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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4227kcal 4348kcal 4469kcal 4590kcal 4710kcal 4831kcal 4952kcal 5073kcal 5194kcal 5314kcal 5435kcal 5556kcal 5677kcal 5798kcal 5918kcal 6039kcal 6160kcal 6281kcal 6402kcal 6522kcal 6643kcal 6764kcal 6885kcal 7006kcal 7126kcal 7247kcal 7368kcal 7489kcal 7610kcal 7730kcal 7851kcal 7972kcal 8093kcal 8213kcal 8334kcal 8455kcal 8576kcal 8697kcal 8817kcal 8938kcal 9059kcal 9180kcal 9301kcal 9421kcal 9542kcal 9663kcal 9784kcal 9905kcal 10025kcal 10146kcal 10267kcal 10388kcal 10509kcal 10629kcal 10750kcal 10871kcal 10992kcal 11113kcal 11233kcal 11354kcal 11475kcal 11596kcal 11716kcal 11837kcal 11958kcal 12079kcal 12200kcal 12320kcal 12441kcal 12562kcal 12683kcal 12804kcal 12924kcal 13045kcal 13166kcal 13287kcal 13408kcal 13528kcal 13649kcal 13770kcal 13891kcal 14012kcal 14132kcal 14253kcal 14374kcal 14495kcal 14616kcal 14736kcal 14857kcal 14978kcal 15099kcal 15220kcal 15340kcal 15461kcal 15582kcal 15703kcal 15823kcal 15944kcal 16065kcal 16186kcal 16307kcal 16427kcal 16548kcal 16669kcal 16790kcal 16911kcal 17031kcal 17152kcal 17273kcal 17394kcal 17515kcal 17635kcal 17756kcal 17877kcal 17998kcal 18119kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6232kcal 6377kcal 6522kcal 6667kcal 6812kcal 6957kcal 7102kcal 7247kcal 7392kcal 7537kcal 7682kcal 7827kcal 7972kcal 8117kcal 8262kcal 8407kcal 8552kcal 8697kcal 8842kcal 8987kcal 9132kcal 9276kcal 9421kcal 9566kcal 9711kcal 9856kcal 10001kcal 10146kcal 10291kcal 10436kcal 10581kcal 10726kcal 10871kcal 11016kcal 11161kcal 11306kcal 11451kcal 11596kcal 11741kcal 11886kcal 12031kcal 12176kcal 12320kcal 12465kcal 12610kcal 12755kcal 12900kcal 13045kcal 13190kcal 13335kcal 13480kcal 13625kcal 13770kcal 13915kcal 14060kcal 14205kcal 14350kcal 14495kcal 14640kcal 14785kcal 14930kcal 15075kcal 15220kcal 15364kcal 15509kcal 15654kcal 15799kcal 15944kcal 16089kcal 16234kcal 16379kcal 16524kcal 16669kcal 16814kcal 16959kcal 17104kcal 17249kcal 17394kcal 17539kcal 17684kcal 17829kcal 17974kcal 18119kcal 18264kcal 18408kcal 18553kcal 18698kcal 18843kcal 18988kcal 19133kcal 19278kcal 19423kcal 19568kcal 19713kcal 19858kcal 20003kcal 20148kcal 20293kcal 20438kcal 20583kcal 20728kcal 20873kcal 21018kcal 21163kcal 21308kcal 21452kcal 21597kcal 21742kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7271kcal 7479kcal 7687kcal 7895kcal 8102kcal 8310kcal 8518kcal 8726kcal 8933kcal 9141kcal 9349kcal 9557kcal 9764kcal 9972kcal 10180kcal 10388kcal 10596kcal 10803kcal 11011kcal 11219kcal 11427kcal 11634kcal 11842kcal 12050kcal 12258kcal 12465kcal 12673kcal 12881kcal 13089kcal 13296kcal 13504kcal 13712kcal 13920kcal 14128kcal 14335kcal 14543kcal 14751kcal 14959kcal 15166kcal 15374kcal 15582kcal 15790kcal 15997kcal 16205kcal 16413kcal 16621kcal 16828kcal 17036kcal 17244kcal 17452kcal 17660kcal 17867kcal 18075kcal 18283kcal 18491kcal 18698kcal 18906kcal 19114kcal 19322kcal 19529kcal 19737kcal 19945kcal 20153kcal 20360kcal 20568kcal 20776kcal 20984kcal 21192kcal 21399kcal 21607kcal 21815kcal 22023kcal 22230kcal 22438kcal 22646kcal 22854kcal 23061kcal 23269kcal 23477kcal 23685kcal 23893kcal 24100kcal 24308kcal 24516kcal 24724kcal 24931kcal 25139kcal 25347kcal 25555kcal 25762kcal 25970kcal 26178kcal 26386kcal 26593kcal 26801kcal 27009kcal 27217kcal 27425kcal 27632kcal 27840kcal 28048kcal 28256kcal 28463kcal 28671kcal 28879kcal 29087kcal 29294kcal 29502kcal 29710kcal 29918kcal 30125kcal 30333kcal 30541kcal 30749kcal 30957kcal 31164kcal
山登り 13528kcal 13915kcal 14301kcal 14688kcal 15075kcal 15461kcal 15848kcal 16234kcal 16621kcal 17007kcal 17394kcal 17780kcal 18167kcal 18553kcal 18940kcal 19327kcal 19713kcal 20100kcal 20486kcal 20873kcal 21259kcal 21646kcal 22032kcal 22419kcal 22805kcal 23192kcal 23578kcal 23965kcal 24352kcal 24738kcal 25125kcal 25511kcal 25898kcal 26284kcal 26671kcal 27057kcal 27444kcal 27830kcal 28217kcal 28603kcal 28990kcal 29377kcal 29763kcal 30150kcal 30536kcal 30923kcal 31309kcal 31696kcal 32082kcal 32469kcal 32855kcal 33242kcal 33628kcal 34015kcal 34402kcal 34788kcal 35175kcal 35561kcal 35948kcal 36334kcal 36721kcal 37107kcal 37494kcal 37880kcal 38267kcal 38654kcal 39040kcal 39427kcal 39813kcal 40200kcal 40586kcal 40973kcal 41359kcal 41746kcal 42132kcal 42519kcal 42905kcal 43292kcal 43679kcal 44065kcal 44452kcal 44838kcal 45225kcal 45611kcal 45998kcal 46384kcal 46771kcal 47157kcal 47544kcal 47930kcal 48317kcal 48704kcal 49090kcal 49477kcal 49863kcal 50250kcal 50636kcal 51023kcal 51409kcal 51796kcal 52182kcal 52569kcal 52955kcal 53342kcal 53729kcal 54115kcal 54502kcal 54888kcal 55275kcal 55661kcal 56048kcal 56434kcal 56821kcal 57207kcal 57594kcal 57981kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10146kcal 10436kcal 10726kcal 11016kcal 11306kcal 11596kcal 11886kcal 12176kcal 12465kcal 12755kcal 13045kcal 13335kcal 13625kcal 13915kcal 14205kcal 14495kcal 14785kcal 15075kcal 15364kcal 15654kcal 15944kcal 16234kcal 16524kcal 16814kcal 17104kcal 17394kcal 17684kcal 17974kcal 18264kcal 18553kcal 18843kcal 19133kcal 19423kcal 19713kcal 20003kcal 20293kcal 20583kcal 20873kcal 21163kcal 21452kcal 21742kcal 22032kcal 22322kcal 22612kcal 22902kcal 23192kcal 23482kcal 23772kcal 24062kcal 24352kcal 24641kcal 24931kcal 25221kcal 25511kcal 25801kcal 26091kcal 26381kcal 26671kcal 26961kcal 27251kcal 27540kcal 27830kcal 28120kcal 28410kcal 28700kcal 28990kcal 29280kcal 29570kcal 29860kcal 30150kcal 30440kcal 30729kcal 31019kcal 31309kcal 31599kcal 31889kcal 32179kcal 32469kcal 32759kcal 33049kcal 33339kcal 33628kcal 33918kcal 34208kcal 34498kcal 34788kcal 35078kcal 35368kcal 35658kcal 35948kcal 36238kcal 36528kcal 36817kcal 37107kcal 37397kcal 37687kcal 37977kcal 38267kcal 38557kcal 38847kcal 39137kcal 39427kcal 39716kcal 40006kcal 40296kcal 40586kcal 40876kcal 41166kcal 41456kcal 41746kcal 42036kcal 42326kcal 42616kcal 42905kcal 43195kcal 43485kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13528kcal 13915kcal 14301kcal 14688kcal 15075kcal 15461kcal 15848kcal 16234kcal 16621kcal 17007kcal 17394kcal 17780kcal 18167kcal 18553kcal 18940kcal 19327kcal 19713kcal 20100kcal 20486kcal 20873kcal 21259kcal 21646kcal 22032kcal 22419kcal 22805kcal 23192kcal 23578kcal 23965kcal 24352kcal 24738kcal 25125kcal 25511kcal 25898kcal 26284kcal 26671kcal 27057kcal 27444kcal 27830kcal 28217kcal 28603kcal 28990kcal 29377kcal 29763kcal 30150kcal 30536kcal 30923kcal 31309kcal 31696kcal 32082kcal 32469kcal 32855kcal 33242kcal 33628kcal 34015kcal 34402kcal 34788kcal 35175kcal 35561kcal 35948kcal 36334kcal 36721kcal 37107kcal 37494kcal 37880kcal 38267kcal 38654kcal 39040kcal 39427kcal 39813kcal 40200kcal 40586kcal 40973kcal 41359kcal 41746kcal 42132kcal 42519kcal 42905kcal 43292kcal 43679kcal 44065kcal 44452kcal 44838kcal 45225kcal 45611kcal 45998kcal 46384kcal 46771kcal 47157kcal 47544kcal 47930kcal 48317kcal 48704kcal 49090kcal 49477kcal 49863kcal 50250kcal 50636kcal 51023kcal 51409kcal 51796kcal 52182kcal 52569kcal 52955kcal 53342kcal 53729kcal 54115kcal 54502kcal 54888kcal 55275kcal 55661kcal 56048kcal 56434kcal 56821kcal 57207kcal 57594kcal 57981kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16911kcal 17394kcal 17877kcal 18360kcal 18843kcal 19327kcal 19810kcal 20293kcal 20776kcal 21259kcal 21742kcal 22226kcal 22709kcal 23192kcal 23675kcal 24158kcal 24641kcal 25125kcal 25608kcal 26091kcal 26574kcal 27057kcal 27540kcal 28024kcal 28507kcal 28990kcal 29473kcal 29956kcal 30440kcal 30923kcal 31406kcal 31889kcal 32372kcal 32855kcal 33339kcal 33822kcal 34305kcal 34788kcal 35271kcal 35754kcal 36238kcal 36721kcal 37204kcal 37687kcal 38170kcal 38654kcal 39137kcal 39620kcal 40103kcal 40586kcal 41069kcal 41553kcal 42036kcal 42519kcal 43002kcal 43485kcal 43968kcal 44452kcal 44935kcal 45418kcal 45901kcal 46384kcal 46867kcal 47351kcal 47834kcal 48317kcal 48800kcal 49283kcal 49767kcal 50250kcal 50733kcal 51216kcal 51699kcal 52182kcal 52666kcal 53149kcal 53632kcal 54115kcal 54598kcal 55081kcal 55565kcal 56048kcal 56531kcal 57014kcal 57497kcal 57981kcal 58464kcal 58947kcal 59430kcal 59913kcal 60396kcal 60880kcal 61363kcal 61846kcal 62329kcal 62812kcal 63295kcal 63779kcal 64262kcal 64745kcal 65228kcal 65711kcal 66194kcal 66678kcal 67161kcal 67644kcal 68127kcal 68610kcal 69094kcal 69577kcal 70060kcal 70543kcal 71026kcal 71509kcal 71993kcal 72476kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14881kcal 15306kcal 15732kcal 16157kcal 16582kcal 17007kcal 17432kcal 17858kcal 18283kcal 18708kcal 19133kcal 19558kcal 19984kcal 20409kcal 20834kcal 21259kcal 21684kcal 22110kcal 22535kcal 22960kcal 23385kcal 23810kcal 24236kcal 24661kcal 25086kcal 25511kcal 25936kcal 26362kcal 26787kcal 27212kcal 27637kcal 28062kcal 28487kcal 28913kcal 29338kcal 29763kcal 30188kcal 30613kcal 31039kcal 31464kcal 31889kcal 32314kcal 32739kcal 33165kcal 33590kcal 34015kcal 34440kcal 34865kcal 35291kcal 35716kcal 36141kcal 36566kcal 36991kcal 37417kcal 37842kcal 38267kcal 38692kcal 39117kcal 39543kcal 39968kcal 40393kcal 40818kcal 41243kcal 41669kcal 42094kcal 42519kcal 42944kcal 43369kcal 43794kcal 44220kcal 44645kcal 45070kcal 45495kcal 45920kcal 46346kcal 46771kcal 47196kcal 47621kcal 48046kcal 48472kcal 48897kcal 49322kcal 49747kcal 50172kcal 50598kcal 51023kcal 51448kcal 51873kcal 52298kcal 52724kcal 53149kcal 53574kcal 53999kcal 54424kcal 54850kcal 55275kcal 55700kcal 56125kcal 56550kcal 56975kcal 57401kcal 57826kcal 58251kcal 58676kcal 59101kcal 59527kcal 59952kcal 60377kcal 60802kcal 61227kcal 61653kcal 62078kcal 62503kcal 62928kcal 63353kcal 63779kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19955kcal 20525kcal 21095kcal 21665kcal 22235kcal 22805kcal 23376kcal 23946kcal 24516kcal 25086kcal 25656kcal 26226kcal 26796kcal 27367kcal 27937kcal 28507kcal 29077kcal 29647kcal 30217kcal 30787kcal 31358kcal 31928kcal 32498kcal 33068kcal 33638kcal 34208kcal 34778kcal 35349kcal 35919kcal 36489kcal 37059kcal 37629kcal 38199kcal 38769kcal 39340kcal 39910kcal 40480kcal 41050kcal 41620kcal 42190kcal 42760kcal 43331kcal 43901kcal 44471kcal 45041kcal 45611kcal 46181kcal 46752kcal 47322kcal 47892kcal 48462kcal 49032kcal 49602kcal 50172kcal 50743kcal 51313kcal 51883kcal 52453kcal 53023kcal 53593kcal 54163kcal 54734kcal 55304kcal 55874kcal 56444kcal 57014kcal 57584kcal 58154kcal 58725kcal 59295kcal 59865kcal 60435kcal 61005kcal 61575kcal 62145kcal 62716kcal 63286kcal 63856kcal 64426kcal 64996kcal 65566kcal 66136kcal 66707kcal 67277kcal 67847kcal 68417kcal 68987kcal 69557kcal 70128kcal 70698kcal 71268kcal 71838kcal 72408kcal 72978kcal 73548kcal 74119kcal 74689kcal 75259kcal 75829kcal 76399kcal 76969kcal 77539kcal 78110kcal 78680kcal 79250kcal 79820kcal 80390kcal 80960kcal 81530kcal 82101kcal 82671kcal 83241kcal 83811kcal 84381kcal 84951kcal 85521kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20800kcal 21394kcal 21989kcal 22583kcal 23177kcal 23772kcal 24366kcal 24960kcal 25555kcal 26149kcal 26743kcal 27338kcal 27932kcal 28526kcal 29120kcal 29715kcal 30309kcal 30903kcal 31498kcal 32092kcal 32686kcal 33281kcal 33875kcal 34469kcal 35064kcal 35658kcal 36252kcal 36846kcal 37441kcal 38035kcal 38629kcal 39224kcal 39818kcal 40412kcal 41007kcal 41601kcal 42195kcal 42789kcal 43384kcal 43978kcal 44572kcal 45167kcal 45761kcal 46355kcal 46950kcal 47544kcal 48138kcal 48733kcal 49327kcal 49921kcal 50515kcal 51110kcal 51704kcal 52298kcal 52893kcal 53487kcal 54081kcal 54676kcal 55270kcal 55864kcal 56458kcal 57053kcal 57647kcal 58241kcal 58836kcal 59430kcal 60024kcal 60619kcal 61213kcal 61807kcal 62402kcal 62996kcal 63590kcal 64184kcal 64779kcal 65373kcal 65967kcal 66562kcal 67156kcal 67750kcal 68345kcal 68939kcal 69533kcal 70128kcal 70722kcal 71316kcal 71910kcal 72505kcal 73099kcal 73693kcal 74288kcal 74882kcal 75476kcal 76071kcal 76665kcal 77259kcal 77853kcal 78448kcal 79042kcal 79636kcal 80231kcal 80825kcal 81419kcal 82014kcal 82608kcal 83202kcal 83797kcal 84391kcal 84985kcal 85579kcal 86174kcal 86768kcal 87362kcal 87957kcal 88551kcal 89145kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8962kcal 9218kcal 9475kcal 9731kcal 9987kcal 10243kcal 10499kcal 10755kcal 11011kcal 11267kcal 11523kcal 11779kcal 12035kcal 12291kcal 12548kcal 12804kcal 13060kcal 13316kcal 13572kcal 13828kcal 14084kcal 14340kcal 14596kcal 14852kcal 15108kcal 15364kcal 15621kcal 15877kcal 16133kcal 16389kcal 16645kcal 16901kcal 17157kcal 17413kcal 17669kcal 17925kcal 18181kcal 18437kcal 18694kcal 18950kcal 19206kcal 19462kcal 19718kcal 19974kcal 20230kcal 20486kcal 20742kcal 20998kcal 21254kcal 21510kcal 21767kcal 22023kcal 22279kcal 22535kcal 22791kcal 23047kcal 23303kcal 23559kcal 23815kcal 24071kcal 24327kcal 24583kcal 24840kcal 25096kcal 25352kcal 25608kcal 25864kcal 26120kcal 26376kcal 26632kcal 26888kcal 27144kcal 27400kcal 27656kcal 27913kcal 28169kcal 28425kcal 28681kcal 28937kcal 29193kcal 29449kcal 29705kcal 29961kcal 30217kcal 30473kcal 30729kcal 30986kcal 31242kcal 31498kcal 31754kcal 32010kcal 32266kcal 32522kcal 32778kcal 33034kcal 33290kcal 33546kcal 33802kcal 34059kcal 34315kcal 34571kcal 34827kcal 35083kcal 35339kcal 35595kcal 35851kcal 36107kcal 36363kcal 36619kcal 36875kcal 37131kcal 37388kcal 37644kcal 37900kcal 38156kcal 38412kcal
水泳
