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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3088kcal 3176kcal 3265kcal 3353kcal 3441kcal 3529kcal 3617kcal 3706kcal 3794kcal 3882kcal 3970kcal 4059kcal 4147kcal 4235kcal 4323kcal 4412kcal 4500kcal 4588kcal 4676kcal 4765kcal 4853kcal 4941kcal 5029kcal 5118kcal 5206kcal 5294kcal 5382kcal 5471kcal 5559kcal 5647kcal 5735kcal 5824kcal 5912kcal 6000kcal 6088kcal 6177kcal 6265kcal 6353kcal 6441kcal 6530kcal 6618kcal 6706kcal 6794kcal 6883kcal 6971kcal 7059kcal 7147kcal 7235kcal 7324kcal 7412kcal 7500kcal 7588kcal 7677kcal 7765kcal 7853kcal 7941kcal 8030kcal 8118kcal 8206kcal 8294kcal 8383kcal 8471kcal 8559kcal 8647kcal 8736kcal 8824kcal 8912kcal 9000kcal 9089kcal 9177kcal 9265kcal 9353kcal 9442kcal 9530kcal 9618kcal 9706kcal 9795kcal 9883kcal 9971kcal 10059kcal 10148kcal 10236kcal 10324kcal 10412kcal 10501kcal 10589kcal 10677kcal 10765kcal 10853kcal 10942kcal 11030kcal 11118kcal 11206kcal 11295kcal 11383kcal 11471kcal 11559kcal 11648kcal 11736kcal 11824kcal 11912kcal 12001kcal 12089kcal 12177kcal 12265kcal 12354kcal 12442kcal 12530kcal 12618kcal 12707kcal 12795kcal 12883kcal 12971kcal 13060kcal 13148kcal 13236kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3706kcal 3812kcal 3918kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4341kcal 4447kcal 4553kcal 4659kcal 4765kcal 4871kcal 4976kcal 5082kcal 5188kcal 5294kcal 5400kcal 5506kcal 5612kcal 5718kcal 5824kcal 5929kcal 6035kcal 6141kcal 6247kcal 6353kcal 6459kcal 6565kcal 6671kcal 6777kcal 6883kcal 6988kcal 7094kcal 7200kcal 7306kcal 7412kcal 7518kcal 7624kcal 7730kcal 7836kcal 7941kcal 8047kcal 8153kcal 8259kcal 8365kcal 8471kcal 8577kcal 8683kcal 8789kcal 8894kcal 9000kcal 9106kcal 9212kcal 9318kcal 9424kcal 9530kcal 9636kcal 9742kcal 9848kcal 9953kcal 10059kcal 10165kcal 10271kcal 10377kcal 10483kcal 10589kcal 10695kcal 10801kcal 10906kcal 11012kcal 11118kcal 11224kcal 11330kcal 11436kcal 11542kcal 11648kcal 11754kcal 11859kcal 11965kcal 12071kcal 12177kcal 12283kcal 12389kcal 12495kcal 12601kcal 12707kcal 12812kcal 12918kcal 13024kcal 13130kcal 13236kcal 13342kcal 13448kcal 13554kcal 13660kcal 13766kcal 13871kcal 13977kcal 14083kcal 14189kcal 14295kcal 14401kcal 14507kcal 14613kcal 14719kcal 14824kcal 14930kcal 15036kcal 15142kcal 15248kcal 15354kcal 15460kcal 15566kcal 15672kcal 15777kcal 15883kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5312kcal 5464kcal 5615kcal 5767kcal 5919kcal 6071kcal 6222kcal 6374kcal 6526kcal 6678kcal 6830kcal 6981kcal 7133kcal 7285kcal 7437kcal 7588kcal 7740kcal 7892kcal 8044kcal 8196kcal 8347kcal 8499kcal 8651kcal 8803kcal 8954kcal 9106kcal 9258kcal 9410kcal 9562kcal 9713kcal 9865kcal 10017kcal 10169kcal 10320kcal 10472kcal 10624kcal 10776kcal 10928kcal 11079kcal 11231kcal 11383kcal 11535kcal 11687kcal 11838kcal 11990kcal 12142kcal 12294kcal 12445kcal 12597kcal 12749kcal 12901kcal 13053kcal 13204kcal 13356kcal 13508kcal 13660kcal 13811kcal 13963kcal 14115kcal 14267kcal 14419kcal 14570kcal 14722kcal 14874kcal 15026kcal 15177kcal 15329kcal 15481kcal 15633kcal 15785kcal 15936kcal 16088kcal 16240kcal 16392kcal 16543kcal 16695kcal 16847kcal 16999kcal 17151kcal 17302kcal 17454kcal 17606kcal 17758kcal 17909kcal 18061kcal 18213kcal 18365kcal 18517kcal 18668kcal 18820kcal 18972kcal 19124kcal 19275kcal 19427kcal 19579kcal 19731kcal 19883kcal 20034kcal 20186kcal 20338kcal 20490kcal 20641kcal 20793kcal 20945kcal 21097kcal 21249kcal 21400kcal 21552kcal 21704kcal 21856kcal 22007kcal 22159kcal 22311kcal 22463kcal 22615kcal 22766kcal
山登り 9883kcal 10165kcal 10448kcal 10730kcal 11012kcal 11295kcal 11577kcal 11859kcal 12142kcal 12424kcal 12707kcal 12989kcal 13271kcal 13554kcal 13836kcal 14119kcal 14401kcal 14683kcal 14966kcal 15248kcal 15530kcal 15813kcal 16095kcal 16378kcal 16660kcal 16942kcal 17225kcal 17507kcal 17789kcal 18072kcal 18354kcal 18637kcal 18919kcal 19201kcal 19484kcal 19766kcal 20048kcal 20331kcal 20613kcal 20896kcal 21178kcal 21460kcal 21743kcal 22025kcal 22308kcal 22590kcal 22872kcal 23155kcal 23437kcal 23719kcal 24002kcal 24284kcal 24567kcal 24849kcal 25131kcal 25414kcal 25696kcal 25978kcal 26261kcal 26543kcal 26826kcal 27108kcal 27390kcal 27673kcal 27955kcal 28238kcal 28520kcal 28802kcal 29085kcal 29367kcal 29649kcal 29932kcal 30214kcal 30497kcal 30779kcal 31061kcal 31344kcal 31626kcal 31908kcal 32191kcal 32473kcal 32756kcal 33038kcal 33320kcal 33603kcal 33885kcal 34167kcal 34450kcal 34732kcal 35015kcal 35297kcal 35579kcal 35862kcal 36144kcal 36427kcal 36709kcal 36991kcal 37274kcal 37556kcal 37838kcal 38121kcal 38403kcal 38686kcal 38968kcal 39250kcal 39533kcal 39815kcal 40097kcal 40380kcal 40662kcal 40945kcal 41227kcal 41509kcal 41792kcal 42074kcal 42357kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7412kcal 7624kcal 7836kcal 8047kcal 8259kcal 8471kcal 8683kcal 8894kcal 9106kcal 9318kcal 9530kcal 9742kcal 9953kcal 10165kcal 10377kcal 10589kcal 10801kcal 11012kcal 11224kcal 11436kcal 11648kcal 11859kcal 12071kcal 12283kcal 12495kcal 12707kcal 12918kcal 13130kcal 13342kcal 13554kcal 13766kcal 13977kcal 14189kcal 14401kcal 14613kcal 14824kcal 15036kcal 15248kcal 15460kcal 15672kcal 15883kcal 16095kcal 16307kcal 16519kcal 16731kcal 16942kcal 17154kcal 17366kcal 17578kcal 17789kcal 18001kcal 18213kcal 18425kcal 18637kcal 18848kcal 19060kcal 19272kcal 19484kcal 19696kcal 19907kcal 20119kcal 20331kcal 20543kcal 20754kcal 20966kcal 21178kcal 21390kcal 21602kcal 21813kcal 22025kcal 22237kcal 22449kcal 22660kcal 22872kcal 23084kcal 23296kcal 23508kcal 23719kcal 23931kcal 24143kcal 24355kcal 24567kcal 24778kcal 24990kcal 25202kcal 25414kcal 25625kcal 25837kcal 26049kcal 26261kcal 26473kcal 26684kcal 26896kcal 27108kcal 27320kcal 27532kcal 27743kcal 27955kcal 28167kcal 28379kcal 28590kcal 28802kcal 29014kcal 29226kcal 29438kcal 29649kcal 29861kcal 30073kcal 30285kcal 30497kcal 30708kcal 30920kcal 31132kcal 31344kcal 31555kcal 31767kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9883kcal 10165kcal 10448kcal 10730kcal 11012kcal 11295kcal 11577kcal 11859kcal 12142kcal 12424kcal 12707kcal 12989kcal 13271kcal 13554kcal 13836kcal 14119kcal 14401kcal 14683kcal 14966kcal 15248kcal 15530kcal 15813kcal 16095kcal 16378kcal 16660kcal 16942kcal 17225kcal 17507kcal 17789kcal 18072kcal 18354kcal 18637kcal 18919kcal 19201kcal 19484kcal 19766kcal 20048kcal 20331kcal 20613kcal 20896kcal 21178kcal 21460kcal 21743kcal 22025kcal 22308kcal 22590kcal 22872kcal 23155kcal 23437kcal 23719kcal 24002kcal 24284kcal 24567kcal 24849kcal 25131kcal 25414kcal 25696kcal 25978kcal 26261kcal 26543kcal 26826kcal 27108kcal 27390kcal 27673kcal 27955kcal 28238kcal 28520kcal 28802kcal 29085kcal 29367kcal 29649kcal 29932kcal 30214kcal 30497kcal 30779kcal 31061kcal 31344kcal 31626kcal 31908kcal 32191kcal 32473kcal 32756kcal 33038kcal 33320kcal 33603kcal 33885kcal 34167kcal 34450kcal 34732kcal 35015kcal 35297kcal 35579kcal 35862kcal 36144kcal 36427kcal 36709kcal 36991kcal 37274kcal 37556kcal 37838kcal 38121kcal 38403kcal 38686kcal 38968kcal 39250kcal 39533kcal 39815kcal 40097kcal 40380kcal 40662kcal 40945kcal 41227kcal 41509kcal 41792kcal 42074kcal 42357kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12354kcal 12707kcal 13060kcal 13413kcal 13766kcal 14119kcal 14471kcal 14824kcal 15177kcal 15530kcal 15883kcal 16236kcal 16589kcal 16942kcal 17295kcal 17648kcal 18001kcal 18354kcal 18707kcal 19060kcal 19413kcal 19766kcal 20119kcal 20472kcal 20825kcal 21178kcal 21531kcal 21884kcal 22237kcal 22590kcal 22943kcal 23296kcal 23649kcal 24002kcal 24355kcal 24708kcal 25061kcal 25414kcal 25767kcal 26120kcal 26473kcal 26826kcal 27179kcal 27532kcal 27885kcal 28238kcal 28590kcal 28943kcal 29296kcal 29649kcal 30002kcal 30355kcal 30708kcal 31061kcal 31414kcal 31767kcal 32120kcal 32473kcal 32826kcal 33179kcal 33532kcal 33885kcal 34238kcal 34591kcal 34944kcal 35297kcal 35650kcal 36003kcal 36356kcal 36709kcal 37062kcal 37415kcal 37768kcal 38121kcal 38474kcal 38827kcal 39180kcal 39533kcal 39886kcal 40239kcal 40592kcal 40945kcal 41298kcal 41651kcal 42004kcal 42357kcal 42709kcal 43062kcal 43415kcal 43768kcal 44121kcal 44474kcal 44827kcal 45180kcal 45533kcal 45886kcal 46239kcal 46592kcal 46945kcal 47298kcal 47651kcal 48004kcal 48357kcal 48710kcal 49063kcal 49416kcal 49769kcal 50122kcal 50475kcal 50828kcal 51181kcal 51534kcal 51887kcal 52240kcal 52593kcal 52946kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10871kcal 11182kcal 11492kcal 11803kcal 12114kcal 12424kcal 12735kcal 13045kcal 13356kcal 13667kcal 13977kcal 14288kcal 14599kcal 14909kcal 15220kcal 15530kcal 15841kcal 16152kcal 16462kcal 16773kcal 17083kcal 17394kcal 17705kcal 18015kcal 18326kcal 18637kcal 18947kcal 19258kcal 19568kcal 19879kcal 20190kcal 20500kcal 20811kcal 21122kcal 21432kcal 21743kcal 22053kcal 22364kcal 22675kcal 22985kcal 23296kcal 23606kcal 23917kcal 24228kcal 24538kcal 24849kcal 25160kcal 25470kcal 25781kcal 26091kcal 26402kcal 26713kcal 27023kcal 27334kcal 27645kcal 27955kcal 28266kcal 28576kcal 28887kcal 29198kcal 29508kcal 29819kcal 30129kcal 30440kcal 30751kcal 31061kcal 31372kcal 31683kcal 31993kcal 32304kcal 32614kcal 32925kcal 33236kcal 33546kcal 33857kcal 34167kcal 34478kcal 34789kcal 35099kcal 35410kcal 35721kcal 36031kcal 36342kcal 36652kcal 36963kcal 37274kcal 37584kcal 37895kcal 38206kcal 38516kcal 38827kcal 39137kcal 39448kcal 39759kcal 40069kcal 40380kcal 40690kcal 41001kcal 41312kcal 41622kcal 41933kcal 42244kcal 42554kcal 42865kcal 43175kcal 43486kcal 43797kcal 44107kcal 44418kcal 44728kcal 45039kcal 45350kcal 45660kcal 45971kcal 46282kcal 46592kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14577kcal 14994kcal 15410kcal 15827kcal 16243kcal 16660kcal 17076kcal 17493kcal 17909kcal 18326kcal 18742kcal 19159kcal 19575kcal 19992kcal 20409kcal 20825kcal 21242kcal 21658kcal 22075kcal 22491kcal 22908kcal 23324kcal 23741kcal 24157kcal 24574kcal 24990kcal 25407kcal 25823kcal 26240kcal 26656kcal 27073kcal 27489kcal 27906kcal 28322kcal 28739kcal 29155kcal 29572kcal 29988kcal 30405kcal 30821kcal 31238kcal 31654kcal 32071kcal 32487kcal 32904kcal 33320kcal 33737kcal 34153kcal 34570kcal 34986kcal 35403kcal 35819kcal 36236kcal 36652kcal 37069kcal 37485kcal 37902kcal 38318kcal 38735kcal 39151kcal 39568kcal 39985kcal 40401kcal 40818kcal 41234kcal 41651kcal 42067kcal 42484kcal 42900kcal 43317kcal 43733kcal 44150kcal 44566kcal 44983kcal 45399kcal 45816kcal 46232kcal 46649kcal 47065kcal 47482kcal 47898kcal 48315kcal 48731kcal 49148kcal 49564kcal 49981kcal 50397kcal 50814kcal 51230kcal 51647kcal 52063kcal 52480kcal 52896kcal 53313kcal 53729kcal 54146kcal 54562kcal 54979kcal 55395kcal 55812kcal 56228kcal 56645kcal 57061kcal 57478kcal 57894kcal 58311kcal 58727kcal 59144kcal 59561kcal 59977kcal 60394kcal 60810kcal 61227kcal 61643kcal 62060kcal 62476kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15195kcal 15629kcal 16063kcal 16498kcal 16932kcal 17366kcal 17800kcal 18234kcal 18668kcal 19103kcal 19537kcal 19971kcal 20405kcal 20839kcal 21273kcal 21707kcal 22142kcal 22576kcal 23010kcal 23444kcal 23878kcal 24312kcal 24747kcal 25181kcal 25615kcal 26049kcal 26483kcal 26917kcal 27352kcal 27786kcal 28220kcal 28654kcal 29088kcal 29522kcal 29956kcal 30391kcal 30825kcal 31259kcal 31693kcal 32127kcal 32561kcal 32996kcal 33430kcal 33864kcal 34298kcal 34732kcal 35166kcal 35601kcal 36035kcal 36469kcal 36903kcal 37337kcal 37771kcal 38206kcal 38640kcal 39074kcal 39508kcal 39942kcal 40376kcal 40810kcal 41245kcal 41679kcal 42113kcal 42547kcal 42981kcal 43415kcal 43850kcal 44284kcal 44718kcal 45152kcal 45586kcal 46020kcal 46455kcal 46889kcal 47323kcal 47757kcal 48191kcal 48625kcal 49059kcal 49494kcal 49928kcal 50362kcal 50796kcal 51230kcal 51664kcal 52099kcal 52533kcal 52967kcal 53401kcal 53835kcal 54269kcal 54704kcal 55138kcal 55572kcal 56006kcal 56440kcal 56874kcal 57309kcal 57743kcal 58177kcal 58611kcal 59045kcal 59479kcal 59913kcal 60348kcal 60782kcal 61216kcal 61650kcal 62084kcal 62518kcal 62953kcal 63387kcal 63821kcal 64255kcal 64689kcal 65123kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7483kcal 7670kcal 7857kcal 8044kcal 8231kcal 8418kcal 8605kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9915kcal 10102kcal 10289kcal 10476kcal 10663kcal 10850kcal 11037kcal 11224kcal 11411kcal 11598kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12347kcal 12534kcal 12721kcal 12908kcal 13095kcal 13282kcal 13469kcal 13656kcal 13843kcal 14030kcal 14217kcal 14404kcal 14591kcal 14779kcal 14966kcal 15153kcal 15340kcal 15527kcal 15714kcal 15901kcal 16088kcal 16275kcal 16462kcal 16649kcal 16836kcal 17023kcal 17211kcal 17398kcal 17585kcal 17772kcal 17959kcal 18146kcal 18333kcal 18520kcal 18707kcal 18894kcal 19081kcal 19268kcal 19455kcal 19643kcal 19830kcal 20017kcal 20204kcal 20391kcal 20578kcal 20765kcal 20952kcal 21139kcal 21326kcal 21513kcal 21700kcal 21887kcal 22075kcal 22262kcal 22449kcal 22636kcal 22823kcal 23010kcal 23197kcal 23384kcal 23571kcal 23758kcal 23945kcal 24132kcal 24319kcal 24507kcal 24694kcal 24881kcal 25068kcal 25255kcal 25442kcal 25629kcal 25816kcal 26003kcal 26190kcal 26377kcal 26564kcal 26751kcal 26939kcal 27126kcal 27313kcal 27500kcal 27687kcal 27874kcal 28061kcal
水泳
