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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

99時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9129kcal 9390kcal 9650kcal 9911kcal 10172kcal 10433kcal 10694kcal 10955kcal 11216kcal 11476kcal 11737kcal 11998kcal 12259kcal 12520kcal 12781kcal 13041kcal 13302kcal 13563kcal 13824kcal 14085kcal 14346kcal 14606kcal 14867kcal 15128kcal 15389kcal 15650kcal 15911kcal 16171kcal 16432kcal 16693kcal 16954kcal 17215kcal 17476kcal 17736kcal 17997kcal 18258kcal 18519kcal 18780kcal 19041kcal 19301kcal 19562kcal 19823kcal 20084kcal 20345kcal 20606kcal 20867kcal 21127kcal 21388kcal 21649kcal 21910kcal 22171kcal 22432kcal 22692kcal 22953kcal 23214kcal 23475kcal 23736kcal 23997kcal 24257kcal 24518kcal 24779kcal 25040kcal 25301kcal 25562kcal 25822kcal 26083kcal 26344kcal 26605kcal 26866kcal 27127kcal 27387kcal 27648kcal 27909kcal 28170kcal 28431kcal 28692kcal 28952kcal 29213kcal 29474kcal 29735kcal 29996kcal 30257kcal 30517kcal 30778kcal 31039kcal 31300kcal 31561kcal 31822kcal 32083kcal 32343kcal 32604kcal 32865kcal 33126kcal 33387kcal 33648kcal 33908kcal 34169kcal 34430kcal 34691kcal 34952kcal 35213kcal 35473kcal 35734kcal 35995kcal 36256kcal 36517kcal 36778kcal 37038kcal 37299kcal 37560kcal 37821kcal 38082kcal 38343kcal 38603kcal 38864kcal 39125kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10955kcal 11268kcal 11581kcal 11894kcal 12207kcal 12520kcal 12833kcal 13146kcal 13459kcal 13772kcal 14085kcal 14398kcal 14711kcal 15024kcal 15337kcal 15650kcal 15963kcal 16276kcal 16589kcal 16902kcal 17215kcal 17528kcal 17841kcal 18154kcal 18467kcal 18780kcal 19093kcal 19406kcal 19719kcal 20032kcal 20345kcal 20658kcal 20971kcal 21284kcal 21597kcal 21910kcal 22223kcal 22536kcal 22849kcal 23162kcal 23475kcal 23788kcal 24101kcal 24414kcal 24727kcal 25040kcal 25353kcal 25666kcal 25979kcal 26292kcal 26605kcal 26918kcal 27231kcal 27544kcal 27857kcal 28170kcal 28483kcal 28796kcal 29109kcal 29422kcal 29735kcal 30048kcal 30361kcal 30674kcal 30987kcal 31300kcal 31613kcal 31926kcal 32239kcal 32552kcal 32865kcal 33178kcal 33491kcal 33804kcal 34117kcal 34430kcal 34743kcal 35056kcal 35369kcal 35682kcal 35995kcal 36308kcal 36621kcal 36934kcal 37247kcal 37560kcal 37873kcal 38186kcal 38499kcal 38812kcal 39125kcal 39438kcal 39751kcal 40064kcal 40377kcal 40690kcal 41003kcal 41316kcal 41629kcal 41942kcal 42255kcal 42568kcal 42881kcal 43194kcal 43507kcal 43820kcal 44133kcal 44446kcal 44759kcal 45072kcal 45385kcal 45698kcal 46011kcal 46324kcal 46637kcal 46950kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15702kcal 16151kcal 16599kcal 17048kcal 17496kcal 17945kcal 18394kcal 18842kcal 19291kcal 19740kcal 20188kcal 20637kcal 21086kcal 21534kcal 21983kcal 22432kcal 22880kcal 23329kcal 23777kcal 24226kcal 24675kcal 25123kcal 25572kcal 26021kcal 26469kcal 26918kcal 27367kcal 27815kcal 28264kcal 28712kcal 29161kcal 29610kcal 30058kcal 30507kcal 30956kcal 31404kcal 31853kcal 32302kcal 32750kcal 33199kcal 33648kcal 34096kcal 34545kcal 34993kcal 35442kcal 35891kcal 36339kcal 36788kcal 37237kcal 37685kcal 38134kcal 38583kcal 39031kcal 39480kcal 39929kcal 40377kcal 40826kcal 41274kcal 41723kcal 42172kcal 42620kcal 43069kcal 43518kcal 43966kcal 44415kcal 44864kcal 45312kcal 45761kcal 46209kcal 46658kcal 47107kcal 47555kcal 48004kcal 48453kcal 48901kcal 49350kcal 49799kcal 50247kcal 50696kcal 51145kcal 51593kcal 52042kcal 52490kcal 52939kcal 53388kcal 53836kcal 54285kcal 54734kcal 55182kcal 55631kcal 56080kcal 56528kcal 56977kcal 57425kcal 57874kcal 58323kcal 58771kcal 59220kcal 59669kcal 60117kcal 60566kcal 61015kcal 61463kcal 61912kcal 62361kcal 62809kcal 63258kcal 63706kcal 64155kcal 64604kcal 65052kcal 65501kcal 65950kcal 66398kcal 66847kcal 67296kcal
山登り 29213kcal 30048kcal 30883kcal 31717kcal 32552kcal 33387kcal 34221kcal 35056kcal 35891kcal 36725kcal 37560kcal 38395kcal 39229kcal 40064kcal 40899kcal 41734kcal 42568kcal 43403kcal 44238kcal 45072kcal 45907kcal 46742kcal 47576kcal 48411kcal 49246kcal 50080kcal 50915kcal 51750kcal 52584kcal 53419kcal 54254kcal 55088kcal 55923kcal 56758kcal 57592kcal 58427kcal 59262kcal 60096kcal 60931kcal 61766kcal 62600kcal 63435kcal 64270kcal 65105kcal 65939kcal 66774kcal 67609kcal 68443kcal 69278kcal 70113kcal 70947kcal 71782kcal 72617kcal 73451kcal 74286kcal 75121kcal 75955kcal 76790kcal 77625kcal 78459kcal 79294kcal 80129kcal 80963kcal 81798kcal 82633kcal 83468kcal 84302kcal 85137kcal 85972kcal 86806kcal 87641kcal 88476kcal 89310kcal 90145kcal 90980kcal 91814kcal 92649kcal 93484kcal 94318kcal 95153kcal 95988kcal 96822kcal 97657kcal 98492kcal 99326kcal 100161kcal 100996kcal 101830kcal 102665kcal 103500kcal 104335kcal 105169kcal 106004kcal 106839kcal 107673kcal 108508kcal 109343kcal 110177kcal 111012kcal 111847kcal 112681kcal 113516kcal 114351kcal 115185kcal 116020kcal 116855kcal 117689kcal 118524kcal 119359kcal 120193kcal 121028kcal 121863kcal 122697kcal 123532kcal 124367kcal 125201kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21910kcal 22536kcal 23162kcal 23788kcal 24414kcal 25040kcal 25666kcal 26292kcal 26918kcal 27544kcal 28170kcal 28796kcal 29422kcal 30048kcal 30674kcal 31300kcal 31926kcal 32552kcal 33178kcal 33804kcal 34430kcal 35056kcal 35682kcal 36308kcal 36934kcal 37560kcal 38186kcal 38812kcal 39438kcal 40064kcal 40690kcal 41316kcal 41942kcal 42568kcal 43194kcal 43820kcal 44446kcal 45072kcal 45698kcal 46324kcal 46950kcal 47576kcal 48202kcal 48828kcal 49454kcal 50080kcal 50706kcal 51332kcal 51958kcal 52584kcal 53210kcal 53836kcal 54462kcal 55088kcal 55714kcal 56340kcal 56966kcal 57592kcal 58218kcal 58844kcal 59470kcal 60096kcal 60722kcal 61348kcal 61974kcal 62601kcal 63227kcal 63853kcal 64479kcal 65105kcal 65731kcal 66357kcal 66983kcal 67609kcal 68235kcal 68861kcal 69487kcal 70113kcal 70739kcal 71365kcal 71991kcal 72617kcal 73243kcal 73869kcal 74495kcal 75121kcal 75747kcal 76373kcal 76999kcal 77625kcal 78251kcal 78877kcal 79503kcal 80129kcal 80755kcal 81381kcal 82007kcal 82633kcal 83259kcal 83885kcal 84511kcal 85137kcal 85763kcal 86389kcal 87015kcal 87641kcal 88267kcal 88893kcal 89519kcal 90145kcal 90771kcal 91397kcal 92023kcal 92649kcal 93275kcal 93901kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29213kcal 30048kcal 30883kcal 31717kcal 32552kcal 33387kcal 34221kcal 35056kcal 35891kcal 36725kcal 37560kcal 38395kcal 39229kcal 40064kcal 40899kcal 41734kcal 42568kcal 43403kcal 44238kcal 45072kcal 45907kcal 46742kcal 47576kcal 48411kcal 49246kcal 50080kcal 50915kcal 51750kcal 52584kcal 53419kcal 54254kcal 55088kcal 55923kcal 56758kcal 57592kcal 58427kcal 59262kcal 60096kcal 60931kcal 61766kcal 62600kcal 63435kcal 64270kcal 65105kcal 65939kcal 66774kcal 67609kcal 68443kcal 69278kcal 70113kcal 70947kcal 71782kcal 72617kcal 73451kcal 74286kcal 75121kcal 75955kcal 76790kcal 77625kcal 78459kcal 79294kcal 80129kcal 80963kcal 81798kcal 82633kcal 83468kcal 84302kcal 85137kcal 85972kcal 86806kcal 87641kcal 88476kcal 89310kcal 90145kcal 90980kcal 91814kcal 92649kcal 93484kcal 94318kcal 95153kcal 95988kcal 96822kcal 97657kcal 98492kcal 99326kcal 100161kcal 100996kcal 101830kcal 102665kcal 103500kcal 104335kcal 105169kcal 106004kcal 106839kcal 107673kcal 108508kcal 109343kcal 110177kcal 111012kcal 111847kcal 112681kcal 113516kcal 114351kcal 115185kcal 116020kcal 116855kcal 117689kcal 118524kcal 119359kcal 120193kcal 121028kcal 121863kcal 122697kcal 123532kcal 124367kcal 125201kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36517kcal 37560kcal 38603kcal 39647kcal 40690kcal 41734kcal 42777kcal 43820kcal 44864kcal 45907kcal 46950kcal 47994kcal 49037kcal 50080kcal 51124kcal 52167kcal 53210kcal 54254kcal 55297kcal 56340kcal 57384kcal 58427kcal 59470kcal 60514kcal 61557kcal 62600kcal 63644kcal 64687kcal 65731kcal 66774kcal 67817kcal 68861kcal 69904kcal 70947kcal 71991kcal 73034kcal 74077kcal 75121kcal 76164kcal 77207kcal 78251kcal 79294kcal 80337kcal 81381kcal 82424kcal 83468kcal 84511kcal 85554kcal 86598kcal 87641kcal 88684kcal 89728kcal 90771kcal 91814kcal 92858kcal 93901kcal 94944kcal 95988kcal 97031kcal 98074kcal 99118kcal 100161kcal 101204kcal 102248kcal 103291kcal 104335kcal 105378kcal 106421kcal 107465kcal 108508kcal 109551kcal 110595kcal 111638kcal 112681kcal 113725kcal 114768kcal 115811kcal 116855kcal 117898kcal 118941kcal 119985kcal 121028kcal 122071kcal 123115kcal 124158kcal 125201kcal 126245kcal 127288kcal 128332kcal 129375kcal 130418kcal 131462kcal 132505kcal 133548kcal 134592kcal 135635kcal 136678kcal 137722kcal 138765kcal 139808kcal 140852kcal 141895kcal 142938kcal 143982kcal 145025kcal 146069kcal 147112kcal 148155kcal 149199kcal 150242kcal 151285kcal 152329kcal 153372kcal 154415kcal 155459kcal 156502kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32135kcal 33053kcal 33971kcal 34889kcal 35807kcal 36725kcal 37644kcal 38562kcal 39480kcal 40398kcal 41316kcal 42234kcal 43152kcal 44071kcal 44989kcal 45907kcal 46825kcal 47743kcal 48661kcal 49579kcal 50498kcal 51416kcal 52334kcal 53252kcal 54170kcal 55088kcal 56007kcal 56925kcal 57843kcal 58761kcal 59679kcal 60597kcal 61515kcal 62434kcal 63352kcal 64270kcal 65188kcal 66106kcal 67024kcal 67942kcal 68861kcal 69779kcal 70697kcal 71615kcal 72533kcal 73451kcal 74369kcal 75288kcal 76206kcal 77124kcal 78042kcal 78960kcal 79878kcal 80797kcal 81715kcal 82633kcal 83551kcal 84469kcal 85387kcal 86305kcal 87224kcal 88142kcal 89060kcal 89978kcal 90896kcal 91814kcal 92732kcal 93651kcal 94569kcal 95487kcal 96405kcal 97323kcal 98241kcal 99159kcal 100078kcal 100996kcal 101914kcal 102832kcal 103750kcal 104668kcal 105587kcal 106505kcal 107423kcal 108341kcal 109259kcal 110177kcal 111095kcal 112014kcal 112932kcal 113850kcal 114768kcal 115686kcal 116604kcal 117522kcal 118441kcal 119359kcal 120277kcal 121195kcal 122113kcal 123031kcal 123949kcal 124868kcal 125786kcal 126704kcal 127622kcal 128540kcal 129458kcal 130377kcal 131295kcal 132213kcal 133131kcal 134049kcal 134967kcal 135885kcal 136804kcal 137722kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43090kcal 44321kcal 45552kcal 46783kcal 48014kcal 49246kcal 50477kcal 51708kcal 52939kcal 54170kcal 55401kcal 56633kcal 57864kcal 59095kcal 60326kcal 61557kcal 62788kcal 64019kcal 65251kcal 66482kcal 67713kcal 68944kcal 70175kcal 71406kcal 72638kcal 73869kcal 75100kcal 76331kcal 77562kcal 78793kcal 80024kcal 81256kcal 82487kcal 83718kcal 84949kcal 86180kcal 87411kcal 88643kcal 89874kcal 91105kcal 92336kcal 93567kcal 94798kcal 96029kcal 97261kcal 98492kcal 99723kcal 100954kcal 102185kcal 103416kcal 104648kcal 105879kcal 107110kcal 108341kcal 109572kcal 110803kcal 112034kcal 113266kcal 114497kcal 115728kcal 116959kcal 118190kcal 119421kcal 120652kcal 121884kcal 123115kcal 124346kcal 125577kcal 126808kcal 128039kcal 129271kcal 130502kcal 131733kcal 132964kcal 134195kcal 135426kcal 136657kcal 137889kcal 139120kcal 140351kcal 141582kcal 142813kcal 144044kcal 145276kcal 146507kcal 147738kcal 148969kcal 150200kcal 151431kcal 152662kcal 153894kcal 155125kcal 156356kcal 157587kcal 158818kcal 160049kcal 161281kcal 162512kcal 163743kcal 164974kcal 166205kcal 167436kcal 168667kcal 169899kcal 171130kcal 172361kcal 173592kcal 174823kcal 176054kcal 177286kcal 178517kcal 179748kcal 180979kcal 182210kcal 183441kcal 184672kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44916kcal 46199kcal 47482kcal 48766kcal 50049kcal 51332kcal 52616kcal 53899kcal 55182kcal 56466kcal 57749kcal 59032kcal 60316kcal 61599kcal 62882kcal 64166kcal 65449kcal 66732kcal 68015kcal 69299kcal 70582kcal 71865kcal 73149kcal 74432kcal 75715kcal 76999kcal 78282kcal 79565kcal 80849kcal 82132kcal 83415kcal 84699kcal 85982kcal 87265kcal 88549kcal 89832kcal 91115kcal 92399kcal 93682kcal 94965kcal 96249kcal 97532kcal 98815kcal 100098kcal 101382kcal 102665kcal 103948kcal 105232kcal 106515kcal 107798kcal 109082kcal 110365kcal 111648kcal 112932kcal 114215kcal 115498kcal 116782kcal 118065kcal 119348kcal 120632kcal 121915kcal 123198kcal 124482kcal 125765kcal 127048kcal 128332kcal 129615kcal 130898kcal 132182kcal 133465kcal 134748kcal 136031kcal 137315kcal 138598kcal 139881kcal 141165kcal 142448kcal 143731kcal 145015kcal 146298kcal 147581kcal 148865kcal 150148kcal 151431kcal 152715kcal 153998kcal 155281kcal 156565kcal 157848kcal 159131kcal 160415kcal 161698kcal 162981kcal 164265kcal 165548kcal 166831kcal 168114kcal 169398kcal 170681kcal 171964kcal 173248kcal 174531kcal 175814kcal 177098kcal 178381kcal 179664kcal 180948kcal 182231kcal 183514kcal 184798kcal 186081kcal 187364kcal 188648kcal 189931kcal 191214kcal 192498kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19354kcal 19907kcal 20460kcal 21013kcal 21566kcal 22119kcal 22671kcal 23224kcal 23777kcal 24330kcal 24883kcal 25436kcal 25989kcal 26542kcal 27095kcal 27648kcal 28201kcal 28754kcal 29307kcal 29860kcal 30413kcal 30966kcal 31519kcal 32072kcal 32625kcal 33178kcal 33731kcal 34284kcal 34837kcal 35390kcal 35943kcal 36496kcal 37049kcal 37602kcal 38155kcal 38708kcal 39261kcal 39814kcal 40367kcal 40920kcal 41473kcal 42026kcal 42579kcal 43132kcal 43685kcal 44238kcal 44791kcal 45343kcal 45896kcal 46449kcal 47002kcal 47555kcal 48108kcal 48661kcal 49214kcal 49767kcal 50320kcal 50873kcal 51426kcal 51979kcal 52532kcal 53085kcal 53638kcal 54191kcal 54744kcal 55297kcal 55850kcal 56403kcal 56956kcal 57509kcal 58062kcal 58615kcal 59168kcal 59721kcal 60274kcal 60827kcal 61380kcal 61933kcal 62486kcal 63039kcal 63592kcal 64145kcal 64698kcal 65251kcal 65804kcal 66357kcal 66910kcal 67463kcal 68015kcal 68568kcal 69121kcal 69674kcal 70227kcal 70780kcal 71333kcal 71886kcal 72439kcal 72992kcal 73545kcal 74098kcal 74651kcal 75204kcal 75757kcal 76310kcal 76863kcal 77416kcal 77969kcal 78522kcal 79075kcal 79628kcal 80181kcal 80734kcal 81287kcal 81840kcal 82393kcal 82946kcal
水泳
