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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4491kcal 4593kcal 4695kcal 4797kcal 4899kcal 5001kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6022kcal 6124kcal 6226kcal 6328kcal 6430kcal 6532kcal 6634kcal 6736kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7451kcal 7553kcal 7655kcal 7757kcal 7859kcal 7961kcal 8063kcal 8165kcal 8267kcal 8369kcal 8471kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8982kcal 9084kcal 9186kcal 9288kcal 9390kcal 9492kcal 9594kcal 9696kcal 9798kcal 9900kcal 10002kcal 10104kcal 10206kcal 10308kcal 10411kcal 10513kcal 10615kcal 10717kcal 10819kcal 10921kcal 11023kcal 11125kcal 11227kcal 11329kcal 11431kcal 11533kcal 11635kcal 11737kcal 11839kcal 11942kcal 12044kcal 12146kcal 12248kcal 12350kcal 12452kcal 12554kcal 12656kcal 12758kcal 12860kcal 12962kcal 13064kcal 13166kcal 13268kcal 13371kcal 13473kcal 13575kcal 13677kcal 13779kcal 13881kcal 13983kcal 14085kcal 14187kcal 14289kcal 14391kcal 14493kcal 14595kcal 14697kcal 14799kcal 14902kcal 15004kcal 15106kcal 15208kcal 15310kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4286kcal 4409kcal 4531kcal 4654kcal 4776kcal 4899kcal 5021kcal 5144kcal 5266kcal 5389kcal 5511kcal 5634kcal 5756kcal 5879kcal 6001kcal 6124kcal 6246kcal 6369kcal 6491kcal 6614kcal 6736kcal 6859kcal 6981kcal 7103kcal 7226kcal 7348kcal 7471kcal 7593kcal 7716kcal 7838kcal 7961kcal 8083kcal 8206kcal 8328kcal 8451kcal 8573kcal 8696kcal 8818kcal 8941kcal 9063kcal 9186kcal 9308kcal 9431kcal 9553kcal 9676kcal 9798kcal 9921kcal 10043kcal 10166kcal 10288kcal 10411kcal 10533kcal 10655kcal 10778kcal 10900kcal 11023kcal 11145kcal 11268kcal 11390kcal 11513kcal 11635kcal 11758kcal 11880kcal 12003kcal 12125kcal 12248kcal 12370kcal 12493kcal 12615kcal 12738kcal 12860kcal 12983kcal 13105kcal 13228kcal 13350kcal 13473kcal 13595kcal 13718kcal 13840kcal 13963kcal 14085kcal 14207kcal 14330kcal 14452kcal 14575kcal 14697kcal 14820kcal 14942kcal 15065kcal 15187kcal 15310kcal 15432kcal 15555kcal 15677kcal 15800kcal 15922kcal 16045kcal 16167kcal 16290kcal 16412kcal 16535kcal 16657kcal 16780kcal 16902kcal 17025kcal 17147kcal 17270kcal 17392kcal 17514kcal 17637kcal 17759kcal 17882kcal 18004kcal 18127kcal 18249kcal 18372kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8777kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10357kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11937kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13166kcal 13342kcal 13517kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14746kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16326kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17555kcal 17731kcal 17906kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19135kcal 19311kcal 19486kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20715kcal 20891kcal 21066kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21944kcal 22120kcal 22295kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23524kcal 23700kcal 23875kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25104kcal 25280kcal 25455kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26333kcal
山登り 11431kcal 11758kcal 12084kcal 12411kcal 12738kcal 13064kcal 13391kcal 13718kcal 14044kcal 14371kcal 14697kcal 15024kcal 15351kcal 15677kcal 16004kcal 16331kcal 16657kcal 16984kcal 17310kcal 17637kcal 17964kcal 18290kcal 18617kcal 18943kcal 19270kcal 19597kcal 19923kcal 20250kcal 20577kcal 20903kcal 21230kcal 21556kcal 21883kcal 22210kcal 22536kcal 22863kcal 23190kcal 23516kcal 23843kcal 24169kcal 24496kcal 24823kcal 25149kcal 25476kcal 25802kcal 26129kcal 26456kcal 26782kcal 27109kcal 27436kcal 27762kcal 28089kcal 28415kcal 28742kcal 29069kcal 29395kcal 29722kcal 30049kcal 30375kcal 30702kcal 31028kcal 31355kcal 31682kcal 32008kcal 32335kcal 32662kcal 32988kcal 33315kcal 33641kcal 33968kcal 34295kcal 34621kcal 34948kcal 35274kcal 35601kcal 35928kcal 36254kcal 36581kcal 36908kcal 37234kcal 37561kcal 37887kcal 38214kcal 38541kcal 38867kcal 39194kcal 39521kcal 39847kcal 40174kcal 40500kcal 40827kcal 41154kcal 41480kcal 41807kcal 42133kcal 42460kcal 42787kcal 43113kcal 43440kcal 43767kcal 44093kcal 44420kcal 44746kcal 45073kcal 45400kcal 45726kcal 46053kcal 46380kcal 46706kcal 47033kcal 47359kcal 47686kcal 48013kcal 48339kcal 48666kcal 48993kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8573kcal 8818kcal 9063kcal 9308kcal 9553kcal 9798kcal 10043kcal 10288kcal 10533kcal 10778kcal 11023kcal 11268kcal 11513kcal 11758kcal 12003kcal 12248kcal 12493kcal 12738kcal 12983kcal 13228kcal 13473kcal 13718kcal 13963kcal 14207kcal 14452kcal 14697kcal 14942kcal 15187kcal 15432kcal 15677kcal 15922kcal 16167kcal 16412kcal 16657kcal 16902kcal 17147kcal 17392kcal 17637kcal 17882kcal 18127kcal 18372kcal 18617kcal 18862kcal 19107kcal 19352kcal 19597kcal 19842kcal 20087kcal 20332kcal 20577kcal 20822kcal 21066kcal 21311kcal 21556kcal 21801kcal 22046kcal 22291kcal 22536kcal 22781kcal 23026kcal 23271kcal 23516kcal 23761kcal 24006kcal 24251kcal 24496kcal 24741kcal 24986kcal 25231kcal 25476kcal 25721kcal 25966kcal 26211kcal 26456kcal 26701kcal 26946kcal 27191kcal 27436kcal 27681kcal 27926kcal 28170kcal 28415kcal 28660kcal 28905kcal 29150kcal 29395kcal 29640kcal 29885kcal 30130kcal 30375kcal 30620kcal 30865kcal 31110kcal 31355kcal 31600kcal 31845kcal 32090kcal 32335kcal 32580kcal 32825kcal 33070kcal 33315kcal 33560kcal 33805kcal 34050kcal 34295kcal 34540kcal 34785kcal 35029kcal 35274kcal 35519kcal 35764kcal 36009kcal 36254kcal 36499kcal 36744kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11431kcal 11758kcal 12084kcal 12411kcal 12738kcal 13064kcal 13391kcal 13718kcal 14044kcal 14371kcal 14697kcal 15024kcal 15351kcal 15677kcal 16004kcal 16331kcal 16657kcal 16984kcal 17310kcal 17637kcal 17964kcal 18290kcal 18617kcal 18943kcal 19270kcal 19597kcal 19923kcal 20250kcal 20577kcal 20903kcal 21230kcal 21556kcal 21883kcal 22210kcal 22536kcal 22863kcal 23190kcal 23516kcal 23843kcal 24169kcal 24496kcal 24823kcal 25149kcal 25476kcal 25802kcal 26129kcal 26456kcal 26782kcal 27109kcal 27436kcal 27762kcal 28089kcal 28415kcal 28742kcal 29069kcal 29395kcal 29722kcal 30049kcal 30375kcal 30702kcal 31028kcal 31355kcal 31682kcal 32008kcal 32335kcal 32662kcal 32988kcal 33315kcal 33641kcal 33968kcal 34295kcal 34621kcal 34948kcal 35274kcal 35601kcal 35928kcal 36254kcal 36581kcal 36908kcal 37234kcal 37561kcal 37887kcal 38214kcal 38541kcal 38867kcal 39194kcal 39521kcal 39847kcal 40174kcal 40500kcal 40827kcal 41154kcal 41480kcal 41807kcal 42133kcal 42460kcal 42787kcal 43113kcal 43440kcal 43767kcal 44093kcal 44420kcal 44746kcal 45073kcal 45400kcal 45726kcal 46053kcal 46380kcal 46706kcal 47033kcal 47359kcal 47686kcal 48013kcal 48339kcal 48666kcal 48993kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14289kcal 14697kcal 15106kcal 15514kcal 15922kcal 16331kcal 16739kcal 17147kcal 17555kcal 17964kcal 18372kcal 18780kcal 19188kcal 19597kcal 20005kcal 20413kcal 20822kcal 21230kcal 21638kcal 22046kcal 22455kcal 22863kcal 23271kcal 23679kcal 24088kcal 24496kcal 24904kcal 25313kcal 25721kcal 26129kcal 26537kcal 26946kcal 27354kcal 27762kcal 28170kcal 28579kcal 28987kcal 29395kcal 29804kcal 30212kcal 30620kcal 31028kcal 31437kcal 31845kcal 32253kcal 32662kcal 33070kcal 33478kcal 33886kcal 34295kcal 34703kcal 35111kcal 35519kcal 35928kcal 36336kcal 36744kcal 37153kcal 37561kcal 37969kcal 38377kcal 38786kcal 39194kcal 39602kcal 40010kcal 40419kcal 40827kcal 41235kcal 41644kcal 42052kcal 42460kcal 42868kcal 43277kcal 43685kcal 44093kcal 44501kcal 44910kcal 45318kcal 45726kcal 46135kcal 46543kcal 46951kcal 47359kcal 47768kcal 48176kcal 48584kcal 48993kcal 49401kcal 49809kcal 50217kcal 50626kcal 51034kcal 51442kcal 51850kcal 52259kcal 52667kcal 53075kcal 53484kcal 53892kcal 54300kcal 54708kcal 55117kcal 55525kcal 55933kcal 56341kcal 56750kcal 57158kcal 57566kcal 57975kcal 58383kcal 58791kcal 59199kcal 59608kcal 60016kcal 60424kcal 60832kcal 61241kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12574kcal 12934kcal 13293kcal 13652kcal 14011kcal 14371kcal 14730kcal 15089kcal 15449kcal 15808kcal 16167kcal 16526kcal 16886kcal 17245kcal 17604kcal 17964kcal 18323kcal 18682kcal 19041kcal 19401kcal 19760kcal 20119kcal 20479kcal 20838kcal 21197kcal 21556kcal 21916kcal 22275kcal 22634kcal 22994kcal 23353kcal 23712kcal 24071kcal 24431kcal 24790kcal 25149kcal 25509kcal 25868kcal 26227kcal 26586kcal 26946kcal 27305kcal 27664kcal 28023kcal 28383kcal 28742kcal 29101kcal 29461kcal 29820kcal 30179kcal 30538kcal 30898kcal 31257kcal 31616kcal 31976kcal 32335kcal 32694kcal 33053kcal 33413kcal 33772kcal 34131kcal 34491kcal 34850kcal 35209kcal 35568kcal 35928kcal 36287kcal 36646kcal 37006kcal 37365kcal 37724kcal 38083kcal 38443kcal 38802kcal 39161kcal 39521kcal 39880kcal 40239kcal 40598kcal 40958kcal 41317kcal 41676kcal 42035kcal 42395kcal 42754kcal 43113kcal 43473kcal 43832kcal 44191kcal 44550kcal 44910kcal 45269kcal 45628kcal 45988kcal 46347kcal 46706kcal 47065kcal 47425kcal 47784kcal 48143kcal 48503kcal 48862kcal 49221kcal 49580kcal 49940kcal 50299kcal 50658kcal 51018kcal 51377kcal 51736kcal 52095kcal 52455kcal 52814kcal 53173kcal 53533kcal 53892kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16861kcal 17343kcal 17825kcal 18307kcal 18788kcal 19270kcal 19752kcal 20234kcal 20715kcal 21197kcal 21679kcal 22161kcal 22642kcal 23124kcal 23606kcal 24088kcal 24569kcal 25051kcal 25533kcal 26015kcal 26497kcal 26978kcal 27460kcal 27942kcal 28424kcal 28905kcal 29387kcal 29869kcal 30351kcal 30832kcal 31314kcal 31796kcal 32278kcal 32759kcal 33241kcal 33723kcal 34205kcal 34687kcal 35168kcal 35650kcal 36132kcal 36614kcal 37095kcal 37577kcal 38059kcal 38541kcal 39022kcal 39504kcal 39986kcal 40468kcal 40949kcal 41431kcal 41913kcal 42395kcal 42877kcal 43358kcal 43840kcal 44322kcal 44804kcal 45285kcal 45767kcal 46249kcal 46731kcal 47212kcal 47694kcal 48176kcal 48658kcal 49139kcal 49621kcal 50103kcal 50585kcal 51067kcal 51548kcal 52030kcal 52512kcal 52994kcal 53475kcal 53957kcal 54439kcal 54921kcal 55402kcal 55884kcal 56366kcal 56848kcal 57329kcal 57811kcal 58293kcal 58775kcal 59257kcal 59738kcal 60220kcal 60702kcal 61184kcal 61665kcal 62147kcal 62629kcal 63111kcal 63592kcal 64074kcal 64556kcal 65038kcal 65519kcal 66001kcal 66483kcal 66965kcal 67447kcal 67928kcal 68410kcal 68892kcal 69374kcal 69855kcal 70337kcal 70819kcal 71301kcal 71782kcal 72264kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17576kcal 18078kcal 18580kcal 19082kcal 19584kcal 20087kcal 20589kcal 21091kcal 21593kcal 22095kcal 22598kcal 23100kcal 23602kcal 24104kcal 24606kcal 25108kcal 25611kcal 26113kcal 26615kcal 27117kcal 27619kcal 28121kcal 28624kcal 29126kcal 29628kcal 30130kcal 30632kcal 31135kcal 31637kcal 32139kcal 32641kcal 33143kcal 33645kcal 34148kcal 34650kcal 35152kcal 35654kcal 36156kcal 36659kcal 37161kcal 37663kcal 38165kcal 38667kcal 39169kcal 39672kcal 40174kcal 40676kcal 41178kcal 41680kcal 42182kcal 42685kcal 43187kcal 43689kcal 44191kcal 44693kcal 45196kcal 45698kcal 46200kcal 46702kcal 47204kcal 47706kcal 48209kcal 48711kcal 49213kcal 49715kcal 50217kcal 50720kcal 51222kcal 51724kcal 52226kcal 52728kcal 53230kcal 53733kcal 54235kcal 54737kcal 55239kcal 55741kcal 56243kcal 56746kcal 57248kcal 57750kcal 58252kcal 58754kcal 59257kcal 59759kcal 60261kcal 60763kcal 61265kcal 61767kcal 62270kcal 62772kcal 63274kcal 63776kcal 64278kcal 64780kcal 65283kcal 65785kcal 66287kcal 66789kcal 67291kcal 67794kcal 68296kcal 68798kcal 69300kcal 69802kcal 70304kcal 70807kcal 71309kcal 71811kcal 72313kcal 72815kcal 73318kcal 73820kcal 74322kcal 74824kcal 75326kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7573kcal 7789kcal 8006kcal 8222kcal 8439kcal 8655kcal 8871kcal 9088kcal 9304kcal 9520kcal 9737kcal 9953kcal 10170kcal 10386kcal 10602kcal 10819kcal 11035kcal 11252kcal 11468kcal 11684kcal 11901kcal 12117kcal 12333kcal 12550kcal 12766kcal 12983kcal 13199kcal 13415kcal 13632kcal 13848kcal 14065kcal 14281kcal 14497kcal 14714kcal 14930kcal 15147kcal 15363kcal 15579kcal 15796kcal 16012kcal 16228kcal 16445kcal 16661kcal 16878kcal 17094kcal 17310kcal 17527kcal 17743kcal 17960kcal 18176kcal 18392kcal 18609kcal 18825kcal 19041kcal 19258kcal 19474kcal 19691kcal 19907kcal 20123kcal 20340kcal 20556kcal 20773kcal 20989kcal 21205kcal 21422kcal 21638kcal 21854kcal 22071kcal 22287kcal 22504kcal 22720kcal 22936kcal 23153kcal 23369kcal 23586kcal 23802kcal 24018kcal 24235kcal 24451kcal 24667kcal 24884kcal 25100kcal 25317kcal 25533kcal 25749kcal 25966kcal 26182kcal 26399kcal 26615kcal 26831kcal 27048kcal 27264kcal 27480kcal 27697kcal 27913kcal 28130kcal 28346kcal 28562kcal 28779kcal 28995kcal 29212kcal 29428kcal 29644kcal 29861kcal 30077kcal 30294kcal 30510kcal 30726kcal 30943kcal 31159kcal 31375kcal 31592kcal 31808kcal 32025kcal 32241kcal 32457kcal
水泳
