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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

40時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3753kcal 3860kcal 3967kcal 4074kcal 4182kcal 4289kcal 4396kcal 4503kcal 4610kcal 4718kcal 4825kcal 4932kcal 5039kcal 5147kcal 5254kcal 5361kcal 5468kcal 5576kcal 5683kcal 5790kcal 5897kcal 6004kcal 6112kcal 6219kcal 6326kcal 6433kcal 6541kcal 6648kcal 6755kcal 6862kcal 6970kcal 7077kcal 7184kcal 7291kcal 7398kcal 7506kcal 7613kcal 7720kcal 7827kcal 7935kcal 8042kcal 8149kcal 8256kcal 8364kcal 8471kcal 8578kcal 8685kcal 8792kcal 8900kcal 9007kcal 9114kcal 9221kcal 9329kcal 9436kcal 9543kcal 9650kcal 9758kcal 9865kcal 9972kcal 10079kcal 10186kcal 10294kcal 10401kcal 10508kcal 10615kcal 10723kcal 10830kcal 10937kcal 11044kcal 11152kcal 11259kcal 11366kcal 11473kcal 11580kcal 11688kcal 11795kcal 11902kcal 12009kcal 12117kcal 12224kcal 12331kcal 12438kcal 12546kcal 12653kcal 12760kcal 12867kcal 12974kcal 13082kcal 13189kcal 13296kcal 13403kcal 13511kcal 13618kcal 13725kcal 13832kcal 13940kcal 14047kcal 14154kcal 14261kcal 14368kcal 14476kcal 14583kcal 14690kcal 14797kcal 14905kcal 15012kcal 15119kcal 15226kcal 15334kcal 15441kcal 15548kcal 15655kcal 15762kcal 15870kcal 15977kcal 16084kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4503kcal 4632kcal 4761kcal 4889kcal 5018kcal 5147kcal 5275kcal 5404kcal 5533kcal 5661kcal 5790kcal 5919kcal 6047kcal 6176kcal 6305kcal 6433kcal 6562kcal 6691kcal 6819kcal 6948kcal 7077kcal 7205kcal 7334kcal 7463kcal 7591kcal 7720kcal 7849kcal 7978kcal 8106kcal 8235kcal 8364kcal 8492kcal 8621kcal 8750kcal 8878kcal 9007kcal 9136kcal 9264kcal 9393kcal 9522kcal 9650kcal 9779kcal 9908kcal 10036kcal 10165kcal 10294kcal 10422kcal 10551kcal 10680kcal 10808kcal 10937kcal 11066kcal 11194kcal 11323kcal 11452kcal 11580kcal 11709kcal 11838kcal 11967kcal 12095kcal 12224kcal 12353kcal 12481kcal 12610kcal 12739kcal 12867kcal 12996kcal 13125kcal 13253kcal 13382kcal 13511kcal 13639kcal 13768kcal 13897kcal 14025kcal 14154kcal 14283kcal 14411kcal 14540kcal 14669kcal 14797kcal 14926kcal 15055kcal 15183kcal 15312kcal 15441kcal 15569kcal 15698kcal 15827kcal 15956kcal 16084kcal 16213kcal 16342kcal 16470kcal 16599kcal 16728kcal 16856kcal 16985kcal 17114kcal 17242kcal 17371kcal 17500kcal 17628kcal 17757kcal 17886kcal 18014kcal 18143kcal 18272kcal 18400kcal 18529kcal 18658kcal 18786kcal 18915kcal 19044kcal 19172kcal 19301kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6455kcal 6639kcal 6824kcal 7008kcal 7193kcal 7377kcal 7561kcal 7746kcal 7930kcal 8115kcal 8299kcal 8484kcal 8668kcal 8853kcal 9037kcal 9221kcal 9406kcal 9590kcal 9775kcal 9959kcal 10144kcal 10328kcal 10512kcal 10697kcal 10881kcal 11066kcal 11250kcal 11435kcal 11619kcal 11804kcal 11988kcal 12172kcal 12357kcal 12541kcal 12726kcal 12910kcal 13095kcal 13279kcal 13463kcal 13648kcal 13832kcal 14017kcal 14201kcal 14386kcal 14570kcal 14755kcal 14939kcal 15123kcal 15308kcal 15492kcal 15677kcal 15861kcal 16046kcal 16230kcal 16414kcal 16599kcal 16783kcal 16968kcal 17152kcal 17337kcal 17521kcal 17706kcal 17890kcal 18074kcal 18259kcal 18443kcal 18628kcal 18812kcal 18997kcal 19181kcal 19365kcal 19550kcal 19734kcal 19919kcal 20103kcal 20288kcal 20472kcal 20657kcal 20841kcal 21025kcal 21210kcal 21394kcal 21579kcal 21763kcal 21948kcal 22132kcal 22316kcal 22501kcal 22685kcal 22870kcal 23054kcal 23239kcal 23423kcal 23608kcal 23792kcal 23976kcal 24161kcal 24345kcal 24530kcal 24714kcal 24899kcal 25083kcal 25267kcal 25452kcal 25636kcal 25821kcal 26005kcal 26190kcal 26374kcal 26559kcal 26743kcal 26927kcal 27112kcal 27296kcal 27481kcal 27665kcal
山登り 12009kcal 12353kcal 12696kcal 13039kcal 13382kcal 13725kcal 14068kcal 14411kcal 14755kcal 15098kcal 15441kcal 15784kcal 16127kcal 16470kcal 16813kcal 17157kcal 17500kcal 17843kcal 18186kcal 18529kcal 18872kcal 19215kcal 19558kcal 19902kcal 20245kcal 20588kcal 20931kcal 21274kcal 21617kcal 21960kcal 22304kcal 22647kcal 22990kcal 23333kcal 23676kcal 24019kcal 24362kcal 24706kcal 25049kcal 25392kcal 25735kcal 26078kcal 26421kcal 26764kcal 27108kcal 27451kcal 27794kcal 28137kcal 28480kcal 28823kcal 29166kcal 29510kcal 29853kcal 30196kcal 30539kcal 30882kcal 31225kcal 31568kcal 31912kcal 32255kcal 32598kcal 32941kcal 33284kcal 33627kcal 33970kcal 34314kcal 34657kcal 35000kcal 35343kcal 35686kcal 36029kcal 36372kcal 36715kcal 37059kcal 37402kcal 37745kcal 38088kcal 38431kcal 38774kcal 39117kcal 39461kcal 39804kcal 40147kcal 40490kcal 40833kcal 41176kcal 41519kcal 41863kcal 42206kcal 42549kcal 42892kcal 43235kcal 43578kcal 43921kcal 44265kcal 44608kcal 44951kcal 45294kcal 45637kcal 45980kcal 46323kcal 46667kcal 47010kcal 47353kcal 47696kcal 48039kcal 48382kcal 48725kcal 49069kcal 49412kcal 49755kcal 50098kcal 50441kcal 50784kcal 51127kcal 51471kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9007kcal 9264kcal 9522kcal 9779kcal 10036kcal 10294kcal 10551kcal 10808kcal 11066kcal 11323kcal 11580kcal 11838kcal 12095kcal 12353kcal 12610kcal 12867kcal 13125kcal 13382kcal 13639kcal 13897kcal 14154kcal 14411kcal 14669kcal 14926kcal 15183kcal 15441kcal 15698kcal 15956kcal 16213kcal 16470kcal 16728kcal 16985kcal 17242kcal 17500kcal 17757kcal 18014kcal 18272kcal 18529kcal 18786kcal 19044kcal 19301kcal 19558kcal 19816kcal 20073kcal 20331kcal 20588kcal 20845kcal 21103kcal 21360kcal 21617kcal 21875kcal 22132kcal 22389kcal 22647kcal 22904kcal 23161kcal 23419kcal 23676kcal 23934kcal 24191kcal 24448kcal 24706kcal 24963kcal 25220kcal 25478kcal 25735kcal 25992kcal 26250kcal 26507kcal 26764kcal 27022kcal 27279kcal 27536kcal 27794kcal 28051kcal 28309kcal 28566kcal 28823kcal 29081kcal 29338kcal 29595kcal 29853kcal 30110kcal 30367kcal 30625kcal 30882kcal 31139kcal 31397kcal 31654kcal 31912kcal 32169kcal 32426kcal 32684kcal 32941kcal 33198kcal 33456kcal 33713kcal 33970kcal 34228kcal 34485kcal 34742kcal 35000kcal 35257kcal 35514kcal 35772kcal 36029kcal 36287kcal 36544kcal 36801kcal 37059kcal 37316kcal 37573kcal 37831kcal 38088kcal 38345kcal 38603kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12009kcal 12353kcal 12696kcal 13039kcal 13382kcal 13725kcal 14068kcal 14411kcal 14755kcal 15098kcal 15441kcal 15784kcal 16127kcal 16470kcal 16813kcal 17157kcal 17500kcal 17843kcal 18186kcal 18529kcal 18872kcal 19215kcal 19558kcal 19902kcal 20245kcal 20588kcal 20931kcal 21274kcal 21617kcal 21960kcal 22304kcal 22647kcal 22990kcal 23333kcal 23676kcal 24019kcal 24362kcal 24706kcal 25049kcal 25392kcal 25735kcal 26078kcal 26421kcal 26764kcal 27108kcal 27451kcal 27794kcal 28137kcal 28480kcal 28823kcal 29166kcal 29510kcal 29853kcal 30196kcal 30539kcal 30882kcal 31225kcal 31568kcal 31912kcal 32255kcal 32598kcal 32941kcal 33284kcal 33627kcal 33970kcal 34314kcal 34657kcal 35000kcal 35343kcal 35686kcal 36029kcal 36372kcal 36715kcal 37059kcal 37402kcal 37745kcal 38088kcal 38431kcal 38774kcal 39117kcal 39461kcal 39804kcal 40147kcal 40490kcal 40833kcal 41176kcal 41519kcal 41863kcal 42206kcal 42549kcal 42892kcal 43235kcal 43578kcal 43921kcal 44265kcal 44608kcal 44951kcal 45294kcal 45637kcal 45980kcal 46323kcal 46667kcal 47010kcal 47353kcal 47696kcal 48039kcal 48382kcal 48725kcal 49069kcal 49412kcal 49755kcal 50098kcal 50441kcal 50784kcal 51127kcal 51471kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15012kcal 15441kcal 15870kcal 16299kcal 16728kcal 17157kcal 17585kcal 18014kcal 18443kcal 18872kcal 19301kcal 19730kcal 20159kcal 20588kcal 21017kcal 21446kcal 21875kcal 22304kcal 22733kcal 23161kcal 23590kcal 24019kcal 24448kcal 24877kcal 25306kcal 25735kcal 26164kcal 26593kcal 27022kcal 27451kcal 27880kcal 28309kcal 28737kcal 29166kcal 29595kcal 30024kcal 30453kcal 30882kcal 31311kcal 31740kcal 32169kcal 32598kcal 33027kcal 33456kcal 33885kcal 34314kcal 34742kcal 35171kcal 35600kcal 36029kcal 36458kcal 36887kcal 37316kcal 37745kcal 38174kcal 38603kcal 39032kcal 39461kcal 39890kcal 40318kcal 40747kcal 41176kcal 41605kcal 42034kcal 42463kcal 42892kcal 43321kcal 43750kcal 44179kcal 44608kcal 45037kcal 45466kcal 45894kcal 46323kcal 46752kcal 47181kcal 47610kcal 48039kcal 48468kcal 48897kcal 49326kcal 49755kcal 50184kcal 50613kcal 51042kcal 51471kcal 51899kcal 52328kcal 52757kcal 53186kcal 53615kcal 54044kcal 54473kcal 54902kcal 55331kcal 55760kcal 56189kcal 56618kcal 57047kcal 57475kcal 57904kcal 58333kcal 58762kcal 59191kcal 59620kcal 60049kcal 60478kcal 60907kcal 61336kcal 61765kcal 62194kcal 62623kcal 63051kcal 63480kcal 63909kcal 64338kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13210kcal 13588kcal 13965kcal 14343kcal 14720kcal 15098kcal 15475kcal 15853kcal 16230kcal 16607kcal 16985kcal 17362kcal 17740kcal 18117kcal 18495kcal 18872kcal 19250kcal 19627kcal 20005kcal 20382kcal 20759kcal 21137kcal 21514kcal 21892kcal 22269kcal 22647kcal 23024kcal 23402kcal 23779kcal 24157kcal 24534kcal 24911kcal 25289kcal 25666kcal 26044kcal 26421kcal 26799kcal 27176kcal 27554kcal 27931kcal 28309kcal 28686kcal 29063kcal 29441kcal 29818kcal 30196kcal 30573kcal 30951kcal 31328kcal 31706kcal 32083kcal 32461kcal 32838kcal 33215kcal 33593kcal 33970kcal 34348kcal 34725kcal 35103kcal 35480kcal 35858kcal 36235kcal 36613kcal 36990kcal 37367kcal 37745kcal 38122kcal 38500kcal 38877kcal 39255kcal 39632kcal 40010kcal 40387kcal 40765kcal 41142kcal 41519kcal 41897kcal 42274kcal 42652kcal 43029kcal 43407kcal 43784kcal 44162kcal 44539kcal 44917kcal 45294kcal 45671kcal 46049kcal 46426kcal 46804kcal 47181kcal 47559kcal 47936kcal 48314kcal 48691kcal 49069kcal 49446kcal 49823kcal 50201kcal 50578kcal 50956kcal 51333kcal 51711kcal 52088kcal 52466kcal 52843kcal 53221kcal 53598kcal 53975kcal 54353kcal 54730kcal 55108kcal 55485kcal 55863kcal 56240kcal 56618kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17714kcal 18220kcal 18726kcal 19232kcal 19739kcal 20245kcal 20751kcal 21257kcal 21763kcal 22269kcal 22775kcal 23282kcal 23788kcal 24294kcal 24800kcal 25306kcal 25812kcal 26318kcal 26824kcal 27331kcal 27837kcal 28343kcal 28849kcal 29355kcal 29861kcal 30367kcal 30874kcal 31380kcal 31886kcal 32392kcal 32898kcal 33404kcal 33910kcal 34416kcal 34923kcal 35429kcal 35935kcal 36441kcal 36947kcal 37453kcal 37959kcal 38465kcal 38972kcal 39478kcal 39984kcal 40490kcal 40996kcal 41502kcal 42008kcal 42515kcal 43021kcal 43527kcal 44033kcal 44539kcal 45045kcal 45551kcal 46057kcal 46564kcal 47070kcal 47576kcal 48082kcal 48588kcal 49094kcal 49600kcal 50107kcal 50613kcal 51119kcal 51625kcal 52131kcal 52637kcal 53143kcal 53649kcal 54156kcal 54662kcal 55168kcal 55674kcal 56180kcal 56686kcal 57192kcal 57698kcal 58205kcal 58711kcal 59217kcal 59723kcal 60229kcal 60735kcal 61241kcal 61748kcal 62254kcal 62760kcal 63266kcal 63772kcal 64278kcal 64784kcal 65290kcal 65797kcal 66303kcal 66809kcal 67315kcal 67821kcal 68327kcal 68833kcal 69340kcal 69846kcal 70352kcal 70858kcal 71364kcal 71870kcal 72376kcal 72882kcal 73389kcal 73895kcal 74401kcal 74907kcal 75413kcal 75919kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18465kcal 18992kcal 19520kcal 20047kcal 20575kcal 21103kcal 21630kcal 22158kcal 22685kcal 23213kcal 23740kcal 24268kcal 24796kcal 25323kcal 25851kcal 26378kcal 26906kcal 27434kcal 27961kcal 28489kcal 29016kcal 29544kcal 30071kcal 30599kcal 31127kcal 31654kcal 32182kcal 32709kcal 33237kcal 33764kcal 34292kcal 34820kcal 35347kcal 35875kcal 36402kcal 36930kcal 37458kcal 37985kcal 38513kcal 39040kcal 39568kcal 40095kcal 40623kcal 41151kcal 41678kcal 42206kcal 42733kcal 43261kcal 43788kcal 44316kcal 44844kcal 45371kcal 45899kcal 46426kcal 46954kcal 47481kcal 48009kcal 48537kcal 49064kcal 49592kcal 50119kcal 50647kcal 51175kcal 51702kcal 52230kcal 52757kcal 53285kcal 53812kcal 54340kcal 54868kcal 55395kcal 55923kcal 56450kcal 56978kcal 57505kcal 58033kcal 58561kcal 59088kcal 59616kcal 60143kcal 60671kcal 61199kcal 61726kcal 62254kcal 62781kcal 63309kcal 63836kcal 64364kcal 64892kcal 65419kcal 65947kcal 66474kcal 67002kcal 67529kcal 68057kcal 68585kcal 69112kcal 69640kcal 70167kcal 70695kcal 71222kcal 71750kcal 72278kcal 72805kcal 73333kcal 73860kcal 74388kcal 74916kcal 75443kcal 75971kcal 76498kcal 77026kcal 77553kcal 78081kcal 78609kcal 79136kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7956kcal 8183kcal 8411kcal 8638kcal 8865kcal 9093kcal 9320kcal 9547kcal 9775kcal 10002kcal 10229kcal 10457kcal 10684kcal 10911kcal 11139kcal 11366kcal 11593kcal 11821kcal 12048kcal 12275kcal 12503kcal 12730kcal 12957kcal 13185kcal 13412kcal 13639kcal 13867kcal 14094kcal 14321kcal 14549kcal 14776kcal 15003kcal 15231kcal 15458kcal 15685kcal 15913kcal 16140kcal 16367kcal 16595kcal 16822kcal 17049kcal 17277kcal 17504kcal 17731kcal 17959kcal 18186kcal 18413kcal 18641kcal 18868kcal 19095kcal 19323kcal 19550kcal 19777kcal 20005kcal 20232kcal 20459kcal 20687kcal 20914kcal 21141kcal 21369kcal 21596kcal 21823kcal 22051kcal 22278kcal 22505kcal 22733kcal 22960kcal 23187kcal 23415kcal 23642kcal 23869kcal 24097kcal 24324kcal 24551kcal 24778kcal 25006kcal 25233kcal 25460kcal 25688kcal 25915kcal 26142kcal 26370kcal 26597kcal 26824kcal 27052kcal 27279kcal 27506kcal 27734kcal 27961kcal 28188kcal 28416kcal 28643kcal 28870kcal 29098kcal 29325kcal 29552kcal 29780kcal 30007kcal 30234kcal 30462kcal 30689kcal 30916kcal 31144kcal 31371kcal 31598kcal 31826kcal 32053kcal 32280kcal 32508kcal 32735kcal 32962kcal 33190kcal 33417kcal 33644kcal 33872kcal 34099kcal
水泳
