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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1636kcal 1683kcal 1730kcal 1777kcal 1823kcal 1870kcal 1917kcal 1964kcal 2011kcal 2057kcal 2104kcal 2151kcal 2198kcal 2244kcal 2291kcal 2338kcal 2385kcal 2431kcal 2478kcal 2525kcal 2572kcal 2619kcal 2665kcal 2712kcal 2759kcal 2806kcal 2852kcal 2899kcal 2946kcal 2993kcal 3039kcal 3086kcal 3133kcal 3180kcal 3227kcal 3273kcal 3320kcal 3367kcal 3414kcal 3460kcal 3507kcal 3554kcal 3601kcal 3647kcal 3694kcal 3741kcal 3788kcal 3835kcal 3881kcal 3928kcal 3975kcal 4022kcal 4068kcal 4115kcal 4162kcal 4209kcal 4255kcal 4302kcal 4349kcal 4396kcal 4443kcal 4489kcal 4536kcal 4583kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4770kcal 4817kcal 4863kcal 4910kcal 4957kcal 5004kcal 5051kcal 5097kcal 5144kcal 5191kcal 5238kcal 5284kcal 5331kcal 5378kcal 5425kcal 5471kcal 5518kcal 5565kcal 5612kcal 5659kcal 5705kcal 5752kcal 5799kcal 5846kcal 5892kcal 5939kcal 5986kcal 6033kcal 6079kcal 6126kcal 6173kcal 6220kcal 6267kcal 6313kcal 6360kcal 6407kcal 6454kcal 6500kcal 6547kcal 6594kcal 6641kcal 6687kcal 6734kcal 6781kcal 6828kcal 6875kcal 6921kcal 6968kcal 7015kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1964kcal 2020kcal 2076kcal 2132kcal 2188kcal 2244kcal 2301kcal 2357kcal 2413kcal 2469kcal 2525kcal 2581kcal 2637kcal 2693kcal 2750kcal 2806kcal 2862kcal 2918kcal 2974kcal 3030kcal 3086kcal 3142kcal 3198kcal 3255kcal 3311kcal 3367kcal 3423kcal 3479kcal 3535kcal 3591kcal 3647kcal 3704kcal 3760kcal 3816kcal 3872kcal 3928kcal 3984kcal 4040kcal 4096kcal 4153kcal 4209kcal 4265kcal 4321kcal 4377kcal 4433kcal 4489kcal 4545kcal 4602kcal 4658kcal 4714kcal 4770kcal 4826kcal 4882kcal 4938kcal 4994kcal 5051kcal 5107kcal 5163kcal 5219kcal 5275kcal 5331kcal 5387kcal 5443kcal 5500kcal 5556kcal 5612kcal 5668kcal 5724kcal 5780kcal 5836kcal 5892kcal 5948kcal 6005kcal 6061kcal 6117kcal 6173kcal 6229kcal 6285kcal 6341kcal 6397kcal 6454kcal 6510kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6734kcal 6790kcal 6846kcal 6903kcal 6959kcal 7015kcal 7071kcal 7127kcal 7183kcal 7239kcal 7295kcal 7352kcal 7408kcal 7464kcal 7520kcal 7576kcal 7632kcal 7688kcal 7744kcal 7801kcal 7857kcal 7913kcal 7969kcal 8025kcal 8081kcal 8137kcal 8193kcal 8250kcal 8306kcal 8362kcal 8418kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2815kcal 2895kcal 2976kcal 3056kcal 3137kcal 3217kcal 3298kcal 3378kcal 3459kcal 3539kcal 3619kcal 3700kcal 3780kcal 3861kcal 3941kcal 4022kcal 4102kcal 4182kcal 4263kcal 4343kcal 4424kcal 4504kcal 4585kcal 4665kcal 4746kcal 4826kcal 4906kcal 4987kcal 5067kcal 5148kcal 5228kcal 5309kcal 5389kcal 5470kcal 5550kcal 5630kcal 5711kcal 5791kcal 5872kcal 5952kcal 6033kcal 6113kcal 6194kcal 6274kcal 6354kcal 6435kcal 6515kcal 6596kcal 6676kcal 6757kcal 6837kcal 6918kcal 6998kcal 7078kcal 7159kcal 7239kcal 7320kcal 7400kcal 7481kcal 7561kcal 7642kcal 7722kcal 7802kcal 7883kcal 7963kcal 8044kcal 8124kcal 8205kcal 8285kcal 8365kcal 8446kcal 8526kcal 8607kcal 8687kcal 8768kcal 8848kcal 8929kcal 9009kcal 9089kcal 9170kcal 9250kcal 9331kcal 9411kcal 9492kcal 9572kcal 9653kcal 9733kcal 9813kcal 9894kcal 9974kcal 10055kcal 10135kcal 10216kcal 10296kcal 10377kcal 10457kcal 10537kcal 10618kcal 10698kcal 10779kcal 10859kcal 10940kcal 11020kcal 11101kcal 11181kcal 11261kcal 11342kcal 11422kcal 11503kcal 11583kcal 11664kcal 11744kcal 11825kcal 11905kcal 11985kcal 12066kcal
山登り 5238kcal 5387kcal 5537kcal 5687kcal 5836kcal 5986kcal 6136kcal 6285kcal 6435kcal 6585kcal 6734kcal 6884kcal 7034kcal 7183kcal 7333kcal 7483kcal 7632kcal 7782kcal 7931kcal 8081kcal 8231kcal 8380kcal 8530kcal 8680kcal 8829kcal 8979kcal 9129kcal 9278kcal 9428kcal 9578kcal 9727kcal 9877kcal 10027kcal 10176kcal 10326kcal 10476kcal 10625kcal 10775kcal 10925kcal 11074kcal 11224kcal 11374kcal 11523kcal 11673kcal 11823kcal 11972kcal 12122kcal 12272kcal 12421kcal 12571kcal 12721kcal 12870kcal 13020kcal 13170kcal 13319kcal 13469kcal 13619kcal 13768kcal 13918kcal 14068kcal 14217kcal 14367kcal 14517kcal 14666kcal 14816kcal 14966kcal 15115kcal 15265kcal 15414kcal 15564kcal 15714kcal 15863kcal 16013kcal 16163kcal 16312kcal 16462kcal 16612kcal 16761kcal 16911kcal 17061kcal 17210kcal 17360kcal 17510kcal 17659kcal 17809kcal 17959kcal 18108kcal 18258kcal 18408kcal 18557kcal 18707kcal 18857kcal 19006kcal 19156kcal 19306kcal 19455kcal 19605kcal 19755kcal 19904kcal 20054kcal 20204kcal 20353kcal 20503kcal 20653kcal 20802kcal 20952kcal 21102kcal 21251kcal 21401kcal 21551kcal 21700kcal 21850kcal 22000kcal 22149kcal 22299kcal 22449kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3928kcal 4040kcal 4153kcal 4265kcal 4377kcal 4489kcal 4602kcal 4714kcal 4826kcal 4938kcal 5051kcal 5163kcal 5275kcal 5387kcal 5500kcal 5612kcal 5724kcal 5836kcal 5948kcal 6061kcal 6173kcal 6285kcal 6397kcal 6510kcal 6622kcal 6734kcal 6846kcal 6959kcal 7071kcal 7183kcal 7295kcal 7408kcal 7520kcal 7632kcal 7744kcal 7857kcal 7969kcal 8081kcal 8193kcal 8306kcal 8418kcal 8530kcal 8642kcal 8755kcal 8867kcal 8979kcal 9091kcal 9204kcal 9316kcal 9428kcal 9540kcal 9653kcal 9765kcal 9877kcal 9989kcal 10102kcal 10214kcal 10326kcal 10438kcal 10551kcal 10663kcal 10775kcal 10887kcal 11000kcal 11112kcal 11224kcal 11336kcal 11448kcal 11561kcal 11673kcal 11785kcal 11897kcal 12010kcal 12122kcal 12234kcal 12346kcal 12459kcal 12571kcal 12683kcal 12795kcal 12908kcal 13020kcal 13132kcal 13244kcal 13357kcal 13469kcal 13581kcal 13693kcal 13806kcal 13918kcal 14030kcal 14142kcal 14255kcal 14367kcal 14479kcal 14591kcal 14704kcal 14816kcal 14928kcal 15040kcal 15153kcal 15265kcal 15377kcal 15489kcal 15602kcal 15714kcal 15826kcal 15938kcal 16051kcal 16163kcal 16275kcal 16387kcal 16500kcal 16612kcal 16724kcal 16836kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5238kcal 5387kcal 5537kcal 5687kcal 5836kcal 5986kcal 6136kcal 6285kcal 6435kcal 6585kcal 6734kcal 6884kcal 7034kcal 7183kcal 7333kcal 7483kcal 7632kcal 7782kcal 7931kcal 8081kcal 8231kcal 8380kcal 8530kcal 8680kcal 8829kcal 8979kcal 9129kcal 9278kcal 9428kcal 9578kcal 9727kcal 9877kcal 10027kcal 10176kcal 10326kcal 10476kcal 10625kcal 10775kcal 10925kcal 11074kcal 11224kcal 11374kcal 11523kcal 11673kcal 11823kcal 11972kcal 12122kcal 12272kcal 12421kcal 12571kcal 12721kcal 12870kcal 13020kcal 13170kcal 13319kcal 13469kcal 13619kcal 13768kcal 13918kcal 14068kcal 14217kcal 14367kcal 14517kcal 14666kcal 14816kcal 14966kcal 15115kcal 15265kcal 15414kcal 15564kcal 15714kcal 15863kcal 16013kcal 16163kcal 16312kcal 16462kcal 16612kcal 16761kcal 16911kcal 17061kcal 17210kcal 17360kcal 17510kcal 17659kcal 17809kcal 17959kcal 18108kcal 18258kcal 18408kcal 18557kcal 18707kcal 18857kcal 19006kcal 19156kcal 19306kcal 19455kcal 19605kcal 19755kcal 19904kcal 20054kcal 20204kcal 20353kcal 20503kcal 20653kcal 20802kcal 20952kcal 21102kcal 21251kcal 21401kcal 21551kcal 21700kcal 21850kcal 22000kcal 22149kcal 22299kcal 22449kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7483kcal 7670kcal 7857kcal 8044kcal 8231kcal 8418kcal 8605kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9914kcal 10102kcal 10289kcal 10476kcal 10663kcal 10850kcal 11037kcal 11224kcal 11411kcal 11598kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12346kcal 12534kcal 12721kcal 12908kcal 13095kcal 13282kcal 13469kcal 13656kcal 13843kcal 14030kcal 14217kcal 14404kcal 14591kcal 14778kcal 14966kcal 15153kcal 15340kcal 15527kcal 15714kcal 15901kcal 16088kcal 16275kcal 16462kcal 16649kcal 16836kcal 17023kcal 17210kcal 17397kcal 17585kcal 17772kcal 17959kcal 18146kcal 18333kcal 18520kcal 18707kcal 18894kcal 19081kcal 19268kcal 19455kcal 19642kcal 19829kcal 20017kcal 20204kcal 20391kcal 20578kcal 20765kcal 20952kcal 21139kcal 21326kcal 21513kcal 21700kcal 21887kcal 22074kcal 22261kcal 22449kcal 22636kcal 22823kcal 23010kcal 23197kcal 23384kcal 23571kcal 23758kcal 23945kcal 24132kcal 24319kcal 24506kcal 24693kcal 24880kcal 25068kcal 25255kcal 25442kcal 25629kcal 25816kcal 26003kcal 26190kcal 26377kcal 26564kcal 26751kcal 26938kcal 27125kcal 27312kcal 27500kcal 27687kcal 27874kcal 28061kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5761kcal 5926kcal 6091kcal 6255kcal 6420kcal 6585kcal 6749kcal 6914kcal 7078kcal 7243kcal 7408kcal 7572kcal 7737kcal 7902kcal 8066kcal 8231kcal 8395kcal 8560kcal 8725kcal 8889kcal 9054kcal 9219kcal 9383kcal 9548kcal 9712kcal 9877kcal 10042kcal 10206kcal 10371kcal 10536kcal 10700kcal 10865kcal 11029kcal 11194kcal 11359kcal 11523kcal 11688kcal 11853kcal 12017kcal 12182kcal 12346kcal 12511kcal 12676kcal 12840kcal 13005kcal 13170kcal 13334kcal 13499kcal 13663kcal 13828kcal 13993kcal 14157kcal 14322kcal 14487kcal 14651kcal 14816kcal 14980kcal 15145kcal 15310kcal 15474kcal 15639kcal 15804kcal 15968kcal 16133kcal 16297kcal 16462kcal 16627kcal 16791kcal 16956kcal 17121kcal 17285kcal 17450kcal 17614kcal 17779kcal 17944kcal 18108kcal 18273kcal 18438kcal 18602kcal 18767kcal 18931kcal 19096kcal 19261kcal 19425kcal 19590kcal 19755kcal 19919kcal 20084kcal 20248kcal 20413kcal 20578kcal 20742kcal 20907kcal 21072kcal 21236kcal 21401kcal 21566kcal 21730kcal 21895kcal 22059kcal 22224kcal 22389kcal 22553kcal 22718kcal 22883kcal 23047kcal 23212kcal 23376kcal 23541kcal 23706kcal 23870kcal 24035kcal 24200kcal 24364kcal 24529kcal 24693kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7726kcal 7946kcal 8167kcal 8388kcal 8609kcal 8829kcal 9050kcal 9271kcal 9492kcal 9712kcal 9933kcal 10154kcal 10375kcal 10595kcal 10816kcal 11037kcal 11258kcal 11478kcal 11699kcal 11920kcal 12141kcal 12361kcal 12582kcal 12803kcal 13024kcal 13244kcal 13465kcal 13686kcal 13907kcal 14127kcal 14348kcal 14569kcal 14790kcal 15010kcal 15231kcal 15452kcal 15673kcal 15893kcal 16114kcal 16335kcal 16556kcal 16776kcal 16997kcal 17218kcal 17439kcal 17659kcal 17880kcal 18101kcal 18322kcal 18542kcal 18763kcal 18984kcal 19205kcal 19425kcal 19646kcal 19867kcal 20088kcal 20308kcal 20529kcal 20750kcal 20971kcal 21191kcal 21412kcal 21633kcal 21854kcal 22074kcal 22295kcal 22516kcal 22737kcal 22957kcal 23178kcal 23399kcal 23620kcal 23840kcal 24061kcal 24282kcal 24503kcal 24723kcal 24944kcal 25165kcal 25386kcal 25606kcal 25827kcal 26048kcal 26269kcal 26489kcal 26710kcal 26931kcal 27152kcal 27372kcal 27593kcal 27814kcal 28035kcal 28255kcal 28476kcal 28697kcal 28918kcal 29138kcal 29359kcal 29580kcal 29801kcal 30021kcal 30242kcal 30463kcal 30684kcal 30904kcal 31125kcal 31346kcal 31567kcal 31787kcal 32008kcal 32229kcal 32450kcal 32670kcal 32891kcal 33112kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8053kcal 8283kcal 8513kcal 8743kcal 8973kcal 9204kcal 9434kcal 9664kcal 9894kcal 10124kcal 10354kcal 10584kcal 10814kcal 11044kcal 11275kcal 11505kcal 11735kcal 11965kcal 12195kcal 12425kcal 12655kcal 12885kcal 13115kcal 13345kcal 13576kcal 13806kcal 14036kcal 14266kcal 14496kcal 14726kcal 14956kcal 15186kcal 15416kcal 15646kcal 15877kcal 16107kcal 16337kcal 16567kcal 16797kcal 17027kcal 17257kcal 17487kcal 17717kcal 17947kcal 18178kcal 18408kcal 18638kcal 18868kcal 19098kcal 19328kcal 19558kcal 19788kcal 20018kcal 20248kcal 20479kcal 20709kcal 20939kcal 21169kcal 21399kcal 21629kcal 21859kcal 22089kcal 22319kcal 22550kcal 22780kcal 23010kcal 23240kcal 23470kcal 23700kcal 23930kcal 24160kcal 24390kcal 24620kcal 24851kcal 25081kcal 25311kcal 25541kcal 25771kcal 26001kcal 26231kcal 26461kcal 26691kcal 26921kcal 27152kcal 27382kcal 27612kcal 27842kcal 28072kcal 28302kcal 28532kcal 28762kcal 28992kcal 29222kcal 29453kcal 29683kcal 29913kcal 30143kcal 30373kcal 30603kcal 30833kcal 31063kcal 31293kcal 31524kcal 31754kcal 31984kcal 32214kcal 32444kcal 32674kcal 32904kcal 33134kcal 33364kcal 33594kcal 33825kcal 34055kcal 34285kcal 34515kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3470kcal 3569kcal 3668kcal 3767kcal 3866kcal 3965kcal 4065kcal 4164kcal 4263kcal 4362kcal 4461kcal 4560kcal 4660kcal 4759kcal 4858kcal 4957kcal 5056kcal 5155kcal 5254kcal 5354kcal 5453kcal 5552kcal 5651kcal 5750kcal 5849kcal 5948kcal 6048kcal 6147kcal 6246kcal 6345kcal 6444kcal 6543kcal 6643kcal 6742kcal 6841kcal 6940kcal 7039kcal 7138kcal 7237kcal 7337kcal 7436kcal 7535kcal 7634kcal 7733kcal 7832kcal 7931kcal 8031kcal 8130kcal 8229kcal 8328kcal 8427kcal 8526kcal 8626kcal 8725kcal 8824kcal 8923kcal 9022kcal 9121kcal 9220kcal 9320kcal 9419kcal 9518kcal 9617kcal 9716kcal 9815kcal 9914kcal 10014kcal 10113kcal 10212kcal 10311kcal 10410kcal 10509kcal 10609kcal 10708kcal 10807kcal 10906kcal 11005kcal 11104kcal 11203kcal 11303kcal 11402kcal 11501kcal 11600kcal 11699kcal 11798kcal 11897kcal 11997kcal 12096kcal 12195kcal 12294kcal 12393kcal 12492kcal 12592kcal 12691kcal 12790kcal 12889kcal 12988kcal 13087kcal 13186kcal 13286kcal 13385kcal 13484kcal 13583kcal 13682kcal 13781kcal 13880kcal 13980kcal 14079kcal 14178kcal 14277kcal 14376kcal 14475kcal 14575kcal 14674kcal 14773kcal 14872kcal
水泳
