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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6380kcal 6563kcal 6745kcal 6927kcal 7109kcal 7292kcal 7474kcal 7656kcal 7839kcal 8021kcal 8203kcal 8386kcal 8568kcal 8750kcal 8933kcal 9115kcal 9297kcal 9479kcal 9662kcal 9844kcal 10026kcal 10209kcal 10391kcal 10573kcal 10756kcal 10938kcal 11120kcal 11302kcal 11485kcal 11667kcal 11849kcal 12032kcal 12214kcal 12396kcal 12579kcal 12761kcal 12943kcal 13126kcal 13308kcal 13490kcal 13672kcal 13855kcal 14037kcal 14219kcal 14402kcal 14584kcal 14766kcal 14949kcal 15131kcal 15313kcal 15496kcal 15678kcal 15860kcal 16042kcal 16225kcal 16407kcal 16589kcal 16772kcal 16954kcal 17136kcal 17319kcal 17501kcal 17683kcal 17866kcal 18048kcal 18230kcal 18412kcal 18595kcal 18777kcal 18959kcal 19142kcal 19324kcal 19506kcal 19689kcal 19871kcal 20053kcal 20235kcal 20418kcal 20600kcal 20782kcal 20965kcal 21147kcal 21329kcal 21512kcal 21694kcal 21876kcal 22059kcal 22241kcal 22423kcal 22605kcal 22788kcal 22970kcal 23152kcal 23335kcal 23517kcal 23699kcal 23882kcal 24064kcal 24246kcal 24429kcal 24611kcal 24793kcal 24975kcal 25158kcal 25340kcal 25522kcal 25705kcal 25887kcal 26069kcal 26252kcal 26434kcal 26616kcal 26799kcal 26981kcal 27163kcal 27345kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7656kcal 7875kcal 8094kcal 8313kcal 8531kcal 8750kcal 8969kcal 9188kcal 9407kcal 9625kcal 9844kcal 10063kcal 10282kcal 10500kcal 10719kcal 10938kcal 11157kcal 11375kcal 11594kcal 11813kcal 12032kcal 12250kcal 12469kcal 12688kcal 12907kcal 13126kcal 13344kcal 13563kcal 13782kcal 14001kcal 14219kcal 14438kcal 14657kcal 14876kcal 15094kcal 15313kcal 15532kcal 15751kcal 15970kcal 16188kcal 16407kcal 16626kcal 16845kcal 17063kcal 17282kcal 17501kcal 17720kcal 17938kcal 18157kcal 18376kcal 18595kcal 18814kcal 19032kcal 19251kcal 19470kcal 19689kcal 19907kcal 20126kcal 20345kcal 20564kcal 20782kcal 21001kcal 21220kcal 21439kcal 21657kcal 21876kcal 22095kcal 22314kcal 22533kcal 22751kcal 22970kcal 23189kcal 23408kcal 23626kcal 23845kcal 24064kcal 24283kcal 24501kcal 24720kcal 24939kcal 25158kcal 25377kcal 25595kcal 25814kcal 26033kcal 26252kcal 26470kcal 26689kcal 26908kcal 27127kcal 27345kcal 27564kcal 27783kcal 28002kcal 28221kcal 28439kcal 28658kcal 28877kcal 29096kcal 29314kcal 29533kcal 29752kcal 29971kcal 30189kcal 30408kcal 30627kcal 30846kcal 31064kcal 31283kcal 31502kcal 31721kcal 31940kcal 32158kcal 32377kcal 32596kcal 32815kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10974kcal 11288kcal 11601kcal 11915kcal 12229kcal 12542kcal 12856kcal 13169kcal 13483kcal 13796kcal 14110kcal 14424kcal 14737kcal 15051kcal 15364kcal 15678kcal 15991kcal 16305kcal 16619kcal 16932kcal 17246kcal 17559kcal 17873kcal 18186kcal 18500kcal 18814kcal 19127kcal 19441kcal 19754kcal 20068kcal 20381kcal 20695kcal 21008kcal 21322kcal 21636kcal 21949kcal 22263kcal 22576kcal 22890kcal 23203kcal 23517kcal 23831kcal 24144kcal 24458kcal 24771kcal 25085kcal 25398kcal 25712kcal 26026kcal 26339kcal 26653kcal 26966kcal 27280kcal 27593kcal 27907kcal 28221kcal 28534kcal 28848kcal 29161kcal 29475kcal 29788kcal 30102kcal 30415kcal 30729kcal 31043kcal 31356kcal 31670kcal 31983kcal 32297kcal 32610kcal 32924kcal 33238kcal 33551kcal 33865kcal 34178kcal 34492kcal 34805kcal 35119kcal 35433kcal 35746kcal 36060kcal 36373kcal 36687kcal 37000kcal 37314kcal 37628kcal 37941kcal 38255kcal 38568kcal 38882kcal 39195kcal 39509kcal 39822kcal 40136kcal 40450kcal 40763kcal 41077kcal 41390kcal 41704kcal 42017kcal 42331kcal 42645kcal 42958kcal 43272kcal 43585kcal 43899kcal 44212kcal 44526kcal 44840kcal 45153kcal 45467kcal 45780kcal 46094kcal 46407kcal 46721kcal 47035kcal
山登り 20418kcal 21001kcal 21585kcal 22168kcal 22751kcal 23335kcal 23918kcal 24501kcal 25085kcal 25668kcal 26252kcal 26835kcal 27418kcal 28002kcal 28585kcal 29169kcal 29752kcal 30335kcal 30919kcal 31502kcal 32085kcal 32669kcal 33252kcal 33836kcal 34419kcal 35002kcal 35586kcal 36169kcal 36752kcal 37336kcal 37919kcal 38503kcal 39086kcal 39669kcal 40253kcal 40836kcal 41419kcal 42003kcal 42586kcal 43170kcal 43753kcal 44336kcal 44920kcal 45503kcal 46087kcal 46670kcal 47253kcal 47837kcal 48420kcal 49003kcal 49587kcal 50170kcal 50754kcal 51337kcal 51920kcal 52504kcal 53087kcal 53670kcal 54254kcal 54837kcal 55421kcal 56004kcal 56587kcal 57171kcal 57754kcal 58338kcal 58921kcal 59504kcal 60088kcal 60671kcal 61254kcal 61838kcal 62421kcal 63005kcal 63588kcal 64171kcal 64755kcal 65338kcal 65921kcal 66505kcal 67088kcal 67672kcal 68255kcal 68838kcal 69422kcal 70005kcal 70588kcal 71172kcal 71755kcal 72339kcal 72922kcal 73505kcal 74089kcal 74672kcal 75256kcal 75839kcal 76422kcal 77006kcal 77589kcal 78172kcal 78756kcal 79339kcal 79923kcal 80506kcal 81089kcal 81673kcal 82256kcal 82839kcal 83423kcal 84006kcal 84590kcal 85173kcal 85756kcal 86340kcal 86923kcal 87507kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15313kcal 15751kcal 16188kcal 16626kcal 17063kcal 17501kcal 17938kcal 18376kcal 18814kcal 19251kcal 19689kcal 20126kcal 20564kcal 21001kcal 21439kcal 21876kcal 22314kcal 22751kcal 23189kcal 23626kcal 24064kcal 24501kcal 24939kcal 25377kcal 25814kcal 26252kcal 26689kcal 27127kcal 27564kcal 28002kcal 28439kcal 28877kcal 29314kcal 29752kcal 30189kcal 30627kcal 31064kcal 31502kcal 31940kcal 32377kcal 32815kcal 33252kcal 33690kcal 34127kcal 34565kcal 35002kcal 35440kcal 35877kcal 36315kcal 36752kcal 37190kcal 37628kcal 38065kcal 38503kcal 38940kcal 39378kcal 39815kcal 40253kcal 40690kcal 41128kcal 41565kcal 42003kcal 42440kcal 42878kcal 43315kcal 43753kcal 44191kcal 44628kcal 45066kcal 45503kcal 45941kcal 46378kcal 46816kcal 47253kcal 47691kcal 48128kcal 48566kcal 49003kcal 49441kcal 49878kcal 50316kcal 50754kcal 51191kcal 51629kcal 52066kcal 52504kcal 52941kcal 53379kcal 53816kcal 54254kcal 54691kcal 55129kcal 55566kcal 56004kcal 56442kcal 56879kcal 57317kcal 57754kcal 58192kcal 58629kcal 59067kcal 59504kcal 59942kcal 60379kcal 60817kcal 61254kcal 61692kcal 62129kcal 62567kcal 63005kcal 63442kcal 63880kcal 64317kcal 64755kcal 65192kcal 65630kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20418kcal 21001kcal 21585kcal 22168kcal 22751kcal 23335kcal 23918kcal 24501kcal 25085kcal 25668kcal 26252kcal 26835kcal 27418kcal 28002kcal 28585kcal 29169kcal 29752kcal 30335kcal 30919kcal 31502kcal 32085kcal 32669kcal 33252kcal 33836kcal 34419kcal 35002kcal 35586kcal 36169kcal 36752kcal 37336kcal 37919kcal 38503kcal 39086kcal 39669kcal 40253kcal 40836kcal 41419kcal 42003kcal 42586kcal 43170kcal 43753kcal 44336kcal 44920kcal 45503kcal 46087kcal 46670kcal 47253kcal 47837kcal 48420kcal 49003kcal 49587kcal 50170kcal 50754kcal 51337kcal 51920kcal 52504kcal 53087kcal 53670kcal 54254kcal 54837kcal 55421kcal 56004kcal 56587kcal 57171kcal 57754kcal 58338kcal 58921kcal 59504kcal 60088kcal 60671kcal 61254kcal 61838kcal 62421kcal 63005kcal 63588kcal 64171kcal 64755kcal 65338kcal 65921kcal 66505kcal 67088kcal 67672kcal 68255kcal 68838kcal 69422kcal 70005kcal 70588kcal 71172kcal 71755kcal 72339kcal 72922kcal 73505kcal 74089kcal 74672kcal 75256kcal 75839kcal 76422kcal 77006kcal 77589kcal 78172kcal 78756kcal 79339kcal 79923kcal 80506kcal 81089kcal 81673kcal 82256kcal 82839kcal 83423kcal 84006kcal 84590kcal 85173kcal 85756kcal 86340kcal 86923kcal 87507kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25522kcal 26252kcal 26981kcal 27710kcal 28439kcal 29169kcal 29898kcal 30627kcal 31356kcal 32085kcal 32815kcal 33544kcal 34273kcal 35002kcal 35732kcal 36461kcal 37190kcal 37919kcal 38648kcal 39378kcal 40107kcal 40836kcal 41565kcal 42295kcal 43024kcal 43753kcal 44482kcal 45211kcal 45941kcal 46670kcal 47399kcal 48128kcal 48858kcal 49587kcal 50316kcal 51045kcal 51774kcal 52504kcal 53233kcal 53962kcal 54691kcal 55421kcal 56150kcal 56879kcal 57608kcal 58338kcal 59067kcal 59796kcal 60525kcal 61254kcal 61984kcal 62713kcal 63442kcal 64171kcal 64901kcal 65630kcal 66359kcal 67088kcal 67817kcal 68547kcal 69276kcal 70005kcal 70734kcal 71464kcal 72193kcal 72922kcal 73651kcal 74380kcal 75110kcal 75839kcal 76568kcal 77297kcal 78027kcal 78756kcal 79485kcal 80214kcal 80943kcal 81673kcal 82402kcal 83131kcal 83860kcal 84590kcal 85319kcal 86048kcal 86777kcal 87507kcal 88236kcal 88965kcal 89694kcal 90423kcal 91153kcal 91882kcal 92611kcal 93340kcal 94070kcal 94799kcal 95528kcal 96257kcal 96986kcal 97716kcal 98445kcal 99174kcal 99903kcal 100633kcal 101362kcal 102091kcal 102820kcal 103549kcal 104279kcal 105008kcal 105737kcal 106466kcal 107196kcal 107925kcal 108654kcal 109383kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22460kcal 23101kcal 23743kcal 24385kcal 25027kcal 25668kcal 26310kcal 26952kcal 27593kcal 28235kcal 28877kcal 29519kcal 30160kcal 30802kcal 31444kcal 32085kcal 32727kcal 33369kcal 34011kcal 34652kcal 35294kcal 35936kcal 36577kcal 37219kcal 37861kcal 38503kcal 39144kcal 39786kcal 40428kcal 41069kcal 41711kcal 42353kcal 42995kcal 43636kcal 44278kcal 44920kcal 45561kcal 46203kcal 46845kcal 47487kcal 48128kcal 48770kcal 49412kcal 50054kcal 50695kcal 51337kcal 51979kcal 52620kcal 53262kcal 53904kcal 54546kcal 55187kcal 55829kcal 56471kcal 57112kcal 57754kcal 58396kcal 59038kcal 59679kcal 60321kcal 60963kcal 61604kcal 62246kcal 62888kcal 63530kcal 64171kcal 64813kcal 65455kcal 66096kcal 66738kcal 67380kcal 68022kcal 68663kcal 69305kcal 69947kcal 70588kcal 71230kcal 71872kcal 72514kcal 73155kcal 73797kcal 74439kcal 75081kcal 75722kcal 76364kcal 77006kcal 77647kcal 78289kcal 78931kcal 79573kcal 80214kcal 80856kcal 81498kcal 82139kcal 82781kcal 83423kcal 84065kcal 84706kcal 85348kcal 85990kcal 86631kcal 87273kcal 87915kcal 88557kcal 89198kcal 89840kcal 90482kcal 91123kcal 91765kcal 92407kcal 93049kcal 93690kcal 94332kcal 94974kcal 95615kcal 96257kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30116kcal 30977kcal 31837kcal 32698kcal 33558kcal 34419kcal 35279kcal 36140kcal 37000kcal 37861kcal 38721kcal 39582kcal 40442kcal 41303kcal 42163kcal 43024kcal 43884kcal 44745kcal 45605kcal 46466kcal 47326kcal 48187kcal 49047kcal 49908kcal 50768kcal 51629kcal 52489kcal 53350kcal 54210kcal 55071kcal 55931kcal 56792kcal 57652kcal 58513kcal 59373kcal 60233kcal 61094kcal 61954kcal 62815kcal 63675kcal 64536kcal 65396kcal 66257kcal 67117kcal 67978kcal 68838kcal 69699kcal 70559kcal 71420kcal 72280kcal 73141kcal 74001kcal 74862kcal 75722kcal 76583kcal 77443kcal 78304kcal 79164kcal 80025kcal 80885kcal 81746kcal 82606kcal 83467kcal 84327kcal 85188kcal 86048kcal 86909kcal 87769kcal 88630kcal 89490kcal 90350kcal 91211kcal 92071kcal 92932kcal 93792kcal 94653kcal 95513kcal 96374kcal 97234kcal 98095kcal 98955kcal 99816kcal 100676kcal 101537kcal 102397kcal 103258kcal 104118kcal 104979kcal 105839kcal 106700kcal 107560kcal 108421kcal 109281kcal 110142kcal 111002kcal 111863kcal 112723kcal 113584kcal 114444kcal 115305kcal 116165kcal 117026kcal 117886kcal 118746kcal 119607kcal 120467kcal 121328kcal 122188kcal 123049kcal 123909kcal 124770kcal 125630kcal 126491kcal 127351kcal 128212kcal 129072kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31393kcal 32290kcal 33187kcal 34083kcal 34980kcal 35877kcal 36774kcal 37671kcal 38568kcal 39465kcal 40362kcal 41259kcal 42156kcal 43053kcal 43950kcal 44847kcal 45744kcal 46641kcal 47538kcal 48435kcal 49332kcal 50229kcal 51125kcal 52022kcal 52919kcal 53816kcal 54713kcal 55610kcal 56507kcal 57404kcal 58301kcal 59198kcal 60095kcal 60992kcal 61889kcal 62786kcal 63683kcal 64580kcal 65477kcal 66374kcal 67271kcal 68167kcal 69064kcal 69961kcal 70858kcal 71755kcal 72652kcal 73549kcal 74446kcal 75343kcal 76240kcal 77137kcal 78034kcal 78931kcal 79828kcal 80725kcal 81622kcal 82519kcal 83416kcal 84312kcal 85209kcal 86106kcal 87003kcal 87900kcal 88797kcal 89694kcal 90591kcal 91488kcal 92385kcal 93282kcal 94179kcal 95076kcal 95973kcal 96870kcal 97767kcal 98664kcal 99561kcal 100458kcal 101354kcal 102251kcal 103148kcal 104045kcal 104942kcal 105839kcal 106736kcal 107633kcal 108530kcal 109427kcal 110324kcal 111221kcal 112118kcal 113015kcal 113912kcal 114809kcal 115706kcal 116603kcal 117500kcal 118396kcal 119293kcal 120190kcal 121087kcal 121984kcal 122881kcal 123778kcal 124675kcal 125572kcal 126469kcal 127366kcal 128263kcal 129160kcal 130057kcal 130954kcal 131851kcal 132748kcal 133645kcal 134542kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13527kcal 13913kcal 14300kcal 14686kcal 15073kcal 15459kcal 15846kcal 16232kcal 16619kcal 17005kcal 17392kcal 17778kcal 18164kcal 18551kcal 18937kcal 19324kcal 19710kcal 20097kcal 20483kcal 20870kcal 21256kcal 21643kcal 22029kcal 22416kcal 22802kcal 23189kcal 23575kcal 23962kcal 24348kcal 24735kcal 25121kcal 25508kcal 25894kcal 26281kcal 26667kcal 27054kcal 27440kcal 27827kcal 28213kcal 28600kcal 28986kcal 29373kcal 29759kcal 30146kcal 30532kcal 30919kcal 31305kcal 31692kcal 32078kcal 32465kcal 32851kcal 33238kcal 33624kcal 34011kcal 34397kcal 34784kcal 35170kcal 35557kcal 35943kcal 36329kcal 36716kcal 37102kcal 37489kcal 37875kcal 38262kcal 38648kcal 39035kcal 39421kcal 39808kcal 40194kcal 40581kcal 40967kcal 41354kcal 41740kcal 42127kcal 42513kcal 42900kcal 43286kcal 43673kcal 44059kcal 44446kcal 44832kcal 45219kcal 45605kcal 45992kcal 46378kcal 46765kcal 47151kcal 47538kcal 47924kcal 48311kcal 48697kcal 49084kcal 49470kcal 49857kcal 50243kcal 50630kcal 51016kcal 51403kcal 51789kcal 52176kcal 52562kcal 52949kcal 53335kcal 53722kcal 54108kcal 54494kcal 54881kcal 55267kcal 55654kcal 56040kcal 56427kcal 56813kcal 57200kcal 57586kcal 57973kcal
水泳
