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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7707kcal 7792kcal 7877kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8554kcal 8639kcal 8724kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9401kcal 9486kcal 9571kcal 9655kcal 9740kcal 9825kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10164kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10502kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11011kcal 11095kcal 11180kcal 11265kcal 11349kcal 11434kcal 11519kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12196kcal 12281kcal 12366kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12705kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3557kcal 3659kcal 3760kcal 3862kcal 3963kcal 4065kcal 4167kcal 4268kcal 4370kcal 4472kcal 4573kcal 4675kcal 4777kcal 4878kcal 4980kcal 5082kcal 5183kcal 5285kcal 5386kcal 5488kcal 5590kcal 5691kcal 5793kcal 5895kcal 5996kcal 6098kcal 6200kcal 6301kcal 6403kcal 6504kcal 6606kcal 6708kcal 6809kcal 6911kcal 7013kcal 7114kcal 7216kcal 7318kcal 7419kcal 7521kcal 7623kcal 7724kcal 7826kcal 7927kcal 8029kcal 8131kcal 8232kcal 8334kcal 8436kcal 8537kcal 8639kcal 8741kcal 8842kcal 8944kcal 9045kcal 9147kcal 9249kcal 9350kcal 9452kcal 9554kcal 9655kcal 9757kcal 9859kcal 9960kcal 10062kcal 10164kcal 10265kcal 10367kcal 10468kcal 10570kcal 10672kcal 10773kcal 10875kcal 10977kcal 11078kcal 11180kcal 11282kcal 11383kcal 11485kcal 11586kcal 11688kcal 11790kcal 11891kcal 11993kcal 12095kcal 12196kcal 12298kcal 12400kcal 12501kcal 12603kcal 12705kcal 12806kcal 12908kcal 13009kcal 13111kcal 13213kcal 13314kcal 13416kcal 13518kcal 13619kcal 13721kcal 13823kcal 13924kcal 14026kcal 14127kcal 14229kcal 14331kcal 14432kcal 14534kcal 14636kcal 14737kcal 14839kcal 14941kcal 15042kcal 15144kcal 15246kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5098kcal 5244kcal 5390kcal 5535kcal 5681kcal 5827kcal 5973kcal 6118kcal 6264kcal 6410kcal 6555kcal 6701kcal 6847kcal 6992kcal 7138kcal 7284kcal 7429kcal 7575kcal 7721kcal 7866kcal 8012kcal 8158kcal 8303kcal 8449kcal 8595kcal 8741kcal 8886kcal 9032kcal 9178kcal 9323kcal 9469kcal 9615kcal 9760kcal 9906kcal 10052kcal 10197kcal 10343kcal 10489kcal 10634kcal 10780kcal 10926kcal 11071kcal 11217kcal 11363kcal 11509kcal 11654kcal 11800kcal 11946kcal 12091kcal 12237kcal 12383kcal 12528kcal 12674kcal 12820kcal 12965kcal 13111kcal 13257kcal 13402kcal 13548kcal 13694kcal 13839kcal 13985kcal 14131kcal 14277kcal 14422kcal 14568kcal 14714kcal 14859kcal 15005kcal 15151kcal 15296kcal 15442kcal 15588kcal 15733kcal 15879kcal 16025kcal 16170kcal 16316kcal 16462kcal 16607kcal 16753kcal 16899kcal 17045kcal 17190kcal 17336kcal 17482kcal 17627kcal 17773kcal 17919kcal 18064kcal 18210kcal 18356kcal 18501kcal 18647kcal 18793kcal 18938kcal 19084kcal 19230kcal 19375kcal 19521kcal 19667kcal 19813kcal 19958kcal 20104kcal 20250kcal 20395kcal 20541kcal 20687kcal 20832kcal 20978kcal 21124kcal 21269kcal 21415kcal 21561kcal 21706kcal 21852kcal
山登り 9486kcal 9757kcal 10028kcal 10299kcal 10570kcal 10841kcal 11112kcal 11383kcal 11654kcal 11925kcal 12196kcal 12467kcal 12738kcal 13009kcal 13280kcal 13552kcal 13823kcal 14094kcal 14365kcal 14636kcal 14907kcal 15178kcal 15449kcal 15720kcal 15991kcal 16262kcal 16533kcal 16804kcal 17075kcal 17346kcal 17617kcal 17888kcal 18159kcal 18430kcal 18701kcal 18972kcal 19243kcal 19514kcal 19785kcal 20056kcal 20328kcal 20599kcal 20870kcal 21141kcal 21412kcal 21683kcal 21954kcal 22225kcal 22496kcal 22767kcal 23038kcal 23309kcal 23580kcal 23851kcal 24122kcal 24393kcal 24664kcal 24935kcal 25206kcal 25477kcal 25748kcal 26019kcal 26290kcal 26561kcal 26832kcal 27104kcal 27375kcal 27646kcal 27917kcal 28188kcal 28459kcal 28730kcal 29001kcal 29272kcal 29543kcal 29814kcal 30085kcal 30356kcal 30627kcal 30898kcal 31169kcal 31440kcal 31711kcal 31982kcal 32253kcal 32524kcal 32795kcal 33066kcal 33337kcal 33608kcal 33880kcal 34151kcal 34422kcal 34693kcal 34964kcal 35235kcal 35506kcal 35777kcal 36048kcal 36319kcal 36590kcal 36861kcal 37132kcal 37403kcal 37674kcal 37945kcal 38216kcal 38487kcal 38758kcal 39029kcal 39300kcal 39571kcal 39842kcal 40113kcal 40384kcal 40656kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7114kcal 7318kcal 7521kcal 7724kcal 7927kcal 8131kcal 8334kcal 8537kcal 8741kcal 8944kcal 9147kcal 9350kcal 9554kcal 9757kcal 9960kcal 10164kcal 10367kcal 10570kcal 10773kcal 10977kcal 11180kcal 11383kcal 11586kcal 11790kcal 11993kcal 12196kcal 12400kcal 12603kcal 12806kcal 13009kcal 13213kcal 13416kcal 13619kcal 13823kcal 14026kcal 14229kcal 14432kcal 14636kcal 14839kcal 15042kcal 15246kcal 15449kcal 15652kcal 15855kcal 16059kcal 16262kcal 16465kcal 16668kcal 16872kcal 17075kcal 17278kcal 17482kcal 17685kcal 17888kcal 18091kcal 18295kcal 18498kcal 18701kcal 18905kcal 19108kcal 19311kcal 19514kcal 19718kcal 19921kcal 20124kcal 20328kcal 20531kcal 20734kcal 20937kcal 21141kcal 21344kcal 21547kcal 21750kcal 21954kcal 22157kcal 22360kcal 22564kcal 22767kcal 22970kcal 23173kcal 23377kcal 23580kcal 23783kcal 23987kcal 24190kcal 24393kcal 24596kcal 24800kcal 25003kcal 25206kcal 25410kcal 25613kcal 25816kcal 26019kcal 26223kcal 26426kcal 26629kcal 26832kcal 27036kcal 27239kcal 27442kcal 27646kcal 27849kcal 28052kcal 28255kcal 28459kcal 28662kcal 28865kcal 29069kcal 29272kcal 29475kcal 29678kcal 29882kcal 30085kcal 30288kcal 30492kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9486kcal 9757kcal 10028kcal 10299kcal 10570kcal 10841kcal 11112kcal 11383kcal 11654kcal 11925kcal 12196kcal 12467kcal 12738kcal 13009kcal 13280kcal 13552kcal 13823kcal 14094kcal 14365kcal 14636kcal 14907kcal 15178kcal 15449kcal 15720kcal 15991kcal 16262kcal 16533kcal 16804kcal 17075kcal 17346kcal 17617kcal 17888kcal 18159kcal 18430kcal 18701kcal 18972kcal 19243kcal 19514kcal 19785kcal 20056kcal 20328kcal 20599kcal 20870kcal 21141kcal 21412kcal 21683kcal 21954kcal 22225kcal 22496kcal 22767kcal 23038kcal 23309kcal 23580kcal 23851kcal 24122kcal 24393kcal 24664kcal 24935kcal 25206kcal 25477kcal 25748kcal 26019kcal 26290kcal 26561kcal 26832kcal 27104kcal 27375kcal 27646kcal 27917kcal 28188kcal 28459kcal 28730kcal 29001kcal 29272kcal 29543kcal 29814kcal 30085kcal 30356kcal 30627kcal 30898kcal 31169kcal 31440kcal 31711kcal 31982kcal 32253kcal 32524kcal 32795kcal 33066kcal 33337kcal 33608kcal 33880kcal 34151kcal 34422kcal 34693kcal 34964kcal 35235kcal 35506kcal 35777kcal 36048kcal 36319kcal 36590kcal 36861kcal 37132kcal 37403kcal 37674kcal 37945kcal 38216kcal 38487kcal 38758kcal 39029kcal 39300kcal 39571kcal 39842kcal 40113kcal 40384kcal 40656kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11858kcal 12196kcal 12535kcal 12874kcal 13213kcal 13552kcal 13890kcal 14229kcal 14568kcal 14907kcal 15246kcal 15584kcal 15923kcal 16262kcal 16601kcal 16940kcal 17278kcal 17617kcal 17956kcal 18295kcal 18634kcal 18972kcal 19311kcal 19650kcal 19989kcal 20328kcal 20666kcal 21005kcal 21344kcal 21683kcal 22022kcal 22360kcal 22699kcal 23038kcal 23377kcal 23716kcal 24054kcal 24393kcal 24732kcal 25071kcal 25410kcal 25748kcal 26087kcal 26426kcal 26765kcal 27104kcal 27442kcal 27781kcal 28120kcal 28459kcal 28798kcal 29136kcal 29475kcal 29814kcal 30153kcal 30492kcal 30830kcal 31169kcal 31508kcal 31847kcal 32186kcal 32524kcal 32863kcal 33202kcal 33541kcal 33880kcal 34218kcal 34557kcal 34896kcal 35235kcal 35574kcal 35912kcal 36251kcal 36590kcal 36929kcal 37268kcal 37606kcal 37945kcal 38284kcal 38623kcal 38962kcal 39300kcal 39639kcal 39978kcal 40317kcal 40656kcal 40994kcal 41333kcal 41672kcal 42011kcal 42350kcal 42688kcal 43027kcal 43366kcal 43705kcal 44044kcal 44382kcal 44721kcal 45060kcal 45399kcal 45738kcal 46076kcal 46415kcal 46754kcal 47093kcal 47432kcal 47770kcal 48109kcal 48448kcal 48787kcal 49126kcal 49464kcal 49803kcal 50142kcal 50481kcal 50820kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10435kcal 10733kcal 11031kcal 11329kcal 11627kcal 11925kcal 12223kcal 12522kcal 12820kcal 13118kcal 13416kcal 13714kcal 14012kcal 14310kcal 14609kcal 14907kcal 15205kcal 15503kcal 15801kcal 16099kcal 16397kcal 16696kcal 16994kcal 17292kcal 17590kcal 17888kcal 18186kcal 18484kcal 18783kcal 19081kcal 19379kcal 19677kcal 19975kcal 20273kcal 20571kcal 20870kcal 21168kcal 21466kcal 21764kcal 22062kcal 22360kcal 22658kcal 22957kcal 23255kcal 23553kcal 23851kcal 24149kcal 24447kcal 24745kcal 25044kcal 25342kcal 25640kcal 25938kcal 26236kcal 26534kcal 26832kcal 27131kcal 27429kcal 27727kcal 28025kcal 28323kcal 28621kcal 28919kcal 29218kcal 29516kcal 29814kcal 30112kcal 30410kcal 30708kcal 31006kcal 31305kcal 31603kcal 31901kcal 32199kcal 32497kcal 32795kcal 33093kcal 33392kcal 33690kcal 33988kcal 34286kcal 34584kcal 34882kcal 35180kcal 35479kcal 35777kcal 36075kcal 36373kcal 36671kcal 36969kcal 37268kcal 37566kcal 37864kcal 38162kcal 38460kcal 38758kcal 39056kcal 39355kcal 39653kcal 39951kcal 40249kcal 40547kcal 40845kcal 41143kcal 41442kcal 41740kcal 42038kcal 42336kcal 42634kcal 42932kcal 43230kcal 43529kcal 43827kcal 44125kcal 44423kcal 44721kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13992kcal 14392kcal 14792kcal 15191kcal 15591kcal 15991kcal 16391kcal 16790kcal 17190kcal 17590kcal 17990kcal 18390kcal 18789kcal 19189kcal 19589kcal 19989kcal 20388kcal 20788kcal 21188kcal 21588kcal 21988kcal 22387kcal 22787kcal 23187kcal 23587kcal 23987kcal 24386kcal 24786kcal 25186kcal 25586kcal 25985kcal 26385kcal 26785kcal 27185kcal 27585kcal 27984kcal 28384kcal 28784kcal 29184kcal 29584kcal 29983kcal 30383kcal 30783kcal 31183kcal 31582kcal 31982kcal 32382kcal 32782kcal 33182kcal 33581kcal 33981kcal 34381kcal 34781kcal 35180kcal 35580kcal 35980kcal 36380kcal 36780kcal 37179kcal 37579kcal 37979kcal 38379kcal 38779kcal 39178kcal 39578kcal 39978kcal 40378kcal 40777kcal 41177kcal 41577kcal 41977kcal 42377kcal 42776kcal 43176kcal 43576kcal 43976kcal 44376kcal 44775kcal 45175kcal 45575kcal 45975kcal 46374kcal 46774kcal 47174kcal 47574kcal 47974kcal 48373kcal 48773kcal 49173kcal 49573kcal 49973kcal 50372kcal 50772kcal 51172kcal 51572kcal 51971kcal 52371kcal 52771kcal 53171kcal 53571kcal 53970kcal 54370kcal 54770kcal 55170kcal 55569kcal 55969kcal 56369kcal 56769kcal 57169kcal 57568kcal 57968kcal 58368kcal 58768kcal 59168kcal 59567kcal 59967kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14585kcal 15002kcal 15418kcal 15835kcal 16252kcal 16668kcal 17085kcal 17502kcal 17919kcal 18335kcal 18752kcal 19169kcal 19586kcal 20002kcal 20419kcal 20836kcal 21252kcal 21669kcal 22086kcal 22503kcal 22919kcal 23336kcal 23753kcal 24169kcal 24586kcal 25003kcal 25420kcal 25836kcal 26253kcal 26670kcal 27087kcal 27503kcal 27920kcal 28337kcal 28753kcal 29170kcal 29587kcal 30004kcal 30420kcal 30837kcal 31254kcal 31671kcal 32087kcal 32504kcal 32921kcal 33337kcal 33754kcal 34171kcal 34588kcal 35004kcal 35421kcal 35838kcal 36254kcal 36671kcal 37088kcal 37505kcal 37921kcal 38338kcal 38755kcal 39172kcal 39588kcal 40005kcal 40422kcal 40838kcal 41255kcal 41672kcal 42089kcal 42505kcal 42922kcal 43339kcal 43756kcal 44172kcal 44589kcal 45006kcal 45422kcal 45839kcal 46256kcal 46673kcal 47089kcal 47506kcal 47923kcal 48339kcal 48756kcal 49173kcal 49590kcal 50006kcal 50423kcal 50840kcal 51257kcal 51673kcal 52090kcal 52507kcal 52923kcal 53340kcal 53757kcal 54174kcal 54590kcal 55007kcal 55424kcal 55841kcal 56257kcal 56674kcal 57091kcal 57507kcal 57924kcal 58341kcal 58758kcal 59174kcal 59591kcal 60008kcal 60424kcal 60841kcal 61258kcal 61675kcal 62091kcal 62508kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6284kcal 6464kcal 6643kcal 6823kcal 7002kcal 7182kcal 7362kcal 7541kcal 7721kcal 7900kcal 8080kcal 8259kcal 8439kcal 8619kcal 8798kcal 8978kcal 9157kcal 9337kcal 9516kcal 9696kcal 9876kcal 10055kcal 10235kcal 10414kcal 10594kcal 10773kcal 10953kcal 11132kcal 11312kcal 11492kcal 11671kcal 11851kcal 12030kcal 12210kcal 12389kcal 12569kcal 12749kcal 12928kcal 13108kcal 13287kcal 13467kcal 13646kcal 13826kcal 14005kcal 14185kcal 14365kcal 14544kcal 14724kcal 14903kcal 15083kcal 15262kcal 15442kcal 15622kcal 15801kcal 15981kcal 16160kcal 16340kcal 16519kcal 16699kcal 16879kcal 17058kcal 17238kcal 17417kcal 17597kcal 17776kcal 17956kcal 18135kcal 18315kcal 18495kcal 18674kcal 18854kcal 19033kcal 19213kcal 19392kcal 19572kcal 19752kcal 19931kcal 20111kcal 20290kcal 20470kcal 20649kcal 20829kcal 21008kcal 21188kcal 21368kcal 21547kcal 21727kcal 21906kcal 22086kcal 22265kcal 22445kcal 22625kcal 22804kcal 22984kcal 23163kcal 23343kcal 23522kcal 23702kcal 23882kcal 24061kcal 24241kcal 24420kcal 24600kcal 24779kcal 24959kcal 25138kcal 25318kcal 25498kcal 25677kcal 25857kcal 26036kcal 26216kcal 26395kcal 26575kcal 26755kcal 26934kcal
