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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4308kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6032kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7017kcal 7140kcal 7263kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8125kcal 8248kcal 8371kcal 8494kcal 8617kcal 8740kcal 8864kcal 8987kcal 9110kcal 9233kcal 9356kcal 9479kcal 9602kcal 9725kcal 9849kcal 9972kcal 10095kcal 10218kcal 10341kcal 10464kcal 10587kcal 10710kcal 10833kcal 10957kcal 11080kcal 11203kcal 11326kcal 11449kcal 11572kcal 11695kcal 11818kcal 11941kcal 12065kcal 12188kcal 12311kcal 12434kcal 12557kcal 12680kcal 12803kcal 12926kcal 13049kcal 13173kcal 13296kcal 13419kcal 13542kcal 13665kcal 13788kcal 13911kcal 14034kcal 14157kcal 14281kcal 14404kcal 14527kcal 14650kcal 14773kcal 14896kcal 15019kcal 15142kcal 15265kcal 15389kcal 15512kcal 15635kcal 15758kcal 15881kcal 16004kcal 16127kcal 16250kcal 16373kcal 16497kcal 16620kcal 16743kcal 16866kcal 16989kcal 17112kcal 17235kcal 17358kcal 17481kcal 17605kcal 17728kcal 17851kcal 17974kcal 18097kcal 18220kcal 18343kcal 18466kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5170kcal 5318kcal 5466kcal 5613kcal 5761kcal 5909kcal 6057kcal 6204kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6795kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7386kcal 7534kcal 7682kcal 7829kcal 7977kcal 8125kcal 8273kcal 8420kcal 8568kcal 8716kcal 8864kcal 9011kcal 9159kcal 9307kcal 9455kcal 9602kcal 9750kcal 9898kcal 10045kcal 10193kcal 10341kcal 10489kcal 10636kcal 10784kcal 10932kcal 11080kcal 11227kcal 11375kcal 11523kcal 11671kcal 11818kcal 11966kcal 12114kcal 12262kcal 12409kcal 12557kcal 12705kcal 12852kcal 13000kcal 13148kcal 13296kcal 13443kcal 13591kcal 13739kcal 13887kcal 14034kcal 14182kcal 14330kcal 14478kcal 14625kcal 14773kcal 14921kcal 15068kcal 15216kcal 15364kcal 15512kcal 15659kcal 15807kcal 15955kcal 16103kcal 16250kcal 16398kcal 16546kcal 16694kcal 16841kcal 16989kcal 17137kcal 17284kcal 17432kcal 17580kcal 17728kcal 17875kcal 18023kcal 18171kcal 18319kcal 18466kcal 18614kcal 18762kcal 18910kcal 19057kcal 19205kcal 19353kcal 19501kcal 19648kcal 19796kcal 19944kcal 20091kcal 20239kcal 20387kcal 20535kcal 20682kcal 20830kcal 20978kcal 21126kcal 21273kcal 21421kcal 21569kcal 21717kcal 21864kcal 22012kcal 22160kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7411kcal 7623kcal 7834kcal 8046kcal 8258kcal 8470kcal 8681kcal 8893kcal 9105kcal 9317kcal 9528kcal 9740kcal 9952kcal 10164kcal 10375kcal 10587kcal 10799kcal 11011kcal 11222kcal 11434kcal 11646kcal 11858kcal 12069kcal 12281kcal 12493kcal 12705kcal 12916kcal 13128kcal 13340kcal 13552kcal 13763kcal 13975kcal 14187kcal 14399kcal 14610kcal 14822kcal 15034kcal 15246kcal 15458kcal 15669kcal 15881kcal 16093kcal 16305kcal 16516kcal 16728kcal 16940kcal 17152kcal 17363kcal 17575kcal 17787kcal 17999kcal 18210kcal 18422kcal 18634kcal 18846kcal 19057kcal 19269kcal 19481kcal 19693kcal 19904kcal 20116kcal 20328kcal 20540kcal 20751kcal 20963kcal 21175kcal 21387kcal 21598kcal 21810kcal 22022kcal 22234kcal 22445kcal 22657kcal 22869kcal 23081kcal 23292kcal 23504kcal 23716kcal 23928kcal 24139kcal 24351kcal 24563kcal 24775kcal 24986kcal 25198kcal 25410kcal 25622kcal 25833kcal 26045kcal 26257kcal 26469kcal 26680kcal 26892kcal 27104kcal 27316kcal 27527kcal 27739kcal 27951kcal 28163kcal 28374kcal 28586kcal 28798kcal 29010kcal 29221kcal 29433kcal 29645kcal 29857kcal 30068kcal 30280kcal 30492kcal 30704kcal 30916kcal 31127kcal 31339kcal 31551kcal 31763kcal
山登り 13788kcal 14182kcal 14576kcal 14970kcal 15364kcal 15758kcal 16152kcal 16546kcal 16940kcal 17334kcal 17728kcal 18122kcal 18516kcal 18910kcal 19304kcal 19698kcal 20091kcal 20485kcal 20879kcal 21273kcal 21667kcal 22061kcal 22455kcal 22849kcal 23243kcal 23637kcal 24031kcal 24425kcal 24819kcal 25213kcal 25607kcal 26001kcal 26395kcal 26789kcal 27183kcal 27577kcal 27971kcal 28365kcal 28759kcal 29153kcal 29547kcal 29940kcal 30334kcal 30728kcal 31122kcal 31516kcal 31910kcal 32304kcal 32698kcal 33092kcal 33486kcal 33880kcal 34274kcal 34668kcal 35062kcal 35456kcal 35850kcal 36244kcal 36638kcal 37032kcal 37426kcal 37820kcal 38214kcal 38608kcal 39002kcal 39396kcal 39789kcal 40183kcal 40577kcal 40971kcal 41365kcal 41759kcal 42153kcal 42547kcal 42941kcal 43335kcal 43729kcal 44123kcal 44517kcal 44911kcal 45305kcal 45699kcal 46093kcal 46487kcal 46881kcal 47275kcal 47669kcal 48063kcal 48457kcal 48851kcal 49245kcal 49638kcal 50032kcal 50426kcal 50820kcal 51214kcal 51608kcal 52002kcal 52396kcal 52790kcal 53184kcal 53578kcal 53972kcal 54366kcal 54760kcal 55154kcal 55548kcal 55942kcal 56336kcal 56730kcal 57124kcal 57518kcal 57912kcal 58306kcal 58700kcal 59094kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10341kcal 10636kcal 10932kcal 11227kcal 11523kcal 11818kcal 12114kcal 12409kcal 12705kcal 13000kcal 13296kcal 13591kcal 13887kcal 14182kcal 14478kcal 14773kcal 15068kcal 15364kcal 15659kcal 15955kcal 16250kcal 16546kcal 16841kcal 17137kcal 17432kcal 17728kcal 18023kcal 18319kcal 18614kcal 18910kcal 19205kcal 19501kcal 19796kcal 20091kcal 20387kcal 20682kcal 20978kcal 21273kcal 21569kcal 21864kcal 22160kcal 22455kcal 22751kcal 23046kcal 23342kcal 23637kcal 23933kcal 24228kcal 24524kcal 24819kcal 25114kcal 25410kcal 25705kcal 26001kcal 26296kcal 26592kcal 26887kcal 27183kcal 27478kcal 27774kcal 28069kcal 28365kcal 28660kcal 28956kcal 29251kcal 29547kcal 29842kcal 30137kcal 30433kcal 30728kcal 31024kcal 31319kcal 31615kcal 31910kcal 32206kcal 32501kcal 32797kcal 33092kcal 33388kcal 33683kcal 33979kcal 34274kcal 34569kcal 34865kcal 35160kcal 35456kcal 35751kcal 36047kcal 36342kcal 36638kcal 36933kcal 37229kcal 37524kcal 37820kcal 38115kcal 38411kcal 38706kcal 39002kcal 39297kcal 39592kcal 39888kcal 40183kcal 40479kcal 40774kcal 41070kcal 41365kcal 41661kcal 41956kcal 42252kcal 42547kcal 42843kcal 43138kcal 43434kcal 43729kcal 44025kcal 44320kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13788kcal 14182kcal 14576kcal 14970kcal 15364kcal 15758kcal 16152kcal 16546kcal 16940kcal 17334kcal 17728kcal 18122kcal 18516kcal 18910kcal 19304kcal 19698kcal 20091kcal 20485kcal 20879kcal 21273kcal 21667kcal 22061kcal 22455kcal 22849kcal 23243kcal 23637kcal 24031kcal 24425kcal 24819kcal 25213kcal 25607kcal 26001kcal 26395kcal 26789kcal 27183kcal 27577kcal 27971kcal 28365kcal 28759kcal 29153kcal 29547kcal 29940kcal 30334kcal 30728kcal 31122kcal 31516kcal 31910kcal 32304kcal 32698kcal 33092kcal 33486kcal 33880kcal 34274kcal 34668kcal 35062kcal 35456kcal 35850kcal 36244kcal 36638kcal 37032kcal 37426kcal 37820kcal 38214kcal 38608kcal 39002kcal 39396kcal 39789kcal 40183kcal 40577kcal 40971kcal 41365kcal 41759kcal 42153kcal 42547kcal 42941kcal 43335kcal 43729kcal 44123kcal 44517kcal 44911kcal 45305kcal 45699kcal 46093kcal 46487kcal 46881kcal 47275kcal 47669kcal 48063kcal 48457kcal 48851kcal 49245kcal 49638kcal 50032kcal 50426kcal 50820kcal 51214kcal 51608kcal 52002kcal 52396kcal 52790kcal 53184kcal 53578kcal 53972kcal 54366kcal 54760kcal 55154kcal 55548kcal 55942kcal 56336kcal 56730kcal 57124kcal 57518kcal 57912kcal 58306kcal 58700kcal 59094kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17235kcal 17728kcal 18220kcal 18713kcal 19205kcal 19698kcal 20190kcal 20682kcal 21175kcal 21667kcal 22160kcal 22652kcal 23145kcal 23637kcal 24130kcal 24622kcal 25114kcal 25607kcal 26099kcal 26592kcal 27084kcal 27577kcal 28069kcal 28562kcal 29054kcal 29547kcal 30039kcal 30531kcal 31024kcal 31516kcal 32009kcal 32501kcal 32994kcal 33486kcal 33979kcal 34471kcal 34963kcal 35456kcal 35948kcal 36441kcal 36933kcal 37426kcal 37918kcal 38411kcal 38903kcal 39396kcal 39888kcal 40380kcal 40873kcal 41365kcal 41858kcal 42350kcal 42843kcal 43335kcal 43828kcal 44320kcal 44812kcal 45305kcal 45797kcal 46290kcal 46782kcal 47275kcal 47767kcal 48260kcal 48752kcal 49245kcal 49737kcal 50229kcal 50722kcal 51214kcal 51707kcal 52199kcal 52692kcal 53184kcal 53677kcal 54169kcal 54661kcal 55154kcal 55646kcal 56139kcal 56631kcal 57124kcal 57616kcal 58109kcal 58601kcal 59094kcal 59586kcal 60078kcal 60571kcal 61063kcal 61556kcal 62048kcal 62541kcal 63033kcal 63526kcal 64018kcal 64510kcal 65003kcal 65495kcal 65988kcal 66480kcal 66973kcal 67465kcal 67958kcal 68450kcal 68943kcal 69435kcal 69927kcal 70420kcal 70912kcal 71405kcal 71897kcal 72390kcal 72882kcal 73375kcal 73867kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15167kcal 15600kcal 16034kcal 16467kcal 16900kcal 17334kcal 17767kcal 18200kcal 18634kcal 19067kcal 19501kcal 19934kcal 20367kcal 20801kcal 21234kcal 21667kcal 22101kcal 22534kcal 22967kcal 23401kcal 23834kcal 24267kcal 24701kcal 25134kcal 25568kcal 26001kcal 26434kcal 26868kcal 27301kcal 27734kcal 28168kcal 28601kcal 29034kcal 29468kcal 29901kcal 30334kcal 30768kcal 31201kcal 31634kcal 32068kcal 32501kcal 32935kcal 33368kcal 33801kcal 34235kcal 34668kcal 35101kcal 35535kcal 35968kcal 36401kcal 36835kcal 37268kcal 37701kcal 38135kcal 38568kcal 39002kcal 39435kcal 39868kcal 40302kcal 40735kcal 41168kcal 41602kcal 42035kcal 42468kcal 42902kcal 43335kcal 43768kcal 44202kcal 44635kcal 45069kcal 45502kcal 45935kcal 46369kcal 46802kcal 47235kcal 47669kcal 48102kcal 48535kcal 48969kcal 49402kcal 49835kcal 50269kcal 50702kcal 51136kcal 51569kcal 52002kcal 52436kcal 52869kcal 53302kcal 53736kcal 54169kcal 54602kcal 55036kcal 55469kcal 55902kcal 56336kcal 56769kcal 57202kcal 57636kcal 58069kcal 58503kcal 58936kcal 59369kcal 59803kcal 60236kcal 60669kcal 61103kcal 61536kcal 61969kcal 62403kcal 62836kcal 63269kcal 63703kcal 64136kcal 64570kcal 65003kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20338kcal 20919kcal 21500kcal 22081kcal 22662kcal 23243kcal 23824kcal 24405kcal 24986kcal 25568kcal 26149kcal 26730kcal 27311kcal 27892kcal 28473kcal 29054kcal 29635kcal 30216kcal 30797kcal 31378kcal 31960kcal 32541kcal 33122kcal 33703kcal 34284kcal 34865kcal 35446kcal 36027kcal 36608kcal 37189kcal 37770kcal 38352kcal 38933kcal 39514kcal 40095kcal 40676kcal 41257kcal 41838kcal 42419kcal 43000kcal 43581kcal 44162kcal 44744kcal 45325kcal 45906kcal 46487kcal 47068kcal 47649kcal 48230kcal 48811kcal 49392kcal 49973kcal 50554kcal 51136kcal 51717kcal 52298kcal 52879kcal 53460kcal 54041kcal 54622kcal 55203kcal 55784kcal 56365kcal 56946kcal 57528kcal 58109kcal 58690kcal 59271kcal 59852kcal 60433kcal 61014kcal 61595kcal 62176kcal 62757kcal 63338kcal 63920kcal 64501kcal 65082kcal 65663kcal 66244kcal 66825kcal 67406kcal 67987kcal 68568kcal 69149kcal 69730kcal 70312kcal 70893kcal 71474kcal 72055kcal 72636kcal 73217kcal 73798kcal 74379kcal 74960kcal 75541kcal 76122kcal 76704kcal 77285kcal 77866kcal 78447kcal 79028kcal 79609kcal 80190kcal 80771kcal 81352kcal 81933kcal 82514kcal 83096kcal 83677kcal 84258kcal 84839kcal 85420kcal 86001kcal 86582kcal 87163kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21199kcal 21805kcal 22411kcal 23017kcal 23622kcal 24228kcal 24834kcal 25439kcal 26045kcal 26651kcal 27257kcal 27862kcal 28468kcal 29074kcal 29679kcal 30285kcal 30891kcal 31497kcal 32102kcal 32708kcal 33314kcal 33919kcal 34525kcal 35131kcal 35737kcal 36342kcal 36948kcal 37554kcal 38159kcal 38765kcal 39371kcal 39977kcal 40582kcal 41188kcal 41794kcal 42399kcal 43005kcal 43611kcal 44217kcal 44822kcal 45428kcal 46034kcal 46639kcal 47245kcal 47851kcal 48457kcal 49062kcal 49668kcal 50274kcal 50879kcal 51485kcal 52091kcal 52697kcal 53302kcal 53908kcal 54514kcal 55119kcal 55725kcal 56331kcal 56937kcal 57542kcal 58148kcal 58754kcal 59359kcal 59965kcal 60571kcal 61177kcal 61782kcal 62388kcal 62994kcal 63599kcal 64205kcal 64811kcal 65417kcal 66022kcal 66628kcal 67234kcal 67839kcal 68445kcal 69051kcal 69657kcal 70262kcal 70868kcal 71474kcal 72079kcal 72685kcal 73291kcal 73897kcal 74502kcal 75108kcal 75714kcal 76319kcal 76925kcal 77531kcal 78137kcal 78742kcal 79348kcal 79954kcal 80559kcal 81165kcal 81771kcal 82377kcal 82982kcal 83588kcal 84194kcal 84799kcal 85405kcal 86011kcal 86617kcal 87222kcal 87828kcal 88434kcal 89039kcal 89645kcal 90251kcal 90857kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9134kcal 9395kcal 9656kcal 9917kcal 10178kcal 10439kcal 10700kcal 10961kcal 11222kcal 11483kcal 11744kcal 12005kcal 12266kcal 12527kcal 12788kcal 13049kcal 13310kcal 13571kcal 13832kcal 14093kcal 14354kcal 14615kcal 14876kcal 15137kcal 15398kcal 15659kcal 15920kcal 16181kcal 16442kcal 16703kcal 16964kcal 17225kcal 17486kcal 17747kcal 18008kcal 18269kcal 18530kcal 18791kcal 19052kcal 19313kcal 19574kcal 19835kcal 20096kcal 20357kcal 20618kcal 20879kcal 21140kcal 21401kcal 21662kcal 21923kcal 22184kcal 22445kcal 22706kcal 22967kcal 23228kcal 23489kcal 23750kcal 24011kcal 24272kcal 24533kcal 24794kcal 25055kcal 25316kcal 25577kcal 25838kcal 26099kcal 26360kcal 26621kcal 26882kcal 27143kcal 27404kcal 27665kcal 27926kcal 28187kcal 28448kcal 28709kcal 28970kcal 29231kcal 29492kcal 29753kcal 30014kcal 30275kcal 30536kcal 30797kcal 31058kcal 31319kcal 31580kcal 31841kcal 32102kcal 32363kcal 32624kcal 32885kcal 33146kcal 33407kcal 33668kcal 33929kcal 34190kcal 34451kcal 34712kcal 34973kcal 35234kcal 35495kcal 35756kcal 36017kcal 36278kcal 36539kcal 36800kcal 37061kcal 37322kcal 37583kcal 37844kcal 38105kcal 38366kcal 38627kcal 38888kcal 39149kcal
