運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

22時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2085kcal	2145kcal	2204kcal	2264kcal	2323kcal	2383kcal	2443kcal	2502kcal	2562kcal	2621kcal	2681kcal	2741kcal	2800kcal	2860kcal	2919kcal	2979kcal	3038kcal	3098kcal	3158kcal	3217kcal	3277kcal	3336kcal	3396kcal	3456kcal	3515kcal	3575kcal	3634kcal	3694kcal	3754kcal	3813kcal	3873kcal	3932kcal	3992kcal	4051kcal	4111kcal	4171kcal	4230kcal	4290kcal	4349kcal	4409kcal	4469kcal	4528kcal	4588kcal	4647kcal	4707kcal	4767kcal	4826kcal	4886kcal	4945kcal	5005kcal	5064kcal	5124kcal	5184kcal	5243kcal	5303kcal	5362kcal	5422kcal	5482kcal	5541kcal	5601kcal	5660kcal	5720kcal	5779kcal	5839kcal	5899kcal	5958kcal	6018kcal	6077kcal	6137kcal	6197kcal	6256kcal	6316kcal	6375kcal	6435kcal	6495kcal	6554kcal	6614kcal	6673kcal	6733kcal	6792kcal	6852kcal	6912kcal	6971kcal	7031kcal	7090kcal	7150kcal	7210kcal	7269kcal	7329kcal	7388kcal	7448kcal	7508kcal	7567kcal	7627kcal	7686kcal	7746kcal	7805kcal	7865kcal	7925kcal	7984kcal	8044kcal	8103kcal	8163kcal	8223kcal	8282kcal	8342kcal	8401kcal	8461kcal	8521kcal	8580kcal	8640kcal	8699kcal	8759kcal	8818kcal	8878kcal	8938kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2502kcal	2574kcal	2645kcal	2717kcal	2788kcal	2860kcal	2931kcal	3003kcal	3074kcal	3146kcal	3217kcal	3289kcal	3360kcal	3432kcal	3503kcal	3575kcal	3646kcal	3718kcal	3789kcal	3861kcal	3932kcal	4004kcal	4075kcal	4147kcal	4218kcal	4290kcal	4361kcal	4433kcal	4504kcal	4576kcal	4647kcal	4719kcal	4790kcal	4862kcal	4933kcal	5005kcal	5076kcal	5148kcal	5219kcal	5291kcal	5362kcal	5434kcal	5505kcal	5577kcal	5648kcal	5720kcal	5791kcal	5863kcal	5934kcal	6006kcal	6077kcal	6149kcal	6220kcal	6292kcal	6363kcal	6435kcal	6506kcal	6578kcal	6649kcal	6721kcal	6792kcal	6864kcal	6935kcal	7007kcal	7078kcal	7150kcal	7222kcal	7293kcal	7365kcal	7436kcal	7508kcal	7579kcal	7651kcal	7722kcal	7794kcal	7865kcal	7937kcal	8008kcal	8080kcal	8151kcal	8223kcal	8294kcal	8366kcal	8437kcal	8509kcal	8580kcal	8652kcal	8723kcal	8795kcal	8866kcal	8938kcal	9009kcal	9081kcal	9152kcal	9224kcal	9295kcal	9367kcal	9438kcal	9510kcal	9581kcal	9653kcal	9724kcal	9796kcal	9867kcal	9939kcal	10010kcal	10082kcal	10153kcal	10225kcal	10296kcal	10368kcal	10439kcal	10511kcal	10582kcal	10654kcal	10725kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3587kcal	3689kcal	3792kcal	3894kcal	3997kcal	4099kcal	4202kcal	4304kcal	4407kcal	4509kcal	4612kcal	4714kcal	4817kcal	4919kcal	5022kcal	5124kcal	5227kcal	5329kcal	5431kcal	5534kcal	5636kcal	5739kcal	5841kcal	5944kcal	6046kcal	6149kcal	6251kcal	6354kcal	6456kcal	6559kcal	6661kcal	6764kcal	6866kcal	6969kcal	7071kcal	7174kcal	7276kcal	7379kcal	7481kcal	7584kcal	7686kcal	7789kcal	7891kcal	7994kcal	8096kcal	8199kcal	8301kcal	8404kcal	8506kcal	8609kcal	8711kcal	8814kcal	8916kcal	9019kcal	9121kcal	9224kcal	9326kcal	9429kcal	9531kcal	9634kcal	9736kcal	9839kcal	9941kcal	10044kcal	10146kcal	10249kcal	10351kcal	10454kcal	10556kcal	10659kcal	10761kcal	10863kcal	10966kcal	11068kcal	11171kcal	11273kcal	11376kcal	11478kcal	11581kcal	11683kcal	11786kcal	11888kcal	11991kcal	12093kcal	12196kcal	12298kcal	12401kcal	12503kcal	12606kcal	12708kcal	12811kcal	12913kcal	13016kcal	13118kcal	13221kcal	13323kcal	13426kcal	13528kcal	13631kcal	13733kcal	13836kcal	13938kcal	14041kcal	14143kcal	14246kcal	14348kcal	14451kcal	14553kcal	14656kcal	14758kcal	14861kcal	14963kcal	15066kcal	15168kcal	15271kcal	15373kcal
山登り	6673kcal	6864kcal	7055kcal	7245kcal	7436kcal	7627kcal	7817kcal	8008kcal	8199kcal	8389kcal	8580kcal	8771kcal	8961kcal	9152kcal	9343kcal	9534kcal	9724kcal	9915kcal	10106kcal	10296kcal	10487kcal	10678kcal	10868kcal	11059kcal	11250kcal	11440kcal	11631kcal	11822kcal	12012kcal	12203kcal	12394kcal	12584kcal	12775kcal	12966kcal	13156kcal	13347kcal	13538kcal	13728kcal	13919kcal	14110kcal	14301kcal	14491kcal	14682kcal	14873kcal	15063kcal	15254kcal	15445kcal	15635kcal	15826kcal	16017kcal	16207kcal	16398kcal	16589kcal	16779kcal	16970kcal	17161kcal	17351kcal	17542kcal	17733kcal	17923kcal	18114kcal	18305kcal	18495kcal	18686kcal	18877kcal	19068kcal	19258kcal	19449kcal	19640kcal	19830kcal	20021kcal	20212kcal	20402kcal	20593kcal	20784kcal	20974kcal	21165kcal	21356kcal	21546kcal	21737kcal	21928kcal	22118kcal	22309kcal	22500kcal	22690kcal	22881kcal	23072kcal	23262kcal	23453kcal	23644kcal	23835kcal	24025kcal	24216kcal	24407kcal	24597kcal	24788kcal	24979kcal	25169kcal	25360kcal	25551kcal	25741kcal	25932kcal	26123kcal	26313kcal	26504kcal	26695kcal	26885kcal	27076kcal	27267kcal	27457kcal	27648kcal	27839kcal	28029kcal	28220kcal	28411kcal	28602kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6673kcal	6864kcal	7055kcal	7245kcal	7436kcal	7627kcal	7817kcal	8008kcal	8199kcal	8389kcal	8580kcal	8771kcal	8961kcal	9152kcal	9343kcal	9534kcal	9724kcal	9915kcal	10106kcal	10296kcal	10487kcal	10678kcal	10868kcal	11059kcal	11250kcal	11440kcal	11631kcal	11822kcal	12012kcal	12203kcal	12394kcal	12584kcal	12775kcal	12966kcal	13156kcal	13347kcal	13538kcal	13728kcal	13919kcal	14110kcal	14301kcal	14491kcal	14682kcal	14873kcal	15063kcal	15254kcal	15445kcal	15635kcal	15826kcal	16017kcal	16207kcal	16398kcal	16589kcal	16779kcal	16970kcal	17161kcal	17351kcal	17542kcal	17733kcal	17923kcal	18114kcal	18305kcal	18495kcal	18686kcal	18877kcal	19068kcal	19258kcal	19449kcal	19640kcal	19830kcal	20021kcal	20212kcal	20402kcal	20593kcal	20784kcal	20974kcal	21165kcal	21356kcal	21546kcal	21737kcal	21928kcal	22118kcal	22309kcal	22500kcal	22690kcal	22881kcal	23072kcal	23262kcal	23453kcal	23644kcal	23835kcal	24025kcal	24216kcal	24407kcal	24597kcal	24788kcal	24979kcal	25169kcal	25360kcal	25551kcal	25741kcal	25932kcal	26123kcal	26313kcal	26504kcal	26695kcal	26885kcal	27076kcal	27267kcal	27457kcal	27648kcal	27839kcal	28029kcal	28220kcal	28411kcal	28602kcal