水泳
(普通:全般)		 9842kcal 10123kcal 10404kcal 10685kcal 10966kcal 11248kcal 11529kcal 11810kcal 12091kcal 12372kcal 12654kcal 12935kcal 13216kcal 13497kcal 13778kcal 14060kcal 14341kcal 14622kcal 14903kcal 15185kcal 15466kcal 15747kcal 16028kcal 16309kcal 16591kcal 16872kcal 17153kcal 17434kcal 17715kcal 17997kcal 18278kcal 18559kcal 18840kcal 19121kcal 19403kcal 19684kcal 19965kcal 20246kcal 20527kcal 20809kcal 21090kcal 21371kcal 21652kcal 21933kcal 22215kcal 22496kcal 22777kcal 23058kcal 23339kcal 23621kcal 23902kcal 24183kcal 24464kcal 24745kcal 25027kcal 25308kcal 25589kcal 25870kcal 26151kcal 26433kcal 26714kcal 26995kcal 27276kcal 27557kcal 27839kcal 28120kcal 28401kcal 28682kcal 28964kcal 29245kcal 29526kcal 29807kcal 30088kcal 30370kcal 30651kcal 30932kcal 31213kcal 31494kcal 31776kcal 32057kcal 32338kcal 32619kcal 32900kcal 33182kcal 33463kcal 33744kcal 34025kcal 34306kcal 34588kcal 34869kcal 35150kcal 35431kcal 35712kcal 35994kcal 36275kcal 36556kcal 36837kcal 37118kcal 37400kcal 37681kcal 37962kcal 38243kcal 38524kcal 38806kcal 39087kcal 39368kcal 39649kcal 39930kcal 40212kcal 40493kcal 40774kcal 41055kcal 41336kcal 41618kcal 41899kcal 42180kcal
水泳
(速め:全般)		 11858kcal 12196kcal 12535kcal 12874kcal 13213kcal 13552kcal 13890kcal 14229kcal 14568kcal 14907kcal 15246kcal 15584kcal 15923kcal 16262kcal 16601kcal 16940kcal 17278kcal 17617kcal 17956kcal 18295kcal 18634kcal 18972kcal 19311kcal 19650kcal 19989kcal 20328kcal 20666kcal 21005kcal 21344kcal 21683kcal 22022kcal 22360kcal 22699kcal 23038kcal 23377kcal 23716kcal 24054kcal 24393kcal 24732kcal 25071kcal 25410kcal 25748kcal 26087kcal 26426kcal 26765kcal 27104kcal 27442kcal 27781kcal 28120kcal 28459kcal 28798kcal 29136kcal 29475kcal 29814kcal 30153kcal 30492kcal 30830kcal 31169kcal 31508kcal 31847kcal 32186kcal 32524kcal 32863kcal 33202kcal 33541kcal 33880kcal 34218kcal 34557kcal 34896kcal 35235kcal 35574kcal 35912kcal 36251kcal 36590kcal 36929kcal 37268kcal 37606kcal 37945kcal 38284kcal 38623kcal 38962kcal 39300kcal 39639kcal 39978kcal 40317kcal 40656kcal 40994kcal 41333kcal 41672kcal 42011kcal 42350kcal 42688kcal 43027kcal 43366kcal 43705kcal 44044kcal 44382kcal 44721kcal 45060kcal 45399kcal 45738kcal 46076kcal 46415kcal 46754kcal 47093kcal 47432kcal 47770kcal 48109kcal 48448kcal 48787kcal 49126kcal 49464kcal 49803kcal 50142kcal 50481kcal 50820kcal
水泳
(バタフライ)		 16364kcal 16831kcal 17299kcal 17766kcal 18234kcal 18701kcal 19169kcal 19636kcal 20104kcal 20571kcal 21039kcal 21507kcal 21974kcal 22442kcal 22909kcal 23377kcal 23844kcal 24312kcal 24779kcal 25247kcal 25714kcal 26182kcal 26650kcal 27117kcal 27585kcal 28052kcal 28520kcal 28987kcal 29455kcal 29922kcal 30390kcal 30857kcal 31325kcal 31792kcal 32260kcal 32728kcal 33195kcal 33663kcal 34130kcal 34598kcal 35065kcal 35533kcal 36000kcal 36468kcal 36935kcal 37403kcal 37871kcal 38338kcal 38806kcal 39273kcal 39741kcal 40208kcal 40676kcal 41143kcal 41611kcal 42078kcal 42546kcal 43014kcal 43481kcal 43949kcal 44416kcal 44884kcal 45351kcal 45819kcal 46286kcal 46754kcal 47221kcal 47689kcal 48157kcal 48624kcal 49092kcal 49559kcal 50027kcal 50494kcal 50962kcal 51429kcal 51897kcal 52364kcal 52832kcal 53300kcal 53767kcal 54235kcal 54702kcal 55170kcal 55637kcal 56105kcal 56572kcal 57040kcal 57507kcal 57975kcal 58443kcal 58910kcal 59378kcal 59845kcal 60313kcal 60780kcal 61248kcal 61715kcal 62183kcal 62650kcal 63118kcal 63585kcal 64053kcal 64521kcal 64988kcal 65456kcal 65923kcal 66391kcal 66858kcal 67326kcal 67793kcal 68261kcal 68728kcal 69196kcal 69664kcal 70131kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7114kcal 7318kcal 7521kcal 7724kcal 7927kcal 8131kcal 8334kcal 8537kcal 8741kcal 8944kcal 9147kcal 9350kcal 9554kcal 9757kcal 9960kcal 10164kcal 10367kcal 10570kcal 10773kcal 10977kcal 11180kcal 11383kcal 11586kcal 11790kcal 11993kcal 12196kcal 12400kcal 12603kcal 12806kcal 13009kcal 13213kcal 13416kcal 13619kcal 13823kcal 14026kcal 14229kcal 14432kcal 14636kcal 14839kcal 15042kcal 15246kcal 15449kcal 15652kcal 15855kcal 16059kcal 16262kcal 16465kcal 16668kcal 16872kcal 17075kcal 17278kcal 17482kcal 17685kcal 17888kcal 18091kcal 18295kcal 18498kcal 18701kcal 18905kcal 19108kcal 19311kcal 19514kcal 19718kcal 19921kcal 20124kcal 20328kcal 20531kcal 20734kcal 20937kcal 21141kcal 21344kcal 21547kcal 21750kcal 21954kcal 22157kcal 22360kcal 22564kcal 22767kcal 22970kcal 23173kcal 23377kcal 23580kcal 23783kcal 23987kcal 24190kcal 24393kcal 24596kcal 24800kcal 25003kcal 25206kcal 25410kcal 25613kcal 25816kcal 26019kcal 26223kcal 26426kcal 26629kcal 26832kcal 27036kcal 27239kcal 27442kcal 27646kcal 27849kcal 28052kcal 28255kcal 28459kcal 28662kcal 28865kcal 29069kcal 29272kcal 29475kcal 29678kcal 29882kcal 30085kcal 30288kcal 30492kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9486kcal 9757kcal 10028kcal 10299kcal 10570kcal 10841kcal 11112kcal 11383kcal 11654kcal 11925kcal 12196kcal 12467kcal 12738kcal 13009kcal 13280kcal 13552kcal 13823kcal 14094kcal 14365kcal 14636kcal 14907kcal 15178kcal 15449kcal 15720kcal 15991kcal 16262kcal 16533kcal 16804kcal 17075kcal 17346kcal 17617kcal 17888kcal 18159kcal 18430kcal 18701kcal 18972kcal 19243kcal 19514kcal 19785kcal 20056kcal 20328kcal 20599kcal 20870kcal 21141kcal 21412kcal 21683kcal 21954kcal 22225kcal 22496kcal 22767kcal 23038kcal 23309kcal 23580kcal 23851kcal 24122kcal 24393kcal 24664kcal 24935kcal 25206kcal 25477kcal 25748kcal 26019kcal 26290kcal 26561kcal 26832kcal 27104kcal 27375kcal 27646kcal 27917kcal 28188kcal 28459kcal 28730kcal 29001kcal 29272kcal 29543kcal 29814kcal 30085kcal 30356kcal 30627kcal 30898kcal 31169kcal 31440kcal 31711kcal 31982kcal 32253kcal 32524kcal 32795kcal 33066kcal 33337kcal 33608kcal 33880kcal 34151kcal 34422kcal 34693kcal 34964kcal 35235kcal 35506kcal 35777kcal 36048kcal 36319kcal 36590kcal 36861kcal 37132kcal 37403kcal 37674kcal 37945kcal 38216kcal 38487kcal 38758kcal 39029kcal 39300kcal 39571kcal 39842kcal 40113kcal 40384kcal 40656kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11858kcal 12196kcal 12535kcal 12874kcal 13213kcal 13552kcal 13890kcal 14229kcal 14568kcal 14907kcal 15246kcal 15584kcal 15923kcal 16262kcal 16601kcal 16940kcal 17278kcal 17617kcal 17956kcal 18295kcal 18634kcal 18972kcal 19311kcal 19650kcal 19989kcal 20328kcal 20666kcal 21005kcal 21344kcal 21683kcal 22022kcal 22360kcal 22699kcal 23038kcal 23377kcal 23716kcal 24054kcal 24393kcal 24732kcal 25071kcal 25410kcal 25748kcal 26087kcal 26426kcal 26765kcal 27104kcal 27442kcal 27781kcal 28120kcal 28459kcal 28798kcal 29136kcal 29475kcal 29814kcal 30153kcal 30492kcal 30830kcal 31169kcal 31508kcal 31847kcal 32186kcal 32524kcal 32863kcal 33202kcal 33541kcal 33880kcal 34218kcal 34557kcal 34896kcal 35235kcal 35574kcal 35912kcal 36251kcal 36590kcal 36929kcal 37268kcal 37606kcal 37945kcal 38284kcal 38623kcal 38962kcal 39300kcal 39639kcal 39978kcal 40317kcal 40656kcal 40994kcal 41333kcal 41672kcal 42011kcal 42350kcal 42688kcal 43027kcal 43366kcal 43705kcal 44044kcal 44382kcal 44721kcal 45060kcal 45399kcal 45738kcal 46076kcal 46415kcal 46754kcal 47093kcal 47432kcal 47770kcal 48109kcal 48448kcal 48787kcal 49126kcal 49464kcal 49803kcal 50142kcal 50481kcal 50820kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4506kcal 4634kcal 4763kcal 4892kcal 5021kcal 5149kcal 5278kcal 5407kcal 5535kcal 5664kcal 5793kcal 5922kcal 6050kcal 6179kcal 6308kcal 6437kcal 6565kcal 6694kcal 6823kcal 6952kcal 7080kcal 7209kcal 7338kcal 7467kcal 7595kcal 7724kcal 7853kcal 7982kcal 8110kcal 8239kcal 8368kcal 8497kcal 8625kcal 8754kcal 8883kcal 9012kcal 9140kcal 9269kcal 9398kcal 9527kcal 9655kcal 9784kcal 9913kcal 10042kcal 10170kcal 10299kcal 10428kcal 10557kcal 10685kcal 10814kcal 10943kcal 11071kcal 11200kcal 11329kcal 11458kcal 11586kcal 11715kcal 11844kcal 11973kcal 12101kcal 12230kcal 12359kcal 12488kcal 12616kcal 12745kcal 12874kcal 13003kcal 13131kcal 13260kcal 13389kcal 13518kcal 13646kcal 13775kcal 13904kcal 14033kcal 14161kcal 14290kcal 14419kcal 14548kcal 14676kcal 14805kcal 14934kcal 15063kcal 15191kcal 15320kcal 15449kcal 15578kcal 15706kcal 15835kcal 15964kcal 16092kcal 16221kcal 16350kcal 16479kcal 16607kcal 16736kcal 16865kcal 16994kcal 17122kcal 17251kcal 17380kcal 17509kcal 17637kcal 17766kcal 17895kcal 18024kcal 18152kcal 18281kcal 18410kcal 18539kcal 18667kcal 18796kcal 18925kcal 19054kcal 19182kcal 19311kcal
筋トレ
背筋運動		 4506kcal 4634kcal 4763kcal 4892kcal 5021kcal 5149kcal 5278kcal 5407kcal 5535kcal 5664kcal 5793kcal 5922kcal 6050kcal 6179kcal 6308kcal 6437kcal 6565kcal 6694kcal 6823kcal 6952kcal 7080kcal 7209kcal 7338kcal 7467kcal 7595kcal 7724kcal 7853kcal 7982kcal 8110kcal 8239kcal 8368kcal 8497kcal 8625kcal 8754kcal 8883kcal 9012kcal 9140kcal 9269kcal 9398kcal 9527kcal 9655kcal 9784kcal 9913kcal 10042kcal 10170kcal 10299kcal 10428kcal 10557kcal 10685kcal 10814kcal 10943kcal 11071kcal 11200kcal 11329kcal 11458kcal 11586kcal 11715kcal 11844kcal 11973kcal 12101kcal 12230kcal 12359kcal 12488kcal 12616kcal 12745kcal 12874kcal 13003kcal 13131kcal 13260kcal 13389kcal 13518kcal 13646kcal 13775kcal 13904kcal 14033kcal 14161kcal 14290kcal 14419kcal 14548kcal 14676kcal 14805kcal 14934kcal 15063kcal 15191kcal 15320kcal 15449kcal 15578kcal 15706kcal 15835kcal 15964kcal 16092kcal 16221kcal 16350kcal 16479kcal 16607kcal 16736kcal 16865kcal 16994kcal 17122kcal 17251kcal 17380kcal 17509kcal 17637kcal 17766kcal 17895kcal 18024kcal 18152kcal 18281kcal 18410kcal 18539kcal 18667kcal 18796kcal 18925kcal 19054kcal 19182kcal 19311kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4506kcal 4634kcal 4763kcal 4892kcal 5021kcal 5149kcal 5278kcal 5407kcal 5535kcal 5664kcal 5793kcal 5922kcal 6050kcal 6179kcal 6308kcal 6437kcal 6565kcal 6694kcal 6823kcal 6952kcal 7080kcal 7209kcal 7338kcal 7467kcal 7595kcal 7724kcal 7853kcal 7982kcal 8110kcal 8239kcal 8368kcal 8497kcal 8625kcal 8754kcal 8883kcal 9012kcal 9140kcal 9269kcal 9398kcal 9527kcal 9655kcal 9784kcal 9913kcal 10042kcal 10170kcal 10299kcal 10428kcal 10557kcal 10685kcal 10814kcal 10943kcal 11071kcal 11200kcal 11329kcal 11458kcal 11586kcal 11715kcal 11844kcal 11973kcal 12101kcal 12230kcal 12359kcal 12488kcal 12616kcal 12745kcal 12874kcal 13003kcal 13131kcal 13260kcal 13389kcal 13518kcal 13646kcal 13775kcal 13904kcal 14033kcal 14161kcal 14290kcal 14419kcal 14548kcal 14676kcal 14805kcal 14934kcal 15063kcal 15191kcal 15320kcal 15449kcal 15578kcal 15706kcal 15835kcal 15964kcal 16092kcal 16221kcal 16350kcal 16479kcal 16607kcal 16736kcal 16865kcal 16994kcal 17122kcal 17251kcal 17380kcal 17509kcal 17637kcal 17766kcal 17895kcal 18024kcal 18152kcal 18281kcal 18410kcal 18539kcal 18667kcal 18796kcal 18925kcal 19054kcal 19182kcal 19311kcal
筋トレ
懸垂		 4506kcal 4634kcal 4763kcal 4892kcal 5021kcal 5149kcal 5278kcal 5407kcal 5535kcal 5664kcal 5793kcal 5922kcal 6050kcal 6179kcal 6308kcal 6437kcal 6565kcal 6694kcal 6823kcal 6952kcal 7080kcal 7209kcal 7338kcal 7467kcal 7595kcal 7724kcal 7853kcal 7982kcal 8110kcal 8239kcal 8368kcal 8497kcal 8625kcal 8754kcal 8883kcal 9012kcal 9140kcal 9269kcal 9398kcal 9527kcal 9655kcal 9784kcal 9913kcal 10042kcal 10170kcal 10299kcal 10428kcal 10557kcal 10685kcal 10814kcal 10943kcal 11071kcal 11200kcal 11329kcal 11458kcal 11586kcal 11715kcal 11844kcal 11973kcal 12101kcal 12230kcal 12359kcal 12488kcal 12616kcal 12745kcal 12874kcal 13003kcal 13131kcal 13260kcal 13389kcal 13518kcal 13646kcal 13775kcal 13904kcal 14033kcal 14161kcal 14290kcal 14419kcal 14548kcal 14676kcal 14805kcal 14934kcal 15063kcal 15191kcal 15320kcal 15449kcal 15578kcal 15706kcal 15835kcal 15964kcal 16092kcal 16221kcal 16350kcal 16479kcal 16607kcal 16736kcal 16865kcal 16994kcal 17122kcal 17251kcal 17380kcal 17509kcal 17637kcal 17766kcal 17895kcal 18024kcal 18152kcal 18281kcal 18410kcal 18539kcal 18667kcal 18796kcal 18925kcal 19054kcal 19182kcal 19311kcal
筋トレ
