運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2615kcal	2690kcal	2764kcal	2839kcal	2914kcal	2989kcal	3063kcal	3138kcal	3213kcal	3287kcal	3362kcal	3437kcal	3512kcal	3586kcal	3661kcal	3736kcal	3810kcal	3885kcal	3960kcal	4035kcal	4109kcal	4184kcal	4259kcal	4334kcal	4408kcal	4483kcal	4558kcal	4632kcal	4707kcal	4782kcal	4857kcal	4931kcal	5006kcal	5081kcal	5156kcal	5230kcal	5305kcal	5380kcal	5454kcal	5529kcal	5604kcal	5679kcal	5753kcal	5828kcal	5903kcal	5978kcal	6052kcal	6127kcal	6202kcal	6276kcal	6351kcal	6426kcal	6501kcal	6575kcal	6650kcal	6725kcal	6799kcal	6874kcal	6949kcal	7024kcal	7098kcal	7173kcal	7248kcal	7323kcal	7397kcal	7472kcal	7547kcal	7621kcal	7696kcal	7771kcal	7846kcal	7920kcal	7995kcal	8070kcal	8145kcal	8219kcal	8294kcal	8369kcal	8443kcal	8518kcal	8593kcal	8668kcal	8742kcal	8817kcal	8892kcal	8967kcal	9041kcal	9116kcal	9191kcal	9265kcal	9340kcal	9415kcal	9490kcal	9564kcal	9639kcal	9714kcal	9788kcal	9863kcal	9938kcal	10013kcal	10087kcal	10162kcal	10237kcal	10312kcal	10386kcal	10461kcal	10536kcal	10610kcal	10685kcal	10760kcal	10835kcal	10909kcal	10984kcal	11059kcal	11134kcal	11208kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3138kcal	3228kcal	3317kcal	3407kcal	3497kcal	3586kcal	3676kcal	3766kcal	3855kcal	3945kcal	4035kcal	4124kcal	4214kcal	4304kcal	4393kcal	4483kcal	4573kcal	4662kcal	4752kcal	4842kcal	4931kcal	5021kcal	5111kcal	5200kcal	5290kcal	5380kcal	5469kcal	5559kcal	5649kcal	5738kcal	5828kcal	5918kcal	6007kcal	6097kcal	6187kcal	6276kcal	6366kcal	6456kcal	6545kcal	6635kcal	6725kcal	6814kcal	6904kcal	6994kcal	7083kcal	7173kcal	7263kcal	7352kcal	7442kcal	7532kcal	7621kcal	7711kcal	7801kcal	7890kcal	7980kcal	8070kcal	8159kcal	8249kcal	8339kcal	8428kcal	8518kcal	8608kcal	8697kcal	8787kcal	8877kcal	8967kcal	9056kcal	9146kcal	9236kcal	9325kcal	9415kcal	9505kcal	9594kcal	9684kcal	9774kcal	9863kcal	9953kcal	10043kcal	10132kcal	10222kcal	10312kcal	10401kcal	10491kcal	10581kcal	10670kcal	10760kcal	10850kcal	10939kcal	11029kcal	11119kcal	11208kcal	11298kcal	11388kcal	11477kcal	11567kcal	11657kcal	11746kcal	11836kcal	11926kcal	12015kcal	12105kcal	12195kcal	12284kcal	12374kcal	12464kcal	12553kcal	12643kcal	12733kcal	12822kcal	12912kcal	13002kcal	13091kcal	13181kcal	13271kcal	13360kcal	13450kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4498kcal	4626kcal	4755kcal	4884kcal	5012kcal	5141kcal	5269kcal	5398kcal	5526kcal	5655kcal	5783kcal	5912kcal	6040kcal	6169kcal	6297kcal	6426kcal	6554kcal	6683kcal	6811kcal	6940kcal	7068kcal	7197kcal	7326kcal	7454kcal	7583kcal	7711kcal	7840kcal	7968kcal	8097kcal	8225kcal	8354kcal	8482kcal	8611kcal	8739kcal	8868kcal	8996kcal	9125kcal	9253kcal	9382kcal	9510kcal	9639kcal	9768kcal	9896kcal	10025kcal	10153kcal	10282kcal	10410kcal	10539kcal	10667kcal	10796kcal	10924kcal	11053kcal	11181kcal	11310kcal	11438kcal	11567kcal	11695kcal	11824kcal	11953kcal	12081kcal	12210kcal	12338kcal	12467kcal	12595kcal	12724kcal	12852kcal	12981kcal	13109kcal	13238kcal	13366kcal	13495kcal	13623kcal	13752kcal	13880kcal	14009kcal	14137kcal	14266kcal	14395kcal	14523kcal	14652kcal	14780kcal	14909kcal	15037kcal	15166kcal	15294kcal	15423kcal	15551kcal	15680kcal	15808kcal	15937kcal	16065kcal	16194kcal	16322kcal	16451kcal	16579kcal	16708kcal	16837kcal	16965kcal	17094kcal	17222kcal	17351kcal	17479kcal	17608kcal	17736kcal	17865kcal	17993kcal	18122kcal	18250kcal	18379kcal	18507kcal	18636kcal	18764kcal	18893kcal	19021kcal	19150kcal	19279kcal
山登り	8369kcal	8608kcal	8847kcal	9086kcal	9325kcal	9564kcal	9803kcal	10043kcal	10282kcal	10521kcal	10760kcal	10999kcal	11238kcal	11477kcal	11716kcal	11956kcal	12195kcal	12434kcal	12673kcal	12912kcal	13151kcal	13390kcal	13629kcal	13868kcal	14108kcal	14347kcal	14586kcal	14825kcal	15064kcal	15303kcal	15542kcal	15781kcal	16021kcal	16260kcal	16499kcal	16738kcal	16977kcal	17216kcal	17455kcal	17694kcal	17934kcal	18173kcal	18412kcal	18651kcal	18890kcal	19129kcal	19368kcal	19607kcal	19846kcal	20086kcal	20325kcal	20564kcal	20803kcal	21042kcal	21281kcal	21520kcal	21759kcal	21999kcal	22238kcal	22477kcal	22716kcal	22955kcal	23194kcal	23433kcal	23672kcal	23912kcal	24151kcal	24390kcal	24629kcal	24868kcal	25107kcal	25346kcal	25585kcal	25824kcal	26064kcal	26303kcal	26542kcal	26781kcal	27020kcal	27259kcal	27498kcal	27737kcal	27977kcal	28216kcal	28455kcal	28694kcal	28933kcal	29172kcal	29411kcal	29650kcal	29890kcal	30129kcal	30368kcal	30607kcal	30846kcal	31085kcal	31324kcal	31563kcal	31802kcal	32042kcal	32281kcal	32520kcal	32759kcal	32998kcal	33237kcal	33476kcal	33715kcal	33955kcal	34194kcal	34433kcal	34672kcal	34911kcal	35150kcal	35389kcal	35628kcal	35868kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8369kcal	8608kcal	8847kcal	9086kcal	9325kcal	9564kcal	9803kcal	10043kcal	10282kcal	10521kcal	10760kcal	10999kcal	11238kcal	11477kcal	11716kcal	11956kcal	12195kcal	12434kcal	12673kcal	12912kcal	13151kcal	13390kcal	13629kcal	13868kcal	14108kcal	14347kcal	14586kcal	14825kcal	15064kcal	15303kcal	15542kcal	15781kcal	16021kcal	16260kcal	16499kcal	16738kcal	16977kcal	17216kcal	17455kcal	17694kcal	17934kcal	18173kcal	18412kcal	18651kcal	18890kcal	19129kcal	19368kcal	19607kcal	19846kcal	20086kcal	20325kcal	20564kcal	20803kcal	21042kcal	21281kcal	21520kcal	21759kcal	21999kcal	22238kcal	22477kcal	22716kcal	22955kcal	23194kcal	23433kcal	23672kcal	23912kcal	24151kcal	24390kcal	24629kcal	24868kcal	25107kcal	25346kcal	25585kcal	25824kcal	26064kcal	26303kcal	26542kcal	26781kcal	27020kcal	27259kcal	27498kcal	27737kcal	27977kcal	28216kcal	28455kcal	28694kcal	28933kcal	29172kcal	29411kcal	29650kcal	29890kcal	30129kcal	30368kcal	30607kcal	30846kcal	31085kcal	31324kcal	31563kcal	31802kcal	32042kcal	32281kcal	32520kcal	32759kcal	32998kcal	33237kcal	33476kcal	33715kcal	33955kcal	34194kcal	34433kcal	34672kcal	34911kcal	35150kcal	35389kcal	35628kcal	35868kcal
ランニング (速め:10km/h)	10461kcal	10760kcal	11059kcal	11358kcal	11657kcal	11956kcal	12254kcal	12553kcal	12852kcal	13151kcal	13450kcal	13749kcal	14048kcal	14347kcal	14646kcal	14945kcal	15243kcal	15542kcal	15841kcal	16140kcal	16439kcal	16738kcal	17037kcal	17336kcal	17635kcal	17934kcal	18232kcal	18531kcal	18830kcal	19129kcal	19428kcal	19727kcal	20026kcal	20325kcal	20624kcal	20923kcal	21221kcal	21520kcal	21819kcal	22118kcal	22417kcal	22716kcal	23015kcal	23314kcal	23613kcal	23912kcal	24210kcal	24509kcal	24808kcal	25107kcal	25406kcal	25705kcal	26004kcal	26303kcal	26602kcal	26901kcal	27199kcal	27498kcal	27797kcal	28096kcal	28395kcal	28694kcal	28993kcal	29292kcal	29591kcal	29890kcal	30188kcal	30487kcal	30786kcal	31085kcal	31384kcal	31683kcal	31982kcal	32281kcal	32580kcal	32879kcal	33177kcal	33476kcal	33775kcal	34074kcal	34373kcal	34672kcal	34971kcal	35270kcal	35569kcal	35868kcal	36166kcal	36465kcal	36764kcal	37063kcal	37362kcal	37661kcal	37960kcal	38259kcal	38558kcal	38857kcal	39155kcal	39454kcal	39753kcal	40052kcal	40351kcal	40650kcal	40949kcal	41248kcal	41547kcal	41846kcal	42144kcal	42443kcal	42742kcal	43041kcal	43340kcal	43639kcal	43938kcal	44237kcal	44536kcal	44835kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3975kcal	4088kcal	4202kcal	4316kcal	4429kcal	4543kcal	4656kcal	4770kcal	4884kcal	4997kcal	5111kcal	5224kcal	5338kcal	5451kcal	5565kcal	5679kcal	5792kcal	5906kcal	6019kcal	6133kcal	6247kcal	6360kcal	6474kcal	6587kcal	6701kcal	6814kcal	6928kcal	7042kcal	7155kcal	7269kcal	7382kcal	7496kcal	7609kcal	7723kcal	7837kcal	7950kcal	8064kcal	8177kcal	8291kcal	8405kcal	8518kcal	8632kcal	8745kcal	8859kcal	8972kcal	9086kcal	9200kcal	9313kcal	9427kcal	9540kcal	9654kcal	9768kcal	9881kcal	9995kcal	10108kcal	10222kcal	10335kcal	10449kcal	10563kcal	10676kcal	10790kcal	10903kcal	11017kcal	11131kcal	11244kcal	11358kcal	11471kcal	11585kcal	11698kcal	11812kcal	11926kcal	12039kcal	12153kcal	12266kcal	12380kcal	12494kcal	12607kcal	12721kcal	12834kcal	12948kcal	13061kcal	13175kcal	13289kcal	13402kcal	13516kcal	13629kcal	13743kcal	13857kcal	13970kcal	14084kcal	14197kcal	14311kcal	14424kcal	14538kcal	14652kcal	14765kcal	14879kcal	14992kcal	15106kcal	15219kcal	15333kcal	15447kcal	15560kcal	15674kcal	15787kcal	15901kcal	16015kcal	16128kcal	16242kcal	16355kcal	16469kcal	16582kcal	16696kcal	16810kcal	16923kcal	17037kcal
