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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1439kcal 1480kcal 1521kcal 1562kcal 1603kcal 1645kcal 1686kcal 1727kcal 1768kcal 1809kcal 1850kcal 1891kcal 1932kcal 1974kcal 2015kcal 2056kcal 2097kcal 2138kcal 2179kcal 2220kcal 2261kcal 2303kcal 2344kcal 2385kcal 2426kcal 2467kcal 2508kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2673kcal 2714kcal 2755kcal 2796kcal 2837kcal 2878kcal 2919kcal 2961kcal 3002kcal 3043kcal 3084kcal 3125kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3454kcal 3495kcal 3536kcal 3577kcal 3619kcal 3660kcal 3701kcal 3742kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3989kcal 4030kcal 4071kcal 4112kcal 4153kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4400kcal 4441kcal 4482kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4688kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5140kcal 5181kcal 5222kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5387kcal 5428kcal 5469kcal 5510kcal 5551kcal 5593kcal 5634kcal 5675kcal 5716kcal 5757kcal 5798kcal 5839kcal 5880kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6168kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2475kcal 2546kcal 2617kcal 2687kcal 2758kcal 2829kcal 2900kcal 2970kcal 3041kcal 3112kcal 3183kcal 3253kcal 3324kcal 3395kcal 3466kcal 3536kcal 3607kcal 3678kcal 3748kcal 3819kcal 3890kcal 3961kcal 4031kcal 4102kcal 4173kcal 4244kcal 4314kcal 4385kcal 4456kcal 4527kcal 4597kcal 4668kcal 4739kcal 4809kcal 4880kcal 4951kcal 5022kcal 5092kcal 5163kcal 5234kcal 5305kcal 5375kcal 5446kcal 5517kcal 5588kcal 5658kcal 5729kcal 5800kcal 5871kcal 5941kcal 6012kcal 6083kcal 6153kcal 6224kcal 6295kcal 6366kcal 6436kcal 6507kcal 6578kcal 6649kcal 6719kcal 6790kcal 6861kcal 6932kcal 7002kcal 7073kcal 7144kcal 7214kcal 7285kcal 7356kcal 7427kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7710kcal 7780kcal 7851kcal 7922kcal 7993kcal 8063kcal 8134kcal 8205kcal 8275kcal 8346kcal 8417kcal 8488kcal 8558kcal 8629kcal 8700kcal 8771kcal 8841kcal 8912kcal 8983kcal 9054kcal 9124kcal 9195kcal 9266kcal 9337kcal 9407kcal 9478kcal 9549kcal 9619kcal 9690kcal 9761kcal 9832kcal 9902kcal 9973kcal 10044kcal 10115kcal 10185kcal 10256kcal 10327kcal 10398kcal 10468kcal 10539kcal 10610kcal
山登り 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5000kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5658kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6316kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6974kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7632kcal 7764kcal 7896kcal 8027kcal 8159kcal 8290kcal 8422kcal 8554kcal 8685kcal 8817kcal 8948kcal 9080kcal 9212kcal 9343kcal 9475kcal 9606kcal 9738kcal 9870kcal 10001kcal 10133kcal 10264kcal 10396kcal 10528kcal 10659kcal 10791kcal 10922kcal 11054kcal 11186kcal 11317kcal 11449kcal 11580kcal 11712kcal 11844kcal 11975kcal 12107kcal 12238kcal 12370kcal 12502kcal 12633kcal 12765kcal 12896kcal 13028kcal 13160kcal 13291kcal 13423kcal 13554kcal 13686kcal 13818kcal 13949kcal 14081kcal 14212kcal 14344kcal 14476kcal 14607kcal 14739kcal 14870kcal 15002kcal 15134kcal 15265kcal 15397kcal 15528kcal 15660kcal 15792kcal 15923kcal 16055kcal 16186kcal 16318kcal 16450kcal 16581kcal 16713kcal 16844kcal 16976kcal 17108kcal 17239kcal 17371kcal 17502kcal 17634kcal 17766kcal 17897kcal 18029kcal 18160kcal 18292kcal 18424kcal 18555kcal 18687kcal 18818kcal 18950kcal 19082kcal 19213kcal 19345kcal 19476kcal 19608kcal 19740kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5000kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5658kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6316kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6974kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7632kcal 7764kcal 7896kcal 8027kcal 8159kcal 8290kcal 8422kcal 8554kcal 8685kcal 8817kcal 8948kcal 9080kcal 9212kcal 9343kcal 9475kcal 9606kcal 9738kcal 9870kcal 10001kcal 10133kcal 10264kcal 10396kcal 10528kcal 10659kcal 10791kcal 10922kcal 11054kcal 11186kcal 11317kcal 11449kcal 11580kcal 11712kcal 11844kcal 11975kcal 12107kcal 12238kcal 12370kcal 12502kcal 12633kcal 12765kcal 12896kcal 13028kcal 13160kcal 13291kcal 13423kcal 13554kcal 13686kcal 13818kcal 13949kcal 14081kcal 14212kcal 14344kcal 14476kcal 14607kcal 14739kcal 14870kcal 15002kcal 15134kcal 15265kcal 15397kcal 15528kcal 15660kcal 15792kcal 15923kcal 16055kcal 16186kcal 16318kcal 16450kcal 16581kcal 16713kcal 16844kcal 16976kcal 17108kcal 17239kcal 17371kcal 17502kcal 17634kcal 17766kcal 17897kcal 18029kcal 18160kcal 18292kcal 18424kcal 18555kcal 18687kcal 18818kcal 18950kcal 19082kcal 19213kcal 19345kcal 19476kcal 19608kcal 19740kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5757kcal 5922kcal 6086kcal 6251kcal 6415kcal 6580kcal 6744kcal 6909kcal 7073kcal 7238kcal 7402kcal 7567kcal 7731kcal 7896kcal 8060kcal 8225kcal 8389kcal 8554kcal 8718kcal 8883kcal 9047kcal 9212kcal 9376kcal 9541kcal 9705kcal 9870kcal 10034kcal 10199kcal 10363kcal 10528kcal 10692kcal 10857kcal 11021kcal 11186kcal 11350kcal 11515kcal 11679kcal 11844kcal 12008kcal 12173kcal 12337kcal 12502kcal 12666kcal 12831kcal 12995kcal 13160kcal 13324kcal 13489kcal 13653kcal 13818kcal 13982kcal 14147kcal 14311kcal 14476kcal 14640kcal 14805kcal 14969kcal 15134kcal 15298kcal 15463kcal 15627kcal 15792kcal 15956kcal 16121kcal 16285kcal 16450kcal 16614kcal 16779kcal 16943kcal 17108kcal 17272kcal 17437kcal 17601kcal 17766kcal 17930kcal 18095kcal 18259kcal 18424kcal 18588kcal 18753kcal 18917kcal 19082kcal 19246kcal 19411kcal 19575kcal 19740kcal 19904kcal 20069kcal 20233kcal 20398kcal 20562kcal 20727kcal 20891kcal 21056kcal 21220kcal 21385kcal 21549kcal 21714kcal 21878kcal 22043kcal 22207kcal 22372kcal 22536kcal 22701kcal 22865kcal 23030kcal 23194kcal 23359kcal 23523kcal 23688kcal 23852kcal 24017kcal 24181kcal 24346kcal 24510kcal 24675kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5066kcal 5211kcal 5356kcal 5500kcal 5645kcal 5790kcal 5935kcal 6079kcal 6224kcal 6369kcal 6514kcal 6658kcal 6803kcal 6948kcal 7093kcal 7238kcal 7382kcal 7527kcal 7672kcal 7817kcal 7961kcal 8106kcal 8251kcal 8396kcal 8540kcal 8685kcal 8830kcal 8975kcal 9119kcal 9264kcal 9409kcal 9554kcal 9698kcal 9843kcal 9988kcal 10133kcal 10277kcal 10422kcal 10567kcal 10712kcal 10857kcal 11001kcal 11146kcal 11291kcal 11436kcal 11580kcal 11725kcal 11870kcal 12015kcal 12159kcal 12304kcal 12449kcal 12594kcal 12738kcal 12883kcal 13028kcal 13173kcal 13317kcal 13462kcal 13607kcal 13752kcal 13896kcal 14041kcal 14186kcal 14331kcal 14476kcal 14620kcal 14765kcal 14910kcal 15055kcal 15199kcal 15344kcal 15489kcal 15634kcal 15778kcal 15923kcal 16068kcal 16213kcal 16357kcal 16502kcal 16647kcal 16792kcal 16936kcal 17081kcal 17226kcal 17371kcal 17515kcal 17660kcal 17805kcal 17950kcal 18095kcal 18239kcal 18384kcal 18529kcal 18674kcal 18818kcal 18963kcal 19108kcal 19253kcal 19397kcal 19542kcal 19687kcal 19832kcal 19976kcal 20121kcal 20266kcal 20411kcal 20555kcal 20700kcal 20845kcal 20990kcal 21134kcal 21279kcal 21424kcal 21569kcal 21714kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6793kcal 6987kcal 7182kcal 7376kcal 7570kcal 7764kcal 7958kcal 8152kcal 8346kcal 8540kcal 8734kcal 8929kcal 9123kcal 9317kcal 9511kcal 9705kcal 9899kcal 10093kcal 10287kcal 10481kcal 10676kcal 10870kcal 11064kcal 11258kcal 11452kcal 11646kcal 11840kcal 12034kcal 12228kcal 12423kcal 12617kcal 12811kcal 13005kcal 13199kcal 13393kcal 13587kcal 13781kcal 13975kcal 14170kcal 14364kcal 14558kcal 14752kcal 14946kcal 15140kcal 15334kcal 15528kcal 15722kcal 15917kcal 16111kcal 16305kcal 16499kcal 16693kcal 16887kcal 17081kcal 17275kcal 17469kcal 17664kcal 17858kcal 18052kcal 18246kcal 18440kcal 18634kcal 18828kcal 19022kcal 19216kcal 19411kcal 19605kcal 19799kcal 19993kcal 20187kcal 20381kcal 20575kcal 20769kcal 20963kcal 21157kcal 21352kcal 21546kcal 21740kcal 21934kcal 22128kcal 22322kcal 22516kcal 22710kcal 22904kcal 23099kcal 23293kcal 23487kcal 23681kcal 23875kcal 24069kcal 24263kcal 24457kcal 24651kcal 24846kcal 25040kcal 25234kcal 25428kcal 25622kcal 25816kcal 26010kcal 26204kcal 26398kcal 26593kcal 26787kcal 26981kcal 27175kcal 27369kcal 27563kcal 27757kcal 27951kcal 28145kcal 28340kcal 28534kcal 28728kcal 28922kcal 29116kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7081kcal 7284kcal 7486kcal 7688kcal 7891kcal 8093kcal 8295kcal 8498kcal 8700kcal 8902kcal 9105kcal 9307kcal 9509kcal 9712kcal 9914kcal 10116kcal 10319kcal 10521kcal 10723kcal 10926kcal 11128kcal 11330kcal 11533kcal 11735kcal 11937kcal 12140kcal 12342kcal 12544kcal 12747kcal 12949kcal 13151kcal 13354kcal 13556kcal 13758kcal 13961kcal 14163kcal 14365kcal 14568kcal 14770kcal 14972kcal 15175kcal 15377kcal 15579kcal 15782kcal 15984kcal 16186kcal 16389kcal 16591kcal 16793kcal 16996kcal 17198kcal 17400kcal 17603kcal 17805kcal 18007kcal 18210kcal 18412kcal 18614kcal 18817kcal 19019kcal 19221kcal 19424kcal 19626kcal 19828kcal 20031kcal 20233kcal 20435kcal 20638kcal 20840kcal 21042kcal 21245kcal 21447kcal 21649kcal 21852kcal 22054kcal 22256kcal 22459kcal 22661kcal 22863kcal 23066kcal 23268kcal 23470kcal 23673kcal 23875kcal 24077kcal 24280kcal 24482kcal 24684kcal 24887kcal 25089kcal 25291kcal 25494kcal 25696kcal 25898kcal 26101kcal 26303kcal 26505kcal 26708kcal 26910kcal 27112kcal 27315kcal 27517kcal 27719kcal 27922kcal 28124kcal 28326kcal 28529kcal 28731kcal 28933kcal 29136kcal 29338kcal 29540kcal 29743kcal 29945kcal 30147kcal 30350kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3051kcal 3138kcal 3225kcal 3313kcal 3400kcal 3487kcal 3574kcal 3661kcal 3748kcal 3836kcal 3923kcal 4010kcal 4097kcal 4184kcal 4272kcal 4359kcal 4446kcal 4533kcal 4620kcal 4707kcal 4795kcal 4882kcal 4969kcal 5056kcal 5143kcal 5231kcal 5318kcal 5405kcal 5492kcal 5579kcal 5667kcal 5754kcal 5841kcal 5928kcal 6015kcal 6102kcal 6190kcal 6277kcal 6364kcal 6451kcal 6538kcal 6626kcal 6713kcal 6800kcal 6887kcal 6974kcal 7061kcal 7149kcal 7236kcal 7323kcal 7410kcal 7497kcal 7585kcal 7672kcal 7759kcal 7846kcal 7933kcal 8021kcal 8108kcal 8195kcal 8282kcal 8369kcal 8456kcal 8544kcal 8631kcal 8718kcal 8805kcal 8892kcal 8980kcal 9067kcal 9154kcal 9241kcal 9328kcal 9415kcal 9503kcal 9590kcal 9677kcal 9764kcal 9851kcal 9939kcal 10026kcal 10113kcal 10200kcal 10287kcal 10375kcal 10462kcal 10549kcal 10636kcal 10723kcal 10810kcal 10898kcal 10985kcal 11072kcal 11159kcal 11246kcal 11334kcal 11421kcal 11508kcal 11595kcal 11682kcal 11769kcal 11857kcal 11944kcal 12031kcal 12118kcal 12205kcal 12293kcal 12380kcal 12467kcal 12554kcal 12641kcal 12729kcal 12816kcal 12903kcal 12990kcal 13077kcal
