funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10410kcal 10664kcal 10918kcal 11172kcal 11426kcal 11680kcal 11934kcal 12188kcal 12442kcal 12696kcal 12950kcal 13204kcal 13458kcal 13711kcal 13965kcal 14219kcal 14473kcal 14727kcal 14981kcal 15235kcal 15489kcal 15743kcal 15997kcal 16251kcal 16505kcal 16759kcal 17012kcal 17266kcal 17520kcal 17774kcal 18028kcal 18282kcal 18536kcal 18790kcal 19044kcal 19298kcal 19552kcal 19806kcal 20060kcal 20314kcal 20567kcal 20821kcal 21075kcal 21329kcal 21583kcal 21837kcal 22091kcal 22345kcal 22599kcal 22853kcal 23107kcal 23361kcal 23615kcal 23868kcal 24122kcal 24376kcal 24630kcal 24884kcal 25138kcal 25392kcal 25646kcal 25900kcal 26154kcal 26408kcal 26662kcal 26916kcal 27169kcal 27423kcal 27677kcal 27931kcal 28185kcal 28439kcal 28693kcal 28947kcal 29201kcal 29455kcal 29709kcal 29963kcal 30217kcal 30471kcal 30724kcal 30978kcal 31232kcal 31486kcal 31740kcal 31994kcal 32248kcal 32502kcal 32756kcal 33010kcal 33264kcal 33518kcal 33772kcal 34025kcal 34279kcal 34533kcal 34787kcal 35041kcal 35295kcal 35549kcal 35803kcal 36057kcal 36311kcal 36565kcal 36819kcal 37073kcal 37326kcal 37580kcal 37834kcal 38088kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10664kcal 10969kcal 11274kcal 11578kcal 11883kcal 12188kcal 12493kcal 12797kcal 13102kcal 13407kcal 13711kcal 14016kcal 14321kcal 14626kcal 14930kcal 15235kcal 15540kcal 15844kcal 16149kcal 16454kcal 16759kcal 17063kcal 17368kcal 17673kcal 17977kcal 18282kcal 18587kcal 18892kcal 19196kcal 19501kcal 19806kcal 20110kcal 20415kcal 20720kcal 21024kcal 21329kcal 21634kcal 21939kcal 22243kcal 22548kcal 22853kcal 23157kcal 23462kcal 23767kcal 24072kcal 24376kcal 24681kcal 24986kcal 25290kcal 25595kcal 25900kcal 26205kcal 26509kcal 26814kcal 27119kcal 27423kcal 27728kcal 28033kcal 28338kcal 28642kcal 28947kcal 29252kcal 29556kcal 29861kcal 30166kcal 30471kcal 30775kcal 31080kcal 31385kcal 31689kcal 31994kcal 32299kcal 32603kcal 32908kcal 33213kcal 33518kcal 33822kcal 34127kcal 34432kcal 34736kcal 35041kcal 35346kcal 35651kcal 35955kcal 36260kcal 36565kcal 36869kcal 37174kcal 37479kcal 37784kcal 38088kcal 38393kcal 38698kcal 39002kcal 39307kcal 39612kcal 39917kcal 40221kcal 40526kcal 40831kcal 41135kcal 41440kcal 41745kcal 42049kcal 42354kcal 42659kcal 42964kcal 43268kcal 43573kcal 43878kcal 44182kcal 44487kcal 44792kcal 45097kcal 45401kcal 45706kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15286kcal 15723kcal 16159kcal 16596kcal 17033kcal 17470kcal 17906kcal 18343kcal 18780kcal 19217kcal 19653kcal 20090kcal 20527kcal 20964kcal 21400kcal 21837kcal 22274kcal 22711kcal 23147kcal 23584kcal 24021kcal 24458kcal 24894kcal 25331kcal 25768kcal 26205kcal 26641kcal 27078kcal 27515kcal 27952kcal 28388kcal 28825kcal 29262kcal 29699kcal 30135kcal 30572kcal 31009kcal 31446kcal 31882kcal 32319kcal 32756kcal 33193kcal 33629kcal 34066kcal 34503kcal 34940kcal 35376kcal 35813kcal 36250kcal 36687kcal 37123kcal 37560kcal 37997kcal 38434kcal 38870kcal 39307kcal 39744kcal 40181kcal 40617kcal 41054kcal 41491kcal 41928kcal 42364kcal 42801kcal 43238kcal 43675kcal 44111kcal 44548kcal 44985kcal 45422kcal 45858kcal 46295kcal 46732kcal 47169kcal 47605kcal 48042kcal 48479kcal 48916kcal 49352kcal 49789kcal 50226kcal 50663kcal 51099kcal 51536kcal 51973kcal 52410kcal 52846kcal 53283kcal 53720kcal 54157kcal 54593kcal 55030kcal 55467kcal 55904kcal 56340kcal 56777kcal 57214kcal 57651kcal 58087kcal 58524kcal 58961kcal 59398kcal 59834kcal 60271kcal 60708kcal 61145kcal 61581kcal 62018kcal 62455kcal 62892kcal 63328kcal 63765kcal 64202kcal 64639kcal 65075kcal 65512kcal
山登り 28439kcal 29252kcal 30064kcal 30877kcal 31689kcal 32502kcal 33314kcal 34127kcal 34940kcal 35752kcal 36565kcal 37377kcal 38190kcal 39002kcal 39815kcal 40628kcal 41440kcal 42253kcal 43065kcal 43878kcal 44690kcal 45503kcal 46315kcal 47128kcal 47941kcal 48753kcal 49566kcal 50378kcal 51191kcal 52003kcal 52816kcal 53628kcal 54441kcal 55254kcal 56066kcal 56879kcal 57691kcal 58504kcal 59316kcal 60129kcal 60942kcal 61754kcal 62567kcal 63379kcal 64192kcal 65004kcal 65817kcal 66629kcal 67442kcal 68255kcal 69067kcal 69880kcal 70692kcal 71505kcal 72317kcal 73130kcal 73942kcal 74755kcal 75568kcal 76380kcal 77193kcal 78005kcal 78818kcal 79630kcal 80443kcal 81256kcal 82068kcal 82881kcal 83693kcal 84506kcal 85318kcal 86131kcal 86943kcal 87756kcal 88569kcal 89381kcal 90194kcal 91006kcal 91819kcal 92631kcal 93444kcal 94256kcal 95069kcal 95882kcal 96694kcal 97507kcal 98319kcal 99132kcal 99944kcal 100757kcal 101570kcal 102382kcal 103195kcal 104007kcal 104820kcal 105632kcal 106445kcal 107257kcal 108070kcal 108883kcal 109695kcal 110508kcal 111320kcal 112133kcal 112945kcal 113758kcal 114570kcal 115383kcal 116196kcal 117008kcal 117821kcal 118633kcal 119446kcal 120258kcal 121071kcal 121884kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21329kcal 21939kcal 22548kcal 23157kcal 23767kcal 24376kcal 24986kcal 25595kcal 26205kcal 26814kcal 27423kcal 28033kcal 28642kcal 29252kcal 29861kcal 30471kcal 31080kcal 31689kcal 32299kcal 32908kcal 33518kcal 34127kcal 34736kcal 35346kcal 35955kcal 36565kcal 37174kcal 37784kcal 38393kcal 39002kcal 39612kcal 40221kcal 40831kcal 41440kcal 42049kcal 42659kcal 43268kcal 43878kcal 44487kcal 45097kcal 45706kcal 46315kcal 46925kcal 47534kcal 48144kcal 48753kcal 49363kcal 49972kcal 50581kcal 51191kcal 51800kcal 52410kcal 53019kcal 53628kcal 54238kcal 54847kcal 55457kcal 56066kcal 56676kcal 57285kcal 57894kcal 58504kcal 59113kcal 59723kcal 60332kcal 60942kcal 61551kcal 62160kcal 62770kcal 63379kcal 63989kcal 64598kcal 65207kcal 65817kcal 66426kcal 67036kcal 67645kcal 68255kcal 68864kcal 69473kcal 70083kcal 70692kcal 71302kcal 71911kcal 72520kcal 73130kcal 73739kcal 74349kcal 74958kcal 75568kcal 76177kcal 76786kcal 77396kcal 78005kcal 78615kcal 79224kcal 79834kcal 80443kcal 81052kcal 81662kcal 82271kcal 82881kcal 83490kcal 84099kcal 84709kcal 85318kcal 85928kcal 86537kcal 87147kcal 87756kcal 88365kcal 88975kcal 89584kcal 90194kcal 90803kcal 91413kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28439kcal 29252kcal 30064kcal 30877kcal 31689kcal 32502kcal 33314kcal 34127kcal 34940kcal 35752kcal 36565kcal 37377kcal 38190kcal 39002kcal 39815kcal 40628kcal 41440kcal 42253kcal 43065kcal 43878kcal 44690kcal 45503kcal 46315kcal 47128kcal 47941kcal 48753kcal 49566kcal 50378kcal 51191kcal 52003kcal 52816kcal 53628kcal 54441kcal 55254kcal 56066kcal 56879kcal 57691kcal 58504kcal 59316kcal 60129kcal 60942kcal 61754kcal 62567kcal 63379kcal 64192kcal 65004kcal 65817kcal 66629kcal 67442kcal 68255kcal 69067kcal 69880kcal 70692kcal 71505kcal 72317kcal 73130kcal 73942kcal 74755kcal 75568kcal 76380kcal 77193kcal 78005kcal 78818kcal 79630kcal 80443kcal 81256kcal 82068kcal 82881kcal 83693kcal 84506kcal 85318kcal 86131kcal 86943kcal 87756kcal 88569kcal 89381kcal 90194kcal 91006kcal 91819kcal 92631kcal 93444kcal 94256kcal 95069kcal 95882kcal 96694kcal 97507kcal 98319kcal 99132kcal 99944kcal 100757kcal 101570kcal 102382kcal 103195kcal 104007kcal 104820kcal 105632kcal 106445kcal 107257kcal 108070kcal 108883kcal 109695kcal 110508kcal 111320kcal 112133kcal 112945kcal 113758kcal 114570kcal 115383kcal 116196kcal 117008kcal 117821kcal 118633kcal 119446kcal 120258kcal 121071kcal 121884kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35549kcal 36565kcal 37580kcal 38596kcal 39612kcal 40628kcal 41643kcal 42659kcal 43675kcal 44690kcal 45706kcal 46722kcal 47737kcal 48753kcal 49769kcal 50785kcal 51800kcal 52816kcal 53832kcal 54847kcal 55863kcal 56879kcal 57894kcal 58910kcal 59926kcal 60942kcal 61957kcal 62973kcal 63989kcal 65004kcal 66020kcal 67036kcal 68051kcal 69067kcal 70083kcal 71099kcal 72114kcal 73130kcal 74146kcal 75161kcal 76177kcal 77193kcal 78208kcal 79224kcal 80240kcal 81256kcal 82271kcal 83287kcal 84303kcal 85318kcal 86334kcal 87350kcal 88365kcal 89381kcal 90397kcal 91413kcal 92428kcal 93444kcal 94460kcal 95475kcal 96491kcal 97507kcal 98522kcal 99538kcal 100554kcal 101570kcal 102585kcal 103601kcal 104617kcal 105632kcal 106648kcal 107664kcal 108679kcal 109695kcal 110711kcal 111727kcal 112742kcal 113758kcal 114774kcal 115789kcal 116805kcal 117821kcal 118836kcal 119852kcal 120868kcal 121884kcal 122899kcal 123915kcal 124931kcal 125946kcal 126962kcal 127978kcal 128993kcal 130009kcal 131025kcal 132041kcal 133056kcal 134072kcal 135088kcal 136103kcal 137119kcal 138135kcal 139150kcal 140166kcal 141182kcal 142198kcal 143213kcal 144229kcal 145245kcal 146260kcal 147276kcal 148292kcal 149307kcal 150323kcal 151339kcal 152355kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31283kcal 32177kcal 33071kcal 33965kcal 34858kcal 35752kcal 36646kcal 37540kcal 38434kcal 39327kcal 40221kcal 41115kcal 42009kcal 42903kcal 43796kcal 44690kcal 45584kcal 46478kcal 47372kcal 48266kcal 49159kcal 50053kcal 50947kcal 51841kcal 52735kcal 53628kcal 54522kcal 55416kcal 56310kcal 57204kcal 58098kcal 58991kcal 59885kcal 60779kcal 61673kcal 62567kcal 63460kcal 64354kcal 65248kcal 66142kcal 67036kcal 67930kcal 68823kcal 69717kcal 70611kcal 71505kcal 72399kcal 73292kcal 74186kcal 75080kcal 75974kcal 76868kcal 77761kcal 78655kcal 79549kcal 80443kcal 81337kcal 82231kcal 83124kcal 84018kcal 84912kcal 85806kcal 86700kcal 87593kcal 88487kcal 89381kcal 90275kcal 91169kcal 92063kcal 92956kcal 93850kcal 94744kcal 95638kcal 96532kcal 97425kcal 98319kcal 99213kcal 100107kcal 101001kcal 101895kcal 102788kcal 103682kcal 104576kcal 105470kcal 106364kcal 107257kcal 108151kcal 109045kcal 109939kcal 110833kcal 111727kcal 112620kcal 113514kcal 114408kcal 115302kcal 116196kcal 117089kcal 117983kcal 118877kcal 119771kcal 120665kcal 121558kcal 122452kcal 123346kcal 124240kcal 125134kcal 126028kcal 126921kcal 127815kcal 128709kcal 129603kcal 130497kcal 131390kcal 132284kcal 133178kcal 134072kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41948kcal 43146kcal 44345kcal 45543kcal 46742kcal 47941kcal 49139kcal 50338kcal 51536kcal 52735kcal 53933kcal 55132kcal 56330kcal 57529kcal 58727kcal 59926kcal 61124kcal 62323kcal 63521kcal 64720kcal 65918kcal 67117kcal 68315kcal 69514kcal 70713kcal 71911kcal 73110kcal 74308kcal 75507kcal 76705kcal 77904kcal 79102kcal 80301kcal 81499kcal 82698kcal 83896kcal 85095kcal 86293kcal 87492kcal 88690kcal 89889kcal 91087kcal 92286kcal 93485kcal 94683kcal 95882kcal 97080kcal 98279kcal 99477kcal 100676kcal 101874kcal 103073kcal 104271kcal 105470kcal 106668kcal 107867kcal 109065kcal 110264kcal 111462kcal 112661kcal 113859kcal 115058kcal 116257kcal 117455kcal 118654kcal 119852kcal 121051kcal 122249kcal 123448kcal 124646kcal 125845kcal 127043kcal 128242kcal 129440kcal 130639kcal 131837kcal 133036kcal 134234kcal 135433kcal 136631kcal 137830kcal 139029kcal 140227kcal 141426kcal 142624kcal 143823kcal 145021kcal 146220kcal 147418kcal 148617kcal 149815kcal 151014kcal 152212kcal 153411kcal 154609kcal 155808kcal 157006kcal 158205kcal 159403kcal 160602kcal 161801kcal 162999kcal 164198kcal 165396kcal 166595kcal 167793kcal 168992kcal 170190kcal 171389kcal 172587kcal 173786kcal 174984kcal 176183kcal 177381kcal 178580kcal 179778kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43725kcal 44975kcal 46224kcal 47473kcal 48723kcal 49972kcal 51221kcal 52471kcal 53720kcal 54969kcal 56218kcal 57468kcal 58717kcal 59966kcal 61216kcal 62465kcal 63714kcal 64964kcal 66213kcal 67462kcal 68712kcal 69961kcal 71210kcal 72460kcal 73709kcal 74958kcal 76207kcal 77457kcal 78706kcal 79955kcal 81205kcal 82454kcal 83703kcal 84953kcal 86202kcal 87451kcal 88701kcal 89950kcal 91199kcal 92449kcal 93698kcal 94947kcal 96196kcal 97446kcal 98695kcal 99944kcal 101194kcal 102443kcal 103692kcal 104942kcal 106191kcal 107440kcal 108690kcal 109939kcal 111188kcal 112437kcal 113687kcal 114936kcal 116185kcal 117435kcal 118684kcal 119933kcal 121183kcal 122432kcal 123681kcal 124931kcal 126180kcal 127429kcal 128679kcal 129928kcal 131177kcal 132426kcal 133676kcal 134925kcal 136174kcal 137424kcal 138673kcal 139922kcal 141172kcal 142421kcal 143670kcal 144920kcal 146169kcal 147418kcal 148668kcal 149917kcal 151166kcal 152415kcal 153665kcal 154914kcal 156163kcal 157413kcal 158662kcal 159911kcal 161161kcal 162410kcal 163659kcal 164909kcal 166158kcal 167407kcal 168656kcal 169906kcal 171155kcal 172404kcal 173654kcal 174903kcal 176152kcal 177402kcal 178651kcal 179900kcal 181150kcal 182399kcal 183648kcal 184898kcal 186147kcal 187396kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18841kcal 19379kcal 19917kcal 20456kcal 20994kcal 21532kcal 22071kcal 22609kcal 23147kcal 23686kcal 24224kcal 24762kcal 25301kcal 25839kcal 26377kcal 26916kcal 27454kcal 27992kcal 28531kcal 29069kcal 29607kcal 30145kcal 30684kcal 31222kcal 31760kcal 32299kcal 32837kcal 33375kcal 33914kcal 34452kcal 34990kcal 35529kcal 36067kcal 36605kcal 37144kcal 37682kcal 38220kcal 38759kcal 39297kcal 39835kcal 40374kcal 40912kcal 41450kcal 41989kcal 42527kcal 43065kcal 43604kcal 44142kcal 44680kcal 45218kcal 45757kcal 46295kcal 46833kcal 47372kcal 47910kcal 48448kcal 48987kcal 49525kcal 50063kcal 50602kcal 51140kcal 51678kcal 52217kcal 52755kcal 53293kcal 53832kcal 54370kcal 54908kcal 55447kcal 55985kcal 56523kcal 57062kcal 57600kcal 58138kcal 58676kcal 59215kcal 59753kcal 60291kcal 60830kcal 61368kcal 61906kcal 62445kcal 62983kcal 63521kcal 64060kcal 64598kcal 65136kcal 65675kcal 66213kcal 66751kcal 67290kcal 67828kcal 68366kcal 68905kcal 69443kcal 69981kcal 70520kcal 71058kcal 71596kcal 72135kcal 72673kcal 73211kcal 73749kcal 74288kcal 74826kcal 75364kcal 75903kcal 76441kcal 76979kcal 77518kcal 78056kcal 78594kcal 79133kcal 79671kcal 80209kcal 80748kcal
水泳