(普通:全般)		 14036kcal 14437kcal 14838kcal 15239kcal 15640kcal 16041kcal 16442kcal 16843kcal 17244kcal 17645kcal 18046kcal 18447kcal 18848kcal 19249kcal 19650kcal 20051kcal 20452kcal 20853kcal 21254kcal 21655kcal 22056kcal 22457kcal 22859kcal 23260kcal 23661kcal 24062kcal 24463kcal 24864kcal 25265kcal 25666kcal 26067kcal 26468kcal 26869kcal 27270kcal 27671kcal 28072kcal 28473kcal 28874kcal 29275kcal 29676kcal 30077kcal 30478kcal 30879kcal 31280kcal 31681kcal 32082kcal 32483kcal 32884kcal 33285kcal 33686kcal 34087kcal 34489kcal 34890kcal 35291kcal 35692kcal 36093kcal 36494kcal 36895kcal 37296kcal 37697kcal 38098kcal 38499kcal 38900kcal 39301kcal 39702kcal 40103kcal 40504kcal 40905kcal 41306kcal 41707kcal 42108kcal 42509kcal 42910kcal 43311kcal 43712kcal 44113kcal 44514kcal 44915kcal 45316kcal 45718kcal 46119kcal 46520kcal 46921kcal 47322kcal 47723kcal 48124kcal 48525kcal 48926kcal 49327kcal 49728kcal 50129kcal 50530kcal 50931kcal 51332kcal 51733kcal 52134kcal 52535kcal 52936kcal 53337kcal 53738kcal 54139kcal 54540kcal 54941kcal 55342kcal 55743kcal 56144kcal 56545kcal 56947kcal 57348kcal 57749kcal 58150kcal 58551kcal 58952kcal 59353kcal 59754kcal 60155kcal
水泳
(速め:全般)		 16911kcal 17394kcal 17877kcal 18360kcal 18843kcal 19327kcal 19810kcal 20293kcal 20776kcal 21259kcal 21742kcal 22226kcal 22709kcal 23192kcal 23675kcal 24158kcal 24641kcal 25125kcal 25608kcal 26091kcal 26574kcal 27057kcal 27540kcal 28024kcal 28507kcal 28990kcal 29473kcal 29956kcal 30440kcal 30923kcal 31406kcal 31889kcal 32372kcal 32855kcal 33339kcal 33822kcal 34305kcal 34788kcal 35271kcal 35754kcal 36238kcal 36721kcal 37204kcal 37687kcal 38170kcal 38654kcal 39137kcal 39620kcal 40103kcal 40586kcal 41069kcal 41553kcal 42036kcal 42519kcal 43002kcal 43485kcal 43968kcal 44452kcal 44935kcal 45418kcal 45901kcal 46384kcal 46867kcal 47351kcal 47834kcal 48317kcal 48800kcal 49283kcal 49767kcal 50250kcal 50733kcal 51216kcal 51699kcal 52182kcal 52666kcal 53149kcal 53632kcal 54115kcal 54598kcal 55081kcal 55565kcal 56048kcal 56531kcal 57014kcal 57497kcal 57981kcal 58464kcal 58947kcal 59430kcal 59913kcal 60396kcal 60880kcal 61363kcal 61846kcal 62329kcal 62812kcal 63295kcal 63779kcal 64262kcal 64745kcal 65228kcal 65711kcal 66194kcal 66678kcal 67161kcal 67644kcal 68127kcal 68610kcal 69094kcal 69577kcal 70060kcal 70543kcal 71026kcal 71509kcal 71993kcal 72476kcal
水泳
(バタフライ)		 23337kcal 24004kcal 24670kcal 25337kcal 26004kcal 26671kcal 27338kcal 28004kcal 28671kcal 29338kcal 30005kcal 30671kcal 31338kcal 32005kcal 32672kcal 33339kcal 34005kcal 34672kcal 35339kcal 36006kcal 36672kcal 37339kcal 38006kcal 38673kcal 39340kcal 40006kcal 40673kcal 41340kcal 42007kcal 42674kcal 43340kcal 44007kcal 44674kcal 45341kcal 46007kcal 46674kcal 47341kcal 48008kcal 48675kcal 49341kcal 50008kcal 50675kcal 51342kcal 52008kcal 52675kcal 53342kcal 54009kcal 54676kcal 55342kcal 56009kcal 56676kcal 57343kcal 58009kcal 58676kcal 59343kcal 60010kcal 60677kcal 61343kcal 62010kcal 62677kcal 63344kcal 64011kcal 64677kcal 65344kcal 66011kcal 66678kcal 67344kcal 68011kcal 68678kcal 69345kcal 70012kcal 70678kcal 71345kcal 72012kcal 72679kcal 73345kcal 74012kcal 74679kcal 75346kcal 76013kcal 76679kcal 77346kcal 78013kcal 78680kcal 79346kcal 80013kcal 80680kcal 81347kcal 82014kcal 82680kcal 83347kcal 84014kcal 84681kcal 85348kcal 86014kcal 86681kcal 87348kcal 88015kcal 88681kcal 89348kcal 90015kcal 90682kcal 91349kcal 92015kcal 92682kcal 93349kcal 94016kcal 94682kcal 95349kcal 96016kcal 96683kcal 97350kcal 98016kcal 98683kcal 99350kcal 100017kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10146kcal 10436kcal 10726kcal 11016kcal 11306kcal 11596kcal 11886kcal 12176kcal 12465kcal 12755kcal 13045kcal 13335kcal 13625kcal 13915kcal 14205kcal 14495kcal 14785kcal 15075kcal 15364kcal 15654kcal 15944kcal 16234kcal 16524kcal 16814kcal 17104kcal 17394kcal 17684kcal 17974kcal 18264kcal 18553kcal 18843kcal 19133kcal 19423kcal 19713kcal 20003kcal 20293kcal 20583kcal 20873kcal 21163kcal 21452kcal 21742kcal 22032kcal 22322kcal 22612kcal 22902kcal 23192kcal 23482kcal 23772kcal 24062kcal 24352kcal 24641kcal 24931kcal 25221kcal 25511kcal 25801kcal 26091kcal 26381kcal 26671kcal 26961kcal 27251kcal 27540kcal 27830kcal 28120kcal 28410kcal 28700kcal 28990kcal 29280kcal 29570kcal 29860kcal 30150kcal 30440kcal 30729kcal 31019kcal 31309kcal 31599kcal 31889kcal 32179kcal 32469kcal 32759kcal 33049kcal 33339kcal 33628kcal 33918kcal 34208kcal 34498kcal 34788kcal 35078kcal 35368kcal 35658kcal 35948kcal 36238kcal 36528kcal 36817kcal 37107kcal 37397kcal 37687kcal 37977kcal 38267kcal 38557kcal 38847kcal 39137kcal 39427kcal 39716kcal 40006kcal 40296kcal 40586kcal 40876kcal 41166kcal 41456kcal 41746kcal 42036kcal 42326kcal 42616kcal 42905kcal 43195kcal 43485kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13528kcal 13915kcal 14301kcal 14688kcal 15075kcal 15461kcal 15848kcal 16234kcal 16621kcal 17007kcal 17394kcal 17780kcal 18167kcal 18553kcal 18940kcal 19327kcal 19713kcal 20100kcal 20486kcal 20873kcal 21259kcal 21646kcal 22032kcal 22419kcal 22805kcal 23192kcal 23578kcal 23965kcal 24352kcal 24738kcal 25125kcal 25511kcal 25898kcal 26284kcal 26671kcal 27057kcal 27444kcal 27830kcal 28217kcal 28603kcal 28990kcal 29377kcal 29763kcal 30150kcal 30536kcal 30923kcal 31309kcal 31696kcal 32082kcal 32469kcal 32855kcal 33242kcal 33628kcal 34015kcal 34402kcal 34788kcal 35175kcal 35561kcal 35948kcal 36334kcal 36721kcal 37107kcal 37494kcal 37880kcal 38267kcal 38654kcal 39040kcal 39427kcal 39813kcal 40200kcal 40586kcal 40973kcal 41359kcal 41746kcal 42132kcal 42519kcal 42905kcal 43292kcal 43679kcal 44065kcal 44452kcal 44838kcal 45225kcal 45611kcal 45998kcal 46384kcal 46771kcal 47157kcal 47544kcal 47930kcal 48317kcal 48704kcal 49090kcal 49477kcal 49863kcal 50250kcal 50636kcal 51023kcal 51409kcal 51796kcal 52182kcal 52569kcal 52955kcal 53342kcal 53729kcal 54115kcal 54502kcal 54888kcal 55275kcal 55661kcal 56048kcal 56434kcal 56821kcal 57207kcal 57594kcal 57981kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16911kcal 17394kcal 17877kcal 18360kcal 18843kcal 19327kcal 19810kcal 20293kcal 20776kcal 21259kcal 21742kcal 22226kcal 22709kcal 23192kcal 23675kcal 24158kcal 24641kcal 25125kcal 25608kcal 26091kcal 26574kcal 27057kcal 27540kcal 28024kcal 28507kcal 28990kcal 29473kcal 29956kcal 30440kcal 30923kcal 31406kcal 31889kcal 32372kcal 32855kcal 33339kcal 33822kcal 34305kcal 34788kcal 35271kcal 35754kcal 36238kcal 36721kcal 37204kcal 37687kcal 38170kcal 38654kcal 39137kcal 39620kcal 40103kcal 40586kcal 41069kcal 41553kcal 42036kcal 42519kcal 43002kcal 43485kcal 43968kcal 44452kcal 44935kcal 45418kcal 45901kcal 46384kcal 46867kcal 47351kcal 47834kcal 48317kcal 48800kcal 49283kcal 49767kcal 50250kcal 50733kcal 51216kcal 51699kcal 52182kcal 52666kcal 53149kcal 53632kcal 54115kcal 54598kcal 55081kcal 55565kcal 56048kcal 56531kcal 57014kcal 57497kcal 57981kcal 58464kcal 58947kcal 59430kcal 59913kcal 60396kcal 60880kcal 61363kcal 61846kcal 62329kcal 62812kcal 63295kcal 63779kcal 64262kcal 64745kcal 65228kcal 65711kcal 66194kcal 66678kcal 67161kcal 67644kcal 68127kcal 68610kcal 69094kcal 69577kcal 70060kcal 70543kcal 71026kcal 71509kcal 71993kcal 72476kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6426kcal 6609kcal 6793kcal 6977kcal 7160kcal 7344kcal 7527kcal 7711kcal 7895kcal 8078kcal 8262kcal 8445kcal 8629kcal 8813kcal 8996kcal 9180kcal 9363kcal 9547kcal 9731kcal 9914kcal 10098kcal 10281kcal 10465kcal 10649kcal 10832kcal 11016kcal 11199kcal 11383kcal 11567kcal 11750kcal 11934kcal 12118kcal 12301kcal 12485kcal 12668kcal 12852kcal 13036kcal 13219kcal 13403kcal 13586kcal 13770kcal 13954kcal 14137kcal 14321kcal 14504kcal 14688kcal 14872kcal 15055kcal 15239kcal 15422kcal 15606kcal 15790kcal 15973kcal 16157kcal 16340kcal 16524kcal 16708kcal 16891kcal 17075kcal 17259kcal 17442kcal 17626kcal 17809kcal 17993kcal 18177kcal 18360kcal 18544kcal 18727kcal 18911kcal 19095kcal 19278kcal 19462kcal 19645kcal 19829kcal 20013kcal 20196kcal 20380kcal 20563kcal 20747kcal 20931kcal 21114kcal 21298kcal 21481kcal 21665kcal 21849kcal 22032kcal 22216kcal 22399kcal 22583kcal 22767kcal 22950kcal 23134kcal 23318kcal 23501kcal 23685kcal 23868kcal 24052kcal 24236kcal 24419kcal 24603kcal 24786kcal 24970kcal 25154kcal 25337kcal 25521kcal 25704kcal 25888kcal 26072kcal 26255kcal 26439kcal 26622kcal 26806kcal 26990kcal 27173kcal 27357kcal 27540kcal
筋トレ
背筋運動		 6426kcal 6609kcal 6793kcal 6977kcal 7160kcal 7344kcal 7527kcal 7711kcal 7895kcal 8078kcal 8262kcal 8445kcal 8629kcal 8813kcal 8996kcal 9180kcal 9363kcal 9547kcal 9731kcal 9914kcal 10098kcal 10281kcal 10465kcal 10649kcal 10832kcal 11016kcal 11199kcal 11383kcal 11567kcal 11750kcal 11934kcal 12118kcal 12301kcal 12485kcal 12668kcal 12852kcal 13036kcal 13219kcal 13403kcal 13586kcal 13770kcal 13954kcal 14137kcal 14321kcal 14504kcal 14688kcal 14872kcal 15055kcal 15239kcal 15422kcal 15606kcal 15790kcal 15973kcal 16157kcal 16340kcal 16524kcal 16708kcal 16891kcal 17075kcal 17259kcal 17442kcal 17626kcal 17809kcal 17993kcal 18177kcal 18360kcal 18544kcal 18727kcal 18911kcal 19095kcal 19278kcal 19462kcal 19645kcal 19829kcal 20013kcal 20196kcal 20380kcal 20563kcal 20747kcal 20931kcal 21114kcal 21298kcal 21481kcal 21665kcal 21849kcal 22032kcal 22216kcal 22399kcal 22583kcal 22767kcal 22950kcal 23134kcal 23318kcal 23501kcal 23685kcal 23868kcal 24052kcal 24236kcal 24419kcal 24603kcal 24786kcal 24970kcal 25154kcal 25337kcal 25521kcal 25704kcal 25888kcal 26072kcal 26255kcal 26439kcal 26622kcal 26806kcal 26990kcal 27173kcal 27357kcal 27540kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6426kcal 6609kcal 6793kcal 6977kcal 7160kcal 7344kcal 7527kcal 7711kcal 7895kcal 8078kcal 8262kcal 8445kcal 8629kcal 8813kcal 8996kcal 9180kcal 9363kcal 9547kcal 9731kcal 9914kcal 10098kcal 10281kcal 10465kcal 10649kcal 10832kcal 11016kcal 11199kcal 11383kcal 11567kcal 11750kcal 11934kcal 12118kcal 12301kcal 12485kcal 12668kcal 12852kcal 13036kcal 13219kcal 13403kcal 13586kcal 13770kcal 13954kcal 14137kcal 14321kcal 14504kcal 14688kcal 14872kcal 15055kcal 15239kcal 15422kcal 15606kcal 15790kcal 15973kcal 16157kcal 16340kcal 16524kcal 16708kcal 16891kcal 17075kcal 17259kcal 17442kcal 17626kcal 17809kcal 17993kcal 18177kcal 18360kcal 18544kcal 18727kcal 18911kcal 19095kcal 19278kcal 19462kcal 19645kcal 19829kcal 20013kcal 20196kcal 20380kcal 20563kcal 20747kcal 20931kcal 21114kcal 21298kcal 21481kcal 21665kcal 21849kcal 22032kcal 22216kcal 22399kcal 22583kcal 22767kcal 22950kcal 23134kcal 23318kcal 23501kcal 23685kcal 23868kcal 24052kcal 24236kcal 24419kcal 24603kcal 24786kcal 24970kcal 25154kcal 25337kcal 25521kcal 25704kcal 25888kcal 26072kcal 26255kcal 26439kcal 26622kcal 26806kcal 26990kcal 27173kcal 27357kcal 27540kcal
筋トレ
懸垂		 6426kcal 6609kcal 6793kcal 6977kcal 7160kcal 7344kcal 7527kcal 7711kcal 7895kcal 8078kcal 8262kcal 8445kcal 8629kcal 8813kcal 8996kcal 9180kcal 9363kcal 9547kcal 9731kcal 9914kcal 10098kcal 10281kcal 10465kcal 10649kcal 10832kcal 11016kcal 11199kcal 11383kcal 11567kcal 11750kcal 11934kcal 12118kcal 12301kcal 12485kcal 12668kcal 12852kcal 13036kcal 13219kcal 13403kcal 13586kcal 13770kcal 13954kcal 14137kcal 14321kcal 14504kcal 14688kcal 14872kcal 15055kcal 15239kcal 15422kcal 15606kcal 15790kcal 15973kcal 16157kcal 16340kcal 16524kcal 16708kcal 16891kcal 17075kcal 17259kcal 17442kcal 17626kcal 17809kcal 17993kcal 18177kcal 18360kcal 18544kcal 18727kcal 18911kcal 19095kcal 19278kcal 19462kcal 19645kcal 19829kcal 20013kcal 20196kcal 20380kcal 20563kcal 20747kcal 20931kcal 21114kcal 21298kcal 21481kcal 21665kcal 21849kcal 22032kcal 22216kcal 22399kcal 22583kcal 22767kcal 22950kcal 23134kcal 23318kcal 23501kcal 23685kcal 23868kcal 24052kcal 24236kcal 24419kcal 24603kcal 24786kcal 24970kcal 25154kcal 25337kcal 25521kcal 25704kcal 25888kcal 26072kcal 26255kcal 26439kcal 26622kcal 26806kcal 26990kcal 27173kcal 27357kcal 27540kcal
筋トレ
スクワット		 8455kcal 8697kcal 8938kcal 9180kcal 9421kcal 9663kcal 9905kcal 10146kcal 10388kcal 10629kcal 10871kcal 11113kcal 11354kcal 11596kcal 11837kcal 12079kcal 12320kcal 12562kcal 12804kcal 13045kcal 13287kcal 13528kcal 13770kcal 14012kcal 14253kcal 14495kcal 14736kcal 14978kcal 15220kcal 15461kcal 15703kcal 15944kcal 16186kcal 16427kcal 16669kcal 16911kcal 17152kcal 17394kcal 17635kcal 17877kcal 18119kcal 18360kcal 18602kcal 18843kcal 19085kcal 19327kcal 19568kcal 19810kcal 20051kcal 20293kcal 20534kcal 20776kcal 21018kcal 21259kcal 21501kcal 21742kcal 21984kcal 22226kcal 22467kcal 22709kcal 22950kcal 23192kcal 23433kcal 23675kcal 23917kcal 24158kcal 24400kcal 24641kcal 24883kcal 25125kcal 25366kcal 25608kcal 25849kcal 26091kcal 26333kcal 26574kcal 26816kcal 27057kcal 27299kcal 27540kcal 27782kcal 28024kcal 28265kcal 28507kcal 28748kcal 28990kcal 29232kcal 29473kcal 29715kcal 29956kcal 30198kcal 30440kcal 30681kcal 30923kcal 31164kcal 31406kcal 31647kcal 31889kcal 32131kcal 32372kcal 32614kcal 32855kcal 33097kcal 33339kcal 33580kcal 33822kcal 34063kcal 34305kcal 34547kcal 34788kcal 35030kcal 35271kcal 35513kcal 35754kcal 35996kcal 36238kcal
ヨガ
