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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1376kcal 1415kcal 1455kcal 1494kcal 1533kcal 1573kcal 1612kcal 1651kcal 1691kcal 1730kcal 1769kcal 1809kcal 1848kcal 1887kcal 1927kcal 1966kcal 2005kcal 2045kcal 2084kcal 2123kcal 2163kcal 2202kcal 2241kcal 2281kcal 2320kcal 2359kcal 2399kcal 2438kcal 2477kcal 2517kcal 2556kcal 2595kcal 2635kcal 2674kcal 2713kcal 2753kcal 2792kcal 2831kcal 2871kcal 2910kcal 2949kcal 2989kcal 3028kcal 3067kcal 3107kcal 3146kcal 3185kcal 3225kcal 3264kcal 3303kcal 3343kcal 3382kcal 3421kcal 3461kcal 3500kcal 3539kcal 3579kcal 3618kcal 3657kcal 3697kcal 3736kcal 3775kcal 3815kcal 3854kcal 3893kcal 3933kcal 3972kcal 4011kcal 4051kcal 4090kcal 4129kcal 4169kcal 4208kcal 4247kcal 4287kcal 4326kcal 4365kcal 4405kcal 4444kcal 4483kcal 4523kcal 4562kcal 4601kcal 4641kcal 4680kcal 4719kcal 4759kcal 4798kcal 4837kcal 4877kcal 4916kcal 4955kcal 4995kcal 5034kcal 5073kcal 5113kcal 5152kcal 5191kcal 5231kcal 5270kcal 5309kcal 5349kcal 5388kcal 5427kcal 5467kcal 5506kcal 5545kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5703kcal 5742kcal 5781kcal 5821kcal 5860kcal 5899kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1651kcal 1699kcal 1746kcal 1793kcal 1840kcal 1887kcal 1935kcal 1982kcal 2029kcal 2076kcal 2123kcal 2171kcal 2218kcal 2265kcal 2312kcal 2359kcal 2407kcal 2454kcal 2501kcal 2548kcal 2595kcal 2643kcal 2690kcal 2737kcal 2784kcal 2831kcal 2879kcal 2926kcal 2973kcal 3020kcal 3067kcal 3115kcal 3162kcal 3209kcal 3256kcal 3303kcal 3351kcal 3398kcal 3445kcal 3492kcal 3539kcal 3587kcal 3634kcal 3681kcal 3728kcal 3775kcal 3822kcal 3870kcal 3917kcal 3964kcal 4011kcal 4058kcal 4106kcal 4153kcal 4200kcal 4247kcal 4294kcal 4342kcal 4389kcal 4436kcal 4483kcal 4530kcal 4578kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4766kcal 4814kcal 4861kcal 4908kcal 4955kcal 5002kcal 5050kcal 5097kcal 5144kcal 5191kcal 5238kcal 5286kcal 5333kcal 5380kcal 5427kcal 5474kcal 5522kcal 5569kcal 5616kcal 5663kcal 5710kcal 5758kcal 5805kcal 5852kcal 5899kcal 5946kcal 5994kcal 6041kcal 6088kcal 6135kcal 6182kcal 6230kcal 6277kcal 6324kcal 6371kcal 6418kcal 6466kcal 6513kcal 6560kcal 6607kcal 6654kcal 6702kcal 6749kcal 6796kcal 6843kcal 6890kcal 6938kcal 6985kcal 7032kcal 7079kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2367kcal 2435kcal 2503kcal 2570kcal 2638kcal 2705kcal 2773kcal 2841kcal 2908kcal 2976kcal 3044kcal 3111kcal 3179kcal 3247kcal 3314kcal 3382kcal 3450kcal 3517kcal 3585kcal 3653kcal 3720kcal 3788kcal 3856kcal 3923kcal 3991kcal 4058kcal 4126kcal 4194kcal 4261kcal 4329kcal 4397kcal 4464kcal 4532kcal 4600kcal 4667kcal 4735kcal 4803kcal 4870kcal 4938kcal 5006kcal 5073kcal 5141kcal 5209kcal 5276kcal 5344kcal 5411kcal 5479kcal 5547kcal 5614kcal 5682kcal 5750kcal 5817kcal 5885kcal 5953kcal 6020kcal 6088kcal 6156kcal 6223kcal 6291kcal 6359kcal 6426kcal 6494kcal 6562kcal 6629kcal 6697kcal 6764kcal 6832kcal 6900kcal 6967kcal 7035kcal 7103kcal 7170kcal 7238kcal 7306kcal 7373kcal 7441kcal 7509kcal 7576kcal 7644kcal 7712kcal 7779kcal 7847kcal 7915kcal 7982kcal 8050kcal 8117kcal 8185kcal 8253kcal 8320kcal 8388kcal 8456kcal 8523kcal 8591kcal 8659kcal 8726kcal 8794kcal 8862kcal 8929kcal 8997kcal 9065kcal 9132kcal 9200kcal 9268kcal 9335kcal 9403kcal 9470kcal 9538kcal 9606kcal 9673kcal 9741kcal 9809kcal 9876kcal 9944kcal 10012kcal 10079kcal 10147kcal
山登り 4405kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4908kcal 5034kcal 5160kcal 5286kcal 5411kcal 5537kcal 5663kcal 5789kcal 5915kcal 6041kcal 6167kcal 6293kcal 6418kcal 6544kcal 6670kcal 6796kcal 6922kcal 7048kcal 7174kcal 7299kcal 7425kcal 7551kcal 7677kcal 7803kcal 7929kcal 8055kcal 8180kcal 8306kcal 8432kcal 8558kcal 8684kcal 8810kcal 8936kcal 9061kcal 9187kcal 9313kcal 9439kcal 9565kcal 9691kcal 9817kcal 9942kcal 10068kcal 10194kcal 10320kcal 10446kcal 10572kcal 10698kcal 10823kcal 10949kcal 11075kcal 11201kcal 11327kcal 11453kcal 11579kcal 11704kcal 11830kcal 11956kcal 12082kcal 12208kcal 12334kcal 12460kcal 12586kcal 12711kcal 12837kcal 12963kcal 13089kcal 13215kcal 13341kcal 13467kcal 13592kcal 13718kcal 13844kcal 13970kcal 14096kcal 14222kcal 14348kcal 14473kcal 14599kcal 14725kcal 14851kcal 14977kcal 15103kcal 15229kcal 15354kcal 15480kcal 15606kcal 15732kcal 15858kcal 15984kcal 16110kcal 16235kcal 16361kcal 16487kcal 16613kcal 16739kcal 16865kcal 16991kcal 17116kcal 17242kcal 17368kcal 17494kcal 17620kcal 17746kcal 17872kcal 17997kcal 18123kcal 18249kcal 18375kcal 18501kcal 18627kcal 18753kcal 18879kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3303kcal 3398kcal 3492kcal 3587kcal 3681kcal 3775kcal 3870kcal 3964kcal 4058kcal 4153kcal 4247kcal 4342kcal 4436kcal 4530kcal 4625kcal 4719kcal 4814kcal 4908kcal 5002kcal 5097kcal 5191kcal 5286kcal 5380kcal 5474kcal 5569kcal 5663kcal 5758kcal 5852kcal 5946kcal 6041kcal 6135kcal 6230kcal 6324kcal 6418kcal 6513kcal 6607kcal 6702kcal 6796kcal 6890kcal 6985kcal 7079kcal 7174kcal 7268kcal 7362kcal 7457kcal 7551kcal 7645kcal 7740kcal 7834kcal 7929kcal 8023kcal 8117kcal 8212kcal 8306kcal 8401kcal 8495kcal 8589kcal 8684kcal 8778kcal 8873kcal 8967kcal 9061kcal 9156kcal 9250kcal 9345kcal 9439kcal 9533kcal 9628kcal 9722kcal 9817kcal 9911kcal 10005kcal 10100kcal 10194kcal 10289kcal 10383kcal 10477kcal 10572kcal 10666kcal 10761kcal 10855kcal 10949kcal 11044kcal 11138kcal 11233kcal 11327kcal 11421kcal 11516kcal 11610kcal 11704kcal 11799kcal 11893kcal 11988kcal 12082kcal 12176kcal 12271kcal 12365kcal 12460kcal 12554kcal 12648kcal 12743kcal 12837kcal 12932kcal 13026kcal 13120kcal 13215kcal 13309kcal 13404kcal 13498kcal 13592kcal 13687kcal 13781kcal 13876kcal 13970kcal 14064kcal 14159kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4405kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4908kcal 5034kcal 5160kcal 5286kcal 5411kcal 5537kcal 5663kcal 5789kcal 5915kcal 6041kcal 6167kcal 6293kcal 6418kcal 6544kcal 6670kcal 6796kcal 6922kcal 7048kcal 7174kcal 7299kcal 7425kcal 7551kcal 7677kcal 7803kcal 7929kcal 8055kcal 8180kcal 8306kcal 8432kcal 8558kcal 8684kcal 8810kcal 8936kcal 9061kcal 9187kcal 9313kcal 9439kcal 9565kcal 9691kcal 9817kcal 9942kcal 10068kcal 10194kcal 10320kcal 10446kcal 10572kcal 10698kcal 10823kcal 10949kcal 11075kcal 11201kcal 11327kcal 11453kcal 11579kcal 11704kcal 11830kcal 11956kcal 12082kcal 12208kcal 12334kcal 12460kcal 12586kcal 12711kcal 12837kcal 12963kcal 13089kcal 13215kcal 13341kcal 13467kcal 13592kcal 13718kcal 13844kcal 13970kcal 14096kcal 14222kcal 14348kcal 14473kcal 14599kcal 14725kcal 14851kcal 14977kcal 15103kcal 15229kcal 15354kcal 15480kcal 15606kcal 15732kcal 15858kcal 15984kcal 16110kcal 16235kcal 16361kcal 16487kcal 16613kcal 16739kcal 16865kcal 16991kcal 17116kcal 17242kcal 17368kcal 17494kcal 17620kcal 17746kcal 17872kcal 17997kcal 18123kcal 18249kcal 18375kcal 18501kcal 18627kcal 18753kcal 18879kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5506kcal 5663kcal 5821kcal 5978kcal 6135kcal 6293kcal 6450kcal 6607kcal 6764kcal 6922kcal 7079kcal 7236kcal 7394kcal 7551kcal 7708kcal 7866kcal 8023kcal 8180kcal 8338kcal 8495kcal 8652kcal 8810kcal 8967kcal 9124kcal 9282kcal 9439kcal 9596kcal 9754kcal 9911kcal 10068kcal 10226kcal 10383kcal 10540kcal 10698kcal 10855kcal 11012kcal 11170kcal 11327kcal 11484kcal 11642kcal 11799kcal 11956kcal 12114kcal 12271kcal 12428kcal 12586kcal 12743kcal 12900kcal 13057kcal 13215kcal 13372kcal 13529kcal 13687kcal 13844kcal 14001kcal 14159kcal 14316kcal 14473kcal 14631kcal 14788kcal 14945kcal 15103kcal 15260kcal 15417kcal 15575kcal 15732kcal 15889kcal 16047kcal 16204kcal 16361kcal 16519kcal 16676kcal 16833kcal 16991kcal 17148kcal 17305kcal 17463kcal 17620kcal 17777kcal 17935kcal 18092kcal 18249kcal 18407kcal 18564kcal 18721kcal 18879kcal 19036kcal 19193kcal 19350kcal 19508kcal 19665kcal 19822kcal 19980kcal 20137kcal 20294kcal 20452kcal 20609kcal 20766kcal 20924kcal 21081kcal 21238kcal 21396kcal 21553kcal 21710kcal 21868kcal 22025kcal 22182kcal 22340kcal 22497kcal 22654kcal 22812kcal 22969kcal 23126kcal 23284kcal 23441kcal 23598kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4845kcal 4984kcal 5122kcal 5260kcal 5399kcal 5537kcal 5676kcal 5814kcal 5953kcal 6091kcal 6230kcal 6368kcal 6506kcal 6645kcal 6783kcal 6922kcal 7060kcal 7199kcal 7337kcal 7476kcal 7614kcal 7752kcal 7891kcal 8029kcal 8168kcal 8306kcal 8445kcal 8583kcal 8722kcal 8860kcal 8998kcal 9137kcal 9275kcal 9414kcal 9552kcal 9691kcal 9829kcal 9968kcal 10106kcal 10245kcal 10383kcal 10521kcal 10660kcal 10798kcal 10937kcal 11075kcal 11214kcal 11352kcal 11491kcal 11629kcal 11767kcal 11906kcal 12044kcal 12183kcal 12321kcal 12460kcal 12598kcal 12737kcal 12875kcal 13013kcal 13152kcal 13290kcal 13429kcal 13567kcal 13706kcal 13844kcal 13983kcal 14121kcal 14259kcal 14398kcal 14536kcal 14675kcal 14813kcal 14952kcal 15090kcal 15229kcal 15367kcal 15505kcal 15644kcal 15782kcal 15921kcal 16059kcal 16198kcal 16336kcal 16475kcal 16613kcal 16751kcal 16890kcal 17028kcal 17167kcal 17305kcal 17444kcal 17582kcal 17721kcal 17859kcal 17997kcal 18136kcal 18274kcal 18413kcal 18551kcal 18690kcal 18828kcal 18967kcal 19105kcal 19243kcal 19382kcal 19520kcal 19659kcal 19797kcal 19936kcal 20074kcal 20213kcal 20351kcal 20490kcal 20628kcal 20766kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6497kcal 6683kcal 6868kcal 7054kcal 7240kcal 7425kcal 7611kcal 7797kcal 7982kcal 8168kcal 8353kcal 8539kcal 8725kcal 8910kcal 9096kcal 9282kcal 9467kcal 9653kcal 9839kcal 10024kcal 10210kcal 10396kcal 10581kcal 10767kcal 10952kcal 11138kcal 11324kcal 11509kcal 11695kcal 11881kcal 12066kcal 12252kcal 12438kcal 12623kcal 12809kcal 12995kcal 13180kcal 13366kcal 13551kcal 13737kcal 13923kcal 14108kcal 14294kcal 14480kcal 14665kcal 14851kcal 15037kcal 15222kcal 15408kcal 15594kcal 15779kcal 15965kcal 16150kcal 16336kcal 16522kcal 16707kcal 16893kcal 17079kcal 17264kcal 17450kcal 17636kcal 17821kcal 18007kcal 18193kcal 18378kcal 18564kcal 18749kcal 18935kcal 19121kcal 19306kcal 19492kcal 19678kcal 19863kcal 20049kcal 20235kcal 20420kcal 20606kcal 20792kcal 20977kcal 21163kcal 21349kcal 21534kcal 21720kcal 21905kcal 22091kcal 22277kcal 22462kcal 22648kcal 22834kcal 23019kcal 23205kcal 23391kcal 23576kcal 23762kcal 23948kcal 24133kcal 24319kcal 24504kcal 24690kcal 24876kcal 25061kcal 25247kcal 25433kcal 25618kcal 25804kcal 25990kcal 26175kcal 26361kcal 26547kcal 26732kcal 26918kcal 27103kcal 27289kcal 27475kcal 27660kcal 27846kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6772kcal 6966kcal 7159kcal 7353kcal 7546kcal 7740kcal 7933kcal 8127kcal 8320kcal 8514kcal 8707kcal 8901kcal 9094kcal 9288kcal 9481kcal 9675kcal 9868kcal 10062kcal 10256kcal 10449kcal 10643kcal 10836kcal 11030kcal 11223kcal 11417kcal 11610kcal 11804kcal 11997kcal 12191kcal 12384kcal 12578kcal 12771kcal 12965kcal 13158kcal 13352kcal 13545kcal 13739kcal 13932kcal 14126kcal 14319kcal 14513kcal 14706kcal 14900kcal 15093kcal 15287kcal 15480kcal 15674kcal 15867kcal 16061kcal 16254kcal 16448kcal 16641kcal 16835kcal 17028kcal 17222kcal 17415kcal 17609kcal 17802kcal 17996kcal 18189kcal 18383kcal 18576kcal 18770kcal 18963kcal 19157kcal 19350kcal 19544kcal 19737kcal 19931kcal 20125kcal 20318kcal 20512kcal 20705kcal 20899kcal 21092kcal 21286kcal 21479kcal 21673kcal 21866kcal 22060kcal 22253kcal 22447kcal 22640kcal 22834kcal 23027kcal 23221kcal 23414kcal 23608kcal 23801kcal 23995kcal 24188kcal 24382kcal 24575kcal 24769kcal 24962kcal 25156kcal 25349kcal 25543kcal 25736kcal 25930kcal 26123kcal 26317kcal 26510kcal 26704kcal 26897kcal 27091kcal 27284kcal 27478kcal 27671kcal 27865kcal 28058kcal 28252kcal 28445kcal 28639kcal 28832kcal 29026kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2918kcal 3001kcal 3085kcal 3168kcal 3251kcal 3335kcal 3418kcal 3502kcal 3585kcal 3668kcal 3752kcal 3835kcal 3918kcal 4002kcal 4085kcal 4169kcal 4252kcal 4335kcal 4419kcal 4502kcal 4586kcal 4669kcal 4752kcal 4836kcal 4919kcal 5002kcal 5086kcal 5169kcal 5253kcal 5336kcal 5419kcal 5503kcal 5586kcal 5669kcal 5753kcal 5836kcal 5920kcal 6003kcal 6086kcal 6170kcal 6253kcal 6337kcal 6420kcal 6503kcal 6587kcal 6670kcal 6753kcal 6837kcal 6920kcal 7004kcal 7087kcal 7170kcal 7254kcal 7337kcal 7421kcal 7504kcal 7587kcal 7671kcal 7754kcal 7837kcal 7921kcal 8004kcal 8088kcal 8171kcal 8254kcal 8338kcal 8421kcal 8504kcal 8588kcal 8671kcal 8755kcal 8838kcal 8921kcal 9005kcal 9088kcal 9172kcal 9255kcal 9338kcal 9422kcal 9505kcal 9588kcal 9672kcal 9755kcal 9839kcal 9922kcal 10005kcal 10089kcal 10172kcal 10256kcal 10339kcal 10422kcal 10506kcal 10589kcal 10672kcal 10756kcal 10839kcal 10923kcal 11006kcal 11089kcal 11173kcal 11256kcal 11339kcal 11423kcal 11506kcal 11590kcal 11673kcal 11756kcal 11840kcal 11923kcal 12007kcal 12090kcal 12173kcal 12257kcal 12340kcal 12423kcal 12507kcal
水泳
