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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4739kcal 4864kcal 4989kcal 5113kcal 5238kcal 5363kcal 5488kcal 5612kcal 5737kcal 5862kcal 5987kcal 6111kcal 6236kcal 6361kcal 6486kcal 6610kcal 6735kcal 6860kcal 6984kcal 7109kcal 7234kcal 7359kcal 7483kcal 7608kcal 7733kcal 7858kcal 7982kcal 8107kcal 8232kcal 8356kcal 8481kcal 8606kcal 8731kcal 8855kcal 8980kcal 9105kcal 9230kcal 9354kcal 9479kcal 9604kcal 9729kcal 9853kcal 9978kcal 10103kcal 10227kcal 10352kcal 10477kcal 10602kcal 10726kcal 10851kcal 10976kcal 11101kcal 11225kcal 11350kcal 11475kcal 11600kcal 11724kcal 11849kcal 11974kcal 12098kcal 12223kcal 12348kcal 12473kcal 12597kcal 12722kcal 12847kcal 12972kcal 13096kcal 13221kcal 13346kcal 13470kcal 13595kcal 13720kcal 13845kcal 13969kcal 14094kcal 14219kcal 14344kcal 14468kcal 14593kcal 14718kcal 14843kcal 14967kcal 15092kcal 15217kcal 15341kcal 15466kcal 15591kcal 15716kcal 15840kcal 15965kcal 16090kcal 16215kcal 16339kcal 16464kcal 16589kcal 16713kcal 16838kcal 16963kcal 17088kcal 17212kcal 17337kcal 17462kcal 17587kcal 17711kcal 17836kcal 17961kcal 18086kcal 18210kcal 18335kcal 18460kcal 18584kcal 18709kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5238kcal 5388kcal 5538kcal 5687kcal 5837kcal 5987kcal 6136kcal 6286kcal 6436kcal 6585kcal 6735kcal 6885kcal 7034kcal 7184kcal 7334kcal 7483kcal 7633kcal 7783kcal 7932kcal 8082kcal 8232kcal 8381kcal 8531kcal 8681kcal 8830kcal 8980kcal 9130kcal 9280kcal 9429kcal 9579kcal 9729kcal 9878kcal 10028kcal 10178kcal 10327kcal 10477kcal 10627kcal 10776kcal 10926kcal 11076kcal 11225kcal 11375kcal 11525kcal 11674kcal 11824kcal 11974kcal 12123kcal 12273kcal 12423kcal 12572kcal 12722kcal 12872kcal 13021kcal 13171kcal 13321kcal 13470kcal 13620kcal 13770kcal 13920kcal 14069kcal 14219kcal 14369kcal 14518kcal 14668kcal 14818kcal 14967kcal 15117kcal 15267kcal 15416kcal 15566kcal 15716kcal 15865kcal 16015kcal 16165kcal 16314kcal 16464kcal 16614kcal 16763kcal 16913kcal 17063kcal 17212kcal 17362kcal 17512kcal 17661kcal 17811kcal 17961kcal 18110kcal 18260kcal 18410kcal 18560kcal 18709kcal 18859kcal 19009kcal 19158kcal 19308kcal 19458kcal 19607kcal 19757kcal 19907kcal 20056kcal 20206kcal 20356kcal 20505kcal 20655kcal 20805kcal 20954kcal 21104kcal 21254kcal 21403kcal 21553kcal 21703kcal 21852kcal 22002kcal 22152kcal 22301kcal 22451kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7508kcal 7723kcal 7937kcal 8152kcal 8366kcal 8581kcal 8796kcal 9010kcal 9225kcal 9439kcal 9654kcal 9868kcal 10083kcal 10297kcal 10512kcal 10726kcal 10941kcal 11155kcal 11370kcal 11585kcal 11799kcal 12014kcal 12228kcal 12443kcal 12657kcal 12872kcal 13086kcal 13301kcal 13515kcal 13730kcal 13944kcal 14159kcal 14374kcal 14588kcal 14803kcal 15017kcal 15232kcal 15446kcal 15661kcal 15875kcal 16090kcal 16304kcal 16519kcal 16733kcal 16948kcal 17163kcal 17377kcal 17592kcal 17806kcal 18021kcal 18235kcal 18450kcal 18664kcal 18879kcal 19093kcal 19308kcal 19522kcal 19737kcal 19952kcal 20166kcal 20381kcal 20595kcal 20810kcal 21024kcal 21239kcal 21453kcal 21668kcal 21882kcal 22097kcal 22311kcal 22526kcal 22741kcal 22955kcal 23170kcal 23384kcal 23599kcal 23813kcal 24028kcal 24242kcal 24457kcal 24671kcal 24886kcal 25100kcal 25315kcal 25529kcal 25744kcal 25959kcal 26173kcal 26388kcal 26602kcal 26817kcal 27031kcal 27246kcal 27460kcal 27675kcal 27889kcal 28104kcal 28318kcal 28533kcal 28748kcal 28962kcal 29177kcal 29391kcal 29606kcal 29820kcal 30035kcal 30249kcal 30464kcal 30678kcal 30893kcal 31107kcal 31322kcal 31537kcal 31751kcal 31966kcal 32180kcal
山登り 13969kcal 14369kcal 14768kcal 15167kcal 15566kcal 15965kcal 16364kcal 16763kcal 17163kcal 17562kcal 17961kcal 18360kcal 18759kcal 19158kcal 19557kcal 19957kcal 20356kcal 20755kcal 21154kcal 21553kcal 21952kcal 22351kcal 22750kcal 23150kcal 23549kcal 23948kcal 24347kcal 24746kcal 25145kcal 25544kcal 25944kcal 26343kcal 26742kcal 27141kcal 27540kcal 27939kcal 28338kcal 28738kcal 29137kcal 29536kcal 29935kcal 30334kcal 30733kcal 31132kcal 31532kcal 31931kcal 32330kcal 32729kcal 33128kcal 33527kcal 33926kcal 34326kcal 34725kcal 35124kcal 35523kcal 35922kcal 36321kcal 36720kcal 37120kcal 37519kcal 37918kcal 38317kcal 38716kcal 39115kcal 39514kcal 39914kcal 40313kcal 40712kcal 41111kcal 41510kcal 41909kcal 42308kcal 42707kcal 43107kcal 43506kcal 43905kcal 44304kcal 44703kcal 45102kcal 45501kcal 45901kcal 46300kcal 46699kcal 47098kcal 47497kcal 47896kcal 48295kcal 48695kcal 49094kcal 49493kcal 49892kcal 50291kcal 50690kcal 51089kcal 51489kcal 51888kcal 52287kcal 52686kcal 53085kcal 53484kcal 53883kcal 54283kcal 54682kcal 55081kcal 55480kcal 55879kcal 56278kcal 56677kcal 57077kcal 57476kcal 57875kcal 58274kcal 58673kcal 59072kcal 59471kcal 59871kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10477kcal 10776kcal 11076kcal 11375kcal 11674kcal 11974kcal 12273kcal 12572kcal 12872kcal 13171kcal 13470kcal 13770kcal 14069kcal 14369kcal 14668kcal 14967kcal 15267kcal 15566kcal 15865kcal 16165kcal 16464kcal 16763kcal 17063kcal 17362kcal 17661kcal 17961kcal 18260kcal 18560kcal 18859kcal 19158kcal 19458kcal 19757kcal 20056kcal 20356kcal 20655kcal 20954kcal 21254kcal 21553kcal 21852kcal 22152kcal 22451kcal 22750kcal 23050kcal 23349kcal 23649kcal 23948kcal 24247kcal 24547kcal 24846kcal 25145kcal 25445kcal 25744kcal 26043kcal 26343kcal 26642kcal 26941kcal 27241kcal 27540kcal 27840kcal 28139kcal 28438kcal 28738kcal 29037kcal 29336kcal 29636kcal 29935kcal 30234kcal 30534kcal 30833kcal 31132kcal 31432kcal 31731kcal 32030kcal 32330kcal 32629kcal 32929kcal 33228kcal 33527kcal 33827kcal 34126kcal 34425kcal 34725kcal 35024kcal 35323kcal 35623kcal 35922kcal 36221kcal 36521kcal 36820kcal 37120kcal 37419kcal 37718kcal 38018kcal 38317kcal 38616kcal 38916kcal 39215kcal 39514kcal 39814kcal 40113kcal 40412kcal 40712kcal 41011kcal 41310kcal 41610kcal 41909kcal 42209kcal 42508kcal 42807kcal 43107kcal 43406kcal 43705kcal 44005kcal 44304kcal 44603kcal 44903kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13969kcal 14369kcal 14768kcal 15167kcal 15566kcal 15965kcal 16364kcal 16763kcal 17163kcal 17562kcal 17961kcal 18360kcal 18759kcal 19158kcal 19557kcal 19957kcal 20356kcal 20755kcal 21154kcal 21553kcal 21952kcal 22351kcal 22750kcal 23150kcal 23549kcal 23948kcal 24347kcal 24746kcal 25145kcal 25544kcal 25944kcal 26343kcal 26742kcal 27141kcal 27540kcal 27939kcal 28338kcal 28738kcal 29137kcal 29536kcal 29935kcal 30334kcal 30733kcal 31132kcal 31532kcal 31931kcal 32330kcal 32729kcal 33128kcal 33527kcal 33926kcal 34326kcal 34725kcal 35124kcal 35523kcal 35922kcal 36321kcal 36720kcal 37120kcal 37519kcal 37918kcal 38317kcal 38716kcal 39115kcal 39514kcal 39914kcal 40313kcal 40712kcal 41111kcal 41510kcal 41909kcal 42308kcal 42707kcal 43107kcal 43506kcal 43905kcal 44304kcal 44703kcal 45102kcal 45501kcal 45901kcal 46300kcal 46699kcal 47098kcal 47497kcal 47896kcal 48295kcal 48695kcal 49094kcal 49493kcal 49892kcal 50291kcal 50690kcal 51089kcal 51489kcal 51888kcal 52287kcal 52686kcal 53085kcal 53484kcal 53883kcal 54283kcal 54682kcal 55081kcal 55480kcal 55879kcal 56278kcal 56677kcal 57077kcal 57476kcal 57875kcal 58274kcal 58673kcal 59072kcal 59471kcal 59871kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17462kcal 17961kcal 18460kcal 18959kcal 19458kcal 19957kcal 20455kcal 20954kcal 21453kcal 21952kcal 22451kcal 22950kcal 23449kcal 23948kcal 24447kcal 24946kcal 25445kcal 25944kcal 26443kcal 26941kcal 27440kcal 27939kcal 28438kcal 28937kcal 29436kcal 29935kcal 30434kcal 30933kcal 31432kcal 31931kcal 32430kcal 32929kcal 33427kcal 33926kcal 34425kcal 34924kcal 35423kcal 35922kcal 36421kcal 36920kcal 37419kcal 37918kcal 38417kcal 38916kcal 39415kcal 39914kcal 40412kcal 40911kcal 41410kcal 41909kcal 42408kcal 42907kcal 43406kcal 43905kcal 44404kcal 44903kcal 45402kcal 45901kcal 46400kcal 46898kcal 47397kcal 47896kcal 48395kcal 48894kcal 49393kcal 49892kcal 50391kcal 50890kcal 51389kcal 51888kcal 52387kcal 52886kcal 53384kcal 53883kcal 54382kcal 54881kcal 55380kcal 55879kcal 56378kcal 56877kcal 57376kcal 57875kcal 58374kcal 58873kcal 59372kcal 59871kcal 60369kcal 60868kcal 61367kcal 61866kcal 62365kcal 62864kcal 63363kcal 63862kcal 64361kcal 64860kcal 65359kcal 65858kcal 66357kcal 66855kcal 67354kcal 67853kcal 68352kcal 68851kcal 69350kcal 69849kcal 70348kcal 70847kcal 71346kcal 71845kcal 72344kcal 72843kcal 73341kcal 73840kcal 74339kcal 74838kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15366kcal 15805kcal 16244kcal 16684kcal 17123kcal 17562kcal 18001kcal 18440kcal 18879kcal 19318kcal 19757kcal 20196kcal 20635kcal 21074kcal 21513kcal 21952kcal 22391kcal 22830kcal 23269kcal 23708kcal 24147kcal 24587kcal 25026kcal 25465kcal 25904kcal 26343kcal 26782kcal 27221kcal 27660kcal 28099kcal 28538kcal 28977kcal 29416kcal 29855kcal 30294kcal 30733kcal 31172kcal 31611kcal 32050kcal 32489kcal 32929kcal 33368kcal 33807kcal 34246kcal 34685kcal 35124kcal 35563kcal 36002kcal 36441kcal 36880kcal 37319kcal 37758kcal 38197kcal 38636kcal 39075kcal 39514kcal 39953kcal 40392kcal 40832kcal 41271kcal 41710kcal 42149kcal 42588kcal 43027kcal 43466kcal 43905kcal 44344kcal 44783kcal 45222kcal 45661kcal 46100kcal 46539kcal 46978kcal 47417kcal 47856kcal 48295kcal 48734kcal 49174kcal 49613kcal 50052kcal 50491kcal 50930kcal 51369kcal 51808kcal 52247kcal 52686kcal 53125kcal 53564kcal 54003kcal 54442kcal 54881kcal 55320kcal 55759kcal 56198kcal 56637kcal 57077kcal 57516kcal 57955kcal 58394kcal 58833kcal 59272kcal 59711kcal 60150kcal 60589kcal 61028kcal 61467kcal 61906kcal 62345kcal 62784kcal 63223kcal 63662kcal 64101kcal 64540kcal 64979kcal 65419kcal 65858kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20605kcal 21194kcal 21783kcal 22371kcal 22960kcal 23549kcal 24137kcal 24726kcal 25315kcal 25904kcal 26492kcal 27081kcal 27670kcal 28259kcal 28847kcal 29436kcal 30025kcal 30614kcal 31202kcal 31791kcal 32380kcal 32968kcal 33557kcal 34146kcal 34735kcal 35323kcal 35912kcal 36501kcal 37090kcal 37678kcal 38267kcal 38856kcal 39445kcal 40033kcal 40622kcal 41211kcal 41799kcal 42388kcal 42977kcal 43566kcal 44154kcal 44743kcal 45332kcal 45921kcal 46509kcal 47098kcal 47687kcal 48275kcal 48864kcal 49453kcal 50042kcal 50630kcal 51219kcal 51808kcal 52397kcal 52985kcal 53574kcal 54163kcal 54752kcal 55340kcal 55929kcal 56518kcal 57106kcal 57695kcal 58284kcal 58873kcal 59461kcal 60050kcal 60639kcal 61228kcal 61816kcal 62405kcal 62994kcal 63583kcal 64171kcal 64760kcal 65349kcal 65937kcal 66526kcal 67115kcal 67704kcal 68292kcal 68881kcal 69470kcal 70059kcal 70647kcal 71236kcal 71825kcal 72413kcal 73002kcal 73591kcal 74180kcal 74768kcal 75357kcal 75946kcal 76535kcal 77123kcal 77712kcal 78301kcal 78890kcal 79478kcal 80067kcal 80656kcal 81244kcal 81833kcal 82422kcal 83011kcal 83599kcal 84188kcal 84777kcal 85366kcal 85954kcal 86543kcal 87132kcal 87720kcal 88309kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21478kcal 22092kcal 22706kcal 23319kcal 23933kcal 24547kcal 25160kcal 25774kcal 26388kcal 27001kcal 27615kcal 28229kcal 28842kcal 29456kcal 30070kcal 30683kcal 31297kcal 31911kcal 32524kcal 33138kcal 33752kcal 34365kcal 34979kcal 35593kcal 36206kcal 36820kcal 37434kcal 38048kcal 38661kcal 39275kcal 39889kcal 40502kcal 41116kcal 41730kcal 42343kcal 42957kcal 43571kcal 44184kcal 44798kcal 45412kcal 46025kcal 46639kcal 47253kcal 47866kcal 48480kcal 49094kcal 49707kcal 50321kcal 50935kcal 51548kcal 52162kcal 52776kcal 53389kcal 54003kcal 54617kcal 55230kcal 55844kcal 56458kcal 57072kcal 57685kcal 58299kcal 58913kcal 59526kcal 60140kcal 60754kcal 61367kcal 61981kcal 62595kcal 63208kcal 63822kcal 64436kcal 65049kcal 65663kcal 66277kcal 66890kcal 67504kcal 68118kcal 68731kcal 69345kcal 69959kcal 70572kcal 71186kcal 71800kcal 72413kcal 73027kcal 73641kcal 74255kcal 74868kcal 75482kcal 76096kcal 76709kcal 77323kcal 77937kcal 78550kcal 79164kcal 79778kcal 80391kcal 81005kcal 81619kcal 82232kcal 82846kcal 83460kcal 84073kcal 84687kcal 85301kcal 85914kcal 86528kcal 87142kcal 87755kcal 88369kcal 88983kcal 89596kcal 90210kcal 90824kcal 91437kcal 92051kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9255kcal 9519kcal 9783kcal 10048kcal 10312kcal 10577kcal 10841kcal 11106kcal 11370kcal 11634kcal 11899kcal 12163kcal 12428kcal 12692kcal 12957kcal 13221kcal 13485kcal 13750kcal 14014kcal 14279kcal 14543kcal 14808kcal 15072kcal 15336kcal 15601kcal 15865kcal 16130kcal 16394kcal 16659kcal 16923kcal 17187kcal 17452kcal 17716kcal 17981kcal 18245kcal 18510kcal 18774kcal 19038kcal 19303kcal 19567kcal 19832kcal 20096kcal 20361kcal 20625kcal 20889kcal 21154kcal 21418kcal 21683kcal 21947kcal 22212kcal 22476kcal 22741kcal 23005kcal 23269kcal 23534kcal 23798kcal 24063kcal 24327kcal 24592kcal 24856kcal 25120kcal 25385kcal 25649kcal 25914kcal 26178kcal 26443kcal 26707kcal 26971kcal 27236kcal 27500kcal 27765kcal 28029kcal 28294kcal 28558kcal 28822kcal 29087kcal 29351kcal 29616kcal 29880kcal 30145kcal 30409kcal 30673kcal 30938kcal 31202kcal 31467kcal 31731kcal 31996kcal 32260kcal 32524kcal 32789kcal 33053kcal 33318kcal 33582kcal 33847kcal 34111kcal 34375kcal 34640kcal 34904kcal 35169kcal 35433kcal 35698kcal 35962kcal 36226kcal 36491kcal 36755kcal 37020kcal 37284kcal 37549kcal 37813kcal 38077kcal 38342kcal 38606kcal 38871kcal 39135kcal 39400kcal 39664kcal
水泳