ハタ		 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6232kcal 6377kcal 6522kcal 6667kcal 6812kcal 6957kcal 7102kcal 7247kcal 7392kcal 7537kcal 7682kcal 7827kcal 7972kcal 8117kcal 8262kcal 8407kcal 8552kcal 8697kcal 8842kcal 8987kcal 9132kcal 9276kcal 9421kcal 9566kcal 9711kcal 9856kcal 10001kcal 10146kcal 10291kcal 10436kcal 10581kcal 10726kcal 10871kcal 11016kcal 11161kcal 11306kcal 11451kcal 11596kcal 11741kcal 11886kcal 12031kcal 12176kcal 12320kcal 12465kcal 12610kcal 12755kcal 12900kcal 13045kcal 13190kcal 13335kcal 13480kcal 13625kcal 13770kcal 13915kcal 14060kcal 14205kcal 14350kcal 14495kcal 14640kcal 14785kcal 14930kcal 15075kcal 15220kcal 15364kcal 15509kcal 15654kcal 15799kcal 15944kcal 16089kcal 16234kcal 16379kcal 16524kcal 16669kcal 16814kcal 16959kcal 17104kcal 17249kcal 17394kcal 17539kcal 17684kcal 17829kcal 17974kcal 18119kcal 18264kcal 18408kcal 18553kcal 18698kcal 18843kcal 18988kcal 19133kcal 19278kcal 19423kcal 19568kcal 19713kcal 19858kcal 20003kcal 20148kcal 20293kcal 20438kcal 20583kcal 20728kcal 20873kcal 21018kcal 21163kcal 21308kcal 21452kcal 21597kcal 21742kcal
ヨガ
パワー		 6764kcal 6957kcal 7150kcal 7344kcal 7537kcal 7730kcal 7924kcal 8117kcal 8310kcal 8503kcal 8697kcal 8890kcal 9083kcal 9276kcal 9470kcal 9663kcal 9856kcal 10050kcal 10243kcal 10436kcal 10629kcal 10823kcal 11016kcal 11209kcal 11402kcal 11596kcal 11789kcal 11982kcal 12176kcal 12369kcal 12562kcal 12755kcal 12949kcal 13142kcal 13335kcal 13528kcal 13722kcal 13915kcal 14108kcal 14301kcal 14495kcal 14688kcal 14881kcal 15075kcal 15268kcal 15461kcal 15654kcal 15848kcal 16041kcal 16234kcal 16427kcal 16621kcal 16814kcal 17007kcal 17201kcal 17394kcal 17587kcal 17780kcal 17974kcal 18167kcal 18360kcal 18553kcal 18747kcal 18940kcal 19133kcal 19327kcal 19520kcal 19713kcal 19906kcal 20100kcal 20293kcal 20486kcal 20679kcal 20873kcal 21066kcal 21259kcal 21452kcal 21646kcal 21839kcal 22032kcal 22226kcal 22419kcal 22612kcal 22805kcal 22999kcal 23192kcal 23385kcal 23578kcal 23772kcal 23965kcal 24158kcal 24352kcal 24545kcal 24738kcal 24931kcal 25125kcal 25318kcal 25511kcal 25704kcal 25898kcal 26091kcal 26284kcal 26477kcal 26671kcal 26864kcal 27057kcal 27251kcal 27444kcal 27637kcal 27830kcal 28024kcal 28217kcal 28410kcal 28603kcal 28797kcal 28990kcal
ダンス
ゆっくり		 8455kcal 8697kcal 8938kcal 9180kcal 9421kcal 9663kcal 9905kcal 10146kcal 10388kcal 10629kcal 10871kcal 11113kcal 11354kcal 11596kcal 11837kcal 12079kcal 12320kcal 12562kcal 12804kcal 13045kcal 13287kcal 13528kcal 13770kcal 14012kcal 14253kcal 14495kcal 14736kcal 14978kcal 15220kcal 15461kcal 15703kcal 15944kcal 16186kcal 16427kcal 16669kcal 16911kcal 17152kcal 17394kcal 17635kcal 17877kcal 18119kcal 18360kcal 18602kcal 18843kcal 19085kcal 19327kcal 19568kcal 19810kcal 20051kcal 20293kcal 20534kcal 20776kcal 21018kcal 21259kcal 21501kcal 21742kcal 21984kcal 22226kcal 22467kcal 22709kcal 22950kcal 23192kcal 23433kcal 23675kcal 23917kcal 24158kcal 24400kcal 24641kcal 24883kcal 25125kcal 25366kcal 25608kcal 25849kcal 26091kcal 26333kcal 26574kcal 26816kcal 27057kcal 27299kcal 27540kcal 27782kcal 28024kcal 28265kcal 28507kcal 28748kcal 28990kcal 29232kcal 29473kcal 29715kcal 29956kcal 30198kcal 30440kcal 30681kcal 30923kcal 31164kcal 31406kcal 31647kcal 31889kcal 32131kcal 32372kcal 32614kcal 32855kcal 33097kcal 33339kcal 33580kcal 33822kcal 34063kcal 34305kcal 34547kcal 34788kcal 35030kcal 35271kcal 35513kcal 35754kcal 35996kcal 36238kcal
ダンス
普通		 12345kcal 12697kcal 13050kcal 13403kcal 13755kcal 14108kcal 14461kcal 14814kcal 15166kcal 15519kcal 15872kcal 16225kcal 16577kcal 16930kcal 17283kcal 17635kcal 17988kcal 18341kcal 18694kcal 19046kcal 19399kcal 19752kcal 20104kcal 20457kcal 20810kcal 21163kcal 21515kcal 21868kcal 22221kcal 22573kcal 22926kcal 23279kcal 23632kcal 23984kcal 24337kcal 24690kcal 25042kcal 25395kcal 25748kcal 26101kcal 26453kcal 26806kcal 27159kcal 27511kcal 27864kcal 28217kcal 28570kcal 28922kcal 29275kcal 29628kcal 29981kcal 30333kcal 30686kcal 31039kcal 31391kcal 31744kcal 32097kcal 32450kcal 32802kcal 33155kcal 33508kcal 33860kcal 34213kcal 34566kcal 34919kcal 35271kcal 35624kcal 35977kcal 36329kcal 36682kcal 37035kcal 37388kcal 37740kcal 38093kcal 38446kcal 38798kcal 39151kcal 39504kcal 39857kcal 40209kcal 40562kcal 40915kcal 41267kcal 41620kcal 41973kcal 42326kcal 42678kcal 43031kcal 43384kcal 43737kcal 44089kcal 44442kcal 44795kcal 45147kcal 45500kcal 45853kcal 46206kcal 46558kcal 46911kcal 47264kcal 47616kcal 47969kcal 48322kcal 48675kcal 49027kcal 49380kcal 49733kcal 50085kcal 50438kcal 50791kcal 51144kcal 51496kcal 51849kcal 52202kcal 52554kcal 52907kcal
ダンス
激しい		 15220kcal 15654kcal 16089kcal 16524kcal 16959kcal 17394kcal 17829kcal 18264kcal 18698kcal 19133kcal 19568kcal 20003kcal 20438kcal 20873kcal 21308kcal 21742kcal 22177kcal 22612kcal 23047kcal 23482kcal 23917kcal 24352kcal 24786kcal 25221kcal 25656kcal 26091kcal 26526kcal 26961kcal 27396kcal 27830kcal 28265kcal 28700kcal 29135kcal 29570kcal 30005kcal 30440kcal 30874kcal 31309kcal 31744kcal 32179kcal 32614kcal 33049kcal 33484kcal 33918kcal 34353kcal 34788kcal 35223kcal 35658kcal 36093kcal 36528kcal 36962kcal 37397kcal 37832kcal 38267kcal 38702kcal 39137kcal 39572kcal 40006kcal 40441kcal 40876kcal 41311kcal 41746kcal 42181kcal 42616kcal 43050kcal 43485kcal 43920kcal 44355kcal 44790kcal 45225kcal 45660kcal 46094kcal 46529kcal 46964kcal 47399kcal 47834kcal 48269kcal 48704kcal 49138kcal 49573kcal 50008kcal 50443kcal 50878kcal 51313kcal 51748kcal 52182kcal 52617kcal 53052kcal 53487kcal 53922kcal 54357kcal 54792kcal 55226kcal 55661kcal 56096kcal 56531kcal 56966kcal 57401kcal 57836kcal 58270kcal 58705kcal 59140kcal 59575kcal 60010kcal 60445kcal 60880kcal 61314kcal 61749kcal 62184kcal 62619kcal 63054kcal 63489kcal 63924kcal 64358kcal 64793kcal 65228kcal
踏み台昇降 8455kcal 8697kcal 8938kcal 9180kcal 9421kcal 9663kcal 9905kcal 10146kcal 10388kcal 10629kcal 10871kcal 11113kcal 11354kcal 11596kcal 11837kcal 12079kcal 12320kcal 12562kcal 12804kcal 13045kcal 13287kcal 13528kcal 13770kcal 14012kcal 14253kcal 14495kcal 14736kcal 14978kcal 15220kcal 15461kcal 15703kcal 15944kcal 16186kcal 16427kcal 16669kcal 16911kcal 17152kcal 17394kcal 17635kcal 17877kcal 18119kcal 18360kcal 18602kcal 18843kcal 19085kcal 19327kcal 19568kcal 19810kcal 20051kcal 20293kcal 20534kcal 20776kcal 21018kcal 21259kcal 21501kcal 21742kcal 21984kcal 22226kcal 22467kcal 22709kcal 22950kcal 23192kcal 23433kcal 23675kcal 23917kcal 24158kcal 24400kcal 24641kcal 24883kcal 25125kcal 25366kcal 25608kcal 25849kcal 26091kcal 26333kcal 26574kcal 26816kcal 27057kcal 27299kcal 27540kcal 27782kcal 28024kcal 28265kcal 28507kcal 28748kcal 28990kcal 29232kcal 29473kcal 29715kcal 29956kcal 30198kcal 30440kcal 30681kcal 30923kcal 31164kcal 31406kcal 31647kcal 31889kcal 32131kcal 32372kcal 32614kcal 32855kcal 33097kcal 33339kcal 33580kcal 33822kcal 34063kcal 34305kcal 34547kcal 34788kcal 35030kcal 35271kcal 35513kcal 35754kcal 35996kcal 36238kcal
トランポリン
ゆっくり		 5918kcal 6088kcal 6257kcal 6426kcal 6595kcal 6764kcal 6933kcal 7102kcal 7271kcal 7440kcal 7610kcal 7779kcal 7948kcal 8117kcal 8286kcal 8455kcal 8624kcal 8793kcal 8962kcal 9132kcal 9301kcal 9470kcal 9639kcal 9808kcal 9977kcal 10146kcal 10315kcal 10484kcal 10654kcal 10823kcal 10992kcal 11161kcal 11330kcal 11499kcal 11668kcal 11837kcal 12006kcal 12176kcal 12345kcal 12514kcal 12683kcal 12852kcal 13021kcal 13190kcal 13359kcal 13528kcal 13698kcal 13867kcal 14036kcal 14205kcal 14374kcal 14543kcal 14712kcal 14881kcal 15050kcal 15220kcal 15389kcal 15558kcal 15727kcal 15896kcal 16065kcal 16234kcal 16403kcal 16572kcal 16742kcal 16911kcal 17080kcal 17249kcal 17418kcal 17587kcal 17756kcal 17925kcal 18094kcal 18264kcal 18433kcal 18602kcal 18771kcal 18940kcal 19109kcal 19278kcal 19447kcal 19616kcal 19786kcal 19955kcal 20124kcal 20293kcal 20462kcal 20631kcal 20800kcal 20969kcal 21138kcal 21308kcal 21477kcal 21646kcal 21815kcal 21984kcal 22153kcal 22322kcal 22491kcal 22660kcal 22830kcal 22999kcal 23168kcal 23337kcal 23506kcal 23675kcal 23844kcal 24013kcal 24182kcal 24352kcal 24521kcal 24690kcal 24859kcal 25028kcal 25197kcal 25366kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7610kcal 7827kcal 8044kcal 8262kcal 8479kcal 8697kcal 8914kcal 9132kcal 9349kcal 9566kcal 9784kcal 10001kcal 10219kcal 10436kcal 10654kcal 10871kcal 11088kcal 11306kcal 11523kcal 11741kcal 11958kcal 12176kcal 12393kcal 12610kcal 12828kcal 13045kcal 13263kcal 13480kcal 13698kcal 13915kcal 14132kcal 14350kcal 14567kcal 14785kcal 15002kcal 15220kcal 15437kcal 15654kcal 15872kcal 16089kcal 16307kcal 16524kcal 16742kcal 16959kcal 17176kcal 17394kcal 17611kcal 17829kcal 18046kcal 18264kcal 18481kcal 18698kcal 18916kcal 19133kcal 19351kcal 19568kcal 19786kcal 20003kcal 20220kcal 20438kcal 20655kcal 20873kcal 21090kcal 21308kcal 21525kcal 21742kcal 21960kcal 22177kcal 22395kcal 22612kcal 22830kcal 23047kcal 23264kcal 23482kcal 23699kcal 23917kcal 24134kcal 24352kcal 24569kcal 24786kcal 25004kcal 25221kcal 25439kcal 25656kcal 25874kcal 26091kcal 26308kcal 26526kcal 26743kcal 26961kcal 27178kcal 27396kcal 27613kcal 27830kcal 28048kcal 28265kcal 28483kcal 28700kcal 28918kcal 29135kcal 29352kcal 29570kcal 29787kcal 30005kcal 30222kcal 30440kcal 30657kcal 30874kcal 31092kcal 31309kcal 31527kcal 31744kcal 31962kcal 32179kcal 32396kcal 32614kcal
HIIT
ジャンプなし		 8455kcal 8697kcal 8938kcal 9180kcal 9421kcal 9663kcal 9905kcal 10146kcal 10388kcal 10629kcal 10871kcal 11113kcal 11354kcal 11596kcal 11837kcal 12079kcal 12320kcal 12562kcal 12804kcal 13045kcal 13287kcal 13528kcal 13770kcal 14012kcal 14253kcal 14495kcal 14736kcal 14978kcal 15220kcal 15461kcal 15703kcal 15944kcal 16186kcal 16427kcal 16669kcal 16911kcal 17152kcal 17394kcal 17635kcal 17877kcal 18119kcal 18360kcal 18602kcal 18843kcal 19085kcal 19327kcal 19568kcal 19810kcal 20051kcal 20293kcal 20534kcal 20776kcal 21018kcal 21259kcal 21501kcal 21742kcal 21984kcal 22226kcal 22467kcal 22709kcal 22950kcal 23192kcal 23433kcal 23675kcal 23917kcal 24158kcal 24400kcal 24641kcal 24883kcal 25125kcal 25366kcal 25608kcal 25849kcal 26091kcal 26333kcal 26574kcal 26816kcal 27057kcal 27299kcal 27540kcal 27782kcal 28024kcal 28265kcal 28507kcal 28748kcal 28990kcal 29232kcal 29473kcal 29715kcal 29956kcal 30198kcal 30440kcal 30681kcal 30923kcal 31164kcal 31406kcal 31647kcal 31889kcal 32131kcal 32372kcal 32614kcal 32855kcal 33097kcal 33339kcal 33580kcal 33822kcal 34063kcal 34305kcal 34547kcal 34788kcal 35030kcal 35271kcal 35513kcal 35754kcal 35996kcal 36238kcal
HIIT
ジャンプあり		 13528kcal 13915kcal 14301kcal 14688kcal 15075kcal 15461kcal 15848kcal 16234kcal 16621kcal 17007kcal 17394kcal 17780kcal 18167kcal 18553kcal 18940kcal 19327kcal 19713kcal 20100kcal 20486kcal 20873kcal 21259kcal 21646kcal 22032kcal 22419kcal 22805kcal 23192kcal 23578kcal 23965kcal 24352kcal 24738kcal 25125kcal 25511kcal 25898kcal 26284kcal 26671kcal 27057kcal 27444kcal 27830kcal 28217kcal 28603kcal 28990kcal 29377kcal 29763kcal 30150kcal 30536kcal 30923kcal 31309kcal 31696kcal 32082kcal 32469kcal 32855kcal 33242kcal 33628kcal 34015kcal 34402kcal 34788kcal 35175kcal 35561kcal 35948kcal 36334kcal 36721kcal 37107kcal 37494kcal 37880kcal 38267kcal 38654kcal 39040kcal 39427kcal 39813kcal 40200kcal 40586kcal 40973kcal 41359kcal 41746kcal 42132kcal 42519kcal 42905kcal 43292kcal 43679kcal 44065kcal 44452kcal 44838kcal 45225kcal 45611kcal 45998kcal 46384kcal 46771kcal 47157kcal 47544kcal 47930kcal 48317kcal 48704kcal 49090kcal 49477kcal 49863kcal 50250kcal 50636kcal 51023kcal 51409kcal 51796kcal 52182kcal 52569kcal 52955kcal 53342kcal 53729kcal 54115kcal 54502kcal 54888kcal 55275kcal 55661kcal 56048kcal 56434kcal 56821kcal 57207kcal 57594kcal 57981kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6232kcal 6377kcal 6522kcal 6667kcal 6812kcal 6957kcal 7102kcal 7247kcal 7392kcal 7537kcal 7682kcal 7827kcal 7972kcal 8117kcal 8262kcal 8407kcal 8552kcal 8697kcal 8842kcal 8987kcal 9132kcal 9276kcal 9421kcal 9566kcal 9711kcal 9856kcal 10001kcal 10146kcal 10291kcal 10436kcal 10581kcal 10726kcal 10871kcal 11016kcal 11161kcal 11306kcal 11451kcal 11596kcal 11741kcal 11886kcal 12031kcal 12176kcal 12320kcal 12465kcal 12610kcal 12755kcal 12900kcal 13045kcal 13190kcal 13335kcal 13480kcal 13625kcal 13770kcal 13915kcal 14060kcal 14205kcal 14350kcal 14495kcal 14640kcal 14785kcal 14930kcal 15075kcal 15220kcal 15364kcal 15509kcal 15654kcal 15799kcal 15944kcal 16089kcal 16234kcal 16379kcal 16524kcal 16669kcal 16814kcal 16959kcal 17104kcal 17249kcal 17394kcal 17539kcal 17684kcal 17829kcal 17974kcal 18119kcal 18264kcal 18408kcal 18553kcal 18698kcal 18843kcal 18988kcal 19133kcal 19278kcal 19423kcal 19568kcal 19713kcal 19858kcal 20003kcal 20148kcal 20293kcal 20438kcal 20583kcal 20728kcal 20873kcal 21018kcal 21163kcal 21308kcal 21452kcal 21597kcal 21742kcal
料理全般 5918kcal 6088kcal 6257kcal 6426kcal 6595kcal 6764kcal 6933kcal 7102kcal 7271kcal 7440kcal 7610kcal 7779kcal 7948kcal 8117kcal 8286kcal 8455kcal 8624kcal 8793kcal 8962kcal 9132kcal 9301kcal 9470kcal 9639kcal 9808kcal 9977kcal 10146kcal 10315kcal 10484kcal 10654kcal 10823kcal 10992kcal 11161kcal 11330kcal 11499kcal 11668kcal 11837kcal 12006kcal 12176kcal 12345kcal 12514kcal 12683kcal 12852kcal 13021kcal 13190kcal 13359kcal 13528kcal 13698kcal 13867kcal 14036kcal 14205kcal 14374kcal 14543kcal 14712kcal 14881kcal 15050kcal 15220kcal 15389kcal 15558kcal 15727kcal 15896kcal 16065kcal 16234kcal 16403kcal 16572kcal 16742kcal 16911kcal 17080kcal 17249kcal 17418kcal 17587kcal 17756kcal 17925kcal 18094kcal 18264kcal 18433kcal 18602kcal 18771kcal 18940kcal 19109kcal 19278kcal 19447kcal 19616kcal 19786kcal 19955kcal 20124kcal 20293kcal 20462kcal 20631kcal 20800kcal 20969kcal 21138kcal 21308kcal 21477kcal 21646kcal 21815kcal 21984kcal 22153kcal 22322kcal 22491kcal 22660kcal 22830kcal 22999kcal 23168kcal 23337kcal 23506kcal 23675kcal 23844kcal 24013kcal 24182kcal 24352kcal 24521kcal 24690kcal 24859kcal 25028kcal 25197kcal 25366kcal
