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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4710kcal 4844kcal 4979kcal 5113kcal 5248kcal 5383kcal 5517kcal 5652kcal 5786kcal 5921kcal 6055kcal 6190kcal 6325kcal 6459kcal 6594kcal 6728kcal 6863kcal 6997kcal 7132kcal 7267kcal 7401kcal 7536kcal 7670kcal 7805kcal 7939kcal 8074kcal 8209kcal 8343kcal 8478kcal 8612kcal 8747kcal 8881kcal 9016kcal 9151kcal 9285kcal 9420kcal 9554kcal 9689kcal 9823kcal 9958kcal 10093kcal 10227kcal 10362kcal 10496kcal 10631kcal 10766kcal 10900kcal 11035kcal 11169kcal 11304kcal 11438kcal 11573kcal 11708kcal 11842kcal 11977kcal 12111kcal 12246kcal 12380kcal 12515kcal 12650kcal 12784kcal 12919kcal 13053kcal 13188kcal 13322kcal 13457kcal 13592kcal 13726kcal 13861kcal 13995kcal 14130kcal 14264kcal 14399kcal 14534kcal 14668kcal 14803kcal 14937kcal 15072kcal 15206kcal 15341kcal 15476kcal 15610kcal 15745kcal 15879kcal 16014kcal 16149kcal 16283kcal 16418kcal 16552kcal 16687kcal 16821kcal 16956kcal 17091kcal 17225kcal 17360kcal 17494kcal 17629kcal 17763kcal 17898kcal 18033kcal 18167kcal 18302kcal 18436kcal 18571kcal 18705kcal 18840kcal 18975kcal 19109kcal 19244kcal 19378kcal 19513kcal 19647kcal 19782kcal 19917kcal 20051kcal 20186kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5652kcal 5813kcal 5975kcal 6136kcal 6298kcal 6459kcal 6621kcal 6782kcal 6944kcal 7105kcal 7267kcal 7428kcal 7590kcal 7751kcal 7913kcal 8074kcal 8235kcal 8397kcal 8558kcal 8720kcal 8881kcal 9043kcal 9204kcal 9366kcal 9527kcal 9689kcal 9850kcal 10012kcal 10173kcal 10335kcal 10496kcal 10658kcal 10819kcal 10981kcal 11142kcal 11304kcal 11465kcal 11627kcal 11788kcal 11950kcal 12111kcal 12273kcal 12434kcal 12596kcal 12757kcal 12919kcal 13080kcal 13242kcal 13403kcal 13565kcal 13726kcal 13888kcal 14049kcal 14211kcal 14372kcal 14534kcal 14695kcal 14857kcal 15018kcal 15180kcal 15341kcal 15503kcal 15664kcal 15826kcal 15987kcal 16149kcal 16310kcal 16471kcal 16633kcal 16794kcal 16956kcal 17117kcal 17279kcal 17440kcal 17602kcal 17763kcal 17925kcal 18086kcal 18248kcal 18409kcal 18571kcal 18732kcal 18894kcal 19055kcal 19217kcal 19378kcal 19540kcal 19701kcal 19863kcal 20024kcal 20186kcal 20347kcal 20509kcal 20670kcal 20832kcal 20993kcal 21155kcal 21316kcal 21478kcal 21639kcal 21801kcal 21962kcal 22124kcal 22285kcal 22447kcal 22608kcal 22770kcal 22931kcal 23093kcal 23254kcal 23416kcal 23577kcal 23739kcal 23900kcal 24062kcal 24223kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8101kcal 8332kcal 8564kcal 8795kcal 9027kcal 9258kcal 9490kcal 9721kcal 9953kcal 10184kcal 10416kcal 10647kcal 10879kcal 11110kcal 11341kcal 11573kcal 11804kcal 12036kcal 12267kcal 12499kcal 12730kcal 12962kcal 13193kcal 13425kcal 13656kcal 13888kcal 14119kcal 14351kcal 14582kcal 14814kcal 15045kcal 15276kcal 15508kcal 15739kcal 15971kcal 16202kcal 16434kcal 16665kcal 16897kcal 17128kcal 17360kcal 17591kcal 17823kcal 18054kcal 18286kcal 18517kcal 18748kcal 18980kcal 19211kcal 19443kcal 19674kcal 19906kcal 20137kcal 20369kcal 20600kcal 20832kcal 21063kcal 21295kcal 21526kcal 21758kcal 21989kcal 22221kcal 22452kcal 22683kcal 22915kcal 23146kcal 23378kcal 23609kcal 23841kcal 24072kcal 24304kcal 24535kcal 24767kcal 24998kcal 25230kcal 25461kcal 25693kcal 25924kcal 26155kcal 26387kcal 26618kcal 26850kcal 27081kcal 27313kcal 27544kcal 27776kcal 28007kcal 28239kcal 28470kcal 28702kcal 28933kcal 29165kcal 29396kcal 29628kcal 29859kcal 30090kcal 30322kcal 30553kcal 30785kcal 31016kcal 31248kcal 31479kcal 31711kcal 31942kcal 32174kcal 32405kcal 32637kcal 32868kcal 33100kcal 33331kcal 33563kcal 33794kcal 34025kcal 34257kcal 34488kcal 34720kcal
山登り 15072kcal 15503kcal 15933kcal 16364kcal 16794kcal 17225kcal 17656kcal 18086kcal 18517kcal 18948kcal 19378kcal 19809kcal 20240kcal 20670kcal 21101kcal 21532kcal 21962kcal 22393kcal 22823kcal 23254kcal 23685kcal 24115kcal 24546kcal 24977kcal 25407kcal 25838kcal 26269kcal 26699kcal 27130kcal 27560kcal 27991kcal 28422kcal 28852kcal 29283kcal 29714kcal 30144kcal 30575kcal 31006kcal 31436kcal 31867kcal 32298kcal 32728kcal 33159kcal 33589kcal 34020kcal 34451kcal 34881kcal 35312kcal 35743kcal 36173kcal 36604kcal 37035kcal 37465kcal 37896kcal 38326kcal 38757kcal 39188kcal 39618kcal 40049kcal 40480kcal 40910kcal 41341kcal 41772kcal 42202kcal 42633kcal 43064kcal 43494kcal 43925kcal 44355kcal 44786kcal 45217kcal 45647kcal 46078kcal 46509kcal 46939kcal 47370kcal 47801kcal 48231kcal 48662kcal 49092kcal 49523kcal 49954kcal 50384kcal 50815kcal 51246kcal 51676kcal 52107kcal 52538kcal 52968kcal 53399kcal 53830kcal 54260kcal 54691kcal 55121kcal 55552kcal 55983kcal 56413kcal 56844kcal 57275kcal 57705kcal 58136kcal 58567kcal 58997kcal 59428kcal 59858kcal 60289kcal 60720kcal 61150kcal 61581kcal 62012kcal 62442kcal 62873kcal 63304kcal 63734kcal 64165kcal 64596kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11304kcal 11627kcal 11950kcal 12273kcal 12596kcal 12919kcal 13242kcal 13565kcal 13888kcal 14211kcal 14534kcal 14857kcal 15180kcal 15503kcal 15826kcal 16149kcal 16471kcal 16794kcal 17117kcal 17440kcal 17763kcal 18086kcal 18409kcal 18732kcal 19055kcal 19378kcal 19701kcal 20024kcal 20347kcal 20670kcal 20993kcal 21316kcal 21639kcal 21962kcal 22285kcal 22608kcal 22931kcal 23254kcal 23577kcal 23900kcal 24223kcal 24546kcal 24869kcal 25192kcal 25515kcal 25838kcal 26161kcal 26484kcal 26807kcal 27130kcal 27453kcal 27776kcal 28099kcal 28422kcal 28745kcal 29068kcal 29391kcal 29714kcal 30037kcal 30360kcal 30683kcal 31006kcal 31329kcal 31652kcal 31975kcal 32298kcal 32620kcal 32943kcal 33266kcal 33589kcal 33912kcal 34235kcal 34558kcal 34881kcal 35204kcal 35527kcal 35850kcal 36173kcal 36496kcal 36819kcal 37142kcal 37465kcal 37788kcal 38111kcal 38434kcal 38757kcal 39080kcal 39403kcal 39726kcal 40049kcal 40372kcal 40695kcal 41018kcal 41341kcal 41664kcal 41987kcal 42310kcal 42633kcal 42956kcal 43279kcal 43602kcal 43925kcal 44248kcal 44571kcal 44894kcal 45217kcal 45540kcal 45863kcal 46186kcal 46509kcal 46832kcal 47155kcal 47478kcal 47801kcal 48124kcal 48447kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15072kcal 15503kcal 15933kcal 16364kcal 16794kcal 17225kcal 17656kcal 18086kcal 18517kcal 18948kcal 19378kcal 19809kcal 20240kcal 20670kcal 21101kcal 21532kcal 21962kcal 22393kcal 22823kcal 23254kcal 23685kcal 24115kcal 24546kcal 24977kcal 25407kcal 25838kcal 26269kcal 26699kcal 27130kcal 27560kcal 27991kcal 28422kcal 28852kcal 29283kcal 29714kcal 30144kcal 30575kcal 31006kcal 31436kcal 31867kcal 32298kcal 32728kcal 33159kcal 33589kcal 34020kcal 34451kcal 34881kcal 35312kcal 35743kcal 36173kcal 36604kcal 37035kcal 37465kcal 37896kcal 38326kcal 38757kcal 39188kcal 39618kcal 40049kcal 40480kcal 40910kcal 41341kcal 41772kcal 42202kcal 42633kcal 43064kcal 43494kcal 43925kcal 44355kcal 44786kcal 45217kcal 45647kcal 46078kcal 46509kcal 46939kcal 47370kcal 47801kcal 48231kcal 48662kcal 49092kcal 49523kcal 49954kcal 50384kcal 50815kcal 51246kcal 51676kcal 52107kcal 52538kcal 52968kcal 53399kcal 53830kcal 54260kcal 54691kcal 55121kcal 55552kcal 55983kcal 56413kcal 56844kcal 57275kcal 57705kcal 58136kcal 58567kcal 58997kcal 59428kcal 59858kcal 60289kcal 60720kcal 61150kcal 61581kcal 62012kcal 62442kcal 62873kcal 63304kcal 63734kcal 64165kcal 64596kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18840kcal 19378kcal 19917kcal 20455kcal 20993kcal 21532kcal 22070kcal 22608kcal 23146kcal 23685kcal 24223kcal 24761kcal 25300kcal 25838kcal 26376kcal 26915kcal 27453kcal 27991kcal 28529kcal 29068kcal 29606kcal 30144kcal 30683kcal 31221kcal 31759kcal 32298kcal 32836kcal 33374kcal 33912kcal 34451kcal 34989kcal 35527kcal 36066kcal 36604kcal 37142kcal 37681kcal 38219kcal 38757kcal 39295kcal 39834kcal 40372kcal 40910kcal 41449kcal 41987kcal 42525kcal 43064kcal 43602kcal 44140kcal 44678kcal 45217kcal 45755kcal 46293kcal 46832kcal 47370kcal 47908kcal 48447kcal 48985kcal 49523kcal 50061kcal 50600kcal 51138kcal 51676kcal 52215kcal 52753kcal 53291kcal 53830kcal 54368kcal 54906kcal 55444kcal 55983kcal 56521kcal 57059kcal 57598kcal 58136kcal 58674kcal 59213kcal 59751kcal 60289kcal 60827kcal 61366kcal 61904kcal 62442kcal 62981kcal 63519kcal 64057kcal 64596kcal 65134kcal 65672kcal 66210kcal 66749kcal 67287kcal 67825kcal 68364kcal 68902kcal 69440kcal 69979kcal 70517kcal 71055kcal 71593kcal 72132kcal 72670kcal 73208kcal 73747kcal 74285kcal 74823kcal 75362kcal 75900kcal 76438kcal 76976kcal 77515kcal 78053kcal 78591kcal 79130kcal 79668kcal 80206kcal 80745kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16579kcal 17053kcal 17527kcal 18000kcal 18474kcal 18948kcal 19421kcal 19895kcal 20369kcal 20842kcal 21316kcal 21790kcal 22264kcal 22737kcal 23211kcal 23685kcal 24158kcal 24632kcal 25106kcal 25580kcal 26053kcal 26527kcal 27001kcal 27474kcal 27948kcal 28422kcal 28895kcal 29369kcal 29843kcal 30317kcal 30790kcal 31264kcal 31738kcal 32211kcal 32685kcal 33159kcal 33632kcal 34106kcal 34580kcal 35054kcal 35527kcal 36001kcal 36475kcal 36948kcal 37422kcal 37896kcal 38370kcal 38843kcal 39317kcal 39791kcal 40264kcal 40738kcal 41212kcal 41685kcal 42159kcal 42633kcal 43107kcal 43580kcal 44054kcal 44528kcal 45001kcal 45475kcal 45949kcal 46422kcal 46896kcal 47370kcal 47844kcal 48317kcal 48791kcal 49265kcal 49738kcal 50212kcal 50686kcal 51160kcal 51633kcal 52107kcal 52581kcal 53054kcal 53528kcal 54002kcal 54475kcal 54949kcal 55423kcal 55897kcal 56370kcal 56844kcal 57318kcal 57791kcal 58265kcal 58739kcal 59213kcal 59686kcal 60160kcal 60634kcal 61107kcal 61581kcal 62055kcal 62528kcal 63002kcal 63476kcal 63950kcal 64423kcal 64897kcal 65371kcal 65844kcal 66318kcal 66792kcal 67265kcal 67739kcal 68213kcal 68687kcal 69160kcal 69634kcal 70108kcal 70581kcal 71055kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22231kcal 22866kcal 23502kcal 24137kcal 24772kcal 25407kcal 26042kcal 26678kcal 27313kcal 27948kcal 28583kcal 29218kcal 29854kcal 30489kcal 31124kcal 31759kcal 32394kcal 33030kcal 33665kcal 34300kcal 34935kcal 35570kcal 36206kcal 36841kcal 37476kcal 38111kcal 38746kcal 39382kcal 40017kcal 40652kcal 41287kcal 41922kcal 42557kcal 43193kcal 43828kcal 44463kcal 45098kcal 45733kcal 46369kcal 47004kcal 47639kcal 48274kcal 48909kcal 49545kcal 50180kcal 50815kcal 51450kcal 52085kcal 52721kcal 53356kcal 53991kcal 54626kcal 55261kcal 55897kcal 56532kcal 57167kcal 57802kcal 58437kcal 59073kcal 59708kcal 60343kcal 60978kcal 61613kcal 62249kcal 62884kcal 63519kcal 64154kcal 64789kcal 65424kcal 66060kcal 66695kcal 67330kcal 67965kcal 68600kcal 69236kcal 69871kcal 70506kcal 71141kcal 71776kcal 72412kcal 73047kcal 73682kcal 74317kcal 74952kcal 75588kcal 76223kcal 76858kcal 77493kcal 78128kcal 78764kcal 79399kcal 80034kcal 80669kcal 81304kcal 81940kcal 82575kcal 83210kcal 83845kcal 84480kcal 85115kcal 85751kcal 86386kcal 87021kcal 87656kcal 88291kcal 88927kcal 89562kcal 90197kcal 90832kcal 91467kcal 92103kcal 92738kcal 93373kcal 94008kcal 94643kcal 95279kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23173kcal 23835kcal 24498kcal 25160kcal 25822kcal 26484kcal 27146kcal 27808kcal 28470kcal 29132kcal 29794kcal 30457kcal 31119kcal 31781kcal 32443kcal 33105kcal 33767kcal 34429kcal 35091kcal 35753kcal 36415kcal 37078kcal 37740kcal 38402kcal 39064kcal 39726kcal 40388kcal 41050kcal 41712kcal 42374kcal 43037kcal 43699kcal 44361kcal 45023kcal 45685kcal 46347kcal 47009kcal 47671kcal 48333kcal 48996kcal 49658kcal 50320kcal 50982kcal 51644kcal 52306kcal 52968kcal 53630kcal 54292kcal 54955kcal 55617kcal 56279kcal 56941kcal 57603kcal 58265kcal 58927kcal 59589kcal 60251kcal 60914kcal 61576kcal 62238kcal 62900kcal 63562kcal 64224kcal 64886kcal 65548kcal 66210kcal 66873kcal 67535kcal 68197kcal 68859kcal 69521kcal 70183kcal 70845kcal 71507kcal 72169kcal 72831kcal 73494kcal 74156kcal 74818kcal 75480kcal 76142kcal 76804kcal 77466kcal 78128kcal 78790kcal 79453kcal 80115kcal 80777kcal 81439kcal 82101kcal 82763kcal 83425kcal 84087kcal 84749kcal 85412kcal 86074kcal 86736kcal 87398kcal 88060kcal 88722kcal 89384kcal 90046kcal 90708kcal 91371kcal 92033kcal 92695kcal 93357kcal 94019kcal 94681kcal 95343kcal 96005kcal 96667kcal 97330kcal 97992kcal 98654kcal 99316kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9985kcal 10270kcal 10556kcal 10841kcal 11126kcal 11411kcal 11697kcal 11982kcal 12267kcal 12553kcal 12838kcal 13123kcal 13409kcal 13694kcal 13979kcal 14264kcal 14550kcal 14835kcal 15120kcal 15406kcal 15691kcal 15976kcal 16262kcal 16547kcal 16832kcal 17117kcal 17403kcal 17688kcal 17973kcal 18259kcal 18544kcal 18829kcal 19115kcal 19400kcal 19685kcal 19970kcal 20256kcal 20541kcal 20826kcal 21112kcal 21397kcal 21682kcal 21968kcal 22253kcal 22538kcal 22823kcal 23109kcal 23394kcal 23679kcal 23965kcal 24250kcal 24535kcal 24821kcal 25106kcal 25391kcal 25676kcal 25962kcal 26247kcal 26532kcal 26818kcal 27103kcal 27388kcal 27674kcal 27959kcal 28244kcal 28529kcal 28815kcal 29100kcal 29385kcal 29671kcal 29956kcal 30241kcal 30526kcal 30812kcal 31097kcal 31382kcal 31668kcal 31953kcal 32238kcal 32524kcal 32809kcal 33094kcal 33379kcal 33665kcal 33950kcal 34235kcal 34521kcal 34806kcal 35091kcal 35377kcal 35662kcal 35947kcal 36232kcal 36518kcal 36803kcal 37088kcal 37374kcal 37659kcal 37944kcal 38230kcal 38515kcal 38800kcal 39085kcal 39371kcal 39656kcal 39941kcal 40227kcal 40512kcal 40797kcal 41083kcal 41368kcal 41653kcal 41938kcal 42224kcal 42509kcal 42794kcal
水泳