(普通:全般)		 5434kcal 5589kcal 5745kcal 5900kcal 6055kcal 6210kcal 6366kcal 6521kcal 6676kcal 6831kcal 6987kcal 7142kcal 7297kcal 7453kcal 7608kcal 7763kcal 7918kcal 8074kcal 8229kcal 8384kcal 8539kcal 8695kcal 8850kcal 9005kcal 9161kcal 9316kcal 9471kcal 9626kcal 9782kcal 9937kcal 10092kcal 10247kcal 10403kcal 10558kcal 10713kcal 10869kcal 11024kcal 11179kcal 11334kcal 11490kcal 11645kcal 11800kcal 11955kcal 12111kcal 12266kcal 12421kcal 12577kcal 12732kcal 12887kcal 13042kcal 13198kcal 13353kcal 13508kcal 13663kcal 13819kcal 13974kcal 14129kcal 14285kcal 14440kcal 14595kcal 14750kcal 14906kcal 15061kcal 15216kcal 15371kcal 15527kcal 15682kcal 15837kcal 15993kcal 16148kcal 16303kcal 16458kcal 16614kcal 16769kcal 16924kcal 17079kcal 17235kcal 17390kcal 17545kcal 17701kcal 17856kcal 18011kcal 18166kcal 18322kcal 18477kcal 18632kcal 18787kcal 18943kcal 19098kcal 19253kcal 19409kcal 19564kcal 19719kcal 19874kcal 20030kcal 20185kcal 20340kcal 20495kcal 20651kcal 20806kcal 20961kcal 21117kcal 21272kcal 21427kcal 21582kcal 21738kcal 21893kcal 22048kcal 22203kcal 22359kcal 22514kcal 22669kcal 22825kcal 22980kcal 23135kcal 23290kcal
水泳
(速め:全般)		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7483kcal 7670kcal 7857kcal 8044kcal 8231kcal 8418kcal 8605kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9914kcal 10102kcal 10289kcal 10476kcal 10663kcal 10850kcal 11037kcal 11224kcal 11411kcal 11598kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12346kcal 12534kcal 12721kcal 12908kcal 13095kcal 13282kcal 13469kcal 13656kcal 13843kcal 14030kcal 14217kcal 14404kcal 14591kcal 14778kcal 14966kcal 15153kcal 15340kcal 15527kcal 15714kcal 15901kcal 16088kcal 16275kcal 16462kcal 16649kcal 16836kcal 17023kcal 17210kcal 17397kcal 17585kcal 17772kcal 17959kcal 18146kcal 18333kcal 18520kcal 18707kcal 18894kcal 19081kcal 19268kcal 19455kcal 19642kcal 19829kcal 20017kcal 20204kcal 20391kcal 20578kcal 20765kcal 20952kcal 21139kcal 21326kcal 21513kcal 21700kcal 21887kcal 22074kcal 22261kcal 22449kcal 22636kcal 22823kcal 23010kcal 23197kcal 23384kcal 23571kcal 23758kcal 23945kcal 24132kcal 24319kcal 24506kcal 24693kcal 24880kcal 25068kcal 25255kcal 25442kcal 25629kcal 25816kcal 26003kcal 26190kcal 26377kcal 26564kcal 26751kcal 26938kcal 27125kcal 27312kcal 27500kcal 27687kcal 27874kcal 28061kcal
水泳
(バタフライ)		 9035kcal 9293kcal 9552kcal 9810kcal 10068kcal 10326kcal 10584kcal 10842kcal 11101kcal 11359kcal 11617kcal 11875kcal 12133kcal 12391kcal 12650kcal 12908kcal 13166kcal 13424kcal 13682kcal 13940kcal 14198kcal 14457kcal 14715kcal 14973kcal 15231kcal 15489kcal 15747kcal 16006kcal 16264kcal 16522kcal 16780kcal 17038kcal 17296kcal 17555kcal 17813kcal 18071kcal 18329kcal 18587kcal 18845kcal 19104kcal 19362kcal 19620kcal 19878kcal 20136kcal 20394kcal 20653kcal 20911kcal 21169kcal 21427kcal 21685kcal 21943kcal 22202kcal 22460kcal 22718kcal 22976kcal 23234kcal 23492kcal 23751kcal 24009kcal 24267kcal 24525kcal 24783kcal 25041kcal 25300kcal 25558kcal 25816kcal 26074kcal 26332kcal 26590kcal 26849kcal 27107kcal 27365kcal 27623kcal 27881kcal 28139kcal 28397kcal 28656kcal 28914kcal 29172kcal 29430kcal 29688kcal 29946kcal 30205kcal 30463kcal 30721kcal 30979kcal 31237kcal 31495kcal 31754kcal 32012kcal 32270kcal 32528kcal 32786kcal 33044kcal 33303kcal 33561kcal 33819kcal 34077kcal 34335kcal 34593kcal 34852kcal 35110kcal 35368kcal 35626kcal 35884kcal 36142kcal 36401kcal 36659kcal 36917kcal 37175kcal 37433kcal 37691kcal 37950kcal 38208kcal 38466kcal 38724kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3928kcal 4040kcal 4153kcal 4265kcal 4377kcal 4489kcal 4602kcal 4714kcal 4826kcal 4938kcal 5051kcal 5163kcal 5275kcal 5387kcal 5500kcal 5612kcal 5724kcal 5836kcal 5948kcal 6061kcal 6173kcal 6285kcal 6397kcal 6510kcal 6622kcal 6734kcal 6846kcal 6959kcal 7071kcal 7183kcal 7295kcal 7408kcal 7520kcal 7632kcal 7744kcal 7857kcal 7969kcal 8081kcal 8193kcal 8306kcal 8418kcal 8530kcal 8642kcal 8755kcal 8867kcal 8979kcal 9091kcal 9204kcal 9316kcal 9428kcal 9540kcal 9653kcal 9765kcal 9877kcal 9989kcal 10102kcal 10214kcal 10326kcal 10438kcal 10551kcal 10663kcal 10775kcal 10887kcal 11000kcal 11112kcal 11224kcal 11336kcal 11448kcal 11561kcal 11673kcal 11785kcal 11897kcal 12010kcal 12122kcal 12234kcal 12346kcal 12459kcal 12571kcal 12683kcal 12795kcal 12908kcal 13020kcal 13132kcal 13244kcal 13357kcal 13469kcal 13581kcal 13693kcal 13806kcal 13918kcal 14030kcal 14142kcal 14255kcal 14367kcal 14479kcal 14591kcal 14704kcal 14816kcal 14928kcal 15040kcal 15153kcal 15265kcal 15377kcal 15489kcal 15602kcal 15714kcal 15826kcal 15938kcal 16051kcal 16163kcal 16275kcal 16387kcal 16500kcal 16612kcal 16724kcal 16836kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5238kcal 5387kcal 5537kcal 5687kcal 5836kcal 5986kcal 6136kcal 6285kcal 6435kcal 6585kcal 6734kcal 6884kcal 7034kcal 7183kcal 7333kcal 7483kcal 7632kcal 7782kcal 7931kcal 8081kcal 8231kcal 8380kcal 8530kcal 8680kcal 8829kcal 8979kcal 9129kcal 9278kcal 9428kcal 9578kcal 9727kcal 9877kcal 10027kcal 10176kcal 10326kcal 10476kcal 10625kcal 10775kcal 10925kcal 11074kcal 11224kcal 11374kcal 11523kcal 11673kcal 11823kcal 11972kcal 12122kcal 12272kcal 12421kcal 12571kcal 12721kcal 12870kcal 13020kcal 13170kcal 13319kcal 13469kcal 13619kcal 13768kcal 13918kcal 14068kcal 14217kcal 14367kcal 14517kcal 14666kcal 14816kcal 14966kcal 15115kcal 15265kcal 15414kcal 15564kcal 15714kcal 15863kcal 16013kcal 16163kcal 16312kcal 16462kcal 16612kcal 16761kcal 16911kcal 17061kcal 17210kcal 17360kcal 17510kcal 17659kcal 17809kcal 17959kcal 18108kcal 18258kcal 18408kcal 18557kcal 18707kcal 18857kcal 19006kcal 19156kcal 19306kcal 19455kcal 19605kcal 19755kcal 19904kcal 20054kcal 20204kcal 20353kcal 20503kcal 20653kcal 20802kcal 20952kcal 21102kcal 21251kcal 21401kcal 21551kcal 21700kcal 21850kcal 22000kcal 22149kcal 22299kcal 22449kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7483kcal 7670kcal 7857kcal 8044kcal 8231kcal 8418kcal 8605kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9914kcal 10102kcal 10289kcal 10476kcal 10663kcal 10850kcal 11037kcal 11224kcal 11411kcal 11598kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12346kcal 12534kcal 12721kcal 12908kcal 13095kcal 13282kcal 13469kcal 13656kcal 13843kcal 14030kcal 14217kcal 14404kcal 14591kcal 14778kcal 14966kcal 15153kcal 15340kcal 15527kcal 15714kcal 15901kcal 16088kcal 16275kcal 16462kcal 16649kcal 16836kcal 17023kcal 17210kcal 17397kcal 17585kcal 17772kcal 17959kcal 18146kcal 18333kcal 18520kcal 18707kcal 18894kcal 19081kcal 19268kcal 19455kcal 19642kcal 19829kcal 20017kcal 20204kcal 20391kcal 20578kcal 20765kcal 20952kcal 21139kcal 21326kcal 21513kcal 21700kcal 21887kcal 22074kcal 22261kcal 22449kcal 22636kcal 22823kcal 23010kcal 23197kcal 23384kcal 23571kcal 23758kcal 23945kcal 24132kcal 24319kcal 24506kcal 24693kcal 24880kcal 25068kcal 25255kcal 25442kcal 25629kcal 25816kcal 26003kcal 26190kcal 26377kcal 26564kcal 26751kcal 26938kcal 27125kcal 27312kcal 27500kcal 27687kcal 27874kcal 28061kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2488kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2985kcal 3056kcal 3127kcal 3198kcal 3270kcal 3341kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3767kcal 3838kcal 3909kcal 3980kcal 4052kcal 4123kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4478kcal 4549kcal 4620kcal 4691kcal 4762kcal 4834kcal 4905kcal 4976kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5260kcal 5331kcal 5402kcal 5473kcal 5544kcal 5615kcal 5687kcal 5758kcal 5829kcal 5900kcal 5971kcal 6042kcal 6113kcal 6184kcal 6255kcal 6326kcal 6397kcal 6469kcal 6540kcal 6611kcal 6682kcal 6753kcal 6824kcal 6895kcal 6966kcal 7037kcal 7108kcal 7179kcal 7251kcal 7322kcal 7393kcal 7464kcal 7535kcal 7606kcal 7677kcal 7748kcal 7819kcal 7890kcal 7961kcal 8033kcal 8104kcal 8175kcal 8246kcal 8317kcal 8388kcal 8459kcal 8530kcal 8601kcal 8672kcal 8743kcal 8814kcal 8886kcal 8957kcal 9028kcal 9099kcal 9170kcal 9241kcal 9312kcal 9383kcal 9454kcal 9525kcal 9596kcal 9668kcal 9739kcal 9810kcal 9881kcal 9952kcal 10023kcal 10094kcal 10165kcal 10236kcal 10307kcal 10378kcal 10450kcal 10521kcal 10592kcal 10663kcal
筋トレ
背筋運動		 2488kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2985kcal 3056kcal 3127kcal 3198kcal 3270kcal 3341kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3767kcal 3838kcal 3909kcal 3980kcal 4052kcal 4123kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4478kcal 4549kcal 4620kcal 4691kcal 4762kcal 4834kcal 4905kcal 4976kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5260kcal 5331kcal 5402kcal 5473kcal 5544kcal 5615kcal 5687kcal 5758kcal 5829kcal 5900kcal 5971kcal 6042kcal 6113kcal 6184kcal 6255kcal 6326kcal 6397kcal 6469kcal 6540kcal 6611kcal 6682kcal 6753kcal 6824kcal 6895kcal 6966kcal 7037kcal 7108kcal 7179kcal 7251kcal 7322kcal 7393kcal 7464kcal 7535kcal 7606kcal 7677kcal 7748kcal 7819kcal 7890kcal 7961kcal 8033kcal 8104kcal 8175kcal 8246kcal 8317kcal 8388kcal 8459kcal 8530kcal 8601kcal 8672kcal 8743kcal 8814kcal 8886kcal 8957kcal 9028kcal 9099kcal 9170kcal 9241kcal 9312kcal 9383kcal 9454kcal 9525kcal 9596kcal 9668kcal 9739kcal 9810kcal 9881kcal 9952kcal 10023kcal 10094kcal 10165kcal 10236kcal 10307kcal 10378kcal 10450kcal 10521kcal 10592kcal 10663kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2488kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2985kcal 3056kcal 3127kcal 3198kcal 3270kcal 3341kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3767kcal 3838kcal 3909kcal 3980kcal 4052kcal 4123kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4478kcal 4549kcal 4620kcal 4691kcal 4762kcal 4834kcal 4905kcal 4976kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5260kcal 5331kcal 5402kcal 5473kcal 5544kcal 5615kcal 5687kcal 5758kcal 5829kcal 5900kcal 5971kcal 6042kcal 6113kcal 6184kcal 6255kcal 6326kcal 6397kcal 6469kcal 6540kcal 6611kcal 6682kcal 6753kcal 6824kcal 6895kcal 6966kcal 7037kcal 7108kcal 7179kcal 7251kcal 7322kcal 7393kcal 7464kcal 7535kcal 7606kcal 7677kcal 7748kcal 7819kcal 7890kcal 7961kcal 8033kcal 8104kcal 8175kcal 8246kcal 8317kcal 8388kcal 8459kcal 8530kcal 8601kcal 8672kcal 8743kcal 8814kcal 8886kcal 8957kcal 9028kcal 9099kcal 9170kcal 9241kcal 9312kcal 9383kcal 9454kcal 9525kcal 9596kcal 9668kcal 9739kcal 9810kcal 9881kcal 9952kcal 10023kcal 10094kcal 10165kcal 10236kcal 10307kcal 10378kcal 10450kcal 10521kcal 10592kcal 10663kcal
筋トレ
懸垂		 2488kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2985kcal 3056kcal 3127kcal 3198kcal 3270kcal 3341kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3767kcal 3838kcal 3909kcal 3980kcal 4052kcal 4123kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4478kcal 4549kcal 4620kcal 4691kcal 4762kcal 4834kcal 4905kcal 4976kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5260kcal 5331kcal 5402kcal 5473kcal 5544kcal 5615kcal 5687kcal 5758kcal 5829kcal 5900kcal 5971kcal 6042kcal 6113kcal 6184kcal 6255kcal 6326kcal 6397kcal 6469kcal 6540kcal 6611kcal 6682kcal 6753kcal 6824kcal 6895kcal 6966kcal 7037kcal 7108kcal 7179kcal 7251kcal 7322kcal 7393kcal 7464kcal 7535kcal 7606kcal 7677kcal 7748kcal 7819kcal 7890kcal 7961kcal 8033kcal 8104kcal 8175kcal 8246kcal 8317kcal 8388kcal 8459kcal 8530kcal 8601kcal 8672kcal 8743kcal 8814kcal 8886kcal 8957kcal 9028kcal 9099kcal 9170kcal 9241kcal 9312kcal 9383kcal 9454kcal 9525kcal 9596kcal 9668kcal 9739kcal 9810kcal 9881kcal 9952kcal 10023kcal 10094kcal 10165kcal 10236kcal 10307kcal 10378kcal 10450kcal 10521kcal 10592kcal 10663kcal
筋トレ
スクワット		 3273kcal 3367kcal 3460kcal 3554kcal 3647kcal 3741kcal 3835kcal 3928kcal 4022kcal 4115kcal 4209kcal 4302kcal 4396kcal 4489kcal 4583kcal 4676kcal 4770kcal 4863kcal 4957kcal 5051kcal 5144kcal 5238kcal 5331kcal 5425kcal 5518kcal 5612kcal 5705kcal 5799kcal 5892kcal 5986kcal 6079kcal 6173kcal 6267kcal 6360kcal 6454kcal 6547kcal 6641kcal 6734kcal 6828kcal 6921kcal 7015kcal 7108kcal 7202kcal 7295kcal 7389kcal 7483kcal 7576kcal 7670kcal 7763kcal 7857kcal 7950kcal 8044kcal 8137kcal 8231kcal 8324kcal 8418kcal 8511kcal 8605kcal 8698kcal 8792kcal 8886kcal 8979kcal 9073kcal 9166kcal 9260kcal 9353kcal 9447kcal 9540kcal 9634kcal 9727kcal 9821kcal 9914kcal 10008kcal 10102kcal 10195kcal 10289kcal 10382kcal 10476kcal 10569kcal 10663kcal 10756kcal 10850kcal 10943kcal 11037kcal 11130kcal 11224kcal 11318kcal 11411kcal 11505kcal 11598kcal 11692kcal 11785kcal 11879kcal 11972kcal 12066kcal 12159kcal 12253kcal 12346kcal 12440kcal 12534kcal 12627kcal 12721kcal 12814kcal 12908kcal 13001kcal 13095kcal 13188kcal 13282kcal 13375kcal 13469kcal 13562kcal 13656kcal 13750kcal 13843kcal 13937kcal 14030kcal
ヨガ
ハタ		 1964kcal 2020kcal 2076kcal 2132kcal 2188kcal 2244kcal 2301kcal 2357kcal 2413kcal 2469kcal 2525kcal 2581kcal 2637kcal 2693kcal 2750kcal 2806kcal 2862kcal 2918kcal 2974kcal 3030kcal 3086kcal 3142kcal 3198kcal 3255kcal 3311kcal 3367kcal 3423kcal 3479kcal 3535kcal 3591kcal 3647kcal 3704kcal 3760kcal 3816kcal 3872kcal 3928kcal 3984kcal 4040kcal 4096kcal 4153kcal 4209kcal 4265kcal 4321kcal 4377kcal 4433kcal 4489kcal 4545kcal 4602kcal 4658kcal 4714kcal 4770kcal 4826kcal 4882kcal 4938kcal 4994kcal 5051kcal 5107kcal 5163kcal 5219kcal 5275kcal 5331kcal 5387kcal 5443kcal 5500kcal 5556kcal 5612kcal 5668kcal 5724kcal 5780kcal 5836kcal 5892kcal 5948kcal 6005kcal 6061kcal 6117kcal 6173kcal 6229kcal 6285kcal 6341kcal 6397kcal 6454kcal 6510kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6734kcal 6790kcal 6846kcal 6903kcal 6959kcal 7015kcal 7071kcal 7127kcal 7183kcal 7239kcal 7295kcal 7352kcal 7408kcal 7464kcal 7520kcal 7576kcal 7632kcal 7688kcal 7744kcal 7801kcal 7857kcal 7913kcal 7969kcal 8025kcal 8081kcal 8137kcal 8193kcal 8250kcal 8306kcal 8362kcal 8418kcal
