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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3082kcal 3170kcal 3258kcal 3346kcal 3434kcal 3522kcal 3610kcal 3698kcal 3786kcal 3875kcal 3963kcal 4051kcal 4139kcal 4227kcal 4315kcal 4403kcal 4491kcal 4579kcal 4667kcal 4755kcal 4843kcal 4931kcal 5019kcal 5107kcal 5196kcal 5284kcal 5372kcal 5460kcal 5548kcal 5636kcal 5724kcal 5812kcal 5900kcal 5988kcal 6076kcal 6164kcal 6252kcal 6340kcal 6429kcal 6517kcal 6605kcal 6693kcal 6781kcal 6869kcal 6957kcal 7045kcal 7133kcal 7221kcal 7309kcal 7397kcal 7485kcal 7573kcal 7661kcal 7750kcal 7838kcal 7926kcal 8014kcal 8102kcal 8190kcal 8278kcal 8366kcal 8454kcal 8542kcal 8630kcal 8718kcal 8806kcal 8894kcal 8983kcal 9071kcal 9159kcal 9247kcal 9335kcal 9423kcal 9511kcal 9599kcal 9687kcal 9775kcal 9863kcal 9951kcal 10039kcal 10127kcal 10215kcal 10304kcal 10392kcal 10480kcal 10568kcal 10656kcal 10744kcal 10832kcal 10920kcal 11008kcal 11096kcal 11184kcal 11272kcal 11360kcal 11448kcal 11537kcal 11625kcal 11713kcal 11801kcal 11889kcal 11977kcal 12065kcal 12153kcal 12241kcal 12329kcal 12417kcal 12505kcal 12593kcal 12681kcal 12769kcal 12858kcal 12946kcal 13034kcal 13122kcal 13210kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3698kcal 3804kcal 3910kcal 4015kcal 4121kcal 4227kcal 4332kcal 4438kcal 4544kcal 4650kcal 4755kcal 4861kcal 4967kcal 5072kcal 5178kcal 5284kcal 5389kcal 5495kcal 5601kcal 5706kcal 5812kcal 5918kcal 6023kcal 6129kcal 6235kcal 6340kcal 6446kcal 6552kcal 6657kcal 6763kcal 6869kcal 6975kcal 7080kcal 7186kcal 7292kcal 7397kcal 7503kcal 7609kcal 7714kcal 7820kcal 7926kcal 8031kcal 8137kcal 8243kcal 8348kcal 8454kcal 8560kcal 8665kcal 8771kcal 8877kcal 8983kcal 9088kcal 9194kcal 9300kcal 9405kcal 9511kcal 9617kcal 9722kcal 9828kcal 9934kcal 10039kcal 10145kcal 10251kcal 10356kcal 10462kcal 10568kcal 10673kcal 10779kcal 10885kcal 10990kcal 11096kcal 11202kcal 11308kcal 11413kcal 11519kcal 11625kcal 11730kcal 11836kcal 11942kcal 12047kcal 12153kcal 12259kcal 12364kcal 12470kcal 12576kcal 12681kcal 12787kcal 12893kcal 12998kcal 13104kcal 13210kcal 13315kcal 13421kcal 13527kcal 13633kcal 13738kcal 13844kcal 13950kcal 14055kcal 14161kcal 14267kcal 14372kcal 14478kcal 14584kcal 14689kcal 14795kcal 14901kcal 15006kcal 15112kcal 15218kcal 15323kcal 15429kcal 15535kcal 15641kcal 15746kcal 15852kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5301kcal 5453kcal 5604kcal 5756kcal 5907kcal 6059kcal 6210kcal 6362kcal 6513kcal 6665kcal 6816kcal 6967kcal 7119kcal 7270kcal 7422kcal 7573kcal 7725kcal 7876kcal 8028kcal 8179kcal 8331kcal 8482kcal 8634kcal 8785kcal 8937kcal 9088kcal 9240kcal 9391kcal 9543kcal 9694kcal 9846kcal 9997kcal 10149kcal 10300kcal 10451kcal 10603kcal 10754kcal 10906kcal 11057kcal 11209kcal 11360kcal 11512kcal 11663kcal 11815kcal 11966kcal 12118kcal 12269kcal 12421kcal 12572kcal 12724kcal 12875kcal 13027kcal 13178kcal 13330kcal 13481kcal 13633kcal 13784kcal 13935kcal 14087kcal 14238kcal 14390kcal 14541kcal 14693kcal 