(普通:全般)		 15637kcal 16084kcal 16531kcal 16977kcal 17424kcal 17871kcal 18318kcal 18765kcal 19211kcal 19658kcal 20105kcal 20552kcal 20999kcal 21445kcal 21892kcal 22339kcal 22786kcal 23233kcal 23679kcal 24126kcal 24573kcal 25020kcal 25466kcal 25913kcal 26360kcal 26807kcal 27254kcal 27700kcal 28147kcal 28594kcal 29041kcal 29488kcal 29934kcal 30381kcal 30828kcal 31275kcal 31722kcal 32168kcal 32615kcal 33062kcal 33509kcal 33955kcal 34402kcal 34849kcal 35296kcal 35743kcal 36189kcal 36636kcal 37083kcal 37530kcal 37977kcal 38423kcal 38870kcal 39317kcal 39764kcal 40211kcal 40657kcal 41104kcal 41551kcal 41998kcal 42444kcal 42891kcal 43338kcal 43785kcal 44232kcal 44678kcal 45125kcal 45572kcal 46019kcal 46466kcal 46912kcal 47359kcal 47806kcal 48253kcal 48700kcal 49146kcal 49593kcal 50040kcal 50487kcal 50933kcal 51380kcal 51827kcal 52274kcal 52721kcal 53167kcal 53614kcal 54061kcal 54508kcal 54955kcal 55401kcal 55848kcal 56295kcal 56742kcal 57188kcal 57635kcal 58082kcal 58529kcal 58976kcal 59422kcal 59869kcal 60316kcal 60763kcal 61210kcal 61656kcal 62103kcal 62550kcal 62997kcal 63444kcal 63890kcal 64337kcal 64784kcal 65231kcal 65677kcal 66124kcal 66571kcal 67018kcal
水泳
(速め:全般)		 18840kcal 19378kcal 19917kcal 20455kcal 20993kcal 21532kcal 22070kcal 22608kcal 23146kcal 23685kcal 24223kcal 24761kcal 25300kcal 25838kcal 26376kcal 26915kcal 27453kcal 27991kcal 28529kcal 29068kcal 29606kcal 30144kcal 30683kcal 31221kcal 31759kcal 32298kcal 32836kcal 33374kcal 33912kcal 34451kcal 34989kcal 35527kcal 36066kcal 36604kcal 37142kcal 37681kcal 38219kcal 38757kcal 39295kcal 39834kcal 40372kcal 40910kcal 41449kcal 41987kcal 42525kcal 43064kcal 43602kcal 44140kcal 44678kcal 45217kcal 45755kcal 46293kcal 46832kcal 47370kcal 47908kcal 48447kcal 48985kcal 49523kcal 50061kcal 50600kcal 51138kcal 51676kcal 52215kcal 52753kcal 53291kcal 53830kcal 54368kcal 54906kcal 55444kcal 55983kcal 56521kcal 57059kcal 57598kcal 58136kcal 58674kcal 59213kcal 59751kcal 60289kcal 60827kcal 61366kcal 61904kcal 62442kcal 62981kcal 63519kcal 64057kcal 64596kcal 65134kcal 65672kcal 66210kcal 66749kcal 67287kcal 67825kcal 68364kcal 68902kcal 69440kcal 69979kcal 70517kcal 71055kcal 71593kcal 72132kcal 72670kcal 73208kcal 73747kcal 74285kcal 74823kcal 75362kcal 75900kcal 76438kcal 76976kcal 77515kcal 78053kcal 78591kcal 79130kcal 79668kcal 80206kcal 80745kcal
水泳
(バタフライ)		 25999kcal 26742kcal 27485kcal 28228kcal 28971kcal 29714kcal 30457kcal 31199kcal 31942kcal 32685kcal 33428kcal 34171kcal 34914kcal 35656kcal 36399kcal 37142kcal 37885kcal 38628kcal 39371kcal 40114kcal 40856kcal 41599kcal 42342kcal 43085kcal 43828kcal 44571kcal 45314kcal 46056kcal 46799kcal 47542kcal 48285kcal 49028kcal 49771kcal 50514kcal 51256kcal 51999kcal 52742kcal 53485kcal 54228kcal 54971kcal 55714kcal 56456kcal 57199kcal 57942kcal 58685kcal 59428kcal 60171kcal 60914kcal 61656kcal 62399kcal 63142kcal 63885kcal 64628kcal 65371kcal 66114kcal 66856kcal 67599kcal 68342kcal 69085kcal 69828kcal 70571kcal 71313kcal 72056kcal 72799kcal 73542kcal 74285kcal 75028kcal 75771kcal 76513kcal 77256kcal 77999kcal 78742kcal 79485kcal 80228kcal 80971kcal 81713kcal 82456kcal 83199kcal 83942kcal 84685kcal 85428kcal 86171kcal 86913kcal 87656kcal 88399kcal 89142kcal 89885kcal 90628kcal 91371kcal 92113kcal 92856kcal 93599kcal 94342kcal 95085kcal 95828kcal 96571kcal 97313kcal 98056kcal 98799kcal 99542kcal 100285kcal 101028kcal 101770kcal 102513kcal 103256kcal 103999kcal 104742kcal 105485kcal 106228kcal 106970kcal 107713kcal 108456kcal 109199kcal 109942kcal 110685kcal 111428kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11304kcal 11627kcal 11950kcal 12273kcal 12596kcal 12919kcal 13242kcal 13565kcal 13888kcal 14211kcal 14534kcal 14857kcal 15180kcal 15503kcal 15826kcal 16149kcal 16471kcal 16794kcal 17117kcal 17440kcal 17763kcal 18086kcal 18409kcal 18732kcal 19055kcal 19378kcal 19701kcal 20024kcal 20347kcal 20670kcal 20993kcal 21316kcal 21639kcal 21962kcal 22285kcal 22608kcal 22931kcal 23254kcal 23577kcal 23900kcal 24223kcal 24546kcal 24869kcal 25192kcal 25515kcal 25838kcal 26161kcal 26484kcal 26807kcal 27130kcal 27453kcal 27776kcal 28099kcal 28422kcal 28745kcal 29068kcal 29391kcal 29714kcal 30037kcal 30360kcal 30683kcal 31006kcal 31329kcal 31652kcal 31975kcal 32298kcal 32620kcal 32943kcal 33266kcal 33589kcal 33912kcal 34235kcal 34558kcal 34881kcal 35204kcal 35527kcal 35850kcal 36173kcal 36496kcal 36819kcal 37142kcal 37465kcal 37788kcal 38111kcal 38434kcal 38757kcal 39080kcal 39403kcal 39726kcal 40049kcal 40372kcal 40695kcal 41018kcal 41341kcal 41664kcal 41987kcal 42310kcal 42633kcal 42956kcal 43279kcal 43602kcal 43925kcal 44248kcal 44571kcal 44894kcal 45217kcal 45540kcal 45863kcal 46186kcal 46509kcal 46832kcal 47155kcal 47478kcal 47801kcal 48124kcal 48447kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15072kcal 15503kcal 15933kcal 16364kcal 16794kcal 17225kcal 17656kcal 18086kcal 18517kcal 18948kcal 19378kcal 19809kcal 20240kcal 20670kcal 21101kcal 21532kcal 21962kcal 22393kcal 22823kcal 23254kcal 23685kcal 24115kcal 24546kcal 24977kcal 25407kcal 25838kcal 26269kcal 26699kcal 27130kcal 27560kcal 27991kcal 28422kcal 28852kcal 29283kcal 29714kcal 30144kcal 30575kcal 31006kcal 31436kcal 31867kcal 32298kcal 32728kcal 33159kcal 33589kcal 34020kcal 34451kcal 34881kcal 35312kcal 35743kcal 36173kcal 36604kcal 37035kcal 37465kcal 37896kcal 38326kcal 38757kcal 39188kcal 39618kcal 40049kcal 40480kcal 40910kcal 41341kcal 41772kcal 42202kcal 42633kcal 43064kcal 43494kcal 43925kcal 44355kcal 44786kcal 45217kcal 45647kcal 46078kcal 46509kcal 46939kcal 47370kcal 47801kcal 48231kcal 48662kcal 49092kcal 49523kcal 49954kcal 50384kcal 50815kcal 51246kcal 51676kcal 52107kcal 52538kcal 52968kcal 53399kcal 53830kcal 54260kcal 54691kcal 55121kcal 55552kcal 55983kcal 56413kcal 56844kcal 57275kcal 57705kcal 58136kcal 58567kcal 58997kcal 59428kcal 59858kcal 60289kcal 60720kcal 61150kcal 61581kcal 62012kcal 62442kcal 62873kcal 63304kcal 63734kcal 64165kcal 64596kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18840kcal 19378kcal 19917kcal 20455kcal 20993kcal 21532kcal 22070kcal 22608kcal 23146kcal 23685kcal 24223kcal 24761kcal 25300kcal 25838kcal 26376kcal 26915kcal 27453kcal 27991kcal 28529kcal 29068kcal 29606kcal 30144kcal 30683kcal 31221kcal 31759kcal 32298kcal 32836kcal 33374kcal 33912kcal 34451kcal 34989kcal 35527kcal 36066kcal 36604kcal 37142kcal 37681kcal 38219kcal 38757kcal 39295kcal 39834kcal 40372kcal 40910kcal 41449kcal 41987kcal 42525kcal 43064kcal 43602kcal 44140kcal 44678kcal 45217kcal 45755kcal 46293kcal 46832kcal 47370kcal 47908kcal 48447kcal 48985kcal 49523kcal 50061kcal 50600kcal 51138kcal 51676kcal 52215kcal 52753kcal 53291kcal 53830kcal 54368kcal 54906kcal 55444kcal 55983kcal 56521kcal 57059kcal 57598kcal 58136kcal 58674kcal 59213kcal 59751kcal 60289kcal 60827kcal 61366kcal 61904kcal 62442kcal 62981kcal 63519kcal 64057kcal 64596kcal 65134kcal 65672kcal 66210kcal 66749kcal 67287kcal 67825kcal 68364kcal 68902kcal 69440kcal 69979kcal 70517kcal 71055kcal 71593kcal 72132kcal 72670kcal 73208kcal 73747kcal 74285kcal 74823kcal 75362kcal 75900kcal 76438kcal 76976kcal 77515kcal 78053kcal 78591kcal 79130kcal 79668kcal 80206kcal 80745kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7159kcal 7363kcal 7568kcal 7773kcal 7977kcal 8182kcal 8386kcal 8591kcal 8795kcal 9000kcal 9204kcal 9409kcal 9614kcal 9818kcal 10023kcal 10227kcal 10432kcal 10636kcal 10841kcal 11045kcal 11250kcal 11455kcal 11659kcal 11864kcal 12068kcal 12273kcal 12477kcal 12682kcal 12886kcal 13091kcal 13296kcal 13500kcal 13705kcal 13909kcal 14114kcal 14318kcal 14523kcal 14727kcal 14932kcal 15136kcal 15341kcal 15546kcal 15750kcal 15955kcal 16159kcal 16364kcal 16568kcal 16773kcal 16977kcal 17182kcal 17387kcal 17591kcal 17796kcal 18000kcal 18205kcal 18409kcal 18614kcal 18818kcal 19023kcal 19228kcal 19432kcal 19637kcal 19841kcal 20046kcal 20250kcal 20455kcal 20659kcal 20864kcal 21069kcal 21273kcal 21478kcal 21682kcal 21887kcal 22091kcal 22296kcal 22500kcal 22705kcal 22910kcal 23114kcal 23319kcal 23523kcal 23728kcal 23932kcal 24137kcal 24341kcal 24546kcal 24751kcal 24955kcal 25160kcal 25364kcal 25569kcal 25773kcal 25978kcal 26182kcal 26387kcal 26592kcal 26796kcal 27001kcal 27205kcal 27410kcal 27614kcal 27819kcal 28023kcal 28228kcal 28433kcal 28637kcal 28842kcal 29046kcal 29251kcal 29455kcal 29660kcal 29864kcal 30069kcal 30273kcal 30478kcal 30683kcal
筋トレ
背筋運動		 7159kcal 7363kcal 7568kcal 7773kcal 7977kcal 8182kcal 8386kcal 8591kcal 8795kcal 9000kcal 9204kcal 9409kcal 9614kcal 9818kcal 10023kcal 10227kcal 10432kcal 10636kcal 10841kcal 11045kcal 11250kcal 11455kcal 11659kcal 11864kcal 12068kcal 12273kcal 12477kcal 12682kcal 12886kcal 13091kcal 13296kcal 13500kcal 13705kcal 13909kcal 14114kcal 14318kcal 14523kcal 14727kcal 14932kcal 15136kcal 15341kcal 15546kcal 15750kcal 15955kcal 16159kcal 16364kcal 16568kcal 16773kcal 16977kcal 17182kcal 17387kcal 17591kcal 17796kcal 18000kcal 18205kcal 18409kcal 18614kcal 18818kcal 19023kcal 19228kcal 19432kcal 19637kcal 19841kcal 20046kcal 20250kcal 20455kcal 20659kcal 20864kcal 21069kcal 21273kcal 21478kcal 21682kcal 21887kcal 22091kcal 22296kcal 22500kcal 22705kcal 22910kcal 23114kcal 23319kcal 23523kcal 23728kcal 23932kcal 24137kcal 24341kcal 24546kcal 24751kcal 24955kcal 25160kcal 25364kcal 25569kcal 25773kcal 25978kcal 26182kcal 26387kcal 26592kcal 26796kcal 27001kcal 27205kcal 27410kcal 27614kcal 27819kcal 28023kcal 28228kcal 28433kcal 28637kcal 28842kcal 29046kcal 29251kcal 29455kcal 29660kcal 29864kcal 30069kcal 30273kcal 30478kcal 30683kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7159kcal 7363kcal 7568kcal 7773kcal 7977kcal 8182kcal 8386kcal 8591kcal 8795kcal 9000kcal 9204kcal 9409kcal 9614kcal 9818kcal 10023kcal 10227kcal 10432kcal 10636kcal 10841kcal 11045kcal 11250kcal 11455kcal 11659kcal 11864kcal 12068kcal 12273kcal 12477kcal 12682kcal 12886kcal 13091kcal 13296kcal 13500kcal 13705kcal 13909kcal 14114kcal 14318kcal 14523kcal 14727kcal 14932kcal 15136kcal 15341kcal 15546kcal 15750kcal 15955kcal 16159kcal 16364kcal 16568kcal 16773kcal 16977kcal 17182kcal 17387kcal 17591kcal 17796kcal 18000kcal 18205kcal 18409kcal 18614kcal 18818kcal 19023kcal 19228kcal 19432kcal 19637kcal 19841kcal 20046kcal 20250kcal 20455kcal 20659kcal 20864kcal 21069kcal 21273kcal 21478kcal 21682kcal 21887kcal 22091kcal 22296kcal 22500kcal 22705kcal 22910kcal 23114kcal 23319kcal 23523kcal 23728kcal 23932kcal 24137kcal 24341kcal 24546kcal 24751kcal 24955kcal 25160kcal 25364kcal 25569kcal 25773kcal 25978kcal 26182kcal 26387kcal 26592kcal 26796kcal 27001kcal 27205kcal 27410kcal 27614kcal 27819kcal 28023kcal 28228kcal 28433kcal 28637kcal 28842kcal 29046kcal 29251kcal 29455kcal 29660kcal 29864kcal 30069kcal 30273kcal 30478kcal 30683kcal
筋トレ
懸垂		 7159kcal 7363kcal 7568kcal 7773kcal 7977kcal 8182kcal 8386kcal 8591kcal 8795kcal 9000kcal 9204kcal 9409kcal 9614kcal 9818kcal 10023kcal 10227kcal 10432kcal 10636kcal 10841kcal 11045kcal 11250kcal 11455kcal 11659kcal 11864kcal 12068kcal 12273kcal 12477kcal 12682kcal 12886kcal 13091kcal 13296kcal 13500kcal 13705kcal 13909kcal 14114kcal 14318kcal 14523kcal 14727kcal 14932kcal 15136kcal 15341kcal 15546kcal 15750kcal 15955kcal 16159kcal 16364kcal 16568kcal 16773kcal 16977kcal 17182kcal 17387kcal 17591kcal 17796kcal 18000kcal 18205kcal 18409kcal 18614kcal 18818kcal 19023kcal 19228kcal 19432kcal 19637kcal 19841kcal 20046kcal 20250kcal 20455kcal 20659kcal 20864kcal 21069kcal 21273kcal 21478kcal 21682kcal 21887kcal 22091kcal 22296kcal 22500kcal 22705kcal 22910kcal 23114kcal 23319kcal 23523kcal 23728kcal 23932kcal 24137kcal 24341kcal 24546kcal 24751kcal 24955kcal 25160kcal 25364kcal 25569kcal 25773kcal 25978kcal 26182kcal 26387kcal 26592kcal 26796kcal 27001kcal 27205kcal 27410kcal 27614kcal 27819kcal 28023kcal 28228kcal 28433kcal 28637kcal 28842kcal 29046kcal 29251kcal 29455kcal 29660kcal 29864kcal 30069kcal 30273kcal 30478kcal 30683kcal
筋トレ
スクワット		 9420kcal 9689kcal 9958kcal 10227kcal 10496kcal 10766kcal 11035kcal 11304kcal 11573kcal 11842kcal 12111kcal 12380kcal 12650kcal 12919kcal 13188kcal 13457kcal 13726kcal 13995kcal 14264kcal 14534kcal 14803kcal 15072kcal 15341kcal 15610kcal 15879kcal 16149kcal 16418kcal 16687kcal 16956kcal 17225kcal 17494kcal 17763kcal 18033kcal 18302kcal 18571kcal 18840kcal 19109kcal 19378kcal 19647kcal 19917kcal 20186kcal 20455kcal 20724kcal 20993kcal 21262kcal 21532kcal 21801kcal 22070kcal 22339kcal 22608kcal 22877kcal 23146kcal 23416kcal 23685kcal 23954kcal 24223kcal 24492kcal 24761kcal 25030kcal 25300kcal 25569kcal 25838kcal 26107kcal 26376kcal 26645kcal 26915kcal 27184kcal 27453kcal 27722kcal 27991kcal 28260kcal 28529kcal 28799kcal 29068kcal 29337kcal 29606kcal 29875kcal 30144kcal 30413kcal 30683kcal 30952kcal 31221kcal 31490kcal 31759kcal 32028kcal 32298kcal 32567kcal 32836kcal 33105kcal 33374kcal 33643kcal 33912kcal 34182kcal 34451kcal 34720kcal 34989kcal 35258kcal 35527kcal 35796kcal 36066kcal 36335kcal 36604kcal 36873kcal 37142kcal 37411kcal 37681kcal 37950kcal 38219kcal 38488kcal 38757kcal 39026kcal 39295kcal 39565kcal 39834kcal 40103kcal 40372kcal
ヨガ
