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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4117kcal 4235kcal 4352kcal 4470kcal 4588kcal 4705kcal 4823kcal 4941kcal 5058kcal 5176kcal 5293kcal 5411kcal 5529kcal 5646kcal 5764kcal 5882kcal 5999kcal 6117kcal 6235kcal 6352kcal 6470kcal 6588kcal 6705kcal 6823kcal 6940kcal 7058kcal 7176kcal 7293kcal 7411kcal 7529kcal 7646kcal 7764kcal 7882kcal 7999kcal 8117kcal 8235kcal 8352kcal 8470kcal 8587kcal 8705kcal 8823kcal 8940kcal 9058kcal 9176kcal 9293kcal 9411kcal 9529kcal 9646kcal 9764kcal 9882kcal 9999kcal 10117kcal 10235kcal 10352kcal 10470kcal 10587kcal 10705kcal 10823kcal 10940kcal 11058kcal 11176kcal 11293kcal 11411kcal 11529kcal 11646kcal 11764kcal 11882kcal 11999kcal 12117kcal 12234kcal 12352kcal 12470kcal 12587kcal 12705kcal 12823kcal 12940kcal 13058kcal 13176kcal 13293kcal 13411kcal 13529kcal 13646kcal 13764kcal 13881kcal 13999kcal 14117kcal 14234kcal 14352kcal 14470kcal 14587kcal 14705kcal 14823kcal 14940kcal 15058kcal 15176kcal 15293kcal 15411kcal 15528kcal 15646kcal 15764kcal 15881kcal 15999kcal 16117kcal 16234kcal 16352kcal 16470kcal 16587kcal 16705kcal 16823kcal 16940kcal 17058kcal 17175kcal 17293kcal 17411kcal 17528kcal 17646kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4941kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5505kcal 5646kcal 5788kcal 5929kcal 6070kcal 6211kcal 6352kcal 6493kcal 6635kcal 6776kcal 6917kcal 7058kcal 7199kcal 7340kcal 7482kcal 7623kcal 7764kcal 7905kcal 8046kcal 8188kcal 8329kcal 8470kcal 8611kcal 8752kcal 8893kcal 9035kcal 9176kcal 9317kcal 9458kcal 9599kcal 9740kcal 9882kcal 10023kcal 10164kcal 10305kcal 10446kcal 10587kcal 10729kcal 10870kcal 11011kcal 11152kcal 11293kcal 11434kcal 11576kcal 11717kcal 11858kcal 11999kcal 12140kcal 12282kcal 12423kcal 12564kcal 12705kcal 12846kcal 12987kcal 13129kcal 13270kcal 13411kcal 13552kcal 13693kcal 13834kcal 13976kcal 14117kcal 14258kcal 14399kcal 14540kcal 14681kcal 14823kcal 14964kcal 15105kcal 15246kcal 15387kcal 15528kcal 15670kcal 15811kcal 15952kcal 16093kcal 16234kcal 16376kcal 16517kcal 16658kcal 16799kcal 16940kcal 17081kcal 17223kcal 17364kcal 17505kcal 17646kcal 17787kcal 17928kcal 18070kcal 18211kcal 18352kcal 18493kcal 18634kcal 18775kcal 18917kcal 19058kcal 19199kcal 19340kcal 19481kcal 19622kcal 19764kcal 19905kcal 20046kcal 20187kcal 20328kcal 20470kcal 20611kcal 20752kcal 20893kcal 21034kcal 21175kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7082kcal 7284kcal 7486kcal 7689kcal 7891kcal 8093kcal 8296kcal 8498kcal 8700kcal 8903kcal 9105kcal 9307kcal 9510kcal 9712kcal 9915kcal 10117kcal 10319kcal 10522kcal 10724kcal 10926kcal 11129kcal 11331kcal 11533kcal 11736kcal 11938kcal 12140kcal 12343kcal 12545kcal 12747kcal 12950kcal 13152kcal 13354kcal 13557kcal 13759kcal 13961kcal 14164kcal 14366kcal 14569kcal 14771kcal 14973kcal 15176kcal 15378kcal 15580kcal 15783kcal 15985kcal 16187kcal 16390kcal 16592kcal 16794kcal 16997kcal 17199kcal 17401kcal 17604kcal 17806kcal 18008kcal 18211kcal 18413kcal 18615kcal 18818kcal 19020kcal 19222kcal 19425kcal 19627kcal 19830kcal 20032kcal 20234kcal 20437kcal 20639kcal 20841kcal 21044kcal 21246kcal 21448kcal 21651kcal 21853kcal 22055kcal 22258kcal 22460kcal 22662kcal 22865kcal 23067kcal 23269kcal 23472kcal 23674kcal 23876kcal 24079kcal 24281kcal 24484kcal 24686kcal 24888kcal 25091kcal 25293kcal 25495kcal 25698kcal 25900kcal 26102kcal 26305kcal 26507kcal 26709kcal 26912kcal 27114kcal 27316kcal 27519kcal 27721kcal 27923kcal 28126kcal 28328kcal 28530kcal 28733kcal 28935kcal 29138kcal 29340kcal 29542kcal 29745kcal 29947kcal 30149kcal 30352kcal
山登り 13176kcal 13552kcal 13929kcal 14305kcal 14681kcal 15058kcal 15434kcal 15811kcal 16187kcal 16564kcal 16940kcal 17317kcal 17693kcal 18070kcal 18446kcal 18823kcal 19199kcal 19575kcal 19952kcal 20328kcal 20705kcal 21081kcal 21458kcal 21834kcal 22211kcal 22587kcal 22964kcal 23340kcal 23716kcal 24093kcal 24469kcal 24846kcal 25222kcal 25599kcal 25975kcal 26352kcal 26728kcal 27105kcal 27481kcal 27858kcal 28234kcal 28610kcal 28987kcal 29363kcal 29740kcal 30116kcal 30493kcal 30869kcal 31246kcal 31622kcal 31999kcal 32375kcal 32752kcal 33128kcal 33504kcal 33881kcal 34257kcal 34634kcal 35010kcal 35387kcal 35763kcal 36140kcal 36516kcal 36893kcal 37269kcal 37646kcal 38022kcal 38398kcal 38775kcal 39151kcal 39528kcal 39904kcal 40281kcal 40657kcal 41034kcal 41410kcal 41787kcal 42163kcal 42539kcal 42916kcal 43292kcal 43669kcal 44045kcal 44422kcal 44798kcal 45175kcal 45551kcal 45928kcal 46304kcal 46681kcal 47057kcal 47433kcal 47810kcal 48186kcal 48563kcal 48939kcal 49316kcal 49692kcal 50069kcal 50445kcal 50822kcal 51198kcal 51575kcal 51951kcal 52327kcal 52704kcal 53080kcal 53457kcal 53833kcal 54210kcal 54586kcal 54963kcal 55339kcal 55716kcal 56092kcal 56469kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9882kcal 10164kcal 10446kcal 10729kcal 11011kcal 11293kcal 11576kcal 11858kcal 12140kcal 12423kcal 12705kcal 12987kcal 13270kcal 13552kcal 13834kcal 14117kcal 14399kcal 14681kcal 14964kcal 15246kcal 15528kcal 15811kcal 16093kcal 16376kcal 16658kcal 16940kcal 17223kcal 17505kcal 17787kcal 18070kcal 18352kcal 18634kcal 18917kcal 19199kcal 19481kcal 19764kcal 20046kcal 20328kcal 20611kcal 20893kcal 21175kcal 21458kcal 21740kcal 22022kcal 22305kcal 22587kcal 22869kcal 23152kcal 23434kcal 23716kcal 23999kcal 24281kcal 24564kcal 24846kcal 25128kcal 25411kcal 25693kcal 25975kcal 26258kcal 26540kcal 26822kcal 27105kcal 27387kcal 27669kcal 27952kcal 28234kcal 28516kcal 28799kcal 29081kcal 29363kcal 29646kcal 29928kcal 30210kcal 30493kcal 30775kcal 31057kcal 31340kcal 31622kcal 31904kcal 32187kcal 32469kcal 32752kcal 33034kcal 33316kcal 33599kcal 33881kcal 34163kcal 34446kcal 34728kcal 35010kcal 35293kcal 35575kcal 35857kcal 36140kcal 36422kcal 36704kcal 36987kcal 37269kcal 37551kcal 37834kcal 38116kcal 38398kcal 38681kcal 38963kcal 39245kcal 39528kcal 39810kcal 40092kcal 40375kcal 40657kcal 40940kcal 41222kcal 41504kcal 41787kcal 42069kcal 42351kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13176kcal 13552kcal 13929kcal 14305kcal 14681kcal 15058kcal 15434kcal 15811kcal 16187kcal 16564kcal 16940kcal 17317kcal 17693kcal 18070kcal 18446kcal 18823kcal 19199kcal 19575kcal 19952kcal 20328kcal 20705kcal 21081kcal 21458kcal 21834kcal 22211kcal 22587kcal 22964kcal 23340kcal 23716kcal 24093kcal 24469kcal 24846kcal 25222kcal 25599kcal 25975kcal 26352kcal 26728kcal 27105kcal 27481kcal 27858kcal 28234kcal 28610kcal 28987kcal 29363kcal 29740kcal 30116kcal 30493kcal 30869kcal 31246kcal 31622kcal 31999kcal 32375kcal 32752kcal 33128kcal 33504kcal 33881kcal 34257kcal 34634kcal 35010kcal 35387kcal 35763kcal 36140kcal 36516kcal 36893kcal 37269kcal 37646kcal 38022kcal 38398kcal 38775kcal 39151kcal 39528kcal 39904kcal 40281kcal 40657kcal 41034kcal 41410kcal 41787kcal 42163kcal 42539kcal 42916kcal 43292kcal 43669kcal 44045kcal 44422kcal 44798kcal 45175kcal 45551kcal 45928kcal 46304kcal 46681kcal 47057kcal 47433kcal 47810kcal 48186kcal 48563kcal 48939kcal 49316kcal 49692kcal 50069kcal 50445kcal 50822kcal 51198kcal 51575kcal 51951kcal 52327kcal 52704kcal 53080kcal 53457kcal 53833kcal 54210kcal 54586kcal 54963kcal 55339kcal 55716kcal 56092kcal 56469kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16470kcal 16940kcal 17411kcal 17881kcal 18352kcal 18823kcal 19293kcal 19764kcal 20234kcal 20705kcal 21175kcal 21646kcal 22117kcal 22587kcal 23058kcal 23528kcal 23999kcal 24469kcal 24940kcal 25411kcal 25881kcal 26352kcal 26822kcal 27293kcal 27763kcal 28234kcal 28705kcal 29175kcal 29646kcal 30116kcal 30587kcal 31057kcal 31528kcal 31999kcal 32469kcal 32940kcal 33410kcal 33881kcal 34351kcal 34822kcal 35293kcal 35763kcal 36234kcal 36704kcal 37175kcal 37646kcal 38116kcal 38587kcal 39057kcal 39528kcal 39998kcal 40469kcal 40940kcal 41410kcal 41881kcal 42351kcal 42822kcal 43292kcal 43763kcal 44234kcal 44704kcal 45175kcal 45645kcal 46116kcal 46586kcal 47057kcal 47528kcal 47998kcal 48469kcal 48939kcal 49410kcal 49880kcal 50351kcal 50822kcal 51292kcal 51763kcal 52233kcal 52704kcal 53174kcal 53645kcal 54116kcal 54586kcal 55057kcal 55527kcal 55998kcal 56469kcal 56939kcal 57410kcal 57880kcal 58351kcal 58821kcal 59292kcal 59763kcal 60233kcal 60704kcal 61174kcal 61645kcal 62115kcal 62586kcal 63057kcal 63527kcal 63998kcal 64468kcal 64939kcal 65409kcal 65880kcal 66351kcal 66821kcal 67292kcal 67762kcal 68233kcal 68703kcal 69174kcal 69645kcal 70115kcal 70586kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14493kcal 14907kcal 15321kcal 15736kcal 16150kcal 16564kcal 16978kcal 17392kcal 17806kcal 18220kcal 18634kcal 19048kcal 19462kcal 19877kcal 20291kcal 20705kcal 21119kcal 21533kcal 21947kcal 22361kcal 22775kcal 23189kcal 23604kcal 24018kcal 24432kcal 24846kcal 25260kcal 25674kcal 26088kcal 26502kcal 26916kcal 27330kcal 27745kcal 28159kcal 28573kcal 28987kcal 29401kcal 29815kcal 30229kcal 30643kcal 31057kcal 31472kcal 31886kcal 32300kcal 32714kcal 33128kcal 33542kcal 33956kcal 34370kcal 34784kcal 35199kcal 35613kcal 36027kcal 36441kcal 36855kcal 37269kcal 37683kcal 38097kcal 38511kcal 38925kcal 39340kcal 39754kcal 40168kcal 40582kcal 40996kcal 41410kcal 41824kcal 42238kcal 42652kcal 43067kcal 43481kcal 43895kcal 44309kcal 44723kcal 45137kcal 45551kcal 45965kcal 46379kcal 46793kcal 47208kcal 47622kcal 48036kcal 48450kcal 48864kcal 49278kcal 49692kcal 50106kcal 50520kcal 50935kcal 51349kcal 51763kcal 52177kcal 52591kcal 53005kcal 53419kcal 53833kcal 54247kcal 54661kcal 55076kcal 55490kcal 55904kcal 56318kcal 56732kcal 57146kcal 57560kcal 57974kcal 58388kcal 58803kcal 59217kcal 59631kcal 60045kcal 60459kcal 60873kcal 61287kcal 61701kcal 62115kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19434kcal 19990kcal 20545kcal 21100kcal 21655kcal 22211kcal 22766kcal 23321kcal 23876kcal 24432kcal 24987kcal 25542kcal 26098kcal 26653kcal 27208kcal 27763kcal 28319kcal 28874kcal 29429kcal 29985kcal 30540kcal 31095kcal 31650kcal 32206kcal 32761kcal 33316kcal 33871kcal 34427kcal 34982kcal 35537kcal 36093kcal 36648kcal 37203kcal 37758kcal 38314kcal 38869kcal 39424kcal 39980kcal 40535kcal 41090kcal 41645kcal 42201kcal 42756kcal 43311kcal 43867kcal 44422kcal 44977kcal 45532kcal 46088kcal 46643kcal 47198kcal 47753kcal 48309kcal 48864kcal 49419kcal 49975kcal 50530kcal 51085kcal 51640kcal 52196kcal 52751kcal 53306kcal 53862kcal 54417kcal 54972kcal 55527kcal 56083kcal 56638kcal 57193kcal 57748kcal 58304kcal 58859kcal 59414kcal 59970kcal 60525kcal 61080kcal 61635kcal 62191kcal 62746kcal 63301kcal 63857kcal 64412kcal 64967kcal 65522kcal 66078kcal 66633kcal 67188kcal 67743kcal 68299kcal 68854kcal 69409kcal 69965kcal 70520kcal 71075kcal 71630kcal 72186kcal 72741kcal 73296kcal 73852kcal 74407kcal 74962kcal 75517kcal 76073kcal 76628kcal 77183kcal 77738kcal 78294kcal 78849kcal 79404kcal 79960kcal 80515kcal 81070kcal 81625kcal 82181kcal 82736kcal 83291kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20258kcal 20837kcal 21415kcal 21994kcal 22573kcal 23152kcal 23731kcal 24309kcal 24888kcal 25467kcal 26046kcal 26625kcal 27203kcal 27782kcal 28361kcal 28940kcal 29519kcal 30097kcal 30676kcal 31255kcal 31834kcal 32413kcal 32992kcal 33570kcal 34149kcal 34728kcal 35307kcal 35886kcal 36464kcal 37043kcal 37622kcal 38201kcal 38780kcal 39358kcal 39937kcal 40516kcal 41095kcal 41674kcal 42252kcal 42831kcal 43410kcal 43989kcal 44568kcal 45146kcal 45725kcal 46304kcal 46883kcal 47462kcal 48041kcal 48619kcal 49198kcal 49777kcal 50356kcal 50935kcal 51513kcal 52092kcal 52671kcal 53250kcal 53829kcal 54407kcal 54986kcal 55565kcal 56144kcal 56723kcal 57301kcal 57880kcal 58459kcal 59038kcal 59617kcal 60195kcal 60774kcal 61353kcal 61932kcal 62511kcal 63089kcal 63668kcal 64247kcal 64826kcal 65405kcal 65984kcal 66562kcal 67141kcal 67720kcal 68299kcal 68878kcal 69456kcal 70035kcal 70614kcal 71193kcal 71772kcal 72350kcal 72929kcal 73508kcal 74087kcal 74666kcal 75244kcal 75823kcal 76402kcal 76981kcal 77560kcal 78138kcal 78717kcal 79296kcal 79875kcal 80454kcal 81033kcal 81611kcal 82190kcal 82769kcal 83348kcal 83927kcal 84505kcal 85084kcal 85663kcal 86242kcal 86821kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8729kcal 8978kcal 9227kcal 9477kcal 9726kcal 9976kcal 10225kcal 10474kcal 10724kcal 10973kcal 11223kcal 11472kcal 11722kcal 11971kcal 12220kcal 12470kcal 12719kcal 12969kcal 13218kcal 13467kcal 13717kcal 13966kcal 14216kcal 14465kcal 14714kcal 14964kcal 15213kcal 15463kcal 15712kcal 15961kcal 16211kcal 16460kcal 16710kcal 16959kcal 17208kcal 17458kcal 17707kcal 17957kcal 18206kcal 18455kcal 18705kcal 18954kcal 19204kcal 19453kcal 19702kcal 19952kcal 20201kcal 20451kcal 20700kcal 20949kcal 21199kcal 21448kcal 21698kcal 21947kcal 22197kcal 22446kcal 22695kcal 22945kcal 23194kcal 23444kcal 23693kcal 23942kcal 24192kcal 24441kcal 24691kcal 24940kcal 25189kcal 25439kcal 25688kcal 25938kcal 26187kcal 26436kcal 26686kcal 26935kcal 27185kcal 27434kcal 27683kcal 27933kcal 28182kcal 28432kcal 28681kcal 28930kcal 29180kcal 29429kcal 29679kcal 29928kcal 30177kcal 30427kcal 30676kcal 30926kcal 31175kcal 31424kcal 31674kcal 31923kcal 32173kcal 32422kcal 32672kcal 32921kcal 33170kcal 33420kcal 33669kcal 33919kcal 34168kcal 34417kcal 34667kcal 34916kcal 35166kcal 35415kcal 35664kcal 35914kcal 36163kcal 36413kcal 36662kcal 36911kcal 37161kcal 37410kcal
水泳