(普通:全般)		 21183kcal 21789kcal 22394kcal 22999kcal 23605kcal 24210kcal 24815kcal 25420kcal 26026kcal 26631kcal 27236kcal 27841kcal 28447kcal 29052kcal 29657kcal 30262kcal 30868kcal 31473kcal 32078kcal 32683kcal 33289kcal 33894kcal 34499kcal 35104kcal 35710kcal 36315kcal 36920kcal 37525kcal 38131kcal 38736kcal 39341kcal 39946kcal 40552kcal 41157kcal 41762kcal 42367kcal 42973kcal 43578kcal 44183kcal 44788kcal 45394kcal 45999kcal 46604kcal 47210kcal 47815kcal 48420kcal 49025kcal 49631kcal 50236kcal 50841kcal 51446kcal 52052kcal 52657kcal 53262kcal 53867kcal 54473kcal 55078kcal 55683kcal 56288kcal 56894kcal 57499kcal 58104kcal 58709kcal 59315kcal 59920kcal 60525kcal 61130kcal 61736kcal 62341kcal 62946kcal 63551kcal 64157kcal 64762kcal 65367kcal 65972kcal 66578kcal 67183kcal 67788kcal 68394kcal 68999kcal 69604kcal 70209kcal 70815kcal 71420kcal 72025kcal 72630kcal 73236kcal 73841kcal 74446kcal 75051kcal 75657kcal 76262kcal 76867kcal 77472kcal 78078kcal 78683kcal 79288kcal 79893kcal 80499kcal 81104kcal 81709kcal 82314kcal 82920kcal 83525kcal 84130kcal 84735kcal 85341kcal 85946kcal 86551kcal 87156kcal 87762kcal 88367kcal 88972kcal 89577kcal 90183kcal 90788kcal
水泳
(速め:全般)		 25522kcal 26252kcal 26981kcal 27710kcal 28439kcal 29169kcal 29898kcal 30627kcal 31356kcal 32085kcal 32815kcal 33544kcal 34273kcal 35002kcal 35732kcal 36461kcal 37190kcal 37919kcal 38648kcal 39378kcal 40107kcal 40836kcal 41565kcal 42295kcal 43024kcal 43753kcal 44482kcal 45211kcal 45941kcal 46670kcal 47399kcal 48128kcal 48858kcal 49587kcal 50316kcal 51045kcal 51774kcal 52504kcal 53233kcal 53962kcal 54691kcal 55421kcal 56150kcal 56879kcal 57608kcal 58338kcal 59067kcal 59796kcal 60525kcal 61254kcal 61984kcal 62713kcal 63442kcal 64171kcal 64901kcal 65630kcal 66359kcal 67088kcal 67817kcal 68547kcal 69276kcal 70005kcal 70734kcal 71464kcal 72193kcal 72922kcal 73651kcal 74380kcal 75110kcal 75839kcal 76568kcal 77297kcal 78027kcal 78756kcal 79485kcal 80214kcal 80943kcal 81673kcal 82402kcal 83131kcal 83860kcal 84590kcal 85319kcal 86048kcal 86777kcal 87507kcal 88236kcal 88965kcal 89694kcal 90423kcal 91153kcal 91882kcal 92611kcal 93340kcal 94070kcal 94799kcal 95528kcal 96257kcal 96986kcal 97716kcal 98445kcal 99174kcal 99903kcal 100633kcal 101362kcal 102091kcal 102820kcal 103549kcal 104279kcal 105008kcal 105737kcal 106466kcal 107196kcal 107925kcal 108654kcal 109383kcal
水泳
(バタフライ)		 35221kcal 36227kcal 37234kcal 38240kcal 39246kcal 40253kcal 41259kcal 42265kcal 43272kcal 44278kcal 45284kcal 46291kcal 47297kcal 48303kcal 49310kcal 50316kcal 51322kcal 52329kcal 53335kcal 54341kcal 55348kcal 56354kcal 57360kcal 58367kcal 59373kcal 60379kcal 61386kcal 62392kcal 63398kcal 64405kcal 65411kcal 66417kcal 67424kcal 68430kcal 69436kcal 70443kcal 71449kcal 72455kcal 73462kcal 74468kcal 75474kcal 76481kcal 77487kcal 78493kcal 79500kcal 80506kcal 81512kcal 82519kcal 83525kcal 84531kcal 85538kcal 86544kcal 87550kcal 88557kcal 89563kcal 90569kcal 91576kcal 92582kcal 93588kcal 94595kcal 95601kcal 96607kcal 97614kcal 98620kcal 99626kcal 100633kcal 101639kcal 102645kcal 103652kcal 104658kcal 105664kcal 106671kcal 107677kcal 108683kcal 109690kcal 110696kcal 111702kcal 112709kcal 113715kcal 114721kcal 115728kcal 116734kcal 117740kcal 118746kcal 119753kcal 120759kcal 121765kcal 122772kcal 123778kcal 124784kcal 125791kcal 126797kcal 127803kcal 128810kcal 129816kcal 130822kcal 131829kcal 132835kcal 133841kcal 134848kcal 135854kcal 136860kcal 137867kcal 138873kcal 139879kcal 140886kcal 141892kcal 142898kcal 143905kcal 144911kcal 145917kcal 146924kcal 147930kcal 148936kcal 149943kcal 150949kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15313kcal 15751kcal 16188kcal 16626kcal 17063kcal 17501kcal 17938kcal 18376kcal 18814kcal 19251kcal 19689kcal 20126kcal 20564kcal 21001kcal 21439kcal 21876kcal 22314kcal 22751kcal 23189kcal 23626kcal 24064kcal 24501kcal 24939kcal 25377kcal 25814kcal 26252kcal 26689kcal 27127kcal 27564kcal 28002kcal 28439kcal 28877kcal 29314kcal 29752kcal 30189kcal 30627kcal 31064kcal 31502kcal 31940kcal 32377kcal 32815kcal 33252kcal 33690kcal 34127kcal 34565kcal 35002kcal 35440kcal 35877kcal 36315kcal 36752kcal 37190kcal 37628kcal 38065kcal 38503kcal 38940kcal 39378kcal 39815kcal 40253kcal 40690kcal 41128kcal 41565kcal 42003kcal 42440kcal 42878kcal 43315kcal 43753kcal 44191kcal 44628kcal 45066kcal 45503kcal 45941kcal 46378kcal 46816kcal 47253kcal 47691kcal 48128kcal 48566kcal 49003kcal 49441kcal 49878kcal 50316kcal 50754kcal 51191kcal 51629kcal 52066kcal 52504kcal 52941kcal 53379kcal 53816kcal 54254kcal 54691kcal 55129kcal 55566kcal 56004kcal 56442kcal 56879kcal 57317kcal 57754kcal 58192kcal 58629kcal 59067kcal 59504kcal 59942kcal 60379kcal 60817kcal 61254kcal 61692kcal 62129kcal 62567kcal 63005kcal 63442kcal 63880kcal 64317kcal 64755kcal 65192kcal 65630kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20418kcal 21001kcal 21585kcal 22168kcal 22751kcal 23335kcal 23918kcal 24501kcal 25085kcal 25668kcal 26252kcal 26835kcal 27418kcal 28002kcal 28585kcal 29169kcal 29752kcal 30335kcal 30919kcal 31502kcal 32085kcal 32669kcal 33252kcal 33836kcal 34419kcal 35002kcal 35586kcal 36169kcal 36752kcal 37336kcal 37919kcal 38503kcal 39086kcal 39669kcal 40253kcal 40836kcal 41419kcal 42003kcal 42586kcal 43170kcal 43753kcal 44336kcal 44920kcal 45503kcal 46087kcal 46670kcal 47253kcal 47837kcal 48420kcal 49003kcal 49587kcal 50170kcal 50754kcal 51337kcal 51920kcal 52504kcal 53087kcal 53670kcal 54254kcal 54837kcal 55421kcal 56004kcal 56587kcal 57171kcal 57754kcal 58338kcal 58921kcal 59504kcal 60088kcal 60671kcal 61254kcal 61838kcal 62421kcal 63005kcal 63588kcal 64171kcal 64755kcal 65338kcal 65921kcal 66505kcal 67088kcal 67672kcal 68255kcal 68838kcal 69422kcal 70005kcal 70588kcal 71172kcal 71755kcal 72339kcal 72922kcal 73505kcal 74089kcal 74672kcal 75256kcal 75839kcal 76422kcal 77006kcal 77589kcal 78172kcal 78756kcal 79339kcal 79923kcal 80506kcal 81089kcal 81673kcal 82256kcal 82839kcal 83423kcal 84006kcal 84590kcal 85173kcal 85756kcal 86340kcal 86923kcal 87507kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25522kcal 26252kcal 26981kcal 27710kcal 28439kcal 29169kcal 29898kcal 30627kcal 31356kcal 32085kcal 32815kcal 33544kcal 34273kcal 35002kcal 35732kcal 36461kcal 37190kcal 37919kcal 38648kcal 39378kcal 40107kcal 40836kcal 41565kcal 42295kcal 43024kcal 43753kcal 44482kcal 45211kcal 45941kcal 46670kcal 47399kcal 48128kcal 48858kcal 49587kcal 50316kcal 51045kcal 51774kcal 52504kcal 53233kcal 53962kcal 54691kcal 55421kcal 56150kcal 56879kcal 57608kcal 58338kcal 59067kcal 59796kcal 60525kcal 61254kcal 61984kcal 62713kcal 63442kcal 64171kcal 64901kcal 65630kcal 66359kcal 67088kcal 67817kcal 68547kcal 69276kcal 70005kcal 70734kcal 71464kcal 72193kcal 72922kcal 73651kcal 74380kcal 75110kcal 75839kcal 76568kcal 77297kcal 78027kcal 78756kcal 79485kcal 80214kcal 80943kcal 81673kcal 82402kcal 83131kcal 83860kcal 84590kcal 85319kcal 86048kcal 86777kcal 87507kcal 88236kcal 88965kcal 89694kcal 90423kcal 91153kcal 91882kcal 92611kcal 93340kcal 94070kcal 94799kcal 95528kcal 96257kcal 96986kcal 97716kcal 98445kcal 99174kcal 99903kcal 100633kcal 101362kcal 102091kcal 102820kcal 103549kcal 104279kcal 105008kcal 105737kcal 106466kcal 107196kcal 107925kcal 108654kcal 109383kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9698kcal 9975kcal 10252kcal 10530kcal 10807kcal 11084kcal 11361kcal 11638kcal 11915kcal 12192kcal 12469kcal 12746kcal 13023kcal 13301kcal 13578kcal 13855kcal 14132kcal 14409kcal 14686kcal 14963kcal 15240kcal 15517kcal 15795kcal 16072kcal 16349kcal 16626kcal 16903kcal 17180kcal 17457kcal 17734kcal 18011kcal 18288kcal 18566kcal 18843kcal 19120kcal 19397kcal 19674kcal 19951kcal 20228kcal 20505kcal 20782kcal 21060kcal 21337kcal 21614kcal 21891kcal 22168kcal 22445kcal 22722kcal 22999kcal 23276kcal 23553kcal 23831kcal 24108kcal 24385kcal 24662kcal 24939kcal 25216kcal 25493kcal 25770kcal 26047kcal 26325kcal 26602kcal 26879kcal 27156kcal 27433kcal 27710kcal 27987kcal 28264kcal 28541kcal 28818kcal 29096kcal 29373kcal 29650kcal 29927kcal 30204kcal 30481kcal 30758kcal 31035kcal 31312kcal 31590kcal 31867kcal 32144kcal 32421kcal 32698kcal 32975kcal 33252kcal 33529kcal 33806kcal 34083kcal 34361kcal 34638kcal 34915kcal 35192kcal 35469kcal 35746kcal 36023kcal 36300kcal 36577kcal 36855kcal 37132kcal 37409kcal 37686kcal 37963kcal 38240kcal 38517kcal 38794kcal 39071kcal 39348kcal 39626kcal 39903kcal 40180kcal 40457kcal 40734kcal 41011kcal 41288kcal 41565kcal
筋トレ
背筋運動		 9698kcal 9975kcal 10252kcal 10530kcal 10807kcal 11084kcal 11361kcal 11638kcal 11915kcal 12192kcal 12469kcal 12746kcal 13023kcal 13301kcal 13578kcal 13855kcal 14132kcal 14409kcal 14686kcal 14963kcal 15240kcal 15517kcal 15795kcal 16072kcal 16349kcal 16626kcal 16903kcal 17180kcal 17457kcal 17734kcal 18011kcal 18288kcal 18566kcal 18843kcal 19120kcal 19397kcal 19674kcal 19951kcal 20228kcal 20505kcal 20782kcal 21060kcal 21337kcal 21614kcal 21891kcal 22168kcal 22445kcal 22722kcal 22999kcal 23276kcal 23553kcal 23831kcal 24108kcal 24385kcal 24662kcal 24939kcal 25216kcal 25493kcal 25770kcal 26047kcal 26325kcal 26602kcal 26879kcal 27156kcal 27433kcal 27710kcal 27987kcal 28264kcal 28541kcal 28818kcal 29096kcal 29373kcal 29650kcal 29927kcal 30204kcal 30481kcal 30758kcal 31035kcal 31312kcal 31590kcal 31867kcal 32144kcal 32421kcal 32698kcal 32975kcal 33252kcal 33529kcal 33806kcal 34083kcal 34361kcal 34638kcal 34915kcal 35192kcal 35469kcal 35746kcal 36023kcal 36300kcal 36577kcal 36855kcal 37132kcal 37409kcal 37686kcal 37963kcal 38240kcal 38517kcal 38794kcal 39071kcal 39348kcal 39626kcal 39903kcal 40180kcal 40457kcal 40734kcal 41011kcal 41288kcal 41565kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9698kcal 9975kcal 10252kcal 10530kcal 10807kcal 11084kcal 11361kcal 11638kcal 11915kcal 12192kcal 12469kcal 12746kcal 13023kcal 13301kcal 13578kcal 13855kcal 14132kcal 14409kcal 14686kcal 14963kcal 15240kcal 15517kcal 15795kcal 16072kcal 16349kcal 16626kcal 16903kcal 17180kcal 17457kcal 17734kcal 18011kcal 18288kcal 18566kcal 18843kcal 19120kcal 19397kcal 19674kcal 19951kcal 20228kcal 20505kcal 20782kcal 21060kcal 21337kcal 21614kcal 21891kcal 22168kcal 22445kcal 22722kcal 22999kcal 23276kcal 23553kcal 23831kcal 24108kcal 24385kcal 24662kcal 24939kcal 25216kcal 25493kcal 25770kcal 26047kcal 26325kcal 26602kcal 26879kcal 27156kcal 27433kcal 27710kcal 27987kcal 28264kcal 28541kcal 28818kcal 29096kcal 29373kcal 29650kcal 29927kcal 30204kcal 30481kcal 30758kcal 31035kcal 31312kcal 31590kcal 31867kcal 32144kcal 32421kcal 32698kcal 32975kcal 33252kcal 33529kcal 33806kcal 34083kcal 34361kcal 34638kcal 34915kcal 35192kcal 35469kcal 35746kcal 36023kcal 36300kcal 36577kcal 36855kcal 37132kcal 37409kcal 37686kcal 37963kcal 38240kcal 38517kcal 38794kcal 39071kcal 39348kcal 39626kcal 39903kcal 40180kcal 40457kcal 40734kcal 41011kcal 41288kcal 41565kcal
筋トレ
懸垂		 9698kcal 9975kcal 10252kcal 10530kcal 10807kcal 11084kcal 11361kcal 11638kcal 11915kcal 12192kcal 12469kcal 12746kcal 13023kcal 13301kcal 13578kcal 13855kcal 14132kcal 14409kcal 14686kcal 14963kcal 15240kcal 15517kcal 15795kcal 16072kcal 16349kcal 16626kcal 16903kcal 17180kcal 17457kcal 17734kcal 18011kcal 18288kcal 18566kcal 18843kcal 19120kcal 19397kcal 19674kcal 19951kcal 20228kcal 20505kcal 20782kcal 21060kcal 21337kcal 21614kcal 21891kcal 22168kcal 22445kcal 22722kcal 22999kcal 23276kcal 23553kcal 23831kcal 24108kcal 24385kcal 24662kcal 24939kcal 25216kcal 25493kcal 25770kcal 26047kcal 26325kcal 26602kcal 26879kcal 27156kcal 27433kcal 27710kcal 27987kcal 28264kcal 28541kcal 28818kcal 29096kcal 29373kcal 29650kcal 29927kcal 30204kcal 30481kcal 30758kcal 31035kcal 31312kcal 31590kcal 31867kcal 32144kcal 32421kcal 32698kcal 32975kcal 33252kcal 33529kcal 33806kcal 34083kcal 34361kcal 34638kcal 34915kcal 35192kcal 35469kcal 35746kcal 36023kcal 36300kcal 36577kcal 36855kcal 37132kcal 37409kcal 37686kcal 37963kcal 38240kcal 38517kcal 38794kcal 39071kcal 39348kcal 39626kcal 39903kcal 40180kcal 40457kcal 40734kcal 41011kcal 41288kcal 41565kcal
筋トレ
スクワット		 12761kcal 13126kcal 13490kcal 13855kcal 14219kcal 14584kcal 14949kcal 15313kcal 15678kcal 16042kcal 16407kcal 16772kcal 17136kcal 17501kcal 17866kcal 18230kcal 18595kcal 18959kcal 19324kcal 19689kcal 20053kcal 20418kcal 20782kcal 21147kcal 21512kcal 21876kcal 22241kcal 22605kcal 22970kcal 23335kcal 23699kcal 24064kcal 24429kcal 24793kcal 25158kcal 25522kcal 25887kcal 26252kcal 26616kcal 26981kcal 27345kcal 27710kcal 28075kcal 28439kcal 28804kcal 29169kcal 29533kcal 29898kcal 30262kcal 30627kcal 30992kcal 31356kcal 31721kcal 32085kcal 32450kcal 32815kcal 33179kcal 33544kcal 33908kcal 34273kcal 34638kcal 35002kcal 35367kcal 35732kcal 36096kcal 36461kcal 36825kcal 37190kcal 37555kcal 37919kcal 38284kcal 38648kcal 39013kcal 39378kcal 39742kcal 40107kcal 40471kcal 40836kcal 41201kcal 41565kcal 41930kcal 42295kcal 42659kcal 43024kcal 43388kcal 43753kcal 44118kcal 44482kcal 44847kcal 45211kcal 45576kcal 45941kcal 46305kcal 46670kcal 47035kcal 47399kcal 47764kcal 48128kcal 48493kcal 48858kcal 49222kcal 49587kcal 49951kcal 50316kcal 50681kcal 51045kcal 51410kcal 51774kcal 52139kcal 52504kcal 52868kcal 53233kcal 53598kcal 53962kcal 54327kcal 54691kcal
ヨガ
ハタ		 7656kcal 7875kcal 8094kcal 8313kcal 8531kcal 8750kcal 8969kcal 9188kcal 9407kcal 9625kcal 9844kcal 10063kcal 10282kcal 10500kcal 10719kcal 10938kcal 11157kcal 11375kcal 11594kcal 11813kcal 12032kcal 12250kcal 12469kcal 12688kcal 12907kcal 13126kcal 13344kcal 13563kcal 13782kcal 14001kcal 14219kcal 14438kcal 14657kcal 14876kcal 15094kcal 15313kcal 15532kcal 15751kcal 15970kcal 16188kcal 16407kcal 16626kcal 16845kcal 17063kcal 17282kcal 17501kcal 17720kcal 17938kcal 18157kcal 18376kcal 18595kcal 18814kcal 19032kcal 19251kcal 19470kcal 19689kcal 19907kcal 20126kcal 20345kcal 20564kcal 20782kcal 21001kcal 21220kcal 21439kcal 21657kcal 21876kcal 22095kcal 22314kcal 22533kcal 22751kcal 22970kcal 23189kcal 23408kcal 23626kcal 23845kcal 24064kcal 24283kcal 24501kcal 24720kcal 24939kcal 25158kcal 25377kcal 25595kcal 25814kcal 26033kcal 26252kcal 26470kcal 26689kcal 26908kcal 27127kcal 27345kcal 27564kcal 27783kcal 28002kcal 28221kcal 28439kcal 28658kcal 28877kcal 29096kcal 29314kcal 29533kcal 29752kcal 29971kcal 30189kcal 30408kcal 30627kcal 30846kcal 31064kcal 31283kcal 31502kcal 31721kcal 31940kcal 32158kcal 32377kcal 32596kcal 32815kcal
