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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5824kcal 5991kcal 6157kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6989kcal 7156kcal 7322kcal 7489kcal 7655kcal 7821kcal 7988kcal 8154kcal 8321kcal 8487kcal 8654kcal 8820kcal 8986kcal 9153kcal 9319kcal 9486kcal 9652kcal 9819kcal 9985kcal 10151kcal 10318kcal 10484kcal 10651kcal 10817kcal 10984kcal 11150kcal 11316kcal 11483kcal 11649kcal 11816kcal 11982kcal 12149kcal 12315kcal 12481kcal 12648kcal 12814kcal 12981kcal 13147kcal 13314kcal 13480kcal 13646kcal 13813kcal 13979kcal 14146kcal 14312kcal 14478kcal 14645kcal 14811kcal 14978kcal 15144kcal 15311kcal 15477kcal 15643kcal 15810kcal 15976kcal 16143kcal 16309kcal 16476kcal 16642kcal 16808kcal 16975kcal 17141kcal 17308kcal 17474kcal 17641kcal 17807kcal 17973kcal 18140kcal 18306kcal 18473kcal 18639kcal 18806kcal 18972kcal 19138kcal 19305kcal 19471kcal 19638kcal 19804kcal 19971kcal 20137kcal 20303kcal 20470kcal 20636kcal 20803kcal 20969kcal 21135kcal 21302kcal 21468kcal 21635kcal 21801kcal 21968kcal 22134kcal 22300kcal 22467kcal 22633kcal 22800kcal 22966kcal 23133kcal 23299kcal 23465kcal 23632kcal 23798kcal 23965kcal 24131kcal 24298kcal 24464kcal 24630kcal 24797kcal 24963kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6989kcal 7189kcal 7389kcal 7588kcal 7788kcal 7988kcal 8188kcal 8387kcal 8587kcal 8787kcal 8986kcal 9186kcal 9386kcal 9586kcal 9785kcal 9985kcal 10185kcal 10384kcal 10584kcal 10784kcal 10984kcal 11183kcal 11383kcal 11583kcal 11782kcal 11982kcal 12182kcal 12382kcal 12581kcal 12781kcal 12981kcal 13180kcal 13380kcal 13580kcal 13779kcal 13979kcal 14179kcal 14379kcal 14578kcal 14778kcal 14978kcal 15177kcal 15377kcal 15577kcal 15777kcal 15976kcal 16176kcal 16376kcal 16575kcal 16775kcal 16975kcal 17175kcal 17374kcal 17574kcal 17774kcal 17973kcal 18173kcal 18373kcal 18573kcal 18772kcal 18972kcal 19172kcal 19371kcal 19571kcal 19771kcal 19971kcal 20170kcal 20370kcal 20570kcal 20769kcal 20969kcal 21169kcal 21368kcal 21568kcal 21768kcal 21968kcal 22167kcal 22367kcal 22567kcal 22766kcal 22966kcal 23166kcal 23366kcal 23565kcal 23765kcal 23965kcal 24164kcal 24364kcal 24564kcal 24764kcal 24963kcal 25163kcal 25363kcal 25562kcal 25762kcal 25962kcal 26162kcal 26361kcal 26561kcal 26761kcal 26960kcal 27160kcal 27360kcal 27559kcal 27759kcal 27959kcal 28159kcal 28358kcal 28558kcal 28758kcal 28957kcal 29157kcal 29357kcal 29557kcal 29756kcal 29956kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10018kcal 10305kcal 10591kcal 10877kcal 11163kcal 11450kcal 11736kcal 12022kcal 12308kcal 12595kcal 12881kcal 13167kcal 13453kcal 13740kcal 14026kcal 14312kcal 14598kcal 14885kcal 15171kcal 15457kcal 15743kcal 16030kcal 16316kcal 16602kcal 16888kcal 17175kcal 17461kcal 17747kcal 18033kcal 18320kcal 18606kcal 18892kcal 19178kcal 19465kcal 19751kcal 20037kcal 20323kcal 20610kcal 20896kcal 21182kcal 21468kcal 21755kcal 22041kcal 22327kcal 22613kcal 22900kcal 23186kcal 23472kcal 23758kcal 24045kcal 24331kcal 24617kcal 24903kcal 25190kcal 25476kcal 25762kcal 26048kcal 26335kcal 26621kcal 26907kcal 27193kcal 27480kcal 27766kcal 28052kcal 28338kcal 28625kcal 28911kcal 29197kcal 29483kcal 29770kcal 30056kcal 30342kcal 30628kcal 30915kcal 31201kcal 31487kcal 31773kcal 32060kcal 32346kcal 32632kcal 32918kcal 33205kcal 33491kcal 33777kcal 34063kcal 34350kcal 34636kcal 34922kcal 35208kcal 35495kcal 35781kcal 36067kcal 36353kcal 36640kcal 36926kcal 37212kcal 37498kcal 37785kcal 38071kcal 38357kcal 38643kcal 38930kcal 39216kcal 39502kcal 39788kcal 40075kcal 40361kcal 40647kcal 40933kcal 41220kcal 41506kcal 41792kcal 42078kcal 42365kcal 42651kcal 42937kcal
山登り 18639kcal 19172kcal 19704kcal 20237kcal 20769kcal 21302kcal 21834kcal 22367kcal 22900kcal 23432kcal 23965kcal 24497kcal 25030kcal 25562kcal 26095kcal 26628kcal 27160kcal 27693kcal 28225kcal 28758kcal 29290kcal 29823kcal 30355kcal 30888kcal 31421kcal 31953kcal 32486kcal 33018kcal 33551kcal 34083kcal 34616kcal 35148kcal 35681kcal 36214kcal 36746kcal 37279kcal 37811kcal 38344kcal 38876kcal 39409kcal 39942kcal 40474kcal 41007kcal 41539kcal 42072kcal 42604kcal 43137kcal 43669kcal 44202kcal 44735kcal 45267kcal 45800kcal 46332kcal 46865kcal 47397kcal 47930kcal 48462kcal 48995kcal 49528kcal 50060kcal 50593kcal 51125kcal 51658kcal 52190kcal 52723kcal 53256kcal 53788kcal 54321kcal 54853kcal 55386kcal 55918kcal 56451kcal 56983kcal 57516kcal 58049kcal 58581kcal 59114kcal 59646kcal 60179kcal 60711kcal 61244kcal 61776kcal 62309kcal 62842kcal 63374kcal 63907kcal 64439kcal 64972kcal 65504kcal 66037kcal 66570kcal 67102kcal 67635kcal 68167kcal 68700kcal 69232kcal 69765kcal 70297kcal 70830kcal 71363kcal 71895kcal 72428kcal 72960kcal 73493kcal 74025kcal 74558kcal 75090kcal 75623kcal 76156kcal 76688kcal 77221kcal 77753kcal 78286kcal 78818kcal 79351kcal 79884kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13979kcal 14379kcal 14778kcal 15177kcal 15577kcal 15976kcal 16376kcal 16775kcal 17175kcal 17574kcal 17973kcal 18373kcal 18772kcal 19172kcal 19571kcal 19971kcal 20370kcal 20769kcal 21169kcal 21568kcal 21968kcal 22367kcal 22766kcal 23166kcal 23565kcal 23965kcal 24364kcal 24764kcal 25163kcal 25562kcal 25962kcal 26361kcal 26761kcal 27160kcal 27559kcal 27959kcal 28358kcal 28758kcal 29157kcal 29557kcal 29956kcal 30355kcal 30755kcal 31154kcal 31554kcal 31953kcal 32353kcal 32752kcal 33151kcal 33551kcal 33950kcal 34350kcal 34749kcal 35148kcal 35548kcal 35947kcal 36347kcal 36746kcal 37146kcal 37545kcal 37944kcal 38344kcal 38743kcal 39143kcal 39542kcal 39942kcal 40341kcal 40740kcal 41140kcal 41539kcal 41939kcal 42338kcal 42737kcal 43137kcal 43536kcal 43936kcal 44335kcal 44735kcal 45134kcal 45533kcal 45933kcal 46332kcal 46732kcal 47131kcal 47530kcal 47930kcal 48329kcal 48729kcal 49128kcal 49528kcal 49927kcal 50326kcal 50726kcal 51125kcal 51525kcal 51924kcal 52324kcal 52723kcal 53122kcal 53522kcal 53921kcal 54321kcal 54720kcal 55119kcal 55519kcal 55918kcal 56318kcal 56717kcal 57117kcal 57516kcal 57915kcal 58315kcal 58714kcal 59114kcal 59513kcal 59913kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18639kcal 19172kcal 19704kcal 20237kcal 20769kcal 21302kcal 21834kcal 22367kcal 22900kcal 23432kcal 23965kcal 24497kcal 25030kcal 25562kcal 26095kcal 26628kcal 27160kcal 27693kcal 28225kcal 28758kcal 29290kcal 29823kcal 30355kcal 30888kcal 31421kcal 31953kcal 32486kcal 33018kcal 33551kcal 34083kcal 34616kcal 35148kcal 35681kcal 36214kcal 36746kcal 37279kcal 37811kcal 38344kcal 38876kcal 39409kcal 39942kcal 40474kcal 41007kcal 41539kcal 42072kcal 42604kcal 43137kcal 43669kcal 44202kcal 44735kcal 45267kcal 45800kcal 46332kcal 46865kcal 47397kcal 47930kcal 48462kcal 48995kcal 49528kcal 50060kcal 50593kcal 51125kcal 51658kcal 52190kcal 52723kcal 53256kcal 53788kcal 54321kcal 54853kcal 55386kcal 55918kcal 56451kcal 56983kcal 57516kcal 58049kcal 58581kcal 59114kcal 59646kcal 60179kcal 60711kcal 61244kcal 61776kcal 62309kcal 62842kcal 63374kcal 63907kcal 64439kcal 64972kcal 65504kcal 66037kcal 66570kcal 67102kcal 67635kcal 68167kcal 68700kcal 69232kcal 69765kcal 70297kcal 70830kcal 71363kcal 71895kcal 72428kcal 72960kcal 73493kcal 74025kcal 74558kcal 75090kcal 75623kcal 76156kcal 76688kcal 77221kcal 77753kcal 78286kcal 78818kcal 79351kcal 79884kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23299kcal 23965kcal 24630kcal 25296kcal 25962kcal 26628kcal 27293kcal 27959kcal 28625kcal 29290kcal 29956kcal 30622kcal 31287kcal 31953kcal 32619kcal 33285kcal 33950kcal 34616kcal 35282kcal 35947kcal 36613kcal 37279kcal 37944kcal 38610kcal 39276kcal 39942kcal 40607kcal 41273kcal 41939kcal 42604kcal 43270kcal 43936kcal 44601kcal 45267kcal 45933kcal 46599kcal 47264kcal 47930kcal 48596kcal 49261kcal 49927kcal 50593kcal 51258kcal 51924kcal 52590kcal 53256kcal 53921kcal 54587kcal 55253kcal 55918kcal 56584kcal 57250kcal 57915kcal 58581kcal 59247kcal 59913kcal 60578kcal 61244kcal 61910kcal 62575kcal 63241kcal 63907kcal 64572kcal 65238kcal 65904kcal 66570kcal 67235kcal 67901kcal 68567kcal 69232kcal 69898kcal 70564kcal 71229kcal 71895kcal 72561kcal 73227kcal 73892kcal 74558kcal 75224kcal 75889kcal 76555kcal 77221kcal 77886kcal 78552kcal 79218kcal 79884kcal 80549kcal 81215kcal 81881kcal 82546kcal 83212kcal 83878kcal 84543kcal 85209kcal 85875kcal 86541kcal 87206kcal 87872kcal 88538kcal 89203kcal 89869kcal 90535kcal 91200kcal 91866kcal 92532kcal 93198kcal 93863kcal 94529kcal 95195kcal 95860kcal 96526kcal 97192kcal 97857kcal 98523kcal 99189kcal 99855kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20503kcal 21089kcal 21675kcal 22261kcal 22846kcal 23432kcal 24018kcal 24604kcal 25190kcal 25775kcal 26361kcal 26947kcal 27533kcal 28119kcal 28704kcal 29290kcal 29876kcal 30462kcal 31048kcal 31634kcal 32219kcal 32805kcal 33391kcal 33977kcal 34563kcal 35148kcal 35734kcal 36320kcal 36906kcal 37492kcal 38078kcal 38663kcal 39249kcal 39835kcal 40421kcal 41007kcal 41592kcal 42178kcal 42764kcal 43350kcal 43936kcal 44522kcal 45107kcal 45693kcal 46279kcal 46865kcal 47451kcal 48036kcal 48622kcal 49208kcal 49794kcal 50380kcal 50965kcal 51551kcal 52137kcal 52723kcal 53309kcal 53895kcal 54480kcal 55066kcal 55652kcal 56238kcal 56824kcal 57409kcal 57995kcal 58581kcal 59167kcal 59753kcal 60339kcal 60924kcal 61510kcal 62096kcal 62682kcal 63268kcal 63853kcal 64439kcal 65025kcal 65611kcal 66197kcal 66783kcal 67368kcal 67954kcal 68540kcal 69126kcal 69712kcal 70297kcal 70883kcal 71469kcal 72055kcal 72641kcal 73227kcal 73812kcal 74398kcal 74984kcal 75570kcal 76156kcal 76741kcal 77327kcal 77913kcal 78499kcal 79085kcal 79670kcal 80256kcal 80842kcal 81428kcal 82014kcal 82600kcal 83185kcal 83771kcal 84357kcal 84943kcal 85529kcal 86114kcal 86700kcal 87286kcal 87872kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27493kcal 28278kcal 29064kcal 29849kcal 30635kcal 31421kcal 32206kcal 32992kcal 33777kcal 34563kcal 35348kcal 36134kcal 36919kcal 37705kcal 38490kcal 39276kcal 40061kcal 40847kcal 41632kcal 42418kcal 43203kcal 43989kcal 44774kcal 45560kcal 46346kcal 47131kcal 47917kcal 48702kcal 49488kcal 50273kcal 51059kcal 51844kcal 52630kcal 53415kcal 54201kcal 54986kcal 55772kcal 56557kcal 57343kcal 58128kcal 58914kcal 59699kcal 60485kcal 61271kcal 62056kcal 62842kcal 63627kcal 64413kcal 65198kcal 65984kcal 66769kcal 67555kcal 68340kcal 69126kcal 69911kcal 70697kcal 71482kcal 72268kcal 73053kcal 73839kcal 74624kcal 75410kcal 76196kcal 76981kcal 77767kcal 78552kcal 79338kcal 80123kcal 80909kcal 81694kcal 82480kcal 83265kcal 84051kcal 84836kcal 85622kcal 86407kcal 87193kcal 87978kcal 88764kcal 89549kcal 90335kcal 91121kcal 91906kcal 92692kcal 93477kcal 94263kcal 95048kcal 95834kcal 96619kcal 97405kcal 98190kcal 98976kcal 99761kcal 100547kcal 101332kcal 102118kcal 102903kcal 103689kcal 104474kcal 105260kcal 106046kcal 106831kcal 107617kcal 108402kcal 109188kcal 109973kcal 110759kcal 111544kcal 112330kcal 113115kcal 113901kcal 114686kcal 115472kcal 116257kcal 117043kcal 117828kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28658kcal 29477kcal 30296kcal 31114kcal 31933kcal 32752kcal 33571kcal 34390kcal 35208kcal 36027kcal 36846kcal 37665kcal 38484kcal 39302kcal 40121kcal 40940kcal 41759kcal 42578kcal 43396kcal 44215kcal 45034kcal 45853kcal 46672kcal 47491kcal 48309kcal 49128kcal 49947kcal 50766kcal 51585kcal 52403kcal 53222kcal 54041kcal 54860kcal 55679kcal 56497kcal 57316kcal 58135kcal 58954kcal 59773kcal 60592kcal 61410kcal 62229kcal 63048kcal 63867kcal 64686kcal 65504kcal 66323kcal 67142kcal 67961kcal 68780kcal 69598kcal 70417kcal 71236kcal 72055kcal 72874kcal 73692kcal 74511kcal 75330kcal 76149kcal 76968kcal 77787kcal 78605kcal 79424kcal 80243kcal 81062kcal 81881kcal 82699kcal 83518kcal 84337kcal 85156kcal 85975kcal 86793kcal 87612kcal 88431kcal 89250kcal 90069kcal 90888kcal 91706kcal 92525kcal 93344kcal 94163kcal 94982kcal 95800kcal 96619kcal 97438kcal 98257kcal 99076kcal 99894kcal 100713kcal 101532kcal 102351kcal 103170kcal 103988kcal 104807kcal 105626kcal 106445kcal 107264kcal 108083kcal 108901kcal 109720kcal 110539kcal 111358kcal 112177kcal 112995kcal 113814kcal 114633kcal 115452kcal 116271kcal 117089kcal 117908kcal 118727kcal 119546kcal 120365kcal 121184kcal 122002kcal 122821kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12348kcal 12701kcal 13054kcal 13407kcal 13760kcal 14112kcal 14465kcal 14818kcal 15171kcal 15524kcal 15876kcal 16229kcal 16582kcal 16935kcal 17288kcal 17641kcal 17993kcal 18346kcal 18699kcal 19052kcal 19405kcal 19757kcal 20110kcal 20463kcal 20816kcal 21169kcal 21522kcal 21874kcal 22227kcal 22580kcal 22933kcal 23286kcal 23639kcal 23991kcal 24344kcal 24697kcal 25050kcal 25403kcal 25755kcal 26108kcal 26461kcal 26814kcal 27167kcal 27520kcal 27872kcal 28225kcal 28578kcal 28931kcal 29284kcal 29636kcal 29989kcal 30342kcal 30695kcal 31048kcal 31401kcal 31753kcal 32106kcal 32459kcal 32812kcal 33165kcal 33517kcal 33870kcal 34223kcal 34576kcal 34929kcal 35282kcal 35634kcal 35987kcal 36340kcal 36693kcal 37046kcal 37399kcal 37751kcal 38104kcal 38457kcal 38810kcal 39163kcal 39515kcal 39868kcal 40221kcal 40574kcal 40927kcal 41280kcal 41632kcal 41985kcal 42338kcal 42691kcal 43044kcal 43396kcal 43749kcal 44102kcal 44455kcal 44808kcal 45161kcal 45513kcal 45866kcal 46219kcal 46572kcal 46925kcal 47278kcal 47630kcal 47983kcal 48336kcal 48689kcal 49042kcal 49394kcal 49747kcal 50100kcal 50453kcal 50806kcal 51159kcal 51511kcal 51864kcal 52217kcal 52570kcal 52923kcal
水泳