(普通:全般)		 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12011kcal 12304kcal 12597kcal 12890kcal 13183kcal 13476kcal 13769kcal 14062kcal 14355kcal 14648kcal 14941kcal 15234kcal 15527kcal 15820kcal 16113kcal 16406kcal 16699kcal 16992kcal 17285kcal 17578kcal 17871kcal 18164kcal 18457kcal 18750kcal 19043kcal 19335kcal 19628kcal 19921kcal 20214kcal 20507kcal 20800kcal 21093kcal 21386kcal 21679kcal 21972kcal 22265kcal 22558kcal 22851kcal 23144kcal 23437kcal 23730kcal 24023kcal 24316kcal 24609kcal 24902kcal 25195kcal 25488kcal 25781kcal 26074kcal 26367kcal 26660kcal 26953kcal 27246kcal 27539kcal 27832kcal 28125kcal 28418kcal 28710kcal 29003kcal 29296kcal 29589kcal 29882kcal 30175kcal 30468kcal 30761kcal 31054kcal 31347kcal 31640kcal 31933kcal 32226kcal 32519kcal 32812kcal 33105kcal 33398kcal 33691kcal 33984kcal 34277kcal 34570kcal 34863kcal 35156kcal 35449kcal 35742kcal 36035kcal 36328kcal 36621kcal 36914kcal 37207kcal 37500kcal 37793kcal 38086kcal 38378kcal 38671kcal 38964kcal 39257kcal 39550kcal 39843kcal 40136kcal 40429kcal 40722kcal 41015kcal 41308kcal 41601kcal 41894kcal 42187kcal 42480kcal 42773kcal 43066kcal 43359kcal 43652kcal 43945kcal
水泳
(速め:全般)		 12354kcal 12707kcal 13060kcal 13413kcal 13766kcal 14119kcal 14471kcal 14824kcal 15177kcal 15530kcal 15883kcal 16236kcal 16589kcal 16942kcal 17295kcal 17648kcal 18001kcal 18354kcal 18707kcal 19060kcal 19413kcal 19766kcal 20119kcal 20472kcal 20825kcal 21178kcal 21531kcal 21884kcal 22237kcal 22590kcal 22943kcal 23296kcal 23649kcal 24002kcal 24355kcal 24708kcal 25061kcal 25414kcal 25767kcal 26120kcal 26473kcal 26826kcal 27179kcal 27532kcal 27885kcal 28238kcal 28590kcal 28943kcal 29296kcal 29649kcal 30002kcal 30355kcal 30708kcal 31061kcal 31414kcal 31767kcal 32120kcal 32473kcal 32826kcal 33179kcal 33532kcal 33885kcal 34238kcal 34591kcal 34944kcal 35297kcal 35650kcal 36003kcal 36356kcal 36709kcal 37062kcal 37415kcal 37768kcal 38121kcal 38474kcal 38827kcal 39180kcal 39533kcal 39886kcal 40239kcal 40592kcal 40945kcal 41298kcal 41651kcal 42004kcal 42357kcal 42709kcal 43062kcal 43415kcal 43768kcal 44121kcal 44474kcal 44827kcal 45180kcal 45533kcal 45886kcal 46239kcal 46592kcal 46945kcal 47298kcal 47651kcal 48004kcal 48357kcal 48710kcal 49063kcal 49416kcal 49769kcal 50122kcal 50475kcal 50828kcal 51181kcal 51534kcal 51887kcal 52240kcal 52593kcal 52946kcal
水泳
(バタフライ)		 17048kcal 17535kcal 18022kcal 18510kcal 18997kcal 19484kcal 19971kcal 20458kcal 20945kcal 21432kcal 21919kcal 22406kcal 22893kcal 23381kcal 23868kcal 24355kcal 24842kcal 25329kcal 25816kcal 26303kcal 26790kcal 27277kcal 27765kcal 28252kcal 28739kcal 29226kcal 29713kcal 30200kcal 30687kcal 31174kcal 31661kcal 32148kcal 32636kcal 33123kcal 33610kcal 34097kcal 34584kcal 35071kcal 35558kcal 36045kcal 36532kcal 37020kcal 37507kcal 37994kcal 38481kcal 38968kcal 39455kcal 39942kcal 40429kcal 40916kcal 41403kcal 41891kcal 42378kcal 42865kcal 43352kcal 43839kcal 44326kcal 44813kcal 45300kcal 45787kcal 46275kcal 46762kcal 47249kcal 47736kcal 48223kcal 48710kcal 49197kcal 49684kcal 50171kcal 50658kcal 51146kcal 51633kcal 52120kcal 52607kcal 53094kcal 53581kcal 54068kcal 54555kcal 55042kcal 55530kcal 56017kcal 56504kcal 56991kcal 57478kcal 57965kcal 58452kcal 58939kcal 59426kcal 59913kcal 60401kcal 60888kcal 61375kcal 61862kcal 62349kcal 62836kcal 63323kcal 63810kcal 64297kcal 64785kcal 65272kcal 65759kcal 66246kcal 66733kcal 67220kcal 67707kcal 68194kcal 68681kcal 69168kcal 69656kcal 70143kcal 70630kcal 71117kcal 71604kcal 72091kcal 72578kcal 73065kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7412kcal 7624kcal 7836kcal 8047kcal 8259kcal 8471kcal 8683kcal 8894kcal 9106kcal 9318kcal 9530kcal 9742kcal 9953kcal 10165kcal 10377kcal 10589kcal 10801kcal 11012kcal 11224kcal 11436kcal 11648kcal 11859kcal 12071kcal 12283kcal 12495kcal 12707kcal 12918kcal 13130kcal 13342kcal 13554kcal 13766kcal 13977kcal 14189kcal 14401kcal 14613kcal 14824kcal 15036kcal 15248kcal 15460kcal 15672kcal 15883kcal 16095kcal 16307kcal 16519kcal 16731kcal 16942kcal 17154kcal 17366kcal 17578kcal 17789kcal 18001kcal 18213kcal 18425kcal 18637kcal 18848kcal 19060kcal 19272kcal 19484kcal 19696kcal 19907kcal 20119kcal 20331kcal 20543kcal 20754kcal 20966kcal 21178kcal 21390kcal 21602kcal 21813kcal 22025kcal 22237kcal 22449kcal 22660kcal 22872kcal 23084kcal 23296kcal 23508kcal 23719kcal 23931kcal 24143kcal 24355kcal 24567kcal 24778kcal 24990kcal 25202kcal 25414kcal 25625kcal 25837kcal 26049kcal 26261kcal 26473kcal 26684kcal 26896kcal 27108kcal 27320kcal 27532kcal 27743kcal 27955kcal 28167kcal 28379kcal 28590kcal 28802kcal 29014kcal 29226kcal 29438kcal 29649kcal 29861kcal 30073kcal 30285kcal 30497kcal 30708kcal 30920kcal 31132kcal 31344kcal 31555kcal 31767kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9883kcal 10165kcal 10448kcal 10730kcal 11012kcal 11295kcal 11577kcal 11859kcal 12142kcal 12424kcal 12707kcal 12989kcal 13271kcal 13554kcal 13836kcal 14119kcal 14401kcal 14683kcal 14966kcal 15248kcal 15530kcal 15813kcal 16095kcal 16378kcal 16660kcal 16942kcal 17225kcal 17507kcal 17789kcal 18072kcal 18354kcal 18637kcal 18919kcal 19201kcal 19484kcal 19766kcal 20048kcal 20331kcal 20613kcal 20896kcal 21178kcal 21460kcal 21743kcal 22025kcal 22308kcal 22590kcal 22872kcal 23155kcal 23437kcal 23719kcal 24002kcal 24284kcal 24567kcal 24849kcal 25131kcal 25414kcal 25696kcal 25978kcal 26261kcal 26543kcal 26826kcal 27108kcal 27390kcal 27673kcal 27955kcal 28238kcal 28520kcal 28802kcal 29085kcal 29367kcal 29649kcal 29932kcal 30214kcal 30497kcal 30779kcal 31061kcal 31344kcal 31626kcal 31908kcal 32191kcal 32473kcal 32756kcal 33038kcal 33320kcal 33603kcal 33885kcal 34167kcal 34450kcal 34732kcal 35015kcal 35297kcal 35579kcal 35862kcal 36144kcal 36427kcal 36709kcal 36991kcal 37274kcal 37556kcal 37838kcal 38121kcal 38403kcal 38686kcal 38968kcal 39250kcal 39533kcal 39815kcal 40097kcal 40380kcal 40662kcal 40945kcal 41227kcal 41509kcal 41792kcal 42074kcal 42357kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12354kcal 12707kcal 13060kcal 13413kcal 13766kcal 14119kcal 14471kcal 14824kcal 15177kcal 15530kcal 15883kcal 16236kcal 16589kcal 16942kcal 17295kcal 17648kcal 18001kcal 18354kcal 18707kcal 19060kcal 19413kcal 19766kcal 20119kcal 20472kcal 20825kcal 21178kcal 21531kcal 21884kcal 22237kcal 22590kcal 22943kcal 23296kcal 23649kcal 24002kcal 24355kcal 24708kcal 25061kcal 25414kcal 25767kcal 26120kcal 26473kcal 26826kcal 27179kcal 27532kcal 27885kcal 28238kcal 28590kcal 28943kcal 29296kcal 29649kcal 30002kcal 30355kcal 30708kcal 31061kcal 31414kcal 31767kcal 32120kcal 32473kcal 32826kcal 33179kcal 33532kcal 33885kcal 34238kcal 34591kcal 34944kcal 35297kcal 35650kcal 36003kcal 36356kcal 36709kcal 37062kcal 37415kcal 37768kcal 38121kcal 38474kcal 38827kcal 39180kcal 39533kcal 39886kcal 40239kcal 40592kcal 40945kcal 41298kcal 41651kcal 42004kcal 42357kcal 42709kcal 43062kcal 43415kcal 43768kcal 44121kcal 44474kcal 44827kcal 45180kcal 45533kcal 45886kcal 46239kcal 46592kcal 46945kcal 47298kcal 47651kcal 48004kcal 48357kcal 48710kcal 49063kcal 49416kcal 49769kcal 50122kcal 50475kcal 50828kcal 51181kcal 51534kcal 51887kcal 52240kcal 52593kcal 52946kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4694kcal 4828kcal 4962kcal 5096kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5901kcal 6035kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6840kcal 6974kcal 7108kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7913kcal 8047kcal 8181kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8852kcal 8986kcal 9120kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9791kcal 9925kcal 10059kcal 10193kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10730kcal 10864kcal 10998kcal 11132kcal 11266kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11803kcal 11937kcal 12071kcal 12205kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12742kcal 12876kcal 13010kcal 13144kcal 13278kcal 13413kcal 13547kcal 13681kcal 13815kcal 13949kcal 14083kcal 14217kcal 14351kcal 14486kcal 14620kcal 14754kcal 14888kcal 15022kcal 15156kcal 15290kcal 15425kcal 15559kcal 15693kcal 15827kcal 15961kcal 16095kcal 16229kcal 16363kcal 16498kcal 16632kcal 16766kcal 16900kcal 17034kcal 17168kcal 17302kcal 17436kcal 17571kcal 17705kcal 17839kcal 17973kcal 18107kcal 18241kcal 18375kcal 18510kcal 18644kcal 18778kcal 18912kcal 19046kcal 19180kcal 19314kcal 19448kcal 19583kcal 19717kcal 19851kcal 19985kcal 20119kcal
筋トレ
背筋運動		 4694kcal 4828kcal 4962kcal 5096kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5901kcal 6035kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6840kcal 6974kcal 7108kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7913kcal 8047kcal 8181kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8852kcal 8986kcal 9120kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9791kcal 9925kcal 10059kcal 10193kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10730kcal 10864kcal 10998kcal 11132kcal 11266kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11803kcal 11937kcal 12071kcal 12205kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12742kcal 12876kcal 13010kcal 13144kcal 13278kcal 13413kcal 13547kcal 13681kcal 13815kcal 13949kcal 14083kcal 14217kcal 14351kcal 14486kcal 14620kcal 14754kcal 14888kcal 15022kcal 15156kcal 15290kcal 15425kcal 15559kcal 15693kcal 15827kcal 15961kcal 16095kcal 16229kcal 16363kcal 16498kcal 16632kcal 16766kcal 16900kcal 17034kcal 17168kcal 17302kcal 17436kcal 17571kcal 17705kcal 17839kcal 17973kcal 18107kcal 18241kcal 18375kcal 18510kcal 18644kcal 18778kcal 18912kcal 19046kcal 19180kcal 19314kcal 19448kcal 19583kcal 19717kcal 19851kcal 19985kcal 20119kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4694kcal 4828kcal 4962kcal 5096kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5901kcal 6035kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6840kcal 6974kcal 7108kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7913kcal 8047kcal 8181kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8852kcal 8986kcal 9120kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9791kcal 9925kcal 10059kcal 10193kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10730kcal 10864kcal 10998kcal 11132kcal 11266kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11803kcal 11937kcal 12071kcal 12205kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12742kcal 12876kcal 13010kcal 13144kcal 13278kcal 13413kcal 13547kcal 13681kcal 13815kcal 13949kcal 14083kcal 14217kcal 14351kcal 14486kcal 14620kcal 14754kcal 14888kcal 15022kcal 15156kcal 15290kcal 15425kcal 15559kcal 15693kcal 15827kcal 15961kcal 16095kcal 16229kcal 16363kcal 16498kcal 16632kcal 16766kcal 16900kcal 17034kcal 17168kcal 17302kcal 17436kcal 17571kcal 17705kcal 17839kcal 17973kcal 18107kcal 18241kcal 18375kcal 18510kcal 18644kcal 18778kcal 18912kcal 19046kcal 19180kcal 19314kcal 19448kcal 19583kcal 19717kcal 19851kcal 19985kcal 20119kcal
筋トレ
懸垂		 4694kcal 4828kcal 4962kcal 5096kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5901kcal 6035kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6840kcal 6974kcal 7108kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7913kcal 8047kcal 8181kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8852kcal 8986kcal 9120kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9791kcal 9925kcal 10059kcal 10193kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10730kcal 10864kcal 10998kcal 11132kcal 11266kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11803kcal 11937kcal 12071kcal 12205kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12742kcal 12876kcal 13010kcal 13144kcal 13278kcal 13413kcal 13547kcal 13681kcal 13815kcal 13949kcal 14083kcal 14217kcal 14351kcal 14486kcal 14620kcal 14754kcal 14888kcal 15022kcal 15156kcal 15290kcal 15425kcal 15559kcal 15693kcal 15827kcal 15961kcal 16095kcal 16229kcal 16363kcal 16498kcal 16632kcal 16766kcal 16900kcal 17034kcal 17168kcal 17302kcal 17436kcal 17571kcal 17705kcal 17839kcal 17973kcal 18107kcal 18241kcal 18375kcal 18510kcal 18644kcal 18778kcal 18912kcal 19046kcal 19180kcal 19314kcal 19448kcal 19583kcal 19717kcal 19851kcal 19985kcal 20119kcal
筋トレ
スクワット		 6177kcal 6353kcal 6530kcal 6706kcal 6883kcal 7059kcal 7235kcal 7412kcal 7588kcal 7765kcal 7941kcal 8118kcal 8294kcal 8471kcal 8647kcal 8824kcal 9000kcal 9177kcal 9353kcal 9530kcal 9706kcal 9883kcal 10059kcal 10236kcal 10412kcal 10589kcal 10765kcal 10942kcal 11118kcal 11295kcal 11471kcal 11648kcal 11824kcal 12001kcal 12177kcal 12354kcal 12530kcal 12707kcal 12883kcal 13060kcal 13236kcal 13413kcal 13589kcal 13766kcal 13942kcal 14119kcal 14295kcal 14471kcal 14648kcal 14824kcal 15001kcal 15177kcal 15354kcal 15530kcal 15707kcal 15883kcal 16060kcal 16236kcal 16413kcal 16589kcal 16766kcal 16942kcal 17119kcal 17295kcal 17472kcal 17648kcal 17825kcal 18001kcal 18178kcal 18354kcal 18531kcal 18707kcal 18884kcal 19060kcal 19237kcal 19413kcal 19590kcal 19766kcal 19943kcal 20119kcal 20296kcal 20472kcal 20649kcal 20825kcal 21002kcal 21178kcal 21354kcal 21531kcal 21707kcal 21884kcal 22060kcal 22237kcal 22413kcal 22590kcal 22766kcal 22943kcal 23119kcal 23296kcal 23472kcal 23649kcal 23825kcal 24002kcal 24178kcal 24355kcal 24531kcal 24708kcal 24884kcal 25061kcal 25237kcal 25414kcal 25590kcal 25767kcal 25943kcal 26120kcal 26296kcal 26473kcal
ヨガ
