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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

59時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5474kcal 5630kcal 5787kcal 5943kcal 6099kcal 6256kcal 6412kcal 6569kcal 6725kcal 6881kcal 7038kcal 7194kcal 7351kcal 7507kcal 7663kcal 7820kcal 7976kcal 8133kcal 8289kcal 8445kcal 8602kcal 8758kcal 8915kcal 9071kcal 9227kcal 9384kcal 9540kcal 9697kcal 9853kcal 10010kcal 10166kcal 10322kcal 10479kcal 10635kcal 10792kcal 10948kcal 11104kcal 11261kcal 11417kcal 11574kcal 11730kcal 11886kcal 12043kcal 12199kcal 12356kcal 12512kcal 12668kcal 12825kcal 12981kcal 13138kcal 13294kcal 13450kcal 13607kcal 13763kcal 13920kcal 14076kcal 14232kcal 14389kcal 14545kcal 14702kcal 14858kcal 15015kcal 15171kcal 15327kcal 15484kcal 15640kcal 15797kcal 15953kcal 16109kcal 16266kcal 16422kcal 16579kcal 16735kcal 16891kcal 17048kcal 17204kcal 17361kcal 17517kcal 17673kcal 17830kcal 17986kcal 18143kcal 18299kcal 18455kcal 18612kcal 18768kcal 18925kcal 19081kcal 19237kcal 19394kcal 19550kcal 19707kcal 19863kcal 20020kcal 20176kcal 20332kcal 20489kcal 20645kcal 20802kcal 20958kcal 21114kcal 21271kcal 21427kcal 21584kcal 21740kcal 21896kcal 22053kcal 22209kcal 22366kcal 22522kcal 22678kcal 22835kcal 22991kcal 23148kcal 23304kcal 23460kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6569kcal 6756kcal 6944kcal 7132kcal 7319kcal 7507kcal 7695kcal 7882kcal 8070kcal 8258kcal 8445kcal 8633kcal 8821kcal 9009kcal 9196kcal 9384kcal 9572kcal 9759kcal 9947kcal 10135kcal 10322kcal 10510kcal 10698kcal 10885kcal 11073kcal 11261kcal 11448kcal 11636kcal 11824kcal 12012kcal 12199kcal 12387kcal 12575kcal 12762kcal 12950kcal 13138kcal 13325kcal 13513kcal 13701kcal 13888kcal 14076kcal 14264kcal 14451kcal 14639kcal 14827kcal 15015kcal 15202kcal 15390kcal 15578kcal 15765kcal 15953kcal 16141kcal 16328kcal 16516kcal 16704kcal 16891kcal 17079kcal 17267kcal 17454kcal 17642kcal 17830kcal 18018kcal 18205kcal 18393kcal 18581kcal 18768kcal 18956kcal 19144kcal 19331kcal 19519kcal 19707kcal 19894kcal 20082kcal 20270kcal 20457kcal 20645kcal 20833kcal 21021kcal 21208kcal 21396kcal 21584kcal 21771kcal 21959kcal 22147kcal 22334kcal 22522kcal 22710kcal 22897kcal 23085kcal 23273kcal 23460kcal 23648kcal 23836kcal 24024kcal 24211kcal 24399kcal 24587kcal 24774kcal 24962kcal 25150kcal 25337kcal 25525kcal 25713kcal 25900kcal 26088kcal 26276kcal 26463kcal 26651kcal 26839kcal 27027kcal 27214kcal 27402kcal 27590kcal 27777kcal 27965kcal 28153kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9415kcal 9684kcal 9953kcal 10222kcal 10491kcal 10760kcal 11029kcal 11298kcal 11567kcal 11836kcal 12105kcal 12374kcal 12643kcal 12912kcal 13181kcal 13450kcal 13719kcal 13988kcal 14257kcal 14527kcal 14796kcal 15065kcal 15334kcal 15603kcal 15872kcal 16141kcal 16410kcal 16679kcal 16948kcal 17217kcal 17486kcal 17755kcal 18024kcal 18293kcal 18562kcal 18831kcal 19100kcal 19369kcal 19638kcal 19907kcal 20176kcal 20445kcal 20714kcal 20983kcal 21252kcal 21521kcal 21790kcal 22059kcal 22328kcal 22597kcal 22866kcal 23135kcal 23404kcal 23673kcal 23942kcal 24211kcal 24480kcal 24749kcal 25018kcal 25287kcal 25556kcal 25825kcal 26094kcal 26363kcal 26632kcal 26901kcal 27170kcal 27439kcal 27708kcal 27977kcal 28246kcal 28515kcal 28785kcal 29054kcal 29323kcal 29592kcal 29861kcal 30130kcal 30399kcal 30668kcal 30937kcal 31206kcal 31475kcal 31744kcal 32013kcal 32282kcal 32551kcal 32820kcal 33089kcal 33358kcal 33627kcal 33896kcal 34165kcal 34434kcal 34703kcal 34972kcal 35241kcal 35510kcal 35779kcal 36048kcal 36317kcal 36586kcal 36855kcal 37124kcal 37393kcal 37662kcal 37931kcal 38200kcal 38469kcal 38738kcal 39007kcal 39276kcal 39545kcal 39814kcal 40083kcal 40352kcal
山登り 17517kcal 18018kcal 18518kcal 19019kcal 19519kcal 20020kcal 20520kcal 21021kcal 21521kcal 22022kcal 22522kcal 23023kcal 23523kcal 24024kcal 24524kcal 25025kcal 25525kcal 26026kcal 26526kcal 27027kcal 27527kcal 28028kcal 28528kcal 29029kcal 29529kcal 30030kcal 30530kcal 31031kcal 31531kcal 32032kcal 32532kcal 33033kcal 33533kcal 34034kcal 34534kcal 35035kcal 35535kcal 36036kcal 36536kcal 37037kcal 37537kcal 38038kcal 38538kcal 39039kcal 39539kcal 40040kcal 40540kcal 41041kcal 41541kcal 42042kcal 42542kcal 43043kcal 43543kcal 44044kcal 44544kcal 45045kcal 45545kcal 46046kcal 46546kcal 47047kcal 47547kcal 48048kcal 48548kcal 49049kcal 49549kcal 50050kcal 50550kcal 51051kcal 51551kcal 52052kcal 52552kcal 53053kcal 53553kcal 54054kcal 54554kcal 55055kcal 55555kcal 56056kcal 56556kcal 57057kcal 57557kcal 58058kcal 58558kcal 59059kcal 59559kcal 60060kcal 60560kcal 61061kcal 61561kcal 62062kcal 62562kcal 63063kcal 63563kcal 64064kcal 64564kcal 65065kcal 65565kcal 66066kcal 66566kcal 67067kcal 67567kcal 68068kcal 68568kcal 69069kcal 69569kcal 70070kcal 70570kcal 71071kcal 71571kcal 72072kcal 72572kcal 73073kcal 73573kcal 74074kcal 74574kcal 75075kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13138kcal 13513kcal 13888kcal 14264kcal 14639kcal 15015kcal 15390kcal 15765kcal 16141kcal 16516kcal 16891kcal 17267kcal 17642kcal 18018kcal 18393kcal 18768kcal 19144kcal 19519kcal 19894kcal 20270kcal 20645kcal 21021kcal 21396kcal 21771kcal 22147kcal 22522kcal 22897kcal 23273kcal 23648kcal 24024kcal 24399kcal 24774kcal 25150kcal 25525kcal 25900kcal 26276kcal 26651kcal 27027kcal 27402kcal 27777kcal 28153kcal 28528kcal 28903kcal 29279kcal 29654kcal 30030kcal 30405kcal 30780kcal 31156kcal 31531kcal 31906kcal 32282kcal 32657kcal 33033kcal 33408kcal 33783kcal 34159kcal 34534kcal 34909kcal 35285kcal 35660kcal 36036kcal 36411kcal 36786kcal 37162kcal 37537kcal 37912kcal 38288kcal 38663kcal 39039kcal 39414kcal 39789kcal 40165kcal 40540kcal 40915kcal 41291kcal 41666kcal 42042kcal 42417kcal 42792kcal 43168kcal 43543kcal 43918kcal 44294kcal 44669kcal 45045kcal 45420kcal 45795kcal 46171kcal 46546kcal 46921kcal 47297kcal 47672kcal 48048kcal 48423kcal 48798kcal 49174kcal 49549kcal 49924kcal 50300kcal 50675kcal 51051kcal 51426kcal 51801kcal 52177kcal 52552kcal 52927kcal 53303kcal 53678kcal 54054kcal 54429kcal 54804kcal 55180kcal 55555kcal 55930kcal 56306kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17517kcal 18018kcal 18518kcal 19019kcal 19519kcal 20020kcal 20520kcal 21021kcal 21521kcal 22022kcal 22522kcal 23023kcal 23523kcal 24024kcal 24524kcal 25025kcal 25525kcal 26026kcal 26526kcal 27027kcal 27527kcal 28028kcal 28528kcal 29029kcal 29529kcal 30030kcal 30530kcal 31031kcal 31531kcal 32032kcal 32532kcal 33033kcal 33533kcal 34034kcal 34534kcal 35035kcal 35535kcal 36036kcal 36536kcal 37037kcal 37537kcal 38038kcal 38538kcal 39039kcal 39539kcal 40040kcal 40540kcal 41041kcal 41541kcal 42042kcal 42542kcal 43043kcal 43543kcal 44044kcal 44544kcal 45045kcal 45545kcal 46046kcal 46546kcal 47047kcal 47547kcal 48048kcal 48548kcal 49049kcal 49549kcal 50050kcal 50550kcal 51051kcal 51551kcal 52052kcal 52552kcal 53053kcal 53553kcal 54054kcal 54554kcal 55055kcal 55555kcal 56056kcal 56556kcal 57057kcal 57557kcal 58058kcal 58558kcal 59059kcal 59559kcal 60060kcal 60560kcal 61061kcal 61561kcal 62062kcal 62562kcal 63063kcal 63563kcal 64064kcal 64564kcal 65065kcal 65565kcal 66066kcal 66566kcal 67067kcal 67567kcal 68068kcal 68568kcal 69069kcal 69569kcal 70070kcal 70570kcal 71071kcal 71571kcal 72072kcal 72572kcal 73073kcal 73573kcal 74074kcal 74574kcal 75075kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21896kcal 22522kcal 23148kcal 23773kcal 24399kcal 25025kcal 25650kcal 26276kcal 26901kcal 27527kcal 28153kcal 28778kcal 29404kcal 30030kcal 30655kcal 31281kcal 31906kcal 32532kcal 33158kcal 33783kcal 34409kcal 35035kcal 35660kcal 36286kcal 36911kcal 37537kcal 38163kcal 38788kcal 39414kcal 40040kcal 40665kcal 41291kcal 41916kcal 42542kcal 43168kcal 43793kcal 44419kcal 45045kcal 45670kcal 46296kcal 46921kcal 47547kcal 48173kcal 48798kcal 49424kcal 50050kcal 50675kcal 51301kcal 51926kcal 52552kcal 53178kcal 53803kcal 54429kcal 55055kcal 55680kcal 56306kcal 56931kcal 57557kcal 58183kcal 58808kcal 59434kcal 60060kcal 60685kcal 61311kcal 61936kcal 62562kcal 63188kcal 63813kcal 64439kcal 65065kcal 65690kcal 66316kcal 66941kcal 67567kcal 68193kcal 68818kcal 69444kcal 70070kcal 70695kcal 71321kcal 71946kcal 72572kcal 73198kcal 73823kcal 74449kcal 75075kcal 75700kcal 76326kcal 76951kcal 77577kcal 78203kcal 78828kcal 79454kcal 80080kcal 80705kcal 81331kcal 81956kcal 82582kcal 83208kcal 83833kcal 84459kcal 85085kcal 85710kcal 86336kcal 86961kcal 87587kcal 88213kcal 88838kcal 89464kcal 90090kcal 90715kcal 91341kcal 91966kcal 92592kcal 93218kcal 93843kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19269kcal 19819kcal 20370kcal 20920kcal 21471kcal 22022kcal 22572kcal 23123kcal 23673kcal 24224kcal 24774kcal 25325kcal 25875kcal 26426kcal 26976kcal 27527kcal 28078kcal 28628kcal 29179kcal 29729kcal 30280kcal 30830kcal 31381kcal 31931kcal 32482kcal 33033kcal 33583kcal 34134kcal 34684kcal 35235kcal 35785kcal 36336kcal 36886kcal 37437kcal 37987kcal 38538kcal 39089kcal 39639kcal 40190kcal 40740kcal 41291kcal 41841kcal 42392kcal 42942kcal 43493kcal 44044kcal 44594kcal 45145kcal 45695kcal 46246kcal 46796kcal 47347kcal 47897kcal 48448kcal 48998kcal 49549kcal 50100kcal 50650kcal 51201kcal 51751kcal 52302kcal 52852kcal 53403kcal 53953kcal 54504kcal 55055kcal 55605kcal 56156kcal 56706kcal 57257kcal 57807kcal 58358kcal 58908kcal 59459kcal 60009kcal 60560kcal 61111kcal 61661kcal 62212kcal 62762kcal 63313kcal 63863kcal 64414kcal 64964kcal 65515kcal 66066kcal 66616kcal 67167kcal 67717kcal 68268kcal 68818kcal 69369kcal 69919kcal 70470kcal 71020kcal 71571kcal 72122kcal 72672kcal 73223kcal 73773kcal 74324kcal 74874kcal 75425kcal 75975kcal 76526kcal 77077kcal 77627kcal 78178kcal 78728kcal 79279kcal 79829kcal 80380kcal 80930kcal 81481kcal 82031kcal 82582kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25838kcal 26576kcal 27314kcal 28053kcal 28791kcal 29529kcal 30267kcal 31005kcal 31744kcal 32482kcal 33220kcal 33958kcal 34697kcal 35435kcal 36173kcal 36911kcal 37650kcal 38388kcal 39126kcal 39864kcal 40603kcal 41341kcal 42079kcal 42817kcal 43556kcal 44294kcal 45032kcal 45770kcal 46508kcal 47247kcal 47985kcal 48723kcal 49461kcal 50200kcal 50938kcal 51676kcal 52414kcal 53153kcal 53891kcal 54629kcal 55367kcal 56106kcal 56844kcal 57582kcal 58320kcal 59059kcal 59797kcal 60535kcal 61273kcal 62011kcal 62750kcal 63488kcal 64226kcal 64964kcal 65703kcal 66441kcal 67179kcal 67917kcal 68656kcal 69394kcal 70132kcal 70870kcal 71609kcal 72347kcal 73085kcal 73823kcal 74561kcal 75300kcal 76038kcal 76776kcal 77514kcal 78253kcal 78991kcal 79729kcal 80467kcal 81206kcal 81944kcal 82682kcal 83420kcal 84159kcal 84897kcal 85635kcal 86373kcal 87112kcal 87850kcal 88588kcal 89326kcal 90064kcal 90803kcal 91541kcal 92279kcal 93017kcal 93756kcal 94494kcal 95232kcal 95970kcal 96709kcal 97447kcal 98185kcal 98923kcal 99662kcal 100400kcal 101138kcal 101876kcal 102615kcal 103353kcal 104091kcal 104829kcal 105567kcal 106306kcal 107044kcal 107782kcal 108520kcal 109259kcal 109997kcal 110735kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26933kcal 27702kcal 28472kcal 29241kcal 30011kcal 30780kcal 31550kcal 32319kcal 33089kcal 33858kcal 34628kcal 35397kcal 36167kcal 36936kcal 37706kcal 38475kcal 39245kcal 40014kcal 40784kcal 41554kcal 42323kcal 43093kcal 43862kcal 44632kcal 45401kcal 46171kcal 46940kcal 47710kcal 48479kcal 49249kcal 50018kcal 50788kcal 51557kcal 52327kcal 53096kcal 53866kcal 54635kcal 55405kcal 56174kcal 56944kcal 57713kcal 58483kcal 59252kcal 60022kcal 60791kcal 61561kcal 62331kcal 63100kcal 63870kcal 64639kcal 65409kcal 66178kcal 66948kcal 67717kcal 68487kcal 69256kcal 70026kcal 70795kcal 71565kcal 72334kcal 73104kcal 73873kcal 74643kcal 75412kcal 76182kcal 76951kcal 77721kcal 78490kcal 79260kcal 80029kcal 80799kcal 81568kcal 82338kcal 83108kcal 83877kcal 84647kcal 85416kcal 86186kcal 86955kcal 87725kcal 88494kcal 89264kcal 90033kcal 90803kcal 91572kcal 92342kcal 93111kcal 93881kcal 94650kcal 95420kcal 96189kcal 96959kcal 97728kcal 98498kcal 99267kcal 100037kcal 100806kcal 101576kcal 102345kcal 103115kcal 103885kcal 104654kcal 105424kcal 106193kcal 106963kcal 107732kcal 108502kcal 109271kcal 110041kcal 110810kcal 111580kcal 112349kcal 113119kcal 113888kcal 114658kcal 115427kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11605kcal 11936kcal 12268kcal 12600kcal 12931kcal 13263kcal 13594kcal 13926kcal 14257kcal 14589kcal 14921kcal 15252kcal 15584kcal 15915kcal 16247kcal 16579kcal 16910kcal 17242kcal 17573kcal 17905kcal 18236kcal 18568kcal 18900kcal 19231kcal 19563kcal 19894kcal 20226kcal 20558kcal 20889kcal 21221kcal 21552kcal 21884kcal 22215kcal 22547kcal 22879kcal 23210kcal 23542kcal 23873kcal 24205kcal 24537kcal 24868kcal 25200kcal 25531kcal 25863kcal 26194kcal 26526kcal 26858kcal 27189kcal 27521kcal 27852kcal 28184kcal 28515kcal 28847kcal 29179kcal 29510kcal 29842kcal 30173kcal 30505kcal 30837kcal 31168kcal 31500kcal 31831kcal 32163kcal 32494kcal 32826kcal 33158kcal 33489kcal 33821kcal 34152kcal 34484kcal 34816kcal 35147kcal 35479kcal 35810kcal 36142kcal 36473kcal 36805kcal 37137kcal 37468kcal 37800kcal 38131kcal 38463kcal 38795kcal 39126kcal 39458kcal 39789kcal 40121kcal 40452kcal 40784kcal 41116kcal 41447kcal 41779kcal 42110kcal 42442kcal 42773kcal 43105kcal 43437kcal 43768kcal 44100kcal 44431kcal 44763kcal 45095kcal 45426kcal 45758kcal 46089kcal 46421kcal 46752kcal 47084kcal 47416kcal 47747kcal 48079kcal 48410kcal 48742kcal 49074kcal 49405kcal 49737kcal