(普通:全般)		 13670kcal 14060kcal 14451kcal 14841kcal 15232kcal 15623kcal 16013kcal 16404kcal 16794kcal 17185kcal 17575kcal 17966kcal 18357kcal 18747kcal 19138kcal 19528kcal 19919kcal 20310kcal 20700kcal 21091kcal 21481kcal 21872kcal 22262kcal 22653kcal 23044kcal 23434kcal 23825kcal 24215kcal 24606kcal 24996kcal 25387kcal 25778kcal 26168kcal 26559kcal 26949kcal 27340kcal 27730kcal 28121kcal 28512kcal 28902kcal 29293kcal 29683kcal 30074kcal 30465kcal 30855kcal 31246kcal 31636kcal 32027kcal 32417kcal 32808kcal 33199kcal 33589kcal 33980kcal 34370kcal 34761kcal 35151kcal 35542kcal 35933kcal 36323kcal 36714kcal 37104kcal 37495kcal 37885kcal 38276kcal 38667kcal 39057kcal 39448kcal 39838kcal 40229kcal 40620kcal 41010kcal 41401kcal 41791kcal 42182kcal 42572kcal 42963kcal 43354kcal 43744kcal 44135kcal 44525kcal 44916kcal 45306kcal 45697kcal 46088kcal 46478kcal 46869kcal 47259kcal 47650kcal 48041kcal 48431kcal 48822kcal 49212kcal 49603kcal 49993kcal 50384kcal 50775kcal 51165kcal 51556kcal 51946kcal 52337kcal 52727kcal 53118kcal 53509kcal 53899kcal 54290kcal 54680kcal 55071kcal 55461kcal 55852kcal 56243kcal 56633kcal 57024kcal 57414kcal 57805kcal 58196kcal 58586kcal
水泳
(速め:全般)		 16470kcal 16940kcal 17411kcal 17881kcal 18352kcal 18823kcal 19293kcal 19764kcal 20234kcal 20705kcal 21175kcal 21646kcal 22117kcal 22587kcal 23058kcal 23528kcal 23999kcal 24469kcal 24940kcal 25411kcal 25881kcal 26352kcal 26822kcal 27293kcal 27763kcal 28234kcal 28705kcal 29175kcal 29646kcal 30116kcal 30587kcal 31057kcal 31528kcal 31999kcal 32469kcal 32940kcal 33410kcal 33881kcal 34351kcal 34822kcal 35293kcal 35763kcal 36234kcal 36704kcal 37175kcal 37646kcal 38116kcal 38587kcal 39057kcal 39528kcal 39998kcal 40469kcal 40940kcal 41410kcal 41881kcal 42351kcal 42822kcal 43292kcal 43763kcal 44234kcal 44704kcal 45175kcal 45645kcal 46116kcal 46586kcal 47057kcal 47528kcal 47998kcal 48469kcal 48939kcal 49410kcal 49880kcal 50351kcal 50822kcal 51292kcal 51763kcal 52233kcal 52704kcal 53174kcal 53645kcal 54116kcal 54586kcal 55057kcal 55527kcal 55998kcal 56469kcal 56939kcal 57410kcal 57880kcal 58351kcal 58821kcal 59292kcal 59763kcal 60233kcal 60704kcal 61174kcal 61645kcal 62115kcal 62586kcal 63057kcal 63527kcal 63998kcal 64468kcal 64939kcal 65409kcal 65880kcal 66351kcal 66821kcal 67292kcal 67762kcal 68233kcal 68703kcal 69174kcal 69645kcal 70115kcal 70586kcal
水泳
(バタフライ)		 22728kcal 23378kcal 24027kcal 24676kcal 25326kcal 25975kcal 26625kcal 27274kcal 27923kcal 28573kcal 29222kcal 29872kcal 30521kcal 31170kcal 31820kcal 32469kcal 33119kcal 33768kcal 34417kcal 35067kcal 35716kcal 36366kcal 37015kcal 37664kcal 38314kcal 38963kcal 39613kcal 40262kcal 40911kcal 41561kcal 42210kcal 42859kcal 43509kcal 44158kcal 44808kcal 45457kcal 46106kcal 46756kcal 47405kcal 48055kcal 48704kcal 49353kcal 50003kcal 50652kcal 51302kcal 51951kcal 52600kcal 53250kcal 53899kcal 54549kcal 55198kcal 55847kcal 56497kcal 57146kcal 57796kcal 58445kcal 59094kcal 59744kcal 60393kcal 61042kcal 61692kcal 62341kcal 62991kcal 63640kcal 64289kcal 64939kcal 65588kcal 66238kcal 66887kcal 67536kcal 68186kcal 68835kcal 69485kcal 70134kcal 70783kcal 71433kcal 72082kcal 72732kcal 73381kcal 74030kcal 74680kcal 75329kcal 75979kcal 76628kcal 77277kcal 77927kcal 78576kcal 79226kcal 79875kcal 80524kcal 81174kcal 81823kcal 82472kcal 83122kcal 83771kcal 84421kcal 85070kcal 85719kcal 86369kcal 87018kcal 87668kcal 88317kcal 88966kcal 89616kcal 90265kcal 90915kcal 91564kcal 92213kcal 92863kcal 93512kcal 94162kcal 94811kcal 95460kcal 96110kcal 96759kcal 97409kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9882kcal 10164kcal 10446kcal 10729kcal 11011kcal 11293kcal 11576kcal 11858kcal 12140kcal 12423kcal 12705kcal 12987kcal 13270kcal 13552kcal 13834kcal 14117kcal 14399kcal 14681kcal 14964kcal 15246kcal 15528kcal 15811kcal 16093kcal 16376kcal 16658kcal 16940kcal 17223kcal 17505kcal 17787kcal 18070kcal 18352kcal 18634kcal 18917kcal 19199kcal 19481kcal 19764kcal 20046kcal 20328kcal 20611kcal 20893kcal 21175kcal 21458kcal 21740kcal 22022kcal 22305kcal 22587kcal 22869kcal 23152kcal 23434kcal 23716kcal 23999kcal 24281kcal 24564kcal 24846kcal 25128kcal 25411kcal 25693kcal 25975kcal 26258kcal 26540kcal 26822kcal 27105kcal 27387kcal 27669kcal 27952kcal 28234kcal 28516kcal 28799kcal 29081kcal 29363kcal 29646kcal 29928kcal 30210kcal 30493kcal 30775kcal 31057kcal 31340kcal 31622kcal 31904kcal 32187kcal 32469kcal 32752kcal 33034kcal 33316kcal 33599kcal 33881kcal 34163kcal 34446kcal 34728kcal 35010kcal 35293kcal 35575kcal 35857kcal 36140kcal 36422kcal 36704kcal 36987kcal 37269kcal 37551kcal 37834kcal 38116kcal 38398kcal 38681kcal 38963kcal 39245kcal 39528kcal 39810kcal 40092kcal 40375kcal 40657kcal 40940kcal 41222kcal 41504kcal 41787kcal 42069kcal 42351kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13176kcal 13552kcal 13929kcal 14305kcal 14681kcal 15058kcal 15434kcal 15811kcal 16187kcal 16564kcal 16940kcal 17317kcal 17693kcal 18070kcal 18446kcal 18823kcal 19199kcal 19575kcal 19952kcal 20328kcal 20705kcal 21081kcal 21458kcal 21834kcal 22211kcal 22587kcal 22964kcal 23340kcal 23716kcal 24093kcal 24469kcal 24846kcal 25222kcal 25599kcal 25975kcal 26352kcal 26728kcal 27105kcal 27481kcal 27858kcal 28234kcal 28610kcal 28987kcal 29363kcal 29740kcal 30116kcal 30493kcal 30869kcal 31246kcal 31622kcal 31999kcal 32375kcal 32752kcal 33128kcal 33504kcal 33881kcal 34257kcal 34634kcal 35010kcal 35387kcal 35763kcal 36140kcal 36516kcal 36893kcal 37269kcal 37646kcal 38022kcal 38398kcal 38775kcal 39151kcal 39528kcal 39904kcal 40281kcal 40657kcal 41034kcal 41410kcal 41787kcal 42163kcal 42539kcal 42916kcal 43292kcal 43669kcal 44045kcal 44422kcal 44798kcal 45175kcal 45551kcal 45928kcal 46304kcal 46681kcal 47057kcal 47433kcal 47810kcal 48186kcal 48563kcal 48939kcal 49316kcal 49692kcal 50069kcal 50445kcal 50822kcal 51198kcal 51575kcal 51951kcal 52327kcal 52704kcal 53080kcal 53457kcal 53833kcal 54210kcal 54586kcal 54963kcal 55339kcal 55716kcal 56092kcal 56469kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16470kcal 16940kcal 17411kcal 17881kcal 18352kcal 18823kcal 19293kcal 19764kcal 20234kcal 20705kcal 21175kcal 21646kcal 22117kcal 22587kcal 23058kcal 23528kcal 23999kcal 24469kcal 24940kcal 25411kcal 25881kcal 26352kcal 26822kcal 27293kcal 27763kcal 28234kcal 28705kcal 29175kcal 29646kcal 30116kcal 30587kcal 31057kcal 31528kcal 31999kcal 32469kcal 32940kcal 33410kcal 33881kcal 34351kcal 34822kcal 35293kcal 35763kcal 36234kcal 36704kcal 37175kcal 37646kcal 38116kcal 38587kcal 39057kcal 39528kcal 39998kcal 40469kcal 40940kcal 41410kcal 41881kcal 42351kcal 42822kcal 43292kcal 43763kcal 44234kcal 44704kcal 45175kcal 45645kcal 46116kcal 46586kcal 47057kcal 47528kcal 47998kcal 48469kcal 48939kcal 49410kcal 49880kcal 50351kcal 50822kcal 51292kcal 51763kcal 52233kcal 52704kcal 53174kcal 53645kcal 54116kcal 54586kcal 55057kcal 55527kcal 55998kcal 56469kcal 56939kcal 57410kcal 57880kcal 58351kcal 58821kcal 59292kcal 59763kcal 60233kcal 60704kcal 61174kcal 61645kcal 62115kcal 62586kcal 63057kcal 63527kcal 63998kcal 64468kcal 64939kcal 65409kcal 65880kcal 66351kcal 66821kcal 67292kcal 67762kcal 68233kcal 68703kcal 69174kcal 69645kcal 70115kcal 70586kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6258kcal 6437kcal 6616kcal 6795kcal 6973kcal 7152kcal 7331kcal 7510kcal 7689kcal 7868kcal 8046kcal 8225kcal 8404kcal 8583kcal 8762kcal 8940kcal 9119kcal 9298kcal 9477kcal 9656kcal 9835kcal 10013kcal 10192kcal 10371kcal 10550kcal 10729kcal 10907kcal 11086kcal 11265kcal 11444kcal 11623kcal 11802kcal 11980kcal 12159kcal 12338kcal 12517kcal 12696kcal 12874kcal 13053kcal 13232kcal 13411kcal 13590kcal 13769kcal 13947kcal 14126kcal 14305kcal 14484kcal 14663kcal 14841kcal 15020kcal 15199kcal 15378kcal 15557kcal 15736kcal 15914kcal 16093kcal 16272kcal 16451kcal 16630kcal 16808kcal 16987kcal 17166kcal 17345kcal 17524kcal 17703kcal 17881kcal 18060kcal 18239kcal 18418kcal 18597kcal 18775kcal 18954kcal 19133kcal 19312kcal 19491kcal 19670kcal 19848kcal 20027kcal 20206kcal 20385kcal 20564kcal 20742kcal 20921kcal 21100kcal 21279kcal 21458kcal 21637kcal 21815kcal 21994kcal 22173kcal 22352kcal 22531kcal 22709kcal 22888kcal 23067kcal 23246kcal 23425kcal 23604kcal 23782kcal 23961kcal 24140kcal 24319kcal 24498kcal 24676kcal 24855kcal 25034kcal 25213kcal 25392kcal 25571kcal 25749kcal 25928kcal 26107kcal 26286kcal 26465kcal 26643kcal 26822kcal
筋トレ
背筋運動		 6258kcal 6437kcal 6616kcal 6795kcal 6973kcal 7152kcal 7331kcal 7510kcal 7689kcal 7868kcal 8046kcal 8225kcal 8404kcal 8583kcal 8762kcal 8940kcal 9119kcal 9298kcal 9477kcal 9656kcal 9835kcal 10013kcal 10192kcal 10371kcal 10550kcal 10729kcal 10907kcal 11086kcal 11265kcal 11444kcal 11623kcal 11802kcal 11980kcal 12159kcal 12338kcal 12517kcal 12696kcal 12874kcal 13053kcal 13232kcal 13411kcal 13590kcal 13769kcal 13947kcal 14126kcal 14305kcal 14484kcal 14663kcal 14841kcal 15020kcal 15199kcal 15378kcal 15557kcal 15736kcal 15914kcal 16093kcal 16272kcal 16451kcal 16630kcal 16808kcal 16987kcal 17166kcal 17345kcal 17524kcal 17703kcal 17881kcal 18060kcal 18239kcal 18418kcal 18597kcal 18775kcal 18954kcal 19133kcal 19312kcal 19491kcal 19670kcal 19848kcal 20027kcal 20206kcal 20385kcal 20564kcal 20742kcal 20921kcal 21100kcal 21279kcal 21458kcal 21637kcal 21815kcal 21994kcal 22173kcal 22352kcal 22531kcal 22709kcal 22888kcal 23067kcal 23246kcal 23425kcal 23604kcal 23782kcal 23961kcal 24140kcal 24319kcal 24498kcal 24676kcal 24855kcal 25034kcal 25213kcal 25392kcal 25571kcal 25749kcal 25928kcal 26107kcal 26286kcal 26465kcal 26643kcal 26822kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6258kcal 6437kcal 6616kcal 6795kcal 6973kcal 7152kcal 7331kcal 7510kcal 7689kcal 7868kcal 8046kcal 8225kcal 8404kcal 8583kcal 8762kcal 8940kcal 9119kcal 9298kcal 9477kcal 9656kcal 9835kcal 10013kcal 10192kcal 10371kcal 10550kcal 10729kcal 10907kcal 11086kcal 11265kcal 11444kcal 11623kcal 11802kcal 11980kcal 12159kcal 12338kcal 12517kcal 12696kcal 12874kcal 13053kcal 13232kcal 13411kcal 13590kcal 13769kcal 13947kcal 14126kcal 14305kcal 14484kcal 14663kcal 14841kcal 15020kcal 15199kcal 15378kcal 15557kcal 15736kcal 15914kcal 16093kcal 16272kcal 16451kcal 16630kcal 16808kcal 16987kcal 17166kcal 17345kcal 17524kcal 17703kcal 17881kcal 18060kcal 18239kcal 18418kcal 18597kcal 18775kcal 18954kcal 19133kcal 19312kcal 19491kcal 19670kcal 19848kcal 20027kcal 20206kcal 20385kcal 20564kcal 20742kcal 20921kcal 21100kcal 21279kcal 21458kcal 21637kcal 21815kcal 21994kcal 22173kcal 22352kcal 22531kcal 22709kcal 22888kcal 23067kcal 23246kcal 23425kcal 23604kcal 23782kcal 23961kcal 24140kcal 24319kcal 24498kcal 24676kcal 24855kcal 25034kcal 25213kcal 25392kcal 25571kcal 25749kcal 25928kcal 26107kcal 26286kcal 26465kcal 26643kcal 26822kcal
筋トレ
懸垂		 6258kcal 6437kcal 6616kcal 6795kcal 6973kcal 7152kcal 7331kcal 7510kcal 7689kcal 7868kcal 8046kcal 8225kcal 8404kcal 8583kcal 8762kcal 8940kcal 9119kcal 9298kcal 9477kcal 9656kcal 9835kcal 10013kcal 10192kcal 10371kcal 10550kcal 10729kcal 10907kcal 11086kcal 11265kcal 11444kcal 11623kcal 11802kcal 11980kcal 12159kcal 12338kcal 12517kcal 12696kcal 12874kcal 13053kcal 13232kcal 13411kcal 13590kcal 13769kcal 13947kcal 14126kcal 14305kcal 14484kcal 14663kcal 14841kcal 15020kcal 15199kcal 15378kcal 15557kcal 15736kcal 15914kcal 16093kcal 16272kcal 16451kcal 16630kcal 16808kcal 16987kcal 17166kcal 17345kcal 17524kcal 17703kcal 17881kcal 18060kcal 18239kcal 18418kcal 18597kcal 18775kcal 18954kcal 19133kcal 19312kcal 19491kcal 19670kcal 19848kcal 20027kcal 20206kcal 20385kcal 20564kcal 20742kcal 20921kcal 21100kcal 21279kcal 21458kcal 21637kcal 21815kcal 21994kcal 22173kcal 22352kcal 22531kcal 22709kcal 22888kcal 23067kcal 23246kcal 23425kcal 23604kcal 23782kcal 23961kcal 24140kcal 24319kcal 24498kcal 24676kcal 24855kcal 25034kcal 25213kcal 25392kcal 25571kcal 25749kcal 25928kcal 26107kcal 26286kcal 26465kcal 26643kcal 26822kcal
筋トレ
スクワット		 8235kcal 8470kcal 8705kcal 8940kcal 9176kcal 9411kcal 9646kcal 9882kcal 10117kcal 10352kcal 10587kcal 10823kcal 11058kcal 11293kcal 11529kcal 11764kcal 11999kcal 12234kcal 12470kcal 12705kcal 12940kcal 13176kcal 13411kcal 13646kcal 13881kcal 14117kcal 14352kcal 14587kcal 14823kcal 15058kcal 15293kcal 15528kcal 15764kcal 15999kcal 16234kcal 16470kcal 16705kcal 16940kcal 17175kcal 17411kcal 17646kcal 17881kcal 18117kcal 18352kcal 18587kcal 18823kcal 19058kcal 19293kcal 19528kcal 19764kcal 19999kcal 20234kcal 20470kcal 20705kcal 20940kcal 21175kcal 21411kcal 21646kcal 21881kcal 22117kcal 22352kcal 22587kcal 22822kcal 23058kcal 23293kcal 23528kcal 23764kcal 23999kcal 24234kcal 24469kcal 24705kcal 24940kcal 25175kcal 25411kcal 25646kcal 25881kcal 26116kcal 26352kcal 26587kcal 26822kcal 27058kcal 27293kcal 27528kcal 27763kcal 27999kcal 28234kcal 28469kcal 28705kcal 28940kcal 29175kcal 29410kcal 29646kcal 29881kcal 30116kcal 30352kcal 30587kcal 30822kcal 31057kcal 31293kcal 31528kcal 31763kcal 31999kcal 32234kcal 32469kcal 32704kcal 32940kcal 33175kcal 33410kcal 33646kcal 33881kcal 34116kcal 34351kcal 34587kcal 34822kcal 35057kcal 35293kcal
ヨガ