(普通:全般)		 14493kcal 14907kcal 15321kcal 15736kcal 16150kcal 16564kcal 16978kcal 17392kcal 17806kcal 18220kcal 18634kcal 19048kcal 19463kcal 19877kcal 20291kcal 20705kcal 21119kcal 21533kcal 21947kcal 22361kcal 22775kcal 23190kcal 23604kcal 24018kcal 24432kcal 24846kcal 25260kcal 25674kcal 26088kcal 26502kcal 26917kcal 27331kcal 27745kcal 28159kcal 28573kcal 28987kcal 29401kcal 29815kcal 30229kcal 30643kcal 31058kcal 31472kcal 31886kcal 32300kcal 32714kcal 33128kcal 33542kcal 33956kcal 34370kcal 34785kcal 35199kcal 35613kcal 36027kcal 36441kcal 36855kcal 37269kcal 37683kcal 38097kcal 38512kcal 38926kcal 39340kcal 39754kcal 40168kcal 40582kcal 40996kcal 41410kcal 41824kcal 42238kcal 42653kcal 43067kcal 43481kcal 43895kcal 44309kcal 44723kcal 45137kcal 45551kcal 45965kcal 46380kcal 46794kcal 47208kcal 47622kcal 48036kcal 48450kcal 48864kcal 49278kcal 49692kcal 50107kcal 50521kcal 50935kcal 51349kcal 51763kcal 52177kcal 52591kcal 53005kcal 53419kcal 53834kcal 54248kcal 54662kcal 55076kcal 55490kcal 55904kcal 56318kcal 56732kcal 57146kcal 57560kcal 57975kcal 58389kcal 58803kcal 59217kcal 59631kcal 60045kcal 60459kcal 60873kcal 61287kcal 61702kcal 62116kcal
水泳
(速め:全般)		 17462kcal 17961kcal 18460kcal 18959kcal 19458kcal 19957kcal 20455kcal 20954kcal 21453kcal 21952kcal 22451kcal 22950kcal 23449kcal 23948kcal 24447kcal 24946kcal 25445kcal 25944kcal 26443kcal 26941kcal 27440kcal 27939kcal 28438kcal 28937kcal 29436kcal 29935kcal 30434kcal 30933kcal 31432kcal 31931kcal 32430kcal 32929kcal 33427kcal 33926kcal 34425kcal 34924kcal 35423kcal 35922kcal 36421kcal 36920kcal 37419kcal 37918kcal 38417kcal 38916kcal 39415kcal 39914kcal 40412kcal 40911kcal 41410kcal 41909kcal 42408kcal 42907kcal 43406kcal 43905kcal 44404kcal 44903kcal 45402kcal 45901kcal 46400kcal 46898kcal 47397kcal 47896kcal 48395kcal 48894kcal 49393kcal 49892kcal 50391kcal 50890kcal 51389kcal 51888kcal 52387kcal 52886kcal 53384kcal 53883kcal 54382kcal 54881kcal 55380kcal 55879kcal 56378kcal 56877kcal 57376kcal 57875kcal 58374kcal 58873kcal 59372kcal 59871kcal 60369kcal 60868kcal 61367kcal 61866kcal 62365kcal 62864kcal 63363kcal 63862kcal 64361kcal 64860kcal 65359kcal 65858kcal 66357kcal 66855kcal 67354kcal 67853kcal 68352kcal 68851kcal 69350kcal 69849kcal 70348kcal 70847kcal 71346kcal 71845kcal 72344kcal 72843kcal 73341kcal 73840kcal 74339kcal 74838kcal
水泳
(バタフライ)		 24098kcal 24786kcal 25475kcal 26163kcal 26852kcal 27540kcal 28229kcal 28917kcal 29606kcal 30294kcal 30983kcal 31671kcal 32360kcal 33048kcal 33737kcal 34425kcal 35114kcal 35802kcal 36491kcal 37179kcal 37868kcal 38556kcal 39245kcal 39933kcal 40622kcal 41310kcal 41999kcal 42688kcal 43376kcal 44065kcal 44753kcal 45442kcal 46130kcal 46819kcal 47507kcal 48196kcal 48884kcal 49573kcal 50261kcal 50950kcal 51638kcal 52327kcal 53015kcal 53704kcal 54392kcal 55081kcal 55769kcal 56458kcal 57146kcal 57835kcal 58523kcal 59212kcal 59900kcal 60589kcal 61277kcal 61966kcal 62655kcal 63343kcal 64032kcal 64720kcal 65409kcal 66097kcal 66786kcal 67474kcal 68163kcal 68851kcal 69540kcal 70228kcal 70917kcal 71605kcal 72294kcal 72982kcal 73671kcal 74359kcal 75048kcal 75736kcal 76425kcal 77113kcal 77802kcal 78490kcal 79179kcal 79867kcal 80556kcal 81244kcal 81933kcal 82621kcal 83310kcal 83999kcal 84687kcal 85376kcal 86064kcal 86753kcal 87441kcal 88130kcal 88818kcal 89507kcal 90195kcal 90884kcal 91572kcal 92261kcal 92949kcal 93638kcal 94326kcal 95015kcal 95703kcal 96392kcal 97080kcal 97769kcal 98457kcal 99146kcal 99834kcal 100523kcal 101211kcal 101900kcal 102588kcal 103277kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10477kcal 10776kcal 11076kcal 11375kcal 11674kcal 11974kcal 12273kcal 12572kcal 12872kcal 13171kcal 13470kcal 13770kcal 14069kcal 14369kcal 14668kcal 14967kcal 15267kcal 15566kcal 15865kcal 16165kcal 16464kcal 16763kcal 17063kcal 17362kcal 17661kcal 17961kcal 18260kcal 18560kcal 18859kcal 19158kcal 19458kcal 19757kcal 20056kcal 20356kcal 20655kcal 20954kcal 21254kcal 21553kcal 21852kcal 22152kcal 22451kcal 22750kcal 23050kcal 23349kcal 23649kcal 23948kcal 24247kcal 24547kcal 24846kcal 25145kcal 25445kcal 25744kcal 26043kcal 26343kcal 26642kcal 26941kcal 27241kcal 27540kcal 27840kcal 28139kcal 28438kcal 28738kcal 29037kcal 29336kcal 29636kcal 29935kcal 30234kcal 30534kcal 30833kcal 31132kcal 31432kcal 31731kcal 32030kcal 32330kcal 32629kcal 32929kcal 33228kcal 33527kcal 33827kcal 34126kcal 34425kcal 34725kcal 35024kcal 35323kcal 35623kcal 35922kcal 36221kcal 36521kcal 36820kcal 37120kcal 37419kcal 37718kcal 38018kcal 38317kcal 38616kcal 38916kcal 39215kcal 39514kcal 39814kcal 40113kcal 40412kcal 40712kcal 41011kcal 41310kcal 41610kcal 41909kcal 42209kcal 42508kcal 42807kcal 43107kcal 43406kcal 43705kcal 44005kcal 44304kcal 44603kcal 44903kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13969kcal 14369kcal 14768kcal 15167kcal 15566kcal 15965kcal 16364kcal 16763kcal 17163kcal 17562kcal 17961kcal 18360kcal 18759kcal 19158kcal 19557kcal 19957kcal 20356kcal 20755kcal 21154kcal 21553kcal 21952kcal 22351kcal 22750kcal 23150kcal 23549kcal 23948kcal 24347kcal 24746kcal 25145kcal 25544kcal 25944kcal 26343kcal 26742kcal 27141kcal 27540kcal 27939kcal 28338kcal 28738kcal 29137kcal 29536kcal 29935kcal 30334kcal 30733kcal 31132kcal 31532kcal 31931kcal 32330kcal 32729kcal 33128kcal 33527kcal 33926kcal 34326kcal 34725kcal 35124kcal 35523kcal 35922kcal 36321kcal 36720kcal 37120kcal 37519kcal 37918kcal 38317kcal 38716kcal 39115kcal 39514kcal 39914kcal 40313kcal 40712kcal 41111kcal 41510kcal 41909kcal 42308kcal 42707kcal 43107kcal 43506kcal 43905kcal 44304kcal 44703kcal 45102kcal 45501kcal 45901kcal 46300kcal 46699kcal 47098kcal 47497kcal 47896kcal 48295kcal 48695kcal 49094kcal 49493kcal 49892kcal 50291kcal 50690kcal 51089kcal 51489kcal 51888kcal 52287kcal 52686kcal 53085kcal 53484kcal 53883kcal 54283kcal 54682kcal 55081kcal 55480kcal 55879kcal 56278kcal 56677kcal 57077kcal 57476kcal 57875kcal 58274kcal 58673kcal 59072kcal 59471kcal 59871kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17462kcal 17961kcal 18460kcal 18959kcal 19458kcal 19957kcal 20455kcal 20954kcal 21453kcal 21952kcal 22451kcal 22950kcal 23449kcal 23948kcal 24447kcal 24946kcal 25445kcal 25944kcal 26443kcal 26941kcal 27440kcal 27939kcal 28438kcal 28937kcal 29436kcal 29935kcal 30434kcal 30933kcal 31432kcal 31931kcal 32430kcal 32929kcal 33427kcal 33926kcal 34425kcal 34924kcal 35423kcal 35922kcal 36421kcal 36920kcal 37419kcal 37918kcal 38417kcal 38916kcal 39415kcal 39914kcal 40412kcal 40911kcal 41410kcal 41909kcal 42408kcal 42907kcal 43406kcal 43905kcal 44404kcal 44903kcal 45402kcal 45901kcal 46400kcal 46898kcal 47397kcal 47896kcal 48395kcal 48894kcal 49393kcal 49892kcal 50391kcal 50890kcal 51389kcal 51888kcal 52387kcal 52886kcal 53384kcal 53883kcal 54382kcal 54881kcal 55380kcal 55879kcal 56378kcal 56877kcal 57376kcal 57875kcal 58374kcal 58873kcal 59372kcal 59871kcal 60369kcal 60868kcal 61367kcal 61866kcal 62365kcal 62864kcal 63363kcal 63862kcal 64361kcal 64860kcal 65359kcal 65858kcal 66357kcal 66855kcal 67354kcal 67853kcal 68352kcal 68851kcal 69350kcal 69849kcal 70348kcal 70847kcal 71346kcal 71845kcal 72344kcal 72843kcal 73341kcal 73840kcal 74339kcal 74838kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6635kcal 6825kcal 7014kcal 7204kcal 7394kcal 7583kcal 7773kcal 7962kcal 8152kcal 8342kcal 8531kcal 8721kcal 8910kcal 9100kcal 9289kcal 9479kcal 9669kcal 9858kcal 10048kcal 10237kcal 10427kcal 10617kcal 10806kcal 10996kcal 11185kcal 11375kcal 11565kcal 11754kcal 11944kcal 12133kcal 12323kcal 12513kcal 12702kcal 12892kcal 13081kcal 13271kcal 13460kcal 13650kcal 13840kcal 14029kcal 14219kcal 14408kcal 14598kcal 14788kcal 14977kcal 15167kcal 15356kcal 15546kcal 15736kcal 15925kcal 16115kcal 16304kcal 16494kcal 16684kcal 16873kcal 17063kcal 17252kcal 17442kcal 17632kcal 17821kcal 18011kcal 18200kcal 18390kcal 18579kcal 18769kcal 18959kcal 19148kcal 19338kcal 19527kcal 19717kcal 19907kcal 20096kcal 20286kcal 20475kcal 20665kcal 20855kcal 21044kcal 21234kcal 21423kcal 21613kcal 21803kcal 21992kcal 22182kcal 22371kcal 22561kcal 22750kcal 22940kcal 23130kcal 23319kcal 23509kcal 23698kcal 23888kcal 24078kcal 24267kcal 24457kcal 24646kcal 24836kcal 25026kcal 25215kcal 25405kcal 25594kcal 25784kcal 25974kcal 26163kcal 26353kcal 26542kcal 26732kcal 26921kcal 27111kcal 27301kcal 27490kcal 27680kcal 27869kcal 28059kcal 28249kcal 28438kcal
筋トレ
背筋運動		 6635kcal 6825kcal 7014kcal 7204kcal 7394kcal 7583kcal 7773kcal 7962kcal 8152kcal 8342kcal 8531kcal 8721kcal 8910kcal 9100kcal 9289kcal 9479kcal 9669kcal 9858kcal 10048kcal 10237kcal 10427kcal 10617kcal 10806kcal 10996kcal 11185kcal 11375kcal 11565kcal 11754kcal 11944kcal 12133kcal 12323kcal 12513kcal 12702kcal 12892kcal 13081kcal 13271kcal 13460kcal 13650kcal 13840kcal 14029kcal 14219kcal 14408kcal 14598kcal 14788kcal 14977kcal 15167kcal 15356kcal 15546kcal 15736kcal 15925kcal 16115kcal 16304kcal 16494kcal 16684kcal 16873kcal 17063kcal 17252kcal 17442kcal 17632kcal 17821kcal 18011kcal 18200kcal 18390kcal 18579kcal 18769kcal 18959kcal 19148kcal 19338kcal 19527kcal 19717kcal 19907kcal 20096kcal 20286kcal 20475kcal 20665kcal 20855kcal 21044kcal 21234kcal 21423kcal 21613kcal 21803kcal 21992kcal 22182kcal 22371kcal 22561kcal 22750kcal 22940kcal 23130kcal 23319kcal 23509kcal 23698kcal 23888kcal 24078kcal 24267kcal 24457kcal 24646kcal 24836kcal 25026kcal 25215kcal 25405kcal 25594kcal 25784kcal 25974kcal 26163kcal 26353kcal 26542kcal 26732kcal 26921kcal 27111kcal 27301kcal 27490kcal 27680kcal 27869kcal 28059kcal 28249kcal 28438kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6635kcal 6825kcal 7014kcal 7204kcal 7394kcal 7583kcal 7773kcal 7962kcal 8152kcal 8342kcal 8531kcal 8721kcal 8910kcal 9100kcal 9289kcal 9479kcal 9669kcal 9858kcal 10048kcal 10237kcal 10427kcal 10617kcal 10806kcal 10996kcal 11185kcal 11375kcal 11565kcal 11754kcal 11944kcal 12133kcal 12323kcal 12513kcal 12702kcal 12892kcal 13081kcal 13271kcal 13460kcal 13650kcal 13840kcal 14029kcal 14219kcal 14408kcal 14598kcal 14788kcal 14977kcal 15167kcal 15356kcal 15546kcal 15736kcal 15925kcal 16115kcal 16304kcal 16494kcal 16684kcal 16873kcal 17063kcal 17252kcal 17442kcal 17632kcal 17821kcal 18011kcal 18200kcal 18390kcal 18579kcal 18769kcal 18959kcal 19148kcal 19338kcal 19527kcal 19717kcal 19907kcal 20096kcal 20286kcal 20475kcal 20665kcal 20855kcal 21044kcal 21234kcal 21423kcal 21613kcal 21803kcal 21992kcal 22182kcal 22371kcal 22561kcal 22750kcal 22940kcal 23130kcal 23319kcal 23509kcal 23698kcal 23888kcal 24078kcal 24267kcal 24457kcal 24646kcal 24836kcal 25026kcal 25215kcal 25405kcal 25594kcal 25784kcal 25974kcal 26163kcal 26353kcal 26542kcal 26732kcal 26921kcal 27111kcal 27301kcal 27490kcal 27680kcal 27869kcal 28059kcal 28249kcal 28438kcal
筋トレ
懸垂		 6635kcal 6825kcal 7014kcal 7204kcal 7394kcal 7583kcal 7773kcal 7962kcal 8152kcal 8342kcal 8531kcal 8721kcal 8910kcal 9100kcal 9289kcal 9479kcal 9669kcal 9858kcal 10048kcal 10237kcal 10427kcal 10617kcal 10806kcal 10996kcal 11185kcal 11375kcal 11565kcal 11754kcal 11944kcal 12133kcal 12323kcal 12513kcal 12702kcal 12892kcal 13081kcal 13271kcal 13460kcal 13650kcal 13840kcal 14029kcal 14219kcal 14408kcal 14598kcal 14788kcal 14977kcal 15167kcal 15356kcal 15546kcal 15736kcal 15925kcal 16115kcal 16304kcal 16494kcal 16684kcal 16873kcal 17063kcal 17252kcal 17442kcal 17632kcal 17821kcal 18011kcal 18200kcal 18390kcal 18579kcal 18769kcal 18959kcal 19148kcal 19338kcal 19527kcal 19717kcal 19907kcal 20096kcal 20286kcal 20475kcal 20665kcal 20855kcal 21044kcal 21234kcal 21423kcal 21613kcal 21803kcal 21992kcal 22182kcal 22371kcal 22561kcal 22750kcal 22940kcal 23130kcal 23319kcal 23509kcal 23698kcal 23888kcal 24078kcal 24267kcal 24457kcal 24646kcal 24836kcal 25026kcal 25215kcal 25405kcal 25594kcal 25784kcal 25974kcal 26163kcal 26353kcal 26542kcal 26732kcal 26921kcal 27111kcal 27301kcal 27490kcal 27680kcal 27869kcal 28059kcal 28249kcal 28438kcal
筋トレ
スクワット		 8731kcal 8980kcal 9230kcal 9479kcal 9729kcal 9978kcal 10227kcal 10477kcal 10726kcal 10976kcal 11225kcal 11475kcal 11724kcal 11974kcal 12223kcal 12473kcal 12722kcal 12972kcal 13221kcal 13470kcal 13720kcal 13969kcal 14219kcal 14468kcal 14718kcal 14967kcal 15217kcal 15466kcal 15716kcal 15965kcal 16215kcal 16464kcal 16713kcal 16963kcal 17212kcal 17462kcal 17711kcal 17961kcal 18210kcal 18460kcal 18709kcal 18959kcal 19208kcal 19458kcal 19707kcal 19957kcal 20206kcal 20455kcal 20705kcal 20954kcal 21204kcal 21453kcal 21703kcal 21952kcal 22202kcal 22451kcal 22701kcal 22950kcal 23200kcal 23449kcal 23698kcal 23948kcal 24197kcal 24447kcal 24696kcal 24946kcal 25195kcal 25445kcal 25694kcal 25944kcal 26193kcal 26443kcal 26692kcal 26941kcal 27191kcal 27440kcal 27690kcal 27939kcal 28189kcal 28438kcal 28688kcal 28937kcal 29187kcal 29436kcal 29686kcal 29935kcal 30184kcal 30434kcal 30683kcal 30933kcal 31182kcal 31432kcal 31681kcal 31931kcal 32180kcal 32430kcal 32679kcal 32929kcal 33178kcal 33427kcal 33677kcal 33926kcal 34176kcal 34425kcal 34675kcal 34924kcal 35174kcal 35423kcal 35673kcal 35922kcal 36172kcal 36421kcal 36670kcal 36920kcal 37169kcal 37419kcal
ヨガ
ハタ		 5238kcal 5388kcal 5538kcal 5687kcal 5837kcal 5987kcal 6136kcal 6286kcal 6436kcal 6585kcal 6735kcal 6885kcal 7034kcal 7184kcal 7334kcal 7483kcal 7633kcal 7783kcal 7932kcal 8082kcal 8232kcal 8381kcal 8531kcal 8681kcal 8830kcal 8980kcal 9130kcal 9280kcal 9429kcal 9579kcal 9729kcal 9878kcal 10028kcal 10178kcal 10327kcal 10477kcal 10627kcal 10776kcal 10926kcal 11076kcal 11225kcal 11375kcal 11525kcal 11674kcal 11824kcal 11974kcal 12123kcal 12273kcal 12423kcal 12572kcal 12722kcal 12872kcal 13021kcal 13171kcal 13321kcal 13470kcal 13620kcal 13770kcal 13920kcal 14069kcal 14219kcal 14369kcal 14518kcal 14668kcal 14818kcal 14967kcal 15117kcal 15267kcal 15416kcal 15566kcal 15716kcal 15865kcal 16015kcal 16165kcal 16314kcal 16464kcal 16614kcal 16763kcal 16913kcal 17063kcal 17212kcal 17362kcal 17512kcal 17661kcal 17811kcal 17961kcal 18110kcal 18260kcal 18410kcal 18560kcal 18709kcal 18859kcal 19009kcal 19158kcal 19308kcal 19458kcal 19607kcal 19757kcal 19907kcal 20056kcal 20206kcal 20356kcal 20505kcal 20655kcal 20805kcal 20954kcal 21104kcal 21254kcal 21403kcal 21553kcal 21703kcal 21852kcal 22002kcal 22152kcal 22301kcal 22451kcal