水泳
(普通:全般)		 18174kcal 18693kcal 19212kcal 19732kcal 20251kcal 20770kcal 21290kcal 21809kcal 22328kcal 22847kcal 23367kcal 23886kcal 24405kcal 24924kcal 25444kcal 25963kcal 26482kcal 27001kcal 27521kcal 28040kcal 28559kcal 29079kcal 29598kcal 30117kcal 30636kcal 31156kcal 31675kcal 32194kcal 32713kcal 33233kcal 33752kcal 34271kcal 34791kcal 35310kcal 35829kcal 36348kcal 36868kcal 37387kcal 37906kcal 38425kcal 38945kcal 39464kcal 39983kcal 40502kcal 41022kcal 41541kcal 42060kcal 42580kcal 43099kcal 43618kcal 44137kcal 44657kcal 45176kcal 45695kcal 46214kcal 46734kcal 47253kcal 47772kcal 48291kcal 48811kcal 49330kcal 49849kcal 50369kcal 50888kcal 51407kcal 51926kcal 52446kcal 52965kcal 53484kcal 54003kcal 54523kcal 55042kcal 55561kcal 56081kcal 56600kcal 57119kcal 57638kcal 58158kcal 58677kcal 59196kcal 59715kcal 60235kcal 60754kcal 61273kcal 61792kcal 62312kcal 62831kcal 63350kcal 63870kcal 64389kcal 64908kcal 65427kcal 65947kcal 66466kcal 66985kcal 67504kcal 68024kcal 68543kcal 69062kcal 69582kcal 70101kcal 70620kcal 71139kcal 71659kcal 72178kcal 72697kcal 73216kcal 73736kcal 74255kcal 74774kcal 75293kcal 75813kcal 76332kcal 76851kcal 77371kcal 77890kcal
水泳
(速め:全般)		 21896kcal 22522kcal 23148kcal 23773kcal 24399kcal 25025kcal 25650kcal 26276kcal 26901kcal 27527kcal 28153kcal 28778kcal 29404kcal 30030kcal 30655kcal 31281kcal 31906kcal 32532kcal 33158kcal 33783kcal 34409kcal 35035kcal 35660kcal 36286kcal 36911kcal 37537kcal 38163kcal 38788kcal 39414kcal 40040kcal 40665kcal 41291kcal 41916kcal 42542kcal 43168kcal 43793kcal 44419kcal 45045kcal 45670kcal 46296kcal 46921kcal 47547kcal 48173kcal 48798kcal 49424kcal 50050kcal 50675kcal 51301kcal 51926kcal 52552kcal 53178kcal 53803kcal 54429kcal 55055kcal 55680kcal 56306kcal 56931kcal 57557kcal 58183kcal 58808kcal 59434kcal 60060kcal 60685kcal 61311kcal 61936kcal 62562kcal 63188kcal 63813kcal 64439kcal 65065kcal 65690kcal 66316kcal 66941kcal 67567kcal 68193kcal 68818kcal 69444kcal 70070kcal 70695kcal 71321kcal 71946kcal 72572kcal 73198kcal 73823kcal 74449kcal 75075kcal 75700kcal 76326kcal 76951kcal 77577kcal 78203kcal 78828kcal 79454kcal 80080kcal 80705kcal 81331kcal 81956kcal 82582kcal 83208kcal 83833kcal 84459kcal 85085kcal 85710kcal 86336kcal 86961kcal 87587kcal 88213kcal 88838kcal 89464kcal 90090kcal 90715kcal 91341kcal 91966kcal 92592kcal 93218kcal 93843kcal
水泳
(バタフライ)		 30217kcal 31081kcal 31944kcal 32807kcal 33671kcal 34534kcal 35397kcal 36261kcal 37124kcal 37987kcal 38851kcal 39714kcal 40578kcal 41441kcal 42304kcal 43168kcal 44031kcal 44894kcal 45758kcal 46621kcal 47484kcal 48348kcal 49211kcal 50075kcal 50938kcal 51801kcal 52665kcal 53528kcal 54391kcal 55255kcal 56118kcal 56981kcal 57845kcal 58708kcal 59572kcal 60435kcal 61298kcal 62162kcal 63025kcal 63888kcal 64752kcal 65615kcal 66478kcal 67342kcal 68205kcal 69069kcal 69932kcal 70795kcal 71659kcal 72522kcal 73385kcal 74249kcal 75112kcal 75975kcal 76839kcal 77702kcal 78565kcal 79429kcal 80292kcal 81156kcal 82019kcal 82882kcal 83746kcal 84609kcal 85472kcal 86336kcal 87199kcal 88062kcal 88926kcal 89789kcal 90653kcal 91516kcal 92379kcal 93243kcal 94106kcal 94969kcal 95833kcal 96696kcal 97559kcal 98423kcal 99286kcal 100150kcal 101013kcal 101876kcal 102740kcal 103603kcal 104466kcal 105330kcal 106193kcal 107056kcal 107920kcal 108783kcal 109647kcal 110510kcal 111373kcal 112237kcal 113100kcal 113963kcal 114827kcal 115690kcal 116553kcal 117417kcal 118280kcal 119144kcal 120007kcal 120870kcal 121734kcal 122597kcal 123460kcal 124324kcal 125187kcal 126050kcal 126914kcal 127777kcal 128641kcal 129504kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13138kcal 13513kcal 13888kcal 14264kcal 14639kcal 15015kcal 15390kcal 15765kcal 16141kcal 16516kcal 16891kcal 17267kcal 17642kcal 18018kcal 18393kcal 18768kcal 19144kcal 19519kcal 19894kcal 20270kcal 20645kcal 21021kcal 21396kcal 21771kcal 22147kcal 22522kcal 22897kcal 23273kcal 23648kcal 24024kcal 24399kcal 24774kcal 25150kcal 25525kcal 25900kcal 26276kcal 26651kcal 27027kcal 27402kcal 27777kcal 28153kcal 28528kcal 28903kcal 29279kcal 29654kcal 30030kcal 30405kcal 30780kcal 31156kcal 31531kcal 31906kcal 32282kcal 32657kcal 33033kcal 33408kcal 33783kcal 34159kcal 34534kcal 34909kcal 35285kcal 35660kcal 36036kcal 36411kcal 36786kcal 37162kcal 37537kcal 37912kcal 38288kcal 38663kcal 39039kcal 39414kcal 39789kcal 40165kcal 40540kcal 40915kcal 41291kcal 41666kcal 42042kcal 42417kcal 42792kcal 43168kcal 43543kcal 43918kcal 44294kcal 44669kcal 45045kcal 45420kcal 45795kcal 46171kcal 46546kcal 46921kcal 47297kcal 47672kcal 48048kcal 48423kcal 48798kcal 49174kcal 49549kcal 49924kcal 50300kcal 50675kcal 51051kcal 51426kcal 51801kcal 52177kcal 52552kcal 52927kcal 53303kcal 53678kcal 54054kcal 54429kcal 54804kcal 55180kcal 55555kcal 55930kcal 56306kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17517kcal 18018kcal 18518kcal 19019kcal 19519kcal 20020kcal 20520kcal 21021kcal 21521kcal 22022kcal 22522kcal 23023kcal 23523kcal 24024kcal 24524kcal 25025kcal 25525kcal 26026kcal 26526kcal 27027kcal 27527kcal 28028kcal 28528kcal 29029kcal 29529kcal 30030kcal 30530kcal 31031kcal 31531kcal 32032kcal 32532kcal 33033kcal 33533kcal 34034kcal 34534kcal 35035kcal 35535kcal 36036kcal 36536kcal 37037kcal 37537kcal 38038kcal 38538kcal 39039kcal 39539kcal 40040kcal 40540kcal 41041kcal 41541kcal 42042kcal 42542kcal 43043kcal 43543kcal 44044kcal 44544kcal 45045kcal 45545kcal 46046kcal 46546kcal 47047kcal 47547kcal 48048kcal 48548kcal 49049kcal 49549kcal 50050kcal 50550kcal 51051kcal 51551kcal 52052kcal 52552kcal 53053kcal 53553kcal 54054kcal 54554kcal 55055kcal 55555kcal 56056kcal 56556kcal 57057kcal 57557kcal 58058kcal 58558kcal 59059kcal 59559kcal 60060kcal 60560kcal 61061kcal 61561kcal 62062kcal 62562kcal 63063kcal 63563kcal 64064kcal 64564kcal 65065kcal 65565kcal 66066kcal 66566kcal 67067kcal 67567kcal 68068kcal 68568kcal 69069kcal 69569kcal 70070kcal 70570kcal 71071kcal 71571kcal 72072kcal 72572kcal 73073kcal 73573kcal 74074kcal 74574kcal 75075kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21896kcal 22522kcal 23148kcal 23773kcal 24399kcal 25025kcal 25650kcal 26276kcal 26901kcal 27527kcal 28153kcal 28778kcal 29404kcal 30030kcal 30655kcal 31281kcal 31906kcal 32532kcal 33158kcal 33783kcal 34409kcal 35035kcal 35660kcal 36286kcal 36911kcal 37537kcal 38163kcal 38788kcal 39414kcal 40040kcal 40665kcal 41291kcal 41916kcal 42542kcal 43168kcal 43793kcal 44419kcal 45045kcal 45670kcal 46296kcal 46921kcal 47547kcal 48173kcal 48798kcal 49424kcal 50050kcal 50675kcal 51301kcal 51926kcal 52552kcal 53178kcal 53803kcal 54429kcal 55055kcal 55680kcal 56306kcal 56931kcal 57557kcal 58183kcal 58808kcal 59434kcal 60060kcal 60685kcal 61311kcal 61936kcal 62562kcal 63188kcal 63813kcal 64439kcal 65065kcal 65690kcal 66316kcal 66941kcal 67567kcal 68193kcal 68818kcal 69444kcal 70070kcal 70695kcal 71321kcal 71946kcal 72572kcal 73198kcal 73823kcal 74449kcal 75075kcal 75700kcal 76326kcal 76951kcal 77577kcal 78203kcal 78828kcal 79454kcal 80080kcal 80705kcal 81331kcal 81956kcal 82582kcal 83208kcal 83833kcal 84459kcal 85085kcal 85710kcal 86336kcal 86961kcal 87587kcal 88213kcal 88838kcal 89464kcal 90090kcal 90715kcal 91341kcal 91966kcal 92592kcal 93218kcal 93843kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8320kcal 8558kcal 8796kcal 9034kcal 9271kcal 9509kcal 9747kcal 9984kcal 10222kcal 10460kcal 10698kcal 10935kcal 11173kcal 11411kcal 11649kcal 11886kcal 12124kcal 12362kcal 12600kcal 12837kcal 13075kcal 13313kcal 13551kcal 13788kcal 14026kcal 14264kcal 14501kcal 14739kcal 14977kcal 15215kcal 15452kcal 15690kcal 15928kcal 16166kcal 16403kcal 16641kcal 16879kcal 17117kcal 17354kcal 17592kcal 17830kcal 18068kcal 18305kcal 18543kcal 18781kcal 19019kcal 19256kcal 19494kcal 19732kcal 19969kcal 20207kcal 20445kcal 20683kcal 20920kcal 21158kcal 21396kcal 21634kcal 21871kcal 22109kcal 22347kcal 22585kcal 22822kcal 23060kcal 23298kcal 23536kcal 23773kcal 24011kcal 24249kcal 24486kcal 24724kcal 24962kcal 25200kcal 25437kcal 25675kcal 25913kcal 26151kcal 26388kcal 26626kcal 26864kcal 27102kcal 27339kcal 27577kcal 27815kcal 28053kcal 28290kcal 28528kcal 28766kcal 29003kcal 29241kcal 29479kcal 29717kcal 29954kcal 30192kcal 30430kcal 30668kcal 30905kcal 31143kcal 31381kcal 31619kcal 31856kcal 32094kcal 32332kcal 32570kcal 32807kcal 33045kcal 33283kcal 33520kcal 33758kcal 33996kcal 34234kcal 34471kcal 34709kcal 34947kcal 35185kcal 35422kcal 35660kcal
筋トレ
背筋運動		 8320kcal 8558kcal 8796kcal 9034kcal 9271kcal 9509kcal 9747kcal 9984kcal 10222kcal 10460kcal 10698kcal 10935kcal 11173kcal 11411kcal 11649kcal 11886kcal 12124kcal 12362kcal 12600kcal 12837kcal 13075kcal 13313kcal 13551kcal 13788kcal 14026kcal 14264kcal 14501kcal 14739kcal 14977kcal 15215kcal 15452kcal 15690kcal 15928kcal 16166kcal 16403kcal 16641kcal 16879kcal 17117kcal 17354kcal 17592kcal 17830kcal 18068kcal 18305kcal 18543kcal 18781kcal 19019kcal 19256kcal 19494kcal 19732kcal 19969kcal 20207kcal 20445kcal 20683kcal 20920kcal 21158kcal 21396kcal 21634kcal 21871kcal 22109kcal 22347kcal 22585kcal 22822kcal 23060kcal 23298kcal 23536kcal 23773kcal 24011kcal 24249kcal 24486kcal 24724kcal 24962kcal 25200kcal 25437kcal 25675kcal 25913kcal 26151kcal 26388kcal 26626kcal 26864kcal 27102kcal 27339kcal 27577kcal 27815kcal 28053kcal 28290kcal 28528kcal 28766kcal 29003kcal 29241kcal 29479kcal 29717kcal 29954kcal 30192kcal 30430kcal 30668kcal 30905kcal 31143kcal 31381kcal 31619kcal 31856kcal 32094kcal 32332kcal 32570kcal 32807kcal 33045kcal 33283kcal 33520kcal 33758kcal 33996kcal 34234kcal 34471kcal 34709kcal 34947kcal 35185kcal 35422kcal 35660kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8320kcal 8558kcal 8796kcal 9034kcal 9271kcal 9509kcal 9747kcal 9984kcal 10222kcal 10460kcal 10698kcal 10935kcal 11173kcal 11411kcal 11649kcal 11886kcal 12124kcal 12362kcal 12600kcal 12837kcal 13075kcal 13313kcal 13551kcal 13788kcal 14026kcal 14264kcal 14501kcal 14739kcal 14977kcal 15215kcal 15452kcal 15690kcal 15928kcal 16166kcal 16403kcal 16641kcal 16879kcal 17117kcal 17354kcal 17592kcal 17830kcal 18068kcal 18305kcal 18543kcal 18781kcal 19019kcal 19256kcal 19494kcal 19732kcal 19969kcal 20207kcal 20445kcal 20683kcal 20920kcal 21158kcal 21396kcal 21634kcal 21871kcal 22109kcal 22347kcal 22585kcal 22822kcal 23060kcal 23298kcal 23536kcal 23773kcal 24011kcal 24249kcal 24486kcal 24724kcal 24962kcal 25200kcal 25437kcal 25675kcal 25913kcal 26151kcal 26388kcal 26626kcal 26864kcal 27102kcal 27339kcal 27577kcal 27815kcal 28053kcal 28290kcal 28528kcal 28766kcal 29003kcal 29241kcal 29479kcal 29717kcal 29954kcal 30192kcal 30430kcal 30668kcal 30905kcal 31143kcal 31381kcal 31619kcal 31856kcal 32094kcal 32332kcal 32570kcal 32807kcal 33045kcal 33283kcal 33520kcal 33758kcal 33996kcal 34234kcal 34471kcal 34709kcal 34947kcal 35185kcal 35422kcal 35660kcal
筋トレ
懸垂		 8320kcal 8558kcal 8796kcal 9034kcal 9271kcal 9509kcal 9747kcal 9984kcal 10222kcal 10460kcal 10698kcal 10935kcal 11173kcal 11411kcal 11649kcal 11886kcal 12124kcal 12362kcal 12600kcal 12837kcal 13075kcal 13313kcal 13551kcal 13788kcal 14026kcal 14264kcal 14501kcal 14739kcal 14977kcal 15215kcal 15452kcal 15690kcal 15928kcal 16166kcal 16403kcal 16641kcal 16879kcal 17117kcal 17354kcal 17592kcal 17830kcal 18068kcal 18305kcal 18543kcal 18781kcal 19019kcal 19256kcal 19494kcal 19732kcal 19969kcal 20207kcal 20445kcal 20683kcal 20920kcal 21158kcal 21396kcal 21634kcal 21871kcal 22109kcal 22347kcal 22585kcal 22822kcal 23060kcal 23298kcal 23536kcal 23773kcal 24011kcal 24249kcal 24486kcal 24724kcal 24962kcal 25200kcal 25437kcal 25675kcal 25913kcal 26151kcal 26388kcal 26626kcal 26864kcal 27102kcal 27339kcal 27577kcal 27815kcal 28053kcal 28290kcal 28528kcal 28766kcal 29003kcal 29241kcal 29479kcal 29717kcal 29954kcal 30192kcal 30430kcal 30668kcal 30905kcal 31143kcal 31381kcal 31619kcal 31856kcal 32094kcal 32332kcal 32570kcal 32807kcal 33045kcal 33283kcal 33520kcal 33758kcal 33996kcal 34234kcal 34471kcal 34709kcal 34947kcal 35185kcal 35422kcal 35660kcal
筋トレ
スクワット		 10948kcal 11261kcal 11574kcal 11886kcal 12199kcal 12512kcal 12825kcal 13138kcal 13450kcal 13763kcal 14076kcal 14389kcal 14702kcal 15015kcal 15327kcal 15640kcal 15953kcal 16266kcal 16579kcal 16891kcal 17204kcal 17517kcal 17830kcal 18143kcal 18455kcal 18768kcal 19081kcal 19394kcal 19707kcal 20020kcal 20332kcal 20645kcal 20958kcal 21271kcal 21584kcal 21896kcal 22209kcal 22522kcal 22835kcal 23148kcal 23460kcal 23773kcal 24086kcal 24399kcal 24712kcal 25025kcal 25337kcal 25650kcal 25963kcal 26276kcal 26589kcal 26901kcal 27214kcal 27527kcal 27840kcal 28153kcal 28465kcal 28778kcal 29091kcal 29404kcal 29717kcal 30030kcal 30342kcal 30655kcal 30968kcal 31281kcal 31594kcal 31906kcal 32219kcal 32532kcal 32845kcal 33158kcal 33470kcal 33783kcal 34096kcal 34409kcal 34722kcal 35035kcal 35347kcal 35660kcal 35973kcal 36286kcal 36599kcal 36911kcal 37224kcal 37537kcal 37850kcal 38163kcal 38475kcal 38788kcal 39101kcal 39414kcal 39727kcal 40040kcal 40352kcal 40665kcal 40978kcal 41291kcal 41604kcal 41916kcal 42229kcal 42542kcal 42855kcal 43168kcal 43480kcal 43793kcal 44106kcal 44419kcal 44732kcal 45045kcal 45357kcal 45670kcal 45983kcal 46296kcal 46609kcal 46921kcal
ヨガ