ヨガ
パワー		 10209kcal 10500kcal 10792kcal 11084kcal 11375kcal 11667kcal 11959kcal 12250kcal 12542kcal 12834kcal 13126kcal 13417kcal 13709kcal 14001kcal 14292kcal 14584kcal 14876kcal 15167kcal 15459kcal 15751kcal 16042kcal 16334kcal 16626kcal 16918kcal 17209kcal 17501kcal 17793kcal 18084kcal 18376kcal 18668kcal 18959kcal 19251kcal 19543kcal 19834kcal 20126kcal 20418kcal 20709kcal 21001kcal 21293kcal 21585kcal 21876kcal 22168kcal 22460kcal 22751kcal 23043kcal 23335kcal 23626kcal 23918kcal 24210kcal 24501kcal 24793kcal 25085kcal 25377kcal 25668kcal 25960kcal 26252kcal 26543kcal 26835kcal 27127kcal 27418kcal 27710kcal 28002kcal 28293kcal 28585kcal 28877kcal 29169kcal 29460kcal 29752kcal 30044kcal 30335kcal 30627kcal 30919kcal 31210kcal 31502kcal 31794kcal 32085kcal 32377kcal 32669kcal 32960kcal 33252kcal 33544kcal 33836kcal 34127kcal 34419kcal 34711kcal 35002kcal 35294kcal 35586kcal 35877kcal 36169kcal 36461kcal 36752kcal 37044kcal 37336kcal 37628kcal 37919kcal 38211kcal 38503kcal 38794kcal 39086kcal 39378kcal 39669kcal 39961kcal 40253kcal 40544kcal 40836kcal 41128kcal 41419kcal 41711kcal 42003kcal 42295kcal 42586kcal 42878kcal 43170kcal 43461kcal 43753kcal
ダンス
ゆっくり		 12761kcal 13126kcal 13490kcal 13855kcal 14219kcal 14584kcal 14949kcal 15313kcal 15678kcal 16042kcal 16407kcal 16772kcal 17136kcal 17501kcal 17866kcal 18230kcal 18595kcal 18959kcal 19324kcal 19689kcal 20053kcal 20418kcal 20782kcal 21147kcal 21512kcal 21876kcal 22241kcal 22605kcal 22970kcal 23335kcal 23699kcal 24064kcal 24429kcal 24793kcal 25158kcal 25522kcal 25887kcal 26252kcal 26616kcal 26981kcal 27345kcal 27710kcal 28075kcal 28439kcal 28804kcal 29169kcal 29533kcal 29898kcal 30262kcal 30627kcal 30992kcal 31356kcal 31721kcal 32085kcal 32450kcal 32815kcal 33179kcal 33544kcal 33908kcal 34273kcal 34638kcal 35002kcal 35367kcal 35732kcal 36096kcal 36461kcal 36825kcal 37190kcal 37555kcal 37919kcal 38284kcal 38648kcal 39013kcal 39378kcal 39742kcal 40107kcal 40471kcal 40836kcal 41201kcal 41565kcal 41930kcal 42295kcal 42659kcal 43024kcal 43388kcal 43753kcal 44118kcal 44482kcal 44847kcal 45211kcal 45576kcal 45941kcal 46305kcal 46670kcal 47035kcal 47399kcal 47764kcal 48128kcal 48493kcal 48858kcal 49222kcal 49587kcal 49951kcal 50316kcal 50681kcal 51045kcal 51410kcal 51774kcal 52139kcal 52504kcal 52868kcal 53233kcal 53598kcal 53962kcal 54327kcal 54691kcal
ダンス
普通		 18631kcal 19164kcal 19696kcal 20228kcal 20761kcal 21293kcal 21825kcal 22358kcal 22890kcal 23422kcal 23955kcal 24487kcal 25019kcal 25552kcal 26084kcal 26616kcal 27149kcal 27681kcal 28213kcal 28746kcal 29278kcal 29810kcal 30343kcal 30875kcal 31407kcal 31940kcal 32472kcal 33004kcal 33537kcal 34069kcal 34601kcal 35134kcal 35666kcal 36198kcal 36731kcal 37263kcal 37795kcal 38328kcal 38860kcal 39392kcal 39925kcal 40457kcal 40989kcal 41522kcal 42054kcal 42586kcal 43119kcal 43651kcal 44183kcal 44716kcal 45248kcal 45780kcal 46313kcal 46845kcal 47377kcal 47910kcal 48442kcal 48974kcal 49507kcal 50039kcal 50571kcal 51104kcal 51636kcal 52168kcal 52701kcal 53233kcal 53765kcal 54298kcal 54830kcal 55362kcal 55895kcal 56427kcal 56959kcal 57492kcal 58024kcal 58556kcal 59089kcal 59621kcal 60153kcal 60686kcal 61218kcal 61750kcal 62283kcal 62815kcal 63347kcal 63880kcal 64412kcal 64944kcal 65477kcal 66009kcal 66541kcal 67074kcal 67606kcal 68138kcal 68671kcal 69203kcal 69735kcal 70268kcal 70800kcal 71332kcal 71865kcal 72397kcal 72929kcal 73462kcal 73994kcal 74526kcal 75059kcal 75591kcal 76123kcal 76656kcal 77188kcal 77720kcal 78253kcal 78785kcal 79317kcal 79850kcal
ダンス
激しい		 22970kcal 23626kcal 24283kcal 24939kcal 25595kcal 26252kcal 26908kcal 27564kcal 28221kcal 28877kcal 29533kcal 30189kcal 30846kcal 31502kcal 32158kcal 32815kcal 33471kcal 34127kcal 34784kcal 35440kcal 36096kcal 36752kcal 37409kcal 38065kcal 38721kcal 39378kcal 40034kcal 40690kcal 41347kcal 42003kcal 42659kcal 43315kcal 43972kcal 44628kcal 45284kcal 45941kcal 46597kcal 47253kcal 47910kcal 48566kcal 49222kcal 49878kcal 50535kcal 51191kcal 51847kcal 52504kcal 53160kcal 53816kcal 54473kcal 55129kcal 55785kcal 56442kcal 57098kcal 57754kcal 58410kcal 59067kcal 59723kcal 60379kcal 61036kcal 61692kcal 62348kcal 63005kcal 63661kcal 64317kcal 64973kcal 65630kcal 66286kcal 66942kcal 67599kcal 68255kcal 68911kcal 69568kcal 70224kcal 70880kcal 71536kcal 72193kcal 72849kcal 73505kcal 74162kcal 74818kcal 75474kcal 76131kcal 76787kcal 77443kcal 78099kcal 78756kcal 79412kcal 80068kcal 80725kcal 81381kcal 82037kcal 82694kcal 83350kcal 84006kcal 84663kcal 85319kcal 85975kcal 86631kcal 87288kcal 87944kcal 88600kcal 89257kcal 89913kcal 90569kcal 91226kcal 91882kcal 92538kcal 93194kcal 93851kcal 94507kcal 95163kcal 95820kcal 96476kcal 97132kcal 97789kcal 98445kcal
踏み台昇降 12761kcal 13126kcal 13490kcal 13855kcal 14219kcal 14584kcal 14949kcal 15313kcal 15678kcal 16042kcal 16407kcal 16772kcal 17136kcal 17501kcal 17866kcal 18230kcal 18595kcal 18959kcal 19324kcal 19689kcal 20053kcal 20418kcal 20782kcal 21147kcal 21512kcal 21876kcal 22241kcal 22605kcal 22970kcal 23335kcal 23699kcal 24064kcal 24429kcal 24793kcal 25158kcal 25522kcal 25887kcal 26252kcal 26616kcal 26981kcal 27345kcal 27710kcal 28075kcal 28439kcal 28804kcal 29169kcal 29533kcal 29898kcal 30262kcal 30627kcal 30992kcal 31356kcal 31721kcal 32085kcal 32450kcal 32815kcal 33179kcal 33544kcal 33908kcal 34273kcal 34638kcal 35002kcal 35367kcal 35732kcal 36096kcal 36461kcal 36825kcal 37190kcal 37555kcal 37919kcal 38284kcal 38648kcal 39013kcal 39378kcal 39742kcal 40107kcal 40471kcal 40836kcal 41201kcal 41565kcal 41930kcal 42295kcal 42659kcal 43024kcal 43388kcal 43753kcal 44118kcal 44482kcal 44847kcal 45211kcal 45576kcal 45941kcal 46305kcal 46670kcal 47035kcal 47399kcal 47764kcal 48128kcal 48493kcal 48858kcal 49222kcal 49587kcal 49951kcal 50316kcal 50681kcal 51045kcal 51410kcal 51774kcal 52139kcal 52504kcal 52868kcal 53233kcal 53598kcal 53962kcal 54327kcal 54691kcal
トランポリン
ゆっくり		 8933kcal 9188kcal 9443kcal 9698kcal 9953kcal 10209kcal 10464kcal 10719kcal 10974kcal 11230kcal 11485kcal 11740kcal 11995kcal 12250kcal 12506kcal 12761kcal 13016kcal 13271kcal 13527kcal 13782kcal 14037kcal 14292kcal 14548kcal 14803kcal 15058kcal 15313kcal 15568kcal 15824kcal 16079kcal 16334kcal 16589kcal 16845kcal 17100kcal 17355kcal 17610kcal 17866kcal 18121kcal 18376kcal 18631kcal 18886kcal 19142kcal 19397kcal 19652kcal 19907kcal 20163kcal 20418kcal 20673kcal 20928kcal 21183kcal 21439kcal 21694kcal 21949kcal 22204kcal 22460kcal 22715kcal 22970kcal 23225kcal 23481kcal 23736kcal 23991kcal 24246kcal 24501kcal 24757kcal 25012kcal 25267kcal 25522kcal 25778kcal 26033kcal 26288kcal 26543kcal 26799kcal 27054kcal 27309kcal 27564kcal 27819kcal 28075kcal 28330kcal 28585kcal 28840kcal 29096kcal 29351kcal 29606kcal 29861kcal 30116kcal 30372kcal 30627kcal 30882kcal 31137kcal 31393kcal 31648kcal 31903kcal 32158kcal 32414kcal 32669kcal 32924kcal 33179kcal 33434kcal 33690kcal 33945kcal 34200kcal 34455kcal 34711kcal 34966kcal 35221kcal 35476kcal 35732kcal 35987kcal 36242kcal 36497kcal 36752kcal 37008kcal 37263kcal 37518kcal 37773kcal 38029kcal 38284kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11485kcal 11813kcal 12141kcal 12469kcal 12797kcal 13126kcal 13454kcal 13782kcal 14110kcal 14438kcal 14766kcal 15094kcal 15423kcal 15751kcal 16079kcal 16407kcal 16735kcal 17063kcal 17392kcal 17720kcal 18048kcal 18376kcal 18704kcal 19032kcal 19360kcal 19689kcal 20017kcal 20345kcal 20673kcal 21001kcal 21329kcal 21657kcal 21986kcal 22314kcal 22642kcal 22970kcal 23298kcal 23626kcal 23955kcal 24283kcal 24611kcal 24939kcal 25267kcal 25595kcal 25923kcal 26252kcal 26580kcal 26908kcal 27236kcal 27564kcal 27892kcal 28221kcal 28549kcal 28877kcal 29205kcal 29533kcal 29861kcal 30189kcal 30518kcal 30846kcal 31174kcal 31502kcal 31830kcal 32158kcal 32486kcal 32815kcal 33143kcal 33471kcal 33799kcal 34127kcal 34455kcal 34784kcal 35112kcal 35440kcal 35768kcal 36096kcal 36424kcal 36752kcal 37081kcal 37409kcal 37737kcal 38065kcal 38393kcal 38721kcal 39049kcal 39378kcal 39706kcal 40034kcal 40362kcal 40690kcal 41018kcal 41347kcal 41675kcal 42003kcal 42331kcal 42659kcal 42987kcal 43315kcal 43644kcal 43972kcal 44300kcal 44628kcal 44956kcal 45284kcal 45613kcal 45941kcal 46269kcal 46597kcal 46925kcal 47253kcal 47581kcal 47910kcal 48238kcal 48566kcal 48894kcal 49222kcal
HIIT
ジャンプなし		 12761kcal 13126kcal 13490kcal 13855kcal 14219kcal 14584kcal 14949kcal 15313kcal 15678kcal 16042kcal 16407kcal 16772kcal 17136kcal 17501kcal 17866kcal 18230kcal 18595kcal 18959kcal 19324kcal 19689kcal 20053kcal 20418kcal 20782kcal 21147kcal 21512kcal 21876kcal 22241kcal 22605kcal 22970kcal 23335kcal 23699kcal 24064kcal 24429kcal 24793kcal 25158kcal 25522kcal 25887kcal 26252kcal 26616kcal 26981kcal 27345kcal 27710kcal 28075kcal 28439kcal 28804kcal 29169kcal 29533kcal 29898kcal 30262kcal 30627kcal 30992kcal 31356kcal 31721kcal 32085kcal 32450kcal 32815kcal 33179kcal 33544kcal 33908kcal 34273kcal 34638kcal 35002kcal 35367kcal 35732kcal 36096kcal 36461kcal 36825kcal 37190kcal 37555kcal 37919kcal 38284kcal 38648kcal 39013kcal 39378kcal 39742kcal 40107kcal 40471kcal 40836kcal 41201kcal 41565kcal 41930kcal 42295kcal 42659kcal 43024kcal 43388kcal 43753kcal 44118kcal 44482kcal 44847kcal 45211kcal 45576kcal 45941kcal 46305kcal 46670kcal 47035kcal 47399kcal 47764kcal 48128kcal 48493kcal 48858kcal 49222kcal 49587kcal 49951kcal 50316kcal 50681kcal 51045kcal 51410kcal 51774kcal 52139kcal 52504kcal 52868kcal 53233kcal 53598kcal 53962kcal 54327kcal 54691kcal
HIIT
ジャンプあり		 20418kcal 21001kcal 21585kcal 22168kcal 22751kcal 23335kcal 23918kcal 24501kcal 25085kcal 25668kcal 26252kcal 26835kcal 27418kcal 28002kcal 28585kcal 29169kcal 29752kcal 30335kcal 30919kcal 31502kcal 32085kcal 32669kcal 33252kcal 33836kcal 34419kcal 35002kcal 35586kcal 36169kcal 36752kcal 37336kcal 37919kcal 38503kcal 39086kcal 39669kcal 40253kcal 40836kcal 41419kcal 42003kcal 42586kcal 43170kcal 43753kcal 44336kcal 44920kcal 45503kcal 46087kcal 46670kcal 47253kcal 47837kcal 48420kcal 49003kcal 49587kcal 50170kcal 50754kcal 51337kcal 51920kcal 52504kcal 53087kcal 53670kcal 54254kcal 54837kcal 55421kcal 56004kcal 56587kcal 57171kcal 57754kcal 58338kcal 58921kcal 59504kcal 60088kcal 60671kcal 61254kcal 61838kcal 62421kcal 63005kcal 63588kcal 64171kcal 64755kcal 65338kcal 65921kcal 66505kcal 67088kcal 67672kcal 68255kcal 68838kcal 69422kcal 70005kcal 70588kcal 71172kcal 71755kcal 72339kcal 72922kcal 73505kcal 74089kcal 74672kcal 75256kcal 75839kcal 76422kcal 77006kcal 77589kcal 78172kcal 78756kcal 79339kcal 79923kcal 80506kcal 81089kcal 81673kcal 82256kcal 82839kcal 83423kcal 84006kcal 84590kcal 85173kcal 85756kcal 86340kcal 86923kcal 87507kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7656kcal 7875kcal 8094kcal 8313kcal 8531kcal 8750kcal 8969kcal 9188kcal 9407kcal 9625kcal 9844kcal 10063kcal 10282kcal 10500kcal 10719kcal 10938kcal 11157kcal 11375kcal 11594kcal 11813kcal 12032kcal 12250kcal 12469kcal 12688kcal 12907kcal 13126kcal 13344kcal 13563kcal 13782kcal 14001kcal 14219kcal 14438kcal 14657kcal 14876kcal 15094kcal 15313kcal 15532kcal 15751kcal 15970kcal 16188kcal 16407kcal 16626kcal 16845kcal 17063kcal 17282kcal 17501kcal 17720kcal 17938kcal 18157kcal 18376kcal 18595kcal 18814kcal 19032kcal 19251kcal 19470kcal 19689kcal 19907kcal 20126kcal 20345kcal 20564kcal 20782kcal 21001kcal 21220kcal 21439kcal 21657kcal 21876kcal 22095kcal 22314kcal 22533kcal 22751kcal 22970kcal 23189kcal 23408kcal 23626kcal 23845kcal 24064kcal 24283kcal 24501kcal 24720kcal 24939kcal 25158kcal 25377kcal 25595kcal 25814kcal 26033kcal 26252kcal 26470kcal 26689kcal 26908kcal 27127kcal 27345kcal 27564kcal 27783kcal 28002kcal 28221kcal 28439kcal 28658kcal 28877kcal 29096kcal 29314kcal 29533kcal 29752kcal 29971kcal 30189kcal 30408kcal 30627kcal 30846kcal 31064kcal 31283kcal 31502kcal 31721kcal 31940kcal 32158kcal 32377kcal 32596kcal 32815kcal
料理全般 8933kcal 9188kcal 9443kcal 9698kcal 9953kcal 10209kcal 10464kcal 10719kcal 10974kcal 11230kcal 11485kcal 11740kcal 11995kcal 12250kcal 12506kcal 12761kcal 13016kcal 13271kcal 13527kcal 13782kcal 14037kcal 14292kcal 14548kcal 14803kcal 15058kcal 15313kcal 15568kcal 15824kcal 16079kcal 16334kcal 16589kcal 16845kcal 17100kcal 17355kcal 17610kcal 17866kcal 18121kcal 18376kcal 18631kcal 18886kcal 19142kcal 19397kcal 19652kcal 19907kcal 20163kcal 20418kcal 20673kcal 20928kcal 21183kcal 21439kcal 21694kcal 21949kcal 22204kcal 22460kcal 22715kcal 22970kcal 23225kcal 23481kcal 23736kcal 23991kcal 24246kcal 24501kcal 24757kcal 25012kcal 25267kcal 25522kcal 25778kcal 26033kcal 26288kcal 26543kcal 26799kcal 27054kcal 27309kcal 27564kcal 27819kcal 28075kcal 28330kcal 28585kcal 28840kcal 29096kcal 29351kcal 29606kcal 29861kcal 30116kcal 30372kcal 30627kcal 30882kcal 31137kcal 31393kcal 31648kcal 31903kcal 32158kcal 32414kcal 32669kcal 32924kcal 33179kcal 33434kcal 33690kcal 33945kcal 34200kcal 34455kcal 34711kcal 34966kcal 35221kcal 35476kcal 35732kcal 35987kcal 36242kcal 36497kcal 36752kcal 37008kcal 37263kcal 37518kcal 37773kcal 38029kcal 38284kcal
