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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8294kcal 8531kcal 8768kcal 9005kcal 9242kcal 9479kcal 9716kcal 9953kcal 10190kcal 10427kcal 10664kcal 10901kcal 11138kcal 11375kcal 11612kcal 11849kcal 12086kcal 12323kcal 12560kcal 12797kcal 13034kcal 13271kcal 13508kcal 13745kcal 13982kcal 14219kcal 14456kcal 14693kcal 14930kcal 15167kcal 15404kcal 15641kcal 15878kcal 16115kcal 16352kcal 16589kcal 16826kcal 17063kcal 17300kcal 17537kcal 17774kcal 18011kcal 18248kcal 18485kcal 18722kcal 18959kcal 19196kcal 19433kcal 19670kcal 19907kcal 20144kcal 20381kcal 20618kcal 20855kcal 21092kcal 21329kcal 21566kcal 21803kcal 22040kcal 22277kcal 22514kcal 22751kcal 22988kcal 23225kcal 23462kcal 23699kcal 23936kcal 24173kcal 24410kcal 24647kcal 24884kcal 25121kcal 25358kcal 25595kcal 25832kcal 26069kcal 26306kcal 26543kcal 26780kcal 27017kcal 27254kcal 27491kcal 27728kcal 27965kcal 28202kcal 28439kcal 28676kcal 28913kcal 29150kcal 29387kcal 29624kcal 29861kcal 30098kcal 30335kcal 30572kcal 30809kcal 31046kcal 31283kcal 31520kcal 31757kcal 31994kcal 32231kcal 32468kcal 32705kcal 32942kcal 33179kcal 33416kcal 33653kcal 33890kcal 34127kcal 34364kcal 34601kcal 34838kcal 35075kcal 35312kcal 35549kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9953kcal 10238kcal 10522kcal 10806kcal 11091kcal 11375kcal 11660kcal 11944kcal 12228kcal 12513kcal 12797kcal 13082kcal 13366kcal 13650kcal 13935kcal 14219kcal 14504kcal 14788kcal 15072kcal 15357kcal 15641kcal 15925kcal 16210kcal 16494kcal 16779kcal 17063kcal 17347kcal 17632kcal 17916kcal 18201kcal 18485kcal 18769kcal 19054kcal 19338kcal 19623kcal 19907kcal 20191kcal 20476kcal 20760kcal 21045kcal 21329kcal 21613kcal 21898kcal 22182kcal 22467kcal 22751kcal 23035kcal 23320kcal 23604kcal 23888kcal 24173kcal 24457kcal 24742kcal 25026kcal 25310kcal 25595kcal 25879kcal 26164kcal 26448kcal 26732kcal 27017kcal 27301kcal 27586kcal 27870kcal 28154kcal 28439kcal 28723kcal 29008kcal 29292kcal 29576kcal 29861kcal 30145kcal 30429kcal 30714kcal 30998kcal 31283kcal 31567kcal 31851kcal 32136kcal 32420kcal 32705kcal 32989kcal 33273kcal 33558kcal 33842kcal 34127kcal 34411kcal 34695kcal 34980kcal 35264kcal 35549kcal 35833kcal 36117kcal 36402kcal 36686kcal 36971kcal 37255kcal 37539kcal 37824kcal 38108kcal 38392kcal 38677kcal 38961kcal 39246kcal 39530kcal 39814kcal 40099kcal 40383kcal 40668kcal 40952kcal 41236kcal 41521kcal 41805kcal 42090kcal 42374kcal 42658kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14267kcal 14674kcal 15082kcal 15489kcal 15897kcal 16305kcal 16712kcal 17120kcal 17528kcal 17935kcal 18343kcal 18750kcal 19158kcal 19566kcal 19973kcal 20381kcal 20789kcal 21196kcal 21604kcal 22011kcal 22419kcal 22827kcal 23234kcal 23642kcal 24050kcal 24457kcal 24865kcal 25273kcal 25680kcal 26088kcal 26495kcal 26903kcal 27311kcal 27718kcal 28126kcal 28534kcal 28941kcal 29349kcal 29756kcal 30164kcal 30572kcal 30979kcal 31387kcal 31795kcal 32202kcal 32610kcal 33017kcal 33425kcal 33833kcal 34240kcal 34648kcal 35056kcal 35463kcal 35871kcal 36279kcal 36686kcal 37094kcal 37501kcal 37909kcal 38317kcal 38724kcal 39132kcal 39540kcal 39947kcal 40355kcal 40762kcal 41170kcal 41578kcal 41985kcal 42393kcal 42801kcal 43208kcal 43616kcal 44023kcal 44431kcal 44839kcal 45246kcal 45654kcal 46062kcal 46469kcal 46877kcal 47284kcal 47692kcal 48100kcal 48507kcal 48915kcal 49323kcal 49730kcal 50138kcal 50546kcal 50953kcal 51361kcal 51768kcal 52176kcal 52584kcal 52991kcal 53399kcal 53807kcal 54214kcal 54622kcal 55029kcal 55437kcal 55845kcal 56252kcal 56660kcal 57068kcal 57475kcal 57883kcal 58290kcal 58698kcal 59106kcal 59513kcal 59921kcal 60329kcal 60736kcal 61144kcal
山登り 26543kcal 27301kcal 28060kcal 28818kcal 29576kcal 30335kcal 31093kcal 31851kcal 32610kcal 33368kcal 34127kcal 34885kcal 35643kcal 36402kcal 37160kcal 37919kcal 38677kcal 39435kcal 40194kcal 40952kcal 41710kcal 42469kcal 43227kcal 43986kcal 44744kcal 45502kcal 46261kcal 47019kcal 47777kcal 48536kcal 49294kcal 50053kcal 50811kcal 51569kcal 52328kcal 53086kcal 53844kcal 54603kcal 55361kcal 56120kcal 56878kcal 57636kcal 58395kcal 59153kcal 59912kcal 60670kcal 61428kcal 62187kcal 62945kcal 63703kcal 64462kcal 65220kcal 65979kcal 66737kcal 67495kcal 68254kcal 69012kcal 69770kcal 70529kcal 71287kcal 72046kcal 72804kcal 73562kcal 74321kcal 75079kcal 75838kcal 76596kcal 77354kcal 78113kcal 78871kcal 79629kcal 80388kcal 81146kcal 81905kcal 82663kcal 83421kcal 84180kcal 84938kcal 85696kcal 86455kcal 87213kcal 87972kcal 88730kcal 89488kcal 90247kcal 91005kcal 91763kcal 92522kcal 93280kcal 94039kcal 94797kcal 95555kcal 96314kcal 97072kcal 97831kcal 98589kcal 99347kcal 100106kcal 100864kcal 101622kcal 102381kcal 103139kcal 103898kcal 104656kcal 105414kcal 106173kcal 106931kcal 107689kcal 108448kcal 109206kcal 109965kcal 110723kcal 111481kcal 112240kcal 112998kcal 113757kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19907kcal 20476kcal 21045kcal 21613kcal 22182kcal 22751kcal 23320kcal 23888kcal 24457kcal 25026kcal 25595kcal 26164kcal 26732kcal 27301kcal 27870kcal 28439kcal 29008kcal 29576kcal 30145kcal 30714kcal 31283kcal 31851kcal 32420kcal 32989kcal 33558kcal 34127kcal 34695kcal 35264kcal 35833kcal 36402kcal 36971kcal 37539kcal 38108kcal 38677kcal 39246kcal 39814kcal 40383kcal 40952kcal 41521kcal 42090kcal 42658kcal 43227kcal 43796kcal 44365kcal 44934kcal 45502kcal 46071kcal 46640kcal 47209kcal 47777kcal 48346kcal 48915kcal 49484kcal 50053kcal 50621kcal 51190kcal 51759kcal 52328kcal 52897kcal 53465kcal 54034kcal 54603kcal 55172kcal 55740kcal 56309kcal 56878kcal 57447kcal 58016kcal 58584kcal 59153kcal 59722kcal 60291kcal 60859kcal 61428kcal 61997kcal 62566kcal 63135kcal 63703kcal 64272kcal 64841kcal 65410kcal 65979kcal 66547kcal 67116kcal 67685kcal 68254kcal 68822kcal 69391kcal 69960kcal 70529kcal 71098kcal 71666kcal 72235kcal 72804kcal 73373kcal 73942kcal 74510kcal 75079kcal 75648kcal 76217kcal 76785kcal 77354kcal 77923kcal 78492kcal 79061kcal 79629kcal 80198kcal 80767kcal 81336kcal 81905kcal 82473kcal 83042kcal 83611kcal 84180kcal 84748kcal 85317kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26543kcal 27301kcal 28060kcal 28818kcal 29576kcal 30335kcal 31093kcal 31851kcal 32610kcal 33368kcal 34127kcal 34885kcal 35643kcal 36402kcal 37160kcal 37919kcal 38677kcal 39435kcal 40194kcal 40952kcal 41710kcal 42469kcal 43227kcal 43986kcal 44744kcal 45502kcal 46261kcal 47019kcal 47777kcal 48536kcal 49294kcal 50053kcal 50811kcal 51569kcal 52328kcal 53086kcal 53844kcal 54603kcal 55361kcal 56120kcal 56878kcal 57636kcal 58395kcal 59153kcal 59912kcal 60670kcal 61428kcal 62187kcal 62945kcal 63703kcal 64462kcal 65220kcal 65979kcal 66737kcal 67495kcal 68254kcal 69012kcal 69770kcal 70529kcal 71287kcal 72046kcal 72804kcal 73562kcal 74321kcal 75079kcal 75838kcal 76596kcal 77354kcal 78113kcal 78871kcal 79629kcal 80388kcal 81146kcal 81905kcal 82663kcal 83421kcal 84180kcal 84938kcal 85696kcal 86455kcal 87213kcal 87972kcal 88730kcal 89488kcal 90247kcal 91005kcal 91763kcal 92522kcal 93280kcal 94039kcal 94797kcal 95555kcal 96314kcal 97072kcal 97831kcal 98589kcal 99347kcal 100106kcal 100864kcal 101622kcal 102381kcal 103139kcal 103898kcal 104656kcal 105414kcal 106173kcal 106931kcal 107689kcal 108448kcal 109206kcal 109965kcal 110723kcal 111481kcal 112240kcal 112998kcal 113757kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33179kcal 34127kcal 35075kcal 36023kcal 36971kcal 37919kcal 38866kcal 39814kcal 40762kcal 41710kcal 42658kcal 43606kcal 44554kcal 45502kcal 46450kcal 47398kcal 48346kcal 49294kcal 50242kcal 51190kcal 52138kcal 53086kcal 54034kcal 54982kcal 55930kcal 56878kcal 57826kcal 58774kcal 59722kcal 60670kcal 61618kcal 62566kcal 63514kcal 64462kcal 65410kcal 66358kcal 67306kcal 68254kcal 69202kcal 70150kcal 71098kcal 72046kcal 72994kcal 73942kcal 74890kcal 75838kcal 76785kcal 77733kcal 78681kcal 79629kcal 80577kcal 81525kcal 82473kcal 83421kcal 84369kcal 85317kcal 86265kcal 87213kcal 88161kcal 89109kcal 90057kcal 91005kcal 91953kcal 92901kcal 93849kcal 94797kcal 95745kcal 96693kcal 97641kcal 98589kcal 99537kcal 100485kcal 101433kcal 102381kcal 103329kcal 104277kcal 105225kcal 106173kcal 107121kcal 108069kcal 109017kcal 109965kcal 110913kcal 111861kcal 112809kcal 113757kcal 114704kcal 115652kcal 116600kcal 117548kcal 118496kcal 119444kcal 120392kcal 121340kcal 122288kcal 123236kcal 124184kcal 125132kcal 126080kcal 127028kcal 127976kcal 128924kcal 129872kcal 130820kcal 131768kcal 132716kcal 133664kcal 134612kcal 135560kcal 136508kcal 137456kcal 138404kcal 139352kcal 140300kcal 141248kcal 142196kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29197kcal 30031kcal 30866kcal 31700kcal 32534kcal 33368kcal 34202kcal 35037kcal 35871kcal 36705kcal 37539kcal 38374kcal 39208kcal 40042kcal 40876kcal 41710kcal 42545kcal 43379kcal 44213kcal 45047kcal 45881kcal 46716kcal 47550kcal 48384kcal 49218kcal 50053kcal 50887kcal 51721kcal 52555kcal 53389kcal 54224kcal 55058kcal 55892kcal 56726kcal 57561kcal 58395kcal 59229kcal 60063kcal 60897kcal 61732kcal 62566kcal 63400kcal 64234kcal 65069kcal 65903kcal 66737kcal 67571kcal 68405kcal 69240kcal 70074kcal 70908kcal 71742kcal 72576kcal 73411kcal 74245kcal 75079kcal 75913kcal 76748kcal 77582kcal 78416kcal 79250kcal 80084kcal 80919kcal 81753kcal 82587kcal 83421kcal 84256kcal 85090kcal 85924kcal 86758kcal 87592kcal 88427kcal 89261kcal 90095kcal 90929kcal 91763kcal 92598kcal 93432kcal 94266kcal 95100kcal 95935kcal 96769kcal 97603kcal 98437kcal 99271kcal 100106kcal 100940kcal 101774kcal 102608kcal 103443kcal 104277kcal 105111kcal 105945kcal 106779kcal 107614kcal 108448kcal 109282kcal 110116kcal 110950kcal 111785kcal 112619kcal 113453kcal 114287kcal 115122kcal 115956kcal 116790kcal 117624kcal 118458kcal 119293kcal 120127kcal 120961kcal 121795kcal 122630kcal 123464kcal 124298kcal 125132kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39151kcal 40269kcal 41388kcal 42507kcal 43625kcal 44744kcal 45863kcal 46981kcal 48100kcal 49218kcal 50337kcal 51456kcal 52574kcal 53693kcal 54811kcal 55930kcal 57049kcal 58167kcal 59286kcal 60404kcal 61523kcal 62642kcal 63760kcal 64879kcal 65998kcal 67116kcal 68235kcal 69353kcal 70472kcal 71591kcal 72709kcal 73828kcal 74946kcal 76065kcal 77184kcal 78302kcal 79421kcal 80539kcal 81658kcal 82777kcal 83895kcal 85014kcal 86133kcal 87251kcal 88370kcal 89488kcal 90607kcal 91726kcal 92844kcal 93963kcal 95081kcal 96200kcal 97319kcal 98437kcal 99556kcal 100674kcal 101793kcal 102912kcal 104030kcal 105149kcal 106267kcal 107386kcal 108505kcal 109623kcal 110742kcal 111861kcal 112979kcal 114098kcal 115216kcal 116335kcal 117454kcal 118572kcal 119691kcal 120809kcal 121928kcal 123047kcal 124165kcal 125284kcal 126402kcal 127521kcal 128640kcal 129758kcal 130877kcal 131996kcal 133114kcal 134233kcal 135351kcal 136470kcal 137589kcal 138707kcal 139826kcal 140944kcal 142063kcal 143182kcal 144300kcal 145419kcal 146537kcal 147656kcal 148775kcal 149893kcal 151012kcal 152131kcal 153249kcal 154368kcal 155486kcal 156605kcal 157724kcal 158842kcal 159961kcal 161079kcal 162198kcal 163317kcal 164435kcal 165554kcal 166672kcal 167791kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40810kcal 41976kcal 43142kcal 44308kcal 45474kcal 46640kcal 47806kcal 48972kcal 50138kcal 51304kcal 52470kcal 53636kcal 54802kcal 55968kcal 57134kcal 58300kcal 59466kcal 60632kcal 61798kcal 62964kcal 64130kcal 65296kcal 66462kcal 67628kcal 68794kcal 69960kcal 71126kcal 72292kcal 73458kcal 74624kcal 75790kcal 76956kcal 78122kcal 79288kcal 80454kcal 81620kcal 82786kcal 83952kcal 85118kcal 86284kcal 87450kcal 88616kcal 89782kcal 90948kcal 92114kcal 93280kcal 94446kcal 95612kcal 96778kcal 97944kcal 99110kcal 100276kcal 101442kcal 102608kcal 103774kcal 104940kcal 106106kcal 107272kcal 108438kcal 109604kcal 110770kcal 111936kcal 113102kcal 114268kcal 115434kcal 116600kcal 117766kcal 118932kcal 120098kcal 121264kcal 122430kcal 123596kcal 124762kcal 125928kcal 127095kcal 128261kcal 129427kcal 130593kcal 131759kcal 132925kcal 134091kcal 135257kcal 136423kcal 137589kcal 138755kcal 139921kcal 141087kcal 142253kcal 143419kcal 144585kcal 145751kcal 146917kcal 148083kcal 149249kcal 150415kcal 151581kcal 152747kcal 153913kcal 155079kcal 156245kcal 157411kcal 158577kcal 159743kcal 160909kcal 162075kcal 163241kcal 164407kcal 165573kcal 166739kcal 167905kcal 169071kcal 170237kcal 171403kcal 172569kcal 173735kcal 174901kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17584kcal 18087kcal 18589kcal 19092kcal 19594kcal 20097kcal 20599kcal 21101kcal 21604kcal 22106kcal 22609kcal 23111kcal 23614kcal 24116kcal 24618kcal 25121kcal 25623kcal 26126kcal 26628kcal 27131kcal 27633kcal 28135kcal 28638kcal 29140kcal 29643kcal 30145kcal 30648kcal 31150kcal 31652kcal 32155kcal 32657kcal 33160kcal 33662kcal 34165kcal 34667kcal 35169kcal 35672kcal 36174kcal 36677kcal 37179kcal 37682kcal 38184kcal 38686kcal 39189kcal 39691kcal 40194kcal 40696kcal 41198kcal 41701kcal 42203kcal 42706kcal 43208kcal 43711kcal 44213kcal 44715kcal 45218kcal 45720kcal 46223kcal 46725kcal 47228kcal 47730kcal 48232kcal 48735kcal 49237kcal 49740kcal 50242kcal 50745kcal 51247kcal 51749kcal 52252kcal 52754kcal 53257kcal 53759kcal 54262kcal 54764kcal 55266kcal 55769kcal 56271kcal 56774kcal 57276kcal 57779kcal 58281kcal 58783kcal 59286kcal 59788kcal 60291kcal 60793kcal 61296kcal 61798kcal 62300kcal 62803kcal 63305kcal 63808kcal 64310kcal 64813kcal 65315kcal 65817kcal 66320kcal 66822kcal 67325kcal 67827kcal 68330kcal 68832kcal 69334kcal 69837kcal 70339kcal 70842kcal 71344kcal 71847kcal 72349kcal 72851kcal 73354kcal 73856kcal 74359kcal 74861kcal 75364kcal
水泳
