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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3636kcal 3740kcal 3844kcal 3948kcal 4052kcal 4156kcal 4260kcal 4364kcal 4467kcal 4571kcal 4675kcal 4779kcal 4883kcal 4987kcal 5091kcal 5195kcal 5299kcal 5403kcal 5507kcal 5610kcal 5714kcal 5818kcal 5922kcal 6026kcal 6130kcal 6234kcal 6338kcal 6442kcal 6546kcal 6650kcal 6753kcal 6857kcal 6961kcal 7065kcal 7169kcal 7273kcal 7377kcal 7481kcal 7585kcal 7689kcal 7792kcal 7896kcal 8000kcal 8104kcal 8208kcal 8312kcal 8416kcal 8520kcal 8624kcal 8728kcal 8832kcal 8935kcal 9039kcal 9143kcal 9247kcal 9351kcal 9455kcal 9559kcal 9663kcal 9767kcal 9871kcal 9975kcal 10078kcal 10182kcal 10286kcal 10390kcal 10494kcal 10598kcal 10702kcal 10806kcal 10910kcal 11014kcal 11117kcal 11221kcal 11325kcal 11429kcal 11533kcal 11637kcal 11741kcal 11845kcal 11949kcal 12053kcal 12157kcal 12260kcal 12364kcal 12468kcal 12572kcal 12676kcal 12780kcal 12884kcal 12988kcal 13092kcal 13196kcal 13300kcal 13403kcal 13507kcal 13611kcal 13715kcal 13819kcal 13923kcal 14027kcal 14131kcal 14235kcal 14339kcal 14442kcal 14546kcal 14650kcal 14754kcal 14858kcal 14962kcal 15066kcal 15170kcal 15274kcal 15378kcal 15482kcal 15585kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4364kcal 4488kcal 4613kcal 4738kcal 4862kcal 4987kcal 5112kcal 5236kcal 5361kcal 5486kcal 5610kcal 5735kcal 5860kcal 5985kcal 6109kcal 6234kcal 6359kcal 6483kcal 6608kcal 6733kcal 6857kcal 6982kcal 7107kcal 7231kcal 7356kcal 7481kcal 7605kcal 7730kcal 7855kcal 7980kcal 8104kcal 8229kcal 8354kcal 8478kcal 8603kcal 8728kcal 8852kcal 8977kcal 9102kcal 9226kcal 9351kcal 9476kcal 9600kcal 9725kcal 9850kcal 9975kcal 10099kcal 10224kcal 10349kcal 10473kcal 10598kcal 10723kcal 10847kcal 10972kcal 11097kcal 11221kcal 11346kcal 11471kcal 11595kcal 11720kcal 11845kcal 11970kcal 12094kcal 12219kcal 12344kcal 12468kcal 12593kcal 12718kcal 12842kcal 12967kcal 13092kcal 13216kcal 13341kcal 13466kcal 13590kcal 13715kcal 13840kcal 13965kcal 14089kcal 14214kcal 14339kcal 14463kcal 14588kcal 14713kcal 14837kcal 14962kcal 15087kcal 15211kcal 15336kcal 15461kcal 15585kcal 15710kcal 15835kcal 15960kcal 16084kcal 16209kcal 16334kcal 16458kcal 16583kcal 16708kcal 16832kcal 16957kcal 17082kcal 17206kcal 17331kcal 17456kcal 17580kcal 17705kcal 17830kcal 17955kcal 18079kcal 18204kcal 18329kcal 18453kcal 18578kcal 18703kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6255kcal 6433kcal 6612kcal 6791kcal 6970kcal 7148kcal 7327kcal 7506kcal 7684kcal 7863kcal 8042kcal 8221kcal 8399kcal 8578kcal 8757kcal 8935kcal 9114kcal 9293kcal 9472kcal 9650kcal 9829kcal 10008kcal 10186kcal 10365kcal 10544kcal 10723kcal 10901kcal 11080kcal 11259kcal 11438kcal 11616kcal 11795kcal 11974kcal 12152kcal 12331kcal 12510kcal 12689kcal 12867kcal 13046kcal 13225kcal 13403kcal 13582kcal 13761kcal 13940kcal 14118kcal 14297kcal 14476kcal 14654kcal 14833kcal 15012kcal 15191kcal 15369kcal 15548kcal 15727kcal 15905kcal 16084kcal 16263kcal 16442kcal 16620kcal 16799kcal 16978kcal 17157kcal 17335kcal 17514kcal 17693kcal 17871kcal 18050kcal 18229kcal 18408kcal 18586kcal 18765kcal 18944kcal 19122kcal 19301kcal 19480kcal 19659kcal 19837kcal 20016kcal 20195kcal 20373kcal 20552kcal 20731kcal 20910kcal 21088kcal 21267kcal 21446kcal 21624kcal 21803kcal 21982kcal 22161kcal 22339kcal 22518kcal 22697kcal 22876kcal 23054kcal 23233kcal 23412kcal 23590kcal 23769kcal 23948kcal 24127kcal 24305kcal 24484kcal 24663kcal 24841kcal 25020kcal 25199kcal 25378kcal 25556kcal 25735kcal 25914kcal 26092kcal 26271kcal 26450kcal 26629kcal 26807kcal
山登り 11637kcal 11970kcal 12302kcal 12635kcal 12967kcal 13300kcal 13632kcal 13965kcal 14297kcal 14630kcal 14962kcal 15295kcal 15627kcal 15960kcal 16292kcal 16625kcal 16957kcal 17290kcal 17622kcal 17955kcal 18287kcal 18620kcal 18952kcal 19285kcal 19617kcal 19950kcal 20282kcal 20615kcal 20947kcal 21280kcal 21612kcal 21945kcal 22277kcal 22610kcal 22942kcal 23275kcal 23607kcal 23940kcal 24272kcal 24605kcal 24937kcal 25270kcal 25602kcal 25935kcal 26267kcal 26600kcal 26932kcal 27265kcal 27597kcal 27930kcal 28262kcal 28595kcal 28927kcal 29260kcal 29592kcal 29925kcal 30257kcal 30590kcal 30922kcal 31255kcal 31587kcal 31920kcal 32252kcal 32585kcal 32917kcal 33250kcal 33582kcal 33915kcal 34247kcal 34580kcal 34912kcal 35245kcal 35577kcal 35910kcal 36242kcal 36575kcal 36907kcal 37240kcal 37572kcal 37905kcal 38237kcal 38570kcal 38902kcal 39235kcal 39567kcal 39900kcal 40232kcal 40565kcal 40897kcal 41230kcal 41562kcal 41895kcal 42227kcal 42560kcal 42892kcal 43225kcal 43557kcal 43890kcal 44222kcal 44555kcal 44887kcal 45220kcal 45552kcal 45885kcal 46217kcal 46550kcal 46882kcal 47215kcal 47547kcal 47880kcal 48212kcal 48545kcal 48877kcal 49210kcal 49542kcal 49875kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8728kcal 8977kcal 9226kcal 9476kcal 9725kcal 9975kcal 10224kcal 10473kcal 10723kcal 10972kcal 11221kcal 11471kcal 11720kcal 11970kcal 12219kcal 12468kcal 12718kcal 12967kcal 13216kcal 13466kcal 13715kcal 13965kcal 14214kcal 14463kcal 14713kcal 14962kcal 15211kcal 15461kcal 15710kcal 15960kcal 16209kcal 16458kcal 16708kcal 16957kcal 17206kcal 17456kcal 17705kcal 17955kcal 18204kcal 18453kcal 18703kcal 18952kcal 19201kcal 19451kcal 19700kcal 19950kcal 20199kcal 20448kcal 20698kcal 20947kcal 21196kcal 21446kcal 21695kcal 21945kcal 22194kcal 22443kcal 22693kcal 22942kcal 23191kcal 23441kcal 23690kcal 23940kcal 24189kcal 24438kcal 24688kcal 24937kcal 25186kcal 25436kcal 25685kcal 25935kcal 26184kcal 26433kcal 26683kcal 26932kcal 27181kcal 27431kcal 27680kcal 27930kcal 28179kcal 28428kcal 28678kcal 28927kcal 29176kcal 29426kcal 29675kcal 29925kcal 30174kcal 30423kcal 30673kcal 30922kcal 31171kcal 31421kcal 31670kcal 31920kcal 32169kcal 32418kcal 32668kcal 32917kcal 33166kcal 33416kcal 33665kcal 33915kcal 34164kcal 34413kcal 34663kcal 34912kcal 35161kcal 35411kcal 35660kcal 35910kcal 36159kcal 36408kcal 36658kcal 36907kcal 37156kcal 37406kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11637kcal 11970kcal 12302kcal 12635kcal 12967kcal 13300kcal 13632kcal 13965kcal 14297kcal 14630kcal 14962kcal 15295kcal 15627kcal 15960kcal 16292kcal 16625kcal 16957kcal 17290kcal 17622kcal 17955kcal 18287kcal 18620kcal 18952kcal 19285kcal 19617kcal 19950kcal 20282kcal 20615kcal 20947kcal 21280kcal 21612kcal 21945kcal 22277kcal 22610kcal 22942kcal 23275kcal 23607kcal 23940kcal 24272kcal 24605kcal 24937kcal 25270kcal 25602kcal 25935kcal 26267kcal 26600kcal 26932kcal 27265kcal 27597kcal 27930kcal 28262kcal 28595kcal 28927kcal 29260kcal 29592kcal 29925kcal 30257kcal 30590kcal 30922kcal 31255kcal 31587kcal 31920kcal 32252kcal 32585kcal 32917kcal 33250kcal 33582kcal 33915kcal 34247kcal 34580kcal 34912kcal 35245kcal 35577kcal 35910kcal 36242kcal 36575kcal 36907kcal 37240kcal 37572kcal 37905kcal 38237kcal 38570kcal 38902kcal 39235kcal 39567kcal 39900kcal 40232kcal 40565kcal 40897kcal 41230kcal 41562kcal 41895kcal 42227kcal 42560kcal 42892kcal 43225kcal 43557kcal 43890kcal 44222kcal 44555kcal 44887kcal 45220kcal 45552kcal 45885kcal 46217kcal 46550kcal 46882kcal 47215kcal 47547kcal 47880kcal 48212kcal 48545kcal 48877kcal 49210kcal 49542kcal 49875kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14546kcal 14962kcal 15378kcal 15793kcal 16209kcal 16625kcal 17040kcal 17456kcal 17871kcal 18287kcal 18703kcal 19118kcal 19534kcal 19950kcal 20365kcal 20781kcal 21196kcal 21612kcal 22028kcal 22443kcal 22859kcal 23275kcal 23690kcal 24106kcal 24521kcal 24937kcal 25353kcal 25768kcal 26184kcal 26600kcal 27015kcal 27431kcal 27846kcal 28262kcal 28678kcal 29093kcal 29509kcal 29925kcal 30340kcal 30756kcal 31171kcal 31587kcal 32003kcal 32418kcal 32834kcal 33250kcal 33665kcal 34081kcal 34496kcal 34912kcal 35328kcal 35743kcal 36159kcal 36575kcal 36990kcal 37406kcal 37821kcal 38237kcal 38653kcal 39068kcal 39484kcal 39900kcal 40315kcal 40731kcal 41146kcal 41562kcal 41978kcal 42393kcal 42809kcal 43225kcal 43640kcal 44056kcal 44471kcal 44887kcal 45303kcal 45718kcal 46134kcal 46550kcal 46965kcal 47381kcal 47796kcal 48212kcal 48628kcal 49043kcal 49459kcal 49875kcal 50290kcal 50706kcal 51121kcal 51537kcal 51953kcal 52368kcal 52784kcal 53200kcal 53615kcal 54031kcal 54446kcal 54862kcal 55278kcal 55693kcal 56109kcal 56525kcal 56940kcal 57356kcal 57771kcal 58187kcal 58603kcal 59018kcal 59434kcal 59850kcal 60265kcal 60681kcal 61096kcal 61512kcal 61928kcal 62343kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12801kcal 13167kcal 13532kcal 13898kcal 14264kcal 14630kcal 14995kcal 15361kcal 15727kcal 16093kcal 16458kcal 16824kcal 17190kcal 17556kcal 17921kcal 18287kcal 18653kcal 19019kcal 19384kcal 19750kcal 20116kcal 20482kcal 20847kcal 21213kcal 21579kcal 21945kcal 22310kcal 22676kcal 23042kcal 23408kcal 23773kcal 24139kcal 24505kcal 24871kcal 25236kcal 25602kcal 25968kcal 26334kcal 26699kcal 27065kcal 27431kcal 27797kcal 28162kcal 28528kcal 28894kcal 29260kcal 29625kcal 29991kcal 30357kcal 30723kcal 31088kcal 31454kcal 31820kcal 32186kcal 32551kcal 32917kcal 33283kcal 33649kcal 34014kcal 34380kcal 34746kcal 35112kcal 35477kcal 35843kcal 36209kcal 36575kcal 36940kcal 37306kcal 37672kcal 38038kcal 38403kcal 38769kcal 39135kcal 39501kcal 39866kcal 40232kcal 40598kcal 40964kcal 41329kcal 41695kcal 42061kcal 42427kcal 42792kcal 43158kcal 43524kcal 43890kcal 44255kcal 44621kcal 44987kcal 45353kcal 45718kcal 46084kcal 46450kcal 46816kcal 47181kcal 47547kcal 47913kcal 48279kcal 48644kcal 49010kcal 49376kcal 49742kcal 50107kcal 50473kcal 50839kcal 51205kcal 51570kcal 51936kcal 52302kcal 52668kcal 53033kcal 53399kcal 53765kcal 54131kcal 54496kcal 54862kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17165kcal 17655kcal 18146kcal 18636kcal 19127kcal 19617kcal 20107kcal 20598kcal 21088kcal 21579kcal 22069kcal 22560kcal 23050kcal 23541kcal 24031kcal 24521kcal 25012kcal 25502kcal 25993kcal 26483kcal 26974kcal 27464kcal 27954kcal 28445kcal 28935kcal 29426kcal 29916kcal 30407kcal 30897kcal 31388kcal 31878kcal 32368kcal 32859kcal 33349kcal 33840kcal 34330kcal 34821kcal 35311kcal 35801kcal 36292kcal 36782kcal 37273kcal 37763kcal 38254kcal 38744kcal 39235kcal 39725kcal 40215kcal 40706kcal 41196kcal 41687kcal 42177kcal 42668kcal 43158kcal 43648kcal 44139kcal 44629kcal 45120kcal 45610kcal 46101kcal 46591kcal 47082kcal 47572kcal 48062kcal 48553kcal 49043kcal 49534kcal 50024kcal 50515kcal 51005kcal 51495kcal 51986kcal 52476kcal 52967kcal 53457kcal 53948kcal 54438kcal 54929kcal 55419kcal 55909kcal 56400kcal 56890kcal 57381kcal 57871kcal 58362kcal 58852kcal 59342kcal 59833kcal 60323kcal 60814kcal 61304kcal 61795kcal 62285kcal 62776kcal 63266kcal 63756kcal 64247kcal 64737kcal 65228kcal 65718kcal 66209kcal 66699kcal 67189kcal 67680kcal 68170kcal 68661kcal 69151kcal 69642kcal 70132kcal 70623kcal 71113kcal 71603kcal 72094kcal 72584kcal 73075kcal 73565kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17892kcal 18403kcal 18915kcal 19426kcal 19937kcal 20448kcal 20959kcal 21471kcal 21982kcal 22493kcal 23004kcal 23516kcal 24027kcal 24538kcal 25049kcal 25560kcal 26072kcal 26583kcal 27094kcal 27605kcal 28117kcal 28628kcal 29139kcal 29650kcal 30161kcal 30673kcal 31184kcal 31695kcal 32206kcal 32718kcal 33229kcal 33740kcal 34251kcal 34762kcal 35274kcal 35785kcal 36296kcal 36807kcal 37318kcal 37830kcal 38341kcal 38852kcal 39363kcal 39875kcal 40386kcal 40897kcal 41408kcal 41919kcal 42431kcal 42942kcal 43453kcal 43964kcal 44476kcal 44987kcal 45498kcal 46009kcal 46520kcal 47032kcal 47543kcal 48054kcal 48565kcal 49077kcal 49588kcal 50099kcal 50610kcal 51121kcal 51633kcal 52144kcal 52655kcal 53166kcal 53677kcal 54189kcal 54700kcal 55211kcal 55722kcal 56234kcal 56745kcal 57256kcal 57767kcal 58278kcal 58790kcal 59301kcal 59812kcal 60323kcal 60835kcal 61346kcal 61857kcal 62368kcal 62879kcal 63391kcal 63902kcal 64413kcal 64924kcal 65436kcal 65947kcal 66458kcal 66969kcal 67480kcal 67992kcal 68503kcal 69014kcal 69525kcal 70036kcal 70548kcal 71059kcal 71570kcal 72081kcal 72593kcal 73104kcal 73615kcal 74126kcal 74637kcal 75149kcal 75660kcal 76171kcal 76682kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7709kcal 7930kcal 8150kcal 8370kcal 8590kcal 8811kcal 9031kcal 9251kcal 9472kcal 9692kcal 9912kcal 10132kcal 10353kcal 10573kcal 10793kcal 11014kcal 11234kcal 11454kcal 11674kcal 11895kcal 12115kcal 12335kcal 12556kcal 12776kcal 12996kcal 13216kcal 13437kcal 13657kcal 13877kcal 14098kcal 14318kcal 14538kcal 14758kcal 14979kcal 15199kcal 15419kcal 15639kcal 15860kcal 16080kcal 16300kcal 16521kcal 16741kcal 16961kcal 17181kcal 17402kcal 17622kcal 17842kcal 18063kcal 18283kcal 18503kcal 18723kcal 18944kcal 19164kcal 19384kcal 19605kcal 19825kcal 20045kcal 20265kcal 20486kcal 20706kcal 20926kcal 21147kcal 21367kcal 21587kcal 21807kcal 22028kcal 22248kcal 22468kcal 22688kcal 22909kcal 23129kcal 23349kcal 23570kcal 23790kcal 24010kcal 24230kcal 24451kcal 24671kcal 24891kcal 25112kcal 25332kcal 25552kcal 25772kcal 25993kcal 26213kcal 26433kcal 26654kcal 26874kcal 27094kcal 27314kcal 27535kcal 27755kcal 27975kcal 28196kcal 28416kcal 28636kcal 28856kcal 29077kcal 29297kcal 29517kcal 29737kcal 29958kcal 30178kcal 30398kcal 30619kcal 30839kcal 31059kcal 31279kcal 31500kcal 31720kcal 31940kcal 32161kcal 32381kcal 32601kcal 32821kcal 33042kcal
水泳
