運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2182kcal	2244kcal	2306kcal	2369kcal	2431kcal	2493kcal	2556kcal	2618kcal	2680kcal	2743kcal	2805kcal	2867kcal	2930kcal	2992kcal	3054kcal	3117kcal	3179kcal	3241kcal	3304kcal	3366kcal	3428kcal	3491kcal	3553kcal	3615kcal	3678kcal	3740kcal	3802kcal	3865kcal	3927kcal	3990kcal	4052kcal	4114kcal	4177kcal	4239kcal	4301kcal	4364kcal	4426kcal	4488kcal	4551kcal	4613kcal	4675kcal	4738kcal	4800kcal	4862kcal	4925kcal	4987kcal	5049kcal	5112kcal	5174kcal	5236kcal	5299kcal	5361kcal	5423kcal	5486kcal	5548kcal	5610kcal	5673kcal	5735kcal	5797kcal	5860kcal	5922kcal	5985kcal	6047kcal	6109kcal	6172kcal	6234kcal	6296kcal	6359kcal	6421kcal	6483kcal	6546kcal	6608kcal	6670kcal	6733kcal	6795kcal	6857kcal	6920kcal	6982kcal	7044kcal	7107kcal	7169kcal	7231kcal	7294kcal	7356kcal	7418kcal	7481kcal	7543kcal	7605kcal	7668kcal	7730kcal	7792kcal	7855kcal	7917kcal	7980kcal	8042kcal	8104kcal	8167kcal	8229kcal	8291kcal	8354kcal	8416kcal	8478kcal	8541kcal	8603kcal	8665kcal	8728kcal	8790kcal	8852kcal	8915kcal	8977kcal	9039kcal	9102kcal	9164kcal	9226kcal	9289kcal	9351kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2618kcal	2693kcal	2768kcal	2842kcal	2917kcal	2992kcal	3067kcal	3142kcal	3216kcal	3291kcal	3366kcal	3441kcal	3516kcal	3591kcal	3665kcal	3740kcal	3815kcal	3890kcal	3965kcal	4039kcal	4114kcal	4189kcal	4264kcal	4339kcal	4413kcal	4488kcal	4563kcal	4638kcal	4713kcal	4788kcal	4862kcal	4937kcal	5012kcal	5087kcal	5162kcal	5236kcal	5311kcal	5386kcal	5461kcal	5536kcal	5610kcal	5685kcal	5760kcal	5835kcal	5910kcal	5985kcal	6059kcal	6134kcal	6209kcal	6284kcal	6359kcal	6433kcal	6508kcal	6583kcal	6658kcal	6733kcal	6807kcal	6882kcal	6957kcal	7032kcal	7107kcal	7182kcal	7256kcal	7331kcal	7406kcal	7481kcal	7556kcal	7630kcal	7705kcal	7780kcal	7855kcal	7930kcal	8004kcal	8079kcal	8154kcal	8229kcal	8304kcal	8379kcal	8453kcal	8528kcal	8603kcal	8678kcal	8753kcal	8827kcal	8902kcal	8977kcal	9052kcal	9127kcal	9201kcal	9276kcal	9351kcal	9426kcal	9501kcal	9576kcal	9650kcal	9725kcal	9800kcal	9875kcal	9950kcal	10024kcal	10099kcal	10174kcal	10249kcal	10324kcal	10398kcal	10473kcal	10548kcal	10623kcal	10698kcal	10773kcal	10847kcal	10922kcal	10997kcal	11072kcal	11147kcal	11221kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3753kcal	3860kcal	3967kcal	4074kcal	4182kcal	4289kcal	4396kcal	4503kcal	4610kcal	4718kcal	4825kcal	4932kcal	5039kcal	5147kcal	5254kcal	5361kcal	5468kcal	5576kcal	5683kcal	5790kcal	5897kcal	6004kcal	6112kcal	6219kcal	6326kcal	6433kcal	6541kcal	6648kcal	6755kcal	6862kcal	6970kcal	7077kcal	7184kcal	7291kcal	7398kcal	7506kcal	7613kcal	7720kcal	7827kcal	7935kcal	8042kcal	8149kcal	8256kcal	8364kcal	8471kcal	8578kcal	8685kcal	8792kcal	8900kcal	9007kcal	9114kcal	9221kcal	9329kcal	9436kcal	9543kcal	9650kcal	9758kcal	9865kcal	9972kcal	10079kcal	10186kcal	10294kcal	10401kcal	10508kcal	10615kcal	10723kcal	10830kcal	10937kcal	11044kcal	11152kcal	11259kcal	11366kcal	11473kcal	11580kcal	11688kcal	11795kcal	11902kcal	12009kcal	12117kcal	12224kcal	12331kcal	12438kcal	12546kcal	12653kcal	12760kcal	12867kcal	12974kcal	13082kcal	13189kcal	13296kcal	13403kcal	13511kcal	13618kcal	13725kcal	13832kcal	13940kcal	14047kcal	14154kcal	14261kcal	14368kcal	14476kcal	14583kcal	14690kcal	14797kcal	14905kcal	15012kcal	15119kcal	15226kcal	15334kcal	15441kcal	15548kcal	15655kcal	15762kcal	15870kcal	15977kcal	16084kcal
山登り	6982kcal	7182kcal	7381kcal	7581kcal	7780kcal	7980kcal	8179kcal	8379kcal	8578kcal	8778kcal	8977kcal	9177kcal	9376kcal	9576kcal	9775kcal	9975kcal	10174kcal	10374kcal	10573kcal	10773kcal	10972kcal	11172kcal	11371kcal	11571kcal	11770kcal	11970kcal	12169kcal	12369kcal	12568kcal	12768kcal	12967kcal	13167kcal	13366kcal	13566kcal	13765kcal	13965kcal	14164kcal	14364kcal	14563kcal	14763kcal	14962kcal	15162kcal	15361kcal	15561kcal	15760kcal	15960kcal	16159kcal	16359kcal	16558kcal	16758kcal	16957kcal	17157kcal	17356kcal	17556kcal	17755kcal	17955kcal	18154kcal	18354kcal	18553kcal	18753kcal	18952kcal	19152kcal	19351kcal	19551kcal	19750kcal	19950kcal	20149kcal	20349kcal	20548kcal	20748kcal	20947kcal	21147kcal	21346kcal	21546kcal	21745kcal	21945kcal	22144kcal	22344kcal	22543kcal	22743kcal	22942kcal	23142kcal	23341kcal	23541kcal	23740kcal	23940kcal	24139kcal	24339kcal	24538kcal	24738kcal	24937kcal	25137kcal	25336kcal	25536kcal	25735kcal	25935kcal	26134kcal	26334kcal	26533kcal	26733kcal	26932kcal	27132kcal	27331kcal	27531kcal	27730kcal	27930kcal	28129kcal	28329kcal	28528kcal	28728kcal	28927kcal	29127kcal	29326kcal	29526kcal	29725kcal	29925kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5236kcal	5386kcal	5536kcal	5685kcal	5835kcal	5985kcal	6134kcal	6284kcal	6433kcal	6583kcal	6733kcal	6882kcal	7032kcal	7182kcal	7331kcal	7481kcal	7630kcal	7780kcal	7930kcal	8079kcal	8229kcal	8379kcal	8528kcal	8678kcal	8827kcal	8977kcal	9127kcal	9276kcal	9426kcal	9576kcal	9725kcal	9875kcal	10024kcal	10174kcal	10324kcal	10473kcal	10623kcal	10773kcal	10922kcal	11072kcal	11221kcal	11371kcal	11521kcal	11670kcal	11820kcal	11970kcal	12119kcal	12269kcal	12418kcal	12568kcal	12718kcal	12867kcal	13017kcal	13167kcal	13316kcal	13466kcal	13615kcal	13765kcal	13915kcal	14064kcal	14214kcal	14364kcal	14513kcal	14663kcal	14812kcal	14962kcal	15112kcal	15261kcal	15411kcal	15561kcal	15710kcal	15860kcal	16009kcal	16159kcal	16309kcal	16458kcal	16608kcal	16758kcal	16907kcal	17057kcal	17206kcal	17356kcal	17506kcal	17655kcal	17805kcal	17955kcal	18104kcal	18254kcal	18403kcal	18553kcal	18703kcal	18852kcal	19002kcal	19152kcal	19301kcal	19451kcal	19600kcal	19750kcal	19900kcal	20049kcal	20199kcal	20349kcal	20498kcal	20648kcal	20797kcal	20947kcal	21097kcal	21246kcal	21396kcal	21546kcal	21695kcal	21845kcal	21994kcal	22144kcal	22294kcal	22443kcal
