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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3664kcal 3768kcal 3873kcal 3978kcal 4083kcal 4187kcal 4292kcal 4397kcal 4501kcal 4606kcal 4711kcal 4815kcal 4920kcal 5025kcal 5129kcal 5234kcal 5339kcal 5444kcal 5548kcal 5653kcal 5758kcal 5862kcal 5967kcal 6072kcal 6176kcal 6281kcal 6386kcal 6491kcal 6595kcal 6700kcal 6805kcal 6909kcal 7014kcal 7119kcal 7223kcal 7328kcal 7433kcal 7537kcal 7642kcal 7747kcal 7852kcal 7956kcal 8061kcal 8166kcal 8270kcal 8375kcal 8480kcal 8584kcal 8689kcal 8794kcal 8898kcal 9003kcal 9108kcal 9213kcal 9317kcal 9422kcal 9527kcal 9631kcal 9736kcal 9841kcal 9945kcal 10050kcal 10155kcal 10259kcal 10364kcal 10469kcal 10574kcal 10678kcal 10783kcal 10888kcal 10992kcal 11097kcal 11202kcal 11306kcal 11411kcal 11516kcal 11621kcal 11725kcal 11830kcal 11935kcal 12039kcal 12144kcal 12249kcal 12353kcal 12458kcal 12563kcal 12667kcal 12772kcal 12877kcal 12982kcal 13086kcal 13191kcal 13296kcal 13400kcal 13505kcal 13610kcal 13714kcal 13819kcal 13924kcal 14028kcal 14133kcal 14238kcal 14343kcal 14447kcal 14552kcal 14657kcal 14761kcal 14866kcal 14971kcal 15075kcal 15180kcal 15285kcal 15389kcal 15494kcal 15599kcal 15704kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4397kcal 4522kcal 4648kcal 4774kcal 4899kcal 5025kcal 5150kcal 5276kcal 5402kcal 5527kcal 5653kcal 5779kcal 5904kcal 6030kcal 6155kcal 6281kcal 6407kcal 6532kcal 6658kcal 6784kcal 6909kcal 7035kcal 7161kcal 7286kcal 7412kcal 7537kcal 7663kcal 7789kcal 7914kcal 8040kcal 8166kcal 8291kcal 8417kcal 8543kcal 8668kcal 8794kcal 8919kcal 9045kcal 9171kcal 9296kcal 9422kcal 9548kcal 9673kcal 9799kcal 9924kcal 10050kcal 10176kcal 10301kcal 10427kcal 10553kcal 10678kcal 10804kcal 10930kcal 11055kcal 11181kcal 11306kcal 11432kcal 11558kcal 11683kcal 11809kcal 11935kcal 12060kcal 12186kcal 12311kcal 12437kcal 12563kcal 12688kcal 12814kcal 12940kcal 13065kcal 13191kcal 13317kcal 13442kcal 13568kcal 13693kcal 13819kcal 13945kcal 14070kcal 14196kcal 14322kcal 14447kcal 14573kcal 14699kcal 14824kcal 14950kcal 15075kcal 15201kcal 15327kcal 15452kcal 15578kcal 15704kcal 15829kcal 15955kcal 16080kcal 16206kcal 16332kcal 16457kcal 16583kcal 16709kcal 16834kcal 16960kcal 17086kcal 17211kcal 17337kcal 17462kcal 17588kcal 17714kcal 17839kcal 17965kcal 18091kcal 18216kcal 18342kcal 18467kcal 18593kcal 18719kcal 18844kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7202kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9723kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10984kcal 11164kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12064kcal 12244kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13325kcal 13505kcal 13685kcal 13865kcal 14045kcal 14225kcal 14405kcal 14585kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15486kcal 15666kcal 15846kcal 16026kcal 16206kcal 16386kcal 16566kcal 16746kcal 16926kcal 17106kcal 17287kcal 17467kcal 17647kcal 17827kcal 18007kcal 18187kcal 18367kcal 18547kcal 18727kcal 18907kcal 19087kcal 19267kcal 19447kcal 19627kcal 19808kcal 19988kcal 20168kcal 20348kcal 20528kcal 20708kcal 20888kcal 21068kcal 21248kcal 21428kcal 21608kcal 21788kcal 21968kcal 22149kcal 22329kcal 22509kcal 22689kcal 22869kcal 23049kcal 23229kcal 23409kcal 23589kcal 23769kcal 23949kcal 24129kcal 24309kcal 24489kcal 24670kcal 24850kcal 25030kcal 25210kcal 25390kcal 25570kcal 25750kcal 25930kcal 26110kcal 26290kcal 26470kcal 26650kcal 26830kcal 27010kcal
山登り 11725kcal 12060kcal 12395kcal 12730kcal 13065kcal 13400kcal 13735kcal 14070kcal 14405kcal 14740kcal 15075kcal 15410kcal 15745kcal 16080kcal 16415kcal 16751kcal 17086kcal 17421kcal 17756kcal 18091kcal 18426kcal 18761kcal 19096kcal 19431kcal 19766kcal 20101kcal 20436kcal 20771kcal 21106kcal 21441kcal 21776kcal 22111kcal 22446kcal 22781kcal 23116kcal 23451kcal 23786kcal 24121kcal 24456kcal 24791kcal 25126kcal 25461kcal 25796kcal 26131kcal 26466kcal 26801kcal 27136kcal 27471kcal 27806kcal 28141kcal 28476kcal 28811kcal 29146kcal 29481kcal 29816kcal 30151kcal 30486kcal 30821kcal 31156kcal 31491kcal 31826kcal 32161kcal 32496kcal 32831kcal 33166kcal 33502kcal 33837kcal 34172kcal 34507kcal 34842kcal 35177kcal 35512kcal 35847kcal 36182kcal 36517kcal 36852kcal 37187kcal 37522kcal 37857kcal 38192kcal 38527kcal 38862kcal 39197kcal 39532kcal 39867kcal 40202kcal 40537kcal 40872kcal 41207kcal 41542kcal 41877kcal 42212kcal 42547kcal 42882kcal 43217kcal 43552kcal 43887kcal 44222kcal 44557kcal 44892kcal 45227kcal 45562kcal 45897kcal 46232kcal 46567kcal 46902kcal 47237kcal 47572kcal 47907kcal 48242kcal 48577kcal 48912kcal 49247kcal 49582kcal 49917kcal 50253kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8794kcal 9045kcal 9296kcal 9548kcal 9799kcal 10050kcal 10301kcal 10553kcal 10804kcal 11055kcal 11306kcal 11558kcal 11809kcal 12060kcal 12311kcal 12563kcal 12814kcal 13065kcal 13317kcal 13568kcal 13819kcal 14070kcal 14322kcal 14573kcal 14824kcal 15075kcal 15327kcal 15578kcal 15829kcal 16080kcal 16332kcal 16583kcal 16834kcal 17086kcal 17337kcal 17588kcal 17839kcal 18091kcal 18342kcal 18593kcal 18844kcal 19096kcal 19347kcal 19598kcal 19849kcal 20101kcal 20352kcal 20603kcal 20854kcal 21106kcal 21357kcal 21608kcal 21860kcal 22111kcal 22362kcal 22613kcal 22865kcal 23116kcal 23367kcal 23618kcal 23870kcal 24121kcal 24372kcal 24623kcal 24875kcal 25126kcal 25377kcal 25629kcal 25880kcal 26131kcal 26382kcal 26634kcal 26885kcal 27136kcal 27387kcal 27639kcal 27890kcal 28141kcal 28392kcal 28644kcal 28895kcal 29146kcal 29398kcal 29649kcal 29900kcal 30151kcal 30403kcal 30654kcal 30905kcal 31156kcal 31408kcal 31659kcal 31910kcal 32161kcal 32413kcal 32664kcal 32915kcal 33166kcal 33418kcal 33669kcal 33920kcal 34172kcal 34423kcal 34674kcal 34925kcal 35177kcal 35428kcal 35679kcal 35930kcal 36182kcal 36433kcal 36684kcal 36935kcal 37187kcal 37438kcal 37689kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11725kcal 12060kcal 12395kcal 12730kcal 13065kcal 13400kcal 13735kcal 14070kcal 14405kcal 14740kcal 15075kcal 15410kcal 15745kcal 16080kcal 16415kcal 16751kcal 17086kcal 17421kcal 17756kcal 18091kcal 18426kcal 18761kcal 19096kcal 19431kcal 19766kcal 20101kcal 20436kcal 20771kcal 21106kcal 21441kcal 21776kcal 22111kcal 22446kcal 22781kcal 23116kcal 23451kcal 23786kcal 24121kcal 24456kcal 24791kcal 25126kcal 25461kcal 25796kcal 26131kcal 26466kcal 26801kcal 27136kcal 27471kcal 27806kcal 28141kcal 28476kcal 28811kcal 29146kcal 29481kcal 29816kcal 30151kcal 30486kcal 30821kcal 31156kcal 31491kcal 31826kcal 32161kcal 32496kcal 32831kcal 33166kcal 33502kcal 33837kcal 34172kcal 34507kcal 34842kcal 35177kcal 35512kcal 35847kcal 36182kcal 36517kcal 36852kcal 37187kcal 37522kcal 37857kcal 38192kcal 38527kcal 38862kcal 39197kcal 39532kcal 39867kcal 40202kcal 40537kcal 40872kcal 41207kcal 41542kcal 41877kcal 42212kcal 42547kcal 42882kcal 43217kcal 43552kcal 43887kcal 44222kcal 44557kcal 44892kcal 45227kcal 45562kcal 45897kcal 46232kcal 46567kcal 46902kcal 47237kcal 47572kcal 47907kcal 48242kcal 48577kcal 48912kcal 49247kcal 49582kcal 49917kcal 50253kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14657kcal 15075kcal 15494kcal 15913kcal 16332kcal 16751kcal 17169kcal 17588kcal 18007kcal 18426kcal 18844kcal 19263kcal 19682kcal 20101kcal 20519kcal 20938kcal 21357kcal 21776kcal 22195kcal 22613kcal 23032kcal 23451kcal 23870kcal 24288kcal 24707kcal 25126kcal 25545kcal 25964kcal 26382kcal 26801kcal 27220kcal 27639kcal 28057kcal 28476kcal 28895kcal 29314kcal 29733kcal 30151kcal 30570kcal 30989kcal 31408kcal 31826kcal 32245kcal 32664kcal 33083kcal 33502kcal 33920kcal 34339kcal 34758kcal 35177kcal 35595kcal 36014kcal 36433kcal 36852kcal 37270kcal 37689kcal 38108kcal 38527kcal 38946kcal 39364kcal 39783kcal 40202kcal 40621kcal 41039kcal 41458kcal 41877kcal 42296kcal 42715kcal 43133kcal 43552kcal 43971kcal 44390kcal 44808kcal 45227kcal 45646kcal 46065kcal 46484kcal 46902kcal 47321kcal 47740kcal 48159kcal 48577kcal 48996kcal 49415kcal 49834kcal 50253kcal 50671kcal 51090kcal 51509kcal 51928kcal 52346kcal 52765kcal 53184kcal 53603kcal 54021kcal 54440kcal 54859kcal 55278kcal 55697kcal 56115kcal 56534kcal 56953kcal 57372kcal 57790kcal 58209kcal 58628kcal 59047kcal 59466kcal 59884kcal 60303kcal 60722kcal 61141kcal 61559kcal 61978kcal 62397kcal 62816kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12898kcal 13266kcal 13635kcal 14003kcal 14372kcal 14740kcal 15109kcal 15477kcal 15846kcal 16214kcal 16583kcal 16952kcal 17320kcal 17689kcal 18057kcal 18426kcal 18794kcal 19163kcal 19531kcal 19900kcal 20268kcal 20637kcal 21005kcal 21374kcal 21742kcal 22111kcal 22479kcal 22848kcal 23216kcal 23585kcal 23953kcal 24322kcal 24690kcal 25059kcal 25428kcal 25796kcal 26165kcal 26533kcal 26902kcal 27270kcal 27639kcal 28007kcal 28376kcal 28744kcal 29113kcal 29481kcal 29850kcal 30218kcal 30587kcal 30955kcal 31324kcal 31692kcal 32061kcal 32429kcal 32798kcal 33166kcal 33535kcal 33904kcal 34272kcal 34641kcal 35009kcal 35378kcal 35746kcal 36115kcal 36483kcal 36852kcal 37220kcal 37589kcal 37957kcal 38326kcal 38694kcal 39063kcal 39431kcal 39800kcal 40168kcal 40537kcal 40905kcal 41274kcal 41642kcal 42011kcal 42380kcal 42748kcal 43117kcal 43485kcal 43854kcal 44222kcal 44591kcal 44959kcal 45328kcal 45696kcal 46065kcal 46433kcal 46802kcal 47170kcal 47539kcal 47907kcal 48276kcal 48644kcal 49013kcal 49381kcal 49750kcal 50118kcal 50487kcal 50856kcal 51224kcal 51593kcal 51961kcal 52330kcal 52698kcal 53067kcal 53435kcal 53804kcal 54172kcal 54541kcal 54909kcal 55278kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17295kcal 17789kcal 18283kcal 18777kcal 19272kcal 19766kcal 20260kcal 20754kcal 21248kcal 21742kcal 22236kcal 22731kcal 23225kcal 23719kcal 24213kcal 24707kcal 25201kcal 25696kcal 26190kcal 26684kcal 27178kcal 27672kcal 28166kcal 28660kcal 29155kcal 29649kcal 30143kcal 30637kcal 31131kcal 31625kcal 32120kcal 32614kcal 33108kcal 33602kcal 34096kcal 34590kcal 35084kcal 35579kcal 36073kcal 36567kcal 37061kcal 37555kcal 38049kcal 38544kcal 39038kcal 39532kcal 40026kcal 40520kcal 41014kcal 41508kcal 42003kcal 42497kcal 42991kcal 43485kcal 43979kcal 44473kcal 44968kcal 45462kcal 45956kcal 46450kcal 46944kcal 47438kcal 47932kcal 48427kcal 48921kcal 49415kcal 49909kcal 50403kcal 50897kcal 51392kcal 51886kcal 52380kcal 52874kcal 53368kcal 53862kcal 54356kcal 54851kcal 55345kcal 55839kcal 56333kcal 56827kcal 57321kcal 57816kcal 58310kcal 58804kcal 59298kcal 59792kcal 60286kcal 60781kcal 61275kcal 61769kcal 62263kcal 62757kcal 63251kcal 63745kcal 64240kcal 64734kcal 65228kcal 65722kcal 66216kcal 66710kcal 67205kcal 67699kcal 68193kcal 68687kcal 69181kcal 69675kcal 70169kcal 70664kcal 71158kcal 71652kcal 72146kcal 72640kcal 73134kcal 73629kcal 74123kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18028kcal 18543kcal 19058kcal 19573kcal 20088kcal 20603kcal 21118kcal 21633kcal 22149kcal 22664kcal 23179kcal 23694kcal 24209kcal 24724kcal 25239kcal 25754kcal 26269kcal 26784kcal 27299kcal 27815kcal 28330kcal 28845kcal 29360kcal 29875kcal 30390kcal 30905kcal 31420kcal 31935kcal 32450kcal 32965kcal 33481kcal 33996kcal 34511kcal 35026kcal 35541kcal 36056kcal 36571kcal 37086kcal 37601kcal 38116kcal 38631kcal 39147kcal 39662kcal 40177kcal 40692kcal 41207kcal 41722kcal 42237kcal 42752kcal 43267kcal 43782kcal 44298kcal 44813kcal 45328kcal 45843kcal 46358kcal 46873kcal 47388kcal 47903kcal 48418kcal 48933kcal 49448kcal 49964kcal 50479kcal 50994kcal 51509kcal 52024kcal 52539kcal 53054kcal 53569kcal 54084kcal 54599kcal 55114kcal 55630kcal 56145kcal 56660kcal 57175kcal 57690kcal 58205kcal 58720kcal 59235kcal 59750kcal 60265kcal 60781kcal 61296kcal 61811kcal 62326kcal 62841kcal 63356kcal 63871kcal 64386kcal 64901kcal 65416kcal 65931kcal 66447kcal 66962kcal 67477kcal 67992kcal 68507kcal 69022kcal 69537kcal 70052kcal 70567kcal 71082kcal 71597kcal 72113kcal 72628kcal 73143kcal 73658kcal 74173kcal 74688kcal 75203kcal 75718kcal 76233kcal 76748kcal 77263kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7768kcal 7990kcal 8212kcal 8434kcal 8656kcal 8878kcal 9099kcal 9321kcal 9543kcal 9765kcal 9987kcal 10209kcal 10431kcal 10653kcal 10875kcal 11097kcal 11319kcal 11541kcal 11763kcal 11985kcal 12207kcal 12429kcal 12651kcal 12873kcal 13095kcal 13317kcal 13538kcal 13760kcal 13982kcal 14204kcal 14426kcal 14648kcal 14870kcal 15092kcal 15314kcal 15536kcal 15758kcal 15980kcal 16202kcal 16424kcal 16646kcal 16868kcal 17090kcal 17312kcal 17534kcal 17756kcal 17978kcal 18199kcal 18421kcal 18643kcal 18865kcal 19087kcal 19309kcal 19531kcal 19753kcal 19975kcal 20197kcal 20419kcal 20641kcal 20863kcal 21085kcal 21307kcal 21529kcal 21751kcal 21973kcal 22195kcal 22417kcal 22638kcal 22860kcal 23082kcal 23304kcal 23526kcal 23748kcal 23970kcal 24192kcal 24414kcal 24636kcal 24858kcal 25080kcal 25302kcal 25524kcal 25746kcal 25968kcal 26190kcal 26412kcal 26634kcal 26856kcal 27077kcal 27299kcal 27521kcal 27743kcal 27965kcal 28187kcal 28409kcal 28631kcal 28853kcal 29075kcal 29297kcal 29519kcal 29741kcal 29963kcal 30185kcal 30407kcal 30629kcal 30851kcal 31073kcal 31295kcal 31517kcal 31738kcal 31960kcal 32182kcal 32404kcal 32626kcal 32848kcal 33070kcal 33292kcal
水泳