水泳
(普通:全般)		 14305kcal 14714kcal 15123kcal 15531kcal 15940kcal 16349kcal 16758kcal 17166kcal 17575kcal 17984kcal 18393kcal 18801kcal 19210kcal 19619kcal 20027kcal 20436kcal 20845kcal 21254kcal 21662kcal 22071kcal 22480kcal 22889kcal 23297kcal 23706kcal 24115kcal 24524kcal 24932kcal 25341kcal 25750kcal 26158kcal 26567kcal 26976kcal 27385kcal 27793kcal 28202kcal 28611kcal 29020kcal 29428kcal 29837kcal 30246kcal 30655kcal 31063kcal 31472kcal 31881kcal 32289kcal 32698kcal 33107kcal 33516kcal 33924kcal 34333kcal 34742kcal 35151kcal 35559kcal 35968kcal 36377kcal 36786kcal 37194kcal 37603kcal 38012kcal 38420kcal 38829kcal 39238kcal 39647kcal 40055kcal 40464kcal 40873kcal 41282kcal 41690kcal 42099kcal 42508kcal 42917kcal 43325kcal 43734kcal 44143kcal 44551kcal 44960kcal 45369kcal 45778kcal 46186kcal 46595kcal 47004kcal 47413kcal 47821kcal 48230kcal 48639kcal 49048kcal 49456kcal 49865kcal 50274kcal 50682kcal 51091kcal 51500kcal 51909kcal 52317kcal 52726kcal 53135kcal 53544kcal 53952kcal 54361kcal 54770kcal 55179kcal 55587kcal 55996kcal 56405kcal 56813kcal 57222kcal 57631kcal 58040kcal 58448kcal 58857kcal 59266kcal 59675kcal 60083kcal 60492kcal 60901kcal 61310kcal
水泳
(速め:全般)		 17235kcal 17728kcal 18220kcal 18713kcal 19205kcal 19698kcal 20190kcal 20682kcal 21175kcal 21667kcal 22160kcal 22652kcal 23145kcal 23637kcal 24130kcal 24622kcal 25114kcal 25607kcal 26099kcal 26592kcal 27084kcal 27577kcal 28069kcal 28562kcal 29054kcal 29547kcal 30039kcal 30531kcal 31024kcal 31516kcal 32009kcal 32501kcal 32994kcal 33486kcal 33979kcal 34471kcal 34963kcal 35456kcal 35948kcal 36441kcal 36933kcal 37426kcal 37918kcal 38411kcal 38903kcal 39396kcal 39888kcal 40380kcal 40873kcal 41365kcal 41858kcal 42350kcal 42843kcal 43335kcal 43828kcal 44320kcal 44812kcal 45305kcal 45797kcal 46290kcal 46782kcal 47275kcal 47767kcal 48260kcal 48752kcal 49245kcal 49737kcal 50229kcal 50722kcal 51214kcal 51707kcal 52199kcal 52692kcal 53184kcal 53677kcal 54169kcal 54661kcal 55154kcal 55646kcal 56139kcal 56631kcal 57124kcal 57616kcal 58109kcal 58601kcal 59094kcal 59586kcal 60078kcal 60571kcal 61063kcal 61556kcal 62048kcal 62541kcal 63033kcal 63526kcal 64018kcal 64510kcal 65003kcal 65495kcal 65988kcal 66480kcal 66973kcal 67465kcal 67958kcal 68450kcal 68943kcal 69435kcal 69927kcal 70420kcal 70912kcal 71405kcal 71897kcal 72390kcal 72882kcal 73375kcal 73867kcal
水泳
(バタフライ)		 23785kcal 24464kcal 25144kcal 25824kcal 26503kcal 27183kcal 27862kcal 28542kcal 29221kcal 29901kcal 30581kcal 31260kcal 31940kcal 32619kcal 33299kcal 33979kcal 34658kcal 35338kcal 36017kcal 36697kcal 37376kcal 38056kcal 38736kcal 39415kcal 40095kcal 40774kcal 41454kcal 42134kcal 42813kcal 43493kcal 44172kcal 44852kcal 45531kcal 46211kcal 46891kcal 47570kcal 48250kcal 48929kcal 49609kcal 50288kcal 50968kcal 51648kcal 52327kcal 53007kcal 53686kcal 54366kcal 55046kcal 55725kcal 56405kcal 57084kcal 57764kcal 58443kcal 59123kcal 59803kcal 60482kcal 61162kcal 61841kcal 62521kcal 63201kcal 63880kcal 64560kcal 65239kcal 65919kcal 66598kcal 67278kcal 67958kcal 68637kcal 69317kcal 69996kcal 70676kcal 71356kcal 72035kcal 72715kcal 73394kcal 74074kcal 74753kcal 75433kcal 76113kcal 76792kcal 77472kcal 78151kcal 78831kcal 79510kcal 80190kcal 80870kcal 81549kcal 82229kcal 82908kcal 83588kcal 84268kcal 84947kcal 85627kcal 86306kcal 86986kcal 87665kcal 88345kcal 89025kcal 89704kcal 90384kcal 91063kcal 91743kcal 92423kcal 93102kcal 93782kcal 94461kcal 95141kcal 95820kcal 96500kcal 97180kcal 97859kcal 98539kcal 99218kcal 99898kcal 100577kcal 101257kcal 101937kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10341kcal 10636kcal 10932kcal 11227kcal 11523kcal 11818kcal 12114kcal 12409kcal 12705kcal 13000kcal 13296kcal 13591kcal 13887kcal 14182kcal 14478kcal 14773kcal 15068kcal 15364kcal 15659kcal 15955kcal 16250kcal 16546kcal 16841kcal 17137kcal 17432kcal 17728kcal 18023kcal 18319kcal 18614kcal 18910kcal 19205kcal 19501kcal 19796kcal 20091kcal 20387kcal 20682kcal 20978kcal 21273kcal 21569kcal 21864kcal 22160kcal 22455kcal 22751kcal 23046kcal 23342kcal 23637kcal 23933kcal 24228kcal 24524kcal 24819kcal 25114kcal 25410kcal 25705kcal 26001kcal 26296kcal 26592kcal 26887kcal 27183kcal 27478kcal 27774kcal 28069kcal 28365kcal 28660kcal 28956kcal 29251kcal 29547kcal 29842kcal 30137kcal 30433kcal 30728kcal 31024kcal 31319kcal 31615kcal 31910kcal 32206kcal 32501kcal 32797kcal 33092kcal 33388kcal 33683kcal 33979kcal 34274kcal 34569kcal 34865kcal 35160kcal 35456kcal 35751kcal 36047kcal 36342kcal 36638kcal 36933kcal 37229kcal 37524kcal 37820kcal 38115kcal 38411kcal 38706kcal 39002kcal 39297kcal 39592kcal 39888kcal 40183kcal 40479kcal 40774kcal 41070kcal 41365kcal 41661kcal 41956kcal 42252kcal 42547kcal 42843kcal 43138kcal 43434kcal 43729kcal 44025kcal 44320kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13788kcal 14182kcal 14576kcal 14970kcal 15364kcal 15758kcal 16152kcal 16546kcal 16940kcal 17334kcal 17728kcal 18122kcal 18516kcal 18910kcal 19304kcal 19698kcal 20091kcal 20485kcal 20879kcal 21273kcal 21667kcal 22061kcal 22455kcal 22849kcal 23243kcal 23637kcal 24031kcal 24425kcal 24819kcal 25213kcal 25607kcal 26001kcal 26395kcal 26789kcal 27183kcal 27577kcal 27971kcal 28365kcal 28759kcal 29153kcal 29547kcal 29940kcal 30334kcal 30728kcal 31122kcal 31516kcal 31910kcal 32304kcal 32698kcal 33092kcal 33486kcal 33880kcal 34274kcal 34668kcal 35062kcal 35456kcal 35850kcal 36244kcal 36638kcal 37032kcal 37426kcal 37820kcal 38214kcal 38608kcal 39002kcal 39396kcal 39789kcal 40183kcal 40577kcal 40971kcal 41365kcal 41759kcal 42153kcal 42547kcal 42941kcal 43335kcal 43729kcal 44123kcal 44517kcal 44911kcal 45305kcal 45699kcal 46093kcal 46487kcal 46881kcal 47275kcal 47669kcal 48063kcal 48457kcal 48851kcal 49245kcal 49638kcal 50032kcal 50426kcal 50820kcal 51214kcal 51608kcal 52002kcal 52396kcal 52790kcal 53184kcal 53578kcal 53972kcal 54366kcal 54760kcal 55154kcal 55548kcal 55942kcal 56336kcal 56730kcal 57124kcal 57518kcal 57912kcal 58306kcal 58700kcal 59094kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17235kcal 17728kcal 18220kcal 18713kcal 19205kcal 19698kcal 20190kcal 20682kcal 21175kcal 21667kcal 22160kcal 22652kcal 23145kcal 23637kcal 24130kcal 24622kcal 25114kcal 25607kcal 26099kcal 26592kcal 27084kcal 27577kcal 28069kcal 28562kcal 29054kcal 29547kcal 30039kcal 30531kcal 31024kcal 31516kcal 32009kcal 32501kcal 32994kcal 33486kcal 33979kcal 34471kcal 34963kcal 35456kcal 35948kcal 36441kcal 36933kcal 37426kcal 37918kcal 38411kcal 38903kcal 39396kcal 39888kcal 40380kcal 40873kcal 41365kcal 41858kcal 42350kcal 42843kcal 43335kcal 43828kcal 44320kcal 44812kcal 45305kcal 45797kcal 46290kcal 46782kcal 47275kcal 47767kcal 48260kcal 48752kcal 49245kcal 49737kcal 50229kcal 50722kcal 51214kcal 51707kcal 52199kcal 52692kcal 53184kcal 53677kcal 54169kcal 54661kcal 55154kcal 55646kcal 56139kcal 56631kcal 57124kcal 57616kcal 58109kcal 58601kcal 59094kcal 59586kcal 60078kcal 60571kcal 61063kcal 61556kcal 62048kcal 62541kcal 63033kcal 63526kcal 64018kcal 64510kcal 65003kcal 65495kcal 65988kcal 66480kcal 66973kcal 67465kcal 67958kcal 68450kcal 68943kcal 69435kcal 69927kcal 70420kcal 70912kcal 71405kcal 71897kcal 72390kcal 72882kcal 73375kcal 73867kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6549kcal 6736kcal 6923kcal 7110kcal 7298kcal 7485kcal 7672kcal 7859kcal 8046kcal 8233kcal 8420kcal 8608kcal 8795kcal 8982kcal 9169kcal 9356kcal 9543kcal 9730kcal 9917kcal 10105kcal 10292kcal 10479kcal 10666kcal 10853kcal 11040kcal 11227kcal 11414kcal 11602kcal 11789kcal 11976kcal 12163kcal 12350kcal 12537kcal 12724kcal 12912kcal 13099kcal 13286kcal 13473kcal 13660kcal 13847kcal 14034kcal 14221kcal 14409kcal 14596kcal 14783kcal 14970kcal 15157kcal 15344kcal 15531kcal 15719kcal 15906kcal 16093kcal 16280kcal 16467kcal 16654kcal 16841kcal 17028kcal 17216kcal 17403kcal 17590kcal 17777kcal 17964kcal 18151kcal 18338kcal 18525kcal 18713kcal 18900kcal 19087kcal 19274kcal 19461kcal 19648kcal 19835kcal 20023kcal 20210kcal 20397kcal 20584kcal 20771kcal 20958kcal 21145kcal 21332kcal 21520kcal 21707kcal 21894kcal 22081kcal 22268kcal 22455kcal 22642kcal 22829kcal 23017kcal 23204kcal 23391kcal 23578kcal 23765kcal 23952kcal 24139kcal 24327kcal 24514kcal 24701kcal 24888kcal 25075kcal 25262kcal 25449kcal 25636kcal 25824kcal 26011kcal 26198kcal 26385kcal 26572kcal 26759kcal 26946kcal 27133kcal 27321kcal 27508kcal 27695kcal 27882kcal 28069kcal
筋トレ
背筋運動		 6549kcal 6736kcal 6923kcal 7110kcal 7298kcal 7485kcal 7672kcal 7859kcal 8046kcal 8233kcal 8420kcal 8608kcal 8795kcal 8982kcal 9169kcal 9356kcal 9543kcal 9730kcal 9917kcal 10105kcal 10292kcal 10479kcal 10666kcal 10853kcal 11040kcal 11227kcal 11414kcal 11602kcal 11789kcal 11976kcal 12163kcal 12350kcal 12537kcal 12724kcal 12912kcal 13099kcal 13286kcal 13473kcal 13660kcal 13847kcal 14034kcal 14221kcal 14409kcal 14596kcal 14783kcal 14970kcal 15157kcal 15344kcal 15531kcal 15719kcal 15906kcal 16093kcal 16280kcal 16467kcal 16654kcal 16841kcal 17028kcal 17216kcal 17403kcal 17590kcal 17777kcal 17964kcal 18151kcal 18338kcal 18525kcal 18713kcal 18900kcal 19087kcal 19274kcal 19461kcal 19648kcal 19835kcal 20023kcal 20210kcal 20397kcal 20584kcal 20771kcal 20958kcal 21145kcal 21332kcal 21520kcal 21707kcal 21894kcal 22081kcal 22268kcal 22455kcal 22642kcal 22829kcal 23017kcal 23204kcal 23391kcal 23578kcal 23765kcal 23952kcal 24139kcal 24327kcal 24514kcal 24701kcal 24888kcal 25075kcal 25262kcal 25449kcal 25636kcal 25824kcal 26011kcal 26198kcal 26385kcal 26572kcal 26759kcal 26946kcal 27133kcal 27321kcal 27508kcal 27695kcal 27882kcal 28069kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6549kcal 6736kcal 6923kcal 7110kcal 7298kcal 7485kcal 7672kcal 7859kcal 8046kcal 8233kcal 8420kcal 8608kcal 8795kcal 8982kcal 9169kcal 9356kcal 9543kcal 9730kcal 9917kcal 10105kcal 10292kcal 10479kcal 10666kcal 10853kcal 11040kcal 11227kcal 11414kcal 11602kcal 11789kcal 11976kcal 12163kcal 12350kcal 12537kcal 12724kcal 12912kcal 13099kcal 13286kcal 13473kcal 13660kcal 13847kcal 14034kcal 14221kcal 14409kcal 14596kcal 14783kcal 14970kcal 15157kcal 15344kcal 15531kcal 15719kcal 15906kcal 16093kcal 16280kcal 16467kcal 16654kcal 16841kcal 17028kcal 17216kcal 17403kcal 17590kcal 17777kcal 17964kcal 18151kcal 18338kcal 18525kcal 18713kcal 18900kcal 19087kcal 19274kcal 19461kcal 19648kcal 19835kcal 20023kcal 20210kcal 20397kcal 20584kcal 20771kcal 20958kcal 21145kcal 21332kcal 21520kcal 21707kcal 21894kcal 22081kcal 22268kcal 22455kcal 22642kcal 22829kcal 23017kcal 23204kcal 23391kcal 23578kcal 23765kcal 23952kcal 24139kcal 24327kcal 24514kcal 24701kcal 24888kcal 25075kcal 25262kcal 25449kcal 25636kcal 25824kcal 26011kcal 26198kcal 26385kcal 26572kcal 26759kcal 26946kcal 27133kcal 27321kcal 27508kcal 27695kcal 27882kcal 28069kcal
筋トレ
懸垂		 6549kcal 6736kcal 6923kcal 7110kcal 7298kcal 7485kcal 7672kcal 7859kcal 8046kcal 8233kcal 8420kcal 8608kcal 8795kcal 8982kcal 9169kcal 9356kcal 9543kcal 9730kcal 9917kcal 10105kcal 10292kcal 10479kcal 10666kcal 10853kcal 11040kcal 11227kcal 11414kcal 11602kcal 11789kcal 11976kcal 12163kcal 12350kcal 12537kcal 12724kcal 12912kcal 13099kcal 13286kcal 13473kcal 13660kcal 13847kcal 14034kcal 14221kcal 14409kcal 14596kcal 14783kcal 14970kcal 15157kcal 15344kcal 15531kcal 15719kcal 15906kcal 16093kcal 16280kcal 16467kcal 16654kcal 16841kcal 17028kcal 17216kcal 17403kcal 17590kcal 17777kcal 17964kcal 18151kcal 18338kcal 18525kcal 18713kcal 18900kcal 19087kcal 19274kcal 19461kcal 19648kcal 19835kcal 20023kcal 20210kcal 20397kcal 20584kcal 20771kcal 20958kcal 21145kcal 21332kcal 21520kcal 21707kcal 21894kcal 22081kcal 22268kcal 22455kcal 22642kcal 22829kcal 23017kcal 23204kcal 23391kcal 23578kcal 23765kcal 23952kcal 24139kcal 24327kcal 24514kcal 24701kcal 24888kcal 25075kcal 25262kcal 25449kcal 25636kcal 25824kcal 26011kcal 26198kcal 26385kcal 26572kcal 26759kcal 26946kcal 27133kcal 27321kcal 27508kcal 27695kcal 27882kcal 28069kcal