(普通:全般)		 4570kcal 4700kcal 4831kcal 4962kcal 5092kcal 5223kcal 5353kcal 5484kcal 5614kcal 5745kcal 5876kcal 6006kcal 6137kcal 6267kcal 6398kcal 6528kcal 6659kcal 6790kcal 6920kcal 7051kcal 7181kcal 7312kcal 7443kcal 7573kcal 7704kcal 7834kcal 7965kcal 8095kcal 8226kcal 8357kcal 8487kcal 8618kcal 8748kcal 8879kcal 9010kcal 9140kcal 9271kcal 9401kcal 9532kcal 9662kcal 9793kcal 9924kcal 10054kcal 10185kcal 10315kcal 10446kcal 10576kcal 10707kcal 10838kcal 10968kcal 11099kcal 11229kcal 11360kcal 11491kcal 11621kcal 11752kcal 11882kcal 12013kcal 12143kcal 12274kcal 12405kcal 12535kcal 12666kcal 12796kcal 12927kcal 13057kcal 13188kcal 13319kcal 13449kcal 13580kcal 13710kcal 13841kcal 13972kcal 14102kcal 14233kcal 14363kcal 14494kcal 14624kcal 14755kcal 14886kcal 15016kcal 15147kcal 15277kcal 15408kcal 15538kcal 15669kcal 15800kcal 15930kcal 16061kcal 16191kcal 16322kcal 16453kcal 16583kcal 16714kcal 16844kcal 16975kcal 17105kcal 17236kcal 17367kcal 17497kcal 17628kcal 17758kcal 17889kcal 18020kcal 18150kcal 18281kcal 18411kcal 18542kcal 18672kcal 18803kcal 18934kcal 19064kcal 19195kcal 19325kcal 19456kcal 19586kcal
水泳
(速め:全般)		 5506kcal 5663kcal 5821kcal 5978kcal 6135kcal 6293kcal 6450kcal 6607kcal 6764kcal 6922kcal 7079kcal 7236kcal 7394kcal 7551kcal 7708kcal 7866kcal 8023kcal 8180kcal 8338kcal 8495kcal 8652kcal 8810kcal 8967kcal 9124kcal 9282kcal 9439kcal 9596kcal 9754kcal 9911kcal 10068kcal 10226kcal 10383kcal 10540kcal 10698kcal 10855kcal 11012kcal 11170kcal 11327kcal 11484kcal 11642kcal 11799kcal 11956kcal 12114kcal 12271kcal 12428kcal 12586kcal 12743kcal 12900kcal 13057kcal 13215kcal 13372kcal 13529kcal 13687kcal 13844kcal 14001kcal 14159kcal 14316kcal 14473kcal 14631kcal 14788kcal 14945kcal 15103kcal 15260kcal 15417kcal 15575kcal 15732kcal 15889kcal 16047kcal 16204kcal 16361kcal 16519kcal 16676kcal 16833kcal 16991kcal 17148kcal 17305kcal 17463kcal 17620kcal 17777kcal 17935kcal 18092kcal 18249kcal 18407kcal 18564kcal 18721kcal 18879kcal 19036kcal 19193kcal 19350kcal 19508kcal 19665kcal 19822kcal 19980kcal 20137kcal 20294kcal 20452kcal 20609kcal 20766kcal 20924kcal 21081kcal 21238kcal 21396kcal 21553kcal 21710kcal 21868kcal 22025kcal 22182kcal 22340kcal 22497kcal 22654kcal 22812kcal 22969kcal 23126kcal 23284kcal 23441kcal 23598kcal
水泳
(バタフライ)		 7598kcal 7815kcal 8033kcal 8250kcal 8467kcal 8684kcal 8901kcal 9118kcal 9335kcal 9552kcal 9769kcal 9986kcal 10204kcal 10421kcal 10638kcal 10855kcal 11072kcal 11289kcal 11506kcal 11723kcal 11940kcal 12158kcal 12375kcal 12592kcal 12809kcal 13026kcal 13243kcal 13460kcal 13677kcal 13894kcal 14112kcal 14329kcal 14546kcal 14763kcal 14980kcal 15197kcal 15414kcal 15631kcal 15848kcal 16066kcal 16283kcal 16500kcal 16717kcal 16934kcal 17151kcal 17368kcal 17585kcal 17802kcal 18020kcal 18237kcal 18454kcal 18671kcal 18888kcal 19105kcal 19322kcal 19539kcal 19756kcal 19973kcal 20191kcal 20408kcal 20625kcal 20842kcal 21059kcal 21276kcal 21493kcal 21710kcal 21927kcal 22145kcal 22362kcal 22579kcal 22796kcal 23013kcal 23230kcal 23447kcal 23664kcal 23881kcal 24099kcal 24316kcal 24533kcal 24750kcal 24967kcal 25184kcal 25401kcal 25618kcal 25835kcal 26053kcal 26270kcal 26487kcal 26704kcal 26921kcal 27138kcal 27355kcal 27572kcal 27789kcal 28006kcal 28224kcal 28441kcal 28658kcal 28875kcal 29092kcal 29309kcal 29526kcal 29743kcal 29960kcal 30178kcal 30395kcal 30612kcal 30829kcal 31046kcal 31263kcal 31480kcal 31697kcal 31914kcal 32132kcal 32349kcal 32566kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3303kcal 3398kcal 3492kcal 3587kcal 3681kcal 3775kcal 3870kcal 3964kcal 4058kcal 4153kcal 4247kcal 4342kcal 4436kcal 4530kcal 4625kcal 4719kcal 4814kcal 4908kcal 5002kcal 5097kcal 5191kcal 5286kcal 5380kcal 5474kcal 5569kcal 5663kcal 5758kcal 5852kcal 5946kcal 6041kcal 6135kcal 6230kcal 6324kcal 6418kcal 6513kcal 6607kcal 6702kcal 6796kcal 6890kcal 6985kcal 7079kcal 7174kcal 7268kcal 7362kcal 7457kcal 7551kcal 7645kcal 7740kcal 7834kcal 7929kcal 8023kcal 8117kcal 8212kcal 8306kcal 8401kcal 8495kcal 8589kcal 8684kcal 8778kcal 8873kcal 8967kcal 9061kcal 9156kcal 9250kcal 9345kcal 9439kcal 9533kcal 9628kcal 9722kcal 9817kcal 9911kcal 10005kcal 10100kcal 10194kcal 10289kcal 10383kcal 10477kcal 10572kcal 10666kcal 10761kcal 10855kcal 10949kcal 11044kcal 11138kcal 11233kcal 11327kcal 11421kcal 11516kcal 11610kcal 11704kcal 11799kcal 11893kcal 11988kcal 12082kcal 12176kcal 12271kcal 12365kcal 12460kcal 12554kcal 12648kcal 12743kcal 12837kcal 12932kcal 13026kcal 13120kcal 13215kcal 13309kcal 13404kcal 13498kcal 13592kcal 13687kcal 13781kcal 13876kcal 13970kcal 14064kcal 14159kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4405kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4908kcal 5034kcal 5160kcal 5286kcal 5411kcal 5537kcal 5663kcal 5789kcal 5915kcal 6041kcal 6167kcal 6293kcal 6418kcal 6544kcal 6670kcal 6796kcal 6922kcal 7048kcal 7174kcal 7299kcal 7425kcal 7551kcal 7677kcal 7803kcal 7929kcal 8055kcal 8180kcal 8306kcal 8432kcal 8558kcal 8684kcal 8810kcal 8936kcal 9061kcal 9187kcal 9313kcal 9439kcal 9565kcal 9691kcal 9817kcal 9942kcal 10068kcal 10194kcal 10320kcal 10446kcal 10572kcal 10698kcal 10823kcal 10949kcal 11075kcal 11201kcal 11327kcal 11453kcal 11579kcal 11704kcal 11830kcal 11956kcal 12082kcal 12208kcal 12334kcal 12460kcal 12586kcal 12711kcal 12837kcal 12963kcal 13089kcal 13215kcal 13341kcal 13467kcal 13592kcal 13718kcal 13844kcal 13970kcal 14096kcal 14222kcal 14348kcal 14473kcal 14599kcal 14725kcal 14851kcal 14977kcal 15103kcal 15229kcal 15354kcal 15480kcal 15606kcal 15732kcal 15858kcal 15984kcal 16110kcal 16235kcal 16361kcal 16487kcal 16613kcal 16739kcal 16865kcal 16991kcal 17116kcal 17242kcal 17368kcal 17494kcal 17620kcal 17746kcal 17872kcal 17997kcal 18123kcal 18249kcal 18375kcal 18501kcal 18627kcal 18753kcal 18879kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5506kcal 5663kcal 5821kcal 5978kcal 6135kcal 6293kcal 6450kcal 6607kcal 6764kcal 6922kcal 7079kcal 7236kcal 7394kcal 7551kcal 7708kcal 7866kcal 8023kcal 8180kcal 8338kcal 8495kcal 8652kcal 8810kcal 8967kcal 9124kcal 9282kcal 9439kcal 9596kcal 9754kcal 9911kcal 10068kcal 10226kcal 10383kcal 10540kcal 10698kcal 10855kcal 11012kcal 11170kcal 11327kcal 11484kcal 11642kcal 11799kcal 11956kcal 12114kcal 12271kcal 12428kcal 12586kcal 12743kcal 12900kcal 13057kcal 13215kcal 13372kcal 13529kcal 13687kcal 13844kcal 14001kcal 14159kcal 14316kcal 14473kcal 14631kcal 14788kcal 14945kcal 15103kcal 15260kcal 15417kcal 15575kcal 15732kcal 15889kcal 16047kcal 16204kcal 16361kcal 16519kcal 16676kcal 16833kcal 16991kcal 17148kcal 17305kcal 17463kcal 17620kcal 17777kcal 17935kcal 18092kcal 18249kcal 18407kcal 18564kcal 18721kcal 18879kcal 19036kcal 19193kcal 19350kcal 19508kcal 19665kcal 19822kcal 19980kcal 20137kcal 20294kcal 20452kcal 20609kcal 20766kcal 20924kcal 21081kcal 21238kcal 21396kcal 21553kcal 21710kcal 21868kcal 22025kcal 22182kcal 22340kcal 22497kcal 22654kcal 22812kcal 22969kcal 23126kcal 23284kcal 23441kcal 23598kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2092kcal 2152kcal 2211kcal 2271kcal 2331kcal 2391kcal 2451kcal 2510kcal 2570kcal 2630kcal 2690kcal 2750kcal 2809kcal 2869kcal 2929kcal 2989kcal 3048kcal 3108kcal 3168kcal 3228kcal 3288kcal 3347kcal 3407kcal 3467kcal 3527kcal 3587kcal 3646kcal 3706kcal 3766kcal 3826kcal 3885kcal 3945kcal 4005kcal 4065kcal 4125kcal 4184kcal 4244kcal 4304kcal 4364kcal 4423kcal 4483kcal 4543kcal 4603kcal 4663kcal 4722kcal 4782kcal 4842kcal 4902kcal 4962kcal 5021kcal 5081kcal 5141kcal 5201kcal 5260kcal 5320kcal 5380kcal 5440kcal 5500kcal 5559kcal 5619kcal 5679kcal 5739kcal 5798kcal 5858kcal 5918kcal 5978kcal 6038kcal 6097kcal 6157kcal 6217kcal 6277kcal 6337kcal 6396kcal 6456kcal 6516kcal 6576kcal 6635kcal 6695kcal 6755kcal 6815kcal 6875kcal 6934kcal 6994kcal 7054kcal 7114kcal 7174kcal 7233kcal 7293kcal 7353kcal 7413kcal 7472kcal 7532kcal 7592kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7831kcal 7891kcal 7951kcal 8010kcal 8070kcal 8130kcal 8190kcal 8250kcal 8309kcal 8369kcal 8429kcal 8489kcal 8549kcal 8608kcal 8668kcal 8728kcal 8788kcal 8847kcal 8907kcal 8967kcal
筋トレ
背筋運動		 2092kcal 2152kcal 2211kcal 2271kcal 2331kcal 2391kcal 2451kcal 2510kcal 2570kcal 2630kcal 2690kcal 2750kcal 2809kcal 2869kcal 2929kcal 2989kcal 3048kcal 3108kcal 3168kcal 3228kcal 3288kcal 3347kcal 3407kcal 3467kcal 3527kcal 3587kcal 3646kcal 3706kcal 3766kcal 3826kcal 3885kcal 3945kcal 4005kcal 4065kcal 4125kcal 4184kcal 4244kcal 4304kcal 4364kcal 4423kcal 4483kcal 4543kcal 4603kcal 4663kcal 4722kcal 4782kcal 4842kcal 4902kcal 4962kcal 5021kcal 5081kcal 5141kcal 5201kcal 5260kcal 5320kcal 5380kcal 5440kcal 5500kcal 5559kcal 5619kcal 5679kcal 5739kcal 5798kcal 5858kcal 5918kcal 5978kcal 6038kcal 6097kcal 6157kcal 6217kcal 6277kcal 6337kcal 6396kcal 6456kcal 6516kcal 6576kcal 6635kcal 6695kcal 6755kcal 6815kcal 6875kcal 6934kcal 6994kcal 7054kcal 7114kcal 7174kcal 7233kcal 7293kcal 7353kcal 7413kcal 7472kcal 7532kcal 7592kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7831kcal 7891kcal 7951kcal 8010kcal 8070kcal 8130kcal 8190kcal 8250kcal 8309kcal 8369kcal 8429kcal 8489kcal 8549kcal 8608kcal 8668kcal 8728kcal 8788kcal 8847kcal 8907kcal 8967kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2092kcal 2152kcal 2211kcal 2271kcal 2331kcal 2391kcal 2451kcal 2510kcal 2570kcal 2630kcal 2690kcal 2750kcal 2809kcal 2869kcal 2929kcal 2989kcal 3048kcal 3108kcal 3168kcal 3228kcal 3288kcal 3347kcal 3407kcal 3467kcal 3527kcal 3587kcal 3646kcal 3706kcal 3766kcal 3826kcal 3885kcal 3945kcal 4005kcal 4065kcal 4125kcal 4184kcal 4244kcal 4304kcal 4364kcal 4423kcal 4483kcal 4543kcal 4603kcal 4663kcal 4722kcal 4782kcal 4842kcal 4902kcal 4962kcal 5021kcal 5081kcal 5141kcal 5201kcal 5260kcal 5320kcal 5380kcal 5440kcal 5500kcal 5559kcal 5619kcal 5679kcal 5739kcal 5798kcal 5858kcal 5918kcal 5978kcal 6038kcal 6097kcal 6157kcal 6217kcal 6277kcal 6337kcal 6396kcal 6456kcal 6516kcal 6576kcal 6635kcal 6695kcal 6755kcal 6815kcal 6875kcal 6934kcal 6994kcal 7054kcal 7114kcal 7174kcal 7233kcal 7293kcal 7353kcal 7413kcal 7472kcal 7532kcal 7592kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7831kcal 7891kcal 7951kcal 8010kcal 8070kcal 8130kcal 8190kcal 8250kcal 8309kcal 8369kcal 8429kcal 8489kcal 8549kcal 8608kcal 8668kcal 8728kcal 8788kcal 8847kcal 8907kcal 8967kcal
筋トレ
懸垂		 2092kcal 2152kcal 2211kcal 2271kcal 2331kcal 2391kcal 2451kcal 2510kcal 2570kcal 2630kcal 2690kcal 2750kcal 2809kcal 2869kcal 2929kcal 2989kcal 3048kcal 3108kcal 3168kcal 3228kcal 3288kcal 3347kcal 3407kcal 3467kcal 3527kcal 3587kcal 3646kcal 3706kcal 3766kcal 3826kcal 3885kcal 3945kcal 4005kcal 4065kcal 4125kcal 4184kcal 4244kcal 4304kcal 4364kcal 4423kcal 4483kcal 4543kcal 4603kcal 4663kcal 4722kcal 4782kcal 4842kcal 4902kcal 4962kcal 5021kcal 5081kcal 5141kcal 5201kcal 5260kcal 5320kcal 5380kcal 5440kcal 5500kcal 5559kcal 5619kcal 5679kcal 5739kcal 5798kcal 5858kcal 5918kcal 5978kcal 6038kcal 6097kcal 6157kcal 6217kcal 6277kcal 6337kcal 6396kcal 6456kcal 6516kcal 6576kcal 6635kcal 6695kcal 6755kcal 6815kcal 6875kcal 6934kcal 6994kcal 7054kcal 7114kcal 7174kcal 7233kcal 7293kcal 7353kcal 7413kcal 7472kcal 7532kcal 7592kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7831kcal 7891kcal 7951kcal 8010kcal 8070kcal 8130kcal 8190kcal 8250kcal 8309kcal 8369kcal 8429kcal 8489kcal 8549kcal 8608kcal 8668kcal 8728kcal 8788kcal 8847kcal 8907kcal 8967kcal
筋トレ
スクワット		 2753kcal 2831kcal 2910kcal 2989kcal 3067kcal 3146kcal 3225kcal 3303kcal 3382kcal 3461kcal 3539kcal 3618kcal 3697kcal 3775kcal 3854kcal 3933kcal 4011kcal 4090kcal 4169kcal 4247kcal 4326kcal 4405kcal 4483kcal 4562kcal 4641kcal 4719kcal 4798kcal 4877kcal 4955kcal 5034kcal 5113kcal 5191kcal 5270kcal 5349kcal 5427kcal 5506kcal 5585kcal 5663kcal 5742kcal 5821kcal 5899kcal 5978kcal 6057kcal 6135kcal 6214kcal 6293kcal 6371kcal 6450kcal 6528kcal 6607kcal 6686kcal 6764kcal 6843kcal 6922kcal 7000kcal 7079kcal 7158kcal 7236kcal 7315kcal 7394kcal 7472kcal 7551kcal 7630kcal 7708kcal 7787kcal 7866kcal 7944kcal 8023kcal 8102kcal 8180kcal 8259kcal 8338kcal 8416kcal 8495kcal 8574kcal 8652kcal 8731kcal 8810kcal 8888kcal 8967kcal 9046kcal 9124kcal 9203kcal 9282kcal 9360kcal 9439kcal 9518kcal 9596kcal 9675kcal 9754kcal 9832kcal 9911kcal 9990kcal 10068kcal 10147kcal 10226kcal 10304kcal 10383kcal 10462kcal 10540kcal 10619kcal 10698kcal 10776kcal 10855kcal 10934kcal 11012kcal 11091kcal 11170kcal 11248kcal 11327kcal 11406kcal 11484kcal 11563kcal 11642kcal 11720kcal 11799kcal
ヨガ
ハタ		 1651kcal 1699kcal 1746kcal 1793kcal 1840kcal 1887kcal 1935kcal 1982kcal 2029kcal 2076kcal 2123kcal 2171kcal 2218kcal 2265kcal 2312kcal 2359kcal 2407kcal 2454kcal 2501kcal 2548kcal 2595kcal 2643kcal 2690kcal 2737kcal 2784kcal 2831kcal 2879kcal 2926kcal 2973kcal 3020kcal 3067kcal 3115kcal 3162kcal 3209kcal 3256kcal 3303kcal 3351kcal 3398kcal 3445kcal 3492kcal 3539kcal 3587kcal 3634kcal 3681kcal 3728kcal 3775kcal 3822kcal 3870kcal 3917kcal 3964kcal 4011kcal 4058kcal 4106kcal 4153kcal 4200kcal 4247kcal 4294kcal 4342kcal 4389kcal 4436kcal 4483kcal 4530kcal 4578kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4766kcal 4814kcal 4861kcal 4908kcal 4955kcal 5002kcal 5050kcal 5097kcal 5144kcal 5191kcal 5238kcal 5286kcal 5333kcal 5380kcal 5427kcal 5474kcal 5522kcal 5569kcal 5616kcal 5663kcal 5710kcal 5758kcal 5805kcal 5852kcal 5899kcal 5946kcal 5994kcal 6041kcal 6088kcal 6135kcal 6182kcal 6230kcal 6277kcal 6324kcal 6371kcal 6418kcal 6466kcal 6513kcal 6560kcal 6607kcal 6654kcal 6702kcal 6749kcal 6796kcal 6843kcal 6890kcal 6938kcal 6985kcal 7032kcal 7079kcal
