運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1955kcal	2011kcal	2067kcal	2123kcal	2178kcal	2234kcal	2290kcal	2346kcal	2402kcal	2458kcal	2514kcal	2569kcal	2625kcal	2681kcal	2737kcal	2793kcal	2849kcal	2905kcal	2961kcal	3016kcal	3072kcal	3128kcal	3184kcal	3240kcal	3296kcal	3352kcal	3407kcal	3463kcal	3519kcal	3575kcal	3631kcal	3687kcal	3743kcal	3799kcal	3854kcal	3910kcal	3966kcal	4022kcal	4078kcal	4134kcal	4190kcal	4246kcal	4301kcal	4357kcal	4413kcal	4469kcal	4525kcal	4581kcal	4637kcal	4692kcal	4748kcal	4804kcal	4860kcal	4916kcal	4972kcal	5028kcal	5084kcal	5139kcal	5195kcal	5251kcal	5307kcal	5363kcal	5419kcal	5475kcal	5531kcal	5586kcal	5642kcal	5698kcal	5754kcal	5810kcal	5866kcal	5922kcal	5977kcal	6033kcal	6089kcal	6145kcal	6201kcal	6257kcal	6313kcal	6369kcal	6424kcal	6480kcal	6536kcal	6592kcal	6648kcal	6704kcal	6760kcal	6815kcal	6871kcal	6927kcal	6983kcal	7039kcal	7095kcal	7151kcal	7207kcal	7262kcal	7318kcal	7374kcal	7430kcal	7486kcal	7542kcal	7598kcal	7654kcal	7709kcal	7765kcal	7821kcal	7877kcal	7933kcal	7989kcal	8045kcal	8100kcal	8156kcal	8212kcal	8268kcal	8324kcal	8380kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2346kcal	2413kcal	2480kcal	2547kcal	2614kcal	2681kcal	2748kcal	2815kcal	2882kcal	2949kcal	3016kcal	3083kcal	3150kcal	3218kcal	3285kcal	3352kcal	3419kcal	3486kcal	3553kcal	3620kcal	3687kcal	3754kcal	3821kcal	3888kcal	3955kcal	4022kcal	4089kcal	4156kcal	4223kcal	4290kcal	4357kcal	4424kcal	4491kcal	4558kcal	4625kcal	4692kcal	4760kcal	4827kcal	4894kcal	4961kcal	5028kcal	5095kcal	5162kcal	5229kcal	5296kcal	5363kcal	5430kcal	5497kcal	5564kcal	5631kcal	5698kcal	5765kcal	5832kcal	5899kcal	5966kcal	6033kcal	6100kcal	6167kcal	6234kcal	6301kcal	6369kcal	6436kcal	6503kcal	6570kcal	6637kcal	6704kcal	6771kcal	6838kcal	6905kcal	6972kcal	7039kcal	7106kcal	7173kcal	7240kcal	7307kcal	7374kcal	7441kcal	7508kcal	7575kcal	7642kcal	7709kcal	7776kcal	7843kcal	7911kcal	7978kcal	8045kcal	8112kcal	8179kcal	8246kcal	8313kcal	8380kcal	8447kcal	8514kcal	8581kcal	8648kcal	8715kcal	8782kcal	8849kcal	8916kcal	8983kcal	9050kcal	9117kcal	9184kcal	9251kcal	9318kcal	9385kcal	9452kcal	9520kcal	9587kcal	9654kcal	9721kcal	9788kcal	9855kcal	9922kcal	9989kcal	10056kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3363kcal	3459kcal	3555kcal	3651kcal	3747kcal	3843kcal	3939kcal	4035kcal	4132kcal	4228kcal	4324kcal	4420kcal	4516kcal	4612kcal	4708kcal	4804kcal	4900kcal	4996kcal	5092kcal	5189kcal	5285kcal	5381kcal	5477kcal	5573kcal	5669kcal	5765kcal	5861kcal	5957kcal	6053kcal	6150kcal	6246kcal	6342kcal	6438kcal	6534kcal	6630kcal	6726kcal	6822kcal	6918kcal	7014kcal	7110kcal	7207kcal	7303kcal	7399kcal	7495kcal	7591kcal	7687kcal	7783kcal	7879kcal	7975kcal	8071kcal	8168kcal	8264kcal	8360kcal	8456kcal	8552kcal	8648kcal	8744kcal	8840kcal	8936kcal	9032kcal	9128kcal	9225kcal	9321kcal	9417kcal	9513kcal	9609kcal	9705kcal	9801kcal	9897kcal	9993kcal	10089kcal	10185kcal	10282kcal	10378kcal	10474kcal	10570kcal	10666kcal	10762kcal	10858kcal	10954kcal	11050kcal	11146kcal	11243kcal	11339kcal	11435kcal	11531kcal	11627kcal	11723kcal	11819kcal	11915kcal	12011kcal	12107kcal	12203kcal	12300kcal	12396kcal	12492kcal	12588kcal	12684kcal	12780kcal	12876kcal	12972kcal	13068kcal	13164kcal	13261kcal	13357kcal	13453kcal	13549kcal	13645kcal	13741kcal	13837kcal	13933kcal	14029kcal	14125kcal	14221kcal	14318kcal	14414kcal
山登り	6257kcal	6436kcal	6614kcal	6793kcal	6972kcal	7151kcal	7329kcal	7508kcal	7687kcal	7866kcal	8045kcal	8223kcal	8402kcal	8581kcal	8760kcal	8939kcal	9117kcal	9296kcal	9475kcal	9654kcal	9832kcal	10011kcal	10190kcal	10369kcal	10548kcal	10726kcal	10905kcal	11084kcal	11263kcal	11441kcal	11620kcal	11799kcal	11978kcal	12157kcal	12335kcal	12514kcal	12693kcal	12872kcal	13050kcal	13229kcal	13408kcal	13587kcal	13766kcal	13944kcal	14123kcal	14302kcal	14481kcal	14659kcal	14838kcal	15017kcal	15196kcal	15375kcal	15553kcal	15732kcal	15911kcal	16090kcal	16268kcal	16447kcal	16626kcal	16805kcal	16984kcal	17162kcal	17341kcal	17520kcal	17699kcal	17878kcal	18056kcal	18235kcal	18414kcal	18593kcal	18771kcal	18950kcal	19129kcal	19308kcal	19487kcal	19665kcal	19844kcal	20023kcal	20202kcal	20380kcal	20559kcal	20738kcal	20917kcal	21096kcal	21274kcal	21453kcal	21632kcal	21811kcal	21989kcal	22168kcal	22347kcal	22526kcal	22705kcal	22883kcal	23062kcal	23241kcal	23420kcal	23598kcal	23777kcal	23956kcal	24135kcal	24314kcal	24492kcal	24671kcal	24850kcal	25029kcal	25207kcal	25386kcal	25565kcal	25744kcal	25923kcal	26101kcal	26280kcal	26459kcal	26638kcal	26817kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6257kcal	6436kcal	6614kcal	6793kcal	6972kcal	7151kcal	7329kcal	7508kcal	7687kcal	7866kcal	8045kcal	8223kcal	8402kcal	8581kcal	8760kcal	8939kcal	9117kcal	9296kcal	9475kcal	9654kcal	9832kcal	10011kcal	10190kcal	10369kcal	10548kcal	10726kcal	10905kcal	11084kcal	11263kcal	11441kcal	11620kcal	11799kcal	11978kcal	12157kcal	12335kcal	12514kcal	12693kcal	12872kcal	13050kcal	13229kcal	13408kcal	13587kcal	13766kcal	13944kcal	14123kcal	14302kcal	14481kcal	14659kcal	14838kcal	15017kcal	15196kcal	15375kcal	15553kcal	15732kcal	15911kcal	16090kcal	16268kcal	16447kcal	16626kcal	16805kcal	16984kcal	17162kcal	17341kcal	17520kcal	17699kcal	17878kcal	18056kcal	18235kcal	18414kcal	18593kcal	18771kcal	18950kcal	19129kcal	19308kcal	19487kcal	19665kcal	19844kcal	20023kcal	20202kcal	20380kcal	20559kcal	20738kcal	20917kcal	21096kcal	21274kcal	21453kcal	21632kcal	21811kcal	21989kcal	22168kcal	22347kcal	22526kcal	22705kcal	22883kcal	23062kcal	23241kcal	23420kcal	23598kcal	23777kcal	23956kcal	24135kcal	24314kcal	24492kcal	24671kcal	24850kcal	25029kcal	25207kcal	25386kcal	25565kcal	25744kcal	25923kcal	26101kcal	26280kcal	26459kcal	26638kcal	26817kcal
ランニング (速め:10km/h)	7821kcal	8045kcal	8268kcal	8492kcal	8715kcal	8939kcal	9162kcal	9385kcal	9609kcal	9832kcal	10056kcal	10279kcal	10503kcal	10726kcal	10950kcal	11173kcal	11397kcal	11620kcal	11844kcal	12067kcal	12291kcal	12514kcal	12738kcal	12961kcal	13185kcal	13408kcal	13631kcal	13855kcal	14078kcal	14302kcal	14525kcal	14749kcal	14972kcal	15196kcal	15419kcal	15643kcal	15866kcal	16090kcal	16313kcal	16537kcal	16760kcal	16984kcal	17207kcal	17431kcal	17654kcal	17878kcal	18101kcal	18324kcal	18548kcal	18771kcal	18995kcal	19218kcal	19442kcal	19665kcal	19889kcal	20112kcal	20336kcal	20559kcal	20783kcal	21006kcal	21230kcal	21453kcal	21677kcal	21900kcal	22124kcal	22347kcal	22570kcal	22794kcal	23017kcal	23241kcal	23464kcal	23688kcal	23911kcal	24135kcal	24358kcal	24582kcal	24805kcal	25029kcal	25252kcal	25476kcal	25699kcal	25923kcal	26146kcal	26370kcal	26593kcal	26817kcal	27040kcal	27263kcal	27487kcal	27710kcal	27934kcal	28157kcal	28381kcal	28604kcal	28828kcal	29051kcal	29275kcal	29498kcal	29722kcal	29945kcal	30169kcal	