ランニング (普通:8km/h)	6982kcal	7182kcal	7381kcal	7581kcal	7780kcal	7980kcal	8179kcal	8379kcal	8578kcal	8778kcal	8977kcal	9177kcal	9376kcal	9576kcal	9775kcal	9975kcal	10174kcal	10374kcal	10573kcal	10773kcal	10972kcal	11172kcal	11371kcal	11571kcal	11770kcal	11970kcal	12169kcal	12369kcal	12568kcal	12768kcal	12967kcal	13167kcal	13366kcal	13566kcal	13765kcal	13965kcal	14164kcal	14364kcal	14563kcal	14763kcal	14962kcal	15162kcal	15361kcal	15561kcal	15760kcal	15960kcal	16159kcal	16359kcal	16558kcal	16758kcal	16957kcal	17157kcal	17356kcal	17556kcal	17755kcal	17955kcal	18154kcal	18354kcal	18553kcal	18753kcal	18952kcal	19152kcal	19351kcal	19551kcal	19750kcal	19950kcal	20149kcal	20349kcal	20548kcal	20748kcal	20947kcal	21147kcal	21346kcal	21546kcal	21745kcal	21945kcal	22144kcal	22344kcal	22543kcal	22743kcal	22942kcal	23142kcal	23341kcal	23541kcal	23740kcal	23940kcal	24139kcal	24339kcal	24538kcal	24738kcal	24937kcal	25137kcal	25336kcal	25536kcal	25735kcal	25935kcal	26134kcal	26334kcal	26533kcal	26733kcal	26932kcal	27132kcal	27331kcal	27531kcal	27730kcal	27930kcal	28129kcal	28329kcal	28528kcal	28728kcal	28927kcal	29127kcal	29326kcal	29526kcal	29725kcal	29925kcal
ランニング (速め:10km/h)	8728kcal	8977kcal	9226kcal	9476kcal	9725kcal	9975kcal	10224kcal	10473kcal	10723kcal	10972kcal	11221kcal	11471kcal	11720kcal	11970kcal	12219kcal	12468kcal	12718kcal	12967kcal	13216kcal	13466kcal	13715kcal	13965kcal	14214kcal	14463kcal	14713kcal	14962kcal	15211kcal	15461kcal	15710kcal	15960kcal	16209kcal	16458kcal	16708kcal	16957kcal	17206kcal	17456kcal	17705kcal	17955kcal	18204kcal	18453kcal	18703kcal	18952kcal	19201kcal	19451kcal	19700kcal	19950kcal	20199kcal	20448kcal	20698kcal	20947kcal	21196kcal	21446kcal	21695kcal	21945kcal	22194kcal	22443kcal	22693kcal	22942kcal	23191kcal	23441kcal	23690kcal	23940kcal	24189kcal	24438kcal	24688kcal	24937kcal	25186kcal	25436kcal	25685kcal	25935kcal	26184kcal	26433kcal	26683kcal	26932kcal	27181kcal	27431kcal	27680kcal	27930kcal	28179kcal	28428kcal	28678kcal	28927kcal	29176kcal	29426kcal	29675kcal	29925kcal	30174kcal	30423kcal	30673kcal	30922kcal	31171kcal	31421kcal	31670kcal	31920kcal	32169kcal	32418kcal	32668kcal	32917kcal	33166kcal	33416kcal	33665kcal	33915kcal	34164kcal	34413kcal	34663kcal	34912kcal	35161kcal	35411kcal	35660kcal	35910kcal	36159kcal	36408kcal	36658kcal	36907kcal	37156kcal	37406kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7680kcal	7900kcal	8119kcal	8339kcal	8558kcal	8778kcal	8997kcal	9216kcal	9436kcal	9655kcal	9875kcal	10094kcal	10314kcal	10533kcal	10753kcal	10972kcal	11191kcal	11411kcal	11630kcal	11850kcal	12069kcal	12289kcal	12508kcal	12728kcal	12947kcal	13167kcal	13386kcal	13605kcal	13825kcal	14044kcal	14264kcal	14483kcal	14703kcal	14922kcal	15142kcal	15361kcal	15580kcal	15800kcal	16019kcal	16239kcal	16458kcal	16678kcal	16897kcal	17117kcal	17336kcal	17556kcal	17775kcal	17994kcal	18214kcal	18433kcal	18653kcal	18872kcal	19092kcal	19311kcal	19531kcal	19750kcal	19969kcal	20189kcal	20408kcal	20628kcal	20847kcal	21067kcal	21286kcal	21506kcal	21725kcal	21945kcal	22164kcal	22383kcal	22603kcal	22822kcal	23042kcal	23261kcal	23481kcal	23700kcal	23920kcal	24139kcal	24358kcal	24578kcal	24797kcal	25017kcal	25236kcal	25456kcal	25675kcal	25895kcal	26114kcal	26334kcal	26553kcal	26772kcal	26992kcal	27211kcal	27431kcal	27650kcal	27870kcal	28089kcal	28309kcal	28528kcal	28747kcal	28967kcal	29186kcal	29406kcal	29625kcal	29845kcal	30064kcal	30284kcal	30503kcal	30723kcal	30942kcal	31161kcal	31381kcal	31600kcal	31820kcal	32039kcal	32259kcal	32478kcal	32698kcal	32917kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3316kcal	3411kcal	3506kcal	3600kcal	3695kcal	3790kcal	3885kcal	3980kcal	4074kcal	4169kcal	4264kcal	4359kcal	4453kcal	4548kcal	4643kcal	4738kcal	4832kcal	4927kcal	5022kcal	5117kcal	5211kcal	5306kcal	5401kcal	5496kcal	5590kcal	5685kcal	5780kcal	5875kcal	5970kcal	6064kcal	6159kcal	6254kcal	6349kcal	6443kcal	6538kcal	6633kcal	6728kcal	6822kcal	6917kcal	7012kcal	7107kcal	7201kcal	7296kcal	7391kcal	7486kcal	7581kcal	7675kcal	7770kcal	7865kcal	7960kcal	8054kcal	8149kcal	8244kcal	8339kcal	8433kcal	8528kcal	8623kcal	8718kcal	8812kcal	8907kcal	9002kcal	9097kcal	9191kcal	9286kcal	9381kcal	9476kcal	9571kcal	9665kcal	9760kcal	9855kcal	9950kcal	10044kcal	10139kcal	10234kcal	10329kcal	10423kcal	10518kcal	10613kcal	10708kcal	10802kcal	10897kcal	10992kcal	11087kcal	11181kcal	11276kcal	11371kcal	11466kcal	11561kcal	11655kcal	11750kcal	11845kcal	11940kcal	12034kcal	12129kcal	12224kcal	12319kcal	12413kcal	12508kcal	12603kcal	12698kcal	12792kcal	12887kcal	12982kcal	13077kcal	13171kcal	13266kcal	13361kcal	13456kcal	13551kcal	13645kcal	13740kcal	13835kcal	13930kcal	14024kcal	14119kcal	14214kcal
筋トレ懸垂	3316kcal	3411kcal	3506kcal	3600kcal	3695kcal	3790kcal	3885kcal	3980kcal	4074kcal	4169kcal	4264kcal	4359kcal	4453kcal	4548kcal	4643kcal	4738kcal	4832kcal	4927kcal	5022kcal	5117kcal	5211kcal	5306kcal	5401kcal	5496kcal	5590kcal	5685kcal	5780kcal	5875kcal	5970kcal	6064kcal	6159kcal	6254kcal	6349kcal	6443kcal	6538kcal	6633kcal	6728kcal	6822kcal	6917kcal	7012kcal	7107kcal	7201kcal	7296kcal	7391kcal	7486kcal	7581kcal	7675kcal	7770kcal	7865kcal	7960kcal	8054kcal	8149kcal	8244kcal	8339kcal	8433kcal	8528kcal	8623kcal	8718kcal	8812kcal	8907kcal	9002kcal	9097kcal	9191kcal	9286kcal	9381kcal	9476kcal	9571kcal	9665kcal	9760kcal	9855kcal	9950kcal	10044kcal	10139kcal	10234kcal	10329kcal	10423kcal	10518kcal	10613kcal	10708kcal	10802kcal	10897kcal	10992kcal	11087kcal	11181kcal	11276kcal	11371kcal	11466kcal	11561kcal	11655kcal	11750kcal	11845kcal	11940kcal	12034kcal	12129kcal	12224kcal	12319kcal	12413kcal	12508kcal	12603kcal	12698kcal	12792kcal	12887kcal	12982kcal	13077kcal	13171kcal	13266kcal	13361kcal	13456kcal	13551kcal	13645kcal	13740kcal	13835kcal	13930kcal	14024kcal	14119kcal	14214kcal