(普通:全般)		 12073kcal 12418kcal 12763kcal 13108kcal 13453kcal 13798kcal 14143kcal 14488kcal 14833kcal 15178kcal 15523kcal 15868kcal 16213kcal 16558kcal 16903kcal 17248kcal 17593kcal 17938kcal 18283kcal 18628kcal 18973kcal 19318kcal 19663kcal 20008kcal 20353kcal 20698kcal 21043kcal 21388kcal 21733kcal 22078kcal 22422kcal 22767kcal 23112kcal 23457kcal 23802kcal 24147kcal 24492kcal 24837kcal 25182kcal 25527kcal 25872kcal 26217kcal 26562kcal 26907kcal 27252kcal 27597kcal 27942kcal 28287kcal 28632kcal 28977kcal 29322kcal 29667kcal 30012kcal 30357kcal 30702kcal 31047kcal 31392kcal 31737kcal 32082kcal 32427kcal 32772kcal 33117kcal 33461kcal 33806kcal 34151kcal 34496kcal 34841kcal 35186kcal 35531kcal 35876kcal 36221kcal 36566kcal 36911kcal 37256kcal 37601kcal 37946kcal 38291kcal 38636kcal 38981kcal 39326kcal 39671kcal 40016kcal 40361kcal 40706kcal 41051kcal 41396kcal 41741kcal 42086kcal 42431kcal 42776kcal 43121kcal 43466kcal 43811kcal 44156kcal 44500kcal 44845kcal 45190kcal 45535kcal 45880kcal 46225kcal 46570kcal 46915kcal 47260kcal 47605kcal 47950kcal 48295kcal 48640kcal 48985kcal 49330kcal 49675kcal 50020kcal 50365kcal 50710kcal 51055kcal 51400kcal 51745kcal
水泳
(速め:全般)		 14546kcal 14962kcal 15378kcal 15793kcal 16209kcal 16625kcal 17040kcal 17456kcal 17871kcal 18287kcal 18703kcal 19118kcal 19534kcal 19950kcal 20365kcal 20781kcal 21196kcal 21612kcal 22028kcal 22443kcal 22859kcal 23275kcal 23690kcal 24106kcal 24521kcal 24937kcal 25353kcal 25768kcal 26184kcal 26600kcal 27015kcal 27431kcal 27846kcal 28262kcal 28678kcal 29093kcal 29509kcal 29925kcal 30340kcal 30756kcal 31171kcal 31587kcal 32003kcal 32418kcal 32834kcal 33250kcal 33665kcal 34081kcal 34496kcal 34912kcal 35328kcal 35743kcal 36159kcal 36575kcal 36990kcal 37406kcal 37821kcal 38237kcal 38653kcal 39068kcal 39484kcal 39900kcal 40315kcal 40731kcal 41146kcal 41562kcal 41978kcal 42393kcal 42809kcal 43225kcal 43640kcal 44056kcal 44471kcal 44887kcal 45303kcal 45718kcal 46134kcal 46550kcal 46965kcal 47381kcal 47796kcal 48212kcal 48628kcal 49043kcal 49459kcal 49875kcal 50290kcal 50706kcal 51121kcal 51537kcal 51953kcal 52368kcal 52784kcal 53200kcal 53615kcal 54031kcal 54446kcal 54862kcal 55278kcal 55693kcal 56109kcal 56525kcal 56940kcal 57356kcal 57771kcal 58187kcal 58603kcal 59018kcal 59434kcal 59850kcal 60265kcal 60681kcal 61096kcal 61512kcal 61928kcal 62343kcal
水泳
(バタフライ)		 20074kcal 20648kcal 21221kcal 21795kcal 22368kcal 22942kcal 23516kcal 24089kcal 24663kcal 25236kcal 25810kcal 26383kcal 26957kcal 27531kcal 28104kcal 28678kcal 29251kcal 29825kcal 30398kcal 30972kcal 31545kcal 32119kcal 32693kcal 33266kcal 33840kcal 34413kcal 34987kcal 35560kcal 36134kcal 36708kcal 37281kcal 37855kcal 38428kcal 39002kcal 39575kcal 40149kcal 40722kcal 41296kcal 41870kcal 42443kcal 43017kcal 43590kcal 44164kcal 44737kcal 45311kcal 45885kcal 46458kcal 47032kcal 47605kcal 48179kcal 48752kcal 49326kcal 49899kcal 50473kcal 51047kcal 51620kcal 52194kcal 52767kcal 53341kcal 53914kcal 54488kcal 55062kcal 55635kcal 56209kcal 56782kcal 57356kcal 57929kcal 58503kcal 59076kcal 59650kcal 60224kcal 60797kcal 61371kcal 61944kcal 62518kcal 63091kcal 63665kcal 64239kcal 64812kcal 65386kcal 65959kcal 66533kcal 67106kcal 67680kcal 68253kcal 68827kcal 69401kcal 69974kcal 70548kcal 71121kcal 71695kcal 72268kcal 72842kcal 73416kcal 73989kcal 74563kcal 75136kcal 75710kcal 76283kcal 76857kcal 77430kcal 78004kcal 78578kcal 79151kcal 79725kcal 80298kcal 80872kcal 81445kcal 82019kcal 82593kcal 83166kcal 83740kcal 84313kcal 84887kcal 85460kcal 86034kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8728kcal 8977kcal 9226kcal 9476kcal 9725kcal 9975kcal 10224kcal 10473kcal 10723kcal 10972kcal 11221kcal 11471kcal 11720kcal 11970kcal 12219kcal 12468kcal 12718kcal 12967kcal 13216kcal 13466kcal 13715kcal 13965kcal 14214kcal 14463kcal 14713kcal 14962kcal 15211kcal 15461kcal 15710kcal 15960kcal 16209kcal 16458kcal 16708kcal 16957kcal 17206kcal 17456kcal 17705kcal 17955kcal 18204kcal 18453kcal 18703kcal 18952kcal 19201kcal 19451kcal 19700kcal 19950kcal 20199kcal 20448kcal 20698kcal 20947kcal 21196kcal 21446kcal 21695kcal 21945kcal 22194kcal 22443kcal 22693kcal 22942kcal 23191kcal 23441kcal 23690kcal 23940kcal 24189kcal 24438kcal 24688kcal 24937kcal 25186kcal 25436kcal 25685kcal 25935kcal 26184kcal 26433kcal 26683kcal 26932kcal 27181kcal 27431kcal 27680kcal 27930kcal 28179kcal 28428kcal 28678kcal 28927kcal 29176kcal 29426kcal 29675kcal 29925kcal 30174kcal 30423kcal 30673kcal 30922kcal 31171kcal 31421kcal 31670kcal 31920kcal 32169kcal 32418kcal 32668kcal 32917kcal 33166kcal 33416kcal 33665kcal 33915kcal 34164kcal 34413kcal 34663kcal 34912kcal 35161kcal 35411kcal 35660kcal 35910kcal 36159kcal 36408kcal 36658kcal 36907kcal 37156kcal 37406kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11637kcal 11970kcal 12302kcal 12635kcal 12967kcal 13300kcal 13632kcal 13965kcal 14297kcal 14630kcal 14962kcal 15295kcal 15627kcal 15960kcal 16292kcal 16625kcal 16957kcal 17290kcal 17622kcal 17955kcal 18287kcal 18620kcal 18952kcal 19285kcal 19617kcal 19950kcal 20282kcal 20615kcal 20947kcal 21280kcal 21612kcal 21945kcal 22277kcal 22610kcal 22942kcal 23275kcal 23607kcal 23940kcal 24272kcal 24605kcal 24937kcal 25270kcal 25602kcal 25935kcal 26267kcal 26600kcal 26932kcal 27265kcal 27597kcal 27930kcal 28262kcal 28595kcal 28927kcal 29260kcal 29592kcal 29925kcal 30257kcal 30590kcal 30922kcal 31255kcal 31587kcal 31920kcal 32252kcal 32585kcal 32917kcal 33250kcal 33582kcal 33915kcal 34247kcal 34580kcal 34912kcal 35245kcal 35577kcal 35910kcal 36242kcal 36575kcal 36907kcal 37240kcal 37572kcal 37905kcal 38237kcal 38570kcal 38902kcal 39235kcal 39567kcal 39900kcal 40232kcal 40565kcal 40897kcal 41230kcal 41562kcal 41895kcal 42227kcal 42560kcal 42892kcal 43225kcal 43557kcal 43890kcal 44222kcal 44555kcal 44887kcal 45220kcal 45552kcal 45885kcal 46217kcal 46550kcal 46882kcal 47215kcal 47547kcal 47880kcal 48212kcal 48545kcal 48877kcal 49210kcal 49542kcal 49875kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14546kcal 14962kcal 15378kcal 15793kcal 16209kcal 16625kcal 17040kcal 17456kcal 17871kcal 18287kcal 18703kcal 19118kcal 19534kcal 19950kcal 20365kcal 20781kcal 21196kcal 21612kcal 22028kcal 22443kcal 22859kcal 23275kcal 23690kcal 24106kcal 24521kcal 24937kcal 25353kcal 25768kcal 26184kcal 26600kcal 27015kcal 27431kcal 27846kcal 28262kcal 28678kcal 29093kcal 29509kcal 29925kcal 30340kcal 30756kcal 31171kcal 31587kcal 32003kcal 32418kcal 32834kcal 33250kcal 33665kcal 34081kcal 34496kcal 34912kcal 35328kcal 35743kcal 36159kcal 36575kcal 36990kcal 37406kcal 37821kcal 38237kcal 38653kcal 39068kcal 39484kcal 39900kcal 40315kcal 40731kcal 41146kcal 41562kcal 41978kcal 42393kcal 42809kcal 43225kcal 43640kcal 44056kcal 44471kcal 44887kcal 45303kcal 45718kcal 46134kcal 46550kcal 46965kcal 47381kcal 47796kcal 48212kcal 48628kcal 49043kcal 49459kcal 49875kcal 50290kcal 50706kcal 51121kcal 51537kcal 51953kcal 52368kcal 52784kcal 53200kcal 53615kcal 54031kcal 54446kcal 54862kcal 55278kcal 55693kcal 56109kcal 56525kcal 56940kcal 57356kcal 57771kcal 58187kcal 58603kcal 59018kcal 59434kcal 59850kcal 60265kcal 60681kcal 61096kcal 61512kcal 61928kcal 62343kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6001kcal 6159kcal 6317kcal 6475kcal 6633kcal 6791kcal 6949kcal 7107kcal 7265kcal 7423kcal 7581kcal 7738kcal 7896kcal 8054kcal 8212kcal 8370kcal 8528kcal 8686kcal 8844kcal 9002kcal 9160kcal 9318kcal 9476kcal 9634kcal 9792kcal 9950kcal 10108kcal 10265kcal 10423kcal 10581kcal 10739kcal 10897kcal 11055kcal 11213kcal 11371kcal 11529kcal 11687kcal 11845kcal 12003kcal 12161kcal 12319kcal 12477kcal 12635kcal 12792kcal 12950kcal 13108kcal 13266kcal 13424kcal 13582kcal 13740kcal 13898kcal 14056kcal 14214kcal 14372kcal 14530kcal 14688kcal 14846kcal 15004kcal 15162kcal 15319kcal 15477kcal 15635kcal 15793kcal 15951kcal 16109kcal 16267kcal 16425kcal 16583kcal 16741kcal 16899kcal 17057kcal 17215kcal 17373kcal 17531kcal 17689kcal 17846kcal 18004kcal 18162kcal 18320kcal 18478kcal 18636kcal 18794kcal 18952kcal 19110kcal 19268kcal 19426kcal 19584kcal 19742kcal 19900kcal 20058kcal 20216kcal 20373kcal 20531kcal 20689kcal 20847kcal 21005kcal 21163kcal 21321kcal 21479kcal 21637kcal 21795kcal 21953kcal 22111kcal 22269kcal 22427kcal 22585kcal 22743kcal 22900kcal 23058kcal 23216kcal 23374kcal 23532kcal 23690kcal
筋トレ
背筋運動		 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6001kcal 6159kcal 6317kcal 6475kcal 6633kcal 6791kcal 6949kcal 7107kcal 7265kcal 7423kcal 7581kcal 7738kcal 7896kcal 8054kcal 8212kcal 8370kcal 8528kcal 8686kcal 8844kcal 9002kcal 9160kcal 9318kcal 9476kcal 9634kcal 9792kcal 9950kcal 10108kcal 10265kcal 10423kcal 10581kcal 10739kcal 10897kcal 11055kcal 11213kcal 11371kcal 11529kcal 11687kcal 11845kcal 12003kcal 12161kcal 12319kcal 12477kcal 12635kcal 12792kcal 12950kcal 13108kcal 13266kcal 13424kcal 13582kcal 13740kcal 13898kcal 14056kcal 14214kcal 14372kcal 14530kcal 14688kcal 14846kcal 15004kcal 15162kcal 15319kcal 15477kcal 15635kcal 15793kcal 15951kcal 16109kcal 16267kcal 16425kcal 16583kcal 16741kcal 16899kcal 17057kcal 17215kcal 17373kcal 17531kcal 17689kcal 17846kcal 18004kcal 18162kcal 18320kcal 18478kcal 18636kcal 18794kcal 18952kcal 19110kcal 19268kcal 19426kcal 19584kcal 19742kcal 19900kcal 20058kcal 20216kcal 20373kcal 20531kcal 20689kcal 20847kcal 21005kcal 21163kcal 21321kcal 21479kcal 21637kcal 21795kcal 21953kcal 22111kcal 22269kcal 22427kcal 22585kcal 22743kcal 22900kcal 23058kcal 23216kcal 23374kcal 23532kcal 23690kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6001kcal 6159kcal 6317kcal 6475kcal 6633kcal 6791kcal 6949kcal 7107kcal 7265kcal 7423kcal 7581kcal 7738kcal 7896kcal 8054kcal 8212kcal 8370kcal 8528kcal 8686kcal 8844kcal 9002kcal 9160kcal 9318kcal 9476kcal 9634kcal 9792kcal 9950kcal 10108kcal 10265kcal 10423kcal 10581kcal 10739kcal 10897kcal 11055kcal 11213kcal 11371kcal 11529kcal 11687kcal 11845kcal 12003kcal 12161kcal 12319kcal 12477kcal 12635kcal 12792kcal 12950kcal 13108kcal 13266kcal 13424kcal 13582kcal 13740kcal 13898kcal 14056kcal 14214kcal 14372kcal 14530kcal 14688kcal 14846kcal 15004kcal 15162kcal 15319kcal 15477kcal 15635kcal 15793kcal 15951kcal 16109kcal 16267kcal 16425kcal 16583kcal 16741kcal 16899kcal 17057kcal 17215kcal 17373kcal 17531kcal 17689kcal 17846kcal 18004kcal 18162kcal 18320kcal 18478kcal 18636kcal 18794kcal 18952kcal 19110kcal 19268kcal 19426kcal 19584kcal 19742kcal 19900kcal 20058kcal 20216kcal 20373kcal 20531kcal 20689kcal 20847kcal 21005kcal 21163kcal 21321kcal 21479kcal 21637kcal 21795kcal 21953kcal 22111kcal 22269kcal 22427kcal 22585kcal 22743kcal 22900kcal 23058kcal 23216kcal 23374kcal 23532kcal 23690kcal
筋トレ
懸垂		 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6001kcal 6159kcal 6317kcal 6475kcal 6633kcal 6791kcal 6949kcal 7107kcal 7265kcal 7423kcal 7581kcal 7738kcal 7896kcal 8054kcal 8212kcal 8370kcal 8528kcal 8686kcal 8844kcal 9002kcal 9160kcal 9318kcal 9476kcal 9634kcal 9792kcal 9950kcal 10108kcal 10265kcal 10423kcal 10581kcal 10739kcal 10897kcal 11055kcal 11213kcal 11371kcal 11529kcal 11687kcal 11845kcal 12003kcal 12161kcal 12319kcal 12477kcal 12635kcal 12792kcal 12950kcal 13108kcal 13266kcal 13424kcal 13582kcal 13740kcal 13898kcal 14056kcal 14214kcal 14372kcal 14530kcal 14688kcal 14846kcal 15004kcal 15162kcal 15319kcal 15477kcal 15635kcal 15793kcal 15951kcal 16109kcal 16267kcal 16425kcal 16583kcal 16741kcal 16899kcal 17057kcal 17215kcal 17373kcal 17531kcal 17689kcal 17846kcal 18004kcal 18162kcal 18320kcal 18478kcal 18636kcal 18794kcal 18952kcal 19110kcal 19268kcal 19426kcal 19584kcal 19742kcal 19900kcal 20058kcal 20216kcal 20373kcal 20531kcal 20689kcal 20847kcal 21005kcal 21163kcal 21321kcal 21479kcal 21637kcal 21795kcal 21953kcal 22111kcal 22269kcal 22427kcal 22585kcal 22743kcal 22900kcal 23058kcal 23216kcal 23374kcal 23532kcal 23690kcal
筋トレ
スクワット		 7273kcal 7481kcal 7689kcal 7896kcal 8104kcal 8312kcal 8520kcal 8728kcal 8935kcal 9143kcal 9351kcal 9559kcal 9767kcal 9975kcal 10182kcal 10390kcal 10598kcal 10806kcal 11014kcal 11221kcal 11429kcal 11637kcal 11845kcal 12053kcal 12260kcal 12468kcal 12676kcal 12884kcal 13092kcal 13300kcal 13507kcal 13715kcal 13923kcal 14131kcal 14339kcal 14546kcal 14754kcal 14962kcal 15170kcal 15378kcal 15585kcal 15793kcal 16001kcal 16209kcal 16417kcal 16625kcal 16832kcal 17040kcal 17248kcal 17456kcal 17664kcal 17871kcal 18079kcal 18287kcal 18495kcal 18703kcal 18910kcal 19118kcal 19326kcal 19534kcal 19742kcal 19950kcal 20157kcal 20365kcal 20573kcal 20781kcal 20989kcal 21196kcal 21404kcal 21612kcal 21820kcal 22028kcal 22235kcal 22443kcal 22651kcal 22859kcal 23067kcal 23275kcal 23482kcal 23690kcal 23898kcal 24106kcal 24314kcal 24521kcal 24729kcal 24937kcal 25145kcal 25353kcal 25560kcal 25768kcal 25976kcal 26184kcal 26392kcal 26600kcal 26807kcal 27015kcal 27223kcal 27431kcal 27639kcal 27846kcal 28054kcal 28262kcal 28470kcal 28678kcal 28885kcal 29093kcal 29301kcal 29509kcal 29717kcal 29925kcal 30132kcal 30340kcal 30548kcal 30756kcal 30964kcal 31171kcal
ヨガ