スクワット		 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19819kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20666kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21513kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22360kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23207kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24054kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24901kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal
ヨガ
ハタ		 3557kcal 3659kcal 3760kcal 3862kcal 3963kcal 4065kcal 4167kcal 4268kcal 4370kcal 4472kcal 4573kcal 4675kcal 4777kcal 4878kcal 4980kcal 5082kcal 5183kcal 5285kcal 5386kcal 5488kcal 5590kcal 5691kcal 5793kcal 5895kcal 5996kcal 6098kcal 6200kcal 6301kcal 6403kcal 6504kcal 6606kcal 6708kcal 6809kcal 6911kcal 7013kcal 7114kcal 7216kcal 7318kcal 7419kcal 7521kcal 7623kcal 7724kcal 7826kcal 7927kcal 8029kcal 8131kcal 8232kcal 8334kcal 8436kcal 8537kcal 8639kcal 8741kcal 8842kcal 8944kcal 9045kcal 9147kcal 9249kcal 9350kcal 9452kcal 9554kcal 9655kcal 9757kcal 9859kcal 9960kcal 10062kcal 10164kcal 10265kcal 10367kcal 10468kcal 10570kcal 10672kcal 10773kcal 10875kcal 10977kcal 11078kcal 11180kcal 11282kcal 11383kcal 11485kcal 11586kcal 11688kcal 11790kcal 11891kcal 11993kcal 12095kcal 12196kcal 12298kcal 12400kcal 12501kcal 12603kcal 12705kcal 12806kcal 12908kcal 13009kcal 13111kcal 13213kcal 13314kcal 13416kcal 13518kcal 13619kcal 13721kcal 13823kcal 13924kcal 14026kcal 14127kcal 14229kcal 14331kcal 14432kcal 14534kcal 14636kcal 14737kcal 14839kcal 14941kcal 15042kcal 15144kcal 15246kcal
ヨガ
パワー		 4743kcal 4878kcal 5014kcal 5149kcal 5285kcal 5420kcal 5556kcal 5691kcal 5827kcal 5962kcal 6098kcal 6233kcal 6369kcal 6504kcal 6640kcal 6776kcal 6911kcal 7047kcal 7182kcal 7318kcal 7453kcal 7589kcal 7724kcal 7860kcal 7995kcal 8131kcal 8266kcal 8402kcal 8537kcal 8673kcal 8808kcal 8944kcal 9079kcal 9215kcal 9350kcal 9486kcal 9621kcal 9757kcal 9892kcal 10028kcal 10164kcal 10299kcal 10435kcal 10570kcal 10706kcal 10841kcal 10977kcal 11112kcal 11248kcal 11383kcal 11519kcal 11654kcal 11790kcal 11925kcal 12061kcal 12196kcal 12332kcal 12467kcal 12603kcal 12738kcal 12874kcal 13009kcal 13145kcal 13280kcal 13416kcal 13552kcal 13687kcal 13823kcal 13958kcal 14094kcal 14229kcal 14365kcal 14500kcal 14636kcal 14771kcal 14907kcal 15042kcal 15178kcal 15313kcal 15449kcal 15584kcal 15720kcal 15855kcal 15991kcal 16126kcal 16262kcal 16397kcal 16533kcal 16668kcal 16804kcal 16940kcal 17075kcal 17211kcal 17346kcal 17482kcal 17617kcal 17753kcal 17888kcal 18024kcal 18159kcal 18295kcal 18430kcal 18566kcal 18701kcal 18837kcal 18972kcal 19108kcal 19243kcal 19379kcal 19514kcal 19650kcal 19785kcal 19921kcal 20056kcal 20192kcal 20328kcal
ダンス
ゆっくり		 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19819kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20666kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21513kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22360kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23207kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24054kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24901kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal
ダンス
普通		 8656kcal 8903kcal 9150kcal 9398kcal 9645kcal 9892kcal 10140kcal 10387kcal 10634kcal 10882kcal 11129kcal 11376kcal 11624kcal 11871kcal 12118kcal 12366kcal 12613kcal 12860kcal 13108kcal 13355kcal 13602kcal 13850kcal 14097kcal 14344kcal 14592kcal 14839kcal 15086kcal 15334kcal 15581kcal 15828kcal 16076kcal 16323kcal 16570kcal 16818kcal 17065kcal 17312kcal 17560kcal 17807kcal 18054kcal 18301kcal 18549kcal 18796kcal 19043kcal 19291kcal 19538kcal 19785kcal 20033kcal 20280kcal 20527kcal 20775kcal 21022kcal 21269kcal 21517kcal 21764kcal 22011kcal 22259kcal 22506kcal 22753kcal 23001kcal 23248kcal 23495kcal 23743kcal 23990kcal 24237kcal 24485kcal 24732kcal 24979kcal 25227kcal 25474kcal 25721kcal 25969kcal 26216kcal 26463kcal 26710kcal 26958kcal 27205kcal 27452kcal 27700kcal 27947kcal 28194kcal 28442kcal 28689kcal 28936kcal 29184kcal 29431kcal 29678kcal 29926kcal 30173kcal 30420kcal 30668kcal 30915kcal 31162kcal 31410kcal 31657kcal 31904kcal 32152kcal 32399kcal 32646kcal 32894kcal 33141kcal 33388kcal 33636kcal 33883kcal 34130kcal 34378kcal 34625kcal 34872kcal 35120kcal 35367kcal 35614kcal 35861kcal 36109kcal 36356kcal 36603kcal 36851kcal 37098kcal
ダンス
激しい		 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12806kcal 13111kcal 13416kcal 13721kcal 14026kcal 14331kcal 14636kcal 14941kcal 15246kcal 15550kcal 15855kcal 16160kcal 16465kcal 16770kcal 17075kcal 17380kcal 17685kcal 17990kcal 18295kcal 18600kcal 18905kcal 19209kcal 19514kcal 19819kcal 20124kcal 20429kcal 20734kcal 21039kcal 21344kcal 21649kcal 21954kcal 22259kcal 22564kcal 22869kcal 23173kcal 23478kcal 23783kcal 24088kcal 24393kcal 24698kcal 25003kcal 25308kcal 25613kcal 25918kcal 26223kcal 26528kcal 26832kcal 27137kcal 27442kcal 27747kcal 28052kcal 28357kcal 28662kcal 28967kcal 29272kcal 29577kcal 29882kcal 30187kcal 30492kcal 30796kcal 31101kcal 31406kcal 31711kcal 32016kcal 32321kcal 32626kcal 32931kcal 33236kcal 33541kcal 33846kcal 34151kcal 34455kcal 34760kcal 35065kcal 35370kcal 35675kcal 35980kcal 36285kcal 36590kcal 36895kcal 37200kcal 37505kcal 37810kcal 38115kcal 38419kcal 38724kcal 39029kcal 39334kcal 39639kcal 39944kcal 40249kcal 40554kcal 40859kcal 41164kcal 41469kcal 41774kcal 42078kcal 42383kcal 42688kcal 42993kcal 43298kcal 43603kcal 43908kcal 44213kcal 44518kcal 44823kcal 45128kcal 45433kcal 45738kcal
踏み台昇降 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19819kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20666kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21513kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22360kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23207kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24054kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24901kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal
トランポリン
ゆっくり		 4150kcal 4268kcal 4387kcal 4506kcal 4624kcal 4743kcal 4861kcal 4980kcal 5098kcal 5217kcal 5336kcal 5454kcal 5573kcal 5691kcal 5810kcal 5929kcal 6047kcal 6166kcal 6284kcal 6403kcal 6521kcal 6640kcal 6759kcal 6877kcal 6996kcal 7114kcal 7233kcal 7351kcal 7470kcal 7589kcal 7707kcal 7826kcal 7944kcal 8063kcal 8182kcal 8300kcal 8419kcal 8537kcal 8656kcal 8774kcal 8893kcal 9012kcal 9130kcal 9249kcal 9367kcal 9486kcal 9604kcal 9723kcal 9842kcal 9960kcal 10079kcal 10197kcal 10316kcal 10435kcal 10553kcal 10672kcal 10790kcal 10909kcal 11027kcal 11146kcal 11265kcal 11383kcal 11502kcal 11620kcal 11739kcal 11858kcal 11976kcal 12095kcal 12213kcal 12332kcal 12450kcal 12569kcal 12688kcal 12806kcal 12925kcal 13043kcal 13162kcal 13280kcal 13399kcal 13518kcal 13636kcal 13755kcal 13873kcal 13992kcal 14111kcal 14229kcal 14348kcal 14466kcal 14585kcal 14703kcal 14822kcal 14941kcal 15059kcal 15178kcal 15296kcal 15415kcal 15533kcal 15652kcal 15771kcal 15889kcal 16008kcal 16126kcal 16245kcal 16364kcal 16482kcal 16601kcal 16719kcal 16838kcal 16956kcal 17075kcal 17194kcal 17312kcal 17431kcal 17549kcal 17668kcal 17787kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7623kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15246kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
HIIT
ジャンプなし		 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19819kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20666kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21513kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22360kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23207kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24054kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24901kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal
HIIT
ジャンプあり		 9486kcal 9757kcal 10028kcal 10299kcal 10570kcal 10841kcal 11112kcal 11383kcal 11654kcal 11925kcal 12196kcal 12467kcal 12738kcal 13009kcal 13280kcal 13552kcal 13823kcal 14094kcal 14365kcal 14636kcal 14907kcal 15178kcal 15449kcal 15720kcal 15991kcal 16262kcal 16533kcal 16804kcal 17075kcal 17346kcal 17617kcal 17888kcal 18159kcal 18430kcal 18701kcal 18972kcal 19243kcal 19514kcal 19785kcal 20056kcal 20328kcal 20599kcal 20870kcal 21141kcal 21412kcal 21683kcal 21954kcal 22225kcal 22496kcal 22767kcal 23038kcal 23309kcal 23580kcal 23851kcal 24122kcal 24393kcal 24664kcal 24935kcal 25206kcal 25477kcal 25748kcal 26019kcal 26290kcal 26561kcal 26832kcal 27104kcal 27375kcal 27646kcal 27917kcal 28188kcal 28459kcal 28730kcal 29001kcal 29272kcal 29543kcal 29814kcal 30085kcal 30356kcal 30627kcal 30898kcal 31169kcal 31440kcal 31711kcal 31982kcal 32253kcal 32524kcal 32795kcal 33066kcal 33337kcal 33608kcal 33880kcal 34151kcal 34422kcal 34693kcal 34964kcal 35235kcal 35506kcal 35777kcal 36048kcal 36319kcal 36590kcal 36861kcal 37132kcal 37403kcal 37674kcal 37945kcal 38216kcal 38487kcal 38758kcal 39029kcal 39300kcal 39571kcal 39842kcal 40113kcal 40384kcal 40656kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3557kcal 3659kcal 3760kcal 3862kcal 3963kcal 4065kcal 4167kcal 4268kcal 4370kcal 4472kcal 4573kcal 4675kcal 4777kcal 4878kcal 4980kcal 5082kcal 5183kcal 5285kcal 5386kcal 5488kcal 5590kcal 5691kcal 5793kcal 5895kcal 5996kcal 6098kcal 6200kcal 6301kcal 6403kcal 6504kcal 6606kcal 6708kcal 6809kcal 6911kcal 7013kcal 7114kcal 7216kcal 7318kcal 7419kcal 7521kcal 7623kcal 7724kcal 7826kcal 7927kcal 8029kcal 8131kcal 8232kcal 8334kcal 8436kcal 8537kcal 8639kcal 8741kcal 8842kcal 8944kcal 9045kcal 9147kcal 9249kcal 9350kcal 9452kcal 9554kcal 9655kcal 9757kcal 9859kcal 9960kcal 10062kcal 10164kcal 10265kcal 10367kcal 10468kcal 10570kcal 10672kcal 10773kcal 10875kcal 10977kcal 11078kcal 11180kcal 11282kcal 11383kcal 11485kcal 11586kcal 11688kcal 11790kcal 11891kcal 11993kcal 12095kcal 12196kcal 12298kcal 12400kcal 12501kcal 12603kcal 12705kcal 12806kcal 12908kcal 13009kcal 13111kcal 13213kcal 13314kcal 13416kcal 13518kcal 13619kcal 13721kcal 13823kcal 13924kcal 14026kcal 14127kcal 14229kcal 14331kcal 14432kcal 14534kcal 14636kcal 14737kcal 14839kcal 14941kcal 15042kcal 15144kcal 15246kcal
料理全般 4150kcal 4268kcal 4387kcal 4506kcal 4624kcal 4743kcal 4861kcal 4980kcal 5098kcal 5217kcal 5336kcal 5454kcal 5573kcal 5691kcal 5810kcal 5929kcal 6047kcal 6166kcal 6284kcal 6403kcal 6521kcal 6640kcal 6759kcal 6877kcal 6996kcal 7114kcal 7233kcal 7351kcal 7470kcal 7589kcal 7707kcal 7826kcal 7944kcal 8063kcal 8182kcal 8300kcal 8419kcal 8537kcal 8656kcal 8774kcal 8893kcal 9012kcal 9130kcal 9249kcal 9367kcal 9486kcal 9604kcal 9723kcal 9842kcal 9960kcal 10079kcal 10197kcal 10316kcal 10435kcal 10553kcal 10672kcal 10790kcal 10909kcal 11027kcal 11146kcal 11265kcal 11383kcal 11502kcal 11620kcal 11739kcal 11858kcal 11976kcal 12095kcal 12213kcal 12332kcal 12450kcal 12569kcal 12688kcal 12806kcal 12925kcal 13043kcal 13162kcal 13280kcal 13399kcal 13518kcal 13636kcal 13755kcal 13873kcal 13992kcal 14111kcal 14229kcal 14348kcal 14466kcal 14585kcal 14703kcal 14822kcal 14941kcal 15059kcal 15178kcal 15296kcal 15415kcal 15533kcal 15652kcal 15771kcal 15889kcal 16008kcal 16126kcal 16245kcal 16364kcal 16482kcal 16601kcal 16719kcal 16838kcal 16956kcal 17075kcal 17194kcal 17312kcal 17431kcal 17549kcal 17668kcal 17787kcal
掃除機をかける 3913kcal 4024kcal 4136kcal 4248kcal 4360kcal 4472kcal 4583kcal 4695kcal 4807kcal 4919kcal 5031kcal 5142kcal 5254kcal 5366kcal 5478kcal 5590kcal 5702kcal 5813kcal 5925kcal 6037kcal 6149kcal 6261kcal 6372kcal 6484kcal 6596kcal 6708kcal 6820kcal 6931kcal 7043kcal 7155kcal 7267kcal 7379kcal 7490kcal 7602kcal 7714kcal 7826kcal 7938kcal 8049kcal 8161kcal 8273kcal 8385kcal 8497kcal 8608kcal 8720kcal 8832kcal 8944kcal 9056kcal 9167kcal 9279kcal 9391kcal 9503kcal 9615kcal 9726kcal 9838kcal 9950kcal 10062kcal 10174kcal 10285kcal 10397kcal 10509kcal 10621kcal 10733kcal 10844kcal 10956kcal 11068kcal 11180kcal 11292kcal 11404kcal 11515kcal 11627kcal 11739kcal 11851kcal 11963kcal 12074kcal 12186kcal 12298kcal 12410kcal 12522kcal 12633kcal 12745kcal 12857kcal 12969kcal 13081kcal 13192kcal 13304kcal 13416kcal 13528kcal 13640kcal 13751kcal 13863kcal 13975kcal 14087kcal 14199kcal 14310kcal 14422kcal 14534kcal 14646kcal 14758kcal 14869kcal 14981kcal 15093kcal 15205kcal 15317kcal 15428kcal 15540kcal 15652kcal 15764kcal 15876kcal 15987kcal 16099kcal 16211kcal 16323kcal 16435kcal 16546kcal 16658kcal 16770kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4150kcal 4268kcal 4387kcal 4506kcal 4624kcal 4743kcal 4861kcal 4980kcal 5098kcal 5217kcal 5336kcal 5454kcal 5573kcal 5691kcal 5810kcal 5929kcal 6047kcal 6166kcal 6284kcal 6403kcal 6521kcal 6640kcal 6759kcal 6877kcal 6996kcal 7114kcal 7233kcal 7351kcal 7470kcal 7589kcal 7707kcal 7826kcal 7944kcal 8063kcal 8182kcal 8300kcal 8419kcal 8537kcal 8656kcal 8774kcal 8893kcal 9012kcal 9130kcal 9249kcal 9367kcal 9486kcal 9604kcal 9723kcal 9842kcal 9960kcal 10079kcal 10197kcal 10316kcal 10435kcal 10553kcal 10672kcal 10790kcal 10909kcal 11027kcal 11146kcal 11265kcal 11383kcal 11502kcal 11620kcal 11739kcal 11858kcal 11976kcal 12095kcal 12213kcal 12332kcal 12450kcal 12569kcal 12688kcal 12806kcal 12925kcal 13043kcal 13162kcal 13280kcal 13399kcal 13518kcal 13636kcal 13755kcal 13873kcal 13992kcal 14111kcal 14229kcal 14348kcal 14466kcal 14585kcal 14703kcal 14822kcal 14941kcal 15059kcal 15178kcal 15296kcal 15415kcal 15533kcal 15652kcal 15771kcal 15889kcal 16008kcal 16126kcal 16245kcal 16364kcal 16482kcal 16601kcal 16719kcal 16838kcal 16956kcal 17075kcal 17194kcal 17312kcal 17431kcal 17549kcal 17668kcal 17787kcal