ハタ		 5652kcal 5813kcal 5975kcal 6136kcal 6298kcal 6459kcal 6621kcal 6782kcal 6944kcal 7105kcal 7267kcal 7428kcal 7590kcal 7751kcal 7913kcal 8074kcal 8235kcal 8397kcal 8558kcal 8720kcal 8881kcal 9043kcal 9204kcal 9366kcal 9527kcal 9689kcal 9850kcal 10012kcal 10173kcal 10335kcal 10496kcal 10658kcal 10819kcal 10981kcal 11142kcal 11304kcal 11465kcal 11627kcal 11788kcal 11950kcal 12111kcal 12273kcal 12434kcal 12596kcal 12757kcal 12919kcal 13080kcal 13242kcal 13403kcal 13565kcal 13726kcal 13888kcal 14049kcal 14211kcal 14372kcal 14534kcal 14695kcal 14857kcal 15018kcal 15180kcal 15341kcal 15503kcal 15664kcal 15826kcal 15987kcal 16149kcal 16310kcal 16471kcal 16633kcal 16794kcal 16956kcal 17117kcal 17279kcal 17440kcal 17602kcal 17763kcal 17925kcal 18086kcal 18248kcal 18409kcal 18571kcal 18732kcal 18894kcal 19055kcal 19217kcal 19378kcal 19540kcal 19701kcal 19863kcal 20024kcal 20186kcal 20347kcal 20509kcal 20670kcal 20832kcal 20993kcal 21155kcal 21316kcal 21478kcal 21639kcal 21801kcal 21962kcal 22124kcal 22285kcal 22447kcal 22608kcal 22770kcal 22931kcal 23093kcal 23254kcal 23416kcal 23577kcal 23739kcal 23900kcal 24062kcal 24223kcal
ヨガ
パワー		 7536kcal 7751kcal 7966kcal 8182kcal 8397kcal 8612kcal 8828kcal 9043kcal 9258kcal 9474kcal 9689kcal 9904kcal 10120kcal 10335kcal 10550kcal 10766kcal 10981kcal 11196kcal 11411kcal 11627kcal 11842kcal 12057kcal 12273kcal 12488kcal 12703kcal 12919kcal 13134kcal 13349kcal 13565kcal 13780kcal 13995kcal 14211kcal 14426kcal 14641kcal 14857kcal 15072kcal 15287kcal 15503kcal 15718kcal 15933kcal 16149kcal 16364kcal 16579kcal 16794kcal 17010kcal 17225kcal 17440kcal 17656kcal 17871kcal 18086kcal 18302kcal 18517kcal 18732kcal 18948kcal 19163kcal 19378kcal 19594kcal 19809kcal 20024kcal 20240kcal 20455kcal 20670kcal 20886kcal 21101kcal 21316kcal 21532kcal 21747kcal 21962kcal 22177kcal 22393kcal 22608kcal 22823kcal 23039kcal 23254kcal 23469kcal 23685kcal 23900kcal 24115kcal 24331kcal 24546kcal 24761kcal 24977kcal 25192kcal 25407kcal 25623kcal 25838kcal 26053kcal 26269kcal 26484kcal 26699kcal 26915kcal 27130kcal 27345kcal 27560kcal 27776kcal 27991kcal 28206kcal 28422kcal 28637kcal 28852kcal 29068kcal 29283kcal 29498kcal 29714kcal 29929kcal 30144kcal 30360kcal 30575kcal 30790kcal 31006kcal 31221kcal 31436kcal 31652kcal 31867kcal 32082kcal 32298kcal
ダンス
ゆっくり		 9420kcal 9689kcal 9958kcal 10227kcal 10496kcal 10766kcal 11035kcal 11304kcal 11573kcal 11842kcal 12111kcal 12380kcal 12650kcal 12919kcal 13188kcal 13457kcal 13726kcal 13995kcal 14264kcal 14534kcal 14803kcal 15072kcal 15341kcal 15610kcal 15879kcal 16149kcal 16418kcal 16687kcal 16956kcal 17225kcal 17494kcal 17763kcal 18033kcal 18302kcal 18571kcal 18840kcal 19109kcal 19378kcal 19647kcal 19917kcal 20186kcal 20455kcal 20724kcal 20993kcal 21262kcal 21532kcal 21801kcal 22070kcal 22339kcal 22608kcal 22877kcal 23146kcal 23416kcal 23685kcal 23954kcal 24223kcal 24492kcal 24761kcal 25030kcal 25300kcal 25569kcal 25838kcal 26107kcal 26376kcal 26645kcal 26915kcal 27184kcal 27453kcal 27722kcal 27991kcal 28260kcal 28529kcal 28799kcal 29068kcal 29337kcal 29606kcal 29875kcal 30144kcal 30413kcal 30683kcal 30952kcal 31221kcal 31490kcal 31759kcal 32028kcal 32298kcal 32567kcal 32836kcal 33105kcal 33374kcal 33643kcal 33912kcal 34182kcal 34451kcal 34720kcal 34989kcal 35258kcal 35527kcal 35796kcal 36066kcal 36335kcal 36604kcal 36873kcal 37142kcal 37411kcal 37681kcal 37950kcal 38219kcal 38488kcal 38757kcal 39026kcal 39295kcal 39565kcal 39834kcal 40103kcal 40372kcal
ダンス
普通		 13753kcal 14146kcal 14539kcal 14932kcal 15325kcal 15718kcal 16111kcal 16504kcal 16897kcal 17290kcal 17683kcal 18076kcal 18469kcal 18862kcal 19254kcal 19647kcal 20040kcal 20433kcal 20826kcal 21219kcal 21612kcal 22005kcal 22398kcal 22791kcal 23184kcal 23577kcal 23970kcal 24363kcal 24756kcal 25149kcal 25542kcal 25935kcal 26328kcal 26721kcal 27114kcal 27507kcal 27900kcal 28293kcal 28686kcal 29078kcal 29471kcal 29864kcal 30257kcal 30650kcal 31043kcal 31436kcal 31829kcal 32222kcal 32615kcal 33008kcal 33401kcal 33794kcal 34187kcal 34580kcal 34973kcal 35366kcal 35759kcal 36152kcal 36545kcal 36938kcal 37331kcal 37724kcal 38117kcal 38509kcal 38902kcal 39295kcal 39688kcal 40081kcal 40474kcal 40867kcal 41260kcal 41653kcal 42046kcal 42439kcal 42832kcal 43225kcal 43618kcal 44011kcal 44404kcal 44797kcal 45190kcal 45583kcal 45976kcal 46369kcal 46762kcal 47155kcal 47548kcal 47940kcal 48333kcal 48726kcal 49119kcal 49512kcal 49905kcal 50298kcal 50691kcal 51084kcal 51477kcal 51870kcal 52263kcal 52656kcal 53049kcal 53442kcal 53835kcal 54228kcal 54621kcal 55014kcal 55407kcal 55800kcal 56193kcal 56586kcal 56979kcal 57372kcal 57764kcal 58157kcal 58550kcal 58943kcal
ダンス
激しい		 16956kcal 17440kcal 17925kcal 18409kcal 18894kcal 19378kcal 19863kcal 20347kcal 20832kcal 21316kcal 21801kcal 22285kcal 22770kcal 23254kcal 23739kcal 24223kcal 24707kcal 25192kcal 25676kcal 26161kcal 26645kcal 27130kcal 27614kcal 28099kcal 28583kcal 29068kcal 29552kcal 30037kcal 30521kcal 31006kcal 31490kcal 31975kcal 32459kcal 32943kcal 33428kcal 33912kcal 34397kcal 34881kcal 35366kcal 35850kcal 36335kcal 36819kcal 37304kcal 37788kcal 38273kcal 38757kcal 39242kcal 39726kcal 40211kcal 40695kcal 41179kcal 41664kcal 42148kcal 42633kcal 43117kcal 43602kcal 44086kcal 44571kcal 45055kcal 45540kcal 46024kcal 46509kcal 46993kcal 47478kcal 47962kcal 48447kcal 48931kcal 49415kcal 49900kcal 50384kcal 50869kcal 51353kcal 51838kcal 52322kcal 52807kcal 53291kcal 53776kcal 54260kcal 54745kcal 55229kcal 55714kcal 56198kcal 56682kcal 57167kcal 57651kcal 58136kcal 58620kcal 59105kcal 59589kcal 60074kcal 60558kcal 61043kcal 61527kcal 62012kcal 62496kcal 62981kcal 63465kcal 63950kcal 64434kcal 64918kcal 65403kcal 65887kcal 66372kcal 66856kcal 67341kcal 67825kcal 68310kcal 68794kcal 69279kcal 69763kcal 70248kcal 70732kcal 71217kcal 71701kcal 72186kcal 72670kcal
踏み台昇降 9420kcal 9689kcal 9958kcal 10227kcal 10496kcal 10766kcal 11035kcal 11304kcal 11573kcal 11842kcal 12111kcal 12380kcal 12650kcal 12919kcal 13188kcal 13457kcal 13726kcal 13995kcal 14264kcal 14534kcal 14803kcal 15072kcal 15341kcal 15610kcal 15879kcal 16149kcal 16418kcal 16687kcal 16956kcal 17225kcal 17494kcal 17763kcal 18033kcal 18302kcal 18571kcal 18840kcal 19109kcal 19378kcal 19647kcal 19917kcal 20186kcal 20455kcal 20724kcal 20993kcal 21262kcal 21532kcal 21801kcal 22070kcal 22339kcal 22608kcal 22877kcal 23146kcal 23416kcal 23685kcal 23954kcal 24223kcal 24492kcal 24761kcal 25030kcal 25300kcal 25569kcal 25838kcal 26107kcal 26376kcal 26645kcal 26915kcal 27184kcal 27453kcal 27722kcal 27991kcal 28260kcal 28529kcal 28799kcal 29068kcal 29337kcal 29606kcal 29875kcal 30144kcal 30413kcal 30683kcal 30952kcal 31221kcal 31490kcal 31759kcal 32028kcal 32298kcal 32567kcal 32836kcal 33105kcal 33374kcal 33643kcal 33912kcal 34182kcal 34451kcal 34720kcal 34989kcal 35258kcal 35527kcal 35796kcal 36066kcal 36335kcal 36604kcal 36873kcal 37142kcal 37411kcal 37681kcal 37950kcal 38219kcal 38488kcal 38757kcal 39026kcal 39295kcal 39565kcal 39834kcal 40103kcal 40372kcal
トランポリン
ゆっくり		 6594kcal 6782kcal 6970kcal 7159kcal 7347kcal 7536kcal 7724kcal 7913kcal 8101kcal 8289kcal 8478kcal 8666kcal 8855kcal 9043kcal 9231kcal 9420kcal 9608kcal 9797kcal 9985kcal 10173kcal 10362kcal 10550kcal 10739kcal 10927kcal 11115kcal 11304kcal 11492kcal 11681kcal 11869kcal 12057kcal 12246kcal 12434kcal 12623kcal 12811kcal 12999kcal 13188kcal 13376kcal 13565kcal 13753kcal 13941kcal 14130kcal 14318kcal 14507kcal 14695kcal 14883kcal 15072kcal 15260kcal 15449kcal 15637kcal 15826kcal 16014kcal 16202kcal 16391kcal 16579kcal 16768kcal 16956kcal 17144kcal 17333kcal 17521kcal 17710kcal 17898kcal 18086kcal 18275kcal 18463kcal 18652kcal 18840kcal 19028kcal 19217kcal 19405kcal 19594kcal 19782kcal 19970kcal 20159kcal 20347kcal 20536kcal 20724kcal 20912kcal 21101kcal 21289kcal 21478kcal 21666kcal 21854kcal 22043kcal 22231kcal 22420kcal 22608kcal 22797kcal 22985kcal 23173kcal 23362kcal 23550kcal 23739kcal 23927kcal 24115kcal 24304kcal 24492kcal 24681kcal 24869kcal 25057kcal 25246kcal 25434kcal 25623kcal 25811kcal 25999kcal 26188kcal 26376kcal 26565kcal 26753kcal 26941kcal 27130kcal 27318kcal 27507kcal 27695kcal 27883kcal 28072kcal 28260kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8478kcal 8720kcal 8962kcal 9204kcal 9447kcal 9689kcal 9931kcal 10173kcal 10416kcal 10658kcal 10900kcal 11142kcal 11385kcal 11627kcal 11869kcal 12111kcal 12353kcal 12596kcal 12838kcal 13080kcal 13322kcal 13565kcal 13807kcal 14049kcal 14291kcal 14534kcal 14776kcal 15018kcal 15260kcal 15503kcal 15745kcal 15987kcal 16229kcal 16471kcal 16714kcal 16956kcal 17198kcal 17440kcal 17683kcal 17925kcal 18167kcal 18409kcal 18652kcal 18894kcal 19136kcal 19378kcal 19621kcal 19863kcal 20105kcal 20347kcal 20589kcal 20832kcal 21074kcal 21316kcal 21558kcal 21801kcal 22043kcal 22285kcal 22527kcal 22770kcal 23012kcal 23254kcal 23496kcal 23739kcal 23981kcal 24223kcal 24465kcal 24707kcal 24950kcal 25192kcal 25434kcal 25676kcal 25919kcal 26161kcal 26403kcal 26645kcal 26888kcal 27130kcal 27372kcal 27614kcal 27857kcal 28099kcal 28341kcal 28583kcal 28825kcal 29068kcal 29310kcal 29552kcal 29794kcal 30037kcal 30279kcal 30521kcal 30763kcal 31006kcal 31248kcal 31490kcal 31732kcal 31975kcal 32217kcal 32459kcal 32701kcal 32943kcal 33186kcal 33428kcal 33670kcal 33912kcal 34155kcal 34397kcal 34639kcal 34881kcal 35124kcal 35366kcal 35608kcal 35850kcal 36093kcal 36335kcal
HIIT
ジャンプなし		 9420kcal 9689kcal 9958kcal 10227kcal 10496kcal 10766kcal 11035kcal 11304kcal 11573kcal 11842kcal 12111kcal 12380kcal 12650kcal 12919kcal 13188kcal 13457kcal 13726kcal 13995kcal 14264kcal 14534kcal 14803kcal 15072kcal 15341kcal 15610kcal 15879kcal 16149kcal 16418kcal 16687kcal 16956kcal 17225kcal 17494kcal 17763kcal 18033kcal 18302kcal 18571kcal 18840kcal 19109kcal 19378kcal 19647kcal 19917kcal 20186kcal 20455kcal 20724kcal 20993kcal 21262kcal 21532kcal 21801kcal 22070kcal 22339kcal 22608kcal 22877kcal 23146kcal 23416kcal 23685kcal 23954kcal 24223kcal 24492kcal 24761kcal 25030kcal 25300kcal 25569kcal 25838kcal 26107kcal 26376kcal 26645kcal 26915kcal 27184kcal 27453kcal 27722kcal 27991kcal 28260kcal 28529kcal 28799kcal 29068kcal 29337kcal 29606kcal 29875kcal 30144kcal 30413kcal 30683kcal 30952kcal 31221kcal 31490kcal 31759kcal 32028kcal 32298kcal 32567kcal 32836kcal 33105kcal 33374kcal 33643kcal 33912kcal 34182kcal 34451kcal 34720kcal 34989kcal 35258kcal 35527kcal 35796kcal 36066kcal 36335kcal 36604kcal 36873kcal 37142kcal 37411kcal 37681kcal 37950kcal 38219kcal 38488kcal 38757kcal 39026kcal 39295kcal 39565kcal 39834kcal 40103kcal 40372kcal
HIIT
ジャンプあり		 15072kcal 15503kcal 15933kcal 16364kcal 16794kcal 17225kcal 17656kcal 18086kcal 18517kcal 18948kcal 19378kcal 19809kcal 20240kcal 20670kcal 21101kcal 21532kcal 21962kcal 22393kcal 22823kcal 23254kcal 23685kcal 24115kcal 24546kcal 24977kcal 25407kcal 25838kcal 26269kcal 26699kcal 27130kcal 27560kcal 27991kcal 28422kcal 28852kcal 29283kcal 29714kcal 30144kcal 30575kcal 31006kcal 31436kcal 31867kcal 32298kcal 32728kcal 33159kcal 33589kcal 34020kcal 34451kcal 34881kcal 35312kcal 35743kcal 36173kcal 36604kcal 37035kcal 37465kcal 37896kcal 38326kcal 38757kcal 39188kcal 39618kcal 40049kcal 40480kcal 40910kcal 41341kcal 41772kcal 42202kcal 42633kcal 43064kcal 43494kcal 43925kcal 44355kcal 44786kcal 45217kcal 45647kcal 46078kcal 46509kcal 46939kcal 47370kcal 47801kcal 48231kcal 48662kcal 49092kcal 49523kcal 49954kcal 50384kcal 50815kcal 51246kcal 51676kcal 52107kcal 52538kcal 52968kcal 53399kcal 53830kcal 54260kcal 54691kcal 55121kcal 55552kcal 55983kcal 56413kcal 56844kcal 57275kcal 57705kcal 58136kcal 58567kcal 58997kcal 59428kcal 59858kcal 60289kcal 60720kcal 61150kcal 61581kcal 62012kcal 62442kcal 62873kcal 63304kcal 63734kcal 64165kcal 64596kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5652kcal 5813kcal 5975kcal 6136kcal 6298kcal 6459kcal 6621kcal 6782kcal 6944kcal 7105kcal 7267kcal 7428kcal 7590kcal 7751kcal 7913kcal 8074kcal 8235kcal 8397kcal 8558kcal 8720kcal 8881kcal 9043kcal 9204kcal 9366kcal 9527kcal 9689kcal 9850kcal 10012kcal 10173kcal 10335kcal 10496kcal 10658kcal 10819kcal 10981kcal 11142kcal 11304kcal 11465kcal 11627kcal 11788kcal 11950kcal 12111kcal 12273kcal 12434kcal 12596kcal 12757kcal 12919kcal 13080kcal 13242kcal 13403kcal 13565kcal 13726kcal 13888kcal 14049kcal 14211kcal 14372kcal 14534kcal 14695kcal 14857kcal 15018kcal 15180kcal 15341kcal 15503kcal 15664kcal 15826kcal 15987kcal 16149kcal 16310kcal 16471kcal 16633kcal 16794kcal 16956kcal 17117kcal 17279kcal 17440kcal 17602kcal 17763kcal 17925kcal 18086kcal 18248kcal 18409kcal 18571kcal 18732kcal 18894kcal 19055kcal 19217kcal 19378kcal 19540kcal 19701kcal 19863kcal 20024kcal 20186kcal 20347kcal 20509kcal 20670kcal 20832kcal 20993kcal 21155kcal 21316kcal 21478kcal 21639kcal 21801kcal 21962kcal 22124kcal 22285kcal 22447kcal 22608kcal 22770kcal 22931kcal 23093kcal 23254kcal 23416kcal 23577kcal 23739kcal 23900kcal 24062kcal 24223kcal
料理全般 6594kcal 6782kcal 6970kcal 7159kcal 7347kcal 7536kcal 7724kcal 7913kcal 8101kcal 8289kcal 8478kcal 8666kcal 8855kcal 9043kcal 9231kcal 9420kcal 9608kcal 9797kcal 9985kcal 10173kcal 10362kcal 10550kcal 10739kcal 10927kcal 11115kcal 11304kcal 11492kcal 11681kcal 11869kcal 12057kcal 12246kcal 12434kcal 12623kcal 12811kcal 12999kcal 13188kcal 13376kcal 13565kcal 13753kcal 13941kcal 14130kcal 14318kcal 14507kcal 14695kcal 14883kcal 15072kcal 15260kcal 15449kcal 15637kcal 15826kcal 16014kcal 16202kcal 16391kcal 16579kcal 16768kcal 16956kcal 17144kcal 17333kcal 17521kcal 17710kcal 17898kcal 18086kcal 18275kcal 18463kcal 18652kcal 18840kcal 19028kcal 19217kcal 19405kcal 19594kcal 19782kcal 19970kcal 20159kcal 20347kcal 20536kcal 20724kcal 20912kcal 21101kcal 21289kcal 21478kcal 21666kcal 21854kcal 22043kcal 22231kcal 22420kcal 22608kcal 22797kcal 22985kcal 23173kcal 23362kcal 23550kcal 23739kcal 23927kcal 24115kcal 24304kcal 24492kcal 24681kcal 24869kcal 25057kcal 25246kcal 25434kcal 25623kcal 25811kcal 25999kcal 26188kcal 26376kcal 26565kcal 26753kcal 26941kcal 27130kcal 27318kcal 27507kcal 27695kcal 27883kcal 28072kcal 28260kcal