(普通:全般)		 19338kcal 19891kcal 20443kcal 20996kcal 21548kcal 22101kcal 22653kcal 23206kcal 23758kcal 24311kcal 24863kcal 25416kcal 25968kcal 26521kcal 27074kcal 27626kcal 28179kcal 28731kcal 29284kcal 29836kcal 30389kcal 30941kcal 31494kcal 32046kcal 32599kcal 33151kcal 33704kcal 34256kcal 34809kcal 35361kcal 35914kcal 36467kcal 37019kcal 37572kcal 38124kcal 38677kcal 39229kcal 39782kcal 40334kcal 40887kcal 41439kcal 41992kcal 42544kcal 43097kcal 43649kcal 44202kcal 44755kcal 45307kcal 45860kcal 46412kcal 46965kcal 47517kcal 48070kcal 48622kcal 49175kcal 49727kcal 50280kcal 50832kcal 51385kcal 51937kcal 52490kcal 53042kcal 53595kcal 54148kcal 54700kcal 55253kcal 55805kcal 56358kcal 56910kcal 57463kcal 58015kcal 58568kcal 59120kcal 59673kcal 60225kcal 60778kcal 61330kcal 61883kcal 62436kcal 62988kcal 63541kcal 64093kcal 64646kcal 65198kcal 65751kcal 66303kcal 66856kcal 67408kcal 67961kcal 68513kcal 69066kcal 69618kcal 70171kcal 70723kcal 71276kcal 71829kcal 72381kcal 72934kcal 73486kcal 74039kcal 74591kcal 75144kcal 75696kcal 76249kcal 76801kcal 77354kcal 77906kcal 78459kcal 79011kcal 79564kcal 80116kcal 80669kcal 81222kcal 81774kcal 82327kcal 82879kcal
水泳
(速め:全般)		 23299kcal 23965kcal 24630kcal 25296kcal 25962kcal 26628kcal 27293kcal 27959kcal 28625kcal 29290kcal 29956kcal 30622kcal 31287kcal 31953kcal 32619kcal 33285kcal 33950kcal 34616kcal 35282kcal 35947kcal 36613kcal 37279kcal 37944kcal 38610kcal 39276kcal 39942kcal 40607kcal 41273kcal 41939kcal 42604kcal 43270kcal 43936kcal 44601kcal 45267kcal 45933kcal 46599kcal 47264kcal 47930kcal 48596kcal 49261kcal 49927kcal 50593kcal 51258kcal 51924kcal 52590kcal 53256kcal 53921kcal 54587kcal 55253kcal 55918kcal 56584kcal 57250kcal 57915kcal 58581kcal 59247kcal 59913kcal 60578kcal 61244kcal 61910kcal 62575kcal 63241kcal 63907kcal 64572kcal 65238kcal 65904kcal 66570kcal 67235kcal 67901kcal 68567kcal 69232kcal 69898kcal 70564kcal 71229kcal 71895kcal 72561kcal 73227kcal 73892kcal 74558kcal 75224kcal 75889kcal 76555kcal 77221kcal 77886kcal 78552kcal 79218kcal 79884kcal 80549kcal 81215kcal 81881kcal 82546kcal 83212kcal 83878kcal 84543kcal 85209kcal 85875kcal 86541kcal 87206kcal 87872kcal 88538kcal 89203kcal 89869kcal 90535kcal 91200kcal 91866kcal 92532kcal 93198kcal 93863kcal 94529kcal 95195kcal 95860kcal 96526kcal 97192kcal 97857kcal 98523kcal 99189kcal 99855kcal
水泳
(バタフライ)		 32153kcal 33071kcal 33990kcal 34909kcal 35827kcal 36746kcal 37665kcal 38583kcal 39502kcal 40421kcal 41339kcal 42258kcal 43177kcal 44095kcal 45014kcal 45933kcal 46851kcal 47770kcal 48689kcal 49607kcal 50526kcal 51445kcal 52363kcal 53282kcal 54201kcal 55119kcal 56038kcal 56957kcal 57875kcal 58794kcal 59713kcal 60631kcal 61550kcal 62469kcal 63387kcal 64306kcal 65225kcal 66143kcal 67062kcal 67981kcal 68899kcal 69818kcal 70737kcal 71655kcal 72574kcal 73493kcal 74411kcal 75330kcal 76249kcal 77167kcal 78086kcal 79005kcal 79923kcal 80842kcal 81761kcal 82679kcal 83598kcal 84517kcal 85435kcal 86354kcal 87273kcal 88191kcal 89110kcal 90029kcal 90947kcal 91866kcal 92785kcal 93703kcal 94622kcal 95541kcal 96459kcal 97378kcal 98297kcal 99215kcal 100134kcal 101053kcal 101971kcal 102890kcal 103809kcal 104727kcal 105646kcal 106565kcal 107483kcal 108402kcal 109321kcal 110239kcal 111158kcal 112077kcal 112995kcal 113914kcal 114833kcal 115751kcal 116670kcal 117589kcal 118507kcal 119426kcal 120345kcal 121263kcal 122182kcal 123101kcal 124019kcal 124938kcal 125857kcal 126775kcal 127694kcal 128613kcal 129531kcal 130450kcal 131369kcal 132287kcal 133206kcal 134125kcal 135043kcal 135962kcal 136881kcal 137799kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13979kcal 14379kcal 14778kcal 15177kcal 15577kcal 15976kcal 16376kcal 16775kcal 17175kcal 17574kcal 17973kcal 18373kcal 18772kcal 19172kcal 19571kcal 19971kcal 20370kcal 20769kcal 21169kcal 21568kcal 21968kcal 22367kcal 22766kcal 23166kcal 23565kcal 23965kcal 24364kcal 24764kcal 25163kcal 25562kcal 25962kcal 26361kcal 26761kcal 27160kcal 27559kcal 27959kcal 28358kcal 28758kcal 29157kcal 29557kcal 29956kcal 30355kcal 30755kcal 31154kcal 31554kcal 31953kcal 32353kcal 32752kcal 33151kcal 33551kcal 33950kcal 34350kcal 34749kcal 35148kcal 35548kcal 35947kcal 36347kcal 36746kcal 37146kcal 37545kcal 37944kcal 38344kcal 38743kcal 39143kcal 39542kcal 39942kcal 40341kcal 40740kcal 41140kcal 41539kcal 41939kcal 42338kcal 42737kcal 43137kcal 43536kcal 43936kcal 44335kcal 44735kcal 45134kcal 45533kcal 45933kcal 46332kcal 46732kcal 47131kcal 47530kcal 47930kcal 48329kcal 48729kcal 49128kcal 49528kcal 49927kcal 50326kcal 50726kcal 51125kcal 51525kcal 51924kcal 52324kcal 52723kcal 53122kcal 53522kcal 53921kcal 54321kcal 54720kcal 55119kcal 55519kcal 55918kcal 56318kcal 56717kcal 57117kcal 57516kcal 57915kcal 58315kcal 58714kcal 59114kcal 59513kcal 59913kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18639kcal 19172kcal 19704kcal 20237kcal 20769kcal 21302kcal 21834kcal 22367kcal 22900kcal 23432kcal 23965kcal 24497kcal 25030kcal 25562kcal 26095kcal 26628kcal 27160kcal 27693kcal 28225kcal 28758kcal 29290kcal 29823kcal 30355kcal 30888kcal 31421kcal 31953kcal 32486kcal 33018kcal 33551kcal 34083kcal 34616kcal 35148kcal 35681kcal 36214kcal 36746kcal 37279kcal 37811kcal 38344kcal 38876kcal 39409kcal 39942kcal 40474kcal 41007kcal 41539kcal 42072kcal 42604kcal 43137kcal 43669kcal 44202kcal 44735kcal 45267kcal 45800kcal 46332kcal 46865kcal 47397kcal 47930kcal 48462kcal 48995kcal 49528kcal 50060kcal 50593kcal 51125kcal 51658kcal 52190kcal 52723kcal 53256kcal 53788kcal 54321kcal 54853kcal 55386kcal 55918kcal 56451kcal 56983kcal 57516kcal 58049kcal 58581kcal 59114kcal 59646kcal 60179kcal 60711kcal 61244kcal 61776kcal 62309kcal 62842kcal 63374kcal 63907kcal 64439kcal 64972kcal 65504kcal 66037kcal 66570kcal 67102kcal 67635kcal 68167kcal 68700kcal 69232kcal 69765kcal 70297kcal 70830kcal 71363kcal 71895kcal 72428kcal 72960kcal 73493kcal 74025kcal 74558kcal 75090kcal 75623kcal 76156kcal 76688kcal 77221kcal 77753kcal 78286kcal 78818kcal 79351kcal 79884kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23299kcal 23965kcal 24630kcal 25296kcal 25962kcal 26628kcal 27293kcal 27959kcal 28625kcal 29290kcal 29956kcal 30622kcal 31287kcal 31953kcal 32619kcal 33285kcal 33950kcal 34616kcal 35282kcal 35947kcal 36613kcal 37279kcal 37944kcal 38610kcal 39276kcal 39942kcal 40607kcal 41273kcal 41939kcal 42604kcal 43270kcal 43936kcal 44601kcal 45267kcal 45933kcal 46599kcal 47264kcal 47930kcal 48596kcal 49261kcal 49927kcal 50593kcal 51258kcal 51924kcal 52590kcal 53256kcal 53921kcal 54587kcal 55253kcal 55918kcal 56584kcal 57250kcal 57915kcal 58581kcal 59247kcal 59913kcal 60578kcal 61244kcal 61910kcal 62575kcal 63241kcal 63907kcal 64572kcal 65238kcal 65904kcal 66570kcal 67235kcal 67901kcal 68567kcal 69232kcal 69898kcal 70564kcal 71229kcal 71895kcal 72561kcal 73227kcal 73892kcal 74558kcal 75224kcal 75889kcal 76555kcal 77221kcal 77886kcal 78552kcal 79218kcal 79884kcal 80549kcal 81215kcal 81881kcal 82546kcal 83212kcal 83878kcal 84543kcal 85209kcal 85875kcal 86541kcal 87206kcal 87872kcal 88538kcal 89203kcal 89869kcal 90535kcal 91200kcal 91866kcal 92532kcal 93198kcal 93863kcal 94529kcal 95195kcal 95860kcal 96526kcal 97192kcal 97857kcal 98523kcal 99189kcal 99855kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8853kcal 9106kcal 9359kcal 9612kcal 9865kcal 10118kcal 10371kcal 10624kcal 10877kcal 11130kcal 11383kcal 11636kcal 11889kcal 12142kcal 12395kcal 12648kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13660kcal 13913kcal 14166kcal 14419kcal 14672kcal 14924kcal 15177kcal 15430kcal 15683kcal 15936kcal 16189kcal 16442kcal 16695kcal 16948kcal 17201kcal 17454kcal 17707kcal 17960kcal 18213kcal 18466kcal 18719kcal 18972kcal 19225kcal 19478kcal 19731kcal 19984kcal 20237kcal 20490kcal 20743kcal 20996kcal 21249kcal 21502kcal 21755kcal 22008kcal 22261kcal 22513kcal 22766kcal 23019kcal 23272kcal 23525kcal 23778kcal 24031kcal 24284kcal 24537kcal 24790kcal 25043kcal 25296kcal 25549kcal 25802kcal 26055kcal 26308kcal 26561kcal 26814kcal 27067kcal 27320kcal 27573kcal 27826kcal 28079kcal 28332kcal 28585kcal 28838kcal 29091kcal 29344kcal 29597kcal 29849kcal 30102kcal 30355kcal 30608kcal 30861kcal 31114kcal 31367kcal 31620kcal 31873kcal 32126kcal 32379kcal 32632kcal 32885kcal 33138kcal 33391kcal 33644kcal 33897kcal 34150kcal 34403kcal 34656kcal 34909kcal 35162kcal 35415kcal 35668kcal 35921kcal 36174kcal 36427kcal 36680kcal 36933kcal 37186kcal 37438kcal 37691kcal 37944kcal
筋トレ
背筋運動		 8853kcal 9106kcal 9359kcal 9612kcal 9865kcal 10118kcal 10371kcal 10624kcal 10877kcal 11130kcal 11383kcal 11636kcal 11889kcal 12142kcal 12395kcal 12648kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13660kcal 13913kcal 14166kcal 14419kcal 14672kcal 14924kcal 15177kcal 15430kcal 15683kcal 15936kcal 16189kcal 16442kcal 16695kcal 16948kcal 17201kcal 17454kcal 17707kcal 17960kcal 18213kcal 18466kcal 18719kcal 18972kcal 19225kcal 19478kcal 19731kcal 19984kcal 20237kcal 20490kcal 20743kcal 20996kcal 21249kcal 21502kcal 21755kcal 22008kcal 22261kcal 22513kcal 22766kcal 23019kcal 23272kcal 23525kcal 23778kcal 24031kcal 24284kcal 24537kcal 24790kcal 25043kcal 25296kcal 25549kcal 25802kcal 26055kcal 26308kcal 26561kcal 26814kcal 27067kcal 27320kcal 27573kcal 27826kcal 28079kcal 28332kcal 28585kcal 28838kcal 29091kcal 29344kcal 29597kcal 29849kcal 30102kcal 30355kcal 30608kcal 30861kcal 31114kcal 31367kcal 31620kcal 31873kcal 32126kcal 32379kcal 32632kcal 32885kcal 33138kcal 33391kcal 33644kcal 33897kcal 34150kcal 34403kcal 34656kcal 34909kcal 35162kcal 35415kcal 35668kcal 35921kcal 36174kcal 36427kcal 36680kcal 36933kcal 37186kcal 37438kcal 37691kcal 37944kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8853kcal 9106kcal 9359kcal 9612kcal 9865kcal 10118kcal 10371kcal 10624kcal 10877kcal 11130kcal 11383kcal 11636kcal 11889kcal 12142kcal 12395kcal 12648kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13660kcal 13913kcal 14166kcal 14419kcal 14672kcal 14924kcal 15177kcal 15430kcal 15683kcal 15936kcal 16189kcal 16442kcal 16695kcal 16948kcal 17201kcal 17454kcal 17707kcal 17960kcal 18213kcal 18466kcal 18719kcal 18972kcal 19225kcal 19478kcal 19731kcal 19984kcal 20237kcal 20490kcal 20743kcal 20996kcal 21249kcal 21502kcal 21755kcal 22008kcal 22261kcal 22513kcal 22766kcal 23019kcal 23272kcal 23525kcal 23778kcal 24031kcal 24284kcal 24537kcal 24790kcal 25043kcal 25296kcal 25549kcal 25802kcal 26055kcal 26308kcal 26561kcal 26814kcal 27067kcal 27320kcal 27573kcal 27826kcal 28079kcal 28332kcal 28585kcal 28838kcal 29091kcal 29344kcal 29597kcal 29849kcal 30102kcal 30355kcal 30608kcal 30861kcal 31114kcal 31367kcal 31620kcal 31873kcal 32126kcal 32379kcal 32632kcal 32885kcal 33138kcal 33391kcal 33644kcal 33897kcal 34150kcal 34403kcal 34656kcal 34909kcal 35162kcal 35415kcal 35668kcal 35921kcal 36174kcal 36427kcal 36680kcal 36933kcal 37186kcal 37438kcal 37691kcal 37944kcal
筋トレ
懸垂		 8853kcal 9106kcal 9359kcal 9612kcal 9865kcal 10118kcal 10371kcal 10624kcal 10877kcal 11130kcal 11383kcal 11636kcal 11889kcal 12142kcal 12395kcal 12648kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13660kcal 13913kcal 14166kcal 14419kcal 14672kcal 14924kcal 15177kcal 15430kcal 15683kcal 15936kcal 16189kcal 16442kcal 16695kcal 16948kcal 17201kcal 17454kcal 17707kcal 17960kcal 18213kcal 18466kcal 18719kcal 18972kcal 19225kcal 19478kcal 19731kcal 19984kcal 20237kcal 20490kcal 20743kcal 20996kcal 21249kcal 21502kcal 21755kcal 22008kcal 22261kcal 22513kcal 22766kcal 23019kcal 23272kcal 23525kcal 23778kcal 24031kcal 24284kcal 24537kcal 24790kcal 25043kcal 25296kcal 25549kcal 25802kcal 26055kcal 26308kcal 26561kcal 26814kcal 27067kcal 27320kcal 27573kcal 27826kcal 28079kcal 28332kcal 28585kcal 28838kcal 29091kcal 29344kcal 29597kcal 29849kcal 30102kcal 30355kcal 30608kcal 30861kcal 31114kcal 31367kcal 31620kcal 31873kcal 32126kcal 32379kcal 32632kcal 32885kcal 33138kcal 33391kcal 33644kcal 33897kcal 34150kcal 34403kcal 34656kcal 34909kcal 35162kcal 35415kcal 35668kcal 35921kcal 36174kcal 36427kcal 36680kcal 36933kcal 37186kcal 37438kcal 37691kcal 37944kcal
筋トレ
スクワット		 11649kcal 11982kcal 12315kcal 12648kcal 12981kcal 13314kcal 13646kcal 13979kcal 14312kcal 14645kcal 14978kcal 15311kcal 15643kcal 15976kcal 16309kcal 16642kcal 16975kcal 17308kcal 17641kcal 17973kcal 18306kcal 18639kcal 18972kcal 19305kcal 19638kcal 19971kcal 20303kcal 20636kcal 20969kcal 21302kcal 21635kcal 21968kcal 22300kcal 22633kcal 22966kcal 23299kcal 23632kcal 23965kcal 24298kcal 24630kcal 24963kcal 25296kcal 25629kcal 25962kcal 26295kcal 26628kcal 26960kcal 27293kcal 27626kcal 27959kcal 28292kcal 28625kcal 28957kcal 29290kcal 29623kcal 29956kcal 30289kcal 30622kcal 30955kcal 31287kcal 31620kcal 31953kcal 32286kcal 32619kcal 32952kcal 33285kcal 33617kcal 33950kcal 34283kcal 34616kcal 34949kcal 35282kcal 35614kcal 35947kcal 36280kcal 36613kcal 36946kcal 37279kcal 37612kcal 37944kcal 38277kcal 38610kcal 38943kcal 39276kcal 39609kcal 39942kcal 40274kcal 40607kcal 40940kcal 41273kcal 41606kcal 41939kcal 42271kcal 42604kcal 42937kcal 43270kcal 43603kcal 43936kcal 44269kcal 44601kcal 44934kcal 45267kcal 45600kcal 45933kcal 46266kcal 46599kcal 46931kcal 47264kcal 47597kcal 47930kcal 48263kcal 48596kcal 48928kcal 49261kcal 49594kcal 49927kcal
ヨガ
ハタ		 6989kcal 7189kcal 7389kcal 7588kcal 7788kcal 7988kcal 8188kcal 8387kcal 8587kcal 8787kcal 8986kcal 9186kcal 9386kcal 9586kcal 9785kcal 9985kcal 10185kcal 10384kcal 10584kcal 10784kcal 10984kcal 11183kcal 11383kcal 11583kcal 11782kcal 11982kcal 12182kcal 12382kcal 12581kcal 12781kcal 12981kcal 13180kcal 13380kcal 13580kcal 13779kcal 13979kcal 14179kcal 14379kcal 14578kcal 14778kcal 14978kcal 15177kcal 15377kcal 15577kcal 15777kcal 15976kcal 16176kcal 16376kcal 16575kcal 16775kcal 16975kcal 17175kcal 17374kcal 17574kcal 17774kcal 17973kcal 18173kcal 18373kcal 18573kcal 18772kcal 18972kcal 19172kcal 19371kcal 19571kcal 19771kcal 19971kcal 20170kcal 20370kcal 20570kcal 20769kcal 20969kcal 21169kcal 21368kcal 21568kcal 21768kcal 21968kcal 22167kcal 22367kcal 22567kcal 22766kcal 22966kcal 23166kcal 23366kcal 23565kcal 23765kcal 23965kcal 24164kcal 24364kcal 24564kcal 24764kcal 24963kcal 25163kcal 25363kcal 25562kcal 25762kcal 25962kcal 26162kcal 26361kcal 26561kcal 26761kcal 26960kcal 27160kcal 27360kcal 27559kcal 27759kcal 27959kcal 28159kcal 28358kcal 28558kcal 28758kcal 28957kcal 29157kcal 29357kcal 29557kcal 29756kcal 29956kcal