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ダンス普通	6371kcal	6553kcal	6735kcal	6917kcal	7099kcal	7281kcal	7463kcal	7645kcal	7827kcal	8009kcal	8191kcal	8374kcal	8556kcal	8738kcal	8920kcal	9102kcal	9284kcal	9466kcal	9648kcal	9830kcal	10012kcal	10194kcal	10376kcal	10558kcal	10740kcal	10922kcal	11104kcal	11286kcal	11468kcal	11650kcal	11832kcal	12014kcal	12196kcal	12378kcal	12561kcal	12743kcal	12925kcal	13107kcal	13289kcal	13471kcal	13653kcal	13835kcal	14017kcal	14199kcal	14381kcal	14563kcal	14745kcal	14927kcal	15109kcal	15291kcal	15473kcal	15655kcal	15837kcal	16019kcal	16201kcal	16383kcal	16565kcal	16748kcal	16930kcal	17112kcal	17294kcal	17476kcal	17658kcal	17840kcal	18022kcal	18204kcal	18386kcal	18568kcal	18750kcal	18932kcal	19114kcal	19296kcal	19478kcal	19660kcal	19842kcal	20024kcal	20206kcal	20388kcal	20570kcal	20752kcal	20935kcal	21117kcal	21299kcal	21481kcal	21663kcal	21845kcal	22027kcal	22209kcal	22391kcal	22573kcal	22755kcal	22937kcal	23119kcal	23301kcal	23483kcal	23665kcal	23847kcal	24029kcal	24211kcal	24393kcal	24575kcal	24757kcal	24939kcal	25122kcal	25304kcal	25486kcal	25668kcal	25850kcal	26032kcal	26214kcal	26396kcal	26578kcal	26760kcal	26942kcal	27124kcal	27306kcal
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踏み台昇降	4364kcal	4488kcal	4613kcal	4738kcal	4862kcal	4987kcal	5112kcal	5236kcal	5361kcal	5486kcal	5610kcal	5735kcal	5860kcal	5985kcal	6109kcal	6234kcal	6359kcal	6483kcal	6608kcal	6733kcal	6857kcal	6982kcal	7107kcal	7231kcal	7356kcal	7481kcal	7605kcal	7730kcal	7855kcal	7980kcal	8104kcal	8229kcal	8354kcal	8478kcal	8603kcal	8728kcal	8852kcal	8977kcal	9102kcal	9226kcal	9351kcal	9476kcal	9600kcal	9725kcal	9850kcal	9975kcal	10099kcal	10224kcal	10349kcal	10473kcal	10598kcal	10723kcal	10847kcal	10972kcal	11097kcal	11221kcal	11346kcal	11471kcal	11595kcal	11720kcal	11845kcal	11970kcal	12094kcal	12219kcal	12344kcal	12468kcal	12593kcal	12718kcal	12842kcal	12967kcal	13092kcal	13216kcal	13341kcal	13466kcal	13590kcal	13715kcal	13840kcal	13965kcal	14089kcal	14214kcal	14339kcal	14463kcal	14588kcal	14713kcal	14837kcal	14962kcal	15087kcal	15211kcal	15336kcal	15461kcal	15585kcal	15710kcal	15835kcal	15960kcal	16084kcal	16209kcal	16334kcal	16458kcal	16583kcal	16708kcal	16832kcal	16957kcal	17082kcal	17206kcal	17331kcal	17456kcal	17580kcal	17705kcal	17830kcal	17955kcal	18079kcal	18204kcal	18329kcal	18453kcal	18578kcal	18703kcal
トランポリンゆっくり	3054kcal	3142kcal	3229kcal	3316kcal	3403kcal	3491kcal	3578kcal	3665kcal	3753kcal	3840kcal	3927kcal	4014kcal	4102kcal	4189kcal	4276kcal	4364kcal	4451kcal	4538kcal	4625kcal	4713kcal	4800kcal	4887kcal	4975kcal	5062kcal	5149kcal	5236kcal	5324kcal	5411kcal	5498kcal	5586kcal	5673kcal	5760kcal	5847kcal	5935kcal	6022kcal	6109kcal	6196kcal	6284kcal	6371kcal	6458kcal	6546kcal	6633kcal	6720kcal	6807kcal	6895kcal	6982kcal	7069kcal	7157kcal	7244kcal	7331kcal	7418kcal	7506kcal	7593kcal	7680kcal	7768kcal	7855kcal	7942kcal	8029kcal	8117kcal	8204kcal	8291kcal	8379kcal	8466kcal	8553kcal	8640kcal	8728kcal	8815kcal	8902kcal	8989kcal	9077kcal	9164kcal	9251kcal	9339kcal	9426kcal	9513kcal	9600kcal	9688kcal	9775kcal	9862kcal	9950kcal	10037kcal	10124kcal	10211kcal	10299kcal	10386kcal	10473kcal	10561kcal	10648kcal	10735kcal	10822kcal	10910kcal	10997kcal	11084kcal	11172kcal	11259kcal	11346kcal	11433kcal	11521kcal	11608kcal	11695kcal	11782kcal	11870kcal	11957kcal	12044kcal	12132kcal	12219kcal	12306kcal	12393kcal	12481kcal	12568kcal	12655kcal	12743kcal	12830kcal	12917kcal	13004kcal	13092kcal
トランポリン高く飛ぶ	3927kcal	4039kcal	4152kcal	4264kcal	4376kcal	4488kcal	4600kcal	4713kcal	4825kcal	4937kcal	5049kcal	5162kcal	5274kcal	5386kcal	5498kcal	5610kcal	5723kcal	5835kcal	5947kcal	6059kcal	6172kcal	6284kcal	6396kcal	6508kcal	6620kcal	6733kcal	6845kcal	6957kcal	7069kcal	7182kcal	7294kcal	7406kcal	7518kcal	7630kcal	7743kcal	7855kcal	7967kcal	8079kcal	8191kcal	8304kcal	8416kcal	8528kcal	8640kcal	8753kcal	8865kcal	8977kcal	9089kcal	9201kcal	9314kcal	9426kcal	9538kcal	9650kcal	9763kcal	9875kcal	9987kcal	10099kcal	10211kcal	10324kcal	10436kcal	10548kcal	10660kcal	10773kcal	10885kcal	10997kcal	11109kcal	11221kcal	11334kcal	11446kcal	11558kcal	11670kcal	11782kcal	11895kcal	12007kcal	12119kcal	12231kcal	12344kcal	12456kcal	12568kcal	12680kcal	12792kcal	12905kcal	13017kcal	13129kcal	13241kcal	13354kcal	13466kcal	13578kcal	13690kcal	13802kcal	13915kcal	14027kcal	14139kcal	14251kcal	14364kcal	14476kcal	14588kcal	14700kcal	14812kcal	14925kcal	15037kcal	15149kcal	15261kcal	15373kcal	15486kcal	15598kcal	15710kcal	15822kcal	15935kcal	16047kcal	16159kcal	16271kcal	16383kcal	16496kcal	16608kcal	16720kcal	16832kcal
HIIT ジャンプなし	4364kcal	4488kcal	4613kcal	4738kcal	4862kcal	4987kcal	5112kcal	5236kcal	5361kcal	5486kcal	5610kcal	5735kcal	5860kcal	5985kcal	6109kcal	6234kcal	6359kcal	6483kcal	6608kcal	6733kcal	6857kcal	6982kcal	7107kcal	7231kcal	7356kcal	7481kcal	7605kcal	7730kcal	7855kcal	7980kcal	8104kcal	8229kcal	8354kcal	8478kcal	8603kcal	8728kcal	8852kcal	8977kcal	9102kcal	9226kcal	9351kcal	9476kcal	9600kcal	9725kcal	9850kcal	9975kcal	10099kcal	10224kcal	10349kcal	10473kcal	10598kcal	10723kcal	10847kcal	10972kcal	11097kcal	11221kcal	11346kcal	11471kcal	11595kcal	11720kcal	11845kcal	11970kcal	12094kcal	12219kcal	12344kcal	12468kcal	12593kcal	12718kcal	12842kcal	12967kcal	13092kcal	13216kcal	13341kcal	13466kcal	13590kcal	13715kcal	13840kcal	13965kcal	14089kcal	14214kcal	14339kcal	14463kcal	14588kcal	14713kcal	14837kcal	14962kcal	15087kcal	15211kcal	15336kcal	15461kcal	15585kcal	15710kcal	15835kcal	15960kcal	16084kcal	16209kcal	16334kcal	16458kcal	16583kcal	16708kcal	16832kcal	16957kcal	17082kcal	17206kcal	17331kcal	17456kcal	17580kcal	17705kcal	17830kcal	17955kcal	18079kcal	18204kcal	18329kcal	18453kcal	18578kcal	18703kcal
