運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1950kcal	2006kcal	2062kcal	2118kcal	2173kcal	2229kcal	2285kcal	2340kcal	2396kcal	2452kcal	2508kcal	2563kcal	2619kcal	2675kcal	2731kcal	2786kcal	2842kcal	2898kcal	2954kcal	3009kcal	3065kcal	3121kcal	3177kcal	3232kcal	3288kcal	3344kcal	3399kcal	3455kcal	3511kcal	3567kcal	3622kcal	3678kcal	3734kcal	3790kcal	3845kcal	3901kcal	3957kcal	4013kcal	4068kcal	4124kcal	4180kcal	4236kcal	4291kcal	4347kcal	4403kcal	4459kcal	4514kcal	4570kcal	4626kcal	4681kcal	4737kcal	4793kcal	4849kcal	4904kcal	4960kcal	5016kcal	5072kcal	5127kcal	5183kcal	5239kcal	5295kcal	5350kcal	5406kcal	5462kcal	5518kcal	5573kcal	5629kcal	5685kcal	5740kcal	5796kcal	5852kcal	5908kcal	5963kcal	6019kcal	6075kcal	6131kcal	6186kcal	6242kcal	6298kcal	6354kcal	6409kcal	6465kcal	6521kcal	6577kcal	6632kcal	6688kcal	6744kcal	6799kcal	6855kcal	6911kcal	6967kcal	7022kcal	7078kcal	7134kcal	7190kcal	7245kcal	7301kcal	7357kcal	7413kcal	7468kcal	7524kcal	7580kcal	7636kcal	7691kcal	7747kcal	7803kcal	7858kcal	7914kcal	7970kcal	8026kcal	8081kcal	8137kcal	8193kcal	8249kcal	8304kcal	8360kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2340kcal	2407kcal	2474kcal	2541kcal	2608kcal	2675kcal	2742kcal	2809kcal	2876kcal	2942kcal	3009kcal	3076kcal	3143kcal	3210kcal	3277kcal	3344kcal	3411kcal	3478kcal	3544kcal	3611kcal	3678kcal	3745kcal	3812kcal	3879kcal	3946kcal	4013kcal	4079kcal	4146kcal	4213kcal	4280kcal	4347kcal	4414kcal	4481kcal	4548kcal	4615kcal	4681kcal	4748kcal	4815kcal	4882kcal	4949kcal	5016kcal	5083kcal	5150kcal	5217kcal	5283kcal	5350kcal	5417kcal	5484kcal	5551kcal	5618kcal	5685kcal	5752kcal	5818kcal	5885kcal	5952kcal	6019kcal	6086kcal	6153kcal	6220kcal	6287kcal	6354kcal	6420kcal	6487kcal	6554kcal	6621kcal	6688kcal	6755kcal	6822kcal	6889kcal	6956kcal	7022kcal	7089kcal	7156kcal	7223kcal	7290kcal	7357kcal	7424kcal	7491kcal	7558kcal	7624kcal	7691kcal	7758kcal	7825kcal	7892kcal	7959kcal	8026kcal	8093kcal	8159kcal	8226kcal	8293kcal	8360kcal	8427kcal	8494kcal	8561kcal	8628kcal	8695kcal	8761kcal	8828kcal	8895kcal	8962kcal	9029kcal	9096kcal	9163kcal	9230kcal	9297kcal	9363kcal	9430kcal	9497kcal	9564kcal	9631kcal	9698kcal	9765kcal	9832kcal	9898kcal	9965kcal	10032kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3355kcal	3451kcal	3547kcal	3643kcal	3738kcal	3834kcal	3930kcal	4026kcal	4122kcal	4218kcal	4314kcal	4409kcal	4505kcal	4601kcal	4697kcal	4793kcal	4889kcal	4985kcal	5081kcal	5176kcal	5272kcal	5368kcal	5464kcal	5560kcal	5656kcal	5752kcal	5847kcal	5943kcal	6039kcal	6135kcal	6231kcal	6327kcal	6423kcal	6519kcal	6614kcal	6710kcal	6806kcal	6902kcal	6998kcal	7094kcal	7190kcal	7286kcal	7381kcal	7477kcal	7573kcal	7669kcal	7765kcal	7861kcal	7957kcal	8052kcal	8148kcal	8244kcal	8340kcal	8436kcal	8532kcal	8628kcal	8724kcal	8819kcal	8915kcal	9011kcal	9107kcal	9203kcal	9299kcal	9395kcal	9490kcal	9586kcal	9682kcal	9778kcal	9874kcal	9970kcal	10066kcal	10162kcal	10257kcal	10353kcal	10449kcal	10545kcal	10641kcal	10737kcal	10833kcal	10929kcal	11024kcal	11120kcal	11216kcal	11312kcal	11408kcal	11504kcal	11600kcal	11695kcal	11791kcal	11887kcal	11983kcal	12079kcal	12175kcal	12271kcal	12367kcal	12462kcal	12558kcal	12654kcal	12750kcal	12846kcal	12942kcal	13038kcal	13133kcal	13229kcal	13325kcal	13421kcal	13517kcal	13613kcal	13709kcal	13805kcal	13900kcal	13996kcal	14092kcal	14188kcal	14284kcal	14380kcal
山登り	6242kcal	6420kcal	6599kcal	6777kcal	6956kcal	7134kcal	7312kcal	7491kcal	7669kcal	7847kcal	8026kcal	8204kcal	8382kcal	8561kcal	8739kcal	8918kcal	9096kcal	9274kcal	9453kcal	9631kcal	9809kcal	9988kcal	10166kcal	10344kcal	10523kcal	10701kcal	10879kcal	11058kcal	11236kcal	11415kcal	11593kcal	11771kcal	11950kcal	12128kcal	12306kcal	12485kcal	12663kcal	12841kcal	13020kcal	13198kcal	13377kcal	13555kcal	13733kcal	13912kcal	14090kcal	14268kcal	14447kcal	14625kcal	14803kcal	14982kcal	15160kcal	15338kcal	15517kcal	15695kcal	15874kcal	16052kcal	16230kcal	16409kcal	16587kcal	16765kcal	16944kcal	17122kcal	17300kcal	17479kcal	17657kcal	17836kcal	18014kcal	18192kcal	18371kcal	18549kcal	18727kcal	18906kcal	19084kcal	19262kcal	19441kcal	19619kcal	19797kcal	19976kcal	20154kcal	20333kcal	20511kcal	20689kcal	20868kcal	21046kcal	21224kcal	21403kcal	21581kcal	21759kcal	21938kcal	22116kcal	22295kcal	22473kcal	22651kcal	22830kcal	23008kcal	23186kcal	23365kcal	23543kcal	23721kcal	23900kcal	24078kcal	24256kcal	24435kcal	24613kcal	24792kcal	24970kcal	25148kcal	25327kcal	25505kcal	25683kcal	25862kcal	26040kcal	26218kcal	26397kcal	26575kcal	26754kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6242kcal	6420kcal	6599kcal	6777kcal	6956kcal	7134kcal	7312kcal	7491kcal	7669kcal	7847kcal	8026kcal	8204kcal	8382kcal	8561kcal	8739kcal	8918kcal	9096kcal	9274kcal	9453kcal	9631kcal	9809kcal	9988kcal	10166kcal	10344kcal	10523kcal	10701kcal	10879kcal	11058kcal	11236kcal	11415kcal	11593kcal	11771kcal	11950kcal	12128kcal	12306kcal	12485kcal	12663kcal	12841kcal	13020kcal	13198kcal	13377kcal	13555kcal	13733kcal	13912kcal	14090kcal	14268kcal	14447kcal	14625kcal	14803kcal	14982kcal	15160kcal	15338kcal	15517kcal	15695kcal	15874kcal	16052kcal	16230kcal	16409kcal	16587kcal	16765kcal	16944kcal	17122kcal	17300kcal	17479kcal	17657kcal	17836kcal	18014kcal	18192kcal	18371kcal	18549kcal	18727kcal	18906kcal	19084kcal	19262kcal	19441kcal	19619kcal	19797kcal	19976kcal	20154kcal	20333kcal	20511kcal	20689kcal	20868kcal	21046kcal	21224kcal	21403kcal	21581kcal	21759kcal	21938kcal	22116kcal	22295kcal	22473kcal	22651kcal	22830kcal	23008kcal	23186kcal	23365kcal	23543kcal	23721kcal	23900kcal	24078kcal	24256kcal	24435kcal	24613kcal	24792kcal	24970kcal	25148kcal	25327kcal	25505kcal	25683kcal	25862kcal	26040kcal	26218kcal	26397kcal	26575kcal	26754kcal
ランニング (速め:10km/h)	7803kcal	8026kcal	8249kcal	8472kcal	8695kcal	8918kcal	9140kcal	9363kcal	9586kcal	9809kcal	10032kcal	10255kcal	10478kcal	10701kcal	10924kcal	11147kcal	11370kcal	11593kcal	11816kcal	12039kcal	12262kcal	12485kcal	12708kcal	12931kcal	13154kcal	13377kcal	13599kcal	13822kcal	14045kcal	14268kcal	14491kcal	14714kcal	14937kcal	15160kcal	15383kcal	15606kcal	15829kcal	16052kcal	16275kcal	16498kcal	16721kcal	16944kcal	17167kcal	17390kcal	17613kcal	17836kcal	18058kcal	18281kcal	18504kcal	18727kcal	18950kcal	19173kcal	19396kcal	19619kcal	19842kcal	20065kcal	20288kcal	20511kcal	20734kcal	20957kcal	21180kcal	21403kcal	21626kcal	21849kcal	22072kcal	22295kcal	22517kcal	22740kcal	22963kcal	23186kcal	23409kcal	23632kcal	23855kcal	24078kcal	24301kcal	24524kcal	24747kcal	24970kcal	25193kcal	25416kcal	25639kcal	25862kcal	26085kcal	26308kcal	26531kcal	26754kcal	26976kcal	27199kcal	27422kcal	27645kcal	27868kcal	28091kcal	28314kcal	28537kcal	28760kcal	28983kcal	29206kcal	29429kcal	29652kcal	29875kcal	30098kcal	30321kcal	