(普通:全般)		 27538kcal 28325kcal 29112kcal 29899kcal 30685kcal 31472kcal 32259kcal 33046kcal 33833kcal 34620kcal 35406kcal 36193kcal 36980kcal 37767kcal 38554kcal 39340kcal 40127kcal 40914kcal 41701kcal 42488kcal 43275kcal 44061kcal 44848kcal 45635kcal 46422kcal 47209kcal 47995kcal 48782kcal 49569kcal 50356kcal 51143kcal 51930kcal 52716kcal 53503kcal 54290kcal 55077kcal 55864kcal 56650kcal 57437kcal 58224kcal 59011kcal 59798kcal 60585kcal 61371kcal 62158kcal 62945kcal 63732kcal 64519kcal 65305kcal 66092kcal 66879kcal 67666kcal 68453kcal 69240kcal 70026kcal 70813kcal 71600kcal 72387kcal 73174kcal 73961kcal 74747kcal 75534kcal 76321kcal 77108kcal 77895kcal 78681kcal 79468kcal 80255kcal 81042kcal 81829kcal 82616kcal 83402kcal 84189kcal 84976kcal 85763kcal 86550kcal 87336kcal 88123kcal 88910kcal 89697kcal 90484kcal 91271kcal 92057kcal 92844kcal 93631kcal 94418kcal 95205kcal 95991kcal 96778kcal 97565kcal 98352kcal 99139kcal 99926kcal 100712kcal 101499kcal 102286kcal 103073kcal 103860kcal 104646kcal 105433kcal 106220kcal 107007kcal 107794kcal 108581kcal 109367kcal 110154kcal 110941kcal 111728kcal 112515kcal 113301kcal 114088kcal 114875kcal 115662kcal 116449kcal 117236kcal 118022kcal
水泳
(速め:全般)		 33179kcal 34127kcal 35075kcal 36023kcal 36971kcal 37919kcal 38866kcal 39814kcal 40762kcal 41710kcal 42658kcal 43606kcal 44554kcal 45502kcal 46450kcal 47398kcal 48346kcal 49294kcal 50242kcal 51190kcal 52138kcal 53086kcal 54034kcal 54982kcal 55930kcal 56878kcal 57826kcal 58774kcal 59722kcal 60670kcal 61618kcal 62566kcal 63514kcal 64462kcal 65410kcal 66358kcal 67306kcal 68254kcal 69202kcal 70150kcal 71098kcal 72046kcal 72994kcal 73942kcal 74890kcal 75838kcal 76785kcal 77733kcal 78681kcal 79629kcal 80577kcal 81525kcal 82473kcal 83421kcal 84369kcal 85317kcal 86265kcal 87213kcal 88161kcal 89109kcal 90057kcal 91005kcal 91953kcal 92901kcal 93849kcal 94797kcal 95745kcal 96693kcal 97641kcal 98589kcal 99537kcal 100485kcal 101433kcal 102381kcal 103329kcal 104277kcal 105225kcal 106173kcal 107121kcal 108069kcal 109017kcal 109965kcal 110913kcal 111861kcal 112809kcal 113757kcal 114704kcal 115652kcal 116600kcal 117548kcal 118496kcal 119444kcal 120392kcal 121340kcal 122288kcal 123236kcal 124184kcal 125132kcal 126080kcal 127028kcal 127976kcal 128924kcal 129872kcal 130820kcal 131768kcal 132716kcal 133664kcal 134612kcal 135560kcal 136508kcal 137456kcal 138404kcal 139352kcal 140300kcal 141248kcal 142196kcal
水泳
(バタフライ)		 45787kcal 47095kcal 48403kcal 49711kcal 51020kcal 52328kcal 53636kcal 54944kcal 56252kcal 57561kcal 58869kcal 60177kcal 61485kcal 62793kcal 64102kcal 65410kcal 66718kcal 68026kcal 69334kcal 70643kcal 71951kcal 73259kcal 74567kcal 75875kcal 77184kcal 78492kcal 79800kcal 81108kcal 82416kcal 83725kcal 85033kcal 86341kcal 87649kcal 88957kcal 90266kcal 91574kcal 92882kcal 94190kcal 95499kcal 96807kcal 98115kcal 99423kcal 100731kcal 102040kcal 103348kcal 104656kcal 105964kcal 107272kcal 108581kcal 109889kcal 111197kcal 112505kcal 113813kcal 115122kcal 116430kcal 117738kcal 119046kcal 120354kcal 121663kcal 122971kcal 124279kcal 125587kcal 126895kcal 128204kcal 129512kcal 130820kcal 132128kcal 133436kcal 134745kcal 136053kcal 137361kcal 138669kcal 139977kcal 141286kcal 142594kcal 143902kcal 145210kcal 146519kcal 147827kcal 149135kcal 150443kcal 151751kcal 153060kcal 154368kcal 155676kcal 156984kcal 158292kcal 159601kcal 160909kcal 162217kcal 163525kcal 164833kcal 166142kcal 167450kcal 168758kcal 170066kcal 171374kcal 172683kcal 173991kcal 175299kcal 176607kcal 177915kcal 179224kcal 180532kcal 181840kcal 183148kcal 184456kcal 185765kcal 187073kcal 188381kcal 189689kcal 190998kcal 192306kcal 193614kcal 194922kcal 196230kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19907kcal 20476kcal 21045kcal 21613kcal 22182kcal 22751kcal 23320kcal 23888kcal 24457kcal 25026kcal 25595kcal 26164kcal 26732kcal 27301kcal 27870kcal 28439kcal 29008kcal 29576kcal 30145kcal 30714kcal 31283kcal 31851kcal 32420kcal 32989kcal 33558kcal 34127kcal 34695kcal 35264kcal 35833kcal 36402kcal 36971kcal 37539kcal 38108kcal 38677kcal 39246kcal 39814kcal 40383kcal 40952kcal 41521kcal 42090kcal 42658kcal 43227kcal 43796kcal 44365kcal 44934kcal 45502kcal 46071kcal 46640kcal 47209kcal 47777kcal 48346kcal 48915kcal 49484kcal 50053kcal 50621kcal 51190kcal 51759kcal 52328kcal 52897kcal 53465kcal 54034kcal 54603kcal 55172kcal 55740kcal 56309kcal 56878kcal 57447kcal 58016kcal 58584kcal 59153kcal 59722kcal 60291kcal 60859kcal 61428kcal 61997kcal 62566kcal 63135kcal 63703kcal 64272kcal 64841kcal 65410kcal 65979kcal 66547kcal 67116kcal 67685kcal 68254kcal 68822kcal 69391kcal 69960kcal 70529kcal 71098kcal 71666kcal 72235kcal 72804kcal 73373kcal 73942kcal 74510kcal 75079kcal 75648kcal 76217kcal 76785kcal 77354kcal 77923kcal 78492kcal 79061kcal 79629kcal 80198kcal 80767kcal 81336kcal 81905kcal 82473kcal 83042kcal 83611kcal 84180kcal 84748kcal 85317kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26543kcal 27301kcal 28060kcal 28818kcal 29576kcal 30335kcal 31093kcal 31851kcal 32610kcal 33368kcal 34127kcal 34885kcal 35643kcal 36402kcal 37160kcal 37919kcal 38677kcal 39435kcal 40194kcal 40952kcal 41710kcal 42469kcal 43227kcal 43986kcal 44744kcal 45502kcal 46261kcal 47019kcal 47777kcal 48536kcal 49294kcal 50053kcal 50811kcal 51569kcal 52328kcal 53086kcal 53844kcal 54603kcal 55361kcal 56120kcal 56878kcal 57636kcal 58395kcal 59153kcal 59912kcal 60670kcal 61428kcal 62187kcal 62945kcal 63703kcal 64462kcal 65220kcal 65979kcal 66737kcal 67495kcal 68254kcal 69012kcal 69770kcal 70529kcal 71287kcal 72046kcal 72804kcal 73562kcal 74321kcal 75079kcal 75838kcal 76596kcal 77354kcal 78113kcal 78871kcal 79629kcal 80388kcal 81146kcal 81905kcal 82663kcal 83421kcal 84180kcal 84938kcal 85696kcal 86455kcal 87213kcal 87972kcal 88730kcal 89488kcal 90247kcal 91005kcal 91763kcal 92522kcal 93280kcal 94039kcal 94797kcal 95555kcal 96314kcal 97072kcal 97831kcal 98589kcal 99347kcal 100106kcal 100864kcal 101622kcal 102381kcal 103139kcal 103898kcal 104656kcal 105414kcal 106173kcal 106931kcal 107689kcal 108448kcal 109206kcal 109965kcal 110723kcal 111481kcal 112240kcal 112998kcal 113757kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33179kcal 34127kcal 35075kcal 36023kcal 36971kcal 37919kcal 38866kcal 39814kcal 40762kcal 41710kcal 42658kcal 43606kcal 44554kcal 45502kcal 46450kcal 47398kcal 48346kcal 49294kcal 50242kcal 51190kcal 52138kcal 53086kcal 54034kcal 54982kcal 55930kcal 56878kcal 57826kcal 58774kcal 59722kcal 60670kcal 61618kcal 62566kcal 63514kcal 64462kcal 65410kcal 66358kcal 67306kcal 68254kcal 69202kcal 70150kcal 71098kcal 72046kcal 72994kcal 73942kcal 74890kcal 75838kcal 76785kcal 77733kcal 78681kcal 79629kcal 80577kcal 81525kcal 82473kcal 83421kcal 84369kcal 85317kcal 86265kcal 87213kcal 88161kcal 89109kcal 90057kcal 91005kcal 91953kcal 92901kcal 93849kcal 94797kcal 95745kcal 96693kcal 97641kcal 98589kcal 99537kcal 100485kcal 101433kcal 102381kcal 103329kcal 104277kcal 105225kcal 106173kcal 107121kcal 108069kcal 109017kcal 109965kcal 110913kcal 111861kcal 112809kcal 113757kcal 114704kcal 115652kcal 116600kcal 117548kcal 118496kcal 119444kcal 120392kcal 121340kcal 122288kcal 123236kcal 124184kcal 125132kcal 126080kcal 127028kcal 127976kcal 128924kcal 129872kcal 130820kcal 131768kcal 132716kcal 133664kcal 134612kcal 135560kcal 136508kcal 137456kcal 138404kcal 139352kcal 140300kcal 141248kcal 142196kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12608kcal 12968kcal 13328kcal 13688kcal 14048kcal 14409kcal 14769kcal 15129kcal 15489kcal 15850kcal 16210kcal 16570kcal 16930kcal 17291kcal 17651kcal 18011kcal 18371kcal 18731kcal 19092kcal 19452kcal 19812kcal 20172kcal 20533kcal 20893kcal 21253kcal 21613kcal 21974kcal 22334kcal 22694kcal 23054kcal 23414kcal 23775kcal 24135kcal 24495kcal 24855kcal 25216kcal 25576kcal 25936kcal 26296kcal 26657kcal 27017kcal 27377kcal 27737kcal 28097kcal 28458kcal 28818kcal 29178kcal 29538kcal 29899kcal 30259kcal 30619kcal 30979kcal 31340kcal 31700kcal 32060kcal 32420kcal 32780kcal 33141kcal 33501kcal 33861kcal 34221kcal 34582kcal 34942kcal 35302kcal 35662kcal 36023kcal 36383kcal 36743kcal 37103kcal 37463kcal 37824kcal 38184kcal 38544kcal 38904kcal 39265kcal 39625kcal 39985kcal 40345kcal 40706kcal 41066kcal 41426kcal 41786kcal 42146kcal 42507kcal 42867kcal 43227kcal 43587kcal 43948kcal 44308kcal 44668kcal 45028kcal 45389kcal 45749kcal 46109kcal 46469kcal 46829kcal 47190kcal 47550kcal 47910kcal 48270kcal 48631kcal 48991kcal 49351kcal 49711kcal 50072kcal 50432kcal 50792kcal 51152kcal 51512kcal 51873kcal 52233kcal 52593kcal 52953kcal 53314kcal 53674kcal 54034kcal
筋トレ
背筋運動		 12608kcal 12968kcal 13328kcal 13688kcal 14048kcal 14409kcal 14769kcal 15129kcal 15489kcal 15850kcal 16210kcal 16570kcal 16930kcal 17291kcal 17651kcal 18011kcal 18371kcal 18731kcal 19092kcal 19452kcal 19812kcal 20172kcal 20533kcal 20893kcal 21253kcal 21613kcal 21974kcal 22334kcal 22694kcal 23054kcal 23414kcal 23775kcal 24135kcal 24495kcal 24855kcal 25216kcal 25576kcal 25936kcal 26296kcal 26657kcal 27017kcal 27377kcal 27737kcal 28097kcal 28458kcal 28818kcal 29178kcal 29538kcal 29899kcal 30259kcal 30619kcal 30979kcal 31340kcal 31700kcal 32060kcal 32420kcal 32780kcal 33141kcal 33501kcal 33861kcal 34221kcal 34582kcal 34942kcal 35302kcal 35662kcal 36023kcal 36383kcal 36743kcal 37103kcal 37463kcal 37824kcal 38184kcal 38544kcal 38904kcal 39265kcal 39625kcal 39985kcal 40345kcal 40706kcal 41066kcal 41426kcal 41786kcal 42146kcal 42507kcal 42867kcal 43227kcal 43587kcal 43948kcal 44308kcal 44668kcal 45028kcal 45389kcal 45749kcal 46109kcal 46469kcal 46829kcal 47190kcal 47550kcal 47910kcal 48270kcal 48631kcal 48991kcal 49351kcal 49711kcal 50072kcal 50432kcal 50792kcal 51152kcal 51512kcal 51873kcal 52233kcal 52593kcal 52953kcal 53314kcal 53674kcal 54034kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12608kcal 12968kcal 13328kcal 13688kcal 14048kcal 14409kcal 14769kcal 15129kcal 15489kcal 15850kcal 16210kcal 16570kcal 16930kcal 17291kcal 17651kcal 18011kcal 18371kcal 18731kcal 19092kcal 19452kcal 19812kcal 20172kcal 20533kcal 20893kcal 21253kcal 21613kcal 21974kcal 22334kcal 22694kcal 23054kcal 23414kcal 23775kcal 24135kcal 24495kcal 24855kcal 25216kcal 25576kcal 25936kcal 26296kcal 26657kcal 27017kcal 27377kcal 27737kcal 28097kcal 28458kcal 28818kcal 29178kcal 29538kcal 29899kcal 30259kcal 30619kcal 30979kcal 31340kcal 31700kcal 32060kcal 32420kcal 32780kcal 33141kcal 33501kcal 33861kcal 34221kcal 34582kcal 34942kcal 35302kcal 35662kcal 36023kcal 36383kcal 36743kcal 37103kcal 37463kcal 37824kcal 38184kcal 38544kcal 38904kcal 39265kcal 39625kcal 39985kcal 40345kcal 40706kcal 41066kcal 41426kcal 41786kcal 42146kcal 42507kcal 42867kcal 43227kcal 43587kcal 43948kcal 44308kcal 44668kcal 45028kcal 45389kcal 45749kcal 46109kcal 46469kcal 46829kcal 47190kcal 47550kcal 47910kcal 48270kcal 48631kcal 48991kcal 49351kcal 49711kcal 50072kcal 50432kcal 50792kcal 51152kcal 51512kcal 51873kcal 52233kcal 52593kcal 52953kcal 53314kcal 53674kcal 54034kcal
筋トレ
懸垂		 12608kcal 12968kcal 13328kcal 13688kcal 14048kcal 14409kcal 14769kcal 15129kcal 15489kcal 15850kcal 16210kcal 16570kcal 16930kcal 17291kcal 17651kcal 18011kcal 18371kcal 18731kcal 19092kcal 19452kcal 19812kcal 20172kcal 20533kcal 20893kcal 21253kcal 21613kcal 21974kcal 22334kcal 22694kcal 23054kcal 23414kcal 23775kcal 24135kcal 24495kcal 24855kcal 25216kcal 25576kcal 25936kcal 26296kcal 26657kcal 27017kcal 27377kcal 27737kcal 28097kcal 28458kcal 28818kcal 29178kcal 29538kcal 29899kcal 30259kcal 30619kcal 30979kcal 31340kcal 31700kcal 32060kcal 32420kcal 32780kcal 33141kcal 33501kcal 33861kcal 34221kcal 34582kcal 34942kcal 35302kcal 35662kcal 36023kcal 36383kcal 36743kcal 37103kcal 37463kcal 37824kcal 38184kcal 38544kcal 38904kcal 39265kcal 39625kcal 39985kcal 40345kcal 40706kcal 41066kcal 41426kcal 41786kcal 42146kcal 42507kcal 42867kcal 43227kcal 43587kcal 43948kcal 44308kcal 44668kcal 45028kcal 45389kcal 45749kcal 46109kcal 46469kcal 46829kcal 47190kcal 47550kcal 47910kcal 48270kcal 48631kcal 48991kcal 49351kcal 49711kcal 50072kcal 50432kcal 50792kcal 51152kcal 51512kcal 51873kcal 52233kcal 52593kcal 52953kcal 53314kcal 53674kcal 54034kcal
筋トレ
スクワット		 16589kcal 17063kcal 17537kcal 18011kcal 18485kcal 18959kcal 19433kcal 19907kcal 20381kcal 20855kcal 21329kcal 21803kcal 22277kcal 22751kcal 23225kcal 23699kcal 24173kcal 24647kcal 25121kcal 25595kcal 26069kcal 26543kcal 27017kcal 27491kcal 27965kcal 28439kcal 28913kcal 29387kcal 29861kcal 30335kcal 30809kcal 31283kcal 31757kcal 32231kcal 32705kcal 33179kcal 33653kcal 34127kcal 34601kcal 35075kcal 35549kcal 36023kcal 36497kcal 36971kcal 37445kcal 37919kcal 38392kcal 38866kcal 39340kcal 39814kcal 40288kcal 40762kcal 41236kcal 41710kcal 42184kcal 42658kcal 43132kcal 43606kcal 44080kcal 44554kcal 45028kcal 45502kcal 45976kcal 46450kcal 46924kcal 47398kcal 47872kcal 48346kcal 48820kcal 49294kcal 49768kcal 50242kcal 50716kcal 51190kcal 51664kcal 52138kcal 52612kcal 53086kcal 53560kcal 54034kcal 54508kcal 54982kcal 55456kcal 55930kcal 56404kcal 56878kcal 57352kcal 57826kcal 58300kcal 58774kcal 59248kcal 59722kcal 60196kcal 60670kcal 61144kcal 61618kcal 62092kcal 62566kcal 63040kcal 63514kcal 63988kcal 64462kcal 64936kcal 65410kcal 65884kcal 66358kcal 66832kcal 67306kcal 67780kcal 68254kcal 68728kcal 69202kcal 69676kcal 70150kcal 70624kcal 71098kcal
ヨガ
ハタ		 9953kcal 10238kcal 10522kcal 10806kcal 11091kcal 11375kcal 11660kcal 11944kcal 12228kcal 12513kcal 12797kcal 13082kcal 13366kcal 13650kcal 13935kcal 14219kcal 14504kcal 14788kcal 15072kcal 15357kcal 15641kcal 15925kcal 16210kcal 16494kcal 16779kcal 17063kcal 17347kcal 17632kcal 17916kcal 18201kcal 18485kcal 18769kcal 19054kcal 19338kcal 19623kcal 19907kcal 20191kcal 20476kcal 20760kcal 21045kcal 21329kcal 21613kcal 21898kcal 22182kcal 22467kcal 22751kcal 23035kcal 23320kcal 23604kcal 23888kcal 24173kcal 24457kcal 24742kcal 25026kcal 25310kcal 25595kcal 25879kcal 26164kcal 26448kcal 26732kcal 27017kcal 27301kcal 27586kcal 27870kcal 28154kcal 28439kcal 28723kcal 29008kcal 29292kcal 29576kcal 29861kcal 30145kcal 30429kcal 30714kcal 30998kcal 31283kcal 31567kcal 31851kcal 32136kcal 32420kcal 32705kcal 32989kcal 33273kcal 33558kcal 33842kcal 34127kcal 34411kcal 34695kcal 34980kcal 35264kcal 35549kcal 35833kcal 36117kcal 36402kcal 36686kcal 36971kcal 37255kcal 37539kcal 37824kcal 38108kcal 38392kcal 38677kcal 38961kcal 39246kcal 39530kcal 39814kcal 40099kcal 40383kcal 40668kcal 40952kcal 41236kcal 41521kcal 41805kcal 42090kcal 42374kcal 42658kcal