(普通:全般)		 30309kcal 31175kcal 32041kcal 32907kcal 33773kcal 34639kcal 35505kcal 36371kcal 37237kcal 38103kcal 38969kcal 39835kcal 40701kcal 41567kcal 42433kcal 43299kcal 44165kcal 45030kcal 45896kcal 46762kcal 47628kcal 48494kcal 49360kcal 50226kcal 51092kcal 51958kcal 52824kcal 53690kcal 54556kcal 55422kcal 56288kcal 57154kcal 58020kcal 58886kcal 59752kcal 60618kcal 61484kcal 62350kcal 63216kcal 64082kcal 64948kcal 65814kcal 66680kcal 67546kcal 68412kcal 69278kcal 70144kcal 71010kcal 71876kcal 72742kcal 73608kcal 74474kcal 75340kcal 76206kcal 77072kcal 77938kcal 78804kcal 79670kcal 80536kcal 81402kcal 82268kcal 83134kcal 84000kcal 84866kcal 85732kcal 86598kcal 87464kcal 88330kcal 89195kcal 90061kcal 90927kcal 91793kcal 92659kcal 93525kcal 94391kcal 95257kcal 96123kcal 96989kcal 97855kcal 98721kcal 99587kcal 100453kcal 101319kcal 102185kcal 103051kcal 103917kcal 104783kcal 105649kcal 106515kcal 107381kcal 108247kcal 109113kcal 109979kcal 110845kcal 111711kcal 112577kcal 113443kcal 114309kcal 115175kcal 116041kcal 116907kcal 117773kcal 118639kcal 119505kcal 120371kcal 121237kcal 122103kcal 122969kcal 123835kcal 124701kcal 125567kcal 126433kcal 127299kcal 128165kcal 129031kcal 129897kcal
水泳
(速め:全般)		 36517kcal 37560kcal 38603kcal 39647kcal 40690kcal 41734kcal 42777kcal 43820kcal 44864kcal 45907kcal 46950kcal 47994kcal 49037kcal 50080kcal 51124kcal 52167kcal 53210kcal 54254kcal 55297kcal 56340kcal 57384kcal 58427kcal 59470kcal 60514kcal 61557kcal 62600kcal 63644kcal 64687kcal 65731kcal 66774kcal 67817kcal 68861kcal 69904kcal 70947kcal 71991kcal 73034kcal 74077kcal 75121kcal 76164kcal 77207kcal 78251kcal 79294kcal 80337kcal 81381kcal 82424kcal 83468kcal 84511kcal 85554kcal 86598kcal 87641kcal 88684kcal 89728kcal 90771kcal 91814kcal 92858kcal 93901kcal 94944kcal 95988kcal 97031kcal 98074kcal 99118kcal 100161kcal 101204kcal 102248kcal 103291kcal 104335kcal 105378kcal 106421kcal 107465kcal 108508kcal 109551kcal 110595kcal 111638kcal 112681kcal 113725kcal 114768kcal 115811kcal 116855kcal 117898kcal 118941kcal 119985kcal 121028kcal 122071kcal 123115kcal 124158kcal 125201kcal 126245kcal 127288kcal 128332kcal 129375kcal 130418kcal 131462kcal 132505kcal 133548kcal 134592kcal 135635kcal 136678kcal 137722kcal 138765kcal 139808kcal 140852kcal 141895kcal 142938kcal 143982kcal 145025kcal 146069kcal 147112kcal 148155kcal 149199kcal 150242kcal 151285kcal 152329kcal 153372kcal 154415kcal 155459kcal 156502kcal
水泳
(バタフライ)		 50393kcal 51833kcal 53273kcal 54713kcal 56153kcal 57592kcal 59032kcal 60472kcal 61912kcal 63352kcal 64792kcal 66231kcal 67671kcal 69111kcal 70551kcal 71991kcal 73430kcal 74870kcal 76310kcal 77750kcal 79190kcal 80630kcal 82069kcal 83509kcal 84949kcal 86389kcal 87829kcal 89269kcal 90708kcal 92148kcal 93588kcal 95028kcal 96468kcal 97907kcal 99347kcal 100787kcal 102227kcal 103667kcal 105107kcal 106546kcal 107986kcal 109426kcal 110866kcal 112306kcal 113746kcal 115185kcal 116625kcal 118065kcal 119505kcal 120945kcal 122384kcal 123824kcal 125264kcal 126704kcal 128144kcal 129584kcal 131023kcal 132463kcal 133903kcal 135343kcal 136783kcal 138223kcal 139662kcal 141102kcal 142542kcal 143982kcal 145422kcal 146861kcal 148301kcal 149741kcal 151181kcal 152621kcal 154061kcal 155500kcal 156940kcal 158380kcal 159820kcal 161260kcal 162699kcal 164139kcal 165579kcal 167019kcal 168459kcal 169899kcal 171338kcal 172778kcal 174218kcal 175658kcal 177098kcal 178538kcal 179977kcal 181417kcal 182857kcal 184297kcal 185737kcal 187176kcal 188616kcal 190056kcal 191496kcal 192936kcal 194376kcal 195815kcal 197255kcal 198695kcal 200135kcal 201575kcal 203015kcal 204454kcal 205894kcal 207334kcal 208774kcal 210214kcal 211653kcal 213093kcal 214533kcal 215973kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21910kcal 22536kcal 23162kcal 23788kcal 24414kcal 25040kcal 25666kcal 26292kcal 26918kcal 27544kcal 28170kcal 28796kcal 29422kcal 30048kcal 30674kcal 31300kcal 31926kcal 32552kcal 33178kcal 33804kcal 34430kcal 35056kcal 35682kcal 36308kcal 36934kcal 37560kcal 38186kcal 38812kcal 39438kcal 40064kcal 40690kcal 41316kcal 41942kcal 42568kcal 43194kcal 43820kcal 44446kcal 45072kcal 45698kcal 46324kcal 46950kcal 47576kcal 48202kcal 48828kcal 49454kcal 50080kcal 50706kcal 51332kcal 51958kcal 52584kcal 53210kcal 53836kcal 54462kcal 55088kcal 55714kcal 56340kcal 56966kcal 57592kcal 58218kcal 58844kcal 59470kcal 60096kcal 60722kcal 61348kcal 61974kcal 62601kcal 63227kcal 63853kcal 64479kcal 65105kcal 65731kcal 66357kcal 66983kcal 67609kcal 68235kcal 68861kcal 69487kcal 70113kcal 70739kcal 71365kcal 71991kcal 72617kcal 73243kcal 73869kcal 74495kcal 75121kcal 75747kcal 76373kcal 76999kcal 77625kcal 78251kcal 78877kcal 79503kcal 80129kcal 80755kcal 81381kcal 82007kcal 82633kcal 83259kcal 83885kcal 84511kcal 85137kcal 85763kcal 86389kcal 87015kcal 87641kcal 88267kcal 88893kcal 89519kcal 90145kcal 90771kcal 91397kcal 92023kcal 92649kcal 93275kcal 93901kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29213kcal 30048kcal 30883kcal 31717kcal 32552kcal 33387kcal 34221kcal 35056kcal 35891kcal 36725kcal 37560kcal 38395kcal 39229kcal 40064kcal 40899kcal 41734kcal 42568kcal 43403kcal 44238kcal 45072kcal 45907kcal 46742kcal 47576kcal 48411kcal 49246kcal 50080kcal 50915kcal 51750kcal 52584kcal 53419kcal 54254kcal 55088kcal 55923kcal 56758kcal 57592kcal 58427kcal 59262kcal 60096kcal 60931kcal 61766kcal 62600kcal 63435kcal 64270kcal 65105kcal 65939kcal 66774kcal 67609kcal 68443kcal 69278kcal 70113kcal 70947kcal 71782kcal 72617kcal 73451kcal 74286kcal 75121kcal 75955kcal 76790kcal 77625kcal 78459kcal 79294kcal 80129kcal 80963kcal 81798kcal 82633kcal 83468kcal 84302kcal 85137kcal 85972kcal 86806kcal 87641kcal 88476kcal 89310kcal 90145kcal 90980kcal 91814kcal 92649kcal 93484kcal 94318kcal 95153kcal 95988kcal 96822kcal 97657kcal 98492kcal 99326kcal 100161kcal 100996kcal 101830kcal 102665kcal 103500kcal 104335kcal 105169kcal 106004kcal 106839kcal 107673kcal 108508kcal 109343kcal 110177kcal 111012kcal 111847kcal 112681kcal 113516kcal 114351kcal 115185kcal 116020kcal 116855kcal 117689kcal 118524kcal 119359kcal 120193kcal 121028kcal 121863kcal 122697kcal 123532kcal 124367kcal 125201kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36517kcal 37560kcal 38603kcal 39647kcal 40690kcal 41734kcal 42777kcal 43820kcal 44864kcal 45907kcal 46950kcal 47994kcal 49037kcal 50080kcal 51124kcal 52167kcal 53210kcal 54254kcal 55297kcal 56340kcal 57384kcal 58427kcal 59470kcal 60514kcal 61557kcal 62600kcal 63644kcal 64687kcal 65731kcal 66774kcal 67817kcal 68861kcal 69904kcal 70947kcal 71991kcal 73034kcal 74077kcal 75121kcal 76164kcal 77207kcal 78251kcal 79294kcal 80337kcal 81381kcal 82424kcal 83468kcal 84511kcal 85554kcal 86598kcal 87641kcal 88684kcal 89728kcal 90771kcal 91814kcal 92858kcal 93901kcal 94944kcal 95988kcal 97031kcal 98074kcal 99118kcal 100161kcal 101204kcal 102248kcal 103291kcal 104335kcal 105378kcal 106421kcal 107465kcal 108508kcal 109551kcal 110595kcal 111638kcal 112681kcal 113725kcal 114768kcal 115811kcal 116855kcal 117898kcal 118941kcal 119985kcal 121028kcal 122071kcal 123115kcal 124158kcal 125201kcal 126245kcal 127288kcal 128332kcal 129375kcal 130418kcal 131462kcal 132505kcal 133548kcal 134592kcal 135635kcal 136678kcal 137722kcal 138765kcal 139808kcal 140852kcal 141895kcal 142938kcal 143982kcal 145025kcal 146069kcal 147112kcal 148155kcal 149199kcal 150242kcal 151285kcal 152329kcal 153372kcal 154415kcal 155459kcal 156502kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13876kcal 14273kcal 14669kcal 15065kcal 15462kcal 15858kcal 16255kcal 16651kcal 17048kcal 17444kcal 17841kcal 18237kcal 18634kcal 19030kcal 19427kcal 19823kcal 20220kcal 20616kcal 21013kcal 21409kcal 21806kcal 22202kcal 22598kcal 22995kcal 23391kcal 23788kcal 24184kcal 24581kcal 24977kcal 25374kcal 25770kcal 26167kcal 26563kcal 26960kcal 27356kcal 27753kcal 28149kcal 28546kcal 28942kcal 29339kcal 29735kcal 30131kcal 30528kcal 30924kcal 31321kcal 31717kcal 32114kcal 32510kcal 32907kcal 33303kcal 33700kcal 34096kcal 34493kcal 34889kcal 35286kcal 35682kcal 36079kcal 36475kcal 36871kcal 37268kcal 37664kcal 38061kcal 38457kcal 38854kcal 39250kcal 39647kcal 40043kcal 40440kcal 40836kcal 41233kcal 41629kcal 42026kcal 42422kcal 42819kcal 43215kcal 43612kcal 44008kcal 44404kcal 44801kcal 45197kcal 45594kcal 45990kcal 46387kcal 46783kcal 47180kcal 47576kcal 47973kcal 48369kcal 48766kcal 49162kcal 49559kcal 49955kcal 50352kcal 50748kcal 51145kcal 51541kcal 51937kcal 52334kcal 52730kcal 53127kcal 53523kcal 53920kcal 54316kcal 54713kcal 55109kcal 55506kcal 55902kcal 56299kcal 56695kcal 57092kcal 57488kcal 57885kcal 58281kcal 58678kcal 59074kcal 59470kcal
筋トレ
背筋運動		 13876kcal 14273kcal 14669kcal 15065kcal 15462kcal 15858kcal 16255kcal 16651kcal 17048kcal 17444kcal 17841kcal 18237kcal 18634kcal 19030kcal 19427kcal 19823kcal 20220kcal 20616kcal 21013kcal 21409kcal 21806kcal 22202kcal 22598kcal 22995kcal 23391kcal 23788kcal 24184kcal 24581kcal 24977kcal 25374kcal 25770kcal 26167kcal 26563kcal 26960kcal 27356kcal 27753kcal 28149kcal 28546kcal 28942kcal 29339kcal 29735kcal 30131kcal 30528kcal 30924kcal 31321kcal 31717kcal 32114kcal 32510kcal 32907kcal 33303kcal 33700kcal 34096kcal 34493kcal 34889kcal 35286kcal 35682kcal 36079kcal 36475kcal 36871kcal 37268kcal 37664kcal 38061kcal 38457kcal 38854kcal 39250kcal 39647kcal 40043kcal 40440kcal 40836kcal 41233kcal 41629kcal 42026kcal 42422kcal 42819kcal 43215kcal 43612kcal 44008kcal 44404kcal 44801kcal 45197kcal 45594kcal 45990kcal 46387kcal 46783kcal 47180kcal 47576kcal 47973kcal 48369kcal 48766kcal 49162kcal 49559kcal 49955kcal 50352kcal 50748kcal 51145kcal 51541kcal 51937kcal 52334kcal 52730kcal 53127kcal 53523kcal 53920kcal 54316kcal 54713kcal 55109kcal 55506kcal 55902kcal 56299kcal 56695kcal 57092kcal 57488kcal 57885kcal 58281kcal 58678kcal 59074kcal 59470kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13876kcal 14273kcal 14669kcal 15065kcal 15462kcal 15858kcal 16255kcal 16651kcal 17048kcal 17444kcal 17841kcal 18237kcal 18634kcal 19030kcal 19427kcal 19823kcal 20220kcal 20616kcal 21013kcal 21409kcal 21806kcal 22202kcal 22598kcal 22995kcal 23391kcal 23788kcal 24184kcal 24581kcal 24977kcal 25374kcal 25770kcal 26167kcal 26563kcal 26960kcal 27356kcal 27753kcal 28149kcal 28546kcal 28942kcal 29339kcal 29735kcal 30131kcal 30528kcal 30924kcal 31321kcal 31717kcal 32114kcal 32510kcal 32907kcal 33303kcal 33700kcal 34096kcal 34493kcal 34889kcal 35286kcal 35682kcal 36079kcal 36475kcal 36871kcal 37268kcal 37664kcal 38061kcal 38457kcal 38854kcal 39250kcal 39647kcal 40043kcal 40440kcal 40836kcal 41233kcal 41629kcal 42026kcal 42422kcal 42819kcal 43215kcal 43612kcal 44008kcal 44404kcal 44801kcal 45197kcal 45594kcal 45990kcal 46387kcal 46783kcal 47180kcal 47576kcal 47973kcal 48369kcal 48766kcal 49162kcal 49559kcal 49955kcal 50352kcal 50748kcal 51145kcal 51541kcal 51937kcal 52334kcal 52730kcal 53127kcal 53523kcal 53920kcal 54316kcal 54713kcal 55109kcal 55506kcal 55902kcal 56299kcal 56695kcal 57092kcal 57488kcal 57885kcal 58281kcal 58678kcal 59074kcal 59470kcal
筋トレ
懸垂		 13876kcal 14273kcal 14669kcal 15065kcal 15462kcal 15858kcal 16255kcal 16651kcal 17048kcal 17444kcal 17841kcal 18237kcal 18634kcal 19030kcal 19427kcal 19823kcal 20220kcal 20616kcal 21013kcal 21409kcal 21806kcal 22202kcal 22598kcal 22995kcal 23391kcal 23788kcal 24184kcal 24581kcal 24977kcal 25374kcal 25770kcal 26167kcal 26563kcal 26960kcal 27356kcal 27753kcal 28149kcal 28546kcal 28942kcal 29339kcal 29735kcal 30131kcal 30528kcal 30924kcal 31321kcal 31717kcal 32114kcal 32510kcal 32907kcal 33303kcal 33700kcal 34096kcal 34493kcal 34889kcal 35286kcal 35682kcal 36079kcal 36475kcal 36871kcal 37268kcal 37664kcal 38061kcal 38457kcal 38854kcal 39250kcal 39647kcal 40043kcal 40440kcal 40836kcal 41233kcal 41629kcal 42026kcal 42422kcal 42819kcal 43215kcal 43612kcal 44008kcal 44404kcal 44801kcal 45197kcal 45594kcal 45990kcal 46387kcal 46783kcal 47180kcal 47576kcal 47973kcal 48369kcal 48766kcal 49162kcal 49559kcal 49955kcal 50352kcal 50748kcal 51145kcal 51541kcal 51937kcal 52334kcal 52730kcal 53127kcal 53523kcal 53920kcal 54316kcal 54713kcal 55109kcal 55506kcal 55902kcal 56299kcal 56695kcal 57092kcal 57488kcal 57885kcal 58281kcal 58678kcal 59074kcal 59470kcal
筋トレ
スクワット		 18258kcal 18780kcal 19301kcal 19823kcal 20345kcal 20867kcal 21388kcal 21910kcal 22432kcal 22953kcal 23475kcal 23997kcal 24518kcal 25040kcal 25562kcal 26083kcal 26605kcal 27127kcal 27648kcal 28170kcal 28692kcal 29213kcal 29735kcal 30257kcal 30778kcal 31300kcal 31822kcal 32343kcal 32865kcal 33387kcal 33908kcal 34430kcal 34952kcal 35473kcal 35995kcal 36517kcal 37038kcal 37560kcal 38082kcal 38603kcal 39125kcal 39647kcal 40168kcal 40690kcal 41212kcal 41734kcal 42255kcal 42777kcal 43299kcal 43820kcal 44342kcal 44864kcal 45385kcal 45907kcal 46429kcal 46950kcal 47472kcal 47994kcal 48515kcal 49037kcal 49559kcal 50080kcal 50602kcal 51124kcal 51645kcal 52167kcal 52689kcal 53210kcal 53732kcal 54254kcal 54775kcal 55297kcal 55819kcal 56340kcal 56862kcal 57384kcal 57905kcal 58427kcal 58949kcal 59470kcal 59992kcal 60514kcal 61035kcal 61557kcal 62079kcal 62600kcal 63122kcal 63644kcal 64166kcal 64687kcal 65209kcal 65731kcal 66252kcal 66774kcal 67296kcal 67817kcal 68339kcal 68861kcal 69382kcal 69904kcal 70426kcal 70947kcal 71469kcal 71991kcal 72512kcal 73034kcal 73556kcal 74077kcal 74599kcal 75121kcal 75642kcal 76164kcal 76686kcal 77207kcal 77729kcal 78251kcal
ヨガ