14844kcal 14996kcal 15147kcal 15299kcal 15450kcal 15602kcal 15753kcal 15905kcal 16056kcal 16208kcal 16359kcal 16511kcal 16662kcal 16814kcal 16965kcal 17117kcal 17268kcal 17419kcal 17571kcal 17722kcal 17874kcal 18025kcal 18177kcal 18328kcal 18480kcal 18631kcal 18783kcal 18934kcal 19086kcal 19237kcal 19389kcal 19540kcal 19692kcal 19843kcal 19995kcal 20146kcal 20298kcal 20449kcal 20601kcal 20752kcal 20903kcal 21055kcal 21206kcal 21358kcal 21509kcal 21661kcal 21812kcal 21964kcal 22115kcal 22267kcal 22418kcal 22570kcal 22721kcal
山登り 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14090kcal 14372kcal 14654kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17472kcal 17754kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18881kcal 19163kcal 19445kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20572kcal 20854kcal 21136kcal 21418kcal 21700kcal 21981kcal 22263kcal 22545kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23672kcal 23954kcal 24236kcal 24518kcal 24800kcal 25081kcal 25363kcal 25645kcal 25927kcal 26209kcal 26491kcal 26772kcal 27054kcal 27336kcal 27618kcal 27900kcal 28181kcal 28463kcal 28745kcal 29027kcal 29309kcal 29591kcal 29872kcal 30154kcal 30436kcal 30718kcal 31000kcal 31282kcal 31563kcal 31845kcal 32127kcal 32409kcal 32691kcal 32972kcal 33254kcal 33536kcal 33818kcal 34100kcal 34382kcal 34663kcal 34945kcal 35227kcal 35509kcal 35791kcal 36072kcal 36354kcal 36636kcal 36918kcal 37200kcal 37482kcal 37763kcal 38045kcal 38327kcal 38609kcal 38891kcal 39172kcal 39454kcal 39736kcal 40018kcal 40300kcal 40582kcal 40863kcal 41145kcal 41427kcal 41709kcal 41991kcal 42273kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7397kcal 7609kcal 7820kcal 8031kcal 8243kcal 8454kcal 8665kcal 8877kcal 9088kcal 9300kcal 9511kcal 9722kcal 9934kcal 10145kcal 10356kcal 10568kcal 10779kcal 10990kcal 11202kcal 11413kcal 11625kcal 11836kcal 12047kcal 12259kcal 12470kcal 12681kcal 12893kcal 13104kcal 13315kcal 13527kcal 13738kcal 13950kcal 14161kcal 14372kcal 14584kcal 14795kcal 15006kcal 15218kcal 15429kcal 15641kcal 15852kcal 16063kcal 16275kcal 16486kcal 16697kcal 16909kcal 17120kcal 17331kcal 17543kcal 17754kcal 17966kcal 18177kcal 18388kcal 18600kcal 18811kcal 19022kcal 19234kcal 19445kcal 19656kcal 19868kcal 20079kcal 20291kcal 20502kcal 20713kcal 20925kcal 21136kcal 21347kcal 21559kcal 21770kcal 21981kcal 22193kcal 22404kcal 22616kcal 22827kcal 23038kcal 23250kcal 23461kcal 23672kcal 23884kcal 24095kcal 24306kcal 24518kcal 24729kcal 24941kcal 25152kcal 25363kcal 25575kcal 25786kcal 25997kcal 26209kcal 26420kcal 26631kcal 26843kcal 27054kcal 27266kcal 27477kcal 27688kcal 27900kcal 28111kcal 28322kcal 28534kcal 28745kcal 28957kcal 29168kcal 29379kcal 29591kcal 29802kcal 30013kcal 30225kcal 30436kcal 30647kcal 30859kcal 31070kcal 31282kcal 31493kcal 31704kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14090kcal 14372kcal 14654kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17472kcal 