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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6629kcal 6770kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7334kcal 7475kcal 7616kcal 7757kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8463kcal 8604kcal 8745kcal 8886kcal 9027kcal 9168kcal 9309kcal 9450kcal 9591kcal 9732kcal 9873kcal 10014kcal 10155kcal 10296kcal 10437kcal 10578kcal 10719kcal 10860kcal 11001kcal 11142kcal 11284kcal 11425kcal 11566kcal 11707kcal 11848kcal 11989kcal 12130kcal 12271kcal 12412kcal 12553kcal 12694kcal 12835kcal 12976kcal 13117kcal 13258kcal 13399kcal 13540kcal 13681kcal 13822kcal 13963kcal 14105kcal 14246kcal 14387kcal 14528kcal 14669kcal 14810kcal 14951kcal 15092kcal 15233kcal 15374kcal 15515kcal 15656kcal 15797kcal 15938kcal 16079kcal 16220kcal 16361kcal 16502kcal 16643kcal 16784kcal 16926kcal 17067kcal 17208kcal 17349kcal 17490kcal 17631kcal 17772kcal 17913kcal 18054kcal 18195kcal 18336kcal 18477kcal 18618kcal 18759kcal 18900kcal 19041kcal 19182kcal 19323kcal 19464kcal 19605kcal 19747kcal 19888kcal 20029kcal 20170kcal 20311kcal 20452kcal 20593kcal 20734kcal 20875kcal 21016kcal 21157kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5924kcal 6093kcal 6262kcal 6431kcal 6601kcal 6770kcal 6939kcal 7108kcal 7278kcal 7447kcal 7616kcal 7785kcal 7955kcal 8124kcal 8293kcal 8463kcal 8632kcal 8801kcal 8970kcal 9140kcal 9309kcal 9478kcal 9647kcal 9817kcal 9986kcal 10155kcal 10324kcal 10494kcal 10663kcal 10832kcal 11001kcal 11171kcal 11340kcal 11509kcal 11678kcal 11848kcal 12017kcal 12186kcal 12355kcal 12525kcal 12694kcal 12863kcal 13033kcal 13202kcal 13371kcal 13540kcal 13710kcal 13879kcal 14048kcal 14217kcal 14387kcal 14556kcal 14725kcal 14894kcal 15064kcal 15233kcal 15402kcal 15571kcal 15741kcal 15910kcal 16079kcal 16248kcal 16418kcal 16587kcal 16756kcal 16926kcal 17095kcal 17264kcal 17433kcal 17603kcal 17772kcal 17941kcal 18110kcal 18280kcal 18449kcal 18618kcal 18787kcal 18957kcal 19126kcal 19295kcal 19464kcal 19634kcal 19803kcal 19972kcal 20141kcal 20311kcal 20480kcal 20649kcal 20818kcal 20988kcal 21157kcal 21326kcal 21496kcal 21665kcal 21834kcal 22003kcal 22173kcal 22342kcal 22511kcal 22680kcal 22850kcal 23019kcal 23188kcal 23357kcal 23527kcal 23696kcal 23865kcal 24034kcal 24204kcal 24373kcal 24542kcal 24711kcal 24881kcal 25050kcal 25219kcal 25389kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8491kcal 8733kcal 8976kcal 9219kcal 9461kcal 9704kcal 9946kcal 10189kcal 10432kcal 10674kcal 10917kcal 11159kcal 11402kcal 11645kcal 11887kcal 12130kcal 12372kcal 12615kcal 12858kcal 13100kcal 13343kcal 13585kcal 13828kcal 14071kcal 14313kcal 14556kcal 14798kcal 15041kcal 15284kcal 15526kcal 15769kcal 16011kcal 16254kcal 16497kcal 16739kcal 16982kcal 17225kcal 17467kcal 17710kcal 17952kcal 18195kcal 18438kcal 18680kcal 18923kcal 19165kcal 19408kcal 19651kcal 19893kcal 20136kcal 20378kcal 20621kcal 20864kcal 21106kcal 21349kcal 21591kcal 21834kcal 22077kcal 22319kcal 22562kcal 22804kcal 23047kcal 23290kcal 23532kcal 23775kcal 24017kcal 24260kcal 24503kcal 24745kcal 24988kcal 25231kcal 25473kcal 25716kcal 25958kcal 26201kcal 26444kcal 26686kcal 26929kcal 27171kcal 27414kcal 27657kcal 27899kcal 28142kcal 28384kcal 28627kcal 28870kcal 29112kcal 29355kcal 29597kcal 29840kcal 30083kcal 30325kcal 30568kcal 30810kcal 31053kcal 31296kcal 31538kcal 31781kcal 32023kcal 32266kcal 32509kcal 32751kcal 32994kcal 33237kcal 33479kcal 33722kcal 33964kcal 34207kcal 34450kcal 34692kcal 34935kcal 35177kcal 35420kcal 35663kcal 35905kcal 36148kcal 36390kcal
山登り 15797kcal 16248kcal 16700kcal 17151kcal 17603kcal 18054kcal 18505kcal 18957kcal 19408kcal 19859kcal 20311kcal 20762kcal 21213kcal 21665kcal 22116kcal 22568kcal 23019kcal 23470kcal 23922kcal 24373kcal 24824kcal 25276kcal 25727kcal 26178kcal 26630kcal 27081kcal 27532kcal 27984kcal 28435kcal 28887kcal 29338kcal 29789kcal 30241kcal 30692kcal 31143kcal 31595kcal 32046kcal 32497kcal 32949kcal 33400kcal 33852kcal 34303kcal 34754kcal 35206kcal 35657kcal 36108kcal 36560kcal 37011kcal 37462kcal 37914kcal 38365kcal 38816kcal 39268kcal 39719kcal 40171kcal 40622kcal 41073kcal 41525kcal 41976kcal 42427kcal 42879kcal 43330kcal 43781kcal 44233kcal 44684kcal 45136kcal 45587kcal 46038kcal 46490kcal 46941kcal 47392kcal 47844kcal 48295kcal 48746kcal 49198kcal 49649kcal 50100kcal 50552kcal 51003kcal 51455kcal 51906kcal 52357kcal 52809kcal 53260kcal 53711kcal 54163kcal 54614kcal 55065kcal 55517kcal 55968kcal 56420kcal 56871kcal 57322kcal 57774kcal 58225kcal 58676kcal 59128kcal 59579kcal 60030kcal 60482kcal 60933kcal 61384kcal 61836kcal 62287kcal 62739kcal 63190kcal 63641kcal 64093kcal 64544kcal 64995kcal 65447kcal 65898kcal 66349kcal 66801kcal 67252kcal 67704kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11848kcal 12186kcal 12525kcal 12863kcal 13202kcal 13540kcal 13879kcal 14217kcal 14556kcal 14894kcal 15233kcal 15571kcal 15910kcal 16248kcal 16587kcal 16926kcal 17264kcal 17603kcal 17941kcal 18280kcal 18618kcal 18957kcal 19295kcal 19634kcal 19972kcal 20311kcal 20649kcal 20988kcal 21326kcal 21665kcal 22003kcal 22342kcal 22680kcal 23019kcal 23357kcal 23696kcal 24034kcal 24373kcal 24711kcal 25050kcal 25389kcal 25727kcal 26066kcal 26404kcal 26743kcal 27081kcal 27420kcal 27758kcal 28097kcal 28435kcal 28774kcal 29112kcal 29451kcal 29789kcal 30128kcal 30466kcal 30805kcal 31143kcal 31482kcal 31820kcal 32159kcal 32497kcal 32836kcal 33174kcal 33513kcal 33852kcal 34190kcal 34529kcal 34867kcal 35206kcal 35544kcal 35883kcal 36221kcal 36560kcal 36898kcal 37237kcal 37575kcal 37914kcal 38252kcal 38591kcal 38929kcal 39268kcal 39606kcal 39945kcal 40283kcal 40622kcal 40960kcal 41299kcal 41637kcal 41976kcal 42315kcal 42653kcal 42992kcal 43330kcal 43669kcal 44007kcal 44346kcal 44684kcal 45023kcal 45361kcal 45700kcal 46038kcal 46377kcal 46715kcal 47054kcal 47392kcal 47731kcal 48069kcal 48408kcal 48746kcal 49085kcal 49423kcal 49762kcal 50100kcal 50439kcal 50778kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15797kcal 16248kcal 16700kcal 17151kcal 17603kcal 18054kcal 18505kcal 18957kcal 19408kcal 19859kcal 20311kcal 20762kcal 21213kcal 21665kcal 22116kcal 22568kcal 23019kcal 23470kcal 23922kcal 24373kcal 24824kcal 25276kcal 25727kcal 26178kcal 26630kcal 27081kcal 27532kcal 27984kcal 28435kcal 28887kcal 29338kcal 29789kcal 30241kcal 30692kcal 31143kcal 31595kcal 32046kcal 32497kcal 32949kcal 33400kcal 33852kcal 34303kcal 34754kcal 35206kcal 35657kcal 36108kcal 36560kcal 37011kcal 37462kcal 37914kcal 38365kcal 38816kcal 39268kcal 39719kcal 40171kcal 40622kcal 41073kcal 41525kcal 41976kcal 42427kcal 42879kcal 43330kcal 43781kcal 44233kcal 44684kcal 45136kcal 45587kcal 46038kcal 46490kcal 46941kcal 47392kcal 47844kcal 48295kcal 48746kcal 49198kcal 49649kcal 50100kcal 50552kcal 51003kcal 51455kcal 51906kcal 52357kcal 52809kcal 53260kcal 53711kcal 54163kcal 54614kcal 55065kcal 55517kcal 55968kcal 56420kcal 56871kcal 57322kcal 57774kcal 58225kcal 58676kcal 59128kcal 59579kcal 60030kcal 60482kcal 60933kcal 61384kcal 61836kcal 62287kcal 62739kcal 63190kcal 63641kcal 64093kcal 64544kcal 64995kcal 65447kcal 65898kcal 66349kcal 66801kcal 67252kcal 67704kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19747kcal 20311kcal 20875kcal 21439kcal 22003kcal 22568kcal 23132kcal 23696kcal 24260kcal 24824kcal 25389kcal 25953kcal 26517kcal 27081kcal 27645kcal 28210kcal 28774kcal 29338kcal 29902kcal 30466kcal 31031kcal 31595kcal 32159kcal 32723kcal 33287kcal 33852kcal 34416kcal 34980kcal 35544kcal 36108kcal 36673kcal 37237kcal 37801kcal 38365kcal 38929kcal 39494kcal 40058kcal 40622kcal 41186kcal 41750kcal 42315kcal 42879kcal 43443kcal 44007kcal 44571kcal 45136kcal 45700kcal 46264kcal 46828kcal 47392kcal 47957kcal 48521kcal 49085kcal 49649kcal 50213kcal 50778kcal 51342kcal 51906kcal 52470kcal 53034kcal 53599kcal 54163kcal 54727kcal 55291kcal 55855kcal 56420kcal 56984kcal 57548kcal 58112kcal 58676kcal 59241kcal 59805kcal 60369kcal 60933kcal 61497kcal 62062kcal 62626kcal 63190kcal 63754kcal 64318kcal 64883kcal 65447kcal 66011kcal 66575kcal 67139kcal 67704kcal 68268kcal 68832kcal 69396kcal 69960kcal 70525kcal 71089kcal 71653kcal 72217kcal 72781kcal 73346kcal 73910kcal 74474kcal 75038kcal 75602kcal 76167kcal 76731kcal 77295kcal 77859kcal 78423kcal 78988kcal 79552kcal 80116kcal 80680kcal 81244kcal 81809kcal 82373kcal 82937kcal 83501kcal 84065kcal 84630kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17377kcal 17873kcal 18370kcal 18866kcal 19363kcal 19859kcal 20356kcal 20852kcal 21349kcal 21845kcal 22342kcal 22838kcal 23335kcal 23831kcal 24328kcal 24824kcal 25321kcal 25817kcal 26314kcal 26810kcal 27307kcal 27803kcal 28300kcal 28796kcal 29293kcal 29789kcal 30286kcal 30782kcal 31279kcal 31775kcal 32272kcal 32768kcal 33265kcal 33761kcal 34258kcal 34754kcal 35251kcal 35747kcal 36244kcal 36740kcal 37237kcal 37733kcal 38230kcal 38726kcal 39223kcal 39719kcal 40216kcal 40712kcal 41209kcal 41705kcal 42202kcal 42698kcal 43195kcal 43691kcal 44188kcal 44684kcal 45181kcal 45677kcal 46174kcal 46670kcal 47167kcal 47663kcal 48160kcal 48656kcal 49153kcal 49649kcal 50146kcal 50642kcal 51139kcal 51635kcal 52132kcal 52628kcal 53125kcal 53621kcal 54118kcal 54614kcal 55111kcal 55607kcal 56104kcal 56600kcal 57097kcal 57593kcal 58090kcal 58586kcal 59083kcal 59579kcal 60076kcal 60572kcal 61069kcal 61565kcal 62062kcal 62558kcal 63054kcal 63551kcal 64047kcal 64544kcal 65040kcal 65537kcal 66033kcal 66530kcal 67026kcal 67523kcal 68019kcal 68516kcal 69012kcal 69509kcal 70005kcal 70502kcal 70998kcal 71495kcal 71991kcal 72488kcal 72984kcal 73481kcal 73977kcal 74474kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23301kcal 23967kcal 24632kcal 25298kcal 25964kcal 26630kcal 27295kcal 27961kcal 28627kcal 29293kcal 29959kcal 30624kcal 31290kcal 31956kcal 32622kcal 33287kcal 33953kcal 34619kcal 35285kcal 35950kcal 36616kcal 37282kcal 37948kcal 38613kcal 39279kcal 39945kcal 40611kcal 41276kcal 41942kcal 42608kcal 43274kcal 43939kcal 44605kcal 45271kcal 45937kcal 46602kcal 47268kcal 47934kcal 48600kcal 49265kcal 49931kcal 50597kcal 51263kcal 51928kcal 52594kcal 53260kcal 53926kcal 54591kcal 55257kcal 55923kcal 56589kcal 57255kcal 57920kcal 58586kcal 59252kcal 59918kcal 60583kcal 61249kcal 61915kcal 62581kcal 63246kcal 63912kcal 64578kcal 65244kcal 65909kcal 66575kcal 67241kcal 67907kcal 68572kcal 69238kcal 69904kcal 70570kcal 71235kcal 71901kcal 72567kcal 73233kcal 73898kcal 74564kcal 75230kcal 75896kcal 76561kcal 77227kcal 77893kcal 78559kcal 79224kcal 79890kcal 80556kcal 81222kcal 81887kcal 82553kcal 83219kcal 83885kcal 84551kcal 85216kcal 85882kcal 86548kcal 87214kcal 87879kcal 88545kcal 89211kcal 89877kcal 90542kcal 91208kcal 91874kcal 92540kcal 93205kcal 93871kcal 94537kcal 95203kcal 95868kcal 96534kcal 97200kcal 97866kcal 98531kcal 99197kcal 99863kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24288kcal 24982kcal 25676kcal 26370kcal 27064kcal 27758kcal 28452kcal 29146kcal 29840kcal 30534kcal 31228kcal 31922kcal 32616kcal 33310kcal 34004kcal 34698kcal 35392kcal 36086kcal 36780kcal 37474kcal 38168kcal 38862kcal 39556kcal 40250kcal 40943kcal 41637kcal 42331kcal 43025kcal 43719kcal 44413kcal 45107kcal 45801kcal 46495kcal 47189kcal 47883kcal 48577kcal 49271kcal 49965kcal 50659kcal 51353kcal 52047kcal 52741kcal 53435kcal 54129kcal 54823kcal 55517kcal 56211kcal 56905kcal 57599kcal 58293kcal 58987kcal 59681kcal 60375kcal 61069kcal 61762kcal 62456kcal 63150kcal 63844kcal 64538kcal 65232kcal 65926kcal 66620kcal 67314kcal 68008kcal 68702kcal 69396kcal 70090kcal 70784kcal 71478kcal 72172kcal 72866kcal 73560kcal 74254kcal 74948kcal 75642kcal 76336kcal 77030kcal 77724kcal 78418kcal 79112kcal 79806kcal 80500kcal 81194kcal 81887kcal 82581kcal 83275kcal 83969kcal 84663kcal 85357kcal 86051kcal 86745kcal 87439kcal 88133kcal 88827kcal 89521kcal 90215kcal 90909kcal 91603kcal 92297kcal 92991kcal 93685kcal 94379kcal 95073kcal 95767kcal 96461kcal 97155kcal 97849kcal 98543kcal 99237kcal 99931kcal 100625kcal 101319kcal 102013kcal 102706kcal 103400kcal 104094kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10465kcal 10764kcal 11063kcal 11362kcal 11662kcal 11961kcal 12260kcal 12559kcal 12858kcal 13157kcal 13456kcal 13755kcal 14054kcal 14353kcal 14652kcal 14951kcal 15250kcal 15549kcal 15848kcal 16147kcal 16446kcal 16745kcal 17044kcal 17343kcal 17642kcal 17941kcal 18240kcal 18539kcal 18838kcal 19137kcal 19436kcal 19735kcal 20034kcal 20333kcal 20632kcal 20931kcal 21230kcal 21529kcal 21828kcal 22127kcal 22426kcal 22725kcal 23025kcal 23324kcal 23623kcal 23922kcal 24221kcal 24520kcal 24819kcal 25118kcal 25417kcal 25716kcal 26015kcal 26314kcal 26613kcal 26912kcal 27211kcal 27510kcal 27809kcal 28108kcal 28407kcal 28706kcal 29005kcal 29304kcal 29603kcal 29902kcal 30201kcal 30500kcal 30799kcal 31098kcal 31397kcal 31696kcal 31995kcal 32294kcal 32593kcal 32892kcal 33191kcal 33490kcal 33789kcal 34088kcal 34387kcal 34687kcal 34986kcal 35285kcal 35584kcal 35883kcal 36182kcal 36481kcal 36780kcal 37079kcal 37378kcal 37677kcal 37976kcal 38275kcal 38574kcal 38873kcal 39172kcal 39471kcal 39770kcal 40069kcal 40368kcal 40667kcal 40966kcal 41265kcal 41564kcal 41863kcal 42162kcal 42461kcal 42760kcal 43059kcal 43358kcal 43657kcal 43956kcal 44255kcal 44554kcal 44853kcal
水泳