水泳
(普通:全般)		 4778kcal 4915kcal 5051kcal 5188kcal 5324kcal 5461kcal 5597kcal 5734kcal 5871kcal 6007kcal 6144kcal 6280kcal 6417kcal 6553kcal 6690kcal 6826kcal 6963kcal 7099kcal 7236kcal 7372kcal 7509kcal 7645kcal 7782kcal 7919kcal 8055kcal 8192kcal 8328kcal 8465kcal 8601kcal 8738kcal 8874kcal 9011kcal 9147kcal 9284kcal 9420kcal 9557kcal 9693kcal 9830kcal 9967kcal 10103kcal 10240kcal 10376kcal 10513kcal 10649kcal 10786kcal 10922kcal 11059kcal 11195kcal 11332kcal 11468kcal 11605kcal 11742kcal 11878kcal 12015kcal 12151kcal 12288kcal 12424kcal 12561kcal 12697kcal 12834kcal 12970kcal 13107kcal 13243kcal 13380kcal 13516kcal 13653kcal 13790kcal 13926kcal 14063kcal 14199kcal 14336kcal 14472kcal 14609kcal 14745kcal 14882kcal 15018kcal 15155kcal 15291kcal 15428kcal 15564kcal 15701kcal 15838kcal 15974kcal 16111kcal 16247kcal 16384kcal 16520kcal 16657kcal 16793kcal 16930kcal 17066kcal 17203kcal 17339kcal 17476kcal 17613kcal 17749kcal 17886kcal 18022kcal 18159kcal 18295kcal 18432kcal 18568kcal 18705kcal 18841kcal 18978kcal 19114kcal 19251kcal 19387kcal 19524kcal 19661kcal 19797kcal 19934kcal 20070kcal 20207kcal 20343kcal 20480kcal
水泳
(速め:全般)		 5757kcal 5922kcal 6086kcal 6251kcal 6415kcal 6580kcal 6744kcal 6909kcal 7073kcal 7238kcal 7402kcal 7567kcal 7731kcal 7896kcal 8060kcal 8225kcal 8389kcal 8554kcal 8718kcal 8883kcal 9047kcal 9212kcal 9376kcal 9541kcal 9705kcal 9870kcal 10034kcal 10199kcal 10363kcal 10528kcal 10692kcal 10857kcal 11021kcal 11186kcal 11350kcal 11515kcal 11679kcal 11844kcal 12008kcal 12173kcal 12337kcal 12502kcal 12666kcal 12831kcal 12995kcal 13160kcal 13324kcal 13489kcal 13653kcal 13818kcal 13982kcal 14147kcal 14311kcal 14476kcal 14640kcal 14805kcal 14969kcal 15134kcal 15298kcal 15463kcal 15627kcal 15792kcal 15956kcal 16121kcal 16285kcal 16450kcal 16614kcal 16779kcal 16943kcal 17108kcal 17272kcal 17437kcal 17601kcal 17766kcal 17930kcal 18095kcal 18259kcal 18424kcal 18588kcal 18753kcal 18917kcal 19082kcal 19246kcal 19411kcal 19575kcal 19740kcal 19904kcal 20069kcal 20233kcal 20398kcal 20562kcal 20727kcal 20891kcal 21056kcal 21220kcal 21385kcal 21549kcal 21714kcal 21878kcal 22043kcal 22207kcal 22372kcal 22536kcal 22701kcal 22865kcal 23030kcal 23194kcal 23359kcal 23523kcal 23688kcal 23852kcal 24017kcal 24181kcal 24346kcal 24510kcal 24675kcal
水泳
(バタフライ)		 7945kcal 8172kcal 8399kcal 8626kcal 8853kcal 9080kcal 9307kcal 9534kcal 9761kcal 9988kcal 10215kcal 10442kcal 10669kcal 10896kcal 11123kcal 11350kcal 11577kcal 11804kcal 12031kcal 12258kcal 12485kcal 12712kcal 12939kcal 13166kcal 13393kcal 13620kcal 13847kcal 14074kcal 14301kcal 14528kcal 14755kcal 14982kcal 15209kcal 15436kcal 15663kcal 15890kcal 16117kcal 16344kcal 16571kcal 16798kcal 17025kcal 17252kcal 17479kcal 17706kcal 17933kcal 18160kcal 18387kcal 18614kcal 18841kcal 19068kcal 19295kcal 19522kcal 19749kcal 19976kcal 20203kcal 20430kcal 20657kcal 20884kcal 21111kcal 21338kcal 21565kcal 21792kcal 22019kcal 22246kcal 22473kcal 22701kcal 22928kcal 23155kcal 23382kcal 23609kcal 23836kcal 24063kcal 24290kcal 24517kcal 24744kcal 24971kcal 25198kcal 25425kcal 25652kcal 25879kcal 26106kcal 26333kcal 26560kcal 26787kcal 27014kcal 27241kcal 27468kcal 27695kcal 27922kcal 28149kcal 28376kcal 28603kcal 28830kcal 29057kcal 29284kcal 29511kcal 29738kcal 29965kcal 30192kcal 30419kcal 30646kcal 30873kcal 31100kcal 31327kcal 31554kcal 31781kcal 32008kcal 32235kcal 32462kcal 32689kcal 32916kcal 33143kcal 33370kcal 33597kcal 33824kcal 34051kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5000kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5658kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6316kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6974kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7632kcal 7764kcal 7896kcal 8027kcal 8159kcal 8290kcal 8422kcal 8554kcal 8685kcal 8817kcal 8948kcal 9080kcal 9212kcal 9343kcal 9475kcal 9606kcal 9738kcal 9870kcal 10001kcal 10133kcal 10264kcal 10396kcal 10528kcal 10659kcal 10791kcal 10922kcal 11054kcal 11186kcal 11317kcal 11449kcal 11580kcal 11712kcal 11844kcal 11975kcal 12107kcal 12238kcal 12370kcal 12502kcal 12633kcal 12765kcal 12896kcal 13028kcal 13160kcal 13291kcal 13423kcal 13554kcal 13686kcal 13818kcal 13949kcal 14081kcal 14212kcal 14344kcal 14476kcal 14607kcal 14739kcal 14870kcal 15002kcal 15134kcal 15265kcal 15397kcal 15528kcal 15660kcal 15792kcal 15923kcal 16055kcal 16186kcal 16318kcal 16450kcal 16581kcal 16713kcal 16844kcal 16976kcal 17108kcal 17239kcal 17371kcal 17502kcal 17634kcal 17766kcal 17897kcal 18029kcal 18160kcal 18292kcal 18424kcal 18555kcal 18687kcal 18818kcal 18950kcal 19082kcal 19213kcal 19345kcal 19476kcal 19608kcal 19740kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5757kcal 5922kcal 6086kcal 6251kcal 6415kcal 6580kcal 6744kcal 6909kcal 7073kcal 7238kcal 7402kcal 7567kcal 7731kcal 7896kcal 8060kcal 8225kcal 8389kcal 8554kcal 8718kcal 8883kcal 9047kcal 9212kcal 9376kcal 9541kcal 9705kcal 9870kcal 10034kcal 10199kcal 10363kcal 10528kcal 10692kcal 10857kcal 11021kcal 11186kcal 11350kcal 11515kcal 11679kcal 11844kcal 12008kcal 12173kcal 12337kcal 12502kcal 12666kcal 12831kcal 12995kcal 13160kcal 13324kcal 13489kcal 13653kcal 13818kcal 13982kcal 14147kcal 14311kcal 14476kcal 14640kcal 14805kcal 14969kcal 15134kcal 15298kcal 15463kcal 15627kcal 15792kcal 15956kcal 16121kcal 16285kcal 16450kcal 16614kcal 16779kcal 16943kcal 17108kcal 17272kcal 17437kcal 17601kcal 17766kcal 17930kcal 18095kcal 18259kcal 18424kcal 18588kcal 18753kcal 18917kcal 19082kcal 19246kcal 19411kcal 19575kcal 19740kcal 19904kcal 20069kcal 20233kcal 20398kcal 20562kcal 20727kcal 20891kcal 21056kcal 21220kcal 21385kcal 21549kcal 21714kcal 21878kcal 22043kcal 22207kcal 22372kcal 22536kcal 22701kcal 22865kcal 23030kcal 23194kcal 23359kcal 23523kcal 23688kcal 23852kcal 24017kcal 24181kcal 24346kcal 24510kcal 24675kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2187kcal 2250kcal 2312kcal 2375kcal 2437kcal 2500kcal 2562kcal 2625kcal 2687kcal 2750kcal 2812kcal 2875kcal 2937kcal 3000kcal 3062kcal 3125kcal 3188kcal 3250kcal 3313kcal 3375kcal 3438kcal 3500kcal 3563kcal 3625kcal 3688kcal 3750kcal 3813kcal 3875kcal 3938kcal 4000kcal 4063kcal 4125kcal 4188kcal 4250kcal 4313kcal 4375kcal 4438kcal 4500kcal 4563kcal 4625kcal 4688kcal 4750kcal 4813kcal 4875kcal 4938kcal 5000kcal 5063kcal 5125kcal 5188kcal 5250kcal 5313kcal 5375kcal 5438kcal 5500kcal 5563kcal 5625kcal 5688kcal 5750kcal 5813kcal 5875kcal 5938kcal 6000kcal 6063kcal 6125kcal 6188kcal 6251kcal 6313kcal 6376kcal 6438kcal 6501kcal 6563kcal 6626kcal 6688kcal 6751kcal 6813kcal 6876kcal 6938kcal 7001kcal 7063kcal 7126kcal 7188kcal 7251kcal 7313kcal 7376kcal 7438kcal 7501kcal 7563kcal 7626kcal 7688kcal 7751kcal 7813kcal 7876kcal 7938kcal 8001kcal 8063kcal 8126kcal 8188kcal 8251kcal 8313kcal 8376kcal 8438kcal 8501kcal 8563kcal 8626kcal 8688kcal 8751kcal 8813kcal 8876kcal 8938kcal 9001kcal 9063kcal 9126kcal 9188kcal 9251kcal 9313kcal 9376kcal
筋トレ
背筋運動		 2187kcal 2250kcal 2312kcal 2375kcal 2437kcal 2500kcal 2562kcal 2625kcal 2687kcal 2750kcal 2812kcal 2875kcal 2937kcal 3000kcal 3062kcal 3125kcal 3188kcal 3250kcal 3313kcal 3375kcal 3438kcal 3500kcal 3563kcal 3625kcal 3688kcal 3750kcal 3813kcal 3875kcal 3938kcal 4000kcal 4063kcal 4125kcal 4188kcal 4250kcal 4313kcal 4375kcal 4438kcal 4500kcal 4563kcal 4625kcal 4688kcal 4750kcal 4813kcal 4875kcal 4938kcal 5000kcal 5063kcal 5125kcal 5188kcal 5250kcal 5313kcal 5375kcal 5438kcal 5500kcal 5563kcal 5625kcal 5688kcal 5750kcal 5813kcal 5875kcal 5938kcal 6000kcal 6063kcal 6125kcal 6188kcal 6251kcal 6313kcal 6376kcal 6438kcal 6501kcal 6563kcal 6626kcal 6688kcal 6751kcal 6813kcal 6876kcal 6938kcal 7001kcal 7063kcal 7126kcal 7188kcal 7251kcal 7313kcal 7376kcal 7438kcal 7501kcal 7563kcal 7626kcal 7688kcal 7751kcal 7813kcal 7876kcal 7938kcal 8001kcal 8063kcal 8126kcal 8188kcal 8251kcal 8313kcal 8376kcal 8438kcal 8501kcal 8563kcal 8626kcal 8688kcal 8751kcal 8813kcal 8876kcal 8938kcal 9001kcal 9063kcal 9126kcal 9188kcal 9251kcal 9313kcal 9376kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2187kcal 2250kcal 2312kcal 2375kcal 2437kcal 2500kcal 2562kcal 2625kcal 2687kcal 2750kcal 2812kcal 2875kcal 2937kcal 3000kcal 3062kcal 3125kcal 3188kcal 3250kcal 3313kcal 3375kcal 3438kcal 3500kcal 3563kcal 3625kcal 3688kcal 3750kcal 3813kcal 3875kcal 3938kcal 4000kcal 4063kcal 4125kcal 4188kcal 4250kcal 4313kcal 4375kcal 4438kcal 4500kcal 4563kcal 4625kcal 4688kcal 4750kcal 4813kcal 4875kcal 4938kcal 5000kcal 5063kcal 5125kcal 5188kcal 5250kcal 5313kcal 5375kcal 5438kcal 5500kcal 5563kcal 5625kcal 5688kcal 5750kcal 5813kcal 5875kcal 5938kcal 6000kcal 6063kcal 6125kcal 6188kcal 6251kcal 6313kcal 6376kcal 6438kcal 6501kcal 6563kcal 6626kcal 6688kcal 6751kcal 6813kcal 6876kcal 6938kcal 7001kcal 7063kcal 7126kcal 7188kcal 7251kcal 7313kcal 7376kcal 7438kcal 7501kcal 7563kcal 7626kcal 7688kcal 7751kcal 7813kcal 7876kcal 7938kcal 8001kcal 8063kcal 8126kcal 8188kcal 8251kcal 8313kcal 8376kcal 8438kcal 8501kcal 8563kcal 8626kcal 8688kcal 8751kcal 8813kcal 8876kcal 8938kcal 9001kcal 9063kcal 9126kcal 9188kcal 9251kcal 9313kcal 9376kcal
筋トレ
懸垂		 2187kcal 2250kcal 2312kcal 2375kcal 2437kcal 2500kcal 2562kcal 2625kcal 2687kcal 2750kcal 2812kcal 2875kcal 2937kcal 3000kcal 3062kcal 3125kcal 3188kcal 3250kcal 3313kcal 3375kcal 3438kcal 3500kcal 3563kcal 3625kcal 3688kcal 3750kcal 3813kcal 3875kcal 3938kcal 4000kcal 4063kcal 4125kcal 4188kcal 4250kcal 4313kcal 4375kcal 4438kcal 4500kcal 4563kcal 4625kcal 4688kcal 4750kcal 4813kcal 4875kcal 4938kcal 5000kcal 5063kcal 5125kcal 5188kcal 5250kcal 5313kcal 5375kcal 5438kcal 5500kcal 5563kcal 5625kcal 5688kcal 5750kcal 5813kcal 5875kcal 5938kcal 6000kcal 6063kcal 6125kcal 6188kcal 6251kcal 6313kcal 6376kcal 6438kcal 6501kcal 6563kcal 6626kcal 6688kcal 6751kcal 6813kcal 6876kcal 6938kcal 7001kcal 7063kcal 7126kcal 7188kcal 7251kcal 7313kcal 7376kcal 7438kcal 7501kcal 7563kcal 7626kcal 7688kcal 7751kcal 7813kcal 7876kcal 7938kcal 8001kcal 8063kcal 8126kcal 8188kcal 8251kcal 8313kcal 8376kcal 8438kcal 8501kcal 8563kcal 8626kcal 8688kcal 8751kcal 8813kcal 8876kcal 8938kcal 9001kcal 9063kcal 9126kcal 9188kcal 9251kcal 9313kcal 9376kcal
筋トレ