ハタ		 10955kcal 11268kcal 11581kcal 11894kcal 12207kcal 12520kcal 12833kcal 13146kcal 13459kcal 13772kcal 14085kcal 14398kcal 14711kcal 15024kcal 15337kcal 15650kcal 15963kcal 16276kcal 16589kcal 16902kcal 17215kcal 17528kcal 17841kcal 18154kcal 18467kcal 18780kcal 19093kcal 19406kcal 19719kcal 20032kcal 20345kcal 20658kcal 20971kcal 21284kcal 21597kcal 21910kcal 22223kcal 22536kcal 22849kcal 23162kcal 23475kcal 23788kcal 24101kcal 24414kcal 24727kcal 25040kcal 25353kcal 25666kcal 25979kcal 26292kcal 26605kcal 26918kcal 27231kcal 27544kcal 27857kcal 28170kcal 28483kcal 28796kcal 29109kcal 29422kcal 29735kcal 30048kcal 30361kcal 30674kcal 30987kcal 31300kcal 31613kcal 31926kcal 32239kcal 32552kcal 32865kcal 33178kcal 33491kcal 33804kcal 34117kcal 34430kcal 34743kcal 35056kcal 35369kcal 35682kcal 35995kcal 36308kcal 36621kcal 36934kcal 37247kcal 37560kcal 37873kcal 38186kcal 38499kcal 38812kcal 39125kcal 39438kcal 39751kcal 40064kcal 40377kcal 40690kcal 41003kcal 41316kcal 41629kcal 41942kcal 42255kcal 42568kcal 42881kcal 43194kcal 43507kcal 43820kcal 44133kcal 44446kcal 44759kcal 45072kcal 45385kcal 45698kcal 46011kcal 46324kcal 46637kcal 46950kcal
ヨガ
パワー		 14606kcal 15024kcal 15441kcal 15858kcal 16276kcal 16693kcal 17110kcal 17528kcal 17945kcal 18362kcal 18780kcal 19197kcal 19614kcal 20032kcal 20449kcal 20867kcal 21284kcal 21701kcal 22119kcal 22536kcal 22953kcal 23371kcal 23788kcal 24205kcal 24623kcal 25040kcal 25457kcal 25875kcal 26292kcal 26709kcal 27127kcal 27544kcal 27961kcal 28379kcal 28796kcal 29213kcal 29631kcal 30048kcal 30465kcal 30883kcal 31300kcal 31717kcal 32135kcal 32552kcal 32969kcal 33387kcal 33804kcal 34221kcal 34639kcal 35056kcal 35473kcal 35891kcal 36308kcal 36725kcal 37143kcal 37560kcal 37977kcal 38395kcal 38812kcal 39229kcal 39647kcal 40064kcal 40481kcal 40899kcal 41316kcal 41734kcal 42151kcal 42568kcal 42986kcal 43403kcal 43820kcal 44238kcal 44655kcal 45072kcal 45490kcal 45907kcal 46324kcal 46742kcal 47159kcal 47576kcal 47994kcal 48411kcal 48828kcal 49246kcal 49663kcal 50080kcal 50498kcal 50915kcal 51332kcal 51750kcal 52167kcal 52584kcal 53002kcal 53419kcal 53836kcal 54254kcal 54671kcal 55088kcal 55506kcal 55923kcal 56340kcal 56758kcal 57175kcal 57592kcal 58010kcal 58427kcal 58844kcal 59262kcal 59679kcal 60096kcal 60514kcal 60931kcal 61348kcal 61766kcal 62183kcal 62600kcal
ダンス
ゆっくり		 18258kcal 18780kcal 19301kcal 19823kcal 20345kcal 20867kcal 21388kcal 21910kcal 22432kcal 22953kcal 23475kcal 23997kcal 24518kcal 25040kcal 25562kcal 26083kcal 26605kcal 27127kcal 27648kcal 28170kcal 28692kcal 29213kcal 29735kcal 30257kcal 30778kcal 31300kcal 31822kcal 32343kcal 32865kcal 33387kcal 33908kcal 34430kcal 34952kcal 35473kcal 35995kcal 36517kcal 37038kcal 37560kcal 38082kcal 38603kcal 39125kcal 39647kcal 40168kcal 40690kcal 41212kcal 41734kcal 42255kcal 42777kcal 43299kcal 43820kcal 44342kcal 44864kcal 45385kcal 45907kcal 46429kcal 46950kcal 47472kcal 47994kcal 48515kcal 49037kcal 49559kcal 50080kcal 50602kcal 51124kcal 51645kcal 52167kcal 52689kcal 53210kcal 53732kcal 54254kcal 54775kcal 55297kcal 55819kcal 56340kcal 56862kcal 57384kcal 57905kcal 58427kcal 58949kcal 59470kcal 59992kcal 60514kcal 61035kcal 61557kcal 62079kcal 62600kcal 63122kcal 63644kcal 64166kcal 64687kcal 65209kcal 65731kcal 66252kcal 66774kcal 67296kcal 67817kcal 68339kcal 68861kcal 69382kcal 69904kcal 70426kcal 70947kcal 71469kcal 71991kcal 72512kcal 73034kcal 73556kcal 74077kcal 74599kcal 75121kcal 75642kcal 76164kcal 76686kcal 77207kcal 77729kcal 78251kcal
ダンス
普通		 26657kcal 27419kcal 28180kcal 28942kcal 29704kcal 30465kcal 31227kcal 31989kcal 32750kcal 33512kcal 34274kcal 35035kcal 35797kcal 36558kcal 37320kcal 38082kcal 38843kcal 39605kcal 40367kcal 41128kcal 41890kcal 42652kcal 43413kcal 44175kcal 44937kcal 45698kcal 46460kcal 47222kcal 47983kcal 48745kcal 49506kcal 50268kcal 51030kcal 51791kcal 52553kcal 53315kcal 54076kcal 54838kcal 55600kcal 56361kcal 57123kcal 57885kcal 58646kcal 59408kcal 60169kcal 60931kcal 61693kcal 62454kcal 63216kcal 63978kcal 64739kcal 65501kcal 66263kcal 67024kcal 67786kcal 68548kcal 69309kcal 70071kcal 70833kcal 71594kcal 72356kcal 73117kcal 73879kcal 74641kcal 75402kcal 76164kcal 76926kcal 77687kcal 78449kcal 79211kcal 79972kcal 80734kcal 81496kcal 82257kcal 83019kcal 83781kcal 84542kcal 85304kcal 86065kcal 86827kcal 87589kcal 88350kcal 89112kcal 89874kcal 90635kcal 91397kcal 92159kcal 92920kcal 93682kcal 94444kcal 95205kcal 95967kcal 96728kcal 97490kcal 98252kcal 99013kcal 99775kcal 100537kcal 101298kcal 102060kcal 102822kcal 103583kcal 104345kcal 105107kcal 105868kcal 106630kcal 107392kcal 108153kcal 108915kcal 109676kcal 110438kcal 111200kcal 111961kcal 112723kcal 113485kcal 114246kcal
ダンス
激しい		 32865kcal 33804kcal 34743kcal 35682kcal 36621kcal 37560kcal 38499kcal 39438kcal 40377kcal 41316kcal 42255kcal 43194kcal 44133kcal 45072kcal 46011kcal 46950kcal 47889kcal 48828kcal 49767kcal 50706kcal 51645kcal 52584kcal 53523kcal 54462kcal 55401kcal 56340kcal 57279kcal 58218kcal 59157kcal 60096kcal 61035kcal 61974kcal 62914kcal 63853kcal 64792kcal 65731kcal 66670kcal 67609kcal 68548kcal 69487kcal 70426kcal 71365kcal 72304kcal 73243kcal 74182kcal 75121kcal 76060kcal 76999kcal 77938kcal 78877kcal 79816kcal 80755kcal 81694kcal 82633kcal 83572kcal 84511kcal 85450kcal 86389kcal 87328kcal 88267kcal 89206kcal 90145kcal 91084kcal 92023kcal 92962kcal 93901kcal 94840kcal 95779kcal 96718kcal 97657kcal 98596kcal 99535kcal 100474kcal 101413kcal 102352kcal 103291kcal 104230kcal 105169kcal 106108kcal 107047kcal 107986kcal 108925kcal 109864kcal 110803kcal 111742kcal 112681kcal 113620kcal 114559kcal 115498kcal 116437kcal 117376kcal 118315kcal 119254kcal 120193kcal 121132kcal 122071kcal 123010kcal 123949kcal 124888kcal 125828kcal 126767kcal 127706kcal 128645kcal 129584kcal 130523kcal 131462kcal 132401kcal 133340kcal 134279kcal 135218kcal 136157kcal 137096kcal 138035kcal 138974kcal 139913kcal 140852kcal
踏み台昇降 18258kcal 18780kcal 19301kcal 19823kcal 20345kcal 20867kcal 21388kcal 21910kcal 22432kcal 22953kcal 23475kcal 23997kcal 24518kcal 25040kcal 25562kcal 26083kcal 26605kcal 27127kcal 27648kcal 28170kcal 28692kcal 29213kcal 29735kcal 30257kcal 30778kcal 31300kcal 31822kcal 32343kcal 32865kcal 33387kcal 33908kcal 34430kcal 34952kcal 35473kcal 35995kcal 36517kcal 37038kcal 37560kcal 38082kcal 38603kcal 39125kcal 39647kcal 40168kcal 40690kcal 41212kcal 41734kcal 42255kcal 42777kcal 43299kcal 43820kcal 44342kcal 44864kcal 45385kcal 45907kcal 46429kcal 46950kcal 47472kcal 47994kcal 48515kcal 49037kcal 49559kcal 50080kcal 50602kcal 51124kcal 51645kcal 52167kcal 52689kcal 53210kcal 53732kcal 54254kcal 54775kcal 55297kcal 55819kcal 56340kcal 56862kcal 57384kcal 57905kcal 58427kcal 58949kcal 59470kcal 59992kcal 60514kcal 61035kcal 61557kcal 62079kcal 62600kcal 63122kcal 63644kcal 64166kcal 64687kcal 65209kcal 65731kcal 66252kcal 66774kcal 67296kcal 67817kcal 68339kcal 68861kcal 69382kcal 69904kcal 70426kcal 70947kcal 71469kcal 71991kcal 72512kcal 73034kcal 73556kcal 74077kcal 74599kcal 75121kcal 75642kcal 76164kcal 76686kcal 77207kcal 77729kcal 78251kcal
トランポリン
ゆっくり		 12781kcal 13146kcal 13511kcal 13876kcal 14241kcal 14606kcal 14972kcal 15337kcal 15702kcal 16067kcal 16432kcal 16797kcal 17163kcal 17528kcal 17893kcal 18258kcal 18623kcal 18988kcal 19354kcal 19719kcal 20084kcal 20449kcal 20814kcal 21180kcal 21545kcal 21910kcal 22275kcal 22640kcal 23005kcal 23371kcal 23736kcal 24101kcal 24466kcal 24831kcal 25196kcal 25562kcal 25927kcal 26292kcal 26657kcal 27022kcal 27387kcal 27753kcal 28118kcal 28483kcal 28848kcal 29213kcal 29578kcal 29944kcal 30309kcal 30674kcal 31039kcal 31404kcal 31770kcal 32135kcal 32500kcal 32865kcal 33230kcal 33595kcal 33961kcal 34326kcal 34691kcal 35056kcal 35421kcal 35786kcal 36152kcal 36517kcal 36882kcal 37247kcal 37612kcal 37977kcal 38343kcal 38708kcal 39073kcal 39438kcal 39803kcal 40168kcal 40534kcal 40899kcal 41264kcal 41629kcal 41994kcal 42360kcal 42725kcal 43090kcal 43455kcal 43820kcal 44185kcal 44551kcal 44916kcal 45281kcal 45646kcal 46011kcal 46376kcal 46742kcal 47107kcal 47472kcal 47837kcal 48202kcal 48567kcal 48933kcal 49298kcal 49663kcal 50028kcal 50393kcal 50758kcal 51124kcal 51489kcal 51854kcal 52219kcal 52584kcal 52950kcal 53315kcal 53680kcal 54045kcal 54410kcal 54775kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16432kcal 16902kcal 17371kcal 17841kcal 18310kcal 18780kcal 19249kcal 19719kcal 20188kcal 20658kcal 21127kcal 21597kcal 22066kcal 22536kcal 23005kcal 23475kcal 23944kcal 24414kcal 24883kcal 25353kcal 25822kcal 26292kcal 26761kcal 27231kcal 27700kcal 28170kcal 28639kcal 29109kcal 29578kcal 30048kcal 30517kcal 30987kcal 31457kcal 31926kcal 32396kcal 32865kcal 33335kcal 33804kcal 34274kcal 34743kcal 35213kcal 35682kcal 36152kcal 36621kcal 37091kcal 37560kcal 38030kcal 38499kcal 38969kcal 39438kcal 39908kcal 40377kcal 40847kcal 41316kcal 41786kcal 42255kcal 42725kcal 43194kcal 43664kcal 44133kcal 44603kcal 45072kcal 45542kcal 46011kcal 46481kcal 46950kcal 47420kcal 47889kcal 48359kcal 48828kcal 49298kcal 49767kcal 50237kcal 50706kcal 51176kcal 51645kcal 52115kcal 52584kcal 53054kcal 53523kcal 53993kcal 54462kcal 54932kcal 55401kcal 55871kcal 56340kcal 56810kcal 57279kcal 57749kcal 58218kcal 58688kcal 59157kcal 59627kcal 60096kcal 60566kcal 61035kcal 61505kcal 61974kcal 62444kcal 62914kcal 63383kcal 63853kcal 64322kcal 64792kcal 65261kcal 65731kcal 66200kcal 66670kcal 67139kcal 67609kcal 68078kcal 68548kcal 69017kcal 69487kcal 69956kcal 70426kcal
HIIT
ジャンプなし		 18258kcal 18780kcal 19301kcal 19823kcal 20345kcal 20867kcal 21388kcal 21910kcal 22432kcal 22953kcal 23475kcal 23997kcal 24518kcal 25040kcal 25562kcal 26083kcal 26605kcal 27127kcal 27648kcal 28170kcal 28692kcal 29213kcal 29735kcal 30257kcal 30778kcal 31300kcal 31822kcal 32343kcal 32865kcal 33387kcal 33908kcal 34430kcal 34952kcal 35473kcal 35995kcal 36517kcal 37038kcal 37560kcal 38082kcal 38603kcal 39125kcal 39647kcal 40168kcal 40690kcal 41212kcal 41734kcal 42255kcal 42777kcal 43299kcal 43820kcal 44342kcal 44864kcal 45385kcal 45907kcal 46429kcal 46950kcal 47472kcal 47994kcal 48515kcal 49037kcal 49559kcal 50080kcal 50602kcal 51124kcal 51645kcal 52167kcal 52689kcal 53210kcal 53732kcal 54254kcal 54775kcal 55297kcal 55819kcal 56340kcal 56862kcal 57384kcal 57905kcal 58427kcal 58949kcal 59470kcal 59992kcal 60514kcal 61035kcal 61557kcal 62079kcal 62600kcal 63122kcal 63644kcal 64166kcal 64687kcal 65209kcal 65731kcal 66252kcal 66774kcal 67296kcal 67817kcal 68339kcal 68861kcal 69382kcal 69904kcal 70426kcal 70947kcal 71469kcal 71991kcal 72512kcal 73034kcal 73556kcal 74077kcal 74599kcal 75121kcal 75642kcal 76164kcal 76686kcal 77207kcal 77729kcal 78251kcal
HIIT
ジャンプあり		 29213kcal 30048kcal 30883kcal 31717kcal 32552kcal 33387kcal 34221kcal 35056kcal 35891kcal 36725kcal 37560kcal 38395kcal 39229kcal 40064kcal 40899kcal 41734kcal 42568kcal 43403kcal 44238kcal 45072kcal 45907kcal 46742kcal 47576kcal 48411kcal 49246kcal 50080kcal 50915kcal 51750kcal 52584kcal 53419kcal 54254kcal 55088kcal 55923kcal 56758kcal 57592kcal 58427kcal 59262kcal 60096kcal 60931kcal 61766kcal 62600kcal 63435kcal 64270kcal 65105kcal 65939kcal 66774kcal 67609kcal 68443kcal 69278kcal 70113kcal 70947kcal 71782kcal 72617kcal 73451kcal 74286kcal 75121kcal 75955kcal 76790kcal 77625kcal 78459kcal 79294kcal 80129kcal 80963kcal 81798kcal 82633kcal 83468kcal 84302kcal 85137kcal 85972kcal 86806kcal 87641kcal 88476kcal 89310kcal 90145kcal 90980kcal 91814kcal 92649kcal 93484kcal 94318kcal 95153kcal 95988kcal 96822kcal 97657kcal 98492kcal 99326kcal 100161kcal 100996kcal 101830kcal 102665kcal 103500kcal 104335kcal 105169kcal 106004kcal 106839kcal 107673kcal 108508kcal 109343kcal 110177kcal 111012kcal 111847kcal 112681kcal 113516kcal 114351kcal 115185kcal 116020kcal 116855kcal 117689kcal 118524kcal 119359kcal 120193kcal 121028kcal 121863kcal 122697kcal 123532kcal 124367kcal 125201kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

99時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10955kcal 11268kcal 11581kcal 11894kcal 12207kcal 12520kcal 12833kcal 13146kcal 13459kcal 13772kcal 14085kcal 14398kcal 14711kcal 15024kcal 15337kcal 15650kcal 15963kcal 16276kcal 16589kcal 16902kcal 17215kcal 17528kcal 17841kcal 18154kcal 18467kcal 18780kcal 19093kcal 19406kcal 19719kcal 20032kcal 20345kcal 20658kcal 20971kcal 21284kcal 21597kcal 21910kcal 22223kcal 22536kcal 22849kcal 23162kcal 23475kcal 23788kcal 24101kcal 24414kcal 24727kcal 25040kcal 25353kcal 25666kcal 25979kcal 26292kcal 26605kcal 26918kcal 27231kcal 27544kcal 27857kcal 28170kcal 28483kcal 28796kcal 29109kcal 29422kcal 29735kcal 30048kcal 30361kcal 30674kcal 30987kcal 31300kcal 31613kcal 31926kcal 32239kcal 32552kcal 32865kcal 33178kcal 33491kcal 33804kcal 34117kcal 34430kcal 34743kcal 35056kcal 35369kcal 35682kcal 35995kcal 36308kcal 36621kcal 36934kcal 37247kcal 37560kcal 37873kcal 38186kcal 38499kcal 38812kcal 39125kcal 39438kcal 39751kcal 40064kcal 40377kcal 40690kcal 41003kcal 41316kcal 41629kcal 41942kcal 42255kcal 42568kcal 42881kcal 43194kcal 43507kcal 43820kcal 44133kcal 44446kcal 44759kcal 45072kcal 45385kcal 45698kcal 46011kcal 46324kcal 46637kcal 46950kcal
料理全般 12781kcal 13146kcal 13511kcal 13876kcal 14241kcal 14606kcal 14972kcal 15337kcal 15702kcal 16067kcal 16432kcal 16797kcal 17163kcal 17528kcal 17893kcal 18258kcal 18623kcal 18988kcal 19354kcal 19719kcal 20084kcal 20449kcal 20814kcal 21180kcal 21545kcal 21910kcal 22275kcal 22640kcal 23005kcal 23371kcal 23736kcal 24101kcal 24466kcal 24831kcal 25196kcal 25562kcal 25927kcal 26292kcal 26657kcal 27022kcal 27387kcal 27753kcal 28118kcal 28483kcal 28848kcal 29213kcal 29578kcal 29944kcal 30309kcal 30674kcal 31039kcal 31404kcal 31770kcal 32135kcal 32500kcal 32865kcal 33230kcal 33595kcal 33961kcal 34326kcal 34691kcal 35056kcal 35421kcal 35786kcal 36152kcal 36517kcal 36882kcal 37247kcal 37612kcal 37977kcal 38343kcal 38708kcal 39073kcal 39438kcal 39803kcal 40168kcal 40534kcal 40899kcal 41264kcal 41629kcal 41994kcal 42360kcal 42725kcal 43090kcal 43455kcal 43820kcal 44185kcal 44551kcal 44916kcal 45281kcal 45646kcal 46011kcal 46376kcal 46742kcal 47107kcal 47472kcal 47837kcal 48202kcal 48567kcal 48933kcal 49298kcal 49663kcal 50028kcal 50393kcal 50758kcal 51124kcal 51489kcal 51854kcal 52219kcal 52584kcal 52950kcal 53315kcal 53680kcal 54045kcal 54410kcal 54775kcal