(普通:全般)		 29506kcal 30349kcal 31192kcal 32035kcal 32878kcal 33721kcal 34564kcal 35407kcal 36250kcal 37093kcal 37936kcal 38779kcal 39622kcal 40465kcal 41308kcal 42151kcal 42994kcal 43837kcal 44680kcal 45523kcal 46366kcal 47209kcal 48052kcal 48895kcal 49738kcal 50581kcal 51424kcal 52267kcal 53110kcal 53953kcal 54797kcal 55640kcal 56483kcal 57326kcal 58169kcal 59012kcal 59855kcal 60698kcal 61541kcal 62384kcal 63227kcal 64070kcal 64913kcal 65756kcal 66599kcal 67442kcal 68285kcal 69128kcal 69971kcal 70814kcal 71657kcal 72500kcal 73343kcal 74186kcal 75029kcal 75872kcal 76715kcal 77558kcal 78401kcal 79244kcal 80087kcal 80930kcal 81774kcal 82617kcal 83460kcal 84303kcal 85146kcal 85989kcal 86832kcal 87675kcal 88518kcal 89361kcal 90204kcal 91047kcal 91890kcal 92733kcal 93576kcal 94419kcal 95262kcal 96105kcal 96948kcal 97791kcal 98634kcal 99477kcal 100320kcal 101163kcal 102006kcal 102849kcal 103692kcal 104535kcal 105378kcal 106221kcal 107064kcal 107907kcal 108750kcal 109594kcal 110437kcal 111280kcal 112123kcal 112966kcal 113809kcal 114652kcal 115495kcal 116338kcal 117181kcal 118024kcal 118867kcal 119710kcal 120553kcal 121396kcal 122239kcal 123082kcal 123925kcal 124768kcal 125611kcal 126454kcal
水泳
(速め:全般)		 35549kcal 36565kcal 37580kcal 38596kcal 39612kcal 40628kcal 41643kcal 42659kcal 43675kcal 44690kcal 45706kcal 46722kcal 47737kcal 48753kcal 49769kcal 50785kcal 51800kcal 52816kcal 53832kcal 54847kcal 55863kcal 56879kcal 57894kcal 58910kcal 59926kcal 60942kcal 61957kcal 62973kcal 63989kcal 65004kcal 66020kcal 67036kcal 68051kcal 69067kcal 70083kcal 71099kcal 72114kcal 73130kcal 74146kcal 75161kcal 76177kcal 77193kcal 78208kcal 79224kcal 80240kcal 81256kcal 82271kcal 83287kcal 84303kcal 85318kcal 86334kcal 87350kcal 88365kcal 89381kcal 90397kcal 91413kcal 92428kcal 93444kcal 94460kcal 95475kcal 96491kcal 97507kcal 98522kcal 99538kcal 100554kcal 101570kcal 102585kcal 103601kcal 104617kcal 105632kcal 106648kcal 107664kcal 108679kcal 109695kcal 110711kcal 111727kcal 112742kcal 113758kcal 114774kcal 115789kcal 116805kcal 117821kcal 118836kcal 119852kcal 120868kcal 121884kcal 122899kcal 123915kcal 124931kcal 125946kcal 126962kcal 127978kcal 128993kcal 130009kcal 131025kcal 132041kcal 133056kcal 134072kcal 135088kcal 136103kcal 137119kcal 138135kcal 139150kcal 140166kcal 141182kcal 142198kcal 143213kcal 144229kcal 145245kcal 146260kcal 147276kcal 148292kcal 149307kcal 150323kcal 151339kcal 152355kcal
水泳
(バタフライ)		 49058kcal 50459kcal 51861kcal 53263kcal 54664kcal 56066kcal 57468kcal 58869kcal 60271kcal 61673kcal 63074kcal 64476kcal 65878kcal 67279kcal 68681kcal 70083kcal 71484kcal 72886kcal 74288kcal 75689kcal 77091kcal 78493kcal 79894kcal 81296kcal 82698kcal 84099kcal 85501kcal 86903kcal 88304kcal 89706kcal 91108kcal 92509kcal 93911kcal 95313kcal 96714kcal 98116kcal 99518kcal 100919kcal 102321kcal 103723kcal 105124kcal 106526kcal 107928kcal 109329kcal 110731kcal 112133kcal 113534kcal 114936kcal 116338kcal 117739kcal 119141kcal 120543kcal 121944kcal 123346kcal 124748kcal 126149kcal 127551kcal 128953kcal 130354kcal 131756kcal 133158kcal 134559kcal 135961kcal 137363kcal 138764kcal 140166kcal 141568kcal 142969kcal 144371kcal 145773kcal 147174kcal 148576kcal 149978kcal 151379kcal 152781kcal 154183kcal 155584kcal 156986kcal 158388kcal 159789kcal 161191kcal 162593kcal 163994kcal 165396kcal 166798kcal 168199kcal 169601kcal 171003kcal 172404kcal 173806kcal 175208kcal 176609kcal 178011kcal 179413kcal 180814kcal 182216kcal 183618kcal 185019kcal 186421kcal 187823kcal 189224kcal 190626kcal 192028kcal 193429kcal 194831kcal 196233kcal 197634kcal 199036kcal 200438kcal 201839kcal 203241kcal 204643kcal 206044kcal 207446kcal 208848kcal 210249kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21329kcal 21939kcal 22548kcal 23157kcal 23767kcal 24376kcal 24986kcal 25595kcal 26205kcal 26814kcal 27423kcal 28033kcal 28642kcal 29252kcal 29861kcal 30471kcal 31080kcal 31689kcal 32299kcal 32908kcal 33518kcal 34127kcal 34736kcal 35346kcal 35955kcal 36565kcal 37174kcal 37784kcal 38393kcal 39002kcal 39612kcal 40221kcal 40831kcal 41440kcal 42049kcal 42659kcal 43268kcal 43878kcal 44487kcal 45097kcal 45706kcal 46315kcal 46925kcal 47534kcal 48144kcal 48753kcal 49363kcal 49972kcal 50581kcal 51191kcal 51800kcal 52410kcal 53019kcal 53628kcal 54238kcal 54847kcal 55457kcal 56066kcal 56676kcal 57285kcal 57894kcal 58504kcal 59113kcal 59723kcal 60332kcal 60942kcal 61551kcal 62160kcal 62770kcal 63379kcal 63989kcal 64598kcal 65207kcal 65817kcal 66426kcal 67036kcal 67645kcal 68255kcal 68864kcal 69473kcal 70083kcal 70692kcal 71302kcal 71911kcal 72520kcal 73130kcal 73739kcal 74349kcal 74958kcal 75568kcal 76177kcal 76786kcal 77396kcal 78005kcal 78615kcal 79224kcal 79834kcal 80443kcal 81052kcal 81662kcal 82271kcal 82881kcal 83490kcal 84099kcal 84709kcal 85318kcal 85928kcal 86537kcal 87147kcal 87756kcal 88365kcal 88975kcal 89584kcal 90194kcal 90803kcal 91413kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28439kcal 29252kcal 30064kcal 30877kcal 31689kcal 32502kcal 33314kcal 34127kcal 34940kcal 35752kcal 36565kcal 37377kcal 38190kcal 39002kcal 39815kcal 40628kcal 41440kcal 42253kcal 43065kcal 43878kcal 44690kcal 45503kcal 46315kcal 47128kcal 47941kcal 48753kcal 49566kcal 50378kcal 51191kcal 52003kcal 52816kcal 53628kcal 54441kcal 55254kcal 56066kcal 56879kcal 57691kcal 58504kcal 59316kcal 60129kcal 60942kcal 61754kcal 62567kcal 63379kcal 64192kcal 65004kcal 65817kcal 66629kcal 67442kcal 68255kcal 69067kcal 69880kcal 70692kcal 71505kcal 72317kcal 73130kcal 73942kcal 74755kcal 75568kcal 76380kcal 77193kcal 78005kcal 78818kcal 79630kcal 80443kcal 81256kcal 82068kcal 82881kcal 83693kcal 84506kcal 85318kcal 86131kcal 86943kcal 87756kcal 88569kcal 89381kcal 90194kcal 91006kcal 91819kcal 92631kcal 93444kcal 94256kcal 95069kcal 95882kcal 96694kcal 97507kcal 98319kcal 99132kcal 99944kcal 100757kcal 101570kcal 102382kcal 103195kcal 104007kcal 104820kcal 105632kcal 106445kcal 107257kcal 108070kcal 108883kcal 109695kcal 110508kcal 111320kcal 112133kcal 112945kcal 113758kcal 114570kcal 115383kcal 116196kcal 117008kcal 117821kcal 118633kcal 119446kcal 120258kcal 121071kcal 121884kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35549kcal 36565kcal 37580kcal 38596kcal 39612kcal 40628kcal 41643kcal 42659kcal 43675kcal 44690kcal 45706kcal 46722kcal 47737kcal 48753kcal 49769kcal 50785kcal 51800kcal 52816kcal 53832kcal 54847kcal 55863kcal 56879kcal 57894kcal 58910kcal 59926kcal 60942kcal 61957kcal 62973kcal 63989kcal 65004kcal 66020kcal 67036kcal 68051kcal 69067kcal 70083kcal 71099kcal 72114kcal 73130kcal 74146kcal 75161kcal 76177kcal 77193kcal 78208kcal 79224kcal 80240kcal 81256kcal 82271kcal 83287kcal 84303kcal 85318kcal 86334kcal 87350kcal 88365kcal 89381kcal 90397kcal 91413kcal 92428kcal 93444kcal 94460kcal 95475kcal 96491kcal 97507kcal 98522kcal 99538kcal 100554kcal 101570kcal 102585kcal 103601kcal 104617kcal 105632kcal 106648kcal 107664kcal 108679kcal 109695kcal 110711kcal 111727kcal 112742kcal 113758kcal 114774kcal 115789kcal 116805kcal 117821kcal 118836kcal 119852kcal 120868kcal 121884kcal 122899kcal 123915kcal 124931kcal 125946kcal 126962kcal 127978kcal 128993kcal 130009kcal 131025kcal 132041kcal 133056kcal 134072kcal 135088kcal 136103kcal 137119kcal 138135kcal 139150kcal 140166kcal 141182kcal 142198kcal 143213kcal 144229kcal 145245kcal 146260kcal 147276kcal 148292kcal 149307kcal 150323kcal 151339kcal 152355kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13508kcal 13894kcal 14280kcal 14666kcal 15052kcal 15438kcal 15824kcal 16210kcal 16596kcal 16982kcal 17368kcal 17754kcal 18140kcal 18526kcal 18912kcal 19298kcal 19684kcal 20070kcal 20456kcal 20842kcal 21228kcal 21614kcal 22000kcal 22386kcal 22771kcal 23157kcal 23543kcal 23929kcal 24315kcal 24701kcal 25087kcal 25473kcal 25859kcal 26245kcal 26631kcal 27017kcal 27403kcal 27789kcal 28175kcal 28561kcal 28947kcal 29333kcal 29719kcal 30105kcal 30491kcal 30877kcal 31263kcal 31649kcal 32035kcal 32421kcal 32807kcal 33193kcal 33579kcal 33965kcal 34350kcal 34736kcal 35122kcal 35508kcal 35894kcal 36280kcal 36666kcal 37052kcal 37438kcal 37824kcal 38210kcal 38596kcal 38982kcal 39368kcal 39754kcal 40140kcal 40526kcal 40912kcal 41298kcal 41684kcal 42070kcal 42456kcal 42842kcal 43228kcal 43614kcal 44000kcal 44386kcal 44772kcal 45158kcal 45543kcal 45929kcal 46315kcal 46701kcal 47087kcal 47473kcal 47859kcal 48245kcal 48631kcal 49017kcal 49403kcal 49789kcal 50175kcal 50561kcal 50947kcal 51333kcal 51719kcal 52105kcal 52491kcal 52877kcal 53263kcal 53649kcal 54035kcal 54421kcal 54807kcal 55193kcal 55579kcal 55965kcal 56351kcal 56737kcal 57122kcal 57508kcal 57894kcal
筋トレ
背筋運動		 13508kcal 13894kcal 14280kcal 14666kcal 15052kcal 15438kcal 15824kcal 16210kcal 16596kcal 16982kcal 17368kcal 17754kcal 18140kcal 18526kcal 18912kcal 19298kcal 19684kcal 20070kcal 20456kcal 20842kcal 21228kcal 21614kcal 22000kcal 22386kcal 22771kcal 23157kcal 23543kcal 23929kcal 24315kcal 24701kcal 25087kcal 25473kcal 25859kcal 26245kcal 26631kcal 27017kcal 27403kcal 27789kcal 28175kcal 28561kcal 28947kcal 29333kcal 29719kcal 30105kcal 30491kcal 30877kcal 31263kcal 31649kcal 32035kcal 32421kcal 32807kcal 33193kcal 33579kcal 33965kcal 34350kcal 34736kcal 35122kcal 35508kcal 35894kcal 36280kcal 36666kcal 37052kcal 37438kcal 37824kcal 38210kcal 38596kcal 38982kcal 39368kcal 39754kcal 40140kcal 40526kcal 40912kcal 41298kcal 41684kcal 42070kcal 42456kcal 42842kcal 43228kcal 43614kcal 44000kcal 44386kcal 44772kcal 45158kcal 45543kcal 45929kcal 46315kcal 46701kcal 47087kcal 47473kcal 47859kcal 48245kcal 48631kcal 49017kcal 49403kcal 49789kcal 50175kcal 50561kcal 50947kcal 51333kcal 51719kcal 52105kcal 52491kcal 52877kcal 53263kcal 53649kcal 54035kcal 54421kcal 54807kcal 55193kcal 55579kcal 55965kcal 56351kcal 56737kcal 57122kcal 57508kcal 57894kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13508kcal 13894kcal 14280kcal 14666kcal 15052kcal 15438kcal 15824kcal 16210kcal 16596kcal 16982kcal 17368kcal 17754kcal 18140kcal 18526kcal 18912kcal 19298kcal 19684kcal 20070kcal 20456kcal 20842kcal 21228kcal 21614kcal 22000kcal 22386kcal 22771kcal 23157kcal 23543kcal 23929kcal 24315kcal 24701kcal 25087kcal 25473kcal 25859kcal 26245kcal 26631kcal 27017kcal 27403kcal 27789kcal 28175kcal 28561kcal 28947kcal 29333kcal 29719kcal 30105kcal 30491kcal 30877kcal 31263kcal 31649kcal 32035kcal 32421kcal 32807kcal 33193kcal 33579kcal 33965kcal 34350kcal 34736kcal 35122kcal 35508kcal 35894kcal 36280kcal 36666kcal 37052kcal 37438kcal 37824kcal 38210kcal 38596kcal 38982kcal 39368kcal 39754kcal 40140kcal 40526kcal 40912kcal 41298kcal 41684kcal 42070kcal 42456kcal 42842kcal 43228kcal 43614kcal 44000kcal 44386kcal 44772kcal 45158kcal 45543kcal 45929kcal 46315kcal 46701kcal 47087kcal 47473kcal 47859kcal 48245kcal 48631kcal 49017kcal 49403kcal 49789kcal 50175kcal 50561kcal 50947kcal 51333kcal 51719kcal 52105kcal 52491kcal 52877kcal 53263kcal 53649kcal 54035kcal 54421kcal 54807kcal 55193kcal 55579kcal 55965kcal 56351kcal 56737kcal 57122kcal 57508kcal 57894kcal
筋トレ
懸垂		 13508kcal 13894kcal 14280kcal 14666kcal 15052kcal 15438kcal 15824kcal 16210kcal 16596kcal 16982kcal 17368kcal 17754kcal 18140kcal 18526kcal 18912kcal 19298kcal 19684kcal 20070kcal 20456kcal 20842kcal 21228kcal 21614kcal 22000kcal 22386kcal 22771kcal 23157kcal 23543kcal 23929kcal 24315kcal 24701kcal 25087kcal 25473kcal 25859kcal 26245kcal 26631kcal 27017kcal 27403kcal 27789kcal 28175kcal 28561kcal 28947kcal 29333kcal 29719kcal 30105kcal 30491kcal 30877kcal 31263kcal 31649kcal 32035kcal 32421kcal 32807kcal 33193kcal 33579kcal 33965kcal 34350kcal 34736kcal 35122kcal 35508kcal 35894kcal 36280kcal 36666kcal 37052kcal 37438kcal 37824kcal 38210kcal 38596kcal 38982kcal 39368kcal 39754kcal 40140kcal 40526kcal 40912kcal 41298kcal 41684kcal 42070kcal 42456kcal 42842kcal 43228kcal 43614kcal 44000kcal 44386kcal 44772kcal 45158kcal 45543kcal 45929kcal 46315kcal 46701kcal 47087kcal 47473kcal 47859kcal 48245kcal 48631kcal 49017kcal 49403kcal 49789kcal 50175kcal 50561kcal 50947kcal 51333kcal 51719kcal 52105kcal 52491kcal 52877kcal 53263kcal 53649kcal 54035kcal 54421kcal 54807kcal 55193kcal 55579kcal 55965kcal 56351kcal 56737kcal 57122kcal 57508kcal 57894kcal
筋トレ
スクワット		 17774kcal 18282kcal 18790kcal 19298kcal 19806kcal 20314kcal 20821kcal 21329kcal 21837kcal 22345kcal 22853kcal 23361kcal 23868kcal 24376kcal 24884kcal 25392kcal 25900kcal 26408kcal 26916kcal 27423kcal 27931kcal 28439kcal 28947kcal 29455kcal 29963kcal 30471kcal 30978kcal 31486kcal 31994kcal 32502kcal 33010kcal 33518kcal 34025kcal 34533kcal 35041kcal 35549kcal 36057kcal 36565kcal 37073kcal 37580kcal 38088kcal 38596kcal 39104kcal 39612kcal 40120kcal 40628kcal 41135kcal 41643kcal 42151kcal 42659kcal 43167kcal 43675kcal 44182kcal 44690kcal 45198kcal 45706kcal 46214kcal 46722kcal 47230kcal 47737kcal 48245kcal 48753kcal 49261kcal 49769kcal 50277kcal 50785kcal 51292kcal 51800kcal 52308kcal 52816kcal 53324kcal 53832kcal 54339kcal 54847kcal 55355kcal 55863kcal 56371kcal 56879kcal 57387kcal 57894kcal 58402kcal 58910kcal 59418kcal 59926kcal 60434kcal 60942kcal 61449kcal 61957kcal 62465kcal 62973kcal 63481kcal 63989kcal 64496kcal 65004kcal 65512kcal 66020kcal 66528kcal 67036kcal 67544kcal 68051kcal 68559kcal 69067kcal 69575kcal 70083kcal 70591kcal 71099kcal 71606kcal 72114kcal 72622kcal 73130kcal 73638kcal 74146kcal 74653kcal 75161kcal 75669kcal 76177kcal
ヨガ
ハタ		 10664kcal 10969kcal 11274kcal 11578kcal 11883kcal 12188kcal 12493kcal 12797kcal 13102kcal 13407kcal 13711kcal 14016kcal 14321kcal 14626kcal 14930kcal 15235kcal 15540kcal 15844kcal 16149kcal 16454kcal 16759kcal 17063kcal 17368kcal 17673kcal 17977kcal 18282kcal 18587kcal 18892kcal 19196kcal 19501kcal 19806kcal 20110kcal 20415kcal 20720kcal 21024kcal 21329kcal 21634kcal 21939kcal 22243kcal 22548kcal 22853kcal 23157kcal 23462kcal 23767kcal 24072kcal 24376kcal 24681kcal 24986kcal 25290kcal 25595kcal 25900kcal 26205kcal 26509kcal 26814kcal 27119kcal 27423kcal 27728kcal 28033kcal 28338kcal 28642kcal 28947kcal 29252kcal 29556kcal 29861kcal 30166kcal 30471kcal 30775kcal 31080kcal 31385kcal 31689kcal 31994kcal 32299kcal 32603kcal 32908kcal 33213kcal 33518kcal 33822kcal 34127kcal 34432kcal 34736kcal 35041kcal 35346kcal 35651kcal 35955kcal 36260kcal 36565kcal 36869kcal 37174kcal 37479kcal 37784kcal 38088kcal 38393kcal 38698kcal 39002kcal 39307kcal 39612kcal 39917kcal 40221kcal 40526kcal 40831kcal 41135kcal 41440kcal 41745kcal 42049kcal 42354kcal 42659kcal 42964kcal 43268kcal 43573kcal 43878kcal 44182kcal 44487kcal 44792kcal 45097kcal 45401kcal 45706kcal