筋トレ
スクワット		 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal
ヨガ
ハタ		 5170kcal 5318kcal 5466kcal 5613kcal 5761kcal 5909kcal 6057kcal 6204kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6795kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7386kcal 7534kcal 7682kcal 7829kcal 7977kcal 8125kcal 8273kcal 8420kcal 8568kcal 8716kcal 8864kcal 9011kcal 9159kcal 9307kcal 9455kcal 9602kcal 9750kcal 9898kcal 10045kcal 10193kcal 10341kcal 10489kcal 10636kcal 10784kcal 10932kcal 11080kcal 11227kcal 11375kcal 11523kcal 11671kcal 11818kcal 11966kcal 12114kcal 12262kcal 12409kcal 12557kcal 12705kcal 12852kcal 13000kcal 13148kcal 13296kcal 13443kcal 13591kcal 13739kcal 13887kcal 14034kcal 14182kcal 14330kcal 14478kcal 14625kcal 14773kcal 14921kcal 15068kcal 15216kcal 15364kcal 15512kcal 15659kcal 15807kcal 15955kcal 16103kcal 16250kcal 16398kcal 16546kcal 16694kcal 16841kcal 16989kcal 17137kcal 17284kcal 17432kcal 17580kcal 17728kcal 17875kcal 18023kcal 18171kcal 18319kcal 18466kcal 18614kcal 18762kcal 18910kcal 19057kcal 19205kcal 19353kcal 19501kcal 19648kcal 19796kcal 19944kcal 20091kcal 20239kcal 20387kcal 20535kcal 20682kcal 20830kcal 20978kcal 21126kcal 21273kcal 21421kcal 21569kcal 21717kcal 21864kcal 22012kcal 22160kcal
ヨガ
パワー		 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22061kcal 22258kcal 22455kcal 22652kcal 22849kcal 23046kcal 23243kcal 23440kcal 23637kcal 23834kcal 24031kcal 24228kcal 24425kcal 24622kcal 24819kcal 25016kcal 25213kcal 25410kcal 25607kcal 25804kcal 26001kcal 26198kcal 26395kcal 26592kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
ダンス
ゆっくり		 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal
ダンス
普通		 12582kcal 12941kcal 13301kcal 13660kcal 14020kcal 14379kcal 14739kcal 15098kcal 15458kcal 15817kcal 16176kcal 16536kcal 16895kcal 17255kcal 17614kcal 17974kcal 18333kcal 18693kcal 19052kcal 19412kcal 19771kcal 20131kcal 20490kcal 20850kcal 21209kcal 21569kcal 21928kcal 22288kcal 22647kcal 23007kcal 23366kcal 23726kcal 24085kcal 24445kcal 24804kcal 25164kcal 25523kcal 25883kcal 26242kcal 26602kcal 26961kcal 27321kcal 27680kcal 28040kcal 28399kcal 28759kcal 29118kcal 29478kcal 29837kcal 30197kcal 30556kcal 30916kcal 31275kcal 31634kcal 31994kcal 32353kcal 32713kcal 33072kcal 33432kcal 33791kcal 34151kcal 34510kcal 34870kcal 35229kcal 35589kcal 35948kcal 36308kcal 36667kcal 37027kcal 37386kcal 37746kcal 38105kcal 38465kcal 38824kcal 39184kcal 39543kcal 39903kcal 40262kcal 40622kcal 40981kcal 41341kcal 41700kcal 42060kcal 42419kcal 42779kcal 43138kcal 43498kcal 43857kcal 44217kcal 44576kcal 44936kcal 45295kcal 45655kcal 46014kcal 46374kcal 46733kcal 47092kcal 47452kcal 47811kcal 48171kcal 48530kcal 48890kcal 49249kcal 49609kcal 49968kcal 50328kcal 50687kcal 51047kcal 51406kcal 51766kcal 52125kcal 52485kcal 52844kcal 53204kcal 53563kcal 53923kcal
ダンス
激しい		 15512kcal 15955kcal 16398kcal 16841kcal 17284kcal 17728kcal 18171kcal 18614kcal 19057kcal 19501kcal 19944kcal 20387kcal 20830kcal 21273kcal 21717kcal 22160kcal 22603kcal 23046kcal 23489kcal 23933kcal 24376kcal 24819kcal 25262kcal 25705kcal 26149kcal 26592kcal 27035kcal 27478kcal 27921kcal 28365kcal 28808kcal 29251kcal 29694kcal 30137kcal 30581kcal 31024kcal 31467kcal 31910kcal 32353kcal 32797kcal 33240kcal 33683kcal 34126kcal 34569kcal 35013kcal 35456kcal 35899kcal 36342kcal 36786kcal 37229kcal 37672kcal 38115kcal 38558kcal 39002kcal 39445kcal 39888kcal 40331kcal 40774kcal 41218kcal 41661kcal 42104kcal 42547kcal 42990kcal 43434kcal 43877kcal 44320kcal 44763kcal 45206kcal 45650kcal 46093kcal 46536kcal 46979kcal 47422kcal 47866kcal 48309kcal 48752kcal 49195kcal 49638kcal 50082kcal 50525kcal 50968kcal 51411kcal 51854kcal 52298kcal 52741kcal 53184kcal 53627kcal 54071kcal 54514kcal 54957kcal 55400kcal 55843kcal 56287kcal 56730kcal 57173kcal 57616kcal 58059kcal 58503kcal 58946kcal 59389kcal 59832kcal 60275kcal 60719kcal 61162kcal 61605kcal 62048kcal 62491kcal 62935kcal 63378kcal 63821kcal 64264kcal 64707kcal 65151kcal 65594kcal 66037kcal 66480kcal
踏み台昇降 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal
トランポリン
ゆっくり		 6032kcal 6204kcal 6377kcal 6549kcal 6721kcal 6894kcal 7066kcal 7239kcal 7411kcal 7583kcal 7756kcal 7928kcal 8100kcal 8273kcal 8445kcal 8617kcal 8790kcal 8962kcal 9134kcal 9307kcal 9479kcal 9652kcal 9824kcal 9996kcal 10169kcal 10341kcal 10513kcal 10686kcal 10858kcal 11030kcal 11203kcal 11375kcal 11547kcal 11720kcal 11892kcal 12065kcal 12237kcal 12409kcal 12582kcal 12754kcal 12926kcal 13099kcal 13271kcal 13443kcal 13616kcal 13788kcal 13960kcal 14133kcal 14305kcal 14478kcal 14650kcal 14822kcal 14995kcal 15167kcal 15339kcal 15512kcal 15684kcal 15856kcal 16029kcal 16201kcal 16373kcal 16546kcal 16718kcal 16891kcal 17063kcal 17235kcal 17408kcal 17580kcal 17752kcal 17925kcal 18097kcal 18269kcal 18442kcal 18614kcal 18786kcal 18959kcal 19131kcal 19304kcal 19476kcal 19648kcal 19821kcal 19993kcal 20165kcal 20338kcal 20510kcal 20682kcal 20855kcal 21027kcal 21199kcal 21372kcal 21544kcal 21717kcal 21889kcal 22061kcal 22234kcal 22406kcal 22578kcal 22751kcal 22923kcal 23095kcal 23268kcal 23440kcal 23612kcal 23785kcal 23957kcal 24130kcal 24302kcal 24474kcal 24647kcal 24819kcal 24991kcal 25164kcal 25336kcal 25508kcal 25681kcal 25853kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7756kcal 7977kcal 8199kcal 8420kcal 8642kcal 8864kcal 9085kcal 9307kcal 9528kcal 9750kcal 9972kcal 10193kcal 10415kcal 10636kcal 10858kcal 11080kcal 11301kcal 11523kcal 11744kcal 11966kcal 12188kcal 12409kcal 12631kcal 12852kcal 13074kcal 13296kcal 13517kcal 13739kcal 13960kcal 14182kcal 14404kcal 14625kcal 14847kcal 15068kcal 15290kcal 15512kcal 15733kcal 15955kcal 16176kcal 16398kcal 16620kcal 16841kcal 17063kcal 17284kcal 17506kcal 17728kcal 17949kcal 18171kcal 18393kcal 18614kcal 18836kcal 19057kcal 19279kcal 19501kcal 19722kcal 19944kcal 20165kcal 20387kcal 20609kcal 20830kcal 21052kcal 21273kcal 21495kcal 21717kcal 21938kcal 22160kcal 22381kcal 22603kcal 22825kcal 23046kcal 23268kcal 23489kcal 23711kcal 23933kcal 24154kcal 24376kcal 24597kcal 24819kcal 25041kcal 25262kcal 25484kcal 25705kcal 25927kcal 26149kcal 26370kcal 26592kcal 26813kcal 27035kcal 27257kcal 27478kcal 27700kcal 27921kcal 28143kcal 28365kcal 28586kcal 28808kcal 29029kcal 29251kcal 29473kcal 29694kcal 29916kcal 30137kcal 30359kcal 30581kcal 30802kcal 31024kcal 31245kcal 31467kcal 31689kcal 31910kcal 32132kcal 32353kcal 32575kcal 32797kcal 33018kcal 33240kcal
HIIT
ジャンプなし		 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal
HIIT
ジャンプあり		 13788kcal 14182kcal 14576kcal 14970kcal 15364kcal 15758kcal 16152kcal 16546kcal 16940kcal 17334kcal 17728kcal 18122kcal 18516kcal 18910kcal 19304kcal 19698kcal 20091kcal 20485kcal 20879kcal 21273kcal 21667kcal 22061kcal 22455kcal 22849kcal 23243kcal 23637kcal 24031kcal 24425kcal 24819kcal 25213kcal 25607kcal 26001kcal 26395kcal 26789kcal 27183kcal 27577kcal 27971kcal 28365kcal 28759kcal 29153kcal 29547kcal 29940kcal 30334kcal 30728kcal 31122kcal 31516kcal 31910kcal 32304kcal 32698kcal 33092kcal 33486kcal 33880kcal 34274kcal 34668kcal 35062kcal 35456kcal 35850kcal 36244kcal 36638kcal 37032kcal 37426kcal 37820kcal 38214kcal 38608kcal 39002kcal 39396kcal 39789kcal 40183kcal 40577kcal 40971kcal 41365kcal 41759kcal 42153kcal 42547kcal 42941kcal 43335kcal 43729kcal 44123kcal 44517kcal 44911kcal 45305kcal 45699kcal 46093kcal 46487kcal 46881kcal 47275kcal 47669kcal 48063kcal 48457kcal 48851kcal 49245kcal 49638kcal 50032kcal 50426kcal 50820kcal 51214kcal 51608kcal 52002kcal 52396kcal 52790kcal 53184kcal 53578kcal 53972kcal 54366kcal 54760kcal 55154kcal 55548kcal 55942kcal 56336kcal 56730kcal 57124kcal 57518kcal 57912kcal 58306kcal 58700kcal 59094kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5170kcal 5318kcal 5466kcal 5613kcal 5761kcal 5909kcal 6057kcal 6204kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6795kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7386kcal 7534kcal 7682kcal 7829kcal 7977kcal 8125kcal 8273kcal 8420kcal 8568kcal 8716kcal 8864kcal 9011kcal 9159kcal 9307kcal 9455kcal 9602kcal 9750kcal 9898kcal 10045kcal 10193kcal 10341kcal 10489kcal 10636kcal 10784kcal 10932kcal 11080kcal 11227kcal 11375kcal 11523kcal 11671kcal 11818kcal 11966kcal 12114kcal 12262kcal 12409kcal 12557kcal 12705kcal 12852kcal 13000kcal 13148kcal 13296kcal 13443kcal 13591kcal 13739kcal 13887kcal 14034kcal 14182kcal 14330kcal 14478kcal 14625kcal 14773kcal 14921kcal 15068kcal 15216kcal 15364kcal 15512kcal 15659kcal 15807kcal 15955kcal 16103kcal 16250kcal 16398kcal 16546kcal 16694kcal 16841kcal 16989kcal 17137kcal 17284kcal 17432kcal 17580kcal 17728kcal 17875kcal 18023kcal 18171kcal 18319kcal 18466kcal 18614kcal 18762kcal 18910kcal 19057kcal 19205kcal 19353kcal 19501kcal 19648kcal 19796kcal 19944kcal 20091kcal 20239kcal 20387kcal 20535kcal 20682kcal 20830kcal 20978kcal 21126kcal 21273kcal 21421kcal 21569kcal 21717kcal 21864kcal 22012kcal 22160kcal
料理全般 6032kcal 6204kcal 6377kcal 6549kcal 6721kcal 6894kcal 7066kcal 7239kcal 7411kcal 7583kcal 7756kcal 7928kcal 8100kcal 8273kcal 8445kcal 8617kcal 8790kcal 8962kcal 9134kcal 9307kcal 9479kcal 9652kcal 9824kcal 9996kcal 10169kcal 10341kcal 10513kcal 10686kcal 10858kcal 11030kcal 11203kcal 11375kcal 11547kcal 11720kcal 11892kcal 12065kcal 12237kcal 12409kcal 12582kcal 12754kcal 12926kcal 13099kcal 13271kcal 13443kcal 13616kcal 13788kcal 13960kcal 14133kcal 14305kcal 14478kcal 14650kcal 14822kcal 14995kcal 15167kcal 15339kcal 15512kcal 15684kcal 15856kcal 16029kcal 16201kcal 16373kcal 16546kcal 16718kcal 16891kcal 17063kcal 17235kcal 17408kcal 17580kcal 17752kcal 17925kcal 18097kcal 18269kcal 18442kcal 18614kcal 18786kcal 18959kcal 19131kcal 19304kcal 19476kcal 19648kcal 19821kcal 19993kcal 20165kcal 20338kcal 20510kcal 20682kcal 20855kcal 21027kcal 21199kcal 21372kcal 21544kcal 21717kcal 21889kcal 22061kcal 22234kcal 22406kcal 22578kcal 22751kcal 22923kcal 23095kcal 23268kcal 23440kcal 23612kcal 23785kcal 23957kcal 24130kcal 24302kcal 24474kcal 24647kcal 24819kcal 24991kcal 25164kcal 25336kcal 25508kcal 25681kcal 25853kcal
掃除機をかける 5687kcal 5850kcal 6012kcal 6175kcal 6337kcal 6500kcal 6662kcal 6825kcal 6987kcal 7150kcal 7312kcal 7475kcal 7637kcal 7800kcal 7962kcal 8125kcal 8287kcal 8450kcal 8612kcal 8775kcal 8937kcal 9100kcal 9262kcal 9425kcal 9588kcal 9750kcal 9913kcal 10075kcal 10238kcal 10400kcal 10563kcal 10725kcal 10888kcal 11050kcal 11213kcal 11375kcal 11538kcal 11700kcal 11863kcal 12025kcal 12188kcal 12350kcal 12513kcal 12675kcal 12838kcal 13000kcal 13163kcal 13325kcal 13488kcal 13650kcal 13813kcal 13975kcal 14138kcal 14300kcal 14463kcal 14625kcal 14788kcal 14950kcal 15113kcal 15275kcal 15438kcal 15600kcal 15763kcal 15925kcal 16088kcal 16250kcal 16413kcal 16575kcal 16738kcal 16900kcal 17063kcal 17225kcal 17388kcal 17550kcal 17713kcal 17875kcal 18038kcal 18200kcal 18363kcal 18525kcal 18688kcal 18850kcal 19013kcal 19176kcal 19338kcal 19501kcal 19663kcal 19826kcal 19988kcal 20151kcal 20313kcal 20476kcal 20638kcal 20801kcal 20963kcal 21126kcal 21288kcal 21451kcal 21613kcal 21776kcal 21938kcal 22101kcal 22263kcal 22426kcal 22588kcal 22751kcal 22913kcal 23076kcal 23238kcal 23401kcal 23563kcal 23726kcal 23888kcal 24051kcal 24213kcal 24376kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6032kcal 6204kcal 6377kcal 6549kcal 6721kcal 6894kcal 7066kcal 7239kcal 7411kcal 7583kcal 7756kcal 7928kcal 8100kcal 8273kcal 8445kcal 8617kcal 8790kcal 8962kcal 9134kcal 9307kcal 9479kcal 9652kcal 9824kcal 9996kcal 10169kcal 10341kcal 10513kcal 10686kcal 10858kcal 11030kcal 11203kcal 11375kcal 11547kcal 11720kcal 11892kcal 12065kcal 12237kcal 12409kcal 12582kcal 12754kcal 12926kcal 13099kcal 13271kcal 13443kcal 13616kcal 13788kcal 13960kcal 14133kcal 14305kcal 14478kcal 14650kcal 14822kcal 14995kcal 15167kcal 15339kcal 15512kcal 15684kcal 15856kcal 16029kcal 16201kcal 16373kcal 16546kcal 16718kcal 16891kcal 17063kcal 17235kcal 17408kcal 17580kcal 17752kcal 17925kcal 18097kcal 18269kcal 18442kcal 18614kcal 18786kcal 18959kcal 19131kcal 19304kcal 19476kcal 19648kcal 19821kcal 19993kcal 20165kcal 20338kcal 20510kcal 20682kcal 20855kcal 21027kcal 21199kcal 21372kcal 21544kcal 21717kcal 21889kcal 22061kcal 22234kcal 22406kcal 22578kcal 22751kcal 22923kcal 23095kcal 23268kcal 23440kcal 23612kcal 23785kcal 23957kcal 24130kcal 24302kcal 24474kcal 24647kcal 24819kcal 24991kcal 25164kcal 25336kcal 25508kcal 25681kcal 25853kcal