ランニング (速め:10km/h)	8342kcal	8580kcal	8818kcal	9057kcal	9295kcal	9534kcal	9772kcal	10010kcal	10249kcal	10487kcal	10725kcal	10964kcal	11202kcal	11440kcal	11679kcal	11917kcal	12155kcal	12394kcal	12632kcal	12870kcal	13109kcal	13347kcal	13585kcal	13824kcal	14062kcal	14301kcal	14539kcal	14777kcal	15016kcal	15254kcal	15492kcal	15731kcal	15969kcal	16207kcal	16446kcal	16684kcal	16922kcal	17161kcal	17399kcal	17637kcal	17876kcal	18114kcal	18352kcal	18591kcal	18829kcal	19068kcal	19306kcal	19544kcal	19783kcal	20021kcal	20259kcal	20498kcal	20736kcal	20974kcal	21213kcal	21451kcal	21689kcal	21928kcal	22166kcal	22404kcal	22643kcal	22881kcal	23119kcal	23358kcal	23596kcal	23835kcal	24073kcal	24311kcal	24550kcal	24788kcal	25026kcal	25265kcal	25503kcal	25741kcal	25980kcal	26218kcal	26456kcal	26695kcal	26933kcal	27171kcal	27410kcal	27648kcal	27886kcal	28125kcal	28363kcal	28602kcal	28840kcal	29078kcal	29317kcal	29555kcal	29793kcal	30032kcal	30270kcal	30508kcal	30747kcal	30985kcal	31223kcal	31462kcal	31700kcal	31938kcal	32177kcal	32415kcal	32653kcal	32892kcal	33130kcal	33369kcal	33607kcal	33845kcal	34084kcal	34322kcal	34560kcal	34799kcal	35037kcal	35275kcal	35514kcal	35752kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7341kcal	7550kcal	7760kcal	7970kcal	8180kcal	8389kcal	8599kcal	8809kcal	9019kcal	9228kcal	9438kcal	9648kcal	9858kcal	10067kcal	10277kcal	10487kcal	10697kcal	10906kcal	11116kcal	11326kcal	11536kcal	11745kcal	11955kcal	12165kcal	12375kcal	12584kcal	12794kcal	13004kcal	13214kcal	13423kcal	13633kcal	13843kcal	14053kcal	14262kcal	14472kcal	14682kcal	14892kcal	15101kcal	15311kcal	15521kcal	15731kcal	15940kcal	16150kcal	16360kcal	16570kcal	16779kcal	16989kcal	17199kcal	17409kcal	17618kcal	17828kcal	18038kcal	18248kcal	18457kcal	18667kcal	18877kcal	19087kcal	19296kcal	19506kcal	19716kcal	19926kcal	20135kcal	20345kcal	20555kcal	20765kcal	20974kcal	21184kcal	21394kcal	21604kcal	21813kcal	22023kcal	22233kcal	22443kcal	22652kcal	22862kcal	23072kcal	23282kcal	23491kcal	23701kcal	23911kcal	24121kcal	24330kcal	24540kcal	24750kcal	24960kcal	25169kcal	25379kcal	25589kcal	25799kcal	26008kcal	26218kcal	26428kcal	26637kcal	26847kcal	27057kcal	27267kcal	27476kcal	27686kcal	27896kcal	28106kcal	28315kcal	28525kcal	28735kcal	28945kcal	29154kcal	29364kcal	29574kcal	29784kcal	29993kcal	30203kcal	30413kcal	30623kcal	30832kcal	31042kcal	31252kcal	31462kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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踏み台昇降	4171kcal	4290kcal	4409kcal	4528kcal	4647kcal	4767kcal	4886kcal	5005kcal	5124kcal	5243kcal	5362kcal	5482kcal	5601kcal	5720kcal	5839kcal	5958kcal	6077kcal	6197kcal	6316kcal	6435kcal	6554kcal	6673kcal	6792kcal	6912kcal	7031kcal	7150kcal	7269kcal	7388kcal	7508kcal	7627kcal	7746kcal	7865kcal	7984kcal	8103kcal	8223kcal	8342kcal	8461kcal	8580kcal	8699kcal	8818kcal	8938kcal	9057kcal	9176kcal	9295kcal	9414kcal	9534kcal	9653kcal	9772kcal	9891kcal	10010kcal	10129kcal	10249kcal	10368kcal	10487kcal	10606kcal	10725kcal	10844kcal	10964kcal	11083kcal	11202kcal	11321kcal	11440kcal	11559kcal	11679kcal	11798kcal	11917kcal	12036kcal	12155kcal	12275kcal	12394kcal	12513kcal	12632kcal	12751kcal	12870kcal	12990kcal	13109kcal	13228kcal	13347kcal	13466kcal	13585kcal	13705kcal	13824kcal	13943kcal	14062kcal	14181kcal	14301kcal	14420kcal	14539kcal	14658kcal	14777kcal	14896kcal	15016kcal	15135kcal	15254kcal	15373kcal	15492kcal	15611kcal	15731kcal	15850kcal	15969kcal	16088kcal	16207kcal	16326kcal	16446kcal	16565kcal	16684kcal	16803kcal	16922kcal	17042kcal	17161kcal	17280kcal	17399kcal	17518kcal	17637kcal	17757kcal	17876kcal
トランポリンゆっくり	2919kcal	3003kcal	3086kcal	3170kcal	3253kcal	3336kcal	3420kcal	3503kcal	3587kcal	3670kcal	3754kcal	3837kcal	3920kcal	4004kcal	4087kcal	4171kcal	4254kcal	4337kcal	4421kcal	4504kcal	4588kcal	4671kcal	4755kcal	4838kcal	4921kcal	5005kcal	5088kcal	5172kcal	5255kcal	5339kcal	5422kcal	5505kcal	5589kcal	5672kcal	5756kcal	5839kcal	5922kcal	6006kcal	6089kcal	6173kcal	6256kcal	6340kcal	6423kcal	6506kcal	6590kcal	6673kcal	6757kcal	6840kcal	6924kcal	7007kcal	7090kcal	7174kcal	7257kcal	7341kcal	7424kcal	7508kcal	7591kcal	7674kcal	7758kcal	7841kcal	7925kcal	8008kcal	8091kcal	8175kcal	8258kcal	8342kcal	8425kcal	8509kcal	8592kcal	8675kcal	8759kcal	8842kcal	8926kcal	9009kcal	9093kcal	9176kcal	9259kcal	9343kcal	9426kcal	9510kcal	9593kcal	9677kcal	9760kcal	9843kcal	9927kcal	10010kcal	10094kcal	10177kcal	10260kcal	10344kcal	10427kcal	10511kcal	10594kcal	10678kcal	10761kcal	10844kcal	10928kcal	11011kcal	11095kcal	11178kcal	11262kcal	11345kcal	11428kcal	11512kcal	11595kcal	11679kcal	11762kcal	11845kcal	11929kcal	12012kcal	12096kcal	12179kcal	12263kcal	12346kcal	12429kcal	12513kcal