HIIT ジャンプあり	6982kcal	7182kcal	7381kcal	7581kcal	7780kcal	7980kcal	8179kcal	8379kcal	8578kcal	8778kcal	8977kcal	9177kcal	9376kcal	9576kcal	9775kcal	9975kcal	10174kcal	10374kcal	10573kcal	10773kcal	10972kcal	11172kcal	11371kcal	11571kcal	11770kcal	11970kcal	12169kcal	12369kcal	12568kcal	12768kcal	12967kcal	13167kcal	13366kcal	13566kcal	13765kcal	13965kcal	14164kcal	14364kcal	14563kcal	14763kcal	14962kcal	15162kcal	15361kcal	15561kcal	15760kcal	15960kcal	16159kcal	16359kcal	16558kcal	16758kcal	16957kcal	17157kcal	17356kcal	17556kcal	17755kcal	17955kcal	18154kcal	18354kcal	18553kcal	18753kcal	18952kcal	19152kcal	19351kcal	19551kcal	19750kcal	19950kcal	20149kcal	20349kcal	20548kcal	20748kcal	20947kcal	21147kcal	21346kcal	21546kcal	21745kcal	21945kcal	22144kcal	22344kcal	22543kcal	22743kcal	22942kcal	23142kcal	23341kcal	23541kcal	23740kcal	23940kcal	24139kcal	24339kcal	24538kcal	24738kcal	24937kcal	25137kcal	25336kcal	25536kcal	25735kcal	25935kcal	26134kcal	26334kcal	26533kcal	26733kcal	26932kcal	27132kcal	27331kcal	27531kcal	27730kcal	27930kcal	28129kcal	28329kcal	28528kcal	28728kcal	28927kcal	29127kcal	29326kcal	29526kcal	29725kcal	29925kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2618kcal	2693kcal	2768kcal	2842kcal	2917kcal	2992kcal	3067kcal	3142kcal	3216kcal	3291kcal	3366kcal	3441kcal	3516kcal	3591kcal	3665kcal	3740kcal	3815kcal	3890kcal	3965kcal	4039kcal	4114kcal	4189kcal	4264kcal	4339kcal	4413kcal	4488kcal	4563kcal	4638kcal	4713kcal	4788kcal	4862kcal	4937kcal	5012kcal	5087kcal	5162kcal	5236kcal	5311kcal	5386kcal	5461kcal	5536kcal	5610kcal	5685kcal	5760kcal	5835kcal	5910kcal	5985kcal	6059kcal	6134kcal	6209kcal	6284kcal	6359kcal	6433kcal	6508kcal	6583kcal	6658kcal	6733kcal	6807kcal	6882kcal	6957kcal	7032kcal	7107kcal	7182kcal	7256kcal	7331kcal	7406kcal	7481kcal	7556kcal	7630kcal	7705kcal	7780kcal	7855kcal	7930kcal	8004kcal	8079kcal	8154kcal	8229kcal	8304kcal	8379kcal	8453kcal	8528kcal	8603kcal	8678kcal	8753kcal	8827kcal	8902kcal	8977kcal	9052kcal	9127kcal	9201kcal	9276kcal	9351kcal	9426kcal	9501kcal	9576kcal	9650kcal	9725kcal	9800kcal	9875kcal	9950kcal	10024kcal	10099kcal	10174kcal	10249kcal	10324kcal	10398kcal	10473kcal	10548kcal	10623kcal	10698kcal	10773kcal	10847kcal	10922kcal	10997kcal	11072kcal	11147kcal	11221kcal
料理全般	3054kcal	3142kcal	3229kcal	3316kcal	3403kcal	3491kcal	3578kcal	3665kcal	3753kcal	3840kcal	3927kcal	4014kcal	4102kcal	4189kcal	4276kcal	4364kcal	4451kcal	4538kcal	4625kcal	4713kcal	4800kcal	4887kcal	4975kcal	5062kcal	5149kcal	5236kcal	5324kcal	5411kcal	5498kcal	5586kcal	5673kcal	5760kcal	5847kcal	5935kcal	6022kcal	6109kcal	6196kcal	6284kcal	6371kcal	6458kcal	6546kcal	6633kcal	6720kcal	6807kcal	6895kcal	6982kcal	7069kcal	7157kcal	7244kcal	7331kcal	7418kcal	7506kcal	7593kcal	7680kcal	7768kcal	7855kcal	7942kcal	8029kcal	8117kcal	8204kcal	8291kcal	8379kcal	8466kcal	8553kcal	8640kcal	8728kcal	8815kcal	8902kcal	8989kcal	9077kcal	9164kcal	9251kcal	9339kcal	9426kcal	9513kcal	9600kcal	9688kcal	9775kcal	9862kcal	9950kcal	10037kcal	10124kcal	10211kcal	10299kcal	10386kcal	10473kcal	10561kcal	10648kcal	10735kcal	10822kcal	10910kcal	10997kcal	11084kcal	11172kcal	11259kcal	11346kcal	11433kcal	11521kcal	11608kcal	11695kcal	11782kcal	11870kcal	11957kcal	12044kcal	12132kcal	12219kcal	12306kcal	12393kcal	12481kcal	12568kcal	12655kcal	12743kcal	12830kcal	12917kcal	13004kcal	13092kcal
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体をよく動かす仕事	2618kcal	2693kcal	2768kcal	2842kcal	2917kcal	2992kcal	3067kcal	3142kcal	3216kcal	3291kcal	3366kcal	3441kcal	3516kcal	3591kcal	3665kcal	3740kcal	3815kcal	3890kcal	3965kcal	4039kcal	4114kcal	4189kcal	4264kcal	4339kcal	4413kcal	4488kcal	4563kcal	4638kcal	4713kcal	4788kcal	4862kcal	4937kcal	5012kcal	5087kcal	5162kcal	5236kcal	5311kcal	5386kcal	5461kcal	5536kcal	5610kcal	5685kcal	5760kcal	5835kcal	5910kcal	5985kcal	6059kcal	6134kcal	6209kcal	6284kcal	6359kcal	6433kcal	6508kcal	6583kcal	6658kcal	6733kcal	6807kcal	6882kcal	6957kcal	7032kcal	7107kcal	7182kcal	7256kcal	7331kcal	7406kcal	7481kcal	7556kcal	7630kcal	7705kcal	7780kcal	7855kcal	7930kcal	8004kcal	8079kcal	8154kcal	8229kcal	8304kcal	8379kcal	8453kcal	8528kcal	8603kcal	8678kcal	8753kcal	8827kcal	8902kcal	8977kcal	9052kcal	9127kcal	9201kcal	9276kcal	9351kcal	9426kcal	9501kcal	9576kcal	9650kcal	9725kcal	9800kcal	9875kcal	9950kcal	10024kcal	10099kcal	10174kcal	10249kcal	10324kcal	10398kcal	10473kcal	10548kcal	10623kcal	10698kcal	10773kcal	10847kcal	10922kcal	10997kcal	11072kcal	11147kcal	11221kcal
電車バスに乗車	1134kcal	1167kcal	1199kcal	1231kcal	1264kcal	1296kcal	1329kcal	1361kcal	1394kcal	1426kcal	1458kcal	1491kcal	1523kcal	1556kcal	1588kcal	1620kcal	1653kcal	1685kcal	1718kcal	1750kcal	1783kcal	1815kcal	1847kcal	1880kcal	1912kcal	1945kcal	1977kcal	2009kcal	2042kcal	2074kcal	2107kcal	2139kcal	2172kcal	2204kcal	2236kcal	2269kcal	2301kcal	2334kcal	2366kcal	2398kcal	2431kcal	2463kcal	2496kcal	2528kcal	2561kcal	2593kcal	2625kcal	2658kcal	2690kcal	2723kcal	2755kcal	2788kcal	2820kcal	2852kcal	2885kcal	2917kcal	2950kcal	2982kcal	3014kcal	3047kcal	3079kcal	3112kcal	3144kcal	3177kcal	3209kcal	3241kcal	3274kcal	3306kcal	3339kcal	3371kcal	3403kcal	3436kcal	3468kcal	3501kcal	3533kcal	3566kcal	3598kcal	3630kcal	3663kcal	3695kcal	3728kcal	3760kcal	3792kcal	3825kcal	3857kcal	3890kcal	3922kcal	3955kcal	3987kcal	4019kcal	4052kcal	4084kcal	4117kcal	4149kcal	4182kcal	4214kcal	4246kcal	4279kcal	4311kcal	4344kcal	4376kcal	4408kcal	4441kcal	4473kcal	4506kcal	4538kcal	4571kcal	4603kcal	4635kcal	4668kcal	4700kcal	4733kcal	4765kcal	4797kcal	4830kcal	4862kcal