ヨガ
パワー		 9319kcal 9586kcal 9852kcal 10118kcal 10384kcal 10651kcal 10917kcal 11183kcal 11450kcal 11716kcal 11982kcal 12248kcal 12515kcal 12781kcal 13047kcal 13314kcal 13580kcal 13846kcal 14112kcal 14379kcal 14645kcal 14911kcal 15177kcal 15444kcal 15710kcal 15976kcal 16243kcal 16509kcal 16775kcal 17041kcal 17308kcal 17574kcal 17840kcal 18107kcal 18373kcal 18639kcal 18905kcal 19172kcal 19438kcal 19704kcal 19971kcal 20237kcal 20503kcal 20769kcal 21036kcal 21302kcal 21568kcal 21834kcal 22101kcal 22367kcal 22633kcal 22900kcal 23166kcal 23432kcal 23698kcal 23965kcal 24231kcal 24497kcal 24764kcal 25030kcal 25296kcal 25562kcal 25829kcal 26095kcal 26361kcal 26628kcal 26894kcal 27160kcal 27426kcal 27693kcal 27959kcal 28225kcal 28491kcal 28758kcal 29024kcal 29290kcal 29557kcal 29823kcal 30089kcal 30355kcal 30622kcal 30888kcal 31154kcal 31421kcal 31687kcal 31953kcal 32219kcal 32486kcal 32752kcal 33018kcal 33285kcal 33551kcal 33817kcal 34083kcal 34350kcal 34616kcal 34882kcal 35148kcal 35415kcal 35681kcal 35947kcal 36214kcal 36480kcal 36746kcal 37012kcal 37279kcal 37545kcal 37811kcal 38078kcal 38344kcal 38610kcal 38876kcal 39143kcal 39409kcal 39675kcal 39942kcal
ダンス
ゆっくり		 11649kcal 11982kcal 12315kcal 12648kcal 12981kcal 13314kcal 13646kcal 13979kcal 14312kcal 14645kcal 14978kcal 15311kcal 15643kcal 15976kcal 16309kcal 16642kcal 16975kcal 17308kcal 17641kcal 17973kcal 18306kcal 18639kcal 18972kcal 19305kcal 19638kcal 19971kcal 20303kcal 20636kcal 20969kcal 21302kcal 21635kcal 21968kcal 22300kcal 22633kcal 22966kcal 23299kcal 23632kcal 23965kcal 24298kcal 24630kcal 24963kcal 25296kcal 25629kcal 25962kcal 26295kcal 26628kcal 26960kcal 27293kcal 27626kcal 27959kcal 28292kcal 28625kcal 28957kcal 29290kcal 29623kcal 29956kcal 30289kcal 30622kcal 30955kcal 31287kcal 31620kcal 31953kcal 32286kcal 32619kcal 32952kcal 33285kcal 33617kcal 33950kcal 34283kcal 34616kcal 34949kcal 35282kcal 35614kcal 35947kcal 36280kcal 36613kcal 36946kcal 37279kcal 37612kcal 37944kcal 38277kcal 38610kcal 38943kcal 39276kcal 39609kcal 39942kcal 40274kcal 40607kcal 40940kcal 41273kcal 41606kcal 41939kcal 42271kcal 42604kcal 42937kcal 43270kcal 43603kcal 43936kcal 44269kcal 44601kcal 44934kcal 45267kcal 45600kcal 45933kcal 46266kcal 46599kcal 46931kcal 47264kcal 47597kcal 47930kcal 48263kcal 48596kcal 48928kcal 49261kcal 49594kcal 49927kcal
ダンス
普通		 17008kcal 17494kcal 17980kcal 18466kcal 18952kcal 19438kcal 19924kcal 20410kcal 20896kcal 21382kcal 21868kcal 22354kcal 22840kcal 23326kcal 23812kcal 24298kcal 24784kcal 25269kcal 25755kcal 26241kcal 26727kcal 27213kcal 27699kcal 28185kcal 28671kcal 29157kcal 29643kcal 30129kcal 30615kcal 31101kcal 31587kcal 32073kcal 32559kcal 33045kcal 33531kcal 34017kcal 34503kcal 34989kcal 35475kcal 35961kcal 36447kcal 36933kcal 37418kcal 37904kcal 38390kcal 38876kcal 39362kcal 39848kcal 40334kcal 40820kcal 41306kcal 41792kcal 42278kcal 42764kcal 43250kcal 43736kcal 44222kcal 44708kcal 45194kcal 45680kcal 46166kcal 46652kcal 47138kcal 47624kcal 48110kcal 48596kcal 49082kcal 49568kcal 50053kcal 50539kcal 51025kcal 51511kcal 51997kcal 52483kcal 52969kcal 53455kcal 53941kcal 54427kcal 54913kcal 55399kcal 55885kcal 56371kcal 56857kcal 57343kcal 57829kcal 58315kcal 58801kcal 59287kcal 59773kcal 60259kcal 60745kcal 61231kcal 61717kcal 62203kcal 62688kcal 63174kcal 63660kcal 64146kcal 64632kcal 65118kcal 65604kcal 66090kcal 66576kcal 67062kcal 67548kcal 68034kcal 68520kcal 69006kcal 69492kcal 69978kcal 70464kcal 70950kcal 71436kcal 71922kcal 72408kcal 72894kcal
ダンス
激しい		 20969kcal 21568kcal 22167kcal 22766kcal 23366kcal 23965kcal 24564kcal 25163kcal 25762kcal 26361kcal 26960kcal 27559kcal 28159kcal 28758kcal 29357kcal 29956kcal 30555kcal 31154kcal 31753kcal 32353kcal 32952kcal 33551kcal 34150kcal 34749kcal 35348kcal 35947kcal 36546kcal 37146kcal 37745kcal 38344kcal 38943kcal 39542kcal 40141kcal 40740kcal 41339kcal 41939kcal 42538kcal 43137kcal 43736kcal 44335kcal 44934kcal 45533kcal 46133kcal 46732kcal 47331kcal 47930kcal 48529kcal 49128kcal 49727kcal 50326kcal 50926kcal 51525kcal 52124kcal 52723kcal 53322kcal 53921kcal 54520kcal 55119kcal 55719kcal 56318kcal 56917kcal 57516kcal 58115kcal 58714kcal 59313kcal 59913kcal 60512kcal 61111kcal 61710kcal 62309kcal 62908kcal 63507kcal 64106kcal 64706kcal 65305kcal 65904kcal 66503kcal 67102kcal 67701kcal 68300kcal 68899kcal 69499kcal 70098kcal 70697kcal 71296kcal 71895kcal 72494kcal 73093kcal 73692kcal 74292kcal 74891kcal 75490kcal 76089kcal 76688kcal 77287kcal 77886kcal 78486kcal 79085kcal 79684kcal 80283kcal 80882kcal 81481kcal 82080kcal 82679kcal 83279kcal 83878kcal 84477kcal 85076kcal 85675kcal 86274kcal 86873kcal 87472kcal 88072kcal 88671kcal 89270kcal 89869kcal
踏み台昇降 11649kcal 11982kcal 12315kcal 12648kcal 12981kcal 13314kcal 13646kcal 13979kcal 14312kcal 14645kcal 14978kcal 15311kcal 15643kcal 15976kcal 16309kcal 16642kcal 16975kcal 17308kcal 17641kcal 17973kcal 18306kcal 18639kcal 18972kcal 19305kcal 19638kcal 19971kcal 20303kcal 20636kcal 20969kcal 21302kcal 21635kcal 21968kcal 22300kcal 22633kcal 22966kcal 23299kcal 23632kcal 23965kcal 24298kcal 24630kcal 24963kcal 25296kcal 25629kcal 25962kcal 26295kcal 26628kcal 26960kcal 27293kcal 27626kcal 27959kcal 28292kcal 28625kcal 28957kcal 29290kcal 29623kcal 29956kcal 30289kcal 30622kcal 30955kcal 31287kcal 31620kcal 31953kcal 32286kcal 32619kcal 32952kcal 33285kcal 33617kcal 33950kcal 34283kcal 34616kcal 34949kcal 35282kcal 35614kcal 35947kcal 36280kcal 36613kcal 36946kcal 37279kcal 37612kcal 37944kcal 38277kcal 38610kcal 38943kcal 39276kcal 39609kcal 39942kcal 40274kcal 40607kcal 40940kcal 41273kcal 41606kcal 41939kcal 42271kcal 42604kcal 42937kcal 43270kcal 43603kcal 43936kcal 44269kcal 44601kcal 44934kcal 45267kcal 45600kcal 45933kcal 46266kcal 46599kcal 46931kcal 47264kcal 47597kcal 47930kcal 48263kcal 48596kcal 48928kcal 49261kcal 49594kcal 49927kcal
トランポリン
ゆっくり		 8154kcal 8387kcal 8620kcal 8853kcal 9086kcal 9319kcal 9552kcal 9785kcal 10018kcal 10251kcal 10484kcal 10717kcal 10950kcal 11183kcal 11416kcal 11649kcal 11882kcal 12115kcal 12348kcal 12581kcal 12814kcal 13047kcal 13280kcal 13513kcal 13746kcal 13979kcal 14212kcal 14445kcal 14678kcal 14911kcal 15144kcal 15377kcal 15610kcal 15843kcal 16076kcal 16309kcal 16542kcal 16775kcal 17008kcal 17241kcal 17474kcal 17707kcal 17940kcal 18173kcal 18406kcal 18639kcal 18872kcal 19105kcal 19338kcal 19571kcal 19804kcal 20037kcal 20270kcal 20503kcal 20736kcal 20969kcal 21202kcal 21435kcal 21668kcal 21901kcal 22134kcal 22367kcal 22600kcal 22833kcal 23066kcal 23299kcal 23532kcal 23765kcal 23998kcal 24231kcal 24464kcal 24697kcal 24930kcal 25163kcal 25396kcal 25629kcal 25862kcal 26095kcal 26328kcal 26561kcal 26794kcal 27027kcal 27260kcal 27493kcal 27726kcal 27959kcal 28192kcal 28425kcal 28658kcal 28891kcal 29124kcal 29357kcal 29590kcal 29823kcal 30056kcal 30289kcal 30522kcal 30755kcal 30988kcal 31221kcal 31454kcal 31687kcal 31920kcal 32153kcal 32386kcal 32619kcal 32852kcal 33085kcal 33318kcal 33551kcal 33784kcal 34017kcal 34250kcal 34483kcal 34716kcal 34949kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10484kcal 10784kcal 11083kcal 11383kcal 11683kcal 11982kcal 12282kcal 12581kcal 12881kcal 13180kcal 13480kcal 13779kcal 14079kcal 14379kcal 14678kcal 14978kcal 15277kcal 15577kcal 15876kcal 16176kcal 16476kcal 16775kcal 17075kcal 17374kcal 17674kcal 17973kcal 18273kcal 18573kcal 18872kcal 19172kcal 19471kcal 19771kcal 20070kcal 20370kcal 20669kcal 20969kcal 21269kcal 21568kcal 21868kcal 22167kcal 22467kcal 22766kcal 23066kcal 23366kcal 23665kcal 23965kcal 24264kcal 24564kcal 24863kcal 25163kcal 25463kcal 25762kcal 26062kcal 26361kcal 26661kcal 26960kcal 27260kcal 27559kcal 27859kcal 28159kcal 28458kcal 28758kcal 29057kcal 29357kcal 29656kcal 29956kcal 30256kcal 30555kcal 30855kcal 31154kcal 31454kcal 31753kcal 32053kcal 32353kcal 32652kcal 32952kcal 33251kcal 33551kcal 33850kcal 34150kcal 34449kcal 34749kcal 35049kcal 35348kcal 35648kcal 35947kcal 36247kcal 36546kcal 36846kcal 37146kcal 37445kcal 37745kcal 38044kcal 38344kcal 38643kcal 38943kcal 39243kcal 39542kcal 39842kcal 40141kcal 40441kcal 40740kcal 41040kcal 41339kcal 41639kcal 41939kcal 42238kcal 42538kcal 42837kcal 43137kcal 43436kcal 43736kcal 44036kcal 44335kcal 44635kcal 44934kcal
HIIT
ジャンプなし		 11649kcal 11982kcal 12315kcal 12648kcal 12981kcal 13314kcal 13646kcal 13979kcal 14312kcal 14645kcal 14978kcal 15311kcal 15643kcal 15976kcal 16309kcal 16642kcal 16975kcal 17308kcal 17641kcal 17973kcal 18306kcal 18639kcal 18972kcal 19305kcal 19638kcal 19971kcal 20303kcal 20636kcal 20969kcal 21302kcal 21635kcal 21968kcal 22300kcal 22633kcal 22966kcal 23299kcal 23632kcal 23965kcal 24298kcal 24630kcal 24963kcal 25296kcal 25629kcal 25962kcal 26295kcal 26628kcal 26960kcal 27293kcal 27626kcal 27959kcal 28292kcal 28625kcal 28957kcal 29290kcal 29623kcal 29956kcal 30289kcal 30622kcal 30955kcal 31287kcal 31620kcal 31953kcal 32286kcal 32619kcal 32952kcal 33285kcal 33617kcal 33950kcal 34283kcal 34616kcal 34949kcal 35282kcal 35614kcal 35947kcal 36280kcal 36613kcal 36946kcal 37279kcal 37612kcal 37944kcal 38277kcal 38610kcal 38943kcal 39276kcal 39609kcal 39942kcal 40274kcal 40607kcal 40940kcal 41273kcal 41606kcal 41939kcal 42271kcal 42604kcal 42937kcal 43270kcal 43603kcal 43936kcal 44269kcal 44601kcal 44934kcal 45267kcal 45600kcal 45933kcal 46266kcal 46599kcal 46931kcal 47264kcal 47597kcal 47930kcal 48263kcal 48596kcal 48928kcal 49261kcal 49594kcal 49927kcal
HIIT
ジャンプあり		 18639kcal 19172kcal 19704kcal 20237kcal 20769kcal 21302kcal 21834kcal 22367kcal 22900kcal 23432kcal 23965kcal 24497kcal 25030kcal 25562kcal 26095kcal 26628kcal 27160kcal 27693kcal 28225kcal 28758kcal 29290kcal 29823kcal 30355kcal 30888kcal 31421kcal 31953kcal 32486kcal 33018kcal 33551kcal 34083kcal 34616kcal 35148kcal 35681kcal 36214kcal 36746kcal 37279kcal 37811kcal 38344kcal 38876kcal 39409kcal 39942kcal 40474kcal 41007kcal 41539kcal 42072kcal 42604kcal 43137kcal 43669kcal 44202kcal 44735kcal 45267kcal 45800kcal 46332kcal 46865kcal 47397kcal 47930kcal 48462kcal 48995kcal 49528kcal 50060kcal 50593kcal 51125kcal 51658kcal 52190kcal 52723kcal 53256kcal 53788kcal 54321kcal 54853kcal 55386kcal 55918kcal 56451kcal 56983kcal 57516kcal 58049kcal 58581kcal 59114kcal 59646kcal 60179kcal 60711kcal 61244kcal 61776kcal 62309kcal 62842kcal 63374kcal 63907kcal 64439kcal 64972kcal 65504kcal 66037kcal 66570kcal 67102kcal 67635kcal 68167kcal 68700kcal 69232kcal 69765kcal 70297kcal 70830kcal 71363kcal 71895kcal 72428kcal 72960kcal 73493kcal 74025kcal 74558kcal 75090kcal 75623kcal 76156kcal 76688kcal 77221kcal 77753kcal 78286kcal 78818kcal 79351kcal 79884kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6989kcal 7189kcal 7389kcal 7588kcal 7788kcal 7988kcal 8188kcal 8387kcal 8587kcal 8787kcal 8986kcal 9186kcal 9386kcal 9586kcal 9785kcal 9985kcal 10185kcal 10384kcal 10584kcal 10784kcal 10984kcal 11183kcal 11383kcal 11583kcal 11782kcal 11982kcal 12182kcal 12382kcal 12581kcal 12781kcal 12981kcal 13180kcal 13380kcal 13580kcal 13779kcal 13979kcal 14179kcal 14379kcal 14578kcal 14778kcal 14978kcal 15177kcal 15377kcal 15577kcal 15777kcal 15976kcal 16176kcal 16376kcal 16575kcal 16775kcal 16975kcal 17175kcal 17374kcal 17574kcal 17774kcal 17973kcal 18173kcal 18373kcal 18573kcal 18772kcal 18972kcal 19172kcal 19371kcal 19571kcal 19771kcal 19971kcal 20170kcal 20370kcal 20570kcal 20769kcal 20969kcal 21169kcal 21368kcal 21568kcal 21768kcal 21968kcal 22167kcal 22367kcal 22567kcal 22766kcal 22966kcal 23166kcal 23366kcal 23565kcal 23765kcal 23965kcal 24164kcal 24364kcal 24564kcal 24764kcal 24963kcal 25163kcal 25363kcal 25562kcal 25762kcal 25962kcal 26162kcal 26361kcal 26561kcal 26761kcal 26960kcal 27160kcal 27360kcal 27559kcal 27759kcal 27959kcal 28159kcal 28358kcal 28558kcal 28758kcal 28957kcal 29157kcal 29357kcal 29557kcal 29756kcal 29956kcal
料理全般 8154kcal 8387kcal 8620kcal 8853kcal 9086kcal 9319kcal 9552kcal 9785kcal 10018kcal 10251kcal 10484kcal 10717kcal 10950kcal 11183kcal 11416kcal 11649kcal 11882kcal 12115kcal 12348kcal 12581kcal 12814kcal 13047kcal 13280kcal 13513kcal 13746kcal 13979kcal 14212kcal 14445kcal 14678kcal 14911kcal 15144kcal 15377kcal 15610kcal 15843kcal 16076kcal 16309kcal 16542kcal 16775kcal 17008kcal 17241kcal 17474kcal 17707kcal 17940kcal 18173kcal 18406kcal 18639kcal 18872kcal 19105kcal 19338kcal 19571kcal 19804kcal 20037kcal 20270kcal 20503kcal 20736kcal 20969kcal 21202kcal 21435kcal 21668kcal 21901kcal 22134kcal 22367kcal 22600kcal 22833kcal 23066kcal 23299kcal 23532kcal 23765kcal 23998kcal 24231kcal 24464kcal 24697kcal 24930kcal 25163kcal 25396kcal 25629kcal 25862kcal 26095kcal 26328kcal 26561kcal 26794kcal 27027kcal 27260kcal 27493kcal 27726kcal 27959kcal 28192kcal 28425kcal 28658kcal 28891kcal 29124kcal 29357kcal 29590kcal 29823kcal 30056kcal 30289kcal 30522kcal 30755kcal 30988kcal 31221kcal 31454kcal 31687kcal 31920kcal 32153kcal 32386kcal 32619kcal 32852kcal 33085kcal 33318kcal 33551kcal 33784kcal 34017kcal 34250kcal 34483kcal 34716kcal 34949kcal