掃除機をかける 6217kcal 6395kcal 6572kcal 6750kcal 6927kcal 7105kcal 7283kcal 7460kcal 7638kcal 7816kcal 7993kcal 8171kcal 8349kcal 8526kcal 8704kcal 8881kcal 9059kcal 9237kcal 9414kcal 9592kcal 9770kcal 9947kcal 10125kcal 10303kcal 10480kcal 10658kcal 10835kcal 11013kcal 11191kcal 11368kcal 11546kcal 11724kcal 11901kcal 12079kcal 12257kcal 12434kcal 12612kcal 12790kcal 12967kcal 13145kcal 13322kcal 13500kcal 13678kcal 13855kcal 14033kcal 14211kcal 14388kcal 14566kcal 14744kcal 14921kcal 15099kcal 15276kcal 15454kcal 15632kcal 15809kcal 15987kcal 16165kcal 16342kcal 16520kcal 16698kcal 16875kcal 17053kcal 17230kcal 17408kcal 17586kcal 17763kcal 17941kcal 18119kcal 18296kcal 18474kcal 18652kcal 18829kcal 19007kcal 19185kcal 19362kcal 19540kcal 19717kcal 19895kcal 20073kcal 20250kcal 20428kcal 20606kcal 20783kcal 20961kcal 21139kcal 21316kcal 21494kcal 21671kcal 21849kcal 22027kcal 22204kcal 22382kcal 22560kcal 22737kcal 22915kcal 23093kcal 23270kcal 23448kcal 23625kcal 23803kcal 23981kcal 24158kcal 24336kcal 24514kcal 24691kcal 24869kcal 25047kcal 25224kcal 25402kcal 25580kcal 25757kcal 25935kcal 26112kcal 26290kcal 26468kcal 26645kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6594kcal 6782kcal 6970kcal 7159kcal 7347kcal 7536kcal 7724kcal 7913kcal 8101kcal 8289kcal 8478kcal 8666kcal 8855kcal 9043kcal 9231kcal 9420kcal 9608kcal 9797kcal 9985kcal 10173kcal 10362kcal 10550kcal 10739kcal 10927kcal 11115kcal 11304kcal 11492kcal 11681kcal 11869kcal 12057kcal 12246kcal 12434kcal 12623kcal 12811kcal 12999kcal 13188kcal 13376kcal 13565kcal 13753kcal 13941kcal 14130kcal 14318kcal 14507kcal 14695kcal 14883kcal 15072kcal 15260kcal 15449kcal 15637kcal 15826kcal 16014kcal 16202kcal 16391kcal 16579kcal 16768kcal 16956kcal 17144kcal 17333kcal 17521kcal 17710kcal 17898kcal 18086kcal 18275kcal 18463kcal 18652kcal 18840kcal 19028kcal 19217kcal 19405kcal 19594kcal 19782kcal 19970kcal 20159kcal 20347kcal 20536kcal 20724kcal 20912kcal 21101kcal 21289kcal 21478kcal 21666kcal 21854kcal 22043kcal 22231kcal 22420kcal 22608kcal 22797kcal 22985kcal 23173kcal 23362kcal 23550kcal 23739kcal 23927kcal 24115kcal 24304kcal 24492kcal 24681kcal 24869kcal 25057kcal 25246kcal 25434kcal 25623kcal 25811kcal 25999kcal 26188kcal 26376kcal 26565kcal 26753kcal 26941kcal 27130kcal 27318kcal 27507kcal 27695kcal 27883kcal 28072kcal 28260kcal
部屋の片づけ全般 9043kcal 9301kcal 9560kcal 9818kcal 10076kcal 10335kcal 10593kcal 10852kcal 11110kcal 11368kcal 11627kcal 11885kcal 12144kcal 12402kcal 12660kcal 12919kcal 13177kcal 13435kcal 13694kcal 13952kcal 14211kcal 14469kcal 14727kcal 14986kcal 15244kcal 15503kcal 15761kcal 16019kcal 16278kcal 16536kcal 16794kcal 17053kcal 17311kcal 17570kcal 17828kcal 18086kcal 18345kcal 18603kcal 18862kcal 19120kcal 19378kcal 19637kcal 19895kcal 20153kcal 20412kcal 20670kcal 20929kcal 21187kcal 21445kcal 21704kcal 21962kcal 22221kcal 22479kcal 22737kcal 22996kcal 23254kcal 23512kcal 23771kcal 24029kcal 24288kcal 24546kcal 24804kcal 25063kcal 25321kcal 25580kcal 25838kcal 26096kcal 26355kcal 26613kcal 26871kcal 27130kcal 27388kcal 27647kcal 27905kcal 28163kcal 28422kcal 28680kcal 28939kcal 29197kcal 29455kcal 29714kcal 29972kcal 30230kcal 30489kcal 30747kcal 31006kcal 31264kcal 31522kcal 31781kcal 32039kcal 32298kcal 32556kcal 32814kcal 33073kcal 33331kcal 33589kcal 33848kcal 34106kcal 34365kcal 34623kcal 34881kcal 35140kcal 35398kcal 35656kcal 35915kcal 36173kcal 36432kcal 36690kcal 36948kcal 37207kcal 37465kcal 37724kcal 37982kcal 38240kcal 38499kcal 38757kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3768kcal 3875kcal 3983kcal 4091kcal 4198kcal 4306kcal 4414kcal 4521kcal 4629kcal 4737kcal 4844kcal 4952kcal 5060kcal 5167kcal 5275kcal 5383kcal 5490kcal 5598kcal 5705kcal 5813kcal 5921kcal 6028kcal 6136kcal 6244kcal 6351kcal 6459kcal 6567kcal 6674kcal 6782kcal 6890kcal 6997kcal 7105kcal 7213kcal 7320kcal 7428kcal 7536kcal 7643kcal 7751kcal 7859kcal 7966kcal 8074kcal 8182kcal 8289kcal 8397kcal 8505kcal 8612kcal 8720kcal 8828kcal 8935kcal 9043kcal 9151kcal 9258kcal 9366kcal 9474kcal 9581kcal 9689kcal 9797kcal 9904kcal 10012kcal 10120kcal 10227kcal 10335kcal 10443kcal 10550kcal 10658kcal 10766kcal 10873kcal 10981kcal 11088kcal 11196kcal 11304kcal 11411kcal 11519kcal 11627kcal 11734kcal 11842kcal 11950kcal 12057kcal 12165kcal 12273kcal 12380kcal 12488kcal 12596kcal 12703kcal 12811kcal 12919kcal 13026kcal 13134kcal 13242kcal 13349kcal 13457kcal 13565kcal 13672kcal 13780kcal 13888kcal 13995kcal 14103kcal 14211kcal 14318kcal 14426kcal 14534kcal 14641kcal 14749kcal 14857kcal 14964kcal 15072kcal 15180kcal 15287kcal 15395kcal 15503kcal 15610kcal 15718kcal 15826kcal 15933kcal 16041kcal 16149kcal
トイレ 3391kcal 3488kcal 3585kcal 3681kcal 3778kcal 3875kcal 3972kcal 4069kcal 4166kcal 4263kcal 4360kcal 4457kcal 4554kcal 4650kcal 4747kcal 4844kcal 4941kcal 5038kcal 5135kcal 5232kcal 5329kcal 5426kcal 5522kcal 5619kcal 5716kcal 5813kcal 5910kcal 6007kcal 6104kcal 6201kcal 6298kcal 6395kcal 6491kcal 6588kcal 6685kcal 6782kcal 6879kcal 6976kcal 7073kcal 7170kcal 7267kcal 7363kcal 7460kcal 7557kcal 7654kcal 7751kcal 7848kcal 7945kcal 8042kcal 8139kcal 8235kcal 8332kcal 8429kcal 8526kcal 8623kcal 8720kcal 8817kcal 8914kcal 9011kcal 9108kcal 9204kcal 9301kcal 9398kcal 9495kcal 9592kcal 9689kcal 9786kcal 9883kcal 9980kcal 10076kcal 10173kcal 10270kcal 10367kcal 10464kcal 10561kcal 10658kcal 10755kcal 10852kcal 10949kcal 11045kcal 11142kcal 11239kcal 11336kcal 11433kcal 11530kcal 11627kcal 11724kcal 11821kcal 11917kcal 12014kcal 12111kcal 12208kcal 12305kcal 12402kcal 12499kcal 12596kcal 12693kcal 12790kcal 12886kcal 12983kcal 13080kcal 13177kcal 13274kcal 13371kcal 13468kcal 13565kcal 13662kcal 13758kcal 13855kcal 13952kcal 14049kcal 14146kcal 14243kcal 14340kcal 14437kcal 14534kcal
風呂でシャワー 3768kcal 3875kcal 3983kcal 4091kcal 4198kcal 4306kcal 4414kcal 4521kcal 4629kcal 4737kcal 4844kcal 4952kcal 5060kcal 5167kcal 5275kcal 5383kcal 5490kcal 5598kcal 5705kcal 5813kcal 5921kcal 6028kcal 6136kcal 6244kcal 6351kcal 6459kcal 6567kcal 6674kcal 6782kcal 6890kcal 6997kcal 7105kcal 7213kcal 7320kcal 7428kcal 7536kcal 7643kcal 7751kcal 7859kcal 7966kcal 8074kcal 8182kcal 8289kcal 8397kcal 8505kcal 8612kcal 8720kcal 8828kcal 8935kcal 9043kcal 9151kcal 9258kcal 9366kcal 9474kcal 9581kcal 9689kcal 9797kcal 9904kcal 10012kcal 10120kcal 10227kcal 10335kcal 10443kcal 10550kcal 10658kcal 10766kcal 10873kcal 10981kcal 11088kcal 11196kcal 11304kcal 11411kcal 11519kcal 11627kcal 11734kcal 11842kcal 11950kcal 12057kcal 12165kcal 12273kcal 12380kcal 12488kcal 12596kcal 12703kcal 12811kcal 12919kcal 13026kcal 13134kcal 13242kcal 13349kcal 13457kcal 13565kcal 13672kcal 13780kcal 13888kcal 13995kcal 14103kcal 14211kcal 14318kcal 14426kcal 14534kcal 14641kcal 14749kcal 14857kcal 14964kcal 15072kcal 15180kcal 15287kcal 15395kcal 15503kcal 15610kcal 15718kcal 15826kcal 15933kcal 16041kcal 16149kcal
風呂で入浴 2826kcal 2906kcal 2987kcal 3068kcal 3149kcal 3229kcal 3310kcal 3391kcal 3472kcal 3552kcal 3633kcal 3714kcal 3795kcal 3875kcal 3956kcal 4037kcal 4117kcal 4198kcal 4279kcal 4360kcal 4440kcal 4521kcal 4602kcal 4683kcal 4763kcal 4844kcal 4925kcal 5006kcal 5086kcal 5167kcal 5248kcal 5329kcal 5409kcal 5490kcal 5571kcal 5652kcal 5732kcal 5813kcal 5894kcal 5975kcal 6055kcal 6136kcal 6217kcal 6298kcal 6378kcal 6459kcal 6540kcal 6621kcal 6701kcal 6782kcal 6863kcal 6944kcal 7024kcal 7105kcal 7186kcal 7267kcal 7347kcal 7428kcal 7509kcal 7590kcal 7670kcal 7751kcal 7832kcal 7913kcal 7993kcal 8074kcal 8155kcal 8235kcal 8316kcal 8397kcal 8478kcal 8558kcal 8639kcal 8720kcal 8801kcal 8881kcal 8962kcal 9043kcal 9124kcal 9204kcal 9285kcal 9366kcal 9447kcal 9527kcal 9608kcal 9689kcal 9770kcal 9850kcal 9931kcal 10012kcal 10093kcal 10173kcal 10254kcal 10335kcal 10416kcal 10496kcal 10577kcal 10658kcal 10739kcal 10819kcal 10900kcal 10981kcal 11062kcal 11142kcal 11223kcal 11304kcal 11385kcal 11465kcal 11546kcal 11627kcal 11708kcal 11788kcal 11869kcal 11950kcal 12031kcal 12111kcal
デスクワーク 2449kcal 2519kcal 2589kcal 2659kcal 2729kcal 2799kcal 2869kcal 2939kcal 3009kcal 3079kcal 3149kcal 3219kcal 3289kcal 3358kcal 3428kcal 3498kcal 3568kcal 3638kcal 3708kcal 3778kcal 3848kcal 3918kcal 3988kcal 4058kcal 4128kcal 4198kcal 4268kcal 4338kcal 4408kcal 4478kcal 4548kcal 4618kcal 4688kcal 4758kcal 4828kcal 4898kcal 4968kcal 5038kcal 5108kcal 5178kcal 5248kcal 5318kcal 5388kcal 5458kcal 5528kcal 5598kcal 5668kcal 5738kcal 5808kcal 5878kcal 5948kcal 6018kcal 6088kcal 6158kcal 6228kcal 6298kcal 6368kcal 6438kcal 6508kcal 6578kcal 6648kcal 6717kcal 6787kcal 6857kcal 6927kcal 6997kcal 7067kcal 7137kcal 7207kcal 7277kcal 7347kcal 7417kcal 7487kcal 7557kcal 7627kcal 7697kcal 7767kcal 7837kcal 7907kcal 7977kcal 8047kcal 8117kcal 8187kcal 8257kcal 8327kcal 8397kcal 8467kcal 8537kcal 8607kcal 8677kcal 8747kcal 8817kcal 8887kcal 8957kcal 9027kcal 9097kcal 9167kcal 9237kcal 9307kcal 9377kcal 9447kcal 9517kcal 9587kcal 9657kcal 9727kcal 9797kcal 9867kcal 9937kcal 10006kcal 10076kcal 10146kcal 10216kcal 10286kcal 10356kcal 10426kcal 10496kcal
立って仕事をする 3391kcal 3488kcal 3585kcal 3681kcal 3778kcal 3875kcal 3972kcal 4069kcal 4166kcal 4263kcal 4360kcal 4457kcal 4554kcal 4650kcal 4747kcal 4844kcal 4941kcal 5038kcal 5135kcal 5232kcal 5329kcal 5426kcal 5522kcal 5619kcal 5716kcal 5813kcal 5910kcal 6007kcal 6104kcal 6201kcal 6298kcal 6395kcal 6491kcal 6588kcal 6685kcal 6782kcal 6879kcal 6976kcal 7073kcal 7170kcal 7267kcal 7363kcal 7460kcal 7557kcal 7654kcal 7751kcal 7848kcal 7945kcal 8042kcal 8139kcal 8235kcal 8332kcal 8429kcal 8526kcal 8623kcal 8720kcal 8817kcal 8914kcal 9011kcal 9108kcal 9204kcal 9301kcal 9398kcal 9495kcal 9592kcal 9689kcal 9786kcal 9883kcal 9980kcal 10076kcal 10173kcal 10270kcal 10367kcal 10464kcal 10561kcal 10658kcal 10755kcal 10852kcal 10949kcal 11045kcal 11142kcal 11239kcal 11336kcal 11433kcal 11530kcal 11627kcal 11724kcal 11821kcal 11917kcal 12014kcal 12111kcal 12208kcal 12305kcal 12402kcal 12499kcal 12596kcal 12693kcal 12790kcal 12886kcal 12983kcal 13080kcal 13177kcal 13274kcal 13371kcal 13468kcal 13565kcal 13662kcal 13758kcal 13855kcal 13952kcal 14049kcal 14146kcal 14243kcal 14340kcal 14437kcal 14534kcal
体をよく動かす仕事 5652kcal 5813kcal 5975kcal 6136kcal 6298kcal 6459kcal 6621kcal 6782kcal 6944kcal 7105kcal 7267kcal 7428kcal 7590kcal 7751kcal 7913kcal 8074kcal 8235kcal 8397kcal 8558kcal 8720kcal 8881kcal 9043kcal 9204kcal 9366kcal 9527kcal 9689kcal 9850kcal 10012kcal 10173kcal 10335kcal 10496kcal 10658kcal 10819kcal 10981kcal 11142kcal 11304kcal 11465kcal 11627kcal 11788kcal 11950kcal 12111kcal 12273kcal 12434kcal 12596kcal 12757kcal 12919kcal 13080kcal 13242kcal 13403kcal 13565kcal 13726kcal 13888kcal 14049kcal 14211kcal 14372kcal 14534kcal 14695kcal 14857kcal 15018kcal 15180kcal 15341kcal 15503kcal 15664kcal 15826kcal 15987kcal 16149kcal 16310kcal 16471kcal 16633kcal 16794kcal 16956kcal 17117kcal 17279kcal 17440kcal 17602kcal 17763kcal 17925kcal 18086kcal 18248kcal 18409kcal 18571kcal 18732kcal 18894kcal 19055kcal 19217kcal 19378kcal 19540kcal 19701kcal 19863kcal 20024kcal 20186kcal 20347kcal 20509kcal 20670kcal 20832kcal 20993kcal 21155kcal 21316kcal 21478kcal 21639kcal 21801kcal 21962kcal 22124kcal 22285kcal 22447kcal 22608kcal 22770kcal 22931kcal 23093kcal 23254kcal 23416kcal 23577kcal 23739kcal 23900kcal 24062kcal 24223kcal
電車バスに乗車 2449kcal 2519kcal 2589kcal 2659kcal 2729kcal 2799kcal 2869kcal 2939kcal 3009kcal 3079kcal 3149kcal 3219kcal 3289kcal 3358kcal 3428kcal 3498kcal 3568kcal 3638kcal 3708kcal 3778kcal 3848kcal 3918kcal 3988kcal 4058kcal 4128kcal 4198kcal 4268kcal 4338kcal 4408kcal 4478kcal 4548kcal 4618kcal 4688kcal 4758kcal 4828kcal 4898kcal 4968kcal 5038kcal 5108kcal 5178kcal 5248kcal 5318kcal 5388kcal 5458kcal 5528kcal 5598kcal 5668kcal 5738kcal 5808kcal 5878kcal 5948kcal 6018kcal 6088kcal 6158kcal 6228kcal 6298kcal 6368kcal 6438kcal 6508kcal 6578kcal 6648kcal 6717kcal 6787kcal 6857kcal 6927kcal 6997kcal 7067kcal 7137kcal 7207kcal 7277kcal 7347kcal 7417kcal 7487kcal 7557kcal 7627kcal 7697kcal 7767kcal 7837kcal 7907kcal 7977kcal 8047kcal 8117kcal 8187kcal 8257kcal 8327kcal 8397kcal 8467kcal 8537kcal 8607kcal 8677kcal 8747kcal 8817kcal 8887kcal 8957kcal 9027kcal 9097kcal 9167kcal 9237kcal 9307kcal 9377kcal 9447kcal 9517kcal 9587kcal 9657kcal 9727kcal 9797kcal 9867kcal 9937kcal 10006kcal 10076kcal 10146kcal 10216kcal 10286kcal 10356kcal 10426kcal 10496kcal