ヨガ
パワー		 14219kcal 14626kcal 15032kcal 15438kcal 15844kcal 16251kcal 16657kcal 17063kcal 17470kcal 17876kcal 18282kcal 18688kcal 19095kcal 19501kcal 19907kcal 20314kcal 20720kcal 21126kcal 21532kcal 21939kcal 22345kcal 22751kcal 23157kcal 23564kcal 23970kcal 24376kcal 24783kcal 25189kcal 25595kcal 26001kcal 26408kcal 26814kcal 27220kcal 27627kcal 28033kcal 28439kcal 28845kcal 29252kcal 29658kcal 30064kcal 30471kcal 30877kcal 31283kcal 31689kcal 32096kcal 32502kcal 32908kcal 33314kcal 33721kcal 34127kcal 34533kcal 34940kcal 35346kcal 35752kcal 36158kcal 36565kcal 36971kcal 37377kcal 37784kcal 38190kcal 38596kcal 39002kcal 39409kcal 39815kcal 40221kcal 40628kcal 41034kcal 41440kcal 41846kcal 42253kcal 42659kcal 43065kcal 43471kcal 43878kcal 44284kcal 44690kcal 45097kcal 45503kcal 45909kcal 46315kcal 46722kcal 47128kcal 47534kcal 47941kcal 48347kcal 48753kcal 49159kcal 49566kcal 49972kcal 50378kcal 50785kcal 51191kcal 51597kcal 52003kcal 52410kcal 52816kcal 53222kcal 53628kcal 54035kcal 54441kcal 54847kcal 55254kcal 55660kcal 56066kcal 56472kcal 56879kcal 57285kcal 57691kcal 58098kcal 58504kcal 58910kcal 59316kcal 59723kcal 60129kcal 60535kcal 60942kcal
ダンス
ゆっくり		 17774kcal 18282kcal 18790kcal 19298kcal 19806kcal 20314kcal 20821kcal 21329kcal 21837kcal 22345kcal 22853kcal 23361kcal 23868kcal 24376kcal 24884kcal 25392kcal 25900kcal 26408kcal 26916kcal 27423kcal 27931kcal 28439kcal 28947kcal 29455kcal 29963kcal 30471kcal 30978kcal 31486kcal 31994kcal 32502kcal 33010kcal 33518kcal 34025kcal 34533kcal 35041kcal 35549kcal 36057kcal 36565kcal 37073kcal 37580kcal 38088kcal 38596kcal 39104kcal 39612kcal 40120kcal 40628kcal 41135kcal 41643kcal 42151kcal 42659kcal 43167kcal 43675kcal 44182kcal 44690kcal 45198kcal 45706kcal 46214kcal 46722kcal 47230kcal 47737kcal 48245kcal 48753kcal 49261kcal 49769kcal 50277kcal 50785kcal 51292kcal 51800kcal 52308kcal 52816kcal 53324kcal 53832kcal 54339kcal 54847kcal 55355kcal 55863kcal 56371kcal 56879kcal 57387kcal 57894kcal 58402kcal 58910kcal 59418kcal 59926kcal 60434kcal 60942kcal 61449kcal 61957kcal 62465kcal 62973kcal 63481kcal 63989kcal 64496kcal 65004kcal 65512kcal 66020kcal 66528kcal 67036kcal 67544kcal 68051kcal 68559kcal 69067kcal 69575kcal 70083kcal 70591kcal 71099kcal 71606kcal 72114kcal 72622kcal 73130kcal 73638kcal 74146kcal 74653kcal 75161kcal 75669kcal 76177kcal
ダンス
普通		 25951kcal 26692kcal 27434kcal 28175kcal 28916kcal 29658kcal 30399kcal 31141kcal 31882kcal 32624kcal 33365kcal 34107kcal 34848kcal 35590kcal 36331kcal 37073kcal 37814kcal 38555kcal 39297kcal 40038kcal 40780kcal 41521kcal 42263kcal 43004kcal 43746kcal 44487kcal 45229kcal 45970kcal 46712kcal 47453kcal 48194kcal 48936kcal 49677kcal 50419kcal 51160kcal 51902kcal 52643kcal 53385kcal 54126kcal 54868kcal 55609kcal 56351kcal 57092kcal 57833kcal 58575kcal 59316kcal 60058kcal 60799kcal 61541kcal 62282kcal 63024kcal 63765kcal 64507kcal 65248kcal 65990kcal 66731kcal 67472kcal 68214kcal 68955kcal 69697kcal 70438kcal 71180kcal 71921kcal 72663kcal 73404kcal 74146kcal 74887kcal 75629kcal 76370kcal 77111kcal 77853kcal 78594kcal 79336kcal 80077kcal 80819kcal 81560kcal 82302kcal 83043kcal 83785kcal 84526kcal 85268kcal 86009kcal 86750kcal 87492kcal 88233kcal 88975kcal 89716kcal 90458kcal 91199kcal 91941kcal 92682kcal 93424kcal 94165kcal 94907kcal 95648kcal 96389kcal 97131kcal 97872kcal 98614kcal 99355kcal 100097kcal 100838kcal 101580kcal 102321kcal 103063kcal 103804kcal 104546kcal 105287kcal 106028kcal 106770kcal 107511kcal 108253kcal 108994kcal 109736kcal 110477kcal 111219kcal
ダンス
激しい		 31994kcal 32908kcal 33822kcal 34736kcal 35651kcal 36565kcal 37479kcal 38393kcal 39307kcal 40221kcal 41135kcal 42049kcal 42964kcal 43878kcal 44792kcal 45706kcal 46620kcal 47534kcal 48448kcal 49363kcal 50277kcal 51191kcal 52105kcal 53019kcal 53933kcal 54847kcal 55761kcal 56676kcal 57590kcal 58504kcal 59418kcal 60332kcal 61246kcal 62160kcal 63074kcal 63989kcal 64903kcal 65817kcal 66731kcal 67645kcal 68559kcal 69473kcal 70388kcal 71302kcal 72216kcal 73130kcal 74044kcal 74958kcal 75872kcal 76786kcal 77701kcal 78615kcal 79529kcal 80443kcal 81357kcal 82271kcal 83185kcal 84099kcal 85014kcal 85928kcal 86842kcal 87756kcal 88670kcal 89584kcal 90498kcal 91413kcal 92327kcal 93241kcal 94155kcal 95069kcal 95983kcal 96897kcal 97811kcal 98726kcal 99640kcal 100554kcal 101468kcal 102382kcal 103296kcal 104210kcal 105124kcal 106039kcal 106953kcal 107867kcal 108781kcal 109695kcal 110609kcal 111523kcal 112437kcal 113352kcal 114266kcal 115180kcal 116094kcal 117008kcal 117922kcal 118836kcal 119751kcal 120665kcal 121579kcal 122493kcal 123407kcal 124321kcal 125235kcal 126149kcal 127064kcal 127978kcal 128892kcal 129806kcal 130720kcal 131634kcal 132548kcal 133462kcal 134377kcal 135291kcal 136205kcal 137119kcal
踏み台昇降 17774kcal 18282kcal 18790kcal 19298kcal 19806kcal 20314kcal 20821kcal 21329kcal 21837kcal 22345kcal 22853kcal 23361kcal 23868kcal 24376kcal 24884kcal 25392kcal 25900kcal 26408kcal 26916kcal 27423kcal 27931kcal 28439kcal 28947kcal 29455kcal 29963kcal 30471kcal 30978kcal 31486kcal 31994kcal 32502kcal 33010kcal 33518kcal 34025kcal 34533kcal 35041kcal 35549kcal 36057kcal 36565kcal 37073kcal 37580kcal 38088kcal 38596kcal 39104kcal 39612kcal 40120kcal 40628kcal 41135kcal 41643kcal 42151kcal 42659kcal 43167kcal 43675kcal 44182kcal 44690kcal 45198kcal 45706kcal 46214kcal 46722kcal 47230kcal 47737kcal 48245kcal 48753kcal 49261kcal 49769kcal 50277kcal 50785kcal 51292kcal 51800kcal 52308kcal 52816kcal 53324kcal 53832kcal 54339kcal 54847kcal 55355kcal 55863kcal 56371kcal 56879kcal 57387kcal 57894kcal 58402kcal 58910kcal 59418kcal 59926kcal 60434kcal 60942kcal 61449kcal 61957kcal 62465kcal 62973kcal 63481kcal 63989kcal 64496kcal 65004kcal 65512kcal 66020kcal 66528kcal 67036kcal 67544kcal 68051kcal 68559kcal 69067kcal 69575kcal 70083kcal 70591kcal 71099kcal 71606kcal 72114kcal 72622kcal 73130kcal 73638kcal 74146kcal 74653kcal 75161kcal 75669kcal 76177kcal
トランポリン
ゆっくり		 12442kcal 12797kcal 13153kcal 13508kcal 13864kcal 14219kcal 14575kcal 14930kcal 15286kcal 15641kcal 15997kcal 16352kcal 16708kcal 17063kcal 17419kcal 17774kcal 18130kcal 18485kcal 18841kcal 19196kcal 19552kcal 19907kcal 20263kcal 20618kcal 20974kcal 21329kcal 21685kcal 22040kcal 22396kcal 22751kcal 23107kcal 23462kcal 23818kcal 24173kcal 24529kcal 24884kcal 25240kcal 25595kcal 25951kcal 26306kcal 26662kcal 27017kcal 27373kcal 27728kcal 28084kcal 28439kcal 28795kcal 29150kcal 29506kcal 29861kcal 30217kcal 30572kcal 30928kcal 31283kcal 31639kcal 31994kcal 32350kcal 32705kcal 33061kcal 33416kcal 33772kcal 34127kcal 34483kcal 34838kcal 35194kcal 35549kcal 35904kcal 36260kcal 36615kcal 36971kcal 37326kcal 37682kcal 38037kcal 38393kcal 38748kcal 39104kcal 39459kcal 39815kcal 40170kcal 40526kcal 40881kcal 41237kcal 41592kcal 41948kcal 42303kcal 42659kcal 43014kcal 43370kcal 43725kcal 44081kcal 44436kcal 44792kcal 45147kcal 45503kcal 45858kcal 46214kcal 46569kcal 46925kcal 47280kcal 47636kcal 47991kcal 48347kcal 48702kcal 49058kcal 49413kcal 49769kcal 50124kcal 50480kcal 50835kcal 51191kcal 51546kcal 51902kcal 52257kcal 52613kcal 52968kcal 53324kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15997kcal 16454kcal 16911kcal 17368kcal 17825kcal 18282kcal 18739kcal 19196kcal 19653kcal 20110kcal 20567kcal 21024kcal 21482kcal 21939kcal 22396kcal 22853kcal 23310kcal 23767kcal 24224kcal 24681kcal 25138kcal 25595kcal 26052kcal 26509kcal 26966kcal 27423kcal 27880kcal 28338kcal 28795kcal 29252kcal 29709kcal 30166kcal 30623kcal 31080kcal 31537kcal 31994kcal 32451kcal 32908kcal 33365kcal 33822kcal 34279kcal 34736kcal 35194kcal 35651kcal 36108kcal 36565kcal 37022kcal 37479kcal 37936kcal 38393kcal 38850kcal 39307kcal 39764kcal 40221kcal 40678kcal 41135kcal 41592kcal 42049kcal 42507kcal 42964kcal 43421kcal 43878kcal 44335kcal 44792kcal 45249kcal 45706kcal 46163kcal 46620kcal 47077kcal 47534kcal 47991kcal 48448kcal 48905kcal 49363kcal 49820kcal 50277kcal 50734kcal 51191kcal 51648kcal 52105kcal 52562kcal 53019kcal 53476kcal 53933kcal 54390kcal 54847kcal 55304kcal 55761kcal 56218kcal 56676kcal 57133kcal 57590kcal 58047kcal 58504kcal 58961kcal 59418kcal 59875kcal 60332kcal 60789kcal 61246kcal 61703kcal 62160kcal 62617kcal 63074kcal 63532kcal 63989kcal 64446kcal 64903kcal 65360kcal 65817kcal 66274kcal 66731kcal 67188kcal 67645kcal 68102kcal 68559kcal
HIIT
ジャンプなし		 17774kcal 18282kcal 18790kcal 19298kcal 19806kcal 20314kcal 20821kcal 21329kcal 21837kcal 22345kcal 22853kcal 23361kcal 23868kcal 24376kcal 24884kcal 25392kcal 25900kcal 26408kcal 26916kcal 27423kcal 27931kcal 28439kcal 28947kcal 29455kcal 29963kcal 30471kcal 30978kcal 31486kcal 31994kcal 32502kcal 33010kcal 33518kcal 34025kcal 34533kcal 35041kcal 35549kcal 36057kcal 36565kcal 37073kcal 37580kcal 38088kcal 38596kcal 39104kcal 39612kcal 40120kcal 40628kcal 41135kcal 41643kcal 42151kcal 42659kcal 43167kcal 43675kcal 44182kcal 44690kcal 45198kcal 45706kcal 46214kcal 46722kcal 47230kcal 47737kcal 48245kcal 48753kcal 49261kcal 49769kcal 50277kcal 50785kcal 51292kcal 51800kcal 52308kcal 52816kcal 53324kcal 53832kcal 54339kcal 54847kcal 55355kcal 55863kcal 56371kcal 56879kcal 57387kcal 57894kcal 58402kcal 58910kcal 59418kcal 59926kcal 60434kcal 60942kcal 61449kcal 61957kcal 62465kcal 62973kcal 63481kcal 63989kcal 64496kcal 65004kcal 65512kcal 66020kcal 66528kcal 67036kcal 67544kcal 68051kcal 68559kcal 69067kcal 69575kcal 70083kcal 70591kcal 71099kcal 71606kcal 72114kcal 72622kcal 73130kcal 73638kcal 74146kcal 74653kcal 75161kcal 75669kcal 76177kcal
HIIT
ジャンプあり		 28439kcal 29252kcal 30064kcal 30877kcal 31689kcal 32502kcal 33314kcal 34127kcal 34940kcal 35752kcal 36565kcal 37377kcal 38190kcal 39002kcal 39815kcal 40628kcal 41440kcal 42253kcal 43065kcal 43878kcal 44690kcal 45503kcal 46315kcal 47128kcal 47941kcal 48753kcal 49566kcal 50378kcal 51191kcal 52003kcal 52816kcal 53628kcal 54441kcal 55254kcal 56066kcal 56879kcal 57691kcal 58504kcal 59316kcal 60129kcal 60942kcal 61754kcal 62567kcal 63379kcal 64192kcal 65004kcal 65817kcal 66629kcal 67442kcal 68255kcal 69067kcal 69880kcal 70692kcal 71505kcal 72317kcal 73130kcal 73942kcal 74755kcal 75568kcal 76380kcal 77193kcal 78005kcal 78818kcal 79630kcal 80443kcal 81256kcal 82068kcal 82881kcal 83693kcal 84506kcal 85318kcal 86131kcal 86943kcal 87756kcal 88569kcal 89381kcal 90194kcal 91006kcal 91819kcal 92631kcal 93444kcal 94256kcal 95069kcal 95882kcal 96694kcal 97507kcal 98319kcal 99132kcal 99944kcal 100757kcal 101570kcal 102382kcal 103195kcal 104007kcal 104820kcal 105632kcal 106445kcal 107257kcal 108070kcal 108883kcal 109695kcal 110508kcal 111320kcal 112133kcal 112945kcal 113758kcal 114570kcal 115383kcal 116196kcal 117008kcal 117821kcal 118633kcal 119446kcal 120258kcal 121071kcal 121884kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10664kcal 10969kcal 11274kcal 11578kcal 11883kcal 12188kcal 12493kcal 12797kcal 13102kcal 13407kcal 13711kcal 14016kcal 14321kcal 14626kcal 14930kcal 15235kcal 15540kcal 15844kcal 16149kcal 16454kcal 16759kcal 17063kcal 17368kcal 17673kcal 17977kcal 18282kcal 18587kcal 18892kcal 19196kcal 19501kcal 19806kcal 20110kcal 20415kcal 20720kcal 21024kcal 21329kcal 21634kcal 21939kcal 22243kcal 22548kcal 22853kcal 23157kcal 23462kcal 23767kcal 24072kcal 24376kcal 24681kcal 24986kcal 25290kcal 25595kcal 25900kcal 26205kcal 26509kcal 26814kcal 27119kcal 27423kcal 27728kcal 28033kcal 28338kcal 28642kcal 28947kcal 29252kcal 29556kcal 29861kcal 30166kcal 30471kcal 30775kcal 31080kcal 31385kcal 31689kcal 31994kcal 32299kcal 32603kcal 32908kcal 33213kcal 33518kcal 33822kcal 34127kcal 34432kcal 34736kcal 35041kcal 35346kcal 35651kcal 35955kcal 36260kcal 36565kcal 36869kcal 37174kcal 37479kcal 37784kcal 38088kcal 38393kcal 38698kcal 39002kcal 39307kcal 39612kcal 39917kcal 40221kcal 40526kcal 40831kcal 41135kcal 41440kcal 41745kcal 42049kcal 42354kcal 42659kcal 42964kcal 43268kcal 43573kcal 43878kcal 44182kcal 44487kcal 44792kcal 45097kcal 45401kcal 45706kcal
料理全般 12442kcal 12797kcal 13153kcal 13508kcal 13864kcal 14219kcal 14575kcal 14930kcal 15286kcal 15641kcal 15997kcal 16352kcal 16708kcal 17063kcal 17419kcal 17774kcal 18130kcal 18485kcal 18841kcal 19196kcal 19552kcal 19907kcal 20263kcal 20618kcal 20974kcal 21329kcal 21685kcal 22040kcal 22396kcal 22751kcal 23107kcal 23462kcal 23818kcal 24173kcal 24529kcal 24884kcal 25240kcal 25595kcal 25951kcal 26306kcal 26662kcal 27017kcal 27373kcal 27728kcal 28084kcal 28439kcal 28795kcal 29150kcal 29506kcal 29861kcal 30217kcal 30572kcal 30928kcal 31283kcal 31639kcal 31994kcal 32350kcal 32705kcal 33061kcal 33416kcal 33772kcal 34127kcal 34483kcal 34838kcal 35194kcal 35549kcal 35904kcal 36260kcal 36615kcal 36971kcal 37326kcal 37682kcal 38037kcal 38393kcal 38748kcal 39104kcal 39459kcal 39815kcal 40170kcal 40526kcal 40881kcal 41237kcal 41592kcal 41948kcal 42303kcal 42659kcal 43014kcal 43370kcal 43725kcal 44081kcal 44436kcal 44792kcal 45147kcal 45503kcal 45858kcal 46214kcal 46569kcal 46925kcal 47280kcal 47636kcal 47991kcal 48347kcal 48702kcal 49058kcal 49413kcal 49769kcal 50124kcal 50480kcal 50835kcal 51191kcal 51546kcal 51902kcal 52257kcal 52613kcal 52968kcal 53324kcal