部屋の片づけ全般 8273kcal 8509kcal 8745kcal 8982kcal 9218kcal 9455kcal 9691kcal 9927kcal 10164kcal 10400kcal 10636kcal 10873kcal 11109kcal 11346kcal 11582kcal 11818kcal 12055kcal 12291kcal 12527kcal 12764kcal 13000kcal 13237kcal 13473kcal 13709kcal 13946kcal 14182kcal 14418kcal 14655kcal 14891kcal 15128kcal 15364kcal 15600kcal 15837kcal 16073kcal 16309kcal 16546kcal 16782kcal 17019kcal 17255kcal 17491kcal 17728kcal 17964kcal 18200kcal 18437kcal 18673kcal 18910kcal 19146kcal 19382kcal 19619kcal 19855kcal 20091kcal 20328kcal 20564kcal 20801kcal 21037kcal 21273kcal 21510kcal 21746kcal 21982kcal 22219kcal 22455kcal 22692kcal 22928kcal 23164kcal 23401kcal 23637kcal 23873kcal 24110kcal 24346kcal 24583kcal 24819kcal 25055kcal 25292kcal 25528kcal 25764kcal 26001kcal 26237kcal 26474kcal 26710kcal 26946kcal 27183kcal 27419kcal 27655kcal 27892kcal 28128kcal 28365kcal 28601kcal 28837kcal 29074kcal 29310kcal 29547kcal 29783kcal 30019kcal 30256kcal 30492kcal 30728kcal 30965kcal 31201kcal 31438kcal 31674kcal 31910kcal 32147kcal 32383kcal 32619kcal 32856kcal 33092kcal 33329kcal 33565kcal 33801kcal 34038kcal 34274kcal 34510kcal 34747kcal 34983kcal 35220kcal 35456kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3447kcal 3545kcal 3644kcal 3742kcal 3841kcal 3939kcal 4038kcal 4136kcal 4235kcal 4333kcal 4432kcal 4530kcal 4629kcal 4727kcal 4826kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5318kcal 5416kcal 5515kcal 5613kcal 5712kcal 5810kcal 5909kcal 6007kcal 6106kcal 6204kcal 6303kcal 6401kcal 6500kcal 6598kcal 6697kcal 6795kcal 6894kcal 6992kcal 7091kcal 7189kcal 7288kcal 7386kcal 7485kcal 7583kcal 7682kcal 7780kcal 7879kcal 7977kcal 8076kcal 8174kcal 8273kcal 8371kcal 8470kcal 8568kcal 8667kcal 8765kcal 8864kcal 8962kcal 9061kcal 9159kcal 9258kcal 9356kcal 9455kcal 9553kcal 9652kcal 9750kcal 9849kcal 9947kcal 10045kcal 10144kcal 10242kcal 10341kcal 10439kcal 10538kcal 10636kcal 10735kcal 10833kcal 10932kcal 11030kcal 11129kcal 11227kcal 11326kcal 11424kcal 11523kcal 11621kcal 11720kcal 11818kcal 11917kcal 12015kcal 12114kcal 12212kcal 12311kcal 12409kcal 12508kcal 12606kcal 12705kcal 12803kcal 12902kcal 13000kcal 13099kcal 13197kcal 13296kcal 13394kcal 13493kcal 13591kcal 13690kcal 13788kcal 13887kcal 13985kcal 14084kcal 14182kcal 14281kcal 14379kcal 14478kcal 14576kcal 14675kcal 14773kcal
トイレ 3102kcal 3191kcal 3279kcal 3368kcal 3456kcal 3545kcal 3634kcal 3722kcal 3811kcal 3900kcal 3988kcal 4077kcal 4166kcal 4254kcal 4343kcal 4432kcal 4520kcal 4609kcal 4697kcal 4786kcal 4875kcal 4963kcal 5052kcal 5141kcal 5229kcal 5318kcal 5407kcal 5495kcal 5584kcal 5673kcal 5761kcal 5850kcal 5938kcal 6027kcal 6116kcal 6204kcal 6293kcal 6382kcal 6470kcal 6559kcal 6648kcal 6736kcal 6825kcal 6913kcal 7002kcal 7091kcal 7179kcal 7268kcal 7357kcal 7445kcal 7534kcal 7623kcal 7711kcal 7800kcal 7889kcal 7977kcal 8066kcal 8154kcal 8243kcal 8332kcal 8420kcal 8509kcal 8598kcal 8686kcal 8775kcal 8864kcal 8952kcal 9041kcal 9130kcal 9218kcal 9307kcal 9395kcal 9484kcal 9573kcal 9661kcal 9750kcal 9839kcal 9927kcal 10016kcal 10105kcal 10193kcal 10282kcal 10370kcal 10459kcal 10548kcal 10636kcal 10725kcal 10814kcal 10902kcal 10991kcal 11080kcal 11168kcal 11257kcal 11346kcal 11434kcal 11523kcal 11611kcal 11700kcal 11789kcal 11877kcal 11966kcal 12055kcal 12143kcal 12232kcal 12321kcal 12409kcal 12498kcal 12587kcal 12675kcal 12764kcal 12852kcal 12941kcal 13030kcal 13118kcal 13207kcal 13296kcal
風呂でシャワー 3447kcal 3545kcal 3644kcal 3742kcal 3841kcal 3939kcal 4038kcal 4136kcal 4235kcal 4333kcal 4432kcal 4530kcal 4629kcal 4727kcal 4826kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5318kcal 5416kcal 5515kcal 5613kcal 5712kcal 5810kcal 5909kcal 6007kcal 6106kcal 6204kcal 6303kcal 6401kcal 6500kcal 6598kcal 6697kcal 6795kcal 6894kcal 6992kcal 7091kcal 7189kcal 7288kcal 7386kcal 7485kcal 7583kcal 7682kcal 7780kcal 7879kcal 7977kcal 8076kcal 8174kcal 8273kcal 8371kcal 8470kcal 8568kcal 8667kcal 8765kcal 8864kcal 8962kcal 9061kcal 9159kcal 9258kcal 9356kcal 9455kcal 9553kcal 9652kcal 9750kcal 9849kcal 9947kcal 10045kcal 10144kcal 10242kcal 10341kcal 10439kcal 10538kcal 10636kcal 10735kcal 10833kcal 10932kcal 11030kcal 11129kcal 11227kcal 11326kcal 11424kcal 11523kcal 11621kcal 11720kcal 11818kcal 11917kcal 12015kcal 12114kcal 12212kcal 12311kcal 12409kcal 12508kcal 12606kcal 12705kcal 12803kcal 12902kcal 13000kcal 13099kcal 13197kcal 13296kcal 13394kcal 13493kcal 13591kcal 13690kcal 13788kcal 13887kcal 13985kcal 14084kcal 14182kcal 14281kcal 14379kcal 14478kcal 14576kcal 14675kcal 14773kcal
風呂で入浴 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3028kcal 3102kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3397kcal 3471kcal 3545kcal 3619kcal 3693kcal 3767kcal 3841kcal 3914kcal 3988kcal 4062kcal 4136kcal 4210kcal 4284kcal 4358kcal 4432kcal 4505kcal 4579kcal 4653kcal 4727kcal 4801kcal 4875kcal 4949kcal 5022kcal 5096kcal 5170kcal 5244kcal 5318kcal 5392kcal 5466kcal 5540kcal 5613kcal 5687kcal 5761kcal 5835kcal 5909kcal 5983kcal 6057kcal 6131kcal 6204kcal 6278kcal 6352kcal 6426kcal 6500kcal 6574kcal 6648kcal 6721kcal 6795kcal 6869kcal 6943kcal 7017kcal 7091kcal 7165kcal 7239kcal 7312kcal 7386kcal 7460kcal 7534kcal 7608kcal 7682kcal 7756kcal 7829kcal 7903kcal 7977kcal 8051kcal 8125kcal 8199kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8494kcal 8568kcal 8642kcal 8716kcal 8790kcal 8864kcal 8937kcal 9011kcal 9085kcal 9159kcal 9233kcal 9307kcal 9381kcal 9455kcal 9528kcal 9602kcal 9676kcal 9750kcal 9824kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10119kcal 10193kcal 10267kcal 10341kcal 10415kcal 10489kcal 10563kcal 10636kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10932kcal 11006kcal 11080kcal
デスクワーク 2240kcal 2304kcal 2368kcal 2432kcal 2496kcal 2560kcal 2624kcal 2688kcal 2752kcal 2816kcal 2880kcal 2944kcal 3008kcal 3072kcal 3136kcal 3200kcal 3264kcal 3328kcal 3392kcal 3456kcal 3521kcal 3585kcal 3649kcal 3713kcal 3777kcal 3841kcal 3905kcal 3969kcal 4033kcal 4097kcal 4161kcal 4225kcal 4289kcal 4353kcal 4417kcal 4481kcal 4545kcal 4609kcal 4673kcal 4737kcal 4801kcal 4865kcal 4929kcal 4993kcal 5057kcal 5121kcal 5185kcal 5249kcal 5313kcal 5377kcal 5441kcal 5505kcal 5569kcal 5633kcal 5697kcal 5761kcal 5825kcal 5889kcal 5953kcal 6017kcal 6081kcal 6145kcal 6209kcal 6273kcal 6337kcal 6401kcal 6465kcal 6529kcal 6593kcal 6657kcal 6721kcal 6785kcal 6849kcal 6913kcal 6978kcal 7042kcal 7106kcal 7170kcal 7234kcal 7298kcal 7362kcal 7426kcal 7490kcal 7554kcal 7618kcal 7682kcal 7746kcal 7810kcal 7874kcal 7938kcal 8002kcal 8066kcal 8130kcal 8194kcal 8258kcal 8322kcal 8386kcal 8450kcal 8514kcal 8578kcal 8642kcal 8706kcal 8770kcal 8834kcal 8898kcal 8962kcal 9026kcal 9090kcal 9154kcal 9218kcal 9282kcal 9346kcal 9410kcal 9474kcal 9538kcal 9602kcal
立って仕事をする 3102kcal 3191kcal 3279kcal 3368kcal 3456kcal 3545kcal 3634kcal 3722kcal 3811kcal 3900kcal 3988kcal 4077kcal 4166kcal 4254kcal 4343kcal 4432kcal 4520kcal 4609kcal 4697kcal 4786kcal 4875kcal 4963kcal 5052kcal 5141kcal 5229kcal 5318kcal 5407kcal 5495kcal 5584kcal 5673kcal 5761kcal 5850kcal 5938kcal 6027kcal 6116kcal 6204kcal 6293kcal 6382kcal 6470kcal 6559kcal 6648kcal 6736kcal 6825kcal 6913kcal 7002kcal 7091kcal 7179kcal 7268kcal 7357kcal 7445kcal 7534kcal 7623kcal 7711kcal 7800kcal 7889kcal 7977kcal 8066kcal 8154kcal 8243kcal 8332kcal 8420kcal 8509kcal 8598kcal 8686kcal 8775kcal 8864kcal 8952kcal 9041kcal 9130kcal 9218kcal 9307kcal 9395kcal 9484kcal 9573kcal 9661kcal 9750kcal 9839kcal 9927kcal 10016kcal 10105kcal 10193kcal 10282kcal 10370kcal 10459kcal 10548kcal 10636kcal 10725kcal 10814kcal 10902kcal 10991kcal 11080kcal 11168kcal 11257kcal 11346kcal 11434kcal 11523kcal 11611kcal 11700kcal 11789kcal 11877kcal 11966kcal 12055kcal 12143kcal 12232kcal 12321kcal 12409kcal 12498kcal 12587kcal 12675kcal 12764kcal 12852kcal 12941kcal 13030kcal 13118kcal 13207kcal 13296kcal
体をよく動かす仕事 5170kcal 5318kcal 5466kcal 5613kcal 5761kcal 5909kcal 6057kcal 6204kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6795kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7386kcal 7534kcal 7682kcal 7829kcal 7977kcal 8125kcal 8273kcal 8420kcal 8568kcal 8716kcal 8864kcal 9011kcal 9159kcal 9307kcal 9455kcal 9602kcal 9750kcal 9898kcal 10045kcal 10193kcal 10341kcal 10489kcal 10636kcal 10784kcal 10932kcal 11080kcal 11227kcal 11375kcal 11523kcal 11671kcal 11818kcal 11966kcal 12114kcal 12262kcal 12409kcal 12557kcal 12705kcal 12852kcal 13000kcal 13148kcal 13296kcal 13443kcal 13591kcal 13739kcal 13887kcal 14034kcal 14182kcal 14330kcal 14478kcal 14625kcal 14773kcal 14921kcal 15068kcal 15216kcal 15364kcal 15512kcal 15659kcal 15807kcal 15955kcal 16103kcal 16250kcal 16398kcal 16546kcal 16694kcal 16841kcal 16989kcal 17137kcal 17284kcal 17432kcal 17580kcal 17728kcal 17875kcal 18023kcal 18171kcal 18319kcal 18466kcal 18614kcal 18762kcal 18910kcal 19057kcal 19205kcal 19353kcal 19501kcal 19648kcal 19796kcal 19944kcal 20091kcal 20239kcal 20387kcal 20535kcal 20682kcal 20830kcal 20978kcal 21126kcal 21273kcal 21421kcal 21569kcal 21717kcal 21864kcal 22012kcal 22160kcal
電車バスに乗車 2240kcal 2304kcal 2368kcal 2432kcal 2496kcal 2560kcal 2624kcal 2688kcal 2752kcal 2816kcal 2880kcal 2944kcal 3008kcal 3072kcal 3136kcal 3200kcal 3264kcal 3328kcal 3392kcal 3456kcal 3521kcal 3585kcal 3649kcal 3713kcal 3777kcal 3841kcal 3905kcal 3969kcal 4033kcal 4097kcal 4161kcal 4225kcal 4289kcal 4353kcal 4417kcal 4481kcal 4545kcal 4609kcal 4673kcal 4737kcal 4801kcal 4865kcal 4929kcal 4993kcal 5057kcal 5121kcal 5185kcal 5249kcal 5313kcal 5377kcal 5441kcal 5505kcal 5569kcal 5633kcal 5697kcal 5761kcal 5825kcal 5889kcal 5953kcal 6017kcal 6081kcal 6145kcal 6209kcal 6273kcal 6337kcal 6401kcal 6465kcal 6529kcal 6593kcal 6657kcal 6721kcal 6785kcal 6849kcal 6913kcal 6978kcal 7042kcal 7106kcal 7170kcal 7234kcal 7298kcal 7362kcal 7426kcal 7490kcal 7554kcal 7618kcal 7682kcal 7746kcal 7810kcal 7874kcal 7938kcal 8002kcal 8066kcal 8130kcal 8194kcal 8258kcal 8322kcal 8386kcal 8450kcal 8514kcal 8578kcal 8642kcal 8706kcal 8770kcal 8834kcal 8898kcal 8962kcal 9026kcal 9090kcal 9154kcal 9218kcal 9282kcal 9346kcal 9410kcal 9474kcal 9538kcal 9602kcal
自動車を運転 4308kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6032kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7017kcal 7140kcal 7263kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8125kcal 8248kcal 8371kcal 8494kcal 8617kcal 8740kcal 8864kcal 8987kcal 9110kcal 9233kcal 9356kcal 9479kcal 9602kcal 9725kcal 9849kcal 9972kcal 10095kcal 10218kcal 10341kcal 10464kcal 10587kcal 10710kcal 10833kcal 10957kcal 11080kcal 11203kcal 11326kcal 11449kcal 11572kcal 11695kcal 11818kcal 11941kcal 12065kcal 12188kcal 12311kcal 12434kcal 12557kcal 12680kcal 12803kcal 12926kcal 13049kcal 13173kcal 13296kcal 13419kcal 13542kcal 13665kcal 13788kcal 13911kcal 14034kcal 14157kcal 14281kcal 14404kcal 14527kcal 14650kcal 14773kcal 14896kcal 15019kcal 15142kcal 15265kcal 15389kcal 15512kcal 15635kcal 15758kcal 15881kcal 16004kcal 16127kcal 16250kcal 16373kcal 16497kcal 16620kcal 16743kcal 16866kcal 16989kcal 17112kcal 17235kcal 17358kcal 17481kcal 17605kcal 17728kcal 17851kcal 17974kcal 18097kcal 18220kcal 18343kcal 18466kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23785kcal 24464kcal 25144kcal 25824kcal 26503kcal 27183kcal 27862kcal 28542kcal 29221kcal 29901kcal 30581kcal 31260kcal 31940kcal 32619kcal 33299kcal 33979kcal 34658kcal 35338kcal 36017kcal 36697kcal 37376kcal 38056kcal 38736kcal 39415kcal 40095kcal 40774kcal 41454kcal 42134kcal 42813kcal 43493kcal 44172kcal 44852kcal 45531kcal 46211kcal 46891kcal 47570kcal 48250kcal 48929kcal 49609kcal 50288kcal 50968kcal 51648kcal 52327kcal 53007kcal 53686kcal 54366kcal 55046kcal 55725kcal 56405kcal 57084kcal 57764kcal 58443kcal 59123kcal 59803kcal 60482kcal 61162kcal 61841kcal 62521kcal 63201kcal 63880kcal 64560kcal 65239kcal 65919kcal 66598kcal 67278kcal 67958kcal 68637kcal 69317kcal 69996kcal 70676kcal 71356kcal 72035kcal 72715kcal 73394kcal 74074kcal 74753kcal 75433kcal 76113kcal 76792kcal 77472kcal 78151kcal 78831kcal 79510kcal 80190kcal 80870kcal 81549kcal 82229kcal 82908kcal 83588kcal 