30544kcal	30767kcal	30990kcal	31213kcal	31435kcal	31658kcal	31881kcal	32104kcal	32327kcal	32550kcal	32773kcal	32996kcal	33219kcal	33442kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	6866kcal	7063kcal	7259kcal	7455kcal	7651kcal	7847kcal	8044kcal	8240kcal	8436kcal	8632kcal	8828kcal	9025kcal	9221kcal	9417kcal	9613kcal	9809kcal	10005kcal	10202kcal	10398kcal	10594kcal	10790kcal	10986kcal	11183kcal	11379kcal	11575kcal	11771kcal	11967kcal	12164kcal	12360kcal	12556kcal	12752kcal	12948kcal	13145kcal	13341kcal	13537kcal	13733kcal	13929kcal	14126kcal	14322kcal	14518kcal	14714kcal	14910kcal	15107kcal	15303kcal	15499kcal	15695kcal	15891kcal	16088kcal	16284kcal	16480kcal	16676kcal	16872kcal	17069kcal	17265kcal	17461kcal	17657kcal	17853kcal	18050kcal	18246kcal	18442kcal	18638kcal	18834kcal	19031kcal	19227kcal	19423kcal	19619kcal	19815kcal	20011kcal	20208kcal	20404kcal	20600kcal	20796kcal	20992kcal	21189kcal	21385kcal	21581kcal	21777kcal	21973kcal	22170kcal	22366kcal	22562kcal	22758kcal	22954kcal	23151kcal	23347kcal	23543kcal	23739kcal	23935kcal	24132kcal	24328kcal	24524kcal	24720kcal	24916kcal	25113kcal	25309kcal	25505kcal	25701kcal	25897kcal	26094kcal	26290kcal	26486kcal	26682kcal	26878kcal	27075kcal	27271kcal	27467kcal	27663kcal	27859kcal	28056kcal	28252kcal	28448kcal	28644kcal	28840kcal	29037kcal	29233kcal	29429kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス普通	5696kcal	5859kcal	6021kcal	6184kcal	6347kcal	6510kcal	6672kcal	6835kcal	6998kcal	7161kcal	7323kcal	7486kcal	7649kcal	7812kcal	7974kcal	8137kcal	8300kcal	8463kcal	8625kcal	8788kcal	8951kcal	9114kcal	9276kcal	9439kcal	9602kcal	9765kcal	9927kcal	10090kcal	10253kcal	10416kcal	10578kcal	10741kcal	10904kcal	11067kcal	11229kcal	11392kcal	11555kcal	11718kcal	11881kcal	12043kcal	12206kcal	12369kcal	12532kcal	12694kcal	12857kcal	13020kcal	13183kcal	13345kcal	13508kcal	13671kcal	13834kcal	13996kcal	14159kcal	14322kcal	14485kcal	14647kcal	14810kcal	14973kcal	15136kcal	15298kcal	15461kcal	15624kcal	15787kcal	15949kcal	16112kcal	16275kcal	16438kcal	16600kcal	16763kcal	16926kcal	17089kcal	17251kcal	17414kcal	17577kcal	17740kcal	17902kcal	18065kcal	18228kcal	18391kcal	18553kcal	18716kcal	18879kcal	19042kcal	19204kcal	19367kcal	19530kcal	19693kcal	19855kcal	20018kcal	20181kcal	20344kcal	20506kcal	20669kcal	20832kcal	20995kcal	21157kcal	21320kcal	21483kcal	21646kcal	21808kcal	21971kcal	22134kcal	22297kcal	22459kcal	22622kcal	22785kcal	22948kcal	23110kcal	23273kcal	23436kcal	23599kcal	23762kcal	23924kcal	24087kcal	24250kcal	24413kcal
ダンス激しい	7022kcal	7223kcal	7424kcal	7624kcal	7825kcal	8026kcal	8226kcal	8427kcal	8628kcal	8828kcal	9029kcal	9230kcal	9430kcal	9631kcal	9832kcal	10032kcal	10233kcal	10434kcal	10634kcal	10835kcal	11036kcal	11236kcal	11437kcal	11637kcal	11838kcal	12039kcal	12239kcal	12440kcal	12641kcal	12841kcal	13042kcal	13243kcal	13443kcal	13644kcal	13845kcal	14045kcal	14246kcal	14447kcal	14647kcal	14848kcal	15049kcal	15249kcal	15450kcal	15651kcal	15851kcal	16052kcal	16253kcal	16453kcal	16654kcal	16855kcal	17055kcal	17256kcal	17456kcal	17657kcal	17858kcal	18058kcal	18259kcal	18460kcal	18660kcal	18861kcal	19062kcal	19262kcal	19463kcal	19664kcal	19864kcal	20065kcal	20266kcal	20466kcal	20667kcal	20868kcal	21068kcal	21269kcal	21470kcal	21670kcal	21871kcal	22072kcal	22272kcal	22473kcal	22674kcal	22874kcal	23075kcal	23275kcal	23476kcal	23677kcal	23877kcal	24078kcal	24279kcal	24479kcal	24680kcal	24881kcal	25081kcal	25282kcal	25483kcal	25683kcal	25884kcal	26085kcal	26285kcal	26486kcal	26687kcal	26887kcal	27088kcal	27289kcal	27489kcal	27690kcal	27891kcal	28091kcal	28292kcal	28493kcal	28693kcal	28894kcal	29094kcal	29295kcal	29496kcal	29696kcal	29897kcal	30098kcal
踏み台昇降	3901kcal	4013kcal	4124kcal	4236kcal	4347kcal	4459kcal	4570kcal	4681kcal	4793kcal	4904kcal	5016kcal	5127kcal	5239kcal	5350kcal	5462kcal	5573kcal	5685kcal	5796kcal	5908kcal	6019kcal	6131kcal	6242kcal	6354kcal	6465kcal	6577kcal	6688kcal	6799kcal	6911kcal	7022kcal	7134kcal	7245kcal	7357kcal	7468kcal	7580kcal	7691kcal	7803kcal	7914kcal	8026kcal	8137kcal	8249kcal	8360kcal	8472kcal	8583kcal	8695kcal	8806kcal	8918kcal	9029kcal	9140kcal	9252kcal	9363kcal	9475kcal	9586kcal	9698kcal	9809kcal	9921kcal	10032kcal	10144kcal	10255kcal	10367kcal	10478kcal	10590kcal	10701kcal	10813kcal	10924kcal	11036kcal	11147kcal	11258kcal	11370kcal	11481kcal	11593kcal	11704kcal	11816kcal	11927kcal	12039kcal	12150kcal	12262kcal	12373kcal	12485kcal	12596kcal	12708kcal	12819kcal	12931kcal	13042kcal	13154kcal	13265kcal	13377kcal	13488kcal	13599kcal	13711kcal	13822kcal	13934kcal	14045kcal	14157kcal	14268kcal	14380kcal	14491kcal	14603kcal	14714kcal	14826kcal	14937kcal	15049kcal	15160kcal	15272kcal	15383kcal	15495kcal	15606kcal	15717kcal	15829kcal	15940kcal	16052kcal	16163kcal	16275kcal	16386kcal	16498kcal	16609kcal	16721kcal
トランポリンゆっくり	2731kcal	2809kcal	2887kcal	2965kcal	3043kcal	3121kcal	3199kcal	3277kcal	3355kcal	3433kcal	3511kcal	3589kcal	3667kcal	3745kcal	3823kcal	3901kcal	3979kcal	4057kcal	4135kcal	4213kcal	4291kcal	4369kcal	4447kcal	4525kcal	4603kcal	4681kcal	4759kcal	4838kcal	4916kcal	4994kcal	5072kcal	5150kcal	5228kcal	5306kcal	5384kcal	5462kcal	5540kcal	5618kcal	5696kcal	5774kcal	5852kcal	5930kcal	6008kcal	6086kcal	6164kcal	6242kcal	6320kcal	6398kcal	6476kcal	6554kcal	6632kcal	6710kcal	6788kcal	6866kcal	6944kcal	7022kcal	7100kcal	7178kcal	7257kcal	7335kcal	7413kcal	7491kcal	7569kcal	7647kcal	7725kcal	7803kcal	7881kcal	7959kcal	8037kcal	8115kcal	8193kcal	8271kcal	8349kcal	8427kcal	8505kcal	8583kcal	8661kcal	8739kcal	8817kcal	8895kcal	8973kcal	9051kcal	9129kcal	9207kcal	9285kcal	9363kcal	9441kcal	9519kcal	9597kcal	9676kcal	9754kcal	9832kcal	9910kcal	9988kcal	10066kcal	10144kcal	10222kcal	10300kcal	10378kcal	10456kcal	10534kcal	10612kcal	10690kcal	10768kcal	10846kcal	10924kcal	11002kcal	11080kcal	11158kcal	11236kcal	11314kcal	11392kcal	11470kcal	11548kcal	11626kcal	11704kcal
トランポリン高く飛ぶ	3511kcal	3611kcal	3712kcal	3812kcal	3912kcal	4013kcal	4113kcal	4213kcal	4314kcal	4414kcal	4514kcal	4615kcal	4715kcal	4815kcal	4916kcal	5016kcal	5116kcal	5217kcal	5317kcal	5417kcal	5518kcal	5618kcal	5718kcal	5818kcal	5919kcal	6019kcal	6119kcal	6220kcal	6320kcal	6420kcal	6521kcal	6621kcal	6721kcal	6822kcal	6922kcal	7022kcal	7123kcal	7223kcal	7323kcal	7424kcal	7524kcal	7624kcal	7725kcal	7825kcal	7925kcal	8026kcal	8126kcal	8226kcal	8327kcal	8427kcal	8527kcal	8628kcal	8728kcal	8828kcal	8929kcal	9029kcal	9129kcal	9230kcal	9330kcal	9430kcal	9531kcal	9631kcal	9731kcal	9832kcal	9932kcal	10032kcal	10133kcal	10233kcal	10333kcal	10434kcal	10534kcal	10634kcal	10735kcal	10835kcal	10935kcal	11036kcal	11136kcal	11236kcal	11337kcal	11437kcal	11537kcal	11637kcal	11738kcal	11838kcal	11938kcal	12039kcal	12139kcal	12239kcal	12340kcal	12440kcal	12540kcal	12641kcal	12741kcal	12841kcal	12942kcal	13042kcal	13142kcal	13243kcal	13343kcal	13443kcal	13544kcal	13644kcal	13744kcal	13845kcal	13945kcal	14045kcal	14146kcal	14246kcal	14346kcal	14447kcal	14547kcal	14647kcal	14748kcal	14848kcal	14948kcal	15049kcal