掃除機をかける 8422kcal 8663kcal 8903kcal 9144kcal 9385kcal 9625kcal 9866kcal 10107kcal 10347kcal 10588kcal 10828kcal 11069kcal 11310kcal 11550kcal 11791kcal 12032kcal 12272kcal 12513kcal 12754kcal 12994kcal 13235kcal 13476kcal 13716kcal 13957kcal 14198kcal 14438kcal 14679kcal 14919kcal 15160kcal 15401kcal 15641kcal 15882kcal 16123kcal 16363kcal 16604kcal 16845kcal 17085kcal 17326kcal 17567kcal 17807kcal 18048kcal 18288kcal 18529kcal 18770kcal 19010kcal 19251kcal 19492kcal 19732kcal 19973kcal 20214kcal 20454kcal 20695kcal 20936kcal 21176kcal 21417kcal 21657kcal 21898kcal 22139kcal 22379kcal 22620kcal 22861kcal 23101kcal 23342kcal 23583kcal 23823kcal 24064kcal 24305kcal 24545kcal 24786kcal 25027kcal 25267kcal 25508kcal 25748kcal 25989kcal 26230kcal 26470kcal 26711kcal 26952kcal 27192kcal 27433kcal 27674kcal 27914kcal 28155kcal 28396kcal 28636kcal 28877kcal 29117kcal 29358kcal 29599kcal 29839kcal 30080kcal 30321kcal 30561kcal 30802kcal 31043kcal 31283kcal 31524kcal 31765kcal 32005kcal 32246kcal 32486kcal 32727kcal 32968kcal 33208kcal 33449kcal 33690kcal 33930kcal 34171kcal 34412kcal 34652kcal 34893kcal 35134kcal 35374kcal 35615kcal 35855kcal 36096kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8933kcal 9188kcal 9443kcal 9698kcal 9953kcal 10209kcal 10464kcal 10719kcal 10974kcal 11230kcal 11485kcal 11740kcal 11995kcal 12250kcal 12506kcal 12761kcal 13016kcal 13271kcal 13527kcal 13782kcal 14037kcal 14292kcal 14548kcal 14803kcal 15058kcal 15313kcal 15568kcal 15824kcal 16079kcal 16334kcal 16589kcal 16845kcal 17100kcal 17355kcal 17610kcal 17866kcal 18121kcal 18376kcal 18631kcal 18886kcal 19142kcal 19397kcal 19652kcal 19907kcal 20163kcal 20418kcal 20673kcal 20928kcal 21183kcal 21439kcal 21694kcal 21949kcal 22204kcal 22460kcal 22715kcal 22970kcal 23225kcal 23481kcal 23736kcal 23991kcal 24246kcal 24501kcal 24757kcal 25012kcal 25267kcal 25522kcal 25778kcal 26033kcal 26288kcal 26543kcal 26799kcal 27054kcal 27309kcal 27564kcal 27819kcal 28075kcal 28330kcal 28585kcal 28840kcal 29096kcal 29351kcal 29606kcal 29861kcal 30116kcal 30372kcal 30627kcal 30882kcal 31137kcal 31393kcal 31648kcal 31903kcal 32158kcal 32414kcal 32669kcal 32924kcal 33179kcal 33434kcal 33690kcal 33945kcal 34200kcal 34455kcal 34711kcal 34966kcal 35221kcal 35476kcal 35732kcal 35987kcal 36242kcal 36497kcal 36752kcal 37008kcal 37263kcal 37518kcal 37773kcal 38029kcal 38284kcal
部屋の片づけ全般 12250kcal 12601kcal 12951kcal 13301kcal 13651kcal 14001kcal 14351kcal 14701kcal 15051kcal 15401kcal 15751kcal 16101kcal 16451kcal 16801kcal 17151kcal 17501kcal 17851kcal 18201kcal 18551kcal 18901kcal 19251kcal 19601kcal 19951kcal 20301kcal 20651kcal 21001kcal 21351kcal 21701kcal 22051kcal 22401kcal 22751kcal 23101kcal 23451kcal 23801kcal 24151kcal 24501kcal 24851kcal 25202kcal 25552kcal 25902kcal 26252kcal 26602kcal 26952kcal 27302kcal 27652kcal 28002kcal 28352kcal 28702kcal 29052kcal 29402kcal 29752kcal 30102kcal 30452kcal 30802kcal 31152kcal 31502kcal 31852kcal 32202kcal 32552kcal 32902kcal 33252kcal 33602kcal 33952kcal 34302kcal 34652kcal 35002kcal 35352kcal 35702kcal 36052kcal 36402kcal 36752kcal 37102kcal 37452kcal 37803kcal 38153kcal 38503kcal 38853kcal 39203kcal 39553kcal 39903kcal 40253kcal 40603kcal 40953kcal 41303kcal 41653kcal 42003kcal 42353kcal 42703kcal 43053kcal 43403kcal 43753kcal 44103kcal 44453kcal 44803kcal 45153kcal 45503kcal 45853kcal 46203kcal 46553kcal 46903kcal 47253kcal 47603kcal 47953kcal 48303kcal 48653kcal 49003kcal 49353kcal 49703kcal 50054kcal 50404kcal 50754kcal 51104kcal 51454kcal 51804kcal 52154kcal 52504kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5104kcal 5250kcal 5396kcal 5542kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6271kcal 6417kcal 6563kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7146kcal 7292kcal 7438kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8021kcal 8167kcal 8313kcal 8459kcal 8604kcal 8750kcal 8896kcal 9042kcal 9188kcal 9334kcal 9479kcal 9625kcal 9771kcal 9917kcal 10063kcal 10209kcal 10354kcal 10500kcal 10646kcal 10792kcal 10938kcal 11084kcal 11230kcal 11375kcal 11521kcal 11667kcal 11813kcal 11959kcal 12105kcal 12250kcal 12396kcal 12542kcal 12688kcal 12834kcal 12980kcal 13126kcal 13271kcal 13417kcal 13563kcal 13709kcal 13855kcal 14001kcal 14146kcal 14292kcal 14438kcal 14584kcal 14730kcal 14876kcal 15022kcal 15167kcal 15313kcal 15459kcal 15605kcal 15751kcal 15897kcal 16042kcal 16188kcal 16334kcal 16480kcal 16626kcal 16772kcal 16918kcal 17063kcal 17209kcal 17355kcal 17501kcal 17647kcal 17793kcal 17938kcal 18084kcal 18230kcal 18376kcal 18522kcal 18668kcal 18814kcal 18959kcal 19105kcal 19251kcal 19397kcal 19543kcal 19689kcal 19834kcal 19980kcal 20126kcal 20272kcal 20418kcal 20564kcal 20709kcal 20855kcal 21001kcal 21147kcal 21293kcal 21439kcal 21585kcal 21730kcal 21876kcal
トイレ 4594kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5119kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5644kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6169kcal 6300kcal 6431kcal 6563kcal 6694kcal 6825kcal 6956kcal 7088kcal 7219kcal 7350kcal 7481kcal 7613kcal 7744kcal 7875kcal 8006kcal 8138kcal 8269kcal 8400kcal 8531kcal 8663kcal 8794kcal 8925kcal 9056kcal 9188kcal 9319kcal 9450kcal 9582kcal 9713kcal 9844kcal 9975kcal 10107kcal 10238kcal 10369kcal 10500kcal 10632kcal 10763kcal 10894kcal 11025kcal 11157kcal 11288kcal 11419kcal 11550kcal 11682kcal 11813kcal 11944kcal 12075kcal 12207kcal 12338kcal 12469kcal 12601kcal 12732kcal 12863kcal 12994kcal 13126kcal 13257kcal 13388kcal 13519kcal 13651kcal 13782kcal 13913kcal 14044kcal 14176kcal 14307kcal 14438kcal 14569kcal 14701kcal 14832kcal 14963kcal 15094kcal 15226kcal 15357kcal 15488kcal 15619kcal 15751kcal 15882kcal 16013kcal 16145kcal 16276kcal 16407kcal 16538kcal 16670kcal 16801kcal 16932kcal 17063kcal 17195kcal 17326kcal 17457kcal 17588kcal 17720kcal 17851kcal 17982kcal 18113kcal 18245kcal 18376kcal 18507kcal 18638kcal 18770kcal 18901kcal 19032kcal 19164kcal 19295kcal 19426kcal 19557kcal 19689kcal
風呂でシャワー 5104kcal 5250kcal 5396kcal 5542kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6271kcal 6417kcal 6563kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7146kcal 7292kcal 7438kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8021kcal 8167kcal 8313kcal 8459kcal 8604kcal 8750kcal 8896kcal 9042kcal 9188kcal 9334kcal 9479kcal 9625kcal 9771kcal 9917kcal 10063kcal 10209kcal 10354kcal 10500kcal 10646kcal 10792kcal 10938kcal 11084kcal 11230kcal 11375kcal 11521kcal 11667kcal 11813kcal 11959kcal 12105kcal 12250kcal 12396kcal 12542kcal 12688kcal 12834kcal 12980kcal 13126kcal 13271kcal 13417kcal 13563kcal 13709kcal 13855kcal 14001kcal 14146kcal 14292kcal 14438kcal 14584kcal 14730kcal 14876kcal 15022kcal 15167kcal 15313kcal 15459kcal 15605kcal 15751kcal 15897kcal 16042kcal 16188kcal 16334kcal 16480kcal 16626kcal 16772kcal 16918kcal 17063kcal 17209kcal 17355kcal 17501kcal 17647kcal 17793kcal 17938kcal 18084kcal 18230kcal 18376kcal 18522kcal 18668kcal 18814kcal 18959kcal 19105kcal 19251kcal 19397kcal 19543kcal 19689kcal 19834kcal 19980kcal 20126kcal 20272kcal 20418kcal 20564kcal 20709kcal 20855kcal 21001kcal 21147kcal 21293kcal 21439kcal 21585kcal 21730kcal 21876kcal
風呂で入浴 3828kcal 3937kcal 4047kcal 4156kcal 4265kcal 4375kcal 4484kcal 4594kcal 4703kcal 4812kcal 4922kcal 5031kcal 5141kcal 5250kcal 5359kcal 5469kcal 5578kcal 5687kcal 5797kcal 5906kcal 6016kcal 6125kcal 6234kcal 6344kcal 6453kcal 6563kcal 6672kcal 6781kcal 6891kcal 7000kcal 7109kcal 7219kcal 7328kcal 7438kcal 7547kcal 7656kcal 7766kcal 7875kcal 7985kcal 8094kcal 8203kcal 8313kcal 8422kcal 8531kcal 8641kcal 8750kcal 8860kcal 8969kcal 9078kcal 9188kcal 9297kcal 9407kcal 9516kcal 9625kcal 9735kcal 9844kcal 9953kcal 10063kcal 10172kcal 10282kcal 10391kcal 10500kcal 10610kcal 10719kcal 10828kcal 10938kcal 11047kcal 11157kcal 11266kcal 11375kcal 11485kcal 11594kcal 11704kcal 11813kcal 11922kcal 12032kcal 12141kcal 12250kcal 12360kcal 12469kcal 12579kcal 12688kcal 12797kcal 12907kcal 13016kcal 13126kcal 13235kcal 13344kcal 13454kcal 13563kcal 13672kcal 13782kcal 13891kcal 14001kcal 14110kcal 14219kcal 14329kcal 14438kcal 14548kcal 14657kcal 14766kcal 14876kcal 14985kcal 15094kcal 15204kcal 15313kcal 15423kcal 15532kcal 15641kcal 15751kcal 15860kcal 15970kcal 16079kcal 16188kcal 16298kcal 16407kcal
デスクワーク 3317kcal 3412kcal 3507kcal 3602kcal 3697kcal 3791kcal 3886kcal 3981kcal 4076kcal 4171kcal 4265kcal 4360kcal 4455kcal 4550kcal 4645kcal 4739kcal 4834kcal 4929kcal 5024kcal 5119kcal 5213kcal 5308kcal 5403kcal 5498kcal 5593kcal 5687kcal 5782kcal 5877kcal 5972kcal 6067kcal 6161kcal 6256kcal 6351kcal 6446kcal 6541kcal 6635kcal 6730kcal 6825kcal 6920kcal 7015kcal 7109kcal 7204kcal 7299kcal 7394kcal 7489kcal 7583kcal 7678kcal 7773kcal 7868kcal 7963kcal 8057kcal 8152kcal 8247kcal 8342kcal 8437kcal 8531kcal 8626kcal 8721kcal 8816kcal 8911kcal 9005kcal 9100kcal 9195kcal 9290kcal 9385kcal 9479kcal 9574kcal 9669kcal 9764kcal 9859kcal 9953kcal 10048kcal 10143kcal 10238kcal 10333kcal 10427kcal 10522kcal 10617kcal 10712kcal 10807kcal 10901kcal 10996kcal 11091kcal 11186kcal 11281kcal 11375kcal 11470kcal 11565kcal 11660kcal 11755kcal 11849kcal 11944kcal 12039kcal 12134kcal 12229kcal 12323kcal 12418kcal 12513kcal 12608kcal 12703kcal 12797kcal 12892kcal 12987kcal 13082kcal 13177kcal 13271kcal 13366kcal 13461kcal 13556kcal 13651kcal 13745kcal 13840kcal 13935kcal 14030kcal 14125kcal 14219kcal
立って仕事をする 4594kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5119kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5644kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6169kcal 6300kcal 6431kcal 6563kcal 6694kcal 6825kcal 6956kcal 7088kcal 7219kcal 7350kcal 7481kcal 7613kcal 7744kcal 7875kcal 8006kcal 8138kcal 8269kcal 8400kcal 8531kcal 8663kcal 8794kcal 8925kcal 9056kcal 9188kcal 9319kcal 9450kcal 9582kcal 9713kcal 9844kcal 9975kcal 10107kcal 10238kcal 10369kcal 10500kcal 10632kcal 10763kcal 10894kcal 11025kcal 11157kcal 11288kcal 11419kcal 11550kcal 11682kcal 11813kcal 11944kcal 12075kcal 12207kcal 12338kcal 12469kcal 12601kcal 12732kcal 12863kcal 12994kcal 13126kcal 13257kcal 13388kcal 13519kcal 13651kcal 13782kcal 13913kcal 14044kcal 14176kcal 14307kcal 14438kcal 14569kcal 14701kcal 14832kcal 14963kcal 15094kcal 15226kcal 15357kcal 15488kcal 15619kcal 15751kcal 15882kcal 16013kcal 16145kcal 16276kcal 16407kcal 16538kcal 16670kcal 16801kcal 16932kcal 17063kcal 17195kcal 17326kcal 17457kcal 17588kcal 17720kcal 17851kcal 17982kcal 18113kcal 18245kcal 18376kcal 18507kcal 18638kcal 18770kcal 18901kcal 19032kcal 19164kcal 19295kcal 19426kcal 19557kcal 19689kcal
体をよく動かす仕事 7656kcal 7875kcal 8094kcal 8313kcal 8531kcal 8750kcal 8969kcal 9188kcal 9407kcal 9625kcal 9844kcal 10063kcal 10282kcal 10500kcal 10719kcal 10938kcal 11157kcal 11375kcal 11594kcal 11813kcal 12032kcal 12250kcal 12469kcal 12688kcal 12907kcal 13126kcal 13344kcal 13563kcal 13782kcal 14001kcal 14219kcal 14438kcal 14657kcal 14876kcal 15094kcal 15313kcal 15532kcal 15751kcal 15970kcal 16188kcal 16407kcal 16626kcal 16845kcal 17063kcal 17282kcal 17501kcal 17720kcal 17938kcal 18157kcal 18376kcal 18595kcal 18814kcal 19032kcal 19251kcal 19470kcal 19689kcal 19907kcal 20126kcal 20345kcal 20564kcal 20782kcal 21001kcal 21220kcal 21439kcal 21657kcal 21876kcal 22095kcal 22314kcal 22533kcal 22751kcal 22970kcal 23189kcal 23408kcal 23626kcal 23845kcal 24064kcal 24283kcal 24501kcal 24720kcal 24939kcal 25158kcal 25377kcal 25595kcal 25814kcal 26033kcal 26252kcal 26470kcal 26689kcal 26908kcal 27127kcal 27345kcal 27564kcal 27783kcal 28002kcal 28221kcal 28439kcal 28658kcal 28877kcal 29096kcal 29314kcal 29533kcal 29752kcal 29971kcal 30189kcal 30408kcal 30627kcal 30846kcal 31064kcal 31283kcal 31502kcal 31721kcal 31940kcal 32158kcal 32377kcal 32596kcal 32815kcal
電車バスに乗車 3317kcal 3412kcal 3507kcal 3602kcal 3697kcal 3791kcal 3886kcal 3981kcal 4076kcal 4171kcal 4265kcal 4360kcal 4455kcal 4550kcal 4645kcal 4739kcal 4834kcal 4929kcal 5024kcal 5119kcal 5213kcal 5308kcal 5403kcal 5498kcal 5593kcal 5687kcal 5782kcal 5877kcal 5972kcal 6067kcal 6161kcal 6256kcal 6351kcal 6446kcal 6541kcal 6635kcal 6730kcal 6825kcal 6920kcal 7015kcal 7109kcal 7204kcal 7299kcal 7394kcal 7489kcal 7583kcal 7678kcal 7773kcal 7868kcal 7963kcal 8057kcal 8152kcal 8247kcal 8342kcal 8437kcal 8531kcal 8626kcal 8721kcal 8816kcal 8911kcal 9005kcal 9100kcal 9195kcal 9290kcal 9385kcal 9479kcal 9574kcal 9669kcal 9764kcal 9859kcal 9953kcal 10048kcal 10143kcal 10238kcal 10333kcal 10427kcal 10522kcal 10617kcal 10712kcal 10807kcal 10901kcal 10996kcal 11091kcal 11186kcal 11281kcal 11375kcal 11470kcal 11565kcal 11660kcal 11755kcal 11849kcal 11944kcal 12039kcal 12134kcal 12229kcal 12323kcal 12418kcal 12513kcal 12608kcal 12703kcal 12797kcal 12892kcal 12987kcal 13082kcal 13177kcal 13271kcal 13366kcal 13461kcal 13556kcal 13651kcal 13745kcal 13840kcal 13935kcal 14030kcal 14125kcal 14219kcal