(普通:全般)		 11860kcal 12199kcal 12538kcal 12876kcal 13215kcal 13554kcal 13893kcal 14232kcal 14571kcal 14910kcal 15249kcal 15587kcal 15926kcal 16265kcal 16604kcal 16943kcal 17282kcal 17621kcal 17960kcal 18298kcal 18637kcal 18976kcal 19315kcal 19654kcal 19993kcal 20332kcal 20670kcal 21009kcal 21348kcal 21687kcal 22026kcal 22365kcal 22704kcal 23043kcal 23381kcal 23720kcal 24059kcal 24398kcal 24737kcal 25076kcal 25415kcal 25753kcal 26092kcal 26431kcal 26770kcal 27109kcal 27448kcal 27787kcal 28126kcal 28464kcal 28803kcal 29142kcal 29481kcal 29820kcal 30159kcal 30498kcal 30837kcal 31175kcal 31514kcal 31853kcal 32192kcal 32531kcal 32870kcal 33209kcal 33547kcal 33886kcal 34225kcal 34564kcal 34903kcal 35242kcal 35581kcal 35920kcal 36258kcal 36597kcal 36936kcal 37275kcal 37614kcal 37953kcal 38292kcal 38630kcal 38969kcal 39308kcal 39647kcal 39986kcal 40325kcal 40664kcal 41003kcal 41341kcal 41680kcal 42019kcal 42358kcal 42697kcal 43036kcal 43375kcal 43714kcal 44052kcal 44391kcal 44730kcal 45069kcal 45408kcal 45747kcal 46086kcal 46424kcal 46763kcal 47102kcal 47441kcal 47780kcal 48119kcal 48458kcal 48797kcal 49135kcal 49474kcal 49813kcal 50152kcal 50491kcal 50830kcal
水泳
(速め:全般)		 14289kcal 14697kcal 15106kcal 15514kcal 15922kcal 16331kcal 16739kcal 17147kcal 17555kcal 17964kcal 18372kcal 18780kcal 19188kcal 19597kcal 20005kcal 20413kcal 20822kcal 21230kcal 21638kcal 22046kcal 22455kcal 22863kcal 23271kcal 23679kcal 24088kcal 24496kcal 24904kcal 25313kcal 25721kcal 26129kcal 26537kcal 26946kcal 27354kcal 27762kcal 28170kcal 28579kcal 28987kcal 29395kcal 29804kcal 30212kcal 30620kcal 31028kcal 31437kcal 31845kcal 32253kcal 32662kcal 33070kcal 33478kcal 33886kcal 34295kcal 34703kcal 35111kcal 35519kcal 35928kcal 36336kcal 36744kcal 37153kcal 37561kcal 37969kcal 38377kcal 38786kcal 39194kcal 39602kcal 40010kcal 40419kcal 40827kcal 41235kcal 41644kcal 42052kcal 42460kcal 42868kcal 43277kcal 43685kcal 44093kcal 44501kcal 44910kcal 45318kcal 45726kcal 46135kcal 46543kcal 46951kcal 47359kcal 47768kcal 48176kcal 48584kcal 48993kcal 49401kcal 49809kcal 50217kcal 50626kcal 51034kcal 51442kcal 51850kcal 52259kcal 52667kcal 53075kcal 53484kcal 53892kcal 54300kcal 54708kcal 55117kcal 55525kcal 55933kcal 56341kcal 56750kcal 57158kcal 57566kcal 57975kcal 58383kcal 58791kcal 59199kcal 59608kcal 60016kcal 60424kcal 60832kcal 61241kcal
水泳
(バタフライ)		 19719kcal 20283kcal 20846kcal 21409kcal 21973kcal 22536kcal 23100kcal 23663kcal 24227kcal 24790kcal 25353kcal 25917kcal 26480kcal 27044kcal 27607kcal 28170kcal 28734kcal 29297kcal 29861kcal 30424kcal 30988kcal 31551kcal 32114kcal 32678kcal 33241kcal 33805kcal 34368kcal 34932kcal 35495kcal 36058kcal 36622kcal 37185kcal 37749kcal 38312kcal 38875kcal 39439kcal 40002kcal 40566kcal 41129kcal 41693kcal 42256kcal 42819kcal 43383kcal 43946kcal 44510kcal 45073kcal 45636kcal 46200kcal 46763kcal 47327kcal 47890kcal 48454kcal 49017kcal 49580kcal 50144kcal 50707kcal 51271kcal 51834kcal 52398kcal 52961kcal 53524kcal 54088kcal 54651kcal 55215kcal 55778kcal 56341kcal 56905kcal 57468kcal 58032kcal 58595kcal 59159kcal 59722kcal 60285kcal 60849kcal 61412kcal 61976kcal 62539kcal 63102kcal 63666kcal 64229kcal 64793kcal 65356kcal 65920kcal 66483kcal 67046kcal 67610kcal 68173kcal 68737kcal 69300kcal 69864kcal 70427kcal 70990kcal 71554kcal 72117kcal 72681kcal 73244kcal 73807kcal 74371kcal 74934kcal 75498kcal 76061kcal 76625kcal 77188kcal 77751kcal 78315kcal 78878kcal 79442kcal 80005kcal 80568kcal 81132kcal 81695kcal 82259kcal 82822kcal 83386kcal 83949kcal 84512kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8573kcal 8818kcal 9063kcal 9308kcal 9553kcal 9798kcal 10043kcal 10288kcal 10533kcal 10778kcal 11023kcal 11268kcal 11513kcal 11758kcal 12003kcal 12248kcal 12493kcal 12738kcal 12983kcal 13228kcal 13473kcal 13718kcal 13963kcal 14207kcal 14452kcal 14697kcal 14942kcal 15187kcal 15432kcal 15677kcal 15922kcal 16167kcal 16412kcal 16657kcal 16902kcal 17147kcal 17392kcal 17637kcal 17882kcal 18127kcal 18372kcal 18617kcal 18862kcal 19107kcal 19352kcal 19597kcal 19842kcal 20087kcal 20332kcal 20577kcal 20822kcal 21066kcal 21311kcal 21556kcal 21801kcal 22046kcal 22291kcal 22536kcal 22781kcal 23026kcal 23271kcal 23516kcal 23761kcal 24006kcal 24251kcal 24496kcal 24741kcal 24986kcal 25231kcal 25476kcal 25721kcal 25966kcal 26211kcal 26456kcal 26701kcal 26946kcal 27191kcal 27436kcal 27681kcal 27926kcal 28170kcal 28415kcal 28660kcal 28905kcal 29150kcal 29395kcal 29640kcal 29885kcal 30130kcal 30375kcal 30620kcal 30865kcal 31110kcal 31355kcal 31600kcal 31845kcal 32090kcal 32335kcal 32580kcal 32825kcal 33070kcal 33315kcal 33560kcal 33805kcal 34050kcal 34295kcal 34540kcal 34785kcal 35029kcal 35274kcal 35519kcal 35764kcal 36009kcal 36254kcal 36499kcal 36744kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11431kcal 11758kcal 12084kcal 12411kcal 12738kcal 13064kcal 13391kcal 13718kcal 14044kcal 14371kcal 14697kcal 15024kcal 15351kcal 15677kcal 16004kcal 16331kcal 16657kcal 16984kcal 17310kcal 17637kcal 17964kcal 18290kcal 18617kcal 18943kcal 19270kcal 19597kcal 19923kcal 20250kcal 20577kcal 20903kcal 21230kcal 21556kcal 21883kcal 22210kcal 22536kcal 22863kcal 23190kcal 23516kcal 23843kcal 24169kcal 24496kcal 24823kcal 25149kcal 25476kcal 25802kcal 26129kcal 26456kcal 26782kcal 27109kcal 27436kcal 27762kcal 28089kcal 28415kcal 28742kcal 29069kcal 29395kcal 29722kcal 30049kcal 30375kcal 30702kcal 31028kcal 31355kcal 31682kcal 32008kcal 32335kcal 32662kcal 32988kcal 33315kcal 33641kcal 33968kcal 34295kcal 34621kcal 34948kcal 35274kcal 35601kcal 35928kcal 36254kcal 36581kcal 36908kcal 37234kcal 37561kcal 37887kcal 38214kcal 38541kcal 38867kcal 39194kcal 39521kcal 39847kcal 40174kcal 40500kcal 40827kcal 41154kcal 41480kcal 41807kcal 42133kcal 42460kcal 42787kcal 43113kcal 43440kcal 43767kcal 44093kcal 44420kcal 44746kcal 45073kcal 45400kcal 45726kcal 46053kcal 46380kcal 46706kcal 47033kcal 47359kcal 47686kcal 48013kcal 48339kcal 48666kcal 48993kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14289kcal 14697kcal 15106kcal 15514kcal 15922kcal 16331kcal 16739kcal 17147kcal 17555kcal 17964kcal 18372kcal 18780kcal 19188kcal 19597kcal 20005kcal 20413kcal 20822kcal 21230kcal 21638kcal 22046kcal 22455kcal 22863kcal 23271kcal 23679kcal 24088kcal 24496kcal 24904kcal 25313kcal 25721kcal 26129kcal 26537kcal 26946kcal 27354kcal 27762kcal 28170kcal 28579kcal 28987kcal 29395kcal 29804kcal 30212kcal 30620kcal 31028kcal 31437kcal 31845kcal 32253kcal 32662kcal 33070kcal 33478kcal 33886kcal 34295kcal 34703kcal 35111kcal 35519kcal 35928kcal 36336kcal 36744kcal 37153kcal 37561kcal 37969kcal 38377kcal 38786kcal 39194kcal 39602kcal 40010kcal 40419kcal 40827kcal 41235kcal 41644kcal 42052kcal 42460kcal 42868kcal 43277kcal 43685kcal 44093kcal 44501kcal 44910kcal 45318kcal 45726kcal 46135kcal 46543kcal 46951kcal 47359kcal 47768kcal 48176kcal 48584kcal 48993kcal 49401kcal 49809kcal 50217kcal 50626kcal 51034kcal 51442kcal 51850kcal 52259kcal 52667kcal 53075kcal 53484kcal 53892kcal 54300kcal 54708kcal 55117kcal 55525kcal 55933kcal 56341kcal 56750kcal 57158kcal 57566kcal 57975kcal 58383kcal 58791kcal 59199kcal 59608kcal 60016kcal 60424kcal 60832kcal 61241kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5430kcal 5585kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6516kcal 6671kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7602kcal 7757kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8688kcal 8843kcal 8998kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9774kcal 9929kcal 10084kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10860kcal 11015kcal 11170kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11946kcal 12101kcal 12256kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13032kcal 13187kcal 13342kcal 13497kcal 13652kcal 13807kcal 13963kcal 14118kcal 14273kcal 14428kcal 14583kcal 14738kcal 14893kcal 15049kcal 15204kcal 15359kcal 15514kcal 15669kcal 15824kcal 15979kcal 16135kcal 16290kcal 16445kcal 16600kcal 16755kcal 16910kcal 17065kcal 17221kcal 17376kcal 17531kcal 17686kcal 17841kcal 17996kcal 18151kcal 18307kcal 18462kcal 18617kcal 18772kcal 18927kcal 19082kcal 19237kcal 19393kcal 19548kcal 19703kcal 19858kcal 20013kcal 20168kcal 20323kcal 20479kcal 20634kcal 20789kcal 20944kcal 21099kcal 21254kcal 21409kcal 21565kcal 21720kcal 21875kcal 22030kcal 22185kcal 22340kcal 22495kcal 22651kcal 22806kcal 22961kcal 23116kcal 23271kcal
筋トレ
背筋運動		 5430kcal 5585kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6516kcal 6671kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7602kcal 7757kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8688kcal 8843kcal 8998kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9774kcal 9929kcal 10084kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10860kcal 11015kcal 11170kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11946kcal 12101kcal 12256kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13032kcal 13187kcal 13342kcal 13497kcal 13652kcal 13807kcal 13963kcal 14118kcal 14273kcal 14428kcal 14583kcal 14738kcal 14893kcal 15049kcal 15204kcal 15359kcal 15514kcal 15669kcal 15824kcal 15979kcal 16135kcal 16290kcal 16445kcal 16600kcal 16755kcal 16910kcal 17065kcal 17221kcal 17376kcal 17531kcal 17686kcal 17841kcal 17996kcal 18151kcal 18307kcal 18462kcal 18617kcal 18772kcal 18927kcal 19082kcal 19237kcal 19393kcal 19548kcal 19703kcal 19858kcal 20013kcal 20168kcal 20323kcal 20479kcal 20634kcal 20789kcal 20944kcal 21099kcal 21254kcal 21409kcal 21565kcal 21720kcal 21875kcal 22030kcal 22185kcal 22340kcal 22495kcal 22651kcal 22806kcal 22961kcal 23116kcal 23271kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5430kcal 5585kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6516kcal 6671kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7602kcal 7757kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8688kcal 8843kcal 8998kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9774kcal 9929kcal 10084kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10860kcal 11015kcal 11170kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11946kcal 12101kcal 12256kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13032kcal 13187kcal 13342kcal 13497kcal 13652kcal 13807kcal 13963kcal 14118kcal 14273kcal 14428kcal 14583kcal 14738kcal 14893kcal 15049kcal 15204kcal 15359kcal 15514kcal 15669kcal 15824kcal 15979kcal 16135kcal 16290kcal 16445kcal 16600kcal 16755kcal 16910kcal 17065kcal 17221kcal 17376kcal 17531kcal 17686kcal 17841kcal 17996kcal 18151kcal 18307kcal 18462kcal 18617kcal 18772kcal 18927kcal 19082kcal 19237kcal 19393kcal 19548kcal 19703kcal 19858kcal 20013kcal 20168kcal 20323kcal 20479kcal 20634kcal 20789kcal 20944kcal 21099kcal 21254kcal 21409kcal 21565kcal 21720kcal 21875kcal 22030kcal 22185kcal 22340kcal 22495kcal 22651kcal 22806kcal 22961kcal 23116kcal 23271kcal
筋トレ
懸垂		 5430kcal 5585kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6516kcal 6671kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7602kcal 7757kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8688kcal 8843kcal 8998kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9774kcal 9929kcal 10084kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10860kcal 11015kcal 11170kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11946kcal 12101kcal 12256kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13032kcal 13187kcal 13342kcal 13497kcal 13652kcal 13807kcal 13963kcal 14118kcal 14273kcal 14428kcal 14583kcal 14738kcal 14893kcal 15049kcal 15204kcal 15359kcal 15514kcal 15669kcal 15824kcal 15979kcal 16135kcal 16290kcal 16445kcal 16600kcal 16755kcal 16910kcal 17065kcal 17221kcal 17376kcal 17531kcal 17686kcal 17841kcal 17996kcal 18151kcal 18307kcal 18462kcal 18617kcal 18772kcal 18927kcal 19082kcal 19237kcal 19393kcal 19548kcal 19703kcal 19858kcal 20013kcal 20168kcal 20323kcal 20479kcal 20634kcal 20789kcal 20944kcal 21099kcal 21254kcal 21409kcal 21565kcal 21720kcal 21875kcal 22030kcal 22185kcal 22340kcal 22495kcal 22651kcal 22806kcal 22961kcal 23116kcal 23271kcal
筋トレ
スクワット		 7144kcal 7348kcal 7553kcal 7757kcal 7961kcal 8165kcal 8369kcal 8573kcal 8777kcal 8982kcal 9186kcal 9390kcal 9594kcal 9798kcal 10002kcal 10206kcal 10411kcal 10615kcal 10819kcal 11023kcal 11227kcal 11431kcal 11635kcal 11839kcal 12044kcal 12248kcal 12452kcal 12656kcal 12860kcal 13064kcal 13268kcal 13473kcal 13677kcal 13881kcal 14085kcal 14289kcal 14493kcal 14697kcal 14902kcal 15106kcal 15310kcal 15514kcal 15718kcal 15922kcal 16126kcal 16331kcal 16535kcal 16739kcal 16943kcal 17147kcal 17351kcal 17555kcal 17759kcal 17964kcal 18168kcal 18372kcal 18576kcal 18780kcal 18984kcal 19188kcal 19393kcal 19597kcal 19801kcal 20005kcal 20209kcal 20413kcal 20617kcal 20822kcal 21026kcal 21230kcal 21434kcal 21638kcal 21842kcal 22046kcal 22250kcal 22455kcal 22659kcal 22863kcal 23067kcal 23271kcal 23475kcal 23679kcal 23884kcal 24088kcal 24292kcal 24496kcal 24700kcal 24904kcal 25108kcal 25313kcal 25517kcal 25721kcal 25925kcal 26129kcal 26333kcal 26537kcal 26742kcal 26946kcal 27150kcal 27354kcal 27558kcal 27762kcal 27966kcal 28170kcal 28375kcal 28579kcal 28783kcal 28987kcal 29191kcal 29395kcal 29599kcal 29804kcal 30008kcal 30212kcal 30416kcal 30620kcal
ヨガ
ハタ		 4286kcal 4409kcal 4531kcal 4654kcal 4776kcal 4899kcal 5021kcal 5144kcal 5266kcal 5389kcal 5511kcal 5634kcal 5756kcal 5879kcal 6001kcal 6124kcal 6246kcal 6369kcal 6491kcal 6614kcal 6736kcal 6859kcal 6981kcal 7103kcal 7226kcal 7348kcal 7471kcal 7593kcal 7716kcal 7838kcal 7961kcal 8083kcal 8206kcal 8328kcal 8451kcal 8573kcal 8696kcal 8818kcal 8941kcal 9063kcal 9186kcal 9308kcal 9431kcal 9553kcal 9676kcal 9798kcal 9921kcal 10043kcal 10166kcal 10288kcal 10411kcal 10533kcal 10655kcal 10778kcal 10900kcal 11023kcal 11145kcal 11268kcal 11390kcal 11513kcal 11635kcal 11758kcal 11880kcal 12003kcal 12125kcal 12248kcal 12370kcal 12493kcal 12615kcal 12738kcal 12860kcal 12983kcal 13105kcal 13228kcal 13350kcal 13473kcal 13595kcal 13718kcal 13840kcal 13963kcal 14085kcal 14207kcal 14330kcal 14452kcal 14575kcal 14697kcal 14820kcal 14942kcal 15065kcal 15187kcal 15310kcal 15432kcal 15555kcal 15677kcal 15800kcal 15922kcal 16045kcal 16167kcal 16290kcal 16412kcal 16535kcal 16657kcal 16780kcal 16902kcal 17025kcal 17147kcal 17270kcal 17392kcal 17514kcal 17637kcal 17759kcal 17882kcal 18004kcal 18127kcal 18249kcal 18372kcal