スクワット		 2878kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3207kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3536kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3865kcal 3948kcal 4030kcal 4112kcal 4194kcal 4277kcal 4359kcal 4441kcal 4523kcal 4606kcal 4688kcal 4770kcal 4852kcal 4935kcal 5017kcal 5099kcal 5181kcal 5264kcal 5346kcal 5428kcal 5510kcal 5593kcal 5675kcal 5757kcal 5839kcal 5922kcal 6004kcal 6086kcal 6168kcal 6251kcal 6333kcal 6415kcal 6497kcal 6580kcal 6662kcal 6744kcal 6826kcal 6909kcal 6991kcal 7073kcal 7155kcal 7238kcal 7320kcal 7402kcal 7484kcal 7567kcal 7649kcal 7731kcal 7813kcal 7896kcal 7978kcal 8060kcal 8142kcal 8225kcal 8307kcal 8389kcal 8471kcal 8554kcal 8636kcal 8718kcal 8800kcal 8883kcal 8965kcal 9047kcal 9129kcal 9212kcal 9294kcal 9376kcal 9458kcal 9541kcal 9623kcal 9705kcal 9787kcal 9870kcal 9952kcal 10034kcal 10116kcal 10199kcal 10281kcal 10363kcal 10445kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10774kcal 10857kcal 10939kcal 11021kcal 11103kcal 11186kcal 11268kcal 11350kcal 11432kcal 11515kcal 11597kcal 11679kcal 11761kcal 11844kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12337kcal
ヨガ
ハタ		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
ヨガ
パワー		 2303kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2961kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3224kcal 3290kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3553kcal 3619kcal 3684kcal 3750kcal 3816kcal 3882kcal 3948kcal 4013kcal 4079kcal 4145kcal 4211kcal 4277kcal 4342kcal 4408kcal 4474kcal 4540kcal 4606kcal 4671kcal 4737kcal 4803kcal 4869kcal 4935kcal 5000kcal 5066kcal 5132kcal 5198kcal 5264kcal 5329kcal 5395kcal 5461kcal 5527kcal 5593kcal 5658kcal 5724kcal 5790kcal 5856kcal 5922kcal 5987kcal 6053kcal 6119kcal 6185kcal 6251kcal 6316kcal 6382kcal 6448kcal 6514kcal 6580kcal 6645kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6909kcal 6974kcal 7040kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7303kcal 7369kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7961kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8225kcal 8290kcal 8356kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8948kcal 9014kcal 9080kcal 9146kcal 9212kcal 9277kcal 9343kcal 9409kcal 9475kcal 9541kcal 9606kcal 9672kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal
ダンス
ゆっくり		 2878kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3207kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3536kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3865kcal 3948kcal 4030kcal 4112kcal 4194kcal 4277kcal 4359kcal 4441kcal 4523kcal 4606kcal 4688kcal 4770kcal 4852kcal 4935kcal 5017kcal 5099kcal 5181kcal 5264kcal 5346kcal 5428kcal 5510kcal 5593kcal 5675kcal 5757kcal 5839kcal 5922kcal 6004kcal 6086kcal 6168kcal 6251kcal 6333kcal 6415kcal 6497kcal 6580kcal 6662kcal 6744kcal 6826kcal 6909kcal 6991kcal 7073kcal 7155kcal 7238kcal 7320kcal 7402kcal 7484kcal 7567kcal 7649kcal 7731kcal 7813kcal 7896kcal 7978kcal 8060kcal 8142kcal 8225kcal 8307kcal 8389kcal 8471kcal 8554kcal 8636kcal 8718kcal 8800kcal 8883kcal 8965kcal 9047kcal 9129kcal 9212kcal 9294kcal 9376kcal 9458kcal 9541kcal 9623kcal 9705kcal 9787kcal 9870kcal 9952kcal 10034kcal 10116kcal 10199kcal 10281kcal 10363kcal 10445kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10774kcal 10857kcal 10939kcal 11021kcal 11103kcal 11186kcal 11268kcal 11350kcal 11432kcal 11515kcal 11597kcal 11679kcal 11761kcal 11844kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12337kcal
ダンス
普通		 4202kcal 4323kcal 4443kcal 4563kcal 4683kcal 4803kcal 4923kcal 5043kcal 5163kcal 5283kcal 5403kcal 5523kcal 5643kcal 5764kcal 5884kcal 6004kcal 6124kcal 6244kcal 6364kcal 6484kcal 6604kcal 6724kcal 6844kcal 6964kcal 7085kcal 7205kcal 7325kcal 7445kcal 7565kcal 7685kcal 7805kcal 7925kcal 8045kcal 8165kcal 8285kcal 8405kcal 8526kcal 8646kcal 8766kcal 8886kcal 9006kcal 9126kcal 9246kcal 9366kcal 9486kcal 9606kcal 9726kcal 9846kcal 9967kcal 10087kcal 10207kcal 10327kcal 10447kcal 10567kcal 10687kcal 10807kcal 10927kcal 11047kcal 11167kcal 11287kcal 11408kcal 11528kcal 11648kcal 11768kcal 11888kcal 12008kcal 12128kcal 12248kcal 12368kcal 12488kcal 12608kcal 12729kcal 12849kcal 12969kcal 13089kcal 13209kcal 13329kcal 13449kcal 13569kcal 13689kcal 13809kcal 13929kcal 14049kcal 14170kcal 14290kcal 14410kcal 14530kcal 14650kcal 14770kcal 14890kcal 15010kcal 15130kcal 15250kcal 15370kcal 15490kcal 15611kcal 15731kcal 15851kcal 15971kcal 16091kcal 16211kcal 16331kcal 16451kcal 16571kcal 16691kcal 16811kcal 16931kcal 17052kcal 17172kcal 17292kcal 17412kcal 17532kcal 17652kcal 17772kcal 17892kcal 18012kcal
ダンス
激しい		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
踏み台昇降 2878kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3207kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3536kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3865kcal 3948kcal 4030kcal 4112kcal 4194kcal 4277kcal 4359kcal 4441kcal 4523kcal 4606kcal 4688kcal 4770kcal 4852kcal 4935kcal 5017kcal 5099kcal 5181kcal 5264kcal 5346kcal 5428kcal 5510kcal 5593kcal 5675kcal 5757kcal 5839kcal 5922kcal 6004kcal 6086kcal 6168kcal 6251kcal 6333kcal 6415kcal 6497kcal 6580kcal 6662kcal 6744kcal 6826kcal 6909kcal 6991kcal 7073kcal 7155kcal 7238kcal 7320kcal 7402kcal 7484kcal 7567kcal 7649kcal 7731kcal 7813kcal 7896kcal 7978kcal 8060kcal 8142kcal 8225kcal 8307kcal 8389kcal 8471kcal 8554kcal 8636kcal 8718kcal 8800kcal 8883kcal 8965kcal 9047kcal 9129kcal 9212kcal 9294kcal 9376kcal 9458kcal 9541kcal 9623kcal 9705kcal 9787kcal 9870kcal 9952kcal 10034kcal 10116kcal 10199kcal 10281kcal 10363kcal 10445kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10774kcal 10857kcal 10939kcal 11021kcal 11103kcal 11186kcal 11268kcal 11350kcal 11432kcal 11515kcal 11597kcal 11679kcal 11761kcal 11844kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12337kcal
トランポリン
ゆっくり		 2015kcal 2072kcal 2130kcal 2187kcal 2245kcal 2303kcal 2360kcal 2418kcal 2475kcal 2533kcal 2590kcal 2648kcal 2706kcal 2763kcal 2821kcal 2878kcal 2936kcal 2993kcal 3051kcal 3109kcal 3166kcal 3224kcal 3281kcal 3339kcal 3396kcal 3454kcal 3512kcal 3569kcal 3627kcal 3684kcal 3742kcal 3799kcal 3857kcal 3915kcal 3972kcal 4030kcal 4087kcal 4145kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4375kcal 4433kcal 4490kcal 4548kcal 4606kcal 4663kcal 4721kcal 4778kcal 4836kcal 4893kcal 4951kcal 5009kcal 5066kcal 5124kcal 5181kcal 5239kcal 5296kcal 5354kcal 5412kcal 5469kcal 5527kcal 5584kcal 5642kcal 5699kcal 5757kcal 5815kcal 5872kcal 5930kcal 5987kcal 6045kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6275kcal 6333kcal 6390kcal 6448kcal 6505kcal 6563kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6966kcal 7024kcal 7081kcal 7139kcal 7196kcal 7254kcal 7312kcal 7369kcal 7427kcal 7484kcal 7542kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7772kcal 7830kcal 7887kcal 7945kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8175kcal 8233kcal 8290kcal 8348kcal 8405kcal 8463kcal 8521kcal 8578kcal 8636kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
HIIT
ジャンプなし		 2878kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3207kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3536kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3865kcal 3948kcal 4030kcal 4112kcal 4194kcal 4277kcal 4359kcal 4441kcal 4523kcal 4606kcal 4688kcal 4770kcal 4852kcal 4935kcal 5017kcal 5099kcal 5181kcal 5264kcal 5346kcal 5428kcal 5510kcal 5593kcal 5675kcal 5757kcal 5839kcal 5922kcal 6004kcal 6086kcal 6168kcal 6251kcal 6333kcal 6415kcal 6497kcal 6580kcal 6662kcal 6744kcal 6826kcal 6909kcal 6991kcal 7073kcal 7155kcal 7238kcal 7320kcal 7402kcal 7484kcal 7567kcal 7649kcal 7731kcal 7813kcal 7896kcal 7978kcal 8060kcal 8142kcal 8225kcal 8307kcal 8389kcal 8471kcal 8554kcal 8636kcal 8718kcal 8800kcal 8883kcal 8965kcal 9047kcal 9129kcal 9212kcal 9294kcal 9376kcal 9458kcal 9541kcal 9623kcal 9705kcal 9787kcal 9870kcal 9952kcal 10034kcal 10116kcal 10199kcal 10281kcal 10363kcal 10445kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10774kcal 10857kcal 10939kcal 11021kcal 11103kcal 11186kcal 11268kcal 11350kcal 11432kcal 11515kcal 11597kcal 11679kcal 11761kcal 11844kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12337kcal
HIIT
ジャンプあり		 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5000kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5658kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6316kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6974kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7632kcal 7764kcal 7896kcal 8027kcal 8159kcal 8290kcal 8422kcal 8554kcal 8685kcal 8817kcal 8948kcal 9080kcal 9212kcal 9343kcal 9475kcal 9606kcal 9738kcal 9870kcal 10001kcal 10133kcal 10264kcal 10396kcal 10528kcal 10659kcal 10791kcal 10922kcal 11054kcal 11186kcal 11317kcal 11449kcal 11580kcal 11712kcal 11844kcal 11975kcal 12107kcal 12238kcal 12370kcal 12502kcal 12633kcal 12765kcal 12896kcal 13028kcal 13160kcal 13291kcal 13423kcal 13554kcal 13686kcal 13818kcal 13949kcal 14081kcal 14212kcal 14344kcal 14476kcal 14607kcal 14739kcal 14870kcal 15002kcal 15134kcal 15265kcal 15397kcal 15528kcal 15660kcal 15792kcal 15923kcal 16055kcal 16186kcal 16318kcal 16450kcal 16581kcal 16713kcal 16844kcal 16976kcal 17108kcal 17239kcal 17371kcal 17502kcal 17634kcal 17766kcal 17897kcal 18029kcal 18160kcal 18292kcal 18424kcal 18555kcal 18687kcal 18818kcal 18950kcal 19082kcal 19213kcal 19345kcal 19476kcal 19608kcal 19740kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
料理全般 2015kcal 2072kcal 2130kcal 2187kcal 2245kcal 2303kcal 2360kcal 2418kcal 2475kcal 2533kcal 2590kcal 2648kcal 2706kcal 2763kcal 2821kcal 2878kcal 2936kcal 2993kcal 3051kcal 3109kcal 3166kcal 3224kcal 3281kcal 3339kcal 3396kcal 3454kcal 3512kcal 3569kcal 3627kcal 3684kcal 3742kcal 3799kcal 3857kcal 3915kcal 3972kcal 4030kcal 4087kcal 4145kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4375kcal 4433kcal 4490kcal 4548kcal 4606kcal 4663kcal 4721kcal 4778kcal 4836kcal 4893kcal 4951kcal 5009kcal 5066kcal 5124kcal 5181kcal 5239kcal 5296kcal 5354kcal 5412kcal 5469kcal 5527kcal 5584kcal 5642kcal 5699kcal 5757kcal 5815kcal 5872kcal 5930kcal 5987kcal 6045kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6275kcal 6333kcal 6390kcal 6448kcal 6505kcal 6563kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6966kcal 7024kcal 7081kcal 7139kcal 7196kcal 7254kcal 7312kcal 7369kcal 7427kcal 7484kcal 7542kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7772kcal 7830kcal 7887kcal 7945kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8175kcal 8233kcal 8290kcal 8348kcal 8405kcal 8463kcal 8521kcal 8578kcal 8636kcal