ハタ		 3706kcal 3812kcal 3918kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4341kcal 4447kcal 4553kcal 4659kcal 4765kcal 4871kcal 4976kcal 5082kcal 5188kcal 5294kcal 5400kcal 5506kcal 5612kcal 5718kcal 5824kcal 5929kcal 6035kcal 6141kcal 6247kcal 6353kcal 6459kcal 6565kcal 6671kcal 6777kcal 6883kcal 6988kcal 7094kcal 7200kcal 7306kcal 7412kcal 7518kcal 7624kcal 7730kcal 7836kcal 7941kcal 8047kcal 8153kcal 8259kcal 8365kcal 8471kcal 8577kcal 8683kcal 8789kcal 8894kcal 9000kcal 9106kcal 9212kcal 9318kcal 9424kcal 9530kcal 9636kcal 9742kcal 9848kcal 9953kcal 10059kcal 10165kcal 10271kcal 10377kcal 10483kcal 10589kcal 10695kcal 10801kcal 10906kcal 11012kcal 11118kcal 11224kcal 11330kcal 11436kcal 11542kcal 11648kcal 11754kcal 11859kcal 11965kcal 12071kcal 12177kcal 12283kcal 12389kcal 12495kcal 12601kcal 12707kcal 12812kcal 12918kcal 13024kcal 13130kcal 13236kcal 13342kcal 13448kcal 13554kcal 13660kcal 13766kcal 13871kcal 13977kcal 14083kcal 14189kcal 14295kcal 14401kcal 14507kcal 14613kcal 14719kcal 14824kcal 14930kcal 15036kcal 15142kcal 15248kcal 15354kcal 15460kcal 15566kcal 15672kcal 15777kcal 15883kcal
ヨガ
パワー		 4941kcal 5082kcal 5224kcal 5365kcal 5506kcal 5647kcal 5788kcal 5929kcal 6071kcal 6212kcal 6353kcal 6494kcal 6635kcal 6777kcal 6918kcal 7059kcal 7200kcal 7341kcal 7483kcal 7624kcal 7765kcal 7906kcal 8047kcal 8189kcal 8330kcal 8471kcal 8612kcal 8753kcal 8894kcal 9036kcal 9177kcal 9318kcal 9459kcal 9600kcal 9742kcal 9883kcal 10024kcal 10165kcal 10306kcal 10448kcal 10589kcal 10730kcal 10871kcal 11012kcal 11154kcal 11295kcal 11436kcal 11577kcal 11718kcal 11859kcal 12001kcal 12142kcal 12283kcal 12424kcal 12565kcal 12707kcal 12848kcal 12989kcal 13130kcal 13271kcal 13413kcal 13554kcal 13695kcal 13836kcal 13977kcal 14119kcal 14260kcal 14401kcal 14542kcal 14683kcal 14824kcal 14966kcal 15107kcal 15248kcal 15389kcal 15530kcal 15672kcal 15813kcal 15954kcal 16095kcal 16236kcal 16378kcal 16519kcal 16660kcal 16801kcal 16942kcal 17083kcal 17225kcal 17366kcal 17507kcal 17648kcal 17789kcal 17931kcal 18072kcal 18213kcal 18354kcal 18495kcal 18637kcal 18778kcal 18919kcal 19060kcal 19201kcal 19343kcal 19484kcal 19625kcal 19766kcal 19907kcal 20048kcal 20190kcal 20331kcal 20472kcal 20613kcal 20754kcal 20896kcal 21037kcal 21178kcal
ダンス
ゆっくり		 6177kcal 6353kcal 6530kcal 6706kcal 6883kcal 7059kcal 7235kcal 7412kcal 7588kcal 7765kcal 7941kcal 8118kcal 8294kcal 8471kcal 8647kcal 8824kcal 9000kcal 9177kcal 9353kcal 9530kcal 9706kcal 9883kcal 10059kcal 10236kcal 10412kcal 10589kcal 10765kcal 10942kcal 11118kcal 11295kcal 11471kcal 11648kcal 11824kcal 12001kcal 12177kcal 12354kcal 12530kcal 12707kcal 12883kcal 13060kcal 13236kcal 13413kcal 13589kcal 13766kcal 13942kcal 14119kcal 14295kcal 14471kcal 14648kcal 14824kcal 15001kcal 15177kcal 15354kcal 15530kcal 15707kcal 15883kcal 16060kcal 16236kcal 16413kcal 16589kcal 16766kcal 16942kcal 17119kcal 17295kcal 17472kcal 17648kcal 17825kcal 18001kcal 18178kcal 18354kcal 18531kcal 18707kcal 18884kcal 19060kcal 19237kcal 19413kcal 19590kcal 19766kcal 19943kcal 20119kcal 20296kcal 20472kcal 20649kcal 20825kcal 21002kcal 21178kcal 21354kcal 21531kcal 21707kcal 21884kcal 22060kcal 22237kcal 22413kcal 22590kcal 22766kcal 22943kcal 23119kcal 23296kcal 23472kcal 23649kcal 23825kcal 24002kcal 24178kcal 24355kcal 24531kcal 24708kcal 24884kcal 25061kcal 25237kcal 25414kcal 25590kcal 25767kcal 25943kcal 26120kcal 26296kcal 26473kcal
ダンス
普通		 9018kcal 9276kcal 9533kcal 9791kcal 10049kcal 10306kcal 10564kcal 10822kcal 11079kcal 11337kcal 11595kcal 11852kcal 12110kcal 12368kcal 12625kcal 12883kcal 13141kcal 13398kcal 13656kcal 13914kcal 14171kcal 14429kcal 14687kcal 14944kcal 15202kcal 15460kcal 15717kcal 15975kcal 16233kcal 16490kcal 16748kcal 17006kcal 17264kcal 17521kcal 17779kcal 18037kcal 18294kcal 18552kcal 18810kcal 19067kcal 19325kcal 19583kcal 19840kcal 20098kcal 20356kcal 20613kcal 20871kcal 21129kcal 21386kcal 21644kcal 21902kcal 22159kcal 22417kcal 22675kcal 22932kcal 23190kcal 23448kcal 23705kcal 23963kcal 24221kcal 24478kcal 24736kcal 24994kcal 25251kcal 25509kcal 25767kcal 26024kcal 26282kcal 26540kcal 26797kcal 27055kcal 27313kcal 27570kcal 27828kcal 28086kcal 28343kcal 28601kcal 28859kcal 29116kcal 29374kcal 29632kcal 29889kcal 30147kcal 30405kcal 30662kcal 30920kcal 31178kcal 31435kcal 31693kcal 31951kcal 32208kcal 32466kcal 32724kcal 32981kcal 33239kcal 33497kcal 33754kcal 34012kcal 34270kcal 34528kcal 34785kcal 35043kcal 35301kcal 35558kcal 35816kcal 36074kcal 36331kcal 36589kcal 36847kcal 37104kcal 37362kcal 37620kcal 37877kcal 38135kcal 38393kcal 38650kcal
ダンス
激しい		 11118kcal 11436kcal 11754kcal 12071kcal 12389kcal 12707kcal 13024kcal 13342kcal 13660kcal 13977kcal 14295kcal 14613kcal 14930kcal 15248kcal 15566kcal 15883kcal 16201kcal 16519kcal 16836kcal 17154kcal 17472kcal 17789kcal 18107kcal 18425kcal 18742kcal 19060kcal 19378kcal 19696kcal 20013kcal 20331kcal 20649kcal 20966kcal 21284kcal 21602kcal 21919kcal 22237kcal 22555kcal 22872kcal 23190kcal 23508kcal 23825kcal 24143kcal 24461kcal 24778kcal 25096kcal 25414kcal 25731kcal 26049kcal 26367kcal 26684kcal 27002kcal 27320kcal 27637kcal 27955kcal 28273kcal 28590kcal 28908kcal 29226kcal 29544kcal 29861kcal 30179kcal 30497kcal 30814kcal 31132kcal 31450kcal 31767kcal 32085kcal 32403kcal 32720kcal 33038kcal 33356kcal 33673kcal 33991kcal 34309kcal 34626kcal 34944kcal 35262kcal 35579kcal 35897kcal 36215kcal 36532kcal 36850kcal 37168kcal 37485kcal 37803kcal 38121kcal 38438kcal 38756kcal 39074kcal 39392kcal 39709kcal 40027kcal 40345kcal 40662kcal 40980kcal 41298kcal 41615kcal 41933kcal 42251kcal 42568kcal 42886kcal 43204kcal 43521kcal 43839kcal 44157kcal 44474kcal 44792kcal 45110kcal 45427kcal 45745kcal 46063kcal 46380kcal 46698kcal 47016kcal 47333kcal 47651kcal
踏み台昇降 6177kcal 6353kcal 6530kcal 6706kcal 6883kcal 7059kcal 7235kcal 7412kcal 7588kcal 7765kcal 7941kcal 8118kcal 8294kcal 8471kcal 8647kcal 8824kcal 9000kcal 9177kcal 9353kcal 9530kcal 9706kcal 9883kcal 10059kcal 10236kcal 10412kcal 10589kcal 10765kcal 10942kcal 11118kcal 11295kcal 11471kcal 11648kcal 11824kcal 12001kcal 12177kcal 12354kcal 12530kcal 12707kcal 12883kcal 13060kcal 13236kcal 13413kcal 13589kcal 13766kcal 13942kcal 14119kcal 14295kcal 14471kcal 14648kcal 14824kcal 15001kcal 15177kcal 15354kcal 15530kcal 15707kcal 15883kcal 16060kcal 16236kcal 16413kcal 16589kcal 16766kcal 16942kcal 17119kcal 17295kcal 17472kcal 17648kcal 17825kcal 18001kcal 18178kcal 18354kcal 18531kcal 18707kcal 18884kcal 19060kcal 19237kcal 19413kcal 19590kcal 19766kcal 19943kcal 20119kcal 20296kcal 20472kcal 20649kcal 20825kcal 21002kcal 21178kcal 21354kcal 21531kcal 21707kcal 21884kcal 22060kcal 22237kcal 22413kcal 22590kcal 22766kcal 22943kcal 23119kcal 23296kcal 23472kcal 23649kcal 23825kcal 24002kcal 24178kcal 24355kcal 24531kcal 24708kcal 24884kcal 25061kcal 25237kcal 25414kcal 25590kcal 25767kcal 25943kcal 26120kcal 26296kcal 26473kcal
トランポリン
ゆっくり		 4323kcal 4447kcal 4571kcal 4694kcal 4818kcal 4941kcal 5065kcal 5188kcal 5312kcal 5435kcal 5559kcal 5682kcal 5806kcal 5929kcal 6053kcal 6177kcal 6300kcal 6424kcal 6547kcal 6671kcal 6794kcal 6918kcal 7041kcal 7165kcal 7288kcal 7412kcal 7536kcal 7659kcal 7783kcal 7906kcal 8030kcal 8153kcal 8277kcal 8400kcal 8524kcal 8647kcal 8771kcal 8894kcal 9018kcal 9142kcal 9265kcal 9389kcal 9512kcal 9636kcal 9759kcal 9883kcal 10006kcal 10130kcal 10253kcal 10377kcal 10501kcal 10624kcal 10748kcal 10871kcal 10995kcal 11118kcal 11242kcal 11365kcal 11489kcal 11612kcal 11736kcal 11859kcal 11983kcal 12107kcal 12230kcal 12354kcal 12477kcal 12601kcal 12724kcal 12848kcal 12971kcal 13095kcal 13218kcal 13342kcal 13465kcal 13589kcal 13713kcal 13836kcal 13960kcal 14083kcal 14207kcal 14330kcal 14454kcal 14577kcal 14701kcal 14824kcal 14948kcal 15072kcal 15195kcal 15319kcal 15442kcal 15566kcal 15689kcal 15813kcal 15936kcal 16060kcal 16183kcal 16307kcal 16430kcal 16554kcal 16678kcal 16801kcal 16925kcal 17048kcal 17172kcal 17295kcal 17419kcal 17542kcal 17666kcal 17789kcal 17913kcal 18037kcal 18160kcal 18284kcal 18407kcal 18531kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5559kcal 5718kcal 5877kcal 6035kcal 6194kcal 6353kcal 6512kcal 6671kcal 6830kcal 6988kcal 7147kcal 7306kcal 7465kcal 7624kcal 7783kcal 7941kcal 8100kcal 8259kcal 8418kcal 8577kcal 8736kcal 8894kcal 9053kcal 9212kcal 9371kcal 9530kcal 9689kcal 9848kcal 10006kcal 10165kcal 10324kcal 10483kcal 10642kcal 10801kcal 10959kcal 11118kcal 11277kcal 11436kcal 11595kcal 11754kcal 11912kcal 12071kcal 12230kcal 12389kcal 12548kcal 12707kcal 12865kcal 13024kcal 13183kcal 13342kcal 13501kcal 13660kcal 13818kcal 13977kcal 14136kcal 14295kcal 14454kcal 14613kcal 14772kcal 14930kcal 15089kcal 15248kcal 15407kcal 15566kcal 15725kcal 15883kcal 16042kcal 16201kcal 16360kcal 16519kcal 16678kcal 16836kcal 16995kcal 17154kcal 17313kcal 17472kcal 17631kcal 17789kcal 17948kcal 18107kcal 18266kcal 18425kcal 18584kcal 18742kcal 18901kcal 19060kcal 19219kcal 19378kcal 19537kcal 19696kcal 19854kcal 20013kcal 20172kcal 20331kcal 20490kcal 20649kcal 20807kcal 20966kcal 21125kcal 21284kcal 21443kcal 21602kcal 21760kcal 21919kcal 22078kcal 22237kcal 22396kcal 22555kcal 22713kcal 22872kcal 23031kcal 23190kcal 23349kcal 23508kcal 23666kcal 23825kcal
HIIT
ジャンプなし		 6177kcal 6353kcal 6530kcal 6706kcal 6883kcal 7059kcal 7235kcal 7412kcal 7588kcal 7765kcal 7941kcal 8118kcal 8294kcal 8471kcal 8647kcal 8824kcal 9000kcal 9177kcal 9353kcal 9530kcal 9706kcal 9883kcal 10059kcal 10236kcal 10412kcal 10589kcal 10765kcal 10942kcal 11118kcal 11295kcal 11471kcal 11648kcal 11824kcal 12001kcal 12177kcal 12354kcal 12530kcal 12707kcal 12883kcal 13060kcal 13236kcal 13413kcal 13589kcal 13766kcal 13942kcal 14119kcal 14295kcal 14471kcal 14648kcal 14824kcal 15001kcal 15177kcal 15354kcal 15530kcal 15707kcal 15883kcal 16060kcal 16236kcal 16413kcal 16589kcal 16766kcal 16942kcal 17119kcal 17295kcal 17472kcal 17648kcal 17825kcal 18001kcal 18178kcal 18354kcal 18531kcal 18707kcal 18884kcal 19060kcal 19237kcal 19413kcal 19590kcal 19766kcal 19943kcal 20119kcal 20296kcal 20472kcal 20649kcal 20825kcal 21002kcal 21178kcal 21354kcal 21531kcal 21707kcal 21884kcal 22060kcal 22237kcal 22413kcal 22590kcal 22766kcal 22943kcal 23119kcal 23296kcal 23472kcal 23649kcal 23825kcal 24002kcal 24178kcal 24355kcal 24531kcal 24708kcal 24884kcal 25061kcal 25237kcal 25414kcal 25590kcal 25767kcal 25943kcal 26120kcal 26296kcal 26473kcal
HIIT
ジャンプあり		 9883kcal 10165kcal 10448kcal 10730kcal 11012kcal 11295kcal 11577kcal 11859kcal 12142kcal 12424kcal 12707kcal 12989kcal 13271kcal 13554kcal 13836kcal 14119kcal 14401kcal 14683kcal 14966kcal 15248kcal 15530kcal 15813kcal 16095kcal 16378kcal 16660kcal 16942kcal 17225kcal 17507kcal 17789kcal 18072kcal 18354kcal 18637kcal 18919kcal 19201kcal 19484kcal 19766kcal 20048kcal 20331kcal 20613kcal 20896kcal 21178kcal 21460kcal 21743kcal 22025kcal 22308kcal 22590kcal 22872kcal 23155kcal 23437kcal 23719kcal 24002kcal 24284kcal 24567kcal 24849kcal 25131kcal 25414kcal 25696kcal 25978kcal 26261kcal 26543kcal 26826kcal 27108kcal 27390kcal 27673kcal 27955kcal 28238kcal 28520kcal 28802kcal 29085kcal 29367kcal 29649kcal 29932kcal 30214kcal 30497kcal 30779kcal 31061kcal 31344kcal 31626kcal 31908kcal 32191kcal 32473kcal 32756kcal 33038kcal 33320kcal 33603kcal 33885kcal 34167kcal 34450kcal 34732kcal 35015kcal 35297kcal 35579kcal 35862kcal 36144kcal 36427kcal 36709kcal 36991kcal 37274kcal 37556kcal 37838kcal 38121kcal 38403kcal 38686kcal 38968kcal 39250kcal 39533kcal 39815kcal 40097kcal 40380kcal 40662kcal 40945kcal 41227kcal 41509kcal 41792kcal 42074kcal 42357kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3706kcal 3812kcal 3918kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4341kcal 4447kcal 4553kcal 4659kcal 4765kcal 4871kcal 4976kcal 5082kcal 5188kcal 5294kcal 5400kcal 5506kcal 5612kcal 5718kcal 5824kcal 5929kcal 6035kcal 6141kcal 6247kcal 6353kcal 6459kcal 6565kcal 6671kcal 6777kcal 6883kcal 6988kcal 7094kcal 7200kcal 7306kcal 7412kcal 7518kcal 7624kcal 7730kcal 7836kcal 7941kcal 8047kcal 8153kcal 8259kcal 8365kcal 8471kcal 8577kcal 8683kcal 8789kcal 8894kcal 9000kcal 9106kcal 9212kcal 9318kcal 9424kcal 9530kcal 9636kcal 9742kcal 9848kcal 9953kcal 10059kcal 10165kcal 10271kcal 10377kcal 10483kcal 10589kcal 10695kcal 10801kcal 10906kcal 11012kcal 11118kcal 11224kcal 11330kcal 11436kcal 11542kcal 11648kcal 11754kcal 11859kcal 11965kcal 12071kcal 12177kcal 12283kcal 12389kcal 12495kcal 12601kcal 12707kcal 12812kcal 12918kcal 13024kcal 13130kcal 13236kcal 13342kcal 13448kcal 13554kcal 13660kcal 13766kcal 13871kcal 13977kcal 14083kcal 14189kcal 14295kcal 14401kcal 14507kcal 14613kcal 14719kcal 14824kcal 14930kcal 15036kcal 15142kcal 15248kcal 15354kcal 15460kcal 15566kcal 15672kcal 15777kcal 15883kcal
料理全般 4323kcal 4447kcal 4571kcal 4694kcal 4818kcal 4941kcal 5065kcal 5188kcal 5312kcal 5435kcal 5559kcal 5682kcal 5806kcal 5929kcal 6053kcal 6177kcal 6300kcal 6424kcal 6547kcal 6671kcal 6794kcal 6918kcal 7041kcal 7165kcal 7288kcal 7412kcal 7536kcal 7659kcal 7783kcal 7906kcal 8030kcal 8153kcal 8277kcal 8400kcal 8524kcal 8647kcal 8771kcal 8894kcal 9018kcal 9142kcal 9265kcal 9389kcal 9512kcal 9636kcal 9759kcal 9883kcal 10006kcal 10130kcal 10253kcal 10377kcal 10501kcal 10624kcal 10748kcal 10871kcal 10995kcal 11118kcal 11242kcal 11365kcal 11489kcal 11612kcal 11736kcal 11859kcal 11983kcal 12107kcal 12230kcal 12354kcal 12477kcal 12601kcal 12724kcal 12848kcal 12971kcal 13095kcal 13218kcal 13342kcal 13465kcal 13589kcal 13713kcal 13836kcal 13960kcal 14083kcal 14207kcal 14330kcal 14454kcal 14577kcal 14701kcal 14824kcal 14948kcal 15072kcal 15195kcal 15319kcal 15442kcal 15566kcal 15689kcal 15813kcal 15936kcal 16060kcal 16183kcal 16307kcal 16430kcal 16554kcal 16678kcal 16801kcal 16925kcal 17048kcal 17172kcal 17295kcal 17419kcal 17542kcal 17666kcal 17789kcal 17913kcal 18037kcal 18160kcal 18284kcal 18407kcal 18531kcal