自動車を運転 4710kcal 4844kcal 4979kcal 5113kcal 5248kcal 5383kcal 5517kcal 5652kcal 5786kcal 5921kcal 6055kcal 6190kcal 6325kcal 6459kcal 6594kcal 6728kcal 6863kcal 6997kcal 7132kcal 7267kcal 7401kcal 7536kcal 7670kcal 7805kcal 7939kcal 8074kcal 8209kcal 8343kcal 8478kcal 8612kcal 8747kcal 8881kcal 9016kcal 9151kcal 9285kcal 9420kcal 9554kcal 9689kcal 9823kcal 9958kcal 10093kcal 10227kcal 10362kcal 10496kcal 10631kcal 10766kcal 10900kcal 11035kcal 11169kcal 11304kcal 11438kcal 11573kcal 11708kcal 11842kcal 11977kcal 12111kcal 12246kcal 12380kcal 12515kcal 12650kcal 12784kcal 12919kcal 13053kcal 13188kcal 13322kcal 13457kcal 13592kcal 13726kcal 13861kcal 13995kcal 14130kcal 14264kcal 14399kcal 14534kcal 14668kcal 14803kcal 14937kcal 15072kcal 15206kcal 15341kcal 15476kcal 15610kcal 15745kcal 15879kcal 16014kcal 16149kcal 16283kcal 16418kcal 16552kcal 16687kcal 16821kcal 16956kcal 17091kcal 17225kcal 17360kcal 17494kcal 17629kcal 17763kcal 17898kcal 18033kcal 18167kcal 18302kcal 18436kcal 18571kcal 18705kcal 18840kcal 18975kcal 19109kcal 19244kcal 19378kcal 19513kcal 19647kcal 19782kcal 19917kcal 20051kcal 20186kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25999kcal 26742kcal 27485kcal 28228kcal 28971kcal 29714kcal 30457kcal 31199kcal 31942kcal 32685kcal 33428kcal 34171kcal 34914kcal 35656kcal 36399kcal 37142kcal 37885kcal 38628kcal 39371kcal 40114kcal 40856kcal 41599kcal 42342kcal 43085kcal 43828kcal 44571kcal 45314kcal 46056kcal 46799kcal 47542kcal 48285kcal 49028kcal 49771kcal 50514kcal 51256kcal 51999kcal 52742kcal 53485kcal 54228kcal 54971kcal 55714kcal 56456kcal 57199kcal 57942kcal 58685kcal 59428kcal 60171kcal 60914kcal 61656kcal 62399kcal 63142kcal 63885kcal 64628kcal 65371kcal 66114kcal 66856kcal 67599kcal 68342kcal 69085kcal 69828kcal 70571kcal 71313kcal 72056kcal 72799kcal 73542kcal 74285kcal 75028kcal 75771kcal 76513kcal 77256kcal 77999kcal 78742kcal 79485kcal 80228kcal 80971kcal 81713kcal 82456kcal 83199kcal 83942kcal 84685kcal 85428kcal 86171kcal 86913kcal 87656kcal 88399kcal 89142kcal 89885kcal 90628kcal 91371kcal 92113kcal 92856kcal 93599kcal 94342kcal 95085kcal 95828kcal 96571kcal 97313kcal 98056kcal 98799kcal 99542kcal 100285kcal 101028kcal 101770kcal 102513kcal 103256kcal 103999kcal 104742kcal 105485kcal 106228kcal 106970kcal 107713kcal 108456kcal 109199kcal 109942kcal 110685kcal 111428kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23173kcal 23835kcal 24498kcal 25160kcal 25822kcal 26484kcal 27146kcal 27808kcal 28470kcal 29132kcal 29794kcal 30457kcal 31119kcal 31781kcal 32443kcal 33105kcal 33767kcal 34429kcal 35091kcal 35753kcal 36415kcal 37078kcal 37740kcal 38402kcal 39064kcal 39726kcal 40388kcal 41050kcal 41712kcal 42374kcal 43037kcal 43699kcal 44361kcal 45023kcal 45685kcal 46347kcal 47009kcal 47671kcal 48333kcal 48996kcal 49658kcal 50320kcal 50982kcal 51644kcal 52306kcal 52968kcal 53630kcal 54292kcal 54955kcal 55617kcal 56279kcal 56941kcal 57603kcal 58265kcal 58927kcal 59589kcal 60251kcal 60914kcal 61576kcal 62238kcal 62900kcal 63562kcal 64224kcal 64886kcal 65548kcal 66210kcal 66873kcal 67535kcal 68197kcal 68859kcal 69521kcal 70183kcal 70845kcal 71507kcal 72169kcal 72831kcal 73494kcal 74156kcal 74818kcal 75480kcal 76142kcal 76804kcal 77466kcal 78128kcal 78790kcal 79453kcal 80115kcal 80777kcal 81439kcal 82101kcal 82763kcal 83425kcal 84087kcal 84749kcal 85412kcal 86074kcal 86736kcal 87398kcal 88060kcal 88722kcal 89384kcal 90046kcal 90708kcal 91371kcal 92033kcal 92695kcal 93357kcal 94019kcal 94681kcal 95343kcal 96005kcal 96667kcal 97330kcal 97992kcal 98654kcal 99316kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22231kcal 22866kcal 23502kcal 24137kcal 24772kcal 25407kcal 26042kcal 26678kcal 27313kcal 27948kcal 28583kcal 29218kcal 29854kcal 30489kcal 31124kcal 31759kcal 32394kcal 33030kcal 33665kcal 34300kcal 34935kcal 35570kcal 36206kcal 36841kcal 37476kcal 38111kcal 38746kcal 39382kcal 40017kcal 40652kcal 41287kcal 41922kcal 42557kcal 43193kcal 43828kcal 44463kcal 45098kcal 45733kcal 46369kcal 47004kcal 47639kcal 48274kcal 48909kcal 49545kcal 50180kcal 50815kcal 51450kcal 52085kcal 52721kcal 53356kcal 53991kcal 54626kcal 55261kcal 55897kcal 56532kcal 57167kcal 57802kcal 58437kcal 59073kcal 59708kcal 60343kcal 60978kcal 61613kcal 62249kcal 62884kcal 63519kcal 64154kcal 64789kcal 65424kcal 66060kcal 66695kcal 67330kcal 67965kcal 68600kcal 69236kcal 69871kcal 70506kcal 71141kcal 71776kcal 72412kcal 73047kcal 73682kcal 74317kcal 74952kcal 75588kcal 76223kcal 76858kcal 77493kcal 78128kcal 78764kcal 79399kcal 80034kcal 80669kcal 81304kcal 81940kcal 82575kcal 83210kcal 83845kcal 84480kcal 85115kcal 85751kcal 86386kcal 87021kcal 87656kcal 88291kcal 88927kcal 89562kcal 90197kcal 90832kcal 91467kcal 92103kcal 92738kcal 93373kcal 94008kcal 94643kcal 95279kcal
水泳
(速め:全般)		 18840kcal 19378kcal 19917kcal 20455kcal 20993kcal 21532kcal 22070kcal 22608kcal 23146kcal 23685kcal 24223kcal 24761kcal 25300kcal 25838kcal 26376kcal 26915kcal 27453kcal 27991kcal 28529kcal 29068kcal 29606kcal 30144kcal 30683kcal 31221kcal 31759kcal 32298kcal 32836kcal 33374kcal 33912kcal 34451kcal 34989kcal 35527kcal 36066kcal 36604kcal 37142kcal 37681kcal 38219kcal 38757kcal 39295kcal 39834kcal 40372kcal 40910kcal 41449kcal 41987kcal 42525kcal 43064kcal 43602kcal 44140kcal 44678kcal 45217kcal 45755kcal 46293kcal 46832kcal 47370kcal 47908kcal 48447kcal 48985kcal 49523kcal 50061kcal 50600kcal 51138kcal 51676kcal 52215kcal 52753kcal 53291kcal 53830kcal 54368kcal 54906kcal 55444kcal 55983kcal 56521kcal 57059kcal 57598kcal 58136kcal 58674kcal 59213kcal 59751kcal 60289kcal 60827kcal 61366kcal 61904kcal 62442kcal 62981kcal 63519kcal 64057kcal 64596kcal 65134kcal 65672kcal 66210kcal 66749kcal 67287kcal 67825kcal 68364kcal 68902kcal 69440kcal 69979kcal 70517kcal 71055kcal 71593kcal 72132kcal 72670kcal 73208kcal 73747kcal 74285kcal 74823kcal 75362kcal 75900kcal 76438kcal 76976kcal 77515kcal 78053kcal 78591kcal 79130kcal 79668kcal 80206kcal 80745kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18840kcal 19378kcal 19917kcal 20455kcal 20993kcal 21532kcal 22070kcal 22608kcal 23146kcal 23685kcal 24223kcal 24761kcal 25300kcal 25838kcal 26376kcal 26915kcal 27453kcal 27991kcal 28529kcal 29068kcal 29606kcal 30144kcal 30683kcal 31221kcal 31759kcal 32298kcal 32836kcal 33374kcal 33912kcal 34451kcal 34989kcal 35527kcal 36066kcal 36604kcal 37142kcal 37681kcal 38219kcal 38757kcal 39295kcal 39834kcal 40372kcal 40910kcal 41449kcal 41987kcal 42525kcal 43064kcal 43602kcal 44140kcal 44678kcal 45217kcal 45755kcal 46293kcal 46832kcal 47370kcal 47908kcal 48447kcal 48985kcal 49523kcal 50061kcal 50600kcal 51138kcal 51676kcal 52215kcal 52753kcal 53291kcal 53830kcal 54368kcal 54906kcal 55444kcal 55983kcal 56521kcal 57059kcal 57598kcal 58136kcal 58674kcal 59213kcal 59751kcal 60289kcal 60827kcal 61366kcal 61904kcal 62442kcal 62981kcal 63519kcal 64057kcal 64596kcal 65134kcal 65672kcal 66210kcal 66749kcal 67287kcal 67825kcal 68364kcal 68902kcal 69440kcal 69979kcal 70517kcal 71055kcal 71593kcal 72132kcal 72670kcal 73208kcal 73747kcal 74285kcal 74823kcal 75362kcal 75900kcal 76438kcal 76976kcal 77515kcal 78053kcal 78591kcal 79130kcal 79668kcal 80206kcal 80745kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18840kcal 19378kcal 19917kcal 20455kcal 20993kcal 21532kcal 22070kcal 22608kcal 23146kcal 23685kcal 24223kcal 24761kcal 25300kcal 25838kcal 26376kcal 26915kcal 27453kcal 27991kcal 28529kcal 29068kcal 29606kcal 30144kcal 30683kcal 31221kcal 31759kcal 32298kcal 32836kcal 33374kcal 33912kcal 34451kcal 34989kcal 35527kcal 36066kcal 36604kcal 37142kcal 37681kcal 38219kcal 38757kcal 39295kcal 39834kcal 40372kcal 40910kcal 41449kcal 41987kcal 42525kcal 43064kcal 43602kcal 44140kcal 44678kcal 45217kcal 45755kcal 46293kcal 46832kcal 47370kcal 47908kcal 48447kcal 48985kcal 49523kcal 50061kcal 50600kcal 51138kcal 51676kcal 52215kcal 52753kcal 53291kcal 53830kcal 54368kcal 54906kcal 55444kcal 55983kcal 56521kcal 57059kcal 57598kcal 58136kcal 58674kcal 59213kcal 59751kcal 60289kcal 60827kcal 61366kcal 61904kcal 62442kcal 62981kcal 63519kcal 64057kcal 64596kcal 65134kcal 65672kcal 66210kcal 66749kcal 67287kcal 67825kcal 68364kcal 68902kcal 69440kcal 69979kcal 70517kcal 71055kcal 71593kcal 72132kcal 72670kcal 73208kcal 73747kcal 74285kcal 74823kcal 75362kcal 75900kcal 76438kcal 76976kcal 77515kcal 78053kcal 78591kcal 79130kcal 79668kcal 80206kcal 80745kcal
ダンス
激しい		 16956kcal 17440kcal 17925kcal 18409kcal 18894kcal 19378kcal 19863kcal 20347kcal 20832kcal 21316kcal 21801kcal 22285kcal 22770kcal 23254kcal 23739kcal 24223kcal 24707kcal 25192kcal 25676kcal 26161kcal 26645kcal 27130kcal 27614kcal 28099kcal 28583kcal 29068kcal 29552kcal 30037kcal 30521kcal 31006kcal 31490kcal 31975kcal 32459kcal 32943kcal 33428kcal 33912kcal 34397kcal 34881kcal 35366kcal 35850kcal 36335kcal 36819kcal 37304kcal 37788kcal 38273kcal 38757kcal 39242kcal 39726kcal 40211kcal 40695kcal 41179kcal 41664kcal 42148kcal 42633kcal 43117kcal 43602kcal 44086kcal 44571kcal 45055kcal 45540kcal 46024kcal 46509kcal 46993kcal 47478kcal 47962kcal 48447kcal 48931kcal 49415kcal 49900kcal 50384kcal 50869kcal 51353kcal 51838kcal 52322kcal 52807kcal 53291kcal 53776kcal 54260kcal 54745kcal 55229kcal 55714kcal 56198kcal 56682kcal 57167kcal 57651kcal 58136kcal 58620kcal 59105kcal 59589kcal 60074kcal 60558kcal 61043kcal 61527kcal 62012kcal 62496kcal 62981kcal 63465kcal 63950kcal 64434kcal 64918kcal 65403kcal 65887kcal 66372kcal 66856kcal 67341kcal 67825kcal 68310kcal 68794kcal 69279kcal 69763kcal 70248kcal 70732kcal 71217kcal 71701kcal 72186kcal 72670kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16579kcal 17053kcal 17527kcal 18000kcal 18474kcal 18948kcal 19421kcal 19895kcal 20369kcal 20842kcal 21316kcal 21790kcal 22264kcal 22737kcal 23211kcal 23685kcal 24158kcal 24632kcal 25106kcal 25580kcal 26053kcal 26527kcal 27001kcal 27474kcal 27948kcal 28422kcal 28895kcal 29369kcal 29843kcal 30317kcal 30790kcal 31264kcal 31738kcal 32211kcal 32685kcal 33159kcal 33632kcal 34106kcal 34580kcal 35054kcal 35527kcal 36001kcal 36475kcal 36948kcal 37422kcal 37896kcal 38370kcal 38843kcal 39317kcal 39791kcal 40264kcal 40738kcal 41212kcal 41685kcal 42159kcal 42633kcal 43107kcal 43580kcal 44054kcal 44528kcal 45001kcal 45475kcal 45949kcal 46422kcal 46896kcal 47370kcal 47844kcal 48317kcal 48791kcal 49265kcal 49738kcal 50212kcal 50686kcal 51160kcal 51633kcal 52107kcal 52581kcal 53054kcal 53528kcal 54002kcal 54475kcal 54949kcal 55423kcal 55897kcal 56370kcal 56844kcal 57318kcal 57791kcal 58265kcal 58739kcal 59213kcal 59686kcal 60160kcal 60634kcal 61107kcal 61581kcal 62055kcal 62528kcal 63002kcal 63476kcal 63950kcal 64423kcal 64897kcal 65371kcal 65844kcal 66318kcal 66792kcal 67265kcal 67739kcal 68213kcal 68687kcal 69160kcal 69634kcal 70108kcal 70581kcal 71055kcal
水泳
(普通:全般)		 15637kcal 16084kcal 16531kcal 16977kcal 17424kcal 17871kcal 18318kcal 18765kcal 19211kcal 19658kcal 20105kcal 20552kcal 20999kcal 21445kcal 21892kcal 22339kcal 22786kcal 23233kcal 23679kcal 24126kcal 24573kcal 25020kcal 25466kcal 25913kcal 26360kcal 26807kcal 27254kcal 27700kcal 28147kcal 28594kcal 29041kcal 29488kcal 29934kcal 30381kcal 30828kcal 31275kcal 31722kcal 32168kcal 32615kcal 33062kcal 33509kcal 33955kcal 34402kcal 34849kcal 35296kcal 35743kcal 36189kcal 36636kcal 37083kcal 37530kcal 37977kcal 38423kcal 38870kcal 39317kcal 39764kcal 40211kcal 40657kcal 41104kcal 41551kcal 41998kcal 42444kcal 42891kcal 43338kcal 43785kcal 44232kcal 44678kcal 45125kcal 45572kcal 46019kcal 46466kcal 46912kcal 47359kcal 47806kcal 48253kcal 48700kcal 49146kcal 49593kcal 50040kcal 50487kcal 50933kcal 51380kcal 51827kcal 52274kcal 52721kcal 53167kcal 53614kcal 54061kcal 54508kcal 54955kcal 55401kcal 55848kcal 56295kcal 56742kcal 57188kcal 57635kcal 58082kcal 58529kcal 58976kcal 59422kcal 59869kcal 60316kcal 60763kcal 61210kcal 61656kcal 62103kcal 62550kcal 62997kcal 63444kcal 63890kcal 64337kcal 64784kcal 65231kcal 65677kcal 66124kcal 66571kcal 67018kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15072kcal 15503kcal 15933kcal 16364kcal 16794kcal 17225kcal 17656kcal 18086kcal 18517kcal 18948kcal 19378kcal 19809kcal 20240kcal 20670kcal 21101kcal 21532kcal 21962kcal 22393kcal 22823kcal 23254kcal 23685kcal 24115kcal 24546kcal 24977kcal 25407kcal 25838kcal 26269kcal 26699kcal 27130kcal 27560kcal 27991kcal 28422kcal 28852kcal 29283kcal 29714kcal 30144kcal 30575kcal 31006kcal 31436kcal 31867kcal 32298kcal 32728kcal 33159kcal 33589kcal 34020kcal 34451kcal 34881kcal 35312kcal 35743kcal 36173kcal 36604kcal 37035kcal 37465kcal 37896kcal 38326kcal 38757kcal 39188kcal 39618kcal 40049kcal 40480kcal 40910kcal 41341kcal 41772kcal 42202kcal 42633kcal 43064kcal 43494kcal 43925kcal 44355kcal 44786kcal 45217kcal 45647kcal 46078kcal 46509kcal 46939kcal 47370kcal 47801kcal 48231kcal 48662kcal 49092kcal 49523kcal 49954kcal 50384kcal 50815kcal 51246kcal 51676kcal 52107kcal 52538kcal 52968kcal 53399kcal 53830kcal 54260kcal 54691kcal 55121kcal 55552kcal 55983kcal 56413kcal 56844kcal 57275kcal 57705kcal 58136kcal 58567kcal 58997kcal 59428kcal 59858kcal 60289kcal 60720kcal 61150kcal 61581kcal 62012kcal 62442kcal 62873kcal 63304kcal 63734kcal 64165kcal 64596kcal
山登り 15072kcal 15503kcal 15933kcal 16364kcal 16794kcal 17225kcal 17656kcal 18086kcal 18517kcal 18948kcal 19378kcal 19809kcal 20240kcal 20670kcal 21101kcal 21532kcal 21962kcal 22393kcal 22823kcal 23254kcal 23685kcal 24115kcal 24546kcal 24977kcal 25407kcal 25838kcal 26269kcal 26699kcal 27130kcal 27560kcal 27991kcal 28422kcal 28852kcal 29283kcal 29714kcal 30144kcal 30575kcal 31006kcal 31436kcal 31867kcal 32298kcal 32728kcal 33159kcal 33589kcal 34020kcal 34451kcal 34881kcal 35312kcal 35743kcal 36173kcal 36604kcal 37035kcal 37465kcal 37896kcal 38326kcal 38757kcal 39188kcal 39618kcal 40049kcal 40480kcal 40910kcal 41341kcal 41772kcal 42202kcal 42633kcal 43064kcal 43494kcal 43925kcal 44355kcal 44786kcal 45217kcal 45647kcal 46078kcal 46509kcal 46939kcal 47370kcal 47801kcal 48231kcal 48662kcal 49092kcal 49523kcal 49954kcal 50384kcal 50815kcal 51246kcal 51676kcal 52107kcal 52538kcal 52968kcal 53399kcal 53830kcal 54260kcal 54691kcal 55121kcal 55552kcal 55983kcal 56413kcal 56844kcal 57275kcal 57705kcal 58136kcal 58567kcal 58997kcal 59428kcal 59858kcal 60289kcal 60720kcal 61150kcal 61581kcal 62012kcal 62442kcal 62873kcal 63304kcal 63734kcal 64165kcal 64596kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15072kcal 15503kcal 15933kcal 16364kcal 16794kcal 17225kcal 17656kcal 18086kcal 18517kcal 18948kcal 19378kcal 19809kcal 20240kcal 20670kcal 21101kcal 21532kcal 21962kcal 22393kcal 22823kcal 23254kcal 23685kcal 24115kcal 24546kcal 24977kcal 25407kcal 25838kcal 26269kcal 26699kcal 27130kcal 27560kcal 27991kcal 28422kcal 28852kcal 29283kcal 29714kcal 30144kcal 30575kcal 31006kcal 31436kcal 31867kcal 32298kcal 32728kcal 33159kcal 33589kcal 34020kcal 34451kcal 34881kcal 35312kcal 35743kcal 36173kcal 36604kcal 37035kcal 37465kcal 37896kcal 38326kcal 38757kcal 39188kcal 39618kcal 40049kcal 40480kcal 40910kcal 41341kcal 41772kcal 42202kcal 42633kcal 43064kcal 43494kcal 43925kcal 44355kcal 44786kcal 45217kcal 45647kcal 46078kcal 46509kcal 46939kcal 47370kcal 47801kcal 48231kcal 48662kcal 49092kcal 49523kcal 49954kcal 50384kcal 50815kcal 51246kcal 51676kcal 52107kcal 52538kcal 52968kcal 53399kcal 53830kcal 54260kcal 54691kcal 55121kcal 55552kcal 55983kcal 56413kcal 56844kcal 57275kcal 57705kcal 58136kcal 58567kcal 58997kcal 59428kcal 59858kcal 60289kcal 60720kcal 61150kcal 61581kcal 62012kcal 62442kcal 62873kcal 63304kcal 63734kcal 64165kcal 64596kcal