掃除機をかける 7688kcal 7908kcal 8128kcal 8347kcal 8567kcal 8787kcal 9006kcal 9226kcal 9446kcal 9665kcal 9885kcal 10105kcal 10325kcal 10544kcal 10764kcal 10984kcal 11203kcal 11423kcal 11643kcal 11862kcal 12082kcal 12302kcal 12521kcal 12741kcal 12961kcal 13180kcal 13400kcal 13620kcal 13839kcal 14059kcal 14279kcal 14498kcal 14718kcal 14938kcal 15157kcal 15377kcal 15597kcal 15817kcal 16036kcal 16256kcal 16476kcal 16695kcal 16915kcal 17135kcal 17354kcal 17574kcal 17794kcal 18013kcal 18233kcal 18453kcal 18672kcal 18892kcal 19112kcal 19331kcal 19551kcal 19771kcal 19990kcal 20210kcal 20430kcal 20650kcal 20869kcal 21089kcal 21309kcal 21528kcal 21748kcal 21968kcal 22187kcal 22407kcal 22627kcal 22846kcal 23066kcal 23286kcal 23505kcal 23725kcal 23945kcal 24164kcal 24384kcal 24604kcal 24823kcal 25043kcal 25263kcal 25482kcal 25702kcal 25922kcal 26142kcal 26361kcal 26581kcal 26801kcal 27020kcal 27240kcal 27460kcal 27679kcal 27899kcal 28119kcal 28338kcal 28558kcal 28778kcal 28997kcal 29217kcal 29437kcal 29656kcal 29876kcal 30096kcal 30315kcal 30535kcal 30755kcal 30975kcal 31194kcal 31414kcal 31634kcal 31853kcal 32073kcal 32293kcal 32512kcal 32732kcal 32952kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8154kcal 8387kcal 8620kcal 8853kcal 9086kcal 9319kcal 9552kcal 9785kcal 10018kcal 10251kcal 10484kcal 10717kcal 10950kcal 11183kcal 11416kcal 11649kcal 11882kcal 12115kcal 12348kcal 12581kcal 12814kcal 13047kcal 13280kcal 13513kcal 13746kcal 13979kcal 14212kcal 14445kcal 14678kcal 14911kcal 15144kcal 15377kcal 15610kcal 15843kcal 16076kcal 16309kcal 16542kcal 16775kcal 17008kcal 17241kcal 17474kcal 17707kcal 17940kcal 18173kcal 18406kcal 18639kcal 18872kcal 19105kcal 19338kcal 19571kcal 19804kcal 20037kcal 20270kcal 20503kcal 20736kcal 20969kcal 21202kcal 21435kcal 21668kcal 21901kcal 22134kcal 22367kcal 22600kcal 22833kcal 23066kcal 23299kcal 23532kcal 23765kcal 23998kcal 24231kcal 24464kcal 24697kcal 24930kcal 25163kcal 25396kcal 25629kcal 25862kcal 26095kcal 26328kcal 26561kcal 26794kcal 27027kcal 27260kcal 27493kcal 27726kcal 27959kcal 28192kcal 28425kcal 28658kcal 28891kcal 29124kcal 29357kcal 29590kcal 29823kcal 30056kcal 30289kcal 30522kcal 30755kcal 30988kcal 31221kcal 31454kcal 31687kcal 31920kcal 32153kcal 32386kcal 32619kcal 32852kcal 33085kcal 33318kcal 33551kcal 33784kcal 34017kcal 34250kcal 34483kcal 34716kcal 34949kcal
部屋の片づけ全般 11183kcal 11503kcal 11822kcal 12142kcal 12461kcal 12781kcal 13100kcal 13420kcal 13740kcal 14059kcal 14379kcal 14698kcal 15018kcal 15337kcal 15657kcal 15976kcal 16296kcal 16615kcal 16935kcal 17254kcal 17574kcal 17894kcal 18213kcal 18533kcal 18852kcal 19172kcal 19491kcal 19811kcal 20130kcal 20450kcal 20769kcal 21089kcal 21408kcal 21728kcal 22047kcal 22367kcal 22687kcal 23006kcal 23326kcal 23645kcal 23965kcal 24284kcal 24604kcal 24923kcal 25243kcal 25562kcal 25882kcal 26201kcal 26521kcal 26841kcal 27160kcal 27480kcal 27799kcal 28119kcal 28438kcal 28758kcal 29077kcal 29397kcal 29716kcal 30036kcal 30355kcal 30675kcal 30994kcal 31314kcal 31634kcal 31953kcal 32273kcal 32592kcal 32912kcal 33231kcal 33551kcal 33870kcal 34190kcal 34509kcal 34829kcal 35148kcal 35468kcal 35788kcal 36107kcal 36427kcal 36746kcal 37066kcal 37385kcal 37705kcal 38024kcal 38344kcal 38663kcal 38983kcal 39302kcal 39622kcal 39942kcal 40261kcal 40581kcal 40900kcal 41220kcal 41539kcal 41859kcal 42178kcal 42498kcal 42817kcal 43137kcal 43456kcal 43776kcal 44095kcal 44415kcal 44735kcal 45054kcal 45374kcal 45693kcal 46013kcal 46332kcal 46652kcal 46971kcal 47291kcal 47610kcal 47930kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4659kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5725kcal 5858kcal 5991kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6657kcal 6790kcal 6923kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7722kcal 7855kcal 7988kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8654kcal 8787kcal 8920kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9586kcal 9719kcal 9852kcal 9985kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10518kcal 10651kcal 10784kcal 10917kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11450kcal 11583kcal 11716kcal 11849kcal 11982kcal 12115kcal 12248kcal 12382kcal 12515kcal 12648kcal 12781kcal 12914kcal 13047kcal 13180kcal 13314kcal 13447kcal 13580kcal 13713kcal 13846kcal 13979kcal 14112kcal 14245kcal 14379kcal 14512kcal 14645kcal 14778kcal 14911kcal 15044kcal 15177kcal 15311kcal 15444kcal 15577kcal 15710kcal 15843kcal 15976kcal 16109kcal 16243kcal 16376kcal 16509kcal 16642kcal 16775kcal 16908kcal 17041kcal 17175kcal 17308kcal 17441kcal 17574kcal 17707kcal 17840kcal 17973kcal 18107kcal 18240kcal 18373kcal 18506kcal 18639kcal 18772kcal 18905kcal 19039kcal 19172kcal 19305kcal 19438kcal 19571kcal 19704kcal 19837kcal 19971kcal
トイレ 4193kcal 4313kcal 4433kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4912kcal 5032kcal 5152kcal 5272kcal 5392kcal 5511kcal 5631kcal 5751kcal 5871kcal 5991kcal 6111kcal 6230kcal 6350kcal 6470kcal 6590kcal 6710kcal 6830kcal 6949kcal 7069kcal 7189kcal 7309kcal 7429kcal 7549kcal 7668kcal 7788kcal 7908kcal 8028kcal 8148kcal 8267kcal 8387kcal 8507kcal 8627kcal 8747kcal 8867kcal 8986kcal 9106kcal 9226kcal 9346kcal 9466kcal 9586kcal 9705kcal 9825kcal 9945kcal 10065kcal 10185kcal 10305kcal 10424kcal 10544kcal 10664kcal 10784kcal 10904kcal 11023kcal 11143kcal 11263kcal 11383kcal 11503kcal 11623kcal 11742kcal 11862kcal 11982kcal 12102kcal 12222kcal 12342kcal 12461kcal 12581kcal 12701kcal 12821kcal 12941kcal 13061kcal 13180kcal 13300kcal 13420kcal 13540kcal 13660kcal 13779kcal 13899kcal 14019kcal 14139kcal 14259kcal 14379kcal 14498kcal 14618kcal 14738kcal 14858kcal 14978kcal 15098kcal 15217kcal 15337kcal 15457kcal 15577kcal 15697kcal 15817kcal 15936kcal 16056kcal 16176kcal 16296kcal 16416kcal 16535kcal 16655kcal 16775kcal 16895kcal 17015kcal 17135kcal 17254kcal 17374kcal 17494kcal 17614kcal 17734kcal 17854kcal 17973kcal
風呂でシャワー 4659kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5725kcal 5858kcal 5991kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6657kcal 6790kcal 6923kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7722kcal 7855kcal 7988kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8654kcal 8787kcal 8920kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9586kcal 9719kcal 9852kcal 9985kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10518kcal 10651kcal 10784kcal 10917kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11450kcal 11583kcal 11716kcal 11849kcal 11982kcal 12115kcal 12248kcal 12382kcal 12515kcal 12648kcal 12781kcal 12914kcal 13047kcal 13180kcal 13314kcal 13447kcal 13580kcal 13713kcal 13846kcal 13979kcal 14112kcal 14245kcal 14379kcal 14512kcal 14645kcal 14778kcal 14911kcal 15044kcal 15177kcal 15311kcal 15444kcal 15577kcal 15710kcal 15843kcal 15976kcal 16109kcal 16243kcal 16376kcal 16509kcal 16642kcal 16775kcal 16908kcal 17041kcal 17175kcal 17308kcal 17441kcal 17574kcal 17707kcal 17840kcal 17973kcal 18107kcal 18240kcal 18373kcal 18506kcal 18639kcal 18772kcal 18905kcal 19039kcal 19172kcal 19305kcal 19438kcal 19571kcal 19704kcal 19837kcal 19971kcal
風呂で入浴 3494kcal 3594kcal 3694kcal 3794kcal 3894kcal 3994kcal 4094kcal 4193kcal 4293kcal 4393kcal 4493kcal 4593kcal 4693kcal 4793kcal 4892kcal 4992kcal 5092kcal 5192kcal 5292kcal 5392kcal 5492kcal 5591kcal 5691kcal 5791kcal 5891kcal 5991kcal 6091kcal 6191kcal 6290kcal 6390kcal 6490kcal 6590kcal 6690kcal 6790kcal 6889kcal 6989kcal 7089kcal 7189kcal 7289kcal 7389kcal 7489kcal 7588kcal 7688kcal 7788kcal 7888kcal 7988kcal 8088kcal 8188kcal 8287kcal 8387kcal 8487kcal 8587kcal 8687kcal 8787kcal 8887kcal 8986kcal 9086kcal 9186kcal 9286kcal 9386kcal 9486kcal 9586kcal 9685kcal 9785kcal 9885kcal 9985kcal 10085kcal 10185kcal 10285kcal 10384kcal 10484kcal 10584kcal 10684kcal 10784kcal 10884kcal 10984kcal 11083kcal 11183kcal 11283kcal 11383kcal 11483kcal 11583kcal 11683kcal 11782kcal 11882kcal 11982kcal 12082kcal 12182kcal 12282kcal 12382kcal 12481kcal 12581kcal 12681kcal 12781kcal 12881kcal 12981kcal 13081kcal 13180kcal 13280kcal 13380kcal 13480kcal 13580kcal 13680kcal 13779kcal 13879kcal 13979kcal 14079kcal 14179kcal 14279kcal 14379kcal 14478kcal 14578kcal 14678kcal 14778kcal 14878kcal 14978kcal
デスクワーク 3028kcal 3115kcal 3202kcal 3288kcal 3375kcal 3461kcal 3548kcal 3634kcal 3721kcal 3807kcal 3894kcal 3980kcal 4067kcal 4153kcal 4240kcal 4327kcal 4413kcal 4500kcal 4586kcal 4673kcal 4759kcal 4846kcal 4932kcal 5019kcal 5105kcal 5192kcal 5279kcal 5365kcal 5452kcal 5538kcal 5625kcal 5711kcal 5798kcal 5884kcal 5971kcal 6057kcal 6144kcal 6230kcal 6317kcal 6404kcal 6490kcal 6577kcal 6663kcal 6750kcal 6836kcal 6923kcal 7009kcal 7096kcal 7182kcal 7269kcal 7355kcal 7442kcal 7529kcal 7615kcal 7702kcal 7788kcal 7875kcal 7961kcal 8048kcal 8134kcal 8221kcal 8307kcal 8394kcal 8481kcal 8567kcal 8654kcal 8740kcal 8827kcal 8913kcal 9000kcal 9086kcal 9173kcal 9259kcal 9346kcal 9432kcal 9519kcal 9606kcal 9692kcal 9779kcal 9865kcal 9952kcal 10038kcal 10125kcal 10211kcal 10298kcal 10384kcal 10471kcal 10558kcal 10644kcal 10731kcal 10817kcal 10904kcal 10990kcal 11077kcal 11163kcal 11250kcal 11336kcal 11423kcal 11509kcal 11596kcal 11683kcal 11769kcal 11856kcal 11942kcal 12029kcal 12115kcal 12202kcal 12288kcal 12375kcal 12461kcal 12548kcal 12634kcal 12721kcal 12808kcal 12894kcal 12981kcal
立って仕事をする 4193kcal 4313kcal 4433kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4912kcal 5032kcal 5152kcal 5272kcal 5392kcal 5511kcal 5631kcal 5751kcal 5871kcal 5991kcal 6111kcal 6230kcal 6350kcal 6470kcal 6590kcal 6710kcal 6830kcal 6949kcal 7069kcal 7189kcal 7309kcal 7429kcal 7549kcal 7668kcal 7788kcal 7908kcal 8028kcal 8148kcal 8267kcal 8387kcal 8507kcal 8627kcal 8747kcal 8867kcal 8986kcal 9106kcal 9226kcal 9346kcal 9466kcal 9586kcal 9705kcal 9825kcal 9945kcal 10065kcal 10185kcal 10305kcal 10424kcal 10544kcal 10664kcal 10784kcal 10904kcal 11023kcal 11143kcal 11263kcal 11383kcal 11503kcal 11623kcal 11742kcal 11862kcal 11982kcal 12102kcal 12222kcal 12342kcal 12461kcal 12581kcal 12701kcal 12821kcal 12941kcal 13061kcal 13180kcal 13300kcal 13420kcal 13540kcal 13660kcal 13779kcal 13899kcal 14019kcal 14139kcal 14259kcal 14379kcal 14498kcal 14618kcal 14738kcal 14858kcal 14978kcal 15098kcal 15217kcal 15337kcal 15457kcal 15577kcal 15697kcal 15817kcal 15936kcal 16056kcal 16176kcal 16296kcal 16416kcal 16535kcal 16655kcal 16775kcal 16895kcal 17015kcal 17135kcal 17254kcal 17374kcal 17494kcal 17614kcal 17734kcal 17854kcal 17973kcal
体をよく動かす仕事 6989kcal 7189kcal 7389kcal 7588kcal 7788kcal 7988kcal 8188kcal 8387kcal 8587kcal 8787kcal 8986kcal 9186kcal 9386kcal 9586kcal 9785kcal 9985kcal 10185kcal 10384kcal 10584kcal 10784kcal 10984kcal 11183kcal 11383kcal 11583kcal 11782kcal 11982kcal 12182kcal 12382kcal 12581kcal 12781kcal 12981kcal 13180kcal 13380kcal 13580kcal 13779kcal 13979kcal 14179kcal 14379kcal 14578kcal 14778kcal 14978kcal 15177kcal 15377kcal 15577kcal 15777kcal 15976kcal 16176kcal 16376kcal 16575kcal 16775kcal 16975kcal 17175kcal 17374kcal 17574kcal 17774kcal 17973kcal 18173kcal 18373kcal 18573kcal 18772kcal 18972kcal 19172kcal 19371kcal 19571kcal 19771kcal 19971kcal 20170kcal 20370kcal 20570kcal 20769kcal 20969kcal 21169kcal 21368kcal 21568kcal 21768kcal 21968kcal 22167kcal 22367kcal 22567kcal 22766kcal 22966kcal 23166kcal 23366kcal 23565kcal 23765kcal 23965kcal 24164kcal 24364kcal 24564kcal 24764kcal 24963kcal 25163kcal 25363kcal 25562kcal 25762kcal 25962kcal 26162kcal 26361kcal 26561kcal 26761kcal 26960kcal 27160kcal 27360kcal 27559kcal 27759kcal 27959kcal 28159kcal 28358kcal 28558kcal 28758kcal 28957kcal 29157kcal 29357kcal 29557kcal 29756kcal 29956kcal
電車バスに乗車 3028kcal 3115kcal 3202kcal 3288kcal 3375kcal 3461kcal 3548kcal 3634kcal 3721kcal 3807kcal 3894kcal 3980kcal 4067kcal 4153kcal 4240kcal 4327kcal 4413kcal 4500kcal 4586kcal 4673kcal 4759kcal 4846kcal 4932kcal 5019kcal 5105kcal 5192kcal 5279kcal 5365kcal 5452kcal 5538kcal 5625kcal 5711kcal 5798kcal 5884kcal 5971kcal 6057kcal 6144kcal 6230kcal 6317kcal 6404kcal 6490kcal 6577kcal 6663kcal 6750kcal 6836kcal 6923kcal 7009kcal 7096kcal 7182kcal 7269kcal 7355kcal 7442kcal 7529kcal 7615kcal 7702kcal 7788kcal 7875kcal 7961kcal 8048kcal 8134kcal 8221kcal 8307kcal 8394kcal 8481kcal 8567kcal 8654kcal 8740kcal 8827kcal 8913kcal 9000kcal 9086kcal 9173kcal 9259kcal 9346kcal 9432kcal 9519kcal 9606kcal 9692kcal 9779kcal 9865kcal 9952kcal 10038kcal 10125kcal 10211kcal 10298kcal 10384kcal 10471kcal 10558kcal 10644kcal 10731kcal 10817kcal 10904kcal 10990kcal 11077kcal 11163kcal 11250kcal 11336kcal 11423kcal 11509kcal 11596kcal 11683kcal 11769kcal 11856kcal 11942kcal 12029kcal 12115kcal 12202kcal 12288kcal 12375kcal 12461kcal 12548kcal 12634kcal 12721kcal 12808kcal 12894kcal 12981kcal