ハタ		 4941kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5505kcal 5646kcal 5788kcal 5929kcal 6070kcal 6211kcal 6352kcal 6493kcal 6635kcal 6776kcal 6917kcal 7058kcal 7199kcal 7340kcal 7482kcal 7623kcal 7764kcal 7905kcal 8046kcal 8188kcal 8329kcal 8470kcal 8611kcal 8752kcal 8893kcal 9035kcal 9176kcal 9317kcal 9458kcal 9599kcal 9740kcal 9882kcal 10023kcal 10164kcal 10305kcal 10446kcal 10587kcal 10729kcal 10870kcal 11011kcal 11152kcal 11293kcal 11434kcal 11576kcal 11717kcal 11858kcal 11999kcal 12140kcal 12282kcal 12423kcal 12564kcal 12705kcal 12846kcal 12987kcal 13129kcal 13270kcal 13411kcal 13552kcal 13693kcal 13834kcal 13976kcal 14117kcal 14258kcal 14399kcal 14540kcal 14681kcal 14823kcal 14964kcal 15105kcal 15246kcal 15387kcal 15528kcal 15670kcal 15811kcal 15952kcal 16093kcal 16234kcal 16376kcal 16517kcal 16658kcal 16799kcal 16940kcal 17081kcal 17223kcal 17364kcal 17505kcal 17646kcal 17787kcal 17928kcal 18070kcal 18211kcal 18352kcal 18493kcal 18634kcal 18775kcal 18917kcal 19058kcal 19199kcal 19340kcal 19481kcal 19622kcal 19764kcal 19905kcal 20046kcal 20187kcal 20328kcal 20470kcal 20611kcal 20752kcal 20893kcal 21034kcal 21175kcal
ヨガ
パワー		 6588kcal 6776kcal 6964kcal 7152kcal 7340kcal 7529kcal 7717kcal 7905kcal 8093kcal 8282kcal 8470kcal 8658kcal 8846kcal 9035kcal 9223kcal 9411kcal 9599kcal 9787kcal 9976kcal 10164kcal 10352kcal 10540kcal 10729kcal 10917kcal 11105kcal 11293kcal 11482kcal 11670kcal 11858kcal 12046kcal 12234kcal 12423kcal 12611kcal 12799kcal 12987kcal 13176kcal 13364kcal 13552kcal 13740kcal 13929kcal 14117kcal 14305kcal 14493kcal 14681kcal 14870kcal 15058kcal 15246kcal 15434kcal 15623kcal 15811kcal 15999kcal 16187kcal 16376kcal 16564kcal 16752kcal 16940kcal 17128kcal 17317kcal 17505kcal 17693kcal 17881kcal 18070kcal 18258kcal 18446kcal 18634kcal 18823kcal 19011kcal 19199kcal 19387kcal 19575kcal 19764kcal 19952kcal 20140kcal 20328kcal 20517kcal 20705kcal 20893kcal 21081kcal 21269kcal 21458kcal 21646kcal 21834kcal 22022kcal 22211kcal 22399kcal 22587kcal 22775kcal 22964kcal 23152kcal 23340kcal 23528kcal 23716kcal 23905kcal 24093kcal 24281kcal 24469kcal 24658kcal 24846kcal 25034kcal 25222kcal 25411kcal 25599kcal 25787kcal 25975kcal 26163kcal 26352kcal 26540kcal 26728kcal 26916kcal 27105kcal 27293kcal 27481kcal 27669kcal 27858kcal 28046kcal 28234kcal
ダンス
ゆっくり		 8235kcal 8470kcal 8705kcal 8940kcal 9176kcal 9411kcal 9646kcal 9882kcal 10117kcal 10352kcal 10587kcal 10823kcal 11058kcal 11293kcal 11529kcal 11764kcal 11999kcal 12234kcal 12470kcal 12705kcal 12940kcal 13176kcal 13411kcal 13646kcal 13881kcal 14117kcal 14352kcal 14587kcal 14823kcal 15058kcal 15293kcal 15528kcal 15764kcal 15999kcal 16234kcal 16470kcal 16705kcal 16940kcal 17175kcal 17411kcal 17646kcal 17881kcal 18117kcal 18352kcal 18587kcal 18823kcal 19058kcal 19293kcal 19528kcal 19764kcal 19999kcal 20234kcal 20470kcal 20705kcal 20940kcal 21175kcal 21411kcal 21646kcal 21881kcal 22117kcal 22352kcal 22587kcal 22822kcal 23058kcal 23293kcal 23528kcal 23764kcal 23999kcal 24234kcal 24469kcal 24705kcal 24940kcal 25175kcal 25411kcal 25646kcal 25881kcal 26116kcal 26352kcal 26587kcal 26822kcal 27058kcal 27293kcal 27528kcal 27763kcal 27999kcal 28234kcal 28469kcal 28705kcal 28940kcal 29175kcal 29410kcal 29646kcal 29881kcal 30116kcal 30352kcal 30587kcal 30822kcal 31057kcal 31293kcal 31528kcal 31763kcal 31999kcal 32234kcal 32469kcal 32704kcal 32940kcal 33175kcal 33410kcal 33646kcal 33881kcal 34116kcal 34351kcal 34587kcal 34822kcal 35057kcal 35293kcal
ダンス
普通		 12023kcal 12366kcal 12710kcal 13053kcal 13397kcal 13740kcal 14084kcal 14427kcal 14771kcal 15114kcal 15458kcal 15801kcal 16145kcal 16488kcal 16832kcal 17175kcal 17519kcal 17863kcal 18206kcal 18550kcal 18893kcal 19237kcal 19580kcal 19924kcal 20267kcal 20611kcal 20954kcal 21298kcal 21641kcal 21985kcal 22328kcal 22672kcal 23015kcal 23359kcal 23702kcal 24046kcal 24389kcal 24733kcal 25076kcal 25420kcal 25763kcal 26107kcal 26451kcal 26794kcal 27138kcal 27481kcal 27825kcal 28168kcal 28512kcal 28855kcal 29199kcal 29542kcal 29886kcal 30229kcal 30573kcal 30916kcal 31260kcal 31603kcal 31947kcal 32290kcal 32634kcal 32977kcal 33321kcal 33664kcal 34008kcal 34351kcal 34695kcal 35039kcal 35382kcal 35726kcal 36069kcal 36413kcal 36756kcal 37100kcal 37443kcal 37787kcal 38130kcal 38474kcal 38817kcal 39161kcal 39504kcal 39848kcal 40191kcal 40535kcal 40878kcal 41222kcal 41565kcal 41909kcal 42252kcal 42596kcal 42939kcal 43283kcal 43627kcal 43970kcal 44314kcal 44657kcal 45001kcal 45344kcal 45688kcal 46031kcal 46375kcal 46718kcal 47062kcal 47405kcal 47749kcal 48092kcal 48436kcal 48779kcal 49123kcal 49466kcal 49810kcal 50153kcal 50497kcal 50840kcal 51184kcal 51527kcal
ダンス
激しい		 14823kcal 15246kcal 15670kcal 16093kcal 16517kcal 16940kcal 17364kcal 17787kcal 18211kcal 18634kcal 19058kcal 19481kcal 19905kcal 20328kcal 20752kcal 21175kcal 21599kcal 22022kcal 22446kcal 22869kcal 23293kcal 23716kcal 24140kcal 24564kcal 24987kcal 25411kcal 25834kcal 26258kcal 26681kcal 27105kcal 27528kcal 27952kcal 28375kcal 28799kcal 29222kcal 29646kcal 30069kcal 30493kcal 30916kcal 31340kcal 31763kcal 32187kcal 32610kcal 33034kcal 33457kcal 33881kcal 34304kcal 34728kcal 35151kcal 35575kcal 35998kcal 36422kcal 36846kcal 37269kcal 37693kcal 38116kcal 38540kcal 38963kcal 39387kcal 39810kcal 40234kcal 40657kcal 41081kcal 41504kcal 41928kcal 42351kcal 42775kcal 43198kcal 43622kcal 44045kcal 44469kcal 44892kcal 45316kcal 45739kcal 46163kcal 46586kcal 47010kcal 47433kcal 47857kcal 48280kcal 48704kcal 49128kcal 49551kcal 49975kcal 50398kcal 50822kcal 51245kcal 51669kcal 52092kcal 52516kcal 52939kcal 53363kcal 53786kcal 54210kcal 54633kcal 55057kcal 55480kcal 55904kcal 56327kcal 56751kcal 57174kcal 57598kcal 58021kcal 58445kcal 58868kcal 59292kcal 59715kcal 60139kcal 60563kcal 60986kcal 61410kcal 61833kcal 62257kcal 62680kcal 63104kcal 63527kcal
踏み台昇降 8235kcal 8470kcal 8705kcal 8940kcal 9176kcal 9411kcal 9646kcal 9882kcal 10117kcal 10352kcal 10587kcal 10823kcal 11058kcal 11293kcal 11529kcal 11764kcal 11999kcal 12234kcal 12470kcal 12705kcal 12940kcal 13176kcal 13411kcal 13646kcal 13881kcal 14117kcal 14352kcal 14587kcal 14823kcal 15058kcal 15293kcal 15528kcal 15764kcal 15999kcal 16234kcal 16470kcal 16705kcal 16940kcal 17175kcal 17411kcal 17646kcal 17881kcal 18117kcal 18352kcal 18587kcal 18823kcal 19058kcal 19293kcal 19528kcal 19764kcal 19999kcal 20234kcal 20470kcal 20705kcal 20940kcal 21175kcal 21411kcal 21646kcal 21881kcal 22117kcal 22352kcal 22587kcal 22822kcal 23058kcal 23293kcal 23528kcal 23764kcal 23999kcal 24234kcal 24469kcal 24705kcal 24940kcal 25175kcal 25411kcal 25646kcal 25881kcal 26116kcal 26352kcal 26587kcal 26822kcal 27058kcal 27293kcal 27528kcal 27763kcal 27999kcal 28234kcal 28469kcal 28705kcal 28940kcal 29175kcal 29410kcal 29646kcal 29881kcal 30116kcal 30352kcal 30587kcal 30822kcal 31057kcal 31293kcal 31528kcal 31763kcal 31999kcal 32234kcal 32469kcal 32704kcal 32940kcal 33175kcal 33410kcal 33646kcal 33881kcal 34116kcal 34351kcal 34587kcal 34822kcal 35057kcal 35293kcal
トランポリン
ゆっくり		 5764kcal 5929kcal 6093kcal 6258kcal 6423kcal 6588kcal 6752kcal 6917kcal 7082kcal 7246kcal 7411kcal 7576kcal 7740kcal 7905kcal 8070kcal 8235kcal 8399kcal 8564kcal 8729kcal 8893kcal 9058kcal 9223kcal 9387kcal 9552kcal 9717kcal 9882kcal 10046kcal 10211kcal 10376kcal 10540kcal 10705kcal 10870kcal 11034kcal 11199kcal 11364kcal 11529kcal 11693kcal 11858kcal 12023kcal 12187kcal 12352kcal 12517kcal 12681kcal 12846kcal 13011kcal 13176kcal 13340kcal 13505kcal 13670kcal 13834kcal 13999kcal 14164kcal 14329kcal 14493kcal 14658kcal 14823kcal 14987kcal 15152kcal 15317kcal 15481kcal 15646kcal 15811kcal 15976kcal 16140kcal 16305kcal 16470kcal 16634kcal 16799kcal 16964kcal 17128kcal 17293kcal 17458kcal 17623kcal 17787kcal 17952kcal 18117kcal 18281kcal 18446kcal 18611kcal 18775kcal 18940kcal 19105kcal 19270kcal 19434kcal 19599kcal 19764kcal 19928kcal 20093kcal 20258kcal 20422kcal 20587kcal 20752kcal 20917kcal 21081kcal 21246kcal 21411kcal 21575kcal 21740kcal 21905kcal 22069kcal 22234kcal 22399kcal 22564kcal 22728kcal 22893kcal 23058kcal 23222kcal 23387kcal 23552kcal 23716kcal 23881kcal 24046kcal 24211kcal 24375kcal 24540kcal 24705kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7411kcal 7623kcal 7835kcal 8046kcal 8258kcal 8470kcal 8682kcal 8893kcal 9105kcal 9317kcal 9529kcal 9740kcal 9952kcal 10164kcal 10376kcal 10587kcal 10799kcal 11011kcal 11223kcal 11434kcal 11646kcal 11858kcal 12070kcal 12282kcal 12493kcal 12705kcal 12917kcal 13129kcal 13340kcal 13552kcal 13764kcal 13976kcal 14187kcal 14399kcal 14611kcal 14823kcal 15034kcal 15246kcal 15458kcal 15670kcal 15881kcal 16093kcal 16305kcal 16517kcal 16728kcal 16940kcal 17152kcal 17364kcal 17575kcal 17787kcal 17999kcal 18211kcal 18423kcal 18634kcal 18846kcal 19058kcal 19270kcal 19481kcal 19693kcal 19905kcal 20117kcal 20328kcal 20540kcal 20752kcal 20964kcal 21175kcal 21387kcal 21599kcal 21811kcal 22022kcal 22234kcal 22446kcal 22658kcal 22869kcal 23081kcal 23293kcal 23505kcal 23716kcal 23928kcal 24140kcal 24352kcal 24564kcal 24775kcal 24987kcal 25199kcal 25411kcal 25622kcal 25834kcal 26046kcal 26258kcal 26469kcal 26681kcal 26893kcal 27105kcal 27316kcal 27528kcal 27740kcal 27952kcal 28163kcal 28375kcal 28587kcal 28799kcal 29010kcal 29222kcal 29434kcal 29646kcal 29857kcal 30069kcal 30281kcal 30493kcal 30705kcal 30916kcal 31128kcal 31340kcal 31552kcal 31763kcal
HIIT
ジャンプなし		 8235kcal 8470kcal 8705kcal 8940kcal 9176kcal 9411kcal 9646kcal 9882kcal 10117kcal 10352kcal 10587kcal 10823kcal 11058kcal 11293kcal 11529kcal 11764kcal 11999kcal 12234kcal 12470kcal 12705kcal 12940kcal 13176kcal 13411kcal 13646kcal 13881kcal 14117kcal 14352kcal 14587kcal 14823kcal 15058kcal 15293kcal 15528kcal 15764kcal 15999kcal 16234kcal 16470kcal 16705kcal 16940kcal 17175kcal 17411kcal 17646kcal 17881kcal 18117kcal 18352kcal 18587kcal 18823kcal 19058kcal 19293kcal 19528kcal 19764kcal 19999kcal 20234kcal 20470kcal 20705kcal 20940kcal 21175kcal 21411kcal 21646kcal 21881kcal 22117kcal 22352kcal 22587kcal 22822kcal 23058kcal 23293kcal 23528kcal 23764kcal 23999kcal 24234kcal 24469kcal 24705kcal 24940kcal 25175kcal 25411kcal 25646kcal 25881kcal 26116kcal 26352kcal 26587kcal 26822kcal 27058kcal 27293kcal 27528kcal 27763kcal 27999kcal 28234kcal 28469kcal 28705kcal 28940kcal 29175kcal 29410kcal 29646kcal 29881kcal 30116kcal 30352kcal 30587kcal 30822kcal 31057kcal 31293kcal 31528kcal 31763kcal 31999kcal 32234kcal 32469kcal 32704kcal 32940kcal 33175kcal 33410kcal 33646kcal 33881kcal 34116kcal 34351kcal 34587kcal 34822kcal 35057kcal 35293kcal
HIIT
ジャンプあり		 13176kcal 13552kcal 13929kcal 14305kcal 14681kcal 15058kcal 15434kcal 15811kcal 16187kcal 16564kcal 16940kcal 17317kcal 17693kcal 18070kcal 18446kcal 18823kcal 19199kcal 19575kcal 19952kcal 20328kcal 20705kcal 21081kcal 21458kcal 21834kcal 22211kcal 22587kcal 22964kcal 23340kcal 23716kcal 24093kcal 24469kcal 24846kcal 25222kcal 25599kcal 25975kcal 26352kcal 26728kcal 27105kcal 27481kcal 27858kcal 28234kcal 28610kcal 28987kcal 29363kcal 29740kcal 30116kcal 30493kcal 30869kcal 31246kcal 31622kcal 31999kcal 32375kcal 32752kcal 33128kcal 33504kcal 33881kcal 34257kcal 34634kcal 35010kcal 35387kcal 35763kcal 36140kcal 36516kcal 36893kcal 37269kcal 37646kcal 38022kcal 38398kcal 38775kcal 39151kcal 39528kcal 39904kcal 40281kcal 40657kcal 41034kcal 41410kcal 41787kcal 42163kcal 42539kcal 42916kcal 43292kcal 43669kcal 44045kcal 44422kcal 44798kcal 45175kcal 45551kcal 45928kcal 46304kcal 46681kcal 47057kcal 47433kcal 47810kcal 48186kcal 48563kcal 48939kcal 49316kcal 49692kcal 50069kcal 50445kcal 50822kcal 51198kcal 51575kcal 51951kcal 52327kcal 52704kcal 53080kcal 53457kcal 53833kcal 54210kcal 54586kcal 54963kcal 55339kcal 55716kcal 56092kcal 56469kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4941kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5505kcal 5646kcal 5788kcal 5929kcal 6070kcal 6211kcal 6352kcal 6493kcal 6635kcal 6776kcal 6917kcal 7058kcal 7199kcal 7340kcal 7482kcal 7623kcal 7764kcal 7905kcal 8046kcal 8188kcal 8329kcal 8470kcal 8611kcal 8752kcal 8893kcal 9035kcal 9176kcal 9317kcal 9458kcal 9599kcal 9740kcal 9882kcal 10023kcal 10164kcal 10305kcal 10446kcal 10587kcal 10729kcal 10870kcal 11011kcal 11152kcal 11293kcal 11434kcal 11576kcal 11717kcal 11858kcal 11999kcal 12140kcal 12282kcal 12423kcal 12564kcal 12705kcal 12846kcal 12987kcal 13129kcal 13270kcal 13411kcal 13552kcal 13693kcal 13834kcal 13976kcal 14117kcal 14258kcal 14399kcal 14540kcal 14681kcal 14823kcal 14964kcal 15105kcal 15246kcal 15387kcal 15528kcal 15670kcal 15811kcal 15952kcal 16093kcal 16234kcal 16376kcal 16517kcal 16658kcal 16799kcal 16940kcal 17081kcal 17223kcal 17364kcal 17505kcal 17646kcal 17787kcal 17928kcal 18070kcal 18211kcal 18352kcal 18493kcal 18634kcal 18775kcal 18917kcal 19058kcal 19199kcal 19340kcal 19481kcal 19622kcal 19764kcal 19905kcal 20046kcal 20187kcal 20328kcal 20470kcal 20611kcal 20752kcal 20893kcal 21034kcal 21175kcal
料理全般 5764kcal 5929kcal 6093kcal 6258kcal 6423kcal 6588kcal 6752kcal 6917kcal 7082kcal 7246kcal 7411kcal 7576kcal 7740kcal 7905kcal 8070kcal 8235kcal 8399kcal 8564kcal 8729kcal 8893kcal 9058kcal 9223kcal 9387kcal 9552kcal 9717kcal 9882kcal 10046kcal 10211kcal 10376kcal 10540kcal 10705kcal 10870kcal 11034kcal 11199kcal 11364kcal 11529kcal 11693kcal 11858kcal 12023kcal 12187kcal 12352kcal 12517kcal 12681kcal 12846kcal 13011kcal 13176kcal 13340kcal 13505kcal 13670kcal 13834kcal 13999kcal 14164kcal 14329kcal 14493kcal 14658kcal 14823kcal 14987kcal 15152kcal 15317kcal 15481kcal 15646kcal 15811kcal 15976kcal 16140kcal 16305kcal 16470kcal 16634kcal 16799kcal 16964kcal 17128kcal 17293kcal 17458kcal 17623kcal 17787kcal 17952kcal 18117kcal 18281kcal 18446kcal 18611kcal 18775kcal 18940kcal 19105kcal 19270kcal 19434kcal 19599kcal 19764kcal 19928kcal 20093kcal 20258kcal 20422kcal 20587kcal 20752kcal 20917kcal 21081kcal 21246kcal 21411kcal 21575kcal 21740kcal 21905kcal 22069kcal 22234kcal 22399kcal 22564kcal 22728kcal 22893kcal 23058kcal 23222kcal 23387kcal 23552kcal 23716kcal 23881kcal 24046kcal 24211kcal 24375kcal 24540kcal 24705kcal