(普通:全般)		 12460kcal 12816kcal 13172kcal 13528kcal 13884kcal 14240kcal 14596kcal 14952kcal 15308kcal 15664kcal 16020kcal 16376kcal 16732kcal 17088kcal 17444kcal 17800kcal 18156kcal 18512kcal 18868kcal 19224kcal 19580kcal 19936kcal 20292kcal 20648kcal 21004kcal 21360kcal 21716kcal 22072kcal 22428kcal 22784kcal 23140kcal 23496kcal 23852kcal 24208kcal 24564kcal 24920kcal 25276kcal 25632kcal 25988kcal 26344kcal 26700kcal 27056kcal 27412kcal 27768kcal 28124kcal 28480kcal 28836kcal 29192kcal 29548kcal 29904kcal 30260kcal 30616kcal 30972kcal 31328kcal 31684kcal 32040kcal 32396kcal 32752kcal 33108kcal 33464kcal 33820kcal 34176kcal 34532kcal 34888kcal 35244kcal 35600kcal 35956kcal 36312kcal 36668kcal 37024kcal 37380kcal 37736kcal 38092kcal 38448kcal 38804kcal 39160kcal 39516kcal 39872kcal 40228kcal 40584kcal 40940kcal 41296kcal 41652kcal 42008kcal 42364kcal 42720kcal 43076kcal 43432kcal 43788kcal 44144kcal 44500kcal 44856kcal 45212kcal 45568kcal 45924kcal 46281kcal 46637kcal 46993kcal 47349kcal 47705kcal 48061kcal 48417kcal 48773kcal 49129kcal 49485kcal 49841kcal 50197kcal 50553kcal 50909kcal 51265kcal 51621kcal 51977kcal 52333kcal 52689kcal 53045kcal 53401kcal
水泳
(速め:全般)		 15012kcal 15441kcal 15870kcal 16299kcal 16728kcal 17157kcal 17585kcal 18014kcal 18443kcal 18872kcal 19301kcal 19730kcal 20159kcal 20588kcal 21017kcal 21446kcal 21875kcal 22304kcal 22733kcal 23161kcal 23590kcal 24019kcal 24448kcal 24877kcal 25306kcal 25735kcal 26164kcal 26593kcal 27022kcal 27451kcal 27880kcal 28309kcal 28737kcal 29166kcal 29595kcal 30024kcal 30453kcal 30882kcal 31311kcal 31740kcal 32169kcal 32598kcal 33027kcal 33456kcal 33885kcal 34314kcal 34742kcal 35171kcal 35600kcal 36029kcal 36458kcal 36887kcal 37316kcal 37745kcal 38174kcal 38603kcal 39032kcal 39461kcal 39890kcal 40318kcal 40747kcal 41176kcal 41605kcal 42034kcal 42463kcal 42892kcal 43321kcal 43750kcal 44179kcal 44608kcal 45037kcal 45466kcal 45894kcal 46323kcal 46752kcal 47181kcal 47610kcal 48039kcal 48468kcal 48897kcal 49326kcal 49755kcal 50184kcal 50613kcal 51042kcal 51471kcal 51899kcal 52328kcal 52757kcal 53186kcal 53615kcal 54044kcal 54473kcal 54902kcal 55331kcal 55760kcal 56189kcal 56618kcal 57047kcal 57475kcal 57904kcal 58333kcal 58762kcal 59191kcal 59620kcal 60049kcal 60478kcal 60907kcal 61336kcal 61765kcal 62194kcal 62623kcal 63051kcal 63480kcal 63909kcal 64338kcal
水泳
(バタフライ)		 20717kcal 21308kcal 21900kcal 22492kcal 23084kcal 23676kcal 24268kcal 24860kcal 25452kcal 26044kcal 26636kcal 27228kcal 27820kcal 28411kcal 29003kcal 29595kcal 30187kcal 30779kcal 31371kcal 31963kcal 32555kcal 33147kcal 33739kcal 34331kcal 34923kcal 35514kcal 36106kcal 36698kcal 37290kcal 37882kcal 38474kcal 39066kcal 39658kcal 40250kcal 40842kcal 41434kcal 42026kcal 42617kcal 43209kcal 43801kcal 44393kcal 44985kcal 45577kcal 46169kcal 46761kcal 47353kcal 47945kcal 48537kcal 49129kcal 49720kcal 50312kcal 50904kcal 51496kcal 52088kcal 52680kcal 53272kcal 53864kcal 54456kcal 55048kcal 55640kcal 56232kcal 56823kcal 57415kcal 58007kcal 58599kcal 59191kcal 59783kcal 60375kcal 60967kcal 61559kcal 62151kcal 62743kcal 63335kcal 63926kcal 64518kcal 65110kcal 65702kcal 66294kcal 66886kcal 67478kcal 68070kcal 68662kcal 69254kcal 69846kcal 70438kcal 71029kcal 71621kcal 72213kcal 72805kcal 73397kcal 73989kcal 74581kcal 75173kcal 75765kcal 76357kcal 76949kcal 77541kcal 78132kcal 78724kcal 79316kcal 79908kcal 80500kcal 81092kcal 81684kcal 82276kcal 82868kcal 83460kcal 84052kcal 84644kcal 85235kcal 85827kcal 86419kcal 87011kcal 87603kcal 88195kcal 88787kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9007kcal 9264kcal 9522kcal 9779kcal 10036kcal 10294kcal 10551kcal 10808kcal 11066kcal 11323kcal 11580kcal 11838kcal 12095kcal 12353kcal 12610kcal 12867kcal 13125kcal 13382kcal 13639kcal 13897kcal 14154kcal 14411kcal 14669kcal 14926kcal 15183kcal 15441kcal 15698kcal 15956kcal 16213kcal 16470kcal 16728kcal 16985kcal 17242kcal 17500kcal 17757kcal 18014kcal 18272kcal 18529kcal 18786kcal 19044kcal 19301kcal 19558kcal 19816kcal 20073kcal 20331kcal 20588kcal 20845kcal 21103kcal 21360kcal 21617kcal 21875kcal 22132kcal 22389kcal 22647kcal 22904kcal 23161kcal 23419kcal 23676kcal 23934kcal 24191kcal 24448kcal 24706kcal 24963kcal 25220kcal 25478kcal 25735kcal 25992kcal 26250kcal 26507kcal 26764kcal 27022kcal 27279kcal 27536kcal 27794kcal 28051kcal 28309kcal 28566kcal 28823kcal 29081kcal 29338kcal 29595kcal 29853kcal 30110kcal 30367kcal 30625kcal 30882kcal 31139kcal 31397kcal 31654kcal 31912kcal 32169kcal 32426kcal 32684kcal 32941kcal 33198kcal 33456kcal 33713kcal 33970kcal 34228kcal 34485kcal 34742kcal 35000kcal 35257kcal 35514kcal 35772kcal 36029kcal 36287kcal 36544kcal 36801kcal 37059kcal 37316kcal 37573kcal 37831kcal 38088kcal 38345kcal 38603kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12009kcal 12353kcal 12696kcal 13039kcal 13382kcal 13725kcal 14068kcal 14411kcal 14755kcal 15098kcal 15441kcal 15784kcal 16127kcal 16470kcal 16813kcal 17157kcal 17500kcal 17843kcal 18186kcal 18529kcal 18872kcal 19215kcal 19558kcal 19902kcal 20245kcal 20588kcal 20931kcal 21274kcal 21617kcal 21960kcal 22304kcal 22647kcal 22990kcal 23333kcal 23676kcal 24019kcal 24362kcal 24706kcal 25049kcal 25392kcal 25735kcal 26078kcal 26421kcal 26764kcal 27108kcal 27451kcal 27794kcal 28137kcal 28480kcal 28823kcal 29166kcal 29510kcal 29853kcal 30196kcal 30539kcal 30882kcal 31225kcal 31568kcal 31912kcal 32255kcal 32598kcal 32941kcal 33284kcal 33627kcal 33970kcal 34314kcal 34657kcal 35000kcal 35343kcal 35686kcal 36029kcal 36372kcal 36715kcal 37059kcal 37402kcal 37745kcal 38088kcal 38431kcal 38774kcal 39117kcal 39461kcal 39804kcal 40147kcal 40490kcal 40833kcal 41176kcal 41519kcal 41863kcal 42206kcal 42549kcal 42892kcal 43235kcal 43578kcal 43921kcal 44265kcal 44608kcal 44951kcal 45294kcal 45637kcal 45980kcal 46323kcal 46667kcal 47010kcal 47353kcal 47696kcal 48039kcal 48382kcal 48725kcal 49069kcal 49412kcal 49755kcal 50098kcal 50441kcal 50784kcal 51127kcal 51471kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15012kcal 15441kcal 15870kcal 16299kcal 16728kcal 17157kcal 17585kcal 18014kcal 18443kcal 18872kcal 19301kcal 19730kcal 20159kcal 20588kcal 21017kcal 21446kcal 21875kcal 22304kcal 22733kcal 23161kcal 23590kcal 24019kcal 24448kcal 24877kcal 25306kcal 25735kcal 26164kcal 26593kcal 27022kcal 27451kcal 27880kcal 28309kcal 28737kcal 29166kcal 29595kcal 30024kcal 30453kcal 30882kcal 31311kcal 31740kcal 32169kcal 32598kcal 33027kcal 33456kcal 33885kcal 34314kcal 34742kcal 35171kcal 35600kcal 36029kcal 36458kcal 36887kcal 37316kcal 37745kcal 38174kcal 38603kcal 39032kcal 39461kcal 39890kcal 40318kcal 40747kcal 41176kcal 41605kcal 42034kcal 42463kcal 42892kcal 43321kcal 43750kcal 44179kcal 44608kcal 45037kcal 45466kcal 45894kcal 46323kcal 46752kcal 47181kcal 47610kcal 48039kcal 48468kcal 48897kcal 49326kcal 49755kcal 50184kcal 50613kcal 51042kcal 51471kcal 51899kcal 52328kcal 52757kcal 53186kcal 53615kcal 54044kcal 54473kcal 54902kcal 55331kcal 55760kcal 56189kcal 56618kcal 57047kcal 57475kcal 57904kcal 58333kcal 58762kcal 59191kcal 59620kcal 60049kcal 60478kcal 60907kcal 61336kcal 61765kcal 62194kcal 62623kcal 63051kcal 63480kcal 63909kcal 64338kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5704kcal 5867kcal 6030kcal 6193kcal 6356kcal 6519kcal 6682kcal 6845kcal 7008kcal 7171kcal 7334kcal 7497kcal 7660kcal 7823kcal 7986kcal 8149kcal 8312kcal 8475kcal 8638kcal 8801kcal 8964kcal 9127kcal 9290kcal 9453kcal 9616kcal 9779kcal 9942kcal 10105kcal 10268kcal 10431kcal 10594kcal 10757kcal 10920kcal 11083kcal 11246kcal 11409kcal 11572kcal 11735kcal 11898kcal 12061kcal 12224kcal 12387kcal 12550kcal 12713kcal 12876kcal 13039kcal 13202kcal 13365kcal 13528kcal 13691kcal 13854kcal 14017kcal 14180kcal 14343kcal 14506kcal 14669kcal 14832kcal 14995kcal 15158kcal 15321kcal 15484kcal 15647kcal 15810kcal 15973kcal 16136kcal 16299kcal 16462kcal 16625kcal 16788kcal 16951kcal 17114kcal 17277kcal 17440kcal 17603kcal 17766kcal 17929kcal 18092kcal 18255kcal 18418kcal 18581kcal 18744kcal 18907kcal 19070kcal 19232kcal 19395kcal 19558kcal 19721kcal 19884kcal 20047kcal 20210kcal 20373kcal 20536kcal 20699kcal 20862kcal 21025kcal 21188kcal 21351kcal 21514kcal 21677kcal 21840kcal 22003kcal 22166kcal 22329kcal 22492kcal 22655kcal 22818kcal 22981kcal 23144kcal 23307kcal 23470kcal 23633kcal 23796kcal 23959kcal 24122kcal 24285kcal 24448kcal
筋トレ
背筋運動		 5704kcal 5867kcal 6030kcal 6193kcal 6356kcal 6519kcal 6682kcal 6845kcal 7008kcal 7171kcal 7334kcal 7497kcal 7660kcal 7823kcal 7986kcal 8149kcal 8312kcal 8475kcal 8638kcal 8801kcal 8964kcal 9127kcal 9290kcal 9453kcal 9616kcal 9779kcal 9942kcal 10105kcal 10268kcal 10431kcal 10594kcal 10757kcal 10920kcal 11083kcal 11246kcal 11409kcal 11572kcal 11735kcal 11898kcal 12061kcal 12224kcal 12387kcal 12550kcal 12713kcal 12876kcal 13039kcal 13202kcal 13365kcal 13528kcal 13691kcal 13854kcal 14017kcal 14180kcal 14343kcal 14506kcal 14669kcal 14832kcal 14995kcal 15158kcal 15321kcal 15484kcal 15647kcal 15810kcal 15973kcal 16136kcal 16299kcal 16462kcal 16625kcal 16788kcal 16951kcal 17114kcal 17277kcal 17440kcal 17603kcal 17766kcal 17929kcal 18092kcal 18255kcal 18418kcal 18581kcal 18744kcal 18907kcal 19070kcal 19232kcal 19395kcal 19558kcal 19721kcal 19884kcal 20047kcal 20210kcal 20373kcal 20536kcal 20699kcal 20862kcal 21025kcal 21188kcal 21351kcal 21514kcal 21677kcal 21840kcal 22003kcal 22166kcal 22329kcal 22492kcal 22655kcal 22818kcal 22981kcal 23144kcal 23307kcal 23470kcal 23633kcal 23796kcal 23959kcal 24122kcal 24285kcal 24448kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5704kcal 5867kcal 6030kcal 6193kcal 6356kcal 6519kcal 6682kcal 6845kcal 7008kcal 7171kcal 7334kcal 7497kcal 7660kcal 7823kcal 7986kcal 8149kcal 8312kcal 8475kcal 8638kcal 8801kcal 8964kcal 9127kcal 9290kcal 9453kcal 9616kcal 9779kcal 9942kcal 10105kcal 10268kcal 10431kcal 10594kcal 10757kcal 10920kcal 11083kcal 11246kcal 11409kcal 11572kcal 11735kcal 11898kcal 12061kcal 12224kcal 12387kcal 12550kcal 12713kcal 12876kcal 13039kcal 13202kcal 13365kcal 13528kcal 13691kcal 13854kcal 14017kcal 14180kcal 14343kcal 14506kcal 14669kcal 14832kcal 14995kcal 15158kcal 15321kcal 15484kcal 15647kcal 15810kcal 15973kcal 16136kcal 16299kcal 16462kcal 16625kcal 16788kcal 16951kcal 17114kcal 17277kcal 17440kcal 17603kcal 17766kcal 17929kcal 18092kcal 18255kcal 18418kcal 18581kcal 18744kcal 18907kcal 19070kcal 19232kcal 19395kcal 19558kcal 19721kcal 19884kcal 20047kcal 20210kcal 20373kcal 20536kcal 20699kcal 20862kcal 21025kcal 21188kcal 21351kcal 21514kcal 21677kcal 21840kcal 22003kcal 22166kcal 22329kcal 22492kcal 22655kcal 22818kcal 22981kcal 23144kcal 23307kcal 23470kcal 23633kcal 23796kcal 23959kcal 24122kcal 24285kcal 24448kcal
筋トレ
懸垂		 5704kcal 5867kcal 6030kcal 6193kcal 6356kcal 6519kcal 6682kcal 6845kcal 7008kcal 7171kcal 7334kcal 7497kcal 7660kcal 7823kcal 7986kcal 8149kcal 8312kcal 8475kcal 8638kcal 8801kcal 8964kcal 9127kcal 9290kcal 9453kcal 9616kcal 9779kcal 9942kcal 10105kcal 10268kcal 10431kcal 10594kcal 10757kcal 10920kcal 11083kcal 11246kcal 11409kcal 11572kcal 11735kcal 11898kcal 12061kcal 12224kcal 12387kcal 12550kcal 12713kcal 12876kcal 13039kcal 13202kcal 13365kcal 13528kcal 13691kcal 13854kcal 14017kcal 14180kcal 14343kcal 14506kcal 14669kcal 14832kcal 14995kcal 15158kcal 15321kcal 15484kcal 15647kcal 15810kcal 15973kcal 16136kcal 16299kcal 16462kcal 16625kcal 16788kcal 16951kcal 17114kcal 17277kcal 17440kcal 17603kcal 17766kcal 17929kcal 18092kcal 18255kcal 18418kcal 18581kcal 18744kcal 18907kcal 19070kcal 19232kcal 19395kcal 19558kcal 19721kcal 19884kcal 20047kcal 20210kcal 20373kcal 20536kcal 20699kcal 20862kcal 21025kcal 21188kcal 21351kcal 21514kcal 21677kcal 21840kcal 22003kcal 22166kcal 22329kcal 22492kcal 22655kcal 22818kcal 22981kcal 23144kcal 23307kcal 23470kcal 23633kcal 23796kcal 23959kcal 24122kcal 24285kcal 24448kcal
筋トレ
スクワット		 7506kcal 7720kcal 7935kcal 8149kcal 8364kcal 8578kcal 8792kcal 9007kcal 9221kcal 9436kcal 9650kcal 9865kcal 10079kcal 10294kcal 10508kcal 10723kcal 10937kcal 11152kcal 11366kcal 11580kcal 11795kcal 12009kcal 12224kcal 12438kcal 12653kcal 12867kcal 13082kcal 13296kcal 13511kcal 13725kcal 13940kcal 14154kcal 14368kcal 14583kcal 14797kcal 15012kcal 15226kcal 15441kcal 15655kcal 15870kcal 16084kcal 16299kcal 16513kcal 16728kcal 16942kcal 17157kcal 17371kcal 17585kcal 17800kcal 18014kcal 18229kcal 18443kcal 18658kcal 18872kcal 19087kcal 19301kcal 19516kcal 19730kcal 19945kcal 20159kcal 20373kcal 20588kcal 20802kcal 21017kcal 21231kcal 21446kcal 21660kcal 21875kcal 22089kcal 22304kcal 22518kcal 22733kcal 22947kcal 23161kcal 23376kcal 23590kcal 23805kcal 24019kcal 24234kcal 24448kcal 24663kcal 24877kcal 25092kcal 25306kcal 25521kcal 25735kcal 25949kcal 26164kcal 26378kcal 26593kcal 26807kcal 27022kcal 27236kcal 27451kcal 27665kcal 27880kcal 28094kcal 28309kcal 28523kcal 28737kcal 28952kcal 29166kcal 29381kcal 29595kcal 29810kcal 30024kcal 30239kcal 30453kcal 30668kcal 30882kcal 31097kcal 31311kcal 31525kcal 31740kcal 31954kcal 32169kcal
ヨガ
ハタ		 4503kcal 4632kcal 4761kcal 4889kcal 5018kcal 5147kcal 5275kcal 5404kcal 5533kcal 5661kcal 5790kcal 5919kcal 6047kcal 6176kcal 6305kcal 6433kcal 6562kcal 6691kcal 6819kcal 6948kcal 7077kcal 7205kcal 7334kcal 7463kcal 7591kcal 7720kcal 7849kcal 7978kcal 8106kcal 8235kcal 8364kcal 8492kcal 8621kcal 8750kcal 8878kcal 9007kcal 9136kcal 9264kcal 9393kcal 9522kcal 9650kcal 9779kcal 9908kcal 10036kcal 10165kcal 10294kcal 10422kcal 10551kcal 10680kcal 10808kcal 10937kcal 11066kcal 11194kcal 11323kcal 11452kcal 11580kcal 11709kcal 11838kcal 11967kcal 12095kcal 12224kcal 12353kcal 12481kcal 12610kcal 12739kcal 12867kcal 12996kcal 13125kcal 13253kcal 13382kcal 13511kcal 13639kcal 13768kcal 13897kcal 14025kcal 14154kcal 14283kcal 14411kcal 14540kcal 14669kcal 14797kcal 14926kcal 15055kcal 15183kcal 15312kcal 15441kcal 15569kcal 15698kcal 15827kcal 15956kcal 16084kcal 16213kcal 16342kcal 16470kcal 16599kcal 16728kcal 16856kcal 16985kcal 17114kcal 17242kcal 17371kcal 17500kcal 17628kcal 17757kcal 17886kcal 18014kcal 18143kcal 18272kcal 18400kcal 18529kcal 18658kcal 18786kcal 18915kcal 19044kcal 19172kcal 19301kcal
