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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2723kcal 2800kcal 2878kcal 2956kcal 3034kcal 3112kcal 3190kcal 3267kcal 3345kcal 3423kcal 3501kcal 3579kcal 3656kcal 3734kcal 3812kcal 3890kcal 3968kcal 4045kcal 4123kcal 4201kcal 4279kcal 4357kcal 4434kcal 4512kcal 4590kcal 4668kcal 4746kcal 4823kcal 4901kcal 4979kcal 5057kcal 5135kcal 5212kcal 5290kcal 5368kcal 5446kcal 5524kcal 5601kcal 5679kcal 5757kcal 5835kcal 5913kcal 5990kcal 6068kcal 6146kcal 6224kcal 6302kcal 6380kcal 6457kcal 6535kcal 6613kcal 6691kcal 6769kcal 6846kcal 6924kcal 7002kcal 7080kcal 7158kcal 7235kcal 7313kcal 7391kcal 7469kcal 7547kcal 7624kcal 7702kcal 7780kcal 7858kcal 7936kcal 8013kcal 8091kcal 8169kcal 8247kcal 8325kcal 8402kcal 8480kcal 8558kcal 8636kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8947kcal 9025kcal 9103kcal 9180kcal 9258kcal 9336kcal 9414kcal 9492kcal 9570kcal 9647kcal 9725kcal 9803kcal 9881kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10425kcal 10503kcal 10581kcal 10659kcal 10737kcal 10814kcal 10892kcal 10970kcal 11048kcal 11126kcal 11203kcal 11281kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11592kcal 11670kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3903kcal 4014kcal 4126kcal 4237kcal 4349kcal 4460kcal 4572kcal 4683kcal 4795kcal 4906kcal 5018kcal 5129kcal 5241kcal 5352kcal 5464kcal 5576kcal 5687kcal 5799kcal 5910kcal 6022kcal 6133kcal 6245kcal 6356kcal 6468kcal 6579kcal 6691kcal 6802kcal 6914kcal 7025kcal 7137kcal 7248kcal 7360kcal 7471kcal 7583kcal 7694kcal 7806kcal 7917kcal 8029kcal 8140kcal 8252kcal 8364kcal 8475kcal 8587kcal 8698kcal 8810kcal 8921kcal 9033kcal 9144kcal 9256kcal 9367kcal 9479kcal 9590kcal 9702kcal 9813kcal 9925kcal 10036kcal 10148kcal 10259kcal 10371kcal 10482kcal 10594kcal 10705kcal 10817kcal 10929kcal 11040kcal 11152kcal 11263kcal 11375kcal 11486kcal 11598kcal 11709kcal 11821kcal 11932kcal 12044kcal 12155kcal 12267kcal 12378kcal 12490kcal 12601kcal 12713kcal 12824kcal 12936kcal 13047kcal 13159kcal 13270kcal 13382kcal 13493kcal 13605kcal 13717kcal 13828kcal 13940kcal 14051kcal 14163kcal 14274kcal 14386kcal 14497kcal 14609kcal 14720kcal 14832kcal 14943kcal 15055kcal 15166kcal 15278kcal 15389kcal 15501kcal 15612kcal 15724kcal 15835kcal 15947kcal 16058kcal 16170kcal 16281kcal 16393kcal 16505kcal 16616kcal 16728kcal
山登り 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25935kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5446kcal 5601kcal 5757kcal 5913kcal 6068kcal 6224kcal 6380kcal 6535kcal 6691kcal 6846kcal 7002kcal 7158kcal 7313kcal 7469kcal 7624kcal 7780kcal 7936kcal 8091kcal 8247kcal 8402kcal 8558kcal 8714kcal 8869kcal 9025kcal 9180kcal 9336kcal 9492kcal 9647kcal 9803kcal 9959kcal 10114kcal 10270kcal 10425kcal 10581kcal 10737kcal 10892kcal 11048kcal 11203kcal 11359kcal 11515kcal 11670kcal 11826kcal 11981kcal 12137kcal 12293kcal 12448kcal 12604kcal 12760kcal 12915kcal 13071kcal 13226kcal 13382kcal 13538kcal 13693kcal 13849kcal 14004kcal 14160kcal 14316kcal 14471kcal 14627kcal 14782kcal 14938kcal 15094kcal 15249kcal 15405kcal 15561kcal 15716kcal 15872kcal 16027kcal 16183kcal 16339kcal 16494kcal 16650kcal 16805kcal 16961kcal 17117kcal 17272kcal 17428kcal 17583kcal 17739kcal 17895kcal 18050kcal 18206kcal 18361kcal 18517kcal 18673kcal 18828kcal 18984kcal 19140kcal 19295kcal 19451kcal 19606kcal 19762kcal 19918kcal 20073kcal 20229kcal 20384kcal 20540kcal 20696kcal 20851kcal 21007kcal 21162kcal 21318kcal 21474kcal 21629kcal 21785kcal 21941kcal 22096kcal 22252kcal 22407kcal 22563kcal 22719kcal 22874kcal 23030kcal 23185kcal 23341kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25935kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15561kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31122kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7987kcal 8216kcal 8444kcal 8672kcal 8900kcal 9129kcal 9357kcal 9585kcal 9813kcal 10042kcal 10270kcal 10498kcal 10726kcal 10954kcal 11183kcal 11411kcal 11639kcal 11867kcal 12096kcal 12324kcal 12552kcal 12780kcal 13008kcal 13237kcal 13465kcal 13693kcal 13921kcal 14150kcal 14378kcal 14606kcal 14834kcal 15063kcal 15291kcal 15519kcal 15747kcal 15975kcal 16204kcal 16432kcal 16660kcal 16888kcal 17117kcal 17345kcal 17573kcal 17801kcal 18030kcal 18258kcal 18486kcal 18714kcal 18942kcal 19171kcal 19399kcal 19627kcal 19855kcal 20084kcal 20312kcal 20540kcal 20768kcal 20996kcal 21225kcal 21453kcal 21681kcal 21909kcal 22138kcal 22366kcal 22594kcal 22822kcal 23051kcal 23279kcal 23507kcal 23735kcal 23963kcal 24192kcal 24420kcal 24648kcal 24876kcal 25105kcal 25333kcal 25561kcal 25789kcal 26017kcal 26246kcal 26474kcal 26702kcal 26930kcal 27159kcal 27387kcal 27615kcal 27843kcal 28072kcal 28300kcal 28528kcal 28756kcal 28984kcal 29213kcal 29441kcal 29669kcal 29897kcal 30126kcal 30354kcal 30582kcal 30810kcal 31039kcal 31267kcal 31495kcal 31723kcal 31951kcal 32180kcal 32408kcal 32636kcal 32864kcal 33093kcal 33321kcal 33549kcal 33777kcal 34005kcal 34234kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10711kcal 11017kcal 11323kcal 11629kcal 11935kcal 12241kcal 12547kcal 12853kcal 13159kcal 13465kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14689kcal 14995kcal 15301kcal 15607kcal 15913kcal 16219kcal 16525kcal 16831kcal 17137kcal 17443kcal 17749kcal 18055kcal 18361kcal 18668kcal 18974kcal 19280kcal 19586kcal 19892kcal 20198kcal 20504kcal 20810kcal 21116kcal 21422kcal 21728kcal 22034kcal 22340kcal 22646kcal 22952kcal 23258kcal 23564kcal 23870kcal 24176kcal 24482kcal 24788kcal 25094kcal 25400kcal 25706kcal 26012kcal 26318kcal 26624kcal 26930kcal 27236kcal 27542kcal 27849kcal 28155kcal 28461kcal 28767kcal 29073kcal 29379kcal 29685kcal 29991kcal 30297kcal 30603kcal 30909kcal 31215kcal 31521kcal 31827kcal 32133kcal 32439kcal 32745kcal 33051kcal 33357kcal 33663kcal 33969kcal 34275kcal 34581kcal 34887kcal 35193kcal 35499kcal 35805kcal 36111kcal 36417kcal 36723kcal 37029kcal 37336kcal 37642kcal 37948kcal 38254kcal 38560kcal 38866kcal 39172kcal 39478kcal 39784kcal 40090kcal 40396kcal 40702kcal 41008kcal 41314kcal 41620kcal 41926kcal 42232kcal 42538kcal 42844kcal 43150kcal 43456kcal 43762kcal 44068kcal 44374kcal 44680kcal 44986kcal 45292kcal 45598kcal 45904kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11165kcal 11484kcal 11803kcal 12122kcal 12441kcal 12760kcal 13079kcal 13398kcal 13717kcal 14036kcal 14355kcal 14674kcal 14993kcal 15312kcal 15631kcal 15950kcal 16269kcal 16588kcal 16907kcal 17226kcal 17545kcal 17864kcal 18183kcal 18502kcal 18821kcal 19140kcal 19459kcal 19778kcal 20097kcal 20416kcal 20735kcal 21054kcal 21373kcal 21692kcal 22011kcal 22330kcal 22649kcal 22968kcal 23287kcal 23606kcal 23925kcal 24244kcal 24563kcal 24882kcal 25201kcal 25520kcal 25839kcal 26158kcal 26477kcal 26796kcal 27115kcal 27434kcal 27753kcal 28072kcal 28391kcal 28710kcal 29029kcal 29348kcal 29667kcal 29986kcal 30305kcal 30624kcal 30943kcal 31262kcal 31581kcal 31900kcal 32219kcal 32538kcal 32857kcal 33176kcal 33495kcal 33814kcal 34133kcal 34452kcal 34771kcal 35090kcal 35409kcal 35728kcal 36047kcal 36366kcal 36685kcal 37004kcal 37323kcal 37642kcal 37961kcal 38280kcal 38599kcal 38918kcal 39237kcal 39556kcal 39875kcal 40194kcal 40513kcal 40832kcal 41151kcal 41470kcal 41789kcal 42108kcal 42427kcal 42746kcal 43065kcal 43384kcal 43703kcal 44022kcal 44341kcal 44660kcal 44979kcal 45298kcal 45617kcal 45936kcal 46255kcal 46574kcal 46893kcal 47212kcal 47531kcal 47850kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4810kcal 4948kcal 5085kcal 5223kcal 5360kcal 5498kcal 5635kcal 5773kcal 5910kcal 6048kcal 6185kcal 6322kcal 6460kcal 6597kcal 6735kcal 6872kcal 7010kcal 7147kcal 7285kcal 7422kcal 7560kcal 7697kcal 7834kcal 7972kcal 8109kcal 8247kcal 8384kcal 8522kcal 8659kcal 8797kcal 8934kcal 9072kcal 9209kcal 9346kcal 9484kcal 9621kcal 9759kcal 9896kcal 10034kcal 10171kcal 10309kcal 10446kcal 10584kcal 10721kcal 10858kcal 10996kcal 11133kcal 11271kcal 11408kcal 11546kcal 11683kcal 11821kcal 11958kcal 12096kcal 12233kcal 12370kcal 12508kcal 12645kcal 12783kcal 12920kcal 13058kcal 13195kcal 13333kcal 13470kcal 13608kcal 13745kcal 13883kcal 14020kcal 14157kcal 14295kcal 14432kcal 14570kcal 14707kcal 14845kcal 14982kcal 15120kcal 15257kcal 15395kcal 15532kcal 15669kcal 15807kcal 15944kcal 16082kcal 16219kcal 16357kcal 16494kcal 16632kcal 16769kcal 16907kcal 17044kcal 17181kcal 17319kcal 17456kcal 17594kcal 17731kcal 17869kcal 18006kcal 18144kcal 18281kcal 18419kcal 18556kcal 18693kcal 18831kcal 18968kcal 19106kcal 19243kcal 19381kcal 19518kcal 19656kcal 19793kcal 19931kcal 20068kcal 20205kcal 20343kcal 20480kcal 20618kcal
水泳
(普通:全般)		 7534kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8395kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9256kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10117kcal 10332kcal 10547kcal 10763kcal 10978kcal 11193kcal 11408kcal 11624kcal 11839kcal 12054kcal 12269kcal 12485kcal 12700kcal 12915kcal 13130kcal 13346kcal 13561kcal 13776kcal 13991kcal 14207kcal 14422kcal 14637kcal 14852kcal 15068kcal 15283kcal 15498kcal 15714kcal 15929kcal 16144kcal 16359kcal 16575kcal 16790kcal 17005kcal 17220kcal 17436kcal 17651kcal 17866kcal 18081kcal 18297kcal 18512kcal 18727kcal 18942kcal 19158kcal 19373kcal 19588kcal 19803kcal 20019kcal 20234kcal 20449kcal 20665kcal 20880kcal 21095kcal 21310kcal 21526kcal 21741kcal 21956kcal 22171kcal 22387kcal 22602kcal 22817kcal 23032kcal 23248kcal 23463kcal 23678kcal 23893kcal 24109kcal 24324kcal 24539kcal 24754kcal 24970kcal 25185kcal 25400kcal 25615kcal 25831kcal 26046kcal 26261kcal 26477kcal 26692kcal 26907kcal 27122kcal 27338kcal 27553kcal 27768kcal 27983kcal 28199kcal 28414kcal 28629kcal 28844kcal 29060kcal 29275kcal 29490kcal 29705kcal 29921kcal 30136kcal 30351kcal 30566kcal 30782kcal 30997kcal 31212kcal 31428kcal 31643kcal 31858kcal 32073kcal 32289kcal
水泳