ヨガ
パワー		 2202kcal 2265kcal 2328kcal 2391kcal 2454kcal 2517kcal 2580kcal 2643kcal 2705kcal 2768kcal 2831kcal 2894kcal 2957kcal 3020kcal 3083kcal 3146kcal 3209kcal 3272kcal 3335kcal 3398kcal 3461kcal 3524kcal 3587kcal 3649kcal 3712kcal 3775kcal 3838kcal 3901kcal 3964kcal 4027kcal 4090kcal 4153kcal 4216kcal 4279kcal 4342kcal 4405kcal 4468kcal 4530kcal 4593kcal 4656kcal 4719kcal 4782kcal 4845kcal 4908kcal 4971kcal 5034kcal 5097kcal 5160kcal 5223kcal 5286kcal 5349kcal 5411kcal 5474kcal 5537kcal 5600kcal 5663kcal 5726kcal 5789kcal 5852kcal 5915kcal 5978kcal 6041kcal 6104kcal 6167kcal 6230kcal 6293kcal 6355kcal 6418kcal 6481kcal 6544kcal 6607kcal 6670kcal 6733kcal 6796kcal 6859kcal 6922kcal 6985kcal 7048kcal 7111kcal 7174kcal 7236kcal 7299kcal 7362kcal 7425kcal 7488kcal 7551kcal 7614kcal 7677kcal 7740kcal 7803kcal 7866kcal 7929kcal 7992kcal 8055kcal 8117kcal 8180kcal 8243kcal 8306kcal 8369kcal 8432kcal 8495kcal 8558kcal 8621kcal 8684kcal 8747kcal 8810kcal 8873kcal 8936kcal 8998kcal 9061kcal 9124kcal 9187kcal 9250kcal 9313kcal 9376kcal 9439kcal
ダンス
ゆっくり		 2753kcal 2831kcal 2910kcal 2989kcal 3067kcal 3146kcal 3225kcal 3303kcal 3382kcal 3461kcal 3539kcal 3618kcal 3697kcal 3775kcal 3854kcal 3933kcal 4011kcal 4090kcal 4169kcal 4247kcal 4326kcal 4405kcal 4483kcal 4562kcal 4641kcal 4719kcal 4798kcal 4877kcal 4955kcal 5034kcal 5113kcal 5191kcal 5270kcal 5349kcal 5427kcal 5506kcal 5585kcal 5663kcal 5742kcal 5821kcal 5899kcal 5978kcal 6057kcal 6135kcal 6214kcal 6293kcal 6371kcal 6450kcal 6528kcal 6607kcal 6686kcal 6764kcal 6843kcal 6922kcal 7000kcal 7079kcal 7158kcal 7236kcal 7315kcal 7394kcal 7472kcal 7551kcal 7630kcal 7708kcal 7787kcal 7866kcal 7944kcal 8023kcal 8102kcal 8180kcal 8259kcal 8338kcal 8416kcal 8495kcal 8574kcal 8652kcal 8731kcal 8810kcal 8888kcal 8967kcal 9046kcal 9124kcal 9203kcal 9282kcal 9360kcal 9439kcal 9518kcal 9596kcal 9675kcal 9754kcal 9832kcal 9911kcal 9990kcal 10068kcal 10147kcal 10226kcal 10304kcal 10383kcal 10462kcal 10540kcal 10619kcal 10698kcal 10776kcal 10855kcal 10934kcal 11012kcal 11091kcal 11170kcal 11248kcal 11327kcal 11406kcal 11484kcal 11563kcal 11642kcal 11720kcal 11799kcal
ダンス
普通		 4019kcal 4134kcal 4249kcal 4364kcal 4479kcal 4593kcal 4708kcal 4823kcal 4938kcal 5053kcal 5168kcal 5282kcal 5397kcal 5512kcal 5627kcal 5742kcal 5857kcal 5972kcal 6086kcal 6201kcal 6316kcal 6431kcal 6546kcal 6661kcal 6775kcal 6890kcal 7005kcal 7120kcal 7235kcal 7350kcal 7465kcal 7579kcal 7694kcal 7809kcal 7924kcal 8039kcal 8154kcal 8269kcal 8383kcal 8498kcal 8613kcal 8728kcal 8843kcal 8958kcal 9072kcal 9187kcal 9302kcal 9417kcal 9532kcal 9647kcal 9762kcal 9876kcal 9991kcal 10106kcal 10221kcal 10336kcal 10451kcal 10565kcal 10680kcal 10795kcal 10910kcal 11025kcal 11140kcal 11255kcal 11369kcal 11484kcal 11599kcal 11714kcal 11829kcal 11944kcal 12058kcal 12173kcal 12288kcal 12403kcal 12518kcal 12633kcal 12748kcal 12862kcal 12977kcal 13092kcal 13207kcal 13322kcal 13437kcal 13551kcal 13666kcal 13781kcal 13896kcal 14011kcal 14126kcal 14241kcal 14355kcal 14470kcal 14585kcal 14700kcal 14815kcal 14930kcal 15044kcal 15159kcal 15274kcal 15389kcal 15504kcal 15619kcal 15734kcal 15848kcal 15963kcal 16078kcal 16193kcal 16308kcal 16423kcal 16538kcal 16652kcal 16767kcal 16882kcal 16997kcal 17112kcal 17227kcal
ダンス
激しい		 4955kcal 5097kcal 5238kcal 5380kcal 5522kcal 5663kcal 5805kcal 5946kcal 6088kcal 6230kcal 6371kcal 6513kcal 6654kcal 6796kcal 6938kcal 7079kcal 7221kcal 7362kcal 7504kcal 7645kcal 7787kcal 7929kcal 8070kcal 8212kcal 8353kcal 8495kcal 8637kcal 8778kcal 8920kcal 9061kcal 9203kcal 9345kcal 9486kcal 9628kcal 9769kcal 9911kcal 10053kcal 10194kcal 10336kcal 10477kcal 10619kcal 10761kcal 10902kcal 11044kcal 11185kcal 11327kcal 11468kcal 11610kcal 11752kcal 11893kcal 12035kcal 12176kcal 12318kcal 12460kcal 12601kcal 12743kcal 12884kcal 13026kcal 13168kcal 13309kcal 13451kcal 13592kcal 13734kcal 13876kcal 14017kcal 14159kcal 14300kcal 14442kcal 14584kcal 14725kcal 14867kcal 15008kcal 15150kcal 15291kcal 15433kcal 15575kcal 15716kcal 15858kcal 15999kcal 16141kcal 16283kcal 16424kcal 16566kcal 16707kcal 16849kcal 16991kcal 17132kcal 17274kcal 17415kcal 17557kcal 17699kcal 17840kcal 17982kcal 18123kcal 18265kcal 18407kcal 18548kcal 18690kcal 18831kcal 18973kcal 19114kcal 19256kcal 19398kcal 19539kcal 19681kcal 19822kcal 19964kcal 20106kcal 20247kcal 20389kcal 20530kcal 20672kcal 20814kcal 20955kcal 21097kcal 21238kcal
踏み台昇降 2753kcal 2831kcal 2910kcal 2989kcal 3067kcal 3146kcal 3225kcal 3303kcal 3382kcal 3461kcal 3539kcal 3618kcal 3697kcal 3775kcal 3854kcal 3933kcal 4011kcal 4090kcal 4169kcal 4247kcal 4326kcal 4405kcal 4483kcal 4562kcal 4641kcal 4719kcal 4798kcal 4877kcal 4955kcal 5034kcal 5113kcal 5191kcal 5270kcal 5349kcal 5427kcal 5506kcal 5585kcal 5663kcal 5742kcal 5821kcal 5899kcal 5978kcal 6057kcal 6135kcal 6214kcal 6293kcal 6371kcal 6450kcal 6528kcal 6607kcal 6686kcal 6764kcal 6843kcal 6922kcal 7000kcal 7079kcal 7158kcal 7236kcal 7315kcal 7394kcal 7472kcal 7551kcal 7630kcal 7708kcal 7787kcal 7866kcal 7944kcal 8023kcal 8102kcal 8180kcal 8259kcal 8338kcal 8416kcal 8495kcal 8574kcal 8652kcal 8731kcal 8810kcal 8888kcal 8967kcal 9046kcal 9124kcal 9203kcal 9282kcal 9360kcal 9439kcal 9518kcal 9596kcal 9675kcal 9754kcal 9832kcal 9911kcal 9990kcal 10068kcal 10147kcal 10226kcal 10304kcal 10383kcal 10462kcal 10540kcal 10619kcal 10698kcal 10776kcal 10855kcal 10934kcal 11012kcal 11091kcal 11170kcal 11248kcal 11327kcal 11406kcal 11484kcal 11563kcal 11642kcal 11720kcal 11799kcal
トランポリン
ゆっくり		 1927kcal 1982kcal 2037kcal 2092kcal 2147kcal 2202kcal 2257kcal 2312kcal 2367kcal 2422kcal 2477kcal 2532kcal 2587kcal 2643kcal 2698kcal 2753kcal 2808kcal 2863kcal 2918kcal 2973kcal 3028kcal 3083kcal 3138kcal 3193kcal 3248kcal 3303kcal 3358kcal 3413kcal 3469kcal 3524kcal 3579kcal 3634kcal 3689kcal 3744kcal 3799kcal 3854kcal 3909kcal 3964kcal 4019kcal 4074kcal 4129kcal 4184kcal 4239kcal 4294kcal 4350kcal 4405kcal 4460kcal 4515kcal 4570kcal 4625kcal 4680kcal 4735kcal 4790kcal 4845kcal 4900kcal 4955kcal 5010kcal 5065kcal 5120kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5341kcal 5396kcal 5451kcal 5506kcal 5561kcal 5616kcal 5671kcal 5726kcal 5781kcal 5836kcal 5891kcal 5946kcal 6001kcal 6057kcal 6112kcal 6167kcal 6222kcal 6277kcal 6332kcal 6387kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6607kcal 6662kcal 6717kcal 6772kcal 6827kcal 6882kcal 6938kcal 6993kcal 7048kcal 7103kcal 7158kcal 7213kcal 7268kcal 7323kcal 7378kcal 7433kcal 7488kcal 7543kcal 7598kcal 7653kcal 7708kcal 7763kcal 7819kcal 7874kcal 7929kcal 7984kcal 8039kcal 8094kcal 8149kcal 8204kcal 8259kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2477kcal 2548kcal 2619kcal 2690kcal 2761kcal 2831kcal 2902kcal 2973kcal 3044kcal 3115kcal 3185kcal 3256kcal 3327kcal 3398kcal 3469kcal 3539kcal 3610kcal 3681kcal 3752kcal 3822kcal 3893kcal 3964kcal 4035kcal 4106kcal 4176kcal 4247kcal 4318kcal 4389kcal 4460kcal 4530kcal 4601kcal 4672kcal 4743kcal 4814kcal 4884kcal 4955kcal 5026kcal 5097kcal 5168kcal 5238kcal 5309kcal 5380kcal 5451kcal 5522kcal 5592kcal 5663kcal 5734kcal 5805kcal 5876kcal 5946kcal 6017kcal 6088kcal 6159kcal 6230kcal 6300kcal 6371kcal 6442kcal 6513kcal 6584kcal 6654kcal 6725kcal 6796kcal 6867kcal 6938kcal 7008kcal 7079kcal 7150kcal 7221kcal 7292kcal 7362kcal 7433kcal 7504kcal 7575kcal 7645kcal 7716kcal 7787kcal 7858kcal 7929kcal 7999kcal 8070kcal 8141kcal 8212kcal 8283kcal 8353kcal 8424kcal 8495kcal 8566kcal 8637kcal 8707kcal 8778kcal 8849kcal 8920kcal 8991kcal 9061kcal 9132kcal 9203kcal 9274kcal 9345kcal 9415kcal 9486kcal 9557kcal 9628kcal 9699kcal 9769kcal 9840kcal 9911kcal 9982kcal 10053kcal 10123kcal 10194kcal 10265kcal 10336kcal 10407kcal 10477kcal 10548kcal 10619kcal
HIIT
ジャンプなし		 2753kcal 2831kcal 2910kcal 2989kcal 3067kcal 3146kcal 3225kcal 3303kcal 3382kcal 3461kcal 3539kcal 3618kcal 3697kcal 3775kcal 3854kcal 3933kcal 4011kcal 4090kcal 4169kcal 4247kcal 4326kcal 4405kcal 4483kcal 4562kcal 4641kcal 4719kcal 4798kcal 4877kcal 4955kcal 5034kcal 5113kcal 5191kcal 5270kcal 5349kcal 5427kcal 5506kcal 5585kcal 5663kcal 5742kcal 5821kcal 5899kcal 5978kcal 6057kcal 6135kcal 6214kcal 6293kcal 6371kcal 6450kcal 6528kcal 6607kcal 6686kcal 6764kcal 6843kcal 6922kcal 7000kcal 7079kcal 7158kcal 7236kcal 7315kcal 7394kcal 7472kcal 7551kcal 7630kcal 7708kcal 7787kcal 7866kcal 7944kcal 8023kcal 8102kcal 8180kcal 8259kcal 8338kcal 8416kcal 8495kcal 8574kcal 8652kcal 8731kcal 8810kcal 8888kcal 8967kcal 9046kcal 9124kcal 9203kcal 9282kcal 9360kcal 9439kcal 9518kcal 9596kcal 9675kcal 9754kcal 9832kcal 9911kcal 9990kcal 10068kcal 10147kcal 10226kcal 10304kcal 10383kcal 10462kcal 10540kcal 10619kcal 10698kcal 10776kcal 10855kcal 10934kcal 11012kcal 11091kcal 11170kcal 11248kcal 11327kcal 11406kcal 11484kcal 11563kcal 11642kcal 11720kcal 11799kcal
HIIT
ジャンプあり		 4405kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4908kcal 5034kcal 5160kcal 5286kcal 5411kcal 5537kcal 5663kcal 5789kcal 5915kcal 6041kcal 6167kcal 6293kcal 6418kcal 6544kcal 6670kcal 6796kcal 6922kcal 7048kcal 7174kcal 7299kcal 7425kcal 7551kcal 7677kcal 7803kcal 7929kcal 8055kcal 8180kcal 8306kcal 8432kcal 8558kcal 8684kcal 8810kcal 8936kcal 9061kcal 9187kcal 9313kcal 9439kcal 9565kcal 9691kcal 9817kcal 9942kcal 10068kcal 10194kcal 10320kcal 10446kcal 10572kcal 10698kcal 10823kcal 10949kcal 11075kcal 11201kcal 11327kcal 11453kcal 11579kcal 11704kcal 11830kcal 11956kcal 12082kcal 12208kcal 12334kcal 12460kcal 12586kcal 12711kcal 12837kcal 12963kcal 13089kcal 13215kcal 13341kcal 13467kcal 13592kcal 13718kcal 13844kcal 13970kcal 14096kcal 14222kcal 14348kcal 14473kcal 14599kcal 14725kcal 14851kcal 14977kcal 15103kcal 15229kcal 15354kcal 15480kcal 15606kcal 15732kcal 15858kcal 15984kcal 16110kcal 16235kcal 16361kcal 16487kcal 16613kcal 16739kcal 16865kcal 16991kcal 17116kcal 17242kcal 17368kcal 17494kcal 17620kcal 17746kcal 17872kcal 17997kcal 18123kcal 18249kcal 18375kcal 18501kcal 18627kcal 18753kcal 18879kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1651kcal 1699kcal 1746kcal 1793kcal 1840kcal 1887kcal 1935kcal 1982kcal 2029kcal 2076kcal 2123kcal 2171kcal 2218kcal 2265kcal 2312kcal 2359kcal 2407kcal 2454kcal 2501kcal 2548kcal 2595kcal 2643kcal 2690kcal 2737kcal 2784kcal 2831kcal 2879kcal 2926kcal 2973kcal 3020kcal 3067kcal 3115kcal 3162kcal 3209kcal 3256kcal 3303kcal 3351kcal 3398kcal 3445kcal 3492kcal 3539kcal 3587kcal 3634kcal 3681kcal 3728kcal 3775kcal 3822kcal 3870kcal 3917kcal 3964kcal 4011kcal 4058kcal 4106kcal 4153kcal 4200kcal 4247kcal 4294kcal 4342kcal 4389kcal 4436kcal 4483kcal 4530kcal 4578kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4766kcal 4814kcal 4861kcal 4908kcal 4955kcal 5002kcal 5050kcal 5097kcal 5144kcal 5191kcal 5238kcal 5286kcal 5333kcal 5380kcal 5427kcal 5474kcal 5522kcal 5569kcal 5616kcal 5663kcal 5710kcal 5758kcal 5805kcal 5852kcal 5899kcal 5946kcal 5994kcal 6041kcal 6088kcal 6135kcal 6182kcal 6230kcal 6277kcal 6324kcal 6371kcal 6418kcal 6466kcal 6513kcal 6560kcal 6607kcal 6654kcal 6702kcal 6749kcal 6796kcal 6843kcal 6890kcal 6938kcal 6985kcal 7032kcal 7079kcal
料理全般 1927kcal 1982kcal 2037kcal 2092kcal 2147kcal 2202kcal 2257kcal 2312kcal 2367kcal 2422kcal 2477kcal 2532kcal 2587kcal 2643kcal 2698kcal 2753kcal 2808kcal 2863kcal 2918kcal 2973kcal 3028kcal 3083kcal 3138kcal 3193kcal 3248kcal 3303kcal 3358kcal 3413kcal 3469kcal 3524kcal 3579kcal 3634kcal 3689kcal 3744kcal 3799kcal 3854kcal 3909kcal 3964kcal 4019kcal 4074kcal 4129kcal 4184kcal 4239kcal 4294kcal 4350kcal 4405kcal 4460kcal 4515kcal 4570kcal 4625kcal 4680kcal 4735kcal 4790kcal 4845kcal 4900kcal 4955kcal 5010kcal 5065kcal 5120kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5341kcal 5396kcal 5451kcal 5506kcal 5561kcal 5616kcal 5671kcal 5726kcal 5781kcal 5836kcal 5891kcal 5946kcal 6001kcal 6057kcal 6112kcal 6167kcal 6222kcal 6277kcal 6332kcal 6387kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6607kcal 6662kcal 6717kcal 6772kcal 6827kcal 6882kcal 6938kcal 6993kcal 7048kcal 7103kcal 7158kcal 7213kcal 7268kcal 7323kcal 7378kcal 7433kcal 7488kcal 7543kcal 7598kcal 7653kcal 7708kcal 7763kcal 7819kcal 7874kcal 7929kcal 7984kcal 8039kcal 8094kcal 8149kcal 8204kcal 8259kcal