ヨガ
パワー		 6004kcal 6176kcal 6348kcal 6519kcal 6691kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7549kcal 7720kcal 7892kcal 8063kcal 8235kcal 8406kcal 8578kcal 8750kcal 8921kcal 9093kcal 9264kcal 9436kcal 9607kcal 9779kcal 9951kcal 10122kcal 10294kcal 10465kcal 10637kcal 10808kcal 10980kcal 11152kcal 11323kcal 11495kcal 11666kcal 11838kcal 12009kcal 12181kcal 12353kcal 12524kcal 12696kcal 12867kcal 13039kcal 13210kcal 13382kcal 13554kcal 13725kcal 13897kcal 14068kcal 14240kcal 14411kcal 14583kcal 14755kcal 14926kcal 15098kcal 15269kcal 15441kcal 15612kcal 15784kcal 15956kcal 16127kcal 16299kcal 16470kcal 16642kcal 16813kcal 16985kcal 17157kcal 17328kcal 17500kcal 17671kcal 17843kcal 18014kcal 18186kcal 18357kcal 18529kcal 18701kcal 18872kcal 19044kcal 19215kcal 19387kcal 19558kcal 19730kcal 19902kcal 20073kcal 20245kcal 20416kcal 20588kcal 20759kcal 20931kcal 21103kcal 21274kcal 21446kcal 21617kcal 21789kcal 21960kcal 22132kcal 22304kcal 22475kcal 22647kcal 22818kcal 22990kcal 23161kcal 23333kcal 23505kcal 23676kcal 23848kcal 24019kcal 24191kcal 24362kcal 24534kcal 24706kcal 24877kcal 25049kcal 25220kcal 25392kcal 25563kcal 25735kcal
ダンス
ゆっくり		 7506kcal 7720kcal 7935kcal 8149kcal 8364kcal 8578kcal 8792kcal 9007kcal 9221kcal 9436kcal 9650kcal 9865kcal 10079kcal 10294kcal 10508kcal 10723kcal 10937kcal 11152kcal 11366kcal 11580kcal 11795kcal 12009kcal 12224kcal 12438kcal 12653kcal 12867kcal 13082kcal 13296kcal 13511kcal 13725kcal 13940kcal 14154kcal 14368kcal 14583kcal 14797kcal 15012kcal 15226kcal 15441kcal 15655kcal 15870kcal 16084kcal 16299kcal 16513kcal 16728kcal 16942kcal 17157kcal 17371kcal 17585kcal 17800kcal 18014kcal 18229kcal 18443kcal 18658kcal 18872kcal 19087kcal 19301kcal 19516kcal 19730kcal 19945kcal 20159kcal 20373kcal 20588kcal 20802kcal 21017kcal 21231kcal 21446kcal 21660kcal 21875kcal 22089kcal 22304kcal 22518kcal 22733kcal 22947kcal 23161kcal 23376kcal 23590kcal 23805kcal 24019kcal 24234kcal 24448kcal 24663kcal 24877kcal 25092kcal 25306kcal 25521kcal 25735kcal 25949kcal 26164kcal 26378kcal 26593kcal 26807kcal 27022kcal 27236kcal 27451kcal 27665kcal 27880kcal 28094kcal 28309kcal 28523kcal 28737kcal 28952kcal 29166kcal 29381kcal 29595kcal 29810kcal 30024kcal 30239kcal 30453kcal 30668kcal 30882kcal 31097kcal 31311kcal 31525kcal 31740kcal 31954kcal 32169kcal
ダンス
普通		 10959kcal 11272kcal 11585kcal 11898kcal 12211kcal 12524kcal 12837kcal 13150kcal 13463kcal 13777kcal 14090kcal 14403kcal 14716kcal 15029kcal 15342kcal 15655kcal 15968kcal 16281kcal 16595kcal 16908kcal 17221kcal 17534kcal 17847kcal 18160kcal 18473kcal 18786kcal 19100kcal 19413kcal 19726kcal 20039kcal 20352kcal 20665kcal 20978kcal 21291kcal 21604kcal 21918kcal 22231kcal 22544kcal 22857kcal 23170kcal 23483kcal 23796kcal 24109kcal 24422kcal 24736kcal 25049kcal 25362kcal 25675kcal 25988kcal 26301kcal 26614kcal 26927kcal 27241kcal 27554kcal 27867kcal 28180kcal 28493kcal 28806kcal 29119kcal 29432kcal 29745kcal 30059kcal 30372kcal 30685kcal 30998kcal 31311kcal 31624kcal 31937kcal 32250kcal 32563kcal 32877kcal 33190kcal 33503kcal 33816kcal 34129kcal 34442kcal 34755kcal 35068kcal 35382kcal 35695kcal 36008kcal 36321kcal 36634kcal 36947kcal 37260kcal 37573kcal 37886kcal 38200kcal 38513kcal 38826kcal 39139kcal 39452kcal 39765kcal 40078kcal 40391kcal 40704kcal 41018kcal 41331kcal 41644kcal 41957kcal 42270kcal 42583kcal 42896kcal 43209kcal 43523kcal 43836kcal 44149kcal 44462kcal 44775kcal 45088kcal 45401kcal 45714kcal 46027kcal 46341kcal 46654kcal 46967kcal
ダンス
激しい		 13511kcal 13897kcal 14283kcal 14669kcal 15055kcal 15441kcal 15827kcal 16213kcal 16599kcal 16985kcal 17371kcal 17757kcal 18143kcal 18529kcal 18915kcal 19301kcal 19687kcal 20073kcal 20459kcal 20845kcal 21231kcal 21617kcal 22003kcal 22389kcal 22775kcal 23161kcal 23547kcal 23934kcal 24320kcal 24706kcal 25092kcal 25478kcal 25864kcal 26250kcal 26636kcal 27022kcal 27408kcal 27794kcal 28180kcal 28566kcal 28952kcal 29338kcal 29724kcal 30110kcal 30496kcal 30882kcal 31268kcal 31654kcal 32040kcal 32426kcal 32812kcal 33198kcal 33584kcal 33970kcal 34356kcal 34742kcal 35128kcal 35514kcal 35901kcal 36287kcal 36673kcal 37059kcal 37445kcal 37831kcal 38217kcal 38603kcal 38989kcal 39375kcal 39761kcal 40147kcal 40533kcal 40919kcal 41305kcal 41691kcal 42077kcal 42463kcal 42849kcal 43235kcal 43621kcal 44007kcal 44393kcal 44779kcal 45165kcal 45551kcal 45937kcal 46323kcal 46709kcal 47095kcal 47481kcal 47868kcal 48254kcal 48640kcal 49026kcal 49412kcal 49798kcal 50184kcal 50570kcal 50956kcal 51342kcal 51728kcal 52114kcal 52500kcal 52886kcal 53272kcal 53658kcal 54044kcal 54430kcal 54816kcal 55202kcal 55588kcal 55974kcal 56360kcal 56746kcal 57132kcal 57518kcal 57904kcal
踏み台昇降 7506kcal 7720kcal 7935kcal 8149kcal 8364kcal 8578kcal 8792kcal 9007kcal 9221kcal 9436kcal 9650kcal 9865kcal 10079kcal 10294kcal 10508kcal 10723kcal 10937kcal 11152kcal 11366kcal 11580kcal 11795kcal 12009kcal 12224kcal 12438kcal 12653kcal 12867kcal 13082kcal 13296kcal 13511kcal 13725kcal 13940kcal 14154kcal 14368kcal 14583kcal 14797kcal 15012kcal 15226kcal 15441kcal 15655kcal 15870kcal 16084kcal 16299kcal 16513kcal 16728kcal 16942kcal 17157kcal 17371kcal 17585kcal 17800kcal 18014kcal 18229kcal 18443kcal 18658kcal 18872kcal 19087kcal 19301kcal 19516kcal 19730kcal 19945kcal 20159kcal 20373kcal 20588kcal 20802kcal 21017kcal 21231kcal 21446kcal 21660kcal 21875kcal 22089kcal 22304kcal 22518kcal 22733kcal 22947kcal 23161kcal 23376kcal 23590kcal 23805kcal 24019kcal 24234kcal 24448kcal 24663kcal 24877kcal 25092kcal 25306kcal 25521kcal 25735kcal 25949kcal 26164kcal 26378kcal 26593kcal 26807kcal 27022kcal 27236kcal 27451kcal 27665kcal 27880kcal 28094kcal 28309kcal 28523kcal 28737kcal 28952kcal 29166kcal 29381kcal 29595kcal 29810kcal 30024kcal 30239kcal 30453kcal 30668kcal 30882kcal 31097kcal 31311kcal 31525kcal 31740kcal 31954kcal 32169kcal
トランポリン
ゆっくり		 5254kcal 5404kcal 5554kcal 5704kcal 5854kcal 6004kcal 6155kcal 6305kcal 6455kcal 6605kcal 6755kcal 6905kcal 7055kcal 7205kcal 7356kcal 7506kcal 7656kcal 7806kcal 7956kcal 8106kcal 8256kcal 8406kcal 8557kcal 8707kcal 8857kcal 9007kcal 9157kcal 9307kcal 9457kcal 9607kcal 9758kcal 9908kcal 10058kcal 10208kcal 10358kcal 10508kcal 10658kcal 10808kcal 10959kcal 11109kcal 11259kcal 11409kcal 11559kcal 11709kcal 11859kcal 12009kcal 12160kcal 12310kcal 12460kcal 12610kcal 12760kcal 12910kcal 13060kcal 13210kcal 13361kcal 13511kcal 13661kcal 13811kcal 13961kcal 14111kcal 14261kcal 14411kcal 14562kcal 14712kcal 14862kcal 15012kcal 15162kcal 15312kcal 15462kcal 15612kcal 15762kcal 15913kcal 16063kcal 16213kcal 16363kcal 16513kcal 16663kcal 16813kcal 16963kcal 17114kcal 17264kcal 17414kcal 17564kcal 17714kcal 17864kcal 18014kcal 18164kcal 18315kcal 18465kcal 18615kcal 18765kcal 18915kcal 19065kcal 19215kcal 19365kcal 19516kcal 19666kcal 19816kcal 19966kcal 20116kcal 20266kcal 20416kcal 20566kcal 20717kcal 20867kcal 21017kcal 21167kcal 21317kcal 21467kcal 21617kcal 21767kcal 21918kcal 22068kcal 22218kcal 22368kcal 22518kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6755kcal 6948kcal 7141kcal 7334kcal 7527kcal 7720kcal 7913kcal 8106kcal 8299kcal 8492kcal 8685kcal 8878kcal 9071kcal 9264kcal 9457kcal 9650kcal 9843kcal 10036kcal 10229kcal 10422kcal 10615kcal 10808kcal 11001kcal 11194kcal 11387kcal 11580kcal 11773kcal 11967kcal 12160kcal 12353kcal 12546kcal 12739kcal 12932kcal 13125kcal 13318kcal 13511kcal 13704kcal 13897kcal 14090kcal 14283kcal 14476kcal 14669kcal 14862kcal 15055kcal 15248kcal 15441kcal 15634kcal 15827kcal 16020kcal 16213kcal 16406kcal 16599kcal 16792kcal 16985kcal 17178kcal 17371kcal 17564kcal 17757kcal 17950kcal 18143kcal 18336kcal 18529kcal 18722kcal 18915kcal 19108kcal 19301kcal 19494kcal 19687kcal 19880kcal 20073kcal 20266kcal 20459kcal 20652kcal 20845kcal 21038kcal 21231kcal 21424kcal 21617kcal 21810kcal 22003kcal 22196kcal 22389kcal 22582kcal 22775kcal 22968kcal 23161kcal 23354kcal 23547kcal 23740kcal 23934kcal 24127kcal 24320kcal 24513kcal 24706kcal 24899kcal 25092kcal 25285kcal 25478kcal 25671kcal 25864kcal 26057kcal 26250kcal 26443kcal 26636kcal 26829kcal 27022kcal 27215kcal 27408kcal 27601kcal 27794kcal 27987kcal 28180kcal 28373kcal 28566kcal 28759kcal 28952kcal
HIIT
ジャンプなし		 7506kcal 7720kcal 7935kcal 8149kcal 8364kcal 8578kcal 8792kcal 9007kcal 9221kcal 9436kcal 9650kcal 9865kcal 10079kcal 10294kcal 10508kcal 10723kcal 10937kcal 11152kcal 11366kcal 11580kcal 11795kcal 12009kcal 12224kcal 12438kcal 12653kcal 12867kcal 13082kcal 13296kcal 13511kcal 13725kcal 13940kcal 14154kcal 14368kcal 14583kcal 14797kcal 15012kcal 15226kcal 15441kcal 15655kcal 15870kcal 16084kcal 16299kcal 16513kcal 16728kcal 16942kcal 17157kcal 17371kcal 17585kcal 17800kcal 18014kcal 18229kcal 18443kcal 18658kcal 18872kcal 19087kcal 19301kcal 19516kcal 19730kcal 19945kcal 20159kcal 20373kcal 20588kcal 20802kcal 21017kcal 21231kcal 21446kcal 21660kcal 21875kcal 22089kcal 22304kcal 22518kcal 22733kcal 22947kcal 23161kcal 23376kcal 23590kcal 23805kcal 24019kcal 24234kcal 24448kcal 24663kcal 24877kcal 25092kcal 25306kcal 25521kcal 25735kcal 25949kcal 26164kcal 26378kcal 26593kcal 26807kcal 27022kcal 27236kcal 27451kcal 27665kcal 27880kcal 28094kcal 28309kcal 28523kcal 28737kcal 28952kcal 29166kcal 29381kcal 29595kcal 29810kcal 30024kcal 30239kcal 30453kcal 30668kcal 30882kcal 31097kcal 31311kcal 31525kcal 31740kcal 31954kcal 32169kcal
HIIT
ジャンプあり		 12009kcal 12353kcal 12696kcal 13039kcal 13382kcal 13725kcal 14068kcal 14411kcal 14755kcal 15098kcal 15441kcal 15784kcal 16127kcal 16470kcal 16813kcal 17157kcal 17500kcal 17843kcal 18186kcal 18529kcal 18872kcal 19215kcal 19558kcal 19902kcal 20245kcal 20588kcal 20931kcal 21274kcal 21617kcal 21960kcal 22304kcal 22647kcal 22990kcal 23333kcal 23676kcal 24019kcal 24362kcal 24706kcal 25049kcal 25392kcal 25735kcal 26078kcal 26421kcal 26764kcal 27108kcal 27451kcal 27794kcal 28137kcal 28480kcal 28823kcal 29166kcal 29510kcal 29853kcal 30196kcal 30539kcal 30882kcal 31225kcal 31568kcal 31912kcal 32255kcal 32598kcal 32941kcal 33284kcal 33627kcal 33970kcal 34314kcal 34657kcal 35000kcal 35343kcal 35686kcal 36029kcal 36372kcal 36715kcal 37059kcal 37402kcal 37745kcal 38088kcal 38431kcal 38774kcal 39117kcal 39461kcal 39804kcal 40147kcal 40490kcal 40833kcal 41176kcal 41519kcal 41863kcal 42206kcal 42549kcal 42892kcal 43235kcal 43578kcal 43921kcal 44265kcal 44608kcal 44951kcal 45294kcal 45637kcal 45980kcal 46323kcal 46667kcal 47010kcal 47353kcal 47696kcal 48039kcal 48382kcal 48725kcal 49069kcal 49412kcal 49755kcal 50098kcal 50441kcal 50784kcal 51127kcal 51471kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

40時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4503kcal 4632kcal 4761kcal 4889kcal 5018kcal 5147kcal 5275kcal 5404kcal 5533kcal 5661kcal 5790kcal 5919kcal 6047kcal 6176kcal 6305kcal 6433kcal 6562kcal 6691kcal 6819kcal 6948kcal 7077kcal 7205kcal 7334kcal 7463kcal 7591kcal 7720kcal 7849kcal 7978kcal 8106kcal 8235kcal 8364kcal 8492kcal 8621kcal 8750kcal 8878kcal 9007kcal 9136kcal 9264kcal 9393kcal 9522kcal 9650kcal 9779kcal 9908kcal 10036kcal 10165kcal 10294kcal 10422kcal 10551kcal 10680kcal 10808kcal 10937kcal 11066kcal 11194kcal 11323kcal 11452kcal 11580kcal 11709kcal 11838kcal 11967kcal 12095kcal 12224kcal 12353kcal 12481kcal 12610kcal 12739kcal 12867kcal 12996kcal 13125kcal 13253kcal 13382kcal 13511kcal 13639kcal 13768kcal 13897kcal 14025kcal 14154kcal 14283kcal 14411kcal 14540kcal 14669kcal 14797kcal 14926kcal 15055kcal 15183kcal 15312kcal 15441kcal 15569kcal 15698kcal 15827kcal 15956kcal 16084kcal 16213kcal 16342kcal 16470kcal 16599kcal 16728kcal 16856kcal 16985kcal 17114kcal 17242kcal 17371kcal 17500kcal 17628kcal 17757kcal 17886kcal 18014kcal 18143kcal 18272kcal 18400kcal 18529kcal 18658kcal 18786kcal 18915kcal 19044kcal 19172kcal 19301kcal
料理全般 5254kcal 5404kcal 5554kcal 5704kcal 5854kcal 6004kcal 6155kcal 6305kcal 6455kcal 6605kcal 6755kcal 6905kcal 7055kcal 7205kcal 7356kcal 7506kcal 7656kcal 7806kcal 7956kcal 8106kcal 8256kcal 8406kcal 8557kcal 8707kcal 8857kcal 9007kcal 9157kcal 9307kcal 9457kcal 9607kcal 9758kcal 9908kcal 10058kcal 10208kcal 10358kcal 10508kcal 10658kcal 10808kcal 10959kcal 11109kcal 11259kcal 11409kcal 11559kcal 11709kcal 11859kcal 12009kcal 12160kcal 12310kcal 12460kcal 12610kcal 12760kcal 12910kcal 13060kcal 13210kcal 13361kcal 13511kcal 13661kcal 13811kcal 13961kcal 14111kcal 14261kcal 14411kcal 14562kcal 14712kcal 14862kcal 15012kcal 15162kcal 15312kcal 15462kcal 15612kcal 15762kcal 15913kcal 16063kcal 16213kcal 16363kcal 16513kcal 16663kcal 16813kcal 16963kcal 17114kcal 17264kcal 17414kcal 17564kcal 17714kcal 17864kcal 18014kcal 18164kcal 18315kcal 18465kcal 18615kcal 18765kcal 18915kcal 19065kcal 19215kcal 19365kcal 19516kcal 19666kcal 19816kcal 19966kcal 20116kcal 20266kcal 20416kcal 20566kcal 20717kcal 20867kcal 21017kcal 21167kcal 21317kcal 21467kcal 21617kcal 21767kcal 21918kcal 22068kcal 22218kcal 22368kcal 22518kcal