自動車を運転	2182kcal	2244kcal	2306kcal	2369kcal	2431kcal	2493kcal	2556kcal	2618kcal	2680kcal	2743kcal	2805kcal	2867kcal	2930kcal	2992kcal	3054kcal	3117kcal	3179kcal	3241kcal	3304kcal	3366kcal	3428kcal	3491kcal	3553kcal	3615kcal	3678kcal	3740kcal	3802kcal	3865kcal	3927kcal	3990kcal	4052kcal	4114kcal	4177kcal	4239kcal	4301kcal	4364kcal	4426kcal	4488kcal	4551kcal	4613kcal	4675kcal	4738kcal	4800kcal	4862kcal	4925kcal	4987kcal	5049kcal	5112kcal	5174kcal	5236kcal	5299kcal	5361kcal	5423kcal	5486kcal	5548kcal	5610kcal	5673kcal	5735kcal	5797kcal	5860kcal	5922kcal	5985kcal	6047kcal	6109kcal	6172kcal	6234kcal	6296kcal	6359kcal	6421kcal	6483kcal	6546kcal	6608kcal	6670kcal	6733kcal	6795kcal	6857kcal	6920kcal	6982kcal	7044kcal	7107kcal	7169kcal	7231kcal	7294kcal	7356kcal	7418kcal	7481kcal	7543kcal	7605kcal	7668kcal	7730kcal	7792kcal	7855kcal	7917kcal	7980kcal	8042kcal	8104kcal	8167kcal	8229kcal	8291kcal	8354kcal	8416kcal	8478kcal	8541kcal	8603kcal	8665kcal	8728kcal	8790kcal	8852kcal	8915kcal	8977kcal	9039kcal	9102kcal	9164kcal	9226kcal	9289kcal	9351kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	12044kcal	12388kcal	12733kcal	13077kcal	13421kcal	13765kcal	14109kcal	14453kcal	14797kcal	15142kcal	15486kcal	15830kcal	16174kcal	16518kcal	16862kcal	17206kcal	17551kcal	17895kcal	18239kcal	18583kcal	18927kcal	19271kcal	19615kcal	19959kcal	20304kcal	20648kcal	20992kcal	21336kcal	21680kcal	22024kcal	22368kcal	22713kcal	23057kcal	23401kcal	23745kcal	24089kcal	24433kcal	24777kcal	25122kcal	25466kcal	25810kcal	26154kcal	26498kcal	26842kcal	27186kcal	27531kcal	27875kcal	28219kcal	28563kcal	28907kcal	29251kcal	29595kcal	29939kcal	30284kcal	30628kcal	30972kcal	31316kcal	31660kcal	32004kcal	32348kcal	32693kcal	33037kcal	33381kcal	33725kcal	34069kcal	34413kcal	34757kcal	35102kcal	35446kcal	35790kcal	36134kcal	36478kcal	36822kcal	37166kcal	37510kcal	37855kcal	38199kcal	38543kcal	38887kcal	39231kcal	39575kcal	39919kcal	40264kcal	40608kcal	40952kcal	41296kcal	41640kcal	41984kcal	42328kcal	42673kcal	43017kcal	43361kcal	43705kcal	44049kcal	44393kcal	44737kcal	45082kcal	45426kcal	45770kcal	46114kcal	46458kcal	46802kcal	47146kcal	47490kcal	47835kcal	48179kcal	48523kcal	48867kcal	49211kcal	49555kcal	49899kcal	50244kcal	50588kcal	50932kcal	51276kcal	51620kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10735kcal	11042kcal	11349kcal	11655kcal	11962kcal	12269kcal	12575kcal	12882kcal	13189kcal	13496kcal	13802kcal	14109kcal	14416kcal	14723kcal	15029kcal	15336kcal	15643kcal	15950kcal	16256kcal	16563kcal	16870kcal	17176kcal	17483kcal	17790kcal	18097kcal	18403kcal	18710kcal	19017kcal	19324kcal	19630kcal	19937kcal	20244kcal	20550kcal	20857kcal	21164kcal	21471kcal	21777kcal	22084kcal	22391kcal	22698kcal	23004kcal	23311kcal	23618kcal	23925kcal	24231kcal	24538kcal	24845kcal	25151kcal	25458kcal	25765kcal	26072kcal	26378kcal	26685kcal	26992kcal	27299kcal	27605kcal	27912kcal	28219kcal	28526kcal	28832kcal	29139kcal	29446kcal	29752kcal	30059kcal	30366kcal	30673kcal	30979kcal	31286kcal	31593kcal	31900kcal	32206kcal	32513kcal	32820kcal	33126kcal	33433kcal	33740kcal	34047kcal	34353kcal	34660kcal	34967kcal	35274kcal	35580kcal	35887kcal	36194kcal	36501kcal	36807kcal	37114kcal	37421kcal	37727kcal	38034kcal	38341kcal	38648kcal	38954kcal	39261kcal	39568kcal	39875kcal	40181kcal	40488kcal	40795kcal	41101kcal	41408kcal	41715kcal	42022kcal	42328kcal	42635kcal	42942kcal	43249kcal	43555kcal	43862kcal	44169kcal	44476kcal	44782kcal	45089kcal	45396kcal	45702kcal	46009kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10299kcal	10593kcal	10887kcal	11181kcal	11476kcal	11770kcal	12064kcal	12359kcal	12653kcal	12947kcal	13241kcal	13536kcal	13830kcal	14124kcal	14418kcal	14713kcal	15007kcal	15301kcal	15595kcal	15890kcal	16184kcal	16478kcal	16772kcal	17067kcal	17361kcal	17655kcal	17950kcal	18244kcal	18538kcal	18832kcal	19127kcal	19421kcal	19715kcal	20009kcal	20304kcal	20598kcal	20892kcal	21186kcal	21481kcal	21775kcal	22069kcal	22363kcal	22658kcal	22952kcal	23246kcal	23541kcal	23835kcal	24129kcal	24423kcal	24718kcal	25012kcal	25306kcal	25600kcal	25895kcal	26189kcal	26483kcal	26777kcal	27072kcal	27366kcal	27660kcal	27954kcal	28249kcal	28543kcal	28837kcal	29131kcal	29426kcal	29720kcal	30014kcal	30309kcal	30603kcal	30897kcal	31191kcal	31486kcal	31780kcal	32074kcal	32368kcal	32663kcal	32957kcal	33251kcal	33545kcal	33840kcal	34134kcal	34428kcal	34722kcal	35017kcal	35311kcal	35605kcal	35900kcal	36194kcal	36488kcal	36782kcal	37077kcal	37371kcal	37665kcal	37959kcal	38254kcal	38548kcal	38842kcal	39136kcal	39431kcal	39725kcal	40019kcal	40313kcal	40608kcal	40902kcal	41196kcal	41491kcal	41785kcal	42079kcal	42373kcal	42668kcal	42962kcal	43256kcal	43550kcal	43845kcal	44139kcal
水泳 (速め:全般)	8728kcal	8977kcal	9226kcal	9476kcal	9725kcal	9975kcal	10224kcal	10473kcal	10723kcal	10972kcal	11221kcal	11471kcal	11720kcal	11970kcal	12219kcal	12468kcal	12718kcal	12967kcal	13216kcal	13466kcal	13715kcal	13965kcal	14214kcal	14463kcal	14713kcal	14962kcal	15211kcal	15461kcal	15710kcal	15960kcal	16209kcal	16458kcal	16708kcal	16957kcal	17206kcal	17456kcal	17705kcal	17955kcal	18204kcal	18453kcal	18703kcal	18952kcal	19201kcal	19451kcal	19700kcal	19950kcal	20199kcal	20448kcal	20698kcal	20947kcal	21196kcal	21446kcal	21695kcal	21945kcal	22194kcal	22443kcal	22693kcal	22942kcal	23191kcal	23441kcal	23690kcal	23940kcal	24189kcal	24438kcal	24688kcal	24937kcal	25186kcal	25436kcal	25685kcal	25935kcal	26184kcal	26433kcal	26683kcal	26932kcal	27181kcal	27431kcal	27680kcal	27930kcal	28179kcal	28428kcal	28678kcal	28927kcal	29176kcal	29426kcal	29675kcal	29925kcal	30174kcal	30423kcal	30673kcal	30922kcal	31171kcal	31421kcal	31670kcal	31920kcal	32169kcal	32418kcal	32668kcal	32917kcal	33166kcal	33416kcal	33665kcal	33915kcal	34164kcal	34413kcal	34663kcal	34912kcal	35161kcal	35411kcal	35660kcal	35910kcal	36159kcal	36408kcal	36658kcal	36907kcal	37156kcal	37406kcal