84268kcal 84947kcal 85627kcal 86306kcal 86986kcal 87665kcal 88345kcal 89025kcal 89704kcal 90384kcal 91063kcal 91743kcal 92423kcal 93102kcal 93782kcal 94461kcal 95141kcal 95820kcal 96500kcal 97180kcal 97859kcal 98539kcal 99218kcal 99898kcal 100577kcal 101257kcal 101937kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21199kcal 21805kcal 22411kcal 23017kcal 23622kcal 24228kcal 24834kcal 25439kcal 26045kcal 26651kcal 27257kcal 27862kcal 28468kcal 29074kcal 29679kcal 30285kcal 30891kcal 31497kcal 32102kcal 32708kcal 33314kcal 33919kcal 34525kcal 35131kcal 35737kcal 36342kcal 36948kcal 37554kcal 38159kcal 38765kcal 39371kcal 39977kcal 40582kcal 41188kcal 41794kcal 42399kcal 43005kcal 43611kcal 44217kcal 44822kcal 45428kcal 46034kcal 46639kcal 47245kcal 47851kcal 48457kcal 49062kcal 49668kcal 50274kcal 50879kcal 51485kcal 52091kcal 52697kcal 53302kcal 53908kcal 54514kcal 55119kcal 55725kcal 56331kcal 56937kcal 57542kcal 58148kcal 58754kcal 59359kcal 59965kcal 60571kcal 61177kcal 61782kcal 62388kcal 62994kcal 63599kcal 64205kcal 64811kcal 65417kcal 66022kcal 66628kcal 67234kcal 67839kcal 68445kcal 69051kcal 69657kcal 70262kcal 70868kcal 71474kcal 72079kcal 72685kcal 73291kcal 73897kcal 74502kcal 75108kcal 75714kcal 76319kcal 76925kcal 77531kcal 78137kcal 78742kcal 79348kcal 79954kcal 80559kcal 81165kcal 81771kcal 82377kcal 82982kcal 83588kcal 84194kcal 84799kcal 85405kcal 86011kcal 86617kcal 87222kcal 87828kcal 88434kcal 89039kcal 89645kcal 90251kcal 90857kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20338kcal 20919kcal 21500kcal 22081kcal 22662kcal 23243kcal 23824kcal 24405kcal 24986kcal 25568kcal 26149kcal 26730kcal 27311kcal 27892kcal 28473kcal 29054kcal 29635kcal 30216kcal 30797kcal 31378kcal 31960kcal 32541kcal 33122kcal 33703kcal 34284kcal 34865kcal 35446kcal 36027kcal 36608kcal 37189kcal 37770kcal 38352kcal 38933kcal 39514kcal 40095kcal 40676kcal 41257kcal 41838kcal 42419kcal 43000kcal 43581kcal 44162kcal 44744kcal 45325kcal 45906kcal 46487kcal 47068kcal 47649kcal 48230kcal 48811kcal 49392kcal 49973kcal 50554kcal 51136kcal 51717kcal 52298kcal 52879kcal 53460kcal 54041kcal 54622kcal 55203kcal 55784kcal 56365kcal 56946kcal 57528kcal 58109kcal 58690kcal 59271kcal 59852kcal 60433kcal 61014kcal 61595kcal 62176kcal 62757kcal 63338kcal 63920kcal 64501kcal 65082kcal 65663kcal 66244kcal 66825kcal 67406kcal 67987kcal 68568kcal 69149kcal 69730kcal 70312kcal 70893kcal 71474kcal 72055kcal 72636kcal 73217kcal 73798kcal 74379kcal 74960kcal 75541kcal 76122kcal 76704kcal 77285kcal 77866kcal 78447kcal 79028kcal 79609kcal 80190kcal 80771kcal 81352kcal 81933kcal 82514kcal 83096kcal 83677kcal 84258kcal 84839kcal 85420kcal 86001kcal 86582kcal 87163kcal
水泳
(速め:全般)		 17235kcal 17728kcal 18220kcal 18713kcal 19205kcal 19698kcal 20190kcal 20682kcal 21175kcal 21667kcal 22160kcal 22652kcal 23145kcal 23637kcal 24130kcal 24622kcal 25114kcal 25607kcal 26099kcal 26592kcal 27084kcal 27577kcal 28069kcal 28562kcal 29054kcal 29547kcal 30039kcal 30531kcal 31024kcal 31516kcal 32009kcal 32501kcal 32994kcal 33486kcal 33979kcal 34471kcal 34963kcal 35456kcal 35948kcal 36441kcal 36933kcal 37426kcal 37918kcal 38411kcal 38903kcal 39396kcal 39888kcal 40380kcal 40873kcal 41365kcal 41858kcal 42350kcal 42843kcal 43335kcal 43828kcal 44320kcal 44812kcal 45305kcal 45797kcal 46290kcal 46782kcal 47275kcal 47767kcal 48260kcal 48752kcal 49245kcal 49737kcal 50229kcal 50722kcal 51214kcal 51707kcal 52199kcal 52692kcal 53184kcal 53677kcal 54169kcal 54661kcal 55154kcal 55646kcal 56139kcal 56631kcal 57124kcal 57616kcal 58109kcal 58601kcal 59094kcal 59586kcal 60078kcal 60571kcal 61063kcal 61556kcal 62048kcal 62541kcal 63033kcal 63526kcal 64018kcal 64510kcal 65003kcal 65495kcal 65988kcal 66480kcal 66973kcal 67465kcal 67958kcal 68450kcal 68943kcal 69435kcal 69927kcal 70420kcal 70912kcal 71405kcal 71897kcal 72390kcal 72882kcal 73375kcal 73867kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17235kcal 17728kcal 18220kcal 18713kcal 19205kcal 19698kcal 20190kcal 20682kcal 21175kcal 21667kcal 22160kcal 22652kcal 23145kcal 23637kcal 24130kcal 24622kcal 25114kcal 25607kcal 26099kcal 26592kcal 27084kcal 27577kcal 28069kcal 28562kcal 29054kcal 29547kcal 30039kcal 30531kcal 31024kcal 31516kcal 32009kcal 32501kcal 32994kcal 33486kcal 33979kcal 34471kcal 34963kcal 35456kcal 35948kcal 36441kcal 36933kcal 37426kcal 37918kcal 38411kcal 38903kcal 39396kcal 39888kcal 40380kcal 40873kcal 41365kcal 41858kcal 42350kcal 42843kcal 43335kcal 43828kcal 44320kcal 44812kcal 45305kcal 45797kcal 46290kcal 46782kcal 47275kcal 47767kcal 48260kcal 48752kcal 49245kcal 49737kcal 50229kcal 50722kcal 51214kcal 51707kcal 52199kcal 52692kcal 53184kcal 53677kcal 54169kcal 54661kcal 55154kcal 55646kcal 56139kcal 56631kcal 57124kcal 57616kcal 58109kcal 58601kcal 59094kcal 59586kcal 60078kcal 60571kcal 61063kcal 61556kcal 62048kcal 62541kcal 63033kcal 63526kcal 64018kcal 64510kcal 65003kcal 65495kcal 65988kcal 66480kcal 66973kcal 67465kcal 67958kcal 68450kcal 68943kcal 69435kcal 69927kcal 70420kcal 70912kcal 71405kcal 71897kcal 72390kcal 72882kcal 73375kcal 73867kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17235kcal 17728kcal 18220kcal 18713kcal 19205kcal 19698kcal 20190kcal 20682kcal 21175kcal 21667kcal 22160kcal 22652kcal 23145kcal 23637kcal 24130kcal 24622kcal 25114kcal 25607kcal 26099kcal 26592kcal 27084kcal 27577kcal 28069kcal 28562kcal 29054kcal 29547kcal 30039kcal 30531kcal 31024kcal 31516kcal 32009kcal 32501kcal 32994kcal 33486kcal 33979kcal 34471kcal 34963kcal 35456kcal 35948kcal 36441kcal 36933kcal 37426kcal 37918kcal 38411kcal 38903kcal 39396kcal 39888kcal 40380kcal 40873kcal 41365kcal 41858kcal 42350kcal 42843kcal 43335kcal 43828kcal 44320kcal 44812kcal 45305kcal 45797kcal 46290kcal 46782kcal 47275kcal 47767kcal 48260kcal 48752kcal 49245kcal 49737kcal 50229kcal 50722kcal 51214kcal 51707kcal 52199kcal 52692kcal 53184kcal 53677kcal 54169kcal 54661kcal 55154kcal 55646kcal 56139kcal 56631kcal 57124kcal 57616kcal 58109kcal 58601kcal 59094kcal 59586kcal 60078kcal 60571kcal 61063kcal 61556kcal 62048kcal 62541kcal 63033kcal 63526kcal 64018kcal 64510kcal 65003kcal 65495kcal 65988kcal 66480kcal 66973kcal 67465kcal 67958kcal 68450kcal 68943kcal 69435kcal 69927kcal 70420kcal 70912kcal 71405kcal 71897kcal 72390kcal 72882kcal 73375kcal 73867kcal
ダンス
激しい		 15512kcal 15955kcal 16398kcal 16841kcal 17284kcal 17728kcal 18171kcal 18614kcal 19057kcal 19501kcal 19944kcal 20387kcal 20830kcal 21273kcal 21717kcal 22160kcal 22603kcal 23046kcal 23489kcal 23933kcal 24376kcal 24819kcal 25262kcal 25705kcal 26149kcal 26592kcal 27035kcal 27478kcal 27921kcal 28365kcal 28808kcal 29251kcal 29694kcal 30137kcal 30581kcal 31024kcal 31467kcal 31910kcal 32353kcal 32797kcal 33240kcal 33683kcal 34126kcal 34569kcal 35013kcal 35456kcal 35899kcal 36342kcal 36786kcal 37229kcal 37672kcal 38115kcal 38558kcal 39002kcal 39445kcal 39888kcal 40331kcal 40774kcal 41218kcal 41661kcal 42104kcal 42547kcal 42990kcal 43434kcal 43877kcal 44320kcal 44763kcal 45206kcal 45650kcal 46093kcal 46536kcal 46979kcal 47422kcal 47866kcal 48309kcal 48752kcal 49195kcal 49638kcal 50082kcal 50525kcal 50968kcal 51411kcal 51854kcal 52298kcal 52741kcal 53184kcal 53627kcal 54071kcal 54514kcal 54957kcal 55400kcal 55843kcal 56287kcal 56730kcal 57173kcal 57616kcal 58059kcal 58503kcal 58946kcal 59389kcal 59832kcal 60275kcal 60719kcal 61162kcal 61605kcal 62048kcal 62491kcal 62935kcal 63378kcal 63821kcal 64264kcal 64707kcal 65151kcal 65594kcal 66037kcal 66480kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15167kcal 15600kcal 16034kcal 16467kcal 16900kcal 17334kcal 17767kcal 18200kcal 18634kcal 19067kcal 19501kcal 19934kcal 20367kcal 20801kcal 21234kcal 21667kcal 22101kcal 22534kcal 22967kcal 23401kcal 23834kcal 24267kcal 24701kcal 25134kcal 25568kcal 26001kcal 26434kcal 26868kcal 27301kcal 27734kcal 28168kcal 28601kcal 29034kcal 29468kcal 29901kcal 30334kcal 30768kcal 31201kcal 31634kcal 32068kcal 32501kcal 32935kcal 33368kcal 33801kcal 34235kcal 34668kcal 35101kcal 35535kcal 35968kcal 36401kcal 36835kcal 37268kcal 37701kcal 38135kcal 38568kcal 39002kcal 39435kcal 39868kcal 40302kcal 40735kcal 41168kcal 41602kcal 42035kcal 42468kcal 42902kcal 43335kcal 43768kcal 44202kcal 44635kcal 45069kcal 45502kcal 45935kcal 46369kcal 46802kcal 47235kcal 47669kcal 48102kcal 48535kcal 48969kcal 49402kcal 49835kcal 50269kcal 50702kcal 51136kcal 51569kcal 52002kcal 52436kcal 52869kcal 53302kcal 53736kcal 54169kcal 54602kcal 55036kcal 55469kcal 55902kcal 56336kcal 56769kcal 57202kcal 57636kcal 58069kcal 58503kcal 58936kcal 59369kcal 59803kcal 60236kcal 60669kcal 61103kcal 61536kcal 61969kcal 62403kcal 62836kcal 63269kcal 63703kcal 64136kcal 64570kcal 65003kcal
水泳
(普通:全般)		 14305kcal 14714kcal 15123kcal 15531kcal 15940kcal 16349kcal 16758kcal 17166kcal 17575kcal 17984kcal 18393kcal 18801kcal 19210kcal 19619kcal 20027kcal 20436kcal 20845kcal 21254kcal 21662kcal 22071kcal 22480kcal 22889kcal 23297kcal 23706kcal 24115kcal 24524kcal 24932kcal 25341kcal 25750kcal 26158kcal 26567kcal 26976kcal 27385kcal 27793kcal 28202kcal 28611kcal 29020kcal 29428kcal 29837kcal 30246kcal 30655kcal 31063kcal 31472kcal 31881kcal 32289kcal 32698kcal 33107kcal 33516kcal 33924kcal 34333kcal 34742kcal 35151kcal 35559kcal 35968kcal 36377kcal 36786kcal 37194kcal 37603kcal 38012kcal 38420kcal 38829kcal 39238kcal 39647kcal 40055kcal 40464kcal 40873kcal 41282kcal 41690kcal 42099kcal 42508kcal 42917kcal 43325kcal 43734kcal 44143kcal 44551kcal 44960kcal 45369kcal 45778kcal 46186kcal 46595kcal 47004kcal 47413kcal 47821kcal 48230kcal 48639kcal 49048kcal 49456kcal 49865kcal 50274kcal 50682kcal 51091kcal 51500kcal 51909kcal 52317kcal 52726kcal 53135kcal 53544kcal 53952kcal 54361kcal 54770kcal 55179kcal 55587kcal 55996kcal 56405kcal 56813kcal 57222kcal 57631kcal 58040kcal 58448kcal 58857kcal 59266kcal 59675kcal 60083kcal 60492kcal 60901kcal 61310kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13788kcal 14182kcal 14576kcal 14970kcal 15364kcal 15758kcal 16152kcal 16546kcal 16940kcal 17334kcal 17728kcal 18122kcal 18516kcal 18910kcal 19304kcal 19698kcal 20091kcal 20485kcal 20879kcal 21273kcal 21667kcal 22061kcal 22455kcal 22849kcal 23243kcal 23637kcal 24031kcal 24425kcal 24819kcal 25213kcal 25607kcal 26001kcal 26395kcal 26789kcal 27183kcal 27577kcal 27971kcal 28365kcal 28759kcal 29153kcal 29547kcal 29940kcal 30334kcal 30728kcal 31122kcal 31516kcal 31910kcal 32304kcal 32698kcal 33092kcal 33486kcal 33880kcal 34274kcal 34668kcal 35062kcal 35456kcal 35850kcal 36244kcal 36638kcal 37032kcal 37426kcal 37820kcal 38214kcal 38608kcal 39002kcal 39396kcal 39789kcal 40183kcal 40577kcal 40971kcal 41365kcal 41759kcal 42153kcal 42547kcal 42941kcal 43335kcal 43729kcal 44123kcal 44517kcal 44911kcal 45305kcal 45699kcal 46093kcal 46487kcal 46881kcal 47275kcal 47669kcal 48063kcal 48457kcal 48851kcal 49245kcal 49638kcal 50032kcal 50426kcal 50820kcal 51214kcal 51608kcal 52002kcal 52396kcal 52790kcal 53184kcal 53578kcal 53972kcal 54366kcal 54760kcal 55154kcal 55548kcal 55942kcal 56336kcal 56730kcal 57124kcal 57518kcal 57912kcal 58306kcal 58700kcal 59094kcal
山登り 13788kcal 14182kcal 14576kcal 14970kcal 15364kcal 15758kcal 16152kcal 16546kcal 16940kcal 17334kcal 17728kcal 18122kcal 18516kcal 18910kcal 19304kcal 19698kcal 20091kcal 20485kcal 20879kcal 21273kcal 21667kcal 22061kcal 22455kcal 22849kcal 23243kcal 23637kcal 24031kcal 24425kcal 24819kcal 25213kcal 25607kcal 26001kcal 26395kcal 26789kcal 27183kcal 27577kcal 27971kcal 28365kcal 28759kcal 29153kcal 29547kcal 29940kcal 30334kcal 30728kcal 31122kcal 31516kcal 31910kcal 32304kcal 32698kcal 33092kcal 33486kcal 33880kcal 34274kcal 34668kcal 35062kcal 35456kcal 35850kcal 36244kcal 36638kcal 37032kcal 37426kcal 37820kcal 38214kcal 38608kcal 39002kcal 39396kcal 39789kcal 40183kcal 40577kcal 40971kcal 41365kcal 41759kcal 42153kcal 42547kcal 42941kcal 43335kcal 43729kcal 44123kcal 44517kcal 44911kcal 45305kcal 45699kcal 46093kcal 46487kcal 46881kcal 47275kcal 47669kcal 48063kcal 48457kcal 48851kcal 49245kcal 49638kcal 50032kcal 50426kcal 50820kcal 51214kcal 51608kcal 52002kcal 52396kcal 52790kcal 53184kcal 53578kcal 53972kcal 54366kcal 54760kcal 55154kcal 55548kcal 55942kcal 56336kcal 56730kcal 57124kcal 57518kcal 57912kcal 58306kcal 58700kcal 59094kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13788kcal 14182kcal 14576kcal 14970kcal 15364kcal 15758kcal 16152kcal 16546kcal 16940kcal 17334kcal 17728kcal 18122kcal 18516kcal 18910kcal 19304kcal 19698kcal 20091kcal 20485kcal 20879kcal 21273kcal 21667kcal 22061kcal 22455kcal 22849kcal 23243kcal 23637kcal 24031kcal 24425kcal 24819kcal 25213kcal 25607kcal 26001kcal 26395kcal 26789kcal 27183kcal 27577kcal 27971kcal 28365kcal 28759kcal 29153kcal 29547kcal 29940kcal 30334kcal 30728kcal 31122kcal 31516kcal 31910kcal 32304kcal 32698kcal 33092kcal 33486kcal 33880kcal 34274kcal 34668kcal 35062kcal 35456kcal 35850kcal 36244kcal 36638kcal 37032kcal 37426kcal 37820kcal 38214kcal 38608kcal 39002kcal 39396kcal 39789kcal 40183kcal 40577kcal 40971kcal 41365kcal 41759kcal 42153kcal 42547kcal 42941kcal 43335kcal 43729kcal 44123kcal 44517kcal 44911kcal 45305kcal 45699kcal 46093kcal 46487kcal 46881kcal 47275kcal 47669kcal 48063kcal 48457kcal 48851kcal 49245kcal 49638kcal 50032kcal 50426kcal 50820kcal 51214kcal 51608kcal 52002kcal 52396kcal 52790kcal 53184kcal 53578kcal 53972kcal 54366kcal 54760kcal 55154kcal 55548kcal 55942kcal 56336kcal 56730kcal 57124kcal 57518kcal 57912kcal 58306kcal 58700kcal 59094kcal