掃除機をかける 11731kcal 12066kcal 12401kcal 12736kcal 13072kcal 13407kcal 13742kcal 14077kcal 14412kcal 14747kcal 15083kcal 15418kcal 15753kcal 16088kcal 16423kcal 16759kcal 17094kcal 17429kcal 17764kcal 18099kcal 18434kcal 18770kcal 19105kcal 19440kcal 19775kcal 20110kcal 20446kcal 20781kcal 21116kcal 21451kcal 21786kcal 22121kcal 22457kcal 22792kcal 23127kcal 23462kcal 23797kcal 24133kcal 24468kcal 24803kcal 25138kcal 25473kcal 25808kcal 26144kcal 26479kcal 26814kcal 27149kcal 27484kcal 27820kcal 28155kcal 28490kcal 28825kcal 29160kcal 29495kcal 29831kcal 30166kcal 30501kcal 30836kcal 31171kcal 31507kcal 31842kcal 32177kcal 32512kcal 32847kcal 33182kcal 33518kcal 33853kcal 34188kcal 34523kcal 34858kcal 35194kcal 35529kcal 35864kcal 36199kcal 36534kcal 36869kcal 37205kcal 37540kcal 37875kcal 38210kcal 38545kcal 38880kcal 39216kcal 39551kcal 39886kcal 40221kcal 40556kcal 40892kcal 41227kcal 41562kcal 41897kcal 42232kcal 42567kcal 42903kcal 43238kcal 43573kcal 43908kcal 44243kcal 44579kcal 44914kcal 45249kcal 45584kcal 45919kcal 46254kcal 46590kcal 46925kcal 47260kcal 47595kcal 47930kcal 48266kcal 48601kcal 48936kcal 49271kcal 49606kcal 49941kcal 50277kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12442kcal 12797kcal 13153kcal 13508kcal 13864kcal 14219kcal 14575kcal 14930kcal 15286kcal 15641kcal 15997kcal 16352kcal 16708kcal 17063kcal 17419kcal 17774kcal 18130kcal 18485kcal 18841kcal 19196kcal 19552kcal 19907kcal 20263kcal 20618kcal 20974kcal 21329kcal 21685kcal 22040kcal 22396kcal 22751kcal 23107kcal 23462kcal 23818kcal 24173kcal 24529kcal 24884kcal 25240kcal 25595kcal 25951kcal 26306kcal 26662kcal 27017kcal 27373kcal 27728kcal 28084kcal 28439kcal 28795kcal 29150kcal 29506kcal 29861kcal 30217kcal 30572kcal 30928kcal 31283kcal 31639kcal 31994kcal 32350kcal 32705kcal 33061kcal 33416kcal 33772kcal 34127kcal 34483kcal 34838kcal 35194kcal 35549kcal 35904kcal 36260kcal 36615kcal 36971kcal 37326kcal 37682kcal 38037kcal 38393kcal 38748kcal 39104kcal 39459kcal 39815kcal 40170kcal 40526kcal 40881kcal 41237kcal 41592kcal 41948kcal 42303kcal 42659kcal 43014kcal 43370kcal 43725kcal 44081kcal 44436kcal 44792kcal 45147kcal 45503kcal 45858kcal 46214kcal 46569kcal 46925kcal 47280kcal 47636kcal 47991kcal 48347kcal 48702kcal 49058kcal 49413kcal 49769kcal 50124kcal 50480kcal 50835kcal 51191kcal 51546kcal 51902kcal 52257kcal 52613kcal 52968kcal 53324kcal
部屋の片づけ全般 17063kcal 17551kcal 18038kcal 18526kcal 19013kcal 19501kcal 19988kcal 20476kcal 20964kcal 21451kcal 21939kcal 22426kcal 22914kcal 23401kcal 23889kcal 24376kcal 24864kcal 25351kcal 25839kcal 26326kcal 26814kcal 27302kcal 27789kcal 28277kcal 28764kcal 29252kcal 29739kcal 30227kcal 30714kcal 31202kcal 31689kcal 32177kcal 32664kcal 33152kcal 33639kcal 34127kcal 34615kcal 35102kcal 35590kcal 36077kcal 36565kcal 37052kcal 37540kcal 38027kcal 38515kcal 39002kcal 39490kcal 39977kcal 40465kcal 40953kcal 41440kcal 41928kcal 42415kcal 42903kcal 43390kcal 43878kcal 44365kcal 44853kcal 45340kcal 45828kcal 46315kcal 46803kcal 47290kcal 47778kcal 48266kcal 48753kcal 49241kcal 49728kcal 50216kcal 50703kcal 51191kcal 51678kcal 52166kcal 52653kcal 53141kcal 53628kcal 54116kcal 54604kcal 55091kcal 55579kcal 56066kcal 56554kcal 57041kcal 57529kcal 58016kcal 58504kcal 58991kcal 59479kcal 59966kcal 60454kcal 60942kcal 61429kcal 61917kcal 62404kcal 62892kcal 63379kcal 63867kcal 64354kcal 64842kcal 65329kcal 65817kcal 66304kcal 66792kcal 67279kcal 67767kcal 68255kcal 68742kcal 69230kcal 69717kcal 70205kcal 70692kcal 71180kcal 71667kcal 72155kcal 72642kcal 73130kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7109kcal 7313kcal 7516kcal 7719kcal 7922kcal 8125kcal 8328kcal 8531kcal 8735kcal 8938kcal 9141kcal 9344kcal 9547kcal 9750kcal 9953kcal 10157kcal 10360kcal 10563kcal 10766kcal 10969kcal 11172kcal 11375kcal 11578kcal 11782kcal 11985kcal 12188kcal 12391kcal 12594kcal 12797kcal 13000kcal 13204kcal 13407kcal 13610kcal 13813kcal 14016kcal 14219kcal 14422kcal 14626kcal 14829kcal 15032kcal 15235kcal 15438kcal 15641kcal 15844kcal 16048kcal 16251kcal 16454kcal 16657kcal 16860kcal 17063kcal 17266kcal 17470kcal 17673kcal 17876kcal 18079kcal 18282kcal 18485kcal 18688kcal 18892kcal 19095kcal 19298kcal 19501kcal 19704kcal 19907kcal 20110kcal 20314kcal 20517kcal 20720kcal 20923kcal 21126kcal 21329kcal 21532kcal 21735kcal 21939kcal 22142kcal 22345kcal 22548kcal 22751kcal 22954kcal 23157kcal 23361kcal 23564kcal 23767kcal 23970kcal 24173kcal 24376kcal 24579kcal 24783kcal 24986kcal 25189kcal 25392kcal 25595kcal 25798kcal 26001kcal 26205kcal 26408kcal 26611kcal 26814kcal 27017kcal 27220kcal 27423kcal 27627kcal 27830kcal 28033kcal 28236kcal 28439kcal 28642kcal 28845kcal 29049kcal 29252kcal 29455kcal 29658kcal 29861kcal 30064kcal 30267kcal 30471kcal
トイレ 6398kcal 6581kcal 6764kcal 6947kcal 7130kcal 7313kcal 7495kcal 7678kcal 7861kcal 8044kcal 8227kcal 8409kcal 8592kcal 8775kcal 8958kcal 9141kcal 9324kcal 9506kcal 9689kcal 9872kcal 10055kcal 10238kcal 10421kcal 10603kcal 10786kcal 10969kcal 11152kcal 11335kcal 11518kcal 11700kcal 11883kcal 12066kcal 12249kcal 12432kcal 12614kcal 12797kcal 12980kcal 13163kcal 13346kcal 13529kcal 13711kcal 13894kcal 14077kcal 14260kcal 14443kcal 14626kcal 14808kcal 14991kcal 15174kcal 15357kcal 15540kcal 15723kcal 15905kcal 16088kcal 16271kcal 16454kcal 16637kcal 16819kcal 17002kcal 17185kcal 17368kcal 17551kcal 17734kcal 17916kcal 18099kcal 18282kcal 18465kcal 18648kcal 18831kcal 19013kcal 19196kcal 19379kcal 19562kcal 19745kcal 19928kcal 20110kcal 20293kcal 20476kcal 20659kcal 20842kcal 21024kcal 21207kcal 21390kcal 21573kcal 21756kcal 21939kcal 22121kcal 22304kcal 22487kcal 22670kcal 22853kcal 23036kcal 23218kcal 23401kcal 23584kcal 23767kcal 23950kcal 24133kcal 24315kcal 24498kcal 24681kcal 24864kcal 25047kcal 25229kcal 25412kcal 25595kcal 25778kcal 25961kcal 26144kcal 26326kcal 26509kcal 26692kcal 26875kcal 27058kcal 27241kcal 27423kcal
風呂でシャワー 7109kcal 7313kcal 7516kcal 7719kcal 7922kcal 8125kcal 8328kcal 8531kcal 8735kcal 8938kcal 9141kcal 9344kcal 9547kcal 9750kcal 9953kcal 10157kcal 10360kcal 10563kcal 10766kcal 10969kcal 11172kcal 11375kcal 11578kcal 11782kcal 11985kcal 12188kcal 12391kcal 12594kcal 12797kcal 13000kcal 13204kcal 13407kcal 13610kcal 13813kcal 14016kcal 14219kcal 14422kcal 14626kcal 14829kcal 15032kcal 15235kcal 15438kcal 15641kcal 15844kcal 16048kcal 16251kcal 16454kcal 16657kcal 16860kcal 17063kcal 17266kcal 17470kcal 17673kcal 17876kcal 18079kcal 18282kcal 18485kcal 18688kcal 18892kcal 19095kcal 19298kcal 19501kcal 19704kcal 19907kcal 20110kcal 20314kcal 20517kcal 20720kcal 20923kcal 21126kcal 21329kcal 21532kcal 21735kcal 21939kcal 22142kcal 22345kcal 22548kcal 22751kcal 22954kcal 23157kcal 23361kcal 23564kcal 23767kcal 23970kcal 24173kcal 24376kcal 24579kcal 24783kcal 24986kcal 25189kcal 25392kcal 25595kcal 25798kcal 26001kcal 26205kcal 26408kcal 26611kcal 26814kcal 27017kcal 27220kcal 27423kcal 27627kcal 27830kcal 28033kcal 28236kcal 28439kcal 28642kcal 28845kcal 29049kcal 29252kcal 29455kcal 29658kcal 29861kcal 30064kcal 30267kcal 30471kcal
風呂で入浴 5332kcal 5484kcal 5637kcal 5789kcal 5941kcal 6094kcal 6246kcal 6398kcal 6551kcal 6703kcal 6855kcal 7008kcal 7160kcal 7313kcal 7465kcal 7617kcal 7770kcal 7922kcal 8074kcal 8227kcal 8379kcal 8531kcal 8684kcal 8836kcal 8988kcal 9141kcal 9293kcal 9446kcal 9598kcal 9750kcal 9903kcal 10055kcal 10207kcal 10360kcal 10512kcal 10664kcal 10817kcal 10969kcal 11121kcal 11274kcal 11426kcal 11578kcal 11731kcal 11883kcal 12036kcal 12188kcal 12340kcal 12493kcal 12645kcal 12797kcal 12950kcal 13102kcal 13254kcal 13407kcal 13559kcal 13711kcal 13864kcal 14016kcal 14169kcal 14321kcal 14473kcal 14626kcal 14778kcal 14930kcal 15083kcal 15235kcal 15387kcal 15540kcal 15692kcal 15844kcal 15997kcal 16149kcal 16301kcal 16454kcal 16606kcal 16759kcal 16911kcal 17063kcal 17216kcal 17368kcal 17520kcal 17673kcal 17825kcal 17977kcal 18130kcal 18282kcal 18434kcal 18587kcal 18739kcal 18892kcal 19044kcal 19196kcal 19349kcal 19501kcal 19653kcal 19806kcal 19958kcal 20110kcal 20263kcal 20415kcal 20567kcal 20720kcal 20872kcal 21024kcal 21177kcal 21329kcal 21482kcal 21634kcal 21786kcal 21939kcal 22091kcal 22243kcal 22396kcal 22548kcal 22700kcal 22853kcal
デスクワーク 4621kcal 4753kcal 4885kcal 5017kcal 5149kcal 5281kcal 5413kcal 5545kcal 5677kcal 5809kcal 5941kcal 6073kcal 6205kcal 6337kcal 6470kcal 6602kcal 6734kcal 6866kcal 6998kcal 7130kcal 7262kcal 7394kcal 7526kcal 7658kcal 7790kcal 7922kcal 8054kcal 8186kcal 8318kcal 8450kcal 8582kcal 8714kcal 8846kcal 8978kcal 9110kcal 9242kcal 9374kcal 9506kcal 9638kcal 9771kcal 9903kcal 10035kcal 10167kcal 10299kcal 10431kcal 10563kcal 10695kcal 10827kcal 10959kcal 11091kcal 11223kcal 11355kcal 11487kcal 11619kcal 11751kcal 11883kcal 12015kcal 12147kcal 12279kcal 12411kcal 12543kcal 12675kcal 12807kcal 12940kcal 13072kcal 13204kcal 13336kcal 13468kcal 13600kcal 13732kcal 13864kcal 13996kcal 14128kcal 14260kcal 14392kcal 14524kcal 14656kcal 14788kcal 14920kcal 15052kcal 15184kcal 15316kcal 15448kcal 15580kcal 15712kcal 15844kcal 15976kcal 16109kcal 16241kcal 16373kcal 16505kcal 16637kcal 16769kcal 16901kcal 17033kcal 17165kcal 17297kcal 17429kcal 17561kcal 17693kcal 17825kcal 17957kcal 18089kcal 18221kcal 18353kcal 18485kcal 18617kcal 18749kcal 18881kcal 19013kcal 19145kcal 19277kcal 19410kcal 19542kcal 19674kcal 19806kcal
立って仕事をする 6398kcal 6581kcal 6764kcal 6947kcal 7130kcal 7313kcal 7495kcal 7678kcal 7861kcal 8044kcal 8227kcal 8409kcal 8592kcal 8775kcal 8958kcal 9141kcal 9324kcal 9506kcal 9689kcal 9872kcal 10055kcal 10238kcal 10421kcal 10603kcal 10786kcal 10969kcal 11152kcal 11335kcal 11518kcal 11700kcal 11883kcal 12066kcal 12249kcal 12432kcal 12614kcal 12797kcal 12980kcal 13163kcal 13346kcal 13529kcal 13711kcal 13894kcal 14077kcal 14260kcal 14443kcal 14626kcal 14808kcal 14991kcal 15174kcal 15357kcal 15540kcal 15723kcal 15905kcal 16088kcal 16271kcal 16454kcal 16637kcal 16819kcal 17002kcal 17185kcal 17368kcal 17551kcal 17734kcal 17916kcal 18099kcal 18282kcal 18465kcal 18648kcal 18831kcal 19013kcal 19196kcal 19379kcal 19562kcal 19745kcal 19928kcal 20110kcal 20293kcal 20476kcal 20659kcal 20842kcal 21024kcal 21207kcal 21390kcal 21573kcal 21756kcal 21939kcal 22121kcal 22304kcal 22487kcal 22670kcal 22853kcal 23036kcal 23218kcal 23401kcal 23584kcal 23767kcal 23950kcal 24133kcal 24315kcal 24498kcal 24681kcal 24864kcal 25047kcal 25229kcal 25412kcal 25595kcal 25778kcal 25961kcal 26144kcal 26326kcal 26509kcal 26692kcal 26875kcal 27058kcal 27241kcal 27423kcal
体をよく動かす仕事 10664kcal 10969kcal 11274kcal 11578kcal 11883kcal 12188kcal 12493kcal 12797kcal 13102kcal 13407kcal 13711kcal 14016kcal 14321kcal 14626kcal 14930kcal 15235kcal 15540kcal 15844kcal 16149kcal 16454kcal 16759kcal 17063kcal 17368kcal 17673kcal 17977kcal 18282kcal 18587kcal 18892kcal 19196kcal 19501kcal 19806kcal 20110kcal 20415kcal 20720kcal 21024kcal 21329kcal 21634kcal 21939kcal 22243kcal 22548kcal 22853kcal 23157kcal 23462kcal 23767kcal 24072kcal 24376kcal 24681kcal 24986kcal 25290kcal 25595kcal 25900kcal 26205kcal 26509kcal 26814kcal 27119kcal 27423kcal 27728kcal 28033kcal 28338kcal 28642kcal 28947kcal 29252kcal 29556kcal 29861kcal 30166kcal 30471kcal 30775kcal 31080kcal 31385kcal 31689kcal 31994kcal 32299kcal 32603kcal 32908kcal 33213kcal 33518kcal 33822kcal 34127kcal 34432kcal 34736kcal 35041kcal 35346kcal 35651kcal 35955kcal 36260kcal 36565kcal 36869kcal 37174kcal 37479kcal 37784kcal 38088kcal 38393kcal 38698kcal 39002kcal 39307kcal 39612kcal 39917kcal 40221kcal 40526kcal 40831kcal 41135kcal 41440kcal 41745kcal 42049kcal 42354kcal 42659kcal 42964kcal 43268kcal 43573kcal 43878kcal 44182kcal 44487kcal 44792kcal 45097kcal 45401kcal 45706kcal
電車バスに乗車 4621kcal 4753kcal 4885kcal 5017kcal 5149kcal 5281kcal 5413kcal 5545kcal 5677kcal 5809kcal 5941kcal 6073kcal 6205kcal 6337kcal 6470kcal 6602kcal 6734kcal 6866kcal 6998kcal 7130kcal 7262kcal 7394kcal 7526kcal 7658kcal 7790kcal 7922kcal 8054kcal 8186kcal 8318kcal 8450kcal 8582kcal 8714kcal 8846kcal 8978kcal 9110kcal 9242kcal 9374kcal 9506kcal 9638kcal 9771kcal 9903kcal 10035kcal 10167kcal 10299kcal 10431kcal 10563kcal 10695kcal 10827kcal 10959kcal 11091kcal 11223kcal 11355kcal 11487kcal 11619kcal 11751kcal 11883kcal 12015kcal 12147kcal 12279kcal 12411kcal 12543kcal 12675kcal 12807kcal 12940kcal 13072kcal 13204kcal 13336kcal 13468kcal 13600kcal 13732kcal 13864kcal 13996kcal 14128kcal 14260kcal 14392kcal 14524kcal 14656kcal 14788kcal 14920kcal 15052kcal 15184kcal 15316kcal 15448kcal 15580kcal 15712kcal 15844kcal 15976kcal 16109kcal 16241kcal 16373kcal 16505kcal 16637kcal 16769kcal 16901kcal 17033kcal 17165kcal 17297kcal 17429kcal 17561kcal 17693kcal 17825kcal 17957kcal 18089kcal 18221kcal 18353kcal 18485kcal 18617kcal 18749kcal 18881kcal 19013kcal 19145kcal 19277kcal 19410kcal 19542kcal 19674kcal 19806kcal