ランニング (速め:10km/h)	8728kcal	8977kcal	9226kcal	9476kcal	9725kcal	9975kcal	10224kcal	10473kcal	10723kcal	10972kcal	11221kcal	11471kcal	11720kcal	11970kcal	12219kcal	12468kcal	12718kcal	12967kcal	13216kcal	13466kcal	13715kcal	13965kcal	14214kcal	14463kcal	14713kcal	14962kcal	15211kcal	15461kcal	15710kcal	15960kcal	16209kcal	16458kcal	16708kcal	16957kcal	17206kcal	17456kcal	17705kcal	17955kcal	18204kcal	18453kcal	18703kcal	18952kcal	19201kcal	19451kcal	19700kcal	19950kcal	20199kcal	20448kcal	20698kcal	20947kcal	21196kcal	21446kcal	21695kcal	21945kcal	22194kcal	22443kcal	22693kcal	22942kcal	23191kcal	23441kcal	23690kcal	23940kcal	24189kcal	24438kcal	24688kcal	24937kcal	25186kcal	25436kcal	25685kcal	25935kcal	26184kcal	26433kcal	26683kcal	26932kcal	27181kcal	27431kcal	27680kcal	27930kcal	28179kcal	28428kcal	28678kcal	28927kcal	29176kcal	29426kcal	29675kcal	29925kcal	30174kcal	30423kcal	30673kcal	30922kcal	31171kcal	31421kcal	31670kcal	31920kcal	32169kcal	32418kcal	32668kcal	32917kcal	33166kcal	33416kcal	33665kcal	33915kcal	34164kcal	34413kcal	34663kcal	34912kcal	35161kcal	35411kcal	35660kcal	35910kcal	36159kcal	36408kcal	36658kcal	36907kcal	37156kcal	37406kcal
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HIIT ジャンプあり	6982kcal	7182kcal	7381kcal	7581kcal	7780kcal	7980kcal	8179kcal	8379kcal	8578kcal	8778kcal	8977kcal	9177kcal	9376kcal	9576kcal	9775kcal	9975kcal	10174kcal	10374kcal	10573kcal	10773kcal	10972kcal	11172kcal	11371kcal	11571kcal	11770kcal	11970kcal	12169kcal	12369kcal	12568kcal	12768kcal	12967kcal	13167kcal	13366kcal	13566kcal	13765kcal	13965kcal	14164kcal	14364kcal	14563kcal	14763kcal	14962kcal	15162kcal	15361kcal	15561kcal	15760kcal	15960kcal	16159kcal	16359kcal	16558kcal	16758kcal	16957kcal	17157kcal	17356kcal	17556kcal	17755kcal	17955kcal	18154kcal	18354kcal	18553kcal	18753kcal	18952kcal	19152kcal	19351kcal	19551kcal	19750kcal	19950kcal	20149kcal	20349kcal	20548kcal	20748kcal	20947kcal	21147kcal	21346kcal	21546kcal	21745kcal	21945kcal	22144kcal	22344kcal	22543kcal	22743kcal	22942kcal	23142kcal	23341kcal	23541kcal	23740kcal	23940kcal	24139kcal	24339kcal	24538kcal	24738kcal	24937kcal	25137kcal	25336kcal	25536kcal	25735kcal	25935kcal	26134kcal	26334kcal	26533kcal	26733kcal	26932kcal	27132kcal	27331kcal	27531kcal	27730kcal	27930kcal	28129kcal	28329kcal	28528kcal	28728kcal	28927kcal	29127kcal	29326kcal	29526kcal	29725kcal	29925kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3927kcal	4039kcal	4152kcal	4264kcal	4376kcal	4488kcal	4600kcal	4713kcal	4825kcal	4937kcal	5049kcal	5162kcal	5274kcal	5386kcal	5498kcal	5610kcal	5723kcal	5835kcal	5947kcal	6059kcal	6172kcal	6284kcal	6396kcal	6508kcal	6620kcal	6733kcal	6845kcal	6957kcal	7069kcal	7182kcal	7294kcal	7406kcal	7518kcal	7630kcal	7743kcal	7855kcal	7967kcal	8079kcal	8191kcal	8304kcal	8416kcal	8528kcal	8640kcal	8753kcal	8865kcal	8977kcal	9089kcal	9201kcal	9314kcal	9426kcal	9538kcal	9650kcal	9763kcal	9875kcal	9987kcal	10099kcal	10211kcal	10324kcal	10436kcal	10548kcal	10660kcal	10773kcal	10885kcal	10997kcal	11109kcal	11221kcal	11334kcal	11446kcal	11558kcal	11670kcal	11782kcal	11895kcal	12007kcal	12119kcal	12231kcal	12344kcal	12456kcal	12568kcal	12680kcal	12792kcal	12905kcal	13017kcal	13129kcal	13241kcal	13354kcal	13466kcal	13578kcal	13690kcal	13802kcal	13915kcal	14027kcal	14139kcal	14251kcal	14364kcal	14476kcal	14588kcal	14700kcal	14812kcal	14925kcal	15037kcal	15149kcal	15261kcal	15373kcal	15486kcal	15598kcal	15710kcal	15822kcal	15935kcal	16047kcal	16159kcal	16271kcal	16383kcal	16496kcal	16608kcal	16720kcal	16832kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3753kcal	3860kcal	3967kcal	4074kcal	4182kcal	4289kcal	4396kcal	4503kcal	4610kcal	4718kcal	4825kcal	4932kcal	5039kcal	5147kcal	5254kcal	5361kcal	5468kcal	5576kcal	5683kcal	5790kcal	5897kcal	6004kcal	6112kcal	6219kcal	6326kcal	6433kcal	6541kcal	6648kcal	6755kcal	6862kcal	6970kcal	7077kcal	7184kcal	7291kcal	7398kcal	7506kcal	7613kcal	7720kcal	7827kcal	7935kcal	8042kcal	8149kcal	8256kcal	8364kcal	8471kcal	8578kcal	8685kcal	8792kcal	8900kcal	9007kcal	9114kcal	9221kcal	9329kcal	9436kcal	9543kcal	9650kcal	9758kcal	9865kcal	9972kcal	10079kcal	10186kcal	10294kcal	10401kcal	10508kcal	10615kcal	10723kcal	10830kcal	10937kcal	11044kcal	11152kcal	11259kcal	11366kcal	11473kcal	11580kcal	11688kcal	11795kcal	11902kcal	12009kcal	12117kcal	12224kcal	12331kcal	12438kcal	12546kcal	12653kcal	12760kcal	12867kcal	12974kcal	13082kcal	13189kcal	13296kcal	13403kcal	13511kcal	13618kcal	13725kcal	13832kcal	13940kcal	14047kcal	14154kcal	14261kcal	14368kcal	14476kcal	14583kcal	14690kcal	14797kcal	14905kcal	15012kcal	15119kcal	15226kcal	15334kcal	15441kcal	15548kcal	15655kcal	15762kcal	15870kcal	15977kcal	16084kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3316kcal	3411kcal	3506kcal	3600kcal	3695kcal	3790kcal	3885kcal	3980kcal	4074kcal	4169kcal	4264kcal	4359kcal	4453kcal	4548kcal	4643kcal	4738kcal	4832kcal	4927kcal	5022kcal	5117kcal	5211kcal	5306kcal	5401kcal	5496kcal	5590kcal	5685kcal	5780kcal	5875kcal	5970kcal	6064kcal	6159kcal	6254kcal	6349kcal	6443kcal	6538kcal	6633kcal	6728kcal	6822kcal	6917kcal	7012kcal	7107kcal	7201kcal	7296kcal	7391kcal	7486kcal	7581kcal	7675kcal	7770kcal	7865kcal	7960kcal	8054kcal	8149kcal	8244kcal	8339kcal	8433kcal	8528kcal	8623kcal	8718kcal	8812kcal	8907kcal	9002kcal	9097kcal	9191kcal	9286kcal	9381kcal	9476kcal	9571kcal	9665kcal	9760kcal	9855kcal	9950kcal	10044kcal	10139kcal	10234kcal	10329kcal	10423kcal	10518kcal	10613kcal	10708kcal	10802kcal	10897kcal	10992kcal	11087kcal	11181kcal	11276kcal	11371kcal	11466kcal	11561kcal	11655kcal	11750kcal	11845kcal	11940kcal	12034kcal	12129kcal	12224kcal	12319kcal	12413kcal	12508kcal	12603kcal	12698kcal	12792kcal	12887kcal	12982kcal	13077kcal	13171kcal	13266kcal	13361kcal	13456kcal	13551kcal	13645kcal	13740kcal	13835kcal	13930kcal	14024kcal	14119kcal	14214kcal