自動車を運転 5824kcal 5991kcal 6157kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6989kcal 7156kcal 7322kcal 7489kcal 7655kcal 7821kcal 7988kcal 8154kcal 8321kcal 8487kcal 8654kcal 8820kcal 8986kcal 9153kcal 9319kcal 9486kcal 9652kcal 9819kcal 9985kcal 10151kcal 10318kcal 10484kcal 10651kcal 10817kcal 10984kcal 11150kcal 11316kcal 11483kcal 11649kcal 11816kcal 11982kcal 12149kcal 12315kcal 12481kcal 12648kcal 12814kcal 12981kcal 13147kcal 13314kcal 13480kcal 13646kcal 13813kcal 13979kcal 14146kcal 14312kcal 14478kcal 14645kcal 14811kcal 14978kcal 15144kcal 15311kcal 15477kcal 15643kcal 15810kcal 15976kcal 16143kcal 16309kcal 16476kcal 16642kcal 16808kcal 16975kcal 17141kcal 17308kcal 17474kcal 17641kcal 17807kcal 17973kcal 18140kcal 18306kcal 18473kcal 18639kcal 18806kcal 18972kcal 19138kcal 19305kcal 19471kcal 19638kcal 19804kcal 19971kcal 20137kcal 20303kcal 20470kcal 20636kcal 20803kcal 20969kcal 21135kcal 21302kcal 21468kcal 21635kcal 21801kcal 21968kcal 22134kcal 22300kcal 22467kcal 22633kcal 22800kcal 22966kcal 23133kcal 23299kcal 23465kcal 23632kcal 23798kcal 23965kcal 24131kcal 24298kcal 24464kcal 24630kcal 24797kcal 24963kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32153kcal 33071kcal 33990kcal 34909kcal 35827kcal 36746kcal 37665kcal 38583kcal 39502kcal 40421kcal 41339kcal 42258kcal 43177kcal 44095kcal 45014kcal 45933kcal 46851kcal 47770kcal 48689kcal 49607kcal 50526kcal 51445kcal 52363kcal 53282kcal 54201kcal 55119kcal 56038kcal 56957kcal 57875kcal 58794kcal 59713kcal 60631kcal 61550kcal 62469kcal 63387kcal 64306kcal 65225kcal 66143kcal 67062kcal 67981kcal 68899kcal 69818kcal 70737kcal 71655kcal 72574kcal 73493kcal 74411kcal 75330kcal 76249kcal 77167kcal 78086kcal 79005kcal 79923kcal 80842kcal 81761kcal 82679kcal 83598kcal 84517kcal 85435kcal 86354kcal 87273kcal 88191kcal 89110kcal 90029kcal 90947kcal 91866kcal 92785kcal 93703kcal 94622kcal 95541kcal 96459kcal 97378kcal 98297kcal 99215kcal 100134kcal 101053kcal 101971kcal 102890kcal 103809kcal 104727kcal 105646kcal 106565kcal 107483kcal 108402kcal 109321kcal 110239kcal 111158kcal 112077kcal 112995kcal 113914kcal 114833kcal 115751kcal 116670kcal 117589kcal 118507kcal 119426kcal 120345kcal 121263kcal 122182kcal 123101kcal 124019kcal 124938kcal 125857kcal 126775kcal 127694kcal 128613kcal 129531kcal 130450kcal 131369kcal 132287kcal 133206kcal 134125kcal 135043kcal 135962kcal 136881kcal 137799kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28658kcal 29477kcal 30296kcal 31114kcal 31933kcal 32752kcal 33571kcal 34390kcal 35208kcal 36027kcal 36846kcal 37665kcal 38484kcal 39302kcal 40121kcal 40940kcal 41759kcal 42578kcal 43396kcal 44215kcal 45034kcal 45853kcal 46672kcal 47491kcal 48309kcal 49128kcal 49947kcal 50766kcal 51585kcal 52403kcal 53222kcal 54041kcal 54860kcal 55679kcal 56497kcal 57316kcal 58135kcal 58954kcal 59773kcal 60592kcal 61410kcal 62229kcal 63048kcal 63867kcal 64686kcal 65504kcal 66323kcal 67142kcal 67961kcal 68780kcal 69598kcal 70417kcal 71236kcal 72055kcal 72874kcal 73692kcal 74511kcal 75330kcal 76149kcal 76968kcal 77787kcal 78605kcal 79424kcal 80243kcal 81062kcal 81881kcal 82699kcal 83518kcal 84337kcal 85156kcal 85975kcal 86793kcal 87612kcal 88431kcal 89250kcal 90069kcal 90888kcal 91706kcal 92525kcal 93344kcal 94163kcal 94982kcal 95800kcal 96619kcal 97438kcal 98257kcal 99076kcal 99894kcal 100713kcal 101532kcal 102351kcal 103170kcal 103988kcal 104807kcal 105626kcal 106445kcal 107264kcal 108083kcal 108901kcal 109720kcal 110539kcal 111358kcal 112177kcal 112995kcal 113814kcal 114633kcal 115452kcal 116271kcal 117089kcal 117908kcal 118727kcal 119546kcal 120365kcal 121184kcal 122002kcal 122821kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27493kcal 28278kcal 29064kcal 29849kcal 30635kcal 31421kcal 32206kcal 32992kcal 33777kcal 34563kcal 35348kcal 36134kcal 36919kcal 37705kcal 38490kcal 39276kcal 40061kcal 40847kcal 41632kcal 42418kcal 43203kcal 43989kcal 44774kcal 45560kcal 46346kcal 47131kcal 47917kcal 48702kcal 49488kcal 50273kcal 51059kcal 51844kcal 52630kcal 53415kcal 54201kcal 54986kcal 55772kcal 56557kcal 57343kcal 58128kcal 58914kcal 59699kcal 60485kcal 61271kcal 62056kcal 62842kcal 63627kcal 64413kcal 65198kcal 65984kcal 66769kcal 67555kcal 68340kcal 69126kcal 69911kcal 70697kcal 71482kcal 72268kcal 73053kcal 73839kcal 74624kcal 75410kcal 76196kcal 76981kcal 77767kcal 78552kcal 79338kcal 80123kcal 80909kcal 81694kcal 82480kcal 83265kcal 84051kcal 84836kcal 85622kcal 86407kcal 87193kcal 87978kcal 88764kcal 89549kcal 90335kcal 91121kcal 91906kcal 92692kcal 93477kcal 94263kcal 95048kcal 95834kcal 96619kcal 97405kcal 98190kcal 98976kcal 99761kcal 100547kcal 101332kcal 102118kcal 102903kcal 103689kcal 104474kcal 105260kcal 106046kcal 106831kcal 107617kcal 108402kcal 109188kcal 109973kcal 110759kcal 111544kcal 112330kcal 113115kcal 113901kcal 114686kcal 115472kcal 116257kcal 117043kcal 117828kcal
水泳
(速め:全般)		 23299kcal 23965kcal 24630kcal 25296kcal 25962kcal 26628kcal 27293kcal 27959kcal 28625kcal 29290kcal 29956kcal 30622kcal 31287kcal 31953kcal 32619kcal 33285kcal 33950kcal 34616kcal 35282kcal 35947kcal 36613kcal 37279kcal 37944kcal 38610kcal 39276kcal 39942kcal 40607kcal 41273kcal 41939kcal 42604kcal 43270kcal 43936kcal 44601kcal 45267kcal 45933kcal 46599kcal 47264kcal 47930kcal 48596kcal 49261kcal 49927kcal 50593kcal 51258kcal 51924kcal 52590kcal 53256kcal 53921kcal 54587kcal 55253kcal 55918kcal 56584kcal 57250kcal 57915kcal 58581kcal 59247kcal 59913kcal 60578kcal 61244kcal 61910kcal 62575kcal 63241kcal 63907kcal 64572kcal 65238kcal 65904kcal 66570kcal 67235kcal 67901kcal 68567kcal 69232kcal 69898kcal 70564kcal 71229kcal 71895kcal 72561kcal 73227kcal 73892kcal 74558kcal 75224kcal 75889kcal 76555kcal 77221kcal 77886kcal 78552kcal 79218kcal 79884kcal 80549kcal 81215kcal 81881kcal 82546kcal 83212kcal 83878kcal 84543kcal 85209kcal 85875kcal 86541kcal 87206kcal 87872kcal 88538kcal 89203kcal 89869kcal 90535kcal 91200kcal 91866kcal 92532kcal 93198kcal 93863kcal 94529kcal 95195kcal 95860kcal 96526kcal 97192kcal 97857kcal 98523kcal 99189kcal 99855kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23299kcal 23965kcal 24630kcal 25296kcal 25962kcal 26628kcal 27293kcal 27959kcal 28625kcal 29290kcal 29956kcal 30622kcal 31287kcal 31953kcal 32619kcal 33285kcal 33950kcal 34616kcal 35282kcal 35947kcal 36613kcal 37279kcal 37944kcal 38610kcal 39276kcal 39942kcal 40607kcal 41273kcal 41939kcal 42604kcal 43270kcal 43936kcal 44601kcal 45267kcal 45933kcal 46599kcal 47264kcal 47930kcal 48596kcal 49261kcal 49927kcal 50593kcal 51258kcal 51924kcal 52590kcal 53256kcal 53921kcal 54587kcal 55253kcal 55918kcal 56584kcal 57250kcal 57915kcal 58581kcal 59247kcal 59913kcal 60578kcal 61244kcal 61910kcal 62575kcal 63241kcal 63907kcal 64572kcal 65238kcal 65904kcal 66570kcal 67235kcal 67901kcal 68567kcal 69232kcal 69898kcal 70564kcal 71229kcal 71895kcal 72561kcal 73227kcal 73892kcal 74558kcal 75224kcal 75889kcal 76555kcal 77221kcal 77886kcal 78552kcal 79218kcal 79884kcal 80549kcal 81215kcal 81881kcal 82546kcal 83212kcal 83878kcal 84543kcal 85209kcal 85875kcal 86541kcal 87206kcal 87872kcal 88538kcal 89203kcal 89869kcal 90535kcal 91200kcal 91866kcal 92532kcal 93198kcal 93863kcal 94529kcal 95195kcal 95860kcal 96526kcal 97192kcal 97857kcal 98523kcal 99189kcal 99855kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23299kcal 23965kcal 24630kcal 25296kcal 25962kcal 26628kcal 27293kcal 27959kcal 28625kcal 29290kcal 29956kcal 30622kcal 31287kcal 31953kcal 32619kcal 33285kcal 33950kcal 34616kcal 35282kcal 35947kcal 36613kcal 37279kcal 37944kcal 38610kcal 39276kcal 39942kcal 40607kcal 41273kcal 41939kcal 42604kcal 43270kcal 43936kcal 44601kcal 45267kcal 45933kcal 46599kcal 47264kcal 47930kcal 48596kcal 49261kcal 49927kcal 50593kcal 51258kcal 51924kcal 52590kcal 53256kcal 53921kcal 54587kcal 55253kcal 55918kcal 56584kcal 57250kcal 57915kcal 58581kcal 59247kcal 59913kcal 60578kcal 61244kcal 61910kcal 62575kcal 63241kcal 63907kcal 64572kcal 65238kcal 65904kcal 66570kcal 67235kcal 67901kcal 68567kcal 69232kcal 69898kcal 70564kcal 71229kcal 71895kcal 72561kcal 73227kcal 73892kcal 74558kcal 75224kcal 75889kcal 76555kcal 77221kcal 77886kcal 78552kcal 79218kcal 79884kcal 80549kcal 81215kcal 81881kcal 82546kcal 83212kcal 83878kcal 84543kcal 85209kcal 85875kcal 86541kcal 87206kcal 87872kcal 88538kcal 89203kcal 89869kcal 90535kcal 91200kcal 91866kcal 92532kcal 93198kcal 93863kcal 94529kcal 95195kcal 95860kcal 96526kcal 97192kcal 97857kcal 98523kcal 99189kcal 99855kcal
ダンス
激しい		 20969kcal 21568kcal 22167kcal 22766kcal 23366kcal 23965kcal 24564kcal 25163kcal 25762kcal 26361kcal 26960kcal 27559kcal 28159kcal 28758kcal 29357kcal 29956kcal 30555kcal 31154kcal 31753kcal 32353kcal 32952kcal 33551kcal 34150kcal 34749kcal 35348kcal 35947kcal 36546kcal 37146kcal 37745kcal 38344kcal 38943kcal 39542kcal 40141kcal 40740kcal 41339kcal 41939kcal 42538kcal 43137kcal 43736kcal 44335kcal 44934kcal 45533kcal 46133kcal 46732kcal 47331kcal 47930kcal 48529kcal 49128kcal 49727kcal 50326kcal 50926kcal 51525kcal 52124kcal 52723kcal 53322kcal 53921kcal 54520kcal 55119kcal 55719kcal 56318kcal 56917kcal 57516kcal 58115kcal 58714kcal 59313kcal 59913kcal 60512kcal 61111kcal 61710kcal 62309kcal 62908kcal 63507kcal 64106kcal 64706kcal 65305kcal 65904kcal 66503kcal 67102kcal 67701kcal 68300kcal 68899kcal 69499kcal 70098kcal 70697kcal 71296kcal 71895kcal 72494kcal 73093kcal 73692kcal 74292kcal 74891kcal 75490kcal 76089kcal 76688kcal 77287kcal 77886kcal 78486kcal 79085kcal 79684kcal 80283kcal 80882kcal 81481kcal 82080kcal 82679kcal 83279kcal 83878kcal 84477kcal 85076kcal 85675kcal 86274kcal 86873kcal 87472kcal 88072kcal 88671kcal 89270kcal 89869kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20503kcal 21089kcal 21675kcal 22261kcal 22846kcal 23432kcal 24018kcal 24604kcal 25190kcal 25775kcal 26361kcal 26947kcal 27533kcal 28119kcal 28704kcal 29290kcal 29876kcal 30462kcal 31048kcal 31634kcal 32219kcal 32805kcal 33391kcal 33977kcal 34563kcal 35148kcal 35734kcal 36320kcal 36906kcal 37492kcal 38078kcal 38663kcal 39249kcal 39835kcal 40421kcal 41007kcal 41592kcal 42178kcal 42764kcal 43350kcal 43936kcal 44522kcal 45107kcal 45693kcal 46279kcal 46865kcal 47451kcal 48036kcal 48622kcal 49208kcal 49794kcal 50380kcal 50965kcal 51551kcal 52137kcal 52723kcal 53309kcal 53895kcal 54480kcal 55066kcal 55652kcal 56238kcal 56824kcal 57409kcal 57995kcal 58581kcal 59167kcal 59753kcal 60339kcal 60924kcal 61510kcal 62096kcal 62682kcal 63268kcal 63853kcal 64439kcal 65025kcal 65611kcal 66197kcal 66783kcal 67368kcal 67954kcal 68540kcal 69126kcal 69712kcal 70297kcal 70883kcal 71469kcal 72055kcal 72641kcal 73227kcal 73812kcal 74398kcal 74984kcal 75570kcal 76156kcal 76741kcal 77327kcal 77913kcal 78499kcal 79085kcal 79670kcal 80256kcal 80842kcal 81428kcal 82014kcal 82600kcal 83185kcal 83771kcal 84357kcal 84943kcal 85529kcal 86114kcal 86700kcal 87286kcal 87872kcal
水泳
(普通:全般)		 19338kcal 19891kcal 20443kcal 20996kcal 21548kcal 22101kcal 22653kcal 23206kcal 23758kcal 24311kcal 24863kcal 25416kcal 25968kcal 26521kcal 27074kcal 27626kcal 28179kcal 28731kcal 29284kcal 29836kcal 30389kcal 30941kcal 31494kcal 32046kcal 32599kcal 33151kcal 33704kcal 34256kcal 34809kcal 35361kcal 35914kcal 36467kcal 37019kcal 37572kcal 38124kcal 38677kcal 39229kcal 39782kcal 40334kcal 40887kcal 41439kcal 41992kcal 42544kcal 43097kcal 43649kcal 44202kcal 44755kcal 45307kcal 45860kcal 46412kcal 46965kcal 47517kcal 48070kcal 48622kcal 49175kcal 49727kcal 50280kcal 50832kcal 51385kcal 51937kcal 52490kcal 53042kcal 53595kcal 54148kcal 54700kcal 55253kcal 55805kcal 56358kcal 56910kcal 57463kcal 58015kcal 58568kcal 59120kcal 59673kcal 60225kcal 60778kcal 61330kcal 61883kcal 62436kcal 62988kcal 63541kcal 64093kcal 64646kcal 65198kcal 65751kcal 66303kcal 66856kcal 67408kcal 67961kcal 68513kcal 69066kcal 69618kcal 70171kcal 70723kcal 71276kcal 71829kcal 72381kcal 72934kcal 73486kcal 74039kcal 74591kcal 75144kcal 75696kcal 76249kcal 76801kcal 77354kcal 77906kcal 78459kcal 79011kcal 79564kcal 80116kcal 80669kcal 81222kcal 81774kcal 82327kcal 82879kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18639kcal 19172kcal 19704kcal 20237kcal 20769kcal 21302kcal 21834kcal 22367kcal 22900kcal 23432kcal 23965kcal 24497kcal 25030kcal 25562kcal 26095kcal 26628kcal 27160kcal 27693kcal 28225kcal 28758kcal 29290kcal 29823kcal 30355kcal 30888kcal 31421kcal 31953kcal 32486kcal 33018kcal 33551kcal 34083kcal 34616kcal 35148kcal 35681kcal 36214kcal 36746kcal 37279kcal 37811kcal 38344kcal 38876kcal 39409kcal 39942kcal 40474kcal 41007kcal 41539kcal 42072kcal 42604kcal 43137kcal 43669kcal 44202kcal 44735kcal 45267kcal 45800kcal 46332kcal 46865kcal 47397kcal 47930kcal 48462kcal 48995kcal 49528kcal 50060kcal 50593kcal 51125kcal 51658kcal 52190kcal 52723kcal 53256kcal 53788kcal 54321kcal 54853kcal 55386kcal 55918kcal 56451kcal 56983kcal 57516kcal 58049kcal 58581kcal 59114kcal 59646kcal 60179kcal 60711kcal 61244kcal 61776kcal 62309kcal 62842kcal 63374kcal 63907kcal 64439kcal 64972kcal 65504kcal 66037kcal 66570kcal 67102kcal 67635kcal 68167kcal 68700kcal 69232kcal 69765kcal 70297kcal 70830kcal 71363kcal 71895kcal 72428kcal 72960kcal 73493kcal 74025kcal 74558kcal 75090kcal 75623kcal 76156kcal 76688kcal 77221kcal 77753kcal 78286kcal 78818kcal 79351kcal 79884kcal
山登り 18639kcal 19172kcal 19704kcal 20237kcal 20769kcal 21302kcal 21834kcal 22367kcal 22900kcal 23432kcal 23965kcal 24497kcal 25030kcal 25562kcal 26095kcal 26628kcal 27160kcal 27693kcal 28225kcal 28758kcal 29290kcal 29823kcal 30355kcal 30888kcal 31421kcal 31953kcal 32486kcal 33018kcal 33551kcal 34083kcal 34616kcal 35148kcal 35681kcal 36214kcal 36746kcal 37279kcal 37811kcal 38344kcal 38876kcal 39409kcal 39942kcal 40474kcal 41007kcal 41539kcal 42072kcal 42604kcal 43137kcal 43669kcal 44202kcal 44735kcal 45267kcal 45800kcal 46332kcal 46865kcal 47397kcal 47930kcal 48462kcal 48995kcal 49528kcal 50060kcal 50593kcal 51125kcal 51658kcal 52190kcal 52723kcal 53256kcal 53788kcal 54321kcal 54853kcal 55386kcal 55918kcal 56451kcal 56983kcal 57516kcal 58049kcal 58581kcal 59114kcal 59646kcal 60179kcal 60711kcal 61244kcal 61776kcal 62309kcal 62842kcal 63374kcal 63907kcal 64439kcal 64972kcal 65504kcal 66037kcal 66570kcal 67102kcal 67635kcal 68167kcal 68700kcal 69232kcal 69765kcal 70297kcal 70830kcal 71363kcal 71895kcal 72428kcal 72960kcal 73493kcal 74025kcal 74558kcal 75090kcal 75623kcal 76156kcal 76688kcal 77221kcal 77753kcal 78286kcal 78818kcal 79351kcal 79884kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18639kcal 19172kcal 19704kcal 20237kcal 20769kcal 21302kcal 21834kcal 22367kcal 22900kcal 23432kcal 23965kcal 24497kcal 25030kcal 25562kcal 26095kcal 26628kcal 27160kcal 27693kcal 28225kcal 28758kcal 29290kcal 29823kcal 30355kcal 30888kcal 31421kcal 31953kcal 32486kcal 33018kcal 33551kcal 34083kcal 34616kcal 35148kcal 35681kcal 36214kcal 36746kcal 37279kcal 37811kcal 38344kcal 38876kcal 39409kcal 39942kcal 40474kcal 41007kcal 41539kcal 42072kcal 42604kcal 43137kcal 43669kcal 44202kcal 44735kcal 45267kcal 45800kcal 46332kcal 46865kcal 47397kcal 47930kcal 48462kcal 48995kcal 49528kcal 50060kcal 50593kcal 51125kcal 51658kcal 52190kcal 52723kcal 53256kcal 53788kcal 54321kcal 54853kcal 55386kcal 55918kcal 56451kcal 56983kcal 57516kcal 58049kcal 58581kcal 59114kcal 59646kcal 60179kcal 60711kcal 61244kcal 61776kcal 62309kcal 62842kcal 63374kcal 63907kcal 64439kcal 64972kcal 65504kcal 66037kcal 66570kcal 67102kcal 67635kcal 68167kcal 68700kcal 69232kcal 69765kcal 70297kcal 70830kcal 71363kcal 71895kcal 72428kcal 72960kcal 73493kcal 74025kcal 74558kcal 75090kcal 75623kcal 76156kcal 76688kcal 77221kcal 77753kcal 78286kcal 78818kcal 79351kcal 79884kcal