ヨガ
パワー		 6984kcal 7184kcal 7384kcal 7583kcal 7783kcal 7982kcal 8182kcal 8381kcal 8581kcal 8781kcal 8980kcal 9180kcal 9379kcal 9579kcal 9778kcal 9978kcal 10178kcal 10377kcal 10577kcal 10776kcal 10976kcal 11175kcal 11375kcal 11575kcal 11774kcal 11974kcal 12173kcal 12373kcal 12572kcal 12772kcal 12972kcal 13171kcal 13371kcal 13570kcal 13770kcal 13969kcal 14169kcal 14369kcal 14568kcal 14768kcal 14967kcal 15167kcal 15366kcal 15566kcal 15766kcal 15965kcal 16165kcal 16364kcal 16564kcal 16763kcal 16963kcal 17163kcal 17362kcal 17562kcal 17761kcal 17961kcal 18160kcal 18360kcal 18560kcal 18759kcal 18959kcal 19158kcal 19358kcal 19557kcal 19757kcal 19957kcal 20156kcal 20356kcal 20555kcal 20755kcal 20954kcal 21154kcal 21353kcal 21553kcal 21753kcal 21952kcal 22152kcal 22351kcal 22551kcal 22750kcal 22950kcal 23150kcal 23349kcal 23549kcal 23748kcal 23948kcal 24147kcal 24347kcal 24547kcal 24746kcal 24946kcal 25145kcal 25345kcal 25544kcal 25744kcal 25944kcal 26143kcal 26343kcal 26542kcal 26742kcal 26941kcal 27141kcal 27341kcal 27540kcal 27740kcal 27939kcal 28139kcal 28338kcal 28538kcal 28738kcal 28937kcal 29137kcal 29336kcal 29536kcal 29735kcal 29935kcal
ダンス
ゆっくり		 8731kcal 8980kcal 9230kcal 9479kcal 9729kcal 9978kcal 10227kcal 10477kcal 10726kcal 10976kcal 11225kcal 11475kcal 11724kcal 11974kcal 12223kcal 12473kcal 12722kcal 12972kcal 13221kcal 13470kcal 13720kcal 13969kcal 14219kcal 14468kcal 14718kcal 14967kcal 15217kcal 15466kcal 15716kcal 15965kcal 16215kcal 16464kcal 16713kcal 16963kcal 17212kcal 17462kcal 17711kcal 17961kcal 18210kcal 18460kcal 18709kcal 18959kcal 19208kcal 19458kcal 19707kcal 19957kcal 20206kcal 20455kcal 20705kcal 20954kcal 21204kcal 21453kcal 21703kcal 21952kcal 22202kcal 22451kcal 22701kcal 22950kcal 23200kcal 23449kcal 23698kcal 23948kcal 24197kcal 24447kcal 24696kcal 24946kcal 25195kcal 25445kcal 25694kcal 25944kcal 26193kcal 26443kcal 26692kcal 26941kcal 27191kcal 27440kcal 27690kcal 27939kcal 28189kcal 28438kcal 28688kcal 28937kcal 29187kcal 29436kcal 29686kcal 29935kcal 30184kcal 30434kcal 30683kcal 30933kcal 31182kcal 31432kcal 31681kcal 31931kcal 32180kcal 32430kcal 32679kcal 32929kcal 33178kcal 33427kcal 33677kcal 33926kcal 34176kcal 34425kcal 34675kcal 34924kcal 35174kcal 35423kcal 35673kcal 35922kcal 36172kcal 36421kcal 36670kcal 36920kcal 37169kcal 37419kcal
ダンス
普通		 12747kcal 13111kcal 13475kcal 13840kcal 14204kcal 14568kcal 14932kcal 15297kcal 15661kcal 16025kcal 16389kcal 16753kcal 17118kcal 17482kcal 17846kcal 18210kcal 18574kcal 18939kcal 19303kcal 19667kcal 20031kcal 20396kcal 20760kcal 21124kcal 21488kcal 21852kcal 22217kcal 22581kcal 22945kcal 23309kcal 23673kcal 24038kcal 24402kcal 24766kcal 25130kcal 25495kcal 25859kcal 26223kcal 26587kcal 26951kcal 27316kcal 27680kcal 28044kcal 28408kcal 28773kcal 29137kcal 29501kcal 29865kcal 30229kcal 30594kcal 30958kcal 31322kcal 31686kcal 32050kcal 32415kcal 32779kcal 33143kcal 33507kcal 33872kcal 34236kcal 34600kcal 34964kcal 35328kcal 35693kcal 36057kcal 36421kcal 36785kcal 37149kcal 37514kcal 37878kcal 38242kcal 38606kcal 38971kcal 39335kcal 39699kcal 40063kcal 40427kcal 40792kcal 41156kcal 41520kcal 41884kcal 42248kcal 42613kcal 42977kcal 43341kcal 43705kcal 44070kcal 44434kcal 44798kcal 45162kcal 45526kcal 45891kcal 46255kcal 46619kcal 46983kcal 47347kcal 47712kcal 48076kcal 48440kcal 48804kcal 49169kcal 49533kcal 49897kcal 50261kcal 50625kcal 50990kcal 51354kcal 51718kcal 52082kcal 52446kcal 52811kcal 53175kcal 53539kcal 53903kcal 54268kcal 54632kcal
ダンス
激しい		 15716kcal 16165kcal 16614kcal 17063kcal 17512kcal 17961kcal 18410kcal 18859kcal 19308kcal 19757kcal 20206kcal 20655kcal 21104kcal 21553kcal 22002kcal 22451kcal 22900kcal 23349kcal 23798kcal 24247kcal 24696kcal 25145kcal 25594kcal 26043kcal 26492kcal 26941kcal 27390kcal 27840kcal 28289kcal 28738kcal 29187kcal 29636kcal 30085kcal 30534kcal 30983kcal 31432kcal 31881kcal 32330kcal 32779kcal 33228kcal 33677kcal 34126kcal 34575kcal 35024kcal 35473kcal 35922kcal 36371kcal 36820kcal 37269kcal 37718kcal 38167kcal 38616kcal 39065kcal 39514kcal 39963kcal 40412kcal 40861kcal 41310kcal 41760kcal 42209kcal 42658kcal 43107kcal 43556kcal 44005kcal 44454kcal 44903kcal 45352kcal 45801kcal 46250kcal 46699kcal 47148kcal 47597kcal 48046kcal 48495kcal 48944kcal 49393kcal 49842kcal 50291kcal 50740kcal 51189kcal 51638kcal 52087kcal 52536kcal 52985kcal 53434kcal 53883kcal 54332kcal 54781kcal 55230kcal 55680kcal 56129kcal 56578kcal 57027kcal 57476kcal 57925kcal 58374kcal 58823kcal 59272kcal 59721kcal 60170kcal 60619kcal 61068kcal 61517kcal 61966kcal 62415kcal 62864kcal 63313kcal 63762kcal 64211kcal 64660kcal 65109kcal 65558kcal 66007kcal 66456kcal 66905kcal 67354kcal
踏み台昇降 8731kcal 8980kcal 9230kcal 9479kcal 9729kcal 9978kcal 10227kcal 10477kcal 10726kcal 10976kcal 11225kcal 11475kcal 11724kcal 11974kcal 12223kcal 12473kcal 12722kcal 12972kcal 13221kcal 13470kcal 13720kcal 13969kcal 14219kcal 14468kcal 14718kcal 14967kcal 15217kcal 15466kcal 15716kcal 15965kcal 16215kcal 16464kcal 16713kcal 16963kcal 17212kcal 17462kcal 17711kcal 17961kcal 18210kcal 18460kcal 18709kcal 18959kcal 19208kcal 19458kcal 19707kcal 19957kcal 20206kcal 20455kcal 20705kcal 20954kcal 21204kcal 21453kcal 21703kcal 21952kcal 22202kcal 22451kcal 22701kcal 22950kcal 23200kcal 23449kcal 23698kcal 23948kcal 24197kcal 24447kcal 24696kcal 24946kcal 25195kcal 25445kcal 25694kcal 25944kcal 26193kcal 26443kcal 26692kcal 26941kcal 27191kcal 27440kcal 27690kcal 27939kcal 28189kcal 28438kcal 28688kcal 28937kcal 29187kcal 29436kcal 29686kcal 29935kcal 30184kcal 30434kcal 30683kcal 30933kcal 31182kcal 31432kcal 31681kcal 31931kcal 32180kcal 32430kcal 32679kcal 32929kcal 33178kcal 33427kcal 33677kcal 33926kcal 34176kcal 34425kcal 34675kcal 34924kcal 35174kcal 35423kcal 35673kcal 35922kcal 36172kcal 36421kcal 36670kcal 36920kcal 37169kcal 37419kcal
トランポリン
ゆっくり		 6111kcal 6286kcal 6461kcal 6635kcal 6810kcal 6984kcal 7159kcal 7334kcal 7508kcal 7683kcal 7858kcal 8032kcal 8207kcal 8381kcal 8556kcal 8731kcal 8905kcal 9080kcal 9255kcal 9429kcal 9604kcal 9778kcal 9953kcal 10128kcal 10302kcal 10477kcal 10652kcal 10826kcal 11001kcal 11175kcal 11350kcal 11525kcal 11699kcal 11874kcal 12049kcal 12223kcal 12398kcal 12572kcal 12747kcal 12922kcal 13096kcal 13271kcal 13446kcal 13620kcal 13795kcal 13969kcal 14144kcal 14319kcal 14493kcal 14668kcal 14843kcal 15017kcal 15192kcal 15366kcal 15541kcal 15716kcal 15890kcal 16065kcal 16240kcal 16414kcal 16589kcal 16763kcal 16938kcal 17113kcal 17287kcal 17462kcal 17636kcal 17811kcal 17986kcal 18160kcal 18335kcal 18510kcal 18684kcal 18859kcal 19033kcal 19208kcal 19383kcal 19557kcal 19732kcal 19907kcal 20081kcal 20256kcal 20430kcal 20605kcal 20780kcal 20954kcal 21129kcal 21304kcal 21478kcal 21653kcal 21827kcal 22002kcal 22177kcal 22351kcal 22526kcal 22701kcal 22875kcal 23050kcal 23224kcal 23399kcal 23574kcal 23748kcal 23923kcal 24098kcal 24272kcal 24447kcal 24621kcal 24796kcal 24971kcal 25145kcal 25320kcal 25495kcal 25669kcal 25844kcal 26018kcal 26193kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7858kcal 8082kcal 8307kcal 8531kcal 8756kcal 8980kcal 9205kcal 9429kcal 9654kcal 9878kcal 10103kcal 10327kcal 10552kcal 10776kcal 11001kcal 11225kcal 11450kcal 11674kcal 11899kcal 12123kcal 12348kcal 12572kcal 12797kcal 13021kcal 13246kcal 13470kcal 13695kcal 13920kcal 14144kcal 14369kcal 14593kcal 14818kcal 15042kcal 15267kcal 15491kcal 15716kcal 15940kcal 16165kcal 16389kcal 16614kcal 16838kcal 17063kcal 17287kcal 17512kcal 17736kcal 17961kcal 18185kcal 18410kcal 18634kcal 18859kcal 19083kcal 19308kcal 19532kcal 19757kcal 19981kcal 20206kcal 20430kcal 20655kcal 20880kcal 21104kcal 21329kcal 21553kcal 21778kcal 22002kcal 22227kcal 22451kcal 22676kcal 22900kcal 23125kcal 23349kcal 23574kcal 23798kcal 24023kcal 24247kcal 24472kcal 24696kcal 24921kcal 25145kcal 25370kcal 25594kcal 25819kcal 26043kcal 26268kcal 26492kcal 26717kcal 26941kcal 27166kcal 27390kcal 27615kcal 27840kcal 28064kcal 28289kcal 28513kcal 28738kcal 28962kcal 29187kcal 29411kcal 29636kcal 29860kcal 30085kcal 30309kcal 30534kcal 30758kcal 30983kcal 31207kcal 31432kcal 31656kcal 31881kcal 32105kcal 32330kcal 32554kcal 32779kcal 33003kcal 33228kcal 33452kcal 33677kcal
HIIT
ジャンプなし		 8731kcal 8980kcal 9230kcal 9479kcal 9729kcal 9978kcal 10227kcal 10477kcal 10726kcal 10976kcal 11225kcal 11475kcal 11724kcal 11974kcal 12223kcal 12473kcal 12722kcal 12972kcal 13221kcal 13470kcal 13720kcal 13969kcal 14219kcal 14468kcal 14718kcal 14967kcal 15217kcal 15466kcal 15716kcal 15965kcal 16215kcal 16464kcal 16713kcal 16963kcal 17212kcal 17462kcal 17711kcal 17961kcal 18210kcal 18460kcal 18709kcal 18959kcal 19208kcal 19458kcal 19707kcal 19957kcal 20206kcal 20455kcal 20705kcal 20954kcal 21204kcal 21453kcal 21703kcal 21952kcal 22202kcal 22451kcal 22701kcal 22950kcal 23200kcal 23449kcal 23698kcal 23948kcal 24197kcal 24447kcal 24696kcal 24946kcal 25195kcal 25445kcal 25694kcal 25944kcal 26193kcal 26443kcal 26692kcal 26941kcal 27191kcal 27440kcal 27690kcal 27939kcal 28189kcal 28438kcal 28688kcal 28937kcal 29187kcal 29436kcal 29686kcal 29935kcal 30184kcal 30434kcal 30683kcal 30933kcal 31182kcal 31432kcal 31681kcal 31931kcal 32180kcal 32430kcal 32679kcal 32929kcal 33178kcal 33427kcal 33677kcal 33926kcal 34176kcal 34425kcal 34675kcal 34924kcal 35174kcal 35423kcal 35673kcal 35922kcal 36172kcal 36421kcal 36670kcal 36920kcal 37169kcal 37419kcal
HIIT
ジャンプあり		 13969kcal 14369kcal 14768kcal 15167kcal 15566kcal 15965kcal 16364kcal 16763kcal 17163kcal 17562kcal 17961kcal 18360kcal 18759kcal 19158kcal 19557kcal 19957kcal 20356kcal 20755kcal 21154kcal 21553kcal 21952kcal 22351kcal 22750kcal 23150kcal 23549kcal 23948kcal 24347kcal 24746kcal 25145kcal 25544kcal 25944kcal 26343kcal 26742kcal 27141kcal 27540kcal 27939kcal 28338kcal 28738kcal 29137kcal 29536kcal 29935kcal 30334kcal 30733kcal 31132kcal 31532kcal 31931kcal 32330kcal 32729kcal 33128kcal 33527kcal 33926kcal 34326kcal 34725kcal 35124kcal 35523kcal 35922kcal 36321kcal 36720kcal 37120kcal 37519kcal 37918kcal 38317kcal 38716kcal 39115kcal 39514kcal 39914kcal 40313kcal 40712kcal 41111kcal 41510kcal 41909kcal 42308kcal 42707kcal 43107kcal 43506kcal 43905kcal 44304kcal 44703kcal 45102kcal 45501kcal 45901kcal 46300kcal 46699kcal 47098kcal 47497kcal 47896kcal 48295kcal 48695kcal 49094kcal 49493kcal 49892kcal 50291kcal 50690kcal 51089kcal 51489kcal 51888kcal 52287kcal 52686kcal 53085kcal 53484kcal 53883kcal 54283kcal 54682kcal 55081kcal 55480kcal 55879kcal 56278kcal 56677kcal 57077kcal 57476kcal 57875kcal 58274kcal 58673kcal 59072kcal 59471kcal 59871kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5238kcal 5388kcal 5538kcal 5687kcal 5837kcal 5987kcal 6136kcal 6286kcal 6436kcal 6585kcal 6735kcal 6885kcal 7034kcal 7184kcal 7334kcal 7483kcal 7633kcal 7783kcal 7932kcal 8082kcal 8232kcal 8381kcal 8531kcal 8681kcal 8830kcal 8980kcal 9130kcal 9280kcal 9429kcal 9579kcal 9729kcal 9878kcal 10028kcal 10178kcal 10327kcal 10477kcal 10627kcal 10776kcal 10926kcal 11076kcal 11225kcal 11375kcal 11525kcal 11674kcal 11824kcal 11974kcal 12123kcal 12273kcal 12423kcal 12572kcal 12722kcal 12872kcal 13021kcal 13171kcal 13321kcal 13470kcal 13620kcal 13770kcal 13920kcal 14069kcal 14219kcal 14369kcal 14518kcal 14668kcal 14818kcal 14967kcal 15117kcal 15267kcal 15416kcal 15566kcal 15716kcal 15865kcal 16015kcal 16165kcal 16314kcal 16464kcal 16614kcal 16763kcal 16913kcal 17063kcal 17212kcal 17362kcal 17512kcal 17661kcal 17811kcal 17961kcal 18110kcal 18260kcal 18410kcal 18560kcal 18709kcal 18859kcal 19009kcal 19158kcal 19308kcal 19458kcal 19607kcal 19757kcal 19907kcal 20056kcal 20206kcal 20356kcal 20505kcal 20655kcal 20805kcal 20954kcal 21104kcal 21254kcal 21403kcal 21553kcal 21703kcal 21852kcal 22002kcal 22152kcal 22301kcal 22451kcal
料理全般 6111kcal 6286kcal 6461kcal 6635kcal 6810kcal 6984kcal 7159kcal 7334kcal 7508kcal 7683kcal 7858kcal 8032kcal 8207kcal 8381kcal 8556kcal 8731kcal 8905kcal 9080kcal 9255kcal 9429kcal 9604kcal 9778kcal 9953kcal 10128kcal 10302kcal 10477kcal 10652kcal 10826kcal 11001kcal 11175kcal 11350kcal 11525kcal 11699kcal 11874kcal 12049kcal 12223kcal 12398kcal 12572kcal 12747kcal 12922kcal 13096kcal 13271kcal 13446kcal 13620kcal 13795kcal 13969kcal 14144kcal 14319kcal 14493kcal 14668kcal 14843kcal 15017kcal 15192kcal 15366kcal 15541kcal 15716kcal 15890kcal 16065kcal 16240kcal 16414kcal 16589kcal 16763kcal 16938kcal 17113kcal 17287kcal 17462kcal 17636kcal 17811kcal 17986kcal 18160kcal 18335kcal 18510kcal 18684kcal 18859kcal 19033kcal 19208kcal 19383kcal 19557kcal 19732kcal 19907kcal 20081kcal 20256kcal 20430kcal 20605kcal 20780kcal 20954kcal 21129kcal 21304kcal 21478kcal 21653kcal 21827kcal 22002kcal 22177kcal 22351kcal 22526kcal 22701kcal 22875kcal 23050kcal 23224kcal 23399kcal 23574kcal 23748kcal 23923kcal 24098kcal 24272kcal 24447kcal 24621kcal 24796kcal 24971kcal 25145kcal 25320kcal 25495kcal 25669kcal 25844kcal 26018kcal 26193kcal