17754kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18881kcal 19163kcal 19445kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20572kcal 20854kcal 21136kcal 21418kcal 21700kcal 21981kcal 22263kcal 22545kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23672kcal 23954kcal 24236kcal 24518kcal 24800kcal 25081kcal 25363kcal 25645kcal 25927kcal 26209kcal 26491kcal 26772kcal 27054kcal 27336kcal 27618kcal 27900kcal 28181kcal 28463kcal 28745kcal 29027kcal 29309kcal 29591kcal 29872kcal 30154kcal 30436kcal 30718kcal 31000kcal 31282kcal 31563kcal 31845kcal 32127kcal 32409kcal 32691kcal 32972kcal 33254kcal 33536kcal 33818kcal 34100kcal 34382kcal 34663kcal 34945kcal 35227kcal 35509kcal 35791kcal 36072kcal 36354kcal 36636kcal 36918kcal 37200kcal 37482kcal 37763kcal 38045kcal 38327kcal 38609kcal 38891kcal 39172kcal 39454kcal 39736kcal 40018kcal 40300kcal 40582kcal 40863kcal 41145kcal 41427kcal 41709kcal 41991kcal 42273kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12329kcal 12681kcal 13034kcal 13386kcal 13738kcal 14090kcal 14443kcal 14795kcal 15147kcal 15500kcal 15852kcal 16204kcal 16556kcal 16909kcal 17261kcal 17613kcal 17966kcal 18318kcal 18670kcal 19022kcal 19375kcal 19727kcal 20079kcal 20431kcal 20784kcal 21136kcal 21488kcal 21841kcal 22193kcal 22545kcal 22897kcal 23250kcal 23602kcal 23954kcal 24306kcal 24659kcal 25011kcal 25363kcal 25716kcal 26068kcal 26420kcal 26772kcal 27125kcal 27477kcal 27829kcal 28181kcal 28534kcal 28886kcal 29238kcal 29591kcal 29943kcal 30295kcal 30647kcal 31000kcal 31352kcal 31704kcal 32057kcal 32409kcal 32761kcal 33113kcal 33466kcal 33818kcal 34170kcal 34522kcal 34875kcal 35227kcal 35579kcal 35932kcal 36284kcal 36636kcal 36988kcal 37341kcal 37693kcal 38045kcal 38397kcal 38750kcal 39102kcal 39454kcal 39807kcal 40159kcal 40511kcal 40863kcal 41216kcal 41568kcal 41920kcal 42273kcal 42625kcal 42977kcal 43329kcal 43682kcal 44034kcal 44386kcal 44738kcal 45091kcal 45443kcal 45795kcal 46148kcal 46500kcal 46852kcal 47204kcal 47557kcal 47909kcal 48261kcal 48613kcal 48966kcal 49318kcal 49670kcal 50023kcal 50375kcal 50727kcal 51079kcal 51432kcal 51784kcal 52136kcal 52488kcal 52841kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10850kcal 11160kcal 11470kcal 11780kcal 12090kcal 12400kcal 12710kcal 13020kcal 13330kcal 13640kcal 13950kcal 14260kcal 14570kcal 14880kcal 15190kcal 15500kcal 15810kcal 16120kcal 16430kcal 16740kcal 17050kcal 17360kcal 17670kcal 17980kcal 18290kcal 18600kcal 18910kcal 19220kcal 19530kcal 19840kcal 20150kcal 20460kcal 20770kcal 21080kcal 21390kcal 21700kcal 22010kcal 22320kcal 22630kcal 22940kcal 23250kcal 23560kcal 23870kcal 24180kcal 24490kcal 24800kcal 25110kcal 25420kcal 25730kcal 26040kcal 26350kcal 26660kcal 26970kcal 27280kcal 27590kcal 27900kcal 28210kcal 28520kcal 28830kcal 29140kcal 29450kcal 29760kcal 30070kcal 30380kcal 30690kcal 31000kcal 31310kcal 31620kcal 31930kcal 32240kcal 32550kcal 32860kcal 33170kcal 33480kcal 33790kcal 34100kcal 34410kcal 34720kcal 35030kcal 35340kcal 35650kcal 