トランポリン高く飛ぶ	3754kcal	3861kcal	3968kcal	4075kcal	4183kcal	4290kcal	4397kcal	4504kcal	4612kcal	4719kcal	4826kcal	4933kcal	5041kcal	5148kcal	5255kcal	5362kcal	5470kcal	5577kcal	5684kcal	5791kcal	5899kcal	6006kcal	6113kcal	6220kcal	6328kcal	6435kcal	6542kcal	6649kcal	6757kcal	6864kcal	6971kcal	7078kcal	7186kcal	7293kcal	7400kcal	7508kcal	7615kcal	7722kcal	7829kcal	7937kcal	8044kcal	8151kcal	8258kcal	8366kcal	8473kcal	8580kcal	8687kcal	8795kcal	8902kcal	9009kcal	9116kcal	9224kcal	9331kcal	9438kcal	9545kcal	9653kcal	9760kcal	9867kcal	9974kcal	10082kcal	10189kcal	10296kcal	10403kcal	10511kcal	10618kcal	10725kcal	10833kcal	10940kcal	11047kcal	11154kcal	11262kcal	11369kcal	11476kcal	11583kcal	11691kcal	11798kcal	11905kcal	12012kcal	12120kcal	12227kcal	12334kcal	12441kcal	12549kcal	12656kcal	12763kcal	12870kcal	12978kcal	13085kcal	13192kcal	13299kcal	13407kcal	13514kcal	13621kcal	13728kcal	13836kcal	13943kcal	14050kcal	14157kcal	14265kcal	14372kcal	14479kcal	14587kcal	14694kcal	14801kcal	14908kcal	15016kcal	15123kcal	15230kcal	15337kcal	15445kcal	15552kcal	15659kcal	15766kcal	15874kcal	15981kcal	16088kcal
HIIT ジャンプなし	4171kcal	4290kcal	4409kcal	4528kcal	4647kcal	4767kcal	4886kcal	5005kcal	5124kcal	5243kcal	5362kcal	5482kcal	5601kcal	5720kcal	5839kcal	5958kcal	6077kcal	6197kcal	6316kcal	6435kcal	6554kcal	6673kcal	6792kcal	6912kcal	7031kcal	7150kcal	7269kcal	7388kcal	7508kcal	7627kcal	7746kcal	7865kcal	7984kcal	8103kcal	8223kcal	8342kcal	8461kcal	8580kcal	8699kcal	8818kcal	8938kcal	9057kcal	9176kcal	9295kcal	9414kcal	9534kcal	9653kcal	9772kcal	9891kcal	10010kcal	10129kcal	10249kcal	10368kcal	10487kcal	10606kcal	10725kcal	10844kcal	10964kcal	11083kcal	11202kcal	11321kcal	11440kcal	11559kcal	11679kcal	11798kcal	11917kcal	12036kcal	12155kcal	12275kcal	12394kcal	12513kcal	12632kcal	12751kcal	12870kcal	12990kcal	13109kcal	13228kcal	13347kcal	13466kcal	13585kcal	13705kcal	13824kcal	13943kcal	14062kcal	14181kcal	14301kcal	14420kcal	14539kcal	14658kcal	14777kcal	14896kcal	15016kcal	15135kcal	15254kcal	15373kcal	15492kcal	15611kcal	15731kcal	15850kcal	15969kcal	16088kcal	16207kcal	16326kcal	16446kcal	16565kcal	16684kcal	16803kcal	16922kcal	17042kcal	17161kcal	17280kcal	17399kcal	17518kcal	17637kcal	17757kcal	17876kcal
HIIT ジャンプあり	6673kcal	6864kcal	7055kcal	7245kcal	7436kcal	7627kcal	7817kcal	8008kcal	8199kcal	8389kcal	8580kcal	8771kcal	8961kcal	9152kcal	9343kcal	9534kcal	9724kcal	9915kcal	10106kcal	10296kcal	10487kcal	10678kcal	10868kcal	11059kcal	11250kcal	11440kcal	11631kcal	11822kcal	12012kcal	12203kcal	12394kcal	12584kcal	12775kcal	12966kcal	13156kcal	13347kcal	13538kcal	13728kcal	13919kcal	14110kcal	14301kcal	14491kcal	14682kcal	14873kcal	15063kcal	15254kcal	15445kcal	15635kcal	15826kcal	16017kcal	16207kcal	16398kcal	16589kcal	16779kcal	16970kcal	17161kcal	17351kcal	17542kcal	17733kcal	17923kcal	18114kcal	18305kcal	18495kcal	18686kcal	18877kcal	19068kcal	19258kcal	19449kcal	19640kcal	19830kcal	20021kcal	20212kcal	20402kcal	20593kcal	20784kcal	20974kcal	21165kcal	21356kcal	21546kcal	21737kcal	21928kcal	22118kcal	22309kcal	22500kcal	22690kcal	22881kcal	23072kcal	23262kcal	23453kcal	23644kcal	23835kcal	24025kcal	24216kcal	24407kcal	24597kcal	24788kcal	24979kcal	25169kcal	25360kcal	25551kcal	25741kcal	25932kcal	26123kcal	26313kcal	26504kcal	26695kcal	26885kcal	27076kcal	27267kcal	27457kcal	27648kcal	27839kcal	28029kcal	28220kcal	28411kcal	28602kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2502kcal	2574kcal	2645kcal	2717kcal	2788kcal	2860kcal	2931kcal	3003kcal	3074kcal	3146kcal	3217kcal	3289kcal	3360kcal	3432kcal	3503kcal	3575kcal	3646kcal	3718kcal	3789kcal	3861kcal	3932kcal	4004kcal	4075kcal	4147kcal	4218kcal	4290kcal	4361kcal	4433kcal	4504kcal	4576kcal	4647kcal	4719kcal	4790kcal	4862kcal	4933kcal	5005kcal	5076kcal	5148kcal	5219kcal	5291kcal	5362kcal	5434kcal	5505kcal	5577kcal	5648kcal	5720kcal	5791kcal	5863kcal	5934kcal	6006kcal	6077kcal	6149kcal	6220kcal	6292kcal	6363kcal	6435kcal	6506kcal	6578kcal	6649kcal	6721kcal	6792kcal	6864kcal	6935kcal	7007kcal	7078kcal	7150kcal	7222kcal	7293kcal	7365kcal	7436kcal	7508kcal	7579kcal	7651kcal	7722kcal	7794kcal	7865kcal	7937kcal	8008kcal	8080kcal	8151kcal	8223kcal	8294kcal	8366kcal	8437kcal	8509kcal	8580kcal	8652kcal	8723kcal	8795kcal	8866kcal	8938kcal	9009kcal	9081kcal	9152kcal	9224kcal	9295kcal	9367kcal	9438kcal	9510kcal	9581kcal	9653kcal	9724kcal	9796kcal	9867kcal	9939kcal	10010kcal	10082kcal	10153kcal	10225kcal	10296kcal	10368kcal	10439kcal	10511kcal	10582kcal	10654kcal	10725kcal
料理全般	2919kcal	3003kcal	3086kcal	3170kcal	3253kcal	3336kcal	3420kcal	3503kcal	3587kcal	3670kcal	3754kcal	3837kcal	3920kcal	4004kcal	4087kcal	4171kcal	4254kcal	4337kcal	4421kcal	4504kcal	4588kcal	4671kcal	4755kcal	4838kcal	4921kcal	5005kcal	5088kcal	5172kcal	5255kcal	5339kcal	5422kcal	5505kcal	5589kcal	5672kcal	5756kcal	5839kcal	5922kcal	6006kcal	6089kcal	6173kcal	6256kcal	6340kcal	6423kcal	6506kcal	6590kcal	6673kcal	6757kcal	6840kcal	6924kcal	7007kcal	7090kcal	7174kcal	7257kcal	7341kcal	7424kcal	7508kcal	7591kcal	7674kcal	7758kcal	7841kcal	7925kcal	8008kcal	8091kcal	8175kcal	8258kcal	8342kcal	8425kcal	8509kcal	8592kcal	8675kcal	8759kcal	8842kcal	8926kcal	9009kcal	9093kcal	9176kcal	9259kcal	9343kcal	9426kcal	9510kcal	9593kcal	9677kcal	9760kcal	9843kcal	9927kcal	10010kcal	10094kcal	10177kcal	10260kcal	10344kcal	10427kcal	10511kcal	10594kcal	10678kcal	10761kcal	10844kcal	10928kcal	11011kcal	11095kcal	11178kcal	11262kcal	11345kcal	11428kcal	11512kcal	11595kcal	11679kcal	11762kcal	11845kcal	11929kcal	12012kcal	12096kcal	12179kcal	12263kcal	12346kcal	12429kcal	12513kcal