(普通:全般)		 16390kcal 16858kcal 17326kcal 17794kcal 18263kcal 18731kcal 19199kcal 19668kcal 20136kcal 20604kcal 21072kcal 21541kcal 22009kcal 22477kcal 22946kcal 23414kcal 23882kcal 24350kcal 24819kcal 25287kcal 25755kcal 26224kcal 26692kcal 27160kcal 27628kcal 28097kcal 28565kcal 29033kcal 29502kcal 29970kcal 30438kcal 30906kcal 31375kcal 31843kcal 32311kcal 32780kcal 33248kcal 33716kcal 34184kcal 34653kcal 35121kcal 35589kcal 36058kcal 36526kcal 36994kcal 37462kcal 37931kcal 38399kcal 38867kcal 39336kcal 39804kcal 40272kcal 40740kcal 41209kcal 41677kcal 42145kcal 42614kcal 43082kcal 43550kcal 44018kcal 44487kcal 44955kcal 45423kcal 45892kcal 46360kcal 46828kcal 47296kcal 47765kcal 48233kcal 48701kcal 49170kcal 49638kcal 50106kcal 50574kcal 51043kcal 51511kcal 51979kcal 52448kcal 52916kcal 53384kcal 53852kcal 54321kcal 54789kcal 55257kcal 55726kcal 56194kcal 56662kcal 57130kcal 57599kcal 58067kcal 58535kcal 59004kcal 59472kcal 59940kcal 60408kcal 60877kcal 61345kcal 61813kcal 62282kcal 62750kcal 63218kcal 63686kcal 64155kcal 64623kcal 65091kcal 65560kcal 66028kcal 66496kcal 66964kcal 67433kcal 67901kcal 68369kcal 68838kcal 69306kcal 69774kcal 70242kcal
水泳
(速め:全般)		 19747kcal 20311kcal 20875kcal 21439kcal 22003kcal 22568kcal 23132kcal 23696kcal 24260kcal 24824kcal 25389kcal 25953kcal 26517kcal 27081kcal 27645kcal 28210kcal 28774kcal 29338kcal 29902kcal 30466kcal 31031kcal 31595kcal 32159kcal 32723kcal 33287kcal 33852kcal 34416kcal 34980kcal 35544kcal 36108kcal 36673kcal 37237kcal 37801kcal 38365kcal 38929kcal 39494kcal 40058kcal 40622kcal 41186kcal 41750kcal 42315kcal 42879kcal 43443kcal 44007kcal 44571kcal 45136kcal 45700kcal 46264kcal 46828kcal 47392kcal 47957kcal 48521kcal 49085kcal 49649kcal 50213kcal 50778kcal 51342kcal 51906kcal 52470kcal 53034kcal 53599kcal 54163kcal 54727kcal 55291kcal 55855kcal 56420kcal 56984kcal 57548kcal 58112kcal 58676kcal 59241kcal 59805kcal 60369kcal 60933kcal 61497kcal 62062kcal 62626kcal 63190kcal 63754kcal 64318kcal 64883kcal 65447kcal 66011kcal 66575kcal 67139kcal 67704kcal 68268kcal 68832kcal 69396kcal 69960kcal 70525kcal 71089kcal 71653kcal 72217kcal 72781kcal 73346kcal 73910kcal 74474kcal 75038kcal 75602kcal 76167kcal 76731kcal 77295kcal 77859kcal 78423kcal 78988kcal 79552kcal 80116kcal 80680kcal 81244kcal 81809kcal 82373kcal 82937kcal 83501kcal 84065kcal 84630kcal
水泳
(バタフライ)		 27250kcal 28029kcal 28808kcal 29586kcal 30365kcal 31143kcal 31922kcal 32701kcal 33479kcal 34258kcal 35036kcal 35815kcal 36594kcal 37372kcal 38151kcal 38929kcal 39708kcal 40486kcal 41265kcal 42044kcal 42822kcal 43601kcal 44379kcal 45158kcal 45937kcal 46715kcal 47494kcal 48272kcal 49051kcal 49830kcal 50608kcal 51387kcal 52165kcal 52944kcal 53723kcal 54501kcal 55280kcal 56058kcal 56837kcal 57616kcal 58394kcal 59173kcal 59951kcal 60730kcal 61509kcal 62287kcal 63066kcal 63844kcal 64623kcal 65402kcal 66180kcal 66959kcal 67737kcal 68516kcal 69295kcal 70073kcal 70852kcal 71630kcal 72409kcal 73188kcal 73966kcal 74745kcal 75523kcal 76302kcal 77081kcal 77859kcal 78638kcal 79416kcal 80195kcal 80973kcal 81752kcal 82531kcal 83309kcal 84088kcal 84866kcal 85645kcal 86424kcal 87202kcal 87981kcal 88759kcal 89538kcal 90317kcal 91095kcal 91874kcal 92652kcal 93431kcal 94210kcal 94988kcal 95767kcal 96545kcal 97324kcal 98103kcal 98881kcal 99660kcal 100438kcal 101217kcal 101996kcal 102774kcal 103553kcal 104331kcal 105110kcal 105889kcal 106667kcal 107446kcal 108224kcal 109003kcal 109782kcal 110560kcal 111339kcal 112117kcal 112896kcal 113675kcal 114453kcal 115232kcal 116010kcal 116789kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11848kcal 12186kcal 12525kcal 12863kcal 13202kcal 13540kcal 13879kcal 14217kcal 14556kcal 14894kcal 15233kcal 15571kcal 15910kcal 16248kcal 16587kcal 16926kcal 17264kcal 17603kcal 17941kcal 18280kcal 18618kcal 18957kcal 19295kcal 19634kcal 19972kcal 20311kcal 20649kcal 20988kcal 21326kcal 21665kcal 22003kcal 22342kcal 22680kcal 23019kcal 23357kcal 23696kcal 24034kcal 24373kcal 24711kcal 25050kcal 25389kcal 25727kcal 26066kcal 26404kcal 26743kcal 27081kcal 27420kcal 27758kcal 28097kcal 28435kcal 28774kcal 29112kcal 29451kcal 29789kcal 30128kcal 30466kcal 30805kcal 31143kcal 31482kcal 31820kcal 32159kcal 32497kcal 32836kcal 33174kcal 33513kcal 33852kcal 34190kcal 34529kcal 34867kcal 35206kcal 35544kcal 35883kcal 36221kcal 36560kcal 36898kcal 37237kcal 37575kcal 37914kcal 38252kcal 38591kcal 38929kcal 39268kcal 39606kcal 39945kcal 40283kcal 40622kcal 40960kcal 41299kcal 41637kcal 41976kcal 42315kcal 42653kcal 42992kcal 43330kcal 43669kcal 44007kcal 44346kcal 44684kcal 45023kcal 45361kcal 45700kcal 46038kcal 46377kcal 46715kcal 47054kcal 47392kcal 47731kcal 48069kcal 48408kcal 48746kcal 49085kcal 49423kcal 49762kcal 50100kcal 50439kcal 50778kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15797kcal 16248kcal 16700kcal 17151kcal 17603kcal 18054kcal 18505kcal 18957kcal 19408kcal 19859kcal 20311kcal 20762kcal 21213kcal 21665kcal 22116kcal 22568kcal 23019kcal 23470kcal 23922kcal 24373kcal 24824kcal 25276kcal 25727kcal 26178kcal 26630kcal 27081kcal 27532kcal 27984kcal 28435kcal 28887kcal 29338kcal 29789kcal 30241kcal 30692kcal 31143kcal 31595kcal 32046kcal 32497kcal 32949kcal 33400kcal 33852kcal 34303kcal 34754kcal 35206kcal 35657kcal 36108kcal 36560kcal 37011kcal 37462kcal 37914kcal 38365kcal 38816kcal 39268kcal 39719kcal 40171kcal 40622kcal 41073kcal 41525kcal 41976kcal 42427kcal 42879kcal 43330kcal 43781kcal 44233kcal 44684kcal 45136kcal 45587kcal 46038kcal 46490kcal 46941kcal 47392kcal 47844kcal 48295kcal 48746kcal 49198kcal 49649kcal 50100kcal 50552kcal 51003kcal 51455kcal 51906kcal 52357kcal 52809kcal 53260kcal 53711kcal 54163kcal 54614kcal 55065kcal 55517kcal 55968kcal 56420kcal 56871kcal 57322kcal 57774kcal 58225kcal 58676kcal 59128kcal 59579kcal 60030kcal 60482kcal 60933kcal 61384kcal 61836kcal 62287kcal 62739kcal 63190kcal 63641kcal 64093kcal 64544kcal 64995kcal 65447kcal 65898kcal 66349kcal 66801kcal 67252kcal 67704kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19747kcal 20311kcal 20875kcal 21439kcal 22003kcal 22568kcal 23132kcal 23696kcal 24260kcal 24824kcal 25389kcal 25953kcal 26517kcal 27081kcal 27645kcal 28210kcal 28774kcal 29338kcal 29902kcal 30466kcal 31031kcal 31595kcal 32159kcal 32723kcal 33287kcal 33852kcal 34416kcal 34980kcal 35544kcal 36108kcal 36673kcal 37237kcal 37801kcal 38365kcal 38929kcal 39494kcal 40058kcal 40622kcal 41186kcal 41750kcal 42315kcal 42879kcal 43443kcal 44007kcal 44571kcal 45136kcal 45700kcal 46264kcal 46828kcal 47392kcal 47957kcal 48521kcal 49085kcal 49649kcal 50213kcal 50778kcal 51342kcal 51906kcal 52470kcal 53034kcal 53599kcal 54163kcal 54727kcal 55291kcal 55855kcal 56420kcal 56984kcal 57548kcal 58112kcal 58676kcal 59241kcal 59805kcal 60369kcal 60933kcal 61497kcal 62062kcal 62626kcal 63190kcal 63754kcal 64318kcal 64883kcal 65447kcal 66011kcal 66575kcal 67139kcal 67704kcal 68268kcal 68832kcal 69396kcal 69960kcal 70525kcal 71089kcal 71653kcal 72217kcal 72781kcal 73346kcal 73910kcal 74474kcal 75038kcal 75602kcal 76167kcal 76731kcal 77295kcal 77859kcal 78423kcal 78988kcal 79552kcal 80116kcal 80680kcal 81244kcal 81809kcal 82373kcal 82937kcal 83501kcal 84065kcal 84630kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7503kcal 7718kcal 7932kcal 8147kcal 8361kcal 8575kcal 8790kcal 9004kcal 9219kcal 9433kcal 9647kcal 9862kcal 10076kcal 10291kcal 10505kcal 10719kcal 10934kcal 11148kcal 11362kcal 11577kcal 11791kcal 12006kcal 12220kcal 12434kcal 12649kcal 12863kcal 13078kcal 13292kcal 13506kcal 13721kcal 13935kcal 14150kcal 14364kcal 14578kcal 14793kcal 15007kcal 15222kcal 15436kcal 15650kcal 15865kcal 16079kcal 16294kcal 16508kcal 16722kcal 16937kcal 17151kcal 17366kcal 17580kcal 17794kcal 18009kcal 18223kcal 18438kcal 18652kcal 18866kcal 19081kcal 19295kcal 19510kcal 19724kcal 19938kcal 20153kcal 20367kcal 20582kcal 20796kcal 21010kcal 21225kcal 21439kcal 21653kcal 21868kcal 22082kcal 22297kcal 22511kcal 22725kcal 22940kcal 23154kcal 23369kcal 23583kcal 23797kcal 24012kcal 24226kcal 24441kcal 24655kcal 24869kcal 25084kcal 25298kcal 25513kcal 25727kcal 25941kcal 26156kcal 26370kcal 26585kcal 26799kcal 27013kcal 27228kcal 27442kcal 27657kcal 27871kcal 28085kcal 28300kcal 28514kcal 28729kcal 28943kcal 29157kcal 29372kcal 29586kcal 29801kcal 30015kcal 30229kcal 30444kcal 30658kcal 30873kcal 31087kcal 31301kcal 31516kcal 31730kcal 31945kcal 32159kcal
筋トレ
背筋運動		 7503kcal 7718kcal 7932kcal 8147kcal 8361kcal 8575kcal 8790kcal 9004kcal 9219kcal 9433kcal 9647kcal 9862kcal 10076kcal 10291kcal 10505kcal 10719kcal 10934kcal 11148kcal 11362kcal 11577kcal 11791kcal 12006kcal 12220kcal 12434kcal 12649kcal 12863kcal 13078kcal 13292kcal 13506kcal 13721kcal 13935kcal 14150kcal 14364kcal 14578kcal 14793kcal 15007kcal 15222kcal 15436kcal 15650kcal 15865kcal 16079kcal 16294kcal 16508kcal 16722kcal 16937kcal 17151kcal 17366kcal 17580kcal 17794kcal 18009kcal 18223kcal 18438kcal 18652kcal 18866kcal 19081kcal 19295kcal 19510kcal 19724kcal 19938kcal 20153kcal 20367kcal 20582kcal 20796kcal 21010kcal 21225kcal 21439kcal 21653kcal 21868kcal 22082kcal 22297kcal 22511kcal 22725kcal 22940kcal 23154kcal 23369kcal 23583kcal 23797kcal 24012kcal 24226kcal 24441kcal 24655kcal 24869kcal 25084kcal 25298kcal 25513kcal 25727kcal 25941kcal 26156kcal 26370kcal 26585kcal 26799kcal 27013kcal 27228kcal 27442kcal 27657kcal 27871kcal 28085kcal 28300kcal 28514kcal 28729kcal 28943kcal 29157kcal 29372kcal 29586kcal 29801kcal 30015kcal 30229kcal 30444kcal 30658kcal 30873kcal 31087kcal 31301kcal 31516kcal 31730kcal 31945kcal 32159kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7503kcal 7718kcal 7932kcal 8147kcal 8361kcal 8575kcal 8790kcal 9004kcal 9219kcal 9433kcal 9647kcal 9862kcal 10076kcal 10291kcal 10505kcal 10719kcal 10934kcal 11148kcal 11362kcal 11577kcal 11791kcal 12006kcal 12220kcal 12434kcal 12649kcal 12863kcal 13078kcal 13292kcal 13506kcal 13721kcal 13935kcal 14150kcal 14364kcal 14578kcal 14793kcal 15007kcal 15222kcal 15436kcal 15650kcal 15865kcal 16079kcal 16294kcal 16508kcal 16722kcal 16937kcal 17151kcal 17366kcal 17580kcal 17794kcal 18009kcal 18223kcal 18438kcal 18652kcal 18866kcal 19081kcal 19295kcal 19510kcal 19724kcal 19938kcal 20153kcal 20367kcal 20582kcal 20796kcal 21010kcal 21225kcal 21439kcal 21653kcal 21868kcal 22082kcal 22297kcal 22511kcal 22725kcal 22940kcal 23154kcal 23369kcal 23583kcal 23797kcal 24012kcal 24226kcal 24441kcal 24655kcal 24869kcal 25084kcal 25298kcal 25513kcal 25727kcal 25941kcal 26156kcal 26370kcal 26585kcal 26799kcal 27013kcal 27228kcal 27442kcal 27657kcal 27871kcal 28085kcal 28300kcal 28514kcal 28729kcal 28943kcal 29157kcal 29372kcal 29586kcal 29801kcal 30015kcal 30229kcal 30444kcal 30658kcal 30873kcal 31087kcal 31301kcal 31516kcal 31730kcal 31945kcal 32159kcal
筋トレ
懸垂		 7503kcal 7718kcal 7932kcal 8147kcal 8361kcal 8575kcal 8790kcal 9004kcal 9219kcal 9433kcal 9647kcal 9862kcal 10076kcal 10291kcal 10505kcal 10719kcal 10934kcal 11148kcal 11362kcal 11577kcal 11791kcal 12006kcal 12220kcal 12434kcal 12649kcal 12863kcal 13078kcal 13292kcal 13506kcal 13721kcal 13935kcal 14150kcal 14364kcal 14578kcal 14793kcal 15007kcal 15222kcal 15436kcal 15650kcal 15865kcal 16079kcal 16294kcal 16508kcal 16722kcal 16937kcal 17151kcal 17366kcal 17580kcal 17794kcal 18009kcal 18223kcal 18438kcal 18652kcal 18866kcal 19081kcal 19295kcal 19510kcal 19724kcal 19938kcal 20153kcal 20367kcal 20582kcal 20796kcal 21010kcal 21225kcal 21439kcal 21653kcal 21868kcal 22082kcal 22297kcal 22511kcal 22725kcal 22940kcal 23154kcal 23369kcal 23583kcal 23797kcal 24012kcal 24226kcal 24441kcal 24655kcal 24869kcal 25084kcal 25298kcal 25513kcal 25727kcal 25941kcal 26156kcal 26370kcal 26585kcal 26799kcal 27013kcal 27228kcal 27442kcal 27657kcal 27871kcal 28085kcal 28300kcal 28514kcal 28729kcal 28943kcal 29157kcal 29372kcal 29586kcal 29801kcal 30015kcal 30229kcal 30444kcal 30658kcal 30873kcal 31087kcal 31301kcal 31516kcal 31730kcal 31945kcal 32159kcal
筋トレ
スクワット		 9873kcal 10155kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11284kcal 11566kcal 11848kcal 12130kcal 12412kcal 12694kcal 12976kcal 13258kcal 13540kcal 13822kcal 14105kcal 14387kcal 14669kcal 14951kcal 15233kcal 15515kcal 15797kcal 16079kcal 16361kcal 16643kcal 16926kcal 17208kcal 17490kcal 17772kcal 18054kcal 18336kcal 18618kcal 18900kcal 19182kcal 19464kcal 19747kcal 20029kcal 20311kcal 20593kcal 20875kcal 21157kcal 21439kcal 21721kcal 22003kcal 22285kcal 22568kcal 22850kcal 23132kcal 23414kcal 23696kcal 23978kcal 24260kcal 24542kcal 24824kcal 25106kcal 25389kcal 25671kcal 25953kcal 26235kcal 26517kcal 26799kcal 27081kcal 27363kcal 27645kcal 27927kcal 28210kcal 28492kcal 28774kcal 29056kcal 29338kcal 29620kcal 29902kcal 30184kcal 30466kcal 30748kcal 31031kcal 31313kcal 31595kcal 31877kcal 32159kcal 32441kcal 32723kcal 33005kcal 33287kcal 33569kcal 33852kcal 34134kcal 34416kcal 34698kcal 34980kcal 35262kcal 35544kcal 35826kcal 36108kcal 36390kcal 36673kcal 36955kcal 37237kcal 37519kcal 37801kcal 38083kcal 38365kcal 38647kcal 38929kcal 39211kcal 39494kcal 39776kcal 40058kcal 40340kcal 40622kcal 40904kcal 41186kcal 41468kcal 41750kcal 42032kcal 42315kcal
ヨガ
ハタ		 5924kcal 6093kcal 6262kcal 6431kcal 6601kcal 6770kcal 6939kcal 7108kcal 7278kcal 7447kcal 7616kcal 7785kcal 7955kcal 8124kcal 8293kcal 8463kcal 8632kcal 8801kcal 8970kcal 9140kcal 9309kcal 9478kcal 9647kcal 9817kcal 9986kcal 10155kcal 10324kcal 10494kcal 10663kcal 10832kcal 11001kcal 11171kcal 11340kcal 11509kcal 11678kcal 11848kcal 12017kcal 12186kcal 12355kcal 12525kcal 12694kcal 12863kcal 13033kcal 13202kcal 13371kcal 13540kcal 13710kcal 13879kcal 14048kcal 14217kcal 14387kcal 14556kcal 14725kcal 14894kcal 15064kcal 15233kcal 15402kcal 15571kcal 15741kcal 15910kcal 16079kcal 16248kcal 16418kcal 16587kcal 16756kcal 16926kcal 17095kcal 17264kcal 17433kcal 17603kcal 17772kcal 17941kcal 18110kcal 18280kcal 18449kcal 18618kcal 18787kcal 18957kcal 19126kcal 19295kcal 19464kcal 19634kcal 19803kcal 19972kcal 20141kcal 20311kcal 20480kcal 20649kcal 20818kcal 20988kcal 21157kcal 21326kcal 21496kcal 21665kcal 21834kcal 22003kcal 22173kcal 22342kcal 22511kcal 22680kcal 22850kcal 23019kcal 23188kcal 23357kcal 23527kcal 23696kcal 23865kcal 24034kcal 24204kcal 24373kcal 24542kcal 24711kcal 24881kcal 25050kcal 25219kcal 25389kcal