掃除機をかける 12050kcal 12394kcal 12739kcal 13083kcal 13427kcal 13772kcal 14116kcal 14460kcal 14805kcal 15149kcal 15493kcal 15838kcal 16182kcal 16526kcal 16870kcal 17215kcal 17559kcal 17903kcal 18248kcal 18592kcal 18936kcal 19281kcal 19625kcal 19969kcal 20314kcal 20658kcal 21002kcal 21346kcal 21691kcal 22035kcal 22379kcal 22724kcal 23068kcal 23412kcal 23757kcal 24101kcal 24445kcal 24789kcal 25134kcal 25478kcal 25822kcal 26167kcal 26511kcal 26855kcal 27200kcal 27544kcal 27888kcal 28233kcal 28577kcal 28921kcal 29265kcal 29610kcal 29954kcal 30298kcal 30643kcal 30987kcal 31331kcal 31676kcal 32020kcal 32364kcal 32709kcal 33053kcal 33397kcal 33741kcal 34086kcal 34430kcal 34774kcal 35119kcal 35463kcal 35807kcal 36152kcal 36496kcal 36840kcal 37184kcal 37529kcal 37873kcal 38217kcal 38562kcal 38906kcal 39250kcal 39595kcal 39939kcal 40283kcal 40628kcal 40972kcal 41316kcal 41660kcal 42005kcal 42349kcal 42693kcal 43038kcal 43382kcal 43726kcal 44071kcal 44415kcal 44759kcal 45104kcal 45448kcal 45792kcal 46136kcal 46481kcal 46825kcal 47169kcal 47514kcal 47858kcal 48202kcal 48547kcal 48891kcal 49235kcal 49579kcal 49924kcal 50268kcal 50612kcal 50957kcal 51301kcal 51645kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12781kcal 13146kcal 13511kcal 13876kcal 14241kcal 14606kcal 14972kcal 15337kcal 15702kcal 16067kcal 16432kcal 16797kcal 17163kcal 17528kcal 17893kcal 18258kcal 18623kcal 18988kcal 19354kcal 19719kcal 20084kcal 20449kcal 20814kcal 21180kcal 21545kcal 21910kcal 22275kcal 22640kcal 23005kcal 23371kcal 23736kcal 24101kcal 24466kcal 24831kcal 25196kcal 25562kcal 25927kcal 26292kcal 26657kcal 27022kcal 27387kcal 27753kcal 28118kcal 28483kcal 28848kcal 29213kcal 29578kcal 29944kcal 30309kcal 30674kcal 31039kcal 31404kcal 31770kcal 32135kcal 32500kcal 32865kcal 33230kcal 33595kcal 33961kcal 34326kcal 34691kcal 35056kcal 35421kcal 35786kcal 36152kcal 36517kcal 36882kcal 37247kcal 37612kcal 37977kcal 38343kcal 38708kcal 39073kcal 39438kcal 39803kcal 40168kcal 40534kcal 40899kcal 41264kcal 41629kcal 41994kcal 42360kcal 42725kcal 43090kcal 43455kcal 43820kcal 44185kcal 44551kcal 44916kcal 45281kcal 45646kcal 46011kcal 46376kcal 46742kcal 47107kcal 47472kcal 47837kcal 48202kcal 48567kcal 48933kcal 49298kcal 49663kcal 50028kcal 50393kcal 50758kcal 51124kcal 51489kcal 51854kcal 52219kcal 52584kcal 52950kcal 53315kcal 53680kcal 54045kcal 54410kcal 54775kcal
部屋の片づけ全般 17528kcal 18029kcal 18529kcal 19030kcal 19531kcal 20032kcal 20533kcal 21033kcal 21534kcal 22035kcal 22536kcal 23037kcal 23537kcal 24038kcal 24539kcal 25040kcal 25541kcal 26042kcal 26542kcal 27043kcal 27544kcal 28045kcal 28546kcal 29046kcal 29547kcal 30048kcal 30549kcal 31050kcal 31550kcal 32051kcal 32552kcal 33053kcal 33554kcal 34054kcal 34555kcal 35056kcal 35557kcal 36058kcal 36558kcal 37059kcal 37560kcal 38061kcal 38562kcal 39063kcal 39563kcal 40064kcal 40565kcal 41066kcal 41567kcal 42067kcal 42568kcal 43069kcal 43570kcal 44071kcal 44571kcal 45072kcal 45573kcal 46074kcal 46575kcal 47075kcal 47576kcal 48077kcal 48578kcal 49079kcal 49579kcal 50080kcal 50581kcal 51082kcal 51583kcal 52084kcal 52584kcal 53085kcal 53586kcal 54087kcal 54588kcal 55088kcal 55589kcal 56090kcal 56591kcal 57092kcal 57592kcal 58093kcal 58594kcal 59095kcal 59596kcal 60096kcal 60597kcal 61098kcal 61599kcal 62100kcal 62600kcal 63101kcal 63602kcal 64103kcal 64604kcal 65105kcal 65605kcal 66106kcal 66607kcal 67108kcal 67609kcal 68109kcal 68610kcal 69111kcal 69612kcal 70113kcal 70613kcal 71114kcal 71615kcal 72116kcal 72617kcal 73117kcal 73618kcal 74119kcal 74620kcal 75121kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7303kcal 7512kcal 7720kcal 7929kcal 8138kcal 8346kcal 8555kcal 8764kcal 8972kcal 9181kcal 9390kcal 9598kcal 9807kcal 10016kcal 10224kcal 10433kcal 10642kcal 10850kcal 11059kcal 11268kcal 11476kcal 11685kcal 11894kcal 12102kcal 12311kcal 12520kcal 12728kcal 12937kcal 13146kcal 13354kcal 13563kcal 13772kcal 13980kcal 14189kcal 14398kcal 14606kcal 14815kcal 15024kcal 15232kcal 15441kcal 15650kcal 15858kcal 16067kcal 16276kcal 16484kcal 16693kcal 16902kcal 17110kcal 17319kcal 17528kcal 17736kcal 17945kcal 18154kcal 18362kcal 18571kcal 18780kcal 18988kcal 19197kcal 19406kcal 19614kcal 19823kcal 20032kcal 20240kcal 20449kcal 20658kcal 20867kcal 21075kcal 21284kcal 21493kcal 21701kcal 21910kcal 22119kcal 22327kcal 22536kcal 22745kcal 22953kcal 23162kcal 23371kcal 23579kcal 23788kcal 23997kcal 24205kcal 24414kcal 24623kcal 24831kcal 25040kcal 25249kcal 25457kcal 25666kcal 25875kcal 26083kcal 26292kcal 26501kcal 26709kcal 26918kcal 27127kcal 27335kcal 27544kcal 27753kcal 27961kcal 28170kcal 28379kcal 28587kcal 28796kcal 29005kcal 29213kcal 29422kcal 29631kcal 29839kcal 30048kcal 30257kcal 30465kcal 30674kcal 30883kcal 31091kcal 31300kcal
トイレ 6573kcal 6760kcal 6948kcal 7136kcal 7324kcal 7512kcal 7699kcal 7887kcal 8075kcal 8263kcal 8451kcal 8638kcal 8826kcal 9014kcal 9202kcal 9390kcal 9577kcal 9765kcal 9953kcal 10141kcal 10329kcal 10516kcal 10704kcal 10892kcal 11080kcal 11268kcal 11455kcal 11643kcal 11831kcal 12019kcal 12207kcal 12394kcal 12582kcal 12770kcal 12958kcal 13146kcal 13334kcal 13521kcal 13709kcal 13897kcal 14085kcal 14273kcal 14460kcal 14648kcal 14836kcal 15024kcal 15212kcal 15399kcal 15587kcal 15775kcal 15963kcal 16151kcal 16338kcal 16526kcal 16714kcal 16902kcal 17090kcal 17277kcal 17465kcal 17653kcal 17841kcal 18029kcal 18216kcal 18404kcal 18592kcal 18780kcal 18968kcal 19155kcal 19343kcal 19531kcal 19719kcal 19907kcal 20094kcal 20282kcal 20470kcal 20658kcal 20846kcal 21033kcal 21221kcal 21409kcal 21597kcal 21785kcal 21972kcal 22160kcal 22348kcal 22536kcal 22724kcal 22911kcal 23099kcal 23287kcal 23475kcal 23663kcal 23850kcal 24038kcal 24226kcal 24414kcal 24602kcal 24789kcal 24977kcal 25165kcal 25353kcal 25541kcal 25729kcal 25916kcal 26104kcal 26292kcal 26480kcal 26668kcal 26855kcal 27043kcal 27231kcal 27419kcal 27607kcal 27794kcal 27982kcal 28170kcal
風呂でシャワー 7303kcal 7512kcal 7720kcal 7929kcal 8138kcal 8346kcal 8555kcal 8764kcal 8972kcal 9181kcal 9390kcal 9598kcal 9807kcal 10016kcal 10224kcal 10433kcal 10642kcal 10850kcal 11059kcal 11268kcal 11476kcal 11685kcal 11894kcal 12102kcal 12311kcal 12520kcal 12728kcal 12937kcal 13146kcal 13354kcal 13563kcal 13772kcal 13980kcal 14189kcal 14398kcal 14606kcal 14815kcal 15024kcal 15232kcal 15441kcal 15650kcal 15858kcal 16067kcal 16276kcal 16484kcal 16693kcal 16902kcal 17110kcal 17319kcal 17528kcal 17736kcal 17945kcal 18154kcal 18362kcal 18571kcal 18780kcal 18988kcal 19197kcal 19406kcal 19614kcal 19823kcal 20032kcal 20240kcal 20449kcal 20658kcal 20867kcal 21075kcal 21284kcal 21493kcal 21701kcal 21910kcal 22119kcal 22327kcal 22536kcal 22745kcal 22953kcal 23162kcal 23371kcal 23579kcal 23788kcal 23997kcal 24205kcal 24414kcal 24623kcal 24831kcal 25040kcal 25249kcal 25457kcal 25666kcal 25875kcal 26083kcal 26292kcal 26501kcal 26709kcal 26918kcal 27127kcal 27335kcal 27544kcal 27753kcal 27961kcal 28170kcal 28379kcal 28587kcal 28796kcal 29005kcal 29213kcal 29422kcal 29631kcal 29839kcal 30048kcal 30257kcal 30465kcal 30674kcal 30883kcal 31091kcal 31300kcal
風呂で入浴 5477kcal 5634kcal 5790kcal 5947kcal 6103kcal 6260kcal 6416kcal 6573kcal 6729kcal 6886kcal 7042kcal 7199kcal 7355kcal 7512kcal 7668kcal 7825kcal 7981kcal 8138kcal 8294kcal 8451kcal 8607kcal 8764kcal 8920kcal 9077kcal 9233kcal 9390kcal 9546kcal 9703kcal 9859kcal 10016kcal 10172kcal 10329kcal 10485kcal 10642kcal 10798kcal 10955kcal 11111kcal 11268kcal 11424kcal 11581kcal 11737kcal 11894kcal 12050kcal 12207kcal 12363kcal 12520kcal 12676kcal 12833kcal 12989kcal 13146kcal 13302kcal 13459kcal 13615kcal 13772kcal 13928kcal 14085kcal 14241kcal 14398kcal 14554kcal 14711kcal 14867kcal 15024kcal 15180kcal 15337kcal 15493kcal 15650kcal 15806kcal 15963kcal 16119kcal 16276kcal 16432kcal 16589kcal 16745kcal 16902kcal 17058kcal 17215kcal 17371kcal 17528kcal 17684kcal 17841kcal 17997kcal 18154kcal 18310kcal 18467kcal 18623kcal 18780kcal 18936kcal 19093kcal 19249kcal 19406kcal 19562kcal 19719kcal 19875kcal 20032kcal 20188kcal 20345kcal 20501kcal 20658kcal 20814kcal 20971kcal 21127kcal 21284kcal 21440kcal 21597kcal 21753kcal 21910kcal 22066kcal 22223kcal 22379kcal 22536kcal 22692kcal 22849kcal 23005kcal 23162kcal 23318kcal 23475kcal
デスクワーク 4747kcal 4882kcal 5018kcal 5154kcal 5289kcal 5425kcal 5561kcal 5696kcal 5832kcal 5967kcal 6103kcal 6239kcal 6374kcal 6510kcal 6646kcal 6781kcal 6917kcal 7053kcal 7188kcal 7324kcal 7459kcal 7595kcal 7731kcal 7866kcal 8002kcal 8138kcal 8273kcal 8409kcal 8545kcal 8680kcal 8816kcal 8951kcal 9087kcal 9223kcal 9358kcal 9494kcal 9630kcal 9765kcal 9901kcal 10037kcal 10172kcal 10308kcal 10443kcal 10579kcal 10715kcal 10850kcal 10986kcal 11122kcal 11257kcal 11393kcal 11529kcal 11664kcal 11800kcal 11935kcal 12071kcal 12207kcal 12342kcal 12478kcal 12614kcal 12749kcal 12885kcal 13021kcal 13156kcal 13292kcal 13427kcal 13563kcal 13699kcal 13834kcal 13970kcal 14106kcal 14241kcal 14377kcal 14512kcal 14648kcal 14784kcal 14919kcal 15055kcal 15191kcal 15326kcal 15462kcal 15598kcal 15733kcal 15869kcal 16004kcal 16140kcal 16276kcal 16411kcal 16547kcal 16683kcal 16818kcal 16954kcal 17090kcal 17225kcal 17361kcal 17496kcal 17632kcal 17768kcal 17903kcal 18039kcal 18175kcal 18310kcal 18446kcal 18582kcal 18717kcal 18853kcal 18988kcal 19124kcal 19260kcal 19395kcal 19531kcal 19667kcal 19802kcal 19938kcal 20074kcal 20209kcal 20345kcal
立って仕事をする 6573kcal 6760kcal 6948kcal 7136kcal 7324kcal 7512kcal 7699kcal 7887kcal 8075kcal 8263kcal 8451kcal 8638kcal 8826kcal 9014kcal 9202kcal 9390kcal 9577kcal 9765kcal 9953kcal 10141kcal 10329kcal 10516kcal 10704kcal 10892kcal 11080kcal 11268kcal 11455kcal 11643kcal 11831kcal 12019kcal 12207kcal 12394kcal 12582kcal 12770kcal 12958kcal 13146kcal 13334kcal 13521kcal 13709kcal 13897kcal 14085kcal 14273kcal 14460kcal 14648kcal 14836kcal 15024kcal 15212kcal 15399kcal 15587kcal 15775kcal 15963kcal 16151kcal 16338kcal 16526kcal 16714kcal 16902kcal 17090kcal 17277kcal 17465kcal 17653kcal 17841kcal 18029kcal 18216kcal 18404kcal 18592kcal 18780kcal 18968kcal 19155kcal 19343kcal 19531kcal 19719kcal 19907kcal 20094kcal 20282kcal 20470kcal 20658kcal 20846kcal 21033kcal 21221kcal 21409kcal 21597kcal 21785kcal 21972kcal 22160kcal 22348kcal 22536kcal 22724kcal 22911kcal 23099kcal 23287kcal 23475kcal 23663kcal 23850kcal 24038kcal 24226kcal 24414kcal 24602kcal 24789kcal 24977kcal 25165kcal 25353kcal 25541kcal 25729kcal 25916kcal 26104kcal 26292kcal 26480kcal 26668kcal 26855kcal 27043kcal 27231kcal 27419kcal 27607kcal 27794kcal 27982kcal 28170kcal
体をよく動かす仕事 10955kcal 11268kcal 11581kcal 11894kcal 12207kcal 12520kcal 12833kcal 13146kcal 13459kcal 13772kcal 14085kcal 14398kcal 14711kcal 15024kcal 15337kcal 15650kcal 15963kcal 16276kcal 16589kcal 16902kcal 17215kcal 17528kcal 17841kcal 18154kcal 18467kcal 18780kcal 19093kcal 19406kcal 19719kcal 20032kcal 20345kcal 20658kcal 20971kcal 21284kcal 21597kcal 21910kcal 22223kcal 22536kcal 22849kcal 23162kcal 23475kcal 23788kcal 24101kcal 24414kcal 24727kcal 25040kcal 25353kcal 25666kcal 25979kcal 26292kcal 26605kcal 26918kcal 27231kcal 27544kcal 27857kcal 28170kcal 28483kcal 28796kcal 29109kcal 29422kcal 29735kcal 30048kcal 30361kcal 30674kcal 30987kcal 31300kcal 31613kcal 31926kcal 32239kcal 32552kcal 32865kcal 33178kcal 33491kcal 33804kcal 34117kcal 34430kcal 34743kcal 35056kcal 35369kcal 35682kcal 35995kcal 36308kcal 36621kcal 36934kcal 37247kcal 37560kcal 37873kcal 38186kcal 38499kcal 38812kcal 39125kcal 39438kcal 39751kcal 40064kcal 40377kcal 40690kcal 41003kcal 41316kcal 41629kcal 41942kcal 42255kcal 42568kcal 42881kcal 43194kcal 43507kcal 43820kcal 44133kcal 44446kcal 44759kcal 45072kcal 45385kcal 45698kcal 46011kcal 46324kcal 46637kcal 46950kcal
電車バスに乗車 4747kcal 4882kcal 5018kcal 5154kcal 5289kcal 5425kcal 5561kcal 5696kcal 5832kcal 5967kcal 6103kcal 6239kcal 6374kcal 6510kcal 6646kcal 6781kcal 6917kcal 7053kcal 7188kcal 7324kcal 7459kcal 7595kcal 7731kcal 7866kcal 8002kcal 8138kcal 8273kcal 8409kcal 8545kcal 8680kcal 8816kcal 8951kcal 9087kcal 9223kcal 9358kcal 9494kcal 9630kcal 9765kcal 9901kcal 10037kcal 10172kcal 10308kcal 10443kcal 10579kcal 10715kcal 10850kcal 10986kcal 11122kcal 11257kcal 11393kcal 11529kcal 11664kcal 11800kcal 11935kcal 12071kcal 12207kcal 12342kcal 12478kcal 12614kcal 12749kcal 12885kcal 13021kcal 13156kcal 13292kcal 13427kcal 13563kcal 13699kcal 13834kcal 13970kcal 14106kcal 14241kcal 14377kcal 14512kcal 14648kcal 14784kcal 14919kcal 15055kcal 15191kcal 15326kcal 15462kcal 15598kcal 15733kcal 15869kcal 16004kcal 16140kcal 16276kcal 16411kcal 16547kcal 16683kcal 16818kcal 16954kcal 17090kcal 17225kcal 17361kcal 17496kcal 17632kcal 17768kcal 17903kcal 18039kcal 18175kcal 18310kcal 18446kcal 18582kcal 18717kcal 18853kcal 18988kcal 19124kcal 19260kcal 19395kcal 19531kcal 19667kcal 19802kcal 19938kcal 20074kcal 20209kcal 20345kcal