ハタ		 4364kcal 4488kcal 4613kcal 4738kcal 4862kcal 4987kcal 5112kcal 5236kcal 5361kcal 5486kcal 5610kcal 5735kcal 5860kcal 5985kcal 6109kcal 6234kcal 6359kcal 6483kcal 6608kcal 6733kcal 6857kcal 6982kcal 7107kcal 7231kcal 7356kcal 7481kcal 7605kcal 7730kcal 7855kcal 7980kcal 8104kcal 8229kcal 8354kcal 8478kcal 8603kcal 8728kcal 8852kcal 8977kcal 9102kcal 9226kcal 9351kcal 9476kcal 9600kcal 9725kcal 9850kcal 9975kcal 10099kcal 10224kcal 10349kcal 10473kcal 10598kcal 10723kcal 10847kcal 10972kcal 11097kcal 11221kcal 11346kcal 11471kcal 11595kcal 11720kcal 11845kcal 11970kcal 12094kcal 12219kcal 12344kcal 12468kcal 12593kcal 12718kcal 12842kcal 12967kcal 13092kcal 13216kcal 13341kcal 13466kcal 13590kcal 13715kcal 13840kcal 13965kcal 14089kcal 14214kcal 14339kcal 14463kcal 14588kcal 14713kcal 14837kcal 14962kcal 15087kcal 15211kcal 15336kcal 15461kcal 15585kcal 15710kcal 15835kcal 15960kcal 16084kcal 16209kcal 16334kcal 16458kcal 16583kcal 16708kcal 16832kcal 16957kcal 17082kcal 17206kcal 17331kcal 17456kcal 17580kcal 17705kcal 17830kcal 17955kcal 18079kcal 18204kcal 18329kcal 18453kcal 18578kcal 18703kcal
ヨガ
パワー		 5818kcal 5985kcal 6151kcal 6317kcal 6483kcal 6650kcal 6816kcal 6982kcal 7148kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7813kcal 7980kcal 8146kcal 8312kcal 8478kcal 8645kcal 8811kcal 8977kcal 9143kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9808kcal 9975kcal 10141kcal 10307kcal 10473kcal 10640kcal 10806kcal 10972kcal 11138kcal 11305kcal 11471kcal 11637kcal 11803kcal 11970kcal 12136kcal 12302kcal 12468kcal 12635kcal 12801kcal 12967kcal 13133kcal 13300kcal 13466kcal 13632kcal 13798kcal 13965kcal 14131kcal 14297kcal 14463kcal 14630kcal 14796kcal 14962kcal 15128kcal 15295kcal 15461kcal 15627kcal 15793kcal 15960kcal 16126kcal 16292kcal 16458kcal 16625kcal 16791kcal 16957kcal 17123kcal 17290kcal 17456kcal 17622kcal 17788kcal 17955kcal 18121kcal 18287kcal 18453kcal 18620kcal 18786kcal 18952kcal 19118kcal 19285kcal 19451kcal 19617kcal 19783kcal 19950kcal 20116kcal 20282kcal 20448kcal 20615kcal 20781kcal 20947kcal 21113kcal 21280kcal 21446kcal 21612kcal 21778kcal 21945kcal 22111kcal 22277kcal 22443kcal 22610kcal 22776kcal 22942kcal 23108kcal 23275kcal 23441kcal 23607kcal 23773kcal 23940kcal 24106kcal 24272kcal 24438kcal 24605kcal 24771kcal 24937kcal
ダンス
ゆっくり		 7273kcal 7481kcal 7689kcal 7896kcal 8104kcal 8312kcal 8520kcal 8728kcal 8935kcal 9143kcal 9351kcal 9559kcal 9767kcal 9975kcal 10182kcal 10390kcal 10598kcal 10806kcal 11014kcal 11221kcal 11429kcal 11637kcal 11845kcal 12053kcal 12260kcal 12468kcal 12676kcal 12884kcal 13092kcal 13300kcal 13507kcal 13715kcal 13923kcal 14131kcal 14339kcal 14546kcal 14754kcal 14962kcal 15170kcal 15378kcal 15585kcal 15793kcal 16001kcal 16209kcal 16417kcal 16625kcal 16832kcal 17040kcal 17248kcal 17456kcal 17664kcal 17871kcal 18079kcal 18287kcal 18495kcal 18703kcal 18910kcal 19118kcal 19326kcal 19534kcal 19742kcal 19950kcal 20157kcal 20365kcal 20573kcal 20781kcal 20989kcal 21196kcal 21404kcal 21612kcal 21820kcal 22028kcal 22235kcal 22443kcal 22651kcal 22859kcal 23067kcal 23275kcal 23482kcal 23690kcal 23898kcal 24106kcal 24314kcal 24521kcal 24729kcal 24937kcal 25145kcal 25353kcal 25560kcal 25768kcal 25976kcal 26184kcal 26392kcal 26600kcal 26807kcal 27015kcal 27223kcal 27431kcal 27639kcal 27846kcal 28054kcal 28262kcal 28470kcal 28678kcal 28885kcal 29093kcal 29301kcal 29509kcal 29717kcal 29925kcal 30132kcal 30340kcal 30548kcal 30756kcal 30964kcal 31171kcal
ダンス
普通		 10619kcal 10922kcal 11226kcal 11529kcal 11832kcal 12136kcal 12439kcal 12743kcal 13046kcal 13349kcal 13653kcal 13956kcal 14260kcal 14563kcal 14866kcal 15170kcal 15473kcal 15777kcal 16080kcal 16383kcal 16687kcal 16990kcal 17294kcal 17597kcal 17900kcal 18204kcal 18507kcal 18811kcal 19114kcal 19418kcal 19721kcal 20024kcal 20328kcal 20631kcal 20935kcal 21238kcal 21541kcal 21845kcal 22148kcal 22452kcal 22755kcal 23058kcal 23362kcal 23665kcal 23969kcal 24272kcal 24575kcal 24879kcal 25182kcal 25486kcal 25789kcal 26092kcal 26396kcal 26699kcal 27003kcal 27306kcal 27609kcal 27913kcal 28216kcal 28520kcal 28823kcal 29127kcal 29430kcal 29733kcal 30037kcal 30340kcal 30644kcal 30947kcal 31250kcal 31554kcal 31857kcal 32161kcal 32464kcal 32767kcal 33071kcal 33374kcal 33678kcal 33981kcal 34284kcal 34588kcal 34891kcal 35195kcal 35498kcal 35801kcal 36105kcal 36408kcal 36712kcal 37015kcal 37318kcal 37622kcal 37925kcal 38229kcal 38532kcal 38836kcal 39139kcal 39442kcal 39746kcal 40049kcal 40353kcal 40656kcal 40959kcal 41263kcal 41566kcal 41870kcal 42173kcal 42476kcal 42780kcal 43083kcal 43387kcal 43690kcal 43993kcal 44297kcal 44600kcal 44904kcal 45207kcal 45510kcal
ダンス
激しい		 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14214kcal 14588kcal 14962kcal 15336kcal 15710kcal 16084kcal 16458kcal 16832kcal 17206kcal 17580kcal 17955kcal 18329kcal 18703kcal 19077kcal 19451kcal 19825kcal 20199kcal 20573kcal 20947kcal 21321kcal 21695kcal 22069kcal 22443kcal 22817kcal 23191kcal 23565kcal 23940kcal 24314kcal 24688kcal 25062kcal 25436kcal 25810kcal 26184kcal 26558kcal 26932kcal 27306kcal 27680kcal 28054kcal 28428kcal 28802kcal 29176kcal 29550kcal 29925kcal 30299kcal 30673kcal 31047kcal 31421kcal 31795kcal 32169kcal 32543kcal 32917kcal 33291kcal 33665kcal 34039kcal 34413kcal 34787kcal 35161kcal 35535kcal 35910kcal 36284kcal 36658kcal 37032kcal 37406kcal 37780kcal 38154kcal 38528kcal 38902kcal 39276kcal 39650kcal 40024kcal 40398kcal 40772kcal 41146kcal 41520kcal 41895kcal 42269kcal 42643kcal 43017kcal 43391kcal 43765kcal 44139kcal 44513kcal 44887kcal 45261kcal 45635kcal 46009kcal 46383kcal 46757kcal 47131kcal 47505kcal 47880kcal 48254kcal 48628kcal 49002kcal 49376kcal 49750kcal 50124kcal 50498kcal 50872kcal 51246kcal 51620kcal 51994kcal 52368kcal 52742kcal 53116kcal 53490kcal 53865kcal 54239kcal 54613kcal 54987kcal 55361kcal 55735kcal 56109kcal
踏み台昇降 7273kcal 7481kcal 7689kcal 7896kcal 8104kcal 8312kcal 8520kcal 8728kcal 8935kcal 9143kcal 9351kcal 9559kcal 9767kcal 9975kcal 10182kcal 10390kcal 10598kcal 10806kcal 11014kcal 11221kcal 11429kcal 11637kcal 11845kcal 12053kcal 12260kcal 12468kcal 12676kcal 12884kcal 13092kcal 13300kcal 13507kcal 13715kcal 13923kcal 14131kcal 14339kcal 14546kcal 14754kcal 14962kcal 15170kcal 15378kcal 15585kcal 15793kcal 16001kcal 16209kcal 16417kcal 16625kcal 16832kcal 17040kcal 17248kcal 17456kcal 17664kcal 17871kcal 18079kcal 18287kcal 18495kcal 18703kcal 18910kcal 19118kcal 19326kcal 19534kcal 19742kcal 19950kcal 20157kcal 20365kcal 20573kcal 20781kcal 20989kcal 21196kcal 21404kcal 21612kcal 21820kcal 22028kcal 22235kcal 22443kcal 22651kcal 22859kcal 23067kcal 23275kcal 23482kcal 23690kcal 23898kcal 24106kcal 24314kcal 24521kcal 24729kcal 24937kcal 25145kcal 25353kcal 25560kcal 25768kcal 25976kcal 26184kcal 26392kcal 26600kcal 26807kcal 27015kcal 27223kcal 27431kcal 27639kcal 27846kcal 28054kcal 28262kcal 28470kcal 28678kcal 28885kcal 29093kcal 29301kcal 29509kcal 29717kcal 29925kcal 30132kcal 30340kcal 30548kcal 30756kcal 30964kcal 31171kcal
トランポリン
ゆっくり		 5091kcal 5236kcal 5382kcal 5527kcal 5673kcal 5818kcal 5964kcal 6109kcal 6255kcal 6400kcal 6546kcal 6691kcal 6837kcal 6982kcal 7127kcal 7273kcal 7418kcal 7564kcal 7709kcal 7855kcal 8000kcal 8146kcal 8291kcal 8437kcal 8582kcal 8728kcal 8873kcal 9019kcal 9164kcal 9310kcal 9455kcal 9600kcal 9746kcal 9891kcal 10037kcal 10182kcal 10328kcal 10473kcal 10619kcal 10764kcal 10910kcal 11055kcal 11201kcal 11346kcal 11492kcal 11637kcal 11782kcal 11928kcal 12073kcal 12219kcal 12364kcal 12510kcal 12655kcal 12801kcal 12946kcal 13092kcal 13237kcal 13383kcal 13528kcal 13674kcal 13819kcal 13965kcal 14110kcal 14255kcal 14401kcal 14546kcal 14692kcal 14837kcal 14983kcal 15128kcal 15274kcal 15419kcal 15565kcal 15710kcal 15856kcal 16001kcal 16147kcal 16292kcal 16437kcal 16583kcal 16728kcal 16874kcal 17019kcal 17165kcal 17310kcal 17456kcal 17601kcal 17747kcal 17892kcal 18038kcal 18183kcal 18329kcal 18474kcal 18620kcal 18765kcal 18910kcal 19056kcal 19201kcal 19347kcal 19492kcal 19638kcal 19783kcal 19929kcal 20074kcal 20220kcal 20365kcal 20511kcal 20656kcal 20802kcal 20947kcal 21092kcal 21238kcal 21383kcal 21529kcal 21674kcal 21820kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6546kcal 6733kcal 6920kcal 7107kcal 7294kcal 7481kcal 7668kcal 7855kcal 8042kcal 8229kcal 8416kcal 8603kcal 8790kcal 8977kcal 9164kcal 9351kcal 9538kcal 9725kcal 9912kcal 10099kcal 10286kcal 10473kcal 10660kcal 10847kcal 11034kcal 11221kcal 11408kcal 11595kcal 11782kcal 11970kcal 12157kcal 12344kcal 12531kcal 12718kcal 12905kcal 13092kcal 13279kcal 13466kcal 13653kcal 13840kcal 14027kcal 14214kcal 14401kcal 14588kcal 14775kcal 14962kcal 15149kcal 15336kcal 15523kcal 15710kcal 15897kcal 16084kcal 16271kcal 16458kcal 16645kcal 16832kcal 17019kcal 17206kcal 17393kcal 17580kcal 17767kcal 17955kcal 18142kcal 18329kcal 18516kcal 18703kcal 18890kcal 19077kcal 19264kcal 19451kcal 19638kcal 19825kcal 20012kcal 20199kcal 20386kcal 20573kcal 20760kcal 20947kcal 21134kcal 21321kcal 21508kcal 21695kcal 21882kcal 22069kcal 22256kcal 22443kcal 22630kcal 22817kcal 23004kcal 23191kcal 23378kcal 23565kcal 23752kcal 23940kcal 24127kcal 24314kcal 24501kcal 24688kcal 24875kcal 25062kcal 25249kcal 25436kcal 25623kcal 25810kcal 25997kcal 26184kcal 26371kcal 26558kcal 26745kcal 26932kcal 27119kcal 27306kcal 27493kcal 27680kcal 27867kcal 28054kcal
HIIT
ジャンプなし		 7273kcal 7481kcal 7689kcal 7896kcal 8104kcal 8312kcal 8520kcal 8728kcal 8935kcal 9143kcal 9351kcal 9559kcal 9767kcal 9975kcal 10182kcal 10390kcal 10598kcal 10806kcal 11014kcal 11221kcal 11429kcal 11637kcal 11845kcal 12053kcal 12260kcal 12468kcal 12676kcal 12884kcal 13092kcal 13300kcal 13507kcal 13715kcal 13923kcal 14131kcal 14339kcal 14546kcal 14754kcal 14962kcal 15170kcal 15378kcal 15585kcal 15793kcal 16001kcal 16209kcal 16417kcal 16625kcal 16832kcal 17040kcal 17248kcal 17456kcal 17664kcal 17871kcal 18079kcal 18287kcal 18495kcal 18703kcal 18910kcal 19118kcal 19326kcal 19534kcal 19742kcal 19950kcal 20157kcal 20365kcal 20573kcal 20781kcal 20989kcal 21196kcal 21404kcal 21612kcal 21820kcal 22028kcal 22235kcal 22443kcal 22651kcal 22859kcal 23067kcal 23275kcal 23482kcal 23690kcal 23898kcal 24106kcal 24314kcal 24521kcal 24729kcal 24937kcal 25145kcal 25353kcal 25560kcal 25768kcal 25976kcal 26184kcal 26392kcal 26600kcal 26807kcal 27015kcal 27223kcal 27431kcal 27639kcal 27846kcal 28054kcal 28262kcal 28470kcal 28678kcal 28885kcal 29093kcal 29301kcal 29509kcal 29717kcal 29925kcal 30132kcal 30340kcal 30548kcal 30756kcal 30964kcal 31171kcal
HIIT
ジャンプあり		 11637kcal 11970kcal 12302kcal 12635kcal 12967kcal 13300kcal 13632kcal 13965kcal 14297kcal 14630kcal 14962kcal 15295kcal 15627kcal 15960kcal 16292kcal 16625kcal 16957kcal 17290kcal 17622kcal 17955kcal 18287kcal 18620kcal 18952kcal 19285kcal 19617kcal 19950kcal 20282kcal 20615kcal 20947kcal 21280kcal 21612kcal 21945kcal 22277kcal 22610kcal 22942kcal 23275kcal 23607kcal 23940kcal 24272kcal 24605kcal 24937kcal 25270kcal 25602kcal 25935kcal 26267kcal 26600kcal 26932kcal 27265kcal 27597kcal 27930kcal 28262kcal 28595kcal 28927kcal 29260kcal 29592kcal 29925kcal 30257kcal 30590kcal 30922kcal 31255kcal 31587kcal 31920kcal 32252kcal 32585kcal 32917kcal 33250kcal 33582kcal 33915kcal 34247kcal 34580kcal 34912kcal 35245kcal 35577kcal 35910kcal 36242kcal 36575kcal 36907kcal 37240kcal 37572kcal 37905kcal 38237kcal 38570kcal 38902kcal 39235kcal 39567kcal 39900kcal 40232kcal 40565kcal 40897kcal 41230kcal 41562kcal 41895kcal 42227kcal 42560kcal 42892kcal 43225kcal 43557kcal 43890kcal 44222kcal 44555kcal 44887kcal 45220kcal 45552kcal 45885kcal 46217kcal 46550kcal 46882kcal 47215kcal 47547kcal 47880kcal 48212kcal 48545kcal 48877kcal 49210kcal 49542kcal 49875kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4364kcal 4488kcal 4613kcal 4738kcal 4862kcal 4987kcal 5112kcal 5236kcal 5361kcal 5486kcal 5610kcal 5735kcal 5860kcal 5985kcal 6109kcal 6234kcal 6359kcal 6483kcal 6608kcal 6733kcal 6857kcal 6982kcal 7107kcal 7231kcal 7356kcal 7481kcal 7605kcal 7730kcal 7855kcal 7980kcal 8104kcal 8229kcal 8354kcal 8478kcal 8603kcal 8728kcal 8852kcal 8977kcal 9102kcal 9226kcal 9351kcal 9476kcal 9600kcal 9725kcal 9850kcal 9975kcal 10099kcal 10224kcal 10349kcal 10473kcal 10598kcal 10723kcal 10847kcal 10972kcal 11097kcal 11221kcal 11346kcal 11471kcal 11595kcal 11720kcal 11845kcal 11970kcal 12094kcal 12219kcal 12344kcal 12468kcal 12593kcal 12718kcal 12842kcal 12967kcal 13092kcal 13216kcal 13341kcal 13466kcal 13590kcal 13715kcal 13840kcal 13965kcal 14089kcal 14214kcal 14339kcal 14463kcal 14588kcal 14713kcal 14837kcal 14962kcal 15087kcal 15211kcal 15336kcal 15461kcal 15585kcal 15710kcal 15835kcal 15960kcal 16084kcal 16209kcal 16334kcal 16458kcal 16583kcal 16708kcal 16832kcal 16957kcal 17082kcal 17206kcal 17331kcal 17456kcal 17580kcal 17705kcal 17830kcal 17955kcal 18079kcal 18204kcal 18329kcal 18453kcal 18578kcal 18703kcal
料理全般 5091kcal 5236kcal 5382kcal 5527kcal 5673kcal 5818kcal 5964kcal 6109kcal 6255kcal 6400kcal 6546kcal 6691kcal 6837kcal 6982kcal 7127kcal 7273kcal 7418kcal 7564kcal 7709kcal 7855kcal 8000kcal 8146kcal 8291kcal 8437kcal 8582kcal 8728kcal 8873kcal 9019kcal 9164kcal 9310kcal 9455kcal 9600kcal 9746kcal 9891kcal 10037kcal 10182kcal 10328kcal 10473kcal 10619kcal 10764kcal 10910kcal 11055kcal 11201kcal 11346kcal 11492kcal 11637kcal 11782kcal 11928kcal 12073kcal 12219kcal 12364kcal 12510kcal 12655kcal 12801kcal 12946kcal 13092kcal 13237kcal 13383kcal 13528kcal 13674kcal 13819kcal 13965kcal 14110kcal 14255kcal 14401kcal 14546kcal 14692kcal 14837kcal 14983kcal 15128kcal 15274kcal 15419kcal 15565kcal 15710kcal 15856kcal 16001kcal 16147kcal 16292kcal 16437kcal 16583kcal 16728kcal 16874kcal 17019kcal 17165kcal 17310kcal 17456kcal 17601kcal 17747kcal 17892kcal 18038kcal 18183kcal 18329kcal 18474kcal 18620kcal 18765kcal 18910kcal 19056kcal 19201kcal 19347kcal 19492kcal 19638kcal 19783kcal 19929kcal 20074kcal 20220kcal 20365kcal 20511kcal 20656kcal 20802kcal 20947kcal 21092kcal 21238kcal 21383kcal 21529kcal 21674kcal 21820kcal