掃除機をかける	2752kcal	2831kcal	2910kcal	2988kcal	3067kcal	3146kcal	3224kcal	3303kcal	3382kcal	3460kcal	3539kcal	3618kcal	3696kcal	3775kcal	3854kcal	3932kcal	4011kcal	4090kcal	4168kcal	4247kcal	4326kcal	4404kcal	4483kcal	4562kcal	4640kcal	4719kcal	4797kcal	4876kcal	4955kcal	5033kcal	5112kcal	5191kcal	5269kcal	5348kcal	5427kcal	5505kcal	5584kcal	5663kcal	5741kcal	5820kcal	5899kcal	5977kcal	6056kcal	6135kcal	6213kcal	6292kcal	6371kcal	6449kcal	6528kcal	6607kcal	6685kcal	6764kcal	6843kcal	6921kcal	7000kcal	7078kcal	7157kcal	7236kcal	7314kcal	7393kcal	7472kcal	7550kcal	7629kcal	7708kcal	7786kcal	7865kcal	7944kcal	8022kcal	8101kcal	8180kcal	8258kcal	8337kcal	8416kcal	8494kcal	8573kcal	8652kcal	8730kcal	8809kcal	8888kcal	8966kcal	9045kcal	9124kcal	9202kcal	9281kcal	9360kcal	9438kcal	9517kcal	9595kcal	9674kcal	9753kcal	9831kcal	9910kcal	9989kcal	10067kcal	10146kcal	10225kcal	10303kcal	10382kcal	10461kcal	10539kcal	10618kcal	10697kcal	10775kcal	10854kcal	10933kcal	11011kcal	11090kcal	11169kcal	11247kcal	11326kcal	11405kcal	11483kcal	11562kcal	11641kcal	11719kcal	11798kcal
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電車バスに乗車	1084kcal	1115kcal	1146kcal	1177kcal	1208kcal	1239kcal	1270kcal	1301kcal	1332kcal	1363kcal	1394kcal	1425kcal	1456kcal	1487kcal	1518kcal	1549kcal	1580kcal	1611kcal	1642kcal	1673kcal	1704kcal	1735kcal	1766kcal	1797kcal	1828kcal	1859kcal	1890kcal	1921kcal	1952kcal	1983kcal	2014kcal	2045kcal	2076kcal	2107kcal	2137kcal	2168kcal	2199kcal	2230kcal	2261kcal	2292kcal	2323kcal	2354kcal	2385kcal	2416kcal	2447kcal	2478kcal	2509kcal	2540kcal	2571kcal	2602kcal	2633kcal	2664kcal	2695kcal	2726kcal	2757kcal	2788kcal	2819kcal	2850kcal	2881kcal	2912kcal	2943kcal	2974kcal	3005kcal	3036kcal	3067kcal	3098kcal	3129kcal	3160kcal	3191kcal	3222kcal	3253kcal	3284kcal	3315kcal	3346kcal	3377kcal	3408kcal	3439kcal	3470kcal	3501kcal	3532kcal	3563kcal	3594kcal	3625kcal	3656kcal	3687kcal	3718kcal	3749kcal	3780kcal	3811kcal	3842kcal	3873kcal	3904kcal	3935kcal	3966kcal	3997kcal	4028kcal	4059kcal	4090kcal	4121kcal	4152kcal	4183kcal	4214kcal	4245kcal	4275kcal	4306kcal	4337kcal	4368kcal	4399kcal	4430kcal	4461kcal	4492kcal	4523kcal	4554kcal	4585kcal	4616kcal	4647kcal
自動車を運転	2085kcal	2145kcal	2204kcal	2264kcal	2323kcal	2383kcal	2443kcal	2502kcal	2562kcal	2621kcal	2681kcal	2741kcal	2800kcal	2860kcal	2919kcal	2979kcal	3038kcal	3098kcal	3158kcal	3217kcal	3277kcal	3336kcal	3396kcal	3456kcal	3515kcal	3575kcal	3634kcal	3694kcal	3754kcal	3813kcal	3873kcal	3932kcal	3992kcal	4051kcal	4111kcal	4171kcal	4230kcal	4290kcal	4349kcal	4409kcal	4469kcal	4528kcal	4588kcal	4647kcal	4707kcal	4767kcal	4826kcal	4886kcal	4945kcal	5005kcal	5064kcal	5124kcal	5184kcal	5243kcal	5303kcal	5362kcal	5422kcal	5482kcal	5541kcal	5601kcal	5660kcal	5720kcal	5779kcal	5839kcal	5899kcal	5958kcal	6018kcal	6077kcal	6137kcal	6197kcal	6256kcal	6316kcal	6375kcal	6435kcal	6495kcal	6554kcal	6614kcal	6673kcal	6733kcal	6792kcal	6852kcal	6912kcal	6971kcal	7031kcal	7090kcal	7150kcal	7210kcal	7269kcal	7329kcal	7388kcal	7448kcal	7508kcal	7567kcal	7627kcal	7686kcal	7746kcal	7805kcal	7865kcal	7925kcal	7984kcal	8044kcal	8103kcal	8163kcal	8223kcal	8282kcal	8342kcal	8401kcal	8461kcal	8521kcal	8580kcal	8640kcal	8699kcal	8759kcal	8818kcal	8878kcal	8938kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11512kcal	11841kcal	12170kcal	12499kcal	12827kcal	13156kcal	13485kcal	13814kcal	14143kcal	14472kcal	14801kcal	15130kcal	15459kcal	15788kcal	16117kcal	16446kcal	16775kcal	17103kcal	17432kcal	17761kcal	18090kcal	18419kcal	18748kcal	19077kcal	19406kcal	19735kcal	20064kcal	20393kcal	20722kcal	21051kcal	21379kcal	21708kcal	22037kcal	22366kcal	22695kcal	23024kcal	23353kcal	23682kcal	24011kcal	24340kcal	24669kcal	24998kcal	25327kcal	25655kcal	25984kcal	26313kcal	26642kcal	26971kcal	27300kcal	27629kcal	27958kcal	28287kcal	28616kcal	28945kcal	29274kcal	29603kcal	29931kcal	30260kcal	30589kcal	30918kcal	31247kcal	31576kcal	31905kcal	32234kcal	32563kcal	32892kcal	33221kcal	33550kcal	33879kcal	34207kcal	34536kcal	34865kcal	35194kcal	35523kcal	35852kcal	36181kcal	36510kcal	36839kcal	37168kcal	37497kcal	37826kcal	38155kcal	38483kcal	38812kcal	39141kcal	39470kcal	39799kcal	40128kcal	40457kcal	40786kcal	41115kcal	41444kcal	41773kcal	42102kcal	42431kcal	42759kcal	43088kcal	43417kcal	43746kcal	44075kcal	44404kcal	44733kcal	45062kcal	45391kcal	45720kcal	46049kcal	46378kcal	46707kcal	47035kcal	47364kcal	47693kcal	48022kcal	48351kcal	48680kcal	49009kcal	49338kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10260kcal	10554kcal	10847kcal	11140kcal	11433kcal	11726kcal	12019kcal	12313kcal	12606kcal	12899kcal	13192kcal	13485kcal	13779kcal	14072kcal	14365kcal	14658kcal	14951kcal	15244kcal	15538kcal	15831kcal	16124kcal	16417kcal	16710kcal	17003kcal	17297kcal	17590kcal	17883kcal	18176kcal	18469kcal	18762kcal	19056kcal	19349kcal	19642kcal	19935kcal	20228kcal	20521kcal	20815kcal	21108kcal	21401kcal	21694kcal	21987kcal	22280kcal	22574kcal	22867kcal	23160kcal	23453kcal	23746kcal	24039kcal	24333kcal	24626kcal	24919kcal	25212kcal	25505kcal	25799kcal	26092kcal	26385kcal	26678kcal	26971kcal	27264kcal	27558kcal	27851kcal	28144kcal	28437kcal	28730kcal	29023kcal	29317kcal	29610kcal	29903kcal	30196kcal	30489kcal	30782kcal	31076kcal	31369kcal	31662kcal	31955kcal	32248kcal	32541kcal	32835kcal	33128kcal	33421kcal	33714kcal	34007kcal	34300kcal	34594kcal	34887kcal	35180kcal	35473kcal	35766kcal	36059kcal	36353kcal	36646kcal	