掃除機をかける 5580kcal 5740kcal 5899kcal 6059kcal 6218kcal 6377kcal 6537kcal 6696kcal 6856kcal 7015kcal 7175kcal 7334kcal 7494kcal 7653kcal 7812kcal 7972kcal 8131kcal 8291kcal 8450kcal 8610kcal 8769kcal 8929kcal 9088kcal 9247kcal 9407kcal 9566kcal 9726kcal 9885kcal 10045kcal 10204kcal 10364kcal 10523kcal 10682kcal 10842kcal 11001kcal 11161kcal 11320kcal 11480kcal 11639kcal 11799kcal 11958kcal 12118kcal 12277kcal 12436kcal 12596kcal 12755kcal 12915kcal 13074kcal 13234kcal 13393kcal 13553kcal 13712kcal 13871kcal 14031kcal 14190kcal 14350kcal 14509kcal 14669kcal 14828kcal 14988kcal 15147kcal 15306kcal 15466kcal 15625kcal 15785kcal 15944kcal 16104kcal 16263kcal 16423kcal 16582kcal 16742kcal 16901kcal 17060kcal 17220kcal 17379kcal 17539kcal 17698kcal 17858kcal 18017kcal 18177kcal 18336kcal 18495kcal 18655kcal 18814kcal 18974kcal 19133kcal 19293kcal 19452kcal 19612kcal 19771kcal 19930kcal 20090kcal 20249kcal 20409kcal 20568kcal 20728kcal 20887kcal 21047kcal 21206kcal 21365kcal 21525kcal 21684kcal 21844kcal 22003kcal 22163kcal 22322kcal 22482kcal 22641kcal 22801kcal 22960kcal 23119kcal 23279kcal 23438kcal 23598kcal 23757kcal 23917kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5918kcal 6088kcal 6257kcal 6426kcal 6595kcal 6764kcal 6933kcal 7102kcal 7271kcal 7440kcal 7610kcal 7779kcal 7948kcal 8117kcal 8286kcal 8455kcal 8624kcal 8793kcal 8962kcal 9132kcal 9301kcal 9470kcal 9639kcal 9808kcal 9977kcal 10146kcal 10315kcal 10484kcal 10654kcal 10823kcal 10992kcal 11161kcal 11330kcal 11499kcal 11668kcal 11837kcal 12006kcal 12176kcal 12345kcal 12514kcal 12683kcal 12852kcal 13021kcal 13190kcal 13359kcal 13528kcal 13698kcal 13867kcal 14036kcal 14205kcal 14374kcal 14543kcal 14712kcal 14881kcal 15050kcal 15220kcal 15389kcal 15558kcal 15727kcal 15896kcal 16065kcal 16234kcal 16403kcal 16572kcal 16742kcal 16911kcal 17080kcal 17249kcal 17418kcal 17587kcal 17756kcal 17925kcal 18094kcal 18264kcal 18433kcal 18602kcal 18771kcal 18940kcal 19109kcal 19278kcal 19447kcal 19616kcal 19786kcal 19955kcal 20124kcal 20293kcal 20462kcal 20631kcal 20800kcal 20969kcal 21138kcal 21308kcal 21477kcal 21646kcal 21815kcal 21984kcal 22153kcal 22322kcal 22491kcal 22660kcal 22830kcal 22999kcal 23168kcal 23337kcal 23506kcal 23675kcal 23844kcal 24013kcal 24182kcal 24352kcal 24521kcal 24690kcal 24859kcal 25028kcal 25197kcal 25366kcal
部屋の片づけ全般 8117kcal 8349kcal 8581kcal 8813kcal 9045kcal 9276kcal 9508kcal 9740kcal 9972kcal 10204kcal 10436kcal 10668kcal 10900kcal 11132kcal 11364kcal 11596kcal 11828kcal 12060kcal 12291kcal 12523kcal 12755kcal 12987kcal 13219kcal 13451kcal 13683kcal 13915kcal 14147kcal 14379kcal 14611kcal 14843kcal 15075kcal 15306kcal 15538kcal 15770kcal 16002kcal 16234kcal 16466kcal 16698kcal 16930kcal 17162kcal 17394kcal 17626kcal 17858kcal 18090kcal 18321kcal 18553kcal 18785kcal 19017kcal 19249kcal 19481kcal 19713kcal 19945kcal 20177kcal 20409kcal 20641kcal 20873kcal 21105kcal 21337kcal 21568kcal 21800kcal 22032kcal 22264kcal 22496kcal 22728kcal 22960kcal 23192kcal 23424kcal 23656kcal 23888kcal 24120kcal 24352kcal 24583kcal 24815kcal 25047kcal 25279kcal 25511kcal 25743kcal 25975kcal 26207kcal 26439kcal 26671kcal 26903kcal 27135kcal 27367kcal 27598kcal 27830kcal 28062kcal 28294kcal 28526kcal 28758kcal 28990kcal 29222kcal 29454kcal 29686kcal 29918kcal 30150kcal 30382kcal 30613kcal 30845kcal 31077kcal 31309kcal 31541kcal 31773kcal 32005kcal 32237kcal 32469kcal 32701kcal 32933kcal 33165kcal 33397kcal 33628kcal 33860kcal 34092kcal 34324kcal 34556kcal 34788kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3382kcal 3478kcal 3575kcal 3672kcal 3768kcal 3865kcal 3962kcal 4058kcal 4155kcal 4251kcal 4348kcal 4445kcal 4541kcal 4638kcal 4735kcal 4831kcal 4928kcal 5025kcal 5121kcal 5218kcal 5314kcal 5411kcal 5508kcal 5604kcal 5701kcal 5798kcal 5894kcal 5991kcal 6088kcal 6184kcal 6281kcal 6377kcal 6474kcal 6571kcal 6667kcal 6764kcal 6861kcal 6957kcal 7054kcal 7150kcal 7247kcal 7344kcal 7440kcal 7537kcal 7634kcal 7730kcal 7827kcal 7924kcal 8020kcal 8117kcal 8213kcal 8310kcal 8407kcal 8503kcal 8600kcal 8697kcal 8793kcal 8890kcal 8987kcal 9083kcal 9180kcal 9276kcal 9373kcal 9470kcal 9566kcal 9663kcal 9760kcal 9856kcal 9953kcal 10050kcal 10146kcal 10243kcal 10339kcal 10436kcal 10533kcal 10629kcal 10726kcal 10823kcal 10919kcal 11016kcal 11113kcal 11209kcal 11306kcal 11402kcal 11499kcal 11596kcal 11692kcal 11789kcal 11886kcal 11982kcal 12079kcal 12176kcal 12272kcal 12369kcal 12465kcal 12562kcal 12659kcal 12755kcal 12852kcal 12949kcal 13045kcal 13142kcal 13238kcal 13335kcal 13432kcal 13528kcal 13625kcal 13722kcal 13818kcal 13915kcal 14012kcal 14108kcal 14205kcal 14301kcal 14398kcal 14495kcal
トイレ 3044kcal 3130kcal 3217kcal 3304kcal 3391kcal 3478kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4522kcal 4609kcal 4696kcal 4783kcal 4870kcal 4957kcal 5044kcal 5131kcal 5218kcal 5305kcal 5392kcal 5479kcal 5566kcal 5653kcal 5740kcal 5827kcal 5914kcal 6001kcal 6088kcal 6174kcal 6261kcal 6348kcal 6435kcal 6522kcal 6609kcal 6696kcal 6783kcal 6870kcal 6957kcal 7044kcal 7131kcal 7218kcal 7305kcal 7392kcal 7479kcal 7566kcal 7653kcal 7740kcal 7827kcal 7914kcal 8001kcal 8088kcal 8175kcal 8262kcal 8349kcal 8436kcal 8523kcal 8610kcal 8697kcal 8784kcal 8871kcal 8958kcal 9045kcal 9132kcal 9218kcal 9305kcal 9392kcal 9479kcal 9566kcal 9653kcal 9740kcal 9827kcal 9914kcal 10001kcal 10088kcal 10175kcal 10262kcal 10349kcal 10436kcal 10523kcal 10610kcal 10697kcal 10784kcal 10871kcal 10958kcal 11045kcal 11132kcal 11219kcal 11306kcal 11393kcal 11480kcal 11567kcal 11654kcal 11741kcal 11828kcal 11915kcal 12002kcal 12089kcal 12176kcal 12262kcal 12349kcal 12436kcal 12523kcal 12610kcal 12697kcal 12784kcal 12871kcal 12958kcal 13045kcal
風呂でシャワー 3382kcal 3478kcal 3575kcal 3672kcal 3768kcal 3865kcal 3962kcal 4058kcal 4155kcal 4251kcal 4348kcal 4445kcal 4541kcal 4638kcal 4735kcal 4831kcal 4928kcal 5025kcal 5121kcal 5218kcal 5314kcal 5411kcal 5508kcal 5604kcal 5701kcal 5798kcal 5894kcal 5991kcal 6088kcal 6184kcal 6281kcal 6377kcal 6474kcal 6571kcal 6667kcal 6764kcal 6861kcal 6957kcal 7054kcal 7150kcal 7247kcal 7344kcal 7440kcal 7537kcal 7634kcal 7730kcal 7827kcal 7924kcal 8020kcal 8117kcal 8213kcal 8310kcal 8407kcal 8503kcal 8600kcal 8697kcal 8793kcal 8890kcal 8987kcal 9083kcal 9180kcal 9276kcal 9373kcal 9470kcal 9566kcal 9663kcal 9760kcal 9856kcal 9953kcal 10050kcal 10146kcal 10243kcal 10339kcal 10436kcal 10533kcal 10629kcal 10726kcal 10823kcal 10919kcal 11016kcal 11113kcal 11209kcal 11306kcal 11402kcal 11499kcal 11596kcal 11692kcal 11789kcal 11886kcal 11982kcal 12079kcal 12176kcal 12272kcal 12369kcal 12465kcal 12562kcal 12659kcal 12755kcal 12852kcal 12949kcal 13045kcal 13142kcal 13238kcal 13335kcal 13432kcal 13528kcal 13625kcal 13722kcal 13818kcal 13915kcal 14012kcal 14108kcal 14205kcal 14301kcal 14398kcal 14495kcal
風呂で入浴 2536kcal 2609kcal 2681kcal 2754kcal 2826kcal 2899kcal 2971kcal 3044kcal 3116kcal 3188kcal 3261kcal 3333kcal 3406kcal 3478kcal 3551kcal 3623kcal 3696kcal 3768kcal 3841kcal 3913kcal 3986kcal 4058kcal 4131kcal 4203kcal 4276kcal 4348kcal 4421kcal 4493kcal 4566kcal 4638kcal 4710kcal 4783kcal 4855kcal 4928kcal 5000kcal 5073kcal 5145kcal 5218kcal 5290kcal 5363kcal 5435kcal 5508kcal 5580kcal 5653kcal 5725kcal 5798kcal 5870kcal 5943kcal 6015kcal 6088kcal 6160kcal 6232kcal 6305kcal 6377kcal 6450kcal 6522kcal 6595kcal 6667kcal 6740kcal 6812kcal 6885kcal 6957kcal 7030kcal 7102kcal 7175kcal 7247kcal 7320kcal 7392kcal 7465kcal 7537kcal 7610kcal 7682kcal 7754kcal 7827kcal 7899kcal 7972kcal 8044kcal 8117kcal 8189kcal 8262kcal 8334kcal 8407kcal 8479kcal 8552kcal 8624kcal 8697kcal 8769kcal 8842kcal 8914kcal 8987kcal 9059kcal 9132kcal 9204kcal 9276kcal 9349kcal 9421kcal 9494kcal 9566kcal 9639kcal 9711kcal 9784kcal 9856kcal 9929kcal 10001kcal 10074kcal 10146kcal 10219kcal 10291kcal 10364kcal 10436kcal 10509kcal 10581kcal 10654kcal 10726kcal 10798kcal 10871kcal
デスクワーク 2198kcal 2261kcal 2324kcal 2386kcal 2449kcal 2512kcal 2575kcal 2638kcal 2700kcal 2763kcal 2826kcal 2889kcal 2952kcal 3015kcal 3077kcal 3140kcal 3203kcal 3266kcal 3329kcal 3391kcal 3454kcal 3517kcal 3580kcal 3643kcal 3705kcal 3768kcal 3831kcal 3894kcal 3957kcal 4020kcal 4082kcal 4145kcal 4208kcal 4271kcal 4334kcal 4396kcal 4459kcal 4522kcal 4585kcal 4648kcal 4710kcal 4773kcal 4836kcal 4899kcal 4962kcal 5025kcal 5087kcal 5150kcal 5213kcal 5276kcal 5339kcal 5401kcal 5464kcal 5527kcal 5590kcal 5653kcal 5715kcal 5778kcal 5841kcal 5904kcal 5967kcal 6030kcal 6092kcal 6155kcal 6218kcal 6281kcal 6344kcal 6406kcal 6469kcal 6532kcal 6595kcal 6658kcal 6720kcal 6783kcal 6846kcal 6909kcal 6972kcal 7035kcal 7097kcal 7160kcal 7223kcal 7286kcal 7349kcal 7411kcal 7474kcal 7537kcal 7600kcal 7663kcal 7725kcal 7788kcal 7851kcal 7914kcal 7977kcal 8040kcal 8102kcal 8165kcal 8228kcal 8291kcal 8354kcal 8416kcal 8479kcal 8542kcal 8605kcal 8668kcal 8730kcal 8793kcal 8856kcal 8919kcal 8982kcal 9045kcal 9107kcal 9170kcal 9233kcal 9296kcal 9359kcal 9421kcal
立って仕事をする 3044kcal 3130kcal 3217kcal 3304kcal 3391kcal 3478kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4522kcal 4609kcal 4696kcal 4783kcal 4870kcal 4957kcal 5044kcal 5131kcal 5218kcal 5305kcal 5392kcal 5479kcal 5566kcal 5653kcal 5740kcal 5827kcal 5914kcal 6001kcal 6088kcal 6174kcal 6261kcal 6348kcal 6435kcal 6522kcal 6609kcal 6696kcal 6783kcal 6870kcal 6957kcal 7044kcal 7131kcal 7218kcal 7305kcal 7392kcal 7479kcal 7566kcal 7653kcal 7740kcal 7827kcal 7914kcal 8001kcal 8088kcal 8175kcal 8262kcal 8349kcal 8436kcal 8523kcal 8610kcal 8697kcal 8784kcal 8871kcal 8958kcal 9045kcal 9132kcal 9218kcal 9305kcal 9392kcal 9479kcal 9566kcal 9653kcal 9740kcal 9827kcal 9914kcal 10001kcal 10088kcal 10175kcal 10262kcal 10349kcal 10436kcal 10523kcal 10610kcal 10697kcal 10784kcal 10871kcal 10958kcal 11045kcal 11132kcal 11219kcal 11306kcal 11393kcal 11480kcal 11567kcal 11654kcal 11741kcal 11828kcal 11915kcal 12002kcal 12089kcal 12176kcal 12262kcal 12349kcal 12436kcal 12523kcal 12610kcal 12697kcal 12784kcal 12871kcal 12958kcal 13045kcal
体をよく動かす仕事 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6232kcal 6377kcal 6522kcal 6667kcal 6812kcal 6957kcal 7102kcal 7247kcal 7392kcal 7537kcal 7682kcal 7827kcal 7972kcal 8117kcal 8262kcal 8407kcal 8552kcal 8697kcal 8842kcal 8987kcal 9132kcal 9276kcal 9421kcal 9566kcal 9711kcal 9856kcal 10001kcal 10146kcal 10291kcal 10436kcal 10581kcal 10726kcal 10871kcal 11016kcal 11161kcal 11306kcal 11451kcal 11596kcal 11741kcal 11886kcal 12031kcal 12176kcal 12320kcal 12465kcal 12610kcal 12755kcal 12900kcal 13045kcal 13190kcal 13335kcal 13480kcal 13625kcal 13770kcal 13915kcal 14060kcal 14205kcal 14350kcal 14495kcal 14640kcal 14785kcal 14930kcal 15075kcal 15220kcal 15364kcal 15509kcal 15654kcal 15799kcal 15944kcal 16089kcal 16234kcal 16379kcal 16524kcal 16669kcal 16814kcal 16959kcal 17104kcal 17249kcal 17394kcal 17539kcal 17684kcal 17829kcal 17974kcal 18119kcal 18264kcal 18408kcal 18553kcal 18698kcal 18843kcal 18988kcal 19133kcal 19278kcal 19423kcal 19568kcal 19713kcal 19858kcal 20003kcal 20148kcal 20293kcal 20438kcal 20583kcal 20728kcal 20873kcal 21018kcal 21163kcal 21308kcal 21452kcal 21597kcal 21742kcal
電車バスに乗車 2198kcal 2261kcal 2324kcal 2386kcal 2449kcal 2512kcal 2575kcal 2638kcal 2700kcal 2763kcal 2826kcal 2889kcal 2952kcal 3015kcal 3077kcal 3140kcal 3203kcal 3266kcal 3329kcal 3391kcal 3454kcal 3517kcal 3580kcal 3643kcal 3705kcal 3768kcal 3831kcal 3894kcal 3957kcal 4020kcal 4082kcal 4145kcal 4208kcal 4271kcal 4334kcal 4396kcal 4459kcal 4522kcal 4585kcal 4648kcal 4710kcal 4773kcal 4836kcal 4899kcal 4962kcal 5025kcal 5087kcal 5150kcal 5213kcal 5276kcal 5339kcal 5401kcal 5464kcal 5527kcal 5590kcal 5653kcal 5715kcal 5778kcal 5841kcal 5904kcal 5967kcal 6030kcal 6092kcal 6155kcal 6218kcal 6281kcal 6344kcal 6406kcal 6469kcal 6532kcal 6595kcal 6658kcal 6720kcal 6783kcal 6846kcal 6909kcal 6972kcal 7035kcal 7097kcal 7160kcal 7223kcal 7286kcal 7349kcal 7411kcal 7474kcal 7537kcal 7600kcal 7663kcal 7725kcal 7788kcal 7851kcal 7914kcal 7977kcal 8040kcal 8102kcal 8165kcal 8228kcal 8291kcal 8354kcal 8416kcal 8479kcal 8542kcal 8605kcal 8668kcal 8730kcal 8793kcal 8856kcal 8919kcal 8982kcal 9045kcal 9107kcal 9170kcal 9233kcal 9296kcal 9359kcal 9421kcal