掃除機をかける 4800kcal 4937kcal 5074kcal 5211kcal 5349kcal 5486kcal 5623kcal 5760kcal 5897kcal 6034kcal 6172kcal 6309kcal 6446kcal 6583kcal 6720kcal 6857kcal 6994kcal 7132kcal 7269kcal 7406kcal 7543kcal 7680kcal 7817kcal 7955kcal 8092kcal 8229kcal 8366kcal 8503kcal 8640kcal 8778kcal 8915kcal 9052kcal 9189kcal 9326kcal 9463kcal 9600kcal 9738kcal 9875kcal 10012kcal 10149kcal 10286kcal 10423kcal 10561kcal 10698kcal 10835kcal 10972kcal 11109kcal 11246kcal 11383kcal 11521kcal 11658kcal 11795kcal 11932kcal 12069kcal 12206kcal 12344kcal 12481kcal 12618kcal 12755kcal 12892kcal 13029kcal 13167kcal 13304kcal 13441kcal 13578kcal 13715kcal 13852kcal 13989kcal 14127kcal 14264kcal 14401kcal 14538kcal 14675kcal 14812kcal 14950kcal 15087kcal 15224kcal 15361kcal 15498kcal 15635kcal 15772kcal 15910kcal 16047kcal 16184kcal 16321kcal 16458kcal 16595kcal 16733kcal 16870kcal 17007kcal 17144kcal 17281kcal 17418kcal 17556kcal 17693kcal 17830kcal 17967kcal 18104kcal 18241kcal 18378kcal 18516kcal 18653kcal 18790kcal 18927kcal 19064kcal 19201kcal 19339kcal 19476kcal 19613kcal 19750kcal 19887kcal 20024kcal 20161kcal 20299kcal 20436kcal 20573kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5091kcal 5236kcal 5382kcal 5527kcal 5673kcal 5818kcal 5964kcal 6109kcal 6255kcal 6400kcal 6546kcal 6691kcal 6837kcal 6982kcal 7127kcal 7273kcal 7418kcal 7564kcal 7709kcal 7855kcal 8000kcal 8146kcal 8291kcal 8437kcal 8582kcal 8728kcal 8873kcal 9019kcal 9164kcal 9310kcal 9455kcal 9600kcal 9746kcal 9891kcal 10037kcal 10182kcal 10328kcal 10473kcal 10619kcal 10764kcal 10910kcal 11055kcal 11201kcal 11346kcal 11492kcal 11637kcal 11782kcal 11928kcal 12073kcal 12219kcal 12364kcal 12510kcal 12655kcal 12801kcal 12946kcal 13092kcal 13237kcal 13383kcal 13528kcal 13674kcal 13819kcal 13965kcal 14110kcal 14255kcal 14401kcal 14546kcal 14692kcal 14837kcal 14983kcal 15128kcal 15274kcal 15419kcal 15565kcal 15710kcal 15856kcal 16001kcal 16147kcal 16292kcal 16437kcal 16583kcal 16728kcal 16874kcal 17019kcal 17165kcal 17310kcal 17456kcal 17601kcal 17747kcal 17892kcal 18038kcal 18183kcal 18329kcal 18474kcal 18620kcal 18765kcal 18910kcal 19056kcal 19201kcal 19347kcal 19492kcal 19638kcal 19783kcal 19929kcal 20074kcal 20220kcal 20365kcal 20511kcal 20656kcal 20802kcal 20947kcal 21092kcal 21238kcal 21383kcal 21529kcal 21674kcal 21820kcal
部屋の片づけ全般 6982kcal 7182kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10773kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11970kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13167kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14364kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15561kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20349kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21546kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22743kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23940kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25137kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25935kcal 26134kcal 26334kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28329kcal 28528kcal 28728kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2909kcal 2992kcal 3075kcal 3158kcal 3241kcal 3325kcal 3408kcal 3491kcal 3574kcal 3657kcal 3740kcal 3823kcal 3906kcal 3990kcal 4073kcal 4156kcal 4239kcal 4322kcal 4405kcal 4488kcal 4571kcal 4655kcal 4738kcal 4821kcal 4904kcal 4987kcal 5070kcal 5153kcal 5236kcal 5320kcal 5403kcal 5486kcal 5569kcal 5652kcal 5735kcal 5818kcal 5901kcal 5985kcal 6068kcal 6151kcal 6234kcal 6317kcal 6400kcal 6483kcal 6566kcal 6650kcal 6733kcal 6816kcal 6899kcal 6982kcal 7065kcal 7148kcal 7231kcal 7315kcal 7398kcal 7481kcal 7564kcal 7647kcal 7730kcal 7813kcal 7896kcal 7980kcal 8063kcal 8146kcal 8229kcal 8312kcal 8395kcal 8478kcal 8561kcal 8645kcal 8728kcal 8811kcal 8894kcal 8977kcal 9060kcal 9143kcal 9226kcal 9310kcal 9393kcal 9476kcal 9559kcal 9642kcal 9725kcal 9808kcal 9891kcal 9975kcal 10058kcal 10141kcal 10224kcal 10307kcal 10390kcal 10473kcal 10556kcal 10640kcal 10723kcal 10806kcal 10889kcal 10972kcal 11055kcal 11138kcal 11221kcal 11305kcal 11388kcal 11471kcal 11554kcal 11637kcal 11720kcal 11803kcal 11886kcal 11970kcal 12053kcal 12136kcal 12219kcal 12302kcal 12385kcal 12468kcal
トイレ 2618kcal 2693kcal 2768kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3067kcal 3142kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3441kcal 3516kcal 3591kcal 3665kcal 3740kcal 3815kcal 3890kcal 3965kcal 4039kcal 4114kcal 4189kcal 4264kcal 4339kcal 4413kcal 4488kcal 4563kcal 4638kcal 4713kcal 4788kcal 4862kcal 4937kcal 5012kcal 5087kcal 5162kcal 5236kcal 5311kcal 5386kcal 5461kcal 5536kcal 5610kcal 5685kcal 5760kcal 5835kcal 5910kcal 5985kcal 6059kcal 6134kcal 6209kcal 6284kcal 6359kcal 6433kcal 6508kcal 6583kcal 6658kcal 6733kcal 6807kcal 6882kcal 6957kcal 7032kcal 7107kcal 7182kcal 7256kcal 7331kcal 7406kcal 7481kcal 7556kcal 7630kcal 7705kcal 7780kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8154kcal 8229kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8528kcal 8603kcal 8678kcal 8753kcal 8827kcal 8902kcal 8977kcal 9052kcal 9127kcal 9201kcal 9276kcal 9351kcal 9426kcal 9501kcal 9576kcal 9650kcal 9725kcal 9800kcal 9875kcal 9950kcal 10024kcal 10099kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10773kcal 10847kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11147kcal 11221kcal
風呂でシャワー 2909kcal 2992kcal 3075kcal 3158kcal 3241kcal 3325kcal 3408kcal 3491kcal 3574kcal 3657kcal 3740kcal 3823kcal 3906kcal 3990kcal 4073kcal 4156kcal 4239kcal 4322kcal 4405kcal 4488kcal 4571kcal 4655kcal 4738kcal 4821kcal 4904kcal 4987kcal 5070kcal 5153kcal 5236kcal 5320kcal 5403kcal 5486kcal 5569kcal 5652kcal 5735kcal 5818kcal 5901kcal 5985kcal 6068kcal 6151kcal 6234kcal 6317kcal 6400kcal 6483kcal 6566kcal 6650kcal 6733kcal 6816kcal 6899kcal 6982kcal 7065kcal 7148kcal 7231kcal 7315kcal 7398kcal 7481kcal 7564kcal 7647kcal 7730kcal 7813kcal 7896kcal 7980kcal 8063kcal 8146kcal 8229kcal 8312kcal 8395kcal 8478kcal 8561kcal 8645kcal 8728kcal 8811kcal 8894kcal 8977kcal 9060kcal 9143kcal 9226kcal 9310kcal 9393kcal 9476kcal 9559kcal 9642kcal 9725kcal 9808kcal 9891kcal 9975kcal 10058kcal 10141kcal 10224kcal 10307kcal 10390kcal 10473kcal 10556kcal 10640kcal 10723kcal 10806kcal 10889kcal 10972kcal 11055kcal 11138kcal 11221kcal 11305kcal 11388kcal 11471kcal 11554kcal 11637kcal 11720kcal 11803kcal 11886kcal 11970kcal 12053kcal 12136kcal 12219kcal 12302kcal 12385kcal 12468kcal
風呂で入浴 2182kcal 2244kcal 2306kcal 2369kcal 2431kcal 2493kcal 2556kcal 2618kcal 2680kcal 2743kcal 2805kcal 2867kcal 2930kcal 2992kcal 3054kcal 3117kcal 3179kcal 3241kcal 3304kcal 3366kcal 3428kcal 3491kcal 3553kcal 3615kcal 3678kcal 3740kcal 3802kcal 3865kcal 3927kcal 3990kcal 4052kcal 4114kcal 4177kcal 4239kcal 4301kcal 4364kcal 4426kcal 4488kcal 4551kcal 4613kcal 4675kcal 4738kcal 4800kcal 4862kcal 4925kcal 4987kcal 5049kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5299kcal 5361kcal 5423kcal 5486kcal 5548kcal 5610kcal 5673kcal 5735kcal 5797kcal 5860kcal 5922kcal 5985kcal 6047kcal 6109kcal 6172kcal 6234kcal 6296kcal 6359kcal 6421kcal 6483kcal 6546kcal 6608kcal 6670kcal 6733kcal 6795kcal 6857kcal 6920kcal 6982kcal 7044kcal 7107kcal 7169kcal 7231kcal 7294kcal 7356kcal 7418kcal 7481kcal 7543kcal 7605kcal 7668kcal 7730kcal 7792kcal 7855kcal 7917kcal 7980kcal 8042kcal 8104kcal 8167kcal 8229kcal 8291kcal 8354kcal 8416kcal 8478kcal 8541kcal 8603kcal 8665kcal 8728kcal 8790kcal 8852kcal 8915kcal 8977kcal 9039kcal 9102kcal 9164kcal 9226kcal 9289kcal 9351kcal
デスクワーク 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2053kcal 2107kcal 2161kcal 2215kcal 2269kcal 2323kcal 2377kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2863kcal 2917kcal 2971kcal 3025kcal 3079kcal 3133kcal 3187kcal 3241kcal 3295kcal 3349kcal 3403kcal 3458kcal 3512kcal 3566kcal 3620kcal 3674kcal 3728kcal 3782kcal 3836kcal 3890kcal 3944kcal 3998kcal 4052kcal 4106kcal 4160kcal 4214kcal 4268kcal 4322kcal 4376kcal 4430kcal 4484kcal 4538kcal 4592kcal 4646kcal 4700kcal 4754kcal 4808kcal 4862kcal 4916kcal 4970kcal 5024kcal 5078kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5295kcal 5349kcal 5403kcal 5457kcal 5511kcal 5565kcal 5619kcal 5673kcal 5727kcal 5781kcal 5835kcal 5889kcal 5943kcal 5997kcal 6051kcal 6105kcal 6159kcal 6213kcal 6267kcal 6321kcal 6375kcal 6429kcal 6483kcal 6537kcal 6591kcal 6645kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6861kcal 6916kcal 6970kcal 7024kcal 7078kcal 7132kcal 7186kcal 7240kcal 7294kcal 7348kcal 7402kcal 7456kcal 7510kcal 7564kcal 7618kcal 7672kcal 7726kcal 7780kcal 7834kcal 7888kcal 7942kcal 7996kcal 8050kcal 8104kcal
立って仕事をする 2618kcal 2693kcal 2768kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3067kcal 3142kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3441kcal 3516kcal 3591kcal 3665kcal 3740kcal 3815kcal 3890kcal 3965kcal 4039kcal 4114kcal 4189kcal 4264kcal 4339kcal 4413kcal 4488kcal 4563kcal 4638kcal 4713kcal 4788kcal 4862kcal 4937kcal 5012kcal 5087kcal 5162kcal 5236kcal 5311kcal 5386kcal 5461kcal 5536kcal 5610kcal 5685kcal 5760kcal 5835kcal 5910kcal 5985kcal 6059kcal 6134kcal 6209kcal 6284kcal 6359kcal 6433kcal 6508kcal 6583kcal 6658kcal 6733kcal 6807kcal 6882kcal 6957kcal 7032kcal 7107kcal 7182kcal 7256kcal 7331kcal 7406kcal 7481kcal 7556kcal 7630kcal 7705kcal 7780kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8154kcal 8229kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8528kcal 8603kcal 8678kcal 8753kcal 8827kcal 8902kcal 8977kcal 9052kcal 9127kcal 9201kcal 9276kcal 9351kcal 9426kcal 9501kcal 9576kcal 9650kcal 9725kcal 9800kcal 9875kcal 9950kcal 10024kcal 10099kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10773kcal 10847kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11147kcal 11221kcal
体をよく動かす仕事 4364kcal 4488kcal 4613kcal 4738kcal 4862kcal 4987kcal 5112kcal 5236kcal 5361kcal 5486kcal 5610kcal 5735kcal 5860kcal 5985kcal 6109kcal 6234kcal 6359kcal 6483kcal 6608kcal 6733kcal 6857kcal 6982kcal 7107kcal 7231kcal 7356kcal 7481kcal 7605kcal 7730kcal 7855kcal 7980kcal 8104kcal 8229kcal 8354kcal 8478kcal 8603kcal 8728kcal 8852kcal 8977kcal 9102kcal 9226kcal 9351kcal 9476kcal 9600kcal 9725kcal 9850kcal 9975kcal 10099kcal 10224kcal 10349kcal 10473kcal 10598kcal 10723kcal 10847kcal 10972kcal 11097kcal 11221kcal 11346kcal 11471kcal 11595kcal 11720kcal 11845kcal 11970kcal 12094kcal 12219kcal 12344kcal 12468kcal 12593kcal 12718kcal 12842kcal 12967kcal 13092kcal 13216kcal 13341kcal 13466kcal 13590kcal 13715kcal 13840kcal 13965kcal 14089kcal 14214kcal 14339kcal 14463kcal 14588kcal 14713kcal 14837kcal 14962kcal 15087kcal 15211kcal 15336kcal 15461kcal 15585kcal 15710kcal 15835kcal 15960kcal 16084kcal 16209kcal 16334kcal 16458kcal 16583kcal 16708kcal 16832kcal 16957kcal 17082kcal 17206kcal 17331kcal 17456kcal 17580kcal 17705kcal 17830kcal 17955kcal 18079kcal 18204kcal 18329kcal 18453kcal 18578kcal 18703kcal
電車バスに乗車 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2053kcal 2107kcal 2161kcal 2215kcal 2269kcal 2323kcal 2377kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2863kcal 2917kcal 2971kcal 3025kcal 3079kcal 3133kcal 3187kcal 3241kcal 3295kcal 3349kcal 3403kcal 3458kcal 3512kcal 3566kcal 3620kcal 3674kcal 3728kcal 3782kcal 3836kcal 3890kcal 3944kcal 3998kcal 4052kcal 4106kcal 4160kcal 4214kcal 4268kcal 4322kcal 4376kcal 4430kcal 4484kcal 4538kcal 4592kcal 4646kcal 4700kcal 4754kcal 4808kcal 4862kcal 4916kcal 4970kcal 5024kcal 5078kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5295kcal 5349kcal 5403kcal 5457kcal 5511kcal 5565kcal 5619kcal 5673kcal 5727kcal 5781kcal 5835kcal 5889kcal 5943kcal 5997kcal 6051kcal 6105kcal 6159kcal 6213kcal 6267kcal 6321kcal 6375kcal 6429kcal 6483kcal 6537kcal 6591kcal 6645kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6861kcal 6916kcal 6970kcal 7024kcal 7078kcal 7132kcal 7186kcal 7240kcal 7294kcal 7348kcal 7402kcal 7456kcal 7510kcal 7564kcal 7618kcal 7672kcal 7726kcal 7780kcal 7834kcal 7888kcal 7942kcal 7996kcal 8050kcal 8104kcal