(速め:全般)		 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15561kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31122kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
水泳
(バタフライ)		 12526kcal 12884kcal 13242kcal 13600kcal 13958kcal 14316kcal 14674kcal 15031kcal 15389kcal 15747kcal 16105kcal 16463kcal 16821kcal 17179kcal 17537kcal 17895kcal 18253kcal 18610kcal 18968kcal 19326kcal 19684kcal 20042kcal 20400kcal 20758kcal 21116kcal 21474kcal 21832kcal 22189kcal 22547kcal 22905kcal 23263kcal 23621kcal 23979kcal 24337kcal 24695kcal 25053kcal 25411kcal 25769kcal 26126kcal 26484kcal 26842kcal 27200kcal 27558kcal 27916kcal 28274kcal 28632kcal 28990kcal 29348kcal 29705kcal 30063kcal 30421kcal 30779kcal 31137kcal 31495kcal 31853kcal 32211kcal 32569kcal 32927kcal 33284kcal 33642kcal 34000kcal 34358kcal 34716kcal 35074kcal 35432kcal 35790kcal 36148kcal 36506kcal 36864kcal 37221kcal 37579kcal 37937kcal 38295kcal 38653kcal 39011kcal 39369kcal 39727kcal 40085kcal 40443kcal 40800kcal 41158kcal 41516kcal 41874kcal 42232kcal 42590kcal 42948kcal 43306kcal 43664kcal 44022kcal 44379kcal 44737kcal 45095kcal 45453kcal 45811kcal 46169kcal 46527kcal 46885kcal 47243kcal 47601kcal 47959kcal 48316kcal 48674kcal 49032kcal 49390kcal 49748kcal 50106kcal 50464kcal 50822kcal 51180kcal 51538kcal 51895kcal 52253kcal 52611kcal 52969kcal 53327kcal 53685kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5446kcal 5601kcal 5757kcal 5913kcal 6068kcal 6224kcal 6380kcal 6535kcal 6691kcal 6846kcal 7002kcal 7158kcal 7313kcal 7469kcal 7624kcal 7780kcal 7936kcal 8091kcal 8247kcal 8402kcal 8558kcal 8714kcal 8869kcal 9025kcal 9180kcal 9336kcal 9492kcal 9647kcal 9803kcal 9959kcal 10114kcal 10270kcal 10425kcal 10581kcal 10737kcal 10892kcal 11048kcal 11203kcal 11359kcal 11515kcal 11670kcal 11826kcal 11981kcal 12137kcal 12293kcal 12448kcal 12604kcal 12760kcal 12915kcal 13071kcal 13226kcal 13382kcal 13538kcal 13693kcal 13849kcal 14004kcal 14160kcal 14316kcal 14471kcal 14627kcal 14782kcal 14938kcal 15094kcal 15249kcal 15405kcal 15561kcal 15716kcal 15872kcal 16027kcal 16183kcal 16339kcal 16494kcal 16650kcal 16805kcal 16961kcal 17117kcal 17272kcal 17428kcal 17583kcal 17739kcal 17895kcal 18050kcal 18206kcal 18361kcal 18517kcal 18673kcal 18828kcal 18984kcal 19140kcal 19295kcal 19451kcal 19606kcal 19762kcal 19918kcal 20073kcal 20229kcal 20384kcal 20540kcal 20696kcal 20851kcal 21007kcal 21162kcal 21318kcal 21474kcal 21629kcal 21785kcal 21941kcal 22096kcal 22252kcal 22407kcal 22563kcal 22719kcal 22874kcal 23030kcal 23185kcal 23341kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25935kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15561kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31122kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3449kcal 3547kcal 3646kcal 3745kcal 3843kcal 3942kcal 4040kcal 4139kcal 4237kcal 4336kcal 4434kcal 4533kcal 4631kcal 4730kcal 4829kcal 4927kcal 5026kcal 5124kcal 5223kcal 5321kcal 5420kcal 5518kcal 5617kcal 5716kcal 5814kcal 5913kcal 6011kcal 6110kcal 6208kcal 6307kcal 6405kcal 6504kcal 6603kcal 6701kcal 6800kcal 6898kcal 6997kcal 7095kcal 7194kcal 7292kcal 7391kcal 7490kcal 7588kcal 7687kcal 7785kcal 7884kcal 7982kcal 8081kcal 8179kcal 8278kcal 8377kcal 8475kcal 8574kcal 8672kcal 8771kcal 8869kcal 8968kcal 9066kcal 9165kcal 9263kcal 9362kcal 9461kcal 9559kcal 9658kcal 9756kcal 9855kcal 9953kcal 10052kcal 10150kcal 10249kcal 10348kcal 10446kcal 10545kcal 10643kcal 10742kcal 10840kcal 10939kcal 11037kcal 11136kcal 11235kcal 11333kcal 11432kcal 11530kcal 11629kcal 11727kcal 11826kcal 11924kcal 12023kcal 12122kcal 12220kcal 12319kcal 12417kcal 12516kcal 12614kcal 12713kcal 12811kcal 12910kcal 13008kcal 13107kcal 13206kcal 13304kcal 13403kcal 13501kcal 13600kcal 13698kcal 13797kcal 13895kcal 13994kcal 14093kcal 14191kcal 14290kcal 14388kcal 14487kcal 14585kcal 14684kcal 14782kcal
筋トレ
背筋運動		 3449kcal 3547kcal 3646kcal 3745kcal 3843kcal 3942kcal 4040kcal 4139kcal 4237kcal 4336kcal 4434kcal 4533kcal 4631kcal 4730kcal 4829kcal 4927kcal 5026kcal 5124kcal 5223kcal 5321kcal 5420kcal 5518kcal 5617kcal 5716kcal 5814kcal 5913kcal 6011kcal 6110kcal 6208kcal 6307kcal 6405kcal 6504kcal 6603kcal 6701kcal 6800kcal 6898kcal 6997kcal 7095kcal 7194kcal 7292kcal 7391kcal 7490kcal 7588kcal 7687kcal 7785kcal 7884kcal 7982kcal 8081kcal 8179kcal 8278kcal 8377kcal 8475kcal 8574kcal 8672kcal 8771kcal 8869kcal 8968kcal 9066kcal 9165kcal 9263kcal 9362kcal 9461kcal 9559kcal 9658kcal 9756kcal 9855kcal 9953kcal 10052kcal 10150kcal 10249kcal 10348kcal 10446kcal 10545kcal 10643kcal 10742kcal 10840kcal 10939kcal 11037kcal 11136kcal 11235kcal 11333kcal 11432kcal 11530kcal 11629kcal 11727kcal 11826kcal 11924kcal 12023kcal 12122kcal 12220kcal 12319kcal 12417kcal 12516kcal 12614kcal 12713kcal 12811kcal 12910kcal 13008kcal 13107kcal 13206kcal 13304kcal 13403kcal 13501kcal 13600kcal 13698kcal 13797kcal 13895kcal 13994kcal 14093kcal 14191kcal 14290kcal 14388kcal 14487kcal 14585kcal 14684kcal 14782kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3449kcal 3547kcal 3646kcal 3745kcal 3843kcal 3942kcal 4040kcal 4139kcal 4237kcal 4336kcal 4434kcal 4533kcal 4631kcal 4730kcal 4829kcal 4927kcal 5026kcal 5124kcal 5223kcal 5321kcal 5420kcal 5518kcal 5617kcal 5716kcal 5814kcal 5913kcal 6011kcal 6110kcal 6208kcal 6307kcal 6405kcal 6504kcal 6603kcal 6701kcal 6800kcal 6898kcal 6997kcal 7095kcal 7194kcal 7292kcal 7391kcal 7490kcal 7588kcal 7687kcal 7785kcal 7884kcal 7982kcal 8081kcal 8179kcal 8278kcal 8377kcal 8475kcal 8574kcal 8672kcal 8771kcal 8869kcal 8968kcal 9066kcal 9165kcal 9263kcal 9362kcal 9461kcal 9559kcal 9658kcal 9756kcal 9855kcal 9953kcal 10052kcal 10150kcal 10249kcal 10348kcal 10446kcal 10545kcal 10643kcal 10742kcal 10840kcal 10939kcal 11037kcal 11136kcal 11235kcal 11333kcal 11432kcal 11530kcal 11629kcal 11727kcal 11826kcal 11924kcal 12023kcal 12122kcal 12220kcal 12319kcal 12417kcal 12516kcal 12614kcal 12713kcal 12811kcal 12910kcal 13008kcal 13107kcal 13206kcal 13304kcal 13403kcal 13501kcal 13600kcal 13698kcal 13797kcal 13895kcal 13994kcal 14093kcal 14191kcal 14290kcal 14388kcal 14487kcal 14585kcal 14684kcal 14782kcal
筋トレ
懸垂		 3449kcal 3547kcal 3646kcal 3745kcal 3843kcal 3942kcal 4040kcal 4139kcal 4237kcal 4336kcal 4434kcal 4533kcal 4631kcal 4730kcal 4829kcal 4927kcal 5026kcal 5124kcal 5223kcal 5321kcal 5420kcal 5518kcal 5617kcal 5716kcal 5814kcal 5913kcal 6011kcal 6110kcal 6208kcal 6307kcal 6405kcal 6504kcal 6603kcal 6701kcal 6800kcal 6898kcal 6997kcal 7095kcal 7194kcal 7292kcal 7391kcal 7490kcal 7588kcal 7687kcal 7785kcal 7884kcal 7982kcal 8081kcal 8179kcal 8278kcal 8377kcal 8475kcal 8574kcal 8672kcal 8771kcal 8869kcal 8968kcal 9066kcal 9165kcal 9263kcal 9362kcal 9461kcal 9559kcal 9658kcal 9756kcal 9855kcal 9953kcal 10052kcal 10150kcal 10249kcal 10348kcal 10446kcal 10545kcal 10643kcal 10742kcal 10840kcal 10939kcal 11037kcal 11136kcal 11235kcal 11333kcal 11432kcal 11530kcal 11629kcal 11727kcal 11826kcal 11924kcal 12023kcal 12122kcal 12220kcal 12319kcal 12417kcal 12516kcal 12614kcal 12713kcal 12811kcal 12910kcal 13008kcal 13107kcal 13206kcal 13304kcal 13403kcal 13501kcal 13600kcal 13698kcal 13797kcal 13895kcal 13994kcal 14093kcal 14191kcal 14290kcal 14388kcal 14487kcal 14585kcal 14684kcal 14782kcal
筋トレ
スクワット		 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
ヨガ
ハタ		 2723kcal 2800kcal 2878kcal 2956kcal 3034kcal 3112kcal 3190kcal 3267kcal 3345kcal 3423kcal 3501kcal 3579kcal 3656kcal 3734kcal 3812kcal 3890kcal 3968kcal 4045kcal 4123kcal 4201kcal 4279kcal 4357kcal 4434kcal 4512kcal 4590kcal 4668kcal 4746kcal 4823kcal 4901kcal 4979kcal 5057kcal 5135kcal 5212kcal 5290kcal 5368kcal 5446kcal 5524kcal 5601kcal 5679kcal 5757kcal 5835kcal 5913kcal 5990kcal 6068kcal 6146kcal 6224kcal 6302kcal 6380kcal 6457kcal 6535kcal 6613kcal 6691kcal 6769kcal 6846kcal 6924kcal 7002kcal 7080kcal 7158kcal 7235kcal 7313kcal 7391kcal 7469kcal 7547kcal 7624kcal 7702kcal 7780kcal 7858kcal 7936kcal 8013kcal 8091kcal 8169kcal 8247kcal 8325kcal 8402kcal 8480kcal 8558kcal 8636kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8947kcal 9025kcal 9103kcal 9180kcal 9258kcal 9336kcal 9414kcal 9492kcal 9570kcal 9647kcal 9725kcal 9803kcal 9881kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10425kcal 10503kcal 10581kcal 10659kcal 10737kcal 10814kcal 10892kcal 10970kcal 11048kcal 11126kcal 11203kcal 11281kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11592kcal 11670kcal
ヨガ
パワー		 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3942kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4357kcal 4460kcal 4564kcal 4668kcal 4772kcal 4875kcal 4979kcal 5083kcal 5187kcal 5290kcal 5394kcal 5498kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5913kcal 6016kcal 6120kcal 6224kcal 6328kcal 6431kcal 6535kcal 6639kcal 6743kcal 6846kcal 6950kcal 7054kcal 7158kcal 7261kcal 7365kcal 7469kcal 7573kcal 7676kcal 7780kcal 7884kcal 7987kcal 8091kcal 8195kcal 8299kcal 8402kcal 8506kcal 8610kcal 8714kcal 8817kcal 8921kcal 9025kcal 9129kcal 9232kcal 9336kcal 9440kcal 9544kcal 9647kcal 9751kcal 9855kcal 9959kcal 10062kcal 10166kcal 10270kcal 10374kcal 10477kcal 10581kcal 10685kcal 10788kcal 10892kcal 10996kcal 11100kcal 11203kcal 11307kcal 11411kcal 11515kcal 11618kcal 11722kcal 11826kcal 11930kcal 12033kcal 12137kcal 12241kcal 12345kcal 12448kcal 12552kcal 12656kcal 12760kcal 12863kcal 12967kcal 13071kcal 13174kcal 13278kcal 13382kcal 13486kcal 13589kcal 13693kcal 13797kcal 13901kcal 14004kcal 14108kcal 14212kcal 14316kcal 14419kcal 14523kcal 14627kcal 14731kcal 14834kcal 14938kcal 15042kcal 15146kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15561kcal
ダンス
ゆっくり		 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
ダンス
