運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

　＞funcity-ダイエット最新情報
　＞ダイエット計算ツール
　＞運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2134kcal	2195kcal	2256kcal	2317kcal	2378kcal	2439kcal	2500kcal	2561kcal	2622kcal	2683kcal	2744kcal	2805kcal	2866kcal	2927kcal	2988kcal	3049kcal	3110kcal	3171kcal	3232kcal	3293kcal	3354kcal	3415kcal	3476kcal	3537kcal	3598kcal	3659kcal	3720kcal	3781kcal	3842kcal	3903kcal	3964kcal	4025kcal	4086kcal	4147kcal	4208kcal	4269kcal	4330kcal	4391kcal	4452kcal	4513kcal	4574kcal	4635kcal	4696kcal	4757kcal	4818kcal	4879kcal	4939kcal	5000kcal	5061kcal	5122kcal	5183kcal	5244kcal	5305kcal	5366kcal	5427kcal	5488kcal	5549kcal	5610kcal	5671kcal	5732kcal	5793kcal	5854kcal	5915kcal	5976kcal	6037kcal	6098kcal	6159kcal	6220kcal	6281kcal	6342kcal	6403kcal	6464kcal	6525kcal	6586kcal	6647kcal	6708kcal	6769kcal	6830kcal	6891kcal	6952kcal	7013kcal	7074kcal	7135kcal	7196kcal	7257kcal	7318kcal	7379kcal	7440kcal	7501kcal	7562kcal	7623kcal	7684kcal	7745kcal	7806kcal	7867kcal	7928kcal	7989kcal	8050kcal	8111kcal	8172kcal	8233kcal	8294kcal	8355kcal	8416kcal	8477kcal	8538kcal	8599kcal	8660kcal	8721kcal	8782kcal	8843kcal	8904kcal	8965kcal	9026kcal	9087kcal	9148kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2561kcal	2634kcal	2707kcal	2781kcal	2854kcal	2927kcal	3000kcal	3073kcal	3146kcal	3220kcal	3293kcal	3366kcal	3439kcal	3512kcal	3586kcal	3659kcal	3732kcal	3805kcal	3878kcal	3951kcal	4025kcal	4098kcal	4171kcal	4244kcal	4317kcal	4391kcal	4464kcal	4537kcal	4610kcal	4683kcal	4757kcal	4830kcal	4903kcal	4976kcal	5049kcal	5122kcal	5196kcal	5269kcal	5342kcal	5415kcal	5488kcal	5562kcal	5635kcal	5708kcal	5781kcal	5854kcal	5927kcal	6001kcal	6074kcal	6147kcal	6220kcal	6293kcal	6367kcal	6440kcal	6513kcal	6586kcal	6659kcal	6733kcal	6806kcal	6879kcal	6952kcal	7025kcal	7098kcal	7172kcal	7245kcal	7318kcal	7391kcal	7464kcal	7538kcal	7611kcal	7684kcal	7757kcal	7830kcal	7903kcal	7977kcal	8050kcal	8123kcal	8196kcal	8269kcal	8343kcal	8416kcal	8489kcal	8562kcal	8635kcal	8709kcal	8782kcal	8855kcal	8928kcal	9001kcal	9074kcal	9148kcal	9221kcal	9294kcal	9367kcal	9440kcal	9514kcal	9587kcal	9660kcal	9733kcal	9806kcal	9879kcal	9953kcal	10026kcal	10099kcal	10172kcal	10245kcal	10319kcal	10392kcal	10465kcal	10538kcal	10611kcal	10685kcal	10758kcal	10831kcal	10904kcal	10977kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3671kcal	3776kcal	3881kcal	3986kcal	4091kcal	4195kcal	4300kcal	4405kcal	4510kcal	4615kcal	4720kcal	4825kcal	4930kcal	5035kcal	5140kcal	5244kcal	5349kcal	5454kcal	5559kcal	5664kcal	5769kcal	5874kcal	5979kcal	6084kcal	6189kcal	6293kcal	6398kcal	6503kcal	6608kcal	6713kcal	6818kcal	6923kcal	7028kcal	7133kcal	7237kcal	7342kcal	7447kcal	7552kcal	7657kcal	7762kcal	7867kcal	7972kcal	8077kcal	8182kcal	8286kcal	8391kcal	8496kcal	8601kcal	8706kcal	8811kcal	8916kcal	9021kcal	9126kcal	9231kcal	9335kcal	9440kcal	9545kcal	9650kcal	9755kcal	9860kcal	9965kcal	10070kcal	10175kcal	10280kcal	10384kcal	10489kcal	10594kcal	10699kcal	10804kcal	10909kcal	11014kcal	11119kcal	11224kcal	11329kcal	11433kcal	11538kcal	11643kcal	11748kcal	11853kcal	11958kcal	12063kcal	12168kcal	12273kcal	12378kcal	12482kcal	12587kcal	12692kcal	12797kcal	12902kcal	13007kcal	13112kcal	13217kcal	13322kcal	13427kcal	13531kcal	13636kcal	13741kcal	13846kcal	13951kcal	14056kcal	14161kcal	14266kcal	14371kcal	14475kcal	14580kcal	14685kcal	14790kcal	14895kcal	15000kcal	15105kcal	15210kcal	15315kcal	15420kcal	15524kcal	15629kcal	15734kcal
山登り	6830kcal	7025kcal	7220kcal	7416kcal	7611kcal	7806kcal	8001kcal	8196kcal	8391kcal	8587kcal	8782kcal	8977kcal	9172kcal	9367kcal	9562kcal	9758kcal	9953kcal	10148kcal	10343kcal	10538kcal	10733kcal	10928kcal	11124kcal	11319kcal	11514kcal	11709kcal	11904kcal	12099kcal	12295kcal	12490kcal	12685kcal	12880kcal	13075kcal	13270kcal	13466kcal	13661kcal	13856kcal	14051kcal	14246kcal	14441kcal	14637kcal	14832kcal	15027kcal	15222kcal	15417kcal	15612kcal	15807kcal	16003kcal	16198kcal	16393kcal	16588kcal	16783kcal	16978kcal	17174kcal	17369kcal	17564kcal	17759kcal	17954kcal	18149kcal	18345kcal	18540kcal	18735kcal	18930kcal	19125kcal	19320kcal	19516kcal	19711kcal	19906kcal	20101kcal	20296kcal	20491kcal	20686kcal	20882kcal	21077kcal	21272kcal	21467kcal	21662kcal	21857kcal	22053kcal	22248kcal	22443kcal	22638kcal	22833kcal	23028kcal	23224kcal	23419kcal	23614kcal	23809kcal	24004kcal	24199kcal	24395kcal	24590kcal	24785kcal	24980kcal	25175kcal	25370kcal	25565kcal	25761kcal	25956kcal	26151kcal	26346kcal	26541kcal	26736kcal	26932kcal	27127kcal	27322kcal	27517kcal	27712kcal	27907kcal	28103kcal	28298kcal	28493kcal	28688kcal	28883kcal	29078kcal	29274kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5122kcal	5269kcal	5415kcal	5562kcal	5708kcal	5854kcal	6001kcal	6147kcal	6293kcal	6440kcal	6586kcal	6733kcal	6879kcal	7025kcal	7172kcal	7318kcal	7464kcal	7611kcal	7757kcal	7903kcal	8050kcal	8196kcal	8343kcal	8489kcal	8635kcal	8782kcal	8928kcal	9074kcal	9221kcal	9367kcal	9514kcal	9660kcal	9806kcal	9953kcal	10099kcal	10245kcal	10392kcal	10538kcal	10685kcal	10831kcal	10977kcal	11124kcal	11270kcal	11416kcal	11563kcal	11709kcal	11855kcal	12002kcal	12148kcal	12295kcal	12441kcal	12587kcal	12734kcal	12880kcal	13026kcal	13173kcal	13319kcal	13466kcal	13612kcal	13758kcal	13905kcal	14051kcal	14197kcal	14344kcal	14490kcal	14637kcal	14783kcal	14929kcal	15076kcal	15222kcal	15368kcal	15515kcal	15661kcal	15807kcal	15954kcal	16100kcal	16247kcal	16393kcal	16539kcal	16686kcal	16832kcal	16978kcal	17125kcal	17271kcal	17418kcal	17564kcal	17710kcal	17857kcal	18003kcal	18149kcal	18296kcal	18442kcal	18588kcal	18735kcal	18881kcal	19028kcal	19174kcal	19320kcal	19467kcal	19613kcal	19759kcal	19906kcal	20052kcal	20199kcal	20345kcal	20491kcal	20638kcal	20784kcal	20930kcal	21077kcal	21223kcal	21370kcal	21516kcal	21662kcal	21809kcal	21955kcal
ランニング (普通:8km/h)	6830kcal	7025kcal	7220kcal	7416kcal	7611kcal	7806kcal	8001kcal	8196kcal	8391kcal	8587kcal	8782kcal	8977kcal	9172kcal	9367kcal	9562kcal	9758kcal	9953kcal	10148kcal	10343kcal	10538kcal	10733kcal	10928kcal	11124kcal	11319kcal	11514kcal	11709kcal	11904kcal	12099kcal	12295kcal	12490kcal	12685kcal	12880kcal	13075kcal	13270kcal	13466kcal	13661kcal	13856kcal	14051kcal	14246kcal	14441kcal	14637kcal	14832kcal	15027kcal	15222kcal	15417kcal	15612kcal	15807kcal	16003kcal	16198kcal	16393kcal	16588kcal	16783kcal	16978kcal	17174kcal	17369kcal	17564kcal	17759kcal	17954kcal	18149kcal	18345kcal	18540kcal	18735kcal	18930kcal	19125kcal	19320kcal	19516kcal	19711kcal	19906kcal	20101kcal	20296kcal	20491kcal	20686kcal	20882kcal	21077kcal	21272kcal	21467kcal	21662kcal	21857kcal	22053kcal	22248kcal	22443kcal	22638kcal	22833kcal	23028kcal	23224kcal	23419kcal	23614kcal	23809kcal	24004kcal	24199kcal	24395kcal	24590kcal	24785kcal	24980kcal	25175kcal	25370kcal	25565kcal	25761kcal	25956kcal	26151kcal	26346kcal	26541kcal	26736kcal	26932kcal	27127kcal	27322kcal	27517kcal	27712kcal	27907kcal	28103kcal	28298kcal	28493kcal	28688kcal	28883kcal	29078kcal	29274kcal
ランニング (速め:10km/h)	8538kcal	8782kcal	9026kcal	9270kcal	9514kcal	9758kcal	10001kcal	10245kcal	10489kcal	10733kcal	10977kcal	11221kcal	11465kcal	11709kcal	11953kcal	12197kcal	12441kcal	12685kcal	12929kcal	13173kcal	13417kcal	13661kcal	13905kcal	14149kcal	14393kcal	14637kcal	14880kcal	15124kcal	15368kcal	15612kcal	15856kcal	16100kcal	16344kcal	16588kcal	16832kcal	17076kcal	17320kcal	17564kcal	17808kcal	18052kcal	18296kcal	18540kcal	18784kcal	19028kcal	19272kcal	19516kcal	19759kcal	20003kcal	20247kcal	20491kcal	20735kcal	20979kcal	21223kcal	21467kcal	21711kcal	21955kcal	22199kcal	22443kcal	22687kcal	22931kcal	23175kcal	23419kcal	23663kcal	23907kcal	24151kcal	24395kcal	24638kcal	24882kcal	25126kcal	25370kcal	25614kcal	25858kcal	26102kcal	26346kcal	26590kcal	26834kcal	27078kcal	27322kcal	27566kcal	27810kcal	28054kcal	28298kcal	28542kcal	28786kcal	29030kcal	29274kcal	29517kcal	29761kcal	30005kcal	30249kcal	30493kcal	30737kcal	30981kcal	31225kcal	31469kcal	31713kcal	31957kcal	32201kcal	32445kcal	32689kcal	32933kcal	33177kcal	33421kcal	33665kcal	33909kcal	34153kcal	34396kcal	34640kcal	34884kcal	35128kcal	35372kcal	35616kcal	35860kcal	36104kcal	36348kcal	36592kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7513kcal	7728kcal	7943kcal	8157kcal	8372kcal	8587kcal	8801kcal	9016kcal	9231kcal	9445kcal	9660kcal	9875kcal	10089kcal	10304kcal	10519kcal	10733kcal	10948kcal	11163kcal	11377kcal	11592kcal	11807kcal	12021kcal	12236kcal	12451kcal	12665kcal	12880kcal	13095kcal	13309kcal	13524kcal	13739kcal	13953kcal	14168kcal	14383kcal	14597kcal	14812kcal	15027kcal	15241kcal	15456kcal	15671kcal	15886kcal	16100kcal	16315kcal	16530kcal	16744kcal	16959kcal	17174kcal	17388kcal	17603kcal	17818kcal	18032kcal	18247kcal	18462kcal	18676kcal	18891kcal	19106kcal	19320kcal	19535kcal	19750kcal	19964kcal	20179kcal	20394kcal	20608kcal	20823kcal	21038kcal	21252kcal	21467kcal	21682kcal	21896kcal	22111kcal	22326kcal	22540kcal	22755kcal	22970kcal	23185kcal	23399kcal	23614kcal	23829kcal	24043kcal	24258kcal	24473kcal	24687kcal	24902kcal	25117kcal	25331kcal	25546kcal	25761kcal	25975kcal	26190kcal	26405kcal	26619kcal	26834kcal	27049kcal	27263kcal	27478kcal	27693kcal	27907kcal	28122kcal	28337kcal	28551kcal	28766kcal	28981kcal	29195kcal	29410kcal	29625kcal	29839kcal	30054kcal	30269kcal	30483kcal	30698kcal	30913kcal	31128kcal	31342kcal	31557kcal	31772kcal	31986kcal	32201kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10075kcal	10362kcal	10650kcal	10938kcal	11226kcal	11514kcal	11802kcal	12090kcal	12378kcal	12665kcal	12953kcal	13241kcal	13529kcal	13817kcal	14105kcal	14393kcal	14680kcal	14968kcal	15256kcal	15544kcal	15832kcal	16120kcal	16408kcal	16695kcal	16983kcal	17271kcal	17559kcal	17847kcal	18135kcal	18423kcal	18710kcal	18998kcal	19286kcal	19574kcal	19862kcal	20150kcal	20438kcal	20725kcal	21013kcal	21301kcal	21589kcal	21877kcal	22165kcal	22453kcal	22741kcal	23028kcal	23316kcal	23604kcal	23892kcal	24180kcal	24468kcal	24756kcal	25043kcal	25331kcal	25619kcal	25907kcal	26195kcal	26483kcal	26771kcal	27058kcal	27346kcal	27634kcal	27922kcal	28210kcal	28498kcal	28786kcal	29073kcal	29361kcal	29649kcal	29937kcal	30225kcal	30513kcal	30801kcal	31088kcal	31376kcal	31664kcal	31952kcal	32240kcal	32528kcal	32816kcal	33104kcal	33391kcal	33679kcal	33967kcal	34255kcal	34543kcal	34831kcal	35119kcal	35406kcal	35694kcal	35982kcal	36270kcal	36558kcal	36846kcal	37134kcal	37421kcal	37709kcal	37997kcal	38285kcal	38573kcal	38861kcal	39149kcal	39436kcal	39724kcal	40012kcal	40300kcal	40588kcal	40876kcal	41164kcal	41451kcal	41739kcal	42027kcal	42315kcal	42603kcal	42891kcal	43179kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10502kcal	10802kcal	11102kcal	11402kcal	11702kcal	12002kcal	12302kcal	12602kcal	12902kcal	13202kcal	13502kcal	13802kcal	14102kcal	14402kcal	14702kcal	15002kcal	15302kcal	15603kcal	15903kcal	16203kcal	16503kcal	16803kcal	17103kcal	17403kcal	17703kcal	18003kcal	18303kcal	18603kcal	18903kcal	19203kcal	19503kcal	19803kcal	20103kcal	20403kcal	20704kcal	21004kcal	21304kcal	21604kcal	21904kcal	22204kcal	22504kcal	22804kcal	23104kcal	23404kcal	23704kcal	24004kcal	24304kcal	24604kcal	24904kcal	25204kcal	25504kcal	25805kcal	26105kcal	26405kcal	26705kcal	27005kcal	27305kcal	27605kcal	27905kcal	28205kcal	28505kcal	28805kcal	29105kcal	29405kcal	29705kcal	30005kcal	30305kcal	30605kcal	30906kcal	31206kcal	31506kcal	31806kcal	32106kcal	32406kcal	32706kcal	33006kcal	33306kcal	33606kcal	33906kcal	34206kcal	34506kcal	34806kcal	35106kcal	35406kcal	35706kcal	36007kcal	36307kcal	36607kcal	36907kcal	37207kcal	37507kcal	37807kcal	38107kcal	38407kcal	38707kcal	39007kcal	39307kcal	39607kcal	39907kcal	40207kcal	40507kcal	40807kcal	41108kcal	41408kcal	41708kcal	42008kcal	42308kcal	42608kcal	42908kcal	43208kcal	43508kcal	43808kcal	44108kcal	44408kcal	44708kcal	45008kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	4525kcal	4654kcal	4783kcal	4913kcal	5042kcal	5171kcal	5301kcal	5430kcal	5559kcal	5688kcal	5818kcal	5947kcal	6076kcal	6206kcal	6335kcal	6464kcal	6593kcal	6723kcal	6852kcal	6981kcal	7111kcal	7240kcal	7369kcal	7499kcal	7628kcal	7757kcal	7886kcal	8016kcal	8145kcal	8274kcal	8404kcal	8533kcal	8662kcal	8791kcal	8921kcal	9050kcal	9179kcal	9309kcal	9438kcal	9567kcal	9697kcal	9826kcal	9955kcal	10084kcal	10214kcal	10343kcal	10472kcal	10602kcal	10731kcal	10860kcal	10989kcal	11119kcal	11248kcal	11377kcal	11507kcal	11636kcal	11765kcal	11895kcal	12024kcal	12153kcal	12282kcal	12412kcal	12541kcal	12670kcal	12800kcal	12929kcal	13058kcal	13187kcal	13317kcal	13446kcal	13575kcal	13705kcal	13834kcal	13963kcal	14092kcal	14222kcal	14351kcal	14480kcal	14610kcal	14739kcal	14868kcal	14998kcal	15127kcal	15256kcal	15385kcal	15515kcal	15644kcal	15773kcal	15903kcal	16032kcal	16161kcal	16290kcal	16420kcal	16549kcal	16678kcal	16808kcal	16937kcal	17066kcal	17196kcal	17325kcal	17454kcal	17583kcal	17713kcal	17842kcal	17971kcal	18101kcal	18230kcal	18359kcal	18488kcal	18618kcal	18747kcal	18876kcal	19006kcal	19135kcal	19264kcal	19394kcal