掃除機をかける 1899kcal 1954kcal 2008kcal 2062kcal 2117kcal 2171kcal 2225kcal 2279kcal 2334kcal 2388kcal 2442kcal 2497kcal 2551kcal 2605kcal 2659kcal 2714kcal 2768kcal 2822kcal 2877kcal 2931kcal 2985kcal 3039kcal 3094kcal 3148kcal 3202kcal 3257kcal 3311kcal 3365kcal 3419kcal 3474kcal 3528kcal 3582kcal 3637kcal 3691kcal 3745kcal 3799kcal 3854kcal 3908kcal 3962kcal 4017kcal 4071kcal 4125kcal 4179kcal 4234kcal 4288kcal 4342kcal 4397kcal 4451kcal 4505kcal 4559kcal 4614kcal 4668kcal 4722kcal 4777kcal 4831kcal 4885kcal 4939kcal 4994kcal 5048kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5319kcal 5374kcal 5428kcal 5482kcal 5537kcal 5591kcal 5645kcal 5699kcal 5754kcal 5808kcal 5862kcal 5917kcal 5971kcal 6025kcal 6079kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6297kcal 6351kcal 6405kcal 6459kcal 6514kcal 6568kcal 6622kcal 6677kcal 6731kcal 6785kcal 6839kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7057kcal 7111kcal 7165kcal 7219kcal 7274kcal 7328kcal 7382kcal 7437kcal 7491kcal 7545kcal 7599kcal 7654kcal 7708kcal 7762kcal 7817kcal 7871kcal 7925kcal 7979kcal 8034kcal 8088kcal 8142kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2015kcal 2072kcal 2130kcal 2187kcal 2245kcal 2303kcal 2360kcal 2418kcal 2475kcal 2533kcal 2590kcal 2648kcal 2706kcal 2763kcal 2821kcal 2878kcal 2936kcal 2993kcal 3051kcal 3109kcal 3166kcal 3224kcal 3281kcal 3339kcal 3396kcal 3454kcal 3512kcal 3569kcal 3627kcal 3684kcal 3742kcal 3799kcal 3857kcal 3915kcal 3972kcal 4030kcal 4087kcal 4145kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4375kcal 4433kcal 4490kcal 4548kcal 4606kcal 4663kcal 4721kcal 4778kcal 4836kcal 4893kcal 4951kcal 5009kcal 5066kcal 5124kcal 5181kcal 5239kcal 5296kcal 5354kcal 5412kcal 5469kcal 5527kcal 5584kcal 5642kcal 5699kcal 5757kcal 5815kcal 5872kcal 5930kcal 5987kcal 6045kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6275kcal 6333kcal 6390kcal 6448kcal 6505kcal 6563kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6966kcal 7024kcal 7081kcal 7139kcal 7196kcal 7254kcal 7312kcal 7369kcal 7427kcal 7484kcal 7542kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7772kcal 7830kcal 7887kcal 7945kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8175kcal 8233kcal 8290kcal 8348kcal 8405kcal 8463kcal 8521kcal 8578kcal 8636kcal
部屋の片づけ全般 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4026kcal 4105kcal 4184kcal 4263kcal 4342kcal 4421kcal 4500kcal 4579kcal 4658kcal 4737kcal 4816kcal 4895kcal 4974kcal 5053kcal 5132kcal 5211kcal 5290kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6000kcal 6079kcal 6158kcal 6237kcal 6316kcal 6395kcal 6474kcal 6553kcal 6632kcal 6711kcal 6790kcal 6869kcal 6948kcal 7027kcal 7106kcal 7185kcal 7264kcal 7343kcal 7422kcal 7501kcal 7580kcal 7659kcal 7738kcal 7817kcal 7896kcal 7974kcal 8053kcal 8132kcal 8211kcal 8290kcal 8369kcal 8448kcal 8527kcal 8606kcal 8685kcal 8764kcal 8843kcal 8922kcal 9001kcal 9080kcal 9159kcal 9238kcal 9317kcal 9396kcal 9475kcal 9554kcal 9633kcal 9712kcal 9791kcal 9870kcal 9948kcal 10027kcal 10106kcal 10185kcal 10264kcal 10343kcal 10422kcal 10501kcal 10580kcal 10659kcal 10738kcal 10817kcal 10896kcal 10975kcal 11054kcal 11133kcal 11212kcal 11291kcal 11370kcal 11449kcal 11528kcal 11607kcal 11686kcal 11765kcal 11844kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1908kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal
トイレ 1036kcal 1065kcal 1095kcal 1125kcal 1154kcal 1184kcal 1214kcal 1243kcal 1273kcal 1302kcal 1332kcal 1362kcal 1391kcal 1421kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1539kcal 1569kcal 1598kcal 1628kcal 1658kcal 1687kcal 1717kcal 1746kcal 1776kcal 1806kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1954kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2072kcal 2102kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2220kcal 2250kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2605kcal 2635kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2961kcal 2990kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3138kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3967kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4204kcal 4234kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4352kcal 4382kcal 4411kcal 4441kcal
風呂でシャワー 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1908kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal
風呂で入浴 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal
デスクワーク 748kcal 769kcal 791kcal 812kcal 834kcal 855kcal 876kcal 898kcal 919kcal 940kcal 962kcal 983kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1069kcal 1090kcal 1112kcal 1133kcal 1154kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1240kcal 1261kcal 1283kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1368kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1454kcal 1475kcal 1496kcal 1518kcal 1539kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1646kcal 1668kcal 1689kcal 1710kcal 1732kcal 1753kcal 1774kcal 1796kcal 1817kcal 1839kcal 1860kcal 1881kcal 1903kcal 1924kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2074kcal 2095kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2288kcal 2309kcal 2330kcal 2352kcal 2373kcal 2395kcal 2416kcal 2437kcal 2459kcal 2480kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2673kcal 2694kcal 2715kcal 2737kcal 2758kcal 2780kcal 2801kcal 2822kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2908kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2993kcal 3015kcal 3036kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3122kcal 3143kcal 3164kcal 3186kcal 3207kcal
立って仕事をする 1036kcal 1065kcal 1095kcal 1125kcal 1154kcal 1184kcal 1214kcal 1243kcal 1273kcal 1302kcal 1332kcal 1362kcal 1391kcal 1421kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1539kcal 1569kcal 1598kcal 1628kcal 1658kcal 1687kcal 1717kcal 1746kcal 1776kcal 1806kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1954kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2072kcal 2102kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2220kcal 2250kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2605kcal 2635kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2961kcal 2990kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3138kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3967kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4204kcal 4234kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4352kcal 4382kcal 4411kcal 4441kcal
体をよく動かす仕事 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
電車バスに乗車 748kcal 769kcal 791kcal 812kcal 834kcal 855kcal 876kcal 898kcal 919kcal 940kcal 962kcal 983kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1069kcal 1090kcal 1112kcal 1133kcal 1154kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1240kcal 1261kcal 1283kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1368kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1454kcal 1475kcal 1496kcal 1518kcal 1539kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1646kcal 1668kcal 1689kcal 1710kcal 1732kcal 1753kcal 1774kcal 1796kcal 1817kcal 1839kcal 1860kcal 1881kcal 1903kcal 1924kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2074kcal 2095kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2288kcal 2309kcal 2330kcal 2352kcal 2373kcal 2395kcal 2416kcal 2437kcal 2459kcal 2480kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2673kcal 2694kcal 2715kcal 2737kcal 2758kcal 2780kcal 2801kcal 2822kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2908kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2993kcal 3015kcal 3036kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3122kcal 3143kcal 3164kcal 3186kcal 3207kcal
自動車を運転 1439kcal 1480kcal 1521kcal 1562kcal 1603kcal 1645kcal 1686kcal 1727kcal 1768kcal 1809kcal 1850kcal 1891kcal 1932kcal 1974kcal 2015kcal 2056kcal 2097kcal 2138kcal 2179kcal 2220kcal 2261kcal 2303kcal 2344kcal 2385kcal 2426kcal 2467kcal 2508kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2673kcal 2714kcal 2755kcal 2796kcal 2837kcal 2878kcal 2919kcal 2961kcal 3002kcal 3043kcal 3084kcal 3125kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3454kcal 3495kcal 3536kcal 3577kcal 3619kcal 3660kcal 3701kcal 3742kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3989kcal 4030kcal 4071kcal 4112kcal 4153kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4400kcal 4441kcal 4482kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4688kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5140kcal 5181kcal 5222kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5387kcal 5428kcal 5469kcal 5510kcal 5551kcal 5593kcal 5634kcal 5675kcal 5716kcal 5757kcal 5798kcal 5839kcal 5880kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6168kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7945kcal 8172kcal 8399kcal 8626kcal 8853kcal 9080kcal 9307kcal 9534kcal 9761kcal 9988kcal 10215kcal 10442kcal 10669kcal 10896kcal 11123kcal 11350kcal 11577kcal 11804kcal 12031kcal 12258kcal 12485kcal 12712kcal 12939kcal 13166kcal 13393kcal 13620kcal 13847kcal 14074kcal 14301kcal 14528kcal 14755kcal 14982kcal 15209kcal 15436kcal 15663kcal 15890kcal 16117kcal 16344kcal 16571kcal 16798kcal 17025kcal 17252kcal 17479kcal 17706kcal 17933kcal 18160kcal 18387kcal 18614kcal 18841kcal 19068kcal 19295kcal 19522kcal 19749kcal 19976kcal 20203kcal 20430kcal 20657kcal 20884kcal 21111kcal 21338kcal 21565kcal 21792kcal 22019kcal 22246kcal 22473kcal 22701kcal 22928kcal 23155kcal 23382kcal 23609kcal 23836kcal 24063kcal 24290kcal 24517kcal 24744kcal 24971kcal 25198kcal 25425kcal 25652kcal 25879kcal 26106kcal 26333kcal 26560kcal 26787kcal 27014kcal 27241kcal 27468kcal 27695kcal 27922kcal 28149kcal 28376kcal 28603kcal 28830kcal 29057kcal 29284kcal 29511kcal 29738kcal 29965kcal 30192kcal 30419kcal 30646kcal 30873kcal 31100kcal 31327kcal 31554kcal 31781kcal 32008kcal 32235kcal 32462kcal 32689kcal 32916kcal 33143kcal 33370kcal 33597kcal 33824kcal 34051kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7081kcal 7284kcal 7486kcal 7688kcal 7891kcal 8093kcal 8295kcal 8498kcal 8700kcal 8902kcal 9105kcal 9307kcal 9509kcal 9712kcal 9914kcal 10116kcal 10319kcal 10521kcal 10723kcal 10926kcal 11128kcal 11330kcal 11533kcal 11735kcal 11937kcal 12140kcal 12342kcal 12544kcal 12747kcal 12949kcal 13151kcal 