ハタ		 6569kcal 6756kcal 6944kcal 7132kcal 7319kcal 7507kcal 7695kcal 7882kcal 8070kcal 8258kcal 8445kcal 8633kcal 8821kcal 9009kcal 9196kcal 9384kcal 9572kcal 9759kcal 9947kcal 10135kcal 10322kcal 10510kcal 10698kcal 10885kcal 11073kcal 11261kcal 11448kcal 11636kcal 11824kcal 12012kcal 12199kcal 12387kcal 12575kcal 12762kcal 12950kcal 13138kcal 13325kcal 13513kcal 13701kcal 13888kcal 14076kcal 14264kcal 14451kcal 14639kcal 14827kcal 15015kcal 15202kcal 15390kcal 15578kcal 15765kcal 15953kcal 16141kcal 16328kcal 16516kcal 16704kcal 16891kcal 17079kcal 17267kcal 17454kcal 17642kcal 17830kcal 18018kcal 18205kcal 18393kcal 18581kcal 18768kcal 18956kcal 19144kcal 19331kcal 19519kcal 19707kcal 19894kcal 20082kcal 20270kcal 20457kcal 20645kcal 20833kcal 21021kcal 21208kcal 21396kcal 21584kcal 21771kcal 21959kcal 22147kcal 22334kcal 22522kcal 22710kcal 22897kcal 23085kcal 23273kcal 23460kcal 23648kcal 23836kcal 24024kcal 24211kcal 24399kcal 24587kcal 24774kcal 24962kcal 25150kcal 25337kcal 25525kcal 25713kcal 25900kcal 26088kcal 26276kcal 26463kcal 26651kcal 26839kcal 27027kcal 27214kcal 27402kcal 27590kcal 27777kcal 27965kcal 28153kcal
ヨガ
パワー		 8758kcal 9009kcal 9259kcal 9509kcal 9759kcal 10010kcal 10260kcal 10510kcal 10760kcal 11011kcal 11261kcal 11511kcal 11761kcal 12012kcal 12262kcal 12512kcal 12762kcal 13013kcal 13263kcal 13513kcal 13763kcal 14014kcal 14264kcal 14514kcal 14764kcal 15015kcal 15265kcal 15515kcal 15765kcal 16016kcal 16266kcal 16516kcal 16766kcal 17017kcal 17267kcal 17517kcal 17767kcal 18018kcal 18268kcal 18518kcal 18768kcal 19019kcal 19269kcal 19519kcal 19769kcal 20020kcal 20270kcal 20520kcal 20770kcal 21021kcal 21271kcal 21521kcal 21771kcal 22022kcal 22272kcal 22522kcal 22772kcal 23023kcal 23273kcal 23523kcal 23773kcal 24024kcal 24274kcal 24524kcal 24774kcal 25025kcal 25275kcal 25525kcal 25775kcal 26026kcal 26276kcal 26526kcal 26776kcal 27027kcal 27277kcal 27527kcal 27777kcal 28028kcal 28278kcal 28528kcal 28778kcal 29029kcal 29279kcal 29529kcal 29779kcal 30030kcal 30280kcal 30530kcal 30780kcal 31031kcal 31281kcal 31531kcal 31781kcal 32032kcal 32282kcal 32532kcal 32782kcal 33033kcal 33283kcal 33533kcal 33783kcal 34034kcal 34284kcal 34534kcal 34784kcal 35035kcal 35285kcal 35535kcal 35785kcal 36036kcal 36286kcal 36536kcal 36786kcal 37037kcal 37287kcal 37537kcal
ダンス
ゆっくり		 10948kcal 11261kcal 11574kcal 11886kcal 12199kcal 12512kcal 12825kcal 13138kcal 13450kcal 13763kcal 14076kcal 14389kcal 14702kcal 15015kcal 15327kcal 15640kcal 15953kcal 16266kcal 16579kcal 16891kcal 17204kcal 17517kcal 17830kcal 18143kcal 18455kcal 18768kcal 19081kcal 19394kcal 19707kcal 20020kcal 20332kcal 20645kcal 20958kcal 21271kcal 21584kcal 21896kcal 22209kcal 22522kcal 22835kcal 23148kcal 23460kcal 23773kcal 24086kcal 24399kcal 24712kcal 25025kcal 25337kcal 25650kcal 25963kcal 26276kcal 26589kcal 26901kcal 27214kcal 27527kcal 27840kcal 28153kcal 28465kcal 28778kcal 29091kcal 29404kcal 29717kcal 30030kcal 30342kcal 30655kcal 30968kcal 31281kcal 31594kcal 31906kcal 32219kcal 32532kcal 32845kcal 33158kcal 33470kcal 33783kcal 34096kcal 34409kcal 34722kcal 35035kcal 35347kcal 35660kcal 35973kcal 36286kcal 36599kcal 36911kcal 37224kcal 37537kcal 37850kcal 38163kcal 38475kcal 38788kcal 39101kcal 39414kcal 39727kcal 40040kcal 40352kcal 40665kcal 40978kcal 41291kcal 41604kcal 41916kcal 42229kcal 42542kcal 42855kcal 43168kcal 43480kcal 43793kcal 44106kcal 44419kcal 44732kcal 45045kcal 45357kcal 45670kcal 45983kcal 46296kcal 46609kcal 46921kcal
ダンス
普通		 15984kcal 16441kcal 16898kcal 17354kcal 17811kcal 18268kcal 18724kcal 19181kcal 19638kcal 20095kcal 20551kcal 21008kcal 21465kcal 21921kcal 22378kcal 22835kcal 23292kcal 23748kcal 24205kcal 24662kcal 25118kcal 25575kcal 26032kcal 26488kcal 26945kcal 27402kcal 27859kcal 28315kcal 28772kcal 29229kcal 29685kcal 30142kcal 30599kcal 31056kcal 31512kcal 31969kcal 32426kcal 32882kcal 33339kcal 33796kcal 34252kcal 34709kcal 35166kcal 35623kcal 36079kcal 36536kcal 36993kcal 37449kcal 37906kcal 38363kcal 38820kcal 39276kcal 39733kcal 40190kcal 40646kcal 41103kcal 41560kcal 42016kcal 42473kcal 42930kcal 43387kcal 43843kcal 44300kcal 44757kcal 45213kcal 45670kcal 46127kcal 46584kcal 47040kcal 47497kcal 47954kcal 48410kcal 48867kcal 49324kcal 49780kcal 50237kcal 50694kcal 51151kcal 51607kcal 52064kcal 52521kcal 52977kcal 53434kcal 53891kcal 54348kcal 54804kcal 55261kcal 55718kcal 56174kcal 56631kcal 57088kcal 57544kcal 58001kcal 58458kcal 58915kcal 59371kcal 59828kcal 60285kcal 60741kcal 61198kcal 61655kcal 62112kcal 62568kcal 63025kcal 63482kcal 63938kcal 64395kcal 64852kcal 65308kcal 65765kcal 66222kcal 66679kcal 67135kcal 67592kcal 68049kcal 68505kcal
ダンス
激しい		 19707kcal 20270kcal 20833kcal 21396kcal 21959kcal 22522kcal 23085kcal 23648kcal 24211kcal 24774kcal 25337kcal 25900kcal 26463kcal 27027kcal 27590kcal 28153kcal 28716kcal 29279kcal 29842kcal 30405kcal 30968kcal 31531kcal 32094kcal 32657kcal 33220kcal 33783kcal 34346kcal 34909kcal 35472kcal 36036kcal 36599kcal 37162kcal 37725kcal 38288kcal 38851kcal 39414kcal 39977kcal 40540kcal 41103kcal 41666kcal 42229kcal 42792kcal 43355kcal 43918kcal 44481kcal 45045kcal 45608kcal 46171kcal 46734kcal 47297kcal 47860kcal 48423kcal 48986kcal 49549kcal 50112kcal 50675kcal 51238kcal 51801kcal 52364kcal 52927kcal 53490kcal 54054kcal 54617kcal 55180kcal 55743kcal 56306kcal 56869kcal 57432kcal 57995kcal 58558kcal 59121kcal 59684kcal 60247kcal 60810kcal 61373kcal 61936kcal 62499kcal 63063kcal 63626kcal 64189kcal 64752kcal 65315kcal 65878kcal 66441kcal 67004kcal 67567kcal 68130kcal 68693kcal 69256kcal 69819kcal 70382kcal 70945kcal 71508kcal 72072kcal 72635kcal 73198kcal 73761kcal 74324kcal 74887kcal 75450kcal 76013kcal 76576kcal 77139kcal 77702kcal 78265kcal 78828kcal 79391kcal 79954kcal 80517kcal 81081kcal 81644kcal 82207kcal 82770kcal 83333kcal 83896kcal 84459kcal
踏み台昇降 10948kcal 11261kcal 11574kcal 11886kcal 12199kcal 12512kcal 12825kcal 13138kcal 13450kcal 13763kcal 14076kcal 14389kcal 14702kcal 15015kcal 15327kcal 15640kcal 15953kcal 16266kcal 16579kcal 16891kcal 17204kcal 17517kcal 17830kcal 18143kcal 18455kcal 18768kcal 19081kcal 19394kcal 19707kcal 20020kcal 20332kcal 20645kcal 20958kcal 21271kcal 21584kcal 21896kcal 22209kcal 22522kcal 22835kcal 23148kcal 23460kcal 23773kcal 24086kcal 24399kcal 24712kcal 25025kcal 25337kcal 25650kcal 25963kcal 26276kcal 26589kcal 26901kcal 27214kcal 27527kcal 27840kcal 28153kcal 28465kcal 28778kcal 29091kcal 29404kcal 29717kcal 30030kcal 30342kcal 30655kcal 30968kcal 31281kcal 31594kcal 31906kcal 32219kcal 32532kcal 32845kcal 33158kcal 33470kcal 33783kcal 34096kcal 34409kcal 34722kcal 35035kcal 35347kcal 35660kcal 35973kcal 36286kcal 36599kcal 36911kcal 37224kcal 37537kcal 37850kcal 38163kcal 38475kcal 38788kcal 39101kcal 39414kcal 39727kcal 40040kcal 40352kcal 40665kcal 40978kcal 41291kcal 41604kcal 41916kcal 42229kcal 42542kcal 42855kcal 43168kcal 43480kcal 43793kcal 44106kcal 44419kcal 44732kcal 45045kcal 45357kcal 45670kcal 45983kcal 46296kcal 46609kcal 46921kcal
トランポリン
ゆっくり		 7663kcal 7882kcal 8101kcal 8320kcal 8539kcal 8758kcal 8977kcal 9196kcal 9415kcal 9634kcal 9853kcal 10072kcal 10291kcal 10510kcal 10729kcal 10948kcal 11167kcal 11386kcal 11605kcal 11824kcal 12043kcal 12262kcal 12481kcal 12700kcal 12919kcal 13138kcal 13357kcal 13576kcal 13795kcal 14014kcal 14232kcal 14451kcal 14670kcal 14889kcal 15108kcal 15327kcal 15546kcal 15765kcal 15984kcal 16203kcal 16422kcal 16641kcal 16860kcal 17079kcal 17298kcal 17517kcal 17736kcal 17955kcal 18174kcal 18393kcal 18612kcal 18831kcal 19050kcal 19269kcal 19488kcal 19707kcal 19926kcal 20145kcal 20364kcal 20583kcal 20802kcal 21021kcal 21239kcal 21458kcal 21677kcal 21896kcal 22115kcal 22334kcal 22553kcal 22772kcal 22991kcal 23210kcal 23429kcal 23648kcal 23867kcal 24086kcal 24305kcal 24524kcal 24743kcal 24962kcal 25181kcal 25400kcal 25619kcal 25838kcal 26057kcal 26276kcal 26495kcal 26714kcal 26933kcal 27152kcal 27371kcal 27590kcal 27809kcal 28028kcal 28246kcal 28465kcal 28684kcal 28903kcal 29122kcal 29341kcal 29560kcal 29779kcal 29998kcal 30217kcal 30436kcal 30655kcal 30874kcal 31093kcal 31312kcal 31531kcal 31750kcal 31969kcal 32188kcal 32407kcal 32626kcal 32845kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9853kcal 10135kcal 10416kcal 10698kcal 10979kcal 11261kcal 11542kcal 11824kcal 12105kcal 12387kcal 12668kcal 12950kcal 13231kcal 13513kcal 13795kcal 14076kcal 14358kcal 14639kcal 14921kcal 15202kcal 15484kcal 15765kcal 16047kcal 16328kcal 16610kcal 16891kcal 17173kcal 17454kcal 17736kcal 18018kcal 18299kcal 18581kcal 18862kcal 19144kcal 19425kcal 19707kcal 19988kcal 20270kcal 20551kcal 20833kcal 21114kcal 21396kcal 21677kcal 21959kcal 22240kcal 22522kcal 22804kcal 23085kcal 23367kcal 23648kcal 23930kcal 24211kcal 24493kcal 24774kcal 25056kcal 25337kcal 25619kcal 25900kcal 26182kcal 26463kcal 26745kcal 27027kcal 27308kcal 27590kcal 27871kcal 28153kcal 28434kcal 28716kcal 28997kcal 29279kcal 29560kcal 29842kcal 30123kcal 30405kcal 30686kcal 30968kcal 31249kcal 31531kcal 31813kcal 32094kcal 32376kcal 32657kcal 32939kcal 33220kcal 33502kcal 33783kcal 34065kcal 34346kcal 34628kcal 34909kcal 35191kcal 35472kcal 35754kcal 36036kcal 36317kcal 36599kcal 36880kcal 37162kcal 37443kcal 37725kcal 38006kcal 38288kcal 38569kcal 38851kcal 39132kcal 39414kcal 39695kcal 39977kcal 40258kcal 40540kcal 40822kcal 41103kcal 41385kcal 41666kcal 41948kcal 42229kcal
HIIT
ジャンプなし		 10948kcal 11261kcal 11574kcal 11886kcal 12199kcal 12512kcal 12825kcal 13138kcal 13450kcal 13763kcal 14076kcal 14389kcal 14702kcal 15015kcal 15327kcal 15640kcal 15953kcal 16266kcal 16579kcal 16891kcal 17204kcal 17517kcal 17830kcal 18143kcal 18455kcal 18768kcal 19081kcal 19394kcal 19707kcal 20020kcal 20332kcal 20645kcal 20958kcal 21271kcal 21584kcal 21896kcal 22209kcal 22522kcal 22835kcal 23148kcal 23460kcal 23773kcal 24086kcal 24399kcal 24712kcal 25025kcal 25337kcal 25650kcal 25963kcal 26276kcal 26589kcal 26901kcal 27214kcal 27527kcal 27840kcal 28153kcal 28465kcal 28778kcal 29091kcal 29404kcal 29717kcal 30030kcal 30342kcal 30655kcal 30968kcal 31281kcal 31594kcal 31906kcal 32219kcal 32532kcal 32845kcal 33158kcal 33470kcal 33783kcal 34096kcal 34409kcal 34722kcal 35035kcal 35347kcal 35660kcal 35973kcal 36286kcal 36599kcal 36911kcal 37224kcal 37537kcal 37850kcal 38163kcal 38475kcal 38788kcal 39101kcal 39414kcal 39727kcal 40040kcal 40352kcal 40665kcal 40978kcal 41291kcal 41604kcal 41916kcal 42229kcal 42542kcal 42855kcal 43168kcal 43480kcal 43793kcal 44106kcal 44419kcal 44732kcal 45045kcal 45357kcal 45670kcal 45983kcal 46296kcal 46609kcal 46921kcal
HIIT
ジャンプあり		 17517kcal 18018kcal 18518kcal 19019kcal 19519kcal 20020kcal 20520kcal 21021kcal 21521kcal 22022kcal 22522kcal 23023kcal 23523kcal 24024kcal 24524kcal 25025kcal 25525kcal 26026kcal 26526kcal 27027kcal 27527kcal 28028kcal 28528kcal 29029kcal 29529kcal 30030kcal 30530kcal 31031kcal 31531kcal 32032kcal 32532kcal 33033kcal 33533kcal 34034kcal 34534kcal 35035kcal 35535kcal 36036kcal 36536kcal 37037kcal 37537kcal 38038kcal 38538kcal 39039kcal 39539kcal 40040kcal 40540kcal 41041kcal 41541kcal 42042kcal 42542kcal 43043kcal 43543kcal 44044kcal 44544kcal 45045kcal 45545kcal 46046kcal 46546kcal 47047kcal 47547kcal 48048kcal 48548kcal 49049kcal 49549kcal 50050kcal 50550kcal 51051kcal 51551kcal 52052kcal 52552kcal 53053kcal 53553kcal 54054kcal 54554kcal 55055kcal 55555kcal 56056kcal 56556kcal 57057kcal 57557kcal 58058kcal 58558kcal 59059kcal 59559kcal 60060kcal 60560kcal 61061kcal 61561kcal 62062kcal 62562kcal 63063kcal 63563kcal 64064kcal 64564kcal 65065kcal 65565kcal 66066kcal 66566kcal 67067kcal 67567kcal 68068kcal 68568kcal 69069kcal 69569kcal 70070kcal 70570kcal 71071kcal 71571kcal 72072kcal 72572kcal 73073kcal 73573kcal 74074kcal 74574kcal 75075kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

59時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6569kcal 6756kcal 6944kcal 7132kcal 7319kcal 7507kcal 7695kcal 7882kcal 8070kcal 8258kcal 8445kcal 8633kcal 8821kcal 9009kcal 9196kcal 9384kcal 9572kcal 9759kcal 9947kcal 10135kcal 10322kcal 10510kcal 10698kcal 10885kcal 11073kcal 11261kcal 11448kcal 11636kcal 11824kcal 12012kcal 12199kcal 12387kcal 12575kcal 12762kcal 12950kcal 13138kcal 13325kcal 13513kcal 13701kcal 13888kcal 14076kcal 14264kcal 14451kcal 14639kcal 14827kcal 15015kcal 15202kcal 15390kcal 15578kcal 15765kcal 15953kcal 16141kcal 16328kcal 16516kcal 16704kcal 16891kcal 17079kcal 17267kcal 17454kcal 17642kcal 17830kcal 18018kcal 18205kcal 18393kcal 18581kcal 18768kcal 18956kcal 19144kcal 19331kcal 19519kcal 19707kcal 19894kcal 20082kcal 20270kcal 20457kcal 20645kcal 20833kcal 21021kcal 21208kcal 21396kcal 21584kcal 21771kcal 21959kcal 22147kcal 22334kcal 22522kcal 22710kcal 22897kcal 23085kcal 23273kcal 23460kcal 23648kcal 23836kcal 24024kcal 24211kcal 24399kcal 24587kcal 24774kcal 24962kcal 25150kcal 25337kcal 25525kcal 25713kcal 25900kcal 26088kcal 26276kcal 26463kcal 26651kcal 26839kcal 27027kcal 27214kcal 27402kcal 27590kcal 27777kcal 27965kcal 28153kcal