自動車を運転 9129kcal 9390kcal 9650kcal 9911kcal 10172kcal 10433kcal 10694kcal 10955kcal 11216kcal 11476kcal 11737kcal 11998kcal 12259kcal 12520kcal 12781kcal 13041kcal 13302kcal 13563kcal 13824kcal 14085kcal 14346kcal 14606kcal 14867kcal 15128kcal 15389kcal 15650kcal 15911kcal 16171kcal 16432kcal 16693kcal 16954kcal 17215kcal 17476kcal 17736kcal 17997kcal 18258kcal 18519kcal 18780kcal 19041kcal 19301kcal 19562kcal 19823kcal 20084kcal 20345kcal 20606kcal 20867kcal 21127kcal 21388kcal 21649kcal 21910kcal 22171kcal 22432kcal 22692kcal 22953kcal 23214kcal 23475kcal 23736kcal 23997kcal 24257kcal 24518kcal 24779kcal 25040kcal 25301kcal 25562kcal 25822kcal 26083kcal 26344kcal 26605kcal 26866kcal 27127kcal 27387kcal 27648kcal 27909kcal 28170kcal 28431kcal 28692kcal 28952kcal 29213kcal 29474kcal 29735kcal 29996kcal 30257kcal 30517kcal 30778kcal 31039kcal 31300kcal 31561kcal 31822kcal 32083kcal 32343kcal 32604kcal 32865kcal 33126kcal 33387kcal 33648kcal 33908kcal 34169kcal 34430kcal 34691kcal 34952kcal 35213kcal 35473kcal 35734kcal 35995kcal 36256kcal 36517kcal 36778kcal 37038kcal 37299kcal 37560kcal 37821kcal 38082kcal 38343kcal 38603kcal 38864kcal 39125kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50393kcal 51833kcal 53273kcal 54713kcal 56153kcal 57592kcal 59032kcal 60472kcal 61912kcal 63352kcal 64792kcal 66231kcal 67671kcal 69111kcal 70551kcal 71991kcal 73430kcal 74870kcal 76310kcal 77750kcal 79190kcal 80630kcal 82069kcal 83509kcal 84949kcal 86389kcal 87829kcal 89269kcal 90708kcal 92148kcal 93588kcal 95028kcal 96468kcal 97907kcal 99347kcal 100787kcal 102227kcal 103667kcal 105107kcal 106546kcal 107986kcal 109426kcal 110866kcal 112306kcal 113746kcal 115185kcal 116625kcal 118065kcal 119505kcal 120945kcal 122384kcal 123824kcal 125264kcal 126704kcal 128144kcal 129584kcal 131023kcal 132463kcal 133903kcal 135343kcal 136783kcal 138223kcal 139662kcal 141102kcal 142542kcal 143982kcal 145422kcal 146861kcal 148301kcal 149741kcal 151181kcal 152621kcal 154061kcal 155500kcal 156940kcal 158380kcal 159820kcal 161260kcal 162699kcal 164139kcal 165579kcal 167019kcal 168459kcal 169899kcal 171338kcal 172778kcal 174218kcal 175658kcal 177098kcal 178538kcal 179977kcal 181417kcal 182857kcal 184297kcal 185737kcal 187176kcal 188616kcal 190056kcal 191496kcal 192936kcal 194376kcal 195815kcal 197255kcal 198695kcal 200135kcal 201575kcal 203015kcal 204454kcal 205894kcal 207334kcal 208774kcal 210214kcal 211653kcal 213093kcal 214533kcal 215973kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44916kcal 46199kcal 47482kcal 48766kcal 50049kcal 51332kcal 52616kcal 53899kcal 55182kcal 56466kcal 57749kcal 59032kcal 60316kcal 61599kcal 62882kcal 64166kcal 65449kcal 66732kcal 68015kcal 69299kcal 70582kcal 71865kcal 73149kcal 74432kcal 75715kcal 76999kcal 78282kcal 79565kcal 80849kcal 82132kcal 83415kcal 84699kcal 85982kcal 87265kcal 88549kcal 89832kcal 91115kcal 92399kcal 93682kcal 94965kcal 96249kcal 97532kcal 98815kcal 100098kcal 101382kcal 102665kcal 103948kcal 105232kcal 106515kcal 107798kcal 109082kcal 110365kcal 111648kcal 112932kcal 114215kcal 115498kcal 116782kcal 118065kcal 119348kcal 120632kcal 121915kcal 123198kcal 124482kcal 125765kcal 127048kcal 128332kcal 129615kcal 130898kcal 132182kcal 133465kcal 134748kcal 136031kcal 137315kcal 138598kcal 139881kcal 141165kcal 142448kcal 143731kcal 145015kcal 146298kcal 147581kcal 148865kcal 150148kcal 151431kcal 152715kcal 153998kcal 155281kcal 156565kcal 157848kcal 159131kcal 160415kcal 161698kcal 162981kcal 164265kcal 165548kcal 166831kcal 168114kcal 169398kcal 170681kcal 171964kcal 173248kcal 174531kcal 175814kcal 177098kcal 178381kcal 179664kcal 180948kcal 182231kcal 183514kcal 184798kcal 186081kcal 187364kcal 188648kcal 189931kcal 191214kcal 192498kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 43090kcal 44321kcal 45552kcal 46783kcal 48014kcal 49246kcal 50477kcal 51708kcal 52939kcal 54170kcal 55401kcal 56633kcal 57864kcal 59095kcal 60326kcal 61557kcal 62788kcal 64019kcal 65251kcal 66482kcal 67713kcal 68944kcal 70175kcal 71406kcal 72638kcal 73869kcal 75100kcal 76331kcal 77562kcal 78793kcal 80024kcal 81256kcal 82487kcal 83718kcal 84949kcal 86180kcal 87411kcal 88643kcal 89874kcal 91105kcal 92336kcal 93567kcal 94798kcal 96029kcal 97261kcal 98492kcal 99723kcal 100954kcal 102185kcal 103416kcal 104648kcal 105879kcal 107110kcal 108341kcal 109572kcal 110803kcal 112034kcal 113266kcal 114497kcal 115728kcal 116959kcal 118190kcal 119421kcal 120652kcal 121884kcal 123115kcal 124346kcal 125577kcal 126808kcal 128039kcal 129271kcal 130502kcal 131733kcal 132964kcal 134195kcal 135426kcal 136657kcal 137889kcal 139120kcal 140351kcal 141582kcal 142813kcal 144044kcal 145276kcal 146507kcal 147738kcal 148969kcal 150200kcal 151431kcal 152662kcal 153894kcal 155125kcal 156356kcal 157587kcal 158818kcal 160049kcal 161281kcal 162512kcal 163743kcal 164974kcal 166205kcal 167436kcal 168667kcal 169899kcal 171130kcal 172361kcal 173592kcal 174823kcal 176054kcal 177286kcal 178517kcal 179748kcal 180979kcal 182210kcal 183441kcal 184672kcal
水泳
(速め:全般)		 36517kcal 37560kcal 38603kcal 39647kcal 40690kcal 41734kcal 42777kcal 43820kcal 44864kcal 45907kcal 46950kcal 47994kcal 49037kcal 50080kcal 51124kcal 52167kcal 53210kcal 54254kcal 55297kcal 56340kcal 57384kcal 58427kcal 59470kcal 60514kcal 61557kcal 62600kcal 63644kcal 64687kcal 65731kcal 66774kcal 67817kcal 68861kcal 69904kcal 70947kcal 71991kcal 73034kcal 74077kcal 75121kcal 76164kcal 77207kcal 78251kcal 79294kcal 80337kcal 81381kcal 82424kcal 83468kcal 84511kcal 85554kcal 86598kcal 87641kcal 88684kcal 89728kcal 90771kcal 91814kcal 92858kcal 93901kcal 94944kcal 95988kcal 97031kcal 98074kcal 99118kcal 100161kcal 101204kcal 102248kcal 103291kcal 104335kcal 105378kcal 106421kcal 107465kcal 108508kcal 109551kcal 110595kcal 111638kcal 112681kcal 113725kcal 114768kcal 115811kcal 116855kcal 117898kcal 118941kcal 119985kcal 121028kcal 122071kcal 123115kcal 124158kcal 125201kcal 126245kcal 127288kcal 128332kcal 129375kcal 130418kcal 131462kcal 132505kcal 133548kcal 134592kcal 135635kcal 136678kcal 137722kcal 138765kcal 139808kcal 140852kcal 141895kcal 142938kcal 143982kcal 145025kcal 146069kcal 147112kcal 148155kcal 149199kcal 150242kcal 151285kcal 152329kcal 153372kcal 154415kcal 155459kcal 156502kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36517kcal 37560kcal 38603kcal 39647kcal 40690kcal 41734kcal 42777kcal 43820kcal 44864kcal 45907kcal 46950kcal 47994kcal 49037kcal 50080kcal 51124kcal 52167kcal 53210kcal 54254kcal 55297kcal 56340kcal 57384kcal 58427kcal 59470kcal 60514kcal 61557kcal 62600kcal 63644kcal 64687kcal 65731kcal 66774kcal 67817kcal 68861kcal 69904kcal 70947kcal 71991kcal 73034kcal 74077kcal 75121kcal 76164kcal 77207kcal 78251kcal 79294kcal 80337kcal 81381kcal 82424kcal 83468kcal 84511kcal 85554kcal 86598kcal 87641kcal 88684kcal 89728kcal 90771kcal 91814kcal 92858kcal 93901kcal 94944kcal 95988kcal 97031kcal 98074kcal 99118kcal 100161kcal 101204kcal 102248kcal 103291kcal 104335kcal 105378kcal 106421kcal 107465kcal 108508kcal 109551kcal 110595kcal 111638kcal 112681kcal 113725kcal 114768kcal 115811kcal 116855kcal 117898kcal 118941kcal 119985kcal 121028kcal 122071kcal 123115kcal 124158kcal 125201kcal 126245kcal 127288kcal 128332kcal 129375kcal 130418kcal 131462kcal 132505kcal 133548kcal 134592kcal 135635kcal 136678kcal 137722kcal 138765kcal 139808kcal 140852kcal 141895kcal 142938kcal 143982kcal 145025kcal 146069kcal 147112kcal 148155kcal 149199kcal 150242kcal 151285kcal 152329kcal 153372kcal 154415kcal 155459kcal 156502kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36517kcal 37560kcal 38603kcal 39647kcal 40690kcal 41734kcal 42777kcal 43820kcal 44864kcal 45907kcal 46950kcal 47994kcal 49037kcal 50080kcal 51124kcal 52167kcal 53210kcal 54254kcal 55297kcal 56340kcal 57384kcal 58427kcal 59470kcal 60514kcal 61557kcal 62600kcal 63644kcal 64687kcal 65731kcal 66774kcal 67817kcal 68861kcal 69904kcal 70947kcal 71991kcal 73034kcal 74077kcal 75121kcal 76164kcal 77207kcal 78251kcal 79294kcal 80337kcal 81381kcal 82424kcal 83468kcal 84511kcal 85554kcal 86598kcal 87641kcal 88684kcal 89728kcal 90771kcal 91814kcal 92858kcal 93901kcal 94944kcal 95988kcal 97031kcal 98074kcal 99118kcal 100161kcal 101204kcal 102248kcal 103291kcal 104335kcal 105378kcal 106421kcal 107465kcal 108508kcal 109551kcal 110595kcal 111638kcal 112681kcal 113725kcal 114768kcal 115811kcal 116855kcal 117898kcal 118941kcal 119985kcal 121028kcal 122071kcal 123115kcal 124158kcal 125201kcal 126245kcal 127288kcal 128332kcal 129375kcal 130418kcal 131462kcal 132505kcal 133548kcal 134592kcal 135635kcal 136678kcal 137722kcal 138765kcal 139808kcal 140852kcal 141895kcal 142938kcal 143982kcal 145025kcal 146069kcal 147112kcal 148155kcal 149199kcal 150242kcal 151285kcal 152329kcal 153372kcal 154415kcal 155459kcal 156502kcal
ダンス
激しい		 32865kcal 33804kcal 34743kcal 35682kcal 36621kcal 37560kcal 38499kcal 39438kcal 40377kcal 41316kcal 42255kcal 43194kcal 44133kcal 45072kcal 46011kcal 46950kcal 47889kcal 48828kcal 49767kcal 50706kcal 51645kcal 52584kcal 53523kcal 54462kcal 55401kcal 56340kcal 57279kcal 58218kcal 59157kcal 60096kcal 61035kcal 61974kcal 62914kcal 63853kcal 64792kcal 65731kcal 66670kcal 67609kcal 68548kcal 69487kcal 70426kcal 71365kcal 72304kcal 73243kcal 74182kcal 75121kcal 76060kcal 76999kcal 77938kcal 78877kcal 79816kcal 80755kcal 81694kcal 82633kcal 83572kcal 84511kcal 85450kcal 86389kcal 87328kcal 88267kcal 89206kcal 90145kcal 91084kcal 92023kcal 92962kcal 93901kcal 94840kcal 95779kcal 96718kcal 97657kcal 98596kcal 99535kcal 100474kcal 101413kcal 102352kcal 103291kcal 104230kcal 105169kcal 106108kcal 107047kcal 107986kcal 108925kcal 109864kcal 110803kcal 111742kcal 112681kcal 113620kcal 114559kcal 115498kcal 116437kcal 117376kcal 118315kcal 119254kcal 120193kcal 121132kcal 122071kcal 123010kcal 123949kcal 124888kcal 125828kcal 126767kcal 127706kcal 128645kcal 129584kcal 130523kcal 131462kcal 132401kcal 133340kcal 134279kcal 135218kcal 136157kcal 137096kcal 138035kcal 138974kcal 139913kcal 140852kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 32135kcal 33053kcal 33971kcal 34889kcal 35807kcal 36725kcal 37644kcal 38562kcal 39480kcal 40398kcal 41316kcal 42234kcal 43152kcal 44071kcal 44989kcal 45907kcal 46825kcal 47743kcal 48661kcal 49579kcal 50498kcal 51416kcal 52334kcal 53252kcal 54170kcal 55088kcal 56007kcal 56925kcal 57843kcal 58761kcal 59679kcal 60597kcal 61515kcal 62434kcal 63352kcal 64270kcal 65188kcal 66106kcal 67024kcal 67942kcal 68861kcal 69779kcal 70697kcal 71615kcal 72533kcal 73451kcal 74369kcal 75288kcal 76206kcal 77124kcal 78042kcal 78960kcal 79878kcal 80797kcal 81715kcal 82633kcal 83551kcal 84469kcal 85387kcal 86305kcal 87224kcal 88142kcal 89060kcal 89978kcal 90896kcal 91814kcal 92732kcal 93651kcal 94569kcal 95487kcal 96405kcal 97323kcal 98241kcal 99159kcal 100078kcal 100996kcal 101914kcal 102832kcal 103750kcal 104668kcal 105587kcal 106505kcal 107423kcal 108341kcal 109259kcal 110177kcal 111095kcal 112014kcal 112932kcal 113850kcal 114768kcal 115686kcal 116604kcal 117522kcal 118441kcal 119359kcal 120277kcal 121195kcal 122113kcal 123031kcal 123949kcal 124868kcal 125786kcal 126704kcal 127622kcal 128540kcal 129458kcal 130377kcal 131295kcal 132213kcal 133131kcal 134049kcal 134967kcal 135885kcal 136804kcal 137722kcal
水泳
(普通:全般)		 30309kcal 31175kcal 32041kcal 32907kcal 33773kcal 34639kcal 35505kcal 36371kcal 37237kcal 38103kcal 38969kcal 39835kcal 40701kcal 41567kcal 42433kcal 43299kcal 44165kcal 45030kcal 45896kcal 46762kcal 47628kcal 48494kcal 49360kcal 50226kcal 51092kcal 51958kcal 52824kcal 53690kcal 54556kcal 55422kcal 56288kcal 57154kcal 58020kcal 58886kcal 59752kcal 60618kcal 61484kcal 62350kcal 63216kcal 64082kcal 64948kcal 65814kcal 66680kcal 67546kcal 68412kcal 69278kcal 70144kcal 71010kcal 71876kcal 72742kcal 73608kcal 74474kcal 75340kcal 76206kcal 77072kcal 77938kcal 78804kcal 79670kcal 80536kcal 81402kcal 82268kcal 83134kcal 84000kcal 84866kcal 85732kcal 86598kcal 87464kcal 88330kcal 89195kcal 90061kcal 90927kcal 91793kcal 92659kcal 93525kcal 94391kcal 95257kcal 96123kcal 96989kcal 97855kcal 98721kcal 99587kcal 100453kcal 101319kcal 102185kcal 103051kcal 103917kcal 104783kcal 105649kcal 106515kcal 107381kcal 108247kcal 109113kcal 109979kcal 110845kcal 111711kcal 112577kcal 113443kcal 114309kcal 115175kcal 116041kcal 116907kcal 117773kcal 118639kcal 119505kcal 120371kcal 121237kcal 122103kcal 122969kcal 123835kcal 124701kcal 125567kcal 126433kcal 127299kcal 128165kcal 129031kcal 129897kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29213kcal 30048kcal 30883kcal 31717kcal 32552kcal 33387kcal 34221kcal 35056kcal 35891kcal 36725kcal 37560kcal 38395kcal 39229kcal 40064kcal 40899kcal 41734kcal 42568kcal 43403kcal 44238kcal 45072kcal 45907kcal 46742kcal 47576kcal 48411kcal 49246kcal 50080kcal 50915kcal 51750kcal 52584kcal 53419kcal 54254kcal 55088kcal 55923kcal 56758kcal 57592kcal 58427kcal 59262kcal 60096kcal 60931kcal 61766kcal 62600kcal 63435kcal 64270kcal 65105kcal 65939kcal 66774kcal 67609kcal 68443kcal 69278kcal 70113kcal 70947kcal 71782kcal 72617kcal 73451kcal 74286kcal 75121kcal 75955kcal 76790kcal 77625kcal 78459kcal 79294kcal 80129kcal 80963kcal 81798kcal 82633kcal 83468kcal 84302kcal 85137kcal 85972kcal 86806kcal 87641kcal 88476kcal 89310kcal 90145kcal 90980kcal 91814kcal 92649kcal 93484kcal 94318kcal 95153kcal 95988kcal 96822kcal 97657kcal 98492kcal 99326kcal 100161kcal 100996kcal 101830kcal 102665kcal 103500kcal 104335kcal 105169kcal 106004kcal 106839kcal 107673kcal 108508kcal 109343kcal 110177kcal 111012kcal 111847kcal 112681kcal 113516kcal 114351kcal 115185kcal 116020kcal 116855kcal 117689kcal 118524kcal 119359kcal 120193kcal 121028kcal 121863kcal 122697kcal 123532kcal 124367kcal 125201kcal