掃除機をかける 5762kcal 5927kcal 6091kcal 6256kcal 6421kcal 6585kcal 6750kcal 6915kcal 7079kcal 7244kcal 7409kcal 7573kcal 7738kcal 7902kcal 8067kcal 8232kcal 8396kcal 8561kcal 8726kcal 8890kcal 9055kcal 9220kcal 9384kcal 9549kcal 9714kcal 9878kcal 10043kcal 10208kcal 10372kcal 10537kcal 10701kcal 10866kcal 11031kcal 11195kcal 11360kcal 11525kcal 11689kcal 11854kcal 12019kcal 12183kcal 12348kcal 12513kcal 12677kcal 12842kcal 13006kcal 13171kcal 13336kcal 13500kcal 13665kcal 13830kcal 13994kcal 14159kcal 14324kcal 14488kcal 14653kcal 14818kcal 14982kcal 15147kcal 15312kcal 15476kcal 15641kcal 15805kcal 15970kcal 16135kcal 16299kcal 16464kcal 16629kcal 16793kcal 16958kcal 17123kcal 17287kcal 17452kcal 17617kcal 17781kcal 17946kcal 18110kcal 18275kcal 18440kcal 18604kcal 18769kcal 18934kcal 19098kcal 19263kcal 19428kcal 19592kcal 19757kcal 19922kcal 20086kcal 20251kcal 20416kcal 20580kcal 20745kcal 20909kcal 21074kcal 21239kcal 21403kcal 21568kcal 21733kcal 21897kcal 22062kcal 22227kcal 22391kcal 22556kcal 22721kcal 22885kcal 23050kcal 23214kcal 23379kcal 23544kcal 23708kcal 23873kcal 24038kcal 24202kcal 24367kcal 24532kcal 24696kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6111kcal 6286kcal 6461kcal 6635kcal 6810kcal 6984kcal 7159kcal 7334kcal 7508kcal 7683kcal 7858kcal 8032kcal 8207kcal 8381kcal 8556kcal 8731kcal 8905kcal 9080kcal 9255kcal 9429kcal 9604kcal 9778kcal 9953kcal 10128kcal 10302kcal 10477kcal 10652kcal 10826kcal 11001kcal 11175kcal 11350kcal 11525kcal 11699kcal 11874kcal 12049kcal 12223kcal 12398kcal 12572kcal 12747kcal 12922kcal 13096kcal 13271kcal 13446kcal 13620kcal 13795kcal 13969kcal 14144kcal 14319kcal 14493kcal 14668kcal 14843kcal 15017kcal 15192kcal 15366kcal 15541kcal 15716kcal 15890kcal 16065kcal 16240kcal 16414kcal 16589kcal 16763kcal 16938kcal 17113kcal 17287kcal 17462kcal 17636kcal 17811kcal 17986kcal 18160kcal 18335kcal 18510kcal 18684kcal 18859kcal 19033kcal 19208kcal 19383kcal 19557kcal 19732kcal 19907kcal 20081kcal 20256kcal 20430kcal 20605kcal 20780kcal 20954kcal 21129kcal 21304kcal 21478kcal 21653kcal 21827kcal 22002kcal 22177kcal 22351kcal 22526kcal 22701kcal 22875kcal 23050kcal 23224kcal 23399kcal 23574kcal 23748kcal 23923kcal 24098kcal 24272kcal 24447kcal 24621kcal 24796kcal 24971kcal 25145kcal 25320kcal 25495kcal 25669kcal 25844kcal 26018kcal 26193kcal
部屋の片づけ全般 8381kcal 8621kcal 8860kcal 9100kcal 9339kcal 9579kcal 9818kcal 10058kcal 10297kcal 10537kcal 10776kcal 11016kcal 11255kcal 11495kcal 11734kcal 11974kcal 12213kcal 12453kcal 12692kcal 12932kcal 13171kcal 13411kcal 13650kcal 13890kcal 14129kcal 14369kcal 14608kcal 14848kcal 15087kcal 15326kcal 15566kcal 15805kcal 16045kcal 16284kcal 16524kcal 16763kcal 17003kcal 17242kcal 17482kcal 17721kcal 17961kcal 18200kcal 18440kcal 18679kcal 18919kcal 19158kcal 19398kcal 19637kcal 19877kcal 20116kcal 20356kcal 20595kcal 20835kcal 21074kcal 21314kcal 21553kcal 21793kcal 22032kcal 22272kcal 22511kcal 22750kcal 22990kcal 23229kcal 23469kcal 23708kcal 23948kcal 24187kcal 24427kcal 24666kcal 24906kcal 25145kcal 25385kcal 25624kcal 25864kcal 26103kcal 26343kcal 26582kcal 26822kcal 27061kcal 27301kcal 27540kcal 27780kcal 28019kcal 28259kcal 28498kcal 28738kcal 28977kcal 29217kcal 29456kcal 29696kcal 29935kcal 30174kcal 30414kcal 30653kcal 30893kcal 31132kcal 31372kcal 31611kcal 31851kcal 32090kcal 32330kcal 32569kcal 32809kcal 33048kcal 33288kcal 33527kcal 33767kcal 34006kcal 34246kcal 34485kcal 34725kcal 34964kcal 35204kcal 35443kcal 35683kcal 35922kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3492kcal 3592kcal 3692kcal 3791kcal 3891kcal 3991kcal 4091kcal 4190kcal 4290kcal 4390kcal 4490kcal 4590kcal 4689kcal 4789kcal 4889kcal 4989kcal 5089kcal 5188kcal 5288kcal 5388kcal 5488kcal 5587kcal 5687kcal 5787kcal 5887kcal 5987kcal 6086kcal 6186kcal 6286kcal 6386kcal 6486kcal 6585kcal 6685kcal 6785kcal 6885kcal 6984kcal 7084kcal 7184kcal 7284kcal 7384kcal 7483kcal 7583kcal 7683kcal 7783kcal 7883kcal 7982kcal 8082kcal 8182kcal 8282kcal 8381kcal 8481kcal 8581kcal 8681kcal 8781kcal 8880kcal 8980kcal 9080kcal 9180kcal 9280kcal 9379kcal 9479kcal 9579kcal 9679kcal 9778kcal 9878kcal 9978kcal 10078kcal 10178kcal 10277kcal 10377kcal 10477kcal 10577kcal 10676kcal 10776kcal 10876kcal 10976kcal 11076kcal 11175kcal 11275kcal 11375kcal 11475kcal 11575kcal 11674kcal 11774kcal 11874kcal 11974kcal 12073kcal 12173kcal 12273kcal 12373kcal 12473kcal 12572kcal 12672kcal 12772kcal 12872kcal 12972kcal 13071kcal 13171kcal 13271kcal 13371kcal 13470kcal 13570kcal 13670kcal 13770kcal 13870kcal 13969kcal 14069kcal 14169kcal 14269kcal 14369kcal 14468kcal 14568kcal 14668kcal 14768kcal 14867kcal 14967kcal
トイレ 3143kcal 3233kcal 3322kcal 3412kcal 3502kcal 3592kcal 3682kcal 3771kcal 3861kcal 3951kcal 4041kcal 4131kcal 4220kcal 4310kcal 4400kcal 4490kcal 4580kcal 4669kcal 4759kcal 4849kcal 4939kcal 5029kcal 5118kcal 5208kcal 5298kcal 5388kcal 5478kcal 5568kcal 5657kcal 5747kcal 5837kcal 5927kcal 6017kcal 6106kcal 6196kcal 6286kcal 6376kcal 6466kcal 6555kcal 6645kcal 6735kcal 6825kcal 6915kcal 7004kcal 7094kcal 7184kcal 7274kcal 7364kcal 7453kcal 7543kcal 7633kcal 7723kcal 7813kcal 7902kcal 7992kcal 8082kcal 8172kcal 8262kcal 8352kcal 8441kcal 8531kcal 8621kcal 8711kcal 8801kcal 8890kcal 8980kcal 9070kcal 9160kcal 9250kcal 9339kcal 9429kcal 9519kcal 9609kcal 9699kcal 9788kcal 9878kcal 9968kcal 10058kcal 10148kcal 10237kcal 10327kcal 10417kcal 10507kcal 10597kcal 10686kcal 10776kcal 10866kcal 10956kcal 11046kcal 11136kcal 11225kcal 11315kcal 11405kcal 11495kcal 11585kcal 11674kcal 11764kcal 11854kcal 11944kcal 12034kcal 12123kcal 12213kcal 12303kcal 12393kcal 12483kcal 12572kcal 12662kcal 12752kcal 12842kcal 12932kcal 13021kcal 13111kcal 13201kcal 13291kcal 13381kcal 13470kcal
風呂でシャワー 3492kcal 3592kcal 3692kcal 3791kcal 3891kcal 3991kcal 4091kcal 4190kcal 4290kcal 4390kcal 4490kcal 4590kcal 4689kcal 4789kcal 4889kcal 4989kcal 5089kcal 5188kcal 5288kcal 5388kcal 5488kcal 5587kcal 5687kcal 5787kcal 5887kcal 5987kcal 6086kcal 6186kcal 6286kcal 6386kcal 6486kcal 6585kcal 6685kcal 6785kcal 6885kcal 6984kcal 7084kcal 7184kcal 7284kcal 7384kcal 7483kcal 7583kcal 7683kcal 7783kcal 7883kcal 7982kcal 8082kcal 8182kcal 8282kcal 8381kcal 8481kcal 8581kcal 8681kcal 8781kcal 8880kcal 8980kcal 9080kcal 9180kcal 9280kcal 9379kcal 9479kcal 9579kcal 9679kcal 9778kcal 9878kcal 9978kcal 10078kcal 10178kcal 10277kcal 10377kcal 10477kcal 10577kcal 10676kcal 10776kcal 10876kcal 10976kcal 11076kcal 11175kcal 11275kcal 11375kcal 11475kcal 11575kcal 11674kcal 11774kcal 11874kcal 11974kcal 12073kcal 12173kcal 12273kcal 12373kcal 12473kcal 12572kcal 12672kcal 12772kcal 12872kcal 12972kcal 13071kcal 13171kcal 13271kcal 13371kcal 13470kcal 13570kcal 13670kcal 13770kcal 13870kcal 13969kcal 14069kcal 14169kcal 14269kcal 14369kcal 14468kcal 14568kcal 14668kcal 14768kcal 14867kcal 14967kcal
風呂で入浴 2619kcal 2694kcal 2769kcal 2843kcal 2918kcal 2993kcal 3068kcal 3143kcal 3218kcal 3292kcal 3367kcal 3442kcal 3517kcal 3592kcal 3667kcal 3741kcal 3816kcal 3891kcal 3966kcal 4041kcal 4116kcal 4190kcal 4265kcal 4340kcal 4415kcal 4490kcal 4565kcal 4640kcal 4714kcal 4789kcal 4864kcal 4939kcal 5014kcal 5089kcal 5163kcal 5238kcal 5313kcal 5388kcal 5463kcal 5538kcal 5612kcal 5687kcal 5762kcal 5837kcal 5912kcal 5987kcal 6061kcal 6136kcal 6211kcal 6286kcal 6361kcal 6436kcal 6510kcal 6585kcal 6660kcal 6735kcal 6810kcal 6885kcal 6960kcal 7034kcal 7109kcal 7184kcal 7259kcal 7334kcal 7409kcal 7483kcal 7558kcal 7633kcal 7708kcal 7783kcal 7858kcal 7932kcal 8007kcal 8082kcal 8157kcal 8232kcal 8307kcal 8381kcal 8456kcal 8531kcal 8606kcal 8681kcal 8756kcal 8830kcal 8905kcal 8980kcal 9055kcal 9130kcal 9205kcal 9280kcal 9354kcal 9429kcal 9504kcal 9579kcal 9654kcal 9729kcal 9803kcal 9878kcal 9953kcal 10028kcal 10103kcal 10178kcal 10252kcal 10327kcal 10402kcal 10477kcal 10552kcal 10627kcal 10701kcal 10776kcal 10851kcal 10926kcal 11001kcal 11076kcal 11150kcal 11225kcal
デスクワーク 2270kcal 2334kcal 2399kcal 2464kcal 2529kcal 2594kcal 2659kcal 2724kcal 2788kcal 2853kcal 2918kcal 2983kcal 3048kcal 3113kcal 3178kcal 3243kcal 3307kcal 3372kcal 3437kcal 3502kcal 3567kcal 3632kcal 3697kcal 3761kcal 3826kcal 3891kcal 3956kcal 4021kcal 4086kcal 4151kcal 4215kcal 4280kcal 4345kcal 4410kcal 4475kcal 4540kcal 4605kcal 4669kcal 4734kcal 4799kcal 4864kcal 4929kcal 4994kcal 5059kcal 5123kcal 5188kcal 5253kcal 5318kcal 5383kcal 5448kcal 5513kcal 5577kcal 5642kcal 5707kcal 5772kcal 5837kcal 5902kcal 5967kcal 6032kcal 6096kcal 6161kcal 6226kcal 6291kcal 6356kcal 6421kcal 6486kcal 6550kcal 6615kcal 6680kcal 6745kcal 6810kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7069kcal 7134kcal 7199kcal 7264kcal 7329kcal 7394kcal 7458kcal 7523kcal 7588kcal 7653kcal 7718kcal 7783kcal 7848kcal 7912kcal 7977kcal 8042kcal 8107kcal 8172kcal 8237kcal 8302kcal 8366kcal 8431kcal 8496kcal 8561kcal 8626kcal 8691kcal 8756kcal 8820kcal 8885kcal 8950kcal 9015kcal 9080kcal 9145kcal 9210kcal 9275kcal 9339kcal 9404kcal 9469kcal 9534kcal 9599kcal 9664kcal 9729kcal
立って仕事をする 3143kcal 3233kcal 3322kcal 3412kcal 3502kcal 3592kcal 3682kcal 3771kcal 3861kcal 3951kcal 4041kcal 4131kcal 4220kcal 4310kcal 4400kcal 4490kcal 4580kcal 4669kcal 4759kcal 4849kcal 4939kcal 5029kcal 5118kcal 5208kcal 5298kcal 5388kcal 5478kcal 5568kcal 5657kcal 5747kcal 5837kcal 5927kcal 6017kcal 6106kcal 6196kcal 6286kcal 6376kcal 6466kcal 6555kcal 6645kcal 6735kcal 6825kcal 6915kcal 7004kcal 7094kcal 7184kcal 7274kcal 7364kcal 7453kcal 7543kcal 7633kcal 7723kcal 7813kcal 7902kcal 7992kcal 8082kcal 8172kcal 8262kcal 8352kcal 8441kcal 8531kcal 8621kcal 8711kcal 8801kcal 8890kcal 8980kcal 9070kcal 9160kcal 9250kcal 9339kcal 9429kcal 9519kcal 9609kcal 9699kcal 9788kcal 9878kcal 9968kcal 10058kcal 10148kcal 10237kcal 10327kcal 10417kcal 10507kcal 10597kcal 10686kcal 10776kcal 10866kcal 10956kcal 11046kcal 11136kcal 11225kcal 11315kcal 11405kcal 11495kcal 11585kcal 11674kcal 11764kcal 11854kcal 11944kcal 12034kcal 12123kcal 12213kcal 12303kcal 12393kcal 12483kcal 12572kcal 12662kcal 12752kcal 12842kcal 12932kcal 13021kcal 13111kcal 13201kcal 13291kcal 13381kcal 13470kcal
体をよく動かす仕事 5238kcal 5388kcal 5538kcal 5687kcal 5837kcal 5987kcal 6136kcal 6286kcal 6436kcal 6585kcal 6735kcal 6885kcal 7034kcal 7184kcal 7334kcal 7483kcal 7633kcal 7783kcal 7932kcal 8082kcal 8232kcal 8381kcal 8531kcal 8681kcal 8830kcal 8980kcal 9130kcal 9280kcal 9429kcal 9579kcal 9729kcal 9878kcal 10028kcal 10178kcal 10327kcal 10477kcal 10627kcal 10776kcal 10926kcal 11076kcal 11225kcal 11375kcal 11525kcal 11674kcal 11824kcal 11974kcal 12123kcal 12273kcal 12423kcal 12572kcal 12722kcal 12872kcal 13021kcal 13171kcal 13321kcal 13470kcal 13620kcal 13770kcal 13920kcal 14069kcal 14219kcal 14369kcal 14518kcal 14668kcal 14818kcal 14967kcal 15117kcal 15267kcal 15416kcal 15566kcal 15716kcal 15865kcal 16015kcal 16165kcal 16314kcal 16464kcal 16614kcal 16763kcal 16913kcal 17063kcal 17212kcal 17362kcal 17512kcal 17661kcal 17811kcal 17961kcal 18110kcal 18260kcal 18410kcal 18560kcal 18709kcal 18859kcal 19009kcal 19158kcal 19308kcal 19458kcal 19607kcal 19757kcal 19907kcal 20056kcal 20206kcal 20356kcal 20505kcal 20655kcal 20805kcal 20954kcal 21104kcal 21254kcal 21403kcal 21553kcal 21703kcal 21852kcal 22002kcal 22152kcal 22301kcal 22451kcal
電車バスに乗車 2270kcal 2334kcal 2399kcal 2464kcal 2529kcal 2594kcal 2659kcal 2724kcal 2788kcal 2853kcal 2918kcal 2983kcal 3048kcal 3113kcal 3178kcal 3243kcal 3307kcal 3372kcal 3437kcal 3502kcal 3567kcal 3632kcal 3697kcal 3761kcal 3826kcal 3891kcal 3956kcal 4021kcal 4086kcal 4151kcal 4215kcal 4280kcal 4345kcal 4410kcal 4475kcal 4540kcal 4605kcal 4669kcal 4734kcal 4799kcal 4864kcal 4929kcal 4994kcal 5059kcal 5123kcal 5188kcal 5253kcal 5318kcal 5383kcal 5448kcal 5513kcal 5577kcal 5642kcal 5707kcal 5772kcal 5837kcal 5902kcal 5967kcal 6032kcal 6096kcal 6161kcal 6226kcal 6291kcal 6356kcal 6421kcal 6486kcal 6550kcal 6615kcal 6680kcal 6745kcal 6810kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7069kcal 7134kcal 7199kcal 7264kcal 7329kcal 7394kcal 7458kcal 7523kcal 7588kcal 7653kcal 7718kcal 7783kcal 7848kcal 7912kcal 7977kcal 8042kcal 8107kcal 8172kcal 8237kcal 8302kcal 8366kcal 8431kcal 8496kcal 8561kcal 8626kcal 8691kcal 8756kcal 8820kcal 8885kcal 8950kcal 9015kcal 9080kcal 9145kcal 9210kcal 9275kcal 9339kcal 9404kcal 9469kcal 9534kcal 9599kcal 9664kcal 9729kcal