HIIT ジャンプなし	3901kcal	4013kcal	4124kcal	4236kcal	4347kcal	4459kcal	4570kcal	4681kcal	4793kcal	4904kcal	5016kcal	5127kcal	5239kcal	5350kcal	5462kcal	5573kcal	5685kcal	5796kcal	5908kcal	6019kcal	6131kcal	6242kcal	6354kcal	6465kcal	6577kcal	6688kcal	6799kcal	6911kcal	7022kcal	7134kcal	7245kcal	7357kcal	7468kcal	7580kcal	7691kcal	7803kcal	7914kcal	8026kcal	8137kcal	8249kcal	8360kcal	8472kcal	8583kcal	8695kcal	8806kcal	8918kcal	9029kcal	9140kcal	9252kcal	9363kcal	9475kcal	9586kcal	9698kcal	9809kcal	9921kcal	10032kcal	10144kcal	10255kcal	10367kcal	10478kcal	10590kcal	10701kcal	10813kcal	10924kcal	11036kcal	11147kcal	11258kcal	11370kcal	11481kcal	11593kcal	11704kcal	11816kcal	11927kcal	12039kcal	12150kcal	12262kcal	12373kcal	12485kcal	12596kcal	12708kcal	12819kcal	12931kcal	13042kcal	13154kcal	13265kcal	13377kcal	13488kcal	13599kcal	13711kcal	13822kcal	13934kcal	14045kcal	14157kcal	14268kcal	14380kcal	14491kcal	14603kcal	14714kcal	14826kcal	14937kcal	15049kcal	15160kcal	15272kcal	15383kcal	15495kcal	15606kcal	15717kcal	15829kcal	15940kcal	16052kcal	16163kcal	16275kcal	16386kcal	16498kcal	16609kcal	16721kcal
HIIT ジャンプあり	6242kcal	6420kcal	6599kcal	6777kcal	6956kcal	7134kcal	7312kcal	7491kcal	7669kcal	7847kcal	8026kcal	8204kcal	8382kcal	8561kcal	8739kcal	8918kcal	9096kcal	9274kcal	9453kcal	9631kcal	9809kcal	9988kcal	10166kcal	10344kcal	10523kcal	10701kcal	10879kcal	11058kcal	11236kcal	11415kcal	11593kcal	11771kcal	11950kcal	12128kcal	12306kcal	12485kcal	12663kcal	12841kcal	13020kcal	13198kcal	13377kcal	13555kcal	13733kcal	13912kcal	14090kcal	14268kcal	14447kcal	14625kcal	14803kcal	14982kcal	15160kcal	15338kcal	15517kcal	15695kcal	15874kcal	16052kcal	16230kcal	16409kcal	16587kcal	16765kcal	16944kcal	17122kcal	17300kcal	17479kcal	17657kcal	17836kcal	18014kcal	18192kcal	18371kcal	18549kcal	18727kcal	18906kcal	19084kcal	19262kcal	19441kcal	19619kcal	19797kcal	19976kcal	20154kcal	20333kcal	20511kcal	20689kcal	20868kcal	21046kcal	21224kcal	21403kcal	21581kcal	21759kcal	21938kcal	22116kcal	22295kcal	22473kcal	22651kcal	22830kcal	23008kcal	23186kcal	23365kcal	23543kcal	23721kcal	23900kcal	24078kcal	24256kcal	24435kcal	24613kcal	24792kcal	24970kcal	25148kcal	25327kcal	25505kcal	25683kcal	25862kcal	26040kcal	26218kcal	26397kcal	26575kcal	26754kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2340kcal	2407kcal	2474kcal	2541kcal	2608kcal	2675kcal	2742kcal	2809kcal	2876kcal	2942kcal	3009kcal	3076kcal	3143kcal	3210kcal	3277kcal	3344kcal	3411kcal	3478kcal	3544kcal	3611kcal	3678kcal	3745kcal	3812kcal	3879kcal	3946kcal	4013kcal	4079kcal	4146kcal	4213kcal	4280kcal	4347kcal	4414kcal	4481kcal	4548kcal	4615kcal	4681kcal	4748kcal	4815kcal	4882kcal	4949kcal	5016kcal	5083kcal	5150kcal	5217kcal	5283kcal	5350kcal	5417kcal	5484kcal	5551kcal	5618kcal	5685kcal	5752kcal	5818kcal	5885kcal	5952kcal	6019kcal	6086kcal	6153kcal	6220kcal	6287kcal	6354kcal	6420kcal	6487kcal	6554kcal	6621kcal	6688kcal	6755kcal	6822kcal	6889kcal	6956kcal	7022kcal	7089kcal	7156kcal	7223kcal	7290kcal	7357kcal	7424kcal	7491kcal	7558kcal	7624kcal	7691kcal	7758kcal	7825kcal	7892kcal	7959kcal	8026kcal	8093kcal	8159kcal	8226kcal	8293kcal	8360kcal	8427kcal	8494kcal	8561kcal	8628kcal	8695kcal	8761kcal	8828kcal	8895kcal	8962kcal	9029kcal	9096kcal	9163kcal	9230kcal	9297kcal	9363kcal	9430kcal	9497kcal	9564kcal	9631kcal	9698kcal	9765kcal	9832kcal	9898kcal	9965kcal	10032kcal
料理全般	2731kcal	2809kcal	2887kcal	2965kcal	3043kcal	3121kcal	3199kcal	3277kcal	3355kcal	3433kcal	3511kcal	3589kcal	3667kcal	3745kcal	3823kcal	3901kcal	3979kcal	4057kcal	4135kcal	4213kcal	4291kcal	4369kcal	4447kcal	4525kcal	4603kcal	4681kcal	4759kcal	4838kcal	4916kcal	4994kcal	5072kcal	5150kcal	5228kcal	5306kcal	5384kcal	5462kcal	5540kcal	5618kcal	5696kcal	5774kcal	5852kcal	5930kcal	6008kcal	6086kcal	6164kcal	6242kcal	6320kcal	6398kcal	6476kcal	6554kcal	6632kcal	6710kcal	6788kcal	6866kcal	6944kcal	7022kcal	7100kcal	7178kcal	7257kcal	7335kcal	7413kcal	7491kcal	7569kcal	7647kcal	7725kcal	7803kcal	7881kcal	7959kcal	8037kcal	8115kcal	8193kcal	8271kcal	8349kcal	8427kcal	8505kcal	8583kcal	8661kcal	8739kcal	8817kcal	8895kcal	8973kcal	9051kcal	9129kcal	9207kcal	9285kcal	9363kcal	9441kcal	9519kcal	9597kcal	9676kcal	9754kcal	9832kcal	9910kcal	9988kcal	10066kcal	10144kcal	10222kcal	10300kcal	10378kcal	10456kcal	10534kcal	10612kcal	10690kcal	10768kcal	10846kcal	10924kcal	11002kcal	11080kcal	11158kcal	11236kcal	11314kcal	11392kcal	11470kcal	11548kcal	11626kcal	11704kcal
掃除機をかける	2575kcal	2648kcal	2722kcal	2795kcal	2869kcal	2942kcal	3016kcal	3090kcal	3163kcal	3237kcal	3310kcal	3384kcal	3457kcal	3531kcal	3605kcal	3678kcal	3752kcal	3825kcal	3899kcal	3972kcal	4046kcal	4120kcal	4193kcal	4267kcal	4340kcal	4414kcal	4487kcal	4561kcal	4635kcal	4708kcal	4782kcal	4855kcal	4929kcal	5002kcal	5076kcal	5150kcal	5223kcal	5297kcal	5370kcal	5444kcal	5518kcal	5591kcal	5665kcal	5738kcal	5812kcal	5885kcal	5959kcal	6033kcal	6106kcal	6180kcal	6253kcal	6327kcal	6400kcal	6474kcal	6548kcal	6621kcal	6695kcal	6768kcal	6842kcal	6915kcal	6989kcal	7063kcal	7136kcal	7210kcal	7283kcal	7357kcal	7430kcal	7504kcal	7578kcal	7651kcal	7725kcal	7798kcal	7872kcal	7945kcal	8019kcal	8093kcal	8166kcal	8240kcal	8313kcal	8387kcal	8460kcal	8534kcal	8608kcal	8681kcal	8755kcal	8828kcal	8902kcal	8975kcal	9049kcal	9123kcal	9196kcal	9270kcal	9343kcal	9417kcal	9490kcal	9564kcal	9638kcal	9711kcal	9785kcal	9858kcal	9932kcal	10005kcal	10079kcal	10153kcal	10226kcal	10300kcal	10373kcal	10447kcal	10521kcal	10594kcal	10668kcal	10741kcal	10815kcal	10888kcal	10962kcal	11036kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2731kcal	2809kcal	2887kcal	2965kcal	3043kcal	3121kcal	3199kcal	3277kcal	3355kcal	3433kcal	3511kcal	3589kcal	3667kcal	3745kcal	3823kcal	3901kcal	3979kcal	4057kcal	4135kcal	4213kcal	4291kcal	4369kcal	4447kcal	4525kcal	4603kcal	4681kcal	4759kcal	4838kcal	4916kcal	4994kcal	5072kcal	5150kcal	5228kcal	5306kcal	5384kcal	5462kcal	5540kcal	5618kcal	5696kcal	5774kcal	5852kcal	5930kcal	6008kcal	6086kcal	6164kcal	6242kcal	6320kcal	6398kcal	6476kcal	6554kcal	6632kcal	6710kcal	6788kcal	6866kcal	6944kcal	7022kcal	7100kcal	7178kcal	7257kcal	7335kcal	7413kcal	7491kcal	7569kcal	7647kcal	7725kcal	7803kcal	7881kcal	7959kcal	8037kcal	8115kcal	8193kcal	8271kcal	8349kcal	8427kcal	8505kcal	8583kcal	8661kcal	8739kcal	8817kcal	8895kcal	8973kcal	9051kcal	9129kcal	9207kcal	9285kcal	9363kcal	9441kcal	9519kcal	9597kcal	9676kcal	9754kcal	9832kcal	9910kcal	9988kcal	10066kcal	10144kcal	10222kcal	10300kcal	10378kcal	10456kcal	10534kcal	10612kcal	10690kcal	10768kcal	10846kcal	10924kcal	11002kcal	11080kcal	11158kcal	11236kcal	11314kcal	11392kcal	11470kcal	11548kcal	11626kcal	11704kcal