山登り 29213kcal 30048kcal 30883kcal 31717kcal 32552kcal 33387kcal 34221kcal 35056kcal 35891kcal 36725kcal 37560kcal 38395kcal 39229kcal 40064kcal 40899kcal 41734kcal 42568kcal 43403kcal 44238kcal 45072kcal 45907kcal 46742kcal 47576kcal 48411kcal 49246kcal 50080kcal 50915kcal 51750kcal 52584kcal 53419kcal 54254kcal 55088kcal 55923kcal 56758kcal 57592kcal 58427kcal 59262kcal 60096kcal 60931kcal 61766kcal 62600kcal 63435kcal 64270kcal 65105kcal 65939kcal 66774kcal 67609kcal 68443kcal 69278kcal 70113kcal 70947kcal 71782kcal 72617kcal 73451kcal 74286kcal 75121kcal 75955kcal 76790kcal 77625kcal 78459kcal 79294kcal 80129kcal 80963kcal 81798kcal 82633kcal 83468kcal 84302kcal 85137kcal 85972kcal 86806kcal 87641kcal 88476kcal 89310kcal 90145kcal 90980kcal 91814kcal 92649kcal 93484kcal 94318kcal 95153kcal 95988kcal 96822kcal 97657kcal 98492kcal 99326kcal 100161kcal 100996kcal 101830kcal 102665kcal 103500kcal 104335kcal 105169kcal 106004kcal 106839kcal 107673kcal 108508kcal 109343kcal 110177kcal 111012kcal 111847kcal 112681kcal 113516kcal 114351kcal 115185kcal 116020kcal 116855kcal 117689kcal 118524kcal 119359kcal 120193kcal 121028kcal 121863kcal 122697kcal 123532kcal 124367kcal 125201kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29213kcal 30048kcal 30883kcal 31717kcal 32552kcal 33387kcal 34221kcal 35056kcal 35891kcal 36725kcal 37560kcal 38395kcal 39229kcal 40064kcal 40899kcal 41734kcal 42568kcal 43403kcal 44238kcal 45072kcal 45907kcal 46742kcal 47576kcal 48411kcal 49246kcal 50080kcal 50915kcal 51750kcal 52584kcal 53419kcal 54254kcal 55088kcal 55923kcal 56758kcal 57592kcal 58427kcal 59262kcal 60096kcal 60931kcal 61766kcal 62600kcal 63435kcal 64270kcal 65105kcal 65939kcal 66774kcal 67609kcal 68443kcal 69278kcal 70113kcal 70947kcal 71782kcal 72617kcal 73451kcal 74286kcal 75121kcal 75955kcal 76790kcal 77625kcal 78459kcal 79294kcal 80129kcal 80963kcal 81798kcal 82633kcal 83468kcal 84302kcal 85137kcal 85972kcal 86806kcal 87641kcal 88476kcal 89310kcal 90145kcal 90980kcal 91814kcal 92649kcal 93484kcal 94318kcal 95153kcal 95988kcal 96822kcal 97657kcal 98492kcal 99326kcal 100161kcal 100996kcal 101830kcal 102665kcal 103500kcal 104335kcal 105169kcal 106004kcal 106839kcal 107673kcal 108508kcal 109343kcal 110177kcal 111012kcal 111847kcal 112681kcal 113516kcal 114351kcal 115185kcal 116020kcal 116855kcal 117689kcal 118524kcal 119359kcal 120193kcal 121028kcal 121863kcal 122697kcal 123532kcal 124367kcal 125201kcal
HIIT
ジャンプあり		 29213kcal 30048kcal 30883kcal 31717kcal 32552kcal 33387kcal 34221kcal 35056kcal 35891kcal 36725kcal 37560kcal 38395kcal 39229kcal 40064kcal 40899kcal 41734kcal 42568kcal 43403kcal 44238kcal 45072kcal 45907kcal 46742kcal 47576kcal 48411kcal 49246kcal 50080kcal 50915kcal 51750kcal 52584kcal 53419kcal 54254kcal 55088kcal 55923kcal 56758kcal 57592kcal 58427kcal 59262kcal 60096kcal 60931kcal 61766kcal 62600kcal 63435kcal 64270kcal 65105kcal 65939kcal 66774kcal 67609kcal 68443kcal 69278kcal 70113kcal 70947kcal 71782kcal 72617kcal 73451kcal 74286kcal 75121kcal 75955kcal 76790kcal 77625kcal 78459kcal 79294kcal 80129kcal 80963kcal 81798kcal 82633kcal 83468kcal 84302kcal 85137kcal 85972kcal 86806kcal 87641kcal 88476kcal 89310kcal 90145kcal 90980kcal 91814kcal 92649kcal 93484kcal 94318kcal 95153kcal 95988kcal 96822kcal 97657kcal 98492kcal 99326kcal 100161kcal 100996kcal 101830kcal 102665kcal 103500kcal 104335kcal 105169kcal 106004kcal 106839kcal 107673kcal 108508kcal 109343kcal 110177kcal 111012kcal 111847kcal 112681kcal 113516kcal 114351kcal 115185kcal 116020kcal 116855kcal 117689kcal 118524kcal 119359kcal 120193kcal 121028kcal 121863kcal 122697kcal 123532kcal 124367kcal 125201kcal
ダンス
普通		 26657kcal 27419kcal 28180kcal 28942kcal 29704kcal 30465kcal 31227kcal 31989kcal 32750kcal 33512kcal 34274kcal 35035kcal 35797kcal 36558kcal 37320kcal 38082kcal 38843kcal 39605kcal 40367kcal 41128kcal 41890kcal 42652kcal 43413kcal 44175kcal 44937kcal 45698kcal 46460kcal 47222kcal 47983kcal 48745kcal 49506kcal 50268kcal 51030kcal 51791kcal 52553kcal 53315kcal 54076kcal 54838kcal 55600kcal 56361kcal 57123kcal 57885kcal 58646kcal 59408kcal 60169kcal 60931kcal 61693kcal 62454kcal 63216kcal 63978kcal 64739kcal 65501kcal 66263kcal 67024kcal 67786kcal 68548kcal 69309kcal 70071kcal 70833kcal 71594kcal 72356kcal 73117kcal 73879kcal 74641kcal 75402kcal 76164kcal 76926kcal 77687kcal 78449kcal 79211kcal 79972kcal 80734kcal 81496kcal 82257kcal 83019kcal 83781kcal 84542kcal 85304kcal 86065kcal 86827kcal 87589kcal 88350kcal 89112kcal 89874kcal 90635kcal 91397kcal 92159kcal 92920kcal 93682kcal 94444kcal 95205kcal 95967kcal 96728kcal 97490kcal 98252kcal 99013kcal 99775kcal 100537kcal 101298kcal 102060kcal 102822kcal 103583kcal 104345kcal 105107kcal 105868kcal 106630kcal 107392kcal 108153kcal 108915kcal 109676kcal 110438kcal 111200kcal 111961kcal 112723kcal 113485kcal 114246kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21910kcal 22536kcal 23162kcal 23788kcal 24414kcal 25040kcal 25666kcal 26292kcal 26918kcal 27544kcal 28170kcal 28796kcal 29422kcal 30048kcal 30674kcal 31300kcal 31926kcal 32552kcal 33178kcal 33804kcal 34430kcal 35056kcal 35682kcal 36308kcal 36934kcal 37560kcal 38186kcal 38812kcal 39438kcal 40064kcal 40690kcal 41316kcal 41942kcal 42568kcal 43194kcal 43820kcal 44446kcal 45072kcal 45698kcal 46324kcal 46950kcal 47576kcal 48202kcal 48828kcal 49454kcal 50080kcal 50706kcal 51332kcal 51958kcal 52584kcal 53210kcal 53836kcal 54462kcal 55088kcal 55714kcal 56340kcal 56966kcal 57592kcal 58218kcal 58844kcal 59470kcal 60096kcal 60722kcal 61348kcal 61974kcal 62601kcal 63227kcal 63853kcal 64479kcal 65105kcal 65731kcal 66357kcal 66983kcal 67609kcal 68235kcal 68861kcal 69487kcal 70113kcal 70739kcal 71365kcal 71991kcal 72617kcal 73243kcal 73869kcal 74495kcal 75121kcal 75747kcal 76373kcal 76999kcal 77625kcal 78251kcal 78877kcal 79503kcal 80129kcal 80755kcal 81381kcal 82007kcal 82633kcal 83259kcal 83885kcal 84511kcal 85137kcal 85763kcal 86389kcal 87015kcal 87641kcal 88267kcal 88893kcal 89519kcal 90145kcal 90771kcal 91397kcal 92023kcal 92649kcal 93275kcal 93901kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21910kcal 22536kcal 23162kcal 23788kcal 24414kcal 25040kcal 25666kcal 26292kcal 26918kcal 27544kcal 28170kcal 28796kcal 29422kcal 30048kcal 30674kcal 31300kcal 31926kcal 32552kcal 33178kcal 33804kcal 34430kcal 35056kcal 35682kcal 36308kcal 36934kcal 37560kcal 38186kcal 38812kcal 39438kcal 40064kcal 40690kcal 41316kcal 41942kcal 42568kcal 43194kcal 43820kcal 44446kcal 45072kcal 45698kcal 46324kcal 46950kcal 47576kcal 48202kcal 48828kcal 49454kcal 50080kcal 50706kcal 51332kcal 51958kcal 52584kcal 53210kcal 53836kcal 54462kcal 55088kcal 55714kcal 56340kcal 56966kcal 57592kcal 58218kcal 58844kcal 59470kcal 60096kcal 60722kcal 61348kcal 61974kcal 62601kcal 63227kcal 63853kcal 64479kcal 65105kcal 65731kcal 66357kcal 66983kcal 67609kcal 68235kcal 68861kcal 69487kcal 70113kcal 70739kcal 71365kcal 71991kcal 72617kcal 73243kcal 73869kcal 74495kcal 75121kcal 75747kcal 76373kcal 76999kcal 77625kcal 78251kcal 78877kcal 79503kcal 80129kcal 80755kcal 81381kcal 82007kcal 82633kcal 83259kcal 83885kcal 84511kcal 85137kcal 85763kcal 86389kcal 87015kcal 87641kcal 88267kcal 88893kcal 89519kcal 90145kcal 90771kcal 91397kcal 92023kcal 92649kcal 93275kcal 93901kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19354kcal 19907kcal 20460kcal 21013kcal 21566kcal 22119kcal 22671kcal 23224kcal 23777kcal 24330kcal 24883kcal 25436kcal 25989kcal 26542kcal 27095kcal 27648kcal 28201kcal 28754kcal 29307kcal 29860kcal 30413kcal 30966kcal 31519kcal 32072kcal 32625kcal 33178kcal 33731kcal 34284kcal 34837kcal 35390kcal 35943kcal 36496kcal 37049kcal 37602kcal 38155kcal 38708kcal 39261kcal 39814kcal 40367kcal 40920kcal 41473kcal 42026kcal 42579kcal 43132kcal 43685kcal 44238kcal 44791kcal 45343kcal 45896kcal 46449kcal 47002kcal 47555kcal 48108kcal 48661kcal 49214kcal 49767kcal 50320kcal 50873kcal 51426kcal 51979kcal 52532kcal 53085kcal 53638kcal 54191kcal 54744kcal 55297kcal 55850kcal 56403kcal 56956kcal 57509kcal 58062kcal 58615kcal 59168kcal 59721kcal 60274kcal 60827kcal 61380kcal 61933kcal 62486kcal 63039kcal 63592kcal 64145kcal 64698kcal 65251kcal 65804kcal 66357kcal 66910kcal 67463kcal 68015kcal 68568kcal 69121kcal 69674kcal 70227kcal 70780kcal 71333kcal 71886kcal 72439kcal 72992kcal 73545kcal 74098kcal 74651kcal 75204kcal 75757kcal 76310kcal 76863kcal 77416kcal 77969kcal 78522kcal 79075kcal 79628kcal 80181kcal 80734kcal 81287kcal 81840kcal 82393kcal 82946kcal
踏み台昇降 18258kcal 18780kcal 19301kcal 19823kcal 20345kcal 20867kcal 21388kcal 21910kcal 22432kcal 22953kcal 23475kcal 23997kcal 24518kcal 25040kcal 25562kcal 26083kcal 26605kcal 27127kcal 27648kcal 28170kcal 28692kcal 29213kcal 29735kcal 30257kcal 30778kcal 31300kcal 31822kcal 32343kcal 32865kcal 33387kcal 33908kcal 34430kcal 34952kcal 35473kcal 35995kcal 36517kcal 37038kcal 37560kcal 38082kcal 38603kcal 39125kcal 39647kcal 40168kcal 40690kcal 41212kcal 41734kcal 42255kcal 42777kcal 43299kcal 43820kcal 44342kcal 44864kcal 45385kcal 45907kcal 46429kcal 46950kcal 47472kcal 47994kcal 48515kcal 49037kcal 49559kcal 50080kcal 50602kcal 51124kcal 51645kcal 52167kcal 52689kcal 53210kcal 53732kcal 54254kcal 54775kcal 55297kcal 55819kcal 56340kcal 56862kcal 57384kcal 57905kcal 58427kcal 58949kcal 59470kcal 59992kcal 60514kcal 61035kcal 61557kcal 62079kcal 62600kcal 63122kcal 63644kcal 64166kcal 64687kcal 65209kcal 65731kcal 66252kcal 66774kcal 67296kcal 67817kcal 68339kcal 68861kcal 69382kcal 69904kcal 70426kcal 70947kcal 71469kcal 71991kcal 72512kcal 73034kcal 73556kcal 74077kcal 74599kcal 75121kcal 75642kcal 76164kcal 76686kcal 77207kcal 77729kcal 78251kcal
HIIT
ジャンプなし		 18258kcal 18780kcal 19301kcal 19823kcal 20345kcal 20867kcal 21388kcal 21910kcal 22432kcal 22953kcal 23475kcal 23997kcal 24518kcal 25040kcal 25562kcal 26083kcal 26605kcal 27127kcal 27648kcal 28170kcal 28692kcal 29213kcal 29735kcal 30257kcal 30778kcal 31300kcal 31822kcal 32343kcal 32865kcal 33387kcal 33908kcal 34430kcal 34952kcal 35473kcal 35995kcal 36517kcal 37038kcal 37560kcal 38082kcal 38603kcal 39125kcal 39647kcal 40168kcal 40690kcal 41212kcal 41734kcal 42255kcal 42777kcal 43299kcal 43820kcal 44342kcal 44864kcal 45385kcal 45907kcal 46429kcal 46950kcal 47472kcal 47994kcal 48515kcal 49037kcal 49559kcal 50080kcal 50602kcal 51124kcal 51645kcal 52167kcal 52689kcal 53210kcal 53732kcal 54254kcal 54775kcal 55297kcal 55819kcal 56340kcal 56862kcal 57384kcal 57905kcal 58427kcal 58949kcal 59470kcal 59992kcal 60514kcal 61035kcal 61557kcal 62079kcal 62600kcal 63122kcal 63644kcal 64166kcal 64687kcal 65209kcal 65731kcal 66252kcal 66774kcal 67296kcal 67817kcal 68339kcal 68861kcal 69382kcal 69904kcal 70426kcal 70947kcal 71469kcal 71991kcal 72512kcal 73034kcal 73556kcal 74077kcal 74599kcal 75121kcal 75642kcal 76164kcal 76686kcal 77207kcal 77729kcal 78251kcal
ダンス
ゆっくり		 18258kcal 18780kcal 19301kcal 19823kcal 20345kcal 20867kcal 21388kcal 21910kcal 22432kcal 22953kcal 23475kcal 23997kcal 24518kcal 25040kcal 25562kcal 26083kcal 26605kcal 27127kcal 27648kcal 28170kcal 28692kcal 29213kcal 29735kcal 30257kcal 30778kcal 31300kcal 31822kcal 32343kcal 32865kcal 33387kcal 33908kcal 34430kcal 34952kcal 35473kcal 35995kcal 36517kcal 37038kcal 37560kcal 38082kcal 38603kcal 39125kcal 39647kcal 40168kcal 40690kcal 41212kcal 41734kcal 42255kcal 42777kcal 43299kcal 43820kcal 44342kcal 44864kcal 45385kcal 45907kcal 46429kcal 46950kcal 47472kcal 47994kcal 48515kcal 49037kcal 49559kcal 50080kcal 50602kcal 51124kcal 51645kcal 52167kcal 52689kcal 53210kcal 53732kcal 54254kcal 54775kcal 55297kcal 55819kcal 56340kcal 56862kcal 57384kcal 57905kcal 58427kcal 58949kcal 59470kcal 59992kcal 60514kcal 61035kcal 61557kcal 62079kcal 62600kcal 63122kcal 63644kcal 64166kcal 64687kcal 65209kcal 65731kcal 66252kcal 66774kcal 67296kcal 67817kcal 68339kcal 68861kcal 69382kcal 69904kcal 70426kcal 70947kcal 71469kcal 71991kcal 72512kcal 73034kcal 73556kcal 74077kcal 74599kcal 75121kcal 75642kcal 76164kcal 76686kcal 77207kcal 77729kcal 78251kcal
筋トレ
スクワット		 18258kcal 18780kcal 19301kcal 19823kcal 20345kcal 20867kcal 21388kcal 21910kcal 22432kcal 22953kcal 23475kcal 23997kcal 24518kcal 25040kcal 25562kcal 26083kcal 26605kcal 27127kcal 27648kcal 28170kcal 28692kcal 29213kcal 29735kcal 30257kcal 30778kcal 31300kcal 31822kcal 32343kcal 32865kcal 33387kcal 33908kcal 34430kcal 34952kcal 35473kcal 35995kcal 36517kcal 37038kcal 37560kcal 38082kcal 38603kcal 39125kcal 39647kcal 40168kcal 40690kcal 41212kcal 41734kcal 42255kcal 42777kcal 43299kcal 43820kcal 44342kcal 44864kcal 45385kcal 45907kcal 46429kcal 46950kcal 47472kcal 47994kcal 48515kcal 49037kcal 49559kcal 50080kcal 50602kcal 51124kcal 51645kcal 52167kcal 52689kcal 53210kcal 53732kcal 54254kcal 54775kcal 55297kcal 55819kcal 56340kcal 56862kcal 57384kcal 57905kcal 58427kcal 58949kcal 59470kcal 59992kcal 60514kcal 61035kcal 61557kcal 62079kcal 62600kcal 63122kcal 63644kcal 64166kcal 64687kcal 65209kcal 65731kcal 66252kcal 66774kcal 67296kcal 67817kcal 68339kcal 68861kcal 69382kcal 69904kcal 70426kcal 70947kcal 71469kcal 71991kcal 72512kcal 73034kcal 73556kcal 74077kcal 74599kcal 75121kcal 75642kcal 76164kcal 76686kcal 77207kcal 77729kcal 78251kcal
部屋の片づけ全般 17528kcal 18029kcal 18529kcal 19030kcal 19531kcal 20032kcal 20533kcal 21033kcal 21534kcal 22035kcal 22536kcal 23037kcal 23537kcal 24038kcal 24539kcal 25040kcal 25541kcal 26042kcal 26542kcal 27043kcal 27544kcal 28045kcal 28546kcal 29046kcal 29547kcal 30048kcal 30549kcal 31050kcal 31550kcal 32051kcal 32552kcal 33053kcal 33554kcal 34054kcal 34555kcal 35056kcal 35557kcal 36058kcal 36558kcal 37059kcal 37560kcal 38061kcal 38562kcal 39063kcal 39563kcal 40064kcal 40565kcal 41066kcal 41567kcal 42067kcal 42568kcal 43069kcal 43570kcal 44071kcal 44571kcal 45072kcal 45573kcal 46074kcal 46575kcal 47075kcal 47576kcal 48077kcal 48578kcal 49079kcal 49579kcal 50080kcal 50581kcal 51082kcal 51583kcal 52084kcal 52584kcal 53085kcal 53586kcal 54087kcal 54588kcal 55088kcal 55589kcal 56090kcal 56591kcal 57092kcal 57592kcal 58093kcal 58594kcal 59095kcal 59596kcal 60096kcal 60597kcal 61098kcal 61599kcal 62100kcal 62600kcal 63101kcal 63602kcal 64103kcal 64604kcal 65105kcal 65605kcal 66106kcal 66607kcal 67108kcal 67609kcal 68109kcal 68610kcal 69111kcal 69612kcal 70113kcal 70613kcal 71114kcal 71615kcal 72116kcal 72617kcal 73117kcal 73618kcal 74119kcal 74620kcal 75121kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16432kcal 16902kcal 17371kcal 17841kcal 18310kcal 18780kcal 19249kcal 19719kcal 20188kcal 20658kcal 21127kcal 21597kcal 22066kcal 22536kcal 23005kcal 23475kcal 23944kcal 24414kcal 24883kcal 25353kcal 25822kcal 26292kcal 26761kcal 27231kcal 27700kcal 28170kcal 28639kcal 29109kcal 29578kcal 30048kcal 30517kcal 30987kcal 31457kcal 31926kcal 32396kcal 32865kcal 33335kcal 33804kcal 34274kcal 34743kcal 35213kcal 35682kcal 36152kcal 36621kcal 37091kcal 37560kcal 38030kcal 38499kcal 38969kcal 39438kcal 39908kcal 40377kcal 40847kcal 41316kcal 41786kcal 42255kcal 42725kcal 43194kcal 43664kcal 44133kcal 44603kcal 45072kcal 45542kcal 46011kcal 46481kcal 46950kcal 47420kcal 47889kcal 48359kcal 48828kcal 49298kcal 49767kcal 50237kcal 50706kcal 51176kcal 51645kcal 52115kcal 52584kcal 53054kcal 53523kcal 53993kcal 54462kcal 54932kcal 55401kcal 55871kcal 56340kcal 56810kcal 57279kcal 57749kcal 58218kcal 58688kcal 59157kcal 59627kcal 60096kcal 60566kcal 61035kcal 61505kcal 61974kcal 62444kcal 62914kcal 63383kcal 63853kcal 64322kcal 64792kcal 65261kcal 65731kcal 66200kcal 66670kcal 67139kcal 67609kcal 68078kcal 68548kcal 69017kcal 69487kcal 69956kcal 70426kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15702kcal 16151kcal 16599kcal 17048kcal 17496kcal 17945kcal 18394kcal 18842kcal 19291kcal 19740kcal 20188kcal 20637kcal 21086kcal 21534kcal 21983kcal 22432kcal 22880kcal 23329kcal 23777kcal 24226kcal 24675kcal 25123kcal 25572kcal 26021kcal 26469kcal 26918kcal 27367kcal 27815kcal 28264kcal 28712kcal 29161kcal 29610kcal 30058kcal 30507kcal 30956kcal 31404kcal 31853kcal 32302kcal 32750kcal 33199kcal 33648kcal 34096kcal 34545kcal 34993kcal 35442kcal 35891kcal 36339kcal 36788kcal 37237kcal 37685kcal 38134kcal 38583kcal 39031kcal 39480kcal 39929kcal 40377kcal 40826kcal 41274kcal 41723kcal 42172kcal 42620kcal 43069kcal 43518kcal 43966kcal 44415kcal 44864kcal 45312kcal 45761kcal 46209kcal 46658kcal 47107kcal 47555kcal 48004kcal 48453kcal 48901kcal 49350kcal 49799kcal 50247kcal 50696kcal 51145kcal 51593kcal 52042kcal 52490kcal 52939kcal 53388kcal 53836kcal 54285kcal 54734kcal 55182kcal 55631kcal 56080kcal 56528kcal 56977kcal 57425kcal 57874kcal 58323kcal 58771kcal 59220kcal 59669kcal 60117kcal 60566kcal 61015kcal 61463kcal 61912kcal 62361kcal 62809kcal 63258kcal 63706kcal 64155kcal 64604kcal 65052kcal 65501kcal 65950kcal 66398kcal 66847kcal 67296kcal