(普通:全般)		 12165kcal 12512kcal 12860kcal 13208kcal 13555kcal 13903kcal 14250kcal 14598kcal 14946kcal 15293kcal 15641kcal 15988kcal 16336kcal 16683kcal 17031kcal 17379kcal 17726kcal 18074kcal 18421kcal 18769kcal 19117kcal 19464kcal 19812kcal 20159kcal 20507kcal 20854kcal 21202kcal 21550kcal 21897kcal 22245kcal 22592kcal 22940kcal 23288kcal 23635kcal 23983kcal 24330kcal 24678kcal 25025kcal 25373kcal 25721kcal 26068kcal 26416kcal 26763kcal 27111kcal 27459kcal 27806kcal 28154kcal 28501kcal 28849kcal 29196kcal 29544kcal 29892kcal 30239kcal 30587kcal 30934kcal 31282kcal 31630kcal 31977kcal 32325kcal 32672kcal 33020kcal 33367kcal 33715kcal 34063kcal 34410kcal 34758kcal 35105kcal 35453kcal 35801kcal 36148kcal 36496kcal 36843kcal 37191kcal 37538kcal 37886kcal 38234kcal 38581kcal 38929kcal 39276kcal 39624kcal 39972kcal 40319kcal 40667kcal 41014kcal 41362kcal 41709kcal 42057kcal 42405kcal 42752kcal 43100kcal 43447kcal 43795kcal 44143kcal 44490kcal 44838kcal 45185kcal 45533kcal 45880kcal 46228kcal 46576kcal 46923kcal 47271kcal 47618kcal 47966kcal 48314kcal 48661kcal 49009kcal 49356kcal 49704kcal 50051kcal 50399kcal 50747kcal 51094kcal 51442kcal 51789kcal 52137kcal
水泳
(速め:全般)		 14657kcal 15075kcal 15494kcal 15913kcal 16332kcal 16751kcal 17169kcal 17588kcal 18007kcal 18426kcal 18844kcal 19263kcal 19682kcal 20101kcal 20519kcal 20938kcal 21357kcal 21776kcal 22195kcal 22613kcal 23032kcal 23451kcal 23870kcal 24288kcal 24707kcal 25126kcal 25545kcal 25964kcal 26382kcal 26801kcal 27220kcal 27639kcal 28057kcal 28476kcal 28895kcal 29314kcal 29733kcal 30151kcal 30570kcal 30989kcal 31408kcal 31826kcal 32245kcal 32664kcal 33083kcal 33502kcal 33920kcal 34339kcal 34758kcal 35177kcal 35595kcal 36014kcal 36433kcal 36852kcal 37270kcal 37689kcal 38108kcal 38527kcal 38946kcal 39364kcal 39783kcal 40202kcal 40621kcal 41039kcal 41458kcal 41877kcal 42296kcal 42715kcal 43133kcal 43552kcal 43971kcal 44390kcal 44808kcal 45227kcal 45646kcal 46065kcal 46484kcal 46902kcal 47321kcal 47740kcal 48159kcal 48577kcal 48996kcal 49415kcal 49834kcal 50253kcal 50671kcal 51090kcal 51509kcal 51928kcal 52346kcal 52765kcal 53184kcal 53603kcal 54021kcal 54440kcal 54859kcal 55278kcal 55697kcal 56115kcal 56534kcal 56953kcal 57372kcal 57790kcal 58209kcal 58628kcal 59047kcal 59466kcal 59884kcal 60303kcal 60722kcal 61141kcal 61559kcal 61978kcal 62397kcal 62816kcal
水泳
(バタフライ)		 20226kcal 20804kcal 21382kcal 21960kcal 22538kcal 23116kcal 23694kcal 24272kcal 24850kcal 25428kcal 26005kcal 26583kcal 27161kcal 27739kcal 28317kcal 28895kcal 29473kcal 30051kcal 30629kcal 31207kcal 31785kcal 32362kcal 32940kcal 33518kcal 34096kcal 34674kcal 35252kcal 35830kcal 36408kcal 36986kcal 37564kcal 38142kcal 38719kcal 39297kcal 39875kcal 40453kcal 41031kcal 41609kcal 42187kcal 42765kcal 43343kcal 43921kcal 44499kcal 45076kcal 45654kcal 46232kcal 46810kcal 47388kcal 47966kcal 48544kcal 49122kcal 49700kcal 50278kcal 50856kcal 51433kcal 52011kcal 52589kcal 53167kcal 53745kcal 54323kcal 54901kcal 55479kcal 56057kcal 56635kcal 57213kcal 57790kcal 58368kcal 58946kcal 59524kcal 60102kcal 60680kcal 61258kcal 61836kcal 62414kcal 62992kcal 63570kcal 64147kcal 64725kcal 65303kcal 65881kcal 66459kcal 67037kcal 67615kcal 68193kcal 68771kcal 69349kcal 69927kcal 70504kcal 71082kcal 71660kcal 72238kcal 72816kcal 73394kcal 73972kcal 74550kcal 75128kcal 75706kcal 76284kcal 76861kcal 77439kcal 78017kcal 78595kcal 79173kcal 79751kcal 80329kcal 80907kcal 81485kcal 82063kcal 82641kcal 83218kcal 83796kcal 84374kcal 84952kcal 85530kcal 86108kcal 86686kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8794kcal 9045kcal 9296kcal 9548kcal 9799kcal 10050kcal 10301kcal 10553kcal 10804kcal 11055kcal 11306kcal 11558kcal 11809kcal 12060kcal 12311kcal 12563kcal 12814kcal 13065kcal 13317kcal 13568kcal 13819kcal 14070kcal 14322kcal 14573kcal 14824kcal 15075kcal 15327kcal 15578kcal 15829kcal 16080kcal 16332kcal 16583kcal 16834kcal 17086kcal 17337kcal 17588kcal 17839kcal 18091kcal 18342kcal 18593kcal 18844kcal 19096kcal 19347kcal 19598kcal 19849kcal 20101kcal 20352kcal 20603kcal 20854kcal 21106kcal 21357kcal 21608kcal 21860kcal 22111kcal 22362kcal 22613kcal 22865kcal 23116kcal 23367kcal 23618kcal 23870kcal 24121kcal 24372kcal 24623kcal 24875kcal 25126kcal 25377kcal 25629kcal 25880kcal 26131kcal 26382kcal 26634kcal 26885kcal 27136kcal 27387kcal 27639kcal 27890kcal 28141kcal 28392kcal 28644kcal 28895kcal 29146kcal 29398kcal 29649kcal 29900kcal 30151kcal 30403kcal 30654kcal 30905kcal 31156kcal 31408kcal 31659kcal 31910kcal 32161kcal 32413kcal 32664kcal 32915kcal 33166kcal 33418kcal 33669kcal 33920kcal 34172kcal 34423kcal 34674kcal 34925kcal 35177kcal 35428kcal 35679kcal 35930kcal 36182kcal 36433kcal 36684kcal 36935kcal 37187kcal 37438kcal 37689kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11725kcal 12060kcal 12395kcal 12730kcal 13065kcal 13400kcal 13735kcal 14070kcal 14405kcal 14740kcal 15075kcal 15410kcal 15745kcal 16080kcal 16415kcal 16751kcal 17086kcal 17421kcal 17756kcal 18091kcal 18426kcal 18761kcal 19096kcal 19431kcal 19766kcal 20101kcal 20436kcal 20771kcal 21106kcal 21441kcal 21776kcal 22111kcal 22446kcal 22781kcal 23116kcal 23451kcal 23786kcal 24121kcal 24456kcal 24791kcal 25126kcal 25461kcal 25796kcal 26131kcal 26466kcal 26801kcal 27136kcal 27471kcal 27806kcal 28141kcal 28476kcal 28811kcal 29146kcal 29481kcal 29816kcal 30151kcal 30486kcal 30821kcal 31156kcal 31491kcal 31826kcal 32161kcal 32496kcal 32831kcal 33166kcal 33502kcal 33837kcal 34172kcal 34507kcal 34842kcal 35177kcal 35512kcal 35847kcal 36182kcal 36517kcal 36852kcal 37187kcal 37522kcal 37857kcal 38192kcal 38527kcal 38862kcal 39197kcal 39532kcal 39867kcal 40202kcal 40537kcal 40872kcal 41207kcal 41542kcal 41877kcal 42212kcal 42547kcal 42882kcal 43217kcal 43552kcal 43887kcal 44222kcal 44557kcal 44892kcal 45227kcal 45562kcal 45897kcal 46232kcal 46567kcal 46902kcal 47237kcal 47572kcal 47907kcal 48242kcal 48577kcal 48912kcal 49247kcal 49582kcal 49917kcal 50253kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14657kcal 15075kcal 15494kcal 15913kcal 16332kcal 16751kcal 17169kcal 17588kcal 18007kcal 18426kcal 18844kcal 19263kcal 19682kcal 20101kcal 20519kcal 20938kcal 21357kcal 21776kcal 22195kcal 22613kcal 23032kcal 23451kcal 23870kcal 24288kcal 24707kcal 25126kcal 25545kcal 25964kcal 26382kcal 26801kcal 27220kcal 27639kcal 28057kcal 28476kcal 28895kcal 29314kcal 29733kcal 30151kcal 30570kcal 30989kcal 31408kcal 31826kcal 32245kcal 32664kcal 33083kcal 33502kcal 33920kcal 34339kcal 34758kcal 35177kcal 35595kcal 36014kcal 36433kcal 36852kcal 37270kcal 37689kcal 38108kcal 38527kcal 38946kcal 39364kcal 39783kcal 40202kcal 40621kcal 41039kcal 41458kcal 41877kcal 42296kcal 42715kcal 43133kcal 43552kcal 43971kcal 44390kcal 44808kcal 45227kcal 45646kcal 46065kcal 46484kcal 46902kcal 47321kcal 47740kcal 48159kcal 48577kcal 48996kcal 49415kcal 49834kcal 50253kcal 50671kcal 51090kcal 51509kcal 51928kcal 52346kcal 52765kcal 53184kcal 53603kcal 54021kcal 54440kcal 54859kcal 55278kcal 55697kcal 56115kcal 56534kcal 56953kcal 57372kcal 57790kcal 58209kcal 58628kcal 59047kcal 59466kcal 59884kcal 60303kcal 60722kcal 61141kcal 61559kcal 61978kcal 62397kcal 62816kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5569kcal 5728kcal 5887kcal 6047kcal 6206kcal 6365kcal 6524kcal 6683kcal 6842kcal 7001kcal 7161kcal 7320kcal 7479kcal 7638kcal 7797kcal 7956kcal 8115kcal 8274kcal 8434kcal 8593kcal 8752kcal 8911kcal 9070kcal 9229kcal 9388kcal 9548kcal 9707kcal 9866kcal 10025kcal 10184kcal 10343kcal 10502kcal 10662kcal 10821kcal 10980kcal 11139kcal 11298kcal 11457kcal 11616kcal 11775kcal 11935kcal 12094kcal 12253kcal 12412kcal 12571kcal 12730kcal 12889kcal 13049kcal 13208kcal 13367kcal 13526kcal 13685kcal 13844kcal 14003kcal 14162kcal 14322kcal 14481kcal 14640kcal 14799kcal 14958kcal 15117kcal 15276kcal 15436kcal 15595kcal 15754kcal 15913kcal 16072kcal 16231kcal 16390kcal 16549kcal 16709kcal 16868kcal 17027kcal 17186kcal 17345kcal 17504kcal 17663kcal 17823kcal 17982kcal 18141kcal 18300kcal 18459kcal 18618kcal 18777kcal 18937kcal 19096kcal 19255kcal 19414kcal 19573kcal 19732kcal 19891kcal 20050kcal 20210kcal 20369kcal 20528kcal 20687kcal 20846kcal 21005kcal 21164kcal 21324kcal 21483kcal 21642kcal 21801kcal 21960kcal 22119kcal 22278kcal 22437kcal 22597kcal 22756kcal 22915kcal 23074kcal 23233kcal 23392kcal 23551kcal 23711kcal 23870kcal
筋トレ
背筋運動		 5569kcal 5728kcal 5887kcal 6047kcal 6206kcal 6365kcal 6524kcal 6683kcal 6842kcal 7001kcal 7161kcal 7320kcal 7479kcal 7638kcal 7797kcal 7956kcal 8115kcal 8274kcal 8434kcal 8593kcal 8752kcal 8911kcal 9070kcal 9229kcal 9388kcal 9548kcal 9707kcal 9866kcal 10025kcal 10184kcal 10343kcal 10502kcal 10662kcal 10821kcal 10980kcal 11139kcal 11298kcal 11457kcal 11616kcal 11775kcal 11935kcal 12094kcal 12253kcal 12412kcal 12571kcal 12730kcal 12889kcal 13049kcal 13208kcal 13367kcal 13526kcal 13685kcal 13844kcal 14003kcal 14162kcal 14322kcal 14481kcal 14640kcal 14799kcal 14958kcal 15117kcal 15276kcal 15436kcal 15595kcal 15754kcal 15913kcal 16072kcal 16231kcal 16390kcal 16549kcal 16709kcal 16868kcal 17027kcal 17186kcal 17345kcal 17504kcal 17663kcal 17823kcal 17982kcal 18141kcal 18300kcal 18459kcal 18618kcal 18777kcal 18937kcal 19096kcal 19255kcal 19414kcal 19573kcal 19732kcal 19891kcal 20050kcal 20210kcal 20369kcal 20528kcal 20687kcal 20846kcal 21005kcal 21164kcal 21324kcal 21483kcal 21642kcal 21801kcal 21960kcal 22119kcal 22278kcal 22437kcal 22597kcal 22756kcal 22915kcal 23074kcal 23233kcal 23392kcal 23551kcal 23711kcal 23870kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5569kcal 5728kcal 5887kcal 6047kcal 6206kcal 6365kcal 6524kcal 6683kcal 6842kcal 7001kcal 7161kcal 7320kcal 7479kcal 7638kcal 7797kcal 7956kcal 8115kcal 8274kcal 8434kcal 8593kcal 8752kcal 8911kcal 9070kcal 9229kcal 9388kcal 9548kcal 9707kcal 9866kcal 10025kcal 10184kcal 10343kcal 10502kcal 10662kcal 10821kcal 10980kcal 11139kcal 11298kcal 11457kcal 11616kcal 11775kcal 11935kcal 12094kcal 12253kcal 12412kcal 12571kcal 12730kcal 12889kcal 13049kcal 13208kcal 13367kcal 13526kcal 13685kcal 13844kcal 14003kcal 14162kcal 14322kcal 14481kcal 14640kcal 14799kcal 14958kcal 15117kcal 15276kcal 15436kcal 15595kcal 15754kcal 15913kcal 16072kcal 16231kcal 16390kcal 16549kcal 16709kcal 16868kcal 17027kcal 17186kcal 17345kcal 17504kcal 17663kcal 17823kcal 17982kcal 18141kcal 18300kcal 18459kcal 18618kcal 18777kcal 18937kcal 19096kcal 19255kcal 19414kcal 19573kcal 19732kcal 19891kcal 20050kcal 20210kcal 20369kcal 20528kcal 20687kcal 20846kcal 21005kcal 21164kcal 21324kcal 21483kcal 21642kcal 21801kcal 21960kcal 22119kcal 22278kcal 22437kcal 22597kcal 22756kcal 22915kcal 23074kcal 23233kcal 23392kcal 23551kcal 23711kcal 23870kcal
筋トレ
懸垂		 5569kcal 5728kcal 5887kcal 6047kcal 6206kcal 6365kcal 6524kcal 6683kcal 6842kcal 7001kcal 7161kcal 7320kcal 7479kcal 7638kcal 7797kcal 7956kcal 8115kcal 8274kcal 8434kcal 8593kcal 8752kcal 8911kcal 9070kcal 9229kcal 9388kcal 9548kcal 9707kcal 9866kcal 10025kcal 10184kcal 10343kcal 10502kcal 10662kcal 10821kcal 10980kcal 11139kcal 11298kcal 11457kcal 11616kcal 11775kcal 11935kcal 12094kcal 12253kcal 12412kcal 12571kcal 12730kcal 12889kcal 13049kcal 13208kcal 13367kcal 13526kcal 13685kcal 13844kcal 14003kcal 14162kcal 14322kcal 14481kcal 14640kcal 14799kcal 14958kcal 15117kcal 15276kcal 15436kcal 15595kcal 15754kcal 15913kcal 16072kcal 16231kcal 16390kcal 16549kcal 16709kcal 16868kcal 17027kcal 17186kcal 17345kcal 17504kcal 17663kcal 17823kcal 17982kcal 18141kcal 18300kcal 18459kcal 18618kcal 18777kcal 18937kcal 19096kcal 19255kcal 19414kcal 19573kcal 19732kcal 19891kcal 20050kcal 20210kcal 20369kcal 20528kcal 20687kcal 20846kcal 21005kcal 21164kcal 21324kcal 21483kcal 21642kcal 21801kcal 21960kcal 22119kcal 22278kcal 22437kcal 22597kcal 22756kcal 22915kcal 23074kcal 23233kcal 23392kcal 23551kcal 23711kcal 23870kcal
筋トレ
スクワット		 7328kcal 7537kcal 7747kcal 7956kcal 8166kcal 8375kcal 8584kcal 8794kcal 9003kcal 9213kcal 9422kcal 9631kcal 9841kcal 10050kcal 10259kcal 10469kcal 10678kcal 10888kcal 11097kcal 11306kcal 11516kcal 11725kcal 11935kcal 12144kcal 12353kcal 12563kcal 12772kcal 12982kcal 13191kcal 13400kcal 13610kcal 13819kcal 14028kcal 14238kcal 14447kcal 14657kcal 14866kcal 15075kcal 15285kcal 15494kcal 15704kcal 15913kcal 16122kcal 16332kcal 16541kcal 16751kcal 16960kcal 17169kcal 17379kcal 17588kcal 17797kcal 18007kcal 18216kcal 18426kcal 18635kcal 18844kcal 19054kcal 19263kcal 19473kcal 19682kcal 19891kcal 20101kcal 20310kcal 20519kcal 20729kcal 20938kcal 21148kcal 21357kcal 21566kcal 21776kcal 21985kcal 22195kcal 22404kcal 22613kcal 22823kcal 23032kcal 23242kcal 23451kcal 23660kcal 23870kcal 24079kcal 24288kcal 24498kcal 24707kcal 24917kcal 25126kcal 25335kcal 25545kcal 25754kcal 25964kcal 26173kcal 26382kcal 26592kcal 26801kcal 27010kcal 27220kcal 27429kcal 27639kcal 27848kcal 28057kcal 28267kcal 28476kcal 28686kcal 28895kcal 29104kcal 29314kcal 29523kcal 29733kcal 29942kcal 30151kcal 30361kcal 30570kcal 30779kcal 30989kcal 31198kcal 31408kcal
ヨガ