部屋の片づけ全般 5691kcal 5854kcal 6017kcal 6179kcal 6342kcal 6504kcal 6667kcal 6830kcal 6992kcal 7155kcal 7318kcal 7480kcal 7643kcal 7805kcal 7968kcal 8131kcal 8293kcal 8456kcal 8619kcal 8781kcal 8944kcal 9106kcal 9269kcal 9432kcal 9594kcal 9757kcal 9920kcal 10082kcal 10245kcal 10407kcal 10570kcal 10733kcal 10895kcal 11058kcal 11221kcal 11383kcal 11546kcal 11708kcal 11871kcal 12034kcal 12196kcal 12359kcal 12522kcal 12684kcal 12847kcal 13009kcal 13172kcal 13335kcal 13497kcal 13660kcal 13823kcal 13985kcal 14148kcal 14310kcal 14473kcal 14636kcal 14798kcal 14961kcal 15124kcal 15286kcal 15449kcal 15611kcal 15774kcal 15937kcal 16099kcal 16262kcal 16425kcal 16587kcal 16750kcal 16912kcal 17075kcal 17238kcal 17400kcal 17563kcal 17726kcal 17888kcal 18051kcal 18213kcal 18376kcal 18539kcal 18701kcal 18864kcal 19027kcal 19189kcal 19352kcal 19514kcal 19677kcal 19840kcal 20002kcal 20165kcal 20328kcal 20490kcal 20653kcal 20815kcal 20978kcal 21141kcal 21303kcal 21466kcal 21628kcal 21791kcal 21954kcal 22116kcal 22279kcal 22442kcal 22604kcal 22767kcal 22929kcal 23092kcal 23255kcal 23417kcal 23580kcal 23743kcal 23905kcal 24068kcal 24230kcal 24393kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2371kcal 2439kcal 2507kcal 2574kcal 2642kcal 2710kcal 2778kcal 2845kcal 2913kcal 2981kcal 3049kcal 3116kcal 3184kcal 3252kcal 3320kcal 3388kcal 3455kcal 3523kcal 3591kcal 3659kcal 3726kcal 3794kcal 3862kcal 3930kcal 3997kcal 4065kcal 4133kcal 4201kcal 4268kcal 4336kcal 4404kcal 4472kcal 4539kcal 4607kcal 4675kcal 4743kcal 4810kcal 4878kcal 4946kcal 5014kcal 5082kcal 5149kcal 5217kcal 5285kcal 5353kcal 5420kcal 5488kcal 5556kcal 5624kcal 5691kcal 5759kcal 5827kcal 5895kcal 5962kcal 6030kcal 6098kcal 6166kcal 6233kcal 6301kcal 6369kcal 6437kcal 6504kcal 6572kcal 6640kcal 6708kcal 6776kcal 6843kcal 6911kcal 6979kcal 7047kcal 7114kcal 7182kcal 7250kcal 7318kcal 7385kcal 7453kcal 7521kcal 7589kcal 7656kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7927kcal 7995kcal 8063kcal 8131kcal 8198kcal 8266kcal 8334kcal 8402kcal 8470kcal 8537kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8808kcal 8876kcal 8944kcal 9012kcal 9079kcal 9147kcal 9215kcal 9283kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9554kcal 9621kcal 9689kcal 9757kcal 9825kcal 9892kcal 9960kcal 10028kcal 10096kcal 10164kcal
トイレ 2134kcal 2195kcal 2256kcal 2317kcal 2378kcal 2439kcal 2500kcal 2561kcal 2622kcal 2683kcal 2744kcal 2805kcal 2866kcal 2927kcal 2988kcal 3049kcal 3110kcal 3171kcal 3232kcal 3293kcal 3354kcal 3415kcal 3476kcal 3537kcal 3598kcal 3659kcal 3720kcal 3781kcal 3841kcal 3902kcal 3963kcal 4024kcal 4085kcal 4146kcal 4207kcal 4268kcal 4329kcal 4390kcal 4451kcal 4512kcal 4573kcal 4634kcal 4695kcal 4756kcal 4817kcal 4878kcal 4939kcal 5000kcal 5061kcal 5122kcal 5183kcal 5244kcal 5305kcal 5366kcal 5427kcal 5488kcal 5549kcal 5610kcal 5671kcal 5732kcal 5793kcal 5854kcal 5915kcal 5976kcal 6037kcal 6098kcal 6159kcal 6220kcal 6281kcal 6342kcal 6403kcal 6464kcal 6525kcal 6586kcal 6647kcal 6708kcal 6769kcal 6830kcal 6891kcal 6952kcal 7013kcal 7074kcal 7135kcal 7196kcal 7257kcal 7318kcal 7379kcal 7440kcal 7501kcal 7562kcal 7623kcal 7683kcal 7744kcal 7805kcal 7866kcal 7927kcal 7988kcal 8049kcal 8110kcal 8171kcal 8232kcal 8293kcal 8354kcal 8415kcal 8476kcal 8537kcal 8598kcal 8659kcal 8720kcal 8781kcal 8842kcal 8903kcal 8964kcal 9025kcal 9086kcal 9147kcal
風呂でシャワー 2371kcal 2439kcal 2507kcal 2574kcal 2642kcal 2710kcal 2778kcal 2845kcal 2913kcal 2981kcal 3049kcal 3116kcal 3184kcal 3252kcal 3320kcal 3388kcal 3455kcal 3523kcal 3591kcal 3659kcal 3726kcal 3794kcal 3862kcal 3930kcal 3997kcal 4065kcal 4133kcal 4201kcal 4268kcal 4336kcal 4404kcal 4472kcal 4539kcal 4607kcal 4675kcal 4743kcal 4810kcal 4878kcal 4946kcal 5014kcal 5082kcal 5149kcal 5217kcal 5285kcal 5353kcal 5420kcal 5488kcal 5556kcal 5624kcal 5691kcal 5759kcal 5827kcal 5895kcal 5962kcal 6030kcal 6098kcal 6166kcal 6233kcal 6301kcal 6369kcal 6437kcal 6504kcal 6572kcal 6640kcal 6708kcal 6776kcal 6843kcal 6911kcal 6979kcal 7047kcal 7114kcal 7182kcal 7250kcal 7318kcal 7385kcal 7453kcal 7521kcal 7589kcal 7656kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7927kcal 7995kcal 8063kcal 8131kcal 8198kcal 8266kcal 8334kcal 8402kcal 8470kcal 8537kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8808kcal 8876kcal 8944kcal 9012kcal 9079kcal 9147kcal 9215kcal 9283kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9554kcal 9621kcal 9689kcal 9757kcal 9825kcal 9892kcal 9960kcal 10028kcal 10096kcal 10164kcal
風呂で入浴 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2286kcal 2337kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2591kcal 2642kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2845kcal 2896kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3150kcal 3201kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3404kcal 3455kcal 3506kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3709kcal 3760kcal 3811kcal 3862kcal 3913kcal 3963kcal 4014kcal 4065kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4268kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4472kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4878kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5945kcal 5996kcal 6047kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6504kcal 6555kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6809kcal 6860kcal 6911kcal 6962kcal 7013kcal 7063kcal 7114kcal 7165kcal 7216kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal
デスクワーク 1541kcal 1585kcal 1629kcal 1673kcal 1717kcal 1761kcal 1805kcal 1849kcal 1893kcal 1937kcal 1981kcal 2026kcal 2070kcal 2114kcal 2158kcal 2202kcal 2246kcal 2290kcal 2334kcal 2378kcal 2422kcal 2466kcal 2510kcal 2554kcal 2598kcal 2642kcal 2686kcal 2730kcal 2774kcal 2818kcal 2862kcal 2906kcal 2950kcal 2994kcal 3039kcal 3083kcal 3127kcal 3171kcal 3215kcal 3259kcal 3303kcal 3347kcal 3391kcal 3435kcal 3479kcal 3523kcal 3567kcal 3611kcal 3655kcal 3699kcal 3743kcal 3787kcal 3831kcal 3875kcal 3919kcal 3963kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4140kcal 4184kcal 4228kcal 4272kcal 4316kcal 4360kcal 4404kcal 4448kcal 4492kcal 4536kcal 4580kcal 4624kcal 4668kcal 4712kcal 4756kcal 4800kcal 4844kcal 4888kcal 4932kcal 4976kcal 5021kcal 5065kcal 5109kcal 5153kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5329kcal 5373kcal 5417kcal 5461kcal 5505kcal 5549kcal 5593kcal 5637kcal 5681kcal 5725kcal 5769kcal 5813kcal 5857kcal 5901kcal 5945kcal 5989kcal 6034kcal 6078kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6254kcal 6298kcal 6342kcal 6386kcal 6430kcal 6474kcal 6518kcal 6562kcal 6606kcal
立って仕事をする 2134kcal 2195kcal 2256kcal 2317kcal 2378kcal 2439kcal 2500kcal 2561kcal 2622kcal 2683kcal 2744kcal 2805kcal 2866kcal 2927kcal 2988kcal 3049kcal 3110kcal 3171kcal 3232kcal 3293kcal 3354kcal 3415kcal 3476kcal 3537kcal 3598kcal 3659kcal 3720kcal 3781kcal 3841kcal 3902kcal 3963kcal 4024kcal 4085kcal 4146kcal 4207kcal 4268kcal 4329kcal 4390kcal 4451kcal 4512kcal 4573kcal 4634kcal 4695kcal 4756kcal 4817kcal 4878kcal 4939kcal 5000kcal 5061kcal 5122kcal 5183kcal 5244kcal 5305kcal 5366kcal 5427kcal 5488kcal 5549kcal 5610kcal 5671kcal 5732kcal 5793kcal 5854kcal 5915kcal 5976kcal 6037kcal 6098kcal 6159kcal 6220kcal 6281kcal 6342kcal 6403kcal 6464kcal 6525kcal 6586kcal 6647kcal 6708kcal 6769kcal 6830kcal 6891kcal 6952kcal 7013kcal 7074kcal 7135kcal 7196kcal 7257kcal 7318kcal 7379kcal 7440kcal 7501kcal 7562kcal 7623kcal 7683kcal 7744kcal 7805kcal 7866kcal 7927kcal 7988kcal 8049kcal 8110kcal 8171kcal 8232kcal 8293kcal 8354kcal 8415kcal 8476kcal 8537kcal 8598kcal 8659kcal 8720kcal 8781kcal 8842kcal 8903kcal 8964kcal 9025kcal 9086kcal 9147kcal
体をよく動かす仕事 3557kcal 3659kcal 3760kcal 3862kcal 3963kcal 4065kcal 4167kcal 4268kcal 4370kcal 4472kcal 4573kcal 4675kcal 4777kcal 4878kcal 4980kcal 5082kcal 5183kcal 5285kcal 5386kcal 5488kcal 5590kcal 5691kcal 5793kcal 5895kcal 5996kcal 6098kcal 6200kcal 6301kcal 6403kcal 6504kcal 6606kcal 6708kcal 6809kcal 6911kcal 7013kcal 7114kcal 7216kcal 7318kcal 7419kcal 7521kcal 7623kcal 7724kcal 7826kcal 7927kcal 8029kcal 8131kcal 8232kcal 8334kcal 8436kcal 8537kcal 8639kcal 8741kcal 8842kcal 8944kcal 9045kcal 9147kcal 9249kcal 9350kcal 9452kcal 9554kcal 9655kcal 9757kcal 9859kcal 9960kcal 10062kcal 10164kcal 10265kcal 10367kcal 10468kcal 10570kcal 10672kcal 10773kcal 10875kcal 10977kcal 11078kcal 11180kcal 11282kcal 11383kcal 11485kcal 11586kcal 11688kcal 11790kcal 11891kcal 11993kcal 12095kcal 12196kcal 12298kcal 12400kcal 12501kcal 12603kcal 12705kcal 12806kcal 12908kcal 13009kcal 13111kcal 13213kcal 13314kcal 13416kcal 13518kcal 13619kcal 13721kcal 13823kcal 13924kcal 14026kcal 14127kcal 14229kcal 14331kcal 14432kcal 14534kcal 14636kcal 14737kcal 14839kcal 14941kcal 15042kcal 15144kcal 15246kcal
電車バスに乗車 1541kcal 1585kcal 1629kcal 1673kcal 1717kcal 1761kcal 1805kcal 1849kcal 1893kcal 1937kcal 1981kcal 2026kcal 2070kcal 2114kcal 2158kcal 2202kcal 2246kcal 2290kcal 2334kcal 2378kcal 2422kcal 2466kcal 2510kcal 2554kcal 2598kcal 2642kcal 2686kcal 2730kcal 2774kcal 2818kcal 2862kcal 2906kcal 2950kcal 2994kcal 3039kcal 3083kcal 3127kcal 3171kcal 3215kcal 3259kcal 3303kcal 3347kcal 3391kcal 3435kcal 3479kcal 3523kcal 3567kcal 3611kcal 3655kcal 3699kcal 3743kcal 3787kcal 3831kcal 3875kcal 3919kcal 3963kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4140kcal 4184kcal 4228kcal 4272kcal 4316kcal 4360kcal 4404kcal 4448kcal 4492kcal 4536kcal 4580kcal 4624kcal 4668kcal 4712kcal 4756kcal 4800kcal 4844kcal 4888kcal 4932kcal 4976kcal 5021kcal 5065kcal 5109kcal 5153kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5329kcal 5373kcal 5417kcal 5461kcal 5505kcal 5549kcal 5593kcal 5637kcal 5681kcal 5725kcal 5769kcal 5813kcal 5857kcal 5901kcal 5945kcal 5989kcal 6034kcal 6078kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6254kcal 6298kcal 6342kcal 6386kcal 6430kcal 6474kcal 6518kcal 6562kcal 6606kcal