掃除機をかける 4954kcal 5095kcal 5237kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5944kcal 6086kcal 6227kcal 6369kcal 6511kcal 6652kcal 6794kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7501kcal 7643kcal 7784kcal 7926kcal 8068kcal 8209kcal 8351kcal 8492kcal 8634kcal 8775kcal 8917kcal 9058kcal 9200kcal 9341kcal 9483kcal 9625kcal 9766kcal 9908kcal 10049kcal 10191kcal 10332kcal 10474kcal 10615kcal 10757kcal 10898kcal 11040kcal 11182kcal 11323kcal 11465kcal 11606kcal 11748kcal 11889kcal 12031kcal 12172kcal 12314kcal 12455kcal 12597kcal 12739kcal 12880kcal 13022kcal 13163kcal 13305kcal 13446kcal 13588kcal 13729kcal 13871kcal 14012kcal 14154kcal 14296kcal 14437kcal 14579kcal 14720kcal 14862kcal 15003kcal 15145kcal 15286kcal 15428kcal 15569kcal 15711kcal 15853kcal 15994kcal 16136kcal 16277kcal 16419kcal 16560kcal 16702kcal 16843kcal 16985kcal 17126kcal 17268kcal 17410kcal 17551kcal 17693kcal 17834kcal 17976kcal 18117kcal 18259kcal 18400kcal 18542kcal 18683kcal 18825kcal 18967kcal 19108kcal 19250kcal 19391kcal 19533kcal 19674kcal 19816kcal 19957kcal 20099kcal 20240kcal 20382kcal 20524kcal 20665kcal 20807kcal 20948kcal 21090kcal 21231kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5254kcal 5404kcal 5554kcal 5704kcal 5854kcal 6004kcal 6155kcal 6305kcal 6455kcal 6605kcal 6755kcal 6905kcal 7055kcal 7205kcal 7356kcal 7506kcal 7656kcal 7806kcal 7956kcal 8106kcal 8256kcal 8406kcal 8557kcal 8707kcal 8857kcal 9007kcal 9157kcal 9307kcal 9457kcal 9607kcal 9758kcal 9908kcal 10058kcal 10208kcal 10358kcal 10508kcal 10658kcal 10808kcal 10959kcal 11109kcal 11259kcal 11409kcal 11559kcal 11709kcal 11859kcal 12009kcal 12160kcal 12310kcal 12460kcal 12610kcal 12760kcal 12910kcal 13060kcal 13210kcal 13361kcal 13511kcal 13661kcal 13811kcal 13961kcal 14111kcal 14261kcal 14411kcal 14562kcal 14712kcal 14862kcal 15012kcal 15162kcal 15312kcal 15462kcal 15612kcal 15762kcal 15913kcal 16063kcal 16213kcal 16363kcal 16513kcal 16663kcal 16813kcal 16963kcal 17114kcal 17264kcal 17414kcal 17564kcal 17714kcal 17864kcal 18014kcal 18164kcal 18315kcal 18465kcal 18615kcal 18765kcal 18915kcal 19065kcal 19215kcal 19365kcal 19516kcal 19666kcal 19816kcal 19966kcal 20116kcal 20266kcal 20416kcal 20566kcal 20717kcal 20867kcal 21017kcal 21167kcal 21317kcal 21467kcal 21617kcal 21767kcal 21918kcal 22068kcal 22218kcal 22368kcal 22518kcal
部屋の片づけ全般 7205kcal 7411kcal 7617kcal 7823kcal 8029kcal 8235kcal 8441kcal 8647kcal 8853kcal 9058kcal 9264kcal 9470kcal 9676kcal 9882kcal 10088kcal 10294kcal 10500kcal 10705kcal 10911kcal 11117kcal 11323kcal 11529kcal 11735kcal 11941kcal 12147kcal 12353kcal 12558kcal 12764kcal 12970kcal 13176kcal 13382kcal 13588kcal 13794kcal 14000kcal 14205kcal 14411kcal 14617kcal 14823kcal 15029kcal 15235kcal 15441kcal 15647kcal 15853kcal 16058kcal 16264kcal 16470kcal 16676kcal 16882kcal 17088kcal 17294kcal 17500kcal 17706kcal 17911kcal 18117kcal 18323kcal 18529kcal 18735kcal 18941kcal 19147kcal 19353kcal 19558kcal 19764kcal 19970kcal 20176kcal 20382kcal 20588kcal 20794kcal 21000kcal 21206kcal 21411kcal 21617kcal 21823kcal 22029kcal 22235kcal 22441kcal 22647kcal 22853kcal 23059kcal 23264kcal 23470kcal 23676kcal 23882kcal 24088kcal 24294kcal 24500kcal 24706kcal 24911kcal 25117kcal 25323kcal 25529kcal 25735kcal 25941kcal 26147kcal 26353kcal 26559kcal 26764kcal 26970kcal 27176kcal 27382kcal 27588kcal 27794kcal 28000kcal 28206kcal 28411kcal 28617kcal 28823kcal 29029kcal 29235kcal 29441kcal 29647kcal 29853kcal 30059kcal 30264kcal 30470kcal 30676kcal 30882kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3259kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3602kcal 3688kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4031kcal 4117kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4460kcal 4546kcal 4632kcal 4718kcal 4803kcal 4889kcal 4975kcal 5061kcal 5147kcal 5232kcal 5318kcal 5404kcal 5490kcal 5576kcal 5661kcal 5747kcal 5833kcal 5919kcal 6004kcal 6090kcal 6176kcal 6262kcal 6348kcal 6433kcal 6519kcal 6605kcal 6691kcal 6777kcal 6862kcal 6948kcal 7034kcal 7120kcal 7205kcal 7291kcal 7377kcal 7463kcal 7549kcal 7634kcal 7720kcal 7806kcal 7892kcal 7978kcal 8063kcal 8149kcal 8235kcal 8321kcal 8406kcal 8492kcal 8578kcal 8664kcal 8750kcal 8835kcal 8921kcal 9007kcal 9093kcal 9178kcal 9264kcal 9350kcal 9436kcal 9522kcal 9607kcal 9693kcal 9779kcal 9865kcal 9951kcal 10036kcal 10122kcal 10208kcal 10294kcal 10379kcal 10465kcal 10551kcal 10637kcal 10723kcal 10808kcal 10894kcal 10980kcal 11066kcal 11152kcal 11237kcal 11323kcal 11409kcal 11495kcal 11580kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11924kcal 12009kcal 12095kcal 12181kcal 12267kcal 12353kcal 12438kcal 12524kcal 12610kcal 12696kcal 12781kcal 12867kcal
トイレ 2702kcal 2779kcal 2856kcal 2933kcal 3011kcal 3088kcal 3165kcal 3242kcal 3319kcal 3397kcal 3474kcal 3551kcal 3628kcal 3705kcal 3783kcal 3860kcal 3937kcal 4014kcal 4091kcal 4169kcal 4246kcal 4323kcal 4400kcal 4477kcal 4555kcal 4632kcal 4709kcal 4786kcal 4864kcal 4941kcal 5018kcal 5095kcal 5172kcal 5250kcal 5327kcal 5404kcal 5481kcal 5558kcal 5636kcal 5713kcal 5790kcal 5867kcal 5944kcal 6022kcal 6099kcal 6176kcal 6253kcal 6330kcal 6408kcal 6485kcal 6562kcal 6639kcal 6716kcal 6794kcal 6871kcal 6948kcal 7025kcal 7102kcal 7180kcal 7257kcal 7334kcal 7411kcal 7489kcal 7566kcal 7643kcal 7720kcal 7797kcal 7875kcal 7952kcal 8029kcal 8106kcal 8183kcal 8261kcal 8338kcal 8415kcal 8492kcal 8569kcal 8647kcal 8724kcal 8801kcal 8878kcal 8955kcal 9033kcal 9110kcal 9187kcal 9264kcal 9341kcal 9419kcal 9496kcal 9573kcal 9650kcal 9728kcal 9805kcal 9882kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10191kcal 10268kcal 10345kcal 10422kcal 10500kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10808kcal 10886kcal 10963kcal 11040kcal 11117kcal 11194kcal 11272kcal 11349kcal 11426kcal 11503kcal 11580kcal
風呂でシャワー 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3259kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3602kcal 3688kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4031kcal 4117kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4460kcal 4546kcal 4632kcal 4718kcal 4803kcal 4889kcal 4975kcal 5061kcal 5147kcal 5232kcal 5318kcal 5404kcal 5490kcal 5576kcal 5661kcal 5747kcal 5833kcal 5919kcal 6004kcal 6090kcal 6176kcal 6262kcal 6348kcal 6433kcal 6519kcal 6605kcal 6691kcal 6777kcal 6862kcal 6948kcal 7034kcal 7120kcal 7205kcal 7291kcal 7377kcal 7463kcal 7549kcal 7634kcal 7720kcal 7806kcal 7892kcal 7978kcal 8063kcal 8149kcal 8235kcal 8321kcal 8406kcal 8492kcal 8578kcal 8664kcal 8750kcal 8835kcal 8921kcal 9007kcal 9093kcal 9178kcal 9264kcal 9350kcal 9436kcal 9522kcal 9607kcal 9693kcal 9779kcal 9865kcal 9951kcal 10036kcal 10122kcal 10208kcal 10294kcal 10379kcal 10465kcal 10551kcal 10637kcal 10723kcal 10808kcal 10894kcal 10980kcal 11066kcal 11152kcal 11237kcal 11323kcal 11409kcal 11495kcal 11580kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11924kcal 12009kcal 12095kcal 12181kcal 12267kcal 12353kcal 12438kcal 12524kcal 12610kcal 12696kcal 12781kcal 12867kcal
風呂で入浴 2251kcal 2316kcal 2380kcal 2444kcal 2509kcal 2573kcal 2637kcal 2702kcal 2766kcal 2830kcal 2895kcal 2959kcal 3023kcal 3088kcal 3152kcal 3216kcal 3281kcal 3345kcal 3409kcal 3474kcal 3538kcal 3602kcal 3667kcal 3731kcal 3795kcal 3860kcal 3924kcal 3989kcal 4053kcal 4117kcal 4182kcal 4246kcal 4310kcal 4375kcal 4439kcal 4503kcal 4568kcal 4632kcal 4696kcal 4761kcal 4825kcal 4889kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5147kcal 5211kcal 5275kcal 5340kcal 5404kcal 5468kcal 5533kcal 5597kcal 5661kcal 5726kcal 5790kcal 5854kcal 5919kcal 5983kcal 6047kcal 6112kcal 6176kcal 6240kcal 6305kcal 6369kcal 6433kcal 6498kcal 6562kcal 6626kcal 6691kcal 6755kcal 6819kcal 6884kcal 6948kcal 7012kcal 7077kcal 7141kcal 7205kcal 7270kcal 7334kcal 7398kcal 7463kcal 7527kcal 7591kcal 7656kcal 7720kcal 7784kcal 7849kcal 7913kcal 7978kcal 8042kcal 8106kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8492kcal 8557kcal 8621kcal 8685kcal 8750kcal 8814kcal 8878kcal 8943kcal 9007kcal 9071kcal 9136kcal 9200kcal 9264kcal 9329kcal 9393kcal 9457kcal 9522kcal 9586kcal 9650kcal
デスクワーク 1951kcal 2007kcal 2063kcal 2118kcal 2174kcal 2230kcal 2286kcal 2341kcal 2397kcal 2453kcal 2509kcal 2564kcal 2620kcal 2676kcal 2732kcal 2788kcal 2843kcal 2899kcal 2955kcal 3011kcal 3066kcal 3122kcal 3178kcal 3234kcal 3289kcal 3345kcal 3401kcal 3457kcal 3512kcal 3568kcal 3624kcal 3680kcal 3735kcal 3791kcal 3847kcal 3903kcal 3958kcal 4014kcal 4070kcal 4126kcal 4182kcal 4237kcal 4293kcal 4349kcal 4405kcal 4460kcal 4516kcal 4572kcal 4628kcal 4683kcal 4739kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4962kcal 5018kcal 5074kcal 5129kcal 5185kcal 5241kcal 5297kcal 5352kcal 5408kcal 5464kcal 5520kcal 5576kcal 5631kcal 5687kcal 5743kcal 5799kcal 5854kcal 5910kcal 5966kcal 6022kcal 6077kcal 6133kcal 6189kcal 6245kcal 6300kcal 6356kcal 6412kcal 6468kcal 6523kcal 6579kcal 6635kcal 6691kcal 6746kcal 6802kcal 6858kcal 6914kcal 6970kcal 7025kcal 7081kcal 7137kcal 7193kcal 7248kcal 7304kcal 7360kcal 7416kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7694kcal 7750kcal 7806kcal 7862kcal 7917kcal 7973kcal 8029kcal 8085kcal 8140kcal 8196kcal 8252kcal 8308kcal 8364kcal
立って仕事をする 2702kcal 2779kcal 2856kcal 2933kcal 3011kcal 3088kcal 3165kcal 3242kcal 3319kcal 3397kcal 3474kcal 3551kcal 3628kcal 3705kcal 3783kcal 3860kcal 3937kcal 4014kcal 4091kcal 4169kcal 4246kcal 4323kcal 4400kcal 4477kcal 4555kcal 4632kcal 4709kcal 4786kcal 4864kcal 4941kcal 5018kcal 5095kcal 5172kcal 5250kcal 5327kcal 5404kcal 5481kcal 5558kcal 5636kcal 5713kcal 5790kcal 5867kcal 5944kcal 6022kcal 6099kcal 6176kcal 6253kcal 6330kcal 6408kcal 6485kcal 6562kcal 6639kcal 6716kcal 6794kcal 6871kcal 6948kcal 7025kcal 7102kcal 7180kcal 7257kcal 7334kcal 7411kcal 7489kcal 7566kcal 7643kcal 7720kcal 7797kcal 7875kcal 7952kcal 8029kcal 8106kcal 8183kcal 8261kcal 8338kcal 8415kcal 8492kcal 8569kcal 8647kcal 8724kcal 8801kcal 8878kcal 8955kcal 9033kcal 9110kcal 9187kcal 9264kcal 9341kcal 9419kcal 9496kcal 9573kcal 9650kcal 9728kcal 9805kcal 9882kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10191kcal 10268kcal 10345kcal 10422kcal 10500kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10808kcal 10886kcal 10963kcal 11040kcal 11117kcal 11194kcal 11272kcal 11349kcal 11426kcal 11503kcal 11580kcal
体をよく動かす仕事 4503kcal 4632kcal 4761kcal 4889kcal 5018kcal 5147kcal 5275kcal 5404kcal 5533kcal 5661kcal 5790kcal 5919kcal 6047kcal 6176kcal 6305kcal 6433kcal 6562kcal 6691kcal 6819kcal 6948kcal 7077kcal 7205kcal 7334kcal 7463kcal 7591kcal 7720kcal 7849kcal 7978kcal 8106kcal 8235kcal 8364kcal 8492kcal 8621kcal 8750kcal 8878kcal 9007kcal 9136kcal 9264kcal 9393kcal 9522kcal 9650kcal 9779kcal 9908kcal 10036kcal 10165kcal 10294kcal 10422kcal 10551kcal 10680kcal 10808kcal 10937kcal 11066kcal 11194kcal 11323kcal 11452kcal 11580kcal 11709kcal 11838kcal 11967kcal 12095kcal 12224kcal 12353kcal 12481kcal 12610kcal 12739kcal 12867kcal 12996kcal 13125kcal 13253kcal 13382kcal 13511kcal 13639kcal 13768kcal 13897kcal 14025kcal 14154kcal 14283kcal 14411kcal 14540kcal 14669kcal 14797kcal 14926kcal 15055kcal 15183kcal 15312kcal 15441kcal 15569kcal 15698kcal 15827kcal 15956kcal 16084kcal 16213kcal 16342kcal 16470kcal 16599kcal 16728kcal 16856kcal 16985kcal 17114kcal 17242kcal 17371kcal 17500kcal 17628kcal 17757kcal 17886kcal 18014kcal 18143kcal 18272kcal 18400kcal 18529kcal 18658kcal 18786kcal 18915kcal 19044kcal 19172kcal 19301kcal
電車バスに乗車 1951kcal 2007kcal 2063kcal 2118kcal 2174kcal 2230kcal 2286kcal 2341kcal 2397kcal 2453kcal 2509kcal 2564kcal 2620kcal 2676kcal 2732kcal 2788kcal 2843kcal 2899kcal 2955kcal 3011kcal 3066kcal 3122kcal 3178kcal 3234kcal 3289kcal 3345kcal 3401kcal 3457kcal 3512kcal 3568kcal 3624kcal 3680kcal 3735kcal 3791kcal 3847kcal 3903kcal 3958kcal 4014kcal 4070kcal 4126kcal 4182kcal 4237kcal 4293kcal 4349kcal 4405kcal 4460kcal 4516kcal 4572kcal 4628kcal 4683kcal 4739kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4962kcal 5018kcal 5074kcal 5129kcal 5185kcal 5241kcal 5297kcal 5352kcal 5408kcal 5464kcal 5520kcal 5576kcal 5631kcal 5687kcal 5743kcal 5799kcal 5854kcal 5910kcal 5966kcal 6022kcal 6077kcal 6133kcal 6189kcal 6245kcal 6300kcal 6356kcal 6412kcal 6468kcal 6523kcal 6579kcal 6635kcal 6691kcal 6746kcal 6802kcal 6858kcal 6914kcal 6970kcal 7025kcal 7081kcal 7137kcal 7193kcal 7248kcal 7304kcal 7360kcal 7416kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7694kcal 7750kcal 7806kcal 7862kcal 7917kcal 7973kcal 8029kcal 8085kcal 8140kcal 8196kcal 8252kcal 8308kcal 8364kcal