ヨガ
パワー		 2619kcal 2693kcal 2768kcal 2843kcal 2918kcal 2993kcal 3068kcal 3142kcal 3217kcal 3292kcal 3367kcal 3442kcal 3517kcal 3591kcal 3666kcal 3741kcal 3816kcal 3891kcal 3965kcal 4040kcal 4115kcal 4190kcal 4265kcal 4340kcal 4414kcal 4489kcal 4564kcal 4639kcal 4714kcal 4789kcal 4863kcal 4938kcal 5013kcal 5088kcal 5163kcal 5238kcal 5312kcal 5387kcal 5462kcal 5537kcal 5612kcal 5687kcal 5761kcal 5836kcal 5911kcal 5986kcal 6061kcal 6136kcal 6210kcal 6285kcal 6360kcal 6435kcal 6510kcal 6585kcal 6659kcal 6734kcal 6809kcal 6884kcal 6959kcal 7034kcal 7108kcal 7183kcal 7258kcal 7333kcal 7408kcal 7483kcal 7557kcal 7632kcal 7707kcal 7782kcal 7857kcal 7931kcal 8006kcal 8081kcal 8156kcal 8231kcal 8306kcal 8380kcal 8455kcal 8530kcal 8605kcal 8680kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8979kcal 9054kcal 9129kcal 9204kcal 9278kcal 9353kcal 9428kcal 9503kcal 9578kcal 9653kcal 9727kcal 9802kcal 9877kcal 9952kcal 10027kcal 10102kcal 10176kcal 10251kcal 10326kcal 10401kcal 10476kcal 10551kcal 10625kcal 10700kcal 10775kcal 10850kcal 10925kcal 11000kcal 11074kcal 11149kcal 11224kcal
ダンス
ゆっくり		 3273kcal 3367kcal 3460kcal 3554kcal 3647kcal 3741kcal 3835kcal 3928kcal 4022kcal 4115kcal 4209kcal 4302kcal 4396kcal 4489kcal 4583kcal 4676kcal 4770kcal 4863kcal 4957kcal 5051kcal 5144kcal 5238kcal 5331kcal 5425kcal 5518kcal 5612kcal 5705kcal 5799kcal 5892kcal 5986kcal 6079kcal 6173kcal 6267kcal 6360kcal 6454kcal 6547kcal 6641kcal 6734kcal 6828kcal 6921kcal 7015kcal 7108kcal 7202kcal 7295kcal 7389kcal 7483kcal 7576kcal 7670kcal 7763kcal 7857kcal 7950kcal 8044kcal 8137kcal 8231kcal 8324kcal 8418kcal 8511kcal 8605kcal 8698kcal 8792kcal 8886kcal 8979kcal 9073kcal 9166kcal 9260kcal 9353kcal 9447kcal 9540kcal 9634kcal 9727kcal 9821kcal 9914kcal 10008kcal 10102kcal 10195kcal 10289kcal 10382kcal 10476kcal 10569kcal 10663kcal 10756kcal 10850kcal 10943kcal 11037kcal 11130kcal 11224kcal 11318kcal 11411kcal 11505kcal 11598kcal 11692kcal 11785kcal 11879kcal 11972kcal 12066kcal 12159kcal 12253kcal 12346kcal 12440kcal 12534kcal 12627kcal 12721kcal 12814kcal 12908kcal 13001kcal 13095kcal 13188kcal 13282kcal 13375kcal 13469kcal 13562kcal 13656kcal 13750kcal 13843kcal 13937kcal 14030kcal
ダンス
普通		 4779kcal 4916kcal 5052kcal 5189kcal 5326kcal 5462kcal 5599kcal 5735kcal 5872kcal 6008kcal 6145kcal 6281kcal 6418kcal 6555kcal 6691kcal 6828kcal 6964kcal 7101kcal 7237kcal 7374kcal 7511kcal 7647kcal 7784kcal 7920kcal 8057kcal 8193kcal 8330kcal 8467kcal 8603kcal 8740kcal 8876kcal 9013kcal 9149kcal 9286kcal 9422kcal 9559kcal 9696kcal 9832kcal 9969kcal 10105kcal 10242kcal 10378kcal 10515kcal 10652kcal 10788kcal 10925kcal 11061kcal 11198kcal 11334kcal 11471kcal 11608kcal 11744kcal 11881kcal 12017kcal 12154kcal 12290kcal 12427kcal 12563kcal 12700kcal 12837kcal 12973kcal 13110kcal 13246kcal 13383kcal 13519kcal 13656kcal 13793kcal 13929kcal 14066kcal 14202kcal 14339kcal 14475kcal 14612kcal 14748kcal 14885kcal 15022kcal 15158kcal 15295kcal 15431kcal 15568kcal 15704kcal 15841kcal 15978kcal 16114kcal 16251kcal 16387kcal 16524kcal 16660kcal 16797kcal 16934kcal 17070kcal 17207kcal 17343kcal 17480kcal 17616kcal 17753kcal 17889kcal 18026kcal 18163kcal 18299kcal 18436kcal 18572kcal 18709kcal 18845kcal 18982kcal 19119kcal 19255kcal 19392kcal 19528kcal 19665kcal 19801kcal 19938kcal 20075kcal 20211kcal 20348kcal 20484kcal
ダンス
激しい		 5892kcal 6061kcal 6229kcal 6397kcal 6566kcal 6734kcal 6903kcal 7071kcal 7239kcal 7408kcal 7576kcal 7744kcal 7913kcal 8081kcal 8250kcal 8418kcal 8586kcal 8755kcal 8923kcal 9091kcal 9260kcal 9428kcal 9596kcal 9765kcal 9933kcal 10102kcal 10270kcal 10438kcal 10607kcal 10775kcal 10943kcal 11112kcal 11280kcal 11448kcal 11617kcal 11785kcal 11954kcal 12122kcal 12290kcal 12459kcal 12627kcal 12795kcal 12964kcal 13132kcal 13301kcal 13469kcal 13637kcal 13806kcal 13974kcal 14142kcal 14311kcal 14479kcal 14647kcal 14816kcal 14984kcal 15153kcal 15321kcal 15489kcal 15658kcal 15826kcal 15994kcal 16163kcal 16331kcal 16500kcal 16668kcal 16836kcal 17005kcal 17173kcal 17341kcal 17510kcal 17678kcal 17846kcal 18015kcal 18183kcal 18352kcal 18520kcal 18688kcal 18857kcal 19025kcal 19193kcal 19362kcal 19530kcal 19698kcal 19867kcal 20035kcal 20204kcal 20372kcal 20540kcal 20709kcal 20877kcal 21045kcal 21214kcal 21382kcal 21551kcal 21719kcal 21887kcal 22056kcal 22224kcal 22392kcal 22561kcal 22729kcal 22897kcal 23066kcal 23234kcal 23403kcal 23571kcal 23739kcal 23908kcal 24076kcal 24244kcal 24413kcal 24581kcal 24750kcal 24918kcal 25086kcal 25255kcal
踏み台昇降 3273kcal 3367kcal 3460kcal 3554kcal 3647kcal 3741kcal 3835kcal 3928kcal 4022kcal 4115kcal 4209kcal 4302kcal 4396kcal 4489kcal 4583kcal 4676kcal 4770kcal 4863kcal 4957kcal 5051kcal 5144kcal 5238kcal 5331kcal 5425kcal 5518kcal 5612kcal 5705kcal 5799kcal 5892kcal 5986kcal 6079kcal 6173kcal 6267kcal 6360kcal 6454kcal 6547kcal 6641kcal 6734kcal 6828kcal 6921kcal 7015kcal 7108kcal 7202kcal 7295kcal 7389kcal 7483kcal 7576kcal 7670kcal 7763kcal 7857kcal 7950kcal 8044kcal 8137kcal 8231kcal 8324kcal 8418kcal 8511kcal 8605kcal 8698kcal 8792kcal 8886kcal 8979kcal 9073kcal 9166kcal 9260kcal 9353kcal 9447kcal 9540kcal 9634kcal 9727kcal 9821kcal 9914kcal 10008kcal 10102kcal 10195kcal 10289kcal 10382kcal 10476kcal 10569kcal 10663kcal 10756kcal 10850kcal 10943kcal 11037kcal 11130kcal 11224kcal 11318kcal 11411kcal 11505kcal 11598kcal 11692kcal 11785kcal 11879kcal 11972kcal 12066kcal 12159kcal 12253kcal 12346kcal 12440kcal 12534kcal 12627kcal 12721kcal 12814kcal 12908kcal 13001kcal 13095kcal 13188kcal 13282kcal 13375kcal 13469kcal 13562kcal 13656kcal 13750kcal 13843kcal 13937kcal 14030kcal
トランポリン
ゆっくり		 2291kcal 2357kcal 2422kcal 2488kcal 2553kcal 2619kcal 2684kcal 2750kcal 2815kcal 2880kcal 2946kcal 3011kcal 3077kcal 3142kcal 3208kcal 3273kcal 3339kcal 3404kcal 3470kcal 3535kcal 3601kcal 3666kcal 3732kcal 3797kcal 3863kcal 3928kcal 3994kcal 4059kcal 4125kcal 4190kcal 4255kcal 4321kcal 4386kcal 4452kcal 4517kcal 4583kcal 4648kcal 4714kcal 4779kcal 4845kcal 4910kcal 4976kcal 5041kcal 5107kcal 5172kcal 5238kcal 5303kcal 5369kcal 5434kcal 5500kcal 5565kcal 5630kcal 5696kcal 5761kcal 5827kcal 5892kcal 5958kcal 6023kcal 6089kcal 6154kcal 6220kcal 6285kcal 6351kcal 6416kcal 6482kcal 6547kcal 6613kcal 6678kcal 6744kcal 6809kcal 6875kcal 6940kcal 7005kcal 7071kcal 7136kcal 7202kcal 7267kcal 7333kcal 7398kcal 7464kcal 7529kcal 7595kcal 7660kcal 7726kcal 7791kcal 7857kcal 7922kcal 7988kcal 8053kcal 8119kcal 8184kcal 8250kcal 8315kcal 8380kcal 8446kcal 8511kcal 8577kcal 8642kcal 8708kcal 8773kcal 8839kcal 8904kcal 8970kcal 9035kcal 9101kcal 9166kcal 9232kcal 9297kcal 9363kcal 9428kcal 9494kcal 9559kcal 9625kcal 9690kcal 9755kcal 9821kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3283kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3619kcal 3704kcal 3788kcal 3872kcal 3956kcal 4040kcal 4125kcal 4209kcal 4293kcal 4377kcal 4461kcal 4545kcal 4630kcal 4714kcal 4798kcal 4882kcal 4966kcal 5051kcal 5135kcal 5219kcal 5303kcal 5387kcal 5471kcal 5556kcal 5640kcal 5724kcal 5808kcal 5892kcal 5977kcal 6061kcal 6145kcal 6229kcal 6313kcal 6397kcal 6482kcal 6566kcal 6650kcal 6734kcal 6818kcal 6903kcal 6987kcal 7071kcal 7155kcal 7239kcal 7323kcal 7408kcal 7492kcal 7576kcal 7660kcal 7744kcal 7829kcal 7913kcal 7997kcal 8081kcal 8165kcal 8250kcal 8334kcal 8418kcal 8502kcal 8586kcal 8670kcal 8755kcal 8839kcal 8923kcal 9007kcal 9091kcal 9176kcal 9260kcal 9344kcal 9428kcal 9512kcal 9596kcal 9681kcal 9765kcal 9849kcal 9933kcal 10017kcal 10102kcal 10186kcal 10270kcal 10354kcal 10438kcal 10522kcal 10607kcal 10691kcal 10775kcal 10859kcal 10943kcal 11028kcal 11112kcal 11196kcal 11280kcal 11364kcal 11448kcal 11533kcal 11617kcal 11701kcal 11785kcal 11869kcal 11954kcal 12038kcal 12122kcal 12206kcal 12290kcal 12375kcal 12459kcal 12543kcal 12627kcal
HIIT
ジャンプなし		 3273kcal 3367kcal 3460kcal 3554kcal 3647kcal 3741kcal 3835kcal 3928kcal 4022kcal 4115kcal 4209kcal 4302kcal 4396kcal 4489kcal 4583kcal 4676kcal 4770kcal 4863kcal 4957kcal 5051kcal 5144kcal 5238kcal 5331kcal 5425kcal 5518kcal 5612kcal 5705kcal 5799kcal 5892kcal 5986kcal 6079kcal 6173kcal 6267kcal 6360kcal 6454kcal 6547kcal 6641kcal 6734kcal 6828kcal 6921kcal 7015kcal 7108kcal 7202kcal 7295kcal 7389kcal 7483kcal 7576kcal 7670kcal 7763kcal 7857kcal 7950kcal 8044kcal 8137kcal 8231kcal 8324kcal 8418kcal 8511kcal 8605kcal 8698kcal 8792kcal 8886kcal 8979kcal 9073kcal 9166kcal 9260kcal 9353kcal 9447kcal 9540kcal 9634kcal 9727kcal 9821kcal 9914kcal 10008kcal 10102kcal 10195kcal 10289kcal 10382kcal 10476kcal 10569kcal 10663kcal 10756kcal 10850kcal 10943kcal 11037kcal 11130kcal 11224kcal 11318kcal 11411kcal 11505kcal 11598kcal 11692kcal 11785kcal 11879kcal 11972kcal 12066kcal 12159kcal 12253kcal 12346kcal 12440kcal 12534kcal 12627kcal 12721kcal 12814kcal 12908kcal 13001kcal 13095kcal 13188kcal 13282kcal 13375kcal 13469kcal 13562kcal 13656kcal 13750kcal 13843kcal 13937kcal 14030kcal
HIIT
ジャンプあり		 5238kcal 5387kcal 5537kcal 5687kcal 5836kcal 5986kcal 6136kcal 6285kcal 6435kcal 6585kcal 6734kcal 6884kcal 7034kcal 7183kcal 7333kcal 7483kcal 7632kcal 7782kcal 7931kcal 8081kcal 8231kcal 8380kcal 8530kcal 8680kcal 8829kcal 8979kcal 9129kcal 9278kcal 9428kcal 9578kcal 9727kcal 9877kcal 10027kcal 10176kcal 10326kcal 10476kcal 10625kcal 10775kcal 10925kcal 11074kcal 11224kcal 11374kcal 11523kcal 11673kcal 11823kcal 11972kcal 12122kcal 12272kcal 12421kcal 12571kcal 12721kcal 12870kcal 13020kcal 13170kcal 13319kcal 13469kcal 13619kcal 13768kcal 13918kcal 14068kcal 14217kcal 14367kcal 14517kcal 14666kcal 14816kcal 14966kcal 15115kcal 15265kcal 15414kcal 15564kcal 15714kcal 15863kcal 16013kcal 16163kcal 16312kcal 16462kcal 16612kcal 16761kcal 16911kcal 17061kcal 17210kcal 17360kcal 17510kcal 17659kcal 17809kcal 17959kcal 18108kcal 18258kcal 18408kcal 18557kcal 18707kcal 18857kcal 19006kcal 19156kcal 19306kcal 19455kcal 19605kcal 19755kcal 19904kcal 20054kcal 20204kcal 20353kcal 20503kcal 20653kcal 20802kcal 20952kcal 21102kcal 21251kcal 21401kcal 21551kcal 21700kcal 21850kcal 22000kcal 22149kcal 22299kcal 22449kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1964kcal 2020kcal 2076kcal 2132kcal 2188kcal 2244kcal 2301kcal 2357kcal 2413kcal 2469kcal 2525kcal 2581kcal 2637kcal 2693kcal 2750kcal 2806kcal 2862kcal 2918kcal 2974kcal 3030kcal 3086kcal 3142kcal 3198kcal 3255kcal 3311kcal 3367kcal 3423kcal 3479kcal 3535kcal 3591kcal 3647kcal 3704kcal 3760kcal 3816kcal 3872kcal 3928kcal 3984kcal 4040kcal 4096kcal 4153kcal 4209kcal 4265kcal 4321kcal 4377kcal 4433kcal 4489kcal 4545kcal 4602kcal 4658kcal 4714kcal 4770kcal 4826kcal 4882kcal 4938kcal 4994kcal 5051kcal 5107kcal 5163kcal 5219kcal 5275kcal 5331kcal 5387kcal 5443kcal 5500kcal 5556kcal 5612kcal 5668kcal 5724kcal 5780kcal 5836kcal 5892kcal 5948kcal 6005kcal 6061kcal 6117kcal 6173kcal 6229kcal 6285kcal 6341kcal 6397kcal 6454kcal 6510kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6734kcal 6790kcal 6846kcal 6903kcal 6959kcal 7015kcal 7071kcal 7127kcal 7183kcal 7239kcal 7295kcal 7352kcal 7408kcal 7464kcal 7520kcal 7576kcal 7632kcal 7688kcal 7744kcal 7801kcal 7857kcal 7913kcal 7969kcal 8025kcal 8081kcal 8137kcal 8193kcal 8250kcal 8306kcal 8362kcal 8418kcal
料理全般 2291kcal 2357kcal 2422kcal 2488kcal 2553kcal 2619kcal 2684kcal 2750kcal 2815kcal 2880kcal 2946kcal 3011kcal 3077kcal 3142kcal 3208kcal 3273kcal 3339kcal 3404kcal 3470kcal 3535kcal 3601kcal 3666kcal 3732kcal 3797kcal 3863kcal 3928kcal 3994kcal 4059kcal 4125kcal 4190kcal 4255kcal 4321kcal 4386kcal 4452kcal 4517kcal 4583kcal 4648kcal 4714kcal 4779kcal 4845kcal 4910kcal 4976kcal 5041kcal 5107kcal 5172kcal 5238kcal 5303kcal 5369kcal 5434kcal 5500kcal 5565kcal 5630kcal 5696kcal 5761kcal 5827kcal 5892kcal 5958kcal 6023kcal 6089kcal 6154kcal 6220kcal 6285kcal 6351kcal 6416kcal 6482kcal 6547kcal 6613kcal 6678kcal 6744kcal 6809kcal 6875kcal 6940kcal 7005kcal 7071kcal 7136kcal 7202kcal 7267kcal 7333kcal 7398kcal 7464kcal 7529kcal 7595kcal 7660kcal 7726kcal 7791kcal 7857kcal 7922kcal 7988kcal 8053kcal 8119kcal 8184kcal 8250kcal 8315kcal 8380kcal 8446kcal 8511kcal 8577kcal 8642kcal 8708kcal 8773kcal 8839kcal 8904kcal 8970kcal 9035kcal 9101kcal 9166kcal 9232kcal 9297kcal 9363kcal 9428kcal 9494kcal 9559kcal 9625kcal 9690kcal 9755kcal 9821kcal