ハタ		 4397kcal 4522kcal 4648kcal 4774kcal 4899kcal 5025kcal 5150kcal 5276kcal 5402kcal 5527kcal 5653kcal 5779kcal 5904kcal 6030kcal 6155kcal 6281kcal 6407kcal 6532kcal 6658kcal 6784kcal 6909kcal 7035kcal 7161kcal 7286kcal 7412kcal 7537kcal 7663kcal 7789kcal 7914kcal 8040kcal 8166kcal 8291kcal 8417kcal 8543kcal 8668kcal 8794kcal 8919kcal 9045kcal 9171kcal 9296kcal 9422kcal 9548kcal 9673kcal 9799kcal 9924kcal 10050kcal 10176kcal 10301kcal 10427kcal 10553kcal 10678kcal 10804kcal 10930kcal 11055kcal 11181kcal 11306kcal 11432kcal 11558kcal 11683kcal 11809kcal 11935kcal 12060kcal 12186kcal 12311kcal 12437kcal 12563kcal 12688kcal 12814kcal 12940kcal 13065kcal 13191kcal 13317kcal 13442kcal 13568kcal 13693kcal 13819kcal 13945kcal 14070kcal 14196kcal 14322kcal 14447kcal 14573kcal 14699kcal 14824kcal 14950kcal 15075kcal 15201kcal 15327kcal 15452kcal 15578kcal 15704kcal 15829kcal 15955kcal 16080kcal 16206kcal 16332kcal 16457kcal 16583kcal 16709kcal 16834kcal 16960kcal 17086kcal 17211kcal 17337kcal 17462kcal 17588kcal 17714kcal 17839kcal 17965kcal 18091kcal 18216kcal 18342kcal 18467kcal 18593kcal 18719kcal 18844kcal
ヨガ
パワー		 5862kcal 6030kcal 6197kcal 6365kcal 6532kcal 6700kcal 6867kcal 7035kcal 7202kcal 7370kcal 7537kcal 7705kcal 7872kcal 8040kcal 8207kcal 8375kcal 8543kcal 8710kcal 8878kcal 9045kcal 9213kcal 9380kcal 9548kcal 9715kcal 9883kcal 10050kcal 10218kcal 10385kcal 10553kcal 10720kcal 10888kcal 11055kcal 11223kcal 11390kcal 11558kcal 11725kcal 11893kcal 12060kcal 12228kcal 12395kcal 12563kcal 12730kcal 12898kcal 13065kcal 13233kcal 13400kcal 13568kcal 13735kcal 13903kcal 14070kcal 14238kcal 14405kcal 14573kcal 14740kcal 14908kcal 15075kcal 15243kcal 15410kcal 15578kcal 15745kcal 15913kcal 16080kcal 16248kcal 16415kcal 16583kcal 16751kcal 16918kcal 17086kcal 17253kcal 17421kcal 17588kcal 17756kcal 17923kcal 18091kcal 18258kcal 18426kcal 18593kcal 18761kcal 18928kcal 19096kcal 19263kcal 19431kcal 19598kcal 19766kcal 19933kcal 20101kcal 20268kcal 20436kcal 20603kcal 20771kcal 20938kcal 21106kcal 21273kcal 21441kcal 21608kcal 21776kcal 21943kcal 22111kcal 22278kcal 22446kcal 22613kcal 22781kcal 22948kcal 23116kcal 23283kcal 23451kcal 23618kcal 23786kcal 23953kcal 24121kcal 24288kcal 24456kcal 24623kcal 24791kcal 24958kcal 25126kcal
ダンス
ゆっくり		 7328kcal 7537kcal 7747kcal 7956kcal 8166kcal 8375kcal 8584kcal 8794kcal 9003kcal 9213kcal 9422kcal 9631kcal 9841kcal 10050kcal 10259kcal 10469kcal 10678kcal 10888kcal 11097kcal 11306kcal 11516kcal 11725kcal 11935kcal 12144kcal 12353kcal 12563kcal 12772kcal 12982kcal 13191kcal 13400kcal 13610kcal 13819kcal 14028kcal 14238kcal 14447kcal 14657kcal 14866kcal 15075kcal 15285kcal 15494kcal 15704kcal 15913kcal 16122kcal 16332kcal 16541kcal 16751kcal 16960kcal 17169kcal 17379kcal 17588kcal 17797kcal 18007kcal 18216kcal 18426kcal 18635kcal 18844kcal 19054kcal 19263kcal 19473kcal 19682kcal 19891kcal 20101kcal 20310kcal 20519kcal 20729kcal 20938kcal 21148kcal 21357kcal 21566kcal 21776kcal 21985kcal 22195kcal 22404kcal 22613kcal 22823kcal 23032kcal 23242kcal 23451kcal 23660kcal 23870kcal 24079kcal 24288kcal 24498kcal 24707kcal 24917kcal 25126kcal 25335kcal 25545kcal 25754kcal 25964kcal 26173kcal 26382kcal 26592kcal 26801kcal 27010kcal 27220kcal 27429kcal 27639kcal 27848kcal 28057kcal 28267kcal 28476kcal 28686kcal 28895kcal 29104kcal 29314kcal 29523kcal 29733kcal 29942kcal 30151kcal 30361kcal 30570kcal 30779kcal 30989kcal 31198kcal 31408kcal
ダンス
普通		 10699kcal 11005kcal 11311kcal 11616kcal 11922kcal 12228kcal 12533kcal 12839kcal 13145kcal 13451kcal 13756kcal 14062kcal 14368kcal 14673kcal 14979kcal 15285kcal 15590kcal 15896kcal 16202kcal 16508kcal 16813kcal 17119kcal 17425kcal 17730kcal 18036kcal 18342kcal 18648kcal 18953kcal 19259kcal 19565kcal 19870kcal 20176kcal 20482kcal 20787kcal 21093kcal 21399kcal 21705kcal 22010kcal 22316kcal 22622kcal 22927kcal 23233kcal 23539kcal 23845kcal 24150kcal 24456kcal 24762kcal 25067kcal 25373kcal 25679kcal 25984kcal 26290kcal 26596kcal 26902kcal 27207kcal 27513kcal 27819kcal 28124kcal 28430kcal 28736kcal 29042kcal 29347kcal 29653kcal 29959kcal 30264kcal 30570kcal 30876kcal 31181kcal 31487kcal 31793kcal 32099kcal 32404kcal 32710kcal 33016kcal 33321kcal 33627kcal 33933kcal 34239kcal 34544kcal 34850kcal 35156kcal 35461kcal 35767kcal 36073kcal 36378kcal 36684kcal 36990kcal 37296kcal 37601kcal 37907kcal 38213kcal 38518kcal 38824kcal 39130kcal 39436kcal 39741kcal 40047kcal 40353kcal 40658kcal 40964kcal 41270kcal 41575kcal 41881kcal 42187kcal 42493kcal 42798kcal 43104kcal 43410kcal 43715kcal 44021kcal 44327kcal 44633kcal 44938kcal 45244kcal 45550kcal 45855kcal
ダンス
激しい		 13191kcal 13568kcal 13945kcal 14322kcal 14699kcal 15075kcal 15452kcal 15829kcal 16206kcal 16583kcal 16960kcal 17337kcal 17714kcal 18091kcal 18467kcal 18844kcal 19221kcal 19598kcal 19975kcal 20352kcal 20729kcal 21106kcal 21483kcal 21860kcal 22236kcal 22613kcal 22990kcal 23367kcal 23744kcal 24121kcal 24498kcal 24875kcal 25252kcal 25629kcal 26005kcal 26382kcal 26759kcal 27136kcal 27513kcal 27890kcal 28267kcal 28644kcal 29021kcal 29398kcal 29774kcal 30151kcal 30528kcal 30905kcal 31282kcal 31659kcal 32036kcal 32413kcal 32790kcal 33166kcal 33543kcal 33920kcal 34297kcal 34674kcal 35051kcal 35428kcal 35805kcal 36182kcal 36559kcal 36935kcal 37312kcal 37689kcal 38066kcal 38443kcal 38820kcal 39197kcal 39574kcal 39951kcal 40328kcal 40704kcal 41081kcal 41458kcal 41835kcal 42212kcal 42589kcal 42966kcal 43343kcal 43720kcal 44097kcal 44473kcal 44850kcal 45227kcal 45604kcal 45981kcal 46358kcal 46735kcal 47112kcal 47489kcal 47865kcal 48242kcal 48619kcal 48996kcal 49373kcal 49750kcal 50127kcal 50504kcal 50881kcal 51258kcal 51634kcal 52011kcal 52388kcal 52765kcal 53142kcal 53519kcal 53896kcal 54273kcal 54650kcal 55027kcal 55403kcal 55780kcal 56157kcal 56534kcal
踏み台昇降 7328kcal 7537kcal 7747kcal 7956kcal 8166kcal 8375kcal 8584kcal 8794kcal 9003kcal 9213kcal 9422kcal 9631kcal 9841kcal 10050kcal 10259kcal 10469kcal 10678kcal 10888kcal 11097kcal 11306kcal 11516kcal 11725kcal 11935kcal 12144kcal 12353kcal 12563kcal 12772kcal 12982kcal 13191kcal 13400kcal 13610kcal 13819kcal 14028kcal 14238kcal 14447kcal 14657kcal 14866kcal 15075kcal 15285kcal 15494kcal 15704kcal 15913kcal 16122kcal 16332kcal 16541kcal 16751kcal 16960kcal 17169kcal 17379kcal 17588kcal 17797kcal 18007kcal 18216kcal 18426kcal 18635kcal 18844kcal 19054kcal 19263kcal 19473kcal 19682kcal 19891kcal 20101kcal 20310kcal 20519kcal 20729kcal 20938kcal 21148kcal 21357kcal 21566kcal 21776kcal 21985kcal 22195kcal 22404kcal 22613kcal 22823kcal 23032kcal 23242kcal 23451kcal 23660kcal 23870kcal 24079kcal 24288kcal 24498kcal 24707kcal 24917kcal 25126kcal 25335kcal 25545kcal 25754kcal 25964kcal 26173kcal 26382kcal 26592kcal 26801kcal 27010kcal 27220kcal 27429kcal 27639kcal 27848kcal 28057kcal 28267kcal 28476kcal 28686kcal 28895kcal 29104kcal 29314kcal 29523kcal 29733kcal 29942kcal 30151kcal 30361kcal 30570kcal 30779kcal 30989kcal 31198kcal 31408kcal
トランポリン
ゆっくり		 5129kcal 5276kcal 5423kcal 5569kcal 5716kcal 5862kcal 6009kcal 6155kcal 6302kcal 6449kcal 6595kcal 6742kcal 6888kcal 7035kcal 7181kcal 7328kcal 7475kcal 7621kcal 7768kcal 7914kcal 8061kcal 8207kcal 8354kcal 8501kcal 8647kcal 8794kcal 8940kcal 9087kcal 9233kcal 9380kcal 9527kcal 9673kcal 9820kcal 9966kcal 10113kcal 10259kcal 10406kcal 10553kcal 10699kcal 10846kcal 10992kcal 11139kcal 11285kcal 11432kcal 11579kcal 11725kcal 11872kcal 12018kcal 12165kcal 12311kcal 12458kcal 12605kcal 12751kcal 12898kcal 13044kcal 13191kcal 13337kcal 13484kcal 13631kcal 13777kcal 13924kcal 14070kcal 14217kcal 14363kcal 14510kcal 14657kcal 14803kcal 14950kcal 15096kcal 15243kcal 15389kcal 15536kcal 15683kcal 15829kcal 15976kcal 16122kcal 16269kcal 16415kcal 16562kcal 16709kcal 16855kcal 17002kcal 17148kcal 17295kcal 17441kcal 17588kcal 17735kcal 17881kcal 18028kcal 18174kcal 18321kcal 18467kcal 18614kcal 18761kcal 18907kcal 19054kcal 19200kcal 19347kcal 19493kcal 19640kcal 19787kcal 19933kcal 20080kcal 20226kcal 20373kcal 20519kcal 20666kcal 20813kcal 20959kcal 21106kcal 21252kcal 21399kcal 21545kcal 21692kcal 21839kcal 21985kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6595kcal 6784kcal 6972kcal 7161kcal 7349kcal 7537kcal 7726kcal 7914kcal 8103kcal 8291kcal 8480kcal 8668kcal 8857kcal 9045kcal 9233kcal 9422kcal 9610kcal 9799kcal 9987kcal 10176kcal 10364kcal 10553kcal 10741kcal 10930kcal 11118kcal 11306kcal 11495kcal 11683kcal 11872kcal 12060kcal 12249kcal 12437kcal 12626kcal 12814kcal 13002kcal 13191kcal 13379kcal 13568kcal 13756kcal 13945kcal 14133kcal 14322kcal 14510kcal 14699kcal 14887kcal 15075kcal 15264kcal 15452kcal 15641kcal 15829kcal 16018kcal 16206kcal 16395kcal 16583kcal 16771kcal 16960kcal 17148kcal 17337kcal 17525kcal 17714kcal 17902kcal 18091kcal 18279kcal 18467kcal 18656kcal 18844kcal 19033kcal 19221kcal 19410kcal 19598kcal 19787kcal 19975kcal 20164kcal 20352kcal 20540kcal 20729kcal 20917kcal 21106kcal 21294kcal 21483kcal 21671kcal 21860kcal 22048kcal 22236kcal 22425kcal 22613kcal 22802kcal 22990kcal 23179kcal 23367kcal 23556kcal 23744kcal 23932kcal 24121kcal 24309kcal 24498kcal 24686kcal 24875kcal 25063kcal 25252kcal 25440kcal 25629kcal 25817kcal 26005kcal 26194kcal 26382kcal 26571kcal 26759kcal 26948kcal 27136kcal 27325kcal 27513kcal 27701kcal 27890kcal 28078kcal 28267kcal
HIIT
ジャンプなし		 7328kcal 7537kcal 7747kcal 7956kcal 8166kcal 8375kcal 8584kcal 8794kcal 9003kcal 9213kcal 9422kcal 9631kcal 9841kcal 10050kcal 10259kcal 10469kcal 10678kcal 10888kcal 11097kcal 11306kcal 11516kcal 11725kcal 11935kcal 12144kcal 12353kcal 12563kcal 12772kcal 12982kcal 13191kcal 13400kcal 13610kcal 13819kcal 14028kcal 14238kcal 14447kcal 14657kcal 14866kcal 15075kcal 15285kcal 15494kcal 15704kcal 15913kcal 16122kcal 16332kcal 16541kcal 16751kcal 16960kcal 17169kcal 17379kcal 17588kcal 17797kcal 18007kcal 18216kcal 18426kcal 18635kcal 18844kcal 19054kcal 19263kcal 19473kcal 19682kcal 19891kcal 20101kcal 20310kcal 20519kcal 20729kcal 20938kcal 21148kcal 21357kcal 21566kcal 21776kcal 21985kcal 22195kcal 22404kcal 22613kcal 22823kcal 23032kcal 23242kcal 23451kcal 23660kcal 23870kcal 24079kcal 24288kcal 24498kcal 24707kcal 24917kcal 25126kcal 25335kcal 25545kcal 25754kcal 25964kcal 26173kcal 26382kcal 26592kcal 26801kcal 27010kcal 27220kcal 27429kcal 27639kcal 27848kcal 28057kcal 28267kcal 28476kcal 28686kcal 28895kcal 29104kcal 29314kcal 29523kcal 29733kcal 29942kcal 30151kcal 30361kcal 30570kcal 30779kcal 30989kcal 31198kcal 31408kcal
HIIT
ジャンプあり		 11725kcal 12060kcal 12395kcal 12730kcal 13065kcal 13400kcal 13735kcal 14070kcal 14405kcal 14740kcal 15075kcal 15410kcal 15745kcal 16080kcal 16415kcal 16751kcal 17086kcal 17421kcal 17756kcal 18091kcal 18426kcal 18761kcal 19096kcal 19431kcal 19766kcal 20101kcal 20436kcal 20771kcal 21106kcal 21441kcal 21776kcal 22111kcal 22446kcal 22781kcal 23116kcal 23451kcal 23786kcal 24121kcal 24456kcal 24791kcal 25126kcal 25461kcal 25796kcal 26131kcal 26466kcal 26801kcal 27136kcal 27471kcal 27806kcal 28141kcal 28476kcal 28811kcal 29146kcal 29481kcal 29816kcal 30151kcal 30486kcal 30821kcal 31156kcal 31491kcal 31826kcal 32161kcal 32496kcal 32831kcal 33166kcal 33502kcal 33837kcal 34172kcal 34507kcal 34842kcal 35177kcal 35512kcal 35847kcal 36182kcal 36517kcal 36852kcal 37187kcal 37522kcal 37857kcal 38192kcal 38527kcal 38862kcal 39197kcal 39532kcal 39867kcal 40202kcal 40537kcal 40872kcal 41207kcal 41542kcal 41877kcal 42212kcal 42547kcal 42882kcal 43217kcal 43552kcal 43887kcal 44222kcal 44557kcal 44892kcal 45227kcal 45562kcal 45897kcal 46232kcal 46567kcal 46902kcal 47237kcal 47572kcal 47907kcal 48242kcal 48577kcal 48912kcal 49247kcal 49582kcal 49917kcal 50253kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4397kcal 4522kcal 4648kcal 4774kcal 4899kcal 5025kcal 5150kcal 5276kcal 5402kcal 5527kcal 5653kcal 5779kcal 5904kcal 6030kcal 6155kcal 6281kcal 6407kcal 6532kcal 6658kcal 6784kcal 6909kcal 7035kcal 7161kcal 7286kcal 7412kcal 7537kcal 7663kcal 7789kcal 7914kcal 8040kcal 8166kcal 8291kcal 8417kcal 8543kcal 8668kcal 8794kcal 8919kcal 9045kcal 9171kcal 9296kcal 9422kcal 9548kcal 9673kcal 9799kcal 9924kcal 10050kcal 10176kcal 10301kcal 10427kcal 10553kcal 10678kcal 10804kcal 10930kcal 11055kcal 11181kcal 11306kcal 11432kcal 11558kcal 11683kcal 11809kcal 11935kcal 12060kcal 12186kcal 12311kcal 12437kcal 12563kcal 12688kcal 12814kcal 12940kcal 13065kcal 13191kcal 13317kcal 13442kcal 13568kcal 13693kcal 13819kcal 13945kcal 14070kcal 14196kcal 14322kcal 14447kcal 14573kcal 14699kcal 14824kcal 14950kcal 15075kcal 15201kcal 15327kcal 15452kcal 15578kcal 15704kcal 15829kcal 15955kcal 16080kcal 16206kcal 16332kcal 16457kcal 16583kcal 16709kcal 16834kcal 16960kcal 17086kcal 17211kcal 17337kcal 17462kcal 17588kcal 17714kcal 17839kcal 17965kcal 18091kcal 18216kcal 18342kcal 18467kcal 18593kcal 18719kcal 18844kcal
料理全般 5129kcal 5276kcal 5423kcal 5569kcal 5716kcal 5862kcal 6009kcal 6155kcal 6302kcal 6449kcal 6595kcal 6742kcal 6888kcal 7035kcal 7181kcal 7328kcal 7475kcal 7621kcal 7768kcal 7914kcal 8061kcal 8207kcal 8354kcal 8501kcal 8647kcal 8794kcal 8940kcal 9087kcal 9233kcal 9380kcal 9527kcal 9673kcal 9820kcal 9966kcal 10113kcal 10259kcal 10406kcal 10553kcal 10699kcal 10846kcal 10992kcal 11139kcal 11285kcal 11432kcal 11579kcal 11725kcal 11872kcal 12018kcal 12165kcal 12311kcal 12458kcal 12605kcal 12751kcal 12898kcal 13044kcal 13191kcal 13337kcal 13484kcal 13631kcal 13777kcal 13924kcal 14070kcal 14217kcal 14363kcal 14510kcal 14657kcal 14803kcal 14950kcal 15096kcal 15243kcal 15389kcal 15536kcal 15683kcal 15829kcal 15976kcal 16122kcal 16269kcal 16415kcal 16562kcal 16709kcal 16855kcal 17002kcal 17148kcal 17295kcal 17441kcal 17588kcal 17735kcal 17881kcal 18028kcal 18174kcal 18321kcal 18467kcal 18614kcal 18761kcal 18907kcal 19054kcal 19200kcal 19347kcal 19493kcal 19640kcal 19787kcal 19933kcal 20080kcal 20226kcal 20373kcal 20519kcal 20666kcal 20813kcal 20959kcal 21106kcal 21252kcal 21399kcal 21545kcal 21692kcal 21839kcal 21985kcal