水泳 (普通:全般)	7086kcal	7289kcal	7491kcal	7694kcal	7896kcal	8099kcal	8301kcal	8504kcal	8706kcal	8909kcal	9111kcal	9314kcal	9516kcal	9718kcal	9921kcal	10123kcal	10326kcal	10528kcal	10731kcal	10933kcal	11136kcal	11338kcal	11541kcal	11743kcal	11946kcal	12148kcal	12351kcal	12553kcal	12756kcal	12958kcal	13161kcal	13363kcal	13566kcal	13768kcal	13971kcal	14173kcal	14375kcal	14578kcal	14780kcal	14983kcal	15185kcal	15388kcal	15590kcal	15793kcal	15995kcal	16198kcal	16400kcal	16603kcal	16805kcal	17008kcal	17210kcal	17413kcal	17615kcal	17818kcal	18020kcal	18223kcal	18425kcal	18628kcal	18830kcal	19032kcal	19235kcal	19437kcal	19640kcal	19842kcal	20045kcal	20247kcal	20450kcal	20652kcal	20855kcal	21057kcal	21260kcal	21462kcal	21665kcal	21867kcal	22070kcal	22272kcal	22475kcal	22677kcal	22880kcal	23082kcal	23285kcal	23487kcal	23689kcal	23892kcal	24094kcal	24297kcal	24499kcal	24702kcal	24904kcal	25107kcal	25309kcal	25512kcal	25714kcal	25917kcal	26119kcal	26322kcal	26524kcal	26727kcal	26929kcal	27132kcal	27334kcal	27537kcal	27739kcal	27942kcal	28144kcal	28346kcal	28549kcal	28751kcal	28954kcal	29156kcal	29359kcal	29561kcal	29764kcal	29966kcal	30169kcal	30371kcal
水泳 (速め:全般)	8538kcal	8782kcal	9026kcal	9270kcal	9514kcal	9758kcal	10001kcal	10245kcal	10489kcal	10733kcal	10977kcal	11221kcal	11465kcal	11709kcal	11953kcal	12197kcal	12441kcal	12685kcal	12929kcal	13173kcal	13417kcal	13661kcal	13905kcal	14149kcal	14393kcal	14637kcal	14880kcal	15124kcal	15368kcal	15612kcal	15856kcal	16100kcal	16344kcal	16588kcal	16832kcal	17076kcal	17320kcal	17564kcal	17808kcal	18052kcal	18296kcal	18540kcal	18784kcal	19028kcal	19272kcal	19516kcal	19759kcal	20003kcal	20247kcal	20491kcal	20735kcal	20979kcal	21223kcal	21467kcal	21711kcal	21955kcal	22199kcal	22443kcal	22687kcal	22931kcal	23175kcal	23419kcal	23663kcal	23907kcal	24151kcal	24395kcal	24638kcal	24882kcal	25126kcal	25370kcal	25614kcal	25858kcal	26102kcal	26346kcal	26590kcal	26834kcal	27078kcal	27322kcal	27566kcal	27810kcal	28054kcal	28298kcal	28542kcal	28786kcal	29030kcal	29274kcal	29517kcal	29761kcal	30005kcal	30249kcal	30493kcal	30737kcal	30981kcal	31225kcal	31469kcal	31713kcal	31957kcal	32201kcal	32445kcal	32689kcal	32933kcal	33177kcal	33421kcal	33665kcal	33909kcal	34153kcal	34396kcal	34640kcal	34884kcal	35128kcal	35372kcal	35616kcal	35860kcal	36104kcal	36348kcal	36592kcal
水泳 (バタフライ)	11782kcal	12119kcal	12456kcal	12792kcal	13129kcal	13466kcal	13802kcal	14139kcal	14475kcal	14812kcal	15149kcal	15485kcal	15822kcal	16159kcal	16495kcal	16832kcal	17169kcal	17505kcal	17842kcal	18179kcal	18515kcal	18852kcal	19189kcal	19525kcal	19862kcal	20199kcal	20535kcal	20872kcal	21209kcal	21545kcal	21882kcal	22218kcal	22555kcal	22892kcal	23228kcal	23565kcal	23902kcal	24238kcal	24575kcal	24912kcal	25248kcal	25585kcal	25922kcal	26258kcal	26595kcal	26932kcal	27268kcal	27605kcal	27942kcal	28278kcal	28615kcal	28951kcal	29288kcal	29625kcal	29961kcal	30298kcal	30635kcal	30971kcal	31308kcal	31645kcal	31981kcal	32318kcal	32655kcal	32991kcal	33328kcal	33665kcal	34001kcal	34338kcal	34675kcal	35011kcal	35348kcal	35685kcal	36021kcal	36358kcal	36694kcal	37031kcal	37368kcal	37704kcal	38041kcal	38378kcal	38714kcal	39051kcal	39388kcal	39724kcal	40061kcal	40398kcal	40734kcal	41071kcal	41408kcal	41744kcal	42081kcal	42418kcal	42754kcal	43091kcal	43427kcal	43764kcal	44101kcal	44437kcal	44774kcal	45111kcal	45447kcal	45784kcal	46121kcal	46457kcal	46794kcal	47131kcal	47467kcal	47804kcal	48141kcal	48477kcal	48814kcal	49151kcal	49487kcal	49824kcal	50160kcal	50497kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	5122kcal	5269kcal	5415kcal	5562kcal	5708kcal	5854kcal	6001kcal	6147kcal	6293kcal	6440kcal	6586kcal	6733kcal	6879kcal	7025kcal	7172kcal	7318kcal	7464kcal	7611kcal	7757kcal	7903kcal	8050kcal	8196kcal	8343kcal	8489kcal	8635kcal	8782kcal	8928kcal	9074kcal	9221kcal	9367kcal	9514kcal	9660kcal	9806kcal	9953kcal	10099kcal	10245kcal	10392kcal	10538kcal	10685kcal	10831kcal	10977kcal	11124kcal	11270kcal	11416kcal	11563kcal	11709kcal	11855kcal	12002kcal	12148kcal	12295kcal	12441kcal	12587kcal	12734kcal	12880kcal	13026kcal	13173kcal	13319kcal	13466kcal	13612kcal	13758kcal	13905kcal	14051kcal	14197kcal	14344kcal	14490kcal	14637kcal	14783kcal	14929kcal	15076kcal	15222kcal	15368kcal	15515kcal	15661kcal	15807kcal	15954kcal	16100kcal	16247kcal	16393kcal	16539kcal	16686kcal	16832kcal	16978kcal	17125kcal	17271kcal	17418kcal	17564kcal	17710kcal	17857kcal	18003kcal	18149kcal	18296kcal	18442kcal	18588kcal	18735kcal	18881kcal	19028kcal	19174kcal	19320kcal	19467kcal	19613kcal	19759kcal	19906kcal	20052kcal	20199kcal	20345kcal	20491kcal	20638kcal	20784kcal	20930kcal	21077kcal	21223kcal	21370kcal	21516kcal	21662kcal	21809kcal	21955kcal
自転車 (普通:20km/h)	6830kcal	7025kcal	7220kcal	7416kcal	7611kcal	7806kcal	8001kcal	8196kcal	8391kcal	8587kcal	8782kcal	8977kcal	9172kcal	9367kcal	9562kcal	9758kcal	9953kcal	10148kcal	10343kcal	10538kcal	10733kcal	10928kcal	11124kcal	11319kcal	11514kcal	11709kcal	11904kcal	12099kcal	12295kcal	12490kcal	12685kcal	12880kcal	13075kcal	13270kcal	13466kcal	13661kcal	13856kcal	14051kcal	14246kcal	14441kcal	14637kcal	14832kcal	15027kcal	15222kcal	15417kcal	15612kcal	15807kcal	16003kcal	16198kcal	16393kcal	16588kcal	16783kcal	16978kcal	17174kcal	17369kcal	17564kcal	17759kcal	17954kcal	18149kcal	18345kcal	18540kcal	18735kcal	18930kcal	19125kcal	19320kcal	19516kcal	19711kcal	19906kcal	20101kcal	20296kcal	20491kcal	20686kcal	20882kcal	21077kcal	21272kcal	21467kcal	21662kcal	21857kcal	22053kcal	22248kcal	22443kcal	22638kcal	22833kcal	23028kcal	23224kcal	23419kcal	23614kcal	23809kcal	24004kcal	24199kcal	24395kcal	24590kcal	24785kcal	24980kcal	25175kcal	25370kcal	25565kcal	25761kcal	25956kcal	26151kcal	26346kcal	26541kcal	26736kcal	26932kcal	27127kcal	27322kcal	27517kcal	27712kcal	27907kcal	28103kcal	28298kcal	28493kcal	28688kcal	28883kcal	29078kcal	29274kcal
自転車 (速め:24km/h)	8538kcal	8782kcal	9026kcal	9270kcal	9514kcal	9758kcal	10001kcal	10245kcal	10489kcal	10733kcal	10977kcal	11221kcal	11465kcal	11709kcal	11953kcal	12197kcal	12441kcal	12685kcal	12929kcal	13173kcal	13417kcal	13661kcal	13905kcal	14149kcal	14393kcal	14637kcal	14880kcal	15124kcal	15368kcal	15612kcal	15856kcal	16100kcal	16344kcal	16588kcal	16832kcal	17076kcal	17320kcal	17564kcal	17808kcal	18052kcal	18296kcal	18540kcal	18784kcal	19028kcal	19272kcal	19516kcal	19759kcal	20003kcal	20247kcal	20491kcal	20735kcal	20979kcal	21223kcal	21467kcal	21711kcal	21955kcal	22199kcal	22443kcal	22687kcal	22931kcal	23175kcal	23419kcal	23663kcal	23907kcal	24151kcal	24395kcal	24638kcal	24882kcal	25126kcal	25370kcal	25614kcal	25858kcal	26102kcal	26346kcal	26590kcal	26834kcal	27078kcal	27322kcal	27566kcal	27810kcal	28054kcal	28298kcal	28542kcal	28786kcal	29030kcal	29274kcal	29517kcal	29761kcal	30005kcal	30249kcal	30493kcal	30737kcal	30981kcal	31225kcal	31469kcal	31713kcal	31957kcal	32201kcal	32445kcal	32689kcal	32933kcal	33177kcal	33421kcal	33665kcal	33909kcal	34153kcal	34396kcal	34640kcal	34884kcal	35128kcal	35372kcal	35616kcal	35860kcal	36104kcal	36348kcal	36592kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3244kcal	3337kcal	3429kcal	3522kcal	3615kcal	3708kcal	3800kcal	3893kcal	3986kcal	4078kcal	4171kcal	4264kcal	4356kcal	4449kcal	4542kcal	4635kcal	4727kcal	4820kcal	4913kcal	5005kcal	5098kcal	5191kcal	5283kcal	5376kcal	5469kcal	5562kcal	5654kcal	5747kcal	5840kcal	5932kcal	6025kcal	6118kcal	6210kcal	6303kcal	6396kcal	6489kcal	6581kcal	6674kcal	6767kcal	6859kcal	6952kcal	7045kcal	7137kcal	7230kcal	7323kcal	7416kcal	7508kcal	7601kcal	7694kcal	7786kcal	7879kcal	7972kcal	8064kcal	8157kcal	8250kcal	8343kcal	8435kcal	8528kcal	8621kcal	8713kcal	8806kcal	8899kcal	8991kcal	9084kcal	9177kcal	9270kcal	9362kcal	9455kcal	9548kcal	9640kcal	9733kcal	9826kcal	9919kcal	10011kcal	10104kcal	10197kcal	10289kcal	10382kcal	10475kcal	10567kcal	10660kcal	10753kcal	10846kcal	10938kcal	11031kcal	11124kcal	11216kcal	11309kcal	11402kcal	11494kcal	11587kcal	11680kcal	11773kcal	11865kcal	11958kcal	12051kcal	12143kcal	12236kcal	12329kcal	12421kcal	12514kcal	12607kcal	12700kcal	12792kcal	12885kcal	12978kcal	13070kcal	13163kcal	13256kcal	13348kcal	13441kcal	13534kcal	13627kcal	13719kcal	13812kcal	13905kcal
筋トレ背筋運動	3244kcal	3337kcal	3429kcal	3522kcal	3615kcal	3708kcal	3800kcal	3893kcal	3986kcal	4078kcal	4171kcal	4264kcal	4356kcal	4449kcal	4542kcal	4635kcal	4727kcal	4820kcal	4913kcal	5005kcal	5098kcal	5191kcal	5283kcal	5376kcal	5469kcal	5562kcal	5654kcal	5747kcal	5840kcal	5932kcal	6025kcal	6118kcal	6210kcal	6303kcal	6396kcal	6489kcal	6581kcal	6674kcal	6767kcal	6859kcal	6952kcal	7045kcal	7137kcal	7230kcal	7323kcal	7416kcal	7508kcal	7601kcal	7694kcal	7786kcal	7879kcal	7972kcal	8064kcal	8157kcal	8250kcal	8343kcal	8435kcal	8528kcal	8621kcal	8713kcal	8806kcal	8899kcal	8991kcal	9084kcal	9177kcal	9270kcal	9362kcal	9455kcal	9548kcal	9640kcal	9733kcal	9826kcal	9919kcal	10011kcal	10104kcal	10197kcal	10289kcal	10382kcal	10475kcal	10567kcal	10660kcal	10753kcal	10846kcal	10938kcal	11031kcal	11124kcal	11216kcal	11309kcal	11402kcal	11494kcal	11587kcal	11680kcal	11773kcal	11865kcal	11958kcal	12051kcal	12143kcal	12236kcal	12329kcal	12421kcal	12514kcal	12607kcal	12700kcal	12792kcal	12885kcal	12978kcal	13070kcal	13163kcal	13256kcal	13348kcal	13441kcal	13534kcal	13627kcal	13719kcal	13812kcal	13905kcal
筋トレ腕立て伏せ	3244kcal	3337kcal	3429kcal	3522kcal	3615kcal	3708kcal	3800kcal	3893kcal	3986kcal	4078kcal	4171kcal	4264kcal	4356kcal	4449kcal	4542kcal	4635kcal	4727kcal	4820kcal	4913kcal	5005kcal	5098kcal	5191kcal	5283kcal	5376kcal	5469kcal	5562kcal	5654kcal	5747kcal	5840kcal	5932kcal	6025kcal	6118kcal	6210kcal	6303kcal	6396kcal	6489kcal	6581kcal	6674kcal	6767kcal	6859kcal	6952kcal	7045kcal	7137kcal	7230kcal	7323kcal	7416kcal	7508kcal	7601kcal	7694kcal	7786kcal	7879kcal	7972kcal	8064kcal	8157kcal	8250kcal	8343kcal	8435kcal	8528kcal	8621kcal	8713kcal	8806kcal	8899kcal	8991kcal	9084kcal	9177kcal	9270kcal	9362kcal	9455kcal	9548kcal	9640kcal	9733kcal	9826kcal	9919kcal	10011kcal	10104kcal	10197kcal	10289kcal	10382kcal	10475kcal	10567kcal	10660kcal	10753kcal	10846kcal	10938kcal	11031kcal	11124kcal	11216kcal	11309kcal	11402kcal	11494kcal	11587kcal	11680kcal	11773kcal	11865kcal	11958kcal	12051kcal	12143kcal	12236kcal	12329kcal	12421kcal	12514kcal	12607kcal	12700kcal	12792kcal	12885kcal	12978kcal	13070kcal	13163kcal	13256kcal	13348kcal	13441kcal	13534kcal	13627kcal	13719kcal	13812kcal	13905kcal
筋トレ懸垂	3244kcal	3337kcal	3429kcal	3522kcal	3615kcal	3708kcal	3800kcal	3893kcal	3986kcal	4078kcal	4171kcal	4264kcal	4356kcal	4449kcal	4542kcal	4635kcal	4727kcal	4820kcal	4913kcal	5005kcal	5098kcal	5191kcal	5283kcal	5376kcal	5469kcal	5562kcal	5654kcal	5747kcal	5840kcal	5932kcal	6025kcal	6118kcal	6210kcal	6303kcal	6396kcal	6489kcal	6581kcal	6674kcal	6767kcal	6859kcal	6952kcal	7045kcal	7137kcal	7230kcal	7323kcal	7416kcal	7508kcal	7601kcal	7694kcal	7786kcal	7879kcal	7972kcal	8064kcal	8157kcal	8250kcal	8343kcal	8435kcal	8528kcal	8621kcal	8713kcal	8806kcal	8899kcal	8991kcal	9084kcal	9177kcal	9270kcal	9362kcal	9455kcal	9548kcal	9640kcal	9733kcal	9826kcal	9919kcal	10011kcal	10104kcal	10197kcal	10289kcal	10382kcal	10475kcal	10567kcal	10660kcal	10753kcal	10846kcal	10938kcal	11031kcal	11124kcal	11216kcal	11309kcal	11402kcal	11494kcal	11587kcal	11680kcal	11773kcal	11865kcal	11958kcal	12051kcal	12143kcal	12236kcal	12329kcal	12421kcal	12514kcal	12607kcal	12700kcal	12792kcal	12885kcal	12978kcal	13070kcal	13163kcal	13256kcal	13348kcal	13441kcal	13534kcal	13627kcal	13719kcal	13812kcal	13905kcal
筋トレスクワット	4269kcal	4391kcal	4513kcal	4635kcal	4757kcal	4879kcal	5000kcal	5122kcal	5244kcal	5366kcal	5488kcal	5610kcal	5732kcal	5854kcal	5976kcal	6098kcal	6220kcal	6342kcal	6464kcal	6586kcal	6708kcal	6830kcal	6952kcal	7074kcal	7196kcal	7318kcal	7440kcal	7562kcal	7684kcal	7806kcal	7928kcal	8050kcal	8172kcal	8294kcal	8416kcal	8538kcal	8660kcal	8782kcal	8904kcal	9026kcal	9148kcal	9270kcal	9392kcal	9514kcal	9636kcal	9758kcal	9879kcal	10001kcal	10123kcal	10245kcal	10367kcal	10489kcal	10611kcal	10733kcal	10855kcal	10977kcal	11099kcal	11221kcal	11343kcal	11465kcal	11587kcal	11709kcal	11831kcal	11953kcal	12075kcal	12197kcal	12319kcal	12441kcal	12563kcal	12685kcal	12807kcal	12929kcal	13051kcal	13173kcal	13295kcal	13417kcal	13539kcal	13661kcal	13783kcal	13905kcal	14027kcal	14149kcal	14271kcal	14393kcal	14515kcal	14637kcal	14758kcal	14880kcal	15002kcal	15124kcal	15246kcal	15368kcal	15490kcal	15612kcal	15734kcal	15856kcal	15978kcal	16100kcal	16222kcal	16344kcal	16466kcal	16588kcal	16710kcal	16832kcal	16954kcal	17076kcal	17198kcal	17320kcal	17442kcal	17564kcal	17686kcal	17808kcal	17930kcal	18052kcal	18174kcal	18296kcal