自動車を運転 4227kcal 4348kcal 4469kcal 4590kcal 4710kcal 4831kcal 4952kcal 5073kcal 5194kcal 5314kcal 5435kcal 5556kcal 5677kcal 5798kcal 5918kcal 6039kcal 6160kcal 6281kcal 6402kcal 6522kcal 6643kcal 6764kcal 6885kcal 7006kcal 7126kcal 7247kcal 7368kcal 7489kcal 7610kcal 7730kcal 7851kcal 7972kcal 8093kcal 8213kcal 8334kcal 8455kcal 8576kcal 8697kcal 8817kcal 8938kcal 9059kcal 9180kcal 9301kcal 9421kcal 9542kcal 9663kcal 9784kcal 9905kcal 10025kcal 10146kcal 10267kcal 10388kcal 10509kcal 10629kcal 10750kcal 10871kcal 10992kcal 11113kcal 11233kcal 11354kcal 11475kcal 11596kcal 11716kcal 11837kcal 11958kcal 12079kcal 12200kcal 12320kcal 12441kcal 12562kcal 12683kcal 12804kcal 12924kcal 13045kcal 13166kcal 13287kcal 13408kcal 13528kcal 13649kcal 13770kcal 13891kcal 14012kcal 14132kcal 14253kcal 14374kcal 14495kcal 14616kcal 14736kcal 14857kcal 14978kcal 15099kcal 15220kcal 15340kcal 15461kcal 15582kcal 15703kcal 15823kcal 15944kcal 16065kcal 16186kcal 16307kcal 16427kcal 16548kcal 16669kcal 16790kcal 16911kcal 17031kcal 17152kcal 17273kcal 17394kcal 17515kcal 17635kcal 17756kcal 17877kcal 17998kcal 18119kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23337kcal 24004kcal 24670kcal 25337kcal 26004kcal 26671kcal 27338kcal 28004kcal 28671kcal 29338kcal 30005kcal 30671kcal 31338kcal 32005kcal 32672kcal 33339kcal 34005kcal 34672kcal 35339kcal 36006kcal 36672kcal 37339kcal 38006kcal 38673kcal 39340kcal 40006kcal 40673kcal 41340kcal 42007kcal 42674kcal 43340kcal 44007kcal 44674kcal 45341kcal 46007kcal 46674kcal 47341kcal 48008kcal 48675kcal 49341kcal 50008kcal 50675kcal 51342kcal 52008kcal 52675kcal 53342kcal 54009kcal 54676kcal 55342kcal 56009kcal 56676kcal 57343kcal 58009kcal 58676kcal 59343kcal 60010kcal 60677kcal 61343kcal 62010kcal 62677kcal 63344kcal 64011kcal 64677kcal 65344kcal 66011kcal 66678kcal 67344kcal 68011kcal 68678kcal 69345kcal 70012kcal 70678kcal 71345kcal 72012kcal 72679kcal 73345kcal 74012kcal 74679kcal 75346kcal 76013kcal 76679kcal 77346kcal 78013kcal 78680kcal 79346kcal 80013kcal 80680kcal 81347kcal 82014kcal 82680kcal 83347kcal 84014kcal 84681kcal 85348kcal 86014kcal 86681kcal 87348kcal 88015kcal 88681kcal 89348kcal 90015kcal 90682kcal 91349kcal 92015kcal 92682kcal 93349kcal 94016kcal 94682kcal 95349kcal 96016kcal 96683kcal 97350kcal 98016kcal 98683kcal 99350kcal 100017kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20800kcal 21394kcal 21989kcal 22583kcal 23177kcal 23772kcal 24366kcal 24960kcal 25555kcal 26149kcal 26743kcal 27338kcal 27932kcal 28526kcal 29120kcal 29715kcal 30309kcal 30903kcal 31498kcal 32092kcal 32686kcal 33281kcal 33875kcal 34469kcal 35064kcal 35658kcal 36252kcal 36846kcal 37441kcal 38035kcal 38629kcal 39224kcal 39818kcal 40412kcal 41007kcal 41601kcal 42195kcal 42789kcal 43384kcal 43978kcal 44572kcal 45167kcal 45761kcal 46355kcal 46950kcal 47544kcal 48138kcal 48733kcal 49327kcal 49921kcal 50515kcal 51110kcal 51704kcal 52298kcal 52893kcal 53487kcal 54081kcal 54676kcal 55270kcal 55864kcal 56458kcal 57053kcal 57647kcal 58241kcal 58836kcal 59430kcal 60024kcal 60619kcal 61213kcal 61807kcal 62402kcal 62996kcal 63590kcal 64184kcal 64779kcal 65373kcal 65967kcal 66562kcal 67156kcal 67750kcal 68345kcal 68939kcal 69533kcal 70128kcal 70722kcal 71316kcal 71910kcal 72505kcal 73099kcal 73693kcal 74288kcal 74882kcal 75476kcal 76071kcal 76665kcal 77259kcal 77853kcal 78448kcal 79042kcal 79636kcal 80231kcal 80825kcal 81419kcal 82014kcal 82608kcal 83202kcal 83797kcal 84391kcal 84985kcal 85579kcal 86174kcal 86768kcal 87362kcal 87957kcal 88551kcal 89145kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19955kcal 20525kcal 21095kcal 21665kcal 22235kcal 22805kcal 23376kcal 23946kcal 24516kcal 25086kcal 25656kcal 26226kcal 26796kcal 27367kcal 27937kcal 28507kcal 29077kcal 29647kcal 30217kcal 30787kcal 31358kcal 31928kcal 32498kcal 33068kcal 33638kcal 34208kcal 34778kcal 35349kcal 35919kcal 36489kcal 37059kcal 37629kcal 38199kcal 38769kcal 39340kcal 39910kcal 40480kcal 41050kcal 41620kcal 42190kcal 42760kcal 43331kcal 43901kcal 44471kcal 45041kcal 45611kcal 46181kcal 46752kcal 47322kcal 47892kcal 48462kcal 49032kcal 49602kcal 50172kcal 50743kcal 51313kcal 51883kcal 52453kcal 53023kcal 53593kcal 54163kcal 54734kcal 55304kcal 55874kcal 56444kcal 57014kcal 57584kcal 58154kcal 58725kcal 59295kcal 59865kcal 60435kcal 61005kcal 61575kcal 62145kcal 62716kcal 63286kcal 63856kcal 64426kcal 64996kcal 65566kcal 66136kcal 66707kcal 67277kcal 67847kcal 68417kcal 68987kcal 69557kcal 70128kcal 70698kcal 71268kcal 71838kcal 72408kcal 72978kcal 73548kcal 74119kcal 74689kcal 75259kcal 75829kcal 76399kcal 76969kcal 77539kcal 78110kcal 78680kcal 79250kcal 79820kcal 80390kcal 80960kcal 81530kcal 82101kcal 82671kcal 83241kcal 83811kcal 84381kcal 84951kcal 85521kcal
水泳
(速め:全般)		 16911kcal 17394kcal 17877kcal 18360kcal 18843kcal 19327kcal 19810kcal 20293kcal 20776kcal 21259kcal 21742kcal 22226kcal 22709kcal 23192kcal 23675kcal 24158kcal 24641kcal 25125kcal 25608kcal 26091kcal 26574kcal 27057kcal 27540kcal 28024kcal 28507kcal 28990kcal 29473kcal 29956kcal 30440kcal 30923kcal 31406kcal 31889kcal 32372kcal 32855kcal 33339kcal 33822kcal 34305kcal 34788kcal 35271kcal 35754kcal 36238kcal 36721kcal 37204kcal 37687kcal 38170kcal 38654kcal 39137kcal 39620kcal 40103kcal 40586kcal 41069kcal 41553kcal 42036kcal 42519kcal 43002kcal 43485kcal 43968kcal 44452kcal 44935kcal 45418kcal 45901kcal 46384kcal 46867kcal 47351kcal 47834kcal 48317kcal 48800kcal 49283kcal 49767kcal 50250kcal 50733kcal 51216kcal 51699kcal 52182kcal 52666kcal 53149kcal 53632kcal 54115kcal 54598kcal 55081kcal 55565kcal 56048kcal 56531kcal 57014kcal 57497kcal 57981kcal 58464kcal 58947kcal 59430kcal 59913kcal 60396kcal 60880kcal 61363kcal 61846kcal 62329kcal 62812kcal 63295kcal 63779kcal 64262kcal 64745kcal 65228kcal 65711kcal 66194kcal 66678kcal 67161kcal 67644kcal 68127kcal 68610kcal 69094kcal 69577kcal 70060kcal 70543kcal 71026kcal 71509kcal 71993kcal 72476kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16911kcal 17394kcal 17877kcal 18360kcal 18843kcal 19327kcal 19810kcal 20293kcal 20776kcal 21259kcal 21742kcal 22226kcal 22709kcal 23192kcal 23675kcal 24158kcal 24641kcal 25125kcal 25608kcal 26091kcal 26574kcal 27057kcal 27540kcal 28024kcal 28507kcal 28990kcal 29473kcal 29956kcal 30440kcal 30923kcal 31406kcal 31889kcal 32372kcal 32855kcal 33339kcal 33822kcal 34305kcal 34788kcal 35271kcal 35754kcal 36238kcal 36721kcal 37204kcal 37687kcal 38170kcal 38654kcal 39137kcal 39620kcal 40103kcal 40586kcal 41069kcal 41553kcal 42036kcal 42519kcal 43002kcal 43485kcal 43968kcal 44452kcal 44935kcal 45418kcal 45901kcal 46384kcal 46867kcal 47351kcal 47834kcal 48317kcal 48800kcal 49283kcal 49767kcal 50250kcal 50733kcal 51216kcal 51699kcal 52182kcal 52666kcal 53149kcal 53632kcal 54115kcal 54598kcal 55081kcal 55565kcal 56048kcal 56531kcal 57014kcal 57497kcal 57981kcal 58464kcal 58947kcal 59430kcal 59913kcal 60396kcal 60880kcal 61363kcal 61846kcal 62329kcal 62812kcal 63295kcal 63779kcal 64262kcal 64745kcal 65228kcal 65711kcal 66194kcal 66678kcal 67161kcal 67644kcal 68127kcal 68610kcal 69094kcal 69577kcal 70060kcal 70543kcal 71026kcal 71509kcal 71993kcal 72476kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16911kcal 17394kcal 17877kcal 18360kcal 18843kcal 19327kcal 19810kcal 20293kcal 20776kcal 21259kcal 21742kcal 22226kcal 22709kcal 23192kcal 23675kcal 24158kcal 24641kcal 25125kcal 25608kcal 26091kcal 26574kcal 27057kcal 27540kcal 28024kcal 28507kcal 28990kcal 29473kcal 29956kcal 30440kcal 30923kcal 31406kcal 31889kcal 32372kcal 32855kcal 33339kcal 33822kcal 34305kcal 34788kcal 35271kcal 35754kcal 36238kcal 36721kcal 37204kcal 37687kcal 38170kcal 38654kcal 39137kcal 39620kcal 40103kcal 40586kcal 41069kcal 41553kcal 42036kcal 42519kcal 43002kcal 43485kcal 43968kcal 44452kcal 44935kcal 45418kcal 45901kcal 46384kcal 46867kcal 47351kcal 47834kcal 48317kcal 48800kcal 49283kcal 49767kcal 50250kcal 50733kcal 51216kcal 51699kcal 52182kcal 52666kcal 53149kcal 53632kcal 54115kcal 54598kcal 55081kcal 55565kcal 56048kcal 56531kcal 57014kcal 57497kcal 57981kcal 58464kcal 58947kcal 59430kcal 59913kcal 60396kcal 60880kcal 61363kcal 61846kcal 62329kcal 62812kcal 63295kcal 63779kcal 64262kcal 64745kcal 65228kcal 65711kcal 66194kcal 66678kcal 67161kcal 67644kcal 68127kcal 68610kcal 69094kcal 69577kcal 70060kcal 70543kcal 71026kcal 71509kcal 71993kcal 72476kcal
ダンス
激しい		 15220kcal 15654kcal 16089kcal 16524kcal 16959kcal 17394kcal 17829kcal 18264kcal 18698kcal 19133kcal 19568kcal 20003kcal 20438kcal 20873kcal 21308kcal 21742kcal 22177kcal 22612kcal 23047kcal 23482kcal 23917kcal 24352kcal 24786kcal 25221kcal 25656kcal 26091kcal 26526kcal 26961kcal 27396kcal 27830kcal 28265kcal 28700kcal 29135kcal 29570kcal 30005kcal 30440kcal 30874kcal 31309kcal 31744kcal 32179kcal 32614kcal 33049kcal 33484kcal 33918kcal 34353kcal 34788kcal 35223kcal 35658kcal 36093kcal 36528kcal 36962kcal 37397kcal 37832kcal 38267kcal 38702kcal 39137kcal 39572kcal 40006kcal 40441kcal 40876kcal 41311kcal 41746kcal 42181kcal 42616kcal 43050kcal 43485kcal 43920kcal 44355kcal 44790kcal 45225kcal 45660kcal 46094kcal 46529kcal 46964kcal 47399kcal 47834kcal 48269kcal 48704kcal 49138kcal 49573kcal 50008kcal 50443kcal 50878kcal 51313kcal 51748kcal 52182kcal 52617kcal 53052kcal 53487kcal 53922kcal 54357kcal 54792kcal 55226kcal 55661kcal 56096kcal 56531kcal 56966kcal 57401kcal 57836kcal 58270kcal 58705kcal 59140kcal 59575kcal 60010kcal 60445kcal 60880kcal 61314kcal 61749kcal 62184kcal 62619kcal 63054kcal 63489kcal 63924kcal 64358kcal 64793kcal 65228kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14881kcal 15306kcal 15732kcal 16157kcal 16582kcal 17007kcal 17432kcal 17858kcal 18283kcal 18708kcal 19133kcal 19558kcal 19984kcal 20409kcal 20834kcal 21259kcal 21684kcal 22110kcal 22535kcal 22960kcal 23385kcal 23810kcal 24236kcal 24661kcal 25086kcal 25511kcal 25936kcal 26362kcal 26787kcal 27212kcal 27637kcal 28062kcal 28487kcal 28913kcal 29338kcal 29763kcal 30188kcal 30613kcal 31039kcal 31464kcal 31889kcal 32314kcal 32739kcal 33165kcal 33590kcal 34015kcal 34440kcal 34865kcal 35291kcal 35716kcal 36141kcal 36566kcal 36991kcal 37417kcal 37842kcal 38267kcal 38692kcal 39117kcal 39543kcal 39968kcal 40393kcal 40818kcal 41243kcal 41669kcal 42094kcal 42519kcal 42944kcal 43369kcal 43794kcal 44220kcal 44645kcal 45070kcal 45495kcal 45920kcal 46346kcal 46771kcal 47196kcal 47621kcal 48046kcal 48472kcal 48897kcal 49322kcal 49747kcal 50172kcal 50598kcal 51023kcal 51448kcal 51873kcal 52298kcal 52724kcal 53149kcal 53574kcal 53999kcal 54424kcal 54850kcal 55275kcal 55700kcal 56125kcal 56550kcal 56975kcal 57401kcal 57826kcal 58251kcal 58676kcal 59101kcal 59527kcal 59952kcal 60377kcal 60802kcal 61227kcal 61653kcal 62078kcal 62503kcal 62928kcal 63353kcal 63779kcal
水泳
(普通:全般)		 14036kcal 14437kcal 14838kcal 15239kcal 15640kcal 16041kcal 16442kcal 16843kcal 17244kcal 17645kcal 18046kcal 18447kcal 18848kcal 19249kcal 19650kcal 20051kcal 20452kcal 20853kcal 21254kcal 21655kcal 22056kcal 22457kcal 22859kcal 23260kcal 23661kcal 24062kcal 24463kcal 24864kcal 25265kcal 25666kcal 26067kcal 26468kcal 26869kcal 27270kcal 27671kcal 28072kcal 28473kcal 28874kcal 29275kcal 29676kcal 30077kcal 30478kcal 30879kcal 31280kcal 31681kcal 32082kcal 32483kcal 32884kcal 33285kcal 33686kcal 34087kcal 34489kcal 34890kcal 35291kcal 35692kcal 36093kcal 36494kcal 36895kcal 37296kcal 37697kcal 38098kcal 38499kcal 38900kcal 39301kcal 39702kcal 40103kcal 40504kcal 40905kcal 41306kcal 41707kcal 42108kcal 42509kcal 42910kcal 43311kcal 43712kcal 44113kcal 44514kcal 44915kcal 45316kcal 45718kcal 46119kcal 46520kcal 46921kcal 47322kcal 47723kcal 48124kcal 48525kcal 48926kcal 49327kcal 49728kcal 50129kcal 50530kcal 50931kcal 51332kcal 51733kcal 52134kcal 52535kcal 52936kcal 53337kcal 53738kcal 54139kcal 54540kcal 54941kcal 55342kcal 55743kcal 56144kcal 56545kcal 56947kcal 57348kcal 57749kcal 58150kcal 58551kcal 58952kcal 59353kcal 59754kcal 60155kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13528kcal 13915kcal 14301kcal 14688kcal 15075kcal 15461kcal 15848kcal 16234kcal 16621kcal 17007kcal 17394kcal 17780kcal 18167kcal 18553kcal 18940kcal 19327kcal 19713kcal 20100kcal 20486kcal 20873kcal 21259kcal 21646kcal 22032kcal 22419kcal 22805kcal 23192kcal 23578kcal 23965kcal 24352kcal 24738kcal 25125kcal 25511kcal 25898kcal 26284kcal 26671kcal 27057kcal 27444kcal 27830kcal 28217kcal 28603kcal 28990kcal 29377kcal 29763kcal 30150kcal 30536kcal 30923kcal 31309kcal 31696kcal 32082kcal 32469kcal 32855kcal 33242kcal 33628kcal 34015kcal 34402kcal 34788kcal 35175kcal 35561kcal 35948kcal 36334kcal 36721kcal 37107kcal 37494kcal 37880kcal 38267kcal 38654kcal 39040kcal 39427kcal 39813kcal 40200kcal 40586kcal 40973kcal 41359kcal 41746kcal 42132kcal 42519kcal 42905kcal 43292kcal 43679kcal 44065kcal 44452kcal 44838kcal 45225kcal 45611kcal 45998kcal 46384kcal 46771kcal 47157kcal 47544kcal 47930kcal 48317kcal 48704kcal 49090kcal 49477kcal 49863kcal 50250kcal 50636kcal 51023kcal 51409kcal 51796kcal 52182kcal 52569kcal 52955kcal 53342kcal 53729kcal 54115kcal 54502kcal 54888kcal 55275kcal 55661kcal 56048kcal 56434kcal 56821kcal 57207kcal 57594kcal 57981kcal
山登り 13528kcal 13915kcal 14301kcal 14688kcal 15075kcal 15461kcal 15848kcal 16234kcal 16621kcal 17007kcal 17394kcal 17780kcal 18167kcal 18553kcal 18940kcal 19327kcal 19713kcal 20100kcal 20486kcal 20873kcal 21259kcal 21646kcal 22032kcal 22419kcal 22805kcal 23192kcal 23578kcal 23965kcal 24352kcal 24738kcal 25125kcal 25511kcal 25898kcal 26284kcal 26671kcal 27057kcal 27444kcal 27830kcal 28217kcal 28603kcal 28990kcal 29377kcal 29763kcal 30150kcal 30536kcal 30923kcal 31309kcal 31696kcal 32082kcal 32469kcal 32855kcal 33242kcal 33628kcal 34015kcal 34402kcal 34788kcal 35175kcal 35561kcal 35948kcal 36334kcal 36721kcal 37107kcal 37494kcal 37880kcal 38267kcal 38654kcal 39040kcal 39427kcal 39813kcal 40200kcal 40586kcal 40973kcal 41359kcal 41746kcal 42132kcal 42519kcal 42905kcal 43292kcal 43679kcal 44065kcal 44452kcal 44838kcal 45225kcal 45611kcal 45998kcal 46384kcal 46771kcal 47157kcal 47544kcal 47930kcal 48317kcal 48704kcal 49090kcal 49477kcal 49863kcal 50250kcal 50636kcal 51023kcal 51409kcal 51796kcal 52182kcal 52569kcal 52955kcal 53342kcal 53729kcal 54115kcal 54502kcal 54888kcal 55275kcal 55661kcal 56048kcal 56434kcal 56821kcal 57207kcal 57594kcal 57981kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13528kcal 13915kcal 14301kcal 14688kcal 15075kcal 15461kcal 15848kcal 16234kcal 16621kcal 17007kcal 17394kcal 17780kcal 18167kcal 18553kcal 18940kcal 19327kcal 19713kcal 20100kcal 20486kcal 20873kcal 21259kcal 21646kcal 22032kcal 22419kcal 22805kcal 23192kcal 23578kcal 23965kcal 24352kcal 24738kcal 25125kcal 25511kcal 25898kcal 26284kcal 26671kcal 27057kcal 27444kcal 27830kcal 28217kcal 28603kcal 28990kcal 29377kcal 29763kcal 30150kcal 30536kcal 30923kcal 31309kcal 31696kcal 32082kcal 32469kcal 32855kcal 33242kcal 33628kcal 34015kcal 34402kcal 34788kcal 35175kcal 35561kcal 35948kcal 36334kcal 36721kcal 37107kcal 37494kcal 37880kcal 38267kcal 38654kcal 39040kcal 39427kcal 39813kcal 40200kcal 40586kcal 40973kcal 41359kcal 41746kcal 42132kcal 42519kcal 42905kcal 43292kcal 43679kcal 44065kcal 44452kcal 44838kcal 45225kcal 45611kcal 45998kcal 46384kcal 46771kcal 47157kcal 47544kcal 47930kcal 48317kcal 48704kcal 49090kcal 49477kcal 49863kcal 50250kcal 50636kcal 51023kcal 51409kcal 51796kcal 52182kcal 52569kcal 52955kcal 53342kcal 53729kcal 54115kcal 54502kcal 54888kcal 55275kcal 55661kcal 56048kcal 56434kcal 56821kcal 57207kcal 57594kcal 57981kcal