30392kcal	30616kcal	30839kcal	31063kcal	31286kcal	31509kcal	31733kcal	31956kcal	32180kcal	32403kcal	32627kcal	32850kcal	33074kcal	33297kcal	33521kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	6883kcal	7079kcal	7276kcal	7473kcal	7669kcal	7866kcal	8062kcal	8259kcal	8456kcal	8652kcal	8849kcal	9046kcal	9242kcal	9439kcal	9636kcal	9832kcal	10029kcal	10226kcal	10422kcal	10619kcal	10816kcal	11012kcal	11209kcal	11406kcal	11602kcal	11799kcal	11996kcal	12192kcal	12389kcal	12586kcal	12782kcal	12979kcal	13176kcal	13372kcal	13569kcal	13766kcal	13962kcal	14159kcal	14356kcal	14552kcal	14749kcal	14946kcal	15142kcal	15339kcal	15535kcal	15732kcal	15929kcal	16125kcal	16322kcal	16519kcal	16715kcal	16912kcal	17109kcal	17305kcal	17502kcal	17699kcal	17895kcal	18092kcal	18289kcal	18485kcal	18682kcal	18879kcal	19075kcal	19272kcal	19469kcal	19665kcal	19862kcal	20059kcal	20255kcal	20452kcal	20649kcal	20845kcal	21042kcal	21239kcal	21435kcal	21632kcal	21829kcal	22025kcal	22222kcal	22419kcal	22615kcal	22812kcal	23008kcal	23205kcal	23402kcal	23598kcal	23795kcal	23992kcal	24188kcal	24385kcal	24582kcal	24778kcal	24975kcal	25172kcal	25368kcal	25565kcal	25762kcal	25958kcal	26155kcal	26352kcal	26548kcal	26745kcal	26942kcal	27138kcal	27335kcal	27532kcal	27728kcal	27925kcal	28122kcal	28318kcal	28515kcal	28712kcal	28908kcal	29105kcal	29302kcal	29498kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス普通	5709kcal	5872kcal	6036kcal	6199kcal	6362kcal	6525kcal	6688kcal	6851kcal	7014kcal	7178kcal	7341kcal	7504kcal	7667kcal	7830kcal	7993kcal	8156kcal	8319kcal	8483kcal	8646kcal	8809kcal	8972kcal	9135kcal	9298kcal	9461kcal	9625kcal	9788kcal	9951kcal	10114kcal	10277kcal	10440kcal	10603kcal	10767kcal	10930kcal	11093kcal	11256kcal	11419kcal	11582kcal	11745kcal	11908kcal	12072kcal	12235kcal	12398kcal	12561kcal	12724kcal	12887kcal	13050kcal	13214kcal	13377kcal	13540kcal	13703kcal	13866kcal	14029kcal	14192kcal	14356kcal	14519kcal	14682kcal	14845kcal	15008kcal	15171kcal	15334kcal	15497kcal	15661kcal	15824kcal	15987kcal	16150kcal	16313kcal	16476kcal	16639kcal	16803kcal	16966kcal	17129kcal	17292kcal	17455kcal	17618kcal	17781kcal	17945kcal	18108kcal	18271kcal	18434kcal	18597kcal	18760kcal	18923kcal	19086kcal	19250kcal	19413kcal	19576kcal	19739kcal	19902kcal	20065kcal	20228kcal	20392kcal	20555kcal	20718kcal	20881kcal	21044kcal	21207kcal	21370kcal	21534kcal	21697kcal	21860kcal	22023kcal	22186kcal	22349kcal	22512kcal	22676kcal	22839kcal	23002kcal	23165kcal	23328kcal	23491kcal	23654kcal	23817kcal	23981kcal	24144kcal	24307kcal	24470kcal
ダンス激しい	7039kcal	7240kcal	7441kcal	7642kcal	7843kcal	8045kcal	8246kcal	8447kcal	8648kcal	8849kcal	9050kcal	9251kcal	9452kcal	9654kcal	9855kcal	10056kcal	10257kcal	10458kcal	10659kcal	10860kcal	11062kcal	11263kcal	11464kcal	11665kcal	11866kcal	12067kcal	12268kcal	12469kcal	12671kcal	12872kcal	13073kcal	13274kcal	13475kcal	13676kcal	13877kcal	14078kcal	14280kcal	14481kcal	14682kcal	14883kcal	15084kcal	15285kcal	15486kcal	15687kcal	15889kcal	16090kcal	16291kcal	16492kcal	16693kcal	16894kcal	17095kcal	17296kcal	17498kcal	17699kcal	17900kcal	18101kcal	18302kcal	18503kcal	18704kcal	18905kcal	19107kcal	19308kcal	19509kcal	19710kcal	19911kcal	20112kcal	20313kcal	20515kcal	20716kcal	20917kcal	21118kcal	21319kcal	21520kcal	21721kcal	21922kcal	22124kcal	22325kcal	22526kcal	22727kcal	22928kcal	23129kcal	23330kcal	23531kcal	23733kcal	23934kcal	24135kcal	24336kcal	24537kcal	24738kcal	24939kcal	25140kcal	25342kcal	25543kcal	25744kcal	25945kcal	26146kcal	26347kcal	26548kcal	26749kcal	26951kcal	27152kcal	27353kcal	27554kcal	27755kcal	27956kcal	28157kcal	28358kcal	28560kcal	28761kcal	28962kcal	29163kcal	29364kcal	29565kcal	29766kcal	29967kcal	30169kcal
踏み台昇降	3910kcal	4022kcal	4134kcal	4246kcal	4357kcal	4469kcal	4581kcal	4692kcal	4804kcal	4916kcal	5028kcal	5139kcal	5251kcal	5363kcal	5475kcal	5586kcal	5698kcal	5810kcal	5922kcal	6033kcal	6145kcal	6257kcal	6369kcal	6480kcal	6592kcal	6704kcal	6815kcal	6927kcal	7039kcal	7151kcal	7262kcal	7374kcal	7486kcal	7598kcal	7709kcal	7821kcal	7933kcal	8045kcal	8156kcal	8268kcal	8380kcal	8492kcal	8603kcal	8715kcal	8827kcal	8939kcal	9050kcal	9162kcal	9274kcal	9385kcal	9497kcal	9609kcal	9721kcal	9832kcal	9944kcal	10056kcal	10168kcal	10279kcal	10391kcal	10503kcal	10615kcal	10726kcal	10838kcal	10950kcal	11062kcal	11173kcal	11285kcal	11397kcal	11508kcal	11620kcal	11732kcal	11844kcal	11955kcal	12067kcal	12179kcal	12291kcal	12402kcal	12514kcal	12626kcal	12738kcal	12849kcal	12961kcal	13073kcal	13185kcal	13296kcal	13408kcal	13520kcal	13631kcal	13743kcal	13855kcal	13967kcal	14078kcal	14190kcal	14302kcal	14414kcal	14525kcal	14637kcal	14749kcal	14861kcal	14972kcal	15084kcal	15196kcal	15308kcal	15419kcal	15531kcal	15643kcal	15754kcal	15866kcal	15978kcal	16090kcal	16201kcal	16313kcal	16425kcal	16537kcal	16648kcal	16760kcal
トランポリンゆっくり	2737kcal	2815kcal	2894kcal	2972kcal	3050kcal	3128kcal	3206kcal	3285kcal	3363kcal	3441kcal	3519kcal	3597kcal	3676kcal	3754kcal	3832kcal	3910kcal	3989kcal	4067kcal	4145kcal	4223kcal	4301kcal	4380kcal	4458kcal	4536kcal	4614kcal	4692kcal	4771kcal	4849kcal	4927kcal	5005kcal	5084kcal	5162kcal	5240kcal	5318kcal	5396kcal	5475kcal	5553kcal	5631kcal	5709kcal	5788kcal	5866kcal	5944kcal	6022kcal	6100kcal	6179kcal	6257kcal	6335kcal	6413kcal	6491kcal	6570kcal	6648kcal	6726kcal	6804kcal	6883kcal	6961kcal	7039kcal	7117kcal	7195kcal	7274kcal	7352kcal	7430kcal	7508kcal	7586kcal	7665kcal	7743kcal	7821kcal	7899kcal	7978kcal	8056kcal	8134kcal	8212kcal	8290kcal	8369kcal	8447kcal	8525kcal	8603kcal	8682kcal	8760kcal	8838kcal	8916kcal	8994kcal	9073kcal	9151kcal	9229kcal	9307kcal	9385kcal	9464kcal	9542kcal	9620kcal	9698kcal	9777kcal	9855kcal	9933kcal	10011kcal	10089kcal	10168kcal	10246kcal	10324kcal	10402kcal	10480kcal	10559kcal	10637kcal	10715kcal	10793kcal	10872kcal	10950kcal	11028kcal	11106kcal	11184kcal	11263kcal	11341kcal	11419kcal	11497kcal	11576kcal	11654kcal	11732kcal
トランポリン高く飛ぶ	3519kcal	3620kcal	3720kcal	3821kcal	3921kcal	4022kcal	4123kcal	4223kcal	4324kcal	4424kcal	4525kcal	4625kcal	4726kcal	4827kcal	4927kcal	5028kcal	5128kcal	5229kcal	5329kcal	5430kcal	5531kcal	5631kcal	5732kcal	5832kcal	5933kcal	6033kcal	6134kcal	6234kcal	6335kcal	6436kcal	6536kcal	6637kcal	6737kcal	6838kcal	6938kcal	7039kcal	7140kcal	7240kcal	7341kcal	7441kcal	7542kcal	7642kcal	7743kcal	7843kcal	7944kcal	8045kcal	8145kcal	8246kcal	8346kcal	8447kcal	8547kcal	8648kcal	8749kcal	8849kcal	8950kcal	9050kcal	9151kcal	9251kcal	9352kcal	9452kcal	9553kcal	9654kcal	9754kcal	9855kcal	9955kcal	10056kcal	10156kcal	10257kcal	10358kcal	10458kcal	10559kcal	10659kcal	10760kcal	10860kcal	10961kcal	11062kcal	11162kcal	11263kcal	11363kcal	11464kcal	11564kcal	11665kcal	11765kcal	11866kcal	11967kcal	12067kcal	12168kcal	12268kcal	12369kcal	12469kcal	12570kcal	12671kcal	12771kcal	12872kcal	12972kcal	13073kcal	13173kcal	13274kcal	13374kcal	13475kcal	13576kcal	13676kcal	13777kcal	13877kcal	13978kcal	14078kcal	14179kcal	14280kcal	14380kcal	14481kcal	14581kcal	14682kcal	14782kcal	14883kcal	14983kcal	15084kcal