自動車を運転 3753kcal 3860kcal 3967kcal 4074kcal 4182kcal 4289kcal 4396kcal 4503kcal 4610kcal 4718kcal 4825kcal 4932kcal 5039kcal 5147kcal 5254kcal 5361kcal 5468kcal 5576kcal 5683kcal 5790kcal 5897kcal 6004kcal 6112kcal 6219kcal 6326kcal 6433kcal 6541kcal 6648kcal 6755kcal 6862kcal 6970kcal 7077kcal 7184kcal 7291kcal 7398kcal 7506kcal 7613kcal 7720kcal 7827kcal 7935kcal 8042kcal 8149kcal 8256kcal 8364kcal 8471kcal 8578kcal 8685kcal 8792kcal 8900kcal 9007kcal 9114kcal 9221kcal 9329kcal 9436kcal 9543kcal 9650kcal 9758kcal 9865kcal 9972kcal 10079kcal 10186kcal 10294kcal 10401kcal 10508kcal 10615kcal 10723kcal 10830kcal 10937kcal 11044kcal 11152kcal 11259kcal 11366kcal 11473kcal 11580kcal 11688kcal 11795kcal 11902kcal 12009kcal 12117kcal 12224kcal 12331kcal 12438kcal 12546kcal 12653kcal 12760kcal 12867kcal 12974kcal 13082kcal 13189kcal 13296kcal 13403kcal 13511kcal 13618kcal 13725kcal 13832kcal 13940kcal 14047kcal 14154kcal 14261kcal 14368kcal 14476kcal 14583kcal 14690kcal 14797kcal 14905kcal 15012kcal 15119kcal 15226kcal 15334kcal 15441kcal 15548kcal 15655kcal 15762kcal 15870kcal 15977kcal 16084kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20717kcal 21308kcal 21900kcal 22492kcal 23084kcal 23676kcal 24268kcal 24860kcal 25452kcal 26044kcal 26636kcal 27228kcal 27820kcal 28411kcal 29003kcal 29595kcal 30187kcal 30779kcal 31371kcal 31963kcal 32555kcal 33147kcal 33739kcal 34331kcal 34923kcal 35514kcal 36106kcal 36698kcal 37290kcal 37882kcal 38474kcal 39066kcal 39658kcal 40250kcal 40842kcal 41434kcal 42026kcal 42617kcal 43209kcal 43801kcal 44393kcal 44985kcal 45577kcal 46169kcal 46761kcal 47353kcal 47945kcal 48537kcal 49129kcal 49720kcal 50312kcal 50904kcal 51496kcal 52088kcal 52680kcal 53272kcal 53864kcal 54456kcal 55048kcal 55640kcal 56232kcal 56823kcal 57415kcal 58007kcal 58599kcal 59191kcal 59783kcal 60375kcal 60967kcal 61559kcal 62151kcal 62743kcal 63335kcal 63926kcal 64518kcal 65110kcal 65702kcal 66294kcal 66886kcal 67478kcal 68070kcal 68662kcal 69254kcal 69846kcal 70438kcal 71029kcal 71621kcal 72213kcal 72805kcal 73397kcal 73989kcal 74581kcal 75173kcal 75765kcal 76357kcal 76949kcal 77541kcal 78132kcal 78724kcal 79316kcal 79908kcal 80500kcal 81092kcal 81684kcal 82276kcal 82868kcal 83460kcal 84052kcal 84644kcal 85235kcal 85827kcal 86419kcal 87011kcal 87603kcal 88195kcal 88787kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18465kcal 18992kcal 19520kcal 20047kcal 20575kcal 21103kcal 21630kcal 22158kcal 22685kcal 23213kcal 23740kcal 24268kcal 24796kcal 25323kcal 25851kcal 26378kcal 26906kcal 27434kcal 27961kcal 28489kcal 29016kcal 29544kcal 30071kcal 30599kcal 31127kcal 31654kcal 32182kcal 32709kcal 33237kcal 33764kcal 34292kcal 34820kcal 35347kcal 35875kcal 36402kcal 36930kcal 37458kcal 37985kcal 38513kcal 39040kcal 39568kcal 40095kcal 40623kcal 41151kcal 41678kcal 42206kcal 42733kcal 43261kcal 43788kcal 44316kcal 44844kcal 45371kcal 45899kcal 46426kcal 46954kcal 47481kcal 48009kcal 48537kcal 49064kcal 49592kcal 50119kcal 50647kcal 51175kcal 51702kcal 52230kcal 52757kcal 53285kcal 53812kcal 54340kcal 54868kcal 55395kcal 55923kcal 56450kcal 56978kcal 57505kcal 58033kcal 58561kcal 59088kcal 59616kcal 60143kcal 60671kcal 61199kcal 61726kcal 62254kcal 62781kcal 63309kcal 63836kcal 64364kcal 64892kcal 65419kcal 65947kcal 66474kcal 67002kcal 67529kcal 68057kcal 68585kcal 69112kcal 69640kcal 70167kcal 70695kcal 71222kcal 71750kcal 72278kcal 72805kcal 73333kcal 73860kcal 74388kcal 74916kcal 75443kcal 75971kcal 76498kcal 77026kcal 77553kcal 78081kcal 78609kcal 79136kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17714kcal 18220kcal 18726kcal 19232kcal 19739kcal 20245kcal 20751kcal 21257kcal 21763kcal 22269kcal 22775kcal 23282kcal 23788kcal 24294kcal 24800kcal 25306kcal 25812kcal 26318kcal 26824kcal 27331kcal 27837kcal 28343kcal 28849kcal 29355kcal 29861kcal 30367kcal 30874kcal 31380kcal 31886kcal 32392kcal 32898kcal 33404kcal 33910kcal 34416kcal 34923kcal 35429kcal 35935kcal 36441kcal 36947kcal 37453kcal 37959kcal 38465kcal 38972kcal 39478kcal 39984kcal 40490kcal 40996kcal 41502kcal 42008kcal 42515kcal 43021kcal 43527kcal 44033kcal 44539kcal 45045kcal 45551kcal 46057kcal 46564kcal 47070kcal 47576kcal 48082kcal 48588kcal 49094kcal 49600kcal 50107kcal 50613kcal 51119kcal 51625kcal 52131kcal 52637kcal 53143kcal 53649kcal 54156kcal 54662kcal 55168kcal 55674kcal 56180kcal 56686kcal 57192kcal 57698kcal 58205kcal 58711kcal 59217kcal 59723kcal 60229kcal 60735kcal 61241kcal 61748kcal 62254kcal 62760kcal 63266kcal 63772kcal 64278kcal 64784kcal 65290kcal 65797kcal 66303kcal 66809kcal 67315kcal 67821kcal 68327kcal 68833kcal 69340kcal 69846kcal 70352kcal 70858kcal 71364kcal 71870kcal 72376kcal 72882kcal 73389kcal 73895kcal 74401kcal 74907kcal 75413kcal 75919kcal
水泳
(速め:全般)		 15012kcal 15441kcal 15870kcal 16299kcal 16728kcal 17157kcal 17585kcal 18014kcal 18443kcal 18872kcal 19301kcal 19730kcal 20159kcal 20588kcal 21017kcal 21446kcal 21875kcal 22304kcal 22733kcal 23161kcal 23590kcal 24019kcal 24448kcal 24877kcal 25306kcal 25735kcal 26164kcal 26593kcal 27022kcal 27451kcal 27880kcal 28309kcal 28737kcal 29166kcal 29595kcal 30024kcal 30453kcal 30882kcal 31311kcal 31740kcal 32169kcal 32598kcal 33027kcal 33456kcal 33885kcal 34314kcal 34742kcal 35171kcal 35600kcal 36029kcal 36458kcal 36887kcal 37316kcal 37745kcal 38174kcal 38603kcal 39032kcal 39461kcal 39890kcal 40318kcal 40747kcal 41176kcal 41605kcal 42034kcal 42463kcal 42892kcal 43321kcal 43750kcal 44179kcal 44608kcal 45037kcal 45466kcal 45894kcal 46323kcal 46752kcal 47181kcal 47610kcal 48039kcal 48468kcal 48897kcal 49326kcal 49755kcal 50184kcal 50613kcal 51042kcal 51471kcal 51899kcal 52328kcal 52757kcal 53186kcal 53615kcal 54044kcal 54473kcal 54902kcal 55331kcal 55760kcal 56189kcal 56618kcal 57047kcal 57475kcal 57904kcal 58333kcal 58762kcal 59191kcal 59620kcal 60049kcal 60478kcal 60907kcal 61336kcal 61765kcal 62194kcal 62623kcal 63051kcal 63480kcal 63909kcal 64338kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 15012kcal 15441kcal 15870kcal 16299kcal 16728kcal 17157kcal 17585kcal 18014kcal 18443kcal 18872kcal 19301kcal 19730kcal 20159kcal 20588kcal 21017kcal 21446kcal 21875kcal 22304kcal 22733kcal 23161kcal 23590kcal 24019kcal 24448kcal 24877kcal 25306kcal 25735kcal 26164kcal 26593kcal 27022kcal 27451kcal 27880kcal 28309kcal 28737kcal 29166kcal 29595kcal 30024kcal 30453kcal 30882kcal 31311kcal 31740kcal 32169kcal 32598kcal 33027kcal 33456kcal 33885kcal 34314kcal 34742kcal 35171kcal 35600kcal 36029kcal 36458kcal 36887kcal 37316kcal 37745kcal 38174kcal 38603kcal 39032kcal 39461kcal 39890kcal 40318kcal 40747kcal 41176kcal 41605kcal 42034kcal 42463kcal 42892kcal 43321kcal 43750kcal 44179kcal 44608kcal 45037kcal 45466kcal 45894kcal 46323kcal 46752kcal 47181kcal 47610kcal 48039kcal 48468kcal 48897kcal 49326kcal 49755kcal 50184kcal 50613kcal 51042kcal 51471kcal 51899kcal 52328kcal 52757kcal 53186kcal 53615kcal 54044kcal 54473kcal 54902kcal 55331kcal 55760kcal 56189kcal 56618kcal 57047kcal 57475kcal 57904kcal 58333kcal 58762kcal 59191kcal 59620kcal 60049kcal 60478kcal 60907kcal 61336kcal 61765kcal 62194kcal 62623kcal 63051kcal 63480kcal 63909kcal 64338kcal
自転車
(速め:24km/h)		 15012kcal 15441kcal 15870kcal 16299kcal 16728kcal 17157kcal 17585kcal 18014kcal 18443kcal 18872kcal 19301kcal 19730kcal 20159kcal 20588kcal 21017kcal 21446kcal 21875kcal 22304kcal 22733kcal 23161kcal 23590kcal 24019kcal 24448kcal 24877kcal 25306kcal 25735kcal 26164kcal 26593kcal 27022kcal 27451kcal 27880kcal 28309kcal 28737kcal 29166kcal 29595kcal 30024kcal 30453kcal 30882kcal 31311kcal 31740kcal 32169kcal 32598kcal 33027kcal 33456kcal 33885kcal 34314kcal 34742kcal 35171kcal 35600kcal 36029kcal 36458kcal 36887kcal 37316kcal 37745kcal 38174kcal 38603kcal 39032kcal 39461kcal 39890kcal 40318kcal 40747kcal 41176kcal 41605kcal 42034kcal 42463kcal 42892kcal 43321kcal 43750kcal 44179kcal 44608kcal 45037kcal 45466kcal 45894kcal 46323kcal 46752kcal 47181kcal 47610kcal 48039kcal 48468kcal 48897kcal 49326kcal 49755kcal 50184kcal 50613kcal 51042kcal 51471kcal 51899kcal 52328kcal 52757kcal 53186kcal 53615kcal 54044kcal 54473kcal 54902kcal 55331kcal 55760kcal 56189kcal 56618kcal 57047kcal 57475kcal 57904kcal 58333kcal 58762kcal 59191kcal 59620kcal 60049kcal 60478kcal 60907kcal 61336kcal 61765kcal 62194kcal 62623kcal 63051kcal 63480kcal 63909kcal 64338kcal
ダンス
激しい		 13511kcal 13897kcal 14283kcal 14669kcal 15055kcal 15441kcal 15827kcal 16213kcal 16599kcal 16985kcal 17371kcal 17757kcal 18143kcal 18529kcal 18915kcal 19301kcal 19687kcal 20073kcal 20459kcal 20845kcal 21231kcal 21617kcal 22003kcal 22389kcal 22775kcal 23161kcal 23547kcal 23934kcal 24320kcal 24706kcal 25092kcal 25478kcal 25864kcal 26250kcal 26636kcal 27022kcal 27408kcal 27794kcal 28180kcal 28566kcal 28952kcal 29338kcal 29724kcal 30110kcal 30496kcal 30882kcal 31268kcal 31654kcal 32040kcal 32426kcal 32812kcal 33198kcal 33584kcal 33970kcal 34356kcal 34742kcal 35128kcal 35514kcal 35901kcal 36287kcal 36673kcal 37059kcal 37445kcal 37831kcal 38217kcal 38603kcal 38989kcal 39375kcal 39761kcal 40147kcal 40533kcal 40919kcal 41305kcal 41691kcal 42077kcal 42463kcal 42849kcal 43235kcal 43621kcal 44007kcal 44393kcal 44779kcal 45165kcal 45551kcal 45937kcal 46323kcal 46709kcal 47095kcal 47481kcal 47868kcal 48254kcal 48640kcal 49026kcal 49412kcal 49798kcal 50184kcal 50570kcal 50956kcal 51342kcal 51728kcal 52114kcal 52500kcal 52886kcal 53272kcal 53658kcal 54044kcal 54430kcal 54816kcal 55202kcal 55588kcal 55974kcal 56360kcal 56746kcal 57132kcal 57518kcal 57904kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 13210kcal 13588kcal 13965kcal 14343kcal 14720kcal 15098kcal 15475kcal 15853kcal 16230kcal 16607kcal 16985kcal 17362kcal 17740kcal 18117kcal 18495kcal 18872kcal 19250kcal 19627kcal 20005kcal 20382kcal 20759kcal 21137kcal 21514kcal 21892kcal 22269kcal 22647kcal 23024kcal 23402kcal 23779kcal 24157kcal 24534kcal 24911kcal 25289kcal 25666kcal 26044kcal 26421kcal 26799kcal 27176kcal 27554kcal 27931kcal 28309kcal 28686kcal 29063kcal 29441kcal 29818kcal 30196kcal 30573kcal 30951kcal 31328kcal 31706kcal 32083kcal 32461kcal 32838kcal 33215kcal 33593kcal 33970kcal 34348kcal 34725kcal 35103kcal 35480kcal 35858kcal 36235kcal 36613kcal 36990kcal 37367kcal 37745kcal 38122kcal 38500kcal 38877kcal 39255kcal 39632kcal 40010kcal 40387kcal 40765kcal 41142kcal 41519kcal 41897kcal 42274kcal 42652kcal 43029kcal 43407kcal 43784kcal 44162kcal 44539kcal 44917kcal 45294kcal 45671kcal 46049kcal 46426kcal 46804kcal 47181kcal 47559kcal 47936kcal 48314kcal 48691kcal 49069kcal 49446kcal 49823kcal 50201kcal 50578kcal 50956kcal 51333kcal 51711kcal 52088kcal 52466kcal 52843kcal 53221kcal 53598kcal 53975kcal 54353kcal 54730kcal 55108kcal 55485kcal 55863kcal 56240kcal 56618kcal
水泳
(普通:全般)		 12460kcal 12816kcal 13172kcal 13528kcal 13884kcal 14240kcal 14596kcal 14952kcal 15308kcal 15664kcal 16020kcal 16376kcal 16732kcal 17088kcal 17444kcal 17800kcal 18156kcal 18512kcal 18868kcal 19224kcal 19580kcal 19936kcal 20292kcal 20648kcal 21004kcal 21360kcal 21716kcal 22072kcal 22428kcal 22784kcal 23140kcal 23496kcal 23852kcal 24208kcal 24564kcal 24920kcal 25276kcal 25632kcal 25988kcal 26344kcal 26700kcal 27056kcal 27412kcal 27768kcal 28124kcal 28480kcal 28836kcal 29192kcal 29548kcal 29904kcal 30260kcal 30616kcal 30972kcal 31328kcal 31684kcal 32040kcal 32396kcal 32752kcal 33108kcal 33464kcal 33820kcal 34176kcal 34532kcal 34888kcal 35244kcal 35600kcal 35956kcal 36312kcal 36668kcal 37024kcal 37380kcal 37736kcal 38092kcal 38448kcal 38804kcal 39160kcal 39516kcal 39872kcal 40228kcal 40584kcal 40940kcal 41296kcal 41652kcal 42008kcal 42364kcal 42720kcal 43076kcal 43432kcal 43788kcal 44144kcal 44500kcal 44856kcal 45212kcal 45568kcal 45924kcal 46281kcal 46637kcal 46993kcal 47349kcal 47705kcal 48061kcal 48417kcal 48773kcal 49129kcal 49485kcal 49841kcal 50197kcal 50553kcal 50909kcal 51265kcal 51621kcal 51977kcal 52333kcal 52689kcal 53045kcal 53401kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12009kcal 12353kcal 12696kcal 13039kcal 13382kcal 13725kcal 14068kcal 14411kcal 14755kcal 15098kcal 15441kcal 15784kcal 16127kcal 16470kcal 16813kcal 17157kcal 17500kcal 17843kcal 18186kcal 18529kcal 18872kcal 19215kcal 19558kcal 19902kcal 20245kcal 20588kcal 20931kcal 21274kcal 21617kcal 21960kcal 22304kcal 22647kcal 22990kcal 23333kcal 23676kcal 24019kcal 24362kcal 24706kcal 25049kcal 25392kcal 25735kcal 26078kcal 26421kcal 26764kcal 27108kcal 27451kcal 27794kcal 28137kcal 28480kcal 28823kcal 29166kcal 29510kcal 29853kcal 30196kcal 30539kcal 30882kcal 31225kcal 31568kcal 31912kcal 32255kcal 32598kcal 32941kcal 33284kcal 33627kcal 33970kcal 34314kcal 34657kcal 35000kcal 35343kcal 35686kcal 36029kcal 36372kcal 36715kcal 37059kcal 37402kcal 37745kcal 38088kcal 38431kcal 38774kcal 39117kcal 39461kcal 39804kcal 40147kcal 40490kcal 40833kcal 41176kcal 41519kcal 41863kcal 42206kcal 42549kcal 42892kcal 43235kcal 43578kcal 43921kcal 44265kcal 44608kcal 44951kcal 45294kcal 45637kcal 45980kcal 46323kcal 46667kcal 47010kcal 47353kcal 47696kcal 48039kcal 48382kcal 48725kcal 49069kcal 49412kcal 49755kcal 50098kcal 50441kcal 50784kcal 51127kcal 51471kcal
山登り 12009kcal 12353kcal 12696kcal 13039kcal 13382kcal 13725kcal 14068kcal 14411kcal 14755kcal 15098kcal 15441kcal 15784kcal 16127kcal 16470kcal 16813kcal 17157kcal 17500kcal 17843kcal 18186kcal 18529kcal 18872kcal 19215kcal 19558kcal 19902kcal 20245kcal 20588kcal 20931kcal 21274kcal 21617kcal 21960kcal 22304kcal 22647kcal 22990kcal 23333kcal 23676kcal 24019kcal 24362kcal 24706kcal 25049kcal 25392kcal 25735kcal 26078kcal 26421kcal 26764kcal 27108kcal 27451kcal 27794kcal 28137kcal 28480kcal 28823kcal 29166kcal 29510kcal 29853kcal 30196kcal 30539kcal 30882kcal 31225kcal 31568kcal 31912kcal 32255kcal 32598kcal 32941kcal 33284kcal 33627kcal 33970kcal 34314kcal 34657kcal 35000kcal 35343kcal 35686kcal 36029kcal 36372kcal 36715kcal 37059kcal 37402kcal 37745kcal 38088kcal 38431kcal 38774kcal 39117kcal 39461kcal 39804kcal 40147kcal 40490kcal 40833kcal 41176kcal 41519kcal 41863kcal 42206kcal 42549kcal 42892kcal 43235kcal 43578kcal 43921kcal 44265kcal 44608kcal 44951kcal 45294kcal 45637kcal 45980kcal 46323kcal 46667kcal 47010kcal 47353kcal 47696kcal 48039kcal 48382kcal 48725kcal 49069kcal 49412kcal 49755kcal 50098kcal 50441kcal 50784kcal 51127kcal 51471kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12009kcal 12353kcal 12696kcal 13039kcal 13382kcal 13725kcal 14068kcal 14411kcal 14755kcal 15098kcal 15441kcal 15784kcal 16127kcal 16470kcal 16813kcal 17157kcal 17500kcal 17843kcal 18186kcal 18529kcal 18872kcal 19215kcal 19558kcal 19902kcal 20245kcal 20588kcal 20931kcal 21274kcal 21617kcal 21960kcal 22304kcal 22647kcal 22990kcal 23333kcal 23676kcal 24019kcal 24362kcal 24706kcal 25049kcal 25392kcal 25735kcal 26078kcal 26421kcal 26764kcal 27108kcal 27451kcal 27794kcal 28137kcal 28480kcal 28823kcal 29166kcal 29510kcal 29853kcal 30196kcal 30539kcal 30882kcal 31225kcal 31568kcal 31912kcal 32255kcal 32598kcal 32941kcal 33284kcal 33627kcal 33970kcal 34314kcal 34657kcal 35000kcal 35343kcal 35686kcal 36029kcal 36372kcal 36715kcal 37059kcal 37402kcal 37745kcal 38088kcal 38431kcal 38774kcal 39117kcal 39461kcal 39804kcal 40147kcal 40490kcal 40833kcal 41176kcal 41519kcal 41863kcal 42206kcal 42549kcal 42892kcal 43235kcal 43578kcal 43921kcal 44265kcal 44608kcal 44951kcal 45294kcal 45637kcal 45980kcal 46323kcal 46667kcal 47010kcal 47353kcal 47696kcal 48039kcal 48382kcal 48725kcal 49069kcal 49412kcal 49755kcal 50098kcal 50441kcal 50784kcal 51127kcal 51471kcal