料理全般 7663kcal 7882kcal 8101kcal 8320kcal 8539kcal 8758kcal 8977kcal 9196kcal 9415kcal 9634kcal 9853kcal 10072kcal 10291kcal 10510kcal 10729kcal 10948kcal 11167kcal 11386kcal 11605kcal 11824kcal 12043kcal 12262kcal 12481kcal 12700kcal 12919kcal 13138kcal 13357kcal 13576kcal 13795kcal 14014kcal 14232kcal 14451kcal 14670kcal 14889kcal 15108kcal 15327kcal 15546kcal 15765kcal 15984kcal 16203kcal 16422kcal 16641kcal 16860kcal 17079kcal 17298kcal 17517kcal 17736kcal 17955kcal 18174kcal 18393kcal 18612kcal 18831kcal 19050kcal 19269kcal 19488kcal 19707kcal 19926kcal 20145kcal 20364kcal 20583kcal 20802kcal 21021kcal 21239kcal 21458kcal 21677kcal 21896kcal 22115kcal 22334kcal 22553kcal 22772kcal 22991kcal 23210kcal 23429kcal 23648kcal 23867kcal 24086kcal 24305kcal 24524kcal 24743kcal 24962kcal 25181kcal 25400kcal 25619kcal 25838kcal 26057kcal 26276kcal 26495kcal 26714kcal 26933kcal 27152kcal 27371kcal 27590kcal 27809kcal 28028kcal 28246kcal 28465kcal 28684kcal 28903kcal 29122kcal 29341kcal 29560kcal 29779kcal 29998kcal 30217kcal 30436kcal 30655kcal 30874kcal 31093kcal 31312kcal 31531kcal 31750kcal 31969kcal 32188kcal 32407kcal 32626kcal 32845kcal
掃除機をかける 7225kcal 7432kcal 7638kcal 7845kcal 8051kcal 8258kcal 8464kcal 8671kcal 8877kcal 9084kcal 9290kcal 9496kcal 9703kcal 9909kcal 10116kcal 10322kcal 10529kcal 10735kcal 10942kcal 11148kcal 11355kcal 11561kcal 11768kcal 11974kcal 12180kcal 12387kcal 12593kcal 12800kcal 13006kcal 13213kcal 13419kcal 13626kcal 13832kcal 14039kcal 14245kcal 14451kcal 14658kcal 14864kcal 15071kcal 15277kcal 15484kcal 15690kcal 15897kcal 16103kcal 16310kcal 16516kcal 16722kcal 16929kcal 17135kcal 17342kcal 17548kcal 17755kcal 17961kcal 18168kcal 18374kcal 18581kcal 18787kcal 18993kcal 19200kcal 19406kcal 19613kcal 19819kcal 20026kcal 20232kcal 20439kcal 20645kcal 20852kcal 21058kcal 21264kcal 21471kcal 21677kcal 21884kcal 22090kcal 22297kcal 22503kcal 22710kcal 22916kcal 23123kcal 23329kcal 23536kcal 23742kcal 23948kcal 24155kcal 24361kcal 24568kcal 24774kcal 24981kcal 25187kcal 25394kcal 25600kcal 25807kcal 26013kcal 26219kcal 26426kcal 26632kcal 26839kcal 27045kcal 27252kcal 27458kcal 27665kcal 27871kcal 28078kcal 28284kcal 28490kcal 28697kcal 28903kcal 29110kcal 29316kcal 29523kcal 29729kcal 29936kcal 30142kcal 30349kcal 30555kcal 30761kcal 30968kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7663kcal 7882kcal 8101kcal 8320kcal 8539kcal 8758kcal 8977kcal 9196kcal 9415kcal 9634kcal 9853kcal 10072kcal 10291kcal 10510kcal 10729kcal 10948kcal 11167kcal 11386kcal 11605kcal 11824kcal 12043kcal 12262kcal 12481kcal 12700kcal 12919kcal 13138kcal 13357kcal 13576kcal 13795kcal 14014kcal 14232kcal 14451kcal 14670kcal 14889kcal 15108kcal 15327kcal 15546kcal 15765kcal 15984kcal 16203kcal 16422kcal 16641kcal 16860kcal 17079kcal 17298kcal 17517kcal 17736kcal 17955kcal 18174kcal 18393kcal 18612kcal 18831kcal 19050kcal 19269kcal 19488kcal 19707kcal 19926kcal 20145kcal 20364kcal 20583kcal 20802kcal 21021kcal 21239kcal 21458kcal 21677kcal 21896kcal 22115kcal 22334kcal 22553kcal 22772kcal 22991kcal 23210kcal 23429kcal 23648kcal 23867kcal 24086kcal 24305kcal 24524kcal 24743kcal 24962kcal 25181kcal 25400kcal 25619kcal 25838kcal 26057kcal 26276kcal 26495kcal 26714kcal 26933kcal 27152kcal 27371kcal 27590kcal 27809kcal 28028kcal 28246kcal 28465kcal 28684kcal 28903kcal 29122kcal 29341kcal 29560kcal 29779kcal 29998kcal 30217kcal 30436kcal 30655kcal 30874kcal 31093kcal 31312kcal 31531kcal 31750kcal 31969kcal 32188kcal 32407kcal 32626kcal 32845kcal
部屋の片づけ全般 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4754kcal 4879kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5630kcal 5755kcal 5880kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6631kcal 6756kcal 6881kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7507kcal 7632kcal 7757kcal 7882kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8508kcal 8633kcal 8758kcal 8883kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9384kcal 9509kcal 9634kcal 9759kcal 9884kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10385kcal 10510kcal 10635kcal 10760kcal 10885kcal 11011kcal 11136kcal 11261kcal 11386kcal 11511kcal 11636kcal 11761kcal 11886kcal 12012kcal 12137kcal 12262kcal 12387kcal 12512kcal 12637kcal 12762kcal 12887kcal 13013kcal 13138kcal 13263kcal 13388kcal 13513kcal 13638kcal 13763kcal 13888kcal 14014kcal 14139kcal 14264kcal 14389kcal 14514kcal 14639kcal 14764kcal 14889kcal 15015kcal 15140kcal 15265kcal 15390kcal 15515kcal 15640kcal 15765kcal 15890kcal 16016kcal 16141kcal 16266kcal 16391kcal 16516kcal 16641kcal 16766kcal 16891kcal 17017kcal 17142kcal 17267kcal 17392kcal 17517kcal 17642kcal 17767kcal 17892kcal 18018kcal 18143kcal 18268kcal 18393kcal 18518kcal 18643kcal 18768kcal
トイレ 3941kcal 4054kcal 4166kcal 4279kcal 4391kcal 4504kcal 4617kcal 4729kcal 4842kcal 4954kcal 5067kcal 5180kcal 5292kcal 5405kcal 5518kcal 5630kcal 5743kcal 5855kcal 5968kcal 6081kcal 6193kcal 6306kcal 6418kcal 6531kcal 6644kcal 6756kcal 6869kcal 6981kcal 7094kcal 7207kcal 7319kcal 7432kcal 7545kcal 7657kcal 7770kcal 7882kcal 7995kcal 8108kcal 8220kcal 8333kcal 8445kcal 8558kcal 8671kcal 8783kcal 8896kcal 9009kcal 9121kcal 9234kcal 9346kcal 9459kcal 9572kcal 9684kcal 9797kcal 9909kcal 10022kcal 10135kcal 10247kcal 10360kcal 10472kcal 10585kcal 10698kcal 10810kcal 10923kcal 11036kcal 11148kcal 11261kcal 11373kcal 11486kcal 11599kcal 11711kcal 11824kcal 11936kcal 12049kcal 12162kcal 12274kcal 12387kcal 12499kcal 12612kcal 12725kcal 12837kcal 12950kcal 13063kcal 13175kcal 13288kcal 13400kcal 13513kcal 13626kcal 13738kcal 13851kcal 13963kcal 14076kcal 14189kcal 14301kcal 14414kcal 14527kcal 14639kcal 14752kcal 14864kcal 14977kcal 15090kcal 15202kcal 15315kcal 15427kcal 15540kcal 15653kcal 15765kcal 15878kcal 15990kcal 16103kcal 16216kcal 16328kcal 16441kcal 16554kcal 16666kcal 16779kcal 16891kcal
風呂でシャワー 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4754kcal 4879kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5630kcal 5755kcal 5880kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6631kcal 6756kcal 6881kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7507kcal 7632kcal 7757kcal 7882kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8508kcal 8633kcal 8758kcal 8883kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9384kcal 9509kcal 9634kcal 9759kcal 9884kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10385kcal 10510kcal 10635kcal 10760kcal 10885kcal 11011kcal 11136kcal 11261kcal 11386kcal 11511kcal 11636kcal 11761kcal 11886kcal 12012kcal 12137kcal 12262kcal 12387kcal 12512kcal 12637kcal 12762kcal 12887kcal 13013kcal 13138kcal 13263kcal 13388kcal 13513kcal 13638kcal 13763kcal 13888kcal 14014kcal 14139kcal 14264kcal 14389kcal 14514kcal 14639kcal 14764kcal 14889kcal 15015kcal 15140kcal 15265kcal 15390kcal 15515kcal 15640kcal 15765kcal 15890kcal 16016kcal 16141kcal 16266kcal 16391kcal 16516kcal 16641kcal 16766kcal 16891kcal 17017kcal 17142kcal 17267kcal 17392kcal 17517kcal 17642kcal 17767kcal 17892kcal 18018kcal 18143kcal 18268kcal 18393kcal 18518kcal 18643kcal 18768kcal
風呂で入浴 3284kcal 3378kcal 3472kcal 3566kcal 3659kcal 3753kcal 3847kcal 3941kcal 4035kcal 4129kcal 4222kcal 4316kcal 4410kcal 4504kcal 4598kcal 4692kcal 4786kcal 4879kcal 4973kcal 5067kcal 5161kcal 5255kcal 5349kcal 5442kcal 5536kcal 5630kcal 5724kcal 5818kcal 5912kcal 6006kcal 6099kcal 6193kcal 6287kcal 6381kcal 6475kcal 6569kcal 6662kcal 6756kcal 6850kcal 6944kcal 7038kcal 7132kcal 7225kcal 7319kcal 7413kcal 7507kcal 7601kcal 7695kcal 7789kcal 7882kcal 7976kcal 8070kcal 8164kcal 8258kcal 8352kcal 8445kcal 8539kcal 8633kcal 8727kcal 8821kcal 8915kcal 9009kcal 9102kcal 9196kcal 9290kcal 9384kcal 9478kcal 9572kcal 9665kcal 9759kcal 9853kcal 9947kcal 10041kcal 10135kcal 10228kcal 10322kcal 10416kcal 10510kcal 10604kcal 10698kcal 10792kcal 10885kcal 10979kcal 11073kcal 11167kcal 11261kcal 11355kcal 11448kcal 11542kcal 11636kcal 11730kcal 11824kcal 11918kcal 12012kcal 12105kcal 12199kcal 12293kcal 12387kcal 12481kcal 12575kcal 12668kcal 12762kcal 12856kcal 12950kcal 13044kcal 13138kcal 13231kcal 13325kcal 13419kcal 13513kcal 13607kcal 13701kcal 13795kcal 13888kcal 13982kcal 14076kcal
デスクワーク 2846kcal 2927kcal 3009kcal 3090kcal 3171kcal 3253kcal 3334kcal 3415kcal 3497kcal 3578kcal 3659kcal 3741kcal 3822kcal 3903kcal 3985kcal 4066kcal 4147kcal 4229kcal 4310kcal 4391kcal 4473kcal 4554kcal 4635kcal 4717kcal 4798kcal 4879kcal 4961kcal 5042kcal 5123kcal 5205kcal 5286kcal 5367kcal 5449kcal 5530kcal 5611kcal 5693kcal 5774kcal 5855kcal 5937kcal 6018kcal 6099kcal 6181kcal 6262kcal 6343kcal 6425kcal 6506kcal 6587kcal 6669kcal 6750kcal 6831kcal 6913kcal 6994kcal 7075kcal 7157kcal 7238kcal 7319kcal 7401kcal 7482kcal 7563kcal 7645kcal 7726kcal 7807kcal 7889kcal 7970kcal 8051kcal 8133kcal 8214kcal 8295kcal 8377kcal 8458kcal 8539kcal 8621kcal 8702kcal 8783kcal 8865kcal 8946kcal 9027kcal 9109kcal 9190kcal 9271kcal 9353kcal 9434kcal 9515kcal 9597kcal 9678kcal 9759kcal 9841kcal 9922kcal 10003kcal 10085kcal 10166kcal 10247kcal 10329kcal 10410kcal 10491kcal 10573kcal 10654kcal 10735kcal 10817kcal 10898kcal 10979kcal 11061kcal 11142kcal 11223kcal 11305kcal 11386kcal 11467kcal 11549kcal 11630kcal 11711kcal 11793kcal 11874kcal 11955kcal 12037kcal 12118kcal 12199kcal
立って仕事をする 3941kcal 4054kcal 4166kcal 4279kcal 4391kcal 4504kcal 4617kcal 4729kcal 4842kcal 4954kcal 5067kcal 5180kcal 5292kcal 5405kcal 5518kcal 5630kcal 5743kcal 5855kcal 5968kcal 6081kcal 6193kcal 6306kcal 6418kcal 6531kcal 6644kcal 6756kcal 6869kcal 6981kcal 7094kcal 7207kcal 7319kcal 7432kcal 7545kcal 7657kcal 7770kcal 7882kcal 7995kcal 8108kcal 8220kcal 8333kcal 8445kcal 8558kcal 8671kcal 8783kcal 8896kcal 9009kcal 9121kcal 9234kcal 9346kcal 9459kcal 9572kcal 9684kcal 9797kcal 9909kcal 10022kcal 10135kcal 10247kcal 10360kcal 10472kcal 10585kcal 10698kcal 10810kcal 10923kcal 11036kcal 11148kcal 11261kcal 11373kcal 11486kcal 11599kcal 11711kcal 11824kcal 11936kcal 12049kcal 12162kcal 12274kcal 12387kcal 12499kcal 12612kcal 12725kcal 12837kcal 12950kcal 13063kcal 13175kcal 13288kcal 13400kcal 13513kcal 13626kcal 13738kcal 13851kcal 13963kcal 14076kcal 14189kcal 14301kcal 14414kcal 14527kcal 14639kcal 14752kcal 14864kcal 14977kcal 15090kcal 15202kcal 15315kcal 15427kcal 15540kcal 15653kcal 15765kcal 15878kcal 15990kcal 16103kcal 16216kcal 16328kcal 16441kcal 16554kcal 16666kcal 16779kcal 16891kcal
体をよく動かす仕事 6569kcal 6756kcal 6944kcal 7132kcal 7319kcal 7507kcal 7695kcal 7882kcal 8070kcal 8258kcal 8445kcal 8633kcal 8821kcal 9009kcal 9196kcal 9384kcal 9572kcal 9759kcal 9947kcal 10135kcal 10322kcal 10510kcal 10698kcal 10885kcal 11073kcal 11261kcal 11448kcal 11636kcal 11824kcal 12012kcal 12199kcal 12387kcal 12575kcal 12762kcal 12950kcal 13138kcal 13325kcal 13513kcal 13701kcal 13888kcal 14076kcal 14264kcal 14451kcal 14639kcal 14827kcal 15015kcal 15202kcal 15390kcal 15578kcal 15765kcal 15953kcal 16141kcal 16328kcal 16516kcal 16704kcal 16891kcal 17079kcal 17267kcal 17454kcal 17642kcal 17830kcal 18018kcal 18205kcal 18393kcal 18581kcal 18768kcal 18956kcal 19144kcal 19331kcal 19519kcal 19707kcal 19894kcal 20082kcal 20270kcal 20457kcal 20645kcal 20833kcal 21021kcal 21208kcal 21396kcal 21584kcal 21771kcal 21959kcal 22147kcal 22334kcal 22522kcal 22710kcal 22897kcal 23085kcal 23273kcal 23460kcal 23648kcal 23836kcal 24024kcal 24211kcal 24399kcal 24587kcal 24774kcal 24962kcal 25150kcal 25337kcal 25525kcal 25713kcal 25900kcal 26088kcal 26276kcal 26463kcal 26651kcal 26839kcal 27027kcal 27214kcal 27402kcal 27590kcal 27777kcal 27965kcal 28153kcal
電車バスに乗車 2846kcal 2927kcal 3009kcal 3090kcal 3171kcal 3253kcal 3334kcal 3415kcal 3497kcal 3578kcal 3659kcal 3741kcal 3822kcal 3903kcal 3985kcal 4066kcal 4147kcal 4229kcal 4310kcal 4391kcal 4473kcal 4554kcal 4635kcal 4717kcal 4798kcal 4879kcal 4961kcal 5042kcal 5123kcal 5205kcal 5286kcal 5367kcal 5449kcal 5530kcal 5611kcal 5693kcal 5774kcal 5855kcal 5937kcal 6018kcal 6099kcal 6181kcal 6262kcal 6343kcal 6425kcal 6506kcal 6587kcal 6669kcal 6750kcal 6831kcal 6913kcal 6994kcal 7075kcal 7157kcal 7238kcal 7319kcal 7401kcal 7482kcal 7563kcal 7645kcal 7726kcal 7807kcal 7889kcal 7970kcal 8051kcal 8133kcal 8214kcal 8295kcal 8377kcal 8458kcal 8539kcal 8621kcal 8702kcal 8783kcal 8865kcal 8946kcal 9027kcal 9109kcal 9190kcal 9271kcal 9353kcal 9434kcal 9515kcal 9597kcal 9678kcal 9759kcal 9841kcal 9922kcal 10003kcal 10085kcal 10166kcal 10247kcal 10329kcal 10410kcal 10491kcal 10573kcal 10654kcal 10735kcal 10817kcal 10898kcal 10979kcal 11061kcal 11142kcal 11223kcal 11305kcal 11386kcal 11467kcal 11549kcal 11630kcal 11711kcal 11793kcal 11874kcal 11955kcal 12037kcal 12118kcal 12199kcal