13354kcal 13556kcal 13758kcal 13961kcal 14163kcal 14365kcal 14568kcal 14770kcal 14972kcal 15175kcal 15377kcal 15579kcal 15782kcal 15984kcal 16186kcal 16389kcal 16591kcal 16793kcal 16996kcal 17198kcal 17400kcal 17603kcal 17805kcal 18007kcal 18210kcal 18412kcal 18614kcal 18817kcal 19019kcal 19221kcal 19424kcal 19626kcal 19828kcal 20031kcal 20233kcal 20435kcal 20638kcal 20840kcal 21042kcal 21245kcal 21447kcal 21649kcal 21852kcal 22054kcal 22256kcal 22459kcal 22661kcal 22863kcal 23066kcal 23268kcal 23470kcal 23673kcal 23875kcal 24077kcal 24280kcal 24482kcal 24684kcal 24887kcal 25089kcal 25291kcal 25494kcal 25696kcal 25898kcal 26101kcal 26303kcal 26505kcal 26708kcal 26910kcal 27112kcal 27315kcal 27517kcal 27719kcal 27922kcal 28124kcal 28326kcal 28529kcal 28731kcal 28933kcal 29136kcal 29338kcal 29540kcal 29743kcal 29945kcal 30147kcal 30350kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6793kcal 6987kcal 7182kcal 7376kcal 7570kcal 7764kcal 7958kcal 8152kcal 8346kcal 8540kcal 8734kcal 8929kcal 9123kcal 9317kcal 9511kcal 9705kcal 9899kcal 10093kcal 10287kcal 10481kcal 10676kcal 10870kcal 11064kcal 11258kcal 11452kcal 11646kcal 11840kcal 12034kcal 12228kcal 12423kcal 12617kcal 12811kcal 13005kcal 13199kcal 13393kcal 13587kcal 13781kcal 13975kcal 14170kcal 14364kcal 14558kcal 14752kcal 14946kcal 15140kcal 15334kcal 15528kcal 15722kcal 15917kcal 16111kcal 16305kcal 16499kcal 16693kcal 16887kcal 17081kcal 17275kcal 17469kcal 17664kcal 17858kcal 18052kcal 18246kcal 18440kcal 18634kcal 18828kcal 19022kcal 19216kcal 19411kcal 19605kcal 19799kcal 19993kcal 20187kcal 20381kcal 20575kcal 20769kcal 20963kcal 21157kcal 21352kcal 21546kcal 21740kcal 21934kcal 22128kcal 22322kcal 22516kcal 22710kcal 22904kcal 23099kcal 23293kcal 23487kcal 23681kcal 23875kcal 24069kcal 24263kcal 24457kcal 24651kcal 24846kcal 25040kcal 25234kcal 25428kcal 25622kcal 25816kcal 26010kcal 26204kcal 26398kcal 26593kcal 26787kcal 26981kcal 27175kcal 27369kcal 27563kcal 27757kcal 27951kcal 28145kcal 28340kcal 28534kcal 28728kcal 28922kcal 29116kcal
水泳
(速め:全般)		 5757kcal 5922kcal 6086kcal 6251kcal 6415kcal 6580kcal 6744kcal 6909kcal 7073kcal 7238kcal 7402kcal 7567kcal 7731kcal 7896kcal 8060kcal 8225kcal 8389kcal 8554kcal 8718kcal 8883kcal 9047kcal 9212kcal 9376kcal 9541kcal 9705kcal 9870kcal 10034kcal 10199kcal 10363kcal 10528kcal 10692kcal 10857kcal 11021kcal 11186kcal 11350kcal 11515kcal 11679kcal 11844kcal 12008kcal 12173kcal 12337kcal 12502kcal 12666kcal 12831kcal 12995kcal 13160kcal 13324kcal 13489kcal 13653kcal 13818kcal 13982kcal 14147kcal 14311kcal 14476kcal 14640kcal 14805kcal 14969kcal 15134kcal 15298kcal 15463kcal 15627kcal 15792kcal 15956kcal 16121kcal 16285kcal 16450kcal 16614kcal 16779kcal 16943kcal 17108kcal 17272kcal 17437kcal 17601kcal 17766kcal 17930kcal 18095kcal 18259kcal 18424kcal 18588kcal 18753kcal 18917kcal 19082kcal 19246kcal 19411kcal 19575kcal 19740kcal 19904kcal 20069kcal 20233kcal 20398kcal 20562kcal 20727kcal 20891kcal 21056kcal 21220kcal 21385kcal 21549kcal 21714kcal 21878kcal 22043kcal 22207kcal 22372kcal 22536kcal 22701kcal 22865kcal 23030kcal 23194kcal 23359kcal 23523kcal 23688kcal 23852kcal 24017kcal 24181kcal 24346kcal 24510kcal 24675kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5757kcal 5922kcal 6086kcal 6251kcal 6415kcal 6580kcal 6744kcal 6909kcal 7073kcal 7238kcal 7402kcal 7567kcal 7731kcal 7896kcal 8060kcal 8225kcal 8389kcal 8554kcal 8718kcal 8883kcal 9047kcal 9212kcal 9376kcal 9541kcal 9705kcal 9870kcal 10034kcal 10199kcal 10363kcal 10528kcal 10692kcal 10857kcal 11021kcal 11186kcal 11350kcal 11515kcal 11679kcal 11844kcal 12008kcal 12173kcal 12337kcal 12502kcal 12666kcal 12831kcal 12995kcal 13160kcal 13324kcal 13489kcal 13653kcal 13818kcal 13982kcal 14147kcal 14311kcal 14476kcal 14640kcal 14805kcal 14969kcal 15134kcal 15298kcal 15463kcal 15627kcal 15792kcal 15956kcal 16121kcal 16285kcal 16450kcal 16614kcal 16779kcal 16943kcal 17108kcal 17272kcal 17437kcal 17601kcal 17766kcal 17930kcal 18095kcal 18259kcal 18424kcal 18588kcal 18753kcal 18917kcal 19082kcal 19246kcal 19411kcal 19575kcal 19740kcal 19904kcal 20069kcal 20233kcal 20398kcal 20562kcal 20727kcal 20891kcal 21056kcal 21220kcal 21385kcal 21549kcal 21714kcal 21878kcal 22043kcal 22207kcal 22372kcal 22536kcal 22701kcal 22865kcal 23030kcal 23194kcal 23359kcal 23523kcal 23688kcal 23852kcal 24017kcal 24181kcal 24346kcal 24510kcal 24675kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5757kcal 5922kcal 6086kcal 6251kcal 6415kcal 6580kcal 6744kcal 6909kcal 7073kcal 7238kcal 7402kcal 7567kcal 7731kcal 7896kcal 8060kcal 8225kcal 8389kcal 8554kcal 8718kcal 8883kcal 9047kcal 9212kcal 9376kcal 9541kcal 9705kcal 9870kcal 10034kcal 10199kcal 10363kcal 10528kcal 10692kcal 10857kcal 11021kcal 11186kcal 11350kcal 11515kcal 11679kcal 11844kcal 12008kcal 12173kcal 12337kcal 12502kcal 12666kcal 12831kcal 12995kcal 13160kcal 13324kcal 13489kcal 13653kcal 13818kcal 13982kcal 14147kcal 14311kcal 14476kcal 14640kcal 14805kcal 14969kcal 15134kcal 15298kcal 15463kcal 15627kcal 15792kcal 15956kcal 16121kcal 16285kcal 16450kcal 16614kcal 16779kcal 16943kcal 17108kcal 17272kcal 17437kcal 17601kcal 17766kcal 17930kcal 18095kcal 18259kcal 18424kcal 18588kcal 18753kcal 18917kcal 19082kcal 19246kcal 19411kcal 19575kcal 19740kcal 19904kcal 20069kcal 20233kcal 20398kcal 20562kcal 20727kcal 20891kcal 21056kcal 21220kcal 21385kcal 21549kcal 21714kcal 21878kcal 22043kcal 22207kcal 22372kcal 22536kcal 22701kcal 22865kcal 23030kcal 23194kcal 23359kcal 23523kcal 23688kcal 23852kcal 24017kcal 24181kcal 24346kcal 24510kcal 24675kcal
ダンス
激しい		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5066kcal 5211kcal 5356kcal 5500kcal 5645kcal 5790kcal 5935kcal 6079kcal 6224kcal 6369kcal 6514kcal 6658kcal 6803kcal 6948kcal 7093kcal 7238kcal 7382kcal 7527kcal 7672kcal 7817kcal 7961kcal 8106kcal 8251kcal 8396kcal 8540kcal 8685kcal 8830kcal 8975kcal 9119kcal 9264kcal 9409kcal 9554kcal 9698kcal 9843kcal 9988kcal 10133kcal 10277kcal 10422kcal 10567kcal 10712kcal 10857kcal 11001kcal 11146kcal 11291kcal 11436kcal 11580kcal 11725kcal 11870kcal 12015kcal 12159kcal 12304kcal 12449kcal 12594kcal 12738kcal 12883kcal 13028kcal 13173kcal 13317kcal 13462kcal 13607kcal 13752kcal 13896kcal 14041kcal 14186kcal 14331kcal 14476kcal 14620kcal 14765kcal 14910kcal 15055kcal 15199kcal 15344kcal 15489kcal 15634kcal 15778kcal 15923kcal 16068kcal 16213kcal 16357kcal 16502kcal 16647kcal 16792kcal 16936kcal 17081kcal 17226kcal 17371kcal 17515kcal 17660kcal 17805kcal 17950kcal 18095kcal 18239kcal 18384kcal 18529kcal 18674kcal 18818kcal 18963kcal 19108kcal 19253kcal 19397kcal 19542kcal 19687kcal 19832kcal 19976kcal 20121kcal 20266kcal 20411kcal 20555kcal 20700kcal 20845kcal 20990kcal 21134kcal 21279kcal 21424kcal 21569kcal 21714kcal
水泳
(普通:全般)		 4778kcal 4915kcal 5051kcal 5188kcal 5324kcal 5461kcal 5597kcal 5734kcal 5871kcal 6007kcal 6144kcal 6280kcal 6417kcal 6553kcal 6690kcal 6826kcal 6963kcal 7099kcal 7236kcal 7372kcal 7509kcal 7645kcal 7782kcal 7919kcal 8055kcal 8192kcal 8328kcal 8465kcal 8601kcal 8738kcal 8874kcal 9011kcal 9147kcal 9284kcal 9420kcal 9557kcal 9693kcal 9830kcal 9967kcal 10103kcal 10240kcal 10376kcal 10513kcal 10649kcal 10786kcal 10922kcal 11059kcal 11195kcal 11332kcal 11468kcal 11605kcal 11742kcal 11878kcal 12015kcal 12151kcal 12288kcal 12424kcal 12561kcal 12697kcal 12834kcal 12970kcal 13107kcal 13243kcal 13380kcal 13516kcal 13653kcal 13790kcal 13926kcal 14063kcal 14199kcal 14336kcal 14472kcal 14609kcal 14745kcal 14882kcal 15018kcal 15155kcal 15291kcal 15428kcal 15564kcal 15701kcal 15838kcal 15974kcal 16111kcal 16247kcal 16384kcal 16520kcal 16657kcal 16793kcal 16930kcal 17066kcal 17203kcal 17339kcal 17476kcal 17613kcal 17749kcal 17886kcal 18022kcal 18159kcal 18295kcal 18432kcal 18568kcal 18705kcal 18841kcal 18978kcal 19114kcal 19251kcal 19387kcal 19524kcal 19661kcal 19797kcal 19934kcal 20070kcal 20207kcal 20343kcal 20480kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5000kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5658kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6316kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6974kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7632kcal 7764kcal 7896kcal 8027kcal 8159kcal 8290kcal 8422kcal 8554kcal 8685kcal 8817kcal 8948kcal 9080kcal 9212kcal 9343kcal 9475kcal 9606kcal 9738kcal 9870kcal 10001kcal 10133kcal 10264kcal 10396kcal 10528kcal 10659kcal 10791kcal 10922kcal 11054kcal 11186kcal 11317kcal 11449kcal 11580kcal 11712kcal 11844kcal 11975kcal 12107kcal 12238kcal 12370kcal 12502kcal 12633kcal 12765kcal 12896kcal 13028kcal 13160kcal 13291kcal 13423kcal 13554kcal 13686kcal 13818kcal 13949kcal 14081kcal 14212kcal 14344kcal 14476kcal 14607kcal 14739kcal 14870kcal 15002kcal 15134kcal 15265kcal 15397kcal 15528kcal 15660kcal 15792kcal 15923kcal 16055kcal 16186kcal 16318kcal 16450kcal 16581kcal 16713kcal 16844kcal 16976kcal 17108kcal 17239kcal 17371kcal 17502kcal 17634kcal 17766kcal 17897kcal 18029kcal 18160kcal 18292kcal 18424kcal 18555kcal 18687kcal 18818kcal 18950kcal 19082kcal 19213kcal 19345kcal 19476kcal 19608kcal 19740kcal
山登り 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5000kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5658kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6316kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6974kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7632kcal 7764kcal 7896kcal 8027kcal 8159kcal 8290kcal 8422kcal 8554kcal 8685kcal 8817kcal 8948kcal 9080kcal 9212kcal 9343kcal 9475kcal 9606kcal 9738kcal 9870kcal 10001kcal 10133kcal 10264kcal 10396kcal 10528kcal 10659kcal 10791kcal 10922kcal 11054kcal 11186kcal 11317kcal 11449kcal 11580kcal 11712kcal 11844kcal 11975kcal 12107kcal 12238kcal 12370kcal 12502kcal 12633kcal 12765kcal 12896kcal 13028kcal 13160kcal 13291kcal 13423kcal 13554kcal 13686kcal 13818kcal 13949kcal 14081kcal 14212kcal 14344kcal 14476kcal 14607kcal 14739kcal 14870kcal 15002kcal 15134kcal 15265kcal 15397kcal 15528kcal 15660kcal 15792kcal 15923kcal 16055kcal 16186kcal 16318kcal 16450kcal 16581kcal 16713kcal 16844kcal 16976kcal 17108kcal 17239kcal 17371kcal 17502kcal 17634kcal 17766kcal 17897kcal 18029kcal 18160kcal 18292kcal 18424kcal 18555kcal 18687kcal 18818kcal 18950kcal 19082kcal 19213kcal 19345kcal 19476kcal 19608kcal 19740kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5000kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5658kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6316kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6974kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7632kcal 7764kcal 7896kcal 8027kcal 8159kcal 8290kcal 8422kcal 8554kcal 8685kcal 8817kcal 8948kcal 9080kcal 9212kcal 9343kcal 9475kcal 9606kcal 9738kcal 9870kcal 10001kcal 10133kcal 10264kcal 10396kcal 10528kcal 10659kcal 10791kcal 10922kcal 11054kcal 11186kcal 11317kcal 11449kcal 11580kcal 11712kcal 11844kcal 11975kcal 12107kcal 12238kcal 12370kcal 12502kcal 12633kcal 12765kcal 12896kcal 13028kcal 13160kcal 13291kcal 13423kcal 13554kcal 13686kcal 13818kcal 13949kcal 14081kcal 14212kcal 14344kcal 14476kcal 14607kcal 14739kcal 14870kcal 15002kcal 15134kcal 15265kcal 15397kcal 15528kcal 15660kcal 15792kcal 15923kcal 16055kcal 16186kcal 16318kcal 16450kcal 16581kcal 16713kcal 16844kcal 16976kcal 17108kcal 17239kcal 17371kcal 17502kcal 17634kcal 17766kcal 17897kcal 18029kcal 18160kcal 18292kcal 18424kcal 18555kcal 18687kcal 18818kcal 18950kcal 19082kcal 19213kcal 19345kcal 19476kcal 19608kcal 19740kcal