掃除機をかける 1817kcal 1869kcal 1920kcal 1972kcal 2024kcal 2076kcal 2128kcal 2180kcal 2232kcal 2284kcal 2336kcal 2388kcal 2440kcal 2492kcal 2543kcal 2595kcal 2647kcal 2699kcal 2751kcal 2803kcal 2855kcal 2907kcal 2959kcal 3011kcal 3063kcal 3115kcal 3166kcal 3218kcal 3270kcal 3322kcal 3374kcal 3426kcal 3478kcal 3530kcal 3582kcal 3634kcal 3686kcal 3738kcal 3789kcal 3841kcal 3893kcal 3945kcal 3997kcal 4049kcal 4101kcal 4153kcal 4205kcal 4257kcal 4309kcal 4361kcal 4412kcal 4464kcal 4516kcal 4568kcal 4620kcal 4672kcal 4724kcal 4776kcal 4828kcal 4880kcal 4932kcal 4984kcal 5035kcal 5087kcal 5139kcal 5191kcal 5243kcal 5295kcal 5347kcal 5399kcal 5451kcal 5503kcal 5555kcal 5607kcal 5658kcal 5710kcal 5762kcal 5814kcal 5866kcal 5918kcal 5970kcal 6022kcal 6074kcal 6126kcal 6178kcal 6230kcal 6281kcal 6333kcal 6385kcal 6437kcal 6489kcal 6541kcal 6593kcal 6645kcal 6697kcal 6749kcal 6801kcal 6853kcal 6904kcal 6956kcal 7008kcal 7060kcal 7112kcal 7164kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7424kcal 7476kcal 7528kcal 7579kcal 7631kcal 7683kcal 7735kcal 7787kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1927kcal 1982kcal 2037kcal 2092kcal 2147kcal 2202kcal 2257kcal 2312kcal 2367kcal 2422kcal 2477kcal 2532kcal 2587kcal 2643kcal 2698kcal 2753kcal 2808kcal 2863kcal 2918kcal 2973kcal 3028kcal 3083kcal 3138kcal 3193kcal 3248kcal 3303kcal 3358kcal 3413kcal 3469kcal 3524kcal 3579kcal 3634kcal 3689kcal 3744kcal 3799kcal 3854kcal 3909kcal 3964kcal 4019kcal 4074kcal 4129kcal 4184kcal 4239kcal 4294kcal 4350kcal 4405kcal 4460kcal 4515kcal 4570kcal 4625kcal 4680kcal 4735kcal 4790kcal 4845kcal 4900kcal 4955kcal 5010kcal 5065kcal 5120kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5341kcal 5396kcal 5451kcal 5506kcal 5561kcal 5616kcal 5671kcal 5726kcal 5781kcal 5836kcal 5891kcal 5946kcal 6001kcal 6057kcal 6112kcal 6167kcal 6222kcal 6277kcal 6332kcal 6387kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6607kcal 6662kcal 6717kcal 6772kcal 6827kcal 6882kcal 6938kcal 6993kcal 7048kcal 7103kcal 7158kcal 7213kcal 7268kcal 7323kcal 7378kcal 7433kcal 7488kcal 7543kcal 7598kcal 7653kcal 7708kcal 7763kcal 7819kcal 7874kcal 7929kcal 7984kcal 8039kcal 8094kcal 8149kcal 8204kcal 8259kcal
部屋の片づけ全般 2643kcal 2718kcal 2794kcal 2869kcal 2945kcal 3020kcal 3096kcal 3171kcal 3247kcal 3322kcal 3398kcal 3473kcal 3549kcal 3624kcal 3700kcal 3775kcal 3851kcal 3926kcal 4002kcal 4077kcal 4153kcal 4228kcal 4304kcal 4379kcal 4455kcal 4530kcal 4606kcal 4681kcal 4757kcal 4833kcal 4908kcal 4984kcal 5059kcal 5135kcal 5210kcal 5286kcal 5361kcal 5437kcal 5512kcal 5588kcal 5663kcal 5739kcal 5814kcal 5890kcal 5965kcal 6041kcal 6116kcal 6192kcal 6267kcal 6343kcal 6418kcal 6494kcal 6569kcal 6645kcal 6720kcal 6796kcal 6871kcal 6947kcal 7022kcal 7098kcal 7174kcal 7249kcal 7325kcal 7400kcal 7476kcal 7551kcal 7627kcal 7702kcal 7778kcal 7853kcal 7929kcal 8004kcal 8080kcal 8155kcal 8231kcal 8306kcal 8382kcal 8457kcal 8533kcal 8608kcal 8684kcal 8759kcal 8835kcal 8910kcal 8986kcal 9061kcal 9137kcal 9212kcal 9288kcal 9363kcal 9439kcal 9515kcal 9590kcal 9666kcal 9741kcal 9817kcal 9892kcal 9968kcal 10043kcal 10119kcal 10194kcal 10270kcal 10345kcal 10421kcal 10496kcal 10572kcal 10647kcal 10723kcal 10798kcal 10874kcal 10949kcal 11025kcal 11100kcal 11176kcal 11251kcal 11327kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1101kcal 1132kcal 1164kcal 1195kcal 1227kcal 1258kcal 1290kcal 1321kcal 1352kcal 1384kcal 1415kcal 1447kcal 1478kcal 1510kcal 1541kcal 1573kcal 1604kcal 1636kcal 1667kcal 1699kcal 1730kcal 1762kcal 1793kcal 1824kcal 1856kcal 1887kcal 1919kcal 1950kcal 1982kcal 2013kcal 2045kcal 2076kcal 2108kcal 2139kcal 2171kcal 2202kcal 2234kcal 2265kcal 2296kcal 2328kcal 2359kcal 2391kcal 2422kcal 2454kcal 2485kcal 2517kcal 2548kcal 2580kcal 2611kcal 2643kcal 2674kcal 2705kcal 2737kcal 2768kcal 2800kcal 2831kcal 2863kcal 2894kcal 2926kcal 2957kcal 2989kcal 3020kcal 3052kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3209kcal 3240kcal 3272kcal 3303kcal 3335kcal 3366kcal 3398kcal 3429kcal 3461kcal 3492kcal 3524kcal 3555kcal 3587kcal 3618kcal 3649kcal 3681kcal 3712kcal 3744kcal 3775kcal 3807kcal 3838kcal 3870kcal 3901kcal 3933kcal 3964kcal 3996kcal 4027kcal 4058kcal 4090kcal 4121kcal 4153kcal 4184kcal 4216kcal 4247kcal 4279kcal 4310kcal 4342kcal 4373kcal 4405kcal 4436kcal 4468kcal 4499kcal 4530kcal 4562kcal 4593kcal 4625kcal 4656kcal 4688kcal 4719kcal
トイレ 991kcal 1019kcal 1047kcal 1076kcal 1104kcal 1132kcal 1161kcal 1189kcal 1217kcal 1246kcal 1274kcal 1302kcal 1330kcal 1359kcal 1387kcal 1415kcal 1444kcal 1472kcal 1500kcal 1529kcal 1557kcal 1585kcal 1614kcal 1642kcal 1670kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1784kcal 1812kcal 1840kcal 1869kcal 1897kcal 1925kcal 1953kcal 1982kcal 2010kcal 2038kcal 2067kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2180kcal 2208kcal 2237kcal 2265kcal 2293kcal 2322kcal 2350kcal 2378kcal 2407kcal 2435kcal 2463kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2690kcal 2718kcal 2746kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2860kcal 2888kcal 2916kcal 2945kcal 2973kcal 3001kcal 3030kcal 3058kcal 3086kcal 3115kcal 3143kcal 3171kcal 3199kcal 3228kcal 3256kcal 3284kcal 3313kcal 3341kcal 3369kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3568kcal 3596kcal 3624kcal 3653kcal 3681kcal 3709kcal 3738kcal 3766kcal 3794kcal 3822kcal 3851kcal 3879kcal 3907kcal 3936kcal 3964kcal 3992kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4106kcal 4134kcal 4162kcal 4191kcal 4219kcal 4247kcal
風呂でシャワー 1101kcal 1132kcal 1164kcal 1195kcal 1227kcal 1258kcal 1290kcal 1321kcal 1352kcal 1384kcal 1415kcal 1447kcal 1478kcal 1510kcal 1541kcal 1573kcal 1604kcal 1636kcal 1667kcal 1699kcal 1730kcal 1762kcal 1793kcal 1824kcal 1856kcal 1887kcal 1919kcal 1950kcal 1982kcal 2013kcal 2045kcal 2076kcal 2108kcal 2139kcal 2171kcal 2202kcal 2234kcal 2265kcal 2296kcal 2328kcal 2359kcal 2391kcal 2422kcal 2454kcal 2485kcal 2517kcal 2548kcal 2580kcal 2611kcal 2643kcal 2674kcal 2705kcal 2737kcal 2768kcal 2800kcal 2831kcal 2863kcal 2894kcal 2926kcal 2957kcal 2989kcal 3020kcal 3052kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3209kcal 3240kcal 3272kcal 3303kcal 3335kcal 3366kcal 3398kcal 3429kcal 3461kcal 3492kcal 3524kcal 3555kcal 3587kcal 3618kcal 3649kcal 3681kcal 3712kcal 3744kcal 3775kcal 3807kcal 3838kcal 3870kcal 3901kcal 3933kcal 3964kcal 3996kcal 4027kcal 4058kcal 4090kcal 4121kcal 4153kcal 4184kcal 4216kcal 4247kcal 4279kcal 4310kcal 4342kcal 4373kcal 4405kcal 4436kcal 4468kcal 4499kcal 4530kcal 4562kcal 4593kcal 4625kcal 4656kcal 4688kcal 4719kcal
風呂で入浴 825kcal 849kcal 873kcal 896kcal 920kcal 943kcal 967kcal 991kcal 1014kcal 1038kcal 1061kcal 1085kcal 1109kcal 1132kcal 1156kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1250kcal 1274kcal 1297kcal 1321kcal 1345kcal 1368kcal 1392kcal 1415kcal 1439kcal 1463kcal 1486kcal 1510kcal 1533kcal 1557kcal 1581kcal 1604kcal 1628kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1746kcal 1769kcal 1793kcal 1817kcal 1840kcal 1864kcal 1887kcal 1911kcal 1935kcal 1958kcal 1982kcal 2005kcal 2029kcal 2053kcal 2076kcal 2100kcal 2123kcal 2147kcal 2171kcal 2194kcal 2218kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2312kcal 2336kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2430kcal 2454kcal 2477kcal 2501kcal 2525kcal 2548kcal 2572kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2666kcal 2690kcal 2713kcal 2737kcal 2761kcal 2784kcal 2808kcal 2831kcal 2855kcal 2879kcal 2902kcal 2926kcal 2949kcal 2973kcal 2997kcal 3020kcal 3044kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3138kcal 3162kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3256kcal 3280kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3445kcal 3469kcal 3492kcal 3516kcal 3539kcal
デスクワーク 715kcal 736kcal 756kcal 777kcal 797kcal 818kcal 838kcal 858kcal 879kcal 899kcal 920kcal 940kcal 961kcal 981kcal 1002kcal 1022kcal 1043kcal 1063kcal 1083kcal 1104kcal 1124kcal 1145kcal 1165kcal 1186kcal 1206kcal 1227kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1308kcal 1329kcal 1349kcal 1370kcal 1390kcal 1411kcal 1431kcal 1452kcal 1472kcal 1493kcal 1513kcal 1533kcal 1554kcal 1574kcal 1595kcal 1615kcal 1636kcal 1656kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1738kcal 1758kcal 1779kcal 1799kcal 1820kcal 1840kcal 1861kcal 1881kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1963kcal 1983kcal 2004kcal 2024kcal 2045kcal 2065kcal 2086kcal 2106kcal 2127kcal 2147kcal 2167kcal 2188kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2270kcal 2290kcal 2311kcal 2331kcal 2352kcal 2372kcal 2392kcal 2413kcal 2433kcal 2454kcal 2474kcal 2495kcal 2515kcal 2536kcal 2556kcal 2576kcal 2597kcal 2617kcal 2638kcal 2658kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2761kcal 2781kcal 2801kcal 2822kcal 2842kcal 2863kcal 2883kcal 2904kcal 2924kcal 2945kcal 2965kcal 2986kcal 3006kcal 3026kcal 3047kcal 3067kcal
立って仕事をする 991kcal 1019kcal 1047kcal 1076kcal 1104kcal 1132kcal 1161kcal 1189kcal 1217kcal 1246kcal 1274kcal 1302kcal 1330kcal 1359kcal 1387kcal 1415kcal 1444kcal 1472kcal 1500kcal 1529kcal 1557kcal 1585kcal 1614kcal 1642kcal 1670kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1784kcal 1812kcal 1840kcal 1869kcal 1897kcal 1925kcal 1953kcal 1982kcal 2010kcal 2038kcal 2067kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2180kcal 2208kcal 2237kcal 2265kcal 2293kcal 2322kcal 2350kcal 2378kcal 2407kcal 2435kcal 2463kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2690kcal 2718kcal 2746kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2860kcal 2888kcal 2916kcal 2945kcal 2973kcal 3001kcal 3030kcal 3058kcal 3086kcal 3115kcal 3143kcal 3171kcal 3199kcal 3228kcal 3256kcal 3284kcal 3313kcal 3341kcal 3369kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3568kcal 3596kcal 3624kcal 3653kcal 3681kcal 3709kcal 3738kcal 3766kcal 3794kcal 3822kcal 3851kcal 3879kcal 3907kcal 3936kcal 3964kcal 3992kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4106kcal 4134kcal 4162kcal 4191kcal 4219kcal 4247kcal
体をよく動かす仕事 1651kcal 1699kcal 1746kcal 1793kcal 1840kcal 1887kcal 1935kcal 1982kcal 2029kcal 2076kcal 2123kcal 2171kcal 2218kcal 2265kcal 2312kcal 2359kcal 2407kcal 2454kcal 2501kcal 2548kcal 2595kcal 2643kcal 2690kcal 2737kcal 2784kcal 2831kcal 2879kcal 2926kcal 2973kcal 3020kcal 3067kcal 3115kcal 3162kcal 3209kcal 3256kcal 3303kcal 3351kcal 3398kcal 3445kcal 3492kcal 3539kcal 3587kcal 3634kcal 3681kcal 3728kcal 3775kcal 3822kcal 3870kcal 3917kcal 3964kcal 4011kcal 4058kcal 4106kcal 4153kcal 4200kcal 4247kcal 4294kcal 4342kcal 4389kcal 4436kcal 4483kcal 4530kcal 4578kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4766kcal 4814kcal 4861kcal 4908kcal 4955kcal 5002kcal 5050kcal 5097kcal 5144kcal 5191kcal 5238kcal 5286kcal 5333kcal 5380kcal 5427kcal 5474kcal 5522kcal 5569kcal 5616kcal 5663kcal 5710kcal 5758kcal 5805kcal 5852kcal 5899kcal 5946kcal 5994kcal 6041kcal 6088kcal 6135kcal 6182kcal 6230kcal 6277kcal 6324kcal 6371kcal 6418kcal 6466kcal 6513kcal 6560kcal 6607kcal 6654kcal 6702kcal 6749kcal 6796kcal 6843kcal 6890kcal 6938kcal 6985kcal 7032kcal 7079kcal
電車バスに乗車 715kcal 736kcal 756kcal 777kcal 797kcal 818kcal 838kcal 858kcal 879kcal 899kcal 920kcal 940kcal 961kcal 981kcal 1002kcal 1022kcal 1043kcal 1063kcal 1083kcal 1104kcal 1124kcal 1145kcal 1165kcal 1186kcal 1206kcal 1227kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1308kcal 1329kcal 1349kcal 1370kcal 1390kcal 1411kcal 1431kcal 1452kcal 1472kcal 1493kcal 1513kcal 1533kcal 1554kcal 1574kcal 1595kcal 1615kcal 1636kcal 1656kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1738kcal 1758kcal 1779kcal 1799kcal 1820kcal 1840kcal 1861kcal 1881kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1963kcal 1983kcal 2004kcal 2024kcal 2045kcal 2065kcal 2086kcal 2106kcal 2127kcal 2147kcal 2167kcal 2188kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2270kcal 2290kcal 2311kcal 2331kcal 2352kcal 2372kcal 2392kcal 2413kcal 2433kcal 2454kcal 2474kcal 2495kcal 2515kcal 2536kcal 2556kcal 2576kcal 2597kcal 2617kcal 2638kcal 2658kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2761kcal 2781kcal 2801kcal 2822kcal 2842kcal 2863kcal 2883kcal 2904kcal 2924kcal 2945kcal 2965kcal 2986kcal 3006kcal 3026kcal 3047kcal 3067kcal