掃除機をかける 4836kcal 4975kcal 5113kcal 5251kcal 5389kcal 5527kcal 5666kcal 5804kcal 5942kcal 6080kcal 6218kcal 6357kcal 6495kcal 6633kcal 6771kcal 6909kcal 7047kcal 7186kcal 7324kcal 7462kcal 7600kcal 7738kcal 7877kcal 8015kcal 8153kcal 8291kcal 8429kcal 8568kcal 8706kcal 8844kcal 8982kcal 9120kcal 9259kcal 9397kcal 9535kcal 9673kcal 9811kcal 9950kcal 10088kcal 10226kcal 10364kcal 10502kcal 10641kcal 10779kcal 10917kcal 11055kcal 11193kcal 11332kcal 11470kcal 11608kcal 11746kcal 11884kcal 12023kcal 12161kcal 12299kcal 12437kcal 12575kcal 12714kcal 12852kcal 12990kcal 13128kcal 13266kcal 13404kcal 13543kcal 13681kcal 13819kcal 13957kcal 14095kcal 14234kcal 14372kcal 14510kcal 14648kcal 14786kcal 14925kcal 15063kcal 15201kcal 15339kcal 15477kcal 15616kcal 15754kcal 15892kcal 16030kcal 16168kcal 16307kcal 16445kcal 16583kcal 16721kcal 16859kcal 16998kcal 17136kcal 17274kcal 17412kcal 17550kcal 17689kcal 17827kcal 17965kcal 18103kcal 18241kcal 18380kcal 18518kcal 18656kcal 18794kcal 18932kcal 19071kcal 19209kcal 19347kcal 19485kcal 19623kcal 19761kcal 19900kcal 20038kcal 20176kcal 20314kcal 20452kcal 20591kcal 20729kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5129kcal 5276kcal 5423kcal 5569kcal 5716kcal 5862kcal 6009kcal 6155kcal 6302kcal 6449kcal 6595kcal 6742kcal 6888kcal 7035kcal 7181kcal 7328kcal 7475kcal 7621kcal 7768kcal 7914kcal 8061kcal 8207kcal 8354kcal 8501kcal 8647kcal 8794kcal 8940kcal 9087kcal 9233kcal 9380kcal 9527kcal 9673kcal 9820kcal 9966kcal 10113kcal 10259kcal 10406kcal 10553kcal 10699kcal 10846kcal 10992kcal 11139kcal 11285kcal 11432kcal 11579kcal 11725kcal 11872kcal 12018kcal 12165kcal 12311kcal 12458kcal 12605kcal 12751kcal 12898kcal 13044kcal 13191kcal 13337kcal 13484kcal 13631kcal 13777kcal 13924kcal 14070kcal 14217kcal 14363kcal 14510kcal 14657kcal 14803kcal 14950kcal 15096kcal 15243kcal 15389kcal 15536kcal 15683kcal 15829kcal 15976kcal 16122kcal 16269kcal 16415kcal 16562kcal 16709kcal 16855kcal 17002kcal 17148kcal 17295kcal 17441kcal 17588kcal 17735kcal 17881kcal 18028kcal 18174kcal 18321kcal 18467kcal 18614kcal 18761kcal 18907kcal 19054kcal 19200kcal 19347kcal 19493kcal 19640kcal 19787kcal 19933kcal 20080kcal 20226kcal 20373kcal 20519kcal 20666kcal 20813kcal 20959kcal 21106kcal 21252kcal 21399kcal 21545kcal 21692kcal 21839kcal 21985kcal
部屋の片づけ全般 7035kcal 7236kcal 7437kcal 7638kcal 7839kcal 8040kcal 8241kcal 8442kcal 8643kcal 8844kcal 9045kcal 9246kcal 9447kcal 9648kcal 9849kcal 10050kcal 10251kcal 10452kcal 10653kcal 10854kcal 11055kcal 11256kcal 11457kcal 11658kcal 11859kcal 12060kcal 12261kcal 12462kcal 12663kcal 12864kcal 13065kcal 13266kcal 13467kcal 13668kcal 13869kcal 14070kcal 14271kcal 14472kcal 14673kcal 14874kcal 15075kcal 15276kcal 15477kcal 15678kcal 15879kcal 16080kcal 16281kcal 16482kcal 16683kcal 16885kcal 17086kcal 17287kcal 17488kcal 17689kcal 17890kcal 18091kcal 18292kcal 18493kcal 18694kcal 18895kcal 19096kcal 19297kcal 19498kcal 19699kcal 19900kcal 20101kcal 20302kcal 20503kcal 20704kcal 20905kcal 21106kcal 21307kcal 21508kcal 21709kcal 21910kcal 22111kcal 22312kcal 22513kcal 22714kcal 22915kcal 23116kcal 23317kcal 23518kcal 23719kcal 23920kcal 24121kcal 24322kcal 24523kcal 24724kcal 24925kcal 25126kcal 25327kcal 25528kcal 25729kcal 25930kcal 26131kcal 26332kcal 26533kcal 26734kcal 26935kcal 27136kcal 27337kcal 27538kcal 27739kcal 27940kcal 28141kcal 28342kcal 28543kcal 28744kcal 28945kcal 29146kcal 29347kcal 29548kcal 29749kcal 29950kcal 30151kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2931kcal 3015kcal 3098kcal 3182kcal 3266kcal 3350kcal 3433kcal 3517kcal 3601kcal 3685kcal 3768kcal 3852kcal 3936kcal 4020kcal 4103kcal 4187kcal 4271kcal 4355kcal 4439kcal 4522kcal 4606kcal 4690kcal 4774kcal 4857kcal 4941kcal 5025kcal 5109kcal 5192kcal 5276kcal 5360kcal 5444kcal 5527kcal 5611kcal 5695kcal 5779kcal 5862kcal 5946kcal 6030kcal 6114kcal 6197kcal 6281kcal 6365kcal 6449kcal 6532kcal 6616kcal 6700kcal 6784kcal 6867kcal 6951kcal 7035kcal 7119kcal 7202kcal 7286kcal 7370kcal 7454kcal 7537kcal 7621kcal 7705kcal 7789kcal 7872kcal 7956kcal 8040kcal 8124kcal 8207kcal 8291kcal 8375kcal 8459kcal 8543kcal 8626kcal 8710kcal 8794kcal 8878kcal 8961kcal 9045kcal 9129kcal 9213kcal 9296kcal 9380kcal 9464kcal 9548kcal 9631kcal 9715kcal 9799kcal 9883kcal 9966kcal 10050kcal 10134kcal 10218kcal 10301kcal 10385kcal 10469kcal 10553kcal 10636kcal 10720kcal 10804kcal 10888kcal 10971kcal 11055kcal 11139kcal 11223kcal 11306kcal 11390kcal 11474kcal 11558kcal 11641kcal 11725kcal 11809kcal 11893kcal 11976kcal 12060kcal 12144kcal 12228kcal 12311kcal 12395kcal 12479kcal 12563kcal
トイレ 2638kcal 2713kcal 2789kcal 2864kcal 2939kcal 3015kcal 3090kcal 3165kcal 3241kcal 3316kcal 3392kcal 3467kcal 3542kcal 3618kcal 3693kcal 3768kcal 3844kcal 3919kcal 3995kcal 4070kcal 4145kcal 4221kcal 4296kcal 4372kcal 4447kcal 4522kcal 4598kcal 4673kcal 4748kcal 4824kcal 4899kcal 4975kcal 5050kcal 5125kcal 5201kcal 5276kcal 5351kcal 5427kcal 5502kcal 5578kcal 5653kcal 5728kcal 5804kcal 5879kcal 5954kcal 6030kcal 6105kcal 6181kcal 6256kcal 6331kcal 6407kcal 6482kcal 6558kcal 6633kcal 6708kcal 6784kcal 6859kcal 6934kcal 7010kcal 7085kcal 7161kcal 7236kcal 7311kcal 7387kcal 7462kcal 7537kcal 7613kcal 7688kcal 7764kcal 7839kcal 7914kcal 7990kcal 8065kcal 8140kcal 8216kcal 8291kcal 8367kcal 8442kcal 8517kcal 8593kcal 8668kcal 8744kcal 8819kcal 8894kcal 8970kcal 9045kcal 9120kcal 9196kcal 9271kcal 9347kcal 9422kcal 9497kcal 9573kcal 9648kcal 9723kcal 9799kcal 9874kcal 9950kcal 10025kcal 10100kcal 10176kcal 10251kcal 10326kcal 10402kcal 10477kcal 10553kcal 10628kcal 10703kcal 10779kcal 10854kcal 10930kcal 11005kcal 11080kcal 11156kcal 11231kcal 11306kcal
風呂でシャワー 2931kcal 3015kcal 3098kcal 3182kcal 3266kcal 3350kcal 3433kcal 3517kcal 3601kcal 3685kcal 3768kcal 3852kcal 3936kcal 4020kcal 4103kcal 4187kcal 4271kcal 4355kcal 4439kcal 4522kcal 4606kcal 4690kcal 4774kcal 4857kcal 4941kcal 5025kcal 5109kcal 5192kcal 5276kcal 5360kcal 5444kcal 5527kcal 5611kcal 5695kcal 5779kcal 5862kcal 5946kcal 6030kcal 6114kcal 6197kcal 6281kcal 6365kcal 6449kcal 6532kcal 6616kcal 6700kcal 6784kcal 6867kcal 6951kcal 7035kcal 7119kcal 7202kcal 7286kcal 7370kcal 7454kcal 7537kcal 7621kcal 7705kcal 7789kcal 7872kcal 7956kcal 8040kcal 8124kcal 8207kcal 8291kcal 8375kcal 8459kcal 8543kcal 8626kcal 8710kcal 8794kcal 8878kcal 8961kcal 9045kcal 9129kcal 9213kcal 9296kcal 9380kcal 9464kcal 9548kcal 9631kcal 9715kcal 9799kcal 9883kcal 9966kcal 10050kcal 10134kcal 10218kcal 10301kcal 10385kcal 10469kcal 10553kcal 10636kcal 10720kcal 10804kcal 10888kcal 10971kcal 11055kcal 11139kcal 11223kcal 11306kcal 11390kcal 11474kcal 11558kcal 11641kcal 11725kcal 11809kcal 11893kcal 11976kcal 12060kcal 12144kcal 12228kcal 12311kcal 12395kcal 12479kcal 12563kcal
風呂で入浴 2198kcal 2261kcal 2324kcal 2387kcal 2449kcal 2512kcal 2575kcal 2638kcal 2701kcal 2763kcal 2826kcal 2889kcal 2952kcal 3015kcal 3077kcal 3140kcal 3203kcal 3266kcal 3329kcal 3392kcal 3454kcal 3517kcal 3580kcal 3643kcal 3706kcal 3768kcal 3831kcal 3894kcal 3957kcal 4020kcal 4083kcal 4145kcal 4208kcal 4271kcal 4334kcal 4397kcal 4459kcal 4522kcal 4585kcal 4648kcal 4711kcal 4774kcal 4836kcal 4899kcal 4962kcal 5025kcal 5088kcal 5150kcal 5213kcal 5276kcal 5339kcal 5402kcal 5465kcal 5527kcal 5590kcal 5653kcal 5716kcal 5779kcal 5841kcal 5904kcal 5967kcal 6030kcal 6093kcal 6155kcal 6218kcal 6281kcal 6344kcal 6407kcal 6470kcal 6532kcal 6595kcal 6658kcal 6721kcal 6784kcal 6846kcal 6909kcal 6972kcal 7035kcal 7098kcal 7161kcal 7223kcal 7286kcal 7349kcal 7412kcal 7475kcal 7537kcal 7600kcal 7663kcal 7726kcal 7789kcal 7852kcal 7914kcal 7977kcal 8040kcal 8103kcal 8166kcal 8228kcal 8291kcal 8354kcal 8417kcal 8480kcal 8543kcal 8605kcal 8668kcal 8731kcal 8794kcal 8857kcal 8919kcal 8982kcal 9045kcal 9108kcal 9171kcal 9233kcal 9296kcal 9359kcal 9422kcal
デスクワーク 1905kcal 1959kcal 2014kcal 2068kcal 2123kcal 2177kcal 2232kcal 2286kcal 2340kcal 2395kcal 2449kcal 2504kcal 2558kcal 2613kcal 2667kcal 2722kcal 2776kcal 2830kcal 2885kcal 2939kcal 2994kcal 3048kcal 3103kcal 3157kcal 3212kcal 3266kcal 3320kcal 3375kcal 3429kcal 3484kcal 3538kcal 3593kcal 3647kcal 3701kcal 3756kcal 3810kcal 3865kcal 3919kcal 3974kcal 4028kcal 4083kcal 4137kcal 4191kcal 4246kcal 4300kcal 4355kcal 4409kcal 4464kcal 4518kcal 4573kcal 4627kcal 4681kcal 4736kcal 4790kcal 4845kcal 4899kcal 4954kcal 5008kcal 5062kcal 5117kcal 5171kcal 5226kcal 5280kcal 5335kcal 5389kcal 5444kcal 5498kcal 5552kcal 5607kcal 5661kcal 5716kcal 5770kcal 5825kcal 5879kcal 5934kcal 5988kcal 6042kcal 6097kcal 6151kcal 6206kcal 6260kcal 6315kcal 6369kcal 6424kcal 6478kcal 6532kcal 6587kcal 6641kcal 6696kcal 6750kcal 6805kcal 6859kcal 6913kcal 6968kcal 7022kcal 7077kcal 7131kcal 7186kcal 7240kcal 7295kcal 7349kcal 7403kcal 7458kcal 7512kcal 7567kcal 7621kcal 7676kcal 7730kcal 7785kcal 7839kcal 7893kcal 7948kcal 8002kcal 8057kcal 8111kcal 8166kcal
立って仕事をする 2638kcal 2713kcal 2789kcal 2864kcal 2939kcal 3015kcal 3090kcal 3165kcal 3241kcal 3316kcal 3392kcal 3467kcal 3542kcal 3618kcal 3693kcal 3768kcal 3844kcal 3919kcal 3995kcal 4070kcal 4145kcal 4221kcal 4296kcal 4372kcal 4447kcal 4522kcal 4598kcal 4673kcal 4748kcal 4824kcal 4899kcal 4975kcal 5050kcal 5125kcal 5201kcal 5276kcal 5351kcal 5427kcal 5502kcal 5578kcal 5653kcal 5728kcal 5804kcal 5879kcal 5954kcal 6030kcal 6105kcal 6181kcal 6256kcal 6331kcal 6407kcal 6482kcal 6558kcal 6633kcal 6708kcal 6784kcal 6859kcal 6934kcal 7010kcal 7085kcal 7161kcal 7236kcal 7311kcal 7387kcal 7462kcal 7537kcal 7613kcal 7688kcal 7764kcal 7839kcal 7914kcal 7990kcal 8065kcal 8140kcal 8216kcal 8291kcal 8367kcal 8442kcal 8517kcal 8593kcal 8668kcal 8744kcal 8819kcal 8894kcal 8970kcal 9045kcal 9120kcal 9196kcal 9271kcal 9347kcal 9422kcal 9497kcal 9573kcal 9648kcal 9723kcal 9799kcal 9874kcal 9950kcal 10025kcal 10100kcal 10176kcal 10251kcal 10326kcal 10402kcal 10477kcal 10553kcal 10628kcal 10703kcal 10779kcal 10854kcal 10930kcal 11005kcal 11080kcal 11156kcal 11231kcal 11306kcal
体をよく動かす仕事 4397kcal 4522kcal 4648kcal 4774kcal 4899kcal 5025kcal 5150kcal 5276kcal 5402kcal 5527kcal 5653kcal 5779kcal 5904kcal 6030kcal 6155kcal 6281kcal 6407kcal 6532kcal 6658kcal 6784kcal 6909kcal 7035kcal 7161kcal 7286kcal 7412kcal 7537kcal 7663kcal 7789kcal 7914kcal 8040kcal 8166kcal 8291kcal 8417kcal 8543kcal 8668kcal 8794kcal 8919kcal 9045kcal 9171kcal 9296kcal 9422kcal 9548kcal 9673kcal 9799kcal 9924kcal 10050kcal 10176kcal 10301kcal 10427kcal 10553kcal 10678kcal 10804kcal 10930kcal 11055kcal 11181kcal 11306kcal 11432kcal 11558kcal 11683kcal 11809kcal 11935kcal 12060kcal 12186kcal 12311kcal 12437kcal 12563kcal 12688kcal 12814kcal 12940kcal 13065kcal 13191kcal 13317kcal 13442kcal 13568kcal 13693kcal 13819kcal 13945kcal 14070kcal 14196kcal 14322kcal 14447kcal 14573kcal 14699kcal 14824kcal 14950kcal 15075kcal 15201kcal 15327kcal 15452kcal 15578kcal 15704kcal 15829kcal 15955kcal 16080kcal 16206kcal 16332kcal 16457kcal 16583kcal 16709kcal 16834kcal 16960kcal 17086kcal 17211kcal 17337kcal 17462kcal 17588kcal 17714kcal 17839kcal 17965kcal 18091kcal 18216kcal 18342kcal 18467kcal 18593kcal 18719kcal 18844kcal
電車バスに乗車 1905kcal 1959kcal 2014kcal 2068kcal 2123kcal 2177kcal 2232kcal 2286kcal 2340kcal 2395kcal 2449kcal 2504kcal 2558kcal 2613kcal 2667kcal 2722kcal 2776kcal 2830kcal 2885kcal 2939kcal 2994kcal 3048kcal 3103kcal 3157kcal 3212kcal 3266kcal 3320kcal 3375kcal 3429kcal 3484kcal 3538kcal 3593kcal 3647kcal 3701kcal 3756kcal 3810kcal 3865kcal 3919kcal 3974kcal 4028kcal 4083kcal 4137kcal 4191kcal 4246kcal 4300kcal 4355kcal 4409kcal 4464kcal 4518kcal 4573kcal 4627kcal 4681kcal 4736kcal 4790kcal 4845kcal 4899kcal 4954kcal 5008kcal 5062kcal 5117kcal 5171kcal 5226kcal 5280kcal 5335kcal 5389kcal 5444kcal 5498kcal 5552kcal 5607kcal 5661kcal 5716kcal 5770kcal 5825kcal 5879kcal 5934kcal 5988kcal 6042kcal 6097kcal 6151kcal 6206kcal 6260kcal 6315kcal 6369kcal 6424kcal 6478kcal 6532kcal 6587kcal 6641kcal 6696kcal 6750kcal 6805kcal 6859kcal 6913kcal 6968kcal 7022kcal 7077kcal 7131kcal 7186kcal 7240kcal 7295kcal 7349kcal 7403kcal 7458kcal 7512kcal 7567kcal 7621kcal 7676kcal 7730kcal 7785kcal 7839kcal 7893kcal 7948kcal 8002kcal 8057kcal 8111kcal 8166kcal