自動車を運転 6380kcal 6563kcal 6745kcal 6927kcal 7109kcal 7292kcal 7474kcal 7656kcal 7839kcal 8021kcal 8203kcal 8386kcal 8568kcal 8750kcal 8933kcal 9115kcal 9297kcal 9479kcal 9662kcal 9844kcal 10026kcal 10209kcal 10391kcal 10573kcal 10756kcal 10938kcal 11120kcal 11302kcal 11485kcal 11667kcal 11849kcal 12032kcal 12214kcal 12396kcal 12579kcal 12761kcal 12943kcal 13126kcal 13308kcal 13490kcal 13672kcal 13855kcal 14037kcal 14219kcal 14402kcal 14584kcal 14766kcal 14949kcal 15131kcal 15313kcal 15496kcal 15678kcal 15860kcal 16042kcal 16225kcal 16407kcal 16589kcal 16772kcal 16954kcal 17136kcal 17319kcal 17501kcal 17683kcal 17866kcal 18048kcal 18230kcal 18412kcal 18595kcal 18777kcal 18959kcal 19142kcal 19324kcal 19506kcal 19689kcal 19871kcal 20053kcal 20235kcal 20418kcal 20600kcal 20782kcal 20965kcal 21147kcal 21329kcal 21512kcal 21694kcal 21876kcal 22059kcal 22241kcal 22423kcal 22605kcal 22788kcal 22970kcal 23152kcal 23335kcal 23517kcal 23699kcal 23882kcal 24064kcal 24246kcal 24429kcal 24611kcal 24793kcal 24975kcal 25158kcal 25340kcal 25522kcal 25705kcal 25887kcal 26069kcal 26252kcal 26434kcal 26616kcal 26799kcal 26981kcal 27163kcal 27345kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35221kcal 36227kcal 37234kcal 38240kcal 39246kcal 40253kcal 41259kcal 42265kcal 43272kcal 44278kcal 45284kcal 46291kcal 47297kcal 48303kcal 49310kcal 50316kcal 51322kcal 52329kcal 53335kcal 54341kcal 55348kcal 56354kcal 57360kcal 58367kcal 59373kcal 60379kcal 61386kcal 62392kcal 63398kcal 64405kcal 65411kcal 66417kcal 67424kcal 68430kcal 69436kcal 70443kcal 71449kcal 72455kcal 73462kcal 74468kcal 75474kcal 76481kcal 77487kcal 78493kcal 79500kcal 80506kcal 81512kcal 82519kcal 83525kcal 84531kcal 85538kcal 86544kcal 87550kcal 88557kcal 89563kcal 90569kcal 91576kcal 92582kcal 93588kcal 94595kcal 95601kcal 96607kcal 97614kcal 98620kcal 99626kcal 100633kcal 101639kcal 102645kcal 103652kcal 104658kcal 105664kcal 106671kcal 107677kcal 108683kcal 109690kcal 110696kcal 111702kcal 112709kcal 113715kcal 114721kcal 115728kcal 116734kcal 117740kcal 118746kcal 119753kcal 120759kcal 121765kcal 122772kcal 123778kcal 124784kcal 125791kcal 126797kcal 127803kcal 128810kcal 129816kcal 130822kcal 131829kcal 132835kcal 133841kcal 134848kcal 135854kcal 136860kcal 137867kcal 138873kcal 139879kcal 140886kcal 141892kcal 142898kcal 143905kcal 144911kcal 145917kcal 146924kcal 147930kcal 148936kcal 149943kcal 150949kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31393kcal 32290kcal 33187kcal 34083kcal 34980kcal 35877kcal 36774kcal 37671kcal 38568kcal 39465kcal 40362kcal 41259kcal 42156kcal 43053kcal 43950kcal 44847kcal 45744kcal 46641kcal 47538kcal 48435kcal 49332kcal 50229kcal 51125kcal 52022kcal 52919kcal 53816kcal 54713kcal 55610kcal 56507kcal 57404kcal 58301kcal 59198kcal 60095kcal 60992kcal 61889kcal 62786kcal 63683kcal 64580kcal 65477kcal 66374kcal 67271kcal 68167kcal 69064kcal 69961kcal 70858kcal 71755kcal 72652kcal 73549kcal 74446kcal 75343kcal 76240kcal 77137kcal 78034kcal 78931kcal 79828kcal 80725kcal 81622kcal 82519kcal 83416kcal 84312kcal 85209kcal 86106kcal 87003kcal 87900kcal 88797kcal 89694kcal 90591kcal 91488kcal 92385kcal 93282kcal 94179kcal 95076kcal 95973kcal 96870kcal 97767kcal 98664kcal 99561kcal 100458kcal 101354kcal 102251kcal 103148kcal 104045kcal 104942kcal 105839kcal 106736kcal 107633kcal 108530kcal 109427kcal 110324kcal 111221kcal 112118kcal 113015kcal 113912kcal 114809kcal 115706kcal 116603kcal 117500kcal 118396kcal 119293kcal 120190kcal 121087kcal 121984kcal 122881kcal 123778kcal 124675kcal 125572kcal 126469kcal 127366kcal 128263kcal 129160kcal 130057kcal 130954kcal 131851kcal 132748kcal 133645kcal 134542kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30116kcal 30977kcal 31837kcal 32698kcal 33558kcal 34419kcal 35279kcal 36140kcal 37000kcal 37861kcal 38721kcal 39582kcal 40442kcal 41303kcal 42163kcal 43024kcal 43884kcal 44745kcal 45605kcal 46466kcal 47326kcal 48187kcal 49047kcal 49908kcal 50768kcal 51629kcal 52489kcal 53350kcal 54210kcal 55071kcal 55931kcal 56792kcal 57652kcal 58513kcal 59373kcal 60233kcal 61094kcal 61954kcal 62815kcal 63675kcal 64536kcal 65396kcal 66257kcal 67117kcal 67978kcal 68838kcal 69699kcal 70559kcal 71420kcal 72280kcal 73141kcal 74001kcal 74862kcal 75722kcal 76583kcal 77443kcal 78304kcal 79164kcal 80025kcal 80885kcal 81746kcal 82606kcal 83467kcal 84327kcal 85188kcal 86048kcal 86909kcal 87769kcal 88630kcal 89490kcal 90350kcal 91211kcal 92071kcal 92932kcal 93792kcal 94653kcal 95513kcal 96374kcal 97234kcal 98095kcal 98955kcal 99816kcal 100676kcal 101537kcal 102397kcal 103258kcal 104118kcal 104979kcal 105839kcal 106700kcal 107560kcal 108421kcal 109281kcal 110142kcal 111002kcal 111863kcal 112723kcal 113584kcal 114444kcal 115305kcal 116165kcal 117026kcal 117886kcal 118746kcal 119607kcal 120467kcal 121328kcal 122188kcal 123049kcal 123909kcal 124770kcal 125630kcal 126491kcal 127351kcal 128212kcal 129072kcal
水泳
(速め:全般)		 25522kcal 26252kcal 26981kcal 27710kcal 28439kcal 29169kcal 29898kcal 30627kcal 31356kcal 32085kcal 32815kcal 33544kcal 34273kcal 35002kcal 35732kcal 36461kcal 37190kcal 37919kcal 38648kcal 39378kcal 40107kcal 40836kcal 41565kcal 42295kcal 43024kcal 43753kcal 44482kcal 45211kcal 45941kcal 46670kcal 47399kcal 48128kcal 48858kcal 49587kcal 50316kcal 51045kcal 51774kcal 52504kcal 53233kcal 53962kcal 54691kcal 55421kcal 56150kcal 56879kcal 57608kcal 58338kcal 59067kcal 59796kcal 60525kcal 61254kcal 61984kcal 62713kcal 63442kcal 64171kcal 64901kcal 65630kcal 66359kcal 67088kcal 67817kcal 68547kcal 69276kcal 70005kcal 70734kcal 71464kcal 72193kcal 72922kcal 73651kcal 74380kcal 75110kcal 75839kcal 76568kcal 77297kcal 78027kcal 78756kcal 79485kcal 80214kcal 80943kcal 81673kcal 82402kcal 83131kcal 83860kcal 84590kcal 85319kcal 86048kcal 86777kcal 87507kcal 88236kcal 88965kcal 89694kcal 90423kcal 91153kcal 91882kcal 92611kcal 93340kcal 94070kcal 94799kcal 95528kcal 96257kcal 96986kcal 97716kcal 98445kcal 99174kcal 99903kcal 100633kcal 101362kcal 102091kcal 102820kcal 103549kcal 104279kcal 105008kcal 105737kcal 106466kcal 107196kcal 107925kcal 108654kcal 109383kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25522kcal 26252kcal 26981kcal 27710kcal 28439kcal 29169kcal 29898kcal 30627kcal 31356kcal 32085kcal 32815kcal 33544kcal 34273kcal 35002kcal 35732kcal 36461kcal 37190kcal 37919kcal 38648kcal 39378kcal 40107kcal 40836kcal 41565kcal 42295kcal 43024kcal 43753kcal 44482kcal 45211kcal 45941kcal 46670kcal 47399kcal 48128kcal 48858kcal 49587kcal 50316kcal 51045kcal 51774kcal 52504kcal 53233kcal 53962kcal 54691kcal 55421kcal 56150kcal 56879kcal 57608kcal 58338kcal 59067kcal 59796kcal 60525kcal 61254kcal 61984kcal 62713kcal 63442kcal 64171kcal 64901kcal 65630kcal 66359kcal 67088kcal 67817kcal 68547kcal 69276kcal 70005kcal 70734kcal 71464kcal 72193kcal 72922kcal 73651kcal 74380kcal 75110kcal 75839kcal 76568kcal 77297kcal 78027kcal 78756kcal 79485kcal 80214kcal 80943kcal 81673kcal 82402kcal 83131kcal 83860kcal 84590kcal 85319kcal 86048kcal 86777kcal 87507kcal 88236kcal 88965kcal 89694kcal 90423kcal 91153kcal 91882kcal 92611kcal 93340kcal 94070kcal 94799kcal 95528kcal 96257kcal 96986kcal 97716kcal 98445kcal 99174kcal 99903kcal 100633kcal 101362kcal 102091kcal 102820kcal 103549kcal 104279kcal 105008kcal 105737kcal 106466kcal 107196kcal 107925kcal 108654kcal 109383kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25522kcal 26252kcal 26981kcal 27710kcal 28439kcal 29169kcal 29898kcal 30627kcal 31356kcal 32085kcal 32815kcal 33544kcal 34273kcal 35002kcal 35732kcal 36461kcal 37190kcal 37919kcal 38648kcal 39378kcal 40107kcal 40836kcal 41565kcal 42295kcal 43024kcal 43753kcal 44482kcal 45211kcal 45941kcal 46670kcal 47399kcal 48128kcal 48858kcal 49587kcal 50316kcal 51045kcal 51774kcal 52504kcal 53233kcal 53962kcal 54691kcal 55421kcal 56150kcal 56879kcal 57608kcal 58338kcal 59067kcal 59796kcal 60525kcal 61254kcal 61984kcal 62713kcal 63442kcal 64171kcal 64901kcal 65630kcal 66359kcal 67088kcal 67817kcal 68547kcal 69276kcal 70005kcal 70734kcal 71464kcal 72193kcal 72922kcal 73651kcal 74380kcal 75110kcal 75839kcal 76568kcal 77297kcal 78027kcal 78756kcal 79485kcal 80214kcal 80943kcal 81673kcal 82402kcal 83131kcal 83860kcal 84590kcal 85319kcal 86048kcal 86777kcal 87507kcal 88236kcal 88965kcal 89694kcal 90423kcal 91153kcal 91882kcal 92611kcal 93340kcal 94070kcal 94799kcal 95528kcal 96257kcal 96986kcal 97716kcal 98445kcal 99174kcal 99903kcal 100633kcal 101362kcal 102091kcal 102820kcal 103549kcal 104279kcal 105008kcal 105737kcal 106466kcal 107196kcal 107925kcal 108654kcal 109383kcal
ダンス
激しい		 22970kcal 23626kcal 24283kcal 24939kcal 25595kcal 26252kcal 26908kcal 27564kcal 28221kcal 28877kcal 29533kcal 30189kcal 30846kcal 31502kcal 32158kcal 32815kcal 33471kcal 34127kcal 34784kcal 35440kcal 36096kcal 36752kcal 37409kcal 38065kcal 38721kcal 39378kcal 40034kcal 40690kcal 41347kcal 42003kcal 42659kcal 43315kcal 43972kcal 44628kcal 45284kcal 45941kcal 46597kcal 47253kcal 47910kcal 48566kcal 49222kcal 49878kcal 50535kcal 51191kcal 51847kcal 52504kcal 53160kcal 53816kcal 54473kcal 55129kcal 55785kcal 56442kcal 57098kcal 57754kcal 58410kcal 59067kcal 59723kcal 60379kcal 61036kcal 61692kcal 62348kcal 63005kcal 63661kcal 64317kcal 64973kcal 65630kcal 66286kcal 66942kcal 67599kcal 68255kcal 68911kcal 69568kcal 70224kcal 70880kcal 71536kcal 72193kcal 72849kcal 73505kcal 74162kcal 74818kcal 75474kcal 76131kcal 76787kcal 77443kcal 78099kcal 78756kcal 79412kcal 80068kcal 80725kcal 81381kcal 82037kcal 82694kcal 83350kcal 84006kcal 84663kcal 85319kcal 85975kcal 86631kcal 87288kcal 87944kcal 88600kcal 89257kcal 89913kcal 90569kcal 91226kcal 91882kcal 92538kcal 93194kcal 93851kcal 94507kcal 95163kcal 95820kcal 96476kcal 97132kcal 97789kcal 98445kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22460kcal 23101kcal 23743kcal 24385kcal 25027kcal 25668kcal 26310kcal 26952kcal 27593kcal 28235kcal 28877kcal 29519kcal 30160kcal 30802kcal 31444kcal 32085kcal 32727kcal 33369kcal 34011kcal 34652kcal 35294kcal 35936kcal 36577kcal 37219kcal 37861kcal 38503kcal 39144kcal 39786kcal 40428kcal 41069kcal 41711kcal 42353kcal 42995kcal 43636kcal 44278kcal 44920kcal 45561kcal 46203kcal 46845kcal 47487kcal 48128kcal 48770kcal 49412kcal 50054kcal 50695kcal 51337kcal 51979kcal 52620kcal 53262kcal 53904kcal 54546kcal 55187kcal 55829kcal 56471kcal 57112kcal 57754kcal 58396kcal 59038kcal 59679kcal 60321kcal 60963kcal 61604kcal 62246kcal 62888kcal 63530kcal 64171kcal 64813kcal 65455kcal 66096kcal 66738kcal 67380kcal 68022kcal 68663kcal 69305kcal 69947kcal 70588kcal 71230kcal 71872kcal 72514kcal 73155kcal 73797kcal 74439kcal 75081kcal 75722kcal 76364kcal 77006kcal 77647kcal 78289kcal 78931kcal 79573kcal 80214kcal 80856kcal 81498kcal 82139kcal 82781kcal 83423kcal 84065kcal 84706kcal 85348kcal 85990kcal 86631kcal 87273kcal 87915kcal 88557kcal 89198kcal 89840kcal 90482kcal 91123kcal 91765kcal 92407kcal 93049kcal 93690kcal 94332kcal 94974kcal 95615kcal 96257kcal
水泳
(普通:全般)		 21183kcal 21789kcal 22394kcal 22999kcal 23605kcal 24210kcal 24815kcal 25420kcal 26026kcal 26631kcal 27236kcal 27841kcal 28447kcal 29052kcal 29657kcal 30262kcal 30868kcal 31473kcal 32078kcal 32683kcal 33289kcal 33894kcal 34499kcal 35104kcal 35710kcal 36315kcal 36920kcal 37525kcal 38131kcal 38736kcal 39341kcal 39946kcal 40552kcal 41157kcal 41762kcal 42367kcal 42973kcal 43578kcal 44183kcal 44788kcal 45394kcal 45999kcal 46604kcal 47210kcal 47815kcal 48420kcal 49025kcal 49631kcal 50236kcal 50841kcal 51446kcal 52052kcal 52657kcal 53262kcal 53867kcal 54473kcal 55078kcal 55683kcal 56288kcal 56894kcal 57499kcal 58104kcal 58709kcal 59315kcal 59920kcal 60525kcal 61130kcal 61736kcal 62341kcal 62946kcal 63551kcal 64157kcal 64762kcal 65367kcal 65972kcal 66578kcal 67183kcal 67788kcal 68394kcal 68999kcal 69604kcal 70209kcal 70815kcal 71420kcal 72025kcal 72630kcal 73236kcal 73841kcal 74446kcal 75051kcal 75657kcal 76262kcal 76867kcal 77472kcal 78078kcal 78683kcal 79288kcal 79893kcal 80499kcal 81104kcal 81709kcal 82314kcal 82920kcal 83525kcal 84130kcal 84735kcal 85341kcal 85946kcal 86551kcal 87156kcal 87762kcal 88367kcal 88972kcal 89577kcal 90183kcal 90788kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20418kcal 21001kcal 21585kcal 22168kcal 22751kcal 23335kcal 23918kcal 24501kcal 25085kcal 25668kcal 26252kcal 26835kcal 27418kcal 28002kcal 28585kcal 29169kcal 29752kcal 30335kcal 30919kcal 31502kcal 32085kcal 32669kcal 33252kcal 33836kcal 34419kcal 35002kcal 35586kcal 36169kcal 36752kcal 37336kcal 37919kcal 38503kcal 39086kcal 39669kcal 40253kcal 40836kcal 41419kcal 42003kcal 42586kcal 43170kcal 43753kcal 44336kcal 44920kcal 45503kcal 46087kcal 46670kcal 47253kcal 47837kcal 48420kcal 49003kcal 49587kcal 50170kcal 50754kcal 51337kcal 51920kcal 52504kcal 53087kcal 53670kcal 54254kcal 54837kcal 55421kcal 56004kcal 56587kcal 57171kcal 57754kcal 58338kcal 58921kcal 59504kcal 60088kcal 60671kcal 61254kcal 61838kcal 62421kcal 63005kcal 63588kcal 64171kcal 64755kcal 65338kcal 65921kcal 66505kcal 67088kcal 67672kcal 68255kcal 68838kcal 69422kcal 70005kcal 70588kcal 71172kcal 71755kcal 72339kcal 72922kcal 73505kcal 74089kcal 74672kcal 75256kcal 75839kcal 76422kcal 77006kcal 77589kcal 78172kcal 78756kcal 79339kcal 79923kcal 80506kcal 81089kcal 81673kcal 82256kcal 82839kcal 83423kcal 84006kcal 84590kcal 85173kcal 85756kcal 86340kcal 86923kcal 87507kcal
山登り 20418kcal 21001kcal 21585kcal 22168kcal 22751kcal 23335kcal 23918kcal 24501kcal 25085kcal 25668kcal 26252kcal 26835kcal 27418kcal 28002kcal 28585kcal 29169kcal 29752kcal 30335kcal 30919kcal 31502kcal 32085kcal 32669kcal 33252kcal 33836kcal 34419kcal 35002kcal 35586kcal 36169kcal 36752kcal 37336kcal 37919kcal 38503kcal 39086kcal 39669kcal 40253kcal 40836kcal 41419kcal 42003kcal 42586kcal 43170kcal 43753kcal 44336kcal 44920kcal 45503kcal 46087kcal 46670kcal 47253kcal 47837kcal 48420kcal 49003kcal 49587kcal 50170kcal 50754kcal 51337kcal 51920kcal 52504kcal 53087kcal 53670kcal 54254kcal 54837kcal 55421kcal 56004kcal 56587kcal 57171kcal 57754kcal 58338kcal 58921kcal 59504kcal 60088kcal 60671kcal 61254kcal 61838kcal 62421kcal 63005kcal 63588kcal 64171kcal 64755kcal 65338kcal 65921kcal 66505kcal 67088kcal 67672kcal 68255kcal 68838kcal 69422kcal 70005kcal 70588kcal 71172kcal 71755kcal 72339kcal 72922kcal 73505kcal 74089kcal 74672kcal 75256kcal 75839kcal 76422kcal 77006kcal 77589kcal 78172kcal 78756kcal 79339kcal 79923kcal 80506kcal 81089kcal 81673kcal 82256kcal 82839kcal 83423kcal 84006kcal 84590kcal 85173kcal 85756kcal 86340kcal 86923kcal 87507kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20418kcal 21001kcal 21585kcal 22168kcal 22751kcal 23335kcal 23918kcal 24501kcal 25085kcal 25668kcal 26252kcal 26835kcal 27418kcal 28002kcal 28585kcal 29169kcal 29752kcal 30335kcal 30919kcal 31502kcal 32085kcal 32669kcal 33252kcal 33836kcal 34419kcal 35002kcal 35586kcal 36169kcal 36752kcal 37336kcal 37919kcal 38503kcal 39086kcal 39669kcal 40253kcal 40836kcal 41419kcal 42003kcal 42586kcal 43170kcal 43753kcal 44336kcal 44920kcal 45503kcal 46087kcal 46670kcal 47253kcal 47837kcal 48420kcal 49003kcal 49587kcal 50170kcal 50754kcal 51337kcal 51920kcal 52504kcal 53087kcal 53670kcal 54254kcal 54837kcal 55421kcal 56004kcal 56587kcal 57171kcal 57754kcal 58338kcal 58921kcal 59504kcal 60088kcal 60671kcal 61254kcal 61838kcal 62421kcal 63005kcal 63588kcal 64171kcal 64755kcal 65338kcal 65921kcal 66505kcal 67088kcal 67672kcal 68255kcal 68838kcal 69422kcal 70005kcal 70588kcal 71172kcal 71755kcal 72339kcal 72922kcal 73505kcal 74089kcal 74672kcal 75256kcal 75839kcal 76422kcal 77006kcal 77589kcal 78172kcal 78756kcal 79339kcal 79923kcal 80506kcal 81089kcal 81673kcal 82256kcal 82839kcal 83423kcal 84006kcal 84590kcal 85173kcal 85756kcal 86340kcal 86923kcal 87507kcal