ヨガ
パワー		 7898kcal 8124kcal 8350kcal 8575kcal 8801kcal 9027kcal 9252kcal 9478kcal 9704kcal 9929kcal 10155kcal 10381kcal 10606kcal 10832kcal 11058kcal 11284kcal 11509kcal 11735kcal 11961kcal 12186kcal 12412kcal 12638kcal 12863kcal 13089kcal 13315kcal 13540kcal 13766kcal 13992kcal 14217kcal 14443kcal 14669kcal 14894kcal 15120kcal 15346kcal 15571kcal 15797kcal 16023kcal 16248kcal 16474kcal 16700kcal 16926kcal 17151kcal 17377kcal 17603kcal 17828kcal 18054kcal 18280kcal 18505kcal 18731kcal 18957kcal 19182kcal 19408kcal 19634kcal 19859kcal 20085kcal 20311kcal 20536kcal 20762kcal 20988kcal 21213kcal 21439kcal 21665kcal 21890kcal 22116kcal 22342kcal 22568kcal 22793kcal 23019kcal 23245kcal 23470kcal 23696kcal 23922kcal 24147kcal 24373kcal 24599kcal 24824kcal 25050kcal 25276kcal 25501kcal 25727kcal 25953kcal 26178kcal 26404kcal 26630kcal 26855kcal 27081kcal 27307kcal 27532kcal 27758kcal 27984kcal 28210kcal 28435kcal 28661kcal 28887kcal 29112kcal 29338kcal 29564kcal 29789kcal 30015kcal 30241kcal 30466kcal 30692kcal 30918kcal 31143kcal 31369kcal 31595kcal 31820kcal 32046kcal 32272kcal 32497kcal 32723kcal 32949kcal 33174kcal 33400kcal 33626kcal 33852kcal
ダンス
ゆっくり		 9873kcal 10155kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11284kcal 11566kcal 11848kcal 12130kcal 12412kcal 12694kcal 12976kcal 13258kcal 13540kcal 13822kcal 14105kcal 14387kcal 14669kcal 14951kcal 15233kcal 15515kcal 15797kcal 16079kcal 16361kcal 16643kcal 16926kcal 17208kcal 17490kcal 17772kcal 18054kcal 18336kcal 18618kcal 18900kcal 19182kcal 19464kcal 19747kcal 20029kcal 20311kcal 20593kcal 20875kcal 21157kcal 21439kcal 21721kcal 22003kcal 22285kcal 22568kcal 22850kcal 23132kcal 23414kcal 23696kcal 23978kcal 24260kcal 24542kcal 24824kcal 25106kcal 25389kcal 25671kcal 25953kcal 26235kcal 26517kcal 26799kcal 27081kcal 27363kcal 27645kcal 27927kcal 28210kcal 28492kcal 28774kcal 29056kcal 29338kcal 29620kcal 29902kcal 30184kcal 30466kcal 30748kcal 31031kcal 31313kcal 31595kcal 31877kcal 32159kcal 32441kcal 32723kcal 33005kcal 33287kcal 33569kcal 33852kcal 34134kcal 34416kcal 34698kcal 34980kcal 35262kcal 35544kcal 35826kcal 36108kcal 36390kcal 36673kcal 36955kcal 37237kcal 37519kcal 37801kcal 38083kcal 38365kcal 38647kcal 38929kcal 39211kcal 39494kcal 39776kcal 40058kcal 40340kcal 40622kcal 40904kcal 41186kcal 41468kcal 41750kcal 42032kcal 42315kcal
ダンス
普通		 14415kcal 14827kcal 15239kcal 15650kcal 16062kcal 16474kcal 16886kcal 17298kcal 17710kcal 18122kcal 18533kcal 18945kcal 19357kcal 19769kcal 20181kcal 20593kcal 21005kcal 21417kcal 21828kcal 22240kcal 22652kcal 23064kcal 23476kcal 23888kcal 24300kcal 24711kcal 25123kcal 25535kcal 25947kcal 26359kcal 26771kcal 27183kcal 27595kcal 28006kcal 28418kcal 28830kcal 29242kcal 29654kcal 30066kcal 30478kcal 30889kcal 31301kcal 31713kcal 32125kcal 32537kcal 32949kcal 33361kcal 33773kcal 34184kcal 34596kcal 35008kcal 35420kcal 35832kcal 36244kcal 36656kcal 37067kcal 37479kcal 37891kcal 38303kcal 38715kcal 39127kcal 39539kcal 39951kcal 40362kcal 40774kcal 41186kcal 41598kcal 42010kcal 42422kcal 42834kcal 43245kcal 43657kcal 44069kcal 44481kcal 44893kcal 45305kcal 45717kcal 46128kcal 46540kcal 46952kcal 47364kcal 47776kcal 48188kcal 48600kcal 49012kcal 49423kcal 49835kcal 50247kcal 50659kcal 51071kcal 51483kcal 51895kcal 52306kcal 52718kcal 53130kcal 53542kcal 53954kcal 54366kcal 54778kcal 55190kcal 55601kcal 56013kcal 56425kcal 56837kcal 57249kcal 57661kcal 58073kcal 58484kcal 58896kcal 59308kcal 59720kcal 60132kcal 60544kcal 60956kcal 61368kcal 61779kcal
ダンス
激しい		 17772kcal 18280kcal 18787kcal 19295kcal 19803kcal 20311kcal 20818kcal 21326kcal 21834kcal 22342kcal 22850kcal 23357kcal 23865kcal 24373kcal 24881kcal 25389kcal 25896kcal 26404kcal 26912kcal 27420kcal 27927kcal 28435kcal 28943kcal 29451kcal 29959kcal 30466kcal 30974kcal 31482kcal 31990kcal 32497kcal 33005kcal 33513kcal 34021kcal 34529kcal 35036kcal 35544kcal 36052kcal 36560kcal 37067kcal 37575kcal 38083kcal 38591kcal 39099kcal 39606kcal 40114kcal 40622kcal 41130kcal 41637kcal 42145kcal 42653kcal 43161kcal 43669kcal 44176kcal 44684kcal 45192kcal 45700kcal 46207kcal 46715kcal 47223kcal 47731kcal 48239kcal 48746kcal 49254kcal 49762kcal 50270kcal 50778kcal 51285kcal 51793kcal 52301kcal 52809kcal 53316kcal 53824kcal 54332kcal 54840kcal 55348kcal 55855kcal 56363kcal 56871kcal 57379kcal 57886kcal 58394kcal 58902kcal 59410kcal 59918kcal 60425kcal 60933kcal 61441kcal 61949kcal 62456kcal 62964kcal 63472kcal 63980kcal 64488kcal 64995kcal 65503kcal 66011kcal 66519kcal 67026kcal 67534kcal 68042kcal 68550kcal 69058kcal 69565kcal 70073kcal 70581kcal 71089kcal 71596kcal 72104kcal 72612kcal 73120kcal 73628kcal 74135kcal 74643kcal 75151kcal 75659kcal 76167kcal
踏み台昇降 9873kcal 10155kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11284kcal 11566kcal 11848kcal 12130kcal 12412kcal 12694kcal 12976kcal 13258kcal 13540kcal 13822kcal 14105kcal 14387kcal 14669kcal 14951kcal 15233kcal 15515kcal 15797kcal 16079kcal 16361kcal 16643kcal 16926kcal 17208kcal 17490kcal 17772kcal 18054kcal 18336kcal 18618kcal 18900kcal 19182kcal 19464kcal 19747kcal 20029kcal 20311kcal 20593kcal 20875kcal 21157kcal 21439kcal 21721kcal 22003kcal 22285kcal 22568kcal 22850kcal 23132kcal 23414kcal 23696kcal 23978kcal 24260kcal 24542kcal 24824kcal 25106kcal 25389kcal 25671kcal 25953kcal 26235kcal 26517kcal 26799kcal 27081kcal 27363kcal 27645kcal 27927kcal 28210kcal 28492kcal 28774kcal 29056kcal 29338kcal 29620kcal 29902kcal 30184kcal 30466kcal 30748kcal 31031kcal 31313kcal 31595kcal 31877kcal 32159kcal 32441kcal 32723kcal 33005kcal 33287kcal 33569kcal 33852kcal 34134kcal 34416kcal 34698kcal 34980kcal 35262kcal 35544kcal 35826kcal 36108kcal 36390kcal 36673kcal 36955kcal 37237kcal 37519kcal 37801kcal 38083kcal 38365kcal 38647kcal 38929kcal 39211kcal 39494kcal 39776kcal 40058kcal 40340kcal 40622kcal 40904kcal 41186kcal 41468kcal 41750kcal 42032kcal 42315kcal
トランポリン
ゆっくり		 6911kcal 7108kcal 7306kcal 7503kcal 7701kcal 7898kcal 8096kcal 8293kcal 8491kcal 8688kcal 8886kcal 9083kcal 9281kcal 9478kcal 9676kcal 9873kcal 10070kcal 10268kcal 10465kcal 10663kcal 10860kcal 11058kcal 11255kcal 11453kcal 11650kcal 11848kcal 12045kcal 12243kcal 12440kcal 12638kcal 12835kcal 13033kcal 13230kcal 13427kcal 13625kcal 13822kcal 14020kcal 14217kcal 14415kcal 14612kcal 14810kcal 15007kcal 15205kcal 15402kcal 15600kcal 15797kcal 15995kcal 16192kcal 16390kcal 16587kcal 16784kcal 16982kcal 17179kcal 17377kcal 17574kcal 17772kcal 17969kcal 18167kcal 18364kcal 18562kcal 18759kcal 18957kcal 19154kcal 19352kcal 19549kcal 19747kcal 19944kcal 20141kcal 20339kcal 20536kcal 20734kcal 20931kcal 21129kcal 21326kcal 21524kcal 21721kcal 21919kcal 22116kcal 22314kcal 22511kcal 22709kcal 22906kcal 23103kcal 23301kcal 23498kcal 23696kcal 23893kcal 24091kcal 24288kcal 24486kcal 24683kcal 24881kcal 25078kcal 25276kcal 25473kcal 25671kcal 25868kcal 26066kcal 26263kcal 26460kcal 26658kcal 26855kcal 27053kcal 27250kcal 27448kcal 27645kcal 27843kcal 28040kcal 28238kcal 28435kcal 28633kcal 28830kcal 29028kcal 29225kcal 29423kcal 29620kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8886kcal 9140kcal 9393kcal 9647kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10917kcal 11171kcal 11425kcal 11678kcal 11932kcal 12186kcal 12440kcal 12694kcal 12948kcal 13202kcal 13456kcal 13710kcal 13963kcal 14217kcal 14471kcal 14725kcal 14979kcal 15233kcal 15487kcal 15741kcal 15995kcal 16248kcal 16502kcal 16756kcal 17010kcal 17264kcal 17518kcal 17772kcal 18026kcal 18280kcal 18533kcal 18787kcal 19041kcal 19295kcal 19549kcal 19803kcal 20057kcal 20311kcal 20565kcal 20818kcal 21072kcal 21326kcal 21580kcal 21834kcal 22088kcal 22342kcal 22596kcal 22850kcal 23103kcal 23357kcal 23611kcal 23865kcal 24119kcal 24373kcal 24627kcal 24881kcal 25135kcal 25389kcal 25642kcal 25896kcal 26150kcal 26404kcal 26658kcal 26912kcal 27166kcal 27420kcal 27674kcal 27927kcal 28181kcal 28435kcal 28689kcal 28943kcal 29197kcal 29451kcal 29705kcal 29959kcal 30212kcal 30466kcal 30720kcal 30974kcal 31228kcal 31482kcal 31736kcal 31990kcal 32244kcal 32497kcal 32751kcal 33005kcal 33259kcal 33513kcal 33767kcal 34021kcal 34275kcal 34529kcal 34782kcal 35036kcal 35290kcal 35544kcal 35798kcal 36052kcal 36306kcal 36560kcal 36814kcal 37067kcal 37321kcal 37575kcal 37829kcal 38083kcal
HIIT
ジャンプなし		 9873kcal 10155kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11284kcal 11566kcal 11848kcal 12130kcal 12412kcal 12694kcal 12976kcal 13258kcal 13540kcal 13822kcal 14105kcal 14387kcal 14669kcal 14951kcal 15233kcal 15515kcal 15797kcal 16079kcal 16361kcal 16643kcal 16926kcal 17208kcal 17490kcal 17772kcal 18054kcal 18336kcal 18618kcal 18900kcal 19182kcal 19464kcal 19747kcal 20029kcal 20311kcal 20593kcal 20875kcal 21157kcal 21439kcal 21721kcal 22003kcal 22285kcal 22568kcal 22850kcal 23132kcal 23414kcal 23696kcal 23978kcal 24260kcal 24542kcal 24824kcal 25106kcal 25389kcal 25671kcal 25953kcal 26235kcal 26517kcal 26799kcal 27081kcal 27363kcal 27645kcal 27927kcal 28210kcal 28492kcal 28774kcal 29056kcal 29338kcal 29620kcal 29902kcal 30184kcal 30466kcal 30748kcal 31031kcal 31313kcal 31595kcal 31877kcal 32159kcal 32441kcal 32723kcal 33005kcal 33287kcal 33569kcal 33852kcal 34134kcal 34416kcal 34698kcal 34980kcal 35262kcal 35544kcal 35826kcal 36108kcal 36390kcal 36673kcal 36955kcal 37237kcal 37519kcal 37801kcal 38083kcal 38365kcal 38647kcal 38929kcal 39211kcal 39494kcal 39776kcal 40058kcal 40340kcal 40622kcal 40904kcal 41186kcal 41468kcal 41750kcal 42032kcal 42315kcal
HIIT
ジャンプあり		 15797kcal 16248kcal 16700kcal 17151kcal 17603kcal 18054kcal 18505kcal 18957kcal 19408kcal 19859kcal 20311kcal 20762kcal 21213kcal 21665kcal 22116kcal 22568kcal 23019kcal 23470kcal 23922kcal 24373kcal 24824kcal 25276kcal 25727kcal 26178kcal 26630kcal 27081kcal 27532kcal 27984kcal 28435kcal 28887kcal 29338kcal 29789kcal 30241kcal 30692kcal 31143kcal 31595kcal 32046kcal 32497kcal 32949kcal 33400kcal 33852kcal 34303kcal 34754kcal 35206kcal 35657kcal 36108kcal 36560kcal 37011kcal 37462kcal 37914kcal 38365kcal 38816kcal 39268kcal 39719kcal 40171kcal 40622kcal 41073kcal 41525kcal 41976kcal 42427kcal 42879kcal 43330kcal 43781kcal 44233kcal 44684kcal 45136kcal 45587kcal 46038kcal 46490kcal 46941kcal 47392kcal 47844kcal 48295kcal 48746kcal 49198kcal 49649kcal 50100kcal 50552kcal 51003kcal 51455kcal 51906kcal 52357kcal 52809kcal 53260kcal 53711kcal 54163kcal 54614kcal 55065kcal 55517kcal 55968kcal 56420kcal 56871kcal 57322kcal 57774kcal 58225kcal 58676kcal 59128kcal 59579kcal 60030kcal 60482kcal 60933kcal 61384kcal 61836kcal 62287kcal 62739kcal 63190kcal 63641kcal 64093kcal 64544kcal 64995kcal 65447kcal 65898kcal 66349kcal 66801kcal 67252kcal 67704kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5924kcal 6093kcal 6262kcal 6431kcal 6601kcal 6770kcal 6939kcal 7108kcal 7278kcal 7447kcal 7616kcal 7785kcal 7955kcal 8124kcal 8293kcal 8463kcal 8632kcal 8801kcal 8970kcal 9140kcal 9309kcal 9478kcal 9647kcal 9817kcal 9986kcal 10155kcal 10324kcal 10494kcal 10663kcal 10832kcal 11001kcal 11171kcal 11340kcal 11509kcal 11678kcal 11848kcal 12017kcal 12186kcal 12355kcal 12525kcal 12694kcal 12863kcal 13033kcal 13202kcal 13371kcal 13540kcal 13710kcal 13879kcal 14048kcal 14217kcal 14387kcal 14556kcal 14725kcal 14894kcal 15064kcal 15233kcal 15402kcal 15571kcal 15741kcal 15910kcal 16079kcal 16248kcal 16418kcal 16587kcal 16756kcal 16926kcal 17095kcal 17264kcal 17433kcal 17603kcal 17772kcal 17941kcal 18110kcal 18280kcal 18449kcal 18618kcal 18787kcal 18957kcal 19126kcal 19295kcal 19464kcal 19634kcal 19803kcal 19972kcal 20141kcal 20311kcal 20480kcal 20649kcal 20818kcal 20988kcal 21157kcal 21326kcal 21496kcal 21665kcal 21834kcal 22003kcal 22173kcal 22342kcal 22511kcal 22680kcal 22850kcal 23019kcal 23188kcal 23357kcal 23527kcal 23696kcal 23865kcal 24034kcal 24204kcal 24373kcal 24542kcal 24711kcal 24881kcal 25050kcal 25219kcal 25389kcal
料理全般 6911kcal 7108kcal 7306kcal 7503kcal 7701kcal 7898kcal 8096kcal 8293kcal 8491kcal 8688kcal 8886kcal 9083kcal 9281kcal 9478kcal 9676kcal 9873kcal 10070kcal 10268kcal 10465kcal 10663kcal 10860kcal 11058kcal 11255kcal 11453kcal 11650kcal 11848kcal 12045kcal 12243kcal 12440kcal 12638kcal 12835kcal 13033kcal 13230kcal 13427kcal 13625kcal 13822kcal 14020kcal 14217kcal 14415kcal 14612kcal 14810kcal 15007kcal 15205kcal 15402kcal 15600kcal 15797kcal 15995kcal 16192kcal 16390kcal 16587kcal 16784kcal 16982kcal 17179kcal 17377kcal 17574kcal 17772kcal 17969kcal 18167kcal 18364kcal 18562kcal 18759kcal 18957kcal 19154kcal 19352kcal 19549kcal 19747kcal 19944kcal 20141kcal 20339kcal 20536kcal 20734kcal 20931kcal 21129kcal 21326kcal 21524kcal 21721kcal 21919kcal 22116kcal 22314kcal 22511kcal 22709kcal 22906kcal 23103kcal 23301kcal 23498kcal 23696kcal 23893kcal 24091kcal 24288kcal 24486kcal 24683kcal 24881kcal 25078kcal 25276kcal 25473kcal 25671kcal 25868kcal 26066kcal 26263kcal 26460kcal 26658kcal 26855kcal 27053kcal 27250kcal 27448kcal 27645kcal 27843kcal 28040kcal 28238kcal 28435kcal 28633kcal 28830kcal 29028kcal 29225kcal 29423kcal 29620kcal