自動車を運転 3636kcal 3740kcal 3844kcal 3948kcal 4052kcal 4156kcal 4260kcal 4364kcal 4467kcal 4571kcal 4675kcal 4779kcal 4883kcal 4987kcal 5091kcal 5195kcal 5299kcal 5403kcal 5507kcal 5610kcal 5714kcal 5818kcal 5922kcal 6026kcal 6130kcal 6234kcal 6338kcal 6442kcal 6546kcal 6650kcal 6753kcal 6857kcal 6961kcal 7065kcal 7169kcal 7273kcal 7377kcal 7481kcal 7585kcal 7689kcal 7792kcal 7896kcal 8000kcal 8104kcal 8208kcal 8312kcal 8416kcal 8520kcal 8624kcal 8728kcal 8832kcal 8935kcal 9039kcal 9143kcal 9247kcal 9351kcal 9455kcal 9559kcal 9663kcal 9767kcal 9871kcal 9975kcal 10078kcal 10182kcal 10286kcal 10390kcal 10494kcal 10598kcal 10702kcal 10806kcal 10910kcal 11014kcal 11117kcal 11221kcal 11325kcal 11429kcal 11533kcal 11637kcal 11741kcal 11845kcal 11949kcal 12053kcal 12157kcal 12260kcal 12364kcal 12468kcal 12572kcal 12676kcal 12780kcal 12884kcal 12988kcal 13092kcal 13196kcal 13300kcal 13403kcal 13507kcal 13611kcal 13715kcal 13819kcal 13923kcal 14027kcal 14131kcal 14235kcal 14339kcal 14442kcal 14546kcal 14650kcal 14754kcal 14858kcal 14962kcal 15066kcal 15170kcal 15274kcal 15378kcal 15482kcal 15585kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 20074kcal 20648kcal 21221kcal 21795kcal 22368kcal 22942kcal 23516kcal 24089kcal 24663kcal 25236kcal 25810kcal 26383kcal 26957kcal 27531kcal 28104kcal 28678kcal 29251kcal 29825kcal 30398kcal 30972kcal 31545kcal 32119kcal 32693kcal 33266kcal 33840kcal 34413kcal 34987kcal 35560kcal 36134kcal 36708kcal 37281kcal 37855kcal 38428kcal 39002kcal 39575kcal 40149kcal 40722kcal 41296kcal 41870kcal 42443kcal 43017kcal 43590kcal 44164kcal 44737kcal 45311kcal 45885kcal 46458kcal 47032kcal 47605kcal 48179kcal 48752kcal 49326kcal 49899kcal 50473kcal 51047kcal 51620kcal 52194kcal 52767kcal 53341kcal 53914kcal 54488kcal 55062kcal 55635kcal 56209kcal 56782kcal 57356kcal 57929kcal 58503kcal 59076kcal 59650kcal 60224kcal 60797kcal 61371kcal 61944kcal 62518kcal 63091kcal 63665kcal 64239kcal 64812kcal 65386kcal 65959kcal 66533kcal 67106kcal 67680kcal 68253kcal 68827kcal 69401kcal 69974kcal 70548kcal 71121kcal 71695kcal 72268kcal 72842kcal 73416kcal 73989kcal 74563kcal 75136kcal 75710kcal 76283kcal 76857kcal 77430kcal 78004kcal 78578kcal 79151kcal 79725kcal 80298kcal 80872kcal 81445kcal 82019kcal 82593kcal 83166kcal 83740kcal 84313kcal 84887kcal 85460kcal 86034kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17892kcal 18403kcal 18915kcal 19426kcal 19937kcal 20448kcal 20959kcal 21471kcal 21982kcal 22493kcal 23004kcal 23516kcal 24027kcal 24538kcal 25049kcal 25560kcal 26072kcal 26583kcal 27094kcal 27605kcal 28117kcal 28628kcal 29139kcal 29650kcal 30161kcal 30673kcal 31184kcal 31695kcal 32206kcal 32718kcal 33229kcal 33740kcal 34251kcal 34762kcal 35274kcal 35785kcal 36296kcal 36807kcal 37318kcal 37830kcal 38341kcal 38852kcal 39363kcal 39875kcal 40386kcal 40897kcal 41408kcal 41919kcal 42431kcal 42942kcal 43453kcal 43964kcal 44476kcal 44987kcal 45498kcal 46009kcal 46520kcal 47032kcal 47543kcal 48054kcal 48565kcal 49077kcal 49588kcal 50099kcal 50610kcal 51121kcal 51633kcal 52144kcal 52655kcal 53166kcal 53677kcal 54189kcal 54700kcal 55211kcal 55722kcal 56234kcal 56745kcal 57256kcal 57767kcal 58278kcal 58790kcal 59301kcal 59812kcal 60323kcal 60835kcal 61346kcal 61857kcal 62368kcal 62879kcal 63391kcal 63902kcal 64413kcal 64924kcal 65436kcal 65947kcal 66458kcal 66969kcal 67480kcal 67992kcal 68503kcal 69014kcal 69525kcal 70036kcal 70548kcal 71059kcal 71570kcal 72081kcal 72593kcal 73104kcal 73615kcal 74126kcal 74637kcal 75149kcal 75660kcal 76171kcal 76682kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 17165kcal 17655kcal 18146kcal 18636kcal 19127kcal 19617kcal 20107kcal 20598kcal 21088kcal 21579kcal 22069kcal 22560kcal 23050kcal 23541kcal 24031kcal 24521kcal 25012kcal 25502kcal 25993kcal 26483kcal 26974kcal 27464kcal 27954kcal 28445kcal 28935kcal 29426kcal 29916kcal 30407kcal 30897kcal 31388kcal 31878kcal 32368kcal 32859kcal 33349kcal 33840kcal 34330kcal 34821kcal 35311kcal 35801kcal 36292kcal 36782kcal 37273kcal 37763kcal 38254kcal 38744kcal 39235kcal 39725kcal 40215kcal 40706kcal 41196kcal 41687kcal 42177kcal 42668kcal 43158kcal 43648kcal 44139kcal 44629kcal 45120kcal 45610kcal 46101kcal 46591kcal 47082kcal 47572kcal 48062kcal 48553kcal 49043kcal 49534kcal 50024kcal 50515kcal 51005kcal 51495kcal 51986kcal 52476kcal 52967kcal 53457kcal 53948kcal 54438kcal 54929kcal 55419kcal 55909kcal 56400kcal 56890kcal 57381kcal 57871kcal 58362kcal 58852kcal 59342kcal 59833kcal 60323kcal 60814kcal 61304kcal 61795kcal 62285kcal 62776kcal 63266kcal 63756kcal 64247kcal 64737kcal 65228kcal 65718kcal 66209kcal 66699kcal 67189kcal 67680kcal 68170kcal 68661kcal 69151kcal 69642kcal 70132kcal 70623kcal 71113kcal 71603kcal 72094kcal 72584kcal 73075kcal 73565kcal
水泳
(速め:全般)		 14546kcal 14962kcal 15378kcal 15793kcal 16209kcal 16625kcal 17040kcal 17456kcal 17871kcal 18287kcal 18703kcal 19118kcal 19534kcal 19950kcal 20365kcal 20781kcal 21196kcal 21612kcal 22028kcal 22443kcal 22859kcal 23275kcal 23690kcal 24106kcal 24521kcal 24937kcal 25353kcal 25768kcal 26184kcal 26600kcal 27015kcal 27431kcal 27846kcal 28262kcal 28678kcal 29093kcal 29509kcal 29925kcal 30340kcal 30756kcal 31171kcal 31587kcal 32003kcal 32418kcal 32834kcal 33250kcal 33665kcal 34081kcal 34496kcal 34912kcal 35328kcal 35743kcal 36159kcal 36575kcal 36990kcal 37406kcal 37821kcal 38237kcal 38653kcal 39068kcal 39484kcal 39900kcal 40315kcal 40731kcal 41146kcal 41562kcal 41978kcal 42393kcal 42809kcal 43225kcal 43640kcal 44056kcal 44471kcal 44887kcal 45303kcal 45718kcal 46134kcal 46550kcal 46965kcal 47381kcal 47796kcal 48212kcal 48628kcal 49043kcal 49459kcal 49875kcal 50290kcal 50706kcal 51121kcal 51537kcal 51953kcal 52368kcal 52784kcal 53200kcal 53615kcal 54031kcal 54446kcal 54862kcal 55278kcal 55693kcal 56109kcal 56525kcal 56940kcal 57356kcal 57771kcal 58187kcal 58603kcal 59018kcal 59434kcal 59850kcal 60265kcal 60681kcal 61096kcal 61512kcal 61928kcal 62343kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14546kcal 14962kcal 15378kcal 15793kcal 16209kcal 16625kcal 17040kcal 17456kcal 17871kcal 18287kcal 18703kcal 19118kcal 19534kcal 19950kcal 20365kcal 20781kcal 21196kcal 21612kcal 22028kcal 22443kcal 22859kcal 23275kcal 23690kcal 24106kcal 24521kcal 24937kcal 25353kcal 25768kcal 26184kcal 26600kcal 27015kcal 27431kcal 27846kcal 28262kcal 28678kcal 29093kcal 29509kcal 29925kcal 30340kcal 30756kcal 31171kcal 31587kcal 32003kcal 32418kcal 32834kcal 33250kcal 33665kcal 34081kcal 34496kcal 34912kcal 35328kcal 35743kcal 36159kcal 36575kcal 36990kcal 37406kcal 37821kcal 38237kcal 38653kcal 39068kcal 39484kcal 39900kcal 40315kcal 40731kcal 41146kcal 41562kcal 41978kcal 42393kcal 42809kcal 43225kcal 43640kcal 44056kcal 44471kcal 44887kcal 45303kcal 45718kcal 46134kcal 46550kcal 46965kcal 47381kcal 47796kcal 48212kcal 48628kcal 49043kcal 49459kcal 49875kcal 50290kcal 50706kcal 51121kcal 51537kcal 51953kcal 52368kcal 52784kcal 53200kcal 53615kcal 54031kcal 54446kcal 54862kcal 55278kcal 55693kcal 56109kcal 56525kcal 56940kcal 57356kcal 57771kcal 58187kcal 58603kcal 59018kcal 59434kcal 59850kcal 60265kcal 60681kcal 61096kcal 61512kcal 61928kcal 62343kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14546kcal 14962kcal 15378kcal 15793kcal 16209kcal 16625kcal 17040kcal 17456kcal 17871kcal 18287kcal 18703kcal 19118kcal 19534kcal 19950kcal 20365kcal 20781kcal 21196kcal 21612kcal 22028kcal 22443kcal 22859kcal 23275kcal 23690kcal 24106kcal 24521kcal 24937kcal 25353kcal 25768kcal 26184kcal 26600kcal 27015kcal 27431kcal 27846kcal 28262kcal 28678kcal 29093kcal 29509kcal 29925kcal 30340kcal 30756kcal 31171kcal 31587kcal 32003kcal 32418kcal 32834kcal 33250kcal 33665kcal 34081kcal 34496kcal 34912kcal 35328kcal 35743kcal 36159kcal 36575kcal 36990kcal 37406kcal 37821kcal 38237kcal 38653kcal 39068kcal 39484kcal 39900kcal 40315kcal 40731kcal 41146kcal 41562kcal 41978kcal 42393kcal 42809kcal 43225kcal 43640kcal 44056kcal 44471kcal 44887kcal 45303kcal 45718kcal 46134kcal 46550kcal 46965kcal 47381kcal 47796kcal 48212kcal 48628kcal 49043kcal 49459kcal 49875kcal 50290kcal 50706kcal 51121kcal 51537kcal 51953kcal 52368kcal 52784kcal 53200kcal 53615kcal 54031kcal 54446kcal 54862kcal 55278kcal 55693kcal 56109kcal 56525kcal 56940kcal 57356kcal 57771kcal 58187kcal 58603kcal 59018kcal 59434kcal 59850kcal 60265kcal 60681kcal 61096kcal 61512kcal 61928kcal 62343kcal
ダンス
激しい		 13092kcal 13466kcal 13840kcal 14214kcal 14588kcal 14962kcal 15336kcal 15710kcal 16084kcal 16458kcal 16832kcal 17206kcal 17580kcal 17955kcal 18329kcal 18703kcal 19077kcal 19451kcal 19825kcal 20199kcal 20573kcal 20947kcal 21321kcal 21695kcal 22069kcal 22443kcal 22817kcal 23191kcal 23565kcal 23940kcal 24314kcal 24688kcal 25062kcal 25436kcal 25810kcal 26184kcal 26558kcal 26932kcal 27306kcal 27680kcal 28054kcal 28428kcal 28802kcal 29176kcal 29550kcal 29925kcal 30299kcal 30673kcal 31047kcal 31421kcal 31795kcal 32169kcal 32543kcal 32917kcal 33291kcal 33665kcal 34039kcal 34413kcal 34787kcal 35161kcal 35535kcal 35910kcal 36284kcal 36658kcal 37032kcal 37406kcal 37780kcal 38154kcal 38528kcal 38902kcal 39276kcal 39650kcal 40024kcal 40398kcal 40772kcal 41146kcal 41520kcal 41895kcal 42269kcal 42643kcal 43017kcal 43391kcal 43765kcal 44139kcal 44513kcal 44887kcal 45261kcal 45635kcal 46009kcal 46383kcal 46757kcal 47131kcal 47505kcal 47880kcal 48254kcal 48628kcal 49002kcal 49376kcal 49750kcal 50124kcal 50498kcal 50872kcal 51246kcal 51620kcal 51994kcal 52368kcal 52742kcal 53116kcal 53490kcal 53865kcal 54239kcal 54613kcal 54987kcal 55361kcal 55735kcal 56109kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12801kcal 13167kcal 13532kcal 13898kcal 14264kcal 14630kcal 14995kcal 15361kcal 15727kcal 16093kcal 16458kcal 16824kcal 17190kcal 17556kcal 17921kcal 18287kcal 18653kcal 19019kcal 19384kcal 19750kcal 20116kcal 20482kcal 20847kcal 21213kcal 21579kcal 21945kcal 22310kcal 22676kcal 23042kcal 23408kcal 23773kcal 24139kcal 24505kcal 24871kcal 25236kcal 25602kcal 25968kcal 26334kcal 26699kcal 27065kcal 27431kcal 27797kcal 28162kcal 28528kcal 28894kcal 29260kcal 29625kcal 29991kcal 30357kcal 30723kcal 31088kcal 31454kcal 31820kcal 32186kcal 32551kcal 32917kcal 33283kcal 33649kcal 34014kcal 34380kcal 34746kcal 35112kcal 35477kcal 35843kcal 36209kcal 36575kcal 36940kcal 37306kcal 37672kcal 38038kcal 38403kcal 38769kcal 39135kcal 39501kcal 39866kcal 40232kcal 40598kcal 40964kcal 41329kcal 41695kcal 42061kcal 42427kcal 42792kcal 43158kcal 43524kcal 43890kcal 44255kcal 44621kcal 44987kcal 45353kcal 45718kcal 46084kcal 46450kcal 46816kcal 47181kcal 47547kcal 47913kcal 48279kcal 48644kcal 49010kcal 49376kcal 49742kcal 50107kcal 50473kcal 50839kcal 51205kcal 51570kcal 51936kcal 52302kcal 52668kcal 53033kcal 53399kcal 53765kcal 54131kcal 54496kcal 54862kcal
水泳
(普通:全般)		 12073kcal 12418kcal 12763kcal 13108kcal 13453kcal 13798kcal 14143kcal 14488kcal 14833kcal 15178kcal 15523kcal 15868kcal 16213kcal 16558kcal 16903kcal 17248kcal 17593kcal 17938kcal 18283kcal 18628kcal 18973kcal 19318kcal 19663kcal 20008kcal 20353kcal 20698kcal 21043kcal 21388kcal 21733kcal 22078kcal 22422kcal 22767kcal 23112kcal 23457kcal 23802kcal 24147kcal 24492kcal 24837kcal 25182kcal 25527kcal 25872kcal 26217kcal 26562kcal 26907kcal 27252kcal 27597kcal 27942kcal 28287kcal 28632kcal 28977kcal 29322kcal 29667kcal 30012kcal 30357kcal 30702kcal 31047kcal 31392kcal 31737kcal 32082kcal 32427kcal 32772kcal 33117kcal 33461kcal 33806kcal 34151kcal 34496kcal 34841kcal 35186kcal 35531kcal 35876kcal 36221kcal 36566kcal 36911kcal 37256kcal 37601kcal 37946kcal 38291kcal 38636kcal 38981kcal 39326kcal 39671kcal 40016kcal 40361kcal 40706kcal 41051kcal 41396kcal 41741kcal 42086kcal 42431kcal 42776kcal 43121kcal 43466kcal 43811kcal 44156kcal 44500kcal 44845kcal 45190kcal 45535kcal 45880kcal 46225kcal 46570kcal 46915kcal 47260kcal 47605kcal 47950kcal 48295kcal 48640kcal 48985kcal 49330kcal 49675kcal 50020kcal 50365kcal 50710kcal 51055kcal 51400kcal 51745kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11637kcal 11970kcal 12302kcal 12635kcal 12967kcal 13300kcal 13632kcal 13965kcal 14297kcal 14630kcal 14962kcal 15295kcal 15627kcal 15960kcal 16292kcal 16625kcal 16957kcal 17290kcal 17622kcal 17955kcal 18287kcal 18620kcal 18952kcal 19285kcal 19617kcal 19950kcal 20282kcal 20615kcal 20947kcal 21280kcal 21612kcal 21945kcal 22277kcal 22610kcal 22942kcal 23275kcal 23607kcal 23940kcal 24272kcal 24605kcal 24937kcal 25270kcal 25602kcal 25935kcal 26267kcal 26600kcal 26932kcal 27265kcal 27597kcal 27930kcal 28262kcal 28595kcal 28927kcal 29260kcal 29592kcal 29925kcal 30257kcal 30590kcal 30922kcal 31255kcal 31587kcal 31920kcal 32252kcal 32585kcal 32917kcal 33250kcal 33582kcal 33915kcal 34247kcal 34580kcal 34912kcal 35245kcal 35577kcal 35910kcal 36242kcal 36575kcal 36907kcal 37240kcal 37572kcal 37905kcal 38237kcal 38570kcal 38902kcal 39235kcal 39567kcal 39900kcal 40232kcal 40565kcal 40897kcal 41230kcal 41562kcal 41895kcal 42227kcal 42560kcal 42892kcal 43225kcal 43557kcal 43890kcal 44222kcal 44555kcal 44887kcal 45220kcal 45552kcal 45885kcal 46217kcal 46550kcal 46882kcal 47215kcal 47547kcal 47880kcal 48212kcal 48545kcal 48877kcal 49210kcal 49542kcal 49875kcal
山登り 11637kcal 11970kcal 12302kcal 12635kcal 12967kcal 13300kcal 13632kcal 13965kcal 14297kcal 14630kcal 14962kcal 15295kcal 15627kcal 15960kcal 16292kcal 16625kcal 16957kcal 17290kcal 17622kcal 17955kcal 18287kcal 18620kcal 18952kcal 19285kcal 19617kcal 19950kcal 20282kcal 20615kcal 20947kcal 21280kcal 21612kcal 21945kcal 22277kcal 22610kcal 22942kcal 23275kcal 23607kcal 23940kcal 24272kcal 24605kcal 24937kcal 25270kcal 25602kcal 25935kcal 26267kcal 26600kcal 26932kcal 27265kcal 27597kcal 27930kcal 28262kcal 28595kcal 28927kcal 29260kcal 29592kcal 29925kcal 30257kcal 30590kcal 30922kcal 31255kcal 31587kcal 31920kcal 32252kcal 32585kcal 32917kcal 33250kcal 33582kcal 33915kcal 34247kcal 34580kcal 34912kcal 35245kcal 35577kcal 35910kcal 36242kcal 36575kcal 36907kcal 37240kcal 37572kcal 37905kcal 38237kcal 38570kcal 38902kcal 39235kcal 39567kcal 39900kcal 40232kcal 40565kcal 40897kcal 41230kcal 41562kcal 41895kcal 42227kcal 42560kcal 42892kcal 43225kcal 43557kcal 43890kcal 44222kcal 44555kcal 44887kcal 45220kcal 45552kcal 45885kcal 46217kcal 46550kcal 46882kcal 47215kcal 47547kcal 47880kcal 48212kcal 48545kcal 48877kcal 49210kcal 49542kcal 49875kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11637kcal 11970kcal 12302kcal 12635kcal 12967kcal 13300kcal 13632kcal 13965kcal 14297kcal 14630kcal 14962kcal 15295kcal 15627kcal 15960kcal 16292kcal 16625kcal 16957kcal 17290kcal 17622kcal 17955kcal 18287kcal 18620kcal 18952kcal 19285kcal 19617kcal 19950kcal 20282kcal 20615kcal 20947kcal 21280kcal 21612kcal 21945kcal 22277kcal 22610kcal 22942kcal 23275kcal 23607kcal 23940kcal 24272kcal 24605kcal 24937kcal 25270kcal 25602kcal 25935kcal 26267kcal 26600kcal 26932kcal 27265kcal 27597kcal 27930kcal 28262kcal 28595kcal 28927kcal 29260kcal 29592kcal 29925kcal 30257kcal 30590kcal 30922kcal 31255kcal 31587kcal 31920kcal 32252kcal 32585kcal 32917kcal 33250kcal 33582kcal 33915kcal 34247kcal 34580kcal 34912kcal 35245kcal 35577kcal 35910kcal 36242kcal 36575kcal 36907kcal 37240kcal 37572kcal 37905kcal 38237kcal 38570kcal 38902kcal 39235kcal 39567kcal 39900kcal 40232kcal 40565kcal 40897kcal 41230kcal 41562kcal 41895kcal 42227kcal 42560kcal 42892kcal 43225kcal 43557kcal 43890kcal 44222kcal 44555kcal 44887kcal 45220kcal 45552kcal 45885kcal 46217kcal 46550kcal 46882kcal 47215kcal 47547kcal 47880kcal 48212kcal 48545kcal 48877kcal 49210kcal 49542kcal 49875kcal