ヨガ
パワー		 13271kcal 13650kcal 14030kcal 14409kcal 14788kcal 15167kcal 15546kcal 15925kcal 16305kcal 16684kcal 17063kcal 17442kcal 17821kcal 18201kcal 18580kcal 18959kcal 19338kcal 19717kcal 20097kcal 20476kcal 20855kcal 21234kcal 21613kcal 21993kcal 22372kcal 22751kcal 23130kcal 23509kcal 23888kcal 24268kcal 24647kcal 25026kcal 25405kcal 25784kcal 26164kcal 26543kcal 26922kcal 27301kcal 27680kcal 28060kcal 28439kcal 28818kcal 29197kcal 29576kcal 29956kcal 30335kcal 30714kcal 31093kcal 31472kcal 31851kcal 32231kcal 32610kcal 32989kcal 33368kcal 33747kcal 34127kcal 34506kcal 34885kcal 35264kcal 35643kcal 36023kcal 36402kcal 36781kcal 37160kcal 37539kcal 37919kcal 38298kcal 38677kcal 39056kcal 39435kcal 39814kcal 40194kcal 40573kcal 40952kcal 41331kcal 41710kcal 42090kcal 42469kcal 42848kcal 43227kcal 43606kcal 43986kcal 44365kcal 44744kcal 45123kcal 45502kcal 45881kcal 46261kcal 46640kcal 47019kcal 47398kcal 47777kcal 48157kcal 48536kcal 48915kcal 49294kcal 49673kcal 50053kcal 50432kcal 50811kcal 51190kcal 51569kcal 51949kcal 52328kcal 52707kcal 53086kcal 53465kcal 53844kcal 54224kcal 54603kcal 54982kcal 55361kcal 55740kcal 56120kcal 56499kcal 56878kcal
ダンス
ゆっくり		 16589kcal 17063kcal 17537kcal 18011kcal 18485kcal 18959kcal 19433kcal 19907kcal 20381kcal 20855kcal 21329kcal 21803kcal 22277kcal 22751kcal 23225kcal 23699kcal 24173kcal 24647kcal 25121kcal 25595kcal 26069kcal 26543kcal 27017kcal 27491kcal 27965kcal 28439kcal 28913kcal 29387kcal 29861kcal 30335kcal 30809kcal 31283kcal 31757kcal 32231kcal 32705kcal 33179kcal 33653kcal 34127kcal 34601kcal 35075kcal 35549kcal 36023kcal 36497kcal 36971kcal 37445kcal 37919kcal 38392kcal 38866kcal 39340kcal 39814kcal 40288kcal 40762kcal 41236kcal 41710kcal 42184kcal 42658kcal 43132kcal 43606kcal 44080kcal 44554kcal 45028kcal 45502kcal 45976kcal 46450kcal 46924kcal 47398kcal 47872kcal 48346kcal 48820kcal 49294kcal 49768kcal 50242kcal 50716kcal 51190kcal 51664kcal 52138kcal 52612kcal 53086kcal 53560kcal 54034kcal 54508kcal 54982kcal 55456kcal 55930kcal 56404kcal 56878kcal 57352kcal 57826kcal 58300kcal 58774kcal 59248kcal 59722kcal 60196kcal 60670kcal 61144kcal 61618kcal 62092kcal 62566kcal 63040kcal 63514kcal 63988kcal 64462kcal 64936kcal 65410kcal 65884kcal 66358kcal 66832kcal 67306kcal 67780kcal 68254kcal 68728kcal 69202kcal 69676kcal 70150kcal 70624kcal 71098kcal
ダンス
普通		 24220kcal 24912kcal 25604kcal 26296kcal 26988kcal 27680kcal 28372kcal 29064kcal 29756kcal 30448kcal 31140kcal 31833kcal 32525kcal 33217kcal 33909kcal 34601kcal 35293kcal 35985kcal 36677kcal 37369kcal 38061kcal 38753kcal 39445kcal 40137kcal 40829kcal 41521kcal 42213kcal 42905kcal 43597kcal 44289kcal 44981kcal 45673kcal 46365kcal 47057kcal 47749kcal 48441kcal 49133kcal 49825kcal 50517kcal 51209kcal 51901kcal 52593kcal 53285kcal 53977kcal 54669kcal 55361kcal 56053kcal 56745kcal 57437kcal 58129kcal 58821kcal 59513kcal 60205kcal 60897kcal 61589kcal 62281kcal 62973kcal 63666kcal 64358kcal 65050kcal 65742kcal 66434kcal 67126kcal 67818kcal 68510kcal 69202kcal 69894kcal 70586kcal 71278kcal 71970kcal 72662kcal 73354kcal 74046kcal 74738kcal 75430kcal 76122kcal 76814kcal 77506kcal 78198kcal 78890kcal 79582kcal 80274kcal 80966kcal 81658kcal 82350kcal 83042kcal 83734kcal 84426kcal 85118kcal 85810kcal 86502kcal 87194kcal 87886kcal 88578kcal 89270kcal 89962kcal 90654kcal 91346kcal 92038kcal 92730kcal 93422kcal 94114kcal 94806kcal 95499kcal 96191kcal 96883kcal 97575kcal 98267kcal 98959kcal 99651kcal 100343kcal 101035kcal 101727kcal 102419kcal 103111kcal 103803kcal
ダンス
激しい		 29861kcal 30714kcal 31567kcal 32420kcal 33273kcal 34127kcal 34980kcal 35833kcal 36686kcal 37539kcal 38392kcal 39246kcal 40099kcal 40952kcal 41805kcal 42658kcal 43512kcal 44365kcal 45218kcal 46071kcal 46924kcal 47777kcal 48631kcal 49484kcal 50337kcal 51190kcal 52043kcal 52897kcal 53750kcal 54603kcal 55456kcal 56309kcal 57162kcal 58016kcal 58869kcal 59722kcal 60575kcal 61428kcal 62281kcal 63135kcal 63988kcal 64841kcal 65694kcal 66547kcal 67401kcal 68254kcal 69107kcal 69960kcal 70813kcal 71666kcal 72520kcal 73373kcal 74226kcal 75079kcal 75932kcal 76785kcal 77639kcal 78492kcal 79345kcal 80198kcal 81051kcal 81905kcal 82758kcal 83611kcal 84464kcal 85317kcal 86170kcal 87024kcal 87877kcal 88730kcal 89583kcal 90436kcal 91289kcal 92143kcal 92996kcal 93849kcal 94702kcal 95555kcal 96409kcal 97262kcal 98115kcal 98968kcal 99821kcal 100674kcal 101528kcal 102381kcal 103234kcal 104087kcal 104940kcal 105794kcal 106647kcal 107500kcal 108353kcal 109206kcal 110059kcal 110913kcal 111766kcal 112619kcal 113472kcal 114325kcal 115178kcal 116032kcal 116885kcal 117738kcal 118591kcal 119444kcal 120298kcal 121151kcal 122004kcal 122857kcal 123710kcal 124563kcal 125417kcal 126270kcal 127123kcal 127976kcal
踏み台昇降 16589kcal 17063kcal 17537kcal 18011kcal 18485kcal 18959kcal 19433kcal 19907kcal 20381kcal 20855kcal 21329kcal 21803kcal 22277kcal 22751kcal 23225kcal 23699kcal 24173kcal 24647kcal 25121kcal 25595kcal 26069kcal 26543kcal 27017kcal 27491kcal 27965kcal 28439kcal 28913kcal 29387kcal 29861kcal 30335kcal 30809kcal 31283kcal 31757kcal 32231kcal 32705kcal 33179kcal 33653kcal 34127kcal 34601kcal 35075kcal 35549kcal 36023kcal 36497kcal 36971kcal 37445kcal 37919kcal 38392kcal 38866kcal 39340kcal 39814kcal 40288kcal 40762kcal 41236kcal 41710kcal 42184kcal 42658kcal 43132kcal 43606kcal 44080kcal 44554kcal 45028kcal 45502kcal 45976kcal 46450kcal 46924kcal 47398kcal 47872kcal 48346kcal 48820kcal 49294kcal 49768kcal 50242kcal 50716kcal 51190kcal 51664kcal 52138kcal 52612kcal 53086kcal 53560kcal 54034kcal 54508kcal 54982kcal 55456kcal 55930kcal 56404kcal 56878kcal 57352kcal 57826kcal 58300kcal 58774kcal 59248kcal 59722kcal 60196kcal 60670kcal 61144kcal 61618kcal 62092kcal 62566kcal 63040kcal 63514kcal 63988kcal 64462kcal 64936kcal 65410kcal 65884kcal 66358kcal 66832kcal 67306kcal 67780kcal 68254kcal 68728kcal 69202kcal 69676kcal 70150kcal 70624kcal 71098kcal
トランポリン
ゆっくり		 11612kcal 11944kcal 12276kcal 12608kcal 12939kcal 13271kcal 13603kcal 13935kcal 14267kcal 14598kcal 14930kcal 15262kcal 15594kcal 15925kcal 16257kcal 16589kcal 16921kcal 17253kcal 17584kcal 17916kcal 18248kcal 18580kcal 18912kcal 19243kcal 19575kcal 19907kcal 20239kcal 20571kcal 20902kcal 21234kcal 21566kcal 21898kcal 22230kcal 22561kcal 22893kcal 23225kcal 23557kcal 23888kcal 24220kcal 24552kcal 24884kcal 25216kcal 25547kcal 25879kcal 26211kcal 26543kcal 26875kcal 27206kcal 27538kcal 27870kcal 28202kcal 28534kcal 28865kcal 29197kcal 29529kcal 29861kcal 30193kcal 30524kcal 30856kcal 31188kcal 31520kcal 31851kcal 32183kcal 32515kcal 32847kcal 33179kcal 33510kcal 33842kcal 34174kcal 34506kcal 34838kcal 35169kcal 35501kcal 35833kcal 36165kcal 36497kcal 36828kcal 37160kcal 37492kcal 37824kcal 38155kcal 38487kcal 38819kcal 39151kcal 39483kcal 39814kcal 40146kcal 40478kcal 40810kcal 41142kcal 41473kcal 41805kcal 42137kcal 42469kcal 42801kcal 43132kcal 43464kcal 43796kcal 44128kcal 44460kcal 44791kcal 45123kcal 45455kcal 45787kcal 46118kcal 46450kcal 46782kcal 47114kcal 47446kcal 47777kcal 48109kcal 48441kcal 48773kcal 49105kcal 49436kcal 49768kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14930kcal 15357kcal 15783kcal 16210kcal 16636kcal 17063kcal 17490kcal 17916kcal 18343kcal 18769kcal 19196kcal 19623kcal 20049kcal 20476kcal 20902kcal 21329kcal 21756kcal 22182kcal 22609kcal 23035kcal 23462kcal 23888kcal 24315kcal 24742kcal 25168kcal 25595kcal 26021kcal 26448kcal 26875kcal 27301kcal 27728kcal 28154kcal 28581kcal 29008kcal 29434kcal 29861kcal 30287kcal 30714kcal 31140kcal 31567kcal 31994kcal 32420kcal 32847kcal 33273kcal 33700kcal 34127kcal 34553kcal 34980kcal 35406kcal 35833kcal 36260kcal 36686kcal 37113kcal 37539kcal 37966kcal 38392kcal 38819kcal 39246kcal 39672kcal 40099kcal 40525kcal 40952kcal 41379kcal 41805kcal 42232kcal 42658kcal 43085kcal 43512kcal 43938kcal 44365kcal 44791kcal 45218kcal 45644kcal 46071kcal 46498kcal 46924kcal 47351kcal 47777kcal 48204kcal 48631kcal 49057kcal 49484kcal 49910kcal 50337kcal 50764kcal 51190kcal 51617kcal 52043kcal 52470kcal 52897kcal 53323kcal 53750kcal 54176kcal 54603kcal 55029kcal 55456kcal 55883kcal 56309kcal 56736kcal 57162kcal 57589kcal 58016kcal 58442kcal 58869kcal 59295kcal 59722kcal 60149kcal 60575kcal 61002kcal 61428kcal 61855kcal 62281kcal 62708kcal 63135kcal 63561kcal 63988kcal
HIIT
ジャンプなし		 16589kcal 17063kcal 17537kcal 18011kcal 18485kcal 18959kcal 19433kcal 19907kcal 20381kcal 20855kcal 21329kcal 21803kcal 22277kcal 22751kcal 23225kcal 23699kcal 24173kcal 24647kcal 25121kcal 25595kcal 26069kcal 26543kcal 27017kcal 27491kcal 27965kcal 28439kcal 28913kcal 29387kcal 29861kcal 30335kcal 30809kcal 31283kcal 31757kcal 32231kcal 32705kcal 33179kcal 33653kcal 34127kcal 34601kcal 35075kcal 35549kcal 36023kcal 36497kcal 36971kcal 37445kcal 37919kcal 38392kcal 38866kcal 39340kcal 39814kcal 40288kcal 40762kcal 41236kcal 41710kcal 42184kcal 42658kcal 43132kcal 43606kcal 44080kcal 44554kcal 45028kcal 45502kcal 45976kcal 46450kcal 46924kcal 47398kcal 47872kcal 48346kcal 48820kcal 49294kcal 49768kcal 50242kcal 50716kcal 51190kcal 51664kcal 52138kcal 52612kcal 53086kcal 53560kcal 54034kcal 54508kcal 54982kcal 55456kcal 55930kcal 56404kcal 56878kcal 57352kcal 57826kcal 58300kcal 58774kcal 59248kcal 59722kcal 60196kcal 60670kcal 61144kcal 61618kcal 62092kcal 62566kcal 63040kcal 63514kcal 63988kcal 64462kcal 64936kcal 65410kcal 65884kcal 66358kcal 66832kcal 67306kcal 67780kcal 68254kcal 68728kcal 69202kcal 69676kcal 70150kcal 70624kcal 71098kcal
HIIT
ジャンプあり		 26543kcal 27301kcal 28060kcal 28818kcal 29576kcal 30335kcal 31093kcal 31851kcal 32610kcal 33368kcal 34127kcal 34885kcal 35643kcal 36402kcal 37160kcal 37919kcal 38677kcal 39435kcal 40194kcal 40952kcal 41710kcal 42469kcal 43227kcal 43986kcal 44744kcal 45502kcal 46261kcal 47019kcal 47777kcal 48536kcal 49294kcal 50053kcal 50811kcal 51569kcal 52328kcal 53086kcal 53844kcal 54603kcal 55361kcal 56120kcal 56878kcal 57636kcal 58395kcal 59153kcal 59912kcal 60670kcal 61428kcal 62187kcal 62945kcal 63703kcal 64462kcal 65220kcal 65979kcal 66737kcal 67495kcal 68254kcal 69012kcal 69770kcal 70529kcal 71287kcal 72046kcal 72804kcal 73562kcal 74321kcal 75079kcal 75838kcal 76596kcal 77354kcal 78113kcal 78871kcal 79629kcal 80388kcal 81146kcal 81905kcal 82663kcal 83421kcal 84180kcal 84938kcal 85696kcal 86455kcal 87213kcal 87972kcal 88730kcal 89488kcal 90247kcal 91005kcal 91763kcal 92522kcal 93280kcal 94039kcal 94797kcal 95555kcal 96314kcal 97072kcal 97831kcal 98589kcal 99347kcal 100106kcal 100864kcal 101622kcal 102381kcal 103139kcal 103898kcal 104656kcal 105414kcal 106173kcal 106931kcal 107689kcal 108448kcal 109206kcal 109965kcal 110723kcal 111481kcal 112240kcal 112998kcal 113757kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9953kcal 10238kcal 10522kcal 10806kcal 11091kcal 11375kcal 11660kcal 11944kcal 12228kcal 12513kcal 12797kcal 13082kcal 13366kcal 13650kcal 13935kcal 14219kcal 14504kcal 14788kcal 15072kcal 15357kcal 15641kcal 15925kcal 16210kcal 16494kcal 16779kcal 17063kcal 17347kcal 17632kcal 17916kcal 18201kcal 18485kcal 18769kcal 19054kcal 19338kcal 19623kcal 19907kcal 20191kcal 20476kcal 20760kcal 21045kcal 21329kcal 21613kcal 21898kcal 22182kcal 22467kcal 22751kcal 23035kcal 23320kcal 23604kcal 23888kcal 24173kcal 24457kcal 24742kcal 25026kcal 25310kcal 25595kcal 25879kcal 26164kcal 26448kcal 26732kcal 27017kcal 27301kcal 27586kcal 27870kcal 28154kcal 28439kcal 28723kcal 29008kcal 29292kcal 29576kcal 29861kcal 30145kcal 30429kcal 30714kcal 30998kcal 31283kcal 31567kcal 31851kcal 32136kcal 32420kcal 32705kcal 32989kcal 33273kcal 33558kcal 33842kcal 34127kcal 34411kcal 34695kcal 34980kcal 35264kcal 35549kcal 35833kcal 36117kcal 36402kcal 36686kcal 36971kcal 37255kcal 37539kcal 37824kcal 38108kcal 38392kcal 38677kcal 38961kcal 39246kcal 39530kcal 39814kcal 40099kcal 40383kcal 40668kcal 40952kcal 41236kcal 41521kcal 41805kcal 42090kcal 42374kcal 42658kcal
料理全般 11612kcal 11944kcal 12276kcal 12608kcal 12939kcal 13271kcal 13603kcal 13935kcal 14267kcal 14598kcal 14930kcal 15262kcal 15594kcal 15925kcal 16257kcal 16589kcal 16921kcal 17253kcal 17584kcal 17916kcal 18248kcal 18580kcal 18912kcal 19243kcal 19575kcal 19907kcal 20239kcal 20571kcal 20902kcal 21234kcal 21566kcal 21898kcal 22230kcal 22561kcal 22893kcal 23225kcal 23557kcal 23888kcal 24220kcal 24552kcal 24884kcal 25216kcal 25547kcal 25879kcal 26211kcal 26543kcal 26875kcal 27206kcal 27538kcal 27870kcal 28202kcal 28534kcal 28865kcal 29197kcal 29529kcal 29861kcal 30193kcal 30524kcal 30856kcal 31188kcal 31520kcal 31851kcal 32183kcal 32515kcal 32847kcal 33179kcal 33510kcal 33842kcal 34174kcal 34506kcal 34838kcal 35169kcal 35501kcal 35833kcal 36165kcal 36497kcal 36828kcal 37160kcal 37492kcal 37824kcal 38155kcal 38487kcal 38819kcal 39151kcal 39483kcal 39814kcal 40146kcal 40478kcal 40810kcal 41142kcal 41473kcal 41805kcal 42137kcal 42469kcal 42801kcal 43132kcal 43464kcal 43796kcal 44128kcal 44460kcal 44791kcal 45123kcal 45455kcal 45787kcal 46118kcal 46450kcal 46782kcal 47114kcal 47446kcal 47777kcal 48109kcal 48441kcal 48773kcal 49105kcal 49436kcal 49768kcal