筋トレ背筋運動	3975kcal	4088kcal	4202kcal	4316kcal	4429kcal	4543kcal	4656kcal	4770kcal	4884kcal	4997kcal	5111kcal	5224kcal	5338kcal	5451kcal	5565kcal	5679kcal	5792kcal	5906kcal	6019kcal	6133kcal	6247kcal	6360kcal	6474kcal	6587kcal	6701kcal	6814kcal	6928kcal	7042kcal	7155kcal	7269kcal	7382kcal	7496kcal	7609kcal	7723kcal	7837kcal	7950kcal	8064kcal	8177kcal	8291kcal	8405kcal	8518kcal	8632kcal	8745kcal	8859kcal	8972kcal	9086kcal	9200kcal	9313kcal	9427kcal	9540kcal	9654kcal	9768kcal	9881kcal	9995kcal	10108kcal	10222kcal	10335kcal	10449kcal	10563kcal	10676kcal	10790kcal	10903kcal	11017kcal	11131kcal	11244kcal	11358kcal	11471kcal	11585kcal	11698kcal	11812kcal	11926kcal	12039kcal	12153kcal	12266kcal	12380kcal	12494kcal	12607kcal	12721kcal	12834kcal	12948kcal	13061kcal	13175kcal	13289kcal	13402kcal	13516kcal	13629kcal	13743kcal	13857kcal	13970kcal	14084kcal	14197kcal	14311kcal	14424kcal	14538kcal	14652kcal	14765kcal	14879kcal	14992kcal	15106kcal	15219kcal	15333kcal	15447kcal	15560kcal	15674kcal	15787kcal	15901kcal	16015kcal	16128kcal	16242kcal	16355kcal	16469kcal	16582kcal	16696kcal	16810kcal	16923kcal	17037kcal
筋トレ腕立て伏せ	3975kcal	4088kcal	4202kcal	4316kcal	4429kcal	4543kcal	4656kcal	4770kcal	4884kcal	4997kcal	5111kcal	5224kcal	5338kcal	5451kcal	5565kcal	5679kcal	5792kcal	5906kcal	6019kcal	6133kcal	6247kcal	6360kcal	6474kcal	6587kcal	6701kcal	6814kcal	6928kcal	7042kcal	7155kcal	7269kcal	7382kcal	7496kcal	7609kcal	7723kcal	7837kcal	7950kcal	8064kcal	8177kcal	8291kcal	8405kcal	8518kcal	8632kcal	8745kcal	8859kcal	8972kcal	9086kcal	9200kcal	9313kcal	9427kcal	9540kcal	9654kcal	9768kcal	9881kcal	9995kcal	10108kcal	10222kcal	10335kcal	10449kcal	10563kcal	10676kcal	10790kcal	10903kcal	11017kcal	11131kcal	11244kcal	11358kcal	11471kcal	11585kcal	11698kcal	11812kcal	11926kcal	12039kcal	12153kcal	12266kcal	12380kcal	12494kcal	12607kcal	12721kcal	12834kcal	12948kcal	13061kcal	13175kcal	13289kcal	13402kcal	13516kcal	13629kcal	13743kcal	13857kcal	13970kcal	14084kcal	14197kcal	14311kcal	14424kcal	14538kcal	14652kcal	14765kcal	14879kcal	14992kcal	15106kcal	15219kcal	15333kcal	15447kcal	15560kcal	15674kcal	15787kcal	15901kcal	16015kcal	16128kcal	16242kcal	16355kcal	16469kcal	16582kcal	16696kcal	16810kcal	16923kcal	17037kcal
筋トレ懸垂	3975kcal	4088kcal	4202kcal	4316kcal	4429kcal	4543kcal	4656kcal	4770kcal	4884kcal	4997kcal	5111kcal	5224kcal	5338kcal	5451kcal	5565kcal	5679kcal	5792kcal	5906kcal	6019kcal	6133kcal	6247kcal	6360kcal	6474kcal	6587kcal	6701kcal	6814kcal	6928kcal	7042kcal	7155kcal	7269kcal	7382kcal	7496kcal	7609kcal	7723kcal	7837kcal	7950kcal	8064kcal	8177kcal	8291kcal	8405kcal	8518kcal	8632kcal	8745kcal	8859kcal	8972kcal	9086kcal	9200kcal	9313kcal	9427kcal	9540kcal	9654kcal	9768kcal	9881kcal	9995kcal	10108kcal	10222kcal	10335kcal	10449kcal	10563kcal	10676kcal	10790kcal	10903kcal	11017kcal	11131kcal	11244kcal	11358kcal	11471kcal	11585kcal	11698kcal	11812kcal	11926kcal	12039kcal	12153kcal	12266kcal	12380kcal	12494kcal	12607kcal	12721kcal	12834kcal	12948kcal	13061kcal	13175kcal	13289kcal	13402kcal	13516kcal	13629kcal	13743kcal	13857kcal	13970kcal	14084kcal	14197kcal	14311kcal	14424kcal	14538kcal	14652kcal	14765kcal	14879kcal	14992kcal	15106kcal	15219kcal	15333kcal	15447kcal	15560kcal	15674kcal	15787kcal	15901kcal	16015kcal	16128kcal	16242kcal	16355kcal	16469kcal	16582kcal	16696kcal	16810kcal	16923kcal	17037kcal
筋トレスクワット	5230kcal	5380kcal	5529kcal	5679kcal	5828kcal	5978kcal	6127kcal	6276kcal	6426kcal	6575kcal	6725kcal	6874kcal	7024kcal	7173kcal	7323kcal	7472kcal	7621kcal	7771kcal	7920kcal	8070kcal	8219kcal	8369kcal	8518kcal	8668kcal	8817kcal	8967kcal	9116kcal	9265kcal	9415kcal	9564kcal	9714kcal	9863kcal	10013kcal	10162kcal	10312kcal	10461kcal	10610kcal	10760kcal	10909kcal	11059kcal	11208kcal	11358kcal	11507kcal	11657kcal	11806kcal	11956kcal	12105kcal	12254kcal	12404kcal	12553kcal	12703kcal	12852kcal	13002kcal	13151kcal	13301kcal	13450kcal	13599kcal	13749kcal	13898kcal	14048kcal	14197kcal	14347kcal	14496kcal	14646kcal	14795kcal	14945kcal	15094kcal	15243kcal	15393kcal	15542kcal	15692kcal	15841kcal	15991kcal	16140kcal	16290kcal	16439kcal	16588kcal	16738kcal	16887kcal	17037kcal	17186kcal	17336kcal	17485kcal	17635kcal	17784kcal	17934kcal	18083kcal	18232kcal	18382kcal	18531kcal	18681kcal	18830kcal	18980kcal	19129kcal	19279kcal	19428kcal	19577kcal	19727kcal	19876kcal	20026kcal	20175kcal	20325kcal	20474kcal	20624kcal	20773kcal	20923kcal	21072kcal	21221kcal	21371kcal	21520kcal	21670kcal	21819kcal	21969kcal	22118kcal	22268kcal	22417kcal
ヨガハタ	3138kcal	3228kcal	3317kcal	3407kcal	3497kcal	3586kcal	3676kcal	3766kcal	3855kcal	3945kcal	4035kcal	4124kcal	4214kcal	4304kcal	4393kcal	4483kcal	4573kcal	4662kcal	4752kcal	4842kcal	4931kcal	5021kcal	5111kcal	5200kcal	5290kcal	5380kcal	5469kcal	5559kcal	5649kcal	5738kcal	5828kcal	5918kcal	6007kcal	6097kcal	6187kcal	6276kcal	6366kcal	6456kcal	6545kcal	6635kcal	6725kcal	6814kcal	6904kcal	6994kcal	7083kcal	7173kcal	7263kcal	7352kcal	7442kcal	7532kcal	7621kcal	7711kcal	7801kcal	7890kcal	7980kcal	8070kcal	8159kcal	8249kcal	8339kcal	8428kcal	8518kcal	8608kcal	8697kcal	8787kcal	8877kcal	8967kcal	9056kcal	9146kcal	9236kcal	9325kcal	9415kcal	9505kcal	9594kcal	9684kcal	9774kcal	9863kcal	9953kcal	10043kcal	10132kcal	10222kcal	10312kcal	10401kcal	10491kcal	10581kcal	10670kcal	10760kcal	10850kcal	10939kcal	11029kcal	11119kcal	11208kcal	11298kcal	11388kcal	11477kcal	11567kcal	11657kcal	11746kcal	11836kcal	11926kcal	12015kcal	12105kcal	12195kcal	12284kcal	12374kcal	12464kcal	12553kcal	12643kcal	12733kcal	12822kcal	12912kcal	13002kcal	13091kcal	13181kcal	13271kcal	13360kcal	13450kcal
ヨガパワー	4184kcal	4304kcal	4423kcal	4543kcal	4662kcal	4782kcal	4901kcal	5021kcal	5141kcal	5260kcal	5380kcal	5499kcal	5619kcal	5738kcal	5858kcal	5978kcal	6097kcal	6217kcal	6336kcal	6456kcal	6575kcal	6695kcal	6814kcal	6934kcal	7054kcal	7173kcal	7293kcal	7412kcal	7532kcal	7651kcal	7771kcal	7890kcal	8010kcal	8130kcal	8249kcal	8369kcal	8488kcal	8608kcal	8727kcal	8847kcal	8967kcal	9086kcal	9206kcal	9325kcal	9445kcal	9564kcal	9684kcal	9803kcal	9923kcal	10043kcal	10162kcal	10282kcal	10401kcal	10521kcal	10640kcal	10760kcal	10879kcal	10999kcal	11119kcal	11238kcal	11358kcal	11477kcal	11597kcal	11716kcal	11836kcal	11956kcal	12075kcal	12195kcal	12314kcal	12434kcal	12553kcal	12673kcal	12792kcal	12912kcal	13032kcal	13151kcal	13271kcal	13390kcal	13510kcal	13629kcal	13749kcal	13868kcal	13988kcal	14108kcal	14227kcal	14347kcal	14466kcal	14586kcal	14705kcal	14825kcal	14945kcal	15064kcal	15184kcal	15303kcal	15423kcal	15542kcal	15662kcal	15781kcal	15901kcal	16021kcal	16140kcal	16260kcal	16379kcal	16499kcal	16618kcal	16738kcal	16857kcal	16977kcal	17097kcal	17216kcal	17336kcal	17455kcal	17575kcal	17694kcal	17814kcal	17934kcal
ダンスゆっくり	5230kcal	5380kcal	5529kcal	5679kcal	5828kcal	5978kcal	6127kcal	6276kcal	6426kcal	6575kcal	6725kcal	6874kcal	7024kcal	7173kcal	7323kcal	7472kcal	7621kcal	7771kcal	7920kcal	8070kcal	8219kcal	8369kcal	8518kcal	8668kcal	8817kcal	8967kcal	9116kcal	9265kcal	9415kcal	9564kcal	9714kcal	9863kcal	10013kcal	10162kcal	10312kcal	10461kcal	10610kcal	10760kcal	10909kcal	11059kcal	11208kcal	11358kcal	11507kcal	11657kcal	11806kcal	11956kcal	12105kcal	12254kcal	12404kcal	12553kcal	12703kcal	12852kcal	13002kcal	13151kcal	13301kcal	13450kcal	13599kcal	13749kcal	13898kcal	14048kcal	14197kcal	14347kcal	14496kcal	14646kcal	14795kcal	14945kcal	15094kcal	15243kcal	15393kcal	15542kcal	15692kcal	15841kcal	15991kcal	16140kcal	16290kcal	16439kcal	16588kcal	16738kcal	16887kcal	17037kcal	17186kcal	17336kcal	17485kcal	17635kcal	17784kcal	17934kcal	18083kcal	18232kcal	18382kcal	18531kcal	18681kcal	18830kcal	18980kcal	19129kcal	19279kcal	19428kcal	19577kcal	19727kcal	19876kcal	20026kcal	20175kcal	20325kcal	20474kcal	20624kcal	20773kcal	20923kcal	21072kcal	21221kcal	21371kcal	21520kcal	21670kcal	21819kcal	21969kcal	22118kcal	22268kcal	22417kcal