掃除機をかける 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2345kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2592kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2839kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3086kcal 3148kcal 3210kcal 3271kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3518kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3765kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4012kcal 4074kcal 4136kcal 4197kcal 4259kcal 4321kcal 4383kcal 4444kcal 4506kcal 4568kcal 4630kcal 4691kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4938kcal 5000kcal 5062kcal 5123kcal 5185kcal 5247kcal 5309kcal 5370kcal 5432kcal 5494kcal 5556kcal 5617kcal 5679kcal 5741kcal 5803kcal 5864kcal 5926kcal 5988kcal 6050kcal 6111kcal 6173kcal 6235kcal 6296kcal 6358kcal 6420kcal 6482kcal 6543kcal 6605kcal 6667kcal 6729kcal 6790kcal 6852kcal 6914kcal 6976kcal 7037kcal 7099kcal 7161kcal 7222kcal 7284kcal 7346kcal 7408kcal 7469kcal 7531kcal 7593kcal 7655kcal 7716kcal 7778kcal 7840kcal 7902kcal 7963kcal 8025kcal 8087kcal 8148kcal 8210kcal 8272kcal 8334kcal 8395kcal 8457kcal 8519kcal 8581kcal 8642kcal 8704kcal 8766kcal 8828kcal 8889kcal 8951kcal 9013kcal 9075kcal 9136kcal 9198kcal 9260kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2291kcal 2357kcal 2422kcal 2488kcal 2553kcal 2619kcal 2684kcal 2750kcal 2815kcal 2880kcal 2946kcal 3011kcal 3077kcal 3142kcal 3208kcal 3273kcal 3339kcal 3404kcal 3470kcal 3535kcal 3601kcal 3666kcal 3732kcal 3797kcal 3863kcal 3928kcal 3994kcal 4059kcal 4125kcal 4190kcal 4255kcal 4321kcal 4386kcal 4452kcal 4517kcal 4583kcal 4648kcal 4714kcal 4779kcal 4845kcal 4910kcal 4976kcal 5041kcal 5107kcal 5172kcal 5238kcal 5303kcal 5369kcal 5434kcal 5500kcal 5565kcal 5630kcal 5696kcal 5761kcal 5827kcal 5892kcal 5958kcal 6023kcal 6089kcal 6154kcal 6220kcal 6285kcal 6351kcal 6416kcal 6482kcal 6547kcal 6613kcal 6678kcal 6744kcal 6809kcal 6875kcal 6940kcal 7005kcal 7071kcal 7136kcal 7202kcal 7267kcal 7333kcal 7398kcal 7464kcal 7529kcal 7595kcal 7660kcal 7726kcal 7791kcal 7857kcal 7922kcal 7988kcal 8053kcal 8119kcal 8184kcal 8250kcal 8315kcal 8380kcal 8446kcal 8511kcal 8577kcal 8642kcal 8708kcal 8773kcal 8839kcal 8904kcal 8970kcal 9035kcal 9101kcal 9166kcal 9232kcal 9297kcal 9363kcal 9428kcal 9494kcal 9559kcal 9625kcal 9690kcal 9755kcal 9821kcal
部屋の片づけ全般 3142kcal 3232kcal 3322kcal 3412kcal 3502kcal 3591kcal 3681kcal 3771kcal 3861kcal 3951kcal 4040kcal 4130kcal 4220kcal 4310kcal 4400kcal 4489kcal 4579kcal 4669kcal 4759kcal 4848kcal 4938kcal 5028kcal 5118kcal 5208kcal 5297kcal 5387kcal 5477kcal 5567kcal 5657kcal 5746kcal 5836kcal 5926kcal 6016kcal 6106kcal 6195kcal 6285kcal 6375kcal 6465kcal 6555kcal 6644kcal 6734kcal 6824kcal 6914kcal 7004kcal 7093kcal 7183kcal 7273kcal 7363kcal 7453kcal 7542kcal 7632kcal 7722kcal 7812kcal 7902kcal 7991kcal 8081kcal 8171kcal 8261kcal 8351kcal 8440kcal 8530kcal 8620kcal 8710kcal 8800kcal 8889kcal 8979kcal 9069kcal 9159kcal 9248kcal 9338kcal 9428kcal 9518kcal 9608kcal 9697kcal 9787kcal 9877kcal 9967kcal 10057kcal 10146kcal 10236kcal 10326kcal 10416kcal 10506kcal 10595kcal 10685kcal 10775kcal 10865kcal 10955kcal 11044kcal 11134kcal 11224kcal 11314kcal 11404kcal 11493kcal 11583kcal 11673kcal 11763kcal 11853kcal 11942kcal 12032kcal 12122kcal 12212kcal 12302kcal 12391kcal 12481kcal 12571kcal 12661kcal 12751kcal 12840kcal 12930kcal 13020kcal 13110kcal 13200kcal 13289kcal 13379kcal 13469kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1309kcal 1346kcal 1384kcal 1421kcal 1459kcal 1496kcal 1534kcal 1571kcal 1608kcal 1646kcal 1683kcal 1721kcal 1758kcal 1795kcal 1833kcal 1870kcal 1908kcal 1945kcal 1982kcal 2020kcal 2057kcal 2095kcal 2132kcal 2170kcal 2207kcal 2244kcal 2282kcal 2319kcal 2357kcal 2394kcal 2431kcal 2469kcal 2506kcal 2544kcal 2581kcal 2619kcal 2656kcal 2693kcal 2731kcal 2768kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2918kcal 2955kcal 2993kcal 3030kcal 3068kcal 3105kcal 3142kcal 3180kcal 3217kcal 3255kcal 3292kcal 3329kcal 3367kcal 3404kcal 3442kcal 3479kcal 3517kcal 3554kcal 3591kcal 3629kcal 3666kcal 3704kcal 3741kcal 3778kcal 3816kcal 3853kcal 3891kcal 3928kcal 3965kcal 4003kcal 4040kcal 4078kcal 4115kcal 4153kcal 4190kcal 4227kcal 4265kcal 4302kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4527kcal 4564kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4714kcal 4751kcal 4789kcal 4826kcal 4863kcal 4901kcal 4938kcal 4976kcal 5013kcal 5051kcal 5088kcal 5125kcal 5163kcal 5200kcal 5238kcal 5275kcal 5312kcal 5350kcal 5387kcal 5425kcal 5462kcal 5500kcal 5537kcal 5574kcal 5612kcal
トイレ 1178kcal 1212kcal 1245kcal 1279kcal 1313kcal 1346kcal 1380kcal 1414kcal 1447kcal 1481kcal 1515kcal 1548kcal 1582kcal 1616kcal 1650kcal 1683kcal 1717kcal 1751kcal 1784kcal 1818kcal 1852kcal 1885kcal 1919kcal 1953kcal 1986kcal 2020kcal 2054kcal 2087kcal 2121kcal 2155kcal 2188kcal 2222kcal 2256kcal 2289kcal 2323kcal 2357kcal 2390kcal 2424kcal 2458kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2592kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2727kcal 2761kcal 2794kcal 2828kcal 2862kcal 2895kcal 2929kcal 2963kcal 2996kcal 3030kcal 3064kcal 3097kcal 3131kcal 3165kcal 3198kcal 3232kcal 3266kcal 3300kcal 3333kcal 3367kcal 3401kcal 3434kcal 3468kcal 3502kcal 3535kcal 3569kcal 3603kcal 3636kcal 3670kcal 3704kcal 3737kcal 3771kcal 3805kcal 3838kcal 3872kcal 3906kcal 3939kcal 3973kcal 4007kcal 4040kcal 4074kcal 4108kcal 4141kcal 4175kcal 4209kcal 4242kcal 4276kcal 4310kcal 4343kcal 4377kcal 4411kcal 4444kcal 4478kcal 4512kcal 4545kcal 4579kcal 4613kcal 4646kcal 4680kcal 4714kcal 4747kcal 4781kcal 4815kcal 4848kcal 4882kcal 4916kcal 4950kcal 4983kcal 5017kcal 5051kcal
風呂でシャワー 1309kcal 1346kcal 1384kcal 1421kcal 1459kcal 1496kcal 1534kcal 1571kcal 1608kcal 1646kcal 1683kcal 1721kcal 1758kcal 1795kcal 1833kcal 1870kcal 1908kcal 1945kcal 1982kcal 2020kcal 2057kcal 2095kcal 2132kcal 2170kcal 2207kcal 2244kcal 2282kcal 2319kcal 2357kcal 2394kcal 2431kcal 2469kcal 2506kcal 2544kcal 2581kcal 2619kcal 2656kcal 2693kcal 2731kcal 2768kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2918kcal 2955kcal 2993kcal 3030kcal 3068kcal 3105kcal 3142kcal 3180kcal 3217kcal 3255kcal 3292kcal 3329kcal 3367kcal 3404kcal 3442kcal 3479kcal 3517kcal 3554kcal 3591kcal 3629kcal 3666kcal 3704kcal 3741kcal 3778kcal 3816kcal 3853kcal 3891kcal 3928kcal 3965kcal 4003kcal 4040kcal 4078kcal 4115kcal 4153kcal 4190kcal 4227kcal 4265kcal 4302kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4527kcal 4564kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4714kcal 4751kcal 4789kcal 4826kcal 4863kcal 4901kcal 4938kcal 4976kcal 5013kcal 5051kcal 5088kcal 5125kcal 5163kcal 5200kcal 5238kcal 5275kcal 5312kcal 5350kcal 5387kcal 5425kcal 5462kcal 5500kcal 5537kcal 5574kcal 5612kcal
風呂で入浴 982kcal 1010kcal 1038kcal 1066kcal 1094kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1206kcal 1234kcal 1262kcal 1290kcal 1318kcal 1346kcal 1375kcal 1403kcal 1431kcal 1459kcal 1487kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1599kcal 1627kcal 1655kcal 1683kcal 1711kcal 1739kcal 1767kcal 1795kcal 1823kcal 1852kcal 1880kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2020kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2132kcal 2160kcal 2188kcal 2216kcal 2244kcal 2272kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2413kcal 2441kcal 2469kcal 2497kcal 2525kcal 2553kcal 2581kcal 2609kcal 2637kcal 2665kcal 2693kcal 2721kcal 2750kcal 2778kcal 2806kcal 2834kcal 2862kcal 2890kcal 2918kcal 2946kcal 2974kcal 3002kcal 3030kcal 3058kcal 3086kcal 3114kcal 3142kcal 3170kcal 3198kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3367kcal 3395kcal 3423kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3535kcal 3563kcal 3591kcal 3619kcal 3647kcal 3676kcal 3704kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3984kcal 4012kcal 4040kcal 4068kcal 4096kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal 4209kcal
デスクワーク 851kcal 875kcal 899kcal 924kcal 948kcal 972kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1240kcal 1264kcal 1288kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1386kcal 1410kcal 1434kcal 1459kcal 1483kcal 1507kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1605kcal 1629kcal 1653kcal 1678kcal 1702kcal 1726kcal 1751kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1921kcal 1945kcal 1969kcal 1994kcal 2018kcal 2042kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2188kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2286kcal 2310kcal 2334kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2456kcal 2480kcal 2504kcal 2529kcal 2553kcal 2577kcal 2602kcal 2626kcal 2650kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2748kcal 2772kcal 2796kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2894kcal 2918kcal 2942kcal 2967kcal 2991kcal 3015kcal 3039kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3137kcal 3161kcal 3185kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3502kcal 3526kcal 3550kcal 3575kcal 3599kcal 3623kcal 3647kcal
立って仕事をする 1178kcal 1212kcal 1245kcal 1279kcal 1313kcal 1346kcal 1380kcal 1414kcal 1447kcal 1481kcal 1515kcal 1548kcal 1582kcal 1616kcal 1650kcal 1683kcal 1717kcal 1751kcal 1784kcal 1818kcal 1852kcal 1885kcal 1919kcal 1953kcal 1986kcal 2020kcal 2054kcal 2087kcal 2121kcal 2155kcal 2188kcal 2222kcal 2256kcal 2289kcal 2323kcal 2357kcal 2390kcal 2424kcal 2458kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2592kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2727kcal 2761kcal 2794kcal 2828kcal 2862kcal 2895kcal 2929kcal 2963kcal 2996kcal 3030kcal 3064kcal 3097kcal 3131kcal 3165kcal 3198kcal 3232kcal 3266kcal 3300kcal 3333kcal 3367kcal 3401kcal 3434kcal 3468kcal 3502kcal 3535kcal 3569kcal 3603kcal 3636kcal 3670kcal 3704kcal 3737kcal 3771kcal 3805kcal 3838kcal 3872kcal 3906kcal 3939kcal 3973kcal 4007kcal 4040kcal 4074kcal 4108kcal 4141kcal 4175kcal 4209kcal 4242kcal 4276kcal 4310kcal 4343kcal 4377kcal 4411kcal 4444kcal 4478kcal 4512kcal 4545kcal 4579kcal 4613kcal 4646kcal 4680kcal 4714kcal 4747kcal 4781kcal 4815kcal 4848kcal 4882kcal 4916kcal 4950kcal 4983kcal 5017kcal 5051kcal
体をよく動かす仕事 1964kcal 2020kcal 2076kcal 2132kcal 2188kcal 2244kcal 2301kcal 2357kcal 2413kcal 2469kcal 2525kcal 2581kcal 2637kcal 2693kcal 2750kcal 2806kcal 2862kcal 2918kcal 2974kcal 3030kcal 3086kcal 3142kcal 3198kcal 3255kcal 3311kcal 3367kcal 3423kcal 3479kcal 3535kcal 3591kcal 3647kcal 3704kcal 3760kcal 3816kcal 3872kcal 3928kcal 3984kcal 4040kcal 4096kcal 4153kcal 4209kcal 4265kcal 4321kcal 4377kcal 4433kcal 4489kcal 4545kcal 4602kcal 4658kcal 4714kcal 4770kcal 4826kcal 4882kcal 4938kcal 4994kcal 5051kcal 5107kcal 5163kcal 5219kcal 5275kcal 5331kcal 5387kcal 5443kcal 5500kcal 5556kcal 5612kcal 5668kcal 5724kcal 5780kcal 5836kcal 5892kcal 5948kcal 6005kcal 6061kcal 6117kcal 6173kcal 6229kcal 6285kcal 6341kcal 6397kcal 6454kcal 6510kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6734kcal 6790kcal 6846kcal 6903kcal 6959kcal 7015kcal 7071kcal 7127kcal 7183kcal 7239kcal 7295kcal 7352kcal 7408kcal 7464kcal 7520kcal 7576kcal 7632kcal 7688kcal 7744kcal 7801kcal 7857kcal 7913kcal 7969kcal 8025kcal 8081kcal 8137kcal 8193kcal 8250kcal 8306kcal 8362kcal 8418kcal
電車バスに乗車 851kcal 875kcal 899kcal 924kcal 948kcal 972kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1240kcal 1264kcal 1288kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1386kcal 1410kcal 1434kcal 1459kcal 1483kcal 1507kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1605kcal 1629kcal 1653kcal 1678kcal 1702kcal 1726kcal 1751kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1921kcal 1945kcal 1969kcal 1994kcal 2018kcal 2042kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2188kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2286kcal 2310kcal 2334kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2456kcal 2480kcal 2504kcal 2529kcal 2553kcal 2577kcal 2602kcal 2626kcal 2650kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2748kcal 2772kcal 2796kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2894kcal 2918kcal 2942kcal 2967kcal 2991kcal 3015kcal 3039kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3137kcal 3161kcal 3185kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3502kcal 3526kcal 3550kcal 3575kcal 3599kcal 3623kcal 3647kcal