HIIT
ジャンプあり		 20418kcal 21001kcal 21585kcal 22168kcal 22751kcal 23335kcal 23918kcal 24501kcal 25085kcal 25668kcal 26252kcal 26835kcal 27418kcal 28002kcal 28585kcal 29169kcal 29752kcal 30335kcal 30919kcal 31502kcal 32085kcal 32669kcal 33252kcal 33836kcal 34419kcal 35002kcal 35586kcal 36169kcal 36752kcal 37336kcal 37919kcal 38503kcal 39086kcal 39669kcal 40253kcal 40836kcal 41419kcal 42003kcal 42586kcal 43170kcal 43753kcal 44336kcal 44920kcal 45503kcal 46087kcal 46670kcal 47253kcal 47837kcal 48420kcal 49003kcal 49587kcal 50170kcal 50754kcal 51337kcal 51920kcal 52504kcal 53087kcal 53670kcal 54254kcal 54837kcal 55421kcal 56004kcal 56587kcal 57171kcal 57754kcal 58338kcal 58921kcal 59504kcal 60088kcal 60671kcal 61254kcal 61838kcal 62421kcal 63005kcal 63588kcal 64171kcal 64755kcal 65338kcal 65921kcal 66505kcal 67088kcal 67672kcal 68255kcal 68838kcal 69422kcal 70005kcal 70588kcal 71172kcal 71755kcal 72339kcal 72922kcal 73505kcal 74089kcal 74672kcal 75256kcal 75839kcal 76422kcal 77006kcal 77589kcal 78172kcal 78756kcal 79339kcal 79923kcal 80506kcal 81089kcal 81673kcal 82256kcal 82839kcal 83423kcal 84006kcal 84590kcal 85173kcal 85756kcal 86340kcal 86923kcal 87507kcal
ダンス
普通		 18631kcal 19164kcal 19696kcal 20228kcal 20761kcal 21293kcal 21825kcal 22358kcal 22890kcal 23422kcal 23955kcal 24487kcal 25019kcal 25552kcal 26084kcal 26616kcal 27149kcal 27681kcal 28213kcal 28746kcal 29278kcal 29810kcal 30343kcal 30875kcal 31407kcal 31940kcal 32472kcal 33004kcal 33537kcal 34069kcal 34601kcal 35134kcal 35666kcal 36198kcal 36731kcal 37263kcal 37795kcal 38328kcal 38860kcal 39392kcal 39925kcal 40457kcal 40989kcal 41522kcal 42054kcal 42586kcal 43119kcal 43651kcal 44183kcal 44716kcal 45248kcal 45780kcal 46313kcal 46845kcal 47377kcal 47910kcal 48442kcal 48974kcal 49507kcal 50039kcal 50571kcal 51104kcal 51636kcal 52168kcal 52701kcal 53233kcal 53765kcal 54298kcal 54830kcal 55362kcal 55895kcal 56427kcal 56959kcal 57492kcal 58024kcal 58556kcal 59089kcal 59621kcal 60153kcal 60686kcal 61218kcal 61750kcal 62283kcal 62815kcal 63347kcal 63880kcal 64412kcal 64944kcal 65477kcal 66009kcal 66541kcal 67074kcal 67606kcal 68138kcal 68671kcal 69203kcal 69735kcal 70268kcal 70800kcal 71332kcal 71865kcal 72397kcal 72929kcal 73462kcal 73994kcal 74526kcal 75059kcal 75591kcal 76123kcal 76656kcal 77188kcal 77720kcal 78253kcal 78785kcal 79317kcal 79850kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15313kcal 15751kcal 16188kcal 16626kcal 17063kcal 17501kcal 17938kcal 18376kcal 18814kcal 19251kcal 19689kcal 20126kcal 20564kcal 21001kcal 21439kcal 21876kcal 22314kcal 22751kcal 23189kcal 23626kcal 24064kcal 24501kcal 24939kcal 25377kcal 25814kcal 26252kcal 26689kcal 27127kcal 27564kcal 28002kcal 28439kcal 28877kcal 29314kcal 29752kcal 30189kcal 30627kcal 31064kcal 31502kcal 31940kcal 32377kcal 32815kcal 33252kcal 33690kcal 34127kcal 34565kcal 35002kcal 35440kcal 35877kcal 36315kcal 36752kcal 37190kcal 37628kcal 38065kcal 38503kcal 38940kcal 39378kcal 39815kcal 40253kcal 40690kcal 41128kcal 41565kcal 42003kcal 42440kcal 42878kcal 43315kcal 43753kcal 44191kcal 44628kcal 45066kcal 45503kcal 45941kcal 46378kcal 46816kcal 47253kcal 47691kcal 48128kcal 48566kcal 49003kcal 49441kcal 49878kcal 50316kcal 50754kcal 51191kcal 51629kcal 52066kcal 52504kcal 52941kcal 53379kcal 53816kcal 54254kcal 54691kcal 55129kcal 55566kcal 56004kcal 56442kcal 56879kcal 57317kcal 57754kcal 58192kcal 58629kcal 59067kcal 59504kcal 59942kcal 60379kcal 60817kcal 61254kcal 61692kcal 62129kcal 62567kcal 63005kcal 63442kcal 63880kcal 64317kcal 64755kcal 65192kcal 65630kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15313kcal 15751kcal 16188kcal 16626kcal 17063kcal 17501kcal 17938kcal 18376kcal 18814kcal 19251kcal 19689kcal 20126kcal 20564kcal 21001kcal 21439kcal 21876kcal 22314kcal 22751kcal 23189kcal 23626kcal 24064kcal 24501kcal 24939kcal 25377kcal 25814kcal 26252kcal 26689kcal 27127kcal 27564kcal 28002kcal 28439kcal 28877kcal 29314kcal 29752kcal 30189kcal 30627kcal 31064kcal 31502kcal 31940kcal 32377kcal 32815kcal 33252kcal 33690kcal 34127kcal 34565kcal 35002kcal 35440kcal 35877kcal 36315kcal 36752kcal 37190kcal 37628kcal 38065kcal 38503kcal 38940kcal 39378kcal 39815kcal 40253kcal 40690kcal 41128kcal 41565kcal 42003kcal 42440kcal 42878kcal 43315kcal 43753kcal 44191kcal 44628kcal 45066kcal 45503kcal 45941kcal 46378kcal 46816kcal 47253kcal 47691kcal 48128kcal 48566kcal 49003kcal 49441kcal 49878kcal 50316kcal 50754kcal 51191kcal 51629kcal 52066kcal 52504kcal 52941kcal 53379kcal 53816kcal 54254kcal 54691kcal 55129kcal 55566kcal 56004kcal 56442kcal 56879kcal 57317kcal 57754kcal 58192kcal 58629kcal 59067kcal 59504kcal 59942kcal 60379kcal 60817kcal 61254kcal 61692kcal 62129kcal 62567kcal 63005kcal 63442kcal 63880kcal 64317kcal 64755kcal 65192kcal 65630kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13527kcal 13913kcal 14300kcal 14686kcal 15073kcal 15459kcal 15846kcal 16232kcal 16619kcal 17005kcal 17392kcal 17778kcal 18164kcal 18551kcal 18937kcal 19324kcal 19710kcal 20097kcal 20483kcal 20870kcal 21256kcal 21643kcal 22029kcal 22416kcal 22802kcal 23189kcal 23575kcal 23962kcal 24348kcal 24735kcal 25121kcal 25508kcal 25894kcal 26281kcal 26667kcal 27054kcal 27440kcal 27827kcal 28213kcal 28600kcal 28986kcal 29373kcal 29759kcal 30146kcal 30532kcal 30919kcal 31305kcal 31692kcal 32078kcal 32465kcal 32851kcal 33238kcal 33624kcal 34011kcal 34397kcal 34784kcal 35170kcal 35557kcal 35943kcal 36329kcal 36716kcal 37102kcal 37489kcal 37875kcal 38262kcal 38648kcal 39035kcal 39421kcal 39808kcal 40194kcal 40581kcal 40967kcal 41354kcal 41740kcal 42127kcal 42513kcal 42900kcal 43286kcal 43673kcal 44059kcal 44446kcal 44832kcal 45219kcal 45605kcal 45992kcal 46378kcal 46765kcal 47151kcal 47538kcal 47924kcal 48311kcal 48697kcal 49084kcal 49470kcal 49857kcal 50243kcal 50630kcal 51016kcal 51403kcal 51789kcal 52176kcal 52562kcal 52949kcal 53335kcal 53722kcal 54108kcal 54494kcal 54881kcal 55267kcal 55654kcal 56040kcal 56427kcal 56813kcal 57200kcal 57586kcal 57973kcal
踏み台昇降 12761kcal 13126kcal 13490kcal 13855kcal 14219kcal 14584kcal 14949kcal 15313kcal 15678kcal 16042kcal 16407kcal 16772kcal 17136kcal 17501kcal 17866kcal 18230kcal 18595kcal 18959kcal 19324kcal 19689kcal 20053kcal 20418kcal 20782kcal 21147kcal 21512kcal 21876kcal 22241kcal 22605kcal 22970kcal 23335kcal 23699kcal 24064kcal 24429kcal 24793kcal 25158kcal 25522kcal 25887kcal 26252kcal 26616kcal 26981kcal 27345kcal 27710kcal 28075kcal 28439kcal 28804kcal 29169kcal 29533kcal 29898kcal 30262kcal 30627kcal 30992kcal 31356kcal 31721kcal 32085kcal 32450kcal 32815kcal 33179kcal 33544kcal 33908kcal 34273kcal 34638kcal 35002kcal 35367kcal 35732kcal 36096kcal 36461kcal 36825kcal 37190kcal 37555kcal 37919kcal 38284kcal 38648kcal 39013kcal 39378kcal 39742kcal 40107kcal 40471kcal 40836kcal 41201kcal 41565kcal 41930kcal 42295kcal 42659kcal 43024kcal 43388kcal 43753kcal 44118kcal 44482kcal 44847kcal 45211kcal 45576kcal 45941kcal 46305kcal 46670kcal 47035kcal 47399kcal 47764kcal 48128kcal 48493kcal 48858kcal 49222kcal 49587kcal 49951kcal 50316kcal 50681kcal 51045kcal 51410kcal 51774kcal 52139kcal 52504kcal 52868kcal 53233kcal 53598kcal 53962kcal 54327kcal 54691kcal
HIIT
ジャンプなし		 12761kcal 13126kcal 13490kcal 13855kcal 14219kcal 14584kcal 14949kcal 15313kcal 15678kcal 16042kcal 16407kcal 16772kcal 17136kcal 17501kcal 17866kcal 18230kcal 18595kcal 18959kcal 19324kcal 19689kcal 20053kcal 20418kcal 20782kcal 21147kcal 21512kcal 21876kcal 22241kcal 22605kcal 22970kcal 23335kcal 23699kcal 24064kcal 24429kcal 24793kcal 25158kcal 25522kcal 25887kcal 26252kcal 26616kcal 26981kcal 27345kcal 27710kcal 28075kcal 28439kcal 28804kcal 29169kcal 29533kcal 29898kcal 30262kcal 30627kcal 30992kcal 31356kcal 31721kcal 32085kcal 32450kcal 32815kcal 33179kcal 33544kcal 33908kcal 34273kcal 34638kcal 35002kcal 35367kcal 35732kcal 36096kcal 36461kcal 36825kcal 37190kcal 37555kcal 37919kcal 38284kcal 38648kcal 39013kcal 39378kcal 39742kcal 40107kcal 40471kcal 40836kcal 41201kcal 41565kcal 41930kcal 42295kcal 42659kcal 43024kcal 43388kcal 43753kcal 44118kcal 44482kcal 44847kcal 45211kcal 45576kcal 45941kcal 46305kcal 46670kcal 47035kcal 47399kcal 47764kcal 48128kcal 48493kcal 48858kcal 49222kcal 49587kcal 49951kcal 50316kcal 50681kcal 51045kcal 51410kcal 51774kcal 52139kcal 52504kcal 52868kcal 53233kcal 53598kcal 53962kcal 54327kcal 54691kcal
ダンス
ゆっくり		 12761kcal 13126kcal 13490kcal 13855kcal 14219kcal 14584kcal 14949kcal 15313kcal 15678kcal 16042kcal 16407kcal 16772kcal 17136kcal 17501kcal 17866kcal 18230kcal 18595kcal 18959kcal 19324kcal 19689kcal 20053kcal 20418kcal 20782kcal 21147kcal 21512kcal 21876kcal 22241kcal 22605kcal 22970kcal 23335kcal 23699kcal 24064kcal 24429kcal 24793kcal 25158kcal 25522kcal 25887kcal 26252kcal 26616kcal 26981kcal 27345kcal 27710kcal 28075kcal 28439kcal 28804kcal 29169kcal 29533kcal 29898kcal 30262kcal 30627kcal 30992kcal 31356kcal 31721kcal 32085kcal 32450kcal 32815kcal 33179kcal 33544kcal 33908kcal 34273kcal 34638kcal 35002kcal 35367kcal 35732kcal 36096kcal 36461kcal 36825kcal 37190kcal 37555kcal 37919kcal 38284kcal 38648kcal 39013kcal 39378kcal 39742kcal 40107kcal 40471kcal 40836kcal 41201kcal 41565kcal 41930kcal 42295kcal 42659kcal 43024kcal 43388kcal 43753kcal 44118kcal 44482kcal 44847kcal 45211kcal 45576kcal 45941kcal 46305kcal 46670kcal 47035kcal 47399kcal 47764kcal 48128kcal 48493kcal 48858kcal 49222kcal 49587kcal 49951kcal 50316kcal 50681kcal 51045kcal 51410kcal 51774kcal 52139kcal 52504kcal 52868kcal 53233kcal 53598kcal 53962kcal 54327kcal 54691kcal
筋トレ
スクワット		 12761kcal 13126kcal 13490kcal 13855kcal 14219kcal 14584kcal 14949kcal 15313kcal 15678kcal 16042kcal 16407kcal 16772kcal 17136kcal 17501kcal 17866kcal 18230kcal 18595kcal 18959kcal 19324kcal 19689kcal 20053kcal 20418kcal 20782kcal 21147kcal 21512kcal 21876kcal 22241kcal 22605kcal 22970kcal 23335kcal 23699kcal 24064kcal 24429kcal 24793kcal 25158kcal 25522kcal 25887kcal 26252kcal 26616kcal 26981kcal 27345kcal 27710kcal 28075kcal 28439kcal 28804kcal 29169kcal 29533kcal 29898kcal 30262kcal 30627kcal 30992kcal 31356kcal 31721kcal 32085kcal 32450kcal 32815kcal 33179kcal 33544kcal 33908kcal 34273kcal 34638kcal 35002kcal 35367kcal 35732kcal 36096kcal 36461kcal 36825kcal 37190kcal 37555kcal 37919kcal 38284kcal 38648kcal 39013kcal 39378kcal 39742kcal 40107kcal 40471kcal 40836kcal 41201kcal 41565kcal 41930kcal 42295kcal 42659kcal 43024kcal 43388kcal 43753kcal 44118kcal 44482kcal 44847kcal 45211kcal 45576kcal 45941kcal 46305kcal 46670kcal 47035kcal 47399kcal 47764kcal 48128kcal 48493kcal 48858kcal 49222kcal 49587kcal 49951kcal 50316kcal 50681kcal 51045kcal 51410kcal 51774kcal 52139kcal 52504kcal 52868kcal 53233kcal 53598kcal 53962kcal 54327kcal 54691kcal
部屋の片づけ全般 12250kcal 12601kcal 12951kcal 13301kcal 13651kcal 14001kcal 14351kcal 14701kcal 15051kcal 15401kcal 15751kcal 16101kcal 16451kcal 16801kcal 17151kcal 17501kcal 17851kcal 18201kcal 18551kcal 18901kcal 19251kcal 19601kcal 19951kcal 20301kcal 20651kcal 21001kcal 21351kcal 21701kcal 22051kcal 22401kcal 22751kcal 23101kcal 23451kcal 23801kcal 24151kcal 24501kcal 24851kcal 25202kcal 25552kcal 25902kcal 26252kcal 26602kcal 26952kcal 27302kcal 27652kcal 28002kcal 28352kcal 28702kcal 29052kcal 29402kcal 29752kcal 30102kcal 30452kcal 30802kcal 31152kcal 31502kcal 31852kcal 32202kcal 32552kcal 32902kcal 33252kcal 33602kcal 33952kcal 34302kcal 34652kcal 35002kcal 35352kcal 35702kcal 36052kcal 36402kcal 36752kcal 37102kcal 37452kcal 37803kcal 38153kcal 38503kcal 38853kcal 39203kcal 39553kcal 39903kcal 40253kcal 40603kcal 40953kcal 41303kcal 41653kcal 42003kcal 42353kcal 42703kcal 43053kcal 43403kcal 43753kcal 44103kcal 44453kcal 44803kcal 45153kcal 45503kcal 45853kcal 46203kcal 46553kcal 46903kcal 47253kcal 47603kcal 47953kcal 48303kcal 48653kcal 49003kcal 49353kcal 49703kcal 50054kcal 50404kcal 50754kcal 51104kcal 51454kcal 51804kcal 52154kcal 52504kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11485kcal 11813kcal 12141kcal 12469kcal 12797kcal 13126kcal 13454kcal 13782kcal 14110kcal 14438kcal 14766kcal 15094kcal 15423kcal 15751kcal 16079kcal 16407kcal 16735kcal 17063kcal 17392kcal 17720kcal 18048kcal 18376kcal 18704kcal 19032kcal 19360kcal 19689kcal 20017kcal 20345kcal 20673kcal 21001kcal 21329kcal 21657kcal 21986kcal 22314kcal 22642kcal 22970kcal 23298kcal 23626kcal 23955kcal 24283kcal 24611kcal 24939kcal 25267kcal 25595kcal 25923kcal 26252kcal 26580kcal 26908kcal 27236kcal 27564kcal 27892kcal 28221kcal 28549kcal 28877kcal 29205kcal 29533kcal 29861kcal 30189kcal 30518kcal 30846kcal 31174kcal 31502kcal 31830kcal 32158kcal 32486kcal 32815kcal 33143kcal 33471kcal 33799kcal 34127kcal 34455kcal 34784kcal 35112kcal 35440kcal 35768kcal 36096kcal 36424kcal 36752kcal 37081kcal 37409kcal 37737kcal 38065kcal 38393kcal 38721kcal 39049kcal 39378kcal 39706kcal 40034kcal 40362kcal 40690kcal 41018kcal 41347kcal 41675kcal 42003kcal 42331kcal 42659kcal 42987kcal 43315kcal 43644kcal 43972kcal 44300kcal 44628kcal 44956kcal 45284kcal 45613kcal 45941kcal 46269kcal 46597kcal 46925kcal 47253kcal 47581kcal 47910kcal 48238kcal 48566kcal 48894kcal 49222kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10974kcal 11288kcal 11601kcal 11915kcal 12229kcal 12542kcal 12856kcal 13169kcal 13483kcal 13796kcal 14110kcal 14424kcal 14737kcal 15051kcal 15364kcal 15678kcal 15991kcal 16305kcal 16619kcal 16932kcal 17246kcal 17559kcal 17873kcal 18186kcal 18500kcal 18814kcal 19127kcal 19441kcal 19754kcal 20068kcal 20381kcal 20695kcal 21008kcal 21322kcal 21636kcal 21949kcal 22263kcal 22576kcal 22890kcal 23203kcal 23517kcal 23831kcal 24144kcal 24458kcal 24771kcal 25085kcal 25398kcal 25712kcal 26026kcal 26339kcal 26653kcal 26966kcal 27280kcal 27593kcal 27907kcal 28221kcal 28534kcal 28848kcal 29161kcal 29475kcal 29788kcal 30102kcal 30415kcal 30729kcal 31043kcal 31356kcal 31670kcal 31983kcal 32297kcal 32610kcal 32924kcal 33238kcal 33551kcal 33865kcal 34178kcal 34492kcal 34805kcal 35119kcal 35433kcal 35746kcal 36060kcal 36373kcal 36687kcal 37000kcal 37314kcal 37628kcal 37941kcal 38255kcal 38568kcal 38882kcal 39195kcal 39509kcal 39822kcal 40136kcal 40450kcal 40763kcal 41077kcal 41390kcal 41704kcal 42017kcal 42331kcal 42645kcal 42958kcal 43272kcal 43585kcal 43899kcal 44212kcal 44526kcal 44840kcal 45153kcal 45467kcal 45780kcal 46094kcal 46407kcal 46721kcal 47035kcal