筋トレ懸垂	3316kcal	3411kcal	3506kcal	3600kcal	3695kcal	3790kcal	3885kcal	3980kcal	4074kcal	4169kcal	4264kcal	4359kcal	4453kcal	4548kcal	4643kcal	4738kcal	4832kcal	4927kcal	5022kcal	5117kcal	5211kcal	5306kcal	5401kcal	5496kcal	5590kcal	5685kcal	5780kcal	5875kcal	5970kcal	6064kcal	6159kcal	6254kcal	6349kcal	6443kcal	6538kcal	6633kcal	6728kcal	6822kcal	6917kcal	7012kcal	7107kcal	7201kcal	7296kcal	7391kcal	7486kcal	7581kcal	7675kcal	7770kcal	7865kcal	7960kcal	8054kcal	8149kcal	8244kcal	8339kcal	8433kcal	8528kcal	8623kcal	8718kcal	8812kcal	8907kcal	9002kcal	9097kcal	9191kcal	9286kcal	9381kcal	9476kcal	9571kcal	9665kcal	9760kcal	9855kcal	9950kcal	10044kcal	10139kcal	10234kcal	10329kcal	10423kcal	10518kcal	10613kcal	10708kcal	10802kcal	10897kcal	10992kcal	11087kcal	11181kcal	11276kcal	11371kcal	11466kcal	11561kcal	11655kcal	11750kcal	11845kcal	11940kcal	12034kcal	12129kcal	12224kcal	12319kcal	12413kcal	12508kcal	12603kcal	12698kcal	12792kcal	12887kcal	12982kcal	13077kcal	13171kcal	13266kcal	13361kcal	13456kcal	13551kcal	13645kcal	13740kcal	13835kcal	13930kcal	14024kcal	14119kcal	14214kcal
トランポリンゆっくり	3054kcal	3142kcal	3229kcal	3316kcal	3403kcal	3491kcal	3578kcal	3665kcal	3753kcal	3840kcal	3927kcal	4014kcal	4102kcal	4189kcal	4276kcal	4364kcal	4451kcal	4538kcal	4625kcal	4713kcal	4800kcal	4887kcal	4975kcal	5062kcal	5149kcal	5236kcal	5324kcal	5411kcal	5498kcal	5586kcal	5673kcal	5760kcal	5847kcal	5935kcal	6022kcal	6109kcal	6196kcal	6284kcal	6371kcal	6458kcal	6546kcal	6633kcal	6720kcal	6807kcal	6895kcal	6982kcal	7069kcal	7157kcal	7244kcal	7331kcal	7418kcal	7506kcal	7593kcal	7680kcal	7768kcal	7855kcal	7942kcal	8029kcal	8117kcal	8204kcal	8291kcal	8379kcal	8466kcal	8553kcal	8640kcal	8728kcal	8815kcal	8902kcal	8989kcal	9077kcal	9164kcal	9251kcal	9339kcal	9426kcal	9513kcal	9600kcal	9688kcal	9775kcal	9862kcal	9950kcal	10037kcal	10124kcal	10211kcal	10299kcal	10386kcal	10473kcal	10561kcal	10648kcal	10735kcal	10822kcal	10910kcal	10997kcal	11084kcal	11172kcal	11259kcal	11346kcal	11433kcal	11521kcal	11608kcal	11695kcal	11782kcal	11870kcal	11957kcal	12044kcal	12132kcal	12219kcal	12306kcal	12393kcal	12481kcal	12568kcal	12655kcal	12743kcal	12830kcal	12917kcal	13004kcal	13092kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3054kcal	3142kcal	3229kcal	3316kcal	3403kcal	3491kcal	3578kcal	3665kcal	3753kcal	3840kcal	3927kcal	4014kcal	4102kcal	4189kcal	4276kcal	4364kcal	4451kcal	4538kcal	4625kcal	4713kcal	4800kcal	4887kcal	4975kcal	5062kcal	5149kcal	5236kcal	5324kcal	5411kcal	5498kcal	5586kcal	5673kcal	5760kcal	5847kcal	5935kcal	6022kcal	6109kcal	6196kcal	6284kcal	6371kcal	6458kcal	6546kcal	6633kcal	6720kcal	6807kcal	6895kcal	6982kcal	7069kcal	7157kcal	7244kcal	7331kcal	7418kcal	7506kcal	7593kcal	7680kcal	7768kcal	7855kcal	7942kcal	8029kcal	8117kcal	8204kcal	8291kcal	8379kcal	8466kcal	8553kcal	8640kcal	8728kcal	8815kcal	8902kcal	8989kcal	9077kcal	9164kcal	9251kcal	9339kcal	9426kcal	9513kcal	9600kcal	9688kcal	9775kcal	9862kcal	9950kcal	10037kcal	10124kcal	10211kcal	10299kcal	10386kcal	10473kcal	10561kcal	10648kcal	10735kcal	10822kcal	10910kcal	10997kcal	11084kcal	11172kcal	11259kcal	11346kcal	11433kcal	11521kcal	11608kcal	11695kcal	11782kcal	11870kcal	11957kcal	12044kcal	12132kcal	12219kcal	12306kcal	12393kcal	12481kcal	12568kcal	12655kcal	12743kcal	12830kcal	12917kcal	13004kcal	13092kcal
料理全般	3054kcal	3142kcal	3229kcal	3316kcal	3403kcal	3491kcal	3578kcal	3665kcal	3753kcal	3840kcal	3927kcal	4014kcal	4102kcal	4189kcal	4276kcal	4364kcal	4451kcal	4538kcal	4625kcal	4713kcal	4800kcal	4887kcal	4975kcal	5062kcal	5149kcal	5236kcal	5324kcal	5411kcal	5498kcal	5586kcal	5673kcal	5760kcal	5847kcal	5935kcal	6022kcal	6109kcal	6196kcal	6284kcal	6371kcal	6458kcal	6546kcal	6633kcal	6720kcal	6807kcal	6895kcal	6982kcal	7069kcal	7157kcal	7244kcal	7331kcal	7418kcal	7506kcal	7593kcal	7680kcal	7768kcal	7855kcal	7942kcal	8029kcal	8117kcal	8204kcal	8291kcal	8379kcal	8466kcal	8553kcal	8640kcal	8728kcal	8815kcal	8902kcal	8989kcal	9077kcal	9164kcal	9251kcal	9339kcal	9426kcal	9513kcal	9600kcal	9688kcal	9775kcal	9862kcal	9950kcal	10037kcal	10124kcal	10211kcal	10299kcal	10386kcal	10473kcal	10561kcal	10648kcal	10735kcal	10822kcal	10910kcal	10997kcal	11084kcal	11172kcal	11259kcal	11346kcal	11433kcal	11521kcal	11608kcal	11695kcal	11782kcal	11870kcal	11957kcal	12044kcal	12132kcal	12219kcal	12306kcal	12393kcal	12481kcal	12568kcal	12655kcal	12743kcal	12830kcal	12917kcal	13004kcal	13092kcal
掃除機をかける	2880kcal	2962kcal	3044kcal	3127kcal	3209kcal	3291kcal	3374kcal	3456kcal	3538kcal	3620kcal	3703kcal	3785kcal	3867kcal	3950kcal	4032kcal	4114kcal	4196kcal	4279kcal	4361kcal	4443kcal	4526kcal	4608kcal	4690kcal	4773kcal	4855kcal	4937kcal	5019kcal	5102kcal	5184kcal	5266kcal	5349kcal	5431kcal	5513kcal	5595kcal	5678kcal	5760kcal	5842kcal	5925kcal	6007kcal	6089kcal	6172kcal	6254kcal	6336kcal	6418kcal	6501kcal	6583kcal	6665kcal	6748kcal	6830kcal	6912kcal	6994kcal	7077kcal	7159kcal	7241kcal	7324kcal	7406kcal	7488kcal	7571kcal	7653kcal	7735kcal	7817kcal	7900kcal	7982kcal	8064kcal	8147kcal	8229kcal	8311kcal	8393kcal	8476kcal	8558kcal	8640kcal	8723kcal	8805kcal	8887kcal	8970kcal	9052kcal	9134kcal	9216kcal	9299kcal	9381kcal	9463kcal	9546kcal	9628kcal	9710kcal	9792kcal	9875kcal	9957kcal	10039kcal	10122kcal	10204kcal	10286kcal	10369kcal	10451kcal	10533kcal	10615kcal	10698kcal	10780kcal	10862kcal	10945kcal	11027kcal	11109kcal	11191kcal	11274kcal	11356kcal	11438kcal	11521kcal	11603kcal	11685kcal	11768kcal	11850kcal	11932kcal	12014kcal	12097kcal	12179kcal	12261kcal	12344kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2618kcal	2693kcal	2768kcal	2842kcal	2917kcal	2992kcal	3067kcal	3142kcal	3216kcal	3291kcal	3366kcal	3441kcal	3516kcal	3591kcal	3665kcal	3740kcal	3815kcal	3890kcal	3965kcal	4039kcal	4114kcal	4189kcal	4264kcal	4339kcal	4413kcal	4488kcal	4563kcal	4638kcal	4713kcal	4788kcal	4862kcal	4937kcal	5012kcal	5087kcal	5162kcal	5236kcal	5311kcal	5386kcal	5461kcal	5536kcal	5610kcal	5685kcal	5760kcal	5835kcal	5910kcal	5985kcal	6059kcal	6134kcal	6209kcal	6284kcal	6359kcal	6433kcal	6508kcal	6583kcal	6658kcal	6733kcal	6807kcal	6882kcal	6957kcal	7032kcal	7107kcal	7182kcal	7256kcal	7331kcal	7406kcal	7481kcal	7556kcal	7630kcal	7705kcal	7780kcal	7855kcal	7930kcal	8004kcal	8079kcal	8154kcal	8229kcal	8304kcal	8379kcal	8453kcal	8528kcal	8603kcal	8678kcal	8753kcal	8827kcal	8902kcal	8977kcal	9052kcal	9127kcal	9201kcal	9276kcal	9351kcal	9426kcal	9501kcal	9576kcal	9650kcal	9725kcal	9800kcal	9875kcal	9950kcal	10024kcal	10099kcal	10174kcal	10249kcal	10324kcal	10398kcal	10473kcal	10548kcal	10623kcal	10698kcal	10773kcal	10847kcal	10922kcal	10997kcal	11072kcal	11147kcal	11221kcal