35960kcal 36270kcal 36580kcal 36890kcal 37200kcal 37510kcal 37820kcal 38130kcal 38440kcal 38750kcal 39060kcal 39370kcal 39680kcal 39990kcal 40300kcal 40610kcal 40920kcal 41230kcal 41540kcal 41850kcal 42160kcal 42470kcal 42780kcal 43090kcal 43400kcal 43710kcal 44020kcal 44330kcal 44640kcal 44950kcal 45260kcal 45570kcal 45880kcal 46190kcal 46500kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14548kcal 14964kcal 15380kcal 15796kcal 16211kcal 16627kcal 17043kcal 17458kcal 17874kcal 18290kcal 18705kcal 19121kcal 19537kcal 19952kcal 20368kcal 20784kcal 21199kcal 21615kcal 22031kcal 22446kcal 22862kcal 23278kcal 23694kcal 24109kcal 24525kcal 24941kcal 25356kcal 25772kcal 26188kcal 26603kcal 27019kcal 27435kcal 27850kcal 28266kcal 28682kcal 29097kcal 29513kcal 29929kcal 30344kcal 30760kcal 31176kcal 31592kcal 32007kcal 32423kcal 32839kcal 33254kcal 33670kcal 34086kcal 34501kcal 34917kcal 35333kcal 35748kcal 36164kcal 36580kcal 36995kcal 37411kcal 37827kcal 38242kcal 38658kcal 39074kcal 39490kcal 39905kcal 40321kcal 40737kcal 41152kcal 41568kcal 41984kcal 42399kcal 42815kcal 43231kcal 43646kcal 44062kcal 44478kcal 44893kcal 45309kcal 45725kcal 46140kcal 46556kcal 46972kcal 47388kcal 47803kcal 48219kcal 48635kcal 49050kcal 49466kcal 49882kcal 50297kcal 50713kcal 51129kcal 51544kcal 51960kcal 52376kcal 52791kcal 53207kcal 53623kcal 54038kcal 54454kcal 54870kcal 55286kcal 55701kcal 56117kcal 56533kcal 56948kcal 57364kcal 57780kcal 58195kcal 58611kcal 59027kcal 59442kcal 59858kcal 60274kcal 60689kcal 61105kcal 61521kcal 61936kcal 62352kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15165kcal 15598kcal 16032kcal 16465kcal 16898kcal 17331kcal 17765kcal 18198kcal 18631kcal 19065kcal 19498kcal 19931kcal 20365kcal 20798kcal 21231kcal 21664kcal 22098kcal 22531kcal 22964kcal 23398kcal 23831kcal 24264kcal 24698kcal 25131kcal 25564kcal 25997kcal 26431kcal 26864kcal 27297kcal 27731kcal 28164kcal 28597kcal 29030kcal 29464kcal 29897kcal 30330kcal 30764kcal 31197kcal 31630kcal 32064kcal 32497kcal 32930kcal 33363kcal 33797kcal 34230kcal 34663kcal 35097kcal 35530kcal 35963kcal 36397kcal 36830kcal 37263kcal 37696kcal 38130kcal 38563kcal 38996kcal 39430kcal 39863kcal 40296kcal 40730kcal 41163kcal 41596kcal 42029kcal 42463kcal 42896kcal 43329kcal 43763kcal 44196kcal 44629kcal 45063kcal 45496kcal 45929kcal 46362kcal 46796kcal 47229kcal 47662kcal 48096kcal 48529kcal 48962kcal 49396kcal 49829kcal 50262kcal 50695kcal 51129kcal 51562kcal 51995kcal 52429kcal 52862kcal 53295kcal 53728kcal 54162kcal 54595kcal 55028kcal 55462kcal 55895kcal 56328kcal 56762kcal 57195kcal 57628kcal 58061kcal 58495kcal 58928kcal 59361kcal 59795kcal 60228kcal 60661kcal 61095kcal 61528kcal 61961kcal 62394kcal 62828kcal 63261kcal 63694kcal 64128kcal 64561kcal 64994kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6534kcal 6721kcal 6908kcal 7094kcal 7281kcal 7468kcal 7654kcal 7841kcal 8028kcal 8215kcal 8401kcal 8588kcal 8775kcal 8961kcal 9148kcal 9335kcal 9521kcal 9708kcal 