普通		 6626kcal 6815kcal 7005kcal 7194kcal 7383kcal 7573kcal 7762kcal 7951kcal 8140kcal 8330kcal 8519kcal 8708kcal 8898kcal 9087kcal 9276kcal 9466kcal 9655kcal 9844kcal 10034kcal 10223kcal 10412kcal 10602kcal 10791kcal 10980kcal 11170kcal 11359kcal 11548kcal 11738kcal 11927kcal 12116kcal 12306kcal 12495kcal 12684kcal 12874kcal 13063kcal 13252kcal 13442kcal 13631kcal 13820kcal 14010kcal 14199kcal 14388kcal 14578kcal 14767kcal 14956kcal 15146kcal 15335kcal 15524kcal 15714kcal 15903kcal 16092kcal 16281kcal 16471kcal 16660kcal 16849kcal 17039kcal 17228kcal 17417kcal 17607kcal 17796kcal 17985kcal 18175kcal 18364kcal 18553kcal 18743kcal 18932kcal 19121kcal 19311kcal 19500kcal 19689kcal 19879kcal 20068kcal 20257kcal 20447kcal 20636kcal 20825kcal 21015kcal 21204kcal 21393kcal 21583kcal 21772kcal 21961kcal 22151kcal 22340kcal 22529kcal 22719kcal 22908kcal 23097kcal 23287kcal 23476kcal 23665kcal 23855kcal 24044kcal 24233kcal 24422kcal 24612kcal 24801kcal 24990kcal 25180kcal 25369kcal 25558kcal 25748kcal 25937kcal 26126kcal 26316kcal 26505kcal 26694kcal 26884kcal 27073kcal 27262kcal 27452kcal 27641kcal 27830kcal 28020kcal 28209kcal 28398kcal
ダンス
激しい		 8169kcal 8402kcal 8636kcal 8869kcal 9103kcal 9336kcal 9570kcal 9803kcal 10036kcal 10270kcal 10503kcal 10737kcal 10970kcal 11203kcal 11437kcal 11670kcal 11904kcal 12137kcal 12370kcal 12604kcal 12837kcal 13071kcal 13304kcal 13538kcal 13771kcal 14004kcal 14238kcal 14471kcal 14705kcal 14938kcal 15171kcal 15405kcal 15638kcal 15872kcal 16105kcal 16339kcal 16572kcal 16805kcal 17039kcal 17272kcal 17506kcal 17739kcal 17972kcal 18206kcal 18439kcal 18673kcal 18906kcal 19140kcal 19373kcal 19606kcal 19840kcal 20073kcal 20307kcal 20540kcal 20773kcal 21007kcal 21240kcal 21474kcal 21707kcal 21941kcal 22174kcal 22407kcal 22641kcal 22874kcal 23108kcal 23341kcal 23574kcal 23808kcal 24041kcal 24275kcal 24508kcal 24741kcal 24975kcal 25208kcal 25442kcal 25675kcal 25909kcal 26142kcal 26375kcal 26609kcal 26842kcal 27076kcal 27309kcal 27542kcal 27776kcal 28009kcal 28243kcal 28476kcal 28710kcal 28943kcal 29176kcal 29410kcal 29643kcal 29877kcal 30110kcal 30343kcal 30577kcal 30810kcal 31044kcal 31277kcal 31511kcal 31744kcal 31977kcal 32211kcal 32444kcal 32678kcal 32911kcal 33144kcal 33378kcal 33611kcal 33845kcal 34078kcal 34312kcal 34545kcal 34778kcal 35012kcal
踏み台昇降 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
トランポリン
ゆっくり		 3177kcal 3267kcal 3358kcal 3449kcal 3540kcal 3630kcal 3721kcal 3812kcal 3903kcal 3993kcal 4084kcal 4175kcal 4266kcal 4357kcal 4447kcal 4538kcal 4629kcal 4720kcal 4810kcal 4901kcal 4992kcal 5083kcal 5174kcal 5264kcal 5355kcal 5446kcal 5537kcal 5627kcal 5718kcal 5809kcal 5900kcal 5990kcal 6081kcal 6172kcal 6263kcal 6354kcal 6444kcal 6535kcal 6626kcal 6717kcal 6807kcal 6898kcal 6989kcal 7080kcal 7171kcal 7261kcal 7352kcal 7443kcal 7534kcal 7624kcal 7715kcal 7806kcal 7897kcal 7987kcal 8078kcal 8169kcal 8260kcal 8351kcal 8441kcal 8532kcal 8623kcal 8714kcal 8804kcal 8895kcal 8986kcal 9077kcal 9168kcal 9258kcal 9349kcal 9440kcal 9531kcal 9621kcal 9712kcal 9803kcal 9894kcal 9984kcal 10075kcal 10166kcal 10257kcal 10348kcal 10438kcal 10529kcal 10620kcal 10711kcal 10801kcal 10892kcal 10983kcal 11074kcal 11165kcal 11255kcal 11346kcal 11437kcal 11528kcal 11618kcal 11709kcal 11800kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12163kcal 12254kcal 12345kcal 12435kcal 12526kcal 12617kcal 12708kcal 12798kcal 12889kcal 12980kcal 13071kcal 13162kcal 13252kcal 13343kcal 13434kcal 13525kcal 13615kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4084kcal 4201kcal 4318kcal 4434kcal 4551kcal 4668kcal 4785kcal 4901kcal 5018kcal 5135kcal 5251kcal 5368kcal 5485kcal 5601kcal 5718kcal 5835kcal 5952kcal 6068kcal 6185kcal 6302kcal 6418kcal 6535kcal 6652kcal 6769kcal 6885kcal 7002kcal 7119kcal 7235kcal 7352kcal 7469kcal 7585kcal 7702kcal 7819kcal 7936kcal 8052kcal 8169kcal 8286kcal 8402kcal 8519kcal 8636kcal 8753kcal 8869kcal 8986kcal 9103kcal 9219kcal 9336kcal 9453kcal 9570kcal 9686kcal 9803kcal 9920kcal 10036kcal 10153kcal 10270kcal 10386kcal 10503kcal 10620kcal 10737kcal 10853kcal 10970kcal 11087kcal 11203kcal 11320kcal 11437kcal 11554kcal 11670kcal 11787kcal 11904kcal 12020kcal 12137kcal 12254kcal 12370kcal 12487kcal 12604kcal 12721kcal 12837kcal 12954kcal 13071kcal 13187kcal 13304kcal 13421kcal 13538kcal 13654kcal 13771kcal 13888kcal 14004kcal 14121kcal 14238kcal 14355kcal 14471kcal 14588kcal 14705kcal 14821kcal 14938kcal 15055kcal 15171kcal 15288kcal 15405kcal 15522kcal 15638kcal 15755kcal 15872kcal 15988kcal 16105kcal 16222kcal 16339kcal 16455kcal 16572kcal 16689kcal 16805kcal 16922kcal 17039kcal 17156kcal 17272kcal 17389kcal 17506kcal
HIIT
ジャンプなし		 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
HIIT
ジャンプあり		 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25935kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2723kcal 2800kcal 2878kcal 2956kcal 3034kcal 3112kcal 3190kcal 3267kcal 3345kcal 3423kcal 3501kcal 3579kcal 3656kcal 3734kcal 3812kcal 3890kcal 3968kcal 4045kcal 4123kcal 4201kcal 4279kcal 4357kcal 4434kcal 4512kcal 4590kcal 4668kcal 4746kcal 4823kcal 4901kcal 4979kcal 5057kcal 5135kcal 5212kcal 5290kcal 5368kcal 5446kcal 5524kcal 5601kcal 5679kcal 5757kcal 5835kcal 5913kcal 5990kcal 6068kcal 6146kcal 6224kcal 6302kcal 6380kcal 6457kcal 6535kcal 6613kcal 6691kcal 6769kcal 6846kcal 6924kcal 7002kcal 7080kcal 7158kcal 7235kcal 7313kcal 7391kcal 7469kcal 7547kcal 7624kcal 7702kcal 7780kcal 7858kcal 7936kcal 8013kcal 8091kcal 8169kcal 8247kcal 8325kcal 8402kcal 8480kcal 8558kcal 8636kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8947kcal 9025kcal 9103kcal 9180kcal 9258kcal 9336kcal 9414kcal 9492kcal 9570kcal 9647kcal 9725kcal 9803kcal 9881kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10425kcal 10503kcal 10581kcal 10659kcal 10737kcal 10814kcal 10892kcal 10970kcal 11048kcal 11126kcal 11203kcal 11281kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11592kcal 11670kcal
料理全般 3177kcal 3267kcal 3358kcal 3449kcal 3540kcal 3630kcal 3721kcal 3812kcal 3903kcal 3993kcal 4084kcal 4175kcal 4266kcal 4357kcal 4447kcal 4538kcal 4629kcal 4720kcal 4810kcal 4901kcal 4992kcal 5083kcal 5174kcal 5264kcal 5355kcal 5446kcal 5537kcal 5627kcal 5718kcal 5809kcal 5900kcal 5990kcal 6081kcal 6172kcal 6263kcal 6354kcal 6444kcal 6535kcal 6626kcal 6717kcal 6807kcal 6898kcal 6989kcal 7080kcal 7171kcal 7261kcal 7352kcal 7443kcal 7534kcal 7624kcal 7715kcal 7806kcal 7897kcal 7987kcal 8078kcal 8169kcal 8260kcal 8351kcal 8441kcal 8532kcal 8623kcal 8714kcal 8804kcal 8895kcal 8986kcal 9077kcal 9168kcal 9258kcal 9349kcal 9440kcal 9531kcal 9621kcal 9712kcal 9803kcal 9894kcal 9984kcal 10075kcal 10166kcal 10257kcal 10348kcal 10438kcal 10529kcal 10620kcal 10711kcal 10801kcal 10892kcal 10983kcal 11074kcal 11165kcal 11255kcal 11346kcal 11437kcal 11528kcal 11618kcal 11709kcal 11800kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12163kcal 12254kcal 12345kcal 12435kcal 12526kcal 12617kcal 12708kcal 12798kcal 12889kcal 12980kcal 13071kcal 13162kcal 13252kcal 13343kcal 13434kcal 13525kcal 13615kcal
掃除機をかける 2995kcal 3081kcal 3166kcal 3252kcal 3337kcal 3423kcal 3509kcal 3594kcal 3680kcal 3765kcal 3851kcal 3936kcal 4022kcal 4108kcal 4193kcal 4279kcal 4364kcal 4450kcal 4536kcal 4621kcal 4707kcal 4792kcal 4878kcal 4963kcal 5049kcal 5135kcal 5220kcal 5306kcal 5391kcal 5477kcal 5563kcal 5648kcal 5734kcal 5819kcal 5905kcal 5990kcal 6076kcal 6162kcal 6247kcal 6333kcal 6418kcal 6504kcal 6590kcal 6675kcal 6761kcal 6846kcal 6932kcal 7018kcal 7103kcal 7189kcal 7274kcal 7360kcal 7445kcal 7531kcal 7617kcal 7702kcal 7788kcal 7873kcal 7959kcal 8045kcal 8130kcal 8216kcal 8301kcal 8387kcal 8472kcal 8558kcal 8644kcal 8729kcal 8815kcal 8900kcal 8986kcal 9072kcal 9157kcal 9243kcal 9328kcal 9414kcal 9499kcal 9585kcal 9671kcal 9756kcal 9842kcal 9927kcal 10013kcal 10099kcal 10184kcal 10270kcal 10355kcal 10441kcal 10527kcal 10612kcal 10698kcal 10783kcal 10869kcal 10954kcal 11040kcal 11126kcal 11211kcal 11297kcal 11382kcal 11468kcal 11554kcal 11639kcal 11725kcal 11810kcal 11896kcal 11981kcal 12067kcal 12153kcal 12238kcal 12324kcal 12409kcal 12495kcal 12581kcal 12666kcal 12752kcal 12837kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3177kcal 3267kcal 3358kcal 3449kcal 3540kcal 3630kcal 3721kcal 3812kcal 3903kcal 3993kcal 4084kcal 4175kcal 4266kcal 4357kcal 4447kcal 4538kcal 4629kcal 4720kcal 4810kcal 4901kcal 4992kcal 5083kcal 5174kcal 5264kcal 5355kcal 5446kcal 5537kcal 5627kcal 5718kcal 5809kcal 5900kcal 5990kcal 6081kcal 6172kcal 6263kcal 6354kcal 6444kcal 6535kcal 6626kcal 6717kcal 6807kcal 6898kcal 6989kcal 7080kcal 7171kcal 7261kcal 7352kcal 7443kcal 7534kcal 7624kcal 7715kcal 7806kcal 7897kcal 7987kcal 8078kcal 8169kcal 8260kcal 8351kcal 8441kcal 8532kcal 8623kcal 8714kcal 8804kcal 8895kcal 8986kcal 9077kcal 9168kcal 9258kcal 9349kcal 9440kcal 9531kcal 9621kcal 9712kcal 9803kcal 9894kcal 9984kcal 10075kcal 10166kcal 10257kcal 10348kcal 10438kcal 10529kcal 10620kcal 10711kcal 10801kcal 10892kcal 10983kcal 11074kcal 11165kcal 11255kcal 11346kcal 11437kcal 11528kcal 11618kcal 11709kcal 11800kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12163kcal 12254kcal 12345kcal 12435kcal 12526kcal 12617kcal 12708kcal 12798kcal 12889kcal 12980kcal 13071kcal 13162kcal 13252kcal 13343kcal 13434kcal 13525kcal 13615kcal