HIIT
ジャンプあり		 13788kcal 14182kcal 14576kcal 14970kcal 15364kcal 15758kcal 16152kcal 16546kcal 16940kcal 17334kcal 17728kcal 18122kcal 18516kcal 18910kcal 19304kcal 19698kcal 20091kcal 20485kcal 20879kcal 21273kcal 21667kcal 22061kcal 22455kcal 22849kcal 23243kcal 23637kcal 24031kcal 24425kcal 24819kcal 25213kcal 25607kcal 26001kcal 26395kcal 26789kcal 27183kcal 27577kcal 27971kcal 28365kcal 28759kcal 29153kcal 29547kcal 29940kcal 30334kcal 30728kcal 31122kcal 31516kcal 31910kcal 32304kcal 32698kcal 33092kcal 33486kcal 33880kcal 34274kcal 34668kcal 35062kcal 35456kcal 35850kcal 36244kcal 36638kcal 37032kcal 37426kcal 37820kcal 38214kcal 38608kcal 39002kcal 39396kcal 39789kcal 40183kcal 40577kcal 40971kcal 41365kcal 41759kcal 42153kcal 42547kcal 42941kcal 43335kcal 43729kcal 44123kcal 44517kcal 44911kcal 45305kcal 45699kcal 46093kcal 46487kcal 46881kcal 47275kcal 47669kcal 48063kcal 48457kcal 48851kcal 49245kcal 49638kcal 50032kcal 50426kcal 50820kcal 51214kcal 51608kcal 52002kcal 52396kcal 52790kcal 53184kcal 53578kcal 53972kcal 54366kcal 54760kcal 55154kcal 55548kcal 55942kcal 56336kcal 56730kcal 57124kcal 57518kcal 57912kcal 58306kcal 58700kcal 59094kcal
ダンス
普通		 12582kcal 12941kcal 13301kcal 13660kcal 14020kcal 14379kcal 14739kcal 15098kcal 15458kcal 15817kcal 16176kcal 16536kcal 16895kcal 17255kcal 17614kcal 17974kcal 18333kcal 18693kcal 19052kcal 19412kcal 19771kcal 20131kcal 20490kcal 20850kcal 21209kcal 21569kcal 21928kcal 22288kcal 22647kcal 23007kcal 23366kcal 23726kcal 24085kcal 24445kcal 24804kcal 25164kcal 25523kcal 25883kcal 26242kcal 26602kcal 26961kcal 27321kcal 27680kcal 28040kcal 28399kcal 28759kcal 29118kcal 29478kcal 29837kcal 30197kcal 30556kcal 30916kcal 31275kcal 31634kcal 31994kcal 32353kcal 32713kcal 33072kcal 33432kcal 33791kcal 34151kcal 34510kcal 34870kcal 35229kcal 35589kcal 35948kcal 36308kcal 36667kcal 37027kcal 37386kcal 37746kcal 38105kcal 38465kcal 38824kcal 39184kcal 39543kcal 39903kcal 40262kcal 40622kcal 40981kcal 41341kcal 41700kcal 42060kcal 42419kcal 42779kcal 43138kcal 43498kcal 43857kcal 44217kcal 44576kcal 44936kcal 45295kcal 45655kcal 46014kcal 46374kcal 46733kcal 47092kcal 47452kcal 47811kcal 48171kcal 48530kcal 48890kcal 49249kcal 49609kcal 49968kcal 50328kcal 50687kcal 51047kcal 51406kcal 51766kcal 52125kcal 52485kcal 52844kcal 53204kcal 53563kcal 53923kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10341kcal 10636kcal 10932kcal 11227kcal 11523kcal 11818kcal 12114kcal 12409kcal 12705kcal 13000kcal 13296kcal 13591kcal 13887kcal 14182kcal 14478kcal 14773kcal 15068kcal 15364kcal 15659kcal 15955kcal 16250kcal 16546kcal 16841kcal 17137kcal 17432kcal 17728kcal 18023kcal 18319kcal 18614kcal 18910kcal 19205kcal 19501kcal 19796kcal 20091kcal 20387kcal 20682kcal 20978kcal 21273kcal 21569kcal 21864kcal 22160kcal 22455kcal 22751kcal 23046kcal 23342kcal 23637kcal 23933kcal 24228kcal 24524kcal 24819kcal 25114kcal 25410kcal 25705kcal 26001kcal 26296kcal 26592kcal 26887kcal 27183kcal 27478kcal 27774kcal 28069kcal 28365kcal 28660kcal 28956kcal 29251kcal 29547kcal 29842kcal 30137kcal 30433kcal 30728kcal 31024kcal 31319kcal 31615kcal 31910kcal 32206kcal 32501kcal 32797kcal 33092kcal 33388kcal 33683kcal 33979kcal 34274kcal 34569kcal 34865kcal 35160kcal 35456kcal 35751kcal 36047kcal 36342kcal 36638kcal 36933kcal 37229kcal 37524kcal 37820kcal 38115kcal 38411kcal 38706kcal 39002kcal 39297kcal 39592kcal 39888kcal 40183kcal 40479kcal 40774kcal 41070kcal 41365kcal 41661kcal 41956kcal 42252kcal 42547kcal 42843kcal 43138kcal 43434kcal 43729kcal 44025kcal 44320kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10341kcal 10636kcal 10932kcal 11227kcal 11523kcal 11818kcal 12114kcal 12409kcal 12705kcal 13000kcal 13296kcal 13591kcal 13887kcal 14182kcal 14478kcal 14773kcal 15068kcal 15364kcal 15659kcal 15955kcal 16250kcal 16546kcal 16841kcal 17137kcal 17432kcal 17728kcal 18023kcal 18319kcal 18614kcal 18910kcal 19205kcal 19501kcal 19796kcal 20091kcal 20387kcal 20682kcal 20978kcal 21273kcal 21569kcal 21864kcal 22160kcal 22455kcal 22751kcal 23046kcal 23342kcal 23637kcal 23933kcal 24228kcal 24524kcal 24819kcal 25114kcal 25410kcal 25705kcal 26001kcal 26296kcal 26592kcal 26887kcal 27183kcal 27478kcal 27774kcal 28069kcal 28365kcal 28660kcal 28956kcal 29251kcal 29547kcal 29842kcal 30137kcal 30433kcal 30728kcal 31024kcal 31319kcal 31615kcal 31910kcal 32206kcal 32501kcal 32797kcal 33092kcal 33388kcal 33683kcal 33979kcal 34274kcal 34569kcal 34865kcal 35160kcal 35456kcal 35751kcal 36047kcal 36342kcal 36638kcal 36933kcal 37229kcal 37524kcal 37820kcal 38115kcal 38411kcal 38706kcal 39002kcal 39297kcal 39592kcal 39888kcal 40183kcal 40479kcal 40774kcal 41070kcal 41365kcal 41661kcal 41956kcal 42252kcal 42547kcal 42843kcal 43138kcal 43434kcal 43729kcal 44025kcal 44320kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9134kcal 9395kcal 9656kcal 9917kcal 10178kcal 10439kcal 10700kcal 10961kcal 11222kcal 11483kcal 11744kcal 12005kcal 12266kcal 12527kcal 12788kcal 13049kcal 13310kcal 13571kcal 13832kcal 14093kcal 14354kcal 14615kcal 14876kcal 15137kcal 15398kcal 15659kcal 15920kcal 16181kcal 16442kcal 16703kcal 16964kcal 17225kcal 17486kcal 17747kcal 18008kcal 18269kcal 18530kcal 18791kcal 19052kcal 19313kcal 19574kcal 19835kcal 20096kcal 20357kcal 20618kcal 20879kcal 21140kcal 21401kcal 21662kcal 21923kcal 22184kcal 22445kcal 22706kcal 22967kcal 23228kcal 23489kcal 23750kcal 24011kcal 24272kcal 24533kcal 24794kcal 25055kcal 25316kcal 25577kcal 25838kcal 26099kcal 26360kcal 26621kcal 26882kcal 27143kcal 27404kcal 27665kcal 27926kcal 28187kcal 28448kcal 28709kcal 28970kcal 29231kcal 29492kcal 29753kcal 30014kcal 30275kcal 30536kcal 30797kcal 31058kcal 31319kcal 31580kcal 31841kcal 32102kcal 32363kcal 32624kcal 32885kcal 33146kcal 33407kcal 33668kcal 33929kcal 34190kcal 34451kcal 34712kcal 34973kcal 35234kcal 35495kcal 35756kcal 36017kcal 36278kcal 36539kcal 36800kcal 37061kcal 37322kcal 37583kcal 37844kcal 38105kcal 38366kcal 38627kcal 38888kcal 39149kcal
踏み台昇降 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal
HIIT
ジャンプなし		 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal
ダンス
ゆっくり		 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal
筋トレ
スクワット		 8617kcal 8864kcal 9110kcal 9356kcal 9602kcal 9849kcal 10095kcal 10341kcal 10587kcal 10833kcal 11080kcal 11326kcal 11572kcal 11818kcal 12065kcal 12311kcal 12557kcal 12803kcal 13049kcal 13296kcal 13542kcal 13788kcal 14034kcal 14281kcal 14527kcal 14773kcal 15019kcal 15265kcal 15512kcal 15758kcal 16004kcal 16250kcal 16497kcal 16743kcal 16989kcal 17235kcal 17481kcal 17728kcal 17974kcal 18220kcal 18466kcal 18713kcal 18959kcal 19205kcal 19451kcal 19698kcal 19944kcal 20190kcal 20436kcal 20682kcal 20929kcal 21175kcal 21421kcal 21667kcal 21914kcal 22160kcal 22406kcal 22652kcal 22898kcal 23145kcal 23391kcal 23637kcal 23883kcal 24130kcal 24376kcal 24622kcal 24868kcal 25114kcal 25361kcal 25607kcal 25853kcal 26099kcal 26346kcal 26592kcal 26838kcal 27084kcal 27330kcal 27577kcal 27823kcal 28069kcal 28315kcal 28562kcal 28808kcal 29054kcal 29300kcal 29547kcal 29793kcal 30039kcal 30285kcal 30531kcal 30778kcal 31024kcal 31270kcal 31516kcal 31763kcal 32009kcal 32255kcal 32501kcal 32747kcal 32994kcal 33240kcal 33486kcal 33732kcal 33979kcal 34225kcal 34471kcal 34717kcal 34963kcal 35210kcal 35456kcal 35702kcal 35948kcal 36195kcal 36441kcal 36687kcal 36933kcal
部屋の片づけ全般 8273kcal 8509kcal 8745kcal 8982kcal 9218kcal 9455kcal 9691kcal 9927kcal 10164kcal 10400kcal 10636kcal 10873kcal 11109kcal 11346kcal 11582kcal 11818kcal 12055kcal 12291kcal 12527kcal 12764kcal 13000kcal 13237kcal 13473kcal 13709kcal 13946kcal 14182kcal 14418kcal 14655kcal 14891kcal 15128kcal 15364kcal 15600kcal 15837kcal 16073kcal 16309kcal 16546kcal 16782kcal 17019kcal 17255kcal 17491kcal 17728kcal 17964kcal 18200kcal 18437kcal 18673kcal 18910kcal 19146kcal 19382kcal 19619kcal 19855kcal 20091kcal 20328kcal 20564kcal 20801kcal 21037kcal 21273kcal 21510kcal 21746kcal 21982kcal 22219kcal 22455kcal 22692kcal 22928kcal 23164kcal 23401kcal 23637kcal 23873kcal 24110kcal 24346kcal 24583kcal 24819kcal 25055kcal 25292kcal 25528kcal 25764kcal 26001kcal 26237kcal 26474kcal 26710kcal 26946kcal 27183kcal 27419kcal 27655kcal 27892kcal 28128kcal 28365kcal 28601kcal 28837kcal 29074kcal 29310kcal 29547kcal 29783kcal 30019kcal 30256kcal 30492kcal 30728kcal 30965kcal 31201kcal 31438kcal 31674kcal 31910kcal 32147kcal 32383kcal 32619kcal 32856kcal 33092kcal 33329kcal 33565kcal 33801kcal 34038kcal 34274kcal 34510kcal 34747kcal 34983kcal 35220kcal 35456kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7756kcal 7977kcal 8199kcal 8420kcal 8642kcal 8864kcal 9085kcal 9307kcal 9528kcal 9750kcal 9972kcal 10193kcal 10415kcal 10636kcal 10858kcal 11080kcal 11301kcal 11523kcal 11744kcal 11966kcal 12188kcal 12409kcal 12631kcal 12852kcal 13074kcal 13296kcal 13517kcal 13739kcal 13960kcal 14182kcal 14404kcal 14625kcal 14847kcal 15068kcal 15290kcal 15512kcal 15733kcal 15955kcal 16176kcal 16398kcal 16620kcal 16841kcal 17063kcal 17284kcal 17506kcal 17728kcal 17949kcal 18171kcal 18393kcal 18614kcal 18836kcal 19057kcal 19279kcal 19501kcal 19722kcal 19944kcal 20165kcal 20387kcal 20609kcal 20830kcal 21052kcal 21273kcal 21495kcal 21717kcal 21938kcal 22160kcal 22381kcal 22603kcal 22825kcal 23046kcal 23268kcal 23489kcal 23711kcal 23933kcal 24154kcal 24376kcal 24597kcal 24819kcal 25041kcal 25262kcal 25484kcal 25705kcal 25927kcal 26149kcal 26370kcal 26592kcal 26813kcal 27035kcal 27257kcal 27478kcal 27700kcal 27921kcal 28143kcal 28365kcal 28586kcal 28808kcal 29029kcal 29251kcal 29473kcal 29694kcal 29916kcal 30137kcal 30359kcal 30581kcal 30802kcal 31024kcal 31245kcal 31467kcal 31689kcal 31910kcal 32132kcal 32353kcal 32575kcal 32797kcal 33018kcal 33240kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7411kcal 7623kcal 7834kcal 8046kcal 8258kcal 8470kcal 8681kcal 8893kcal 9105kcal 9317kcal 9528kcal 9740kcal 9952kcal 10164kcal 10375kcal 10587kcal 10799kcal 11011kcal 11222kcal 11434kcal 11646kcal 11858kcal 12069kcal 12281kcal 12493kcal 12705kcal 12916kcal 13128kcal 13340kcal 13552kcal 13763kcal 13975kcal 14187kcal 14399kcal 14610kcal 14822kcal 15034kcal 15246kcal 15458kcal 15669kcal 15881kcal 16093kcal 16305kcal 16516kcal 16728kcal 16940kcal 17152kcal 17363kcal 17575kcal 17787kcal 17999kcal 18210kcal 18422kcal 18634kcal 18846kcal 19057kcal 19269kcal 19481kcal 19693kcal 19904kcal 20116kcal 20328kcal 20540kcal 20751kcal 20963kcal 21175kcal 21387kcal 21598kcal 21810kcal 22022kcal 22234kcal 22445kcal 22657kcal 22869kcal 23081kcal 23292kcal 23504kcal 23716kcal 23928kcal 24139kcal 24351kcal 24563kcal 24775kcal 24986kcal 25198kcal 25410kcal 25622kcal 25833kcal 26045kcal 26257kcal 26469kcal 26680kcal 26892kcal 27104kcal 27316kcal 27527kcal 27739kcal 27951kcal 28163kcal 28374kcal 28586kcal 28798kcal 29010kcal 29221kcal 29433kcal 29645kcal 29857kcal 30068kcal 30280kcal 30492kcal 30704kcal 30916kcal 31127kcal 31339kcal 31551kcal 31763kcal
ヨガ