自動車を運転 1636kcal 1683kcal 1730kcal 1777kcal 1823kcal 1870kcal 1917kcal 1964kcal 2011kcal 2057kcal 2104kcal 2151kcal 2198kcal 2244kcal 2291kcal 2338kcal 2385kcal 2431kcal 2478kcal 2525kcal 2572kcal 2619kcal 2665kcal 2712kcal 2759kcal 2806kcal 2852kcal 2899kcal 2946kcal 2993kcal 3039kcal 3086kcal 3133kcal 3180kcal 3227kcal 3273kcal 3320kcal 3367kcal 3414kcal 3460kcal 3507kcal 3554kcal 3601kcal 3647kcal 3694kcal 3741kcal 3788kcal 3835kcal 3881kcal 3928kcal 3975kcal 4022kcal 4068kcal 4115kcal 4162kcal 4209kcal 4255kcal 4302kcal 4349kcal 4396kcal 4443kcal 4489kcal 4536kcal 4583kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4770kcal 4817kcal 4863kcal 4910kcal 4957kcal 5004kcal 5051kcal 5097kcal 5144kcal 5191kcal 5238kcal 5284kcal 5331kcal 5378kcal 5425kcal 5471kcal 5518kcal 5565kcal 5612kcal 5659kcal 5705kcal 5752kcal 5799kcal 5846kcal 5892kcal 5939kcal 5986kcal 6033kcal 6079kcal 6126kcal 6173kcal 6220kcal 6267kcal 6313kcal 6360kcal 6407kcal 6454kcal 6500kcal 6547kcal 6594kcal 6641kcal 6687kcal 6734kcal 6781kcal 6828kcal 6875kcal 6921kcal 6968kcal 7015kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9035kcal 9293kcal 9552kcal 9810kcal 10068kcal 10326kcal 10584kcal 10842kcal 11101kcal 11359kcal 11617kcal 11875kcal 12133kcal 12391kcal 12650kcal 12908kcal 13166kcal 13424kcal 13682kcal 13940kcal 14198kcal 14457kcal 14715kcal 14973kcal 15231kcal 15489kcal 15747kcal 16006kcal 16264kcal 16522kcal 16780kcal 17038kcal 17296kcal 17555kcal 17813kcal 18071kcal 18329kcal 18587kcal 18845kcal 19104kcal 19362kcal 19620kcal 19878kcal 20136kcal 20394kcal 20653kcal 20911kcal 21169kcal 21427kcal 21685kcal 21943kcal 22202kcal 22460kcal 22718kcal 22976kcal 23234kcal 23492kcal 23751kcal 24009kcal 24267kcal 24525kcal 24783kcal 25041kcal 25300kcal 25558kcal 25816kcal 26074kcal 26332kcal 26590kcal 26849kcal 27107kcal 27365kcal 27623kcal 27881kcal 28139kcal 28397kcal 28656kcal 28914kcal 29172kcal 29430kcal 29688kcal 29946kcal 30205kcal 30463kcal 30721kcal 30979kcal 31237kcal 31495kcal 31754kcal 32012kcal 32270kcal 32528kcal 32786kcal 33044kcal 33303kcal 33561kcal 33819kcal 34077kcal 34335kcal 34593kcal 34852kcal 35110kcal 35368kcal 35626kcal 35884kcal 36142kcal 36401kcal 36659kcal 36917kcal 37175kcal 37433kcal 37691kcal 37950kcal 38208kcal 38466kcal 38724kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8053kcal 8283kcal 8513kcal 8743kcal 8973kcal 9204kcal 9434kcal 9664kcal 9894kcal 10124kcal 10354kcal 10584kcal 10814kcal 11044kcal 11275kcal 11505kcal 11735kcal 11965kcal 12195kcal 12425kcal 12655kcal 12885kcal 13115kcal 13345kcal 13576kcal 13806kcal 14036kcal 14266kcal 14496kcal 14726kcal 14956kcal 15186kcal 15416kcal 15646kcal 15877kcal 16107kcal 16337kcal 16567kcal 16797kcal 17027kcal 17257kcal 17487kcal 17717kcal 17947kcal 18178kcal 18408kcal 18638kcal 18868kcal 19098kcal 19328kcal 19558kcal 19788kcal 20018kcal 20248kcal 20479kcal 20709kcal 20939kcal 21169kcal 21399kcal 21629kcal 21859kcal 22089kcal 22319kcal 22550kcal 22780kcal 23010kcal 23240kcal 23470kcal 23700kcal 23930kcal 24160kcal 24390kcal 24620kcal 24851kcal 25081kcal 25311kcal 25541kcal 25771kcal 26001kcal 26231kcal 26461kcal 26691kcal 26921kcal 27152kcal 27382kcal 27612kcal 27842kcal 28072kcal 28302kcal 28532kcal 28762kcal 28992kcal 29222kcal 29453kcal 29683kcal 29913kcal 30143kcal 30373kcal 30603kcal 30833kcal 31063kcal 31293kcal 31524kcal 31754kcal 31984kcal 32214kcal 32444kcal 32674kcal 32904kcal 33134kcal 33364kcal 33594kcal 33825kcal 34055kcal 34285kcal 34515kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7726kcal 7946kcal 8167kcal 8388kcal 8609kcal 8829kcal 9050kcal 9271kcal 9492kcal 9712kcal 9933kcal 10154kcal 10375kcal 10595kcal 10816kcal 11037kcal 11258kcal 11478kcal 11699kcal 11920kcal 12141kcal 12361kcal 12582kcal 12803kcal 13024kcal 13244kcal 13465kcal 13686kcal 13907kcal 14127kcal 14348kcal 14569kcal 14790kcal 15010kcal 15231kcal 15452kcal 15673kcal 15893kcal 16114kcal 16335kcal 16556kcal 16776kcal 16997kcal 17218kcal 17439kcal 17659kcal 17880kcal 18101kcal 18322kcal 18542kcal 18763kcal 18984kcal 19205kcal 19425kcal 19646kcal 19867kcal 20088kcal 20308kcal 20529kcal 20750kcal 20971kcal 21191kcal 21412kcal 21633kcal 21854kcal 22074kcal 22295kcal 22516kcal 22737kcal 22957kcal 23178kcal 23399kcal 23620kcal 23840kcal 24061kcal 24282kcal 24503kcal 24723kcal 24944kcal 25165kcal 25386kcal 25606kcal 25827kcal 26048kcal 26269kcal 26489kcal 26710kcal 26931kcal 27152kcal 27372kcal 27593kcal 27814kcal 28035kcal 28255kcal 28476kcal 28697kcal 28918kcal 29138kcal 29359kcal 29580kcal 29801kcal 30021kcal 30242kcal 30463kcal 30684kcal 30904kcal 31125kcal 31346kcal 31567kcal 31787kcal 32008kcal 32229kcal 32450kcal 32670kcal 32891kcal 33112kcal
水泳
(速め:全般)		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7483kcal 7670kcal 7857kcal 8044kcal 8231kcal 8418kcal 8605kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9914kcal 10102kcal 10289kcal 10476kcal 10663kcal 10850kcal 11037kcal 11224kcal 11411kcal 11598kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12346kcal 12534kcal 12721kcal 12908kcal 13095kcal 13282kcal 13469kcal 13656kcal 13843kcal 14030kcal 14217kcal 14404kcal 14591kcal 14778kcal 14966kcal 15153kcal 15340kcal 15527kcal 15714kcal 15901kcal 16088kcal 16275kcal 16462kcal 16649kcal 16836kcal 17023kcal 17210kcal 17397kcal 17585kcal 17772kcal 17959kcal 18146kcal 18333kcal 18520kcal 18707kcal 18894kcal 19081kcal 19268kcal 19455kcal 19642kcal 19829kcal 20017kcal 20204kcal 20391kcal 20578kcal 20765kcal 20952kcal 21139kcal 21326kcal 21513kcal 21700kcal 21887kcal 22074kcal 22261kcal 22449kcal 22636kcal 22823kcal 23010kcal 23197kcal 23384kcal 23571kcal 23758kcal 23945kcal 24132kcal 24319kcal 24506kcal 24693kcal 24880kcal 25068kcal 25255kcal 25442kcal 25629kcal 25816kcal 26003kcal 26190kcal 26377kcal 26564kcal 26751kcal 26938kcal 27125kcal 27312kcal 27500kcal 27687kcal 27874kcal 28061kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7483kcal 7670kcal 7857kcal 8044kcal 8231kcal 8418kcal 8605kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9914kcal 10102kcal 10289kcal 10476kcal 10663kcal 10850kcal 11037kcal 11224kcal 11411kcal 11598kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12346kcal 12534kcal 12721kcal 12908kcal 13095kcal 13282kcal 13469kcal 13656kcal 13843kcal 14030kcal 14217kcal 14404kcal 14591kcal 14778kcal 14966kcal 15153kcal 15340kcal 15527kcal 15714kcal 15901kcal 16088kcal 16275kcal 16462kcal 16649kcal 16836kcal 17023kcal 17210kcal 17397kcal 17585kcal 17772kcal 17959kcal 18146kcal 18333kcal 18520kcal 18707kcal 18894kcal 19081kcal 19268kcal 19455kcal 19642kcal 19829kcal 20017kcal 20204kcal 20391kcal 20578kcal 20765kcal 20952kcal 21139kcal 21326kcal 21513kcal 21700kcal 21887kcal 22074kcal 22261kcal 22449kcal 22636kcal 22823kcal 23010kcal 23197kcal 23384kcal 23571kcal 23758kcal 23945kcal 24132kcal 24319kcal 24506kcal 24693kcal 24880kcal 25068kcal 25255kcal 25442kcal 25629kcal 25816kcal 26003kcal 26190kcal 26377kcal 26564kcal 26751kcal 26938kcal 27125kcal 27312kcal 27500kcal 27687kcal 27874kcal 28061kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7483kcal 7670kcal 7857kcal 8044kcal 8231kcal 8418kcal 8605kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9914kcal 10102kcal 10289kcal 10476kcal 10663kcal 10850kcal 11037kcal 11224kcal 11411kcal 11598kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12346kcal 12534kcal 12721kcal 12908kcal 13095kcal 13282kcal 13469kcal 13656kcal 13843kcal 14030kcal 14217kcal 14404kcal 14591kcal 14778kcal 14966kcal 15153kcal 15340kcal 15527kcal 15714kcal 15901kcal 16088kcal 16275kcal 16462kcal 16649kcal 16836kcal 17023kcal 17210kcal 17397kcal 17585kcal 17772kcal 17959kcal 18146kcal 18333kcal 18520kcal 18707kcal 18894kcal 19081kcal 19268kcal 19455kcal 19642kcal 19829kcal 20017kcal 20204kcal 20391kcal 20578kcal 20765kcal 20952kcal 21139kcal 21326kcal 21513kcal 21700kcal 21887kcal 22074kcal 22261kcal 22449kcal 22636kcal 22823kcal 23010kcal 23197kcal 23384kcal 23571kcal 23758kcal 23945kcal 24132kcal 24319kcal 24506kcal 24693kcal 24880kcal 25068kcal 25255kcal 25442kcal 25629kcal 25816kcal 26003kcal 26190kcal 26377kcal 26564kcal 26751kcal 26938kcal 27125kcal 27312kcal 27500kcal 27687kcal 27874kcal 28061kcal
ダンス
激しい		 5892kcal 6061kcal 6229kcal 6397kcal 6566kcal 6734kcal 6903kcal 7071kcal 7239kcal 7408kcal 7576kcal 7744kcal 7913kcal 8081kcal 8250kcal 8418kcal 8586kcal 8755kcal 8923kcal 9091kcal 9260kcal 9428kcal 9596kcal 9765kcal 9933kcal 10102kcal 10270kcal 10438kcal 10607kcal 10775kcal 10943kcal 11112kcal 11280kcal 11448kcal 11617kcal 11785kcal 11954kcal 12122kcal 12290kcal 12459kcal 12627kcal 12795kcal 12964kcal 13132kcal 13301kcal 13469kcal 13637kcal 13806kcal 13974kcal 14142kcal 14311kcal 14479kcal 14647kcal 14816kcal 14984kcal 15153kcal 15321kcal 15489kcal 15658kcal 15826kcal 15994kcal 16163kcal 16331kcal 16500kcal 16668kcal 16836kcal 17005kcal 17173kcal 17341kcal 17510kcal 17678kcal 17846kcal 18015kcal 18183kcal 18352kcal 18520kcal 18688kcal 18857kcal 19025kcal 19193kcal 19362kcal 19530kcal 19698kcal 19867kcal 20035kcal 20204kcal 20372kcal 20540kcal 20709kcal 20877kcal 21045kcal 21214kcal 21382kcal 21551kcal 21719kcal 21887kcal 22056kcal 22224kcal 22392kcal 22561kcal 22729kcal 22897kcal 23066kcal 23234kcal 23403kcal 23571kcal 23739kcal 23908kcal 24076kcal 24244kcal 24413kcal 24581kcal 24750kcal 24918kcal 25086kcal 25255kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5761kcal 5926kcal 6091kcal 6255kcal 6420kcal 6585kcal 6749kcal 6914kcal 7078kcal 7243kcal 7408kcal 7572kcal 7737kcal 7902kcal 8066kcal 8231kcal 8395kcal 8560kcal 8725kcal 8889kcal 9054kcal 9219kcal 9383kcal 9548kcal 9712kcal 9877kcal 10042kcal 10206kcal 10371kcal 10536kcal 10700kcal 10865kcal 11029kcal 11194kcal 11359kcal 11523kcal 11688kcal 11853kcal 12017kcal 12182kcal 12346kcal 12511kcal 12676kcal 12840kcal 13005kcal 13170kcal 13334kcal 13499kcal 13663kcal 13828kcal 13993kcal 14157kcal 14322kcal 14487kcal 14651kcal 14816kcal 14980kcal 15145kcal 15310kcal 15474kcal 15639kcal 15804kcal 15968kcal 16133kcal 16297kcal 16462kcal 16627kcal 16791kcal 16956kcal 17121kcal 17285kcal 17450kcal 17614kcal 17779kcal 17944kcal 18108kcal 18273kcal 18438kcal 18602kcal 18767kcal 18931kcal 19096kcal 19261kcal 19425kcal 19590kcal 19755kcal 19919kcal 20084kcal 20248kcal 20413kcal 20578kcal 20742kcal 20907kcal 21072kcal 21236kcal 21401kcal 21566kcal 21730kcal 21895kcal 22059kcal 22224kcal 22389kcal 22553kcal 22718kcal 22883kcal 23047kcal 23212kcal 23376kcal 23541kcal 23706kcal 23870kcal 24035kcal 24200kcal 24364kcal 24529kcal 24693kcal
水泳
(普通:全般)		 5434kcal 5589kcal 5745kcal 5900kcal 6055kcal 6210kcal 6366kcal 6521kcal 6676kcal 6831kcal 6987kcal 7142kcal 7297kcal 7453kcal 7608kcal 7763kcal 7918kcal 8074kcal 8229kcal 8384kcal 8539kcal 8695kcal 8850kcal 9005kcal 9161kcal 9316kcal 9471kcal 9626kcal 9782kcal 9937kcal 10092kcal 10247kcal 10403kcal 10558kcal 10713kcal 10869kcal 11024kcal 11179kcal 11334kcal 11490kcal 11645kcal 11800kcal 11955kcal 12111kcal 12266kcal 12421kcal 12577kcal 12732kcal 12887kcal 13042kcal 13198kcal 13353kcal 13508kcal 13663kcal 13819kcal 13974kcal 14129kcal 14285kcal 14440kcal 14595kcal 14750kcal 14906kcal 15061kcal 15216kcal 15371kcal 15527kcal 15682kcal 15837kcal 15993kcal 16148kcal 16303kcal 16458kcal 16614kcal 16769kcal 16924kcal 17079kcal 17235kcal 17390kcal 17545kcal 17701kcal 17856kcal 18011kcal 18166kcal 18322kcal 18477kcal 18632kcal 18787kcal 18943kcal 19098kcal 19253kcal 19409kcal 19564kcal 19719kcal 19874kcal 20030kcal 20185kcal 20340kcal 20495kcal 20651kcal 20806kcal 20961kcal 21117kcal 21272kcal 21427kcal 21582kcal 21738kcal 21893kcal 22048kcal 22203kcal 22359kcal 22514kcal 22669kcal 22825kcal 22980kcal 23135kcal 23290kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5238kcal 5387kcal 5537kcal 5687kcal 5836kcal 5986kcal 6136kcal 6285kcal 6435kcal 6585kcal 6734kcal 6884kcal 7034kcal 7183kcal 7333kcal 7483kcal 7632kcal 7782kcal 7931kcal 8081kcal 8231kcal 8380kcal 8530kcal 8680kcal 8829kcal 8979kcal 9129kcal 9278kcal 9428kcal 9578kcal 9727kcal 9877kcal 10027kcal 10176kcal 10326kcal 10476kcal 10625kcal 10775kcal 10925kcal 11074kcal 11224kcal 11374kcal 11523kcal 11673kcal 11823kcal 11972kcal 12122kcal 12272kcal 12421kcal 12571kcal 12721kcal 12870kcal 13020kcal 13170kcal 13319kcal 13469kcal 13619kcal 13768kcal 13918kcal 14068kcal 14217kcal 14367kcal 14517kcal 14666kcal 14816kcal 14966kcal 15115kcal 15265kcal 15414kcal 15564kcal 15714kcal 15863kcal 16013kcal 16163kcal 16312kcal 16462kcal 16612kcal 16761kcal 16911kcal 17061kcal 17210kcal 17360kcal 17510kcal 17659kcal 17809kcal 17959kcal 18108kcal 18258kcal 18408kcal 18557kcal 18707kcal 18857kcal 19006kcal 19156kcal 19306kcal 19455kcal 19605kcal 19755kcal 19904kcal 20054kcal 20204kcal 20353kcal 20503kcal 20653kcal 20802kcal 20952kcal 21102kcal 21251kcal 21401kcal 21551kcal 21700kcal 21850kcal 22000kcal 22149kcal 22299kcal 22449kcal