自動車を運転 5474kcal 5630kcal 5787kcal 5943kcal 6099kcal 6256kcal 6412kcal 6569kcal 6725kcal 6881kcal 7038kcal 7194kcal 7351kcal 7507kcal 7663kcal 7820kcal 7976kcal 8133kcal 8289kcal 8445kcal 8602kcal 8758kcal 8915kcal 9071kcal 9227kcal 9384kcal 9540kcal 9697kcal 9853kcal 10010kcal 10166kcal 10322kcal 10479kcal 10635kcal 10792kcal 10948kcal 11104kcal 11261kcal 11417kcal 11574kcal 11730kcal 11886kcal 12043kcal 12199kcal 12356kcal 12512kcal 12668kcal 12825kcal 12981kcal 13138kcal 13294kcal 13450kcal 13607kcal 13763kcal 13920kcal 14076kcal 14232kcal 14389kcal 14545kcal 14702kcal 14858kcal 15015kcal 15171kcal 15327kcal 15484kcal 15640kcal 15797kcal 15953kcal 16109kcal 16266kcal 16422kcal 16579kcal 16735kcal 16891kcal 17048kcal 17204kcal 17361kcal 17517kcal 17673kcal 17830kcal 17986kcal 18143kcal 18299kcal 18455kcal 18612kcal 18768kcal 18925kcal 19081kcal 19237kcal 19394kcal 19550kcal 19707kcal 19863kcal 20020kcal 20176kcal 20332kcal 20489kcal 20645kcal 20802kcal 20958kcal 21114kcal 21271kcal 21427kcal 21584kcal 21740kcal 21896kcal 22053kcal 22209kcal 22366kcal 22522kcal 22678kcal 22835kcal 22991kcal 23148kcal 23304kcal 23460kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30217kcal 31081kcal 31944kcal 32807kcal 33671kcal 34534kcal 35397kcal 36261kcal 37124kcal 37987kcal 38851kcal 39714kcal 40578kcal 41441kcal 42304kcal 43168kcal 44031kcal 44894kcal 45758kcal 46621kcal 47484kcal 48348kcal 49211kcal 50075kcal 50938kcal 51801kcal 52665kcal 53528kcal 54391kcal 55255kcal 56118kcal 56981kcal 57845kcal 58708kcal 59572kcal 60435kcal 61298kcal 62162kcal 63025kcal 63888kcal 64752kcal 65615kcal 66478kcal 67342kcal 68205kcal 69069kcal 69932kcal 70795kcal 71659kcal 72522kcal 73385kcal 74249kcal 75112kcal 75975kcal 76839kcal 77702kcal 78565kcal 79429kcal 80292kcal 81156kcal 82019kcal 82882kcal 83746kcal 84609kcal 85472kcal 86336kcal 87199kcal 88062kcal 88926kcal 89789kcal 90653kcal 91516kcal 92379kcal 93243kcal 94106kcal 94969kcal 95833kcal 96696kcal 97559kcal 98423kcal 99286kcal 100150kcal 101013kcal 101876kcal 102740kcal 103603kcal 104466kcal 105330kcal 106193kcal 107056kcal 107920kcal 108783kcal 109647kcal 110510kcal 111373kcal 112237kcal 113100kcal 113963kcal 114827kcal 115690kcal 116553kcal 117417kcal 118280kcal 119144kcal 120007kcal 120870kcal 121734kcal 122597kcal 123460kcal 124324kcal 125187kcal 126050kcal 126914kcal 127777kcal 128641kcal 129504kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26933kcal 27702kcal 28472kcal 29241kcal 30011kcal 30780kcal 31550kcal 32319kcal 33089kcal 33858kcal 34628kcal 35397kcal 36167kcal 36936kcal 37706kcal 38475kcal 39245kcal 40014kcal 40784kcal 41554kcal 42323kcal 43093kcal 43862kcal 44632kcal 45401kcal 46171kcal 46940kcal 47710kcal 48479kcal 49249kcal 50018kcal 50788kcal 51557kcal 52327kcal 53096kcal 53866kcal 54635kcal 55405kcal 56174kcal 56944kcal 57713kcal 58483kcal 59252kcal 60022kcal 60791kcal 61561kcal 62331kcal 63100kcal 63870kcal 64639kcal 65409kcal 66178kcal 66948kcal 67717kcal 68487kcal 69256kcal 70026kcal 70795kcal 71565kcal 72334kcal 73104kcal 73873kcal 74643kcal 75412kcal 76182kcal 76951kcal 77721kcal 78490kcal 79260kcal 80029kcal 80799kcal 81568kcal 82338kcal 83108kcal 83877kcal 84647kcal 85416kcal 86186kcal 86955kcal 87725kcal 88494kcal 89264kcal 90033kcal 90803kcal 91572kcal 92342kcal 93111kcal 93881kcal 94650kcal 95420kcal 96189kcal 96959kcal 97728kcal 98498kcal 99267kcal 100037kcal 100806kcal 101576kcal 102345kcal 103115kcal 103885kcal 104654kcal 105424kcal 106193kcal 106963kcal 107732kcal 108502kcal 109271kcal 110041kcal 110810kcal 111580kcal 112349kcal 113119kcal 113888kcal 114658kcal 115427kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25838kcal 26576kcal 27314kcal 28053kcal 28791kcal 29529kcal 30267kcal 31005kcal 31744kcal 32482kcal 33220kcal 33958kcal 34697kcal 35435kcal 36173kcal 36911kcal 37650kcal 38388kcal 39126kcal 39864kcal 40603kcal 41341kcal 42079kcal 42817kcal 43556kcal 44294kcal 45032kcal 45770kcal 46508kcal 47247kcal 47985kcal 48723kcal 49461kcal 50200kcal 50938kcal 51676kcal 52414kcal 53153kcal 53891kcal 54629kcal 55367kcal 56106kcal 56844kcal 57582kcal 58320kcal 59059kcal 59797kcal 60535kcal 61273kcal 62011kcal 62750kcal 63488kcal 64226kcal 64964kcal 65703kcal 66441kcal 67179kcal 67917kcal 68656kcal 69394kcal 70132kcal 70870kcal 71609kcal 72347kcal 73085kcal 73823kcal 74561kcal 75300kcal 76038kcal 76776kcal 77514kcal 78253kcal 78991kcal 79729kcal 80467kcal 81206kcal 81944kcal 82682kcal 83420kcal 84159kcal 84897kcal 85635kcal 86373kcal 87112kcal 87850kcal 88588kcal 89326kcal 90064kcal 90803kcal 91541kcal 92279kcal 93017kcal 93756kcal 94494kcal 95232kcal 95970kcal 96709kcal 97447kcal 98185kcal 98923kcal 99662kcal 100400kcal 101138kcal 101876kcal 102615kcal 103353kcal 104091kcal 104829kcal 105567kcal 106306kcal 107044kcal 107782kcal 108520kcal 109259kcal 109997kcal 110735kcal
水泳
(速め:全般)		 21896kcal 22522kcal 23148kcal 23773kcal 24399kcal 25025kcal 25650kcal 26276kcal 26901kcal 27527kcal 28153kcal 28778kcal 29404kcal 30030kcal 30655kcal 31281kcal 31906kcal 32532kcal 33158kcal 33783kcal 34409kcal 35035kcal 35660kcal 36286kcal 36911kcal 37537kcal 38163kcal 38788kcal 39414kcal 40040kcal 40665kcal 41291kcal 41916kcal 42542kcal 43168kcal 43793kcal 44419kcal 45045kcal 45670kcal 46296kcal 46921kcal 47547kcal 48173kcal 48798kcal 49424kcal 50050kcal 50675kcal 51301kcal 51926kcal 52552kcal 53178kcal 53803kcal 54429kcal 55055kcal 55680kcal 56306kcal 56931kcal 57557kcal 58183kcal 58808kcal 59434kcal 60060kcal 60685kcal 61311kcal 61936kcal 62562kcal 63188kcal 63813kcal 64439kcal 65065kcal 65690kcal 66316kcal 66941kcal 67567kcal 68193kcal 68818kcal 69444kcal 70070kcal 70695kcal 71321kcal 71946kcal 72572kcal 73198kcal 73823kcal 74449kcal 75075kcal 75700kcal 76326kcal 76951kcal 77577kcal 78203kcal 78828kcal 79454kcal 80080kcal 80705kcal 81331kcal 81956kcal 82582kcal 83208kcal 83833kcal 84459kcal 85085kcal 85710kcal 86336kcal 86961kcal 87587kcal 88213kcal 88838kcal 89464kcal 90090kcal 90715kcal 91341kcal 91966kcal 92592kcal 93218kcal 93843kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21896kcal 22522kcal 23148kcal 23773kcal 24399kcal 25025kcal 25650kcal 26276kcal 26901kcal 27527kcal 28153kcal 28778kcal 29404kcal 30030kcal 30655kcal 31281kcal 31906kcal 32532kcal 33158kcal 33783kcal 34409kcal 35035kcal 35660kcal 36286kcal 36911kcal 37537kcal 38163kcal 38788kcal 39414kcal 40040kcal 40665kcal 41291kcal 41916kcal 42542kcal 43168kcal 43793kcal 44419kcal 45045kcal 45670kcal 46296kcal 46921kcal 47547kcal 48173kcal 48798kcal 49424kcal 50050kcal 50675kcal 51301kcal 51926kcal 52552kcal 53178kcal 53803kcal 54429kcal 55055kcal 55680kcal 56306kcal 56931kcal 57557kcal 58183kcal 58808kcal 59434kcal 60060kcal 60685kcal 61311kcal 61936kcal 62562kcal 63188kcal 63813kcal 64439kcal 65065kcal 65690kcal 66316kcal 66941kcal 67567kcal 68193kcal 68818kcal 69444kcal 70070kcal 70695kcal 71321kcal 71946kcal 72572kcal 73198kcal 73823kcal 74449kcal 75075kcal 75700kcal 76326kcal 76951kcal 77577kcal 78203kcal 78828kcal 79454kcal 80080kcal 80705kcal 81331kcal 81956kcal 82582kcal 83208kcal 83833kcal 84459kcal 85085kcal 85710kcal 86336kcal 86961kcal 87587kcal 88213kcal 88838kcal 89464kcal 90090kcal 90715kcal 91341kcal 91966kcal 92592kcal 93218kcal 93843kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21896kcal 22522kcal 23148kcal 23773kcal 24399kcal 25025kcal 25650kcal 26276kcal 26901kcal 27527kcal 28153kcal 28778kcal 29404kcal 30030kcal 30655kcal 31281kcal 31906kcal 32532kcal 33158kcal 33783kcal 34409kcal 35035kcal 35660kcal 36286kcal 36911kcal 37537kcal 38163kcal 38788kcal 39414kcal 40040kcal 40665kcal 41291kcal 41916kcal 42542kcal 43168kcal 43793kcal 44419kcal 45045kcal 45670kcal 46296kcal 46921kcal 47547kcal 48173kcal 48798kcal 49424kcal 50050kcal 50675kcal 51301kcal 51926kcal 52552kcal 53178kcal 53803kcal 54429kcal 55055kcal 55680kcal 56306kcal 56931kcal 57557kcal 58183kcal 58808kcal 59434kcal 60060kcal 60685kcal 61311kcal 61936kcal 62562kcal 63188kcal 63813kcal 64439kcal 65065kcal 65690kcal 66316kcal 66941kcal 67567kcal 68193kcal 68818kcal 69444kcal 70070kcal 70695kcal 71321kcal 71946kcal 72572kcal 73198kcal 73823kcal 74449kcal 75075kcal 75700kcal 76326kcal 76951kcal 77577kcal 78203kcal 78828kcal 79454kcal 80080kcal 80705kcal 81331kcal 81956kcal 82582kcal 83208kcal 83833kcal 84459kcal 85085kcal 85710kcal 86336kcal 86961kcal 87587kcal 88213kcal 88838kcal 89464kcal 90090kcal 90715kcal 91341kcal 91966kcal 92592kcal 93218kcal 93843kcal
ダンス
激しい		 19707kcal 20270kcal 20833kcal 21396kcal 21959kcal 22522kcal 23085kcal 23648kcal 24211kcal 24774kcal 25337kcal 25900kcal 26463kcal 27027kcal 27590kcal 28153kcal 28716kcal 29279kcal 29842kcal 30405kcal 30968kcal 31531kcal 32094kcal 32657kcal 33220kcal 33783kcal 34346kcal 34909kcal 35472kcal 36036kcal 36599kcal 37162kcal 37725kcal 38288kcal 38851kcal 39414kcal 39977kcal 40540kcal 41103kcal 41666kcal 42229kcal 42792kcal 43355kcal 43918kcal 44481kcal 45045kcal 45608kcal 46171kcal 46734kcal 47297kcal 47860kcal 48423kcal 48986kcal 49549kcal 50112kcal 50675kcal 51238kcal 51801kcal 52364kcal 52927kcal 53490kcal 54054kcal 54617kcal 55180kcal 55743kcal 56306kcal 56869kcal 57432kcal 57995kcal 58558kcal 59121kcal 59684kcal 60247kcal 60810kcal 61373kcal 61936kcal 62499kcal 63063kcal 63626kcal 64189kcal 64752kcal 65315kcal 65878kcal 66441kcal 67004kcal 67567kcal 68130kcal 68693kcal 69256kcal 69819kcal 70382kcal 70945kcal 71508kcal 72072kcal 72635kcal 73198kcal 73761kcal 74324kcal 74887kcal 75450kcal 76013kcal 76576kcal 77139kcal 77702kcal 78265kcal 78828kcal 79391kcal 79954kcal 80517kcal 81081kcal 81644kcal 82207kcal 82770kcal 83333kcal 83896kcal 84459kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19269kcal 19819kcal 20370kcal 20920kcal 21471kcal 22022kcal 22572kcal 23123kcal 23673kcal 24224kcal 24774kcal 25325kcal 25875kcal 26426kcal 26976kcal 27527kcal 28078kcal 28628kcal 29179kcal 29729kcal 30280kcal 30830kcal 31381kcal 31931kcal 32482kcal 33033kcal 33583kcal 34134kcal 34684kcal 35235kcal 35785kcal 36336kcal 36886kcal 37437kcal 37987kcal 38538kcal 39089kcal 39639kcal 40190kcal 40740kcal 41291kcal 41841kcal 42392kcal 42942kcal 43493kcal 44044kcal 44594kcal 45145kcal 45695kcal 46246kcal 46796kcal 47347kcal 47897kcal 48448kcal 48998kcal 49549kcal 50100kcal 50650kcal 51201kcal 51751kcal 52302kcal 52852kcal 53403kcal 53953kcal 54504kcal 55055kcal 55605kcal 56156kcal 56706kcal 57257kcal 57807kcal 58358kcal 58908kcal 59459kcal 60009kcal 60560kcal 61111kcal 61661kcal 62212kcal 62762kcal 63313kcal 63863kcal 64414kcal 64964kcal 65515kcal 66066kcal 66616kcal 67167kcal 67717kcal 68268kcal 68818kcal 69369kcal 69919kcal 70470kcal 71020kcal 71571kcal 72122kcal 72672kcal 73223kcal 73773kcal 74324kcal 74874kcal 75425kcal 75975kcal 76526kcal 77077kcal 77627kcal 78178kcal 78728kcal 79279kcal 79829kcal 80380kcal 80930kcal 81481kcal 82031kcal 82582kcal
水泳
(普通:全般)		 18174kcal 18693kcal 19212kcal 19732kcal 20251kcal 20770kcal 21290kcal 21809kcal 22328kcal 22847kcal 23367kcal 23886kcal 24405kcal 24924kcal 25444kcal 25963kcal 26482kcal 27001kcal 27521kcal 28040kcal 28559kcal 29079kcal 29598kcal 30117kcal 30636kcal 31156kcal 31675kcal 32194kcal 32713kcal 33233kcal 33752kcal 34271kcal 34791kcal 35310kcal 35829kcal 36348kcal 36868kcal 37387kcal 37906kcal 38425kcal 38945kcal 39464kcal 39983kcal 40502kcal 41022kcal 41541kcal 42060kcal 42580kcal 43099kcal 43618kcal 44137kcal 44657kcal 45176kcal 45695kcal 46214kcal 46734kcal 47253kcal 47772kcal 48291kcal 48811kcal 49330kcal 49849kcal 50369kcal 50888kcal 51407kcal 51926kcal 52446kcal 52965kcal 53484kcal 54003kcal 54523kcal 55042kcal 55561kcal 56081kcal 56600kcal 57119kcal 57638kcal 58158kcal 58677kcal 59196kcal 59715kcal 60235kcal 60754kcal 61273kcal 61792kcal 62312kcal 62831kcal 63350kcal 63870kcal 64389kcal 64908kcal 65427kcal 65947kcal 66466kcal 66985kcal 67504kcal 68024kcal 68543kcal 69062kcal 69582kcal 70101kcal 70620kcal 71139kcal 71659kcal 72178kcal 72697kcal 73216kcal 73736kcal 74255kcal 74774kcal 75293kcal 75813kcal 76332kcal 76851kcal 77371kcal 77890kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17517kcal 18018kcal 18518kcal 19019kcal 19519kcal 20020kcal 20520kcal 21021kcal 21521kcal 22022kcal 22522kcal 23023kcal 23523kcal 24024kcal 24524kcal 25025kcal 25525kcal 26026kcal 26526kcal 27027kcal 27527kcal 28028kcal 28528kcal 29029kcal 29529kcal 30030kcal 30530kcal 31031kcal 31531kcal 32032kcal 32532kcal 33033kcal 33533kcal 34034kcal 34534kcal 35035kcal 35535kcal 36036kcal 36536kcal 37037kcal 37537kcal 38038kcal 38538kcal 39039kcal 39539kcal 40040kcal 40540kcal 41041kcal 41541kcal 42042kcal 42542kcal 43043kcal 43543kcal 44044kcal 44544kcal 45045kcal 45545kcal 46046kcal 46546kcal 47047kcal 47547kcal 48048kcal 48548kcal 49049kcal 49549kcal 50050kcal 50550kcal 51051kcal 51551kcal 52052kcal 52552kcal 53053kcal 53553kcal 54054kcal 54554kcal 55055kcal 55555kcal 56056kcal 56556kcal 57057kcal 57557kcal 58058kcal 58558kcal 59059kcal 59559kcal 60060kcal 60560kcal 61061kcal 61561kcal 62062kcal 62562kcal 63063kcal 63563kcal 64064kcal 64564kcal 65065kcal 65565kcal 66066kcal 66566kcal 67067kcal 67567kcal 68068kcal 68568kcal 69069kcal 69569kcal 70070kcal 70570kcal 71071kcal 71571kcal 72072kcal 72572kcal 73073kcal 73573kcal 74074kcal 74574kcal 75075kcal