掃除機をかける 4076kcal 4193kcal 4309kcal 4426kcal 4542kcal 4659kcal 4775kcal 4892kcal 5008kcal 5125kcal 5241kcal 5358kcal 5474kcal 5591kcal 5707kcal 5824kcal 5940kcal 6057kcal 6173kcal 6290kcal 6406kcal 6522kcal 6639kcal 6755kcal 6872kcal 6988kcal 7105kcal 7221kcal 7338kcal 7454kcal 7571kcal 7687kcal 7804kcal 7920kcal 8037kcal 8153kcal 8270kcal 8386kcal 8503kcal 8619kcal 8736kcal 8852kcal 8969kcal 9085kcal 9202kcal 9318kcal 9435kcal 9551kcal 9667kcal 9784kcal 9900kcal 10017kcal 10133kcal 10250kcal 10366kcal 10483kcal 10599kcal 10716kcal 10832kcal 10949kcal 11065kcal 11182kcal 11298kcal 11415kcal 11531kcal 11648kcal 11764kcal 11881kcal 11997kcal 12114kcal 12230kcal 12347kcal 12463kcal 12580kcal 12696kcal 12812kcal 12929kcal 13045kcal 13162kcal 13278kcal 13395kcal 13511kcal 13628kcal 13744kcal 13861kcal 13977kcal 14094kcal 14210kcal 14327kcal 14443kcal 14560kcal 14676kcal 14793kcal 14909kcal 15026kcal 15142kcal 15259kcal 15375kcal 15492kcal 15608kcal 15725kcal 15841kcal 15957kcal 16074kcal 16190kcal 16307kcal 16423kcal 16540kcal 16656kcal 16773kcal 16889kcal 17006kcal 17122kcal 17239kcal 17355kcal 17472kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4323kcal 4447kcal 4571kcal 4694kcal 4818kcal 4941kcal 5065kcal 5188kcal 5312kcal 5435kcal 5559kcal 5682kcal 5806kcal 5929kcal 6053kcal 6177kcal 6300kcal 6424kcal 6547kcal 6671kcal 6794kcal 6918kcal 7041kcal 7165kcal 7288kcal 7412kcal 7536kcal 7659kcal 7783kcal 7906kcal 8030kcal 8153kcal 8277kcal 8400kcal 8524kcal 8647kcal 8771kcal 8894kcal 9018kcal 9142kcal 9265kcal 9389kcal 9512kcal 9636kcal 9759kcal 9883kcal 10006kcal 10130kcal 10253kcal 10377kcal 10501kcal 10624kcal 10748kcal 10871kcal 10995kcal 11118kcal 11242kcal 11365kcal 11489kcal 11612kcal 11736kcal 11859kcal 11983kcal 12107kcal 12230kcal 12354kcal 12477kcal 12601kcal 12724kcal 12848kcal 12971kcal 13095kcal 13218kcal 13342kcal 13465kcal 13589kcal 13713kcal 13836kcal 13960kcal 14083kcal 14207kcal 14330kcal 14454kcal 14577kcal 14701kcal 14824kcal 14948kcal 15072kcal 15195kcal 15319kcal 15442kcal 15566kcal 15689kcal 15813kcal 15936kcal 16060kcal 16183kcal 16307kcal 16430kcal 16554kcal 16678kcal 16801kcal 16925kcal 17048kcal 17172kcal 17295kcal 17419kcal 17542kcal 17666kcal 17789kcal 17913kcal 18037kcal 18160kcal 18284kcal 18407kcal 18531kcal
部屋の片づけ全般 5929kcal 6099kcal 6268kcal 6438kcal 6607kcal 6777kcal 6946kcal 7115kcal 7285kcal 7454kcal 7624kcal 7793kcal 7963kcal 8132kcal 8301kcal 8471kcal 8640kcal 8810kcal 8979kcal 9149kcal 9318kcal 9487kcal 9657kcal 9826kcal 9996kcal 10165kcal 10335kcal 10504kcal 10673kcal 10843kcal 11012kcal 11182kcal 11351kcal 11521kcal 11690kcal 11859kcal 12029kcal 12198kcal 12368kcal 12537kcal 12707kcal 12876kcal 13045kcal 13215kcal 13384kcal 13554kcal 13723kcal 13893kcal 14062kcal 14231kcal 14401kcal 14570kcal 14740kcal 14909kcal 15079kcal 15248kcal 15417kcal 15587kcal 15756kcal 15926kcal 16095kcal 16265kcal 16434kcal 16603kcal 16773kcal 16942kcal 17112kcal 17281kcal 17451kcal 17620kcal 17789kcal 17959kcal 18128kcal 18298kcal 18467kcal 18637kcal 18806kcal 18975kcal 19145kcal 19314kcal 19484kcal 19653kcal 19823kcal 19992kcal 20161kcal 20331kcal 20500kcal 20670kcal 20839kcal 21009kcal 21178kcal 21347kcal 21517kcal 21686kcal 21856kcal 22025kcal 22195kcal 22364kcal 22533kcal 22703kcal 22872kcal 23042kcal 23211kcal 23381kcal 23550kcal 23719kcal 23889kcal 24058kcal 24228kcal 24397kcal 24567kcal 24736kcal 24905kcal 25075kcal 25244kcal 25414kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2470kcal 2541kcal 2612kcal 2682kcal 2753kcal 2823kcal 2894kcal 2964kcal 3035kcal 3106kcal 3176kcal 3247kcal 3317kcal 3388kcal 3459kcal 3529kcal 3600kcal 3670kcal 3741kcal 3812kcal 3882kcal 3953kcal 4023kcal 4094kcal 4165kcal 4235kcal 4306kcal 4376kcal 4447kcal 4518kcal 4588kcal 4659kcal 4729kcal 4800kcal 4871kcal 4941kcal 5012kcal 5082kcal 5153kcal 5224kcal 5294kcal 5365kcal 5435kcal 5506kcal 5577kcal 5647kcal 5718kcal 5788kcal 5859kcal 5929kcal 6000kcal 6071kcal 6141kcal 6212kcal 6282kcal 6353kcal 6424kcal 6494kcal 6565kcal 6635kcal 6706kcal 6777kcal 6847kcal 6918kcal 6988kcal 7059kcal 7130kcal 7200kcal 7271kcal 7341kcal 7412kcal 7483kcal 7553kcal 7624kcal 7694kcal 7765kcal 7836kcal 7906kcal 7977kcal 8047kcal 8118kcal 8189kcal 8259kcal 8330kcal 8400kcal 8471kcal 8541kcal 8612kcal 8683kcal 8753kcal 8824kcal 8894kcal 8965kcal 9036kcal 9106kcal 9177kcal 9247kcal 9318kcal 9389kcal 9459kcal 9530kcal 9600kcal 9671kcal 9742kcal 9812kcal 9883kcal 9953kcal 10024kcal 10095kcal 10165kcal 10236kcal 10306kcal 10377kcal 10448kcal 10518kcal 10589kcal
トイレ 2223kcal 2287kcal 2350kcal 2414kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2732kcal 2795kcal 2859kcal 2922kcal 2986kcal 3049kcal 3113kcal 3176kcal 3240kcal 3303kcal 3367kcal 3430kcal 3494kcal 3557kcal 3621kcal 3685kcal 3748kcal 3812kcal 3875kcal 3939kcal 4002kcal 4066kcal 4129kcal 4193kcal 4256kcal 4320kcal 4383kcal 4447kcal 4511kcal 4574kcal 4638kcal 4701kcal 4765kcal 4828kcal 4892kcal 4955kcal 5019kcal 5082kcal 5146kcal 5209kcal 5273kcal 5336kcal 5400kcal 5464kcal 5527kcal 5591kcal 5654kcal 5718kcal 5781kcal 5845kcal 5908kcal 5972kcal 6035kcal 6099kcal 6162kcal 6226kcal 6290kcal 6353kcal 6417kcal 6480kcal 6544kcal 6607kcal 6671kcal 6734kcal 6798kcal 6861kcal 6925kcal 6988kcal 7052kcal 7115kcal 7179kcal 7243kcal 7306kcal 7370kcal 7433kcal 7497kcal 7560kcal 7624kcal 7687kcal 7751kcal 7814kcal 7878kcal 7941kcal 8005kcal 8069kcal 8132kcal 8196kcal 8259kcal 8323kcal 8386kcal 8450kcal 8513kcal 8577kcal 8640kcal 8704kcal 8767kcal 8831kcal 8894kcal 8958kcal 9022kcal 9085kcal 9149kcal 9212kcal 9276kcal 9339kcal 9403kcal 9466kcal 9530kcal
風呂でシャワー 2470kcal 2541kcal 2612kcal 2682kcal 2753kcal 2823kcal 2894kcal 2964kcal 3035kcal 3106kcal 3176kcal 3247kcal 3317kcal 3388kcal 3459kcal 3529kcal 3600kcal 3670kcal 3741kcal 3812kcal 3882kcal 3953kcal 4023kcal 4094kcal 4165kcal 4235kcal 4306kcal 4376kcal 4447kcal 4518kcal 4588kcal 4659kcal 4729kcal 4800kcal 4871kcal 4941kcal 5012kcal 5082kcal 5153kcal 5224kcal 5294kcal 5365kcal 5435kcal 5506kcal 5577kcal 5647kcal 5718kcal 5788kcal 5859kcal 5929kcal 6000kcal 6071kcal 6141kcal 6212kcal 6282kcal 6353kcal 6424kcal 6494kcal 6565kcal 6635kcal 6706kcal 6777kcal 6847kcal 6918kcal 6988kcal 7059kcal 7130kcal 7200kcal 7271kcal 7341kcal 7412kcal 7483kcal 7553kcal 7624kcal 7694kcal 7765kcal 7836kcal 7906kcal 7977kcal 8047kcal 8118kcal 8189kcal 8259kcal 8330kcal 8400kcal 8471kcal 8541kcal 8612kcal 8683kcal 8753kcal 8824kcal 8894kcal 8965kcal 9036kcal 9106kcal 9177kcal 9247kcal 9318kcal 9389kcal 9459kcal 9530kcal 9600kcal 9671kcal 9742kcal 9812kcal 9883kcal 9953kcal 10024kcal 10095kcal 10165kcal 10236kcal 10306kcal 10377kcal 10448kcal 10518kcal 10589kcal
風呂で入浴 1853kcal 1906kcal 1959kcal 2011kcal 2064kcal 2117kcal 2170kcal 2223kcal 2276kcal 2329kcal 2382kcal 2435kcal 2488kcal 2541kcal 2594kcal 2647kcal 2700kcal 2753kcal 2806kcal 2859kcal 2912kcal 2964kcal 3017kcal 3070kcal 3123kcal 3176kcal 3229kcal 3282kcal 3335kcal 3388kcal 3441kcal 3494kcal 3547kcal 3600kcal 3653kcal 3706kcal 3759kcal 3812kcal 3865kcal 3918kcal 3970kcal 4023kcal 4076kcal 4129kcal 4182kcal 4235kcal 4288kcal 4341kcal 4394kcal 4447kcal 4500kcal 4553kcal 4606kcal 4659kcal 4712kcal 4765kcal 4818kcal 4871kcal 4924kcal 4976kcal 5029kcal 5082kcal 5135kcal 5188kcal 5241kcal 5294kcal 5347kcal 5400kcal 5453kcal 5506kcal 5559kcal 5612kcal 5665kcal 5718kcal 5771kcal 5824kcal 5877kcal 5929kcal 5982kcal 6035kcal 6088kcal 6141kcal 6194kcal 6247kcal 6300kcal 6353kcal 6406kcal 6459kcal 6512kcal 6565kcal 6618kcal 6671kcal 6724kcal 6777kcal 6830kcal 6883kcal 6935kcal 6988kcal 7041kcal 7094kcal 7147kcal 7200kcal 7253kcal 7306kcal 7359kcal 7412kcal 7465kcal 7518kcal 7571kcal 7624kcal 7677kcal 7730kcal 7783kcal 7836kcal 7888kcal 7941kcal
デスクワーク 1606kcal 1651kcal 1697kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2019kcal 2064kcal 2110kcal 2156kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2431kcal 2477kcal 2523kcal 2569kcal 2615kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2799kcal 2844kcal 2890kcal 2936kcal 2982kcal 3028kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3212kcal 3257kcal 3303kcal 3349kcal 3395kcal 3441kcal 3487kcal 3533kcal 3579kcal 3625kcal 3670kcal 3716kcal 3762kcal 3808kcal 3854kcal 3900kcal 3946kcal 3992kcal 4038kcal 4083kcal 4129kcal 4175kcal 4221kcal 4267kcal 4313kcal 4359kcal 4405kcal 4451kcal 4496kcal 4542kcal 4588kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4772kcal 4818kcal 4863kcal 4909kcal 4955kcal 5001kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5185kcal 5231kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5414kcal 5460kcal 5506kcal 5552kcal 5598kcal 5644kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5873kcal 5919kcal 5965kcal 6011kcal 6057kcal 6102kcal 6148kcal 6194kcal 6240kcal 6286kcal 6332kcal 6378kcal 6424kcal 6470kcal 6515kcal 6561kcal 6607kcal 6653kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal
立って仕事をする 2223kcal 2287kcal 2350kcal 2414kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2732kcal 2795kcal 2859kcal 2922kcal 2986kcal 3049kcal 3113kcal 3176kcal 3240kcal 3303kcal 3367kcal 3430kcal 3494kcal 3557kcal 3621kcal 3685kcal 3748kcal 3812kcal 3875kcal 3939kcal 4002kcal 4066kcal 4129kcal 4193kcal 4256kcal 4320kcal 4383kcal 4447kcal 4511kcal 4574kcal 4638kcal 4701kcal 4765kcal 4828kcal 4892kcal 4955kcal 5019kcal 5082kcal 5146kcal 5209kcal 5273kcal 5336kcal 5400kcal 5464kcal 5527kcal 5591kcal 5654kcal 5718kcal 5781kcal 5845kcal 5908kcal 5972kcal 6035kcal 6099kcal 6162kcal 6226kcal 6290kcal 6353kcal 6417kcal 6480kcal 6544kcal 6607kcal 6671kcal 6734kcal 6798kcal 6861kcal 6925kcal 6988kcal 7052kcal 7115kcal 7179kcal 7243kcal 7306kcal 7370kcal 7433kcal 7497kcal 7560kcal 7624kcal 7687kcal 7751kcal 7814kcal 7878kcal 7941kcal 8005kcal 8069kcal 8132kcal 8196kcal 8259kcal 8323kcal 8386kcal 8450kcal 8513kcal 8577kcal 8640kcal 8704kcal 8767kcal 8831kcal 8894kcal 8958kcal 9022kcal 9085kcal 9149kcal 9212kcal 9276kcal 9339kcal 9403kcal 9466kcal 9530kcal
体をよく動かす仕事 3706kcal 3812kcal 3918kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4341kcal 4447kcal 4553kcal 4659kcal 4765kcal 4871kcal 4976kcal 5082kcal 5188kcal 5294kcal 5400kcal 5506kcal 5612kcal 5718kcal 5824kcal 5929kcal 6035kcal 6141kcal 6247kcal 6353kcal 6459kcal 6565kcal 6671kcal 6777kcal 6883kcal 6988kcal 7094kcal 7200kcal 7306kcal 7412kcal 7518kcal 7624kcal 7730kcal 7836kcal 7941kcal 8047kcal 8153kcal 8259kcal 8365kcal 8471kcal 8577kcal 8683kcal 8789kcal 8894kcal 9000kcal 9106kcal 9212kcal 9318kcal 9424kcal 9530kcal 9636kcal 9742kcal 9848kcal 9953kcal 10059kcal 10165kcal 10271kcal 10377kcal 10483kcal 10589kcal 10695kcal 10801kcal 10906kcal 11012kcal 11118kcal 11224kcal 11330kcal 11436kcal 11542kcal 11648kcal 11754kcal 11859kcal 11965kcal 12071kcal 12177kcal 12283kcal 12389kcal 12495kcal 12601kcal 12707kcal 12812kcal 12918kcal 13024kcal 13130kcal 13236kcal 13342kcal 13448kcal 13554kcal 13660kcal 13766kcal 13871kcal 13977kcal 14083kcal 14189kcal 14295kcal 14401kcal 14507kcal 14613kcal 14719kcal 14824kcal 14930kcal 15036kcal 15142kcal 15248kcal 15354kcal 15460kcal 15566kcal 15672kcal 15777kcal 15883kcal
電車バスに乗車 1606kcal 1651kcal 1697kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2019kcal 2064kcal 2110kcal 2156kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2431kcal 2477kcal 2523kcal 2569kcal 2615kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2799kcal 2844kcal 2890kcal 2936kcal 2982kcal 3028kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3212kcal 3257kcal 3303kcal 3349kcal 3395kcal 3441kcal 3487kcal 3533kcal 3579kcal 3625kcal 3670kcal 3716kcal 3762kcal 3808kcal 3854kcal 3900kcal 3946kcal 3992kcal 4038kcal 4083kcal 4129kcal 4175kcal 4221kcal 4267kcal 4313kcal 4359kcal 4405kcal 4451kcal 4496kcal 4542kcal 4588kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4772kcal 4818kcal 4863kcal 4909kcal 4955kcal 5001kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5185kcal 5231kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5414kcal 5460kcal 5506kcal 5552kcal 5598kcal 5644kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5873kcal 5919kcal 5965kcal 6011kcal 6057kcal 6102kcal 6148kcal 6194kcal 6240kcal 6286kcal 6332kcal 6378kcal 6424kcal 6470kcal 6515kcal 6561kcal 6607kcal 6653kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal