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立って仕事をする	1404kcal	1444kcal	1484kcal	1524kcal	1565kcal	1605kcal	1645kcal	1685kcal	1725kcal	1765kcal	1805kcal	1846kcal	1886kcal	1926kcal	1966kcal	2006kcal	2046kcal	2086kcal	2126kcal	2167kcal	2207kcal	2247kcal	2287kcal	2327kcal	2367kcal	2407kcal	2447kcal	2488kcal	2528kcal	2568kcal	2608kcal	2648kcal	2688kcal	2728kcal	2769kcal	2809kcal	2849kcal	2889kcal	2929kcal	2969kcal	3009kcal	3049kcal	3090kcal	3130kcal	3170kcal	3210kcal	3250kcal	3290kcal	3330kcal	3371kcal	3411kcal	3451kcal	3491kcal	3531kcal	3571kcal	3611kcal	3651kcal	3692kcal	3732kcal	3772kcal	3812kcal	3852kcal	3892kcal	3932kcal	3972kcal	4013kcal	4053kcal	4093kcal	4133kcal	4173kcal	4213kcal	4253kcal	4294kcal	4334kcal	4374kcal	4414kcal	4454kcal	4494kcal	4534kcal	4574kcal	4615kcal	4655kcal	4695kcal	4735kcal	4775kcal	4815kcal	4855kcal	4895kcal	4936kcal	4976kcal	5016kcal	5056kcal	5096kcal	5136kcal	5176kcal	5217kcal	5257kcal	5297kcal	5337kcal	5377kcal	5417kcal	5457kcal	5497kcal	5538kcal	5578kcal	5618kcal	5658kcal	5698kcal	5738kcal	5778kcal	5818kcal	5859kcal	5899kcal	5939kcal	5979kcal	6019kcal
体をよく動かす仕事	2340kcal	2407kcal	2474kcal	2541kcal	2608kcal	2675kcal	2742kcal	2809kcal	2876kcal	2942kcal	3009kcal	3076kcal	3143kcal	3210kcal	3277kcal	3344kcal	3411kcal	3478kcal	3544kcal	3611kcal	3678kcal	3745kcal	3812kcal	3879kcal	3946kcal	4013kcal	4079kcal	4146kcal	4213kcal	4280kcal	4347kcal	4414kcal	4481kcal	4548kcal	4615kcal	4681kcal	4748kcal	4815kcal	4882kcal	4949kcal	5016kcal	5083kcal	5150kcal	5217kcal	5283kcal	5350kcal	5417kcal	5484kcal	5551kcal	5618kcal	5685kcal	5752kcal	5818kcal	5885kcal	5952kcal	6019kcal	6086kcal	6153kcal	6220kcal	6287kcal	6354kcal	6420kcal	6487kcal	6554kcal	6621kcal	6688kcal	6755kcal	6822kcal	6889kcal	6956kcal	7022kcal	7089kcal	7156kcal	7223kcal	7290kcal	7357kcal	7424kcal	7491kcal	7558kcal	7624kcal	7691kcal	7758kcal	7825kcal	7892kcal	7959kcal	8026kcal	8093kcal	8159kcal	8226kcal	8293kcal	8360kcal	8427kcal	8494kcal	8561kcal	8628kcal	8695kcal	8761kcal	8828kcal	8895kcal	8962kcal	9029kcal	9096kcal	9163kcal	9230kcal	9297kcal	9363kcal	9430kcal	9497kcal	9564kcal	9631kcal	9698kcal	9765kcal	9832kcal	9898kcal	9965kcal	10032kcal
電車バスに乗車	1014kcal	1043kcal	1072kcal	1101kcal	1130kcal	1159kcal	1188kcal	1217kcal	1246kcal	1275kcal	1304kcal	1333kcal	1362kcal	1391kcal	1420kcal	1449kcal	1478kcal	1507kcal	1536kcal	1565kcal	1594kcal	1623kcal	1652kcal	1681kcal	1710kcal	1739kcal	1767kcal	1796kcal	1825kcal	1854kcal	1883kcal	1912kcal	1941kcal	1970kcal	1999kcal	2028kcal	2057kcal	2086kcal	2115kcal	2144kcal	2173kcal	2202kcal	2231kcal	2260kcal	2289kcal	2318kcal	2347kcal	2376kcal	2405kcal	2434kcal	2463kcal	2492kcal	2521kcal	2550kcal	2579kcal	2608kcal	2637kcal	2666kcal	2695kcal	2724kcal	2753kcal	2782kcal	2811kcal	2840kcal	2869kcal	2898kcal	2927kcal	2956kcal	2985kcal	3014kcal	3043kcal	3072kcal	3101kcal	3130kcal	3159kcal	3188kcal	3217kcal	3246kcal	3275kcal	3304kcal	3333kcal	3362kcal	3391kcal	3420kcal	3449kcal	3478kcal	3507kcal	3535kcal	3564kcal	3593kcal	3622kcal	3651kcal	3680kcal	3709kcal	3738kcal	3767kcal	3796kcal	3825kcal	3854kcal	3883kcal	3912kcal	3941kcal	3970kcal	3999kcal	4028kcal	4057kcal	4086kcal	4115kcal	4144kcal	4173kcal	4202kcal	4231kcal	4260kcal	4289kcal	4318kcal	4347kcal
自動車を運転	1950kcal	2006kcal	2062kcal	2118kcal	2173kcal	2229kcal	2285kcal	2340kcal	2396kcal	2452kcal	2508kcal	2563kcal	2619kcal	2675kcal	2731kcal	2786kcal	2842kcal	2898kcal	2954kcal	3009kcal	3065kcal	3121kcal	3177kcal	3232kcal	3288kcal	3344kcal	3399kcal	3455kcal	3511kcal	3567kcal	3622kcal	3678kcal	3734kcal	3790kcal	3845kcal	3901kcal	3957kcal	4013kcal	4068kcal	4124kcal	4180kcal	4236kcal	4291kcal	4347kcal	4403kcal	4459kcal	4514kcal	4570kcal	4626kcal	4681kcal	4737kcal	4793kcal	4849kcal	4904kcal	4960kcal	5016kcal	5072kcal	5127kcal	5183kcal	5239kcal	5295kcal	5350kcal	5406kcal	5462kcal	5518kcal	5573kcal	5629kcal	5685kcal	5740kcal	5796kcal	5852kcal	5908kcal	5963kcal	6019kcal	6075kcal	6131kcal	6186kcal	6242kcal	6298kcal	6354kcal	6409kcal	6465kcal	6521kcal	6577kcal	6632kcal	6688kcal	6744kcal	6799kcal	6855kcal	6911kcal	6967kcal	7022kcal	7078kcal	7134kcal	7190kcal	7245kcal	7301kcal	7357kcal	7413kcal	7468kcal	7524kcal	7580kcal	7636kcal	7691kcal	7747kcal	7803kcal	7858kcal	7914kcal	7970kcal	8026kcal	8081kcal	8137kcal	8193kcal	8249kcal	8304kcal	8360kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10768kcal	11076kcal	11383kcal	11691kcal	11999kcal	12306kcal	12614kcal	12922kcal	13229kcal	13537kcal	13845kcal	14152kcal	14460kcal	14768kcal	15075kcal	15383kcal	15691kcal	15998kcal	16306kcal	16614kcal	16921kcal	17229kcal	17537kcal	17844kcal	18152kcal	18460kcal	18767kcal	19075kcal	19383kcal	19690kcal	19998kcal	20306kcal	20613kcal	20921kcal	21229kcal	21536kcal	21844kcal	22152kcal	22459kcal	22767kcal	23075kcal	23382kcal	23690kcal	23998kcal	24306kcal	24613kcal	24921kcal	25229kcal	25536kcal	25844kcal	26152kcal	26459kcal	26767kcal	27075kcal	27382kcal	27690kcal	27998kcal	28305kcal	28613kcal	28921kcal	29228kcal	29536kcal	29844kcal	30151kcal	30459kcal	30767kcal	31074kcal	31382kcal	31690kcal	31997kcal	32305kcal	32613kcal	32920kcal	33228kcal	33536kcal	33843kcal	34151kcal	34459kcal	34766kcal	35074kcal	35382kcal	35689kcal	35997kcal	36305kcal	36612kcal	36920kcal	37228kcal	37535kcal	37843kcal	38151kcal	38458kcal	38766kcal	39074kcal	39381kcal	39689kcal	39997kcal	40304kcal	40612kcal	40920kcal	41227kcal	41535kcal	41843kcal	42150kcal	42458kcal	42766kcal	43073kcal	43381kcal	43689kcal	43996kcal	44304kcal	44612kcal	44919kcal	45227kcal	45535kcal	45842kcal	46150kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9597kcal	9872kcal	10146kcal	10420kcal	10694kcal	10969kcal	11243kcal	11517kcal	11791kcal	12066kcal	12340kcal	12614kcal	12888kcal	13162kcal	13437kcal	13711kcal	13985kcal	14259kcal	14534kcal	14808kcal	15082kcal	15356kcal	15631kcal	15905kcal	16179kcal	16453kcal	16727kcal	17002kcal	17276kcal	17550kcal	17824kcal	18099kcal	18373kcal	18647kcal	18921kcal	19195kcal	19470kcal	19744kcal	20018kcal	20292kcal	20567kcal	20841kcal	21115kcal	21389kcal	21664kcal	21938kcal	22212kcal	22486kcal	22760kcal	23035kcal	23309kcal	23583kcal	23857kcal	24132kcal	24406kcal	24680kcal	24954kcal	25229kcal	25503kcal	25777kcal	26051kcal	26325kcal	26600kcal	26874kcal	27148kcal	27422kcal	27697kcal	27971kcal	28245kcal	28519kcal	28793kcal	29068kcal	29342kcal	29616kcal	29890kcal	30165kcal	30439kcal	30713kcal	30987kcal	31262kcal	31536kcal	31810kcal	32084kcal	32358kcal	32633kcal	32907kcal	33181kcal	33455kcal	33730kcal	34004kcal	34278kcal	34552kcal	34827kcal	35101kcal	35375kcal	35649kcal	35923kcal	36198kcal	