掃除機をかける 5435kcal 5590kcal 5745kcal 5901kcal 6056kcal 6211kcal 6366kcal 6522kcal 6677kcal 6832kcal 6988kcal 7143kcal 7298kcal 7453kcal 7609kcal 7764kcal 7919kcal 8075kcal 8230kcal 8385kcal 8540kcal 8696kcal 8851kcal 9006kcal 9162kcal 9317kcal 9472kcal 9627kcal 9783kcal 9938kcal 10093kcal 10249kcal 10404kcal 10559kcal 10714kcal 10870kcal 11025kcal 11180kcal 11336kcal 11491kcal 11646kcal 11802kcal 11957kcal 12112kcal 12267kcal 12423kcal 12578kcal 12733kcal 12889kcal 13044kcal 13199kcal 13354kcal 13510kcal 13665kcal 13820kcal 13976kcal 14131kcal 14286kcal 14441kcal 14597kcal 14752kcal 14907kcal 15063kcal 15218kcal 15373kcal 15528kcal 15684kcal 15839kcal 15994kcal 16150kcal 16305kcal 16460kcal 16616kcal 16771kcal 16926kcal 17081kcal 17237kcal 17392kcal 17547kcal 17703kcal 17858kcal 18013kcal 18168kcal 18324kcal 18479kcal 18634kcal 18790kcal 18945kcal 19100kcal 19255kcal 19411kcal 19566kcal 19721kcal 19877kcal 20032kcal 20187kcal 20342kcal 20498kcal 20653kcal 20808kcal 20964kcal 21119kcal 21274kcal 21429kcal 21585kcal 21740kcal 21895kcal 22051kcal 22206kcal 22361kcal 22517kcal 22672kcal 22827kcal 22982kcal 23138kcal 23293kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5764kcal 5929kcal 6093kcal 6258kcal 6423kcal 6588kcal 6752kcal 6917kcal 7082kcal 7246kcal 7411kcal 7576kcal 7740kcal 7905kcal 8070kcal 8235kcal 8399kcal 8564kcal 8729kcal 8893kcal 9058kcal 9223kcal 9387kcal 9552kcal 9717kcal 9882kcal 10046kcal 10211kcal 10376kcal 10540kcal 10705kcal 10870kcal 11034kcal 11199kcal 11364kcal 11529kcal 11693kcal 11858kcal 12023kcal 12187kcal 12352kcal 12517kcal 12681kcal 12846kcal 13011kcal 13176kcal 13340kcal 13505kcal 13670kcal 13834kcal 13999kcal 14164kcal 14329kcal 14493kcal 14658kcal 14823kcal 14987kcal 15152kcal 15317kcal 15481kcal 15646kcal 15811kcal 15976kcal 16140kcal 16305kcal 16470kcal 16634kcal 16799kcal 16964kcal 17128kcal 17293kcal 17458kcal 17623kcal 17787kcal 17952kcal 18117kcal 18281kcal 18446kcal 18611kcal 18775kcal 18940kcal 19105kcal 19270kcal 19434kcal 19599kcal 19764kcal 19928kcal 20093kcal 20258kcal 20422kcal 20587kcal 20752kcal 20917kcal 21081kcal 21246kcal 21411kcal 21575kcal 21740kcal 21905kcal 22069kcal 22234kcal 22399kcal 22564kcal 22728kcal 22893kcal 23058kcal 23222kcal 23387kcal 23552kcal 23716kcal 23881kcal 24046kcal 24211kcal 24375kcal 24540kcal 24705kcal
部屋の片づけ全般 7905kcal 8131kcal 8357kcal 8583kcal 8809kcal 9035kcal 9260kcal 9486kcal 9712kcal 9938kcal 10164kcal 10390kcal 10616kcal 10842kcal 11067kcal 11293kcal 11519kcal 11745kcal 11971kcal 12197kcal 12423kcal 12649kcal 12874kcal 13100kcal 13326kcal 13552kcal 13778kcal 14004kcal 14230kcal 14456kcal 14681kcal 14907kcal 15133kcal 15359kcal 15585kcal 15811kcal 16037kcal 16263kcal 16488kcal 16714kcal 16940kcal 17166kcal 17392kcal 17618kcal 17844kcal 18070kcal 18295kcal 18521kcal 18747kcal 18973kcal 19199kcal 19425kcal 19651kcal 19877kcal 20102kcal 20328kcal 20554kcal 20780kcal 21006kcal 21232kcal 21458kcal 21684kcal 21909kcal 22135kcal 22361kcal 22587kcal 22813kcal 23039kcal 23265kcal 23491kcal 23716kcal 23942kcal 24168kcal 24394kcal 24620kcal 24846kcal 25072kcal 25298kcal 25523kcal 25749kcal 25975kcal 26201kcal 26427kcal 26653kcal 26879kcal 27105kcal 27330kcal 27556kcal 27782kcal 28008kcal 28234kcal 28460kcal 28686kcal 28912kcal 29138kcal 29363kcal 29589kcal 29815kcal 30041kcal 30267kcal 30493kcal 30719kcal 30945kcal 31170kcal 31396kcal 31622kcal 31848kcal 32074kcal 32300kcal 32526kcal 32752kcal 32977kcal 33203kcal 33429kcal 33655kcal 33881kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3294kcal 3388kcal 3482kcal 3576kcal 3670kcal 3764kcal 3858kcal 3952kcal 4046kcal 4141kcal 4235kcal 4329kcal 4423kcal 4517kcal 4611kcal 4705kcal 4799kcal 4893kcal 4988kcal 5082kcal 5176kcal 5270kcal 5364kcal 5458kcal 5552kcal 5646kcal 5741kcal 5835kcal 5929kcal 6023kcal 6117kcal 6211kcal 6305kcal 6399kcal 6493kcal 6588kcal 6682kcal 6776kcal 6870kcal 6964kcal 7058kcal 7152kcal 7246kcal 7340kcal 7435kcal 7529kcal 7623kcal 7717kcal 7811kcal 7905kcal 7999kcal 8093kcal 8188kcal 8282kcal 8376kcal 8470kcal 8564kcal 8658kcal 8752kcal 8846kcal 8940kcal 9035kcal 9129kcal 9223kcal 9317kcal 9411kcal 9505kcal 9599kcal 9693kcal 9787kcal 9882kcal 9976kcal 10070kcal 10164kcal 10258kcal 10352kcal 10446kcal 10540kcal 10634kcal 10729kcal 10823kcal 10917kcal 11011kcal 11105kcal 11199kcal 11293kcal 11387kcal 11482kcal 11576kcal 11670kcal 11764kcal 11858kcal 11952kcal 12046kcal 12140kcal 12234kcal 12329kcal 12423kcal 12517kcal 12611kcal 12705kcal 12799kcal 12893kcal 12987kcal 13081kcal 13176kcal 13270kcal 13364kcal 13458kcal 13552kcal 13646kcal 13740kcal 13834kcal 13929kcal 14023kcal 14117kcal
トイレ 2964kcal 3049kcal 3134kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3981kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4828kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5421kcal 5505kcal 5590kcal 5675kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6268kcal 6352kcal 6437kcal 6522kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7115kcal 7199kcal 7284kcal 7369kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7708kcal 7792kcal 7877kcal 7962kcal 8046kcal 8131kcal 8216kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8555kcal 8639kcal 8724kcal 8809kcal 8893kcal 8978kcal 9063kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9402kcal 9486kcal 9571kcal 9656kcal 9740kcal 9825kcal 9910kcal 9995kcal 10079kcal 10164kcal 10249kcal 10333kcal 10418kcal 10503kcal 10587kcal 10672kcal 10757kcal 10842kcal 10926kcal 11011kcal 11096kcal 11180kcal 11265kcal 11350kcal 11434kcal 11519kcal 11604kcal 11689kcal 11773kcal 11858kcal 11943kcal 12027kcal 12112kcal 12197kcal 12282kcal 12366kcal 12451kcal 12536kcal 12620kcal 12705kcal
風呂でシャワー 3294kcal 3388kcal 3482kcal 3576kcal 3670kcal 3764kcal 3858kcal 3952kcal 4046kcal 4141kcal 4235kcal 4329kcal 4423kcal 4517kcal 4611kcal 4705kcal 4799kcal 4893kcal 4988kcal 5082kcal 5176kcal 5270kcal 5364kcal 5458kcal 5552kcal 5646kcal 5741kcal 5835kcal 5929kcal 6023kcal 6117kcal 6211kcal 6305kcal 6399kcal 6493kcal 6588kcal 6682kcal 6776kcal 6870kcal 6964kcal 7058kcal 7152kcal 7246kcal 7340kcal 7435kcal 7529kcal 7623kcal 7717kcal 7811kcal 7905kcal 7999kcal 8093kcal 8188kcal 8282kcal 8376kcal 8470kcal 8564kcal 8658kcal 8752kcal 8846kcal 8940kcal 9035kcal 9129kcal 9223kcal 9317kcal 9411kcal 9505kcal 9599kcal 9693kcal 9787kcal 9882kcal 9976kcal 10070kcal 10164kcal 10258kcal 10352kcal 10446kcal 10540kcal 10634kcal 10729kcal 10823kcal 10917kcal 11011kcal 11105kcal 11199kcal 11293kcal 11387kcal 11482kcal 11576kcal 11670kcal 11764kcal 11858kcal 11952kcal 12046kcal 12140kcal 12234kcal 12329kcal 12423kcal 12517kcal 12611kcal 12705kcal 12799kcal 12893kcal 12987kcal 13081kcal 13176kcal 13270kcal 13364kcal 13458kcal 13552kcal 13646kcal 13740kcal 13834kcal 13929kcal 14023kcal 14117kcal
風呂で入浴 2470kcal 2541kcal 2611kcal 2682kcal 2752kcal 2823kcal 2894kcal 2964kcal 3035kcal 3105kcal 3176kcal 3246kcal 3317kcal 3388kcal 3458kcal 3529kcal 3599kcal 3670kcal 3741kcal 3811kcal 3882kcal 3952kcal 4023kcal 4094kcal 4164kcal 4235kcal 4305kcal 4376kcal 4446kcal 4517kcal 4588kcal 4658kcal 4729kcal 4799kcal 4870kcal 4941kcal 5011kcal 5082kcal 5152kcal 5223kcal 5293kcal 5364kcal 5435kcal 5505kcal 5576kcal 5646kcal 5717kcal 5788kcal 5858kcal 5929kcal 5999kcal 6070kcal 6141kcal 6211kcal 6282kcal 6352kcal 6423kcal 6493kcal 6564kcal 6635kcal 6705kcal 6776kcal 6846kcal 6917kcal 6988kcal 7058kcal 7129kcal 7199kcal 7270kcal 7340kcal 7411kcal 7482kcal 7552kcal 7623kcal 7693kcal 7764kcal 7835kcal 7905kcal 7976kcal 8046kcal 8117kcal 8188kcal 8258kcal 8329kcal 8399kcal 8470kcal 8540kcal 8611kcal 8682kcal 8752kcal 8823kcal 8893kcal 8964kcal 9035kcal 9105kcal 9176kcal 9246kcal 9317kcal 9387kcal 9458kcal 9529kcal 9599kcal 9670kcal 9740kcal 9811kcal 9882kcal 9952kcal 10023kcal 10093kcal 10164kcal 10235kcal 10305kcal 10376kcal 10446kcal 10517kcal 10587kcal
デスクワーク 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2324kcal 2385kcal 2446kcal 2508kcal 2569kcal 2630kcal 2691kcal 2752kcal 2814kcal 2875kcal 2936kcal 2997kcal 3058kcal 3119kcal 3181kcal 3242kcal 3303kcal 3364kcal 3425kcal 3486kcal 3548kcal 3609kcal 3670kcal 3731kcal 3792kcal 3854kcal 3915kcal 3976kcal 4037kcal 4098kcal 4159kcal 4221kcal 4282kcal 4343kcal 4404kcal 4465kcal 4526kcal 4588kcal 4649kcal 4710kcal 4771kcal 4832kcal 4893kcal 4955kcal 5016kcal 5077kcal 5138kcal 5199kcal 5261kcal 5322kcal 5383kcal 5444kcal 5505kcal 5566kcal 5628kcal 5689kcal 5750kcal 5811kcal 5872kcal 5933kcal 5995kcal 6056kcal 6117kcal 6178kcal 6239kcal 6300kcal 6362kcal 6423kcal 6484kcal 6545kcal 6606kcal 6668kcal 6729kcal 6790kcal 6851kcal 6912kcal 6973kcal 7035kcal 7096kcal 7157kcal 7218kcal 7279kcal 7340kcal 7402kcal 7463kcal 7524kcal 7585kcal 7646kcal 7708kcal 7769kcal 7830kcal 7891kcal 7952kcal 8013kcal 8075kcal 8136kcal 8197kcal 8258kcal 8319kcal 8380kcal 8442kcal 8503kcal 8564kcal 8625kcal 8686kcal 8747kcal 8809kcal 8870kcal 8931kcal 8992kcal 9053kcal 9115kcal 9176kcal
立って仕事をする 2964kcal 3049kcal 3134kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3981kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4828kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5421kcal 5505kcal 5590kcal 5675kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6268kcal 6352kcal 6437kcal 6522kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7115kcal 7199kcal 7284kcal 7369kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7708kcal 7792kcal 7877kcal 7962kcal 8046kcal 8131kcal 8216kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8555kcal 8639kcal 8724kcal 8809kcal 8893kcal 8978kcal 9063kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9402kcal 9486kcal 9571kcal 9656kcal 9740kcal 9825kcal 9910kcal 9995kcal 10079kcal 10164kcal 10249kcal 10333kcal 10418kcal 10503kcal 10587kcal 10672kcal 10757kcal 10842kcal 10926kcal 11011kcal 11096kcal 11180kcal 11265kcal 11350kcal 11434kcal 11519kcal 11604kcal 11689kcal 11773kcal 11858kcal 11943kcal 12027kcal 12112kcal 12197kcal 12282kcal 12366kcal 12451kcal 12536kcal 12620kcal 12705kcal
体をよく動かす仕事 4941kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5505kcal 5646kcal 5788kcal 5929kcal 6070kcal 6211kcal 6352kcal 6493kcal 6635kcal 6776kcal 6917kcal 7058kcal 7199kcal 7340kcal 7482kcal 7623kcal 7764kcal 7905kcal 8046kcal 8188kcal 8329kcal 8470kcal 8611kcal 8752kcal 8893kcal 9035kcal 9176kcal 9317kcal 9458kcal 9599kcal 9740kcal 9882kcal 10023kcal 10164kcal 10305kcal 10446kcal 10587kcal 10729kcal 10870kcal 11011kcal 11152kcal 11293kcal 11434kcal 11576kcal 11717kcal 11858kcal 11999kcal 12140kcal 12282kcal 12423kcal 12564kcal 12705kcal 12846kcal 12987kcal 13129kcal 13270kcal 13411kcal 13552kcal 13693kcal 13834kcal 13976kcal 14117kcal 14258kcal 14399kcal 14540kcal 14681kcal 14823kcal 14964kcal 15105kcal 15246kcal 15387kcal 15528kcal 15670kcal 15811kcal 15952kcal 16093kcal 16234kcal 16376kcal 16517kcal 16658kcal 16799kcal 16940kcal 17081kcal 17223kcal 17364kcal 17505kcal 17646kcal 17787kcal 17928kcal 18070kcal 18211kcal 18352kcal 18493kcal 18634kcal 18775kcal 18917kcal 19058kcal 19199kcal 19340kcal 19481kcal 19622kcal 19764kcal 19905kcal 20046kcal 20187kcal 20328kcal 20470kcal 20611kcal 20752kcal 20893kcal 21034kcal 21175kcal
電車バスに乗車 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2324kcal 2385kcal 2446kcal 2508kcal 2569kcal 2630kcal 2691kcal 2752kcal 2814kcal 2875kcal 2936kcal 2997kcal 3058kcal 3119kcal 3181kcal 3242kcal 3303kcal 3364kcal 3425kcal 3486kcal 3548kcal 3609kcal 3670kcal 3731kcal 3792kcal 3854kcal 3915kcal 3976kcal 4037kcal 4098kcal 4159kcal 4221kcal 4282kcal 4343kcal 4404kcal 4465kcal 4526kcal 4588kcal 4649kcal 4710kcal 4771kcal 4832kcal 4893kcal 4955kcal 5016kcal 5077kcal 5138kcal 5199kcal 5261kcal 5322kcal 5383kcal 5444kcal 5505kcal 5566kcal 5628kcal 5689kcal 5750kcal 5811kcal 5872kcal 5933kcal 5995kcal 6056kcal 6117kcal 6178kcal 6239kcal 6300kcal 6362kcal 6423kcal 6484kcal 6545kcal 6606kcal 6668kcal 6729kcal 6790kcal 6851kcal 6912kcal 6973kcal 7035kcal 7096kcal 7157kcal 7218kcal 7279kcal 7340kcal 7402kcal 7463kcal 7524kcal 7585kcal 7646kcal 7708kcal 7769kcal 7830kcal 7891kcal 7952kcal 8013kcal 8075kcal 8136kcal 8197kcal 8258kcal 8319kcal 8380kcal 8442kcal 8503kcal 8564kcal 8625kcal 8686kcal 8747kcal 8809kcal 8870kcal 8931kcal 8992kcal 9053kcal 9115kcal 9176kcal