掃除機をかける 6516kcal 6702kcal 6888kcal 7075kcal 7261kcal 7447kcal 7633kcal 7819kcal 8005kcal 8192kcal 8378kcal 8564kcal 8750kcal 8936kcal 9123kcal 9309kcal 9495kcal 9681kcal 9867kcal 10054kcal 10240kcal 10426kcal 10612kcal 10798kcal 10984kcal 11171kcal 11357kcal 11543kcal 11729kcal 11915kcal 12102kcal 12288kcal 12474kcal 12660kcal 12846kcal 13033kcal 13219kcal 13405kcal 13591kcal 13777kcal 13963kcal 14150kcal 14336kcal 14522kcal 14708kcal 14894kcal 15081kcal 15267kcal 15453kcal 15639kcal 15825kcal 16011kcal 16198kcal 16384kcal 16570kcal 16756kcal 16942kcal 17129kcal 17315kcal 17501kcal 17687kcal 17873kcal 18060kcal 18246kcal 18432kcal 18618kcal 18804kcal 18990kcal 19177kcal 19363kcal 19549kcal 19735kcal 19921kcal 20108kcal 20294kcal 20480kcal 20666kcal 20852kcal 21039kcal 21225kcal 21411kcal 21597kcal 21783kcal 21969kcal 22156kcal 22342kcal 22528kcal 22714kcal 22900kcal 23087kcal 23273kcal 23459kcal 23645kcal 23831kcal 24017kcal 24204kcal 24390kcal 24576kcal 24762kcal 24948kcal 25135kcal 25321kcal 25507kcal 25693kcal 25879kcal 26066kcal 26252kcal 26438kcal 26624kcal 26810kcal 26996kcal 27183kcal 27369kcal 27555kcal 27741kcal 27927kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6911kcal 7108kcal 7306kcal 7503kcal 7701kcal 7898kcal 8096kcal 8293kcal 8491kcal 8688kcal 8886kcal 9083kcal 9281kcal 9478kcal 9676kcal 9873kcal 10070kcal 10268kcal 10465kcal 10663kcal 10860kcal 11058kcal 11255kcal 11453kcal 11650kcal 11848kcal 12045kcal 12243kcal 12440kcal 12638kcal 12835kcal 13033kcal 13230kcal 13427kcal 13625kcal 13822kcal 14020kcal 14217kcal 14415kcal 14612kcal 14810kcal 15007kcal 15205kcal 15402kcal 15600kcal 15797kcal 15995kcal 16192kcal 16390kcal 16587kcal 16784kcal 16982kcal 17179kcal 17377kcal 17574kcal 17772kcal 17969kcal 18167kcal 18364kcal 18562kcal 18759kcal 18957kcal 19154kcal 19352kcal 19549kcal 19747kcal 19944kcal 20141kcal 20339kcal 20536kcal 20734kcal 20931kcal 21129kcal 21326kcal 21524kcal 21721kcal 21919kcal 22116kcal 22314kcal 22511kcal 22709kcal 22906kcal 23103kcal 23301kcal 23498kcal 23696kcal 23893kcal 24091kcal 24288kcal 24486kcal 24683kcal 24881kcal 25078kcal 25276kcal 25473kcal 25671kcal 25868kcal 26066kcal 26263kcal 26460kcal 26658kcal 26855kcal 27053kcal 27250kcal 27448kcal 27645kcal 27843kcal 28040kcal 28238kcal 28435kcal 28633kcal 28830kcal 29028kcal 29225kcal 29423kcal 29620kcal
部屋の片づけ全般 9478kcal 9749kcal 10020kcal 10291kcal 10561kcal 10832kcal 11103kcal 11374kcal 11645kcal 11915kcal 12186kcal 12457kcal 12728kcal 12999kcal 13269kcal 13540kcal 13811kcal 14082kcal 14353kcal 14624kcal 14894kcal 15165kcal 15436kcal 15707kcal 15978kcal 16248kcal 16519kcal 16790kcal 17061kcal 17332kcal 17603kcal 17873kcal 18144kcal 18415kcal 18686kcal 18957kcal 19227kcal 19498kcal 19769kcal 20040kcal 20311kcal 20582kcal 20852kcal 21123kcal 21394kcal 21665kcal 21936kcal 22206kcal 22477kcal 22748kcal 23019kcal 23290kcal 23560kcal 23831kcal 24102kcal 24373kcal 24644kcal 24915kcal 25185kcal 25456kcal 25727kcal 25998kcal 26269kcal 26539kcal 26810kcal 27081kcal 27352kcal 27623kcal 27894kcal 28164kcal 28435kcal 28706kcal 28977kcal 29248kcal 29518kcal 29789kcal 30060kcal 30331kcal 30602kcal 30873kcal 31143kcal 31414kcal 31685kcal 31956kcal 32227kcal 32497kcal 32768kcal 33039kcal 33310kcal 33581kcal 33852kcal 34122kcal 34393kcal 34664kcal 34935kcal 35206kcal 35476kcal 35747kcal 36018kcal 36289kcal 36560kcal 36830kcal 37101kcal 37372kcal 37643kcal 37914kcal 38185kcal 38455kcal 38726kcal 38997kcal 39268kcal 39539kcal 39809kcal 40080kcal 40351kcal 40622kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3949kcal 4062kcal 4175kcal 4287kcal 4400kcal 4513kcal 4626kcal 4739kcal 4852kcal 4964kcal 5077kcal 5190kcal 5303kcal 5416kcal 5529kcal 5642kcal 5754kcal 5867kcal 5980kcal 6093kcal 6206kcal 6319kcal 6431kcal 6544kcal 6657kcal 6770kcal 6883kcal 6996kcal 7108kcal 7221kcal 7334kcal 7447kcal 7560kcal 7673kcal 7785kcal 7898kcal 8011kcal 8124kcal 8237kcal 8350kcal 8463kcal 8575kcal 8688kcal 8801kcal 8914kcal 9027kcal 9140kcal 9252kcal 9365kcal 9478kcal 9591kcal 9704kcal 9817kcal 9929kcal 10042kcal 10155kcal 10268kcal 10381kcal 10494kcal 10606kcal 10719kcal 10832kcal 10945kcal 11058kcal 11171kcal 11284kcal 11396kcal 11509kcal 11622kcal 11735kcal 11848kcal 11961kcal 12073kcal 12186kcal 12299kcal 12412kcal 12525kcal 12638kcal 12750kcal 12863kcal 12976kcal 13089kcal 13202kcal 13315kcal 13427kcal 13540kcal 13653kcal 13766kcal 13879kcal 13992kcal 14105kcal 14217kcal 14330kcal 14443kcal 14556kcal 14669kcal 14782kcal 14894kcal 15007kcal 15120kcal 15233kcal 15346kcal 15459kcal 15571kcal 15684kcal 15797kcal 15910kcal 16023kcal 16136kcal 16248kcal 16361kcal 16474kcal 16587kcal 16700kcal 16813kcal 16926kcal
トイレ 3554kcal 3656kcal 3757kcal 3859kcal 3960kcal 4062kcal 4163kcal 4265kcal 4366kcal 4468kcal 4570kcal 4671kcal 4773kcal 4874kcal 4976kcal 5077kcal 5179kcal 5280kcal 5382kcal 5484kcal 5585kcal 5687kcal 5788kcal 5890kcal 5991kcal 6093kcal 6194kcal 6296kcal 6398kcal 6499kcal 6601kcal 6702kcal 6804kcal 6905kcal 7007kcal 7108kcal 7210kcal 7312kcal 7413kcal 7515kcal 7616kcal 7718kcal 7819kcal 7921kcal 8022kcal 8124kcal 8226kcal 8327kcal 8429kcal 8530kcal 8632kcal 8733kcal 8835kcal 8936kcal 9038kcal 9140kcal 9241kcal 9343kcal 9444kcal 9546kcal 9647kcal 9749kcal 9850kcal 9952kcal 10054kcal 10155kcal 10257kcal 10358kcal 10460kcal 10561kcal 10663kcal 10764kcal 10866kcal 10968kcal 11069kcal 11171kcal 11272kcal 11374kcal 11475kcal 11577kcal 11678kcal 11780kcal 11882kcal 11983kcal 12085kcal 12186kcal 12288kcal 12389kcal 12491kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12897kcal 12999kcal 13100kcal 13202kcal 13303kcal 13405kcal 13506kcal 13608kcal 13710kcal 13811kcal 13913kcal 14014kcal 14116kcal 14217kcal 14319kcal 14420kcal 14522kcal 14624kcal 14725kcal 14827kcal 14928kcal 15030kcal 15131kcal 15233kcal
風呂でシャワー 3949kcal 4062kcal 4175kcal 4287kcal 4400kcal 4513kcal 4626kcal 4739kcal 4852kcal 4964kcal 5077kcal 5190kcal 5303kcal 5416kcal 5529kcal 5642kcal 5754kcal 5867kcal 5980kcal 6093kcal 6206kcal 6319kcal 6431kcal 6544kcal 6657kcal 6770kcal 6883kcal 6996kcal 7108kcal 7221kcal 7334kcal 7447kcal 7560kcal 7673kcal 7785kcal 7898kcal 8011kcal 8124kcal 8237kcal 8350kcal 8463kcal 8575kcal 8688kcal 8801kcal 8914kcal 9027kcal 9140kcal 9252kcal 9365kcal 9478kcal 9591kcal 9704kcal 9817kcal 9929kcal 10042kcal 10155kcal 10268kcal 10381kcal 10494kcal 10606kcal 10719kcal 10832kcal 10945kcal 11058kcal 11171kcal 11284kcal 11396kcal 11509kcal 11622kcal 11735kcal 11848kcal 11961kcal 12073kcal 12186kcal 12299kcal 12412kcal 12525kcal 12638kcal 12750kcal 12863kcal 12976kcal 13089kcal 13202kcal 13315kcal 13427kcal 13540kcal 13653kcal 13766kcal 13879kcal 13992kcal 14105kcal 14217kcal 14330kcal 14443kcal 14556kcal 14669kcal 14782kcal 14894kcal 15007kcal 15120kcal 15233kcal 15346kcal 15459kcal 15571kcal 15684kcal 15797kcal 15910kcal 16023kcal 16136kcal 16248kcal 16361kcal 16474kcal 16587kcal 16700kcal 16813kcal 16926kcal
風呂で入浴 2962kcal 3046kcal 3131kcal 3215kcal 3300kcal 3385kcal 3469kcal 3554kcal 3639kcal 3723kcal 3808kcal 3892kcal 3977kcal 4062kcal 4146kcal 4231kcal 4316kcal 4400kcal 4485kcal 4570kcal 4654kcal 4739kcal 4823kcal 4908kcal 4993kcal 5077kcal 5162kcal 5247kcal 5331kcal 5416kcal 5500kcal 5585kcal 5670kcal 5754kcal 5839kcal 5924kcal 6008kcal 6093kcal 6177kcal 6262kcal 6347kcal 6431kcal 6516kcal 6601kcal 6685kcal 6770kcal 6855kcal 6939kcal 7024kcal 7108kcal 7193kcal 7278kcal 7362kcal 7447kcal 7532kcal 7616kcal 7701kcal 7785kcal 7870kcal 7955kcal 8039kcal 8124kcal 8209kcal 8293kcal 8378kcal 8463kcal 8547kcal 8632kcal 8716kcal 8801kcal 8886kcal 8970kcal 9055kcal 9140kcal 9224kcal 9309kcal 9393kcal 9478kcal 9563kcal 9647kcal 9732kcal 9817kcal 9901kcal 9986kcal 10070kcal 10155kcal 10240kcal 10324kcal 10409kcal 10494kcal 10578kcal 10663kcal 10748kcal 10832kcal 10917kcal 11001kcal 11086kcal 11171kcal 11255kcal 11340kcal 11425kcal 11509kcal 11594kcal 11678kcal 11763kcal 11848kcal 11932kcal 12017kcal 12102kcal 12186kcal 12271kcal 12355kcal 12440kcal 12525kcal 12609kcal 12694kcal
デスクワーク 2567kcal 2640kcal 2713kcal 2787kcal 2860kcal 2933kcal 3007kcal 3080kcal 3153kcal 3227kcal 3300kcal 3373kcal 3447kcal 3520kcal 3593kcal 3667kcal 3740kcal 3813kcal 3887kcal 3960kcal 4034kcal 4107kcal 4180kcal 4254kcal 4327kcal 4400kcal 4474kcal 4547kcal 4620kcal 4694kcal 4767kcal 4840kcal 4914kcal 4987kcal 5060kcal 5134kcal 5207kcal 5280kcal 5354kcal 5427kcal 5500kcal 5574kcal 5647kcal 5720kcal 5794kcal 5867kcal 5941kcal 6014kcal 6087kcal 6161kcal 6234kcal 6307kcal 6381kcal 6454kcal 6527kcal 6601kcal 6674kcal 6747kcal 6821kcal 6894kcal 6967kcal 7041kcal 7114kcal 7187kcal 7261kcal 7334kcal 7407kcal 7481kcal 7554kcal 7627kcal 7701kcal 7774kcal 7848kcal 7921kcal 7994kcal 8068kcal 8141kcal 8214kcal 8288kcal 8361kcal 8434kcal 8508kcal 8581kcal 8654kcal 8728kcal 8801kcal 8874kcal 8948kcal 9021kcal 9094kcal 9168kcal 9241kcal 9314kcal 9388kcal 9461kcal 9534kcal 9608kcal 9681kcal 9755kcal 9828kcal 9901kcal 9975kcal 10048kcal 10121kcal 10195kcal 10268kcal 10341kcal 10415kcal 10488kcal 10561kcal 10635kcal 10708kcal 10781kcal 10855kcal 10928kcal 11001kcal
立って仕事をする 3554kcal 3656kcal 3757kcal 3859kcal 3960kcal 4062kcal 4163kcal 4265kcal 4366kcal 4468kcal 4570kcal 4671kcal 4773kcal 4874kcal 4976kcal 5077kcal 5179kcal 5280kcal 5382kcal 5484kcal 5585kcal 5687kcal 5788kcal 5890kcal 5991kcal 6093kcal 6194kcal 6296kcal 6398kcal 6499kcal 6601kcal 6702kcal 6804kcal 6905kcal 7007kcal 7108kcal 7210kcal 7312kcal 7413kcal 7515kcal 7616kcal 7718kcal 7819kcal 7921kcal 8022kcal 8124kcal 8226kcal 8327kcal 8429kcal 8530kcal 8632kcal 8733kcal 8835kcal 8936kcal 9038kcal 9140kcal 9241kcal 9343kcal 9444kcal 9546kcal 9647kcal 9749kcal 9850kcal 9952kcal 10054kcal 10155kcal 10257kcal 10358kcal 10460kcal 10561kcal 10663kcal 10764kcal 10866kcal 10968kcal 11069kcal 11171kcal 11272kcal 11374kcal 11475kcal 11577kcal 11678kcal 11780kcal 11882kcal 11983kcal 12085kcal 12186kcal 12288kcal 12389kcal 12491kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12897kcal 12999kcal 13100kcal 13202kcal 13303kcal 13405kcal 13506kcal 13608kcal 13710kcal 13811kcal 13913kcal 14014kcal 14116kcal 14217kcal 14319kcal 14420kcal 14522kcal 14624kcal 14725kcal 14827kcal 14928kcal 15030kcal 15131kcal 15233kcal
体をよく動かす仕事 5924kcal 6093kcal 6262kcal 6431kcal 6601kcal 6770kcal 6939kcal 7108kcal 7278kcal 7447kcal 7616kcal 7785kcal 7955kcal 8124kcal 8293kcal 8463kcal 8632kcal 8801kcal 8970kcal 9140kcal 9309kcal 9478kcal 9647kcal 9817kcal 9986kcal 10155kcal 10324kcal 10494kcal 10663kcal 10832kcal 11001kcal 11171kcal 11340kcal 11509kcal 11678kcal 11848kcal 12017kcal 12186kcal 12355kcal 12525kcal 12694kcal 12863kcal 13033kcal 13202kcal 13371kcal 13540kcal 13710kcal 13879kcal 14048kcal 14217kcal 14387kcal 14556kcal 14725kcal 14894kcal 15064kcal 15233kcal 15402kcal 15571kcal 15741kcal 15910kcal 16079kcal 16248kcal 16418kcal 16587kcal 16756kcal 16926kcal 17095kcal 17264kcal 17433kcal 17603kcal 17772kcal 17941kcal 18110kcal 18280kcal 18449kcal 18618kcal 18787kcal 18957kcal 19126kcal 19295kcal 19464kcal 19634kcal 19803kcal 19972kcal 20141kcal 20311kcal 20480kcal 20649kcal 20818kcal 20988kcal 21157kcal 21326kcal 21496kcal 21665kcal 21834kcal 22003kcal 22173kcal 22342kcal 22511kcal 22680kcal 22850kcal 23019kcal 23188kcal 23357kcal 23527kcal 23696kcal 23865kcal 24034kcal 24204kcal 24373kcal 24542kcal 24711kcal 24881kcal 25050kcal 25219kcal 25389kcal
電車バスに乗車 2567kcal 2640kcal 2713kcal 2787kcal 2860kcal 2933kcal 3007kcal 3080kcal 3153kcal 3227kcal 3300kcal 3373kcal 3447kcal 3520kcal 3593kcal 3667kcal 3740kcal 3813kcal 3887kcal 3960kcal 4034kcal 4107kcal 4180kcal 4254kcal 4327kcal 4400kcal 4474kcal 4547kcal 4620kcal 4694kcal 4767kcal 4840kcal 4914kcal 4987kcal 5060kcal 5134kcal 5207kcal 5280kcal 5354kcal 5427kcal 5500kcal 5574kcal 5647kcal 5720kcal 5794kcal 5867kcal 5941kcal 6014kcal 6087kcal 6161kcal 6234kcal 6307kcal 6381kcal 6454kcal 6527kcal 6601kcal 6674kcal 6747kcal 6821kcal 6894kcal 6967kcal 7041kcal 7114kcal 7187kcal 7261kcal 7334kcal 7407kcal 7481kcal 7554kcal 7627kcal 7701kcal 7774kcal 7848kcal 7921kcal 7994kcal 8068kcal 8141kcal 8214kcal 8288kcal 8361kcal 8434kcal 8508kcal 8581kcal 8654kcal 8728kcal 8801kcal 8874kcal 8948kcal 9021kcal 9094kcal 9168kcal 9241kcal 9314kcal 9388kcal 9461kcal 9534kcal 9608kcal 9681kcal 9755kcal 9828kcal 9901kcal 9975kcal 10048kcal 10121kcal 10195kcal 10268kcal 10341kcal 10415kcal 10488kcal 10561kcal 10635kcal 10708kcal 10781kcal 10855kcal 10928kcal 11001kcal