36472kcal	36746kcal	37020kcal	37295kcal	37569kcal	37843kcal	38117kcal	38391kcal	38666kcal	38940kcal	39214kcal	39488kcal	39763kcal	40037kcal	40311kcal	40585kcal	40860kcal	41134kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9207kcal	9470kcal	9733kcal	9997kcal	10260kcal	10523kcal	10786kcal	11049kcal	11312kcal	11575kcal	11838kcal	12101kcal	12364kcal	12627kcal	12890kcal	13154kcal	13417kcal	13680kcal	13943kcal	14206kcal	14469kcal	14732kcal	14995kcal	15258kcal	15521kcal	15784kcal	16047kcal	16311kcal	16574kcal	16837kcal	17100kcal	17363kcal	17626kcal	17889kcal	18152kcal	18415kcal	18678kcal	18941kcal	19204kcal	19467kcal	19731kcal	19994kcal	20257kcal	20520kcal	20783kcal	21046kcal	21309kcal	21572kcal	21835kcal	22098kcal	22361kcal	22624kcal	22888kcal	23151kcal	23414kcal	23677kcal	23940kcal	24203kcal	24466kcal	24729kcal	24992kcal	25255kcal	25518kcal	25781kcal	26045kcal	26308kcal	26571kcal	26834kcal	27097kcal	27360kcal	27623kcal	27886kcal	28149kcal	28412kcal	28675kcal	28938kcal	29201kcal	29465kcal	29728kcal	29991kcal	30254kcal	30517kcal	30780kcal	31043kcal	31306kcal	31569kcal	31832kcal	32095kcal	32358kcal	32622kcal	32885kcal	33148kcal	33411kcal	33674kcal	33937kcal	34200kcal	34463kcal	34726kcal	34989kcal	35252kcal	35515kcal	35779kcal	36042kcal	36305kcal	36568kcal	36831kcal	37094kcal	37357kcal	37620kcal	37883kcal	38146kcal	38409kcal	38672kcal	38935kcal	39199kcal	39462kcal
水泳 (速め:全般)	7803kcal	8026kcal	8249kcal	8472kcal	8695kcal	8918kcal	9140kcal	9363kcal	9586kcal	9809kcal	10032kcal	10255kcal	10478kcal	10701kcal	10924kcal	11147kcal	11370kcal	11593kcal	11816kcal	12039kcal	12262kcal	12485kcal	12708kcal	12931kcal	13154kcal	13377kcal	13599kcal	13822kcal	14045kcal	14268kcal	14491kcal	14714kcal	14937kcal	15160kcal	15383kcal	15606kcal	15829kcal	16052kcal	16275kcal	16498kcal	16721kcal	16944kcal	17167kcal	17390kcal	17613kcal	17836kcal	18058kcal	18281kcal	18504kcal	18727kcal	18950kcal	19173kcal	19396kcal	19619kcal	19842kcal	20065kcal	20288kcal	20511kcal	20734kcal	20957kcal	21180kcal	21403kcal	21626kcal	21849kcal	22072kcal	22295kcal	22517kcal	22740kcal	22963kcal	23186kcal	23409kcal	23632kcal	23855kcal	24078kcal	24301kcal	24524kcal	24747kcal	24970kcal	25193kcal	25416kcal	25639kcal	25862kcal	26085kcal	26308kcal	26531kcal	26754kcal	26976kcal	27199kcal	27422kcal	27645kcal	27868kcal	28091kcal	28314kcal	28537kcal	28760kcal	28983kcal	29206kcal	29429kcal	29652kcal	29875kcal	30098kcal	30321kcal	30544kcal	30767kcal	30990kcal	31213kcal	31435kcal	31658kcal	31881kcal	32104kcal	32327kcal	32550kcal	32773kcal	32996kcal	33219kcal	33442kcal
ランニング (速め:10km/h)	7803kcal	8026kcal	8249kcal	8472kcal	8695kcal	8918kcal	9140kcal	9363kcal	9586kcal	9809kcal	10032kcal	10255kcal	10478kcal	10701kcal	10924kcal	11147kcal	11370kcal	11593kcal	11816kcal	12039kcal	12262kcal	12485kcal	12708kcal	12931kcal	13154kcal	13377kcal	13599kcal	13822kcal	14045kcal	14268kcal	14491kcal	14714kcal	14937kcal	15160kcal	15383kcal	15606kcal	15829kcal	16052kcal	16275kcal	16498kcal	16721kcal	16944kcal	17167kcal	17390kcal	17613kcal	17836kcal	18058kcal	18281kcal	18504kcal	18727kcal	18950kcal	19173kcal	19396kcal	19619kcal	19842kcal	20065kcal	20288kcal	20511kcal	20734kcal	20957kcal	21180kcal	21403kcal	21626kcal	21849kcal	22072kcal	22295kcal	22517kcal	22740kcal	22963kcal	23186kcal	23409kcal	23632kcal	23855kcal	24078kcal	24301kcal	24524kcal	24747kcal	24970kcal	25193kcal	25416kcal	25639kcal	25862kcal	26085kcal	26308kcal	26531kcal	26754kcal	26976kcal	27199kcal	27422kcal	27645kcal	27868kcal	28091kcal	28314kcal	28537kcal	28760kcal	28983kcal	29206kcal	29429kcal	29652kcal	29875kcal	30098kcal	30321kcal	30544kcal	30767kcal	30990kcal	31213kcal	31435kcal	31658kcal	31881kcal	32104kcal	32327kcal	32550kcal	32773kcal	32996kcal	33219kcal	33442kcal
自転車 (速め:24km/h)	7803kcal	8026kcal	8249kcal	8472kcal	8695kcal	8918kcal	9140kcal	9363kcal	9586kcal	9809kcal	10032kcal	10255kcal	10478kcal	10701kcal	10924kcal	11147kcal	11370kcal	11593kcal	11816kcal	12039kcal	12262kcal	12485kcal	12708kcal	12931kcal	13154kcal	13377kcal	13599kcal	13822kcal	14045kcal	14268kcal	14491kcal	14714kcal	14937kcal	15160kcal	15383kcal	15606kcal	15829kcal	16052kcal	16275kcal	16498kcal	16721kcal	16944kcal	17167kcal	17390kcal	17613kcal	17836kcal	18058kcal	18281kcal	18504kcal	18727kcal	18950kcal	19173kcal	19396kcal	19619kcal	19842kcal	20065kcal	20288kcal	20511kcal	20734kcal	20957kcal	21180kcal	21403kcal	21626kcal	21849kcal	22072kcal	22295kcal	22517kcal	22740kcal	22963kcal	23186kcal	23409kcal	23632kcal	23855kcal	24078kcal	24301kcal	24524kcal	24747kcal	24970kcal	25193kcal	25416kcal	25639kcal	25862kcal	26085kcal	26308kcal	26531kcal	26754kcal	26976kcal	27199kcal	27422kcal	27645kcal	27868kcal	28091kcal	28314kcal	28537kcal	28760kcal	28983kcal	29206kcal	29429kcal	29652kcal	29875kcal	30098kcal	30321kcal	30544kcal	30767kcal	30990kcal	31213kcal	31435kcal	31658kcal	31881kcal	32104kcal	32327kcal	32550kcal	32773kcal	32996kcal	33219kcal	33442kcal
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HIIT ジャンプあり	6242kcal	6420kcal	6599kcal	6777kcal	6956kcal	7134kcal	7312kcal	7491kcal	7669kcal	7847kcal	8026kcal	8204kcal	8382kcal	8561kcal	8739kcal	8918kcal	9096kcal	9274kcal	9453kcal	9631kcal	9809kcal	9988kcal	10166kcal	10344kcal	10523kcal	10701kcal	10879kcal	11058kcal	11236kcal	11415kcal	11593kcal	11771kcal	11950kcal	12128kcal	12306kcal	12485kcal	12663kcal	12841kcal	13020kcal	13198kcal	13377kcal	13555kcal	13733kcal	13912kcal	14090kcal	14268kcal	14447kcal	14625kcal	14803kcal	14982kcal	15160kcal	15338kcal	15517kcal	15695kcal	15874kcal	16052kcal	16230kcal	16409kcal	16587kcal	16765kcal	16944kcal	17122kcal	17300kcal	17479kcal	17657kcal	17836kcal	18014kcal	18192kcal	18371kcal	18549kcal	18727kcal	18906kcal	19084kcal	19262kcal	19441kcal	19619kcal	19797kcal	19976kcal	20154kcal	20333kcal	20511kcal	20689kcal	20868kcal	21046kcal	21224kcal	21403kcal	21581kcal	21759kcal	21938kcal	22116kcal	22295kcal	22473kcal	22651kcal	22830kcal	23008kcal	23186kcal	23365kcal	23543kcal	23721kcal	23900kcal	24078kcal	24256kcal	24435kcal	24613kcal	24792kcal	24970kcal	25148kcal	25327kcal	25505kcal	25683kcal	25862kcal	26040kcal	26218kcal	26397kcal	26575kcal	26754kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3511kcal	3611kcal	3712kcal	3812kcal	3912kcal	4013kcal	4113kcal	4213kcal	4314kcal	4414kcal	4514kcal	4615kcal	4715kcal	4815kcal	4916kcal	5016kcal	5116kcal	5217kcal	5317kcal	5417kcal	5518kcal	5618kcal	5718kcal	5818kcal	5919kcal	6019kcal	6119kcal	6220kcal	6320kcal	6420kcal	6521kcal	6621kcal	6721kcal	6822kcal	6922kcal	7022kcal	7123kcal	7223kcal	7323kcal	7424kcal	7524kcal	7624kcal	7725kcal	7825kcal	7925kcal	8026kcal	8126kcal	8226kcal	8327kcal	8427kcal	8527kcal	8628kcal	8728kcal	8828kcal	8929kcal	9029kcal	9129kcal	9230kcal	9330kcal	9430kcal	9531kcal	9631kcal	