山登り 17517kcal 18018kcal 18518kcal 19019kcal 19519kcal 20020kcal 20520kcal 21021kcal 21521kcal 22022kcal 22522kcal 23023kcal 23523kcal 24024kcal 24524kcal 25025kcal 25525kcal 26026kcal 26526kcal 27027kcal 27527kcal 28028kcal 28528kcal 29029kcal 29529kcal 30030kcal 30530kcal 31031kcal 31531kcal 32032kcal 32532kcal 33033kcal 33533kcal 34034kcal 34534kcal 35035kcal 35535kcal 36036kcal 36536kcal 37037kcal 37537kcal 38038kcal 38538kcal 39039kcal 39539kcal 40040kcal 40540kcal 41041kcal 41541kcal 42042kcal 42542kcal 43043kcal 43543kcal 44044kcal 44544kcal 45045kcal 45545kcal 46046kcal 46546kcal 47047kcal 47547kcal 48048kcal 48548kcal 49049kcal 49549kcal 50050kcal 50550kcal 51051kcal 51551kcal 52052kcal 52552kcal 53053kcal 53553kcal 54054kcal 54554kcal 55055kcal 55555kcal 56056kcal 56556kcal 57057kcal 57557kcal 58058kcal 58558kcal 59059kcal 59559kcal 60060kcal 60560kcal 61061kcal 61561kcal 62062kcal 62562kcal 63063kcal 63563kcal 64064kcal 64564kcal 65065kcal 65565kcal 66066kcal 66566kcal 67067kcal 67567kcal 68068kcal 68568kcal 69069kcal 69569kcal 70070kcal 70570kcal 71071kcal 71571kcal 72072kcal 72572kcal 73073kcal 73573kcal 74074kcal 74574kcal 75075kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17517kcal 18018kcal 18518kcal 19019kcal 19519kcal 20020kcal 20520kcal 21021kcal 21521kcal 22022kcal 22522kcal 23023kcal 23523kcal 24024kcal 24524kcal 25025kcal 25525kcal 26026kcal 26526kcal 27027kcal 27527kcal 28028kcal 28528kcal 29029kcal 29529kcal 30030kcal 30530kcal 31031kcal 31531kcal 32032kcal 32532kcal 33033kcal 33533kcal 34034kcal 34534kcal 35035kcal 35535kcal 36036kcal 36536kcal 37037kcal 37537kcal 38038kcal 38538kcal 39039kcal 39539kcal 40040kcal 40540kcal 41041kcal 41541kcal 42042kcal 42542kcal 43043kcal 43543kcal 44044kcal 44544kcal 45045kcal 45545kcal 46046kcal 46546kcal 47047kcal 47547kcal 48048kcal 48548kcal 49049kcal 49549kcal 50050kcal 50550kcal 51051kcal 51551kcal 52052kcal 52552kcal 53053kcal 53553kcal 54054kcal 54554kcal 55055kcal 55555kcal 56056kcal 56556kcal 57057kcal 57557kcal 58058kcal 58558kcal 59059kcal 59559kcal 60060kcal 60560kcal 61061kcal 61561kcal 62062kcal 62562kcal 63063kcal 63563kcal 64064kcal 64564kcal 65065kcal 65565kcal 66066kcal 66566kcal 67067kcal 67567kcal 68068kcal 68568kcal 69069kcal 69569kcal 70070kcal 70570kcal 71071kcal 71571kcal 72072kcal 72572kcal 73073kcal 73573kcal 74074kcal 74574kcal 75075kcal
HIIT
ジャンプあり		 17517kcal 18018kcal 18518kcal 19019kcal 19519kcal 20020kcal 20520kcal 21021kcal 21521kcal 22022kcal 22522kcal 23023kcal 23523kcal 24024kcal 24524kcal 25025kcal 25525kcal 26026kcal 26526kcal 27027kcal 27527kcal 28028kcal 28528kcal 29029kcal 29529kcal 30030kcal 30530kcal 31031kcal 31531kcal 32032kcal 32532kcal 33033kcal 33533kcal 34034kcal 34534kcal 35035kcal 35535kcal 36036kcal 36536kcal 37037kcal 37537kcal 38038kcal 38538kcal 39039kcal 39539kcal 40040kcal 40540kcal 41041kcal 41541kcal 42042kcal 42542kcal 43043kcal 43543kcal 44044kcal 44544kcal 45045kcal 45545kcal 46046kcal 46546kcal 47047kcal 47547kcal 48048kcal 48548kcal 49049kcal 49549kcal 50050kcal 50550kcal 51051kcal 51551kcal 52052kcal 52552kcal 53053kcal 53553kcal 54054kcal 54554kcal 55055kcal 55555kcal 56056kcal 56556kcal 57057kcal 57557kcal 58058kcal 58558kcal 59059kcal 59559kcal 60060kcal 60560kcal 61061kcal 61561kcal 62062kcal 62562kcal 63063kcal 63563kcal 64064kcal 64564kcal 65065kcal 65565kcal 66066kcal 66566kcal 67067kcal 67567kcal 68068kcal 68568kcal 69069kcal 69569kcal 70070kcal 70570kcal 71071kcal 71571kcal 72072kcal 72572kcal 73073kcal 73573kcal 74074kcal 74574kcal 75075kcal
ダンス
普通		 15984kcal 16441kcal 16898kcal 17354kcal 17811kcal 18268kcal 18724kcal 19181kcal 19638kcal 20095kcal 20551kcal 21008kcal 21465kcal 21921kcal 22378kcal 22835kcal 23292kcal 23748kcal 24205kcal 24662kcal 25118kcal 25575kcal 26032kcal 26488kcal 26945kcal 27402kcal 27859kcal 28315kcal 28772kcal 29229kcal 29685kcal 30142kcal 30599kcal 31056kcal 31512kcal 31969kcal 32426kcal 32882kcal 33339kcal 33796kcal 34252kcal 34709kcal 35166kcal 35623kcal 36079kcal 36536kcal 36993kcal 37449kcal 37906kcal 38363kcal 38820kcal 39276kcal 39733kcal 40190kcal 40646kcal 41103kcal 41560kcal 42016kcal 42473kcal 42930kcal 43387kcal 43843kcal 44300kcal 44757kcal 45213kcal 45670kcal 46127kcal 46584kcal 47040kcal 47497kcal 47954kcal 48410kcal 48867kcal 49324kcal 49780kcal 50237kcal 50694kcal 51151kcal 51607kcal 52064kcal 52521kcal 52977kcal 53434kcal 53891kcal 54348kcal 54804kcal 55261kcal 55718kcal 56174kcal 56631kcal 57088kcal 57544kcal 58001kcal 58458kcal 58915kcal 59371kcal 59828kcal 60285kcal 60741kcal 61198kcal 61655kcal 62112kcal 62568kcal 63025kcal 63482kcal 63938kcal 64395kcal 64852kcal 65308kcal 65765kcal 66222kcal 66679kcal 67135kcal 67592kcal 68049kcal 68505kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13138kcal 13513kcal 13888kcal 14264kcal 14639kcal 15015kcal 15390kcal 15765kcal 16141kcal 16516kcal 16891kcal 17267kcal 17642kcal 18018kcal 18393kcal 18768kcal 19144kcal 19519kcal 19894kcal 20270kcal 20645kcal 21021kcal 21396kcal 21771kcal 22147kcal 22522kcal 22897kcal 23273kcal 23648kcal 24024kcal 24399kcal 24774kcal 25150kcal 25525kcal 25900kcal 26276kcal 26651kcal 27027kcal 27402kcal 27777kcal 28153kcal 28528kcal 28903kcal 29279kcal 29654kcal 30030kcal 30405kcal 30780kcal 31156kcal 31531kcal 31906kcal 32282kcal 32657kcal 33033kcal 33408kcal 33783kcal 34159kcal 34534kcal 34909kcal 35285kcal 35660kcal 36036kcal 36411kcal 36786kcal 37162kcal 37537kcal 37912kcal 38288kcal 38663kcal 39039kcal 39414kcal 39789kcal 40165kcal 40540kcal 40915kcal 41291kcal 41666kcal 42042kcal 42417kcal 42792kcal 43168kcal 43543kcal 43918kcal 44294kcal 44669kcal 45045kcal 45420kcal 45795kcal 46171kcal 46546kcal 46921kcal 47297kcal 47672kcal 48048kcal 48423kcal 48798kcal 49174kcal 49549kcal 49924kcal 50300kcal 50675kcal 51051kcal 51426kcal 51801kcal 52177kcal 52552kcal 52927kcal 53303kcal 53678kcal 54054kcal 54429kcal 54804kcal 55180kcal 55555kcal 55930kcal 56306kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13138kcal 13513kcal 13888kcal 14264kcal 14639kcal 15015kcal 15390kcal 15765kcal 16141kcal 16516kcal 16891kcal 17267kcal 17642kcal 18018kcal 18393kcal 18768kcal 19144kcal 19519kcal 19894kcal 20270kcal 20645kcal 21021kcal 21396kcal 21771kcal 22147kcal 22522kcal 22897kcal 23273kcal 23648kcal 24024kcal 24399kcal 24774kcal 25150kcal 25525kcal 25900kcal 26276kcal 26651kcal 27027kcal 27402kcal 27777kcal 28153kcal 28528kcal 28903kcal 29279kcal 29654kcal 30030kcal 30405kcal 30780kcal 31156kcal 31531kcal 31906kcal 32282kcal 32657kcal 33033kcal 33408kcal 33783kcal 34159kcal 34534kcal 34909kcal 35285kcal 35660kcal 36036kcal 36411kcal 36786kcal 37162kcal 37537kcal 37912kcal 38288kcal 38663kcal 39039kcal 39414kcal 39789kcal 40165kcal 40540kcal 40915kcal 41291kcal 41666kcal 42042kcal 42417kcal 42792kcal 43168kcal 43543kcal 43918kcal 44294kcal 44669kcal 45045kcal 45420kcal 45795kcal 46171kcal 46546kcal 46921kcal 47297kcal 47672kcal 48048kcal 48423kcal 48798kcal 49174kcal 49549kcal 49924kcal 50300kcal 50675kcal 51051kcal 51426kcal 51801kcal 52177kcal 52552kcal 52927kcal 53303kcal 53678kcal 54054kcal 54429kcal 54804kcal 55180kcal 55555kcal 55930kcal 56306kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11605kcal 11936kcal 12268kcal 12600kcal 12931kcal 13263kcal 13594kcal 13926kcal 14257kcal 14589kcal 14921kcal 15252kcal 15584kcal 15915kcal 16247kcal 16579kcal 16910kcal 17242kcal 17573kcal 17905kcal 18236kcal 18568kcal 18900kcal 19231kcal 19563kcal 19894kcal 20226kcal 20558kcal 20889kcal 21221kcal 21552kcal 21884kcal 22215kcal 22547kcal 22879kcal 23210kcal 23542kcal 23873kcal 24205kcal 24537kcal 24868kcal 25200kcal 25531kcal 25863kcal 26194kcal 26526kcal 26858kcal 27189kcal 27521kcal 27852kcal 28184kcal 28515kcal 28847kcal 29179kcal 29510kcal 29842kcal 30173kcal 30505kcal 30837kcal 31168kcal 31500kcal 31831kcal 32163kcal 32494kcal 32826kcal 33158kcal 33489kcal 33821kcal 34152kcal 34484kcal 34816kcal 35147kcal 35479kcal 35810kcal 36142kcal 36473kcal 36805kcal 37137kcal 37468kcal 37800kcal 38131kcal 38463kcal 38795kcal 39126kcal 39458kcal 39789kcal 40121kcal 40452kcal 40784kcal 41116kcal 41447kcal 41779kcal 42110kcal 42442kcal 42773kcal 43105kcal 43437kcal 43768kcal 44100kcal 44431kcal 44763kcal 45095kcal 45426kcal 45758kcal 46089kcal 46421kcal 46752kcal 47084kcal 47416kcal 47747kcal 48079kcal 48410kcal 48742kcal 49074kcal 49405kcal 49737kcal
踏み台昇降 10948kcal 11261kcal 11574kcal 11886kcal 12199kcal 12512kcal 12825kcal 13138kcal 13450kcal 13763kcal 14076kcal 14389kcal 14702kcal 15015kcal 15327kcal 15640kcal 15953kcal 16266kcal 16579kcal 16891kcal 17204kcal 17517kcal 17830kcal 18143kcal 18455kcal 18768kcal 19081kcal 19394kcal 19707kcal 20020kcal 20332kcal 20645kcal 20958kcal 21271kcal 21584kcal 21896kcal 22209kcal 22522kcal 22835kcal 23148kcal 23460kcal 23773kcal 24086kcal 24399kcal 24712kcal 25025kcal 25337kcal 25650kcal 25963kcal 26276kcal 26589kcal 26901kcal 27214kcal 27527kcal 27840kcal 28153kcal 28465kcal 28778kcal 29091kcal 29404kcal 29717kcal 30030kcal 30342kcal 30655kcal 30968kcal 31281kcal 31594kcal 31906kcal 32219kcal 32532kcal 32845kcal 33158kcal 33470kcal 33783kcal 34096kcal 34409kcal 34722kcal 35035kcal 35347kcal 35660kcal 35973kcal 36286kcal 36599kcal 36911kcal 37224kcal 37537kcal 37850kcal 38163kcal 38475kcal 38788kcal 39101kcal 39414kcal 39727kcal 40040kcal 40352kcal 40665kcal 40978kcal 41291kcal 41604kcal 41916kcal 42229kcal 42542kcal 42855kcal 43168kcal 43480kcal 43793kcal 44106kcal 44419kcal 44732kcal 45045kcal 45357kcal 45670kcal 45983kcal 46296kcal 46609kcal 46921kcal
HIIT
ジャンプなし		 10948kcal 11261kcal 11574kcal 11886kcal 12199kcal 12512kcal 12825kcal 13138kcal 13450kcal 13763kcal 14076kcal 14389kcal 14702kcal 15015kcal 15327kcal 15640kcal 15953kcal 16266kcal 16579kcal 16891kcal 17204kcal 17517kcal 17830kcal 18143kcal 18455kcal 18768kcal 19081kcal 19394kcal 19707kcal 20020kcal 20332kcal 20645kcal 20958kcal 21271kcal 21584kcal 21896kcal 22209kcal 22522kcal 22835kcal 23148kcal 23460kcal 23773kcal 24086kcal 24399kcal 24712kcal 25025kcal 25337kcal 25650kcal 25963kcal 26276kcal 26589kcal 26901kcal 27214kcal 27527kcal 27840kcal 28153kcal 28465kcal 28778kcal 29091kcal 29404kcal 29717kcal 30030kcal 30342kcal 30655kcal 30968kcal 31281kcal 31594kcal 31906kcal 32219kcal 32532kcal 32845kcal 33158kcal 33470kcal 33783kcal 34096kcal 34409kcal 34722kcal 35035kcal 35347kcal 35660kcal 35973kcal 36286kcal 36599kcal 36911kcal 37224kcal 37537kcal 37850kcal 38163kcal 38475kcal 38788kcal 39101kcal 39414kcal 39727kcal 40040kcal 40352kcal 40665kcal 40978kcal 41291kcal 41604kcal 41916kcal 42229kcal 42542kcal 42855kcal 43168kcal 43480kcal 43793kcal 44106kcal 44419kcal 44732kcal 45045kcal 45357kcal 45670kcal 45983kcal 46296kcal 46609kcal 46921kcal
ダンス
ゆっくり		 10948kcal 11261kcal 11574kcal 11886kcal 12199kcal 12512kcal 12825kcal 13138kcal 13450kcal 13763kcal 14076kcal 14389kcal 14702kcal 15015kcal 15327kcal 15640kcal 15953kcal 16266kcal 16579kcal 16891kcal 17204kcal 17517kcal 17830kcal 18143kcal 18455kcal 18768kcal 19081kcal 19394kcal 19707kcal 20020kcal 20332kcal 20645kcal 20958kcal 21271kcal 21584kcal 21896kcal 22209kcal 22522kcal 22835kcal 23148kcal 23460kcal 23773kcal 24086kcal 24399kcal 24712kcal 25025kcal 25337kcal 25650kcal 25963kcal 26276kcal 26589kcal 26901kcal 27214kcal 27527kcal 27840kcal 28153kcal 28465kcal 28778kcal 29091kcal 29404kcal 29717kcal 30030kcal 30342kcal 30655kcal 30968kcal 31281kcal 31594kcal 31906kcal 32219kcal 32532kcal 32845kcal 33158kcal 33470kcal 33783kcal 34096kcal 34409kcal 34722kcal 35035kcal 35347kcal 35660kcal 35973kcal 36286kcal 36599kcal 36911kcal 37224kcal 37537kcal 37850kcal 38163kcal 38475kcal 38788kcal 39101kcal 39414kcal 39727kcal 40040kcal 40352kcal 40665kcal 40978kcal 41291kcal 41604kcal 41916kcal 42229kcal 42542kcal 42855kcal 43168kcal 43480kcal 43793kcal 44106kcal 44419kcal 44732kcal 45045kcal 45357kcal 45670kcal 45983kcal 46296kcal 46609kcal 46921kcal
筋トレ
スクワット		 10948kcal 11261kcal 11574kcal 11886kcal 12199kcal 12512kcal 12825kcal 13138kcal 13450kcal 13763kcal 14076kcal 14389kcal 14702kcal 15015kcal 15327kcal 15640kcal 15953kcal 16266kcal 16579kcal 16891kcal 17204kcal 17517kcal 17830kcal 18143kcal 18455kcal 18768kcal 19081kcal 19394kcal 19707kcal 20020kcal 20332kcal 20645kcal 20958kcal 21271kcal 21584kcal 21896kcal 22209kcal 22522kcal 22835kcal 23148kcal 23460kcal 23773kcal 24086kcal 24399kcal 24712kcal 25025kcal 25337kcal 25650kcal 25963kcal 26276kcal 26589kcal 26901kcal 27214kcal 27527kcal 27840kcal 28153kcal 28465kcal 28778kcal 29091kcal 29404kcal 29717kcal 30030kcal 30342kcal 30655kcal 30968kcal 31281kcal 31594kcal 31906kcal 32219kcal 32532kcal 32845kcal 33158kcal 33470kcal 33783kcal 34096kcal 34409kcal 34722kcal 35035kcal 35347kcal 35660kcal 35973kcal 36286kcal 36599kcal 36911kcal 37224kcal 37537kcal 37850kcal 38163kcal 38475kcal 38788kcal 39101kcal 39414kcal 39727kcal 40040kcal 40352kcal 40665kcal 40978kcal 41291kcal 41604kcal 41916kcal 42229kcal 42542kcal 42855kcal 43168kcal 43480kcal 43793kcal 44106kcal 44419kcal 44732kcal 45045kcal 45357kcal 45670kcal 45983kcal 46296kcal 46609kcal 46921kcal
部屋の片づけ全般 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9853kcal 10135kcal 10416kcal 10698kcal 10979kcal 11261kcal 11542kcal 11824kcal 12105kcal 12387kcal 12668kcal 12950kcal 13231kcal 13513kcal 13795kcal 14076kcal 14358kcal 14639kcal 14921kcal 15202kcal 15484kcal 15765kcal 16047kcal 16328kcal 16610kcal 16891kcal 17173kcal 17454kcal 17736kcal 18018kcal 18299kcal 18581kcal 18862kcal 19144kcal 19425kcal 19707kcal 19988kcal 20270kcal 20551kcal 20833kcal 21114kcal 21396kcal 21677kcal 21959kcal 22240kcal 22522kcal 22804kcal 23085kcal 23367kcal 23648kcal 23930kcal 24211kcal 24493kcal 24774kcal 25056kcal 25337kcal 25619kcal 25900kcal 26182kcal 26463kcal 26745kcal 27027kcal 27308kcal 27590kcal 27871kcal 28153kcal 28434kcal 28716kcal 28997kcal 29279kcal 29560kcal 29842kcal 30123kcal 30405kcal 30686kcal 30968kcal 31249kcal 31531kcal 31813kcal 32094kcal 32376kcal 32657kcal 32939kcal 33220kcal 33502kcal 33783kcal 34065kcal 34346kcal 34628kcal 34909kcal 35191kcal 35472kcal 35754kcal 36036kcal 36317kcal 36599kcal 36880kcal 37162kcal 37443kcal 37725kcal 38006kcal 38288kcal 38569kcal 38851kcal 39132kcal 39414kcal 39695kcal 39977kcal 40258kcal 40540kcal 40822kcal 41103kcal 41385kcal 41666kcal 41948kcal 42229kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9415kcal 9684kcal 9953kcal 10222kcal 10491kcal 10760kcal 11029kcal 11298kcal 11567kcal 11836kcal 12105kcal 12374kcal 12643kcal 12912kcal 13181kcal 13450kcal 13719kcal 13988kcal 14257kcal 14527kcal 14796kcal 15065kcal 15334kcal 15603kcal 15872kcal 16141kcal 16410kcal 16679kcal 16948kcal 17217kcal 17486kcal 17755kcal 18024kcal 18293kcal 18562kcal 18831kcal 19100kcal 19369kcal 19638kcal 19907kcal 20176kcal 20445kcal 20714kcal 20983kcal 21252kcal 21521kcal 21790kcal 22059kcal 22328kcal 22597kcal 22866kcal 23135kcal 23404kcal 23673kcal 23942kcal 24211kcal 24480kcal 24749kcal 25018kcal 25287kcal 25556kcal 25825kcal 26094kcal 26363kcal 26632kcal 26901kcal 27170kcal 27439kcal 27708kcal 27977kcal 28246kcal 28515kcal 28785kcal 29054kcal 29323kcal 29592kcal 29861kcal 30130kcal 30399kcal 30668kcal 30937kcal 31206kcal 31475kcal 31744kcal 32013kcal 32282kcal 32551kcal 32820kcal 33089kcal 33358kcal 33627kcal 33896kcal 34165kcal 34434kcal 34703kcal 34972kcal 35241kcal 35510kcal 35779kcal 36048kcal 36317kcal 36586kcal 36855kcal 37124kcal 37393kcal 37662kcal 37931kcal 38200kcal 38469kcal 38738kcal 39007kcal 39276kcal 39545kcal 39814kcal 40083kcal 40352kcal