山登り 5238kcal 5387kcal 5537kcal 5687kcal 5836kcal 5986kcal 6136kcal 6285kcal 6435kcal 6585kcal 6734kcal 6884kcal 7034kcal 7183kcal 7333kcal 7483kcal 7632kcal 7782kcal 7931kcal 8081kcal 8231kcal 8380kcal 8530kcal 8680kcal 8829kcal 8979kcal 9129kcal 9278kcal 9428kcal 9578kcal 9727kcal 9877kcal 10027kcal 10176kcal 10326kcal 10476kcal 10625kcal 10775kcal 10925kcal 11074kcal 11224kcal 11374kcal 11523kcal 11673kcal 11823kcal 11972kcal 12122kcal 12272kcal 12421kcal 12571kcal 12721kcal 12870kcal 13020kcal 13170kcal 13319kcal 13469kcal 13619kcal 13768kcal 13918kcal 14068kcal 14217kcal 14367kcal 14517kcal 14666kcal 14816kcal 14966kcal 15115kcal 15265kcal 15414kcal 15564kcal 15714kcal 15863kcal 16013kcal 16163kcal 16312kcal 16462kcal 16612kcal 16761kcal 16911kcal 17061kcal 17210kcal 17360kcal 17510kcal 17659kcal 17809kcal 17959kcal 18108kcal 18258kcal 18408kcal 18557kcal 18707kcal 18857kcal 19006kcal 19156kcal 19306kcal 19455kcal 19605kcal 19755kcal 19904kcal 20054kcal 20204kcal 20353kcal 20503kcal 20653kcal 20802kcal 20952kcal 21102kcal 21251kcal 21401kcal 21551kcal 21700kcal 21850kcal 22000kcal 22149kcal 22299kcal 22449kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5238kcal 5387kcal 5537kcal 5687kcal 5836kcal 5986kcal 6136kcal 6285kcal 6435kcal 6585kcal 6734kcal 6884kcal 7034kcal 7183kcal 7333kcal 7483kcal 7632kcal 7782kcal 7931kcal 8081kcal 8231kcal 8380kcal 8530kcal 8680kcal 8829kcal 8979kcal 9129kcal 9278kcal 9428kcal 9578kcal 9727kcal 9877kcal 10027kcal 10176kcal 10326kcal 10476kcal 10625kcal 10775kcal 10925kcal 11074kcal 11224kcal 11374kcal 11523kcal 11673kcal 11823kcal 11972kcal 12122kcal 12272kcal 12421kcal 12571kcal 12721kcal 12870kcal 13020kcal 13170kcal 13319kcal 13469kcal 13619kcal 13768kcal 13918kcal 14068kcal 14217kcal 14367kcal 14517kcal 14666kcal 14816kcal 14966kcal 15115kcal 15265kcal 15414kcal 15564kcal 15714kcal 15863kcal 16013kcal 16163kcal 16312kcal 16462kcal 16612kcal 16761kcal 16911kcal 17061kcal 17210kcal 17360kcal 17510kcal 17659kcal 17809kcal 17959kcal 18108kcal 18258kcal 18408kcal 18557kcal 18707kcal 18857kcal 19006kcal 19156kcal 19306kcal 19455kcal 19605kcal 19755kcal 19904kcal 20054kcal 20204kcal 20353kcal 20503kcal 20653kcal 20802kcal 20952kcal 21102kcal 21251kcal 21401kcal 21551kcal 21700kcal 21850kcal 22000kcal 22149kcal 22299kcal 22449kcal
HIIT
ジャンプあり		 5238kcal 5387kcal 5537kcal 5687kcal 5836kcal 5986kcal 6136kcal 6285kcal 6435kcal 6585kcal 6734kcal 6884kcal 7034kcal 7183kcal 7333kcal 7483kcal 7632kcal 7782kcal 7931kcal 8081kcal 8231kcal 8380kcal 8530kcal 8680kcal 8829kcal 8979kcal 9129kcal 9278kcal 9428kcal 9578kcal 9727kcal 9877kcal 10027kcal 10176kcal 10326kcal 10476kcal 10625kcal 10775kcal 10925kcal 11074kcal 11224kcal 11374kcal 11523kcal 11673kcal 11823kcal 11972kcal 12122kcal 12272kcal 12421kcal 12571kcal 12721kcal 12870kcal 13020kcal 13170kcal 13319kcal 13469kcal 13619kcal 13768kcal 13918kcal 14068kcal 14217kcal 14367kcal 14517kcal 14666kcal 14816kcal 14966kcal 15115kcal 15265kcal 15414kcal 15564kcal 15714kcal 15863kcal 16013kcal 16163kcal 16312kcal 16462kcal 16612kcal 16761kcal 16911kcal 17061kcal 17210kcal 17360kcal 17510kcal 17659kcal 17809kcal 17959kcal 18108kcal 18258kcal 18408kcal 18557kcal 18707kcal 18857kcal 19006kcal 19156kcal 19306kcal 19455kcal 19605kcal 19755kcal 19904kcal 20054kcal 20204kcal 20353kcal 20503kcal 20653kcal 20802kcal 20952kcal 21102kcal 21251kcal 21401kcal 21551kcal 21700kcal 21850kcal 22000kcal 22149kcal 22299kcal 22449kcal
ダンス
普通		 4779kcal 4916kcal 5052kcal 5189kcal 5326kcal 5462kcal 5599kcal 5735kcal 5872kcal 6008kcal 6145kcal 6281kcal 6418kcal 6555kcal 6691kcal 6828kcal 6964kcal 7101kcal 7237kcal 7374kcal 7511kcal 7647kcal 7784kcal 7920kcal 8057kcal 8193kcal 8330kcal 8467kcal 8603kcal 8740kcal 8876kcal 9013kcal 9149kcal 9286kcal 9422kcal 9559kcal 9696kcal 9832kcal 9969kcal 10105kcal 10242kcal 10378kcal 10515kcal 10652kcal 10788kcal 10925kcal 11061kcal 11198kcal 11334kcal 11471kcal 11608kcal 11744kcal 11881kcal 12017kcal 12154kcal 12290kcal 12427kcal 12563kcal 12700kcal 12837kcal 12973kcal 13110kcal 13246kcal 13383kcal 13519kcal 13656kcal 13793kcal 13929kcal 14066kcal 14202kcal 14339kcal 14475kcal 14612kcal 14748kcal 14885kcal 15022kcal 15158kcal 15295kcal 15431kcal 15568kcal 15704kcal 15841kcal 15978kcal 16114kcal 16251kcal 16387kcal 16524kcal 16660kcal 16797kcal 16934kcal 17070kcal 17207kcal 17343kcal 17480kcal 17616kcal 17753kcal 17889kcal 18026kcal 18163kcal 18299kcal 18436kcal 18572kcal 18709kcal 18845kcal 18982kcal 19119kcal 19255kcal 19392kcal 19528kcal 19665kcal 19801kcal 19938kcal 20075kcal 20211kcal 20348kcal 20484kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3928kcal 4040kcal 4153kcal 4265kcal 4377kcal 4489kcal 4602kcal 4714kcal 4826kcal 4938kcal 5051kcal 5163kcal 5275kcal 5387kcal 5500kcal 5612kcal 5724kcal 5836kcal 5948kcal 6061kcal 6173kcal 6285kcal 6397kcal 6510kcal 6622kcal 6734kcal 6846kcal 6959kcal 7071kcal 7183kcal 7295kcal 7408kcal 7520kcal 7632kcal 7744kcal 7857kcal 7969kcal 8081kcal 8193kcal 8306kcal 8418kcal 8530kcal 8642kcal 8755kcal 8867kcal 8979kcal 9091kcal 9204kcal 9316kcal 9428kcal 9540kcal 9653kcal 9765kcal 9877kcal 9989kcal 10102kcal 10214kcal 10326kcal 10438kcal 10551kcal 10663kcal 10775kcal 10887kcal 11000kcal 11112kcal 11224kcal 11336kcal 11448kcal 11561kcal 11673kcal 11785kcal 11897kcal 12010kcal 12122kcal 12234kcal 12346kcal 12459kcal 12571kcal 12683kcal 12795kcal 12908kcal 13020kcal 13132kcal 13244kcal 13357kcal 13469kcal 13581kcal 13693kcal 13806kcal 13918kcal 14030kcal 14142kcal 14255kcal 14367kcal 14479kcal 14591kcal 14704kcal 14816kcal 14928kcal 15040kcal 15153kcal 15265kcal 15377kcal 15489kcal 15602kcal 15714kcal 15826kcal 15938kcal 16051kcal 16163kcal 16275kcal 16387kcal 16500kcal 16612kcal 16724kcal 16836kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3928kcal 4040kcal 4153kcal 4265kcal 4377kcal 4489kcal 4602kcal 4714kcal 4826kcal 4938kcal 5051kcal 5163kcal 5275kcal 5387kcal 5500kcal 5612kcal 5724kcal 5836kcal 5948kcal 6061kcal 6173kcal 6285kcal 6397kcal 6510kcal 6622kcal 6734kcal 6846kcal 6959kcal 7071kcal 7183kcal 7295kcal 7408kcal 7520kcal 7632kcal 7744kcal 7857kcal 7969kcal 8081kcal 8193kcal 8306kcal 8418kcal 8530kcal 8642kcal 8755kcal 8867kcal 8979kcal 9091kcal 9204kcal 9316kcal 9428kcal 9540kcal 9653kcal 9765kcal 9877kcal 9989kcal 10102kcal 10214kcal 10326kcal 10438kcal 10551kcal 10663kcal 10775kcal 10887kcal 11000kcal 11112kcal 11224kcal 11336kcal 11448kcal 11561kcal 11673kcal 11785kcal 11897kcal 12010kcal 12122kcal 12234kcal 12346kcal 12459kcal 12571kcal 12683kcal 12795kcal 12908kcal 13020kcal 13132kcal 13244kcal 13357kcal 13469kcal 13581kcal 13693kcal 13806kcal 13918kcal 14030kcal 14142kcal 14255kcal 14367kcal 14479kcal 14591kcal 14704kcal 14816kcal 14928kcal 15040kcal 15153kcal 15265kcal 15377kcal 15489kcal 15602kcal 15714kcal 15826kcal 15938kcal 16051kcal 16163kcal 16275kcal 16387kcal 16500kcal 16612kcal 16724kcal 16836kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3470kcal 3569kcal 3668kcal 3767kcal 3866kcal 3965kcal 4065kcal 4164kcal 4263kcal 4362kcal 4461kcal 4560kcal 4660kcal 4759kcal 4858kcal 4957kcal 5056kcal 5155kcal 5254kcal 5354kcal 5453kcal 5552kcal 5651kcal 5750kcal 5849kcal 5948kcal 6048kcal 6147kcal 6246kcal 6345kcal 6444kcal 6543kcal 6643kcal 6742kcal 6841kcal 6940kcal 7039kcal 7138kcal 7237kcal 7337kcal 7436kcal 7535kcal 7634kcal 7733kcal 7832kcal 7931kcal 8031kcal 8130kcal 8229kcal 8328kcal 8427kcal 8526kcal 8626kcal 8725kcal 8824kcal 8923kcal 9022kcal 9121kcal 9220kcal 9320kcal 9419kcal 9518kcal 9617kcal 9716kcal 9815kcal 9914kcal 10014kcal 10113kcal 10212kcal 10311kcal 10410kcal 10509kcal 10609kcal 10708kcal 10807kcal 10906kcal 11005kcal 11104kcal 11203kcal 11303kcal 11402kcal 11501kcal 11600kcal 11699kcal 11798kcal 11897kcal 11997kcal 12096kcal 12195kcal 12294kcal 12393kcal 12492kcal 12592kcal 12691kcal 12790kcal 12889kcal 12988kcal 13087kcal 13186kcal 13286kcal 13385kcal 13484kcal 13583kcal 13682kcal 13781kcal 13880kcal 13980kcal 14079kcal 14178kcal 14277kcal 14376kcal 14475kcal 14575kcal 14674kcal 14773kcal 14872kcal
踏み台昇降 3273kcal 3367kcal 3460kcal 3554kcal 3647kcal 3741kcal 3835kcal 3928kcal 4022kcal 4115kcal 4209kcal 4302kcal 4396kcal 4489kcal 4583kcal 4676kcal 4770kcal 4863kcal 4957kcal 5051kcal 5144kcal 5238kcal 5331kcal 5425kcal 5518kcal 5612kcal 5705kcal 5799kcal 5892kcal 5986kcal 6079kcal 6173kcal 6267kcal 6360kcal 6454kcal 6547kcal 6641kcal 6734kcal 6828kcal 6921kcal 7015kcal 7108kcal 7202kcal 7295kcal 7389kcal 7483kcal 7576kcal 7670kcal 7763kcal 7857kcal 7950kcal 8044kcal 8137kcal 8231kcal 8324kcal 8418kcal 8511kcal 8605kcal 8698kcal 8792kcal 8886kcal 8979kcal 9073kcal 9166kcal 9260kcal 9353kcal 9447kcal 9540kcal 9634kcal 9727kcal 9821kcal 9914kcal 10008kcal 10102kcal 10195kcal 10289kcal 10382kcal 10476kcal 10569kcal 10663kcal 10756kcal 10850kcal 10943kcal 11037kcal 11130kcal 11224kcal 11318kcal 11411kcal 11505kcal 11598kcal 11692kcal 11785kcal 11879kcal 11972kcal 12066kcal 12159kcal 12253kcal 12346kcal 12440kcal 12534kcal 12627kcal 12721kcal 12814kcal 12908kcal 13001kcal 13095kcal 13188kcal 13282kcal 13375kcal 13469kcal 13562kcal 13656kcal 13750kcal 13843kcal 13937kcal 14030kcal
HIIT
ジャンプなし		 3273kcal 3367kcal 3460kcal 3554kcal 3647kcal 3741kcal 3835kcal 3928kcal 4022kcal 4115kcal 4209kcal 4302kcal 4396kcal 4489kcal 4583kcal 4676kcal 4770kcal 4863kcal 4957kcal 5051kcal 5144kcal 5238kcal 5331kcal 5425kcal 5518kcal 5612kcal 5705kcal 5799kcal 5892kcal 5986kcal 6079kcal 6173kcal 6267kcal 6360kcal 6454kcal 6547kcal 6641kcal 6734kcal 6828kcal 6921kcal 7015kcal 7108kcal 7202kcal 7295kcal 7389kcal 7483kcal 7576kcal 7670kcal 7763kcal 7857kcal 7950kcal 8044kcal 8137kcal 8231kcal 8324kcal 8418kcal 8511kcal 8605kcal 8698kcal 8792kcal 8886kcal 8979kcal 9073kcal 9166kcal 9260kcal 9353kcal 9447kcal 9540kcal 9634kcal 9727kcal 9821kcal 9914kcal 10008kcal 10102kcal 10195kcal 10289kcal 10382kcal 10476kcal 10569kcal 10663kcal 10756kcal 10850kcal 10943kcal 11037kcal 11130kcal 11224kcal 11318kcal 11411kcal 11505kcal 11598kcal 11692kcal 11785kcal 11879kcal 11972kcal 12066kcal 12159kcal 12253kcal 12346kcal 12440kcal 12534kcal 12627kcal 12721kcal 12814kcal 12908kcal 13001kcal 13095kcal 13188kcal 13282kcal 13375kcal 13469kcal 13562kcal 13656kcal 13750kcal 13843kcal 13937kcal 14030kcal
ダンス
ゆっくり		 3273kcal 3367kcal 3460kcal 3554kcal 3647kcal 3741kcal 3835kcal 3928kcal 4022kcal 4115kcal 4209kcal 4302kcal 4396kcal 4489kcal 4583kcal 4676kcal 4770kcal 4863kcal 4957kcal 5051kcal 5144kcal 5238kcal 5331kcal 5425kcal 5518kcal 5612kcal 5705kcal 5799kcal 5892kcal 5986kcal 6079kcal 6173kcal 6267kcal 6360kcal 6454kcal 6547kcal 6641kcal 6734kcal 6828kcal 6921kcal 7015kcal 7108kcal 7202kcal 7295kcal 7389kcal 7483kcal 7576kcal 7670kcal 7763kcal 7857kcal 7950kcal 8044kcal 8137kcal 8231kcal 8324kcal 8418kcal 8511kcal 8605kcal 8698kcal 8792kcal 8886kcal 8979kcal 9073kcal 9166kcal 9260kcal 9353kcal 9447kcal 9540kcal 9634kcal 9727kcal 9821kcal 9914kcal 10008kcal 10102kcal 10195kcal 10289kcal 10382kcal 10476kcal 10569kcal 10663kcal 10756kcal 10850kcal 10943kcal 11037kcal 11130kcal 11224kcal 11318kcal 11411kcal 11505kcal 11598kcal 11692kcal 11785kcal 11879kcal 11972kcal 12066kcal 12159kcal 12253kcal 12346kcal 12440kcal 12534kcal 12627kcal 12721kcal 12814kcal 12908kcal 13001kcal 13095kcal 13188kcal 13282kcal 13375kcal 13469kcal 13562kcal 13656kcal 13750kcal 13843kcal 13937kcal 14030kcal
筋トレ
スクワット		 3273kcal 3367kcal 3460kcal 3554kcal 3647kcal 3741kcal 3835kcal 3928kcal 4022kcal 4115kcal 4209kcal 4302kcal 4396kcal 4489kcal 4583kcal 4676kcal 4770kcal 4863kcal 4957kcal 5051kcal 5144kcal 5238kcal 5331kcal 5425kcal 5518kcal 5612kcal 5705kcal 5799kcal 5892kcal 5986kcal 6079kcal 6173kcal 6267kcal 6360kcal 6454kcal 6547kcal 6641kcal 6734kcal 6828kcal 6921kcal 7015kcal 7108kcal 7202kcal 7295kcal 7389kcal 7483kcal 7576kcal 7670kcal 7763kcal 7857kcal 7950kcal 8044kcal 8137kcal 8231kcal 8324kcal 8418kcal 8511kcal 8605kcal 8698kcal 8792kcal 8886kcal 8979kcal 9073kcal 9166kcal 9260kcal 9353kcal 9447kcal 9540kcal 9634kcal 9727kcal 9821kcal 9914kcal 10008kcal 10102kcal 10195kcal 10289kcal 10382kcal 10476kcal 10569kcal 10663kcal 10756kcal 10850kcal 10943kcal 11037kcal 11130kcal 11224kcal 11318kcal 11411kcal 11505kcal 11598kcal 11692kcal 11785kcal 11879kcal 11972kcal 12066kcal 12159kcal 12253kcal 12346kcal 12440kcal 12534kcal 12627kcal 12721kcal 12814kcal 12908kcal 13001kcal 13095kcal 13188kcal 13282kcal 13375kcal 13469kcal 13562kcal 13656kcal 13750kcal 13843kcal 13937kcal 14030kcal