自動車を運転 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10410kcal 10664kcal 10918kcal 11172kcal 11426kcal 11680kcal 11934kcal 12188kcal 12442kcal 12696kcal 12950kcal 13204kcal 13458kcal 13711kcal 13965kcal 14219kcal 14473kcal 14727kcal 14981kcal 15235kcal 15489kcal 15743kcal 15997kcal 16251kcal 16505kcal 16759kcal 17012kcal 17266kcal 17520kcal 17774kcal 18028kcal 18282kcal 18536kcal 18790kcal 19044kcal 19298kcal 19552kcal 19806kcal 20060kcal 20314kcal 20567kcal 20821kcal 21075kcal 21329kcal 21583kcal 21837kcal 22091kcal 22345kcal 22599kcal 22853kcal 23107kcal 23361kcal 23615kcal 23868kcal 24122kcal 24376kcal 24630kcal 24884kcal 25138kcal 25392kcal 25646kcal 25900kcal 26154kcal 26408kcal 26662kcal 26916kcal 27169kcal 27423kcal 27677kcal 27931kcal 28185kcal 28439kcal 28693kcal 28947kcal 29201kcal 29455kcal 29709kcal 29963kcal 30217kcal 30471kcal 30724kcal 30978kcal 31232kcal 31486kcal 31740kcal 31994kcal 32248kcal 32502kcal 32756kcal 33010kcal 33264kcal 33518kcal 33772kcal 34025kcal 34279kcal 34533kcal 34787kcal 35041kcal 35295kcal 35549kcal 35803kcal 36057kcal 36311kcal 36565kcal 36819kcal 37073kcal 37326kcal 37580kcal 37834kcal 38088kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49058kcal 50459kcal 51861kcal 53263kcal 54664kcal 56066kcal 57468kcal 58869kcal 60271kcal 61673kcal 63074kcal 64476kcal 65878kcal 67279kcal 68681kcal 70083kcal 71484kcal 72886kcal 74288kcal 75689kcal 77091kcal 78493kcal 79894kcal 81296kcal 82698kcal 84099kcal 85501kcal 86903kcal 88304kcal 89706kcal 91108kcal 92509kcal 93911kcal 95313kcal 96714kcal 98116kcal 99518kcal 100919kcal 102321kcal 103723kcal 105124kcal 106526kcal 107928kcal 109329kcal 110731kcal 112133kcal 113534kcal 114936kcal 116338kcal 117739kcal 119141kcal 120543kcal 121944kcal 123346kcal 124748kcal 126149kcal 127551kcal 128953kcal 130354kcal 131756kcal 133158kcal 134559kcal 135961kcal 137363kcal 138764kcal 140166kcal 141568kcal 142969kcal 144371kcal 145773kcal 147174kcal 148576kcal 149978kcal 151379kcal 152781kcal 154183kcal 155584kcal 156986kcal 158388kcal 159789kcal 161191kcal 162593kcal 163994kcal 165396kcal 166798kcal 168199kcal 169601kcal 171003kcal 172404kcal 173806kcal 175208kcal 176609kcal 178011kcal 179413kcal 180814kcal 182216kcal 183618kcal 185019kcal 186421kcal 187823kcal 189224kcal 190626kcal 192028kcal 193429kcal 194831kcal 196233kcal 197634kcal 199036kcal 200438kcal 201839kcal 203241kcal 204643kcal 206044kcal 207446kcal 208848kcal 210249kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43725kcal 44975kcal 46224kcal 47473kcal 48723kcal 49972kcal 51221kcal 52471kcal 53720kcal 54969kcal 56218kcal 57468kcal 58717kcal 59966kcal 61216kcal 62465kcal 63714kcal 64964kcal 66213kcal 67462kcal 68712kcal 69961kcal 71210kcal 72460kcal 73709kcal 74958kcal 76207kcal 77457kcal 78706kcal 79955kcal 81205kcal 82454kcal 83703kcal 84953kcal 86202kcal 87451kcal 88701kcal 89950kcal 91199kcal 92449kcal 93698kcal 94947kcal 96196kcal 97446kcal 98695kcal 99944kcal 101194kcal 102443kcal 103692kcal 104942kcal 106191kcal 107440kcal 108690kcal 109939kcal 111188kcal 112437kcal 113687kcal 114936kcal 116185kcal 117435kcal 118684kcal 119933kcal 121183kcal 122432kcal 123681kcal 124931kcal 126180kcal 127429kcal 128679kcal 129928kcal 131177kcal 132426kcal 133676kcal 134925kcal 136174kcal 137424kcal 138673kcal 139922kcal 141172kcal 142421kcal 143670kcal 144920kcal 146169kcal 147418kcal 148668kcal 149917kcal 151166kcal 152415kcal 153665kcal 154914kcal 156163kcal 157413kcal 158662kcal 159911kcal 161161kcal 162410kcal 163659kcal 164909kcal 166158kcal 167407kcal 168656kcal 169906kcal 171155kcal 172404kcal 173654kcal 174903kcal 176152kcal 177402kcal 178651kcal 179900kcal 181150kcal 182399kcal 183648kcal 184898kcal 186147kcal 187396kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41948kcal 43146kcal 44345kcal 45543kcal 46742kcal 47941kcal 49139kcal 50338kcal 51536kcal 52735kcal 53933kcal 55132kcal 56330kcal 57529kcal 58727kcal 59926kcal 61124kcal 62323kcal 63521kcal 64720kcal 65918kcal 67117kcal 68315kcal 69514kcal 70713kcal 71911kcal 73110kcal 74308kcal 75507kcal 76705kcal 77904kcal 79102kcal 80301kcal 81499kcal 82698kcal 83896kcal 85095kcal 86293kcal 87492kcal 88690kcal 89889kcal 91087kcal 92286kcal 93485kcal 94683kcal 95882kcal 97080kcal 98279kcal 99477kcal 100676kcal 101874kcal 103073kcal 104271kcal 105470kcal 106668kcal 107867kcal 109065kcal 110264kcal 111462kcal 112661kcal 113859kcal 115058kcal 116257kcal 117455kcal 118654kcal 119852kcal 121051kcal 122249kcal 123448kcal 124646kcal 125845kcal 127043kcal 128242kcal 129440kcal 130639kcal 131837kcal 133036kcal 134234kcal 135433kcal 136631kcal 137830kcal 139029kcal 140227kcal 141426kcal 142624kcal 143823kcal 145021kcal 146220kcal 147418kcal 148617kcal 149815kcal 151014kcal 152212kcal 153411kcal 154609kcal 155808kcal 157006kcal 158205kcal 159403kcal 160602kcal 161801kcal 162999kcal 164198kcal 165396kcal 166595kcal 167793kcal 168992kcal 170190kcal 171389kcal 172587kcal 173786kcal 174984kcal 176183kcal 177381kcal 178580kcal 179778kcal
水泳
(速め:全般)		 35549kcal 36565kcal 37580kcal 38596kcal 39612kcal 40628kcal 41643kcal 42659kcal 43675kcal 44690kcal 45706kcal 46722kcal 47737kcal 48753kcal 49769kcal 50785kcal 51800kcal 52816kcal 53832kcal 54847kcal 55863kcal 56879kcal 57894kcal 58910kcal 59926kcal 60942kcal 61957kcal 62973kcal 63989kcal 65004kcal 66020kcal 67036kcal 68051kcal 69067kcal 70083kcal 71099kcal 72114kcal 73130kcal 74146kcal 75161kcal 76177kcal 77193kcal 78208kcal 79224kcal 80240kcal 81256kcal 82271kcal 83287kcal 84303kcal 85318kcal 86334kcal 87350kcal 88365kcal 89381kcal 90397kcal 91413kcal 92428kcal 93444kcal 94460kcal 95475kcal 96491kcal 97507kcal 98522kcal 99538kcal 100554kcal 101570kcal 102585kcal 103601kcal 104617kcal 105632kcal 106648kcal 107664kcal 108679kcal 109695kcal 110711kcal 111727kcal 112742kcal 113758kcal 114774kcal 115789kcal 116805kcal 117821kcal 118836kcal 119852kcal 120868kcal 121884kcal 122899kcal 123915kcal 124931kcal 125946kcal 126962kcal 127978kcal 128993kcal 130009kcal 131025kcal 132041kcal 133056kcal 134072kcal 135088kcal 136103kcal 137119kcal 138135kcal 139150kcal 140166kcal 141182kcal 142198kcal 143213kcal 144229kcal 145245kcal 146260kcal 147276kcal 148292kcal 149307kcal 150323kcal 151339kcal 152355kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35549kcal 36565kcal 37580kcal 38596kcal 39612kcal 40628kcal 41643kcal 42659kcal 43675kcal 44690kcal 45706kcal 46722kcal 47737kcal 48753kcal 49769kcal 50785kcal 51800kcal 52816kcal 53832kcal 54847kcal 55863kcal 56879kcal 57894kcal 58910kcal 59926kcal 60942kcal 61957kcal 62973kcal 63989kcal 65004kcal 66020kcal 67036kcal 68051kcal 69067kcal 70083kcal 71099kcal 72114kcal 73130kcal 74146kcal 75161kcal 76177kcal 77193kcal 78208kcal 79224kcal 80240kcal 81256kcal 82271kcal 83287kcal 84303kcal 85318kcal 86334kcal 87350kcal 88365kcal 89381kcal 90397kcal 91413kcal 92428kcal 93444kcal 94460kcal 95475kcal 96491kcal 97507kcal 98522kcal 99538kcal 100554kcal 101570kcal 102585kcal 103601kcal 104617kcal 105632kcal 106648kcal 107664kcal 108679kcal 109695kcal 110711kcal 111727kcal 112742kcal 113758kcal 114774kcal 115789kcal 116805kcal 117821kcal 118836kcal 119852kcal 120868kcal 121884kcal 122899kcal 123915kcal 124931kcal 125946kcal 126962kcal 127978kcal 128993kcal 130009kcal 131025kcal 132041kcal 133056kcal 134072kcal 135088kcal 136103kcal 137119kcal 138135kcal 139150kcal 140166kcal 141182kcal 142198kcal 143213kcal 144229kcal 145245kcal 146260kcal 147276kcal 148292kcal 149307kcal 150323kcal 151339kcal 152355kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35549kcal 36565kcal 37580kcal 38596kcal 39612kcal 40628kcal 41643kcal 42659kcal 43675kcal 44690kcal 45706kcal 46722kcal 47737kcal 48753kcal 49769kcal 50785kcal 51800kcal 52816kcal 53832kcal 54847kcal 55863kcal 56879kcal 57894kcal 58910kcal 59926kcal 60942kcal 61957kcal 62973kcal 63989kcal 65004kcal 66020kcal 67036kcal 68051kcal 69067kcal 70083kcal 71099kcal 72114kcal 73130kcal 74146kcal 75161kcal 76177kcal 77193kcal 78208kcal 79224kcal 80240kcal 81256kcal 82271kcal 83287kcal 84303kcal 85318kcal 86334kcal 87350kcal 88365kcal 89381kcal 90397kcal 91413kcal 92428kcal 93444kcal 94460kcal 95475kcal 96491kcal 97507kcal 98522kcal 99538kcal 100554kcal 101570kcal 102585kcal 103601kcal 104617kcal 105632kcal 106648kcal 107664kcal 108679kcal 109695kcal 110711kcal 111727kcal 112742kcal 113758kcal 114774kcal 115789kcal 116805kcal 117821kcal 118836kcal 119852kcal 120868kcal 121884kcal 122899kcal 123915kcal 124931kcal 125946kcal 126962kcal 127978kcal 128993kcal 130009kcal 131025kcal 132041kcal 133056kcal 134072kcal 135088kcal 136103kcal 137119kcal 138135kcal 139150kcal 140166kcal 141182kcal 142198kcal 143213kcal 144229kcal 145245kcal 146260kcal 147276kcal 148292kcal 149307kcal 150323kcal 151339kcal 152355kcal
ダンス
激しい		 31994kcal 32908kcal 33822kcal 34736kcal 35651kcal 36565kcal 37479kcal 38393kcal 39307kcal 40221kcal 41135kcal 42049kcal 42964kcal 43878kcal 44792kcal 45706kcal 46620kcal 47534kcal 48448kcal 49363kcal 50277kcal 51191kcal 52105kcal 53019kcal 53933kcal 54847kcal 55761kcal 56676kcal 57590kcal 58504kcal 59418kcal 60332kcal 61246kcal 62160kcal 63074kcal 63989kcal 64903kcal 65817kcal 66731kcal 67645kcal 68559kcal 69473kcal 70388kcal 71302kcal 72216kcal 73130kcal 74044kcal 74958kcal 75872kcal 76786kcal 77701kcal 78615kcal 79529kcal 80443kcal 81357kcal 82271kcal 83185kcal 84099kcal 85014kcal 85928kcal 86842kcal 87756kcal 88670kcal 89584kcal 90498kcal 91413kcal 92327kcal 93241kcal 94155kcal 95069kcal 95983kcal 96897kcal 97811kcal 98726kcal 99640kcal 100554kcal 101468kcal 102382kcal 103296kcal 104210kcal 105124kcal 106039kcal 106953kcal 107867kcal 108781kcal 109695kcal 110609kcal 111523kcal 112437kcal 113352kcal 114266kcal 115180kcal 116094kcal 117008kcal 117922kcal 118836kcal 119751kcal 120665kcal 121579kcal 122493kcal 123407kcal 124321kcal 125235kcal 126149kcal 127064kcal 127978kcal 128892kcal 129806kcal 130720kcal 131634kcal 132548kcal 133462kcal 134377kcal 135291kcal 136205kcal 137119kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31283kcal 32177kcal 33071kcal 33965kcal 34858kcal 35752kcal 36646kcal 37540kcal 38434kcal 39327kcal 40221kcal 41115kcal 42009kcal 42903kcal 43796kcal 44690kcal 45584kcal 46478kcal 47372kcal 48266kcal 49159kcal 50053kcal 50947kcal 51841kcal 52735kcal 53628kcal 54522kcal 55416kcal 56310kcal 57204kcal 58098kcal 58991kcal 59885kcal 60779kcal 61673kcal 62567kcal 63460kcal 64354kcal 65248kcal 66142kcal 67036kcal 67930kcal 68823kcal 69717kcal 70611kcal 71505kcal 72399kcal 73292kcal 74186kcal 75080kcal 75974kcal 76868kcal 77761kcal 78655kcal 79549kcal 80443kcal 81337kcal 82231kcal 83124kcal 84018kcal 84912kcal 85806kcal 86700kcal 87593kcal 88487kcal 89381kcal 90275kcal 91169kcal 92063kcal 92956kcal 93850kcal 94744kcal 95638kcal 96532kcal 97425kcal 98319kcal 99213kcal 100107kcal 101001kcal 101895kcal 102788kcal 103682kcal 104576kcal 105470kcal 106364kcal 107257kcal 108151kcal 109045kcal 109939kcal 110833kcal 111727kcal 112620kcal 113514kcal 114408kcal 115302kcal 116196kcal 117089kcal 117983kcal 118877kcal 119771kcal 120665kcal 121558kcal 122452kcal 123346kcal 124240kcal 125134kcal 126028kcal 126921kcal 127815kcal 128709kcal 129603kcal 130497kcal 131390kcal 132284kcal 133178kcal 134072kcal
水泳
(普通:全般)		 29506kcal 30349kcal 31192kcal 32035kcal 32878kcal 33721kcal 34564kcal 35407kcal 36250kcal 37093kcal 37936kcal 38779kcal 39622kcal 40465kcal 41308kcal 42151kcal 42994kcal 43837kcal 44680kcal 45523kcal 46366kcal 47209kcal 48052kcal 48895kcal 49738kcal 50581kcal 51424kcal 52267kcal 53110kcal 53953kcal 54797kcal 55640kcal 56483kcal 57326kcal 58169kcal 59012kcal 59855kcal 60698kcal 61541kcal 62384kcal 63227kcal 64070kcal 64913kcal 65756kcal 66599kcal 67442kcal 68285kcal 69128kcal 69971kcal 70814kcal 71657kcal 72500kcal 73343kcal 74186kcal 75029kcal 75872kcal 76715kcal 77558kcal 78401kcal 79244kcal 80087kcal 80930kcal 81774kcal 82617kcal 83460kcal 84303kcal 85146kcal 85989kcal 86832kcal 87675kcal 88518kcal 89361kcal 90204kcal 91047kcal 91890kcal 92733kcal 93576kcal 94419kcal 95262kcal 96105kcal 96948kcal 97791kcal 98634kcal 99477kcal 100320kcal 101163kcal 102006kcal 102849kcal 103692kcal 104535kcal 105378kcal 106221kcal 107064kcal 107907kcal 108750kcal 109594kcal 110437kcal 111280kcal 112123kcal 112966kcal 113809kcal 114652kcal 115495kcal 116338kcal 117181kcal 118024kcal 118867kcal 119710kcal 120553kcal 121396kcal 122239kcal 123082kcal 123925kcal 124768kcal 125611kcal 126454kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28439kcal 29252kcal 30064kcal 30877kcal 31689kcal 32502kcal 33314kcal 34127kcal 34940kcal 35752kcal 36565kcal 37377kcal 38190kcal 39002kcal 39815kcal 40628kcal 41440kcal 42253kcal 43065kcal 43878kcal 44690kcal 45503kcal 46315kcal 47128kcal 47941kcal 48753kcal 49566kcal 50378kcal 51191kcal 52003kcal 52816kcal 53628kcal 54441kcal 55254kcal 56066kcal 56879kcal 57691kcal 58504kcal 59316kcal 60129kcal 60942kcal 61754kcal 62567kcal 63379kcal 64192kcal 65004kcal 65817kcal 66629kcal 67442kcal 68255kcal 69067kcal 69880kcal 70692kcal 71505kcal 72317kcal 73130kcal 73942kcal 74755kcal 75568kcal 76380kcal 77193kcal 78005kcal 78818kcal 79630kcal 80443kcal 81256kcal 82068kcal 82881kcal 83693kcal 84506kcal 85318kcal 86131kcal 86943kcal 87756kcal 88569kcal 89381kcal 90194kcal 91006kcal 91819kcal 92631kcal 93444kcal 94256kcal 95069kcal 95882kcal 96694kcal 97507kcal 98319kcal 99132kcal 99944kcal 100757kcal 101570kcal 102382kcal 103195kcal 104007kcal 104820kcal 105632kcal 106445kcal 107257kcal 108070kcal 108883kcal 109695kcal 110508kcal 111320kcal 112133kcal 112945kcal 113758kcal 114570kcal 115383kcal 116196kcal 117008kcal 117821kcal 118633kcal 119446kcal 120258kcal 121071kcal 121884kcal
山登り 28439kcal 29252kcal 30064kcal 30877kcal 31689kcal 32502kcal 33314kcal 34127kcal 34940kcal 35752kcal 36565kcal 37377kcal 38190kcal 39002kcal 39815kcal 40628kcal 41440kcal 42253kcal 43065kcal 43878kcal 44690kcal 45503kcal 46315kcal 47128kcal 47941kcal 48753kcal 49566kcal 50378kcal 51191kcal 52003kcal 52816kcal 53628kcal 54441kcal 55254kcal 56066kcal 56879kcal 57691kcal 58504kcal 59316kcal 60129kcal 60942kcal 61754kcal 62567kcal 63379kcal 64192kcal 65004kcal 65817kcal 66629kcal 67442kcal 68255kcal 69067kcal 69880kcal 70692kcal 71505kcal 72317kcal 73130kcal 73942kcal 74755kcal 75568kcal 76380kcal 77193kcal 78005kcal 78818kcal 79630kcal 80443kcal 81256kcal 82068kcal 82881kcal 83693kcal 84506kcal 85318kcal 86131kcal 86943kcal 87756kcal 88569kcal 89381kcal 90194kcal 91006kcal 91819kcal 92631kcal 93444kcal 94256kcal 95069kcal 95882kcal 96694kcal 97507kcal 98319kcal 99132kcal 99944kcal 100757kcal 101570kcal 102382kcal 103195kcal 104007kcal 104820kcal 105632kcal 106445kcal 107257kcal 108070kcal 108883kcal 109695kcal 110508kcal 111320kcal 112133kcal 112945kcal 113758kcal 114570kcal 115383kcal 116196kcal 117008kcal 117821kcal 118633kcal 119446kcal 120258kcal 121071kcal 121884kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28439kcal 29252kcal 30064kcal 30877kcal 31689kcal 32502kcal 33314kcal 34127kcal 34940kcal 35752kcal 36565kcal 37377kcal 38190kcal 39002kcal 39815kcal 40628kcal 41440kcal 42253kcal 43065kcal 43878kcal 44690kcal 45503kcal 46315kcal 47128kcal 47941kcal 48753kcal 49566kcal 50378kcal 51191kcal 52003kcal 52816kcal 53628kcal 54441kcal 55254kcal 56066kcal 56879kcal 57691kcal 58504kcal 59316kcal 60129kcal 60942kcal 61754kcal 62567kcal 63379kcal 64192kcal 65004kcal 65817kcal 66629kcal 67442kcal 68255kcal 69067kcal 69880kcal 70692kcal 71505kcal 72317kcal 73130kcal 73942kcal 74755kcal 75568kcal 76380kcal 77193kcal 78005kcal 78818kcal 79630kcal 80443kcal 81256kcal 82068kcal 82881kcal 83693kcal 84506kcal 85318kcal 86131kcal 86943kcal 87756kcal 88569kcal 89381kcal 90194kcal 91006kcal 91819kcal 92631kcal 93444kcal 94256kcal 95069kcal 95882kcal 96694kcal 97507kcal 98319kcal 99132kcal 99944kcal 100757kcal 101570kcal 102382kcal 103195kcal 104007kcal 104820kcal 105632kcal 106445kcal 107257kcal 108070kcal 108883kcal 109695kcal 110508kcal 111320kcal 112133kcal 112945kcal 113758kcal 114570kcal 115383kcal 116196kcal 117008kcal 117821kcal 118633kcal 119446kcal 120258kcal 121071kcal 121884kcal