自動車を運転 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6629kcal 6770kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7334kcal 7475kcal 7616kcal 7757kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8463kcal 8604kcal 8745kcal 8886kcal 9027kcal 9168kcal 9309kcal 9450kcal 9591kcal 9732kcal 9873kcal 10014kcal 10155kcal 10296kcal 10437kcal 10578kcal 10719kcal 10860kcal 11001kcal 11142kcal 11284kcal 11425kcal 11566kcal 11707kcal 11848kcal 11989kcal 12130kcal 12271kcal 12412kcal 12553kcal 12694kcal 12835kcal 12976kcal 13117kcal 13258kcal 13399kcal 13540kcal 13681kcal 13822kcal 13963kcal 14105kcal 14246kcal 14387kcal 14528kcal 14669kcal 14810kcal 14951kcal 15092kcal 15233kcal 15374kcal 15515kcal 15656kcal 15797kcal 15938kcal 16079kcal 16220kcal 16361kcal 16502kcal 16643kcal 16784kcal 16926kcal 17067kcal 17208kcal 17349kcal 17490kcal 17631kcal 17772kcal 17913kcal 18054kcal 18195kcal 18336kcal 18477kcal 18618kcal 18759kcal 18900kcal 19041kcal 19182kcal 19323kcal 19464kcal 19605kcal 19747kcal 19888kcal 20029kcal 20170kcal 20311kcal 20452kcal 20593kcal 20734kcal 20875kcal 21016kcal 21157kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27250kcal 28029kcal 28808kcal 29586kcal 30365kcal 31143kcal 31922kcal 32701kcal 33479kcal 34258kcal 35036kcal 35815kcal 36594kcal 37372kcal 38151kcal 38929kcal 39708kcal 40486kcal 41265kcal 42044kcal 42822kcal 43601kcal 44379kcal 45158kcal 45937kcal 46715kcal 47494kcal 48272kcal 49051kcal 49830kcal 50608kcal 51387kcal 52165kcal 52944kcal 53723kcal 54501kcal 55280kcal 56058kcal 56837kcal 57616kcal 58394kcal 59173kcal 59951kcal 60730kcal 61509kcal 62287kcal 63066kcal 63844kcal 64623kcal 65402kcal 66180kcal 66959kcal 67737kcal 68516kcal 69295kcal 70073kcal 70852kcal 71630kcal 72409kcal 73188kcal 73966kcal 74745kcal 75523kcal 76302kcal 77081kcal 77859kcal 78638kcal 79416kcal 80195kcal 80973kcal 81752kcal 82531kcal 83309kcal 84088kcal 84866kcal 85645kcal 86424kcal 87202kcal 87981kcal 88759kcal 89538kcal 90317kcal 91095kcal 91874kcal 92652kcal 93431kcal 94210kcal 94988kcal 95767kcal 96545kcal 97324kcal 98103kcal 98881kcal 99660kcal 100438kcal 101217kcal 101996kcal 102774kcal 103553kcal 104331kcal 105110kcal 105889kcal 106667kcal 107446kcal 108224kcal 109003kcal 109782kcal 110560kcal 111339kcal 112117kcal 112896kcal 113675kcal 114453kcal 115232kcal 116010kcal 116789kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24288kcal 24982kcal 25676kcal 26370kcal 27064kcal 27758kcal 28452kcal 29146kcal 29840kcal 30534kcal 31228kcal 31922kcal 32616kcal 33310kcal 34004kcal 34698kcal 35392kcal 36086kcal 36780kcal 37474kcal 38168kcal 38862kcal 39556kcal 40250kcal 40943kcal 41637kcal 42331kcal 43025kcal 43719kcal 44413kcal 45107kcal 45801kcal 46495kcal 47189kcal 47883kcal 48577kcal 49271kcal 49965kcal 50659kcal 51353kcal 52047kcal 52741kcal 53435kcal 54129kcal 54823kcal 55517kcal 56211kcal 56905kcal 57599kcal 58293kcal 58987kcal 59681kcal 60375kcal 61069kcal 61762kcal 62456kcal 63150kcal 63844kcal 64538kcal 65232kcal 65926kcal 66620kcal 67314kcal 68008kcal 68702kcal 69396kcal 70090kcal 70784kcal 71478kcal 72172kcal 72866kcal 73560kcal 74254kcal 74948kcal 75642kcal 76336kcal 77030kcal 77724kcal 78418kcal 79112kcal 79806kcal 80500kcal 81194kcal 81887kcal 82581kcal 83275kcal 83969kcal 84663kcal 85357kcal 86051kcal 86745kcal 87439kcal 88133kcal 88827kcal 89521kcal 90215kcal 90909kcal 91603kcal 92297kcal 92991kcal 93685kcal 94379kcal 95073kcal 95767kcal 96461kcal 97155kcal 97849kcal 98543kcal 99237kcal 99931kcal 100625kcal 101319kcal 102013kcal 102706kcal 103400kcal 104094kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23301kcal 23967kcal 24632kcal 25298kcal 25964kcal 26630kcal 27295kcal 27961kcal 28627kcal 29293kcal 29959kcal 30624kcal 31290kcal 31956kcal 32622kcal 33287kcal 33953kcal 34619kcal 35285kcal 35950kcal 36616kcal 37282kcal 37948kcal 38613kcal 39279kcal 39945kcal 40611kcal 41276kcal 41942kcal 42608kcal 43274kcal 43939kcal 44605kcal 45271kcal 45937kcal 46602kcal 47268kcal 47934kcal 48600kcal 49265kcal 49931kcal 50597kcal 51263kcal 51928kcal 52594kcal 53260kcal 53926kcal 54591kcal 55257kcal 55923kcal 56589kcal 57255kcal 57920kcal 58586kcal 59252kcal 59918kcal 60583kcal 61249kcal 61915kcal 62581kcal 63246kcal 63912kcal 64578kcal 65244kcal 65909kcal 66575kcal 67241kcal 67907kcal 68572kcal 69238kcal 69904kcal 70570kcal 71235kcal 71901kcal 72567kcal 73233kcal 73898kcal 74564kcal 75230kcal 75896kcal 76561kcal 77227kcal 77893kcal 78559kcal 79224kcal 79890kcal 80556kcal 81222kcal 81887kcal 82553kcal 83219kcal 83885kcal 84551kcal 85216kcal 85882kcal 86548kcal 87214kcal 87879kcal 88545kcal 89211kcal 89877kcal 90542kcal 91208kcal 91874kcal 92540kcal 93205kcal 93871kcal 94537kcal 95203kcal 95868kcal 96534kcal 97200kcal 97866kcal 98531kcal 99197kcal 99863kcal
水泳
(速め:全般)		 19747kcal 20311kcal 20875kcal 21439kcal 22003kcal 22568kcal 23132kcal 23696kcal 24260kcal 24824kcal 25389kcal 25953kcal 26517kcal 27081kcal 27645kcal 28210kcal 28774kcal 29338kcal 29902kcal 30466kcal 31031kcal 31595kcal 32159kcal 32723kcal 33287kcal 33852kcal 34416kcal 34980kcal 35544kcal 36108kcal 36673kcal 37237kcal 37801kcal 38365kcal 38929kcal 39494kcal 40058kcal 40622kcal 41186kcal 41750kcal 42315kcal 42879kcal 43443kcal 44007kcal 44571kcal 45136kcal 45700kcal 46264kcal 46828kcal 47392kcal 47957kcal 48521kcal 49085kcal 49649kcal 50213kcal 50778kcal 51342kcal 51906kcal 52470kcal 53034kcal 53599kcal 54163kcal 54727kcal 55291kcal 55855kcal 56420kcal 56984kcal 57548kcal 58112kcal 58676kcal 59241kcal 59805kcal 60369kcal 60933kcal 61497kcal 62062kcal 62626kcal 63190kcal 63754kcal 64318kcal 64883kcal 65447kcal 66011kcal 66575kcal 67139kcal 67704kcal 68268kcal 68832kcal 69396kcal 69960kcal 70525kcal 71089kcal 71653kcal 72217kcal 72781kcal 73346kcal 73910kcal 74474kcal 75038kcal 75602kcal 76167kcal 76731kcal 77295kcal 77859kcal 78423kcal 78988kcal 79552kcal 80116kcal 80680kcal 81244kcal 81809kcal 82373kcal 82937kcal 83501kcal 84065kcal 84630kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19747kcal 20311kcal 20875kcal 21439kcal 22003kcal 22568kcal 23132kcal 23696kcal 24260kcal 24824kcal 25389kcal 25953kcal 26517kcal 27081kcal 27645kcal 28210kcal 28774kcal 29338kcal 29902kcal 30466kcal 31031kcal 31595kcal 32159kcal 32723kcal 33287kcal 33852kcal 34416kcal 34980kcal 35544kcal 36108kcal 36673kcal 37237kcal 37801kcal 38365kcal 38929kcal 39494kcal 40058kcal 40622kcal 41186kcal 41750kcal 42315kcal 42879kcal 43443kcal 44007kcal 44571kcal 45136kcal 45700kcal 46264kcal 46828kcal 47392kcal 47957kcal 48521kcal 49085kcal 49649kcal 50213kcal 50778kcal 51342kcal 51906kcal 52470kcal 53034kcal 53599kcal 54163kcal 54727kcal 55291kcal 55855kcal 56420kcal 56984kcal 57548kcal 58112kcal 58676kcal 59241kcal 59805kcal 60369kcal 60933kcal 61497kcal 62062kcal 62626kcal 63190kcal 63754kcal 64318kcal 64883kcal 65447kcal 66011kcal 66575kcal 67139kcal 67704kcal 68268kcal 68832kcal 69396kcal 69960kcal 70525kcal 71089kcal 71653kcal 72217kcal 72781kcal 73346kcal 73910kcal 74474kcal 75038kcal 75602kcal 76167kcal 76731kcal 77295kcal 77859kcal 78423kcal 78988kcal 79552kcal 80116kcal 80680kcal 81244kcal 81809kcal 82373kcal 82937kcal 83501kcal 84065kcal 84630kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19747kcal 20311kcal 20875kcal 21439kcal 22003kcal 22568kcal 23132kcal 23696kcal 24260kcal 24824kcal 25389kcal 25953kcal 26517kcal 27081kcal 27645kcal 28210kcal 28774kcal 29338kcal 29902kcal 30466kcal 31031kcal 31595kcal 32159kcal 32723kcal 33287kcal 33852kcal 34416kcal 34980kcal 35544kcal 36108kcal 36673kcal 37237kcal 37801kcal 38365kcal 38929kcal 39494kcal 40058kcal 40622kcal 41186kcal 41750kcal 42315kcal 42879kcal 43443kcal 44007kcal 44571kcal 45136kcal 45700kcal 46264kcal 46828kcal 47392kcal 47957kcal 48521kcal 49085kcal 49649kcal 50213kcal 50778kcal 51342kcal 51906kcal 52470kcal 53034kcal 53599kcal 54163kcal 54727kcal 55291kcal 55855kcal 56420kcal 56984kcal 57548kcal 58112kcal 58676kcal 59241kcal 59805kcal 60369kcal 60933kcal 61497kcal 62062kcal 62626kcal 63190kcal 63754kcal 64318kcal 64883kcal 65447kcal 66011kcal 66575kcal 67139kcal 67704kcal 68268kcal 68832kcal 69396kcal 69960kcal 70525kcal 71089kcal 71653kcal 72217kcal 72781kcal 73346kcal 73910kcal 74474kcal 75038kcal 75602kcal 76167kcal 76731kcal 77295kcal 77859kcal 78423kcal 78988kcal 79552kcal 80116kcal 80680kcal 81244kcal 81809kcal 82373kcal 82937kcal 83501kcal 84065kcal 84630kcal
ダンス
激しい		 17772kcal 18280kcal 18787kcal 19295kcal 19803kcal 20311kcal 20818kcal 21326kcal 21834kcal 22342kcal 22850kcal 23357kcal 23865kcal 24373kcal 24881kcal 25389kcal 25896kcal 26404kcal 26912kcal 27420kcal 27927kcal 28435kcal 28943kcal 29451kcal 29959kcal 30466kcal 30974kcal 31482kcal 31990kcal 32497kcal 33005kcal 33513kcal 34021kcal 34529kcal 35036kcal 35544kcal 36052kcal 36560kcal 37067kcal 37575kcal 38083kcal 38591kcal 39099kcal 39606kcal 40114kcal 40622kcal 41130kcal 41637kcal 42145kcal 42653kcal 43161kcal 43669kcal 44176kcal 44684kcal 45192kcal 45700kcal 46207kcal 46715kcal 47223kcal 47731kcal 48239kcal 48746kcal 49254kcal 49762kcal 50270kcal 50778kcal 51285kcal 51793kcal 52301kcal 52809kcal 53316kcal 53824kcal 54332kcal 54840kcal 55348kcal 55855kcal 56363kcal 56871kcal 57379kcal 57886kcal 58394kcal 58902kcal 59410kcal 59918kcal 60425kcal 60933kcal 61441kcal 61949kcal 62456kcal 62964kcal 63472kcal 63980kcal 64488kcal 64995kcal 65503kcal 66011kcal 66519kcal 67026kcal 67534kcal 68042kcal 68550kcal 69058kcal 69565kcal 70073kcal 70581kcal 71089kcal 71596kcal 72104kcal 72612kcal 73120kcal 73628kcal 74135kcal 74643kcal 75151kcal 75659kcal 76167kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17377kcal 17873kcal 18370kcal 18866kcal 19363kcal 19859kcal 20356kcal 20852kcal 21349kcal 21845kcal 22342kcal 22838kcal 23335kcal 23831kcal 24328kcal 24824kcal 25321kcal 25817kcal 26314kcal 26810kcal 27307kcal 27803kcal 28300kcal 28796kcal 29293kcal 29789kcal 30286kcal 30782kcal 31279kcal 31775kcal 32272kcal 32768kcal 33265kcal 33761kcal 34258kcal 34754kcal 35251kcal 35747kcal 36244kcal 36740kcal 37237kcal 37733kcal 38230kcal 38726kcal 39223kcal 39719kcal 40216kcal 40712kcal 41209kcal 41705kcal 42202kcal 42698kcal 43195kcal 43691kcal 44188kcal 44684kcal 45181kcal 45677kcal 46174kcal 46670kcal 47167kcal 47663kcal 48160kcal 48656kcal 49153kcal 49649kcal 50146kcal 50642kcal 51139kcal 51635kcal 52132kcal 52628kcal 53125kcal 53621kcal 54118kcal 54614kcal 55111kcal 55607kcal 56104kcal 56600kcal 57097kcal 57593kcal 58090kcal 58586kcal 59083kcal 59579kcal 60076kcal 60572kcal 61069kcal 61565kcal 62062kcal 62558kcal 63054kcal 63551kcal 64047kcal 64544kcal 65040kcal 65537kcal 66033kcal 66530kcal 67026kcal 67523kcal 68019kcal 68516kcal 69012kcal 69509kcal 70005kcal 70502kcal 70998kcal 71495kcal 71991kcal 72488kcal 72984kcal 73481kcal 73977kcal 74474kcal
水泳
(普通:全般)		 16390kcal 16858kcal 17326kcal 17794kcal 18263kcal 18731kcal 19199kcal 19668kcal 20136kcal 20604kcal 21072kcal 21541kcal 22009kcal 22477kcal 22946kcal 23414kcal 23882kcal 24350kcal 24819kcal 25287kcal 25755kcal 26224kcal 26692kcal 27160kcal 27628kcal 28097kcal 28565kcal 29033kcal 29502kcal 29970kcal 30438kcal 30906kcal 31375kcal 31843kcal 32311kcal 32780kcal 33248kcal 33716kcal 34184kcal 34653kcal 35121kcal 35589kcal 36058kcal 36526kcal 36994kcal 37462kcal 37931kcal 38399kcal 38867kcal 39336kcal 39804kcal 40272kcal 40740kcal 41209kcal 41677kcal 42145kcal 42614kcal 43082kcal 43550kcal 44018kcal 44487kcal 44955kcal 45423kcal 45892kcal 46360kcal 46828kcal 47296kcal 47765kcal 48233kcal 48701kcal 49170kcal 49638kcal 50106kcal 50574kcal 51043kcal 51511kcal 51979kcal 52448kcal 52916kcal 53384kcal 53852kcal 54321kcal 54789kcal 55257kcal 55726kcal 56194kcal 56662kcal 57130kcal 57599kcal 58067kcal 58535kcal 59004kcal 59472kcal 59940kcal 60408kcal 60877kcal 61345kcal 61813kcal 62282kcal 62750kcal 63218kcal 63686kcal 64155kcal 64623kcal 65091kcal 65560kcal 66028kcal 66496kcal 66964kcal 67433kcal 67901kcal 68369kcal 68838kcal 69306kcal 69774kcal 70242kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15797kcal 16248kcal 16700kcal 17151kcal 17603kcal 18054kcal 18505kcal 18957kcal 19408kcal 19859kcal 20311kcal 20762kcal 21213kcal 21665kcal 22116kcal 22568kcal 23019kcal 23470kcal 23922kcal 24373kcal 24824kcal 25276kcal 25727kcal 26178kcal 26630kcal 27081kcal 27532kcal 27984kcal 28435kcal 28887kcal 29338kcal 29789kcal 30241kcal 30692kcal 31143kcal 31595kcal 32046kcal 32497kcal 32949kcal 33400kcal 33852kcal 34303kcal 34754kcal 35206kcal 35657kcal 36108kcal 36560kcal 37011kcal 37462kcal 37914kcal 38365kcal 38816kcal 39268kcal 39719kcal 40171kcal 40622kcal 41073kcal 41525kcal 41976kcal 42427kcal 42879kcal 43330kcal 43781kcal 44233kcal 44684kcal 45136kcal 45587kcal 46038kcal 46490kcal 46941kcal 47392kcal 47844kcal 48295kcal 48746kcal 49198kcal 49649kcal 50100kcal 50552kcal 51003kcal 51455kcal 51906kcal 52357kcal 52809kcal 53260kcal 53711kcal 54163kcal 54614kcal 55065kcal 55517kcal 55968kcal 56420kcal 56871kcal 57322kcal 57774kcal 58225kcal 58676kcal 59128kcal 59579kcal 60030kcal 60482kcal 60933kcal 61384kcal 61836kcal 62287kcal 62739kcal 63190kcal 63641kcal 64093kcal 64544kcal 64995kcal 65447kcal 65898kcal 66349kcal 66801kcal 67252kcal 67704kcal
山登り 15797kcal 16248kcal 16700kcal 17151kcal 17603kcal 18054kcal 18505kcal 18957kcal 19408kcal 19859kcal 20311kcal 20762kcal 21213kcal 21665kcal 22116kcal 22568kcal 23019kcal 23470kcal 23922kcal 24373kcal 24824kcal 25276kcal 25727kcal 26178kcal 26630kcal 27081kcal 27532kcal 27984kcal 28435kcal 28887kcal 29338kcal 29789kcal 30241kcal 30692kcal 31143kcal 31595kcal 32046kcal 32497kcal 32949kcal 33400kcal 33852kcal 34303kcal 34754kcal 35206kcal 35657kcal 36108kcal 36560kcal 37011kcal 37462kcal 37914kcal 38365kcal 38816kcal 39268kcal 39719kcal 40171kcal 40622kcal 41073kcal 41525kcal 41976kcal 42427kcal 42879kcal 43330kcal 43781kcal 44233kcal 44684kcal 45136kcal 45587kcal 46038kcal 46490kcal 46941kcal 47392kcal 47844kcal 48295kcal 48746kcal 49198kcal 49649kcal 50100kcal 50552kcal 51003kcal 51455kcal 51906kcal 52357kcal 52809kcal 53260kcal 53711kcal 54163kcal 54614kcal 55065kcal 55517kcal 55968kcal 56420kcal 56871kcal 57322kcal 57774kcal 58225kcal 58676kcal 59128kcal 59579kcal 60030kcal 60482kcal 60933kcal 61384kcal 61836kcal 62287kcal 62739kcal 63190kcal 63641kcal 64093kcal 64544kcal 64995kcal 65447kcal 65898kcal 66349kcal 66801kcal 67252kcal 67704kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15797kcal 16248kcal 16700kcal 17151kcal 17603kcal 18054kcal 18505kcal 18957kcal 19408kcal 19859kcal 20311kcal 20762kcal 21213kcal 21665kcal 22116kcal 22568kcal 23019kcal 23470kcal 23922kcal 24373kcal 24824kcal 25276kcal 25727kcal 26178kcal 26630kcal 27081kcal 27532kcal 27984kcal 28435kcal 28887kcal 29338kcal 29789kcal 30241kcal 30692kcal 31143kcal 31595kcal 32046kcal 32497kcal 32949kcal 33400kcal 33852kcal 34303kcal 34754kcal 35206kcal 35657kcal 36108kcal 36560kcal 37011kcal 37462kcal 37914kcal 38365kcal 38816kcal 39268kcal 39719kcal 40171kcal 40622kcal 41073kcal 41525kcal 41976kcal 42427kcal 42879kcal 43330kcal 43781kcal 44233kcal 44684kcal 45136kcal 45587kcal 46038kcal 46490kcal 46941kcal 47392kcal 47844kcal 48295kcal 48746kcal 49198kcal 49649kcal 50100kcal 50552kcal 51003kcal 51455kcal 51906kcal 52357kcal 52809kcal 53260kcal 53711kcal 54163kcal 54614kcal 55065kcal 55517kcal 55968kcal 56420kcal 56871kcal 57322kcal 57774kcal 58225kcal 58676kcal 59128kcal 59579kcal 60030kcal 60482kcal 60933kcal 61384kcal 61836kcal 62287kcal 62739kcal 63190kcal 63641kcal 64093kcal 64544kcal 64995kcal 65447kcal 65898kcal 66349kcal 66801kcal 67252kcal 67704kcal