HIIT ジャンプなし	3910kcal	4022kcal	4134kcal	4246kcal	4357kcal	4469kcal	4581kcal	4692kcal	4804kcal	4916kcal	5028kcal	5139kcal	5251kcal	5363kcal	5475kcal	5586kcal	5698kcal	5810kcal	5922kcal	6033kcal	6145kcal	6257kcal	6369kcal	6480kcal	6592kcal	6704kcal	6815kcal	6927kcal	7039kcal	7151kcal	7262kcal	7374kcal	7486kcal	7598kcal	7709kcal	7821kcal	7933kcal	8045kcal	8156kcal	8268kcal	8380kcal	8492kcal	8603kcal	8715kcal	8827kcal	8939kcal	9050kcal	9162kcal	9274kcal	9385kcal	9497kcal	9609kcal	9721kcal	9832kcal	9944kcal	10056kcal	10168kcal	10279kcal	10391kcal	10503kcal	10615kcal	10726kcal	10838kcal	10950kcal	11062kcal	11173kcal	11285kcal	11397kcal	11508kcal	11620kcal	11732kcal	11844kcal	11955kcal	12067kcal	12179kcal	12291kcal	12402kcal	12514kcal	12626kcal	12738kcal	12849kcal	12961kcal	13073kcal	13185kcal	13296kcal	13408kcal	13520kcal	13631kcal	13743kcal	13855kcal	13967kcal	14078kcal	14190kcal	14302kcal	14414kcal	14525kcal	14637kcal	14749kcal	14861kcal	14972kcal	15084kcal	15196kcal	15308kcal	15419kcal	15531kcal	15643kcal	15754kcal	15866kcal	15978kcal	16090kcal	16201kcal	16313kcal	16425kcal	16537kcal	16648kcal	16760kcal
HIIT ジャンプあり	6257kcal	6436kcal	6614kcal	6793kcal	6972kcal	7151kcal	7329kcal	7508kcal	7687kcal	7866kcal	8045kcal	8223kcal	8402kcal	8581kcal	8760kcal	8939kcal	9117kcal	9296kcal	9475kcal	9654kcal	9832kcal	10011kcal	10190kcal	10369kcal	10548kcal	10726kcal	10905kcal	11084kcal	11263kcal	11441kcal	11620kcal	11799kcal	11978kcal	12157kcal	12335kcal	12514kcal	12693kcal	12872kcal	13050kcal	13229kcal	13408kcal	13587kcal	13766kcal	13944kcal	14123kcal	14302kcal	14481kcal	14659kcal	14838kcal	15017kcal	15196kcal	15375kcal	15553kcal	15732kcal	15911kcal	16090kcal	16268kcal	16447kcal	16626kcal	16805kcal	16984kcal	17162kcal	17341kcal	17520kcal	17699kcal	17878kcal	18056kcal	18235kcal	18414kcal	18593kcal	18771kcal	18950kcal	19129kcal	19308kcal	19487kcal	19665kcal	19844kcal	20023kcal	20202kcal	20380kcal	20559kcal	20738kcal	20917kcal	21096kcal	21274kcal	21453kcal	21632kcal	21811kcal	21989kcal	22168kcal	22347kcal	22526kcal	22705kcal	22883kcal	23062kcal	23241kcal	23420kcal	23598kcal	23777kcal	23956kcal	24135kcal	24314kcal	24492kcal	24671kcal	24850kcal	25029kcal	25207kcal	25386kcal	25565kcal	25744kcal	25923kcal	26101kcal	26280kcal	26459kcal	26638kcal	26817kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2346kcal	2413kcal	2480kcal	2547kcal	2614kcal	2681kcal	2748kcal	2815kcal	2882kcal	2949kcal	3016kcal	3083kcal	3150kcal	3218kcal	3285kcal	3352kcal	3419kcal	3486kcal	3553kcal	3620kcal	3687kcal	3754kcal	3821kcal	3888kcal	3955kcal	4022kcal	4089kcal	4156kcal	4223kcal	4290kcal	4357kcal	4424kcal	4491kcal	4558kcal	4625kcal	4692kcal	4760kcal	4827kcal	4894kcal	4961kcal	5028kcal	5095kcal	5162kcal	5229kcal	5296kcal	5363kcal	5430kcal	5497kcal	5564kcal	5631kcal	5698kcal	5765kcal	5832kcal	5899kcal	5966kcal	6033kcal	6100kcal	6167kcal	6234kcal	6301kcal	6369kcal	6436kcal	6503kcal	6570kcal	6637kcal	6704kcal	6771kcal	6838kcal	6905kcal	6972kcal	7039kcal	7106kcal	7173kcal	7240kcal	7307kcal	7374kcal	7441kcal	7508kcal	7575kcal	7642kcal	7709kcal	7776kcal	7843kcal	7911kcal	7978kcal	8045kcal	8112kcal	8179kcal	8246kcal	8313kcal	8380kcal	8447kcal	8514kcal	8581kcal	8648kcal	8715kcal	8782kcal	8849kcal	8916kcal	8983kcal	9050kcal	9117kcal	9184kcal	9251kcal	9318kcal	9385kcal	9452kcal	9520kcal	9587kcal	9654kcal	9721kcal	9788kcal	9855kcal	9922kcal	9989kcal	10056kcal
料理全般	2737kcal	2815kcal	2894kcal	2972kcal	3050kcal	3128kcal	3206kcal	3285kcal	3363kcal	3441kcal	3519kcal	3597kcal	3676kcal	3754kcal	3832kcal	3910kcal	3989kcal	4067kcal	4145kcal	4223kcal	4301kcal	4380kcal	4458kcal	4536kcal	4614kcal	4692kcal	4771kcal	4849kcal	4927kcal	5005kcal	5084kcal	5162kcal	5240kcal	5318kcal	5396kcal	5475kcal	5553kcal	5631kcal	5709kcal	5788kcal	5866kcal	5944kcal	6022kcal	6100kcal	6179kcal	6257kcal	6335kcal	6413kcal	6491kcal	6570kcal	6648kcal	6726kcal	6804kcal	6883kcal	6961kcal	7039kcal	7117kcal	7195kcal	7274kcal	7352kcal	7430kcal	7508kcal	7586kcal	7665kcal	7743kcal	7821kcal	7899kcal	7978kcal	8056kcal	8134kcal	8212kcal	8290kcal	8369kcal	8447kcal	8525kcal	8603kcal	8682kcal	8760kcal	8838kcal	8916kcal	8994kcal	9073kcal	9151kcal	9229kcal	9307kcal	9385kcal	9464kcal	9542kcal	9620kcal	9698kcal	9777kcal	9855kcal	9933kcal	10011kcal	10089kcal	10168kcal	10246kcal	10324kcal	10402kcal	10480kcal	10559kcal	10637kcal	10715kcal	10793kcal	10872kcal	10950kcal	11028kcal	11106kcal	11184kcal	11263kcal	11341kcal	11419kcal	11497kcal	11576kcal	11654kcal	11732kcal
掃除機をかける	2581kcal	2654kcal	2728kcal	2802kcal	2876kcal	2949kcal	3023kcal	3097kcal	3171kcal	3244kcal	3318kcal	3392kcal	3466kcal	3539kcal	3613kcal	3687kcal	3761kcal	3834kcal	3908kcal	3982kcal	4056kcal	4129kcal	4203kcal	4277kcal	4351kcal	4424kcal	4498kcal	4572kcal	4646kcal	4719kcal	4793kcal	4867kcal	4941kcal	5014kcal	5088kcal	5162kcal	5236kcal	5309kcal	5383kcal	5457kcal	5531kcal	5604kcal	5678kcal	5752kcal	5825kcal	5899kcal	5973kcal	6047kcal	6120kcal	6194kcal	6268kcal	6342kcal	6415kcal	6489kcal	6563kcal	6637kcal	6710kcal	6784kcal	6858kcal	6932kcal	7005kcal	7079kcal	7153kcal	7227kcal	7300kcal	7374kcal	7448kcal	7522kcal	7595kcal	7669kcal	7743kcal	7817kcal	7890kcal	7964kcal	8038kcal	8112kcal	8185kcal	8259kcal	8333kcal	8407kcal	8480kcal	8554kcal	8628kcal	8702kcal	8775kcal	8849kcal	8923kcal	8997kcal	9070kcal	9144kcal	9218kcal	9292kcal	9365kcal	9439kcal	9513kcal	9587kcal	9660kcal	9734kcal	9808kcal	9882kcal	9955kcal	10029kcal	10103kcal	10177kcal	10250kcal	10324kcal	10398kcal	10472kcal	10545kcal	10619kcal	10693kcal	10767kcal	10840kcal	10914kcal	10988kcal	11062kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2737kcal	2815kcal	2894kcal	2972kcal	3050kcal	3128kcal	3206kcal	3285kcal	3363kcal	3441kcal	3519kcal	3597kcal	3676kcal	3754kcal	3832kcal	3910kcal	3989kcal	4067kcal	4145kcal	4223kcal	4301kcal	4380kcal	4458kcal	4536kcal	4614kcal	4692kcal	4771kcal	4849kcal	4927kcal	5005kcal	5084kcal	5162kcal	5240kcal	5318kcal	5396kcal	5475kcal	5553kcal	5631kcal	5709kcal	5788kcal	5866kcal	5944kcal	6022kcal	6100kcal	6179kcal	6257kcal	6335kcal	6413kcal	6491kcal	6570kcal	6648kcal	6726kcal	6804kcal	6883kcal	6961kcal	7039kcal	7117kcal	7195kcal	7274kcal	7352kcal	7430kcal	7508kcal	7586kcal	7665kcal	7743kcal	7821kcal	7899kcal	7978kcal	8056kcal	8134kcal	8212kcal	8290kcal	8369kcal	8447kcal	8525kcal	8603kcal	8682kcal	8760kcal	8838kcal	8916kcal	8994kcal	9073kcal	9151kcal	9229kcal	9307kcal	9385kcal	9464kcal	9542kcal	9620kcal	9698kcal	9777kcal	9855kcal	9933kcal	10011kcal	10089kcal	10168kcal	10246kcal	10324kcal	10402kcal	10480kcal	10559kcal	10637kcal	10715kcal	10793kcal	10872kcal	10950kcal	11028kcal	11106kcal	11184kcal	11263kcal	11341kcal	11419kcal	11497kcal	11576kcal	11654kcal	11732kcal