自動車を運転 3088kcal 3176kcal 3265kcal 3353kcal 3441kcal 3529kcal 3617kcal 3706kcal 3794kcal 3882kcal 3970kcal 4059kcal 4147kcal 4235kcal 4323kcal 4412kcal 4500kcal 4588kcal 4676kcal 4765kcal 4853kcal 4941kcal 5029kcal 5118kcal 5206kcal 5294kcal 5382kcal 5471kcal 5559kcal 5647kcal 5735kcal 5824kcal 5912kcal 6000kcal 6088kcal 6177kcal 6265kcal 6353kcal 6441kcal 6530kcal 6618kcal 6706kcal 6794kcal 6883kcal 6971kcal 7059kcal 7147kcal 7235kcal 7324kcal 7412kcal 7500kcal 7588kcal 7677kcal 7765kcal 7853kcal 7941kcal 8030kcal 8118kcal 8206kcal 8294kcal 8383kcal 8471kcal 8559kcal 8647kcal 8736kcal 8824kcal 8912kcal 9000kcal 9089kcal 9177kcal 9265kcal 9353kcal 9442kcal 9530kcal 9618kcal 9706kcal 9795kcal 9883kcal 9971kcal 10059kcal 10148kcal 10236kcal 10324kcal 10412kcal 10501kcal 10589kcal 10677kcal 10765kcal 10853kcal 10942kcal 11030kcal 11118kcal 11206kcal 11295kcal 11383kcal 11471kcal 11559kcal 11648kcal 11736kcal 11824kcal 11912kcal 12001kcal 12089kcal 12177kcal 12265kcal 12354kcal 12442kcal 12530kcal 12618kcal 12707kcal 12795kcal 12883kcal 12971kcal 13060kcal 13148kcal 13236kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17048kcal 17535kcal 18022kcal 18510kcal 18997kcal 19484kcal 19971kcal 20458kcal 20945kcal 21432kcal 21919kcal 22406kcal 22893kcal 23381kcal 23868kcal 24355kcal 24842kcal 25329kcal 25816kcal 26303kcal 26790kcal 27277kcal 27765kcal 28252kcal 28739kcal 29226kcal 29713kcal 30200kcal 30687kcal 31174kcal 31661kcal 32148kcal 32636kcal 33123kcal 33610kcal 34097kcal 34584kcal 35071kcal 35558kcal 36045kcal 36532kcal 37020kcal 37507kcal 37994kcal 38481kcal 38968kcal 39455kcal 39942kcal 40429kcal 40916kcal 41403kcal 41891kcal 42378kcal 42865kcal 43352kcal 43839kcal 44326kcal 44813kcal 45300kcal 45787kcal 46275kcal 46762kcal 47249kcal 47736kcal 48223kcal 48710kcal 49197kcal 49684kcal 50171kcal 50658kcal 51146kcal 51633kcal 52120kcal 52607kcal 53094kcal 53581kcal 54068kcal 54555kcal 55042kcal 55530kcal 56017kcal 56504kcal 56991kcal 57478kcal 57965kcal 58452kcal 58939kcal 59426kcal 59913kcal 60401kcal 60888kcal 61375kcal 61862kcal 62349kcal 62836kcal 63323kcal 63810kcal 64297kcal 64785kcal 65272kcal 65759kcal 66246kcal 66733kcal 67220kcal 67707kcal 68194kcal 68681kcal 69168kcal 69656kcal 70143kcal 70630kcal 71117kcal 71604kcal 72091kcal 72578kcal 73065kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15195kcal 15629kcal 16063kcal 16498kcal 16932kcal 17366kcal 17800kcal 18234kcal 18668kcal 19103kcal 19537kcal 19971kcal 20405kcal 20839kcal 21273kcal 21707kcal 22142kcal 22576kcal 23010kcal 23444kcal 23878kcal 24312kcal 24747kcal 25181kcal 25615kcal 26049kcal 26483kcal 26917kcal 27352kcal 27786kcal 28220kcal 28654kcal 29088kcal 29522kcal 29956kcal 30391kcal 30825kcal 31259kcal 31693kcal 32127kcal 32561kcal 32996kcal 33430kcal 33864kcal 34298kcal 34732kcal 35166kcal 35601kcal 36035kcal 36469kcal 36903kcal 37337kcal 37771kcal 38206kcal 38640kcal 39074kcal 39508kcal 39942kcal 40376kcal 40810kcal 41245kcal 41679kcal 42113kcal 42547kcal 42981kcal 43415kcal 43850kcal 44284kcal 44718kcal 45152kcal 45586kcal 46020kcal 46455kcal 46889kcal 47323kcal 47757kcal 48191kcal 48625kcal 49059kcal 49494kcal 49928kcal 50362kcal 50796kcal 51230kcal 51664kcal 52099kcal 52533kcal 52967kcal 53401kcal 53835kcal 54269kcal 54704kcal 55138kcal 55572kcal 56006kcal 56440kcal 56874kcal 57309kcal 57743kcal 58177kcal 58611kcal 59045kcal 59479kcal 59913kcal 60348kcal 60782kcal 61216kcal 61650kcal 62084kcal 62518kcal 62953kcal 63387kcal 63821kcal 64255kcal 64689kcal 65123kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14577kcal 14994kcal 15410kcal 15827kcal 16243kcal 16660kcal 17076kcal 17493kcal 17909kcal 18326kcal 18742kcal 19159kcal 19575kcal 19992kcal 20409kcal 20825kcal 21242kcal 21658kcal 22075kcal 22491kcal 22908kcal 23324kcal 23741kcal 24157kcal 24574kcal 24990kcal 25407kcal 25823kcal 26240kcal 26656kcal 27073kcal 27489kcal 27906kcal 28322kcal 28739kcal 29155kcal 29572kcal 29988kcal 30405kcal 30821kcal 31238kcal 31654kcal 32071kcal 32487kcal 32904kcal 33320kcal 33737kcal 34153kcal 34570kcal 34986kcal 35403kcal 35819kcal 36236kcal 36652kcal 37069kcal 37485kcal 37902kcal 38318kcal 38735kcal 39151kcal 39568kcal 39985kcal 40401kcal 40818kcal 41234kcal 41651kcal 42067kcal 42484kcal 42900kcal 43317kcal 43733kcal 44150kcal 44566kcal 44983kcal 45399kcal 45816kcal 46232kcal 46649kcal 47065kcal 47482kcal 47898kcal 48315kcal 48731kcal 49148kcal 49564kcal 49981kcal 50397kcal 50814kcal 51230kcal 51647kcal 52063kcal 52480kcal 52896kcal 53313kcal 53729kcal 54146kcal 54562kcal 54979kcal 55395kcal 55812kcal 56228kcal 56645kcal 57061kcal 57478kcal 57894kcal 58311kcal 58727kcal 59144kcal 59561kcal 59977kcal 60394kcal 60810kcal 61227kcal 61643kcal 62060kcal 62476kcal
水泳
(速め:全般)		 12354kcal 12707kcal 13060kcal 13413kcal 13766kcal 14119kcal 14471kcal 14824kcal 15177kcal 15530kcal 15883kcal 16236kcal 16589kcal 16942kcal 17295kcal 17648kcal 18001kcal 18354kcal 18707kcal 19060kcal 19413kcal 19766kcal 20119kcal 20472kcal 20825kcal 21178kcal 21531kcal 21884kcal 22237kcal 22590kcal 22943kcal 23296kcal 23649kcal 24002kcal 24355kcal 24708kcal 25061kcal 25414kcal 25767kcal 26120kcal 26473kcal 26826kcal 27179kcal 27532kcal 27885kcal 28238kcal 28590kcal 28943kcal 29296kcal 29649kcal 30002kcal 30355kcal 30708kcal 31061kcal 31414kcal 31767kcal 32120kcal 32473kcal 32826kcal 33179kcal 33532kcal 33885kcal 34238kcal 34591kcal 34944kcal 35297kcal 35650kcal 36003kcal 36356kcal 36709kcal 37062kcal 37415kcal 37768kcal 38121kcal 38474kcal 38827kcal 39180kcal 39533kcal 39886kcal 40239kcal 40592kcal 40945kcal 41298kcal 41651kcal 42004kcal 42357kcal 42709kcal 43062kcal 43415kcal 43768kcal 44121kcal 44474kcal 44827kcal 45180kcal 45533kcal 45886kcal 46239kcal 46592kcal 46945kcal 47298kcal 47651kcal 48004kcal 48357kcal 48710kcal 49063kcal 49416kcal 49769kcal 50122kcal 50475kcal 50828kcal 51181kcal 51534kcal 51887kcal 52240kcal 52593kcal 52946kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12354kcal 12707kcal 13060kcal 13413kcal 13766kcal 14119kcal 14471kcal 14824kcal 15177kcal 15530kcal 15883kcal 16236kcal 16589kcal 16942kcal 17295kcal 17648kcal 18001kcal 18354kcal 18707kcal 19060kcal 19413kcal 19766kcal 20119kcal 20472kcal 20825kcal 21178kcal 21531kcal 21884kcal 22237kcal 22590kcal 22943kcal 23296kcal 23649kcal 24002kcal 24355kcal 24708kcal 25061kcal 25414kcal 25767kcal 26120kcal 26473kcal 26826kcal 27179kcal 27532kcal 27885kcal 28238kcal 28590kcal 28943kcal 29296kcal 29649kcal 30002kcal 30355kcal 30708kcal 31061kcal 31414kcal 31767kcal 32120kcal 32473kcal 32826kcal 33179kcal 33532kcal 33885kcal 34238kcal 34591kcal 34944kcal 35297kcal 35650kcal 36003kcal 36356kcal 36709kcal 37062kcal 37415kcal 37768kcal 38121kcal 38474kcal 38827kcal 39180kcal 39533kcal 39886kcal 40239kcal 40592kcal 40945kcal 41298kcal 41651kcal 42004kcal 42357kcal 42709kcal 43062kcal 43415kcal 43768kcal 44121kcal 44474kcal 44827kcal 45180kcal 45533kcal 45886kcal 46239kcal 46592kcal 46945kcal 47298kcal 47651kcal 48004kcal 48357kcal 48710kcal 49063kcal 49416kcal 49769kcal 50122kcal 50475kcal 50828kcal 51181kcal 51534kcal 51887kcal 52240kcal 52593kcal 52946kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12354kcal 12707kcal 13060kcal 13413kcal 13766kcal 14119kcal 14471kcal 14824kcal 15177kcal 15530kcal 15883kcal 16236kcal 16589kcal 16942kcal 17295kcal 17648kcal 18001kcal 18354kcal 18707kcal 19060kcal 19413kcal 19766kcal 20119kcal 20472kcal 20825kcal 21178kcal 21531kcal 21884kcal 22237kcal 22590kcal 22943kcal 23296kcal 23649kcal 24002kcal 24355kcal 24708kcal 25061kcal 25414kcal 25767kcal 26120kcal 26473kcal 26826kcal 27179kcal 27532kcal 27885kcal 28238kcal 28590kcal 28943kcal 29296kcal 29649kcal 30002kcal 30355kcal 30708kcal 31061kcal 31414kcal 31767kcal 32120kcal 32473kcal 32826kcal 33179kcal 33532kcal 33885kcal 34238kcal 34591kcal 34944kcal 35297kcal 35650kcal 36003kcal 36356kcal 36709kcal 37062kcal 37415kcal 37768kcal 38121kcal 38474kcal 38827kcal 39180kcal 39533kcal 39886kcal 40239kcal 40592kcal 40945kcal 41298kcal 41651kcal 42004kcal 42357kcal 42709kcal 43062kcal 43415kcal 43768kcal 44121kcal 44474kcal 44827kcal 45180kcal 45533kcal 45886kcal 46239kcal 46592kcal 46945kcal 47298kcal 47651kcal 48004kcal 48357kcal 48710kcal 49063kcal 49416kcal 49769kcal 50122kcal 50475kcal 50828kcal 51181kcal 51534kcal 51887kcal 52240kcal 52593kcal 52946kcal
ダンス
激しい		 11118kcal 11436kcal 11754kcal 12071kcal 12389kcal 12707kcal 13024kcal 13342kcal 13660kcal 13977kcal 14295kcal 14613kcal 14930kcal 15248kcal 15566kcal 15883kcal 16201kcal 16519kcal 16836kcal 17154kcal 17472kcal 17789kcal 18107kcal 18425kcal 18742kcal 19060kcal 19378kcal 19696kcal 20013kcal 20331kcal 20649kcal 20966kcal 21284kcal 21602kcal 21919kcal 22237kcal 22555kcal 22872kcal 23190kcal 23508kcal 23825kcal 24143kcal 24461kcal 24778kcal 25096kcal 25414kcal 25731kcal 26049kcal 26367kcal 26684kcal 27002kcal 27320kcal 27637kcal 27955kcal 28273kcal 28590kcal 28908kcal 29226kcal 29544kcal 29861kcal 30179kcal 30497kcal 30814kcal 31132kcal 31450kcal 31767kcal 32085kcal 32403kcal 32720kcal 33038kcal 33356kcal 33673kcal 33991kcal 34309kcal 34626kcal 34944kcal 35262kcal 35579kcal 35897kcal 36215kcal 36532kcal 36850kcal 37168kcal 37485kcal 37803kcal 38121kcal 38438kcal 38756kcal 39074kcal 39392kcal 39709kcal 40027kcal 40345kcal 40662kcal 40980kcal 41298kcal 41615kcal 41933kcal 42251kcal 42568kcal 42886kcal 43204kcal 43521kcal 43839kcal 44157kcal 44474kcal 44792kcal 45110kcal 45427kcal 45745kcal 46063kcal 46380kcal 46698kcal 47016kcal 47333kcal 47651kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10871kcal 11182kcal 11492kcal 11803kcal 12114kcal 12424kcal 12735kcal 13045kcal 13356kcal 13667kcal 13977kcal 14288kcal 14599kcal 14909kcal 15220kcal 15530kcal 15841kcal 16152kcal 16462kcal 16773kcal 17083kcal 17394kcal 17705kcal 18015kcal 18326kcal 18637kcal 18947kcal 19258kcal 19568kcal 19879kcal 20190kcal 20500kcal 20811kcal 21122kcal 21432kcal 21743kcal 22053kcal 22364kcal 22675kcal 22985kcal 23296kcal 23606kcal 23917kcal 24228kcal 24538kcal 24849kcal 25160kcal 25470kcal 25781kcal 26091kcal 26402kcal 26713kcal 27023kcal 27334kcal 27645kcal 27955kcal 28266kcal 28576kcal 28887kcal 29198kcal 29508kcal 29819kcal 30129kcal 30440kcal 30751kcal 31061kcal 31372kcal 31683kcal 31993kcal 32304kcal 32614kcal 32925kcal 33236kcal 33546kcal 33857kcal 34167kcal 34478kcal 34789kcal 35099kcal 35410kcal 35721kcal 36031kcal 36342kcal 36652kcal 36963kcal 37274kcal 37584kcal 37895kcal 38206kcal 38516kcal 38827kcal 39137kcal 39448kcal 39759kcal 40069kcal 40380kcal 40690kcal 41001kcal 41312kcal 41622kcal 41933kcal 42244kcal 42554kcal 42865kcal 43175kcal 43486kcal 43797kcal 44107kcal 44418kcal 44728kcal 45039kcal 45350kcal 45660kcal 45971kcal 46282kcal 46592kcal
水泳
(普通:全般)		 10253kcal 10546kcal 10839kcal 11132kcal 11425kcal 11718kcal 12011kcal 12304kcal 12597kcal 12890kcal 13183kcal 13476kcal 13769kcal 14062kcal 14355kcal 14648kcal 14941kcal 15234kcal 15527kcal 15820kcal 16113kcal 16406kcal 16699kcal 16992kcal 17285kcal 17578kcal 17871kcal 18164kcal 18457kcal 18750kcal 19043kcal 19335kcal 19628kcal 19921kcal 20214kcal 20507kcal 20800kcal 21093kcal 21386kcal 21679kcal 21972kcal 22265kcal 22558kcal 22851kcal 23144kcal 23437kcal 23730kcal 24023kcal 24316kcal 24609kcal 24902kcal 25195kcal 25488kcal 25781kcal 26074kcal 26367kcal 26660kcal 26953kcal 27246kcal 27539kcal 27832kcal 28125kcal 28418kcal 28710kcal 29003kcal 29296kcal 29589kcal 29882kcal 30175kcal 30468kcal 30761kcal 31054kcal 31347kcal 31640kcal 31933kcal 32226kcal 32519kcal 32812kcal 33105kcal 33398kcal 33691kcal 33984kcal 34277kcal 34570kcal 34863kcal 35156kcal 35449kcal 35742kcal 36035kcal 36328kcal 36621kcal 36914kcal 37207kcal 37500kcal 37793kcal 38086kcal 38378kcal 38671kcal 38964kcal 39257kcal 39550kcal 39843kcal 40136kcal 40429kcal 40722kcal 41015kcal 41308kcal 41601kcal 41894kcal 42187kcal 42480kcal 42773kcal 43066kcal 43359kcal 43652kcal 43945kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9883kcal 10165kcal 10448kcal 10730kcal 11012kcal 11295kcal 11577kcal 11859kcal 12142kcal 12424kcal 12707kcal 12989kcal 13271kcal 13554kcal 13836kcal 14119kcal 14401kcal 14683kcal 14966kcal 15248kcal 15530kcal 15813kcal 16095kcal 16378kcal 16660kcal 16942kcal 17225kcal 17507kcal 17789kcal 18072kcal 18354kcal 18637kcal 18919kcal 19201kcal 19484kcal 19766kcal 20048kcal 20331kcal 20613kcal 20896kcal 21178kcal 21460kcal 21743kcal 22025kcal 22308kcal 22590kcal 22872kcal 23155kcal 23437kcal 23719kcal 24002kcal 24284kcal 24567kcal 24849kcal 25131kcal 25414kcal 25696kcal 25978kcal 26261kcal 26543kcal 26826kcal 27108kcal 27390kcal 27673kcal 27955kcal 28238kcal 28520kcal 28802kcal 29085kcal 29367kcal 29649kcal 29932kcal 30214kcal 30497kcal 30779kcal 31061kcal 31344kcal 31626kcal 31908kcal 32191kcal 32473kcal 32756kcal 33038kcal 33320kcal 33603kcal 33885kcal 34167kcal 34450kcal 34732kcal 35015kcal 35297kcal 35579kcal 35862kcal 36144kcal 36427kcal 36709kcal 36991kcal 37274kcal 37556kcal 37838kcal 38121kcal 38403kcal 38686kcal 38968kcal 39250kcal 39533kcal 39815kcal 40097kcal 40380kcal 40662kcal 40945kcal 41227kcal 41509kcal 41792kcal 42074kcal 42357kcal
山登り 9883kcal 10165kcal 10448kcal 10730kcal 11012kcal 11295kcal 11577kcal 11859kcal 12142kcal 12424kcal 12707kcal 12989kcal 13271kcal 13554kcal 13836kcal 14119kcal 14401kcal 14683kcal 14966kcal 15248kcal 15530kcal 15813kcal 16095kcal 16378kcal 16660kcal 16942kcal 17225kcal 17507kcal 17789kcal 18072kcal 18354kcal 18637kcal 18919kcal 19201kcal 19484kcal 19766kcal 20048kcal 20331kcal 20613kcal 20896kcal 21178kcal 21460kcal 21743kcal 22025kcal 22308kcal 22590kcal 22872kcal 23155kcal 23437kcal 23719kcal 24002kcal 24284kcal 24567kcal 24849kcal 25131kcal 25414kcal 25696kcal 25978kcal 26261kcal 26543kcal 26826kcal 27108kcal 27390kcal 27673kcal 27955kcal 28238kcal 28520kcal 28802kcal 29085kcal 29367kcal 29649kcal 29932kcal 30214kcal 30497kcal 30779kcal 31061kcal 31344kcal 31626kcal 31908kcal 32191kcal 32473kcal 32756kcal 33038kcal 33320kcal 33603kcal 33885kcal 34167kcal 34450kcal 34732kcal 35015kcal 35297kcal 35579kcal 35862kcal 36144kcal 36427kcal 36709kcal 36991kcal 37274kcal 37556kcal 37838kcal 38121kcal 38403kcal 38686kcal 38968kcal 39250kcal 39533kcal 39815kcal 40097kcal 40380kcal 40662kcal 40945kcal 41227kcal 41509kcal 41792kcal 42074kcal 42357kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9883kcal 10165kcal 10448kcal 10730kcal 11012kcal 11295kcal 11577kcal 11859kcal 12142kcal 12424kcal 12707kcal 12989kcal 13271kcal 13554kcal 13836kcal 14119kcal 14401kcal 14683kcal 14966kcal 15248kcal 15530kcal 15813kcal 16095kcal 16378kcal 16660kcal 16942kcal 17225kcal 17507kcal 17789kcal 18072kcal 18354kcal 18637kcal 18919kcal 19201kcal 19484kcal 19766kcal 20048kcal 20331kcal 20613kcal 20896kcal 21178kcal 21460kcal 21743kcal 22025kcal 22308kcal 22590kcal 22872kcal 23155kcal 23437kcal 23719kcal 24002kcal 24284kcal 24567kcal 24849kcal 25131kcal 25414kcal 25696kcal 25978kcal 26261kcal 26543kcal 26826kcal 27108kcal 27390kcal 27673kcal 27955kcal 28238kcal 28520kcal 28802kcal 29085kcal 29367kcal 29649kcal 29932kcal 30214kcal 30497kcal 30779kcal 31061kcal 31344kcal 31626kcal 31908kcal 32191kcal 32473kcal 32756kcal 33038kcal 33320kcal 33603kcal 33885kcal 34167kcal 34450kcal 34732kcal 35015kcal 35297kcal 35579kcal 35862kcal 36144kcal 36427kcal 36709kcal 36991kcal 37274kcal 37556kcal 37838kcal 38121kcal 38403kcal 38686kcal 38968kcal 39250kcal 39533kcal 39815kcal 40097kcal 40380kcal 40662kcal 40945kcal 41227kcal 41509kcal 41792kcal 42074kcal 42357kcal