ヨガ
パワー		 5715kcal 5879kcal 6042kcal 6205kcal 6369kcal 6532kcal 6695kcal 6859kcal 7022kcal 7185kcal 7348kcal 7512kcal 7675kcal 7838kcal 8002kcal 8165kcal 8328kcal 8492kcal 8655kcal 8818kcal 8982kcal 9145kcal 9308kcal 9471kcal 9635kcal 9798kcal 9961kcal 10125kcal 10288kcal 10451kcal 10615kcal 10778kcal 10941kcal 11105kcal 11268kcal 11431kcal 11595kcal 11758kcal 11921kcal 12084kcal 12248kcal 12411kcal 12574kcal 12738kcal 12901kcal 13064kcal 13228kcal 13391kcal 13554kcal 13718kcal 13881kcal 14044kcal 14207kcal 14371kcal 14534kcal 14697kcal 14861kcal 15024kcal 15187kcal 15351kcal 15514kcal 15677kcal 15841kcal 16004kcal 16167kcal 16331kcal 16494kcal 16657kcal 16820kcal 16984kcal 17147kcal 17310kcal 17474kcal 17637kcal 17800kcal 17964kcal 18127kcal 18290kcal 18454kcal 18617kcal 18780kcal 18943kcal 19107kcal 19270kcal 19433kcal 19597kcal 19760kcal 19923kcal 20087kcal 20250kcal 20413kcal 20577kcal 20740kcal 20903kcal 21066kcal 21230kcal 21393kcal 21556kcal 21720kcal 21883kcal 22046kcal 22210kcal 22373kcal 22536kcal 22700kcal 22863kcal 23026kcal 23190kcal 23353kcal 23516kcal 23679kcal 23843kcal 24006kcal 24169kcal 24333kcal 24496kcal
ダンス
ゆっくり		 7144kcal 7348kcal 7553kcal 7757kcal 7961kcal 8165kcal 8369kcal 8573kcal 8777kcal 8982kcal 9186kcal 9390kcal 9594kcal 9798kcal 10002kcal 10206kcal 10411kcal 10615kcal 10819kcal 11023kcal 11227kcal 11431kcal 11635kcal 11839kcal 12044kcal 12248kcal 12452kcal 12656kcal 12860kcal 13064kcal 13268kcal 13473kcal 13677kcal 13881kcal 14085kcal 14289kcal 14493kcal 14697kcal 14902kcal 15106kcal 15310kcal 15514kcal 15718kcal 15922kcal 16126kcal 16331kcal 16535kcal 16739kcal 16943kcal 17147kcal 17351kcal 17555kcal 17759kcal 17964kcal 18168kcal 18372kcal 18576kcal 18780kcal 18984kcal 19188kcal 19393kcal 19597kcal 19801kcal 20005kcal 20209kcal 20413kcal 20617kcal 20822kcal 21026kcal 21230kcal 21434kcal 21638kcal 21842kcal 22046kcal 22250kcal 22455kcal 22659kcal 22863kcal 23067kcal 23271kcal 23475kcal 23679kcal 23884kcal 24088kcal 24292kcal 24496kcal 24700kcal 24904kcal 25108kcal 25313kcal 25517kcal 25721kcal 25925kcal 26129kcal 26333kcal 26537kcal 26742kcal 26946kcal 27150kcal 27354kcal 27558kcal 27762kcal 27966kcal 28170kcal 28375kcal 28579kcal 28783kcal 28987kcal 29191kcal 29395kcal 29599kcal 29804kcal 30008kcal 30212kcal 30416kcal 30620kcal
ダンス
普通		 10431kcal 10729kcal 11027kcal 11325kcal 11623kcal 11921kcal 12219kcal 12517kcal 12815kcal 13113kcal 13411kcal 13709kcal 14007kcal 14305kcal 14603kcal 14902kcal 15200kcal 15498kcal 15796kcal 16094kcal 16392kcal 16690kcal 16988kcal 17286kcal 17584kcal 17882kcal 18180kcal 18478kcal 18776kcal 19074kcal 19372kcal 19670kcal 19968kcal 20266kcal 20564kcal 20862kcal 21160kcal 21458kcal 21756kcal 22055kcal 22353kcal 22651kcal 22949kcal 23247kcal 23545kcal 23843kcal 24141kcal 24439kcal 24737kcal 25035kcal 25333kcal 25631kcal 25929kcal 26227kcal 26525kcal 26823kcal 27121kcal 27419kcal 27717kcal 28015kcal 28313kcal 28611kcal 28909kcal 29207kcal 29506kcal 29804kcal 30102kcal 30400kcal 30698kcal 30996kcal 31294kcal 31592kcal 31890kcal 32188kcal 32486kcal 32784kcal 33082kcal 33380kcal 33678kcal 33976kcal 34274kcal 34572kcal 34870kcal 35168kcal 35466kcal 35764kcal 36062kcal 36360kcal 36659kcal 36957kcal 37255kcal 37553kcal 37851kcal 38149kcal 38447kcal 38745kcal 39043kcal 39341kcal 39639kcal 39937kcal 40235kcal 40533kcal 40831kcal 41129kcal 41427kcal 41725kcal 42023kcal 42321kcal 42619kcal 42917kcal 43215kcal 43513kcal 43811kcal 44110kcal 44408kcal 44706kcal
ダンス
激しい		 12860kcal 13228kcal 13595kcal 13963kcal 14330kcal 14697kcal 15065kcal 15432kcal 15800kcal 16167kcal 16535kcal 16902kcal 17270kcal 17637kcal 18004kcal 18372kcal 18739kcal 19107kcal 19474kcal 19842kcal 20209kcal 20577kcal 20944kcal 21311kcal 21679kcal 22046kcal 22414kcal 22781kcal 23149kcal 23516kcal 23884kcal 24251kcal 24618kcal 24986kcal 25353kcal 25721kcal 26088kcal 26456kcal 26823kcal 27191kcal 27558kcal 27926kcal 28293kcal 28660kcal 29028kcal 29395kcal 29763kcal 30130kcal 30498kcal 30865kcal 31233kcal 31600kcal 31967kcal 32335kcal 32702kcal 33070kcal 33437kcal 33805kcal 34172kcal 34540kcal 34907kcal 35274kcal 35642kcal 36009kcal 36377kcal 36744kcal 37112kcal 37479kcal 37847kcal 38214kcal 38581kcal 38949kcal 39316kcal 39684kcal 40051kcal 40419kcal 40786kcal 41154kcal 41521kcal 41889kcal 42256kcal 42623kcal 42991kcal 43358kcal 43726kcal 44093kcal 44461kcal 44828kcal 45196kcal 45563kcal 45930kcal 46298kcal 46665kcal 47033kcal 47400kcal 47768kcal 48135kcal 48503kcal 48870kcal 49237kcal 49605kcal 49972kcal 50340kcal 50707kcal 51075kcal 51442kcal 51810kcal 52177kcal 52544kcal 52912kcal 53279kcal 53647kcal 54014kcal 54382kcal 54749kcal 55117kcal
踏み台昇降 7144kcal 7348kcal 7553kcal 7757kcal 7961kcal 8165kcal 8369kcal 8573kcal 8777kcal 8982kcal 9186kcal 9390kcal 9594kcal 9798kcal 10002kcal 10206kcal 10411kcal 10615kcal 10819kcal 11023kcal 11227kcal 11431kcal 11635kcal 11839kcal 12044kcal 12248kcal 12452kcal 12656kcal 12860kcal 13064kcal 13268kcal 13473kcal 13677kcal 13881kcal 14085kcal 14289kcal 14493kcal 14697kcal 14902kcal 15106kcal 15310kcal 15514kcal 15718kcal 15922kcal 16126kcal 16331kcal 16535kcal 16739kcal 16943kcal 17147kcal 17351kcal 17555kcal 17759kcal 17964kcal 18168kcal 18372kcal 18576kcal 18780kcal 18984kcal 19188kcal 19393kcal 19597kcal 19801kcal 20005kcal 20209kcal 20413kcal 20617kcal 20822kcal 21026kcal 21230kcal 21434kcal 21638kcal 21842kcal 22046kcal 22250kcal 22455kcal 22659kcal 22863kcal 23067kcal 23271kcal 23475kcal 23679kcal 23884kcal 24088kcal 24292kcal 24496kcal 24700kcal 24904kcal 25108kcal 25313kcal 25517kcal 25721kcal 25925kcal 26129kcal 26333kcal 26537kcal 26742kcal 26946kcal 27150kcal 27354kcal 27558kcal 27762kcal 27966kcal 28170kcal 28375kcal 28579kcal 28783kcal 28987kcal 29191kcal 29395kcal 29599kcal 29804kcal 30008kcal 30212kcal 30416kcal 30620kcal
トランポリン
ゆっくり		 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5572kcal 5715kcal 5858kcal 6001kcal 6144kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7001kcal 7144kcal 7287kcal 7430kcal 7573kcal 7716kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8287kcal 8430kcal 8573kcal 8716kcal 8859kcal 9002kcal 9145kcal 9288kcal 9431kcal 9574kcal 9716kcal 9859kcal 10002kcal 10145kcal 10288kcal 10431kcal 10574kcal 10717kcal 10860kcal 11003kcal 11145kcal 11288kcal 11431kcal 11574kcal 11717kcal 11860kcal 12003kcal 12146kcal 12289kcal 12431kcal 12574kcal 12717kcal 12860kcal 13003kcal 13146kcal 13289kcal 13432kcal 13575kcal 13718kcal 13860kcal 14003kcal 14146kcal 14289kcal 14432kcal 14575kcal 14718kcal 14861kcal 15004kcal 15147kcal 15289kcal 15432kcal 15575kcal 15718kcal 15861kcal 16004kcal 16147kcal 16290kcal 16433kcal 16575kcal 16718kcal 16861kcal 17004kcal 17147kcal 17290kcal 17433kcal 17576kcal 17719kcal 17862kcal 18004kcal 18147kcal 18290kcal 18433kcal 18576kcal 18719kcal 18862kcal 19005kcal 19148kcal 19290kcal 19433kcal 19576kcal 19719kcal 19862kcal 20005kcal 20148kcal 20291kcal 20434kcal 20577kcal 20719kcal 20862kcal 21005kcal 21148kcal 21291kcal 21434kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6430kcal 6614kcal 6797kcal 6981kcal 7165kcal 7348kcal 7532kcal 7716kcal 7900kcal 8083kcal 8267kcal 8451kcal 8635kcal 8818kcal 9002kcal 9186kcal 9369kcal 9553kcal 9737kcal 9921kcal 10104kcal 10288kcal 10472kcal 10655kcal 10839kcal 11023kcal 11207kcal 11390kcal 11574kcal 11758kcal 11942kcal 12125kcal 12309kcal 12493kcal 12676kcal 12860kcal 13044kcal 13228kcal 13411kcal 13595kcal 13779kcal 13963kcal 14146kcal 14330kcal 14514kcal 14697kcal 14881kcal 15065kcal 15249kcal 15432kcal 15616kcal 15800kcal 15983kcal 16167kcal 16351kcal 16535kcal 16718kcal 16902kcal 17086kcal 17270kcal 17453kcal 17637kcal 17821kcal 18004kcal 18188kcal 18372kcal 18556kcal 18739kcal 18923kcal 19107kcal 19290kcal 19474kcal 19658kcal 19842kcal 20025kcal 20209kcal 20393kcal 20577kcal 20760kcal 20944kcal 21128kcal 21311kcal 21495kcal 21679kcal 21863kcal 22046kcal 22230kcal 22414kcal 22598kcal 22781kcal 22965kcal 23149kcal 23332kcal 23516kcal 23700kcal 23884kcal 24067kcal 24251kcal 24435kcal 24618kcal 24802kcal 24986kcal 25170kcal 25353kcal 25537kcal 25721kcal 25905kcal 26088kcal 26272kcal 26456kcal 26639kcal 26823kcal 27007kcal 27191kcal 27374kcal 27558kcal
HIIT
ジャンプなし		 7144kcal 7348kcal 7553kcal 7757kcal 7961kcal 8165kcal 8369kcal 8573kcal 8777kcal 8982kcal 9186kcal 9390kcal 9594kcal 9798kcal 10002kcal 10206kcal 10411kcal 10615kcal 10819kcal 11023kcal 11227kcal 11431kcal 11635kcal 11839kcal 12044kcal 12248kcal 12452kcal 12656kcal 12860kcal 13064kcal 13268kcal 13473kcal 13677kcal 13881kcal 14085kcal 14289kcal 14493kcal 14697kcal 14902kcal 15106kcal 15310kcal 15514kcal 15718kcal 15922kcal 16126kcal 16331kcal 16535kcal 16739kcal 16943kcal 17147kcal 17351kcal 17555kcal 17759kcal 17964kcal 18168kcal 18372kcal 18576kcal 18780kcal 18984kcal 19188kcal 19393kcal 19597kcal 19801kcal 20005kcal 20209kcal 20413kcal 20617kcal 20822kcal 21026kcal 21230kcal 21434kcal 21638kcal 21842kcal 22046kcal 22250kcal 22455kcal 22659kcal 22863kcal 23067kcal 23271kcal 23475kcal 23679kcal 23884kcal 24088kcal 24292kcal 24496kcal 24700kcal 24904kcal 25108kcal 25313kcal 25517kcal 25721kcal 25925kcal 26129kcal 26333kcal 26537kcal 26742kcal 26946kcal 27150kcal 27354kcal 27558kcal 27762kcal 27966kcal 28170kcal 28375kcal 28579kcal 28783kcal 28987kcal 29191kcal 29395kcal 29599kcal 29804kcal 30008kcal 30212kcal 30416kcal 30620kcal
HIIT
ジャンプあり		 11431kcal 11758kcal 12084kcal 12411kcal 12738kcal 13064kcal 13391kcal 13718kcal 14044kcal 14371kcal 14697kcal 15024kcal 15351kcal 15677kcal 16004kcal 16331kcal 16657kcal 16984kcal 17310kcal 17637kcal 17964kcal 18290kcal 18617kcal 18943kcal 19270kcal 19597kcal 19923kcal 20250kcal 20577kcal 20903kcal 21230kcal 21556kcal 21883kcal 22210kcal 22536kcal 22863kcal 23190kcal 23516kcal 23843kcal 24169kcal 24496kcal 24823kcal 25149kcal 25476kcal 25802kcal 26129kcal 26456kcal 26782kcal 27109kcal 27436kcal 27762kcal 28089kcal 28415kcal 28742kcal 29069kcal 29395kcal 29722kcal 30049kcal 30375kcal 30702kcal 31028kcal 31355kcal 31682kcal 32008kcal 32335kcal 32662kcal 32988kcal 33315kcal 33641kcal 33968kcal 34295kcal 34621kcal 34948kcal 35274kcal 35601kcal 35928kcal 36254kcal 36581kcal 36908kcal 37234kcal 37561kcal 37887kcal 38214kcal 38541kcal 38867kcal 39194kcal 39521kcal 39847kcal 40174kcal 40500kcal 40827kcal 41154kcal 41480kcal 41807kcal 42133kcal 42460kcal 42787kcal 43113kcal 43440kcal 43767kcal 44093kcal 44420kcal 44746kcal 45073kcal 45400kcal 45726kcal 46053kcal 46380kcal 46706kcal 47033kcal 47359kcal 47686kcal 48013kcal 48339kcal 48666kcal 48993kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4286kcal 4409kcal 4531kcal 4654kcal 4776kcal 4899kcal 5021kcal 5144kcal 5266kcal 5389kcal 5511kcal 5634kcal 5756kcal 5879kcal 6001kcal 6124kcal 6246kcal 6369kcal 6491kcal 6614kcal 6736kcal 6859kcal 6981kcal 7103kcal 7226kcal 7348kcal 7471kcal 7593kcal 7716kcal 7838kcal 7961kcal 8083kcal 8206kcal 8328kcal 8451kcal 8573kcal 8696kcal 8818kcal 8941kcal 9063kcal 9186kcal 9308kcal 9431kcal 9553kcal 9676kcal 9798kcal 9921kcal 10043kcal 10166kcal 10288kcal 10411kcal 10533kcal 10655kcal 10778kcal 10900kcal 11023kcal 11145kcal 11268kcal 11390kcal 11513kcal 11635kcal 11758kcal 11880kcal 12003kcal 12125kcal 12248kcal 12370kcal 12493kcal 12615kcal 12738kcal 12860kcal 12983kcal 13105kcal 13228kcal 13350kcal 13473kcal 13595kcal 13718kcal 13840kcal 13963kcal 14085kcal 14207kcal 14330kcal 14452kcal 14575kcal 14697kcal 14820kcal 14942kcal 15065kcal 15187kcal 15310kcal 15432kcal 15555kcal 15677kcal 15800kcal 15922kcal 16045kcal 16167kcal 16290kcal 16412kcal 16535kcal 16657kcal 16780kcal 16902kcal 17025kcal 17147kcal 17270kcal 17392kcal 17514kcal 17637kcal 17759kcal 17882kcal 18004kcal 18127kcal 18249kcal 18372kcal
料理全般 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5572kcal 5715kcal 5858kcal 6001kcal 6144kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7001kcal 7144kcal 7287kcal 7430kcal 7573kcal 7716kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8287kcal 8430kcal 8573kcal 8716kcal 8859kcal 9002kcal 9145kcal 9288kcal 9431kcal 9574kcal 9716kcal 9859kcal 10002kcal 10145kcal 10288kcal 10431kcal 10574kcal 10717kcal 10860kcal 11003kcal 11145kcal 11288kcal 11431kcal 11574kcal 11717kcal 11860kcal 12003kcal 12146kcal 12289kcal 12431kcal 12574kcal 12717kcal 12860kcal 13003kcal 13146kcal 13289kcal 13432kcal 13575kcal 13718kcal 13860kcal 14003kcal 14146kcal 14289kcal 14432kcal 14575kcal 14718kcal 14861kcal 15004kcal 15147kcal 15289kcal 15432kcal 15575kcal 15718kcal 15861kcal 16004kcal 16147kcal 16290kcal 16433kcal 16575kcal 16718kcal 16861kcal 17004kcal 17147kcal 17290kcal 17433kcal 17576kcal 17719kcal 17862kcal 18004kcal 18147kcal 18290kcal 18433kcal 18576kcal 18719kcal 18862kcal 19005kcal 19148kcal 19290kcal 19433kcal 19576kcal 19719kcal 19862kcal 20005kcal 20148kcal 20291kcal 20434kcal 20577kcal 20719kcal 20862kcal 21005kcal 21148kcal 21291kcal 21434kcal