9731kcal	9832kcal	9932kcal	10032kcal	10133kcal	10233kcal	10333kcal	10434kcal	10534kcal	10634kcal	10735kcal	10835kcal	10935kcal	11036kcal	11136kcal	11236kcal	11337kcal	11437kcal	11537kcal	11637kcal	11738kcal	11838kcal	11938kcal	12039kcal	12139kcal	12239kcal	12340kcal	12440kcal	12540kcal	12641kcal	12741kcal	12841kcal	12942kcal	13042kcal	13142kcal	13243kcal	13343kcal	13443kcal	13544kcal	13644kcal	13744kcal	13845kcal	13945kcal	14045kcal	14146kcal	14246kcal	14346kcal	14447kcal	14547kcal	14647kcal	14748kcal	14848kcal	14948kcal	15049kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3355kcal	3451kcal	3547kcal	3643kcal	3738kcal	3834kcal	3930kcal	4026kcal	4122kcal	4218kcal	4314kcal	4409kcal	4505kcal	4601kcal	4697kcal	4793kcal	4889kcal	4985kcal	5081kcal	5176kcal	5272kcal	5368kcal	5464kcal	5560kcal	5656kcal	5752kcal	5847kcal	5943kcal	6039kcal	6135kcal	6231kcal	6327kcal	6423kcal	6519kcal	6614kcal	6710kcal	6806kcal	6902kcal	6998kcal	7094kcal	7190kcal	7286kcal	7381kcal	7477kcal	7573kcal	7669kcal	7765kcal	7861kcal	7957kcal	8052kcal	8148kcal	8244kcal	8340kcal	8436kcal	8532kcal	8628kcal	8724kcal	8819kcal	8915kcal	9011kcal	9107kcal	9203kcal	9299kcal	9395kcal	9490kcal	9586kcal	9682kcal	9778kcal	9874kcal	9970kcal	10066kcal	10162kcal	10257kcal	10353kcal	10449kcal	10545kcal	10641kcal	10737kcal	10833kcal	10929kcal	11024kcal	11120kcal	11216kcal	11312kcal	11408kcal	11504kcal	11600kcal	11695kcal	11791kcal	11887kcal	11983kcal	12079kcal	12175kcal	12271kcal	12367kcal	12462kcal	12558kcal	12654kcal	12750kcal	12846kcal	12942kcal	13038kcal	13133kcal	13229kcal	13325kcal	13421kcal	13517kcal	13613kcal	13709kcal	13805kcal	13900kcal	13996kcal	14092kcal	14188kcal	14284kcal	14380kcal
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筋トレ腕立て伏せ	2965kcal	3049kcal	3134kcal	3219kcal	3304kcal	3388kcal	3473kcal	3558kcal	3643kcal	3727kcal	3812kcal	3897kcal	3981kcal	4066kcal	4151kcal	4236kcal	4320kcal	4405kcal	4490kcal	4574kcal	4659kcal	4744kcal	4829kcal	4913kcal	4998kcal	5083kcal	5167kcal	5252kcal	5337kcal	5422kcal	5506kcal	5591kcal	5676kcal	5761kcal	5845kcal	5930kcal	6015kcal	6099kcal	6184kcal	6269kcal	6354kcal	6438kcal	6523kcal	6608kcal	6692kcal	6777kcal	6862kcal	6947kcal	7031kcal	7116kcal	7201kcal	7286kcal	7370kcal	7455kcal	7540kcal	7624kcal	7709kcal	7794kcal	7879kcal	7963kcal	8048kcal	8133kcal	8217kcal	8302kcal	8387kcal	8472kcal	8556kcal	8641kcal	8726kcal	8810kcal	8895kcal	8980kcal	9065kcal	9149kcal	9234kcal	9319kcal	9404kcal	9488kcal	9573kcal	9658kcal	9742kcal	9827kcal	9912kcal	9997kcal	10081kcal	10166kcal	10251kcal	10335kcal	10420kcal	10505kcal	10590kcal	10674kcal	10759kcal	10844kcal	10929kcal	11013kcal	11098kcal	11183kcal	11267kcal	11352kcal	11437kcal	11522kcal	11606kcal	11691kcal	11776kcal	11860kcal	11945kcal	12030kcal	12115kcal	12199kcal	12284kcal	12369kcal	12453kcal	12538kcal	12623kcal	12708kcal
筋トレ懸垂	2965kcal	3049kcal	3134kcal	3219kcal	3304kcal	3388kcal	3473kcal	3558kcal	3643kcal	3727kcal	3812kcal	3897kcal	3981kcal	4066kcal	4151kcal	4236kcal	4320kcal	4405kcal	4490kcal	4574kcal	4659kcal	4744kcal	4829kcal	4913kcal	4998kcal	5083kcal	5167kcal	5252kcal	5337kcal	5422kcal	5506kcal	5591kcal	5676kcal	5761kcal	5845kcal	5930kcal	6015kcal	6099kcal	6184kcal	6269kcal	6354kcal	6438kcal	6523kcal	6608kcal	6692kcal	6777kcal	6862kcal	6947kcal	7031kcal	7116kcal	7201kcal	7286kcal	7370kcal	7455kcal	7540kcal	7624kcal	7709kcal	7794kcal	7879kcal	7963kcal	8048kcal	8133kcal	8217kcal	8302kcal	8387kcal	8472kcal	8556kcal	8641kcal	8726kcal	8810kcal	8895kcal	8980kcal	9065kcal	9149kcal	9234kcal	9319kcal	9404kcal	9488kcal	9573kcal	9658kcal	9742kcal	9827kcal	9912kcal	9997kcal	10081kcal	10166kcal	10251kcal	10335kcal	10420kcal	10505kcal	10590kcal	10674kcal	10759kcal	10844kcal	10929kcal	11013kcal	11098kcal	11183kcal	11267kcal	11352kcal	11437kcal	11522kcal	11606kcal	11691kcal	11776kcal	11860kcal	11945kcal	12030kcal	12115kcal	12199kcal	12284kcal	12369kcal	12453kcal	12538kcal	12623kcal	12708kcal
トランポリンゆっくり	2731kcal	2809kcal	2887kcal	2965kcal	3043kcal	3121kcal	3199kcal	3277kcal	3355kcal	3433kcal	3511kcal	3589kcal	3667kcal	3745kcal	3823kcal	3901kcal	3979kcal	4057kcal	4135kcal	4213kcal	4291kcal	4369kcal	4447kcal	4525kcal	4603kcal	4681kcal	4759kcal	4838kcal	4916kcal	4994kcal	5072kcal	5150kcal	5228kcal	5306kcal	5384kcal	5462kcal	5540kcal	5618kcal	5696kcal	5774kcal	5852kcal	5930kcal	6008kcal	6086kcal	6164kcal	6242kcal	6320kcal	6398kcal	6476kcal	6554kcal	6632kcal	6710kcal	6788kcal	6866kcal	6944kcal	7022kcal	7100kcal	7178kcal	7257kcal	7335kcal	7413kcal	7491kcal	7569kcal	7647kcal	7725kcal	7803kcal	7881kcal	7959kcal	8037kcal	8115kcal	8193kcal	8271kcal	8349kcal	8427kcal	8505kcal	8583kcal	8661kcal	8739kcal	8817kcal	8895kcal	8973kcal	9051kcal	9129kcal	9207kcal	9285kcal	9363kcal	9441kcal	9519kcal	9597kcal	9676kcal	9754kcal	9832kcal	9910kcal	9988kcal	10066kcal	10144kcal	10222kcal	10300kcal	10378kcal	10456kcal	10534kcal	10612kcal	10690kcal	10768kcal	10846kcal	10924kcal	11002kcal	11080kcal	11158kcal	11236kcal	11314kcal	11392kcal	11470kcal	11548kcal	11626kcal	11704kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2731kcal	2809kcal	2887kcal	2965kcal	3043kcal	3121kcal	3199kcal	3277kcal	3355kcal	3433kcal	3511kcal	3589kcal	3667kcal	3745kcal	3823kcal	3901kcal	3979kcal	4057kcal	4135kcal	4213kcal	4291kcal	4369kcal	4447kcal	4525kcal	4603kcal	4681kcal	4759kcal	4838kcal	4916kcal	4994kcal	5072kcal	5150kcal	5228kcal	5306kcal	5384kcal	5462kcal	5540kcal	5618kcal	5696kcal	5774kcal	5852kcal	5930kcal	6008kcal	6086kcal	6164kcal	6242kcal	6320kcal	6398kcal	6476kcal	6554kcal	6632kcal	6710kcal	6788kcal	6866kcal	6944kcal	7022kcal	7100kcal	7178kcal	7257kcal	7335kcal	7413kcal	7491kcal	7569kcal	7647kcal	7725kcal	7803kcal	7881kcal	7959kcal	8037kcal	8115kcal	8193kcal	8271kcal	8349kcal	8427kcal	8505kcal	8583kcal	8661kcal	8739kcal	8817kcal	8895kcal	8973kcal	9051kcal	9129kcal	9207kcal	9285kcal	9363kcal	9441kcal	9519kcal	9597kcal	9676kcal	9754kcal	9832kcal	9910kcal	9988kcal	10066kcal	10144kcal	10222kcal	10300kcal	10378kcal	10456kcal	10534kcal	10612kcal	10690kcal	10768kcal	10846kcal	10924kcal	11002kcal	11080kcal	11158kcal	11236kcal	11314kcal	11392kcal	11470kcal	11548kcal	11626kcal	11704kcal
料理全般	2731kcal	2809kcal	2887kcal	2965kcal	3043kcal	3121kcal	3199kcal	3277kcal	3355kcal	3433kcal	3511kcal	3589kcal	3667kcal	3745kcal	3823kcal	3901kcal	3979kcal	4057kcal	4135kcal	4213kcal	4291kcal	4369kcal	4447kcal	4525kcal	4603kcal	4681kcal	4759kcal	4838kcal	4916kcal	4994kcal	5072kcal	5150kcal	5228kcal	5306kcal	5384kcal	5462kcal	5540kcal	5618kcal	5696kcal	5774kcal	5852kcal	5930kcal	6008kcal	6086kcal	6164kcal	6242kcal	6320kcal	6398kcal	6476kcal	6554kcal	6632kcal	6710kcal	6788kcal	6866kcal	6944kcal	7022kcal	7100kcal	7178kcal	7257kcal	7335kcal	7413kcal	7491kcal	7569kcal	7647kcal	7725kcal	7803kcal	7881kcal	7959kcal	8037kcal	8115kcal	8193kcal	8271kcal	8349kcal	8427kcal	8505kcal	8583kcal	8661kcal	8739kcal	8817kcal	8895kcal	8973kcal	9051kcal	9129kcal	9207kcal	9285kcal	9363kcal	9441kcal	9519kcal	9597kcal	9676kcal	9754kcal	9832kcal	9910kcal	9988kcal	10066kcal	10144kcal	10222kcal	10300kcal	10378kcal	10456kcal	10534kcal	10612kcal	10690kcal	10768kcal	10846kcal	10924kcal	11002kcal	11080kcal	11158kcal	11236kcal	11314kcal	11392kcal	11470kcal	11548kcal	11626kcal	11704kcal