掃除機をかける 10949kcal 11261kcal 11574kcal 11887kcal 12200kcal 12513kcal 12826kcal 13138kcal 13451kcal 13764kcal 14077kcal 14390kcal 14703kcal 15015kcal 15328kcal 15641kcal 15954kcal 16267kcal 16580kcal 16892kcal 17205kcal 17518kcal 17831kcal 18144kcal 18457kcal 18769kcal 19082kcal 19395kcal 19708kcal 20021kcal 20334kcal 20646kcal 20959kcal 21272kcal 21585kcal 21898kcal 22211kcal 22523kcal 22836kcal 23149kcal 23462kcal 23775kcal 24088kcal 24400kcal 24713kcal 25026kcal 25339kcal 25652kcal 25965kcal 26277kcal 26590kcal 26903kcal 27216kcal 27529kcal 27842kcal 28154kcal 28467kcal 28780kcal 29093kcal 29406kcal 29719kcal 30031kcal 30344kcal 30657kcal 30970kcal 31283kcal 31596kcal 31908kcal 32221kcal 32534kcal 32847kcal 33160kcal 33472kcal 33785kcal 34098kcal 34411kcal 34724kcal 35037kcal 35349kcal 35662kcal 35975kcal 36288kcal 36601kcal 36914kcal 37226kcal 37539kcal 37852kcal 38165kcal 38478kcal 38791kcal 39103kcal 39416kcal 39729kcal 40042kcal 40355kcal 40668kcal 40980kcal 41293kcal 41606kcal 41919kcal 42232kcal 42545kcal 42857kcal 43170kcal 43483kcal 43796kcal 44109kcal 44422kcal 44734kcal 45047kcal 45360kcal 45673kcal 45986kcal 46299kcal 46611kcal 46924kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11612kcal 11944kcal 12276kcal 12608kcal 12939kcal 13271kcal 13603kcal 13935kcal 14267kcal 14598kcal 14930kcal 15262kcal 15594kcal 15925kcal 16257kcal 16589kcal 16921kcal 17253kcal 17584kcal 17916kcal 18248kcal 18580kcal 18912kcal 19243kcal 19575kcal 19907kcal 20239kcal 20571kcal 20902kcal 21234kcal 21566kcal 21898kcal 22230kcal 22561kcal 22893kcal 23225kcal 23557kcal 23888kcal 24220kcal 24552kcal 24884kcal 25216kcal 25547kcal 25879kcal 26211kcal 26543kcal 26875kcal 27206kcal 27538kcal 27870kcal 28202kcal 28534kcal 28865kcal 29197kcal 29529kcal 29861kcal 30193kcal 30524kcal 30856kcal 31188kcal 31520kcal 31851kcal 32183kcal 32515kcal 32847kcal 33179kcal 33510kcal 33842kcal 34174kcal 34506kcal 34838kcal 35169kcal 35501kcal 35833kcal 36165kcal 36497kcal 36828kcal 37160kcal 37492kcal 37824kcal 38155kcal 38487kcal 38819kcal 39151kcal 39483kcal 39814kcal 40146kcal 40478kcal 40810kcal 41142kcal 41473kcal 41805kcal 42137kcal 42469kcal 42801kcal 43132kcal 43464kcal 43796kcal 44128kcal 44460kcal 44791kcal 45123kcal 45455kcal 45787kcal 46118kcal 46450kcal 46782kcal 47114kcal 47446kcal 47777kcal 48109kcal 48441kcal 48773kcal 49105kcal 49436kcal 49768kcal
部屋の片づけ全般 15925kcal 16381kcal 16836kcal 17291kcal 17746kcal 18201kcal 18656kcal 19111kcal 19566kcal 20021kcal 20476kcal 20931kcal 21386kcal 21841kcal 22296kcal 22751kcal 23206kcal 23661kcal 24116kcal 24571kcal 25026kcal 25481kcal 25936kcal 26391kcal 26846kcal 27301kcal 27756kcal 28211kcal 28666kcal 29121kcal 29576kcal 30031kcal 30486kcal 30941kcal 31396kcal 31851kcal 32306kcal 32762kcal 33217kcal 33672kcal 34127kcal 34582kcal 35037kcal 35492kcal 35947kcal 36402kcal 36857kcal 37312kcal 37767kcal 38222kcal 38677kcal 39132kcal 39587kcal 40042kcal 40497kcal 40952kcal 41407kcal 41862kcal 42317kcal 42772kcal 43227kcal 43682kcal 44137kcal 44592kcal 45047kcal 45502kcal 45957kcal 46412kcal 46867kcal 47322kcal 47777kcal 48232kcal 48687kcal 49143kcal 49598kcal 50053kcal 50508kcal 50963kcal 51418kcal 51873kcal 52328kcal 52783kcal 53238kcal 53693kcal 54148kcal 54603kcal 55058kcal 55513kcal 55968kcal 56423kcal 56878kcal 57333kcal 57788kcal 58243kcal 58698kcal 59153kcal 59608kcal 60063kcal 60518kcal 60973kcal 61428kcal 61883kcal 62338kcal 62793kcal 63248kcal 63703kcal 64158kcal 64613kcal 65069kcal 65524kcal 65979kcal 66434kcal 66889kcal 67344kcal 67799kcal 68254kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6635kcal 6825kcal 7015kcal 7204kcal 7394kcal 7583kcal 7773kcal 7962kcal 8152kcal 8342kcal 8531kcal 8721kcal 8910kcal 9100kcal 9290kcal 9479kcal 9669kcal 9858kcal 10048kcal 10238kcal 10427kcal 10617kcal 10806kcal 10996kcal 11186kcal 11375kcal 11565kcal 11754kcal 11944kcal 12134kcal 12323kcal 12513kcal 12702kcal 12892kcal 13082kcal 13271kcal 13461kcal 13650kcal 13840kcal 14030kcal 14219kcal 14409kcal 14598kcal 14788kcal 14978kcal 15167kcal 15357kcal 15546kcal 15736kcal 15925kcal 16115kcal 16305kcal 16494kcal 16684kcal 16873kcal 17063kcal 17253kcal 17442kcal 17632kcal 17821kcal 18011kcal 18201kcal 18390kcal 18580kcal 18769kcal 18959kcal 19149kcal 19338kcal 19528kcal 19717kcal 19907kcal 20097kcal 20286kcal 20476kcal 20665kcal 20855kcal 21045kcal 21234kcal 21424kcal 21613kcal 21803kcal 21993kcal 22182kcal 22372kcal 22561kcal 22751kcal 22940kcal 23130kcal 23320kcal 23509kcal 23699kcal 23888kcal 24078kcal 24268kcal 24457kcal 24647kcal 24836kcal 25026kcal 25216kcal 25405kcal 25595kcal 25784kcal 25974kcal 26164kcal 26353kcal 26543kcal 26732kcal 26922kcal 27112kcal 27301kcal 27491kcal 27680kcal 27870kcal 28060kcal 28249kcal 28439kcal
トイレ 5972kcal 6142kcal 6313kcal 6484kcal 6654kcal 6825kcal 6996kcal 7166kcal 7337kcal 7507kcal 7678kcal 7849kcal 8019kcal 8190kcal 8361kcal 8531kcal 8702kcal 8873kcal 9043kcal 9214kcal 9384kcal 9555kcal 9726kcal 9896kcal 10067kcal 10238kcal 10408kcal 10579kcal 10750kcal 10920kcal 11091kcal 11261kcal 11432kcal 11603kcal 11773kcal 11944kcal 12115kcal 12285kcal 12456kcal 12627kcal 12797kcal 12968kcal 13138kcal 13309kcal 13480kcal 13650kcal 13821kcal 13992kcal 14162kcal 14333kcal 14504kcal 14674kcal 14845kcal 15015kcal 15186kcal 15357kcal 15527kcal 15698kcal 15869kcal 16039kcal 16210kcal 16381kcal 16551kcal 16722kcal 16892kcal 17063kcal 17234kcal 17404kcal 17575kcal 17746kcal 17916kcal 18087kcal 18257kcal 18428kcal 18599kcal 18769kcal 18940kcal 19111kcal 19281kcal 19452kcal 19623kcal 19793kcal 19964kcal 20134kcal 20305kcal 20476kcal 20646kcal 20817kcal 20988kcal 21158kcal 21329kcal 21500kcal 21670kcal 21841kcal 22011kcal 22182kcal 22353kcal 22523kcal 22694kcal 22865kcal 23035kcal 23206kcal 23377kcal 23547kcal 23718kcal 23888kcal 24059kcal 24230kcal 24400kcal 24571kcal 24742kcal 24912kcal 25083kcal 25254kcal 25424kcal 25595kcal
風呂でシャワー 6635kcal 6825kcal 7015kcal 7204kcal 7394kcal 7583kcal 7773kcal 7962kcal 8152kcal 8342kcal 8531kcal 8721kcal 8910kcal 9100kcal 9290kcal 9479kcal 9669kcal 9858kcal 10048kcal 10238kcal 10427kcal 10617kcal 10806kcal 10996kcal 11186kcal 11375kcal 11565kcal 11754kcal 11944kcal 12134kcal 12323kcal 12513kcal 12702kcal 12892kcal 13082kcal 13271kcal 13461kcal 13650kcal 13840kcal 14030kcal 14219kcal 14409kcal 14598kcal 14788kcal 14978kcal 15167kcal 15357kcal 15546kcal 15736kcal 15925kcal 16115kcal 16305kcal 16494kcal 16684kcal 16873kcal 17063kcal 17253kcal 17442kcal 17632kcal 17821kcal 18011kcal 18201kcal 18390kcal 18580kcal 18769kcal 18959kcal 19149kcal 19338kcal 19528kcal 19717kcal 19907kcal 20097kcal 20286kcal 20476kcal 20665kcal 20855kcal 21045kcal 21234kcal 21424kcal 21613kcal 21803kcal 21993kcal 22182kcal 22372kcal 22561kcal 22751kcal 22940kcal 23130kcal 23320kcal 23509kcal 23699kcal 23888kcal 24078kcal 24268kcal 24457kcal 24647kcal 24836kcal 25026kcal 25216kcal 25405kcal 25595kcal 25784kcal 25974kcal 26164kcal 26353kcal 26543kcal 26732kcal 26922kcal 27112kcal 27301kcal 27491kcal 27680kcal 27870kcal 28060kcal 28249kcal 28439kcal
風呂で入浴 4976kcal 5119kcal 5261kcal 5403kcal 5545kcal 5687kcal 5830kcal 5972kcal 6114kcal 6256kcal 6398kcal 6541kcal 6683kcal 6825kcal 6967kcal 7109kcal 7252kcal 7394kcal 7536kcal 7678kcal 7820kcal 7962kcal 8105kcal 8247kcal 8389kcal 8531kcal 8673kcal 8816kcal 8958kcal 9100kcal 9242kcal 9384kcal 9527kcal 9669kcal 9811kcal 9953kcal 10095kcal 10238kcal 10380kcal 10522kcal 10664kcal 10806kcal 10949kcal 11091kcal 11233kcal 11375kcal 11517kcal 11660kcal 11802kcal 11944kcal 12086kcal 12228kcal 12371kcal 12513kcal 12655kcal 12797kcal 12939kcal 13082kcal 13224kcal 13366kcal 13508kcal 13650kcal 13793kcal 13935kcal 14077kcal 14219kcal 14361kcal 14504kcal 14646kcal 14788kcal 14930kcal 15072kcal 15214kcal 15357kcal 15499kcal 15641kcal 15783kcal 15925kcal 16068kcal 16210kcal 16352kcal 16494kcal 16636kcal 16779kcal 16921kcal 17063kcal 17205kcal 17347kcal 17490kcal 17632kcal 17774kcal 17916kcal 18058kcal 18201kcal 18343kcal 18485kcal 18627kcal 18769kcal 18912kcal 19054kcal 19196kcal 19338kcal 19480kcal 19623kcal 19765kcal 19907kcal 20049kcal 20191kcal 20334kcal 20476kcal 20618kcal 20760kcal 20902kcal 21045kcal 21187kcal 21329kcal
デスクワーク 4313kcal 4436kcal 4559kcal 4682kcal 4806kcal 4929kcal 5052kcal 5175kcal 5299kcal 5422kcal 5545kcal 5668kcal 5792kcal 5915kcal 6038kcal 6161kcal 6285kcal 6408kcal 6531kcal 6654kcal 6778kcal 6901kcal 7024kcal 7147kcal 7270kcal 7394kcal 7517kcal 7640kcal 7763kcal 7887kcal 8010kcal 8133kcal 8256kcal 8380kcal 8503kcal 8626kcal 8749kcal 8873kcal 8996kcal 9119kcal 9242kcal 9365kcal 9489kcal 9612kcal 9735kcal 9858kcal 9982kcal 10105kcal 10228kcal 10351kcal 10475kcal 10598kcal 10721kcal 10844kcal 10968kcal 11091kcal 11214kcal 11337kcal 11461kcal 11584kcal 11707kcal 11830kcal 11953kcal 12077kcal 12200kcal 12323kcal 12446kcal 12570kcal 12693kcal 12816kcal 12939kcal 13063kcal 13186kcal 13309kcal 13432kcal 13556kcal 13679kcal 13802kcal 13925kcal 14048kcal 14172kcal 14295kcal 14418kcal 14541kcal 14665kcal 14788kcal 14911kcal 15034kcal 15158kcal 15281kcal 15404kcal 15527kcal 15651kcal 15774kcal 15897kcal 16020kcal 16144kcal 16267kcal 16390kcal 16513kcal 16636kcal 16760kcal 16883kcal 17006kcal 17129kcal 17253kcal 17376kcal 17499kcal 17622kcal 17746kcal 17869kcal 17992kcal 18115kcal 18239kcal 18362kcal 18485kcal
立って仕事をする 5972kcal 6142kcal 6313kcal 6484kcal 6654kcal 6825kcal 6996kcal 7166kcal 7337kcal 7507kcal 7678kcal 7849kcal 8019kcal 8190kcal 8361kcal 8531kcal 8702kcal 8873kcal 9043kcal 9214kcal 9384kcal 9555kcal 9726kcal 9896kcal 10067kcal 10238kcal 10408kcal 10579kcal 10750kcal 10920kcal 11091kcal 11261kcal 11432kcal 11603kcal 11773kcal 11944kcal 12115kcal 12285kcal 12456kcal 12627kcal 12797kcal 12968kcal 13138kcal 13309kcal 13480kcal 13650kcal 13821kcal 13992kcal 14162kcal 14333kcal 14504kcal 14674kcal 14845kcal 15015kcal 15186kcal 15357kcal 15527kcal 15698kcal 15869kcal 16039kcal 16210kcal 16381kcal 16551kcal 16722kcal 16892kcal 17063kcal 17234kcal 17404kcal 17575kcal 17746kcal 17916kcal 18087kcal 18257kcal 18428kcal 18599kcal 18769kcal 18940kcal 19111kcal 19281kcal 19452kcal 19623kcal 19793kcal 19964kcal 20134kcal 20305kcal 20476kcal 20646kcal 20817kcal 20988kcal 21158kcal 21329kcal 21500kcal 21670kcal 21841kcal 22011kcal 22182kcal 22353kcal 22523kcal 22694kcal 22865kcal 23035kcal 23206kcal 23377kcal 23547kcal 23718kcal 23888kcal 24059kcal 24230kcal 24400kcal 24571kcal 24742kcal 24912kcal 25083kcal 25254kcal 25424kcal 25595kcal
体をよく動かす仕事 9953kcal 10238kcal 10522kcal 10806kcal 11091kcal 11375kcal 11660kcal 11944kcal 12228kcal 12513kcal 12797kcal 13082kcal 13366kcal 13650kcal 13935kcal 14219kcal 14504kcal 14788kcal 15072kcal 15357kcal 15641kcal 15925kcal 16210kcal 16494kcal 16779kcal 17063kcal 17347kcal 17632kcal 17916kcal 18201kcal 18485kcal 18769kcal 19054kcal 19338kcal 19623kcal 19907kcal 20191kcal 20476kcal 20760kcal 21045kcal 21329kcal 21613kcal 21898kcal 22182kcal 22467kcal 22751kcal 23035kcal 23320kcal 23604kcal 23888kcal 24173kcal 24457kcal 24742kcal 25026kcal 25310kcal 25595kcal 25879kcal 26164kcal 26448kcal 26732kcal 27017kcal 27301kcal 27586kcal 27870kcal 28154kcal 28439kcal 28723kcal 29008kcal 29292kcal 29576kcal 29861kcal 30145kcal 30429kcal 30714kcal 30998kcal 31283kcal 31567kcal 31851kcal 32136kcal 32420kcal 32705kcal 32989kcal 33273kcal 33558kcal 33842kcal 34127kcal 34411kcal 34695kcal 34980kcal 35264kcal 35549kcal 35833kcal 36117kcal 36402kcal 36686kcal 36971kcal 37255kcal 37539kcal 37824kcal 38108kcal 38392kcal 38677kcal 38961kcal 39246kcal 39530kcal 39814kcal 40099kcal 40383kcal 40668kcal 40952kcal 41236kcal 41521kcal 41805kcal 42090kcal 42374kcal 42658kcal
電車バスに乗車 4313kcal 4436kcal 4559kcal 4682kcal 4806kcal 4929kcal 5052kcal 5175kcal 5299kcal 5422kcal 5545kcal 5668kcal 5792kcal 5915kcal 6038kcal 6161kcal 6285kcal 6408kcal 6531kcal 6654kcal 6778kcal 6901kcal 7024kcal 7147kcal 7270kcal 7394kcal 7517kcal 7640kcal 7763kcal 7887kcal 8010kcal 8133kcal 8256kcal 8380kcal 8503kcal 8626kcal 8749kcal 8873kcal 8996kcal 9119kcal 9242kcal 9365kcal 9489kcal 9612kcal 9735kcal 9858kcal 9982kcal 10105kcal 10228kcal 10351kcal 10475kcal 10598kcal 10721kcal 10844kcal 10968kcal 11091kcal 11214kcal 11337kcal 11461kcal 11584kcal 11707kcal 11830kcal 11953kcal 12077kcal 12200kcal 12323kcal 12446kcal 12570kcal 12693kcal 12816kcal 12939kcal 13063kcal 13186kcal 13309kcal 13432kcal 13556kcal 13679kcal 13802kcal 13925kcal 14048kcal 14172kcal 14295kcal 14418kcal 14541kcal 14665kcal 14788kcal 14911kcal 15034kcal 15158kcal 15281kcal 15404kcal 15527kcal 15651kcal 15774kcal 15897kcal 16020kcal 16144kcal 16267kcal 16390kcal 16513kcal 16636kcal 16760kcal 16883kcal 17006kcal 17129kcal 17253kcal 17376kcal 17499kcal 17622kcal 17746kcal 17869kcal 17992kcal 18115kcal 18239kcal 18362kcal 18485kcal