自動車を運転 4117kcal 4235kcal 4352kcal 4470kcal 4588kcal 4705kcal 4823kcal 4941kcal 5058kcal 5176kcal 5293kcal 5411kcal 5529kcal 5646kcal 5764kcal 5882kcal 5999kcal 6117kcal 6235kcal 6352kcal 6470kcal 6588kcal 6705kcal 6823kcal 6940kcal 7058kcal 7176kcal 7293kcal 7411kcal 7529kcal 7646kcal 7764kcal 7882kcal 7999kcal 8117kcal 8235kcal 8352kcal 8470kcal 8587kcal 8705kcal 8823kcal 8940kcal 9058kcal 9176kcal 9293kcal 9411kcal 9529kcal 9646kcal 9764kcal 9882kcal 9999kcal 10117kcal 10235kcal 10352kcal 10470kcal 10587kcal 10705kcal 10823kcal 10940kcal 11058kcal 11176kcal 11293kcal 11411kcal 11529kcal 11646kcal 11764kcal 11882kcal 11999kcal 12117kcal 12234kcal 12352kcal 12470kcal 12587kcal 12705kcal 12823kcal 12940kcal 13058kcal 13176kcal 13293kcal 13411kcal 13529kcal 13646kcal 13764kcal 13881kcal 13999kcal 14117kcal 14234kcal 14352kcal 14470kcal 14587kcal 14705kcal 14823kcal 14940kcal 15058kcal 15176kcal 15293kcal 15411kcal 15528kcal 15646kcal 15764kcal 15881kcal 15999kcal 16117kcal 16234kcal 16352kcal 16470kcal 16587kcal 16705kcal 16823kcal 16940kcal 17058kcal 17175kcal 17293kcal 17411kcal 17528kcal 17646kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22728kcal 23378kcal 24027kcal 24676kcal 25326kcal 25975kcal 26625kcal 27274kcal 27923kcal 28573kcal 29222kcal 29872kcal 30521kcal 31170kcal 31820kcal 32469kcal 33119kcal 33768kcal 34417kcal 35067kcal 35716kcal 36366kcal 37015kcal 37664kcal 38314kcal 38963kcal 39613kcal 40262kcal 40911kcal 41561kcal 42210kcal 42859kcal 43509kcal 44158kcal 44808kcal 45457kcal 46106kcal 46756kcal 47405kcal 48055kcal 48704kcal 49353kcal 50003kcal 50652kcal 51302kcal 51951kcal 52600kcal 53250kcal 53899kcal 54549kcal 55198kcal 55847kcal 56497kcal 57146kcal 57796kcal 58445kcal 59094kcal 59744kcal 60393kcal 61042kcal 61692kcal 62341kcal 62991kcal 63640kcal 64289kcal 64939kcal 65588kcal 66238kcal 66887kcal 67536kcal 68186kcal 68835kcal 69485kcal 70134kcal 70783kcal 71433kcal 72082kcal 72732kcal 73381kcal 74030kcal 74680kcal 75329kcal 75979kcal 76628kcal 77277kcal 77927kcal 78576kcal 79226kcal 79875kcal 80524kcal 81174kcal 81823kcal 82472kcal 83122kcal 83771kcal 84421kcal 85070kcal 85719kcal 86369kcal 87018kcal 87668kcal 88317kcal 88966kcal 89616kcal 90265kcal 90915kcal 91564kcal 92213kcal 92863kcal 93512kcal 94162kcal 94811kcal 95460kcal 96110kcal 96759kcal 97409kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20258kcal 20837kcal 21415kcal 21994kcal 22573kcal 23152kcal 23731kcal 24309kcal 24888kcal 25467kcal 26046kcal 26625kcal 27203kcal 27782kcal 28361kcal 28940kcal 29519kcal 30097kcal 30676kcal 31255kcal 31834kcal 32413kcal 32992kcal 33570kcal 34149kcal 34728kcal 35307kcal 35886kcal 36464kcal 37043kcal 37622kcal 38201kcal 38780kcal 39358kcal 39937kcal 40516kcal 41095kcal 41674kcal 42252kcal 42831kcal 43410kcal 43989kcal 44568kcal 45146kcal 45725kcal 46304kcal 46883kcal 47462kcal 48041kcal 48619kcal 49198kcal 49777kcal 50356kcal 50935kcal 51513kcal 52092kcal 52671kcal 53250kcal 53829kcal 54407kcal 54986kcal 55565kcal 56144kcal 56723kcal 57301kcal 57880kcal 58459kcal 59038kcal 59617kcal 60195kcal 60774kcal 61353kcal 61932kcal 62511kcal 63089kcal 63668kcal 64247kcal 64826kcal 65405kcal 65984kcal 66562kcal 67141kcal 67720kcal 68299kcal 68878kcal 69456kcal 70035kcal 70614kcal 71193kcal 71772kcal 72350kcal 72929kcal 73508kcal 74087kcal 74666kcal 75244kcal 75823kcal 76402kcal 76981kcal 77560kcal 78138kcal 78717kcal 79296kcal 79875kcal 80454kcal 81033kcal 81611kcal 82190kcal 82769kcal 83348kcal 83927kcal 84505kcal 85084kcal 85663kcal 86242kcal 86821kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19434kcal 19990kcal 20545kcal 21100kcal 21655kcal 22211kcal 22766kcal 23321kcal 23876kcal 24432kcal 24987kcal 25542kcal 26098kcal 26653kcal 27208kcal 27763kcal 28319kcal 28874kcal 29429kcal 29985kcal 30540kcal 31095kcal 31650kcal 32206kcal 32761kcal 33316kcal 33871kcal 34427kcal 34982kcal 35537kcal 36093kcal 36648kcal 37203kcal 37758kcal 38314kcal 38869kcal 39424kcal 39980kcal 40535kcal 41090kcal 41645kcal 42201kcal 42756kcal 43311kcal 43867kcal 44422kcal 44977kcal 45532kcal 46088kcal 46643kcal 47198kcal 47753kcal 48309kcal 48864kcal 49419kcal 49975kcal 50530kcal 51085kcal 51640kcal 52196kcal 52751kcal 53306kcal 53862kcal 54417kcal 54972kcal 55527kcal 56083kcal 56638kcal 57193kcal 57748kcal 58304kcal 58859kcal 59414kcal 59970kcal 60525kcal 61080kcal 61635kcal 62191kcal 62746kcal 63301kcal 63857kcal 64412kcal 64967kcal 65522kcal 66078kcal 66633kcal 67188kcal 67743kcal 68299kcal 68854kcal 69409kcal 69965kcal 70520kcal 71075kcal 71630kcal 72186kcal 72741kcal 73296kcal 73852kcal 74407kcal 74962kcal 75517kcal 76073kcal 76628kcal 77183kcal 77738kcal 78294kcal 78849kcal 79404kcal 79960kcal 80515kcal 81070kcal 81625kcal 82181kcal 82736kcal 83291kcal
水泳
(速め:全般)		 16470kcal 16940kcal 17411kcal 17881kcal 18352kcal 18823kcal 19293kcal 19764kcal 20234kcal 20705kcal 21175kcal 21646kcal 22117kcal 22587kcal 23058kcal 23528kcal 23999kcal 24469kcal 24940kcal 25411kcal 25881kcal 26352kcal 26822kcal 27293kcal 27763kcal 28234kcal 28705kcal 29175kcal 29646kcal 30116kcal 30587kcal 31057kcal 31528kcal 31999kcal 32469kcal 32940kcal 33410kcal 33881kcal 34351kcal 34822kcal 35293kcal 35763kcal 36234kcal 36704kcal 37175kcal 37646kcal 38116kcal 38587kcal 39057kcal 39528kcal 39998kcal 40469kcal 40940kcal 41410kcal 41881kcal 42351kcal 42822kcal 43292kcal 43763kcal 44234kcal 44704kcal 45175kcal 45645kcal 46116kcal 46586kcal 47057kcal 47528kcal 47998kcal 48469kcal 48939kcal 49410kcal 49880kcal 50351kcal 50822kcal 51292kcal 51763kcal 52233kcal 52704kcal 53174kcal 53645kcal 54116kcal 54586kcal 55057kcal 55527kcal 55998kcal 56469kcal 56939kcal 57410kcal 57880kcal 58351kcal 58821kcal 59292kcal 59763kcal 60233kcal 60704kcal 61174kcal 61645kcal 62115kcal 62586kcal 63057kcal 63527kcal 63998kcal 64468kcal 64939kcal 65409kcal 65880kcal 66351kcal 66821kcal 67292kcal 67762kcal 68233kcal 68703kcal 69174kcal 69645kcal 70115kcal 70586kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16470kcal 16940kcal 17411kcal 17881kcal 18352kcal 18823kcal 19293kcal 19764kcal 20234kcal 20705kcal 21175kcal 21646kcal 22117kcal 22587kcal 23058kcal 23528kcal 23999kcal 24469kcal 24940kcal 25411kcal 25881kcal 26352kcal 26822kcal 27293kcal 27763kcal 28234kcal 28705kcal 29175kcal 29646kcal 30116kcal 30587kcal 31057kcal 31528kcal 31999kcal 32469kcal 32940kcal 33410kcal 33881kcal 34351kcal 34822kcal 35293kcal 35763kcal 36234kcal 36704kcal 37175kcal 37646kcal 38116kcal 38587kcal 39057kcal 39528kcal 39998kcal 40469kcal 40940kcal 41410kcal 41881kcal 42351kcal 42822kcal 43292kcal 43763kcal 44234kcal 44704kcal 45175kcal 45645kcal 46116kcal 46586kcal 47057kcal 47528kcal 47998kcal 48469kcal 48939kcal 49410kcal 49880kcal 50351kcal 50822kcal 51292kcal 51763kcal 52233kcal 52704kcal 53174kcal 53645kcal 54116kcal 54586kcal 55057kcal 55527kcal 55998kcal 56469kcal 56939kcal 57410kcal 57880kcal 58351kcal 58821kcal 59292kcal 59763kcal 60233kcal 60704kcal 61174kcal 61645kcal 62115kcal 62586kcal 63057kcal 63527kcal 63998kcal 64468kcal 64939kcal 65409kcal 65880kcal 66351kcal 66821kcal 67292kcal 67762kcal 68233kcal 68703kcal 69174kcal 69645kcal 70115kcal 70586kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16470kcal 16940kcal 17411kcal 17881kcal 18352kcal 18823kcal 19293kcal 19764kcal 20234kcal 20705kcal 21175kcal 21646kcal 22117kcal 22587kcal 23058kcal 23528kcal 23999kcal 24469kcal 24940kcal 25411kcal 25881kcal 26352kcal 26822kcal 27293kcal 27763kcal 28234kcal 28705kcal 29175kcal 29646kcal 30116kcal 30587kcal 31057kcal 31528kcal 31999kcal 32469kcal 32940kcal 33410kcal 33881kcal 34351kcal 34822kcal 35293kcal 35763kcal 36234kcal 36704kcal 37175kcal 37646kcal 38116kcal 38587kcal 39057kcal 39528kcal 39998kcal 40469kcal 40940kcal 41410kcal 41881kcal 42351kcal 42822kcal 43292kcal 43763kcal 44234kcal 44704kcal 45175kcal 45645kcal 46116kcal 46586kcal 47057kcal 47528kcal 47998kcal 48469kcal 48939kcal 49410kcal 49880kcal 50351kcal 50822kcal 51292kcal 51763kcal 52233kcal 52704kcal 53174kcal 53645kcal 54116kcal 54586kcal 55057kcal 55527kcal 55998kcal 56469kcal 56939kcal 57410kcal 57880kcal 58351kcal 58821kcal 59292kcal 59763kcal 60233kcal 60704kcal 61174kcal 61645kcal 62115kcal 62586kcal 63057kcal 63527kcal 63998kcal 64468kcal 64939kcal 65409kcal 65880kcal 66351kcal 66821kcal 67292kcal 67762kcal 68233kcal 68703kcal 69174kcal 69645kcal 70115kcal 70586kcal
ダンス
激しい		 14823kcal 15246kcal 15670kcal 16093kcal 16517kcal 16940kcal 17364kcal 17787kcal 18211kcal 18634kcal 19058kcal 19481kcal 19905kcal 20328kcal 20752kcal 21175kcal 21599kcal 22022kcal 22446kcal 22869kcal 23293kcal 23716kcal 24140kcal 24564kcal 24987kcal 25411kcal 25834kcal 26258kcal 26681kcal 27105kcal 27528kcal 27952kcal 28375kcal 28799kcal 29222kcal 29646kcal 30069kcal 30493kcal 30916kcal 31340kcal 31763kcal 32187kcal 32610kcal 33034kcal 33457kcal 33881kcal 34304kcal 34728kcal 35151kcal 35575kcal 35998kcal 36422kcal 36846kcal 37269kcal 37693kcal 38116kcal 38540kcal 38963kcal 39387kcal 39810kcal 40234kcal 40657kcal 41081kcal 41504kcal 41928kcal 42351kcal 42775kcal 43198kcal 43622kcal 44045kcal 44469kcal 44892kcal 45316kcal 45739kcal 46163kcal 46586kcal 47010kcal 47433kcal 47857kcal 48280kcal 48704kcal 49128kcal 49551kcal 49975kcal 50398kcal 50822kcal 51245kcal 51669kcal 52092kcal 52516kcal 52939kcal 53363kcal 53786kcal 54210kcal 54633kcal 55057kcal 55480kcal 55904kcal 56327kcal 56751kcal 57174kcal 57598kcal 58021kcal 58445kcal 58868kcal 59292kcal 59715kcal 60139kcal 60563kcal 60986kcal 61410kcal 61833kcal 62257kcal 62680kcal 63104kcal 63527kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14493kcal 14907kcal 15321kcal 15736kcal 16150kcal 16564kcal 16978kcal 17392kcal 17806kcal 18220kcal 18634kcal 19048kcal 19462kcal 19877kcal 20291kcal 20705kcal 21119kcal 21533kcal 21947kcal 22361kcal 22775kcal 23189kcal 23604kcal 24018kcal 24432kcal 24846kcal 25260kcal 25674kcal 26088kcal 26502kcal 26916kcal 27330kcal 27745kcal 28159kcal 28573kcal 28987kcal 29401kcal 29815kcal 30229kcal 30643kcal 31057kcal 31472kcal 31886kcal 32300kcal 32714kcal 33128kcal 33542kcal 33956kcal 34370kcal 34784kcal 35199kcal 35613kcal 36027kcal 36441kcal 36855kcal 37269kcal 37683kcal 38097kcal 38511kcal 38925kcal 39340kcal 39754kcal 40168kcal 40582kcal 40996kcal 41410kcal 41824kcal 42238kcal 42652kcal 43067kcal 43481kcal 43895kcal 44309kcal 44723kcal 45137kcal 45551kcal 45965kcal 46379kcal 46793kcal 47208kcal 47622kcal 48036kcal 48450kcal 48864kcal 49278kcal 49692kcal 50106kcal 50520kcal 50935kcal 51349kcal 51763kcal 52177kcal 52591kcal 53005kcal 53419kcal 53833kcal 54247kcal 54661kcal 55076kcal 55490kcal 55904kcal 56318kcal 56732kcal 57146kcal 57560kcal 57974kcal 58388kcal 58803kcal 59217kcal 59631kcal 60045kcal 60459kcal 60873kcal 61287kcal 61701kcal 62115kcal
水泳
(普通:全般)		 13670kcal 14060kcal 14451kcal 14841kcal 15232kcal 15623kcal 16013kcal 16404kcal 16794kcal 17185kcal 17575kcal 17966kcal 18357kcal 18747kcal 19138kcal 19528kcal 19919kcal 20310kcal 20700kcal 21091kcal 21481kcal 21872kcal 22262kcal 22653kcal 23044kcal 23434kcal 23825kcal 24215kcal 24606kcal 24996kcal 25387kcal 25778kcal 26168kcal 26559kcal 26949kcal 27340kcal 27730kcal 28121kcal 28512kcal 28902kcal 29293kcal 29683kcal 30074kcal 30465kcal 30855kcal 31246kcal 31636kcal 32027kcal 32417kcal 32808kcal 33199kcal 33589kcal 33980kcal 34370kcal 34761kcal 35151kcal 35542kcal 35933kcal 36323kcal 36714kcal 37104kcal 37495kcal 37885kcal 38276kcal 38667kcal 39057kcal 39448kcal 39838kcal 40229kcal 40620kcal 41010kcal 41401kcal 41791kcal 42182kcal 42572kcal 42963kcal 43354kcal 43744kcal 44135kcal 44525kcal 44916kcal 45306kcal 45697kcal 46088kcal 46478kcal 46869kcal 47259kcal 47650kcal 48041kcal 48431kcal 48822kcal 49212kcal 49603kcal 49993kcal 50384kcal 50775kcal 51165kcal 51556kcal 51946kcal 52337kcal 52727kcal 53118kcal 53509kcal 53899kcal 54290kcal 54680kcal 55071kcal 55461kcal 55852kcal 56243kcal 56633kcal 57024kcal 57414kcal 57805kcal 58196kcal 58586kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13176kcal 13552kcal 13929kcal 14305kcal 14681kcal 15058kcal 15434kcal 15811kcal 16187kcal 16564kcal 16940kcal 17317kcal 17693kcal 18070kcal 18446kcal 18823kcal 19199kcal 19575kcal 19952kcal 20328kcal 20705kcal 21081kcal 21458kcal 21834kcal 22211kcal 22587kcal 22964kcal 23340kcal 23716kcal 24093kcal 24469kcal 24846kcal 25222kcal 25599kcal 25975kcal 26352kcal 26728kcal 27105kcal 27481kcal 27858kcal 28234kcal 28610kcal 28987kcal 29363kcal 29740kcal 30116kcal 30493kcal 30869kcal 31246kcal 31622kcal 31999kcal 32375kcal 32752kcal 33128kcal 33504kcal 33881kcal 34257kcal 34634kcal 35010kcal 35387kcal 35763kcal 36140kcal 36516kcal 36893kcal 37269kcal 37646kcal 38022kcal 38398kcal 38775kcal 39151kcal 39528kcal 39904kcal 40281kcal 40657kcal 41034kcal 41410kcal 41787kcal 42163kcal 42539kcal 42916kcal 43292kcal 43669kcal 44045kcal 44422kcal 44798kcal 45175kcal 45551kcal 45928kcal 46304kcal 46681kcal 47057kcal 47433kcal 47810kcal 48186kcal 48563kcal 48939kcal 49316kcal 49692kcal 50069kcal 50445kcal 50822kcal 51198kcal 51575kcal 51951kcal 52327kcal 52704kcal 53080kcal 53457kcal 53833kcal 54210kcal 54586kcal 54963kcal 55339kcal 55716kcal 56092kcal 56469kcal
山登り 13176kcal 13552kcal 13929kcal 14305kcal 14681kcal 15058kcal 15434kcal 15811kcal 16187kcal 16564kcal 16940kcal 17317kcal 17693kcal 18070kcal 18446kcal 18823kcal 19199kcal 19575kcal 19952kcal 20328kcal 20705kcal 21081kcal 21458kcal 21834kcal 22211kcal 22587kcal 22964kcal 23340kcal 23716kcal 24093kcal 24469kcal 24846kcal 25222kcal 25599kcal 25975kcal 26352kcal 26728kcal 27105kcal 27481kcal 27858kcal 28234kcal 28610kcal 28987kcal 29363kcal 29740kcal 30116kcal 30493kcal 30869kcal 31246kcal 31622kcal 31999kcal 32375kcal 32752kcal 33128kcal 33504kcal 33881kcal 34257kcal 34634kcal 35010kcal 35387kcal 35763kcal 36140kcal 36516kcal 36893kcal 37269kcal 37646kcal 38022kcal 38398kcal 38775kcal 39151kcal 39528kcal 39904kcal 40281kcal 40657kcal 41034kcal 41410kcal 41787kcal 42163kcal 42539kcal 42916kcal 43292kcal 43669kcal 44045kcal 44422kcal 44798kcal 45175kcal 45551kcal 45928kcal 46304kcal 46681kcal 47057kcal 47433kcal 47810kcal 48186kcal 48563kcal 48939kcal 49316kcal 49692kcal 50069kcal 50445kcal 50822kcal 51198kcal 51575kcal 51951kcal 52327kcal 52704kcal 53080kcal 53457kcal 53833kcal 54210kcal 54586kcal 54963kcal 55339kcal 55716kcal 56092kcal 56469kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13176kcal 13552kcal 13929kcal 14305kcal 14681kcal 15058kcal 15434kcal 15811kcal 16187kcal 16564kcal 16940kcal 17317kcal 17693kcal 18070kcal 18446kcal 18823kcal 19199kcal 19575kcal 19952kcal 20328kcal 20705kcal 21081kcal 21458kcal 21834kcal 22211kcal 22587kcal 22964kcal 23340kcal 23716kcal 24093kcal 24469kcal 24846kcal 25222kcal 25599kcal 25975kcal 26352kcal 26728kcal 27105kcal 27481kcal 27858kcal 28234kcal 28610kcal 28987kcal 29363kcal 29740kcal 30116kcal 30493kcal 30869kcal 31246kcal 31622kcal 31999kcal 32375kcal 32752kcal 33128kcal 33504kcal 33881kcal 34257kcal 34634kcal 35010kcal 35387kcal 35763kcal 36140kcal 36516kcal 36893kcal 37269kcal 37646kcal 38022kcal 38398kcal 38775kcal 39151kcal 39528kcal 39904kcal 40281kcal 40657kcal 41034kcal 41410kcal 41787kcal 42163kcal 42539kcal 42916kcal 43292kcal 43669kcal 44045kcal 44422kcal 44798kcal 45175kcal 45551kcal 45928kcal 46304kcal 46681kcal 47057kcal 47433kcal 47810kcal 48186kcal 48563kcal 48939kcal 49316kcal 49692kcal 50069kcal 50445kcal 50822kcal 51198kcal 51575kcal 51951kcal 52327kcal 52704kcal 53080kcal 53457kcal 53833kcal 54210kcal 54586kcal 54963kcal 55339kcal 55716kcal 56092kcal 56469kcal