36939kcal	37232kcal	37525kcal	37818kcal	38112kcal	38405kcal	38698kcal	38991kcal	39284kcal	39578kcal	39871kcal	40164kcal	40457kcal	40750kcal	41043kcal	41337kcal	41630kcal	41923kcal	42216kcal	42509kcal	42802kcal	43096kcal	43389kcal	43682kcal	43975kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9843kcal	10125kcal	10406kcal	10687kcal	10968kcal	11250kcal	11531kcal	11812kcal	12093kcal	12375kcal	12656kcal	12937kcal	13218kcal	13500kcal	13781kcal	14062kcal	14343kcal	14625kcal	14906kcal	15187kcal	15468kcal	15750kcal	16031kcal	16312kcal	16593kcal	16875kcal	17156kcal	17437kcal	17718kcal	18000kcal	18281kcal	18562kcal	18843kcal	19125kcal	19406kcal	19687kcal	19968kcal	20250kcal	20531kcal	20812kcal	21093kcal	21375kcal	21656kcal	21937kcal	22218kcal	22500kcal	22781kcal	23062kcal	23343kcal	23625kcal	23906kcal	24187kcal	24469kcal	24750kcal	25031kcal	25312kcal	25594kcal	25875kcal	26156kcal	26437kcal	26719kcal	27000kcal	27281kcal	27562kcal	27844kcal	28125kcal	28406kcal	28687kcal	28969kcal	29250kcal	29531kcal	29812kcal	30094kcal	30375kcal	30656kcal	30937kcal	31219kcal	31500kcal	31781kcal	32062kcal	32344kcal	32625kcal	32906kcal	33187kcal	33469kcal	33750kcal	34031kcal	34312kcal	34594kcal	34875kcal	35156kcal	35437kcal	35719kcal	36000kcal	36281kcal	36562kcal	36844kcal	37125kcal	37406kcal	37687kcal	37969kcal	38250kcal	38531kcal	38812kcal	39094kcal	39375kcal	39656kcal	39937kcal	40219kcal	40500kcal	40781kcal	41062kcal	41344kcal	41625kcal	41906kcal	42187kcal
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HIIT ジャンプあり	6673kcal	6864kcal	7055kcal	7245kcal	7436kcal	7627kcal	7817kcal	8008kcal	8199kcal	8389kcal	8580kcal	8771kcal	8961kcal	9152kcal	9343kcal	9534kcal	9724kcal	9915kcal	10106kcal	10296kcal	10487kcal	10678kcal	10868kcal	11059kcal	11250kcal	11440kcal	11631kcal	11822kcal	12012kcal	12203kcal	12394kcal	12584kcal	12775kcal	12966kcal	13156kcal	13347kcal	13538kcal	13728kcal	13919kcal	14110kcal	14301kcal	14491kcal	14682kcal	14873kcal	15063kcal	15254kcal	15445kcal	15635kcal	15826kcal	16017kcal	16207kcal	16398kcal	16589kcal	16779kcal	16970kcal	17161kcal	17351kcal	17542kcal	17733kcal	17923kcal	18114kcal	18305kcal	18495kcal	18686kcal	18877kcal	19068kcal	19258kcal	19449kcal	19640kcal	19830kcal	20021kcal	20212kcal	20402kcal	20593kcal	20784kcal	20974kcal	21165kcal	21356kcal	21546kcal	21737kcal	21928kcal	22118kcal	22309kcal	22500kcal	22690kcal	22881kcal	23072kcal	23262kcal	23453kcal	23644kcal	23835kcal	24025kcal	24216kcal	24407kcal	24597kcal	24788kcal	24979kcal	25169kcal	25360kcal	25551kcal	25741kcal	25932kcal	26123kcal	26313kcal	26504kcal	26695kcal	26885kcal	27076kcal	27267kcal	27457kcal	27648kcal	27839kcal	28029kcal	28220kcal	28411kcal	28602kcal
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筋トレスクワット	4171kcal	4290kcal	4409kcal	4528kcal	4647kcal	4767kcal	4886kcal	5005kcal	5124kcal	5243kcal	5362kcal	5482kcal	5601kcal	5720kcal	5839kcal	5958kcal	6077kcal	6197kcal	6316kcal	6435kcal	6554kcal	6673kcal	6792kcal	6912kcal	7031kcal	7150kcal	7269kcal	7388kcal	7508kcal	7627kcal	7746kcal	7865kcal	7984kcal	8103kcal	8223kcal	8342kcal	8461kcal	8580kcal	8699kcal	8818kcal	8938kcal	9057kcal	9176kcal	9295kcal	9414kcal	9534kcal	9653kcal	9772kcal	9891kcal	10010kcal	10129kcal	10249kcal	10368kcal	10487kcal	10606kcal	10725kcal	10844kcal	10964kcal	11083kcal	11202kcal	11321kcal	11440kcal	11559kcal	11679kcal	11798kcal	11917kcal	12036kcal	12155kcal	12275kcal	12394kcal	12513kcal	12632kcal	12751kcal	12870kcal	12990kcal	13109kcal	13228kcal	13347kcal	13466kcal	13585kcal	13705kcal	13824kcal	13943kcal	14062kcal	14181kcal	14301kcal	14420kcal	14539kcal	14658kcal	14777kcal	14896kcal	15016kcal	15135kcal	15254kcal	15373kcal	15492kcal	15611kcal	15731kcal	15850kcal	15969kcal	16088kcal	16207kcal	16326kcal	16446kcal	16565kcal	16684kcal	16803kcal	16922kcal	17042kcal	17161kcal	17280kcal	17399kcal	17518kcal	17637kcal	17757kcal	17876kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3754kcal	3861kcal	3968kcal	4075kcal	4183kcal	4290kcal	4397kcal	4504kcal	4612kcal	4719kcal	4826kcal	4933kcal	5041kcal	5148kcal	5255kcal	5362kcal	5470kcal	5577kcal	5684kcal	5791kcal	5899kcal	6006kcal	6113kcal	6220kcal	6328kcal	6435kcal	6542kcal	6649kcal	6757kcal	6864kcal	6971kcal	7078kcal	7186kcal	7293kcal	7400kcal	7508kcal	7615kcal	7722kcal	7829kcal	7937kcal	8044kcal	8151kcal	8258kcal	8366kcal	8473kcal	8580kcal	8687kcal	8795kcal	8902kcal	9009kcal	9116kcal	9224kcal	9331kcal	9438kcal	9545kcal	9653kcal	9760kcal	9867kcal	9974kcal	10082kcal	10189kcal	10296kcal	10403kcal	10511kcal	10618kcal	10725kcal	10833kcal	10940kcal	11047kcal	11154kcal	11262kcal	11369kcal	11476kcal	11583kcal	11691kcal	11798kcal	11905kcal	12012kcal	12120kcal	12227kcal	12334kcal	12441kcal	12549kcal	12656kcal	12763kcal	12870kcal	12978kcal	13085kcal	13192kcal	13299kcal	13407kcal	13514kcal	13621kcal	13728kcal	13836kcal	13943kcal	14050kcal	14157kcal	14265kcal	14372kcal	14479kcal	14587kcal	14694kcal	14801kcal	14908kcal	15016kcal	15123kcal	15230kcal	15337kcal	15445kcal	15552kcal	15659kcal	15766kcal	15874kcal	15981kcal	16088kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3587kcal	3689kcal	3792kcal	3894kcal	3997kcal	4099kcal	4202kcal	4304kcal	4407kcal	4509kcal	4612kcal	4714kcal	4817kcal	4919kcal	5022kcal	5124kcal	5227kcal	5329kcal	5431kcal	5534kcal	5636kcal	5739kcal	5841kcal	5944kcal	6046kcal	6149kcal	6251kcal	6354kcal	6456kcal	6559kcal	6661kcal	6764kcal	6866kcal	6969kcal	7071kcal	