自動車を運転 3664kcal 3768kcal 3873kcal 3978kcal 4083kcal 4187kcal 4292kcal 4397kcal 4501kcal 4606kcal 4711kcal 4815kcal 4920kcal 5025kcal 5129kcal 5234kcal 5339kcal 5444kcal 5548kcal 5653kcal 5758kcal 5862kcal 5967kcal 6072kcal 6176kcal 6281kcal 6386kcal 6491kcal 6595kcal 6700kcal 6805kcal 6909kcal 7014kcal 7119kcal 7223kcal 7328kcal 7433kcal 7537kcal 7642kcal 7747kcal 7852kcal 7956kcal 8061kcal 8166kcal 8270kcal 8375kcal 8480kcal 8584kcal 8689kcal 8794kcal 8898kcal 9003kcal 9108kcal 9213kcal 9317kcal 9422kcal 9527kcal 9631kcal 9736kcal 9841kcal 9945kcal 10050kcal 10155kcal 10259kcal 10364kcal 10469kcal 10574kcal 10678kcal 10783kcal 10888kcal 10992kcal 11097kcal 11202kcal 11306kcal 11411kcal 11516kcal 11621kcal 11725kcal 11830kcal 11935kcal 12039kcal 12144kcal 12249kcal 12353kcal 12458kcal 12563kcal 12667kcal 12772kcal 12877kcal 12982kcal 13086kcal 13191kcal 13296kcal 13400kcal 13505kcal 13610kcal 13714kcal 13819kcal 13924kcal 14028kcal 14133kcal 14238kcal 14343kcal 14447kcal 14552kcal 14657kcal 14761kcal 14866kcal 14971kcal 15075kcal 15180kcal 15285kcal 15389kcal 15494kcal 15599kcal 15704kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20226kcal 20804kcal 21382kcal 21960kcal 22538kcal 23116kcal 23694kcal 24272kcal 24850kcal 25428kcal 26005kcal 26583kcal 27161kcal 27739kcal 28317kcal 28895kcal 29473kcal 30051kcal 30629kcal 31207kcal 31785kcal 32362kcal 32940kcal 33518kcal 34096kcal 34674kcal 35252kcal 35830kcal 36408kcal 36986kcal 37564kcal 38142kcal 38719kcal 39297kcal 39875kcal 40453kcal 41031kcal 41609kcal 42187kcal 42765kcal 43343kcal 43921kcal 44499kcal 45076kcal 45654kcal 46232kcal 46810kcal 47388kcal 47966kcal 48544kcal 49122kcal 49700kcal 50278kcal 50856kcal 51433kcal 52011kcal 52589kcal 53167kcal 53745kcal 54323kcal 54901kcal 55479kcal 56057kcal 56635kcal 57213kcal 57790kcal 58368kcal 58946kcal 59524kcal 60102kcal 60680kcal 61258kcal 61836kcal 62414kcal 62992kcal 63570kcal 64147kcal 64725kcal 65303kcal 65881kcal 66459kcal 67037kcal 67615kcal 68193kcal 68771kcal 69349kcal 69927kcal 70504kcal 71082kcal 71660kcal 72238kcal 72816kcal 73394kcal 73972kcal 74550kcal 75128kcal 75706kcal 76284kcal 76861kcal 77439kcal 78017kcal 78595kcal 79173kcal 79751kcal 80329kcal 80907kcal 81485kcal 82063kcal 82641kcal 83218kcal 83796kcal 84374kcal 84952kcal 85530kcal 86108kcal 86686kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 18028kcal 18543kcal 19058kcal 19573kcal 20088kcal 20603kcal 21118kcal 21633kcal 22149kcal 22664kcal 23179kcal 23694kcal 24209kcal 24724kcal 25239kcal 25754kcal 26269kcal 26784kcal 27299kcal 27815kcal 28330kcal 28845kcal 29360kcal 29875kcal 30390kcal 30905kcal 31420kcal 31935kcal 32450kcal 32965kcal 33481kcal 33996kcal 34511kcal 35026kcal 35541kcal 36056kcal 36571kcal 37086kcal 37601kcal 38116kcal 38631kcal 39147kcal 39662kcal 40177kcal 40692kcal 41207kcal 41722kcal 42237kcal 42752kcal 43267kcal 43782kcal 44298kcal 44813kcal 45328kcal 45843kcal 46358kcal 46873kcal 47388kcal 47903kcal 48418kcal 48933kcal 49448kcal 49964kcal 50479kcal 50994kcal 51509kcal 52024kcal 52539kcal 53054kcal 53569kcal 54084kcal 54599kcal 55114kcal 55630kcal 56145kcal 56660kcal 57175kcal 57690kcal 58205kcal 58720kcal 59235kcal 59750kcal 60265kcal 60781kcal 61296kcal 61811kcal 62326kcal 62841kcal 63356kcal 63871kcal 64386kcal 64901kcal 65416kcal 65931kcal 66447kcal 66962kcal 67477kcal 67992kcal 68507kcal 69022kcal 69537kcal 70052kcal 70567kcal 71082kcal 71597kcal 72113kcal 72628kcal 73143kcal 73658kcal 74173kcal 74688kcal 75203kcal 75718kcal 76233kcal 76748kcal 77263kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17295kcal 17789kcal 18283kcal 18777kcal 19272kcal 19766kcal 20260kcal 20754kcal 21248kcal 21742kcal 22236kcal 22731kcal 23225kcal 23719kcal 24213kcal 24707kcal 25201kcal 25696kcal 26190kcal 26684kcal 27178kcal 27672kcal 28166kcal 28660kcal 29155kcal 29649kcal 30143kcal 30637kcal 31131kcal 31625kcal 32120kcal 32614kcal 33108kcal 33602kcal 34096kcal 34590kcal 35084kcal 35579kcal 36073kcal 36567kcal 37061kcal 37555kcal 38049kcal 38544kcal 39038kcal 39532kcal 40026kcal 40520kcal 41014kcal 41508kcal 42003kcal 42497kcal 42991kcal 43485kcal 43979kcal 44473kcal 44968kcal 45462kcal 45956kcal 46450kcal 46944kcal 47438kcal 47932kcal 48427kcal 48921kcal 49415kcal 49909kcal 50403kcal 50897kcal 51392kcal 51886kcal 52380kcal 52874kcal 53368kcal 53862kcal 54356kcal 54851kcal 55345kcal 55839kcal 56333kcal 56827kcal 57321kcal 57816kcal 58310kcal 58804kcal 59298kcal 59792kcal 60286kcal 60781kcal 61275kcal 61769kcal 62263kcal 62757kcal 63251kcal 63745kcal 64240kcal 64734kcal 65228kcal 65722kcal 66216kcal 66710kcal 67205kcal 67699kcal 68193kcal 68687kcal 69181kcal 69675kcal 70169kcal 70664kcal 71158kcal 71652kcal 72146kcal 72640kcal 73134kcal 73629kcal 74123kcal
水泳
(速め:全般)		 14657kcal 15075kcal 15494kcal 15913kcal 16332kcal 16751kcal 17169kcal 17588kcal 18007kcal 18426kcal 18844kcal 19263kcal 19682kcal 20101kcal 20519kcal 20938kcal 21357kcal 21776kcal 22195kcal 22613kcal 23032kcal 23451kcal 23870kcal 24288kcal 24707kcal 25126kcal 25545kcal 25964kcal 26382kcal 26801kcal 27220kcal 27639kcal 28057kcal 28476kcal 28895kcal 29314kcal 29733kcal 30151kcal 30570kcal 30989kcal 31408kcal 31826kcal 32245kcal 32664kcal 33083kcal 33502kcal 33920kcal 34339kcal 34758kcal 35177kcal 35595kcal 36014kcal 36433kcal 36852kcal 37270kcal 37689kcal 38108kcal 38527kcal 38946kcal 39364kcal 39783kcal 40202kcal 40621kcal 41039kcal 41458kcal 41877kcal 42296kcal 42715kcal 43133kcal 43552kcal 43971kcal 44390kcal 44808kcal 45227kcal 45646kcal 46065kcal 46484kcal 46902kcal 47321kcal 47740kcal 48159kcal 48577kcal 48996kcal 49415kcal 49834kcal 50253kcal 50671kcal 51090kcal 51509kcal 51928kcal 52346kcal 52765kcal 53184kcal 53603kcal 54021kcal 54440kcal 54859kcal 55278kcal 55697kcal 56115kcal 56534kcal 56953kcal 57372kcal 57790kcal 58209kcal 58628kcal 59047kcal 59466kcal 59884kcal 60303kcal 60722kcal 61141kcal 61559kcal 61978kcal 62397kcal 62816kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14657kcal 15075kcal 15494kcal 15913kcal 16332kcal 16751kcal 17169kcal 17588kcal 18007kcal 18426kcal 18844kcal 19263kcal 19682kcal 20101kcal 20519kcal 20938kcal 21357kcal 21776kcal 22195kcal 22613kcal 23032kcal 23451kcal 23870kcal 24288kcal 24707kcal 25126kcal 25545kcal 25964kcal 26382kcal 26801kcal 27220kcal 27639kcal 28057kcal 28476kcal 28895kcal 29314kcal 29733kcal 30151kcal 30570kcal 30989kcal 31408kcal 31826kcal 32245kcal 32664kcal 33083kcal 33502kcal 33920kcal 34339kcal 34758kcal 35177kcal 35595kcal 36014kcal 36433kcal 36852kcal 37270kcal 37689kcal 38108kcal 38527kcal 38946kcal 39364kcal 39783kcal 40202kcal 40621kcal 41039kcal 41458kcal 41877kcal 42296kcal 42715kcal 43133kcal 43552kcal 43971kcal 44390kcal 44808kcal 45227kcal 45646kcal 46065kcal 46484kcal 46902kcal 47321kcal 47740kcal 48159kcal 48577kcal 48996kcal 49415kcal 49834kcal 50253kcal 50671kcal 51090kcal 51509kcal 51928kcal 52346kcal 52765kcal 53184kcal 53603kcal 54021kcal 54440kcal 54859kcal 55278kcal 55697kcal 56115kcal 56534kcal 56953kcal 57372kcal 57790kcal 58209kcal 58628kcal 59047kcal 59466kcal 59884kcal 60303kcal 60722kcal 61141kcal 61559kcal 61978kcal 62397kcal 62816kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14657kcal 15075kcal 15494kcal 15913kcal 16332kcal 16751kcal 17169kcal 17588kcal 18007kcal 18426kcal 18844kcal 19263kcal 19682kcal 20101kcal 20519kcal 20938kcal 21357kcal 21776kcal 22195kcal 22613kcal 23032kcal 23451kcal 23870kcal 24288kcal 24707kcal 25126kcal 25545kcal 25964kcal 26382kcal 26801kcal 27220kcal 27639kcal 28057kcal 28476kcal 28895kcal 29314kcal 29733kcal 30151kcal 30570kcal 30989kcal 31408kcal 31826kcal 32245kcal 32664kcal 33083kcal 33502kcal 33920kcal 34339kcal 34758kcal 35177kcal 35595kcal 36014kcal 36433kcal 36852kcal 37270kcal 37689kcal 38108kcal 38527kcal 38946kcal 39364kcal 39783kcal 40202kcal 40621kcal 41039kcal 41458kcal 41877kcal 42296kcal 42715kcal 43133kcal 43552kcal 43971kcal 44390kcal 44808kcal 45227kcal 45646kcal 46065kcal 46484kcal 46902kcal 47321kcal 47740kcal 48159kcal 48577kcal 48996kcal 49415kcal 49834kcal 50253kcal 50671kcal 51090kcal 51509kcal 51928kcal 52346kcal 52765kcal 53184kcal 53603kcal 54021kcal 54440kcal 54859kcal 55278kcal 55697kcal 56115kcal 56534kcal 56953kcal 57372kcal 57790kcal 58209kcal 58628kcal 59047kcal 59466kcal 59884kcal 60303kcal 60722kcal 61141kcal 61559kcal 61978kcal 62397kcal 62816kcal
ダンス
激しい		 13191kcal 13568kcal 13945kcal 14322kcal 14699kcal 15075kcal 15452kcal 15829kcal 16206kcal 16583kcal 16960kcal 17337kcal 17714kcal 18091kcal 18467kcal 18844kcal 19221kcal 19598kcal 19975kcal 20352kcal 20729kcal 21106kcal 21483kcal 21860kcal 22236kcal 22613kcal 22990kcal 23367kcal 23744kcal 24121kcal 24498kcal 24875kcal 25252kcal 25629kcal 26005kcal 26382kcal 26759kcal 27136kcal 27513kcal 27890kcal 28267kcal 28644kcal 29021kcal 29398kcal 29774kcal 30151kcal 30528kcal 30905kcal 31282kcal 31659kcal 32036kcal 32413kcal 32790kcal 33166kcal 33543kcal 33920kcal 34297kcal 34674kcal 35051kcal 35428kcal 35805kcal 36182kcal 36559kcal 36935kcal 37312kcal 37689kcal 38066kcal 38443kcal 38820kcal 39197kcal 39574kcal 39951kcal 40328kcal 40704kcal 41081kcal 41458kcal 41835kcal 42212kcal 42589kcal 42966kcal 43343kcal 43720kcal 44097kcal 44473kcal 44850kcal 45227kcal 45604kcal 45981kcal 46358kcal 46735kcal 47112kcal 47489kcal 47865kcal 48242kcal 48619kcal 48996kcal 49373kcal 49750kcal 50127kcal 50504kcal 50881kcal 51258kcal 51634kcal 52011kcal 52388kcal 52765kcal 53142kcal 53519kcal 53896kcal 54273kcal 54650kcal 55027kcal 55403kcal 55780kcal 56157kcal 56534kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12898kcal 13266kcal 13635kcal 14003kcal 14372kcal 14740kcal 15109kcal 15477kcal 15846kcal 16214kcal 16583kcal 16952kcal 17320kcal 17689kcal 18057kcal 18426kcal 18794kcal 19163kcal 19531kcal 19900kcal 20268kcal 20637kcal 21005kcal 21374kcal 21742kcal 22111kcal 22479kcal 22848kcal 23216kcal 23585kcal 23953kcal 24322kcal 24690kcal 25059kcal 25428kcal 25796kcal 26165kcal 26533kcal 26902kcal 27270kcal 27639kcal 28007kcal 28376kcal 28744kcal 29113kcal 29481kcal 29850kcal 30218kcal 30587kcal 30955kcal 31324kcal 31692kcal 32061kcal 32429kcal 32798kcal 33166kcal 33535kcal 33904kcal 34272kcal 34641kcal 35009kcal 35378kcal 35746kcal 36115kcal 36483kcal 36852kcal 37220kcal 37589kcal 37957kcal 38326kcal 38694kcal 39063kcal 39431kcal 39800kcal 40168kcal 40537kcal 40905kcal 41274kcal 41642kcal 42011kcal 42380kcal 42748kcal 43117kcal 43485kcal 43854kcal 44222kcal 44591kcal 44959kcal 45328kcal 45696kcal 46065kcal 46433kcal 46802kcal 47170kcal 47539kcal 47907kcal 48276kcal 48644kcal 49013kcal 49381kcal 49750kcal 50118kcal 50487kcal 50856kcal 51224kcal 51593kcal 51961kcal 52330kcal 52698kcal 53067kcal 53435kcal 53804kcal 54172kcal 54541kcal 54909kcal 55278kcal
水泳
(普通:全般)		 12165kcal 12512kcal 12860kcal 13208kcal 13555kcal 13903kcal 14250kcal 14598kcal 14946kcal 15293kcal 15641kcal 15988kcal 16336kcal 16683kcal 17031kcal 17379kcal 17726kcal 18074kcal 18421kcal 18769kcal 19117kcal 19464kcal 19812kcal 20159kcal 20507kcal 20854kcal 21202kcal 21550kcal 21897kcal 22245kcal 22592kcal 22940kcal 23288kcal 23635kcal 23983kcal 24330kcal 24678kcal 25025kcal 25373kcal 25721kcal 26068kcal 26416kcal 26763kcal 27111kcal 27459kcal 27806kcal 28154kcal 28501kcal 28849kcal 29196kcal 29544kcal 29892kcal 30239kcal 30587kcal 30934kcal 31282kcal 31630kcal 31977kcal 32325kcal 32672kcal 33020kcal 33367kcal 33715kcal 34063kcal 34410kcal 34758kcal 35105kcal 35453kcal 35801kcal 36148kcal 36496kcal 36843kcal 37191kcal 37538kcal 37886kcal 38234kcal 38581kcal 38929kcal 39276kcal 39624kcal 39972kcal 40319kcal 40667kcal 41014kcal 41362kcal 41709kcal 42057kcal 42405kcal 42752kcal 43100kcal 43447kcal 43795kcal 44143kcal 44490kcal 44838kcal 45185kcal 45533kcal 45880kcal 46228kcal 46576kcal 46923kcal 47271kcal 47618kcal 47966kcal 48314kcal 48661kcal 49009kcal 49356kcal 49704kcal 50051kcal 50399kcal 50747kcal 51094kcal 51442kcal 51789kcal 52137kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11725kcal 12060kcal 12395kcal 12730kcal 13065kcal 13400kcal 13735kcal 14070kcal 14405kcal 14740kcal 15075kcal 15410kcal 15745kcal 16080kcal 16415kcal 16751kcal 17086kcal 17421kcal 17756kcal 18091kcal 18426kcal 18761kcal 19096kcal 19431kcal 19766kcal 20101kcal 20436kcal 20771kcal 21106kcal 21441kcal 21776kcal 22111kcal 22446kcal 22781kcal 23116kcal 23451kcal 23786kcal 24121kcal 24456kcal 24791kcal 25126kcal 25461kcal 25796kcal 26131kcal 26466kcal 26801kcal 27136kcal 27471kcal 27806kcal 28141kcal 28476kcal 28811kcal 29146kcal 29481kcal 29816kcal 30151kcal 30486kcal 30821kcal 31156kcal 31491kcal 31826kcal 32161kcal 32496kcal 32831kcal 33166kcal 33502kcal 33837kcal 34172kcal 34507kcal 34842kcal 35177kcal 35512kcal 35847kcal 36182kcal 36517kcal 36852kcal 37187kcal 37522kcal 37857kcal 38192kcal 38527kcal 38862kcal 39197kcal 39532kcal 39867kcal 40202kcal 40537kcal 40872kcal 41207kcal 41542kcal 41877kcal 42212kcal 42547kcal 42882kcal 43217kcal 43552kcal 43887kcal 44222kcal 44557kcal 44892kcal 45227kcal 45562kcal 45897kcal 46232kcal 46567kcal 46902kcal 47237kcal 47572kcal 47907kcal 48242kcal 48577kcal 48912kcal 49247kcal 49582kcal 49917kcal 50253kcal
山登り 11725kcal 12060kcal 12395kcal 12730kcal 13065kcal 13400kcal 13735kcal 14070kcal 14405kcal 14740kcal 15075kcal 15410kcal 15745kcal 16080kcal 16415kcal 16751kcal 17086kcal 17421kcal 17756kcal 18091kcal 18426kcal 18761kcal 19096kcal 19431kcal 19766kcal 20101kcal 20436kcal 20771kcal 21106kcal 21441kcal 21776kcal 22111kcal 22446kcal 22781kcal 23116kcal 23451kcal 23786kcal 24121kcal 24456kcal 24791kcal 25126kcal 25461kcal 25796kcal 26131kcal 26466kcal 26801kcal 27136kcal 27471kcal 27806kcal 28141kcal 28476kcal 28811kcal 29146kcal 29481kcal 29816kcal 30151kcal 30486kcal 30821kcal 31156kcal 31491kcal 31826kcal 32161kcal 32496kcal 32831kcal 33166kcal 33502kcal 33837kcal 34172kcal 34507kcal 34842kcal 35177kcal 35512kcal 35847kcal 36182kcal 36517kcal 36852kcal 37187kcal 37522kcal 37857kcal 38192kcal 38527kcal 38862kcal 39197kcal 39532kcal 39867kcal 40202kcal 40537kcal 40872kcal 41207kcal 41542kcal 41877kcal 42212kcal 42547kcal 42882kcal 43217kcal 43552kcal 43887kcal 44222kcal 44557kcal 44892kcal 45227kcal 45562kcal 45897kcal 46232kcal 46567kcal 46902kcal 47237kcal 47572kcal 47907kcal 48242kcal 48577kcal 48912kcal 49247kcal 49582kcal 49917kcal 50253kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11725kcal 12060kcal 12395kcal 12730kcal 13065kcal 13400kcal 13735kcal 14070kcal 14405kcal 14740kcal 15075kcal 15410kcal 15745kcal 16080kcal 16415kcal 16751kcal 17086kcal 17421kcal 17756kcal 18091kcal 18426kcal 18761kcal 19096kcal 19431kcal 19766kcal 20101kcal 20436kcal 20771kcal 21106kcal 21441kcal 21776kcal 22111kcal 22446kcal 22781kcal 23116kcal 23451kcal 23786kcal 24121kcal 24456kcal 24791kcal 25126kcal 25461kcal 25796kcal 26131kcal 26466kcal 26801kcal 27136kcal 27471kcal 27806kcal 28141kcal 28476kcal 28811kcal 29146kcal 29481kcal 29816kcal 30151kcal 30486kcal 30821kcal 31156kcal 31491kcal 31826kcal 32161kcal 32496kcal 32831kcal 33166kcal 33502kcal 33837kcal 34172kcal 34507kcal 34842kcal 35177kcal 35512kcal 35847kcal 36182kcal 36517kcal 36852kcal 37187kcal 37522kcal 37857kcal 38192kcal 38527kcal 38862kcal 39197kcal 39532kcal 39867kcal 40202kcal 40537kcal 40872kcal 41207kcal 41542kcal 41877kcal 42212kcal 42547kcal 42882kcal 43217kcal 43552kcal 43887kcal 44222kcal 44557kcal 44892kcal 45227kcal 45562kcal 45897kcal 46232kcal 46567kcal 46902kcal 47237kcal 47572kcal 47907kcal 48242kcal 48577kcal 48912kcal 49247kcal 49582kcal 49917kcal 50253kcal