HIIT
ジャンプあり		 13528kcal 13915kcal 14301kcal 14688kcal 15075kcal 15461kcal 15848kcal 16234kcal 16621kcal 17007kcal 17394kcal 17780kcal 18167kcal 18553kcal 18940kcal 19327kcal 19713kcal 20100kcal 20486kcal 20873kcal 21259kcal 21646kcal 22032kcal 22419kcal 22805kcal 23192kcal 23578kcal 23965kcal 24352kcal 24738kcal 25125kcal 25511kcal 25898kcal 26284kcal 26671kcal 27057kcal 27444kcal 27830kcal 28217kcal 28603kcal 28990kcal 29377kcal 29763kcal 30150kcal 30536kcal 30923kcal 31309kcal 31696kcal 32082kcal 32469kcal 32855kcal 33242kcal 33628kcal 34015kcal 34402kcal 34788kcal 35175kcal 35561kcal 35948kcal 36334kcal 36721kcal 37107kcal 37494kcal 37880kcal 38267kcal 38654kcal 39040kcal 39427kcal 39813kcal 40200kcal 40586kcal 40973kcal 41359kcal 41746kcal 42132kcal 42519kcal 42905kcal 43292kcal 43679kcal 44065kcal 44452kcal 44838kcal 45225kcal 45611kcal 45998kcal 46384kcal 46771kcal 47157kcal 47544kcal 47930kcal 48317kcal 48704kcal 49090kcal 49477kcal 49863kcal 50250kcal 50636kcal 51023kcal 51409kcal 51796kcal 52182kcal 52569kcal 52955kcal 53342kcal 53729kcal 54115kcal 54502kcal 54888kcal 55275kcal 55661kcal 56048kcal 56434kcal 56821kcal 57207kcal 57594kcal 57981kcal
ダンス
普通		 12345kcal 12697kcal 13050kcal 13403kcal 13755kcal 14108kcal 14461kcal 14814kcal 15166kcal 15519kcal 15872kcal 16225kcal 16577kcal 16930kcal 17283kcal 17635kcal 17988kcal 18341kcal 18694kcal 19046kcal 19399kcal 19752kcal 20104kcal 20457kcal 20810kcal 21163kcal 21515kcal 21868kcal 22221kcal 22573kcal 22926kcal 23279kcal 23632kcal 23984kcal 24337kcal 24690kcal 25042kcal 25395kcal 25748kcal 26101kcal 26453kcal 26806kcal 27159kcal 27511kcal 27864kcal 28217kcal 28570kcal 28922kcal 29275kcal 29628kcal 29981kcal 30333kcal 30686kcal 31039kcal 31391kcal 31744kcal 32097kcal 32450kcal 32802kcal 33155kcal 33508kcal 33860kcal 34213kcal 34566kcal 34919kcal 35271kcal 35624kcal 35977kcal 36329kcal 36682kcal 37035kcal 37388kcal 37740kcal 38093kcal 38446kcal 38798kcal 39151kcal 39504kcal 39857kcal 40209kcal 40562kcal 40915kcal 41267kcal 41620kcal 41973kcal 42326kcal 42678kcal 43031kcal 43384kcal 43737kcal 44089kcal 44442kcal 44795kcal 45147kcal 45500kcal 45853kcal 46206kcal 46558kcal 46911kcal 47264kcal 47616kcal 47969kcal 48322kcal 48675kcal 49027kcal 49380kcal 49733kcal 50085kcal 50438kcal 50791kcal 51144kcal 51496kcal 51849kcal 52202kcal 52554kcal 52907kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10146kcal 10436kcal 10726kcal 11016kcal 11306kcal 11596kcal 11886kcal 12176kcal 12465kcal 12755kcal 13045kcal 13335kcal 13625kcal 13915kcal 14205kcal 14495kcal 14785kcal 15075kcal 15364kcal 15654kcal 15944kcal 16234kcal 16524kcal 16814kcal 17104kcal 17394kcal 17684kcal 17974kcal 18264kcal 18553kcal 18843kcal 19133kcal 19423kcal 19713kcal 20003kcal 20293kcal 20583kcal 20873kcal 21163kcal 21452kcal 21742kcal 22032kcal 22322kcal 22612kcal 22902kcal 23192kcal 23482kcal 23772kcal 24062kcal 24352kcal 24641kcal 24931kcal 25221kcal 25511kcal 25801kcal 26091kcal 26381kcal 26671kcal 26961kcal 27251kcal 27540kcal 27830kcal 28120kcal 28410kcal 28700kcal 28990kcal 29280kcal 29570kcal 29860kcal 30150kcal 30440kcal 30729kcal 31019kcal 31309kcal 31599kcal 31889kcal 32179kcal 32469kcal 32759kcal 33049kcal 33339kcal 33628kcal 33918kcal 34208kcal 34498kcal 34788kcal 35078kcal 35368kcal 35658kcal 35948kcal 36238kcal 36528kcal 36817kcal 37107kcal 37397kcal 37687kcal 37977kcal 38267kcal 38557kcal 38847kcal 39137kcal 39427kcal 39716kcal 40006kcal 40296kcal 40586kcal 40876kcal 41166kcal 41456kcal 41746kcal 42036kcal 42326kcal 42616kcal 42905kcal 43195kcal 43485kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10146kcal 10436kcal 10726kcal 11016kcal 11306kcal 11596kcal 11886kcal 12176kcal 12465kcal 12755kcal 13045kcal 13335kcal 13625kcal 13915kcal 14205kcal 14495kcal 14785kcal 15075kcal 15364kcal 15654kcal 15944kcal 16234kcal 16524kcal 16814kcal 17104kcal 17394kcal 17684kcal 17974kcal 18264kcal 18553kcal 18843kcal 19133kcal 19423kcal 19713kcal 20003kcal 20293kcal 20583kcal 20873kcal 21163kcal 21452kcal 21742kcal 22032kcal 22322kcal 22612kcal 22902kcal 23192kcal 23482kcal 23772kcal 24062kcal 24352kcal 24641kcal 24931kcal 25221kcal 25511kcal 25801kcal 26091kcal 26381kcal 26671kcal 26961kcal 27251kcal 27540kcal 27830kcal 28120kcal 28410kcal 28700kcal 28990kcal 29280kcal 29570kcal 29860kcal 30150kcal 30440kcal 30729kcal 31019kcal 31309kcal 31599kcal 31889kcal 32179kcal 32469kcal 32759kcal 33049kcal 33339kcal 33628kcal 33918kcal 34208kcal 34498kcal 34788kcal 35078kcal 35368kcal 35658kcal 35948kcal 36238kcal 36528kcal 36817kcal 37107kcal 37397kcal 37687kcal 37977kcal 38267kcal 38557kcal 38847kcal 39137kcal 39427kcal 39716kcal 40006kcal 40296kcal 40586kcal 40876kcal 41166kcal 41456kcal 41746kcal 42036kcal 42326kcal 42616kcal 42905kcal 43195kcal 43485kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8962kcal 9218kcal 9475kcal 9731kcal 9987kcal 10243kcal 10499kcal 10755kcal 11011kcal 11267kcal 11523kcal 11779kcal 12035kcal 12291kcal 12548kcal 12804kcal 13060kcal 13316kcal 13572kcal 13828kcal 14084kcal 14340kcal 14596kcal 14852kcal 15108kcal 15364kcal 15621kcal 15877kcal 16133kcal 16389kcal 16645kcal 16901kcal 17157kcal 17413kcal 17669kcal 17925kcal 18181kcal 18437kcal 18694kcal 18950kcal 19206kcal 19462kcal 19718kcal 19974kcal 20230kcal 20486kcal 20742kcal 20998kcal 21254kcal 21510kcal 21767kcal 22023kcal 22279kcal 22535kcal 22791kcal 23047kcal 23303kcal 23559kcal 23815kcal 24071kcal 24327kcal 24583kcal 24840kcal 25096kcal 25352kcal 25608kcal 25864kcal 26120kcal 26376kcal 26632kcal 26888kcal 27144kcal 27400kcal 27656kcal 27913kcal 28169kcal 28425kcal 28681kcal 28937kcal 29193kcal 29449kcal 29705kcal 29961kcal 30217kcal 30473kcal 30729kcal 30986kcal 31242kcal 31498kcal 31754kcal 32010kcal 32266kcal 32522kcal 32778kcal 33034kcal 33290kcal 33546kcal 33802kcal 34059kcal 34315kcal 34571kcal 34827kcal 35083kcal 35339kcal 35595kcal 35851kcal 36107kcal 36363kcal 36619kcal 36875kcal 37131kcal 37388kcal 37644kcal 37900kcal 38156kcal 38412kcal
踏み台昇降 8455kcal 8697kcal 8938kcal 9180kcal 9421kcal 9663kcal 9905kcal 10146kcal 10388kcal 10629kcal 10871kcal 11113kcal 11354kcal 11596kcal 11837kcal 12079kcal 12320kcal 12562kcal 12804kcal 13045kcal 13287kcal 13528kcal 13770kcal 14012kcal 14253kcal 14495kcal 14736kcal 14978kcal 15220kcal 15461kcal 15703kcal 15944kcal 16186kcal 16427kcal 16669kcal 16911kcal 17152kcal 17394kcal 17635kcal 17877kcal 18119kcal 18360kcal 18602kcal 18843kcal 19085kcal 19327kcal 19568kcal 19810kcal 20051kcal 20293kcal 20534kcal 20776kcal 21018kcal 21259kcal 21501kcal 21742kcal 21984kcal 22226kcal 22467kcal 22709kcal 22950kcal 23192kcal 23433kcal 23675kcal 23917kcal 24158kcal 24400kcal 24641kcal 24883kcal 25125kcal 25366kcal 25608kcal 25849kcal 26091kcal 26333kcal 26574kcal 26816kcal 27057kcal 27299kcal 27540kcal 27782kcal 28024kcal 28265kcal 28507kcal 28748kcal 28990kcal 29232kcal 29473kcal 29715kcal 29956kcal 30198kcal 30440kcal 30681kcal 30923kcal 31164kcal 31406kcal 31647kcal 31889kcal 32131kcal 32372kcal 32614kcal 32855kcal 33097kcal 33339kcal 33580kcal 33822kcal 34063kcal 34305kcal 34547kcal 34788kcal 35030kcal 35271kcal 35513kcal 35754kcal 35996kcal 36238kcal
HIIT
ジャンプなし		 8455kcal 8697kcal 8938kcal 9180kcal 9421kcal 9663kcal 9905kcal 10146kcal 10388kcal 10629kcal 10871kcal 11113kcal 11354kcal 11596kcal 11837kcal 12079kcal 12320kcal 12562kcal 12804kcal 13045kcal 13287kcal 13528kcal 13770kcal 14012kcal 14253kcal 14495kcal 14736kcal 14978kcal 15220kcal 15461kcal 15703kcal 15944kcal 16186kcal 16427kcal 16669kcal 16911kcal 17152kcal 17394kcal 17635kcal 17877kcal 18119kcal 18360kcal 18602kcal 18843kcal 19085kcal 19327kcal 19568kcal 19810kcal 20051kcal 20293kcal 20534kcal 20776kcal 21018kcal 21259kcal 21501kcal 21742kcal 21984kcal 22226kcal 22467kcal 22709kcal 22950kcal 23192kcal 23433kcal 23675kcal 23917kcal 24158kcal 24400kcal 24641kcal 24883kcal 25125kcal 25366kcal 25608kcal 25849kcal 26091kcal 26333kcal 26574kcal 26816kcal 27057kcal 27299kcal 27540kcal 27782kcal 28024kcal 28265kcal 28507kcal 28748kcal 28990kcal 29232kcal 29473kcal 29715kcal 29956kcal 30198kcal 30440kcal 30681kcal 30923kcal 31164kcal 31406kcal 31647kcal 31889kcal 32131kcal 32372kcal 32614kcal 32855kcal 33097kcal 33339kcal 33580kcal 33822kcal 34063kcal 34305kcal 34547kcal 34788kcal 35030kcal 35271kcal 35513kcal 35754kcal 35996kcal 36238kcal
ダンス
ゆっくり		 8455kcal 8697kcal 8938kcal 9180kcal 9421kcal 9663kcal 9905kcal 10146kcal 10388kcal 10629kcal 10871kcal 11113kcal 11354kcal 11596kcal 11837kcal 12079kcal 12320kcal 12562kcal 12804kcal 13045kcal 13287kcal 13528kcal 13770kcal 14012kcal 14253kcal 14495kcal 14736kcal 14978kcal 15220kcal 15461kcal 15703kcal 15944kcal 16186kcal 16427kcal 16669kcal 16911kcal 17152kcal 17394kcal 17635kcal 17877kcal 18119kcal 18360kcal 18602kcal 18843kcal 19085kcal 19327kcal 19568kcal 19810kcal 20051kcal 20293kcal 20534kcal 20776kcal 21018kcal 21259kcal 21501kcal 21742kcal 21984kcal 22226kcal 22467kcal 22709kcal 22950kcal 23192kcal 23433kcal 23675kcal 23917kcal 24158kcal 24400kcal 24641kcal 24883kcal 25125kcal 25366kcal 25608kcal 25849kcal 26091kcal 26333kcal 26574kcal 26816kcal 27057kcal 27299kcal 27540kcal 27782kcal 28024kcal 28265kcal 28507kcal 28748kcal 28990kcal 29232kcal 29473kcal 29715kcal 29956kcal 30198kcal 30440kcal 30681kcal 30923kcal 31164kcal 31406kcal 31647kcal 31889kcal 32131kcal 32372kcal 32614kcal 32855kcal 33097kcal 33339kcal 33580kcal 33822kcal 34063kcal 34305kcal 34547kcal 34788kcal 35030kcal 35271kcal 35513kcal 35754kcal 35996kcal 36238kcal
筋トレ
スクワット		 8455kcal 8697kcal 8938kcal 9180kcal 9421kcal 9663kcal 9905kcal 10146kcal 10388kcal 10629kcal 10871kcal 11113kcal 11354kcal 11596kcal 11837kcal 12079kcal 12320kcal 12562kcal 12804kcal 13045kcal 13287kcal 13528kcal 13770kcal 14012kcal 14253kcal 14495kcal 14736kcal 14978kcal 15220kcal 15461kcal 15703kcal 15944kcal 16186kcal 16427kcal 16669kcal 16911kcal 17152kcal 17394kcal 17635kcal 17877kcal 18119kcal 18360kcal 18602kcal 18843kcal 19085kcal 19327kcal 19568kcal 19810kcal 20051kcal 20293kcal 20534kcal 20776kcal 21018kcal 21259kcal 21501kcal 21742kcal 21984kcal 22226kcal 22467kcal 22709kcal 22950kcal 23192kcal 23433kcal 23675kcal 23917kcal 24158kcal 24400kcal 24641kcal 24883kcal 25125kcal 25366kcal 25608kcal 25849kcal 26091kcal 26333kcal 26574kcal 26816kcal 27057kcal 27299kcal 27540kcal 27782kcal 28024kcal 28265kcal 28507kcal 28748kcal 28990kcal 29232kcal 29473kcal 29715kcal 29956kcal 30198kcal 30440kcal 30681kcal 30923kcal 31164kcal 31406kcal 31647kcal 31889kcal 32131kcal 32372kcal 32614kcal 32855kcal 33097kcal 33339kcal 33580kcal 33822kcal 34063kcal 34305kcal 34547kcal 34788kcal 35030kcal 35271kcal 35513kcal 35754kcal 35996kcal 36238kcal