掃除機をかける	2575kcal	2648kcal	2722kcal	2795kcal	2869kcal	2942kcal	3016kcal	3090kcal	3163kcal	3237kcal	3310kcal	3384kcal	3457kcal	3531kcal	3605kcal	3678kcal	3752kcal	3825kcal	3899kcal	3972kcal	4046kcal	4120kcal	4193kcal	4267kcal	4340kcal	4414kcal	4487kcal	4561kcal	4635kcal	4708kcal	4782kcal	4855kcal	4929kcal	5002kcal	5076kcal	5150kcal	5223kcal	5297kcal	5370kcal	5444kcal	5518kcal	5591kcal	5665kcal	5738kcal	5812kcal	5885kcal	5959kcal	6033kcal	6106kcal	6180kcal	6253kcal	6327kcal	6400kcal	6474kcal	6548kcal	6621kcal	6695kcal	6768kcal	6842kcal	6915kcal	6989kcal	7063kcal	7136kcal	7210kcal	7283kcal	7357kcal	7430kcal	7504kcal	7578kcal	7651kcal	7725kcal	7798kcal	7872kcal	7945kcal	8019kcal	8093kcal	8166kcal	8240kcal	8313kcal	8387kcal	8460kcal	8534kcal	8608kcal	8681kcal	8755kcal	8828kcal	8902kcal	8975kcal	9049kcal	9123kcal	9196kcal	9270kcal	9343kcal	9417kcal	9490kcal	9564kcal	9638kcal	9711kcal	9785kcal	9858kcal	9932kcal	10005kcal	10079kcal	10153kcal	10226kcal	10300kcal	10373kcal	10447kcal	10521kcal	10594kcal	10668kcal	10741kcal	10815kcal	10888kcal	10962kcal	11036kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2340kcal	2407kcal	2474kcal	2541kcal	2608kcal	2675kcal	2742kcal	2809kcal	2876kcal	2942kcal	3009kcal	3076kcal	3143kcal	3210kcal	3277kcal	3344kcal	3411kcal	3478kcal	3544kcal	3611kcal	3678kcal	3745kcal	3812kcal	3879kcal	3946kcal	4013kcal	4079kcal	4146kcal	4213kcal	4280kcal	4347kcal	4414kcal	4481kcal	4548kcal	4615kcal	4681kcal	4748kcal	4815kcal	4882kcal	4949kcal	5016kcal	5083kcal	5150kcal	5217kcal	5283kcal	5350kcal	5417kcal	5484kcal	5551kcal	5618kcal	5685kcal	5752kcal	5818kcal	5885kcal	5952kcal	6019kcal	6086kcal	6153kcal	6220kcal	6287kcal	6354kcal	6420kcal	6487kcal	6554kcal	6621kcal	6688kcal	6755kcal	6822kcal	6889kcal	6956kcal	7022kcal	7089kcal	7156kcal	7223kcal	7290kcal	7357kcal	7424kcal	7491kcal	7558kcal	7624kcal	7691kcal	7758kcal	7825kcal	7892kcal	7959kcal	8026kcal	8093kcal	8159kcal	8226kcal	8293kcal	8360kcal	8427kcal	8494kcal	8561kcal	8628kcal	8695kcal	8761kcal	8828kcal	8895kcal	8962kcal	9029kcal	9096kcal	9163kcal	9230kcal	9297kcal	9363kcal	9430kcal	9497kcal	9564kcal	9631kcal	9698kcal	9765kcal	9832kcal	9898kcal	9965kcal	10032kcal
体をよく動かす仕事	2340kcal	2407kcal	2474kcal	2541kcal	2608kcal	2675kcal	2742kcal	2809kcal	2876kcal	2942kcal	3009kcal	3076kcal	3143kcal	3210kcal	3277kcal	3344kcal	3411kcal	3478kcal	3544kcal	3611kcal	3678kcal	3745kcal	3812kcal	3879kcal	3946kcal	4013kcal	4079kcal	4146kcal	4213kcal	4280kcal	4347kcal	4414kcal	4481kcal	4548kcal	4615kcal	4681kcal	4748kcal	4815kcal	4882kcal	4949kcal	5016kcal	5083kcal	5150kcal	5217kcal	5283kcal	5350kcal	5417kcal	5484kcal	5551kcal	5618kcal	5685kcal	5752kcal	5818kcal	5885kcal	5952kcal	6019kcal	6086kcal	6153kcal	6220kcal	6287kcal	6354kcal	6420kcal	6487kcal	6554kcal	6621kcal	6688kcal	6755kcal	6822kcal	6889kcal	6956kcal	7022kcal	7089kcal	7156kcal	7223kcal	7290kcal	7357kcal	7424kcal	7491kcal	7558kcal	7624kcal	7691kcal	7758kcal	7825kcal	7892kcal	7959kcal	8026kcal	8093kcal	8159kcal	8226kcal	8293kcal	8360kcal	8427kcal	8494kcal	8561kcal	8628kcal	8695kcal	8761kcal	8828kcal	8895kcal	8962kcal	9029kcal	9096kcal	9163kcal	9230kcal	9297kcal	9363kcal	9430kcal	9497kcal	9564kcal	9631kcal	9698kcal	9765kcal	9832kcal	9898kcal	9965kcal	10032kcal
皿洗い	2340kcal	2407kcal	2474kcal	2541kcal	2608kcal	2675kcal	2742kcal	2809kcal	2876kcal	2942kcal	3009kcal	3076kcal	3143kcal	3210kcal	3277kcal	3344kcal	3411kcal	3478kcal	3544kcal	3611kcal	3678kcal	3745kcal	3812kcal	3879kcal	3946kcal	4013kcal	4079kcal	4146kcal	4213kcal	4280kcal	4347kcal	4414kcal	4481kcal	4548kcal	4615kcal	4681kcal	4748kcal	4815kcal	4882kcal	4949kcal	5016kcal	5083kcal	5150kcal	5217kcal	5283kcal	5350kcal	5417kcal	5484kcal	5551kcal	5618kcal	5685kcal	5752kcal	5818kcal	5885kcal	5952kcal	6019kcal	6086kcal	6153kcal	6220kcal	6287kcal	6354kcal	6420kcal	6487kcal	6554kcal	6621kcal	6688kcal	6755kcal	6822kcal	6889kcal	6956kcal	7022kcal	7089kcal	7156kcal	7223kcal	7290kcal	7357kcal	7424kcal	7491kcal	7558kcal	7624kcal	7691kcal	7758kcal	7825kcal	7892kcal	7959kcal	8026kcal	8093kcal	8159kcal	8226kcal	8293kcal	8360kcal	8427kcal	8494kcal	8561kcal	8628kcal	8695kcal	8761kcal	8828kcal	8895kcal	8962kcal	9029kcal	9096kcal	9163kcal	9230kcal	9297kcal	9363kcal	9430kcal	9497kcal	9564kcal	9631kcal	9698kcal	9765kcal	9832kcal	9898kcal	9965kcal	10032kcal
ヨガハタ	2340kcal	2407kcal	2474kcal	2541kcal	2608kcal	2675kcal	2742kcal	2809kcal	2876kcal	2942kcal	3009kcal	3076kcal	3143kcal	3210kcal	3277kcal	3344kcal	3411kcal	3478kcal	3544kcal	3611kcal	3678kcal	3745kcal	3812kcal	3879kcal	3946kcal	4013kcal	4079kcal	4146kcal	4213kcal	4280kcal	4347kcal	4414kcal	4481kcal	4548kcal	4615kcal	4681kcal	4748kcal	4815kcal	4882kcal	4949kcal	5016kcal	5083kcal	5150kcal	5217kcal	5283kcal	5350kcal	5417kcal	5484kcal	5551kcal	5618kcal	5685kcal	5752kcal	5818kcal	5885kcal	5952kcal	6019kcal	6086kcal	6153kcal	6220kcal	6287kcal	6354kcal	6420kcal	6487kcal	6554kcal	6621kcal	6688kcal	6755kcal	6822kcal	6889kcal	6956kcal	7022kcal	7089kcal	7156kcal	7223kcal	7290kcal	7357kcal	7424kcal	7491kcal	7558kcal	7624kcal	7691kcal	7758kcal	7825kcal	7892kcal	7959kcal	8026kcal	8093kcal	8159kcal	8226kcal	8293kcal	8360kcal	8427kcal	8494kcal	8561kcal	8628kcal	8695kcal	8761kcal	8828kcal	8895kcal	8962kcal	9029kcal	9096kcal	9163kcal	9230kcal	9297kcal	9363kcal	9430kcal	9497kcal	9564kcal	9631kcal	9698kcal	9765kcal	9832kcal	9898kcal	9965kcal	10032kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1950kcal	2006kcal	2062kcal	2118kcal	2173kcal	2229kcal	2285kcal	2340kcal	2396kcal	2452kcal	2508kcal	2563kcal	2619kcal	2675kcal	2731kcal	2786kcal	2842kcal	2898kcal	2954kcal	3009kcal	3065kcal	3121kcal	3177kcal	3232kcal	3288kcal	3344kcal	3399kcal	3455kcal	3511kcal	3567kcal	3622kcal	3678kcal	3734kcal	3790kcal	3845kcal	3901kcal	3957kcal	4013kcal	4068kcal	4124kcal	4180kcal	4236kcal	4291kcal	4347kcal	4403kcal	4459kcal	4514kcal	4570kcal	4626kcal	4681kcal	4737kcal	4793kcal	4849kcal	4904kcal	4960kcal	5016kcal	5072kcal	5127kcal	5183kcal	5239kcal	5295kcal	5350kcal	5406kcal	5462kcal	5518kcal	5573kcal	5629kcal	5685kcal	5740kcal	5796kcal	5852kcal	5908kcal	5963kcal	6019kcal	6075kcal	6131kcal	6186kcal	6242kcal	6298kcal	6354kcal	6409kcal	6465kcal	6521kcal	6577kcal	6632kcal	6688kcal	6744kcal	6799kcal	6855kcal	6911kcal	6967kcal	7022kcal	7078kcal	7134kcal	7190kcal	7245kcal	7301kcal	7357kcal	7413kcal	7468kcal	7524kcal	7580kcal	7636kcal	7691kcal	7747kcal	7803kcal	7858kcal	7914kcal	7970kcal	8026kcal	8081kcal	8137kcal	8193kcal	8249kcal	8304kcal	8360kcal