パワー		 6894kcal 7091kcal 7288kcal 7485kcal 7682kcal 7879kcal 8076kcal 8273kcal 8470kcal 8667kcal 8864kcal 9061kcal 9258kcal 9455kcal 9652kcal 9849kcal 10045kcal 10242kcal 10439kcal 10636kcal 10833kcal 11030kcal 11227kcal 11424kcal 11621kcal 11818kcal 12015kcal 12212kcal 12409kcal 12606kcal 12803kcal 13000kcal 13197kcal 13394kcal 13591kcal 13788kcal 13985kcal 14182kcal 14379kcal 14576kcal 14773kcal 14970kcal 15167kcal 15364kcal 15561kcal 15758kcal 15955kcal 16152kcal 16349kcal 16546kcal 16743kcal 16940kcal 17137kcal 17334kcal 17531kcal 17728kcal 17925kcal 18122kcal 18319kcal 18516kcal 18713kcal 18910kcal 19107kcal 19304kcal 19501kcal 19698kcal 19894kcal 20091kcal 20288kcal 20485kcal 20682kcal 20879kcal 21076kcal 21273kcal 21470kcal 21667kcal 21864kcal 22061kcal 22258kcal 22455kcal 22652kcal 22849kcal 23046kcal 23243kcal 23440kcal 23637kcal 23834kcal 24031kcal 24228kcal 24425kcal 24622kcal 24819kcal 25016kcal 25213kcal 25410kcal 25607kcal 25804kcal 26001kcal 26198kcal 26395kcal 26592kcal 26789kcal 26986kcal 27183kcal 27380kcal 27577kcal 27774kcal 27971kcal 28168kcal 28365kcal 28562kcal 28759kcal 28956kcal 29153kcal 29350kcal 29547kcal
筋トレ
腹筋運動		 6549kcal 6736kcal 6923kcal 7110kcal 7298kcal 7485kcal 7672kcal 7859kcal 8046kcal 8233kcal 8420kcal 8608kcal 8795kcal 8982kcal 9169kcal 9356kcal 9543kcal 9730kcal 9917kcal 10105kcal 10292kcal 10479kcal 10666kcal 10853kcal 11040kcal 11227kcal 11414kcal 11602kcal 11789kcal 11976kcal 12163kcal 12350kcal 12537kcal 12724kcal 12912kcal 13099kcal 13286kcal 13473kcal 13660kcal 13847kcal 14034kcal 14221kcal 14409kcal 14596kcal 14783kcal 14970kcal 15157kcal 15344kcal 15531kcal 15719kcal 15906kcal 16093kcal 16280kcal 16467kcal 16654kcal 16841kcal 17028kcal 17216kcal 17403kcal 17590kcal 17777kcal 17964kcal 18151kcal 18338kcal 18525kcal 18713kcal 18900kcal 19087kcal 19274kcal 19461kcal 19648kcal 19835kcal 20023kcal 20210kcal 20397kcal 20584kcal 20771kcal 20958kcal 21145kcal 21332kcal 21520kcal 21707kcal 21894kcal 22081kcal 22268kcal 22455kcal 22642kcal 22829kcal 23017kcal 23204kcal 23391kcal 23578kcal 23765kcal 23952kcal 24139kcal 24327kcal 24514kcal 24701kcal 24888kcal 25075kcal 25262kcal 25449kcal 25636kcal 25824kcal 26011kcal 26198kcal 26385kcal 26572kcal 26759kcal 26946kcal 27133kcal 27321kcal 27508kcal 27695kcal 27882kcal 28069kcal
筋トレ
背筋運動		 6549kcal 6736kcal 6923kcal 7110kcal 7298kcal 7485kcal 7672kcal 7859kcal 8046kcal 8233kcal 8420kcal 8608kcal 8795kcal 8982kcal 9169kcal 9356kcal 9543kcal 9730kcal 9917kcal 10105kcal 10292kcal 10479kcal 10666kcal 10853kcal 11040kcal 11227kcal 11414kcal 11602kcal 11789kcal 11976kcal 12163kcal 12350kcal 12537kcal 12724kcal 12912kcal 13099kcal 13286kcal 13473kcal 13660kcal 13847kcal 14034kcal 14221kcal 14409kcal 14596kcal 14783kcal 14970kcal 15157kcal 15344kcal 15531kcal 15719kcal 15906kcal 16093kcal 16280kcal 16467kcal 16654kcal 16841kcal 17028kcal 17216kcal 17403kcal 17590kcal 17777kcal 17964kcal 18151kcal 18338kcal 18525kcal 18713kcal 18900kcal 19087kcal 19274kcal 19461kcal 19648kcal 19835kcal 20023kcal 20210kcal 20397kcal 20584kcal 20771kcal 20958kcal 21145kcal 21332kcal 21520kcal 21707kcal 21894kcal 22081kcal 22268kcal 22455kcal 22642kcal 22829kcal 23017kcal 23204kcal 23391kcal 23578kcal 23765kcal 23952kcal 24139kcal 24327kcal 24514kcal 24701kcal 24888kcal 25075kcal 25262kcal 25449kcal 25636kcal 25824kcal 26011kcal 26198kcal 26385kcal 26572kcal 26759kcal 26946kcal 27133kcal 27321kcal 27508kcal 27695kcal 27882kcal 28069kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6549kcal 6736kcal 6923kcal 7110kcal 7298kcal 7485kcal 7672kcal 7859kcal 8046kcal 8233kcal 8420kcal 8608kcal 8795kcal 8982kcal 9169kcal 9356kcal 9543kcal 9730kcal 9917kcal 10105kcal 10292kcal 10479kcal 10666kcal 10853kcal 11040kcal 11227kcal 11414kcal 11602kcal 11789kcal 11976kcal 12163kcal 12350kcal 12537kcal 12724kcal 12912kcal 13099kcal 13286kcal 13473kcal 13660kcal 13847kcal 14034kcal 14221kcal 14409kcal 14596kcal 14783kcal 14970kcal 15157kcal 15344kcal 15531kcal 15719kcal 15906kcal 16093kcal 16280kcal 16467kcal 16654kcal 16841kcal 17028kcal 17216kcal 17403kcal 17590kcal 17777kcal 17964kcal 18151kcal 18338kcal 18525kcal 18713kcal 18900kcal 19087kcal 19274kcal 19461kcal 19648kcal 19835kcal 20023kcal 20210kcal 20397kcal 20584kcal 20771kcal 20958kcal 21145kcal 21332kcal 21520kcal 21707kcal 21894kcal 22081kcal 22268kcal 22455kcal 22642kcal 22829kcal 23017kcal 23204kcal 23391kcal 23578kcal 23765kcal 23952kcal 24139kcal 24327kcal 24514kcal 24701kcal 24888kcal 25075kcal 25262kcal 25449kcal 25636kcal 25824kcal 26011kcal 26198kcal 26385kcal 26572kcal 26759kcal 26946kcal 27133kcal 27321kcal 27508kcal 27695kcal 27882kcal 28069kcal
筋トレ
懸垂		 6549kcal 6736kcal 6923kcal 7110kcal 7298kcal 7485kcal 7672kcal 7859kcal 8046kcal 8233kcal 8420kcal 8608kcal 8795kcal 8982kcal 9169kcal 9356kcal 9543kcal 9730kcal 9917kcal 10105kcal 10292kcal 10479kcal 10666kcal 10853kcal 11040kcal 11227kcal 11414kcal 11602kcal 11789kcal 11976kcal 12163kcal 12350kcal 12537kcal 12724kcal 12912kcal 13099kcal 13286kcal 13473kcal 13660kcal 13847kcal 14034kcal 14221kcal 14409kcal 14596kcal 14783kcal 14970kcal 15157kcal 15344kcal 15531kcal 15719kcal 15906kcal 16093kcal 16280kcal 16467kcal 16654kcal 16841kcal 17028kcal 17216kcal 17403kcal 17590kcal 17777kcal 17964kcal 18151kcal 18338kcal 18525kcal 18713kcal 18900kcal 19087kcal 19274kcal 19461kcal 19648kcal 19835kcal 20023kcal 20210kcal 20397kcal 20584kcal 20771kcal 20958kcal 21145kcal 21332kcal 21520kcal 21707kcal 21894kcal 22081kcal 22268kcal 22455kcal 22642kcal 22829kcal 23017kcal 23204kcal 23391kcal 23578kcal 23765kcal 23952kcal 24139kcal 24327kcal 24514kcal 24701kcal 24888kcal 25075kcal 25262kcal 25449kcal 25636kcal 25824kcal 26011kcal 26198kcal 26385kcal 26572kcal 26759kcal 26946kcal 27133kcal 27321kcal 27508kcal 27695kcal 27882kcal 28069kcal
トランポリン
ゆっくり		 6032kcal 6204kcal 6377kcal 6549kcal 6721kcal 6894kcal 7066kcal 7239kcal 7411kcal 7583kcal 7756kcal 7928kcal 8100kcal 8273kcal 8445kcal 8617kcal 8790kcal 8962kcal 9134kcal 9307kcal 9479kcal 9652kcal 9824kcal 9996kcal 10169kcal 10341kcal 10513kcal 10686kcal 10858kcal 11030kcal 11203kcal 11375kcal 11547kcal 11720kcal 11892kcal 12065kcal 12237kcal 12409kcal 12582kcal 12754kcal 12926kcal 13099kcal 13271kcal 13443kcal 13616kcal 13788kcal 13960kcal 14133kcal 14305kcal 14478kcal 14650kcal 14822kcal 14995kcal 15167kcal 15339kcal 15512kcal 15684kcal 15856kcal 16029kcal 16201kcal 16373kcal 16546kcal 16718kcal 16891kcal 17063kcal 17235kcal 17408kcal 17580kcal 17752kcal 17925kcal 18097kcal 18269kcal 18442kcal 18614kcal 18786kcal 18959kcal 19131kcal 19304kcal 19476kcal 19648kcal 19821kcal 19993kcal 20165kcal 20338kcal 20510kcal 20682kcal 20855kcal 21027kcal 21199kcal 21372kcal 21544kcal 21717kcal 21889kcal 22061kcal 22234kcal 22406kcal 22578kcal 22751kcal 22923kcal 23095kcal 23268kcal 23440kcal 23612kcal 23785kcal 23957kcal 24130kcal 24302kcal 24474kcal 24647kcal 24819kcal 24991kcal 25164kcal 25336kcal 25508kcal 25681kcal 25853kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6032kcal 6204kcal 6377kcal 6549kcal 6721kcal 6894kcal 7066kcal 7239kcal 7411kcal 7583kcal 7756kcal 7928kcal 8100kcal 8273kcal 8445kcal 8617kcal 8790kcal 8962kcal 9134kcal 9307kcal 9479kcal 9652kcal 9824kcal 9996kcal 10169kcal 10341kcal 10513kcal 10686kcal 10858kcal 11030kcal 11203kcal 11375kcal 11547kcal 11720kcal 11892kcal 12065kcal 12237kcal 12409kcal 12582kcal 12754kcal 12926kcal 13099kcal 13271kcal 13443kcal 13616kcal 13788kcal 13960kcal 14133kcal 14305kcal 14478kcal 14650kcal 14822kcal 14995kcal 15167kcal 15339kcal 15512kcal 15684kcal 15856kcal 16029kcal 16201kcal 16373kcal 16546kcal 16718kcal 16891kcal 17063kcal 17235kcal 17408kcal 17580kcal 17752kcal 17925kcal 18097kcal 18269kcal 18442kcal 18614kcal 18786kcal 18959kcal 19131kcal 19304kcal 19476kcal 19648kcal 19821kcal 19993kcal 20165kcal 20338kcal 20510kcal 20682kcal 20855kcal 21027kcal 21199kcal 21372kcal 21544kcal 21717kcal 21889kcal 22061kcal 22234kcal 22406kcal 22578kcal 22751kcal 22923kcal 23095kcal 23268kcal 23440kcal 23612kcal 23785kcal 23957kcal 24130kcal 24302kcal 24474kcal 24647kcal 24819kcal 24991kcal 25164kcal 25336kcal 25508kcal 25681kcal 25853kcal
料理全般 6032kcal 6204kcal 6377kcal 6549kcal 6721kcal 6894kcal 7066kcal 7239kcal 7411kcal 7583kcal 7756kcal 7928kcal 8100kcal 8273kcal 8445kcal 8617kcal 8790kcal 8962kcal 9134kcal 9307kcal 9479kcal 9652kcal 9824kcal 9996kcal 10169kcal 10341kcal 10513kcal 10686kcal 10858kcal 11030kcal 11203kcal 11375kcal 11547kcal 11720kcal 11892kcal 12065kcal 12237kcal 12409kcal 12582kcal 12754kcal 12926kcal 13099kcal 13271kcal 13443kcal 13616kcal 13788kcal 13960kcal 14133kcal 14305kcal 14478kcal 14650kcal 14822kcal 14995kcal 15167kcal 15339kcal 15512kcal 15684kcal 15856kcal 16029kcal 16201kcal 16373kcal 16546kcal 16718kcal 16891kcal 17063kcal 17235kcal 17408kcal 17580kcal 17752kcal 17925kcal 18097kcal 18269kcal 18442kcal 18614kcal 18786kcal 18959kcal 19131kcal 19304kcal 19476kcal 19648kcal 19821kcal 19993kcal 20165kcal 20338kcal 20510kcal 20682kcal 20855kcal 21027kcal 21199kcal 21372kcal 21544kcal 21717kcal 21889kcal 22061kcal 22234kcal 22406kcal 22578kcal 22751kcal 22923kcal 23095kcal 23268kcal 23440kcal 23612kcal 23785kcal 23957kcal 24130kcal 24302kcal 24474kcal 24647kcal 24819kcal 24991kcal 25164kcal 25336kcal 25508kcal 25681kcal 25853kcal
掃除機をかける 5687kcal 5850kcal 6012kcal 6175kcal 6337kcal 6500kcal 6662kcal 6825kcal 6987kcal 7150kcal 7312kcal 7475kcal 7637kcal 7800kcal 7962kcal 8125kcal 8287kcal 8450kcal 8612kcal 8775kcal 8937kcal 9100kcal 9262kcal 9425kcal 9588kcal 9750kcal 9913kcal 10075kcal 10238kcal 10400kcal 10563kcal 10725kcal 10888kcal 11050kcal 11213kcal 11375kcal 11538kcal 11700kcal 11863kcal 12025kcal 12188kcal 12350kcal 12513kcal 12675kcal 12838kcal 13000kcal 13163kcal 13325kcal 13488kcal 13650kcal 13813kcal 13975kcal 14138kcal 14300kcal 14463kcal 14625kcal 14788kcal 14950kcal 15113kcal 15275kcal 15438kcal 15600kcal 15763kcal 15925kcal 16088kcal 16250kcal 16413kcal 16575kcal 16738kcal 16900kcal 17063kcal 17225kcal 17388kcal 17550kcal 17713kcal 17875kcal 18038kcal 18200kcal 18363kcal 18525kcal 18688kcal 18850kcal 19013kcal 19176kcal 19338kcal 19501kcal 19663kcal 19826kcal 19988kcal 20151kcal 20313kcal 20476kcal 20638kcal 20801kcal 20963kcal 21126kcal 21288kcal 21451kcal 21613kcal 21776kcal 21938kcal 22101kcal 22263kcal 22426kcal 22588kcal 22751kcal 22913kcal 23076kcal 23238kcal 23401kcal 23563kcal 23726kcal 23888kcal 24051kcal 24213kcal 24376kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5170kcal 5318kcal 5466kcal 5613kcal 5761kcal 5909kcal 6057kcal 6204kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6795kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7386kcal 7534kcal 7682kcal 7829kcal 7977kcal 8125kcal 8273kcal 8420kcal 8568kcal 8716kcal 8864kcal 9011kcal 9159kcal 9307kcal 9455kcal 9602kcal 9750kcal 9898kcal 10045kcal 10193kcal 10341kcal 10489kcal 10636kcal 10784kcal 10932kcal 11080kcal 11227kcal 11375kcal 11523kcal 11671kcal 11818kcal 11966kcal 12114kcal 12262kcal 12409kcal 12557kcal 12705kcal 12852kcal 13000kcal 13148kcal 13296kcal 13443kcal 13591kcal 13739kcal 13887kcal 14034kcal 14182kcal 14330kcal 14478kcal 14625kcal 14773kcal 14921kcal 15068kcal 15216kcal 15364kcal 15512kcal 15659kcal 15807kcal 15955kcal 16103kcal 16250kcal 16398kcal 16546kcal 16694kcal 16841kcal 16989kcal 17137kcal 17284kcal 17432kcal 17580kcal 17728kcal 17875kcal 18023kcal 18171kcal 18319kcal 18466kcal 18614kcal 18762kcal 18910kcal 19057kcal 19205kcal 19353kcal 19501kcal 19648kcal 19796kcal 19944kcal 20091kcal 20239kcal 20387kcal 20535kcal 20682kcal 20830kcal 20978kcal 21126kcal 21273kcal 21421kcal 21569kcal 21717kcal 21864kcal 22012kcal 22160kcal
体をよく動かす仕事 5170kcal 5318kcal 5466kcal 5613kcal 5761kcal 5909kcal 6057kcal 6204kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6795kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7386kcal 7534kcal 7682kcal 7829kcal 7977kcal 8125kcal 8273kcal 8420kcal 8568kcal 8716kcal 8864kcal 9011kcal 9159kcal 9307kcal 9455kcal 9602kcal 9750kcal 9898kcal 10045kcal 10193kcal 10341kcal 10489kcal 10636kcal 10784kcal 10932kcal 11080kcal 11227kcal 11375kcal 11523kcal 11671kcal 11818kcal 11966kcal 12114kcal 12262kcal 12409kcal 12557kcal 12705kcal 12852kcal 13000kcal 13148kcal 13296kcal 13443kcal 13591kcal 13739kcal 13887kcal 14034kcal 14182kcal 14330kcal 14478kcal 14625kcal 14773kcal 14921kcal 15068kcal 15216kcal 15364kcal 15512kcal 15659kcal 15807kcal 15955kcal 16103kcal 16250kcal 16398kcal 16546kcal 16694kcal 16841kcal 16989kcal 17137kcal 17284kcal 17432kcal 17580kcal 17728kcal 17875kcal 18023kcal 18171kcal 18319kcal 18466kcal 18614kcal 18762kcal 18910kcal 19057kcal 19205kcal 19353kcal 19501kcal 19648kcal 19796kcal 19944kcal 20091kcal 20239kcal 20387kcal 20535kcal 20682kcal 20830kcal 20978kcal 21126kcal 21273kcal 21421kcal 21569kcal 21717kcal 21864kcal 22012kcal 22160kcal