HIIT
ジャンプあり		 11725kcal 12060kcal 12395kcal 12730kcal 13065kcal 13400kcal 13735kcal 14070kcal 14405kcal 14740kcal 15075kcal 15410kcal 15745kcal 16080kcal 16415kcal 16751kcal 17086kcal 17421kcal 17756kcal 18091kcal 18426kcal 18761kcal 19096kcal 19431kcal 19766kcal 20101kcal 20436kcal 20771kcal 21106kcal 21441kcal 21776kcal 22111kcal 22446kcal 22781kcal 23116kcal 23451kcal 23786kcal 24121kcal 24456kcal 24791kcal 25126kcal 25461kcal 25796kcal 26131kcal 26466kcal 26801kcal 27136kcal 27471kcal 27806kcal 28141kcal 28476kcal 28811kcal 29146kcal 29481kcal 29816kcal 30151kcal 30486kcal 30821kcal 31156kcal 31491kcal 31826kcal 32161kcal 32496kcal 32831kcal 33166kcal 33502kcal 33837kcal 34172kcal 34507kcal 34842kcal 35177kcal 35512kcal 35847kcal 36182kcal 36517kcal 36852kcal 37187kcal 37522kcal 37857kcal 38192kcal 38527kcal 38862kcal 39197kcal 39532kcal 39867kcal 40202kcal 40537kcal 40872kcal 41207kcal 41542kcal 41877kcal 42212kcal 42547kcal 42882kcal 43217kcal 43552kcal 43887kcal 44222kcal 44557kcal 44892kcal 45227kcal 45562kcal 45897kcal 46232kcal 46567kcal 46902kcal 47237kcal 47572kcal 47907kcal 48242kcal 48577kcal 48912kcal 49247kcal 49582kcal 49917kcal 50253kcal
ダンス
普通		 10699kcal 11005kcal 11311kcal 11616kcal 11922kcal 12228kcal 12533kcal 12839kcal 13145kcal 13451kcal 13756kcal 14062kcal 14368kcal 14673kcal 14979kcal 15285kcal 15590kcal 15896kcal 16202kcal 16508kcal 16813kcal 17119kcal 17425kcal 17730kcal 18036kcal 18342kcal 18648kcal 18953kcal 19259kcal 19565kcal 19870kcal 20176kcal 20482kcal 20787kcal 21093kcal 21399kcal 21705kcal 22010kcal 22316kcal 22622kcal 22927kcal 23233kcal 23539kcal 23845kcal 24150kcal 24456kcal 24762kcal 25067kcal 25373kcal 25679kcal 25984kcal 26290kcal 26596kcal 26902kcal 27207kcal 27513kcal 27819kcal 28124kcal 28430kcal 28736kcal 29042kcal 29347kcal 29653kcal 29959kcal 30264kcal 30570kcal 30876kcal 31181kcal 31487kcal 31793kcal 32099kcal 32404kcal 32710kcal 33016kcal 33321kcal 33627kcal 33933kcal 34239kcal 34544kcal 34850kcal 35156kcal 35461kcal 35767kcal 36073kcal 36378kcal 36684kcal 36990kcal 37296kcal 37601kcal 37907kcal 38213kcal 38518kcal 38824kcal 39130kcal 39436kcal 39741kcal 40047kcal 40353kcal 40658kcal 40964kcal 41270kcal 41575kcal 41881kcal 42187kcal 42493kcal 42798kcal 43104kcal 43410kcal 43715kcal 44021kcal 44327kcal 44633kcal 44938kcal 45244kcal 45550kcal 45855kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8794kcal 9045kcal 9296kcal 9548kcal 9799kcal 10050kcal 10301kcal 10553kcal 10804kcal 11055kcal 11306kcal 11558kcal 11809kcal 12060kcal 12311kcal 12563kcal 12814kcal 13065kcal 13317kcal 13568kcal 13819kcal 14070kcal 14322kcal 14573kcal 14824kcal 15075kcal 15327kcal 15578kcal 15829kcal 16080kcal 16332kcal 16583kcal 16834kcal 17086kcal 17337kcal 17588kcal 17839kcal 18091kcal 18342kcal 18593kcal 18844kcal 19096kcal 19347kcal 19598kcal 19849kcal 20101kcal 20352kcal 20603kcal 20854kcal 21106kcal 21357kcal 21608kcal 21860kcal 22111kcal 22362kcal 22613kcal 22865kcal 23116kcal 23367kcal 23618kcal 23870kcal 24121kcal 24372kcal 24623kcal 24875kcal 25126kcal 25377kcal 25629kcal 25880kcal 26131kcal 26382kcal 26634kcal 26885kcal 27136kcal 27387kcal 27639kcal 27890kcal 28141kcal 28392kcal 28644kcal 28895kcal 29146kcal 29398kcal 29649kcal 29900kcal 30151kcal 30403kcal 30654kcal 30905kcal 31156kcal 31408kcal 31659kcal 31910kcal 32161kcal 32413kcal 32664kcal 32915kcal 33166kcal 33418kcal 33669kcal 33920kcal 34172kcal 34423kcal 34674kcal 34925kcal 35177kcal 35428kcal 35679kcal 35930kcal 36182kcal 36433kcal 36684kcal 36935kcal 37187kcal 37438kcal 37689kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8794kcal 9045kcal 9296kcal 9548kcal 9799kcal 10050kcal 10301kcal 10553kcal 10804kcal 11055kcal 11306kcal 11558kcal 11809kcal 12060kcal 12311kcal 12563kcal 12814kcal 13065kcal 13317kcal 13568kcal 13819kcal 14070kcal 14322kcal 14573kcal 14824kcal 15075kcal 15327kcal 15578kcal 15829kcal 16080kcal 16332kcal 16583kcal 16834kcal 17086kcal 17337kcal 17588kcal 17839kcal 18091kcal 18342kcal 18593kcal 18844kcal 19096kcal 19347kcal 19598kcal 19849kcal 20101kcal 20352kcal 20603kcal 20854kcal 21106kcal 21357kcal 21608kcal 21860kcal 22111kcal 22362kcal 22613kcal 22865kcal 23116kcal 23367kcal 23618kcal 23870kcal 24121kcal 24372kcal 24623kcal 24875kcal 25126kcal 25377kcal 25629kcal 25880kcal 26131kcal 26382kcal 26634kcal 26885kcal 27136kcal 27387kcal 27639kcal 27890kcal 28141kcal 28392kcal 28644kcal 28895kcal 29146kcal 29398kcal 29649kcal 29900kcal 30151kcal 30403kcal 30654kcal 30905kcal 31156kcal 31408kcal 31659kcal 31910kcal 32161kcal 32413kcal 32664kcal 32915kcal 33166kcal 33418kcal 33669kcal 33920kcal 34172kcal 34423kcal 34674kcal 34925kcal 35177kcal 35428kcal 35679kcal 35930kcal 36182kcal 36433kcal 36684kcal 36935kcal 37187kcal 37438kcal 37689kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7768kcal 7990kcal 8212kcal 8434kcal 8656kcal 8878kcal 9099kcal 9321kcal 9543kcal 9765kcal 9987kcal 10209kcal 10431kcal 10653kcal 10875kcal 11097kcal 11319kcal 11541kcal 11763kcal 11985kcal 12207kcal 12429kcal 12651kcal 12873kcal 13095kcal 13317kcal 13538kcal 13760kcal 13982kcal 14204kcal 14426kcal 14648kcal 14870kcal 15092kcal 15314kcal 15536kcal 15758kcal 15980kcal 16202kcal 16424kcal 16646kcal 16868kcal 17090kcal 17312kcal 17534kcal 17756kcal 17978kcal 18199kcal 18421kcal 18643kcal 18865kcal 19087kcal 19309kcal 19531kcal 19753kcal 19975kcal 20197kcal 20419kcal 20641kcal 20863kcal 21085kcal 21307kcal 21529kcal 21751kcal 21973kcal 22195kcal 22417kcal 22638kcal 22860kcal 23082kcal 23304kcal 23526kcal 23748kcal 23970kcal 24192kcal 24414kcal 24636kcal 24858kcal 25080kcal 25302kcal 25524kcal 25746kcal 25968kcal 26190kcal 26412kcal 26634kcal 26856kcal 27077kcal 27299kcal 27521kcal 27743kcal 27965kcal 28187kcal 28409kcal 28631kcal 28853kcal 29075kcal 29297kcal 29519kcal 29741kcal 29963kcal 30185kcal 30407kcal 30629kcal 30851kcal 31073kcal 31295kcal 31517kcal 31738kcal 31960kcal 32182kcal 32404kcal 32626kcal 32848kcal 33070kcal 33292kcal
踏み台昇降 7328kcal 7537kcal 7747kcal 7956kcal 8166kcal 8375kcal 8584kcal 8794kcal 9003kcal 9213kcal 9422kcal 9631kcal 9841kcal 10050kcal 10259kcal 10469kcal 10678kcal 10888kcal 11097kcal 11306kcal 11516kcal 11725kcal 11935kcal 12144kcal 12353kcal 12563kcal 12772kcal 12982kcal 13191kcal 13400kcal 13610kcal 13819kcal 14028kcal 14238kcal 14447kcal 14657kcal 14866kcal 15075kcal 15285kcal 15494kcal 15704kcal 15913kcal 16122kcal 16332kcal 16541kcal 16751kcal 16960kcal 17169kcal 17379kcal 17588kcal 17797kcal 18007kcal 18216kcal 18426kcal 18635kcal 18844kcal 19054kcal 19263kcal 19473kcal 19682kcal 19891kcal 20101kcal 20310kcal 20519kcal 20729kcal 20938kcal 21148kcal 21357kcal 21566kcal 21776kcal 21985kcal 22195kcal 22404kcal 22613kcal 22823kcal 23032kcal 23242kcal 23451kcal 23660kcal 23870kcal 24079kcal 24288kcal 24498kcal 24707kcal 24917kcal 25126kcal 25335kcal 25545kcal 25754kcal 25964kcal 26173kcal 26382kcal 26592kcal 26801kcal 27010kcal 27220kcal 27429kcal 27639kcal 27848kcal 28057kcal 28267kcal 28476kcal 28686kcal 28895kcal 29104kcal 29314kcal 29523kcal 29733kcal 29942kcal 30151kcal 30361kcal 30570kcal 30779kcal 30989kcal 31198kcal 31408kcal
HIIT
ジャンプなし		 7328kcal 7537kcal 7747kcal 7956kcal 8166kcal 8375kcal 8584kcal 8794kcal 9003kcal 9213kcal 9422kcal 9631kcal 9841kcal 10050kcal 10259kcal 10469kcal 10678kcal 10888kcal 11097kcal 11306kcal 11516kcal 11725kcal 11935kcal 12144kcal 12353kcal 12563kcal 12772kcal 12982kcal 13191kcal 13400kcal 13610kcal 13819kcal 14028kcal 14238kcal 14447kcal 14657kcal 14866kcal 15075kcal 15285kcal 15494kcal 15704kcal 15913kcal 16122kcal 16332kcal 16541kcal 16751kcal 16960kcal 17169kcal 17379kcal 17588kcal 17797kcal 18007kcal 18216kcal 18426kcal 18635kcal 18844kcal 19054kcal 19263kcal 19473kcal 19682kcal 19891kcal 20101kcal 20310kcal 20519kcal 20729kcal 20938kcal 21148kcal 21357kcal 21566kcal 21776kcal 21985kcal 22195kcal 22404kcal 22613kcal 22823kcal 23032kcal 23242kcal 23451kcal 23660kcal 23870kcal 24079kcal 24288kcal 24498kcal 24707kcal 24917kcal 25126kcal 25335kcal 25545kcal 25754kcal 25964kcal 26173kcal 26382kcal 26592kcal 26801kcal 27010kcal 27220kcal 27429kcal 27639kcal 27848kcal 28057kcal 28267kcal 28476kcal 28686kcal 28895kcal 29104kcal 29314kcal 29523kcal 29733kcal 29942kcal 30151kcal 30361kcal 30570kcal 30779kcal 30989kcal 31198kcal 31408kcal
ダンス
ゆっくり		 7328kcal 7537kcal 7747kcal 7956kcal 8166kcal 8375kcal 8584kcal 8794kcal 9003kcal 9213kcal 9422kcal 9631kcal 9841kcal 10050kcal 10259kcal 10469kcal 10678kcal 10888kcal 11097kcal 11306kcal 11516kcal 11725kcal 11935kcal 12144kcal 12353kcal 12563kcal 12772kcal 12982kcal 13191kcal 13400kcal 13610kcal 13819kcal 14028kcal 14238kcal 14447kcal 14657kcal 14866kcal 15075kcal 15285kcal 15494kcal 15704kcal 15913kcal 16122kcal 16332kcal 16541kcal 16751kcal 16960kcal 17169kcal 17379kcal 17588kcal 17797kcal 18007kcal 18216kcal 18426kcal 18635kcal 18844kcal 19054kcal 19263kcal 19473kcal 19682kcal 19891kcal 20101kcal 20310kcal 20519kcal 20729kcal 20938kcal 21148kcal 21357kcal 21566kcal 21776kcal 21985kcal 22195kcal 22404kcal 22613kcal 22823kcal 23032kcal 23242kcal 23451kcal 23660kcal 23870kcal 24079kcal 24288kcal 24498kcal 24707kcal 24917kcal 25126kcal 25335kcal 25545kcal 25754kcal 25964kcal 26173kcal 26382kcal 26592kcal 26801kcal 27010kcal 27220kcal 27429kcal 27639kcal 27848kcal 28057kcal 28267kcal 28476kcal 28686kcal 28895kcal 29104kcal 29314kcal 29523kcal 29733kcal 29942kcal 30151kcal 30361kcal 30570kcal 30779kcal 30989kcal 31198kcal 31408kcal
筋トレ
スクワット		 7328kcal 7537kcal 7747kcal 7956kcal 8166kcal 8375kcal 8584kcal 8794kcal 9003kcal 9213kcal 9422kcal 9631kcal 9841kcal 10050kcal 10259kcal 10469kcal 10678kcal 10888kcal 11097kcal 11306kcal 11516kcal 11725kcal 11935kcal 12144kcal 12353kcal 12563kcal 12772kcal 12982kcal 13191kcal 13400kcal 13610kcal 13819kcal 14028kcal 14238kcal 14447kcal 14657kcal 14866kcal 15075kcal 15285kcal 15494kcal 15704kcal 15913kcal 16122kcal 16332kcal 16541kcal 16751kcal 16960kcal 17169kcal 17379kcal 17588kcal 17797kcal 18007kcal 18216kcal 18426kcal 18635kcal 18844kcal 19054kcal 19263kcal 19473kcal 19682kcal 19891kcal 20101kcal 20310kcal 20519kcal 20729kcal 20938kcal 21148kcal 21357kcal 21566kcal 21776kcal 21985kcal 22195kcal 22404kcal 22613kcal 22823kcal 23032kcal 23242kcal 23451kcal 23660kcal 23870kcal 24079kcal 24288kcal 24498kcal 24707kcal 24917kcal 25126kcal 25335kcal 25545kcal 25754kcal 25964kcal 26173kcal 26382kcal 26592kcal 26801kcal 27010kcal 27220kcal 27429kcal 27639kcal 27848kcal 28057kcal 28267kcal 28476kcal 28686kcal 28895kcal 29104kcal 29314kcal 29523kcal 29733kcal 29942kcal 30151kcal 30361kcal 30570kcal 30779kcal 30989kcal 31198kcal 31408kcal