HIIT
ジャンプあり		 28439kcal 29252kcal 30064kcal 30877kcal 31689kcal 32502kcal 33314kcal 34127kcal 34940kcal 35752kcal 36565kcal 37377kcal 38190kcal 39002kcal 39815kcal 40628kcal 41440kcal 42253kcal 43065kcal 43878kcal 44690kcal 45503kcal 46315kcal 47128kcal 47941kcal 48753kcal 49566kcal 50378kcal 51191kcal 52003kcal 52816kcal 53628kcal 54441kcal 55254kcal 56066kcal 56879kcal 57691kcal 58504kcal 59316kcal 60129kcal 60942kcal 61754kcal 62567kcal 63379kcal 64192kcal 65004kcal 65817kcal 66629kcal 67442kcal 68255kcal 69067kcal 69880kcal 70692kcal 71505kcal 72317kcal 73130kcal 73942kcal 74755kcal 75568kcal 76380kcal 77193kcal 78005kcal 78818kcal 79630kcal 80443kcal 81256kcal 82068kcal 82881kcal 83693kcal 84506kcal 85318kcal 86131kcal 86943kcal 87756kcal 88569kcal 89381kcal 90194kcal 91006kcal 91819kcal 92631kcal 93444kcal 94256kcal 95069kcal 95882kcal 96694kcal 97507kcal 98319kcal 99132kcal 99944kcal 100757kcal 101570kcal 102382kcal 103195kcal 104007kcal 104820kcal 105632kcal 106445kcal 107257kcal 108070kcal 108883kcal 109695kcal 110508kcal 111320kcal 112133kcal 112945kcal 113758kcal 114570kcal 115383kcal 116196kcal 117008kcal 117821kcal 118633kcal 119446kcal 120258kcal 121071kcal 121884kcal
ダンス
普通		 25951kcal 26692kcal 27434kcal 28175kcal 28916kcal 29658kcal 30399kcal 31141kcal 31882kcal 32624kcal 33365kcal 34107kcal 34848kcal 35590kcal 36331kcal 37073kcal 37814kcal 38555kcal 39297kcal 40038kcal 40780kcal 41521kcal 42263kcal 43004kcal 43746kcal 44487kcal 45229kcal 45970kcal 46712kcal 47453kcal 48194kcal 48936kcal 49677kcal 50419kcal 51160kcal 51902kcal 52643kcal 53385kcal 54126kcal 54868kcal 55609kcal 56351kcal 57092kcal 57833kcal 58575kcal 59316kcal 60058kcal 60799kcal 61541kcal 62282kcal 63024kcal 63765kcal 64507kcal 65248kcal 65990kcal 66731kcal 67472kcal 68214kcal 68955kcal 69697kcal 70438kcal 71180kcal 71921kcal 72663kcal 73404kcal 74146kcal 74887kcal 75629kcal 76370kcal 77111kcal 77853kcal 78594kcal 79336kcal 80077kcal 80819kcal 81560kcal 82302kcal 83043kcal 83785kcal 84526kcal 85268kcal 86009kcal 86750kcal 87492kcal 88233kcal 88975kcal 89716kcal 90458kcal 91199kcal 91941kcal 92682kcal 93424kcal 94165kcal 94907kcal 95648kcal 96389kcal 97131kcal 97872kcal 98614kcal 99355kcal 100097kcal 100838kcal 101580kcal 102321kcal 103063kcal 103804kcal 104546kcal 105287kcal 106028kcal 106770kcal 107511kcal 108253kcal 108994kcal 109736kcal 110477kcal 111219kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21329kcal 21939kcal 22548kcal 23157kcal 23767kcal 24376kcal 24986kcal 25595kcal 26205kcal 26814kcal 27423kcal 28033kcal 28642kcal 29252kcal 29861kcal 30471kcal 31080kcal 31689kcal 32299kcal 32908kcal 33518kcal 34127kcal 34736kcal 35346kcal 35955kcal 36565kcal 37174kcal 37784kcal 38393kcal 39002kcal 39612kcal 40221kcal 40831kcal 41440kcal 42049kcal 42659kcal 43268kcal 43878kcal 44487kcal 45097kcal 45706kcal 46315kcal 46925kcal 47534kcal 48144kcal 48753kcal 49363kcal 49972kcal 50581kcal 51191kcal 51800kcal 52410kcal 53019kcal 53628kcal 54238kcal 54847kcal 55457kcal 56066kcal 56676kcal 57285kcal 57894kcal 58504kcal 59113kcal 59723kcal 60332kcal 60942kcal 61551kcal 62160kcal 62770kcal 63379kcal 63989kcal 64598kcal 65207kcal 65817kcal 66426kcal 67036kcal 67645kcal 68255kcal 68864kcal 69473kcal 70083kcal 70692kcal 71302kcal 71911kcal 72520kcal 73130kcal 73739kcal 74349kcal 74958kcal 75568kcal 76177kcal 76786kcal 77396kcal 78005kcal 78615kcal 79224kcal 79834kcal 80443kcal 81052kcal 81662kcal 82271kcal 82881kcal 83490kcal 84099kcal 84709kcal 85318kcal 85928kcal 86537kcal 87147kcal 87756kcal 88365kcal 88975kcal 89584kcal 90194kcal 90803kcal 91413kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21329kcal 21939kcal 22548kcal 23157kcal 23767kcal 24376kcal 24986kcal 25595kcal 26205kcal 26814kcal 27423kcal 28033kcal 28642kcal 29252kcal 29861kcal 30471kcal 31080kcal 31689kcal 32299kcal 32908kcal 33518kcal 34127kcal 34736kcal 35346kcal 35955kcal 36565kcal 37174kcal 37784kcal 38393kcal 39002kcal 39612kcal 40221kcal 40831kcal 41440kcal 42049kcal 42659kcal 43268kcal 43878kcal 44487kcal 45097kcal 45706kcal 46315kcal 46925kcal 47534kcal 48144kcal 48753kcal 49363kcal 49972kcal 50581kcal 51191kcal 51800kcal 52410kcal 53019kcal 53628kcal 54238kcal 54847kcal 55457kcal 56066kcal 56676kcal 57285kcal 57894kcal 58504kcal 59113kcal 59723kcal 60332kcal 60942kcal 61551kcal 62160kcal 62770kcal 63379kcal 63989kcal 64598kcal 65207kcal 65817kcal 66426kcal 67036kcal 67645kcal 68255kcal 68864kcal 69473kcal 70083kcal 70692kcal 71302kcal 71911kcal 72520kcal 73130kcal 73739kcal 74349kcal 74958kcal 75568kcal 76177kcal 76786kcal 77396kcal 78005kcal 78615kcal 79224kcal 79834kcal 80443kcal 81052kcal 81662kcal 82271kcal 82881kcal 83490kcal 84099kcal 84709kcal 85318kcal 85928kcal 86537kcal 87147kcal 87756kcal 88365kcal 88975kcal 89584kcal 90194kcal 90803kcal 91413kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18841kcal 19379kcal 19917kcal 20456kcal 20994kcal 21532kcal 22071kcal 22609kcal 23147kcal 23686kcal 24224kcal 24762kcal 25301kcal 25839kcal 26377kcal 26916kcal 27454kcal 27992kcal 28531kcal 29069kcal 29607kcal 30145kcal 30684kcal 31222kcal 31760kcal 32299kcal 32837kcal 33375kcal 33914kcal 34452kcal 34990kcal 35529kcal 36067kcal 36605kcal 37144kcal 37682kcal 38220kcal 38759kcal 39297kcal 39835kcal 40374kcal 40912kcal 41450kcal 41989kcal 42527kcal 43065kcal 43604kcal 44142kcal 44680kcal 45218kcal 45757kcal 46295kcal 46833kcal 47372kcal 47910kcal 48448kcal 48987kcal 49525kcal 50063kcal 50602kcal 51140kcal 51678kcal 52217kcal 52755kcal 53293kcal 53832kcal 54370kcal 54908kcal 55447kcal 55985kcal 56523kcal 57062kcal 57600kcal 58138kcal 58676kcal 59215kcal 59753kcal 60291kcal 60830kcal 61368kcal 61906kcal 62445kcal 62983kcal 63521kcal 64060kcal 64598kcal 65136kcal 65675kcal 66213kcal 66751kcal 67290kcal 67828kcal 68366kcal 68905kcal 69443kcal 69981kcal 70520kcal 71058kcal 71596kcal 72135kcal 72673kcal 73211kcal 73749kcal 74288kcal 74826kcal 75364kcal 75903kcal 76441kcal 76979kcal 77518kcal 78056kcal 78594kcal 79133kcal 79671kcal 80209kcal 80748kcal
踏み台昇降 17774kcal 18282kcal 18790kcal 19298kcal 19806kcal 20314kcal 20821kcal 21329kcal 21837kcal 22345kcal 22853kcal 23361kcal 23868kcal 24376kcal 24884kcal 25392kcal 25900kcal 26408kcal 26916kcal 27423kcal 27931kcal 28439kcal 28947kcal 29455kcal 29963kcal 30471kcal 30978kcal 31486kcal 31994kcal 32502kcal 33010kcal 33518kcal 34025kcal 34533kcal 35041kcal 35549kcal 36057kcal 36565kcal 37073kcal 37580kcal 38088kcal 38596kcal 39104kcal 39612kcal 40120kcal 40628kcal 41135kcal 41643kcal 42151kcal 42659kcal 43167kcal 43675kcal 44182kcal 44690kcal 45198kcal 45706kcal 46214kcal 46722kcal 47230kcal 47737kcal 48245kcal 48753kcal 49261kcal 49769kcal 50277kcal 50785kcal 51292kcal 51800kcal 52308kcal 52816kcal 53324kcal 53832kcal 54339kcal 54847kcal 55355kcal 55863kcal 56371kcal 56879kcal 57387kcal 57894kcal 58402kcal 58910kcal 59418kcal 59926kcal 60434kcal 60942kcal 61449kcal 61957kcal 62465kcal 62973kcal 63481kcal 63989kcal 64496kcal 65004kcal 65512kcal 66020kcal 66528kcal 67036kcal 67544kcal 68051kcal 68559kcal 69067kcal 69575kcal 70083kcal 70591kcal 71099kcal 71606kcal 72114kcal 72622kcal 73130kcal 73638kcal 74146kcal 74653kcal 75161kcal 75669kcal 76177kcal
HIIT
ジャンプなし		 17774kcal 18282kcal 18790kcal 19298kcal 19806kcal 20314kcal 20821kcal 21329kcal 21837kcal 22345kcal 22853kcal 23361kcal 23868kcal 24376kcal 24884kcal 25392kcal 25900kcal 26408kcal 26916kcal 27423kcal 27931kcal 28439kcal 28947kcal 29455kcal 29963kcal 30471kcal 30978kcal 31486kcal 31994kcal 32502kcal 33010kcal 33518kcal 34025kcal 34533kcal 35041kcal 35549kcal 36057kcal 36565kcal 37073kcal 37580kcal 38088kcal 38596kcal 39104kcal 39612kcal 40120kcal 40628kcal 41135kcal 41643kcal 42151kcal 42659kcal 43167kcal 43675kcal 44182kcal 44690kcal 45198kcal 45706kcal 46214kcal 46722kcal 47230kcal 47737kcal 48245kcal 48753kcal 49261kcal 49769kcal 50277kcal 50785kcal 51292kcal 51800kcal 52308kcal 52816kcal 53324kcal 53832kcal 54339kcal 54847kcal 55355kcal 55863kcal 56371kcal 56879kcal 57387kcal 57894kcal 58402kcal 58910kcal 59418kcal 59926kcal 60434kcal 60942kcal 61449kcal 61957kcal 62465kcal 62973kcal 63481kcal 63989kcal 64496kcal 65004kcal 65512kcal 66020kcal 66528kcal 67036kcal 67544kcal 68051kcal 68559kcal 69067kcal 69575kcal 70083kcal 70591kcal 71099kcal 71606kcal 72114kcal 72622kcal 73130kcal 73638kcal 74146kcal 74653kcal 75161kcal 75669kcal 76177kcal
ダンス
ゆっくり		 17774kcal 18282kcal 18790kcal 19298kcal 19806kcal 20314kcal 20821kcal 21329kcal 21837kcal 22345kcal 22853kcal 23361kcal 23868kcal 24376kcal 24884kcal 25392kcal 25900kcal 26408kcal 26916kcal 27423kcal 27931kcal 28439kcal 28947kcal 29455kcal 29963kcal 30471kcal 30978kcal 31486kcal 31994kcal 32502kcal 33010kcal 33518kcal 34025kcal 34533kcal 35041kcal 35549kcal 36057kcal 36565kcal 37073kcal 37580kcal 38088kcal 38596kcal 39104kcal 39612kcal 40120kcal 40628kcal 41135kcal 41643kcal 42151kcal 42659kcal 43167kcal 43675kcal 44182kcal 44690kcal 45198kcal 45706kcal 46214kcal 46722kcal 47230kcal 47737kcal 48245kcal 48753kcal 49261kcal 49769kcal 50277kcal 50785kcal 51292kcal 51800kcal 52308kcal 52816kcal 53324kcal 53832kcal 54339kcal 54847kcal 55355kcal 55863kcal 56371kcal 56879kcal 57387kcal 57894kcal 58402kcal 58910kcal 59418kcal 59926kcal 60434kcal 60942kcal 61449kcal 61957kcal 62465kcal 62973kcal 63481kcal 63989kcal 64496kcal 65004kcal 65512kcal 66020kcal 66528kcal 67036kcal 67544kcal 68051kcal 68559kcal 69067kcal 69575kcal 70083kcal 70591kcal 71099kcal 71606kcal 72114kcal 72622kcal 73130kcal 73638kcal 74146kcal 74653kcal 75161kcal 75669kcal 76177kcal
筋トレ
スクワット		 17774kcal 18282kcal 18790kcal 19298kcal 19806kcal 20314kcal 20821kcal 21329kcal 21837kcal 22345kcal 22853kcal 23361kcal 23868kcal 24376kcal 24884kcal 25392kcal 25900kcal 26408kcal 26916kcal 27423kcal 27931kcal 28439kcal 28947kcal 29455kcal 29963kcal 30471kcal 30978kcal 31486kcal 31994kcal 32502kcal 33010kcal 33518kcal 34025kcal 34533kcal 35041kcal 35549kcal 36057kcal 36565kcal 37073kcal 37580kcal 38088kcal 38596kcal 39104kcal 39612kcal 40120kcal 40628kcal 41135kcal 41643kcal 42151kcal 42659kcal 43167kcal 43675kcal 44182kcal 44690kcal 45198kcal 45706kcal 46214kcal 46722kcal 47230kcal 47737kcal 48245kcal 48753kcal 49261kcal 49769kcal 50277kcal 50785kcal 51292kcal 51800kcal 52308kcal 52816kcal 53324kcal 53832kcal 54339kcal 54847kcal 55355kcal 55863kcal 56371kcal 56879kcal 57387kcal 57894kcal 58402kcal 58910kcal 59418kcal 59926kcal 60434kcal 60942kcal 61449kcal 61957kcal 62465kcal 62973kcal 63481kcal 63989kcal 64496kcal 65004kcal 65512kcal 66020kcal 66528kcal 67036kcal 67544kcal 68051kcal 68559kcal 69067kcal 69575kcal 70083kcal 70591kcal 71099kcal 71606kcal 72114kcal 72622kcal 73130kcal 73638kcal 74146kcal 74653kcal 75161kcal 75669kcal 76177kcal
部屋の片づけ全般 17063kcal 17551kcal 18038kcal 18526kcal 19013kcal 19501kcal 19988kcal 20476kcal 20964kcal 21451kcal 21939kcal 22426kcal 22914kcal 23401kcal 23889kcal 24376kcal 24864kcal 25351kcal 25839kcal 26326kcal 26814kcal 27302kcal 27789kcal 28277kcal 28764kcal 29252kcal 29739kcal 30227kcal 30714kcal 31202kcal 31689kcal 32177kcal 32664kcal 33152kcal 33639kcal 34127kcal 34615kcal 35102kcal 35590kcal 36077kcal 36565kcal 37052kcal 37540kcal 38027kcal 38515kcal 39002kcal 39490kcal 39977kcal 40465kcal 40953kcal 41440kcal 41928kcal 42415kcal 42903kcal 43390kcal 43878kcal 44365kcal 44853kcal 45340kcal 45828kcal 46315kcal 46803kcal 47290kcal 47778kcal 48266kcal 48753kcal 49241kcal 49728kcal 50216kcal 50703kcal 51191kcal 51678kcal 52166kcal 52653kcal 53141kcal 53628kcal 54116kcal 54604kcal 55091kcal 55579kcal 56066kcal 56554kcal 57041kcal 57529kcal 58016kcal 58504kcal 58991kcal 59479kcal 59966kcal 60454kcal 60942kcal 61429kcal 61917kcal 62404kcal 62892kcal 63379kcal 63867kcal 64354kcal 64842kcal 65329kcal 65817kcal 66304kcal 66792kcal 67279kcal 67767kcal 68255kcal 68742kcal 69230kcal 69717kcal 70205kcal 70692kcal 71180kcal 71667kcal 72155kcal 72642kcal 73130kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15997kcal 16454kcal 16911kcal 17368kcal 17825kcal 18282kcal 18739kcal 19196kcal 19653kcal 20110kcal 20567kcal 21024kcal 21482kcal 21939kcal 22396kcal 22853kcal 23310kcal 23767kcal 24224kcal 24681kcal 25138kcal 25595kcal 26052kcal 26509kcal 26966kcal 27423kcal 27880kcal 28338kcal 28795kcal 29252kcal 29709kcal 30166kcal 30623kcal 31080kcal 31537kcal 31994kcal 32451kcal 32908kcal 33365kcal 33822kcal 34279kcal 34736kcal 35194kcal 35651kcal 36108kcal 36565kcal 37022kcal 37479kcal 37936kcal 38393kcal 38850kcal 39307kcal 39764kcal 40221kcal 40678kcal 41135kcal 41592kcal 42049kcal 42507kcal 42964kcal 43421kcal 43878kcal 44335kcal 44792kcal 45249kcal 45706kcal 46163kcal 46620kcal 47077kcal 47534kcal 47991kcal 48448kcal 48905kcal 49363kcal 49820kcal 50277kcal 50734kcal 51191kcal 51648kcal 52105kcal 52562kcal 53019kcal 53476kcal 53933kcal 54390kcal 54847kcal 55304kcal 55761kcal 56218kcal 56676kcal 57133kcal 57590kcal 58047kcal 58504kcal 58961kcal 59418kcal 59875kcal 60332kcal 60789kcal 61246kcal 61703kcal 62160kcal 62617kcal 63074kcal 63532kcal 63989kcal 64446kcal 64903kcal 65360kcal 65817kcal 66274kcal 66731kcal 67188kcal 67645kcal 68102kcal 68559kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15286kcal 15723kcal 16159kcal 16596kcal 17033kcal 17470kcal 17906kcal 18343kcal 18780kcal 19217kcal 19653kcal 20090kcal 20527kcal 20964kcal 21400kcal 21837kcal 22274kcal 22711kcal 23147kcal 23584kcal 24021kcal 24458kcal 24894kcal 25331kcal 25768kcal 26205kcal 26641kcal 27078kcal 27515kcal 27952kcal 28388kcal 28825kcal 29262kcal 29699kcal 30135kcal 30572kcal 31009kcal 31446kcal 31882kcal 32319kcal 32756kcal 33193kcal 33629kcal 34066kcal 34503kcal 34940kcal 35376kcal 35813kcal 36250kcal 36687kcal 37123kcal 37560kcal 37997kcal 38434kcal 38870kcal 39307kcal 39744kcal 40181kcal 40617kcal 41054kcal 41491kcal 41928kcal 42364kcal 42801kcal 43238kcal 43675kcal 44111kcal 44548kcal 44985kcal 45422kcal 45858kcal 46295kcal 46732kcal 47169kcal 47605kcal 48042kcal 48479kcal 48916kcal 49352kcal 49789kcal 50226kcal 50663kcal 51099kcal 51536kcal 51973kcal 52410kcal 52846kcal 53283kcal 53720kcal 54157kcal 54593kcal 55030kcal 55467kcal 55904kcal 56340kcal 56777kcal 57214kcal 57651kcal 58087kcal 58524kcal 58961kcal 59398kcal 59834kcal 60271kcal 60708kcal 61145kcal 61581kcal 62018kcal 62455kcal 62892kcal 63328kcal 63765kcal 64202kcal 64639kcal 65075kcal 65512kcal