自動車を運転 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4739kcal 4864kcal 4989kcal 5113kcal 5238kcal 5363kcal 5488kcal 5612kcal 5737kcal 5862kcal 5987kcal 6111kcal 6236kcal 6361kcal 6486kcal 6610kcal 6735kcal 6860kcal 6984kcal 7109kcal 7234kcal 7359kcal 7483kcal 7608kcal 7733kcal 7858kcal 7982kcal 8107kcal 8232kcal 8356kcal 8481kcal 8606kcal 8731kcal 8855kcal 8980kcal 9105kcal 9230kcal 9354kcal 9479kcal 9604kcal 9729kcal 9853kcal 9978kcal 10103kcal 10227kcal 10352kcal 10477kcal 10602kcal 10726kcal 10851kcal 10976kcal 11101kcal 11225kcal 11350kcal 11475kcal 11600kcal 11724kcal 11849kcal 11974kcal 12098kcal 12223kcal 12348kcal 12473kcal 12597kcal 12722kcal 12847kcal 12972kcal 13096kcal 13221kcal 13346kcal 13470kcal 13595kcal 13720kcal 13845kcal 13969kcal 14094kcal 14219kcal 14344kcal 14468kcal 14593kcal 14718kcal 14843kcal 14967kcal 15092kcal 15217kcal 15341kcal 15466kcal 15591kcal 15716kcal 15840kcal 15965kcal 16090kcal 16215kcal 16339kcal 16464kcal 16589kcal 16713kcal 16838kcal 16963kcal 17088kcal 17212kcal 17337kcal 17462kcal 17587kcal 17711kcal 17836kcal 17961kcal 18086kcal 18210kcal 18335kcal 18460kcal 18584kcal 18709kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24098kcal 24786kcal 25475kcal 26163kcal 26852kcal 27540kcal 28229kcal 28917kcal 29606kcal 30294kcal 30983kcal 31671kcal 32360kcal 33048kcal 33737kcal 34425kcal 35114kcal 35802kcal 36491kcal 37179kcal 37868kcal 38556kcal 39245kcal 39933kcal 40622kcal 41310kcal 41999kcal 42688kcal 43376kcal 44065kcal 44753kcal 45442kcal 46130kcal 46819kcal 47507kcal 48196kcal 48884kcal 49573kcal 50261kcal 50950kcal 51638kcal 52327kcal 53015kcal 53704kcal 54392kcal 55081kcal 55769kcal 56458kcal 57146kcal 57835kcal 58523kcal 59212kcal 59900kcal 60589kcal 61277kcal 61966kcal 62655kcal 63343kcal 64032kcal 64720kcal 65409kcal 66097kcal 66786kcal 67474kcal 68163kcal 68851kcal 69540kcal 70228kcal 70917kcal 71605kcal 72294kcal 72982kcal 73671kcal 74359kcal 75048kcal 75736kcal 76425kcal 77113kcal 77802kcal 78490kcal 79179kcal 79867kcal 80556kcal 81244kcal 81933kcal 82621kcal 83310kcal 83999kcal 84687kcal 85376kcal 86064kcal 86753kcal 87441kcal 88130kcal 88818kcal 89507kcal 90195kcal 90884kcal 91572kcal 92261kcal 92949kcal 93638kcal 94326kcal 95015kcal 95703kcal 96392kcal 97080kcal 97769kcal 98457kcal 99146kcal 99834kcal 100523kcal 101211kcal 101900kcal 102588kcal 103277kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21478kcal 22092kcal 22706kcal 23319kcal 23933kcal 24547kcal 25160kcal 25774kcal 26388kcal 27001kcal 27615kcal 28229kcal 28842kcal 29456kcal 30070kcal 30683kcal 31297kcal 31911kcal 32524kcal 33138kcal 33752kcal 34365kcal 34979kcal 35593kcal 36206kcal 36820kcal 37434kcal 38048kcal 38661kcal 39275kcal 39889kcal 40502kcal 41116kcal 41730kcal 42343kcal 42957kcal 43571kcal 44184kcal 44798kcal 45412kcal 46025kcal 46639kcal 47253kcal 47866kcal 48480kcal 49094kcal 49707kcal 50321kcal 50935kcal 51548kcal 52162kcal 52776kcal 53389kcal 54003kcal 54617kcal 55230kcal 55844kcal 56458kcal 57072kcal 57685kcal 58299kcal 58913kcal 59526kcal 60140kcal 60754kcal 61367kcal 61981kcal 62595kcal 63208kcal 63822kcal 64436kcal 65049kcal 65663kcal 66277kcal 66890kcal 67504kcal 68118kcal 68731kcal 69345kcal 69959kcal 70572kcal 71186kcal 71800kcal 72413kcal 73027kcal 73641kcal 74255kcal 74868kcal 75482kcal 76096kcal 76709kcal 77323kcal 77937kcal 78550kcal 79164kcal 79778kcal 80391kcal 81005kcal 81619kcal 82232kcal 82846kcal 83460kcal 84073kcal 84687kcal 85301kcal 85914kcal 86528kcal 87142kcal 87755kcal 88369kcal 88983kcal 89596kcal 90210kcal 90824kcal 91437kcal 92051kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20605kcal 21194kcal 21783kcal 22371kcal 22960kcal 23549kcal 24137kcal 24726kcal 25315kcal 25904kcal 26492kcal 27081kcal 27670kcal 28259kcal 28847kcal 29436kcal 30025kcal 30614kcal 31202kcal 31791kcal 32380kcal 32968kcal 33557kcal 34146kcal 34735kcal 35323kcal 35912kcal 36501kcal 37090kcal 37678kcal 38267kcal 38856kcal 39445kcal 40033kcal 40622kcal 41211kcal 41799kcal 42388kcal 42977kcal 43566kcal 44154kcal 44743kcal 45332kcal 45921kcal 46509kcal 47098kcal 47687kcal 48275kcal 48864kcal 49453kcal 50042kcal 50630kcal 51219kcal 51808kcal 52397kcal 52985kcal 53574kcal 54163kcal 54752kcal 55340kcal 55929kcal 56518kcal 57106kcal 57695kcal 58284kcal 58873kcal 59461kcal 60050kcal 60639kcal 61228kcal 61816kcal 62405kcal 62994kcal 63583kcal 64171kcal 64760kcal 65349kcal 65937kcal 66526kcal 67115kcal 67704kcal 68292kcal 68881kcal 69470kcal 70059kcal 70647kcal 71236kcal 71825kcal 72413kcal 73002kcal 73591kcal 74180kcal 74768kcal 75357kcal 75946kcal 76535kcal 77123kcal 77712kcal 78301kcal 78890kcal 79478kcal 80067kcal 80656kcal 81244kcal 81833kcal 82422kcal 83011kcal 83599kcal 84188kcal 84777kcal 85366kcal 85954kcal 86543kcal 87132kcal 87720kcal 88309kcal
水泳
(速め:全般)		 17462kcal 17961kcal 18460kcal 18959kcal 19458kcal 19957kcal 20455kcal 20954kcal 21453kcal 21952kcal 22451kcal 22950kcal 23449kcal 23948kcal 24447kcal 24946kcal 25445kcal 25944kcal 26443kcal 26941kcal 27440kcal 27939kcal 28438kcal 28937kcal 29436kcal 29935kcal 30434kcal 30933kcal 31432kcal 31931kcal 32430kcal 32929kcal 33427kcal 33926kcal 34425kcal 34924kcal 35423kcal 35922kcal 36421kcal 36920kcal 37419kcal 37918kcal 38417kcal 38916kcal 39415kcal 39914kcal 40412kcal 40911kcal 41410kcal 41909kcal 42408kcal 42907kcal 43406kcal 43905kcal 44404kcal 44903kcal 45402kcal 45901kcal 46400kcal 46898kcal 47397kcal 47896kcal 48395kcal 48894kcal 49393kcal 49892kcal 50391kcal 50890kcal 51389kcal 51888kcal 52387kcal 52886kcal 53384kcal 53883kcal 54382kcal 54881kcal 55380kcal 55879kcal 56378kcal 56877kcal 57376kcal 57875kcal 58374kcal 58873kcal 59372kcal 59871kcal 60369kcal 60868kcal 61367kcal 61866kcal 62365kcal 62864kcal 63363kcal 63862kcal 64361kcal 64860kcal 65359kcal 65858kcal 66357kcal 66855kcal 67354kcal 67853kcal 68352kcal 68851kcal 69350kcal 69849kcal 70348kcal 70847kcal 71346kcal 71845kcal 72344kcal 72843kcal 73341kcal 73840kcal 74339kcal 74838kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17462kcal 17961kcal 18460kcal 18959kcal 19458kcal 19957kcal 20455kcal 20954kcal 21453kcal 21952kcal 22451kcal 22950kcal 23449kcal 23948kcal 24447kcal 24946kcal 25445kcal 25944kcal 26443kcal 26941kcal 27440kcal 27939kcal 28438kcal 28937kcal 29436kcal 29935kcal 30434kcal 30933kcal 31432kcal 31931kcal 32430kcal 32929kcal 33427kcal 33926kcal 34425kcal 34924kcal 35423kcal 35922kcal 36421kcal 36920kcal 37419kcal 37918kcal 38417kcal 38916kcal 39415kcal 39914kcal 40412kcal 40911kcal 41410kcal 41909kcal 42408kcal 42907kcal 43406kcal 43905kcal 44404kcal 44903kcal 45402kcal 45901kcal 46400kcal 46898kcal 47397kcal 47896kcal 48395kcal 48894kcal 49393kcal 49892kcal 50391kcal 50890kcal 51389kcal 51888kcal 52387kcal 52886kcal 53384kcal 53883kcal 54382kcal 54881kcal 55380kcal 55879kcal 56378kcal 56877kcal 57376kcal 57875kcal 58374kcal 58873kcal 59372kcal 59871kcal 60369kcal 60868kcal 61367kcal 61866kcal 62365kcal 62864kcal 63363kcal 63862kcal 64361kcal 64860kcal 65359kcal 65858kcal 66357kcal 66855kcal 67354kcal 67853kcal 68352kcal 68851kcal 69350kcal 69849kcal 70348kcal 70847kcal 71346kcal 71845kcal 72344kcal 72843kcal 73341kcal 73840kcal 74339kcal 74838kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17462kcal 17961kcal 18460kcal 18959kcal 19458kcal 19957kcal 20455kcal 20954kcal 21453kcal 21952kcal 22451kcal 22950kcal 23449kcal 23948kcal 24447kcal 24946kcal 25445kcal 25944kcal 26443kcal 26941kcal 27440kcal 27939kcal 28438kcal 28937kcal 29436kcal 29935kcal 30434kcal 30933kcal 31432kcal 31931kcal 32430kcal 32929kcal 33427kcal 33926kcal 34425kcal 34924kcal 35423kcal 35922kcal 36421kcal 36920kcal 37419kcal 37918kcal 38417kcal 38916kcal 39415kcal 39914kcal 40412kcal 40911kcal 41410kcal 41909kcal 42408kcal 42907kcal 43406kcal 43905kcal 44404kcal 44903kcal 45402kcal 45901kcal 46400kcal 46898kcal 47397kcal 47896kcal 48395kcal 48894kcal 49393kcal 49892kcal 50391kcal 50890kcal 51389kcal 51888kcal 52387kcal 52886kcal 53384kcal 53883kcal 54382kcal 54881kcal 55380kcal 55879kcal 56378kcal 56877kcal 57376kcal 57875kcal 58374kcal 58873kcal 59372kcal 59871kcal 60369kcal 60868kcal 61367kcal 61866kcal 62365kcal 62864kcal 63363kcal 63862kcal 64361kcal 64860kcal 65359kcal 65858kcal 66357kcal 66855kcal 67354kcal 67853kcal 68352kcal 68851kcal 69350kcal 69849kcal 70348kcal 70847kcal 71346kcal 71845kcal 72344kcal 72843kcal 73341kcal 73840kcal 74339kcal 74838kcal
ダンス
激しい		 15716kcal 16165kcal 16614kcal 17063kcal 17512kcal 17961kcal 18410kcal 18859kcal 19308kcal 19757kcal 20206kcal 20655kcal 21104kcal 21553kcal 22002kcal 22451kcal 22900kcal 23349kcal 23798kcal 24247kcal 24696kcal 25145kcal 25594kcal 26043kcal 26492kcal 26941kcal 27390kcal 27840kcal 28289kcal 28738kcal 29187kcal 29636kcal 30085kcal 30534kcal 30983kcal 31432kcal 31881kcal 32330kcal 32779kcal 33228kcal 33677kcal 34126kcal 34575kcal 35024kcal 35473kcal 35922kcal 36371kcal 36820kcal 37269kcal 37718kcal 38167kcal 38616kcal 39065kcal 39514kcal 39963kcal 40412kcal 40861kcal 41310kcal 41760kcal 42209kcal 42658kcal 43107kcal 43556kcal 44005kcal 44454kcal 44903kcal 45352kcal 45801kcal 46250kcal 46699kcal 47148kcal 47597kcal 48046kcal 48495kcal 48944kcal 49393kcal 49842kcal 50291kcal 50740kcal 51189kcal 51638kcal 52087kcal 52536kcal 52985kcal 53434kcal 53883kcal 54332kcal 54781kcal 55230kcal 55680kcal 56129kcal 56578kcal 57027kcal 57476kcal 57925kcal 58374kcal 58823kcal 59272kcal 59721kcal 60170kcal 60619kcal 61068kcal 61517kcal 61966kcal 62415kcal 62864kcal 63313kcal 63762kcal 64211kcal 64660kcal 65109kcal 65558kcal 66007kcal 66456kcal 66905kcal 67354kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15366kcal 15805kcal 16244kcal 16684kcal 17123kcal 17562kcal 18001kcal 18440kcal 18879kcal 19318kcal 19757kcal 20196kcal 20635kcal 21074kcal 21513kcal 21952kcal 22391kcal 22830kcal 23269kcal 23708kcal 24147kcal 24587kcal 25026kcal 25465kcal 25904kcal 26343kcal 26782kcal 27221kcal 27660kcal 28099kcal 28538kcal 28977kcal 29416kcal 29855kcal 30294kcal 30733kcal 31172kcal 31611kcal 32050kcal 32489kcal 32929kcal 33368kcal 33807kcal 34246kcal 34685kcal 35124kcal 35563kcal 36002kcal 36441kcal 36880kcal 37319kcal 37758kcal 38197kcal 38636kcal 39075kcal 39514kcal 39953kcal 40392kcal 40832kcal 41271kcal 41710kcal 42149kcal 42588kcal 43027kcal 43466kcal 43905kcal 44344kcal 44783kcal 45222kcal 45661kcal 46100kcal 46539kcal 46978kcal 47417kcal 47856kcal 48295kcal 48734kcal 49174kcal 49613kcal 50052kcal 50491kcal 50930kcal 51369kcal 51808kcal 52247kcal 52686kcal 53125kcal 53564kcal 54003kcal 54442kcal 54881kcal 55320kcal 55759kcal 56198kcal 56637kcal 57077kcal 57516kcal 57955kcal 58394kcal 58833kcal 59272kcal 59711kcal 60150kcal 60589kcal 61028kcal 61467kcal 61906kcal 62345kcal 62784kcal 63223kcal 63662kcal 64101kcal 64540kcal 64979kcal 65419kcal 65858kcal
水泳
(普通:全般)		 14493kcal 14907kcal 15321kcal 15736kcal 16150kcal 16564kcal 16978kcal 17392kcal 17806kcal 18220kcal 18634kcal 19048kcal 19463kcal 19877kcal 20291kcal 20705kcal 21119kcal 21533kcal 21947kcal 22361kcal 22775kcal 23190kcal 23604kcal 24018kcal 24432kcal 24846kcal 25260kcal 25674kcal 26088kcal 26502kcal 26917kcal 27331kcal 27745kcal 28159kcal 28573kcal 28987kcal 29401kcal 29815kcal 30229kcal 30643kcal 31058kcal 31472kcal 31886kcal 32300kcal 32714kcal 33128kcal 33542kcal 33956kcal 34370kcal 34785kcal 35199kcal 35613kcal 36027kcal 36441kcal 36855kcal 37269kcal 37683kcal 38097kcal 38512kcal 38926kcal 39340kcal 39754kcal 40168kcal 40582kcal 40996kcal 41410kcal 41824kcal 42238kcal 42653kcal 43067kcal 43481kcal 43895kcal 44309kcal 44723kcal 45137kcal 45551kcal 45965kcal 46380kcal 46794kcal 47208kcal 47622kcal 48036kcal 48450kcal 48864kcal 49278kcal 49692kcal 50107kcal 50521kcal 50935kcal 51349kcal 51763kcal 52177kcal 52591kcal 53005kcal 53419kcal 53834kcal 54248kcal 54662kcal 55076kcal 55490kcal 55904kcal 56318kcal 56732kcal 57146kcal 57560kcal 57975kcal 58389kcal 58803kcal 59217kcal 59631kcal 60045kcal 60459kcal 60873kcal 61287kcal 61702kcal 62116kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13969kcal 14369kcal 14768kcal 15167kcal 15566kcal 15965kcal 16364kcal 16763kcal 17163kcal 17562kcal 17961kcal 18360kcal 18759kcal 19158kcal 19557kcal 19957kcal 20356kcal 20755kcal 21154kcal 21553kcal 21952kcal 22351kcal 22750kcal 23150kcal 23549kcal 23948kcal 24347kcal 24746kcal 25145kcal 25544kcal 25944kcal 26343kcal 26742kcal 27141kcal 27540kcal 27939kcal 28338kcal 28738kcal 29137kcal 29536kcal 29935kcal 30334kcal 30733kcal 31132kcal 31532kcal 31931kcal 32330kcal 32729kcal 33128kcal 33527kcal 33926kcal 34326kcal 34725kcal 35124kcal 35523kcal 35922kcal 36321kcal 36720kcal 37120kcal 37519kcal 37918kcal 38317kcal 38716kcal 39115kcal 39514kcal 39914kcal 40313kcal 40712kcal 41111kcal 41510kcal 41909kcal 42308kcal 42707kcal 43107kcal 43506kcal 43905kcal 44304kcal 44703kcal 45102kcal 45501kcal 45901kcal 46300kcal 46699kcal 47098kcal 47497kcal 47896kcal 48295kcal 48695kcal 49094kcal 49493kcal 49892kcal 50291kcal 50690kcal 51089kcal 51489kcal 51888kcal 52287kcal 52686kcal 53085kcal 53484kcal 53883kcal 54283kcal 54682kcal 55081kcal 55480kcal 55879kcal 56278kcal 56677kcal 57077kcal 57476kcal 57875kcal 58274kcal 58673kcal 59072kcal 59471kcal 59871kcal
山登り 13969kcal 14369kcal 14768kcal 15167kcal 15566kcal 15965kcal 16364kcal 16763kcal 17163kcal 17562kcal 17961kcal 18360kcal 18759kcal 19158kcal 19557kcal 19957kcal 20356kcal 20755kcal 21154kcal 21553kcal 21952kcal 22351kcal 22750kcal 23150kcal 23549kcal 23948kcal 24347kcal 24746kcal 25145kcal 25544kcal 25944kcal 26343kcal 26742kcal 27141kcal 27540kcal 27939kcal 28338kcal 28738kcal 29137kcal 29536kcal 29935kcal 30334kcal 30733kcal 31132kcal 31532kcal 31931kcal 32330kcal 32729kcal 33128kcal 33527kcal 33926kcal 34326kcal 34725kcal 35124kcal 35523kcal 35922kcal 36321kcal 36720kcal 37120kcal 37519kcal 37918kcal 38317kcal 38716kcal 39115kcal 39514kcal 39914kcal 40313kcal 40712kcal 41111kcal 41510kcal 41909kcal 42308kcal 42707kcal 43107kcal 43506kcal 43905kcal 44304kcal 44703kcal 45102kcal 45501kcal 45901kcal 46300kcal 46699kcal 47098kcal 47497kcal 47896kcal 48295kcal 48695kcal 49094kcal 49493kcal 49892kcal 50291kcal 50690kcal 51089kcal 51489kcal 51888kcal 52287kcal 52686kcal 53085kcal 53484kcal 53883kcal 54283kcal 54682kcal 55081kcal 55480kcal 55879kcal 56278kcal 56677kcal 57077kcal 57476kcal 57875kcal 58274kcal 58673kcal 59072kcal 59471kcal 59871kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13969kcal 14369kcal 14768kcal 15167kcal 15566kcal 15965kcal 16364kcal 16763kcal 17163kcal 17562kcal 17961kcal 18360kcal 18759kcal 19158kcal 19557kcal 19957kcal 20356kcal 20755kcal 21154kcal 21553kcal 21952kcal 22351kcal 22750kcal 23150kcal 23549kcal 23948kcal 24347kcal 24746kcal 25145kcal 25544kcal 25944kcal 26343kcal 26742kcal 27141kcal 27540kcal 27939kcal 28338kcal 28738kcal 29137kcal 29536kcal 29935kcal 30334kcal 30733kcal 31132kcal 31532kcal 31931kcal 32330kcal 32729kcal 33128kcal 33527kcal 33926kcal 34326kcal 34725kcal 35124kcal 35523kcal 35922kcal 36321kcal 36720kcal 37120kcal 37519kcal 37918kcal 38317kcal 38716kcal 39115kcal 39514kcal 39914kcal 40313kcal 40712kcal 41111kcal 41510kcal 41909kcal 42308kcal 42707kcal 43107kcal 43506kcal 43905kcal 44304kcal 44703kcal 45102kcal 45501kcal 45901kcal 46300kcal 46699kcal 47098kcal 47497kcal 47896kcal 48295kcal 48695kcal 49094kcal 49493kcal 49892kcal 50291kcal 50690kcal 51089kcal 51489kcal 51888kcal 52287kcal 52686kcal 53085kcal 53484kcal 53883kcal 54283kcal 54682kcal 55081kcal 55480kcal 55879kcal 56278kcal 56677kcal 57077kcal 57476kcal 57875kcal 58274kcal 58673kcal 59072kcal 59471kcal 59871kcal