HIIT
ジャンプあり		 13176kcal 13552kcal 13929kcal 14305kcal 14681kcal 15058kcal 15434kcal 15811kcal 16187kcal 16564kcal 16940kcal 17317kcal 17693kcal 18070kcal 18446kcal 18823kcal 19199kcal 19575kcal 19952kcal 20328kcal 20705kcal 21081kcal 21458kcal 21834kcal 22211kcal 22587kcal 22964kcal 23340kcal 23716kcal 24093kcal 24469kcal 24846kcal 25222kcal 25599kcal 25975kcal 26352kcal 26728kcal 27105kcal 27481kcal 27858kcal 28234kcal 28610kcal 28987kcal 29363kcal 29740kcal 30116kcal 30493kcal 30869kcal 31246kcal 31622kcal 31999kcal 32375kcal 32752kcal 33128kcal 33504kcal 33881kcal 34257kcal 34634kcal 35010kcal 35387kcal 35763kcal 36140kcal 36516kcal 36893kcal 37269kcal 37646kcal 38022kcal 38398kcal 38775kcal 39151kcal 39528kcal 39904kcal 40281kcal 40657kcal 41034kcal 41410kcal 41787kcal 42163kcal 42539kcal 42916kcal 43292kcal 43669kcal 44045kcal 44422kcal 44798kcal 45175kcal 45551kcal 45928kcal 46304kcal 46681kcal 47057kcal 47433kcal 47810kcal 48186kcal 48563kcal 48939kcal 49316kcal 49692kcal 50069kcal 50445kcal 50822kcal 51198kcal 51575kcal 51951kcal 52327kcal 52704kcal 53080kcal 53457kcal 53833kcal 54210kcal 54586kcal 54963kcal 55339kcal 55716kcal 56092kcal 56469kcal
ダンス
普通		 12023kcal 12366kcal 12710kcal 13053kcal 13397kcal 13740kcal 14084kcal 14427kcal 14771kcal 15114kcal 15458kcal 15801kcal 16145kcal 16488kcal 16832kcal 17175kcal 17519kcal 17863kcal 18206kcal 18550kcal 18893kcal 19237kcal 19580kcal 19924kcal 20267kcal 20611kcal 20954kcal 21298kcal 21641kcal 21985kcal 22328kcal 22672kcal 23015kcal 23359kcal 23702kcal 24046kcal 24389kcal 24733kcal 25076kcal 25420kcal 25763kcal 26107kcal 26451kcal 26794kcal 27138kcal 27481kcal 27825kcal 28168kcal 28512kcal 28855kcal 29199kcal 29542kcal 29886kcal 30229kcal 30573kcal 30916kcal 31260kcal 31603kcal 31947kcal 32290kcal 32634kcal 32977kcal 33321kcal 33664kcal 34008kcal 34351kcal 34695kcal 35039kcal 35382kcal 35726kcal 36069kcal 36413kcal 36756kcal 37100kcal 37443kcal 37787kcal 38130kcal 38474kcal 38817kcal 39161kcal 39504kcal 39848kcal 40191kcal 40535kcal 40878kcal 41222kcal 41565kcal 41909kcal 42252kcal 42596kcal 42939kcal 43283kcal 43627kcal 43970kcal 44314kcal 44657kcal 45001kcal 45344kcal 45688kcal 46031kcal 46375kcal 46718kcal 47062kcal 47405kcal 47749kcal 48092kcal 48436kcal 48779kcal 49123kcal 49466kcal 49810kcal 50153kcal 50497kcal 50840kcal 51184kcal 51527kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9882kcal 10164kcal 10446kcal 10729kcal 11011kcal 11293kcal 11576kcal 11858kcal 12140kcal 12423kcal 12705kcal 12987kcal 13270kcal 13552kcal 13834kcal 14117kcal 14399kcal 14681kcal 14964kcal 15246kcal 15528kcal 15811kcal 16093kcal 16376kcal 16658kcal 16940kcal 17223kcal 17505kcal 17787kcal 18070kcal 18352kcal 18634kcal 18917kcal 19199kcal 19481kcal 19764kcal 20046kcal 20328kcal 20611kcal 20893kcal 21175kcal 21458kcal 21740kcal 22022kcal 22305kcal 22587kcal 22869kcal 23152kcal 23434kcal 23716kcal 23999kcal 24281kcal 24564kcal 24846kcal 25128kcal 25411kcal 25693kcal 25975kcal 26258kcal 26540kcal 26822kcal 27105kcal 27387kcal 27669kcal 27952kcal 28234kcal 28516kcal 28799kcal 29081kcal 29363kcal 29646kcal 29928kcal 30210kcal 30493kcal 30775kcal 31057kcal 31340kcal 31622kcal 31904kcal 32187kcal 32469kcal 32752kcal 33034kcal 33316kcal 33599kcal 33881kcal 34163kcal 34446kcal 34728kcal 35010kcal 35293kcal 35575kcal 35857kcal 36140kcal 36422kcal 36704kcal 36987kcal 37269kcal 37551kcal 37834kcal 38116kcal 38398kcal 38681kcal 38963kcal 39245kcal 39528kcal 39810kcal 40092kcal 40375kcal 40657kcal 40940kcal 41222kcal 41504kcal 41787kcal 42069kcal 42351kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9882kcal 10164kcal 10446kcal 10729kcal 11011kcal 11293kcal 11576kcal 11858kcal 12140kcal 12423kcal 12705kcal 12987kcal 13270kcal 13552kcal 13834kcal 14117kcal 14399kcal 14681kcal 14964kcal 15246kcal 15528kcal 15811kcal 16093kcal 16376kcal 16658kcal 16940kcal 17223kcal 17505kcal 17787kcal 18070kcal 18352kcal 18634kcal 18917kcal 19199kcal 19481kcal 19764kcal 20046kcal 20328kcal 20611kcal 20893kcal 21175kcal 21458kcal 21740kcal 22022kcal 22305kcal 22587kcal 22869kcal 23152kcal 23434kcal 23716kcal 23999kcal 24281kcal 24564kcal 24846kcal 25128kcal 25411kcal 25693kcal 25975kcal 26258kcal 26540kcal 26822kcal 27105kcal 27387kcal 27669kcal 27952kcal 28234kcal 28516kcal 28799kcal 29081kcal 29363kcal 29646kcal 29928kcal 30210kcal 30493kcal 30775kcal 31057kcal 31340kcal 31622kcal 31904kcal 32187kcal 32469kcal 32752kcal 33034kcal 33316kcal 33599kcal 33881kcal 34163kcal 34446kcal 34728kcal 35010kcal 35293kcal 35575kcal 35857kcal 36140kcal 36422kcal 36704kcal 36987kcal 37269kcal 37551kcal 37834kcal 38116kcal 38398kcal 38681kcal 38963kcal 39245kcal 39528kcal 39810kcal 40092kcal 40375kcal 40657kcal 40940kcal 41222kcal 41504kcal 41787kcal 42069kcal 42351kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8729kcal 8978kcal 9227kcal 9477kcal 9726kcal 9976kcal 10225kcal 10474kcal 10724kcal 10973kcal 11223kcal 11472kcal 11722kcal 11971kcal 12220kcal 12470kcal 12719kcal 12969kcal 13218kcal 13467kcal 13717kcal 13966kcal 14216kcal 14465kcal 14714kcal 14964kcal 15213kcal 15463kcal 15712kcal 15961kcal 16211kcal 16460kcal 16710kcal 16959kcal 17208kcal 17458kcal 17707kcal 17957kcal 18206kcal 18455kcal 18705kcal 18954kcal 19204kcal 19453kcal 19702kcal 19952kcal 20201kcal 20451kcal 20700kcal 20949kcal 21199kcal 21448kcal 21698kcal 21947kcal 22197kcal 22446kcal 22695kcal 22945kcal 23194kcal 23444kcal 23693kcal 23942kcal 24192kcal 24441kcal 24691kcal 24940kcal 25189kcal 25439kcal 25688kcal 25938kcal 26187kcal 26436kcal 26686kcal 26935kcal 27185kcal 27434kcal 27683kcal 27933kcal 28182kcal 28432kcal 28681kcal 28930kcal 29180kcal 29429kcal 29679kcal 29928kcal 30177kcal 30427kcal 30676kcal 30926kcal 31175kcal 31424kcal 31674kcal 31923kcal 32173kcal 32422kcal 32672kcal 32921kcal 33170kcal 33420kcal 33669kcal 33919kcal 34168kcal 34417kcal 34667kcal 34916kcal 35166kcal 35415kcal 35664kcal 35914kcal 36163kcal 36413kcal 36662kcal 36911kcal 37161kcal 37410kcal
踏み台昇降 8235kcal 8470kcal 8705kcal 8940kcal 9176kcal 9411kcal 9646kcal 9882kcal 10117kcal 10352kcal 10587kcal 10823kcal 11058kcal 11293kcal 11529kcal 11764kcal 11999kcal 12234kcal 12470kcal 12705kcal 12940kcal 13176kcal 13411kcal 13646kcal 13881kcal 14117kcal 14352kcal 14587kcal 14823kcal 15058kcal 15293kcal 15528kcal 15764kcal 15999kcal 16234kcal 16470kcal 16705kcal 16940kcal 17175kcal 17411kcal 17646kcal 17881kcal 18117kcal 18352kcal 18587kcal 18823kcal 19058kcal 19293kcal 19528kcal 19764kcal 19999kcal 20234kcal 20470kcal 20705kcal 20940kcal 21175kcal 21411kcal 21646kcal 21881kcal 22117kcal 22352kcal 22587kcal 22822kcal 23058kcal 23293kcal 23528kcal 23764kcal 23999kcal 24234kcal 24469kcal 24705kcal 24940kcal 25175kcal 25411kcal 25646kcal 25881kcal 26116kcal 26352kcal 26587kcal 26822kcal 27058kcal 27293kcal 27528kcal 27763kcal 27999kcal 28234kcal 28469kcal 28705kcal 28940kcal 29175kcal 29410kcal 29646kcal 29881kcal 30116kcal 30352kcal 30587kcal 30822kcal 31057kcal 31293kcal 31528kcal 31763kcal 31999kcal 32234kcal 32469kcal 32704kcal 32940kcal 33175kcal 33410kcal 33646kcal 33881kcal 34116kcal 34351kcal 34587kcal 34822kcal 35057kcal 35293kcal
HIIT
ジャンプなし		 8235kcal 8470kcal 8705kcal 8940kcal 9176kcal 9411kcal 9646kcal 9882kcal 10117kcal 10352kcal 10587kcal 10823kcal 11058kcal 11293kcal 11529kcal 11764kcal 11999kcal 12234kcal 12470kcal 12705kcal 12940kcal 13176kcal 13411kcal 13646kcal 13881kcal 14117kcal 14352kcal 14587kcal 14823kcal 15058kcal 15293kcal 15528kcal 15764kcal 15999kcal 16234kcal 16470kcal 16705kcal 16940kcal 17175kcal 17411kcal 17646kcal 17881kcal 18117kcal 18352kcal 18587kcal 18823kcal 19058kcal 19293kcal 19528kcal 19764kcal 19999kcal 20234kcal 20470kcal 20705kcal 20940kcal 21175kcal 21411kcal 21646kcal 21881kcal 22117kcal 22352kcal 22587kcal 22822kcal 23058kcal 23293kcal 23528kcal 23764kcal 23999kcal 24234kcal 24469kcal 24705kcal 24940kcal 25175kcal 25411kcal 25646kcal 25881kcal 26116kcal 26352kcal 26587kcal 26822kcal 27058kcal 27293kcal 27528kcal 27763kcal 27999kcal 28234kcal 28469kcal 28705kcal 28940kcal 29175kcal 29410kcal 29646kcal 29881kcal 30116kcal 30352kcal 30587kcal 30822kcal 31057kcal 31293kcal 31528kcal 31763kcal 31999kcal 32234kcal 32469kcal 32704kcal 32940kcal 33175kcal 33410kcal 33646kcal 33881kcal 34116kcal 34351kcal 34587kcal 34822kcal 35057kcal 35293kcal
ダンス
ゆっくり		 8235kcal 8470kcal 8705kcal 8940kcal 9176kcal 9411kcal 9646kcal 9882kcal 10117kcal 10352kcal 10587kcal 10823kcal 11058kcal 11293kcal 11529kcal 11764kcal 11999kcal 12234kcal 12470kcal 12705kcal 12940kcal 13176kcal 13411kcal 13646kcal 13881kcal 14117kcal 14352kcal 14587kcal 14823kcal 15058kcal 15293kcal 15528kcal 15764kcal 15999kcal 16234kcal 16470kcal 16705kcal 16940kcal 17175kcal 17411kcal 17646kcal 17881kcal 18117kcal 18352kcal 18587kcal 18823kcal 19058kcal 19293kcal 19528kcal 19764kcal 19999kcal 20234kcal 20470kcal 20705kcal 20940kcal 21175kcal 21411kcal 21646kcal 21881kcal 22117kcal 22352kcal 22587kcal 22822kcal 23058kcal 23293kcal 23528kcal 23764kcal 23999kcal 24234kcal 24469kcal 24705kcal 24940kcal 25175kcal 25411kcal 25646kcal 25881kcal 26116kcal 26352kcal 26587kcal 26822kcal 27058kcal 27293kcal 27528kcal 27763kcal 27999kcal 28234kcal 28469kcal 28705kcal 28940kcal 29175kcal 29410kcal 29646kcal 29881kcal 30116kcal 30352kcal 30587kcal 30822kcal 31057kcal 31293kcal 31528kcal 31763kcal 31999kcal 32234kcal 32469kcal 32704kcal 32940kcal 33175kcal 33410kcal 33646kcal 33881kcal 34116kcal 34351kcal 34587kcal 34822kcal 35057kcal 35293kcal
筋トレ
スクワット		 8235kcal 8470kcal 8705kcal 8940kcal 9176kcal 9411kcal 9646kcal 9882kcal 10117kcal 10352kcal 10587kcal 10823kcal 11058kcal 11293kcal 11529kcal 11764kcal 11999kcal 12234kcal 12470kcal 12705kcal 12940kcal 13176kcal 13411kcal 13646kcal 13881kcal 14117kcal 14352kcal 14587kcal 14823kcal 15058kcal 15293kcal 15528kcal 15764kcal 15999kcal 16234kcal 16470kcal 16705kcal 16940kcal 17175kcal 17411kcal 17646kcal 17881kcal 18117kcal 18352kcal 18587kcal 18823kcal 19058kcal 19293kcal 19528kcal 19764kcal 19999kcal 20234kcal 20470kcal 20705kcal 20940kcal 21175kcal 21411kcal 21646kcal 21881kcal 22117kcal 22352kcal 22587kcal 22822kcal 23058kcal 23293kcal 23528kcal 23764kcal 23999kcal 24234kcal 24469kcal 24705kcal 24940kcal 25175kcal 25411kcal 25646kcal 25881kcal 26116kcal 26352kcal 26587kcal 26822kcal 27058kcal 27293kcal 27528kcal 27763kcal 27999kcal 28234kcal 28469kcal 28705kcal 28940kcal 29175kcal 29410kcal 29646kcal 29881kcal 30116kcal 30352kcal 30587kcal 30822kcal 31057kcal 31293kcal 31528kcal 31763kcal 31999kcal 32234kcal 32469kcal 32704kcal 32940kcal 33175kcal 33410kcal 33646kcal 33881kcal 34116kcal 34351kcal 34587kcal 34822kcal 35057kcal 35293kcal