ヨガハタ	2561kcal	2634kcal	2707kcal	2781kcal	2854kcal	2927kcal	3000kcal	3073kcal	3146kcal	3220kcal	3293kcal	3366kcal	3439kcal	3512kcal	3586kcal	3659kcal	3732kcal	3805kcal	3878kcal	3951kcal	4025kcal	4098kcal	4171kcal	4244kcal	4317kcal	4391kcal	4464kcal	4537kcal	4610kcal	4683kcal	4757kcal	4830kcal	4903kcal	4976kcal	5049kcal	5122kcal	5196kcal	5269kcal	5342kcal	5415kcal	5488kcal	5562kcal	5635kcal	5708kcal	5781kcal	5854kcal	5927kcal	6001kcal	6074kcal	6147kcal	6220kcal	6293kcal	6367kcal	6440kcal	6513kcal	6586kcal	6659kcal	6733kcal	6806kcal	6879kcal	6952kcal	7025kcal	7098kcal	7172kcal	7245kcal	7318kcal	7391kcal	7464kcal	7538kcal	7611kcal	7684kcal	7757kcal	7830kcal	7903kcal	7977kcal	8050kcal	8123kcal	8196kcal	8269kcal	8343kcal	8416kcal	8489kcal	8562kcal	8635kcal	8709kcal	8782kcal	8855kcal	8928kcal	9001kcal	9074kcal	9148kcal	9221kcal	9294kcal	9367kcal	9440kcal	9514kcal	9587kcal	9660kcal	9733kcal	9806kcal	9879kcal	9953kcal	10026kcal	10099kcal	10172kcal	10245kcal	10319kcal	10392kcal	10465kcal	10538kcal	10611kcal	10685kcal	10758kcal	10831kcal	10904kcal	10977kcal
ヨガパワー	3415kcal	3512kcal	3610kcal	3708kcal	3805kcal	3903kcal	4000kcal	4098kcal	4195kcal	4293kcal	4391kcal	4488kcal	4586kcal	4683kcal	4781kcal	4879kcal	4976kcal	5074kcal	5171kcal	5269kcal	5366kcal	5464kcal	5562kcal	5659kcal	5757kcal	5854kcal	5952kcal	6049kcal	6147kcal	6245kcal	6342kcal	6440kcal	6537kcal	6635kcal	6733kcal	6830kcal	6928kcal	7025kcal	7123kcal	7220kcal	7318kcal	7416kcal	7513kcal	7611kcal	7708kcal	7806kcal	7903kcal	8001kcal	8099kcal	8196kcal	8294kcal	8391kcal	8489kcal	8587kcal	8684kcal	8782kcal	8879kcal	8977kcal	9074kcal	9172kcal	9270kcal	9367kcal	9465kcal	9562kcal	9660kcal	9758kcal	9855kcal	9953kcal	10050kcal	10148kcal	10245kcal	10343kcal	10441kcal	10538kcal	10636kcal	10733kcal	10831kcal	10928kcal	11026kcal	11124kcal	11221kcal	11319kcal	11416kcal	11514kcal	11612kcal	11709kcal	11807kcal	11904kcal	12002kcal	12099kcal	12197kcal	12295kcal	12392kcal	12490kcal	12587kcal	12685kcal	12782kcal	12880kcal	12978kcal	13075kcal	13173kcal	13270kcal	13368kcal	13466kcal	13563kcal	13661kcal	13758kcal	13856kcal	13953kcal	14051kcal	14149kcal	14246kcal	14344kcal	14441kcal	14539kcal	14637kcal
ダンスゆっくり	4269kcal	4391kcal	4513kcal	4635kcal	4757kcal	4879kcal	5000kcal	5122kcal	5244kcal	5366kcal	5488kcal	5610kcal	5732kcal	5854kcal	5976kcal	6098kcal	6220kcal	6342kcal	6464kcal	6586kcal	6708kcal	6830kcal	6952kcal	7074kcal	7196kcal	7318kcal	7440kcal	7562kcal	7684kcal	7806kcal	7928kcal	8050kcal	8172kcal	8294kcal	8416kcal	8538kcal	8660kcal	8782kcal	8904kcal	9026kcal	9148kcal	9270kcal	9392kcal	9514kcal	9636kcal	9758kcal	9879kcal	10001kcal	10123kcal	10245kcal	10367kcal	10489kcal	10611kcal	10733kcal	10855kcal	10977kcal	11099kcal	11221kcal	11343kcal	11465kcal	11587kcal	11709kcal	11831kcal	11953kcal	12075kcal	12197kcal	12319kcal	12441kcal	12563kcal	12685kcal	12807kcal	12929kcal	13051kcal	13173kcal	13295kcal	13417kcal	13539kcal	13661kcal	13783kcal	13905kcal	14027kcal	14149kcal	14271kcal	14393kcal	14515kcal	14637kcal	14758kcal	14880kcal	15002kcal	15124kcal	15246kcal	15368kcal	15490kcal	15612kcal	15734kcal	15856kcal	15978kcal	16100kcal	16222kcal	16344kcal	16466kcal	16588kcal	16710kcal	16832kcal	16954kcal	17076kcal	17198kcal	17320kcal	17442kcal	17564kcal	17686kcal	17808kcal	17930kcal	18052kcal	18174kcal	18296kcal
ダンス普通	6232kcal	6411kcal	6589kcal	6767kcal	6945kcal	7123kcal	7301kcal	7479kcal	7657kcal	7835kcal	8013kcal	8191kcal	8369kcal	8548kcal	8726kcal	8904kcal	9082kcal	9260kcal	9438kcal	9616kcal	9794kcal	9972kcal	10150kcal	10328kcal	10506kcal	10685kcal	10863kcal	11041kcal	11219kcal	11397kcal	11575kcal	11753kcal	11931kcal	12109kcal	12287kcal	12465kcal	12643kcal	12822kcal	13000kcal	13178kcal	13356kcal	13534kcal	13712kcal	13890kcal	14068kcal	14246kcal	14424kcal	14602kcal	14780kcal	14959kcal	15137kcal	15315kcal	15493kcal	15671kcal	15849kcal	16027kcal	16205kcal	16383kcal	16561kcal	16739kcal	16917kcal	17096kcal	17274kcal	17452kcal	17630kcal	17808kcal	17986kcal	18164kcal	18342kcal	18520kcal	18698kcal	18876kcal	19054kcal	19233kcal	19411kcal	19589kcal	19767kcal	19945kcal	20123kcal	20301kcal	20479kcal	20657kcal	20835kcal	21013kcal	21191kcal	21370kcal	21548kcal	21726kcal	21904kcal	22082kcal	22260kcal	22438kcal	22616kcal	22794kcal	22972kcal	23150kcal	23328kcal	23507kcal	23685kcal	23863kcal	24041kcal	24219kcal	24397kcal	24575kcal	24753kcal	24931kcal	25109kcal	25287kcal	25465kcal	25644kcal	25822kcal	26000kcal	26178kcal	26356kcal	26534kcal	26712kcal
ダンス激しい	7684kcal	7903kcal	8123kcal	8343kcal	8562kcal	8782kcal	9001kcal	9221kcal	9440kcal	9660kcal	9879kcal	10099kcal	10319kcal	10538kcal	10758kcal	10977kcal	11197kcal	11416kcal	11636kcal	11855kcal	12075kcal	12295kcal	12514kcal	12734kcal	12953kcal	13173kcal	13392kcal	13612kcal	13831kcal	14051kcal	14271kcal	14490kcal	14710kcal	14929kcal	15149kcal	15368kcal	15588kcal	15807kcal	16027kcal	16247kcal	16466kcal	16686kcal	16905kcal	17125kcal	17344kcal	17564kcal	17783kcal	18003kcal	18223kcal	18442kcal	18662kcal	18881kcal	19101kcal	19320kcal	19540kcal	19759kcal	19979kcal	20199kcal	20418kcal	20638kcal	20857kcal	21077kcal	21296kcal	21516kcal	21735kcal	21955kcal	22175kcal	22394kcal	22614kcal	22833kcal	23053kcal	23272kcal	23492kcal	23711kcal	23931kcal	24151kcal	24370kcal	24590kcal	24809kcal	25029kcal	25248kcal	25468kcal	25687kcal	25907kcal	26127kcal	26346kcal	26566kcal	26785kcal	27005kcal	27224kcal	27444kcal	27663kcal	27883kcal	28103kcal	28322kcal	28542kcal	28761kcal	28981kcal	29200kcal	29420kcal	29639kcal	29859kcal	30079kcal	30298kcal	30518kcal	30737kcal	30957kcal	31176kcal	31396kcal	31615kcal	31835kcal	32055kcal	32274kcal	32494kcal	32713kcal	32933kcal
踏み台昇降	4269kcal	4391kcal	4513kcal	4635kcal	4757kcal	4879kcal	5000kcal	5122kcal	5244kcal	5366kcal	5488kcal	5610kcal	5732kcal	5854kcal	5976kcal	6098kcal	6220kcal	6342kcal	6464kcal	6586kcal	6708kcal	6830kcal	6952kcal	7074kcal	7196kcal	7318kcal	7440kcal	7562kcal	7684kcal	7806kcal	7928kcal	8050kcal	8172kcal	8294kcal	8416kcal	8538kcal	8660kcal	8782kcal	8904kcal	9026kcal	9148kcal	9270kcal	9392kcal	9514kcal	9636kcal	9758kcal	9879kcal	10001kcal	10123kcal	10245kcal	10367kcal	10489kcal	10611kcal	10733kcal	10855kcal	10977kcal	11099kcal	11221kcal	11343kcal	11465kcal	11587kcal	11709kcal	11831kcal	11953kcal	12075kcal	12197kcal	12319kcal	12441kcal	12563kcal	12685kcal	12807kcal	12929kcal	13051kcal	13173kcal	13295kcal	13417kcal	13539kcal	13661kcal	13783kcal	13905kcal	14027kcal	14149kcal	14271kcal	14393kcal	14515kcal	14637kcal	14758kcal	14880kcal	15002kcal	15124kcal	15246kcal	15368kcal	15490kcal	15612kcal	15734kcal	15856kcal	15978kcal	16100kcal	16222kcal	16344kcal	16466kcal	16588kcal	16710kcal	16832kcal	16954kcal	17076kcal	17198kcal	17320kcal	17442kcal	17564kcal	17686kcal	17808kcal	17930kcal	18052kcal	18174kcal	18296kcal
トランポリンゆっくり	2988kcal	3073kcal	3159kcal	3244kcal	3329kcal	3415kcal	3500kcal	3586kcal	3671kcal	3756kcal	3842kcal	3927kcal	4012kcal	4098kcal	4183kcal	4269kcal	4354kcal	4439kcal	4525kcal	4610kcal	4696kcal	4781kcal	4866kcal	4952kcal	5037kcal	5122kcal	5208kcal	5293kcal	5379kcal	5464kcal	5549kcal	5635kcal	5720kcal	5806kcal	5891kcal	5976kcal	6062kcal	6147kcal	6232kcal	6318kcal	6403kcal	6489kcal	6574kcal	6659kcal	6745kcal	6830kcal	6915kcal	7001kcal	7086kcal	7172kcal	7257kcal	7342kcal	7428kcal	7513kcal	7599kcal	7684kcal	7769kcal	7855kcal	7940kcal	8025kcal	8111kcal	8196kcal	8282kcal	8367kcal	8452kcal	8538kcal	8623kcal	8709kcal	8794kcal	8879kcal	8965kcal	9050kcal	9135kcal	9221kcal	9306kcal	9392kcal	9477kcal	9562kcal	9648kcal	9733kcal	9818kcal	9904kcal	9989kcal	10075kcal	10160kcal	10245kcal	10331kcal	10416kcal	10502kcal	10587kcal	10672kcal	10758kcal	10843kcal	10928kcal	11014kcal	11099kcal	11185kcal	11270kcal	11355kcal	11441kcal	11526kcal	11612kcal	11697kcal	11782kcal	11868kcal	11953kcal	12038kcal	12124kcal	12209kcal	12295kcal	12380kcal	12465kcal	12551kcal	12636kcal	12721kcal	12807kcal
トランポリン高く飛ぶ	3842kcal	3951kcal	4061kcal	4171kcal	4281kcal	4391kcal	4500kcal	4610kcal	4720kcal	4830kcal	4939kcal	5049kcal	5159kcal	5269kcal	5379kcal	5488kcal	5598kcal	5708kcal	5818kcal	5927kcal	6037kcal	6147kcal	6257kcal	6367kcal	6476kcal	6586kcal	6696kcal	6806kcal	6915kcal	7025kcal	7135kcal	7245kcal	7355kcal	7464kcal	7574kcal	7684kcal	7794kcal	7903kcal	8013kcal	8123kcal	8233kcal	8343kcal	8452kcal	8562kcal	8672kcal	8782kcal	8891kcal	9001kcal	9111kcal	9221kcal	9331kcal	9440kcal	9550kcal	9660kcal	9770kcal	9879kcal	9989kcal	10099kcal	10209kcal	10319kcal	10428kcal	10538kcal	10648kcal	10758kcal	10867kcal	10977kcal	11087kcal	11197kcal	11307kcal	11416kcal	11526kcal	11636kcal	11746kcal	11855kcal	11965kcal	12075kcal	12185kcal	12295kcal	12404kcal	12514kcal	12624kcal	12734kcal	12843kcal	12953kcal	13063kcal	13173kcal	13283kcal	13392kcal	13502kcal	13612kcal	13722kcal	13831kcal	13941kcal	14051kcal	14161kcal	14271kcal	14380kcal	14490kcal	14600kcal	14710kcal	14819kcal	14929kcal	15039kcal	15149kcal	15259kcal	15368kcal	15478kcal	15588kcal	15698kcal	15807kcal	15917kcal	16027kcal	16137kcal	16247kcal	16356kcal	16466kcal
HIIT ジャンプなし	4269kcal	4391kcal	4513kcal	4635kcal	4757kcal	4879kcal	5000kcal	5122kcal	5244kcal	5366kcal	5488kcal	5610kcal	5732kcal	5854kcal	5976kcal	6098kcal	6220kcal	6342kcal	6464kcal	6586kcal	6708kcal	6830kcal	6952kcal	7074kcal	7196kcal	7318kcal	7440kcal	7562kcal	7684kcal	7806kcal	7928kcal	8050kcal	8172kcal	8294kcal	8416kcal	8538kcal	8660kcal	8782kcal	8904kcal	9026kcal	9148kcal	9270kcal	9392kcal	9514kcal	9636kcal	9758kcal	9879kcal	10001kcal	10123kcal	10245kcal	10367kcal	10489kcal	10611kcal	10733kcal	10855kcal	10977kcal	11099kcal	11221kcal	11343kcal	11465kcal	11587kcal	11709kcal	11831kcal	11953kcal	12075kcal	12197kcal	12319kcal	12441kcal	12563kcal	12685kcal	12807kcal	12929kcal	13051kcal	13173kcal	13295kcal	13417kcal	13539kcal	13661kcal	13783kcal	13905kcal	14027kcal	14149kcal	14271kcal	14393kcal	14515kcal	14637kcal	14758kcal	14880kcal	15002kcal	15124kcal	15246kcal	15368kcal	15490kcal	15612kcal	15734kcal	15856kcal	15978kcal	16100kcal	16222kcal	16344kcal	16466kcal	16588kcal	16710kcal	16832kcal	16954kcal	17076kcal	17198kcal	17320kcal	17442kcal	17564kcal	17686kcal	17808kcal	17930kcal	18052kcal	18174kcal	18296kcal
HIIT ジャンプあり	6830kcal	7025kcal	7220kcal	7416kcal	7611kcal	7806kcal	8001kcal	8196kcal	8391kcal	8587kcal	8782kcal	8977kcal	9172kcal	9367kcal	9562kcal	9758kcal	9953kcal	10148kcal	10343kcal	10538kcal	10733kcal	10928kcal	11124kcal	11319kcal	11514kcal	11709kcal	11904kcal	12099kcal	12295kcal	12490kcal	12685kcal	12880kcal	13075kcal	13270kcal	13466kcal	13661kcal	13856kcal	14051kcal	14246kcal	14441kcal	14637kcal	14832kcal	15027kcal	15222kcal	15417kcal	15612kcal	15807kcal	16003kcal	16198kcal	16393kcal	16588kcal	16783kcal	16978kcal	17174kcal	17369kcal	17564kcal	17759kcal	17954kcal	18149kcal	18345kcal	18540kcal	18735kcal	18930kcal	19125kcal	19320kcal	19516kcal	19711kcal	19906kcal	20101kcal	20296kcal	20491kcal	20686kcal	20882kcal	21077kcal	21272kcal	21467kcal	21662kcal	21857kcal	22053kcal	22248kcal	22443kcal	22638kcal	22833kcal	23028kcal	23224kcal	23419kcal	23614kcal	23809kcal	24004kcal	24199kcal	24395kcal	24590kcal	24785kcal	24980kcal	25175kcal	25370kcal	25565kcal	25761kcal	25956kcal	26151kcal	26346kcal	26541kcal	26736kcal	26932kcal	27127kcal	27322kcal	27517kcal	27712kcal	27907kcal	28103kcal	28298kcal	28493kcal	28688kcal	28883kcal	29078kcal	29274kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2561kcal	2634kcal	2707kcal	2781kcal	2854kcal	2927kcal	3000kcal	3073kcal	3146kcal	3220kcal	3293kcal	3366kcal	3439kcal	3512kcal	3586kcal	3659kcal	3732kcal	3805kcal	3878kcal	3951kcal	4025kcal	4098kcal	4171kcal	4244kcal	4317kcal	4391kcal	4464kcal	4537kcal	4610kcal	4683kcal	4757kcal	4830kcal	4903kcal	4976kcal	5049kcal	5122kcal	5196kcal	5269kcal	5342kcal	5415kcal	5488kcal	5562kcal	5635kcal	5708kcal	5781kcal	5854kcal	5927kcal	6001kcal	6074kcal	6147kcal	6220kcal	6293kcal	6367kcal	6440kcal	6513kcal	6586kcal	6659kcal	6733kcal	6806kcal	6879kcal	6952kcal	7025kcal	7098kcal	7172kcal	7245kcal	7318kcal	7391kcal	7464kcal	7538kcal	7611kcal	7684kcal	7757kcal	7830kcal	7903kcal	7977kcal	8050kcal	8123kcal	8196kcal	8269kcal	8343kcal	8416kcal	8489kcal	8562kcal	8635kcal	8709kcal	8782kcal	8855kcal	8928kcal	9001kcal	9074kcal	9148kcal	9221kcal	9294kcal	9367kcal	9440kcal	9514kcal	9587kcal	9660kcal	9733kcal	9806kcal	9879kcal	9953kcal	10026kcal	10099kcal	10172kcal	10245kcal	10319kcal	10392kcal	10465kcal	10538kcal	10611kcal	10685kcal	10758kcal	10831kcal	10904kcal	10977kcal
料理全般	2988kcal	3073kcal	3159kcal	3244kcal	3329kcal	3415kcal	3500kcal	3586kcal	3671kcal	3756kcal	3842kcal	3927kcal	4012kcal	4098kcal	4183kcal	4269kcal	4354kcal	4439kcal	4525kcal	4610kcal	4696kcal	4781kcal	4866kcal	4952kcal	5037kcal	5122kcal	5208kcal	5293kcal	5379kcal	5464kcal	5549kcal	5635kcal	5720kcal	5806kcal	5891kcal	5976kcal	6062kcal	6147kcal	6232kcal	6318kcal	6403kcal	6489kcal	6574kcal	6659kcal	6745kcal	6830kcal	6915kcal	7001kcal	7086kcal	7172kcal	7257kcal	7342kcal	7428kcal	7513kcal	7599kcal	7684kcal	7769kcal	7855kcal	7940kcal	8025kcal	8111kcal	8196kcal	8282kcal	8367kcal	8452kcal	8538kcal	8623kcal	8709kcal	8794kcal	8879kcal	8965kcal	9050kcal	9135kcal	9221kcal	9306kcal	9392kcal	9477kcal	9562kcal	9648kcal	9733kcal	9818kcal	9904kcal	9989kcal	10075kcal	10160kcal	10245kcal	10331kcal	10416kcal	10502kcal	10587kcal	10672kcal	10758kcal	10843kcal	10928kcal	11014kcal	11099kcal	11185kcal	11270kcal	11355kcal	11441kcal	11526kcal	11612kcal	11697kcal	11782kcal	11868kcal	11953kcal	12038kcal	12124kcal	12209kcal	12295kcal	12380kcal	12465kcal	12551kcal	12636kcal	12721kcal	12807kcal