HIIT
ジャンプあり		 13969kcal 14369kcal 14768kcal 15167kcal 15566kcal 15965kcal 16364kcal 16763kcal 17163kcal 17562kcal 17961kcal 18360kcal 18759kcal 19158kcal 19557kcal 19957kcal 20356kcal 20755kcal 21154kcal 21553kcal 21952kcal 22351kcal 22750kcal 23150kcal 23549kcal 23948kcal 24347kcal 24746kcal 25145kcal 25544kcal 25944kcal 26343kcal 26742kcal 27141kcal 27540kcal 27939kcal 28338kcal 28738kcal 29137kcal 29536kcal 29935kcal 30334kcal 30733kcal 31132kcal 31532kcal 31931kcal 32330kcal 32729kcal 33128kcal 33527kcal 33926kcal 34326kcal 34725kcal 35124kcal 35523kcal 35922kcal 36321kcal 36720kcal 37120kcal 37519kcal 37918kcal 38317kcal 38716kcal 39115kcal 39514kcal 39914kcal 40313kcal 40712kcal 41111kcal 41510kcal 41909kcal 42308kcal 42707kcal 43107kcal 43506kcal 43905kcal 44304kcal 44703kcal 45102kcal 45501kcal 45901kcal 46300kcal 46699kcal 47098kcal 47497kcal 47896kcal 48295kcal 48695kcal 49094kcal 49493kcal 49892kcal 50291kcal 50690kcal 51089kcal 51489kcal 51888kcal 52287kcal 52686kcal 53085kcal 53484kcal 53883kcal 54283kcal 54682kcal 55081kcal 55480kcal 55879kcal 56278kcal 56677kcal 57077kcal 57476kcal 57875kcal 58274kcal 58673kcal 59072kcal 59471kcal 59871kcal
ダンス
普通		 12747kcal 13111kcal 13475kcal 13840kcal 14204kcal 14568kcal 14932kcal 15297kcal 15661kcal 16025kcal 16389kcal 16753kcal 17118kcal 17482kcal 17846kcal 18210kcal 18574kcal 18939kcal 19303kcal 19667kcal 20031kcal 20396kcal 20760kcal 21124kcal 21488kcal 21852kcal 22217kcal 22581kcal 22945kcal 23309kcal 23673kcal 24038kcal 24402kcal 24766kcal 25130kcal 25495kcal 25859kcal 26223kcal 26587kcal 26951kcal 27316kcal 27680kcal 28044kcal 28408kcal 28773kcal 29137kcal 29501kcal 29865kcal 30229kcal 30594kcal 30958kcal 31322kcal 31686kcal 32050kcal 32415kcal 32779kcal 33143kcal 33507kcal 33872kcal 34236kcal 34600kcal 34964kcal 35328kcal 35693kcal 36057kcal 36421kcal 36785kcal 37149kcal 37514kcal 37878kcal 38242kcal 38606kcal 38971kcal 39335kcal 39699kcal 40063kcal 40427kcal 40792kcal 41156kcal 41520kcal 41884kcal 42248kcal 42613kcal 42977kcal 43341kcal 43705kcal 44070kcal 44434kcal 44798kcal 45162kcal 45526kcal 45891kcal 46255kcal 46619kcal 46983kcal 47347kcal 47712kcal 48076kcal 48440kcal 48804kcal 49169kcal 49533kcal 49897kcal 50261kcal 50625kcal 50990kcal 51354kcal 51718kcal 52082kcal 52446kcal 52811kcal 53175kcal 53539kcal 53903kcal 54268kcal 54632kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10477kcal 10776kcal 11076kcal 11375kcal 11674kcal 11974kcal 12273kcal 12572kcal 12872kcal 13171kcal 13470kcal 13770kcal 14069kcal 14369kcal 14668kcal 14967kcal 15267kcal 15566kcal 15865kcal 16165kcal 16464kcal 16763kcal 17063kcal 17362kcal 17661kcal 17961kcal 18260kcal 18560kcal 18859kcal 19158kcal 19458kcal 19757kcal 20056kcal 20356kcal 20655kcal 20954kcal 21254kcal 21553kcal 21852kcal 22152kcal 22451kcal 22750kcal 23050kcal 23349kcal 23649kcal 23948kcal 24247kcal 24547kcal 24846kcal 25145kcal 25445kcal 25744kcal 26043kcal 26343kcal 26642kcal 26941kcal 27241kcal 27540kcal 27840kcal 28139kcal 28438kcal 28738kcal 29037kcal 29336kcal 29636kcal 29935kcal 30234kcal 30534kcal 30833kcal 31132kcal 31432kcal 31731kcal 32030kcal 32330kcal 32629kcal 32929kcal 33228kcal 33527kcal 33827kcal 34126kcal 34425kcal 34725kcal 35024kcal 35323kcal 35623kcal 35922kcal 36221kcal 36521kcal 36820kcal 37120kcal 37419kcal 37718kcal 38018kcal 38317kcal 38616kcal 38916kcal 39215kcal 39514kcal 39814kcal 40113kcal 40412kcal 40712kcal 41011kcal 41310kcal 41610kcal 41909kcal 42209kcal 42508kcal 42807kcal 43107kcal 43406kcal 43705kcal 44005kcal 44304kcal 44603kcal 44903kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10477kcal 10776kcal 11076kcal 11375kcal 11674kcal 11974kcal 12273kcal 12572kcal 12872kcal 13171kcal 13470kcal 13770kcal 14069kcal 14369kcal 14668kcal 14967kcal 15267kcal 15566kcal 15865kcal 16165kcal 16464kcal 16763kcal 17063kcal 17362kcal 17661kcal 17961kcal 18260kcal 18560kcal 18859kcal 19158kcal 19458kcal 19757kcal 20056kcal 20356kcal 20655kcal 20954kcal 21254kcal 21553kcal 21852kcal 22152kcal 22451kcal 22750kcal 23050kcal 23349kcal 23649kcal 23948kcal 24247kcal 24547kcal 24846kcal 25145kcal 25445kcal 25744kcal 26043kcal 26343kcal 26642kcal 26941kcal 27241kcal 27540kcal 27840kcal 28139kcal 28438kcal 28738kcal 29037kcal 29336kcal 29636kcal 29935kcal 30234kcal 30534kcal 30833kcal 31132kcal 31432kcal 31731kcal 32030kcal 32330kcal 32629kcal 32929kcal 33228kcal 33527kcal 33827kcal 34126kcal 34425kcal 34725kcal 35024kcal 35323kcal 35623kcal 35922kcal 36221kcal 36521kcal 36820kcal 37120kcal 37419kcal 37718kcal 38018kcal 38317kcal 38616kcal 38916kcal 39215kcal 39514kcal 39814kcal 40113kcal 40412kcal 40712kcal 41011kcal 41310kcal 41610kcal 41909kcal 42209kcal 42508kcal 42807kcal 43107kcal 43406kcal 43705kcal 44005kcal 44304kcal 44603kcal 44903kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9255kcal 9519kcal 9783kcal 10048kcal 10312kcal 10577kcal 10841kcal 11106kcal 11370kcal 11634kcal 11899kcal 12163kcal 12428kcal 12692kcal 12957kcal 13221kcal 13485kcal 13750kcal 14014kcal 14279kcal 14543kcal 14808kcal 15072kcal 15336kcal 15601kcal 15865kcal 16130kcal 16394kcal 16659kcal 16923kcal 17187kcal 17452kcal 17716kcal 17981kcal 18245kcal 18510kcal 18774kcal 19038kcal 19303kcal 19567kcal 19832kcal 20096kcal 20361kcal 20625kcal 20889kcal 21154kcal 21418kcal 21683kcal 21947kcal 22212kcal 22476kcal 22741kcal 23005kcal 23269kcal 23534kcal 23798kcal 24063kcal 24327kcal 24592kcal 24856kcal 25120kcal 25385kcal 25649kcal 25914kcal 26178kcal 26443kcal 26707kcal 26971kcal 27236kcal 27500kcal 27765kcal 28029kcal 28294kcal 28558kcal 28822kcal 29087kcal 29351kcal 29616kcal 29880kcal 30145kcal 30409kcal 30673kcal 30938kcal 31202kcal 31467kcal 31731kcal 31996kcal 32260kcal 32524kcal 32789kcal 33053kcal 33318kcal 33582kcal 33847kcal 34111kcal 34375kcal 34640kcal 34904kcal 35169kcal 35433kcal 35698kcal 35962kcal 36226kcal 36491kcal 36755kcal 37020kcal 37284kcal 37549kcal 37813kcal 38077kcal 38342kcal 38606kcal 38871kcal 39135kcal 39400kcal 39664kcal
踏み台昇降 8731kcal 8980kcal 9230kcal 9479kcal 9729kcal 9978kcal 10227kcal 10477kcal 10726kcal 10976kcal 11225kcal 11475kcal 11724kcal 11974kcal 12223kcal 12473kcal 12722kcal 12972kcal 13221kcal 13470kcal 13720kcal 13969kcal 14219kcal 14468kcal 14718kcal 14967kcal 15217kcal 15466kcal 15716kcal 15965kcal 16215kcal 16464kcal 16713kcal 16963kcal 17212kcal 17462kcal 17711kcal 17961kcal 18210kcal 18460kcal 18709kcal 18959kcal 19208kcal 19458kcal 19707kcal 19957kcal 20206kcal 20455kcal 20705kcal 20954kcal 21204kcal 21453kcal 21703kcal 21952kcal 22202kcal 22451kcal 22701kcal 22950kcal 23200kcal 23449kcal 23698kcal 23948kcal 24197kcal 24447kcal 24696kcal 24946kcal 25195kcal 25445kcal 25694kcal 25944kcal 26193kcal 26443kcal 26692kcal 26941kcal 27191kcal 27440kcal 27690kcal 27939kcal 28189kcal 28438kcal 28688kcal 28937kcal 29187kcal 29436kcal 29686kcal 29935kcal 30184kcal 30434kcal 30683kcal 30933kcal 31182kcal 31432kcal 31681kcal 31931kcal 32180kcal 32430kcal 32679kcal 32929kcal 33178kcal 33427kcal 33677kcal 33926kcal 34176kcal 34425kcal 34675kcal 34924kcal 35174kcal 35423kcal 35673kcal 35922kcal 36172kcal 36421kcal 36670kcal 36920kcal 37169kcal 37419kcal
HIIT
ジャンプなし		 8731kcal 8980kcal 9230kcal 9479kcal 9729kcal 9978kcal 10227kcal 10477kcal 10726kcal 10976kcal 11225kcal 11475kcal 11724kcal 11974kcal 12223kcal 12473kcal 12722kcal 12972kcal 13221kcal 13470kcal 13720kcal 13969kcal 14219kcal 14468kcal 14718kcal 14967kcal 15217kcal 15466kcal 15716kcal 15965kcal 16215kcal 16464kcal 16713kcal 16963kcal 17212kcal 17462kcal 17711kcal 17961kcal 18210kcal 18460kcal 18709kcal 18959kcal 19208kcal 19458kcal 19707kcal 19957kcal 20206kcal 20455kcal 20705kcal 20954kcal 21204kcal 21453kcal 21703kcal 21952kcal 22202kcal 22451kcal 22701kcal 22950kcal 23200kcal 23449kcal 23698kcal 23948kcal 24197kcal 24447kcal 24696kcal 24946kcal 25195kcal 25445kcal 25694kcal 25944kcal 26193kcal 26443kcal 26692kcal 26941kcal 27191kcal 27440kcal 27690kcal 27939kcal 28189kcal 28438kcal 28688kcal 28937kcal 29187kcal 29436kcal 29686kcal 29935kcal 30184kcal 30434kcal 30683kcal 30933kcal 31182kcal 31432kcal 31681kcal 31931kcal 32180kcal 32430kcal 32679kcal 32929kcal 33178kcal 33427kcal 33677kcal 33926kcal 34176kcal 34425kcal 34675kcal 34924kcal 35174kcal 35423kcal 35673kcal 35922kcal 36172kcal 36421kcal 36670kcal 36920kcal 37169kcal 37419kcal
ダンス
ゆっくり		 8731kcal 8980kcal 9230kcal 9479kcal 9729kcal 9978kcal 10227kcal 10477kcal 10726kcal 10976kcal 11225kcal 11475kcal 11724kcal 11974kcal 12223kcal 12473kcal 12722kcal 12972kcal 13221kcal 13470kcal 13720kcal 13969kcal 14219kcal 14468kcal 14718kcal 14967kcal 15217kcal 15466kcal 15716kcal 15965kcal 16215kcal 16464kcal 16713kcal 16963kcal 17212kcal 17462kcal 17711kcal 17961kcal 18210kcal 18460kcal 18709kcal 18959kcal 19208kcal 19458kcal 19707kcal 19957kcal 20206kcal 20455kcal 20705kcal 20954kcal 21204kcal 21453kcal 21703kcal 21952kcal 22202kcal 22451kcal 22701kcal 22950kcal 23200kcal 23449kcal 23698kcal 23948kcal 24197kcal 24447kcal 24696kcal 24946kcal 25195kcal 25445kcal 25694kcal 25944kcal 26193kcal 26443kcal 26692kcal 26941kcal 27191kcal 27440kcal 27690kcal 27939kcal 28189kcal 28438kcal 28688kcal 28937kcal 29187kcal 29436kcal 29686kcal 29935kcal 30184kcal 30434kcal 30683kcal 30933kcal 31182kcal 31432kcal 31681kcal 31931kcal 32180kcal 32430kcal 32679kcal 32929kcal 33178kcal 33427kcal 33677kcal 33926kcal 34176kcal 34425kcal 34675kcal 34924kcal 35174kcal 35423kcal 35673kcal 35922kcal 36172kcal 36421kcal 36670kcal 36920kcal 37169kcal 37419kcal
筋トレ
スクワット		 8731kcal 8980kcal 9230kcal 9479kcal 9729kcal 9978kcal 10227kcal 10477kcal 10726kcal 10976kcal 11225kcal 11475kcal 11724kcal 11974kcal 12223kcal 12473kcal 12722kcal 12972kcal 13221kcal 13470kcal 13720kcal 13969kcal 14219kcal 14468kcal 14718kcal 14967kcal 15217kcal 15466kcal 15716kcal 15965kcal 16215kcal 16464kcal 16713kcal 16963kcal 17212kcal 17462kcal 17711kcal 17961kcal 18210kcal 18460kcal 18709kcal 18959kcal 19208kcal 19458kcal 19707kcal 19957kcal 20206kcal 20455kcal 20705kcal 20954kcal 21204kcal 21453kcal 21703kcal 21952kcal 22202kcal 22451kcal 22701kcal 22950kcal 23200kcal 23449kcal 23698kcal 23948kcal 24197kcal 24447kcal 24696kcal 24946kcal 25195kcal 25445kcal 25694kcal 25944kcal 26193kcal 26443kcal 26692kcal 26941kcal 27191kcal 27440kcal 27690kcal 27939kcal 28189kcal 28438kcal 28688kcal 28937kcal 29187kcal 29436kcal 29686kcal 29935kcal 30184kcal 30434kcal 30683kcal 30933kcal 31182kcal 31432kcal 31681kcal 31931kcal 32180kcal 32430kcal 32679kcal 32929kcal 33178kcal 33427kcal 33677kcal 33926kcal 34176kcal 34425kcal 34675kcal 34924kcal 35174kcal 35423kcal 35673kcal 35922kcal 36172kcal 36421kcal 36670kcal 36920kcal 37169kcal 37419kcal