HIIT
ジャンプあり		 4606kcal 4737kcal 4869kcal 5000kcal 5132kcal 5264kcal 5395kcal 5527kcal 5658kcal 5790kcal 5922kcal 6053kcal 6185kcal 6316kcal 6448kcal 6580kcal 6711kcal 6843kcal 6974kcal 7106kcal 7238kcal 7369kcal 7501kcal 7632kcal 7764kcal 7896kcal 8027kcal 8159kcal 8290kcal 8422kcal 8554kcal 8685kcal 8817kcal 8948kcal 9080kcal 9212kcal 9343kcal 9475kcal 9606kcal 9738kcal 9870kcal 10001kcal 10133kcal 10264kcal 10396kcal 10528kcal 10659kcal 10791kcal 10922kcal 11054kcal 11186kcal 11317kcal 11449kcal 11580kcal 11712kcal 11844kcal 11975kcal 12107kcal 12238kcal 12370kcal 12502kcal 12633kcal 12765kcal 12896kcal 13028kcal 13160kcal 13291kcal 13423kcal 13554kcal 13686kcal 13818kcal 13949kcal 14081kcal 14212kcal 14344kcal 14476kcal 14607kcal 14739kcal 14870kcal 15002kcal 15134kcal 15265kcal 15397kcal 15528kcal 15660kcal 15792kcal 15923kcal 16055kcal 16186kcal 16318kcal 16450kcal 16581kcal 16713kcal 16844kcal 16976kcal 17108kcal 17239kcal 17371kcal 17502kcal 17634kcal 17766kcal 17897kcal 18029kcal 18160kcal 18292kcal 18424kcal 18555kcal 18687kcal 18818kcal 18950kcal 19082kcal 19213kcal 19345kcal 19476kcal 19608kcal 19740kcal
ダンス
普通		 4202kcal 4323kcal 4443kcal 4563kcal 4683kcal 4803kcal 4923kcal 5043kcal 5163kcal 5283kcal 5403kcal 5523kcal 5643kcal 5764kcal 5884kcal 6004kcal 6124kcal 6244kcal 6364kcal 6484kcal 6604kcal 6724kcal 6844kcal 6964kcal 7085kcal 7205kcal 7325kcal 7445kcal 7565kcal 7685kcal 7805kcal 7925kcal 8045kcal 8165kcal 8285kcal 8405kcal 8526kcal 8646kcal 8766kcal 8886kcal 9006kcal 9126kcal 9246kcal 9366kcal 9486kcal 9606kcal 9726kcal 9846kcal 9967kcal 10087kcal 10207kcal 10327kcal 10447kcal 10567kcal 10687kcal 10807kcal 10927kcal 11047kcal 11167kcal 11287kcal 11408kcal 11528kcal 11648kcal 11768kcal 11888kcal 12008kcal 12128kcal 12248kcal 12368kcal 12488kcal 12608kcal 12729kcal 12849kcal 12969kcal 13089kcal 13209kcal 13329kcal 13449kcal 13569kcal 13689kcal 13809kcal 13929kcal 14049kcal 14170kcal 14290kcal 14410kcal 14530kcal 14650kcal 14770kcal 14890kcal 15010kcal 15130kcal 15250kcal 15370kcal 15490kcal 15611kcal 15731kcal 15851kcal 15971kcal 16091kcal 16211kcal 16331kcal 16451kcal 16571kcal 16691kcal 16811kcal 16931kcal 17052kcal 17172kcal 17292kcal 17412kcal 17532kcal 17652kcal 17772kcal 17892kcal 18012kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3454kcal 3553kcal 3651kcal 3750kcal 3849kcal 3948kcal 4046kcal 4145kcal 4244kcal 4342kcal 4441kcal 4540kcal 4638kcal 4737kcal 4836kcal 4935kcal 5033kcal 5132kcal 5231kcal 5329kcal 5428kcal 5527kcal 5625kcal 5724kcal 5823kcal 5922kcal 6020kcal 6119kcal 6218kcal 6316kcal 6415kcal 6514kcal 6612kcal 6711kcal 6810kcal 6909kcal 7007kcal 7106kcal 7205kcal 7303kcal 7402kcal 7501kcal 7599kcal 7698kcal 7797kcal 7896kcal 7994kcal 8093kcal 8192kcal 8290kcal 8389kcal 8488kcal 8586kcal 8685kcal 8784kcal 8883kcal 8981kcal 9080kcal 9179kcal 9277kcal 9376kcal 9475kcal 9573kcal 9672kcal 9771kcal 9870kcal 9968kcal 10067kcal 10166kcal 10264kcal 10363kcal 10462kcal 10560kcal 10659kcal 10758kcal 10857kcal 10955kcal 11054kcal 11153kcal 11251kcal 11350kcal 11449kcal 11547kcal 11646kcal 11745kcal 11844kcal 11942kcal 12041kcal 12140kcal 12238kcal 12337kcal 12436kcal 12534kcal 12633kcal 12732kcal 12831kcal 12929kcal 13028kcal 13127kcal 13225kcal 13324kcal 13423kcal 13521kcal 13620kcal 13719kcal 13818kcal 13916kcal 14015kcal 14114kcal 14212kcal 14311kcal 14410kcal 14508kcal 14607kcal 14706kcal 14805kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3051kcal 3138kcal 3225kcal 3313kcal 3400kcal 3487kcal 3574kcal 3661kcal 3748kcal 3836kcal 3923kcal 4010kcal 4097kcal 4184kcal 4272kcal 4359kcal 4446kcal 4533kcal 4620kcal 4707kcal 4795kcal 4882kcal 4969kcal 5056kcal 5143kcal 5231kcal 5318kcal 5405kcal 5492kcal 5579kcal 5667kcal 5754kcal 5841kcal 5928kcal 6015kcal 6102kcal 6190kcal 6277kcal 6364kcal 6451kcal 6538kcal 6626kcal 6713kcal 6800kcal 6887kcal 6974kcal 7061kcal 7149kcal 7236kcal 7323kcal 7410kcal 7497kcal 7585kcal 7672kcal 7759kcal 7846kcal 7933kcal 8021kcal 8108kcal 8195kcal 8282kcal 8369kcal 8456kcal 8544kcal 8631kcal 8718kcal 8805kcal 8892kcal 8980kcal 9067kcal 9154kcal 9241kcal 9328kcal 9415kcal 9503kcal 9590kcal 9677kcal 9764kcal 9851kcal 9939kcal 10026kcal 10113kcal 10200kcal 10287kcal 10375kcal 10462kcal 10549kcal 10636kcal 10723kcal 10810kcal 10898kcal 10985kcal 11072kcal 11159kcal 11246kcal 11334kcal 11421kcal 11508kcal 11595kcal 11682kcal 11769kcal 11857kcal 11944kcal 12031kcal 12118kcal 12205kcal 12293kcal 12380kcal 12467kcal 12554kcal 12641kcal 12729kcal 12816kcal 12903kcal 12990kcal 13077kcal
踏み台昇降 2878kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3207kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3536kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3865kcal 3948kcal 4030kcal 4112kcal 4194kcal 4277kcal 4359kcal 4441kcal 4523kcal 4606kcal 4688kcal 4770kcal 4852kcal 4935kcal 5017kcal 5099kcal 5181kcal 5264kcal 5346kcal 5428kcal 5510kcal 5593kcal 5675kcal 5757kcal 5839kcal 5922kcal 6004kcal 6086kcal 6168kcal 6251kcal 6333kcal 6415kcal 6497kcal 6580kcal 6662kcal 6744kcal 6826kcal 6909kcal 6991kcal 7073kcal 7155kcal 7238kcal 7320kcal 7402kcal 7484kcal 7567kcal 7649kcal 7731kcal 7813kcal 7896kcal 7978kcal 8060kcal 8142kcal 8225kcal 8307kcal 8389kcal 8471kcal 8554kcal 8636kcal 8718kcal 8800kcal 8883kcal 8965kcal 9047kcal 9129kcal 9212kcal 9294kcal 9376kcal 9458kcal 9541kcal 9623kcal 9705kcal 9787kcal 9870kcal 9952kcal 10034kcal 10116kcal 10199kcal 10281kcal 10363kcal 10445kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10774kcal 10857kcal 10939kcal 11021kcal 11103kcal 11186kcal 11268kcal 11350kcal 11432kcal 11515kcal 11597kcal 11679kcal 11761kcal 11844kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12337kcal
HIIT
ジャンプなし		 2878kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3207kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3536kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3865kcal 3948kcal 4030kcal 4112kcal 4194kcal 4277kcal 4359kcal 4441kcal 4523kcal 4606kcal 4688kcal 4770kcal 4852kcal 4935kcal 5017kcal 5099kcal 5181kcal 5264kcal 5346kcal 5428kcal 5510kcal 5593kcal 5675kcal 5757kcal 5839kcal 5922kcal 6004kcal 6086kcal 6168kcal 6251kcal 6333kcal 6415kcal 6497kcal 6580kcal 6662kcal 6744kcal 6826kcal 6909kcal 6991kcal 7073kcal 7155kcal 7238kcal 7320kcal 7402kcal 7484kcal 7567kcal 7649kcal 7731kcal 7813kcal 7896kcal 7978kcal 8060kcal 8142kcal 8225kcal 8307kcal 8389kcal 8471kcal 8554kcal 8636kcal 8718kcal 8800kcal 8883kcal 8965kcal 9047kcal 9129kcal 9212kcal 9294kcal 9376kcal 9458kcal 9541kcal 9623kcal 9705kcal 9787kcal 9870kcal 9952kcal 10034kcal 10116kcal 10199kcal 10281kcal 10363kcal 10445kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10774kcal 10857kcal 10939kcal 11021kcal 11103kcal 11186kcal 11268kcal 11350kcal 11432kcal 11515kcal 11597kcal 11679kcal 11761kcal 11844kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12337kcal
ダンス
ゆっくり		 2878kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3207kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3536kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3865kcal 3948kcal 4030kcal 4112kcal 4194kcal 4277kcal 4359kcal 4441kcal 4523kcal 4606kcal 4688kcal 4770kcal 4852kcal 4935kcal 5017kcal 5099kcal 5181kcal 5264kcal 5346kcal 5428kcal 5510kcal 5593kcal 5675kcal 5757kcal 5839kcal 5922kcal 6004kcal 6086kcal 6168kcal 6251kcal 6333kcal 6415kcal 6497kcal 6580kcal 6662kcal 6744kcal 6826kcal 6909kcal 6991kcal 7073kcal 7155kcal 7238kcal 7320kcal 7402kcal 7484kcal 7567kcal 7649kcal 7731kcal 7813kcal 7896kcal 7978kcal 8060kcal 8142kcal 8225kcal 8307kcal 8389kcal 8471kcal 8554kcal 8636kcal 8718kcal 8800kcal 8883kcal 8965kcal 9047kcal 9129kcal 9212kcal 9294kcal 9376kcal 9458kcal 9541kcal 9623kcal 9705kcal 9787kcal 9870kcal 9952kcal 10034kcal 10116kcal 10199kcal 10281kcal 10363kcal 10445kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10774kcal 10857kcal 10939kcal 11021kcal 11103kcal 11186kcal 11268kcal 11350kcal 11432kcal 11515kcal 11597kcal 11679kcal 11761kcal 11844kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12337kcal
筋トレ
スクワット		 2878kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3207kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3536kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3865kcal 3948kcal 4030kcal 4112kcal 4194kcal 4277kcal 4359kcal 4441kcal 4523kcal 4606kcal 4688kcal 4770kcal 4852kcal 4935kcal 5017kcal 5099kcal 5181kcal 5264kcal 5346kcal 5428kcal 5510kcal 5593kcal 5675kcal 5757kcal 5839kcal 5922kcal 6004kcal 6086kcal 6168kcal 6251kcal 6333kcal 6415kcal 6497kcal 6580kcal 6662kcal 6744kcal 6826kcal 6909kcal 6991kcal 7073kcal 7155kcal 7238kcal 7320kcal 7402kcal 7484kcal 7567kcal 7649kcal 7731kcal 7813kcal 7896kcal 7978kcal 8060kcal 8142kcal 8225kcal 8307kcal 8389kcal 8471kcal 8554kcal 8636kcal 8718kcal 8800kcal 8883kcal 8965kcal 9047kcal 9129kcal 9212kcal 9294kcal 9376kcal 9458kcal 9541kcal 9623kcal 9705kcal 9787kcal 9870kcal 9952kcal 10034kcal 10116kcal 10199kcal 10281kcal 10363kcal 10445kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10774kcal 10857kcal 10939kcal 11021kcal 11103kcal 11186kcal 11268kcal 11350kcal 11432kcal 11515kcal 11597kcal 11679kcal 11761kcal 11844kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12337kcal