掃除機をかける	2817kcal	2898kcal	2978kcal	3059kcal	3139kcal	3220kcal	3300kcal	3381kcal	3461kcal	3542kcal	3622kcal	3703kcal	3783kcal	3864kcal	3944kcal	4025kcal	4105kcal	4186kcal	4266kcal	4347kcal	4427kcal	4508kcal	4588kcal	4669kcal	4749kcal	4830kcal	4910kcal	4991kcal	5071kcal	5152kcal	5232kcal	5313kcal	5393kcal	5474kcal	5554kcal	5635kcal	5715kcal	5796kcal	5876kcal	5957kcal	6037kcal	6118kcal	6198kcal	6279kcal	6359kcal	6440kcal	6520kcal	6601kcal	6681kcal	6762kcal	6842kcal	6923kcal	7003kcal	7084kcal	7164kcal	7245kcal	7325kcal	7406kcal	7486kcal	7567kcal	7647kcal	7728kcal	7808kcal	7889kcal	7969kcal	8050kcal	8130kcal	8211kcal	8291kcal	8372kcal	8452kcal	8533kcal	8613kcal	8694kcal	8774kcal	8855kcal	8935kcal	9016kcal	9096kcal	9177kcal	9257kcal	9338kcal	9418kcal	9499kcal	9579kcal	9660kcal	9740kcal	9821kcal	9901kcal	9982kcal	10062kcal	10143kcal	10223kcal	10304kcal	10384kcal	10465kcal	10545kcal	10626kcal	10706kcal	10787kcal	10867kcal	10948kcal	11028kcal	11109kcal	11189kcal	11270kcal	11350kcal	11431kcal	11512kcal	11592kcal	11673kcal	11753kcal	11834kcal	11914kcal	11995kcal	12075kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2988kcal	3073kcal	3159kcal	3244kcal	3329kcal	3415kcal	3500kcal	3586kcal	3671kcal	3756kcal	3842kcal	3927kcal	4012kcal	4098kcal	4183kcal	4269kcal	4354kcal	4439kcal	4525kcal	4610kcal	4696kcal	4781kcal	4866kcal	4952kcal	5037kcal	5122kcal	5208kcal	5293kcal	5379kcal	5464kcal	5549kcal	5635kcal	5720kcal	5806kcal	5891kcal	5976kcal	6062kcal	6147kcal	6232kcal	6318kcal	6403kcal	6489kcal	6574kcal	6659kcal	6745kcal	6830kcal	6915kcal	7001kcal	7086kcal	7172kcal	7257kcal	7342kcal	7428kcal	7513kcal	7599kcal	7684kcal	7769kcal	7855kcal	7940kcal	8025kcal	8111kcal	8196kcal	8282kcal	8367kcal	8452kcal	8538kcal	8623kcal	8709kcal	8794kcal	8879kcal	8965kcal	9050kcal	9135kcal	9221kcal	9306kcal	9392kcal	9477kcal	9562kcal	9648kcal	9733kcal	9818kcal	9904kcal	9989kcal	10075kcal	10160kcal	10245kcal	10331kcal	10416kcal	10502kcal	10587kcal	10672kcal	10758kcal	10843kcal	10928kcal	11014kcal	11099kcal	11185kcal	11270kcal	11355kcal	11441kcal	11526kcal	11612kcal	11697kcal	11782kcal	11868kcal	11953kcal	12038kcal	12124kcal	12209kcal	12295kcal	12380kcal	12465kcal	12551kcal	12636kcal	12721kcal	12807kcal
部屋の片づけ全般	4098kcal	4215kcal	4332kcal	4449kcal	4566kcal	4683kcal	4800kcal	4918kcal	5035kcal	5152kcal	5269kcal	5386kcal	5503kcal	5620kcal	5737kcal	5854kcal	5971kcal	6088kcal	6206kcal	6323kcal	6440kcal	6557kcal	6674kcal	6791kcal	6908kcal	7025kcal	7142kcal	7259kcal	7377kcal	7494kcal	7611kcal	7728kcal	7845kcal	7962kcal	8079kcal	8196kcal	8313kcal	8430kcal	8548kcal	8665kcal	8782kcal	8899kcal	9016kcal	9133kcal	9250kcal	9367kcal	9484kcal	9601kcal	9718kcal	9836kcal	9953kcal	10070kcal	10187kcal	10304kcal	10421kcal	10538kcal	10655kcal	10772kcal	10889kcal	11007kcal	11124kcal	11241kcal	11358kcal	11475kcal	11592kcal	11709kcal	11826kcal	11943kcal	12060kcal	12177kcal	12295kcal	12412kcal	12529kcal	12646kcal	12763kcal	12880kcal	12997kcal	13114kcal	13231kcal	13348kcal	13466kcal	13583kcal	13700kcal	13817kcal	13934kcal	14051kcal	14168kcal	14285kcal	14402kcal	14519kcal	14637kcal	14754kcal	14871kcal	14988kcal	15105kcal	15222kcal	15339kcal	15456kcal	15573kcal	15690kcal	15807kcal	15925kcal	16042kcal	16159kcal	16276kcal	16393kcal	16510kcal	16627kcal	16744kcal	16861kcal	16978kcal	17096kcal	17213kcal	17330kcal	17447kcal	17564kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1707kcal	1756kcal	1805kcal	1854kcal	1902kcal	1951kcal	2000kcal	2049kcal	2097kcal	2146kcal	2195kcal	2244kcal	2293kcal	2341kcal	2390kcal	2439kcal	2488kcal	2537kcal	2585kcal	2634kcal	2683kcal	2732kcal	2781kcal	2829kcal	2878kcal	2927kcal	2976kcal	3024kcal	3073kcal	3122kcal	3171kcal	3220kcal	3268kcal	3317kcal	3366kcal	3415kcal	3464kcal	3512kcal	3561kcal	3610kcal	3659kcal	3708kcal	3756kcal	3805kcal	3854kcal	3903kcal	3951kcal	4000kcal	4049kcal	4098kcal	4147kcal	4195kcal	4244kcal	4293kcal	4342kcal	4391kcal	4439kcal	4488kcal	4537kcal	4586kcal	4635kcal	4683kcal	4732kcal	4781kcal	4830kcal	4879kcal	4927kcal	4976kcal	5025kcal	5074kcal	5122kcal	5171kcal	5220kcal	5269kcal	5318kcal	5366kcal	5415kcal	5464kcal	5513kcal	5562kcal	5610kcal	5659kcal	5708kcal	5757kcal	5806kcal	5854kcal	5903kcal	5952kcal	6001kcal	6049kcal	6098kcal	6147kcal	6196kcal	6245kcal	6293kcal	6342kcal	6391kcal	6440kcal	6489kcal	6537kcal	6586kcal	6635kcal	6684kcal	6733kcal	6781kcal	6830kcal	6879kcal	6928kcal	6976kcal	7025kcal	7074kcal	7123kcal	7172kcal	7220kcal	7269kcal	7318kcal
トイレ	1536kcal	1580kcal	1624kcal	1668kcal	1712kcal	1756kcal	1800kcal	1844kcal	1888kcal	1932kcal	1975kcal	2019kcal	2063kcal	2107kcal	2151kcal	2195kcal	2239kcal	2283kcal	2327kcal	2371kcal	2415kcal	2459kcal	2502kcal	2546kcal	2590kcal	2634kcal	2678kcal	2722kcal	2766kcal	2810kcal	2854kcal	2898kcal	2942kcal	2985kcal	3029kcal	3073kcal	3117kcal	3161kcal	3205kcal	3249kcal	3293kcal	3337kcal	3381kcal	3425kcal	3468kcal	3512kcal	3556kcal	3600kcal	3644kcal	3688kcal	3732kcal	3776kcal	3820kcal	3864kcal	3908kcal	3951kcal	3995kcal	4039kcal	4083kcal	4127kcal	4171kcal	4215kcal	4259kcal	4303kcal	4347kcal	4391kcal	4435kcal	4478kcal	4522kcal	4566kcal	4610kcal	4654kcal	4698kcal	4742kcal	4786kcal	4830kcal	4874kcal	4918kcal	4961kcal	5005kcal	5049kcal	5093kcal	5137kcal	5181kcal	5225kcal	5269kcal	5313kcal	5357kcal	5401kcal	5444kcal	5488kcal	5532kcal	5576kcal	5620kcal	5664kcal	5708kcal	5752kcal	5796kcal	5840kcal	5884kcal	5927kcal	5971kcal	6015kcal	6059kcal	6103kcal	6147kcal	6191kcal	6235kcal	6279kcal	6323kcal	6367kcal	6411kcal	6454kcal	6498kcal	6542kcal	6586kcal
風呂でシャワー	1707kcal	1756kcal	1805kcal	1854kcal	1902kcal	1951kcal	2000kcal	2049kcal	2097kcal	2146kcal	2195kcal	2244kcal	2293kcal	2341kcal	2390kcal	2439kcal	2488kcal	2537kcal	2585kcal	2634kcal	2683kcal	2732kcal	2781kcal	2829kcal	2878kcal	2927kcal	2976kcal	3024kcal	3073kcal	3122kcal	3171kcal	3220kcal	3268kcal	3317kcal	3366kcal	3415kcal	3464kcal	3512kcal	3561kcal	3610kcal	3659kcal	3708kcal	3756kcal	3805kcal	3854kcal	3903kcal	3951kcal	4000kcal	4049kcal	4098kcal	4147kcal	4195kcal	4244kcal	4293kcal	4342kcal	4391kcal	4439kcal	4488kcal	4537kcal	4586kcal	4635kcal	4683kcal	4732kcal	4781kcal	4830kcal	4879kcal	4927kcal	4976kcal	5025kcal	5074kcal	5122kcal	5171kcal	5220kcal	5269kcal	5318kcal	5366kcal	5415kcal	5464kcal	5513kcal	5562kcal	5610kcal	5659kcal	5708kcal	5757kcal	5806kcal	5854kcal	5903kcal	5952kcal	6001kcal	6049kcal	6098kcal	6147kcal	6196kcal	6245kcal	6293kcal	6342kcal	6391kcal	6440kcal	6489kcal	6537kcal	6586kcal	6635kcal	6684kcal	6733kcal	6781kcal	6830kcal	6879kcal	6928kcal	6976kcal	7025kcal	7074kcal	7123kcal	7172kcal	7220kcal	7269kcal	7318kcal
風呂で入浴	1280kcal	1317kcal	1353kcal	1390kcal	1427kcal	1463kcal	1500kcal	1536kcal	1573kcal	1610kcal	1646kcal	1683kcal	1719kcal	1756kcal	1793kcal	1829kcal	1866kcal	1902kcal	1939kcal	1975kcal	2012kcal	2049kcal	2085kcal	2122kcal	2158kcal	2195kcal	2232kcal	2268kcal	2305kcal	2341kcal	2378kcal	2415kcal	2451kcal	2488kcal	2524kcal	2561kcal	2598kcal	2634kcal	2671kcal	2707kcal	2744kcal	2781kcal	2817kcal	2854kcal	2890kcal	2927kcal	2963kcal	3000kcal	3037kcal	3073kcal	3110kcal	3146kcal	3183kcal	3220kcal	3256kcal	3293kcal	3329kcal	3366kcal	3403kcal	3439kcal	3476kcal	3512kcal	3549kcal	3586kcal	3622kcal	3659kcal	3695kcal	3732kcal	3769kcal	3805kcal	3842kcal	3878kcal	3915kcal	3951kcal	3988kcal	4025kcal	4061kcal	4098kcal	4134kcal	4171kcal	4208kcal	4244kcal	4281kcal	4317kcal	4354kcal	4391kcal	4427kcal	4464kcal	4500kcal	4537kcal	4574kcal	4610kcal	4647kcal	4683kcal	4720kcal	4757kcal	4793kcal	4830kcal	4866kcal	4903kcal	4939kcal	4976kcal	5013kcal	5049kcal	5086kcal	5122kcal	5159kcal	5196kcal	5232kcal	5269kcal	5305kcal	5342kcal	5379kcal	5415kcal	5452kcal	5488kcal
デスクワーク	1109kcal	1141kcal	1173kcal	1205kcal	1236kcal	1268kcal	1300kcal	1331kcal	1363kcal	1395kcal	1427kcal	1458kcal	1490kcal	1522kcal	1553kcal	1585kcal	1617kcal	1649kcal	1680kcal	1712kcal	1744kcal	1775kcal	1807kcal	1839kcal	1871kcal	1902kcal	1934kcal	1966kcal	1997kcal	2029kcal	2061kcal	2093kcal	2124kcal	2156kcal	2188kcal	2219kcal	2251kcal	2283kcal	2315kcal	2346kcal	2378kcal	2410kcal	2441kcal	2473kcal	2505kcal	2537kcal	2568kcal	2600kcal	2632kcal	2663kcal	2695kcal	2727kcal	2759kcal	2790kcal	2822kcal	2854kcal	2885kcal	2917kcal	2949kcal	2981kcal	3012kcal	3044kcal	3076kcal	3107kcal	3139kcal	3171kcal	3203kcal	3234kcal	3266kcal	3298kcal	3329kcal	3361kcal	3393kcal	3425kcal	3456kcal	3488kcal	3520kcal	3551kcal	3583kcal	3615kcal	3647kcal	3678kcal	3710kcal	3742kcal	3773kcal	3805kcal	3837kcal	3869kcal	3900kcal	3932kcal	3964kcal	3995kcal	4027kcal	4059kcal	4091kcal	4122kcal	4154kcal	4186kcal	4217kcal	4249kcal	4281kcal	4313kcal	4344kcal	4376kcal	4408kcal	4439kcal	4471kcal	4503kcal	4535kcal	4566kcal	4598kcal	4630kcal	4661kcal	4693kcal	4725kcal	4757kcal
立って仕事をする	1536kcal	1580kcal	1624kcal	1668kcal	1712kcal	1756kcal	1800kcal	1844kcal	1888kcal	1932kcal	1975kcal	2019kcal	2063kcal	2107kcal	2151kcal	2195kcal	2239kcal	2283kcal	2327kcal	2371kcal	2415kcal	2459kcal	2502kcal	2546kcal	2590kcal	2634kcal	2678kcal	2722kcal	2766kcal	2810kcal	2854kcal	2898kcal	2942kcal	2985kcal	3029kcal	3073kcal	3117kcal	3161kcal	3205kcal	3249kcal	3293kcal	3337kcal	3381kcal	3425kcal	3468kcal	3512kcal	3556kcal	3600kcal	3644kcal	3688kcal	3732kcal	3776kcal	3820kcal	3864kcal	3908kcal	3951kcal	3995kcal	4039kcal	4083kcal	4127kcal	4171kcal	4215kcal	4259kcal	4303kcal	4347kcal	4391kcal	4435kcal	4478kcal	4522kcal	4566kcal	4610kcal	4654kcal	4698kcal	4742kcal	4786kcal	4830kcal	4874kcal	4918kcal	4961kcal	5005kcal	5049kcal	5093kcal	5137kcal	5181kcal	5225kcal	5269kcal	5313kcal	5357kcal	5401kcal	5444kcal	5488kcal	5532kcal	5576kcal	5620kcal	5664kcal	5708kcal	5752kcal	5796kcal	5840kcal	5884kcal	5927kcal	5971kcal	6015kcal	6059kcal	6103kcal	6147kcal	6191kcal	6235kcal	6279kcal	6323kcal	6367kcal	6411kcal	6454kcal	6498kcal	6542kcal	6586kcal
体をよく動かす仕事	2561kcal	2634kcal	2707kcal	2781kcal	2854kcal	2927kcal	3000kcal	3073kcal	3146kcal	3220kcal	3293kcal	3366kcal	3439kcal	3512kcal	3586kcal	3659kcal	3732kcal	3805kcal	3878kcal	3951kcal	4025kcal	4098kcal	4171kcal	4244kcal	4317kcal	4391kcal	4464kcal	4537kcal	4610kcal	4683kcal	4757kcal	4830kcal	4903kcal	4976kcal	5049kcal	5122kcal	5196kcal	5269kcal	5342kcal	5415kcal	5488kcal	5562kcal	5635kcal	5708kcal	5781kcal	5854kcal	5927kcal	6001kcal	6074kcal	6147kcal	6220kcal	6293kcal	6367kcal	6440kcal	6513kcal	6586kcal	6659kcal	6733kcal	6806kcal	6879kcal	6952kcal	7025kcal	7098kcal	7172kcal	7245kcal	7318kcal	7391kcal	7464kcal	7538kcal	7611kcal	7684kcal	7757kcal	7830kcal	7903kcal	7977kcal	8050kcal	8123kcal	8196kcal	8269kcal	8343kcal	8416kcal	8489kcal	8562kcal	8635kcal	8709kcal	8782kcal	8855kcal	8928kcal	9001kcal	9074kcal	9148kcal	9221kcal	9294kcal	9367kcal	9440kcal	9514kcal	9587kcal	9660kcal	9733kcal	9806kcal	9879kcal	9953kcal	10026kcal	10099kcal	10172kcal	10245kcal	10319kcal	10392kcal	10465kcal	10538kcal	10611kcal	10685kcal	10758kcal	10831kcal	10904kcal	10977kcal
電車バスに乗車	1109kcal	1141kcal	1173kcal	1205kcal	1236kcal	1268kcal	1300kcal	1331kcal	1363kcal	1395kcal	1427kcal	1458kcal	1490kcal	1522kcal	1553kcal	1585kcal	1617kcal	1649kcal	1680kcal	1712kcal	1744kcal	1775kcal	1807kcal	1839kcal	1871kcal	1902kcal	1934kcal	1966kcal	1997kcal	2029kcal	2061kcal	2093kcal	2124kcal	2156kcal	2188kcal	2219kcal	2251kcal	2283kcal	2315kcal	2346kcal	2378kcal	2410kcal	2441kcal	2473kcal	2505kcal	2537kcal	2568kcal	2600kcal	2632kcal	2663kcal	2695kcal	2727kcal	2759kcal	2790kcal	2822kcal	2854kcal	2885kcal	2917kcal	2949kcal	2981kcal	3012kcal	3044kcal	3076kcal	3107kcal	3139kcal	3171kcal	3203kcal	3234kcal	3266kcal	3298kcal	3329kcal	3361kcal	3393kcal	3425kcal	3456kcal	3488kcal	3520kcal	3551kcal	3583kcal	3615kcal	3647kcal	3678kcal	3710kcal	3742kcal	3773kcal	3805kcal	3837kcal	3869kcal	3900kcal	3932kcal	3964kcal	3995kcal	4027kcal	4059kcal	4091kcal	4122kcal	4154kcal	4186kcal	4217kcal	4249kcal	4281kcal	4313kcal	4344kcal	4376kcal	4408kcal	4439kcal	4471kcal	4503kcal	4535kcal	4566kcal	4598kcal	4630kcal	4661kcal	4693kcal	4725kcal	4757kcal