自動車を運転 8294kcal 8531kcal 8768kcal 9005kcal 9242kcal 9479kcal 9716kcal 9953kcal 10190kcal 10427kcal 10664kcal 10901kcal 11138kcal 11375kcal 11612kcal 11849kcal 12086kcal 12323kcal 12560kcal 12797kcal 13034kcal 13271kcal 13508kcal 13745kcal 13982kcal 14219kcal 14456kcal 14693kcal 14930kcal 15167kcal 15404kcal 15641kcal 15878kcal 16115kcal 16352kcal 16589kcal 16826kcal 17063kcal 17300kcal 17537kcal 17774kcal 18011kcal 18248kcal 18485kcal 18722kcal 18959kcal 19196kcal 19433kcal 19670kcal 19907kcal 20144kcal 20381kcal 20618kcal 20855kcal 21092kcal 21329kcal 21566kcal 21803kcal 22040kcal 22277kcal 22514kcal 22751kcal 22988kcal 23225kcal 23462kcal 23699kcal 23936kcal 24173kcal 24410kcal 24647kcal 24884kcal 25121kcal 25358kcal 25595kcal 25832kcal 26069kcal 26306kcal 26543kcal 26780kcal 27017kcal 27254kcal 27491kcal 27728kcal 27965kcal 28202kcal 28439kcal 28676kcal 28913kcal 29150kcal 29387kcal 29624kcal 29861kcal 30098kcal 30335kcal 30572kcal 30809kcal 31046kcal 31283kcal 31520kcal 31757kcal 31994kcal 32231kcal 32468kcal 32705kcal 32942kcal 33179kcal 33416kcal 33653kcal 33890kcal 34127kcal 34364kcal 34601kcal 34838kcal 35075kcal 35312kcal 35549kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45787kcal 47095kcal 48403kcal 49711kcal 51020kcal 52328kcal 53636kcal 54944kcal 56252kcal 57561kcal 58869kcal 60177kcal 61485kcal 62793kcal 64102kcal 65410kcal 66718kcal 68026kcal 69334kcal 70643kcal 71951kcal 73259kcal 74567kcal 75875kcal 77184kcal 78492kcal 79800kcal 81108kcal 82416kcal 83725kcal 85033kcal 86341kcal 87649kcal 88957kcal 90266kcal 91574kcal 92882kcal 94190kcal 95499kcal 96807kcal 98115kcal 99423kcal 100731kcal 102040kcal 103348kcal 104656kcal 105964kcal 107272kcal 108581kcal 109889kcal 111197kcal 112505kcal 113813kcal 115122kcal 116430kcal 117738kcal 119046kcal 120354kcal 121663kcal 122971kcal 124279kcal 125587kcal 126895kcal 128204kcal 129512kcal 130820kcal 132128kcal 133436kcal 134745kcal 136053kcal 137361kcal 138669kcal 139977kcal 141286kcal 142594kcal 143902kcal 145210kcal 146519kcal 147827kcal 149135kcal 150443kcal 151751kcal 153060kcal 154368kcal 155676kcal 156984kcal 158292kcal 159601kcal 160909kcal 162217kcal 163525kcal 164833kcal 166142kcal 167450kcal 168758kcal 170066kcal 171374kcal 172683kcal 173991kcal 175299kcal 176607kcal 177915kcal 179224kcal 180532kcal 181840kcal 183148kcal 184456kcal 185765kcal 187073kcal 188381kcal 189689kcal 190998kcal 192306kcal 193614kcal 194922kcal 196230kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40810kcal 41976kcal 43142kcal 44308kcal 45474kcal 46640kcal 47806kcal 48972kcal 50138kcal 51304kcal 52470kcal 53636kcal 54802kcal 55968kcal 57134kcal 58300kcal 59466kcal 60632kcal 61798kcal 62964kcal 64130kcal 65296kcal 66462kcal 67628kcal 68794kcal 69960kcal 71126kcal 72292kcal 73458kcal 74624kcal 75790kcal 76956kcal 78122kcal 79288kcal 80454kcal 81620kcal 82786kcal 83952kcal 85118kcal 86284kcal 87450kcal 88616kcal 89782kcal 90948kcal 92114kcal 93280kcal 94446kcal 95612kcal 96778kcal 97944kcal 99110kcal 100276kcal 101442kcal 102608kcal 103774kcal 104940kcal 106106kcal 107272kcal 108438kcal 109604kcal 110770kcal 111936kcal 113102kcal 114268kcal 115434kcal 116600kcal 117766kcal 118932kcal 120098kcal 121264kcal 122430kcal 123596kcal 124762kcal 125928kcal 127095kcal 128261kcal 129427kcal 130593kcal 131759kcal 132925kcal 134091kcal 135257kcal 136423kcal 137589kcal 138755kcal 139921kcal 141087kcal 142253kcal 143419kcal 144585kcal 145751kcal 146917kcal 148083kcal 149249kcal 150415kcal 151581kcal 152747kcal 153913kcal 155079kcal 156245kcal 157411kcal 158577kcal 159743kcal 160909kcal 162075kcal 163241kcal 164407kcal 165573kcal 166739kcal 167905kcal 169071kcal 170237kcal 171403kcal 172569kcal 173735kcal 174901kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39151kcal 40269kcal 41388kcal 42507kcal 43625kcal 44744kcal 45863kcal 46981kcal 48100kcal 49218kcal 50337kcal 51456kcal 52574kcal 53693kcal 54811kcal 55930kcal 57049kcal 58167kcal 59286kcal 60404kcal 61523kcal 62642kcal 63760kcal 64879kcal 65998kcal 67116kcal 68235kcal 69353kcal 70472kcal 71591kcal 72709kcal 73828kcal 74946kcal 76065kcal 77184kcal 78302kcal 79421kcal 80539kcal 81658kcal 82777kcal 83895kcal 85014kcal 86133kcal 87251kcal 88370kcal 89488kcal 90607kcal 91726kcal 92844kcal 93963kcal 95081kcal 96200kcal 97319kcal 98437kcal 99556kcal 100674kcal 101793kcal 102912kcal 104030kcal 105149kcal 106267kcal 107386kcal 108505kcal 109623kcal 110742kcal 111861kcal 112979kcal 114098kcal 115216kcal 116335kcal 117454kcal 118572kcal 119691kcal 120809kcal 121928kcal 123047kcal 124165kcal 125284kcal 126402kcal 127521kcal 128640kcal 129758kcal 130877kcal 131996kcal 133114kcal 134233kcal 135351kcal 136470kcal 137589kcal 138707kcal 139826kcal 140944kcal 142063kcal 143182kcal 144300kcal 145419kcal 146537kcal 147656kcal 148775kcal 149893kcal 151012kcal 152131kcal 153249kcal 154368kcal 155486kcal 156605kcal 157724kcal 158842kcal 159961kcal 161079kcal 162198kcal 163317kcal 164435kcal 165554kcal 166672kcal 167791kcal
水泳
(速め:全般)		 33179kcal 34127kcal 35075kcal 36023kcal 36971kcal 37919kcal 38866kcal 39814kcal 40762kcal 41710kcal 42658kcal 43606kcal 44554kcal 45502kcal 46450kcal 47398kcal 48346kcal 49294kcal 50242kcal 51190kcal 52138kcal 53086kcal 54034kcal 54982kcal 55930kcal 56878kcal 57826kcal 58774kcal 59722kcal 60670kcal 61618kcal 62566kcal 63514kcal 64462kcal 65410kcal 66358kcal 67306kcal 68254kcal 69202kcal 70150kcal 71098kcal 72046kcal 72994kcal 73942kcal 74890kcal 75838kcal 76785kcal 77733kcal 78681kcal 79629kcal 80577kcal 81525kcal 82473kcal 83421kcal 84369kcal 85317kcal 86265kcal 87213kcal 88161kcal 89109kcal 90057kcal 91005kcal 91953kcal 92901kcal 93849kcal 94797kcal 95745kcal 96693kcal 97641kcal 98589kcal 99537kcal 100485kcal 101433kcal 102381kcal 103329kcal 104277kcal 105225kcal 106173kcal 107121kcal 108069kcal 109017kcal 109965kcal 110913kcal 111861kcal 112809kcal 113757kcal 114704kcal 115652kcal 116600kcal 117548kcal 118496kcal 119444kcal 120392kcal 121340kcal 122288kcal 123236kcal 124184kcal 125132kcal 126080kcal 127028kcal 127976kcal 128924kcal 129872kcal 130820kcal 131768kcal 132716kcal 133664kcal 134612kcal 135560kcal 136508kcal 137456kcal 138404kcal 139352kcal 140300kcal 141248kcal 142196kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33179kcal 34127kcal 35075kcal 36023kcal 36971kcal 37919kcal 38866kcal 39814kcal 40762kcal 41710kcal 42658kcal 43606kcal 44554kcal 45502kcal 46450kcal 47398kcal 48346kcal 49294kcal 50242kcal 51190kcal 52138kcal 53086kcal 54034kcal 54982kcal 55930kcal 56878kcal 57826kcal 58774kcal 59722kcal 60670kcal 61618kcal 62566kcal 63514kcal 64462kcal 65410kcal 66358kcal 67306kcal 68254kcal 69202kcal 70150kcal 71098kcal 72046kcal 72994kcal 73942kcal 74890kcal 75838kcal 76785kcal 77733kcal 78681kcal 79629kcal 80577kcal 81525kcal 82473kcal 83421kcal 84369kcal 85317kcal 86265kcal 87213kcal 88161kcal 89109kcal 90057kcal 91005kcal 91953kcal 92901kcal 93849kcal 94797kcal 95745kcal 96693kcal 97641kcal 98589kcal 99537kcal 100485kcal 101433kcal 102381kcal 103329kcal 104277kcal 105225kcal 106173kcal 107121kcal 108069kcal 109017kcal 109965kcal 110913kcal 111861kcal 112809kcal 113757kcal 114704kcal 115652kcal 116600kcal 117548kcal 118496kcal 119444kcal 120392kcal 121340kcal 122288kcal 123236kcal 124184kcal 125132kcal 126080kcal 127028kcal 127976kcal 128924kcal 129872kcal 130820kcal 131768kcal 132716kcal 133664kcal 134612kcal 135560kcal 136508kcal 137456kcal 138404kcal 139352kcal 140300kcal 141248kcal 142196kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33179kcal 34127kcal 35075kcal 36023kcal 36971kcal 37919kcal 38866kcal 39814kcal 40762kcal 41710kcal 42658kcal 43606kcal 44554kcal 45502kcal 46450kcal 47398kcal 48346kcal 49294kcal 50242kcal 51190kcal 52138kcal 53086kcal 54034kcal 54982kcal 55930kcal 56878kcal 57826kcal 58774kcal 59722kcal 60670kcal 61618kcal 62566kcal 63514kcal 64462kcal 65410kcal 66358kcal 67306kcal 68254kcal 69202kcal 70150kcal 71098kcal 72046kcal 72994kcal 73942kcal 74890kcal 75838kcal 76785kcal 77733kcal 78681kcal 79629kcal 80577kcal 81525kcal 82473kcal 83421kcal 84369kcal 85317kcal 86265kcal 87213kcal 88161kcal 89109kcal 90057kcal 91005kcal 91953kcal 92901kcal 93849kcal 94797kcal 95745kcal 96693kcal 97641kcal 98589kcal 99537kcal 100485kcal 101433kcal 102381kcal 103329kcal 104277kcal 105225kcal 106173kcal 107121kcal 108069kcal 109017kcal 109965kcal 110913kcal 111861kcal 112809kcal 113757kcal 114704kcal 115652kcal 116600kcal 117548kcal 118496kcal 119444kcal 120392kcal 121340kcal 122288kcal 123236kcal 124184kcal 125132kcal 126080kcal 127028kcal 127976kcal 128924kcal 129872kcal 130820kcal 131768kcal 132716kcal 133664kcal 134612kcal 135560kcal 136508kcal 137456kcal 138404kcal 139352kcal 140300kcal 141248kcal 142196kcal
ダンス
激しい		 29861kcal 30714kcal 31567kcal 32420kcal 33273kcal 34127kcal 34980kcal 35833kcal 36686kcal 37539kcal 38392kcal 39246kcal 40099kcal 40952kcal 41805kcal 42658kcal 43512kcal 44365kcal 45218kcal 46071kcal 46924kcal 47777kcal 48631kcal 49484kcal 50337kcal 51190kcal 52043kcal 52897kcal 53750kcal 54603kcal 55456kcal 56309kcal 57162kcal 58016kcal 58869kcal 59722kcal 60575kcal 61428kcal 62281kcal 63135kcal 63988kcal 64841kcal 65694kcal 66547kcal 67401kcal 68254kcal 69107kcal 69960kcal 70813kcal 71666kcal 72520kcal 73373kcal 74226kcal 75079kcal 75932kcal 76785kcal 77639kcal 78492kcal 79345kcal 80198kcal 81051kcal 81905kcal 82758kcal 83611kcal 84464kcal 85317kcal 86170kcal 87024kcal 87877kcal 88730kcal 89583kcal 90436kcal 91289kcal 92143kcal 92996kcal 93849kcal 94702kcal 95555kcal 96409kcal 97262kcal 98115kcal 98968kcal 99821kcal 100674kcal 101528kcal 102381kcal 103234kcal 104087kcal 104940kcal 105794kcal 106647kcal 107500kcal 108353kcal 109206kcal 110059kcal 110913kcal 111766kcal 112619kcal 113472kcal 114325kcal 115178kcal 116032kcal 116885kcal 117738kcal 118591kcal 119444kcal 120298kcal 121151kcal 122004kcal 122857kcal 123710kcal 124563kcal 125417kcal 126270kcal 127123kcal 127976kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29197kcal 30031kcal 30866kcal 31700kcal 32534kcal 33368kcal 34202kcal 35037kcal 35871kcal 36705kcal 37539kcal 38374kcal 39208kcal 40042kcal 40876kcal 41710kcal 42545kcal 43379kcal 44213kcal 45047kcal 45881kcal 46716kcal 47550kcal 48384kcal 49218kcal 50053kcal 50887kcal 51721kcal 52555kcal 53389kcal 54224kcal 55058kcal 55892kcal 56726kcal 57561kcal 58395kcal 59229kcal 60063kcal 60897kcal 61732kcal 62566kcal 63400kcal 64234kcal 65069kcal 65903kcal 66737kcal 67571kcal 68405kcal 69240kcal 70074kcal 70908kcal 71742kcal 72576kcal 73411kcal 74245kcal 75079kcal 75913kcal 76748kcal 77582kcal 78416kcal 79250kcal 80084kcal 80919kcal 81753kcal 82587kcal 83421kcal 84256kcal 85090kcal 85924kcal 86758kcal 87592kcal 88427kcal 89261kcal 90095kcal 90929kcal 91763kcal 92598kcal 93432kcal 94266kcal 95100kcal 95935kcal 96769kcal 97603kcal 98437kcal 99271kcal 100106kcal 100940kcal 101774kcal 102608kcal 103443kcal 104277kcal 105111kcal 105945kcal 106779kcal 107614kcal 108448kcal 109282kcal 110116kcal 110950kcal 111785kcal 112619kcal 113453kcal 114287kcal 115122kcal 115956kcal 116790kcal 117624kcal 118458kcal 119293kcal 120127kcal 120961kcal 121795kcal 122630kcal 123464kcal 124298kcal 125132kcal
水泳
(普通:全般)		 27538kcal 28325kcal 29112kcal 29899kcal 30685kcal 31472kcal 32259kcal 33046kcal 33833kcal 34620kcal 35406kcal 36193kcal 36980kcal 37767kcal 38554kcal 39340kcal 40127kcal 40914kcal 41701kcal 42488kcal 43275kcal 44061kcal 44848kcal 45635kcal 46422kcal 47209kcal 47995kcal 48782kcal 49569kcal 50356kcal 51143kcal 51930kcal 52716kcal 53503kcal 54290kcal 55077kcal 55864kcal 56650kcal 57437kcal 58224kcal 59011kcal 59798kcal 60585kcal 61371kcal 62158kcal 62945kcal 63732kcal 64519kcal 65305kcal 66092kcal 66879kcal 67666kcal 68453kcal 69240kcal 70026kcal 70813kcal 71600kcal 72387kcal 73174kcal 73961kcal 74747kcal 75534kcal 76321kcal 77108kcal 77895kcal 78681kcal 79468kcal 80255kcal 81042kcal 81829kcal 82616kcal 83402kcal 84189kcal 84976kcal 85763kcal 86550kcal 87336kcal 88123kcal 88910kcal 89697kcal 90484kcal 91271kcal 92057kcal 92844kcal 93631kcal 94418kcal 95205kcal 95991kcal 96778kcal 97565kcal 98352kcal 99139kcal 99926kcal 100712kcal 101499kcal 102286kcal 103073kcal 103860kcal 104646kcal 105433kcal 106220kcal 107007kcal 107794kcal 108581kcal 109367kcal 110154kcal 110941kcal 111728kcal 112515kcal 113301kcal 114088kcal 114875kcal 115662kcal 116449kcal 117236kcal 118022kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26543kcal 27301kcal 28060kcal 28818kcal 29576kcal 30335kcal 31093kcal 31851kcal 32610kcal 33368kcal 34127kcal 34885kcal 35643kcal 36402kcal 37160kcal 37919kcal 38677kcal 39435kcal 40194kcal 40952kcal 41710kcal 42469kcal 43227kcal 43986kcal 44744kcal 45502kcal 46261kcal 47019kcal 47777kcal 48536kcal 49294kcal 50053kcal 50811kcal 51569kcal 52328kcal 53086kcal 53844kcal 54603kcal 55361kcal 56120kcal 56878kcal 57636kcal 58395kcal 59153kcal 59912kcal 60670kcal 61428kcal 62187kcal 62945kcal 63703kcal 64462kcal 65220kcal 65979kcal 66737kcal 67495kcal 68254kcal 69012kcal 69770kcal 70529kcal 71287kcal 72046kcal 72804kcal 73562kcal 74321kcal 75079kcal 75838kcal 76596kcal 77354kcal 78113kcal 78871kcal 79629kcal 80388kcal 81146kcal 81905kcal 82663kcal 83421kcal 84180kcal 84938kcal 85696kcal 86455kcal 87213kcal 87972kcal 88730kcal 89488kcal 90247kcal 91005kcal 91763kcal 92522kcal 93280kcal 94039kcal 94797kcal 95555kcal 96314kcal 97072kcal 97831kcal 98589kcal 99347kcal 100106kcal 100864kcal 101622kcal 102381kcal 103139kcal 103898kcal 104656kcal 105414kcal 106173kcal 106931kcal 107689kcal 108448kcal 109206kcal 109965kcal 110723kcal 111481kcal 112240kcal 112998kcal 113757kcal
山登り 26543kcal 27301kcal 28060kcal 28818kcal 29576kcal 30335kcal 31093kcal 31851kcal 32610kcal 33368kcal 34127kcal 34885kcal 35643kcal 36402kcal 37160kcal 37919kcal 38677kcal 39435kcal 40194kcal 40952kcal 41710kcal 42469kcal 43227kcal 43986kcal 44744kcal 45502kcal 46261kcal 47019kcal 47777kcal 48536kcal 49294kcal 50053kcal 50811kcal 51569kcal 52328kcal 53086kcal 53844kcal 54603kcal 55361kcal 56120kcal 56878kcal 57636kcal 58395kcal 59153kcal 59912kcal 60670kcal 61428kcal 62187kcal 62945kcal 63703kcal 64462kcal 65220kcal 65979kcal 66737kcal 67495kcal 68254kcal 69012kcal 69770kcal 70529kcal 71287kcal 72046kcal 72804kcal 73562kcal 74321kcal 75079kcal 75838kcal 76596kcal 77354kcal 78113kcal 78871kcal 79629kcal 80388kcal 81146kcal 81905kcal 82663kcal 83421kcal 84180kcal 84938kcal 85696kcal 86455kcal 87213kcal 87972kcal 88730kcal 89488kcal 90247kcal 91005kcal 91763kcal 92522kcal 93280kcal 94039kcal 94797kcal 95555kcal 96314kcal 97072kcal 97831kcal 98589kcal 99347kcal 100106kcal 100864kcal 101622kcal 102381kcal 103139kcal 103898kcal 104656kcal 105414kcal 106173kcal 106931kcal 107689kcal 108448kcal 109206kcal 109965kcal 110723kcal 111481kcal 112240kcal 112998kcal 113757kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26543kcal 27301kcal 28060kcal 28818kcal 29576kcal 30335kcal 31093kcal 31851kcal 32610kcal 33368kcal 34127kcal 34885kcal 35643kcal 36402kcal 37160kcal 37919kcal 38677kcal 39435kcal 40194kcal 40952kcal 41710kcal 42469kcal 43227kcal 43986kcal 44744kcal 45502kcal 46261kcal 47019kcal 47777kcal 48536kcal 49294kcal 50053kcal 50811kcal 51569kcal 52328kcal 53086kcal 53844kcal 54603kcal 55361kcal 56120kcal 56878kcal 57636kcal 58395kcal 59153kcal 59912kcal 60670kcal 61428kcal 62187kcal 62945kcal 63703kcal 64462kcal 65220kcal 65979kcal 66737kcal 67495kcal 68254kcal 69012kcal 69770kcal 70529kcal 71287kcal 72046kcal 72804kcal 73562kcal 74321kcal 75079kcal 75838kcal 76596kcal 77354kcal 78113kcal 78871kcal 79629kcal 80388kcal 81146kcal 81905kcal 82663kcal 83421kcal 84180kcal 84938kcal 85696kcal 86455kcal 87213kcal 87972kcal 88730kcal 89488kcal 90247kcal 91005kcal 91763kcal 92522kcal 93280kcal 94039kcal 94797kcal 95555kcal 96314kcal 97072kcal 97831kcal 98589kcal 99347kcal 100106kcal 100864kcal 101622kcal 102381kcal 103139kcal 103898kcal 104656kcal 105414kcal 106173kcal 106931kcal 107689kcal 108448kcal 109206kcal 109965kcal 110723kcal 111481kcal 112240kcal 112998kcal 113757kcal