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立って仕事をする	1407kcal	1448kcal	1488kcal	1528kcal	1568kcal	1609kcal	1649kcal	1689kcal	1729kcal	1769kcal	1810kcal	1850kcal	1890kcal	1930kcal	1971kcal	2011kcal	2051kcal	2091kcal	2131kcal	2172kcal	2212kcal	2252kcal	2292kcal	2333kcal	2373kcal	2413kcal	2453kcal	2493kcal	2534kcal	2574kcal	2614kcal	2654kcal	2695kcal	2735kcal	2775kcal	2815kcal	2856kcal	2896kcal	2936kcal	2976kcal	3016kcal	3057kcal	3097kcal	3137kcal	3177kcal	3218kcal	3258kcal	3298kcal	3338kcal	3378kcal	3419kcal	3459kcal	3499kcal	3539kcal	3580kcal	3620kcal	3660kcal	3700kcal	3740kcal	3781kcal	3821kcal	3861kcal	3901kcal	3942kcal	3982kcal	4022kcal	4062kcal	4103kcal	4143kcal	4183kcal	4223kcal	4263kcal	4304kcal	4344kcal	4384kcal	4424kcal	4465kcal	4505kcal	4545kcal	4585kcal	4625kcal	4666kcal	4706kcal	4746kcal	4786kcal	4827kcal	4867kcal	4907kcal	4947kcal	4987kcal	5028kcal	5068kcal	5108kcal	5148kcal	5189kcal	5229kcal	5269kcal	5309kcal	5349kcal	5390kcal	5430kcal	5470kcal	5510kcal	5551kcal	5591kcal	5631kcal	5671kcal	5712kcal	5752kcal	5792kcal	5832kcal	5872kcal	5913kcal	5953kcal	5993kcal	6033kcal
体をよく動かす仕事	2346kcal	2413kcal	2480kcal	2547kcal	2614kcal	2681kcal	2748kcal	2815kcal	2882kcal	2949kcal	3016kcal	3083kcal	3150kcal	3218kcal	3285kcal	3352kcal	3419kcal	3486kcal	3553kcal	3620kcal	3687kcal	3754kcal	3821kcal	3888kcal	3955kcal	4022kcal	4089kcal	4156kcal	4223kcal	4290kcal	4357kcal	4424kcal	4491kcal	4558kcal	4625kcal	4692kcal	4760kcal	4827kcal	4894kcal	4961kcal	5028kcal	5095kcal	5162kcal	5229kcal	5296kcal	5363kcal	5430kcal	5497kcal	5564kcal	5631kcal	5698kcal	5765kcal	5832kcal	5899kcal	5966kcal	6033kcal	6100kcal	6167kcal	6234kcal	6301kcal	6369kcal	6436kcal	6503kcal	6570kcal	6637kcal	6704kcal	6771kcal	6838kcal	6905kcal	6972kcal	7039kcal	7106kcal	7173kcal	7240kcal	7307kcal	7374kcal	7441kcal	7508kcal	7575kcal	7642kcal	7709kcal	7776kcal	7843kcal	7911kcal	7978kcal	8045kcal	8112kcal	8179kcal	8246kcal	8313kcal	8380kcal	8447kcal	8514kcal	8581kcal	8648kcal	8715kcal	8782kcal	8849kcal	8916kcal	8983kcal	9050kcal	9117kcal	9184kcal	9251kcal	9318kcal	9385kcal	9452kcal	9520kcal	9587kcal	9654kcal	9721kcal	9788kcal	9855kcal	9922kcal	9989kcal	10056kcal
電車バスに乗車	1016kcal	1045kcal	1074kcal	1103kcal	1133kcal	1162kcal	1191kcal	1220kcal	1249kcal	1278kcal	1307kcal	1336kcal	1365kcal	1394kcal	1423kcal	1452kcal	1481kcal	1510kcal	1539kcal	1568kcal	1597kcal	1626kcal	1655kcal	1685kcal	1714kcal	1743kcal	1772kcal	1801kcal	1830kcal	1859kcal	1888kcal	1917kcal	1946kcal	1975kcal	2004kcal	2033kcal	2062kcal	2091kcal	2120kcal	2149kcal	2178kcal	2207kcal	2236kcal	2266kcal	2295kcal	2324kcal	2353kcal	2382kcal	2411kcal	2440kcal	2469kcal	2498kcal	2527kcal	2556kcal	2585kcal	2614kcal	2643kcal	2672kcal	2701kcal	2730kcal	2759kcal	2788kcal	2818kcal	2847kcal	2876kcal	2905kcal	2934kcal	2963kcal	2992kcal	3021kcal	3050kcal	3079kcal	3108kcal	3137kcal	3166kcal	3195kcal	3224kcal	3253kcal	3282kcal	3311kcal	3340kcal	3370kcal	3399kcal	3428kcal	3457kcal	3486kcal	3515kcal	3544kcal	3573kcal	3602kcal	3631kcal	3660kcal	3689kcal	3718kcal	3747kcal	3776kcal	3805kcal	3834kcal	3863kcal	3892kcal	3921kcal	3951kcal	3980kcal	4009kcal	4038kcal	4067kcal	4096kcal	4125kcal	4154kcal	4183kcal	4212kcal	4241kcal	4270kcal	4299kcal	4328kcal	4357kcal
自動車を運転	1955kcal	2011kcal	2067kcal	2123kcal	2178kcal	2234kcal	2290kcal	2346kcal	2402kcal	2458kcal	2514kcal	2569kcal	2625kcal	2681kcal	2737kcal	2793kcal	2849kcal	2905kcal	2961kcal	3016kcal	3072kcal	3128kcal	3184kcal	3240kcal	3296kcal	3352kcal	3407kcal	3463kcal	3519kcal	3575kcal	3631kcal	3687kcal	3743kcal	3799kcal	3854kcal	3910kcal	3966kcal	4022kcal	4078kcal	4134kcal	4190kcal	4246kcal	4301kcal	4357kcal	4413kcal	4469kcal	4525kcal	4581kcal	4637kcal	4692kcal	4748kcal	4804kcal	4860kcal	4916kcal	4972kcal	5028kcal	5084kcal	5139kcal	5195kcal	5251kcal	5307kcal	5363kcal	5419kcal	5475kcal	5531kcal	5586kcal	5642kcal	5698kcal	5754kcal	5810kcal	5866kcal	5922kcal	5977kcal	6033kcal	6089kcal	6145kcal	6201kcal	6257kcal	6313kcal	6369kcal	6424kcal	6480kcal	6536kcal	6592kcal	6648kcal	6704kcal	6760kcal	6815kcal	6871kcal	6927kcal	6983kcal	7039kcal	7095kcal	7151kcal	7207kcal	7262kcal	7318kcal	7374kcal	7430kcal	7486kcal	7542kcal	7598kcal	7654kcal	7709kcal	7765kcal	7821kcal	7877kcal	7933kcal	7989kcal	8045kcal	8100kcal	8156kcal	8212kcal	8268kcal	8324kcal	8380kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10793kcal	11102kcal	11410kcal	11719kcal	12027kcal	12335kcal	12644kcal	12952kcal	13261kcal	13569kcal	13877kcal	14186kcal	14494kcal	14802kcal	15111kcal	15419kcal	15728kcal	16036kcal	16344kcal	16653kcal	16961kcal	17270kcal	17578kcal	17886kcal	18195kcal	18503kcal	18812kcal	19120kcal	19428kcal	19737kcal	20045kcal	20354kcal	20662kcal	20970kcal	21279kcal	21587kcal	21896kcal	22204kcal	22512kcal	22821kcal	23129kcal	23438kcal	23746kcal	24054kcal	24363kcal	24671kcal	24980kcal	25288kcal	25596kcal	25905kcal	26213kcal	26522kcal	26830kcal	27138kcal	27447kcal	27755kcal	28063kcal	28372kcal	28680kcal	28989kcal	29297kcal	29605kcal	29914kcal	30222kcal	30531kcal	30839kcal	31147kcal	31456kcal	31764kcal	32073kcal	32381kcal	32689kcal	32998kcal	33306kcal	33615kcal	33923kcal	34231kcal	34540kcal	34848kcal	35157kcal	35465kcal	35773kcal	36082kcal	36390kcal	36699kcal	37007kcal	37315kcal	37624kcal	37932kcal	38241kcal	38549kcal	38857kcal	39166kcal	39474kcal	39783kcal	40091kcal	40399kcal	40708kcal	41016kcal	41324kcal	41633kcal	41941kcal	42250kcal	42558kcal	42866kcal	43175kcal	43483kcal	43792kcal	44100kcal	44408kcal	44717kcal	45025kcal	45334kcal	45642kcal	45950kcal	46259kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9620kcal	9895kcal	10170kcal	10445kcal	10720kcal	10994kcal	11269kcal	11544kcal	11819kcal	12094kcal	12369kcal	12644kcal	12919kcal	13193kcal	13468kcal	13743kcal	14018kcal	14293kcal	14568kcal	14843kcal	15118kcal	15392kcal	15667kcal	15942kcal	16217kcal	16492kcal	16767kcal	17042kcal	17317kcal	17591kcal	17866kcal	18141kcal	18416kcal	18691kcal	18966kcal	19241kcal	19516kcal	19790kcal	20065kcal	20340kcal	20615kcal	20890kcal	21165kcal	21440kcal	21715kcal	21989kcal	22264kcal	22539kcal	22814kcal	23089kcal	23364kcal	23639kcal	23914kcal	24188kcal	24463kcal	24738kcal	25013kcal	25288kcal	25563kcal	25838kcal	26113kcal	26387kcal	26662kcal	26937kcal	27212kcal	27487kcal	27762kcal	28037kcal	28312kcal	28586kcal	28861kcal	29136kcal	29411kcal	29686kcal	29961kcal	30236kcal	30511kcal	30785kcal	31060kcal	31335kcal	31610kcal	31885kcal	32160kcal	32435kcal	32710kcal	32984kcal	33259kcal	33534kcal	33809kcal	34084kcal	34359kcal	34634kcal	34909kcal	35183kcal	