ヨガ
パワー		 10209kcal 10500kcal 10792kcal 11084kcal 11375kcal 11667kcal 11959kcal 12250kcal 12542kcal 12834kcal 13126kcal 13417kcal 13709kcal 14001kcal 14292kcal 14584kcal 14876kcal 15167kcal 15459kcal 15751kcal 16042kcal 16334kcal 16626kcal 16918kcal 17209kcal 17501kcal 17793kcal 18084kcal 18376kcal 18668kcal 18959kcal 19251kcal 19543kcal 19834kcal 20126kcal 20418kcal 20709kcal 21001kcal 21293kcal 21585kcal 21876kcal 22168kcal 22460kcal 22751kcal 23043kcal 23335kcal 23626kcal 23918kcal 24210kcal 24501kcal 24793kcal 25085kcal 25377kcal 25668kcal 25960kcal 26252kcal 26543kcal 26835kcal 27127kcal 27418kcal 27710kcal 28002kcal 28293kcal 28585kcal 28877kcal 29169kcal 29460kcal 29752kcal 30044kcal 30335kcal 30627kcal 30919kcal 31210kcal 31502kcal 31794kcal 32085kcal 32377kcal 32669kcal 32960kcal 33252kcal 33544kcal 33836kcal 34127kcal 34419kcal 34711kcal 35002kcal 35294kcal 35586kcal 35877kcal 36169kcal 36461kcal 36752kcal 37044kcal 37336kcal 37628kcal 37919kcal 38211kcal 38503kcal 38794kcal 39086kcal 39378kcal 39669kcal 39961kcal 40253kcal 40544kcal 40836kcal 41128kcal 41419kcal 41711kcal 42003kcal 42295kcal 42586kcal 42878kcal 43170kcal 43461kcal 43753kcal
筋トレ
腹筋運動		 9698kcal 9975kcal 10252kcal 10530kcal 10807kcal 11084kcal 11361kcal 11638kcal 11915kcal 12192kcal 12469kcal 12746kcal 13023kcal 13301kcal 13578kcal 13855kcal 14132kcal 14409kcal 14686kcal 14963kcal 15240kcal 15517kcal 15795kcal 16072kcal 16349kcal 16626kcal 16903kcal 17180kcal 17457kcal 17734kcal 18011kcal 18288kcal 18566kcal 18843kcal 19120kcal 19397kcal 19674kcal 19951kcal 20228kcal 20505kcal 20782kcal 21060kcal 21337kcal 21614kcal 21891kcal 22168kcal 22445kcal 22722kcal 22999kcal 23276kcal 23553kcal 23831kcal 24108kcal 24385kcal 24662kcal 24939kcal 25216kcal 25493kcal 25770kcal 26047kcal 26325kcal 26602kcal 26879kcal 27156kcal 27433kcal 27710kcal 27987kcal 28264kcal 28541kcal 28818kcal 29096kcal 29373kcal 29650kcal 29927kcal 30204kcal 30481kcal 30758kcal 31035kcal 31312kcal 31590kcal 31867kcal 32144kcal 32421kcal 32698kcal 32975kcal 33252kcal 33529kcal 33806kcal 34083kcal 34361kcal 34638kcal 34915kcal 35192kcal 35469kcal 35746kcal 36023kcal 36300kcal 36577kcal 36855kcal 37132kcal 37409kcal 37686kcal 37963kcal 38240kcal 38517kcal 38794kcal 39071kcal 39348kcal 39626kcal 39903kcal 40180kcal 40457kcal 40734kcal 41011kcal 41288kcal 41565kcal
筋トレ
背筋運動		 9698kcal 9975kcal 10252kcal 10530kcal 10807kcal 11084kcal 11361kcal 11638kcal 11915kcal 12192kcal 12469kcal 12746kcal 13023kcal 13301kcal 13578kcal 13855kcal 14132kcal 14409kcal 14686kcal 14963kcal 15240kcal 15517kcal 15795kcal 16072kcal 16349kcal 16626kcal 16903kcal 17180kcal 17457kcal 17734kcal 18011kcal 18288kcal 18566kcal 18843kcal 19120kcal 19397kcal 19674kcal 19951kcal 20228kcal 20505kcal 20782kcal 21060kcal 21337kcal 21614kcal 21891kcal 22168kcal 22445kcal 22722kcal 22999kcal 23276kcal 23553kcal 23831kcal 24108kcal 24385kcal 24662kcal 24939kcal 25216kcal 25493kcal 25770kcal 26047kcal 26325kcal 26602kcal 26879kcal 27156kcal 27433kcal 27710kcal 27987kcal 28264kcal 28541kcal 28818kcal 29096kcal 29373kcal 29650kcal 29927kcal 30204kcal 30481kcal 30758kcal 31035kcal 31312kcal 31590kcal 31867kcal 32144kcal 32421kcal 32698kcal 32975kcal 33252kcal 33529kcal 33806kcal 34083kcal 34361kcal 34638kcal 34915kcal 35192kcal 35469kcal 35746kcal 36023kcal 36300kcal 36577kcal 36855kcal 37132kcal 37409kcal 37686kcal 37963kcal 38240kcal 38517kcal 38794kcal 39071kcal 39348kcal 39626kcal 39903kcal 40180kcal 40457kcal 40734kcal 41011kcal 41288kcal 41565kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9698kcal 9975kcal 10252kcal 10530kcal 10807kcal 11084kcal 11361kcal 11638kcal 11915kcal 12192kcal 12469kcal 12746kcal 13023kcal 13301kcal 13578kcal 13855kcal 14132kcal 14409kcal 14686kcal 14963kcal 15240kcal 15517kcal 15795kcal 16072kcal 16349kcal 16626kcal 16903kcal 17180kcal 17457kcal 17734kcal 18011kcal 18288kcal 18566kcal 18843kcal 19120kcal 19397kcal 19674kcal 19951kcal 20228kcal 20505kcal 20782kcal 21060kcal 21337kcal 21614kcal 21891kcal 22168kcal 22445kcal 22722kcal 22999kcal 23276kcal 23553kcal 23831kcal 24108kcal 24385kcal 24662kcal 24939kcal 25216kcal 25493kcal 25770kcal 26047kcal 26325kcal 26602kcal 26879kcal 27156kcal 27433kcal 27710kcal 27987kcal 28264kcal 28541kcal 28818kcal 29096kcal 29373kcal 29650kcal 29927kcal 30204kcal 30481kcal 30758kcal 31035kcal 31312kcal 31590kcal 31867kcal 32144kcal 32421kcal 32698kcal 32975kcal 33252kcal 33529kcal 33806kcal 34083kcal 34361kcal 34638kcal 34915kcal 35192kcal 35469kcal 35746kcal 36023kcal 36300kcal 36577kcal 36855kcal 37132kcal 37409kcal 37686kcal 37963kcal 38240kcal 38517kcal 38794kcal 39071kcal 39348kcal 39626kcal 39903kcal 40180kcal 40457kcal 40734kcal 41011kcal 41288kcal 41565kcal
筋トレ
懸垂		 9698kcal 9975kcal 10252kcal 10530kcal 10807kcal 11084kcal 11361kcal 11638kcal 11915kcal 12192kcal 12469kcal 12746kcal 13023kcal 13301kcal 13578kcal 13855kcal 14132kcal 14409kcal 14686kcal 14963kcal 15240kcal 15517kcal 15795kcal 16072kcal 16349kcal 16626kcal 16903kcal 17180kcal 17457kcal 17734kcal 18011kcal 18288kcal 18566kcal 18843kcal 19120kcal 19397kcal 19674kcal 19951kcal 20228kcal 20505kcal 20782kcal 21060kcal 21337kcal 21614kcal 21891kcal 22168kcal 22445kcal 22722kcal 22999kcal 23276kcal 23553kcal 23831kcal 24108kcal 24385kcal 24662kcal 24939kcal 25216kcal 25493kcal 25770kcal 26047kcal 26325kcal 26602kcal 26879kcal 27156kcal 27433kcal 27710kcal 27987kcal 28264kcal 28541kcal 28818kcal 29096kcal 29373kcal 29650kcal 29927kcal 30204kcal 30481kcal 30758kcal 31035kcal 31312kcal 31590kcal 31867kcal 32144kcal 32421kcal 32698kcal 32975kcal 33252kcal 33529kcal 33806kcal 34083kcal 34361kcal 34638kcal 34915kcal 35192kcal 35469kcal 35746kcal 36023kcal 36300kcal 36577kcal 36855kcal 37132kcal 37409kcal 37686kcal 37963kcal 38240kcal 38517kcal 38794kcal 39071kcal 39348kcal 39626kcal 39903kcal 40180kcal 40457kcal 40734kcal 41011kcal 41288kcal 41565kcal
トランポリン
ゆっくり		 8933kcal 9188kcal 9443kcal 9698kcal 9953kcal 10209kcal 10464kcal 10719kcal 10974kcal 11230kcal 11485kcal 11740kcal 11995kcal 12250kcal 12506kcal 12761kcal 13016kcal 13271kcal 13527kcal 13782kcal 14037kcal 14292kcal 14548kcal 14803kcal 15058kcal 15313kcal 15568kcal 15824kcal 16079kcal 16334kcal 16589kcal 16845kcal 17100kcal 17355kcal 17610kcal 17866kcal 18121kcal 18376kcal 18631kcal 18886kcal 19142kcal 19397kcal 19652kcal 19907kcal 20163kcal 20418kcal 20673kcal 20928kcal 21183kcal 21439kcal 21694kcal 21949kcal 22204kcal 22460kcal 22715kcal 22970kcal 23225kcal 23481kcal 23736kcal 23991kcal 24246kcal 24501kcal 24757kcal 25012kcal 25267kcal 25522kcal 25778kcal 26033kcal 26288kcal 26543kcal 26799kcal 27054kcal 27309kcal 27564kcal 27819kcal 28075kcal 28330kcal 28585kcal 28840kcal 29096kcal 29351kcal 29606kcal 29861kcal 30116kcal 30372kcal 30627kcal 30882kcal 31137kcal 31393kcal 31648kcal 31903kcal 32158kcal 32414kcal 32669kcal 32924kcal 33179kcal 33434kcal 33690kcal 33945kcal 34200kcal 34455kcal 34711kcal 34966kcal 35221kcal 35476kcal 35732kcal 35987kcal 36242kcal 36497kcal 36752kcal 37008kcal 37263kcal 37518kcal 37773kcal 38029kcal 38284kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8933kcal 9188kcal 9443kcal 9698kcal 9953kcal 10209kcal 10464kcal 10719kcal 10974kcal 11230kcal 11485kcal 11740kcal 11995kcal 12250kcal 12506kcal 12761kcal 13016kcal 13271kcal 13527kcal 13782kcal 14037kcal 14292kcal 14548kcal 14803kcal 15058kcal 15313kcal 15568kcal 15824kcal 16079kcal 16334kcal 16589kcal 16845kcal 17100kcal 17355kcal 17610kcal 17866kcal 18121kcal 18376kcal 18631kcal 18886kcal 19142kcal 19397kcal 19652kcal 19907kcal 20163kcal 20418kcal 20673kcal 20928kcal 21183kcal 21439kcal 21694kcal 21949kcal 22204kcal 22460kcal 22715kcal 22970kcal 23225kcal 23481kcal 23736kcal 23991kcal 24246kcal 24501kcal 24757kcal 25012kcal 25267kcal 25522kcal 25778kcal 26033kcal 26288kcal 26543kcal 26799kcal 27054kcal 27309kcal 27564kcal 27819kcal 28075kcal 28330kcal 28585kcal 28840kcal 29096kcal 29351kcal 29606kcal 29861kcal 30116kcal 30372kcal 30627kcal 30882kcal 31137kcal 31393kcal 31648kcal 31903kcal 32158kcal 32414kcal 32669kcal 32924kcal 33179kcal 33434kcal 33690kcal 33945kcal 34200kcal 34455kcal 34711kcal 34966kcal 35221kcal 35476kcal 35732kcal 35987kcal 36242kcal 36497kcal 36752kcal 37008kcal 37263kcal 37518kcal 37773kcal 38029kcal 38284kcal
料理全般 8933kcal 9188kcal 9443kcal 9698kcal 9953kcal 10209kcal 10464kcal 10719kcal 10974kcal 11230kcal 11485kcal 11740kcal 11995kcal 12250kcal 12506kcal 12761kcal 13016kcal 13271kcal 13527kcal 13782kcal 14037kcal 14292kcal 14548kcal 14803kcal 15058kcal 15313kcal 15568kcal 15824kcal 16079kcal 16334kcal 16589kcal 16845kcal 17100kcal 17355kcal 17610kcal 17866kcal 18121kcal 18376kcal 18631kcal 18886kcal 19142kcal 19397kcal 19652kcal 19907kcal 20163kcal 20418kcal 20673kcal 20928kcal 21183kcal 21439kcal 21694kcal 21949kcal 22204kcal 22460kcal 22715kcal 22970kcal 23225kcal 23481kcal 23736kcal 23991kcal 24246kcal 24501kcal 24757kcal 25012kcal 25267kcal 25522kcal 25778kcal 26033kcal 26288kcal 26543kcal 26799kcal 27054kcal 27309kcal 27564kcal 27819kcal 28075kcal 28330kcal 28585kcal 28840kcal 29096kcal 29351kcal 29606kcal 29861kcal 30116kcal 30372kcal 30627kcal 30882kcal 31137kcal 31393kcal 31648kcal 31903kcal 32158kcal 32414kcal 32669kcal 32924kcal 33179kcal 33434kcal 33690kcal 33945kcal 34200kcal 34455kcal 34711kcal 34966kcal 35221kcal 35476kcal 35732kcal 35987kcal 36242kcal 36497kcal 36752kcal 37008kcal 37263kcal 37518kcal 37773kcal 38029kcal 38284kcal
掃除機をかける 8422kcal 8663kcal 8903kcal 9144kcal 9385kcal 9625kcal 9866kcal 10107kcal 10347kcal 10588kcal 10828kcal 11069kcal 11310kcal 11550kcal 11791kcal 12032kcal 12272kcal 12513kcal 12754kcal 12994kcal 13235kcal 13476kcal 13716kcal 13957kcal 14198kcal 14438kcal 14679kcal 14919kcal 15160kcal 15401kcal 15641kcal 15882kcal 16123kcal 16363kcal 16604kcal 16845kcal 17085kcal 17326kcal 17567kcal 17807kcal 18048kcal 18288kcal 18529kcal 18770kcal 19010kcal 19251kcal 19492kcal 19732kcal 19973kcal 20214kcal 20454kcal 20695kcal 20936kcal 21176kcal 21417kcal 21657kcal 21898kcal 22139kcal 22379kcal 22620kcal 22861kcal 23101kcal 23342kcal 23583kcal 23823kcal 24064kcal 24305kcal 24545kcal 24786kcal 25027kcal 25267kcal 25508kcal 25748kcal 25989kcal 26230kcal 26470kcal 26711kcal 26952kcal 27192kcal 27433kcal 27674kcal 27914kcal 28155kcal 28396kcal 28636kcal 28877kcal 29117kcal 29358kcal 29599kcal 29839kcal 30080kcal 30321kcal 30561kcal 30802kcal 31043kcal 31283kcal 31524kcal 31765kcal 32005kcal 32246kcal 32486kcal 32727kcal 32968kcal 33208kcal 33449kcal 33690kcal 33930kcal 34171kcal 34412kcal 34652kcal 34893kcal 35134kcal 35374kcal 35615kcal 35855kcal 36096kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7656kcal 7875kcal 8094kcal 8313kcal 8531kcal 8750kcal 8969kcal 9188kcal 9407kcal 9625kcal 9844kcal 10063kcal 10282kcal 10500kcal 10719kcal 10938kcal 11157kcal 11375kcal 11594kcal 11813kcal 12032kcal 12250kcal 12469kcal 12688kcal 12907kcal 13126kcal 13344kcal 13563kcal 13782kcal 14001kcal 14219kcal 14438kcal 14657kcal 14876kcal 15094kcal 15313kcal 15532kcal 15751kcal 15970kcal 16188kcal 16407kcal 16626kcal 16845kcal 17063kcal 17282kcal 17501kcal 17720kcal 17938kcal 18157kcal 18376kcal 18595kcal 18814kcal 19032kcal 19251kcal 19470kcal 19689kcal 19907kcal 20126kcal 20345kcal 20564kcal 20782kcal 21001kcal 21220kcal 21439kcal 21657kcal 21876kcal 22095kcal 22314kcal 22533kcal 22751kcal 22970kcal 23189kcal 23408kcal 23626kcal 23845kcal 24064kcal 24283kcal 24501kcal 24720kcal 24939kcal 25158kcal 25377kcal 25595kcal 25814kcal 26033kcal 26252kcal 26470kcal 26689kcal 26908kcal 27127kcal 27345kcal 27564kcal 27783kcal 28002kcal 28221kcal 28439kcal 28658kcal 28877kcal 29096kcal 29314kcal 29533kcal 29752kcal 29971kcal 30189kcal 30408kcal 30627kcal 30846kcal 31064kcal 31283kcal 31502kcal 31721kcal 31940kcal 32158kcal 32377kcal 32596kcal 32815kcal