自動車を運転	2134kcal	2195kcal	2256kcal	2317kcal	2378kcal	2439kcal	2500kcal	2561kcal	2622kcal	2683kcal	2744kcal	2805kcal	2866kcal	2927kcal	2988kcal	3049kcal	3110kcal	3171kcal	3232kcal	3293kcal	3354kcal	3415kcal	3476kcal	3537kcal	3598kcal	3659kcal	3720kcal	3781kcal	3842kcal	3903kcal	3964kcal	4025kcal	4086kcal	4147kcal	4208kcal	4269kcal	4330kcal	4391kcal	4452kcal	4513kcal	4574kcal	4635kcal	4696kcal	4757kcal	4818kcal	4879kcal	4939kcal	5000kcal	5061kcal	5122kcal	5183kcal	5244kcal	5305kcal	5366kcal	5427kcal	5488kcal	5549kcal	5610kcal	5671kcal	5732kcal	5793kcal	5854kcal	5915kcal	5976kcal	6037kcal	6098kcal	6159kcal	6220kcal	6281kcal	6342kcal	6403kcal	6464kcal	6525kcal	6586kcal	6647kcal	6708kcal	6769kcal	6830kcal	6891kcal	6952kcal	7013kcal	7074kcal	7135kcal	7196kcal	7257kcal	7318kcal	7379kcal	7440kcal	7501kcal	7562kcal	7623kcal	7684kcal	7745kcal	7806kcal	7867kcal	7928kcal	7989kcal	8050kcal	8111kcal	8172kcal	8233kcal	8294kcal	8355kcal	8416kcal	8477kcal	8538kcal	8599kcal	8660kcal	8721kcal	8782kcal	8843kcal	8904kcal	8965kcal	9026kcal	9087kcal	9148kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11782kcal	12119kcal	12456kcal	12792kcal	13129kcal	13466kcal	13802kcal	14139kcal	14475kcal	14812kcal	15149kcal	15485kcal	15822kcal	16159kcal	16495kcal	16832kcal	17169kcal	17505kcal	17842kcal	18179kcal	18515kcal	18852kcal	19189kcal	19525kcal	19862kcal	20199kcal	20535kcal	20872kcal	21209kcal	21545kcal	21882kcal	22218kcal	22555kcal	22892kcal	23228kcal	23565kcal	23902kcal	24238kcal	24575kcal	24912kcal	25248kcal	25585kcal	25922kcal	26258kcal	26595kcal	26932kcal	27268kcal	27605kcal	27942kcal	28278kcal	28615kcal	28951kcal	29288kcal	29625kcal	29961kcal	30298kcal	30635kcal	30971kcal	31308kcal	31645kcal	31981kcal	32318kcal	32655kcal	32991kcal	33328kcal	33665kcal	34001kcal	34338kcal	34675kcal	35011kcal	35348kcal	35685kcal	36021kcal	36358kcal	36694kcal	37031kcal	37368kcal	37704kcal	38041kcal	38378kcal	38714kcal	39051kcal	39388kcal	39724kcal	40061kcal	40398kcal	40734kcal	41071kcal	41408kcal	41744kcal	42081kcal	42418kcal	42754kcal	43091kcal	43427kcal	43764kcal	44101kcal	44437kcal	44774kcal	45111kcal	45447kcal	45784kcal	46121kcal	46457kcal	46794kcal	47131kcal	47467kcal	47804kcal	48141kcal	48477kcal	48814kcal	49151kcal	49487kcal	49824kcal	50160kcal	50497kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10502kcal	10802kcal	11102kcal	11402kcal	11702kcal	12002kcal	12302kcal	12602kcal	12902kcal	13202kcal	13502kcal	13802kcal	14102kcal	14402kcal	14702kcal	15002kcal	15302kcal	15603kcal	15903kcal	16203kcal	16503kcal	16803kcal	17103kcal	17403kcal	17703kcal	18003kcal	18303kcal	18603kcal	18903kcal	19203kcal	19503kcal	19803kcal	20103kcal	20403kcal	20704kcal	21004kcal	21304kcal	21604kcal	21904kcal	22204kcal	22504kcal	22804kcal	23104kcal	23404kcal	23704kcal	24004kcal	24304kcal	24604kcal	24904kcal	25204kcal	25504kcal	25805kcal	26105kcal	26405kcal	26705kcal	27005kcal	27305kcal	27605kcal	27905kcal	28205kcal	28505kcal	28805kcal	29105kcal	29405kcal	29705kcal	30005kcal	30305kcal	30605kcal	30906kcal	31206kcal	31506kcal	31806kcal	32106kcal	32406kcal	32706kcal	33006kcal	33306kcal	33606kcal	33906kcal	34206kcal	34506kcal	34806kcal	35106kcal	35406kcal	35706kcal	36007kcal	36307kcal	36607kcal	36907kcal	37207kcal	37507kcal	37807kcal	38107kcal	38407kcal	38707kcal	39007kcal	39307kcal	39607kcal	39907kcal	40207kcal	40507kcal	40807kcal	41108kcal	41408kcal	41708kcal	42008kcal	42308kcal	42608kcal	42908kcal	43208kcal	43508kcal	43808kcal	44108kcal	44408kcal	44708kcal	45008kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10075kcal	10362kcal	10650kcal	10938kcal	11226kcal	11514kcal	11802kcal	12090kcal	12378kcal	12665kcal	12953kcal	13241kcal	13529kcal	13817kcal	14105kcal	14393kcal	14680kcal	14968kcal	15256kcal	15544kcal	15832kcal	16120kcal	16408kcal	16695kcal	16983kcal	17271kcal	17559kcal	17847kcal	18135kcal	18423kcal	18710kcal	18998kcal	19286kcal	19574kcal	19862kcal	20150kcal	20438kcal	20725kcal	21013kcal	21301kcal	21589kcal	21877kcal	22165kcal	22453kcal	22741kcal	23028kcal	23316kcal	23604kcal	23892kcal	24180kcal	24468kcal	24756kcal	25043kcal	25331kcal	25619kcal	25907kcal	26195kcal	26483kcal	26771kcal	27058kcal	27346kcal	27634kcal	27922kcal	28210kcal	28498kcal	28786kcal	29073kcal	29361kcal	29649kcal	29937kcal	30225kcal	30513kcal	30801kcal	31088kcal	31376kcal	31664kcal	31952kcal	32240kcal	32528kcal	32816kcal	33104kcal	33391kcal	33679kcal	33967kcal	34255kcal	34543kcal	34831kcal	35119kcal	35406kcal	35694kcal	35982kcal	36270kcal	36558kcal	36846kcal	37134kcal	37421kcal	37709kcal	37997kcal	38285kcal	38573kcal	38861kcal	39149kcal	39436kcal	39724kcal	40012kcal	40300kcal	40588kcal	40876kcal	41164kcal	41451kcal	41739kcal	42027kcal	42315kcal	42603kcal	42891kcal	43179kcal
水泳 (速め:全般)	8538kcal	8782kcal	9026kcal	9270kcal	9514kcal	9758kcal	10001kcal	10245kcal	10489kcal	10733kcal	10977kcal	11221kcal	11465kcal	11709kcal	11953kcal	12197kcal	12441kcal	12685kcal	12929kcal	13173kcal	13417kcal	13661kcal	13905kcal	14149kcal	14393kcal	14637kcal	14880kcal	15124kcal	15368kcal	15612kcal	15856kcal	16100kcal	16344kcal	16588kcal	16832kcal	17076kcal	17320kcal	17564kcal	17808kcal	18052kcal	18296kcal	18540kcal	18784kcal	19028kcal	19272kcal	19516kcal	19759kcal	20003kcal	20247kcal	20491kcal	20735kcal	20979kcal	21223kcal	21467kcal	21711kcal	21955kcal	22199kcal	22443kcal	22687kcal	22931kcal	23175kcal	23419kcal	23663kcal	23907kcal	24151kcal	24395kcal	24638kcal	24882kcal	25126kcal	25370kcal	25614kcal	25858kcal	26102kcal	26346kcal	26590kcal	26834kcal	27078kcal	27322kcal	27566kcal	27810kcal	28054kcal	28298kcal	28542kcal	28786kcal	29030kcal	29274kcal	29517kcal	29761kcal	30005kcal	30249kcal	30493kcal	30737kcal	30981kcal	31225kcal	31469kcal	31713kcal	31957kcal	32201kcal	32445kcal	32689kcal	32933kcal	33177kcal	33421kcal	33665kcal	33909kcal	34153kcal	34396kcal	34640kcal	34884kcal	35128kcal	35372kcal	35616kcal	35860kcal	36104kcal	36348kcal	36592kcal
ランニング (速め:10km/h)	8538kcal	8782kcal	9026kcal	9270kcal	9514kcal	9758kcal	10001kcal	10245kcal	10489kcal	10733kcal	10977kcal	11221kcal	11465kcal	11709kcal	11953kcal	12197kcal	12441kcal	12685kcal	12929kcal	13173kcal	13417kcal	13661kcal	13905kcal	14149kcal	14393kcal	14637kcal	14880kcal	15124kcal	15368kcal	15612kcal	15856kcal	16100kcal	16344kcal	16588kcal	16832kcal	17076kcal	17320kcal	17564kcal	17808kcal	18052kcal	18296kcal	18540kcal	18784kcal	19028kcal	19272kcal	19516kcal	19759kcal	20003kcal	20247kcal	20491kcal	20735kcal	20979kcal	21223kcal	21467kcal	21711kcal	21955kcal	22199kcal	22443kcal	22687kcal	22931kcal	23175kcal	23419kcal	23663kcal	23907kcal	24151kcal	24395kcal	24638kcal	24882kcal	25126kcal	25370kcal	25614kcal	25858kcal	26102kcal	26346kcal	26590kcal	26834kcal	27078kcal	27322kcal	27566kcal	27810kcal	28054kcal	28298kcal	28542kcal	28786kcal	29030kcal	29274kcal	29517kcal	29761kcal	30005kcal	30249kcal	30493kcal	30737kcal	30981kcal	31225kcal	31469kcal	31713kcal	31957kcal	32201kcal	32445kcal	32689kcal	32933kcal	33177kcal	33421kcal	33665kcal	33909kcal	34153kcal	34396kcal	34640kcal	34884kcal	35128kcal	35372kcal	35616kcal	35860kcal	36104kcal	36348kcal	36592kcal
自転車 (速め:24km/h)	8538kcal	8782kcal	9026kcal	9270kcal	9514kcal	9758kcal	10001kcal	10245kcal	10489kcal	10733kcal	10977kcal	11221kcal	11465kcal	11709kcal	11953kcal	12197kcal	12441kcal	12685kcal	12929kcal	13173kcal	13417kcal	13661kcal	13905kcal	14149kcal	14393kcal	14637kcal	14880kcal	15124kcal	15368kcal	15612kcal	15856kcal	16100kcal	16344kcal	16588kcal	16832kcal	17076kcal	17320kcal	17564kcal	17808kcal	18052kcal	18296kcal	18540kcal	18784kcal	19028kcal	19272kcal	19516kcal	19759kcal	20003kcal	20247kcal	20491kcal	20735kcal	20979kcal	21223kcal	21467kcal	21711kcal	21955kcal	22199kcal	22443kcal	22687kcal	22931kcal	23175kcal	23419kcal	23663kcal	23907kcal	24151kcal	24395kcal	24638kcal	24882kcal	25126kcal	25370kcal	25614kcal	25858kcal	26102kcal	26346kcal	26590kcal	26834kcal	27078kcal	27322kcal	27566kcal	27810kcal	28054kcal	28298kcal	28542kcal	28786kcal	29030kcal	29274kcal	29517kcal	29761kcal	30005kcal	30249kcal	30493kcal	30737kcal	30981kcal	31225kcal	31469kcal	31713kcal	31957kcal	32201kcal	32445kcal	32689kcal	32933kcal	33177kcal	33421kcal	33665kcal	33909kcal	34153kcal	34396kcal	34640kcal	34884kcal	35128kcal	35372kcal	35616kcal	35860kcal	36104kcal	36348kcal	36592kcal
ダンス激しい	7684kcal	7903kcal	8123kcal	8343kcal	8562kcal	8782kcal	9001kcal	9221kcal	9440kcal	9660kcal	9879kcal	10099kcal	10319kcal	10538kcal	10758kcal	10977kcal	11197kcal	11416kcal	11636kcal	11855kcal	12075kcal	12295kcal	12514kcal	12734kcal	12953kcal	13173kcal	13392kcal	13612kcal	13831kcal	14051kcal	14271kcal	14490kcal	14710kcal	14929kcal	15149kcal	15368kcal	15588kcal	15807kcal	16027kcal	16247kcal	16466kcal	16686kcal	16905kcal	17125kcal	17344kcal	17564kcal	17783kcal	18003kcal	18223kcal	18442kcal	18662kcal	18881kcal	19101kcal	19320kcal	19540kcal	19759kcal	19979kcal	20199kcal	20418kcal	20638kcal	20857kcal	21077kcal	21296kcal	21516kcal	21735kcal	21955kcal	22175kcal	22394kcal	22614kcal	22833kcal	23053kcal	23272kcal	23492kcal	23711kcal	23931kcal	24151kcal	24370kcal	24590kcal	24809kcal	25029kcal	25248kcal	25468kcal	25687kcal	25907kcal	26127kcal	26346kcal	26566kcal	26785kcal	27005kcal	27224kcal	27444kcal	27663kcal	27883kcal	28103kcal	28322kcal	28542kcal	28761kcal	28981kcal	29200kcal	29420kcal	29639kcal	29859kcal	30079kcal	30298kcal	30518kcal	30737kcal	30957kcal	31176kcal	31396kcal	31615kcal	31835kcal	32055kcal	32274kcal	32494kcal	32713kcal	32933kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7513kcal	7728kcal	7943kcal	8157kcal	8372kcal	8587kcal	8801kcal	9016kcal	9231kcal	9445kcal	9660kcal	9875kcal	10089kcal	10304kcal	10519kcal	10733kcal	10948kcal	11163kcal	11377kcal	11592kcal	11807kcal	12021kcal	12236kcal	12451kcal	12665kcal	12880kcal	13095kcal	13309kcal	13524kcal	13739kcal	13953kcal	14168kcal	14383kcal	14597kcal	14812kcal	15027kcal	15241kcal	15456kcal	15671kcal	15886kcal	16100kcal	16315kcal	16530kcal	16744kcal	16959kcal	17174kcal	17388kcal	17603kcal	17818kcal	18032kcal	18247kcal	18462kcal	18676kcal	18891kcal	19106kcal	19320kcal	19535kcal	19750kcal	19964kcal	20179kcal	20394kcal	20608kcal	20823kcal	21038kcal	21252kcal	21467kcal	21682kcal	21896kcal	22111kcal	22326kcal	22540kcal	22755kcal	22970kcal	23185kcal	23399kcal	23614kcal	23829kcal	24043kcal	24258kcal	24473kcal	24687kcal	24902kcal	25117kcal	25331kcal	25546kcal	25761kcal	25975kcal	26190kcal	26405kcal	26619kcal	26834kcal	27049kcal	27263kcal	27478kcal	27693kcal	27907kcal	28122kcal	28337kcal	28551kcal	28766kcal	28981kcal	29195kcal	29410kcal	29625kcal	29839kcal	30054kcal	30269kcal	30483kcal	30698kcal	30913kcal	31128kcal	31342kcal	31557kcal	31772kcal	31986kcal	32201kcal
水泳 (普通:全般)	7086kcal	7289kcal	7491kcal	7694kcal	7896kcal	8099kcal	8301kcal	8504kcal	8706kcal	8909kcal	9111kcal	9314kcal	9516kcal	9718kcal	9921kcal	10123kcal	10326kcal	10528kcal	10731kcal	10933kcal	11136kcal	11338kcal	11541kcal	11743kcal	11946kcal	12148kcal	12351kcal	12553kcal	12756kcal	12958kcal	13161kcal	13363kcal	13566kcal	13768kcal	13971kcal	14173kcal	14375kcal	14578kcal	14780kcal	14983kcal	15185kcal	15388kcal	15590kcal	15793kcal	15995kcal	16198kcal	16400kcal	16603kcal	16805kcal	17008kcal	17210kcal	17413kcal	17615kcal	17818kcal	18020kcal	18223kcal	18425kcal	18628kcal	18830kcal	19032kcal	19235kcal	19437kcal	19640kcal	19842kcal	20045kcal	20247kcal	20450kcal	20652kcal	20855kcal	21057kcal	21260kcal	21462kcal	21665kcal	21867kcal	22070kcal	22272kcal	22475kcal	22677kcal	22880kcal	23082kcal	23285kcal	23487kcal	23689kcal	23892kcal	24094kcal	24297kcal	24499kcal	24702kcal	24904kcal	25107kcal	25309kcal	25512kcal	25714kcal	25917kcal	26119kcal	26322kcal	26524kcal	26727kcal	26929kcal	27132kcal	27334kcal	27537kcal	27739kcal	27942kcal	28144kcal	28346kcal	28549kcal	28751kcal	28954kcal	29156kcal	29359kcal	29561kcal	29764kcal	29966kcal	30169kcal	30371kcal
ランニング (普通:8km/h)	6830kcal	7025kcal	7220kcal	7416kcal	7611kcal	7806kcal	8001kcal	8196kcal	8391kcal	8587kcal	8782kcal	8977kcal	9172kcal	9367kcal	9562kcal	9758kcal	9953kcal	10148kcal	10343kcal	10538kcal	10733kcal	10928kcal	11124kcal	11319kcal	11514kcal	11709kcal	11904kcal	12099kcal	12295kcal	12490kcal	12685kcal	12880kcal	13075kcal	13270kcal	13466kcal	13661kcal	13856kcal	14051kcal	14246kcal	14441kcal	14637kcal	14832kcal	15027kcal	15222kcal	15417kcal	15612kcal	15807kcal	16003kcal	16198kcal	16393kcal	16588kcal	16783kcal	16978kcal	17174kcal	17369kcal	17564kcal	17759kcal	17954kcal	18149kcal	18345kcal	18540kcal	18735kcal	18930kcal	19125kcal	19320kcal	19516kcal	19711kcal	19906kcal	20101kcal	20296kcal	20491kcal	20686kcal	20882kcal	21077kcal	21272kcal	21467kcal	21662kcal	21857kcal	22053kcal	22248kcal	22443kcal	22638kcal	22833kcal	23028kcal	23224kcal	23419kcal	23614kcal	23809kcal	24004kcal	24199kcal	24395kcal	24590kcal	24785kcal	24980kcal	25175kcal	25370kcal	25565kcal	25761kcal	25956kcal	26151kcal	26346kcal	26541kcal	26736kcal	26932kcal	27127kcal	27322kcal	27517kcal	27712kcal	27907kcal	28103kcal	28298kcal	28493kcal	28688kcal	28883kcal	29078kcal	29274kcal
山登り	6830kcal	7025kcal	7220kcal	7416kcal	7611kcal	7806kcal	8001kcal	8196kcal	8391kcal	8587kcal	8782kcal	8977kcal	9172kcal	9367kcal	9562kcal	9758kcal	9953kcal	10148kcal	10343kcal	10538kcal	10733kcal	10928kcal	11124kcal	11319kcal	11514kcal	11709kcal	11904kcal	12099kcal	12295kcal	12490kcal	12685kcal	12880kcal	13075kcal	13270kcal	13466kcal	13661kcal	13856kcal	14051kcal	14246kcal	14441kcal	14637kcal	14832kcal	15027kcal	15222kcal	15417kcal	15612kcal	15807kcal	16003kcal	16198kcal	16393kcal	16588kcal	16783kcal	16978kcal	17174kcal	17369kcal	17564kcal	17759kcal	17954kcal	18149kcal	18345kcal	18540kcal	18735kcal	18930kcal	19125kcal	19320kcal	19516kcal	19711kcal	19906kcal	20101kcal	20296kcal	20491kcal	20686kcal	20882kcal	21077kcal	21272kcal	21467kcal	21662kcal	21857kcal	22053kcal	22248kcal	22443kcal	22638kcal	22833kcal	23028kcal	23224kcal	23419kcal	23614kcal	23809kcal	24004kcal	24199kcal	24395kcal	24590kcal	24785kcal	24980kcal	25175kcal	25370kcal	25565kcal	25761kcal	25956kcal	26151kcal	26346kcal	26541kcal	26736kcal	26932kcal	27127kcal	27322kcal	27517kcal	27712kcal	27907kcal	28103kcal	28298kcal	28493kcal	28688kcal	28883kcal	29078kcal	29274kcal