9895kcal 10082kcal 10268kcal 10455kcal 10642kcal 10828kcal 11015kcal 11202kcal 11389kcal 11575kcal 11762kcal 11949kcal 12135kcal 12322kcal 12509kcal 12695kcal 12882kcal 13069kcal 13256kcal 13442kcal 13629kcal 13816kcal 14002kcal 14189kcal 14376kcal 14563kcal 14749kcal 14936kcal 15123kcal 15309kcal 15496kcal 15683kcal 15869kcal 16056kcal 16243kcal 16430kcal 16616kcal 16803kcal 16990kcal 17176kcal 17363kcal 17550kcal 17737kcal 17923kcal 18110kcal 18297kcal 18483kcal 18670kcal 18857kcal 19043kcal 19230kcal 19417kcal 19604kcal 19790kcal 19977kcal 20164kcal 20350kcal 20537kcal 20724kcal 20911kcal 21097kcal 21284kcal 21471kcal 21657kcal 21844kcal 22031kcal 22217kcal 22404kcal 22591kcal 22778kcal 22964kcal 23151kcal 23338kcal 23524kcal 23711kcal 23898kcal 24085kcal 24271kcal 24458kcal 24645kcal 24831kcal 25018kcal 25205kcal 25391kcal 25578kcal 25765kcal 25952kcal 26138kcal 26325kcal 26512kcal 26698kcal 26885kcal 27072kcal 27259kcal 27445kcal 27632kcal 27819kcal 28005kcal
水泳
(普通:全般)		 10233kcal 10525kcal 10818kcal 11110kcal 11403kcal 11695kcal 11987kcal 12280kcal 12572kcal 12865kcal 13157kcal 13449kcal 13742kcal 14034kcal 14327kcal 14619kcal 14911kcal 15204kcal 15496kcal 15788kcal 16081kcal 16373kcal 16666kcal 16958kcal 17250kcal 17543kcal 17835kcal 18128kcal 18420kcal 18712kcal 19005kcal 19297kcal 19590kcal 19882kcal 20174kcal 20467kcal 20759kcal 21051kcal 21344kcal 21636kcal 21929kcal 22221kcal 22513kcal 22806kcal 23098kcal 23391kcal 23683kcal 23975kcal 24268kcal 24560kcal 24853kcal 25145kcal 25437kcal 25730kcal 26022kcal 26314kcal 26607kcal 26899kcal 27192kcal 27484kcal 27776kcal 28069kcal 28361kcal 28654kcal 28946kcal 29238kcal 29531kcal 29823kcal 30115kcal 30408kcal 30700kcal 30993kcal 31285kcal 31577kcal 31870kcal 32162kcal 32455kcal 32747kcal 33039kcal 33332kcal 33624kcal 33917kcal 34209kcal 34501kcal 34794kcal 35086kcal 35378kcal 35671kcal 35963kcal 36256kcal 36548kcal 36840kcal 37133kcal 37425kcal 37718kcal 38010kcal 38302kcal 38595kcal 38887kcal 39180kcal 39472kcal 39764kcal 40057kcal 40349kcal 40641kcal 40934kcal 41226kcal 41519kcal 41811kcal 42103kcal 42396kcal 42688kcal 42981kcal 43273kcal 43565kcal 43858kcal
水泳
(速め:全般)		 12329kcal 12681kcal 13034kcal 13386kcal 13738kcal 14090kcal 14443kcal 14795kcal 15147kcal 15500kcal 15852kcal 16204kcal 16556kcal 16909kcal 17261kcal 17613kcal 17966kcal 18318kcal 18670kcal 19022kcal 19375kcal 19727kcal 20079kcal 20431kcal 20784kcal 21136kcal 21488kcal 21841kcal 22193kcal 22545kcal 22897kcal 23250kcal 23602kcal 23954kcal 24306kcal 24659kcal 25011kcal 25363kcal 25716kcal 26068kcal 26420kcal 26772kcal 27125kcal 27477kcal 27829kcal 28181kcal 28534kcal 28886kcal 29238kcal 29591kcal 29943kcal 30295kcal 30647kcal 31000kcal 31352kcal 31704kcal 32057kcal 32409kcal 32761kcal 33113kcal 33466kcal 33818kcal 34170kcal 34522kcal 34875kcal 35227kcal 35579kcal 35932kcal 36284kcal 36636kcal 36988kcal 37341kcal 37693kcal 38045kcal 38397kcal 38750kcal 39102kcal 39454kcal 39807kcal 40159kcal 40511kcal 40863kcal 41216kcal 41568kcal 41920kcal 42273kcal 42625kcal 42977kcal 43329kcal 43682kcal 44034kcal 44386kcal 44738kcal 45091kcal 45443kcal 45795kcal 46148kcal 46500kcal 46852kcal 47204kcal 47557kcal 47909kcal 48261kcal 48613kcal 48966kcal 49318kcal 49670kcal 50023kcal 50375kcal 50727kcal 51079kcal 51432kcal 51784kcal 52136kcal 52488kcal 52841kcal