部屋の片づけ全般 2763kcal 2842kcal 2921kcal 3000kcal 3079kcal 3158kcal 3237kcal 3316kcal 3395kcal 3474kcal 3553kcal 3632kcal 3711kcal 3790kcal 3869kcal 3948kcal 4026kcal 4105kcal 4184kcal 4263kcal 4342kcal 4421kcal 4500kcal 4579kcal 4658kcal 4737kcal 4816kcal 4895kcal 4974kcal 5053kcal 5132kcal 5211kcal 5290kcal 5369kcal 5448kcal 5527kcal 5606kcal 5685kcal 5764kcal 5843kcal 5922kcal 6000kcal 6079kcal 6158kcal 6237kcal 6316kcal 6395kcal 6474kcal 6553kcal 6632kcal 6711kcal 6790kcal 6869kcal 6948kcal 7027kcal 7106kcal 7185kcal 7264kcal 7343kcal 7422kcal 7501kcal 7580kcal 7659kcal 7738kcal 7817kcal 7896kcal 7974kcal 8053kcal 8132kcal 8211kcal 8290kcal 8369kcal 8448kcal 8527kcal 8606kcal 8685kcal 8764kcal 8843kcal 8922kcal 9001kcal 9080kcal 9159kcal 9238kcal 9317kcal 9396kcal 9475kcal 9554kcal 9633kcal 9712kcal 9791kcal 9870kcal 9948kcal 10027kcal 10106kcal 10185kcal 10264kcal 10343kcal 10422kcal 10501kcal 10580kcal 10659kcal 10738kcal 10817kcal 10896kcal 10975kcal 11054kcal 11133kcal 11212kcal 11291kcal 11370kcal 11449kcal 11528kcal 11607kcal 11686kcal 11765kcal 11844kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2475kcal 2546kcal 2617kcal 2687kcal 2758kcal 2829kcal 2900kcal 2970kcal 3041kcal 3112kcal 3183kcal 3253kcal 3324kcal 3395kcal 3466kcal 3536kcal 3607kcal 3678kcal 3748kcal 3819kcal 3890kcal 3961kcal 4031kcal 4102kcal 4173kcal 4244kcal 4314kcal 4385kcal 4456kcal 4527kcal 4597kcal 4668kcal 4739kcal 4809kcal 4880kcal 4951kcal 5022kcal 5092kcal 5163kcal 5234kcal 5305kcal 5375kcal 5446kcal 5517kcal 5588kcal 5658kcal 5729kcal 5800kcal 5871kcal 5941kcal 6012kcal 6083kcal 6153kcal 6224kcal 6295kcal 6366kcal 6436kcal 6507kcal 6578kcal 6649kcal 6719kcal 6790kcal 6861kcal 6932kcal 7002kcal 7073kcal 7144kcal 7214kcal 7285kcal 7356kcal 7427kcal 7497kcal 7568kcal 7639kcal 7710kcal 7780kcal 7851kcal 7922kcal 7993kcal 8063kcal 8134kcal 8205kcal 8275kcal 8346kcal 8417kcal 8488kcal 8558kcal 8629kcal 8700kcal 8771kcal 8841kcal 8912kcal 8983kcal 9054kcal 9124kcal 9195kcal 9266kcal 9337kcal 9407kcal 9478kcal 9549kcal 9619kcal 9690kcal 9761kcal 9832kcal 9902kcal 9973kcal 10044kcal 10115kcal 10185kcal 10256kcal 10327kcal 10398kcal 10468kcal 10539kcal 10610kcal
ヨガ
パワー		 2303kcal 2368kcal 2434kcal 2500kcal 2566kcal 2632kcal 2697kcal 2763kcal 2829kcal 2895kcal 2961kcal 3026kcal 3092kcal 3158kcal 3224kcal 3290kcal 3355kcal 3421kcal 3487kcal 3553kcal 3619kcal 3684kcal 3750kcal 3816kcal 3882kcal 3948kcal 4013kcal 4079kcal 4145kcal 4211kcal 4277kcal 4342kcal 4408kcal 4474kcal 4540kcal 4606kcal 4671kcal 4737kcal 4803kcal 4869kcal 4935kcal 5000kcal 5066kcal 5132kcal 5198kcal 5264kcal 5329kcal 5395kcal 5461kcal 5527kcal 5593kcal 5658kcal 5724kcal 5790kcal 5856kcal 5922kcal 5987kcal 6053kcal 6119kcal 6185kcal 6251kcal 6316kcal 6382kcal 6448kcal 6514kcal 6580kcal 6645kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6909kcal 6974kcal 7040kcal 7106kcal 7172kcal 7238kcal 7303kcal 7369kcal 7435kcal 7501kcal 7567kcal 7632kcal 7698kcal 7764kcal 7830kcal 7896kcal 7961kcal 8027kcal 8093kcal 8159kcal 8225kcal 8290kcal 8356kcal 8422kcal 8488kcal 8554kcal 8619kcal 8685kcal 8751kcal 8817kcal 8883kcal 8948kcal 9014kcal 9080kcal 9146kcal 9212kcal 9277kcal 9343kcal 9409kcal 9475kcal 9541kcal 9606kcal 9672kcal 9738kcal 9804kcal 9870kcal
筋トレ
腹筋運動		 2187kcal 2250kcal 2312kcal 2375kcal 2437kcal 2500kcal 2562kcal 2625kcal 2687kcal 2750kcal 2812kcal 2875kcal 2937kcal 3000kcal 3062kcal 3125kcal 3188kcal 3250kcal 3313kcal 3375kcal 3438kcal 3500kcal 3563kcal 3625kcal 3688kcal 3750kcal 3813kcal 3875kcal 3938kcal 4000kcal 4063kcal 4125kcal 4188kcal 4250kcal 4313kcal 4375kcal 4438kcal 4500kcal 4563kcal 4625kcal 4688kcal 4750kcal 4813kcal 4875kcal 4938kcal 5000kcal 5063kcal 5125kcal 5188kcal 5250kcal 5313kcal 5375kcal 5438kcal 5500kcal 5563kcal 5625kcal 5688kcal 5750kcal 5813kcal 5875kcal 5938kcal 6000kcal 6063kcal 6125kcal 6188kcal 6251kcal 6313kcal 6376kcal 6438kcal 6501kcal 6563kcal 6626kcal 6688kcal 6751kcal 6813kcal 6876kcal 6938kcal 7001kcal 7063kcal 7126kcal 7188kcal 7251kcal 7313kcal 7376kcal 7438kcal 7501kcal 7563kcal 7626kcal 7688kcal 7751kcal 7813kcal 7876kcal 7938kcal 8001kcal 8063kcal 8126kcal 8188kcal 8251kcal 8313kcal 8376kcal 8438kcal 8501kcal 8563kcal 8626kcal 8688kcal 8751kcal 8813kcal 8876kcal 8938kcal 9001kcal 9063kcal 9126kcal 9188kcal 9251kcal 9313kcal 9376kcal
筋トレ
背筋運動		 2187kcal 2250kcal 2312kcal 2375kcal 2437kcal 2500kcal 2562kcal 2625kcal 2687kcal 2750kcal 2812kcal 2875kcal 2937kcal 3000kcal 3062kcal 3125kcal 3188kcal 3250kcal 3313kcal 3375kcal 3438kcal 3500kcal 3563kcal 3625kcal 3688kcal 3750kcal 3813kcal 3875kcal 3938kcal 4000kcal 4063kcal 4125kcal 4188kcal 4250kcal 4313kcal 4375kcal 4438kcal 4500kcal 4563kcal 4625kcal 4688kcal 4750kcal 4813kcal 4875kcal 4938kcal 5000kcal 5063kcal 5125kcal 5188kcal 5250kcal 5313kcal 5375kcal 5438kcal 5500kcal 5563kcal 5625kcal 5688kcal 5750kcal 5813kcal 5875kcal 5938kcal 6000kcal 6063kcal 6125kcal 6188kcal 6251kcal 6313kcal 6376kcal 6438kcal 6501kcal 6563kcal 6626kcal 6688kcal 6751kcal 6813kcal 6876kcal 6938kcal 7001kcal 7063kcal 7126kcal 7188kcal 7251kcal 7313kcal 7376kcal 7438kcal 7501kcal 7563kcal 7626kcal 7688kcal 7751kcal 7813kcal 7876kcal 7938kcal 8001kcal 8063kcal 8126kcal 8188kcal 8251kcal 8313kcal 8376kcal 8438kcal 8501kcal 8563kcal 8626kcal 8688kcal 8751kcal 8813kcal 8876kcal 8938kcal 9001kcal 9063kcal 9126kcal 9188kcal 9251kcal 9313kcal 9376kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2187kcal 2250kcal 2312kcal 2375kcal 2437kcal 2500kcal 2562kcal 2625kcal 2687kcal 2750kcal 2812kcal 2875kcal 2937kcal 3000kcal 3062kcal 3125kcal 3188kcal 3250kcal 3313kcal 3375kcal 3438kcal 3500kcal 3563kcal 3625kcal 3688kcal 3750kcal 3813kcal 3875kcal 3938kcal 4000kcal 4063kcal 4125kcal 4188kcal 4250kcal 4313kcal 4375kcal 4438kcal 4500kcal 4563kcal 4625kcal 4688kcal 4750kcal 4813kcal 4875kcal 4938kcal 5000kcal 5063kcal 5125kcal 5188kcal 5250kcal 5313kcal 5375kcal 5438kcal 5500kcal 5563kcal 5625kcal 5688kcal 5750kcal 5813kcal 5875kcal 5938kcal 6000kcal 6063kcal 6125kcal 6188kcal 6251kcal 6313kcal 6376kcal 6438kcal 6501kcal 6563kcal 6626kcal 6688kcal 6751kcal 6813kcal 6876kcal 6938kcal 7001kcal 7063kcal 7126kcal 7188kcal 7251kcal 7313kcal 7376kcal 7438kcal 7501kcal 7563kcal 7626kcal 7688kcal 7751kcal 7813kcal 7876kcal 7938kcal 8001kcal 8063kcal 8126kcal 8188kcal 8251kcal 8313kcal 8376kcal 8438kcal 8501kcal 8563kcal 8626kcal 8688kcal 8751kcal 8813kcal 8876kcal 8938kcal 9001kcal 9063kcal 9126kcal 9188kcal 9251kcal 9313kcal 9376kcal
筋トレ
懸垂		 2187kcal 2250kcal 2312kcal 2375kcal 2437kcal 2500kcal 2562kcal 2625kcal 2687kcal 2750kcal 2812kcal 2875kcal 2937kcal 3000kcal 3062kcal 3125kcal 3188kcal 3250kcal 3313kcal 3375kcal 3438kcal 3500kcal 3563kcal 3625kcal 3688kcal 3750kcal 3813kcal 3875kcal 3938kcal 4000kcal 4063kcal 4125kcal 4188kcal 4250kcal 4313kcal 4375kcal 4438kcal 4500kcal 4563kcal 4625kcal 4688kcal 4750kcal 4813kcal 4875kcal 4938kcal 5000kcal 5063kcal 5125kcal 5188kcal 5250kcal 5313kcal 5375kcal 5438kcal 5500kcal 5563kcal 5625kcal 5688kcal 5750kcal 5813kcal 5875kcal 5938kcal 6000kcal 6063kcal 6125kcal 6188kcal 6251kcal 6313kcal 6376kcal 6438kcal 6501kcal 6563kcal 6626kcal 6688kcal 6751kcal 6813kcal 6876kcal 6938kcal 7001kcal 7063kcal 7126kcal 7188kcal 7251kcal 7313kcal 7376kcal 7438kcal 7501kcal 7563kcal 7626kcal 7688kcal 7751kcal 7813kcal 7876kcal 7938kcal 8001kcal 8063kcal 8126kcal 8188kcal 8251kcal 8313kcal 8376kcal 8438kcal 8501kcal 8563kcal 8626kcal 8688kcal 8751kcal 8813kcal 8876kcal 8938kcal 9001kcal 9063kcal 9126kcal 9188kcal 9251kcal 9313kcal 9376kcal
トランポリン
ゆっくり		 2015kcal 2072kcal 2130kcal 2187kcal 2245kcal 2303kcal 2360kcal 2418kcal 2475kcal 2533kcal 2590kcal 2648kcal 2706kcal 2763kcal 2821kcal 2878kcal 2936kcal 2993kcal 3051kcal 3109kcal 3166kcal 3224kcal 3281kcal 3339kcal 3396kcal 3454kcal 3512kcal 3569kcal 3627kcal 3684kcal 3742kcal 3799kcal 3857kcal 3915kcal 3972kcal 4030kcal 4087kcal 4145kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4375kcal 4433kcal 4490kcal 4548kcal 4606kcal 4663kcal 4721kcal 4778kcal 4836kcal 4893kcal 4951kcal 5009kcal 5066kcal 5124kcal 5181kcal 5239kcal 5296kcal 5354kcal 5412kcal 5469kcal 5527kcal 5584kcal 5642kcal 5699kcal 5757kcal 5815kcal 5872kcal 5930kcal 5987kcal 6045kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6275kcal 6333kcal 6390kcal 6448kcal 6505kcal 6563kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6966kcal 7024kcal 7081kcal 7139kcal 7196kcal 7254kcal 7312kcal 7369kcal 7427kcal 7484kcal 7542kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7772kcal 7830kcal 7887kcal 7945kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8175kcal 8233kcal 8290kcal 8348kcal 8405kcal 8463kcal 8521kcal 8578kcal 8636kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2015kcal 2072kcal 2130kcal 2187kcal 2245kcal 2303kcal 2360kcal 2418kcal 2475kcal 2533kcal 2590kcal 2648kcal 2706kcal 2763kcal 2821kcal 2878kcal 2936kcal 2993kcal 3051kcal 3109kcal 3166kcal 3224kcal 3281kcal 3339kcal 3396kcal 3454kcal 3512kcal 3569kcal 3627kcal 3684kcal 3742kcal 3799kcal 3857kcal 3915kcal 3972kcal 4030kcal 4087kcal 4145kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4375kcal 4433kcal 4490kcal 4548kcal 4606kcal 4663kcal 4721kcal 4778kcal 4836kcal 4893kcal 4951kcal 5009kcal 5066kcal 5124kcal 5181kcal 5239kcal 5296kcal 5354kcal 5412kcal 5469kcal 5527kcal 5584kcal 5642kcal 5699kcal 5757kcal 5815kcal 5872kcal 5930kcal 5987kcal 6045kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6275kcal 6333kcal 6390kcal 6448kcal 6505kcal 6563kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6966kcal 7024kcal 7081kcal 7139kcal 7196kcal 7254kcal 7312kcal 7369kcal 7427kcal 7484kcal 7542kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7772kcal 7830kcal 7887kcal 7945kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8175kcal 8233kcal 8290kcal 8348kcal 8405kcal 8463kcal 8521kcal 8578kcal 8636kcal
料理全般 2015kcal 2072kcal 2130kcal 2187kcal 2245kcal 2303kcal 2360kcal 2418kcal 2475kcal 2533kcal 2590kcal 2648kcal 2706kcal 2763kcal 2821kcal 2878kcal 2936kcal 2993kcal 3051kcal 3109kcal 3166kcal 3224kcal 3281kcal 3339kcal 3396kcal 3454kcal 3512kcal 3569kcal 3627kcal 3684kcal 3742kcal 3799kcal 3857kcal 3915kcal 3972kcal 4030kcal 4087kcal 4145kcal 4202kcal 4260kcal 4318kcal 4375kcal 4433kcal 4490kcal 4548kcal 4606kcal 4663kcal 4721kcal 4778kcal 4836kcal 4893kcal 4951kcal 5009kcal 5066kcal 5124kcal 5181kcal 5239kcal 5296kcal 5354kcal 5412kcal 5469kcal 5527kcal 5584kcal 5642kcal 5699kcal 5757kcal 5815kcal 5872kcal 5930kcal 5987kcal 6045kcal 6102kcal 6160kcal 6218kcal 6275kcal 6333kcal 6390kcal 6448kcal 6505kcal 6563kcal 6621kcal 6678kcal 6736kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6966kcal 7024kcal 7081kcal 7139kcal 7196kcal 7254kcal 7312kcal 7369kcal 7427kcal 7484kcal 7542kcal 7599kcal 7657kcal 7715kcal 7772kcal 7830kcal 7887kcal 7945kcal 8002kcal 8060kcal 8118kcal 8175kcal 8233kcal 8290kcal 8348kcal 8405kcal 8463kcal 8521kcal 8578kcal 8636kcal