掃除機をかける 4715kcal 4850kcal 4985kcal 5119kcal 5254kcal 5389kcal 5523kcal 5658kcal 5793kcal 5928kcal 6062kcal 6197kcal 6332kcal 6467kcal 6601kcal 6736kcal 6871kcal 7005kcal 7140kcal 7275kcal 7410kcal 7544kcal 7679kcal 7814kcal 7949kcal 8083kcal 8218kcal 8353kcal 8488kcal 8622kcal 8757kcal 8892kcal 9026kcal 9161kcal 9296kcal 9431kcal 9565kcal 9700kcal 9835kcal 9970kcal 10104kcal 10239kcal 10374kcal 10508kcal 10643kcal 10778kcal 10913kcal 11047kcal 11182kcal 11317kcal 11452kcal 11586kcal 11721kcal 11856kcal 11991kcal 12125kcal 12260kcal 12395kcal 12529kcal 12664kcal 12799kcal 12934kcal 13068kcal 13203kcal 13338kcal 13473kcal 13607kcal 13742kcal 13877kcal 14011kcal 14146kcal 14281kcal 14416kcal 14550kcal 14685kcal 14820kcal 14955kcal 15089kcal 15224kcal 15359kcal 15494kcal 15628kcal 15763kcal 15898kcal 16032kcal 16167kcal 16302kcal 16437kcal 16571kcal 16706kcal 16841kcal 16976kcal 17110kcal 17245kcal 17380kcal 17514kcal 17649kcal 17784kcal 17919kcal 18053kcal 18188kcal 18323kcal 18458kcal 18592kcal 18727kcal 18862kcal 18997kcal 19131kcal 19266kcal 19401kcal 19535kcal 19670kcal 19805kcal 19940kcal 20074kcal 20209kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5572kcal 5715kcal 5858kcal 6001kcal 6144kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7001kcal 7144kcal 7287kcal 7430kcal 7573kcal 7716kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8287kcal 8430kcal 8573kcal 8716kcal 8859kcal 9002kcal 9145kcal 9288kcal 9431kcal 9574kcal 9716kcal 9859kcal 10002kcal 10145kcal 10288kcal 10431kcal 10574kcal 10717kcal 10860kcal 11003kcal 11145kcal 11288kcal 11431kcal 11574kcal 11717kcal 11860kcal 12003kcal 12146kcal 12289kcal 12431kcal 12574kcal 12717kcal 12860kcal 13003kcal 13146kcal 13289kcal 13432kcal 13575kcal 13718kcal 13860kcal 14003kcal 14146kcal 14289kcal 14432kcal 14575kcal 14718kcal 14861kcal 15004kcal 15147kcal 15289kcal 15432kcal 15575kcal 15718kcal 15861kcal 16004kcal 16147kcal 16290kcal 16433kcal 16575kcal 16718kcal 16861kcal 17004kcal 17147kcal 17290kcal 17433kcal 17576kcal 17719kcal 17862kcal 18004kcal 18147kcal 18290kcal 18433kcal 18576kcal 18719kcal 18862kcal 19005kcal 19148kcal 19290kcal 19433kcal 19576kcal 19719kcal 19862kcal 20005kcal 20148kcal 20291kcal 20434kcal 20577kcal 20719kcal 20862kcal 21005kcal 21148kcal 21291kcal 21434kcal
部屋の片づけ全般 6859kcal 7054kcal 7250kcal 7446kcal 7642kcal 7838kcal 8034kcal 8230kcal 8426kcal 8622kcal 8818kcal 9014kcal 9210kcal 9406kcal 9602kcal 9798kcal 9994kcal 10190kcal 10386kcal 10582kcal 10778kcal 10974kcal 11170kcal 11366kcal 11562kcal 11758kcal 11954kcal 12150kcal 12346kcal 12542kcal 12738kcal 12934kcal 13130kcal 13326kcal 13522kcal 13718kcal 13914kcal 14109kcal 14305kcal 14501kcal 14697kcal 14893kcal 15089kcal 15285kcal 15481kcal 15677kcal 15873kcal 16069kcal 16265kcal 16461kcal 16657kcal 16853kcal 17049kcal 17245kcal 17441kcal 17637kcal 17833kcal 18029kcal 18225kcal 18421kcal 18617kcal 18813kcal 19009kcal 19205kcal 19401kcal 19597kcal 19793kcal 19989kcal 20185kcal 20381kcal 20577kcal 20773kcal 20969kcal 21164kcal 21360kcal 21556kcal 21752kcal 21948kcal 22144kcal 22340kcal 22536kcal 22732kcal 22928kcal 23124kcal 23320kcal 23516kcal 23712kcal 23908kcal 24104kcal 24300kcal 24496kcal 24692kcal 24888kcal 25084kcal 25280kcal 25476kcal 25672kcal 25868kcal 26064kcal 26260kcal 26456kcal 26652kcal 26848kcal 27044kcal 27240kcal 27436kcal 27632kcal 27828kcal 28023kcal 28219kcal 28415kcal 28611kcal 28807kcal 29003kcal 29199kcal 29395kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2857kcal 2939kcal 3021kcal 3102kcal 3184kcal 3266kcal 3347kcal 3429kcal 3511kcal 3592kcal 3674kcal 3756kcal 3837kcal 3919kcal 4001kcal 4082kcal 4164kcal 4246kcal 4327kcal 4409kcal 4491kcal 4572kcal 4654kcal 4735kcal 4817kcal 4899kcal 4980kcal 5062kcal 5144kcal 5225kcal 5307kcal 5389kcal 5470kcal 5552kcal 5634kcal 5715kcal 5797kcal 5879kcal 5960kcal 6042kcal 6124kcal 6205kcal 6287kcal 6369kcal 6450kcal 6532kcal 6614kcal 6695kcal 6777kcal 6859kcal 6940kcal 7022kcal 7103kcal 7185kcal 7267kcal 7348kcal 7430kcal 7512kcal 7593kcal 7675kcal 7757kcal 7838kcal 7920kcal 8002kcal 8083kcal 8165kcal 8247kcal 8328kcal 8410kcal 8492kcal 8573kcal 8655kcal 8737kcal 8818kcal 8900kcal 8982kcal 9063kcal 9145kcal 9227kcal 9308kcal 9390kcal 9471kcal 9553kcal 9635kcal 9716kcal 9798kcal 9880kcal 9961kcal 10043kcal 10125kcal 10206kcal 10288kcal 10370kcal 10451kcal 10533kcal 10615kcal 10696kcal 10778kcal 10860kcal 10941kcal 11023kcal 11105kcal 11186kcal 11268kcal 11350kcal 11431kcal 11513kcal 11595kcal 11676kcal 11758kcal 11839kcal 11921kcal 12003kcal 12084kcal 12166kcal 12248kcal
トイレ 2572kcal 2645kcal 2719kcal 2792kcal 2866kcal 2939kcal 3013kcal 3086kcal 3160kcal 3233kcal 3307kcal 3380kcal 3454kcal 3527kcal 3600kcal 3674kcal 3747kcal 3821kcal 3894kcal 3968kcal 4041kcal 4115kcal 4188kcal 4262kcal 4335kcal 4409kcal 4482kcal 4556kcal 4629kcal 4703kcal 4776kcal 4850kcal 4923kcal 4997kcal 5070kcal 5144kcal 5217kcal 5291kcal 5364kcal 5438kcal 5511kcal 5585kcal 5658kcal 5732kcal 5805kcal 5879kcal 5952kcal 6026kcal 6099kcal 6173kcal 6246kcal 6320kcal 6393kcal 6467kcal 6540kcal 6614kcal 6687kcal 6761kcal 6834kcal 6908kcal 6981kcal 7054kcal 7128kcal 7201kcal 7275kcal 7348kcal 7422kcal 7495kcal 7569kcal 7642kcal 7716kcal 7789kcal 7863kcal 7936kcal 8010kcal 8083kcal 8157kcal 8230kcal 8304kcal 8377kcal 8451kcal 8524kcal 8598kcal 8671kcal 8745kcal 8818kcal 8892kcal 8965kcal 9039kcal 9112kcal 9186kcal 9259kcal 9333kcal 9406kcal 9480kcal 9553kcal 9627kcal 9700kcal 9774kcal 9847kcal 9921kcal 9994kcal 10068kcal 10141kcal 10215kcal 10288kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10582kcal 10655kcal 10729kcal 10802kcal 10876kcal 10949kcal 11023kcal
風呂でシャワー 2857kcal 2939kcal 3021kcal 3102kcal 3184kcal 3266kcal 3347kcal 3429kcal 3511kcal 3592kcal 3674kcal 3756kcal 3837kcal 3919kcal 4001kcal 4082kcal 4164kcal 4246kcal 4327kcal 4409kcal 4491kcal 4572kcal 4654kcal 4735kcal 4817kcal 4899kcal 4980kcal 5062kcal 5144kcal 5225kcal 5307kcal 5389kcal 5470kcal 5552kcal 5634kcal 5715kcal 5797kcal 5879kcal 5960kcal 6042kcal 6124kcal 6205kcal 6287kcal 6369kcal 6450kcal 6532kcal 6614kcal 6695kcal 6777kcal 6859kcal 6940kcal 7022kcal 7103kcal 7185kcal 7267kcal 7348kcal 7430kcal 7512kcal 7593kcal 7675kcal 7757kcal 7838kcal 7920kcal 8002kcal 8083kcal 8165kcal 8247kcal 8328kcal 8410kcal 8492kcal 8573kcal 8655kcal 8737kcal 8818kcal 8900kcal 8982kcal 9063kcal 9145kcal 9227kcal 9308kcal 9390kcal 9471kcal 9553kcal 9635kcal 9716kcal 9798kcal 9880kcal 9961kcal 10043kcal 10125kcal 10206kcal 10288kcal 10370kcal 10451kcal 10533kcal 10615kcal 10696kcal 10778kcal 10860kcal 10941kcal 11023kcal 11105kcal 11186kcal 11268kcal 11350kcal 11431kcal 11513kcal 11595kcal 11676kcal 11758kcal 11839kcal 11921kcal 12003kcal 12084kcal 12166kcal 12248kcal
風呂で入浴 2143kcal 2204kcal 2265kcal 2327kcal 2388kcal 2449kcal 2510kcal 2572kcal 2633kcal 2694kcal 2755kcal 2817kcal 2878kcal 2939kcal 3000kcal 3062kcal 3123kcal 3184kcal 3245kcal 3307kcal 3368kcal 3429kcal 3490kcal 3551kcal 3613kcal 3674kcal 3735kcal 3796kcal 3858kcal 3919kcal 3980kcal 4041kcal 4103kcal 4164kcal 4225kcal 4286kcal 4348kcal 4409kcal 4470kcal 4531kcal 4593kcal 4654kcal 4715kcal 4776kcal 4838kcal 4899kcal 4960kcal 5021kcal 5083kcal 5144kcal 5205kcal 5266kcal 5327kcal 5389kcal 5450kcal 5511kcal 5572kcal 5634kcal 5695kcal 5756kcal 5817kcal 5879kcal 5940kcal 6001kcal 6062kcal 6124kcal 6185kcal 6246kcal 6307kcal 6369kcal 6430kcal 6491kcal 6552kcal 6614kcal 6675kcal 6736kcal 6797kcal 6859kcal 6920kcal 6981kcal 7042kcal 7103kcal 7165kcal 7226kcal 7287kcal 7348kcal 7410kcal 7471kcal 7532kcal 7593kcal 7655kcal 7716kcal 7777kcal 7838kcal 7900kcal 7961kcal 8022kcal 8083kcal 8145kcal 8206kcal 8267kcal 8328kcal 8390kcal 8451kcal 8512kcal 8573kcal 8635kcal 8696kcal 8757kcal 8818kcal 8879kcal 8941kcal 9002kcal 9063kcal 9124kcal 9186kcal
デスクワーク 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2069kcal 2123kcal 2176kcal 2229kcal 2282kcal 2335kcal 2388kcal 2441kcal 2494kcal 2547kcal 2600kcal 2653kcal 2706kcal 2759kcal 2813kcal 2866kcal 2919kcal 2972kcal 3025kcal 3078kcal 3131kcal 3184kcal 3237kcal 3290kcal 3343kcal 3396kcal 3449kcal 3502kcal 3556kcal 3609kcal 3662kcal 3715kcal 3768kcal 3821kcal 3874kcal 3927kcal 3980kcal 4033kcal 4086kcal 4139kcal 4192kcal 4246kcal 4299kcal 4352kcal 4405kcal 4458kcal 4511kcal 4564kcal 4617kcal 4670kcal 4723kcal 4776kcal 4829kcal 4882kcal 4936kcal 4989kcal 5042kcal 5095kcal 5148kcal 5201kcal 5254kcal 5307kcal 5360kcal 5413kcal 5466kcal 5519kcal 5572kcal 5626kcal 5679kcal 5732kcal 5785kcal 5838kcal 5891kcal 5944kcal 5997kcal 6050kcal 6103kcal 6156kcal 6209kcal 6262kcal 6316kcal 6369kcal 6422kcal 6475kcal 6528kcal 6581kcal 6634kcal 6687kcal 6740kcal 6793kcal 6846kcal 6899kcal 6952kcal 7005kcal 7059kcal 7112kcal 7165kcal 7218kcal 7271kcal 7324kcal 7377kcal 7430kcal 7483kcal 7536kcal 7589kcal 7642kcal 7695kcal 7749kcal 7802kcal 7855kcal 7908kcal 7961kcal
立って仕事をする 2572kcal 2645kcal 2719kcal 2792kcal 2866kcal 2939kcal 3013kcal 3086kcal 3160kcal 3233kcal 3307kcal 3380kcal 3454kcal 3527kcal 3600kcal 3674kcal 3747kcal 3821kcal 3894kcal 3968kcal 4041kcal 4115kcal 4188kcal 4262kcal 4335kcal 4409kcal 4482kcal 4556kcal 4629kcal 4703kcal 4776kcal 4850kcal 4923kcal 4997kcal 5070kcal 5144kcal 5217kcal 5291kcal 5364kcal 5438kcal 5511kcal 5585kcal 5658kcal 5732kcal 5805kcal 5879kcal 5952kcal 6026kcal 6099kcal 6173kcal 6246kcal 6320kcal 6393kcal 6467kcal 6540kcal 6614kcal 6687kcal 6761kcal 6834kcal 6908kcal 6981kcal 7054kcal 7128kcal 7201kcal 7275kcal 7348kcal 7422kcal 7495kcal 7569kcal 7642kcal 7716kcal 7789kcal 7863kcal 7936kcal 8010kcal 8083kcal 8157kcal 8230kcal 8304kcal 8377kcal 8451kcal 8524kcal 8598kcal 8671kcal 8745kcal 8818kcal 8892kcal 8965kcal 9039kcal 9112kcal 9186kcal 9259kcal 9333kcal 9406kcal 9480kcal 9553kcal 9627kcal 9700kcal 9774kcal 9847kcal 9921kcal 9994kcal 10068kcal 10141kcal 10215kcal 10288kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10582kcal 10655kcal 10729kcal 10802kcal 10876kcal 10949kcal 11023kcal
体をよく動かす仕事 4286kcal 4409kcal 4531kcal 4654kcal 4776kcal 4899kcal 5021kcal 5144kcal 5266kcal 5389kcal 5511kcal 5634kcal 5756kcal 5879kcal 6001kcal 6124kcal 6246kcal 6369kcal 6491kcal 6614kcal 6736kcal 6859kcal 6981kcal 7103kcal 7226kcal 7348kcal 7471kcal 7593kcal 7716kcal 7838kcal 7961kcal 8083kcal 8206kcal 8328kcal 8451kcal 8573kcal 8696kcal 8818kcal 8941kcal 9063kcal 9186kcal 9308kcal 9431kcal 9553kcal 9676kcal 9798kcal 9921kcal 10043kcal 10166kcal 10288kcal 10411kcal 10533kcal 10655kcal 10778kcal 10900kcal 11023kcal 11145kcal 11268kcal 11390kcal 11513kcal 11635kcal 11758kcal 11880kcal 12003kcal 12125kcal 12248kcal 12370kcal 12493kcal 12615kcal 12738kcal 12860kcal 12983kcal 13105kcal 13228kcal 13350kcal 13473kcal 13595kcal 13718kcal 13840kcal 13963kcal 14085kcal 14207kcal 14330kcal 14452kcal 14575kcal 14697kcal 14820kcal 14942kcal 15065kcal 15187kcal 15310kcal 15432kcal 15555kcal 15677kcal 15800kcal 15922kcal 16045kcal 16167kcal 16290kcal 16412kcal 16535kcal 16657kcal 16780kcal 16902kcal 17025kcal 17147kcal 17270kcal 17392kcal 17514kcal 17637kcal 17759kcal 17882kcal 18004kcal 18127kcal 18249kcal 18372kcal
電車バスに乗車 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2069kcal 2123kcal 2176kcal 2229kcal 2282kcal 2335kcal 2388kcal 2441kcal 2494kcal 2547kcal 2600kcal 2653kcal 2706kcal 2759kcal 2813kcal 2866kcal 2919kcal 2972kcal 3025kcal 3078kcal 3131kcal 3184kcal 3237kcal 3290kcal 3343kcal 3396kcal 3449kcal 3502kcal 3556kcal 3609kcal 3662kcal 3715kcal 3768kcal 3821kcal 3874kcal 3927kcal 3980kcal 4033kcal 4086kcal 4139kcal 4192kcal 4246kcal 4299kcal 4352kcal 4405kcal 4458kcal 4511kcal 4564kcal 4617kcal 4670kcal 4723kcal 4776kcal 4829kcal 4882kcal 4936kcal 4989kcal 5042kcal 5095kcal 5148kcal 5201kcal 5254kcal 5307kcal 5360kcal 5413kcal 5466kcal 5519kcal 5572kcal 5626kcal 5679kcal 5732kcal 5785kcal 5838kcal 5891kcal 5944kcal 5997kcal 6050kcal 6103kcal 6156kcal 6209kcal 6262kcal 6316kcal 6369kcal 6422kcal 6475kcal 6528kcal 6581kcal 6634kcal 6687kcal 6740kcal 6793kcal 6846kcal 6899kcal 6952kcal 7005kcal 7059kcal 7112kcal 7165kcal 7218kcal 7271kcal 7324kcal 7377kcal 7430kcal 7483kcal 7536kcal 7589kcal 7642kcal 7695kcal 7749kcal 7802kcal 7855kcal 7908kcal 7961kcal