HIIT
ジャンプあり		 15797kcal 16248kcal 16700kcal 17151kcal 17603kcal 18054kcal 18505kcal 18957kcal 19408kcal 19859kcal 20311kcal 20762kcal 21213kcal 21665kcal 22116kcal 22568kcal 23019kcal 23470kcal 23922kcal 24373kcal 24824kcal 25276kcal 25727kcal 26178kcal 26630kcal 27081kcal 27532kcal 27984kcal 28435kcal 28887kcal 29338kcal 29789kcal 30241kcal 30692kcal 31143kcal 31595kcal 32046kcal 32497kcal 32949kcal 33400kcal 33852kcal 34303kcal 34754kcal 35206kcal 35657kcal 36108kcal 36560kcal 37011kcal 37462kcal 37914kcal 38365kcal 38816kcal 39268kcal 39719kcal 40171kcal 40622kcal 41073kcal 41525kcal 41976kcal 42427kcal 42879kcal 43330kcal 43781kcal 44233kcal 44684kcal 45136kcal 45587kcal 46038kcal 46490kcal 46941kcal 47392kcal 47844kcal 48295kcal 48746kcal 49198kcal 49649kcal 50100kcal 50552kcal 51003kcal 51455kcal 51906kcal 52357kcal 52809kcal 53260kcal 53711kcal 54163kcal 54614kcal 55065kcal 55517kcal 55968kcal 56420kcal 56871kcal 57322kcal 57774kcal 58225kcal 58676kcal 59128kcal 59579kcal 60030kcal 60482kcal 60933kcal 61384kcal 61836kcal 62287kcal 62739kcal 63190kcal 63641kcal 64093kcal 64544kcal 64995kcal 65447kcal 65898kcal 66349kcal 66801kcal 67252kcal 67704kcal
ダンス
普通		 14415kcal 14827kcal 15239kcal 15650kcal 16062kcal 16474kcal 16886kcal 17298kcal 17710kcal 18122kcal 18533kcal 18945kcal 19357kcal 19769kcal 20181kcal 20593kcal 21005kcal 21417kcal 21828kcal 22240kcal 22652kcal 23064kcal 23476kcal 23888kcal 24300kcal 24711kcal 25123kcal 25535kcal 25947kcal 26359kcal 26771kcal 27183kcal 27595kcal 28006kcal 28418kcal 28830kcal 29242kcal 29654kcal 30066kcal 30478kcal 30889kcal 31301kcal 31713kcal 32125kcal 32537kcal 32949kcal 33361kcal 33773kcal 34184kcal 34596kcal 35008kcal 35420kcal 35832kcal 36244kcal 36656kcal 37067kcal 37479kcal 37891kcal 38303kcal 38715kcal 39127kcal 39539kcal 39951kcal 40362kcal 40774kcal 41186kcal 41598kcal 42010kcal 42422kcal 42834kcal 43245kcal 43657kcal 44069kcal 44481kcal 44893kcal 45305kcal 45717kcal 46128kcal 46540kcal 46952kcal 47364kcal 47776kcal 48188kcal 48600kcal 49012kcal 49423kcal 49835kcal 50247kcal 50659kcal 51071kcal 51483kcal 51895kcal 52306kcal 52718kcal 53130kcal 53542kcal 53954kcal 54366kcal 54778kcal 55190kcal 55601kcal 56013kcal 56425kcal 56837kcal 57249kcal 57661kcal 58073kcal 58484kcal 58896kcal 59308kcal 59720kcal 60132kcal 60544kcal 60956kcal 61368kcal 61779kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11848kcal 12186kcal 12525kcal 12863kcal 13202kcal 13540kcal 13879kcal 14217kcal 14556kcal 14894kcal 15233kcal 15571kcal 15910kcal 16248kcal 16587kcal 16926kcal 17264kcal 17603kcal 17941kcal 18280kcal 18618kcal 18957kcal 19295kcal 19634kcal 19972kcal 20311kcal 20649kcal 20988kcal 21326kcal 21665kcal 22003kcal 22342kcal 22680kcal 23019kcal 23357kcal 23696kcal 24034kcal 24373kcal 24711kcal 25050kcal 25389kcal 25727kcal 26066kcal 26404kcal 26743kcal 27081kcal 27420kcal 27758kcal 28097kcal 28435kcal 28774kcal 29112kcal 29451kcal 29789kcal 30128kcal 30466kcal 30805kcal 31143kcal 31482kcal 31820kcal 32159kcal 32497kcal 32836kcal 33174kcal 33513kcal 33852kcal 34190kcal 34529kcal 34867kcal 35206kcal 35544kcal 35883kcal 36221kcal 36560kcal 36898kcal 37237kcal 37575kcal 37914kcal 38252kcal 38591kcal 38929kcal 39268kcal 39606kcal 39945kcal 40283kcal 40622kcal 40960kcal 41299kcal 41637kcal 41976kcal 42315kcal 42653kcal 42992kcal 43330kcal 43669kcal 44007kcal 44346kcal 44684kcal 45023kcal 45361kcal 45700kcal 46038kcal 46377kcal 46715kcal 47054kcal 47392kcal 47731kcal 48069kcal 48408kcal 48746kcal 49085kcal 49423kcal 49762kcal 50100kcal 50439kcal 50778kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11848kcal 12186kcal 12525kcal 12863kcal 13202kcal 13540kcal 13879kcal 14217kcal 14556kcal 14894kcal 15233kcal 15571kcal 15910kcal 16248kcal 16587kcal 16926kcal 17264kcal 17603kcal 17941kcal 18280kcal 18618kcal 18957kcal 19295kcal 19634kcal 19972kcal 20311kcal 20649kcal 20988kcal 21326kcal 21665kcal 22003kcal 22342kcal 22680kcal 23019kcal 23357kcal 23696kcal 24034kcal 24373kcal 24711kcal 25050kcal 25389kcal 25727kcal 26066kcal 26404kcal 26743kcal 27081kcal 27420kcal 27758kcal 28097kcal 28435kcal 28774kcal 29112kcal 29451kcal 29789kcal 30128kcal 30466kcal 30805kcal 31143kcal 31482kcal 31820kcal 32159kcal 32497kcal 32836kcal 33174kcal 33513kcal 33852kcal 34190kcal 34529kcal 34867kcal 35206kcal 35544kcal 35883kcal 36221kcal 36560kcal 36898kcal 37237kcal 37575kcal 37914kcal 38252kcal 38591kcal 38929kcal 39268kcal 39606kcal 39945kcal 40283kcal 40622kcal 40960kcal 41299kcal 41637kcal 41976kcal 42315kcal 42653kcal 42992kcal 43330kcal 43669kcal 44007kcal 44346kcal 44684kcal 45023kcal 45361kcal 45700kcal 46038kcal 46377kcal 46715kcal 47054kcal 47392kcal 47731kcal 48069kcal 48408kcal 48746kcal 49085kcal 49423kcal 49762kcal 50100kcal 50439kcal 50778kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10465kcal 10764kcal 11063kcal 11362kcal 11662kcal 11961kcal 12260kcal 12559kcal 12858kcal 13157kcal 13456kcal 13755kcal 14054kcal 14353kcal 14652kcal 14951kcal 15250kcal 15549kcal 15848kcal 16147kcal 16446kcal 16745kcal 17044kcal 17343kcal 17642kcal 17941kcal 18240kcal 18539kcal 18838kcal 19137kcal 19436kcal 19735kcal 20034kcal 20333kcal 20632kcal 20931kcal 21230kcal 21529kcal 21828kcal 22127kcal 22426kcal 22725kcal 23025kcal 23324kcal 23623kcal 23922kcal 24221kcal 24520kcal 24819kcal 25118kcal 25417kcal 25716kcal 26015kcal 26314kcal 26613kcal 26912kcal 27211kcal 27510kcal 27809kcal 28108kcal 28407kcal 28706kcal 29005kcal 29304kcal 29603kcal 29902kcal 30201kcal 30500kcal 30799kcal 31098kcal 31397kcal 31696kcal 31995kcal 32294kcal 32593kcal 32892kcal 33191kcal 33490kcal 33789kcal 34088kcal 34387kcal 34687kcal 34986kcal 35285kcal 35584kcal 35883kcal 36182kcal 36481kcal 36780kcal 37079kcal 37378kcal 37677kcal 37976kcal 38275kcal 38574kcal 38873kcal 39172kcal 39471kcal 39770kcal 40069kcal 40368kcal 40667kcal 40966kcal 41265kcal 41564kcal 41863kcal 42162kcal 42461kcal 42760kcal 43059kcal 43358kcal 43657kcal 43956kcal 44255kcal 44554kcal 44853kcal
踏み台昇降 9873kcal 10155kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11284kcal 11566kcal 11848kcal 12130kcal 12412kcal 12694kcal 12976kcal 13258kcal 13540kcal 13822kcal 14105kcal 14387kcal 14669kcal 14951kcal 15233kcal 15515kcal 15797kcal 16079kcal 16361kcal 16643kcal 16926kcal 17208kcal 17490kcal 17772kcal 18054kcal 18336kcal 18618kcal 18900kcal 19182kcal 19464kcal 19747kcal 20029kcal 20311kcal 20593kcal 20875kcal 21157kcal 21439kcal 21721kcal 22003kcal 22285kcal 22568kcal 22850kcal 23132kcal 23414kcal 23696kcal 23978kcal 24260kcal 24542kcal 24824kcal 25106kcal 25389kcal 25671kcal 25953kcal 26235kcal 26517kcal 26799kcal 27081kcal 27363kcal 27645kcal 27927kcal 28210kcal 28492kcal 28774kcal 29056kcal 29338kcal 29620kcal 29902kcal 30184kcal 30466kcal 30748kcal 31031kcal 31313kcal 31595kcal 31877kcal 32159kcal 32441kcal 32723kcal 33005kcal 33287kcal 33569kcal 33852kcal 34134kcal 34416kcal 34698kcal 34980kcal 35262kcal 35544kcal 35826kcal 36108kcal 36390kcal 36673kcal 36955kcal 37237kcal 37519kcal 37801kcal 38083kcal 38365kcal 38647kcal 38929kcal 39211kcal 39494kcal 39776kcal 40058kcal 40340kcal 40622kcal 40904kcal 41186kcal 41468kcal 41750kcal 42032kcal 42315kcal
HIIT
ジャンプなし		 9873kcal 10155kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11284kcal 11566kcal 11848kcal 12130kcal 12412kcal 12694kcal 12976kcal 13258kcal 13540kcal 13822kcal 14105kcal 14387kcal 14669kcal 14951kcal 15233kcal 15515kcal 15797kcal 16079kcal 16361kcal 16643kcal 16926kcal 17208kcal 17490kcal 17772kcal 18054kcal 18336kcal 18618kcal 18900kcal 19182kcal 19464kcal 19747kcal 20029kcal 20311kcal 20593kcal 20875kcal 21157kcal 21439kcal 21721kcal 22003kcal 22285kcal 22568kcal 22850kcal 23132kcal 23414kcal 23696kcal 23978kcal 24260kcal 24542kcal 24824kcal 25106kcal 25389kcal 25671kcal 25953kcal 26235kcal 26517kcal 26799kcal 27081kcal 27363kcal 27645kcal 27927kcal 28210kcal 28492kcal 28774kcal 29056kcal 29338kcal 29620kcal 29902kcal 30184kcal 30466kcal 30748kcal 31031kcal 31313kcal 31595kcal 31877kcal 32159kcal 32441kcal 32723kcal 33005kcal 33287kcal 33569kcal 33852kcal 34134kcal 34416kcal 34698kcal 34980kcal 35262kcal 35544kcal 35826kcal 36108kcal 36390kcal 36673kcal 36955kcal 37237kcal 37519kcal 37801kcal 38083kcal 38365kcal 38647kcal 38929kcal 39211kcal 39494kcal 39776kcal 40058kcal 40340kcal 40622kcal 40904kcal 41186kcal 41468kcal 41750kcal 42032kcal 42315kcal
ダンス
ゆっくり		 9873kcal 10155kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11284kcal 11566kcal 11848kcal 12130kcal 12412kcal 12694kcal 12976kcal 13258kcal 13540kcal 13822kcal 14105kcal 14387kcal 14669kcal 14951kcal 15233kcal 15515kcal 15797kcal 16079kcal 16361kcal 16643kcal 16926kcal 17208kcal 17490kcal 17772kcal 18054kcal 18336kcal 18618kcal 18900kcal 19182kcal 19464kcal 19747kcal 20029kcal 20311kcal 20593kcal 20875kcal 21157kcal 21439kcal 21721kcal 22003kcal 22285kcal 22568kcal 22850kcal 23132kcal 23414kcal 23696kcal 23978kcal 24260kcal 24542kcal 24824kcal 25106kcal 25389kcal 25671kcal 25953kcal 26235kcal 26517kcal 26799kcal 27081kcal 27363kcal 27645kcal 27927kcal 28210kcal 28492kcal 28774kcal 29056kcal 29338kcal 29620kcal 29902kcal 30184kcal 30466kcal 30748kcal 31031kcal 31313kcal 31595kcal 31877kcal 32159kcal 32441kcal 32723kcal 33005kcal 33287kcal 33569kcal 33852kcal 34134kcal 34416kcal 34698kcal 34980kcal 35262kcal 35544kcal 35826kcal 36108kcal 36390kcal 36673kcal 36955kcal 37237kcal 37519kcal 37801kcal 38083kcal 38365kcal 38647kcal 38929kcal 39211kcal 39494kcal 39776kcal 40058kcal 40340kcal 40622kcal 40904kcal 41186kcal 41468kcal 41750kcal 42032kcal 42315kcal
筋トレ
スクワット		 9873kcal 10155kcal 10437kcal 10719kcal 11001kcal 11284kcal 11566kcal 11848kcal 12130kcal 12412kcal 12694kcal 12976kcal 13258kcal 13540kcal 13822kcal 14105kcal 14387kcal 14669kcal 14951kcal 15233kcal 15515kcal 15797kcal 16079kcal 16361kcal 16643kcal 16926kcal 17208kcal 17490kcal 17772kcal 18054kcal 18336kcal 18618kcal 18900kcal 19182kcal 19464kcal 19747kcal 20029kcal 20311kcal 20593kcal 20875kcal 21157kcal 21439kcal 21721kcal 22003kcal 22285kcal 22568kcal 22850kcal 23132kcal 23414kcal 23696kcal 23978kcal 24260kcal 24542kcal 24824kcal 25106kcal 25389kcal 25671kcal 25953kcal 26235kcal 26517kcal 26799kcal 27081kcal 27363kcal 27645kcal 27927kcal 28210kcal 28492kcal 28774kcal 29056kcal 29338kcal 29620kcal 29902kcal 30184kcal 30466kcal 30748kcal 31031kcal 31313kcal 31595kcal 31877kcal 32159kcal 32441kcal 32723kcal 33005kcal 33287kcal 33569kcal 33852kcal 34134kcal 34416kcal 34698kcal 34980kcal 35262kcal 35544kcal 35826kcal 36108kcal 36390kcal 36673kcal 36955kcal 37237kcal 37519kcal 37801kcal 38083kcal 38365kcal 38647kcal 38929kcal 39211kcal 39494kcal 39776kcal 40058kcal 40340kcal 40622kcal 40904kcal 41186kcal 41468kcal 41750kcal 42032kcal 42315kcal