35458kcal	35733kcal	36008kcal	36283kcal	36558kcal	36833kcal	37108kcal	37382kcal	37657kcal	37932kcal	38207kcal	38482kcal	38757kcal	39032kcal	39307kcal	39581kcal	39856kcal	40131kcal	40406kcal	40681kcal	40956kcal	41231kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9229kcal	9493kcal	9756kcal	10020kcal	10284kcal	10548kcal	10811kcal	11075kcal	11339kcal	11602kcal	11866kcal	12130kcal	12393kcal	12657kcal	12921kcal	13185kcal	13448kcal	13712kcal	13976kcal	14239kcal	14503kcal	14767kcal	15030kcal	15294kcal	15558kcal	15822kcal	16085kcal	16349kcal	16613kcal	16876kcal	17140kcal	17404kcal	17667kcal	17931kcal	18195kcal	18459kcal	18722kcal	18986kcal	19250kcal	19513kcal	19777kcal	20041kcal	20304kcal	20568kcal	20832kcal	21096kcal	21359kcal	21623kcal	21887kcal	22150kcal	22414kcal	22678kcal	22941kcal	23205kcal	23469kcal	23733kcal	23996kcal	24260kcal	24524kcal	24787kcal	25051kcal	25315kcal	25578kcal	25842kcal	26106kcal	26370kcal	26633kcal	26897kcal	27161kcal	27424kcal	27688kcal	27952kcal	28215kcal	28479kcal	28743kcal	29007kcal	29270kcal	29534kcal	29798kcal	30061kcal	30325kcal	30589kcal	30852kcal	31116kcal	31380kcal	31644kcal	31907kcal	32171kcal	32435kcal	32698kcal	32962kcal	33226kcal	33489kcal	33753kcal	34017kcal	34281kcal	34544kcal	34808kcal	35072kcal	35335kcal	35599kcal	35863kcal	36126kcal	36390kcal	36654kcal	36918kcal	37181kcal	37445kcal	37709kcal	37972kcal	38236kcal	38500kcal	38763kcal	39027kcal	39291kcal	39555kcal
水泳 (速め:全般)	7821kcal	8045kcal	8268kcal	8492kcal	8715kcal	8939kcal	9162kcal	9385kcal	9609kcal	9832kcal	10056kcal	10279kcal	10503kcal	10726kcal	10950kcal	11173kcal	11397kcal	11620kcal	11844kcal	12067kcal	12291kcal	12514kcal	12738kcal	12961kcal	13185kcal	13408kcal	13631kcal	13855kcal	14078kcal	14302kcal	14525kcal	14749kcal	14972kcal	15196kcal	15419kcal	15643kcal	15866kcal	16090kcal	16313kcal	16537kcal	16760kcal	16984kcal	17207kcal	17431kcal	17654kcal	17878kcal	18101kcal	18324kcal	18548kcal	18771kcal	18995kcal	19218kcal	19442kcal	19665kcal	19889kcal	20112kcal	20336kcal	20559kcal	20783kcal	21006kcal	21230kcal	21453kcal	21677kcal	21900kcal	22124kcal	22347kcal	22570kcal	22794kcal	23017kcal	23241kcal	23464kcal	23688kcal	23911kcal	24135kcal	24358kcal	24582kcal	24805kcal	25029kcal	25252kcal	25476kcal	25699kcal	25923kcal	26146kcal	26370kcal	26593kcal	26817kcal	27040kcal	27263kcal	27487kcal	27710kcal	27934kcal	28157kcal	28381kcal	28604kcal	28828kcal	29051kcal	29275kcal	29498kcal	29722kcal	29945kcal	30169kcal	30392kcal	30616kcal	30839kcal	31063kcal	31286kcal	31509kcal	31733kcal	31956kcal	32180kcal	32403kcal	32627kcal	32850kcal	33074kcal	33297kcal	33521kcal
ランニング (速め:10km/h)	7821kcal	8045kcal	8268kcal	8492kcal	8715kcal	8939kcal	9162kcal	9385kcal	9609kcal	9832kcal	10056kcal	10279kcal	10503kcal	10726kcal	10950kcal	11173kcal	11397kcal	11620kcal	11844kcal	12067kcal	12291kcal	12514kcal	12738kcal	12961kcal	13185kcal	13408kcal	13631kcal	13855kcal	14078kcal	14302kcal	14525kcal	14749kcal	14972kcal	15196kcal	15419kcal	15643kcal	15866kcal	16090kcal	16313kcal	16537kcal	16760kcal	16984kcal	17207kcal	17431kcal	17654kcal	17878kcal	18101kcal	18324kcal	18548kcal	18771kcal	18995kcal	19218kcal	19442kcal	19665kcal	19889kcal	20112kcal	20336kcal	20559kcal	20783kcal	21006kcal	21230kcal	21453kcal	21677kcal	21900kcal	22124kcal	22347kcal	22570kcal	22794kcal	23017kcal	23241kcal	23464kcal	23688kcal	23911kcal	24135kcal	24358kcal	24582kcal	24805kcal	25029kcal	25252kcal	25476kcal	25699kcal	25923kcal	26146kcal	26370kcal	26593kcal	26817kcal	27040kcal	27263kcal	27487kcal	27710kcal	27934kcal	28157kcal	28381kcal	28604kcal	28828kcal	29051kcal	29275kcal	29498kcal	29722kcal	29945kcal	30169kcal	30392kcal	30616kcal	30839kcal	31063kcal	31286kcal	31509kcal	31733kcal	31956kcal	32180kcal	32403kcal	32627kcal	32850kcal	33074kcal	33297kcal	33521kcal
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HIIT ジャンプあり	6257kcal	6436kcal	6614kcal	6793kcal	6972kcal	7151kcal	7329kcal	7508kcal	7687kcal	7866kcal	8045kcal	8223kcal	8402kcal	8581kcal	8760kcal	8939kcal	9117kcal	9296kcal	9475kcal	9654kcal	9832kcal	10011kcal	10190kcal	10369kcal	10548kcal	10726kcal	10905kcal	11084kcal	11263kcal	11441kcal	11620kcal	11799kcal	11978kcal	12157kcal	12335kcal	12514kcal	12693kcal	12872kcal	13050kcal	13229kcal	13408kcal	13587kcal	13766kcal	13944kcal	14123kcal	14302kcal	14481kcal	14659kcal	14838kcal	15017kcal	15196kcal	15375kcal	15553kcal	15732kcal	15911kcal	16090kcal	16268kcal	16447kcal	16626kcal	16805kcal	16984kcal	17162kcal	17341kcal	17520kcal	17699kcal	17878kcal	18056kcal	18235kcal	18414kcal	18593kcal	18771kcal	18950kcal	19129kcal	19308kcal	19487kcal	19665kcal	19844kcal	20023kcal	20202kcal	20380kcal	20559kcal	20738kcal	20917kcal	21096kcal	21274kcal	21453kcal	21632kcal	21811kcal	21989kcal	22168kcal	22347kcal	22526kcal	22705kcal	22883kcal	23062kcal	23241kcal	23420kcal	23598kcal	23777kcal	23956kcal	24135kcal	24314kcal	24492kcal	24671kcal	24850kcal	25029kcal	25207kcal	25386kcal	25565kcal	25744kcal	25923kcal	26101kcal	26280kcal	26459kcal	26638kcal	26817kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3519kcal	3620kcal	3720kcal	3821kcal	3921kcal	4022kcal	4123kcal	4223kcal	4324kcal	4424kcal	4525kcal	4625kcal	4726kcal	4827kcal	4927kcal	5028kcal	5128kcal	5229kcal	5329kcal	5430kcal	5531kcal	5631kcal	5732kcal	5832kcal	5933kcal	6033kcal	6134kcal	6234kcal	6335kcal	6436kcal	6536kcal	6637kcal	6737kcal	6838kcal	6938kcal	7039kcal	7140kcal	7240kcal	7341kcal	7441kcal	7542kcal	7642kcal	7743kcal	7843kcal	7944kcal	8045kcal	8145kcal	8246kcal	8346kcal	8447kcal	8547kcal	8648kcal	8749kcal	8849kcal	8950kcal	9050kcal	9151kcal	9251kcal	9352kcal	9452kcal	9553kcal	9654kcal	9754kcal	9855kcal	9955kcal	10056kcal	10156kcal	10257kcal	10358kcal	10458kcal	10559kcal	10659kcal	10760kcal	10860kcal	10961kcal	11062kcal	11162kcal	11263kcal	11363kcal	11464kcal	11564kcal	11665kcal	11765kcal	11866kcal	11967kcal	12067kcal	12168kcal	12268kcal	12369kcal	12469kcal	12570kcal	12671kcal	12771kcal	12872kcal	12972kcal	13073kcal	13173kcal	13274kcal	13374kcal	13475kcal	13576kcal	13676kcal	13777kcal	13877kcal	13978kcal	14078kcal	14179kcal	14280kcal	14380kcal	14481kcal	14581kcal	14682kcal	14782kcal	14883kcal	14983kcal	15084kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3363kcal	3459kcal	3555kcal	3651kcal	3747kcal	3843kcal	3939kcal	4035kcal	4132kcal	4228kcal	4324kcal	4420kcal	4516kcal	4612kcal	4708kcal	4804kcal	4900kcal	4996kcal	5092kcal	5189kcal	5285kcal	5381kcal	5477kcal	5573kcal	5669kcal	5765kcal	5861kcal	5957kcal	6053kcal	6150kcal	6246kcal	6342kcal	6438kcal	6534kcal	6630kcal	6726kcal	6822kcal	6918kcal	7014kcal	7110kcal	7207kcal	7303kcal	7399kcal	7495kcal	7591kcal	7687kcal	7783kcal	7879kcal	7975kcal	8071kcal	8168kcal	8264kcal	8360kcal	8456kcal	8552kcal	8648kcal	8744kcal	8840kcal	8936kcal	9032kcal	9128kcal	9225kcal	9321kcal	9417kcal	9513kcal	9609kcal	9705kcal	9801kcal	9897kcal	9993kcal	10089kcal	10185kcal	10282kcal	10378kcal	10474kcal	10570kcal	10666kcal	10762kcal	10858kcal	10954kcal	11050kcal	11146kcal	11243kcal	11339kcal	11435kcal	11531kcal	11627kcal	11723kcal	11819kcal	11915kcal	12011kcal	12107kcal	12203kcal	12300kcal	12396kcal	12492kcal	12588kcal	12684kcal	12780kcal	12876kcal	12972kcal	13068kcal	13164kcal	13261kcal	13357kcal	13453kcal	13549kcal	13645kcal	13741kcal	13837kcal	13933kcal	14029kcal	14125kcal	14221kcal	14318kcal	14414kcal