HIIT
ジャンプあり		 11637kcal 11970kcal 12302kcal 12635kcal 12967kcal 13300kcal 13632kcal 13965kcal 14297kcal 14630kcal 14962kcal 15295kcal 15627kcal 15960kcal 16292kcal 16625kcal 16957kcal 17290kcal 17622kcal 17955kcal 18287kcal 18620kcal 18952kcal 19285kcal 19617kcal 19950kcal 20282kcal 20615kcal 20947kcal 21280kcal 21612kcal 21945kcal 22277kcal 22610kcal 22942kcal 23275kcal 23607kcal 23940kcal 24272kcal 24605kcal 24937kcal 25270kcal 25602kcal 25935kcal 26267kcal 26600kcal 26932kcal 27265kcal 27597kcal 27930kcal 28262kcal 28595kcal 28927kcal 29260kcal 29592kcal 29925kcal 30257kcal 30590kcal 30922kcal 31255kcal 31587kcal 31920kcal 32252kcal 32585kcal 32917kcal 33250kcal 33582kcal 33915kcal 34247kcal 34580kcal 34912kcal 35245kcal 35577kcal 35910kcal 36242kcal 36575kcal 36907kcal 37240kcal 37572kcal 37905kcal 38237kcal 38570kcal 38902kcal 39235kcal 39567kcal 39900kcal 40232kcal 40565kcal 40897kcal 41230kcal 41562kcal 41895kcal 42227kcal 42560kcal 42892kcal 43225kcal 43557kcal 43890kcal 44222kcal 44555kcal 44887kcal 45220kcal 45552kcal 45885kcal 46217kcal 46550kcal 46882kcal 47215kcal 47547kcal 47880kcal 48212kcal 48545kcal 48877kcal 49210kcal 49542kcal 49875kcal
ダンス
普通		 10619kcal 10922kcal 11226kcal 11529kcal 11832kcal 12136kcal 12439kcal 12743kcal 13046kcal 13349kcal 13653kcal 13956kcal 14260kcal 14563kcal 14866kcal 15170kcal 15473kcal 15777kcal 16080kcal 16383kcal 16687kcal 16990kcal 17294kcal 17597kcal 17900kcal 18204kcal 18507kcal 18811kcal 19114kcal 19418kcal 19721kcal 20024kcal 20328kcal 20631kcal 20935kcal 21238kcal 21541kcal 21845kcal 22148kcal 22452kcal 22755kcal 23058kcal 23362kcal 23665kcal 23969kcal 24272kcal 24575kcal 24879kcal 25182kcal 25486kcal 25789kcal 26092kcal 26396kcal 26699kcal 27003kcal 27306kcal 27609kcal 27913kcal 28216kcal 28520kcal 28823kcal 29127kcal 29430kcal 29733kcal 30037kcal 30340kcal 30644kcal 30947kcal 31250kcal 31554kcal 31857kcal 32161kcal 32464kcal 32767kcal 33071kcal 33374kcal 33678kcal 33981kcal 34284kcal 34588kcal 34891kcal 35195kcal 35498kcal 35801kcal 36105kcal 36408kcal 36712kcal 37015kcal 37318kcal 37622kcal 37925kcal 38229kcal 38532kcal 38836kcal 39139kcal 39442kcal 39746kcal 40049kcal 40353kcal 40656kcal 40959kcal 41263kcal 41566kcal 41870kcal 42173kcal 42476kcal 42780kcal 43083kcal 43387kcal 43690kcal 43993kcal 44297kcal 44600kcal 44904kcal 45207kcal 45510kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8728kcal 8977kcal 9226kcal 9476kcal 9725kcal 9975kcal 10224kcal 10473kcal 10723kcal 10972kcal 11221kcal 11471kcal 11720kcal 11970kcal 12219kcal 12468kcal 12718kcal 12967kcal 13216kcal 13466kcal 13715kcal 13965kcal 14214kcal 14463kcal 14713kcal 14962kcal 15211kcal 15461kcal 15710kcal 15960kcal 16209kcal 16458kcal 16708kcal 16957kcal 17206kcal 17456kcal 17705kcal 17955kcal 18204kcal 18453kcal 18703kcal 18952kcal 19201kcal 19451kcal 19700kcal 19950kcal 20199kcal 20448kcal 20698kcal 20947kcal 21196kcal 21446kcal 21695kcal 21945kcal 22194kcal 22443kcal 22693kcal 22942kcal 23191kcal 23441kcal 23690kcal 23940kcal 24189kcal 24438kcal 24688kcal 24937kcal 25186kcal 25436kcal 25685kcal 25935kcal 26184kcal 26433kcal 26683kcal 26932kcal 27181kcal 27431kcal 27680kcal 27930kcal 28179kcal 28428kcal 28678kcal 28927kcal 29176kcal 29426kcal 29675kcal 29925kcal 30174kcal 30423kcal 30673kcal 30922kcal 31171kcal 31421kcal 31670kcal 31920kcal 32169kcal 32418kcal 32668kcal 32917kcal 33166kcal 33416kcal 33665kcal 33915kcal 34164kcal 34413kcal 34663kcal 34912kcal 35161kcal 35411kcal 35660kcal 35910kcal 36159kcal 36408kcal 36658kcal 36907kcal 37156kcal 37406kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8728kcal 8977kcal 9226kcal 9476kcal 9725kcal 9975kcal 10224kcal 10473kcal 10723kcal 10972kcal 11221kcal 11471kcal 11720kcal 11970kcal 12219kcal 12468kcal 12718kcal 12967kcal 13216kcal 13466kcal 13715kcal 13965kcal 14214kcal 14463kcal 14713kcal 14962kcal 15211kcal 15461kcal 15710kcal 15960kcal 16209kcal 16458kcal 16708kcal 16957kcal 17206kcal 17456kcal 17705kcal 17955kcal 18204kcal 18453kcal 18703kcal 18952kcal 19201kcal 19451kcal 19700kcal 19950kcal 20199kcal 20448kcal 20698kcal 20947kcal 21196kcal 21446kcal 21695kcal 21945kcal 22194kcal 22443kcal 22693kcal 22942kcal 23191kcal 23441kcal 23690kcal 23940kcal 24189kcal 24438kcal 24688kcal 24937kcal 25186kcal 25436kcal 25685kcal 25935kcal 26184kcal 26433kcal 26683kcal 26932kcal 27181kcal 27431kcal 27680kcal 27930kcal 28179kcal 28428kcal 28678kcal 28927kcal 29176kcal 29426kcal 29675kcal 29925kcal 30174kcal 30423kcal 30673kcal 30922kcal 31171kcal 31421kcal 31670kcal 31920kcal 32169kcal 32418kcal 32668kcal 32917kcal 33166kcal 33416kcal 33665kcal 33915kcal 34164kcal 34413kcal 34663kcal 34912kcal 35161kcal 35411kcal 35660kcal 35910kcal 36159kcal 36408kcal 36658kcal 36907kcal 37156kcal 37406kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7709kcal 7930kcal 8150kcal 8370kcal 8590kcal 8811kcal 9031kcal 9251kcal 9472kcal 9692kcal 9912kcal 10132kcal 10353kcal 10573kcal 10793kcal 11014kcal 11234kcal 11454kcal 11674kcal 11895kcal 12115kcal 12335kcal 12556kcal 12776kcal 12996kcal 13216kcal 13437kcal 13657kcal 13877kcal 14098kcal 14318kcal 14538kcal 14758kcal 14979kcal 15199kcal 15419kcal 15639kcal 15860kcal 16080kcal 16300kcal 16521kcal 16741kcal 16961kcal 17181kcal 17402kcal 17622kcal 17842kcal 18063kcal 18283kcal 18503kcal 18723kcal 18944kcal 19164kcal 19384kcal 19605kcal 19825kcal 20045kcal 20265kcal 20486kcal 20706kcal 20926kcal 21147kcal 21367kcal 21587kcal 21807kcal 22028kcal 22248kcal 22468kcal 22688kcal 22909kcal 23129kcal 23349kcal 23570kcal 23790kcal 24010kcal 24230kcal 24451kcal 24671kcal 24891kcal 25112kcal 25332kcal 25552kcal 25772kcal 25993kcal 26213kcal 26433kcal 26654kcal 26874kcal 27094kcal 27314kcal 27535kcal 27755kcal 27975kcal 28196kcal 28416kcal 28636kcal 28856kcal 29077kcal 29297kcal 29517kcal 29737kcal 29958kcal 30178kcal 30398kcal 30619kcal 30839kcal 31059kcal 31279kcal 31500kcal 31720kcal 31940kcal 32161kcal 32381kcal 32601kcal 32821kcal 33042kcal
踏み台昇降 7273kcal 7481kcal 7689kcal 7896kcal 8104kcal 8312kcal 8520kcal 8728kcal 8935kcal 9143kcal 9351kcal 9559kcal 9767kcal 9975kcal 10182kcal 10390kcal 10598kcal 10806kcal 11014kcal 11221kcal 11429kcal 11637kcal 11845kcal 12053kcal 12260kcal 12468kcal 12676kcal 12884kcal 13092kcal 13300kcal 13507kcal 13715kcal 13923kcal 14131kcal 14339kcal 14546kcal 14754kcal 14962kcal 15170kcal 15378kcal 15585kcal 15793kcal 16001kcal 16209kcal 16417kcal 16625kcal 16832kcal 17040kcal 17248kcal 17456kcal 17664kcal 17871kcal 18079kcal 18287kcal 18495kcal 18703kcal 18910kcal 19118kcal 19326kcal 19534kcal 19742kcal 19950kcal 20157kcal 20365kcal 20573kcal 20781kcal 20989kcal 21196kcal 21404kcal 21612kcal 21820kcal 22028kcal 22235kcal 22443kcal 22651kcal 22859kcal 23067kcal 23275kcal 23482kcal 23690kcal 23898kcal 24106kcal 24314kcal 24521kcal 24729kcal 24937kcal 25145kcal 25353kcal 25560kcal 25768kcal 25976kcal 26184kcal 26392kcal 26600kcal 26807kcal 27015kcal 27223kcal 27431kcal 27639kcal 27846kcal 28054kcal 28262kcal 28470kcal 28678kcal 28885kcal 29093kcal 29301kcal 29509kcal 29717kcal 29925kcal 30132kcal 30340kcal 30548kcal 30756kcal 30964kcal 31171kcal
HIIT
ジャンプなし		 7273kcal 7481kcal 7689kcal 7896kcal 8104kcal 8312kcal 8520kcal 8728kcal 8935kcal 9143kcal 9351kcal 9559kcal 9767kcal 9975kcal 10182kcal 10390kcal 10598kcal 10806kcal 11014kcal 11221kcal 11429kcal 11637kcal 11845kcal 12053kcal 12260kcal 12468kcal 12676kcal 12884kcal 13092kcal 13300kcal 13507kcal 13715kcal 13923kcal 14131kcal 14339kcal 14546kcal 14754kcal 14962kcal 15170kcal 15378kcal 15585kcal 15793kcal 16001kcal 16209kcal 16417kcal 16625kcal 16832kcal 17040kcal 17248kcal 17456kcal 17664kcal 17871kcal 18079kcal 18287kcal 18495kcal 18703kcal 18910kcal 19118kcal 19326kcal 19534kcal 19742kcal 19950kcal 20157kcal 20365kcal 20573kcal 20781kcal 20989kcal 21196kcal 21404kcal 21612kcal 21820kcal 22028kcal 22235kcal 22443kcal 22651kcal 22859kcal 23067kcal 23275kcal 23482kcal 23690kcal 23898kcal 24106kcal 24314kcal 24521kcal 24729kcal 24937kcal 25145kcal 25353kcal 25560kcal 25768kcal 25976kcal 26184kcal 26392kcal 26600kcal 26807kcal 27015kcal 27223kcal 27431kcal 27639kcal 27846kcal 28054kcal 28262kcal 28470kcal 28678kcal 28885kcal 29093kcal 29301kcal 29509kcal 29717kcal 29925kcal 30132kcal 30340kcal 30548kcal 30756kcal 30964kcal 31171kcal
ダンス
ゆっくり		 7273kcal 7481kcal 7689kcal 7896kcal 8104kcal 8312kcal 8520kcal 8728kcal 8935kcal 9143kcal 9351kcal 9559kcal 9767kcal 9975kcal 10182kcal 10390kcal 10598kcal 10806kcal 11014kcal 11221kcal 11429kcal 11637kcal 11845kcal 12053kcal 12260kcal 12468kcal 12676kcal 12884kcal 13092kcal 13300kcal 13507kcal 13715kcal 13923kcal 14131kcal 14339kcal 14546kcal 14754kcal 14962kcal 15170kcal 15378kcal 15585kcal 15793kcal 16001kcal 16209kcal 16417kcal 16625kcal 16832kcal 17040kcal 17248kcal 17456kcal 17664kcal 17871kcal 18079kcal 18287kcal 18495kcal 18703kcal 18910kcal 19118kcal 19326kcal 19534kcal 19742kcal 19950kcal 20157kcal 20365kcal 20573kcal 20781kcal 20989kcal 21196kcal 21404kcal 21612kcal 21820kcal 22028kcal 22235kcal 22443kcal 22651kcal 22859kcal 23067kcal 23275kcal 23482kcal 23690kcal 23898kcal 24106kcal 24314kcal 24521kcal 24729kcal 24937kcal 25145kcal 25353kcal 25560kcal 25768kcal 25976kcal 26184kcal 26392kcal 26600kcal 26807kcal 27015kcal 27223kcal 27431kcal 27639kcal 27846kcal 28054kcal 28262kcal 28470kcal 28678kcal 28885kcal 29093kcal 29301kcal 29509kcal 29717kcal 29925kcal 30132kcal 30340kcal 30548kcal 30756kcal 30964kcal 31171kcal
筋トレ
スクワット		 7273kcal 7481kcal 7689kcal 7896kcal 8104kcal 8312kcal 8520kcal 8728kcal 8935kcal 9143kcal 9351kcal 9559kcal 9767kcal 9975kcal 10182kcal 10390kcal 10598kcal 10806kcal 11014kcal 11221kcal 11429kcal 11637kcal 11845kcal 12053kcal 12260kcal 12468kcal 12676kcal 12884kcal 13092kcal 13300kcal 13507kcal 13715kcal 13923kcal 14131kcal 14339kcal 14546kcal 14754kcal 14962kcal 15170kcal 15378kcal 15585kcal 15793kcal 16001kcal 16209kcal 16417kcal 16625kcal 16832kcal 17040kcal 17248kcal 17456kcal 17664kcal 17871kcal 18079kcal 18287kcal 18495kcal 18703kcal 18910kcal 19118kcal 19326kcal 19534kcal 19742kcal 19950kcal 20157kcal 20365kcal 20573kcal 20781kcal 20989kcal 21196kcal 21404kcal 21612kcal 21820kcal 22028kcal 22235kcal 22443kcal 22651kcal 22859kcal 23067kcal 23275kcal 23482kcal 23690kcal 23898kcal 24106kcal 24314kcal 24521kcal 24729kcal 24937kcal 25145kcal 25353kcal 25560kcal 25768kcal 25976kcal 26184kcal 26392kcal 26600kcal 26807kcal 27015kcal 27223kcal 27431kcal 27639kcal 27846kcal 28054kcal 28262kcal 28470kcal 28678kcal 28885kcal 29093kcal 29301kcal 29509kcal 29717kcal 29925kcal 30132kcal 30340kcal 30548kcal 30756kcal 30964kcal 31171kcal
部屋の片づけ全般 6982kcal 7182kcal 7381kcal 7581kcal 7780kcal 7980kcal 8179kcal 8379kcal 8578kcal 8778kcal 8977kcal 9177kcal 9376kcal 9576kcal 9775kcal 9975kcal 10174kcal 10374kcal 10573kcal 10773kcal 10972kcal 11172kcal 11371kcal 11571kcal 11770kcal 11970kcal 12169kcal 12369kcal 12568kcal 12768kcal 12967kcal 13167kcal 13366kcal 13566kcal 13765kcal 13965kcal 14164kcal 14364kcal 14563kcal 14763kcal 14962kcal 15162kcal 15361kcal 15561kcal 15760kcal 15960kcal 16159kcal 16359kcal 16558kcal 16758kcal 16957kcal 17157kcal 17356kcal 17556kcal 17755kcal 17955kcal 18154kcal 18354kcal 18553kcal 18753kcal 18952kcal 19152kcal 19351kcal 19551kcal 19750kcal 19950kcal 20149kcal 20349kcal 20548kcal 20748kcal 20947kcal 21147kcal 21346kcal 21546kcal 21745kcal 21945kcal 22144kcal 22344kcal 22543kcal 22743kcal 22942kcal 23142kcal 23341kcal 23541kcal 23740kcal 23940kcal 24139kcal 24339kcal 24538kcal 24738kcal 24937kcal 25137kcal 25336kcal 25536kcal 25735kcal 25935kcal 26134kcal 26334kcal 26533kcal 26733kcal 26932kcal 27132kcal 27331kcal 27531kcal 27730kcal 27930kcal 28129kcal 28329kcal 28528kcal 28728kcal 28927kcal 29127kcal 29326kcal 29526kcal 29725kcal 29925kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6546kcal 6733kcal 6920kcal 7107kcal 7294kcal 7481kcal 7668kcal 7855kcal 8042kcal 8229kcal 8416kcal 8603kcal 8790kcal 8977kcal 9164kcal 9351kcal 9538kcal 9725kcal 9912kcal 10099kcal 10286kcal 10473kcal 10660kcal 10847kcal 11034kcal 11221kcal 11408kcal 11595kcal 11782kcal 11970kcal 12157kcal 12344kcal 12531kcal 12718kcal 12905kcal 13092kcal 13279kcal 13466kcal 13653kcal 13840kcal 14027kcal 14214kcal 14401kcal 14588kcal 14775kcal 14962kcal 15149kcal 15336kcal 15523kcal 15710kcal 15897kcal 16084kcal 16271kcal 16458kcal 16645kcal 16832kcal 17019kcal 17206kcal 17393kcal 17580kcal 17767kcal 17955kcal 18142kcal 18329kcal 18516kcal 18703kcal 18890kcal 19077kcal 19264kcal 19451kcal 19638kcal 19825kcal 20012kcal 20199kcal 20386kcal 20573kcal 20760kcal 20947kcal 21134kcal 21321kcal 21508kcal 21695kcal 21882kcal 22069kcal 22256kcal 22443kcal 22630kcal 22817kcal 23004kcal 23191kcal 23378kcal 23565kcal 23752kcal 23940kcal 24127kcal 24314kcal 24501kcal 24688kcal 24875kcal 25062kcal 25249kcal 25436kcal 25623kcal 25810kcal 25997kcal 26184kcal 26371kcal 26558kcal 26745kcal 26932kcal 27119kcal 27306kcal 27493kcal 27680kcal 27867kcal 28054kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6255kcal 6433kcal 6612kcal 6791kcal 6970kcal 7148kcal 7327kcal 7506kcal 7684kcal 7863kcal 8042kcal 8221kcal 8399kcal 8578kcal 8757kcal 8935kcal 9114kcal 9293kcal 9472kcal 9650kcal 9829kcal 10008kcal 10186kcal 10365kcal 10544kcal 10723kcal 10901kcal 11080kcal 11259kcal 11438kcal 11616kcal 11795kcal 11974kcal 12152kcal 12331kcal 12510kcal 12689kcal 12867kcal 13046kcal 13225kcal 13403kcal 13582kcal 13761kcal 13940kcal 14118kcal 14297kcal 14476kcal 14654kcal 14833kcal 15012kcal 15191kcal 15369kcal 15548kcal 15727kcal 15905kcal 16084kcal 16263kcal 16442kcal 16620kcal 16799kcal 16978kcal 17157kcal 17335kcal 17514kcal 17693kcal 17871kcal 18050kcal 18229kcal 18408kcal 18586kcal 18765kcal 18944kcal 19122kcal 19301kcal 19480kcal 19659kcal 19837kcal 20016kcal 20195kcal 20373kcal 20552kcal 20731kcal 20910kcal 21088kcal 21267kcal 21446kcal 21624kcal 21803kcal 21982kcal 22161kcal 22339kcal 22518kcal 22697kcal 22876kcal 23054kcal 23233kcal 23412kcal 23590kcal 23769kcal 23948kcal 24127kcal 24305kcal 24484kcal 24663kcal 24841kcal 25020kcal 25199kcal 25378kcal 25556kcal 25735kcal 25914kcal 26092kcal 26271kcal 26450kcal 26629kcal 26807kcal