ダンス普通	7636kcal	7855kcal	8073kcal	8291kcal	8509kcal	8727kcal	8946kcal	9164kcal	9382kcal	9600kcal	9818kcal	10037kcal	10255kcal	10473kcal	10691kcal	10909kcal	11128kcal	11346kcal	11564kcal	11782kcal	12000kcal	12219kcal	12437kcal	12655kcal	12873kcal	13091kcal	13310kcal	13528kcal	13746kcal	13964kcal	14182kcal	14401kcal	14619kcal	14837kcal	15055kcal	15273kcal	15491kcal	15710kcal	15928kcal	16146kcal	16364kcal	16582kcal	16801kcal	17019kcal	17237kcal	17455kcal	17673kcal	17892kcal	18110kcal	18328kcal	18546kcal	18764kcal	18983kcal	19201kcal	19419kcal	19637kcal	19855kcal	20074kcal	20292kcal	20510kcal	20728kcal	20946kcal	21165kcal	21383kcal	21601kcal	21819kcal	22037kcal	22256kcal	22474kcal	22692kcal	22910kcal	23128kcal	23347kcal	23565kcal	23783kcal	24001kcal	24219kcal	24438kcal	24656kcal	24874kcal	25092kcal	25310kcal	25529kcal	25747kcal	25965kcal	26183kcal	26401kcal	26620kcal	26838kcal	27056kcal	27274kcal	27492kcal	27711kcal	27929kcal	28147kcal	28365kcal	28583kcal	28802kcal	29020kcal	29238kcal	29456kcal	29674kcal	29892kcal	30111kcal	30329kcal	30547kcal	30765kcal	30983kcal	31202kcal	31420kcal	31638kcal	31856kcal	32074kcal	32293kcal	32511kcal	32729kcal
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踏み台昇降	5230kcal	5380kcal	5529kcal	5679kcal	5828kcal	5978kcal	6127kcal	6276kcal	6426kcal	6575kcal	6725kcal	6874kcal	7024kcal	7173kcal	7323kcal	7472kcal	7621kcal	7771kcal	7920kcal	8070kcal	8219kcal	8369kcal	8518kcal	8668kcal	8817kcal	8967kcal	9116kcal	9265kcal	9415kcal	9564kcal	9714kcal	9863kcal	10013kcal	10162kcal	10312kcal	10461kcal	10610kcal	10760kcal	10909kcal	11059kcal	11208kcal	11358kcal	11507kcal	11657kcal	11806kcal	11956kcal	12105kcal	12254kcal	12404kcal	12553kcal	12703kcal	12852kcal	13002kcal	13151kcal	13301kcal	13450kcal	13599kcal	13749kcal	13898kcal	14048kcal	14197kcal	14347kcal	14496kcal	14646kcal	14795kcal	14945kcal	15094kcal	15243kcal	15393kcal	15542kcal	15692kcal	15841kcal	15991kcal	16140kcal	16290kcal	16439kcal	16588kcal	16738kcal	16887kcal	17037kcal	17186kcal	17336kcal	17485kcal	17635kcal	17784kcal	17934kcal	18083kcal	18232kcal	18382kcal	18531kcal	18681kcal	18830kcal	18980kcal	19129kcal	19279kcal	19428kcal	19577kcal	19727kcal	19876kcal	20026kcal	20175kcal	20325kcal	20474kcal	20624kcal	20773kcal	20923kcal	21072kcal	21221kcal	21371kcal	21520kcal	21670kcal	21819kcal	21969kcal	22118kcal	22268kcal	22417kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4707kcal	4842kcal	4976kcal	5111kcal	5245kcal	5380kcal	5514kcal	5649kcal	5783kcal	5918kcal	6052kcal	6187kcal	6321kcal	6456kcal	6590kcal	6725kcal	6859kcal	6994kcal	7128kcal	7263kcal	7397kcal	7532kcal	7666kcal	7801kcal	7935kcal	8070kcal	8204kcal	8339kcal	8473kcal	8608kcal	8742kcal	8877kcal	9011kcal	9146kcal	9280kcal	9415kcal	9549kcal	9684kcal	9818kcal	9953kcal	10087kcal	10222kcal	10356kcal	10491kcal	10625kcal	10760kcal	10894kcal	11029kcal	11163kcal	11298kcal	11432kcal	11567kcal	11701kcal	11836kcal	11970kcal	12105kcal	12239kcal	12374kcal	12508kcal	12643kcal	12777kcal	12912kcal	13046kcal	13181kcal	13315kcal	13450kcal	13585kcal	13719kcal	13854kcal	13988kcal	14123kcal	14257kcal	14392kcal	14526kcal	14661kcal	14795kcal	14930kcal	15064kcal	15199kcal	15333kcal	15468kcal	15602kcal	15737kcal	15871kcal	16006kcal	16140kcal	16275kcal	16409kcal	16544kcal	16678kcal	16813kcal	16947kcal	17082kcal	17216kcal	17351kcal	17485kcal	17620kcal	17754kcal	17889kcal	18023kcal	18158kcal	18292kcal	18427kcal	18561kcal	18696kcal	18830kcal	18965kcal	19099kcal	19234kcal	19368kcal	19503kcal	19637kcal	19772kcal	19906kcal	20041kcal	20175kcal
HIIT ジャンプなし	5230kcal	5380kcal	5529kcal	5679kcal	5828kcal	5978kcal	6127kcal	6276kcal	6426kcal	6575kcal	6725kcal	6874kcal	7024kcal	7173kcal	7323kcal	7472kcal	7621kcal	7771kcal	7920kcal	8070kcal	8219kcal	8369kcal	8518kcal	8668kcal	8817kcal	8967kcal	9116kcal	9265kcal	9415kcal	9564kcal	9714kcal	9863kcal	10013kcal	10162kcal	10312kcal	10461kcal	10610kcal	10760kcal	10909kcal	11059kcal	11208kcal	11358kcal	11507kcal	11657kcal	11806kcal	11956kcal	12105kcal	12254kcal	12404kcal	12553kcal	12703kcal	12852kcal	13002kcal	13151kcal	13301kcal	13450kcal	13599kcal	13749kcal	13898kcal	14048kcal	14197kcal	14347kcal	14496kcal	14646kcal	14795kcal	14945kcal	15094kcal	15243kcal	15393kcal	15542kcal	15692kcal	15841kcal	15991kcal	16140kcal	16290kcal	16439kcal	16588kcal	16738kcal	16887kcal	17037kcal	17186kcal	17336kcal	17485kcal	17635kcal	17784kcal	17934kcal	18083kcal	18232kcal	18382kcal	18531kcal	18681kcal	18830kcal	18980kcal	19129kcal	19279kcal	19428kcal	19577kcal	19727kcal	19876kcal	20026kcal	20175kcal	20325kcal	20474kcal	20624kcal	20773kcal	20923kcal	21072kcal	21221kcal	21371kcal	21520kcal	21670kcal	21819kcal	21969kcal	22118kcal	22268kcal	22417kcal
HIIT ジャンプあり	8369kcal	8608kcal	8847kcal	9086kcal	9325kcal	9564kcal	9803kcal	10043kcal	10282kcal	10521kcal	10760kcal	10999kcal	11238kcal	11477kcal	11716kcal	11956kcal	12195kcal	12434kcal	12673kcal	12912kcal	13151kcal	13390kcal	13629kcal	13868kcal	14108kcal	14347kcal	14586kcal	14825kcal	15064kcal	15303kcal	15542kcal	15781kcal	16021kcal	16260kcal	16499kcal	16738kcal	16977kcal	17216kcal	17455kcal	17694kcal	17934kcal	18173kcal	18412kcal	18651kcal	18890kcal	19129kcal	19368kcal	19607kcal	19846kcal	20086kcal	20325kcal	20564kcal	20803kcal	21042kcal	21281kcal	21520kcal	21759kcal	21999kcal	22238kcal	22477kcal	22716kcal	22955kcal	23194kcal	23433kcal	23672kcal	23912kcal	24151kcal	24390kcal	24629kcal	24868kcal	25107kcal	25346kcal	25585kcal	25824kcal	26064kcal	26303kcal	26542kcal	26781kcal	27020kcal	27259kcal	27498kcal	27737kcal	27977kcal	28216kcal	28455kcal	28694kcal	28933kcal	29172kcal	29411kcal	29650kcal	29890kcal	30129kcal	30368kcal	30607kcal	30846kcal	31085kcal	31324kcal	31563kcal	31802kcal	32042kcal	32281kcal	32520kcal	32759kcal	32998kcal	33237kcal	33476kcal	33715kcal	33955kcal	34194kcal	34433kcal	34672kcal	34911kcal	35150kcal	35389kcal	35628kcal	35868kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3138kcal	3228kcal	3317kcal	3407kcal	3497kcal	3586kcal	3676kcal	3766kcal	3855kcal	3945kcal	4035kcal	4124kcal	4214kcal	4304kcal	4393kcal	4483kcal	4573kcal	4662kcal	4752kcal	4842kcal	4931kcal	5021kcal	5111kcal	5200kcal	5290kcal	5380kcal	5469kcal	5559kcal	5649kcal	5738kcal	5828kcal	5918kcal	6007kcal	6097kcal	6187kcal	6276kcal	6366kcal	6456kcal	6545kcal	6635kcal	6725kcal	6814kcal	6904kcal	6994kcal	7083kcal	7173kcal	7263kcal	7352kcal	7442kcal	7532kcal	7621kcal	7711kcal	7801kcal	7890kcal	7980kcal	8070kcal	8159kcal	8249kcal	8339kcal	8428kcal	8518kcal	8608kcal	8697kcal	8787kcal	8877kcal	8967kcal	9056kcal	9146kcal	9236kcal	9325kcal	9415kcal	9505kcal	9594kcal	9684kcal	9774kcal	9863kcal	9953kcal	10043kcal	10132kcal	10222kcal	10312kcal	10401kcal	10491kcal	10581kcal	10670kcal	10760kcal	10850kcal	10939kcal	11029kcal	11119kcal	11208kcal	11298kcal	11388kcal	11477kcal	11567kcal	11657kcal	11746kcal	11836kcal	11926kcal	12015kcal	12105kcal	12195kcal	12284kcal	12374kcal	12464kcal	12553kcal	12643kcal	12733kcal	12822kcal	12912kcal	13002kcal	13091kcal	13181kcal	13271kcal	13360kcal	13450kcal