自動車を運転 1376kcal 1415kcal 1455kcal 1494kcal 1533kcal 1573kcal 1612kcal 1651kcal 1691kcal 1730kcal 1769kcal 1809kcal 1848kcal 1887kcal 1927kcal 1966kcal 2005kcal 2045kcal 2084kcal 2123kcal 2163kcal 2202kcal 2241kcal 2281kcal 2320kcal 2359kcal 2399kcal 2438kcal 2477kcal 2517kcal 2556kcal 2595kcal 2635kcal 2674kcal 2713kcal 2753kcal 2792kcal 2831kcal 2871kcal 2910kcal 2949kcal 2989kcal 3028kcal 3067kcal 3107kcal 3146kcal 3185kcal 3225kcal 3264kcal 3303kcal 3343kcal 3382kcal 3421kcal 3461kcal 3500kcal 3539kcal 3579kcal 3618kcal 3657kcal 3697kcal 3736kcal 3775kcal 3815kcal 3854kcal 3893kcal 3933kcal 3972kcal 4011kcal 4051kcal 4090kcal 4129kcal 4169kcal 4208kcal 4247kcal 4287kcal 4326kcal 4365kcal 4405kcal 4444kcal 4483kcal 4523kcal 4562kcal 4601kcal 4641kcal 4680kcal 4719kcal 4759kcal 4798kcal 4837kcal 4877kcal 4916kcal 4955kcal 4995kcal 5034kcal 5073kcal 5113kcal 5152kcal 5191kcal 5231kcal 5270kcal 5309kcal 5349kcal 5388kcal 5427kcal 5467kcal 5506kcal 5545kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5703kcal 5742kcal 5781kcal 5821kcal 5860kcal 5899kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7598kcal 7815kcal 8033kcal 8250kcal 8467kcal 8684kcal 8901kcal 9118kcal 9335kcal 9552kcal 9769kcal 9986kcal 10204kcal 10421kcal 10638kcal 10855kcal 11072kcal 11289kcal 11506kcal 11723kcal 11940kcal 12158kcal 12375kcal 12592kcal 12809kcal 13026kcal 13243kcal 13460kcal 13677kcal 13894kcal 14112kcal 14329kcal 14546kcal 14763kcal 14980kcal 15197kcal 15414kcal 15631kcal 15848kcal 16066kcal 16283kcal 16500kcal 16717kcal 16934kcal 17151kcal 17368kcal 17585kcal 17802kcal 18020kcal 18237kcal 18454kcal 18671kcal 18888kcal 19105kcal 19322kcal 19539kcal 19756kcal 19973kcal 20191kcal 20408kcal 20625kcal 20842kcal 21059kcal 21276kcal 21493kcal 21710kcal 21927kcal 22145kcal 22362kcal 22579kcal 22796kcal 23013kcal 23230kcal 23447kcal 23664kcal 23881kcal 24099kcal 24316kcal 24533kcal 24750kcal 24967kcal 25184kcal 25401kcal 25618kcal 25835kcal 26053kcal 26270kcal 26487kcal 26704kcal 26921kcal 27138kcal 27355kcal 27572kcal 27789kcal 28006kcal 28224kcal 28441kcal 28658kcal 28875kcal 29092kcal 29309kcal 29526kcal 29743kcal 29960kcal 30178kcal 30395kcal 30612kcal 30829kcal 31046kcal 31263kcal 31480kcal 31697kcal 31914kcal 32132kcal 32349kcal 32566kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6772kcal 6966kcal 7159kcal 7353kcal 7546kcal 7740kcal 7933kcal 8127kcal 8320kcal 8514kcal 8707kcal 8901kcal 9094kcal 9288kcal 9481kcal 9675kcal 9868kcal 10062kcal 10256kcal 10449kcal 10643kcal 10836kcal 11030kcal 11223kcal 11417kcal 11610kcal 11804kcal 11997kcal 12191kcal 12384kcal 12578kcal 12771kcal 12965kcal 13158kcal 13352kcal 13545kcal 13739kcal 13932kcal 14126kcal 14319kcal 14513kcal 14706kcal 14900kcal 15093kcal 15287kcal 15480kcal 15674kcal 15867kcal 16061kcal 16254kcal 16448kcal 16641kcal 16835kcal 17028kcal 17222kcal 17415kcal 17609kcal 17802kcal 17996kcal 18189kcal 18383kcal 18576kcal 18770kcal 18963kcal 19157kcal 19350kcal 19544kcal 19737kcal 19931kcal 20125kcal 20318kcal 20512kcal 20705kcal 20899kcal 21092kcal 21286kcal 21479kcal 21673kcal 21866kcal 22060kcal 22253kcal 22447kcal 22640kcal 22834kcal 23027kcal 23221kcal 23414kcal 23608kcal 23801kcal 23995kcal 24188kcal 24382kcal 24575kcal 24769kcal 24962kcal 25156kcal 25349kcal 25543kcal 25736kcal 25930kcal 26123kcal 26317kcal 26510kcal 26704kcal 26897kcal 27091kcal 27284kcal 27478kcal 27671kcal 27865kcal 28058kcal 28252kcal 28445kcal 28639kcal 28832kcal 29026kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6497kcal 6683kcal 6868kcal 7054kcal 7240kcal 7425kcal 7611kcal 7797kcal 7982kcal 8168kcal 8353kcal 8539kcal 8725kcal 8910kcal 9096kcal 9282kcal 9467kcal 9653kcal 9839kcal 10024kcal 10210kcal 10396kcal 10581kcal 10767kcal 10952kcal 11138kcal 11324kcal 11509kcal 11695kcal 11881kcal 12066kcal 12252kcal 12438kcal 12623kcal 12809kcal 12995kcal 13180kcal 13366kcal 13551kcal 13737kcal 13923kcal 14108kcal 14294kcal 14480kcal 14665kcal 14851kcal 15037kcal 15222kcal 15408kcal 15594kcal 15779kcal 15965kcal 16150kcal 16336kcal 16522kcal 16707kcal 16893kcal 17079kcal 17264kcal 17450kcal 17636kcal 17821kcal 18007kcal 18193kcal 18378kcal 18564kcal 18749kcal 18935kcal 19121kcal 19306kcal 19492kcal 19678kcal 19863kcal 20049kcal 20235kcal 20420kcal 20606kcal 20792kcal 20977kcal 21163kcal 21349kcal 21534kcal 21720kcal 21905kcal 22091kcal 22277kcal 22462kcal 22648kcal 22834kcal 23019kcal 23205kcal 23391kcal 23576kcal 23762kcal 23948kcal 24133kcal 24319kcal 24504kcal 24690kcal 24876kcal 25061kcal 25247kcal 25433kcal 25618kcal 25804kcal 25990kcal 26175kcal 26361kcal 26547kcal 26732kcal 26918kcal 27103kcal 27289kcal 27475kcal 27660kcal 27846kcal
水泳
(速め:全般)		 5506kcal 5663kcal 5821kcal 5978kcal 6135kcal 6293kcal 6450kcal 6607kcal 6764kcal 6922kcal 7079kcal 7236kcal 7394kcal 7551kcal 7708kcal 7866kcal 8023kcal 8180kcal 8338kcal 8495kcal 8652kcal 8810kcal 8967kcal 9124kcal 9282kcal 9439kcal 9596kcal 9754kcal 9911kcal 10068kcal 10226kcal 10383kcal 10540kcal 10698kcal 10855kcal 11012kcal 11170kcal 11327kcal 11484kcal 11642kcal 11799kcal 11956kcal 12114kcal 12271kcal 12428kcal 12586kcal 12743kcal 12900kcal 13057kcal 13215kcal 13372kcal 13529kcal 13687kcal 13844kcal 14001kcal 14159kcal 14316kcal 14473kcal 14631kcal 14788kcal 14945kcal 15103kcal 15260kcal 15417kcal 15575kcal 15732kcal 15889kcal 16047kcal 16204kcal 16361kcal 16519kcal 16676kcal 16833kcal 16991kcal 17148kcal 17305kcal 17463kcal 17620kcal 17777kcal 17935kcal 18092kcal 18249kcal 18407kcal 18564kcal 18721kcal 18879kcal 19036kcal 19193kcal 19350kcal 19508kcal 19665kcal 19822kcal 19980kcal 20137kcal 20294kcal 20452kcal 20609kcal 20766kcal 20924kcal 21081kcal 21238kcal 21396kcal 21553kcal 21710kcal 21868kcal 22025kcal 22182kcal 22340kcal 22497kcal 22654kcal 22812kcal 22969kcal 23126kcal 23284kcal 23441kcal 23598kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5506kcal 5663kcal 5821kcal 5978kcal 6135kcal 6293kcal 6450kcal 6607kcal 6764kcal 6922kcal 7079kcal 7236kcal 7394kcal 7551kcal 7708kcal 7866kcal 8023kcal 8180kcal 8338kcal 8495kcal 8652kcal 8810kcal 8967kcal 9124kcal 9282kcal 9439kcal 9596kcal 9754kcal 9911kcal 10068kcal 10226kcal 10383kcal 10540kcal 10698kcal 10855kcal 11012kcal 11170kcal 11327kcal 11484kcal 11642kcal 11799kcal 11956kcal 12114kcal 12271kcal 12428kcal 12586kcal 12743kcal 12900kcal 13057kcal 13215kcal 13372kcal 13529kcal 13687kcal 13844kcal 14001kcal 14159kcal 14316kcal 14473kcal 14631kcal 14788kcal 14945kcal 15103kcal 15260kcal 15417kcal 15575kcal 15732kcal 15889kcal 16047kcal 16204kcal 16361kcal 16519kcal 16676kcal 16833kcal 16991kcal 17148kcal 17305kcal 17463kcal 17620kcal 17777kcal 17935kcal 18092kcal 18249kcal 18407kcal 18564kcal 18721kcal 18879kcal 19036kcal 19193kcal 19350kcal 19508kcal 19665kcal 19822kcal 19980kcal 20137kcal 20294kcal 20452kcal 20609kcal 20766kcal 20924kcal 21081kcal 21238kcal 21396kcal 21553kcal 21710kcal 21868kcal 22025kcal 22182kcal 22340kcal 22497kcal 22654kcal 22812kcal 22969kcal 23126kcal 23284kcal 23441kcal 23598kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5506kcal 5663kcal 5821kcal 5978kcal 6135kcal 6293kcal 6450kcal 6607kcal 6764kcal 6922kcal 7079kcal 7236kcal 7394kcal 7551kcal 7708kcal 7866kcal 8023kcal 8180kcal 8338kcal 8495kcal 8652kcal 8810kcal 8967kcal 9124kcal 9282kcal 9439kcal 9596kcal 9754kcal 9911kcal 10068kcal 10226kcal 10383kcal 10540kcal 10698kcal 10855kcal 11012kcal 11170kcal 11327kcal 11484kcal 11642kcal 11799kcal 11956kcal 12114kcal 12271kcal 12428kcal 12586kcal 12743kcal 12900kcal 13057kcal 13215kcal 13372kcal 13529kcal 13687kcal 13844kcal 14001kcal 14159kcal 14316kcal 14473kcal 14631kcal 14788kcal 14945kcal 15103kcal 15260kcal 15417kcal 15575kcal 15732kcal 15889kcal 16047kcal 16204kcal 16361kcal 16519kcal 16676kcal 16833kcal 16991kcal 17148kcal 17305kcal 17463kcal 17620kcal 17777kcal 17935kcal 18092kcal 18249kcal 18407kcal 18564kcal 18721kcal 18879kcal 19036kcal 19193kcal 19350kcal 19508kcal 19665kcal 19822kcal 19980kcal 20137kcal 20294kcal 20452kcal 20609kcal 20766kcal 20924kcal 21081kcal 21238kcal 21396kcal 21553kcal 21710kcal 21868kcal 22025kcal 22182kcal 22340kcal 22497kcal 22654kcal 22812kcal 22969kcal 23126kcal 23284kcal 23441kcal 23598kcal
ダンス
激しい		 4955kcal 5097kcal 5238kcal 5380kcal 5522kcal 5663kcal 5805kcal 5946kcal 6088kcal 6230kcal 6371kcal 6513kcal 6654kcal 6796kcal 6938kcal 7079kcal 7221kcal 7362kcal 7504kcal 7645kcal 7787kcal 7929kcal 8070kcal 8212kcal 8353kcal 8495kcal 8637kcal 8778kcal 8920kcal 9061kcal 9203kcal 9345kcal 9486kcal 9628kcal 9769kcal 9911kcal 10053kcal 10194kcal 10336kcal 10477kcal 10619kcal 10761kcal 10902kcal 11044kcal 11185kcal 11327kcal 11468kcal 11610kcal 11752kcal 11893kcal 12035kcal 12176kcal 12318kcal 12460kcal 12601kcal 12743kcal 12884kcal 13026kcal 13168kcal 13309kcal 13451kcal 13592kcal 13734kcal 13876kcal 14017kcal 14159kcal 14300kcal 14442kcal 14584kcal 14725kcal 14867kcal 15008kcal 15150kcal 15291kcal 15433kcal 15575kcal 15716kcal 15858kcal 15999kcal 16141kcal 16283kcal 16424kcal 16566kcal 16707kcal 16849kcal 16991kcal 17132kcal 17274kcal 17415kcal 17557kcal 17699kcal 17840kcal 17982kcal 18123kcal 18265kcal 18407kcal 18548kcal 18690kcal 18831kcal 18973kcal 19114kcal 19256kcal 19398kcal 19539kcal 19681kcal 19822kcal 19964kcal 20106kcal 20247kcal 20389kcal 20530kcal 20672kcal 20814kcal 20955kcal 21097kcal 21238kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4845kcal 4984kcal 5122kcal 5260kcal 5399kcal 5537kcal 5676kcal 5814kcal 5953kcal 6091kcal 6230kcal 6368kcal 6506kcal 6645kcal 6783kcal 6922kcal 7060kcal 7199kcal 7337kcal 7476kcal 7614kcal 7752kcal 7891kcal 8029kcal 8168kcal 8306kcal 8445kcal 8583kcal 8722kcal 8860kcal 8998kcal 9137kcal 9275kcal 9414kcal 9552kcal 9691kcal 9829kcal 9968kcal 10106kcal 10245kcal 10383kcal 10521kcal 10660kcal 10798kcal 10937kcal 11075kcal 11214kcal 11352kcal 11491kcal 11629kcal 11767kcal 11906kcal 12044kcal 12183kcal 12321kcal 12460kcal 12598kcal 12737kcal 12875kcal 13013kcal 13152kcal 13290kcal 13429kcal 13567kcal 13706kcal 13844kcal 13983kcal 14121kcal 14259kcal 14398kcal 14536kcal 14675kcal 14813kcal 14952kcal 15090kcal 15229kcal 15367kcal 15505kcal 15644kcal 15782kcal 15921kcal 16059kcal 16198kcal 16336kcal 16475kcal 16613kcal 16751kcal 16890kcal 17028kcal 17167kcal 17305kcal 17444kcal 17582kcal 17721kcal 17859kcal 17997kcal 18136kcal 18274kcal 18413kcal 18551kcal 18690kcal 18828kcal 18967kcal 19105kcal 19243kcal 19382kcal 19520kcal 19659kcal 19797kcal 19936kcal 20074kcal 20213kcal 20351kcal 20490kcal 20628kcal 20766kcal
水泳
(普通:全般)		 4570kcal 4700kcal 4831kcal 4962kcal 5092kcal 5223kcal 5353kcal 5484kcal 5614kcal 5745kcal 5876kcal 6006kcal 6137kcal 6267kcal 6398kcal 6528kcal 6659kcal 6790kcal 6920kcal 7051kcal 7181kcal 7312kcal 7443kcal 7573kcal 7704kcal 7834kcal 7965kcal 8095kcal 8226kcal 8357kcal 8487kcal 8618kcal 8748kcal 8879kcal 9010kcal 9140kcal 9271kcal 9401kcal 9532kcal 9662kcal 9793kcal 9924kcal 10054kcal 10185kcal 10315kcal 10446kcal 10576kcal 10707kcal 10838kcal 10968kcal 11099kcal 11229kcal 11360kcal 11491kcal 11621kcal 11752kcal 11882kcal 12013kcal 12143kcal 12274kcal 12405kcal 12535kcal 12666kcal 12796kcal 12927kcal 13057kcal 13188kcal 13319kcal 13449kcal 13580kcal 13710kcal 13841kcal 13972kcal 14102kcal 14233kcal 14363kcal 14494kcal 14624kcal 14755kcal 14886kcal 15016kcal 15147kcal 15277kcal 15408kcal 15538kcal 15669kcal 15800kcal 15930kcal 16061kcal 16191kcal 16322kcal 16453kcal 16583kcal 16714kcal 16844kcal 16975kcal 17105kcal 17236kcal 17367kcal 17497kcal 17628kcal 17758kcal 17889kcal 18020kcal 18150kcal 18281kcal 18411kcal 18542kcal 18672kcal 18803kcal 18934kcal 19064kcal 19195kcal 19325kcal 19456kcal 19586kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4405kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4908kcal 5034kcal 5160kcal 5286kcal 5411kcal 5537kcal 5663kcal 5789kcal 5915kcal 6041kcal 6167kcal 6293kcal 6418kcal 6544kcal 6670kcal 6796kcal 6922kcal 7048kcal 7174kcal 7299kcal 7425kcal 7551kcal 7677kcal 7803kcal 7929kcal 8055kcal 8180kcal 8306kcal 8432kcal 8558kcal 8684kcal 8810kcal 8936kcal 9061kcal 9187kcal 9313kcal 9439kcal 9565kcal 9691kcal 9817kcal 9942kcal 10068kcal 10194kcal 10320kcal 10446kcal 10572kcal 10698kcal 10823kcal 10949kcal 11075kcal 11201kcal 11327kcal 11453kcal 11579kcal 11704kcal 11830kcal 11956kcal 12082kcal 12208kcal 12334kcal 12460kcal 12586kcal 12711kcal 12837kcal 12963kcal 13089kcal 13215kcal 13341kcal 13467kcal 13592kcal 13718kcal 13844kcal 13970kcal 14096kcal 14222kcal 14348kcal 14473kcal 14599kcal 14725kcal 14851kcal 14977kcal 15103kcal 15229kcal 15354kcal 15480kcal 15606kcal 15732kcal 15858kcal 15984kcal 16110kcal 16235kcal 16361kcal 16487kcal 16613kcal 16739kcal 16865kcal 16991kcal 17116kcal 17242kcal 17368kcal 17494kcal 17620kcal 17746kcal 17872kcal 17997kcal 18123kcal 18249kcal 18375kcal 18501kcal 18627kcal 18753kcal 18879kcal