自転車 (普通:20km/h)	6830kcal	7025kcal	7220kcal	7416kcal	7611kcal	7806kcal	8001kcal	8196kcal	8391kcal	8587kcal	8782kcal	8977kcal	9172kcal	9367kcal	9562kcal	9758kcal	9953kcal	10148kcal	10343kcal	10538kcal	10733kcal	10928kcal	11124kcal	11319kcal	11514kcal	11709kcal	11904kcal	12099kcal	12295kcal	12490kcal	12685kcal	12880kcal	13075kcal	13270kcal	13466kcal	13661kcal	13856kcal	14051kcal	14246kcal	14441kcal	14637kcal	14832kcal	15027kcal	15222kcal	15417kcal	15612kcal	15807kcal	16003kcal	16198kcal	16393kcal	16588kcal	16783kcal	16978kcal	17174kcal	17369kcal	17564kcal	17759kcal	17954kcal	18149kcal	18345kcal	18540kcal	18735kcal	18930kcal	19125kcal	19320kcal	19516kcal	19711kcal	19906kcal	20101kcal	20296kcal	20491kcal	20686kcal	20882kcal	21077kcal	21272kcal	21467kcal	21662kcal	21857kcal	22053kcal	22248kcal	22443kcal	22638kcal	22833kcal	23028kcal	23224kcal	23419kcal	23614kcal	23809kcal	24004kcal	24199kcal	24395kcal	24590kcal	24785kcal	24980kcal	25175kcal	25370kcal	25565kcal	25761kcal	25956kcal	26151kcal	26346kcal	26541kcal	26736kcal	26932kcal	27127kcal	27322kcal	27517kcal	27712kcal	27907kcal	28103kcal	28298kcal	28493kcal	28688kcal	28883kcal	29078kcal	29274kcal
HIIT ジャンプあり	6830kcal	7025kcal	7220kcal	7416kcal	7611kcal	7806kcal	8001kcal	8196kcal	8391kcal	8587kcal	8782kcal	8977kcal	9172kcal	9367kcal	9562kcal	9758kcal	9953kcal	10148kcal	10343kcal	10538kcal	10733kcal	10928kcal	11124kcal	11319kcal	11514kcal	11709kcal	11904kcal	12099kcal	12295kcal	12490kcal	12685kcal	12880kcal	13075kcal	13270kcal	13466kcal	13661kcal	13856kcal	14051kcal	14246kcal	14441kcal	14637kcal	14832kcal	15027kcal	15222kcal	15417kcal	15612kcal	15807kcal	16003kcal	16198kcal	16393kcal	16588kcal	16783kcal	16978kcal	17174kcal	17369kcal	17564kcal	17759kcal	17954kcal	18149kcal	18345kcal	18540kcal	18735kcal	18930kcal	19125kcal	19320kcal	19516kcal	19711kcal	19906kcal	20101kcal	20296kcal	20491kcal	20686kcal	20882kcal	21077kcal	21272kcal	21467kcal	21662kcal	21857kcal	22053kcal	22248kcal	22443kcal	22638kcal	22833kcal	23028kcal	23224kcal	23419kcal	23614kcal	23809kcal	24004kcal	24199kcal	24395kcal	24590kcal	24785kcal	24980kcal	25175kcal	25370kcal	25565kcal	25761kcal	25956kcal	26151kcal	26346kcal	26541kcal	26736kcal	26932kcal	27127kcal	27322kcal	27517kcal	27712kcal	27907kcal	28103kcal	28298kcal	28493kcal	28688kcal	28883kcal	29078kcal	29274kcal
ダンス普通	6232kcal	6411kcal	6589kcal	6767kcal	6945kcal	7123kcal	7301kcal	7479kcal	7657kcal	7835kcal	8013kcal	8191kcal	8369kcal	8548kcal	8726kcal	8904kcal	9082kcal	9260kcal	9438kcal	9616kcal	9794kcal	9972kcal	10150kcal	10328kcal	10506kcal	10685kcal	10863kcal	11041kcal	11219kcal	11397kcal	11575kcal	11753kcal	11931kcal	12109kcal	12287kcal	12465kcal	12643kcal	12822kcal	13000kcal	13178kcal	13356kcal	13534kcal	13712kcal	13890kcal	14068kcal	14246kcal	14424kcal	14602kcal	14780kcal	14959kcal	15137kcal	15315kcal	15493kcal	15671kcal	15849kcal	16027kcal	16205kcal	16383kcal	16561kcal	16739kcal	16917kcal	17096kcal	17274kcal	17452kcal	17630kcal	17808kcal	17986kcal	18164kcal	18342kcal	18520kcal	18698kcal	18876kcal	19054kcal	19233kcal	19411kcal	19589kcal	19767kcal	19945kcal	20123kcal	20301kcal	20479kcal	20657kcal	20835kcal	21013kcal	21191kcal	21370kcal	21548kcal	21726kcal	21904kcal	22082kcal	22260kcal	22438kcal	22616kcal	22794kcal	22972kcal	23150kcal	23328kcal	23507kcal	23685kcal	23863kcal	24041kcal	24219kcal	24397kcal	24575kcal	24753kcal	24931kcal	25109kcal	25287kcal	25465kcal	25644kcal	25822kcal	26000kcal	26178kcal	26356kcal	26534kcal	26712kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5122kcal	5269kcal	5415kcal	5562kcal	5708kcal	5854kcal	6001kcal	6147kcal	6293kcal	6440kcal	6586kcal	6733kcal	6879kcal	7025kcal	7172kcal	7318kcal	7464kcal	7611kcal	7757kcal	7903kcal	8050kcal	8196kcal	8343kcal	8489kcal	8635kcal	8782kcal	8928kcal	9074kcal	9221kcal	9367kcal	9514kcal	9660kcal	9806kcal	9953kcal	10099kcal	10245kcal	10392kcal	10538kcal	10685kcal	10831kcal	10977kcal	11124kcal	11270kcal	11416kcal	11563kcal	11709kcal	11855kcal	12002kcal	12148kcal	12295kcal	12441kcal	12587kcal	12734kcal	12880kcal	13026kcal	13173kcal	13319kcal	13466kcal	13612kcal	13758kcal	13905kcal	14051kcal	14197kcal	14344kcal	14490kcal	14637kcal	14783kcal	14929kcal	15076kcal	15222kcal	15368kcal	15515kcal	15661kcal	15807kcal	15954kcal	16100kcal	16247kcal	16393kcal	16539kcal	16686kcal	16832kcal	16978kcal	17125kcal	17271kcal	17418kcal	17564kcal	17710kcal	17857kcal	18003kcal	18149kcal	18296kcal	18442kcal	18588kcal	18735kcal	18881kcal	19028kcal	19174kcal	19320kcal	19467kcal	19613kcal	19759kcal	19906kcal	20052kcal	20199kcal	20345kcal	20491kcal	20638kcal	20784kcal	20930kcal	21077kcal	21223kcal	21370kcal	21516kcal	21662kcal	21809kcal	21955kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	5122kcal	5269kcal	5415kcal	5562kcal	5708kcal	5854kcal	6001kcal	6147kcal	6293kcal	6440kcal	6586kcal	6733kcal	6879kcal	7025kcal	7172kcal	7318kcal	7464kcal	7611kcal	7757kcal	7903kcal	8050kcal	8196kcal	8343kcal	8489kcal	8635kcal	8782kcal	8928kcal	9074kcal	9221kcal	9367kcal	9514kcal	9660kcal	9806kcal	9953kcal	10099kcal	10245kcal	10392kcal	10538kcal	10685kcal	10831kcal	10977kcal	11124kcal	11270kcal	11416kcal	11563kcal	11709kcal	11855kcal	12002kcal	12148kcal	12295kcal	12441kcal	12587kcal	12734kcal	12880kcal	13026kcal	13173kcal	13319kcal	13466kcal	13612kcal	13758kcal	13905kcal	14051kcal	14197kcal	14344kcal	14490kcal	14637kcal	14783kcal	14929kcal	15076kcal	15222kcal	15368kcal	15515kcal	15661kcal	15807kcal	15954kcal	16100kcal	16247kcal	16393kcal	16539kcal	16686kcal	16832kcal	16978kcal	17125kcal	17271kcal	17418kcal	17564kcal	17710kcal	17857kcal	18003kcal	18149kcal	18296kcal	18442kcal	18588kcal	18735kcal	18881kcal	19028kcal	19174kcal	19320kcal	19467kcal	19613kcal	19759kcal	19906kcal	20052kcal	20199kcal	20345kcal	20491kcal	20638kcal	20784kcal	20930kcal	21077kcal	21223kcal	21370kcal	21516kcal	21662kcal	21809kcal	21955kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	4525kcal	4654kcal	4783kcal	4913kcal	5042kcal	5171kcal	5301kcal	5430kcal	5559kcal	5688kcal	5818kcal	5947kcal	6076kcal	6206kcal	6335kcal	6464kcal	6593kcal	6723kcal	6852kcal	6981kcal	7111kcal	7240kcal	7369kcal	7499kcal	7628kcal	7757kcal	7886kcal	8016kcal	8145kcal	8274kcal	8404kcal	8533kcal	8662kcal	8791kcal	8921kcal	9050kcal	9179kcal	9309kcal	9438kcal	9567kcal	9697kcal	9826kcal	9955kcal	10084kcal	10214kcal	10343kcal	10472kcal	10602kcal	10731kcal	10860kcal	10989kcal	11119kcal	11248kcal	11377kcal	11507kcal	11636kcal	11765kcal	11895kcal	12024kcal	12153kcal	12282kcal	12412kcal	12541kcal	12670kcal	12800kcal	12929kcal	13058kcal	13187kcal	13317kcal	13446kcal	13575kcal	13705kcal	13834kcal	13963kcal	14092kcal	14222kcal	14351kcal	14480kcal	14610kcal	14739kcal	14868kcal	14998kcal	15127kcal	15256kcal	15385kcal	15515kcal	15644kcal	15773kcal	15903kcal	16032kcal	16161kcal	16290kcal	16420kcal	16549kcal	16678kcal	16808kcal	16937kcal	17066kcal	17196kcal	17325kcal	17454kcal	17583kcal	17713kcal	17842kcal	17971kcal	18101kcal	18230kcal	18359kcal	18488kcal	18618kcal	18747kcal	18876kcal	19006kcal	19135kcal	19264kcal	19394kcal
踏み台昇降	4269kcal	4391kcal	4513kcal	4635kcal	4757kcal	4879kcal	5000kcal	5122kcal	5244kcal	5366kcal	5488kcal	5610kcal	5732kcal	5854kcal	5976kcal	6098kcal	6220kcal	6342kcal	6464kcal	6586kcal	6708kcal	6830kcal	6952kcal	7074kcal	7196kcal	7318kcal	7440kcal	7562kcal	7684kcal	7806kcal	7928kcal	8050kcal	8172kcal	8294kcal	8416kcal	8538kcal	8660kcal	8782kcal	8904kcal	9026kcal	9148kcal	9270kcal	9392kcal	9514kcal	9636kcal	9758kcal	9879kcal	10001kcal	10123kcal	10245kcal	10367kcal	10489kcal	10611kcal	10733kcal	10855kcal	10977kcal	11099kcal	11221kcal	11343kcal	11465kcal	11587kcal	11709kcal	11831kcal	11953kcal	12075kcal	12197kcal	12319kcal	12441kcal	12563kcal	12685kcal	12807kcal	12929kcal	13051kcal	13173kcal	13295kcal	13417kcal	13539kcal	13661kcal	13783kcal	13905kcal	14027kcal	14149kcal	14271kcal	14393kcal	14515kcal	14637kcal	14758kcal	14880kcal	15002kcal	15124kcal	15246kcal	15368kcal	15490kcal	15612kcal	15734kcal	15856kcal	15978kcal	16100kcal	16222kcal	16344kcal	16466kcal	16588kcal	16710kcal	16832kcal	16954kcal	17076kcal	17198kcal	17320kcal	17442kcal	17564kcal	17686kcal	17808kcal	17930kcal	18052kcal	18174kcal	18296kcal
HIIT ジャンプなし	4269kcal	4391kcal	4513kcal	4635kcal	4757kcal	4879kcal	5000kcal	5122kcal	5244kcal	5366kcal	5488kcal	5610kcal	5732kcal	5854kcal	5976kcal	6098kcal	6220kcal	6342kcal	6464kcal	6586kcal	6708kcal	6830kcal	6952kcal	7074kcal	7196kcal	7318kcal	7440kcal	7562kcal	7684kcal	7806kcal	7928kcal	8050kcal	8172kcal	8294kcal	8416kcal	8538kcal	8660kcal	8782kcal	8904kcal	9026kcal	9148kcal	9270kcal	9392kcal	9514kcal	9636kcal	9758kcal	9879kcal	10001kcal	10123kcal	10245kcal	10367kcal	10489kcal	10611kcal	10733kcal	10855kcal	10977kcal	11099kcal	11221kcal	11343kcal	11465kcal	11587kcal	11709kcal	11831kcal	11953kcal	12075kcal	12197kcal	12319kcal	12441kcal	12563kcal	12685kcal	12807kcal	12929kcal	13051kcal	13173kcal	13295kcal	13417kcal	13539kcal	13661kcal	13783kcal	13905kcal	14027kcal	14149kcal	14271kcal	14393kcal	14515kcal	14637kcal	14758kcal	14880kcal	15002kcal	15124kcal	15246kcal	15368kcal	15490kcal	15612kcal	15734kcal	15856kcal	15978kcal	16100kcal	16222kcal	16344kcal	16466kcal	16588kcal	16710kcal	16832kcal	16954kcal	17076kcal	17198kcal	17320kcal	17442kcal	17564kcal	17686kcal	17808kcal	17930kcal	18052kcal	18174kcal	18296kcal
ダンスゆっくり	4269kcal	4391kcal	4513kcal	4635kcal	4757kcal	4879kcal	5000kcal	5122kcal	5244kcal	5366kcal	5488kcal	5610kcal	5732kcal	5854kcal	5976kcal	6098kcal	6220kcal	6342kcal	6464kcal	6586kcal	6708kcal	6830kcal	6952kcal	7074kcal	7196kcal	7318kcal	7440kcal	7562kcal	7684kcal	7806kcal	7928kcal	8050kcal	8172kcal	8294kcal	8416kcal	8538kcal	8660kcal	8782kcal	8904kcal	9026kcal	9148kcal	9270kcal	9392kcal	9514kcal	9636kcal	9758kcal	9879kcal	10001kcal	10123kcal	10245kcal	10367kcal	10489kcal	10611kcal	10733kcal	10855kcal	10977kcal	11099kcal	11221kcal	11343kcal	11465kcal	11587kcal	11709kcal	11831kcal	11953kcal	12075kcal	12197kcal	12319kcal	12441kcal	12563kcal	12685kcal	12807kcal	12929kcal	13051kcal	13173kcal	13295kcal	13417kcal	13539kcal	13661kcal	13783kcal	13905kcal	14027kcal	14149kcal	14271kcal	14393kcal	14515kcal	14637kcal	14758kcal	14880kcal	15002kcal	15124kcal	15246kcal	15368kcal	15490kcal	15612kcal	15734kcal	15856kcal	15978kcal	16100kcal	16222kcal	16344kcal	16466kcal	16588kcal	16710kcal	16832kcal	16954kcal	17076kcal	17198kcal	17320kcal	17442kcal	17564kcal	17686kcal	17808kcal	17930kcal	18052kcal	18174kcal	18296kcal
筋トレスクワット	4269kcal	4391kcal	4513kcal	4635kcal	4757kcal	4879kcal	5000kcal	5122kcal	5244kcal	5366kcal	5488kcal	5610kcal	5732kcal	5854kcal	5976kcal	6098kcal	6220kcal	6342kcal	6464kcal	6586kcal	6708kcal	6830kcal	6952kcal	7074kcal	7196kcal	7318kcal	7440kcal	7562kcal	7684kcal	7806kcal	7928kcal	8050kcal	8172kcal	8294kcal	8416kcal	8538kcal	8660kcal	8782kcal	8904kcal	9026kcal	9148kcal	9270kcal	9392kcal	9514kcal	9636kcal	9758kcal	9879kcal	10001kcal	10123kcal	10245kcal	10367kcal	10489kcal	10611kcal	10733kcal	10855kcal	10977kcal	11099kcal	11221kcal	11343kcal	11465kcal	11587kcal	11709kcal	11831kcal	11953kcal	12075kcal	12197kcal	12319kcal	12441kcal	12563kcal	12685kcal	12807kcal	12929kcal	13051kcal	13173kcal	13295kcal	13417kcal	13539kcal	13661kcal	13783kcal	13905kcal	14027kcal	14149kcal	14271kcal	14393kcal	14515kcal	14637kcal	14758kcal	14880kcal	15002kcal	15124kcal	15246kcal	15368kcal	15490kcal	15612kcal	15734kcal	15856kcal	15978kcal	16100kcal	16222kcal	16344kcal	16466kcal	16588kcal	16710kcal	16832kcal	16954kcal	17076kcal	17198kcal	17320kcal	17442kcal	17564kcal	17686kcal	17808kcal	17930kcal	18052kcal	18174kcal	18296kcal
部屋の片づけ全般	4098kcal	4215kcal	4332kcal	4449kcal	4566kcal	4683kcal	4800kcal	4918kcal	5035kcal	5152kcal	5269kcal	5386kcal	5503kcal	5620kcal	5737kcal	5854kcal	5971kcal	6088kcal	6206kcal	6323kcal	6440kcal	6557kcal	6674kcal	6791kcal	6908kcal	7025kcal	7142kcal	7259kcal	7377kcal	7494kcal	7611kcal	7728kcal	7845kcal	7962kcal	8079kcal	8196kcal	8313kcal	8430kcal	8548kcal	8665kcal	8782kcal	8899kcal	9016kcal	9133kcal	9250kcal	9367kcal	9484kcal	9601kcal	9718kcal	9836kcal	9953kcal	10070kcal	10187kcal	10304kcal	10421kcal	10538kcal	10655kcal	10772kcal	10889kcal	11007kcal	11124kcal	11241kcal	11358kcal	11475kcal	11592kcal	11709kcal	11826kcal	11943kcal	12060kcal	12177kcal	12295kcal	12412kcal	12529kcal	12646kcal	12763kcal	12880kcal	12997kcal	13114kcal	13231kcal	13348kcal	13466kcal	13583kcal	13700kcal	13817kcal	13934kcal	14051kcal	14168kcal	14285kcal	14402kcal	14519kcal	14637kcal	14754kcal	14871kcal	14988kcal	15105kcal	15222kcal	15339kcal	15456kcal	15573kcal	15690kcal	15807kcal	15925kcal	16042kcal	16159kcal	16276kcal	16393kcal	16510kcal	16627kcal	16744kcal	16861kcal	16978kcal	17096kcal	17213kcal	17330kcal	17447kcal	17564kcal