HIIT
ジャンプあり		 15072kcal 15503kcal 15933kcal 16364kcal 16794kcal 17225kcal 17656kcal 18086kcal 18517kcal 18948kcal 19378kcal 19809kcal 20240kcal 20670kcal 21101kcal 21532kcal 21962kcal 22393kcal 22823kcal 23254kcal 23685kcal 24115kcal 24546kcal 24977kcal 25407kcal 25838kcal 26269kcal 26699kcal 27130kcal 27560kcal 27991kcal 28422kcal 28852kcal 29283kcal 29714kcal 30144kcal 30575kcal 31006kcal 31436kcal 31867kcal 32298kcal 32728kcal 33159kcal 33589kcal 34020kcal 34451kcal 34881kcal 35312kcal 35743kcal 36173kcal 36604kcal 37035kcal 37465kcal 37896kcal 38326kcal 38757kcal 39188kcal 39618kcal 40049kcal 40480kcal 40910kcal 41341kcal 41772kcal 42202kcal 42633kcal 43064kcal 43494kcal 43925kcal 44355kcal 44786kcal 45217kcal 45647kcal 46078kcal 46509kcal 46939kcal 47370kcal 47801kcal 48231kcal 48662kcal 49092kcal 49523kcal 49954kcal 50384kcal 50815kcal 51246kcal 51676kcal 52107kcal 52538kcal 52968kcal 53399kcal 53830kcal 54260kcal 54691kcal 55121kcal 55552kcal 55983kcal 56413kcal 56844kcal 57275kcal 57705kcal 58136kcal 58567kcal 58997kcal 59428kcal 59858kcal 60289kcal 60720kcal 61150kcal 61581kcal 62012kcal 62442kcal 62873kcal 63304kcal 63734kcal 64165kcal 64596kcal
ダンス
普通		 13753kcal 14146kcal 14539kcal 14932kcal 15325kcal 15718kcal 16111kcal 16504kcal 16897kcal 17290kcal 17683kcal 18076kcal 18469kcal 18862kcal 19254kcal 19647kcal 20040kcal 20433kcal 20826kcal 21219kcal 21612kcal 22005kcal 22398kcal 22791kcal 23184kcal 23577kcal 23970kcal 24363kcal 24756kcal 25149kcal 25542kcal 25935kcal 26328kcal 26721kcal 27114kcal 27507kcal 27900kcal 28293kcal 28686kcal 29078kcal 29471kcal 29864kcal 30257kcal 30650kcal 31043kcal 31436kcal 31829kcal 32222kcal 32615kcal 33008kcal 33401kcal 33794kcal 34187kcal 34580kcal 34973kcal 35366kcal 35759kcal 36152kcal 36545kcal 36938kcal 37331kcal 37724kcal 38117kcal 38509kcal 38902kcal 39295kcal 39688kcal 40081kcal 40474kcal 40867kcal 41260kcal 41653kcal 42046kcal 42439kcal 42832kcal 43225kcal 43618kcal 44011kcal 44404kcal 44797kcal 45190kcal 45583kcal 45976kcal 46369kcal 46762kcal 47155kcal 47548kcal 47940kcal 48333kcal 48726kcal 49119kcal 49512kcal 49905kcal 50298kcal 50691kcal 51084kcal 51477kcal 51870kcal 52263kcal 52656kcal 53049kcal 53442kcal 53835kcal 54228kcal 54621kcal 55014kcal 55407kcal 55800kcal 56193kcal 56586kcal 56979kcal 57372kcal 57764kcal 58157kcal 58550kcal 58943kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11304kcal 11627kcal 11950kcal 12273kcal 12596kcal 12919kcal 13242kcal 13565kcal 13888kcal 14211kcal 14534kcal 14857kcal 15180kcal 15503kcal 15826kcal 16149kcal 16471kcal 16794kcal 17117kcal 17440kcal 17763kcal 18086kcal 18409kcal 18732kcal 19055kcal 19378kcal 19701kcal 20024kcal 20347kcal 20670kcal 20993kcal 21316kcal 21639kcal 21962kcal 22285kcal 22608kcal 22931kcal 23254kcal 23577kcal 23900kcal 24223kcal 24546kcal 24869kcal 25192kcal 25515kcal 25838kcal 26161kcal 26484kcal 26807kcal 27130kcal 27453kcal 27776kcal 28099kcal 28422kcal 28745kcal 29068kcal 29391kcal 29714kcal 30037kcal 30360kcal 30683kcal 31006kcal 31329kcal 31652kcal 31975kcal 32298kcal 32620kcal 32943kcal 33266kcal 33589kcal 33912kcal 34235kcal 34558kcal 34881kcal 35204kcal 35527kcal 35850kcal 36173kcal 36496kcal 36819kcal 37142kcal 37465kcal 37788kcal 38111kcal 38434kcal 38757kcal 39080kcal 39403kcal 39726kcal 40049kcal 40372kcal 40695kcal 41018kcal 41341kcal 41664kcal 41987kcal 42310kcal 42633kcal 42956kcal 43279kcal 43602kcal 43925kcal 44248kcal 44571kcal 44894kcal 45217kcal 45540kcal 45863kcal 46186kcal 46509kcal 46832kcal 47155kcal 47478kcal 47801kcal 48124kcal 48447kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11304kcal 11627kcal 11950kcal 12273kcal 12596kcal 12919kcal 13242kcal 13565kcal 13888kcal 14211kcal 14534kcal 14857kcal 15180kcal 15503kcal 15826kcal 16149kcal 16471kcal 16794kcal 17117kcal 17440kcal 17763kcal 18086kcal 18409kcal 18732kcal 19055kcal 19378kcal 19701kcal 20024kcal 20347kcal 20670kcal 20993kcal 21316kcal 21639kcal 21962kcal 22285kcal 22608kcal 22931kcal 23254kcal 23577kcal 23900kcal 24223kcal 24546kcal 24869kcal 25192kcal 25515kcal 25838kcal 26161kcal 26484kcal 26807kcal 27130kcal 27453kcal 27776kcal 28099kcal 28422kcal 28745kcal 29068kcal 29391kcal 29714kcal 30037kcal 30360kcal 30683kcal 31006kcal 31329kcal 31652kcal 31975kcal 32298kcal 32620kcal 32943kcal 33266kcal 33589kcal 33912kcal 34235kcal 34558kcal 34881kcal 35204kcal 35527kcal 35850kcal 36173kcal 36496kcal 36819kcal 37142kcal 37465kcal 37788kcal 38111kcal 38434kcal 38757kcal 39080kcal 39403kcal 39726kcal 40049kcal 40372kcal 40695kcal 41018kcal 41341kcal 41664kcal 41987kcal 42310kcal 42633kcal 42956kcal 43279kcal 43602kcal 43925kcal 44248kcal 44571kcal 44894kcal 45217kcal 45540kcal 45863kcal 46186kcal 46509kcal 46832kcal 47155kcal 47478kcal 47801kcal 48124kcal 48447kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9985kcal 10270kcal 10556kcal 10841kcal 11126kcal 11411kcal 11697kcal 11982kcal 12267kcal 12553kcal 12838kcal 13123kcal 13409kcal 13694kcal 13979kcal 14264kcal 14550kcal 14835kcal 15120kcal 15406kcal 15691kcal 15976kcal 16262kcal 16547kcal 16832kcal 17117kcal 17403kcal 17688kcal 17973kcal 18259kcal 18544kcal 18829kcal 19115kcal 19400kcal 19685kcal 19970kcal 20256kcal 20541kcal 20826kcal 21112kcal 21397kcal 21682kcal 21968kcal 22253kcal 22538kcal 22823kcal 23109kcal 23394kcal 23679kcal 23965kcal 24250kcal 24535kcal 24821kcal 25106kcal 25391kcal 25676kcal 25962kcal 26247kcal 26532kcal 26818kcal 27103kcal 27388kcal 27674kcal 27959kcal 28244kcal 28529kcal 28815kcal 29100kcal 29385kcal 29671kcal 29956kcal 30241kcal 30526kcal 30812kcal 31097kcal 31382kcal 31668kcal 31953kcal 32238kcal 32524kcal 32809kcal 33094kcal 33379kcal 33665kcal 33950kcal 34235kcal 34521kcal 34806kcal 35091kcal 35377kcal 35662kcal 35947kcal 36232kcal 36518kcal 36803kcal 37088kcal 37374kcal 37659kcal 37944kcal 38230kcal 38515kcal 38800kcal 39085kcal 39371kcal 39656kcal 39941kcal 40227kcal 40512kcal 40797kcal 41083kcal 41368kcal 41653kcal 41938kcal 42224kcal 42509kcal 42794kcal
踏み台昇降 9420kcal 9689kcal 9958kcal 10227kcal 10496kcal 10766kcal 11035kcal 11304kcal 11573kcal 11842kcal 12111kcal 12380kcal 12650kcal 12919kcal 13188kcal 13457kcal 13726kcal 13995kcal 14264kcal 14534kcal 14803kcal 15072kcal 15341kcal 15610kcal 15879kcal 16149kcal 16418kcal 16687kcal 16956kcal 17225kcal 17494kcal 17763kcal 18033kcal 18302kcal 18571kcal 18840kcal 19109kcal 19378kcal 19647kcal 19917kcal 20186kcal 20455kcal 20724kcal 20993kcal 21262kcal 21532kcal 21801kcal 22070kcal 22339kcal 22608kcal 22877kcal 23146kcal 23416kcal 23685kcal 23954kcal 24223kcal 24492kcal 24761kcal 25030kcal 25300kcal 25569kcal 25838kcal 26107kcal 26376kcal 26645kcal 26915kcal 27184kcal 27453kcal 27722kcal 27991kcal 28260kcal 28529kcal 28799kcal 29068kcal 29337kcal 29606kcal 29875kcal 30144kcal 30413kcal 30683kcal 30952kcal 31221kcal 31490kcal 31759kcal 32028kcal 32298kcal 32567kcal 32836kcal 33105kcal 33374kcal 33643kcal 33912kcal 34182kcal 34451kcal 34720kcal 34989kcal 35258kcal 35527kcal 35796kcal 36066kcal 36335kcal 36604kcal 36873kcal 37142kcal 37411kcal 37681kcal 37950kcal 38219kcal 38488kcal 38757kcal 39026kcal 39295kcal 39565kcal 39834kcal 40103kcal 40372kcal
HIIT
ジャンプなし		 9420kcal 9689kcal 9958kcal 10227kcal 10496kcal 10766kcal 11035kcal 11304kcal 11573kcal 11842kcal 12111kcal 12380kcal 12650kcal 12919kcal 13188kcal 13457kcal 13726kcal 13995kcal 14264kcal 14534kcal 14803kcal 15072kcal 15341kcal 15610kcal 15879kcal 16149kcal 16418kcal 16687kcal 16956kcal 17225kcal 17494kcal 17763kcal 18033kcal 18302kcal 18571kcal 18840kcal 19109kcal 19378kcal 19647kcal 19917kcal 20186kcal 20455kcal 20724kcal 20993kcal 21262kcal 21532kcal 21801kcal 22070kcal 22339kcal 22608kcal 22877kcal 23146kcal 23416kcal 23685kcal 23954kcal 24223kcal 24492kcal 24761kcal 25030kcal 25300kcal 25569kcal 25838kcal 26107kcal 26376kcal 26645kcal 26915kcal 27184kcal 27453kcal 27722kcal 27991kcal 28260kcal 28529kcal 28799kcal 29068kcal 29337kcal 29606kcal 29875kcal 30144kcal 30413kcal 30683kcal 30952kcal 31221kcal 31490kcal 31759kcal 32028kcal 32298kcal 32567kcal 32836kcal 33105kcal 33374kcal 33643kcal 33912kcal 34182kcal 34451kcal 34720kcal 34989kcal 35258kcal 35527kcal 35796kcal 36066kcal 36335kcal 36604kcal 36873kcal 37142kcal 37411kcal 37681kcal 37950kcal 38219kcal 38488kcal 38757kcal 39026kcal 39295kcal 39565kcal 39834kcal 40103kcal 40372kcal
ダンス
ゆっくり		 9420kcal 9689kcal 9958kcal 10227kcal 10496kcal 10766kcal 11035kcal 11304kcal 11573kcal 11842kcal 12111kcal 12380kcal 12650kcal 12919kcal 13188kcal 13457kcal 13726kcal 13995kcal 14264kcal 14534kcal 14803kcal 15072kcal 15341kcal 15610kcal 15879kcal 16149kcal 16418kcal 16687kcal 16956kcal 17225kcal 17494kcal 17763kcal 18033kcal 18302kcal 18571kcal 18840kcal 19109kcal 19378kcal 19647kcal 19917kcal 20186kcal 20455kcal 20724kcal 20993kcal 21262kcal 21532kcal 21801kcal 22070kcal 22339kcal 22608kcal 22877kcal 23146kcal 23416kcal 23685kcal 23954kcal 24223kcal 24492kcal 24761kcal 25030kcal 25300kcal 25569kcal 25838kcal 26107kcal 26376kcal 26645kcal 26915kcal 27184kcal 27453kcal 27722kcal 27991kcal 28260kcal 28529kcal 28799kcal 29068kcal 29337kcal 29606kcal 29875kcal 30144kcal 30413kcal 30683kcal 30952kcal 31221kcal 31490kcal 31759kcal 32028kcal 32298kcal 32567kcal 32836kcal 33105kcal 33374kcal 33643kcal 33912kcal 34182kcal 34451kcal 34720kcal 34989kcal 35258kcal 35527kcal 35796kcal 36066kcal 36335kcal 36604kcal 36873kcal 37142kcal 37411kcal 37681kcal 37950kcal 38219kcal 38488kcal 38757kcal 39026kcal 39295kcal 39565kcal 39834kcal 40103kcal 40372kcal
筋トレ
スクワット		 9420kcal 9689kcal 9958kcal 10227kcal 10496kcal 10766kcal 11035kcal 11304kcal 11573kcal 11842kcal 12111kcal 12380kcal 12650kcal 12919kcal 13188kcal 13457kcal 13726kcal 13995kcal 14264kcal 14534kcal 14803kcal 15072kcal 15341kcal 15610kcal 15879kcal 16149kcal 16418kcal 16687kcal 16956kcal 17225kcal 17494kcal 17763kcal 18033kcal 18302kcal 18571kcal 18840kcal 19109kcal 19378kcal 19647kcal 19917kcal 20186kcal 20455kcal 20724kcal 20993kcal 21262kcal 21532kcal 21801kcal 22070kcal 22339kcal 22608kcal 22877kcal 23146kcal 23416kcal 23685kcal 23954kcal 24223kcal 24492kcal 24761kcal 25030kcal 25300kcal 25569kcal 25838kcal 26107kcal 26376kcal 26645kcal 26915kcal 27184kcal 27453kcal 27722kcal 27991kcal 28260kcal 28529kcal 28799kcal 29068kcal 29337kcal 29606kcal 29875kcal 30144kcal 30413kcal 30683kcal 30952kcal 31221kcal 31490kcal 31759kcal 32028kcal 32298kcal 32567kcal 32836kcal 33105kcal 33374kcal 33643kcal 33912kcal 34182kcal 34451kcal 34720kcal 34989kcal 35258kcal 35527kcal 35796kcal 36066kcal 36335kcal 36604kcal 36873kcal 37142kcal 37411kcal 37681kcal 37950kcal 38219kcal 38488kcal 38757kcal 39026kcal 39295kcal 39565kcal 39834kcal 40103kcal 40372kcal
部屋の片づけ全般 9043kcal 9301kcal 9560kcal 9818kcal 10076kcal 10335kcal 10593kcal 10852kcal 11110kcal 11368kcal 11627kcal 11885kcal 12144kcal 12402kcal 12660kcal 12919kcal 13177kcal 13435kcal 13694kcal 13952kcal 14211kcal 14469kcal 14727kcal 14986kcal 15244kcal 15503kcal 15761kcal 16019kcal 16278kcal 16536kcal 16794kcal 17053kcal 17311kcal 17570kcal 17828kcal 18086kcal 18345kcal 18603kcal 18862kcal 19120kcal 19378kcal 19637kcal 19895kcal 20153kcal 20412kcal 20670kcal 20929kcal 21187kcal 21445kcal 21704kcal 21962kcal 22221kcal 22479kcal 22737kcal 22996kcal 23254kcal 23512kcal 23771kcal 24029kcal 24288kcal 24546kcal 24804kcal 25063kcal 25321kcal 25580kcal 25838kcal 26096kcal 26355kcal 26613kcal 26871kcal 27130kcal 27388kcal 27647kcal 27905kcal 28163kcal 28422kcal 28680kcal 28939kcal 29197kcal 29455kcal 29714kcal 29972kcal 30230kcal 30489kcal 30747kcal 31006kcal 31264kcal 31522kcal 31781kcal 32039kcal 32298kcal 32556kcal 32814kcal 33073kcal 33331kcal 33589kcal 33848kcal 34106kcal 34365kcal 34623kcal 34881kcal 35140kcal 35398kcal 35656kcal 35915kcal 36173kcal 36432kcal 36690kcal 36948kcal 37207kcal 37465kcal 37724kcal 37982kcal 38240kcal 38499kcal 38757kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8478kcal 8720kcal 8962kcal 9204kcal 9447kcal 9689kcal 9931kcal 10173kcal 10416kcal 10658kcal 10900kcal 11142kcal 11385kcal 11627kcal 11869kcal 12111kcal 12353kcal 12596kcal 12838kcal 13080kcal 13322kcal 13565kcal 13807kcal 14049kcal 14291kcal 14534kcal 14776kcal 15018kcal 15260kcal 15503kcal 15745kcal 15987kcal 16229kcal 16471kcal 16714kcal 16956kcal 17198kcal 17440kcal 17683kcal 17925kcal 18167kcal 18409kcal 18652kcal 18894kcal 19136kcal 19378kcal 19621kcal 19863kcal 20105kcal 20347kcal 20589kcal 20832kcal 21074kcal 21316kcal 21558kcal 21801kcal 22043kcal 22285kcal 22527kcal 22770kcal 23012kcal 23254kcal 23496kcal 23739kcal 23981kcal 24223kcal 24465kcal 24707kcal 24950kcal 25192kcal 25434kcal 25676kcal 25919kcal 26161kcal 26403kcal 26645kcal 26888kcal 27130kcal 27372kcal 27614kcal 27857kcal 28099kcal 28341kcal 28583kcal 28825kcal 29068kcal 29310kcal 29552kcal 29794kcal 30037kcal 30279kcal 30521kcal 30763kcal 31006kcal 31248kcal 31490kcal 31732kcal 31975kcal 32217kcal 32459kcal 32701kcal 32943kcal 33186kcal 33428kcal 33670kcal 33912kcal 34155kcal 34397kcal 34639kcal 34881kcal 35124kcal 35366kcal 35608kcal 35850kcal 36093kcal 36335kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8101kcal 8332kcal 8564kcal 8795kcal 9027kcal 9258kcal 9490kcal 9721kcal 9953kcal 10184kcal 10416kcal 10647kcal 10879kcal 11110kcal 11341kcal 11573kcal 11804kcal 12036kcal 12267kcal 12499kcal 12730kcal 12962kcal 13193kcal 13425kcal 13656kcal 13888kcal 14119kcal 14351kcal 14582kcal 14814kcal 15045kcal 15276kcal 15508kcal 15739kcal 15971kcal 16202kcal 16434kcal 16665kcal 16897kcal 17128kcal 17360kcal 17591kcal 17823kcal 18054kcal 18286kcal 18517kcal 18748kcal 18980kcal 19211kcal 19443kcal 19674kcal 19906kcal 20137kcal 20369kcal 20600kcal 20832kcal 21063kcal 21295kcal 21526kcal 21758kcal 21989kcal 22221kcal 22452kcal 22683kcal 22915kcal 23146kcal 23378kcal 23609kcal 23841kcal 24072kcal 24304kcal 24535kcal 24767kcal 24998kcal 25230kcal 25461kcal 25693kcal 25924kcal 26155kcal 26387kcal 26618kcal 26850kcal 27081kcal 27313kcal 27544kcal 27776kcal 28007kcal 28239kcal 28470kcal 28702kcal 28933kcal 29165kcal 29396kcal 29628kcal 29859kcal 30090kcal 30322kcal 30553kcal 30785kcal 31016kcal 31248kcal 31479kcal 31711kcal 31942kcal 32174kcal 32405kcal 32637kcal 32868kcal 33100kcal 33331kcal 33563kcal 33794kcal 34025kcal 34257kcal 34488kcal 34720kcal