ヨガパワー	3128kcal	3218kcal	3307kcal	3396kcal	3486kcal	3575kcal	3664kcal	3754kcal	3843kcal	3933kcal	4022kcal	4111kcal	4201kcal	4290kcal	4380kcal	4469kcal	4558kcal	4648kcal	4737kcal	4827kcal	4916kcal	5005kcal	5095kcal	5184kcal	5274kcal	5363kcal	5452kcal	5542kcal	5631kcal	5720kcal	5810kcal	5899kcal	5989kcal	6078kcal	6167kcal	6257kcal	6346kcal	6436kcal	6525kcal	6614kcal	6704kcal	6793kcal	6883kcal	6972kcal	7061kcal	7151kcal	7240kcal	7329kcal	7419kcal	7508kcal	7598kcal	7687kcal	7776kcal	7866kcal	7955kcal	8045kcal	8134kcal	8223kcal	8313kcal	8402kcal	8492kcal	8581kcal	8670kcal	8760kcal	8849kcal	8939kcal	9028kcal	9117kcal	9207kcal	9296kcal	9385kcal	9475kcal	9564kcal	9654kcal	9743kcal	9832kcal	9922kcal	10011kcal	10101kcal	10190kcal	10279kcal	10369kcal	10458kcal	10548kcal	10637kcal	10726kcal	10816kcal	10905kcal	10994kcal	11084kcal	11173kcal	11263kcal	11352kcal	11441kcal	11531kcal	11620kcal	11710kcal	11799kcal	11888kcal	11978kcal	12067kcal	12157kcal	12246kcal	12335kcal	12425kcal	12514kcal	12603kcal	12693kcal	12782kcal	12872kcal	12961kcal	13050kcal	13140kcal	13229kcal	13319kcal	13408kcal
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筋トレ腕立て伏せ	2972kcal	3057kcal	3142kcal	3226kcal	3311kcal	3396kcal	3481kcal	3566kcal	3651kcal	3736kcal	3821kcal	3906kcal	3991kcal	4076kcal	4161kcal	4246kcal	4330kcal	4415kcal	4500kcal	4585kcal	4670kcal	4755kcal	4840kcal	4925kcal	5010kcal	5095kcal	5180kcal	5265kcal	5349kcal	5434kcal	5519kcal	5604kcal	5689kcal	5774kcal	5859kcal	5944kcal	6029kcal	6114kcal	6199kcal	6284kcal	6369kcal	6453kcal	6538kcal	6623kcal	6708kcal	6793kcal	6878kcal	6963kcal	7048kcal	7133kcal	7218kcal	7303kcal	7388kcal	7473kcal	7557kcal	7642kcal	7727kcal	7812kcal	7897kcal	7982kcal	8067kcal	8152kcal	8237kcal	8322kcal	8407kcal	8492kcal	8576kcal	8661kcal	8746kcal	8831kcal	8916kcal	9001kcal	9086kcal	9171kcal	9256kcal	9341kcal	9426kcal	9511kcal	9596kcal	9680kcal	9765kcal	9850kcal	9935kcal	10020kcal	10105kcal	10190kcal	10275kcal	10360kcal	10445kcal	10530kcal	10615kcal	10699kcal	10784kcal	10869kcal	10954kcal	11039kcal	11124kcal	11209kcal	11294kcal	11379kcal	11464kcal	11549kcal	11634kcal	11719kcal	11803kcal	11888kcal	11973kcal	12058kcal	12143kcal	12228kcal	12313kcal	12398kcal	12483kcal	12568kcal	12653kcal	12738kcal
筋トレ懸垂	2972kcal	3057kcal	3142kcal	3226kcal	3311kcal	3396kcal	3481kcal	3566kcal	3651kcal	3736kcal	3821kcal	3906kcal	3991kcal	4076kcal	4161kcal	4246kcal	4330kcal	4415kcal	4500kcal	4585kcal	4670kcal	4755kcal	4840kcal	4925kcal	5010kcal	5095kcal	5180kcal	5265kcal	5349kcal	5434kcal	5519kcal	5604kcal	5689kcal	5774kcal	5859kcal	5944kcal	6029kcal	6114kcal	6199kcal	6284kcal	6369kcal	6453kcal	6538kcal	6623kcal	6708kcal	6793kcal	6878kcal	6963kcal	7048kcal	7133kcal	7218kcal	7303kcal	7388kcal	7473kcal	7557kcal	7642kcal	7727kcal	7812kcal	7897kcal	7982kcal	8067kcal	8152kcal	8237kcal	8322kcal	8407kcal	8492kcal	8576kcal	8661kcal	8746kcal	8831kcal	8916kcal	9001kcal	9086kcal	9171kcal	9256kcal	9341kcal	9426kcal	9511kcal	9596kcal	9680kcal	9765kcal	9850kcal	9935kcal	10020kcal	10105kcal	10190kcal	10275kcal	10360kcal	10445kcal	10530kcal	10615kcal	10699kcal	10784kcal	10869kcal	10954kcal	11039kcal	11124kcal	11209kcal	11294kcal	11379kcal	11464kcal	11549kcal	11634kcal	11719kcal	11803kcal	11888kcal	11973kcal	12058kcal	12143kcal	12228kcal	12313kcal	12398kcal	12483kcal	12568kcal	12653kcal	12738kcal
トランポリンゆっくり	2737kcal	2815kcal	2894kcal	2972kcal	3050kcal	3128kcal	3206kcal	3285kcal	3363kcal	3441kcal	3519kcal	3597kcal	3676kcal	3754kcal	3832kcal	3910kcal	3989kcal	4067kcal	4145kcal	4223kcal	4301kcal	4380kcal	4458kcal	4536kcal	4614kcal	4692kcal	4771kcal	4849kcal	4927kcal	5005kcal	5084kcal	5162kcal	5240kcal	5318kcal	5396kcal	5475kcal	5553kcal	5631kcal	5709kcal	5788kcal	5866kcal	5944kcal	6022kcal	6100kcal	6179kcal	6257kcal	6335kcal	6413kcal	6491kcal	6570kcal	6648kcal	6726kcal	6804kcal	6883kcal	6961kcal	7039kcal	7117kcal	7195kcal	7274kcal	7352kcal	7430kcal	7508kcal	7586kcal	7665kcal	7743kcal	7821kcal	7899kcal	7978kcal	8056kcal	8134kcal	8212kcal	8290kcal	8369kcal	8447kcal	8525kcal	8603kcal	8682kcal	8760kcal	8838kcal	8916kcal	8994kcal	9073kcal	9151kcal	9229kcal	9307kcal	9385kcal	9464kcal	9542kcal	9620kcal	9698kcal	9777kcal	9855kcal	9933kcal	10011kcal	10089kcal	10168kcal	10246kcal	10324kcal	10402kcal	10480kcal	10559kcal	10637kcal	10715kcal	10793kcal	10872kcal	10950kcal	11028kcal	11106kcal	11184kcal	11263kcal	11341kcal	11419kcal	11497kcal	11576kcal	11654kcal	11732kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2737kcal	2815kcal	2894kcal	2972kcal	3050kcal	3128kcal	3206kcal	3285kcal	3363kcal	3441kcal	3519kcal	3597kcal	3676kcal	3754kcal	3832kcal	3910kcal	3989kcal	4067kcal	4145kcal	4223kcal	4301kcal	4380kcal	4458kcal	4536kcal	4614kcal	4692kcal	4771kcal	4849kcal	4927kcal	5005kcal	5084kcal	5162kcal	5240kcal	5318kcal	5396kcal	5475kcal	5553kcal	5631kcal	5709kcal	5788kcal	5866kcal	5944kcal	6022kcal	6100kcal	6179kcal	6257kcal	6335kcal	6413kcal	6491kcal	6570kcal	6648kcal	6726kcal	6804kcal	6883kcal	6961kcal	7039kcal	7117kcal	7195kcal	7274kcal	7352kcal	7430kcal	7508kcal	7586kcal	7665kcal	7743kcal	7821kcal	7899kcal	7978kcal	8056kcal	8134kcal	8212kcal	8290kcal	8369kcal	8447kcal	8525kcal	8603kcal	8682kcal	8760kcal	8838kcal	8916kcal	8994kcal	9073kcal	9151kcal	9229kcal	9307kcal	9385kcal	9464kcal	9542kcal	9620kcal	9698kcal	9777kcal	9855kcal	9933kcal	10011kcal	10089kcal	10168kcal	10246kcal	10324kcal	10402kcal	10480kcal	10559kcal	10637kcal	10715kcal	10793kcal	10872kcal	10950kcal	11028kcal	11106kcal	11184kcal	11263kcal	11341kcal	11419kcal	11497kcal	11576kcal	11654kcal	11732kcal
料理全般	2737kcal	2815kcal	2894kcal	2972kcal	3050kcal	3128kcal	3206kcal	3285kcal	3363kcal	3441kcal	3519kcal	3597kcal	3676kcal	3754kcal	3832kcal	3910kcal	3989kcal	4067kcal	4145kcal	4223kcal	4301kcal	4380kcal	4458kcal	4536kcal	4614kcal	4692kcal	4771kcal	4849kcal	4927kcal	5005kcal	5084kcal	5162kcal	5240kcal	5318kcal	5396kcal	5475kcal	5553kcal	5631kcal	5709kcal	5788kcal	5866kcal	5944kcal	6022kcal	6100kcal	6179kcal	6257kcal	6335kcal	6413kcal	6491kcal	6570kcal	6648kcal	6726kcal	6804kcal	6883kcal	6961kcal	7039kcal	7117kcal	7195kcal	7274kcal	7352kcal	7430kcal	7508kcal	7586kcal	7665kcal	7743kcal	7821kcal	7899kcal	7978kcal	8056kcal	8134kcal	8212kcal	8290kcal	8369kcal	8447kcal	8525kcal	8603kcal	8682kcal	8760kcal	8838kcal	8916kcal	8994kcal	9073kcal	9151kcal	9229kcal	9307kcal	9385kcal	9464kcal	9542kcal	9620kcal	9698kcal	9777kcal	9855kcal	9933kcal	10011kcal	10089kcal	10168kcal	10246kcal	10324kcal	10402kcal	10480kcal	10559kcal	10637kcal	10715kcal	10793kcal	10872kcal	10950kcal	11028kcal	11106kcal	11184kcal	11263kcal	11341kcal	11419kcal	11497kcal	11576kcal	11654kcal	11732kcal