ヨガ
パワー		 14219kcal 14626kcal 15032kcal 15438kcal 15844kcal 16251kcal 16657kcal 17063kcal 17470kcal 17876kcal 18282kcal 18688kcal 19095kcal 19501kcal 19907kcal 20314kcal 20720kcal 21126kcal 21532kcal 21939kcal 22345kcal 22751kcal 23157kcal 23564kcal 23970kcal 24376kcal 24783kcal 25189kcal 25595kcal 26001kcal 26408kcal 26814kcal 27220kcal 27627kcal 28033kcal 28439kcal 28845kcal 29252kcal 29658kcal 30064kcal 30471kcal 30877kcal 31283kcal 31689kcal 32096kcal 32502kcal 32908kcal 33314kcal 33721kcal 34127kcal 34533kcal 34940kcal 35346kcal 35752kcal 36158kcal 36565kcal 36971kcal 37377kcal 37784kcal 38190kcal 38596kcal 39002kcal 39409kcal 39815kcal 40221kcal 40628kcal 41034kcal 41440kcal 41846kcal 42253kcal 42659kcal 43065kcal 43471kcal 43878kcal 44284kcal 44690kcal 45097kcal 45503kcal 45909kcal 46315kcal 46722kcal 47128kcal 47534kcal 47941kcal 48347kcal 48753kcal 49159kcal 49566kcal 49972kcal 50378kcal 50785kcal 51191kcal 51597kcal 52003kcal 52410kcal 52816kcal 53222kcal 53628kcal 54035kcal 54441kcal 54847kcal 55254kcal 55660kcal 56066kcal 56472kcal 56879kcal 57285kcal 57691kcal 58098kcal 58504kcal 58910kcal 59316kcal 59723kcal 60129kcal 60535kcal 60942kcal
筋トレ
腹筋運動		 13508kcal 13894kcal 14280kcal 14666kcal 15052kcal 15438kcal 15824kcal 16210kcal 16596kcal 16982kcal 17368kcal 17754kcal 18140kcal 18526kcal 18912kcal 19298kcal 19684kcal 20070kcal 20456kcal 20842kcal 21228kcal 21614kcal 22000kcal 22386kcal 22771kcal 23157kcal 23543kcal 23929kcal 24315kcal 24701kcal 25087kcal 25473kcal 25859kcal 26245kcal 26631kcal 27017kcal 27403kcal 27789kcal 28175kcal 28561kcal 28947kcal 29333kcal 29719kcal 30105kcal 30491kcal 30877kcal 31263kcal 31649kcal 32035kcal 32421kcal 32807kcal 33193kcal 33579kcal 33965kcal 34350kcal 34736kcal 35122kcal 35508kcal 35894kcal 36280kcal 36666kcal 37052kcal 37438kcal 37824kcal 38210kcal 38596kcal 38982kcal 39368kcal 39754kcal 40140kcal 40526kcal 40912kcal 41298kcal 41684kcal 42070kcal 42456kcal 42842kcal 43228kcal 43614kcal 44000kcal 44386kcal 44772kcal 45158kcal 45543kcal 45929kcal 46315kcal 46701kcal 47087kcal 47473kcal 47859kcal 48245kcal 48631kcal 49017kcal 49403kcal 49789kcal 50175kcal 50561kcal 50947kcal 51333kcal 51719kcal 52105kcal 52491kcal 52877kcal 53263kcal 53649kcal 54035kcal 54421kcal 54807kcal 55193kcal 55579kcal 55965kcal 56351kcal 56737kcal 57122kcal 57508kcal 57894kcal
筋トレ
背筋運動		 13508kcal 13894kcal 14280kcal 14666kcal 15052kcal 15438kcal 15824kcal 16210kcal 16596kcal 16982kcal 17368kcal 17754kcal 18140kcal 18526kcal 18912kcal 19298kcal 19684kcal 20070kcal 20456kcal 20842kcal 21228kcal 21614kcal 22000kcal 22386kcal 22771kcal 23157kcal 23543kcal 23929kcal 24315kcal 24701kcal 25087kcal 25473kcal 25859kcal 26245kcal 26631kcal 27017kcal 27403kcal 27789kcal 28175kcal 28561kcal 28947kcal 29333kcal 29719kcal 30105kcal 30491kcal 30877kcal 31263kcal 31649kcal 32035kcal 32421kcal 32807kcal 33193kcal 33579kcal 33965kcal 34350kcal 34736kcal 35122kcal 35508kcal 35894kcal 36280kcal 36666kcal 37052kcal 37438kcal 37824kcal 38210kcal 38596kcal 38982kcal 39368kcal 39754kcal 40140kcal 40526kcal 40912kcal 41298kcal 41684kcal 42070kcal 42456kcal 42842kcal 43228kcal 43614kcal 44000kcal 44386kcal 44772kcal 45158kcal 45543kcal 45929kcal 46315kcal 46701kcal 47087kcal 47473kcal 47859kcal 48245kcal 48631kcal 49017kcal 49403kcal 49789kcal 50175kcal 50561kcal 50947kcal 51333kcal 51719kcal 52105kcal 52491kcal 52877kcal 53263kcal 53649kcal 54035kcal 54421kcal 54807kcal 55193kcal 55579kcal 55965kcal 56351kcal 56737kcal 57122kcal 57508kcal 57894kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13508kcal 13894kcal 14280kcal 14666kcal 15052kcal 15438kcal 15824kcal 16210kcal 16596kcal 16982kcal 17368kcal 17754kcal 18140kcal 18526kcal 18912kcal 19298kcal 19684kcal 20070kcal 20456kcal 20842kcal 21228kcal 21614kcal 22000kcal 22386kcal 22771kcal 23157kcal 23543kcal 23929kcal 24315kcal 24701kcal 25087kcal 25473kcal 25859kcal 26245kcal 26631kcal 27017kcal 27403kcal 27789kcal 28175kcal 28561kcal 28947kcal 29333kcal 29719kcal 30105kcal 30491kcal 30877kcal 31263kcal 31649kcal 32035kcal 32421kcal 32807kcal 33193kcal 33579kcal 33965kcal 34350kcal 34736kcal 35122kcal 35508kcal 35894kcal 36280kcal 36666kcal 37052kcal 37438kcal 37824kcal 38210kcal 38596kcal 38982kcal 39368kcal 39754kcal 40140kcal 40526kcal 40912kcal 41298kcal 41684kcal 42070kcal 42456kcal 42842kcal 43228kcal 43614kcal 44000kcal 44386kcal 44772kcal 45158kcal 45543kcal 45929kcal 46315kcal 46701kcal 47087kcal 47473kcal 47859kcal 48245kcal 48631kcal 49017kcal 49403kcal 49789kcal 50175kcal 50561kcal 50947kcal 51333kcal 51719kcal 52105kcal 52491kcal 52877kcal 53263kcal 53649kcal 54035kcal 54421kcal 54807kcal 55193kcal 55579kcal 55965kcal 56351kcal 56737kcal 57122kcal 57508kcal 57894kcal
筋トレ
懸垂		 13508kcal 13894kcal 14280kcal 14666kcal 15052kcal 15438kcal 15824kcal 16210kcal 16596kcal 16982kcal 17368kcal 17754kcal 18140kcal 18526kcal 18912kcal 19298kcal 19684kcal 20070kcal 20456kcal 20842kcal 21228kcal 21614kcal 22000kcal 22386kcal 22771kcal 23157kcal 23543kcal 23929kcal 24315kcal 24701kcal 25087kcal 25473kcal 25859kcal 26245kcal 26631kcal 27017kcal 27403kcal 27789kcal 28175kcal 28561kcal 28947kcal 29333kcal 29719kcal 30105kcal 30491kcal 30877kcal 31263kcal 31649kcal 32035kcal 32421kcal 32807kcal 33193kcal 33579kcal 33965kcal 34350kcal 34736kcal 35122kcal 35508kcal 35894kcal 36280kcal 36666kcal 37052kcal 37438kcal 37824kcal 38210kcal 38596kcal 38982kcal 39368kcal 39754kcal 40140kcal 40526kcal 40912kcal 41298kcal 41684kcal 42070kcal 42456kcal 42842kcal 43228kcal 43614kcal 44000kcal 44386kcal 44772kcal 45158kcal 45543kcal 45929kcal 46315kcal 46701kcal 47087kcal 47473kcal 47859kcal 48245kcal 48631kcal 49017kcal 49403kcal 49789kcal 50175kcal 50561kcal 50947kcal 51333kcal 51719kcal 52105kcal 52491kcal 52877kcal 53263kcal 53649kcal 54035kcal 54421kcal 54807kcal 55193kcal 55579kcal 55965kcal 56351kcal 56737kcal 57122kcal 57508kcal 57894kcal
トランポリン
ゆっくり		 12442kcal 12797kcal 13153kcal 13508kcal 13864kcal 14219kcal 14575kcal 14930kcal 15286kcal 15641kcal 15997kcal 16352kcal 16708kcal 17063kcal 17419kcal 17774kcal 18130kcal 18485kcal 18841kcal 19196kcal 19552kcal 19907kcal 20263kcal 20618kcal 20974kcal 21329kcal 21685kcal 22040kcal 22396kcal 22751kcal 23107kcal 23462kcal 23818kcal 24173kcal 24529kcal 24884kcal 25240kcal 25595kcal 25951kcal 26306kcal 26662kcal 27017kcal 27373kcal 27728kcal 28084kcal 28439kcal 28795kcal 29150kcal 29506kcal 29861kcal 30217kcal 30572kcal 30928kcal 31283kcal 31639kcal 31994kcal 32350kcal 32705kcal 33061kcal 33416kcal 33772kcal 34127kcal 34483kcal 34838kcal 35194kcal 35549kcal 35904kcal 36260kcal 36615kcal 36971kcal 37326kcal 37682kcal 38037kcal 38393kcal 38748kcal 39104kcal 39459kcal 39815kcal 40170kcal 40526kcal 40881kcal 41237kcal 41592kcal 41948kcal 42303kcal 42659kcal 43014kcal 43370kcal 43725kcal 44081kcal 44436kcal 44792kcal 45147kcal 45503kcal 45858kcal 46214kcal 46569kcal 46925kcal 47280kcal 47636kcal 47991kcal 48347kcal 48702kcal 49058kcal 49413kcal 49769kcal 50124kcal 50480kcal 50835kcal 51191kcal 51546kcal 51902kcal 52257kcal 52613kcal 52968kcal 53324kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12442kcal 12797kcal 13153kcal 13508kcal 13864kcal 14219kcal 14575kcal 14930kcal 15286kcal 15641kcal 15997kcal 16352kcal 16708kcal 17063kcal 17419kcal 17774kcal 18130kcal 18485kcal 18841kcal 19196kcal 19552kcal 19907kcal 20263kcal 20618kcal 20974kcal 21329kcal 21685kcal 22040kcal 22396kcal 22751kcal 23107kcal 23462kcal 23818kcal 24173kcal 24529kcal 24884kcal 25240kcal 25595kcal 25951kcal 26306kcal 26662kcal 27017kcal 27373kcal 27728kcal 28084kcal 28439kcal 28795kcal 29150kcal 29506kcal 29861kcal 30217kcal 30572kcal 30928kcal 31283kcal 31639kcal 31994kcal 32350kcal 32705kcal 33061kcal 33416kcal 33772kcal 34127kcal 34483kcal 34838kcal 35194kcal 35549kcal 35904kcal 36260kcal 36615kcal 36971kcal 37326kcal 37682kcal 38037kcal 38393kcal 38748kcal 39104kcal 39459kcal 39815kcal 40170kcal 40526kcal 40881kcal 41237kcal 41592kcal 41948kcal 42303kcal 42659kcal 43014kcal 43370kcal 43725kcal 44081kcal 44436kcal 44792kcal 45147kcal 45503kcal 45858kcal 46214kcal 46569kcal 46925kcal 47280kcal 47636kcal 47991kcal 48347kcal 48702kcal 49058kcal 49413kcal 49769kcal 50124kcal 50480kcal 50835kcal 51191kcal 51546kcal 51902kcal 52257kcal 52613kcal 52968kcal 53324kcal
料理全般 12442kcal 12797kcal 13153kcal 13508kcal 13864kcal 14219kcal 14575kcal 14930kcal 15286kcal 15641kcal 15997kcal 16352kcal 16708kcal 17063kcal 17419kcal 17774kcal 18130kcal 18485kcal 18841kcal 19196kcal 19552kcal 19907kcal 20263kcal 20618kcal 20974kcal 21329kcal 21685kcal 22040kcal 22396kcal 22751kcal 23107kcal 23462kcal 23818kcal 24173kcal 24529kcal 24884kcal 25240kcal 25595kcal 25951kcal 26306kcal 26662kcal 27017kcal 27373kcal 27728kcal 28084kcal 28439kcal 28795kcal 29150kcal 29506kcal 29861kcal 30217kcal 30572kcal 30928kcal 31283kcal 31639kcal 31994kcal 32350kcal 32705kcal 33061kcal 33416kcal 33772kcal 34127kcal 34483kcal 34838kcal 35194kcal 35549kcal 35904kcal 36260kcal 36615kcal 36971kcal 37326kcal 37682kcal 38037kcal 38393kcal 38748kcal 39104kcal 39459kcal 39815kcal 40170kcal 40526kcal 40881kcal 41237kcal 41592kcal 41948kcal 42303kcal 42659kcal 43014kcal 43370kcal 43725kcal 44081kcal 44436kcal 44792kcal 45147kcal 45503kcal 45858kcal 46214kcal 46569kcal 46925kcal 47280kcal 47636kcal 47991kcal 48347kcal 48702kcal 49058kcal 49413kcal 49769kcal 50124kcal 50480kcal 50835kcal 51191kcal 51546kcal 51902kcal 52257kcal 52613kcal 52968kcal 53324kcal
掃除機をかける 11731kcal 12066kcal 12401kcal 12736kcal 13072kcal 13407kcal 13742kcal 14077kcal 14412kcal 14747kcal 15083kcal 15418kcal 15753kcal 16088kcal 16423kcal 16759kcal 17094kcal 17429kcal 17764kcal 18099kcal 18434kcal 18770kcal 19105kcal 19440kcal 19775kcal 20110kcal 20446kcal 20781kcal 21116kcal 21451kcal 21786kcal 22121kcal 22457kcal 22792kcal 23127kcal 23462kcal 23797kcal 24133kcal 24468kcal 24803kcal 25138kcal 25473kcal 25808kcal 26144kcal 26479kcal 26814kcal 27149kcal 27484kcal 27820kcal 28155kcal 28490kcal 28825kcal 29160kcal 29495kcal 29831kcal 30166kcal 30501kcal 30836kcal 31171kcal 31507kcal 31842kcal 32177kcal 32512kcal 32847kcal 33182kcal 33518kcal 33853kcal 34188kcal 34523kcal 34858kcal 35194kcal 35529kcal 35864kcal 36199kcal 36534kcal 36869kcal 37205kcal 37540kcal 37875kcal 38210kcal 38545kcal 38880kcal 39216kcal 39551kcal 39886kcal 40221kcal 40556kcal 40892kcal 41227kcal 41562kcal 41897kcal 42232kcal 42567kcal 42903kcal 43238kcal 43573kcal 43908kcal 44243kcal 44579kcal 44914kcal 45249kcal 45584kcal 45919kcal 46254kcal 46590kcal 46925kcal 47260kcal 47595kcal 47930kcal 48266kcal 48601kcal 48936kcal 49271kcal 49606kcal 49941kcal 50277kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10664kcal 10969kcal 11274kcal 11578kcal 11883kcal 12188kcal 12493kcal 12797kcal 13102kcal 13407kcal 13711kcal 14016kcal 14321kcal 14626kcal 14930kcal 15235kcal 15540kcal 15844kcal 16149kcal 16454kcal 16759kcal 17063kcal 17368kcal 17673kcal 17977kcal 18282kcal 18587kcal 18892kcal 19196kcal 19501kcal 19806kcal 20110kcal 20415kcal 20720kcal 21024kcal 21329kcal 21634kcal 21939kcal 22243kcal 22548kcal 22853kcal 23157kcal 23462kcal 23767kcal 24072kcal 24376kcal 24681kcal 24986kcal 25290kcal 25595kcal 25900kcal 26205kcal 26509kcal 26814kcal 27119kcal 27423kcal 27728kcal 28033kcal 28338kcal 28642kcal 28947kcal 29252kcal 29556kcal 29861kcal 30166kcal 30471kcal 30775kcal 31080kcal 31385kcal 31689kcal 31994kcal 32299kcal 32603kcal 32908kcal 33213kcal 33518kcal 33822kcal 34127kcal 34432kcal 34736kcal 35041kcal 35346kcal 35651kcal 35955kcal 36260kcal 36565kcal 36869kcal 37174kcal 37479kcal 37784kcal 38088kcal 38393kcal 38698kcal 39002kcal 39307kcal 39612kcal 39917kcal 40221kcal 40526kcal 40831kcal 41135kcal 41440kcal 41745kcal 42049kcal 42354kcal 42659kcal 42964kcal 43268kcal 43573kcal 43878kcal 44182kcal 44487kcal 44792kcal 45097kcal 45401kcal 45706kcal