HIIT
ジャンプあり		 26543kcal 27301kcal 28060kcal 28818kcal 29576kcal 30335kcal 31093kcal 31851kcal 32610kcal 33368kcal 34127kcal 34885kcal 35643kcal 36402kcal 37160kcal 37919kcal 38677kcal 39435kcal 40194kcal 40952kcal 41710kcal 42469kcal 43227kcal 43986kcal 44744kcal 45502kcal 46261kcal 47019kcal 47777kcal 48536kcal 49294kcal 50053kcal 50811kcal 51569kcal 52328kcal 53086kcal 53844kcal 54603kcal 55361kcal 56120kcal 56878kcal 57636kcal 58395kcal 59153kcal 59912kcal 60670kcal 61428kcal 62187kcal 62945kcal 63703kcal 64462kcal 65220kcal 65979kcal 66737kcal 67495kcal 68254kcal 69012kcal 69770kcal 70529kcal 71287kcal 72046kcal 72804kcal 73562kcal 74321kcal 75079kcal 75838kcal 76596kcal 77354kcal 78113kcal 78871kcal 79629kcal 80388kcal 81146kcal 81905kcal 82663kcal 83421kcal 84180kcal 84938kcal 85696kcal 86455kcal 87213kcal 87972kcal 88730kcal 89488kcal 90247kcal 91005kcal 91763kcal 92522kcal 93280kcal 94039kcal 94797kcal 95555kcal 96314kcal 97072kcal 97831kcal 98589kcal 99347kcal 100106kcal 100864kcal 101622kcal 102381kcal 103139kcal 103898kcal 104656kcal 105414kcal 106173kcal 106931kcal 107689kcal 108448kcal 109206kcal 109965kcal 110723kcal 111481kcal 112240kcal 112998kcal 113757kcal
ダンス
普通		 24220kcal 24912kcal 25604kcal 26296kcal 26988kcal 27680kcal 28372kcal 29064kcal 29756kcal 30448kcal 31140kcal 31833kcal 32525kcal 33217kcal 33909kcal 34601kcal 35293kcal 35985kcal 36677kcal 37369kcal 38061kcal 38753kcal 39445kcal 40137kcal 40829kcal 41521kcal 42213kcal 42905kcal 43597kcal 44289kcal 44981kcal 45673kcal 46365kcal 47057kcal 47749kcal 48441kcal 49133kcal 49825kcal 50517kcal 51209kcal 51901kcal 52593kcal 53285kcal 53977kcal 54669kcal 55361kcal 56053kcal 56745kcal 57437kcal 58129kcal 58821kcal 59513kcal 60205kcal 60897kcal 61589kcal 62281kcal 62973kcal 63666kcal 64358kcal 65050kcal 65742kcal 66434kcal 67126kcal 67818kcal 68510kcal 69202kcal 69894kcal 70586kcal 71278kcal 71970kcal 72662kcal 73354kcal 74046kcal 74738kcal 75430kcal 76122kcal 76814kcal 77506kcal 78198kcal 78890kcal 79582kcal 80274kcal 80966kcal 81658kcal 82350kcal 83042kcal 83734kcal 84426kcal 85118kcal 85810kcal 86502kcal 87194kcal 87886kcal 88578kcal 89270kcal 89962kcal 90654kcal 91346kcal 92038kcal 92730kcal 93422kcal 94114kcal 94806kcal 95499kcal 96191kcal 96883kcal 97575kcal 98267kcal 98959kcal 99651kcal 100343kcal 101035kcal 101727kcal 102419kcal 103111kcal 103803kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19907kcal 20476kcal 21045kcal 21613kcal 22182kcal 22751kcal 23320kcal 23888kcal 24457kcal 25026kcal 25595kcal 26164kcal 26732kcal 27301kcal 27870kcal 28439kcal 29008kcal 29576kcal 30145kcal 30714kcal 31283kcal 31851kcal 32420kcal 32989kcal 33558kcal 34127kcal 34695kcal 35264kcal 35833kcal 36402kcal 36971kcal 37539kcal 38108kcal 38677kcal 39246kcal 39814kcal 40383kcal 40952kcal 41521kcal 42090kcal 42658kcal 43227kcal 43796kcal 44365kcal 44934kcal 45502kcal 46071kcal 46640kcal 47209kcal 47777kcal 48346kcal 48915kcal 49484kcal 50053kcal 50621kcal 51190kcal 51759kcal 52328kcal 52897kcal 53465kcal 54034kcal 54603kcal 55172kcal 55740kcal 56309kcal 56878kcal 57447kcal 58016kcal 58584kcal 59153kcal 59722kcal 60291kcal 60859kcal 61428kcal 61997kcal 62566kcal 63135kcal 63703kcal 64272kcal 64841kcal 65410kcal 65979kcal 66547kcal 67116kcal 67685kcal 68254kcal 68822kcal 69391kcal 69960kcal 70529kcal 71098kcal 71666kcal 72235kcal 72804kcal 73373kcal 73942kcal 74510kcal 75079kcal 75648kcal 76217kcal 76785kcal 77354kcal 77923kcal 78492kcal 79061kcal 79629kcal 80198kcal 80767kcal 81336kcal 81905kcal 82473kcal 83042kcal 83611kcal 84180kcal 84748kcal 85317kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19907kcal 20476kcal 21045kcal 21613kcal 22182kcal 22751kcal 23320kcal 23888kcal 24457kcal 25026kcal 25595kcal 26164kcal 26732kcal 27301kcal 27870kcal 28439kcal 29008kcal 29576kcal 30145kcal 30714kcal 31283kcal 31851kcal 32420kcal 32989kcal 33558kcal 34127kcal 34695kcal 35264kcal 35833kcal 36402kcal 36971kcal 37539kcal 38108kcal 38677kcal 39246kcal 39814kcal 40383kcal 40952kcal 41521kcal 42090kcal 42658kcal 43227kcal 43796kcal 44365kcal 44934kcal 45502kcal 46071kcal 46640kcal 47209kcal 47777kcal 48346kcal 48915kcal 49484kcal 50053kcal 50621kcal 51190kcal 51759kcal 52328kcal 52897kcal 53465kcal 54034kcal 54603kcal 55172kcal 55740kcal 56309kcal 56878kcal 57447kcal 58016kcal 58584kcal 59153kcal 59722kcal 60291kcal 60859kcal 61428kcal 61997kcal 62566kcal 63135kcal 63703kcal 64272kcal 64841kcal 65410kcal 65979kcal 66547kcal 67116kcal 67685kcal 68254kcal 68822kcal 69391kcal 69960kcal 70529kcal 71098kcal 71666kcal 72235kcal 72804kcal 73373kcal 73942kcal 74510kcal 75079kcal 75648kcal 76217kcal 76785kcal 77354kcal 77923kcal 78492kcal 79061kcal 79629kcal 80198kcal 80767kcal 81336kcal 81905kcal 82473kcal 83042kcal 83611kcal 84180kcal 84748kcal 85317kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17584kcal 18087kcal 18589kcal 19092kcal 19594kcal 20097kcal 20599kcal 21101kcal 21604kcal 22106kcal 22609kcal 23111kcal 23614kcal 24116kcal 24618kcal 25121kcal 25623kcal 26126kcal 26628kcal 27131kcal 27633kcal 28135kcal 28638kcal 29140kcal 29643kcal 30145kcal 30648kcal 31150kcal 31652kcal 32155kcal 32657kcal 33160kcal 33662kcal 34165kcal 34667kcal 35169kcal 35672kcal 36174kcal 36677kcal 37179kcal 37682kcal 38184kcal 38686kcal 39189kcal 39691kcal 40194kcal 40696kcal 41198kcal 41701kcal 42203kcal 42706kcal 43208kcal 43711kcal 44213kcal 44715kcal 45218kcal 45720kcal 46223kcal 46725kcal 47228kcal 47730kcal 48232kcal 48735kcal 49237kcal 49740kcal 50242kcal 50745kcal 51247kcal 51749kcal 52252kcal 52754kcal 53257kcal 53759kcal 54262kcal 54764kcal 55266kcal 55769kcal 56271kcal 56774kcal 57276kcal 57779kcal 58281kcal 58783kcal 59286kcal 59788kcal 60291kcal 60793kcal 61296kcal 61798kcal 62300kcal 62803kcal 63305kcal 63808kcal 64310kcal 64813kcal 65315kcal 65817kcal 66320kcal 66822kcal 67325kcal 67827kcal 68330kcal 68832kcal 69334kcal 69837kcal 70339kcal 70842kcal 71344kcal 71847kcal 72349kcal 72851kcal 73354kcal 73856kcal 74359kcal 74861kcal 75364kcal
踏み台昇降 16589kcal 17063kcal 17537kcal 18011kcal 18485kcal 18959kcal 19433kcal 19907kcal 20381kcal 20855kcal 21329kcal 21803kcal 22277kcal 22751kcal 23225kcal 23699kcal 24173kcal 24647kcal 25121kcal 25595kcal 26069kcal 26543kcal 27017kcal 27491kcal 27965kcal 28439kcal 28913kcal 29387kcal 29861kcal 30335kcal 30809kcal 31283kcal 31757kcal 32231kcal 32705kcal 33179kcal 33653kcal 34127kcal 34601kcal 35075kcal 35549kcal 36023kcal 36497kcal 36971kcal 37445kcal 37919kcal 38392kcal 38866kcal 39340kcal 39814kcal 40288kcal 40762kcal 41236kcal 41710kcal 42184kcal 42658kcal 43132kcal 43606kcal 44080kcal 44554kcal 45028kcal 45502kcal 45976kcal 46450kcal 46924kcal 47398kcal 47872kcal 48346kcal 48820kcal 49294kcal 49768kcal 50242kcal 50716kcal 51190kcal 51664kcal 52138kcal 52612kcal 53086kcal 53560kcal 54034kcal 54508kcal 54982kcal 55456kcal 55930kcal 56404kcal 56878kcal 57352kcal 57826kcal 58300kcal 58774kcal 59248kcal 59722kcal 60196kcal 60670kcal 61144kcal 61618kcal 62092kcal 62566kcal 63040kcal 63514kcal 63988kcal 64462kcal 64936kcal 65410kcal 65884kcal 66358kcal 66832kcal 67306kcal 67780kcal 68254kcal 68728kcal 69202kcal 69676kcal 70150kcal 70624kcal 71098kcal
HIIT
ジャンプなし		 16589kcal 17063kcal 17537kcal 18011kcal 18485kcal 18959kcal 19433kcal 19907kcal 20381kcal 20855kcal 21329kcal 21803kcal 22277kcal 22751kcal 23225kcal 23699kcal 24173kcal 24647kcal 25121kcal 25595kcal 26069kcal 26543kcal 27017kcal 27491kcal 27965kcal 28439kcal 28913kcal 29387kcal 29861kcal 30335kcal 30809kcal 31283kcal 31757kcal 32231kcal 32705kcal 33179kcal 33653kcal 34127kcal 34601kcal 35075kcal 35549kcal 36023kcal 36497kcal 36971kcal 37445kcal 37919kcal 38392kcal 38866kcal 39340kcal 39814kcal 40288kcal 40762kcal 41236kcal 41710kcal 42184kcal 42658kcal 43132kcal 43606kcal 44080kcal 44554kcal 45028kcal 45502kcal 45976kcal 46450kcal 46924kcal 47398kcal 47872kcal 48346kcal 48820kcal 49294kcal 49768kcal 50242kcal 50716kcal 51190kcal 51664kcal 52138kcal 52612kcal 53086kcal 53560kcal 54034kcal 54508kcal 54982kcal 55456kcal 55930kcal 56404kcal 56878kcal 57352kcal 57826kcal 58300kcal 58774kcal 59248kcal 59722kcal 60196kcal 60670kcal 61144kcal 61618kcal 62092kcal 62566kcal 63040kcal 63514kcal 63988kcal 64462kcal 64936kcal 65410kcal 65884kcal 66358kcal 66832kcal 67306kcal 67780kcal 68254kcal 68728kcal 69202kcal 69676kcal 70150kcal 70624kcal 71098kcal
ダンス
ゆっくり		 16589kcal 17063kcal 17537kcal 18011kcal 18485kcal 18959kcal 19433kcal 19907kcal 20381kcal 20855kcal 21329kcal 21803kcal 22277kcal 22751kcal 23225kcal 23699kcal 24173kcal 24647kcal 25121kcal 25595kcal 26069kcal 26543kcal 27017kcal 27491kcal 27965kcal 28439kcal 28913kcal 29387kcal 29861kcal 30335kcal 30809kcal 31283kcal 31757kcal 32231kcal 32705kcal 33179kcal 33653kcal 34127kcal 34601kcal 35075kcal 35549kcal 36023kcal 36497kcal 36971kcal 37445kcal 37919kcal 38392kcal 38866kcal 39340kcal 39814kcal 40288kcal 40762kcal 41236kcal 41710kcal 42184kcal 42658kcal 43132kcal 43606kcal 44080kcal 44554kcal 45028kcal 45502kcal 45976kcal 46450kcal 46924kcal 47398kcal 47872kcal 48346kcal 48820kcal 49294kcal 49768kcal 50242kcal 50716kcal 51190kcal 51664kcal 52138kcal 52612kcal 53086kcal 53560kcal 54034kcal 54508kcal 54982kcal 55456kcal 55930kcal 56404kcal 56878kcal 57352kcal 57826kcal 58300kcal 58774kcal 59248kcal 59722kcal 60196kcal 60670kcal 61144kcal 61618kcal 62092kcal 62566kcal 63040kcal 63514kcal 63988kcal 64462kcal 64936kcal 65410kcal 65884kcal 66358kcal 66832kcal 67306kcal 67780kcal 68254kcal 68728kcal 69202kcal 69676kcal 70150kcal 70624kcal 71098kcal
筋トレ
スクワット		 16589kcal 17063kcal 17537kcal 18011kcal 18485kcal 18959kcal 19433kcal 19907kcal 20381kcal 20855kcal 21329kcal 21803kcal 22277kcal 22751kcal 23225kcal 23699kcal 24173kcal 24647kcal 25121kcal 25595kcal 26069kcal 26543kcal 27017kcal 27491kcal 27965kcal 28439kcal 28913kcal 29387kcal 29861kcal 30335kcal 30809kcal 31283kcal 31757kcal 32231kcal 32705kcal 33179kcal 33653kcal 34127kcal 34601kcal 35075kcal 35549kcal 36023kcal 36497kcal 36971kcal 37445kcal 37919kcal 38392kcal 38866kcal 39340kcal 39814kcal 40288kcal 40762kcal 41236kcal 41710kcal 42184kcal 42658kcal 43132kcal 43606kcal 44080kcal 44554kcal 45028kcal 45502kcal 45976kcal 46450kcal 46924kcal 47398kcal 47872kcal 48346kcal 48820kcal 49294kcal 49768kcal 50242kcal 50716kcal 51190kcal 51664kcal 52138kcal 52612kcal 53086kcal 53560kcal 54034kcal 54508kcal 54982kcal 55456kcal 55930kcal 56404kcal 56878kcal 57352kcal 57826kcal 58300kcal 58774kcal 59248kcal 59722kcal 60196kcal 60670kcal 61144kcal 61618kcal 62092kcal 62566kcal 63040kcal 63514kcal 63988kcal 64462kcal 64936kcal 65410kcal 65884kcal 66358kcal 66832kcal 67306kcal 67780kcal 68254kcal 68728kcal 69202kcal 69676kcal 70150kcal 70624kcal 71098kcal
部屋の片づけ全般 15925kcal 16381kcal 16836kcal 17291kcal 17746kcal 18201kcal 18656kcal 19111kcal 19566kcal 20021kcal 20476kcal 20931kcal 21386kcal 21841kcal 22296kcal 22751kcal 23206kcal 23661kcal 24116kcal 24571kcal 25026kcal 25481kcal 25936kcal 26391kcal 26846kcal 27301kcal 27756kcal 28211kcal 28666kcal 29121kcal 29576kcal 30031kcal 30486kcal 30941kcal 31396kcal 31851kcal 32306kcal 32762kcal 33217kcal 33672kcal 34127kcal 34582kcal 35037kcal 35492kcal 35947kcal 36402kcal 36857kcal 37312kcal 37767kcal 38222kcal 38677kcal 39132kcal 39587kcal 40042kcal 40497kcal 40952kcal 41407kcal 41862kcal 42317kcal 42772kcal 43227kcal 43682kcal 44137kcal 44592kcal 45047kcal 45502kcal 45957kcal 46412kcal 46867kcal 47322kcal 47777kcal 48232kcal 48687kcal 49143kcal 49598kcal 50053kcal 50508kcal 50963kcal 51418kcal 51873kcal 52328kcal 52783kcal 53238kcal 53693kcal 54148kcal 54603kcal 55058kcal 55513kcal 55968kcal 56423kcal 56878kcal 57333kcal 57788kcal 58243kcal 58698kcal 59153kcal 59608kcal 60063kcal 60518kcal 60973kcal 61428kcal 61883kcal 62338kcal 62793kcal 63248kcal 63703kcal 64158kcal 64613kcal 65069kcal 65524kcal 65979kcal 66434kcal 66889kcal 67344kcal 67799kcal 68254kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14930kcal 15357kcal 15783kcal 16210kcal 16636kcal 17063kcal 17490kcal 17916kcal 18343kcal 18769kcal 19196kcal 19623kcal 20049kcal 20476kcal 20902kcal 21329kcal 21756kcal 22182kcal 22609kcal 23035kcal 23462kcal 23888kcal 24315kcal 24742kcal 25168kcal 25595kcal 26021kcal 26448kcal 26875kcal 27301kcal 27728kcal 28154kcal 28581kcal 29008kcal 29434kcal 29861kcal 30287kcal 30714kcal 31140kcal 31567kcal 31994kcal 32420kcal 32847kcal 33273kcal 33700kcal 34127kcal 34553kcal 34980kcal 35406kcal 35833kcal 36260kcal 36686kcal 37113kcal 37539kcal 37966kcal 38392kcal 38819kcal 39246kcal 39672kcal 40099kcal 40525kcal 40952kcal 41379kcal 41805kcal 42232kcal 42658kcal 43085kcal 43512kcal 43938kcal 44365kcal 44791kcal 45218kcal 45644kcal 46071kcal 46498kcal 46924kcal 47351kcal 47777kcal 48204kcal 48631kcal 49057kcal 49484kcal 49910kcal 50337kcal 50764kcal 51190kcal 51617kcal 52043kcal 52470kcal 52897kcal 53323kcal 53750kcal 54176kcal 54603kcal 55029kcal 55456kcal 55883kcal 56309kcal 56736kcal 57162kcal 57589kcal 58016kcal 58442kcal 58869kcal 59295kcal 59722kcal 60149kcal 60575kcal 61002kcal 61428kcal 61855kcal 62281kcal 62708kcal 63135kcal 63561kcal 63988kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14267kcal 14674kcal 15082kcal 15489kcal 15897kcal 16305kcal 16712kcal 17120kcal 17528kcal 17935kcal 18343kcal 18750kcal 19158kcal 19566kcal 19973kcal 20381kcal 20789kcal 21196kcal 21604kcal 22011kcal 22419kcal 22827kcal 23234kcal 23642kcal 24050kcal 24457kcal 24865kcal 25273kcal 25680kcal 26088kcal 26495kcal 26903kcal 27311kcal 27718kcal 28126kcal 28534kcal 28941kcal 29349kcal 29756kcal 30164kcal 30572kcal 30979kcal 31387kcal 31795kcal 32202kcal 32610kcal 33017kcal 33425kcal 33833kcal 34240kcal 34648kcal 35056kcal 35463kcal 35871kcal 36279kcal 36686kcal 37094kcal 37501kcal 37909kcal 38317kcal 38724kcal 39132kcal 39540kcal 39947kcal 40355kcal 40762kcal 41170kcal 41578kcal 41985kcal 42393kcal 42801kcal 43208kcal 43616kcal 44023kcal 44431kcal 44839kcal 45246kcal 45654kcal 46062kcal 46469kcal 46877kcal 47284kcal 47692kcal 48100kcal 48507kcal 48915kcal 49323kcal 49730kcal 50138kcal 50546kcal 50953kcal 51361kcal 51768kcal 52176kcal 52584kcal 52991kcal 53399kcal 53807kcal 54214kcal 54622kcal 55029kcal 55437kcal 55845kcal 56252kcal 56660kcal 57068kcal 57475kcal 57883kcal 58290kcal 58698kcal 59106kcal 59513kcal 59921kcal 60329kcal 60736kcal 61144kcal