7174kcal	7276kcal	7379kcal	7481kcal	7584kcal	7686kcal	7789kcal	7891kcal	7994kcal	8096kcal	8199kcal	8301kcal	8404kcal	8506kcal	8609kcal	8711kcal	8814kcal	8916kcal	9019kcal	9121kcal	9224kcal	9326kcal	9429kcal	9531kcal	9634kcal	9736kcal	9839kcal	9941kcal	10044kcal	10146kcal	10249kcal	10351kcal	10454kcal	10556kcal	10659kcal	10761kcal	10863kcal	10966kcal	11068kcal	11171kcal	11273kcal	11376kcal	11478kcal	11581kcal	11683kcal	11786kcal	11888kcal	11991kcal	12093kcal	12196kcal	12298kcal	12401kcal	12503kcal	12606kcal	12708kcal	12811kcal	12913kcal	13016kcal	13118kcal	13221kcal	13323kcal	13426kcal	13528kcal	13631kcal	13733kcal	13836kcal	13938kcal	14041kcal	14143kcal	14246kcal	14348kcal	14451kcal	14553kcal	14656kcal	14758kcal	14861kcal	14963kcal	15066kcal	15168kcal	15271kcal	15373kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3170kcal	3260kcal	3351kcal	3441kcal	3532kcal	3622kcal	3713kcal	3804kcal	3894kcal	3985kcal	4075kcal	4166kcal	4256kcal	4347kcal	4438kcal	4528kcal	4619kcal	4709kcal	4800kcal	4890kcal	4981kcal	5072kcal	5162kcal	5253kcal	5343kcal	5434kcal	5524kcal	5615kcal	5706kcal	5796kcal	5887kcal	5977kcal	6068kcal	6158kcal	6249kcal	6340kcal	6430kcal	6521kcal	6611kcal	6702kcal	6792kcal	6883kcal	6974kcal	7064kcal	7155kcal	7245kcal	7336kcal	7426kcal	7517kcal	7608kcal	7698kcal	7789kcal	7879kcal	7970kcal	8060kcal	8151kcal	8242kcal	8332kcal	8423kcal	8513kcal	8604kcal	8695kcal	8785kcal	8876kcal	8966kcal	9057kcal	9147kcal	9238kcal	9329kcal	9419kcal	9510kcal	9600kcal	9691kcal	9781kcal	9872kcal	9963kcal	10053kcal	10144kcal	10234kcal	10325kcal	10415kcal	10506kcal	10597kcal	10687kcal	10778kcal	10868kcal	10959kcal	11049kcal	11140kcal	11231kcal	11321kcal	11412kcal	11502kcal	11593kcal	11683kcal	11774kcal	11865kcal	11955kcal	12046kcal	12136kcal	12227kcal	12317kcal	12408kcal	12499kcal	12589kcal	12680kcal	12770kcal	12861kcal	12951kcal	13042kcal	13133kcal	13223kcal	13314kcal	13404kcal	13495kcal	13585kcal
筋トレ懸垂	3170kcal	3260kcal	3351kcal	3441kcal	3532kcal	3622kcal	3713kcal	3804kcal	3894kcal	3985kcal	4075kcal	4166kcal	4256kcal	4347kcal	4438kcal	4528kcal	4619kcal	4709kcal	4800kcal	4890kcal	4981kcal	5072kcal	5162kcal	5253kcal	5343kcal	5434kcal	5524kcal	5615kcal	5706kcal	5796kcal	5887kcal	5977kcal	6068kcal	6158kcal	6249kcal	6340kcal	6430kcal	6521kcal	6611kcal	6702kcal	6792kcal	6883kcal	6974kcal	7064kcal	7155kcal	7245kcal	7336kcal	7426kcal	7517kcal	7608kcal	7698kcal	7789kcal	7879kcal	7970kcal	8060kcal	8151kcal	8242kcal	8332kcal	8423kcal	8513kcal	8604kcal	8695kcal	8785kcal	8876kcal	8966kcal	9057kcal	9147kcal	9238kcal	9329kcal	9419kcal	9510kcal	9600kcal	9691kcal	9781kcal	9872kcal	9963kcal	10053kcal	10144kcal	10234kcal	10325kcal	10415kcal	10506kcal	10597kcal	10687kcal	10778kcal	10868kcal	10959kcal	11049kcal	11140kcal	11231kcal	11321kcal	11412kcal	11502kcal	11593kcal	11683kcal	11774kcal	11865kcal	11955kcal	12046kcal	12136kcal	12227kcal	12317kcal	12408kcal	12499kcal	12589kcal	12680kcal	12770kcal	12861kcal	12951kcal	13042kcal	13133kcal	13223kcal	13314kcal	13404kcal	13495kcal	13585kcal
トランポリンゆっくり	2919kcal	3003kcal	3086kcal	3170kcal	3253kcal	3336kcal	3420kcal	3503kcal	3587kcal	3670kcal	3754kcal	3837kcal	3920kcal	4004kcal	4087kcal	4171kcal	4254kcal	4337kcal	4421kcal	4504kcal	4588kcal	4671kcal	4755kcal	4838kcal	4921kcal	5005kcal	5088kcal	5172kcal	5255kcal	5339kcal	5422kcal	5505kcal	5589kcal	5672kcal	5756kcal	5839kcal	5922kcal	6006kcal	6089kcal	6173kcal	6256kcal	6340kcal	6423kcal	6506kcal	6590kcal	6673kcal	6757kcal	6840kcal	6924kcal	7007kcal	7090kcal	7174kcal	7257kcal	7341kcal	7424kcal	7508kcal	7591kcal	7674kcal	7758kcal	7841kcal	7925kcal	8008kcal	8091kcal	8175kcal	8258kcal	8342kcal	8425kcal	8509kcal	8592kcal	8675kcal	8759kcal	8842kcal	8926kcal	9009kcal	9093kcal	9176kcal	9259kcal	9343kcal	9426kcal	9510kcal	9593kcal	9677kcal	9760kcal	9843kcal	9927kcal	10010kcal	10094kcal	10177kcal	10260kcal	10344kcal	10427kcal	10511kcal	10594kcal	10678kcal	10761kcal	10844kcal	10928kcal	11011kcal	11095kcal	11178kcal	11262kcal	11345kcal	11428kcal	11512kcal	11595kcal	11679kcal	11762kcal	11845kcal	11929kcal	12012kcal	12096kcal	12179kcal	12263kcal	12346kcal	12429kcal	12513kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2919kcal	3003kcal	3086kcal	3170kcal	3253kcal	3336kcal	3420kcal	3503kcal	3587kcal	3670kcal	3754kcal	3837kcal	3920kcal	4004kcal	4087kcal	4171kcal	4254kcal	4337kcal	4421kcal	4504kcal	4588kcal	4671kcal	4755kcal	4838kcal	4921kcal	5005kcal	5088kcal	5172kcal	5255kcal	5339kcal	5422kcal	5505kcal	5589kcal	5672kcal	5756kcal	5839kcal	5922kcal	6006kcal	6089kcal	6173kcal	6256kcal	6340kcal	6423kcal	6506kcal	6590kcal	6673kcal	6757kcal	6840kcal	6924kcal	7007kcal	7090kcal	7174kcal	7257kcal	7341kcal	7424kcal	7508kcal	7591kcal	7674kcal	7758kcal	7841kcal	7925kcal	8008kcal	8091kcal	8175kcal	8258kcal	8342kcal	8425kcal	8509kcal	8592kcal	8675kcal	8759kcal	8842kcal	8926kcal	9009kcal	9093kcal	9176kcal	9259kcal	9343kcal	9426kcal	9510kcal	9593kcal	9677kcal	9760kcal	9843kcal	9927kcal	10010kcal	10094kcal	10177kcal	10260kcal	10344kcal	10427kcal	10511kcal	10594kcal	10678kcal	10761kcal	10844kcal	10928kcal	11011kcal	11095kcal	11178kcal	11262kcal	11345kcal	11428kcal	11512kcal	11595kcal	11679kcal	11762kcal	11845kcal	11929kcal	12012kcal	12096kcal	12179kcal	12263kcal	12346kcal	12429kcal	12513kcal