体をよく動かす仕事	2618kcal	2693kcal	2768kcal	2842kcal	2917kcal	2992kcal	3067kcal	3142kcal	3216kcal	3291kcal	3366kcal	3441kcal	3516kcal	3591kcal	3665kcal	3740kcal	3815kcal	3890kcal	3965kcal	4039kcal	4114kcal	4189kcal	4264kcal	4339kcal	4413kcal	4488kcal	4563kcal	4638kcal	4713kcal	4788kcal	4862kcal	4937kcal	5012kcal	5087kcal	5162kcal	5236kcal	5311kcal	5386kcal	5461kcal	5536kcal	5610kcal	5685kcal	5760kcal	5835kcal	5910kcal	5985kcal	6059kcal	6134kcal	6209kcal	6284kcal	6359kcal	6433kcal	6508kcal	6583kcal	6658kcal	6733kcal	6807kcal	6882kcal	6957kcal	7032kcal	7107kcal	7182kcal	7256kcal	7331kcal	7406kcal	7481kcal	7556kcal	7630kcal	7705kcal	7780kcal	7855kcal	7930kcal	8004kcal	8079kcal	8154kcal	8229kcal	8304kcal	8379kcal	8453kcal	8528kcal	8603kcal	8678kcal	8753kcal	8827kcal	8902kcal	8977kcal	9052kcal	9127kcal	9201kcal	9276kcal	9351kcal	9426kcal	9501kcal	9576kcal	9650kcal	9725kcal	9800kcal	9875kcal	9950kcal	10024kcal	10099kcal	10174kcal	10249kcal	10324kcal	10398kcal	10473kcal	10548kcal	10623kcal	10698kcal	10773kcal	10847kcal	10922kcal	10997kcal	11072kcal	11147kcal	11221kcal
皿洗い	2618kcal	2693kcal	2768kcal	2842kcal	2917kcal	2992kcal	3067kcal	3142kcal	3216kcal	3291kcal	3366kcal	3441kcal	3516kcal	3591kcal	3665kcal	3740kcal	3815kcal	3890kcal	3965kcal	4039kcal	4114kcal	4189kcal	4264kcal	4339kcal	4413kcal	4488kcal	4563kcal	4638kcal	4713kcal	4788kcal	4862kcal	4937kcal	5012kcal	5087kcal	5162kcal	5236kcal	5311kcal	5386kcal	5461kcal	5536kcal	5610kcal	5685kcal	5760kcal	5835kcal	5910kcal	5985kcal	6059kcal	6134kcal	6209kcal	6284kcal	6359kcal	6433kcal	6508kcal	6583kcal	6658kcal	6733kcal	6807kcal	6882kcal	6957kcal	7032kcal	7107kcal	7182kcal	7256kcal	7331kcal	7406kcal	7481kcal	7556kcal	7630kcal	7705kcal	7780kcal	7855kcal	7930kcal	8004kcal	8079kcal	8154kcal	8229kcal	8304kcal	8379kcal	8453kcal	8528kcal	8603kcal	8678kcal	8753kcal	8827kcal	8902kcal	8977kcal	9052kcal	9127kcal	9201kcal	9276kcal	9351kcal	9426kcal	9501kcal	9576kcal	9650kcal	9725kcal	9800kcal	9875kcal	9950kcal	10024kcal	10099kcal	10174kcal	10249kcal	10324kcal	10398kcal	10473kcal	10548kcal	10623kcal	10698kcal	10773kcal	10847kcal	10922kcal	10997kcal	11072kcal	11147kcal	11221kcal
ヨガハタ	2618kcal	2693kcal	2768kcal	2842kcal	2917kcal	2992kcal	3067kcal	3142kcal	3216kcal	3291kcal	3366kcal	3441kcal	3516kcal	3591kcal	3665kcal	3740kcal	3815kcal	3890kcal	3965kcal	4039kcal	4114kcal	4189kcal	4264kcal	4339kcal	4413kcal	4488kcal	4563kcal	4638kcal	4713kcal	4788kcal	4862kcal	4937kcal	5012kcal	5087kcal	5162kcal	5236kcal	5311kcal	5386kcal	5461kcal	5536kcal	5610kcal	5685kcal	5760kcal	5835kcal	5910kcal	5985kcal	6059kcal	6134kcal	6209kcal	6284kcal	6359kcal	6433kcal	6508kcal	6583kcal	6658kcal	6733kcal	6807kcal	6882kcal	6957kcal	7032kcal	7107kcal	7182kcal	7256kcal	7331kcal	7406kcal	7481kcal	7556kcal	7630kcal	7705kcal	7780kcal	7855kcal	7930kcal	8004kcal	8079kcal	8154kcal	8229kcal	8304kcal	8379kcal	8453kcal	8528kcal	8603kcal	8678kcal	8753kcal	8827kcal	8902kcal	8977kcal	9052kcal	9127kcal	9201kcal	9276kcal	9351kcal	9426kcal	9501kcal	9576kcal	9650kcal	9725kcal	9800kcal	9875kcal	9950kcal	10024kcal	10099kcal	10174kcal	10249kcal	10324kcal	10398kcal	10473kcal	10548kcal	10623kcal	10698kcal	10773kcal	10847kcal	10922kcal	10997kcal	11072kcal	11147kcal	11221kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2182kcal	2244kcal	2306kcal	2369kcal	2431kcal	2493kcal	2556kcal	2618kcal	2680kcal	2743kcal	2805kcal	2867kcal	2930kcal	2992kcal	3054kcal	3117kcal	3179kcal	3241kcal	3304kcal	3366kcal	3428kcal	3491kcal	3553kcal	3615kcal	3678kcal	3740kcal	3802kcal	3865kcal	3927kcal	3990kcal	4052kcal	4114kcal	4177kcal	4239kcal	4301kcal	4364kcal	4426kcal	4488kcal	4551kcal	4613kcal	4675kcal	4738kcal	4800kcal	4862kcal	4925kcal	4987kcal	5049kcal	5112kcal	5174kcal	5236kcal	5299kcal	5361kcal	5423kcal	5486kcal	5548kcal	5610kcal	5673kcal	5735kcal	5797kcal	5860kcal	5922kcal	5985kcal	6047kcal	6109kcal	6172kcal	6234kcal	6296kcal	6359kcal	6421kcal	6483kcal	6546kcal	6608kcal	6670kcal	6733kcal	6795kcal	6857kcal	6920kcal	6982kcal	7044kcal	7107kcal	7169kcal	7231kcal	7294kcal	7356kcal	7418kcal	7481kcal	7543kcal	7605kcal	7668kcal	7730kcal	7792kcal	7855kcal	7917kcal	7980kcal	8042kcal	8104kcal	8167kcal	8229kcal	8291kcal	8354kcal	8416kcal	8478kcal	8541kcal	8603kcal	8665kcal	8728kcal	8790kcal	8852kcal	8915kcal	8977kcal	9039kcal	9102kcal	9164kcal	9226kcal	9289kcal	9351kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1745kcal	1795kcal	1845kcal	1895kcal	1945kcal	1995kcal	2044kcal	2094kcal	2144kcal	2194kcal	2244kcal	2294kcal	2344kcal	2394kcal	2443kcal	2493kcal	2543kcal	2593kcal	2643kcal	2693kcal	2743kcal	2793kcal	2842kcal	2892kcal	2942kcal	2992kcal	3042kcal	3092kcal	3142kcal	3192kcal	3241kcal	3291kcal	3341kcal	3391kcal	3441kcal	3491kcal	3541kcal	3591kcal	3640kcal	3690kcal	3740kcal	3790kcal	3840kcal	3890kcal	3940kcal	3990kcal	4039kcal	4089kcal	4139kcal	4189kcal	4239kcal	4289kcal	4339kcal	4389kcal	4438kcal	4488kcal	4538kcal	4588kcal	4638kcal	4688kcal	4738kcal	4788kcal	4837kcal	4887kcal	4937kcal	4987kcal	5037kcal	5087kcal	5137kcal	5187kcal	5236kcal	5286kcal	5336kcal	5386kcal	5436kcal	5486kcal	5536kcal	5586kcal	5635kcal	5685kcal	5735kcal	5785kcal	5835kcal	5885kcal	5935kcal	5985kcal	6034kcal	6084kcal	6134kcal	6184kcal	6234kcal	6284kcal	6334kcal	6384kcal	6433kcal	6483kcal	6533kcal	6583kcal	6633kcal	6683kcal	6733kcal	6783kcal	6832kcal	6882kcal	6932kcal	6982kcal	7032kcal	7082kcal	7132kcal	7182kcal	7231kcal	7281kcal	7331kcal	7381kcal	7431kcal	7481kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