山登り 4405kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4908kcal 5034kcal 5160kcal 5286kcal 5411kcal 5537kcal 5663kcal 5789kcal 5915kcal 6041kcal 6167kcal 6293kcal 6418kcal 6544kcal 6670kcal 6796kcal 6922kcal 7048kcal 7174kcal 7299kcal 7425kcal 7551kcal 7677kcal 7803kcal 7929kcal 8055kcal 8180kcal 8306kcal 8432kcal 8558kcal 8684kcal 8810kcal 8936kcal 9061kcal 9187kcal 9313kcal 9439kcal 9565kcal 9691kcal 9817kcal 9942kcal 10068kcal 10194kcal 10320kcal 10446kcal 10572kcal 10698kcal 10823kcal 10949kcal 11075kcal 11201kcal 11327kcal 11453kcal 11579kcal 11704kcal 11830kcal 11956kcal 12082kcal 12208kcal 12334kcal 12460kcal 12586kcal 12711kcal 12837kcal 12963kcal 13089kcal 13215kcal 13341kcal 13467kcal 13592kcal 13718kcal 13844kcal 13970kcal 14096kcal 14222kcal 14348kcal 14473kcal 14599kcal 14725kcal 14851kcal 14977kcal 15103kcal 15229kcal 15354kcal 15480kcal 15606kcal 15732kcal 15858kcal 15984kcal 16110kcal 16235kcal 16361kcal 16487kcal 16613kcal 16739kcal 16865kcal 16991kcal 17116kcal 17242kcal 17368kcal 17494kcal 17620kcal 17746kcal 17872kcal 17997kcal 18123kcal 18249kcal 18375kcal 18501kcal 18627kcal 18753kcal 18879kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4405kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4908kcal 5034kcal 5160kcal 5286kcal 5411kcal 5537kcal 5663kcal 5789kcal 5915kcal 6041kcal 6167kcal 6293kcal 6418kcal 6544kcal 6670kcal 6796kcal 6922kcal 7048kcal 7174kcal 7299kcal 7425kcal 7551kcal 7677kcal 7803kcal 7929kcal 8055kcal 8180kcal 8306kcal 8432kcal 8558kcal 8684kcal 8810kcal 8936kcal 9061kcal 9187kcal 9313kcal 9439kcal 9565kcal 9691kcal 9817kcal 9942kcal 10068kcal 10194kcal 10320kcal 10446kcal 10572kcal 10698kcal 10823kcal 10949kcal 11075kcal 11201kcal 11327kcal 11453kcal 11579kcal 11704kcal 11830kcal 11956kcal 12082kcal 12208kcal 12334kcal 12460kcal 12586kcal 12711kcal 12837kcal 12963kcal 13089kcal 13215kcal 13341kcal 13467kcal 13592kcal 13718kcal 13844kcal 13970kcal 14096kcal 14222kcal 14348kcal 14473kcal 14599kcal 14725kcal 14851kcal 14977kcal 15103kcal 15229kcal 15354kcal 15480kcal 15606kcal 15732kcal 15858kcal 15984kcal 16110kcal 16235kcal 16361kcal 16487kcal 16613kcal 16739kcal 16865kcal 16991kcal 17116kcal 17242kcal 17368kcal 17494kcal 17620kcal 17746kcal 17872kcal 17997kcal 18123kcal 18249kcal 18375kcal 18501kcal 18627kcal 18753kcal 18879kcal
HIIT
ジャンプあり		 4405kcal 4530kcal 4656kcal 4782kcal 4908kcal 5034kcal 5160kcal 5286kcal 5411kcal 5537kcal 5663kcal 5789kcal 5915kcal 6041kcal 6167kcal 6293kcal 6418kcal 6544kcal 6670kcal 6796kcal 6922kcal 7048kcal 7174kcal 7299kcal 7425kcal 7551kcal 7677kcal 7803kcal 7929kcal 8055kcal 8180kcal 8306kcal 8432kcal 8558kcal 8684kcal 8810kcal 8936kcal 9061kcal 9187kcal 9313kcal 9439kcal 9565kcal 9691kcal 9817kcal 9942kcal 10068kcal 10194kcal 10320kcal 10446kcal 10572kcal 10698kcal 10823kcal 10949kcal 11075kcal 11201kcal 11327kcal 11453kcal 11579kcal 11704kcal 11830kcal 11956kcal 12082kcal 12208kcal 12334kcal 12460kcal 12586kcal 12711kcal 12837kcal 12963kcal 13089kcal 13215kcal 13341kcal 13467kcal 13592kcal 13718kcal 13844kcal 13970kcal 14096kcal 14222kcal 14348kcal 14473kcal 14599kcal 14725kcal 14851kcal 14977kcal 15103kcal 15229kcal 15354kcal 15480kcal 15606kcal 15732kcal 15858kcal 15984kcal 16110kcal 16235kcal 16361kcal 16487kcal 16613kcal 16739kcal 16865kcal 16991kcal 17116kcal 17242kcal 17368kcal 17494kcal 17620kcal 17746kcal 17872kcal 17997kcal 18123kcal 18249kcal 18375kcal 18501kcal 18627kcal 18753kcal 18879kcal
ダンス
普通		 4019kcal 4134kcal 4249kcal 4364kcal 4479kcal 4593kcal 4708kcal 4823kcal 4938kcal 5053kcal 5168kcal 5282kcal 5397kcal 5512kcal 5627kcal 5742kcal 5857kcal 5972kcal 6086kcal 6201kcal 6316kcal 6431kcal 6546kcal 6661kcal 6775kcal 6890kcal 7005kcal 7120kcal 7235kcal 7350kcal 7465kcal 7579kcal 7694kcal 7809kcal 7924kcal 8039kcal 8154kcal 8269kcal 8383kcal 8498kcal 8613kcal 8728kcal 8843kcal 8958kcal 9072kcal 9187kcal 9302kcal 9417kcal 9532kcal 9647kcal 9762kcal 9876kcal 9991kcal 10106kcal 10221kcal 10336kcal 10451kcal 10565kcal 10680kcal 10795kcal 10910kcal 11025kcal 11140kcal 11255kcal 11369kcal 11484kcal 11599kcal 11714kcal 11829kcal 11944kcal 12058kcal 12173kcal 12288kcal 12403kcal 12518kcal 12633kcal 12748kcal 12862kcal 12977kcal 13092kcal 13207kcal 13322kcal 13437kcal 13551kcal 13666kcal 13781kcal 13896kcal 14011kcal 14126kcal 14241kcal 14355kcal 14470kcal 14585kcal 14700kcal 14815kcal 14930kcal 15044kcal 15159kcal 15274kcal 15389kcal 15504kcal 15619kcal 15734kcal 15848kcal 15963kcal 16078kcal 16193kcal 16308kcal 16423kcal 16538kcal 16652kcal 16767kcal 16882kcal 16997kcal 17112kcal 17227kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3303kcal 3398kcal 3492kcal 3587kcal 3681kcal 3775kcal 3870kcal 3964kcal 4058kcal 4153kcal 4247kcal 4342kcal 4436kcal 4530kcal 4625kcal 4719kcal 4814kcal 4908kcal 5002kcal 5097kcal 5191kcal 5286kcal 5380kcal 5474kcal 5569kcal 5663kcal 5758kcal 5852kcal 5946kcal 6041kcal 6135kcal 6230kcal 6324kcal 6418kcal 6513kcal 6607kcal 6702kcal 6796kcal 6890kcal 6985kcal 7079kcal 7174kcal 7268kcal 7362kcal 7457kcal 7551kcal 7645kcal 7740kcal 7834kcal 7929kcal 8023kcal 8117kcal 8212kcal 8306kcal 8401kcal 8495kcal 8589kcal 8684kcal 8778kcal 8873kcal 8967kcal 9061kcal 9156kcal 9250kcal 9345kcal 9439kcal 9533kcal 9628kcal 9722kcal 9817kcal 9911kcal 10005kcal 10100kcal 10194kcal 10289kcal 10383kcal 10477kcal 10572kcal 10666kcal 10761kcal 10855kcal 10949kcal 11044kcal 11138kcal 11233kcal 11327kcal 11421kcal 11516kcal 11610kcal 11704kcal 11799kcal 11893kcal 11988kcal 12082kcal 12176kcal 12271kcal 12365kcal 12460kcal 12554kcal 12648kcal 12743kcal 12837kcal 12932kcal 13026kcal 13120kcal 13215kcal 13309kcal 13404kcal 13498kcal 13592kcal 13687kcal 13781kcal 13876kcal 13970kcal 14064kcal 14159kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3303kcal 3398kcal 3492kcal 3587kcal 3681kcal 3775kcal 3870kcal 3964kcal 4058kcal 4153kcal 4247kcal 4342kcal 4436kcal 4530kcal 4625kcal 4719kcal 4814kcal 4908kcal 5002kcal 5097kcal 5191kcal 5286kcal 5380kcal 5474kcal 5569kcal 5663kcal 5758kcal 5852kcal 5946kcal 6041kcal 6135kcal 6230kcal 6324kcal 6418kcal 6513kcal 6607kcal 6702kcal 6796kcal 6890kcal 6985kcal 7079kcal 7174kcal 7268kcal 7362kcal 7457kcal 7551kcal 7645kcal 7740kcal 7834kcal 7929kcal 8023kcal 8117kcal 8212kcal 8306kcal 8401kcal 8495kcal 8589kcal 8684kcal 8778kcal 8873kcal 8967kcal 9061kcal 9156kcal 9250kcal 9345kcal 9439kcal 9533kcal 9628kcal 9722kcal 9817kcal 9911kcal 10005kcal 10100kcal 10194kcal 10289kcal 10383kcal 10477kcal 10572kcal 10666kcal 10761kcal 10855kcal 10949kcal 11044kcal 11138kcal 11233kcal 11327kcal 11421kcal 11516kcal 11610kcal 11704kcal 11799kcal 11893kcal 11988kcal 12082kcal 12176kcal 12271kcal 12365kcal 12460kcal 12554kcal 12648kcal 12743kcal 12837kcal 12932kcal 13026kcal 13120kcal 13215kcal 13309kcal 13404kcal 13498kcal 13592kcal 13687kcal 13781kcal 13876kcal 13970kcal 14064kcal 14159kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2918kcal 3001kcal 3085kcal 3168kcal 3251kcal 3335kcal 3418kcal 3502kcal 3585kcal 3668kcal 3752kcal 3835kcal 3918kcal 4002kcal 4085kcal 4169kcal 4252kcal 4335kcal 4419kcal 4502kcal 4586kcal 4669kcal 4752kcal 4836kcal 4919kcal 5002kcal 5086kcal 5169kcal 5253kcal 5336kcal 5419kcal 5503kcal 5586kcal 5669kcal 5753kcal 5836kcal 5920kcal 6003kcal 6086kcal 6170kcal 6253kcal 6337kcal 6420kcal 6503kcal 6587kcal 6670kcal 6753kcal 6837kcal 6920kcal 7004kcal 7087kcal 7170kcal 7254kcal 7337kcal 7421kcal 7504kcal 7587kcal 7671kcal 7754kcal 7837kcal 7921kcal 8004kcal 8088kcal 8171kcal 8254kcal 8338kcal 8421kcal 8504kcal 8588kcal 8671kcal 8755kcal 8838kcal 8921kcal 9005kcal 9088kcal 9172kcal 9255kcal 9338kcal 9422kcal 9505kcal 9588kcal 9672kcal 9755kcal 9839kcal 9922kcal 10005kcal 10089kcal 10172kcal 10256kcal 10339kcal 10422kcal 10506kcal 10589kcal 10672kcal 10756kcal 10839kcal 10923kcal 11006kcal 11089kcal 11173kcal 11256kcal 11339kcal 11423kcal 11506kcal 11590kcal 11673kcal 11756kcal 11840kcal 11923kcal 12007kcal 12090kcal 12173kcal 12257kcal 12340kcal 12423kcal 12507kcal
踏み台昇降 2753kcal 2831kcal 2910kcal 2989kcal 3067kcal 3146kcal 3225kcal 3303kcal 3382kcal 3461kcal 3539kcal 3618kcal 3697kcal 3775kcal 3854kcal 3933kcal 4011kcal 4090kcal 4169kcal 4247kcal 4326kcal 4405kcal 4483kcal 4562kcal 4641kcal 4719kcal 4798kcal 4877kcal 4955kcal 5034kcal 5113kcal 5191kcal 5270kcal 5349kcal 5427kcal 5506kcal 5585kcal 5663kcal 5742kcal 5821kcal 5899kcal 5978kcal 6057kcal 6135kcal 6214kcal 6293kcal 6371kcal 6450kcal 6528kcal 6607kcal 6686kcal 6764kcal 6843kcal 6922kcal 7000kcal 7079kcal 7158kcal 7236kcal 7315kcal 7394kcal 7472kcal 7551kcal 7630kcal 7708kcal 7787kcal 7866kcal 7944kcal 8023kcal 8102kcal 8180kcal 8259kcal 8338kcal 8416kcal 8495kcal 8574kcal 8652kcal 8731kcal 8810kcal 8888kcal 8967kcal 9046kcal 9124kcal 9203kcal 9282kcal 9360kcal 9439kcal 9518kcal 9596kcal 9675kcal 9754kcal 9832kcal 9911kcal 9990kcal 10068kcal 10147kcal 10226kcal 10304kcal 10383kcal 10462kcal 10540kcal 10619kcal 10698kcal 10776kcal 10855kcal 10934kcal 11012kcal 11091kcal 11170kcal 11248kcal 11327kcal 11406kcal 11484kcal 11563kcal 11642kcal 11720kcal 11799kcal
HIIT
ジャンプなし		 2753kcal 2831kcal 2910kcal 2989kcal 3067kcal 3146kcal 3225kcal 3303kcal 3382kcal 3461kcal 3539kcal 3618kcal 3697kcal 3775kcal 3854kcal 3933kcal 4011kcal 4090kcal 4169kcal 4247kcal 4326kcal 4405kcal 4483kcal 4562kcal 4641kcal 4719kcal 4798kcal 4877kcal 4955kcal 5034kcal 5113kcal 5191kcal 5270kcal 5349kcal 5427kcal 5506kcal 5585kcal 5663kcal 5742kcal 5821kcal 5899kcal 5978kcal 6057kcal 6135kcal 6214kcal 6293kcal 6371kcal 6450kcal 6528kcal 6607kcal 6686kcal 6764kcal 6843kcal 6922kcal 7000kcal 7079kcal 7158kcal 7236kcal 7315kcal 7394kcal 7472kcal 7551kcal 7630kcal 7708kcal 7787kcal 7866kcal 7944kcal 8023kcal 8102kcal 8180kcal 8259kcal 8338kcal 8416kcal 8495kcal 8574kcal 8652kcal 8731kcal 8810kcal 8888kcal 8967kcal 9046kcal 9124kcal 9203kcal 9282kcal 9360kcal 9439kcal 9518kcal 9596kcal 9675kcal 9754kcal 9832kcal 9911kcal 9990kcal 10068kcal 10147kcal 10226kcal 10304kcal 10383kcal 10462kcal 10540kcal 10619kcal 10698kcal 10776kcal 10855kcal 10934kcal 11012kcal 11091kcal 11170kcal 11248kcal 11327kcal 11406kcal 11484kcal 11563kcal 11642kcal 11720kcal 11799kcal
ダンス
ゆっくり		 2753kcal 2831kcal 2910kcal 2989kcal 3067kcal 3146kcal 3225kcal 3303kcal 3382kcal 3461kcal 3539kcal 3618kcal 3697kcal 3775kcal 3854kcal 3933kcal 4011kcal 4090kcal 4169kcal 4247kcal 4326kcal 4405kcal 4483kcal 4562kcal 4641kcal 4719kcal 4798kcal 4877kcal 4955kcal 5034kcal 5113kcal 5191kcal 5270kcal 5349kcal 5427kcal 5506kcal 5585kcal 5663kcal 5742kcal 5821kcal 5899kcal 5978kcal 6057kcal 6135kcal 6214kcal 6293kcal 6371kcal 6450kcal 6528kcal 6607kcal 6686kcal 6764kcal 6843kcal 6922kcal 7000kcal 7079kcal 7158kcal 7236kcal 7315kcal 7394kcal 7472kcal 7551kcal 7630kcal 7708kcal 7787kcal 7866kcal 7944kcal 8023kcal 8102kcal 8180kcal 8259kcal 8338kcal 8416kcal 8495kcal 8574kcal 8652kcal 8731kcal 8810kcal 8888kcal 8967kcal 9046kcal 9124kcal 9203kcal 9282kcal 9360kcal 9439kcal 9518kcal 9596kcal 9675kcal 9754kcal 9832kcal 9911kcal 9990kcal 10068kcal 10147kcal 10226kcal 10304kcal 10383kcal 10462kcal 10540kcal 10619kcal 10698kcal 10776kcal 10855kcal 10934kcal 11012kcal 11091kcal 11170kcal 11248kcal 11327kcal 11406kcal 11484kcal 11563kcal 11642kcal 11720kcal 11799kcal
筋トレ
スクワット		 2753kcal 2831kcal 2910kcal 2989kcal 3067kcal 3146kcal 3225kcal 3303kcal 3382kcal 3461kcal 3539kcal 3618kcal 3697kcal 3775kcal 3854kcal 3933kcal 4011kcal 4090kcal 4169kcal 4247kcal 4326kcal 4405kcal 4483kcal 4562kcal 4641kcal 4719kcal 4798kcal 4877kcal 4955kcal 5034kcal 5113kcal 5191kcal 5270kcal 5349kcal 5427kcal 5506kcal 5585kcal 5663kcal 5742kcal 5821kcal 5899kcal 5978kcal 6057kcal 6135kcal 6214kcal 6293kcal 6371kcal 6450kcal 6528kcal 6607kcal 6686kcal 6764kcal 6843kcal 6922kcal 7000kcal 7079kcal 7158kcal 7236kcal 7315kcal 7394kcal 7472kcal 7551kcal 7630kcal 7708kcal 7787kcal 7866kcal 7944kcal 8023kcal 8102kcal 8180kcal 8259kcal 8338kcal 8416kcal 8495kcal 8574kcal 8652kcal 8731kcal 8810kcal 8888kcal 8967kcal 9046kcal 9124kcal 9203kcal 9282kcal 9360kcal 9439kcal 9518kcal 9596kcal 9675kcal 9754kcal 9832kcal 9911kcal 9990kcal 10068kcal 10147kcal 10226kcal 10304kcal 10383kcal 10462kcal 10540kcal 10619kcal 10698kcal 10776kcal 10855kcal 10934kcal 11012kcal 11091kcal 11170kcal 11248kcal 11327kcal 11406kcal 11484kcal 11563kcal 11642kcal 11720kcal 11799kcal
部屋の片づけ全般 2643kcal 2718kcal 2794kcal 2869kcal 2945kcal 3020kcal 3096kcal 3171kcal 3247kcal 3322kcal 3398kcal 3473kcal 3549kcal 3624kcal 3700kcal 3775kcal 3851kcal 3926kcal 4002kcal 4077kcal 4153kcal 4228kcal 4304kcal 4379kcal 4455kcal 4530kcal 4606kcal 4681kcal 4757kcal 4833kcal 4908kcal 4984kcal 5059kcal 5135kcal 5210kcal 5286kcal 5361kcal 5437kcal 5512kcal 5588kcal 5663kcal 5739kcal 5814kcal 5890kcal 5965kcal 6041kcal 6116kcal 6192kcal 6267kcal 6343kcal 6418kcal 6494kcal 6569kcal 6645kcal 6720kcal 6796kcal 6871kcal 6947kcal 7022kcal 7098kcal 7174kcal 7249kcal 7325kcal 7400kcal 7476kcal 7551kcal 7627kcal 7702kcal 7778kcal 7853kcal 7929kcal 8004kcal 8080kcal 8155kcal 8231kcal 8306kcal 8382kcal 8457kcal 8533kcal 8608kcal 8684kcal 8759kcal 8835kcal 8910kcal 8986kcal 9061kcal 9137kcal 9212kcal 9288kcal 9363kcal 9439kcal 9515kcal 9590kcal 9666kcal 9741kcal 9817kcal 9892kcal 9968kcal 10043kcal 10119kcal 10194kcal 10270kcal 10345kcal 10421kcal 10496kcal 10572kcal 10647kcal 10723kcal 10798kcal 10874kcal 10949kcal 11025kcal 11100kcal 11176kcal 11251kcal 11327kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2477kcal 2548kcal 2619kcal 2690kcal 2761kcal 2831kcal 2902kcal 2973kcal 3044kcal 3115kcal 3185kcal 3256kcal 3327kcal 3398kcal 3469kcal 3539kcal 3610kcal 3681kcal 3752kcal 3822kcal 3893kcal 3964kcal 4035kcal 4106kcal 4176kcal 4247kcal 4318kcal 4389kcal 4460kcal 4530kcal 4601kcal 4672kcal 4743kcal 4814kcal 4884kcal 4955kcal 5026kcal 5097kcal 5168kcal 5238kcal 5309kcal 5380kcal 5451kcal 5522kcal 5592kcal 5663kcal 5734kcal 5805kcal 5876kcal 5946kcal 6017kcal 6088kcal 6159kcal 6230kcal 6300kcal 6371kcal 6442kcal 6513kcal 6584kcal 6654kcal 6725kcal 6796kcal 6867kcal 6938kcal 7008kcal 7079kcal 7150kcal 7221kcal 7292kcal 7362kcal 7433kcal 7504kcal 7575kcal 7645kcal 7716kcal 7787kcal 7858kcal 7929kcal 7999kcal 8070kcal 8141kcal 8212kcal 8283kcal 8353kcal 8424kcal 8495kcal 8566kcal 8637kcal 8707kcal 8778kcal 8849kcal 8920kcal 8991kcal 9061kcal 9132kcal 9203kcal 9274kcal 9345kcal 9415kcal 9486kcal 9557kcal 9628kcal 9699kcal 9769kcal 9840kcal 9911kcal 9982kcal 10053kcal 10123kcal 10194kcal 10265kcal 10336kcal 10407kcal 10477kcal 10548kcal 10619kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2367kcal 2435kcal 2503kcal 2570kcal 2638kcal 2705kcal 2773kcal 2841kcal 2908kcal 2976kcal 3044kcal 3111kcal 3179kcal 3247kcal 3314kcal 3382kcal 3450kcal 3517kcal 3585kcal 3653kcal 3720kcal 3788kcal 3856kcal 3923kcal 3991kcal 4058kcal 4126kcal 4194kcal 4261kcal 4329kcal 4397kcal 4464kcal 4532kcal 4600kcal 4667kcal 4735kcal 4803kcal 4870kcal 4938kcal 5006kcal 5073kcal 5141kcal 5209kcal 5276kcal 5344kcal 5411kcal 5479kcal 5547kcal 5614kcal 5682kcal 5750kcal 5817kcal 5885kcal 5953kcal 6020kcal 6088kcal 6156kcal 6223kcal 6291kcal 6359kcal 6426kcal 6494kcal 6562kcal 6629kcal 6697kcal 6764kcal 6832kcal 6900kcal 6967kcal 7035kcal 7103kcal 7170kcal 7238kcal 7306kcal 7373kcal 7441kcal 7509kcal 7576kcal 7644kcal 7712kcal 7779kcal 7847kcal 7915kcal 7982kcal 8050kcal 8117kcal 8185kcal 8253kcal 8320kcal 8388kcal 8456kcal 8523kcal 8591kcal 8659kcal 8726kcal 8794kcal 8862kcal 8929kcal 8997kcal 9065kcal 9132kcal 9200kcal 9268kcal 9335kcal 9403kcal 9470kcal 9538kcal 9606kcal 9673kcal 9741kcal 9809kcal 9876kcal 9944kcal 10012kcal 10079kcal 10147kcal