部屋の片づけ全般 7035kcal 7236kcal 7437kcal 7638kcal 7839kcal 8040kcal 8241kcal 8442kcal 8643kcal 8844kcal 9045kcal 9246kcal 9447kcal 9648kcal 9849kcal 10050kcal 10251kcal 10452kcal 10653kcal 10854kcal 11055kcal 11256kcal 11457kcal 11658kcal 11859kcal 12060kcal 12261kcal 12462kcal 12663kcal 12864kcal 13065kcal 13266kcal 13467kcal 13668kcal 13869kcal 14070kcal 14271kcal 14472kcal 14673kcal 14874kcal 15075kcal 15276kcal 15477kcal 15678kcal 15879kcal 16080kcal 16281kcal 16482kcal 16683kcal 16885kcal 17086kcal 17287kcal 17488kcal 17689kcal 17890kcal 18091kcal 18292kcal 18493kcal 18694kcal 18895kcal 19096kcal 19297kcal 19498kcal 19699kcal 19900kcal 20101kcal 20302kcal 20503kcal 20704kcal 20905kcal 21106kcal 21307kcal 21508kcal 21709kcal 21910kcal 22111kcal 22312kcal 22513kcal 22714kcal 22915kcal 23116kcal 23317kcal 23518kcal 23719kcal 23920kcal 24121kcal 24322kcal 24523kcal 24724kcal 24925kcal 25126kcal 25327kcal 25528kcal 25729kcal 25930kcal 26131kcal 26332kcal 26533kcal 26734kcal 26935kcal 27136kcal 27337kcal 27538kcal 27739kcal 27940kcal 28141kcal 28342kcal 28543kcal 28744kcal 28945kcal 29146kcal 29347kcal 29548kcal 29749kcal 29950kcal 30151kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6595kcal 6784kcal 6972kcal 7161kcal 7349kcal 7537kcal 7726kcal 7914kcal 8103kcal 8291kcal 8480kcal 8668kcal 8857kcal 9045kcal 9233kcal 9422kcal 9610kcal 9799kcal 9987kcal 10176kcal 10364kcal 10553kcal 10741kcal 10930kcal 11118kcal 11306kcal 11495kcal 11683kcal 11872kcal 12060kcal 12249kcal 12437kcal 12626kcal 12814kcal 13002kcal 13191kcal 13379kcal 13568kcal 13756kcal 13945kcal 14133kcal 14322kcal 14510kcal 14699kcal 14887kcal 15075kcal 15264kcal 15452kcal 15641kcal 15829kcal 16018kcal 16206kcal 16395kcal 16583kcal 16771kcal 16960kcal 17148kcal 17337kcal 17525kcal 17714kcal 17902kcal 18091kcal 18279kcal 18467kcal 18656kcal 18844kcal 19033kcal 19221kcal 19410kcal 19598kcal 19787kcal 19975kcal 20164kcal 20352kcal 20540kcal 20729kcal 20917kcal 21106kcal 21294kcal 21483kcal 21671kcal 21860kcal 22048kcal 22236kcal 22425kcal 22613kcal 22802kcal 22990kcal 23179kcal 23367kcal 23556kcal 23744kcal 23932kcal 24121kcal 24309kcal 24498kcal 24686kcal 24875kcal 25063kcal 25252kcal 25440kcal 25629kcal 25817kcal 26005kcal 26194kcal 26382kcal 26571kcal 26759kcal 26948kcal 27136kcal 27325kcal 27513kcal 27701kcal 27890kcal 28078kcal 28267kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6302kcal 6482kcal 6662kcal 6842kcal 7022kcal 7202kcal 7383kcal 7563kcal 7743kcal 7923kcal 8103kcal 8283kcal 8463kcal 8643kcal 8823kcal 9003kcal 9183kcal 9363kcal 9543kcal 9723kcal 9904kcal 10084kcal 10264kcal 10444kcal 10624kcal 10804kcal 10984kcal 11164kcal 11344kcal 11524kcal 11704kcal 11884kcal 12064kcal 12244kcal 12425kcal 12605kcal 12785kcal 12965kcal 13145kcal 13325kcal 13505kcal 13685kcal 13865kcal 14045kcal 14225kcal 14405kcal 14585kcal 14766kcal 14946kcal 15126kcal 15306kcal 15486kcal 15666kcal 15846kcal 16026kcal 16206kcal 16386kcal 16566kcal 16746kcal 16926kcal 17106kcal 17287kcal 17467kcal 17647kcal 17827kcal 18007kcal 18187kcal 18367kcal 18547kcal 18727kcal 18907kcal 19087kcal 19267kcal 19447kcal 19627kcal 19808kcal 19988kcal 20168kcal 20348kcal 20528kcal 20708kcal 20888kcal 21068kcal 21248kcal 21428kcal 21608kcal 21788kcal 21968kcal 22149kcal 22329kcal 22509kcal 22689kcal 22869kcal 23049kcal 23229kcal 23409kcal 23589kcal 23769kcal 23949kcal 24129kcal 24309kcal 24489kcal 24670kcal 24850kcal 25030kcal 25210kcal 25390kcal 25570kcal 25750kcal 25930kcal 26110kcal 26290kcal 26470kcal 26650kcal 26830kcal 27010kcal
ヨガ
パワー		 5862kcal 6030kcal 6197kcal 6365kcal 6532kcal 6700kcal 6867kcal 7035kcal 7202kcal 7370kcal 7537kcal 7705kcal 7872kcal 8040kcal 8207kcal 8375kcal 8543kcal 8710kcal 8878kcal 9045kcal 9213kcal 9380kcal 9548kcal 9715kcal 9883kcal 10050kcal 10218kcal 10385kcal 10553kcal 10720kcal 10888kcal 11055kcal 11223kcal 11390kcal 11558kcal 11725kcal 11893kcal 12060kcal 12228kcal 12395kcal 12563kcal 12730kcal 12898kcal 13065kcal 13233kcal 13400kcal 13568kcal 13735kcal 13903kcal 14070kcal 14238kcal 14405kcal 14573kcal 14740kcal 14908kcal 15075kcal 15243kcal 15410kcal 15578kcal 15745kcal 15913kcal 16080kcal 16248kcal 16415kcal 16583kcal 16751kcal 16918kcal 17086kcal 17253kcal 17421kcal 17588kcal 17756kcal 17923kcal 18091kcal 18258kcal 18426kcal 18593kcal 18761kcal 18928kcal 19096kcal 19263kcal 19431kcal 19598kcal 19766kcal 19933kcal 20101kcal 20268kcal 20436kcal 20603kcal 20771kcal 20938kcal 21106kcal 21273kcal 21441kcal 21608kcal 21776kcal 21943kcal 22111kcal 22278kcal 22446kcal 22613kcal 22781kcal 22948kcal 23116kcal 23283kcal 23451kcal 23618kcal 23786kcal 23953kcal 24121kcal 24288kcal 24456kcal 24623kcal 24791kcal 24958kcal 25126kcal
筋トレ
腹筋運動		 5569kcal 5728kcal 5887kcal 6047kcal 6206kcal 6365kcal 6524kcal 6683kcal 6842kcal 7001kcal 7161kcal 7320kcal 7479kcal 7638kcal 7797kcal 7956kcal 8115kcal 8274kcal 8434kcal 8593kcal 8752kcal 8911kcal 9070kcal 9229kcal 9388kcal 9548kcal 9707kcal 9866kcal 10025kcal 10184kcal 10343kcal 10502kcal 10662kcal 10821kcal 10980kcal 11139kcal 11298kcal 11457kcal 11616kcal 11775kcal 11935kcal 12094kcal 12253kcal 12412kcal 12571kcal 12730kcal 12889kcal 13049kcal 13208kcal 13367kcal 13526kcal 13685kcal 13844kcal 14003kcal 14162kcal 14322kcal 14481kcal 14640kcal 14799kcal 14958kcal 15117kcal 15276kcal 15436kcal 15595kcal 15754kcal 15913kcal 16072kcal 16231kcal 16390kcal 16549kcal 16709kcal 16868kcal 17027kcal 17186kcal 17345kcal 17504kcal 17663kcal 17823kcal 17982kcal 18141kcal 18300kcal 18459kcal 18618kcal 18777kcal 18937kcal 19096kcal 19255kcal 19414kcal 19573kcal 19732kcal 19891kcal 20050kcal 20210kcal 20369kcal 20528kcal 20687kcal 20846kcal 21005kcal 21164kcal 21324kcal 21483kcal 21642kcal 21801kcal 21960kcal 22119kcal 22278kcal 22437kcal 22597kcal 22756kcal 22915kcal 23074kcal 23233kcal 23392kcal 23551kcal 23711kcal 23870kcal
筋トレ
背筋運動		 5569kcal 5728kcal 5887kcal 6047kcal 6206kcal 6365kcal 6524kcal 6683kcal 6842kcal 7001kcal 7161kcal 7320kcal 7479kcal 7638kcal 7797kcal 7956kcal 8115kcal 8274kcal 8434kcal 8593kcal 8752kcal 8911kcal 9070kcal 9229kcal 9388kcal 9548kcal 9707kcal 9866kcal 10025kcal 10184kcal 10343kcal 10502kcal 10662kcal 10821kcal 10980kcal 11139kcal 11298kcal 11457kcal 11616kcal 11775kcal 11935kcal 12094kcal 12253kcal 12412kcal 12571kcal 12730kcal 12889kcal 13049kcal 13208kcal 13367kcal 13526kcal 13685kcal 13844kcal 14003kcal 14162kcal 14322kcal 14481kcal 14640kcal 14799kcal 14958kcal 15117kcal 15276kcal 15436kcal 15595kcal 15754kcal 15913kcal 16072kcal 16231kcal 16390kcal 16549kcal 16709kcal 16868kcal 17027kcal 17186kcal 17345kcal 17504kcal 17663kcal 17823kcal 17982kcal 18141kcal 18300kcal 18459kcal 18618kcal 18777kcal 18937kcal 19096kcal 19255kcal 19414kcal 19573kcal 19732kcal 19891kcal 20050kcal 20210kcal 20369kcal 20528kcal 20687kcal 20846kcal 21005kcal 21164kcal 21324kcal 21483kcal 21642kcal 21801kcal 21960kcal 22119kcal 22278kcal 22437kcal 22597kcal 22756kcal 22915kcal 23074kcal 23233kcal 23392kcal 23551kcal 23711kcal 23870kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5569kcal 5728kcal 5887kcal 6047kcal 6206kcal 6365kcal 6524kcal 6683kcal 6842kcal 7001kcal 7161kcal 7320kcal 7479kcal 7638kcal 7797kcal 7956kcal 8115kcal 8274kcal 8434kcal 8593kcal 8752kcal 8911kcal 9070kcal 9229kcal 9388kcal 9548kcal 9707kcal 9866kcal 10025kcal 10184kcal 10343kcal 10502kcal 10662kcal 10821kcal 10980kcal 11139kcal 11298kcal 11457kcal 11616kcal 11775kcal 11935kcal 12094kcal 12253kcal 12412kcal 12571kcal 12730kcal 12889kcal 13049kcal 13208kcal 13367kcal 13526kcal 13685kcal 13844kcal 14003kcal 14162kcal 14322kcal 14481kcal 14640kcal 14799kcal 14958kcal 15117kcal 15276kcal 15436kcal 15595kcal 15754kcal 15913kcal 16072kcal 16231kcal 16390kcal 16549kcal 16709kcal 16868kcal 17027kcal 17186kcal 17345kcal 17504kcal 17663kcal 17823kcal 17982kcal 18141kcal 18300kcal 18459kcal 18618kcal 18777kcal 18937kcal 19096kcal 19255kcal 19414kcal 19573kcal 19732kcal 19891kcal 20050kcal 20210kcal 20369kcal 20528kcal 20687kcal 20846kcal 21005kcal 21164kcal 21324kcal 21483kcal 21642kcal 21801kcal 21960kcal 22119kcal 22278kcal 22437kcal 22597kcal 22756kcal 22915kcal 23074kcal 23233kcal 23392kcal 23551kcal 23711kcal 23870kcal
筋トレ
懸垂		 5569kcal 5728kcal 5887kcal 6047kcal 6206kcal 6365kcal 6524kcal 6683kcal 6842kcal 7001kcal 7161kcal 7320kcal 7479kcal 7638kcal 7797kcal 7956kcal 8115kcal 8274kcal 8434kcal 8593kcal 8752kcal 8911kcal 9070kcal 9229kcal 9388kcal 9548kcal 9707kcal 9866kcal 10025kcal 10184kcal 10343kcal 10502kcal 10662kcal 10821kcal 10980kcal 11139kcal 11298kcal 11457kcal 11616kcal 11775kcal 11935kcal 12094kcal 12253kcal 12412kcal 12571kcal 12730kcal 12889kcal 13049kcal 13208kcal 13367kcal 13526kcal 13685kcal 13844kcal 14003kcal 14162kcal 14322kcal 14481kcal 14640kcal 14799kcal 14958kcal 15117kcal 15276kcal 15436kcal 15595kcal 15754kcal 15913kcal 16072kcal 16231kcal 16390kcal 16549kcal 16709kcal 16868kcal 17027kcal 17186kcal 17345kcal 17504kcal 17663kcal 17823kcal 17982kcal 18141kcal 18300kcal 18459kcal 18618kcal 18777kcal 18937kcal 19096kcal 19255kcal 19414kcal 19573kcal 19732kcal 19891kcal 20050kcal 20210kcal 20369kcal 20528kcal 20687kcal 20846kcal 21005kcal 21164kcal 21324kcal 21483kcal 21642kcal 21801kcal 21960kcal 22119kcal 22278kcal 22437kcal 22597kcal 22756kcal 22915kcal 23074kcal 23233kcal 23392kcal 23551kcal 23711kcal 23870kcal
トランポリン
ゆっくり		 5129kcal 5276kcal 5423kcal 5569kcal 5716kcal 5862kcal 6009kcal 6155kcal 6302kcal 6449kcal 6595kcal 6742kcal 6888kcal 7035kcal 7181kcal 7328kcal 7475kcal 7621kcal 7768kcal 7914kcal 8061kcal 8207kcal 8354kcal 8501kcal 8647kcal 8794kcal 8940kcal 9087kcal 9233kcal 9380kcal 9527kcal 9673kcal 9820kcal 9966kcal 10113kcal 10259kcal 10406kcal 10553kcal 10699kcal 10846kcal 10992kcal 11139kcal 11285kcal 11432kcal 11579kcal 11725kcal 11872kcal 12018kcal 12165kcal 12311kcal 12458kcal 12605kcal 12751kcal 12898kcal 13044kcal 13191kcal 13337kcal 13484kcal 13631kcal 13777kcal 13924kcal 14070kcal 14217kcal 14363kcal 14510kcal 14657kcal 14803kcal 14950kcal 15096kcal 15243kcal 15389kcal 15536kcal 15683kcal 15829kcal 15976kcal 16122kcal 16269kcal 16415kcal 16562kcal 16709kcal 16855kcal 17002kcal 17148kcal 17295kcal 17441kcal 17588kcal 17735kcal 17881kcal 18028kcal 18174kcal 18321kcal 18467kcal 18614kcal 18761kcal 18907kcal 19054kcal 19200kcal 19347kcal 19493kcal 19640kcal 19787kcal 19933kcal 20080kcal 20226kcal 20373kcal 20519kcal 20666kcal 20813kcal 20959kcal 21106kcal 21252kcal 21399kcal 21545kcal 21692kcal 21839kcal 21985kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5129kcal 5276kcal 5423kcal 5569kcal 5716kcal 5862kcal 6009kcal 6155kcal 6302kcal 6449kcal 6595kcal 6742kcal 6888kcal 7035kcal 7181kcal 7328kcal 7475kcal 7621kcal 7768kcal 7914kcal 8061kcal 8207kcal 8354kcal 8501kcal 8647kcal 8794kcal 8940kcal 9087kcal 9233kcal 9380kcal 9527kcal 9673kcal 9820kcal 9966kcal 10113kcal 10259kcal 10406kcal 10553kcal 10699kcal 10846kcal 10992kcal 11139kcal 11285kcal 11432kcal 11579kcal 11725kcal 11872kcal 12018kcal 12165kcal 12311kcal 12458kcal 12605kcal 12751kcal 12898kcal 13044kcal 13191kcal 13337kcal 13484kcal 13631kcal 13777kcal 13924kcal 14070kcal 14217kcal 14363kcal 14510kcal 14657kcal 14803kcal 14950kcal 15096kcal 15243kcal 15389kcal 15536kcal 15683kcal 15829kcal 15976kcal 16122kcal 16269kcal 16415kcal 16562kcal 16709kcal 16855kcal 17002kcal 17148kcal 17295kcal 17441kcal 17588kcal 17735kcal 17881kcal 18028kcal 18174kcal 18321kcal 18467kcal 18614kcal 18761kcal 18907kcal 19054kcal 19200kcal 19347kcal 19493kcal 19640kcal 19787kcal 19933kcal 20080kcal 20226kcal 20373kcal 20519kcal 20666kcal 20813kcal 20959kcal 21106kcal 21252kcal 21399kcal 21545kcal 21692kcal 21839kcal 21985kcal
料理全般 5129kcal 5276kcal 5423kcal 5569kcal 5716kcal 5862kcal 6009kcal 6155kcal 6302kcal 6449kcal 6595kcal 6742kcal 6888kcal 7035kcal 7181kcal 7328kcal 7475kcal 7621kcal 7768kcal 7914kcal 8061kcal 8207kcal 8354kcal 8501kcal 8647kcal 8794kcal 8940kcal 9087kcal 9233kcal 9380kcal 9527kcal 9673kcal 9820kcal 9966kcal 10113kcal 10259kcal 10406kcal 10553kcal 10699kcal 10846kcal 10992kcal 11139kcal 11285kcal 11432kcal 11579kcal 11725kcal 11872kcal 12018kcal 12165kcal 12311kcal 12458kcal 12605kcal 12751kcal 12898kcal 13044kcal 13191kcal 13337kcal 13484kcal 13631kcal 13777kcal 13924kcal 14070kcal 14217kcal 14363kcal 14510kcal 14657kcal 14803kcal 14950kcal 15096kcal 15243kcal 15389kcal 15536kcal 15683kcal 15829kcal 15976kcal 16122kcal 16269kcal 16415kcal 16562kcal 16709kcal 16855kcal 17002kcal 17148kcal 17295kcal 17441kcal 17588kcal 17735kcal 17881kcal 18028kcal 18174kcal 18321kcal 18467kcal 18614kcal 18761kcal 18907kcal 19054kcal 19200kcal 19347kcal 19493kcal 19640kcal 19787kcal 19933kcal 20080kcal 20226kcal 20373kcal 20519kcal 20666kcal 20813kcal 20959kcal 21106kcal 21252kcal 21399kcal 21545kcal 21692kcal 21839kcal 21985kcal
掃除機をかける 4836kcal 4975kcal 5113kcal 5251kcal 5389kcal 5527kcal 5666kcal 5804kcal 5942kcal 6080kcal 6218kcal 6357kcal 6495kcal 6633kcal 6771kcal 6909kcal 7047kcal 7186kcal 7324kcal 7462kcal 7600kcal 7738kcal 7877kcal 8015kcal 8153kcal 8291kcal 8429kcal 8568kcal 8706kcal 8844kcal 8982kcal 9120kcal 9259kcal 9397kcal 9535kcal 9673kcal 9811kcal 9950kcal 10088kcal 10226kcal 10364kcal 10502kcal 10641kcal 10779kcal 10917kcal 11055kcal 11193kcal 11332kcal 11470kcal 11608kcal 11746kcal 11884kcal 12023kcal 12161kcal 12299kcal 12437kcal 12575kcal 12714kcal 12852kcal 12990kcal 13128kcal 13266kcal 13404kcal 13543kcal 13681kcal 13819kcal 13957kcal 14095kcal 14234kcal 14372kcal 14510kcal 14648kcal 14786kcal 14925kcal 15063kcal 15201kcal 15339kcal 15477kcal 15616kcal 15754kcal 15892kcal 16030kcal 16168kcal 16307kcal 16445kcal 16583kcal 16721kcal 16859kcal 16998kcal 17136kcal 17274kcal 17412kcal 17550kcal 17689kcal 17827kcal 17965kcal 18103kcal 18241kcal 18380kcal 18518kcal 18656kcal 18794kcal 18932kcal 19071kcal 19209kcal 19347kcal 19485kcal 19623kcal 19761kcal 19900kcal 20038kcal 20176kcal 20314kcal 20452kcal 20591kcal 20729kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4397kcal 4522kcal 4648kcal 4774kcal 4899kcal 5025kcal 5150kcal 5276kcal 5402kcal 5527kcal 5653kcal 5779kcal 5904kcal 6030kcal 6155kcal 6281kcal 6407kcal 6532kcal 6658kcal 6784kcal 6909kcal 7035kcal 7161kcal 7286kcal 7412kcal 7537kcal 7663kcal 7789kcal 7914kcal 8040kcal 8166kcal 8291kcal 8417kcal 8543kcal 8668kcal 8794kcal 8919kcal 9045kcal 9171kcal 9296kcal 9422kcal 9548kcal 9673kcal 9799kcal 9924kcal 10050kcal 10176kcal 10301kcal 10427kcal 10553kcal 10678kcal 10804kcal 10930kcal 11055kcal 11181kcal 11306kcal 11432kcal 11558kcal 11683kcal 11809kcal 11935kcal 12060kcal 12186kcal 12311kcal 12437kcal 12563kcal 12688kcal 12814kcal 12940kcal 13065kcal 13191kcal 13317kcal 13442kcal 13568kcal 13693kcal 13819kcal 13945kcal 14070kcal 14196kcal 14322kcal 14447kcal 14573kcal 14699kcal 14824kcal 14950kcal 15075kcal 15201kcal 15327kcal 15452kcal 15578kcal 15704kcal 15829kcal 15955kcal 16080kcal 16206kcal 16332kcal 16457kcal 16583kcal 16709kcal 16834kcal 16960kcal 17086kcal 17211kcal 17337kcal 17462kcal 17588kcal 17714kcal 17839kcal 17965kcal 18091kcal 18216kcal 18342kcal 18467kcal 18593kcal 18719kcal 18844kcal