部屋の片づけ全般 8117kcal 8349kcal 8581kcal 8813kcal 9045kcal 9276kcal 9508kcal 9740kcal 9972kcal 10204kcal 10436kcal 10668kcal 10900kcal 11132kcal 11364kcal 11596kcal 11828kcal 12060kcal 12291kcal 12523kcal 12755kcal 12987kcal 13219kcal 13451kcal 13683kcal 13915kcal 14147kcal 14379kcal 14611kcal 14843kcal 15075kcal 15306kcal 15538kcal 15770kcal 16002kcal 16234kcal 16466kcal 16698kcal 16930kcal 17162kcal 17394kcal 17626kcal 17858kcal 18090kcal 18321kcal 18553kcal 18785kcal 19017kcal 19249kcal 19481kcal 19713kcal 19945kcal 20177kcal 20409kcal 20641kcal 20873kcal 21105kcal 21337kcal 21568kcal 21800kcal 22032kcal 22264kcal 22496kcal 22728kcal 22960kcal 23192kcal 23424kcal 23656kcal 23888kcal 24120kcal 24352kcal 24583kcal 24815kcal 25047kcal 25279kcal 25511kcal 25743kcal 25975kcal 26207kcal 26439kcal 26671kcal 26903kcal 27135kcal 27367kcal 27598kcal 27830kcal 28062kcal 28294kcal 28526kcal 28758kcal 28990kcal 29222kcal 29454kcal 29686kcal 29918kcal 30150kcal 30382kcal 30613kcal 30845kcal 31077kcal 31309kcal 31541kcal 31773kcal 32005kcal 32237kcal 32469kcal 32701kcal 32933kcal 33165kcal 33397kcal 33628kcal 33860kcal 34092kcal 34324kcal 34556kcal 34788kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7610kcal 7827kcal 8044kcal 8262kcal 8479kcal 8697kcal 8914kcal 9132kcal 9349kcal 9566kcal 9784kcal 10001kcal 10219kcal 10436kcal 10654kcal 10871kcal 11088kcal 11306kcal 11523kcal 11741kcal 11958kcal 12176kcal 12393kcal 12610kcal 12828kcal 13045kcal 13263kcal 13480kcal 13698kcal 13915kcal 14132kcal 14350kcal 14567kcal 14785kcal 15002kcal 15220kcal 15437kcal 15654kcal 15872kcal 16089kcal 16307kcal 16524kcal 16742kcal 16959kcal 17176kcal 17394kcal 17611kcal 17829kcal 18046kcal 18264kcal 18481kcal 18698kcal 18916kcal 19133kcal 19351kcal 19568kcal 19786kcal 20003kcal 20220kcal 20438kcal 20655kcal 20873kcal 21090kcal 21308kcal 21525kcal 21742kcal 21960kcal 22177kcal 22395kcal 22612kcal 22830kcal 23047kcal 23264kcal 23482kcal 23699kcal 23917kcal 24134kcal 24352kcal 24569kcal 24786kcal 25004kcal 25221kcal 25439kcal 25656kcal 25874kcal 26091kcal 26308kcal 26526kcal 26743kcal 26961kcal 27178kcal 27396kcal 27613kcal 27830kcal 28048kcal 28265kcal 28483kcal 28700kcal 28918kcal 29135kcal 29352kcal 29570kcal 29787kcal 30005kcal 30222kcal 30440kcal 30657kcal 30874kcal 31092kcal 31309kcal 31527kcal 31744kcal 31962kcal 32179kcal 32396kcal 32614kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7271kcal 7479kcal 7687kcal 7895kcal 8102kcal 8310kcal 8518kcal 8726kcal 8933kcal 9141kcal 9349kcal 9557kcal 9764kcal 9972kcal 10180kcal 10388kcal 10596kcal 10803kcal 11011kcal 11219kcal 11427kcal 11634kcal 11842kcal 12050kcal 12258kcal 12465kcal 12673kcal 12881kcal 13089kcal 13296kcal 13504kcal 13712kcal 13920kcal 14128kcal 14335kcal 14543kcal 14751kcal 14959kcal 15166kcal 15374kcal 15582kcal 15790kcal 15997kcal 16205kcal 16413kcal 16621kcal 16828kcal 17036kcal 17244kcal 17452kcal 17660kcal 17867kcal 18075kcal 18283kcal 18491kcal 18698kcal 18906kcal 19114kcal 19322kcal 19529kcal 19737kcal 19945kcal 20153kcal 20360kcal 20568kcal 20776kcal 20984kcal 21192kcal 21399kcal 21607kcal 21815kcal 22023kcal 22230kcal 22438kcal 22646kcal 22854kcal 23061kcal 23269kcal 23477kcal 23685kcal 23893kcal 24100kcal 24308kcal 24516kcal 24724kcal 24931kcal 25139kcal 25347kcal 25555kcal 25762kcal 25970kcal 26178kcal 26386kcal 26593kcal 26801kcal 27009kcal 27217kcal 27425kcal 27632kcal 27840kcal 28048kcal 28256kcal 28463kcal 28671kcal 28879kcal 29087kcal 29294kcal 29502kcal 29710kcal 29918kcal 30125kcal 30333kcal 30541kcal 30749kcal 30957kcal 31164kcal
ヨガ
パワー		 6764kcal 6957kcal 7150kcal 7344kcal 7537kcal 7730kcal 7924kcal 8117kcal 8310kcal 8503kcal 8697kcal 8890kcal 9083kcal 9276kcal 9470kcal 9663kcal 9856kcal 10050kcal 10243kcal 10436kcal 10629kcal 10823kcal 11016kcal 11209kcal 11402kcal 11596kcal 11789kcal 11982kcal 12176kcal 12369kcal 12562kcal 12755kcal 12949kcal 13142kcal 13335kcal 13528kcal 13722kcal 13915kcal 14108kcal 14301kcal 14495kcal 14688kcal 14881kcal 15075kcal 15268kcal 15461kcal 15654kcal 15848kcal 16041kcal 16234kcal 16427kcal 16621kcal 16814kcal 17007kcal 17201kcal 17394kcal 17587kcal 17780kcal 17974kcal 18167kcal 18360kcal 18553kcal 18747kcal 18940kcal 19133kcal 19327kcal 19520kcal 19713kcal 19906kcal 20100kcal 20293kcal 20486kcal 20679kcal 20873kcal 21066kcal 21259kcal 21452kcal 21646kcal 21839kcal 22032kcal 22226kcal 22419kcal 22612kcal 22805kcal 22999kcal 23192kcal 23385kcal 23578kcal 23772kcal 23965kcal 24158kcal 24352kcal 24545kcal 24738kcal 24931kcal 25125kcal 25318kcal 25511kcal 25704kcal 25898kcal 26091kcal 26284kcal 26477kcal 26671kcal 26864kcal 27057kcal 27251kcal 27444kcal 27637kcal 27830kcal 28024kcal 28217kcal 28410kcal 28603kcal 28797kcal 28990kcal
筋トレ
腹筋運動		 6426kcal 6609kcal 6793kcal 6977kcal 7160kcal 7344kcal 7527kcal 7711kcal 7895kcal 8078kcal 8262kcal 8445kcal 8629kcal 8813kcal 8996kcal 9180kcal 9363kcal 9547kcal 9731kcal 9914kcal 10098kcal 10281kcal 10465kcal 10649kcal 10832kcal 11016kcal 11199kcal 11383kcal 11567kcal 11750kcal 11934kcal 12118kcal 12301kcal 12485kcal 12668kcal 12852kcal 13036kcal 13219kcal 13403kcal 13586kcal 13770kcal 13954kcal 14137kcal 14321kcal 14504kcal 14688kcal 14872kcal 15055kcal 15239kcal 15422kcal 15606kcal 15790kcal 15973kcal 16157kcal 16340kcal 16524kcal 16708kcal 16891kcal 17075kcal 17259kcal 17442kcal 17626kcal 17809kcal 17993kcal 18177kcal 18360kcal 18544kcal 18727kcal 18911kcal 19095kcal 19278kcal 19462kcal 19645kcal 19829kcal 20013kcal 20196kcal 20380kcal 20563kcal 20747kcal 20931kcal 21114kcal 21298kcal 21481kcal 21665kcal 21849kcal 22032kcal 22216kcal 22399kcal 22583kcal 22767kcal 22950kcal 23134kcal 23318kcal 23501kcal 23685kcal 23868kcal 24052kcal 24236kcal 24419kcal 24603kcal 24786kcal 24970kcal 25154kcal 25337kcal 25521kcal 25704kcal 25888kcal 26072kcal 26255kcal 26439kcal 26622kcal 26806kcal 26990kcal 27173kcal 27357kcal 27540kcal
筋トレ
背筋運動		 6426kcal 6609kcal 6793kcal 6977kcal 7160kcal 7344kcal 7527kcal 7711kcal 7895kcal 8078kcal 8262kcal 8445kcal 8629kcal 8813kcal 8996kcal 9180kcal 9363kcal 9547kcal 9731kcal 9914kcal 10098kcal 10281kcal 10465kcal 10649kcal 10832kcal 11016kcal 11199kcal 11383kcal 11567kcal 11750kcal 11934kcal 12118kcal 12301kcal 12485kcal 12668kcal 12852kcal 13036kcal 13219kcal 13403kcal 13586kcal 13770kcal 13954kcal 14137kcal 14321kcal 14504kcal 14688kcal 14872kcal 15055kcal 15239kcal 15422kcal 15606kcal 15790kcal 15973kcal 16157kcal 16340kcal 16524kcal 16708kcal 16891kcal 17075kcal 17259kcal 17442kcal 17626kcal 17809kcal 17993kcal 18177kcal 18360kcal 18544kcal 18727kcal 18911kcal 19095kcal 19278kcal 19462kcal 19645kcal 19829kcal 20013kcal 20196kcal 20380kcal 20563kcal 20747kcal 20931kcal 21114kcal 21298kcal 21481kcal 21665kcal 21849kcal 22032kcal 22216kcal 22399kcal 22583kcal 22767kcal 22950kcal 23134kcal 23318kcal 23501kcal 23685kcal 23868kcal 24052kcal 24236kcal 24419kcal 24603kcal 24786kcal 24970kcal 25154kcal 25337kcal 25521kcal 25704kcal 25888kcal 26072kcal 26255kcal 26439kcal 26622kcal 26806kcal 26990kcal 27173kcal 27357kcal 27540kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6426kcal 6609kcal 6793kcal 6977kcal 7160kcal 7344kcal 7527kcal 7711kcal 7895kcal 8078kcal 8262kcal 8445kcal 8629kcal 8813kcal 8996kcal 9180kcal 9363kcal 9547kcal 9731kcal 9914kcal 10098kcal 10281kcal 10465kcal 10649kcal 10832kcal 11016kcal 11199kcal 11383kcal 11567kcal 11750kcal 11934kcal 12118kcal 12301kcal 12485kcal 12668kcal 12852kcal 13036kcal 13219kcal 13403kcal 13586kcal 13770kcal 13954kcal 14137kcal 14321kcal 14504kcal 14688kcal 14872kcal 15055kcal 15239kcal 15422kcal 15606kcal 15790kcal 15973kcal 16157kcal 16340kcal 16524kcal 16708kcal 16891kcal 17075kcal 17259kcal 17442kcal 17626kcal 17809kcal 17993kcal 18177kcal 18360kcal 18544kcal 18727kcal 18911kcal 19095kcal 19278kcal 19462kcal 19645kcal 19829kcal 20013kcal 20196kcal 20380kcal 20563kcal 20747kcal 20931kcal 21114kcal 21298kcal 21481kcal 21665kcal 21849kcal 22032kcal 22216kcal 22399kcal 22583kcal 22767kcal 22950kcal 23134kcal 23318kcal 23501kcal 23685kcal 23868kcal 24052kcal 24236kcal 24419kcal 24603kcal 24786kcal 24970kcal 25154kcal 25337kcal 25521kcal 25704kcal 25888kcal 26072kcal 26255kcal 26439kcal 26622kcal 26806kcal 26990kcal 27173kcal 27357kcal 27540kcal
筋トレ
懸垂		 6426kcal 6609kcal 6793kcal 6977kcal 7160kcal 7344kcal 7527kcal 7711kcal 7895kcal 8078kcal 8262kcal 8445kcal 8629kcal 8813kcal 8996kcal 9180kcal 9363kcal 9547kcal 9731kcal 9914kcal 10098kcal 10281kcal 10465kcal 10649kcal 10832kcal 11016kcal 11199kcal 11383kcal 11567kcal 11750kcal 11934kcal 12118kcal 12301kcal 12485kcal 12668kcal 12852kcal 13036kcal 13219kcal 13403kcal 13586kcal 13770kcal 13954kcal 14137kcal 14321kcal 14504kcal 14688kcal 14872kcal 15055kcal 15239kcal 15422kcal 15606kcal 15790kcal 15973kcal 16157kcal 16340kcal 16524kcal 16708kcal 16891kcal 17075kcal 17259kcal 17442kcal 17626kcal 17809kcal 17993kcal 18177kcal 18360kcal 18544kcal 18727kcal 18911kcal 19095kcal 19278kcal 19462kcal 19645kcal 19829kcal 20013kcal 20196kcal 20380kcal 20563kcal 20747kcal 20931kcal 21114kcal 21298kcal 21481kcal 21665kcal 21849kcal 22032kcal 22216kcal 22399kcal 22583kcal 22767kcal 22950kcal 23134kcal 23318kcal 23501kcal 23685kcal 23868kcal 24052kcal 24236kcal 24419kcal 24603kcal 24786kcal 24970kcal 25154kcal 25337kcal 25521kcal 25704kcal 25888kcal 26072kcal 26255kcal 26439kcal 26622kcal 26806kcal 26990kcal 27173kcal 27357kcal 27540kcal
トランポリン
ゆっくり		 5918kcal 6088kcal 6257kcal 6426kcal 6595kcal 6764kcal 6933kcal 7102kcal 7271kcal 7440kcal 7610kcal 7779kcal 7948kcal 8117kcal 8286kcal 8455kcal 8624kcal 8793kcal 8962kcal 9132kcal 9301kcal 9470kcal 9639kcal 9808kcal 9977kcal 10146kcal 10315kcal 10484kcal 10654kcal 10823kcal 10992kcal 11161kcal 11330kcal 11499kcal 11668kcal 11837kcal 12006kcal 12176kcal 12345kcal 12514kcal 12683kcal 12852kcal 13021kcal 13190kcal 13359kcal 13528kcal 13698kcal 13867kcal 14036kcal 14205kcal 14374kcal 14543kcal 14712kcal 14881kcal 15050kcal 15220kcal 15389kcal 15558kcal 15727kcal 15896kcal 16065kcal 16234kcal 16403kcal 16572kcal 16742kcal 16911kcal 17080kcal 17249kcal 17418kcal 17587kcal 17756kcal 17925kcal 18094kcal 18264kcal 18433kcal 18602kcal 18771kcal 18940kcal 19109kcal 19278kcal 19447kcal 19616kcal 19786kcal 19955kcal 20124kcal 20293kcal 20462kcal 20631kcal 20800kcal 20969kcal 21138kcal 21308kcal 21477kcal 21646kcal 21815kcal 21984kcal 22153kcal 22322kcal 22491kcal 22660kcal 22830kcal 22999kcal 23168kcal 23337kcal 23506kcal 23675kcal 23844kcal 24013kcal 24182kcal 24352kcal 24521kcal 24690kcal 24859kcal 25028kcal 25197kcal 25366kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5918kcal 6088kcal 6257kcal 6426kcal 6595kcal 6764kcal 6933kcal 7102kcal 7271kcal 7440kcal 7610kcal 7779kcal 7948kcal 8117kcal 8286kcal 8455kcal 8624kcal 8793kcal 8962kcal 9132kcal 9301kcal 9470kcal 9639kcal 9808kcal 9977kcal 10146kcal 10315kcal 10484kcal 10654kcal 10823kcal 10992kcal 11161kcal 11330kcal 11499kcal 11668kcal 11837kcal 12006kcal 12176kcal 12345kcal 12514kcal 12683kcal 12852kcal 13021kcal 13190kcal 13359kcal 13528kcal 13698kcal 13867kcal 14036kcal 14205kcal 14374kcal 14543kcal 14712kcal 14881kcal 15050kcal 15220kcal 15389kcal 15558kcal 15727kcal 15896kcal 16065kcal 16234kcal 16403kcal 16572kcal 16742kcal 16911kcal 17080kcal 17249kcal 17418kcal 17587kcal 17756kcal 17925kcal 18094kcal 18264kcal 18433kcal 18602kcal 18771kcal 18940kcal 19109kcal 19278kcal 19447kcal 19616kcal 19786kcal 19955kcal 20124kcal 20293kcal 20462kcal 20631kcal 20800kcal 20969kcal 21138kcal 21308kcal 21477kcal 21646kcal 21815kcal 21984kcal 22153kcal 22322kcal 22491kcal 22660kcal 22830kcal 22999kcal 23168kcal 23337kcal 23506kcal 23675kcal 23844kcal 24013kcal 24182kcal 24352kcal 24521kcal 24690kcal 24859kcal 25028kcal 25197kcal 25366kcal
料理全般 5918kcal 6088kcal 6257kcal 6426kcal 6595kcal 6764kcal 6933kcal 7102kcal 7271kcal 7440kcal 7610kcal 7779kcal 7948kcal 8117kcal 8286kcal 8455kcal 8624kcal 8793kcal 8962kcal 9132kcal 9301kcal 9470kcal 9639kcal 9808kcal 9977kcal 10146kcal 10315kcal 10484kcal 10654kcal 10823kcal 10992kcal 11161kcal 11330kcal 11499kcal 11668kcal 11837kcal 12006kcal 12176kcal 12345kcal 12514kcal 12683kcal 12852kcal 13021kcal 13190kcal 13359kcal 13528kcal 13698kcal 13867kcal 14036kcal 14205kcal 14374kcal 14543kcal 14712kcal 14881kcal 15050kcal 15220kcal 15389kcal 15558kcal 15727kcal 15896kcal 16065kcal 16234kcal 16403kcal 16572kcal 16742kcal 16911kcal 17080kcal 17249kcal 17418kcal 17587kcal 17756kcal 17925kcal 18094kcal 18264kcal 18433kcal 18602kcal 18771kcal 18940kcal 19109kcal 19278kcal 19447kcal 19616kcal 19786kcal 19955kcal 20124kcal 20293kcal 20462kcal 20631kcal 20800kcal 20969kcal 21138kcal 21308kcal 21477kcal 21646kcal 21815kcal 21984kcal 22153kcal 22322kcal 22491kcal 22660kcal 22830kcal 22999kcal 23168kcal 23337kcal 23506kcal 23675kcal 23844kcal 24013kcal 24182kcal 24352kcal 24521kcal 24690kcal 24859kcal 25028kcal 25197kcal 25366kcal
掃除機をかける 5580kcal 5740kcal 5899kcal 6059kcal 6218kcal 6377kcal 6537kcal 6696kcal 6856kcal 7015kcal 7175kcal 7334kcal 7494kcal 7653kcal 7812kcal 7972kcal 8131kcal 8291kcal 8450kcal 8610kcal 8769kcal 8929kcal 9088kcal 9247kcal 9407kcal 9566kcal 9726kcal 9885kcal 10045kcal 10204kcal 10364kcal 10523kcal 10682kcal 10842kcal 11001kcal 11161kcal 11320kcal 11480kcal 11639kcal 11799kcal 11958kcal 12118kcal 12277kcal 12436kcal 12596kcal 12755kcal 12915kcal 13074kcal 13234kcal 13393kcal 13553kcal 13712kcal 13871kcal 14031kcal 14190kcal 14350kcal 14509kcal 14669kcal 14828kcal 14988kcal 15147kcal 15306kcal 15466kcal 15625kcal 15785kcal 15944kcal 16104kcal 16263kcal 16423kcal 16582kcal 16742kcal 16901kcal 17060kcal 17220kcal 17379kcal 17539kcal 17698kcal 17858kcal 18017kcal 18177kcal 18336kcal 18495kcal 18655kcal 18814kcal 18974kcal 19133kcal 19293kcal 19452kcal 19612kcal 19771kcal 19930kcal 20090kcal 20249kcal 20409kcal 20568kcal 20728kcal 20887kcal 21047kcal 21206kcal 21365kcal 21525kcal 21684kcal 21844kcal 22003kcal 22163kcal 22322kcal 22482kcal 22641kcal 22801kcal 22960kcal 23119kcal 23279kcal 23438kcal 23598kcal 23757kcal 23917kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6232kcal 6377kcal 6522kcal 6667kcal 6812kcal 6957kcal 7102kcal 7247kcal 7392kcal 7537kcal 7682kcal 7827kcal 7972kcal 8117kcal 8262kcal 8407kcal 8552kcal 8697kcal 8842kcal 8987kcal 9132kcal 9276kcal 9421kcal 9566kcal 9711kcal 9856kcal 10001kcal 10146kcal 10291kcal 10436kcal 10581kcal 10726kcal 10871kcal 11016kcal 11161kcal 11306kcal 11451kcal 11596kcal 11741kcal 11886kcal 12031kcal 12176kcal 12320kcal 12465kcal 12610kcal 12755kcal 12900kcal 13045kcal 13190kcal 13335kcal 13480kcal 13625kcal 13770kcal 13915kcal 14060kcal 14205kcal 14350kcal 14495kcal 14640kcal 14785kcal 14930kcal 15075kcal 15220kcal 15364kcal 15509kcal 15654kcal 15799kcal 15944kcal 16089kcal 16234kcal 16379kcal 16524kcal 16669kcal 16814kcal 16959kcal 17104kcal 17249kcal 17394kcal 17539kcal 17684kcal 17829kcal 17974kcal 18119kcal 18264kcal 18408kcal 18553kcal 18698kcal 18843kcal 18988kcal 19133kcal 19278kcal 19423kcal 19568kcal 19713kcal 19858kcal 20003kcal 20148kcal 20293kcal 20438kcal 20583kcal 20728kcal 20873kcal 21018kcal 21163kcal 21308kcal 21452kcal 21597kcal 21742kcal