部屋の片づけ全般 8381kcal 8621kcal 8860kcal 9100kcal 9339kcal 9579kcal 9818kcal 10058kcal 10297kcal 10537kcal 10776kcal 11016kcal 11255kcal 11495kcal 11734kcal 11974kcal 12213kcal 12453kcal 12692kcal 12932kcal 13171kcal 13411kcal 13650kcal 13890kcal 14129kcal 14369kcal 14608kcal 14848kcal 15087kcal 15326kcal 15566kcal 15805kcal 16045kcal 16284kcal 16524kcal 16763kcal 17003kcal 17242kcal 17482kcal 17721kcal 17961kcal 18200kcal 18440kcal 18679kcal 18919kcal 19158kcal 19398kcal 19637kcal 19877kcal 20116kcal 20356kcal 20595kcal 20835kcal 21074kcal 21314kcal 21553kcal 21793kcal 22032kcal 22272kcal 22511kcal 22750kcal 22990kcal 23229kcal 23469kcal 23708kcal 23948kcal 24187kcal 24427kcal 24666kcal 24906kcal 25145kcal 25385kcal 25624kcal 25864kcal 26103kcal 26343kcal 26582kcal 26822kcal 27061kcal 27301kcal 27540kcal 27780kcal 28019kcal 28259kcal 28498kcal 28738kcal 28977kcal 29217kcal 29456kcal 29696kcal 29935kcal 30174kcal 30414kcal 30653kcal 30893kcal 31132kcal 31372kcal 31611kcal 31851kcal 32090kcal 32330kcal 32569kcal 32809kcal 33048kcal 33288kcal 33527kcal 33767kcal 34006kcal 34246kcal 34485kcal 34725kcal 34964kcal 35204kcal 35443kcal 35683kcal 35922kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7858kcal 8082kcal 8307kcal 8531kcal 8756kcal 8980kcal 9205kcal 9429kcal 9654kcal 9878kcal 10103kcal 10327kcal 10552kcal 10776kcal 11001kcal 11225kcal 11450kcal 11674kcal 11899kcal 12123kcal 12348kcal 12572kcal 12797kcal 13021kcal 13246kcal 13470kcal 13695kcal 13920kcal 14144kcal 14369kcal 14593kcal 14818kcal 15042kcal 15267kcal 15491kcal 15716kcal 15940kcal 16165kcal 16389kcal 16614kcal 16838kcal 17063kcal 17287kcal 17512kcal 17736kcal 17961kcal 18185kcal 18410kcal 18634kcal 18859kcal 19083kcal 19308kcal 19532kcal 19757kcal 19981kcal 20206kcal 20430kcal 20655kcal 20880kcal 21104kcal 21329kcal 21553kcal 21778kcal 22002kcal 22227kcal 22451kcal 22676kcal 22900kcal 23125kcal 23349kcal 23574kcal 23798kcal 24023kcal 24247kcal 24472kcal 24696kcal 24921kcal 25145kcal 25370kcal 25594kcal 25819kcal 26043kcal 26268kcal 26492kcal 26717kcal 26941kcal 27166kcal 27390kcal 27615kcal 27840kcal 28064kcal 28289kcal 28513kcal 28738kcal 28962kcal 29187kcal 29411kcal 29636kcal 29860kcal 30085kcal 30309kcal 30534kcal 30758kcal 30983kcal 31207kcal 31432kcal 31656kcal 31881kcal 32105kcal 32330kcal 32554kcal 32779kcal 33003kcal 33228kcal 33452kcal 33677kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7508kcal 7723kcal 7937kcal 8152kcal 8366kcal 8581kcal 8796kcal 9010kcal 9225kcal 9439kcal 9654kcal 9868kcal 10083kcal 10297kcal 10512kcal 10726kcal 10941kcal 11155kcal 11370kcal 11585kcal 11799kcal 12014kcal 12228kcal 12443kcal 12657kcal 12872kcal 13086kcal 13301kcal 13515kcal 13730kcal 13944kcal 14159kcal 14374kcal 14588kcal 14803kcal 15017kcal 15232kcal 15446kcal 15661kcal 15875kcal 16090kcal 16304kcal 16519kcal 16733kcal 16948kcal 17163kcal 17377kcal 17592kcal 17806kcal 18021kcal 18235kcal 18450kcal 18664kcal 18879kcal 19093kcal 19308kcal 19522kcal 19737kcal 19952kcal 20166kcal 20381kcal 20595kcal 20810kcal 21024kcal 21239kcal 21453kcal 21668kcal 21882kcal 22097kcal 22311kcal 22526kcal 22741kcal 22955kcal 23170kcal 23384kcal 23599kcal 23813kcal 24028kcal 24242kcal 24457kcal 24671kcal 24886kcal 25100kcal 25315kcal 25529kcal 25744kcal 25959kcal 26173kcal 26388kcal 26602kcal 26817kcal 27031kcal 27246kcal 27460kcal 27675kcal 27889kcal 28104kcal 28318kcal 28533kcal 28748kcal 28962kcal 29177kcal 29391kcal 29606kcal 29820kcal 30035kcal 30249kcal 30464kcal 30678kcal 30893kcal 31107kcal 31322kcal 31537kcal 31751kcal 31966kcal 32180kcal
ヨガ
パワー		 6984kcal 7184kcal 7384kcal 7583kcal 7783kcal 7982kcal 8182kcal 8381kcal 8581kcal 8781kcal 8980kcal 9180kcal 9379kcal 9579kcal 9778kcal 9978kcal 10178kcal 10377kcal 10577kcal 10776kcal 10976kcal 11175kcal 11375kcal 11575kcal 11774kcal 11974kcal 12173kcal 12373kcal 12572kcal 12772kcal 12972kcal 13171kcal 13371kcal 13570kcal 13770kcal 13969kcal 14169kcal 14369kcal 14568kcal 14768kcal 14967kcal 15167kcal 15366kcal 15566kcal 15766kcal 15965kcal 16165kcal 16364kcal 16564kcal 16763kcal 16963kcal 17163kcal 17362kcal 17562kcal 17761kcal 17961kcal 18160kcal 18360kcal 18560kcal 18759kcal 18959kcal 19158kcal 19358kcal 19557kcal 19757kcal 19957kcal 20156kcal 20356kcal 20555kcal 20755kcal 20954kcal 21154kcal 21353kcal 21553kcal 21753kcal 21952kcal 22152kcal 22351kcal 22551kcal 22750kcal 22950kcal 23150kcal 23349kcal 23549kcal 23748kcal 23948kcal 24147kcal 24347kcal 24547kcal 24746kcal 24946kcal 25145kcal 25345kcal 25544kcal 25744kcal 25944kcal 26143kcal 26343kcal 26542kcal 26742kcal 26941kcal 27141kcal 27341kcal 27540kcal 27740kcal 27939kcal 28139kcal 28338kcal 28538kcal 28738kcal 28937kcal 29137kcal 29336kcal 29536kcal 29735kcal 29935kcal
筋トレ
腹筋運動		 6635kcal 6825kcal 7014kcal 7204kcal 7394kcal 7583kcal 7773kcal 7962kcal 8152kcal 8342kcal 8531kcal 8721kcal 8910kcal 9100kcal 9289kcal 9479kcal 9669kcal 9858kcal 10048kcal 10237kcal 10427kcal 10617kcal 10806kcal 10996kcal 11185kcal 11375kcal 11565kcal 11754kcal 11944kcal 12133kcal 12323kcal 12513kcal 12702kcal 12892kcal 13081kcal 13271kcal 13460kcal 13650kcal 13840kcal 14029kcal 14219kcal 14408kcal 14598kcal 14788kcal 14977kcal 15167kcal 15356kcal 15546kcal 15736kcal 15925kcal 16115kcal 16304kcal 16494kcal 16684kcal 16873kcal 17063kcal 17252kcal 17442kcal 17632kcal 17821kcal 18011kcal 18200kcal 18390kcal 18579kcal 18769kcal 18959kcal 19148kcal 19338kcal 19527kcal 19717kcal 19907kcal 20096kcal 20286kcal 20475kcal 20665kcal 20855kcal 21044kcal 21234kcal 21423kcal 21613kcal 21803kcal 21992kcal 22182kcal 22371kcal 22561kcal 22750kcal 22940kcal 23130kcal 23319kcal 23509kcal 23698kcal 23888kcal 24078kcal 24267kcal 24457kcal 24646kcal 24836kcal 25026kcal 25215kcal 25405kcal 25594kcal 25784kcal 25974kcal 26163kcal 26353kcal 26542kcal 26732kcal 26921kcal 27111kcal 27301kcal 27490kcal 27680kcal 27869kcal 28059kcal 28249kcal 28438kcal
筋トレ
背筋運動		 6635kcal 6825kcal 7014kcal 7204kcal 7394kcal 7583kcal 7773kcal 7962kcal 8152kcal 8342kcal 8531kcal 8721kcal 8910kcal 9100kcal 9289kcal 9479kcal 9669kcal 9858kcal 10048kcal 10237kcal 10427kcal 10617kcal 10806kcal 10996kcal 11185kcal 11375kcal 11565kcal 11754kcal 11944kcal 12133kcal 12323kcal 12513kcal 12702kcal 12892kcal 13081kcal 13271kcal 13460kcal 13650kcal 13840kcal 14029kcal 14219kcal 14408kcal 14598kcal 14788kcal 14977kcal 15167kcal 15356kcal 15546kcal 15736kcal 15925kcal 16115kcal 16304kcal 16494kcal 16684kcal 16873kcal 17063kcal 17252kcal 17442kcal 17632kcal 17821kcal 18011kcal 18200kcal 18390kcal 18579kcal 18769kcal 18959kcal 19148kcal 19338kcal 19527kcal 19717kcal 19907kcal 20096kcal 20286kcal 20475kcal 20665kcal 20855kcal 21044kcal 21234kcal 21423kcal 21613kcal 21803kcal 21992kcal 22182kcal 22371kcal 22561kcal 22750kcal 22940kcal 23130kcal 23319kcal 23509kcal 23698kcal 23888kcal 24078kcal 24267kcal 24457kcal 24646kcal 24836kcal 25026kcal 25215kcal 25405kcal 25594kcal 25784kcal 25974kcal 26163kcal 26353kcal 26542kcal 26732kcal 26921kcal 27111kcal 27301kcal 27490kcal 27680kcal 27869kcal 28059kcal 28249kcal 28438kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6635kcal 6825kcal 7014kcal 7204kcal 7394kcal 7583kcal 7773kcal 7962kcal 8152kcal 8342kcal 8531kcal 8721kcal 8910kcal 9100kcal 9289kcal 9479kcal 9669kcal 9858kcal 10048kcal 10237kcal 10427kcal 10617kcal 10806kcal 10996kcal 11185kcal 11375kcal 11565kcal 11754kcal 11944kcal 12133kcal 12323kcal 12513kcal 12702kcal 12892kcal 13081kcal 13271kcal 13460kcal 13650kcal 13840kcal 14029kcal 14219kcal 14408kcal 14598kcal 14788kcal 14977kcal 15167kcal 15356kcal 15546kcal 15736kcal 15925kcal 16115kcal 16304kcal 16494kcal 16684kcal 16873kcal 17063kcal 17252kcal 17442kcal 17632kcal 17821kcal 18011kcal 18200kcal 18390kcal 18579kcal 18769kcal 18959kcal 19148kcal 19338kcal 19527kcal 19717kcal 19907kcal 20096kcal 20286kcal 20475kcal 20665kcal 20855kcal 21044kcal 21234kcal 21423kcal 21613kcal 21803kcal 21992kcal 22182kcal 22371kcal 22561kcal 22750kcal 22940kcal 23130kcal 23319kcal 23509kcal 23698kcal 23888kcal 24078kcal 24267kcal 24457kcal 24646kcal 24836kcal 25026kcal 25215kcal 25405kcal 25594kcal 25784kcal 25974kcal 26163kcal 26353kcal 26542kcal 26732kcal 26921kcal 27111kcal 27301kcal 27490kcal 27680kcal 27869kcal 28059kcal 28249kcal 28438kcal
筋トレ
懸垂		 6635kcal 6825kcal 7014kcal 7204kcal 7394kcal 7583kcal 7773kcal 7962kcal 8152kcal 8342kcal 8531kcal 8721kcal 8910kcal 9100kcal 9289kcal 9479kcal 9669kcal 9858kcal 10048kcal 10237kcal 10427kcal 10617kcal 10806kcal 10996kcal 11185kcal 11375kcal 11565kcal 11754kcal 11944kcal 12133kcal 12323kcal 12513kcal 12702kcal 12892kcal 13081kcal 13271kcal 13460kcal 13650kcal 13840kcal 14029kcal 14219kcal 14408kcal 14598kcal 14788kcal 14977kcal 15167kcal 15356kcal 15546kcal 15736kcal 15925kcal 16115kcal 16304kcal 16494kcal 16684kcal 16873kcal 17063kcal 17252kcal 17442kcal 17632kcal 17821kcal 18011kcal 18200kcal 18390kcal 18579kcal 18769kcal 18959kcal 19148kcal 19338kcal 19527kcal 19717kcal 19907kcal 20096kcal 20286kcal 20475kcal 20665kcal 20855kcal 21044kcal 21234kcal 21423kcal 21613kcal 21803kcal 21992kcal 22182kcal 22371kcal 22561kcal 22750kcal 22940kcal 23130kcal 23319kcal 23509kcal 23698kcal 23888kcal 24078kcal 24267kcal 24457kcal 24646kcal 24836kcal 25026kcal 25215kcal 25405kcal 25594kcal 25784kcal 25974kcal 26163kcal 26353kcal 26542kcal 26732kcal 26921kcal 27111kcal 27301kcal 27490kcal 27680kcal 27869kcal 28059kcal 28249kcal 28438kcal
トランポリン
ゆっくり		 6111kcal 6286kcal 6461kcal 6635kcal 6810kcal 6984kcal 7159kcal 7334kcal 7508kcal 7683kcal 7858kcal 8032kcal 8207kcal 8381kcal 8556kcal 8731kcal 8905kcal 9080kcal 9255kcal 9429kcal 9604kcal 9778kcal 9953kcal 10128kcal 10302kcal 10477kcal 10652kcal 10826kcal 11001kcal 11175kcal 11350kcal 11525kcal 11699kcal 11874kcal 12049kcal 12223kcal 12398kcal 12572kcal 12747kcal 12922kcal 13096kcal 13271kcal 13446kcal 13620kcal 13795kcal 13969kcal 14144kcal 14319kcal 14493kcal 14668kcal 14843kcal 15017kcal 15192kcal 15366kcal 15541kcal 15716kcal 15890kcal 16065kcal 16240kcal 16414kcal 16589kcal 16763kcal 16938kcal 17113kcal 17287kcal 17462kcal 17636kcal 17811kcal 17986kcal 18160kcal 18335kcal 18510kcal 18684kcal 18859kcal 19033kcal 19208kcal 19383kcal 19557kcal 19732kcal 19907kcal 20081kcal 20256kcal 20430kcal 20605kcal 20780kcal 20954kcal 21129kcal 21304kcal 21478kcal 21653kcal 21827kcal 22002kcal 22177kcal 22351kcal 22526kcal 22701kcal 22875kcal 23050kcal 23224kcal 23399kcal 23574kcal 23748kcal 23923kcal 24098kcal 24272kcal 24447kcal 24621kcal 24796kcal 24971kcal 25145kcal 25320kcal 25495kcal 25669kcal 25844kcal 26018kcal 26193kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6111kcal 6286kcal 6461kcal 6635kcal 6810kcal 6984kcal 7159kcal 7334kcal 7508kcal 7683kcal 7858kcal 8032kcal 8207kcal 8381kcal 8556kcal 8731kcal 8905kcal 9080kcal 9255kcal 9429kcal 9604kcal 9778kcal 9953kcal 10128kcal 10302kcal 10477kcal 10652kcal 10826kcal 11001kcal 11175kcal 11350kcal 11525kcal 11699kcal 11874kcal 12049kcal 12223kcal 12398kcal 12572kcal 12747kcal 12922kcal 13096kcal 13271kcal 13446kcal 13620kcal 13795kcal 13969kcal 14144kcal 14319kcal 14493kcal 14668kcal 14843kcal 15017kcal 15192kcal 15366kcal 15541kcal 15716kcal 15890kcal 16065kcal 16240kcal 16414kcal 16589kcal 16763kcal 16938kcal 17113kcal 17287kcal 17462kcal 17636kcal 17811kcal 17986kcal 18160kcal 18335kcal 18510kcal 18684kcal 18859kcal 19033kcal 19208kcal 19383kcal 19557kcal 19732kcal 19907kcal 20081kcal 20256kcal 20430kcal 20605kcal 20780kcal 20954kcal 21129kcal 21304kcal 21478kcal 21653kcal 21827kcal 22002kcal 22177kcal 22351kcal 22526kcal 22701kcal 22875kcal 23050kcal 23224kcal 23399kcal 23574kcal 23748kcal 23923kcal 24098kcal 24272kcal 24447kcal 24621kcal 24796kcal 24971kcal 25145kcal 25320kcal 25495kcal 25669kcal 25844kcal 26018kcal 26193kcal
料理全般 6111kcal 6286kcal 6461kcal 6635kcal 6810kcal 6984kcal 7159kcal 7334kcal 7508kcal 7683kcal 7858kcal 8032kcal 8207kcal 8381kcal 8556kcal 8731kcal 8905kcal 9080kcal 9255kcal 9429kcal 9604kcal 9778kcal 9953kcal 10128kcal 10302kcal 10477kcal 10652kcal 10826kcal 11001kcal 11175kcal 11350kcal 11525kcal 11699kcal 11874kcal 12049kcal 12223kcal 12398kcal 12572kcal 12747kcal 12922kcal 13096kcal 13271kcal 13446kcal 13620kcal 13795kcal 13969kcal 14144kcal 14319kcal 14493kcal 14668kcal 14843kcal 15017kcal 15192kcal 15366kcal 15541kcal 15716kcal 15890kcal 16065kcal 16240kcal 16414kcal 16589kcal 16763kcal 16938kcal 17113kcal 17287kcal 17462kcal 17636kcal 17811kcal 17986kcal 18160kcal 18335kcal 18510kcal 18684kcal 18859kcal 19033kcal 19208kcal 19383kcal 19557kcal 19732kcal 19907kcal 20081kcal 20256kcal 20430kcal 20605kcal 20780kcal 20954kcal 21129kcal 21304kcal 21478kcal 21653kcal 21827kcal 22002kcal 22177kcal 22351kcal 22526kcal 22701kcal 22875kcal 23050kcal 23224kcal 23399kcal 23574kcal 23748kcal 23923kcal 24098kcal 24272kcal 24447kcal 24621kcal 24796kcal 24971kcal 25145kcal 25320kcal 25495kcal 25669kcal 25844kcal 26018kcal 26193kcal
掃除機をかける 5762kcal 5927kcal 6091kcal 6256kcal 6421kcal 6585kcal 6750kcal 6915kcal 7079kcal 7244kcal 7409kcal 7573kcal 7738kcal 7902kcal 8067kcal 8232kcal 8396kcal 8561kcal 8726kcal 8890kcal 9055kcal 9220kcal 9384kcal 9549kcal 9714kcal 9878kcal 10043kcal 10208kcal 10372kcal 10537kcal 10701kcal 10866kcal 11031kcal 11195kcal 11360kcal 11525kcal 11689kcal 11854kcal 12019kcal 12183kcal 12348kcal 12513kcal 12677kcal 12842kcal 13006kcal 13171kcal 13336kcal 13500kcal 13665kcal 13830kcal 13994kcal 14159kcal 14324kcal 14488kcal 14653kcal 14818kcal 14982kcal 15147kcal 15312kcal 15476kcal 15641kcal 15805kcal 15970kcal 16135kcal 16299kcal 16464kcal 16629kcal 16793kcal 16958kcal 17123kcal 17287kcal 17452kcal 17617kcal 17781kcal 17946kcal 18110kcal 18275kcal 18440kcal 18604kcal 18769kcal 18934kcal 19098kcal 19263kcal 19428kcal 19592kcal 19757kcal 19922kcal 20086kcal 20251kcal 20416kcal 20580kcal 20745kcal 20909kcal 21074kcal 21239kcal 21403kcal 21568kcal 21733kcal 21897kcal 22062kcal 22227kcal 22391kcal 22556kcal 22721kcal 22885kcal 23050kcal 23214kcal 23379kcal 23544kcal 23708kcal 23873kcal 24038kcal 24202kcal 24367kcal 24532kcal 24696kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5238kcal 5388kcal 5538kcal 5687kcal 5837kcal 5987kcal 6136kcal 6286kcal 6436kcal 6585kcal 6735kcal 6885kcal 7034kcal 7184kcal 7334kcal 7483kcal 7633kcal 7783kcal 7932kcal 8082kcal 8232kcal 8381kcal 8531kcal 8681kcal 8830kcal 8980kcal 9130kcal 9280kcal 9429kcal 9579kcal 9729kcal 9878kcal 10028kcal 10178kcal 10327kcal 10477kcal 10627kcal 10776kcal 10926kcal 11076kcal 11225kcal 11375kcal 11525kcal 11674kcal 11824kcal 11974kcal 12123kcal 12273kcal 12423kcal 12572kcal 12722kcal 12872kcal 13021kcal 13171kcal 13321kcal 13470kcal 13620kcal 13770kcal 13920kcal 14069kcal 14219kcal 14369kcal 14518kcal 14668kcal 14818kcal 14967kcal 15117kcal 15267kcal 15416kcal 15566kcal 15716kcal 15865kcal 16015kcal 16165kcal 16314kcal 16464kcal 16614kcal 16763kcal 16913kcal 17063kcal 17212kcal 17362kcal 17512kcal 17661kcal 17811kcal 17961kcal 18110kcal 18260kcal 18410kcal 18560kcal 18709kcal 18859kcal 19009kcal 19158kcal 19308kcal 19458kcal 19607kcal 19757kcal 19907kcal 20056kcal 20206kcal 20356kcal 20505kcal 20655kcal 20805kcal 20954kcal 21104kcal 21254kcal 21403kcal 21553kcal 21703kcal 21852kcal 22002kcal 22152kcal 22301kcal 22451kcal