ヨガ
パワー		 2202kcal 2265kcal 2328kcal 2391kcal 2454kcal 2517kcal 2580kcal 2643kcal 2705kcal 2768kcal 2831kcal 2894kcal 2957kcal 3020kcal 3083kcal 3146kcal 3209kcal 3272kcal 3335kcal 3398kcal 3461kcal 3524kcal 3587kcal 3649kcal 3712kcal 3775kcal 3838kcal 3901kcal 3964kcal 4027kcal 4090kcal 4153kcal 4216kcal 4279kcal 4342kcal 4405kcal 4468kcal 4530kcal 4593kcal 4656kcal 4719kcal 4782kcal 4845kcal 4908kcal 4971kcal 5034kcal 5097kcal 5160kcal 5223kcal 5286kcal 5349kcal 5411kcal 5474kcal 5537kcal 5600kcal 5663kcal 5726kcal 5789kcal 5852kcal 5915kcal 5978kcal 6041kcal 6104kcal 6167kcal 6230kcal 6293kcal 6355kcal 6418kcal 6481kcal 6544kcal 6607kcal 6670kcal 6733kcal 6796kcal 6859kcal 6922kcal 6985kcal 7048kcal 7111kcal 7174kcal 7236kcal 7299kcal 7362kcal 7425kcal 7488kcal 7551kcal 7614kcal 7677kcal 7740kcal 7803kcal 7866kcal 7929kcal 7992kcal 8055kcal 8117kcal 8180kcal 8243kcal 8306kcal 8369kcal 8432kcal 8495kcal 8558kcal 8621kcal 8684kcal 8747kcal 8810kcal 8873kcal 8936kcal 8998kcal 9061kcal 9124kcal 9187kcal 9250kcal 9313kcal 9376kcal 9439kcal
筋トレ
腹筋運動		 2092kcal 2152kcal 2211kcal 2271kcal 2331kcal 2391kcal 2451kcal 2510kcal 2570kcal 2630kcal 2690kcal 2750kcal 2809kcal 2869kcal 2929kcal 2989kcal 3048kcal 3108kcal 3168kcal 3228kcal 3288kcal 3347kcal 3407kcal 3467kcal 3527kcal 3587kcal 3646kcal 3706kcal 3766kcal 3826kcal 3885kcal 3945kcal 4005kcal 4065kcal 4125kcal 4184kcal 4244kcal 4304kcal 4364kcal 4423kcal 4483kcal 4543kcal 4603kcal 4663kcal 4722kcal 4782kcal 4842kcal 4902kcal 4962kcal 5021kcal 5081kcal 5141kcal 5201kcal 5260kcal 5320kcal 5380kcal 5440kcal 5500kcal 5559kcal 5619kcal 5679kcal 5739kcal 5798kcal 5858kcal 5918kcal 5978kcal 6038kcal 6097kcal 6157kcal 6217kcal 6277kcal 6337kcal 6396kcal 6456kcal 6516kcal 6576kcal 6635kcal 6695kcal 6755kcal 6815kcal 6875kcal 6934kcal 6994kcal 7054kcal 7114kcal 7174kcal 7233kcal 7293kcal 7353kcal 7413kcal 7472kcal 7532kcal 7592kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7831kcal 7891kcal 7951kcal 8010kcal 8070kcal 8130kcal 8190kcal 8250kcal 8309kcal 8369kcal 8429kcal 8489kcal 8549kcal 8608kcal 8668kcal 8728kcal 8788kcal 8847kcal 8907kcal 8967kcal
筋トレ
背筋運動		 2092kcal 2152kcal 2211kcal 2271kcal 2331kcal 2391kcal 2451kcal 2510kcal 2570kcal 2630kcal 2690kcal 2750kcal 2809kcal 2869kcal 2929kcal 2989kcal 3048kcal 3108kcal 3168kcal 3228kcal 3288kcal 3347kcal 3407kcal 3467kcal 3527kcal 3587kcal 3646kcal 3706kcal 3766kcal 3826kcal 3885kcal 3945kcal 4005kcal 4065kcal 4125kcal 4184kcal 4244kcal 4304kcal 4364kcal 4423kcal 4483kcal 4543kcal 4603kcal 4663kcal 4722kcal 4782kcal 4842kcal 4902kcal 4962kcal 5021kcal 5081kcal 5141kcal 5201kcal 5260kcal 5320kcal 5380kcal 5440kcal 5500kcal 5559kcal 5619kcal 5679kcal 5739kcal 5798kcal 5858kcal 5918kcal 5978kcal 6038kcal 6097kcal 6157kcal 6217kcal 6277kcal 6337kcal 6396kcal 6456kcal 6516kcal 6576kcal 6635kcal 6695kcal 6755kcal 6815kcal 6875kcal 6934kcal 6994kcal 7054kcal 7114kcal 7174kcal 7233kcal 7293kcal 7353kcal 7413kcal 7472kcal 7532kcal 7592kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7831kcal 7891kcal 7951kcal 8010kcal 8070kcal 8130kcal 8190kcal 8250kcal 8309kcal 8369kcal 8429kcal 8489kcal 8549kcal 8608kcal 8668kcal 8728kcal 8788kcal 8847kcal 8907kcal 8967kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2092kcal 2152kcal 2211kcal 2271kcal 2331kcal 2391kcal 2451kcal 2510kcal 2570kcal 2630kcal 2690kcal 2750kcal 2809kcal 2869kcal 2929kcal 2989kcal 3048kcal 3108kcal 3168kcal 3228kcal 3288kcal 3347kcal 3407kcal 3467kcal 3527kcal 3587kcal 3646kcal 3706kcal 3766kcal 3826kcal 3885kcal 3945kcal 4005kcal 4065kcal 4125kcal 4184kcal 4244kcal 4304kcal 4364kcal 4423kcal 4483kcal 4543kcal 4603kcal 4663kcal 4722kcal 4782kcal 4842kcal 4902kcal 4962kcal 5021kcal 5081kcal 5141kcal 5201kcal 5260kcal 5320kcal 5380kcal 5440kcal 5500kcal 5559kcal 5619kcal 5679kcal 5739kcal 5798kcal 5858kcal 5918kcal 5978kcal 6038kcal 6097kcal 6157kcal 6217kcal 6277kcal 6337kcal 6396kcal 6456kcal 6516kcal 6576kcal 6635kcal 6695kcal 6755kcal 6815kcal 6875kcal 6934kcal 6994kcal 7054kcal 7114kcal 7174kcal 7233kcal 7293kcal 7353kcal 7413kcal 7472kcal 7532kcal 7592kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7831kcal 7891kcal 7951kcal 8010kcal 8070kcal 8130kcal 8190kcal 8250kcal 8309kcal 8369kcal 8429kcal 8489kcal 8549kcal 8608kcal 8668kcal 8728kcal 8788kcal 8847kcal 8907kcal 8967kcal
筋トレ
懸垂		 2092kcal 2152kcal 2211kcal 2271kcal 2331kcal 2391kcal 2451kcal 2510kcal 2570kcal 2630kcal 2690kcal 2750kcal 2809kcal 2869kcal 2929kcal 2989kcal 3048kcal 3108kcal 3168kcal 3228kcal 3288kcal 3347kcal 3407kcal 3467kcal 3527kcal 3587kcal 3646kcal 3706kcal 3766kcal 3826kcal 3885kcal 3945kcal 4005kcal 4065kcal 4125kcal 4184kcal 4244kcal 4304kcal 4364kcal 4423kcal 4483kcal 4543kcal 4603kcal 4663kcal 4722kcal 4782kcal 4842kcal 4902kcal 4962kcal 5021kcal 5081kcal 5141kcal 5201kcal 5260kcal 5320kcal 5380kcal 5440kcal 5500kcal 5559kcal 5619kcal 5679kcal 5739kcal 5798kcal 5858kcal 5918kcal 5978kcal 6038kcal 6097kcal 6157kcal 6217kcal 6277kcal 6337kcal 6396kcal 6456kcal 6516kcal 6576kcal 6635kcal 6695kcal 6755kcal 6815kcal 6875kcal 6934kcal 6994kcal 7054kcal 7114kcal 7174kcal 7233kcal 7293kcal 7353kcal 7413kcal 7472kcal 7532kcal 7592kcal 7652kcal 7712kcal 7771kcal 7831kcal 7891kcal 7951kcal 8010kcal 8070kcal 8130kcal 8190kcal 8250kcal 8309kcal 8369kcal 8429kcal 8489kcal 8549kcal 8608kcal 8668kcal 8728kcal 8788kcal 8847kcal 8907kcal 8967kcal
トランポリン
ゆっくり		 1927kcal 1982kcal 2037kcal 2092kcal 2147kcal 2202kcal 2257kcal 2312kcal 2367kcal 2422kcal 2477kcal 2532kcal 2587kcal 2643kcal 2698kcal 2753kcal 2808kcal 2863kcal 2918kcal 2973kcal 3028kcal 3083kcal 3138kcal 3193kcal 3248kcal 3303kcal 3358kcal 3413kcal 3469kcal 3524kcal 3579kcal 3634kcal 3689kcal 3744kcal 3799kcal 3854kcal 3909kcal 3964kcal 4019kcal 4074kcal 4129kcal 4184kcal 4239kcal 4294kcal 4350kcal 4405kcal 4460kcal 4515kcal 4570kcal 4625kcal 4680kcal 4735kcal 4790kcal 4845kcal 4900kcal 4955kcal 5010kcal 5065kcal 5120kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5341kcal 5396kcal 5451kcal 5506kcal 5561kcal 5616kcal 5671kcal 5726kcal 5781kcal 5836kcal 5891kcal 5946kcal 6001kcal 6057kcal 6112kcal 6167kcal 6222kcal 6277kcal 6332kcal 6387kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6607kcal 6662kcal 6717kcal 6772kcal 6827kcal 6882kcal 6938kcal 6993kcal 7048kcal 7103kcal 7158kcal 7213kcal 7268kcal 7323kcal 7378kcal 7433kcal 7488kcal 7543kcal 7598kcal 7653kcal 7708kcal 7763kcal 7819kcal 7874kcal 7929kcal 7984kcal 8039kcal 8094kcal 8149kcal 8204kcal 8259kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1927kcal 1982kcal 2037kcal 2092kcal 2147kcal 2202kcal 2257kcal 2312kcal 2367kcal 2422kcal 2477kcal 2532kcal 2587kcal 2643kcal 2698kcal 2753kcal 2808kcal 2863kcal 2918kcal 2973kcal 3028kcal 3083kcal 3138kcal 3193kcal 3248kcal 3303kcal 3358kcal 3413kcal 3469kcal 3524kcal 3579kcal 3634kcal 3689kcal 3744kcal 3799kcal 3854kcal 3909kcal 3964kcal 4019kcal 4074kcal 4129kcal 4184kcal 4239kcal 4294kcal 4350kcal 4405kcal 4460kcal 4515kcal 4570kcal 4625kcal 4680kcal 4735kcal 4790kcal 4845kcal 4900kcal 4955kcal 5010kcal 5065kcal 5120kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5341kcal 5396kcal 5451kcal 5506kcal 5561kcal 5616kcal 5671kcal 5726kcal 5781kcal 5836kcal 5891kcal 5946kcal 6001kcal 6057kcal 6112kcal 6167kcal 6222kcal 6277kcal 6332kcal 6387kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6607kcal 6662kcal 6717kcal 6772kcal 6827kcal 6882kcal 6938kcal 6993kcal 7048kcal 7103kcal 7158kcal 7213kcal 7268kcal 7323kcal 7378kcal 7433kcal 7488kcal 7543kcal 7598kcal 7653kcal 7708kcal 7763kcal 7819kcal 7874kcal 7929kcal 7984kcal 8039kcal 8094kcal 8149kcal 8204kcal 8259kcal
料理全般 1927kcal 1982kcal 2037kcal 2092kcal 2147kcal 2202kcal 2257kcal 2312kcal 2367kcal 2422kcal 2477kcal 2532kcal 2587kcal 2643kcal 2698kcal 2753kcal 2808kcal 2863kcal 2918kcal 2973kcal 3028kcal 3083kcal 3138kcal 3193kcal 3248kcal 3303kcal 3358kcal 3413kcal 3469kcal 3524kcal 3579kcal 3634kcal 3689kcal 3744kcal 3799kcal 3854kcal 3909kcal 3964kcal 4019kcal 4074kcal 4129kcal 4184kcal 4239kcal 4294kcal 4350kcal 4405kcal 4460kcal 4515kcal 4570kcal 4625kcal 4680kcal 4735kcal 4790kcal 4845kcal 4900kcal 4955kcal 5010kcal 5065kcal 5120kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5341kcal 5396kcal 5451kcal 5506kcal 5561kcal 5616kcal 5671kcal 5726kcal 5781kcal 5836kcal 5891kcal 5946kcal 6001kcal 6057kcal 6112kcal 6167kcal 6222kcal 6277kcal 6332kcal 6387kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6607kcal 6662kcal 6717kcal 6772kcal 6827kcal 6882kcal 6938kcal 6993kcal 7048kcal 7103kcal 7158kcal 7213kcal 7268kcal 7323kcal 7378kcal 7433kcal 7488kcal 7543kcal 7598kcal 7653kcal 7708kcal 7763kcal 7819kcal 7874kcal 7929kcal 7984kcal 8039kcal 8094kcal 8149kcal 8204kcal 8259kcal
掃除機をかける 1817kcal 1869kcal 1920kcal 1972kcal 2024kcal 2076kcal 2128kcal 2180kcal 2232kcal 2284kcal 2336kcal 2388kcal 2440kcal 2492kcal 2543kcal 2595kcal 2647kcal 2699kcal 2751kcal 2803kcal 2855kcal 2907kcal 2959kcal 3011kcal 3063kcal 3115kcal 3166kcal 3218kcal 3270kcal 3322kcal 3374kcal 3426kcal 3478kcal 3530kcal 3582kcal 3634kcal 3686kcal 3738kcal 3789kcal 3841kcal 3893kcal 3945kcal 3997kcal 4049kcal 4101kcal 4153kcal 4205kcal 4257kcal 4309kcal 4361kcal 4412kcal 4464kcal 4516kcal 4568kcal 4620kcal 4672kcal 4724kcal 4776kcal 4828kcal 4880kcal 4932kcal 4984kcal 5035kcal 5087kcal 5139kcal 5191kcal 5243kcal 5295kcal 5347kcal 5399kcal 5451kcal 5503kcal 5555kcal 5607kcal 5658kcal 5710kcal 5762kcal 5814kcal 5866kcal 5918kcal 5970kcal 6022kcal 6074kcal 6126kcal 6178kcal 6230kcal 6281kcal 6333kcal 6385kcal 6437kcal 6489kcal 6541kcal 6593kcal 6645kcal 6697kcal 6749kcal 6801kcal 6853kcal 6904kcal 6956kcal 7008kcal 7060kcal 7112kcal 7164kcal 7216kcal 7268kcal 7320kcal 7372kcal 7424kcal 7476kcal 7528kcal 7579kcal 7631kcal 7683kcal 7735kcal 7787kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1651kcal 1699kcal 1746kcal 1793kcal 1840kcal 1887kcal 1935kcal 1982kcal 2029kcal 2076kcal 2123kcal 2171kcal 2218kcal 2265kcal 2312kcal 2359kcal 2407kcal 2454kcal 2501kcal 2548kcal 2595kcal 2643kcal 2690kcal 2737kcal 2784kcal 2831kcal 2879kcal 2926kcal 2973kcal 3020kcal 3067kcal 3115kcal 3162kcal 3209kcal 3256kcal 3303kcal 3351kcal 3398kcal 3445kcal 3492kcal 3539kcal 3587kcal 3634kcal 3681kcal 3728kcal 3775kcal 3822kcal 3870kcal 3917kcal 3964kcal 4011kcal 4058kcal 4106kcal 4153kcal 4200kcal 4247kcal 4294kcal 4342kcal 4389kcal 4436kcal 4483kcal 4530kcal 4578kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4766kcal 4814kcal 4861kcal 4908kcal 4955kcal 5002kcal 5050kcal 5097kcal 5144kcal 5191kcal 5238kcal 5286kcal 5333kcal 5380kcal 5427kcal 5474kcal 5522kcal 5569kcal 5616kcal 5663kcal 5710kcal 5758kcal 5805kcal 5852kcal 5899kcal 5946kcal 5994kcal 6041kcal 6088kcal 6135kcal 6182kcal 6230kcal 6277kcal 6324kcal 6371kcal 6418kcal 6466kcal 6513kcal 6560kcal 6607kcal 6654kcal 6702kcal 6749kcal 6796kcal 6843kcal 6890kcal 6938kcal 6985kcal 7032kcal 7079kcal