自動車を運転 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4491kcal 4593kcal 4695kcal 4797kcal 4899kcal 5001kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6022kcal 6124kcal 6226kcal 6328kcal 6430kcal 6532kcal 6634kcal 6736kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7451kcal 7553kcal 7655kcal 7757kcal 7859kcal 7961kcal 8063kcal 8165kcal 8267kcal 8369kcal 8471kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8982kcal 9084kcal 9186kcal 9288kcal 9390kcal 9492kcal 9594kcal 9696kcal 9798kcal 9900kcal 10002kcal 10104kcal 10206kcal 10308kcal 10411kcal 10513kcal 10615kcal 10717kcal 10819kcal 10921kcal 11023kcal 11125kcal 11227kcal 11329kcal 11431kcal 11533kcal 11635kcal 11737kcal 11839kcal 11942kcal 12044kcal 12146kcal 12248kcal 12350kcal 12452kcal 12554kcal 12656kcal 12758kcal 12860kcal 12962kcal 13064kcal 13166kcal 13268kcal 13371kcal 13473kcal 13575kcal 13677kcal 13779kcal 13881kcal 13983kcal 14085kcal 14187kcal 14289kcal 14391kcal 14493kcal 14595kcal 14697kcal 14799kcal 14902kcal 15004kcal 15106kcal 15208kcal 15310kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19719kcal 20283kcal 20846kcal 21409kcal 21973kcal 22536kcal 23100kcal 23663kcal 24227kcal 24790kcal 25353kcal 25917kcal 26480kcal 27044kcal 27607kcal 28170kcal 28734kcal 29297kcal 29861kcal 30424kcal 30988kcal 31551kcal 32114kcal 32678kcal 33241kcal 33805kcal 34368kcal 34932kcal 35495kcal 36058kcal 36622kcal 37185kcal 37749kcal 38312kcal 38875kcal 39439kcal 40002kcal 40566kcal 41129kcal 41693kcal 42256kcal 42819kcal 43383kcal 43946kcal 44510kcal 45073kcal 45636kcal 46200kcal 46763kcal 47327kcal 47890kcal 48454kcal 49017kcal 49580kcal 50144kcal 50707kcal 51271kcal 51834kcal 52398kcal 52961kcal 53524kcal 54088kcal 54651kcal 55215kcal 55778kcal 56341kcal 56905kcal 57468kcal 58032kcal 58595kcal 59159kcal 59722kcal 60285kcal 60849kcal 61412kcal 61976kcal 62539kcal 63102kcal 63666kcal 64229kcal 64793kcal 65356kcal 65920kcal 66483kcal 67046kcal 67610kcal 68173kcal 68737kcal 69300kcal 69864kcal 70427kcal 70990kcal 71554kcal 72117kcal 72681kcal 73244kcal 73807kcal 74371kcal 74934kcal 75498kcal 76061kcal 76625kcal 77188kcal 77751kcal 78315kcal 78878kcal 79442kcal 80005kcal 80568kcal 81132kcal 81695kcal 82259kcal 82822kcal 83386kcal 83949kcal 84512kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17576kcal 18078kcal 18580kcal 19082kcal 19584kcal 20087kcal 20589kcal 21091kcal 21593kcal 22095kcal 22598kcal 23100kcal 23602kcal 24104kcal 24606kcal 25108kcal 25611kcal 26113kcal 26615kcal 27117kcal 27619kcal 28121kcal 28624kcal 29126kcal 29628kcal 30130kcal 30632kcal 31135kcal 31637kcal 32139kcal 32641kcal 33143kcal 33645kcal 34148kcal 34650kcal 35152kcal 35654kcal 36156kcal 36659kcal 37161kcal 37663kcal 38165kcal 38667kcal 39169kcal 39672kcal 40174kcal 40676kcal 41178kcal 41680kcal 42182kcal 42685kcal 43187kcal 43689kcal 44191kcal 44693kcal 45196kcal 45698kcal 46200kcal 46702kcal 47204kcal 47706kcal 48209kcal 48711kcal 49213kcal 49715kcal 50217kcal 50720kcal 51222kcal 51724kcal 52226kcal 52728kcal 53230kcal 53733kcal 54235kcal 54737kcal 55239kcal 55741kcal 56243kcal 56746kcal 57248kcal 57750kcal 58252kcal 58754kcal 59257kcal 59759kcal 60261kcal 60763kcal 61265kcal 61767kcal 62270kcal 62772kcal 63274kcal 63776kcal 64278kcal 64780kcal 65283kcal 65785kcal 66287kcal 66789kcal 67291kcal 67794kcal 68296kcal 68798kcal 69300kcal 69802kcal 70304kcal 70807kcal 71309kcal 71811kcal 72313kcal 72815kcal 73318kcal 73820kcal 74322kcal 74824kcal 75326kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16861kcal 17343kcal 17825kcal 18307kcal 18788kcal 19270kcal 19752kcal 20234kcal 20715kcal 21197kcal 21679kcal 22161kcal 22642kcal 23124kcal 23606kcal 24088kcal 24569kcal 25051kcal 25533kcal 26015kcal 26497kcal 26978kcal 27460kcal 27942kcal 28424kcal 28905kcal 29387kcal 29869kcal 30351kcal 30832kcal 31314kcal 31796kcal 32278kcal 32759kcal 33241kcal 33723kcal 34205kcal 34687kcal 35168kcal 35650kcal 36132kcal 36614kcal 37095kcal 37577kcal 38059kcal 38541kcal 39022kcal 39504kcal 39986kcal 40468kcal 40949kcal 41431kcal 41913kcal 42395kcal 42877kcal 43358kcal 43840kcal 44322kcal 44804kcal 45285kcal 45767kcal 46249kcal 46731kcal 47212kcal 47694kcal 48176kcal 48658kcal 49139kcal 49621kcal 50103kcal 50585kcal 51067kcal 51548kcal 52030kcal 52512kcal 52994kcal 53475kcal 53957kcal 54439kcal 54921kcal 55402kcal 55884kcal 56366kcal 56848kcal 57329kcal 57811kcal 58293kcal 58775kcal 59257kcal 59738kcal 60220kcal 60702kcal 61184kcal 61665kcal 62147kcal 62629kcal 63111kcal 63592kcal 64074kcal 64556kcal 65038kcal 65519kcal 66001kcal 66483kcal 66965kcal 67447kcal 67928kcal 68410kcal 68892kcal 69374kcal 69855kcal 70337kcal 70819kcal 71301kcal 71782kcal 72264kcal
水泳
(速め:全般)		 14289kcal 14697kcal 15106kcal 15514kcal 15922kcal 16331kcal 16739kcal 17147kcal 17555kcal 17964kcal 18372kcal 18780kcal 19188kcal 19597kcal 20005kcal 20413kcal 20822kcal 21230kcal 21638kcal 22046kcal 22455kcal 22863kcal 23271kcal 23679kcal 24088kcal 24496kcal 24904kcal 25313kcal 25721kcal 26129kcal 26537kcal 26946kcal 27354kcal 27762kcal 28170kcal 28579kcal 28987kcal 29395kcal 29804kcal 30212kcal 30620kcal 31028kcal 31437kcal 31845kcal 32253kcal 32662kcal 33070kcal 33478kcal 33886kcal 34295kcal 34703kcal 35111kcal 35519kcal 35928kcal 36336kcal 36744kcal 37153kcal 37561kcal 37969kcal 38377kcal 38786kcal 39194kcal 39602kcal 40010kcal 40419kcal 40827kcal 41235kcal 41644kcal 42052kcal 42460kcal 42868kcal 43277kcal 43685kcal 44093kcal 44501kcal 44910kcal 45318kcal 45726kcal 46135kcal 46543kcal 46951kcal 47359kcal 47768kcal 48176kcal 48584kcal 48993kcal 49401kcal 49809kcal 50217kcal 50626kcal 51034kcal 51442kcal 51850kcal 52259kcal 52667kcal 53075kcal 53484kcal 53892kcal 54300kcal 54708kcal 55117kcal 55525kcal 55933kcal 56341kcal 56750kcal 57158kcal 57566kcal 57975kcal 58383kcal 58791kcal 59199kcal 59608kcal 60016kcal 60424kcal 60832kcal 61241kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14289kcal 14697kcal 15106kcal 15514kcal 15922kcal 16331kcal 16739kcal 17147kcal 17555kcal 17964kcal 18372kcal 18780kcal 19188kcal 19597kcal 20005kcal 20413kcal 20822kcal 21230kcal 21638kcal 22046kcal 22455kcal 22863kcal 23271kcal 23679kcal 24088kcal 24496kcal 24904kcal 25313kcal 25721kcal 26129kcal 26537kcal 26946kcal 27354kcal 27762kcal 28170kcal 28579kcal 28987kcal 29395kcal 29804kcal 30212kcal 30620kcal 31028kcal 31437kcal 31845kcal 32253kcal 32662kcal 33070kcal 33478kcal 33886kcal 34295kcal 34703kcal 35111kcal 35519kcal 35928kcal 36336kcal 36744kcal 37153kcal 37561kcal 37969kcal 38377kcal 38786kcal 39194kcal 39602kcal 40010kcal 40419kcal 40827kcal 41235kcal 41644kcal 42052kcal 42460kcal 42868kcal 43277kcal 43685kcal 44093kcal 44501kcal 44910kcal 45318kcal 45726kcal 46135kcal 46543kcal 46951kcal 47359kcal 47768kcal 48176kcal 48584kcal 48993kcal 49401kcal 49809kcal 50217kcal 50626kcal 51034kcal 51442kcal 51850kcal 52259kcal 52667kcal 53075kcal 53484kcal 53892kcal 54300kcal 54708kcal 55117kcal 55525kcal 55933kcal 56341kcal 56750kcal 57158kcal 57566kcal 57975kcal 58383kcal 58791kcal 59199kcal 59608kcal 60016kcal 60424kcal 60832kcal 61241kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14289kcal 14697kcal 15106kcal 15514kcal 15922kcal 16331kcal 16739kcal 17147kcal 17555kcal 17964kcal 18372kcal 18780kcal 19188kcal 19597kcal 20005kcal 20413kcal 20822kcal 21230kcal 21638kcal 22046kcal 22455kcal 22863kcal 23271kcal 23679kcal 24088kcal 24496kcal 24904kcal 25313kcal 25721kcal 26129kcal 26537kcal 26946kcal 27354kcal 27762kcal 28170kcal 28579kcal 28987kcal 29395kcal 29804kcal 30212kcal 30620kcal 31028kcal 31437kcal 31845kcal 32253kcal 32662kcal 33070kcal 33478kcal 33886kcal 34295kcal 34703kcal 35111kcal 35519kcal 35928kcal 36336kcal 36744kcal 37153kcal 37561kcal 37969kcal 38377kcal 38786kcal 39194kcal 39602kcal 40010kcal 40419kcal 40827kcal 41235kcal 41644kcal 42052kcal 42460kcal 42868kcal 43277kcal 43685kcal 44093kcal 44501kcal 44910kcal 45318kcal 45726kcal 46135kcal 46543kcal 46951kcal 47359kcal 47768kcal 48176kcal 48584kcal 48993kcal 49401kcal 49809kcal 50217kcal 50626kcal 51034kcal 51442kcal 51850kcal 52259kcal 52667kcal 53075kcal 53484kcal 53892kcal 54300kcal 54708kcal 55117kcal 55525kcal 55933kcal 56341kcal 56750kcal 57158kcal 57566kcal 57975kcal 58383kcal 58791kcal 59199kcal 59608kcal 60016kcal 60424kcal 60832kcal 61241kcal
ダンス
激しい		 12860kcal 13228kcal 13595kcal 13963kcal 14330kcal 14697kcal 15065kcal 15432kcal 15800kcal 16167kcal 16535kcal 16902kcal 17270kcal 17637kcal 18004kcal 18372kcal 18739kcal 19107kcal 19474kcal 19842kcal 20209kcal 20577kcal 20944kcal 21311kcal 21679kcal 22046kcal 22414kcal 22781kcal 23149kcal 23516kcal 23884kcal 24251kcal 24618kcal 24986kcal 25353kcal 25721kcal 26088kcal 26456kcal 26823kcal 27191kcal 27558kcal 27926kcal 28293kcal 28660kcal 29028kcal 29395kcal 29763kcal 30130kcal 30498kcal 30865kcal 31233kcal 31600kcal 31967kcal 32335kcal 32702kcal 33070kcal 33437kcal 33805kcal 34172kcal 34540kcal 34907kcal 35274kcal 35642kcal 36009kcal 36377kcal 36744kcal 37112kcal 37479kcal 37847kcal 38214kcal 38581kcal 38949kcal 39316kcal 39684kcal 40051kcal 40419kcal 40786kcal 41154kcal 41521kcal 41889kcal 42256kcal 42623kcal 42991kcal 43358kcal 43726kcal 44093kcal 44461kcal 44828kcal 45196kcal 45563kcal 45930kcal 46298kcal 46665kcal 47033kcal 47400kcal 47768kcal 48135kcal 48503kcal 48870kcal 49237kcal 49605kcal 49972kcal 50340kcal 50707kcal 51075kcal 51442kcal 51810kcal 52177kcal 52544kcal 52912kcal 53279kcal 53647kcal 54014kcal 54382kcal 54749kcal 55117kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12574kcal 12934kcal 13293kcal 13652kcal 14011kcal 14371kcal 14730kcal 15089kcal 15449kcal 15808kcal 16167kcal 16526kcal 16886kcal 17245kcal 17604kcal 17964kcal 18323kcal 18682kcal 19041kcal 19401kcal 19760kcal 20119kcal 20479kcal 20838kcal 21197kcal 21556kcal 21916kcal 22275kcal 22634kcal 22994kcal 23353kcal 23712kcal 24071kcal 24431kcal 24790kcal 25149kcal 25509kcal 25868kcal 26227kcal 26586kcal 26946kcal 27305kcal 27664kcal 28023kcal 28383kcal 28742kcal 29101kcal 29461kcal 29820kcal 30179kcal 30538kcal 30898kcal 31257kcal 31616kcal 31976kcal 32335kcal 32694kcal 33053kcal 33413kcal 33772kcal 34131kcal 34491kcal 34850kcal 35209kcal 35568kcal 35928kcal 36287kcal 36646kcal 37006kcal 37365kcal 37724kcal 38083kcal 38443kcal 38802kcal 39161kcal 39521kcal 39880kcal 40239kcal 40598kcal 40958kcal 41317kcal 41676kcal 42035kcal 42395kcal 42754kcal 43113kcal 43473kcal 43832kcal 44191kcal 44550kcal 44910kcal 45269kcal 45628kcal 45988kcal 46347kcal 46706kcal 47065kcal 47425kcal 47784kcal 48143kcal 48503kcal 48862kcal 49221kcal 49580kcal 49940kcal 50299kcal 50658kcal 51018kcal 51377kcal 51736kcal 52095kcal 52455kcal 52814kcal 53173kcal 53533kcal 53892kcal
水泳
(普通:全般)		 11860kcal 12199kcal 12538kcal 12876kcal 13215kcal 13554kcal 13893kcal 14232kcal 14571kcal 14910kcal 15249kcal 15587kcal 15926kcal 16265kcal 16604kcal 16943kcal 17282kcal 17621kcal 17960kcal 18298kcal 18637kcal 18976kcal 19315kcal 19654kcal 19993kcal 20332kcal 20670kcal 21009kcal 21348kcal 21687kcal 22026kcal 22365kcal 22704kcal 23043kcal 23381kcal 23720kcal 24059kcal 24398kcal 24737kcal 25076kcal 25415kcal 25753kcal 26092kcal 26431kcal 26770kcal 27109kcal 27448kcal 27787kcal 28126kcal 28464kcal 28803kcal 29142kcal 29481kcal 29820kcal 30159kcal 30498kcal 30837kcal 31175kcal 31514kcal 31853kcal 32192kcal 32531kcal 32870kcal 33209kcal 33547kcal 33886kcal 34225kcal 34564kcal 34903kcal 35242kcal 35581kcal 35920kcal 36258kcal 36597kcal 36936kcal 37275kcal 37614kcal 37953kcal 38292kcal 38630kcal 38969kcal 39308kcal 39647kcal 39986kcal 40325kcal 40664kcal 41003kcal 41341kcal 41680kcal 42019kcal 42358kcal 42697kcal 43036kcal 43375kcal 43714kcal 44052kcal 44391kcal 44730kcal 45069kcal 45408kcal 45747kcal 46086kcal 46424kcal 46763kcal 47102kcal 47441kcal 47780kcal 48119kcal 48458kcal 48797kcal 49135kcal 49474kcal 49813kcal 50152kcal 50491kcal 50830kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11431kcal 11758kcal 12084kcal 12411kcal 12738kcal 13064kcal 13391kcal 13718kcal 14044kcal 14371kcal 14697kcal 15024kcal 15351kcal 15677kcal 16004kcal 16331kcal 16657kcal 16984kcal 17310kcal 17637kcal 17964kcal 18290kcal 18617kcal 18943kcal 19270kcal 19597kcal 19923kcal 20250kcal 20577kcal 20903kcal 21230kcal 21556kcal 21883kcal 22210kcal 22536kcal 22863kcal 23190kcal 23516kcal 23843kcal 24169kcal 24496kcal 24823kcal 25149kcal 25476kcal 25802kcal 26129kcal 26456kcal 26782kcal 27109kcal 27436kcal 27762kcal 28089kcal 28415kcal 28742kcal 29069kcal 29395kcal 29722kcal 30049kcal 30375kcal 30702kcal 31028kcal 31355kcal 31682kcal 32008kcal 32335kcal 32662kcal 32988kcal 33315kcal 33641kcal 33968kcal 34295kcal 34621kcal 34948kcal 35274kcal 35601kcal 35928kcal 36254kcal 36581kcal 36908kcal 37234kcal 37561kcal 37887kcal 38214kcal 38541kcal 38867kcal 39194kcal 39521kcal 39847kcal 40174kcal 40500kcal 40827kcal 41154kcal 41480kcal 41807kcal 42133kcal 42460kcal 42787kcal 43113kcal 43440kcal 43767kcal 44093kcal 44420kcal 44746kcal 45073kcal 45400kcal 45726kcal 46053kcal 46380kcal 46706kcal 47033kcal 47359kcal 47686kcal 48013kcal 48339kcal 48666kcal 48993kcal
山登り 11431kcal 11758kcal 12084kcal 12411kcal 12738kcal 13064kcal 13391kcal 13718kcal 14044kcal 14371kcal 14697kcal 15024kcal 15351kcal 15677kcal 16004kcal 16331kcal 16657kcal 16984kcal 17310kcal 17637kcal 17964kcal 18290kcal 18617kcal 18943kcal 19270kcal 19597kcal 19923kcal 20250kcal 20577kcal 20903kcal 21230kcal 21556kcal 21883kcal 22210kcal 22536kcal 22863kcal 23190kcal 23516kcal 23843kcal 24169kcal 24496kcal 24823kcal 25149kcal 25476kcal 25802kcal 26129kcal 26456kcal 26782kcal 27109kcal 27436kcal 27762kcal 28089kcal 28415kcal 28742kcal 29069kcal 29395kcal 29722kcal 30049kcal 30375kcal 30702kcal 31028kcal 31355kcal 31682kcal 32008kcal 32335kcal 32662kcal 32988kcal 33315kcal 33641kcal 33968kcal 34295kcal 34621kcal 34948kcal 35274kcal 35601kcal 35928kcal 36254kcal 36581kcal 36908kcal 37234kcal 37561kcal 37887kcal 38214kcal 38541kcal 38867kcal 39194kcal 39521kcal 39847kcal 40174kcal 40500kcal 40827kcal 41154kcal 41480kcal 41807kcal 42133kcal 42460kcal 42787kcal 43113kcal 43440kcal 43767kcal 44093kcal 44420kcal 44746kcal 45073kcal 45400kcal 45726kcal 46053kcal 46380kcal 46706kcal 47033kcal 47359kcal 47686kcal 48013kcal 48339kcal 48666kcal 48993kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11431kcal 11758kcal 12084kcal 12411kcal 12738kcal 13064kcal 13391kcal 13718kcal 14044kcal 14371kcal 14697kcal 15024kcal 15351kcal 15677kcal 16004kcal 16331kcal 16657kcal 16984kcal 17310kcal 17637kcal 17964kcal 18290kcal 18617kcal 18943kcal 19270kcal 19597kcal 19923kcal 20250kcal 20577kcal 20903kcal 21230kcal 21556kcal 21883kcal 22210kcal 22536kcal 22863kcal 23190kcal 23516kcal 23843kcal 24169kcal 24496kcal 24823kcal 25149kcal 25476kcal 25802kcal 26129kcal 26456kcal 26782kcal 27109kcal 27436kcal 27762kcal 28089kcal 28415kcal 28742kcal 29069kcal 29395kcal 29722kcal 30049kcal 30375kcal 30702kcal 31028kcal 31355kcal 31682kcal 32008kcal 32335kcal 32662kcal 32988kcal 33315kcal 33641kcal 33968kcal 34295kcal 34621kcal 34948kcal 35274kcal 35601kcal 35928kcal 36254kcal 36581kcal 36908kcal 37234kcal 37561kcal 37887kcal 38214kcal 38541kcal 38867kcal 39194kcal 39521kcal 39847kcal 40174kcal 40500kcal 40827kcal 41154kcal 41480kcal 41807kcal 42133kcal 42460kcal 42787kcal 43113kcal 43440kcal 43767kcal 44093kcal 44420kcal 44746kcal 45073kcal 45400kcal 45726kcal 46053kcal 46380kcal 46706kcal 47033kcal 47359kcal 47686kcal 48013kcal 48339kcal 48666kcal 48993kcal