皿洗い 5170kcal 5318kcal 5466kcal 5613kcal 5761kcal 5909kcal 6057kcal 6204kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6795kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7386kcal 7534kcal 7682kcal 7829kcal 7977kcal 8125kcal 8273kcal 8420kcal 8568kcal 8716kcal 8864kcal 9011kcal 9159kcal 9307kcal 9455kcal 9602kcal 9750kcal 9898kcal 10045kcal 10193kcal 10341kcal 10489kcal 10636kcal 10784kcal 10932kcal 11080kcal 11227kcal 11375kcal 11523kcal 11671kcal 11818kcal 11966kcal 12114kcal 12262kcal 12409kcal 12557kcal 12705kcal 12852kcal 13000kcal 13148kcal 13296kcal 13443kcal 13591kcal 13739kcal 13887kcal 14034kcal 14182kcal 14330kcal 14478kcal 14625kcal 14773kcal 14921kcal 15068kcal 15216kcal 15364kcal 15512kcal 15659kcal 15807kcal 15955kcal 16103kcal 16250kcal 16398kcal 16546kcal 16694kcal 16841kcal 16989kcal 17137kcal 17284kcal 17432kcal 17580kcal 17728kcal 17875kcal 18023kcal 18171kcal 18319kcal 18466kcal 18614kcal 18762kcal 18910kcal 19057kcal 19205kcal 19353kcal 19501kcal 19648kcal 19796kcal 19944kcal 20091kcal 20239kcal 20387kcal 20535kcal 20682kcal 20830kcal 20978kcal 21126kcal 21273kcal 21421kcal 21569kcal 21717kcal 21864kcal 22012kcal 22160kcal
ヨガ
ハタ		 5170kcal 5318kcal 5466kcal 5613kcal 5761kcal 5909kcal 6057kcal 6204kcal 6352kcal 6500kcal 6648kcal 6795kcal 6943kcal 7091kcal 7239kcal 7386kcal 7534kcal 7682kcal 7829kcal 7977kcal 8125kcal 8273kcal 8420kcal 8568kcal 8716kcal 8864kcal 9011kcal 9159kcal 9307kcal 9455kcal 9602kcal 9750kcal 9898kcal 10045kcal 10193kcal 10341kcal 10489kcal 10636kcal 10784kcal 10932kcal 11080kcal 11227kcal 11375kcal 11523kcal 11671kcal 11818kcal 11966kcal 12114kcal 12262kcal 12409kcal 12557kcal 12705kcal 12852kcal 13000kcal 13148kcal 13296kcal 13443kcal 13591kcal 13739kcal 13887kcal 14034kcal 14182kcal 14330kcal 14478kcal 14625kcal 14773kcal 14921kcal 15068kcal 15216kcal 15364kcal 15512kcal 15659kcal 15807kcal 15955kcal 16103kcal 16250kcal 16398kcal 16546kcal 16694kcal 16841kcal 16989kcal 17137kcal 17284kcal 17432kcal 17580kcal 17728kcal 17875kcal 18023kcal 18171kcal 18319kcal 18466kcal 18614kcal 18762kcal 18910kcal 19057kcal 19205kcal 19353kcal 19501kcal 19648kcal 19796kcal 19944kcal 20091kcal 20239kcal 20387kcal 20535kcal 20682kcal 20830kcal 20978kcal 21126kcal 21273kcal 21421kcal 21569kcal 21717kcal 21864kcal 22012kcal 22160kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4308kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6032kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7017kcal 7140kcal 7263kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8125kcal 8248kcal 8371kcal 8494kcal 8617kcal 8740kcal 8864kcal 8987kcal 9110kcal 9233kcal 9356kcal 9479kcal 9602kcal 9725kcal 9849kcal 9972kcal 10095kcal 10218kcal 10341kcal 10464kcal 10587kcal 10710kcal 10833kcal 10957kcal 11080kcal 11203kcal 11326kcal 11449kcal 11572kcal 11695kcal 11818kcal 11941kcal 12065kcal 12188kcal 12311kcal 12434kcal 12557kcal 12680kcal 12803kcal 12926kcal 13049kcal 13173kcal 13296kcal 13419kcal 13542kcal 13665kcal 13788kcal 13911kcal 14034kcal 14157kcal 14281kcal 14404kcal 14527kcal 14650kcal 14773kcal 14896kcal 15019kcal 15142kcal 15265kcal 15389kcal 15512kcal 15635kcal 15758kcal 15881kcal 16004kcal 16127kcal 16250kcal 16373kcal 16497kcal 16620kcal 16743kcal 16866kcal 16989kcal 17112kcal 17235kcal 17358kcal 17481kcal 17605kcal 17728kcal 17851kcal 17974kcal 18097kcal 18220kcal 18343kcal 18466kcal
自動車を運転 4308kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5047kcal 5170kcal 5293kcal 5416kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6032kcal 6155kcal 6278kcal 6401kcal 6524kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7017kcal 7140kcal 7263kcal 7386kcal 7509kcal 7632kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8125kcal 8248kcal 8371kcal 8494kcal 8617kcal 8740kcal 8864kcal 8987kcal 9110kcal 9233kcal 9356kcal 9479kcal 9602kcal 9725kcal 9849kcal 9972kcal 10095kcal 10218kcal 10341kcal 10464kcal 10587kcal 10710kcal 10833kcal 10957kcal 11080kcal 11203kcal 11326kcal 11449kcal 11572kcal 11695kcal 11818kcal 11941kcal 12065kcal 12188kcal 12311kcal 12434kcal 12557kcal 12680kcal 12803kcal 12926kcal 13049kcal 13173kcal 13296kcal 13419kcal 13542kcal 13665kcal 13788kcal 13911kcal 14034kcal 14157kcal 14281kcal 14404kcal 14527kcal 14650kcal 14773kcal 14896kcal 15019kcal 15142kcal 15265kcal 15389kcal 15512kcal 15635kcal 15758kcal 15881kcal 16004kcal 16127kcal 16250kcal 16373kcal 16497kcal 16620kcal 16743kcal 16866kcal 16989kcal 17112kcal 17235kcal 17358kcal 17481kcal 17605kcal 17728kcal 17851kcal 17974kcal 18097kcal 18220kcal 18343kcal 18466kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3447kcal 3545kcal 3644kcal 3742kcal 3841kcal 3939kcal 4038kcal 4136kcal 4235kcal 4333kcal 4432kcal 4530kcal 4629kcal 4727kcal 4826kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5318kcal 5416kcal 5515kcal 5613kcal 5712kcal 5810kcal 5909kcal 6007kcal 6106kcal 6204kcal 6303kcal 6401kcal 6500kcal 6598kcal 6697kcal 6795kcal 6894kcal 6992kcal 7091kcal 7189kcal 7288kcal 7386kcal 7485kcal 7583kcal 7682kcal 7780kcal 7879kcal 7977kcal 8076kcal 8174kcal 8273kcal 8371kcal 8470kcal 8568kcal 8667kcal 8765kcal 8864kcal 8962kcal 9061kcal 9159kcal 9258kcal 9356kcal 9455kcal 9553kcal 9652kcal 9750kcal 9849kcal 9947kcal 10045kcal 10144kcal 10242kcal 10341kcal 10439kcal 10538kcal 10636kcal 10735kcal 10833kcal 10932kcal 11030kcal 11129kcal 11227kcal 11326kcal 11424kcal 11523kcal 11621kcal 11720kcal 11818kcal 11917kcal 12015kcal 12114kcal 12212kcal 12311kcal 12409kcal 12508kcal 12606kcal 12705kcal 12803kcal 12902kcal 13000kcal 13099kcal 13197kcal 13296kcal 13394kcal 13493kcal 13591kcal 13690kcal 13788kcal 13887kcal 13985kcal 14084kcal 14182kcal 14281kcal 14379kcal 14478kcal 14576kcal 14675kcal 14773kcal
風呂でシャワー 3447kcal 3545kcal 3644kcal 3742kcal 3841kcal 3939kcal 4038kcal 4136kcal 4235kcal 4333kcal 4432kcal 4530kcal 4629kcal 4727kcal 4826kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5318kcal 5416kcal 5515kcal 5613kcal 5712kcal 5810kcal 5909kcal 6007kcal 6106kcal 6204kcal 6303kcal 6401kcal 6500kcal 6598kcal 6697kcal 6795kcal 6894kcal 6992kcal 7091kcal 7189kcal 7288kcal 7386kcal 7485kcal 7583kcal 7682kcal 7780kcal 7879kcal 7977kcal 8076kcal 8174kcal 8273kcal 8371kcal 8470kcal 8568kcal 8667kcal 8765kcal 8864kcal 8962kcal 9061kcal 9159kcal 9258kcal 9356kcal 9455kcal 9553kcal 9652kcal 9750kcal 9849kcal 9947kcal 10045kcal 10144kcal 10242kcal 10341kcal 10439kcal 10538kcal 10636kcal 10735kcal 10833kcal 10932kcal 11030kcal 11129kcal 11227kcal 11326kcal 11424kcal 11523kcal 11621kcal 11720kcal 11818kcal 11917kcal 12015kcal 12114kcal 12212kcal 12311kcal 12409kcal 12508kcal 12606kcal 12705kcal 12803kcal 12902kcal 13000kcal 13099kcal 13197kcal 13296kcal 13394kcal 13493kcal 13591kcal 13690kcal 13788kcal 13887kcal 13985kcal 14084kcal 14182kcal 14281kcal 14379kcal 14478kcal 14576kcal 14675kcal 14773kcal
トイレ 3102kcal 3191kcal 3279kcal 3368kcal 3456kcal 3545kcal 3634kcal 3722kcal 3811kcal 3900kcal 3988kcal 4077kcal 4166kcal 4254kcal 4343kcal 4432kcal 4520kcal 4609kcal 4697kcal 4786kcal 4875kcal 4963kcal 5052kcal 5141kcal 5229kcal 5318kcal 5407kcal 5495kcal 5584kcal 5673kcal 5761kcal 5850kcal 5938kcal 6027kcal 6116kcal 6204kcal 6293kcal 6382kcal 6470kcal 6559kcal 6648kcal 6736kcal 6825kcal 6913kcal 7002kcal 7091kcal 7179kcal 7268kcal 7357kcal 7445kcal 7534kcal 7623kcal 7711kcal 7800kcal 7889kcal 7977kcal 8066kcal 8154kcal 8243kcal 8332kcal 8420kcal 8509kcal 8598kcal 8686kcal 8775kcal 8864kcal 8952kcal 9041kcal 9130kcal 9218kcal 9307kcal 9395kcal 9484kcal 9573kcal 9661kcal 9750kcal 9839kcal 9927kcal 10016kcal 10105kcal 10193kcal 10282kcal 10370kcal 10459kcal 10548kcal 10636kcal 10725kcal 10814kcal 10902kcal 10991kcal 11080kcal 11168kcal 11257kcal 11346kcal 11434kcal 11523kcal 11611kcal 11700kcal 11789kcal 11877kcal 11966kcal 12055kcal 12143kcal 12232kcal 12321kcal 12409kcal 12498kcal 12587kcal 12675kcal 12764kcal 12852kcal 12941kcal 13030kcal 13118kcal 13207kcal 13296kcal
立って仕事をする 3102kcal 3191kcal 3279kcal 3368kcal 3456kcal 3545kcal 3634kcal 3722kcal 3811kcal 3900kcal 3988kcal 4077kcal 4166kcal 4254kcal 4343kcal 4432kcal 4520kcal 4609kcal 4697kcal 4786kcal 4875kcal 4963kcal 5052kcal 5141kcal 5229kcal 5318kcal 5407kcal 5495kcal 5584kcal 5673kcal 5761kcal 5850kcal 5938kcal 6027kcal 6116kcal 6204kcal 6293kcal 6382kcal 6470kcal 6559kcal 6648kcal 6736kcal 6825kcal 6913kcal 7002kcal 7091kcal 7179kcal 7268kcal 7357kcal 7445kcal 7534kcal 7623kcal 7711kcal 7800kcal 7889kcal 7977kcal 8066kcal 8154kcal 8243kcal 8332kcal 8420kcal 8509kcal 8598kcal 8686kcal 8775kcal 8864kcal 8952kcal 9041kcal 9130kcal 9218kcal 9307kcal 9395kcal 9484kcal 9573kcal 9661kcal 9750kcal 9839kcal 9927kcal 10016kcal 10105kcal 10193kcal 10282kcal 10370kcal 10459kcal 10548kcal 10636kcal 10725kcal 10814kcal 10902kcal 10991kcal 11080kcal 11168kcal 11257kcal 11346kcal 11434kcal 11523kcal 11611kcal 11700kcal 11789kcal 11877kcal 11966kcal 12055kcal 12143kcal 12232kcal 12321kcal 12409kcal 12498kcal 12587kcal 12675kcal 12764kcal 12852kcal 12941kcal 13030kcal 13118kcal 13207kcal 13296kcal
風呂で入浴 2585kcal 2659kcal 2733kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3028kcal 3102kcal 3176kcal 3250kcal 3324kcal 3397kcal 3471kcal 3545kcal 3619kcal 3693kcal 3767kcal 3841kcal 3914kcal 3988kcal 4062kcal 4136kcal 4210kcal 4284kcal 4358kcal 4432kcal 4505kcal 4579kcal 4653kcal 4727kcal 4801kcal 4875kcal 4949kcal 5022kcal 5096kcal 5170kcal 5244kcal 5318kcal 5392kcal 5466kcal 5540kcal 5613kcal 5687kcal 5761kcal 5835kcal 5909kcal 5983kcal 6057kcal 6131kcal 6204kcal 6278kcal 6352kcal 6426kcal 6500kcal 6574kcal 6648kcal 6721kcal 6795kcal 6869kcal 6943kcal 7017kcal 7091kcal 7165kcal 7239kcal 7312kcal 7386kcal 7460kcal 7534kcal 7608kcal 7682kcal 7756kcal 7829kcal 7903kcal 7977kcal 8051kcal 8125kcal 8199kcal 8273kcal 8347kcal 8420kcal 8494kcal 8568kcal 8642kcal 8716kcal 8790kcal 8864kcal 8937kcal 9011kcal 9085kcal 9159kcal 9233kcal 9307kcal 9381kcal 9455kcal 9528kcal 9602kcal 9676kcal 9750kcal 9824kcal 9898kcal 9972kcal 10045kcal 10119kcal 10193kcal 10267kcal 10341kcal 10415kcal 10489kcal 10563kcal 10636kcal 10710kcal 10784kcal 10858kcal 10932kcal 11006kcal 11080kcal
デスクワーク 2240kcal 2304kcal 2368kcal 2432kcal 2496kcal 2560kcal 2624kcal 2688kcal 2752kcal 2816kcal 2880kcal 2944kcal 3008kcal 3072kcal 3136kcal 3200kcal 3264kcal 3328kcal 3392kcal 3456kcal 3521kcal 3585kcal 3649kcal 3713kcal 3777kcal 3841kcal 3905kcal 3969kcal 4033kcal 4097kcal 4161kcal 4225kcal 4289kcal 4353kcal 4417kcal 4481kcal 4545kcal 4609kcal 4673kcal 4737kcal 4801kcal 4865kcal 4929kcal 4993kcal 5057kcal 5121kcal 5185kcal 5249kcal 5313kcal 5377kcal 5441kcal 5505kcal 5569kcal 5633kcal 5697kcal 5761kcal 5825kcal 5889kcal 5953kcal 6017kcal 6081kcal 6145kcal 6209kcal 6273kcal 6337kcal 6401kcal 6465kcal 6529kcal 6593kcal 6657kcal 6721kcal 6785kcal 6849kcal 6913kcal 6978kcal 7042kcal 7106kcal 7170kcal 7234kcal 7298kcal 7362kcal 7426kcal 7490kcal 7554kcal 7618kcal 7682kcal 7746kcal 7810kcal 7874kcal 7938kcal 8002kcal 8066kcal 8130kcal 8194kcal 8258kcal 8322kcal 8386kcal 8450kcal 8514kcal 8578kcal 8642kcal 8706kcal 8770kcal 8834kcal 8898kcal 8962kcal 9026kcal 9090kcal 9154kcal 9218kcal 9282kcal 9346kcal 9410kcal 9474kcal 9538kcal 9602kcal
電車バスに乗車 2240kcal 2304kcal 2368kcal 2432kcal 2496kcal 2560kcal 2624kcal 2688kcal 2752kcal 2816kcal 2880kcal 2944kcal 3008kcal 3072kcal 3136kcal 3200kcal 3264kcal 3328kcal 3392kcal 3456kcal 3521kcal 3585kcal 3649kcal 3713kcal 3777kcal 3841kcal 3905kcal 3969kcal 4033kcal 4097kcal 4161kcal 4225kcal 4289kcal 4353kcal 4417kcal 4481kcal 4545kcal 4609kcal 4673kcal 4737kcal 4801kcal 4865kcal 4929kcal 4993kcal 5057kcal 5121kcal 5185kcal 5249kcal 5313kcal 5377kcal 5441kcal 5505kcal 5569kcal 5633kcal 5697kcal 5761kcal 5825kcal 5889kcal 5953kcal 6017kcal 6081kcal 6145kcal 6209kcal 6273kcal 6337kcal 6401kcal 6465kcal 6529kcal 6593kcal 6657kcal 6721kcal 6785kcal 6849kcal 6913kcal 6978kcal 7042kcal 7106kcal 7170kcal 7234kcal 7298kcal 7362kcal 7426kcal 7490kcal 7554kcal 7618kcal 7682kcal 7746kcal 7810kcal 7874kcal 7938kcal 8002kcal 8066kcal 8130kcal 8194kcal 8258kcal 8322kcal 8386kcal 8450kcal 8514kcal 8578kcal 8642kcal 8706kcal 8770kcal 8834kcal 8898kcal 8962kcal 9026kcal 9090kcal 9154kcal 9218kcal 9282kcal 9346kcal 9410kcal 9474kcal 9538kcal 9602kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