水泳
(バタフライ)		 17014kcal 17501kcal 17987kcal 18473kcal 18959kcal 19445kcal 19931kcal 20417kcal 20903kcal 21390kcal 21876kcal 22362kcal 22848kcal 23334kcal 23820kcal 24306kcal 24793kcal 25279kcal 25765kcal 26251kcal 26737kcal 27223kcal 27709kcal 28196kcal 28682kcal 29168kcal 29654kcal 30140kcal 30626kcal 31112kcal 31599kcal 32085kcal 32571kcal 33057kcal 33543kcal 34029kcal 34515kcal 35002kcal 35488kcal 35974kcal 36460kcal 36946kcal 37432kcal 37918kcal 38405kcal 38891kcal 39377kcal 39863kcal 40349kcal 40835kcal 41321kcal 41807kcal 42294kcal 42780kcal 43266kcal 43752kcal 44238kcal 44724kcal 45210kcal 45697kcal 46183kcal 46669kcal 47155kcal 47641kcal 48127kcal 48613kcal 49100kcal 49586kcal 50072kcal 50558kcal 51044kcal 51530kcal 52016kcal 52503kcal 52989kcal 53475kcal 53961kcal 54447kcal 54933kcal 55419kcal 55906kcal 56392kcal 56878kcal 57364kcal 57850kcal 58336kcal 58822kcal 59309kcal 59795kcal 60281kcal 60767kcal 61253kcal 61739kcal 62225kcal 62711kcal 63198kcal 63684kcal 64170kcal 64656kcal 65142kcal 65628kcal 66114kcal 66601kcal 67087kcal 67573kcal 68059kcal 68545kcal 69031kcal 69517kcal 70004kcal 70490kcal 70976kcal 71462kcal 71948kcal 72434kcal 72920kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7397kcal 7609kcal 7820kcal 8031kcal 8243kcal 8454kcal 8665kcal 8877kcal 9088kcal 9300kcal 9511kcal 9722kcal 9934kcal 10145kcal 10356kcal 10568kcal 10779kcal 10990kcal 11202kcal 11413kcal 11625kcal 11836kcal 12047kcal 12259kcal 12470kcal 12681kcal 12893kcal 13104kcal 13315kcal 13527kcal 13738kcal 13950kcal 14161kcal 14372kcal 14584kcal 14795kcal 15006kcal 15218kcal 15429kcal 15641kcal 15852kcal 16063kcal 16275kcal 16486kcal 16697kcal 16909kcal 17120kcal 17331kcal 17543kcal 17754kcal 17966kcal 18177kcal 18388kcal 18600kcal 18811kcal 19022kcal 19234kcal 19445kcal 19656kcal 19868kcal 20079kcal 20291kcal 20502kcal 20713kcal 20925kcal 21136kcal 21347kcal 21559kcal 21770kcal 21981kcal 22193kcal 22404kcal 22616kcal 22827kcal 23038kcal 23250kcal 23461kcal 23672kcal 23884kcal 24095kcal 24306kcal 24518kcal 24729kcal 24941kcal 25152kcal 25363kcal 25575kcal 25786kcal 25997kcal 26209kcal 26420kcal 26631kcal 26843kcal 27054kcal 27266kcal 27477kcal 27688kcal 27900kcal 28111kcal 28322kcal 28534kcal 28745kcal 28957kcal 29168kcal 29379kcal 29591kcal 29802kcal 30013kcal 30225kcal 30436kcal 30647kcal 30859kcal 31070kcal 31282kcal 31493kcal 31704kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14090kcal 14372kcal 14654kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17472kcal 17754kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18881kcal 19163kcal 19445kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20572kcal 