HIIT
ジャンプあり		 9883kcal 10165kcal 10448kcal 10730kcal 11012kcal 11295kcal 11577kcal 11859kcal 12142kcal 12424kcal 12707kcal 12989kcal 13271kcal 13554kcal 13836kcal 14119kcal 14401kcal 14683kcal 14966kcal 15248kcal 15530kcal 15813kcal 16095kcal 16378kcal 16660kcal 16942kcal 17225kcal 17507kcal 17789kcal 18072kcal 18354kcal 18637kcal 18919kcal 19201kcal 19484kcal 19766kcal 20048kcal 20331kcal 20613kcal 20896kcal 21178kcal 21460kcal 21743kcal 22025kcal 22308kcal 22590kcal 22872kcal 23155kcal 23437kcal 23719kcal 24002kcal 24284kcal 24567kcal 24849kcal 25131kcal 25414kcal 25696kcal 25978kcal 26261kcal 26543kcal 26826kcal 27108kcal 27390kcal 27673kcal 27955kcal 28238kcal 28520kcal 28802kcal 29085kcal 29367kcal 29649kcal 29932kcal 30214kcal 30497kcal 30779kcal 31061kcal 31344kcal 31626kcal 31908kcal 32191kcal 32473kcal 32756kcal 33038kcal 33320kcal 33603kcal 33885kcal 34167kcal 34450kcal 34732kcal 35015kcal 35297kcal 35579kcal 35862kcal 36144kcal 36427kcal 36709kcal 36991kcal 37274kcal 37556kcal 37838kcal 38121kcal 38403kcal 38686kcal 38968kcal 39250kcal 39533kcal 39815kcal 40097kcal 40380kcal 40662kcal 40945kcal 41227kcal 41509kcal 41792kcal 42074kcal 42357kcal
ダンス
普通		 9018kcal 9276kcal 9533kcal 9791kcal 10049kcal 10306kcal 10564kcal 10822kcal 11079kcal 11337kcal 11595kcal 11852kcal 12110kcal 12368kcal 12625kcal 12883kcal 13141kcal 13398kcal 13656kcal 13914kcal 14171kcal 14429kcal 14687kcal 14944kcal 15202kcal 15460kcal 15717kcal 15975kcal 16233kcal 16490kcal 16748kcal 17006kcal 17264kcal 17521kcal 17779kcal 18037kcal 18294kcal 18552kcal 18810kcal 19067kcal 19325kcal 19583kcal 19840kcal 20098kcal 20356kcal 20613kcal 20871kcal 21129kcal 21386kcal 21644kcal 21902kcal 22159kcal 22417kcal 22675kcal 22932kcal 23190kcal 23448kcal 23705kcal 23963kcal 24221kcal 24478kcal 24736kcal 24994kcal 25251kcal 25509kcal 25767kcal 26024kcal 26282kcal 26540kcal 26797kcal 27055kcal 27313kcal 27570kcal 27828kcal 28086kcal 28343kcal 28601kcal 28859kcal 29116kcal 29374kcal 29632kcal 29889kcal 30147kcal 30405kcal 30662kcal 30920kcal 31178kcal 31435kcal 31693kcal 31951kcal 32208kcal 32466kcal 32724kcal 32981kcal 33239kcal 33497kcal 33754kcal 34012kcal 34270kcal 34528kcal 34785kcal 35043kcal 35301kcal 35558kcal 35816kcal 36074kcal 36331kcal 36589kcal 36847kcal 37104kcal 37362kcal 37620kcal 37877kcal 38135kcal 38393kcal 38650kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7412kcal 7624kcal 7836kcal 8047kcal 8259kcal 8471kcal 8683kcal 8894kcal 9106kcal 9318kcal 9530kcal 9742kcal 9953kcal 10165kcal 10377kcal 10589kcal 10801kcal 11012kcal 11224kcal 11436kcal 11648kcal 11859kcal 12071kcal 12283kcal 12495kcal 12707kcal 12918kcal 13130kcal 13342kcal 13554kcal 13766kcal 13977kcal 14189kcal 14401kcal 14613kcal 14824kcal 15036kcal 15248kcal 15460kcal 15672kcal 15883kcal 16095kcal 16307kcal 16519kcal 16731kcal 16942kcal 17154kcal 17366kcal 17578kcal 17789kcal 18001kcal 18213kcal 18425kcal 18637kcal 18848kcal 19060kcal 19272kcal 19484kcal 19696kcal 19907kcal 20119kcal 20331kcal 20543kcal 20754kcal 20966kcal 21178kcal 21390kcal 21602kcal 21813kcal 22025kcal 22237kcal 22449kcal 22660kcal 22872kcal 23084kcal 23296kcal 23508kcal 23719kcal 23931kcal 24143kcal 24355kcal 24567kcal 24778kcal 24990kcal 25202kcal 25414kcal 25625kcal 25837kcal 26049kcal 26261kcal 26473kcal 26684kcal 26896kcal 27108kcal 27320kcal 27532kcal 27743kcal 27955kcal 28167kcal 28379kcal 28590kcal 28802kcal 29014kcal 29226kcal 29438kcal 29649kcal 29861kcal 30073kcal 30285kcal 30497kcal 30708kcal 30920kcal 31132kcal 31344kcal 31555kcal 31767kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7412kcal 7624kcal 7836kcal 8047kcal 8259kcal 8471kcal 8683kcal 8894kcal 9106kcal 9318kcal 9530kcal 9742kcal 9953kcal 10165kcal 10377kcal 10589kcal 10801kcal 11012kcal 11224kcal 11436kcal 11648kcal 11859kcal 12071kcal 12283kcal 12495kcal 12707kcal 12918kcal 13130kcal 13342kcal 13554kcal 13766kcal 13977kcal 14189kcal 14401kcal 14613kcal 14824kcal 15036kcal 15248kcal 15460kcal 15672kcal 15883kcal 16095kcal 16307kcal 16519kcal 16731kcal 16942kcal 17154kcal 17366kcal 17578kcal 17789kcal 18001kcal 18213kcal 18425kcal 18637kcal 18848kcal 19060kcal 19272kcal 19484kcal 19696kcal 19907kcal 20119kcal 20331kcal 20543kcal 20754kcal 20966kcal 21178kcal 21390kcal 21602kcal 21813kcal 22025kcal 22237kcal 22449kcal 22660kcal 22872kcal 23084kcal 23296kcal 23508kcal 23719kcal 23931kcal 24143kcal 24355kcal 24567kcal 24778kcal 24990kcal 25202kcal 25414kcal 25625kcal 25837kcal 26049kcal 26261kcal 26473kcal 26684kcal 26896kcal 27108kcal 27320kcal 27532kcal 27743kcal 27955kcal 28167kcal 28379kcal 28590kcal 28802kcal 29014kcal 29226kcal 29438kcal 29649kcal 29861kcal 30073kcal 30285kcal 30497kcal 30708kcal 30920kcal 31132kcal 31344kcal 31555kcal 31767kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7483kcal 7670kcal 7857kcal 8044kcal 8231kcal 8418kcal 8605kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9915kcal 10102kcal 10289kcal 10476kcal 10663kcal 10850kcal 11037kcal 11224kcal 11411kcal 11598kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12347kcal 12534kcal 12721kcal 12908kcal 13095kcal 13282kcal 13469kcal 13656kcal 13843kcal 14030kcal 14217kcal 14404kcal 14591kcal 14779kcal 14966kcal 15153kcal 15340kcal 15527kcal 15714kcal 15901kcal 16088kcal 16275kcal 16462kcal 16649kcal 16836kcal 17023kcal 17211kcal 17398kcal 17585kcal 17772kcal 17959kcal 18146kcal 18333kcal 18520kcal 18707kcal 18894kcal 19081kcal 19268kcal 19455kcal 19643kcal 19830kcal 20017kcal 20204kcal 20391kcal 20578kcal 20765kcal 20952kcal 21139kcal 21326kcal 21513kcal 21700kcal 21887kcal 22075kcal 22262kcal 22449kcal 22636kcal 22823kcal 23010kcal 23197kcal 23384kcal 23571kcal 23758kcal 23945kcal 24132kcal 24319kcal 24507kcal 24694kcal 24881kcal 25068kcal 25255kcal 25442kcal 25629kcal 25816kcal 26003kcal 26190kcal 26377kcal 26564kcal 26751kcal 26939kcal 27126kcal 27313kcal 27500kcal 27687kcal 27874kcal 28061kcal
踏み台昇降 6177kcal 6353kcal 6530kcal 6706kcal 6883kcal 7059kcal 7235kcal 7412kcal 7588kcal 7765kcal 7941kcal 8118kcal 8294kcal 8471kcal 8647kcal 8824kcal 9000kcal 9177kcal 9353kcal 9530kcal 9706kcal 9883kcal 10059kcal 10236kcal 10412kcal 10589kcal 10765kcal 10942kcal 11118kcal 11295kcal 11471kcal 11648kcal 11824kcal 12001kcal 12177kcal 12354kcal 12530kcal 12707kcal 12883kcal 13060kcal 13236kcal 13413kcal 13589kcal 13766kcal 13942kcal 14119kcal 14295kcal 14471kcal 14648kcal 14824kcal 15001kcal 15177kcal 15354kcal 15530kcal 15707kcal 15883kcal 16060kcal 16236kcal 16413kcal 16589kcal 16766kcal 16942kcal 17119kcal 17295kcal 17472kcal 17648kcal 17825kcal 18001kcal 18178kcal 18354kcal 18531kcal 18707kcal 18884kcal 19060kcal 19237kcal 19413kcal 19590kcal 19766kcal 19943kcal 20119kcal 20296kcal 20472kcal 20649kcal 20825kcal 21002kcal 21178kcal 21354kcal 21531kcal 21707kcal 21884kcal 22060kcal 22237kcal 22413kcal 22590kcal 22766kcal 22943kcal 23119kcal 23296kcal 23472kcal 23649kcal 23825kcal 24002kcal 24178kcal 24355kcal 24531kcal 24708kcal 24884kcal 25061kcal 25237kcal 25414kcal 25590kcal 25767kcal 25943kcal 26120kcal 26296kcal 26473kcal
HIIT
ジャンプなし		 6177kcal 6353kcal 6530kcal 6706kcal 6883kcal 7059kcal 7235kcal 7412kcal 7588kcal 7765kcal 7941kcal 8118kcal 8294kcal 8471kcal 8647kcal 8824kcal 9000kcal 9177kcal 9353kcal 9530kcal 9706kcal 9883kcal 10059kcal 10236kcal 10412kcal 10589kcal 10765kcal 10942kcal 11118kcal 11295kcal 11471kcal 11648kcal 11824kcal 12001kcal 12177kcal 12354kcal 12530kcal 12707kcal 12883kcal 13060kcal 13236kcal 13413kcal 13589kcal 13766kcal 13942kcal 14119kcal 14295kcal 14471kcal 14648kcal 14824kcal 15001kcal 15177kcal 15354kcal 15530kcal 15707kcal 15883kcal 16060kcal 16236kcal 16413kcal 16589kcal 16766kcal 16942kcal 17119kcal 17295kcal 17472kcal 17648kcal 17825kcal 18001kcal 18178kcal 18354kcal 18531kcal 18707kcal 18884kcal 19060kcal 19237kcal 19413kcal 19590kcal 19766kcal 19943kcal 20119kcal 20296kcal 20472kcal 20649kcal 20825kcal 21002kcal 21178kcal 21354kcal 21531kcal 21707kcal 21884kcal 22060kcal 22237kcal 22413kcal 22590kcal 22766kcal 22943kcal 23119kcal 23296kcal 23472kcal 23649kcal 23825kcal 24002kcal 24178kcal 24355kcal 24531kcal 24708kcal 24884kcal 25061kcal 25237kcal 25414kcal 25590kcal 25767kcal 25943kcal 26120kcal 26296kcal 26473kcal
ダンス
ゆっくり		 6177kcal 6353kcal 6530kcal 6706kcal 6883kcal 7059kcal 7235kcal 7412kcal 7588kcal 7765kcal 7941kcal 8118kcal 8294kcal 8471kcal 8647kcal 8824kcal 9000kcal 9177kcal 9353kcal 9530kcal 9706kcal 9883kcal 10059kcal 10236kcal 10412kcal 10589kcal 10765kcal 10942kcal 11118kcal 11295kcal 11471kcal 11648kcal 11824kcal 12001kcal 12177kcal 12354kcal 12530kcal 12707kcal 12883kcal 13060kcal 13236kcal 13413kcal 13589kcal 13766kcal 13942kcal 14119kcal 14295kcal 14471kcal 14648kcal 14824kcal 15001kcal 15177kcal 15354kcal 15530kcal 15707kcal 15883kcal 16060kcal 16236kcal 16413kcal 16589kcal 16766kcal 16942kcal 17119kcal 17295kcal 17472kcal 17648kcal 17825kcal 18001kcal 18178kcal 18354kcal 18531kcal 18707kcal 18884kcal 19060kcal 19237kcal 19413kcal 19590kcal 19766kcal 19943kcal 20119kcal 20296kcal 20472kcal 20649kcal 20825kcal 21002kcal 21178kcal 21354kcal 21531kcal 21707kcal 21884kcal 22060kcal 22237kcal 22413kcal 22590kcal 22766kcal 22943kcal 23119kcal 23296kcal 23472kcal 23649kcal 23825kcal 24002kcal 24178kcal 24355kcal 24531kcal 24708kcal 24884kcal 25061kcal 25237kcal 25414kcal 25590kcal 25767kcal 25943kcal 26120kcal 26296kcal 26473kcal
筋トレ
スクワット		 6177kcal 6353kcal 6530kcal 6706kcal 6883kcal 7059kcal 7235kcal 7412kcal 7588kcal 7765kcal 7941kcal 8118kcal 8294kcal 8471kcal 8647kcal 8824kcal 9000kcal 9177kcal 9353kcal 9530kcal 9706kcal 9883kcal 10059kcal 10236kcal 10412kcal 10589kcal 10765kcal 10942kcal 11118kcal 11295kcal 11471kcal 11648kcal 11824kcal 12001kcal 12177kcal 12354kcal 12530kcal 12707kcal 12883kcal 13060kcal 13236kcal 13413kcal 13589kcal 13766kcal 13942kcal 14119kcal 14295kcal 14471kcal 14648kcal 14824kcal 15001kcal 15177kcal 15354kcal 15530kcal 15707kcal 15883kcal 16060kcal 16236kcal 16413kcal 16589kcal 16766kcal 16942kcal 17119kcal 17295kcal 17472kcal 17648kcal 17825kcal 18001kcal 18178kcal 18354kcal 18531kcal 18707kcal 18884kcal 19060kcal 19237kcal 19413kcal 19590kcal 19766kcal 19943kcal 20119kcal 20296kcal 20472kcal 20649kcal 20825kcal 21002kcal 21178kcal 21354kcal 21531kcal 21707kcal 21884kcal 22060kcal 22237kcal 22413kcal 22590kcal 22766kcal 22943kcal 23119kcal 23296kcal 23472kcal 23649kcal 23825kcal 24002kcal 24178kcal 24355kcal 24531kcal 24708kcal 24884kcal 25061kcal 25237kcal 25414kcal 25590kcal 25767kcal 25943kcal 26120kcal 26296kcal 26473kcal