体をよく動かす仕事 10664kcal 10969kcal 11274kcal 11578kcal 11883kcal 12188kcal 12493kcal 12797kcal 13102kcal 13407kcal 13711kcal 14016kcal 14321kcal 14626kcal 14930kcal 15235kcal 15540kcal 15844kcal 16149kcal 16454kcal 16759kcal 17063kcal 17368kcal 17673kcal 17977kcal 18282kcal 18587kcal 18892kcal 19196kcal 19501kcal 19806kcal 20110kcal 20415kcal 20720kcal 21024kcal 21329kcal 21634kcal 21939kcal 22243kcal 22548kcal 22853kcal 23157kcal 23462kcal 23767kcal 24072kcal 24376kcal 24681kcal 24986kcal 25290kcal 25595kcal 25900kcal 26205kcal 26509kcal 26814kcal 27119kcal 27423kcal 27728kcal 28033kcal 28338kcal 28642kcal 28947kcal 29252kcal 29556kcal 29861kcal 30166kcal 30471kcal 30775kcal 31080kcal 31385kcal 31689kcal 31994kcal 32299kcal 32603kcal 32908kcal 33213kcal 33518kcal 33822kcal 34127kcal 34432kcal 34736kcal 35041kcal 35346kcal 35651kcal 35955kcal 36260kcal 36565kcal 36869kcal 37174kcal 37479kcal 37784kcal 38088kcal 38393kcal 38698kcal 39002kcal 39307kcal 39612kcal 39917kcal 40221kcal 40526kcal 40831kcal 41135kcal 41440kcal 41745kcal 42049kcal 42354kcal 42659kcal 42964kcal 43268kcal 43573kcal 43878kcal 44182kcal 44487kcal 44792kcal 45097kcal 45401kcal 45706kcal
皿洗い 10664kcal 10969kcal 11274kcal 11578kcal 11883kcal 12188kcal 12493kcal 12797kcal 13102kcal 13407kcal 13711kcal 14016kcal 14321kcal 14626kcal 14930kcal 15235kcal 15540kcal 15844kcal 16149kcal 16454kcal 16759kcal 17063kcal 17368kcal 17673kcal 17977kcal 18282kcal 18587kcal 18892kcal 19196kcal 19501kcal 19806kcal 20110kcal 20415kcal 20720kcal 21024kcal 21329kcal 21634kcal 21939kcal 22243kcal 22548kcal 22853kcal 23157kcal 23462kcal 23767kcal 24072kcal 24376kcal 24681kcal 24986kcal 25290kcal 25595kcal 25900kcal 26205kcal 26509kcal 26814kcal 27119kcal 27423kcal 27728kcal 28033kcal 28338kcal 28642kcal 28947kcal 29252kcal 29556kcal 29861kcal 30166kcal 30471kcal 30775kcal 31080kcal 31385kcal 31689kcal 31994kcal 32299kcal 32603kcal 32908kcal 33213kcal 33518kcal 33822kcal 34127kcal 34432kcal 34736kcal 35041kcal 35346kcal 35651kcal 35955kcal 36260kcal 36565kcal 36869kcal 37174kcal 37479kcal 37784kcal 38088kcal 38393kcal 38698kcal 39002kcal 39307kcal 39612kcal 39917kcal 40221kcal 40526kcal 40831kcal 41135kcal 41440kcal 41745kcal 42049kcal 42354kcal 42659kcal 42964kcal 43268kcal 43573kcal 43878kcal 44182kcal 44487kcal 44792kcal 45097kcal 45401kcal 45706kcal
ヨガ
ハタ		 10664kcal 10969kcal 11274kcal 11578kcal 11883kcal 12188kcal 12493kcal 12797kcal 13102kcal 13407kcal 13711kcal 14016kcal 14321kcal 14626kcal 14930kcal 15235kcal 15540kcal 15844kcal 16149kcal 16454kcal 16759kcal 17063kcal 17368kcal 17673kcal 17977kcal 18282kcal 18587kcal 18892kcal 19196kcal 19501kcal 19806kcal 20110kcal 20415kcal 20720kcal 21024kcal 21329kcal 21634kcal 21939kcal 22243kcal 22548kcal 22853kcal 23157kcal 23462kcal 23767kcal 24072kcal 24376kcal 24681kcal 24986kcal 25290kcal 25595kcal 25900kcal 26205kcal 26509kcal 26814kcal 27119kcal 27423kcal 27728kcal 28033kcal 28338kcal 28642kcal 28947kcal 29252kcal 29556kcal 29861kcal 30166kcal 30471kcal 30775kcal 31080kcal 31385kcal 31689kcal 31994kcal 32299kcal 32603kcal 32908kcal 33213kcal 33518kcal 33822kcal 34127kcal 34432kcal 34736kcal 35041kcal 35346kcal 35651kcal 35955kcal 36260kcal 36565kcal 36869kcal 37174kcal 37479kcal 37784kcal 38088kcal 38393kcal 38698kcal 39002kcal 39307kcal 39612kcal 39917kcal 40221kcal 40526kcal 40831kcal 41135kcal 41440kcal 41745kcal 42049kcal 42354kcal 42659kcal 42964kcal 43268kcal 43573kcal 43878kcal 44182kcal 44487kcal 44792kcal 45097kcal 45401kcal 45706kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10410kcal 10664kcal 10918kcal 11172kcal 11426kcal 11680kcal 11934kcal 12188kcal 12442kcal 12696kcal 12950kcal 13204kcal 13458kcal 13711kcal 13965kcal 14219kcal 14473kcal 14727kcal 14981kcal 15235kcal 15489kcal 15743kcal 15997kcal 16251kcal 16505kcal 16759kcal 17012kcal 17266kcal 17520kcal 17774kcal 18028kcal 18282kcal 18536kcal 18790kcal 19044kcal 19298kcal 19552kcal 19806kcal 20060kcal 20314kcal 20567kcal 20821kcal 21075kcal 21329kcal 21583kcal 21837kcal 22091kcal 22345kcal 22599kcal 22853kcal 23107kcal 23361kcal 23615kcal 23868kcal 24122kcal 24376kcal 24630kcal 24884kcal 25138kcal 25392kcal 25646kcal 25900kcal 26154kcal 26408kcal 26662kcal 26916kcal 27169kcal 27423kcal 27677kcal 27931kcal 28185kcal 28439kcal 28693kcal 28947kcal 29201kcal 29455kcal 29709kcal 29963kcal 30217kcal 30471kcal 30724kcal 30978kcal 31232kcal 31486kcal 31740kcal 31994kcal 32248kcal 32502kcal 32756kcal 33010kcal 33264kcal 33518kcal 33772kcal 34025kcal 34279kcal 34533kcal 34787kcal 35041kcal 35295kcal 35549kcal 35803kcal 36057kcal 36311kcal 36565kcal 36819kcal 37073kcal 37326kcal 37580kcal 37834kcal 38088kcal
自動車を運転 8887kcal 9141kcal 9395kcal 9649kcal 9903kcal 10157kcal 10410kcal 10664kcal 10918kcal 11172kcal 11426kcal 11680kcal 11934kcal 12188kcal 12442kcal 12696kcal 12950kcal 13204kcal 13458kcal 13711kcal 13965kcal 14219kcal 14473kcal 14727kcal 14981kcal 15235kcal 15489kcal 15743kcal 15997kcal 16251kcal 16505kcal 16759kcal 17012kcal 17266kcal 17520kcal 17774kcal 18028kcal 18282kcal 18536kcal 18790kcal 19044kcal 19298kcal 19552kcal 19806kcal 20060kcal 20314kcal 20567kcal 20821kcal 21075kcal 21329kcal 21583kcal 21837kcal 22091kcal 22345kcal 22599kcal 22853kcal 23107kcal 23361kcal 23615kcal 23868kcal 24122kcal 24376kcal 24630kcal 24884kcal 25138kcal 25392kcal 25646kcal 25900kcal 26154kcal 26408kcal 26662kcal 26916kcal 27169kcal 27423kcal 27677kcal 27931kcal 28185kcal 28439kcal 28693kcal 28947kcal 29201kcal 29455kcal 29709kcal 29963kcal 30217kcal 30471kcal 30724kcal 30978kcal 31232kcal 31486kcal 31740kcal 31994kcal 32248kcal 32502kcal 32756kcal 33010kcal 33264kcal 33518kcal 33772kcal 34025kcal 34279kcal 34533kcal 34787kcal 35041kcal 35295kcal 35549kcal 35803kcal 36057kcal 36311kcal 36565kcal 36819kcal 37073kcal 37326kcal 37580kcal 37834kcal 38088kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7109kcal 7313kcal 7516kcal 7719kcal 7922kcal 8125kcal 8328kcal 8531kcal 8735kcal 8938kcal 9141kcal 9344kcal 9547kcal 9750kcal 9953kcal 10157kcal 10360kcal 10563kcal 10766kcal 10969kcal 11172kcal 11375kcal 11578kcal 11782kcal 11985kcal 12188kcal 12391kcal 12594kcal 12797kcal 13000kcal 13204kcal 13407kcal 13610kcal 13813kcal 14016kcal 14219kcal 14422kcal 14626kcal 14829kcal 15032kcal 15235kcal 15438kcal 15641kcal 15844kcal 16048kcal 16251kcal 16454kcal 16657kcal 16860kcal 17063kcal 17266kcal 17470kcal 17673kcal 17876kcal 18079kcal 18282kcal 18485kcal 18688kcal 18892kcal 19095kcal 19298kcal 19501kcal 19704kcal 19907kcal 20110kcal 20314kcal 20517kcal 20720kcal 20923kcal 21126kcal 21329kcal 21532kcal 21735kcal 21939kcal 22142kcal 22345kcal 22548kcal 22751kcal 22954kcal 23157kcal 23361kcal 23564kcal 23767kcal 23970kcal 24173kcal 24376kcal 24579kcal 24783kcal 24986kcal 25189kcal 25392kcal 25595kcal 25798kcal 26001kcal 26205kcal 26408kcal 26611kcal 26814kcal 27017kcal 27220kcal 27423kcal 27627kcal 27830kcal 28033kcal 28236kcal 28439kcal 28642kcal 28845kcal 29049kcal 29252kcal 29455kcal 29658kcal 29861kcal 30064kcal 30267kcal 30471kcal
風呂でシャワー 7109kcal 7313kcal 7516kcal 7719kcal 7922kcal 8125kcal 8328kcal 8531kcal 8735kcal 8938kcal 9141kcal 9344kcal 9547kcal 9750kcal 9953kcal 10157kcal 10360kcal 10563kcal 10766kcal 10969kcal 11172kcal 11375kcal 11578kcal 11782kcal 11985kcal 12188kcal 12391kcal 12594kcal 12797kcal 13000kcal 13204kcal 13407kcal 13610kcal 13813kcal 14016kcal 14219kcal 14422kcal 14626kcal 14829kcal 15032kcal 15235kcal 15438kcal 15641kcal 15844kcal 16048kcal 16251kcal 16454kcal 16657kcal 16860kcal 17063kcal 17266kcal 17470kcal 17673kcal 17876kcal 18079kcal 18282kcal 18485kcal 18688kcal 18892kcal 19095kcal 19298kcal 19501kcal 19704kcal 19907kcal 20110kcal 20314kcal 20517kcal 20720kcal 20923kcal 21126kcal 21329kcal 21532kcal 21735kcal 21939kcal 22142kcal 22345kcal 22548kcal 22751kcal 22954kcal 23157kcal 23361kcal 23564kcal 23767kcal 23970kcal 24173kcal 24376kcal 24579kcal 24783kcal 24986kcal 25189kcal 25392kcal 25595kcal 25798kcal 26001kcal 26205kcal 26408kcal 26611kcal 26814kcal 27017kcal 27220kcal 27423kcal 27627kcal 27830kcal 28033kcal 28236kcal 28439kcal 28642kcal 28845kcal 29049kcal 29252kcal 29455kcal 29658kcal 29861kcal 30064kcal 30267kcal 30471kcal
トイレ 6398kcal 6581kcal 6764kcal 6947kcal 7130kcal 7313kcal 7495kcal 7678kcal 7861kcal 8044kcal 8227kcal 8409kcal 8592kcal 8775kcal 8958kcal 9141kcal 9324kcal 9506kcal 9689kcal 9872kcal 10055kcal 10238kcal 10421kcal 10603kcal 10786kcal 10969kcal 11152kcal 11335kcal 11518kcal 11700kcal 11883kcal 12066kcal 12249kcal 12432kcal 12614kcal 12797kcal 12980kcal 13163kcal 13346kcal 13529kcal 13711kcal 13894kcal 14077kcal 14260kcal 14443kcal 14626kcal 14808kcal 14991kcal 15174kcal 15357kcal 15540kcal 15723kcal 15905kcal 16088kcal 16271kcal 16454kcal 16637kcal 16819kcal 17002kcal 17185kcal 17368kcal 17551kcal 17734kcal 17916kcal 18099kcal 18282kcal 18465kcal 18648kcal 18831kcal 19013kcal 19196kcal 19379kcal 19562kcal 19745kcal 19928kcal 20110kcal 20293kcal 20476kcal 20659kcal 20842kcal 21024kcal 21207kcal 21390kcal 21573kcal 21756kcal 21939kcal 22121kcal 22304kcal 22487kcal 22670kcal 22853kcal 23036kcal 23218kcal 23401kcal 23584kcal 23767kcal 23950kcal 24133kcal 24315kcal 24498kcal 24681kcal 24864kcal 25047kcal 25229kcal 25412kcal 25595kcal 25778kcal 25961kcal 26144kcal 26326kcal 26509kcal 26692kcal 26875kcal 27058kcal 27241kcal 27423kcal
立って仕事をする 6398kcal 6581kcal 6764kcal 6947kcal 7130kcal 7313kcal 7495kcal 7678kcal 7861kcal 8044kcal 8227kcal 8409kcal 8592kcal 8775kcal 8958kcal 9141kcal 9324kcal 9506kcal 9689kcal 9872kcal 10055kcal 10238kcal 10421kcal 10603kcal 10786kcal 10969kcal 11152kcal 11335kcal 11518kcal 11700kcal 11883kcal 12066kcal 12249kcal 12432kcal 12614kcal 12797kcal 12980kcal 13163kcal 13346kcal 13529kcal 13711kcal 13894kcal 14077kcal 14260kcal 14443kcal 14626kcal 14808kcal 14991kcal 15174kcal 15357kcal 15540kcal 15723kcal 15905kcal 16088kcal 16271kcal 16454kcal 16637kcal 16819kcal 17002kcal 17185kcal 17368kcal 17551kcal 17734kcal 17916kcal 18099kcal 18282kcal 18465kcal 18648kcal 18831kcal 19013kcal 19196kcal 19379kcal 19562kcal 19745kcal 19928kcal 20110kcal 20293kcal 20476kcal 20659kcal 20842kcal 21024kcal 21207kcal 21390kcal 21573kcal 21756kcal 21939kcal 22121kcal 22304kcal 22487kcal 22670kcal 22853kcal 23036kcal 23218kcal 23401kcal 23584kcal 23767kcal 23950kcal 24133kcal 24315kcal 24498kcal 24681kcal 24864kcal 25047kcal 25229kcal 25412kcal 25595kcal 25778kcal 25961kcal 26144kcal 26326kcal 26509kcal 26692kcal 26875kcal 27058kcal 27241kcal 27423kcal
風呂で入浴 5332kcal 5484kcal 5637kcal 5789kcal 5941kcal 6094kcal 6246kcal 6398kcal 6551kcal 6703kcal 6855kcal 7008kcal 7160kcal 7313kcal 7465kcal 7617kcal 7770kcal 7922kcal 8074kcal 8227kcal 8379kcal 8531kcal 8684kcal 8836kcal 8988kcal 9141kcal 9293kcal 9446kcal 9598kcal 9750kcal 9903kcal 10055kcal 10207kcal 10360kcal 10512kcal 10664kcal 10817kcal 10969kcal 11121kcal 11274kcal 11426kcal 11578kcal 11731kcal 11883kcal 12036kcal 12188kcal 12340kcal 12493kcal 12645kcal 12797kcal 12950kcal 13102kcal 13254kcal 13407kcal 13559kcal 13711kcal 13864kcal 14016kcal 14169kcal 14321kcal 14473kcal 14626kcal 14778kcal 14930kcal 15083kcal 15235kcal 15387kcal 15540kcal 15692kcal 15844kcal 15997kcal 16149kcal 16301kcal 16454kcal 16606kcal 16759kcal 16911kcal 17063kcal 17216kcal 17368kcal 17520kcal 17673kcal 17825kcal 17977kcal 18130kcal 18282kcal 18434kcal 18587kcal 18739kcal 18892kcal 19044kcal 19196kcal 19349kcal 19501kcal 19653kcal 19806kcal 19958kcal 20110kcal 20263kcal 20415kcal 20567kcal 20720kcal 20872kcal 21024kcal 21177kcal 21329kcal 21482kcal 21634kcal 21786kcal 21939kcal 22091kcal 22243kcal 22396kcal 22548kcal 22700kcal 22853kcal
デスクワーク 4621kcal 4753kcal 4885kcal 5017kcal 5149kcal 5281kcal 5413kcal 5545kcal 5677kcal 5809kcal 5941kcal 6073kcal 6205kcal 6337kcal 6470kcal 6602kcal 6734kcal 6866kcal 6998kcal 7130kcal 7262kcal 7394kcal 7526kcal 7658kcal 7790kcal 7922kcal 8054kcal 8186kcal 8318kcal 8450kcal 8582kcal 8714kcal 8846kcal 8978kcal 9110kcal 9242kcal 9374kcal 9506kcal 9638kcal 9771kcal 9903kcal 10035kcal 10167kcal 10299kcal 10431kcal 10563kcal 10695kcal 10827kcal 10959kcal 11091kcal 11223kcal 11355kcal 11487kcal 11619kcal 11751kcal 11883kcal 12015kcal 12147kcal 12279kcal 12411kcal 12543kcal 12675kcal 12807kcal 12940kcal 13072kcal 13204kcal 13336kcal 13468kcal 13600kcal 13732kcal 13864kcal 13996kcal 14128kcal 14260kcal 14392kcal 14524kcal 14656kcal 14788kcal 14920kcal 15052kcal 15184kcal 15316kcal 15448kcal 15580kcal 15712kcal 15844kcal 15976kcal 16109kcal 16241kcal 16373kcal 16505kcal 16637kcal 16769kcal 16901kcal 17033kcal 17165kcal 17297kcal 17429kcal 17561kcal 17693kcal 17825kcal 17957kcal 18089kcal 18221kcal 18353kcal 18485kcal 18617kcal 18749kcal 18881kcal 19013kcal 19145kcal 19277kcal 19410kcal 19542kcal 19674kcal 19806kcal
電車バスに乗車 4621kcal 4753kcal 4885kcal 5017kcal 5149kcal 5281kcal 5413kcal 5545kcal 5677kcal 5809kcal 5941kcal 6073kcal 6205kcal 6337kcal 6470kcal 6602kcal 6734kcal 6866kcal 6998kcal 7130kcal 7262kcal 7394kcal 7526kcal 7658kcal 7790kcal 7922kcal 8054kcal 8186kcal 8318kcal 8450kcal 8582kcal 8714kcal 8846kcal 8978kcal 9110kcal 9242kcal 9374kcal 9506kcal 9638kcal 9771kcal 9903kcal 10035kcal 10167kcal 10299kcal 10431kcal 10563kcal 10695kcal 10827kcal 10959kcal 11091kcal 11223kcal 11355kcal 11487kcal 11619kcal 11751kcal 11883kcal 12015kcal 12147kcal 12279kcal 12411kcal 12543kcal 12675kcal 12807kcal 12940kcal 13072kcal 13204kcal 13336kcal 13468kcal 13600kcal 13732kcal 13864kcal 13996kcal 14128kcal 14260kcal 14392kcal 14524kcal 14656kcal 14788kcal 14920kcal 15052kcal 15184kcal 15316kcal 15448kcal 15580kcal 15712kcal 15844kcal 15976kcal 16109kcal 16241kcal 16373kcal 16505kcal 16637kcal 16769kcal 16901kcal 17033kcal 17165kcal 17297kcal 17429kcal 17561kcal 17693kcal 17825kcal 17957kcal 18089kcal 18221kcal 18353kcal 18485kcal 18617kcal 18749kcal 18881kcal 19013kcal 19145kcal 19277kcal 19410kcal 19542kcal 19674kcal 19806kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