部屋の片づけ全般 4357kcal 4481kcal 4606kcal 4730kcal 4855kcal 4979kcal 5104kcal 5228kcal 5352kcal 5477kcal 5601kcal 5726kcal 5850kcal 5975kcal 6099kcal 6224kcal 6348kcal 6473kcal 6597kcal 6722kcal 6846kcal 6971kcal 7095kcal 7220kcal 7344kcal 7469kcal 7593kcal 7718kcal 7842kcal 7967kcal 8091kcal 8216kcal 8340kcal 8465kcal 8589kcal 8714kcal 8838kcal 8963kcal 9087kcal 9212kcal 9336kcal 9461kcal 9585kcal 9710kcal 9834kcal 9959kcal 10083kcal 10208kcal 10332kcal 10456kcal 10581kcal 10705kcal 10830kcal 10954kcal 11079kcal 11203kcal 11328kcal 11452kcal 11577kcal 11701kcal 11826kcal 11950kcal 12075kcal 12199kcal 12324kcal 12448kcal 12573kcal 12697kcal 12822kcal 12946kcal 13071kcal 13195kcal 13320kcal 13444kcal 13569kcal 13693kcal 13818kcal 13942kcal 14067kcal 14191kcal 14316kcal 14440kcal 14565kcal 14689kcal 14814kcal 14938kcal 15063kcal 15187kcal 15312kcal 15436kcal 15561kcal 15685kcal 15809kcal 15934kcal 16058kcal 16183kcal 16307kcal 16432kcal 16556kcal 16681kcal 16805kcal 16930kcal 17054kcal 17179kcal 17303kcal 17428kcal 17552kcal 17677kcal 17801kcal 17926kcal 18050kcal 18175kcal 18299kcal 18424kcal 18548kcal 18673kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3630kcal 3682kcal 3734kcal 3786kcal 3838kcal 3890kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4097kcal 4149kcal 4201kcal 4253kcal 4305kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4512kcal 4564kcal 4616kcal 4668kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5757kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6431kcal 6483kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7209kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal
トイレ 1633kcal 1680kcal 1727kcal 1773kcal 1820kcal 1867kcal 1914kcal 1960kcal 2007kcal 2054kcal 2100kcal 2147kcal 2194kcal 2240kcal 2287kcal 2334kcal 2380kcal 2427kcal 2474kcal 2520kcal 2567kcal 2614kcal 2660kcal 2707kcal 2754kcal 2800kcal 2847kcal 2894kcal 2941kcal 2987kcal 3034kcal 3081kcal 3127kcal 3174kcal 3221kcal 3267kcal 3314kcal 3361kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3547kcal 3594kcal 3641kcal 3687kcal 3734kcal 3781kcal 3828kcal 3874kcal 3921kcal 3968kcal 4014kcal 4061kcal 4108kcal 4154kcal 4201kcal 4248kcal 4294kcal 4341kcal 4388kcal 4434kcal 4481kcal 4528kcal 4574kcal 4621kcal 4668kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4901kcal 4948kcal 4995kcal 5041kcal 5088kcal 5135kcal 5181kcal 5228kcal 5275kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5461kcal 5508kcal 5555kcal 5601kcal 5648kcal 5695kcal 5742kcal 5788kcal 5835kcal 5882kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6208kcal 6255kcal 6302kcal 6348kcal 6395kcal 6442kcal 6488kcal 6535kcal 6582kcal 6628kcal 6675kcal 6722kcal 6769kcal 6815kcal 6862kcal 6909kcal 6955kcal 7002kcal
風呂でシャワー 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3630kcal 3682kcal 3734kcal 3786kcal 3838kcal 3890kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4097kcal 4149kcal 4201kcal 4253kcal 4305kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4512kcal 4564kcal 4616kcal 4668kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5757kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6431kcal 6483kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7209kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal
風呂で入浴 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1867kcal 1906kcal 1945kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2217kcal 2256kcal 2295kcal 2334kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2567kcal 2606kcal 2645kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2956kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3112kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3423kcal 3462kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3617kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4434kcal 4473kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4707kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4862kcal 4901kcal 4940kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5212kcal 5251kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5485kcal 5524kcal 5563kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal
デスクワーク 1180kcal 1213kcal 1247kcal 1281kcal 1314kcal 1348kcal 1382kcal 1416kcal 1449kcal 1483kcal 1517kcal 1550kcal 1584kcal 1618kcal 1652kcal 1685kcal 1719kcal 1753kcal 1786kcal 1820kcal 1854kcal 1888kcal 1921kcal 1955kcal 1989kcal 2022kcal 2056kcal 2090kcal 2124kcal 2157kcal 2191kcal 2225kcal 2258kcal 2292kcal 2326kcal 2360kcal 2393kcal 2427kcal 2461kcal 2494kcal 2528kcal 2562kcal 2596kcal 2629kcal 2663kcal 2697kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2865kcal 2899kcal 2933kcal 2966kcal 3000kcal 3034kcal 3068kcal 3101kcal 3135kcal 3169kcal 3202kcal 3236kcal 3270kcal 3304kcal 3337kcal 3371kcal 3405kcal 3438kcal 3472kcal 3506kcal 3540kcal 3573kcal 3607kcal 3641kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3809kcal 3843kcal 3877kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4012kcal 4045kcal 4079kcal 4113kcal 4147kcal 4180kcal 4214kcal 4248kcal 4281kcal 4315kcal 4349kcal 4383kcal 4416kcal 4450kcal 4484kcal 4517kcal 4551kcal 4585kcal 4619kcal 4652kcal 4686kcal 4720kcal 4753kcal 4787kcal 4821kcal 4855kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4989kcal 5023kcal 5057kcal
立って仕事をする 1633kcal 1680kcal 1727kcal 1773kcal 1820kcal 1867kcal 1914kcal 1960kcal 2007kcal 2054kcal 2100kcal 2147kcal 2194kcal 2240kcal 2287kcal 2334kcal 2380kcal 2427kcal 2474kcal 2520kcal 2567kcal 2614kcal 2660kcal 2707kcal 2754kcal 2800kcal 2847kcal 2894kcal 2941kcal 2987kcal 3034kcal 3081kcal 3127kcal 3174kcal 3221kcal 3267kcal 3314kcal 3361kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3547kcal 3594kcal 3641kcal 3687kcal 3734kcal 3781kcal 3828kcal 3874kcal 3921kcal 3968kcal 4014kcal 4061kcal 4108kcal 4154kcal 4201kcal 4248kcal 4294kcal 4341kcal 4388kcal 4434kcal 4481kcal 4528kcal 4574kcal 4621kcal 4668kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4901kcal 4948kcal 4995kcal 5041kcal 5088kcal 5135kcal 5181kcal 5228kcal 5275kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5461kcal 5508kcal 5555kcal 5601kcal 5648kcal 5695kcal 5742kcal 5788kcal 5835kcal 5882kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6208kcal 6255kcal 6302kcal 6348kcal 6395kcal 6442kcal 6488kcal 6535kcal 6582kcal 6628kcal 6675kcal 6722kcal 6769kcal 6815kcal 6862kcal 6909kcal 6955kcal 7002kcal
体をよく動かす仕事 2723kcal 2800kcal 2878kcal 2956kcal 3034kcal 3112kcal 3190kcal 3267kcal 3345kcal 3423kcal 3501kcal 3579kcal 3656kcal 3734kcal 3812kcal 3890kcal 3968kcal 4045kcal 4123kcal 4201kcal 4279kcal 4357kcal 4434kcal 4512kcal 4590kcal 4668kcal 4746kcal 4823kcal 4901kcal 4979kcal 5057kcal 5135kcal 5212kcal 5290kcal 5368kcal 5446kcal 5524kcal 5601kcal 5679kcal 5757kcal 5835kcal 5913kcal 5990kcal 6068kcal 6146kcal 6224kcal 6302kcal 6380kcal 6457kcal 6535kcal 6613kcal 6691kcal 6769kcal 6846kcal 6924kcal 7002kcal 7080kcal 7158kcal 7235kcal 7313kcal 7391kcal 7469kcal 7547kcal 7624kcal 7702kcal 7780kcal 7858kcal 7936kcal 8013kcal 8091kcal 8169kcal 8247kcal 8325kcal 8402kcal 8480kcal 8558kcal 8636kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8947kcal 9025kcal 9103kcal 9180kcal 9258kcal 9336kcal 9414kcal 9492kcal 9570kcal 9647kcal 9725kcal 9803kcal 9881kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10425kcal 10503kcal 10581kcal 10659kcal 10737kcal 10814kcal 10892kcal 10970kcal 11048kcal 11126kcal 11203kcal 11281kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11592kcal 11670kcal
電車バスに乗車 1180kcal 1213kcal 1247kcal 1281kcal 1314kcal 1348kcal 1382kcal 1416kcal 1449kcal 1483kcal 1517kcal 1550kcal 1584kcal 1618kcal 1652kcal 1685kcal 1719kcal 1753kcal 1786kcal 1820kcal 1854kcal 1888kcal 1921kcal 1955kcal 1989kcal 2022kcal 2056kcal 2090kcal 2124kcal 2157kcal 2191kcal 2225kcal 2258kcal 2292kcal 2326kcal 2360kcal 2393kcal 2427kcal 2461kcal 2494kcal 2528kcal 2562kcal 2596kcal 2629kcal 2663kcal 2697kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2865kcal 2899kcal 2933kcal 2966kcal 3000kcal 3034kcal 3068kcal 3101kcal 3135kcal 3169kcal 3202kcal 3236kcal 3270kcal 3304kcal 3337kcal 3371kcal 3405kcal 3438kcal 3472kcal 3506kcal 3540kcal 3573kcal 3607kcal 3641kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3809kcal 3843kcal 3877kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4012kcal 4045kcal 4079kcal 4113kcal 4147kcal 4180kcal 4214kcal 4248kcal 4281kcal 4315kcal 4349kcal 4383kcal 4416kcal 4450kcal 4484kcal 4517kcal 4551kcal 4585kcal 4619kcal 4652kcal 4686kcal 4720kcal 4753kcal 4787kcal 4821kcal 4855kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4989kcal 5023kcal 5057kcal
自動車を運転 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12526kcal 12884kcal 13242kcal 13600kcal 13958kcal 14316kcal 14674kcal 15031kcal 15389kcal 15747kcal 16105kcal 16463kcal 16821kcal 17179kcal 17537kcal 17895kcal 18253kcal 18610kcal 18968kcal 19326kcal 19684kcal 20042kcal 20400kcal 20758kcal 21116kcal 21474kcal 21832kcal 22189kcal 22547kcal 22905kcal 23263kcal 23621kcal 23979kcal 24337kcal 24695kcal 25053kcal 25411kcal 25769kcal 26126kcal 26484kcal 26842kcal 27200kcal 27558kcal 27916kcal 28274kcal 28632kcal 28990kcal 29348kcal 29705kcal 30063kcal 30421kcal 30779kcal 31137kcal 31495kcal 31853kcal 32211kcal 32569kcal 32927kcal 33284kcal 33642kcal 34000kcal 34358kcal 34716kcal 35074kcal 35432kcal 35790kcal 36148kcal 36506kcal 36864kcal 37221kcal 37579kcal 37937kcal 38295kcal 38653kcal 39011kcal 39369kcal 39727kcal 40085kcal 40443kcal 40800kcal 41158kcal 41516kcal 41874kcal 42232kcal 42590kcal 42948kcal 43306kcal 43664kcal 44022kcal 44379kcal 44737kcal 45095kcal 45453kcal 45811kcal 46169kcal 46527kcal 46885kcal 47243kcal 47601kcal 47959kcal 48316kcal 48674kcal 49032kcal 49390kcal 49748kcal 50106kcal 50464kcal 50822kcal 51180kcal 51538kcal 51895kcal 52253kcal 52611kcal 52969kcal 53327kcal 53685kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11165kcal 11484kcal 11803kcal 12122kcal 12441kcal 12760kcal 13079kcal 13398kcal 13717kcal 14036kcal 14355kcal 14674kcal 14993kcal 15312kcal 15631kcal 15950kcal 16269kcal 16588kcal 16907kcal 17226kcal 17545kcal 17864kcal 18183kcal 18502kcal 18821kcal 19140kcal 19459kcal 19778kcal 20097kcal 20416kcal 20735kcal 21054kcal 21373kcal 21692kcal 22011kcal 22330kcal 22649kcal 22968kcal 23287kcal 23606kcal 23925kcal 24244kcal 24563kcal 24882kcal 25201kcal 25520kcal 25839kcal 26158kcal 26477kcal 26796kcal 27115kcal 27434kcal 27753kcal 28072kcal 28391kcal 28710kcal 29029kcal 29348kcal 29667kcal 29986kcal 30305kcal 30624kcal 30943kcal 31262kcal 31581kcal 31900kcal 32219kcal 32538kcal 32857kcal 33176kcal 33495kcal 33814kcal 34133kcal 34452kcal 34771kcal 