掃除機をかける	2581kcal	2654kcal	2728kcal	2802kcal	2876kcal	2949kcal	3023kcal	3097kcal	3171kcal	3244kcal	3318kcal	3392kcal	3466kcal	3539kcal	3613kcal	3687kcal	3761kcal	3834kcal	3908kcal	3982kcal	4056kcal	4129kcal	4203kcal	4277kcal	4351kcal	4424kcal	4498kcal	4572kcal	4646kcal	4719kcal	4793kcal	4867kcal	4941kcal	5014kcal	5088kcal	5162kcal	5236kcal	5309kcal	5383kcal	5457kcal	5531kcal	5604kcal	5678kcal	5752kcal	5825kcal	5899kcal	5973kcal	6047kcal	6120kcal	6194kcal	6268kcal	6342kcal	6415kcal	6489kcal	6563kcal	6637kcal	6710kcal	6784kcal	6858kcal	6932kcal	7005kcal	7079kcal	7153kcal	7227kcal	7300kcal	7374kcal	7448kcal	7522kcal	7595kcal	7669kcal	7743kcal	7817kcal	7890kcal	7964kcal	8038kcal	8112kcal	8185kcal	8259kcal	8333kcal	8407kcal	8480kcal	8554kcal	8628kcal	8702kcal	8775kcal	8849kcal	8923kcal	8997kcal	9070kcal	9144kcal	9218kcal	9292kcal	9365kcal	9439kcal	9513kcal	9587kcal	9660kcal	9734kcal	9808kcal	9882kcal	9955kcal	10029kcal	10103kcal	10177kcal	10250kcal	10324kcal	10398kcal	10472kcal	10545kcal	10619kcal	10693kcal	10767kcal	10840kcal	10914kcal	10988kcal	11062kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2346kcal	2413kcal	2480kcal	2547kcal	2614kcal	2681kcal	2748kcal	2815kcal	2882kcal	2949kcal	3016kcal	3083kcal	3150kcal	3218kcal	3285kcal	3352kcal	3419kcal	3486kcal	3553kcal	3620kcal	3687kcal	3754kcal	3821kcal	3888kcal	3955kcal	4022kcal	4089kcal	4156kcal	4223kcal	4290kcal	4357kcal	4424kcal	4491kcal	4558kcal	4625kcal	4692kcal	4760kcal	4827kcal	4894kcal	4961kcal	5028kcal	5095kcal	5162kcal	5229kcal	5296kcal	5363kcal	5430kcal	5497kcal	5564kcal	5631kcal	5698kcal	5765kcal	5832kcal	5899kcal	5966kcal	6033kcal	6100kcal	6167kcal	6234kcal	6301kcal	6369kcal	6436kcal	6503kcal	6570kcal	6637kcal	6704kcal	6771kcal	6838kcal	6905kcal	6972kcal	7039kcal	7106kcal	7173kcal	7240kcal	7307kcal	7374kcal	7441kcal	7508kcal	7575kcal	7642kcal	7709kcal	7776kcal	7843kcal	7911kcal	7978kcal	8045kcal	8112kcal	8179kcal	8246kcal	8313kcal	8380kcal	8447kcal	8514kcal	8581kcal	8648kcal	8715kcal	8782kcal	8849kcal	8916kcal	8983kcal	9050kcal	9117kcal	9184kcal	9251kcal	9318kcal	9385kcal	9452kcal	9520kcal	9587kcal	9654kcal	9721kcal	9788kcal	9855kcal	9922kcal	9989kcal	10056kcal
体をよく動かす仕事	2346kcal	2413kcal	2480kcal	2547kcal	2614kcal	2681kcal	2748kcal	2815kcal	2882kcal	2949kcal	3016kcal	3083kcal	3150kcal	3218kcal	3285kcal	3352kcal	3419kcal	3486kcal	3553kcal	3620kcal	3687kcal	3754kcal	3821kcal	3888kcal	3955kcal	4022kcal	4089kcal	4156kcal	4223kcal	4290kcal	4357kcal	4424kcal	4491kcal	4558kcal	4625kcal	4692kcal	4760kcal	4827kcal	4894kcal	4961kcal	5028kcal	5095kcal	5162kcal	5229kcal	5296kcal	5363kcal	5430kcal	5497kcal	5564kcal	5631kcal	5698kcal	5765kcal	5832kcal	5899kcal	5966kcal	6033kcal	6100kcal	6167kcal	6234kcal	6301kcal	6369kcal	6436kcal	6503kcal	6570kcal	6637kcal	6704kcal	6771kcal	6838kcal	6905kcal	6972kcal	7039kcal	7106kcal	7173kcal	7240kcal	7307kcal	7374kcal	7441kcal	7508kcal	7575kcal	7642kcal	7709kcal	7776kcal	7843kcal	7911kcal	7978kcal	8045kcal	8112kcal	8179kcal	8246kcal	8313kcal	8380kcal	8447kcal	8514kcal	8581kcal	8648kcal	8715kcal	8782kcal	8849kcal	8916kcal	8983kcal	9050kcal	9117kcal	9184kcal	9251kcal	9318kcal	9385kcal	9452kcal	9520kcal	9587kcal	9654kcal	9721kcal	9788kcal	9855kcal	9922kcal	9989kcal	10056kcal
皿洗い	2346kcal	2413kcal	2480kcal	2547kcal	2614kcal	2681kcal	2748kcal	2815kcal	2882kcal	2949kcal	3016kcal	3083kcal	3150kcal	3218kcal	3285kcal	3352kcal	3419kcal	3486kcal	3553kcal	3620kcal	3687kcal	3754kcal	3821kcal	3888kcal	3955kcal	4022kcal	4089kcal	4156kcal	4223kcal	4290kcal	4357kcal	4424kcal	4491kcal	4558kcal	4625kcal	4692kcal	4760kcal	4827kcal	4894kcal	4961kcal	5028kcal	5095kcal	5162kcal	5229kcal	5296kcal	5363kcal	5430kcal	5497kcal	5564kcal	5631kcal	5698kcal	5765kcal	5832kcal	5899kcal	5966kcal	6033kcal	6100kcal	6167kcal	6234kcal	6301kcal	6369kcal	6436kcal	6503kcal	6570kcal	6637kcal	6704kcal	6771kcal	6838kcal	6905kcal	6972kcal	7039kcal	7106kcal	7173kcal	7240kcal	7307kcal	7374kcal	7441kcal	7508kcal	7575kcal	7642kcal	7709kcal	7776kcal	7843kcal	7911kcal	7978kcal	8045kcal	8112kcal	8179kcal	8246kcal	8313kcal	8380kcal	8447kcal	8514kcal	8581kcal	8648kcal	8715kcal	8782kcal	8849kcal	8916kcal	8983kcal	9050kcal	9117kcal	9184kcal	9251kcal	9318kcal	9385kcal	9452kcal	9520kcal	9587kcal	9654kcal	9721kcal	9788kcal	9855kcal	9922kcal	9989kcal	10056kcal
ヨガハタ	2346kcal	2413kcal	2480kcal	2547kcal	2614kcal	2681kcal	2748kcal	2815kcal	2882kcal	2949kcal	3016kcal	3083kcal	3150kcal	3218kcal	3285kcal	3352kcal	3419kcal	3486kcal	3553kcal	3620kcal	3687kcal	3754kcal	3821kcal	3888kcal	3955kcal	4022kcal	4089kcal	4156kcal	4223kcal	4290kcal	4357kcal	4424kcal	4491kcal	4558kcal	4625kcal	4692kcal	4760kcal	4827kcal	4894kcal	4961kcal	5028kcal	5095kcal	5162kcal	5229kcal	5296kcal	5363kcal	5430kcal	5497kcal	5564kcal	5631kcal	5698kcal	5765kcal	5832kcal	5899kcal	5966kcal	6033kcal	6100kcal	6167kcal	6234kcal	6301kcal	6369kcal	6436kcal	6503kcal	6570kcal	6637kcal	6704kcal	6771kcal	6838kcal	6905kcal	6972kcal	7039kcal	7106kcal	7173kcal	7240kcal	7307kcal	7374kcal	7441kcal	7508kcal	7575kcal	7642kcal	7709kcal	7776kcal	7843kcal	7911kcal	7978kcal	8045kcal	8112kcal	8179kcal	8246kcal	8313kcal	8380kcal	8447kcal	8514kcal	8581kcal	8648kcal	8715kcal	8782kcal	8849kcal	8916kcal	8983kcal	9050kcal	9117kcal	9184kcal	9251kcal	9318kcal	9385kcal	9452kcal	9520kcal	9587kcal	9654kcal	9721kcal	9788kcal	9855kcal	9922kcal	9989kcal	10056kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1955kcal	2011kcal	2067kcal	2123kcal	2178kcal	2234kcal	2290kcal	2346kcal	2402kcal	2458kcal	2514kcal	2569kcal	2625kcal	2681kcal	2737kcal	2793kcal	2849kcal	2905kcal	2961kcal	3016kcal	3072kcal	3128kcal	3184kcal	3240kcal	3296kcal	3352kcal	3407kcal	3463kcal	3519kcal	3575kcal	3631kcal	3687kcal	3743kcal	3799kcal	3854kcal	3910kcal	3966kcal	4022kcal	4078kcal	4134kcal	4190kcal	4246kcal	4301kcal	4357kcal	4413kcal	4469kcal	4525kcal	4581kcal	4637kcal	4692kcal	4748kcal	4804kcal	4860kcal	4916kcal	4972kcal	5028kcal	5084kcal	5139kcal	5195kcal	5251kcal	5307kcal	5363kcal	5419kcal	5475kcal	5531kcal	5586kcal	5642kcal	5698kcal	5754kcal	5810kcal	5866kcal	5922kcal	5977kcal	6033kcal	6089kcal	6145kcal	6201kcal	6257kcal	6313kcal	6369kcal	6424kcal	6480kcal	6536kcal	6592kcal	6648kcal	6704kcal	6760kcal	6815kcal	6871kcal	6927kcal	6983kcal	7039kcal	7095kcal	7151kcal	7207kcal	7262kcal	7318kcal	7374kcal	7430kcal	7486kcal	7542kcal	7598kcal	7654kcal	7709kcal	7765kcal	7821kcal	7877kcal	7933kcal	7989kcal	8045kcal	8100kcal	8156kcal	8212kcal	8268kcal	8324kcal	8380kcal