ヨガ
パワー		 8758kcal 9009kcal 9259kcal 9509kcal 9759kcal 10010kcal 10260kcal 10510kcal 10760kcal 11011kcal 11261kcal 11511kcal 11761kcal 12012kcal 12262kcal 12512kcal 12762kcal 13013kcal 13263kcal 13513kcal 13763kcal 14014kcal 14264kcal 14514kcal 14764kcal 15015kcal 15265kcal 15515kcal 15765kcal 16016kcal 16266kcal 16516kcal 16766kcal 17017kcal 17267kcal 17517kcal 17767kcal 18018kcal 18268kcal 18518kcal 18768kcal 19019kcal 19269kcal 19519kcal 19769kcal 20020kcal 20270kcal 20520kcal 20770kcal 21021kcal 21271kcal 21521kcal 21771kcal 22022kcal 22272kcal 22522kcal 22772kcal 23023kcal 23273kcal 23523kcal 23773kcal 24024kcal 24274kcal 24524kcal 24774kcal 25025kcal 25275kcal 25525kcal 25775kcal 26026kcal 26276kcal 26526kcal 26776kcal 27027kcal 27277kcal 27527kcal 27777kcal 28028kcal 28278kcal 28528kcal 28778kcal 29029kcal 29279kcal 29529kcal 29779kcal 30030kcal 30280kcal 30530kcal 30780kcal 31031kcal 31281kcal 31531kcal 31781kcal 32032kcal 32282kcal 32532kcal 32782kcal 33033kcal 33283kcal 33533kcal 33783kcal 34034kcal 34284kcal 34534kcal 34784kcal 35035kcal 35285kcal 35535kcal 35785kcal 36036kcal 36286kcal 36536kcal 36786kcal 37037kcal 37287kcal 37537kcal
筋トレ
腹筋運動		 8320kcal 8558kcal 8796kcal 9034kcal 9271kcal 9509kcal 9747kcal 9984kcal 10222kcal 10460kcal 10698kcal 10935kcal 11173kcal 11411kcal 11649kcal 11886kcal 12124kcal 12362kcal 12600kcal 12837kcal 13075kcal 13313kcal 13551kcal 13788kcal 14026kcal 14264kcal 14501kcal 14739kcal 14977kcal 15215kcal 15452kcal 15690kcal 15928kcal 16166kcal 16403kcal 16641kcal 16879kcal 17117kcal 17354kcal 17592kcal 17830kcal 18068kcal 18305kcal 18543kcal 18781kcal 19019kcal 19256kcal 19494kcal 19732kcal 19969kcal 20207kcal 20445kcal 20683kcal 20920kcal 21158kcal 21396kcal 21634kcal 21871kcal 22109kcal 22347kcal 22585kcal 22822kcal 23060kcal 23298kcal 23536kcal 23773kcal 24011kcal 24249kcal 24486kcal 24724kcal 24962kcal 25200kcal 25437kcal 25675kcal 25913kcal 26151kcal 26388kcal 26626kcal 26864kcal 27102kcal 27339kcal 27577kcal 27815kcal 28053kcal 28290kcal 28528kcal 28766kcal 29003kcal 29241kcal 29479kcal 29717kcal 29954kcal 30192kcal 30430kcal 30668kcal 30905kcal 31143kcal 31381kcal 31619kcal 31856kcal 32094kcal 32332kcal 32570kcal 32807kcal 33045kcal 33283kcal 33520kcal 33758kcal 33996kcal 34234kcal 34471kcal 34709kcal 34947kcal 35185kcal 35422kcal 35660kcal
筋トレ
背筋運動		 8320kcal 8558kcal 8796kcal 9034kcal 9271kcal 9509kcal 9747kcal 9984kcal 10222kcal 10460kcal 10698kcal 10935kcal 11173kcal 11411kcal 11649kcal 11886kcal 12124kcal 12362kcal 12600kcal 12837kcal 13075kcal 13313kcal 13551kcal 13788kcal 14026kcal 14264kcal 14501kcal 14739kcal 14977kcal 15215kcal 15452kcal 15690kcal 15928kcal 16166kcal 16403kcal 16641kcal 16879kcal 17117kcal 17354kcal 17592kcal 17830kcal 18068kcal 18305kcal 18543kcal 18781kcal 19019kcal 19256kcal 19494kcal 19732kcal 19969kcal 20207kcal 20445kcal 20683kcal 20920kcal 21158kcal 21396kcal 21634kcal 21871kcal 22109kcal 22347kcal 22585kcal 22822kcal 23060kcal 23298kcal 23536kcal 23773kcal 24011kcal 24249kcal 24486kcal 24724kcal 24962kcal 25200kcal 25437kcal 25675kcal 25913kcal 26151kcal 26388kcal 26626kcal 26864kcal 27102kcal 27339kcal 27577kcal 27815kcal 28053kcal 28290kcal 28528kcal 28766kcal 29003kcal 29241kcal 29479kcal 29717kcal 29954kcal 30192kcal 30430kcal 30668kcal 30905kcal 31143kcal 31381kcal 31619kcal 31856kcal 32094kcal 32332kcal 32570kcal 32807kcal 33045kcal 33283kcal 33520kcal 33758kcal 33996kcal 34234kcal 34471kcal 34709kcal 34947kcal 35185kcal 35422kcal 35660kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8320kcal 8558kcal 8796kcal 9034kcal 9271kcal 9509kcal 9747kcal 9984kcal 10222kcal 10460kcal 10698kcal 10935kcal 11173kcal 11411kcal 11649kcal 11886kcal 12124kcal 12362kcal 12600kcal 12837kcal 13075kcal 13313kcal 13551kcal 13788kcal 14026kcal 14264kcal 14501kcal 14739kcal 14977kcal 15215kcal 15452kcal 15690kcal 15928kcal 16166kcal 16403kcal 16641kcal 16879kcal 17117kcal 17354kcal 17592kcal 17830kcal 18068kcal 18305kcal 18543kcal 18781kcal 19019kcal 19256kcal 19494kcal 19732kcal 19969kcal 20207kcal 20445kcal 20683kcal 20920kcal 21158kcal 21396kcal 21634kcal 21871kcal 22109kcal 22347kcal 22585kcal 22822kcal 23060kcal 23298kcal 23536kcal 23773kcal 24011kcal 24249kcal 24486kcal 24724kcal 24962kcal 25200kcal 25437kcal 25675kcal 25913kcal 26151kcal 26388kcal 26626kcal 26864kcal 27102kcal 27339kcal 27577kcal 27815kcal 28053kcal 28290kcal 28528kcal 28766kcal 29003kcal 29241kcal 29479kcal 29717kcal 29954kcal 30192kcal 30430kcal 30668kcal 30905kcal 31143kcal 31381kcal 31619kcal 31856kcal 32094kcal 32332kcal 32570kcal 32807kcal 33045kcal 33283kcal 33520kcal 33758kcal 33996kcal 34234kcal 34471kcal 34709kcal 34947kcal 35185kcal 35422kcal 35660kcal
筋トレ
懸垂		 8320kcal 8558kcal 8796kcal 9034kcal 9271kcal 9509kcal 9747kcal 9984kcal 10222kcal 10460kcal 10698kcal 10935kcal 11173kcal 11411kcal 11649kcal 11886kcal 12124kcal 12362kcal 12600kcal 12837kcal 13075kcal 13313kcal 13551kcal 13788kcal 14026kcal 14264kcal 14501kcal 14739kcal 14977kcal 15215kcal 15452kcal 15690kcal 15928kcal 16166kcal 16403kcal 16641kcal 16879kcal 17117kcal 17354kcal 17592kcal 17830kcal 18068kcal 18305kcal 18543kcal 18781kcal 19019kcal 19256kcal 19494kcal 19732kcal 19969kcal 20207kcal 20445kcal 20683kcal 20920kcal 21158kcal 21396kcal 21634kcal 21871kcal 22109kcal 22347kcal 22585kcal 22822kcal 23060kcal 23298kcal 23536kcal 23773kcal 24011kcal 24249kcal 24486kcal 24724kcal 24962kcal 25200kcal 25437kcal 25675kcal 25913kcal 26151kcal 26388kcal 26626kcal 26864kcal 27102kcal 27339kcal 27577kcal 27815kcal 28053kcal 28290kcal 28528kcal 28766kcal 29003kcal 29241kcal 29479kcal 29717kcal 29954kcal 30192kcal 30430kcal 30668kcal 30905kcal 31143kcal 31381kcal 31619kcal 31856kcal 32094kcal 32332kcal 32570kcal 32807kcal 33045kcal 33283kcal 33520kcal 33758kcal 33996kcal 34234kcal 34471kcal 34709kcal 34947kcal 35185kcal 35422kcal 35660kcal
トランポリン
ゆっくり		 7663kcal 7882kcal 8101kcal 8320kcal 8539kcal 8758kcal 8977kcal 9196kcal 9415kcal 9634kcal 9853kcal 10072kcal 10291kcal 10510kcal 10729kcal 10948kcal 11167kcal 11386kcal 11605kcal 11824kcal 12043kcal 12262kcal 12481kcal 12700kcal 12919kcal 13138kcal 13357kcal 13576kcal 13795kcal 14014kcal 14232kcal 14451kcal 14670kcal 14889kcal 15108kcal 15327kcal 15546kcal 15765kcal 15984kcal 16203kcal 16422kcal 16641kcal 16860kcal 17079kcal 17298kcal 17517kcal 17736kcal 17955kcal 18174kcal 18393kcal 18612kcal 18831kcal 19050kcal 19269kcal 19488kcal 19707kcal 19926kcal 20145kcal 20364kcal 20583kcal 20802kcal 21021kcal 21239kcal 21458kcal 21677kcal 21896kcal 22115kcal 22334kcal 22553kcal 22772kcal 22991kcal 23210kcal 23429kcal 23648kcal 23867kcal 24086kcal 24305kcal 24524kcal 24743kcal 24962kcal 25181kcal 25400kcal 25619kcal 25838kcal 26057kcal 26276kcal 26495kcal 26714kcal 26933kcal 27152kcal 27371kcal 27590kcal 27809kcal 28028kcal 28246kcal 28465kcal 28684kcal 28903kcal 29122kcal 29341kcal 29560kcal 29779kcal 29998kcal 30217kcal 30436kcal 30655kcal 30874kcal 31093kcal 31312kcal 31531kcal 31750kcal 31969kcal 32188kcal 32407kcal 32626kcal 32845kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7663kcal 7882kcal 8101kcal 8320kcal 8539kcal 8758kcal 8977kcal 9196kcal 9415kcal 9634kcal 9853kcal 10072kcal 10291kcal 10510kcal 10729kcal 10948kcal 11167kcal 11386kcal 11605kcal 11824kcal 12043kcal 12262kcal 12481kcal 12700kcal 12919kcal 13138kcal 13357kcal 13576kcal 13795kcal 14014kcal 14232kcal 14451kcal 14670kcal 14889kcal 15108kcal 15327kcal 15546kcal 15765kcal 15984kcal 16203kcal 16422kcal 16641kcal 16860kcal 17079kcal 17298kcal 17517kcal 17736kcal 17955kcal 18174kcal 18393kcal 18612kcal 18831kcal 19050kcal 19269kcal 19488kcal 19707kcal 19926kcal 20145kcal 20364kcal 20583kcal 20802kcal 21021kcal 21239kcal 21458kcal 21677kcal 21896kcal 22115kcal 22334kcal 22553kcal 22772kcal 22991kcal 23210kcal 23429kcal 23648kcal 23867kcal 24086kcal 24305kcal 24524kcal 24743kcal 24962kcal 25181kcal 25400kcal 25619kcal 25838kcal 26057kcal 26276kcal 26495kcal 26714kcal 26933kcal 27152kcal 27371kcal 27590kcal 27809kcal 28028kcal 28246kcal 28465kcal 28684kcal 28903kcal 29122kcal 29341kcal 29560kcal 29779kcal 29998kcal 30217kcal 30436kcal 30655kcal 30874kcal 31093kcal 31312kcal 31531kcal 31750kcal 31969kcal 32188kcal 32407kcal 32626kcal 32845kcal
料理全般 7663kcal 7882kcal 8101kcal 8320kcal 8539kcal 8758kcal 8977kcal 9196kcal 9415kcal 9634kcal 9853kcal 10072kcal 10291kcal 10510kcal 10729kcal 10948kcal 11167kcal 11386kcal 11605kcal 11824kcal 12043kcal 12262kcal 12481kcal 12700kcal 12919kcal 13138kcal 13357kcal 13576kcal 13795kcal 14014kcal 14232kcal 14451kcal 14670kcal 14889kcal 15108kcal 15327kcal 15546kcal 15765kcal 15984kcal 16203kcal 16422kcal 16641kcal 16860kcal 17079kcal 17298kcal 17517kcal 17736kcal 17955kcal 18174kcal 18393kcal 18612kcal 18831kcal 19050kcal 19269kcal 19488kcal 19707kcal 19926kcal 20145kcal 20364kcal 20583kcal 20802kcal 21021kcal 21239kcal 21458kcal 21677kcal 21896kcal 22115kcal 22334kcal 22553kcal 22772kcal 22991kcal 23210kcal 23429kcal 23648kcal 23867kcal 24086kcal 24305kcal 24524kcal 24743kcal 24962kcal 25181kcal 25400kcal 25619kcal 25838kcal 26057kcal 26276kcal 26495kcal 26714kcal 26933kcal 27152kcal 27371kcal 27590kcal 27809kcal 28028kcal 28246kcal 28465kcal 28684kcal 28903kcal 29122kcal 29341kcal 29560kcal 29779kcal 29998kcal 30217kcal 30436kcal 30655kcal 30874kcal 31093kcal 31312kcal 31531kcal 31750kcal 31969kcal 32188kcal 32407kcal 32626kcal 32845kcal
掃除機をかける 7225kcal 7432kcal 7638kcal 7845kcal 8051kcal 8258kcal 8464kcal 8671kcal 8877kcal 9084kcal 9290kcal 9496kcal 9703kcal 9909kcal 10116kcal 10322kcal 10529kcal 10735kcal 10942kcal 11148kcal 11355kcal 11561kcal 11768kcal 11974kcal 12180kcal 12387kcal 12593kcal 12800kcal 13006kcal 13213kcal 13419kcal 13626kcal 13832kcal 14039kcal 14245kcal 14451kcal 14658kcal 14864kcal 15071kcal 15277kcal 15484kcal 15690kcal 15897kcal 16103kcal 16310kcal 16516kcal 16722kcal 16929kcal 17135kcal 17342kcal 17548kcal 17755kcal 17961kcal 18168kcal 18374kcal 18581kcal 18787kcal 18993kcal 19200kcal 19406kcal 19613kcal 19819kcal 20026kcal 20232kcal 20439kcal 20645kcal 20852kcal 21058kcal 21264kcal 21471kcal 21677kcal 21884kcal 22090kcal 22297kcal 22503kcal 22710kcal 22916kcal 23123kcal 23329kcal 23536kcal 23742kcal 23948kcal 24155kcal 24361kcal 24568kcal 24774kcal 24981kcal 25187kcal 25394kcal 25600kcal 25807kcal 26013kcal 26219kcal 26426kcal 26632kcal 26839kcal 27045kcal 27252kcal 27458kcal 27665kcal 27871kcal 28078kcal 28284kcal 28490kcal 28697kcal 28903kcal 29110kcal 29316kcal 29523kcal 29729kcal 29936kcal 30142kcal 30349kcal 30555kcal 30761kcal 30968kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6569kcal 6756kcal 6944kcal 7132kcal 7319kcal 7507kcal 7695kcal 7882kcal 8070kcal 8258kcal 8445kcal 8633kcal 8821kcal 9009kcal 9196kcal 9384kcal 9572kcal 9759kcal 9947kcal 10135kcal 10322kcal 10510kcal 10698kcal 10885kcal 11073kcal 11261kcal 11448kcal 11636kcal 11824kcal 12012kcal 12199kcal 12387kcal 12575kcal 12762kcal 12950kcal 13138kcal 13325kcal 13513kcal 13701kcal 13888kcal 14076kcal 14264kcal 14451kcal 14639kcal 14827kcal 15015kcal 15202kcal 15390kcal 15578kcal 15765kcal 15953kcal 16141kcal 16328kcal 16516kcal 16704kcal 16891kcal 17079kcal 17267kcal 17454kcal 17642kcal 17830kcal 18018kcal 18205kcal 18393kcal 18581kcal 18768kcal 18956kcal 19144kcal 19331kcal 19519kcal 19707kcal 19894kcal 20082kcal 20270kcal 20457kcal 20645kcal 20833kcal 21021kcal 21208kcal 21396kcal 21584kcal 21771kcal 21959kcal 22147kcal 22334kcal 22522kcal 22710kcal 22897kcal 23085kcal 23273kcal 23460kcal 23648kcal 23836kcal 24024kcal 24211kcal 24399kcal 24587kcal 24774kcal 24962kcal 25150kcal 25337kcal 25525kcal 25713kcal 25900kcal 26088kcal 26276kcal 26463kcal 26651kcal 26839kcal 27027kcal 27214kcal 27402kcal 27590kcal 27777kcal 27965kcal 28153kcal