部屋の片づけ全般 3142kcal 3232kcal 3322kcal 3412kcal 3502kcal 3591kcal 3681kcal 3771kcal 3861kcal 3951kcal 4040kcal 4130kcal 4220kcal 4310kcal 4400kcal 4489kcal 4579kcal 4669kcal 4759kcal 4848kcal 4938kcal 5028kcal 5118kcal 5208kcal 5297kcal 5387kcal 5477kcal 5567kcal 5657kcal 5746kcal 5836kcal 5926kcal 6016kcal 6106kcal 6195kcal 6285kcal 6375kcal 6465kcal 6555kcal 6644kcal 6734kcal 6824kcal 6914kcal 7004kcal 7093kcal 7183kcal 7273kcal 7363kcal 7453kcal 7542kcal 7632kcal 7722kcal 7812kcal 7902kcal 7991kcal 8081kcal 8171kcal 8261kcal 8351kcal 8440kcal 8530kcal 8620kcal 8710kcal 8800kcal 8889kcal 8979kcal 9069kcal 9159kcal 9248kcal 9338kcal 9428kcal 9518kcal 9608kcal 9697kcal 9787kcal 9877kcal 9967kcal 10057kcal 10146kcal 10236kcal 10326kcal 10416kcal 10506kcal 10595kcal 10685kcal 10775kcal 10865kcal 10955kcal 11044kcal 11134kcal 11224kcal 11314kcal 11404kcal 11493kcal 11583kcal 11673kcal 11763kcal 11853kcal 11942kcal 12032kcal 12122kcal 12212kcal 12302kcal 12391kcal 12481kcal 12571kcal 12661kcal 12751kcal 12840kcal 12930kcal 13020kcal 13110kcal 13200kcal 13289kcal 13379kcal 13469kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3283kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3619kcal 3704kcal 3788kcal 3872kcal 3956kcal 4040kcal 4125kcal 4209kcal 4293kcal 4377kcal 4461kcal 4545kcal 4630kcal 4714kcal 4798kcal 4882kcal 4966kcal 5051kcal 5135kcal 5219kcal 5303kcal 5387kcal 5471kcal 5556kcal 5640kcal 5724kcal 5808kcal 5892kcal 5977kcal 6061kcal 6145kcal 6229kcal 6313kcal 6397kcal 6482kcal 6566kcal 6650kcal 6734kcal 6818kcal 6903kcal 6987kcal 7071kcal 7155kcal 7239kcal 7323kcal 7408kcal 7492kcal 7576kcal 7660kcal 7744kcal 7829kcal 7913kcal 7997kcal 8081kcal 8165kcal 8250kcal 8334kcal 8418kcal 8502kcal 8586kcal 8670kcal 8755kcal 8839kcal 8923kcal 9007kcal 9091kcal 9176kcal 9260kcal 9344kcal 9428kcal 9512kcal 9596kcal 9681kcal 9765kcal 9849kcal 9933kcal 10017kcal 10102kcal 10186kcal 10270kcal 10354kcal 10438kcal 10522kcal 10607kcal 10691kcal 10775kcal 10859kcal 10943kcal 11028kcal 11112kcal 11196kcal 11280kcal 11364kcal 11448kcal 11533kcal 11617kcal 11701kcal 11785kcal 11869kcal 11954kcal 12038kcal 12122kcal 12206kcal 12290kcal 12375kcal 12459kcal 12543kcal 12627kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2815kcal 2895kcal 2976kcal 3056kcal 3137kcal 3217kcal 3298kcal 3378kcal 3459kcal 3539kcal 3619kcal 3700kcal 3780kcal 3861kcal 3941kcal 4022kcal 4102kcal 4182kcal 4263kcal 4343kcal 4424kcal 4504kcal 4585kcal 4665kcal 4746kcal 4826kcal 4906kcal 4987kcal 5067kcal 5148kcal 5228kcal 5309kcal 5389kcal 5470kcal 5550kcal 5630kcal 5711kcal 5791kcal 5872kcal 5952kcal 6033kcal 6113kcal 6194kcal 6274kcal 6354kcal 6435kcal 6515kcal 6596kcal 6676kcal 6757kcal 6837kcal 6918kcal 6998kcal 7078kcal 7159kcal 7239kcal 7320kcal 7400kcal 7481kcal 7561kcal 7642kcal 7722kcal 7802kcal 7883kcal 7963kcal 8044kcal 8124kcal 8205kcal 8285kcal 8365kcal 8446kcal 8526kcal 8607kcal 8687kcal 8768kcal 8848kcal 8929kcal 9009kcal 9089kcal 9170kcal 9250kcal 9331kcal 9411kcal 9492kcal 9572kcal 9653kcal 9733kcal 9813kcal 9894kcal 9974kcal 10055kcal 10135kcal 10216kcal 10296kcal 10377kcal 10457kcal 10537kcal 10618kcal 10698kcal 10779kcal 10859kcal 10940kcal 11020kcal 11101kcal 11181kcal 11261kcal 11342kcal 11422kcal 11503kcal 11583kcal 11664kcal 11744kcal 11825kcal 11905kcal 11985kcal 12066kcal
ヨガ
パワー		 2619kcal 2693kcal 2768kcal 2843kcal 2918kcal 2993kcal 3068kcal 3142kcal 3217kcal 3292kcal 3367kcal 3442kcal 3517kcal 3591kcal 3666kcal 3741kcal 3816kcal 3891kcal 3965kcal 4040kcal 4115kcal 4190kcal 4265kcal 4340kcal 4414kcal 4489kcal 4564kcal 4639kcal 4714kcal 4789kcal 4863kcal 4938kcal 5013kcal 5088kcal 5163kcal 5238kcal 5312kcal 5387kcal 5462kcal 5537kcal 5612kcal 5687kcal 5761kcal 5836kcal 5911kcal 5986kcal 6061kcal 6136kcal 6210kcal 6285kcal 6360kcal 6435kcal 6510kcal 6585kcal 6659kcal 6734kcal 6809kcal 6884kcal 6959kcal 7034kcal 7108kcal 7183kcal 7258kcal 7333kcal 7408kcal 7483kcal 7557kcal 7632kcal 7707kcal 7782kcal 7857kcal 7931kcal 8006kcal 8081kcal 8156kcal 8231kcal 8306kcal 8380kcal 8455kcal 8530kcal 8605kcal 8680kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8979kcal 9054kcal 9129kcal 9204kcal 9278kcal 9353kcal 9428kcal 9503kcal 9578kcal 9653kcal 9727kcal 9802kcal 9877kcal 9952kcal 10027kcal 10102kcal 10176kcal 10251kcal 10326kcal 10401kcal 10476kcal 10551kcal 10625kcal 10700kcal 10775kcal 10850kcal 10925kcal 11000kcal 11074kcal 11149kcal 11224kcal
筋トレ
腹筋運動		 2488kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2985kcal 3056kcal 3127kcal 3198kcal 3270kcal 3341kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3767kcal 3838kcal 3909kcal 3980kcal 4052kcal 4123kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4478kcal 4549kcal 4620kcal 4691kcal 4762kcal 4834kcal 4905kcal 4976kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5260kcal 5331kcal 5402kcal 5473kcal 5544kcal 5615kcal 5687kcal 5758kcal 5829kcal 5900kcal 5971kcal 6042kcal 6113kcal 6184kcal 6255kcal 6326kcal 6397kcal 6469kcal 6540kcal 6611kcal 6682kcal 6753kcal 6824kcal 6895kcal 6966kcal 7037kcal 7108kcal 7179kcal 7251kcal 7322kcal 7393kcal 7464kcal 7535kcal 7606kcal 7677kcal 7748kcal 7819kcal 7890kcal 7961kcal 8033kcal 8104kcal 8175kcal 8246kcal 8317kcal 8388kcal 8459kcal 8530kcal 8601kcal 8672kcal 8743kcal 8814kcal 8886kcal 8957kcal 9028kcal 9099kcal 9170kcal 9241kcal 9312kcal 9383kcal 9454kcal 9525kcal 9596kcal 9668kcal 9739kcal 9810kcal 9881kcal 9952kcal 10023kcal 10094kcal 10165kcal 10236kcal 10307kcal 10378kcal 10450kcal 10521kcal 10592kcal 10663kcal
筋トレ
背筋運動		 2488kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2985kcal 3056kcal 3127kcal 3198kcal 3270kcal 3341kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3767kcal 3838kcal 3909kcal 3980kcal 4052kcal 4123kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4478kcal 4549kcal 4620kcal 4691kcal 4762kcal 4834kcal 4905kcal 4976kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5260kcal 5331kcal 5402kcal 5473kcal 5544kcal 5615kcal 5687kcal 5758kcal 5829kcal 5900kcal 5971kcal 6042kcal 6113kcal 6184kcal 6255kcal 6326kcal 6397kcal 6469kcal 6540kcal 6611kcal 6682kcal 6753kcal 6824kcal 6895kcal 6966kcal 7037kcal 7108kcal 7179kcal 7251kcal 7322kcal 7393kcal 7464kcal 7535kcal 7606kcal 7677kcal 7748kcal 7819kcal 7890kcal 7961kcal 8033kcal 8104kcal 8175kcal 8246kcal 8317kcal 8388kcal 8459kcal 8530kcal 8601kcal 8672kcal 8743kcal 8814kcal 8886kcal 8957kcal 9028kcal 9099kcal 9170kcal 9241kcal 9312kcal 9383kcal 9454kcal 9525kcal 9596kcal 9668kcal 9739kcal 9810kcal 9881kcal 9952kcal 10023kcal 10094kcal 10165kcal 10236kcal 10307kcal 10378kcal 10450kcal 10521kcal 10592kcal 10663kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2488kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2985kcal 3056kcal 3127kcal 3198kcal 3270kcal 3341kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3767kcal 3838kcal 3909kcal 3980kcal 4052kcal 4123kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4478kcal 4549kcal 4620kcal 4691kcal 4762kcal 4834kcal 4905kcal 4976kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5260kcal 5331kcal 5402kcal 5473kcal 5544kcal 5615kcal 5687kcal 5758kcal 5829kcal 5900kcal 5971kcal 6042kcal 6113kcal 6184kcal 6255kcal 6326kcal 6397kcal 6469kcal 6540kcal 6611kcal 6682kcal 6753kcal 6824kcal 6895kcal 6966kcal 7037kcal 7108kcal 7179kcal 7251kcal 7322kcal 7393kcal 7464kcal 7535kcal 7606kcal 7677kcal 7748kcal 7819kcal 7890kcal 7961kcal 8033kcal 8104kcal 8175kcal 8246kcal 8317kcal 8388kcal 8459kcal 8530kcal 8601kcal 8672kcal 8743kcal 8814kcal 8886kcal 8957kcal 9028kcal 9099kcal 9170kcal 9241kcal 9312kcal 9383kcal 9454kcal 9525kcal 9596kcal 9668kcal 9739kcal 9810kcal 9881kcal 9952kcal 10023kcal 10094kcal 10165kcal 10236kcal 10307kcal 10378kcal 10450kcal 10521kcal 10592kcal 10663kcal
筋トレ
懸垂		 2488kcal 2559kcal 2630kcal 2701kcal 2772kcal 2843kcal 2914kcal 2985kcal 3056kcal 3127kcal 3198kcal 3270kcal 3341kcal 3412kcal 3483kcal 3554kcal 3625kcal 3696kcal 3767kcal 3838kcal 3909kcal 3980kcal 4052kcal 4123kcal 4194kcal 4265kcal 4336kcal 4407kcal 4478kcal 4549kcal 4620kcal 4691kcal 4762kcal 4834kcal 4905kcal 4976kcal 5047kcal 5118kcal 5189kcal 5260kcal 5331kcal 5402kcal 5473kcal 5544kcal 5615kcal 5687kcal 5758kcal 5829kcal 5900kcal 5971kcal 6042kcal 6113kcal 6184kcal 6255kcal 6326kcal 6397kcal 6469kcal 6540kcal 6611kcal 6682kcal 6753kcal 6824kcal 6895kcal 6966kcal 7037kcal 7108kcal 7179kcal 7251kcal 7322kcal 7393kcal 7464kcal 7535kcal 7606kcal 7677kcal 7748kcal 7819kcal 7890kcal 7961kcal 8033kcal 8104kcal 8175kcal 8246kcal 8317kcal 8388kcal 8459kcal 8530kcal 8601kcal 8672kcal 8743kcal 8814kcal 8886kcal 8957kcal 9028kcal 9099kcal 9170kcal 9241kcal 9312kcal 9383kcal 9454kcal 9525kcal 9596kcal 9668kcal 9739kcal 9810kcal 9881kcal 9952kcal 10023kcal 10094kcal 10165kcal 10236kcal 10307kcal 10378kcal 10450kcal 10521kcal 10592kcal 10663kcal
トランポリン
ゆっくり		 2291kcal 2357kcal 2422kcal 2488kcal 2553kcal 2619kcal 2684kcal 2750kcal 2815kcal 2880kcal 2946kcal 3011kcal 3077kcal 3142kcal 3208kcal 3273kcal 3339kcal 3404kcal 3470kcal 3535kcal 3601kcal 3666kcal 3732kcal 3797kcal 3863kcal 3928kcal 3994kcal 4059kcal 4125kcal 4190kcal 4255kcal 4321kcal 4386kcal 4452kcal 4517kcal 4583kcal 4648kcal 4714kcal 4779kcal 4845kcal 4910kcal 4976kcal 5041kcal 5107kcal 5172kcal 5238kcal 5303kcal 5369kcal 5434kcal 5500kcal 5565kcal 5630kcal 5696kcal 5761kcal 5827kcal 5892kcal 5958kcal 6023kcal 6089kcal 6154kcal 6220kcal 6285kcal 6351kcal 6416kcal 6482kcal 6547kcal 6613kcal 6678kcal 6744kcal 6809kcal 6875kcal 6940kcal 7005kcal 7071kcal 7136kcal 7202kcal 7267kcal 7333kcal 7398kcal 7464kcal 7529kcal 7595kcal 7660kcal 7726kcal 7791kcal 7857kcal 7922kcal 7988kcal 8053kcal 8119kcal 8184kcal 8250kcal 8315kcal 8380kcal 8446kcal 8511kcal 8577kcal 8642kcal 8708kcal 8773kcal 8839kcal 8904kcal 8970kcal 9035kcal 9101kcal 9166kcal 9232kcal 9297kcal 9363kcal 9428kcal 9494kcal 9559kcal 9625kcal 9690kcal 9755kcal 9821kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2291kcal 2357kcal 2422kcal 2488kcal 2553kcal 2619kcal 2684kcal 2750kcal 2815kcal 2880kcal 2946kcal 3011kcal 3077kcal 3142kcal 3208kcal 3273kcal 3339kcal 3404kcal 3470kcal 3535kcal 3601kcal 3666kcal 3732kcal 3797kcal 3863kcal 3928kcal 3994kcal 4059kcal 4125kcal 4190kcal 4255kcal 4321kcal 4386kcal 4452kcal 4517kcal 4583kcal 4648kcal 4714kcal 4779kcal 4845kcal 4910kcal 4976kcal 5041kcal 5107kcal 5172kcal 5238kcal 5303kcal 5369kcal 5434kcal 5500kcal 5565kcal 5630kcal 5696kcal 5761kcal 5827kcal 5892kcal 5958kcal 6023kcal 6089kcal 6154kcal 6220kcal 6285kcal 6351kcal 6416kcal 6482kcal 6547kcal 6613kcal 6678kcal 6744kcal 6809kcal 6875kcal 6940kcal 7005kcal 7071kcal 7136kcal 7202kcal 7267kcal 7333kcal 7398kcal 7464kcal 7529kcal 7595kcal 7660kcal 7726kcal 7791kcal 7857kcal 7922kcal 7988kcal 8053kcal 8119kcal 8184kcal 8250kcal 8315kcal 8380kcal 8446kcal 8511kcal 8577kcal 8642kcal 8708kcal 8773kcal 8839kcal 8904kcal 8970kcal 9035kcal 9101kcal 9166kcal 9232kcal 9297kcal 9363kcal 9428kcal 9494kcal 9559kcal 9625kcal 9690kcal 9755kcal 9821kcal
料理全般 2291kcal 2357kcal 2422kcal 2488kcal 2553kcal 2619kcal 2684kcal 2750kcal 2815kcal 2880kcal 2946kcal 3011kcal 3077kcal 3142kcal 3208kcal 3273kcal 3339kcal 3404kcal 3470kcal 3535kcal 3601kcal 3666kcal 3732kcal 3797kcal 3863kcal 3928kcal 3994kcal 4059kcal 4125kcal 4190kcal 4255kcal 4321kcal 4386kcal 4452kcal 4517kcal 4583kcal 4648kcal 4714kcal 4779kcal 4845kcal 4910kcal 4976kcal 5041kcal 5107kcal 5172kcal 5238kcal 5303kcal 5369kcal 5434kcal 5500kcal 5565kcal 5630kcal 5696kcal 5761kcal 5827kcal 5892kcal 5958kcal 6023kcal 6089kcal 6154kcal 6220kcal 6285kcal 6351kcal 6416kcal 6482kcal 6547kcal 6613kcal 6678kcal 6744kcal 6809kcal 6875kcal 6940kcal 7005kcal 7071kcal 7136kcal 7202kcal 7267kcal 7333kcal 7398kcal 7464kcal 7529kcal 7595kcal 7660kcal 7726kcal 7791kcal 7857kcal 7922kcal 7988kcal 8053kcal 8119kcal 8184kcal 8250kcal 8315kcal 8380kcal 8446kcal 8511kcal 8577kcal 8642kcal 8708kcal 8773kcal 8839kcal 8904kcal 8970kcal 9035kcal 9101kcal 9166kcal 9232kcal 9297kcal 9363kcal 9428kcal 9494kcal 9559kcal 9625kcal 9690kcal 9755kcal 9821kcal
掃除機をかける 2160kcal 2222kcal 2284kcal 2345kcal 2407kcal 2469kcal 2531kcal 2592kcal 2654kcal 2716kcal 2778kcal 2839kcal 2901kcal 2963kcal 3025kcal 3086kcal 3148kcal 3210kcal 3271kcal 3333kcal 3395kcal 3457kcal 3518kcal 3580kcal 3642kcal 3704kcal 3765kcal 3827kcal 3889kcal 3951kcal 4012kcal 4074kcal 4136kcal 4197kcal 4259kcal 4321kcal 4383kcal 4444kcal 4506kcal 4568kcal 4630kcal 4691kcal 4753kcal 4815kcal 4877kcal 4938kcal 5000kcal 5062kcal 5123kcal 5185kcal 5247kcal 5309kcal 5370kcal 5432kcal 5494kcal 5556kcal 5617kcal 5679kcal 5741kcal 5803kcal 5864kcal 5926kcal 5988kcal 6050kcal 6111kcal 6173kcal 6235kcal 6296kcal 6358kcal 6420kcal 6482kcal 6543kcal 6605kcal 6667kcal 6729kcal 6790kcal 6852kcal 6914kcal 6976kcal 7037kcal 7099kcal 7161kcal 7222kcal 7284kcal 7346kcal 7408kcal 7469kcal 7531kcal 7593kcal 7655kcal 7716kcal 7778kcal 7840kcal 7902kcal 7963kcal 8025kcal 8087kcal 8148kcal 8210kcal 8272kcal 8334kcal 8395kcal 8457kcal 8519kcal 8581kcal 8642kcal 8704kcal 8766kcal 8828kcal 8889kcal 8951kcal 9013kcal 9075kcal 9136kcal 9198kcal 9260kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1964kcal 2020kcal 2076kcal 2132kcal 2188kcal 2244kcal 2301kcal 2357kcal 2413kcal 2469kcal 2525kcal 2581kcal 2637kcal 2693kcal 2750kcal 2806kcal 2862kcal 2918kcal 2974kcal 3030kcal 3086kcal 3142kcal 3198kcal 3255kcal 3311kcal 3367kcal 3423kcal 3479kcal 3535kcal 3591kcal 3647kcal 3704kcal 3760kcal 3816kcal 3872kcal 3928kcal 3984kcal 4040kcal 4096kcal 4153kcal 4209kcal 4265kcal 4321kcal 4377kcal 4433kcal 4489kcal 4545kcal 4602kcal 4658kcal 4714kcal 4770kcal 4826kcal 4882kcal 4938kcal 4994kcal 5051kcal 5107kcal 5163kcal 5219kcal 5275kcal 5331kcal 5387kcal 5443kcal 5500kcal 5556kcal 5612kcal 5668kcal 5724kcal 5780kcal 5836kcal 5892kcal 5948kcal 6005kcal 6061kcal 6117kcal 6173kcal 6229kcal 6285kcal 6341kcal 6397kcal 6454kcal 6510kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6734kcal 6790kcal 6846kcal 6903kcal 6959kcal 7015kcal 7071kcal 7127kcal 7183kcal 7239kcal 7295kcal 7352kcal 7408kcal 7464kcal 7520kcal 7576kcal 7632kcal 7688kcal 7744kcal 7801kcal 7857kcal 7913kcal 7969kcal 8025kcal 8081kcal 8137kcal 8193kcal 8250kcal 8306kcal 8362kcal 8418kcal