ヨガ
パワー		 7536kcal 7751kcal 7966kcal 8182kcal 8397kcal 8612kcal 8828kcal 9043kcal 9258kcal 9474kcal 9689kcal 9904kcal 10120kcal 10335kcal 10550kcal 10766kcal 10981kcal 11196kcal 11411kcal 11627kcal 11842kcal 12057kcal 12273kcal 12488kcal 12703kcal 12919kcal 13134kcal 13349kcal 13565kcal 13780kcal 13995kcal 14211kcal 14426kcal 14641kcal 14857kcal 15072kcal 15287kcal 15503kcal 15718kcal 15933kcal 16149kcal 16364kcal 16579kcal 16794kcal 17010kcal 17225kcal 17440kcal 17656kcal 17871kcal 18086kcal 18302kcal 18517kcal 18732kcal 18948kcal 19163kcal 19378kcal 19594kcal 19809kcal 20024kcal 20240kcal 20455kcal 20670kcal 20886kcal 21101kcal 21316kcal 21532kcal 21747kcal 21962kcal 22177kcal 22393kcal 22608kcal 22823kcal 23039kcal 23254kcal 23469kcal 23685kcal 23900kcal 24115kcal 24331kcal 24546kcal 24761kcal 24977kcal 25192kcal 25407kcal 25623kcal 25838kcal 26053kcal 26269kcal 26484kcal 26699kcal 26915kcal 27130kcal 27345kcal 27560kcal 27776kcal 27991kcal 28206kcal 28422kcal 28637kcal 28852kcal 29068kcal 29283kcal 29498kcal 29714kcal 29929kcal 30144kcal 30360kcal 30575kcal 30790kcal 31006kcal 31221kcal 31436kcal 31652kcal 31867kcal 32082kcal 32298kcal
筋トレ
腹筋運動		 7159kcal 7363kcal 7568kcal 7773kcal 7977kcal 8182kcal 8386kcal 8591kcal 8795kcal 9000kcal 9204kcal 9409kcal 9614kcal 9818kcal 10023kcal 10227kcal 10432kcal 10636kcal 10841kcal 11045kcal 11250kcal 11455kcal 11659kcal 11864kcal 12068kcal 12273kcal 12477kcal 12682kcal 12886kcal 13091kcal 13296kcal 13500kcal 13705kcal 13909kcal 14114kcal 14318kcal 14523kcal 14727kcal 14932kcal 15136kcal 15341kcal 15546kcal 15750kcal 15955kcal 16159kcal 16364kcal 16568kcal 16773kcal 16977kcal 17182kcal 17387kcal 17591kcal 17796kcal 18000kcal 18205kcal 18409kcal 18614kcal 18818kcal 19023kcal 19228kcal 19432kcal 19637kcal 19841kcal 20046kcal 20250kcal 20455kcal 20659kcal 20864kcal 21069kcal 21273kcal 21478kcal 21682kcal 21887kcal 22091kcal 22296kcal 22500kcal 22705kcal 22910kcal 23114kcal 23319kcal 23523kcal 23728kcal 23932kcal 24137kcal 24341kcal 24546kcal 24751kcal 24955kcal 25160kcal 25364kcal 25569kcal 25773kcal 25978kcal 26182kcal 26387kcal 26592kcal 26796kcal 27001kcal 27205kcal 27410kcal 27614kcal 27819kcal 28023kcal 28228kcal 28433kcal 28637kcal 28842kcal 29046kcal 29251kcal 29455kcal 29660kcal 29864kcal 30069kcal 30273kcal 30478kcal 30683kcal
筋トレ
背筋運動		 7159kcal 7363kcal 7568kcal 7773kcal 7977kcal 8182kcal 8386kcal 8591kcal 8795kcal 9000kcal 9204kcal 9409kcal 9614kcal 9818kcal 10023kcal 10227kcal 10432kcal 10636kcal 10841kcal 11045kcal 11250kcal 11455kcal 11659kcal 11864kcal 12068kcal 12273kcal 12477kcal 12682kcal 12886kcal 13091kcal 13296kcal 13500kcal 13705kcal 13909kcal 14114kcal 14318kcal 14523kcal 14727kcal 14932kcal 15136kcal 15341kcal 15546kcal 15750kcal 15955kcal 16159kcal 16364kcal 16568kcal 16773kcal 16977kcal 17182kcal 17387kcal 17591kcal 17796kcal 18000kcal 18205kcal 18409kcal 18614kcal 18818kcal 19023kcal 19228kcal 19432kcal 19637kcal 19841kcal 20046kcal 20250kcal 20455kcal 20659kcal 20864kcal 21069kcal 21273kcal 21478kcal 21682kcal 21887kcal 22091kcal 22296kcal 22500kcal 22705kcal 22910kcal 23114kcal 23319kcal 23523kcal 23728kcal 23932kcal 24137kcal 24341kcal 24546kcal 24751kcal 24955kcal 25160kcal 25364kcal 25569kcal 25773kcal 25978kcal 26182kcal 26387kcal 26592kcal 26796kcal 27001kcal 27205kcal 27410kcal 27614kcal 27819kcal 28023kcal 28228kcal 28433kcal 28637kcal 28842kcal 29046kcal 29251kcal 29455kcal 29660kcal 29864kcal 30069kcal 30273kcal 30478kcal 30683kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7159kcal 7363kcal 7568kcal 7773kcal 7977kcal 8182kcal 8386kcal 8591kcal 8795kcal 9000kcal 9204kcal 9409kcal 9614kcal 9818kcal 10023kcal 10227kcal 10432kcal 10636kcal 10841kcal 11045kcal 11250kcal 11455kcal 11659kcal 11864kcal 12068kcal 12273kcal 12477kcal 12682kcal 12886kcal 13091kcal 13296kcal 13500kcal 13705kcal 13909kcal 14114kcal 14318kcal 14523kcal 14727kcal 14932kcal 15136kcal 15341kcal 15546kcal 15750kcal 15955kcal 16159kcal 16364kcal 16568kcal 16773kcal 16977kcal 17182kcal 17387kcal 17591kcal 17796kcal 18000kcal 18205kcal 18409kcal 18614kcal 18818kcal 19023kcal 19228kcal 19432kcal 19637kcal 19841kcal 20046kcal 20250kcal 20455kcal 20659kcal 20864kcal 21069kcal 21273kcal 21478kcal 21682kcal 21887kcal 22091kcal 22296kcal 22500kcal 22705kcal 22910kcal 23114kcal 23319kcal 23523kcal 23728kcal 23932kcal 24137kcal 24341kcal 24546kcal 24751kcal 24955kcal 25160kcal 25364kcal 25569kcal 25773kcal 25978kcal 26182kcal 26387kcal 26592kcal 26796kcal 27001kcal 27205kcal 27410kcal 27614kcal 27819kcal 28023kcal 28228kcal 28433kcal 28637kcal 28842kcal 29046kcal 29251kcal 29455kcal 29660kcal 29864kcal 30069kcal 30273kcal 30478kcal 30683kcal
筋トレ
懸垂		 7159kcal 7363kcal 7568kcal 7773kcal 7977kcal 8182kcal 8386kcal 8591kcal 8795kcal 9000kcal 9204kcal 9409kcal 9614kcal 9818kcal 10023kcal 10227kcal 10432kcal 10636kcal 10841kcal 11045kcal 11250kcal 11455kcal 11659kcal 11864kcal 12068kcal 12273kcal 12477kcal 12682kcal 12886kcal 13091kcal 13296kcal 13500kcal 13705kcal 13909kcal 14114kcal 14318kcal 14523kcal 14727kcal 14932kcal 15136kcal 15341kcal 15546kcal 15750kcal 15955kcal 16159kcal 16364kcal 16568kcal 16773kcal 16977kcal 17182kcal 17387kcal 17591kcal 17796kcal 18000kcal 18205kcal 18409kcal 18614kcal 18818kcal 19023kcal 19228kcal 19432kcal 19637kcal 19841kcal 20046kcal 20250kcal 20455kcal 20659kcal 20864kcal 21069kcal 21273kcal 21478kcal 21682kcal 21887kcal 22091kcal 22296kcal 22500kcal 22705kcal 22910kcal 23114kcal 23319kcal 23523kcal 23728kcal 23932kcal 24137kcal 24341kcal 24546kcal 24751kcal 24955kcal 25160kcal 25364kcal 25569kcal 25773kcal 25978kcal 26182kcal 26387kcal 26592kcal 26796kcal 27001kcal 27205kcal 27410kcal 27614kcal 27819kcal 28023kcal 28228kcal 28433kcal 28637kcal 28842kcal 29046kcal 29251kcal 29455kcal 29660kcal 29864kcal 30069kcal 30273kcal 30478kcal 30683kcal
トランポリン
ゆっくり		 6594kcal 6782kcal 6970kcal 7159kcal 7347kcal 7536kcal 7724kcal 7913kcal 8101kcal 8289kcal 8478kcal 8666kcal 8855kcal 9043kcal 9231kcal 9420kcal 9608kcal 9797kcal 9985kcal 10173kcal 10362kcal 10550kcal 10739kcal 10927kcal 11115kcal 11304kcal 11492kcal 11681kcal 11869kcal 12057kcal 12246kcal 12434kcal 12623kcal 12811kcal 12999kcal 13188kcal 13376kcal 13565kcal 13753kcal 13941kcal 14130kcal 14318kcal 14507kcal 14695kcal 14883kcal 15072kcal 15260kcal 15449kcal 15637kcal 15826kcal 16014kcal 16202kcal 16391kcal 16579kcal 16768kcal 16956kcal 17144kcal 17333kcal 17521kcal 17710kcal 17898kcal 18086kcal 18275kcal 18463kcal 18652kcal 18840kcal 19028kcal 19217kcal 19405kcal 19594kcal 19782kcal 19970kcal 20159kcal 20347kcal 20536kcal 20724kcal 20912kcal 21101kcal 21289kcal 21478kcal 21666kcal 21854kcal 22043kcal 22231kcal 22420kcal 22608kcal 22797kcal 22985kcal 23173kcal 23362kcal 23550kcal 23739kcal 23927kcal 24115kcal 24304kcal 24492kcal 24681kcal 24869kcal 25057kcal 25246kcal 25434kcal 25623kcal 25811kcal 25999kcal 26188kcal 26376kcal 26565kcal 26753kcal 26941kcal 27130kcal 27318kcal 27507kcal 27695kcal 27883kcal 28072kcal 28260kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6594kcal 6782kcal 6970kcal 7159kcal 7347kcal 7536kcal 7724kcal 7913kcal 8101kcal 8289kcal 8478kcal 8666kcal 8855kcal 9043kcal 9231kcal 9420kcal 9608kcal 9797kcal 9985kcal 10173kcal 10362kcal 10550kcal 10739kcal 10927kcal 11115kcal 11304kcal 11492kcal 11681kcal 11869kcal 12057kcal 12246kcal 12434kcal 12623kcal 12811kcal 12999kcal 13188kcal 13376kcal 13565kcal 13753kcal 13941kcal 14130kcal 14318kcal 14507kcal 14695kcal 14883kcal 15072kcal 15260kcal 15449kcal 15637kcal 15826kcal 16014kcal 16202kcal 16391kcal 16579kcal 16768kcal 16956kcal 17144kcal 17333kcal 17521kcal 17710kcal 17898kcal 18086kcal 18275kcal 18463kcal 18652kcal 18840kcal 19028kcal 19217kcal 19405kcal 19594kcal 19782kcal 19970kcal 20159kcal 20347kcal 20536kcal 20724kcal 20912kcal 21101kcal 21289kcal 21478kcal 21666kcal 21854kcal 22043kcal 22231kcal 22420kcal 22608kcal 22797kcal 22985kcal 23173kcal 23362kcal 23550kcal 23739kcal 23927kcal 24115kcal 24304kcal 24492kcal 24681kcal 24869kcal 25057kcal 25246kcal 25434kcal 25623kcal 25811kcal 25999kcal 26188kcal 26376kcal 26565kcal 26753kcal 26941kcal 27130kcal 27318kcal 27507kcal 27695kcal 27883kcal 28072kcal 28260kcal
料理全般 6594kcal 6782kcal 6970kcal 7159kcal 7347kcal 7536kcal 7724kcal 7913kcal 8101kcal 8289kcal 8478kcal 8666kcal 8855kcal 9043kcal 9231kcal 9420kcal 9608kcal 9797kcal 9985kcal 10173kcal 10362kcal 10550kcal 10739kcal 10927kcal 11115kcal 11304kcal 11492kcal 11681kcal 11869kcal 12057kcal 12246kcal 12434kcal 12623kcal 12811kcal 12999kcal 13188kcal 13376kcal 13565kcal 13753kcal 13941kcal 14130kcal 14318kcal 14507kcal 14695kcal 14883kcal 15072kcal 15260kcal 15449kcal 15637kcal 15826kcal 16014kcal 16202kcal 16391kcal 16579kcal 16768kcal 16956kcal 17144kcal 17333kcal 17521kcal 17710kcal 17898kcal 18086kcal 18275kcal 18463kcal 18652kcal 18840kcal 19028kcal 19217kcal 19405kcal 19594kcal 19782kcal 19970kcal 20159kcal 20347kcal 20536kcal 20724kcal 20912kcal 21101kcal 21289kcal 21478kcal 21666kcal 21854kcal 22043kcal 22231kcal 22420kcal 22608kcal 22797kcal 22985kcal 23173kcal 23362kcal 23550kcal 23739kcal 23927kcal 24115kcal 24304kcal 24492kcal 24681kcal 24869kcal 25057kcal 25246kcal 25434kcal 25623kcal 25811kcal 25999kcal 26188kcal 26376kcal 26565kcal 26753kcal 26941kcal 27130kcal 27318kcal 27507kcal 27695kcal 27883kcal 28072kcal 28260kcal
掃除機をかける 6217kcal 6395kcal 6572kcal 6750kcal 6927kcal 7105kcal 7283kcal 7460kcal 7638kcal 7816kcal 7993kcal 8171kcal 8349kcal 8526kcal 8704kcal 8881kcal 9059kcal 9237kcal 9414kcal 9592kcal 9770kcal 9947kcal 10125kcal 10303kcal 10480kcal 10658kcal 10835kcal 11013kcal 11191kcal 11368kcal 11546kcal 11724kcal 11901kcal 12079kcal 12257kcal 12434kcal 12612kcal 12790kcal 12967kcal 13145kcal 13322kcal 13500kcal 13678kcal 13855kcal 14033kcal 14211kcal 14388kcal 14566kcal 14744kcal 14921kcal 15099kcal 15276kcal 15454kcal 15632kcal 15809kcal 15987kcal 16165kcal 16342kcal 16520kcal 16698kcal 16875kcal 17053kcal 17230kcal 17408kcal 17586kcal 17763kcal 17941kcal 18119kcal 18296kcal 18474kcal 18652kcal 18829kcal 19007kcal 19185kcal 19362kcal 19540kcal 19717kcal 19895kcal 20073kcal 20250kcal 20428kcal 20606kcal 20783kcal 20961kcal 21139kcal 21316kcal 21494kcal 21671kcal 21849kcal 22027kcal 22204kcal 22382kcal 22560kcal 22737kcal 22915kcal 23093kcal 23270kcal 23448kcal 23625kcal 23803kcal 23981kcal 24158kcal 24336kcal 24514kcal 24691kcal 24869kcal 25047kcal 25224kcal 25402kcal 25580kcal 25757kcal 25935kcal 26112kcal 26290kcal 26468kcal 26645kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5652kcal 5813kcal 5975kcal 6136kcal 6298kcal 6459kcal 6621kcal 6782kcal 6944kcal 7105kcal 7267kcal 7428kcal 7590kcal 7751kcal 7913kcal 8074kcal 8235kcal 8397kcal 8558kcal 8720kcal 8881kcal 9043kcal 9204kcal 9366kcal 9527kcal 9689kcal 9850kcal 10012kcal 10173kcal 10335kcal 10496kcal 10658kcal 10819kcal 10981kcal 11142kcal 11304kcal 11465kcal 11627kcal 11788kcal 11950kcal 12111kcal 12273kcal 12434kcal 12596kcal 12757kcal 12919kcal 13080kcal 13242kcal 13403kcal 13565kcal 13726kcal 13888kcal 14049kcal 14211kcal 14372kcal 14534kcal 14695kcal 14857kcal 15018kcal 15180kcal 15341kcal 15503kcal 15664kcal 15826kcal 15987kcal 16149kcal 16310kcal 16471kcal 16633kcal 16794kcal 16956kcal 17117kcal 17279kcal 17440kcal 17602kcal 17763kcal 17925kcal 18086kcal 18248kcal 18409kcal 18571kcal 18732kcal 18894kcal 19055kcal 19217kcal 19378kcal 19540kcal 19701kcal 19863kcal 20024kcal 20186kcal 20347kcal 20509kcal 20670kcal 20832kcal 20993kcal 21155kcal 21316kcal 21478kcal 21639kcal 21801kcal 21962kcal 22124kcal 22285kcal 22447kcal 22608kcal 22770kcal 22931kcal 23093kcal 23254kcal 23416kcal 23577kcal 23739kcal 23900kcal 24062kcal 24223kcal