ヨガ
パワー		 13271kcal 13650kcal 14030kcal 14409kcal 14788kcal 15167kcal 15546kcal 15925kcal 16305kcal 16684kcal 17063kcal 17442kcal 17821kcal 18201kcal 18580kcal 18959kcal 19338kcal 19717kcal 20097kcal 20476kcal 20855kcal 21234kcal 21613kcal 21993kcal 22372kcal 22751kcal 23130kcal 23509kcal 23888kcal 24268kcal 24647kcal 25026kcal 25405kcal 25784kcal 26164kcal 26543kcal 26922kcal 27301kcal 27680kcal 28060kcal 28439kcal 28818kcal 29197kcal 29576kcal 29956kcal 30335kcal 30714kcal 31093kcal 31472kcal 31851kcal 32231kcal 32610kcal 32989kcal 33368kcal 33747kcal 34127kcal 34506kcal 34885kcal 35264kcal 35643kcal 36023kcal 36402kcal 36781kcal 37160kcal 37539kcal 37919kcal 38298kcal 38677kcal 39056kcal 39435kcal 39814kcal 40194kcal 40573kcal 40952kcal 41331kcal 41710kcal 42090kcal 42469kcal 42848kcal 43227kcal 43606kcal 43986kcal 44365kcal 44744kcal 45123kcal 45502kcal 45881kcal 46261kcal 46640kcal 47019kcal 47398kcal 47777kcal 48157kcal 48536kcal 48915kcal 49294kcal 49673kcal 50053kcal 50432kcal 50811kcal 51190kcal 51569kcal 51949kcal 52328kcal 52707kcal 53086kcal 53465kcal 53844kcal 54224kcal 54603kcal 54982kcal 55361kcal 55740kcal 56120kcal 56499kcal 56878kcal
筋トレ
腹筋運動		 12608kcal 12968kcal 13328kcal 13688kcal 14048kcal 14409kcal 14769kcal 15129kcal 15489kcal 15850kcal 16210kcal 16570kcal 16930kcal 17291kcal 17651kcal 18011kcal 18371kcal 18731kcal 19092kcal 19452kcal 19812kcal 20172kcal 20533kcal 20893kcal 21253kcal 21613kcal 21974kcal 22334kcal 22694kcal 23054kcal 23414kcal 23775kcal 24135kcal 24495kcal 24855kcal 25216kcal 25576kcal 25936kcal 26296kcal 26657kcal 27017kcal 27377kcal 27737kcal 28097kcal 28458kcal 28818kcal 29178kcal 29538kcal 29899kcal 30259kcal 30619kcal 30979kcal 31340kcal 31700kcal 32060kcal 32420kcal 32780kcal 33141kcal 33501kcal 33861kcal 34221kcal 34582kcal 34942kcal 35302kcal 35662kcal 36023kcal 36383kcal 36743kcal 37103kcal 37463kcal 37824kcal 38184kcal 38544kcal 38904kcal 39265kcal 39625kcal 39985kcal 40345kcal 40706kcal 41066kcal 41426kcal 41786kcal 42146kcal 42507kcal 42867kcal 43227kcal 43587kcal 43948kcal 44308kcal 44668kcal 45028kcal 45389kcal 45749kcal 46109kcal 46469kcal 46829kcal 47190kcal 47550kcal 47910kcal 48270kcal 48631kcal 48991kcal 49351kcal 49711kcal 50072kcal 50432kcal 50792kcal 51152kcal 51512kcal 51873kcal 52233kcal 52593kcal 52953kcal 53314kcal 53674kcal 54034kcal
筋トレ
背筋運動		 12608kcal 12968kcal 13328kcal 13688kcal 14048kcal 14409kcal 14769kcal 15129kcal 15489kcal 15850kcal 16210kcal 16570kcal 16930kcal 17291kcal 17651kcal 18011kcal 18371kcal 18731kcal 19092kcal 19452kcal 19812kcal 20172kcal 20533kcal 20893kcal 21253kcal 21613kcal 21974kcal 22334kcal 22694kcal 23054kcal 23414kcal 23775kcal 24135kcal 24495kcal 24855kcal 25216kcal 25576kcal 25936kcal 26296kcal 26657kcal 27017kcal 27377kcal 27737kcal 28097kcal 28458kcal 28818kcal 29178kcal 29538kcal 29899kcal 30259kcal 30619kcal 30979kcal 31340kcal 31700kcal 32060kcal 32420kcal 32780kcal 33141kcal 33501kcal 33861kcal 34221kcal 34582kcal 34942kcal 35302kcal 35662kcal 36023kcal 36383kcal 36743kcal 37103kcal 37463kcal 37824kcal 38184kcal 38544kcal 38904kcal 39265kcal 39625kcal 39985kcal 40345kcal 40706kcal 41066kcal 41426kcal 41786kcal 42146kcal 42507kcal 42867kcal 43227kcal 43587kcal 43948kcal 44308kcal 44668kcal 45028kcal 45389kcal 45749kcal 46109kcal 46469kcal 46829kcal 47190kcal 47550kcal 47910kcal 48270kcal 48631kcal 48991kcal 49351kcal 49711kcal 50072kcal 50432kcal 50792kcal 51152kcal 51512kcal 51873kcal 52233kcal 52593kcal 52953kcal 53314kcal 53674kcal 54034kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12608kcal 12968kcal 13328kcal 13688kcal 14048kcal 14409kcal 14769kcal 15129kcal 15489kcal 15850kcal 16210kcal 16570kcal 16930kcal 17291kcal 17651kcal 18011kcal 18371kcal 18731kcal 19092kcal 19452kcal 19812kcal 20172kcal 20533kcal 20893kcal 21253kcal 21613kcal 21974kcal 22334kcal 22694kcal 23054kcal 23414kcal 23775kcal 24135kcal 24495kcal 24855kcal 25216kcal 25576kcal 25936kcal 26296kcal 26657kcal 27017kcal 27377kcal 27737kcal 28097kcal 28458kcal 28818kcal 29178kcal 29538kcal 29899kcal 30259kcal 30619kcal 30979kcal 31340kcal 31700kcal 32060kcal 32420kcal 32780kcal 33141kcal 33501kcal 33861kcal 34221kcal 34582kcal 34942kcal 35302kcal 35662kcal 36023kcal 36383kcal 36743kcal 37103kcal 37463kcal 37824kcal 38184kcal 38544kcal 38904kcal 39265kcal 39625kcal 39985kcal 40345kcal 40706kcal 41066kcal 41426kcal 41786kcal 42146kcal 42507kcal 42867kcal 43227kcal 43587kcal 43948kcal 44308kcal 44668kcal 45028kcal 45389kcal 45749kcal 46109kcal 46469kcal 46829kcal 47190kcal 47550kcal 47910kcal 48270kcal 48631kcal 48991kcal 49351kcal 49711kcal 50072kcal 50432kcal 50792kcal 51152kcal 51512kcal 51873kcal 52233kcal 52593kcal 52953kcal 53314kcal 53674kcal 54034kcal
筋トレ
懸垂		 12608kcal 12968kcal 13328kcal 13688kcal 14048kcal 14409kcal 14769kcal 15129kcal 15489kcal 15850kcal 16210kcal 16570kcal 16930kcal 17291kcal 17651kcal 18011kcal 18371kcal 18731kcal 19092kcal 19452kcal 19812kcal 20172kcal 20533kcal 20893kcal 21253kcal 21613kcal 21974kcal 22334kcal 22694kcal 23054kcal 23414kcal 23775kcal 24135kcal 24495kcal 24855kcal 25216kcal 25576kcal 25936kcal 26296kcal 26657kcal 27017kcal 27377kcal 27737kcal 28097kcal 28458kcal 28818kcal 29178kcal 29538kcal 29899kcal 30259kcal 30619kcal 30979kcal 31340kcal 31700kcal 32060kcal 32420kcal 32780kcal 33141kcal 33501kcal 33861kcal 34221kcal 34582kcal 34942kcal 35302kcal 35662kcal 36023kcal 36383kcal 36743kcal 37103kcal 37463kcal 37824kcal 38184kcal 38544kcal 38904kcal 39265kcal 39625kcal 39985kcal 40345kcal 40706kcal 41066kcal 41426kcal 41786kcal 42146kcal 42507kcal 42867kcal 43227kcal 43587kcal 43948kcal 44308kcal 44668kcal 45028kcal 45389kcal 45749kcal 46109kcal 46469kcal 46829kcal 47190kcal 47550kcal 47910kcal 48270kcal 48631kcal 48991kcal 49351kcal 49711kcal 50072kcal 50432kcal 50792kcal 51152kcal 51512kcal 51873kcal 52233kcal 52593kcal 52953kcal 53314kcal 53674kcal 54034kcal
トランポリン
ゆっくり		 11612kcal 11944kcal 12276kcal 12608kcal 12939kcal 13271kcal 13603kcal 13935kcal 14267kcal 14598kcal 14930kcal 15262kcal 15594kcal 15925kcal 16257kcal 16589kcal 16921kcal 17253kcal 17584kcal 17916kcal 18248kcal 18580kcal 18912kcal 19243kcal 19575kcal 19907kcal 20239kcal 20571kcal 20902kcal 21234kcal 21566kcal 21898kcal 22230kcal 22561kcal 22893kcal 23225kcal 23557kcal 23888kcal 24220kcal 24552kcal 24884kcal 25216kcal 25547kcal 25879kcal 26211kcal 26543kcal 26875kcal 27206kcal 27538kcal 27870kcal 28202kcal 28534kcal 28865kcal 29197kcal 29529kcal 29861kcal 30193kcal 30524kcal 30856kcal 31188kcal 31520kcal 31851kcal 32183kcal 32515kcal 32847kcal 33179kcal 33510kcal 33842kcal 34174kcal 34506kcal 34838kcal 35169kcal 35501kcal 35833kcal 36165kcal 36497kcal 36828kcal 37160kcal 37492kcal 37824kcal 38155kcal 38487kcal 38819kcal 39151kcal 39483kcal 39814kcal 40146kcal 40478kcal 40810kcal 41142kcal 41473kcal 41805kcal 42137kcal 42469kcal 42801kcal 43132kcal 43464kcal 43796kcal 44128kcal 44460kcal 44791kcal 45123kcal 45455kcal 45787kcal 46118kcal 46450kcal 46782kcal 47114kcal 47446kcal 47777kcal 48109kcal 48441kcal 48773kcal 49105kcal 49436kcal 49768kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11612kcal 11944kcal 12276kcal 12608kcal 12939kcal 13271kcal 13603kcal 13935kcal 14267kcal 14598kcal 14930kcal 15262kcal 15594kcal 15925kcal 16257kcal 16589kcal 16921kcal 17253kcal 17584kcal 17916kcal 18248kcal 18580kcal 18912kcal 19243kcal 19575kcal 19907kcal 20239kcal 20571kcal 20902kcal 21234kcal 21566kcal 21898kcal 22230kcal 22561kcal 22893kcal 23225kcal 23557kcal 23888kcal 24220kcal 24552kcal 24884kcal 25216kcal 25547kcal 25879kcal 26211kcal 26543kcal 26875kcal 27206kcal 27538kcal 27870kcal 28202kcal 28534kcal 28865kcal 29197kcal 29529kcal 29861kcal 30193kcal 30524kcal 30856kcal 31188kcal 31520kcal 31851kcal 32183kcal 32515kcal 32847kcal 33179kcal 33510kcal 33842kcal 34174kcal 34506kcal 34838kcal 35169kcal 35501kcal 35833kcal 36165kcal 36497kcal 36828kcal 37160kcal 37492kcal 37824kcal 38155kcal 38487kcal 38819kcal 39151kcal 39483kcal 39814kcal 40146kcal 40478kcal 40810kcal 41142kcal 41473kcal 41805kcal 42137kcal 42469kcal 42801kcal 43132kcal 43464kcal 43796kcal 44128kcal 44460kcal 44791kcal 45123kcal 45455kcal 45787kcal 46118kcal 46450kcal 46782kcal 47114kcal 47446kcal 47777kcal 48109kcal 48441kcal 48773kcal 49105kcal 49436kcal 49768kcal
料理全般 11612kcal 11944kcal 12276kcal 12608kcal 12939kcal 13271kcal 13603kcal 13935kcal 14267kcal 14598kcal 14930kcal 15262kcal 15594kcal 15925kcal 16257kcal 16589kcal 16921kcal 17253kcal 17584kcal 17916kcal 18248kcal 18580kcal 18912kcal 19243kcal 19575kcal 19907kcal 20239kcal 20571kcal 20902kcal 21234kcal 21566kcal 21898kcal 22230kcal 22561kcal 22893kcal 23225kcal 23557kcal 23888kcal 24220kcal 24552kcal 24884kcal 25216kcal 25547kcal 25879kcal 26211kcal 26543kcal 26875kcal 27206kcal 27538kcal 27870kcal 28202kcal 28534kcal 28865kcal 29197kcal 29529kcal 29861kcal 30193kcal 30524kcal 30856kcal 31188kcal 31520kcal 31851kcal 32183kcal 32515kcal 32847kcal 33179kcal 33510kcal 33842kcal 34174kcal 34506kcal 34838kcal 35169kcal 35501kcal 35833kcal 36165kcal 36497kcal 36828kcal 37160kcal 37492kcal 37824kcal 38155kcal 38487kcal 38819kcal 39151kcal 39483kcal 39814kcal 40146kcal 40478kcal 40810kcal 41142kcal 41473kcal 41805kcal 42137kcal 42469kcal 42801kcal 43132kcal 43464kcal 43796kcal 44128kcal 44460kcal 44791kcal 45123kcal 45455kcal 45787kcal 46118kcal 46450kcal 46782kcal 47114kcal 47446kcal 47777kcal 48109kcal 48441kcal 48773kcal 49105kcal 49436kcal 49768kcal
掃除機をかける 10949kcal 11261kcal 11574kcal 11887kcal 12200kcal 12513kcal 12826kcal 13138kcal 13451kcal 13764kcal 14077kcal 14390kcal 14703kcal 15015kcal 15328kcal 15641kcal 15954kcal 16267kcal 16580kcal 16892kcal 17205kcal 17518kcal 17831kcal 18144kcal 18457kcal 18769kcal 19082kcal 19395kcal 19708kcal 20021kcal 20334kcal 20646kcal 20959kcal 21272kcal 21585kcal 21898kcal 22211kcal 22523kcal 22836kcal 23149kcal 23462kcal 23775kcal 24088kcal 24400kcal 24713kcal 25026kcal 25339kcal 25652kcal 25965kcal 26277kcal 26590kcal 26903kcal 27216kcal 27529kcal 27842kcal 28154kcal 28467kcal 28780kcal 29093kcal 29406kcal 29719kcal 30031kcal 30344kcal 30657kcal 30970kcal 31283kcal 31596kcal 31908kcal 32221kcal 32534kcal 32847kcal 33160kcal 33472kcal 33785kcal 34098kcal 34411kcal 34724kcal 35037kcal 35349kcal 35662kcal 35975kcal 36288kcal 36601kcal 36914kcal 37226kcal 37539kcal 37852kcal 38165kcal 38478kcal 38791kcal 39103kcal 39416kcal 39729kcal 40042kcal 40355kcal 40668kcal 40980kcal 41293kcal 41606kcal 41919kcal 42232kcal 42545kcal 42857kcal 43170kcal 43483kcal 43796kcal 44109kcal 44422kcal 44734kcal 45047kcal 45360kcal 45673kcal 45986kcal 46299kcal 46611kcal 46924kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9953kcal 10238kcal 10522kcal 10806kcal 11091kcal 11375kcal 11660kcal 11944kcal 12228kcal 12513kcal 12797kcal 13082kcal 13366kcal 13650kcal 13935kcal 14219kcal 14504kcal 14788kcal 15072kcal 15357kcal 15641kcal 15925kcal 16210kcal 16494kcal 16779kcal 17063kcal 17347kcal 17632kcal 17916kcal 18201kcal 18485kcal 18769kcal 19054kcal 19338kcal 19623kcal 19907kcal 20191kcal 20476kcal 20760kcal 21045kcal 21329kcal 21613kcal 21898kcal 22182kcal 22467kcal 22751kcal 23035kcal 23320kcal 23604kcal 23888kcal 24173kcal 24457kcal 24742kcal 25026kcal 25310kcal 25595kcal 25879kcal 26164kcal 26448kcal 26732kcal 27017kcal 27301kcal 27586kcal 27870kcal 28154kcal 28439kcal 28723kcal 29008kcal 29292kcal 29576kcal 29861kcal 30145kcal 30429kcal 30714kcal 30998kcal 31283kcal 31567kcal 31851kcal 32136kcal 32420kcal 32705kcal 32989kcal 33273kcal 33558kcal 33842kcal 34127kcal 34411kcal 34695kcal 34980kcal 35264kcal 35549kcal 35833kcal 36117kcal 36402kcal 36686kcal 36971kcal 37255kcal 37539kcal 37824kcal 38108kcal 38392kcal 38677kcal 38961kcal 39246kcal 39530kcal 39814kcal 40099kcal 40383kcal 40668kcal 40952kcal 41236kcal 41521kcal 41805kcal 42090kcal 42374kcal 42658kcal