部屋の片づけ全般 9478kcal 9749kcal 10020kcal 10291kcal 10561kcal 10832kcal 11103kcal 11374kcal 11645kcal 11915kcal 12186kcal 12457kcal 12728kcal 12999kcal 13269kcal 13540kcal 13811kcal 14082kcal 14353kcal 14624kcal 14894kcal 15165kcal 15436kcal 15707kcal 15978kcal 16248kcal 16519kcal 16790kcal 17061kcal 17332kcal 17603kcal 17873kcal 18144kcal 18415kcal 18686kcal 18957kcal 19227kcal 19498kcal 19769kcal 20040kcal 20311kcal 20582kcal 20852kcal 21123kcal 21394kcal 21665kcal 21936kcal 22206kcal 22477kcal 22748kcal 23019kcal 23290kcal 23560kcal 23831kcal 24102kcal 24373kcal 24644kcal 24915kcal 25185kcal 25456kcal 25727kcal 25998kcal 26269kcal 26539kcal 26810kcal 27081kcal 27352kcal 27623kcal 27894kcal 28164kcal 28435kcal 28706kcal 28977kcal 29248kcal 29518kcal 29789kcal 30060kcal 30331kcal 30602kcal 30873kcal 31143kcal 31414kcal 31685kcal 31956kcal 32227kcal 32497kcal 32768kcal 33039kcal 33310kcal 33581kcal 33852kcal 34122kcal 34393kcal 34664kcal 34935kcal 35206kcal 35476kcal 35747kcal 36018kcal 36289kcal 36560kcal 36830kcal 37101kcal 37372kcal 37643kcal 37914kcal 38185kcal 38455kcal 38726kcal 38997kcal 39268kcal 39539kcal 39809kcal 40080kcal 40351kcal 40622kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8886kcal 9140kcal 9393kcal 9647kcal 9901kcal 10155kcal 10409kcal 10663kcal 10917kcal 11171kcal 11425kcal 11678kcal 11932kcal 12186kcal 12440kcal 12694kcal 12948kcal 13202kcal 13456kcal 13710kcal 13963kcal 14217kcal 14471kcal 14725kcal 14979kcal 15233kcal 15487kcal 15741kcal 15995kcal 16248kcal 16502kcal 16756kcal 17010kcal 17264kcal 17518kcal 17772kcal 18026kcal 18280kcal 18533kcal 18787kcal 19041kcal 19295kcal 19549kcal 19803kcal 20057kcal 20311kcal 20565kcal 20818kcal 21072kcal 21326kcal 21580kcal 21834kcal 22088kcal 22342kcal 22596kcal 22850kcal 23103kcal 23357kcal 23611kcal 23865kcal 24119kcal 24373kcal 24627kcal 24881kcal 25135kcal 25389kcal 25642kcal 25896kcal 26150kcal 26404kcal 26658kcal 26912kcal 27166kcal 27420kcal 27674kcal 27927kcal 28181kcal 28435kcal 28689kcal 28943kcal 29197kcal 29451kcal 29705kcal 29959kcal 30212kcal 30466kcal 30720kcal 30974kcal 31228kcal 31482kcal 31736kcal 31990kcal 32244kcal 32497kcal 32751kcal 33005kcal 33259kcal 33513kcal 33767kcal 34021kcal 34275kcal 34529kcal 34782kcal 35036kcal 35290kcal 35544kcal 35798kcal 36052kcal 36306kcal 36560kcal 36814kcal 37067kcal 37321kcal 37575kcal 37829kcal 38083kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8491kcal 8733kcal 8976kcal 9219kcal 9461kcal 9704kcal 9946kcal 10189kcal 10432kcal 10674kcal 10917kcal 11159kcal 11402kcal 11645kcal 11887kcal 12130kcal 12372kcal 12615kcal 12858kcal 13100kcal 13343kcal 13585kcal 13828kcal 14071kcal 14313kcal 14556kcal 14798kcal 15041kcal 15284kcal 15526kcal 15769kcal 16011kcal 16254kcal 16497kcal 16739kcal 16982kcal 17225kcal 17467kcal 17710kcal 17952kcal 18195kcal 18438kcal 18680kcal 18923kcal 19165kcal 19408kcal 19651kcal 19893kcal 20136kcal 20378kcal 20621kcal 20864kcal 21106kcal 21349kcal 21591kcal 21834kcal 22077kcal 22319kcal 22562kcal 22804kcal 23047kcal 23290kcal 23532kcal 23775kcal 24017kcal 24260kcal 24503kcal 24745kcal 24988kcal 25231kcal 25473kcal 25716kcal 25958kcal 26201kcal 26444kcal 26686kcal 26929kcal 27171kcal 27414kcal 27657kcal 27899kcal 28142kcal 28384kcal 28627kcal 28870kcal 29112kcal 29355kcal 29597kcal 29840kcal 30083kcal 30325kcal 30568kcal 30810kcal 31053kcal 31296kcal 31538kcal 31781kcal 32023kcal 32266kcal 32509kcal 32751kcal 32994kcal 33237kcal 33479kcal 33722kcal 33964kcal 34207kcal 34450kcal 34692kcal 34935kcal 35177kcal 35420kcal 35663kcal 35905kcal 36148kcal 36390kcal
ヨガ
パワー		 7898kcal 8124kcal 8350kcal 8575kcal 8801kcal 9027kcal 9252kcal 9478kcal 9704kcal 9929kcal 10155kcal 10381kcal 10606kcal 10832kcal 11058kcal 11284kcal 11509kcal 11735kcal 11961kcal 12186kcal 12412kcal 12638kcal 12863kcal 13089kcal 13315kcal 13540kcal 13766kcal 13992kcal 14217kcal 14443kcal 14669kcal 14894kcal 15120kcal 15346kcal 15571kcal 15797kcal 16023kcal 16248kcal 16474kcal 16700kcal 16926kcal 17151kcal 17377kcal 17603kcal 17828kcal 18054kcal 18280kcal 18505kcal 18731kcal 18957kcal 19182kcal 19408kcal 19634kcal 19859kcal 20085kcal 20311kcal 20536kcal 20762kcal 20988kcal 21213kcal 21439kcal 21665kcal 21890kcal 22116kcal 22342kcal 22568kcal 22793kcal 23019kcal 23245kcal 23470kcal 23696kcal 23922kcal 24147kcal 24373kcal 24599kcal 24824kcal 25050kcal 25276kcal 25501kcal 25727kcal 25953kcal 26178kcal 26404kcal 26630kcal 26855kcal 27081kcal 27307kcal 27532kcal 27758kcal 27984kcal 28210kcal 28435kcal 28661kcal 28887kcal 29112kcal 29338kcal 29564kcal 29789kcal 30015kcal 30241kcal 30466kcal 30692kcal 30918kcal 31143kcal 31369kcal 31595kcal 31820kcal 32046kcal 32272kcal 32497kcal 32723kcal 32949kcal 33174kcal 33400kcal 33626kcal 33852kcal
筋トレ
腹筋運動		 7503kcal 7718kcal 7932kcal 8147kcal 8361kcal 8575kcal 8790kcal 9004kcal 9219kcal 9433kcal 9647kcal 9862kcal 10076kcal 10291kcal 10505kcal 10719kcal 10934kcal 11148kcal 11362kcal 11577kcal 11791kcal 12006kcal 12220kcal 12434kcal 12649kcal 12863kcal 13078kcal 13292kcal 13506kcal 13721kcal 13935kcal 14150kcal 14364kcal 14578kcal 14793kcal 15007kcal 15222kcal 15436kcal 15650kcal 15865kcal 16079kcal 16294kcal 16508kcal 16722kcal 16937kcal 17151kcal 17366kcal 17580kcal 17794kcal 18009kcal 18223kcal 18438kcal 18652kcal 18866kcal 19081kcal 19295kcal 19510kcal 19724kcal 19938kcal 20153kcal 20367kcal 20582kcal 20796kcal 21010kcal 21225kcal 21439kcal 21653kcal 21868kcal 22082kcal 22297kcal 22511kcal 22725kcal 22940kcal 23154kcal 23369kcal 23583kcal 23797kcal 24012kcal 24226kcal 24441kcal 24655kcal 24869kcal 25084kcal 25298kcal 25513kcal 25727kcal 25941kcal 26156kcal 26370kcal 26585kcal 26799kcal 27013kcal 27228kcal 27442kcal 27657kcal 27871kcal 28085kcal 28300kcal 28514kcal 28729kcal 28943kcal 29157kcal 29372kcal 29586kcal 29801kcal 30015kcal 30229kcal 30444kcal 30658kcal 30873kcal 31087kcal 31301kcal 31516kcal 31730kcal 31945kcal 32159kcal
筋トレ
背筋運動		 7503kcal 7718kcal 7932kcal 8147kcal 8361kcal 8575kcal 8790kcal 9004kcal 9219kcal 9433kcal 9647kcal 9862kcal 10076kcal 10291kcal 10505kcal 10719kcal 10934kcal 11148kcal 11362kcal 11577kcal 11791kcal 12006kcal 12220kcal 12434kcal 12649kcal 12863kcal 13078kcal 13292kcal 13506kcal 13721kcal 13935kcal 14150kcal 14364kcal 14578kcal 14793kcal 15007kcal 15222kcal 15436kcal 15650kcal 15865kcal 16079kcal 16294kcal 16508kcal 16722kcal 16937kcal 17151kcal 17366kcal 17580kcal 17794kcal 18009kcal 18223kcal 18438kcal 18652kcal 18866kcal 19081kcal 19295kcal 19510kcal 19724kcal 19938kcal 20153kcal 20367kcal 20582kcal 20796kcal 21010kcal 21225kcal 21439kcal 21653kcal 21868kcal 22082kcal 22297kcal 22511kcal 22725kcal 22940kcal 23154kcal 23369kcal 23583kcal 23797kcal 24012kcal 24226kcal 24441kcal 24655kcal 24869kcal 25084kcal 25298kcal 25513kcal 25727kcal 25941kcal 26156kcal 26370kcal 26585kcal 26799kcal 27013kcal 27228kcal 27442kcal 27657kcal 27871kcal 28085kcal 28300kcal 28514kcal 28729kcal 28943kcal 29157kcal 29372kcal 29586kcal 29801kcal 30015kcal 30229kcal 30444kcal 30658kcal 30873kcal 31087kcal 31301kcal 31516kcal 31730kcal 31945kcal 32159kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7503kcal 7718kcal 7932kcal 8147kcal 8361kcal 8575kcal 8790kcal 9004kcal 9219kcal 9433kcal 9647kcal 9862kcal 10076kcal 10291kcal 10505kcal 10719kcal 10934kcal 11148kcal 11362kcal 11577kcal 11791kcal 12006kcal 12220kcal 12434kcal 12649kcal 12863kcal 13078kcal 13292kcal 13506kcal 13721kcal 13935kcal 14150kcal 14364kcal 14578kcal 14793kcal 15007kcal 15222kcal 15436kcal 15650kcal 15865kcal 16079kcal 16294kcal 16508kcal 16722kcal 16937kcal 17151kcal 17366kcal 17580kcal 17794kcal 18009kcal 18223kcal 18438kcal 18652kcal 18866kcal 19081kcal 19295kcal 19510kcal 19724kcal 19938kcal 20153kcal 20367kcal 20582kcal 20796kcal 21010kcal 21225kcal 21439kcal 21653kcal 21868kcal 22082kcal 22297kcal 22511kcal 22725kcal 22940kcal 23154kcal 23369kcal 23583kcal 23797kcal 24012kcal 24226kcal 24441kcal 24655kcal 24869kcal 25084kcal 25298kcal 25513kcal 25727kcal 25941kcal 26156kcal 26370kcal 26585kcal 26799kcal 27013kcal 27228kcal 27442kcal 27657kcal 27871kcal 28085kcal 28300kcal 28514kcal 28729kcal 28943kcal 29157kcal 29372kcal 29586kcal 29801kcal 30015kcal 30229kcal 30444kcal 30658kcal 30873kcal 31087kcal 31301kcal 31516kcal 31730kcal 31945kcal 32159kcal
筋トレ
懸垂		 7503kcal 7718kcal 7932kcal 8147kcal 8361kcal 8575kcal 8790kcal 9004kcal 9219kcal 9433kcal 9647kcal 9862kcal 10076kcal 10291kcal 10505kcal 10719kcal 10934kcal 11148kcal 11362kcal 11577kcal 11791kcal 12006kcal 12220kcal 12434kcal 12649kcal 12863kcal 13078kcal 13292kcal 13506kcal 13721kcal 13935kcal 14150kcal 14364kcal 14578kcal 14793kcal 15007kcal 15222kcal 15436kcal 15650kcal 15865kcal 16079kcal 16294kcal 16508kcal 16722kcal 16937kcal 17151kcal 17366kcal 17580kcal 17794kcal 18009kcal 18223kcal 18438kcal 18652kcal 18866kcal 19081kcal 19295kcal 19510kcal 19724kcal 19938kcal 20153kcal 20367kcal 20582kcal 20796kcal 21010kcal 21225kcal 21439kcal 21653kcal 21868kcal 22082kcal 22297kcal 22511kcal 22725kcal 22940kcal 23154kcal 23369kcal 23583kcal 23797kcal 24012kcal 24226kcal 24441kcal 24655kcal 24869kcal 25084kcal 25298kcal 25513kcal 25727kcal 25941kcal 26156kcal 26370kcal 26585kcal 26799kcal 27013kcal 27228kcal 27442kcal 27657kcal 27871kcal 28085kcal 28300kcal 28514kcal 28729kcal 28943kcal 29157kcal 29372kcal 29586kcal 29801kcal 30015kcal 30229kcal 30444kcal 30658kcal 30873kcal 31087kcal 31301kcal 31516kcal 31730kcal 31945kcal 32159kcal
トランポリン
ゆっくり		 6911kcal 7108kcal 7306kcal 7503kcal 7701kcal 7898kcal 8096kcal 8293kcal 8491kcal 8688kcal 8886kcal 9083kcal 9281kcal 9478kcal 9676kcal 9873kcal 10070kcal 10268kcal 10465kcal 10663kcal 10860kcal 11058kcal 11255kcal 11453kcal 11650kcal 11848kcal 12045kcal 12243kcal 12440kcal 12638kcal 12835kcal 13033kcal 13230kcal 13427kcal 13625kcal 13822kcal 14020kcal 14217kcal 14415kcal 14612kcal 14810kcal 15007kcal 15205kcal 15402kcal 15600kcal 15797kcal 15995kcal 16192kcal 16390kcal 16587kcal 16784kcal 16982kcal 17179kcal 17377kcal 17574kcal 17772kcal 17969kcal 18167kcal 18364kcal 18562kcal 18759kcal 18957kcal 19154kcal 19352kcal 19549kcal 19747kcal 19944kcal 20141kcal 20339kcal 20536kcal 20734kcal 20931kcal 21129kcal 21326kcal 21524kcal 21721kcal 21919kcal 22116kcal 22314kcal 22511kcal 22709kcal 22906kcal 23103kcal 23301kcal 23498kcal 23696kcal 23893kcal 24091kcal 24288kcal 24486kcal 24683kcal 24881kcal 25078kcal 25276kcal 25473kcal 25671kcal 25868kcal 26066kcal 26263kcal 26460kcal 26658kcal 26855kcal 27053kcal 27250kcal 27448kcal 27645kcal 27843kcal 28040kcal 28238kcal 28435kcal 28633kcal 28830kcal 29028kcal 29225kcal 29423kcal 29620kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6911kcal 7108kcal 7306kcal 7503kcal 7701kcal 7898kcal 8096kcal 8293kcal 8491kcal 8688kcal 8886kcal 9083kcal 9281kcal 9478kcal 9676kcal 9873kcal 10070kcal 10268kcal 10465kcal 10663kcal 10860kcal 11058kcal 11255kcal 11453kcal 11650kcal 11848kcal 12045kcal 12243kcal 12440kcal 12638kcal 12835kcal 13033kcal 13230kcal 13427kcal 13625kcal 13822kcal 14020kcal 14217kcal 14415kcal 14612kcal 14810kcal 15007kcal 15205kcal 15402kcal 15600kcal 15797kcal 15995kcal 16192kcal 16390kcal 16587kcal 16784kcal 16982kcal 17179kcal 17377kcal 17574kcal 17772kcal 17969kcal 18167kcal 18364kcal 18562kcal 18759kcal 18957kcal 19154kcal 19352kcal 19549kcal 19747kcal 19944kcal 20141kcal 20339kcal 20536kcal 20734kcal 20931kcal 21129kcal 21326kcal 21524kcal 21721kcal 21919kcal 22116kcal 22314kcal 22511kcal 22709kcal 22906kcal 23103kcal 23301kcal 23498kcal 23696kcal 23893kcal 24091kcal 24288kcal 24486kcal 24683kcal 24881kcal 25078kcal 25276kcal 25473kcal 25671kcal 25868kcal 26066kcal 26263kcal 26460kcal 26658kcal 26855kcal 27053kcal 27250kcal 27448kcal 27645kcal 27843kcal 28040kcal 28238kcal 28435kcal 28633kcal 28830kcal 29028kcal 29225kcal 29423kcal 29620kcal
料理全般 6911kcal 7108kcal 7306kcal 7503kcal 7701kcal 7898kcal 8096kcal 8293kcal 8491kcal 8688kcal 8886kcal 9083kcal 9281kcal 9478kcal 9676kcal 9873kcal 10070kcal 10268kcal 10465kcal 10663kcal 10860kcal 11058kcal 11255kcal 11453kcal 11650kcal 11848kcal 12045kcal 12243kcal 12440kcal 12638kcal 12835kcal 13033kcal 13230kcal 13427kcal 13625kcal 13822kcal 14020kcal 14217kcal 14415kcal 14612kcal 14810kcal 15007kcal 15205kcal 15402kcal 15600kcal 15797kcal 15995kcal 16192kcal 16390kcal 16587kcal 16784kcal 16982kcal 17179kcal 17377kcal 17574kcal 17772kcal 17969kcal 18167kcal 18364kcal 18562kcal 18759kcal 18957kcal 19154kcal 19352kcal 19549kcal 19747kcal 19944kcal 20141kcal 20339kcal 20536kcal 20734kcal 20931kcal 21129kcal 21326kcal 21524kcal 21721kcal 21919kcal 22116kcal 22314kcal 22511kcal 22709kcal 22906kcal 23103kcal 23301kcal 23498kcal 23696kcal 23893kcal 24091kcal 24288kcal 24486kcal 24683kcal 24881kcal 25078kcal 25276kcal 25473kcal 25671kcal 25868kcal 26066kcal 26263kcal 26460kcal 26658kcal 26855kcal 27053kcal 27250kcal 27448kcal 27645kcal 27843kcal 28040kcal 28238kcal 28435kcal 28633kcal 28830kcal 29028kcal 29225kcal 29423kcal 29620kcal
掃除機をかける 6516kcal 6702kcal 6888kcal 7075kcal 7261kcal 7447kcal 7633kcal 7819kcal 8005kcal 8192kcal 8378kcal 8564kcal 8750kcal 8936kcal 9123kcal 9309kcal 9495kcal 9681kcal 9867kcal 10054kcal 10240kcal 10426kcal 10612kcal 10798kcal 10984kcal 11171kcal 11357kcal 11543kcal 11729kcal 11915kcal 12102kcal 12288kcal 12474kcal 12660kcal 12846kcal 13033kcal 13219kcal 13405kcal 13591kcal 13777kcal 13963kcal 14150kcal 14336kcal 14522kcal 14708kcal 14894kcal 15081kcal 15267kcal 15453kcal 15639kcal 15825kcal 16011kcal 16198kcal 16384kcal 16570kcal 16756kcal 16942kcal 17129kcal 17315kcal 17501kcal 17687kcal 17873kcal 18060kcal 18246kcal 18432kcal 18618kcal 18804kcal 18990kcal 19177kcal 19363kcal 19549kcal 19735kcal 19921kcal 20108kcal 20294kcal 20480kcal 20666kcal 20852kcal 21039kcal 21225kcal 21411kcal 21597kcal 21783kcal 21969kcal 22156kcal 22342kcal 22528kcal 22714kcal 22900kcal 23087kcal 23273kcal 23459kcal 23645kcal 23831kcal 24017kcal 24204kcal 24390kcal 24576kcal 24762kcal 24948kcal 25135kcal 25321kcal 25507kcal 25693kcal 25879kcal 26066kcal 26252kcal 26438kcal 26624kcal 26810kcal 26996kcal 27183kcal 27369kcal 27555kcal 27741kcal 27927kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5924kcal 6093kcal 6262kcal 6431kcal 6601kcal 6770kcal 6939kcal 7108kcal 7278kcal 7447kcal 7616kcal 7785kcal 7955kcal 8124kcal 8293kcal 8463kcal 8632kcal 8801kcal 8970kcal 9140kcal 9309kcal 9478kcal 9647kcal 9817kcal 9986kcal 10155kcal 10324kcal 10494kcal 10663kcal 10832kcal 11001kcal 11171kcal 11340kcal 11509kcal 11678kcal 11848kcal 12017kcal 12186kcal 12355kcal 12525kcal 12694kcal 12863kcal 13033kcal 13202kcal 13371kcal 13540kcal 13710kcal 13879kcal 14048kcal 14217kcal 14387kcal 14556kcal 14725kcal 14894kcal 15064kcal 15233kcal 15402kcal 15571kcal 15741kcal 15910kcal 16079kcal 16248kcal 16418kcal 16587kcal 16756kcal 16926kcal 17095kcal 17264kcal 17433kcal 17603kcal 17772kcal 17941kcal 18110kcal 18280kcal 18449kcal 18618kcal 18787kcal 18957kcal 19126kcal 19295kcal 19464kcal 19634kcal 19803kcal 19972kcal 20141kcal 20311kcal 20480kcal 20649kcal 20818kcal 20988kcal 21157kcal 21326kcal 21496kcal 21665kcal 21834kcal 22003kcal 22173kcal 22342kcal 22511kcal 22680kcal 22850kcal 23019kcal 23188kcal 23357kcal 23527kcal 23696kcal 23865kcal 24034kcal 24204kcal 24373kcal 24542kcal 24711kcal 24881kcal 25050kcal 25219kcal 25389kcal