自動車を運転	1950kcal	2006kcal	2062kcal	2118kcal	2173kcal	2229kcal	2285kcal	2340kcal	2396kcal	2452kcal	2508kcal	2563kcal	2619kcal	2675kcal	2731kcal	2786kcal	2842kcal	2898kcal	2954kcal	3009kcal	3065kcal	3121kcal	3177kcal	3232kcal	3288kcal	3344kcal	3399kcal	3455kcal	3511kcal	3567kcal	3622kcal	3678kcal	3734kcal	3790kcal	3845kcal	3901kcal	3957kcal	4013kcal	4068kcal	4124kcal	4180kcal	4236kcal	4291kcal	4347kcal	4403kcal	4459kcal	4514kcal	4570kcal	4626kcal	4681kcal	4737kcal	4793kcal	4849kcal	4904kcal	4960kcal	5016kcal	5072kcal	5127kcal	5183kcal	5239kcal	5295kcal	5350kcal	5406kcal	5462kcal	5518kcal	5573kcal	5629kcal	5685kcal	5740kcal	5796kcal	5852kcal	5908kcal	5963kcal	6019kcal	6075kcal	6131kcal	6186kcal	6242kcal	6298kcal	6354kcal	6409kcal	6465kcal	6521kcal	6577kcal	6632kcal	6688kcal	6744kcal	6799kcal	6855kcal	6911kcal	6967kcal	7022kcal	7078kcal	7134kcal	7190kcal	7245kcal	7301kcal	7357kcal	7413kcal	7468kcal	7524kcal	7580kcal	7636kcal	7691kcal	7747kcal	7803kcal	7858kcal	7914kcal	7970kcal	8026kcal	8081kcal	8137kcal	8193kcal	8249kcal	8304kcal	8360kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1560kcal	1605kcal	1649kcal	1694kcal	1739kcal	1783kcal	1828kcal	1872kcal	1917kcal	1961kcal	2006kcal	2051kcal	2095kcal	2140kcal	2184kcal	2229kcal	2274kcal	2318kcal	2363kcal	2407kcal	2452kcal	2497kcal	2541kcal	2586kcal	2630kcal	2675kcal	2719kcal	2764kcal	2809kcal	2853kcal	2898kcal	2942kcal	2987kcal	3032kcal	3076kcal	3121kcal	3165kcal	3210kcal	3255kcal	3299kcal	3344kcal	3388kcal	3433kcal	3478kcal	3522kcal	3567kcal	3611kcal	3656kcal	3700kcal	3745kcal	3790kcal	3834kcal	3879kcal	3923kcal	3968kcal	4013kcal	4057kcal	4102kcal	4146kcal	4191kcal	4236kcal	4280kcal	4325kcal	4369kcal	4414kcal	4459kcal	4503kcal	4548kcal	4592kcal	4637kcal	4681kcal	4726kcal	4771kcal	4815kcal	4860kcal	4904kcal	4949kcal	4994kcal	5038kcal	5083kcal	5127kcal	5172kcal	5217kcal	5261kcal	5306kcal	5350kcal	5395kcal	5439kcal	5484kcal	5529kcal	5573kcal	5618kcal	5662kcal	5707kcal	5752kcal	5796kcal	5841kcal	5885kcal	5930kcal	5975kcal	6019kcal	6064kcal	6108kcal	6153kcal	6198kcal	6242kcal	6287kcal	6331kcal	6376kcal	6420kcal	6465kcal	6510kcal	6554kcal	6599kcal	6643kcal	6688kcal
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トイレ	1404kcal	1444kcal	1484kcal	1524kcal	1565kcal	1605kcal	1645kcal	1685kcal	1725kcal	1765kcal	1805kcal	1846kcal	1886kcal	1926kcal	1966kcal	2006kcal	2046kcal	2086kcal	2126kcal	2167kcal	2207kcal	2247kcal	2287kcal	2327kcal	2367kcal	2407kcal	2447kcal	2488kcal	2528kcal	2568kcal	2608kcal	2648kcal	2688kcal	2728kcal	2769kcal	2809kcal	2849kcal	2889kcal	2929kcal	2969kcal	3009kcal	3049kcal	3090kcal	3130kcal	3170kcal	3210kcal	3250kcal	3290kcal	3330kcal	3371kcal	3411kcal	3451kcal	3491kcal	3531kcal	3571kcal	3611kcal	3651kcal	3692kcal	3732kcal	3772kcal	3812kcal	3852kcal	3892kcal	3932kcal	3972kcal	4013kcal	4053kcal	4093kcal	4133kcal	4173kcal	4213kcal	4253kcal	4294kcal	4334kcal	4374kcal	4414kcal	4454kcal	4494kcal	4534kcal	4574kcal	4615kcal	4655kcal	4695kcal	4735kcal	4775kcal	4815kcal	4855kcal	4895kcal	4936kcal	4976kcal	5016kcal	5056kcal	5096kcal	5136kcal	5176kcal	5217kcal	5257kcal	5297kcal	5337kcal	5377kcal	5417kcal	5457kcal	5497kcal	5538kcal	5578kcal	5618kcal	5658kcal	5698kcal	5738kcal	5778kcal	5818kcal	5859kcal	5899kcal	5939kcal	5979kcal	6019kcal
立って仕事をする	1404kcal	1444kcal	1484kcal	1524kcal	1565kcal	1605kcal	1645kcal	1685kcal	1725kcal	1765kcal	1805kcal	1846kcal	1886kcal	1926kcal	1966kcal	2006kcal	2046kcal	2086kcal	2126kcal	2167kcal	2207kcal	2247kcal	2287kcal	2327kcal	2367kcal	2407kcal	2447kcal	2488kcal	2528kcal	2568kcal	2608kcal	2648kcal	2688kcal	2728kcal	2769kcal	2809kcal	2849kcal	2889kcal	2929kcal	2969kcal	3009kcal	3049kcal	3090kcal	3130kcal	3170kcal	3210kcal	3250kcal	3290kcal	3330kcal	3371kcal	3411kcal	3451kcal	3491kcal	3531kcal	3571kcal	3611kcal	3651kcal	3692kcal	3732kcal	3772kcal	3812kcal	3852kcal	3892kcal	3932kcal	3972kcal	4013kcal	4053kcal	4093kcal	4133kcal	4173kcal	4213kcal	4253kcal	4294kcal	4334kcal	4374kcal	4414kcal	4454kcal	4494kcal	4534kcal	4574kcal	4615kcal	4655kcal	4695kcal	4735kcal	4775kcal	4815kcal	4855kcal	4895kcal	4936kcal	4976kcal	5016kcal	5056kcal	5096kcal	5136kcal	5176kcal	5217kcal	5257kcal	5297kcal	5337kcal	5377kcal	5417kcal	5457kcal	5497kcal	5538kcal	5578kcal	5618kcal	5658kcal	5698kcal	5738kcal	5778kcal	5818kcal	5859kcal	5899kcal	5939kcal	5979kcal	6019kcal
風呂で入浴	1170kcal	1203kcal	1237kcal	1270kcal	1304kcal	1337kcal	1371kcal	1404kcal	1438kcal	1471kcal	1504kcal	1538kcal	1571kcal	1605kcal	1638kcal	1672kcal	1705kcal	1739kcal	1772kcal	1805kcal	1839kcal	1872kcal	1906kcal	1939kcal	1973kcal	2006kcal	2039kcal	2073kcal	2106kcal	2140kcal	2173kcal	2207kcal	2240kcal	2274kcal	2307kcal	2340kcal	2374kcal	2407kcal	2441kcal	2474kcal	2508kcal	2541kcal	2575kcal	2608kcal	2641kcal	2675kcal	2708kcal	2742kcal	2775kcal	2809kcal	2842kcal	2876kcal	2909kcal	2942kcal	2976kcal	3009kcal	3043kcal	3076kcal	3110kcal	3143kcal	3177kcal	3210kcal	3243kcal	3277kcal	3310kcal	3344kcal	3377kcal	3411kcal	3444kcal	3478kcal	3511kcal	3544kcal	3578kcal	3611kcal	3645kcal	3678kcal	3712kcal	3745kcal	3779kcal	3812kcal	3845kcal	3879kcal	3912kcal	3946kcal	3979kcal	4013kcal	4046kcal	4079kcal	4113kcal	4146kcal	4180kcal	4213kcal	4247kcal	4280kcal	4314kcal	4347kcal	4380kcal	4414kcal	4447kcal	4481kcal	4514kcal	4548kcal	4581kcal	4615kcal	4648kcal	4681kcal	4715kcal	4748kcal	4782kcal	4815kcal	4849kcal	4882kcal	4916kcal	4949kcal	4982kcal	5016kcal
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電車バスに乗車	1014kcal	1043kcal	1072kcal	1101kcal	1130kcal	1159kcal	1188kcal	1217kcal	1246kcal	1275kcal	1304kcal	1333kcal	1362kcal	1391kcal	1420kcal	1449kcal	1478kcal	1507kcal	1536kcal	1565kcal	1594kcal	1623kcal	1652kcal	1681kcal	1710kcal	1739kcal	1767kcal	1796kcal	1825kcal	1854kcal	1883kcal	1912kcal	1941kcal	1970kcal	1999kcal	2028kcal	2057kcal	2086kcal	2115kcal	2144kcal	2173kcal	2202kcal	2231kcal	2260kcal	2289kcal	2318kcal	2347kcal	2376kcal	2405kcal	2434kcal	2463kcal	2492kcal	2521kcal	2550kcal	2579kcal	2608kcal	2637kcal	2666kcal	2695kcal	2724kcal	2753kcal	2782kcal	2811kcal	2840kcal	2869kcal	2898kcal	2927kcal	2956kcal	2985kcal	3014kcal	3043kcal	3072kcal	3101kcal	3130kcal	3159kcal	3188kcal	3217kcal	3246kcal	3275kcal	3304kcal	3333kcal	3362kcal	3391kcal	3420kcal	3449kcal	3478kcal	3507kcal	3535kcal	3564kcal	3593kcal	3622kcal	3651kcal	3680kcal	3709kcal	3738kcal	3767kcal	3796kcal	3825kcal	3854kcal	3883kcal	3912kcal	3941kcal	3970kcal	3999kcal	4028kcal	4057kcal	4086kcal	4115kcal	4144kcal	4173kcal	4202kcal	4231kcal	4260kcal	4289kcal	4318kcal	4347kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