料理全般	3661kcal	3766kcal	3870kcal	3975kcal	4079kcal	4184kcal	4289kcal	4393kcal	4498kcal	4603kcal	4707kcal	4812kcal	4916kcal	5021kcal	5126kcal	5230kcal	5335kcal	5439kcal	5544kcal	5649kcal	5753kcal	5858kcal	5963kcal	6067kcal	6172kcal	6276kcal	6381kcal	6486kcal	6590kcal	6695kcal	6799kcal	6904kcal	7009kcal	7113kcal	7218kcal	7323kcal	7427kcal	7532kcal	7636kcal	7741kcal	7846kcal	7950kcal	8055kcal	8159kcal	8264kcal	8369kcal	8473kcal	8578kcal	8683kcal	8787kcal	8892kcal	8996kcal	9101kcal	9206kcal	9310kcal	9415kcal	9519kcal	9624kcal	9729kcal	9833kcal	9938kcal	10043kcal	10147kcal	10252kcal	10356kcal	10461kcal	10566kcal	10670kcal	10775kcal	10879kcal	10984kcal	11089kcal	11193kcal	11298kcal	11403kcal	11507kcal	11612kcal	11716kcal	11821kcal	11926kcal	12030kcal	12135kcal	12239kcal	12344kcal	12449kcal	12553kcal	12658kcal	12763kcal	12867kcal	12972kcal	13076kcal	13181kcal	13286kcal	13390kcal	13495kcal	13599kcal	13704kcal	13809kcal	13913kcal	14018kcal	14123kcal	14227kcal	14332kcal	14436kcal	14541kcal	14646kcal	14750kcal	14855kcal	14959kcal	15064kcal	15169kcal	15273kcal	15378kcal	15483kcal	15587kcal	15692kcal
掃除機をかける	3452kcal	3550kcal	3649kcal	3748kcal	3846kcal	3945kcal	4044kcal	4142kcal	4241kcal	4340kcal	4438kcal	4537kcal	4635kcal	4734kcal	4833kcal	4931kcal	5030kcal	5129kcal	5227kcal	5326kcal	5425kcal	5523kcal	5622kcal	5720kcal	5819kcal	5918kcal	6016kcal	6115kcal	6214kcal	6312kcal	6411kcal	6510kcal	6608kcal	6707kcal	6805kcal	6904kcal	7003kcal	7101kcal	7200kcal	7299kcal	7397kcal	7496kcal	7595kcal	7693kcal	7792kcal	7890kcal	7989kcal	8088kcal	8186kcal	8285kcal	8384kcal	8482kcal	8581kcal	8680kcal	8778kcal	8877kcal	8975kcal	9074kcal	9173kcal	9271kcal	9370kcal	9469kcal	9567kcal	9666kcal	9765kcal	9863kcal	9962kcal	10060kcal	10159kcal	10258kcal	10356kcal	10455kcal	10554kcal	10652kcal	10751kcal	10850kcal	10948kcal	11047kcal	11145kcal	11244kcal	11343kcal	11441kcal	11540kcal	11639kcal	11737kcal	11836kcal	11935kcal	12033kcal	12132kcal	12230kcal	12329kcal	12428kcal	12526kcal	12625kcal	12724kcal	12822kcal	12921kcal	13020kcal	13118kcal	13217kcal	13315kcal	13414kcal	13513kcal	13611kcal	13710kcal	13809kcal	13907kcal	14006kcal	14105kcal	14203kcal	14302kcal	14401kcal	14499kcal	14598kcal	14696kcal	14795kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3661kcal	3766kcal	3870kcal	3975kcal	4079kcal	4184kcal	4289kcal	4393kcal	4498kcal	4603kcal	4707kcal	4812kcal	4916kcal	5021kcal	5126kcal	5230kcal	5335kcal	5439kcal	5544kcal	5649kcal	5753kcal	5858kcal	5963kcal	6067kcal	6172kcal	6276kcal	6381kcal	6486kcal	6590kcal	6695kcal	6799kcal	6904kcal	7009kcal	7113kcal	7218kcal	7323kcal	7427kcal	7532kcal	7636kcal	7741kcal	7846kcal	7950kcal	8055kcal	8159kcal	8264kcal	8369kcal	8473kcal	8578kcal	8683kcal	8787kcal	8892kcal	8996kcal	9101kcal	9206kcal	9310kcal	9415kcal	9519kcal	9624kcal	9729kcal	9833kcal	9938kcal	10043kcal	10147kcal	10252kcal	10356kcal	10461kcal	10566kcal	10670kcal	10775kcal	10879kcal	10984kcal	11089kcal	11193kcal	11298kcal	11403kcal	11507kcal	11612kcal	11716kcal	11821kcal	11926kcal	12030kcal	12135kcal	12239kcal	12344kcal	12449kcal	12553kcal	12658kcal	12763kcal	12867kcal	12972kcal	13076kcal	13181kcal	13286kcal	13390kcal	13495kcal	13599kcal	13704kcal	13809kcal	13913kcal	14018kcal	14123kcal	14227kcal	14332kcal	14436kcal	14541kcal	14646kcal	14750kcal	14855kcal	14959kcal	15064kcal	15169kcal	15273kcal	15378kcal	15483kcal	15587kcal	15692kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2092kcal	2152kcal	2211kcal	2271kcal	2331kcal	2391kcal	2450kcal	2510kcal	2570kcal	2630kcal	2690kcal	2749kcal	2809kcal	2869kcal	2929kcal	2989kcal	3048kcal	3108kcal	3168kcal	3228kcal	3287kcal	3347kcal	3407kcal	3467kcal	3527kcal	3586kcal	3646kcal	3706kcal	3766kcal	3825kcal	3885kcal	3945kcal	4005kcal	4065kcal	4124kcal	4184kcal	4244kcal	4304kcal	4363kcal	4423kcal	4483kcal	4543kcal	4603kcal	4662kcal	4722kcal	4782kcal	4842kcal	4901kcal	4961kcal	5021kcal	5081kcal	5141kcal	5200kcal	5260kcal	5320kcal	5380kcal	5439kcal	5499kcal	5559kcal	5619kcal	5679kcal	5738kcal	5798kcal	5858kcal	5918kcal	5978kcal	6037kcal	6097kcal	6157kcal	6217kcal	6276kcal	6336kcal	6396kcal	6456kcal	6516kcal	6575kcal	6635kcal	6695kcal	6755kcal	6814kcal	6874kcal	6934kcal	6994kcal	7054kcal	7113kcal	7173kcal	7233kcal	7293kcal	7352kcal	7412kcal	7472kcal	7532kcal	7592kcal	7651kcal	7711kcal	7771kcal	7831kcal	7890kcal	7950kcal	8010kcal	8070kcal	8130kcal	8189kcal	8249kcal	8309kcal	8369kcal	8428kcal	8488kcal	8548kcal	8608kcal	8668kcal	8727kcal	8787kcal	8847kcal	8907kcal	8967kcal
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風呂で入浴	1569kcal	1614kcal	1658kcal	1703kcal	1748kcal	1793kcal	1838kcal	1883kcal	1927kcal	1972kcal	2017kcal	2062kcal	2107kcal	2152kcal	2196kcal	2241kcal	2286kcal	2331kcal	2376kcal	2421kcal	2465kcal	2510kcal	2555kcal	2600kcal	2645kcal	2690kcal	2734kcal	2779kcal	2824kcal	2869kcal	2914kcal	2959kcal	3003kcal	3048kcal	3093kcal	3138kcal	3183kcal	3228kcal	3272kcal	3317kcal	3362kcal	3407kcal	3452kcal	3497kcal	3541kcal	3586kcal	3631kcal	3676kcal	3721kcal	3766kcal	3810kcal	3855kcal	3900kcal	3945kcal	3990kcal	4035kcal	4079kcal	4124kcal	4169kcal	4214kcal	4259kcal	4304kcal	4348kcal	4393kcal	4438kcal	4483kcal	4528kcal	4573kcal	4618kcal	4662kcal	4707kcal	4752kcal	4797kcal	4842kcal	4887kcal	4931kcal	4976kcal	5021kcal	5066kcal	5111kcal	5156kcal	5200kcal	5245kcal	5290kcal	5335kcal	5380kcal	5425kcal	5469kcal	5514kcal	5559kcal	5604kcal	5649kcal	5694kcal	5738kcal	5783kcal	5828kcal	5873kcal	5918kcal	5963kcal	6007kcal	6052kcal	6097kcal	6142kcal	6187kcal	6232kcal	6276kcal	6321kcal	6366kcal	6411kcal	6456kcal	6501kcal	6545kcal	6590kcal	6635kcal	6680kcal	6725kcal
デスクワーク	1359kcal	1398kcal	1437kcal	1476kcal	1515kcal	1554kcal	1593kcal	1631kcal	1670kcal	1709kcal	1748kcal	1787kcal	1826kcal	1865kcal	1903kcal	1942kcal	1981kcal	2020kcal	2059kcal	2098kcal	2137kcal	2175kcal	2214kcal	2253kcal	2292kcal	2331kcal	2370kcal	2409kcal	2447kcal	2486kcal	2525kcal	2564kcal	2603kcal	2642kcal	2681kcal	2719kcal	2758kcal	2797kcal	2836kcal	2875kcal	2914kcal	2953kcal	2991kcal	3030kcal	3069kcal	3108kcal	3147kcal	3186kcal	3225kcal	3263kcal	3302kcal	3341kcal	3380kcal	3419kcal	3458kcal	3497kcal	3535kcal	3574kcal	3613kcal	3652kcal	3691kcal	3730kcal	3769kcal	3807kcal	3846kcal	3885kcal	3924kcal	3963kcal	4002kcal	4041kcal	4079kcal	4118kcal	4157kcal	4196kcal	4235kcal	4274kcal	4313kcal	4351kcal	4390kcal	4429kcal	4468kcal	4507kcal	4546kcal	4585kcal	4623kcal	4662kcal	4701kcal	4740kcal	4779kcal	4818kcal	4857kcal	4895kcal	4934kcal	4973kcal	5012kcal	5051kcal	5090kcal	5129kcal	5167kcal	5206kcal	5245kcal	5284kcal	5323kcal	5362kcal	5401kcal	5439kcal	5478kcal	5517kcal	5556kcal	5595kcal	5634kcal	5673kcal	5711kcal	5750kcal	5789kcal	5828kcal
立って仕事をする	1883kcal	1936kcal	1990kcal	2044kcal	2098kcal	2152kcal	2205kcal	2259kcal	2313kcal	2367kcal	2421kcal	2474kcal	2528kcal	2582kcal	2636kcal	2690kcal	2743kcal	2797kcal	2851kcal	2905kcal	2959kcal	3012kcal	3066kcal	3120kcal	3174kcal	3228kcal	3281kcal	3335kcal	3389kcal	3443kcal	3497kcal	3550kcal	3604kcal	3658kcal	3712kcal	3766kcal	3819kcal	3873kcal	3927kcal	3981kcal	4035kcal	4088kcal	4142kcal	4196kcal	4250kcal	4304kcal	4357kcal	4411kcal	4465kcal	4519kcal	4573kcal	4626kcal	4680kcal	4734kcal	4788kcal	4842kcal	4895kcal	4949kcal	5003kcal	5057kcal	5111kcal	5164kcal	5218kcal	5272kcal	5326kcal	5380kcal	5434kcal	5487kcal	5541kcal	5595kcal	5649kcal	5703kcal	5756kcal	5810kcal	5864kcal	5918kcal	5972kcal	6025kcal	6079kcal	6133kcal	6187kcal	6241kcal	6294kcal	6348kcal	6402kcal	6456kcal	6510kcal	6563kcal	6617kcal	6671kcal	6725kcal	6779kcal	6832kcal	6886kcal	6940kcal	6994kcal	7048kcal	7101kcal	7155kcal	7209kcal	7263kcal	7317kcal	7370kcal	7424kcal	7478kcal	7532kcal	7586kcal	7639kcal	7693kcal	7747kcal	7801kcal	7855kcal	7908kcal	7962kcal	8016kcal	8070kcal
体をよく動かす仕事	3138kcal	3228kcal	3317kcal	3407kcal	3497kcal	3586kcal	3676kcal	3766kcal	3855kcal	3945kcal	4035kcal	4124kcal	4214kcal	4304kcal	4393kcal	4483kcal	4573kcal	4662kcal	4752kcal	4842kcal	4931kcal	5021kcal	5111kcal	5200kcal	5290kcal	5380kcal	5469kcal	5559kcal	5649kcal	5738kcal	5828kcal	5918kcal	6007kcal	6097kcal	6187kcal	6276kcal	6366kcal	6456kcal	6545kcal	6635kcal	6725kcal	6814kcal	6904kcal	6994kcal	7083kcal	7173kcal	7263kcal	7352kcal	7442kcal	7532kcal	7621kcal	7711kcal	7801kcal	7890kcal	7980kcal	8070kcal	8159kcal	8249kcal	8339kcal	8428kcal	8518kcal	8608kcal	8697kcal	8787kcal	8877kcal	8967kcal	9056kcal	9146kcal	9236kcal	9325kcal	9415kcal	9505kcal	9594kcal	9684kcal	9774kcal	9863kcal	9953kcal	10043kcal	10132kcal	10222kcal	10312kcal	10401kcal	10491kcal	10581kcal	10670kcal	10760kcal	10850kcal	10939kcal	11029kcal	11119kcal	11208kcal	11298kcal	11388kcal	11477kcal	11567kcal	11657kcal	11746kcal	11836kcal	11926kcal	12015kcal	12105kcal	12195kcal	12284kcal	12374kcal	12464kcal	12553kcal	12643kcal	12733kcal	12822kcal	12912kcal	13002kcal	13091kcal	13181kcal	13271kcal	13360kcal	13450kcal