体をよく動かす仕事 9953kcal 10238kcal 10522kcal 10806kcal 11091kcal 11375kcal 11660kcal 11944kcal 12228kcal 12513kcal 12797kcal 13082kcal 13366kcal 13650kcal 13935kcal 14219kcal 14504kcal 14788kcal 15072kcal 15357kcal 15641kcal 15925kcal 16210kcal 16494kcal 16779kcal 17063kcal 17347kcal 17632kcal 17916kcal 18201kcal 18485kcal 18769kcal 19054kcal 19338kcal 19623kcal 19907kcal 20191kcal 20476kcal 20760kcal 21045kcal 21329kcal 21613kcal 21898kcal 22182kcal 22467kcal 22751kcal 23035kcal 23320kcal 23604kcal 23888kcal 24173kcal 24457kcal 24742kcal 25026kcal 25310kcal 25595kcal 25879kcal 26164kcal 26448kcal 26732kcal 27017kcal 27301kcal 27586kcal 27870kcal 28154kcal 28439kcal 28723kcal 29008kcal 29292kcal 29576kcal 29861kcal 30145kcal 30429kcal 30714kcal 30998kcal 31283kcal 31567kcal 31851kcal 32136kcal 32420kcal 32705kcal 32989kcal 33273kcal 33558kcal 33842kcal 34127kcal 34411kcal 34695kcal 34980kcal 35264kcal 35549kcal 35833kcal 36117kcal 36402kcal 36686kcal 36971kcal 37255kcal 37539kcal 37824kcal 38108kcal 38392kcal 38677kcal 38961kcal 39246kcal 39530kcal 39814kcal 40099kcal 40383kcal 40668kcal 40952kcal 41236kcal 41521kcal 41805kcal 42090kcal 42374kcal 42658kcal
皿洗い 9953kcal 10238kcal 10522kcal 10806kcal 11091kcal 11375kcal 11660kcal 11944kcal 12228kcal 12513kcal 12797kcal 13082kcal 13366kcal 13650kcal 13935kcal 14219kcal 14504kcal 14788kcal 15072kcal 15357kcal 15641kcal 15925kcal 16210kcal 16494kcal 16779kcal 17063kcal 17347kcal 17632kcal 17916kcal 18201kcal 18485kcal 18769kcal 19054kcal 19338kcal 19623kcal 19907kcal 20191kcal 20476kcal 20760kcal 21045kcal 21329kcal 21613kcal 21898kcal 22182kcal 22467kcal 22751kcal 23035kcal 23320kcal 23604kcal 23888kcal 24173kcal 24457kcal 24742kcal 25026kcal 25310kcal 25595kcal 25879kcal 26164kcal 26448kcal 26732kcal 27017kcal 27301kcal 27586kcal 27870kcal 28154kcal 28439kcal 28723kcal 29008kcal 29292kcal 29576kcal 29861kcal 30145kcal 30429kcal 30714kcal 30998kcal 31283kcal 31567kcal 31851kcal 32136kcal 32420kcal 32705kcal 32989kcal 33273kcal 33558kcal 33842kcal 34127kcal 34411kcal 34695kcal 34980kcal 35264kcal 35549kcal 35833kcal 36117kcal 36402kcal 36686kcal 36971kcal 37255kcal 37539kcal 37824kcal 38108kcal 38392kcal 38677kcal 38961kcal 39246kcal 39530kcal 39814kcal 40099kcal 40383kcal 40668kcal 40952kcal 41236kcal 41521kcal 41805kcal 42090kcal 42374kcal 42658kcal
ヨガ
ハタ		 9953kcal 10238kcal 10522kcal 10806kcal 11091kcal 11375kcal 11660kcal 11944kcal 12228kcal 12513kcal 12797kcal 13082kcal 13366kcal 13650kcal 13935kcal 14219kcal 14504kcal 14788kcal 15072kcal 15357kcal 15641kcal 15925kcal 16210kcal 16494kcal 16779kcal 17063kcal 17347kcal 17632kcal 17916kcal 18201kcal 18485kcal 18769kcal 19054kcal 19338kcal 19623kcal 19907kcal 20191kcal 20476kcal 20760kcal 21045kcal 21329kcal 21613kcal 21898kcal 22182kcal 22467kcal 22751kcal 23035kcal 23320kcal 23604kcal 23888kcal 24173kcal 24457kcal 24742kcal 25026kcal 25310kcal 25595kcal 25879kcal 26164kcal 26448kcal 26732kcal 27017kcal 27301kcal 27586kcal 27870kcal 28154kcal 28439kcal 28723kcal 29008kcal 29292kcal 29576kcal 29861kcal 30145kcal 30429kcal 30714kcal 30998kcal 31283kcal 31567kcal 31851kcal 32136kcal 32420kcal 32705kcal 32989kcal 33273kcal 33558kcal 33842kcal 34127kcal 34411kcal 34695kcal 34980kcal 35264kcal 35549kcal 35833kcal 36117kcal 36402kcal 36686kcal 36971kcal 37255kcal 37539kcal 37824kcal 38108kcal 38392kcal 38677kcal 38961kcal 39246kcal 39530kcal 39814kcal 40099kcal 40383kcal 40668kcal 40952kcal 41236kcal 41521kcal 41805kcal 42090kcal 42374kcal 42658kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8294kcal 8531kcal 8768kcal 9005kcal 9242kcal 9479kcal 9716kcal 9953kcal 10190kcal 10427kcal 10664kcal 10901kcal 11138kcal 11375kcal 11612kcal 11849kcal 12086kcal 12323kcal 12560kcal 12797kcal 13034kcal 13271kcal 13508kcal 13745kcal 13982kcal 14219kcal 14456kcal 14693kcal 14930kcal 15167kcal 15404kcal 15641kcal 15878kcal 16115kcal 16352kcal 16589kcal 16826kcal 17063kcal 17300kcal 17537kcal 17774kcal 18011kcal 18248kcal 18485kcal 18722kcal 18959kcal 19196kcal 19433kcal 19670kcal 19907kcal 20144kcal 20381kcal 20618kcal 20855kcal 21092kcal 21329kcal 21566kcal 21803kcal 22040kcal 22277kcal 22514kcal 22751kcal 22988kcal 23225kcal 23462kcal 23699kcal 23936kcal 24173kcal 24410kcal 24647kcal 24884kcal 25121kcal 25358kcal 25595kcal 25832kcal 26069kcal 26306kcal 26543kcal 26780kcal 27017kcal 27254kcal 27491kcal 27728kcal 27965kcal 28202kcal 28439kcal 28676kcal 28913kcal 29150kcal 29387kcal 29624kcal 29861kcal 30098kcal 30335kcal 30572kcal 30809kcal 31046kcal 31283kcal 31520kcal 31757kcal 31994kcal 32231kcal 32468kcal 32705kcal 32942kcal 33179kcal 33416kcal 33653kcal 33890kcal 34127kcal 34364kcal 34601kcal 34838kcal 35075kcal 35312kcal 35549kcal
自動車を運転 8294kcal 8531kcal 8768kcal 9005kcal 9242kcal 9479kcal 9716kcal 9953kcal 10190kcal 10427kcal 10664kcal 10901kcal 11138kcal 11375kcal 11612kcal 11849kcal 12086kcal 12323kcal 12560kcal 12797kcal 13034kcal 13271kcal 13508kcal 13745kcal 13982kcal 14219kcal 14456kcal 14693kcal 14930kcal 15167kcal 15404kcal 15641kcal 15878kcal 16115kcal 16352kcal 16589kcal 16826kcal 17063kcal 17300kcal 17537kcal 17774kcal 18011kcal 18248kcal 18485kcal 18722kcal 18959kcal 19196kcal 19433kcal 19670kcal 19907kcal 20144kcal 20381kcal 20618kcal 20855kcal 21092kcal 21329kcal 21566kcal 21803kcal 22040kcal 22277kcal 22514kcal 22751kcal 22988kcal 23225kcal 23462kcal 23699kcal 23936kcal 24173kcal 24410kcal 24647kcal 24884kcal 25121kcal 25358kcal 25595kcal 25832kcal 26069kcal 26306kcal 26543kcal 26780kcal 27017kcal 27254kcal 27491kcal 27728kcal 27965kcal 28202kcal 28439kcal 28676kcal 28913kcal 29150kcal 29387kcal 29624kcal 29861kcal 30098kcal 30335kcal 30572kcal 30809kcal 31046kcal 31283kcal 31520kcal 31757kcal 31994kcal 32231kcal 32468kcal 32705kcal 32942kcal 33179kcal 33416kcal 33653kcal 33890kcal 34127kcal 34364kcal 34601kcal 34838kcal 35075kcal 35312kcal 35549kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6635kcal 6825kcal 7015kcal 7204kcal 7394kcal 7583kcal 7773kcal 7962kcal 8152kcal 8342kcal 8531kcal 8721kcal 8910kcal 9100kcal 9290kcal 9479kcal 9669kcal 9858kcal 10048kcal 10238kcal 10427kcal 10617kcal 10806kcal 10996kcal 11186kcal 11375kcal 11565kcal 11754kcal 11944kcal 12134kcal 12323kcal 12513kcal 12702kcal 12892kcal 13082kcal 13271kcal 13461kcal 13650kcal 13840kcal 14030kcal 14219kcal 14409kcal 14598kcal 14788kcal 14978kcal 15167kcal 15357kcal 15546kcal 15736kcal 15925kcal 16115kcal 16305kcal 16494kcal 16684kcal 16873kcal 17063kcal 17253kcal 17442kcal 17632kcal 17821kcal 18011kcal 18201kcal 18390kcal 18580kcal 18769kcal 18959kcal 19149kcal 19338kcal 19528kcal 19717kcal 19907kcal 20097kcal 20286kcal 20476kcal 20665kcal 20855kcal 21045kcal 21234kcal 21424kcal 21613kcal 21803kcal 21993kcal 22182kcal 22372kcal 22561kcal 22751kcal 22940kcal 23130kcal 23320kcal 23509kcal 23699kcal 23888kcal 24078kcal 24268kcal 24457kcal 24647kcal 24836kcal 25026kcal 25216kcal 25405kcal 25595kcal 25784kcal 25974kcal 26164kcal 26353kcal 26543kcal 26732kcal 26922kcal 27112kcal 27301kcal 27491kcal 27680kcal 27870kcal 28060kcal 28249kcal 28439kcal
風呂でシャワー 6635kcal 6825kcal 7015kcal 7204kcal 7394kcal 7583kcal 7773kcal 7962kcal 8152kcal 8342kcal 8531kcal 8721kcal 8910kcal 9100kcal 9290kcal 9479kcal 9669kcal 9858kcal 10048kcal 10238kcal 10427kcal 10617kcal 10806kcal 10996kcal 11186kcal 11375kcal 11565kcal 11754kcal 11944kcal 12134kcal 12323kcal 12513kcal 12702kcal 12892kcal 13082kcal 13271kcal 13461kcal 13650kcal 13840kcal 14030kcal 14219kcal 14409kcal 14598kcal 14788kcal 14978kcal 15167kcal 15357kcal 15546kcal 15736kcal 15925kcal 16115kcal 16305kcal 16494kcal 16684kcal 16873kcal 17063kcal 17253kcal 17442kcal 17632kcal 17821kcal 18011kcal 18201kcal 18390kcal 18580kcal 18769kcal 18959kcal 19149kcal 19338kcal 19528kcal 19717kcal 19907kcal 20097kcal 20286kcal 20476kcal 20665kcal 20855kcal 21045kcal 21234kcal 21424kcal 21613kcal 21803kcal 21993kcal 22182kcal 22372kcal 22561kcal 22751kcal 22940kcal 23130kcal 23320kcal 23509kcal 23699kcal 23888kcal 24078kcal 24268kcal 24457kcal 24647kcal 24836kcal 25026kcal 25216kcal 25405kcal 25595kcal 25784kcal 25974kcal 26164kcal 26353kcal 26543kcal 26732kcal 26922kcal 27112kcal 27301kcal 27491kcal 27680kcal 27870kcal 28060kcal 28249kcal 28439kcal
トイレ 5972kcal 6142kcal 6313kcal 6484kcal 6654kcal 6825kcal 6996kcal 7166kcal 7337kcal 7507kcal 7678kcal 7849kcal 8019kcal 8190kcal 8361kcal 8531kcal 8702kcal 8873kcal 9043kcal 9214kcal 9384kcal 9555kcal 9726kcal 9896kcal 10067kcal 10238kcal 10408kcal 10579kcal 10750kcal 10920kcal 11091kcal 11261kcal 11432kcal 11603kcal 11773kcal 11944kcal 12115kcal 12285kcal 12456kcal 12627kcal 12797kcal 12968kcal 13138kcal 13309kcal 13480kcal 13650kcal 13821kcal 13992kcal 14162kcal 14333kcal 14504kcal 14674kcal 14845kcal 15015kcal 15186kcal 15357kcal 15527kcal 15698kcal 15869kcal 16039kcal 16210kcal 16381kcal 16551kcal 16722kcal 16892kcal 17063kcal 17234kcal 17404kcal 17575kcal 17746kcal 17916kcal 18087kcal 18257kcal 18428kcal 18599kcal 18769kcal 18940kcal 19111kcal 19281kcal 19452kcal 19623kcal 19793kcal 19964kcal 20134kcal 20305kcal 20476kcal 20646kcal 20817kcal 20988kcal 21158kcal 21329kcal 21500kcal 21670kcal 21841kcal 22011kcal 22182kcal 22353kcal 22523kcal 22694kcal 22865kcal 23035kcal 23206kcal 23377kcal 23547kcal 23718kcal 23888kcal 24059kcal 24230kcal 24400kcal 24571kcal 24742kcal 24912kcal 25083kcal 25254kcal 25424kcal 25595kcal
立って仕事をする 5972kcal 6142kcal 6313kcal 6484kcal 6654kcal 6825kcal 6996kcal 7166kcal 7337kcal 7507kcal 7678kcal 7849kcal 8019kcal 8190kcal 8361kcal 8531kcal 8702kcal 8873kcal 9043kcal 9214kcal 9384kcal 9555kcal 9726kcal 9896kcal 10067kcal 10238kcal 10408kcal 10579kcal 10750kcal 10920kcal 11091kcal 11261kcal 11432kcal 11603kcal 11773kcal 11944kcal 12115kcal 12285kcal 12456kcal 12627kcal 12797kcal 12968kcal 13138kcal 13309kcal 13480kcal 13650kcal 13821kcal 13992kcal 14162kcal 14333kcal 14504kcal 14674kcal 14845kcal 15015kcal 15186kcal 15357kcal 15527kcal 15698kcal 15869kcal 16039kcal 16210kcal 16381kcal 16551kcal 16722kcal 16892kcal 17063kcal 17234kcal 17404kcal 17575kcal 17746kcal 17916kcal 18087kcal 18257kcal 18428kcal 18599kcal 18769kcal 18940kcal 19111kcal 19281kcal 19452kcal 19623kcal 19793kcal 19964kcal 20134kcal 20305kcal 20476kcal 20646kcal 20817kcal 20988kcal 21158kcal 21329kcal 21500kcal 21670kcal 21841kcal 22011kcal 22182kcal 22353kcal 22523kcal 22694kcal 22865kcal 23035kcal 23206kcal 23377kcal 23547kcal 23718kcal 23888kcal 24059kcal 24230kcal 24400kcal 24571kcal 24742kcal 24912kcal 25083kcal 25254kcal 25424kcal 25595kcal
風呂で入浴 4976kcal 5119kcal 5261kcal 5403kcal 5545kcal 5687kcal 5830kcal 5972kcal 6114kcal 6256kcal 6398kcal 6541kcal 6683kcal 6825kcal 6967kcal 7109kcal 7252kcal 7394kcal 7536kcal 7678kcal 7820kcal 7962kcal 8105kcal 8247kcal 8389kcal 8531kcal 8673kcal 8816kcal 8958kcal 9100kcal 9242kcal 9384kcal 9527kcal 9669kcal 9811kcal 9953kcal 10095kcal 10238kcal 10380kcal 10522kcal 10664kcal 10806kcal 10949kcal 11091kcal 11233kcal 11375kcal 11517kcal 11660kcal 11802kcal 11944kcal 12086kcal 12228kcal 12371kcal 12513kcal 12655kcal 12797kcal 12939kcal 13082kcal 13224kcal 13366kcal 13508kcal 13650kcal 13793kcal 13935kcal 14077kcal 14219kcal 14361kcal 14504kcal 14646kcal 14788kcal 14930kcal 15072kcal 15214kcal 15357kcal 15499kcal 15641kcal 15783kcal 15925kcal 16068kcal 16210kcal 16352kcal 16494kcal 16636kcal 16779kcal 16921kcal 17063kcal 17205kcal 17347kcal 17490kcal 17632kcal 17774kcal 17916kcal 18058kcal 18201kcal 18343kcal 18485kcal 18627kcal 18769kcal 18912kcal 19054kcal 19196kcal 19338kcal 19480kcal 19623kcal 19765kcal 19907kcal 20049kcal 20191kcal 20334kcal 20476kcal 20618kcal 20760kcal 20902kcal 21045kcal 21187kcal 21329kcal
デスクワーク 4313kcal 4436kcal 4559kcal 4682kcal 4806kcal 4929kcal 5052kcal 5175kcal 5299kcal 5422kcal 5545kcal 5668kcal 5792kcal 5915kcal 6038kcal 6161kcal 6285kcal 6408kcal 6531kcal 6654kcal 6778kcal 6901kcal 7024kcal 7147kcal 7270kcal 7394kcal 7517kcal 7640kcal 7763kcal 7887kcal 8010kcal 8133kcal 8256kcal 8380kcal 8503kcal 8626kcal 8749kcal 8873kcal 8996kcal 9119kcal 9242kcal 9365kcal 9489kcal 9612kcal 9735kcal 9858kcal 9982kcal 10105kcal 10228kcal 10351kcal 10475kcal 10598kcal 10721kcal 10844kcal 10968kcal 11091kcal 11214kcal 11337kcal 11461kcal 11584kcal 11707kcal 11830kcal 11953kcal 12077kcal 12200kcal 12323kcal 12446kcal 12570kcal 12693kcal 12816kcal 12939kcal 13063kcal 13186kcal 13309kcal 13432kcal 13556kcal 13679kcal 13802kcal 13925kcal 14048kcal 14172kcal 14295kcal 14418kcal 14541kcal 14665kcal 14788kcal 14911kcal 15034kcal 15158kcal 15281kcal 15404kcal 15527kcal 15651kcal 15774kcal 15897kcal 16020kcal 16144kcal 16267kcal 16390kcal 16513kcal 16636kcal 16760kcal 16883kcal 17006kcal 17129kcal 17253kcal 17376kcal 17499kcal 17622kcal 17746kcal 17869kcal 17992kcal 18115kcal 18239kcal 18362kcal 18485kcal
電車バスに乗車 4313kcal 4436kcal 4559kcal 4682kcal 4806kcal 4929kcal 5052kcal 5175kcal 5299kcal 5422kcal 5545kcal 5668kcal 5792kcal 5915kcal 6038kcal 6161kcal 6285kcal 6408kcal 6531kcal 6654kcal 6778kcal 6901kcal 7024kcal 7147kcal 7270kcal 7394kcal 7517kcal 7640kcal 7763kcal 7887kcal 8010kcal 8133kcal 8256kcal 8380kcal 8503kcal 8626kcal 8749kcal 8873kcal 8996kcal 9119kcal 9242kcal 9365kcal 9489kcal 9612kcal 9735kcal 9858kcal 9982kcal 10105kcal 10228kcal 10351kcal 10475kcal 10598kcal 10721kcal 10844kcal 10968kcal 11091kcal 11214kcal 11337kcal 11461kcal 11584kcal 11707kcal 11830kcal 11953kcal 12077kcal 12200kcal 12323kcal 12446kcal 12570kcal 12693kcal 12816kcal 12939kcal 13063kcal 13186kcal 13309kcal 13432kcal 13556kcal 13679kcal 13802kcal 13925kcal 14048kcal 14172kcal 14295kcal 14418kcal 14541kcal 14665kcal 14788kcal 14911kcal 15034kcal 15158kcal 15281kcal 15404kcal 15527kcal 15651kcal 15774kcal 15897kcal 16020kcal 16144kcal 16267kcal 16390kcal 16513kcal 16636kcal 16760kcal 16883kcal 17006kcal 17129kcal 17253kcal 17376kcal 17499kcal 17622kcal 17746kcal 17869kcal 17992kcal 18115kcal 18239kcal 18362kcal 18485kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