部屋の片づけ全般 5929kcal 6099kcal 6268kcal 6438kcal 6607kcal 6777kcal 6946kcal 7115kcal 7285kcal 7454kcal 7624kcal 7793kcal 7963kcal 8132kcal 8301kcal 8471kcal 8640kcal 8810kcal 8979kcal 9149kcal 9318kcal 9487kcal 9657kcal 9826kcal 9996kcal 10165kcal 10335kcal 10504kcal 10673kcal 10843kcal 11012kcal 11182kcal 11351kcal 11521kcal 11690kcal 11859kcal 12029kcal 12198kcal 12368kcal 12537kcal 12707kcal 12876kcal 13045kcal 13215kcal 13384kcal 13554kcal 13723kcal 13893kcal 14062kcal 14231kcal 14401kcal 14570kcal 14740kcal 14909kcal 15079kcal 15248kcal 15417kcal 15587kcal 15756kcal 15926kcal 16095kcal 16265kcal 16434kcal 16603kcal 16773kcal 16942kcal 17112kcal 17281kcal 17451kcal 17620kcal 17789kcal 17959kcal 18128kcal 18298kcal 18467kcal 18637kcal 18806kcal 18975kcal 19145kcal 19314kcal 19484kcal 19653kcal 19823kcal 19992kcal 20161kcal 20331kcal 20500kcal 20670kcal 20839kcal 21009kcal 21178kcal 21347kcal 21517kcal 21686kcal 21856kcal 22025kcal 22195kcal 22364kcal 22533kcal 22703kcal 22872kcal 23042kcal 23211kcal 23381kcal 23550kcal 23719kcal 23889kcal 24058kcal 24228kcal 24397kcal 24567kcal 24736kcal 24905kcal 25075kcal 25244kcal 25414kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5559kcal 5718kcal 5877kcal 6035kcal 6194kcal 6353kcal 6512kcal 6671kcal 6830kcal 6988kcal 7147kcal 7306kcal 7465kcal 7624kcal 7783kcal 7941kcal 8100kcal 8259kcal 8418kcal 8577kcal 8736kcal 8894kcal 9053kcal 9212kcal 9371kcal 9530kcal 9689kcal 9848kcal 10006kcal 10165kcal 10324kcal 10483kcal 10642kcal 10801kcal 10959kcal 11118kcal 11277kcal 11436kcal 11595kcal 11754kcal 11912kcal 12071kcal 12230kcal 12389kcal 12548kcal 12707kcal 12865kcal 13024kcal 13183kcal 13342kcal 13501kcal 13660kcal 13818kcal 13977kcal 14136kcal 14295kcal 14454kcal 14613kcal 14772kcal 14930kcal 15089kcal 15248kcal 15407kcal 15566kcal 15725kcal 15883kcal 16042kcal 16201kcal 16360kcal 16519kcal 16678kcal 16836kcal 16995kcal 17154kcal 17313kcal 17472kcal 17631kcal 17789kcal 17948kcal 18107kcal 18266kcal 18425kcal 18584kcal 18742kcal 18901kcal 19060kcal 19219kcal 19378kcal 19537kcal 19696kcal 19854kcal 20013kcal 20172kcal 20331kcal 20490kcal 20649kcal 20807kcal 20966kcal 21125kcal 21284kcal 21443kcal 21602kcal 21760kcal 21919kcal 22078kcal 22237kcal 22396kcal 22555kcal 22713kcal 22872kcal 23031kcal 23190kcal 23349kcal 23508kcal 23666kcal 23825kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5312kcal 5464kcal 5615kcal 5767kcal 5919kcal 6071kcal 6222kcal 6374kcal 6526kcal 6678kcal 6830kcal 6981kcal 7133kcal 7285kcal 7437kcal 7588kcal 7740kcal 7892kcal 8044kcal 8196kcal 8347kcal 8499kcal 8651kcal 8803kcal 8954kcal 9106kcal 9258kcal 9410kcal 9562kcal 9713kcal 9865kcal 10017kcal 10169kcal 10320kcal 10472kcal 10624kcal 10776kcal 10928kcal 11079kcal 11231kcal 11383kcal 11535kcal 11687kcal 11838kcal 11990kcal 12142kcal 12294kcal 12445kcal 12597kcal 12749kcal 12901kcal 13053kcal 13204kcal 13356kcal 13508kcal 13660kcal 13811kcal 13963kcal 14115kcal 14267kcal 14419kcal 14570kcal 14722kcal 14874kcal 15026kcal 15177kcal 15329kcal 15481kcal 15633kcal 15785kcal 15936kcal 16088kcal 16240kcal 16392kcal 16543kcal 16695kcal 16847kcal 16999kcal 17151kcal 17302kcal 17454kcal 17606kcal 17758kcal 17909kcal 18061kcal 18213kcal 18365kcal 18517kcal 18668kcal 18820kcal 18972kcal 19124kcal 19275kcal 19427kcal 19579kcal 19731kcal 19883kcal 20034kcal 20186kcal 20338kcal 20490kcal 20641kcal 20793kcal 20945kcal 21097kcal 21249kcal 21400kcal 21552kcal 21704kcal 21856kcal 22007kcal 22159kcal 22311kcal 22463kcal 22615kcal 22766kcal
ヨガ
パワー		 4941kcal 5082kcal 5224kcal 5365kcal 5506kcal 5647kcal 5788kcal 5929kcal 6071kcal 6212kcal 6353kcal 6494kcal 6635kcal 6777kcal 6918kcal 7059kcal 7200kcal 7341kcal 7483kcal 7624kcal 7765kcal 7906kcal 8047kcal 8189kcal 8330kcal 8471kcal 8612kcal 8753kcal 8894kcal 9036kcal 9177kcal 9318kcal 9459kcal 9600kcal 9742kcal 9883kcal 10024kcal 10165kcal 10306kcal 10448kcal 10589kcal 10730kcal 10871kcal 11012kcal 11154kcal 11295kcal 11436kcal 11577kcal 11718kcal 11859kcal 12001kcal 12142kcal 12283kcal 12424kcal 12565kcal 12707kcal 12848kcal 12989kcal 13130kcal 13271kcal 13413kcal 13554kcal 13695kcal 13836kcal 13977kcal 14119kcal 14260kcal 14401kcal 14542kcal 14683kcal 14824kcal 14966kcal 15107kcal 15248kcal 15389kcal 15530kcal 15672kcal 15813kcal 15954kcal 16095kcal 16236kcal 16378kcal 16519kcal 16660kcal 16801kcal 16942kcal 17083kcal 17225kcal 17366kcal 17507kcal 17648kcal 17789kcal 17931kcal 18072kcal 18213kcal 18354kcal 18495kcal 18637kcal 18778kcal 18919kcal 19060kcal 19201kcal 19343kcal 19484kcal 19625kcal 19766kcal 19907kcal 20048kcal 20190kcal 20331kcal 20472kcal 20613kcal 20754kcal 20896kcal 21037kcal 21178kcal
筋トレ
腹筋運動		 4694kcal 4828kcal 4962kcal 5096kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5901kcal 6035kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6840kcal 6974kcal 7108kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7913kcal 8047kcal 8181kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8852kcal 8986kcal 9120kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9791kcal 9925kcal 10059kcal 10193kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10730kcal 10864kcal 10998kcal 11132kcal 11266kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11803kcal 11937kcal 12071kcal 12205kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12742kcal 12876kcal 13010kcal 13144kcal 13278kcal 13413kcal 13547kcal 13681kcal 13815kcal 13949kcal 14083kcal 14217kcal 14351kcal 14486kcal 14620kcal 14754kcal 14888kcal 15022kcal 15156kcal 15290kcal 15425kcal 15559kcal 15693kcal 15827kcal 15961kcal 16095kcal 16229kcal 16363kcal 16498kcal 16632kcal 16766kcal 16900kcal 17034kcal 17168kcal 17302kcal 17436kcal 17571kcal 17705kcal 17839kcal 17973kcal 18107kcal 18241kcal 18375kcal 18510kcal 18644kcal 18778kcal 18912kcal 19046kcal 19180kcal 19314kcal 19448kcal 19583kcal 19717kcal 19851kcal 19985kcal 20119kcal
筋トレ
背筋運動		 4694kcal 4828kcal 4962kcal 5096kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5901kcal 6035kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6840kcal 6974kcal 7108kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7913kcal 8047kcal 8181kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8852kcal 8986kcal 9120kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9791kcal 9925kcal 10059kcal 10193kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10730kcal 10864kcal 10998kcal 11132kcal 11266kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11803kcal 11937kcal 12071kcal 12205kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12742kcal 12876kcal 13010kcal 13144kcal 13278kcal 13413kcal 13547kcal 13681kcal 13815kcal 13949kcal 14083kcal 14217kcal 14351kcal 14486kcal 14620kcal 14754kcal 14888kcal 15022kcal 15156kcal 15290kcal 15425kcal 15559kcal 15693kcal 15827kcal 15961kcal 16095kcal 16229kcal 16363kcal 16498kcal 16632kcal 16766kcal 16900kcal 17034kcal 17168kcal 17302kcal 17436kcal 17571kcal 17705kcal 17839kcal 17973kcal 18107kcal 18241kcal 18375kcal 18510kcal 18644kcal 18778kcal 18912kcal 19046kcal 19180kcal 19314kcal 19448kcal 19583kcal 19717kcal 19851kcal 19985kcal 20119kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4694kcal 4828kcal 4962kcal 5096kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5901kcal 6035kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6840kcal 6974kcal 7108kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7913kcal 8047kcal 8181kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8852kcal 8986kcal 9120kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9791kcal 9925kcal 10059kcal 10193kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10730kcal 10864kcal 10998kcal 11132kcal 11266kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11803kcal 11937kcal 12071kcal 12205kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12742kcal 12876kcal 13010kcal 13144kcal 13278kcal 13413kcal 13547kcal 13681kcal 13815kcal 13949kcal 14083kcal 14217kcal 14351kcal 14486kcal 14620kcal 14754kcal 14888kcal 15022kcal 15156kcal 15290kcal 15425kcal 15559kcal 15693kcal 15827kcal 15961kcal 16095kcal 16229kcal 16363kcal 16498kcal 16632kcal 16766kcal 16900kcal 17034kcal 17168kcal 17302kcal 17436kcal 17571kcal 17705kcal 17839kcal 17973kcal 18107kcal 18241kcal 18375kcal 18510kcal 18644kcal 18778kcal 18912kcal 19046kcal 19180kcal 19314kcal 19448kcal 19583kcal 19717kcal 19851kcal 19985kcal 20119kcal
筋トレ
懸垂		 4694kcal 4828kcal 4962kcal 5096kcal 5231kcal 5365kcal 5499kcal 5633kcal 5767kcal 5901kcal 6035kcal 6170kcal 6304kcal 6438kcal 6572kcal 6706kcal 6840kcal 6974kcal 7108kcal 7243kcal 7377kcal 7511kcal 7645kcal 7779kcal 7913kcal 8047kcal 8181kcal 8316kcal 8450kcal 8584kcal 8718kcal 8852kcal 8986kcal 9120kcal 9255kcal 9389kcal 9523kcal 9657kcal 9791kcal 9925kcal 10059kcal 10193kcal 10328kcal 10462kcal 10596kcal 10730kcal 10864kcal 10998kcal 11132kcal 11266kcal 11401kcal 11535kcal 11669kcal 11803kcal 11937kcal 12071kcal 12205kcal 12340kcal 12474kcal 12608kcal 12742kcal 12876kcal 13010kcal 13144kcal 13278kcal 13413kcal 13547kcal 13681kcal 13815kcal 13949kcal 14083kcal 14217kcal 14351kcal 14486kcal 14620kcal 14754kcal 14888kcal 15022kcal 15156kcal 15290kcal 15425kcal 15559kcal 15693kcal 15827kcal 15961kcal 16095kcal 16229kcal 16363kcal 16498kcal 16632kcal 16766kcal 16900kcal 17034kcal 17168kcal 17302kcal 17436kcal 17571kcal 17705kcal 17839kcal 17973kcal 18107kcal 18241kcal 18375kcal 18510kcal 18644kcal 18778kcal 18912kcal 19046kcal 19180kcal 19314kcal 19448kcal 19583kcal 19717kcal 19851kcal 19985kcal 20119kcal
トランポリン
ゆっくり		 4323kcal 4447kcal 4571kcal 4694kcal 4818kcal 4941kcal 5065kcal 5188kcal 5312kcal 5435kcal 5559kcal 5682kcal 5806kcal 5929kcal 6053kcal 6177kcal 6300kcal 6424kcal 6547kcal 6671kcal 6794kcal 6918kcal 7041kcal 7165kcal 7288kcal 7412kcal 7536kcal 7659kcal 7783kcal 7906kcal 8030kcal 8153kcal 8277kcal 8400kcal 8524kcal 8647kcal 8771kcal 8894kcal 9018kcal 9142kcal 9265kcal 9389kcal 9512kcal 9636kcal 9759kcal 9883kcal 10006kcal 10130kcal 10253kcal 10377kcal 10501kcal 10624kcal 10748kcal 10871kcal 10995kcal 11118kcal 11242kcal 11365kcal 11489kcal 11612kcal 11736kcal 11859kcal 11983kcal 12107kcal 12230kcal 12354kcal 12477kcal 12601kcal 12724kcal 12848kcal 12971kcal 13095kcal 13218kcal 13342kcal 13465kcal 13589kcal 13713kcal 13836kcal 13960kcal 14083kcal 14207kcal 14330kcal 14454kcal 14577kcal 14701kcal 14824kcal 14948kcal 15072kcal 15195kcal 15319kcal 15442kcal 15566kcal 15689kcal 15813kcal 15936kcal 16060kcal 16183kcal 16307kcal 16430kcal 16554kcal 16678kcal 16801kcal 16925kcal 17048kcal 17172kcal 17295kcal 17419kcal 17542kcal 17666kcal 17789kcal 17913kcal 18037kcal 18160kcal 18284kcal 18407kcal 18531kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4323kcal 4447kcal 4571kcal 4694kcal 4818kcal 4941kcal 5065kcal 5188kcal 5312kcal 5435kcal 5559kcal 5682kcal 5806kcal 5929kcal 6053kcal 6177kcal 6300kcal 6424kcal 6547kcal 6671kcal 6794kcal 6918kcal 7041kcal 7165kcal 7288kcal 7412kcal 7536kcal 7659kcal 7783kcal 7906kcal 8030kcal 8153kcal 8277kcal 8400kcal 8524kcal 8647kcal 8771kcal 8894kcal 9018kcal 9142kcal 9265kcal 9389kcal 9512kcal 9636kcal 9759kcal 9883kcal 10006kcal 10130kcal 10253kcal 10377kcal 10501kcal 10624kcal 10748kcal 10871kcal 10995kcal 11118kcal 11242kcal 11365kcal 11489kcal 11612kcal 11736kcal 11859kcal 11983kcal 12107kcal 12230kcal 12354kcal 12477kcal 12601kcal 12724kcal 12848kcal 12971kcal 13095kcal 13218kcal 13342kcal 13465kcal 13589kcal 13713kcal 13836kcal 13960kcal 14083kcal 14207kcal 14330kcal 14454kcal 14577kcal 14701kcal 14824kcal 14948kcal 15072kcal 15195kcal 15319kcal 15442kcal 15566kcal 15689kcal 15813kcal 15936kcal 16060kcal 16183kcal 16307kcal 16430kcal 16554kcal 16678kcal 16801kcal 16925kcal 17048kcal 17172kcal 17295kcal 17419kcal 17542kcal 17666kcal 17789kcal 17913kcal 18037kcal 18160kcal 18284kcal 18407kcal 18531kcal
料理全般 4323kcal 4447kcal 4571kcal 4694kcal 4818kcal 4941kcal 5065kcal 5188kcal 5312kcal 5435kcal 5559kcal 5682kcal 5806kcal 5929kcal 6053kcal 6177kcal 6300kcal 6424kcal 6547kcal 6671kcal 6794kcal 6918kcal 7041kcal 7165kcal 7288kcal 7412kcal 7536kcal 7659kcal 7783kcal 7906kcal 8030kcal 8153kcal 8277kcal 8400kcal 8524kcal 8647kcal 8771kcal 8894kcal 9018kcal 9142kcal 9265kcal 9389kcal 9512kcal 9636kcal 9759kcal 9883kcal 10006kcal 10130kcal 10253kcal 10377kcal 10501kcal 10624kcal 10748kcal 10871kcal 10995kcal 11118kcal 11242kcal 11365kcal 11489kcal 11612kcal 11736kcal 11859kcal 11983kcal 12107kcal 12230kcal 12354kcal 12477kcal 12601kcal 12724kcal 12848kcal 12971kcal 13095kcal 13218kcal 13342kcal 13465kcal 13589kcal 13713kcal 13836kcal 13960kcal 14083kcal 14207kcal 14330kcal 14454kcal 14577kcal 14701kcal 14824kcal 14948kcal 15072kcal 15195kcal 15319kcal 15442kcal 15566kcal 15689kcal 15813kcal 15936kcal 16060kcal 16183kcal 16307kcal 16430kcal 16554kcal 16678kcal 16801kcal 16925kcal 17048kcal 17172kcal 17295kcal 17419kcal 17542kcal 17666kcal 17789kcal 17913kcal 18037kcal 18160kcal 18284kcal 18407kcal 18531kcal
掃除機をかける 4076kcal 4193kcal 4309kcal 4426kcal 4542kcal 4659kcal 4775kcal 4892kcal 5008kcal 5125kcal 5241kcal 5358kcal 5474kcal 5591kcal 5707kcal 5824kcal 5940kcal 6057kcal 6173kcal 6290kcal 6406kcal 6522kcal 6639kcal 6755kcal 6872kcal 6988kcal 7105kcal 7221kcal 7338kcal 7454kcal 7571kcal 7687kcal 7804kcal 7920kcal 8037kcal 8153kcal 8270kcal 8386kcal 8503kcal 8619kcal 8736kcal 8852kcal 8969kcal 9085kcal 9202kcal 9318kcal 9435kcal 9551kcal 9667kcal 9784kcal 9900kcal 10017kcal 10133kcal 10250kcal 10366kcal 10483kcal 10599kcal 10716kcal 10832kcal 10949kcal 11065kcal 11182kcal 11298kcal 11415kcal 11531kcal 11648kcal 11764kcal 11881kcal 11997kcal 12114kcal 12230kcal 12347kcal 12463kcal 12580kcal 12696kcal 12812kcal 12929kcal 13045kcal 13162kcal 13278kcal 13395kcal 13511kcal 13628kcal 13744kcal 13861kcal 13977kcal 14094kcal 14210kcal 14327kcal 14443kcal 14560kcal 14676kcal 14793kcal 14909kcal 15026kcal 15142kcal 15259kcal 15375kcal 15492kcal 15608kcal 15725kcal 15841kcal 15957kcal 16074kcal 16190kcal 16307kcal 16423kcal 16540kcal 16656kcal 16773kcal 16889kcal 17006kcal 17122kcal 17239kcal 17355kcal 17472kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3706kcal 3812kcal 3918kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4341kcal 4447kcal 4553kcal 4659kcal 4765kcal 4871kcal 4976kcal 5082kcal 5188kcal 5294kcal 5400kcal 5506kcal 5612kcal 5718kcal 5824kcal 5929kcal 6035kcal 6141kcal 6247kcal 6353kcal 6459kcal 6565kcal 6671kcal 6777kcal 6883kcal 6988kcal 7094kcal 7200kcal 7306kcal 7412kcal 7518kcal 7624kcal 7730kcal 7836kcal 7941kcal 8047kcal 8153kcal 8259kcal 8365kcal 8471kcal 8577kcal 8683kcal 8789kcal 8894kcal 9000kcal 9106kcal 9212kcal 9318kcal 9424kcal 9530kcal 9636kcal 9742kcal 9848kcal 9953kcal 10059kcal 10165kcal 10271kcal 10377kcal 10483kcal 10589kcal 10695kcal 10801kcal 10906kcal 11012kcal 11118kcal 11224kcal 11330kcal 11436kcal 11542kcal 11648kcal 11754kcal 11859kcal 11965kcal 12071kcal 12177kcal 12283kcal 12389kcal 12495kcal 12601kcal 12707kcal 12812kcal 12918kcal 13024kcal 13130kcal 13236kcal 13342kcal 13448kcal 13554kcal 13660kcal 13766kcal 13871kcal 13977kcal 14083kcal 14189kcal 14295kcal 14401kcal 14507kcal 14613kcal 14719kcal 14824kcal 14930kcal 15036kcal 15142kcal 15248kcal 15354kcal 15460kcal 15566kcal 15672kcal 15777kcal 15883kcal