35090kcal 35409kcal 35728kcal 36047kcal 36366kcal 36685kcal 37004kcal 37323kcal 37642kcal 37961kcal 38280kcal 38599kcal 38918kcal 39237kcal 39556kcal 39875kcal 40194kcal 40513kcal 40832kcal 41151kcal 41470kcal 41789kcal 42108kcal 42427kcal 42746kcal 43065kcal 43384kcal 43703kcal 44022kcal 44341kcal 44660kcal 44979kcal 45298kcal 45617kcal 45936kcal 46255kcal 46574kcal 46893kcal 47212kcal 47531kcal 47850kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10711kcal 11017kcal 11323kcal 11629kcal 11935kcal 12241kcal 12547kcal 12853kcal 13159kcal 13465kcal 13771kcal 14077kcal 14383kcal 14689kcal 14995kcal 15301kcal 15607kcal 15913kcal 16219kcal 16525kcal 16831kcal 17137kcal 17443kcal 17749kcal 18055kcal 18361kcal 18668kcal 18974kcal 19280kcal 19586kcal 19892kcal 20198kcal 20504kcal 20810kcal 21116kcal 21422kcal 21728kcal 22034kcal 22340kcal 22646kcal 22952kcal 23258kcal 23564kcal 23870kcal 24176kcal 24482kcal 24788kcal 25094kcal 25400kcal 25706kcal 26012kcal 26318kcal 26624kcal 26930kcal 27236kcal 27542kcal 27849kcal 28155kcal 28461kcal 28767kcal 29073kcal 29379kcal 29685kcal 29991kcal 30297kcal 30603kcal 30909kcal 31215kcal 31521kcal 31827kcal 32133kcal 32439kcal 32745kcal 33051kcal 33357kcal 33663kcal 33969kcal 34275kcal 34581kcal 34887kcal 35193kcal 35499kcal 35805kcal 36111kcal 36417kcal 36723kcal 37029kcal 37336kcal 37642kcal 37948kcal 38254kcal 38560kcal 38866kcal 39172kcal 39478kcal 39784kcal 40090kcal 40396kcal 40702kcal 41008kcal 41314kcal 41620kcal 41926kcal 42232kcal 42538kcal 42844kcal 43150kcal 43456kcal 43762kcal 44068kcal 44374kcal 44680kcal 44986kcal 45292kcal 45598kcal 45904kcal
水泳
(速め:全般)		 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15561kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31122kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15561kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31122kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9077kcal 9336kcal 9595kcal 9855kcal 10114kcal 10374kcal 10633kcal 10892kcal 11152kcal 11411kcal 11670kcal 11930kcal 12189kcal 12448kcal 12708kcal 12967kcal 13226kcal 13486kcal 13745kcal 14004kcal 14264kcal 14523kcal 14782kcal 15042kcal 15301kcal 15561kcal 15820kcal 16079kcal 16339kcal 16598kcal 16857kcal 17117kcal 17376kcal 17635kcal 17895kcal 18154kcal 18413kcal 18673kcal 18932kcal 19191kcal 19451kcal 19710kcal 19969kcal 20229kcal 20488kcal 20748kcal 21007kcal 21266kcal 21526kcal 21785kcal 22044kcal 22304kcal 22563kcal 22822kcal 23082kcal 23341kcal 23600kcal 23860kcal 24119kcal 24378kcal 24638kcal 24897kcal 25156kcal 25416kcal 25675kcal 25935kcal 26194kcal 26453kcal 26713kcal 26972kcal 27231kcal 27491kcal 27750kcal 28009kcal 28269kcal 28528kcal 28787kcal 29047kcal 29306kcal 29565kcal 29825kcal 30084kcal 30343kcal 30603kcal 30862kcal 31122kcal 31381kcal 31640kcal 31900kcal 32159kcal 32418kcal 32678kcal 32937kcal 33196kcal 33456kcal 33715kcal 33974kcal 34234kcal 34493kcal 34752kcal 35012kcal 35271kcal 35530kcal 35790kcal 36049kcal 36309kcal 36568kcal 36827kcal 37087kcal 37346kcal 37605kcal 37865kcal 38124kcal 38383kcal 38643kcal 38902kcal
ダンス
激しい		 8169kcal 8402kcal 8636kcal 8869kcal 9103kcal 9336kcal 9570kcal 9803kcal 10036kcal 10270kcal 10503kcal 10737kcal 10970kcal 11203kcal 11437kcal 11670kcal 11904kcal 12137kcal 12370kcal 12604kcal 12837kcal 13071kcal 13304kcal 13538kcal 13771kcal 14004kcal 14238kcal 14471kcal 14705kcal 14938kcal 15171kcal 15405kcal 15638kcal 15872kcal 16105kcal 16339kcal 16572kcal 16805kcal 17039kcal 17272kcal 17506kcal 17739kcal 17972kcal 18206kcal 18439kcal 18673kcal 18906kcal 19140kcal 19373kcal 19606kcal 19840kcal 20073kcal 20307kcal 20540kcal 20773kcal 21007kcal 21240kcal 21474kcal 21707kcal 21941kcal 22174kcal 22407kcal 22641kcal 22874kcal 23108kcal 23341kcal 23574kcal 23808kcal 24041kcal 24275kcal 24508kcal 24741kcal 24975kcal 25208kcal 25442kcal 25675kcal 25909kcal 26142kcal 26375kcal 26609kcal 26842kcal 27076kcal 27309kcal 27542kcal 27776kcal 28009kcal 28243kcal 28476kcal 28710kcal 28943kcal 29176kcal 29410kcal 29643kcal 29877kcal 30110kcal 30343kcal 30577kcal 30810kcal 31044kcal 31277kcal 31511kcal 31744kcal 31977kcal 32211kcal 32444kcal 32678kcal 32911kcal 33144kcal 33378kcal 33611kcal 33845kcal 34078kcal 34312kcal 34545kcal 34778kcal 35012kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7987kcal 8216kcal 8444kcal 8672kcal 8900kcal 9129kcal 9357kcal 9585kcal 9813kcal 10042kcal 10270kcal 10498kcal 10726kcal 10954kcal 11183kcal 11411kcal 11639kcal 11867kcal 12096kcal 12324kcal 12552kcal 12780kcal 13008kcal 13237kcal 13465kcal 13693kcal 13921kcal 14150kcal 14378kcal 14606kcal 14834kcal 15063kcal 15291kcal 15519kcal 15747kcal 15975kcal 16204kcal 16432kcal 16660kcal 16888kcal 17117kcal 17345kcal 17573kcal 17801kcal 18030kcal 18258kcal 18486kcal 18714kcal 18942kcal 19171kcal 19399kcal 19627kcal 19855kcal 20084kcal 20312kcal 20540kcal 20768kcal 20996kcal 21225kcal 21453kcal 21681kcal 21909kcal 22138kcal 22366kcal 22594kcal 22822kcal 23051kcal 23279kcal 23507kcal 23735kcal 23963kcal 24192kcal 24420kcal 24648kcal 24876kcal 25105kcal 25333kcal 25561kcal 25789kcal 26017kcal 26246kcal 26474kcal 26702kcal 26930kcal 27159kcal 27387kcal 27615kcal 27843kcal 28072kcal 28300kcal 28528kcal 28756kcal 28984kcal 29213kcal 29441kcal 29669kcal 29897kcal 30126kcal 30354kcal 30582kcal 30810kcal 31039kcal 31267kcal 31495kcal 31723kcal 31951kcal 32180kcal 32408kcal 32636kcal 32864kcal 33093kcal 33321kcal 33549kcal 33777kcal 34005kcal 34234kcal
水泳
(普通:全般)		 7534kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8395kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9256kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10117kcal 10332kcal 10547kcal 10763kcal 10978kcal 11193kcal 11408kcal 11624kcal 11839kcal 12054kcal 12269kcal 12485kcal 12700kcal 12915kcal 13130kcal 13346kcal 13561kcal 13776kcal 13991kcal 14207kcal 14422kcal 14637kcal 14852kcal 15068kcal 15283kcal 15498kcal 15714kcal 15929kcal 16144kcal 16359kcal 16575kcal 16790kcal 17005kcal 17220kcal 17436kcal 17651kcal 17866kcal 18081kcal 18297kcal 18512kcal 18727kcal 18942kcal 19158kcal 19373kcal 19588kcal 19803kcal 20019kcal 20234kcal 20449kcal 20665kcal 20880kcal 21095kcal 21310kcal 21526kcal 21741kcal 21956kcal 22171kcal 22387kcal 22602kcal 22817kcal 23032kcal 23248kcal 23463kcal 23678kcal 23893kcal 24109kcal 24324kcal 24539kcal 24754kcal 24970kcal 25185kcal 25400kcal 25615kcal 25831kcal 26046kcal 26261kcal 26477kcal 26692kcal 26907kcal 27122kcal 27338kcal 27553kcal 27768kcal 27983kcal 28199kcal 28414kcal 28629kcal 28844kcal 29060kcal 29275kcal 29490kcal 29705kcal 29921kcal 30136kcal 30351kcal 30566kcal 30782kcal 30997kcal 31212kcal 31428kcal 31643kcal 31858kcal 32073kcal 32289kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25935kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
山登り 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25935kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25935kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
HIIT
ジャンプあり		 7261kcal 7469kcal 7676kcal 7884kcal 8091kcal 8299kcal 8506kcal 8714kcal 8921kcal 9129kcal 9336kcal 9544kcal 9751kcal 9959kcal 10166kcal 10374kcal 10581kcal 10788kcal 10996kcal 11203kcal 11411kcal 11618kcal 11826kcal 12033kcal 12241kcal 12448kcal 12656kcal 12863kcal 13071kcal 13278kcal 13486kcal 13693kcal 13901kcal 14108kcal 14316kcal 14523kcal 14731kcal 14938kcal 15146kcal 15353kcal 15561kcal 15768kcal 15975kcal 16183kcal 16390kcal 16598kcal 16805kcal 17013kcal 17220kcal 17428kcal 17635kcal 17843kcal 18050kcal 18258kcal 18465kcal 18673kcal 18880kcal 19088kcal 19295kcal 19503kcal 19710kcal 19918kcal 20125kcal 20333kcal 20540kcal 20748kcal 20955kcal 21162kcal 21370kcal 21577kcal 21785kcal 21992kcal 22200kcal 22407kcal 22615kcal 22822kcal 23030kcal 23237kcal 23445kcal 23652kcal 23860kcal 24067kcal 24275kcal 24482kcal 24690kcal 24897kcal 25105kcal 25312kcal 25520kcal 25727kcal 25935kcal 26142kcal 26349kcal 26557kcal 26764kcal 26972kcal 27179kcal 27387kcal 27594kcal 27802kcal 28009kcal 28217kcal 28424kcal 28632kcal 28839kcal 29047kcal 29254kcal 29462kcal 29669kcal 29877kcal 30084kcal 30292kcal 30499kcal 30707kcal 30914kcal 31122kcal
ダンス
普通		 6626kcal 6815kcal 7005kcal 7194kcal 7383kcal 7573kcal 7762kcal 7951kcal 8140kcal 8330kcal 8519kcal 8708kcal 8898kcal 9087kcal 9276kcal 9466kcal 9655kcal 9844kcal 10034kcal 10223kcal 10412kcal 10602kcal 10791kcal 10980kcal 11170kcal 11359kcal 11548kcal 11738kcal 11927kcal 12116kcal 12306kcal 12495kcal 12684kcal 12874kcal 13063kcal 13252kcal 13442kcal 13631kcal 13820kcal 14010kcal 14199kcal 14388kcal 14578kcal 14767kcal 14956kcal 15146kcal 15335kcal 15524kcal 15714kcal 15903kcal 16092kcal 16281kcal 16471kcal 16660kcal 16849kcal 17039kcal 17228kcal 17417kcal 17607kcal 17796kcal 17985kcal 18175kcal 18364kcal 18553kcal 18743kcal 18932kcal 19121kcal 19311kcal 19500kcal 19689kcal 19879kcal 20068kcal 20257kcal 20447kcal 20636kcal 20825kcal 21015kcal 21204kcal 21393kcal 21583kcal 21772kcal 21961kcal 22151kcal 22340kcal 22529kcal 22719kcal 22908kcal 23097kcal 23287kcal 23476kcal 23665kcal 23855kcal 24044kcal 24233kcal 24422kcal 24612kcal 24801kcal 24990kcal 25180kcal 25369kcal 25558kcal 25748kcal 25937kcal 26126kcal 26316kcal 26505kcal 26694kcal 26884kcal 27073kcal 27262kcal 27452kcal 27641kcal 27830kcal 28020kcal 28209kcal 28398kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5446kcal 5601kcal 5757kcal 5913kcal 6068kcal 6224kcal 6380kcal 6535kcal 6691kcal 6846kcal 7002kcal 7158kcal 7313kcal 7469kcal 7624kcal 7780kcal 7936kcal 8091kcal 8247kcal 8402kcal 8558kcal 8714kcal 8869kcal 9025kcal 9180kcal 9336kcal 9492kcal 9647kcal 9803kcal 9959kcal 10114kcal 10270kcal 10425kcal 10581kcal 10737kcal 10892kcal 11048kcal 11203kcal 11359kcal 11515kcal 11670kcal 11826kcal 11981kcal 12137kcal 12293kcal 12448kcal 12604kcal 12760kcal 12915kcal 13071kcal 13226kcal 13382kcal 13538kcal 13693kcal 13849kcal 14004kcal 