自動車を運転	1955kcal	2011kcal	2067kcal	2123kcal	2178kcal	2234kcal	2290kcal	2346kcal	2402kcal	2458kcal	2514kcal	2569kcal	2625kcal	2681kcal	2737kcal	2793kcal	2849kcal	2905kcal	2961kcal	3016kcal	3072kcal	3128kcal	3184kcal	3240kcal	3296kcal	3352kcal	3407kcal	3463kcal	3519kcal	3575kcal	3631kcal	3687kcal	3743kcal	3799kcal	3854kcal	3910kcal	3966kcal	4022kcal	4078kcal	4134kcal	4190kcal	4246kcal	4301kcal	4357kcal	4413kcal	4469kcal	4525kcal	4581kcal	4637kcal	4692kcal	4748kcal	4804kcal	4860kcal	4916kcal	4972kcal	5028kcal	5084kcal	5139kcal	5195kcal	5251kcal	5307kcal	5363kcal	5419kcal	5475kcal	5531kcal	5586kcal	5642kcal	5698kcal	5754kcal	5810kcal	5866kcal	5922kcal	5977kcal	6033kcal	6089kcal	6145kcal	6201kcal	6257kcal	6313kcal	6369kcal	6424kcal	6480kcal	6536kcal	6592kcal	6648kcal	6704kcal	6760kcal	6815kcal	6871kcal	6927kcal	6983kcal	7039kcal	7095kcal	7151kcal	7207kcal	7262kcal	7318kcal	7374kcal	7430kcal	7486kcal	7542kcal	7598kcal	7654kcal	7709kcal	7765kcal	7821kcal	7877kcal	7933kcal	7989kcal	8045kcal	8100kcal	8156kcal	8212kcal	8268kcal	8324kcal	8380kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1564kcal	1609kcal	1653kcal	1698kcal	1743kcal	1787kcal	1832kcal	1877kcal	1921kcal	1966kcal	2011kcal	2055kcal	2100kcal	2145kcal	2190kcal	2234kcal	2279kcal	2324kcal	2368kcal	2413kcal	2458kcal	2502kcal	2547kcal	2592kcal	2637kcal	2681kcal	2726kcal	2771kcal	2815kcal	2860kcal	2905kcal	2949kcal	2994kcal	3039kcal	3083kcal	3128kcal	3173kcal	3218kcal	3262kcal	3307kcal	3352kcal	3396kcal	3441kcal	3486kcal	3530kcal	3575kcal	3620kcal	3664kcal	3709kcal	3754kcal	3799kcal	3843kcal	3888kcal	3933kcal	3977kcal	4022kcal	4067kcal	4111kcal	4156kcal	4201kcal	4246kcal	4290kcal	4335kcal	4380kcal	4424kcal	4469kcal	4514kcal	4558kcal	4603kcal	4648kcal	4692kcal	4737kcal	4782kcal	4827kcal	4871kcal	4916kcal	4961kcal	5005kcal	5050kcal	5095kcal	5139kcal	5184kcal	5229kcal	5274kcal	5318kcal	5363kcal	5408kcal	5452kcal	5497kcal	5542kcal	5586kcal	5631kcal	5676kcal	5720kcal	5765kcal	5810kcal	5855kcal	5899kcal	5944kcal	5989kcal	6033kcal	6078kcal	6123kcal	6167kcal	6212kcal	6257kcal	6301kcal	6346kcal	6391kcal	6436kcal	6480kcal	6525kcal	6570kcal	6614kcal	6659kcal	6704kcal
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トイレ	1407kcal	1448kcal	1488kcal	1528kcal	1568kcal	1609kcal	1649kcal	1689kcal	1729kcal	1769kcal	1810kcal	1850kcal	1890kcal	1930kcal	1971kcal	2011kcal	2051kcal	2091kcal	2131kcal	2172kcal	2212kcal	2252kcal	2292kcal	2333kcal	2373kcal	2413kcal	2453kcal	2493kcal	2534kcal	2574kcal	2614kcal	2654kcal	2695kcal	2735kcal	2775kcal	2815kcal	2856kcal	2896kcal	2936kcal	2976kcal	3016kcal	3057kcal	3097kcal	3137kcal	3177kcal	3218kcal	3258kcal	3298kcal	3338kcal	3378kcal	3419kcal	3459kcal	3499kcal	3539kcal	3580kcal	3620kcal	3660kcal	3700kcal	3740kcal	3781kcal	3821kcal	3861kcal	3901kcal	3942kcal	3982kcal	4022kcal	4062kcal	4103kcal	4143kcal	4183kcal	4223kcal	4263kcal	4304kcal	4344kcal	4384kcal	4424kcal	4465kcal	4505kcal	4545kcal	4585kcal	4625kcal	4666kcal	4706kcal	4746kcal	4786kcal	4827kcal	4867kcal	4907kcal	4947kcal	4987kcal	5028kcal	5068kcal	5108kcal	5148kcal	5189kcal	5229kcal	5269kcal	5309kcal	5349kcal	5390kcal	5430kcal	5470kcal	5510kcal	5551kcal	5591kcal	5631kcal	5671kcal	5712kcal	5752kcal	5792kcal	5832kcal	5872kcal	5913kcal	5953kcal	5993kcal	6033kcal
立って仕事をする	1407kcal	1448kcal	1488kcal	1528kcal	1568kcal	1609kcal	1649kcal	1689kcal	1729kcal	1769kcal	1810kcal	1850kcal	1890kcal	1930kcal	1971kcal	2011kcal	2051kcal	2091kcal	2131kcal	2172kcal	2212kcal	2252kcal	2292kcal	2333kcal	2373kcal	2413kcal	2453kcal	2493kcal	2534kcal	2574kcal	2614kcal	2654kcal	2695kcal	2735kcal	2775kcal	2815kcal	2856kcal	2896kcal	2936kcal	2976kcal	3016kcal	3057kcal	3097kcal	3137kcal	3177kcal	3218kcal	3258kcal	3298kcal	3338kcal	3378kcal	3419kcal	3459kcal	3499kcal	3539kcal	3580kcal	3620kcal	3660kcal	3700kcal	3740kcal	3781kcal	3821kcal	3861kcal	3901kcal	3942kcal	3982kcal	4022kcal	4062kcal	4103kcal	4143kcal	4183kcal	4223kcal	4263kcal	4304kcal	4344kcal	4384kcal	4424kcal	4465kcal	4505kcal	4545kcal	4585kcal	4625kcal	4666kcal	4706kcal	4746kcal	4786kcal	4827kcal	4867kcal	4907kcal	4947kcal	4987kcal	5028kcal	5068kcal	5108kcal	5148kcal	5189kcal	5229kcal	5269kcal	5309kcal	5349kcal	5390kcal	5430kcal	5470kcal	5510kcal	5551kcal	5591kcal	5631kcal	5671kcal	5712kcal	5752kcal	5792kcal	5832kcal	5872kcal	5913kcal	5953kcal	5993kcal	6033kcal
風呂で入浴	1173kcal	1206kcal	1240kcal	1273kcal	1307kcal	1340kcal	1374kcal	1407kcal	1441kcal	1474kcal	1508kcal	1541kcal	1575kcal	1609kcal	1642kcal	1676kcal	1709kcal	1743kcal	1776kcal	1810kcal	1843kcal	1877kcal	1910kcal	1944kcal	1977kcal	2011kcal	2044kcal	2078kcal	2111kcal	2145kcal	2178kcal	2212kcal	2245kcal	2279kcal	2312kcal	2346kcal	2380kcal	2413kcal	2447kcal	2480kcal	2514kcal	2547kcal	2581kcal	2614kcal	2648kcal	2681kcal	2715kcal	2748kcal	2782kcal	2815kcal	2849kcal	2882kcal	2916kcal	2949kcal	2983kcal	3016kcal	3050kcal	3083kcal	3117kcal	3150kcal	3184kcal	3218kcal	3251kcal	3285kcal	3318kcal	3352kcal	3385kcal	3419kcal	3452kcal	3486kcal	3519kcal	3553kcal	3586kcal	3620kcal	3653kcal	3687kcal	3720kcal	3754kcal	3787kcal	3821kcal	3854kcal	3888kcal	3921kcal	3955kcal	3989kcal	4022kcal	4056kcal	4089kcal	4123kcal	4156kcal	4190kcal	4223kcal	4257kcal	4290kcal	4324kcal	4357kcal	4391kcal	4424kcal	4458kcal	4491kcal	4525kcal	4558kcal	4592kcal	4625kcal	4659kcal	4692kcal	4726kcal	4760kcal	4793kcal	4827kcal	4860kcal	4894kcal	4927kcal	4961kcal	4994kcal	5028kcal
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電車バスに乗車	1016kcal	1045kcal	1074kcal	1103kcal	1133kcal	1162kcal	1191kcal	1220kcal	1249kcal	1278kcal	1307kcal	1336kcal	1365kcal	1394kcal	1423kcal	1452kcal	1481kcal	1510kcal	1539kcal	1568kcal	1597kcal	1626kcal	1655kcal	1685kcal	1714kcal	1743kcal	1772kcal	1801kcal	1830kcal	1859kcal	1888kcal	1917kcal	1946kcal	1975kcal	2004kcal	2033kcal	2062kcal	2091kcal	2120kcal	2149kcal	2178kcal	2207kcal	2236kcal	2266kcal	2295kcal	2324kcal	2353kcal	2382kcal	2411kcal	2440kcal	2469kcal	2498kcal	2527kcal	2556kcal	2585kcal	2614kcal	2643kcal	2672kcal	2701kcal	2730kcal	2759kcal	2788kcal	2818kcal	2847kcal	2876kcal	2905kcal	2934kcal	2963kcal	2992kcal	3021kcal	3050kcal	3079kcal	3108kcal	3137kcal	3166kcal	3195kcal	3224kcal	3253kcal	3282kcal	3311kcal	3340kcal	3370kcal	3399kcal	3428kcal	3457kcal	3486kcal	3515kcal	3544kcal	3573kcal	3602kcal	3631kcal	3660kcal	3689kcal	3718kcal	3747kcal	3776kcal	3805kcal	3834kcal	3863kcal	3892kcal	3921kcal	3951kcal	3980kcal	4009kcal	4038kcal	4067kcal	4096kcal	4125kcal	4154kcal	4183kcal	4212kcal	4241kcal	4270kcal	4299kcal	4328kcal	4357kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