HIIT
ジャンプあり		 11431kcal 11758kcal 12084kcal 12411kcal 12738kcal 13064kcal 13391kcal 13718kcal 14044kcal 14371kcal 14697kcal 15024kcal 15351kcal 15677kcal 16004kcal 16331kcal 16657kcal 16984kcal 17310kcal 17637kcal 17964kcal 18290kcal 18617kcal 18943kcal 19270kcal 19597kcal 19923kcal 20250kcal 20577kcal 20903kcal 21230kcal 21556kcal 21883kcal 22210kcal 22536kcal 22863kcal 23190kcal 23516kcal 23843kcal 24169kcal 24496kcal 24823kcal 25149kcal 25476kcal 25802kcal 26129kcal 26456kcal 26782kcal 27109kcal 27436kcal 27762kcal 28089kcal 28415kcal 28742kcal 29069kcal 29395kcal 29722kcal 30049kcal 30375kcal 30702kcal 31028kcal 31355kcal 31682kcal 32008kcal 32335kcal 32662kcal 32988kcal 33315kcal 33641kcal 33968kcal 34295kcal 34621kcal 34948kcal 35274kcal 35601kcal 35928kcal 36254kcal 36581kcal 36908kcal 37234kcal 37561kcal 37887kcal 38214kcal 38541kcal 38867kcal 39194kcal 39521kcal 39847kcal 40174kcal 40500kcal 40827kcal 41154kcal 41480kcal 41807kcal 42133kcal 42460kcal 42787kcal 43113kcal 43440kcal 43767kcal 44093kcal 44420kcal 44746kcal 45073kcal 45400kcal 45726kcal 46053kcal 46380kcal 46706kcal 47033kcal 47359kcal 47686kcal 48013kcal 48339kcal 48666kcal 48993kcal
ダンス
普通		 10431kcal 10729kcal 11027kcal 11325kcal 11623kcal 11921kcal 12219kcal 12517kcal 12815kcal 13113kcal 13411kcal 13709kcal 14007kcal 14305kcal 14603kcal 14902kcal 15200kcal 15498kcal 15796kcal 16094kcal 16392kcal 16690kcal 16988kcal 17286kcal 17584kcal 17882kcal 18180kcal 18478kcal 18776kcal 19074kcal 19372kcal 19670kcal 19968kcal 20266kcal 20564kcal 20862kcal 21160kcal 21458kcal 21756kcal 22055kcal 22353kcal 22651kcal 22949kcal 23247kcal 23545kcal 23843kcal 24141kcal 24439kcal 24737kcal 25035kcal 25333kcal 25631kcal 25929kcal 26227kcal 26525kcal 26823kcal 27121kcal 27419kcal 27717kcal 28015kcal 28313kcal 28611kcal 28909kcal 29207kcal 29506kcal 29804kcal 30102kcal 30400kcal 30698kcal 30996kcal 31294kcal 31592kcal 31890kcal 32188kcal 32486kcal 32784kcal 33082kcal 33380kcal 33678kcal 33976kcal 34274kcal 34572kcal 34870kcal 35168kcal 35466kcal 35764kcal 36062kcal 36360kcal 36659kcal 36957kcal 37255kcal 37553kcal 37851kcal 38149kcal 38447kcal 38745kcal 39043kcal 39341kcal 39639kcal 39937kcal 40235kcal 40533kcal 40831kcal 41129kcal 41427kcal 41725kcal 42023kcal 42321kcal 42619kcal 42917kcal 43215kcal 43513kcal 43811kcal 44110kcal 44408kcal 44706kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8573kcal 8818kcal 9063kcal 9308kcal 9553kcal 9798kcal 10043kcal 10288kcal 10533kcal 10778kcal 11023kcal 11268kcal 11513kcal 11758kcal 12003kcal 12248kcal 12493kcal 12738kcal 12983kcal 13228kcal 13473kcal 13718kcal 13963kcal 14207kcal 14452kcal 14697kcal 14942kcal 15187kcal 15432kcal 15677kcal 15922kcal 16167kcal 16412kcal 16657kcal 16902kcal 17147kcal 17392kcal 17637kcal 17882kcal 18127kcal 18372kcal 18617kcal 18862kcal 19107kcal 19352kcal 19597kcal 19842kcal 20087kcal 20332kcal 20577kcal 20822kcal 21066kcal 21311kcal 21556kcal 21801kcal 22046kcal 22291kcal 22536kcal 22781kcal 23026kcal 23271kcal 23516kcal 23761kcal 24006kcal 24251kcal 24496kcal 24741kcal 24986kcal 25231kcal 25476kcal 25721kcal 25966kcal 26211kcal 26456kcal 26701kcal 26946kcal 27191kcal 27436kcal 27681kcal 27926kcal 28170kcal 28415kcal 28660kcal 28905kcal 29150kcal 29395kcal 29640kcal 29885kcal 30130kcal 30375kcal 30620kcal 30865kcal 31110kcal 31355kcal 31600kcal 31845kcal 32090kcal 32335kcal 32580kcal 32825kcal 33070kcal 33315kcal 33560kcal 33805kcal 34050kcal 34295kcal 34540kcal 34785kcal 35029kcal 35274kcal 35519kcal 35764kcal 36009kcal 36254kcal 36499kcal 36744kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8573kcal 8818kcal 9063kcal 9308kcal 9553kcal 9798kcal 10043kcal 10288kcal 10533kcal 10778kcal 11023kcal 11268kcal 11513kcal 11758kcal 12003kcal 12248kcal 12493kcal 12738kcal 12983kcal 13228kcal 13473kcal 13718kcal 13963kcal 14207kcal 14452kcal 14697kcal 14942kcal 15187kcal 15432kcal 15677kcal 15922kcal 16167kcal 16412kcal 16657kcal 16902kcal 17147kcal 17392kcal 17637kcal 17882kcal 18127kcal 18372kcal 18617kcal 18862kcal 19107kcal 19352kcal 19597kcal 19842kcal 20087kcal 20332kcal 20577kcal 20822kcal 21066kcal 21311kcal 21556kcal 21801kcal 22046kcal 22291kcal 22536kcal 22781kcal 23026kcal 23271kcal 23516kcal 23761kcal 24006kcal 24251kcal 24496kcal 24741kcal 24986kcal 25231kcal 25476kcal 25721kcal 25966kcal 26211kcal 26456kcal 26701kcal 26946kcal 27191kcal 27436kcal 27681kcal 27926kcal 28170kcal 28415kcal 28660kcal 28905kcal 29150kcal 29395kcal 29640kcal 29885kcal 30130kcal 30375kcal 30620kcal 30865kcal 31110kcal 31355kcal 31600kcal 31845kcal 32090kcal 32335kcal 32580kcal 32825kcal 33070kcal 33315kcal 33560kcal 33805kcal 34050kcal 34295kcal 34540kcal 34785kcal 35029kcal 35274kcal 35519kcal 35764kcal 36009kcal 36254kcal 36499kcal 36744kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7573kcal 7789kcal 8006kcal 8222kcal 8439kcal 8655kcal 8871kcal 9088kcal 9304kcal 9520kcal 9737kcal 9953kcal 10170kcal 10386kcal 10602kcal 10819kcal 11035kcal 11252kcal 11468kcal 11684kcal 11901kcal 12117kcal 12333kcal 12550kcal 12766kcal 12983kcal 13199kcal 13415kcal 13632kcal 13848kcal 14065kcal 14281kcal 14497kcal 14714kcal 14930kcal 15147kcal 15363kcal 15579kcal 15796kcal 16012kcal 16228kcal 16445kcal 16661kcal 16878kcal 17094kcal 17310kcal 17527kcal 17743kcal 17960kcal 18176kcal 18392kcal 18609kcal 18825kcal 19041kcal 19258kcal 19474kcal 19691kcal 19907kcal 20123kcal 20340kcal 20556kcal 20773kcal 20989kcal 21205kcal 21422kcal 21638kcal 21854kcal 22071kcal 22287kcal 22504kcal 22720kcal 22936kcal 23153kcal 23369kcal 23586kcal 23802kcal 24018kcal 24235kcal 24451kcal 24667kcal 24884kcal 25100kcal 25317kcal 25533kcal 25749kcal 25966kcal 26182kcal 26399kcal 26615kcal 26831kcal 27048kcal 27264kcal 27480kcal 27697kcal 27913kcal 28130kcal 28346kcal 28562kcal 28779kcal 28995kcal 29212kcal 29428kcal 29644kcal 29861kcal 30077kcal 30294kcal 30510kcal 30726kcal 30943kcal 31159kcal 31375kcal 31592kcal 31808kcal 32025kcal 32241kcal 32457kcal
踏み台昇降 7144kcal 7348kcal 7553kcal 7757kcal 7961kcal 8165kcal 8369kcal 8573kcal 8777kcal 8982kcal 9186kcal 9390kcal 9594kcal 9798kcal 10002kcal 10206kcal 10411kcal 10615kcal 10819kcal 11023kcal 11227kcal 11431kcal 11635kcal 11839kcal 12044kcal 12248kcal 12452kcal 12656kcal 12860kcal 13064kcal 13268kcal 13473kcal 13677kcal 13881kcal 14085kcal 14289kcal 14493kcal 14697kcal 14902kcal 15106kcal 15310kcal 15514kcal 15718kcal 15922kcal 16126kcal 16331kcal 16535kcal 16739kcal 16943kcal 17147kcal 17351kcal 17555kcal 17759kcal 17964kcal 18168kcal 18372kcal 18576kcal 18780kcal 18984kcal 19188kcal 19393kcal 19597kcal 19801kcal 20005kcal 20209kcal 20413kcal 20617kcal 20822kcal 21026kcal 21230kcal 21434kcal 21638kcal 21842kcal 22046kcal 22250kcal 22455kcal 22659kcal 22863kcal 23067kcal 23271kcal 23475kcal 23679kcal 23884kcal 24088kcal 24292kcal 24496kcal 24700kcal 24904kcal 25108kcal 25313kcal 25517kcal 25721kcal 25925kcal 26129kcal 26333kcal 26537kcal 26742kcal 26946kcal 27150kcal 27354kcal 27558kcal 27762kcal 27966kcal 28170kcal 28375kcal 28579kcal 28783kcal 28987kcal 29191kcal 29395kcal 29599kcal 29804kcal 30008kcal 30212kcal 30416kcal 30620kcal
HIIT
ジャンプなし		 7144kcal 7348kcal 7553kcal 7757kcal 7961kcal 8165kcal 8369kcal 8573kcal 8777kcal 8982kcal 9186kcal 9390kcal 9594kcal 9798kcal 10002kcal 10206kcal 10411kcal 10615kcal 10819kcal 11023kcal 11227kcal 11431kcal 11635kcal 11839kcal 12044kcal 12248kcal 12452kcal 12656kcal 12860kcal 13064kcal 13268kcal 13473kcal 13677kcal 13881kcal 14085kcal 14289kcal 14493kcal 14697kcal 14902kcal 15106kcal 15310kcal 15514kcal 15718kcal 15922kcal 16126kcal 16331kcal 16535kcal 16739kcal 16943kcal 17147kcal 17351kcal 17555kcal 17759kcal 17964kcal 18168kcal 18372kcal 18576kcal 18780kcal 18984kcal 19188kcal 19393kcal 19597kcal 19801kcal 20005kcal 20209kcal 20413kcal 20617kcal 20822kcal 21026kcal 21230kcal 21434kcal 21638kcal 21842kcal 22046kcal 22250kcal 22455kcal 22659kcal 22863kcal 23067kcal 23271kcal 23475kcal 23679kcal 23884kcal 24088kcal 24292kcal 24496kcal 24700kcal 24904kcal 25108kcal 25313kcal 25517kcal 25721kcal 25925kcal 26129kcal 26333kcal 26537kcal 26742kcal 26946kcal 27150kcal 27354kcal 27558kcal 27762kcal 27966kcal 28170kcal 28375kcal 28579kcal 28783kcal 28987kcal 29191kcal 29395kcal 29599kcal 29804kcal 30008kcal 30212kcal 30416kcal 30620kcal
ダンス
ゆっくり		 7144kcal 7348kcal 7553kcal 7757kcal 7961kcal 8165kcal 8369kcal 8573kcal 8777kcal 8982kcal 9186kcal 9390kcal 9594kcal 9798kcal 10002kcal 10206kcal 10411kcal 10615kcal 10819kcal 11023kcal 11227kcal 11431kcal 11635kcal 11839kcal 12044kcal 12248kcal 12452kcal 12656kcal 12860kcal 13064kcal 13268kcal 13473kcal 13677kcal 13881kcal 14085kcal 14289kcal 14493kcal 14697kcal 14902kcal 15106kcal 15310kcal 15514kcal 15718kcal 15922kcal 16126kcal 16331kcal 16535kcal 16739kcal 16943kcal 17147kcal 17351kcal 17555kcal 17759kcal 17964kcal 18168kcal 18372kcal 18576kcal 18780kcal 18984kcal 19188kcal 19393kcal 19597kcal 19801kcal 20005kcal 20209kcal 20413kcal 20617kcal 20822kcal 21026kcal 21230kcal 21434kcal 21638kcal 21842kcal 22046kcal 22250kcal 22455kcal 22659kcal 22863kcal 23067kcal 23271kcal 23475kcal 23679kcal 23884kcal 24088kcal 24292kcal 24496kcal 24700kcal 24904kcal 25108kcal 25313kcal 25517kcal 25721kcal 25925kcal 26129kcal 26333kcal 26537kcal 26742kcal 26946kcal 27150kcal 27354kcal 27558kcal 27762kcal 27966kcal 28170kcal 28375kcal 28579kcal 28783kcal 28987kcal 29191kcal 29395kcal 29599kcal 29804kcal 30008kcal 30212kcal 30416kcal 30620kcal
筋トレ
スクワット		 7144kcal 7348kcal 7553kcal 7757kcal 7961kcal 8165kcal 8369kcal 8573kcal 8777kcal 8982kcal 9186kcal 9390kcal 9594kcal 9798kcal 10002kcal 10206kcal 10411kcal 10615kcal 10819kcal 11023kcal 11227kcal 11431kcal 11635kcal 11839kcal 12044kcal 12248kcal 12452kcal 12656kcal 12860kcal 13064kcal 13268kcal 13473kcal 13677kcal 13881kcal 14085kcal 14289kcal 14493kcal 14697kcal 14902kcal 15106kcal 15310kcal 15514kcal 15718kcal 15922kcal 16126kcal 16331kcal 16535kcal 16739kcal 16943kcal 17147kcal 17351kcal 17555kcal 17759kcal 17964kcal 18168kcal 18372kcal 18576kcal 18780kcal 18984kcal 19188kcal 19393kcal 19597kcal 19801kcal 20005kcal 20209kcal 20413kcal 20617kcal 20822kcal 21026kcal 21230kcal 21434kcal 21638kcal 21842kcal 22046kcal 22250kcal 22455kcal 22659kcal 22863kcal 23067kcal 23271kcal 23475kcal 23679kcal 23884kcal 24088kcal 24292kcal 24496kcal 24700kcal 24904kcal 25108kcal 25313kcal 25517kcal 25721kcal 25925kcal 26129kcal 26333kcal 26537kcal 26742kcal 26946kcal 27150kcal 27354kcal 27558kcal 27762kcal 27966kcal 28170kcal 28375kcal 28579kcal 28783kcal 28987kcal 29191kcal 29395kcal 29599kcal 29804kcal 30008kcal 30212kcal 30416kcal 30620kcal