自動車を運転 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7707kcal 7792kcal 7877kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8554kcal 8639kcal 8724kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9401kcal 9486kcal 9571kcal 9655kcal 9740kcal 9825kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10164kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10502kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11011kcal 11095kcal 11180kcal 11265kcal 11349kcal 11434kcal 11519kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12196kcal 12281kcal 12366kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12705kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16364kcal 16831kcal 17299kcal 17766kcal 18234kcal 18701kcal 19169kcal 19636kcal 20104kcal 20571kcal 21039kcal 21507kcal 21974kcal 22442kcal 22909kcal 23377kcal 23844kcal 24312kcal 24779kcal 25247kcal 25714kcal 26182kcal 26650kcal 27117kcal 27585kcal 28052kcal 28520kcal 28987kcal 29455kcal 29922kcal 30390kcal 30857kcal 31325kcal 31792kcal 32260kcal 32728kcal 33195kcal 33663kcal 34130kcal 34598kcal 35065kcal 35533kcal 36000kcal 36468kcal 36935kcal 37403kcal 37871kcal 38338kcal 38806kcal 39273kcal 39741kcal 40208kcal 40676kcal 41143kcal 41611kcal 42078kcal 42546kcal 43014kcal 43481kcal 43949kcal 44416kcal 44884kcal 45351kcal 45819kcal 46286kcal 46754kcal 47221kcal 47689kcal 48157kcal 48624kcal 49092kcal 49559kcal 50027kcal 50494kcal 50962kcal 51429kcal 51897kcal 52364kcal 52832kcal 53300kcal 53767kcal 54235kcal 54702kcal 55170kcal 55637kcal 56105kcal 56572kcal 57040kcal 57507kcal 57975kcal 58443kcal 58910kcal 59378kcal 59845kcal 60313kcal 60780kcal 61248kcal 61715kcal 62183kcal 62650kcal 63118kcal 63585kcal 64053kcal 64521kcal 64988kcal 65456kcal 65923kcal 66391kcal 66858kcal 67326kcal 67793kcal 68261kcal 68728kcal 69196kcal 69664kcal 70131kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14585kcal 15002kcal 15418kcal 15835kcal 16252kcal 16668kcal 17085kcal 17502kcal 17919kcal 18335kcal 18752kcal 19169kcal 19586kcal 20002kcal 20419kcal 20836kcal 21252kcal 21669kcal 22086kcal 22503kcal 22919kcal 23336kcal 23753kcal 24169kcal 24586kcal 25003kcal 25420kcal 25836kcal 26253kcal 26670kcal 27087kcal 27503kcal 27920kcal 28337kcal 28753kcal 29170kcal 29587kcal 30004kcal 30420kcal 30837kcal 31254kcal 31671kcal 32087kcal 32504kcal 32921kcal 33337kcal 33754kcal 34171kcal 34588kcal 35004kcal 35421kcal 35838kcal 36254kcal 36671kcal 37088kcal 37505kcal 37921kcal 38338kcal 38755kcal 39172kcal 39588kcal 40005kcal 40422kcal 40838kcal 41255kcal 41672kcal 42089kcal 42505kcal 42922kcal 43339kcal 43756kcal 44172kcal 44589kcal 45006kcal 45422kcal 45839kcal 46256kcal 46673kcal 47089kcal 47506kcal 47923kcal 48339kcal 48756kcal 49173kcal 49590kcal 50006kcal 50423kcal 50840kcal 51257kcal 51673kcal 52090kcal 52507kcal 52923kcal 53340kcal 53757kcal 54174kcal 54590kcal 55007kcal 55424kcal 55841kcal 56257kcal 56674kcal 57091kcal 57507kcal 57924kcal 58341kcal 58758kcal 59174kcal 59591kcal 60008kcal 60424kcal 60841kcal 61258kcal 61675kcal 62091kcal 62508kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13992kcal 14392kcal 14792kcal 15191kcal 15591kcal 15991kcal 16391kcal 16790kcal 17190kcal 17590kcal 17990kcal 18390kcal 18789kcal 19189kcal 19589kcal 19989kcal 20388kcal 20788kcal 21188kcal 21588kcal 21988kcal 22387kcal 22787kcal 23187kcal 23587kcal 23987kcal 24386kcal 24786kcal 25186kcal 25586kcal 25985kcal 26385kcal 26785kcal 27185kcal 27585kcal 27984kcal 28384kcal 28784kcal 29184kcal 29584kcal 29983kcal 30383kcal 30783kcal 31183kcal 31582kcal 31982kcal 32382kcal 32782kcal 33182kcal 33581kcal 33981kcal 34381kcal 34781kcal 35180kcal 35580kcal 35980kcal 36380kcal 36780kcal 37179kcal 37579kcal 37979kcal 38379kcal 38779kcal 39178kcal 39578kcal 39978kcal 40378kcal 40777kcal 41177kcal 41577kcal 41977kcal 42377kcal 42776kcal 43176kcal 43576kcal 43976kcal 44376kcal 44775kcal 45175kcal 45575kcal 45975kcal 46374kcal 46774kcal 47174kcal 47574kcal 47974kcal 48373kcal 48773kcal 49173kcal 49573kcal 49973kcal 50372kcal 50772kcal 51172kcal 51572kcal 51971kcal 52371kcal 52771kcal 53171kcal 53571kcal 53970kcal 54370kcal 54770kcal 55170kcal 55569kcal 55969kcal 56369kcal 56769kcal 57169kcal 57568kcal 57968kcal 58368kcal 58768kcal 59168kcal 59567kcal 59967kcal
水泳
(速め:全般)		 11858kcal 12196kcal 12535kcal 12874kcal 13213kcal 13552kcal 13890kcal 14229kcal 14568kcal 14907kcal 15246kcal 15584kcal 15923kcal 16262kcal 16601kcal 16940kcal 17278kcal 17617kcal 17956kcal 18295kcal 18634kcal 18972kcal 19311kcal 19650kcal 19989kcal 20328kcal 20666kcal 21005kcal 21344kcal 21683kcal 22022kcal 22360kcal 22699kcal 23038kcal 23377kcal 23716kcal 24054kcal 24393kcal 24732kcal 25071kcal 25410kcal 25748kcal 26087kcal 26426kcal 26765kcal 27104kcal 27442kcal 27781kcal 28120kcal 28459kcal 28798kcal 29136kcal 29475kcal 29814kcal 30153kcal 30492kcal 30830kcal 31169kcal 31508kcal 31847kcal 32186kcal 32524kcal 32863kcal 33202kcal 33541kcal 33880kcal 34218kcal 34557kcal 34896kcal 35235kcal 35574kcal 35912kcal 36251kcal 36590kcal 36929kcal 37268kcal 37606kcal 37945kcal 38284kcal 38623kcal 38962kcal 39300kcal 39639kcal 39978kcal 40317kcal 40656kcal 40994kcal 41333kcal 41672kcal 42011kcal 42350kcal 42688kcal 43027kcal 43366kcal 43705kcal 44044kcal 44382kcal 44721kcal 45060kcal 45399kcal 45738kcal 46076kcal 46415kcal 46754kcal 47093kcal 47432kcal 47770kcal 48109kcal 48448kcal 48787kcal 49126kcal 49464kcal 49803kcal 50142kcal 50481kcal 50820kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11858kcal 12196kcal 12535kcal 12874kcal 13213kcal 13552kcal 13890kcal 14229kcal 14568kcal 14907kcal 15246kcal 15584kcal 15923kcal 16262kcal 16601kcal 16940kcal 17278kcal 17617kcal 17956kcal 18295kcal 18634kcal 18972kcal 19311kcal 19650kcal 19989kcal 20328kcal 20666kcal 21005kcal 21344kcal 21683kcal 22022kcal 22360kcal 22699kcal 23038kcal 23377kcal 23716kcal 24054kcal 24393kcal 24732kcal 25071kcal 25410kcal 25748kcal 26087kcal 26426kcal 26765kcal 27104kcal 27442kcal 27781kcal 28120kcal 28459kcal 28798kcal 29136kcal 29475kcal 29814kcal 30153kcal 30492kcal 30830kcal 31169kcal 31508kcal 31847kcal 32186kcal 32524kcal 32863kcal 33202kcal 33541kcal 33880kcal 34218kcal 34557kcal 34896kcal 35235kcal 35574kcal 35912kcal 36251kcal 36590kcal 36929kcal 37268kcal 37606kcal 37945kcal 38284kcal 38623kcal 38962kcal 39300kcal 39639kcal 39978kcal 40317kcal 40656kcal 40994kcal 41333kcal 41672kcal 42011kcal 42350kcal 42688kcal 43027kcal 43366kcal 43705kcal 44044kcal 44382kcal 44721kcal 45060kcal 45399kcal 45738kcal 46076kcal 46415kcal 46754kcal 47093kcal 47432kcal 47770kcal 48109kcal 48448kcal 48787kcal 49126kcal 49464kcal 49803kcal 50142kcal 50481kcal 50820kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11858kcal 12196kcal 12535kcal 12874kcal 13213kcal 13552kcal 13890kcal 14229kcal 14568kcal 14907kcal 15246kcal 15584kcal 15923kcal 16262kcal 16601kcal 16940kcal 17278kcal 17617kcal 17956kcal 18295kcal 18634kcal 18972kcal 19311kcal 19650kcal 19989kcal 20328kcal 20666kcal 21005kcal 21344kcal 21683kcal 22022kcal 22360kcal 22699kcal 23038kcal 23377kcal 23716kcal 24054kcal 24393kcal 24732kcal 25071kcal 25410kcal 25748kcal 26087kcal 26426kcal 26765kcal 27104kcal 27442kcal 27781kcal 28120kcal 28459kcal 28798kcal 29136kcal 29475kcal 29814kcal 30153kcal 30492kcal 30830kcal 31169kcal 31508kcal 31847kcal 32186kcal 32524kcal 32863kcal 33202kcal 33541kcal 33880kcal 34218kcal 34557kcal 34896kcal 35235kcal 35574kcal 35912kcal 36251kcal 36590kcal 36929kcal 37268kcal 37606kcal 37945kcal 38284kcal 38623kcal 38962kcal 39300kcal 39639kcal 39978kcal 40317kcal 40656kcal 40994kcal 41333kcal 41672kcal 42011kcal 42350kcal 42688kcal 43027kcal 43366kcal 43705kcal 44044kcal 44382kcal 44721kcal 45060kcal 45399kcal 45738kcal 46076kcal 46415kcal 46754kcal 47093kcal 47432kcal 47770kcal 48109kcal 48448kcal 48787kcal 49126kcal 49464kcal 49803kcal 50142kcal 50481kcal 50820kcal
ダンス
激しい		 10672kcal 10977kcal 11282kcal 11586kcal 11891kcal 12196kcal 12501kcal 12806kcal 13111kcal 13416kcal 13721kcal 14026kcal 14331kcal 14636kcal 14941kcal 15246kcal 15550kcal 15855kcal 16160kcal 16465kcal 16770kcal 17075kcal 17380kcal 17685kcal 17990kcal 18295kcal 18600kcal 18905kcal 19209kcal 19514kcal 19819kcal 20124kcal 20429kcal 20734kcal 21039kcal 21344kcal 21649kcal 21954kcal 22259kcal 22564kcal 22869kcal 23173kcal 23478kcal 23783kcal 24088kcal 24393kcal 24698kcal 25003kcal 25308kcal 25613kcal 25918kcal 26223kcal 26528kcal 26832kcal 27137kcal 27442kcal 27747kcal 28052kcal 28357kcal 28662kcal 28967kcal 29272kcal 29577kcal 29882kcal 30187kcal 30492kcal 30796kcal 31101kcal 31406kcal 31711kcal 32016kcal 32321kcal 32626kcal 32931kcal 33236kcal 33541kcal 33846kcal 34151kcal 34455kcal 34760kcal 35065kcal 35370kcal 35675kcal 35980kcal 36285kcal 36590kcal 36895kcal 37200kcal 37505kcal 37810kcal 38115kcal 38419kcal 38724kcal 39029kcal 39334kcal 39639kcal 39944kcal 40249kcal 40554kcal 40859kcal 41164kcal 41469kcal 41774kcal 42078kcal 42383kcal 42688kcal 42993kcal 43298kcal 43603kcal 43908kcal 44213kcal 44518kcal 44823kcal 45128kcal 45433kcal 45738kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10435kcal 10733kcal 11031kcal 11329kcal 11627kcal 11925kcal 12223kcal 12522kcal 12820kcal 13118kcal 13416kcal 13714kcal 14012kcal 14310kcal 14609kcal 14907kcal 15205kcal 15503kcal 15801kcal 16099kcal 16397kcal 16696kcal 16994kcal 17292kcal 17590kcal 17888kcal 18186kcal 18484kcal 18783kcal 19081kcal 19379kcal 19677kcal 19975kcal 20273kcal 20571kcal 20870kcal 21168kcal 21466kcal 21764kcal 22062kcal 22360kcal 22658kcal 22957kcal 23255kcal 23553kcal 23851kcal 24149kcal 24447kcal 24745kcal 25044kcal 25342kcal 25640kcal 25938kcal 26236kcal 26534kcal 26832kcal 27131kcal 27429kcal 27727kcal 28025kcal 28323kcal 28621kcal 28919kcal 29218kcal 29516kcal 29814kcal 30112kcal 30410kcal 30708kcal 31006kcal 31305kcal 31603kcal 31901kcal 32199kcal 32497kcal 32795kcal 33093kcal 33392kcal 33690kcal 33988kcal 34286kcal 34584kcal 34882kcal 35180kcal 35479kcal 35777kcal 36075kcal 36373kcal 36671kcal 36969kcal 37268kcal 37566kcal 37864kcal 38162kcal 38460kcal 38758kcal 39056kcal 39355kcal 39653kcal 39951kcal 40249kcal 40547kcal 40845kcal 41143kcal 41442kcal 41740kcal 42038kcal 42336kcal 42634kcal 42932kcal 43230kcal 43529kcal 43827kcal 44125kcal 44423kcal 44721kcal
水泳
(普通:全般)		 9842kcal 10123kcal 10404kcal 10685kcal 10966kcal 11248kcal 11529kcal 11810kcal 12091kcal 12372kcal 12654kcal 12935kcal 13216kcal 13497kcal 13778kcal 14060kcal 14341kcal 14622kcal 14903kcal 15185kcal 15466kcal 15747kcal 16028kcal 16309kcal 16591kcal 16872kcal 17153kcal 17434kcal 17715kcal 17997kcal 18278kcal 18559kcal 18840kcal 19121kcal 19403kcal 19684kcal 19965kcal 20246kcal 20527kcal 20809kcal 21090kcal 21371kcal 21652kcal 21933kcal 22215kcal 22496kcal 22777kcal 23058kcal 23339kcal 23621kcal 23902kcal 24183kcal 24464kcal 24745kcal 25027kcal 25308kcal 25589kcal 25870kcal 26151kcal 26433kcal 26714kcal 26995kcal 27276kcal 27557kcal 27839kcal 28120kcal 28401kcal 28682kcal 28964kcal 29245kcal 29526kcal 29807kcal 30088kcal 30370kcal 30651kcal 30932kcal 31213kcal 31494kcal 31776kcal 32057kcal 32338kcal 32619kcal 32900kcal 33182kcal 33463kcal 33744kcal 34025kcal 34306kcal 34588kcal 34869kcal 35150kcal 35431kcal 35712kcal 35994kcal 36275kcal 36556kcal 36837kcal 37118kcal 37400kcal 37681kcal 37962kcal 38243kcal 38524kcal 38806kcal 39087kcal 39368kcal 39649kcal 39930kcal 40212kcal 40493kcal 40774kcal 41055kcal 41336kcal 41618kcal 41899kcal 42180kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9486kcal 9757kcal 10028kcal 10299kcal 10570kcal 10841kcal 11112kcal 11383kcal 11654kcal 11925kcal 12196kcal 12467kcal 12738kcal 13009kcal 13280kcal 13552kcal 13823kcal 14094kcal 14365kcal 14636kcal 14907kcal 15178kcal 15449kcal 15720kcal 15991kcal 16262kcal 16533kcal 16804kcal 17075kcal 17346kcal 17617kcal 17888kcal 18159kcal 18430kcal 18701kcal 18972kcal 19243kcal 19514kcal 19785kcal 20056kcal 20328kcal 20599kcal 20870kcal 21141kcal 21412kcal 21683kcal 21954kcal 22225kcal 22496kcal 22767kcal 23038kcal 23309kcal 23580kcal 23851kcal 24122kcal 24393kcal 24664kcal 24935kcal 25206kcal 25477kcal 25748kcal 26019kcal 26290kcal 26561kcal 26832kcal 27104kcal 27375kcal 27646kcal 27917kcal 28188kcal 28459kcal 28730kcal 29001kcal 29272kcal 29543kcal 29814kcal 30085kcal 30356kcal 30627kcal 30898kcal 31169kcal 31440kcal 31711kcal 31982kcal 32253kcal 32524kcal 32795kcal 33066kcal 33337kcal 33608kcal 33880kcal 34151kcal 34422kcal 34693kcal 34964kcal 35235kcal 35506kcal 35777kcal 36048kcal 36319kcal 36590kcal 36861kcal 37132kcal 37403kcal 37674kcal 37945kcal 38216kcal 38487kcal 38758kcal 39029kcal 39300kcal 39571kcal 39842kcal 40113kcal 40384kcal 40656kcal