HIIT
ジャンプあり		 12009kcal 12353kcal 12696kcal 13039kcal 13382kcal 13725kcal 14068kcal 14411kcal 14755kcal 15098kcal 15441kcal 15784kcal 16127kcal 16470kcal 16813kcal 17157kcal 17500kcal 17843kcal 18186kcal 18529kcal 18872kcal 19215kcal 19558kcal 19902kcal 20245kcal 20588kcal 20931kcal 21274kcal 21617kcal 21960kcal 22304kcal 22647kcal 22990kcal 23333kcal 23676kcal 24019kcal 24362kcal 24706kcal 25049kcal 25392kcal 25735kcal 26078kcal 26421kcal 26764kcal 27108kcal 27451kcal 27794kcal 28137kcal 28480kcal 28823kcal 29166kcal 29510kcal 29853kcal 30196kcal 30539kcal 30882kcal 31225kcal 31568kcal 31912kcal 32255kcal 32598kcal 32941kcal 33284kcal 33627kcal 33970kcal 34314kcal 34657kcal 35000kcal 35343kcal 35686kcal 36029kcal 36372kcal 36715kcal 37059kcal 37402kcal 37745kcal 38088kcal 38431kcal 38774kcal 39117kcal 39461kcal 39804kcal 40147kcal 40490kcal 40833kcal 41176kcal 41519kcal 41863kcal 42206kcal 42549kcal 42892kcal 43235kcal 43578kcal 43921kcal 44265kcal 44608kcal 44951kcal 45294kcal 45637kcal 45980kcal 46323kcal 46667kcal 47010kcal 47353kcal 47696kcal 48039kcal 48382kcal 48725kcal 49069kcal 49412kcal 49755kcal 50098kcal 50441kcal 50784kcal 51127kcal 51471kcal
ダンス
普通		 10959kcal 11272kcal 11585kcal 11898kcal 12211kcal 12524kcal 12837kcal 13150kcal 13463kcal 13777kcal 14090kcal 14403kcal 14716kcal 15029kcal 15342kcal 15655kcal 15968kcal 16281kcal 16595kcal 16908kcal 17221kcal 17534kcal 17847kcal 18160kcal 18473kcal 18786kcal 19100kcal 19413kcal 19726kcal 20039kcal 20352kcal 20665kcal 20978kcal 21291kcal 21604kcal 21918kcal 22231kcal 22544kcal 22857kcal 23170kcal 23483kcal 23796kcal 24109kcal 24422kcal 24736kcal 25049kcal 25362kcal 25675kcal 25988kcal 26301kcal 26614kcal 26927kcal 27241kcal 27554kcal 27867kcal 28180kcal 28493kcal 28806kcal 29119kcal 29432kcal 29745kcal 30059kcal 30372kcal 30685kcal 30998kcal 31311kcal 31624kcal 31937kcal 32250kcal 32563kcal 32877kcal 33190kcal 33503kcal 33816kcal 34129kcal 34442kcal 34755kcal 35068kcal 35382kcal 35695kcal 36008kcal 36321kcal 36634kcal 36947kcal 37260kcal 37573kcal 37886kcal 38200kcal 38513kcal 38826kcal 39139kcal 39452kcal 39765kcal 40078kcal 40391kcal 40704kcal 41018kcal 41331kcal 41644kcal 41957kcal 42270kcal 42583kcal 42896kcal 43209kcal 43523kcal 43836kcal 44149kcal 44462kcal 44775kcal 45088kcal 45401kcal 45714kcal 46027kcal 46341kcal 46654kcal 46967kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9007kcal 9264kcal 9522kcal 9779kcal 10036kcal 10294kcal 10551kcal 10808kcal 11066kcal 11323kcal 11580kcal 11838kcal 12095kcal 12353kcal 12610kcal 12867kcal 13125kcal 13382kcal 13639kcal 13897kcal 14154kcal 14411kcal 14669kcal 14926kcal 15183kcal 15441kcal 15698kcal 15956kcal 16213kcal 16470kcal 16728kcal 16985kcal 17242kcal 17500kcal 17757kcal 18014kcal 18272kcal 18529kcal 18786kcal 19044kcal 19301kcal 19558kcal 19816kcal 20073kcal 20331kcal 20588kcal 20845kcal 21103kcal 21360kcal 21617kcal 21875kcal 22132kcal 22389kcal 22647kcal 22904kcal 23161kcal 23419kcal 23676kcal 23934kcal 24191kcal 24448kcal 24706kcal 24963kcal 25220kcal 25478kcal 25735kcal 25992kcal 26250kcal 26507kcal 26764kcal 27022kcal 27279kcal 27536kcal 27794kcal 28051kcal 28309kcal 28566kcal 28823kcal 29081kcal 29338kcal 29595kcal 29853kcal 30110kcal 30367kcal 30625kcal 30882kcal 31139kcal 31397kcal 31654kcal 31912kcal 32169kcal 32426kcal 32684kcal 32941kcal 33198kcal 33456kcal 33713kcal 33970kcal 34228kcal 34485kcal 34742kcal 35000kcal 35257kcal 35514kcal 35772kcal 36029kcal 36287kcal 36544kcal 36801kcal 37059kcal 37316kcal 37573kcal 37831kcal 38088kcal 38345kcal 38603kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9007kcal 9264kcal 9522kcal 9779kcal 10036kcal 10294kcal 10551kcal 10808kcal 11066kcal 11323kcal 11580kcal 11838kcal 12095kcal 12353kcal 12610kcal 12867kcal 13125kcal 13382kcal 13639kcal 13897kcal 14154kcal 14411kcal 14669kcal 14926kcal 15183kcal 15441kcal 15698kcal 15956kcal 16213kcal 16470kcal 16728kcal 16985kcal 17242kcal 17500kcal 17757kcal 18014kcal 18272kcal 18529kcal 18786kcal 19044kcal 19301kcal 19558kcal 19816kcal 20073kcal 20331kcal 20588kcal 20845kcal 21103kcal 21360kcal 21617kcal 21875kcal 22132kcal 22389kcal 22647kcal 22904kcal 23161kcal 23419kcal 23676kcal 23934kcal 24191kcal 24448kcal 24706kcal 24963kcal 25220kcal 25478kcal 25735kcal 25992kcal 26250kcal 26507kcal 26764kcal 27022kcal 27279kcal 27536kcal 27794kcal 28051kcal 28309kcal 28566kcal 28823kcal 29081kcal 29338kcal 29595kcal 29853kcal 30110kcal 30367kcal 30625kcal 30882kcal 31139kcal 31397kcal 31654kcal 31912kcal 32169kcal 32426kcal 32684kcal 32941kcal 33198kcal 33456kcal 33713kcal 33970kcal 34228kcal 34485kcal 34742kcal 35000kcal 35257kcal 35514kcal 35772kcal 36029kcal 36287kcal 36544kcal 36801kcal 37059kcal 37316kcal 37573kcal 37831kcal 38088kcal 38345kcal 38603kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7956kcal 8183kcal 8411kcal 8638kcal 8865kcal 9093kcal 9320kcal 9547kcal 9775kcal 10002kcal 10229kcal 10457kcal 10684kcal 10911kcal 11139kcal 11366kcal 11593kcal 11821kcal 12048kcal 12275kcal 12503kcal 12730kcal 12957kcal 13185kcal 13412kcal 13639kcal 13867kcal 14094kcal 14321kcal 14549kcal 14776kcal 15003kcal 15231kcal 15458kcal 15685kcal 15913kcal 16140kcal 16367kcal 16595kcal 16822kcal 17049kcal 17277kcal 17504kcal 17731kcal 17959kcal 18186kcal 18413kcal 18641kcal 18868kcal 19095kcal 19323kcal 19550kcal 19777kcal 20005kcal 20232kcal 20459kcal 20687kcal 20914kcal 21141kcal 21369kcal 21596kcal 21823kcal 22051kcal 22278kcal 22505kcal 22733kcal 22960kcal 23187kcal 23415kcal 23642kcal 23869kcal 24097kcal 24324kcal 24551kcal 24778kcal 25006kcal 25233kcal 25460kcal 25688kcal 25915kcal 26142kcal 26370kcal 26597kcal 26824kcal 27052kcal 27279kcal 27506kcal 27734kcal 27961kcal 28188kcal 28416kcal 28643kcal 28870kcal 29098kcal 29325kcal 29552kcal 29780kcal 30007kcal 30234kcal 30462kcal 30689kcal 30916kcal 31144kcal 31371kcal 31598kcal 31826kcal 32053kcal 32280kcal 32508kcal 32735kcal 32962kcal 33190kcal 33417kcal 33644kcal 33872kcal 34099kcal
踏み台昇降 7506kcal 7720kcal 7935kcal 8149kcal 8364kcal 8578kcal 8792kcal 9007kcal 9221kcal 9436kcal 9650kcal 9865kcal 10079kcal 10294kcal 10508kcal 10723kcal 10937kcal 11152kcal 11366kcal 11580kcal 11795kcal 12009kcal 12224kcal 12438kcal 12653kcal 12867kcal 13082kcal 13296kcal 13511kcal 13725kcal 13940kcal 14154kcal 14368kcal 14583kcal 14797kcal 15012kcal 15226kcal 15441kcal 15655kcal 15870kcal 16084kcal 16299kcal 16513kcal 16728kcal 16942kcal 17157kcal 17371kcal 17585kcal 17800kcal 18014kcal 18229kcal 18443kcal 18658kcal 18872kcal 19087kcal 19301kcal 19516kcal 19730kcal 19945kcal 20159kcal 20373kcal 20588kcal 20802kcal 21017kcal 21231kcal 21446kcal 21660kcal 21875kcal 22089kcal 22304kcal 22518kcal 22733kcal 22947kcal 23161kcal 23376kcal 23590kcal 23805kcal 24019kcal 24234kcal 24448kcal 24663kcal 24877kcal 25092kcal 25306kcal 25521kcal 25735kcal 25949kcal 26164kcal 26378kcal 26593kcal 26807kcal 27022kcal 27236kcal 27451kcal 27665kcal 27880kcal 28094kcal 28309kcal 28523kcal 28737kcal 28952kcal 29166kcal 29381kcal 29595kcal 29810kcal 30024kcal 30239kcal 30453kcal 30668kcal 30882kcal 31097kcal 31311kcal 31525kcal 31740kcal 31954kcal 32169kcal
HIIT
ジャンプなし		 7506kcal 7720kcal 7935kcal 8149kcal 8364kcal 8578kcal 8792kcal 9007kcal 9221kcal 9436kcal 9650kcal 9865kcal 10079kcal 10294kcal 10508kcal 10723kcal 10937kcal 11152kcal 11366kcal 11580kcal 11795kcal 12009kcal 12224kcal 12438kcal 12653kcal 12867kcal 13082kcal 13296kcal 13511kcal 13725kcal 13940kcal 14154kcal 14368kcal 14583kcal 14797kcal 15012kcal 15226kcal 15441kcal 15655kcal 15870kcal 16084kcal 16299kcal 16513kcal 16728kcal 16942kcal 17157kcal 17371kcal 17585kcal 17800kcal 18014kcal 18229kcal 18443kcal 18658kcal 18872kcal 19087kcal 19301kcal 19516kcal 19730kcal 19945kcal 20159kcal 20373kcal 20588kcal 20802kcal 21017kcal 21231kcal 21446kcal 21660kcal 21875kcal 22089kcal 22304kcal 22518kcal 22733kcal 22947kcal 23161kcal 23376kcal 23590kcal 23805kcal 24019kcal 24234kcal 24448kcal 24663kcal 24877kcal 25092kcal 25306kcal 25521kcal 25735kcal 25949kcal 26164kcal 26378kcal 26593kcal 26807kcal 27022kcal 27236kcal 27451kcal 27665kcal 27880kcal 28094kcal 28309kcal 28523kcal 28737kcal 28952kcal 29166kcal 29381kcal 29595kcal 29810kcal 30024kcal 30239kcal 30453kcal 30668kcal 30882kcal 31097kcal 31311kcal 31525kcal 31740kcal 31954kcal 32169kcal
ダンス
ゆっくり		 7506kcal 7720kcal 7935kcal 8149kcal 8364kcal 8578kcal 8792kcal 9007kcal 9221kcal 9436kcal 9650kcal 9865kcal 10079kcal 10294kcal 10508kcal 10723kcal 10937kcal 11152kcal 11366kcal 11580kcal 11795kcal 12009kcal 12224kcal 12438kcal 12653kcal 12867kcal 13082kcal 13296kcal 13511kcal 13725kcal 13940kcal 14154kcal 14368kcal 14583kcal 14797kcal 15012kcal 15226kcal 15441kcal 15655kcal 15870kcal 16084kcal 16299kcal 16513kcal 16728kcal 16942kcal 17157kcal 17371kcal 17585kcal 17800kcal 18014kcal 18229kcal 18443kcal 18658kcal 18872kcal 19087kcal 19301kcal 19516kcal 19730kcal 19945kcal 20159kcal 20373kcal 20588kcal 20802kcal 21017kcal 21231kcal 21446kcal 21660kcal 21875kcal 22089kcal 22304kcal 22518kcal 22733kcal 22947kcal 23161kcal 23376kcal 23590kcal 23805kcal 24019kcal 24234kcal 24448kcal 24663kcal 24877kcal 25092kcal 25306kcal 25521kcal 25735kcal 25949kcal 26164kcal 26378kcal 26593kcal 26807kcal 27022kcal 27236kcal 27451kcal 27665kcal 27880kcal 28094kcal 28309kcal 28523kcal 28737kcal 28952kcal 29166kcal 29381kcal 29595kcal 29810kcal 30024kcal 30239kcal 30453kcal 30668kcal 30882kcal 31097kcal 31311kcal 31525kcal 31740kcal 31954kcal 32169kcal
筋トレ
スクワット		 7506kcal 7720kcal 7935kcal 8149kcal 8364kcal 8578kcal 8792kcal 9007kcal 9221kcal 9436kcal 9650kcal 9865kcal 10079kcal 10294kcal 10508kcal 10723kcal 10937kcal 11152kcal 11366kcal 11580kcal 11795kcal 12009kcal 12224kcal 12438kcal 12653kcal 12867kcal 13082kcal 13296kcal 13511kcal 13725kcal 13940kcal 14154kcal 14368kcal 14583kcal 14797kcal 15012kcal 15226kcal 15441kcal 15655kcal 15870kcal 16084kcal 16299kcal 16513kcal 16728kcal 16942kcal 17157kcal 17371kcal 17585kcal 17800kcal 18014kcal 18229kcal 18443kcal 18658kcal 18872kcal 19087kcal 19301kcal 19516kcal 19730kcal 19945kcal 20159kcal 20373kcal 20588kcal 20802kcal 21017kcal 21231kcal 21446kcal 21660kcal 21875kcal 22089kcal 22304kcal 22518kcal 22733kcal 22947kcal 23161kcal 23376kcal 23590kcal 23805kcal 24019kcal 24234kcal 24448kcal 24663kcal 24877kcal 25092kcal 25306kcal 25521kcal 25735kcal 25949kcal 26164kcal 26378kcal 26593kcal 26807kcal 27022kcal 27236kcal 27451kcal 27665kcal 27880kcal 28094kcal 28309kcal 28523kcal 28737kcal 28952kcal 29166kcal 29381kcal 29595kcal 29810kcal 30024kcal 30239kcal 30453kcal 30668kcal 30882kcal 31097kcal 31311kcal 31525kcal 31740kcal 31954kcal 32169kcal