体をよく動かす仕事 1651kcal 1699kcal 1746kcal 1793kcal 1840kcal 1887kcal 1935kcal 1982kcal 2029kcal 2076kcal 2123kcal 2171kcal 2218kcal 2265kcal 2312kcal 2359kcal 2407kcal 2454kcal 2501kcal 2548kcal 2595kcal 2643kcal 2690kcal 2737kcal 2784kcal 2831kcal 2879kcal 2926kcal 2973kcal 3020kcal 3067kcal 3115kcal 3162kcal 3209kcal 3256kcal 3303kcal 3351kcal 3398kcal 3445kcal 3492kcal 3539kcal 3587kcal 3634kcal 3681kcal 3728kcal 3775kcal 3822kcal 3870kcal 3917kcal 3964kcal 4011kcal 4058kcal 4106kcal 4153kcal 4200kcal 4247kcal 4294kcal 4342kcal 4389kcal 4436kcal 4483kcal 4530kcal 4578kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4766kcal 4814kcal 4861kcal 4908kcal 4955kcal 5002kcal 5050kcal 5097kcal 5144kcal 5191kcal 5238kcal 5286kcal 5333kcal 5380kcal 5427kcal 5474kcal 5522kcal 5569kcal 5616kcal 5663kcal 5710kcal 5758kcal 5805kcal 5852kcal 5899kcal 5946kcal 5994kcal 6041kcal 6088kcal 6135kcal 6182kcal 6230kcal 6277kcal 6324kcal 6371kcal 6418kcal 6466kcal 6513kcal 6560kcal 6607kcal 6654kcal 6702kcal 6749kcal 6796kcal 6843kcal 6890kcal 6938kcal 6985kcal 7032kcal 7079kcal
皿洗い 1651kcal 1699kcal 1746kcal 1793kcal 1840kcal 1887kcal 1935kcal 1982kcal 2029kcal 2076kcal 2123kcal 2171kcal 2218kcal 2265kcal 2312kcal 2359kcal 2407kcal 2454kcal 2501kcal 2548kcal 2595kcal 2643kcal 2690kcal 2737kcal 2784kcal 2831kcal 2879kcal 2926kcal 2973kcal 3020kcal 3067kcal 3115kcal 3162kcal 3209kcal 3256kcal 3303kcal 3351kcal 3398kcal 3445kcal 3492kcal 3539kcal 3587kcal 3634kcal 3681kcal 3728kcal 3775kcal 3822kcal 3870kcal 3917kcal 3964kcal 4011kcal 4058kcal 4106kcal 4153kcal 4200kcal 4247kcal 4294kcal 4342kcal 4389kcal 4436kcal 4483kcal 4530kcal 4578kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4766kcal 4814kcal 4861kcal 4908kcal 4955kcal 5002kcal 5050kcal 5097kcal 5144kcal 5191kcal 5238kcal 5286kcal 5333kcal 5380kcal 5427kcal 5474kcal 5522kcal 5569kcal 5616kcal 5663kcal 5710kcal 5758kcal 5805kcal 5852kcal 5899kcal 5946kcal 5994kcal 6041kcal 6088kcal 6135kcal 6182kcal 6230kcal 6277kcal 6324kcal 6371kcal 6418kcal 6466kcal 6513kcal 6560kcal 6607kcal 6654kcal 6702kcal 6749kcal 6796kcal 6843kcal 6890kcal 6938kcal 6985kcal 7032kcal 7079kcal
ヨガ
ハタ		 1651kcal 1699kcal 1746kcal 1793kcal 1840kcal 1887kcal 1935kcal 1982kcal 2029kcal 2076kcal 2123kcal 2171kcal 2218kcal 2265kcal 2312kcal 2359kcal 2407kcal 2454kcal 2501kcal 2548kcal 2595kcal 2643kcal 2690kcal 2737kcal 2784kcal 2831kcal 2879kcal 2926kcal 2973kcal 3020kcal 3067kcal 3115kcal 3162kcal 3209kcal 3256kcal 3303kcal 3351kcal 3398kcal 3445kcal 3492kcal 3539kcal 3587kcal 3634kcal 3681kcal 3728kcal 3775kcal 3822kcal 3870kcal 3917kcal 3964kcal 4011kcal 4058kcal 4106kcal 4153kcal 4200kcal 4247kcal 4294kcal 4342kcal 4389kcal 4436kcal 4483kcal 4530kcal 4578kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4766kcal 4814kcal 4861kcal 4908kcal 4955kcal 5002kcal 5050kcal 5097kcal 5144kcal 5191kcal 5238kcal 5286kcal 5333kcal 5380kcal 5427kcal 5474kcal 5522kcal 5569kcal 5616kcal 5663kcal 5710kcal 5758kcal 5805kcal 5852kcal 5899kcal 5946kcal 5994kcal 6041kcal 6088kcal 6135kcal 6182kcal 6230kcal 6277kcal 6324kcal 6371kcal 6418kcal 6466kcal 6513kcal 6560kcal 6607kcal 6654kcal 6702kcal 6749kcal 6796kcal 6843kcal 6890kcal 6938kcal 6985kcal 7032kcal 7079kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1376kcal 1415kcal 1455kcal 1494kcal 1533kcal 1573kcal 1612kcal 1651kcal 1691kcal 1730kcal 1769kcal 1809kcal 1848kcal 1887kcal 1927kcal 1966kcal 2005kcal 2045kcal 2084kcal 2123kcal 2163kcal 2202kcal 2241kcal 2281kcal 2320kcal 2359kcal 2399kcal 2438kcal 2477kcal 2517kcal 2556kcal 2595kcal 2635kcal 2674kcal 2713kcal 2753kcal 2792kcal 2831kcal 2871kcal 2910kcal 2949kcal 2989kcal 3028kcal 3067kcal 3107kcal 3146kcal 3185kcal 3225kcal 3264kcal 3303kcal 3343kcal 3382kcal 3421kcal 3461kcal 3500kcal 3539kcal 3579kcal 3618kcal 3657kcal 3697kcal 3736kcal 3775kcal 3815kcal 3854kcal 3893kcal 3933kcal 3972kcal 4011kcal 4051kcal 4090kcal 4129kcal 4169kcal 4208kcal 4247kcal 4287kcal 4326kcal 4365kcal 4405kcal 4444kcal 4483kcal 4523kcal 4562kcal 4601kcal 4641kcal 4680kcal 4719kcal 4759kcal 4798kcal 4837kcal 4877kcal 4916kcal 4955kcal 4995kcal 5034kcal 5073kcal 5113kcal 5152kcal 5191kcal 5231kcal 5270kcal 5309kcal 5349kcal 5388kcal 5427kcal 5467kcal 5506kcal 5545kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5703kcal 5742kcal 5781kcal 5821kcal 5860kcal 5899kcal
自動車を運転 1376kcal 1415kcal 1455kcal 1494kcal 1533kcal 1573kcal 1612kcal 1651kcal 1691kcal 1730kcal 1769kcal 1809kcal 1848kcal 1887kcal 1927kcal 1966kcal 2005kcal 2045kcal 2084kcal 2123kcal 2163kcal 2202kcal 2241kcal 2281kcal 2320kcal 2359kcal 2399kcal 2438kcal 2477kcal 2517kcal 2556kcal 2595kcal 2635kcal 2674kcal 2713kcal 2753kcal 2792kcal 2831kcal 2871kcal 2910kcal 2949kcal 2989kcal 3028kcal 3067kcal 3107kcal 3146kcal 3185kcal 3225kcal 3264kcal 3303kcal 3343kcal 3382kcal 3421kcal 3461kcal 3500kcal 3539kcal 3579kcal 3618kcal 3657kcal 3697kcal 3736kcal 3775kcal 3815kcal 3854kcal 3893kcal 3933kcal 3972kcal 4011kcal 4051kcal 4090kcal 4129kcal 4169kcal 4208kcal 4247kcal 4287kcal 4326kcal 4365kcal 4405kcal 4444kcal 4483kcal 4523kcal 4562kcal 4601kcal 4641kcal 4680kcal 4719kcal 4759kcal 4798kcal 4837kcal 4877kcal 4916kcal 4955kcal 4995kcal 5034kcal 5073kcal 5113kcal 5152kcal 5191kcal 5231kcal 5270kcal 5309kcal 5349kcal 5388kcal 5427kcal 5467kcal 5506kcal 5545kcal 5585kcal 5624kcal 5663kcal 5703kcal 5742kcal 5781kcal 5821kcal 5860kcal 5899kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1101kcal 1132kcal 1164kcal 1195kcal 1227kcal 1258kcal 1290kcal 1321kcal 1352kcal 1384kcal 1415kcal 1447kcal 1478kcal 1510kcal 1541kcal 1573kcal 1604kcal 1636kcal 1667kcal 1699kcal 1730kcal 1762kcal 1793kcal 1824kcal 1856kcal 1887kcal 1919kcal 1950kcal 1982kcal 2013kcal 2045kcal 2076kcal 2108kcal 2139kcal 2171kcal 2202kcal 2234kcal 2265kcal 2296kcal 2328kcal 2359kcal 2391kcal 2422kcal 2454kcal 2485kcal 2517kcal 2548kcal 2580kcal 2611kcal 2643kcal 2674kcal 2705kcal 2737kcal 2768kcal 2800kcal 2831kcal 2863kcal 2894kcal 2926kcal 2957kcal 2989kcal 3020kcal 3052kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3209kcal 3240kcal 3272kcal 3303kcal 3335kcal 3366kcal 3398kcal 3429kcal 3461kcal 3492kcal 3524kcal 3555kcal 3587kcal 3618kcal 3649kcal 3681kcal 3712kcal 3744kcal 3775kcal 3807kcal 3838kcal 3870kcal 3901kcal 3933kcal 3964kcal 3996kcal 4027kcal 4058kcal 4090kcal 4121kcal 4153kcal 4184kcal 4216kcal 4247kcal 4279kcal 4310kcal 4342kcal 4373kcal 4405kcal 4436kcal 4468kcal 4499kcal 4530kcal 4562kcal 4593kcal 4625kcal 4656kcal 4688kcal 4719kcal
風呂でシャワー 1101kcal 1132kcal 1164kcal 1195kcal 1227kcal 1258kcal 1290kcal 1321kcal 1352kcal 1384kcal 1415kcal 1447kcal 1478kcal 1510kcal 1541kcal 1573kcal 1604kcal 1636kcal 1667kcal 1699kcal 1730kcal 1762kcal 1793kcal 1824kcal 1856kcal 1887kcal 1919kcal 1950kcal 1982kcal 2013kcal 2045kcal 2076kcal 2108kcal 2139kcal 2171kcal 2202kcal 2234kcal 2265kcal 2296kcal 2328kcal 2359kcal 2391kcal 2422kcal 2454kcal 2485kcal 2517kcal 2548kcal 2580kcal 2611kcal 2643kcal 2674kcal 2705kcal 2737kcal 2768kcal 2800kcal 2831kcal 2863kcal 2894kcal 2926kcal 2957kcal 2989kcal 3020kcal 3052kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3209kcal 3240kcal 3272kcal 3303kcal 3335kcal 3366kcal 3398kcal 3429kcal 3461kcal 3492kcal 3524kcal 3555kcal 3587kcal 3618kcal 3649kcal 3681kcal 3712kcal 3744kcal 3775kcal 3807kcal 3838kcal 3870kcal 3901kcal 3933kcal 3964kcal 3996kcal 4027kcal 4058kcal 4090kcal 4121kcal 4153kcal 4184kcal 4216kcal 4247kcal 4279kcal 4310kcal 4342kcal 4373kcal 4405kcal 4436kcal 4468kcal 4499kcal 4530kcal 4562kcal 4593kcal 4625kcal 4656kcal 4688kcal 4719kcal
トイレ 991kcal 1019kcal 1047kcal 1076kcal 1104kcal 1132kcal 1161kcal 1189kcal 1217kcal 1246kcal 1274kcal 1302kcal 1330kcal 1359kcal 1387kcal 1415kcal 1444kcal 1472kcal 1500kcal 1529kcal 1557kcal 1585kcal 1614kcal 1642kcal 1670kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1784kcal 1812kcal 1840kcal 1869kcal 1897kcal 1925kcal 1953kcal 1982kcal 2010kcal 2038kcal 2067kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2180kcal 2208kcal 2237kcal 2265kcal 2293kcal 2322kcal 2350kcal 2378kcal 2407kcal 2435kcal 2463kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2690kcal 2718kcal 2746kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2860kcal 2888kcal 2916kcal 2945kcal 2973kcal 3001kcal 3030kcal 3058kcal 3086kcal 3115kcal 3143kcal 3171kcal 3199kcal 3228kcal 3256kcal 3284kcal 3313kcal 3341kcal 3369kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3568kcal 3596kcal 3624kcal 3653kcal 3681kcal 3709kcal 3738kcal 3766kcal 3794kcal 3822kcal 3851kcal 3879kcal 3907kcal 3936kcal 3964kcal 3992kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4106kcal 4134kcal 4162kcal 4191kcal 4219kcal 4247kcal
立って仕事をする 991kcal 1019kcal 1047kcal 1076kcal 1104kcal 1132kcal 1161kcal 1189kcal 1217kcal 1246kcal 1274kcal 1302kcal 1330kcal 1359kcal 1387kcal 1415kcal 1444kcal 1472kcal 1500kcal 1529kcal 1557kcal 1585kcal 1614kcal 1642kcal 1670kcal 1699kcal 1727kcal 1755kcal 1784kcal 1812kcal 1840kcal 1869kcal 1897kcal 1925kcal 1953kcal 1982kcal 2010kcal 2038kcal 2067kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2180kcal 2208kcal 2237kcal 2265kcal 2293kcal 2322kcal 2350kcal 2378kcal 2407kcal 2435kcal 2463kcal 2492kcal 2520kcal 2548kcal 2576kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2690kcal 2718kcal 2746kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2860kcal 2888kcal 2916kcal 2945kcal 2973kcal 3001kcal 3030kcal 3058kcal 3086kcal 3115kcal 3143kcal 3171kcal 3199kcal 3228kcal 3256kcal 3284kcal 3313kcal 3341kcal 3369kcal 3398kcal 3426kcal 3454kcal 3483kcal 3511kcal 3539kcal 3568kcal 3596kcal 3624kcal 3653kcal 3681kcal 3709kcal 3738kcal 3766kcal 3794kcal 3822kcal 3851kcal 3879kcal 3907kcal 3936kcal 3964kcal 3992kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4106kcal 4134kcal 4162kcal 4191kcal 4219kcal 4247kcal
風呂で入浴 825kcal 849kcal 873kcal 896kcal 920kcal 943kcal 967kcal 991kcal 1014kcal 1038kcal 1061kcal 1085kcal 1109kcal 1132kcal 1156kcal 1179kcal 1203kcal 1227kcal 1250kcal 1274kcal 1297kcal 1321kcal 1345kcal 1368kcal 1392kcal 1415kcal 1439kcal 1463kcal 1486kcal 1510kcal 1533kcal 1557kcal 1581kcal 1604kcal 1628kcal 1651kcal 1675kcal 1699kcal 1722kcal 1746kcal 1769kcal 1793kcal 1817kcal 1840kcal 1864kcal 1887kcal 1911kcal 1935kcal 1958kcal 1982kcal 2005kcal 2029kcal 2053kcal 2076kcal 2100kcal 2123kcal 2147kcal 2171kcal 2194kcal 2218kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2312kcal 2336kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2430kcal 2454kcal 2477kcal 2501kcal 2525kcal 2548kcal 2572kcal 2595kcal 2619kcal 2643kcal 2666kcal 2690kcal 2713kcal 2737kcal 2761kcal 2784kcal 2808kcal 2831kcal 2855kcal 2879kcal 2902kcal 2926kcal 2949kcal 2973kcal 2997kcal 3020kcal 3044kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3138kcal 3162kcal 3185kcal 3209kcal 3233kcal 3256kcal 3280kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3374kcal 3398kcal 3421kcal 3445kcal 3469kcal 3492kcal 3516kcal 3539kcal
デスクワーク 715kcal 736kcal 756kcal 777kcal 797kcal 818kcal 838kcal 858kcal 879kcal 899kcal 920kcal 940kcal 961kcal 981kcal 1002kcal 1022kcal 1043kcal 1063kcal 1083kcal 1104kcal 1124kcal 1145kcal 1165kcal 1186kcal 1206kcal 1227kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1308kcal 1329kcal 1349kcal 1370kcal 1390kcal 1411kcal 1431kcal 1452kcal 1472kcal 1493kcal 1513kcal 1533kcal 1554kcal 1574kcal 1595kcal 1615kcal 1636kcal 1656kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1738kcal 1758kcal 1779kcal 1799kcal 1820kcal 1840kcal 1861kcal 1881kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1963kcal 1983kcal 2004kcal 2024kcal 2045kcal 2065kcal 2086kcal 2106kcal 2127kcal 2147kcal 2167kcal 2188kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2270kcal 2290kcal 2311kcal 2331kcal 2352kcal 2372kcal 2392kcal 2413kcal 2433kcal 2454kcal 2474kcal 2495kcal 2515kcal 2536kcal 2556kcal 2576kcal 2597kcal 2617kcal 2638kcal 2658kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2761kcal 2781kcal 2801kcal 2822kcal 2842kcal 2863kcal 2883kcal 2904kcal 2924kcal 2945kcal 2965kcal 2986kcal 3006kcal 3026kcal 3047kcal 3067kcal
電車バスに乗車 715kcal 736kcal 756kcal 777kcal 797kcal 818kcal 838kcal 858kcal 879kcal 899kcal 920kcal 940kcal 961kcal 981kcal 1002kcal 1022kcal 1043kcal 1063kcal 1083kcal 1104kcal 1124kcal 1145kcal 1165kcal 1186kcal 1206kcal 1227kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1308kcal 1329kcal 1349kcal 1370kcal 1390kcal 1411kcal 1431kcal 1452kcal 1472kcal 1493kcal 1513kcal 1533kcal 1554kcal 1574kcal 1595kcal 1615kcal 1636kcal 1656kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1738kcal 1758kcal 1779kcal 1799kcal 1820kcal 1840kcal 1861kcal 1881kcal 1902kcal 1922kcal 1942kcal 1963kcal 1983kcal 2004kcal 2024kcal 2045kcal 2065kcal 2086kcal 2106kcal 2127kcal 2147kcal 2167kcal 2188kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2270kcal 2290kcal 2311kcal 2331kcal 2352kcal 2372kcal 2392kcal 2413kcal 2433kcal 2454kcal 2474kcal 2495kcal 2515kcal 2536kcal 2556kcal 2576kcal 2597kcal 2617kcal 2638kcal 2658kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2761kcal 2781kcal 2801kcal 2822kcal 2842kcal 2863kcal 2883kcal 2904kcal 2924kcal 2945kcal 2965kcal 2986kcal 3006kcal 3026kcal 3047kcal 3067kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