電車バスに乗車	1359kcal	1398kcal	1437kcal	1476kcal	1515kcal	1554kcal	1593kcal	1631kcal	1670kcal	1709kcal	1748kcal	1787kcal	1826kcal	1865kcal	1903kcal	1942kcal	1981kcal	2020kcal	2059kcal	2098kcal	2137kcal	2175kcal	2214kcal	2253kcal	2292kcal	2331kcal	2370kcal	2409kcal	2447kcal	2486kcal	2525kcal	2564kcal	2603kcal	2642kcal	2681kcal	2719kcal	2758kcal	2797kcal	2836kcal	2875kcal	2914kcal	2953kcal	2991kcal	3030kcal	3069kcal	3108kcal	3147kcal	3186kcal	3225kcal	3263kcal	3302kcal	3341kcal	3380kcal	3419kcal	3458kcal	3497kcal	3535kcal	3574kcal	3613kcal	3652kcal	3691kcal	3730kcal	3769kcal	3807kcal	3846kcal	3885kcal	3924kcal	3963kcal	4002kcal	4041kcal	4079kcal	4118kcal	4157kcal	4196kcal	4235kcal	4274kcal	4313kcal	4351kcal	4390kcal	4429kcal	4468kcal	4507kcal	4546kcal	4585kcal	4623kcal	4662kcal	4701kcal	4740kcal	4779kcal	4818kcal	4857kcal	4895kcal	4934kcal	4973kcal	5012kcal	5051kcal	5090kcal	5129kcal	5167kcal	5206kcal	5245kcal	5284kcal	5323kcal	5362kcal	5401kcal	5439kcal	5478kcal	5517kcal	5556kcal	5595kcal	5634kcal	5673kcal	5711kcal	5750kcal	5789kcal	5828kcal
自動車を運転	2615kcal	2690kcal	2764kcal	2839kcal	2914kcal	2989kcal	3063kcal	3138kcal	3213kcal	3287kcal	3362kcal	3437kcal	3512kcal	3586kcal	3661kcal	3736kcal	3810kcal	3885kcal	3960kcal	4035kcal	4109kcal	4184kcal	4259kcal	4334kcal	4408kcal	4483kcal	4558kcal	4632kcal	4707kcal	4782kcal	4857kcal	4931kcal	5006kcal	5081kcal	5156kcal	5230kcal	5305kcal	5380kcal	5454kcal	5529kcal	5604kcal	5679kcal	5753kcal	5828kcal	5903kcal	5978kcal	6052kcal	6127kcal	6202kcal	6276kcal	6351kcal	6426kcal	6501kcal	6575kcal	6650kcal	6725kcal	6799kcal	6874kcal	6949kcal	7024kcal	7098kcal	7173kcal	7248kcal	7323kcal	7397kcal	7472kcal	7547kcal	7621kcal	7696kcal	7771kcal	7846kcal	7920kcal	7995kcal	8070kcal	8145kcal	8219kcal	8294kcal	8369kcal	8443kcal	8518kcal	8593kcal	8668kcal	8742kcal	8817kcal	8892kcal	8967kcal	9041kcal	9116kcal	9191kcal	9265kcal	9340kcal	9415kcal	9490kcal	9564kcal	9639kcal	9714kcal	9788kcal	9863kcal	9938kcal	10013kcal	10087kcal	10162kcal	10237kcal	10312kcal	10386kcal	10461kcal	10536kcal	10610kcal	10685kcal	10760kcal	10835kcal	10909kcal	10984kcal	11059kcal	11134kcal	11208kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14436kcal	14849kcal	15261kcal	15674kcal	16086kcal	16499kcal	16911kcal	17324kcal	17736kcal	18149kcal	18561kcal	18974kcal	19386kcal	19799kcal	20211kcal	20624kcal	21036kcal	21449kcal	21861kcal	22274kcal	22686kcal	23098kcal	23511kcal	23923kcal	24336kcal	24748kcal	25161kcal	25573kcal	25986kcal	26398kcal	26811kcal	27223kcal	27636kcal	28048kcal	28461kcal	28873kcal	29286kcal	29698kcal	30111kcal	30523kcal	30936kcal	31348kcal	31761kcal	32173kcal	32586kcal	32998kcal	33411kcal	33823kcal	34236kcal	34648kcal	35060kcal	35473kcal	35885kcal	36298kcal	36710kcal	37123kcal	37535kcal	37948kcal	38360kcal	38773kcal	39185kcal	39598kcal	40010kcal	40423kcal	40835kcal	41248kcal	41660kcal	42073kcal	42485kcal	42898kcal	43310kcal	43723kcal	44135kcal	44548kcal	44960kcal	45373kcal	45785kcal	46197kcal	46610kcal	47022kcal	47435kcal	47847kcal	48260kcal	48672kcal	49085kcal	49497kcal	49910kcal	50322kcal	50735kcal	51147kcal	51560kcal	51972kcal	52385kcal	52797kcal	53210kcal	53622kcal	54035kcal	54447kcal	54860kcal	55272kcal	55685kcal	56097kcal	56510kcal	56922kcal	57334kcal	57747kcal	58159kcal	58572kcal	58984kcal	59397kcal	59809kcal	60222kcal	60634kcal	61047kcal	61459kcal	61872kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12867kcal	13235kcal	13602kcal	13970kcal	14338kcal	14705kcal	15073kcal	15441kcal	15808kcal	16176kcal	16544kcal	16911kcal	17279kcal	17647kcal	18014kcal	18382kcal	18749kcal	19117kcal	19485kcal	19852kcal	20220kcal	20588kcal	20955kcal	21323kcal	21691kcal	22058kcal	22426kcal	22794kcal	23161kcal	23529kcal	23897kcal	24264kcal	24632kcal	24999kcal	25367kcal	25735kcal	26102kcal	26470kcal	26838kcal	27205kcal	27573kcal	27941kcal	28308kcal	28676kcal	29044kcal	29411kcal	29779kcal	30147kcal	30514kcal	30882kcal	31249kcal	31617kcal	31985kcal	32352kcal	32720kcal	33088kcal	33455kcal	33823kcal	34191kcal	34558kcal	34926kcal	35294kcal	35661kcal	36029kcal	36397kcal	36764kcal	37132kcal	37499kcal	37867kcal	38235kcal	38602kcal	38970kcal	39338kcal	39705kcal	40073kcal	40441kcal	40808kcal	41176kcal	41544kcal	41911kcal	42279kcal	42647kcal	43014kcal	43382kcal	43749kcal	44117kcal	44485kcal	44852kcal	45220kcal	45588kcal	45955kcal	46323kcal	46691kcal	47058kcal	47426kcal	47794kcal	48161kcal	48529kcal	48897kcal	49264kcal	49632kcal	49999kcal	50367kcal	50735kcal	51102kcal	51470kcal	51838kcal	52205kcal	52573kcal	52941kcal	53308kcal	53676kcal	54044kcal	54411kcal	54779kcal	55147kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12344kcal	12697kcal	13049kcal	13402kcal	13755kcal	14108kcal	14460kcal	14813kcal	15166kcal	15518kcal	15871kcal	16224kcal	16576kcal	16929kcal	17282kcal	17635kcal	17987kcal	18340kcal	18693kcal	19045kcal	19398kcal	19751kcal	20104kcal	20456kcal	20809kcal	21162kcal	21514kcal	21867kcal	22220kcal	22572kcal	22925kcal	23278kcal	23631kcal	23983kcal	24336kcal	24689kcal	25041kcal	25394kcal	25747kcal	26099kcal	26452kcal	26805kcal	27158kcal	27510kcal	27863kcal	28216kcal	28568kcal	28921kcal	29274kcal	29626kcal	29979kcal	30332kcal	30685kcal	31037kcal	31390kcal	31743kcal	32095kcal	32448kcal	32801kcal	33153kcal	33506kcal	33859kcal	34212kcal	34564kcal	34917kcal	35270kcal	35622kcal	35975kcal	36328kcal	36681kcal	37033kcal	37386kcal	37739kcal	38091kcal	38444kcal	38797kcal	39149kcal	39502kcal	39855kcal	40208kcal	40560kcal	40913kcal	41266kcal	41618kcal	41971kcal	42324kcal	42676kcal	43029kcal	43382kcal	43735kcal	44087kcal	44440kcal	44793kcal	45145kcal	45498kcal	45851kcal	46203kcal	46556kcal	46909kcal	47262kcal	47614kcal	47967kcal	48320kcal	48672kcal	49025kcal	49378kcal	49730kcal	50083kcal	50436kcal	50789kcal	51141kcal	51494kcal	51847kcal	52199kcal	52552kcal	52905kcal
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HIIT ジャンプあり	8369kcal	8608kcal	8847kcal	9086kcal	9325kcal	9564kcal	9803kcal	10043kcal	10282kcal	10521kcal	10760kcal	10999kcal	11238kcal	11477kcal	11716kcal	11956kcal	12195kcal	12434kcal	12673kcal	12912kcal	13151kcal	13390kcal	13629kcal	13868kcal	14108kcal	14347kcal	14586kcal	14825kcal	15064kcal	15303kcal	15542kcal	15781kcal	16021kcal	16260kcal	16499kcal	16738kcal	16977kcal	17216kcal	17455kcal	17694kcal	17934kcal	18173kcal	18412kcal	18651kcal	18890kcal	19129kcal	19368kcal	19607kcal	19846kcal	20086kcal	20325kcal	20564kcal	20803kcal	21042kcal	21281kcal	21520kcal	21759kcal	21999kcal	22238kcal	22477kcal	22716kcal	22955kcal	23194kcal	23433kcal	23672kcal	23912kcal	24151kcal	24390kcal	24629kcal	24868kcal	25107kcal	25346kcal	25585kcal	25824kcal	26064kcal	26303kcal	26542kcal	26781kcal	27020kcal	27259kcal	27498kcal	27737kcal	27977kcal	28216kcal	28455kcal	28694kcal	28933kcal	29172kcal	29411kcal	29650kcal	29890kcal	30129kcal	30368kcal	30607kcal	30846kcal	31085kcal	31324kcal	31563kcal	31802kcal	32042kcal	32281kcal	32520kcal	32759kcal	32998kcal	33237kcal	33476kcal	33715kcal	33955kcal	34194kcal	34433kcal	34672kcal	34911kcal	35150kcal	35389kcal	35628kcal	35868kcal