HIIT
ジャンプあり		 18639kcal 19172kcal 19704kcal 20237kcal 20769kcal 21302kcal 21834kcal 22367kcal 22900kcal 23432kcal 23965kcal 24497kcal 25030kcal 25562kcal 26095kcal 26628kcal 27160kcal 27693kcal 28225kcal 28758kcal 29290kcal 29823kcal 30355kcal 30888kcal 31421kcal 31953kcal 32486kcal 33018kcal 33551kcal 34083kcal 34616kcal 35148kcal 35681kcal 36214kcal 36746kcal 37279kcal 37811kcal 38344kcal 38876kcal 39409kcal 39942kcal 40474kcal 41007kcal 41539kcal 42072kcal 42604kcal 43137kcal 43669kcal 44202kcal 44735kcal 45267kcal 45800kcal 46332kcal 46865kcal 47397kcal 47930kcal 48462kcal 48995kcal 49528kcal 50060kcal 50593kcal 51125kcal 51658kcal 52190kcal 52723kcal 53256kcal 53788kcal 54321kcal 54853kcal 55386kcal 55918kcal 56451kcal 56983kcal 57516kcal 58049kcal 58581kcal 59114kcal 59646kcal 60179kcal 60711kcal 61244kcal 61776kcal 62309kcal 62842kcal 63374kcal 63907kcal 64439kcal 64972kcal 65504kcal 66037kcal 66570kcal 67102kcal 67635kcal 68167kcal 68700kcal 69232kcal 69765kcal 70297kcal 70830kcal 71363kcal 71895kcal 72428kcal 72960kcal 73493kcal 74025kcal 74558kcal 75090kcal 75623kcal 76156kcal 76688kcal 77221kcal 77753kcal 78286kcal 78818kcal 79351kcal 79884kcal
ダンス
普通		 17008kcal 17494kcal 17980kcal 18466kcal 18952kcal 19438kcal 19924kcal 20410kcal 20896kcal 21382kcal 21868kcal 22354kcal 22840kcal 23326kcal 23812kcal 24298kcal 24784kcal 25269kcal 25755kcal 26241kcal 26727kcal 27213kcal 27699kcal 28185kcal 28671kcal 29157kcal 29643kcal 30129kcal 30615kcal 31101kcal 31587kcal 32073kcal 32559kcal 33045kcal 33531kcal 34017kcal 34503kcal 34989kcal 35475kcal 35961kcal 36447kcal 36933kcal 37418kcal 37904kcal 38390kcal 38876kcal 39362kcal 39848kcal 40334kcal 40820kcal 41306kcal 41792kcal 42278kcal 42764kcal 43250kcal 43736kcal 44222kcal 44708kcal 45194kcal 45680kcal 46166kcal 46652kcal 47138kcal 47624kcal 48110kcal 48596kcal 49082kcal 49568kcal 50053kcal 50539kcal 51025kcal 51511kcal 51997kcal 52483kcal 52969kcal 53455kcal 53941kcal 54427kcal 54913kcal 55399kcal 55885kcal 56371kcal 56857kcal 57343kcal 57829kcal 58315kcal 58801kcal 59287kcal 59773kcal 60259kcal 60745kcal 61231kcal 61717kcal 62203kcal 62688kcal 63174kcal 63660kcal 64146kcal 64632kcal 65118kcal 65604kcal 66090kcal 66576kcal 67062kcal 67548kcal 68034kcal 68520kcal 69006kcal 69492kcal 69978kcal 70464kcal 70950kcal 71436kcal 71922kcal 72408kcal 72894kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13979kcal 14379kcal 14778kcal 15177kcal 15577kcal 15976kcal 16376kcal 16775kcal 17175kcal 17574kcal 17973kcal 18373kcal 18772kcal 19172kcal 19571kcal 19971kcal 20370kcal 20769kcal 21169kcal 21568kcal 21968kcal 22367kcal 22766kcal 23166kcal 23565kcal 23965kcal 24364kcal 24764kcal 25163kcal 25562kcal 25962kcal 26361kcal 26761kcal 27160kcal 27559kcal 27959kcal 28358kcal 28758kcal 29157kcal 29557kcal 29956kcal 30355kcal 30755kcal 31154kcal 31554kcal 31953kcal 32353kcal 32752kcal 33151kcal 33551kcal 33950kcal 34350kcal 34749kcal 35148kcal 35548kcal 35947kcal 36347kcal 36746kcal 37146kcal 37545kcal 37944kcal 38344kcal 38743kcal 39143kcal 39542kcal 39942kcal 40341kcal 40740kcal 41140kcal 41539kcal 41939kcal 42338kcal 42737kcal 43137kcal 43536kcal 43936kcal 44335kcal 44735kcal 45134kcal 45533kcal 45933kcal 46332kcal 46732kcal 47131kcal 47530kcal 47930kcal 48329kcal 48729kcal 49128kcal 49528kcal 49927kcal 50326kcal 50726kcal 51125kcal 51525kcal 51924kcal 52324kcal 52723kcal 53122kcal 53522kcal 53921kcal 54321kcal 54720kcal 55119kcal 55519kcal 55918kcal 56318kcal 56717kcal 57117kcal 57516kcal 57915kcal 58315kcal 58714kcal 59114kcal 59513kcal 59913kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13979kcal 14379kcal 14778kcal 15177kcal 15577kcal 15976kcal 16376kcal 16775kcal 17175kcal 17574kcal 17973kcal 18373kcal 18772kcal 19172kcal 19571kcal 19971kcal 20370kcal 20769kcal 21169kcal 21568kcal 21968kcal 22367kcal 22766kcal 23166kcal 23565kcal 23965kcal 24364kcal 24764kcal 25163kcal 25562kcal 25962kcal 26361kcal 26761kcal 27160kcal 27559kcal 27959kcal 28358kcal 28758kcal 29157kcal 29557kcal 29956kcal 30355kcal 30755kcal 31154kcal 31554kcal 31953kcal 32353kcal 32752kcal 33151kcal 33551kcal 33950kcal 34350kcal 34749kcal 35148kcal 35548kcal 35947kcal 36347kcal 36746kcal 37146kcal 37545kcal 37944kcal 38344kcal 38743kcal 39143kcal 39542kcal 39942kcal 40341kcal 40740kcal 41140kcal 41539kcal 41939kcal 42338kcal 42737kcal 43137kcal 43536kcal 43936kcal 44335kcal 44735kcal 45134kcal 45533kcal 45933kcal 46332kcal 46732kcal 47131kcal 47530kcal 47930kcal 48329kcal 48729kcal 49128kcal 49528kcal 49927kcal 50326kcal 50726kcal 51125kcal 51525kcal 51924kcal 52324kcal 52723kcal 53122kcal 53522kcal 53921kcal 54321kcal 54720kcal 55119kcal 55519kcal 55918kcal 56318kcal 56717kcal 57117kcal 57516kcal 57915kcal 58315kcal 58714kcal 59114kcal 59513kcal 59913kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12348kcal 12701kcal 13054kcal 13407kcal 13760kcal 14112kcal 14465kcal 14818kcal 15171kcal 15524kcal 15876kcal 16229kcal 16582kcal 16935kcal 17288kcal 17641kcal 17993kcal 18346kcal 18699kcal 19052kcal 19405kcal 19757kcal 20110kcal 20463kcal 20816kcal 21169kcal 21522kcal 21874kcal 22227kcal 22580kcal 22933kcal 23286kcal 23639kcal 23991kcal 24344kcal 24697kcal 25050kcal 25403kcal 25755kcal 26108kcal 26461kcal 26814kcal 27167kcal 27520kcal 27872kcal 28225kcal 28578kcal 28931kcal 29284kcal 29636kcal 29989kcal 30342kcal 30695kcal 31048kcal 31401kcal 31753kcal 32106kcal 32459kcal 32812kcal 33165kcal 33517kcal 33870kcal 34223kcal 34576kcal 34929kcal 35282kcal 35634kcal 35987kcal 36340kcal 36693kcal 37046kcal 37399kcal 37751kcal 38104kcal 38457kcal 38810kcal 39163kcal 39515kcal 39868kcal 40221kcal 40574kcal 40927kcal 41280kcal 41632kcal 41985kcal 42338kcal 42691kcal 43044kcal 43396kcal 43749kcal 44102kcal 44455kcal 44808kcal 45161kcal 45513kcal 45866kcal 46219kcal 46572kcal 46925kcal 47278kcal 47630kcal 47983kcal 48336kcal 48689kcal 49042kcal 49394kcal 49747kcal 50100kcal 50453kcal 50806kcal 51159kcal 51511kcal 51864kcal 52217kcal 52570kcal 52923kcal
踏み台昇降 11649kcal 11982kcal 12315kcal 12648kcal 12981kcal 13314kcal 13646kcal 13979kcal 14312kcal 14645kcal 14978kcal 15311kcal 15643kcal 15976kcal 16309kcal 16642kcal 16975kcal 17308kcal 17641kcal 17973kcal 18306kcal 18639kcal 18972kcal 19305kcal 19638kcal 19971kcal 20303kcal 20636kcal 20969kcal 21302kcal 21635kcal 21968kcal 22300kcal 22633kcal 22966kcal 23299kcal 23632kcal 23965kcal 24298kcal 24630kcal 24963kcal 25296kcal 25629kcal 25962kcal 26295kcal 26628kcal 26960kcal 27293kcal 27626kcal 27959kcal 28292kcal 28625kcal 28957kcal 29290kcal 29623kcal 29956kcal 30289kcal 30622kcal 30955kcal 31287kcal 31620kcal 31953kcal 32286kcal 32619kcal 32952kcal 33285kcal 33617kcal 33950kcal 34283kcal 34616kcal 34949kcal 35282kcal 35614kcal 35947kcal 36280kcal 36613kcal 36946kcal 37279kcal 37612kcal 37944kcal 38277kcal 38610kcal 38943kcal 39276kcal 39609kcal 39942kcal 40274kcal 40607kcal 40940kcal 41273kcal 41606kcal 41939kcal 42271kcal 42604kcal 42937kcal 43270kcal 43603kcal 43936kcal 44269kcal 44601kcal 44934kcal 45267kcal 45600kcal 45933kcal 46266kcal 46599kcal 46931kcal 47264kcal 47597kcal 47930kcal 48263kcal 48596kcal 48928kcal 49261kcal 49594kcal 49927kcal
HIIT
ジャンプなし		 11649kcal 11982kcal 12315kcal 12648kcal 12981kcal 13314kcal 13646kcal 13979kcal 14312kcal 14645kcal 14978kcal 15311kcal 15643kcal 15976kcal 16309kcal 16642kcal 16975kcal 17308kcal 17641kcal 17973kcal 18306kcal 18639kcal 18972kcal 19305kcal 19638kcal 19971kcal 20303kcal 20636kcal 20969kcal 21302kcal 21635kcal 21968kcal 22300kcal 22633kcal 22966kcal 23299kcal 23632kcal 23965kcal 24298kcal 24630kcal 24963kcal 25296kcal 25629kcal 25962kcal 26295kcal 26628kcal 26960kcal 27293kcal 27626kcal 27959kcal 28292kcal 28625kcal 28957kcal 29290kcal 29623kcal 29956kcal 30289kcal 30622kcal 30955kcal 31287kcal 31620kcal 31953kcal 32286kcal 32619kcal 32952kcal 33285kcal 33617kcal 33950kcal 34283kcal 34616kcal 34949kcal 35282kcal 35614kcal 35947kcal 36280kcal 36613kcal 36946kcal 37279kcal 37612kcal 37944kcal 38277kcal 38610kcal 38943kcal 39276kcal 39609kcal 39942kcal 40274kcal 40607kcal 40940kcal 41273kcal 41606kcal 41939kcal 42271kcal 42604kcal 42937kcal 43270kcal 43603kcal 43936kcal 44269kcal 44601kcal 44934kcal 45267kcal 45600kcal 45933kcal 46266kcal 46599kcal 46931kcal 47264kcal 47597kcal 47930kcal 48263kcal 48596kcal 48928kcal 49261kcal 49594kcal 49927kcal
ダンス
ゆっくり		 11649kcal 11982kcal 12315kcal 12648kcal 12981kcal 13314kcal 13646kcal 13979kcal 14312kcal 14645kcal 14978kcal 15311kcal 15643kcal 15976kcal 16309kcal 16642kcal 16975kcal 17308kcal 17641kcal 17973kcal 18306kcal 18639kcal 18972kcal 19305kcal 19638kcal 19971kcal 20303kcal 20636kcal 20969kcal 21302kcal 21635kcal 21968kcal 22300kcal 22633kcal 22966kcal 23299kcal 23632kcal 23965kcal 24298kcal 24630kcal 24963kcal 25296kcal 25629kcal 25962kcal 26295kcal 26628kcal 26960kcal 27293kcal 27626kcal 27959kcal 28292kcal 28625kcal 28957kcal 29290kcal 29623kcal 29956kcal 30289kcal 30622kcal 30955kcal 31287kcal 31620kcal 31953kcal 32286kcal 32619kcal 32952kcal 33285kcal 33617kcal 33950kcal 34283kcal 34616kcal 34949kcal 35282kcal 35614kcal 35947kcal 36280kcal 36613kcal 36946kcal 37279kcal 37612kcal 37944kcal 38277kcal 38610kcal 38943kcal 39276kcal 39609kcal 39942kcal 40274kcal 40607kcal 40940kcal 41273kcal 41606kcal 41939kcal 42271kcal 42604kcal 42937kcal 43270kcal 43603kcal 43936kcal 44269kcal 44601kcal 44934kcal 45267kcal 45600kcal 45933kcal 46266kcal 46599kcal 46931kcal 47264kcal 47597kcal 47930kcal 48263kcal 48596kcal 48928kcal 49261kcal 49594kcal 49927kcal
筋トレ
スクワット		 11649kcal 11982kcal 12315kcal 12648kcal 12981kcal 13314kcal 13646kcal 13979kcal 14312kcal 14645kcal 14978kcal 15311kcal 15643kcal 15976kcal 16309kcal 16642kcal 16975kcal 17308kcal 17641kcal 17973kcal 18306kcal 18639kcal 18972kcal 19305kcal 19638kcal 19971kcal 20303kcal 20636kcal 20969kcal 21302kcal 21635kcal 21968kcal 22300kcal 22633kcal 22966kcal 23299kcal 23632kcal 23965kcal 24298kcal 24630kcal 24963kcal 25296kcal 25629kcal 25962kcal 26295kcal 26628kcal 26960kcal 27293kcal 27626kcal 27959kcal 28292kcal 28625kcal 28957kcal 29290kcal 29623kcal 29956kcal 30289kcal 30622kcal 30955kcal 31287kcal 31620kcal 31953kcal 32286kcal 32619kcal 32952kcal 33285kcal 33617kcal 33950kcal 34283kcal 34616kcal 34949kcal 35282kcal 35614kcal 35947kcal 36280kcal 36613kcal 36946kcal 37279kcal 37612kcal 37944kcal 38277kcal 38610kcal 38943kcal 39276kcal 39609kcal 39942kcal 40274kcal 40607kcal 40940kcal 41273kcal 41606kcal 41939kcal 42271kcal 42604kcal 42937kcal 43270kcal 43603kcal 43936kcal 44269kcal 44601kcal 44934kcal 45267kcal 45600kcal 45933kcal 46266kcal 46599kcal 46931kcal 47264kcal 47597kcal 47930kcal 48263kcal 48596kcal 48928kcal 49261kcal 49594kcal 49927kcal
部屋の片づけ全般 11183kcal 11503kcal 11822kcal 12142kcal 12461kcal 12781kcal 13100kcal 13420kcal 13740kcal 14059kcal 14379kcal 14698kcal 15018kcal 15337kcal 15657kcal 15976kcal 16296kcal 16615kcal 16935kcal 17254kcal 17574kcal 17894kcal 18213kcal 18533kcal 18852kcal 19172kcal 19491kcal 19811kcal 20130kcal 20450kcal 20769kcal 21089kcal 21408kcal 21728kcal 22047kcal 22367kcal 22687kcal 23006kcal 23326kcal 23645kcal 23965kcal 24284kcal 24604kcal 24923kcal 25243kcal 25562kcal 25882kcal 26201kcal 26521kcal 26841kcal 27160kcal 27480kcal 27799kcal 28119kcal 28438kcal 28758kcal 29077kcal 29397kcal 29716kcal 30036kcal 30355kcal 30675kcal 30994kcal 31314kcal 31634kcal 31953kcal 32273kcal 32592kcal 32912kcal 33231kcal 33551kcal 33870kcal 34190kcal 34509kcal 34829kcal 35148kcal 35468kcal 35788kcal 36107kcal 36427kcal 36746kcal 37066kcal 37385kcal 37705kcal 38024kcal 38344kcal 38663kcal 38983kcal 39302kcal 39622kcal 39942kcal 40261kcal 40581kcal 40900kcal 41220kcal 41539kcal 41859kcal 42178kcal 42498kcal 42817kcal 43137kcal 43456kcal 43776kcal 44095kcal 44415kcal 44735kcal 45054kcal 45374kcal 45693kcal 46013kcal 46332kcal 46652kcal 46971kcal 47291kcal 47610kcal 47930kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10484kcal 10784kcal 11083kcal 11383kcal 11683kcal 11982kcal 12282kcal 12581kcal 12881kcal 13180kcal 13480kcal 13779kcal 14079kcal 14379kcal 14678kcal 14978kcal 15277kcal 15577kcal 15876kcal 16176kcal 16476kcal 16775kcal 17075kcal 17374kcal 17674kcal 17973kcal 18273kcal 18573kcal 18872kcal 19172kcal 19471kcal 19771kcal 20070kcal 20370kcal 20669kcal 20969kcal 21269kcal 21568kcal 21868kcal 22167kcal 22467kcal 22766kcal 23066kcal 23366kcal 23665kcal 23965kcal 24264kcal 24564kcal 24863kcal 25163kcal 25463kcal 25762kcal 26062kcal 26361kcal 26661kcal 26960kcal 27260kcal 27559kcal 27859kcal 28159kcal 28458kcal 28758kcal 29057kcal 29357kcal 29656kcal 29956kcal 30256kcal 30555kcal 30855kcal 31154kcal 31454kcal 31753kcal 32053kcal 32353kcal 32652kcal 32952kcal 33251kcal 33551kcal 33850kcal 34150kcal 34449kcal 34749kcal 35049kcal 35348kcal 35648kcal 35947kcal 36247kcal 36546kcal 36846kcal 37146kcal 37445kcal 37745kcal 38044kcal 38344kcal 38643kcal 38943kcal 39243kcal 39542kcal 39842kcal 40141kcal 40441kcal 40740kcal 41040kcal 41339kcal 41639kcal 41939kcal 42238kcal 42538kcal 42837kcal 43137kcal 43436kcal 43736kcal 44036kcal 44335kcal 44635kcal 44934kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10018kcal 10305kcal 10591kcal 10877kcal 11163kcal 11450kcal 11736kcal 12022kcal 12308kcal 12595kcal 12881kcal 13167kcal 13453kcal 13740kcal 14026kcal 14312kcal 14598kcal 14885kcal 15171kcal 15457kcal 15743kcal 16030kcal 16316kcal 16602kcal 16888kcal 17175kcal 17461kcal 17747kcal 18033kcal 18320kcal 18606kcal 18892kcal 19178kcal 19465kcal 19751kcal 20037kcal 20323kcal 20610kcal 20896kcal 21182kcal 21468kcal 21755kcal 22041kcal 22327kcal 22613kcal 22900kcal 23186kcal 23472kcal 23758kcal 24045kcal 24331kcal 24617kcal 24903kcal 25190kcal 25476kcal 25762kcal 26048kcal 26335kcal 26621kcal 26907kcal 27193kcal 27480kcal 27766kcal 28052kcal 28338kcal 28625kcal 28911kcal 29197kcal 29483kcal 29770kcal 30056kcal 30342kcal 30628kcal 30915kcal 31201kcal 31487kcal 31773kcal 32060kcal 32346kcal 32632kcal 32918kcal 33205kcal 33491kcal 33777kcal 34063kcal 34350kcal 34636kcal 34922kcal 35208kcal 35495kcal 35781kcal 36067kcal 36353kcal 36640kcal 36926kcal 37212kcal 37498kcal 37785kcal 38071kcal 38357kcal 38643kcal 38930kcal 39216kcal 39502kcal 39788kcal 40075kcal 40361kcal 40647kcal 40933kcal 41220kcal 41506kcal 41792kcal 42078kcal 42365kcal 42651kcal 42937kcal