料理全般	2919kcal	3003kcal	3086kcal	3170kcal	3253kcal	3336kcal	3420kcal	3503kcal	3587kcal	3670kcal	3754kcal	3837kcal	3920kcal	4004kcal	4087kcal	4171kcal	4254kcal	4337kcal	4421kcal	4504kcal	4588kcal	4671kcal	4755kcal	4838kcal	4921kcal	5005kcal	5088kcal	5172kcal	5255kcal	5339kcal	5422kcal	5505kcal	5589kcal	5672kcal	5756kcal	5839kcal	5922kcal	6006kcal	6089kcal	6173kcal	6256kcal	6340kcal	6423kcal	6506kcal	6590kcal	6673kcal	6757kcal	6840kcal	6924kcal	7007kcal	7090kcal	7174kcal	7257kcal	7341kcal	7424kcal	7508kcal	7591kcal	7674kcal	7758kcal	7841kcal	7925kcal	8008kcal	8091kcal	8175kcal	8258kcal	8342kcal	8425kcal	8509kcal	8592kcal	8675kcal	8759kcal	8842kcal	8926kcal	9009kcal	9093kcal	9176kcal	9259kcal	9343kcal	9426kcal	9510kcal	9593kcal	9677kcal	9760kcal	9843kcal	9927kcal	10010kcal	10094kcal	10177kcal	10260kcal	10344kcal	10427kcal	10511kcal	10594kcal	10678kcal	10761kcal	10844kcal	10928kcal	11011kcal	11095kcal	11178kcal	11262kcal	11345kcal	11428kcal	11512kcal	11595kcal	11679kcal	11762kcal	11845kcal	11929kcal	12012kcal	12096kcal	12179kcal	12263kcal	12346kcal	12429kcal	12513kcal
掃除機をかける	2752kcal	2831kcal	2910kcal	2988kcal	3067kcal	3146kcal	3224kcal	3303kcal	3382kcal	3460kcal	3539kcal	3618kcal	3696kcal	3775kcal	3854kcal	3932kcal	4011kcal	4090kcal	4168kcal	4247kcal	4326kcal	4404kcal	4483kcal	4562kcal	4640kcal	4719kcal	4797kcal	4876kcal	4955kcal	5033kcal	5112kcal	5191kcal	5269kcal	5348kcal	5427kcal	5505kcal	5584kcal	5663kcal	5741kcal	5820kcal	5899kcal	5977kcal	6056kcal	6135kcal	6213kcal	6292kcal	6371kcal	6449kcal	6528kcal	6607kcal	6685kcal	6764kcal	6843kcal	6921kcal	7000kcal	7078kcal	7157kcal	7236kcal	7314kcal	7393kcal	7472kcal	7550kcal	7629kcal	7708kcal	7786kcal	7865kcal	7944kcal	8022kcal	8101kcal	8180kcal	8258kcal	8337kcal	8416kcal	8494kcal	8573kcal	8652kcal	8730kcal	8809kcal	8888kcal	8966kcal	9045kcal	9124kcal	9202kcal	9281kcal	9360kcal	9438kcal	9517kcal	9595kcal	9674kcal	9753kcal	9831kcal	9910kcal	9989kcal	10067kcal	10146kcal	10225kcal	10303kcal	10382kcal	10461kcal	10539kcal	10618kcal	10697kcal	10775kcal	10854kcal	10933kcal	11011kcal	11090kcal	11169kcal	11247kcal	11326kcal	11405kcal	11483kcal	11562kcal	11641kcal	11719kcal	11798kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2502kcal	2574kcal	2645kcal	2717kcal	2788kcal	2860kcal	2931kcal	3003kcal	3074kcal	3146kcal	3217kcal	3289kcal	3360kcal	3432kcal	3503kcal	3575kcal	3646kcal	3718kcal	3789kcal	3861kcal	3932kcal	4004kcal	4075kcal	4147kcal	4218kcal	4290kcal	4361kcal	4433kcal	4504kcal	4576kcal	4647kcal	4719kcal	4790kcal	4862kcal	4933kcal	5005kcal	5076kcal	5148kcal	5219kcal	5291kcal	5362kcal	5434kcal	5505kcal	5577kcal	5648kcal	5720kcal	5791kcal	5863kcal	5934kcal	6006kcal	6077kcal	6149kcal	6220kcal	6292kcal	6363kcal	6435kcal	6506kcal	6578kcal	6649kcal	6721kcal	6792kcal	6864kcal	6935kcal	7007kcal	7078kcal	7150kcal	7222kcal	7293kcal	7365kcal	7436kcal	7508kcal	7579kcal	7651kcal	7722kcal	7794kcal	7865kcal	7937kcal	8008kcal	8080kcal	8151kcal	8223kcal	8294kcal	8366kcal	8437kcal	8509kcal	8580kcal	8652kcal	8723kcal	8795kcal	8866kcal	8938kcal	9009kcal	9081kcal	9152kcal	9224kcal	9295kcal	9367kcal	9438kcal	9510kcal	9581kcal	9653kcal	9724kcal	9796kcal	9867kcal	9939kcal	10010kcal	10082kcal	10153kcal	10225kcal	10296kcal	10368kcal	10439kcal	10511kcal	10582kcal	10654kcal	10725kcal
体をよく動かす仕事	2502kcal	2574kcal	2645kcal	2717kcal	2788kcal	2860kcal	2931kcal	3003kcal	3074kcal	3146kcal	3217kcal	3289kcal	3360kcal	3432kcal	3503kcal	3575kcal	3646kcal	3718kcal	3789kcal	3861kcal	3932kcal	4004kcal	4075kcal	4147kcal	4218kcal	4290kcal	4361kcal	4433kcal	4504kcal	4576kcal	4647kcal	4719kcal	4790kcal	4862kcal	4933kcal	5005kcal	5076kcal	5148kcal	5219kcal	5291kcal	5362kcal	5434kcal	5505kcal	5577kcal	5648kcal	5720kcal	5791kcal	5863kcal	5934kcal	6006kcal	6077kcal	6149kcal	6220kcal	6292kcal	6363kcal	6435kcal	6506kcal	6578kcal	6649kcal	6721kcal	6792kcal	6864kcal	6935kcal	7007kcal	7078kcal	7150kcal	7222kcal	7293kcal	7365kcal	7436kcal	7508kcal	7579kcal	7651kcal	7722kcal	7794kcal	7865kcal	7937kcal	8008kcal	8080kcal	8151kcal	8223kcal	8294kcal	8366kcal	8437kcal	8509kcal	8580kcal	8652kcal	8723kcal	8795kcal	8866kcal	8938kcal	9009kcal	9081kcal	9152kcal	9224kcal	9295kcal	9367kcal	9438kcal	9510kcal	9581kcal	9653kcal	9724kcal	9796kcal	9867kcal	9939kcal	10010kcal	10082kcal	10153kcal	10225kcal	10296kcal	10368kcal	10439kcal	10511kcal	10582kcal	10654kcal	10725kcal
皿洗い	2502kcal	2574kcal	2645kcal	2717kcal	2788kcal	2860kcal	2931kcal	3003kcal	3074kcal	3146kcal	3217kcal	3289kcal	3360kcal	3432kcal	3503kcal	3575kcal	3646kcal	3718kcal	3789kcal	3861kcal	3932kcal	4004kcal	4075kcal	4147kcal	4218kcal	4290kcal	4361kcal	4433kcal	4504kcal	4576kcal	4647kcal	4719kcal	4790kcal	4862kcal	4933kcal	5005kcal	5076kcal	5148kcal	5219kcal	5291kcal	5362kcal	5434kcal	5505kcal	5577kcal	5648kcal	5720kcal	5791kcal	5863kcal	5934kcal	6006kcal	6077kcal	6149kcal	6220kcal	6292kcal	6363kcal	6435kcal	6506kcal	6578kcal	6649kcal	6721kcal	6792kcal	6864kcal	6935kcal	7007kcal	7078kcal	7150kcal	7222kcal	7293kcal	7365kcal	7436kcal	7508kcal	7579kcal	7651kcal	7722kcal	7794kcal	7865kcal	7937kcal	8008kcal	8080kcal	8151kcal	8223kcal	8294kcal	8366kcal	8437kcal	8509kcal	8580kcal	8652kcal	8723kcal	8795kcal	8866kcal	8938kcal	9009kcal	9081kcal	9152kcal	9224kcal	9295kcal	9367kcal	9438kcal	9510kcal	9581kcal	9653kcal	9724kcal	9796kcal	9867kcal	9939kcal	10010kcal	10082kcal	10153kcal	10225kcal	10296kcal	10368kcal	10439kcal	10511kcal	10582kcal	10654kcal	10725kcal