体をよく動かす仕事 5238kcal 5388kcal 5538kcal 5687kcal 5837kcal 5987kcal 6136kcal 6286kcal 6436kcal 6585kcal 6735kcal 6885kcal 7034kcal 7184kcal 7334kcal 7483kcal 7633kcal 7783kcal 7932kcal 8082kcal 8232kcal 8381kcal 8531kcal 8681kcal 8830kcal 8980kcal 9130kcal 9280kcal 9429kcal 9579kcal 9729kcal 9878kcal 10028kcal 10178kcal 10327kcal 10477kcal 10627kcal 10776kcal 10926kcal 11076kcal 11225kcal 11375kcal 11525kcal 11674kcal 11824kcal 11974kcal 12123kcal 12273kcal 12423kcal 12572kcal 12722kcal 12872kcal 13021kcal 13171kcal 13321kcal 13470kcal 13620kcal 13770kcal 13920kcal 14069kcal 14219kcal 14369kcal 14518kcal 14668kcal 14818kcal 14967kcal 15117kcal 15267kcal 15416kcal 15566kcal 15716kcal 15865kcal 16015kcal 16165kcal 16314kcal 16464kcal 16614kcal 16763kcal 16913kcal 17063kcal 17212kcal 17362kcal 17512kcal 17661kcal 17811kcal 17961kcal 18110kcal 18260kcal 18410kcal 18560kcal 18709kcal 18859kcal 19009kcal 19158kcal 19308kcal 19458kcal 19607kcal 19757kcal 19907kcal 20056kcal 20206kcal 20356kcal 20505kcal 20655kcal 20805kcal 20954kcal 21104kcal 21254kcal 21403kcal 21553kcal 21703kcal 21852kcal 22002kcal 22152kcal 22301kcal 22451kcal
皿洗い 5238kcal 5388kcal 5538kcal 5687kcal 5837kcal 5987kcal 6136kcal 6286kcal 6436kcal 6585kcal 6735kcal 6885kcal 7034kcal 7184kcal 7334kcal 7483kcal 7633kcal 7783kcal 7932kcal 8082kcal 8232kcal 8381kcal 8531kcal 8681kcal 8830kcal 8980kcal 9130kcal 9280kcal 9429kcal 9579kcal 9729kcal 9878kcal 10028kcal 10178kcal 10327kcal 10477kcal 10627kcal 10776kcal 10926kcal 11076kcal 11225kcal 11375kcal 11525kcal 11674kcal 11824kcal 11974kcal 12123kcal 12273kcal 12423kcal 12572kcal 12722kcal 12872kcal 13021kcal 13171kcal 13321kcal 13470kcal 13620kcal 13770kcal 13920kcal 14069kcal 14219kcal 14369kcal 14518kcal 14668kcal 14818kcal 14967kcal 15117kcal 15267kcal 15416kcal 15566kcal 15716kcal 15865kcal 16015kcal 16165kcal 16314kcal 16464kcal 16614kcal 16763kcal 16913kcal 17063kcal 17212kcal 17362kcal 17512kcal 17661kcal 17811kcal 17961kcal 18110kcal 18260kcal 18410kcal 18560kcal 18709kcal 18859kcal 19009kcal 19158kcal 19308kcal 19458kcal 19607kcal 19757kcal 19907kcal 20056kcal 20206kcal 20356kcal 20505kcal 20655kcal 20805kcal 20954kcal 21104kcal 21254kcal 21403kcal 21553kcal 21703kcal 21852kcal 22002kcal 22152kcal 22301kcal 22451kcal
ヨガ
ハタ		 5238kcal 5388kcal 5538kcal 5687kcal 5837kcal 5987kcal 6136kcal 6286kcal 6436kcal 6585kcal 6735kcal 6885kcal 7034kcal 7184kcal 7334kcal 7483kcal 7633kcal 7783kcal 7932kcal 8082kcal 8232kcal 8381kcal 8531kcal 8681kcal 8830kcal 8980kcal 9130kcal 9280kcal 9429kcal 9579kcal 9729kcal 9878kcal 10028kcal 10178kcal 10327kcal 10477kcal 10627kcal 10776kcal 10926kcal 11076kcal 11225kcal 11375kcal 11525kcal 11674kcal 11824kcal 11974kcal 12123kcal 12273kcal 12423kcal 12572kcal 12722kcal 12872kcal 13021kcal 13171kcal 13321kcal 13470kcal 13620kcal 13770kcal 13920kcal 14069kcal 14219kcal 14369kcal 14518kcal 14668kcal 14818kcal 14967kcal 15117kcal 15267kcal 15416kcal 15566kcal 15716kcal 15865kcal 16015kcal 16165kcal 16314kcal 16464kcal 16614kcal 16763kcal 16913kcal 17063kcal 17212kcal 17362kcal 17512kcal 17661kcal 17811kcal 17961kcal 18110kcal 18260kcal 18410kcal 18560kcal 18709kcal 18859kcal 19009kcal 19158kcal 19308kcal 19458kcal 19607kcal 19757kcal 19907kcal 20056kcal 20206kcal 20356kcal 20505kcal 20655kcal 20805kcal 20954kcal 21104kcal 21254kcal 21403kcal 21553kcal 21703kcal 21852kcal 22002kcal 22152kcal 22301kcal 22451kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4739kcal 4864kcal 4989kcal 5113kcal 5238kcal 5363kcal 5488kcal 5612kcal 5737kcal 5862kcal 5987kcal 6111kcal 6236kcal 6361kcal 6486kcal 6610kcal 6735kcal 6860kcal 6984kcal 7109kcal 7234kcal 7359kcal 7483kcal 7608kcal 7733kcal 7858kcal 7982kcal 8107kcal 8232kcal 8356kcal 8481kcal 8606kcal 8731kcal 8855kcal 8980kcal 9105kcal 9230kcal 9354kcal 9479kcal 9604kcal 9729kcal 9853kcal 9978kcal 10103kcal 10227kcal 10352kcal 10477kcal 10602kcal 10726kcal 10851kcal 10976kcal 11101kcal 11225kcal 11350kcal 11475kcal 11600kcal 11724kcal 11849kcal 11974kcal 12098kcal 12223kcal 12348kcal 12473kcal 12597kcal 12722kcal 12847kcal 12972kcal 13096kcal 13221kcal 13346kcal 13470kcal 13595kcal 13720kcal 13845kcal 13969kcal 14094kcal 14219kcal 14344kcal 14468kcal 14593kcal 14718kcal 14843kcal 14967kcal 15092kcal 15217kcal 15341kcal 15466kcal 15591kcal 15716kcal 15840kcal 15965kcal 16090kcal 16215kcal 16339kcal 16464kcal 16589kcal 16713kcal 16838kcal 16963kcal 17088kcal 17212kcal 17337kcal 17462kcal 17587kcal 17711kcal 17836kcal 17961kcal 18086kcal 18210kcal 18335kcal 18460kcal 18584kcal 18709kcal
自動車を運転 4365kcal 4490kcal 4615kcal 4739kcal 4864kcal 4989kcal 5113kcal 5238kcal 5363kcal 5488kcal 5612kcal 5737kcal 5862kcal 5987kcal 6111kcal 6236kcal 6361kcal 6486kcal 6610kcal 6735kcal 6860kcal 6984kcal 7109kcal 7234kcal 7359kcal 7483kcal 7608kcal 7733kcal 7858kcal 7982kcal 8107kcal 8232kcal 8356kcal 8481kcal 8606kcal 8731kcal 8855kcal 8980kcal 9105kcal 9230kcal 9354kcal 9479kcal 9604kcal 9729kcal 9853kcal 9978kcal 10103kcal 10227kcal 10352kcal 10477kcal 10602kcal 10726kcal 10851kcal 10976kcal 11101kcal 11225kcal 11350kcal 11475kcal 11600kcal 11724kcal 11849kcal 11974kcal 12098kcal 12223kcal 12348kcal 12473kcal 12597kcal 12722kcal 12847kcal 12972kcal 13096kcal 13221kcal 13346kcal 13470kcal 13595kcal 13720kcal 13845kcal 13969kcal 14094kcal 14219kcal 14344kcal 14468kcal 14593kcal 14718kcal 14843kcal 14967kcal 15092kcal 15217kcal 15341kcal 15466kcal 15591kcal 15716kcal 15840kcal 15965kcal 16090kcal 16215kcal 16339kcal 16464kcal 16589kcal 16713kcal 16838kcal 16963kcal 17088kcal 17212kcal 17337kcal 17462kcal 17587kcal 17711kcal 17836kcal 17961kcal 18086kcal 18210kcal 18335kcal 18460kcal 18584kcal 18709kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3492kcal 3592kcal 3692kcal 3791kcal 3891kcal 3991kcal 4091kcal 4190kcal 4290kcal 4390kcal 4490kcal 4590kcal 4689kcal 4789kcal 4889kcal 4989kcal 5089kcal 5188kcal 5288kcal 5388kcal 5488kcal 5587kcal 5687kcal 5787kcal 5887kcal 5987kcal 6086kcal 6186kcal 6286kcal 6386kcal 6486kcal 6585kcal 6685kcal 6785kcal 6885kcal 6984kcal 7084kcal 7184kcal 7284kcal 7384kcal 7483kcal 7583kcal 7683kcal 7783kcal 7883kcal 7982kcal 8082kcal 8182kcal 8282kcal 8381kcal 8481kcal 8581kcal 8681kcal 8781kcal 8880kcal 8980kcal 9080kcal 9180kcal 9280kcal 9379kcal 9479kcal 9579kcal 9679kcal 9778kcal 9878kcal 9978kcal 10078kcal 10178kcal 10277kcal 10377kcal 10477kcal 10577kcal 10676kcal 10776kcal 10876kcal 10976kcal 11076kcal 11175kcal 11275kcal 11375kcal 11475kcal 11575kcal 11674kcal 11774kcal 11874kcal 11974kcal 12073kcal 12173kcal 12273kcal 12373kcal 12473kcal 12572kcal 12672kcal 12772kcal 12872kcal 12972kcal 13071kcal 13171kcal 13271kcal 13371kcal 13470kcal 13570kcal 13670kcal 13770kcal 13870kcal 13969kcal 14069kcal 14169kcal 14269kcal 14369kcal 14468kcal 14568kcal 14668kcal 14768kcal 14867kcal 14967kcal
風呂でシャワー 3492kcal 3592kcal 3692kcal 3791kcal 3891kcal 3991kcal 4091kcal 4190kcal 4290kcal 4390kcal 4490kcal 4590kcal 4689kcal 4789kcal 4889kcal 4989kcal 5089kcal 5188kcal 5288kcal 5388kcal 5488kcal 5587kcal 5687kcal 5787kcal 5887kcal 5987kcal 6086kcal 6186kcal 6286kcal 6386kcal 6486kcal 6585kcal 6685kcal 6785kcal 6885kcal 6984kcal 7084kcal 7184kcal 7284kcal 7384kcal 7483kcal 7583kcal 7683kcal 7783kcal 7883kcal 7982kcal 8082kcal 8182kcal 8282kcal 8381kcal 8481kcal 8581kcal 8681kcal 8781kcal 8880kcal 8980kcal 9080kcal 9180kcal 9280kcal 9379kcal 9479kcal 9579kcal 9679kcal 9778kcal 9878kcal 9978kcal 10078kcal 10178kcal 10277kcal 10377kcal 10477kcal 10577kcal 10676kcal 10776kcal 10876kcal 10976kcal 11076kcal 11175kcal 11275kcal 11375kcal 11475kcal 11575kcal 11674kcal 11774kcal 11874kcal 11974kcal 12073kcal 12173kcal 12273kcal 12373kcal 12473kcal 12572kcal 12672kcal 12772kcal 12872kcal 12972kcal 13071kcal 13171kcal 13271kcal 13371kcal 13470kcal 13570kcal 13670kcal 13770kcal 13870kcal 13969kcal 14069kcal 14169kcal 14269kcal 14369kcal 14468kcal 14568kcal 14668kcal 14768kcal 14867kcal 14967kcal
トイレ 3143kcal 3233kcal 3322kcal 3412kcal 3502kcal 3592kcal 3682kcal 3771kcal 3861kcal 3951kcal 4041kcal 4131kcal 4220kcal 4310kcal 4400kcal 4490kcal 4580kcal 4669kcal 4759kcal 4849kcal 4939kcal 5029kcal 5118kcal 5208kcal 5298kcal 5388kcal 5478kcal 5568kcal 5657kcal 5747kcal 5837kcal 5927kcal 6017kcal 6106kcal 6196kcal 6286kcal 6376kcal 6466kcal 6555kcal 6645kcal 6735kcal 6825kcal 6915kcal 7004kcal 7094kcal 7184kcal 7274kcal 7364kcal 7453kcal 7543kcal 7633kcal 7723kcal 7813kcal 7902kcal 7992kcal 8082kcal 8172kcal 8262kcal 8352kcal 8441kcal 8531kcal 8621kcal 8711kcal 8801kcal 8890kcal 8980kcal 9070kcal 9160kcal 9250kcal 9339kcal 9429kcal 9519kcal 9609kcal 9699kcal 9788kcal 9878kcal 9968kcal 10058kcal 10148kcal 10237kcal 10327kcal 10417kcal 10507kcal 10597kcal 10686kcal 10776kcal 10866kcal 10956kcal 11046kcal 11136kcal 11225kcal 11315kcal 11405kcal 11495kcal 11585kcal 11674kcal 11764kcal 11854kcal 11944kcal 12034kcal 12123kcal 12213kcal 12303kcal 12393kcal 12483kcal 12572kcal 12662kcal 12752kcal 12842kcal 12932kcal 13021kcal 13111kcal 13201kcal 13291kcal 13381kcal 13470kcal
立って仕事をする 3143kcal 3233kcal 3322kcal 3412kcal 3502kcal 3592kcal 3682kcal 3771kcal 3861kcal 3951kcal 4041kcal 4131kcal 4220kcal 4310kcal 4400kcal 4490kcal 4580kcal 4669kcal 4759kcal 4849kcal 4939kcal 5029kcal 5118kcal 5208kcal 5298kcal 5388kcal 5478kcal 5568kcal 5657kcal 5747kcal 5837kcal 5927kcal 6017kcal 6106kcal 6196kcal 6286kcal 6376kcal 6466kcal 6555kcal 6645kcal 6735kcal 6825kcal 6915kcal 7004kcal 7094kcal 7184kcal 7274kcal 7364kcal 7453kcal 7543kcal 7633kcal 7723kcal 7813kcal 7902kcal 7992kcal 8082kcal 8172kcal 8262kcal 8352kcal 8441kcal 8531kcal 8621kcal 8711kcal 8801kcal 8890kcal 8980kcal 9070kcal 9160kcal 9250kcal 9339kcal 9429kcal 9519kcal 9609kcal 9699kcal 9788kcal 9878kcal 9968kcal 10058kcal 10148kcal 10237kcal 10327kcal 10417kcal 10507kcal 10597kcal 10686kcal 10776kcal 10866kcal 10956kcal 11046kcal 11136kcal 11225kcal 11315kcal 11405kcal 11495kcal 11585kcal 11674kcal 11764kcal 11854kcal 11944kcal 12034kcal 12123kcal 12213kcal 12303kcal 12393kcal 12483kcal 12572kcal 12662kcal 12752kcal 12842kcal 12932kcal 13021kcal 13111kcal 13201kcal 13291kcal 13381kcal 13470kcal
風呂で入浴 2619kcal 2694kcal 2769kcal 2843kcal 2918kcal 2993kcal 3068kcal 3143kcal 3218kcal 3292kcal 3367kcal 3442kcal 3517kcal 3592kcal 3667kcal 3741kcal 3816kcal 3891kcal 3966kcal 4041kcal 4116kcal 4190kcal 4265kcal 4340kcal 4415kcal 4490kcal 4565kcal 4640kcal 4714kcal 4789kcal 4864kcal 4939kcal 5014kcal 5089kcal 5163kcal 5238kcal 5313kcal 5388kcal 5463kcal 5538kcal 5612kcal 5687kcal 5762kcal 5837kcal 5912kcal 5987kcal 6061kcal 6136kcal 6211kcal 6286kcal 6361kcal 6436kcal 6510kcal 6585kcal 6660kcal 6735kcal 6810kcal 6885kcal 6960kcal 7034kcal 7109kcal 7184kcal 7259kcal 7334kcal 7409kcal 7483kcal 7558kcal 7633kcal 7708kcal 7783kcal 7858kcal 7932kcal 8007kcal 8082kcal 8157kcal 8232kcal 8307kcal 8381kcal 8456kcal 8531kcal 8606kcal 8681kcal 8756kcal 8830kcal 8905kcal 8980kcal 9055kcal 9130kcal 9205kcal 9280kcal 9354kcal 9429kcal 9504kcal 9579kcal 9654kcal 9729kcal 9803kcal 9878kcal 9953kcal 10028kcal 10103kcal 10178kcal 10252kcal 10327kcal 10402kcal 10477kcal 10552kcal 10627kcal 10701kcal 10776kcal 10851kcal 10926kcal 11001kcal 11076kcal 11150kcal 11225kcal
デスクワーク 2270kcal 2334kcal 2399kcal 2464kcal 2529kcal 2594kcal 2659kcal 2724kcal 2788kcal 2853kcal 2918kcal 2983kcal 3048kcal 3113kcal 3178kcal 3243kcal 3307kcal 3372kcal 3437kcal 3502kcal 3567kcal 3632kcal 3697kcal 3761kcal 3826kcal 3891kcal 3956kcal 4021kcal 4086kcal 4151kcal 4215kcal 4280kcal 4345kcal 4410kcal 4475kcal 4540kcal 4605kcal 4669kcal 4734kcal 4799kcal 4864kcal 4929kcal 4994kcal 5059kcal 5123kcal 5188kcal 5253kcal 5318kcal 5383kcal 5448kcal 5513kcal 5577kcal 5642kcal 5707kcal 5772kcal 5837kcal 5902kcal 5967kcal 6032kcal 6096kcal 6161kcal 6226kcal 6291kcal 6356kcal 6421kcal 6486kcal 6550kcal 6615kcal 6680kcal 6745kcal 6810kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7069kcal 7134kcal 7199kcal 7264kcal 7329kcal 7394kcal 7458kcal 7523kcal 7588kcal 7653kcal 7718kcal 7783kcal 7848kcal 7912kcal 7977kcal 8042kcal 8107kcal 8172kcal 8237kcal 8302kcal 8366kcal 8431kcal 8496kcal 8561kcal 8626kcal 8691kcal 8756kcal 8820kcal 8885kcal 8950kcal 9015kcal 9080kcal 9145kcal 9210kcal 9275kcal 9339kcal 9404kcal 9469kcal 9534kcal 9599kcal 9664kcal 9729kcal
電車バスに乗車 2270kcal 2334kcal 2399kcal 2464kcal 2529kcal 2594kcal 2659kcal 2724kcal 2788kcal 2853kcal 2918kcal 2983kcal 3048kcal 3113kcal 3178kcal 3243kcal 3307kcal 3372kcal 3437kcal 3502kcal 3567kcal 3632kcal 3697kcal 3761kcal 3826kcal 3891kcal 3956kcal 4021kcal 4086kcal 4151kcal 4215kcal 4280kcal 4345kcal 4410kcal 4475kcal 4540kcal 4605kcal 4669kcal 4734kcal 4799kcal 4864kcal 4929kcal 4994kcal 5059kcal 5123kcal 5188kcal 5253kcal 5318kcal 5383kcal 5448kcal 5513kcal 5577kcal 5642kcal 5707kcal 5772kcal 5837kcal 5902kcal 5967kcal 6032kcal 6096kcal 6161kcal 6226kcal 6291kcal 6356kcal 6421kcal 6486kcal 6550kcal 6615kcal 6680kcal 6745kcal 6810kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7069kcal 7134kcal 7199kcal 7264kcal 7329kcal 7394kcal 7458kcal 7523kcal 7588kcal 7653kcal 7718kcal 7783kcal 7848kcal 7912kcal 7977kcal 8042kcal 8107kcal 8172kcal 8237kcal 8302kcal 8366kcal 8431kcal 8496kcal 8561kcal 8626kcal 8691kcal 8756kcal 8820kcal 8885kcal 8950kcal 9015kcal 9080kcal 9145kcal 9210kcal 9275kcal 9339kcal 9404kcal 9469kcal 9534kcal 9599kcal 9664kcal 9729kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