体をよく動かす仕事 3706kcal 3812kcal 3918kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4341kcal 4447kcal 4553kcal 4659kcal 4765kcal 4871kcal 4976kcal 5082kcal 5188kcal 5294kcal 5400kcal 5506kcal 5612kcal 5718kcal 5824kcal 5929kcal 6035kcal 6141kcal 6247kcal 6353kcal 6459kcal 6565kcal 6671kcal 6777kcal 6883kcal 6988kcal 7094kcal 7200kcal 7306kcal 7412kcal 7518kcal 7624kcal 7730kcal 7836kcal 7941kcal 8047kcal 8153kcal 8259kcal 8365kcal 8471kcal 8577kcal 8683kcal 8789kcal 8894kcal 9000kcal 9106kcal 9212kcal 9318kcal 9424kcal 9530kcal 9636kcal 9742kcal 9848kcal 9953kcal 10059kcal 10165kcal 10271kcal 10377kcal 10483kcal 10589kcal 10695kcal 10801kcal 10906kcal 11012kcal 11118kcal 11224kcal 11330kcal 11436kcal 11542kcal 11648kcal 11754kcal 11859kcal 11965kcal 12071kcal 12177kcal 12283kcal 12389kcal 12495kcal 12601kcal 12707kcal 12812kcal 12918kcal 13024kcal 13130kcal 13236kcal 13342kcal 13448kcal 13554kcal 13660kcal 13766kcal 13871kcal 13977kcal 14083kcal 14189kcal 14295kcal 14401kcal 14507kcal 14613kcal 14719kcal 14824kcal 14930kcal 15036kcal 15142kcal 15248kcal 15354kcal 15460kcal 15566kcal 15672kcal 15777kcal 15883kcal
皿洗い 3706kcal 3812kcal 3918kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4341kcal 4447kcal 4553kcal 4659kcal 4765kcal 4871kcal 4976kcal 5082kcal 5188kcal 5294kcal 5400kcal 5506kcal 5612kcal 5718kcal 5824kcal 5929kcal 6035kcal 6141kcal 6247kcal 6353kcal 6459kcal 6565kcal 6671kcal 6777kcal 6883kcal 6988kcal 7094kcal 7200kcal 7306kcal 7412kcal 7518kcal 7624kcal 7730kcal 7836kcal 7941kcal 8047kcal 8153kcal 8259kcal 8365kcal 8471kcal 8577kcal 8683kcal 8789kcal 8894kcal 9000kcal 9106kcal 9212kcal 9318kcal 9424kcal 9530kcal 9636kcal 9742kcal 9848kcal 9953kcal 10059kcal 10165kcal 10271kcal 10377kcal 10483kcal 10589kcal 10695kcal 10801kcal 10906kcal 11012kcal 11118kcal 11224kcal 11330kcal 11436kcal 11542kcal 11648kcal 11754kcal 11859kcal 11965kcal 12071kcal 12177kcal 12283kcal 12389kcal 12495kcal 12601kcal 12707kcal 12812kcal 12918kcal 13024kcal 13130kcal 13236kcal 13342kcal 13448kcal 13554kcal 13660kcal 13766kcal 13871kcal 13977kcal 14083kcal 14189kcal 14295kcal 14401kcal 14507kcal 14613kcal 14719kcal 14824kcal 14930kcal 15036kcal 15142kcal 15248kcal 15354kcal 15460kcal 15566kcal 15672kcal 15777kcal 15883kcal
ヨガ
ハタ		 3706kcal 3812kcal 3918kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4341kcal 4447kcal 4553kcal 4659kcal 4765kcal 4871kcal 4976kcal 5082kcal 5188kcal 5294kcal 5400kcal 5506kcal 5612kcal 5718kcal 5824kcal 5929kcal 6035kcal 6141kcal 6247kcal 6353kcal 6459kcal 6565kcal 6671kcal 6777kcal 6883kcal 6988kcal 7094kcal 7200kcal 7306kcal 7412kcal 7518kcal 7624kcal 7730kcal 7836kcal 7941kcal 8047kcal 8153kcal 8259kcal 8365kcal 8471kcal 8577kcal 8683kcal 8789kcal 8894kcal 9000kcal 9106kcal 9212kcal 9318kcal 9424kcal 9530kcal 9636kcal 9742kcal 9848kcal 9953kcal 10059kcal 10165kcal 10271kcal 10377kcal 10483kcal 10589kcal 10695kcal 10801kcal 10906kcal 11012kcal 11118kcal 11224kcal 11330kcal 11436kcal 11542kcal 11648kcal 11754kcal 11859kcal 11965kcal 12071kcal 12177kcal 12283kcal 12389kcal 12495kcal 12601kcal 12707kcal 12812kcal 12918kcal 13024kcal 13130kcal 13236kcal 13342kcal 13448kcal 13554kcal 13660kcal 13766kcal 13871kcal 13977kcal 14083kcal 14189kcal 14295kcal 14401kcal 14507kcal 14613kcal 14719kcal 14824kcal 14930kcal 15036kcal 15142kcal 15248kcal 15354kcal 15460kcal 15566kcal 15672kcal 15777kcal 15883kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3088kcal 3176kcal 3265kcal 3353kcal 3441kcal 3529kcal 3617kcal 3706kcal 3794kcal 3882kcal 3970kcal 4059kcal 4147kcal 4235kcal 4323kcal 4412kcal 4500kcal 4588kcal 4676kcal 4765kcal 4853kcal 4941kcal 5029kcal 5118kcal 5206kcal 5294kcal 5382kcal 5471kcal 5559kcal 5647kcal 5735kcal 5824kcal 5912kcal 6000kcal 6088kcal 6177kcal 6265kcal 6353kcal 6441kcal 6530kcal 6618kcal 6706kcal 6794kcal 6883kcal 6971kcal 7059kcal 7147kcal 7235kcal 7324kcal 7412kcal 7500kcal 7588kcal 7677kcal 7765kcal 7853kcal 7941kcal 8030kcal 8118kcal 8206kcal 8294kcal 8383kcal 8471kcal 8559kcal 8647kcal 8736kcal 8824kcal 8912kcal 9000kcal 9089kcal 9177kcal 9265kcal 9353kcal 9442kcal 9530kcal 9618kcal 9706kcal 9795kcal 9883kcal 9971kcal 10059kcal 10148kcal 10236kcal 10324kcal 10412kcal 10501kcal 10589kcal 10677kcal 10765kcal 10853kcal 10942kcal 11030kcal 11118kcal 11206kcal 11295kcal 11383kcal 11471kcal 11559kcal 11648kcal 11736kcal 11824kcal 11912kcal 12001kcal 12089kcal 12177kcal 12265kcal 12354kcal 12442kcal 12530kcal 12618kcal 12707kcal 12795kcal 12883kcal 12971kcal 13060kcal 13148kcal 13236kcal
自動車を運転 3088kcal 3176kcal 3265kcal 3353kcal 3441kcal 3529kcal 3617kcal 3706kcal 3794kcal 3882kcal 3970kcal 4059kcal 4147kcal 4235kcal 4323kcal 4412kcal 4500kcal 4588kcal 4676kcal 4765kcal 4853kcal 4941kcal 5029kcal 5118kcal 5206kcal 5294kcal 5382kcal 5471kcal 5559kcal 5647kcal 5735kcal 5824kcal 5912kcal 6000kcal 6088kcal 6177kcal 6265kcal 6353kcal 6441kcal 6530kcal 6618kcal 6706kcal 6794kcal 6883kcal 6971kcal 7059kcal 7147kcal 7235kcal 7324kcal 7412kcal 7500kcal 7588kcal 7677kcal 7765kcal 7853kcal 7941kcal 8030kcal 8118kcal 8206kcal 8294kcal 8383kcal 8471kcal 8559kcal 8647kcal 8736kcal 8824kcal 8912kcal 9000kcal 9089kcal 9177kcal 9265kcal 9353kcal 9442kcal 9530kcal 9618kcal 9706kcal 9795kcal 9883kcal 9971kcal 10059kcal 10148kcal 10236kcal 10324kcal 10412kcal 10501kcal 10589kcal 10677kcal 10765kcal 10853kcal 10942kcal 11030kcal 11118kcal 11206kcal 11295kcal 11383kcal 11471kcal 11559kcal 11648kcal 11736kcal 11824kcal 11912kcal 12001kcal 12089kcal 12177kcal 12265kcal 12354kcal 12442kcal 12530kcal 12618kcal 12707kcal 12795kcal 12883kcal 12971kcal 13060kcal 13148kcal 13236kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2470kcal 2541kcal 2612kcal 2682kcal 2753kcal 2823kcal 2894kcal 2964kcal 3035kcal 3106kcal 3176kcal 3247kcal 3317kcal 3388kcal 3459kcal 3529kcal 3600kcal 3670kcal 3741kcal 3812kcal 3882kcal 3953kcal 4023kcal 4094kcal 4165kcal 4235kcal 4306kcal 4376kcal 4447kcal 4518kcal 4588kcal 4659kcal 4729kcal 4800kcal 4871kcal 4941kcal 5012kcal 5082kcal 5153kcal 5224kcal 5294kcal 5365kcal 5435kcal 5506kcal 5577kcal 5647kcal 5718kcal 5788kcal 5859kcal 5929kcal 6000kcal 6071kcal 6141kcal 6212kcal 6282kcal 6353kcal 6424kcal 6494kcal 6565kcal 6635kcal 6706kcal 6777kcal 6847kcal 6918kcal 6988kcal 7059kcal 7130kcal 7200kcal 7271kcal 7341kcal 7412kcal 7483kcal 7553kcal 7624kcal 7694kcal 7765kcal 7836kcal 7906kcal 7977kcal 8047kcal 8118kcal 8189kcal 8259kcal 8330kcal 8400kcal 8471kcal 8541kcal 8612kcal 8683kcal 8753kcal 8824kcal 8894kcal 8965kcal 9036kcal 9106kcal 9177kcal 9247kcal 9318kcal 9389kcal 9459kcal 9530kcal 9600kcal 9671kcal 9742kcal 9812kcal 9883kcal 9953kcal 10024kcal 10095kcal 10165kcal 10236kcal 10306kcal 10377kcal 10448kcal 10518kcal 10589kcal
風呂でシャワー 2470kcal 2541kcal 2612kcal 2682kcal 2753kcal 2823kcal 2894kcal 2964kcal 3035kcal 3106kcal 3176kcal 3247kcal 3317kcal 3388kcal 3459kcal 3529kcal 3600kcal 3670kcal 3741kcal 3812kcal 3882kcal 3953kcal 4023kcal 4094kcal 4165kcal 4235kcal 4306kcal 4376kcal 4447kcal 4518kcal 4588kcal 4659kcal 4729kcal 4800kcal 4871kcal 4941kcal 5012kcal 5082kcal 5153kcal 5224kcal 5294kcal 5365kcal 5435kcal 5506kcal 5577kcal 5647kcal 5718kcal 5788kcal 5859kcal 5929kcal 6000kcal 6071kcal 6141kcal 6212kcal 6282kcal 6353kcal 6424kcal 6494kcal 6565kcal 6635kcal 6706kcal 6777kcal 6847kcal 6918kcal 6988kcal 7059kcal 7130kcal 7200kcal 7271kcal 7341kcal 7412kcal 7483kcal 7553kcal 7624kcal 7694kcal 7765kcal 7836kcal 7906kcal 7977kcal 8047kcal 8118kcal 8189kcal 8259kcal 8330kcal 8400kcal 8471kcal 8541kcal 8612kcal 8683kcal 8753kcal 8824kcal 8894kcal 8965kcal 9036kcal 9106kcal 9177kcal 9247kcal 9318kcal 9389kcal 9459kcal 9530kcal 9600kcal 9671kcal 9742kcal 9812kcal 9883kcal 9953kcal 10024kcal 10095kcal 10165kcal 10236kcal 10306kcal 10377kcal 10448kcal 10518kcal 10589kcal
トイレ 2223kcal 2287kcal 2350kcal 2414kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2732kcal 2795kcal 2859kcal 2922kcal 2986kcal 3049kcal 3113kcal 3176kcal 3240kcal 3303kcal 3367kcal 3430kcal 3494kcal 3557kcal 3621kcal 3685kcal 3748kcal 3812kcal 3875kcal 3939kcal 4002kcal 4066kcal 4129kcal 4193kcal 4256kcal 4320kcal 4383kcal 4447kcal 4511kcal 4574kcal 4638kcal 4701kcal 4765kcal 4828kcal 4892kcal 4955kcal 5019kcal 5082kcal 5146kcal 5209kcal 5273kcal 5336kcal 5400kcal 5464kcal 5527kcal 5591kcal 5654kcal 5718kcal 5781kcal 5845kcal 5908kcal 5972kcal 6035kcal 6099kcal 6162kcal 6226kcal 6290kcal 6353kcal 6417kcal 6480kcal 6544kcal 6607kcal 6671kcal 6734kcal 6798kcal 6861kcal 6925kcal 6988kcal 7052kcal 7115kcal 7179kcal 7243kcal 7306kcal 7370kcal 7433kcal 7497kcal 7560kcal 7624kcal 7687kcal 7751kcal 7814kcal 7878kcal 7941kcal 8005kcal 8069kcal 8132kcal 8196kcal 8259kcal 8323kcal 8386kcal 8450kcal 8513kcal 8577kcal 8640kcal 8704kcal 8767kcal 8831kcal 8894kcal 8958kcal 9022kcal 9085kcal 9149kcal 9212kcal 9276kcal 9339kcal 9403kcal 9466kcal 9530kcal
立って仕事をする 2223kcal 2287kcal 2350kcal 2414kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2732kcal 2795kcal 2859kcal 2922kcal 2986kcal 3049kcal 3113kcal 3176kcal 3240kcal 3303kcal 3367kcal 3430kcal 3494kcal 3557kcal 3621kcal 3685kcal 3748kcal 3812kcal 3875kcal 3939kcal 4002kcal 4066kcal 4129kcal 4193kcal 4256kcal 4320kcal 4383kcal 4447kcal 4511kcal 4574kcal 4638kcal 4701kcal 4765kcal 4828kcal 4892kcal 4955kcal 5019kcal 5082kcal 5146kcal 5209kcal 5273kcal 5336kcal 5400kcal 5464kcal 5527kcal 5591kcal 5654kcal 5718kcal 5781kcal 5845kcal 5908kcal 5972kcal 6035kcal 6099kcal 6162kcal 6226kcal 6290kcal 6353kcal 6417kcal 6480kcal 6544kcal 6607kcal 6671kcal 6734kcal 6798kcal 6861kcal 6925kcal 6988kcal 7052kcal 7115kcal 7179kcal 7243kcal 7306kcal 7370kcal 7433kcal 7497kcal 7560kcal 7624kcal 7687kcal 7751kcal 7814kcal 7878kcal 7941kcal 8005kcal 8069kcal 8132kcal 8196kcal 8259kcal 8323kcal 8386kcal 8450kcal 8513kcal 8577kcal 8640kcal 8704kcal 8767kcal 8831kcal 8894kcal 8958kcal 9022kcal 9085kcal 9149kcal 9212kcal 9276kcal 9339kcal 9403kcal 9466kcal 9530kcal
風呂で入浴 1853kcal 1906kcal 1959kcal 2011kcal 2064kcal 2117kcal 2170kcal 2223kcal 2276kcal 2329kcal 2382kcal 2435kcal 2488kcal 2541kcal 2594kcal 2647kcal 2700kcal 2753kcal 2806kcal 2859kcal 2912kcal 2964kcal 3017kcal 3070kcal 3123kcal 3176kcal 3229kcal 3282kcal 3335kcal 3388kcal 3441kcal 3494kcal 3547kcal 3600kcal 3653kcal 3706kcal 3759kcal 3812kcal 3865kcal 3918kcal 3970kcal 4023kcal 4076kcal 4129kcal 4182kcal 4235kcal 4288kcal 4341kcal 4394kcal 4447kcal 4500kcal 4553kcal 4606kcal 4659kcal 4712kcal 4765kcal 4818kcal 4871kcal 4924kcal 4976kcal 5029kcal 5082kcal 5135kcal 5188kcal 5241kcal 5294kcal 5347kcal 5400kcal 5453kcal 5506kcal 5559kcal 5612kcal 5665kcal 5718kcal 5771kcal 5824kcal 5877kcal 5929kcal 5982kcal 6035kcal 6088kcal 6141kcal 6194kcal 6247kcal 6300kcal 6353kcal 6406kcal 6459kcal 6512kcal 6565kcal 6618kcal 6671kcal 6724kcal 6777kcal 6830kcal 6883kcal 6935kcal 6988kcal 7041kcal 7094kcal 7147kcal 7200kcal 7253kcal 7306kcal 7359kcal 7412kcal 7465kcal 7518kcal 7571kcal 7624kcal 7677kcal 7730kcal 7783kcal 7836kcal 7888kcal 7941kcal
デスクワーク 1606kcal 1651kcal 1697kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2019kcal 2064kcal 2110kcal 2156kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2431kcal 2477kcal 2523kcal 2569kcal 2615kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2799kcal 2844kcal 2890kcal 2936kcal 2982kcal 3028kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3212kcal 3257kcal 3303kcal 3349kcal 3395kcal 3441kcal 3487kcal 3533kcal 3579kcal 3625kcal 3670kcal 3716kcal 3762kcal 3808kcal 3854kcal 3900kcal 3946kcal 3992kcal 4038kcal 4083kcal 4129kcal 4175kcal 4221kcal 4267kcal 4313kcal 4359kcal 4405kcal 4451kcal 4496kcal 4542kcal 4588kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4772kcal 4818kcal 4863kcal 4909kcal 4955kcal 5001kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5185kcal 5231kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5414kcal 5460kcal 5506kcal 5552kcal 5598kcal 5644kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5873kcal 5919kcal 5965kcal 6011kcal 6057kcal 6102kcal 6148kcal 6194kcal 6240kcal 6286kcal 6332kcal 6378kcal 6424kcal 6470kcal 6515kcal 6561kcal 6607kcal 6653kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal
電車バスに乗車 1606kcal 1651kcal 1697kcal 1743kcal 1789kcal 1835kcal 1881kcal 1927kcal 1973kcal 2019kcal 2064kcal 2110kcal 2156kcal 2202kcal 2248kcal 2294kcal 2340kcal 2386kcal 2431kcal 2477kcal 2523kcal 2569kcal 2615kcal 2661kcal 2707kcal 2753kcal 2799kcal 2844kcal 2890kcal 2936kcal 2982kcal 3028kcal 3074kcal 3120kcal 3166kcal 3212kcal 3257kcal 3303kcal 3349kcal 3395kcal 3441kcal 3487kcal 3533kcal 3579kcal 3625kcal 3670kcal 3716kcal 3762kcal 3808kcal 3854kcal 3900kcal 3946kcal 3992kcal 4038kcal 4083kcal 4129kcal 4175kcal 4221kcal 4267kcal 4313kcal 4359kcal 4405kcal 4451kcal 4496kcal 4542kcal 4588kcal 4634kcal 4680kcal 4726kcal 4772kcal 4818kcal 4863kcal 4909kcal 4955kcal 5001kcal 5047kcal 5093kcal 5139kcal 5185kcal 5231kcal 5276kcal 5322kcal 5368kcal 5414kcal 5460kcal 5506kcal 5552kcal 5598kcal 5644kcal 5689kcal 5735kcal 5781kcal 5827kcal 5873kcal 5919kcal 5965kcal 6011kcal 6057kcal 6102kcal 6148kcal 6194kcal 6240kcal 6286kcal 6332kcal 6378kcal 6424kcal 6470kcal 6515kcal 6561kcal 6607kcal 6653kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