ヨガハタ	2502kcal	2574kcal	2645kcal	2717kcal	2788kcal	2860kcal	2931kcal	3003kcal	3074kcal	3146kcal	3217kcal	3289kcal	3360kcal	3432kcal	3503kcal	3575kcal	3646kcal	3718kcal	3789kcal	3861kcal	3932kcal	4004kcal	4075kcal	4147kcal	4218kcal	4290kcal	4361kcal	4433kcal	4504kcal	4576kcal	4647kcal	4719kcal	4790kcal	4862kcal	4933kcal	5005kcal	5076kcal	5148kcal	5219kcal	5291kcal	5362kcal	5434kcal	5505kcal	5577kcal	5648kcal	5720kcal	5791kcal	5863kcal	5934kcal	6006kcal	6077kcal	6149kcal	6220kcal	6292kcal	6363kcal	6435kcal	6506kcal	6578kcal	6649kcal	6721kcal	6792kcal	6864kcal	6935kcal	7007kcal	7078kcal	7150kcal	7222kcal	7293kcal	7365kcal	7436kcal	7508kcal	7579kcal	7651kcal	7722kcal	7794kcal	7865kcal	7937kcal	8008kcal	8080kcal	8151kcal	8223kcal	8294kcal	8366kcal	8437kcal	8509kcal	8580kcal	8652kcal	8723kcal	8795kcal	8866kcal	8938kcal	9009kcal	9081kcal	9152kcal	9224kcal	9295kcal	9367kcal	9438kcal	9510kcal	9581kcal	9653kcal	9724kcal	9796kcal	9867kcal	9939kcal	10010kcal	10082kcal	10153kcal	10225kcal	10296kcal	10368kcal	10439kcal	10511kcal	10582kcal	10654kcal	10725kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2085kcal	2145kcal	2204kcal	2264kcal	2323kcal	2383kcal	2443kcal	2502kcal	2562kcal	2621kcal	2681kcal	2741kcal	2800kcal	2860kcal	2919kcal	2979kcal	3038kcal	3098kcal	3158kcal	3217kcal	3277kcal	3336kcal	3396kcal	3456kcal	3515kcal	3575kcal	3634kcal	3694kcal	3754kcal	3813kcal	3873kcal	3932kcal	3992kcal	4051kcal	4111kcal	4171kcal	4230kcal	4290kcal	4349kcal	4409kcal	4469kcal	4528kcal	4588kcal	4647kcal	4707kcal	4767kcal	4826kcal	4886kcal	4945kcal	5005kcal	5064kcal	5124kcal	5184kcal	5243kcal	5303kcal	5362kcal	5422kcal	5482kcal	5541kcal	5601kcal	5660kcal	5720kcal	5779kcal	5839kcal	5899kcal	5958kcal	6018kcal	6077kcal	6137kcal	6197kcal	6256kcal	6316kcal	6375kcal	6435kcal	6495kcal	6554kcal	6614kcal	6673kcal	6733kcal	6792kcal	6852kcal	6912kcal	6971kcal	7031kcal	7090kcal	7150kcal	7210kcal	7269kcal	7329kcal	7388kcal	7448kcal	7508kcal	7567kcal	7627kcal	7686kcal	7746kcal	7805kcal	7865kcal	7925kcal	7984kcal	8044kcal	8103kcal	8163kcal	8223kcal	8282kcal	8342kcal	8401kcal	8461kcal	8521kcal	8580kcal	8640kcal	8699kcal	8759kcal	8818kcal	8878kcal	8938kcal
自動車を運転	2085kcal	2145kcal	2204kcal	2264kcal	2323kcal	2383kcal	2443kcal	2502kcal	2562kcal	2621kcal	2681kcal	2741kcal	2800kcal	2860kcal	2919kcal	2979kcal	3038kcal	3098kcal	3158kcal	3217kcal	3277kcal	3336kcal	3396kcal	3456kcal	3515kcal	3575kcal	3634kcal	3694kcal	3754kcal	3813kcal	3873kcal	3932kcal	3992kcal	4051kcal	4111kcal	4171kcal	4230kcal	4290kcal	4349kcal	4409kcal	4469kcal	4528kcal	4588kcal	4647kcal	4707kcal	4767kcal	4826kcal	4886kcal	4945kcal	5005kcal	5064kcal	5124kcal	5184kcal	5243kcal	5303kcal	5362kcal	5422kcal	5482kcal	5541kcal	5601kcal	5660kcal	5720kcal	5779kcal	5839kcal	5899kcal	5958kcal	6018kcal	6077kcal	6137kcal	6197kcal	6256kcal	6316kcal	6375kcal	6435kcal	6495kcal	6554kcal	6614kcal	6673kcal	6733kcal	6792kcal	6852kcal	6912kcal	6971kcal	7031kcal	7090kcal	7150kcal	7210kcal	7269kcal	7329kcal	7388kcal	7448kcal	7508kcal	7567kcal	7627kcal	7686kcal	7746kcal	7805kcal	7865kcal	7925kcal	7984kcal	8044kcal	8103kcal	8163kcal	8223kcal	8282kcal	8342kcal	8401kcal	8461kcal	8521kcal	8580kcal	8640kcal	8699kcal	8759kcal	8818kcal	8878kcal	8938kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1668kcal	1716kcal	1763kcal	1811kcal	1859kcal	1906kcal	1954kcal	2002kcal	2049kcal	2097kcal	2145kcal	2192kcal	2240kcal	2288kcal	2335kcal	2383kcal	2431kcal	2478kcal	2526kcal	2574kcal	2621kcal	2669kcal	2717kcal	2764kcal	2812kcal	2860kcal	2907kcal	2955kcal	3003kcal	3050kcal	3098kcal	3146kcal	3193kcal	3241kcal	3289kcal	3336kcal	3384kcal	3432kcal	3479kcal	3527kcal	3575kcal	3622kcal	3670kcal	3718kcal	3765kcal	3813kcal	3861kcal	3908kcal	3956kcal	4004kcal	4051kcal	4099kcal	4147kcal	4194kcal	4242kcal	4290kcal	4337kcal	4385kcal	4433kcal	4480kcal	4528kcal	4576kcal	4623kcal	4671kcal	4719kcal	4767kcal	4814kcal	4862kcal	4910kcal	4957kcal	5005kcal	5053kcal	5100kcal	5148kcal	5196kcal	5243kcal	5291kcal	5339kcal	5386kcal	5434kcal	5482kcal	5529kcal	5577kcal	5625kcal	5672kcal	5720kcal	5768kcal	5815kcal	5863kcal	5911kcal	5958kcal	6006kcal	6054kcal	6101kcal	6149kcal	6197kcal	6244kcal	6292kcal	6340kcal	6387kcal	6435kcal	6483kcal	6530kcal	6578kcal	6626kcal	6673kcal	6721kcal	6769kcal	6816kcal	6864kcal	6912kcal	6959kcal	7007kcal	7055kcal	7102kcal	7150kcal
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トイレ	1501kcal	1544kcal	1587kcal	1630kcal	1673kcal	1716kcal	1759kcal	1801kcal	1844kcal	1887kcal	1930kcal	1973kcal	2016kcal	2059kcal	2102kcal	2145kcal	2188kcal	2230kcal	2273kcal	2316kcal	2359kcal	2402kcal	2445kcal	2488kcal	2531kcal	2574kcal	2617kcal	2659kcal	2702kcal	2745kcal	2788kcal	2831kcal	2874kcal	2917kcal	2960kcal	3003kcal	3046kcal	3089kcal	3131kcal	3174kcal	3217kcal	3260kcal	3303kcal	3346kcal	3389kcal	3432kcal	3475kcal	3518kcal	3560kcal	3603kcal	3646kcal	3689kcal	3732kcal	3775kcal	3818kcal	3861kcal	3904kcal	3947kcal	3989kcal	4032kcal	4075kcal	4118kcal	4161kcal	4204kcal	4247kcal	4290kcal	4333kcal	4376kcal	4419kcal	4461kcal	4504kcal	4547kcal	4590kcal	4633kcal	4676kcal	4719kcal	4762kcal	4805kcal	4848kcal	4890kcal	4933kcal	4976kcal	5019kcal	5062kcal	5105kcal	5148kcal	5191kcal	5234kcal	5277kcal	5319kcal	5362kcal	5405kcal	5448kcal	5491kcal	5534kcal	5577kcal	5620kcal	5663kcal	5706kcal	5749kcal	5791kcal	5834kcal	5877kcal	5920kcal	5963kcal	6006kcal	6049kcal	6092kcal	6135kcal	6178kcal	6220kcal	6263kcal	6306kcal	6349kcal	6392kcal	6435kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