14160kcal 14316kcal 14471kcal 14627kcal 14782kcal 14938kcal 15094kcal 15249kcal 15405kcal 15561kcal 15716kcal 15872kcal 16027kcal 16183kcal 16339kcal 16494kcal 16650kcal 16805kcal 16961kcal 17117kcal 17272kcal 17428kcal 17583kcal 17739kcal 17895kcal 18050kcal 18206kcal 18361kcal 18517kcal 18673kcal 18828kcal 18984kcal 19140kcal 19295kcal 19451kcal 19606kcal 19762kcal 19918kcal 20073kcal 20229kcal 20384kcal 20540kcal 20696kcal 20851kcal 21007kcal 21162kcal 21318kcal 21474kcal 21629kcal 21785kcal 21941kcal 22096kcal 22252kcal 22407kcal 22563kcal 22719kcal 22874kcal 23030kcal 23185kcal 23341kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5446kcal 5601kcal 5757kcal 5913kcal 6068kcal 6224kcal 6380kcal 6535kcal 6691kcal 6846kcal 7002kcal 7158kcal 7313kcal 7469kcal 7624kcal 7780kcal 7936kcal 8091kcal 8247kcal 8402kcal 8558kcal 8714kcal 8869kcal 9025kcal 9180kcal 9336kcal 9492kcal 9647kcal 9803kcal 9959kcal 10114kcal 10270kcal 10425kcal 10581kcal 10737kcal 10892kcal 11048kcal 11203kcal 11359kcal 11515kcal 11670kcal 11826kcal 11981kcal 12137kcal 12293kcal 12448kcal 12604kcal 12760kcal 12915kcal 13071kcal 13226kcal 13382kcal 13538kcal 13693kcal 13849kcal 14004kcal 14160kcal 14316kcal 14471kcal 14627kcal 14782kcal 14938kcal 15094kcal 15249kcal 15405kcal 15561kcal 15716kcal 15872kcal 16027kcal 16183kcal 16339kcal 16494kcal 16650kcal 16805kcal 16961kcal 17117kcal 17272kcal 17428kcal 17583kcal 17739kcal 17895kcal 18050kcal 18206kcal 18361kcal 18517kcal 18673kcal 18828kcal 18984kcal 19140kcal 19295kcal 19451kcal 19606kcal 19762kcal 19918kcal 20073kcal 20229kcal 20384kcal 20540kcal 20696kcal 20851kcal 21007kcal 21162kcal 21318kcal 21474kcal 21629kcal 21785kcal 21941kcal 22096kcal 22252kcal 22407kcal 22563kcal 22719kcal 22874kcal 23030kcal 23185kcal 23341kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4810kcal 4948kcal 5085kcal 5223kcal 5360kcal 5498kcal 5635kcal 5773kcal 5910kcal 6048kcal 6185kcal 6322kcal 6460kcal 6597kcal 6735kcal 6872kcal 7010kcal 7147kcal 7285kcal 7422kcal 7560kcal 7697kcal 7834kcal 7972kcal 8109kcal 8247kcal 8384kcal 8522kcal 8659kcal 8797kcal 8934kcal 9072kcal 9209kcal 9346kcal 9484kcal 9621kcal 9759kcal 9896kcal 10034kcal 10171kcal 10309kcal 10446kcal 10584kcal 10721kcal 10858kcal 10996kcal 11133kcal 11271kcal 11408kcal 11546kcal 11683kcal 11821kcal 11958kcal 12096kcal 12233kcal 12370kcal 12508kcal 12645kcal 12783kcal 12920kcal 13058kcal 13195kcal 13333kcal 13470kcal 13608kcal 13745kcal 13883kcal 14020kcal 14157kcal 14295kcal 14432kcal 14570kcal 14707kcal 14845kcal 14982kcal 15120kcal 15257kcal 15395kcal 15532kcal 15669kcal 15807kcal 15944kcal 16082kcal 16219kcal 16357kcal 16494kcal 16632kcal 16769kcal 16907kcal 17044kcal 17181kcal 17319kcal 17456kcal 17594kcal 17731kcal 17869kcal 18006kcal 18144kcal 18281kcal 18419kcal 18556kcal 18693kcal 18831kcal 18968kcal 19106kcal 19243kcal 19381kcal 19518kcal 19656kcal 19793kcal 19931kcal 20068kcal 20205kcal 20343kcal 20480kcal 20618kcal
踏み台昇降 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
HIIT
ジャンプなし		 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
ダンス
ゆっくり		 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
筋トレ
スクワット		 4538kcal 4668kcal 4797kcal 4927kcal 5057kcal 5187kcal 5316kcal 5446kcal 5576kcal 5705kcal 5835kcal 5965kcal 6094kcal 6224kcal 6354kcal 6483kcal 6613kcal 6743kcal 6872kcal 7002kcal 7132kcal 7261kcal 7391kcal 7521kcal 7650kcal 7780kcal 7910kcal 8039kcal 8169kcal 8299kcal 8428kcal 8558kcal 8688kcal 8817kcal 8947kcal 9077kcal 9206kcal 9336kcal 9466kcal 9595kcal 9725kcal 9855kcal 9984kcal 10114kcal 10244kcal 10374kcal 10503kcal 10633kcal 10763kcal 10892kcal 11022kcal 11152kcal 11281kcal 11411kcal 11541kcal 11670kcal 11800kcal 11930kcal 12059kcal 12189kcal 12319kcal 12448kcal 12578kcal 12708kcal 12837kcal 12967kcal 13097kcal 13226kcal 13356kcal 13486kcal 13615kcal 13745kcal 13875kcal 14004kcal 14134kcal 14264kcal 14393kcal 14523kcal 14653kcal 14782kcal 14912kcal 15042kcal 15171kcal 15301kcal 15431kcal 15561kcal 15690kcal 15820kcal 15950kcal 16079kcal 16209kcal 16339kcal 16468kcal 16598kcal 16728kcal 16857kcal 16987kcal 17117kcal 17246kcal 17376kcal 17506kcal 17635kcal 17765kcal 17895kcal 18024kcal 18154kcal 18284kcal 18413kcal 18543kcal 18673kcal 18802kcal 18932kcal 19062kcal 19191kcal 19321kcal 19451kcal
部屋の片づけ全般 4357kcal 4481kcal 4606kcal 4730kcal 4855kcal 4979kcal 5104kcal 5228kcal 5352kcal 5477kcal 5601kcal 5726kcal 5850kcal 5975kcal 6099kcal 6224kcal 6348kcal 6473kcal 6597kcal 6722kcal 6846kcal 6971kcal 7095kcal 7220kcal 7344kcal 7469kcal 7593kcal 7718kcal 7842kcal 7967kcal 8091kcal 8216kcal 8340kcal 8465kcal 8589kcal 8714kcal 8838kcal 8963kcal 9087kcal 9212kcal 9336kcal 9461kcal 9585kcal 9710kcal 9834kcal 9959kcal 10083kcal 10208kcal 10332kcal 10456kcal 10581kcal 10705kcal 10830kcal 10954kcal 11079kcal 11203kcal 11328kcal 11452kcal 11577kcal 11701kcal 11826kcal 11950kcal 12075kcal 12199kcal 12324kcal 12448kcal 12573kcal 12697kcal 12822kcal 12946kcal 13071kcal 13195kcal 13320kcal 13444kcal 13569kcal 13693kcal 13818kcal 13942kcal 14067kcal 14191kcal 14316kcal 14440kcal 14565kcal 14689kcal 14814kcal 14938kcal 15063kcal 15187kcal 15312kcal 15436kcal 15561kcal 15685kcal 15809kcal 15934kcal 16058kcal 16183kcal 16307kcal 16432kcal 16556kcal 16681kcal 16805kcal 16930kcal 17054kcal 17179kcal 17303kcal 17428kcal 17552kcal 17677kcal 17801kcal 17926kcal 18050kcal 18175kcal 18299kcal 18424kcal 18548kcal 18673kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4084kcal 4201kcal 4318kcal 4434kcal 4551kcal 4668kcal 4785kcal 4901kcal 5018kcal 5135kcal 5251kcal 5368kcal 5485kcal 5601kcal 5718kcal 5835kcal 5952kcal 6068kcal 6185kcal 6302kcal 6418kcal 6535kcal 6652kcal 6769kcal 6885kcal 7002kcal 7119kcal 7235kcal 7352kcal 7469kcal 7585kcal 7702kcal 7819kcal 7936kcal 8052kcal 8169kcal 8286kcal 8402kcal 8519kcal 8636kcal 8753kcal 8869kcal 8986kcal 9103kcal 9219kcal 9336kcal 9453kcal 9570kcal 9686kcal 9803kcal 9920kcal 10036kcal 10153kcal 10270kcal 10386kcal 10503kcal 10620kcal 10737kcal 10853kcal 10970kcal 11087kcal 11203kcal 11320kcal 11437kcal 11554kcal 11670kcal 11787kcal 11904kcal 12020kcal 12137kcal 12254kcal 12370kcal 12487kcal 12604kcal 12721kcal 12837kcal 12954kcal 13071kcal 13187kcal 13304kcal 13421kcal 13538kcal 13654kcal 13771kcal 13888kcal 14004kcal 14121kcal 14238kcal 14355kcal 14471kcal 14588kcal 14705kcal 14821kcal 14938kcal 15055kcal 15171kcal 15288kcal 15405kcal 15522kcal 15638kcal 15755kcal 15872kcal 15988kcal 16105kcal 16222kcal 16339kcal 16455kcal 16572kcal 16689kcal 16805kcal 16922kcal 17039kcal 17156kcal 17272kcal 17389kcal 17506kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3903kcal 4014kcal 4126kcal 4237kcal 4349kcal 4460kcal 4572kcal 4683kcal 4795kcal 4906kcal 5018kcal 5129kcal 5241kcal 5352kcal 5464kcal 5576kcal 5687kcal 5799kcal 5910kcal 6022kcal 6133kcal 6245kcal 6356kcal 6468kcal 6579kcal 6691kcal 6802kcal 6914kcal 7025kcal 7137kcal 7248kcal 7360kcal 7471kcal 7583kcal 7694kcal 7806kcal 7917kcal 8029kcal 8140kcal 8252kcal 8364kcal 8475kcal 8587kcal 8698kcal 8810kcal 8921kcal 9033kcal 9144kcal 9256kcal 9367kcal 9479kcal 9590kcal 9702kcal 9813kcal 9925kcal 10036kcal 10148kcal 10259kcal 10371kcal 10482kcal 10594kcal 10705kcal 10817kcal 10929kcal 11040kcal 11152kcal 11263kcal 11375kcal 11486kcal 11598kcal 11709kcal 11821kcal 11932kcal 12044kcal 12155kcal 12267kcal 12378kcal 12490kcal 12601kcal 12713kcal 12824kcal 12936kcal 13047kcal 13159kcal 13270kcal 13382kcal 13493kcal 13605kcal 13717kcal 13828kcal 13940kcal 14051kcal 14163kcal 14274kcal 14386kcal 14497kcal 14609kcal 14720kcal 14832kcal 14943kcal 15055kcal 15166kcal 15278kcal 15389kcal 15501kcal 15612kcal 15724kcal 15835kcal 15947kcal 16058kcal 16170kcal 16281kcal 16393kcal 16505kcal 16616kcal 16728kcal
ヨガ
パワー		 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3942kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4357kcal 4460kcal 4564kcal 4668kcal 4772kcal 4875kcal 4979kcal 5083kcal 5187kcal 5290kcal 5394kcal 5498kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5913kcal 6016kcal 6120kcal 6224kcal 6328kcal 6431kcal 6535kcal 6639kcal 6743kcal 6846kcal 6950kcal 7054kcal 7158kcal 7261kcal 7365kcal 7469kcal 7573kcal 7676kcal 7780kcal 7884kcal 7987kcal 8091kcal 8195kcal 8299kcal 8402kcal 8506kcal 8610kcal 8714kcal 8817kcal 8921kcal 9025kcal 9129kcal 9232kcal 9336kcal 9440kcal 9544kcal 9647kcal 9751kcal 9855kcal 9959kcal 10062kcal 10166kcal 10270kcal 10374kcal 10477kcal 10581kcal 10685kcal 10788kcal 10892kcal 10996kcal 11100kcal 11203kcal 11307kcal 11411kcal 11515kcal 11618kcal 11722kcal 11826kcal 11930kcal 12033kcal 12137kcal 12241kcal 12345kcal 12448kcal 12552kcal 12656kcal 12760kcal 12863kcal 12967kcal 13071kcal 13174kcal 13278kcal 13382kcal 13486kcal 13589kcal 13693kcal 13797kcal 13901kcal 14004kcal 14108kcal 14212kcal 14316kcal 14419kcal 14523kcal 14627kcal 14731kcal 14834kcal 14938kcal 15042kcal 15146kcal 15249kcal 15353kcal 15457kcal 15561kcal
筋トレ
腹筋運動		 3449kcal 3547kcal 3646kcal 3745kcal 3843kcal 3942kcal 4040kcal 4139kcal 4237kcal 4336kcal 4434kcal 4533kcal 4631kcal 4730kcal 4829kcal 4927kcal 5026kcal 5124kcal 5223kcal 5321kcal 5420kcal 5518kcal 5617kcal 5716kcal 5814kcal 5913kcal 6011kcal 6110kcal 6208kcal 6307kcal 6405kcal 6504kcal 6603kcal 6701kcal 6800kcal 6898kcal 6997kcal 7095kcal 7194kcal 7292kcal 7391kcal 7490kcal 7588kcal 7687kcal 7785kcal 7884kcal 7982kcal 8081kcal 8179kcal 8278kcal 8377kcal 8475kcal 8574kcal 8672kcal 8771kcal 8869kcal 8968kcal 9066kcal 9165kcal 9263kcal 9362kcal 9461kcal 9559kcal 9658kcal 9756kcal 9855kcal 9953kcal 10052kcal 10150kcal 10249kcal 10348kcal 10446kcal 10545kcal 10643kcal 10742kcal 10840kcal 10939kcal 11037kcal 11136kcal 11235kcal 11333kcal 11432kcal 11530kcal 11629kcal 11727kcal 11826kcal 11924kcal 12023kcal 12122kcal 12220kcal 12319kcal 12417kcal 12516kcal 12614kcal 12713kcal 12811kcal 12910kcal 13008kcal 13107kcal 13206kcal 13304kcal 13403kcal 13501kcal 13600kcal 13698kcal 13797kcal 13895kcal 13994kcal 14093kcal 14191kcal 14290kcal 14388kcal 14487kcal 14585kcal 14684kcal 14782kcal