体をよく動かす仕事 5924kcal 6093kcal 6262kcal 6431kcal 6601kcal 6770kcal 6939kcal 7108kcal 7278kcal 7447kcal 7616kcal 7785kcal 7955kcal 8124kcal 8293kcal 8463kcal 8632kcal 8801kcal 8970kcal 9140kcal 9309kcal 9478kcal 9647kcal 9817kcal 9986kcal 10155kcal 10324kcal 10494kcal 10663kcal 10832kcal 11001kcal 11171kcal 11340kcal 11509kcal 11678kcal 11848kcal 12017kcal 12186kcal 12355kcal 12525kcal 12694kcal 12863kcal 13033kcal 13202kcal 13371kcal 13540kcal 13710kcal 13879kcal 14048kcal 14217kcal 14387kcal 14556kcal 14725kcal 14894kcal 15064kcal 15233kcal 15402kcal 15571kcal 15741kcal 15910kcal 16079kcal 16248kcal 16418kcal 16587kcal 16756kcal 16926kcal 17095kcal 17264kcal 17433kcal 17603kcal 17772kcal 17941kcal 18110kcal 18280kcal 18449kcal 18618kcal 18787kcal 18957kcal 19126kcal 19295kcal 19464kcal 19634kcal 19803kcal 19972kcal 20141kcal 20311kcal 20480kcal 20649kcal 20818kcal 20988kcal 21157kcal 21326kcal 21496kcal 21665kcal 21834kcal 22003kcal 22173kcal 22342kcal 22511kcal 22680kcal 22850kcal 23019kcal 23188kcal 23357kcal 23527kcal 23696kcal 23865kcal 24034kcal 24204kcal 24373kcal 24542kcal 24711kcal 24881kcal 25050kcal 25219kcal 25389kcal
皿洗い 5924kcal 6093kcal 6262kcal 6431kcal 6601kcal 6770kcal 6939kcal 7108kcal 7278kcal 7447kcal 7616kcal 7785kcal 7955kcal 8124kcal 8293kcal 8463kcal 8632kcal 8801kcal 8970kcal 9140kcal 9309kcal 9478kcal 9647kcal 9817kcal 9986kcal 10155kcal 10324kcal 10494kcal 10663kcal 10832kcal 11001kcal 11171kcal 11340kcal 11509kcal 11678kcal 11848kcal 12017kcal 12186kcal 12355kcal 12525kcal 12694kcal 12863kcal 13033kcal 13202kcal 13371kcal 13540kcal 13710kcal 13879kcal 14048kcal 14217kcal 14387kcal 14556kcal 14725kcal 14894kcal 15064kcal 15233kcal 15402kcal 15571kcal 15741kcal 15910kcal 16079kcal 16248kcal 16418kcal 16587kcal 16756kcal 16926kcal 17095kcal 17264kcal 17433kcal 17603kcal 17772kcal 17941kcal 18110kcal 18280kcal 18449kcal 18618kcal 18787kcal 18957kcal 19126kcal 19295kcal 19464kcal 19634kcal 19803kcal 19972kcal 20141kcal 20311kcal 20480kcal 20649kcal 20818kcal 20988kcal 21157kcal 21326kcal 21496kcal 21665kcal 21834kcal 22003kcal 22173kcal 22342kcal 22511kcal 22680kcal 22850kcal 23019kcal 23188kcal 23357kcal 23527kcal 23696kcal 23865kcal 24034kcal 24204kcal 24373kcal 24542kcal 24711kcal 24881kcal 25050kcal 25219kcal 25389kcal
ヨガ
ハタ		 5924kcal 6093kcal 6262kcal 6431kcal 6601kcal 6770kcal 6939kcal 7108kcal 7278kcal 7447kcal 7616kcal 7785kcal 7955kcal 8124kcal 8293kcal 8463kcal 8632kcal 8801kcal 8970kcal 9140kcal 9309kcal 9478kcal 9647kcal 9817kcal 9986kcal 10155kcal 10324kcal 10494kcal 10663kcal 10832kcal 11001kcal 11171kcal 11340kcal 11509kcal 11678kcal 11848kcal 12017kcal 12186kcal 12355kcal 12525kcal 12694kcal 12863kcal 13033kcal 13202kcal 13371kcal 13540kcal 13710kcal 13879kcal 14048kcal 14217kcal 14387kcal 14556kcal 14725kcal 14894kcal 15064kcal 15233kcal 15402kcal 15571kcal 15741kcal 15910kcal 16079kcal 16248kcal 16418kcal 16587kcal 16756kcal 16926kcal 17095kcal 17264kcal 17433kcal 17603kcal 17772kcal 17941kcal 18110kcal 18280kcal 18449kcal 18618kcal 18787kcal 18957kcal 19126kcal 19295kcal 19464kcal 19634kcal 19803kcal 19972kcal 20141kcal 20311kcal 20480kcal 20649kcal 20818kcal 20988kcal 21157kcal 21326kcal 21496kcal 21665kcal 21834kcal 22003kcal 22173kcal 22342kcal 22511kcal 22680kcal 22850kcal 23019kcal 23188kcal 23357kcal 23527kcal 23696kcal 23865kcal 24034kcal 24204kcal 24373kcal 24542kcal 24711kcal 24881kcal 25050kcal 25219kcal 25389kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6629kcal 6770kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7334kcal 7475kcal 7616kcal 7757kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8463kcal 8604kcal 8745kcal 8886kcal 9027kcal 9168kcal 9309kcal 9450kcal 9591kcal 9732kcal 9873kcal 10014kcal 10155kcal 10296kcal 10437kcal 10578kcal 10719kcal 10860kcal 11001kcal 11142kcal 11284kcal 11425kcal 11566kcal 11707kcal 11848kcal 11989kcal 12130kcal 12271kcal 12412kcal 12553kcal 12694kcal 12835kcal 12976kcal 13117kcal 13258kcal 13399kcal 13540kcal 13681kcal 13822kcal 13963kcal 14105kcal 14246kcal 14387kcal 14528kcal 14669kcal 14810kcal 14951kcal 15092kcal 15233kcal 15374kcal 15515kcal 15656kcal 15797kcal 15938kcal 16079kcal 16220kcal 16361kcal 16502kcal 16643kcal 16784kcal 16926kcal 17067kcal 17208kcal 17349kcal 17490kcal 17631kcal 17772kcal 17913kcal 18054kcal 18195kcal 18336kcal 18477kcal 18618kcal 18759kcal 18900kcal 19041kcal 19182kcal 19323kcal 19464kcal 19605kcal 19747kcal 19888kcal 20029kcal 20170kcal 20311kcal 20452kcal 20593kcal 20734kcal 20875kcal 21016kcal 21157kcal
自動車を運転 4936kcal 5077kcal 5218kcal 5359kcal 5500kcal 5642kcal 5783kcal 5924kcal 6065kcal 6206kcal 6347kcal 6488kcal 6629kcal 6770kcal 6911kcal 7052kcal 7193kcal 7334kcal 7475kcal 7616kcal 7757kcal 7898kcal 8039kcal 8180kcal 8321kcal 8463kcal 8604kcal 8745kcal 8886kcal 9027kcal 9168kcal 9309kcal 9450kcal 9591kcal 9732kcal 9873kcal 10014kcal 10155kcal 10296kcal 10437kcal 10578kcal 10719kcal 10860kcal 11001kcal 11142kcal 11284kcal 11425kcal 11566kcal 11707kcal 11848kcal 11989kcal 12130kcal 12271kcal 12412kcal 12553kcal 12694kcal 12835kcal 12976kcal 13117kcal 13258kcal 13399kcal 13540kcal 13681kcal 13822kcal 13963kcal 14105kcal 14246kcal 14387kcal 14528kcal 14669kcal 14810kcal 14951kcal 15092kcal 15233kcal 15374kcal 15515kcal 15656kcal 15797kcal 15938kcal 16079kcal 16220kcal 16361kcal 16502kcal 16643kcal 16784kcal 16926kcal 17067kcal 17208kcal 17349kcal 17490kcal 17631kcal 17772kcal 17913kcal 18054kcal 18195kcal 18336kcal 18477kcal 18618kcal 18759kcal 18900kcal 19041kcal 19182kcal 19323kcal 19464kcal 19605kcal 19747kcal 19888kcal 20029kcal 20170kcal 20311kcal 20452kcal 20593kcal 20734kcal 20875kcal 21016kcal 21157kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3949kcal 4062kcal 4175kcal 4287kcal 4400kcal 4513kcal 4626kcal 4739kcal 4852kcal 4964kcal 5077kcal 5190kcal 5303kcal 5416kcal 5529kcal 5642kcal 5754kcal 5867kcal 5980kcal 6093kcal 6206kcal 6319kcal 6431kcal 6544kcal 6657kcal 6770kcal 6883kcal 6996kcal 7108kcal 7221kcal 7334kcal 7447kcal 7560kcal 7673kcal 7785kcal 7898kcal 8011kcal 8124kcal 8237kcal 8350kcal 8463kcal 8575kcal 8688kcal 8801kcal 8914kcal 9027kcal 9140kcal 9252kcal 9365kcal 9478kcal 9591kcal 9704kcal 9817kcal 9929kcal 10042kcal 10155kcal 10268kcal 10381kcal 10494kcal 10606kcal 10719kcal 10832kcal 10945kcal 11058kcal 11171kcal 11284kcal 11396kcal 11509kcal 11622kcal 11735kcal 11848kcal 11961kcal 12073kcal 12186kcal 12299kcal 12412kcal 12525kcal 12638kcal 12750kcal 12863kcal 12976kcal 13089kcal 13202kcal 13315kcal 13427kcal 13540kcal 13653kcal 13766kcal 13879kcal 13992kcal 14105kcal 14217kcal 14330kcal 14443kcal 14556kcal 14669kcal 14782kcal 14894kcal 15007kcal 15120kcal 15233kcal 15346kcal 15459kcal 15571kcal 15684kcal 15797kcal 15910kcal 16023kcal 16136kcal 16248kcal 16361kcal 16474kcal 16587kcal 16700kcal 16813kcal 16926kcal
風呂でシャワー 3949kcal 4062kcal 4175kcal 4287kcal 4400kcal 4513kcal 4626kcal 4739kcal 4852kcal 4964kcal 5077kcal 5190kcal 5303kcal 5416kcal 5529kcal 5642kcal 5754kcal 5867kcal 5980kcal 6093kcal 6206kcal 6319kcal 6431kcal 6544kcal 6657kcal 6770kcal 6883kcal 6996kcal 7108kcal 7221kcal 7334kcal 7447kcal 7560kcal 7673kcal 7785kcal 7898kcal 8011kcal 8124kcal 8237kcal 8350kcal 8463kcal 8575kcal 8688kcal 8801kcal 8914kcal 9027kcal 9140kcal 9252kcal 9365kcal 9478kcal 9591kcal 9704kcal 9817kcal 9929kcal 10042kcal 10155kcal 10268kcal 10381kcal 10494kcal 10606kcal 10719kcal 10832kcal 10945kcal 11058kcal 11171kcal 11284kcal 11396kcal 11509kcal 11622kcal 11735kcal 11848kcal 11961kcal 12073kcal 12186kcal 12299kcal 12412kcal 12525kcal 12638kcal 12750kcal 12863kcal 12976kcal 13089kcal 13202kcal 13315kcal 13427kcal 13540kcal 13653kcal 13766kcal 13879kcal 13992kcal 14105kcal 14217kcal 14330kcal 14443kcal 14556kcal 14669kcal 14782kcal 14894kcal 15007kcal 15120kcal 15233kcal 15346kcal 15459kcal 15571kcal 15684kcal 15797kcal 15910kcal 16023kcal 16136kcal 16248kcal 16361kcal 16474kcal 16587kcal 16700kcal 16813kcal 16926kcal
トイレ 3554kcal 3656kcal 3757kcal 3859kcal 3960kcal 4062kcal 4163kcal 4265kcal 4366kcal 4468kcal 4570kcal 4671kcal 4773kcal 4874kcal 4976kcal 5077kcal 5179kcal 5280kcal 5382kcal 5484kcal 5585kcal 5687kcal 5788kcal 5890kcal 5991kcal 6093kcal 6194kcal 6296kcal 6398kcal 6499kcal 6601kcal 6702kcal 6804kcal 6905kcal 7007kcal 7108kcal 7210kcal 7312kcal 7413kcal 7515kcal 7616kcal 7718kcal 7819kcal 7921kcal 8022kcal 8124kcal 8226kcal 8327kcal 8429kcal 8530kcal 8632kcal 8733kcal 8835kcal 8936kcal 9038kcal 9140kcal 9241kcal 9343kcal 9444kcal 9546kcal 9647kcal 9749kcal 9850kcal 9952kcal 10054kcal 10155kcal 10257kcal 10358kcal 10460kcal 10561kcal 10663kcal 10764kcal 10866kcal 10968kcal 11069kcal 11171kcal 11272kcal 11374kcal 11475kcal 11577kcal 11678kcal 11780kcal 11882kcal 11983kcal 12085kcal 12186kcal 12288kcal 12389kcal 12491kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12897kcal 12999kcal 13100kcal 13202kcal 13303kcal 13405kcal 13506kcal 13608kcal 13710kcal 13811kcal 13913kcal 14014kcal 14116kcal 14217kcal 14319kcal 14420kcal 14522kcal 14624kcal 14725kcal 14827kcal 14928kcal 15030kcal 15131kcal 15233kcal
立って仕事をする 3554kcal 3656kcal 3757kcal 3859kcal 3960kcal 4062kcal 4163kcal 4265kcal 4366kcal 4468kcal 4570kcal 4671kcal 4773kcal 4874kcal 4976kcal 5077kcal 5179kcal 5280kcal 5382kcal 5484kcal 5585kcal 5687kcal 5788kcal 5890kcal 5991kcal 6093kcal 6194kcal 6296kcal 6398kcal 6499kcal 6601kcal 6702kcal 6804kcal 6905kcal 7007kcal 7108kcal 7210kcal 7312kcal 7413kcal 7515kcal 7616kcal 7718kcal 7819kcal 7921kcal 8022kcal 8124kcal 8226kcal 8327kcal 8429kcal 8530kcal 8632kcal 8733kcal 8835kcal 8936kcal 9038kcal 9140kcal 9241kcal 9343kcal 9444kcal 9546kcal 9647kcal 9749kcal 9850kcal 9952kcal 10054kcal 10155kcal 10257kcal 10358kcal 10460kcal 10561kcal 10663kcal 10764kcal 10866kcal 10968kcal 11069kcal 11171kcal 11272kcal 11374kcal 11475kcal 11577kcal 11678kcal 11780kcal 11882kcal 11983kcal 12085kcal 12186kcal 12288kcal 12389kcal 12491kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12897kcal 12999kcal 13100kcal 13202kcal 13303kcal 13405kcal 13506kcal 13608kcal 13710kcal 13811kcal 13913kcal 14014kcal 14116kcal 14217kcal 14319kcal 14420kcal 14522kcal 14624kcal 14725kcal 14827kcal 14928kcal 15030kcal 15131kcal 15233kcal
風呂で入浴 2962kcal 3046kcal 3131kcal 3215kcal 3300kcal 3385kcal 3469kcal 3554kcal 3639kcal 3723kcal 3808kcal 3892kcal 3977kcal 4062kcal 4146kcal 4231kcal 4316kcal 4400kcal 4485kcal 4570kcal 4654kcal 4739kcal 4823kcal 4908kcal 4993kcal 5077kcal 5162kcal 5247kcal 5331kcal 5416kcal 5500kcal 5585kcal 5670kcal 5754kcal 5839kcal 5924kcal 6008kcal 6093kcal 6177kcal 6262kcal 6347kcal 6431kcal 6516kcal 6601kcal 6685kcal 6770kcal 6855kcal 6939kcal 7024kcal 7108kcal 7193kcal 7278kcal 7362kcal 7447kcal 7532kcal 7616kcal 7701kcal 7785kcal 7870kcal 7955kcal 8039kcal 8124kcal 8209kcal 8293kcal 8378kcal 8463kcal 8547kcal 8632kcal 8716kcal 8801kcal 8886kcal 8970kcal 9055kcal 9140kcal 9224kcal 9309kcal 9393kcal 9478kcal 9563kcal 9647kcal 9732kcal 9817kcal 9901kcal 9986kcal 10070kcal 10155kcal 10240kcal 10324kcal 10409kcal 10494kcal 10578kcal 10663kcal 10748kcal 10832kcal 10917kcal 11001kcal 11086kcal 11171kcal 11255kcal 11340kcal 11425kcal 11509kcal 11594kcal 11678kcal 11763kcal 11848kcal 11932kcal 12017kcal 12102kcal 12186kcal 12271kcal 12355kcal 12440kcal 12525kcal 12609kcal 12694kcal
デスクワーク 2567kcal 2640kcal 2713kcal 2787kcal 2860kcal 2933kcal 3007kcal 3080kcal 3153kcal 3227kcal 3300kcal 3373kcal 3447kcal 3520kcal 3593kcal 3667kcal 3740kcal 3813kcal 3887kcal 3960kcal 4034kcal 4107kcal 4180kcal 4254kcal 4327kcal 4400kcal 4474kcal 4547kcal 4620kcal 4694kcal 4767kcal 4840kcal 4914kcal 4987kcal 5060kcal 5134kcal 5207kcal 5280kcal 5354kcal 5427kcal 5500kcal 5574kcal 5647kcal 5720kcal 5794kcal 5867kcal 5941kcal 6014kcal 6087kcal 6161kcal 6234kcal 6307kcal 6381kcal 6454kcal 6527kcal 6601kcal 6674kcal 6747kcal 6821kcal 6894kcal 6967kcal 7041kcal 7114kcal 7187kcal 7261kcal 7334kcal 7407kcal 7481kcal 7554kcal 7627kcal 7701kcal 7774kcal 7848kcal 7921kcal 7994kcal 8068kcal 8141kcal 8214kcal 8288kcal 8361kcal 8434kcal 8508kcal 8581kcal 8654kcal 8728kcal 8801kcal 8874kcal 8948kcal 9021kcal 9094kcal 9168kcal 9241kcal 9314kcal 9388kcal 9461kcal 9534kcal 9608kcal 9681kcal 9755kcal 9828kcal 9901kcal 9975kcal 10048kcal 10121kcal 10195kcal 10268kcal 10341kcal 10415kcal 10488kcal 10561kcal 10635kcal 10708kcal 10781kcal 10855kcal 10928kcal 11001kcal
電車バスに乗車 2567kcal 2640kcal 2713kcal 2787kcal 2860kcal 2933kcal 3007kcal 3080kcal 3153kcal 3227kcal 3300kcal 3373kcal 3447kcal 3520kcal 3593kcal 3667kcal 3740kcal 3813kcal 3887kcal 3960kcal 4034kcal 4107kcal 4180kcal 4254kcal 4327kcal 4400kcal 4474kcal 4547kcal 4620kcal 4694kcal 4767kcal 4840kcal 4914kcal 4987kcal 5060kcal 5134kcal 5207kcal 5280kcal 5354kcal 5427kcal 5500kcal 5574kcal 5647kcal 5720kcal 5794kcal 5867kcal 5941kcal 6014kcal 6087kcal 6161kcal 6234kcal 6307kcal 6381kcal 6454kcal 6527kcal 6601kcal 6674kcal 6747kcal 6821kcal 6894kcal 6967kcal 7041kcal 7114kcal 7187kcal 7261kcal 7334kcal 7407kcal 7481kcal 7554kcal 7627kcal 7701kcal 7774kcal 7848kcal 7921kcal 7994kcal 8068kcal 8141kcal 8214kcal 8288kcal 8361kcal 8434kcal 8508kcal 8581kcal 8654kcal 8728kcal 8801kcal 8874kcal 8948kcal 9021kcal 9094kcal 9168kcal 9241kcal 9314kcal 9388kcal 9461kcal 9534kcal 9608kcal 9681kcal 9755kcal 9828kcal 9901kcal 9975kcal 10048kcal 10121kcal 10195kcal 10268kcal 10341kcal 10415kcal 10488kcal 10561kcal 10635kcal 10708kcal 10781kcal 10855kcal 10928kcal 11001kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