体をよく動かす仕事 1964kcal 2020kcal 2076kcal 2132kcal 2188kcal 2244kcal 2301kcal 2357kcal 2413kcal 2469kcal 2525kcal 2581kcal 2637kcal 2693kcal 2750kcal 2806kcal 2862kcal 2918kcal 2974kcal 3030kcal 3086kcal 3142kcal 3198kcal 3255kcal 3311kcal 3367kcal 3423kcal 3479kcal 3535kcal 3591kcal 3647kcal 3704kcal 3760kcal 3816kcal 3872kcal 3928kcal 3984kcal 4040kcal 4096kcal 4153kcal 4209kcal 4265kcal 4321kcal 4377kcal 4433kcal 4489kcal 4545kcal 4602kcal 4658kcal 4714kcal 4770kcal 4826kcal 4882kcal 4938kcal 4994kcal 5051kcal 5107kcal 5163kcal 5219kcal 5275kcal 5331kcal 5387kcal 5443kcal 5500kcal 5556kcal 5612kcal 5668kcal 5724kcal 5780kcal 5836kcal 5892kcal 5948kcal 6005kcal 6061kcal 6117kcal 6173kcal 6229kcal 6285kcal 6341kcal 6397kcal 6454kcal 6510kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6734kcal 6790kcal 6846kcal 6903kcal 6959kcal 7015kcal 7071kcal 7127kcal 7183kcal 7239kcal 7295kcal 7352kcal 7408kcal 7464kcal 7520kcal 7576kcal 7632kcal 7688kcal 7744kcal 7801kcal 7857kcal 7913kcal 7969kcal 8025kcal 8081kcal 8137kcal 8193kcal 8250kcal 8306kcal 8362kcal 8418kcal
皿洗い 1964kcal 2020kcal 2076kcal 2132kcal 2188kcal 2244kcal 2301kcal 2357kcal 2413kcal 2469kcal 2525kcal 2581kcal 2637kcal 2693kcal 2750kcal 2806kcal 2862kcal 2918kcal 2974kcal 3030kcal 3086kcal 3142kcal 3198kcal 3255kcal 3311kcal 3367kcal 3423kcal 3479kcal 3535kcal 3591kcal 3647kcal 3704kcal 3760kcal 3816kcal 3872kcal 3928kcal 3984kcal 4040kcal 4096kcal 4153kcal 4209kcal 4265kcal 4321kcal 4377kcal 4433kcal 4489kcal 4545kcal 4602kcal 4658kcal 4714kcal 4770kcal 4826kcal 4882kcal 4938kcal 4994kcal 5051kcal 5107kcal 5163kcal 5219kcal 5275kcal 5331kcal 5387kcal 5443kcal 5500kcal 5556kcal 5612kcal 5668kcal 5724kcal 5780kcal 5836kcal 5892kcal 5948kcal 6005kcal 6061kcal 6117kcal 6173kcal 6229kcal 6285kcal 6341kcal 6397kcal 6454kcal 6510kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6734kcal 6790kcal 6846kcal 6903kcal 6959kcal 7015kcal 7071kcal 7127kcal 7183kcal 7239kcal 7295kcal 7352kcal 7408kcal 7464kcal 7520kcal 7576kcal 7632kcal 7688kcal 7744kcal 7801kcal 7857kcal 7913kcal 7969kcal 8025kcal 8081kcal 8137kcal 8193kcal 8250kcal 8306kcal 8362kcal 8418kcal
ヨガ
ハタ		 1964kcal 2020kcal 2076kcal 2132kcal 2188kcal 2244kcal 2301kcal 2357kcal 2413kcal 2469kcal 2525kcal 2581kcal 2637kcal 2693kcal 2750kcal 2806kcal 2862kcal 2918kcal 2974kcal 3030kcal 3086kcal 3142kcal 3198kcal 3255kcal 3311kcal 3367kcal 3423kcal 3479kcal 3535kcal 3591kcal 3647kcal 3704kcal 3760kcal 3816kcal 3872kcal 3928kcal 3984kcal 4040kcal 4096kcal 4153kcal 4209kcal 4265kcal 4321kcal 4377kcal 4433kcal 4489kcal 4545kcal 4602kcal 4658kcal 4714kcal 4770kcal 4826kcal 4882kcal 4938kcal 4994kcal 5051kcal 5107kcal 5163kcal 5219kcal 5275kcal 5331kcal 5387kcal 5443kcal 5500kcal 5556kcal 5612kcal 5668kcal 5724kcal 5780kcal 5836kcal 5892kcal 5948kcal 6005kcal 6061kcal 6117kcal 6173kcal 6229kcal 6285kcal 6341kcal 6397kcal 6454kcal 6510kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6734kcal 6790kcal 6846kcal 6903kcal 6959kcal 7015kcal 7071kcal 7127kcal 7183kcal 7239kcal 7295kcal 7352kcal 7408kcal 7464kcal 7520kcal 7576kcal 7632kcal 7688kcal 7744kcal 7801kcal 7857kcal 7913kcal 7969kcal 8025kcal 8081kcal 8137kcal 8193kcal 8250kcal 8306kcal 8362kcal 8418kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1636kcal 1683kcal 1730kcal 1777kcal 1823kcal 1870kcal 1917kcal 1964kcal 2011kcal 2057kcal 2104kcal 2151kcal 2198kcal 2244kcal 2291kcal 2338kcal 2385kcal 2431kcal 2478kcal 2525kcal 2572kcal 2619kcal 2665kcal 2712kcal 2759kcal 2806kcal 2852kcal 2899kcal 2946kcal 2993kcal 3039kcal 3086kcal 3133kcal 3180kcal 3227kcal 3273kcal 3320kcal 3367kcal 3414kcal 3460kcal 3507kcal 3554kcal 3601kcal 3647kcal 3694kcal 3741kcal 3788kcal 3835kcal 3881kcal 3928kcal 3975kcal 4022kcal 4068kcal 4115kcal 4162kcal 4209kcal 4255kcal 4302kcal 4349kcal 4396kcal 4443kcal 4489kcal 4536kcal 4583kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4770kcal 4817kcal 4863kcal 4910kcal 4957kcal 5004kcal 5051kcal 5097kcal 5144kcal 5191kcal 5238kcal 5284kcal 5331kcal 5378kcal 5425kcal 5471kcal 5518kcal 5565kcal 5612kcal 5659kcal 5705kcal 5752kcal 5799kcal 5846kcal 5892kcal 5939kcal 5986kcal 6033kcal 6079kcal 6126kcal 6173kcal 6220kcal 6267kcal 6313kcal 6360kcal 6407kcal 6454kcal 6500kcal 6547kcal 6594kcal 6641kcal 6687kcal 6734kcal 6781kcal 6828kcal 6875kcal 6921kcal 6968kcal 7015kcal
自動車を運転 1636kcal 1683kcal 1730kcal 1777kcal 1823kcal 1870kcal 1917kcal 1964kcal 2011kcal 2057kcal 2104kcal 2151kcal 2198kcal 2244kcal 2291kcal 2338kcal 2385kcal 2431kcal 2478kcal 2525kcal 2572kcal 2619kcal 2665kcal 2712kcal 2759kcal 2806kcal 2852kcal 2899kcal 2946kcal 2993kcal 3039kcal 3086kcal 3133kcal 3180kcal 3227kcal 3273kcal 3320kcal 3367kcal 3414kcal 3460kcal 3507kcal 3554kcal 3601kcal 3647kcal 3694kcal 3741kcal 3788kcal 3835kcal 3881kcal 3928kcal 3975kcal 4022kcal 4068kcal 4115kcal 4162kcal 4209kcal 4255kcal 4302kcal 4349kcal 4396kcal 4443kcal 4489kcal 4536kcal 4583kcal 4630kcal 4676kcal 4723kcal 4770kcal 4817kcal 4863kcal 4910kcal 4957kcal 5004kcal 5051kcal 5097kcal 5144kcal 5191kcal 5238kcal 5284kcal 5331kcal 5378kcal 5425kcal 5471kcal 5518kcal 5565kcal 5612kcal 5659kcal 5705kcal 5752kcal 5799kcal 5846kcal 5892kcal 5939kcal 5986kcal 6033kcal 6079kcal 6126kcal 6173kcal 6220kcal 6267kcal 6313kcal 6360kcal 6407kcal 6454kcal 6500kcal 6547kcal 6594kcal 6641kcal 6687kcal 6734kcal 6781kcal 6828kcal 6875kcal 6921kcal 6968kcal 7015kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1309kcal 1346kcal 1384kcal 1421kcal 1459kcal 1496kcal 1534kcal 1571kcal 1608kcal 1646kcal 1683kcal 1721kcal 1758kcal 1795kcal 1833kcal 1870kcal 1908kcal 1945kcal 1982kcal 2020kcal 2057kcal 2095kcal 2132kcal 2170kcal 2207kcal 2244kcal 2282kcal 2319kcal 2357kcal 2394kcal 2431kcal 2469kcal 2506kcal 2544kcal 2581kcal 2619kcal 2656kcal 2693kcal 2731kcal 2768kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2918kcal 2955kcal 2993kcal 3030kcal 3068kcal 3105kcal 3142kcal 3180kcal 3217kcal 3255kcal 3292kcal 3329kcal 3367kcal 3404kcal 3442kcal 3479kcal 3517kcal 3554kcal 3591kcal 3629kcal 3666kcal 3704kcal 3741kcal 3778kcal 3816kcal 3853kcal 3891kcal 3928kcal 3965kcal 4003kcal 4040kcal 4078kcal 4115kcal 4153kcal 4190kcal 4227kcal 4265kcal 4302kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4527kcal 4564kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4714kcal 4751kcal 4789kcal 4826kcal 4863kcal 4901kcal 4938kcal 4976kcal 5013kcal 5051kcal 5088kcal 5125kcal 5163kcal 5200kcal 5238kcal 5275kcal 5312kcal 5350kcal 5387kcal 5425kcal 5462kcal 5500kcal 5537kcal 5574kcal 5612kcal
風呂でシャワー 1309kcal 1346kcal 1384kcal 1421kcal 1459kcal 1496kcal 1534kcal 1571kcal 1608kcal 1646kcal 1683kcal 1721kcal 1758kcal 1795kcal 1833kcal 1870kcal 1908kcal 1945kcal 1982kcal 2020kcal 2057kcal 2095kcal 2132kcal 2170kcal 2207kcal 2244kcal 2282kcal 2319kcal 2357kcal 2394kcal 2431kcal 2469kcal 2506kcal 2544kcal 2581kcal 2619kcal 2656kcal 2693kcal 2731kcal 2768kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2918kcal 2955kcal 2993kcal 3030kcal 3068kcal 3105kcal 3142kcal 3180kcal 3217kcal 3255kcal 3292kcal 3329kcal 3367kcal 3404kcal 3442kcal 3479kcal 3517kcal 3554kcal 3591kcal 3629kcal 3666kcal 3704kcal 3741kcal 3778kcal 3816kcal 3853kcal 3891kcal 3928kcal 3965kcal 4003kcal 4040kcal 4078kcal 4115kcal 4153kcal 4190kcal 4227kcal 4265kcal 4302kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4527kcal 4564kcal 4602kcal 4639kcal 4676kcal 4714kcal 4751kcal 4789kcal 4826kcal 4863kcal 4901kcal 4938kcal 4976kcal 5013kcal 5051kcal 5088kcal 5125kcal 5163kcal 5200kcal 5238kcal 5275kcal 5312kcal 5350kcal 5387kcal 5425kcal 5462kcal 5500kcal 5537kcal 5574kcal 5612kcal
トイレ 1178kcal 1212kcal 1245kcal 1279kcal 1313kcal 1346kcal 1380kcal 1414kcal 1447kcal 1481kcal 1515kcal 1548kcal 1582kcal 1616kcal 1650kcal 1683kcal 1717kcal 1751kcal 1784kcal 1818kcal 1852kcal 1885kcal 1919kcal 1953kcal 1986kcal 2020kcal 2054kcal 2087kcal 2121kcal 2155kcal 2188kcal 2222kcal 2256kcal 2289kcal 2323kcal 2357kcal 2390kcal 2424kcal 2458kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2592kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2727kcal 2761kcal 2794kcal 2828kcal 2862kcal 2895kcal 2929kcal 2963kcal 2996kcal 3030kcal 3064kcal 3097kcal 3131kcal 3165kcal 3198kcal 3232kcal 3266kcal 3300kcal 3333kcal 3367kcal 3401kcal 3434kcal 3468kcal 3502kcal 3535kcal 3569kcal 3603kcal 3636kcal 3670kcal 3704kcal 3737kcal 3771kcal 3805kcal 3838kcal 3872kcal 3906kcal 3939kcal 3973kcal 4007kcal 4040kcal 4074kcal 4108kcal 4141kcal 4175kcal 4209kcal 4242kcal 4276kcal 4310kcal 4343kcal 4377kcal 4411kcal 4444kcal 4478kcal 4512kcal 4545kcal 4579kcal 4613kcal 4646kcal 4680kcal 4714kcal 4747kcal 4781kcal 4815kcal 4848kcal 4882kcal 4916kcal 4950kcal 4983kcal 5017kcal 5051kcal
立って仕事をする 1178kcal 1212kcal 1245kcal 1279kcal 1313kcal 1346kcal 1380kcal 1414kcal 1447kcal 1481kcal 1515kcal 1548kcal 1582kcal 1616kcal 1650kcal 1683kcal 1717kcal 1751kcal 1784kcal 1818kcal 1852kcal 1885kcal 1919kcal 1953kcal 1986kcal 2020kcal 2054kcal 2087kcal 2121kcal 2155kcal 2188kcal 2222kcal 2256kcal 2289kcal 2323kcal 2357kcal 2390kcal 2424kcal 2458kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2592kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2727kcal 2761kcal 2794kcal 2828kcal 2862kcal 2895kcal 2929kcal 2963kcal 2996kcal 3030kcal 3064kcal 3097kcal 3131kcal 3165kcal 3198kcal 3232kcal 3266kcal 3300kcal 3333kcal 3367kcal 3401kcal 3434kcal 3468kcal 3502kcal 3535kcal 3569kcal 3603kcal 3636kcal 3670kcal 3704kcal 3737kcal 3771kcal 3805kcal 3838kcal 3872kcal 3906kcal 3939kcal 3973kcal 4007kcal 4040kcal 4074kcal 4108kcal 4141kcal 4175kcal 4209kcal 4242kcal 4276kcal 4310kcal 4343kcal 4377kcal 4411kcal 4444kcal 4478kcal 4512kcal 4545kcal 4579kcal 4613kcal 4646kcal 4680kcal 4714kcal 4747kcal 4781kcal 4815kcal 4848kcal 4882kcal 4916kcal 4950kcal 4983kcal 5017kcal 5051kcal
風呂で入浴 982kcal 1010kcal 1038kcal 1066kcal 1094kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1206kcal 1234kcal 1262kcal 1290kcal 1318kcal 1346kcal 1375kcal 1403kcal 1431kcal 1459kcal 1487kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1599kcal 1627kcal 1655kcal 1683kcal 1711kcal 1739kcal 1767kcal 1795kcal 1823kcal 1852kcal 1880kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2020kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2132kcal 2160kcal 2188kcal 2216kcal 2244kcal 2272kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2413kcal 2441kcal 2469kcal 2497kcal 2525kcal 2553kcal 2581kcal 2609kcal 2637kcal 2665kcal 2693kcal 2721kcal 2750kcal 2778kcal 2806kcal 2834kcal 2862kcal 2890kcal 2918kcal 2946kcal 2974kcal 3002kcal 3030kcal 3058kcal 3086kcal 3114kcal 3142kcal 3170kcal 3198kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3367kcal 3395kcal 3423kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3535kcal 3563kcal 3591kcal 3619kcal 3647kcal 3676kcal 3704kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3984kcal 4012kcal 4040kcal 4068kcal 4096kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal 4209kcal
デスクワーク 851kcal 875kcal 899kcal 924kcal 948kcal 972kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1240kcal 1264kcal 1288kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1386kcal 1410kcal 1434kcal 1459kcal 1483kcal 1507kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1605kcal 1629kcal 1653kcal 1678kcal 1702kcal 1726kcal 1751kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1921kcal 1945kcal 1969kcal 1994kcal 2018kcal 2042kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2188kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2286kcal 2310kcal 2334kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2456kcal 2480kcal 2504kcal 2529kcal 2553kcal 2577kcal 2602kcal 2626kcal 2650kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2748kcal 2772kcal 2796kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2894kcal 2918kcal 2942kcal 2967kcal 2991kcal 3015kcal 3039kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3137kcal 3161kcal 3185kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3502kcal 3526kcal 3550kcal 3575kcal 3599kcal 3623kcal 3647kcal
電車バスに乗車 851kcal 875kcal 899kcal 924kcal 948kcal 972kcal 997kcal 1021kcal 1045kcal 1070kcal 1094kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1215kcal 1240kcal 1264kcal 1288kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1386kcal 1410kcal 1434kcal 1459kcal 1483kcal 1507kcal 1532kcal 1556kcal 1580kcal 1605kcal 1629kcal 1653kcal 1678kcal 1702kcal 1726kcal 1751kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1848kcal 1872kcal 1896kcal 1921kcal 1945kcal 1969kcal 1994kcal 2018kcal 2042kcal 2067kcal 2091kcal 2115kcal 2140kcal 2164kcal 2188kcal 2213kcal 2237kcal 2261kcal 2286kcal 2310kcal 2334kcal 2359kcal 2383kcal 2407kcal 2431kcal 2456kcal 2480kcal 2504kcal 2529kcal 2553kcal 2577kcal 2602kcal 2626kcal 2650kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2748kcal 2772kcal 2796kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2894kcal 2918kcal 2942kcal 2967kcal 2991kcal 3015kcal 3039kcal 3064kcal 3088kcal 3112kcal 3137kcal 3161kcal 3185kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3429kcal 3453kcal 3477kcal 3502kcal 3526kcal 3550kcal 3575kcal 3599kcal 3623kcal 3647kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