ヨガ
パワー		 14606kcal 15024kcal 15441kcal 15858kcal 16276kcal 16693kcal 17110kcal 17528kcal 17945kcal 18362kcal 18780kcal 19197kcal 19614kcal 20032kcal 20449kcal 20867kcal 21284kcal 21701kcal 22119kcal 22536kcal 22953kcal 23371kcal 23788kcal 24205kcal 24623kcal 25040kcal 25457kcal 25875kcal 26292kcal 26709kcal 27127kcal 27544kcal 27961kcal 28379kcal 28796kcal 29213kcal 29631kcal 30048kcal 30465kcal 30883kcal 31300kcal 31717kcal 32135kcal 32552kcal 32969kcal 33387kcal 33804kcal 34221kcal 34639kcal 35056kcal 35473kcal 35891kcal 36308kcal 36725kcal 37143kcal 37560kcal 37977kcal 38395kcal 38812kcal 39229kcal 39647kcal 40064kcal 40481kcal 40899kcal 41316kcal 41734kcal 42151kcal 42568kcal 42986kcal 43403kcal 43820kcal 44238kcal 44655kcal 45072kcal 45490kcal 45907kcal 46324kcal 46742kcal 47159kcal 47576kcal 47994kcal 48411kcal 48828kcal 49246kcal 49663kcal 50080kcal 50498kcal 50915kcal 51332kcal 51750kcal 52167kcal 52584kcal 53002kcal 53419kcal 53836kcal 54254kcal 54671kcal 55088kcal 55506kcal 55923kcal 56340kcal 56758kcal 57175kcal 57592kcal 58010kcal 58427kcal 58844kcal 59262kcal 59679kcal 60096kcal 60514kcal 60931kcal 61348kcal 61766kcal 62183kcal 62600kcal
筋トレ
腹筋運動		 13876kcal 14273kcal 14669kcal 15065kcal 15462kcal 15858kcal 16255kcal 16651kcal 17048kcal 17444kcal 17841kcal 18237kcal 18634kcal 19030kcal 19427kcal 19823kcal 20220kcal 20616kcal 21013kcal 21409kcal 21806kcal 22202kcal 22598kcal 22995kcal 23391kcal 23788kcal 24184kcal 24581kcal 24977kcal 25374kcal 25770kcal 26167kcal 26563kcal 26960kcal 27356kcal 27753kcal 28149kcal 28546kcal 28942kcal 29339kcal 29735kcal 30131kcal 30528kcal 30924kcal 31321kcal 31717kcal 32114kcal 32510kcal 32907kcal 33303kcal 33700kcal 34096kcal 34493kcal 34889kcal 35286kcal 35682kcal 36079kcal 36475kcal 36871kcal 37268kcal 37664kcal 38061kcal 38457kcal 38854kcal 39250kcal 39647kcal 40043kcal 40440kcal 40836kcal 41233kcal 41629kcal 42026kcal 42422kcal 42819kcal 43215kcal 43612kcal 44008kcal 44404kcal 44801kcal 45197kcal 45594kcal 45990kcal 46387kcal 46783kcal 47180kcal 47576kcal 47973kcal 48369kcal 48766kcal 49162kcal 49559kcal 49955kcal 50352kcal 50748kcal 51145kcal 51541kcal 51937kcal 52334kcal 52730kcal 53127kcal 53523kcal 53920kcal 54316kcal 54713kcal 55109kcal 55506kcal 55902kcal 56299kcal 56695kcal 57092kcal 57488kcal 57885kcal 58281kcal 58678kcal 59074kcal 59470kcal
筋トレ
背筋運動		 13876kcal 14273kcal 14669kcal 15065kcal 15462kcal 15858kcal 16255kcal 16651kcal 17048kcal 17444kcal 17841kcal 18237kcal 18634kcal 19030kcal 19427kcal 19823kcal 20220kcal 20616kcal 21013kcal 21409kcal 21806kcal 22202kcal 22598kcal 22995kcal 23391kcal 23788kcal 24184kcal 24581kcal 24977kcal 25374kcal 25770kcal 26167kcal 26563kcal 26960kcal 27356kcal 27753kcal 28149kcal 28546kcal 28942kcal 29339kcal 29735kcal 30131kcal 30528kcal 30924kcal 31321kcal 31717kcal 32114kcal 32510kcal 32907kcal 33303kcal 33700kcal 34096kcal 34493kcal 34889kcal 35286kcal 35682kcal 36079kcal 36475kcal 36871kcal 37268kcal 37664kcal 38061kcal 38457kcal 38854kcal 39250kcal 39647kcal 40043kcal 40440kcal 40836kcal 41233kcal 41629kcal 42026kcal 42422kcal 42819kcal 43215kcal 43612kcal 44008kcal 44404kcal 44801kcal 45197kcal 45594kcal 45990kcal 46387kcal 46783kcal 47180kcal 47576kcal 47973kcal 48369kcal 48766kcal 49162kcal 49559kcal 49955kcal 50352kcal 50748kcal 51145kcal 51541kcal 51937kcal 52334kcal 52730kcal 53127kcal 53523kcal 53920kcal 54316kcal 54713kcal 55109kcal 55506kcal 55902kcal 56299kcal 56695kcal 57092kcal 57488kcal 57885kcal 58281kcal 58678kcal 59074kcal 59470kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13876kcal 14273kcal 14669kcal 15065kcal 15462kcal 15858kcal 16255kcal 16651kcal 17048kcal 17444kcal 17841kcal 18237kcal 18634kcal 19030kcal 19427kcal 19823kcal 20220kcal 20616kcal 21013kcal 21409kcal 21806kcal 22202kcal 22598kcal 22995kcal 23391kcal 23788kcal 24184kcal 24581kcal 24977kcal 25374kcal 25770kcal 26167kcal 26563kcal 26960kcal 27356kcal 27753kcal 28149kcal 28546kcal 28942kcal 29339kcal 29735kcal 30131kcal 30528kcal 30924kcal 31321kcal 31717kcal 32114kcal 32510kcal 32907kcal 33303kcal 33700kcal 34096kcal 34493kcal 34889kcal 35286kcal 35682kcal 36079kcal 36475kcal 36871kcal 37268kcal 37664kcal 38061kcal 38457kcal 38854kcal 39250kcal 39647kcal 40043kcal 40440kcal 40836kcal 41233kcal 41629kcal 42026kcal 42422kcal 42819kcal 43215kcal 43612kcal 44008kcal 44404kcal 44801kcal 45197kcal 45594kcal 45990kcal 46387kcal 46783kcal 47180kcal 47576kcal 47973kcal 48369kcal 48766kcal 49162kcal 49559kcal 49955kcal 50352kcal 50748kcal 51145kcal 51541kcal 51937kcal 52334kcal 52730kcal 53127kcal 53523kcal 53920kcal 54316kcal 54713kcal 55109kcal 55506kcal 55902kcal 56299kcal 56695kcal 57092kcal 57488kcal 57885kcal 58281kcal 58678kcal 59074kcal 59470kcal
筋トレ
懸垂		 13876kcal 14273kcal 14669kcal 15065kcal 15462kcal 15858kcal 16255kcal 16651kcal 17048kcal 17444kcal 17841kcal 18237kcal 18634kcal 19030kcal 19427kcal 19823kcal 20220kcal 20616kcal 21013kcal 21409kcal 21806kcal 22202kcal 22598kcal 22995kcal 23391kcal 23788kcal 24184kcal 24581kcal 24977kcal 25374kcal 25770kcal 26167kcal 26563kcal 26960kcal 27356kcal 27753kcal 28149kcal 28546kcal 28942kcal 29339kcal 29735kcal 30131kcal 30528kcal 30924kcal 31321kcal 31717kcal 32114kcal 32510kcal 32907kcal 33303kcal 33700kcal 34096kcal 34493kcal 34889kcal 35286kcal 35682kcal 36079kcal 36475kcal 36871kcal 37268kcal 37664kcal 38061kcal 38457kcal 38854kcal 39250kcal 39647kcal 40043kcal 40440kcal 40836kcal 41233kcal 41629kcal 42026kcal 42422kcal 42819kcal 43215kcal 43612kcal 44008kcal 44404kcal 44801kcal 45197kcal 45594kcal 45990kcal 46387kcal 46783kcal 47180kcal 47576kcal 47973kcal 48369kcal 48766kcal 49162kcal 49559kcal 49955kcal 50352kcal 50748kcal 51145kcal 51541kcal 51937kcal 52334kcal 52730kcal 53127kcal 53523kcal 53920kcal 54316kcal 54713kcal 55109kcal 55506kcal 55902kcal 56299kcal 56695kcal 57092kcal 57488kcal 57885kcal 58281kcal 58678kcal 59074kcal 59470kcal
トランポリン
ゆっくり		 12781kcal 13146kcal 13511kcal 13876kcal 14241kcal 14606kcal 14972kcal 15337kcal 15702kcal 16067kcal 16432kcal 16797kcal 17163kcal 17528kcal 17893kcal 18258kcal 18623kcal 18988kcal 19354kcal 19719kcal 20084kcal 20449kcal 20814kcal 21180kcal 21545kcal 21910kcal 22275kcal 22640kcal 23005kcal 23371kcal 23736kcal 24101kcal 24466kcal 24831kcal 25196kcal 25562kcal 25927kcal 26292kcal 26657kcal 27022kcal 27387kcal 27753kcal 28118kcal 28483kcal 28848kcal 29213kcal 29578kcal 29944kcal 30309kcal 30674kcal 31039kcal 31404kcal 31770kcal 32135kcal 32500kcal 32865kcal 33230kcal 33595kcal 33961kcal 34326kcal 34691kcal 35056kcal 35421kcal 35786kcal 36152kcal 36517kcal 36882kcal 37247kcal 37612kcal 37977kcal 38343kcal 38708kcal 39073kcal 39438kcal 39803kcal 40168kcal 40534kcal 40899kcal 41264kcal 41629kcal 41994kcal 42360kcal 42725kcal 43090kcal 43455kcal 43820kcal 44185kcal 44551kcal 44916kcal 45281kcal 45646kcal 46011kcal 46376kcal 46742kcal 47107kcal 47472kcal 47837kcal 48202kcal 48567kcal 48933kcal 49298kcal 49663kcal 50028kcal 50393kcal 50758kcal 51124kcal 51489kcal 51854kcal 52219kcal 52584kcal 52950kcal 53315kcal 53680kcal 54045kcal 54410kcal 54775kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12781kcal 13146kcal 13511kcal 13876kcal 14241kcal 14606kcal 14972kcal 15337kcal 15702kcal 16067kcal 16432kcal 16797kcal 17163kcal 17528kcal 17893kcal 18258kcal 18623kcal 18988kcal 19354kcal 19719kcal 20084kcal 20449kcal 20814kcal 21180kcal 21545kcal 21910kcal 22275kcal 22640kcal 23005kcal 23371kcal 23736kcal 24101kcal 24466kcal 24831kcal 25196kcal 25562kcal 25927kcal 26292kcal 26657kcal 27022kcal 27387kcal 27753kcal 28118kcal 28483kcal 28848kcal 29213kcal 29578kcal 29944kcal 30309kcal 30674kcal 31039kcal 31404kcal 31770kcal 32135kcal 32500kcal 32865kcal 33230kcal 33595kcal 33961kcal 34326kcal 34691kcal 35056kcal 35421kcal 35786kcal 36152kcal 36517kcal 36882kcal 37247kcal 37612kcal 37977kcal 38343kcal 38708kcal 39073kcal 39438kcal 39803kcal 40168kcal 40534kcal 40899kcal 41264kcal 41629kcal 41994kcal 42360kcal 42725kcal 43090kcal 43455kcal 43820kcal 44185kcal 44551kcal 44916kcal 45281kcal 45646kcal 46011kcal 46376kcal 46742kcal 47107kcal 47472kcal 47837kcal 48202kcal 48567kcal 48933kcal 49298kcal 49663kcal 50028kcal 50393kcal 50758kcal 51124kcal 51489kcal 51854kcal 52219kcal 52584kcal 52950kcal 53315kcal 53680kcal 54045kcal 54410kcal 54775kcal
料理全般 12781kcal 13146kcal 13511kcal 13876kcal 14241kcal 14606kcal 14972kcal 15337kcal 15702kcal 16067kcal 16432kcal 16797kcal 17163kcal 17528kcal 17893kcal 18258kcal 18623kcal 18988kcal 19354kcal 19719kcal 20084kcal 20449kcal 20814kcal 21180kcal 21545kcal 21910kcal 22275kcal 22640kcal 23005kcal 23371kcal 23736kcal 24101kcal 24466kcal 24831kcal 25196kcal 25562kcal 25927kcal 26292kcal 26657kcal 27022kcal 27387kcal 27753kcal 28118kcal 28483kcal 28848kcal 29213kcal 29578kcal 29944kcal 30309kcal 30674kcal 31039kcal 31404kcal 31770kcal 32135kcal 32500kcal 32865kcal 33230kcal 33595kcal 33961kcal 34326kcal 34691kcal 35056kcal 35421kcal 35786kcal 36152kcal 36517kcal 36882kcal 37247kcal 37612kcal 37977kcal 38343kcal 38708kcal 39073kcal 39438kcal 39803kcal 40168kcal 40534kcal 40899kcal 41264kcal 41629kcal 41994kcal 42360kcal 42725kcal 43090kcal 43455kcal 43820kcal 44185kcal 44551kcal 44916kcal 45281kcal 45646kcal 46011kcal 46376kcal 46742kcal 47107kcal 47472kcal 47837kcal 48202kcal 48567kcal 48933kcal 49298kcal 49663kcal 50028kcal 50393kcal 50758kcal 51124kcal 51489kcal 51854kcal 52219kcal 52584kcal 52950kcal 53315kcal 53680kcal 54045kcal 54410kcal 54775kcal
掃除機をかける 12050kcal 12394kcal 12739kcal 13083kcal 13427kcal 13772kcal 14116kcal 14460kcal 14805kcal 15149kcal 15493kcal 15838kcal 16182kcal 16526kcal 16870kcal 17215kcal 17559kcal 17903kcal 18248kcal 18592kcal 18936kcal 19281kcal 19625kcal 19969kcal 20314kcal 20658kcal 21002kcal 21346kcal 21691kcal 22035kcal 22379kcal 22724kcal 23068kcal 23412kcal 23757kcal 24101kcal 24445kcal 24789kcal 25134kcal 25478kcal 25822kcal 26167kcal 26511kcal 26855kcal 27200kcal 27544kcal 27888kcal 28233kcal 28577kcal 28921kcal 29265kcal 29610kcal 29954kcal 30298kcal 30643kcal 30987kcal 31331kcal 31676kcal 32020kcal 32364kcal 32709kcal 33053kcal 33397kcal 33741kcal 34086kcal 34430kcal 34774kcal 35119kcal 35463kcal 35807kcal 36152kcal 36496kcal 36840kcal 37184kcal 37529kcal 37873kcal 38217kcal 38562kcal 38906kcal 39250kcal 39595kcal 39939kcal 40283kcal 40628kcal 40972kcal 41316kcal 41660kcal 42005kcal 42349kcal 42693kcal 43038kcal 43382kcal 43726kcal 44071kcal 44415kcal 44759kcal 45104kcal 45448kcal 45792kcal 46136kcal 46481kcal 46825kcal 47169kcal 47514kcal 47858kcal 48202kcal 48547kcal 48891kcal 49235kcal 49579kcal 49924kcal 50268kcal 50612kcal 50957kcal 51301kcal 51645kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10955kcal 11268kcal 11581kcal 11894kcal 12207kcal 12520kcal 12833kcal 13146kcal 13459kcal 13772kcal 14085kcal 14398kcal 14711kcal 15024kcal 15337kcal 15650kcal 15963kcal 16276kcal 16589kcal 16902kcal 17215kcal 17528kcal 17841kcal 18154kcal 18467kcal 18780kcal 19093kcal 19406kcal 19719kcal 20032kcal 20345kcal 20658kcal 20971kcal 21284kcal 21597kcal 21910kcal 22223kcal 22536kcal 22849kcal 23162kcal 23475kcal 23788kcal 24101kcal 24414kcal 24727kcal 25040kcal 25353kcal 25666kcal 25979kcal 26292kcal 26605kcal 26918kcal 27231kcal 27544kcal 27857kcal 28170kcal 28483kcal 28796kcal 29109kcal 29422kcal 29735kcal 30048kcal 30361kcal 30674kcal 30987kcal 31300kcal 31613kcal 31926kcal 32239kcal 32552kcal 32865kcal 33178kcal 33491kcal 33804kcal 34117kcal 34430kcal 34743kcal 35056kcal 35369kcal 35682kcal 35995kcal 36308kcal 36621kcal 36934kcal 37247kcal 37560kcal 37873kcal 38186kcal 38499kcal 38812kcal 39125kcal 39438kcal 39751kcal 40064kcal 40377kcal 40690kcal 41003kcal 41316kcal 41629kcal 41942kcal 42255kcal 42568kcal 42881kcal 43194kcal 43507kcal 43820kcal 44133kcal 44446kcal 44759kcal 45072kcal 45385kcal 45698kcal 46011kcal 46324kcal 46637kcal 46950kcal