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踏み台昇降	5230kcal	5380kcal	5529kcal	5679kcal	5828kcal	5978kcal	6127kcal	6276kcal	6426kcal	6575kcal	6725kcal	6874kcal	7024kcal	7173kcal	7323kcal	7472kcal	7621kcal	7771kcal	7920kcal	8070kcal	8219kcal	8369kcal	8518kcal	8668kcal	8817kcal	8967kcal	9116kcal	9265kcal	9415kcal	9564kcal	9714kcal	9863kcal	10013kcal	10162kcal	10312kcal	10461kcal	10610kcal	10760kcal	10909kcal	11059kcal	11208kcal	11358kcal	11507kcal	11657kcal	11806kcal	11956kcal	12105kcal	12254kcal	12404kcal	12553kcal	12703kcal	12852kcal	13002kcal	13151kcal	13301kcal	13450kcal	13599kcal	13749kcal	13898kcal	14048kcal	14197kcal	14347kcal	14496kcal	14646kcal	14795kcal	14945kcal	15094kcal	15243kcal	15393kcal	15542kcal	15692kcal	15841kcal	15991kcal	16140kcal	16290kcal	16439kcal	16588kcal	16738kcal	16887kcal	17037kcal	17186kcal	17336kcal	17485kcal	17635kcal	17784kcal	17934kcal	18083kcal	18232kcal	18382kcal	18531kcal	18681kcal	18830kcal	18980kcal	19129kcal	19279kcal	19428kcal	19577kcal	19727kcal	19876kcal	20026kcal	20175kcal	20325kcal	20474kcal	20624kcal	20773kcal	20923kcal	21072kcal	21221kcal	21371kcal	21520kcal	21670kcal	21819kcal	21969kcal	22118kcal	22268kcal	22417kcal
HIIT ジャンプなし	5230kcal	5380kcal	5529kcal	5679kcal	5828kcal	5978kcal	6127kcal	6276kcal	6426kcal	6575kcal	6725kcal	6874kcal	7024kcal	7173kcal	7323kcal	7472kcal	7621kcal	7771kcal	7920kcal	8070kcal	8219kcal	8369kcal	8518kcal	8668kcal	8817kcal	8967kcal	9116kcal	9265kcal	9415kcal	9564kcal	9714kcal	9863kcal	10013kcal	10162kcal	10312kcal	10461kcal	10610kcal	10760kcal	10909kcal	11059kcal	11208kcal	11358kcal	11507kcal	11657kcal	11806kcal	11956kcal	12105kcal	12254kcal	12404kcal	12553kcal	12703kcal	12852kcal	13002kcal	13151kcal	13301kcal	13450kcal	13599kcal	13749kcal	13898kcal	14048kcal	14197kcal	14347kcal	14496kcal	14646kcal	14795kcal	14945kcal	15094kcal	15243kcal	15393kcal	15542kcal	15692kcal	15841kcal	15991kcal	16140kcal	16290kcal	16439kcal	16588kcal	16738kcal	16887kcal	17037kcal	17186kcal	17336kcal	17485kcal	17635kcal	17784kcal	17934kcal	18083kcal	18232kcal	18382kcal	18531kcal	18681kcal	18830kcal	18980kcal	19129kcal	19279kcal	19428kcal	19577kcal	19727kcal	19876kcal	20026kcal	20175kcal	20325kcal	20474kcal	20624kcal	20773kcal	20923kcal	21072kcal	21221kcal	21371kcal	21520kcal	21670kcal	21819kcal	21969kcal	22118kcal	22268kcal	22417kcal
ダンスゆっくり	5230kcal	5380kcal	5529kcal	5679kcal	5828kcal	5978kcal	6127kcal	6276kcal	6426kcal	6575kcal	6725kcal	6874kcal	7024kcal	7173kcal	7323kcal	7472kcal	7621kcal	7771kcal	7920kcal	8070kcal	8219kcal	8369kcal	8518kcal	8668kcal	8817kcal	8967kcal	9116kcal	9265kcal	9415kcal	9564kcal	9714kcal	9863kcal	10013kcal	10162kcal	10312kcal	10461kcal	10610kcal	10760kcal	10909kcal	11059kcal	11208kcal	11358kcal	11507kcal	11657kcal	11806kcal	11956kcal	12105kcal	12254kcal	12404kcal	12553kcal	12703kcal	12852kcal	13002kcal	13151kcal	13301kcal	13450kcal	13599kcal	13749kcal	13898kcal	14048kcal	14197kcal	14347kcal	14496kcal	14646kcal	14795kcal	14945kcal	15094kcal	15243kcal	15393kcal	15542kcal	15692kcal	15841kcal	15991kcal	16140kcal	16290kcal	16439kcal	16588kcal	16738kcal	16887kcal	17037kcal	17186kcal	17336kcal	17485kcal	17635kcal	17784kcal	17934kcal	18083kcal	18232kcal	18382kcal	18531kcal	18681kcal	18830kcal	18980kcal	19129kcal	19279kcal	19428kcal	19577kcal	19727kcal	19876kcal	20026kcal	20175kcal	20325kcal	20474kcal	20624kcal	20773kcal	20923kcal	21072kcal	21221kcal	21371kcal	21520kcal	21670kcal	21819kcal	21969kcal	22118kcal	22268kcal	22417kcal
筋トレスクワット	5230kcal	5380kcal	5529kcal	5679kcal	5828kcal	5978kcal	6127kcal	6276kcal	6426kcal	6575kcal	6725kcal	6874kcal	7024kcal	7173kcal	7323kcal	7472kcal	7621kcal	7771kcal	7920kcal	8070kcal	8219kcal	8369kcal	8518kcal	8668kcal	8817kcal	8967kcal	9116kcal	9265kcal	9415kcal	9564kcal	9714kcal	9863kcal	10013kcal	10162kcal	10312kcal	10461kcal	10610kcal	10760kcal	10909kcal	11059kcal	11208kcal	11358kcal	11507kcal	11657kcal	11806kcal	11956kcal	12105kcal	12254kcal	12404kcal	12553kcal	12703kcal	12852kcal	13002kcal	13151kcal	13301kcal	13450kcal	13599kcal	13749kcal	13898kcal	14048kcal	14197kcal	14347kcal	14496kcal	14646kcal	14795kcal	14945kcal	15094kcal	15243kcal	15393kcal	15542kcal	15692kcal	15841kcal	15991kcal	16140kcal	16290kcal	16439kcal	16588kcal	16738kcal	16887kcal	17037kcal	17186kcal	17336kcal	17485kcal	17635kcal	17784kcal	17934kcal	18083kcal	18232kcal	18382kcal	18531kcal	18681kcal	18830kcal	18980kcal	19129kcal	19279kcal	19428kcal	19577kcal	19727kcal	19876kcal	20026kcal	20175kcal	20325kcal	20474kcal	20624kcal	20773kcal	20923kcal	21072kcal	21221kcal	21371kcal	21520kcal	21670kcal	21819kcal	21969kcal	22118kcal	22268kcal	22417kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4707kcal	4842kcal	4976kcal	5111kcal	5245kcal	5380kcal	5514kcal	5649kcal	5783kcal	5918kcal	6052kcal	6187kcal	6321kcal	6456kcal	6590kcal	6725kcal	6859kcal	6994kcal	7128kcal	7263kcal	7397kcal	7532kcal	7666kcal	7801kcal	7935kcal	8070kcal	8204kcal	8339kcal	8473kcal	8608kcal	8742kcal	8877kcal	9011kcal	9146kcal	9280kcal	9415kcal	9549kcal	9684kcal	9818kcal	9953kcal	10087kcal	10222kcal	10356kcal	10491kcal	10625kcal	10760kcal	10894kcal	11029kcal	11163kcal	11298kcal	11432kcal	11567kcal	11701kcal	11836kcal	11970kcal	12105kcal	12239kcal	12374kcal	12508kcal	12643kcal	12777kcal	12912kcal	13046kcal	13181kcal	13315kcal	13450kcal	13585kcal	13719kcal	13854kcal	13988kcal	14123kcal	14257kcal	14392kcal	14526kcal	14661kcal	14795kcal	14930kcal	15064kcal	15199kcal	15333kcal	15468kcal	15602kcal	15737kcal	15871kcal	16006kcal	16140kcal	16275kcal	16409kcal	16544kcal	16678kcal	16813kcal	16947kcal	17082kcal	17216kcal	17351kcal	17485kcal	17620kcal	17754kcal	17889kcal	18023kcal	18158kcal	18292kcal	18427kcal	18561kcal	18696kcal	18830kcal	18965kcal	19099kcal	19234kcal	19368kcal	19503kcal	19637kcal	19772kcal	19906kcal	20041kcal	20175kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4498kcal	4626kcal	4755kcal	4884kcal	5012kcal	5141kcal	5269kcal	5398kcal	5526kcal	5655kcal	5783kcal	5912kcal	6040kcal	6169kcal	6297kcal	6426kcal	6554kcal	6683kcal	6811kcal	6940kcal	7068kcal	7197kcal	7326kcal	7454kcal	7583kcal	7711kcal	7840kcal	7968kcal	8097kcal	8225kcal	8354kcal	8482kcal	8611kcal	8739kcal	8868kcal	8996kcal	9125kcal	9253kcal	9382kcal	9510kcal	9639kcal	9768kcal	9896kcal	10025kcal	10153kcal	10282kcal	10410kcal	10539kcal	10667kcal	10796kcal	10924kcal	11053kcal	11181kcal	11310kcal	11438kcal	11567kcal	11695kcal	11824kcal	11953kcal	12081kcal	12210kcal	12338kcal	12467kcal	12595kcal	12724kcal	12852kcal	12981kcal	13109kcal	13238kcal	13366kcal	13495kcal	13623kcal	13752kcal	13880kcal	14009kcal	14137kcal	14266kcal	14395kcal	14523kcal	14652kcal	14780kcal	14909kcal	15037kcal	15166kcal	15294kcal	15423kcal	15551kcal	15680kcal	15808kcal	15937kcal	16065kcal	16194kcal	16322kcal	16451kcal	16579kcal	16708kcal	16837kcal	16965kcal	17094kcal	17222kcal	17351kcal	17479kcal	17608kcal	17736kcal	17865kcal	17993kcal	18122kcal	18250kcal	18379kcal	18507kcal	18636kcal	18764kcal	18893kcal	19021kcal	19150kcal	19279kcal
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筋トレ腹筋運動	3975kcal	4088kcal	4202kcal	4316kcal	4429kcal	4543kcal	4656kcal	4770kcal	4884kcal	4997kcal	5111kcal	5224kcal	5338kcal	5451kcal	5565kcal	5679kcal	5792kcal	5906kcal	6019kcal	6133kcal	6247kcal	6360kcal	6474kcal	6587kcal	6701kcal	6814kcal	6928kcal	7042kcal	7155kcal	7269kcal	7382kcal	7496kcal	7609kcal	7723kcal	7837kcal	7950kcal	8064kcal	8177kcal	8291kcal	8405kcal	8518kcal	8632kcal	8745kcal	8859kcal	8972kcal	9086kcal	9200kcal	9313kcal	9427kcal	9540kcal	9654kcal	9768kcal	9881kcal	9995kcal	10108kcal	10222kcal	10335kcal	10449kcal	10563kcal	10676kcal	10790kcal	10903kcal	11017kcal	11131kcal	11244kcal	11358kcal	11471kcal	11585kcal	11698kcal	11812kcal	11926kcal	12039kcal	12153kcal	12266kcal	12380kcal	12494kcal	12607kcal	12721kcal	12834kcal	12948kcal	13061kcal	13175kcal	13289kcal	13402kcal	13516kcal	13629kcal	13743kcal	13857kcal	13970kcal	14084kcal	14197kcal	14311kcal	14424kcal	14538kcal	14652kcal	14765kcal	14879kcal	14992kcal	15106kcal	15219kcal	15333kcal	15447kcal	15560kcal	15674kcal	15787kcal	15901kcal	16015kcal	16128kcal	16242kcal	16355kcal	16469kcal	16582kcal	16696kcal	16810kcal	16923kcal	17037kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3975kcal	4088kcal	4202kcal	4316kcal	4429kcal	4543kcal	4656kcal	4770kcal	4884kcal	4997kcal	5111kcal	5224kcal	5338kcal	5451kcal	5565kcal	5679kcal	5792kcal	5906kcal	6019kcal	6133kcal	6247kcal	6360kcal	6474kcal	6587kcal	6701kcal	6814kcal	6928kcal	7042kcal	7155kcal	7269kcal	7382kcal	7496kcal	7609kcal	7723kcal	7837kcal	7950kcal	8064kcal	8177kcal	8291kcal	8405kcal	8518kcal	8632kcal	8745kcal	8859kcal	8972kcal	9086kcal	9200kcal	9313kcal	9427kcal	9540kcal	9654kcal	9768kcal	9881kcal	9995kcal	10108kcal	10222kcal	10335kcal	10449kcal	10563kcal	10676kcal	10790kcal	10903kcal	11017kcal	11131kcal	11244kcal	11358kcal	11471kcal	11585kcal	11698kcal	11812kcal	11926kcal	12039kcal	12153kcal	12266kcal	12380kcal	12494kcal	12607kcal	12721kcal	12834kcal	12948kcal	13061kcal	13175kcal	13289kcal	13402kcal	13516kcal	13629kcal	13743kcal	13857kcal	13970kcal	14084kcal	14197kcal	14311kcal	14424kcal	14538kcal	14652kcal	14765kcal	14879kcal	14992kcal	15106kcal	15219kcal	15333kcal	15447kcal	15560kcal	15674kcal	15787kcal	15901kcal	16015kcal	16128kcal	16242kcal	16355kcal	16469kcal	16582kcal	16696kcal	16810kcal	16923kcal	17037kcal