体をよく動かす仕事 6569kcal 6756kcal 6944kcal 7132kcal 7319kcal 7507kcal 7695kcal 7882kcal 8070kcal 8258kcal 8445kcal 8633kcal 8821kcal 9009kcal 9196kcal 9384kcal 9572kcal 9759kcal 9947kcal 10135kcal 10322kcal 10510kcal 10698kcal 10885kcal 11073kcal 11261kcal 11448kcal 11636kcal 11824kcal 12012kcal 12199kcal 12387kcal 12575kcal 12762kcal 12950kcal 13138kcal 13325kcal 13513kcal 13701kcal 13888kcal 14076kcal 14264kcal 14451kcal 14639kcal 14827kcal 15015kcal 15202kcal 15390kcal 15578kcal 15765kcal 15953kcal 16141kcal 16328kcal 16516kcal 16704kcal 16891kcal 17079kcal 17267kcal 17454kcal 17642kcal 17830kcal 18018kcal 18205kcal 18393kcal 18581kcal 18768kcal 18956kcal 19144kcal 19331kcal 19519kcal 19707kcal 19894kcal 20082kcal 20270kcal 20457kcal 20645kcal 20833kcal 21021kcal 21208kcal 21396kcal 21584kcal 21771kcal 21959kcal 22147kcal 22334kcal 22522kcal 22710kcal 22897kcal 23085kcal 23273kcal 23460kcal 23648kcal 23836kcal 24024kcal 24211kcal 24399kcal 24587kcal 24774kcal 24962kcal 25150kcal 25337kcal 25525kcal 25713kcal 25900kcal 26088kcal 26276kcal 26463kcal 26651kcal 26839kcal 27027kcal 27214kcal 27402kcal 27590kcal 27777kcal 27965kcal 28153kcal
皿洗い 6569kcal 6756kcal 6944kcal 7132kcal 7319kcal 7507kcal 7695kcal 7882kcal 8070kcal 8258kcal 8445kcal 8633kcal 8821kcal 9009kcal 9196kcal 9384kcal 9572kcal 9759kcal 9947kcal 10135kcal 10322kcal 10510kcal 10698kcal 10885kcal 11073kcal 11261kcal 11448kcal 11636kcal 11824kcal 12012kcal 12199kcal 12387kcal 12575kcal 12762kcal 12950kcal 13138kcal 13325kcal 13513kcal 13701kcal 13888kcal 14076kcal 14264kcal 14451kcal 14639kcal 14827kcal 15015kcal 15202kcal 15390kcal 15578kcal 15765kcal 15953kcal 16141kcal 16328kcal 16516kcal 16704kcal 16891kcal 17079kcal 17267kcal 17454kcal 17642kcal 17830kcal 18018kcal 18205kcal 18393kcal 18581kcal 18768kcal 18956kcal 19144kcal 19331kcal 19519kcal 19707kcal 19894kcal 20082kcal 20270kcal 20457kcal 20645kcal 20833kcal 21021kcal 21208kcal 21396kcal 21584kcal 21771kcal 21959kcal 22147kcal 22334kcal 22522kcal 22710kcal 22897kcal 23085kcal 23273kcal 23460kcal 23648kcal 23836kcal 24024kcal 24211kcal 24399kcal 24587kcal 24774kcal 24962kcal 25150kcal 25337kcal 25525kcal 25713kcal 25900kcal 26088kcal 26276kcal 26463kcal 26651kcal 26839kcal 27027kcal 27214kcal 27402kcal 27590kcal 27777kcal 27965kcal 28153kcal
ヨガ
ハタ		 6569kcal 6756kcal 6944kcal 7132kcal 7319kcal 7507kcal 7695kcal 7882kcal 8070kcal 8258kcal 8445kcal 8633kcal 8821kcal 9009kcal 9196kcal 9384kcal 9572kcal 9759kcal 9947kcal 10135kcal 10322kcal 10510kcal 10698kcal 10885kcal 11073kcal 11261kcal 11448kcal 11636kcal 11824kcal 12012kcal 12199kcal 12387kcal 12575kcal 12762kcal 12950kcal 13138kcal 13325kcal 13513kcal 13701kcal 13888kcal 14076kcal 14264kcal 14451kcal 14639kcal 14827kcal 15015kcal 15202kcal 15390kcal 15578kcal 15765kcal 15953kcal 16141kcal 16328kcal 16516kcal 16704kcal 16891kcal 17079kcal 17267kcal 17454kcal 17642kcal 17830kcal 18018kcal 18205kcal 18393kcal 18581kcal 18768kcal 18956kcal 19144kcal 19331kcal 19519kcal 19707kcal 19894kcal 20082kcal 20270kcal 20457kcal 20645kcal 20833kcal 21021kcal 21208kcal 21396kcal 21584kcal 21771kcal 21959kcal 22147kcal 22334kcal 22522kcal 22710kcal 22897kcal 23085kcal 23273kcal 23460kcal 23648kcal 23836kcal 24024kcal 24211kcal 24399kcal 24587kcal 24774kcal 24962kcal 25150kcal 25337kcal 25525kcal 25713kcal 25900kcal 26088kcal 26276kcal 26463kcal 26651kcal 26839kcal 27027kcal 27214kcal 27402kcal 27590kcal 27777kcal 27965kcal 28153kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5474kcal 5630kcal 5787kcal 5943kcal 6099kcal 6256kcal 6412kcal 6569kcal 6725kcal 6881kcal 7038kcal 7194kcal 7351kcal 7507kcal 7663kcal 7820kcal 7976kcal 8133kcal 8289kcal 8445kcal 8602kcal 8758kcal 8915kcal 9071kcal 9227kcal 9384kcal 9540kcal 9697kcal 9853kcal 10010kcal 10166kcal 10322kcal 10479kcal 10635kcal 10792kcal 10948kcal 11104kcal 11261kcal 11417kcal 11574kcal 11730kcal 11886kcal 12043kcal 12199kcal 12356kcal 12512kcal 12668kcal 12825kcal 12981kcal 13138kcal 13294kcal 13450kcal 13607kcal 13763kcal 13920kcal 14076kcal 14232kcal 14389kcal 14545kcal 14702kcal 14858kcal 15015kcal 15171kcal 15327kcal 15484kcal 15640kcal 15797kcal 15953kcal 16109kcal 16266kcal 16422kcal 16579kcal 16735kcal 16891kcal 17048kcal 17204kcal 17361kcal 17517kcal 17673kcal 17830kcal 17986kcal 18143kcal 18299kcal 18455kcal 18612kcal 18768kcal 18925kcal 19081kcal 19237kcal 19394kcal 19550kcal 19707kcal 19863kcal 20020kcal 20176kcal 20332kcal 20489kcal 20645kcal 20802kcal 20958kcal 21114kcal 21271kcal 21427kcal 21584kcal 21740kcal 21896kcal 22053kcal 22209kcal 22366kcal 22522kcal 22678kcal 22835kcal 22991kcal 23148kcal 23304kcal 23460kcal
自動車を運転 5474kcal 5630kcal 5787kcal 5943kcal 6099kcal 6256kcal 6412kcal 6569kcal 6725kcal 6881kcal 7038kcal 7194kcal 7351kcal 7507kcal 7663kcal 7820kcal 7976kcal 8133kcal 8289kcal 8445kcal 8602kcal 8758kcal 8915kcal 9071kcal 9227kcal 9384kcal 9540kcal 9697kcal 9853kcal 10010kcal 10166kcal 10322kcal 10479kcal 10635kcal 10792kcal 10948kcal 11104kcal 11261kcal 11417kcal 11574kcal 11730kcal 11886kcal 12043kcal 12199kcal 12356kcal 12512kcal 12668kcal 12825kcal 12981kcal 13138kcal 13294kcal 13450kcal 13607kcal 13763kcal 13920kcal 14076kcal 14232kcal 14389kcal 14545kcal 14702kcal 14858kcal 15015kcal 15171kcal 15327kcal 15484kcal 15640kcal 15797kcal 15953kcal 16109kcal 16266kcal 16422kcal 16579kcal 16735kcal 16891kcal 17048kcal 17204kcal 17361kcal 17517kcal 17673kcal 17830kcal 17986kcal 18143kcal 18299kcal 18455kcal 18612kcal 18768kcal 18925kcal 19081kcal 19237kcal 19394kcal 19550kcal 19707kcal 19863kcal 20020kcal 20176kcal 20332kcal 20489kcal 20645kcal 20802kcal 20958kcal 21114kcal 21271kcal 21427kcal 21584kcal 21740kcal 21896kcal 22053kcal 22209kcal 22366kcal 22522kcal 22678kcal 22835kcal 22991kcal 23148kcal 23304kcal 23460kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4754kcal 4879kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5630kcal 5755kcal 5880kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6631kcal 6756kcal 6881kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7507kcal 7632kcal 7757kcal 7882kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8508kcal 8633kcal 8758kcal 8883kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9384kcal 9509kcal 9634kcal 9759kcal 9884kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10385kcal 10510kcal 10635kcal 10760kcal 10885kcal 11011kcal 11136kcal 11261kcal 11386kcal 11511kcal 11636kcal 11761kcal 11886kcal 12012kcal 12137kcal 12262kcal 12387kcal 12512kcal 12637kcal 12762kcal 12887kcal 13013kcal 13138kcal 13263kcal 13388kcal 13513kcal 13638kcal 13763kcal 13888kcal 14014kcal 14139kcal 14264kcal 14389kcal 14514kcal 14639kcal 14764kcal 14889kcal 15015kcal 15140kcal 15265kcal 15390kcal 15515kcal 15640kcal 15765kcal 15890kcal 16016kcal 16141kcal 16266kcal 16391kcal 16516kcal 16641kcal 16766kcal 16891kcal 17017kcal 17142kcal 17267kcal 17392kcal 17517kcal 17642kcal 17767kcal 17892kcal 18018kcal 18143kcal 18268kcal 18393kcal 18518kcal 18643kcal 18768kcal
風呂でシャワー 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4754kcal 4879kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5630kcal 5755kcal 5880kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6631kcal 6756kcal 6881kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7507kcal 7632kcal 7757kcal 7882kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8508kcal 8633kcal 8758kcal 8883kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9384kcal 9509kcal 9634kcal 9759kcal 9884kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10385kcal 10510kcal 10635kcal 10760kcal 10885kcal 11011kcal 11136kcal 11261kcal 11386kcal 11511kcal 11636kcal 11761kcal 11886kcal 12012kcal 12137kcal 12262kcal 12387kcal 12512kcal 12637kcal 12762kcal 12887kcal 13013kcal 13138kcal 13263kcal 13388kcal 13513kcal 13638kcal 13763kcal 13888kcal 14014kcal 14139kcal 14264kcal 14389kcal 14514kcal 14639kcal 14764kcal 14889kcal 15015kcal 15140kcal 15265kcal 15390kcal 15515kcal 15640kcal 15765kcal 15890kcal 16016kcal 16141kcal 16266kcal 16391kcal 16516kcal 16641kcal 16766kcal 16891kcal 17017kcal 17142kcal 17267kcal 17392kcal 17517kcal 17642kcal 17767kcal 17892kcal 18018kcal 18143kcal 18268kcal 18393kcal 18518kcal 18643kcal 18768kcal
トイレ 3941kcal 4054kcal 4166kcal 4279kcal 4391kcal 4504kcal 4617kcal 4729kcal 4842kcal 4954kcal 5067kcal 5180kcal 5292kcal 5405kcal 5518kcal 5630kcal 5743kcal 5855kcal 5968kcal 6081kcal 6193kcal 6306kcal 6418kcal 6531kcal 6644kcal 6756kcal 6869kcal 6981kcal 7094kcal 7207kcal 7319kcal 7432kcal 7545kcal 7657kcal 7770kcal 7882kcal 7995kcal 8108kcal 8220kcal 8333kcal 8445kcal 8558kcal 8671kcal 8783kcal 8896kcal 9009kcal 9121kcal 9234kcal 9346kcal 9459kcal 9572kcal 9684kcal 9797kcal 9909kcal 10022kcal 10135kcal 10247kcal 10360kcal 10472kcal 10585kcal 10698kcal 10810kcal 10923kcal 11036kcal 11148kcal 11261kcal 11373kcal 11486kcal 11599kcal 11711kcal 11824kcal 11936kcal 12049kcal 12162kcal 12274kcal 12387kcal 12499kcal 12612kcal 12725kcal 12837kcal 12950kcal 13063kcal 13175kcal 13288kcal 13400kcal 13513kcal 13626kcal 13738kcal 13851kcal 13963kcal 14076kcal 14189kcal 14301kcal 14414kcal 14527kcal 14639kcal 14752kcal 14864kcal 14977kcal 15090kcal 15202kcal 15315kcal 15427kcal 15540kcal 15653kcal 15765kcal 15878kcal 15990kcal 16103kcal 16216kcal 16328kcal 16441kcal 16554kcal 16666kcal 16779kcal 16891kcal
立って仕事をする 3941kcal 4054kcal 4166kcal 4279kcal 4391kcal 4504kcal 4617kcal 4729kcal 4842kcal 4954kcal 5067kcal 5180kcal 5292kcal 5405kcal 5518kcal 5630kcal 5743kcal 5855kcal 5968kcal 6081kcal 6193kcal 6306kcal 6418kcal 6531kcal 6644kcal 6756kcal 6869kcal 6981kcal 7094kcal 7207kcal 7319kcal 7432kcal 7545kcal 7657kcal 7770kcal 7882kcal 7995kcal 8108kcal 8220kcal 8333kcal 8445kcal 8558kcal 8671kcal 8783kcal 8896kcal 9009kcal 9121kcal 9234kcal 9346kcal 9459kcal 9572kcal 9684kcal 9797kcal 9909kcal 10022kcal 10135kcal 10247kcal 10360kcal 10472kcal 10585kcal 10698kcal 10810kcal 10923kcal 11036kcal 11148kcal 11261kcal 11373kcal 11486kcal 11599kcal 11711kcal 11824kcal 11936kcal 12049kcal 12162kcal 12274kcal 12387kcal 12499kcal 12612kcal 12725kcal 12837kcal 12950kcal 13063kcal 13175kcal 13288kcal 13400kcal 13513kcal 13626kcal 13738kcal 13851kcal 13963kcal 14076kcal 14189kcal 14301kcal 14414kcal 14527kcal 14639kcal 14752kcal 14864kcal 14977kcal 15090kcal 15202kcal 15315kcal 15427kcal 15540kcal 15653kcal 15765kcal 15878kcal 15990kcal 16103kcal 16216kcal 16328kcal 16441kcal 16554kcal 16666kcal 16779kcal 16891kcal
風呂で入浴 3284kcal 3378kcal 3472kcal 3566kcal 3659kcal 3753kcal 3847kcal 3941kcal 4035kcal 4129kcal 4222kcal 4316kcal 4410kcal 4504kcal 4598kcal 4692kcal 4786kcal 4879kcal 4973kcal 5067kcal 5161kcal 5255kcal 5349kcal 5442kcal 5536kcal 5630kcal 5724kcal 5818kcal 5912kcal 6006kcal 6099kcal 6193kcal 6287kcal 6381kcal 6475kcal 6569kcal 6662kcal 6756kcal 6850kcal 6944kcal 7038kcal 7132kcal 7225kcal 7319kcal 7413kcal 7507kcal 7601kcal 7695kcal 7789kcal 7882kcal 7976kcal 8070kcal 8164kcal 8258kcal 8352kcal 8445kcal 8539kcal 8633kcal 8727kcal 8821kcal 8915kcal 9009kcal 9102kcal 9196kcal 9290kcal 9384kcal 9478kcal 9572kcal 9665kcal 9759kcal 9853kcal 9947kcal 10041kcal 10135kcal 10228kcal 10322kcal 10416kcal 10510kcal 10604kcal 10698kcal 10792kcal 10885kcal 10979kcal 11073kcal 11167kcal 11261kcal 11355kcal 11448kcal 11542kcal 11636kcal 11730kcal 11824kcal 11918kcal 12012kcal 12105kcal 12199kcal 12293kcal 12387kcal 12481kcal 12575kcal 12668kcal 12762kcal 12856kcal 12950kcal 13044kcal 13138kcal 13231kcal 13325kcal 13419kcal 13513kcal 13607kcal 13701kcal 13795kcal 13888kcal 13982kcal 14076kcal
デスクワーク 2846kcal 2927kcal 3009kcal 3090kcal 3171kcal 3253kcal 3334kcal 3415kcal 3497kcal 3578kcal 3659kcal 3741kcal 3822kcal 3903kcal 3985kcal 4066kcal 4147kcal 4229kcal 4310kcal 4391kcal 4473kcal 4554kcal 4635kcal 4717kcal 4798kcal 4879kcal 4961kcal 5042kcal 5123kcal 5205kcal 5286kcal 5367kcal 5449kcal 5530kcal 5611kcal 5693kcal 5774kcal 5855kcal 5937kcal 6018kcal 6099kcal 6181kcal 6262kcal 6343kcal 6425kcal 6506kcal 6587kcal 6669kcal 6750kcal 6831kcal 6913kcal 6994kcal 7075kcal 7157kcal 7238kcal 7319kcal 7401kcal 7482kcal 7563kcal 7645kcal 7726kcal 7807kcal 7889kcal 7970kcal 8051kcal 8133kcal 8214kcal 8295kcal 8377kcal 8458kcal 8539kcal 8621kcal 8702kcal 8783kcal 8865kcal 8946kcal 9027kcal 9109kcal 9190kcal 9271kcal 9353kcal 9434kcal 9515kcal 9597kcal 9678kcal 9759kcal 9841kcal 9922kcal 10003kcal 10085kcal 10166kcal 10247kcal 10329kcal 10410kcal 10491kcal 10573kcal 10654kcal 10735kcal 10817kcal 10898kcal 10979kcal 11061kcal 11142kcal 11223kcal 11305kcal 11386kcal 11467kcal 11549kcal 11630kcal 11711kcal 11793kcal 11874kcal 11955kcal 12037kcal 12118kcal 12199kcal
電車バスに乗車 2846kcal 2927kcal 3009kcal 3090kcal 3171kcal 3253kcal 3334kcal 3415kcal 3497kcal 3578kcal 3659kcal 3741kcal 3822kcal 3903kcal 3985kcal 4066kcal 4147kcal 4229kcal 4310kcal 4391kcal 4473kcal 4554kcal 4635kcal 4717kcal 4798kcal 4879kcal 4961kcal 5042kcal 5123kcal 5205kcal 5286kcal 5367kcal 5449kcal 5530kcal 5611kcal 5693kcal 5774kcal 5855kcal 5937kcal 6018kcal 6099kcal 6181kcal 6262kcal 6343kcal 6425kcal 6506kcal 6587kcal 6669kcal 6750kcal 6831kcal 6913kcal 6994kcal 7075kcal 7157kcal 7238kcal 7319kcal 7401kcal 7482kcal 7563kcal 7645kcal 7726kcal 7807kcal 7889kcal 7970kcal 8051kcal 8133kcal 8214kcal 8295kcal 8377kcal 8458kcal 8539kcal 8621kcal 8702kcal 8783kcal 8865kcal 8946kcal 9027kcal 9109kcal 9190kcal 9271kcal 9353kcal 9434kcal 9515kcal 9597kcal 9678kcal 9759kcal 9841kcal 9922kcal 10003kcal 10085kcal 10166kcal 10247kcal 10329kcal 10410kcal 10491kcal 10573kcal 10654kcal 10735kcal 10817kcal 10898kcal 10979kcal 11061kcal 11142kcal 11223kcal 11305kcal 11386kcal 11467kcal 11549kcal 11630kcal 11711kcal 11793kcal 11874kcal 11955kcal 12037kcal 12118kcal 12199kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