体をよく動かす仕事 7656kcal 7875kcal 8094kcal 8313kcal 8531kcal 8750kcal 8969kcal 9188kcal 9407kcal 9625kcal 9844kcal 10063kcal 10282kcal 10500kcal 10719kcal 10938kcal 11157kcal 11375kcal 11594kcal 11813kcal 12032kcal 12250kcal 12469kcal 12688kcal 12907kcal 13126kcal 13344kcal 13563kcal 13782kcal 14001kcal 14219kcal 14438kcal 14657kcal 14876kcal 15094kcal 15313kcal 15532kcal 15751kcal 15970kcal 16188kcal 16407kcal 16626kcal 16845kcal 17063kcal 17282kcal 17501kcal 17720kcal 17938kcal 18157kcal 18376kcal 18595kcal 18814kcal 19032kcal 19251kcal 19470kcal 19689kcal 19907kcal 20126kcal 20345kcal 20564kcal 20782kcal 21001kcal 21220kcal 21439kcal 21657kcal 21876kcal 22095kcal 22314kcal 22533kcal 22751kcal 22970kcal 23189kcal 23408kcal 23626kcal 23845kcal 24064kcal 24283kcal 24501kcal 24720kcal 24939kcal 25158kcal 25377kcal 25595kcal 25814kcal 26033kcal 26252kcal 26470kcal 26689kcal 26908kcal 27127kcal 27345kcal 27564kcal 27783kcal 28002kcal 28221kcal 28439kcal 28658kcal 28877kcal 29096kcal 29314kcal 29533kcal 29752kcal 29971kcal 30189kcal 30408kcal 30627kcal 30846kcal 31064kcal 31283kcal 31502kcal 31721kcal 31940kcal 32158kcal 32377kcal 32596kcal 32815kcal
皿洗い 7656kcal 7875kcal 8094kcal 8313kcal 8531kcal 8750kcal 8969kcal 9188kcal 9407kcal 9625kcal 9844kcal 10063kcal 10282kcal 10500kcal 10719kcal 10938kcal 11157kcal 11375kcal 11594kcal 11813kcal 12032kcal 12250kcal 12469kcal 12688kcal 12907kcal 13126kcal 13344kcal 13563kcal 13782kcal 14001kcal 14219kcal 14438kcal 14657kcal 14876kcal 15094kcal 15313kcal 15532kcal 15751kcal 15970kcal 16188kcal 16407kcal 16626kcal 16845kcal 17063kcal 17282kcal 17501kcal 17720kcal 17938kcal 18157kcal 18376kcal 18595kcal 18814kcal 19032kcal 19251kcal 19470kcal 19689kcal 19907kcal 20126kcal 20345kcal 20564kcal 20782kcal 21001kcal 21220kcal 21439kcal 21657kcal 21876kcal 22095kcal 22314kcal 22533kcal 22751kcal 22970kcal 23189kcal 23408kcal 23626kcal 23845kcal 24064kcal 24283kcal 24501kcal 24720kcal 24939kcal 25158kcal 25377kcal 25595kcal 25814kcal 26033kcal 26252kcal 26470kcal 26689kcal 26908kcal 27127kcal 27345kcal 27564kcal 27783kcal 28002kcal 28221kcal 28439kcal 28658kcal 28877kcal 29096kcal 29314kcal 29533kcal 29752kcal 29971kcal 30189kcal 30408kcal 30627kcal 30846kcal 31064kcal 31283kcal 31502kcal 31721kcal 31940kcal 32158kcal 32377kcal 32596kcal 32815kcal
ヨガ
ハタ		 7656kcal 7875kcal 8094kcal 8313kcal 8531kcal 8750kcal 8969kcal 9188kcal 9407kcal 9625kcal 9844kcal 10063kcal 10282kcal 10500kcal 10719kcal 10938kcal 11157kcal 11375kcal 11594kcal 11813kcal 12032kcal 12250kcal 12469kcal 12688kcal 12907kcal 13126kcal 13344kcal 13563kcal 13782kcal 14001kcal 14219kcal 14438kcal 14657kcal 14876kcal 15094kcal 15313kcal 15532kcal 15751kcal 15970kcal 16188kcal 16407kcal 16626kcal 16845kcal 17063kcal 17282kcal 17501kcal 17720kcal 17938kcal 18157kcal 18376kcal 18595kcal 18814kcal 19032kcal 19251kcal 19470kcal 19689kcal 19907kcal 20126kcal 20345kcal 20564kcal 20782kcal 21001kcal 21220kcal 21439kcal 21657kcal 21876kcal 22095kcal 22314kcal 22533kcal 22751kcal 22970kcal 23189kcal 23408kcal 23626kcal 23845kcal 24064kcal 24283kcal 24501kcal 24720kcal 24939kcal 25158kcal 25377kcal 25595kcal 25814kcal 26033kcal 26252kcal 26470kcal 26689kcal 26908kcal 27127kcal 27345kcal 27564kcal 27783kcal 28002kcal 28221kcal 28439kcal 28658kcal 28877kcal 29096kcal 29314kcal 29533kcal 29752kcal 29971kcal 30189kcal 30408kcal 30627kcal 30846kcal 31064kcal 31283kcal 31502kcal 31721kcal 31940kcal 32158kcal 32377kcal 32596kcal 32815kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6380kcal 6563kcal 6745kcal 6927kcal 7109kcal 7292kcal 7474kcal 7656kcal 7839kcal 8021kcal 8203kcal 8386kcal 8568kcal 8750kcal 8933kcal 9115kcal 9297kcal 9479kcal 9662kcal 9844kcal 10026kcal 10209kcal 10391kcal 10573kcal 10756kcal 10938kcal 11120kcal 11302kcal 11485kcal 11667kcal 11849kcal 12032kcal 12214kcal 12396kcal 12579kcal 12761kcal 12943kcal 13126kcal 13308kcal 13490kcal 13672kcal 13855kcal 14037kcal 14219kcal 14402kcal 14584kcal 14766kcal 14949kcal 15131kcal 15313kcal 15496kcal 15678kcal 15860kcal 16042kcal 16225kcal 16407kcal 16589kcal 16772kcal 16954kcal 17136kcal 17319kcal 17501kcal 17683kcal 17866kcal 18048kcal 18230kcal 18412kcal 18595kcal 18777kcal 18959kcal 19142kcal 19324kcal 19506kcal 19689kcal 19871kcal 20053kcal 20235kcal 20418kcal 20600kcal 20782kcal 20965kcal 21147kcal 21329kcal 21512kcal 21694kcal 21876kcal 22059kcal 22241kcal 22423kcal 22605kcal 22788kcal 22970kcal 23152kcal 23335kcal 23517kcal 23699kcal 23882kcal 24064kcal 24246kcal 24429kcal 24611kcal 24793kcal 24975kcal 25158kcal 25340kcal 25522kcal 25705kcal 25887kcal 26069kcal 26252kcal 26434kcal 26616kcal 26799kcal 26981kcal 27163kcal 27345kcal
自動車を運転 6380kcal 6563kcal 6745kcal 6927kcal 7109kcal 7292kcal 7474kcal 7656kcal 7839kcal 8021kcal 8203kcal 8386kcal 8568kcal 8750kcal 8933kcal 9115kcal 9297kcal 9479kcal 9662kcal 9844kcal 10026kcal 10209kcal 10391kcal 10573kcal 10756kcal 10938kcal 11120kcal 11302kcal 11485kcal 11667kcal 11849kcal 12032kcal 12214kcal 12396kcal 12579kcal 12761kcal 12943kcal 13126kcal 13308kcal 13490kcal 13672kcal 13855kcal 14037kcal 14219kcal 14402kcal 14584kcal 14766kcal 14949kcal 15131kcal 15313kcal 15496kcal 15678kcal 15860kcal 16042kcal 16225kcal 16407kcal 16589kcal 16772kcal 16954kcal 17136kcal 17319kcal 17501kcal 17683kcal 17866kcal 18048kcal 18230kcal 18412kcal 18595kcal 18777kcal 18959kcal 19142kcal 19324kcal 19506kcal 19689kcal 19871kcal 20053kcal 20235kcal 20418kcal 20600kcal 20782kcal 20965kcal 21147kcal 21329kcal 21512kcal 21694kcal 21876kcal 22059kcal 22241kcal 22423kcal 22605kcal 22788kcal 22970kcal 23152kcal 23335kcal 23517kcal 23699kcal 23882kcal 24064kcal 24246kcal 24429kcal 24611kcal 24793kcal 24975kcal 25158kcal 25340kcal 25522kcal 25705kcal 25887kcal 26069kcal 26252kcal 26434kcal 26616kcal 26799kcal 26981kcal 27163kcal 27345kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5104kcal 5250kcal 5396kcal 5542kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6271kcal 6417kcal 6563kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7146kcal 7292kcal 7438kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8021kcal 8167kcal 8313kcal 8459kcal 8604kcal 8750kcal 8896kcal 9042kcal 9188kcal 9334kcal 9479kcal 9625kcal 9771kcal 9917kcal 10063kcal 10209kcal 10354kcal 10500kcal 10646kcal 10792kcal 10938kcal 11084kcal 11230kcal 11375kcal 11521kcal 11667kcal 11813kcal 11959kcal 12105kcal 12250kcal 12396kcal 12542kcal 12688kcal 12834kcal 12980kcal 13126kcal 13271kcal 13417kcal 13563kcal 13709kcal 13855kcal 14001kcal 14146kcal 14292kcal 14438kcal 14584kcal 14730kcal 14876kcal 15022kcal 15167kcal 15313kcal 15459kcal 15605kcal 15751kcal 15897kcal 16042kcal 16188kcal 16334kcal 16480kcal 16626kcal 16772kcal 16918kcal 17063kcal 17209kcal 17355kcal 17501kcal 17647kcal 17793kcal 17938kcal 18084kcal 18230kcal 18376kcal 18522kcal 18668kcal 18814kcal 18959kcal 19105kcal 19251kcal 19397kcal 19543kcal 19689kcal 19834kcal 19980kcal 20126kcal 20272kcal 20418kcal 20564kcal 20709kcal 20855kcal 21001kcal 21147kcal 21293kcal 21439kcal 21585kcal 21730kcal 21876kcal
風呂でシャワー 5104kcal 5250kcal 5396kcal 5542kcal 5687kcal 5833kcal 5979kcal 6125kcal 6271kcal 6417kcal 6563kcal 6708kcal 6854kcal 7000kcal 7146kcal 7292kcal 7438kcal 7583kcal 7729kcal 7875kcal 8021kcal 8167kcal 8313kcal 8459kcal 8604kcal 8750kcal 8896kcal 9042kcal 9188kcal 9334kcal 9479kcal 9625kcal 9771kcal 9917kcal 10063kcal 10209kcal 10354kcal 10500kcal 10646kcal 10792kcal 10938kcal 11084kcal 11230kcal 11375kcal 11521kcal 11667kcal 11813kcal 11959kcal 12105kcal 12250kcal 12396kcal 12542kcal 12688kcal 12834kcal 12980kcal 13126kcal 13271kcal 13417kcal 13563kcal 13709kcal 13855kcal 14001kcal 14146kcal 14292kcal 14438kcal 14584kcal 14730kcal 14876kcal 15022kcal 15167kcal 15313kcal 15459kcal 15605kcal 15751kcal 15897kcal 16042kcal 16188kcal 16334kcal 16480kcal 16626kcal 16772kcal 16918kcal 17063kcal 17209kcal 17355kcal 17501kcal 17647kcal 17793kcal 17938kcal 18084kcal 18230kcal 18376kcal 18522kcal 18668kcal 18814kcal 18959kcal 19105kcal 19251kcal 19397kcal 19543kcal 19689kcal 19834kcal 19980kcal 20126kcal 20272kcal 20418kcal 20564kcal 20709kcal 20855kcal 21001kcal 21147kcal 21293kcal 21439kcal 21585kcal 21730kcal 21876kcal
トイレ 4594kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5119kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5644kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6169kcal 6300kcal 6431kcal 6563kcal 6694kcal 6825kcal 6956kcal 7088kcal 7219kcal 7350kcal 7481kcal 7613kcal 7744kcal 7875kcal 8006kcal 8138kcal 8269kcal 8400kcal 8531kcal 8663kcal 8794kcal 8925kcal 9056kcal 9188kcal 9319kcal 9450kcal 9582kcal 9713kcal 9844kcal 9975kcal 10107kcal 10238kcal 10369kcal 10500kcal 10632kcal 10763kcal 10894kcal 11025kcal 11157kcal 11288kcal 11419kcal 11550kcal 11682kcal 11813kcal 11944kcal 12075kcal 12207kcal 12338kcal 12469kcal 12601kcal 12732kcal 12863kcal 12994kcal 13126kcal 13257kcal 13388kcal 13519kcal 13651kcal 13782kcal 13913kcal 14044kcal 14176kcal 14307kcal 14438kcal 14569kcal 14701kcal 14832kcal 14963kcal 15094kcal 15226kcal 15357kcal 15488kcal 15619kcal 15751kcal 15882kcal 16013kcal 16145kcal 16276kcal 16407kcal 16538kcal 16670kcal 16801kcal 16932kcal 17063kcal 17195kcal 17326kcal 17457kcal 17588kcal 17720kcal 17851kcal 17982kcal 18113kcal 18245kcal 18376kcal 18507kcal 18638kcal 18770kcal 18901kcal 19032kcal 19164kcal 19295kcal 19426kcal 19557kcal 19689kcal
立って仕事をする 4594kcal 4725kcal 4856kcal 4987kcal 5119kcal 5250kcal 5381kcal 5512kcal 5644kcal 5775kcal 5906kcal 6037kcal 6169kcal 6300kcal 6431kcal 6563kcal 6694kcal 6825kcal 6956kcal 7088kcal 7219kcal 7350kcal 7481kcal 7613kcal 7744kcal 7875kcal 8006kcal 8138kcal 8269kcal 8400kcal 8531kcal 8663kcal 8794kcal 8925kcal 9056kcal 9188kcal 9319kcal 9450kcal 9582kcal 9713kcal 9844kcal 9975kcal 10107kcal 10238kcal 10369kcal 10500kcal 10632kcal 10763kcal 10894kcal 11025kcal 11157kcal 11288kcal 11419kcal 11550kcal 11682kcal 11813kcal 11944kcal 12075kcal 12207kcal 12338kcal 12469kcal 12601kcal 12732kcal 12863kcal 12994kcal 13126kcal 13257kcal 13388kcal 13519kcal 13651kcal 13782kcal 13913kcal 14044kcal 14176kcal 14307kcal 14438kcal 14569kcal 14701kcal 14832kcal 14963kcal 15094kcal 15226kcal 15357kcal 15488kcal 15619kcal 15751kcal 15882kcal 16013kcal 16145kcal 16276kcal 16407kcal 16538kcal 16670kcal 16801kcal 16932kcal 17063kcal 17195kcal 17326kcal 17457kcal 17588kcal 17720kcal 17851kcal 17982kcal 18113kcal 18245kcal 18376kcal 18507kcal 18638kcal 18770kcal 18901kcal 19032kcal 19164kcal 19295kcal 19426kcal 19557kcal 19689kcal
風呂で入浴 3828kcal 3937kcal 4047kcal 4156kcal 4265kcal 4375kcal 4484kcal 4594kcal 4703kcal 4812kcal 4922kcal 5031kcal 5141kcal 5250kcal 5359kcal 5469kcal 5578kcal 5687kcal 5797kcal 5906kcal 6016kcal 6125kcal 6234kcal 6344kcal 6453kcal 6563kcal 6672kcal 6781kcal 6891kcal 7000kcal 7109kcal 7219kcal 7328kcal 7438kcal 7547kcal 7656kcal 7766kcal 7875kcal 7985kcal 8094kcal 8203kcal 8313kcal 8422kcal 8531kcal 8641kcal 8750kcal 8860kcal 8969kcal 9078kcal 9188kcal 9297kcal 9407kcal 9516kcal 9625kcal 9735kcal 9844kcal 9953kcal 10063kcal 10172kcal 10282kcal 10391kcal 10500kcal 10610kcal 10719kcal 10828kcal 10938kcal 11047kcal 11157kcal 11266kcal 11375kcal 11485kcal 11594kcal 11704kcal 11813kcal 11922kcal 12032kcal 12141kcal 12250kcal 12360kcal 12469kcal 12579kcal 12688kcal 12797kcal 12907kcal 13016kcal 13126kcal 13235kcal 13344kcal 13454kcal 13563kcal 13672kcal 13782kcal 13891kcal 14001kcal 14110kcal 14219kcal 14329kcal 14438kcal 14548kcal 14657kcal 14766kcal 14876kcal 14985kcal 15094kcal 15204kcal 15313kcal 15423kcal 15532kcal 15641kcal 15751kcal 15860kcal 15970kcal 16079kcal 16188kcal 16298kcal 16407kcal
デスクワーク 3317kcal 3412kcal 3507kcal 3602kcal 3697kcal 3791kcal 3886kcal 3981kcal 4076kcal 4171kcal 4265kcal 4360kcal 4455kcal 4550kcal 4645kcal 4739kcal 4834kcal 4929kcal 5024kcal 5119kcal 5213kcal 5308kcal 5403kcal 5498kcal 5593kcal 5687kcal 5782kcal 5877kcal 5972kcal 6067kcal 6161kcal 6256kcal 6351kcal 6446kcal 6541kcal 6635kcal 6730kcal 6825kcal 6920kcal 7015kcal 7109kcal 7204kcal 7299kcal 7394kcal 7489kcal 7583kcal 7678kcal 7773kcal 7868kcal 7963kcal 8057kcal 8152kcal 8247kcal 8342kcal 8437kcal 8531kcal 8626kcal 8721kcal 8816kcal 8911kcal 9005kcal 9100kcal 9195kcal 9290kcal 9385kcal 9479kcal 9574kcal 9669kcal 9764kcal 9859kcal 9953kcal 10048kcal 10143kcal 10238kcal 10333kcal 10427kcal 10522kcal 10617kcal 10712kcal 10807kcal 10901kcal 10996kcal 11091kcal 11186kcal 11281kcal 11375kcal 11470kcal 11565kcal 11660kcal 11755kcal 11849kcal 11944kcal 12039kcal 12134kcal 12229kcal 12323kcal 12418kcal 12513kcal 12608kcal 12703kcal 12797kcal 12892kcal 12987kcal 13082kcal 13177kcal 13271kcal 13366kcal 13461kcal 13556kcal 13651kcal 13745kcal 13840kcal 13935kcal 14030kcal 14125kcal 14219kcal
電車バスに乗車 3317kcal 3412kcal 3507kcal 3602kcal 3697kcal 3791kcal 3886kcal 3981kcal 4076kcal 4171kcal 4265kcal 4360kcal 4455kcal 4550kcal 4645kcal 4739kcal 4834kcal 4929kcal 5024kcal 5119kcal 5213kcal 5308kcal 5403kcal 5498kcal 5593kcal 5687kcal 5782kcal 5877kcal 5972kcal 6067kcal 6161kcal 6256kcal 6351kcal 6446kcal 6541kcal 6635kcal 6730kcal 6825kcal 6920kcal 7015kcal 7109kcal 7204kcal 7299kcal 7394kcal 7489kcal 7583kcal 7678kcal 7773kcal 7868kcal 7963kcal 8057kcal 8152kcal 8247kcal 8342kcal 8437kcal 8531kcal 8626kcal 8721kcal 8816kcal 8911kcal 9005kcal 9100kcal 9195kcal 9290kcal 9385kcal 9479kcal 9574kcal 9669kcal 9764kcal 9859kcal 9953kcal 10048kcal 10143kcal 10238kcal 10333kcal 10427kcal 10522kcal 10617kcal 10712kcal 10807kcal 10901kcal 10996kcal 11091kcal 11186kcal 11281kcal 11375kcal 11470kcal 11565kcal 11660kcal 11755kcal 11849kcal 11944kcal 12039kcal 12134kcal 12229kcal 12323kcal 12418kcal 12513kcal 12608kcal 12703kcal 12797kcal 12892kcal 12987kcal 13082kcal 13177kcal 13271kcal 13366kcal 13461kcal 13556kcal 13651kcal 13745kcal 13840kcal 13935kcal 14030kcal 14125kcal 14219kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