山登り 9486kcal 9757kcal 10028kcal 10299kcal 10570kcal 10841kcal 11112kcal 11383kcal 11654kcal 11925kcal 12196kcal 12467kcal 12738kcal 13009kcal 13280kcal 13552kcal 13823kcal 14094kcal 14365kcal 14636kcal 14907kcal 15178kcal 15449kcal 15720kcal 15991kcal 16262kcal 16533kcal 16804kcal 17075kcal 17346kcal 17617kcal 17888kcal 18159kcal 18430kcal 18701kcal 18972kcal 19243kcal 19514kcal 19785kcal 20056kcal 20328kcal 20599kcal 20870kcal 21141kcal 21412kcal 21683kcal 21954kcal 22225kcal 22496kcal 22767kcal 23038kcal 23309kcal 23580kcal 23851kcal 24122kcal 24393kcal 24664kcal 24935kcal 25206kcal 25477kcal 25748kcal 26019kcal 26290kcal 26561kcal 26832kcal 27104kcal 27375kcal 27646kcal 27917kcal 28188kcal 28459kcal 28730kcal 29001kcal 29272kcal 29543kcal 29814kcal 30085kcal 30356kcal 30627kcal 30898kcal 31169kcal 31440kcal 31711kcal 31982kcal 32253kcal 32524kcal 32795kcal 33066kcal 33337kcal 33608kcal 33880kcal 34151kcal 34422kcal 34693kcal 34964kcal 35235kcal 35506kcal 35777kcal 36048kcal 36319kcal 36590kcal 36861kcal 37132kcal 37403kcal 37674kcal 37945kcal 38216kcal 38487kcal 38758kcal 39029kcal 39300kcal 39571kcal 39842kcal 40113kcal 40384kcal 40656kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9486kcal 9757kcal 10028kcal 10299kcal 10570kcal 10841kcal 11112kcal 11383kcal 11654kcal 11925kcal 12196kcal 12467kcal 12738kcal 13009kcal 13280kcal 13552kcal 13823kcal 14094kcal 14365kcal 14636kcal 14907kcal 15178kcal 15449kcal 15720kcal 15991kcal 16262kcal 16533kcal 16804kcal 17075kcal 17346kcal 17617kcal 17888kcal 18159kcal 18430kcal 18701kcal 18972kcal 19243kcal 19514kcal 19785kcal 20056kcal 20328kcal 20599kcal 20870kcal 21141kcal 21412kcal 21683kcal 21954kcal 22225kcal 22496kcal 22767kcal 23038kcal 23309kcal 23580kcal 23851kcal 24122kcal 24393kcal 24664kcal 24935kcal 25206kcal 25477kcal 25748kcal 26019kcal 26290kcal 26561kcal 26832kcal 27104kcal 27375kcal 27646kcal 27917kcal 28188kcal 28459kcal 28730kcal 29001kcal 29272kcal 29543kcal 29814kcal 30085kcal 30356kcal 30627kcal 30898kcal 31169kcal 31440kcal 31711kcal 31982kcal 32253kcal 32524kcal 32795kcal 33066kcal 33337kcal 33608kcal 33880kcal 34151kcal 34422kcal 34693kcal 34964kcal 35235kcal 35506kcal 35777kcal 36048kcal 36319kcal 36590kcal 36861kcal 37132kcal 37403kcal 37674kcal 37945kcal 38216kcal 38487kcal 38758kcal 39029kcal 39300kcal 39571kcal 39842kcal 40113kcal 40384kcal 40656kcal
HIIT
ジャンプあり		 9486kcal 9757kcal 10028kcal 10299kcal 10570kcal 10841kcal 11112kcal 11383kcal 11654kcal 11925kcal 12196kcal 12467kcal 12738kcal 13009kcal 13280kcal 13552kcal 13823kcal 14094kcal 14365kcal 14636kcal 14907kcal 15178kcal 15449kcal 15720kcal 15991kcal 16262kcal 16533kcal 16804kcal 17075kcal 17346kcal 17617kcal 17888kcal 18159kcal 18430kcal 18701kcal 18972kcal 19243kcal 19514kcal 19785kcal 20056kcal 20328kcal 20599kcal 20870kcal 21141kcal 21412kcal 21683kcal 21954kcal 22225kcal 22496kcal 22767kcal 23038kcal 23309kcal 23580kcal 23851kcal 24122kcal 24393kcal 24664kcal 24935kcal 25206kcal 25477kcal 25748kcal 26019kcal 26290kcal 26561kcal 26832kcal 27104kcal 27375kcal 27646kcal 27917kcal 28188kcal 28459kcal 28730kcal 29001kcal 29272kcal 29543kcal 29814kcal 30085kcal 30356kcal 30627kcal 30898kcal 31169kcal 31440kcal 31711kcal 31982kcal 32253kcal 32524kcal 32795kcal 33066kcal 33337kcal 33608kcal 33880kcal 34151kcal 34422kcal 34693kcal 34964kcal 35235kcal 35506kcal 35777kcal 36048kcal 36319kcal 36590kcal 36861kcal 37132kcal 37403kcal 37674kcal 37945kcal 38216kcal 38487kcal 38758kcal 39029kcal 39300kcal 39571kcal 39842kcal 40113kcal 40384kcal 40656kcal
ダンス
普通		 8656kcal 8903kcal 9150kcal 9398kcal 9645kcal 9892kcal 10140kcal 10387kcal 10634kcal 10882kcal 11129kcal 11376kcal 11624kcal 11871kcal 12118kcal 12366kcal 12613kcal 12860kcal 13108kcal 13355kcal 13602kcal 13850kcal 14097kcal 14344kcal 14592kcal 14839kcal 15086kcal 15334kcal 15581kcal 15828kcal 16076kcal 16323kcal 16570kcal 16818kcal 17065kcal 17312kcal 17560kcal 17807kcal 18054kcal 18301kcal 18549kcal 18796kcal 19043kcal 19291kcal 19538kcal 19785kcal 20033kcal 20280kcal 20527kcal 20775kcal 21022kcal 21269kcal 21517kcal 21764kcal 22011kcal 22259kcal 22506kcal 22753kcal 23001kcal 23248kcal 23495kcal 23743kcal 23990kcal 24237kcal 24485kcal 24732kcal 24979kcal 25227kcal 25474kcal 25721kcal 25969kcal 26216kcal 26463kcal 26710kcal 26958kcal 27205kcal 27452kcal 27700kcal 27947kcal 28194kcal 28442kcal 28689kcal 28936kcal 29184kcal 29431kcal 29678kcal 29926kcal 30173kcal 30420kcal 30668kcal 30915kcal 31162kcal 31410kcal 31657kcal 31904kcal 32152kcal 32399kcal 32646kcal 32894kcal 33141kcal 33388kcal 33636kcal 33883kcal 34130kcal 34378kcal 34625kcal 34872kcal 35120kcal 35367kcal 35614kcal 35861kcal 36109kcal 36356kcal 36603kcal 36851kcal 37098kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7114kcal 7318kcal 7521kcal 7724kcal 7927kcal 8131kcal 8334kcal 8537kcal 8741kcal 8944kcal 9147kcal 9350kcal 9554kcal 9757kcal 9960kcal 10164kcal 10367kcal 10570kcal 10773kcal 10977kcal 11180kcal 11383kcal 11586kcal 11790kcal 11993kcal 12196kcal 12400kcal 12603kcal 12806kcal 13009kcal 13213kcal 13416kcal 13619kcal 13823kcal 14026kcal 14229kcal 14432kcal 14636kcal 14839kcal 15042kcal 15246kcal 15449kcal 15652kcal 15855kcal 16059kcal 16262kcal 16465kcal 16668kcal 16872kcal 17075kcal 17278kcal 17482kcal 17685kcal 17888kcal 18091kcal 18295kcal 18498kcal 18701kcal 18905kcal 19108kcal 19311kcal 19514kcal 19718kcal 19921kcal 20124kcal 20328kcal 20531kcal 20734kcal 20937kcal 21141kcal 21344kcal 21547kcal 21750kcal 21954kcal 22157kcal 22360kcal 22564kcal 22767kcal 22970kcal 23173kcal 23377kcal 23580kcal 23783kcal 23987kcal 24190kcal 24393kcal 24596kcal 24800kcal 25003kcal 25206kcal 25410kcal 25613kcal 25816kcal 26019kcal 26223kcal 26426kcal 26629kcal 26832kcal 27036kcal 27239kcal 27442kcal 27646kcal 27849kcal 28052kcal 28255kcal 28459kcal 28662kcal 28865kcal 29069kcal 29272kcal 29475kcal 29678kcal 29882kcal 30085kcal 30288kcal 30492kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7114kcal 7318kcal 7521kcal 7724kcal 7927kcal 8131kcal 8334kcal 8537kcal 8741kcal 8944kcal 9147kcal 9350kcal 9554kcal 9757kcal 9960kcal 10164kcal 10367kcal 10570kcal 10773kcal 10977kcal 11180kcal 11383kcal 11586kcal 11790kcal 11993kcal 12196kcal 12400kcal 12603kcal 12806kcal 13009kcal 13213kcal 13416kcal 13619kcal 13823kcal 14026kcal 14229kcal 14432kcal 14636kcal 14839kcal 15042kcal 15246kcal 15449kcal 15652kcal 15855kcal 16059kcal 16262kcal 16465kcal 16668kcal 16872kcal 17075kcal 17278kcal 17482kcal 17685kcal 17888kcal 18091kcal 18295kcal 18498kcal 18701kcal 18905kcal 19108kcal 19311kcal 19514kcal 19718kcal 19921kcal 20124kcal 20328kcal 20531kcal 20734kcal 20937kcal 21141kcal 21344kcal 21547kcal 21750kcal 21954kcal 22157kcal 22360kcal 22564kcal 22767kcal 22970kcal 23173kcal 23377kcal 23580kcal 23783kcal 23987kcal 24190kcal 24393kcal 24596kcal 24800kcal 25003kcal 25206kcal 25410kcal 25613kcal 25816kcal 26019kcal 26223kcal 26426kcal 26629kcal 26832kcal 27036kcal 27239kcal 27442kcal 27646kcal 27849kcal 28052kcal 28255kcal 28459kcal 28662kcal 28865kcal 29069kcal 29272kcal 29475kcal 29678kcal 29882kcal 30085kcal 30288kcal 30492kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6284kcal 6464kcal 6643kcal 6823kcal 7002kcal 7182kcal 7362kcal 7541kcal 7721kcal 7900kcal 8080kcal 8259kcal 8439kcal 8619kcal 8798kcal 8978kcal 9157kcal 9337kcal 9516kcal 9696kcal 9876kcal 10055kcal 10235kcal 10414kcal 10594kcal 10773kcal 10953kcal 11132kcal 11312kcal 11492kcal 11671kcal 11851kcal 12030kcal 12210kcal 12389kcal 12569kcal 12749kcal 12928kcal 13108kcal 13287kcal 13467kcal 13646kcal 13826kcal 14005kcal 14185kcal 14365kcal 14544kcal 14724kcal 14903kcal 15083kcal 15262kcal 15442kcal 15622kcal 15801kcal 15981kcal 16160kcal 16340kcal 16519kcal 16699kcal 16879kcal 17058kcal 17238kcal 17417kcal 17597kcal 17776kcal 17956kcal 18135kcal 18315kcal 18495kcal 18674kcal 18854kcal 19033kcal 19213kcal 19392kcal 19572kcal 19752kcal 19931kcal 20111kcal 20290kcal 20470kcal 20649kcal 20829kcal 21008kcal 21188kcal 21368kcal 21547kcal 21727kcal 21906kcal 22086kcal 22265kcal 22445kcal 22625kcal 22804kcal 22984kcal 23163kcal 23343kcal 23522kcal 23702kcal 23882kcal 24061kcal 24241kcal 24420kcal 24600kcal 24779kcal 24959kcal 25138kcal 25318kcal 25498kcal 25677kcal 25857kcal 26036kcal 26216kcal 26395kcal 26575kcal 26755kcal 26934kcal
踏み台昇降 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19819kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20666kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21513kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22360kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23207kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24054kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24901kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal
HIIT
ジャンプなし		 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19819kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20666kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21513kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22360kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23207kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24054kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24901kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal
ダンス
ゆっくり		 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19819kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20666kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21513kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22360kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23207kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24054kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24901kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal
筋トレ
スクワット		 5929kcal 6098kcal 6267kcal 6437kcal 6606kcal 6776kcal 6945kcal 7114kcal 7284kcal 7453kcal 7623kcal 7792kcal 7961kcal 8131kcal 8300kcal 8470kcal 8639kcal 8808kcal 8978kcal 9147kcal 9317kcal 9486kcal 9655kcal 9825kcal 9994kcal 10164kcal 10333kcal 10502kcal 10672kcal 10841kcal 11011kcal 11180kcal 11349kcal 11519kcal 11688kcal 11858kcal 12027kcal 12196kcal 12366kcal 12535kcal 12705kcal 12874kcal 13043kcal 13213kcal 13382kcal 13552kcal 13721kcal 13890kcal 14060kcal 14229kcal 14399kcal 14568kcal 14737kcal 14907kcal 15076kcal 15246kcal 15415kcal 15584kcal 15754kcal 15923kcal 16093kcal 16262kcal 16431kcal 16601kcal 16770kcal 16940kcal 17109kcal 17278kcal 17448kcal 17617kcal 17787kcal 17956kcal 18125kcal 18295kcal 18464kcal 18634kcal 18803kcal 18972kcal 19142kcal 19311kcal 19481kcal 19650kcal 19819kcal 19989kcal 20158kcal 20328kcal 20497kcal 20666kcal 20836kcal 21005kcal 21175kcal 21344kcal 21513kcal 21683kcal 21852kcal 22022kcal 22191kcal 22360kcal 22530kcal 22699kcal 22869kcal 23038kcal 23207kcal 23377kcal 23546kcal 23716kcal 23885kcal 24054kcal 24224kcal 24393kcal 24563kcal 24732kcal 24901kcal 25071kcal 25240kcal 25410kcal
部屋の片づけ全般 5691kcal 5854kcal 6017kcal 6179kcal 6342kcal 6504kcal 6667kcal 6830kcal 6992kcal 7155kcal 7318kcal 7480kcal 7643kcal 7805kcal 7968kcal 8131kcal 8293kcal 8456kcal 8619kcal 8781kcal 8944kcal 9106kcal 9269kcal 9432kcal 9594kcal 9757kcal 9920kcal 10082kcal 10245kcal 10407kcal 10570kcal 10733kcal 10895kcal 11058kcal 11221kcal 11383kcal 11546kcal 11708kcal 11871kcal 12034kcal 12196kcal 12359kcal 12522kcal 12684kcal 12847kcal 13009kcal 13172kcal 13335kcal 13497kcal 13660kcal 13823kcal 13985kcal 14148kcal 14310kcal 14473kcal 14636kcal 14798kcal 14961kcal 15124kcal 15286kcal 15449kcal 15611kcal 15774kcal 15937kcal 16099kcal 16262kcal 16425kcal 16587kcal 16750kcal 16912kcal 17075kcal 17238kcal 17400kcal 17563kcal 17726kcal 17888kcal 18051kcal 18213kcal 18376kcal 18539kcal 18701kcal 18864kcal 19027kcal 19189kcal 19352kcal 19514kcal 19677kcal 19840kcal 20002kcal 20165kcal 20328kcal 20490kcal 20653kcal 20815kcal 20978kcal 21141kcal 21303kcal 21466kcal 21628kcal 21791kcal 21954kcal 22116kcal 22279kcal 22442kcal 22604kcal 22767kcal 22929kcal 23092kcal 23255kcal 23417kcal 23580kcal 23743kcal 23905kcal 24068kcal 24230kcal 24393kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5336kcal 5488kcal 5641kcal 5793kcal 5945kcal 6098kcal 6250kcal 6403kcal 6555kcal 6708kcal 6860kcal 7013kcal 7165kcal 7318kcal 7470kcal 7623kcal 7775kcal 7927kcal 8080kcal 8232kcal 8385kcal 8537kcal 8690kcal 8842kcal 8995kcal 9147kcal 9300kcal 9452kcal 9604kcal 9757kcal 9909kcal 10062kcal 10214kcal 10367kcal 10519kcal 10672kcal 10824kcal 10977kcal 11129kcal 11282kcal 11434kcal 11586kcal 11739kcal 11891kcal 12044kcal 12196kcal 12349kcal 12501kcal 12654kcal 12806kcal 12959kcal 13111kcal 13264kcal 13416kcal 13568kcal 13721kcal 13873kcal 14026kcal 14178kcal 14331kcal 14483kcal 14636kcal 14788kcal 14941kcal 15093kcal 15246kcal 15398kcal 15550kcal 15703kcal 15855kcal 16008kcal 16160kcal 16313kcal 16465kcal 16618kcal 16770kcal 16923kcal 17075kcal 17227kcal 17380kcal 17532kcal 17685kcal 17837kcal 17990kcal 18142kcal 18295kcal 18447kcal 18600kcal 18752kcal 18905kcal 19057kcal 19209kcal 19362kcal 19514kcal 19667kcal 19819kcal 19972kcal 20124kcal 20277kcal 20429kcal 20582kcal 20734kcal 20887kcal 21039kcal 21191kcal 21344kcal 21496kcal 21649kcal 21801kcal 21954kcal 22106kcal 22259kcal 22411kcal 22564kcal 22716kcal 22869kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5098kcal 5244kcal 5390kcal 5535kcal 5681kcal 5827kcal 5973kcal 6118kcal 6264kcal 6410kcal 6555kcal 6701kcal 6847kcal 6992kcal 7138kcal 7284kcal 7429kcal 7575kcal 7721kcal 7866kcal 8012kcal 8158kcal 8303kcal 8449kcal 8595kcal 8741kcal 8886kcal 9032kcal 9178kcal 9323kcal 9469kcal 9615kcal 9760kcal 9906kcal 10052kcal 10197kcal 10343kcal 10489kcal 10634kcal 10780kcal 10926kcal 11071kcal 11217kcal 11363kcal 11509kcal 11654kcal 11800kcal 11946kcal 12091kcal 12237kcal 12383kcal 12528kcal 12674kcal 12820kcal 12965kcal 13111kcal 13257kcal 13402kcal 13548kcal 13694kcal 13839kcal 13985kcal 14131kcal 14277kcal 14422kcal 14568kcal 14714kcal 14859kcal 15005kcal 15151kcal 15296kcal 15442kcal 15588kcal 15733kcal 15879kcal 16025kcal 16170kcal 16316kcal 16462kcal 16607kcal 16753kcal 16899kcal 17045kcal 17190kcal 17336kcal 17482kcal 17627kcal 17773kcal 17919kcal 18064kcal 18210kcal 18356kcal 18501kcal 18647kcal 18793kcal 18938kcal 19084kcal 19230kcal 19375kcal 19521kcal 19667kcal 19813kcal 19958kcal 20104kcal 20250kcal 20395kcal 20541kcal 20687kcal 20832kcal 20978kcal 21124kcal 21269kcal 21415kcal 21561kcal 21706kcal 21852kcal