掃除機をかける 1899kcal 1954kcal 2008kcal 2062kcal 2117kcal 2171kcal 2225kcal 2279kcal 2334kcal 2388kcal 2442kcal 2497kcal 2551kcal 2605kcal 2659kcal 2714kcal 2768kcal 2822kcal 2877kcal 2931kcal 2985kcal 3039kcal 3094kcal 3148kcal 3202kcal 3257kcal 3311kcal 3365kcal 3419kcal 3474kcal 3528kcal 3582kcal 3637kcal 3691kcal 3745kcal 3799kcal 3854kcal 3908kcal 3962kcal 4017kcal 4071kcal 4125kcal 4179kcal 4234kcal 4288kcal 4342kcal 4397kcal 4451kcal 4505kcal 4559kcal 4614kcal 4668kcal 4722kcal 4777kcal 4831kcal 4885kcal 4939kcal 4994kcal 5048kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5319kcal 5374kcal 5428kcal 5482kcal 5537kcal 5591kcal 5645kcal 5699kcal 5754kcal 5808kcal 5862kcal 5917kcal 5971kcal 6025kcal 6079kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6297kcal 6351kcal 6405kcal 6459kcal 6514kcal 6568kcal 6622kcal 6677kcal 6731kcal 6785kcal 6839kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7057kcal 7111kcal 7165kcal 7219kcal 7274kcal 7328kcal 7382kcal 7437kcal 7491kcal 7545kcal 7599kcal 7654kcal 7708kcal 7762kcal 7817kcal 7871kcal 7925kcal 7979kcal 8034kcal 8088kcal 8142kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
体をよく動かす仕事 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
皿洗い 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
ヨガ
ハタ		 1727kcal 1776kcal 1825kcal 1875kcal 1924kcal 1974kcal 2023kcal 2072kcal 2122kcal 2171kcal 2220kcal 2270kcal 2319kcal 2368kcal 2418kcal 2467kcal 2516kcal 2566kcal 2615kcal 2664kcal 2714kcal 2763kcal 2812kcal 2862kcal 2911kcal 2961kcal 3010kcal 3059kcal 3109kcal 3158kcal 3207kcal 3257kcal 3306kcal 3355kcal 3405kcal 3454kcal 3503kcal 3553kcal 3602kcal 3651kcal 3701kcal 3750kcal 3799kcal 3849kcal 3898kcal 3948kcal 3997kcal 4046kcal 4096kcal 4145kcal 4194kcal 4244kcal 4293kcal 4342kcal 4392kcal 4441kcal 4490kcal 4540kcal 4589kcal 4638kcal 4688kcal 4737kcal 4786kcal 4836kcal 4885kcal 4935kcal 4984kcal 5033kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5231kcal 5280kcal 5329kcal 5379kcal 5428kcal 5477kcal 5527kcal 5576kcal 5625kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5823kcal 5872kcal 5922kcal 5971kcal 6020kcal 6070kcal 6119kcal 6168kcal 6218kcal 6267kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6514kcal 6563kcal 6612kcal 6662kcal 6711kcal 6760kcal 6810kcal 6859kcal 6909kcal 6958kcal 7007kcal 7057kcal 7106kcal 7155kcal 7205kcal 7254kcal 7303kcal 7353kcal 7402kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1439kcal 1480kcal 1521kcal 1562kcal 1603kcal 1645kcal 1686kcal 1727kcal 1768kcal 1809kcal 1850kcal 1891kcal 1932kcal 1974kcal 2015kcal 2056kcal 2097kcal 2138kcal 2179kcal 2220kcal 2261kcal 2303kcal 2344kcal 2385kcal 2426kcal 2467kcal 2508kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2673kcal 2714kcal 2755kcal 2796kcal 2837kcal 2878kcal 2919kcal 2961kcal 3002kcal 3043kcal 3084kcal 3125kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3454kcal 3495kcal 3536kcal 3577kcal 3619kcal 3660kcal 3701kcal 3742kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3989kcal 4030kcal 4071kcal 4112kcal 4153kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4400kcal 4441kcal 4482kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4688kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5140kcal 5181kcal 5222kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5387kcal 5428kcal 5469kcal 5510kcal 5551kcal 5593kcal 5634kcal 5675kcal 5716kcal 5757kcal 5798kcal 5839kcal 5880kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6168kcal
自動車を運転 1439kcal 1480kcal 1521kcal 1562kcal 1603kcal 1645kcal 1686kcal 1727kcal 1768kcal 1809kcal 1850kcal 1891kcal 1932kcal 1974kcal 2015kcal 2056kcal 2097kcal 2138kcal 2179kcal 2220kcal 2261kcal 2303kcal 2344kcal 2385kcal 2426kcal 2467kcal 2508kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2673kcal 2714kcal 2755kcal 2796kcal 2837kcal 2878kcal 2919kcal 2961kcal 3002kcal 3043kcal 3084kcal 3125kcal 3166kcal 3207kcal 3248kcal 3290kcal 3331kcal 3372kcal 3413kcal 3454kcal 3495kcal 3536kcal 3577kcal 3619kcal 3660kcal 3701kcal 3742kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3989kcal 4030kcal 4071kcal 4112kcal 4153kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4359kcal 4400kcal 4441kcal 4482kcal 4523kcal 4564kcal 4606kcal 4647kcal 4688kcal 4729kcal 4770kcal 4811kcal 4852kcal 4893kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5140kcal 5181kcal 5222kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5387kcal 5428kcal 5469kcal 5510kcal 5551kcal 5593kcal 5634kcal 5675kcal 5716kcal 5757kcal 5798kcal 5839kcal 5880kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6086kcal 6127kcal 6168kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1908kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal
風呂でシャワー 1151kcal 1184kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1381kcal 1414kcal 1447kcal 1480kcal 1513kcal 1546kcal 1579kcal 1612kcal 1645kcal 1677kcal 1710kcal 1743kcal 1776kcal 1809kcal 1842kcal 1875kcal 1908kcal 1941kcal 1974kcal 2006kcal 2039kcal 2072kcal 2105kcal 2138kcal 2171kcal 2204kcal 2237kcal 2270kcal 2303kcal 2335kcal 2368kcal 2401kcal 2434kcal 2467kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2730kcal 2763kcal 2796kcal 2829kcal 2862kcal 2895kcal 2928kcal 2961kcal 2993kcal 3026kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3290kcal 3322kcal 3355kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3553kcal 3586kcal 3619kcal 3651kcal 3684kcal 3717kcal 3750kcal 3783kcal 3816kcal 3849kcal 3882kcal 3915kcal 3948kcal 3980kcal 4013kcal 4046kcal 4079kcal 4112kcal 4145kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4277kcal 4309kcal 4342kcal 4375kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4507kcal 4540kcal 4573kcal 4606kcal 4638kcal 4671kcal 4704kcal 4737kcal 4770kcal 4803kcal 4836kcal 4869kcal 4902kcal 4935kcal
トイレ 1036kcal 1065kcal 1095kcal 1125kcal 1154kcal 1184kcal 1214kcal 1243kcal 1273kcal 1302kcal 1332kcal 1362kcal 1391kcal 1421kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1539kcal 1569kcal 1598kcal 1628kcal 1658kcal 1687kcal 1717kcal 1746kcal 1776kcal 1806kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1954kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2072kcal 2102kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2220kcal 2250kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2605kcal 2635kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2961kcal 2990kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3138kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3967kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4204kcal 4234kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4352kcal 4382kcal 4411kcal 4441kcal
立って仕事をする 1036kcal 1065kcal 1095kcal 1125kcal 1154kcal 1184kcal 1214kcal 1243kcal 1273kcal 1302kcal 1332kcal 1362kcal 1391kcal 1421kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1539kcal 1569kcal 1598kcal 1628kcal 1658kcal 1687kcal 1717kcal 1746kcal 1776kcal 1806kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1954kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2072kcal 2102kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2220kcal 2250kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2605kcal 2635kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2961kcal 2990kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3138kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3967kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4204kcal 4234kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4352kcal 4382kcal 4411kcal 4441kcal
風呂で入浴 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal
デスクワーク 748kcal 769kcal 791kcal 812kcal 834kcal 855kcal 876kcal 898kcal 919kcal 940kcal 962kcal 983kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1069kcal 1090kcal 1112kcal 1133kcal 1154kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1240kcal 1261kcal 1283kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1368kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1454kcal 1475kcal 1496kcal 1518kcal 1539kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1646kcal 1668kcal 1689kcal 1710kcal 1732kcal 1753kcal 1774kcal 1796kcal 1817kcal 1839kcal 1860kcal 1881kcal 1903kcal 1924kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2074kcal 2095kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2288kcal 2309kcal 2330kcal 2352kcal 2373kcal 2395kcal 2416kcal 2437kcal 2459kcal 2480kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2673kcal 2694kcal 2715kcal 2737kcal 2758kcal 2780kcal 2801kcal 2822kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2908kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2993kcal 3015kcal 3036kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3122kcal 3143kcal 3164kcal 3186kcal 3207kcal
電車バスに乗車 748kcal 769kcal 791kcal 812kcal 834kcal 855kcal 876kcal 898kcal 919kcal 940kcal 962kcal 983kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1069kcal 1090kcal 1112kcal 1133kcal 1154kcal 1176kcal 1197kcal 1218kcal 1240kcal 1261kcal 1283kcal 1304kcal 1325kcal 1347kcal 1368kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1454kcal 1475kcal 1496kcal 1518kcal 1539kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1646kcal 1668kcal 1689kcal 1710kcal 1732kcal 1753kcal 1774kcal 1796kcal 1817kcal 1839kcal 1860kcal 1881kcal 1903kcal 1924kcal 1946kcal 1967kcal 1988kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2074kcal 2095kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2224kcal 2245kcal 2266kcal 2288kcal 2309kcal 2330kcal 2352kcal 2373kcal 2395kcal 2416kcal 2437kcal 2459kcal 2480kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2673kcal 2694kcal 2715kcal 2737kcal 2758kcal 2780kcal 2801kcal 2822kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2908kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2993kcal 3015kcal 3036kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3122kcal 3143kcal 3164kcal 3186kcal 3207kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