体をよく動かす仕事 4397kcal 4522kcal 4648kcal 4774kcal 4899kcal 5025kcal 5150kcal 5276kcal 5402kcal 5527kcal 5653kcal 5779kcal 5904kcal 6030kcal 6155kcal 6281kcal 6407kcal 6532kcal 6658kcal 6784kcal 6909kcal 7035kcal 7161kcal 7286kcal 7412kcal 7537kcal 7663kcal 7789kcal 7914kcal 8040kcal 8166kcal 8291kcal 8417kcal 8543kcal 8668kcal 8794kcal 8919kcal 9045kcal 9171kcal 9296kcal 9422kcal 9548kcal 9673kcal 9799kcal 9924kcal 10050kcal 10176kcal 10301kcal 10427kcal 10553kcal 10678kcal 10804kcal 10930kcal 11055kcal 11181kcal 11306kcal 11432kcal 11558kcal 11683kcal 11809kcal 11935kcal 12060kcal 12186kcal 12311kcal 12437kcal 12563kcal 12688kcal 12814kcal 12940kcal 13065kcal 13191kcal 13317kcal 13442kcal 13568kcal 13693kcal 13819kcal 13945kcal 14070kcal 14196kcal 14322kcal 14447kcal 14573kcal 14699kcal 14824kcal 14950kcal 15075kcal 15201kcal 15327kcal 15452kcal 15578kcal 15704kcal 15829kcal 15955kcal 16080kcal 16206kcal 16332kcal 16457kcal 16583kcal 16709kcal 16834kcal 16960kcal 17086kcal 17211kcal 17337kcal 17462kcal 17588kcal 17714kcal 17839kcal 17965kcal 18091kcal 18216kcal 18342kcal 18467kcal 18593kcal 18719kcal 18844kcal
皿洗い 4397kcal 4522kcal 4648kcal 4774kcal 4899kcal 5025kcal 5150kcal 5276kcal 5402kcal 5527kcal 5653kcal 5779kcal 5904kcal 6030kcal 6155kcal 6281kcal 6407kcal 6532kcal 6658kcal 6784kcal 6909kcal 7035kcal 7161kcal 7286kcal 7412kcal 7537kcal 7663kcal 7789kcal 7914kcal 8040kcal 8166kcal 8291kcal 8417kcal 8543kcal 8668kcal 8794kcal 8919kcal 9045kcal 9171kcal 9296kcal 9422kcal 9548kcal 9673kcal 9799kcal 9924kcal 10050kcal 10176kcal 10301kcal 10427kcal 10553kcal 10678kcal 10804kcal 10930kcal 11055kcal 11181kcal 11306kcal 11432kcal 11558kcal 11683kcal 11809kcal 11935kcal 12060kcal 12186kcal 12311kcal 12437kcal 12563kcal 12688kcal 12814kcal 12940kcal 13065kcal 13191kcal 13317kcal 13442kcal 13568kcal 13693kcal 13819kcal 13945kcal 14070kcal 14196kcal 14322kcal 14447kcal 14573kcal 14699kcal 14824kcal 14950kcal 15075kcal 15201kcal 15327kcal 15452kcal 15578kcal 15704kcal 15829kcal 15955kcal 16080kcal 16206kcal 16332kcal 16457kcal 16583kcal 16709kcal 16834kcal 16960kcal 17086kcal 17211kcal 17337kcal 17462kcal 17588kcal 17714kcal 17839kcal 17965kcal 18091kcal 18216kcal 18342kcal 18467kcal 18593kcal 18719kcal 18844kcal
ヨガ
ハタ		 4397kcal 4522kcal 4648kcal 4774kcal 4899kcal 5025kcal 5150kcal 5276kcal 5402kcal 5527kcal 5653kcal 5779kcal 5904kcal 6030kcal 6155kcal 6281kcal 6407kcal 6532kcal 6658kcal 6784kcal 6909kcal 7035kcal 7161kcal 7286kcal 7412kcal 7537kcal 7663kcal 7789kcal 7914kcal 8040kcal 8166kcal 8291kcal 8417kcal 8543kcal 8668kcal 8794kcal 8919kcal 9045kcal 9171kcal 9296kcal 9422kcal 9548kcal 9673kcal 9799kcal 9924kcal 10050kcal 10176kcal 10301kcal 10427kcal 10553kcal 10678kcal 10804kcal 10930kcal 11055kcal 11181kcal 11306kcal 11432kcal 11558kcal 11683kcal 11809kcal 11935kcal 12060kcal 12186kcal 12311kcal 12437kcal 12563kcal 12688kcal 12814kcal 12940kcal 13065kcal 13191kcal 13317kcal 13442kcal 13568kcal 13693kcal 13819kcal 13945kcal 14070kcal 14196kcal 14322kcal 14447kcal 14573kcal 14699kcal 14824kcal 14950kcal 15075kcal 15201kcal 15327kcal 15452kcal 15578kcal 15704kcal 15829kcal 15955kcal 16080kcal 16206kcal 16332kcal 16457kcal 16583kcal 16709kcal 16834kcal 16960kcal 17086kcal 17211kcal 17337kcal 17462kcal 17588kcal 17714kcal 17839kcal 17965kcal 18091kcal 18216kcal 18342kcal 18467kcal 18593kcal 18719kcal 18844kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3664kcal 3768kcal 3873kcal 3978kcal 4083kcal 4187kcal 4292kcal 4397kcal 4501kcal 4606kcal 4711kcal 4815kcal 4920kcal 5025kcal 5129kcal 5234kcal 5339kcal 5444kcal 5548kcal 5653kcal 5758kcal 5862kcal 5967kcal 6072kcal 6176kcal 6281kcal 6386kcal 6491kcal 6595kcal 6700kcal 6805kcal 6909kcal 7014kcal 7119kcal 7223kcal 7328kcal 7433kcal 7537kcal 7642kcal 7747kcal 7852kcal 7956kcal 8061kcal 8166kcal 8270kcal 8375kcal 8480kcal 8584kcal 8689kcal 8794kcal 8898kcal 9003kcal 9108kcal 9213kcal 9317kcal 9422kcal 9527kcal 9631kcal 9736kcal 9841kcal 9945kcal 10050kcal 10155kcal 10259kcal 10364kcal 10469kcal 10574kcal 10678kcal 10783kcal 10888kcal 10992kcal 11097kcal 11202kcal 11306kcal 11411kcal 11516kcal 11621kcal 11725kcal 11830kcal 11935kcal 12039kcal 12144kcal 12249kcal 12353kcal 12458kcal 12563kcal 12667kcal 12772kcal 12877kcal 12982kcal 13086kcal 13191kcal 13296kcal 13400kcal 13505kcal 13610kcal 13714kcal 13819kcal 13924kcal 14028kcal 14133kcal 14238kcal 14343kcal 14447kcal 14552kcal 14657kcal 14761kcal 14866kcal 14971kcal 15075kcal 15180kcal 15285kcal 15389kcal 15494kcal 15599kcal 15704kcal
自動車を運転 3664kcal 3768kcal 3873kcal 3978kcal 4083kcal 4187kcal 4292kcal 4397kcal 4501kcal 4606kcal 4711kcal 4815kcal 4920kcal 5025kcal 5129kcal 5234kcal 5339kcal 5444kcal 5548kcal 5653kcal 5758kcal 5862kcal 5967kcal 6072kcal 6176kcal 6281kcal 6386kcal 6491kcal 6595kcal 6700kcal 6805kcal 6909kcal 7014kcal 7119kcal 7223kcal 7328kcal 7433kcal 7537kcal 7642kcal 7747kcal 7852kcal 7956kcal 8061kcal 8166kcal 8270kcal 8375kcal 8480kcal 8584kcal 8689kcal 8794kcal 8898kcal 9003kcal 9108kcal 9213kcal 9317kcal 9422kcal 9527kcal 9631kcal 9736kcal 9841kcal 9945kcal 10050kcal 10155kcal 10259kcal 10364kcal 10469kcal 10574kcal 10678kcal 10783kcal 10888kcal 10992kcal 11097kcal 11202kcal 11306kcal 11411kcal 11516kcal 11621kcal 11725kcal 11830kcal 11935kcal 12039kcal 12144kcal 12249kcal 12353kcal 12458kcal 12563kcal 12667kcal 12772kcal 12877kcal 12982kcal 13086kcal 13191kcal 13296kcal 13400kcal 13505kcal 13610kcal 13714kcal 13819kcal 13924kcal 14028kcal 14133kcal 14238kcal 14343kcal 14447kcal 14552kcal 14657kcal 14761kcal 14866kcal 14971kcal 15075kcal 15180kcal 15285kcal 15389kcal 15494kcal 15599kcal 15704kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2931kcal 3015kcal 3098kcal 3182kcal 3266kcal 3350kcal 3433kcal 3517kcal 3601kcal 3685kcal 3768kcal 3852kcal 3936kcal 4020kcal 4103kcal 4187kcal 4271kcal 4355kcal 4439kcal 4522kcal 4606kcal 4690kcal 4774kcal 4857kcal 4941kcal 5025kcal 5109kcal 5192kcal 5276kcal 5360kcal 5444kcal 5527kcal 5611kcal 5695kcal 5779kcal 5862kcal 5946kcal 6030kcal 6114kcal 6197kcal 6281kcal 6365kcal 6449kcal 6532kcal 6616kcal 6700kcal 6784kcal 6867kcal 6951kcal 7035kcal 7119kcal 7202kcal 7286kcal 7370kcal 7454kcal 7537kcal 7621kcal 7705kcal 7789kcal 7872kcal 7956kcal 8040kcal 8124kcal 8207kcal 8291kcal 8375kcal 8459kcal 8543kcal 8626kcal 8710kcal 8794kcal 8878kcal 8961kcal 9045kcal 9129kcal 9213kcal 9296kcal 9380kcal 9464kcal 9548kcal 9631kcal 9715kcal 9799kcal 9883kcal 9966kcal 10050kcal 10134kcal 10218kcal 10301kcal 10385kcal 10469kcal 10553kcal 10636kcal 10720kcal 10804kcal 10888kcal 10971kcal 11055kcal 11139kcal 11223kcal 11306kcal 11390kcal 11474kcal 11558kcal 11641kcal 11725kcal 11809kcal 11893kcal 11976kcal 12060kcal 12144kcal 12228kcal 12311kcal 12395kcal 12479kcal 12563kcal
風呂でシャワー 2931kcal 3015kcal 3098kcal 3182kcal 3266kcal 3350kcal 3433kcal 3517kcal 3601kcal 3685kcal 3768kcal 3852kcal 3936kcal 4020kcal 4103kcal 4187kcal 4271kcal 4355kcal 4439kcal 4522kcal 4606kcal 4690kcal 4774kcal 4857kcal 4941kcal 5025kcal 5109kcal 5192kcal 5276kcal 5360kcal 5444kcal 5527kcal 5611kcal 5695kcal 5779kcal 5862kcal 5946kcal 6030kcal 6114kcal 6197kcal 6281kcal 6365kcal 6449kcal 6532kcal 6616kcal 6700kcal 6784kcal 6867kcal 6951kcal 7035kcal 7119kcal 7202kcal 7286kcal 7370kcal 7454kcal 7537kcal 7621kcal 7705kcal 7789kcal 7872kcal 7956kcal 8040kcal 8124kcal 8207kcal 8291kcal 8375kcal 8459kcal 8543kcal 8626kcal 8710kcal 8794kcal 8878kcal 8961kcal 9045kcal 9129kcal 9213kcal 9296kcal 9380kcal 9464kcal 9548kcal 9631kcal 9715kcal 9799kcal 9883kcal 9966kcal 10050kcal 10134kcal 10218kcal 10301kcal 10385kcal 10469kcal 10553kcal 10636kcal 10720kcal 10804kcal 10888kcal 10971kcal 11055kcal 11139kcal 11223kcal 11306kcal 11390kcal 11474kcal 11558kcal 11641kcal 11725kcal 11809kcal 11893kcal 11976kcal 12060kcal 12144kcal 12228kcal 12311kcal 12395kcal 12479kcal 12563kcal
トイレ 2638kcal 2713kcal 2789kcal 2864kcal 2939kcal 3015kcal 3090kcal 3165kcal 3241kcal 3316kcal 3392kcal 3467kcal 3542kcal 3618kcal 3693kcal 3768kcal 3844kcal 3919kcal 3995kcal 4070kcal 4145kcal 4221kcal 4296kcal 4372kcal 4447kcal 4522kcal 4598kcal 4673kcal 4748kcal 4824kcal 4899kcal 4975kcal 5050kcal 5125kcal 5201kcal 5276kcal 5351kcal 5427kcal 5502kcal 5578kcal 5653kcal 5728kcal 5804kcal 5879kcal 5954kcal 6030kcal 6105kcal 6181kcal 6256kcal 6331kcal 6407kcal 6482kcal 6558kcal 6633kcal 6708kcal 6784kcal 6859kcal 6934kcal 7010kcal 7085kcal 7161kcal 7236kcal 7311kcal 7387kcal 7462kcal 7537kcal 7613kcal 7688kcal 7764kcal 7839kcal 7914kcal 7990kcal 8065kcal 8140kcal 8216kcal 8291kcal 8367kcal 8442kcal 8517kcal 8593kcal 8668kcal 8744kcal 8819kcal 8894kcal 8970kcal 9045kcal 9120kcal 9196kcal 9271kcal 9347kcal 9422kcal 9497kcal 9573kcal 9648kcal 9723kcal 9799kcal 9874kcal 9950kcal 10025kcal 10100kcal 10176kcal 10251kcal 10326kcal 10402kcal 10477kcal 10553kcal 10628kcal 10703kcal 10779kcal 10854kcal 10930kcal 11005kcal 11080kcal 11156kcal 11231kcal 11306kcal
立って仕事をする 2638kcal 2713kcal 2789kcal 2864kcal 2939kcal 3015kcal 3090kcal 3165kcal 3241kcal 3316kcal 3392kcal 3467kcal 3542kcal 3618kcal 3693kcal 3768kcal 3844kcal 3919kcal 3995kcal 4070kcal 4145kcal 4221kcal 4296kcal 4372kcal 4447kcal 4522kcal 4598kcal 4673kcal 4748kcal 4824kcal 4899kcal 4975kcal 5050kcal 5125kcal 5201kcal 5276kcal 5351kcal 5427kcal 5502kcal 5578kcal 5653kcal 5728kcal 5804kcal 5879kcal 5954kcal 6030kcal 6105kcal 6181kcal 6256kcal 6331kcal 6407kcal 6482kcal 6558kcal 6633kcal 6708kcal 6784kcal 6859kcal 6934kcal 7010kcal 7085kcal 7161kcal 7236kcal 7311kcal 7387kcal 7462kcal 7537kcal 7613kcal 7688kcal 7764kcal 7839kcal 7914kcal 7990kcal 8065kcal 8140kcal 8216kcal 8291kcal 8367kcal 8442kcal 8517kcal 8593kcal 8668kcal 8744kcal 8819kcal 8894kcal 8970kcal 9045kcal 9120kcal 9196kcal 9271kcal 9347kcal 9422kcal 9497kcal 9573kcal 9648kcal 9723kcal 9799kcal 9874kcal 9950kcal 10025kcal 10100kcal 10176kcal 10251kcal 10326kcal 10402kcal 10477kcal 10553kcal 10628kcal 10703kcal 10779kcal 10854kcal 10930kcal 11005kcal 11080kcal 11156kcal 11231kcal 11306kcal
風呂で入浴 2198kcal 2261kcal 2324kcal 2387kcal 2449kcal 2512kcal 2575kcal 2638kcal 2701kcal 2763kcal 2826kcal 2889kcal 2952kcal 3015kcal 3077kcal 3140kcal 3203kcal 3266kcal 3329kcal 3392kcal 3454kcal 3517kcal 3580kcal 3643kcal 3706kcal 3768kcal 3831kcal 3894kcal 3957kcal 4020kcal 4083kcal 4145kcal 4208kcal 4271kcal 4334kcal 4397kcal 4459kcal 4522kcal 4585kcal 4648kcal 4711kcal 4774kcal 4836kcal 4899kcal 4962kcal 5025kcal 5088kcal 5150kcal 5213kcal 5276kcal 5339kcal 5402kcal 5465kcal 5527kcal 5590kcal 5653kcal 5716kcal 5779kcal 5841kcal 5904kcal 5967kcal 6030kcal 6093kcal 6155kcal 6218kcal 6281kcal 6344kcal 6407kcal 6470kcal 6532kcal 6595kcal 6658kcal 6721kcal 6784kcal 6846kcal 6909kcal 6972kcal 7035kcal 7098kcal 7161kcal 7223kcal 7286kcal 7349kcal 7412kcal 7475kcal 7537kcal 7600kcal 7663kcal 7726kcal 7789kcal 7852kcal 7914kcal 7977kcal 8040kcal 8103kcal 8166kcal 8228kcal 8291kcal 8354kcal 8417kcal 8480kcal 8543kcal 8605kcal 8668kcal 8731kcal 8794kcal 8857kcal 8919kcal 8982kcal 9045kcal 9108kcal 9171kcal 9233kcal 9296kcal 9359kcal 9422kcal
デスクワーク 1905kcal 1959kcal 2014kcal 2068kcal 2123kcal 2177kcal 2232kcal 2286kcal 2340kcal 2395kcal 2449kcal 2504kcal 2558kcal 2613kcal 2667kcal 2722kcal 2776kcal 2830kcal 2885kcal 2939kcal 2994kcal 3048kcal 3103kcal 3157kcal 3212kcal 3266kcal 3320kcal 3375kcal 3429kcal 3484kcal 3538kcal 3593kcal 3647kcal 3701kcal 3756kcal 3810kcal 3865kcal 3919kcal 3974kcal 4028kcal 4083kcal 4137kcal 4191kcal 4246kcal 4300kcal 4355kcal 4409kcal 4464kcal 4518kcal 4573kcal 4627kcal 4681kcal 4736kcal 4790kcal 4845kcal 4899kcal 4954kcal 5008kcal 5062kcal 5117kcal 5171kcal 5226kcal 5280kcal 5335kcal 5389kcal 5444kcal 5498kcal 5552kcal 5607kcal 5661kcal 5716kcal 5770kcal 5825kcal 5879kcal 5934kcal 5988kcal 6042kcal 6097kcal 6151kcal 6206kcal 6260kcal 6315kcal 6369kcal 6424kcal 6478kcal 6532kcal 6587kcal 6641kcal 6696kcal 6750kcal 6805kcal 6859kcal 6913kcal 6968kcal 7022kcal 7077kcal 7131kcal 7186kcal 7240kcal 7295kcal 7349kcal 7403kcal 7458kcal 7512kcal 7567kcal 7621kcal 7676kcal 7730kcal 7785kcal 7839kcal 7893kcal 7948kcal 8002kcal 8057kcal 8111kcal 8166kcal
電車バスに乗車 1905kcal 1959kcal 2014kcal 2068kcal 2123kcal 2177kcal 2232kcal 2286kcal 2340kcal 2395kcal 2449kcal 2504kcal 2558kcal 2613kcal 2667kcal 2722kcal 2776kcal 2830kcal 2885kcal 2939kcal 2994kcal 3048kcal 3103kcal 3157kcal 3212kcal 3266kcal 3320kcal 3375kcal 3429kcal 3484kcal 3538kcal 3593kcal 3647kcal 3701kcal 3756kcal 3810kcal 3865kcal 3919kcal 3974kcal 4028kcal 4083kcal 4137kcal 4191kcal 4246kcal 4300kcal 4355kcal 4409kcal 4464kcal 4518kcal 4573kcal 4627kcal 4681kcal 4736kcal 4790kcal 4845kcal 4899kcal 4954kcal 5008kcal 5062kcal 5117kcal 5171kcal 5226kcal 5280kcal 5335kcal 5389kcal 5444kcal 5498kcal 5552kcal 5607kcal 5661kcal 5716kcal 5770kcal 5825kcal 5879kcal 5934kcal 5988kcal 6042kcal 6097kcal 6151kcal 6206kcal 6260kcal 6315kcal 6369kcal 6424kcal 6478kcal 6532kcal 6587kcal 6641kcal 6696kcal 6750kcal 6805kcal 6859kcal 6913kcal 6968kcal 7022kcal 7077kcal 7131kcal 7186kcal 7240kcal 7295kcal 7349kcal 7403kcal 7458kcal 7512kcal 7567kcal 7621kcal 7676kcal 7730kcal 7785kcal 7839kcal 7893kcal 7948kcal 8002kcal 8057kcal 8111kcal 8166kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