ヨガ
パワー		 4743kcal 4878kcal 5014kcal 5149kcal 5285kcal 5420kcal 5556kcal 5691kcal 5827kcal 5962kcal 6098kcal 6233kcal 6369kcal 6504kcal 6640kcal 6776kcal 6911kcal 7047kcal 7182kcal 7318kcal 7453kcal 7589kcal 7724kcal 7860kcal 7995kcal 8131kcal 8266kcal 8402kcal 8537kcal 8673kcal 8808kcal 8944kcal 9079kcal 9215kcal 9350kcal 9486kcal 9621kcal 9757kcal 9892kcal 10028kcal 10164kcal 10299kcal 10435kcal 10570kcal 10706kcal 10841kcal 10977kcal 11112kcal 11248kcal 11383kcal 11519kcal 11654kcal 11790kcal 11925kcal 12061kcal 12196kcal 12332kcal 12467kcal 12603kcal 12738kcal 12874kcal 13009kcal 13145kcal 13280kcal 13416kcal 13552kcal 13687kcal 13823kcal 13958kcal 14094kcal 14229kcal 14365kcal 14500kcal 14636kcal 14771kcal 14907kcal 15042kcal 15178kcal 15313kcal 15449kcal 15584kcal 15720kcal 15855kcal 15991kcal 16126kcal 16262kcal 16397kcal 16533kcal 16668kcal 16804kcal 16940kcal 17075kcal 17211kcal 17346kcal 17482kcal 17617kcal 17753kcal 17888kcal 18024kcal 18159kcal 18295kcal 18430kcal 18566kcal 18701kcal 18837kcal 18972kcal 19108kcal 19243kcal 19379kcal 19514kcal 19650kcal 19785kcal 19921kcal 20056kcal 20192kcal 20328kcal
筋トレ
腹筋運動		 4506kcal 4634kcal 4763kcal 4892kcal 5021kcal 5149kcal 5278kcal 5407kcal 5535kcal 5664kcal 5793kcal 5922kcal 6050kcal 6179kcal 6308kcal 6437kcal 6565kcal 6694kcal 6823kcal 6952kcal 7080kcal 7209kcal 7338kcal 7467kcal 7595kcal 7724kcal 7853kcal 7982kcal 8110kcal 8239kcal 8368kcal 8497kcal 8625kcal 8754kcal 8883kcal 9012kcal 9140kcal 9269kcal 9398kcal 9527kcal 9655kcal 9784kcal 9913kcal 10042kcal 10170kcal 10299kcal 10428kcal 10557kcal 10685kcal 10814kcal 10943kcal 11071kcal 11200kcal 11329kcal 11458kcal 11586kcal 11715kcal 11844kcal 11973kcal 12101kcal 12230kcal 12359kcal 12488kcal 12616kcal 12745kcal 12874kcal 13003kcal 13131kcal 13260kcal 13389kcal 13518kcal 13646kcal 13775kcal 13904kcal 14033kcal 14161kcal 14290kcal 14419kcal 14548kcal 14676kcal 14805kcal 14934kcal 15063kcal 15191kcal 15320kcal 15449kcal 15578kcal 15706kcal 15835kcal 15964kcal 16092kcal 16221kcal 16350kcal 16479kcal 16607kcal 16736kcal 16865kcal 16994kcal 17122kcal 17251kcal 17380kcal 17509kcal 17637kcal 17766kcal 17895kcal 18024kcal 18152kcal 18281kcal 18410kcal 18539kcal 18667kcal 18796kcal 18925kcal 19054kcal 19182kcal 19311kcal
筋トレ
背筋運動		 4506kcal 4634kcal 4763kcal 4892kcal 5021kcal 5149kcal 5278kcal 5407kcal 5535kcal 5664kcal 5793kcal 5922kcal 6050kcal 6179kcal 6308kcal 6437kcal 6565kcal 6694kcal 6823kcal 6952kcal 7080kcal 7209kcal 7338kcal 7467kcal 7595kcal 7724kcal 7853kcal 7982kcal 8110kcal 8239kcal 8368kcal 8497kcal 8625kcal 8754kcal 8883kcal 9012kcal 9140kcal 9269kcal 9398kcal 9527kcal 9655kcal 9784kcal 9913kcal 10042kcal 10170kcal 10299kcal 10428kcal 10557kcal 10685kcal 10814kcal 10943kcal 11071kcal 11200kcal 11329kcal 11458kcal 11586kcal 11715kcal 11844kcal 11973kcal 12101kcal 12230kcal 12359kcal 12488kcal 12616kcal 12745kcal 12874kcal 13003kcal 13131kcal 13260kcal 13389kcal 13518kcal 13646kcal 13775kcal 13904kcal 14033kcal 14161kcal 14290kcal 14419kcal 14548kcal 14676kcal 14805kcal 14934kcal 15063kcal 15191kcal 15320kcal 15449kcal 15578kcal 15706kcal 15835kcal 15964kcal 16092kcal 16221kcal 16350kcal 16479kcal 16607kcal 16736kcal 16865kcal 16994kcal 17122kcal 17251kcal 17380kcal 17509kcal 17637kcal 17766kcal 17895kcal 18024kcal 18152kcal 18281kcal 18410kcal 18539kcal 18667kcal 18796kcal 18925kcal 19054kcal 19182kcal 19311kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4506kcal 4634kcal 4763kcal 4892kcal 5021kcal 5149kcal 5278kcal 5407kcal 5535kcal 5664kcal 5793kcal 5922kcal 6050kcal 6179kcal 6308kcal 6437kcal 6565kcal 6694kcal 6823kcal 6952kcal 7080kcal 7209kcal 7338kcal 7467kcal 7595kcal 7724kcal 7853kcal 7982kcal 8110kcal 8239kcal 8368kcal 8497kcal 8625kcal 8754kcal 8883kcal 9012kcal 9140kcal 9269kcal 9398kcal 9527kcal 9655kcal 9784kcal 9913kcal 10042kcal 10170kcal 10299kcal 10428kcal 10557kcal 10685kcal 10814kcal 10943kcal 11071kcal 11200kcal 11329kcal 11458kcal 11586kcal 11715kcal 11844kcal 11973kcal 12101kcal 12230kcal 12359kcal 12488kcal 12616kcal 12745kcal 12874kcal 13003kcal 13131kcal 13260kcal 13389kcal 13518kcal 13646kcal 13775kcal 13904kcal 14033kcal 14161kcal 14290kcal 14419kcal 14548kcal 14676kcal 14805kcal 14934kcal 15063kcal 15191kcal 15320kcal 15449kcal 15578kcal 15706kcal 15835kcal 15964kcal 16092kcal 16221kcal 16350kcal 16479kcal 16607kcal 16736kcal 16865kcal 16994kcal 17122kcal 17251kcal 17380kcal 17509kcal 17637kcal 17766kcal 17895kcal 18024kcal 18152kcal 18281kcal 18410kcal 18539kcal 18667kcal 18796kcal 18925kcal 19054kcal 19182kcal 19311kcal
筋トレ
懸垂		 4506kcal 4634kcal 4763kcal 4892kcal 5021kcal 5149kcal 5278kcal 5407kcal 5535kcal 5664kcal 5793kcal 5922kcal 6050kcal 6179kcal 6308kcal 6437kcal 6565kcal 6694kcal 6823kcal 6952kcal 7080kcal 7209kcal 7338kcal 7467kcal 7595kcal 7724kcal 7853kcal 7982kcal 8110kcal 8239kcal 8368kcal 8497kcal 8625kcal 8754kcal 8883kcal 9012kcal 9140kcal 9269kcal 9398kcal 9527kcal 9655kcal 9784kcal 9913kcal 10042kcal 10170kcal 10299kcal 10428kcal 10557kcal 10685kcal 10814kcal 10943kcal 11071kcal 11200kcal 11329kcal 11458kcal 11586kcal 11715kcal 11844kcal 11973kcal 12101kcal 12230kcal 12359kcal 12488kcal 12616kcal 12745kcal 12874kcal 13003kcal 13131kcal 13260kcal 13389kcal 13518kcal 13646kcal 13775kcal 13904kcal 14033kcal 14161kcal 14290kcal 14419kcal 14548kcal 14676kcal 14805kcal 14934kcal 15063kcal 15191kcal 15320kcal 15449kcal 15578kcal 15706kcal 15835kcal 15964kcal 16092kcal 16221kcal 16350kcal 16479kcal 16607kcal 16736kcal 16865kcal 16994kcal 17122kcal 17251kcal 17380kcal 17509kcal 17637kcal 17766kcal 17895kcal 18024kcal 18152kcal 18281kcal 18410kcal 18539kcal 18667kcal 18796kcal 18925kcal 19054kcal 19182kcal 19311kcal
トランポリン
ゆっくり		 4150kcal 4268kcal 4387kcal 4506kcal 4624kcal 4743kcal 4861kcal 4980kcal 5098kcal 5217kcal 5336kcal 5454kcal 5573kcal 5691kcal 5810kcal 5929kcal 6047kcal 6166kcal 6284kcal 6403kcal 6521kcal 6640kcal 6759kcal 6877kcal 6996kcal 7114kcal 7233kcal 7351kcal 7470kcal 7589kcal 7707kcal 7826kcal 7944kcal 8063kcal 8182kcal 8300kcal 8419kcal 8537kcal 8656kcal 8774kcal 8893kcal 9012kcal 9130kcal 9249kcal 9367kcal 9486kcal 9604kcal 9723kcal 9842kcal 9960kcal 10079kcal 10197kcal 10316kcal 10435kcal 10553kcal 10672kcal 10790kcal 10909kcal 11027kcal 11146kcal 11265kcal 11383kcal 11502kcal 11620kcal 11739kcal 11858kcal 11976kcal 12095kcal 12213kcal 12332kcal 12450kcal 12569kcal 12688kcal 12806kcal 12925kcal 13043kcal 13162kcal 13280kcal 13399kcal 13518kcal 13636kcal 13755kcal 13873kcal 13992kcal 14111kcal 14229kcal 14348kcal 14466kcal 14585kcal 14703kcal 14822kcal 14941kcal 15059kcal 15178kcal 15296kcal 15415kcal 15533kcal 15652kcal 15771kcal 15889kcal 16008kcal 16126kcal 16245kcal 16364kcal 16482kcal 16601kcal 16719kcal 16838kcal 16956kcal 17075kcal 17194kcal 17312kcal 17431kcal 17549kcal 17668kcal 17787kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4150kcal 4268kcal 4387kcal 4506kcal 4624kcal 4743kcal 4861kcal 4980kcal 5098kcal 5217kcal 5336kcal 5454kcal 5573kcal 5691kcal 5810kcal 5929kcal 6047kcal 6166kcal 6284kcal 6403kcal 6521kcal 6640kcal 6759kcal 6877kcal 6996kcal 7114kcal 7233kcal 7351kcal 7470kcal 7589kcal 7707kcal 7826kcal 7944kcal 8063kcal 8182kcal 8300kcal 8419kcal 8537kcal 8656kcal 8774kcal 8893kcal 9012kcal 9130kcal 9249kcal 9367kcal 9486kcal 9604kcal 9723kcal 9842kcal 9960kcal 10079kcal 10197kcal 10316kcal 10435kcal 10553kcal 10672kcal 10790kcal 10909kcal 11027kcal 11146kcal 11265kcal 11383kcal 11502kcal 11620kcal 11739kcal 11858kcal 11976kcal 12095kcal 12213kcal 12332kcal 12450kcal 12569kcal 12688kcal 12806kcal 12925kcal 13043kcal 13162kcal 13280kcal 13399kcal 13518kcal 13636kcal 13755kcal 13873kcal 13992kcal 14111kcal 14229kcal 14348kcal 14466kcal 14585kcal 14703kcal 14822kcal 14941kcal 15059kcal 15178kcal 15296kcal 15415kcal 15533kcal 15652kcal 15771kcal 15889kcal 16008kcal 16126kcal 16245kcal 16364kcal 16482kcal 16601kcal 16719kcal 16838kcal 16956kcal 17075kcal 17194kcal 17312kcal 17431kcal 17549kcal 17668kcal 17787kcal
料理全般 4150kcal 4268kcal 4387kcal 4506kcal 4624kcal 4743kcal 4861kcal 4980kcal 5098kcal 5217kcal 5336kcal 5454kcal 5573kcal 5691kcal 5810kcal 5929kcal 6047kcal 6166kcal 6284kcal 6403kcal 6521kcal 6640kcal 6759kcal 6877kcal 6996kcal 7114kcal 7233kcal 7351kcal 7470kcal 7589kcal 7707kcal 7826kcal 7944kcal 8063kcal 8182kcal 8300kcal 8419kcal 8537kcal 8656kcal 8774kcal 8893kcal 9012kcal 9130kcal 9249kcal 9367kcal 9486kcal 9604kcal 9723kcal 9842kcal 9960kcal 10079kcal 10197kcal 10316kcal 10435kcal 10553kcal 10672kcal 10790kcal 10909kcal 11027kcal 11146kcal 11265kcal 11383kcal 11502kcal 11620kcal 11739kcal 11858kcal 11976kcal 12095kcal 12213kcal 12332kcal 12450kcal 12569kcal 12688kcal 12806kcal 12925kcal 13043kcal 13162kcal 13280kcal 13399kcal 13518kcal 13636kcal 13755kcal 13873kcal 13992kcal 14111kcal 14229kcal 14348kcal 14466kcal 14585kcal 14703kcal 14822kcal 14941kcal 15059kcal 15178kcal 15296kcal 15415kcal 15533kcal 15652kcal 15771kcal 15889kcal 16008kcal 16126kcal 16245kcal 16364kcal 16482kcal 16601kcal 16719kcal 16838kcal 16956kcal 17075kcal 17194kcal 17312kcal 17431kcal 17549kcal 17668kcal 17787kcal
掃除機をかける 3913kcal 4024kcal 4136kcal 4248kcal 4360kcal 4472kcal 4583kcal 4695kcal 4807kcal 4919kcal 5031kcal 5142kcal 5254kcal 5366kcal 5478kcal 5590kcal 5702kcal 5813kcal 5925kcal 6037kcal 6149kcal 6261kcal 6372kcal 6484kcal 6596kcal 6708kcal 6820kcal 6931kcal 7043kcal 7155kcal 7267kcal 7379kcal 7490kcal 7602kcal 7714kcal 7826kcal 7938kcal 8049kcal 8161kcal 8273kcal 8385kcal 8497kcal 8608kcal 8720kcal 8832kcal 8944kcal 9056kcal 9167kcal 9279kcal 9391kcal 9503kcal 9615kcal 9726kcal 9838kcal 9950kcal 10062kcal 10174kcal 10285kcal 10397kcal 10509kcal 10621kcal 10733kcal 10844kcal 10956kcal 11068kcal 11180kcal 11292kcal 11404kcal 11515kcal 11627kcal 11739kcal 11851kcal 11963kcal 12074kcal 12186kcal 12298kcal 12410kcal 12522kcal 12633kcal 12745kcal 12857kcal 12969kcal 13081kcal 13192kcal 13304kcal 13416kcal 13528kcal 13640kcal 13751kcal 13863kcal 13975kcal 14087kcal 14199kcal 14310kcal 14422kcal 14534kcal 14646kcal 14758kcal 14869kcal 14981kcal 15093kcal 15205kcal 15317kcal 15428kcal 15540kcal 15652kcal 15764kcal 15876kcal 15987kcal 16099kcal 16211kcal 16323kcal 16435kcal 16546kcal 16658kcal 16770kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3557kcal 3659kcal 3760kcal 3862kcal 3963kcal 4065kcal 4167kcal 4268kcal 4370kcal 4472kcal 4573kcal 4675kcal 4777kcal 4878kcal 4980kcal 5082kcal 5183kcal 5285kcal 5386kcal 5488kcal 5590kcal 5691kcal 5793kcal 5895kcal 5996kcal 6098kcal 6200kcal 6301kcal 6403kcal 6504kcal 6606kcal 6708kcal 6809kcal 6911kcal 7013kcal 7114kcal 7216kcal 7318kcal 7419kcal 7521kcal 7623kcal 7724kcal 7826kcal 7927kcal 8029kcal 8131kcal 8232kcal 8334kcal 8436kcal 8537kcal 8639kcal 8741kcal 8842kcal 8944kcal 9045kcal 9147kcal 9249kcal 9350kcal 9452kcal 9554kcal 9655kcal 9757kcal 9859kcal 9960kcal 10062kcal 10164kcal 10265kcal 10367kcal 10468kcal 10570kcal 10672kcal 10773kcal 10875kcal 10977kcal 11078kcal 11180kcal 11282kcal 11383kcal 11485kcal 11586kcal 11688kcal 11790kcal 11891kcal 11993kcal 12095kcal 12196kcal 12298kcal 12400kcal 12501kcal 12603kcal 12705kcal 12806kcal 12908kcal 13009kcal 13111kcal 13213kcal 13314kcal 13416kcal 13518kcal 13619kcal 13721kcal 13823kcal 13924kcal 14026kcal 14127kcal 14229kcal 14331kcal 14432kcal 14534kcal 14636kcal 14737kcal 14839kcal 14941kcal 15042kcal 15144kcal 15246kcal