ヨガ
パワー		 5818kcal 5985kcal 6151kcal 6317kcal 6483kcal 6650kcal 6816kcal 6982kcal 7148kcal 7315kcal 7481kcal 7647kcal 7813kcal 7980kcal 8146kcal 8312kcal 8478kcal 8645kcal 8811kcal 8977kcal 9143kcal 9310kcal 9476kcal 9642kcal 9808kcal 9975kcal 10141kcal 10307kcal 10473kcal 10640kcal 10806kcal 10972kcal 11138kcal 11305kcal 11471kcal 11637kcal 11803kcal 11970kcal 12136kcal 12302kcal 12468kcal 12635kcal 12801kcal 12967kcal 13133kcal 13300kcal 13466kcal 13632kcal 13798kcal 13965kcal 14131kcal 14297kcal 14463kcal 14630kcal 14796kcal 14962kcal 15128kcal 15295kcal 15461kcal 15627kcal 15793kcal 15960kcal 16126kcal 16292kcal 16458kcal 16625kcal 16791kcal 16957kcal 17123kcal 17290kcal 17456kcal 17622kcal 17788kcal 17955kcal 18121kcal 18287kcal 18453kcal 18620kcal 18786kcal 18952kcal 19118kcal 19285kcal 19451kcal 19617kcal 19783kcal 19950kcal 20116kcal 20282kcal 20448kcal 20615kcal 20781kcal 20947kcal 21113kcal 21280kcal 21446kcal 21612kcal 21778kcal 21945kcal 22111kcal 22277kcal 22443kcal 22610kcal 22776kcal 22942kcal 23108kcal 23275kcal 23441kcal 23607kcal 23773kcal 23940kcal 24106kcal 24272kcal 24438kcal 24605kcal 24771kcal 24937kcal
筋トレ
腹筋運動		 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6001kcal 6159kcal 6317kcal 6475kcal 6633kcal 6791kcal 6949kcal 7107kcal 7265kcal 7423kcal 7581kcal 7738kcal 7896kcal 8054kcal 8212kcal 8370kcal 8528kcal 8686kcal 8844kcal 9002kcal 9160kcal 9318kcal 9476kcal 9634kcal 9792kcal 9950kcal 10108kcal 10265kcal 10423kcal 10581kcal 10739kcal 10897kcal 11055kcal 11213kcal 11371kcal 11529kcal 11687kcal 11845kcal 12003kcal 12161kcal 12319kcal 12477kcal 12635kcal 12792kcal 12950kcal 13108kcal 13266kcal 13424kcal 13582kcal 13740kcal 13898kcal 14056kcal 14214kcal 14372kcal 14530kcal 14688kcal 14846kcal 15004kcal 15162kcal 15319kcal 15477kcal 15635kcal 15793kcal 15951kcal 16109kcal 16267kcal 16425kcal 16583kcal 16741kcal 16899kcal 17057kcal 17215kcal 17373kcal 17531kcal 17689kcal 17846kcal 18004kcal 18162kcal 18320kcal 18478kcal 18636kcal 18794kcal 18952kcal 19110kcal 19268kcal 19426kcal 19584kcal 19742kcal 19900kcal 20058kcal 20216kcal 20373kcal 20531kcal 20689kcal 20847kcal 21005kcal 21163kcal 21321kcal 21479kcal 21637kcal 21795kcal 21953kcal 22111kcal 22269kcal 22427kcal 22585kcal 22743kcal 22900kcal 23058kcal 23216kcal 23374kcal 23532kcal 23690kcal
筋トレ
背筋運動		 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6001kcal 6159kcal 6317kcal 6475kcal 6633kcal 6791kcal 6949kcal 7107kcal 7265kcal 7423kcal 7581kcal 7738kcal 7896kcal 8054kcal 8212kcal 8370kcal 8528kcal 8686kcal 8844kcal 9002kcal 9160kcal 9318kcal 9476kcal 9634kcal 9792kcal 9950kcal 10108kcal 10265kcal 10423kcal 10581kcal 10739kcal 10897kcal 11055kcal 11213kcal 11371kcal 11529kcal 11687kcal 11845kcal 12003kcal 12161kcal 12319kcal 12477kcal 12635kcal 12792kcal 12950kcal 13108kcal 13266kcal 13424kcal 13582kcal 13740kcal 13898kcal 14056kcal 14214kcal 14372kcal 14530kcal 14688kcal 14846kcal 15004kcal 15162kcal 15319kcal 15477kcal 15635kcal 15793kcal 15951kcal 16109kcal 16267kcal 16425kcal 16583kcal 16741kcal 16899kcal 17057kcal 17215kcal 17373kcal 17531kcal 17689kcal 17846kcal 18004kcal 18162kcal 18320kcal 18478kcal 18636kcal 18794kcal 18952kcal 19110kcal 19268kcal 19426kcal 19584kcal 19742kcal 19900kcal 20058kcal 20216kcal 20373kcal 20531kcal 20689kcal 20847kcal 21005kcal 21163kcal 21321kcal 21479kcal 21637kcal 21795kcal 21953kcal 22111kcal 22269kcal 22427kcal 22585kcal 22743kcal 22900kcal 23058kcal 23216kcal 23374kcal 23532kcal 23690kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6001kcal 6159kcal 6317kcal 6475kcal 6633kcal 6791kcal 6949kcal 7107kcal 7265kcal 7423kcal 7581kcal 7738kcal 7896kcal 8054kcal 8212kcal 8370kcal 8528kcal 8686kcal 8844kcal 9002kcal 9160kcal 9318kcal 9476kcal 9634kcal 9792kcal 9950kcal 10108kcal 10265kcal 10423kcal 10581kcal 10739kcal 10897kcal 11055kcal 11213kcal 11371kcal 11529kcal 11687kcal 11845kcal 12003kcal 12161kcal 12319kcal 12477kcal 12635kcal 12792kcal 12950kcal 13108kcal 13266kcal 13424kcal 13582kcal 13740kcal 13898kcal 14056kcal 14214kcal 14372kcal 14530kcal 14688kcal 14846kcal 15004kcal 15162kcal 15319kcal 15477kcal 15635kcal 15793kcal 15951kcal 16109kcal 16267kcal 16425kcal 16583kcal 16741kcal 16899kcal 17057kcal 17215kcal 17373kcal 17531kcal 17689kcal 17846kcal 18004kcal 18162kcal 18320kcal 18478kcal 18636kcal 18794kcal 18952kcal 19110kcal 19268kcal 19426kcal 19584kcal 19742kcal 19900kcal 20058kcal 20216kcal 20373kcal 20531kcal 20689kcal 20847kcal 21005kcal 21163kcal 21321kcal 21479kcal 21637kcal 21795kcal 21953kcal 22111kcal 22269kcal 22427kcal 22585kcal 22743kcal 22900kcal 23058kcal 23216kcal 23374kcal 23532kcal 23690kcal
筋トレ
懸垂		 5527kcal 5685kcal 5843kcal 6001kcal 6159kcal 6317kcal 6475kcal 6633kcal 6791kcal 6949kcal 7107kcal 7265kcal 7423kcal 7581kcal 7738kcal 7896kcal 8054kcal 8212kcal 8370kcal 8528kcal 8686kcal 8844kcal 9002kcal 9160kcal 9318kcal 9476kcal 9634kcal 9792kcal 9950kcal 10108kcal 10265kcal 10423kcal 10581kcal 10739kcal 10897kcal 11055kcal 11213kcal 11371kcal 11529kcal 11687kcal 11845kcal 12003kcal 12161kcal 12319kcal 12477kcal 12635kcal 12792kcal 12950kcal 13108kcal 13266kcal 13424kcal 13582kcal 13740kcal 13898kcal 14056kcal 14214kcal 14372kcal 14530kcal 14688kcal 14846kcal 15004kcal 15162kcal 15319kcal 15477kcal 15635kcal 15793kcal 15951kcal 16109kcal 16267kcal 16425kcal 16583kcal 16741kcal 16899kcal 17057kcal 17215kcal 17373kcal 17531kcal 17689kcal 17846kcal 18004kcal 18162kcal 18320kcal 18478kcal 18636kcal 18794kcal 18952kcal 19110kcal 19268kcal 19426kcal 19584kcal 19742kcal 19900kcal 20058kcal 20216kcal 20373kcal 20531kcal 20689kcal 20847kcal 21005kcal 21163kcal 21321kcal 21479kcal 21637kcal 21795kcal 21953kcal 22111kcal 22269kcal 22427kcal 22585kcal 22743kcal 22900kcal 23058kcal 23216kcal 23374kcal 23532kcal 23690kcal
トランポリン
ゆっくり		 5091kcal 5236kcal 5382kcal 5527kcal 5673kcal 5818kcal 5964kcal 6109kcal 6255kcal 6400kcal 6546kcal 6691kcal 6837kcal 6982kcal 7127kcal 7273kcal 7418kcal 7564kcal 7709kcal 7855kcal 8000kcal 8146kcal 8291kcal 8437kcal 8582kcal 8728kcal 8873kcal 9019kcal 9164kcal 9310kcal 9455kcal 9600kcal 9746kcal 9891kcal 10037kcal 10182kcal 10328kcal 10473kcal 10619kcal 10764kcal 10910kcal 11055kcal 11201kcal 11346kcal 11492kcal 11637kcal 11782kcal 11928kcal 12073kcal 12219kcal 12364kcal 12510kcal 12655kcal 12801kcal 12946kcal 13092kcal 13237kcal 13383kcal 13528kcal 13674kcal 13819kcal 13965kcal 14110kcal 14255kcal 14401kcal 14546kcal 14692kcal 14837kcal 14983kcal 15128kcal 15274kcal 15419kcal 15565kcal 15710kcal 15856kcal 16001kcal 16147kcal 16292kcal 16437kcal 16583kcal 16728kcal 16874kcal 17019kcal 17165kcal 17310kcal 17456kcal 17601kcal 17747kcal 17892kcal 18038kcal 18183kcal 18329kcal 18474kcal 18620kcal 18765kcal 18910kcal 19056kcal 19201kcal 19347kcal 19492kcal 19638kcal 19783kcal 19929kcal 20074kcal 20220kcal 20365kcal 20511kcal 20656kcal 20802kcal 20947kcal 21092kcal 21238kcal 21383kcal 21529kcal 21674kcal 21820kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5091kcal 5236kcal 5382kcal 5527kcal 5673kcal 5818kcal 5964kcal 6109kcal 6255kcal 6400kcal 6546kcal 6691kcal 6837kcal 6982kcal 7127kcal 7273kcal 7418kcal 7564kcal 7709kcal 7855kcal 8000kcal 8146kcal 8291kcal 8437kcal 8582kcal 8728kcal 8873kcal 9019kcal 9164kcal 9310kcal 9455kcal 9600kcal 9746kcal 9891kcal 10037kcal 10182kcal 10328kcal 10473kcal 10619kcal 10764kcal 10910kcal 11055kcal 11201kcal 11346kcal 11492kcal 11637kcal 11782kcal 11928kcal 12073kcal 12219kcal 12364kcal 12510kcal 12655kcal 12801kcal 12946kcal 13092kcal 13237kcal 13383kcal 13528kcal 13674kcal 13819kcal 13965kcal 14110kcal 14255kcal 14401kcal 14546kcal 14692kcal 14837kcal 14983kcal 15128kcal 15274kcal 15419kcal 15565kcal 15710kcal 15856kcal 16001kcal 16147kcal 16292kcal 16437kcal 16583kcal 16728kcal 16874kcal 17019kcal 17165kcal 17310kcal 17456kcal 17601kcal 17747kcal 17892kcal 18038kcal 18183kcal 18329kcal 18474kcal 18620kcal 18765kcal 18910kcal 19056kcal 19201kcal 19347kcal 19492kcal 19638kcal 19783kcal 19929kcal 20074kcal 20220kcal 20365kcal 20511kcal 20656kcal 20802kcal 20947kcal 21092kcal 21238kcal 21383kcal 21529kcal 21674kcal 21820kcal
料理全般 5091kcal 5236kcal 5382kcal 5527kcal 5673kcal 5818kcal 5964kcal 6109kcal 6255kcal 6400kcal 6546kcal 6691kcal 6837kcal 6982kcal 7127kcal 7273kcal 7418kcal 7564kcal 7709kcal 7855kcal 8000kcal 8146kcal 8291kcal 8437kcal 8582kcal 8728kcal 8873kcal 9019kcal 9164kcal 9310kcal 9455kcal 9600kcal 9746kcal 9891kcal 10037kcal 10182kcal 10328kcal 10473kcal 10619kcal 10764kcal 10910kcal 11055kcal 11201kcal 11346kcal 11492kcal 11637kcal 11782kcal 11928kcal 12073kcal 12219kcal 12364kcal 12510kcal 12655kcal 12801kcal 12946kcal 13092kcal 13237kcal 13383kcal 13528kcal 13674kcal 13819kcal 13965kcal 14110kcal 14255kcal 14401kcal 14546kcal 14692kcal 14837kcal 14983kcal 15128kcal 15274kcal 15419kcal 15565kcal 15710kcal 15856kcal 16001kcal 16147kcal 16292kcal 16437kcal 16583kcal 16728kcal 16874kcal 17019kcal 17165kcal 17310kcal 17456kcal 17601kcal 17747kcal 17892kcal 18038kcal 18183kcal 18329kcal 18474kcal 18620kcal 18765kcal 18910kcal 19056kcal 19201kcal 19347kcal 19492kcal 19638kcal 19783kcal 19929kcal 20074kcal 20220kcal 20365kcal 20511kcal 20656kcal 20802kcal 20947kcal 21092kcal 21238kcal 21383kcal 21529kcal 21674kcal 21820kcal
掃除機をかける 4800kcal 4937kcal 5074kcal 5211kcal 5349kcal 5486kcal 5623kcal 5760kcal 5897kcal 6034kcal 6172kcal 6309kcal 6446kcal 6583kcal 6720kcal 6857kcal 6994kcal 7132kcal 7269kcal 7406kcal 7543kcal 7680kcal 7817kcal 7955kcal 8092kcal 8229kcal 8366kcal 8503kcal 8640kcal 8778kcal 8915kcal 9052kcal 9189kcal 9326kcal 9463kcal 9600kcal 9738kcal 9875kcal 10012kcal 10149kcal 10286kcal 10423kcal 10561kcal 10698kcal 10835kcal 10972kcal 11109kcal 11246kcal 11383kcal 11521kcal 11658kcal 11795kcal 11932kcal 12069kcal 12206kcal 12344kcal 12481kcal 12618kcal 12755kcal 12892kcal 13029kcal 13167kcal 13304kcal 13441kcal 13578kcal 13715kcal 13852kcal 13989kcal 14127kcal 14264kcal 14401kcal 14538kcal 14675kcal 14812kcal 14950kcal 15087kcal 15224kcal 15361kcal 15498kcal 15635kcal 15772kcal 15910kcal 16047kcal 16184kcal 16321kcal 16458kcal 16595kcal 16733kcal 16870kcal 17007kcal 17144kcal 17281kcal 17418kcal 17556kcal 17693kcal 17830kcal 17967kcal 18104kcal 18241kcal 18378kcal 18516kcal 18653kcal 18790kcal 18927kcal 19064kcal 19201kcal 19339kcal 19476kcal 19613kcal 19750kcal 19887kcal 20024kcal 20161kcal 20299kcal 20436kcal 20573kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4364kcal 4488kcal 4613kcal 4738kcal 4862kcal 4987kcal 5112kcal 5236kcal 5361kcal 5486kcal 5610kcal 5735kcal 5860kcal 5985kcal 6109kcal 6234kcal 6359kcal 6483kcal 6608kcal 6733kcal 6857kcal 6982kcal 7107kcal 7231kcal 7356kcal 7481kcal 7605kcal 7730kcal 7855kcal 7980kcal 8104kcal 8229kcal 8354kcal 8478kcal 8603kcal 8728kcal 8852kcal 8977kcal 9102kcal 9226kcal 9351kcal 9476kcal 9600kcal 9725kcal 9850kcal 9975kcal 10099kcal 10224kcal 10349kcal 10473kcal 10598kcal 10723kcal 10847kcal 10972kcal 11097kcal 11221kcal 11346kcal 11471kcal 11595kcal 11720kcal 11845kcal 11970kcal 12094kcal 12219kcal 12344kcal 12468kcal 12593kcal 12718kcal 12842kcal 12967kcal 13092kcal 13216kcal 13341kcal 13466kcal 13590kcal 13715kcal 13840kcal 13965kcal 14089kcal 14214kcal 14339kcal 14463kcal 14588kcal 14713kcal 14837kcal 14962kcal 15087kcal 15211kcal 15336kcal 15461kcal 15585kcal 15710kcal 15835kcal 15960kcal 16084kcal 16209kcal 16334kcal 16458kcal 16583kcal 16708kcal 16832kcal 16957kcal 17082kcal 17206kcal 17331kcal 17456kcal 17580kcal 17705kcal 17830kcal 17955kcal 18079kcal 18204kcal 18329kcal 18453kcal 18578kcal 18703kcal