筋トレ
背筋運動		 3449kcal 3547kcal 3646kcal 3745kcal 3843kcal 3942kcal 4040kcal 4139kcal 4237kcal 4336kcal 4434kcal 4533kcal 4631kcal 4730kcal 4829kcal 4927kcal 5026kcal 5124kcal 5223kcal 5321kcal 5420kcal 5518kcal 5617kcal 5716kcal 5814kcal 5913kcal 6011kcal 6110kcal 6208kcal 6307kcal 6405kcal 6504kcal 6603kcal 6701kcal 6800kcal 6898kcal 6997kcal 7095kcal 7194kcal 7292kcal 7391kcal 7490kcal 7588kcal 7687kcal 7785kcal 7884kcal 7982kcal 8081kcal 8179kcal 8278kcal 8377kcal 8475kcal 8574kcal 8672kcal 8771kcal 8869kcal 8968kcal 9066kcal 9165kcal 9263kcal 9362kcal 9461kcal 9559kcal 9658kcal 9756kcal 9855kcal 9953kcal 10052kcal 10150kcal 10249kcal 10348kcal 10446kcal 10545kcal 10643kcal 10742kcal 10840kcal 10939kcal 11037kcal 11136kcal 11235kcal 11333kcal 11432kcal 11530kcal 11629kcal 11727kcal 11826kcal 11924kcal 12023kcal 12122kcal 12220kcal 12319kcal 12417kcal 12516kcal 12614kcal 12713kcal 12811kcal 12910kcal 13008kcal 13107kcal 13206kcal 13304kcal 13403kcal 13501kcal 13600kcal 13698kcal 13797kcal 13895kcal 13994kcal 14093kcal 14191kcal 14290kcal 14388kcal 14487kcal 14585kcal 14684kcal 14782kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3449kcal 3547kcal 3646kcal 3745kcal 3843kcal 3942kcal 4040kcal 4139kcal 4237kcal 4336kcal 4434kcal 4533kcal 4631kcal 4730kcal 4829kcal 4927kcal 5026kcal 5124kcal 5223kcal 5321kcal 5420kcal 5518kcal 5617kcal 5716kcal 5814kcal 5913kcal 6011kcal 6110kcal 6208kcal 6307kcal 6405kcal 6504kcal 6603kcal 6701kcal 6800kcal 6898kcal 6997kcal 7095kcal 7194kcal 7292kcal 7391kcal 7490kcal 7588kcal 7687kcal 7785kcal 7884kcal 7982kcal 8081kcal 8179kcal 8278kcal 8377kcal 8475kcal 8574kcal 8672kcal 8771kcal 8869kcal 8968kcal 9066kcal 9165kcal 9263kcal 9362kcal 9461kcal 9559kcal 9658kcal 9756kcal 9855kcal 9953kcal 10052kcal 10150kcal 10249kcal 10348kcal 10446kcal 10545kcal 10643kcal 10742kcal 10840kcal 10939kcal 11037kcal 11136kcal 11235kcal 11333kcal 11432kcal 11530kcal 11629kcal 11727kcal 11826kcal 11924kcal 12023kcal 12122kcal 12220kcal 12319kcal 12417kcal 12516kcal 12614kcal 12713kcal 12811kcal 12910kcal 13008kcal 13107kcal 13206kcal 13304kcal 13403kcal 13501kcal 13600kcal 13698kcal 13797kcal 13895kcal 13994kcal 14093kcal 14191kcal 14290kcal 14388kcal 14487kcal 14585kcal 14684kcal 14782kcal
筋トレ
懸垂		 3449kcal 3547kcal 3646kcal 3745kcal 3843kcal 3942kcal 4040kcal 4139kcal 4237kcal 4336kcal 4434kcal 4533kcal 4631kcal 4730kcal 4829kcal 4927kcal 5026kcal 5124kcal 5223kcal 5321kcal 5420kcal 5518kcal 5617kcal 5716kcal 5814kcal 5913kcal 6011kcal 6110kcal 6208kcal 6307kcal 6405kcal 6504kcal 6603kcal 6701kcal 6800kcal 6898kcal 6997kcal 7095kcal 7194kcal 7292kcal 7391kcal 7490kcal 7588kcal 7687kcal 7785kcal 7884kcal 7982kcal 8081kcal 8179kcal 8278kcal 8377kcal 8475kcal 8574kcal 8672kcal 8771kcal 8869kcal 8968kcal 9066kcal 9165kcal 9263kcal 9362kcal 9461kcal 9559kcal 9658kcal 9756kcal 9855kcal 9953kcal 10052kcal 10150kcal 10249kcal 10348kcal 10446kcal 10545kcal 10643kcal 10742kcal 10840kcal 10939kcal 11037kcal 11136kcal 11235kcal 11333kcal 11432kcal 11530kcal 11629kcal 11727kcal 11826kcal 11924kcal 12023kcal 12122kcal 12220kcal 12319kcal 12417kcal 12516kcal 12614kcal 12713kcal 12811kcal 12910kcal 13008kcal 13107kcal 13206kcal 13304kcal 13403kcal 13501kcal 13600kcal 13698kcal 13797kcal 13895kcal 13994kcal 14093kcal 14191kcal 14290kcal 14388kcal 14487kcal 14585kcal 14684kcal 14782kcal
トランポリン
ゆっくり		 3177kcal 3267kcal 3358kcal 3449kcal 3540kcal 3630kcal 3721kcal 3812kcal 3903kcal 3993kcal 4084kcal 4175kcal 4266kcal 4357kcal 4447kcal 4538kcal 4629kcal 4720kcal 4810kcal 4901kcal 4992kcal 5083kcal 5174kcal 5264kcal 5355kcal 5446kcal 5537kcal 5627kcal 5718kcal 5809kcal 5900kcal 5990kcal 6081kcal 6172kcal 6263kcal 6354kcal 6444kcal 6535kcal 6626kcal 6717kcal 6807kcal 6898kcal 6989kcal 7080kcal 7171kcal 7261kcal 7352kcal 7443kcal 7534kcal 7624kcal 7715kcal 7806kcal 7897kcal 7987kcal 8078kcal 8169kcal 8260kcal 8351kcal 8441kcal 8532kcal 8623kcal 8714kcal 8804kcal 8895kcal 8986kcal 9077kcal 9168kcal 9258kcal 9349kcal 9440kcal 9531kcal 9621kcal 9712kcal 9803kcal 9894kcal 9984kcal 10075kcal 10166kcal 10257kcal 10348kcal 10438kcal 10529kcal 10620kcal 10711kcal 10801kcal 10892kcal 10983kcal 11074kcal 11165kcal 11255kcal 11346kcal 11437kcal 11528kcal 11618kcal 11709kcal 11800kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12163kcal 12254kcal 12345kcal 12435kcal 12526kcal 12617kcal 12708kcal 12798kcal 12889kcal 12980kcal 13071kcal 13162kcal 13252kcal 13343kcal 13434kcal 13525kcal 13615kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3177kcal 3267kcal 3358kcal 3449kcal 3540kcal 3630kcal 3721kcal 3812kcal 3903kcal 3993kcal 4084kcal 4175kcal 4266kcal 4357kcal 4447kcal 4538kcal 4629kcal 4720kcal 4810kcal 4901kcal 4992kcal 5083kcal 5174kcal 5264kcal 5355kcal 5446kcal 5537kcal 5627kcal 5718kcal 5809kcal 5900kcal 5990kcal 6081kcal 6172kcal 6263kcal 6354kcal 6444kcal 6535kcal 6626kcal 6717kcal 6807kcal 6898kcal 6989kcal 7080kcal 7171kcal 7261kcal 7352kcal 7443kcal 7534kcal 7624kcal 7715kcal 7806kcal 7897kcal 7987kcal 8078kcal 8169kcal 8260kcal 8351kcal 8441kcal 8532kcal 8623kcal 8714kcal 8804kcal 8895kcal 8986kcal 9077kcal 9168kcal 9258kcal 9349kcal 9440kcal 9531kcal 9621kcal 9712kcal 9803kcal 9894kcal 9984kcal 10075kcal 10166kcal 10257kcal 10348kcal 10438kcal 10529kcal 10620kcal 10711kcal 10801kcal 10892kcal 10983kcal 11074kcal 11165kcal 11255kcal 11346kcal 11437kcal 11528kcal 11618kcal 11709kcal 11800kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12163kcal 12254kcal 12345kcal 12435kcal 12526kcal 12617kcal 12708kcal 12798kcal 12889kcal 12980kcal 13071kcal 13162kcal 13252kcal 13343kcal 13434kcal 13525kcal 13615kcal
料理全般 3177kcal 3267kcal 3358kcal 3449kcal 3540kcal 3630kcal 3721kcal 3812kcal 3903kcal 3993kcal 4084kcal 4175kcal 4266kcal 4357kcal 4447kcal 4538kcal 4629kcal 4720kcal 4810kcal 4901kcal 4992kcal 5083kcal 5174kcal 5264kcal 5355kcal 5446kcal 5537kcal 5627kcal 5718kcal 5809kcal 5900kcal 5990kcal 6081kcal 6172kcal 6263kcal 6354kcal 6444kcal 6535kcal 6626kcal 6717kcal 6807kcal 6898kcal 6989kcal 7080kcal 7171kcal 7261kcal 7352kcal 7443kcal 7534kcal 7624kcal 7715kcal 7806kcal 7897kcal 7987kcal 8078kcal 8169kcal 8260kcal 8351kcal 8441kcal 8532kcal 8623kcal 8714kcal 8804kcal 8895kcal 8986kcal 9077kcal 9168kcal 9258kcal 9349kcal 9440kcal 9531kcal 9621kcal 9712kcal 9803kcal 9894kcal 9984kcal 10075kcal 10166kcal 10257kcal 10348kcal 10438kcal 10529kcal 10620kcal 10711kcal 10801kcal 10892kcal 10983kcal 11074kcal 11165kcal 11255kcal 11346kcal 11437kcal 11528kcal 11618kcal 11709kcal 11800kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12163kcal 12254kcal 12345kcal 12435kcal 12526kcal 12617kcal 12708kcal 12798kcal 12889kcal 12980kcal 13071kcal 13162kcal 13252kcal 13343kcal 13434kcal 13525kcal 13615kcal
掃除機をかける 2995kcal 3081kcal 3166kcal 3252kcal 3337kcal 3423kcal 3509kcal 3594kcal 3680kcal 3765kcal 3851kcal 3936kcal 4022kcal 4108kcal 4193kcal 4279kcal 4364kcal 4450kcal 4536kcal 4621kcal 4707kcal 4792kcal 4878kcal 4963kcal 5049kcal 5135kcal 5220kcal 5306kcal 5391kcal 5477kcal 5563kcal 5648kcal 5734kcal 5819kcal 5905kcal 5990kcal 6076kcal 6162kcal 6247kcal 6333kcal 6418kcal 6504kcal 6590kcal 6675kcal 6761kcal 6846kcal 6932kcal 7018kcal 7103kcal 7189kcal 7274kcal 7360kcal 7445kcal 7531kcal 7617kcal 7702kcal 7788kcal 7873kcal 7959kcal 8045kcal 8130kcal 8216kcal 8301kcal 8387kcal 8472kcal 8558kcal 8644kcal 8729kcal 8815kcal 8900kcal 8986kcal 9072kcal 9157kcal 9243kcal 9328kcal 9414kcal 9499kcal 9585kcal 9671kcal 9756kcal 9842kcal 9927kcal 10013kcal 10099kcal 10184kcal 10270kcal 10355kcal 10441kcal 10527kcal 10612kcal 10698kcal 10783kcal 10869kcal 10954kcal 11040kcal 11126kcal 11211kcal 11297kcal 11382kcal 11468kcal 11554kcal 11639kcal 11725kcal 11810kcal 11896kcal 11981kcal 12067kcal 12153kcal 12238kcal 12324kcal 12409kcal 12495kcal 12581kcal 12666kcal 12752kcal 12837kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2723kcal 2800kcal 2878kcal 2956kcal 3034kcal 3112kcal 3190kcal 3267kcal 3345kcal 3423kcal 3501kcal 3579kcal 3656kcal 3734kcal 3812kcal 3890kcal 3968kcal 4045kcal 4123kcal 4201kcal 4279kcal 4357kcal 4434kcal 4512kcal 4590kcal 4668kcal 4746kcal 4823kcal 4901kcal 4979kcal 5057kcal 5135kcal 5212kcal 5290kcal 5368kcal 5446kcal 5524kcal 5601kcal 5679kcal 5757kcal 5835kcal 5913kcal 5990kcal 6068kcal 6146kcal 6224kcal 6302kcal 6380kcal 6457kcal 6535kcal 6613kcal 6691kcal 6769kcal 6846kcal 6924kcal 7002kcal 7080kcal 7158kcal 7235kcal 7313kcal 7391kcal 7469kcal 7547kcal 7624kcal 7702kcal 7780kcal 7858kcal 7936kcal 8013kcal 8091kcal 8169kcal 8247kcal 8325kcal 8402kcal 8480kcal 8558kcal 8636kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8947kcal 9025kcal 9103kcal 9180kcal 9258kcal 9336kcal 9414kcal 9492kcal 9570kcal 9647kcal 9725kcal 9803kcal 9881kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10425kcal 10503kcal 10581kcal 10659kcal 10737kcal 10814kcal 10892kcal 10970kcal 11048kcal 11126kcal 11203kcal 11281kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11592kcal 11670kcal
体をよく動かす仕事 2723kcal 2800kcal 2878kcal 2956kcal 3034kcal 3112kcal 3190kcal 3267kcal 3345kcal 3423kcal 3501kcal 3579kcal 3656kcal 3734kcal 3812kcal 3890kcal 3968kcal 4045kcal 4123kcal 4201kcal 4279kcal 4357kcal 4434kcal 4512kcal 4590kcal 4668kcal 4746kcal 4823kcal 4901kcal 4979kcal 5057kcal 5135kcal 5212kcal 5290kcal 5368kcal 5446kcal 5524kcal 5601kcal 5679kcal 5757kcal 5835kcal 5913kcal 5990kcal 6068kcal 6146kcal 6224kcal 6302kcal 6380kcal 6457kcal 6535kcal 6613kcal 6691kcal 6769kcal 6846kcal 6924kcal 7002kcal 7080kcal 7158kcal 7235kcal 7313kcal 7391kcal 7469kcal 7547kcal 7624kcal 7702kcal 7780kcal 7858kcal 7936kcal 8013kcal 8091kcal 8169kcal 8247kcal 8325kcal 8402kcal 8480kcal 8558kcal 8636kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8947kcal 9025kcal 9103kcal 9180kcal 9258kcal 9336kcal 9414kcal 9492kcal 9570kcal 9647kcal 9725kcal 9803kcal 9881kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10425kcal 10503kcal 10581kcal 10659kcal 10737kcal 10814kcal 10892kcal 10970kcal 11048kcal 11126kcal 11203kcal 11281kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11592kcal 11670kcal