体をよく動かす仕事 3557kcal 3659kcal 3760kcal 3862kcal 3963kcal 4065kcal 4167kcal 4268kcal 4370kcal 4472kcal 4573kcal 4675kcal 4777kcal 4878kcal 4980kcal 5082kcal 5183kcal 5285kcal 5386kcal 5488kcal 5590kcal 5691kcal 5793kcal 5895kcal 5996kcal 6098kcal 6200kcal 6301kcal 6403kcal 6504kcal 6606kcal 6708kcal 6809kcal 6911kcal 7013kcal 7114kcal 7216kcal 7318kcal 7419kcal 7521kcal 7623kcal 7724kcal 7826kcal 7927kcal 8029kcal 8131kcal 8232kcal 8334kcal 8436kcal 8537kcal 8639kcal 8741kcal 8842kcal 8944kcal 9045kcal 9147kcal 9249kcal 9350kcal 9452kcal 9554kcal 9655kcal 9757kcal 9859kcal 9960kcal 10062kcal 10164kcal 10265kcal 10367kcal 10468kcal 10570kcal 10672kcal 10773kcal 10875kcal 10977kcal 11078kcal 11180kcal 11282kcal 11383kcal 11485kcal 11586kcal 11688kcal 11790kcal 11891kcal 11993kcal 12095kcal 12196kcal 12298kcal 12400kcal 12501kcal 12603kcal 12705kcal 12806kcal 12908kcal 13009kcal 13111kcal 13213kcal 13314kcal 13416kcal 13518kcal 13619kcal 13721kcal 13823kcal 13924kcal 14026kcal 14127kcal 14229kcal 14331kcal 14432kcal 14534kcal 14636kcal 14737kcal 14839kcal 14941kcal 15042kcal 15144kcal 15246kcal
皿洗い 3557kcal 3659kcal 3760kcal 3862kcal 3963kcal 4065kcal 4167kcal 4268kcal 4370kcal 4472kcal 4573kcal 4675kcal 4777kcal 4878kcal 4980kcal 5082kcal 5183kcal 5285kcal 5386kcal 5488kcal 5590kcal 5691kcal 5793kcal 5895kcal 5996kcal 6098kcal 6200kcal 6301kcal 6403kcal 6504kcal 6606kcal 6708kcal 6809kcal 6911kcal 7013kcal 7114kcal 7216kcal 7318kcal 7419kcal 7521kcal 7623kcal 7724kcal 7826kcal 7927kcal 8029kcal 8131kcal 8232kcal 8334kcal 8436kcal 8537kcal 8639kcal 8741kcal 8842kcal 8944kcal 9045kcal 9147kcal 9249kcal 9350kcal 9452kcal 9554kcal 9655kcal 9757kcal 9859kcal 9960kcal 10062kcal 10164kcal 10265kcal 10367kcal 10468kcal 10570kcal 10672kcal 10773kcal 10875kcal 10977kcal 11078kcal 11180kcal 11282kcal 11383kcal 11485kcal 11586kcal 11688kcal 11790kcal 11891kcal 11993kcal 12095kcal 12196kcal 12298kcal 12400kcal 12501kcal 12603kcal 12705kcal 12806kcal 12908kcal 13009kcal 13111kcal 13213kcal 13314kcal 13416kcal 13518kcal 13619kcal 13721kcal 13823kcal 13924kcal 14026kcal 14127kcal 14229kcal 14331kcal 14432kcal 14534kcal 14636kcal 14737kcal 14839kcal 14941kcal 15042kcal 15144kcal 15246kcal
ヨガ
ハタ		 3557kcal 3659kcal 3760kcal 3862kcal 3963kcal 4065kcal 4167kcal 4268kcal 4370kcal 4472kcal 4573kcal 4675kcal 4777kcal 4878kcal 4980kcal 5082kcal 5183kcal 5285kcal 5386kcal 5488kcal 5590kcal 5691kcal 5793kcal 5895kcal 5996kcal 6098kcal 6200kcal 6301kcal 6403kcal 6504kcal 6606kcal 6708kcal 6809kcal 6911kcal 7013kcal 7114kcal 7216kcal 7318kcal 7419kcal 7521kcal 7623kcal 7724kcal 7826kcal 7927kcal 8029kcal 8131kcal 8232kcal 8334kcal 8436kcal 8537kcal 8639kcal 8741kcal 8842kcal 8944kcal 9045kcal 9147kcal 9249kcal 9350kcal 9452kcal 9554kcal 9655kcal 9757kcal 9859kcal 9960kcal 10062kcal 10164kcal 10265kcal 10367kcal 10468kcal 10570kcal 10672kcal 10773kcal 10875kcal 10977kcal 11078kcal 11180kcal 11282kcal 11383kcal 11485kcal 11586kcal 11688kcal 11790kcal 11891kcal 11993kcal 12095kcal 12196kcal 12298kcal 12400kcal 12501kcal 12603kcal 12705kcal 12806kcal 12908kcal 13009kcal 13111kcal 13213kcal 13314kcal 13416kcal 13518kcal 13619kcal 13721kcal 13823kcal 13924kcal 14026kcal 14127kcal 14229kcal 14331kcal 14432kcal 14534kcal 14636kcal 14737kcal 14839kcal 14941kcal 15042kcal 15144kcal 15246kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7707kcal 7792kcal 7877kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8554kcal 8639kcal 8724kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9401kcal 9486kcal 9571kcal 9655kcal 9740kcal 9825kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10164kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10502kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11011kcal 11095kcal 11180kcal 11265kcal 11349kcal 11434kcal 11519kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12196kcal 12281kcal 12366kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12705kcal
自動車を運転 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7707kcal 7792kcal 7877kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8554kcal 8639kcal 8724kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9401kcal 9486kcal 9571kcal 9655kcal 9740kcal 9825kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10164kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10502kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11011kcal 11095kcal 11180kcal 11265kcal 11349kcal 11434kcal 11519kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12196kcal 12281kcal 12366kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12705kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2371kcal 2439kcal 2507kcal 2574kcal 2642kcal 2710kcal 2778kcal 2845kcal 2913kcal 2981kcal 3049kcal 3116kcal 3184kcal 3252kcal 3320kcal 3388kcal 3455kcal 3523kcal 3591kcal 3659kcal 3726kcal 3794kcal 3862kcal 3930kcal 3997kcal 4065kcal 4133kcal 4201kcal 4268kcal 4336kcal 4404kcal 4472kcal 4539kcal 4607kcal 4675kcal 4743kcal 4810kcal 4878kcal 4946kcal 5014kcal 5082kcal 5149kcal 5217kcal 5285kcal 5353kcal 5420kcal 5488kcal 5556kcal 5624kcal 5691kcal 5759kcal 5827kcal 5895kcal 5962kcal 6030kcal 6098kcal 6166kcal 6233kcal 6301kcal 6369kcal 6437kcal 6504kcal 6572kcal 6640kcal 6708kcal 6776kcal 6843kcal 6911kcal 6979kcal 7047kcal 7114kcal 7182kcal 7250kcal 7318kcal 7385kcal 7453kcal 7521kcal 7589kcal 7656kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7927kcal 7995kcal 8063kcal 8131kcal 8198kcal 8266kcal 8334kcal 8402kcal 8470kcal 8537kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8808kcal 8876kcal 8944kcal 9012kcal 9079kcal 9147kcal 9215kcal 9283kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9554kcal 9621kcal 9689kcal 9757kcal 9825kcal 9892kcal 9960kcal 10028kcal 10096kcal 10164kcal
風呂でシャワー 2371kcal 2439kcal 2507kcal 2574kcal 2642kcal 2710kcal 2778kcal 2845kcal 2913kcal 2981kcal 3049kcal 3116kcal 3184kcal 3252kcal 3320kcal 3388kcal 3455kcal 3523kcal 3591kcal 3659kcal 3726kcal 3794kcal 3862kcal 3930kcal 3997kcal 4065kcal 4133kcal 4201kcal 4268kcal 4336kcal 4404kcal 4472kcal 4539kcal 4607kcal 4675kcal 4743kcal 4810kcal 4878kcal 4946kcal 5014kcal 5082kcal 5149kcal 5217kcal 5285kcal 5353kcal 5420kcal 5488kcal 5556kcal 5624kcal 5691kcal 5759kcal 5827kcal 5895kcal 5962kcal 6030kcal 6098kcal 6166kcal 6233kcal 6301kcal 6369kcal 6437kcal 6504kcal 6572kcal 6640kcal 6708kcal 6776kcal 6843kcal 6911kcal 6979kcal 7047kcal 7114kcal 7182kcal 7250kcal 7318kcal 7385kcal 7453kcal 7521kcal 7589kcal 7656kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7927kcal 7995kcal 8063kcal 8131kcal 8198kcal 8266kcal 8334kcal 8402kcal 8470kcal 8537kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8808kcal 8876kcal 8944kcal 9012kcal 9079kcal 9147kcal 9215kcal 9283kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9554kcal 9621kcal 9689kcal 9757kcal 9825kcal 9892kcal 9960kcal 10028kcal 10096kcal 10164kcal
トイレ 2134kcal 2195kcal 2256kcal 2317kcal 2378kcal 2439kcal 2500kcal 2561kcal 2622kcal 2683kcal 2744kcal 2805kcal 2866kcal 2927kcal 2988kcal 3049kcal 3110kcal 3171kcal 3232kcal 3293kcal 3354kcal 3415kcal 3476kcal 3537kcal 3598kcal 3659kcal 3720kcal 3781kcal 3841kcal 3902kcal 3963kcal 4024kcal 4085kcal 4146kcal 4207kcal 4268kcal 4329kcal 4390kcal 4451kcal 4512kcal 4573kcal 4634kcal 4695kcal 4756kcal 4817kcal 4878kcal 4939kcal 5000kcal 5061kcal 5122kcal 5183kcal 5244kcal 5305kcal 5366kcal 5427kcal 5488kcal 5549kcal 5610kcal 5671kcal 5732kcal 5793kcal 5854kcal 5915kcal 5976kcal 6037kcal 6098kcal 6159kcal 6220kcal 6281kcal 6342kcal 6403kcal 6464kcal 6525kcal 6586kcal 6647kcal 6708kcal 6769kcal 6830kcal 6891kcal 6952kcal 7013kcal 7074kcal 7135kcal 7196kcal 7257kcal 7318kcal 7379kcal 7440kcal 7501kcal 7562kcal 7623kcal 7683kcal 7744kcal 7805kcal 7866kcal 7927kcal 7988kcal 8049kcal 8110kcal 8171kcal 8232kcal 8293kcal 8354kcal 8415kcal 8476kcal 8537kcal 8598kcal 8659kcal 8720kcal 8781kcal 8842kcal 8903kcal 8964kcal 9025kcal 9086kcal 9147kcal
立って仕事をする 2134kcal 2195kcal 2256kcal 2317kcal 2378kcal 2439kcal 2500kcal 2561kcal 2622kcal 2683kcal 2744kcal 2805kcal 2866kcal 2927kcal 2988kcal 3049kcal 3110kcal 3171kcal 3232kcal 3293kcal 3354kcal 3415kcal 3476kcal 3537kcal 3598kcal 3659kcal 3720kcal 3781kcal 3841kcal 3902kcal 3963kcal 4024kcal 4085kcal 4146kcal 4207kcal 4268kcal 4329kcal 4390kcal 4451kcal 4512kcal 4573kcal 4634kcal 4695kcal 4756kcal 4817kcal 4878kcal 4939kcal 5000kcal 5061kcal 5122kcal 5183kcal 5244kcal 5305kcal 5366kcal 5427kcal 5488kcal 5549kcal 5610kcal 5671kcal 5732kcal 5793kcal 5854kcal 5915kcal 5976kcal 6037kcal 6098kcal 6159kcal 6220kcal 6281kcal 6342kcal 6403kcal 6464kcal 6525kcal 6586kcal 6647kcal 6708kcal 6769kcal 6830kcal 6891kcal 6952kcal 7013kcal 7074kcal 7135kcal 7196kcal 7257kcal 7318kcal 7379kcal 7440kcal 7501kcal 7562kcal 7623kcal 7683kcal 7744kcal 7805kcal 7866kcal 7927kcal 7988kcal 8049kcal 8110kcal 8171kcal 8232kcal 8293kcal 8354kcal 8415kcal 8476kcal 8537kcal 8598kcal 8659kcal 8720kcal 8781kcal 8842kcal 8903kcal 8964kcal 9025kcal 9086kcal 9147kcal
風呂で入浴 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2286kcal 2337kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2591kcal 2642kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2845kcal 2896kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3150kcal 3201kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3404kcal 3455kcal 3506kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3709kcal 3760kcal 3811kcal 3862kcal 3913kcal 3963kcal 4014kcal 4065kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4268kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4472kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4878kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5945kcal 5996kcal 6047kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6504kcal 6555kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6809kcal 6860kcal 6911kcal 6962kcal 7013kcal 7063kcal 7114kcal 7165kcal 7216kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal
デスクワーク 1541kcal 1585kcal 1629kcal 1673kcal 1717kcal 1761kcal 1805kcal 1849kcal 1893kcal 1937kcal 1981kcal 2026kcal 2070kcal 2114kcal 2158kcal 2202kcal 2246kcal 2290kcal 2334kcal 2378kcal 2422kcal 2466kcal 2510kcal 2554kcal 2598kcal 2642kcal 2686kcal 2730kcal 2774kcal 2818kcal 2862kcal 2906kcal 2950kcal 2994kcal 3039kcal 3083kcal 3127kcal 3171kcal 3215kcal 3259kcal 3303kcal 3347kcal 3391kcal 3435kcal 3479kcal 3523kcal 3567kcal 3611kcal 3655kcal 3699kcal 3743kcal 3787kcal 3831kcal 3875kcal 3919kcal 3963kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4140kcal 4184kcal 4228kcal 4272kcal 4316kcal 4360kcal 4404kcal 4448kcal 4492kcal 4536kcal 4580kcal 4624kcal 4668kcal 4712kcal 4756kcal 4800kcal 4844kcal 4888kcal 4932kcal 4976kcal 5021kcal 5065kcal 5109kcal 5153kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5329kcal 5373kcal 5417kcal 5461kcal 5505kcal 5549kcal 5593kcal 5637kcal 5681kcal 5725kcal 5769kcal 5813kcal 5857kcal 5901kcal 5945kcal 5989kcal 6034kcal 6078kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6254kcal 6298kcal 6342kcal 6386kcal 6430kcal 6474kcal 6518kcal 6562kcal 6606kcal
電車バスに乗車 1541kcal 1585kcal 1629kcal 1673kcal 1717kcal 1761kcal 1805kcal 1849kcal 1893kcal 1937kcal 1981kcal 2026kcal 2070kcal 2114kcal 2158kcal 2202kcal 2246kcal 2290kcal 2334kcal 2378kcal 2422kcal 2466kcal 2510kcal 2554kcal 2598kcal 2642kcal 2686kcal 2730kcal 2774kcal 2818kcal 2862kcal 2906kcal 2950kcal 2994kcal 3039kcal 3083kcal 3127kcal 3171kcal 3215kcal 3259kcal 3303kcal 3347kcal 3391kcal 3435kcal 3479kcal 3523kcal 3567kcal 3611kcal 3655kcal 3699kcal 3743kcal 3787kcal 3831kcal 3875kcal 3919kcal 3963kcal 4008kcal 4052kcal 4096kcal 4140kcal 4184kcal 4228kcal 4272kcal 4316kcal 4360kcal 4404kcal 4448kcal 4492kcal 4536kcal 4580kcal 4624kcal 4668kcal 4712kcal 4756kcal 4800kcal 4844kcal 4888kcal 4932kcal 4976kcal 5021kcal 5065kcal 5109kcal 5153kcal 5197kcal 5241kcal 5285kcal 5329kcal 5373kcal 5417kcal 5461kcal 5505kcal 5549kcal 5593kcal 5637kcal 5681kcal 5725kcal 5769kcal 5813kcal 5857kcal 5901kcal 5945kcal 5989kcal 6034kcal 6078kcal 6122kcal 6166kcal 6210kcal 6254kcal 6298kcal 6342kcal 6386kcal 6430kcal 6474kcal 6518kcal 6562kcal 6606kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