体をよく動かす仕事 4364kcal 4488kcal 4613kcal 4738kcal 4862kcal 4987kcal 5112kcal 5236kcal 5361kcal 5486kcal 5610kcal 5735kcal 5860kcal 5985kcal 6109kcal 6234kcal 6359kcal 6483kcal 6608kcal 6733kcal 6857kcal 6982kcal 7107kcal 7231kcal 7356kcal 7481kcal 7605kcal 7730kcal 7855kcal 7980kcal 8104kcal 8229kcal 8354kcal 8478kcal 8603kcal 8728kcal 8852kcal 8977kcal 9102kcal 9226kcal 9351kcal 9476kcal 9600kcal 9725kcal 9850kcal 9975kcal 10099kcal 10224kcal 10349kcal 10473kcal 10598kcal 10723kcal 10847kcal 10972kcal 11097kcal 11221kcal 11346kcal 11471kcal 11595kcal 11720kcal 11845kcal 11970kcal 12094kcal 12219kcal 12344kcal 12468kcal 12593kcal 12718kcal 12842kcal 12967kcal 13092kcal 13216kcal 13341kcal 13466kcal 13590kcal 13715kcal 13840kcal 13965kcal 14089kcal 14214kcal 14339kcal 14463kcal 14588kcal 14713kcal 14837kcal 14962kcal 15087kcal 15211kcal 15336kcal 15461kcal 15585kcal 15710kcal 15835kcal 15960kcal 16084kcal 16209kcal 16334kcal 16458kcal 16583kcal 16708kcal 16832kcal 16957kcal 17082kcal 17206kcal 17331kcal 17456kcal 17580kcal 17705kcal 17830kcal 17955kcal 18079kcal 18204kcal 18329kcal 18453kcal 18578kcal 18703kcal
皿洗い 4364kcal 4488kcal 4613kcal 4738kcal 4862kcal 4987kcal 5112kcal 5236kcal 5361kcal 5486kcal 5610kcal 5735kcal 5860kcal 5985kcal 6109kcal 6234kcal 6359kcal 6483kcal 6608kcal 6733kcal 6857kcal 6982kcal 7107kcal 7231kcal 7356kcal 7481kcal 7605kcal 7730kcal 7855kcal 7980kcal 8104kcal 8229kcal 8354kcal 8478kcal 8603kcal 8728kcal 8852kcal 8977kcal 9102kcal 9226kcal 9351kcal 9476kcal 9600kcal 9725kcal 9850kcal 9975kcal 10099kcal 10224kcal 10349kcal 10473kcal 10598kcal 10723kcal 10847kcal 10972kcal 11097kcal 11221kcal 11346kcal 11471kcal 11595kcal 11720kcal 11845kcal 11970kcal 12094kcal 12219kcal 12344kcal 12468kcal 12593kcal 12718kcal 12842kcal 12967kcal 13092kcal 13216kcal 13341kcal 13466kcal 13590kcal 13715kcal 13840kcal 13965kcal 14089kcal 14214kcal 14339kcal 14463kcal 14588kcal 14713kcal 14837kcal 14962kcal 15087kcal 15211kcal 15336kcal 15461kcal 15585kcal 15710kcal 15835kcal 15960kcal 16084kcal 16209kcal 16334kcal 16458kcal 16583kcal 16708kcal 16832kcal 16957kcal 17082kcal 17206kcal 17331kcal 17456kcal 17580kcal 17705kcal 17830kcal 17955kcal 18079kcal 18204kcal 18329kcal 18453kcal 18578kcal 18703kcal
ヨガ
ハタ		 4364kcal 4488kcal 4613kcal 4738kcal 4862kcal 4987kcal 5112kcal 5236kcal 5361kcal 5486kcal 5610kcal 5735kcal 5860kcal 5985kcal 6109kcal 6234kcal 6359kcal 6483kcal 6608kcal 6733kcal 6857kcal 6982kcal 7107kcal 7231kcal 7356kcal 7481kcal 7605kcal 7730kcal 7855kcal 7980kcal 8104kcal 8229kcal 8354kcal 8478kcal 8603kcal 8728kcal 8852kcal 8977kcal 9102kcal 9226kcal 9351kcal 9476kcal 9600kcal 9725kcal 9850kcal 9975kcal 10099kcal 10224kcal 10349kcal 10473kcal 10598kcal 10723kcal 10847kcal 10972kcal 11097kcal 11221kcal 11346kcal 11471kcal 11595kcal 11720kcal 11845kcal 11970kcal 12094kcal 12219kcal 12344kcal 12468kcal 12593kcal 12718kcal 12842kcal 12967kcal 13092kcal 13216kcal 13341kcal 13466kcal 13590kcal 13715kcal 13840kcal 13965kcal 14089kcal 14214kcal 14339kcal 14463kcal 14588kcal 14713kcal 14837kcal 14962kcal 15087kcal 15211kcal 15336kcal 15461kcal 15585kcal 15710kcal 15835kcal 15960kcal 16084kcal 16209kcal 16334kcal 16458kcal 16583kcal 16708kcal 16832kcal 16957kcal 17082kcal 17206kcal 17331kcal 17456kcal 17580kcal 17705kcal 17830kcal 17955kcal 18079kcal 18204kcal 18329kcal 18453kcal 18578kcal 18703kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3636kcal 3740kcal 3844kcal 3948kcal 4052kcal 4156kcal 4260kcal 4364kcal 4467kcal 4571kcal 4675kcal 4779kcal 4883kcal 4987kcal 5091kcal 5195kcal 5299kcal 5403kcal 5507kcal 5610kcal 5714kcal 5818kcal 5922kcal 6026kcal 6130kcal 6234kcal 6338kcal 6442kcal 6546kcal 6650kcal 6753kcal 6857kcal 6961kcal 7065kcal 7169kcal 7273kcal 7377kcal 7481kcal 7585kcal 7689kcal 7792kcal 7896kcal 8000kcal 8104kcal 8208kcal 8312kcal 8416kcal 8520kcal 8624kcal 8728kcal 8832kcal 8935kcal 9039kcal 9143kcal 9247kcal 9351kcal 9455kcal 9559kcal 9663kcal 9767kcal 9871kcal 9975kcal 10078kcal 10182kcal 10286kcal 10390kcal 10494kcal 10598kcal 10702kcal 10806kcal 10910kcal 11014kcal 11117kcal 11221kcal 11325kcal 11429kcal 11533kcal 11637kcal 11741kcal 11845kcal 11949kcal 12053kcal 12157kcal 12260kcal 12364kcal 12468kcal 12572kcal 12676kcal 12780kcal 12884kcal 12988kcal 13092kcal 13196kcal 13300kcal 13403kcal 13507kcal 13611kcal 13715kcal 13819kcal 13923kcal 14027kcal 14131kcal 14235kcal 14339kcal 14442kcal 14546kcal 14650kcal 14754kcal 14858kcal 14962kcal 15066kcal 15170kcal 15274kcal 15378kcal 15482kcal 15585kcal
自動車を運転 3636kcal 3740kcal 3844kcal 3948kcal 4052kcal 4156kcal 4260kcal 4364kcal 4467kcal 4571kcal 4675kcal 4779kcal 4883kcal 4987kcal 5091kcal 5195kcal 5299kcal 5403kcal 5507kcal 5610kcal 5714kcal 5818kcal 5922kcal 6026kcal 6130kcal 6234kcal 6338kcal 6442kcal 6546kcal 6650kcal 6753kcal 6857kcal 6961kcal 7065kcal 7169kcal 7273kcal 7377kcal 7481kcal 7585kcal 7689kcal 7792kcal 7896kcal 8000kcal 8104kcal 8208kcal 8312kcal 8416kcal 8520kcal 8624kcal 8728kcal 8832kcal 8935kcal 9039kcal 9143kcal 9247kcal 9351kcal 9455kcal 9559kcal 9663kcal 9767kcal 9871kcal 9975kcal 10078kcal 10182kcal 10286kcal 10390kcal 10494kcal 10598kcal 10702kcal 10806kcal 10910kcal 11014kcal 11117kcal 11221kcal 11325kcal 11429kcal 11533kcal 11637kcal 11741kcal 11845kcal 11949kcal 12053kcal 12157kcal 12260kcal 12364kcal 12468kcal 12572kcal 12676kcal 12780kcal 12884kcal 12988kcal 13092kcal 13196kcal 13300kcal 13403kcal 13507kcal 13611kcal 13715kcal 13819kcal 13923kcal 14027kcal 14131kcal 14235kcal 14339kcal 14442kcal 14546kcal 14650kcal 14754kcal 14858kcal 14962kcal 15066kcal 15170kcal 15274kcal 15378kcal 15482kcal 15585kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2909kcal 2992kcal 3075kcal 3158kcal 3241kcal 3325kcal 3408kcal 3491kcal 3574kcal 3657kcal 3740kcal 3823kcal 3906kcal 3990kcal 4073kcal 4156kcal 4239kcal 4322kcal 4405kcal 4488kcal 4571kcal 4655kcal 4738kcal 4821kcal 4904kcal 4987kcal 5070kcal 5153kcal 5236kcal 5320kcal 5403kcal 5486kcal 5569kcal 5652kcal 5735kcal 5818kcal 5901kcal 5985kcal 6068kcal 6151kcal 6234kcal 6317kcal 6400kcal 6483kcal 6566kcal 6650kcal 6733kcal 6816kcal 6899kcal 6982kcal 7065kcal 7148kcal 7231kcal 7315kcal 7398kcal 7481kcal 7564kcal 7647kcal 7730kcal 7813kcal 7896kcal 7980kcal 8063kcal 8146kcal 8229kcal 8312kcal 8395kcal 8478kcal 8561kcal 8645kcal 8728kcal 8811kcal 8894kcal 8977kcal 9060kcal 9143kcal 9226kcal 9310kcal 9393kcal 9476kcal 9559kcal 9642kcal 9725kcal 9808kcal 9891kcal 9975kcal 10058kcal 10141kcal 10224kcal 10307kcal 10390kcal 10473kcal 10556kcal 10640kcal 10723kcal 10806kcal 10889kcal 10972kcal 11055kcal 11138kcal 11221kcal 11305kcal 11388kcal 11471kcal 11554kcal 11637kcal 11720kcal 11803kcal 11886kcal 11970kcal 12053kcal 12136kcal 12219kcal 12302kcal 12385kcal 12468kcal
風呂でシャワー 2909kcal 2992kcal 3075kcal 3158kcal 3241kcal 3325kcal 3408kcal 3491kcal 3574kcal 3657kcal 3740kcal 3823kcal 3906kcal 3990kcal 4073kcal 4156kcal 4239kcal 4322kcal 4405kcal 4488kcal 4571kcal 4655kcal 4738kcal 4821kcal 4904kcal 4987kcal 5070kcal 5153kcal 5236kcal 5320kcal 5403kcal 5486kcal 5569kcal 5652kcal 5735kcal 5818kcal 5901kcal 5985kcal 6068kcal 6151kcal 6234kcal 6317kcal 6400kcal 6483kcal 6566kcal 6650kcal 6733kcal 6816kcal 6899kcal 6982kcal 7065kcal 7148kcal 7231kcal 7315kcal 7398kcal 7481kcal 7564kcal 7647kcal 7730kcal 7813kcal 7896kcal 7980kcal 8063kcal 8146kcal 8229kcal 8312kcal 8395kcal 8478kcal 8561kcal 8645kcal 8728kcal 8811kcal 8894kcal 8977kcal 9060kcal 9143kcal 9226kcal 9310kcal 9393kcal 9476kcal 9559kcal 9642kcal 9725kcal 9808kcal 9891kcal 9975kcal 10058kcal 10141kcal 10224kcal 10307kcal 10390kcal 10473kcal 10556kcal 10640kcal 10723kcal 10806kcal 10889kcal 10972kcal 11055kcal 11138kcal 11221kcal 11305kcal 11388kcal 11471kcal 11554kcal 11637kcal 11720kcal 11803kcal 11886kcal 11970kcal 12053kcal 12136kcal 12219kcal 12302kcal 12385kcal 12468kcal
トイレ 2618kcal 2693kcal 2768kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3067kcal 3142kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3441kcal 3516kcal 3591kcal 3665kcal 3740kcal 3815kcal 3890kcal 3965kcal 4039kcal 4114kcal 4189kcal 4264kcal 4339kcal 4413kcal 4488kcal 4563kcal 4638kcal 4713kcal 4788kcal 4862kcal 4937kcal 5012kcal 5087kcal 5162kcal 5236kcal 5311kcal 5386kcal 5461kcal 5536kcal 5610kcal 5685kcal 5760kcal 5835kcal 5910kcal 5985kcal 6059kcal 6134kcal 6209kcal 6284kcal 6359kcal 6433kcal 6508kcal 6583kcal 6658kcal 6733kcal 6807kcal 6882kcal 6957kcal 7032kcal 7107kcal 7182kcal 7256kcal 7331kcal 7406kcal 7481kcal 7556kcal 7630kcal 7705kcal 7780kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8154kcal 8229kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8528kcal 8603kcal 8678kcal 8753kcal 8827kcal 8902kcal 8977kcal 9052kcal 9127kcal 9201kcal 9276kcal 9351kcal 9426kcal 9501kcal 9576kcal 9650kcal 9725kcal 9800kcal 9875kcal 9950kcal 10024kcal 10099kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10773kcal 10847kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11147kcal 11221kcal
立って仕事をする 2618kcal 2693kcal 2768kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3067kcal 3142kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3441kcal 3516kcal 3591kcal 3665kcal 3740kcal 3815kcal 3890kcal 3965kcal 4039kcal 4114kcal 4189kcal 4264kcal 4339kcal 4413kcal 4488kcal 4563kcal 4638kcal 4713kcal 4788kcal 4862kcal 4937kcal 5012kcal 5087kcal 5162kcal 5236kcal 5311kcal 5386kcal 5461kcal 5536kcal 5610kcal 5685kcal 5760kcal 5835kcal 5910kcal 5985kcal 6059kcal 6134kcal 6209kcal 6284kcal 6359kcal 6433kcal 6508kcal 6583kcal 6658kcal 6733kcal 6807kcal 6882kcal 6957kcal 7032kcal 7107kcal 7182kcal 7256kcal 7331kcal 7406kcal 7481kcal 7556kcal 7630kcal 7705kcal 7780kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8154kcal 8229kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8528kcal 8603kcal 8678kcal 8753kcal 8827kcal 8902kcal 8977kcal 9052kcal 9127kcal 9201kcal 9276kcal 9351kcal 9426kcal 9501kcal 9576kcal 9650kcal 9725kcal 9800kcal 9875kcal 9950kcal 10024kcal 10099kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10773kcal 10847kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11147kcal 11221kcal
風呂で入浴 2182kcal 2244kcal 2306kcal 2369kcal 2431kcal 2493kcal 2556kcal 2618kcal 2680kcal 2743kcal 2805kcal 2867kcal 2930kcal 2992kcal 3054kcal 3117kcal 3179kcal 3241kcal 3304kcal 3366kcal 3428kcal 3491kcal 3553kcal 3615kcal 3678kcal 3740kcal 3802kcal 3865kcal 3927kcal 3990kcal 4052kcal 4114kcal 4177kcal 4239kcal 4301kcal 4364kcal 4426kcal 4488kcal 4551kcal 4613kcal 4675kcal 4738kcal 4800kcal 4862kcal 4925kcal 4987kcal 5049kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5299kcal 5361kcal 5423kcal 5486kcal 5548kcal 5610kcal 5673kcal 5735kcal 5797kcal 5860kcal 5922kcal 5985kcal 6047kcal 6109kcal 6172kcal 6234kcal 6296kcal 6359kcal 6421kcal 6483kcal 6546kcal 6608kcal 6670kcal 6733kcal 6795kcal 6857kcal 6920kcal 6982kcal 7044kcal 7107kcal 7169kcal 7231kcal 7294kcal 7356kcal 7418kcal 7481kcal 7543kcal 7605kcal 7668kcal 7730kcal 7792kcal 7855kcal 7917kcal 7980kcal 8042kcal 8104kcal 8167kcal 8229kcal 8291kcal 8354kcal 8416kcal 8478kcal 8541kcal 8603kcal 8665kcal 8728kcal 8790kcal 8852kcal 8915kcal 8977kcal 9039kcal 9102kcal 9164kcal 9226kcal 9289kcal 9351kcal
デスクワーク 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2053kcal 2107kcal 2161kcal 2215kcal 2269kcal 2323kcal 2377kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2863kcal 2917kcal 2971kcal 3025kcal 3079kcal 3133kcal 3187kcal 3241kcal 3295kcal 3349kcal 3403kcal 3458kcal 3512kcal 3566kcal 3620kcal 3674kcal 3728kcal 3782kcal 3836kcal 3890kcal 3944kcal 3998kcal 4052kcal 4106kcal 4160kcal 4214kcal 4268kcal 4322kcal 4376kcal 4430kcal 4484kcal 4538kcal 4592kcal 4646kcal 4700kcal 4754kcal 4808kcal 4862kcal 4916kcal 4970kcal 5024kcal 5078kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5295kcal 5349kcal 5403kcal 5457kcal 5511kcal 5565kcal 5619kcal 5673kcal 5727kcal 5781kcal 5835kcal 5889kcal 5943kcal 5997kcal 6051kcal 6105kcal 6159kcal 6213kcal 6267kcal 6321kcal 6375kcal 6429kcal 6483kcal 6537kcal 6591kcal 6645kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6861kcal 6916kcal 6970kcal 7024kcal 7078kcal 7132kcal 7186kcal 7240kcal 7294kcal 7348kcal 7402kcal 7456kcal 7510kcal 7564kcal 7618kcal 7672kcal 7726kcal 7780kcal 7834kcal 7888kcal 7942kcal 7996kcal 8050kcal 8104kcal
電車バスに乗車 1891kcal 1945kcal 1999kcal 2053kcal 2107kcal 2161kcal 2215kcal 2269kcal 2323kcal 2377kcal 2431kcal 2485kcal 2539kcal 2593kcal 2647kcal 2701kcal 2755kcal 2809kcal 2863kcal 2917kcal 2971kcal 3025kcal 3079kcal 3133kcal 3187kcal 3241kcal 3295kcal 3349kcal 3403kcal 3458kcal 3512kcal 3566kcal 3620kcal 3674kcal 3728kcal 3782kcal 3836kcal 3890kcal 3944kcal 3998kcal 4052kcal 4106kcal 4160kcal 4214kcal 4268kcal 4322kcal 4376kcal 4430kcal 4484kcal 4538kcal 4592kcal 4646kcal 4700kcal 4754kcal 4808kcal 4862kcal 4916kcal 4970kcal 5024kcal 5078kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5295kcal 5349kcal 5403kcal 5457kcal 5511kcal 5565kcal 5619kcal 5673kcal 5727kcal 5781kcal 5835kcal 5889kcal 5943kcal 5997kcal 6051kcal 6105kcal 6159kcal 6213kcal 6267kcal 6321kcal 6375kcal 6429kcal 6483kcal 6537kcal 6591kcal 6645kcal 6699kcal 6753kcal 6807kcal 6861kcal 6916kcal 6970kcal 7024kcal 7078kcal 7132kcal 7186kcal 7240kcal 7294kcal 7348kcal 7402kcal 7456kcal 7510kcal 7564kcal 7618kcal 7672kcal 7726kcal 7780kcal 7834kcal 7888kcal 7942kcal 7996kcal 8050kcal 8104kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