ヨガ
パワー		 9319kcal 9586kcal 9852kcal 10118kcal 10384kcal 10651kcal 10917kcal 11183kcal 11450kcal 11716kcal 11982kcal 12248kcal 12515kcal 12781kcal 13047kcal 13314kcal 13580kcal 13846kcal 14112kcal 14379kcal 14645kcal 14911kcal 15177kcal 15444kcal 15710kcal 15976kcal 16243kcal 16509kcal 16775kcal 17041kcal 17308kcal 17574kcal 17840kcal 18107kcal 18373kcal 18639kcal 18905kcal 19172kcal 19438kcal 19704kcal 19971kcal 20237kcal 20503kcal 20769kcal 21036kcal 21302kcal 21568kcal 21834kcal 22101kcal 22367kcal 22633kcal 22900kcal 23166kcal 23432kcal 23698kcal 23965kcal 24231kcal 24497kcal 24764kcal 25030kcal 25296kcal 25562kcal 25829kcal 26095kcal 26361kcal 26628kcal 26894kcal 27160kcal 27426kcal 27693kcal 27959kcal 28225kcal 28491kcal 28758kcal 29024kcal 29290kcal 29557kcal 29823kcal 30089kcal 30355kcal 30622kcal 30888kcal 31154kcal 31421kcal 31687kcal 31953kcal 32219kcal 32486kcal 32752kcal 33018kcal 33285kcal 33551kcal 33817kcal 34083kcal 34350kcal 34616kcal 34882kcal 35148kcal 35415kcal 35681kcal 35947kcal 36214kcal 36480kcal 36746kcal 37012kcal 37279kcal 37545kcal 37811kcal 38078kcal 38344kcal 38610kcal 38876kcal 39143kcal 39409kcal 39675kcal 39942kcal
筋トレ
腹筋運動		 8853kcal 9106kcal 9359kcal 9612kcal 9865kcal 10118kcal 10371kcal 10624kcal 10877kcal 11130kcal 11383kcal 11636kcal 11889kcal 12142kcal 12395kcal 12648kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13660kcal 13913kcal 14166kcal 14419kcal 14672kcal 14924kcal 15177kcal 15430kcal 15683kcal 15936kcal 16189kcal 16442kcal 16695kcal 16948kcal 17201kcal 17454kcal 17707kcal 17960kcal 18213kcal 18466kcal 18719kcal 18972kcal 19225kcal 19478kcal 19731kcal 19984kcal 20237kcal 20490kcal 20743kcal 20996kcal 21249kcal 21502kcal 21755kcal 22008kcal 22261kcal 22513kcal 22766kcal 23019kcal 23272kcal 23525kcal 23778kcal 24031kcal 24284kcal 24537kcal 24790kcal 25043kcal 25296kcal 25549kcal 25802kcal 26055kcal 26308kcal 26561kcal 26814kcal 27067kcal 27320kcal 27573kcal 27826kcal 28079kcal 28332kcal 28585kcal 28838kcal 29091kcal 29344kcal 29597kcal 29849kcal 30102kcal 30355kcal 30608kcal 30861kcal 31114kcal 31367kcal 31620kcal 31873kcal 32126kcal 32379kcal 32632kcal 32885kcal 33138kcal 33391kcal 33644kcal 33897kcal 34150kcal 34403kcal 34656kcal 34909kcal 35162kcal 35415kcal 35668kcal 35921kcal 36174kcal 36427kcal 36680kcal 36933kcal 37186kcal 37438kcal 37691kcal 37944kcal
筋トレ
背筋運動		 8853kcal 9106kcal 9359kcal 9612kcal 9865kcal 10118kcal 10371kcal 10624kcal 10877kcal 11130kcal 11383kcal 11636kcal 11889kcal 12142kcal 12395kcal 12648kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13660kcal 13913kcal 14166kcal 14419kcal 14672kcal 14924kcal 15177kcal 15430kcal 15683kcal 15936kcal 16189kcal 16442kcal 16695kcal 16948kcal 17201kcal 17454kcal 17707kcal 17960kcal 18213kcal 18466kcal 18719kcal 18972kcal 19225kcal 19478kcal 19731kcal 19984kcal 20237kcal 20490kcal 20743kcal 20996kcal 21249kcal 21502kcal 21755kcal 22008kcal 22261kcal 22513kcal 22766kcal 23019kcal 23272kcal 23525kcal 23778kcal 24031kcal 24284kcal 24537kcal 24790kcal 25043kcal 25296kcal 25549kcal 25802kcal 26055kcal 26308kcal 26561kcal 26814kcal 27067kcal 27320kcal 27573kcal 27826kcal 28079kcal 28332kcal 28585kcal 28838kcal 29091kcal 29344kcal 29597kcal 29849kcal 30102kcal 30355kcal 30608kcal 30861kcal 31114kcal 31367kcal 31620kcal 31873kcal 32126kcal 32379kcal 32632kcal 32885kcal 33138kcal 33391kcal 33644kcal 33897kcal 34150kcal 34403kcal 34656kcal 34909kcal 35162kcal 35415kcal 35668kcal 35921kcal 36174kcal 36427kcal 36680kcal 36933kcal 37186kcal 37438kcal 37691kcal 37944kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8853kcal 9106kcal 9359kcal 9612kcal 9865kcal 10118kcal 10371kcal 10624kcal 10877kcal 11130kcal 11383kcal 11636kcal 11889kcal 12142kcal 12395kcal 12648kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13660kcal 13913kcal 14166kcal 14419kcal 14672kcal 14924kcal 15177kcal 15430kcal 15683kcal 15936kcal 16189kcal 16442kcal 16695kcal 16948kcal 17201kcal 17454kcal 17707kcal 17960kcal 18213kcal 18466kcal 18719kcal 18972kcal 19225kcal 19478kcal 19731kcal 19984kcal 20237kcal 20490kcal 20743kcal 20996kcal 21249kcal 21502kcal 21755kcal 22008kcal 22261kcal 22513kcal 22766kcal 23019kcal 23272kcal 23525kcal 23778kcal 24031kcal 24284kcal 24537kcal 24790kcal 25043kcal 25296kcal 25549kcal 25802kcal 26055kcal 26308kcal 26561kcal 26814kcal 27067kcal 27320kcal 27573kcal 27826kcal 28079kcal 28332kcal 28585kcal 28838kcal 29091kcal 29344kcal 29597kcal 29849kcal 30102kcal 30355kcal 30608kcal 30861kcal 31114kcal 31367kcal 31620kcal 31873kcal 32126kcal 32379kcal 32632kcal 32885kcal 33138kcal 33391kcal 33644kcal 33897kcal 34150kcal 34403kcal 34656kcal 34909kcal 35162kcal 35415kcal 35668kcal 35921kcal 36174kcal 36427kcal 36680kcal 36933kcal 37186kcal 37438kcal 37691kcal 37944kcal
筋トレ
懸垂		 8853kcal 9106kcal 9359kcal 9612kcal 9865kcal 10118kcal 10371kcal 10624kcal 10877kcal 11130kcal 11383kcal 11636kcal 11889kcal 12142kcal 12395kcal 12648kcal 12901kcal 13154kcal 13407kcal 13660kcal 13913kcal 14166kcal 14419kcal 14672kcal 14924kcal 15177kcal 15430kcal 15683kcal 15936kcal 16189kcal 16442kcal 16695kcal 16948kcal 17201kcal 17454kcal 17707kcal 17960kcal 18213kcal 18466kcal 18719kcal 18972kcal 19225kcal 19478kcal 19731kcal 19984kcal 20237kcal 20490kcal 20743kcal 20996kcal 21249kcal 21502kcal 21755kcal 22008kcal 22261kcal 22513kcal 22766kcal 23019kcal 23272kcal 23525kcal 23778kcal 24031kcal 24284kcal 24537kcal 24790kcal 25043kcal 25296kcal 25549kcal 25802kcal 26055kcal 26308kcal 26561kcal 26814kcal 27067kcal 27320kcal 27573kcal 27826kcal 28079kcal 28332kcal 28585kcal 28838kcal 29091kcal 29344kcal 29597kcal 29849kcal 30102kcal 30355kcal 30608kcal 30861kcal 31114kcal 31367kcal 31620kcal 31873kcal 32126kcal 32379kcal 32632kcal 32885kcal 33138kcal 33391kcal 33644kcal 33897kcal 34150kcal 34403kcal 34656kcal 34909kcal 35162kcal 35415kcal 35668kcal 35921kcal 36174kcal 36427kcal 36680kcal 36933kcal 37186kcal 37438kcal 37691kcal 37944kcal
トランポリン
ゆっくり		 8154kcal 8387kcal 8620kcal 8853kcal 9086kcal 9319kcal 9552kcal 9785kcal 10018kcal 10251kcal 10484kcal 10717kcal 10950kcal 11183kcal 11416kcal 11649kcal 11882kcal 12115kcal 12348kcal 12581kcal 12814kcal 13047kcal 13280kcal 13513kcal 13746kcal 13979kcal 14212kcal 14445kcal 14678kcal 14911kcal 15144kcal 15377kcal 15610kcal 15843kcal 16076kcal 16309kcal 16542kcal 16775kcal 17008kcal 17241kcal 17474kcal 17707kcal 17940kcal 18173kcal 18406kcal 18639kcal 18872kcal 19105kcal 19338kcal 19571kcal 19804kcal 20037kcal 20270kcal 20503kcal 20736kcal 20969kcal 21202kcal 21435kcal 21668kcal 21901kcal 22134kcal 22367kcal 22600kcal 22833kcal 23066kcal 23299kcal 23532kcal 23765kcal 23998kcal 24231kcal 24464kcal 24697kcal 24930kcal 25163kcal 25396kcal 25629kcal 25862kcal 26095kcal 26328kcal 26561kcal 26794kcal 27027kcal 27260kcal 27493kcal 27726kcal 27959kcal 28192kcal 28425kcal 28658kcal 28891kcal 29124kcal 29357kcal 29590kcal 29823kcal 30056kcal 30289kcal 30522kcal 30755kcal 30988kcal 31221kcal 31454kcal 31687kcal 31920kcal 32153kcal 32386kcal 32619kcal 32852kcal 33085kcal 33318kcal 33551kcal 33784kcal 34017kcal 34250kcal 34483kcal 34716kcal 34949kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8154kcal 8387kcal 8620kcal 8853kcal 9086kcal 9319kcal 9552kcal 9785kcal 10018kcal 10251kcal 10484kcal 10717kcal 10950kcal 11183kcal 11416kcal 11649kcal 11882kcal 12115kcal 12348kcal 12581kcal 12814kcal 13047kcal 13280kcal 13513kcal 13746kcal 13979kcal 14212kcal 14445kcal 14678kcal 14911kcal 15144kcal 15377kcal 15610kcal 15843kcal 16076kcal 16309kcal 16542kcal 16775kcal 17008kcal 17241kcal 17474kcal 17707kcal 17940kcal 18173kcal 18406kcal 18639kcal 18872kcal 19105kcal 19338kcal 19571kcal 19804kcal 20037kcal 20270kcal 20503kcal 20736kcal 20969kcal 21202kcal 21435kcal 21668kcal 21901kcal 22134kcal 22367kcal 22600kcal 22833kcal 23066kcal 23299kcal 23532kcal 23765kcal 23998kcal 24231kcal 24464kcal 24697kcal 24930kcal 25163kcal 25396kcal 25629kcal 25862kcal 26095kcal 26328kcal 26561kcal 26794kcal 27027kcal 27260kcal 27493kcal 27726kcal 27959kcal 28192kcal 28425kcal 28658kcal 28891kcal 29124kcal 29357kcal 29590kcal 29823kcal 30056kcal 30289kcal 30522kcal 30755kcal 30988kcal 31221kcal 31454kcal 31687kcal 31920kcal 32153kcal 32386kcal 32619kcal 32852kcal 33085kcal 33318kcal 33551kcal 33784kcal 34017kcal 34250kcal 34483kcal 34716kcal 34949kcal
料理全般 8154kcal 8387kcal 8620kcal 8853kcal 9086kcal 9319kcal 9552kcal 9785kcal 10018kcal 10251kcal 10484kcal 10717kcal 10950kcal 11183kcal 11416kcal 11649kcal 11882kcal 12115kcal 12348kcal 12581kcal 12814kcal 13047kcal 13280kcal 13513kcal 13746kcal 13979kcal 14212kcal 14445kcal 14678kcal 14911kcal 15144kcal 15377kcal 15610kcal 15843kcal 16076kcal 16309kcal 16542kcal 16775kcal 17008kcal 17241kcal 17474kcal 17707kcal 17940kcal 18173kcal 18406kcal 18639kcal 18872kcal 19105kcal 19338kcal 19571kcal 19804kcal 20037kcal 20270kcal 20503kcal 20736kcal 20969kcal 21202kcal 21435kcal 21668kcal 21901kcal 22134kcal 22367kcal 22600kcal 22833kcal 23066kcal 23299kcal 23532kcal 23765kcal 23998kcal 24231kcal 24464kcal 24697kcal 24930kcal 25163kcal 25396kcal 25629kcal 25862kcal 26095kcal 26328kcal 26561kcal 26794kcal 27027kcal 27260kcal 27493kcal 27726kcal 27959kcal 28192kcal 28425kcal 28658kcal 28891kcal 29124kcal 29357kcal 29590kcal 29823kcal 30056kcal 30289kcal 30522kcal 30755kcal 30988kcal 31221kcal 31454kcal 31687kcal 31920kcal 32153kcal 32386kcal 32619kcal 32852kcal 33085kcal 33318kcal 33551kcal 33784kcal 34017kcal 34250kcal 34483kcal 34716kcal 34949kcal
掃除機をかける 7688kcal 7908kcal 8128kcal 8347kcal 8567kcal 8787kcal 9006kcal 9226kcal 9446kcal 9665kcal 9885kcal 10105kcal 10325kcal 10544kcal 10764kcal 10984kcal 11203kcal 11423kcal 11643kcal 11862kcal 12082kcal 12302kcal 12521kcal 12741kcal 12961kcal 13180kcal 13400kcal 13620kcal 13839kcal 14059kcal 14279kcal 14498kcal 14718kcal 14938kcal 15157kcal 15377kcal 15597kcal 15817kcal 16036kcal 16256kcal 16476kcal 16695kcal 16915kcal 17135kcal 17354kcal 17574kcal 17794kcal 18013kcal 18233kcal 18453kcal 18672kcal 18892kcal 19112kcal 19331kcal 19551kcal 19771kcal 19990kcal 20210kcal 20430kcal 20650kcal 20869kcal 21089kcal 21309kcal 21528kcal 21748kcal 21968kcal 22187kcal 22407kcal 22627kcal 22846kcal 23066kcal 23286kcal 23505kcal 23725kcal 23945kcal 24164kcal 24384kcal 24604kcal 24823kcal 25043kcal 25263kcal 25482kcal 25702kcal 25922kcal 26142kcal 26361kcal 26581kcal 26801kcal 27020kcal 27240kcal 27460kcal 27679kcal 27899kcal 28119kcal 28338kcal 28558kcal 28778kcal 28997kcal 29217kcal 29437kcal 29656kcal 29876kcal 30096kcal 30315kcal 30535kcal 30755kcal 30975kcal 31194kcal 31414kcal 31634kcal 31853kcal 32073kcal 32293kcal 32512kcal 32732kcal 32952kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6989kcal 7189kcal 7389kcal 7588kcal 7788kcal 7988kcal 8188kcal 8387kcal 8587kcal 8787kcal 8986kcal 9186kcal 9386kcal 9586kcal 9785kcal 9985kcal 10185kcal 10384kcal 10584kcal 10784kcal 10984kcal 11183kcal 11383kcal 11583kcal 11782kcal 11982kcal 12182kcal 12382kcal 12581kcal 12781kcal 12981kcal 13180kcal 13380kcal 13580kcal 13779kcal 13979kcal 14179kcal 14379kcal 14578kcal 14778kcal 14978kcal 15177kcal 15377kcal 15577kcal 15777kcal 15976kcal 16176kcal 16376kcal 16575kcal 16775kcal 16975kcal 17175kcal 17374kcal 17574kcal 17774kcal 17973kcal 18173kcal 18373kcal 18573kcal 18772kcal 18972kcal 19172kcal 19371kcal 19571kcal 19771kcal 19971kcal 20170kcal 20370kcal 20570kcal 20769kcal 20969kcal 21169kcal 21368kcal 21568kcal 21768kcal 21968kcal 22167kcal 22367kcal 22567kcal 22766kcal 22966kcal 23166kcal 23366kcal 23565kcal 23765kcal 23965kcal 24164kcal 24364kcal 24564kcal 24764kcal 24963kcal 25163kcal 25363kcal 25562kcal 25762kcal 25962kcal 26162kcal 26361kcal 26561kcal 26761kcal 26960kcal 27160kcal 27360kcal 27559kcal 27759kcal 27959kcal 28159kcal 28358kcal 28558kcal 28758kcal 28957kcal 29157kcal 29357kcal 29557kcal 29756kcal 29956kcal