体をよく動かす仕事 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6232kcal 6377kcal 6522kcal 6667kcal 6812kcal 6957kcal 7102kcal 7247kcal 7392kcal 7537kcal 7682kcal 7827kcal 7972kcal 8117kcal 8262kcal 8407kcal 8552kcal 8697kcal 8842kcal 8987kcal 9132kcal 9276kcal 9421kcal 9566kcal 9711kcal 9856kcal 10001kcal 10146kcal 10291kcal 10436kcal 10581kcal 10726kcal 10871kcal 11016kcal 11161kcal 11306kcal 11451kcal 11596kcal 11741kcal 11886kcal 12031kcal 12176kcal 12320kcal 12465kcal 12610kcal 12755kcal 12900kcal 13045kcal 13190kcal 13335kcal 13480kcal 13625kcal 13770kcal 13915kcal 14060kcal 14205kcal 14350kcal 14495kcal 14640kcal 14785kcal 14930kcal 15075kcal 15220kcal 15364kcal 15509kcal 15654kcal 15799kcal 15944kcal 16089kcal 16234kcal 16379kcal 16524kcal 16669kcal 16814kcal 16959kcal 17104kcal 17249kcal 17394kcal 17539kcal 17684kcal 17829kcal 17974kcal 18119kcal 18264kcal 18408kcal 18553kcal 18698kcal 18843kcal 18988kcal 19133kcal 19278kcal 19423kcal 19568kcal 19713kcal 19858kcal 20003kcal 20148kcal 20293kcal 20438kcal 20583kcal 20728kcal 20873kcal 21018kcal 21163kcal 21308kcal 21452kcal 21597kcal 21742kcal
皿洗い 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6232kcal 6377kcal 6522kcal 6667kcal 6812kcal 6957kcal 7102kcal 7247kcal 7392kcal 7537kcal 7682kcal 7827kcal 7972kcal 8117kcal 8262kcal 8407kcal 8552kcal 8697kcal 8842kcal 8987kcal 9132kcal 9276kcal 9421kcal 9566kcal 9711kcal 9856kcal 10001kcal 10146kcal 10291kcal 10436kcal 10581kcal 10726kcal 10871kcal 11016kcal 11161kcal 11306kcal 11451kcal 11596kcal 11741kcal 11886kcal 12031kcal 12176kcal 12320kcal 12465kcal 12610kcal 12755kcal 12900kcal 13045kcal 13190kcal 13335kcal 13480kcal 13625kcal 13770kcal 13915kcal 14060kcal 14205kcal 14350kcal 14495kcal 14640kcal 14785kcal 14930kcal 15075kcal 15220kcal 15364kcal 15509kcal 15654kcal 15799kcal 15944kcal 16089kcal 16234kcal 16379kcal 16524kcal 16669kcal 16814kcal 16959kcal 17104kcal 17249kcal 17394kcal 17539kcal 17684kcal 17829kcal 17974kcal 18119kcal 18264kcal 18408kcal 18553kcal 18698kcal 18843kcal 18988kcal 19133kcal 19278kcal 19423kcal 19568kcal 19713kcal 19858kcal 20003kcal 20148kcal 20293kcal 20438kcal 20583kcal 20728kcal 20873kcal 21018kcal 21163kcal 21308kcal 21452kcal 21597kcal 21742kcal
ヨガ
ハタ		 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6232kcal 6377kcal 6522kcal 6667kcal 6812kcal 6957kcal 7102kcal 7247kcal 7392kcal 7537kcal 7682kcal 7827kcal 7972kcal 8117kcal 8262kcal 8407kcal 8552kcal 8697kcal 8842kcal 8987kcal 9132kcal 9276kcal 9421kcal 9566kcal 9711kcal 9856kcal 10001kcal 10146kcal 10291kcal 10436kcal 10581kcal 10726kcal 10871kcal 11016kcal 11161kcal 11306kcal 11451kcal 11596kcal 11741kcal 11886kcal 12031kcal 12176kcal 12320kcal 12465kcal 12610kcal 12755kcal 12900kcal 13045kcal 13190kcal 13335kcal 13480kcal 13625kcal 13770kcal 13915kcal 14060kcal 14205kcal 14350kcal 14495kcal 14640kcal 14785kcal 14930kcal 15075kcal 15220kcal 15364kcal 15509kcal 15654kcal 15799kcal 15944kcal 16089kcal 16234kcal 16379kcal 16524kcal 16669kcal 16814kcal 16959kcal 17104kcal 17249kcal 17394kcal 17539kcal 17684kcal 17829kcal 17974kcal 18119kcal 18264kcal 18408kcal 18553kcal 18698kcal 18843kcal 18988kcal 19133kcal 19278kcal 19423kcal 19568kcal 19713kcal 19858kcal 20003kcal 20148kcal 20293kcal 20438kcal 20583kcal 20728kcal 20873kcal 21018kcal 21163kcal 21308kcal 21452kcal 21597kcal 21742kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4227kcal 4348kcal 4469kcal 4590kcal 4710kcal 4831kcal 4952kcal 5073kcal 5194kcal 5314kcal 5435kcal 5556kcal 5677kcal 5798kcal 5918kcal 6039kcal 6160kcal 6281kcal 6402kcal 6522kcal 6643kcal 6764kcal 6885kcal 7006kcal 7126kcal 7247kcal 7368kcal 7489kcal 7610kcal 7730kcal 7851kcal 7972kcal 8093kcal 8213kcal 8334kcal 8455kcal 8576kcal 8697kcal 8817kcal 8938kcal 9059kcal 9180kcal 9301kcal 9421kcal 9542kcal 9663kcal 9784kcal 9905kcal 10025kcal 10146kcal 10267kcal 10388kcal 10509kcal 10629kcal 10750kcal 10871kcal 10992kcal 11113kcal 11233kcal 11354kcal 11475kcal 11596kcal 11716kcal 11837kcal 11958kcal 12079kcal 12200kcal 12320kcal 12441kcal 12562kcal 12683kcal 12804kcal 12924kcal 13045kcal 13166kcal 13287kcal 13408kcal 13528kcal 13649kcal 13770kcal 13891kcal 14012kcal 14132kcal 14253kcal 14374kcal 14495kcal 14616kcal 14736kcal 14857kcal 14978kcal 15099kcal 15220kcal 15340kcal 15461kcal 15582kcal 15703kcal 15823kcal 15944kcal 16065kcal 16186kcal 16307kcal 16427kcal 16548kcal 16669kcal 16790kcal 16911kcal 17031kcal 17152kcal 17273kcal 17394kcal 17515kcal 17635kcal 17756kcal 17877kcal 17998kcal 18119kcal
自動車を運転 4227kcal 4348kcal 4469kcal 4590kcal 4710kcal 4831kcal 4952kcal 5073kcal 5194kcal 5314kcal 5435kcal 5556kcal 5677kcal 5798kcal 5918kcal 6039kcal 6160kcal 6281kcal 6402kcal 6522kcal 6643kcal 6764kcal 6885kcal 7006kcal 7126kcal 7247kcal 7368kcal 7489kcal 7610kcal 7730kcal 7851kcal 7972kcal 8093kcal 8213kcal 8334kcal 8455kcal 8576kcal 8697kcal 8817kcal 8938kcal 9059kcal 9180kcal 9301kcal 9421kcal 9542kcal 9663kcal 9784kcal 9905kcal 10025kcal 10146kcal 10267kcal 10388kcal 10509kcal 10629kcal 10750kcal 10871kcal 10992kcal 11113kcal 11233kcal 11354kcal 11475kcal 11596kcal 11716kcal 11837kcal 11958kcal 12079kcal 12200kcal 12320kcal 12441kcal 12562kcal 12683kcal 12804kcal 12924kcal 13045kcal 13166kcal 13287kcal 13408kcal 13528kcal 13649kcal 13770kcal 13891kcal 14012kcal 14132kcal 14253kcal 14374kcal 14495kcal 14616kcal 14736kcal 14857kcal 14978kcal 15099kcal 15220kcal 15340kcal 15461kcal 15582kcal 15703kcal 15823kcal 15944kcal 16065kcal 16186kcal 16307kcal 16427kcal 16548kcal 16669kcal 16790kcal 16911kcal 17031kcal 17152kcal 17273kcal 17394kcal 17515kcal 17635kcal 17756kcal 17877kcal 17998kcal 18119kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3382kcal 3478kcal 3575kcal 3672kcal 3768kcal 3865kcal 3962kcal 4058kcal 4155kcal 4251kcal 4348kcal 4445kcal 4541kcal 4638kcal 4735kcal 4831kcal 4928kcal 5025kcal 5121kcal 5218kcal 5314kcal 5411kcal 5508kcal 5604kcal 5701kcal 5798kcal 5894kcal 5991kcal 6088kcal 6184kcal 6281kcal 6377kcal 6474kcal 6571kcal 6667kcal 6764kcal 6861kcal 6957kcal 7054kcal 7150kcal 7247kcal 7344kcal 7440kcal 7537kcal 7634kcal 7730kcal 7827kcal 7924kcal 8020kcal 8117kcal 8213kcal 8310kcal 8407kcal 8503kcal 8600kcal 8697kcal 8793kcal 8890kcal 8987kcal 9083kcal 9180kcal 9276kcal 9373kcal 9470kcal 9566kcal 9663kcal 9760kcal 9856kcal 9953kcal 10050kcal 10146kcal 10243kcal 10339kcal 10436kcal 10533kcal 10629kcal 10726kcal 10823kcal 10919kcal 11016kcal 11113kcal 11209kcal 11306kcal 11402kcal 11499kcal 11596kcal 11692kcal 11789kcal 11886kcal 11982kcal 12079kcal 12176kcal 12272kcal 12369kcal 12465kcal 12562kcal 12659kcal 12755kcal 12852kcal 12949kcal 13045kcal 13142kcal 13238kcal 13335kcal 13432kcal 13528kcal 13625kcal 13722kcal 13818kcal 13915kcal 14012kcal 14108kcal 14205kcal 14301kcal 14398kcal 14495kcal
風呂でシャワー 3382kcal 3478kcal 3575kcal 3672kcal 3768kcal 3865kcal 3962kcal 4058kcal 4155kcal 4251kcal 4348kcal 4445kcal 4541kcal 4638kcal 4735kcal 4831kcal 4928kcal 5025kcal 5121kcal 5218kcal 5314kcal 5411kcal 5508kcal 5604kcal 5701kcal 5798kcal 5894kcal 5991kcal 6088kcal 6184kcal 6281kcal 6377kcal 6474kcal 6571kcal 6667kcal 6764kcal 6861kcal 6957kcal 7054kcal 7150kcal 7247kcal 7344kcal 7440kcal 7537kcal 7634kcal 7730kcal 7827kcal 7924kcal 8020kcal 8117kcal 8213kcal 8310kcal 8407kcal 8503kcal 8600kcal 8697kcal 8793kcal 8890kcal 8987kcal 9083kcal 9180kcal 9276kcal 9373kcal 9470kcal 9566kcal 9663kcal 9760kcal 9856kcal 9953kcal 10050kcal 10146kcal 10243kcal 10339kcal 10436kcal 10533kcal 10629kcal 10726kcal 10823kcal 10919kcal 11016kcal 11113kcal 11209kcal 11306kcal 11402kcal 11499kcal 11596kcal 11692kcal 11789kcal 11886kcal 11982kcal 12079kcal 12176kcal 12272kcal 12369kcal 12465kcal 12562kcal 12659kcal 12755kcal 12852kcal 12949kcal 13045kcal 13142kcal 13238kcal 13335kcal 13432kcal 13528kcal 13625kcal 13722kcal 13818kcal 13915kcal 14012kcal 14108kcal 14205kcal 14301kcal 14398kcal 14495kcal
トイレ 3044kcal 3130kcal 3217kcal 3304kcal 3391kcal 3478kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4522kcal 4609kcal 4696kcal 4783kcal 4870kcal 4957kcal 5044kcal 5131kcal 5218kcal 5305kcal 5392kcal 5479kcal 5566kcal 5653kcal 5740kcal 5827kcal 5914kcal 6001kcal 6088kcal 6174kcal 6261kcal 6348kcal 6435kcal 6522kcal 6609kcal 6696kcal 6783kcal 6870kcal 6957kcal 7044kcal 7131kcal 7218kcal 7305kcal 7392kcal 7479kcal 7566kcal 7653kcal 7740kcal 7827kcal 7914kcal 8001kcal 8088kcal 8175kcal 8262kcal 8349kcal 8436kcal 8523kcal 8610kcal 8697kcal 8784kcal 8871kcal 8958kcal 9045kcal 9132kcal 9218kcal 9305kcal 9392kcal 9479kcal 9566kcal 9653kcal 9740kcal 9827kcal 9914kcal 10001kcal 10088kcal 10175kcal 10262kcal 10349kcal 10436kcal 10523kcal 10610kcal 10697kcal 10784kcal 10871kcal 10958kcal 11045kcal 11132kcal 11219kcal 11306kcal 11393kcal 11480kcal 11567kcal 11654kcal 11741kcal 11828kcal 11915kcal 12002kcal 12089kcal 12176kcal 12262kcal 12349kcal 12436kcal 12523kcal 12610kcal 12697kcal 12784kcal 12871kcal 12958kcal 13045kcal
立って仕事をする 3044kcal 3130kcal 3217kcal 3304kcal 3391kcal 3478kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4522kcal 4609kcal 4696kcal 4783kcal 4870kcal 4957kcal 5044kcal 5131kcal 5218kcal 5305kcal 5392kcal 5479kcal 5566kcal 5653kcal 5740kcal 5827kcal 5914kcal 6001kcal 6088kcal 6174kcal 6261kcal 6348kcal 6435kcal 6522kcal 6609kcal 6696kcal 6783kcal 6870kcal 6957kcal 7044kcal 7131kcal 7218kcal 7305kcal 7392kcal 7479kcal 7566kcal 7653kcal 7740kcal 7827kcal 7914kcal 8001kcal 8088kcal 8175kcal 8262kcal 8349kcal 8436kcal 8523kcal 8610kcal 8697kcal 8784kcal 8871kcal 8958kcal 9045kcal 9132kcal 9218kcal 9305kcal 9392kcal 9479kcal 9566kcal 9653kcal 9740kcal 9827kcal 9914kcal 10001kcal 10088kcal 10175kcal 10262kcal 10349kcal 10436kcal 10523kcal 10610kcal 10697kcal 10784kcal 10871kcal 10958kcal 11045kcal 11132kcal 11219kcal 11306kcal 11393kcal 11480kcal 11567kcal 11654kcal 11741kcal 11828kcal 11915kcal 12002kcal 12089kcal 12176kcal 12262kcal 12349kcal 12436kcal 12523kcal 12610kcal 12697kcal 12784kcal 12871kcal 12958kcal 13045kcal
風呂で入浴 2536kcal 2609kcal 2681kcal 2754kcal 2826kcal 2899kcal 2971kcal 3044kcal 3116kcal 3188kcal 3261kcal 3333kcal 3406kcal 3478kcal 3551kcal 3623kcal 3696kcal 3768kcal 3841kcal 3913kcal 3986kcal 4058kcal 4131kcal 4203kcal 4276kcal 4348kcal 4421kcal 4493kcal 4566kcal 4638kcal 4710kcal 4783kcal 4855kcal 4928kcal 5000kcal 5073kcal 5145kcal 5218kcal 5290kcal 5363kcal 5435kcal 5508kcal 5580kcal 5653kcal 5725kcal 5798kcal 5870kcal 5943kcal 6015kcal 6088kcal 6160kcal 6232kcal 6305kcal 6377kcal 6450kcal 6522kcal 6595kcal 6667kcal 6740kcal 6812kcal 6885kcal 6957kcal 7030kcal 7102kcal 7175kcal 7247kcal 7320kcal 7392kcal 7465kcal 7537kcal 7610kcal 7682kcal 7754kcal 7827kcal 7899kcal 7972kcal 8044kcal 8117kcal 8189kcal 8262kcal 8334kcal 8407kcal 8479kcal 8552kcal 8624kcal 8697kcal 8769kcal 8842kcal 8914kcal 8987kcal 9059kcal 9132kcal 9204kcal 9276kcal 9349kcal 9421kcal 9494kcal 9566kcal 9639kcal 9711kcal 9784kcal 9856kcal 9929kcal 10001kcal 10074kcal 10146kcal 10219kcal 10291kcal 10364kcal 10436kcal 10509kcal 10581kcal 10654kcal 10726kcal 10798kcal 10871kcal
デスクワーク 2198kcal 2261kcal 2324kcal 2386kcal 2449kcal 2512kcal 2575kcal 2638kcal 2700kcal 2763kcal 2826kcal 2889kcal 2952kcal 3015kcal 3077kcal 3140kcal 3203kcal 3266kcal 3329kcal 3391kcal 3454kcal 3517kcal 3580kcal 3643kcal 3705kcal 3768kcal 3831kcal 3894kcal 3957kcal 4020kcal 4082kcal 4145kcal 4208kcal 4271kcal 4334kcal 4396kcal 4459kcal 4522kcal 4585kcal 4648kcal 4710kcal 4773kcal 4836kcal 4899kcal 4962kcal 5025kcal 5087kcal 5150kcal 5213kcal 5276kcal 5339kcal 5401kcal 5464kcal 5527kcal 5590kcal 5653kcal 5715kcal 5778kcal 5841kcal 5904kcal 5967kcal 6030kcal 6092kcal 6155kcal 6218kcal 6281kcal 6344kcal 6406kcal 6469kcal 6532kcal 6595kcal 6658kcal 6720kcal 6783kcal 6846kcal 6909kcal 6972kcal 7035kcal 7097kcal 7160kcal 7223kcal 7286kcal 7349kcal 7411kcal 7474kcal 7537kcal 7600kcal 7663kcal 7725kcal 7788kcal 7851kcal 7914kcal 7977kcal 8040kcal 8102kcal 8165kcal 8228kcal 8291kcal 8354kcal 8416kcal 8479kcal 8542kcal 8605kcal 8668kcal 8730kcal 8793kcal 8856kcal 8919kcal 8982kcal 9045kcal 9107kcal 9170kcal 9233kcal 9296kcal 9359kcal 9421kcal
電車バスに乗車 2198kcal 2261kcal 2324kcal 2386kcal 2449kcal 2512kcal 2575kcal 2638kcal 2700kcal 2763kcal 2826kcal 2889kcal 2952kcal 3015kcal 3077kcal 3140kcal 3203kcal 3266kcal 3329kcal 3391kcal 3454kcal 3517kcal 3580kcal 3643kcal 3705kcal 3768kcal 3831kcal 3894kcal 3957kcal 4020kcal 4082kcal 4145kcal 4208kcal 4271kcal 4334kcal 4396kcal 4459kcal 4522kcal 4585kcal 4648kcal 4710kcal 4773kcal 4836kcal 4899kcal 4962kcal 5025kcal 5087kcal 5150kcal 5213kcal 5276kcal 5339kcal 5401kcal 5464kcal 5527kcal 5590kcal 5653kcal 5715kcal 5778kcal 5841kcal 5904kcal 5967kcal 6030kcal 6092kcal 6155kcal 6218kcal 6281kcal 6344kcal 6406kcal 6469kcal 6532kcal 6595kcal 6658kcal 6720kcal 6783kcal 6846kcal 6909kcal 6972kcal 7035kcal 7097kcal 7160kcal 7223kcal 7286kcal 7349kcal 7411kcal 7474kcal 7537kcal 7600kcal 7663kcal 7725kcal 7788kcal 7851kcal 7914kcal 7977kcal 8040kcal 8102kcal 8165kcal 8228kcal 8291kcal 8354kcal 8416kcal 8479kcal 8542kcal 8605kcal 8668kcal 8730kcal 8793kcal 8856kcal 8919kcal 8982kcal 9045kcal 9107kcal 9170kcal 9233kcal 9296kcal 9359kcal 9421kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