筋トレ懸垂	3975kcal	4088kcal	4202kcal	4316kcal	4429kcal	4543kcal	4656kcal	4770kcal	4884kcal	4997kcal	5111kcal	5224kcal	5338kcal	5451kcal	5565kcal	5679kcal	5792kcal	5906kcal	6019kcal	6133kcal	6247kcal	6360kcal	6474kcal	6587kcal	6701kcal	6814kcal	6928kcal	7042kcal	7155kcal	7269kcal	7382kcal	7496kcal	7609kcal	7723kcal	7837kcal	7950kcal	8064kcal	8177kcal	8291kcal	8405kcal	8518kcal	8632kcal	8745kcal	8859kcal	8972kcal	9086kcal	9200kcal	9313kcal	9427kcal	9540kcal	9654kcal	9768kcal	9881kcal	9995kcal	10108kcal	10222kcal	10335kcal	10449kcal	10563kcal	10676kcal	10790kcal	10903kcal	11017kcal	11131kcal	11244kcal	11358kcal	11471kcal	11585kcal	11698kcal	11812kcal	11926kcal	12039kcal	12153kcal	12266kcal	12380kcal	12494kcal	12607kcal	12721kcal	12834kcal	12948kcal	13061kcal	13175kcal	13289kcal	13402kcal	13516kcal	13629kcal	13743kcal	13857kcal	13970kcal	14084kcal	14197kcal	14311kcal	14424kcal	14538kcal	14652kcal	14765kcal	14879kcal	14992kcal	15106kcal	15219kcal	15333kcal	15447kcal	15560kcal	15674kcal	15787kcal	15901kcal	16015kcal	16128kcal	16242kcal	16355kcal	16469kcal	16582kcal	16696kcal	16810kcal	16923kcal	17037kcal
トランポリンゆっくり	3661kcal	3766kcal	3870kcal	3975kcal	4079kcal	4184kcal	4289kcal	4393kcal	4498kcal	4603kcal	4707kcal	4812kcal	4916kcal	5021kcal	5126kcal	5230kcal	5335kcal	5439kcal	5544kcal	5649kcal	5753kcal	5858kcal	5963kcal	6067kcal	6172kcal	6276kcal	6381kcal	6486kcal	6590kcal	6695kcal	6799kcal	6904kcal	7009kcal	7113kcal	7218kcal	7323kcal	7427kcal	7532kcal	7636kcal	7741kcal	7846kcal	7950kcal	8055kcal	8159kcal	8264kcal	8369kcal	8473kcal	8578kcal	8683kcal	8787kcal	8892kcal	8996kcal	9101kcal	9206kcal	9310kcal	9415kcal	9519kcal	9624kcal	9729kcal	9833kcal	9938kcal	10043kcal	10147kcal	10252kcal	10356kcal	10461kcal	10566kcal	10670kcal	10775kcal	10879kcal	10984kcal	11089kcal	11193kcal	11298kcal	11403kcal	11507kcal	11612kcal	11716kcal	11821kcal	11926kcal	12030kcal	12135kcal	12239kcal	12344kcal	12449kcal	12553kcal	12658kcal	12763kcal	12867kcal	12972kcal	13076kcal	13181kcal	13286kcal	13390kcal	13495kcal	13599kcal	13704kcal	13809kcal	13913kcal	14018kcal	14123kcal	14227kcal	14332kcal	14436kcal	14541kcal	14646kcal	14750kcal	14855kcal	14959kcal	15064kcal	15169kcal	15273kcal	15378kcal	15483kcal	15587kcal	15692kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3661kcal	3766kcal	3870kcal	3975kcal	4079kcal	4184kcal	4289kcal	4393kcal	4498kcal	4603kcal	4707kcal	4812kcal	4916kcal	5021kcal	5126kcal	5230kcal	5335kcal	5439kcal	5544kcal	5649kcal	5753kcal	5858kcal	5963kcal	6067kcal	6172kcal	6276kcal	6381kcal	6486kcal	6590kcal	6695kcal	6799kcal	6904kcal	7009kcal	7113kcal	7218kcal	7323kcal	7427kcal	7532kcal	7636kcal	7741kcal	7846kcal	7950kcal	8055kcal	8159kcal	8264kcal	8369kcal	8473kcal	8578kcal	8683kcal	8787kcal	8892kcal	8996kcal	9101kcal	9206kcal	9310kcal	9415kcal	9519kcal	9624kcal	9729kcal	9833kcal	9938kcal	10043kcal	10147kcal	10252kcal	10356kcal	10461kcal	10566kcal	10670kcal	10775kcal	10879kcal	10984kcal	11089kcal	11193kcal	11298kcal	11403kcal	11507kcal	11612kcal	11716kcal	11821kcal	11926kcal	12030kcal	12135kcal	12239kcal	12344kcal	12449kcal	12553kcal	12658kcal	12763kcal	12867kcal	12972kcal	13076kcal	13181kcal	13286kcal	13390kcal	13495kcal	13599kcal	13704kcal	13809kcal	13913kcal	14018kcal	14123kcal	14227kcal	14332kcal	14436kcal	14541kcal	14646kcal	14750kcal	14855kcal	14959kcal	15064kcal	15169kcal	15273kcal	15378kcal	15483kcal	15587kcal	15692kcal
料理全般	3661kcal	3766kcal	3870kcal	3975kcal	4079kcal	4184kcal	4289kcal	4393kcal	4498kcal	4603kcal	4707kcal	4812kcal	4916kcal	5021kcal	5126kcal	5230kcal	5335kcal	5439kcal	5544kcal	5649kcal	5753kcal	5858kcal	5963kcal	6067kcal	6172kcal	6276kcal	6381kcal	6486kcal	6590kcal	6695kcal	6799kcal	6904kcal	7009kcal	7113kcal	7218kcal	7323kcal	7427kcal	7532kcal	7636kcal	7741kcal	7846kcal	7950kcal	8055kcal	8159kcal	8264kcal	8369kcal	8473kcal	8578kcal	8683kcal	8787kcal	8892kcal	8996kcal	9101kcal	9206kcal	9310kcal	9415kcal	9519kcal	9624kcal	9729kcal	9833kcal	9938kcal	10043kcal	10147kcal	10252kcal	10356kcal	10461kcal	10566kcal	10670kcal	10775kcal	10879kcal	10984kcal	11089kcal	11193kcal	11298kcal	11403kcal	11507kcal	11612kcal	11716kcal	11821kcal	11926kcal	12030kcal	12135kcal	12239kcal	12344kcal	12449kcal	12553kcal	12658kcal	12763kcal	12867kcal	12972kcal	13076kcal	13181kcal	13286kcal	13390kcal	13495kcal	13599kcal	13704kcal	13809kcal	13913kcal	14018kcal	14123kcal	14227kcal	14332kcal	14436kcal	14541kcal	14646kcal	14750kcal	14855kcal	14959kcal	15064kcal	15169kcal	15273kcal	15378kcal	15483kcal	15587kcal	15692kcal
掃除機をかける	3452kcal	3550kcal	3649kcal	3748kcal	3846kcal	3945kcal	4044kcal	4142kcal	4241kcal	4340kcal	4438kcal	4537kcal	4635kcal	4734kcal	4833kcal	4931kcal	5030kcal	5129kcal	5227kcal	5326kcal	5425kcal	5523kcal	5622kcal	5720kcal	5819kcal	5918kcal	6016kcal	6115kcal	6214kcal	6312kcal	6411kcal	6510kcal	6608kcal	6707kcal	6805kcal	6904kcal	7003kcal	7101kcal	7200kcal	7299kcal	7397kcal	7496kcal	7595kcal	7693kcal	7792kcal	7890kcal	7989kcal	8088kcal	8186kcal	8285kcal	8384kcal	8482kcal	8581kcal	8680kcal	8778kcal	8877kcal	8975kcal	9074kcal	9173kcal	9271kcal	9370kcal	9469kcal	9567kcal	9666kcal	9765kcal	9863kcal	9962kcal	10060kcal	10159kcal	10258kcal	10356kcal	10455kcal	10554kcal	10652kcal	10751kcal	10850kcal	10948kcal	11047kcal	11145kcal	11244kcal	11343kcal	11441kcal	11540kcal	11639kcal	11737kcal	11836kcal	11935kcal	12033kcal	12132kcal	12230kcal	12329kcal	12428kcal	12526kcal	12625kcal	12724kcal	12822kcal	12921kcal	13020kcal	13118kcal	13217kcal	13315kcal	13414kcal	13513kcal	13611kcal	13710kcal	13809kcal	13907kcal	14006kcal	14105kcal	14203kcal	14302kcal	14401kcal	14499kcal	14598kcal	14696kcal	14795kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3138kcal	3228kcal	3317kcal	3407kcal	3497kcal	3586kcal	3676kcal	3766kcal	3855kcal	3945kcal	4035kcal	4124kcal	4214kcal	4304kcal	4393kcal	4483kcal	4573kcal	4662kcal	4752kcal	4842kcal	4931kcal	5021kcal	5111kcal	5200kcal	5290kcal	5380kcal	5469kcal	5559kcal	5649kcal	5738kcal	5828kcal	5918kcal	6007kcal	6097kcal	6187kcal	6276kcal	6366kcal	6456kcal	6545kcal	6635kcal	6725kcal	6814kcal	6904kcal	6994kcal	7083kcal	7173kcal	7263kcal	7352kcal	7442kcal	7532kcal	7621kcal	7711kcal	7801kcal	7890kcal	7980kcal	8070kcal	8159kcal	8249kcal	8339kcal	8428kcal	8518kcal	8608kcal	8697kcal	8787kcal	8877kcal	8967kcal	9056kcal	9146kcal	9236kcal	9325kcal	9415kcal	9505kcal	9594kcal	9684kcal	9774kcal	9863kcal	9953kcal	10043kcal	10132kcal	10222kcal	10312kcal	10401kcal	10491kcal	10581kcal	10670kcal	10760kcal	10850kcal	10939kcal	11029kcal	11119kcal	11208kcal	11298kcal	11388kcal	11477kcal	11567kcal	11657kcal	11746kcal	11836kcal	11926kcal	12015kcal	12105kcal	12195kcal	12284kcal	12374kcal	12464kcal	12553kcal	12643kcal	12733kcal	12822kcal	12912kcal	13002kcal	13091kcal	13181kcal	13271kcal	13360kcal	13450kcal