体をよく動かす仕事 10955kcal 11268kcal 11581kcal 11894kcal 12207kcal 12520kcal 12833kcal 13146kcal 13459kcal 13772kcal 14085kcal 14398kcal 14711kcal 15024kcal 15337kcal 15650kcal 15963kcal 16276kcal 16589kcal 16902kcal 17215kcal 17528kcal 17841kcal 18154kcal 18467kcal 18780kcal 19093kcal 19406kcal 19719kcal 20032kcal 20345kcal 20658kcal 20971kcal 21284kcal 21597kcal 21910kcal 22223kcal 22536kcal 22849kcal 23162kcal 23475kcal 23788kcal 24101kcal 24414kcal 24727kcal 25040kcal 25353kcal 25666kcal 25979kcal 26292kcal 26605kcal 26918kcal 27231kcal 27544kcal 27857kcal 28170kcal 28483kcal 28796kcal 29109kcal 29422kcal 29735kcal 30048kcal 30361kcal 30674kcal 30987kcal 31300kcal 31613kcal 31926kcal 32239kcal 32552kcal 32865kcal 33178kcal 33491kcal 33804kcal 34117kcal 34430kcal 34743kcal 35056kcal 35369kcal 35682kcal 35995kcal 36308kcal 36621kcal 36934kcal 37247kcal 37560kcal 37873kcal 38186kcal 38499kcal 38812kcal 39125kcal 39438kcal 39751kcal 40064kcal 40377kcal 40690kcal 41003kcal 41316kcal 41629kcal 41942kcal 42255kcal 42568kcal 42881kcal 43194kcal 43507kcal 43820kcal 44133kcal 44446kcal 44759kcal 45072kcal 45385kcal 45698kcal 46011kcal 46324kcal 46637kcal 46950kcal
皿洗い 10955kcal 11268kcal 11581kcal 11894kcal 12207kcal 12520kcal 12833kcal 13146kcal 13459kcal 13772kcal 14085kcal 14398kcal 14711kcal 15024kcal 15337kcal 15650kcal 15963kcal 16276kcal 16589kcal 16902kcal 17215kcal 17528kcal 17841kcal 18154kcal 18467kcal 18780kcal 19093kcal 19406kcal 19719kcal 20032kcal 20345kcal 20658kcal 20971kcal 21284kcal 21597kcal 21910kcal 22223kcal 22536kcal 22849kcal 23162kcal 23475kcal 23788kcal 24101kcal 24414kcal 24727kcal 25040kcal 25353kcal 25666kcal 25979kcal 26292kcal 26605kcal 26918kcal 27231kcal 27544kcal 27857kcal 28170kcal 28483kcal 28796kcal 29109kcal 29422kcal 29735kcal 30048kcal 30361kcal 30674kcal 30987kcal 31300kcal 31613kcal 31926kcal 32239kcal 32552kcal 32865kcal 33178kcal 33491kcal 33804kcal 34117kcal 34430kcal 34743kcal 35056kcal 35369kcal 35682kcal 35995kcal 36308kcal 36621kcal 36934kcal 37247kcal 37560kcal 37873kcal 38186kcal 38499kcal 38812kcal 39125kcal 39438kcal 39751kcal 40064kcal 40377kcal 40690kcal 41003kcal 41316kcal 41629kcal 41942kcal 42255kcal 42568kcal 42881kcal 43194kcal 43507kcal 43820kcal 44133kcal 44446kcal 44759kcal 45072kcal 45385kcal 45698kcal 46011kcal 46324kcal 46637kcal 46950kcal
ヨガ
ハタ		 10955kcal 11268kcal 11581kcal 11894kcal 12207kcal 12520kcal 12833kcal 13146kcal 13459kcal 13772kcal 14085kcal 14398kcal 14711kcal 15024kcal 15337kcal 15650kcal 15963kcal 16276kcal 16589kcal 16902kcal 17215kcal 17528kcal 17841kcal 18154kcal 18467kcal 18780kcal 19093kcal 19406kcal 19719kcal 20032kcal 20345kcal 20658kcal 20971kcal 21284kcal 21597kcal 21910kcal 22223kcal 22536kcal 22849kcal 23162kcal 23475kcal 23788kcal 24101kcal 24414kcal 24727kcal 25040kcal 25353kcal 25666kcal 25979kcal 26292kcal 26605kcal 26918kcal 27231kcal 27544kcal 27857kcal 28170kcal 28483kcal 28796kcal 29109kcal 29422kcal 29735kcal 30048kcal 30361kcal 30674kcal 30987kcal 31300kcal 31613kcal 31926kcal 32239kcal 32552kcal 32865kcal 33178kcal 33491kcal 33804kcal 34117kcal 34430kcal 34743kcal 35056kcal 35369kcal 35682kcal 35995kcal 36308kcal 36621kcal 36934kcal 37247kcal 37560kcal 37873kcal 38186kcal 38499kcal 38812kcal 39125kcal 39438kcal 39751kcal 40064kcal 40377kcal 40690kcal 41003kcal 41316kcal 41629kcal 41942kcal 42255kcal 42568kcal 42881kcal 43194kcal 43507kcal 43820kcal 44133kcal 44446kcal 44759kcal 45072kcal 45385kcal 45698kcal 46011kcal 46324kcal 46637kcal 46950kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9129kcal 9390kcal 9650kcal 9911kcal 10172kcal 10433kcal 10694kcal 10955kcal 11216kcal 11476kcal 11737kcal 11998kcal 12259kcal 12520kcal 12781kcal 13041kcal 13302kcal 13563kcal 13824kcal 14085kcal 14346kcal 14606kcal 14867kcal 15128kcal 15389kcal 15650kcal 15911kcal 16171kcal 16432kcal 16693kcal 16954kcal 17215kcal 17476kcal 17736kcal 17997kcal 18258kcal 18519kcal 18780kcal 19041kcal 19301kcal 19562kcal 19823kcal 20084kcal 20345kcal 20606kcal 20867kcal 21127kcal 21388kcal 21649kcal 21910kcal 22171kcal 22432kcal 22692kcal 22953kcal 23214kcal 23475kcal 23736kcal 23997kcal 24257kcal 24518kcal 24779kcal 25040kcal 25301kcal 25562kcal 25822kcal 26083kcal 26344kcal 26605kcal 26866kcal 27127kcal 27387kcal 27648kcal 27909kcal 28170kcal 28431kcal 28692kcal 28952kcal 29213kcal 29474kcal 29735kcal 29996kcal 30257kcal 30517kcal 30778kcal 31039kcal 31300kcal 31561kcal 31822kcal 32083kcal 32343kcal 32604kcal 32865kcal 33126kcal 33387kcal 33648kcal 33908kcal 34169kcal 34430kcal 34691kcal 34952kcal 35213kcal 35473kcal 35734kcal 35995kcal 36256kcal 36517kcal 36778kcal 37038kcal 37299kcal 37560kcal 37821kcal 38082kcal 38343kcal 38603kcal 38864kcal 39125kcal
自動車を運転 9129kcal 9390kcal 9650kcal 9911kcal 10172kcal 10433kcal 10694kcal 10955kcal 11216kcal 11476kcal 11737kcal 11998kcal 12259kcal 12520kcal 12781kcal 13041kcal 13302kcal 13563kcal 13824kcal 14085kcal 14346kcal 14606kcal 14867kcal 15128kcal 15389kcal 15650kcal 15911kcal 16171kcal 16432kcal 16693kcal 16954kcal 17215kcal 17476kcal 17736kcal 17997kcal 18258kcal 18519kcal 18780kcal 19041kcal 19301kcal 19562kcal 19823kcal 20084kcal 20345kcal 20606kcal 20867kcal 21127kcal 21388kcal 21649kcal 21910kcal 22171kcal 22432kcal 22692kcal 22953kcal 23214kcal 23475kcal 23736kcal 23997kcal 24257kcal 24518kcal 24779kcal 25040kcal 25301kcal 25562kcal 25822kcal 26083kcal 26344kcal 26605kcal 26866kcal 27127kcal 27387kcal 27648kcal 27909kcal 28170kcal 28431kcal 28692kcal 28952kcal 29213kcal 29474kcal 29735kcal 29996kcal 30257kcal 30517kcal 30778kcal 31039kcal 31300kcal 31561kcal 31822kcal 32083kcal 32343kcal 32604kcal 32865kcal 33126kcal 33387kcal 33648kcal 33908kcal 34169kcal 34430kcal 34691kcal 34952kcal 35213kcal 35473kcal 35734kcal 35995kcal 36256kcal 36517kcal 36778kcal 37038kcal 37299kcal 37560kcal 37821kcal 38082kcal 38343kcal 38603kcal 38864kcal 39125kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7303kcal 7512kcal 7720kcal 7929kcal 8138kcal 8346kcal 8555kcal 8764kcal 8972kcal 9181kcal 9390kcal 9598kcal 9807kcal 10016kcal 10224kcal 10433kcal 10642kcal 10850kcal 11059kcal 11268kcal 11476kcal 11685kcal 11894kcal 12102kcal 12311kcal 12520kcal 12728kcal 12937kcal 13146kcal 13354kcal 13563kcal 13772kcal 13980kcal 14189kcal 14398kcal 14606kcal 14815kcal 15024kcal 15232kcal 15441kcal 15650kcal 15858kcal 16067kcal 16276kcal 16484kcal 16693kcal 16902kcal 17110kcal 17319kcal 17528kcal 17736kcal 17945kcal 18154kcal 18362kcal 18571kcal 18780kcal 18988kcal 19197kcal 19406kcal 19614kcal 19823kcal 20032kcal 20240kcal 20449kcal 20658kcal 20867kcal 21075kcal 21284kcal 21493kcal 21701kcal 21910kcal 22119kcal 22327kcal 22536kcal 22745kcal 22953kcal 23162kcal 23371kcal 23579kcal 23788kcal 23997kcal 24205kcal 24414kcal 24623kcal 24831kcal 25040kcal 25249kcal 25457kcal 25666kcal 25875kcal 26083kcal 26292kcal 26501kcal 26709kcal 26918kcal 27127kcal 27335kcal 27544kcal 27753kcal 27961kcal 28170kcal 28379kcal 28587kcal 28796kcal 29005kcal 29213kcal 29422kcal 29631kcal 29839kcal 30048kcal 30257kcal 30465kcal 30674kcal 30883kcal 31091kcal 31300kcal
風呂でシャワー 7303kcal 7512kcal 7720kcal 7929kcal 8138kcal 8346kcal 8555kcal 8764kcal 8972kcal 9181kcal 9390kcal 9598kcal 9807kcal 10016kcal 10224kcal 10433kcal 10642kcal 10850kcal 11059kcal 11268kcal 11476kcal 11685kcal 11894kcal 12102kcal 12311kcal 12520kcal 12728kcal 12937kcal 13146kcal 13354kcal 13563kcal 13772kcal 13980kcal 14189kcal 14398kcal 14606kcal 14815kcal 15024kcal 15232kcal 15441kcal 15650kcal 15858kcal 16067kcal 16276kcal 16484kcal 16693kcal 16902kcal 17110kcal 17319kcal 17528kcal 17736kcal 17945kcal 18154kcal 18362kcal 18571kcal 18780kcal 18988kcal 19197kcal 19406kcal 19614kcal 19823kcal 20032kcal 20240kcal 20449kcal 20658kcal 20867kcal 21075kcal 21284kcal 21493kcal 21701kcal 21910kcal 22119kcal 22327kcal 22536kcal 22745kcal 22953kcal 23162kcal 23371kcal 23579kcal 23788kcal 23997kcal 24205kcal 24414kcal 24623kcal 24831kcal 25040kcal 25249kcal 25457kcal 25666kcal 25875kcal 26083kcal 26292kcal 26501kcal 26709kcal 26918kcal 27127kcal 27335kcal 27544kcal 27753kcal 27961kcal 28170kcal 28379kcal 28587kcal 28796kcal 29005kcal 29213kcal 29422kcal 29631kcal 29839kcal 30048kcal 30257kcal 30465kcal 30674kcal 30883kcal 31091kcal 31300kcal
トイレ 6573kcal 6760kcal 6948kcal 7136kcal 7324kcal 7512kcal 7699kcal 7887kcal 8075kcal 8263kcal 8451kcal 8638kcal 8826kcal 9014kcal 9202kcal 9390kcal 9577kcal 9765kcal 9953kcal 10141kcal 10329kcal 10516kcal 10704kcal 10892kcal 11080kcal 11268kcal 11455kcal 11643kcal 11831kcal 12019kcal 12207kcal 12394kcal 12582kcal 12770kcal 12958kcal 13146kcal 13334kcal 13521kcal 13709kcal 13897kcal 14085kcal 14273kcal 14460kcal 14648kcal 14836kcal 15024kcal 15212kcal 15399kcal 15587kcal 15775kcal 15963kcal 16151kcal 16338kcal 16526kcal 16714kcal 16902kcal 17090kcal 17277kcal 17465kcal 17653kcal 17841kcal 18029kcal 18216kcal 18404kcal 18592kcal 18780kcal 18968kcal 19155kcal 19343kcal 19531kcal 19719kcal 19907kcal 20094kcal 20282kcal 20470kcal 20658kcal 20846kcal 21033kcal 21221kcal 21409kcal 21597kcal 21785kcal 21972kcal 22160kcal 22348kcal 22536kcal 22724kcal 22911kcal 23099kcal 23287kcal 23475kcal 23663kcal 23850kcal 24038kcal 24226kcal 24414kcal 24602kcal 24789kcal 24977kcal 25165kcal 25353kcal 25541kcal 25729kcal 25916kcal 26104kcal 26292kcal 26480kcal 26668kcal 26855kcal 27043kcal 27231kcal 27419kcal 27607kcal 27794kcal 27982kcal 28170kcal
立って仕事をする 6573kcal 6760kcal 6948kcal 7136kcal 7324kcal 7512kcal 7699kcal 7887kcal 8075kcal 8263kcal 8451kcal 8638kcal 8826kcal 9014kcal 9202kcal 9390kcal 9577kcal 9765kcal 9953kcal 10141kcal 10329kcal 10516kcal 10704kcal 10892kcal 11080kcal 11268kcal 11455kcal 11643kcal 11831kcal 12019kcal 12207kcal 12394kcal 12582kcal 12770kcal 12958kcal 13146kcal 13334kcal 13521kcal 13709kcal 13897kcal 14085kcal 14273kcal 14460kcal 14648kcal 14836kcal 15024kcal 15212kcal 15399kcal 15587kcal 15775kcal 15963kcal 16151kcal 16338kcal 16526kcal 16714kcal 16902kcal 17090kcal 17277kcal 17465kcal 17653kcal 17841kcal 18029kcal 18216kcal 18404kcal 18592kcal 18780kcal 18968kcal 19155kcal 19343kcal 19531kcal 19719kcal 19907kcal 20094kcal 20282kcal 20470kcal 20658kcal 20846kcal 21033kcal 21221kcal 21409kcal 21597kcal 21785kcal 21972kcal 22160kcal 22348kcal 22536kcal 22724kcal 22911kcal 23099kcal 23287kcal 23475kcal 23663kcal 23850kcal 24038kcal 24226kcal 24414kcal 24602kcal 24789kcal 24977kcal 25165kcal 25353kcal 25541kcal 25729kcal 25916kcal 26104kcal 26292kcal 26480kcal 26668kcal 26855kcal 27043kcal 27231kcal 27419kcal 27607kcal 27794kcal 27982kcal 28170kcal
風呂で入浴 5477kcal 5634kcal 5790kcal 5947kcal 6103kcal 6260kcal 6416kcal 6573kcal 6729kcal 6886kcal 7042kcal 7199kcal 7355kcal 7512kcal 7668kcal 7825kcal 7981kcal 8138kcal 8294kcal 8451kcal 8607kcal 8764kcal 8920kcal 9077kcal 9233kcal 9390kcal 9546kcal 9703kcal 9859kcal 10016kcal 10172kcal 10329kcal 10485kcal 10642kcal 10798kcal 10955kcal 11111kcal 11268kcal 11424kcal 11581kcal 11737kcal 11894kcal 12050kcal 12207kcal 12363kcal 12520kcal 12676kcal 12833kcal 12989kcal 13146kcal 13302kcal 13459kcal 13615kcal 13772kcal 13928kcal 14085kcal 14241kcal 14398kcal 14554kcal 14711kcal 14867kcal 15024kcal 15180kcal 15337kcal 15493kcal 15650kcal 15806kcal 15963kcal 16119kcal 16276kcal 16432kcal 16589kcal 16745kcal 16902kcal 17058kcal 17215kcal 17371kcal 17528kcal 17684kcal 17841kcal 17997kcal 18154kcal 18310kcal 18467kcal 18623kcal 18780kcal 18936kcal 19093kcal 19249kcal 19406kcal 19562kcal 19719kcal 19875kcal 20032kcal 20188kcal 20345kcal 20501kcal 20658kcal 20814kcal 20971kcal 21127kcal 21284kcal 21440kcal 21597kcal 21753kcal 21910kcal 22066kcal 22223kcal 22379kcal 22536kcal 22692kcal 22849kcal 23005kcal 23162kcal 23318kcal 23475kcal
デスクワーク 4747kcal 4882kcal 5018kcal 5154kcal 5289kcal 5425kcal 5561kcal 5696kcal 5832kcal 5967kcal 6103kcal 6239kcal 6374kcal 6510kcal 6646kcal 6781kcal 6917kcal 7053kcal 7188kcal 7324kcal 7459kcal 7595kcal 7731kcal 7866kcal 8002kcal 8138kcal 8273kcal 8409kcal 8545kcal 8680kcal 8816kcal 8951kcal 9087kcal 9223kcal 9358kcal 9494kcal 9630kcal 9765kcal 9901kcal 10037kcal 10172kcal 10308kcal 10443kcal 10579kcal 10715kcal 10850kcal 10986kcal 11122kcal 11257kcal 11393kcal 11529kcal 11664kcal 11800kcal 11935kcal 12071kcal 12207kcal 12342kcal 12478kcal 12614kcal 12749kcal 12885kcal 13021kcal 13156kcal 13292kcal 13427kcal 13563kcal 13699kcal 13834kcal 13970kcal 14106kcal 14241kcal 14377kcal 14512kcal 14648kcal 14784kcal 14919kcal 15055kcal 15191kcal 15326kcal 15462kcal 15598kcal 15733kcal 15869kcal 16004kcal 16140kcal 16276kcal 16411kcal 16547kcal 16683kcal 16818kcal 16954kcal 17090kcal 17225kcal 17361kcal 17496kcal 17632kcal 17768kcal 17903kcal 18039kcal 18175kcal 18310kcal 18446kcal 18582kcal 18717kcal 18853kcal 18988kcal 19124kcal 19260kcal 19395kcal 19531kcal 19667kcal 19802kcal 19938kcal 20074kcal 20209kcal 20345kcal
電車バスに乗車 4747kcal 4882kcal 5018kcal 5154kcal 5289kcal 5425kcal 5561kcal 5696kcal 5832kcal 5967kcal 6103kcal 6239kcal 6374kcal 6510kcal 6646kcal 6781kcal 6917kcal 7053kcal 7188kcal 7324kcal 7459kcal 7595kcal 7731kcal 7866kcal 8002kcal 8138kcal 8273kcal 8409kcal 8545kcal 8680kcal 8816kcal 8951kcal 9087kcal 9223kcal 9358kcal 9494kcal 9630kcal 9765kcal 9901kcal 10037kcal 10172kcal 10308kcal 10443kcal 10579kcal 10715kcal 10850kcal 10986kcal 11122kcal 11257kcal 11393kcal 11529kcal 11664kcal 11800kcal 11935kcal 12071kcal 12207kcal 12342kcal 12478kcal 12614kcal 12749kcal 12885kcal 13021kcal 13156kcal 13292kcal 13427kcal 13563kcal 13699kcal 13834kcal 13970kcal 14106kcal 14241kcal 14377kcal 14512kcal 14648kcal 14784kcal 14919kcal 15055kcal 15191kcal 15326kcal 15462kcal 15598kcal 15733kcal 15869kcal 16004kcal 16140kcal 16276kcal 16411kcal 16547kcal 16683kcal 16818kcal 16954kcal 17090kcal 17225kcal 17361kcal 17496kcal 17632kcal 17768kcal 17903kcal 18039kcal 18175kcal 18310kcal 18446kcal 18582kcal 18717kcal 18853kcal 18988kcal 19124kcal 19260kcal 19395kcal 19531kcal 19667kcal 19802kcal 19938kcal 20074kcal 20209kcal 20345kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