体をよく動かす仕事 5652kcal 5813kcal 5975kcal 6136kcal 6298kcal 6459kcal 6621kcal 6782kcal 6944kcal 7105kcal 7267kcal 7428kcal 7590kcal 7751kcal 7913kcal 8074kcal 8235kcal 8397kcal 8558kcal 8720kcal 8881kcal 9043kcal 9204kcal 9366kcal 9527kcal 9689kcal 9850kcal 10012kcal 10173kcal 10335kcal 10496kcal 10658kcal 10819kcal 10981kcal 11142kcal 11304kcal 11465kcal 11627kcal 11788kcal 11950kcal 12111kcal 12273kcal 12434kcal 12596kcal 12757kcal 12919kcal 13080kcal 13242kcal 13403kcal 13565kcal 13726kcal 13888kcal 14049kcal 14211kcal 14372kcal 14534kcal 14695kcal 14857kcal 15018kcal 15180kcal 15341kcal 15503kcal 15664kcal 15826kcal 15987kcal 16149kcal 16310kcal 16471kcal 16633kcal 16794kcal 16956kcal 17117kcal 17279kcal 17440kcal 17602kcal 17763kcal 17925kcal 18086kcal 18248kcal 18409kcal 18571kcal 18732kcal 18894kcal 19055kcal 19217kcal 19378kcal 19540kcal 19701kcal 19863kcal 20024kcal 20186kcal 20347kcal 20509kcal 20670kcal 20832kcal 20993kcal 21155kcal 21316kcal 21478kcal 21639kcal 21801kcal 21962kcal 22124kcal 22285kcal 22447kcal 22608kcal 22770kcal 22931kcal 23093kcal 23254kcal 23416kcal 23577kcal 23739kcal 23900kcal 24062kcal 24223kcal
皿洗い 5652kcal 5813kcal 5975kcal 6136kcal 6298kcal 6459kcal 6621kcal 6782kcal 6944kcal 7105kcal 7267kcal 7428kcal 7590kcal 7751kcal 7913kcal 8074kcal 8235kcal 8397kcal 8558kcal 8720kcal 8881kcal 9043kcal 9204kcal 9366kcal 9527kcal 9689kcal 9850kcal 10012kcal 10173kcal 10335kcal 10496kcal 10658kcal 10819kcal 10981kcal 11142kcal 11304kcal 11465kcal 11627kcal 11788kcal 11950kcal 12111kcal 12273kcal 12434kcal 12596kcal 12757kcal 12919kcal 13080kcal 13242kcal 13403kcal 13565kcal 13726kcal 13888kcal 14049kcal 14211kcal 14372kcal 14534kcal 14695kcal 14857kcal 15018kcal 15180kcal 15341kcal 15503kcal 15664kcal 15826kcal 15987kcal 16149kcal 16310kcal 16471kcal 16633kcal 16794kcal 16956kcal 17117kcal 17279kcal 17440kcal 17602kcal 17763kcal 17925kcal 18086kcal 18248kcal 18409kcal 18571kcal 18732kcal 18894kcal 19055kcal 19217kcal 19378kcal 19540kcal 19701kcal 19863kcal 20024kcal 20186kcal 20347kcal 20509kcal 20670kcal 20832kcal 20993kcal 21155kcal 21316kcal 21478kcal 21639kcal 21801kcal 21962kcal 22124kcal 22285kcal 22447kcal 22608kcal 22770kcal 22931kcal 23093kcal 23254kcal 23416kcal 23577kcal 23739kcal 23900kcal 24062kcal 24223kcal
ヨガ
ハタ		 5652kcal 5813kcal 5975kcal 6136kcal 6298kcal 6459kcal 6621kcal 6782kcal 6944kcal 7105kcal 7267kcal 7428kcal 7590kcal 7751kcal 7913kcal 8074kcal 8235kcal 8397kcal 8558kcal 8720kcal 8881kcal 9043kcal 9204kcal 9366kcal 9527kcal 9689kcal 9850kcal 10012kcal 10173kcal 10335kcal 10496kcal 10658kcal 10819kcal 10981kcal 11142kcal 11304kcal 11465kcal 11627kcal 11788kcal 11950kcal 12111kcal 12273kcal 12434kcal 12596kcal 12757kcal 12919kcal 13080kcal 13242kcal 13403kcal 13565kcal 13726kcal 13888kcal 14049kcal 14211kcal 14372kcal 14534kcal 14695kcal 14857kcal 15018kcal 15180kcal 15341kcal 15503kcal 15664kcal 15826kcal 15987kcal 16149kcal 16310kcal 16471kcal 16633kcal 16794kcal 16956kcal 17117kcal 17279kcal 17440kcal 17602kcal 17763kcal 17925kcal 18086kcal 18248kcal 18409kcal 18571kcal 18732kcal 18894kcal 19055kcal 19217kcal 19378kcal 19540kcal 19701kcal 19863kcal 20024kcal 20186kcal 20347kcal 20509kcal 20670kcal 20832kcal 20993kcal 21155kcal 21316kcal 21478kcal 21639kcal 21801kcal 21962kcal 22124kcal 22285kcal 22447kcal 22608kcal 22770kcal 22931kcal 23093kcal 23254kcal 23416kcal 23577kcal 23739kcal 23900kcal 24062kcal 24223kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4710kcal 4844kcal 4979kcal 5113kcal 5248kcal 5383kcal 5517kcal 5652kcal 5786kcal 5921kcal 6055kcal 6190kcal 6325kcal 6459kcal 6594kcal 6728kcal 6863kcal 6997kcal 7132kcal 7267kcal 7401kcal 7536kcal 7670kcal 7805kcal 7939kcal 8074kcal 8209kcal 8343kcal 8478kcal 8612kcal 8747kcal 8881kcal 9016kcal 9151kcal 9285kcal 9420kcal 9554kcal 9689kcal 9823kcal 9958kcal 10093kcal 10227kcal 10362kcal 10496kcal 10631kcal 10766kcal 10900kcal 11035kcal 11169kcal 11304kcal 11438kcal 11573kcal 11708kcal 11842kcal 11977kcal 12111kcal 12246kcal 12380kcal 12515kcal 12650kcal 12784kcal 12919kcal 13053kcal 13188kcal 13322kcal 13457kcal 13592kcal 13726kcal 13861kcal 13995kcal 14130kcal 14264kcal 14399kcal 14534kcal 14668kcal 14803kcal 14937kcal 15072kcal 15206kcal 15341kcal 15476kcal 15610kcal 15745kcal 15879kcal 16014kcal 16149kcal 16283kcal 16418kcal 16552kcal 16687kcal 16821kcal 16956kcal 17091kcal 17225kcal 17360kcal 17494kcal 17629kcal 17763kcal 17898kcal 18033kcal 18167kcal 18302kcal 18436kcal 18571kcal 18705kcal 18840kcal 18975kcal 19109kcal 19244kcal 19378kcal 19513kcal 19647kcal 19782kcal 19917kcal 20051kcal 20186kcal
自動車を運転 4710kcal 4844kcal 4979kcal 5113kcal 5248kcal 5383kcal 5517kcal 5652kcal 5786kcal 5921kcal 6055kcal 6190kcal 6325kcal 6459kcal 6594kcal 6728kcal 6863kcal 6997kcal 7132kcal 7267kcal 7401kcal 7536kcal 7670kcal 7805kcal 7939kcal 8074kcal 8209kcal 8343kcal 8478kcal 8612kcal 8747kcal 8881kcal 9016kcal 9151kcal 9285kcal 9420kcal 9554kcal 9689kcal 9823kcal 9958kcal 10093kcal 10227kcal 10362kcal 10496kcal 10631kcal 10766kcal 10900kcal 11035kcal 11169kcal 11304kcal 11438kcal 11573kcal 11708kcal 11842kcal 11977kcal 12111kcal 12246kcal 12380kcal 12515kcal 12650kcal 12784kcal 12919kcal 13053kcal 13188kcal 13322kcal 13457kcal 13592kcal 13726kcal 13861kcal 13995kcal 14130kcal 14264kcal 14399kcal 14534kcal 14668kcal 14803kcal 14937kcal 15072kcal 15206kcal 15341kcal 15476kcal 15610kcal 15745kcal 15879kcal 16014kcal 16149kcal 16283kcal 16418kcal 16552kcal 16687kcal 16821kcal 16956kcal 17091kcal 17225kcal 17360kcal 17494kcal 17629kcal 17763kcal 17898kcal 18033kcal 18167kcal 18302kcal 18436kcal 18571kcal 18705kcal 18840kcal 18975kcal 19109kcal 19244kcal 19378kcal 19513kcal 19647kcal 19782kcal 19917kcal 20051kcal 20186kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3768kcal 3875kcal 3983kcal 4091kcal 4198kcal 4306kcal 4414kcal 4521kcal 4629kcal 4737kcal 4844kcal 4952kcal 5060kcal 5167kcal 5275kcal 5383kcal 5490kcal 5598kcal 5705kcal 5813kcal 5921kcal 6028kcal 6136kcal 6244kcal 6351kcal 6459kcal 6567kcal 6674kcal 6782kcal 6890kcal 6997kcal 7105kcal 7213kcal 7320kcal 7428kcal 7536kcal 7643kcal 7751kcal 7859kcal 7966kcal 8074kcal 8182kcal 8289kcal 8397kcal 8505kcal 8612kcal 8720kcal 8828kcal 8935kcal 9043kcal 9151kcal 9258kcal 9366kcal 9474kcal 9581kcal 9689kcal 9797kcal 9904kcal 10012kcal 10120kcal 10227kcal 10335kcal 10443kcal 10550kcal 10658kcal 10766kcal 10873kcal 10981kcal 11088kcal 11196kcal 11304kcal 11411kcal 11519kcal 11627kcal 11734kcal 11842kcal 11950kcal 12057kcal 12165kcal 12273kcal 12380kcal 12488kcal 12596kcal 12703kcal 12811kcal 12919kcal 13026kcal 13134kcal 13242kcal 13349kcal 13457kcal 13565kcal 13672kcal 13780kcal 13888kcal 13995kcal 14103kcal 14211kcal 14318kcal 14426kcal 14534kcal 14641kcal 14749kcal 14857kcal 14964kcal 15072kcal 15180kcal 15287kcal 15395kcal 15503kcal 15610kcal 15718kcal 15826kcal 15933kcal 16041kcal 16149kcal
風呂でシャワー 3768kcal 3875kcal 3983kcal 4091kcal 4198kcal 4306kcal 4414kcal 4521kcal 4629kcal 4737kcal 4844kcal 4952kcal 5060kcal 5167kcal 5275kcal 5383kcal 5490kcal 5598kcal 5705kcal 5813kcal 5921kcal 6028kcal 6136kcal 6244kcal 6351kcal 6459kcal 6567kcal 6674kcal 6782kcal 6890kcal 6997kcal 7105kcal 7213kcal 7320kcal 7428kcal 7536kcal 7643kcal 7751kcal 7859kcal 7966kcal 8074kcal 8182kcal 8289kcal 8397kcal 8505kcal 8612kcal 8720kcal 8828kcal 8935kcal 9043kcal 9151kcal 9258kcal 9366kcal 9474kcal 9581kcal 9689kcal 9797kcal 9904kcal 10012kcal 10120kcal 10227kcal 10335kcal 10443kcal 10550kcal 10658kcal 10766kcal 10873kcal 10981kcal 11088kcal 11196kcal 11304kcal 11411kcal 11519kcal 11627kcal 11734kcal 11842kcal 11950kcal 12057kcal 12165kcal 12273kcal 12380kcal 12488kcal 12596kcal 12703kcal 12811kcal 12919kcal 13026kcal 13134kcal 13242kcal 13349kcal 13457kcal 13565kcal 13672kcal 13780kcal 13888kcal 13995kcal 14103kcal 14211kcal 14318kcal 14426kcal 14534kcal 14641kcal 14749kcal 14857kcal 14964kcal 15072kcal 15180kcal 15287kcal 15395kcal 15503kcal 15610kcal 15718kcal 15826kcal 15933kcal 16041kcal 16149kcal
トイレ 3391kcal 3488kcal 3585kcal 3681kcal 3778kcal 3875kcal 3972kcal 4069kcal 4166kcal 4263kcal 4360kcal 4457kcal 4554kcal 4650kcal 4747kcal 4844kcal 4941kcal 5038kcal 5135kcal 5232kcal 5329kcal 5426kcal 5522kcal 5619kcal 5716kcal 5813kcal 5910kcal 6007kcal 6104kcal 6201kcal 6298kcal 6395kcal 6491kcal 6588kcal 6685kcal 6782kcal 6879kcal 6976kcal 7073kcal 7170kcal 7267kcal 7363kcal 7460kcal 7557kcal 7654kcal 7751kcal 7848kcal 7945kcal 8042kcal 8139kcal 8235kcal 8332kcal 8429kcal 8526kcal 8623kcal 8720kcal 8817kcal 8914kcal 9011kcal 9108kcal 9204kcal 9301kcal 9398kcal 9495kcal 9592kcal 9689kcal 9786kcal 9883kcal 9980kcal 10076kcal 10173kcal 10270kcal 10367kcal 10464kcal 10561kcal 10658kcal 10755kcal 10852kcal 10949kcal 11045kcal 11142kcal 11239kcal 11336kcal 11433kcal 11530kcal 11627kcal 11724kcal 11821kcal 11917kcal 12014kcal 12111kcal 12208kcal 12305kcal 12402kcal 12499kcal 12596kcal 12693kcal 12790kcal 12886kcal 12983kcal 13080kcal 13177kcal 13274kcal 13371kcal 13468kcal 13565kcal 13662kcal 13758kcal 13855kcal 13952kcal 14049kcal 14146kcal 14243kcal 14340kcal 14437kcal 14534kcal
立って仕事をする 3391kcal 3488kcal 3585kcal 3681kcal 3778kcal 3875kcal 3972kcal 4069kcal 4166kcal 4263kcal 4360kcal 4457kcal 4554kcal 4650kcal 4747kcal 4844kcal 4941kcal 5038kcal 5135kcal 5232kcal 5329kcal 5426kcal 5522kcal 5619kcal 5716kcal 5813kcal 5910kcal 6007kcal 6104kcal 6201kcal 6298kcal 6395kcal 6491kcal 6588kcal 6685kcal 6782kcal 6879kcal 6976kcal 7073kcal 7170kcal 7267kcal 7363kcal 7460kcal 7557kcal 7654kcal 7751kcal 7848kcal 7945kcal 8042kcal 8139kcal 8235kcal 8332kcal 8429kcal 8526kcal 8623kcal 8720kcal 8817kcal 8914kcal 9011kcal 9108kcal 9204kcal 9301kcal 9398kcal 9495kcal 9592kcal 9689kcal 9786kcal 9883kcal 9980kcal 10076kcal 10173kcal 10270kcal 10367kcal 10464kcal 10561kcal 10658kcal 10755kcal 10852kcal 10949kcal 11045kcal 11142kcal 11239kcal 11336kcal 11433kcal 11530kcal 11627kcal 11724kcal 11821kcal 11917kcal 12014kcal 12111kcal 12208kcal 12305kcal 12402kcal 12499kcal 12596kcal 12693kcal 12790kcal 12886kcal 12983kcal 13080kcal 13177kcal 13274kcal 13371kcal 13468kcal 13565kcal 13662kcal 13758kcal 13855kcal 13952kcal 14049kcal 14146kcal 14243kcal 14340kcal 14437kcal 14534kcal
風呂で入浴 2826kcal 2906kcal 2987kcal 3068kcal 3149kcal 3229kcal 3310kcal 3391kcal 3472kcal 3552kcal 3633kcal 3714kcal 3795kcal 3875kcal 3956kcal 4037kcal 4117kcal 4198kcal 4279kcal 4360kcal 4440kcal 4521kcal 4602kcal 4683kcal 4763kcal 4844kcal 4925kcal 5006kcal 5086kcal 5167kcal 5248kcal 5329kcal 5409kcal 5490kcal 5571kcal 5652kcal 5732kcal 5813kcal 5894kcal 5975kcal 6055kcal 6136kcal 6217kcal 6298kcal 6378kcal 6459kcal 6540kcal 6621kcal 6701kcal 6782kcal 6863kcal 6944kcal 7024kcal 7105kcal 7186kcal 7267kcal 7347kcal 7428kcal 7509kcal 7590kcal 7670kcal 7751kcal 7832kcal 7913kcal 7993kcal 8074kcal 8155kcal 8235kcal 8316kcal 8397kcal 8478kcal 8558kcal 8639kcal 8720kcal 8801kcal 8881kcal 8962kcal 9043kcal 9124kcal 9204kcal 9285kcal 9366kcal 9447kcal 9527kcal 9608kcal 9689kcal 9770kcal 9850kcal 9931kcal 10012kcal 10093kcal 10173kcal 10254kcal 10335kcal 10416kcal 10496kcal 10577kcal 10658kcal 10739kcal 10819kcal 10900kcal 10981kcal 11062kcal 11142kcal 11223kcal 11304kcal 11385kcal 11465kcal 11546kcal 11627kcal 11708kcal 11788kcal 11869kcal 11950kcal 12031kcal 12111kcal
デスクワーク 2449kcal 2519kcal 2589kcal 2659kcal 2729kcal 2799kcal 2869kcal 2939kcal 3009kcal 3079kcal 3149kcal 3219kcal 3289kcal 3358kcal 3428kcal 3498kcal 3568kcal 3638kcal 3708kcal 3778kcal 3848kcal 3918kcal 3988kcal 4058kcal 4128kcal 4198kcal 4268kcal 4338kcal 4408kcal 4478kcal 4548kcal 4618kcal 4688kcal 4758kcal 4828kcal 4898kcal 4968kcal 5038kcal 5108kcal 5178kcal 5248kcal 5318kcal 5388kcal 5458kcal 5528kcal 5598kcal 5668kcal 5738kcal 5808kcal 5878kcal 5948kcal 6018kcal 6088kcal 6158kcal 6228kcal 6298kcal 6368kcal 6438kcal 6508kcal 6578kcal 6648kcal 6717kcal 6787kcal 6857kcal 6927kcal 6997kcal 7067kcal 7137kcal 7207kcal 7277kcal 7347kcal 7417kcal 7487kcal 7557kcal 7627kcal 7697kcal 7767kcal 7837kcal 7907kcal 7977kcal 8047kcal 8117kcal 8187kcal 8257kcal 8327kcal 8397kcal 8467kcal 8537kcal 8607kcal 8677kcal 8747kcal 8817kcal 8887kcal 8957kcal 9027kcal 9097kcal 9167kcal 9237kcal 9307kcal 9377kcal 9447kcal 9517kcal 9587kcal 9657kcal 9727kcal 9797kcal 9867kcal 9937kcal 10006kcal 10076kcal 10146kcal 10216kcal 10286kcal 10356kcal 10426kcal 10496kcal
電車バスに乗車 2449kcal 2519kcal 2589kcal 2659kcal 2729kcal 2799kcal 2869kcal 2939kcal 3009kcal 3079kcal 3149kcal 3219kcal 3289kcal 3358kcal 3428kcal 3498kcal 3568kcal 3638kcal 3708kcal 3778kcal 3848kcal 3918kcal 3988kcal 4058kcal 4128kcal 4198kcal 4268kcal 4338kcal 4408kcal 4478kcal 4548kcal 4618kcal 4688kcal 4758kcal 4828kcal 4898kcal 4968kcal 5038kcal 5108kcal 5178kcal 5248kcal 5318kcal 5388kcal 5458kcal 5528kcal 5598kcal 5668kcal 5738kcal 5808kcal 5878kcal 5948kcal 6018kcal 6088kcal 6158kcal 6228kcal 6298kcal 6368kcal 6438kcal 6508kcal 6578kcal 6648kcal 6717kcal 6787kcal 6857kcal 6927kcal 6997kcal 7067kcal 7137kcal 7207kcal 7277kcal 7347kcal 7417kcal 7487kcal 7557kcal 7627kcal 7697kcal 7767kcal 7837kcal 7907kcal 7977kcal 8047kcal 8117kcal 8187kcal 8257kcal 8327kcal 8397kcal 8467kcal 8537kcal 8607kcal 8677kcal 8747kcal 8817kcal 8887kcal 8957kcal 9027kcal 9097kcal 9167kcal 9237kcal 9307kcal 9377kcal 9447kcal 9517kcal 9587kcal 9657kcal 9727kcal 9797kcal 9867kcal 9937kcal 10006kcal 10076kcal 10146kcal 10216kcal 10286kcal 10356kcal 10426kcal 10496kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