皿洗い 2723kcal 2800kcal 2878kcal 2956kcal 3034kcal 3112kcal 3190kcal 3267kcal 3345kcal 3423kcal 3501kcal 3579kcal 3656kcal 3734kcal 3812kcal 3890kcal 3968kcal 4045kcal 4123kcal 4201kcal 4279kcal 4357kcal 4434kcal 4512kcal 4590kcal 4668kcal 4746kcal 4823kcal 4901kcal 4979kcal 5057kcal 5135kcal 5212kcal 5290kcal 5368kcal 5446kcal 5524kcal 5601kcal 5679kcal 5757kcal 5835kcal 5913kcal 5990kcal 6068kcal 6146kcal 6224kcal 6302kcal 6380kcal 6457kcal 6535kcal 6613kcal 6691kcal 6769kcal 6846kcal 6924kcal 7002kcal 7080kcal 7158kcal 7235kcal 7313kcal 7391kcal 7469kcal 7547kcal 7624kcal 7702kcal 7780kcal 7858kcal 7936kcal 8013kcal 8091kcal 8169kcal 8247kcal 8325kcal 8402kcal 8480kcal 8558kcal 8636kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8947kcal 9025kcal 9103kcal 9180kcal 9258kcal 9336kcal 9414kcal 9492kcal 9570kcal 9647kcal 9725kcal 9803kcal 9881kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10425kcal 10503kcal 10581kcal 10659kcal 10737kcal 10814kcal 10892kcal 10970kcal 11048kcal 11126kcal 11203kcal 11281kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11592kcal 11670kcal
ヨガ
ハタ		 2723kcal 2800kcal 2878kcal 2956kcal 3034kcal 3112kcal 3190kcal 3267kcal 3345kcal 3423kcal 3501kcal 3579kcal 3656kcal 3734kcal 3812kcal 3890kcal 3968kcal 4045kcal 4123kcal 4201kcal 4279kcal 4357kcal 4434kcal 4512kcal 4590kcal 4668kcal 4746kcal 4823kcal 4901kcal 4979kcal 5057kcal 5135kcal 5212kcal 5290kcal 5368kcal 5446kcal 5524kcal 5601kcal 5679kcal 5757kcal 5835kcal 5913kcal 5990kcal 6068kcal 6146kcal 6224kcal 6302kcal 6380kcal 6457kcal 6535kcal 6613kcal 6691kcal 6769kcal 6846kcal 6924kcal 7002kcal 7080kcal 7158kcal 7235kcal 7313kcal 7391kcal 7469kcal 7547kcal 7624kcal 7702kcal 7780kcal 7858kcal 7936kcal 8013kcal 8091kcal 8169kcal 8247kcal 8325kcal 8402kcal 8480kcal 8558kcal 8636kcal 8714kcal 8791kcal 8869kcal 8947kcal 9025kcal 9103kcal 9180kcal 9258kcal 9336kcal 9414kcal 9492kcal 9570kcal 9647kcal 9725kcal 9803kcal 9881kcal 9959kcal 10036kcal 10114kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10425kcal 10503kcal 10581kcal 10659kcal 10737kcal 10814kcal 10892kcal 10970kcal 11048kcal 11126kcal 11203kcal 11281kcal 11359kcal 11437kcal 11515kcal 11592kcal 11670kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal
自動車を運転 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3630kcal 3682kcal 3734kcal 3786kcal 3838kcal 3890kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4097kcal 4149kcal 4201kcal 4253kcal 4305kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4512kcal 4564kcal 4616kcal 4668kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5757kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6431kcal 6483kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7209kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal
風呂でシャワー 1815kcal 1867kcal 1919kcal 1971kcal 2022kcal 2074kcal 2126kcal 2178kcal 2230kcal 2282kcal 2334kcal 2386kcal 2437kcal 2489kcal 2541kcal 2593kcal 2645kcal 2697kcal 2749kcal 2800kcal 2852kcal 2904kcal 2956kcal 3008kcal 3060kcal 3112kcal 3164kcal 3215kcal 3267kcal 3319kcal 3371kcal 3423kcal 3475kcal 3527kcal 3579kcal 3630kcal 3682kcal 3734kcal 3786kcal 3838kcal 3890kcal 3942kcal 3993kcal 4045kcal 4097kcal 4149kcal 4201kcal 4253kcal 4305kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4512kcal 4564kcal 4616kcal 4668kcal 4720kcal 4772kcal 4823kcal 4875kcal 4927kcal 4979kcal 5031kcal 5083kcal 5135kcal 5187kcal 5238kcal 5290kcal 5342kcal 5394kcal 5446kcal 5498kcal 5550kcal 5601kcal 5653kcal 5705kcal 5757kcal 5809kcal 5861kcal 5913kcal 5965kcal 6016kcal 6068kcal 6120kcal 6172kcal 6224kcal 6276kcal 6328kcal 6380kcal 6431kcal 6483kcal 6535kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6743kcal 6794kcal 6846kcal 6898kcal 6950kcal 7002kcal 7054kcal 7106kcal 7158kcal 7209kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7521kcal 7573kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal
トイレ 1633kcal 1680kcal 1727kcal 1773kcal 1820kcal 1867kcal 1914kcal 1960kcal 2007kcal 2054kcal 2100kcal 2147kcal 2194kcal 2240kcal 2287kcal 2334kcal 2380kcal 2427kcal 2474kcal 2520kcal 2567kcal 2614kcal 2660kcal 2707kcal 2754kcal 2800kcal 2847kcal 2894kcal 2941kcal 2987kcal 3034kcal 3081kcal 3127kcal 3174kcal 3221kcal 3267kcal 3314kcal 3361kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3547kcal 3594kcal 3641kcal 3687kcal 3734kcal 3781kcal 3828kcal 3874kcal 3921kcal 3968kcal 4014kcal 4061kcal 4108kcal 4154kcal 4201kcal 4248kcal 4294kcal 4341kcal 4388kcal 4434kcal 4481kcal 4528kcal 4574kcal 4621kcal 4668kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4901kcal 4948kcal 4995kcal 5041kcal 5088kcal 5135kcal 5181kcal 5228kcal 5275kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5461kcal 5508kcal 5555kcal 5601kcal 5648kcal 5695kcal 5742kcal 5788kcal 5835kcal 5882kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6208kcal 6255kcal 6302kcal 6348kcal 6395kcal 6442kcal 6488kcal 6535kcal 6582kcal 6628kcal 6675kcal 6722kcal 6769kcal 6815kcal 6862kcal 6909kcal 6955kcal 7002kcal
立って仕事をする 1633kcal 1680kcal 1727kcal 1773kcal 1820kcal 1867kcal 1914kcal 1960kcal 2007kcal 2054kcal 2100kcal 2147kcal 2194kcal 2240kcal 2287kcal 2334kcal 2380kcal 2427kcal 2474kcal 2520kcal 2567kcal 2614kcal 2660kcal 2707kcal 2754kcal 2800kcal 2847kcal 2894kcal 2941kcal 2987kcal 3034kcal 3081kcal 3127kcal 3174kcal 3221kcal 3267kcal 3314kcal 3361kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3547kcal 3594kcal 3641kcal 3687kcal 3734kcal 3781kcal 3828kcal 3874kcal 3921kcal 3968kcal 4014kcal 4061kcal 4108kcal 4154kcal 4201kcal 4248kcal 4294kcal 4341kcal 4388kcal 4434kcal 4481kcal 4528kcal 4574kcal 4621kcal 4668kcal 4714kcal 4761kcal 4808kcal 4855kcal 4901kcal 4948kcal 4995kcal 5041kcal 5088kcal 5135kcal 5181kcal 5228kcal 5275kcal 5321kcal 5368kcal 5415kcal 5461kcal 5508kcal 5555kcal 5601kcal 5648kcal 5695kcal 5742kcal 5788kcal 5835kcal 5882kcal 5928kcal 5975kcal 6022kcal 6068kcal 6115kcal 6162kcal 6208kcal 6255kcal 6302kcal 6348kcal 6395kcal 6442kcal 6488kcal 6535kcal 6582kcal 6628kcal 6675kcal 6722kcal 6769kcal 6815kcal 6862kcal 6909kcal 6955kcal 7002kcal
風呂で入浴 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1478kcal 1517kcal 1556kcal 1595kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1867kcal 1906kcal 1945kcal 1984kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2217kcal 2256kcal 2295kcal 2334kcal 2373kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2567kcal 2606kcal 2645kcal 2684kcal 2723kcal 2762kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2956kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3112kcal 3151kcal 3190kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3384kcal 3423kcal 3462kcal 3501kcal 3540kcal 3579kcal 3617kcal 3656kcal 3695kcal 3734kcal 3773kcal 3812kcal 3851kcal 3890kcal 3929kcal 3968kcal 4006kcal 4045kcal 4084kcal 4123kcal 4162kcal 4201kcal 4240kcal 4279kcal 4318kcal 4357kcal 4395kcal 4434kcal 4473kcal 4512kcal 4551kcal 4590kcal 4629kcal 4668kcal 4707kcal 4746kcal 4785kcal 4823kcal 4862kcal 4901kcal 4940kcal 4979kcal 5018kcal 5057kcal 5096kcal 5135kcal 5174kcal 5212kcal 5251kcal 5290kcal 5329kcal 5368kcal 5407kcal 5446kcal 5485kcal 5524kcal 5563kcal 5601kcal 5640kcal 5679kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal
デスクワーク 1180kcal 1213kcal 1247kcal 1281kcal 1314kcal 1348kcal 1382kcal 1416kcal 1449kcal 1483kcal 1517kcal 1550kcal 1584kcal 1618kcal 1652kcal 1685kcal 1719kcal 1753kcal 1786kcal 1820kcal 1854kcal 1888kcal 1921kcal 1955kcal 1989kcal 2022kcal 2056kcal 2090kcal 2124kcal 2157kcal 2191kcal 2225kcal 2258kcal 2292kcal 2326kcal 2360kcal 2393kcal 2427kcal 2461kcal 2494kcal 2528kcal 2562kcal 2596kcal 2629kcal 2663kcal 2697kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2865kcal 2899kcal 2933kcal 2966kcal 3000kcal 3034kcal 3068kcal 3101kcal 3135kcal 3169kcal 3202kcal 3236kcal 3270kcal 3304kcal 3337kcal 3371kcal 3405kcal 3438kcal 3472kcal 3506kcal 3540kcal 3573kcal 3607kcal 3641kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3809kcal 3843kcal 3877kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4012kcal 4045kcal 4079kcal 4113kcal 4147kcal 4180kcal 4214kcal 4248kcal 4281kcal 4315kcal 4349kcal 4383kcal 4416kcal 4450kcal 4484kcal 4517kcal 4551kcal 4585kcal 4619kcal 4652kcal 4686kcal 4720kcal 4753kcal 4787kcal 4821kcal 4855kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4989kcal 5023kcal 5057kcal
電車バスに乗車 1180kcal 1213kcal 1247kcal 1281kcal 1314kcal 1348kcal 1382kcal 1416kcal 1449kcal 1483kcal 1517kcal 1550kcal 1584kcal 1618kcal 1652kcal 1685kcal 1719kcal 1753kcal 1786kcal 1820kcal 1854kcal 1888kcal 1921kcal 1955kcal 1989kcal 2022kcal 2056kcal 2090kcal 2124kcal 2157kcal 2191kcal 2225kcal 2258kcal 2292kcal 2326kcal 2360kcal 2393kcal 2427kcal 2461kcal 2494kcal 2528kcal 2562kcal 2596kcal 2629kcal 2663kcal 2697kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2865kcal 2899kcal 2933kcal 2966kcal 3000kcal 3034kcal 3068kcal 3101kcal 3135kcal 3169kcal 3202kcal 3236kcal 3270kcal 3304kcal 3337kcal 3371kcal 3405kcal 3438kcal 3472kcal 3506kcal 3540kcal 3573kcal 3607kcal 3641kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3809kcal 3843kcal 3877kcal 3910kcal 3944kcal 3978kcal 4012kcal 4045kcal 4079kcal 4113kcal 4147kcal 4180kcal 4214kcal 4248kcal 4281kcal 4315kcal 4349kcal 4383kcal 4416kcal 4450kcal 4484kcal 4517kcal 4551kcal 4585kcal 4619kcal 4652kcal 4686kcal 4720kcal 4753kcal 4787kcal 4821kcal 4855kcal 4888kcal 4922kcal 4956kcal 4989kcal 5023kcal 5057kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