部屋の片づけ全般 6859kcal 7054kcal 7250kcal 7446kcal 7642kcal 7838kcal 8034kcal 8230kcal 8426kcal 8622kcal 8818kcal 9014kcal 9210kcal 9406kcal 9602kcal 9798kcal 9994kcal 10190kcal 10386kcal 10582kcal 10778kcal 10974kcal 11170kcal 11366kcal 11562kcal 11758kcal 11954kcal 12150kcal 12346kcal 12542kcal 12738kcal 12934kcal 13130kcal 13326kcal 13522kcal 13718kcal 13914kcal 14109kcal 14305kcal 14501kcal 14697kcal 14893kcal 15089kcal 15285kcal 15481kcal 15677kcal 15873kcal 16069kcal 16265kcal 16461kcal 16657kcal 16853kcal 17049kcal 17245kcal 17441kcal 17637kcal 17833kcal 18029kcal 18225kcal 18421kcal 18617kcal 18813kcal 19009kcal 19205kcal 19401kcal 19597kcal 19793kcal 19989kcal 20185kcal 20381kcal 20577kcal 20773kcal 20969kcal 21164kcal 21360kcal 21556kcal 21752kcal 21948kcal 22144kcal 22340kcal 22536kcal 22732kcal 22928kcal 23124kcal 23320kcal 23516kcal 23712kcal 23908kcal 24104kcal 24300kcal 24496kcal 24692kcal 24888kcal 25084kcal 25280kcal 25476kcal 25672kcal 25868kcal 26064kcal 26260kcal 26456kcal 26652kcal 26848kcal 27044kcal 27240kcal 27436kcal 27632kcal 27828kcal 28023kcal 28219kcal 28415kcal 28611kcal 28807kcal 29003kcal 29199kcal 29395kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6430kcal 6614kcal 6797kcal 6981kcal 7165kcal 7348kcal 7532kcal 7716kcal 7900kcal 8083kcal 8267kcal 8451kcal 8635kcal 8818kcal 9002kcal 9186kcal 9369kcal 9553kcal 9737kcal 9921kcal 10104kcal 10288kcal 10472kcal 10655kcal 10839kcal 11023kcal 11207kcal 11390kcal 11574kcal 11758kcal 11942kcal 12125kcal 12309kcal 12493kcal 12676kcal 12860kcal 13044kcal 13228kcal 13411kcal 13595kcal 13779kcal 13963kcal 14146kcal 14330kcal 14514kcal 14697kcal 14881kcal 15065kcal 15249kcal 15432kcal 15616kcal 15800kcal 15983kcal 16167kcal 16351kcal 16535kcal 16718kcal 16902kcal 17086kcal 17270kcal 17453kcal 17637kcal 17821kcal 18004kcal 18188kcal 18372kcal 18556kcal 18739kcal 18923kcal 19107kcal 19290kcal 19474kcal 19658kcal 19842kcal 20025kcal 20209kcal 20393kcal 20577kcal 20760kcal 20944kcal 21128kcal 21311kcal 21495kcal 21679kcal 21863kcal 22046kcal 22230kcal 22414kcal 22598kcal 22781kcal 22965kcal 23149kcal 23332kcal 23516kcal 23700kcal 23884kcal 24067kcal 24251kcal 24435kcal 24618kcal 24802kcal 24986kcal 25170kcal 25353kcal 25537kcal 25721kcal 25905kcal 26088kcal 26272kcal 26456kcal 26639kcal 26823kcal 27007kcal 27191kcal 27374kcal 27558kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8777kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10357kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11937kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13166kcal 13342kcal 13517kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14746kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16326kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17555kcal 17731kcal 17906kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19135kcal 19311kcal 19486kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20715kcal 20891kcal 21066kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21944kcal 22120kcal 22295kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23524kcal 23700kcal 23875kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25104kcal 25280kcal 25455kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26333kcal
ヨガ
パワー		 5715kcal 5879kcal 6042kcal 6205kcal 6369kcal 6532kcal 6695kcal 6859kcal 7022kcal 7185kcal 7348kcal 7512kcal 7675kcal 7838kcal 8002kcal 8165kcal 8328kcal 8492kcal 8655kcal 8818kcal 8982kcal 9145kcal 9308kcal 9471kcal 9635kcal 9798kcal 9961kcal 10125kcal 10288kcal 10451kcal 10615kcal 10778kcal 10941kcal 11105kcal 11268kcal 11431kcal 11595kcal 11758kcal 11921kcal 12084kcal 12248kcal 12411kcal 12574kcal 12738kcal 12901kcal 13064kcal 13228kcal 13391kcal 13554kcal 13718kcal 13881kcal 14044kcal 14207kcal 14371kcal 14534kcal 14697kcal 14861kcal 15024kcal 15187kcal 15351kcal 15514kcal 15677kcal 15841kcal 16004kcal 16167kcal 16331kcal 16494kcal 16657kcal 16820kcal 16984kcal 17147kcal 17310kcal 17474kcal 17637kcal 17800kcal 17964kcal 18127kcal 18290kcal 18454kcal 18617kcal 18780kcal 18943kcal 19107kcal 19270kcal 19433kcal 19597kcal 19760kcal 19923kcal 20087kcal 20250kcal 20413kcal 20577kcal 20740kcal 20903kcal 21066kcal 21230kcal 21393kcal 21556kcal 21720kcal 21883kcal 22046kcal 22210kcal 22373kcal 22536kcal 22700kcal 22863kcal 23026kcal 23190kcal 23353kcal 23516kcal 23679kcal 23843kcal 24006kcal 24169kcal 24333kcal 24496kcal
筋トレ
腹筋運動		 5430kcal 5585kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6516kcal 6671kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7602kcal 7757kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8688kcal 8843kcal 8998kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9774kcal 9929kcal 10084kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10860kcal 11015kcal 11170kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11946kcal 12101kcal 12256kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13032kcal 13187kcal 13342kcal 13497kcal 13652kcal 13807kcal 13963kcal 14118kcal 14273kcal 14428kcal 14583kcal 14738kcal 14893kcal 15049kcal 15204kcal 15359kcal 15514kcal 15669kcal 15824kcal 15979kcal 16135kcal 16290kcal 16445kcal 16600kcal 16755kcal 16910kcal 17065kcal 17221kcal 17376kcal 17531kcal 17686kcal 17841kcal 17996kcal 18151kcal 18307kcal 18462kcal 18617kcal 18772kcal 18927kcal 19082kcal 19237kcal 19393kcal 19548kcal 19703kcal 19858kcal 20013kcal 20168kcal 20323kcal 20479kcal 20634kcal 20789kcal 20944kcal 21099kcal 21254kcal 21409kcal 21565kcal 21720kcal 21875kcal 22030kcal 22185kcal 22340kcal 22495kcal 22651kcal 22806kcal 22961kcal 23116kcal 23271kcal
筋トレ
背筋運動		 5430kcal 5585kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6516kcal 6671kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7602kcal 7757kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8688kcal 8843kcal 8998kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9774kcal 9929kcal 10084kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10860kcal 11015kcal 11170kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11946kcal 12101kcal 12256kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13032kcal 13187kcal 13342kcal 13497kcal 13652kcal 13807kcal 13963kcal 14118kcal 14273kcal 14428kcal 14583kcal 14738kcal 14893kcal 15049kcal 15204kcal 15359kcal 15514kcal 15669kcal 15824kcal 15979kcal 16135kcal 16290kcal 16445kcal 16600kcal 16755kcal 16910kcal 17065kcal 17221kcal 17376kcal 17531kcal 17686kcal 17841kcal 17996kcal 18151kcal 18307kcal 18462kcal 18617kcal 18772kcal 18927kcal 19082kcal 19237kcal 19393kcal 19548kcal 19703kcal 19858kcal 20013kcal 20168kcal 20323kcal 20479kcal 20634kcal 20789kcal 20944kcal 21099kcal 21254kcal 21409kcal 21565kcal 21720kcal 21875kcal 22030kcal 22185kcal 22340kcal 22495kcal 22651kcal 22806kcal 22961kcal 23116kcal 23271kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5430kcal 5585kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6516kcal 6671kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7602kcal 7757kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8688kcal 8843kcal 8998kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9774kcal 9929kcal 10084kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10860kcal 11015kcal 11170kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11946kcal 12101kcal 12256kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13032kcal 13187kcal 13342kcal 13497kcal 13652kcal 13807kcal 13963kcal 14118kcal 14273kcal 14428kcal 14583kcal 14738kcal 14893kcal 15049kcal 15204kcal 15359kcal 15514kcal 15669kcal 15824kcal 15979kcal 16135kcal 16290kcal 16445kcal 16600kcal 16755kcal 16910kcal 17065kcal 17221kcal 17376kcal 17531kcal 17686kcal 17841kcal 17996kcal 18151kcal 18307kcal 18462kcal 18617kcal 18772kcal 18927kcal 19082kcal 19237kcal 19393kcal 19548kcal 19703kcal 19858kcal 20013kcal 20168kcal 20323kcal 20479kcal 20634kcal 20789kcal 20944kcal 21099kcal 21254kcal 21409kcal 21565kcal 21720kcal 21875kcal 22030kcal 22185kcal 22340kcal 22495kcal 22651kcal 22806kcal 22961kcal 23116kcal 23271kcal
筋トレ
懸垂		 5430kcal 5585kcal 5740kcal 5895kcal 6050kcal 6205kcal 6360kcal 6516kcal 6671kcal 6826kcal 6981kcal 7136kcal 7291kcal 7446kcal 7602kcal 7757kcal 7912kcal 8067kcal 8222kcal 8377kcal 8532kcal 8688kcal 8843kcal 8998kcal 9153kcal 9308kcal 9463kcal 9618kcal 9774kcal 9929kcal 10084kcal 10239kcal 10394kcal 10549kcal 10704kcal 10860kcal 11015kcal 11170kcal 11325kcal 11480kcal 11635kcal 11790kcal 11946kcal 12101kcal 12256kcal 12411kcal 12566kcal 12721kcal 12876kcal 13032kcal 13187kcal 13342kcal 13497kcal 13652kcal 13807kcal 13963kcal 14118kcal 14273kcal 14428kcal 14583kcal 14738kcal 14893kcal 15049kcal 15204kcal 15359kcal 15514kcal 15669kcal 15824kcal 15979kcal 16135kcal 16290kcal 16445kcal 16600kcal 16755kcal 16910kcal 17065kcal 17221kcal 17376kcal 17531kcal 17686kcal 17841kcal 17996kcal 18151kcal 18307kcal 18462kcal 18617kcal 18772kcal 18927kcal 19082kcal 19237kcal 19393kcal 19548kcal 19703kcal 19858kcal 20013kcal 20168kcal 20323kcal 20479kcal 20634kcal 20789kcal 20944kcal 21099kcal 21254kcal 21409kcal 21565kcal 21720kcal 21875kcal 22030kcal 22185kcal 22340kcal 22495kcal 22651kcal 22806kcal 22961kcal 23116kcal 23271kcal
トランポリン
ゆっくり		 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5572kcal 5715kcal 5858kcal 6001kcal 6144kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7001kcal 7144kcal 7287kcal 7430kcal 7573kcal 7716kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8287kcal 8430kcal 8573kcal 8716kcal 8859kcal 9002kcal 9145kcal 9288kcal 9431kcal 9574kcal 9716kcal 9859kcal 10002kcal 10145kcal 10288kcal 10431kcal 10574kcal 10717kcal 10860kcal 11003kcal 11145kcal 11288kcal 11431kcal 11574kcal 11717kcal 11860kcal 12003kcal 12146kcal 12289kcal 12431kcal 12574kcal 12717kcal 12860kcal 13003kcal 13146kcal 13289kcal 13432kcal 13575kcal 13718kcal 13860kcal 14003kcal 14146kcal 14289kcal 14432kcal 14575kcal 14718kcal 14861kcal 15004kcal 15147kcal 15289kcal 15432kcal 15575kcal 15718kcal 15861kcal 16004kcal 16147kcal 16290kcal 16433kcal 16575kcal 16718kcal 16861kcal 17004kcal 17147kcal 17290kcal 17433kcal 17576kcal 17719kcal 17862kcal 18004kcal 18147kcal 18290kcal 18433kcal 18576kcal 18719kcal 18862kcal 19005kcal 19148kcal 19290kcal 19433kcal 19576kcal 19719kcal 19862kcal 20005kcal 20148kcal 20291kcal 20434kcal 20577kcal 20719kcal 20862kcal 21005kcal 21148kcal 21291kcal 21434kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5572kcal 5715kcal 5858kcal 6001kcal 6144kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7001kcal 7144kcal 7287kcal 7430kcal 7573kcal 7716kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8287kcal 8430kcal 8573kcal 8716kcal 8859kcal 9002kcal 9145kcal 9288kcal 9431kcal 9574kcal 9716kcal 9859kcal 10002kcal 10145kcal 10288kcal 10431kcal 10574kcal 10717kcal 10860kcal 11003kcal 11145kcal 11288kcal 11431kcal 11574kcal 11717kcal 11860kcal 12003kcal 12146kcal 12289kcal 12431kcal 12574kcal 12717kcal 12860kcal 13003kcal 13146kcal 13289kcal 13432kcal 13575kcal 13718kcal 13860kcal 14003kcal 14146kcal 14289kcal 14432kcal 14575kcal 14718kcal 14861kcal 15004kcal 15147kcal 15289kcal 15432kcal 15575kcal 15718kcal 15861kcal 16004kcal 16147kcal 16290kcal 16433kcal 16575kcal 16718kcal 16861kcal 17004kcal 17147kcal 17290kcal 17433kcal 17576kcal 17719kcal 17862kcal 18004kcal 18147kcal 18290kcal 18433kcal 18576kcal 18719kcal 18862kcal 19005kcal 19148kcal 19290kcal 19433kcal 19576kcal 19719kcal 19862kcal 20005kcal 20148kcal 20291kcal 20434kcal 20577kcal 20719kcal 20862kcal 21005kcal 21148kcal 21291kcal 21434kcal
料理全般 5001kcal 5144kcal 5287kcal 5430kcal 5572kcal 5715kcal 5858kcal 6001kcal 6144kcal 6287kcal 6430kcal 6573kcal 6716kcal 6859kcal 7001kcal 7144kcal 7287kcal 7430kcal 7573kcal 7716kcal 7859kcal 8002kcal 8145kcal 8287kcal 8430kcal 8573kcal 8716kcal 8859kcal 9002kcal 9145kcal 9288kcal 9431kcal 9574kcal 9716kcal 9859kcal 10002kcal 10145kcal 10288kcal 10431kcal 10574kcal 10717kcal 10860kcal 11003kcal 11145kcal 11288kcal 11431kcal 11574kcal 11717kcal 11860kcal 12003kcal 12146kcal 12289kcal 12431kcal 12574kcal 12717kcal 12860kcal 13003kcal 13146kcal 13289kcal 13432kcal 13575kcal 13718kcal 13860kcal 14003kcal 14146kcal 14289kcal 14432kcal 14575kcal 14718kcal 14861kcal 15004kcal 15147kcal 15289kcal 15432kcal 15575kcal 15718kcal 15861kcal 16004kcal 16147kcal 16290kcal 16433kcal 16575kcal 16718kcal 16861kcal 17004kcal 17147kcal 17290kcal 17433kcal 17576kcal 17719kcal 17862kcal 18004kcal 18147kcal 18290kcal 18433kcal 18576kcal 18719kcal 18862kcal 19005kcal 19148kcal 19290kcal 19433kcal 19576kcal 19719kcal 19862kcal 20005kcal 20148kcal 20291kcal 20434kcal 20577kcal 20719kcal 20862kcal 21005kcal 21148kcal 21291kcal 21434kcal
掃除機をかける 4715kcal 4850kcal 4985kcal 5119kcal 5254kcal 5389kcal 5523kcal 5658kcal 5793kcal 5928kcal 6062kcal 6197kcal 6332kcal 6467kcal 6601kcal 6736kcal 6871kcal 7005kcal 7140kcal 7275kcal 7410kcal 7544kcal 7679kcal 7814kcal 7949kcal 8083kcal 8218kcal 8353kcal 8488kcal 8622kcal 8757kcal 8892kcal 9026kcal 9161kcal 9296kcal 9431kcal 9565kcal 9700kcal 9835kcal 9970kcal 10104kcal 10239kcal 10374kcal 10508kcal 10643kcal 10778kcal 10913kcal 11047kcal 11182kcal 11317kcal 11452kcal 11586kcal 11721kcal 11856kcal 11991kcal 12125kcal 12260kcal 12395kcal 12529kcal 12664kcal 12799kcal 12934kcal 13068kcal 13203kcal 13338kcal 13473kcal 13607kcal 13742kcal 13877kcal 14011kcal 14146kcal 14281kcal 14416kcal 14550kcal 14685kcal 14820kcal 14955kcal 15089kcal 15224kcal 15359kcal 15494kcal 15628kcal 15763kcal 15898kcal 16032kcal 16167kcal 16302kcal 16437kcal 16571kcal 16706kcal 16841kcal 16976kcal 17110kcal 17245kcal 17380kcal 17514kcal 17649kcal 17784kcal 17919kcal 18053kcal 18188kcal 18323kcal 18458kcal 18592kcal 18727kcal 18862kcal 18997kcal 19131kcal 19266kcal 19401kcal 19535kcal 19670kcal 19805kcal 19940kcal 20074kcal 20209kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4286kcal 4409kcal 4531kcal 4654kcal 4776kcal 4899kcal 5021kcal 5144kcal 5266kcal 5389kcal 5511kcal 5634kcal 5756kcal 5879kcal 6001kcal 6124kcal 6246kcal 6369kcal 6491kcal 6614kcal 6736kcal 6859kcal 6981kcal 7103kcal 7226kcal 7348kcal 7471kcal 7593kcal 7716kcal 7838kcal 7961kcal 8083kcal 8206kcal 8328kcal 8451kcal 8573kcal 8696kcal 8818kcal 8941kcal 9063kcal 9186kcal 9308kcal 9431kcal 9553kcal 9676kcal 9798kcal 9921kcal 10043kcal 10166kcal 10288kcal 10411kcal 10533kcal 10655kcal 10778kcal 10900kcal 11023kcal 11145kcal 11268kcal 11390kcal 11513kcal 11635kcal 11758kcal 11880kcal 12003kcal 12125kcal 12248kcal 12370kcal 12493kcal 12615kcal 12738kcal 12860kcal 12983kcal 13105kcal 13228kcal 13350kcal 13473kcal 13595kcal 13718kcal 13840kcal 13963kcal 14085kcal 14207kcal 14330kcal 14452kcal 14575kcal 14697kcal 14820kcal 14942kcal 15065kcal 15187kcal 15310kcal 15432kcal 15555kcal 15677kcal 15800kcal 15922kcal 16045kcal 16167kcal 16290kcal 16412kcal 16535kcal 16657kcal 16780kcal 16902kcal 17025kcal 17147kcal 17270kcal 17392kcal 17514kcal 17637kcal 17759kcal 17882kcal 18004kcal 18127kcal 18249kcal 18372kcal