トランポリン高く飛ぶ	3842kcal	3951kcal	4061kcal	4171kcal	4281kcal	4391kcal	4500kcal	4610kcal	4720kcal	4830kcal	4939kcal	5049kcal	5159kcal	5269kcal	5379kcal	5488kcal	5598kcal	5708kcal	5818kcal	5927kcal	6037kcal	6147kcal	6257kcal	6367kcal	6476kcal	6586kcal	6696kcal	6806kcal	6915kcal	7025kcal	7135kcal	7245kcal	7355kcal	7464kcal	7574kcal	7684kcal	7794kcal	7903kcal	8013kcal	8123kcal	8233kcal	8343kcal	8452kcal	8562kcal	8672kcal	8782kcal	8891kcal	9001kcal	9111kcal	9221kcal	9331kcal	9440kcal	9550kcal	9660kcal	9770kcal	9879kcal	9989kcal	10099kcal	10209kcal	10319kcal	10428kcal	10538kcal	10648kcal	10758kcal	10867kcal	10977kcal	11087kcal	11197kcal	11307kcal	11416kcal	11526kcal	11636kcal	11746kcal	11855kcal	11965kcal	12075kcal	12185kcal	12295kcal	12404kcal	12514kcal	12624kcal	12734kcal	12843kcal	12953kcal	13063kcal	13173kcal	13283kcal	13392kcal	13502kcal	13612kcal	13722kcal	13831kcal	13941kcal	14051kcal	14161kcal	14271kcal	14380kcal	14490kcal	14600kcal	14710kcal	14819kcal	14929kcal	15039kcal	15149kcal	15259kcal	15368kcal	15478kcal	15588kcal	15698kcal	15807kcal	15917kcal	16027kcal	16137kcal	16247kcal	16356kcal	16466kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3671kcal	3776kcal	3881kcal	3986kcal	4091kcal	4195kcal	4300kcal	4405kcal	4510kcal	4615kcal	4720kcal	4825kcal	4930kcal	5035kcal	5140kcal	5244kcal	5349kcal	5454kcal	5559kcal	5664kcal	5769kcal	5874kcal	5979kcal	6084kcal	6189kcal	6293kcal	6398kcal	6503kcal	6608kcal	6713kcal	6818kcal	6923kcal	7028kcal	7133kcal	7237kcal	7342kcal	7447kcal	7552kcal	7657kcal	7762kcal	7867kcal	7972kcal	8077kcal	8182kcal	8286kcal	8391kcal	8496kcal	8601kcal	8706kcal	8811kcal	8916kcal	9021kcal	9126kcal	9231kcal	9335kcal	9440kcal	9545kcal	9650kcal	9755kcal	9860kcal	9965kcal	10070kcal	10175kcal	10280kcal	10384kcal	10489kcal	10594kcal	10699kcal	10804kcal	10909kcal	11014kcal	11119kcal	11224kcal	11329kcal	11433kcal	11538kcal	11643kcal	11748kcal	11853kcal	11958kcal	12063kcal	12168kcal	12273kcal	12378kcal	12482kcal	12587kcal	12692kcal	12797kcal	12902kcal	13007kcal	13112kcal	13217kcal	13322kcal	13427kcal	13531kcal	13636kcal	13741kcal	13846kcal	13951kcal	14056kcal	14161kcal	14266kcal	14371kcal	14475kcal	14580kcal	14685kcal	14790kcal	14895kcal	15000kcal	15105kcal	15210kcal	15315kcal	15420kcal	15524kcal	15629kcal	15734kcal
ヨガパワー	3415kcal	3512kcal	3610kcal	3708kcal	3805kcal	3903kcal	4000kcal	4098kcal	4195kcal	4293kcal	4391kcal	4488kcal	4586kcal	4683kcal	4781kcal	4879kcal	4976kcal	5074kcal	5171kcal	5269kcal	5366kcal	5464kcal	5562kcal	5659kcal	5757kcal	5854kcal	5952kcal	6049kcal	6147kcal	6245kcal	6342kcal	6440kcal	6537kcal	6635kcal	6733kcal	6830kcal	6928kcal	7025kcal	7123kcal	7220kcal	7318kcal	7416kcal	7513kcal	7611kcal	7708kcal	7806kcal	7903kcal	8001kcal	8099kcal	8196kcal	8294kcal	8391kcal	8489kcal	8587kcal	8684kcal	8782kcal	8879kcal	8977kcal	9074kcal	9172kcal	9270kcal	9367kcal	9465kcal	9562kcal	9660kcal	9758kcal	9855kcal	9953kcal	10050kcal	10148kcal	10245kcal	10343kcal	10441kcal	10538kcal	10636kcal	10733kcal	10831kcal	10928kcal	11026kcal	11124kcal	11221kcal	11319kcal	11416kcal	11514kcal	11612kcal	11709kcal	11807kcal	11904kcal	12002kcal	12099kcal	12197kcal	12295kcal	12392kcal	12490kcal	12587kcal	12685kcal	12782kcal	12880kcal	12978kcal	13075kcal	13173kcal	13270kcal	13368kcal	13466kcal	13563kcal	13661kcal	13758kcal	13856kcal	13953kcal	14051kcal	14149kcal	14246kcal	14344kcal	14441kcal	14539kcal	14637kcal
筋トレ腹筋運動	3244kcal	3337kcal	3429kcal	3522kcal	3615kcal	3708kcal	3800kcal	3893kcal	3986kcal	4078kcal	4171kcal	4264kcal	4356kcal	4449kcal	4542kcal	4635kcal	4727kcal	4820kcal	4913kcal	5005kcal	5098kcal	5191kcal	5283kcal	5376kcal	5469kcal	5562kcal	5654kcal	5747kcal	5840kcal	5932kcal	6025kcal	6118kcal	6210kcal	6303kcal	6396kcal	6489kcal	6581kcal	6674kcal	6767kcal	6859kcal	6952kcal	7045kcal	7137kcal	7230kcal	7323kcal	7416kcal	7508kcal	7601kcal	7694kcal	7786kcal	7879kcal	7972kcal	8064kcal	8157kcal	8250kcal	8343kcal	8435kcal	8528kcal	8621kcal	8713kcal	8806kcal	8899kcal	8991kcal	9084kcal	9177kcal	9270kcal	9362kcal	9455kcal	9548kcal	9640kcal	9733kcal	9826kcal	9919kcal	10011kcal	10104kcal	10197kcal	10289kcal	10382kcal	10475kcal	10567kcal	10660kcal	10753kcal	10846kcal	10938kcal	11031kcal	11124kcal	11216kcal	11309kcal	11402kcal	11494kcal	11587kcal	11680kcal	11773kcal	11865kcal	11958kcal	12051kcal	12143kcal	12236kcal	12329kcal	12421kcal	12514kcal	12607kcal	12700kcal	12792kcal	12885kcal	12978kcal	13070kcal	13163kcal	13256kcal	13348kcal	13441kcal	13534kcal	13627kcal	13719kcal	13812kcal	13905kcal
筋トレ背筋運動	3244kcal	3337kcal	3429kcal	3522kcal	3615kcal	3708kcal	3800kcal	3893kcal	3986kcal	4078kcal	4171kcal	4264kcal	4356kcal	4449kcal	4542kcal	4635kcal	4727kcal	4820kcal	4913kcal	5005kcal	5098kcal	5191kcal	5283kcal	5376kcal	5469kcal	5562kcal	5654kcal	5747kcal	5840kcal	5932kcal	6025kcal	6118kcal	6210kcal	6303kcal	6396kcal	6489kcal	6581kcal	6674kcal	6767kcal	6859kcal	6952kcal	7045kcal	7137kcal	7230kcal	7323kcal	7416kcal	7508kcal	7601kcal	7694kcal	7786kcal	7879kcal	7972kcal	8064kcal	8157kcal	8250kcal	8343kcal	8435kcal	8528kcal	8621kcal	8713kcal	8806kcal	8899kcal	8991kcal	9084kcal	9177kcal	9270kcal	9362kcal	9455kcal	9548kcal	9640kcal	9733kcal	9826kcal	9919kcal	10011kcal	10104kcal	10197kcal	10289kcal	10382kcal	10475kcal	10567kcal	10660kcal	10753kcal	10846kcal	10938kcal	11031kcal	11124kcal	11216kcal	11309kcal	11402kcal	11494kcal	11587kcal	11680kcal	11773kcal	11865kcal	11958kcal	12051kcal	12143kcal	12236kcal	12329kcal	12421kcal	12514kcal	12607kcal	12700kcal	12792kcal	12885kcal	12978kcal	13070kcal	13163kcal	13256kcal	13348kcal	13441kcal	13534kcal	13627kcal	13719kcal	13812kcal	13905kcal
筋トレ腕立て伏せ	3244kcal	3337kcal	3429kcal	3522kcal	3615kcal	3708kcal	3800kcal	3893kcal	3986kcal	4078kcal	4171kcal	4264kcal	4356kcal	4449kcal	4542kcal	4635kcal	4727kcal	4820kcal	4913kcal	5005kcal	5098kcal	5191kcal	5283kcal	5376kcal	5469kcal	5562kcal	5654kcal	5747kcal	5840kcal	5932kcal	6025kcal	6118kcal	6210kcal	6303kcal	6396kcal	6489kcal	6581kcal	6674kcal	6767kcal	6859kcal	6952kcal	7045kcal	7137kcal	7230kcal	7323kcal	7416kcal	7508kcal	7601kcal	7694kcal	7786kcal	7879kcal	7972kcal	8064kcal	8157kcal	8250kcal	8343kcal	8435kcal	8528kcal	8621kcal	8713kcal	8806kcal	8899kcal	8991kcal	9084kcal	9177kcal	9270kcal	9362kcal	9455kcal	9548kcal	9640kcal	9733kcal	9826kcal	9919kcal	10011kcal	10104kcal	10197kcal	10289kcal	10382kcal	10475kcal	10567kcal	10660kcal	10753kcal	10846kcal	10938kcal	11031kcal	11124kcal	11216kcal	11309kcal	11402kcal	11494kcal	11587kcal	11680kcal	11773kcal	11865kcal	11958kcal	12051kcal	12143kcal	12236kcal	12329kcal	12421kcal	12514kcal	12607kcal	12700kcal	12792kcal	12885kcal	12978kcal	13070kcal	13163kcal	13256kcal	13348kcal	13441kcal	13534kcal	13627kcal	13719kcal	13812kcal	13905kcal
筋トレ懸垂	3244kcal	3337kcal	3429kcal	3522kcal	3615kcal	3708kcal	3800kcal	3893kcal	3986kcal	4078kcal	4171kcal	4264kcal	4356kcal	4449kcal	4542kcal	4635kcal	4727kcal	4820kcal	4913kcal	5005kcal	5098kcal	5191kcal	5283kcal	5376kcal	5469kcal	5562kcal	5654kcal	5747kcal	5840kcal	5932kcal	6025kcal	6118kcal	6210kcal	6303kcal	6396kcal	6489kcal	6581kcal	6674kcal	6767kcal	6859kcal	6952kcal	7045kcal	7137kcal	7230kcal	7323kcal	7416kcal	7508kcal	7601kcal	7694kcal	7786kcal	7879kcal	7972kcal	8064kcal	8157kcal	8250kcal	8343kcal	8435kcal	8528kcal	8621kcal	8713kcal	8806kcal	8899kcal	8991kcal	9084kcal	9177kcal	9270kcal	9362kcal	9455kcal	9548kcal	9640kcal	9733kcal	9826kcal	9919kcal	10011kcal	10104kcal	10197kcal	10289kcal	10382kcal	10475kcal	10567kcal	10660kcal	10753kcal	10846kcal	10938kcal	11031kcal	11124kcal	11216kcal	11309kcal	11402kcal	11494kcal	11587kcal	11680kcal	11773kcal	11865kcal	11958kcal	12051kcal	12143kcal	12236kcal	12329kcal	12421kcal	12514kcal	12607kcal	12700kcal	12792kcal	12885kcal	12978kcal	13070kcal	13163kcal	13256kcal	13348kcal	13441kcal	13534kcal	13627kcal	13719kcal	13812kcal	13905kcal
トランポリンゆっくり	2988kcal	3073kcal	3159kcal	3244kcal	3329kcal	3415kcal	3500kcal	3586kcal	3671kcal	3756kcal	3842kcal	3927kcal	4012kcal	4098kcal	4183kcal	4269kcal	4354kcal	4439kcal	4525kcal	4610kcal	4696kcal	4781kcal	4866kcal	4952kcal	5037kcal	5122kcal	5208kcal	5293kcal	5379kcal	5464kcal	5549kcal	5635kcal	5720kcal	5806kcal	5891kcal	5976kcal	6062kcal	6147kcal	6232kcal	6318kcal	6403kcal	6489kcal	6574kcal	6659kcal	6745kcal	6830kcal	6915kcal	7001kcal	7086kcal	7172kcal	7257kcal	7342kcal	7428kcal	7513kcal	7599kcal	7684kcal	7769kcal	7855kcal	7940kcal	8025kcal	8111kcal	8196kcal	8282kcal	8367kcal	8452kcal	8538kcal	8623kcal	8709kcal	8794kcal	8879kcal	8965kcal	9050kcal	9135kcal	9221kcal	9306kcal	9392kcal	9477kcal	9562kcal	9648kcal	9733kcal	9818kcal	9904kcal	9989kcal	10075kcal	10160kcal	10245kcal	10331kcal	10416kcal	10502kcal	10587kcal	10672kcal	10758kcal	10843kcal	10928kcal	11014kcal	11099kcal	11185kcal	11270kcal	11355kcal	11441kcal	11526kcal	11612kcal	11697kcal	11782kcal	11868kcal	11953kcal	12038kcal	12124kcal	12209kcal	12295kcal	12380kcal	12465kcal	12551kcal	12636kcal	12721kcal	12807kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2988kcal	3073kcal	3159kcal	3244kcal	3329kcal	3415kcal	3500kcal	3586kcal	3671kcal	3756kcal	3842kcal	3927kcal	4012kcal	4098kcal	4183kcal	4269kcal	4354kcal	4439kcal	4525kcal	4610kcal	4696kcal	4781kcal	4866kcal	4952kcal	5037kcal	5122kcal	5208kcal	5293kcal	5379kcal	5464kcal	5549kcal	5635kcal	5720kcal	5806kcal	5891kcal	5976kcal	6062kcal	6147kcal	6232kcal	6318kcal	6403kcal	6489kcal	6574kcal	6659kcal	6745kcal	6830kcal	6915kcal	7001kcal	7086kcal	7172kcal	7257kcal	7342kcal	7428kcal	7513kcal	7599kcal	7684kcal	7769kcal	7855kcal	7940kcal	8025kcal	8111kcal	8196kcal	8282kcal	8367kcal	8452kcal	8538kcal	8623kcal	8709kcal	8794kcal	8879kcal	8965kcal	9050kcal	9135kcal	9221kcal	9306kcal	9392kcal	9477kcal	9562kcal	9648kcal	9733kcal	9818kcal	9904kcal	9989kcal	10075kcal	10160kcal	10245kcal	10331kcal	10416kcal	10502kcal	10587kcal	10672kcal	10758kcal	10843kcal	10928kcal	11014kcal	11099kcal	11185kcal	11270kcal	11355kcal	11441kcal	11526kcal	11612kcal	11697kcal	11782kcal	11868kcal	11953kcal	12038kcal	12124kcal	12209kcal	12295kcal	12380kcal	12465kcal	12551kcal	12636kcal	12721kcal	12807kcal
料理全般	2988kcal	3073kcal	3159kcal	3244kcal	3329kcal	3415kcal	3500kcal	3586kcal	3671kcal	3756kcal	3842kcal	3927kcal	4012kcal	4098kcal	4183kcal	4269kcal	4354kcal	4439kcal	4525kcal	4610kcal	4696kcal	4781kcal	4866kcal	4952kcal	5037kcal	5122kcal	5208kcal	5293kcal	5379kcal	5464kcal	5549kcal	5635kcal	5720kcal	5806kcal	5891kcal	5976kcal	6062kcal	6147kcal	6232kcal	6318kcal	6403kcal	6489kcal	6574kcal	6659kcal	6745kcal	6830kcal	6915kcal	7001kcal	7086kcal	7172kcal	7257kcal	7342kcal	7428kcal	7513kcal	7599kcal	7684kcal	7769kcal	7855kcal	7940kcal	8025kcal	8111kcal	8196kcal	8282kcal	8367kcal	8452kcal	8538kcal	8623kcal	8709kcal	8794kcal	8879kcal	8965kcal	9050kcal	9135kcal	9221kcal	9306kcal	9392kcal	9477kcal	9562kcal	9648kcal	9733kcal	9818kcal	9904kcal	9989kcal	10075kcal	10160kcal	10245kcal	10331kcal	10416kcal	10502kcal	10587kcal	10672kcal	10758kcal	10843kcal	10928kcal	11014kcal	11099kcal	11185kcal	11270kcal	11355kcal	11441kcal	11526kcal	11612kcal	11697kcal	11782kcal	11868kcal	11953kcal	12038kcal	12124kcal	12209kcal	12295kcal	12380kcal	12465kcal	12551kcal	12636kcal	12721kcal	12807kcal
掃除機をかける	2817kcal	2898kcal	2978kcal	3059kcal	3139kcal	3220kcal	3300kcal	3381kcal	3461kcal	3542kcal	3622kcal	3703kcal	3783kcal	3864kcal	3944kcal	4025kcal	4105kcal	4186kcal	4266kcal	4347kcal	4427kcal	4508kcal	4588kcal	4669kcal	4749kcal	4830kcal	4910kcal	4991kcal	5071kcal	5152kcal	5232kcal	5313kcal	5393kcal	5474kcal	5554kcal	5635kcal	5715kcal	5796kcal	5876kcal	5957kcal	6037kcal	6118kcal	6198kcal	6279kcal	6359kcal	6440kcal	6520kcal	6601kcal	6681kcal	6762kcal	6842kcal	6923kcal	7003kcal	7084kcal	7164kcal	7245kcal	7325kcal	7406kcal	7486kcal	7567kcal	7647kcal	7728kcal	7808kcal	7889kcal	7969kcal	8050kcal	8130kcal	8211kcal	8291kcal	8372kcal	8452kcal	8533kcal	8613kcal	8694kcal	8774kcal	8855kcal	8935kcal	9016kcal	9096kcal	9177kcal	9257kcal	9338kcal	9418kcal	9499kcal	9579kcal	9660kcal	9740kcal	9821kcal	9901kcal	9982kcal	10062kcal	10143kcal	10223kcal	10304kcal	10384kcal	10465kcal	10545kcal	10626kcal	10706kcal	10787kcal	10867kcal	10948kcal	11028kcal	11109kcal	11189kcal	11270kcal	11350kcal	11431kcal	11512kcal	11592kcal	11673kcal	11753kcal	11834kcal	11914kcal	11995kcal	12075kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2561kcal	2634kcal	2707kcal	2781kcal	2854kcal	2927kcal	3000kcal	3073kcal	3146kcal	3220kcal	3293kcal	3366kcal	3439kcal	3512kcal	3586kcal	3659kcal	3732kcal	3805kcal	3878kcal	3951kcal	4025kcal	4098kcal	4171kcal	4244kcal	4317kcal	4391kcal	4464kcal	4537kcal	4610kcal	4683kcal	4757kcal	4830kcal	4903kcal	4976kcal	5049kcal	5122kcal	5196kcal	5269kcal	5342kcal	5415kcal	5488kcal	5562kcal	5635kcal	5708kcal	5781kcal	5854kcal	5927kcal	6001kcal	6074kcal	6147kcal	6220kcal	6293kcal	6367kcal	6440kcal	6513kcal	6586kcal	6659kcal	6733kcal	6806kcal	6879kcal	6952kcal	7025kcal	7098kcal	7172kcal	7245kcal	7318kcal	7391kcal	7464kcal	7538kcal	7611kcal	7684kcal	7757kcal	7830kcal	7903kcal	7977kcal	8050kcal	8123kcal	8196kcal	8269kcal	8343kcal	8416kcal	8489kcal	8562kcal	8635kcal	8709kcal	8782kcal	8855kcal	8928kcal	9001kcal	9074kcal	9148kcal	9221kcal	9294kcal	9367kcal	9440kcal	9514kcal	9587kcal	9660kcal	9733kcal	9806kcal	9879kcal	9953kcal	10026kcal	10099kcal	10172kcal	10245kcal	10319kcal	10392kcal	10465kcal	10538kcal	10611kcal	10685kcal	10758kcal	10831kcal	10904kcal	10977kcal