体をよく動かす仕事	3138kcal	3228kcal	3317kcal	3407kcal	3497kcal	3586kcal	3676kcal	3766kcal	3855kcal	3945kcal	4035kcal	4124kcal	4214kcal	4304kcal	4393kcal	4483kcal	4573kcal	4662kcal	4752kcal	4842kcal	4931kcal	5021kcal	5111kcal	5200kcal	5290kcal	5380kcal	5469kcal	5559kcal	5649kcal	5738kcal	5828kcal	5918kcal	6007kcal	6097kcal	6187kcal	6276kcal	6366kcal	6456kcal	6545kcal	6635kcal	6725kcal	6814kcal	6904kcal	6994kcal	7083kcal	7173kcal	7263kcal	7352kcal	7442kcal	7532kcal	7621kcal	7711kcal	7801kcal	7890kcal	7980kcal	8070kcal	8159kcal	8249kcal	8339kcal	8428kcal	8518kcal	8608kcal	8697kcal	8787kcal	8877kcal	8967kcal	9056kcal	9146kcal	9236kcal	9325kcal	9415kcal	9505kcal	9594kcal	9684kcal	9774kcal	9863kcal	9953kcal	10043kcal	10132kcal	10222kcal	10312kcal	10401kcal	10491kcal	10581kcal	10670kcal	10760kcal	10850kcal	10939kcal	11029kcal	11119kcal	11208kcal	11298kcal	11388kcal	11477kcal	11567kcal	11657kcal	11746kcal	11836kcal	11926kcal	12015kcal	12105kcal	12195kcal	12284kcal	12374kcal	12464kcal	12553kcal	12643kcal	12733kcal	12822kcal	12912kcal	13002kcal	13091kcal	13181kcal	13271kcal	13360kcal	13450kcal
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ヨガハタ	3138kcal	3228kcal	3317kcal	3407kcal	3497kcal	3586kcal	3676kcal	3766kcal	3855kcal	3945kcal	4035kcal	4124kcal	4214kcal	4304kcal	4393kcal	4483kcal	4573kcal	4662kcal	4752kcal	4842kcal	4931kcal	5021kcal	5111kcal	5200kcal	5290kcal	5380kcal	5469kcal	5559kcal	5649kcal	5738kcal	5828kcal	5918kcal	6007kcal	6097kcal	6187kcal	6276kcal	6366kcal	6456kcal	6545kcal	6635kcal	6725kcal	6814kcal	6904kcal	6994kcal	7083kcal	7173kcal	7263kcal	7352kcal	7442kcal	7532kcal	7621kcal	7711kcal	7801kcal	7890kcal	7980kcal	8070kcal	8159kcal	8249kcal	8339kcal	8428kcal	8518kcal	8608kcal	8697kcal	8787kcal	8877kcal	8967kcal	9056kcal	9146kcal	9236kcal	9325kcal	9415kcal	9505kcal	9594kcal	9684kcal	9774kcal	9863kcal	9953kcal	10043kcal	10132kcal	10222kcal	10312kcal	10401kcal	10491kcal	10581kcal	10670kcal	10760kcal	10850kcal	10939kcal	11029kcal	11119kcal	11208kcal	11298kcal	11388kcal	11477kcal	11567kcal	11657kcal	11746kcal	11836kcal	11926kcal	12015kcal	12105kcal	12195kcal	12284kcal	12374kcal	12464kcal	12553kcal	12643kcal	12733kcal	12822kcal	12912kcal	13002kcal	13091kcal	13181kcal	13271kcal	13360kcal	13450kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2615kcal	2690kcal	2764kcal	2839kcal	2914kcal	2989kcal	3063kcal	3138kcal	3213kcal	3287kcal	3362kcal	3437kcal	3512kcal	3586kcal	3661kcal	3736kcal	3810kcal	3885kcal	3960kcal	4035kcal	4109kcal	4184kcal	4259kcal	4334kcal	4408kcal	4483kcal	4558kcal	4632kcal	4707kcal	4782kcal	4857kcal	4931kcal	5006kcal	5081kcal	5156kcal	5230kcal	5305kcal	5380kcal	5454kcal	5529kcal	5604kcal	5679kcal	5753kcal	5828kcal	5903kcal	5978kcal	6052kcal	6127kcal	6202kcal	6276kcal	6351kcal	6426kcal	6501kcal	6575kcal	6650kcal	6725kcal	6799kcal	6874kcal	6949kcal	7024kcal	7098kcal	7173kcal	7248kcal	7323kcal	7397kcal	7472kcal	7547kcal	7621kcal	7696kcal	7771kcal	7846kcal	7920kcal	7995kcal	8070kcal	8145kcal	8219kcal	8294kcal	8369kcal	8443kcal	8518kcal	8593kcal	8668kcal	8742kcal	8817kcal	8892kcal	8967kcal	9041kcal	9116kcal	9191kcal	9265kcal	9340kcal	9415kcal	9490kcal	9564kcal	9639kcal	9714kcal	9788kcal	9863kcal	9938kcal	10013kcal	10087kcal	10162kcal	10237kcal	10312kcal	10386kcal	10461kcal	10536kcal	10610kcal	10685kcal	10760kcal	10835kcal	10909kcal	10984kcal	11059kcal	11134kcal	11208kcal
自動車を運転	2615kcal	2690kcal	2764kcal	2839kcal	2914kcal	2989kcal	3063kcal	3138kcal	3213kcal	3287kcal	3362kcal	3437kcal	3512kcal	3586kcal	3661kcal	3736kcal	3810kcal	3885kcal	3960kcal	4035kcal	4109kcal	4184kcal	4259kcal	4334kcal	4408kcal	4483kcal	4558kcal	4632kcal	4707kcal	4782kcal	4857kcal	4931kcal	5006kcal	5081kcal	5156kcal	5230kcal	5305kcal	5380kcal	5454kcal	5529kcal	5604kcal	5679kcal	5753kcal	5828kcal	5903kcal	5978kcal	6052kcal	6127kcal	6202kcal	6276kcal	6351kcal	6426kcal	6501kcal	6575kcal	6650kcal	6725kcal	6799kcal	6874kcal	6949kcal	7024kcal	7098kcal	7173kcal	7248kcal	7323kcal	7397kcal	7472kcal	7547kcal	7621kcal	7696kcal	7771kcal	7846kcal	7920kcal	7995kcal	8070kcal	8145kcal	8219kcal	8294kcal	8369kcal	8443kcal	8518kcal	8593kcal	8668kcal	8742kcal	8817kcal	8892kcal	8967kcal	9041kcal	9116kcal	9191kcal	9265kcal	9340kcal	9415kcal	9490kcal	9564kcal	9639kcal	9714kcal	9788kcal	9863kcal	9938kcal	10013kcal	10087kcal	10162kcal	10237kcal	10312kcal	10386kcal	10461kcal	10536kcal	10610kcal	10685kcal	10760kcal	10835kcal	10909kcal	10984kcal	11059kcal	11134kcal	11208kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2092kcal	2152kcal	2211kcal	2271kcal	2331kcal	2391kcal	2450kcal	2510kcal	2570kcal	2630kcal	2690kcal	2749kcal	2809kcal	2869kcal	2929kcal	2989kcal	3048kcal	3108kcal	3168kcal	3228kcal	3287kcal	3347kcal	3407kcal	3467kcal	3527kcal	3586kcal	3646kcal	3706kcal	3766kcal	3825kcal	3885kcal	3945kcal	4005kcal	4065kcal	4124kcal	4184kcal	4244kcal	4304kcal	4363kcal	4423kcal	4483kcal	4543kcal	4603kcal	4662kcal	4722kcal	4782kcal	4842kcal	4901kcal	4961kcal	5021kcal	5081kcal	5141kcal	5200kcal	5260kcal	5320kcal	5380kcal	5439kcal	5499kcal	5559kcal	5619kcal	5679kcal	5738kcal	5798kcal	5858kcal	5918kcal	5978kcal	6037kcal	6097kcal	6157kcal	6217kcal	6276kcal	6336kcal	6396kcal	6456kcal	6516kcal	6575kcal	6635kcal	6695kcal	6755kcal	6814kcal	6874kcal	6934kcal	6994kcal	7054kcal	7113kcal	7173kcal	7233kcal	7293kcal	7352kcal	7412kcal	7472kcal	7532kcal	7592kcal	7651kcal	7711kcal	7771kcal	7831kcal	7890kcal	7950kcal	8010kcal	8070kcal	8130kcal	8189kcal	8249kcal	8309kcal	8369kcal	8428kcal	8488kcal	8548kcal	8608kcal	8668kcal	8727kcal	8787kcal	8847kcal	8907kcal	8967kcal
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立って仕事をする	1883kcal	1936kcal	1990kcal	2044kcal	2098kcal	2152kcal	2205kcal	2259kcal	2313kcal	2367kcal	2421kcal	2474kcal	2528kcal	2582kcal	2636kcal	2690kcal	2743kcal	2797kcal	2851kcal	2905kcal	2959kcal	3012kcal	3066kcal	3120kcal	3174kcal	3228kcal	3281kcal	3335kcal	3389kcal	3443kcal	3497kcal	3550kcal	3604kcal	3658kcal	3712kcal	3766kcal	3819kcal	3873kcal	3927kcal	3981kcal	4035kcal	4088kcal	4142kcal	4196kcal	4250kcal	4304kcal	4357kcal	4411kcal	4465kcal	4519kcal	4573kcal	4626kcal	4680kcal	4734kcal	4788kcal	4842kcal	4895kcal	4949kcal	5003kcal	5057kcal	5111kcal	5164kcal	5218kcal	5272kcal	5326kcal	5380kcal	5434kcal	5487kcal	5541kcal	5595kcal	5649kcal	5703kcal	5756kcal	5810kcal	5864kcal	5918kcal	5972kcal	6025kcal	6079kcal	6133kcal	6187kcal	6241kcal	6294kcal	6348kcal	6402kcal	6456kcal	6510kcal	6563kcal	6617kcal	6671kcal	6725kcal	6779kcal	6832kcal	6886kcal	6940kcal	6994kcal	7048kcal	7101kcal	7155kcal	7209kcal	7263kcal	7317kcal	7370kcal	7424kcal	7478kcal	7532kcal	7586kcal	7639kcal	7693kcal	7747kcal	7801kcal	7855kcal	7908kcal	7962kcal	8016kcal	8070kcal
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電車バスに乗車	1359kcal	1398kcal	1437kcal	1476kcal	1515kcal	1554kcal	1593kcal	1631kcal	1670kcal	1709kcal	1748kcal	1787kcal	1826kcal	1865kcal	1903kcal	1942kcal	1981kcal	2020kcal	2059kcal	2098kcal	2137kcal	2175kcal	2214kcal	2253kcal	2292kcal	2331kcal	2370kcal	2409kcal	2447kcal	2486kcal	2525kcal	2564kcal	2603kcal	2642kcal	2681kcal	2719kcal	2758kcal	2797kcal	2836kcal	2875kcal	2914kcal	2953kcal	2991kcal	3030kcal	3069kcal	3108kcal	3147kcal	3186kcal	3225kcal	3263kcal	3302kcal	3341kcal	3380kcal	3419kcal	3458kcal	3497kcal	3535kcal	3574kcal	3613kcal	3652kcal	3691kcal	3730kcal	3769kcal	3807kcal	3846kcal	3885kcal	3924kcal	3963kcal	4002kcal	4041kcal	4079kcal	4118kcal	4157kcal	4196kcal	4235kcal	4274kcal	4313kcal	4351kcal	4390kcal	4429kcal	4468kcal	4507kcal	4546kcal	4585kcal	4623kcal	4662kcal	4701kcal	4740kcal	4779kcal	4818kcal	4857kcal	4895kcal	4934kcal	4973kcal	5012kcal	5051kcal	5090kcal	5129kcal	5167kcal	5206kcal	5245kcal	5284kcal	5323kcal	5362kcal	5401kcal	5439kcal	5478kcal	5517kcal	5556kcal	5595kcal	5634kcal	5673kcal	5711kcal	5750kcal	5789kcal	5828kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