部屋の片づけ全般 7905kcal 8131kcal 8357kcal 8583kcal 8809kcal 9035kcal 9260kcal 9486kcal 9712kcal 9938kcal 10164kcal 10390kcal 10616kcal 10842kcal 11067kcal 11293kcal 11519kcal 11745kcal 11971kcal 12197kcal 12423kcal 12649kcal 12874kcal 13100kcal 13326kcal 13552kcal 13778kcal 14004kcal 14230kcal 14456kcal 14681kcal 14907kcal 15133kcal 15359kcal 15585kcal 15811kcal 16037kcal 16263kcal 16488kcal 16714kcal 16940kcal 17166kcal 17392kcal 17618kcal 17844kcal 18070kcal 18295kcal 18521kcal 18747kcal 18973kcal 19199kcal 19425kcal 19651kcal 19877kcal 20102kcal 20328kcal 20554kcal 20780kcal 21006kcal 21232kcal 21458kcal 21684kcal 21909kcal 22135kcal 22361kcal 22587kcal 22813kcal 23039kcal 23265kcal 23491kcal 23716kcal 23942kcal 24168kcal 24394kcal 24620kcal 24846kcal 25072kcal 25298kcal 25523kcal 25749kcal 25975kcal 26201kcal 26427kcal 26653kcal 26879kcal 27105kcal 27330kcal 27556kcal 27782kcal 28008kcal 28234kcal 28460kcal 28686kcal 28912kcal 29138kcal 29363kcal 29589kcal 29815kcal 30041kcal 30267kcal 30493kcal 30719kcal 30945kcal 31170kcal 31396kcal 31622kcal 31848kcal 32074kcal 32300kcal 32526kcal 32752kcal 32977kcal 33203kcal 33429kcal 33655kcal 33881kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7411kcal 7623kcal 7835kcal 8046kcal 8258kcal 8470kcal 8682kcal 8893kcal 9105kcal 9317kcal 9529kcal 9740kcal 9952kcal 10164kcal 10376kcal 10587kcal 10799kcal 11011kcal 11223kcal 11434kcal 11646kcal 11858kcal 12070kcal 12282kcal 12493kcal 12705kcal 12917kcal 13129kcal 13340kcal 13552kcal 13764kcal 13976kcal 14187kcal 14399kcal 14611kcal 14823kcal 15034kcal 15246kcal 15458kcal 15670kcal 15881kcal 16093kcal 16305kcal 16517kcal 16728kcal 16940kcal 17152kcal 17364kcal 17575kcal 17787kcal 17999kcal 18211kcal 18423kcal 18634kcal 18846kcal 19058kcal 19270kcal 19481kcal 19693kcal 19905kcal 20117kcal 20328kcal 20540kcal 20752kcal 20964kcal 21175kcal 21387kcal 21599kcal 21811kcal 22022kcal 22234kcal 22446kcal 22658kcal 22869kcal 23081kcal 23293kcal 23505kcal 23716kcal 23928kcal 24140kcal 24352kcal 24564kcal 24775kcal 24987kcal 25199kcal 25411kcal 25622kcal 25834kcal 26046kcal 26258kcal 26469kcal 26681kcal 26893kcal 27105kcal 27316kcal 27528kcal 27740kcal 27952kcal 28163kcal 28375kcal 28587kcal 28799kcal 29010kcal 29222kcal 29434kcal 29646kcal 29857kcal 30069kcal 30281kcal 30493kcal 30705kcal 30916kcal 31128kcal 31340kcal 31552kcal 31763kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7082kcal 7284kcal 7486kcal 7689kcal 7891kcal 8093kcal 8296kcal 8498kcal 8700kcal 8903kcal 9105kcal 9307kcal 9510kcal 9712kcal 9915kcal 10117kcal 10319kcal 10522kcal 10724kcal 10926kcal 11129kcal 11331kcal 11533kcal 11736kcal 11938kcal 12140kcal 12343kcal 12545kcal 12747kcal 12950kcal 13152kcal 13354kcal 13557kcal 13759kcal 13961kcal 14164kcal 14366kcal 14569kcal 14771kcal 14973kcal 15176kcal 15378kcal 15580kcal 15783kcal 15985kcal 16187kcal 16390kcal 16592kcal 16794kcal 16997kcal 17199kcal 17401kcal 17604kcal 17806kcal 18008kcal 18211kcal 18413kcal 18615kcal 18818kcal 19020kcal 19222kcal 19425kcal 19627kcal 19830kcal 20032kcal 20234kcal 20437kcal 20639kcal 20841kcal 21044kcal 21246kcal 21448kcal 21651kcal 21853kcal 22055kcal 22258kcal 22460kcal 22662kcal 22865kcal 23067kcal 23269kcal 23472kcal 23674kcal 23876kcal 24079kcal 24281kcal 24484kcal 24686kcal 24888kcal 25091kcal 25293kcal 25495kcal 25698kcal 25900kcal 26102kcal 26305kcal 26507kcal 26709kcal 26912kcal 27114kcal 27316kcal 27519kcal 27721kcal 27923kcal 28126kcal 28328kcal 28530kcal 28733kcal 28935kcal 29138kcal 29340kcal 29542kcal 29745kcal 29947kcal 30149kcal 30352kcal
ヨガ
パワー		 6588kcal 6776kcal 6964kcal 7152kcal 7340kcal 7529kcal 7717kcal 7905kcal 8093kcal 8282kcal 8470kcal 8658kcal 8846kcal 9035kcal 9223kcal 9411kcal 9599kcal 9787kcal 9976kcal 10164kcal 10352kcal 10540kcal 10729kcal 10917kcal 11105kcal 11293kcal 11482kcal 11670kcal 11858kcal 12046kcal 12234kcal 12423kcal 12611kcal 12799kcal 12987kcal 13176kcal 13364kcal 13552kcal 13740kcal 13929kcal 14117kcal 14305kcal 14493kcal 14681kcal 14870kcal 15058kcal 15246kcal 15434kcal 15623kcal 15811kcal 15999kcal 16187kcal 16376kcal 16564kcal 16752kcal 16940kcal 17128kcal 17317kcal 17505kcal 17693kcal 17881kcal 18070kcal 18258kcal 18446kcal 18634kcal 18823kcal 19011kcal 19199kcal 19387kcal 19575kcal 19764kcal 19952kcal 20140kcal 20328kcal 20517kcal 20705kcal 20893kcal 21081kcal 21269kcal 21458kcal 21646kcal 21834kcal 22022kcal 22211kcal 22399kcal 22587kcal 22775kcal 22964kcal 23152kcal 23340kcal 23528kcal 23716kcal 23905kcal 24093kcal 24281kcal 24469kcal 24658kcal 24846kcal 25034kcal 25222kcal 25411kcal 25599kcal 25787kcal 25975kcal 26163kcal 26352kcal 26540kcal 26728kcal 26916kcal 27105kcal 27293kcal 27481kcal 27669kcal 27858kcal 28046kcal 28234kcal
筋トレ
腹筋運動		 6258kcal 6437kcal 6616kcal 6795kcal 6973kcal 7152kcal 7331kcal 7510kcal 7689kcal 7868kcal 8046kcal 8225kcal 8404kcal 8583kcal 8762kcal 8940kcal 9119kcal 9298kcal 9477kcal 9656kcal 9835kcal 10013kcal 10192kcal 10371kcal 10550kcal 10729kcal 10907kcal 11086kcal 11265kcal 11444kcal 11623kcal 11802kcal 11980kcal 12159kcal 12338kcal 12517kcal 12696kcal 12874kcal 13053kcal 13232kcal 13411kcal 13590kcal 13769kcal 13947kcal 14126kcal 14305kcal 14484kcal 14663kcal 14841kcal 15020kcal 15199kcal 15378kcal 15557kcal 15736kcal 15914kcal 16093kcal 16272kcal 16451kcal 16630kcal 16808kcal 16987kcal 17166kcal 17345kcal 17524kcal 17703kcal 17881kcal 18060kcal 18239kcal 18418kcal 18597kcal 18775kcal 18954kcal 19133kcal 19312kcal 19491kcal 19670kcal 19848kcal 20027kcal 20206kcal 20385kcal 20564kcal 20742kcal 20921kcal 21100kcal 21279kcal 21458kcal 21637kcal 21815kcal 21994kcal 22173kcal 22352kcal 22531kcal 22709kcal 22888kcal 23067kcal 23246kcal 23425kcal 23604kcal 23782kcal 23961kcal 24140kcal 24319kcal 24498kcal 24676kcal 24855kcal 25034kcal 25213kcal 25392kcal 25571kcal 25749kcal 25928kcal 26107kcal 26286kcal 26465kcal 26643kcal 26822kcal
筋トレ
背筋運動		 6258kcal 6437kcal 6616kcal 6795kcal 6973kcal 7152kcal 7331kcal 7510kcal 7689kcal 7868kcal 8046kcal 8225kcal 8404kcal 8583kcal 8762kcal 8940kcal 9119kcal 9298kcal 9477kcal 9656kcal 9835kcal 10013kcal 10192kcal 10371kcal 10550kcal 10729kcal 10907kcal 11086kcal 11265kcal 11444kcal 11623kcal 11802kcal 11980kcal 12159kcal 12338kcal 12517kcal 12696kcal 12874kcal 13053kcal 13232kcal 13411kcal 13590kcal 13769kcal 13947kcal 14126kcal 14305kcal 14484kcal 14663kcal 14841kcal 15020kcal 15199kcal 15378kcal 15557kcal 15736kcal 15914kcal 16093kcal 16272kcal 16451kcal 16630kcal 16808kcal 16987kcal 17166kcal 17345kcal 17524kcal 17703kcal 17881kcal 18060kcal 18239kcal 18418kcal 18597kcal 18775kcal 18954kcal 19133kcal 19312kcal 19491kcal 19670kcal 19848kcal 20027kcal 20206kcal 20385kcal 20564kcal 20742kcal 20921kcal 21100kcal 21279kcal 21458kcal 21637kcal 21815kcal 21994kcal 22173kcal 22352kcal 22531kcal 22709kcal 22888kcal 23067kcal 23246kcal 23425kcal 23604kcal 23782kcal 23961kcal 24140kcal 24319kcal 24498kcal 24676kcal 24855kcal 25034kcal 25213kcal 25392kcal 25571kcal 25749kcal 25928kcal 26107kcal 26286kcal 26465kcal 26643kcal 26822kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6258kcal 6437kcal 6616kcal 6795kcal 6973kcal 7152kcal 7331kcal 7510kcal 7689kcal 7868kcal 8046kcal 8225kcal 8404kcal 8583kcal 8762kcal 8940kcal 9119kcal 9298kcal 9477kcal 9656kcal 9835kcal 10013kcal 10192kcal 10371kcal 10550kcal 10729kcal 10907kcal 11086kcal 11265kcal 11444kcal 11623kcal 11802kcal 11980kcal 12159kcal 12338kcal 12517kcal 12696kcal 12874kcal 13053kcal 13232kcal 13411kcal 13590kcal 13769kcal 13947kcal 14126kcal 14305kcal 14484kcal 14663kcal 14841kcal 15020kcal 15199kcal 15378kcal 15557kcal 15736kcal 15914kcal 16093kcal 16272kcal 16451kcal 16630kcal 16808kcal 16987kcal 17166kcal 17345kcal 17524kcal 17703kcal 17881kcal 18060kcal 18239kcal 18418kcal 18597kcal 18775kcal 18954kcal 19133kcal 19312kcal 19491kcal 19670kcal 19848kcal 20027kcal 20206kcal 20385kcal 20564kcal 20742kcal 20921kcal 21100kcal 21279kcal 21458kcal 21637kcal 21815kcal 21994kcal 22173kcal 22352kcal 22531kcal 22709kcal 22888kcal 23067kcal 23246kcal 23425kcal 23604kcal 23782kcal 23961kcal 24140kcal 24319kcal 24498kcal 24676kcal 24855kcal 25034kcal 25213kcal 25392kcal 25571kcal 25749kcal 25928kcal 26107kcal 26286kcal 26465kcal 26643kcal 26822kcal
筋トレ
懸垂		 6258kcal 6437kcal 6616kcal 6795kcal 6973kcal 7152kcal 7331kcal 7510kcal 7689kcal 7868kcal 8046kcal 8225kcal 8404kcal 8583kcal 8762kcal 8940kcal 9119kcal 9298kcal 9477kcal 9656kcal 9835kcal 10013kcal 10192kcal 10371kcal 10550kcal 10729kcal 10907kcal 11086kcal 11265kcal 11444kcal 11623kcal 11802kcal 11980kcal 12159kcal 12338kcal 12517kcal 12696kcal 12874kcal 13053kcal 13232kcal 13411kcal 13590kcal 13769kcal 13947kcal 14126kcal 14305kcal 14484kcal 14663kcal 14841kcal 15020kcal 15199kcal 15378kcal 15557kcal 15736kcal 15914kcal 16093kcal 16272kcal 16451kcal 16630kcal 16808kcal 16987kcal 17166kcal 17345kcal 17524kcal 17703kcal 17881kcal 18060kcal 18239kcal 18418kcal 18597kcal 18775kcal 18954kcal 19133kcal 19312kcal 19491kcal 19670kcal 19848kcal 20027kcal 20206kcal 20385kcal 20564kcal 20742kcal 20921kcal 21100kcal 21279kcal 21458kcal 21637kcal 21815kcal 21994kcal 22173kcal 22352kcal 22531kcal 22709kcal 22888kcal 23067kcal 23246kcal 23425kcal 23604kcal 23782kcal 23961kcal 24140kcal 24319kcal 24498kcal 24676kcal 24855kcal 25034kcal 25213kcal 25392kcal 25571kcal 25749kcal 25928kcal 26107kcal 26286kcal 26465kcal 26643kcal 26822kcal
トランポリン
ゆっくり		 5764kcal 5929kcal 6093kcal 6258kcal 6423kcal 6588kcal 6752kcal 6917kcal 7082kcal 7246kcal 7411kcal 7576kcal 7740kcal 7905kcal 8070kcal 8235kcal 8399kcal 8564kcal 8729kcal 8893kcal 9058kcal 9223kcal 9387kcal 9552kcal 9717kcal 9882kcal 10046kcal 10211kcal 10376kcal 10540kcal 10705kcal 10870kcal 11034kcal 11199kcal 11364kcal 11529kcal 11693kcal 11858kcal 12023kcal 12187kcal 12352kcal 12517kcal 12681kcal 12846kcal 13011kcal 13176kcal 13340kcal 13505kcal 13670kcal 13834kcal 13999kcal 14164kcal 14329kcal 14493kcal 14658kcal 14823kcal 14987kcal 15152kcal 15317kcal 15481kcal 15646kcal 15811kcal 15976kcal 16140kcal 16305kcal 16470kcal 16634kcal 16799kcal 16964kcal 17128kcal 17293kcal 17458kcal 17623kcal 17787kcal 17952kcal 18117kcal 18281kcal 18446kcal 18611kcal 18775kcal 18940kcal 19105kcal 19270kcal 19434kcal 19599kcal 19764kcal 19928kcal 20093kcal 20258kcal 20422kcal 20587kcal 20752kcal 20917kcal 21081kcal 21246kcal 21411kcal 21575kcal 21740kcal 21905kcal 22069kcal 22234kcal 22399kcal 22564kcal 22728kcal 22893kcal 23058kcal 23222kcal 23387kcal 23552kcal 23716kcal 23881kcal 24046kcal 24211kcal 24375kcal 24540kcal 24705kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5764kcal 5929kcal 6093kcal 6258kcal 6423kcal 6588kcal 6752kcal 6917kcal 7082kcal 7246kcal 7411kcal 7576kcal 7740kcal 7905kcal 8070kcal 8235kcal 8399kcal 8564kcal 8729kcal 8893kcal 9058kcal 9223kcal 9387kcal 9552kcal 9717kcal 9882kcal 10046kcal 10211kcal 10376kcal 10540kcal 10705kcal 10870kcal 11034kcal 11199kcal 11364kcal 11529kcal 11693kcal 11858kcal 12023kcal 12187kcal 12352kcal 12517kcal 12681kcal 12846kcal 13011kcal 13176kcal 13340kcal 13505kcal 13670kcal 13834kcal 13999kcal 14164kcal 14329kcal 14493kcal 14658kcal 14823kcal 14987kcal 15152kcal 15317kcal 15481kcal 15646kcal 15811kcal 15976kcal 16140kcal 16305kcal 16470kcal 16634kcal 16799kcal 16964kcal 17128kcal 17293kcal 17458kcal 17623kcal 17787kcal 17952kcal 18117kcal 18281kcal 18446kcal 18611kcal 18775kcal 18940kcal 19105kcal 19270kcal 19434kcal 19599kcal 19764kcal 19928kcal 20093kcal 20258kcal 20422kcal 20587kcal 20752kcal 20917kcal 21081kcal 21246kcal 21411kcal 21575kcal 21740kcal 21905kcal 22069kcal 22234kcal 22399kcal 22564kcal 22728kcal 22893kcal 23058kcal 23222kcal 23387kcal 23552kcal 23716kcal 23881kcal 24046kcal 24211kcal 24375kcal 24540kcal 24705kcal
料理全般 5764kcal 5929kcal 6093kcal 6258kcal 6423kcal 6588kcal 6752kcal 6917kcal 7082kcal 7246kcal 7411kcal 7576kcal 7740kcal 7905kcal 8070kcal 8235kcal 8399kcal 8564kcal 8729kcal 8893kcal 9058kcal 9223kcal 9387kcal 9552kcal 9717kcal 9882kcal 10046kcal 10211kcal 10376kcal 10540kcal 10705kcal 10870kcal 11034kcal 11199kcal 11364kcal 11529kcal 11693kcal 11858kcal 12023kcal 12187kcal 12352kcal 12517kcal 12681kcal 12846kcal 13011kcal 13176kcal 13340kcal 13505kcal 13670kcal 13834kcal 13999kcal 14164kcal 14329kcal 14493kcal 14658kcal 14823kcal 14987kcal 15152kcal 15317kcal 15481kcal 15646kcal 15811kcal 15976kcal 16140kcal 16305kcal 16470kcal 16634kcal 16799kcal 16964kcal 17128kcal 17293kcal 17458kcal 17623kcal 17787kcal 17952kcal 18117kcal 18281kcal 18446kcal 18611kcal 18775kcal 18940kcal 19105kcal 19270kcal 19434kcal 19599kcal 19764kcal 19928kcal 20093kcal 20258kcal 20422kcal 20587kcal 20752kcal 20917kcal 21081kcal 21246kcal 21411kcal 21575kcal 21740kcal 21905kcal 22069kcal 22234kcal 22399kcal 22564kcal 22728kcal 22893kcal 23058kcal 23222kcal 23387kcal 23552kcal 23716kcal 23881kcal 24046kcal 24211kcal 24375kcal 24540kcal 24705kcal
掃除機をかける 5435kcal 5590kcal 5745kcal 5901kcal 6056kcal 6211kcal 6366kcal 6522kcal 6677kcal 6832kcal 6988kcal 7143kcal 7298kcal 7453kcal 7609kcal 7764kcal 7919kcal 8075kcal 8230kcal 8385kcal 8540kcal 8696kcal 8851kcal 9006kcal 9162kcal 9317kcal 9472kcal 9627kcal 9783kcal 9938kcal 10093kcal 10249kcal 10404kcal 10559kcal 10714kcal 10870kcal 11025kcal 11180kcal 11336kcal 11491kcal 11646kcal 11802kcal 11957kcal 12112kcal 12267kcal 12423kcal 12578kcal 12733kcal 12889kcal 13044kcal 13199kcal 13354kcal 13510kcal 13665kcal 13820kcal 13976kcal 14131kcal 14286kcal 14441kcal 14597kcal 14752kcal 14907kcal 15063kcal 15218kcal 15373kcal 15528kcal 15684kcal 15839kcal 15994kcal 16150kcal 16305kcal 16460kcal 16616kcal 16771kcal 16926kcal 17081kcal 17237kcal 17392kcal 17547kcal 17703kcal 17858kcal 18013kcal 18168kcal 18324kcal 18479kcal 18634kcal 18790kcal 18945kcal 19100kcal 19255kcal 19411kcal 19566kcal 19721kcal 19877kcal 20032kcal 20187kcal 20342kcal 20498kcal 20653kcal 20808kcal 20964kcal 21119kcal 21274kcal 21429kcal 21585kcal 21740kcal 21895kcal 22051kcal 22206kcal 22361kcal 22517kcal 22672kcal 22827kcal 22982kcal 23138kcal 23293kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4941kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5505kcal 5646kcal 5788kcal 5929kcal 6070kcal 6211kcal 6352kcal 6493kcal 6635kcal 6776kcal 6917kcal 7058kcal 7199kcal 7340kcal 7482kcal 7623kcal 7764kcal 7905kcal 8046kcal 8188kcal 8329kcal 8470kcal 8611kcal 8752kcal 8893kcal 9035kcal 9176kcal 9317kcal 9458kcal 9599kcal 9740kcal 9882kcal 10023kcal 10164kcal 10305kcal 10446kcal 10587kcal 10729kcal 10870kcal 11011kcal 11152kcal 11293kcal 11434kcal 11576kcal 11717kcal 11858kcal 11999kcal 12140kcal 12282kcal 12423kcal 12564kcal 12705kcal 12846kcal 12987kcal 13129kcal 13270kcal 13411kcal 13552kcal 13693kcal 13834kcal 13976kcal 14117kcal 14258kcal 14399kcal 14540kcal 14681kcal 14823kcal 14964kcal 15105kcal 15246kcal 15387kcal 15528kcal 15670kcal 15811kcal 15952kcal 16093kcal 16234kcal 16376kcal 16517kcal 16658kcal 16799kcal 16940kcal 17081kcal 17223kcal 17364kcal 17505kcal 17646kcal 17787kcal 17928kcal 18070kcal 18211kcal 18352kcal 18493kcal 18634kcal 18775kcal 18917kcal 19058kcal 19199kcal 19340kcal 19481kcal 19622kcal 19764kcal 19905kcal 20046kcal 20187kcal 20328kcal 20470kcal 20611kcal 20752kcal 20893kcal 21034kcal 21175kcal