体をよく動かす仕事	2561kcal	2634kcal	2707kcal	2781kcal	2854kcal	2927kcal	3000kcal	3073kcal	3146kcal	3220kcal	3293kcal	3366kcal	3439kcal	3512kcal	3586kcal	3659kcal	3732kcal	3805kcal	3878kcal	3951kcal	4025kcal	4098kcal	4171kcal	4244kcal	4317kcal	4391kcal	4464kcal	4537kcal	4610kcal	4683kcal	4757kcal	4830kcal	4903kcal	4976kcal	5049kcal	5122kcal	5196kcal	5269kcal	5342kcal	5415kcal	5488kcal	5562kcal	5635kcal	5708kcal	5781kcal	5854kcal	5927kcal	6001kcal	6074kcal	6147kcal	6220kcal	6293kcal	6367kcal	6440kcal	6513kcal	6586kcal	6659kcal	6733kcal	6806kcal	6879kcal	6952kcal	7025kcal	7098kcal	7172kcal	7245kcal	7318kcal	7391kcal	7464kcal	7538kcal	7611kcal	7684kcal	7757kcal	7830kcal	7903kcal	7977kcal	8050kcal	8123kcal	8196kcal	8269kcal	8343kcal	8416kcal	8489kcal	8562kcal	8635kcal	8709kcal	8782kcal	8855kcal	8928kcal	9001kcal	9074kcal	9148kcal	9221kcal	9294kcal	9367kcal	9440kcal	9514kcal	9587kcal	9660kcal	9733kcal	9806kcal	9879kcal	9953kcal	10026kcal	10099kcal	10172kcal	10245kcal	10319kcal	10392kcal	10465kcal	10538kcal	10611kcal	10685kcal	10758kcal	10831kcal	10904kcal	10977kcal
皿洗い	2561kcal	2634kcal	2707kcal	2781kcal	2854kcal	2927kcal	3000kcal	3073kcal	3146kcal	3220kcal	3293kcal	3366kcal	3439kcal	3512kcal	3586kcal	3659kcal	3732kcal	3805kcal	3878kcal	3951kcal	4025kcal	4098kcal	4171kcal	4244kcal	4317kcal	4391kcal	4464kcal	4537kcal	4610kcal	4683kcal	4757kcal	4830kcal	4903kcal	4976kcal	5049kcal	5122kcal	5196kcal	5269kcal	5342kcal	5415kcal	5488kcal	5562kcal	5635kcal	5708kcal	5781kcal	5854kcal	5927kcal	6001kcal	6074kcal	6147kcal	6220kcal	6293kcal	6367kcal	6440kcal	6513kcal	6586kcal	6659kcal	6733kcal	6806kcal	6879kcal	6952kcal	7025kcal	7098kcal	7172kcal	7245kcal	7318kcal	7391kcal	7464kcal	7538kcal	7611kcal	7684kcal	7757kcal	7830kcal	7903kcal	7977kcal	8050kcal	8123kcal	8196kcal	8269kcal	8343kcal	8416kcal	8489kcal	8562kcal	8635kcal	8709kcal	8782kcal	8855kcal	8928kcal	9001kcal	9074kcal	9148kcal	9221kcal	9294kcal	9367kcal	9440kcal	9514kcal	9587kcal	9660kcal	9733kcal	9806kcal	9879kcal	9953kcal	10026kcal	10099kcal	10172kcal	10245kcal	10319kcal	10392kcal	10465kcal	10538kcal	10611kcal	10685kcal	10758kcal	10831kcal	10904kcal	10977kcal
ヨガハタ	2561kcal	2634kcal	2707kcal	2781kcal	2854kcal	2927kcal	3000kcal	3073kcal	3146kcal	3220kcal	3293kcal	3366kcal	3439kcal	3512kcal	3586kcal	3659kcal	3732kcal	3805kcal	3878kcal	3951kcal	4025kcal	4098kcal	4171kcal	4244kcal	4317kcal	4391kcal	4464kcal	4537kcal	4610kcal	4683kcal	4757kcal	4830kcal	4903kcal	4976kcal	5049kcal	5122kcal	5196kcal	5269kcal	5342kcal	5415kcal	5488kcal	5562kcal	5635kcal	5708kcal	5781kcal	5854kcal	5927kcal	6001kcal	6074kcal	6147kcal	6220kcal	6293kcal	6367kcal	6440kcal	6513kcal	6586kcal	6659kcal	6733kcal	6806kcal	6879kcal	6952kcal	7025kcal	7098kcal	7172kcal	7245kcal	7318kcal	7391kcal	7464kcal	7538kcal	7611kcal	7684kcal	7757kcal	7830kcal	7903kcal	7977kcal	8050kcal	8123kcal	8196kcal	8269kcal	8343kcal	8416kcal	8489kcal	8562kcal	8635kcal	8709kcal	8782kcal	8855kcal	8928kcal	9001kcal	9074kcal	9148kcal	9221kcal	9294kcal	9367kcal	9440kcal	9514kcal	9587kcal	9660kcal	9733kcal	9806kcal	9879kcal	9953kcal	10026kcal	10099kcal	10172kcal	10245kcal	10319kcal	10392kcal	10465kcal	10538kcal	10611kcal	10685kcal	10758kcal	10831kcal	10904kcal	10977kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2134kcal	2195kcal	2256kcal	2317kcal	2378kcal	2439kcal	2500kcal	2561kcal	2622kcal	2683kcal	2744kcal	2805kcal	2866kcal	2927kcal	2988kcal	3049kcal	3110kcal	3171kcal	3232kcal	3293kcal	3354kcal	3415kcal	3476kcal	3537kcal	3598kcal	3659kcal	3720kcal	3781kcal	3842kcal	3903kcal	3964kcal	4025kcal	4086kcal	4147kcal	4208kcal	4269kcal	4330kcal	4391kcal	4452kcal	4513kcal	4574kcal	4635kcal	4696kcal	4757kcal	4818kcal	4879kcal	4939kcal	5000kcal	5061kcal	5122kcal	5183kcal	5244kcal	5305kcal	5366kcal	5427kcal	5488kcal	5549kcal	5610kcal	5671kcal	5732kcal	5793kcal	5854kcal	5915kcal	5976kcal	6037kcal	6098kcal	6159kcal	6220kcal	6281kcal	6342kcal	6403kcal	6464kcal	6525kcal	6586kcal	6647kcal	6708kcal	6769kcal	6830kcal	6891kcal	6952kcal	7013kcal	7074kcal	7135kcal	7196kcal	7257kcal	7318kcal	7379kcal	7440kcal	7501kcal	7562kcal	7623kcal	7684kcal	7745kcal	7806kcal	7867kcal	7928kcal	7989kcal	8050kcal	8111kcal	8172kcal	8233kcal	8294kcal	8355kcal	8416kcal	8477kcal	8538kcal	8599kcal	8660kcal	8721kcal	8782kcal	8843kcal	8904kcal	8965kcal	9026kcal	9087kcal	9148kcal
自動車を運転	2134kcal	2195kcal	2256kcal	2317kcal	2378kcal	2439kcal	2500kcal	2561kcal	2622kcal	2683kcal	2744kcal	2805kcal	2866kcal	2927kcal	2988kcal	3049kcal	3110kcal	3171kcal	3232kcal	3293kcal	3354kcal	3415kcal	3476kcal	3537kcal	3598kcal	3659kcal	3720kcal	3781kcal	3842kcal	3903kcal	3964kcal	4025kcal	4086kcal	4147kcal	4208kcal	4269kcal	4330kcal	4391kcal	4452kcal	4513kcal	4574kcal	4635kcal	4696kcal	4757kcal	4818kcal	4879kcal	4939kcal	5000kcal	5061kcal	5122kcal	5183kcal	5244kcal	5305kcal	5366kcal	5427kcal	5488kcal	5549kcal	5610kcal	5671kcal	5732kcal	5793kcal	5854kcal	5915kcal	5976kcal	6037kcal	6098kcal	6159kcal	6220kcal	6281kcal	6342kcal	6403kcal	6464kcal	6525kcal	6586kcal	6647kcal	6708kcal	6769kcal	6830kcal	6891kcal	6952kcal	7013kcal	7074kcal	7135kcal	7196kcal	7257kcal	7318kcal	7379kcal	7440kcal	7501kcal	7562kcal	7623kcal	7684kcal	7745kcal	7806kcal	7867kcal	7928kcal	7989kcal	8050kcal	8111kcal	8172kcal	8233kcal	8294kcal	8355kcal	8416kcal	8477kcal	8538kcal	8599kcal	8660kcal	8721kcal	8782kcal	8843kcal	8904kcal	8965kcal	9026kcal	9087kcal	9148kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1707kcal	1756kcal	1805kcal	1854kcal	1902kcal	1951kcal	2000kcal	2049kcal	2097kcal	2146kcal	2195kcal	2244kcal	2293kcal	2341kcal	2390kcal	2439kcal	2488kcal	2537kcal	2585kcal	2634kcal	2683kcal	2732kcal	2781kcal	2829kcal	2878kcal	2927kcal	2976kcal	3024kcal	3073kcal	3122kcal	3171kcal	3220kcal	3268kcal	3317kcal	3366kcal	3415kcal	3464kcal	3512kcal	3561kcal	3610kcal	3659kcal	3708kcal	3756kcal	3805kcal	3854kcal	3903kcal	3951kcal	4000kcal	4049kcal	4098kcal	4147kcal	4195kcal	4244kcal	4293kcal	4342kcal	4391kcal	4439kcal	4488kcal	4537kcal	4586kcal	4635kcal	4683kcal	4732kcal	4781kcal	4830kcal	4879kcal	4927kcal	4976kcal	5025kcal	5074kcal	5122kcal	5171kcal	5220kcal	5269kcal	5318kcal	5366kcal	5415kcal	5464kcal	5513kcal	5562kcal	5610kcal	5659kcal	5708kcal	5757kcal	5806kcal	5854kcal	5903kcal	5952kcal	6001kcal	6049kcal	6098kcal	6147kcal	6196kcal	6245kcal	6293kcal	6342kcal	6391kcal	6440kcal	6489kcal	6537kcal	6586kcal	6635kcal	6684kcal	6733kcal	6781kcal	6830kcal	6879kcal	6928kcal	6976kcal	7025kcal	7074kcal	7123kcal	7172kcal	7220kcal	7269kcal	7318kcal
風呂でシャワー	1707kcal	1756kcal	1805kcal	1854kcal	1902kcal	1951kcal	2000kcal	2049kcal	2097kcal	2146kcal	2195kcal	2244kcal	2293kcal	2341kcal	2390kcal	2439kcal	2488kcal	2537kcal	2585kcal	2634kcal	2683kcal	2732kcal	2781kcal	2829kcal	2878kcal	2927kcal	2976kcal	3024kcal	3073kcal	3122kcal	3171kcal	3220kcal	3268kcal	3317kcal	3366kcal	3415kcal	3464kcal	3512kcal	3561kcal	3610kcal	3659kcal	3708kcal	3756kcal	3805kcal	3854kcal	3903kcal	3951kcal	4000kcal	4049kcal	4098kcal	4147kcal	4195kcal	4244kcal	4293kcal	4342kcal	4391kcal	4439kcal	4488kcal	4537kcal	4586kcal	4635kcal	4683kcal	4732kcal	4781kcal	4830kcal	4879kcal	4927kcal	4976kcal	5025kcal	5074kcal	5122kcal	5171kcal	5220kcal	5269kcal	5318kcal	5366kcal	5415kcal	5464kcal	5513kcal	5562kcal	5610kcal	5659kcal	5708kcal	5757kcal	5806kcal	5854kcal	5903kcal	5952kcal	6001kcal	6049kcal	6098kcal	6147kcal	6196kcal	6245kcal	6293kcal	6342kcal	6391kcal	6440kcal	6489kcal	6537kcal	6586kcal	6635kcal	6684kcal	6733kcal	6781kcal	6830kcal	6879kcal	6928kcal	6976kcal	7025kcal	7074kcal	7123kcal	7172kcal	7220kcal	7269kcal	7318kcal
トイレ	1536kcal	1580kcal	1624kcal	1668kcal	1712kcal	1756kcal	1800kcal	1844kcal	1888kcal	1932kcal	1975kcal	2019kcal	2063kcal	2107kcal	2151kcal	2195kcal	2239kcal	2283kcal	2327kcal	2371kcal	2415kcal	2459kcal	2502kcal	2546kcal	2590kcal	2634kcal	2678kcal	2722kcal	2766kcal	2810kcal	2854kcal	2898kcal	2942kcal	2985kcal	3029kcal	3073kcal	3117kcal	3161kcal	3205kcal	3249kcal	3293kcal	3337kcal	3381kcal	3425kcal	3468kcal	3512kcal	3556kcal	3600kcal	3644kcal	3688kcal	3732kcal	3776kcal	3820kcal	3864kcal	3908kcal	3951kcal	3995kcal	4039kcal	4083kcal	4127kcal	4171kcal	4215kcal	4259kcal	4303kcal	4347kcal	4391kcal	4435kcal	4478kcal	4522kcal	4566kcal	4610kcal	4654kcal	4698kcal	4742kcal	4786kcal	4830kcal	4874kcal	4918kcal	4961kcal	5005kcal	5049kcal	5093kcal	5137kcal	5181kcal	5225kcal	5269kcal	5313kcal	5357kcal	5401kcal	5444kcal	5488kcal	5532kcal	5576kcal	5620kcal	5664kcal	5708kcal	5752kcal	5796kcal	5840kcal	5884kcal	5927kcal	5971kcal	6015kcal	6059kcal	6103kcal	6147kcal	6191kcal	6235kcal	6279kcal	6323kcal	6367kcal	6411kcal	6454kcal	6498kcal	6542kcal	6586kcal
立って仕事をする	1536kcal	1580kcal	1624kcal	1668kcal	1712kcal	1756kcal	1800kcal	1844kcal	1888kcal	1932kcal	1975kcal	2019kcal	2063kcal	2107kcal	2151kcal	2195kcal	2239kcal	2283kcal	2327kcal	2371kcal	2415kcal	2459kcal	2502kcal	2546kcal	2590kcal	2634kcal	2678kcal	2722kcal	2766kcal	2810kcal	2854kcal	2898kcal	2942kcal	2985kcal	3029kcal	3073kcal	3117kcal	3161kcal	3205kcal	3249kcal	3293kcal	3337kcal	3381kcal	3425kcal	3468kcal	3512kcal	3556kcal	3600kcal	3644kcal	3688kcal	3732kcal	3776kcal	3820kcal	3864kcal	3908kcal	3951kcal	3995kcal	4039kcal	4083kcal	4127kcal	4171kcal	4215kcal	4259kcal	4303kcal	4347kcal	4391kcal	4435kcal	4478kcal	4522kcal	4566kcal	4610kcal	4654kcal	4698kcal	4742kcal	4786kcal	4830kcal	4874kcal	4918kcal	4961kcal	5005kcal	5049kcal	5093kcal	5137kcal	5181kcal	5225kcal	5269kcal	5313kcal	5357kcal	5401kcal	5444kcal	5488kcal	5532kcal	5576kcal	5620kcal	5664kcal	5708kcal	5752kcal	5796kcal	5840kcal	5884kcal	5927kcal	5971kcal	6015kcal	6059kcal	6103kcal	6147kcal	6191kcal	6235kcal	6279kcal	6323kcal	6367kcal	6411kcal	6454kcal	6498kcal	6542kcal	6586kcal
風呂で入浴	1280kcal	1317kcal	1353kcal	1390kcal	1427kcal	1463kcal	1500kcal	1536kcal	1573kcal	1610kcal	1646kcal	1683kcal	1719kcal	1756kcal	1793kcal	1829kcal	1866kcal	1902kcal	1939kcal	1975kcal	2012kcal	2049kcal	2085kcal	2122kcal	2158kcal	2195kcal	2232kcal	2268kcal	2305kcal	2341kcal	2378kcal	2415kcal	2451kcal	2488kcal	2524kcal	2561kcal	2598kcal	2634kcal	2671kcal	2707kcal	2744kcal	2781kcal	2817kcal	2854kcal	2890kcal	2927kcal	2963kcal	3000kcal	3037kcal	3073kcal	3110kcal	3146kcal	3183kcal	3220kcal	3256kcal	3293kcal	3329kcal	3366kcal	3403kcal	3439kcal	3476kcal	3512kcal	3549kcal	3586kcal	3622kcal	3659kcal	3695kcal	3732kcal	3769kcal	3805kcal	3842kcal	3878kcal	3915kcal	3951kcal	3988kcal	4025kcal	4061kcal	4098kcal	4134kcal	4171kcal	4208kcal	4244kcal	4281kcal	4317kcal	4354kcal	4391kcal	4427kcal	4464kcal	4500kcal	4537kcal	4574kcal	4610kcal	4647kcal	4683kcal	4720kcal	4757kcal	4793kcal	4830kcal	4866kcal	4903kcal	4939kcal	4976kcal	5013kcal	5049kcal	5086kcal	5122kcal	5159kcal	5196kcal	5232kcal	5269kcal	5305kcal	5342kcal	5379kcal	5415kcal	5452kcal	5488kcal
デスクワーク	1109kcal	1141kcal	1173kcal	1205kcal	1236kcal	1268kcal	1300kcal	1331kcal	1363kcal	1395kcal	1427kcal	1458kcal	1490kcal	1522kcal	1553kcal	1585kcal	1617kcal	1649kcal	1680kcal	1712kcal	1744kcal	1775kcal	1807kcal	1839kcal	1871kcal	1902kcal	1934kcal	1966kcal	1997kcal	2029kcal	2061kcal	2093kcal	2124kcal	2156kcal	2188kcal	2219kcal	2251kcal	2283kcal	2315kcal	2346kcal	2378kcal	2410kcal	2441kcal	2473kcal	2505kcal	2537kcal	2568kcal	2600kcal	2632kcal	2663kcal	2695kcal	2727kcal	2759kcal	2790kcal	2822kcal	2854kcal	2885kcal	2917kcal	2949kcal	2981kcal	3012kcal	3044kcal	3076kcal	3107kcal	3139kcal	3171kcal	3203kcal	3234kcal	3266kcal	3298kcal	3329kcal	3361kcal	3393kcal	3425kcal	3456kcal	3488kcal	3520kcal	3551kcal	3583kcal	3615kcal	3647kcal	3678kcal	3710kcal	3742kcal	3773kcal	3805kcal	3837kcal	3869kcal	3900kcal	3932kcal	3964kcal	3995kcal	4027kcal	4059kcal	4091kcal	4122kcal	4154kcal	4186kcal	4217kcal	4249kcal	4281kcal	4313kcal	4344kcal	4376kcal	4408kcal	4439kcal	4471kcal	4503kcal	4535kcal	4566kcal	4598kcal	4630kcal	4661kcal	4693kcal	4725kcal	4757kcal
電車バスに乗車	1109kcal	1141kcal	1173kcal	1205kcal	1236kcal	1268kcal	1300kcal	1331kcal	1363kcal	1395kcal	1427kcal	1458kcal	1490kcal	1522kcal	1553kcal	1585kcal	1617kcal	1649kcal	1680kcal	1712kcal	1744kcal	1775kcal	1807kcal	1839kcal	1871kcal	1902kcal	1934kcal	1966kcal	1997kcal	2029kcal	2061kcal	2093kcal	2124kcal	2156kcal	2188kcal	2219kcal	2251kcal	2283kcal	2315kcal	2346kcal	2378kcal	2410kcal	2441kcal	2473kcal	2505kcal	2537kcal	2568kcal	2600kcal	2632kcal	2663kcal	2695kcal	2727kcal	2759kcal	2790kcal	2822kcal	2854kcal	2885kcal	2917kcal	2949kcal	2981kcal	3012kcal	3044kcal	3076kcal	3107kcal	3139kcal	3171kcal	3203kcal	3234kcal	3266kcal	3298kcal	3329kcal	3361kcal	3393kcal	3425kcal	3456kcal	3488kcal	3520kcal	3551kcal	3583kcal	3615kcal	3647kcal	3678kcal	3710kcal	3742kcal	3773kcal	3805kcal	3837kcal	3869kcal	3900kcal	3932kcal	3964kcal	3995kcal	4027kcal	4059kcal	4091kcal	4122kcal	4154kcal	4186kcal	4217kcal	4249kcal	4281kcal	4313kcal	4344kcal	4376kcal	4408kcal	4439kcal	4471kcal	4503kcal	4535kcal	4566kcal	4598kcal	4630kcal	4661kcal	4693kcal	4725kcal	4757kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