部屋の片づけ全般 7205kcal 7411kcal 7617kcal 7823kcal 8029kcal 8235kcal 8441kcal 8647kcal 8853kcal 9058kcal 9264kcal 9470kcal 9676kcal 9882kcal 10088kcal 10294kcal 10500kcal 10705kcal 10911kcal 11117kcal 11323kcal 11529kcal 11735kcal 11941kcal 12147kcal 12353kcal 12558kcal 12764kcal 12970kcal 13176kcal 13382kcal 13588kcal 13794kcal 14000kcal 14205kcal 14411kcal 14617kcal 14823kcal 15029kcal 15235kcal 15441kcal 15647kcal 15853kcal 16058kcal 16264kcal 16470kcal 16676kcal 16882kcal 17088kcal 17294kcal 17500kcal 17706kcal 17911kcal 18117kcal 18323kcal 18529kcal 18735kcal 18941kcal 19147kcal 19353kcal 19558kcal 19764kcal 19970kcal 20176kcal 20382kcal 20588kcal 20794kcal 21000kcal 21206kcal 21411kcal 21617kcal 21823kcal 22029kcal 22235kcal 22441kcal 22647kcal 22853kcal 23059kcal 23264kcal 23470kcal 23676kcal 23882kcal 24088kcal 24294kcal 24500kcal 24706kcal 24911kcal 25117kcal 25323kcal 25529kcal 25735kcal 25941kcal 26147kcal 26353kcal 26559kcal 26764kcal 26970kcal 27176kcal 27382kcal 27588kcal 27794kcal 28000kcal 28206kcal 28411kcal 28617kcal 28823kcal 29029kcal 29235kcal 29441kcal 29647kcal 29853kcal 30059kcal 30264kcal 30470kcal 30676kcal 30882kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6755kcal 6948kcal 7141kcal 7334kcal 7527kcal 7720kcal 7913kcal 8106kcal 8299kcal 8492kcal 8685kcal 8878kcal 9071kcal 9264kcal 9457kcal 9650kcal 9843kcal 10036kcal 10229kcal 10422kcal 10615kcal 10808kcal 11001kcal 11194kcal 11387kcal 11580kcal 11773kcal 11967kcal 12160kcal 12353kcal 12546kcal 12739kcal 12932kcal 13125kcal 13318kcal 13511kcal 13704kcal 13897kcal 14090kcal 14283kcal 14476kcal 14669kcal 14862kcal 15055kcal 15248kcal 15441kcal 15634kcal 15827kcal 16020kcal 16213kcal 16406kcal 16599kcal 16792kcal 16985kcal 17178kcal 17371kcal 17564kcal 17757kcal 17950kcal 18143kcal 18336kcal 18529kcal 18722kcal 18915kcal 19108kcal 19301kcal 19494kcal 19687kcal 19880kcal 20073kcal 20266kcal 20459kcal 20652kcal 20845kcal 21038kcal 21231kcal 21424kcal 21617kcal 21810kcal 22003kcal 22196kcal 22389kcal 22582kcal 22775kcal 22968kcal 23161kcal 23354kcal 23547kcal 23740kcal 23934kcal 24127kcal 24320kcal 24513kcal 24706kcal 24899kcal 25092kcal 25285kcal 25478kcal 25671kcal 25864kcal 26057kcal 26250kcal 26443kcal 26636kcal 26829kcal 27022kcal 27215kcal 27408kcal 27601kcal 27794kcal 27987kcal 28180kcal 28373kcal 28566kcal 28759kcal 28952kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6455kcal 6639kcal 6824kcal 7008kcal 7193kcal 7377kcal 7561kcal 7746kcal 7930kcal 8115kcal 8299kcal 8484kcal 8668kcal 8853kcal 9037kcal 9221kcal 9406kcal 9590kcal 9775kcal 9959kcal 10144kcal 10328kcal 10512kcal 10697kcal 10881kcal 11066kcal 11250kcal 11435kcal 11619kcal 11804kcal 11988kcal 12172kcal 12357kcal 12541kcal 12726kcal 12910kcal 13095kcal 13279kcal 13463kcal 13648kcal 13832kcal 14017kcal 14201kcal 14386kcal 14570kcal 14755kcal 14939kcal 15123kcal 15308kcal 15492kcal 15677kcal 15861kcal 16046kcal 16230kcal 16414kcal 16599kcal 16783kcal 16968kcal 17152kcal 17337kcal 17521kcal 17706kcal 17890kcal 18074kcal 18259kcal 18443kcal 18628kcal 18812kcal 18997kcal 19181kcal 19365kcal 19550kcal 19734kcal 19919kcal 20103kcal 20288kcal 20472kcal 20657kcal 20841kcal 21025kcal 21210kcal 21394kcal 21579kcal 21763kcal 21948kcal 22132kcal 22316kcal 22501kcal 22685kcal 22870kcal 23054kcal 23239kcal 23423kcal 23608kcal 23792kcal 23976kcal 24161kcal 24345kcal 24530kcal 24714kcal 24899kcal 25083kcal 25267kcal 25452kcal 25636kcal 25821kcal 26005kcal 26190kcal 26374kcal 26559kcal 26743kcal 26927kcal 27112kcal 27296kcal 27481kcal 27665kcal
ヨガ
パワー		 6004kcal 6176kcal 6348kcal 6519kcal 6691kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7549kcal 7720kcal 7892kcal 8063kcal 8235kcal 8406kcal 8578kcal 8750kcal 8921kcal 9093kcal 9264kcal 9436kcal 9607kcal 9779kcal 9951kcal 10122kcal 10294kcal 10465kcal 10637kcal 10808kcal 10980kcal 11152kcal 11323kcal 11495kcal 11666kcal 11838kcal 12009kcal 12181kcal 12353kcal 12524kcal 12696kcal 12867kcal 13039kcal 13210kcal 13382kcal 13554kcal 13725kcal 13897kcal 14068kcal 14240kcal 14411kcal 14583kcal 14755kcal 14926kcal 15098kcal 15269kcal 15441kcal 15612kcal 15784kcal 15956kcal 16127kcal 16299kcal 16470kcal 16642kcal 16813kcal 16985kcal 17157kcal 17328kcal 17500kcal 17671kcal 17843kcal 18014kcal 18186kcal 18357kcal 18529kcal 18701kcal 18872kcal 19044kcal 19215kcal 19387kcal 19558kcal 19730kcal 19902kcal 20073kcal 20245kcal 20416kcal 20588kcal 20759kcal 20931kcal 21103kcal 21274kcal 21446kcal 21617kcal 21789kcal 21960kcal 22132kcal 22304kcal 22475kcal 22647kcal 22818kcal 22990kcal 23161kcal 23333kcal 23505kcal 23676kcal 23848kcal 24019kcal 24191kcal 24362kcal 24534kcal 24706kcal 24877kcal 25049kcal 25220kcal 25392kcal 25563kcal 25735kcal
筋トレ
腹筋運動		 5704kcal 5867kcal 6030kcal 6193kcal 6356kcal 6519kcal 6682kcal 6845kcal 7008kcal 7171kcal 7334kcal 7497kcal 7660kcal 7823kcal 7986kcal 8149kcal 8312kcal 8475kcal 8638kcal 8801kcal 8964kcal 9127kcal 9290kcal 9453kcal 9616kcal 9779kcal 9942kcal 10105kcal 10268kcal 10431kcal 10594kcal 10757kcal 10920kcal 11083kcal 11246kcal 11409kcal 11572kcal 11735kcal 11898kcal 12061kcal 12224kcal 12387kcal 12550kcal 12713kcal 12876kcal 13039kcal 13202kcal 13365kcal 13528kcal 13691kcal 13854kcal 14017kcal 14180kcal 14343kcal 14506kcal 14669kcal 14832kcal 14995kcal 15158kcal 15321kcal 15484kcal 15647kcal 15810kcal 15973kcal 16136kcal 16299kcal 16462kcal 16625kcal 16788kcal 16951kcal 17114kcal 17277kcal 17440kcal 17603kcal 17766kcal 17929kcal 18092kcal 18255kcal 18418kcal 18581kcal 18744kcal 18907kcal 19070kcal 19232kcal 19395kcal 19558kcal 19721kcal 19884kcal 20047kcal 20210kcal 20373kcal 20536kcal 20699kcal 20862kcal 21025kcal 21188kcal 21351kcal 21514kcal 21677kcal 21840kcal 22003kcal 22166kcal 22329kcal 22492kcal 22655kcal 22818kcal 22981kcal 23144kcal 23307kcal 23470kcal 23633kcal 23796kcal 23959kcal 24122kcal 24285kcal 24448kcal
筋トレ
背筋運動		 5704kcal 5867kcal 6030kcal 6193kcal 6356kcal 6519kcal 6682kcal 6845kcal 7008kcal 7171kcal 7334kcal 7497kcal 7660kcal 7823kcal 7986kcal 8149kcal 8312kcal 8475kcal 8638kcal 8801kcal 8964kcal 9127kcal 9290kcal 9453kcal 9616kcal 9779kcal 9942kcal 10105kcal 10268kcal 10431kcal 10594kcal 10757kcal 10920kcal 11083kcal 11246kcal 11409kcal 11572kcal 11735kcal 11898kcal 12061kcal 12224kcal 12387kcal 12550kcal 12713kcal 12876kcal 13039kcal 13202kcal 13365kcal 13528kcal 13691kcal 13854kcal 14017kcal 14180kcal 14343kcal 14506kcal 14669kcal 14832kcal 14995kcal 15158kcal 15321kcal 15484kcal 15647kcal 15810kcal 15973kcal 16136kcal 16299kcal 16462kcal 16625kcal 16788kcal 16951kcal 17114kcal 17277kcal 17440kcal 17603kcal 17766kcal 17929kcal 18092kcal 18255kcal 18418kcal 18581kcal 18744kcal 18907kcal 19070kcal 19232kcal 19395kcal 19558kcal 19721kcal 19884kcal 20047kcal 20210kcal 20373kcal 20536kcal 20699kcal 20862kcal 21025kcal 21188kcal 21351kcal 21514kcal 21677kcal 21840kcal 22003kcal 22166kcal 22329kcal 22492kcal 22655kcal 22818kcal 22981kcal 23144kcal 23307kcal 23470kcal 23633kcal 23796kcal 23959kcal 24122kcal 24285kcal 24448kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5704kcal 5867kcal 6030kcal 6193kcal 6356kcal 6519kcal 6682kcal 6845kcal 7008kcal 7171kcal 7334kcal 7497kcal 7660kcal 7823kcal 7986kcal 8149kcal 8312kcal 8475kcal 8638kcal 8801kcal 8964kcal 9127kcal 9290kcal 9453kcal 9616kcal 9779kcal 9942kcal 10105kcal 10268kcal 10431kcal 10594kcal 10757kcal 10920kcal 11083kcal 11246kcal 11409kcal 11572kcal 11735kcal 11898kcal 12061kcal 12224kcal 12387kcal 12550kcal 12713kcal 12876kcal 13039kcal 13202kcal 13365kcal 13528kcal 13691kcal 13854kcal 14017kcal 14180kcal 14343kcal 14506kcal 14669kcal 14832kcal 14995kcal 15158kcal 15321kcal 15484kcal 15647kcal 15810kcal 15973kcal 16136kcal 16299kcal 16462kcal 16625kcal 16788kcal 16951kcal 17114kcal 17277kcal 17440kcal 17603kcal 17766kcal 17929kcal 18092kcal 18255kcal 18418kcal 18581kcal 18744kcal 18907kcal 19070kcal 19232kcal 19395kcal 19558kcal 19721kcal 19884kcal 20047kcal 20210kcal 20373kcal 20536kcal 20699kcal 20862kcal 21025kcal 21188kcal 21351kcal 21514kcal 21677kcal 21840kcal 22003kcal 22166kcal 22329kcal 22492kcal 22655kcal 22818kcal 22981kcal 23144kcal 23307kcal 23470kcal 23633kcal 23796kcal 23959kcal 24122kcal 24285kcal 24448kcal
筋トレ
懸垂		 5704kcal 5867kcal 6030kcal 6193kcal 6356kcal 6519kcal 6682kcal 6845kcal 7008kcal 7171kcal 7334kcal 7497kcal 7660kcal 7823kcal 7986kcal 8149kcal 8312kcal 8475kcal 8638kcal 8801kcal 8964kcal 9127kcal 9290kcal 9453kcal 9616kcal 9779kcal 9942kcal 10105kcal 10268kcal 10431kcal 10594kcal 10757kcal 10920kcal 11083kcal 11246kcal 11409kcal 11572kcal 11735kcal 11898kcal 12061kcal 12224kcal 12387kcal 12550kcal 12713kcal 12876kcal 13039kcal 13202kcal 13365kcal 13528kcal 13691kcal 13854kcal 14017kcal 14180kcal 14343kcal 14506kcal 14669kcal 14832kcal 14995kcal 15158kcal 15321kcal 15484kcal 15647kcal 15810kcal 15973kcal 16136kcal 16299kcal 16462kcal 16625kcal 16788kcal 16951kcal 17114kcal 17277kcal 17440kcal 17603kcal 17766kcal 17929kcal 18092kcal 18255kcal 18418kcal 18581kcal 18744kcal 18907kcal 19070kcal 19232kcal 19395kcal 19558kcal 19721kcal 19884kcal 20047kcal 20210kcal 20373kcal 20536kcal 20699kcal 20862kcal 21025kcal 21188kcal 21351kcal 21514kcal 21677kcal 21840kcal 22003kcal 22166kcal 22329kcal 22492kcal 22655kcal 22818kcal 22981kcal 23144kcal 23307kcal 23470kcal 23633kcal 23796kcal 23959kcal 24122kcal 24285kcal 24448kcal
トランポリン
ゆっくり		 5254kcal 5404kcal 5554kcal 5704kcal 5854kcal 6004kcal 6155kcal 6305kcal 6455kcal 6605kcal 6755kcal 6905kcal 7055kcal 7205kcal 7356kcal 7506kcal 7656kcal 7806kcal 7956kcal 8106kcal 8256kcal 8406kcal 8557kcal 8707kcal 8857kcal 9007kcal 9157kcal 9307kcal 9457kcal 9607kcal 9758kcal 9908kcal 10058kcal 10208kcal 10358kcal 10508kcal 10658kcal 10808kcal 10959kcal 11109kcal 11259kcal 11409kcal 11559kcal 11709kcal 11859kcal 12009kcal 12160kcal 12310kcal 12460kcal 12610kcal 12760kcal 12910kcal 13060kcal 13210kcal 13361kcal 13511kcal 13661kcal 13811kcal 13961kcal 14111kcal 14261kcal 14411kcal 14562kcal 14712kcal 14862kcal 15012kcal 15162kcal 15312kcal 15462kcal 15612kcal 15762kcal 15913kcal 16063kcal 16213kcal 16363kcal 16513kcal 16663kcal 16813kcal 16963kcal 17114kcal 17264kcal 17414kcal 17564kcal 17714kcal 17864kcal 18014kcal 18164kcal 18315kcal 18465kcal 18615kcal 18765kcal 18915kcal 19065kcal 19215kcal 19365kcal 19516kcal 19666kcal 19816kcal 19966kcal 20116kcal 20266kcal 20416kcal 20566kcal 20717kcal 20867kcal 21017kcal 21167kcal 21317kcal 21467kcal 21617kcal 21767kcal 21918kcal 22068kcal 22218kcal 22368kcal 22518kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5254kcal 5404kcal 5554kcal 5704kcal 5854kcal 6004kcal 6155kcal 6305kcal 6455kcal 6605kcal 6755kcal 6905kcal 7055kcal 7205kcal 7356kcal 7506kcal 7656kcal 7806kcal 7956kcal 8106kcal 8256kcal 8406kcal 8557kcal 8707kcal 8857kcal 9007kcal 9157kcal 9307kcal 9457kcal 9607kcal 9758kcal 9908kcal 10058kcal 10208kcal 10358kcal 10508kcal 10658kcal 10808kcal 10959kcal 11109kcal 11259kcal 11409kcal 11559kcal 11709kcal 11859kcal 12009kcal 12160kcal 12310kcal 12460kcal 12610kcal 12760kcal 12910kcal 13060kcal 13210kcal 13361kcal 13511kcal 13661kcal 13811kcal 13961kcal 14111kcal 14261kcal 14411kcal 14562kcal 14712kcal 14862kcal 15012kcal 15162kcal 15312kcal 15462kcal 15612kcal 15762kcal 15913kcal 16063kcal 16213kcal 16363kcal 16513kcal 16663kcal 16813kcal 16963kcal 17114kcal 17264kcal 17414kcal 17564kcal 17714kcal 17864kcal 18014kcal 18164kcal 18315kcal 18465kcal 18615kcal 18765kcal 18915kcal 19065kcal 19215kcal 19365kcal 19516kcal 19666kcal 19816kcal 19966kcal 20116kcal 20266kcal 20416kcal 20566kcal 20717kcal 20867kcal 21017kcal 21167kcal 21317kcal 21467kcal 21617kcal 21767kcal 21918kcal 22068kcal 22218kcal 22368kcal 22518kcal
料理全般 5254kcal 5404kcal 5554kcal 5704kcal 5854kcal 6004kcal 6155kcal 6305kcal 6455kcal 6605kcal 6755kcal 6905kcal 7055kcal 7205kcal 7356kcal 7506kcal 7656kcal 7806kcal 7956kcal 8106kcal 8256kcal 8406kcal 8557kcal 8707kcal 8857kcal 9007kcal 9157kcal 9307kcal 9457kcal 9607kcal 9758kcal 9908kcal 10058kcal 10208kcal 10358kcal 10508kcal 10658kcal 10808kcal 10959kcal 11109kcal 11259kcal 11409kcal 11559kcal 11709kcal 11859kcal 12009kcal 12160kcal 12310kcal 12460kcal 12610kcal 12760kcal 12910kcal 13060kcal 13210kcal 13361kcal 13511kcal 13661kcal 13811kcal 13961kcal 14111kcal 14261kcal 14411kcal 14562kcal 14712kcal 14862kcal 15012kcal 15162kcal 15312kcal 15462kcal 15612kcal 15762kcal 15913kcal 16063kcal 16213kcal 16363kcal 16513kcal 16663kcal 16813kcal 16963kcal 17114kcal 17264kcal 17414kcal 17564kcal 17714kcal 17864kcal 18014kcal 18164kcal 18315kcal 18465kcal 18615kcal 18765kcal 18915kcal 19065kcal 19215kcal 19365kcal 19516kcal 19666kcal 19816kcal 19966kcal 20116kcal 20266kcal 20416kcal 20566kcal 20717kcal 20867kcal 21017kcal 21167kcal 21317kcal 21467kcal 21617kcal 21767kcal 21918kcal 22068kcal 22218kcal 22368kcal 22518kcal
掃除機をかける 4954kcal 5095kcal 5237kcal 5378kcal 5520kcal 5661kcal 5803kcal 5944kcal 6086kcal 6227kcal 6369kcal 6511kcal 6652kcal 6794kcal 6935kcal 7077kcal 7218kcal 7360kcal 7501kcal 7643kcal 7784kcal 7926kcal 8068kcal 8209kcal 8351kcal 8492kcal 8634kcal 8775kcal 8917kcal 9058kcal 9200kcal 9341kcal 9483kcal 9625kcal 9766kcal 9908kcal 10049kcal 10191kcal 10332kcal 10474kcal 10615kcal 10757kcal 10898kcal 11040kcal 11182kcal 11323kcal 11465kcal 11606kcal 11748kcal 11889kcal 12031kcal 12172kcal 12314kcal 12455kcal 12597kcal 12739kcal 12880kcal 13022kcal 13163kcal 13305kcal 13446kcal 13588kcal 13729kcal 13871kcal 14012kcal 14154kcal 14296kcal 14437kcal 14579kcal 14720kcal 14862kcal 15003kcal 15145kcal 15286kcal 15428kcal 15569kcal 15711kcal 15853kcal 15994kcal 16136kcal 16277kcal 16419kcal 16560kcal 16702kcal 16843kcal 16985kcal 17126kcal 17268kcal 17410kcal 17551kcal 17693kcal 17834kcal 17976kcal 18117kcal 18259kcal 18400kcal 18542kcal 18683kcal 18825kcal 18967kcal 19108kcal 19250kcal 19391kcal 19533kcal 19674kcal 19816kcal 19957kcal 20099kcal 20240kcal 20382kcal 20524kcal 20665kcal 20807kcal 20948kcal 21090kcal 21231kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4503kcal 4632kcal 4761kcal 4889kcal 5018kcal 5147kcal 5275kcal 5404kcal 5533kcal 5661kcal 5790kcal 5919kcal 6047kcal 6176kcal 6305kcal 6433kcal 6562kcal 6691kcal 6819kcal 6948kcal 7077kcal 7205kcal 7334kcal 7463kcal 7591kcal 7720kcal 7849kcal 7978kcal 8106kcal 8235kcal 8364kcal 8492kcal 8621kcal 8750kcal 8878kcal 9007kcal 9136kcal 9264kcal 9393kcal 9522kcal 9650kcal 9779kcal 9908kcal 10036kcal 10165kcal 10294kcal 10422kcal 10551kcal 10680kcal 10808kcal 10937kcal 11066kcal 11194kcal 11323kcal 11452kcal 11580kcal 11709kcal 11838kcal 11967kcal 12095kcal 12224kcal 12353kcal 12481kcal 12610kcal 12739kcal 12867kcal 12996kcal 13125kcal 13253kcal 13382kcal 13511kcal 13639kcal 13768kcal 13897kcal 14025kcal 14154kcal 14283kcal 14411kcal 14540kcal 14669kcal 14797kcal 14926kcal 15055kcal 15183kcal 15312kcal 15441kcal 15569kcal 15698kcal 15827kcal 15956kcal 16084kcal 16213kcal 16342kcal 16470kcal 16599kcal 16728kcal 16856kcal 16985kcal 17114kcal 17242kcal 17371kcal 17500kcal 17628kcal 17757kcal 17886kcal 18014kcal 18143kcal 18272kcal 18400kcal 18529kcal 18658kcal 18786kcal 18915kcal 19044kcal 19172kcal 19301kcal