体をよく動かす仕事 6989kcal 7189kcal 7389kcal 7588kcal 7788kcal 7988kcal 8188kcal 8387kcal 8587kcal 8787kcal 8986kcal 9186kcal 9386kcal 9586kcal 9785kcal 9985kcal 10185kcal 10384kcal 10584kcal 10784kcal 10984kcal 11183kcal 11383kcal 11583kcal 11782kcal 11982kcal 12182kcal 12382kcal 12581kcal 12781kcal 12981kcal 13180kcal 13380kcal 13580kcal 13779kcal 13979kcal 14179kcal 14379kcal 14578kcal 14778kcal 14978kcal 15177kcal 15377kcal 15577kcal 15777kcal 15976kcal 16176kcal 16376kcal 16575kcal 16775kcal 16975kcal 17175kcal 17374kcal 17574kcal 17774kcal 17973kcal 18173kcal 18373kcal 18573kcal 18772kcal 18972kcal 19172kcal 19371kcal 19571kcal 19771kcal 19971kcal 20170kcal 20370kcal 20570kcal 20769kcal 20969kcal 21169kcal 21368kcal 21568kcal 21768kcal 21968kcal 22167kcal 22367kcal 22567kcal 22766kcal 22966kcal 23166kcal 23366kcal 23565kcal 23765kcal 23965kcal 24164kcal 24364kcal 24564kcal 24764kcal 24963kcal 25163kcal 25363kcal 25562kcal 25762kcal 25962kcal 26162kcal 26361kcal 26561kcal 26761kcal 26960kcal 27160kcal 27360kcal 27559kcal 27759kcal 27959kcal 28159kcal 28358kcal 28558kcal 28758kcal 28957kcal 29157kcal 29357kcal 29557kcal 29756kcal 29956kcal
皿洗い 6989kcal 7189kcal 7389kcal 7588kcal 7788kcal 7988kcal 8188kcal 8387kcal 8587kcal 8787kcal 8986kcal 9186kcal 9386kcal 9586kcal 9785kcal 9985kcal 10185kcal 10384kcal 10584kcal 10784kcal 10984kcal 11183kcal 11383kcal 11583kcal 11782kcal 11982kcal 12182kcal 12382kcal 12581kcal 12781kcal 12981kcal 13180kcal 13380kcal 13580kcal 13779kcal 13979kcal 14179kcal 14379kcal 14578kcal 14778kcal 14978kcal 15177kcal 15377kcal 15577kcal 15777kcal 15976kcal 16176kcal 16376kcal 16575kcal 16775kcal 16975kcal 17175kcal 17374kcal 17574kcal 17774kcal 17973kcal 18173kcal 18373kcal 18573kcal 18772kcal 18972kcal 19172kcal 19371kcal 19571kcal 19771kcal 19971kcal 20170kcal 20370kcal 20570kcal 20769kcal 20969kcal 21169kcal 21368kcal 21568kcal 21768kcal 21968kcal 22167kcal 22367kcal 22567kcal 22766kcal 22966kcal 23166kcal 23366kcal 23565kcal 23765kcal 23965kcal 24164kcal 24364kcal 24564kcal 24764kcal 24963kcal 25163kcal 25363kcal 25562kcal 25762kcal 25962kcal 26162kcal 26361kcal 26561kcal 26761kcal 26960kcal 27160kcal 27360kcal 27559kcal 27759kcal 27959kcal 28159kcal 28358kcal 28558kcal 28758kcal 28957kcal 29157kcal 29357kcal 29557kcal 29756kcal 29956kcal
ヨガ
ハタ		 6989kcal 7189kcal 7389kcal 7588kcal 7788kcal 7988kcal 8188kcal 8387kcal 8587kcal 8787kcal 8986kcal 9186kcal 9386kcal 9586kcal 9785kcal 9985kcal 10185kcal 10384kcal 10584kcal 10784kcal 10984kcal 11183kcal 11383kcal 11583kcal 11782kcal 11982kcal 12182kcal 12382kcal 12581kcal 12781kcal 12981kcal 13180kcal 13380kcal 13580kcal 13779kcal 13979kcal 14179kcal 14379kcal 14578kcal 14778kcal 14978kcal 15177kcal 15377kcal 15577kcal 15777kcal 15976kcal 16176kcal 16376kcal 16575kcal 16775kcal 16975kcal 17175kcal 17374kcal 17574kcal 17774kcal 17973kcal 18173kcal 18373kcal 18573kcal 18772kcal 18972kcal 19172kcal 19371kcal 19571kcal 19771kcal 19971kcal 20170kcal 20370kcal 20570kcal 20769kcal 20969kcal 21169kcal 21368kcal 21568kcal 21768kcal 21968kcal 22167kcal 22367kcal 22567kcal 22766kcal 22966kcal 23166kcal 23366kcal 23565kcal 23765kcal 23965kcal 24164kcal 24364kcal 24564kcal 24764kcal 24963kcal 25163kcal 25363kcal 25562kcal 25762kcal 25962kcal 26162kcal 26361kcal 26561kcal 26761kcal 26960kcal 27160kcal 27360kcal 27559kcal 27759kcal 27959kcal 28159kcal 28358kcal 28558kcal 28758kcal 28957kcal 29157kcal 29357kcal 29557kcal 29756kcal 29956kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5824kcal 5991kcal 6157kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6989kcal 7156kcal 7322kcal 7489kcal 7655kcal 7821kcal 7988kcal 8154kcal 8321kcal 8487kcal 8654kcal 8820kcal 8986kcal 9153kcal 9319kcal 9486kcal 9652kcal 9819kcal 9985kcal 10151kcal 10318kcal 10484kcal 10651kcal 10817kcal 10984kcal 11150kcal 11316kcal 11483kcal 11649kcal 11816kcal 11982kcal 12149kcal 12315kcal 12481kcal 12648kcal 12814kcal 12981kcal 13147kcal 13314kcal 13480kcal 13646kcal 13813kcal 13979kcal 14146kcal 14312kcal 14478kcal 14645kcal 14811kcal 14978kcal 15144kcal 15311kcal 15477kcal 15643kcal 15810kcal 15976kcal 16143kcal 16309kcal 16476kcal 16642kcal 16808kcal 16975kcal 17141kcal 17308kcal 17474kcal 17641kcal 17807kcal 17973kcal 18140kcal 18306kcal 18473kcal 18639kcal 18806kcal 18972kcal 19138kcal 19305kcal 19471kcal 19638kcal 19804kcal 19971kcal 20137kcal 20303kcal 20470kcal 20636kcal 20803kcal 20969kcal 21135kcal 21302kcal 21468kcal 21635kcal 21801kcal 21968kcal 22134kcal 22300kcal 22467kcal 22633kcal 22800kcal 22966kcal 23133kcal 23299kcal 23465kcal 23632kcal 23798kcal 23965kcal 24131kcal 24298kcal 24464kcal 24630kcal 24797kcal 24963kcal
自動車を運転 5824kcal 5991kcal 6157kcal 6324kcal 6490kcal 6657kcal 6823kcal 6989kcal 7156kcal 7322kcal 7489kcal 7655kcal 7821kcal 7988kcal 8154kcal 8321kcal 8487kcal 8654kcal 8820kcal 8986kcal 9153kcal 9319kcal 9486kcal 9652kcal 9819kcal 9985kcal 10151kcal 10318kcal 10484kcal 10651kcal 10817kcal 10984kcal 11150kcal 11316kcal 11483kcal 11649kcal 11816kcal 11982kcal 12149kcal 12315kcal 12481kcal 12648kcal 12814kcal 12981kcal 13147kcal 13314kcal 13480kcal 13646kcal 13813kcal 13979kcal 14146kcal 14312kcal 14478kcal 14645kcal 14811kcal 14978kcal 15144kcal 15311kcal 15477kcal 15643kcal 15810kcal 15976kcal 16143kcal 16309kcal 16476kcal 16642kcal 16808kcal 16975kcal 17141kcal 17308kcal 17474kcal 17641kcal 17807kcal 17973kcal 18140kcal 18306kcal 18473kcal 18639kcal 18806kcal 18972kcal 19138kcal 19305kcal 19471kcal 19638kcal 19804kcal 19971kcal 20137kcal 20303kcal 20470kcal 20636kcal 20803kcal 20969kcal 21135kcal 21302kcal 21468kcal 21635kcal 21801kcal 21968kcal 22134kcal 22300kcal 22467kcal 22633kcal 22800kcal 22966kcal 23133kcal 23299kcal 23465kcal 23632kcal 23798kcal 23965kcal 24131kcal 24298kcal 24464kcal 24630kcal 24797kcal 24963kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4659kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5725kcal 5858kcal 5991kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6657kcal 6790kcal 6923kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7722kcal 7855kcal 7988kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8654kcal 8787kcal 8920kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9586kcal 9719kcal 9852kcal 9985kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10518kcal 10651kcal 10784kcal 10917kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11450kcal 11583kcal 11716kcal 11849kcal 11982kcal 12115kcal 12248kcal 12382kcal 12515kcal 12648kcal 12781kcal 12914kcal 13047kcal 13180kcal 13314kcal 13447kcal 13580kcal 13713kcal 13846kcal 13979kcal 14112kcal 14245kcal 14379kcal 14512kcal 14645kcal 14778kcal 14911kcal 15044kcal 15177kcal 15311kcal 15444kcal 15577kcal 15710kcal 15843kcal 15976kcal 16109kcal 16243kcal 16376kcal 16509kcal 16642kcal 16775kcal 16908kcal 17041kcal 17175kcal 17308kcal 17441kcal 17574kcal 17707kcal 17840kcal 17973kcal 18107kcal 18240kcal 18373kcal 18506kcal 18639kcal 18772kcal 18905kcal 19039kcal 19172kcal 19305kcal 19438kcal 19571kcal 19704kcal 19837kcal 19971kcal
風呂でシャワー 4659kcal 4793kcal 4926kcal 5059kcal 5192kcal 5325kcal 5458kcal 5591kcal 5725kcal 5858kcal 5991kcal 6124kcal 6257kcal 6390kcal 6523kcal 6657kcal 6790kcal 6923kcal 7056kcal 7189kcal 7322kcal 7455kcal 7588kcal 7722kcal 7855kcal 7988kcal 8121kcal 8254kcal 8387kcal 8520kcal 8654kcal 8787kcal 8920kcal 9053kcal 9186kcal 9319kcal 9452kcal 9586kcal 9719kcal 9852kcal 9985kcal 10118kcal 10251kcal 10384kcal 10518kcal 10651kcal 10784kcal 10917kcal 11050kcal 11183kcal 11316kcal 11450kcal 11583kcal 11716kcal 11849kcal 11982kcal 12115kcal 12248kcal 12382kcal 12515kcal 12648kcal 12781kcal 12914kcal 13047kcal 13180kcal 13314kcal 13447kcal 13580kcal 13713kcal 13846kcal 13979kcal 14112kcal 14245kcal 14379kcal 14512kcal 14645kcal 14778kcal 14911kcal 15044kcal 15177kcal 15311kcal 15444kcal 15577kcal 15710kcal 15843kcal 15976kcal 16109kcal 16243kcal 16376kcal 16509kcal 16642kcal 16775kcal 16908kcal 17041kcal 17175kcal 17308kcal 17441kcal 17574kcal 17707kcal 17840kcal 17973kcal 18107kcal 18240kcal 18373kcal 18506kcal 18639kcal 18772kcal 18905kcal 19039kcal 19172kcal 19305kcal 19438kcal 19571kcal 19704kcal 19837kcal 19971kcal
トイレ 4193kcal 4313kcal 4433kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4912kcal 5032kcal 5152kcal 5272kcal 5392kcal 5511kcal 5631kcal 5751kcal 5871kcal 5991kcal 6111kcal 6230kcal 6350kcal 6470kcal 6590kcal 6710kcal 6830kcal 6949kcal 7069kcal 7189kcal 7309kcal 7429kcal 7549kcal 7668kcal 7788kcal 7908kcal 8028kcal 8148kcal 8267kcal 8387kcal 8507kcal 8627kcal 8747kcal 8867kcal 8986kcal 9106kcal 9226kcal 9346kcal 9466kcal 9586kcal 9705kcal 9825kcal 9945kcal 10065kcal 10185kcal 10305kcal 10424kcal 10544kcal 10664kcal 10784kcal 10904kcal 11023kcal 11143kcal 11263kcal 11383kcal 11503kcal 11623kcal 11742kcal 11862kcal 11982kcal 12102kcal 12222kcal 12342kcal 12461kcal 12581kcal 12701kcal 12821kcal 12941kcal 13061kcal 13180kcal 13300kcal 13420kcal 13540kcal 13660kcal 13779kcal 13899kcal 14019kcal 14139kcal 14259kcal 14379kcal 14498kcal 14618kcal 14738kcal 14858kcal 14978kcal 15098kcal 15217kcal 15337kcal 15457kcal 15577kcal 15697kcal 15817kcal 15936kcal 16056kcal 16176kcal 16296kcal 16416kcal 16535kcal 16655kcal 16775kcal 16895kcal 17015kcal 17135kcal 17254kcal 17374kcal 17494kcal 17614kcal 17734kcal 17854kcal 17973kcal
立って仕事をする 4193kcal 4313kcal 4433kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4912kcal 5032kcal 5152kcal 5272kcal 5392kcal 5511kcal 5631kcal 5751kcal 5871kcal 5991kcal 6111kcal 6230kcal 6350kcal 6470kcal 6590kcal 6710kcal 6830kcal 6949kcal 7069kcal 7189kcal 7309kcal 7429kcal 7549kcal 7668kcal 7788kcal 7908kcal 8028kcal 8148kcal 8267kcal 8387kcal 8507kcal 8627kcal 8747kcal 8867kcal 8986kcal 9106kcal 9226kcal 9346kcal 9466kcal 9586kcal 9705kcal 9825kcal 9945kcal 10065kcal 10185kcal 10305kcal 10424kcal 10544kcal 10664kcal 10784kcal 10904kcal 11023kcal 11143kcal 11263kcal 11383kcal 11503kcal 11623kcal 11742kcal 11862kcal 11982kcal 12102kcal 12222kcal 12342kcal 12461kcal 12581kcal 12701kcal 12821kcal 12941kcal 13061kcal 13180kcal 13300kcal 13420kcal 13540kcal 13660kcal 13779kcal 13899kcal 14019kcal 14139kcal 14259kcal 14379kcal 14498kcal 14618kcal 14738kcal 14858kcal 14978kcal 15098kcal 15217kcal 15337kcal 15457kcal 15577kcal 15697kcal 15817kcal 15936kcal 16056kcal 16176kcal 16296kcal 16416kcal 16535kcal 16655kcal 16775kcal 16895kcal 17015kcal 17135kcal 17254kcal 17374kcal 17494kcal 17614kcal 17734kcal 17854kcal 17973kcal
風呂で入浴 3494kcal 3594kcal 3694kcal 3794kcal 3894kcal 3994kcal 4094kcal 4193kcal 4293kcal 4393kcal 4493kcal 4593kcal 4693kcal 4793kcal 4892kcal 4992kcal 5092kcal 5192kcal 5292kcal 5392kcal 5492kcal 5591kcal 5691kcal 5791kcal 5891kcal 5991kcal 6091kcal 6191kcal 6290kcal 6390kcal 6490kcal 6590kcal 6690kcal 6790kcal 6889kcal 6989kcal 7089kcal 7189kcal 7289kcal 7389kcal 7489kcal 7588kcal 7688kcal 7788kcal 7888kcal 7988kcal 8088kcal 8188kcal 8287kcal 8387kcal 8487kcal 8587kcal 8687kcal 8787kcal 8887kcal 8986kcal 9086kcal 9186kcal 9286kcal 9386kcal 9486kcal 9586kcal 9685kcal 9785kcal 9885kcal 9985kcal 10085kcal 10185kcal 10285kcal 10384kcal 10484kcal 10584kcal 10684kcal 10784kcal 10884kcal 10984kcal 11083kcal 11183kcal 11283kcal 11383kcal 11483kcal 11583kcal 11683kcal 11782kcal 11882kcal 11982kcal 12082kcal 12182kcal 12282kcal 12382kcal 12481kcal 12581kcal 12681kcal 12781kcal 12881kcal 12981kcal 13081kcal 13180kcal 13280kcal 13380kcal 13480kcal 13580kcal 13680kcal 13779kcal 13879kcal 13979kcal 14079kcal 14179kcal 14279kcal 14379kcal 14478kcal 14578kcal 14678kcal 14778kcal 14878kcal 14978kcal
デスクワーク 3028kcal 3115kcal 3202kcal 3288kcal 3375kcal 3461kcal 3548kcal 3634kcal 3721kcal 3807kcal 3894kcal 3980kcal 4067kcal 4153kcal 4240kcal 4327kcal 4413kcal 4500kcal 4586kcal 4673kcal 4759kcal 4846kcal 4932kcal 5019kcal 5105kcal 5192kcal 5279kcal 5365kcal 5452kcal 5538kcal 5625kcal 5711kcal 5798kcal 5884kcal 5971kcal 6057kcal 6144kcal 6230kcal 6317kcal 6404kcal 6490kcal 6577kcal 6663kcal 6750kcal 6836kcal 6923kcal 7009kcal 7096kcal 7182kcal 7269kcal 7355kcal 7442kcal 7529kcal 7615kcal 7702kcal 7788kcal 7875kcal 7961kcal 8048kcal 8134kcal 8221kcal 8307kcal 8394kcal 8481kcal 8567kcal 8654kcal 8740kcal 8827kcal 8913kcal 9000kcal 9086kcal 9173kcal 9259kcal 9346kcal 9432kcal 9519kcal 9606kcal 9692kcal 9779kcal 9865kcal 9952kcal 10038kcal 10125kcal 10211kcal 10298kcal 10384kcal 10471kcal 10558kcal 10644kcal 10731kcal 10817kcal 10904kcal 10990kcal 11077kcal 11163kcal 11250kcal 11336kcal 11423kcal 11509kcal 11596kcal 11683kcal 11769kcal 11856kcal 11942kcal 12029kcal 12115kcal 12202kcal 12288kcal 12375kcal 12461kcal 12548kcal 12634kcal 12721kcal 12808kcal 12894kcal 12981kcal
電車バスに乗車 3028kcal 3115kcal 3202kcal 3288kcal 3375kcal 3461kcal 3548kcal 3634kcal 3721kcal 3807kcal 3894kcal 3980kcal 4067kcal 4153kcal 4240kcal 4327kcal 4413kcal 4500kcal 4586kcal 4673kcal 4759kcal 4846kcal 4932kcal 5019kcal 5105kcal 5192kcal 5279kcal 5365kcal 5452kcal 5538kcal 5625kcal 5711kcal 5798kcal 5884kcal 5971kcal 6057kcal 6144kcal 6230kcal 6317kcal 6404kcal 6490kcal 6577kcal 6663kcal 6750kcal 6836kcal 6923kcal 7009kcal 7096kcal 7182kcal 7269kcal 7355kcal 7442kcal 7529kcal 7615kcal 7702kcal 7788kcal 7875kcal 7961kcal 8048kcal 8134kcal 8221kcal 8307kcal 8394kcal 8481kcal 8567kcal 8654kcal 8740kcal 8827kcal 8913kcal 9000kcal 9086kcal 9173kcal 9259kcal 9346kcal 9432kcal 9519kcal 9606kcal 9692kcal 9779kcal 9865kcal 9952kcal 10038kcal 10125kcal 10211kcal 10298kcal 10384kcal 10471kcal 10558kcal 10644kcal 10731kcal 10817kcal 10904kcal 10990kcal 11077kcal 11163kcal 11250kcal 11336kcal 11423kcal 11509kcal 11596kcal 11683kcal 11769kcal 11856kcal 11942kcal 12029kcal 12115kcal 12202kcal 12288kcal 12375kcal 12461kcal 12548kcal 12634kcal 12721kcal 12808kcal 12894kcal 12981kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