体をよく動かす仕事 4286kcal 4409kcal 4531kcal 4654kcal 4776kcal 4899kcal 5021kcal 5144kcal 5266kcal 5389kcal 5511kcal 5634kcal 5756kcal 5879kcal 6001kcal 6124kcal 6246kcal 6369kcal 6491kcal 6614kcal 6736kcal 6859kcal 6981kcal 7103kcal 7226kcal 7348kcal 7471kcal 7593kcal 7716kcal 7838kcal 7961kcal 8083kcal 8206kcal 8328kcal 8451kcal 8573kcal 8696kcal 8818kcal 8941kcal 9063kcal 9186kcal 9308kcal 9431kcal 9553kcal 9676kcal 9798kcal 9921kcal 10043kcal 10166kcal 10288kcal 10411kcal 10533kcal 10655kcal 10778kcal 10900kcal 11023kcal 11145kcal 11268kcal 11390kcal 11513kcal 11635kcal 11758kcal 11880kcal 12003kcal 12125kcal 12248kcal 12370kcal 12493kcal 12615kcal 12738kcal 12860kcal 12983kcal 13105kcal 13228kcal 13350kcal 13473kcal 13595kcal 13718kcal 13840kcal 13963kcal 14085kcal 14207kcal 14330kcal 14452kcal 14575kcal 14697kcal 14820kcal 14942kcal 15065kcal 15187kcal 15310kcal 15432kcal 15555kcal 15677kcal 15800kcal 15922kcal 16045kcal 16167kcal 16290kcal 16412kcal 16535kcal 16657kcal 16780kcal 16902kcal 17025kcal 17147kcal 17270kcal 17392kcal 17514kcal 17637kcal 17759kcal 17882kcal 18004kcal 18127kcal 18249kcal 18372kcal
皿洗い 4286kcal 4409kcal 4531kcal 4654kcal 4776kcal 4899kcal 5021kcal 5144kcal 5266kcal 5389kcal 5511kcal 5634kcal 5756kcal 5879kcal 6001kcal 6124kcal 6246kcal 6369kcal 6491kcal 6614kcal 6736kcal 6859kcal 6981kcal 7103kcal 7226kcal 7348kcal 7471kcal 7593kcal 7716kcal 7838kcal 7961kcal 8083kcal 8206kcal 8328kcal 8451kcal 8573kcal 8696kcal 8818kcal 8941kcal 9063kcal 9186kcal 9308kcal 9431kcal 9553kcal 9676kcal 9798kcal 9921kcal 10043kcal 10166kcal 10288kcal 10411kcal 10533kcal 10655kcal 10778kcal 10900kcal 11023kcal 11145kcal 11268kcal 11390kcal 11513kcal 11635kcal 11758kcal 11880kcal 12003kcal 12125kcal 12248kcal 12370kcal 12493kcal 12615kcal 12738kcal 12860kcal 12983kcal 13105kcal 13228kcal 13350kcal 13473kcal 13595kcal 13718kcal 13840kcal 13963kcal 14085kcal 14207kcal 14330kcal 14452kcal 14575kcal 14697kcal 14820kcal 14942kcal 15065kcal 15187kcal 15310kcal 15432kcal 15555kcal 15677kcal 15800kcal 15922kcal 16045kcal 16167kcal 16290kcal 16412kcal 16535kcal 16657kcal 16780kcal 16902kcal 17025kcal 17147kcal 17270kcal 17392kcal 17514kcal 17637kcal 17759kcal 17882kcal 18004kcal 18127kcal 18249kcal 18372kcal
ヨガ
ハタ		 4286kcal 4409kcal 4531kcal 4654kcal 4776kcal 4899kcal 5021kcal 5144kcal 5266kcal 5389kcal 5511kcal 5634kcal 5756kcal 5879kcal 6001kcal 6124kcal 6246kcal 6369kcal 6491kcal 6614kcal 6736kcal 6859kcal 6981kcal 7103kcal 7226kcal 7348kcal 7471kcal 7593kcal 7716kcal 7838kcal 7961kcal 8083kcal 8206kcal 8328kcal 8451kcal 8573kcal 8696kcal 8818kcal 8941kcal 9063kcal 9186kcal 9308kcal 9431kcal 9553kcal 9676kcal 9798kcal 9921kcal 10043kcal 10166kcal 10288kcal 10411kcal 10533kcal 10655kcal 10778kcal 10900kcal 11023kcal 11145kcal 11268kcal 11390kcal 11513kcal 11635kcal 11758kcal 11880kcal 12003kcal 12125kcal 12248kcal 12370kcal 12493kcal 12615kcal 12738kcal 12860kcal 12983kcal 13105kcal 13228kcal 13350kcal 13473kcal 13595kcal 13718kcal 13840kcal 13963kcal 14085kcal 14207kcal 14330kcal 14452kcal 14575kcal 14697kcal 14820kcal 14942kcal 15065kcal 15187kcal 15310kcal 15432kcal 15555kcal 15677kcal 15800kcal 15922kcal 16045kcal 16167kcal 16290kcal 16412kcal 16535kcal 16657kcal 16780kcal 16902kcal 17025kcal 17147kcal 17270kcal 17392kcal 17514kcal 17637kcal 17759kcal 17882kcal 18004kcal 18127kcal 18249kcal 18372kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4491kcal 4593kcal 4695kcal 4797kcal 4899kcal 5001kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6022kcal 6124kcal 6226kcal 6328kcal 6430kcal 6532kcal 6634kcal 6736kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7451kcal 7553kcal 7655kcal 7757kcal 7859kcal 7961kcal 8063kcal 8165kcal 8267kcal 8369kcal 8471kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8982kcal 9084kcal 9186kcal 9288kcal 9390kcal 9492kcal 9594kcal 9696kcal 9798kcal 9900kcal 10002kcal 10104kcal 10206kcal 10308kcal 10411kcal 10513kcal 10615kcal 10717kcal 10819kcal 10921kcal 11023kcal 11125kcal 11227kcal 11329kcal 11431kcal 11533kcal 11635kcal 11737kcal 11839kcal 11942kcal 12044kcal 12146kcal 12248kcal 12350kcal 12452kcal 12554kcal 12656kcal 12758kcal 12860kcal 12962kcal 13064kcal 13166kcal 13268kcal 13371kcal 13473kcal 13575kcal 13677kcal 13779kcal 13881kcal 13983kcal 14085kcal 14187kcal 14289kcal 14391kcal 14493kcal 14595kcal 14697kcal 14799kcal 14902kcal 15004kcal 15106kcal 15208kcal 15310kcal
自動車を運転 3572kcal 3674kcal 3776kcal 3878kcal 3980kcal 4082kcal 4184kcal 4286kcal 4388kcal 4491kcal 4593kcal 4695kcal 4797kcal 4899kcal 5001kcal 5103kcal 5205kcal 5307kcal 5409kcal 5511kcal 5613kcal 5715kcal 5817kcal 5919kcal 6022kcal 6124kcal 6226kcal 6328kcal 6430kcal 6532kcal 6634kcal 6736kcal 6838kcal 6940kcal 7042kcal 7144kcal 7246kcal 7348kcal 7451kcal 7553kcal 7655kcal 7757kcal 7859kcal 7961kcal 8063kcal 8165kcal 8267kcal 8369kcal 8471kcal 8573kcal 8675kcal 8777kcal 8879kcal 8982kcal 9084kcal 9186kcal 9288kcal 9390kcal 9492kcal 9594kcal 9696kcal 9798kcal 9900kcal 10002kcal 10104kcal 10206kcal 10308kcal 10411kcal 10513kcal 10615kcal 10717kcal 10819kcal 10921kcal 11023kcal 11125kcal 11227kcal 11329kcal 11431kcal 11533kcal 11635kcal 11737kcal 11839kcal 11942kcal 12044kcal 12146kcal 12248kcal 12350kcal 12452kcal 12554kcal 12656kcal 12758kcal 12860kcal 12962kcal 13064kcal 13166kcal 13268kcal 13371kcal 13473kcal 13575kcal 13677kcal 13779kcal 13881kcal 13983kcal 14085kcal 14187kcal 14289kcal 14391kcal 14493kcal 14595kcal 14697kcal 14799kcal 14902kcal 15004kcal 15106kcal 15208kcal 15310kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2857kcal 2939kcal 3021kcal 3102kcal 3184kcal 3266kcal 3347kcal 3429kcal 3511kcal 3592kcal 3674kcal 3756kcal 3837kcal 3919kcal 4001kcal 4082kcal 4164kcal 4246kcal 4327kcal 4409kcal 4491kcal 4572kcal 4654kcal 4735kcal 4817kcal 4899kcal 4980kcal 5062kcal 5144kcal 5225kcal 5307kcal 5389kcal 5470kcal 5552kcal 5634kcal 5715kcal 5797kcal 5879kcal 5960kcal 6042kcal 6124kcal 6205kcal 6287kcal 6369kcal 6450kcal 6532kcal 6614kcal 6695kcal 6777kcal 6859kcal 6940kcal 7022kcal 7103kcal 7185kcal 7267kcal 7348kcal 7430kcal 7512kcal 7593kcal 7675kcal 7757kcal 7838kcal 7920kcal 8002kcal 8083kcal 8165kcal 8247kcal 8328kcal 8410kcal 8492kcal 8573kcal 8655kcal 8737kcal 8818kcal 8900kcal 8982kcal 9063kcal 9145kcal 9227kcal 9308kcal 9390kcal 9471kcal 9553kcal 9635kcal 9716kcal 9798kcal 9880kcal 9961kcal 10043kcal 10125kcal 10206kcal 10288kcal 10370kcal 10451kcal 10533kcal 10615kcal 10696kcal 10778kcal 10860kcal 10941kcal 11023kcal 11105kcal 11186kcal 11268kcal 11350kcal 11431kcal 11513kcal 11595kcal 11676kcal 11758kcal 11839kcal 11921kcal 12003kcal 12084kcal 12166kcal 12248kcal
風呂でシャワー 2857kcal 2939kcal 3021kcal 3102kcal 3184kcal 3266kcal 3347kcal 3429kcal 3511kcal 3592kcal 3674kcal 3756kcal 3837kcal 3919kcal 4001kcal 4082kcal 4164kcal 4246kcal 4327kcal 4409kcal 4491kcal 4572kcal 4654kcal 4735kcal 4817kcal 4899kcal 4980kcal 5062kcal 5144kcal 5225kcal 5307kcal 5389kcal 5470kcal 5552kcal 5634kcal 5715kcal 5797kcal 5879kcal 5960kcal 6042kcal 6124kcal 6205kcal 6287kcal 6369kcal 6450kcal 6532kcal 6614kcal 6695kcal 6777kcal 6859kcal 6940kcal 7022kcal 7103kcal 7185kcal 7267kcal 7348kcal 7430kcal 7512kcal 7593kcal 7675kcal 7757kcal 7838kcal 7920kcal 8002kcal 8083kcal 8165kcal 8247kcal 8328kcal 8410kcal 8492kcal 8573kcal 8655kcal 8737kcal 8818kcal 8900kcal 8982kcal 9063kcal 9145kcal 9227kcal 9308kcal 9390kcal 9471kcal 9553kcal 9635kcal 9716kcal 9798kcal 9880kcal 9961kcal 10043kcal 10125kcal 10206kcal 10288kcal 10370kcal 10451kcal 10533kcal 10615kcal 10696kcal 10778kcal 10860kcal 10941kcal 11023kcal 11105kcal 11186kcal 11268kcal 11350kcal 11431kcal 11513kcal 11595kcal 11676kcal 11758kcal 11839kcal 11921kcal 12003kcal 12084kcal 12166kcal 12248kcal
トイレ 2572kcal 2645kcal 2719kcal 2792kcal 2866kcal 2939kcal 3013kcal 3086kcal 3160kcal 3233kcal 3307kcal 3380kcal 3454kcal 3527kcal 3600kcal 3674kcal 3747kcal 3821kcal 3894kcal 3968kcal 4041kcal 4115kcal 4188kcal 4262kcal 4335kcal 4409kcal 4482kcal 4556kcal 4629kcal 4703kcal 4776kcal 4850kcal 4923kcal 4997kcal 5070kcal 5144kcal 5217kcal 5291kcal 5364kcal 5438kcal 5511kcal 5585kcal 5658kcal 5732kcal 5805kcal 5879kcal 5952kcal 6026kcal 6099kcal 6173kcal 6246kcal 6320kcal 6393kcal 6467kcal 6540kcal 6614kcal 6687kcal 6761kcal 6834kcal 6908kcal 6981kcal 7054kcal 7128kcal 7201kcal 7275kcal 7348kcal 7422kcal 7495kcal 7569kcal 7642kcal 7716kcal 7789kcal 7863kcal 7936kcal 8010kcal 8083kcal 8157kcal 8230kcal 8304kcal 8377kcal 8451kcal 8524kcal 8598kcal 8671kcal 8745kcal 8818kcal 8892kcal 8965kcal 9039kcal 9112kcal 9186kcal 9259kcal 9333kcal 9406kcal 9480kcal 9553kcal 9627kcal 9700kcal 9774kcal 9847kcal 9921kcal 9994kcal 10068kcal 10141kcal 10215kcal 10288kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10582kcal 10655kcal 10729kcal 10802kcal 10876kcal 10949kcal 11023kcal
立って仕事をする 2572kcal 2645kcal 2719kcal 2792kcal 2866kcal 2939kcal 3013kcal 3086kcal 3160kcal 3233kcal 3307kcal 3380kcal 3454kcal 3527kcal 3600kcal 3674kcal 3747kcal 3821kcal 3894kcal 3968kcal 4041kcal 4115kcal 4188kcal 4262kcal 4335kcal 4409kcal 4482kcal 4556kcal 4629kcal 4703kcal 4776kcal 4850kcal 4923kcal 4997kcal 5070kcal 5144kcal 5217kcal 5291kcal 5364kcal 5438kcal 5511kcal 5585kcal 5658kcal 5732kcal 5805kcal 5879kcal 5952kcal 6026kcal 6099kcal 6173kcal 6246kcal 6320kcal 6393kcal 6467kcal 6540kcal 6614kcal 6687kcal 6761kcal 6834kcal 6908kcal 6981kcal 7054kcal 7128kcal 7201kcal 7275kcal 7348kcal 7422kcal 7495kcal 7569kcal 7642kcal 7716kcal 7789kcal 7863kcal 7936kcal 8010kcal 8083kcal 8157kcal 8230kcal 8304kcal 8377kcal 8451kcal 8524kcal 8598kcal 8671kcal 8745kcal 8818kcal 8892kcal 8965kcal 9039kcal 9112kcal 9186kcal 9259kcal 9333kcal 9406kcal 9480kcal 9553kcal 9627kcal 9700kcal 9774kcal 9847kcal 9921kcal 9994kcal 10068kcal 10141kcal 10215kcal 10288kcal 10362kcal 10435kcal 10508kcal 10582kcal 10655kcal 10729kcal 10802kcal 10876kcal 10949kcal 11023kcal
風呂で入浴 2143kcal 2204kcal 2265kcal 2327kcal 2388kcal 2449kcal 2510kcal 2572kcal 2633kcal 2694kcal 2755kcal 2817kcal 2878kcal 2939kcal 3000kcal 3062kcal 3123kcal 3184kcal 3245kcal 3307kcal 3368kcal 3429kcal 3490kcal 3551kcal 3613kcal 3674kcal 3735kcal 3796kcal 3858kcal 3919kcal 3980kcal 4041kcal 4103kcal 4164kcal 4225kcal 4286kcal 4348kcal 4409kcal 4470kcal 4531kcal 4593kcal 4654kcal 4715kcal 4776kcal 4838kcal 4899kcal 4960kcal 5021kcal 5083kcal 5144kcal 5205kcal 5266kcal 5327kcal 5389kcal 5450kcal 5511kcal 5572kcal 5634kcal 5695kcal 5756kcal 5817kcal 5879kcal 5940kcal 6001kcal 6062kcal 6124kcal 6185kcal 6246kcal 6307kcal 6369kcal 6430kcal 6491kcal 6552kcal 6614kcal 6675kcal 6736kcal 6797kcal 6859kcal 6920kcal 6981kcal 7042kcal 7103kcal 7165kcal 7226kcal 7287kcal 7348kcal 7410kcal 7471kcal 7532kcal 7593kcal 7655kcal 7716kcal 7777kcal 7838kcal 7900kcal 7961kcal 8022kcal 8083kcal 8145kcal 8206kcal 8267kcal 8328kcal 8390kcal 8451kcal 8512kcal 8573kcal 8635kcal 8696kcal 8757kcal 8818kcal 8879kcal 8941kcal 9002kcal 9063kcal 9124kcal 9186kcal
デスクワーク 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2069kcal 2123kcal 2176kcal 2229kcal 2282kcal 2335kcal 2388kcal 2441kcal 2494kcal 2547kcal 2600kcal 2653kcal 2706kcal 2759kcal 2813kcal 2866kcal 2919kcal 2972kcal 3025kcal 3078kcal 3131kcal 3184kcal 3237kcal 3290kcal 3343kcal 3396kcal 3449kcal 3502kcal 3556kcal 3609kcal 3662kcal 3715kcal 3768kcal 3821kcal 3874kcal 3927kcal 3980kcal 4033kcal 4086kcal 4139kcal 4192kcal 4246kcal 4299kcal 4352kcal 4405kcal 4458kcal 4511kcal 4564kcal 4617kcal 4670kcal 4723kcal 4776kcal 4829kcal 4882kcal 4936kcal 4989kcal 5042kcal 5095kcal 5148kcal 5201kcal 5254kcal 5307kcal 5360kcal 5413kcal 5466kcal 5519kcal 5572kcal 5626kcal 5679kcal 5732kcal 5785kcal 5838kcal 5891kcal 5944kcal 5997kcal 6050kcal 6103kcal 6156kcal 6209kcal 6262kcal 6316kcal 6369kcal 6422kcal 6475kcal 6528kcal 6581kcal 6634kcal 6687kcal 6740kcal 6793kcal 6846kcal 6899kcal 6952kcal 7005kcal 7059kcal 7112kcal 7165kcal 7218kcal 7271kcal 7324kcal 7377kcal 7430kcal 7483kcal 7536kcal 7589kcal 7642kcal 7695kcal 7749kcal 7802kcal 7855kcal 7908kcal 7961kcal
電車バスに乗車 1857kcal 1910kcal 1963kcal 2016kcal 2069kcal 2123kcal 2176kcal 2229kcal 2282kcal 2335kcal 2388kcal 2441kcal 2494kcal 2547kcal 2600kcal 2653kcal 2706kcal 2759kcal 2813kcal 2866kcal 2919kcal 2972kcal 3025kcal 3078kcal 3131kcal 3184kcal 3237kcal 3290kcal 3343kcal 3396kcal 3449kcal 3502kcal 3556kcal 3609kcal 3662kcal 3715kcal 3768kcal 3821kcal 3874kcal 3927kcal 3980kcal 4033kcal 4086kcal 4139kcal 4192kcal 4246kcal 4299kcal 4352kcal 4405kcal 4458kcal 4511kcal 4564kcal 4617kcal 4670kcal 4723kcal 4776kcal 4829kcal 4882kcal 4936kcal 4989kcal 5042kcal 5095kcal 5148kcal 5201kcal 5254kcal 5307kcal 5360kcal 5413kcal 5466kcal 5519kcal 5572kcal 5626kcal 5679kcal 5732kcal 5785kcal 5838kcal 5891kcal 5944kcal 5997kcal 6050kcal 6103kcal 6156kcal 6209kcal 6262kcal 6316kcal 6369kcal 6422kcal 6475kcal 6528kcal 6581kcal 6634kcal 6687kcal 6740kcal 6793kcal 6846kcal 6899kcal 6952kcal 7005kcal 7059kcal 7112kcal 7165kcal 7218kcal 7271kcal 7324kcal 7377kcal 7430kcal 7483kcal 7536kcal 7589kcal 7642kcal 7695kcal 7749kcal 7802kcal 7855kcal 7908kcal 7961kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