体をよく動かす仕事 4503kcal 4632kcal 4761kcal 4889kcal 5018kcal 5147kcal 5275kcal 5404kcal 5533kcal 5661kcal 5790kcal 5919kcal 6047kcal 6176kcal 6305kcal 6433kcal 6562kcal 6691kcal 6819kcal 6948kcal 7077kcal 7205kcal 7334kcal 7463kcal 7591kcal 7720kcal 7849kcal 7978kcal 8106kcal 8235kcal 8364kcal 8492kcal 8621kcal 8750kcal 8878kcal 9007kcal 9136kcal 9264kcal 9393kcal 9522kcal 9650kcal 9779kcal 9908kcal 10036kcal 10165kcal 10294kcal 10422kcal 10551kcal 10680kcal 10808kcal 10937kcal 11066kcal 11194kcal 11323kcal 11452kcal 11580kcal 11709kcal 11838kcal 11967kcal 12095kcal 12224kcal 12353kcal 12481kcal 12610kcal 12739kcal 12867kcal 12996kcal 13125kcal 13253kcal 13382kcal 13511kcal 13639kcal 13768kcal 13897kcal 14025kcal 14154kcal 14283kcal 14411kcal 14540kcal 14669kcal 14797kcal 14926kcal 15055kcal 15183kcal 15312kcal 15441kcal 15569kcal 15698kcal 15827kcal 15956kcal 16084kcal 16213kcal 16342kcal 16470kcal 16599kcal 16728kcal 16856kcal 16985kcal 17114kcal 17242kcal 17371kcal 17500kcal 17628kcal 17757kcal 17886kcal 18014kcal 18143kcal 18272kcal 18400kcal 18529kcal 18658kcal 18786kcal 18915kcal 19044kcal 19172kcal 19301kcal
皿洗い 4503kcal 4632kcal 4761kcal 4889kcal 5018kcal 5147kcal 5275kcal 5404kcal 5533kcal 5661kcal 5790kcal 5919kcal 6047kcal 6176kcal 6305kcal 6433kcal 6562kcal 6691kcal 6819kcal 6948kcal 7077kcal 7205kcal 7334kcal 7463kcal 7591kcal 7720kcal 7849kcal 7978kcal 8106kcal 8235kcal 8364kcal 8492kcal 8621kcal 8750kcal 8878kcal 9007kcal 9136kcal 9264kcal 9393kcal 9522kcal 9650kcal 9779kcal 9908kcal 10036kcal 10165kcal 10294kcal 10422kcal 10551kcal 10680kcal 10808kcal 10937kcal 11066kcal 11194kcal 11323kcal 11452kcal 11580kcal 11709kcal 11838kcal 11967kcal 12095kcal 12224kcal 12353kcal 12481kcal 12610kcal 12739kcal 12867kcal 12996kcal 13125kcal 13253kcal 13382kcal 13511kcal 13639kcal 13768kcal 13897kcal 14025kcal 14154kcal 14283kcal 14411kcal 14540kcal 14669kcal 14797kcal 14926kcal 15055kcal 15183kcal 15312kcal 15441kcal 15569kcal 15698kcal 15827kcal 15956kcal 16084kcal 16213kcal 16342kcal 16470kcal 16599kcal 16728kcal 16856kcal 16985kcal 17114kcal 17242kcal 17371kcal 17500kcal 17628kcal 17757kcal 17886kcal 18014kcal 18143kcal 18272kcal 18400kcal 18529kcal 18658kcal 18786kcal 18915kcal 19044kcal 19172kcal 19301kcal
ヨガ
ハタ		 4503kcal 4632kcal 4761kcal 4889kcal 5018kcal 5147kcal 5275kcal 5404kcal 5533kcal 5661kcal 5790kcal 5919kcal 6047kcal 6176kcal 6305kcal 6433kcal 6562kcal 6691kcal 6819kcal 6948kcal 7077kcal 7205kcal 7334kcal 7463kcal 7591kcal 7720kcal 7849kcal 7978kcal 8106kcal 8235kcal 8364kcal 8492kcal 8621kcal 8750kcal 8878kcal 9007kcal 9136kcal 9264kcal 9393kcal 9522kcal 9650kcal 9779kcal 9908kcal 10036kcal 10165kcal 10294kcal 10422kcal 10551kcal 10680kcal 10808kcal 10937kcal 11066kcal 11194kcal 11323kcal 11452kcal 11580kcal 11709kcal 11838kcal 11967kcal 12095kcal 12224kcal 12353kcal 12481kcal 12610kcal 12739kcal 12867kcal 12996kcal 13125kcal 13253kcal 13382kcal 13511kcal 13639kcal 13768kcal 13897kcal 14025kcal 14154kcal 14283kcal 14411kcal 14540kcal 14669kcal 14797kcal 14926kcal 15055kcal 15183kcal 15312kcal 15441kcal 15569kcal 15698kcal 15827kcal 15956kcal 16084kcal 16213kcal 16342kcal 16470kcal 16599kcal 16728kcal 16856kcal 16985kcal 17114kcal 17242kcal 17371kcal 17500kcal 17628kcal 17757kcal 17886kcal 18014kcal 18143kcal 18272kcal 18400kcal 18529kcal 18658kcal 18786kcal 18915kcal 19044kcal 19172kcal 19301kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3753kcal 3860kcal 3967kcal 4074kcal 4182kcal 4289kcal 4396kcal 4503kcal 4610kcal 4718kcal 4825kcal 4932kcal 5039kcal 5147kcal 5254kcal 5361kcal 5468kcal 5576kcal 5683kcal 5790kcal 5897kcal 6004kcal 6112kcal 6219kcal 6326kcal 6433kcal 6541kcal 6648kcal 6755kcal 6862kcal 6970kcal 7077kcal 7184kcal 7291kcal 7398kcal 7506kcal 7613kcal 7720kcal 7827kcal 7935kcal 8042kcal 8149kcal 8256kcal 8364kcal 8471kcal 8578kcal 8685kcal 8792kcal 8900kcal 9007kcal 9114kcal 9221kcal 9329kcal 9436kcal 9543kcal 9650kcal 9758kcal 9865kcal 9972kcal 10079kcal 10186kcal 10294kcal 10401kcal 10508kcal 10615kcal 10723kcal 10830kcal 10937kcal 11044kcal 11152kcal 11259kcal 11366kcal 11473kcal 11580kcal 11688kcal 11795kcal 11902kcal 12009kcal 12117kcal 12224kcal 12331kcal 12438kcal 12546kcal 12653kcal 12760kcal 12867kcal 12974kcal 13082kcal 13189kcal 13296kcal 13403kcal 13511kcal 13618kcal 13725kcal 13832kcal 13940kcal 14047kcal 14154kcal 14261kcal 14368kcal 14476kcal 14583kcal 14690kcal 14797kcal 14905kcal 15012kcal 15119kcal 15226kcal 15334kcal 15441kcal 15548kcal 15655kcal 15762kcal 15870kcal 15977kcal 16084kcal
自動車を運転 3753kcal 3860kcal 3967kcal 4074kcal 4182kcal 4289kcal 4396kcal 4503kcal 4610kcal 4718kcal 4825kcal 4932kcal 5039kcal 5147kcal 5254kcal 5361kcal 5468kcal 5576kcal 5683kcal 5790kcal 5897kcal 6004kcal 6112kcal 6219kcal 6326kcal 6433kcal 6541kcal 6648kcal 6755kcal 6862kcal 6970kcal 7077kcal 7184kcal 7291kcal 7398kcal 7506kcal 7613kcal 7720kcal 7827kcal 7935kcal 8042kcal 8149kcal 8256kcal 8364kcal 8471kcal 8578kcal 8685kcal 8792kcal 8900kcal 9007kcal 9114kcal 9221kcal 9329kcal 9436kcal 9543kcal 9650kcal 9758kcal 9865kcal 9972kcal 10079kcal 10186kcal 10294kcal 10401kcal 10508kcal 10615kcal 10723kcal 10830kcal 10937kcal 11044kcal 11152kcal 11259kcal 11366kcal 11473kcal 11580kcal 11688kcal 11795kcal 11902kcal 12009kcal 12117kcal 12224kcal 12331kcal 12438kcal 12546kcal 12653kcal 12760kcal 12867kcal 12974kcal 13082kcal 13189kcal 13296kcal 13403kcal 13511kcal 13618kcal 13725kcal 13832kcal 13940kcal 14047kcal 14154kcal 14261kcal 14368kcal 14476kcal 14583kcal 14690kcal 14797kcal 14905kcal 15012kcal 15119kcal 15226kcal 15334kcal 15441kcal 15548kcal 15655kcal 15762kcal 15870kcal 15977kcal 16084kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3259kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3602kcal 3688kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4031kcal 4117kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4460kcal 4546kcal 4632kcal 4718kcal 4803kcal 4889kcal 4975kcal 5061kcal 5147kcal 5232kcal 5318kcal 5404kcal 5490kcal 5576kcal 5661kcal 5747kcal 5833kcal 5919kcal 6004kcal 6090kcal 6176kcal 6262kcal 6348kcal 6433kcal 6519kcal 6605kcal 6691kcal 6777kcal 6862kcal 6948kcal 7034kcal 7120kcal 7205kcal 7291kcal 7377kcal 7463kcal 7549kcal 7634kcal 7720kcal 7806kcal 7892kcal 7978kcal 8063kcal 8149kcal 8235kcal 8321kcal 8406kcal 8492kcal 8578kcal 8664kcal 8750kcal 8835kcal 8921kcal 9007kcal 9093kcal 9178kcal 9264kcal 9350kcal 9436kcal 9522kcal 9607kcal 9693kcal 9779kcal 9865kcal 9951kcal 10036kcal 10122kcal 10208kcal 10294kcal 10379kcal 10465kcal 10551kcal 10637kcal 10723kcal 10808kcal 10894kcal 10980kcal 11066kcal 11152kcal 11237kcal 11323kcal 11409kcal 11495kcal 11580kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11924kcal 12009kcal 12095kcal 12181kcal 12267kcal 12353kcal 12438kcal 12524kcal 12610kcal 12696kcal 12781kcal 12867kcal
風呂でシャワー 3002kcal 3088kcal 3174kcal 3259kcal 3345kcal 3431kcal 3517kcal 3602kcal 3688kcal 3774kcal 3860kcal 3946kcal 4031kcal 4117kcal 4203kcal 4289kcal 4375kcal 4460kcal 4546kcal 4632kcal 4718kcal 4803kcal 4889kcal 4975kcal 5061kcal 5147kcal 5232kcal 5318kcal 5404kcal 5490kcal 5576kcal 5661kcal 5747kcal 5833kcal 5919kcal 6004kcal 6090kcal 6176kcal 6262kcal 6348kcal 6433kcal 6519kcal 6605kcal 6691kcal 6777kcal 6862kcal 6948kcal 7034kcal 7120kcal 7205kcal 7291kcal 7377kcal 7463kcal 7549kcal 7634kcal 7720kcal 7806kcal 7892kcal 7978kcal 8063kcal 8149kcal 8235kcal 8321kcal 8406kcal 8492kcal 8578kcal 8664kcal 8750kcal 8835kcal 8921kcal 9007kcal 9093kcal 9178kcal 9264kcal 9350kcal 9436kcal 9522kcal 9607kcal 9693kcal 9779kcal 9865kcal 9951kcal 10036kcal 10122kcal 10208kcal 10294kcal 10379kcal 10465kcal 10551kcal 10637kcal 10723kcal 10808kcal 10894kcal 10980kcal 11066kcal 11152kcal 11237kcal 11323kcal 11409kcal 11495kcal 11580kcal 11666kcal 11752kcal 11838kcal 11924kcal 12009kcal 12095kcal 12181kcal 12267kcal 12353kcal 12438kcal 12524kcal 12610kcal 12696kcal 12781kcal 12867kcal
トイレ 2702kcal 2779kcal 2856kcal 2933kcal 3011kcal 3088kcal 3165kcal 3242kcal 3319kcal 3397kcal 3474kcal 3551kcal 3628kcal 3705kcal 3783kcal 3860kcal 3937kcal 4014kcal 4091kcal 4169kcal 4246kcal 4323kcal 4400kcal 4477kcal 4555kcal 4632kcal 4709kcal 4786kcal 4864kcal 4941kcal 5018kcal 5095kcal 5172kcal 5250kcal 5327kcal 5404kcal 5481kcal 5558kcal 5636kcal 5713kcal 5790kcal 5867kcal 5944kcal 6022kcal 6099kcal 6176kcal 6253kcal 6330kcal 6408kcal 6485kcal 6562kcal 6639kcal 6716kcal 6794kcal 6871kcal 6948kcal 7025kcal 7102kcal 7180kcal 7257kcal 7334kcal 7411kcal 7489kcal 7566kcal 7643kcal 7720kcal 7797kcal 7875kcal 7952kcal 8029kcal 8106kcal 8183kcal 8261kcal 8338kcal 8415kcal 8492kcal 8569kcal 8647kcal 8724kcal 8801kcal 8878kcal 8955kcal 9033kcal 9110kcal 9187kcal 9264kcal 9341kcal 9419kcal 9496kcal 9573kcal 9650kcal 9728kcal 9805kcal 9882kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10191kcal 10268kcal 10345kcal 10422kcal 10500kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10808kcal 10886kcal 10963kcal 11040kcal 11117kcal 11194kcal 11272kcal 11349kcal 11426kcal 11503kcal 11580kcal
立って仕事をする 2702kcal 2779kcal 2856kcal 2933kcal 3011kcal 3088kcal 3165kcal 3242kcal 3319kcal 3397kcal 3474kcal 3551kcal 3628kcal 3705kcal 3783kcal 3860kcal 3937kcal 4014kcal 4091kcal 4169kcal 4246kcal 4323kcal 4400kcal 4477kcal 4555kcal 4632kcal 4709kcal 4786kcal 4864kcal 4941kcal 5018kcal 5095kcal 5172kcal 5250kcal 5327kcal 5404kcal 5481kcal 5558kcal 5636kcal 5713kcal 5790kcal 5867kcal 5944kcal 6022kcal 6099kcal 6176kcal 6253kcal 6330kcal 6408kcal 6485kcal 6562kcal 6639kcal 6716kcal 6794kcal 6871kcal 6948kcal 7025kcal 7102kcal 7180kcal 7257kcal 7334kcal 7411kcal 7489kcal 7566kcal 7643kcal 7720kcal 7797kcal 7875kcal 7952kcal 8029kcal 8106kcal 8183kcal 8261kcal 8338kcal 8415kcal 8492kcal 8569kcal 8647kcal 8724kcal 8801kcal 8878kcal 8955kcal 9033kcal 9110kcal 9187kcal 9264kcal 9341kcal 9419kcal 9496kcal 9573kcal 9650kcal 9728kcal 9805kcal 9882kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10191kcal 10268kcal 10345kcal 10422kcal 10500kcal 10577kcal 10654kcal 10731kcal 10808kcal 10886kcal 10963kcal 11040kcal 11117kcal 11194kcal 11272kcal 11349kcal 11426kcal 11503kcal 11580kcal
風呂で入浴 2251kcal 2316kcal 2380kcal 2444kcal 2509kcal 2573kcal 2637kcal 2702kcal 2766kcal 2830kcal 2895kcal 2959kcal 3023kcal 3088kcal 3152kcal 3216kcal 3281kcal 3345kcal 3409kcal 3474kcal 3538kcal 3602kcal 3667kcal 3731kcal 3795kcal 3860kcal 3924kcal 3989kcal 4053kcal 4117kcal 4182kcal 4246kcal 4310kcal 4375kcal 4439kcal 4503kcal 4568kcal 4632kcal 4696kcal 4761kcal 4825kcal 4889kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5147kcal 5211kcal 5275kcal 5340kcal 5404kcal 5468kcal 5533kcal 5597kcal 5661kcal 5726kcal 5790kcal 5854kcal 5919kcal 5983kcal 6047kcal 6112kcal 6176kcal 6240kcal 6305kcal 6369kcal 6433kcal 6498kcal 6562kcal 6626kcal 6691kcal 6755kcal 6819kcal 6884kcal 6948kcal 7012kcal 7077kcal 7141kcal 7205kcal 7270kcal 7334kcal 7398kcal 7463kcal 7527kcal 7591kcal 7656kcal 7720kcal 7784kcal 7849kcal 7913kcal 7978kcal 8042kcal 8106kcal 8171kcal 8235kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8492kcal 8557kcal 8621kcal 8685kcal 8750kcal 8814kcal 8878kcal 8943kcal 9007kcal 9071kcal 9136kcal 9200kcal 9264kcal 9329kcal 9393kcal 9457kcal 9522kcal 9586kcal 9650kcal
デスクワーク 1951kcal 2007kcal 2063kcal 2118kcal 2174kcal 2230kcal 2286kcal 2341kcal 2397kcal 2453kcal 2509kcal 2564kcal 2620kcal 2676kcal 2732kcal 2788kcal 2843kcal 2899kcal 2955kcal 3011kcal 3066kcal 3122kcal 3178kcal 3234kcal 3289kcal 3345kcal 3401kcal 3457kcal 3512kcal 3568kcal 3624kcal 3680kcal 3735kcal 3791kcal 3847kcal 3903kcal 3958kcal 4014kcal 4070kcal 4126kcal 4182kcal 4237kcal 4293kcal 4349kcal 4405kcal 4460kcal 4516kcal 4572kcal 4628kcal 4683kcal 4739kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4962kcal 5018kcal 5074kcal 5129kcal 5185kcal 5241kcal 5297kcal 5352kcal 5408kcal 5464kcal 5520kcal 5576kcal 5631kcal 5687kcal 5743kcal 5799kcal 5854kcal 5910kcal 5966kcal 6022kcal 6077kcal 6133kcal 6189kcal 6245kcal 6300kcal 6356kcal 6412kcal 6468kcal 6523kcal 6579kcal 6635kcal 6691kcal 6746kcal 6802kcal 6858kcal 6914kcal 6970kcal 7025kcal 7081kcal 7137kcal 7193kcal 7248kcal 7304kcal 7360kcal 7416kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7694kcal 7750kcal 7806kcal 7862kcal 7917kcal 7973kcal 8029kcal 8085kcal 8140kcal 8196kcal 8252kcal 8308kcal 8364kcal
電車バスに乗車 1951kcal 2007kcal 2063kcal 2118kcal 2174kcal 2230kcal 2286kcal 2341kcal 2397kcal 2453kcal 2509kcal 2564kcal 2620kcal 2676kcal 2732kcal 2788kcal 2843kcal 2899kcal 2955kcal 3011kcal 3066kcal 3122kcal 3178kcal 3234kcal 3289kcal 3345kcal 3401kcal 3457kcal 3512kcal 3568kcal 3624kcal 3680kcal 3735kcal 3791kcal 3847kcal 3903kcal 3958kcal 4014kcal 4070kcal 4126kcal 4182kcal 4237kcal 4293kcal 4349kcal 4405kcal 4460kcal 4516kcal 4572kcal 4628kcal 4683kcal 4739kcal 4795kcal 4851kcal 4906kcal 4962kcal 5018kcal 5074kcal 5129kcal 5185kcal 5241kcal 5297kcal 5352kcal 5408kcal 5464kcal 5520kcal 5576kcal 5631kcal 5687kcal 5743kcal 5799kcal 5854kcal 5910kcal 5966kcal 6022kcal 6077kcal 6133kcal 6189kcal 6245kcal 6300kcal 6356kcal 6412kcal 6468kcal 6523kcal 6579kcal 6635kcal 6691kcal 6746kcal 6802kcal 6858kcal 6914kcal 6970kcal 7025kcal 7081kcal 7137kcal 7193kcal 7248kcal 7304kcal 7360kcal 7416kcal 7471kcal 7527kcal 7583kcal 7639kcal 7694kcal 7750kcal 7806kcal 7862kcal 7917kcal 7973kcal 8029kcal 8085kcal 8140kcal 8196kcal 8252kcal 8308kcal 8364kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