体をよく動かす仕事 4941kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5505kcal 5646kcal 5788kcal 5929kcal 6070kcal 6211kcal 6352kcal 6493kcal 6635kcal 6776kcal 6917kcal 7058kcal 7199kcal 7340kcal 7482kcal 7623kcal 7764kcal 7905kcal 8046kcal 8188kcal 8329kcal 8470kcal 8611kcal 8752kcal 8893kcal 9035kcal 9176kcal 9317kcal 9458kcal 9599kcal 9740kcal 9882kcal 10023kcal 10164kcal 10305kcal 10446kcal 10587kcal 10729kcal 10870kcal 11011kcal 11152kcal 11293kcal 11434kcal 11576kcal 11717kcal 11858kcal 11999kcal 12140kcal 12282kcal 12423kcal 12564kcal 12705kcal 12846kcal 12987kcal 13129kcal 13270kcal 13411kcal 13552kcal 13693kcal 13834kcal 13976kcal 14117kcal 14258kcal 14399kcal 14540kcal 14681kcal 14823kcal 14964kcal 15105kcal 15246kcal 15387kcal 15528kcal 15670kcal 15811kcal 15952kcal 16093kcal 16234kcal 16376kcal 16517kcal 16658kcal 16799kcal 16940kcal 17081kcal 17223kcal 17364kcal 17505kcal 17646kcal 17787kcal 17928kcal 18070kcal 18211kcal 18352kcal 18493kcal 18634kcal 18775kcal 18917kcal 19058kcal 19199kcal 19340kcal 19481kcal 19622kcal 19764kcal 19905kcal 20046kcal 20187kcal 20328kcal 20470kcal 20611kcal 20752kcal 20893kcal 21034kcal 21175kcal
皿洗い 4941kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5505kcal 5646kcal 5788kcal 5929kcal 6070kcal 6211kcal 6352kcal 6493kcal 6635kcal 6776kcal 6917kcal 7058kcal 7199kcal 7340kcal 7482kcal 7623kcal 7764kcal 7905kcal 8046kcal 8188kcal 8329kcal 8470kcal 8611kcal 8752kcal 8893kcal 9035kcal 9176kcal 9317kcal 9458kcal 9599kcal 9740kcal 9882kcal 10023kcal 10164kcal 10305kcal 10446kcal 10587kcal 10729kcal 10870kcal 11011kcal 11152kcal 11293kcal 11434kcal 11576kcal 11717kcal 11858kcal 11999kcal 12140kcal 12282kcal 12423kcal 12564kcal 12705kcal 12846kcal 12987kcal 13129kcal 13270kcal 13411kcal 13552kcal 13693kcal 13834kcal 13976kcal 14117kcal 14258kcal 14399kcal 14540kcal 14681kcal 14823kcal 14964kcal 15105kcal 15246kcal 15387kcal 15528kcal 15670kcal 15811kcal 15952kcal 16093kcal 16234kcal 16376kcal 16517kcal 16658kcal 16799kcal 16940kcal 17081kcal 17223kcal 17364kcal 17505kcal 17646kcal 17787kcal 17928kcal 18070kcal 18211kcal 18352kcal 18493kcal 18634kcal 18775kcal 18917kcal 19058kcal 19199kcal 19340kcal 19481kcal 19622kcal 19764kcal 19905kcal 20046kcal 20187kcal 20328kcal 20470kcal 20611kcal 20752kcal 20893kcal 21034kcal 21175kcal
ヨガ
ハタ		 4941kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5505kcal 5646kcal 5788kcal 5929kcal 6070kcal 6211kcal 6352kcal 6493kcal 6635kcal 6776kcal 6917kcal 7058kcal 7199kcal 7340kcal 7482kcal 7623kcal 7764kcal 7905kcal 8046kcal 8188kcal 8329kcal 8470kcal 8611kcal 8752kcal 8893kcal 9035kcal 9176kcal 9317kcal 9458kcal 9599kcal 9740kcal 9882kcal 10023kcal 10164kcal 10305kcal 10446kcal 10587kcal 10729kcal 10870kcal 11011kcal 11152kcal 11293kcal 11434kcal 11576kcal 11717kcal 11858kcal 11999kcal 12140kcal 12282kcal 12423kcal 12564kcal 12705kcal 12846kcal 12987kcal 13129kcal 13270kcal 13411kcal 13552kcal 13693kcal 13834kcal 13976kcal 14117kcal 14258kcal 14399kcal 14540kcal 14681kcal 14823kcal 14964kcal 15105kcal 15246kcal 15387kcal 15528kcal 15670kcal 15811kcal 15952kcal 16093kcal 16234kcal 16376kcal 16517kcal 16658kcal 16799kcal 16940kcal 17081kcal 17223kcal 17364kcal 17505kcal 17646kcal 17787kcal 17928kcal 18070kcal 18211kcal 18352kcal 18493kcal 18634kcal 18775kcal 18917kcal 19058kcal 19199kcal 19340kcal 19481kcal 19622kcal 19764kcal 19905kcal 20046kcal 20187kcal 20328kcal 20470kcal 20611kcal 20752kcal 20893kcal 21034kcal 21175kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4117kcal 4235kcal 4352kcal 4470kcal 4588kcal 4705kcal 4823kcal 4941kcal 5058kcal 5176kcal 5293kcal 5411kcal 5529kcal 5646kcal 5764kcal 5882kcal 5999kcal 6117kcal 6235kcal 6352kcal 6470kcal 6588kcal 6705kcal 6823kcal 6940kcal 7058kcal 7176kcal 7293kcal 7411kcal 7529kcal 7646kcal 7764kcal 7882kcal 7999kcal 8117kcal 8235kcal 8352kcal 8470kcal 8587kcal 8705kcal 8823kcal 8940kcal 9058kcal 9176kcal 9293kcal 9411kcal 9529kcal 9646kcal 9764kcal 9882kcal 9999kcal 10117kcal 10235kcal 10352kcal 10470kcal 10587kcal 10705kcal 10823kcal 10940kcal 11058kcal 11176kcal 11293kcal 11411kcal 11529kcal 11646kcal 11764kcal 11882kcal 11999kcal 12117kcal 12234kcal 12352kcal 12470kcal 12587kcal 12705kcal 12823kcal 12940kcal 13058kcal 13176kcal 13293kcal 13411kcal 13529kcal 13646kcal 13764kcal 13881kcal 13999kcal 14117kcal 14234kcal 14352kcal 14470kcal 14587kcal 14705kcal 14823kcal 14940kcal 15058kcal 15176kcal 15293kcal 15411kcal 15528kcal 15646kcal 15764kcal 15881kcal 15999kcal 16117kcal 16234kcal 16352kcal 16470kcal 16587kcal 16705kcal 16823kcal 16940kcal 17058kcal 17175kcal 17293kcal 17411kcal 17528kcal 17646kcal
自動車を運転 4117kcal 4235kcal 4352kcal 4470kcal 4588kcal 4705kcal 4823kcal 4941kcal 5058kcal 5176kcal 5293kcal 5411kcal 5529kcal 5646kcal 5764kcal 5882kcal 5999kcal 6117kcal 6235kcal 6352kcal 6470kcal 6588kcal 6705kcal 6823kcal 6940kcal 7058kcal 7176kcal 7293kcal 7411kcal 7529kcal 7646kcal 7764kcal 7882kcal 7999kcal 8117kcal 8235kcal 8352kcal 8470kcal 8587kcal 8705kcal 8823kcal 8940kcal 9058kcal 9176kcal 9293kcal 9411kcal 9529kcal 9646kcal 9764kcal 9882kcal 9999kcal 10117kcal 10235kcal 10352kcal 10470kcal 10587kcal 10705kcal 10823kcal 10940kcal 11058kcal 11176kcal 11293kcal 11411kcal 11529kcal 11646kcal 11764kcal 11882kcal 11999kcal 12117kcal 12234kcal 12352kcal 12470kcal 12587kcal 12705kcal 12823kcal 12940kcal 13058kcal 13176kcal 13293kcal 13411kcal 13529kcal 13646kcal 13764kcal 13881kcal 13999kcal 14117kcal 14234kcal 14352kcal 14470kcal 14587kcal 14705kcal 14823kcal 14940kcal 15058kcal 15176kcal 15293kcal 15411kcal 15528kcal 15646kcal 15764kcal 15881kcal 15999kcal 16117kcal 16234kcal 16352kcal 16470kcal 16587kcal 16705kcal 16823kcal 16940kcal 17058kcal 17175kcal 17293kcal 17411kcal 17528kcal 17646kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3294kcal 3388kcal 3482kcal 3576kcal 3670kcal 3764kcal 3858kcal 3952kcal 4046kcal 4141kcal 4235kcal 4329kcal 4423kcal 4517kcal 4611kcal 4705kcal 4799kcal 4893kcal 4988kcal 5082kcal 5176kcal 5270kcal 5364kcal 5458kcal 5552kcal 5646kcal 5741kcal 5835kcal 5929kcal 6023kcal 6117kcal 6211kcal 6305kcal 6399kcal 6493kcal 6588kcal 6682kcal 6776kcal 6870kcal 6964kcal 7058kcal 7152kcal 7246kcal 7340kcal 7435kcal 7529kcal 7623kcal 7717kcal 7811kcal 7905kcal 7999kcal 8093kcal 8188kcal 8282kcal 8376kcal 8470kcal 8564kcal 8658kcal 8752kcal 8846kcal 8940kcal 9035kcal 9129kcal 9223kcal 9317kcal 9411kcal 9505kcal 9599kcal 9693kcal 9787kcal 9882kcal 9976kcal 10070kcal 10164kcal 10258kcal 10352kcal 10446kcal 10540kcal 10634kcal 10729kcal 10823kcal 10917kcal 11011kcal 11105kcal 11199kcal 11293kcal 11387kcal 11482kcal 11576kcal 11670kcal 11764kcal 11858kcal 11952kcal 12046kcal 12140kcal 12234kcal 12329kcal 12423kcal 12517kcal 12611kcal 12705kcal 12799kcal 12893kcal 12987kcal 13081kcal 13176kcal 13270kcal 13364kcal 13458kcal 13552kcal 13646kcal 13740kcal 13834kcal 13929kcal 14023kcal 14117kcal
風呂でシャワー 3294kcal 3388kcal 3482kcal 3576kcal 3670kcal 3764kcal 3858kcal 3952kcal 4046kcal 4141kcal 4235kcal 4329kcal 4423kcal 4517kcal 4611kcal 4705kcal 4799kcal 4893kcal 4988kcal 5082kcal 5176kcal 5270kcal 5364kcal 5458kcal 5552kcal 5646kcal 5741kcal 5835kcal 5929kcal 6023kcal 6117kcal 6211kcal 6305kcal 6399kcal 6493kcal 6588kcal 6682kcal 6776kcal 6870kcal 6964kcal 7058kcal 7152kcal 7246kcal 7340kcal 7435kcal 7529kcal 7623kcal 7717kcal 7811kcal 7905kcal 7999kcal 8093kcal 8188kcal 8282kcal 8376kcal 8470kcal 8564kcal 8658kcal 8752kcal 8846kcal 8940kcal 9035kcal 9129kcal 9223kcal 9317kcal 9411kcal 9505kcal 9599kcal 9693kcal 9787kcal 9882kcal 9976kcal 10070kcal 10164kcal 10258kcal 10352kcal 10446kcal 10540kcal 10634kcal 10729kcal 10823kcal 10917kcal 11011kcal 11105kcal 11199kcal 11293kcal 11387kcal 11482kcal 11576kcal 11670kcal 11764kcal 11858kcal 11952kcal 12046kcal 12140kcal 12234kcal 12329kcal 12423kcal 12517kcal 12611kcal 12705kcal 12799kcal 12893kcal 12987kcal 13081kcal 13176kcal 13270kcal 13364kcal 13458kcal 13552kcal 13646kcal 13740kcal 13834kcal 13929kcal 14023kcal 14117kcal
トイレ 2964kcal 3049kcal 3134kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3981kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4828kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5421kcal 5505kcal 5590kcal 5675kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6268kcal 6352kcal 6437kcal 6522kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7115kcal 7199kcal 7284kcal 7369kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7708kcal 7792kcal 7877kcal 7962kcal 8046kcal 8131kcal 8216kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8555kcal 8639kcal 8724kcal 8809kcal 8893kcal 8978kcal 9063kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9402kcal 9486kcal 9571kcal 9656kcal 9740kcal 9825kcal 9910kcal 9995kcal 10079kcal 10164kcal 10249kcal 10333kcal 10418kcal 10503kcal 10587kcal 10672kcal 10757kcal 10842kcal 10926kcal 11011kcal 11096kcal 11180kcal 11265kcal 11350kcal 11434kcal 11519kcal 11604kcal 11689kcal 11773kcal 11858kcal 11943kcal 12027kcal 12112kcal 12197kcal 12282kcal 12366kcal 12451kcal 12536kcal 12620kcal 12705kcal
立って仕事をする 2964kcal 3049kcal 3134kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3981kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4828kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5421kcal 5505kcal 5590kcal 5675kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6268kcal 6352kcal 6437kcal 6522kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7115kcal 7199kcal 7284kcal 7369kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7708kcal 7792kcal 7877kcal 7962kcal 8046kcal 8131kcal 8216kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8555kcal 8639kcal 8724kcal 8809kcal 8893kcal 8978kcal 9063kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9402kcal 9486kcal 9571kcal 9656kcal 9740kcal 9825kcal 9910kcal 9995kcal 10079kcal 10164kcal 10249kcal 10333kcal 10418kcal 10503kcal 10587kcal 10672kcal 10757kcal 10842kcal 10926kcal 11011kcal 11096kcal 11180kcal 11265kcal 11350kcal 11434kcal 11519kcal 11604kcal 11689kcal 11773kcal 11858kcal 11943kcal 12027kcal 12112kcal 12197kcal 12282kcal 12366kcal 12451kcal 12536kcal 12620kcal 12705kcal
風呂で入浴 2470kcal 2541kcal 2611kcal 2682kcal 2752kcal 2823kcal 2894kcal 2964kcal 3035kcal 3105kcal 3176kcal 3246kcal 3317kcal 3388kcal 3458kcal 3529kcal 3599kcal 3670kcal 3741kcal 3811kcal 3882kcal 3952kcal 4023kcal 4094kcal 4164kcal 4235kcal 4305kcal 4376kcal 4446kcal 4517kcal 4588kcal 4658kcal 4729kcal 4799kcal 4870kcal 4941kcal 5011kcal 5082kcal 5152kcal 5223kcal 5293kcal 5364kcal 5435kcal 5505kcal 5576kcal 5646kcal 5717kcal 5788kcal 5858kcal 5929kcal 5999kcal 6070kcal 6141kcal 6211kcal 6282kcal 6352kcal 6423kcal 6493kcal 6564kcal 6635kcal 6705kcal 6776kcal 6846kcal 6917kcal 6988kcal 7058kcal 7129kcal 7199kcal 7270kcal 7340kcal 7411kcal 7482kcal 7552kcal 7623kcal 7693kcal 7764kcal 7835kcal 7905kcal 7976kcal 8046kcal 8117kcal 8188kcal 8258kcal 8329kcal 8399kcal 8470kcal 8540kcal 8611kcal 8682kcal 8752kcal 8823kcal 8893kcal 8964kcal 9035kcal 9105kcal 9176kcal 9246kcal 9317kcal 9387kcal 9458kcal 9529kcal 9599kcal 9670kcal 9740kcal 9811kcal 9882kcal 9952kcal 10023kcal 10093kcal 10164kcal 10235kcal 10305kcal 10376kcal 10446kcal 10517kcal 10587kcal
デスクワーク 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2324kcal 2385kcal 2446kcal 2508kcal 2569kcal 2630kcal 2691kcal 2752kcal 2814kcal 2875kcal 2936kcal 2997kcal 3058kcal 3119kcal 3181kcal 3242kcal 3303kcal 3364kcal 3425kcal 3486kcal 3548kcal 3609kcal 3670kcal 3731kcal 3792kcal 3854kcal 3915kcal 3976kcal 4037kcal 4098kcal 4159kcal 4221kcal 4282kcal 4343kcal 4404kcal 4465kcal 4526kcal 4588kcal 4649kcal 4710kcal 4771kcal 4832kcal 4893kcal 4955kcal 5016kcal 5077kcal 5138kcal 5199kcal 5261kcal 5322kcal 5383kcal 5444kcal 5505kcal 5566kcal 5628kcal 5689kcal 5750kcal 5811kcal 5872kcal 5933kcal 5995kcal 6056kcal 6117kcal 6178kcal 6239kcal 6300kcal 6362kcal 6423kcal 6484kcal 6545kcal 6606kcal 6668kcal 6729kcal 6790kcal 6851kcal 6912kcal 6973kcal 7035kcal 7096kcal 7157kcal 7218kcal 7279kcal 7340kcal 7402kcal 7463kcal 7524kcal 7585kcal 7646kcal 7708kcal 7769kcal 7830kcal 7891kcal 7952kcal 8013kcal 8075kcal 8136kcal 8197kcal 8258kcal 8319kcal 8380kcal 8442kcal 8503kcal 8564kcal 8625kcal 8686kcal 8747kcal 8809kcal 8870kcal 8931kcal 8992kcal 9053kcal 9115kcal 9176kcal
電車バスに乗車 2141kcal 2202kcal 2263kcal 2324kcal 2385kcal 2446kcal 2508kcal 2569kcal 2630kcal 2691kcal 2752kcal 2814kcal 2875kcal 2936kcal 2997kcal 3058kcal 3119kcal 3181kcal 3242kcal 3303kcal 3364kcal 3425kcal 3486kcal 3548kcal 3609kcal 3670kcal 3731kcal 3792kcal 3854kcal 3915kcal 3976kcal 4037kcal 4098kcal 4159kcal 4221kcal 4282kcal 4343kcal 4404kcal 4465kcal 4526kcal 4588kcal 4649kcal 4710kcal 4771kcal 4832kcal 4893kcal 4955kcal 5016kcal 5077kcal 5138kcal 5199kcal 5261kcal 5322kcal 5383kcal 5444kcal 5505kcal 5566kcal 5628kcal 5689kcal 5750kcal 5811kcal 5872kcal 5933kcal 5995kcal 6056kcal 6117kcal 6178kcal 6239kcal 6300kcal 6362kcal 6423kcal 6484kcal 6545kcal 6606kcal 6668kcal 6729kcal 6790kcal 6851kcal 6912kcal 6973kcal 7035kcal 7096kcal 7157kcal 7218kcal 7279kcal 7340kcal 7402kcal 7463kcal 7524kcal 7585kcal 7646kcal 7708kcal 7769kcal 7830kcal 7891kcal 7952kcal 8013kcal 8075kcal 8136kcal 8197kcal 8258kcal 8319kcal 8380kcal 8442kcal 8503kcal 8564kcal 8625kcal 8686kcal 8747kcal 8809kcal 8870kcal 8931kcal 8992kcal 9053kcal 9115kcal 9176kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