20854kcal 21136kcal 21418kcal 21700kcal 21981kcal 22263kcal 22545kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23672kcal 23954kcal 24236kcal 24518kcal 24800kcal 25081kcal 25363kcal 25645kcal 25927kcal 26209kcal 26491kcal 26772kcal 27054kcal 27336kcal 27618kcal 27900kcal 28181kcal 28463kcal 28745kcal 29027kcal 29309kcal 29591kcal 29872kcal 30154kcal 30436kcal 30718kcal 31000kcal 31282kcal 31563kcal 31845kcal 32127kcal 32409kcal 32691kcal 32972kcal 33254kcal 33536kcal 33818kcal 34100kcal 34382kcal 34663kcal 34945kcal 35227kcal 35509kcal 35791kcal 36072kcal 36354kcal 36636kcal 36918kcal 37200kcal 37482kcal 37763kcal 38045kcal 38327kcal 38609kcal 38891kcal 39172kcal 39454kcal 39736kcal 40018kcal 40300kcal 40582kcal 40863kcal 41145kcal 41427kcal 41709kcal 41991kcal 42273kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12329kcal 12681kcal 13034kcal 13386kcal 13738kcal 14090kcal 14443kcal 14795kcal 15147kcal 15500kcal 15852kcal 16204kcal 16556kcal 16909kcal 17261kcal 17613kcal 17966kcal 18318kcal 18670kcal 19022kcal 19375kcal 19727kcal 20079kcal 20431kcal 20784kcal 21136kcal 21488kcal 21841kcal 22193kcal 22545kcal 22897kcal 23250kcal 23602kcal 23954kcal 24306kcal 24659kcal 25011kcal 25363kcal 25716kcal 26068kcal 26420kcal 26772kcal 27125kcal 27477kcal 27829kcal 28181kcal 28534kcal 28886kcal 29238kcal 29591kcal 29943kcal 30295kcal 30647kcal 31000kcal 31352kcal 31704kcal 32057kcal 32409kcal 32761kcal 33113kcal 33466kcal 33818kcal 34170kcal 34522kcal 34875kcal 35227kcal 35579kcal 35932kcal 36284kcal 36636kcal 36988kcal 37341kcal 37693kcal 38045kcal 38397kcal 38750kcal 39102kcal 39454kcal 39807kcal 40159kcal 40511kcal 40863kcal 41216kcal 41568kcal 41920kcal 42273kcal 42625kcal 42977kcal 43329kcal 43682kcal 44034kcal 44386kcal 44738kcal 45091kcal 45443kcal 45795kcal 46148kcal 46500kcal 46852kcal 47204kcal 47557kcal 47909kcal 48261kcal 48613kcal 48966kcal 49318kcal 49670kcal 50023kcal 50375kcal 50727kcal 51079kcal 51432kcal 51784kcal 52136kcal 52488kcal 52841kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4685kcal 4819kcal 4952kcal 5086kcal 5220kcal 5354kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6023kcal 6157kcal 6291kcal 6425kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6960kcal 7094kcal 7228kcal 7362kcal 7496kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8031kcal 8165kcal 8299kcal 8433kcal 8567kcal 8701kcal 8835kcal 8968kcal 9102kcal 9236kcal 9370kcal 9504kcal 9638kcal 9772kcal 9905kcal 10039kcal 10173kcal 10307kcal 10441kcal 10575kcal 10709kcal 10843kcal 10976kcal 11110kcal 11244kcal 11378kcal 11512kcal 11646kcal 11780kcal 11913kcal 12047kcal 12181kcal 12315kcal 12449kcal 12583kcal 12717kcal 12850kcal 12984kcal 13118kcal 13252kcal 13386kcal 13520kcal 13654kcal 13788kcal 13921kcal 14055kcal 14189kcal 14323kcal 14457kcal 14591kcal 14725kcal 14858kcal 14992kcal 15126kcal 15260kcal 15394kcal 15528kcal 15662kcal 15796kcal 15929kcal 16063kcal 16197kcal 16331kcal 16465kcal 16599kcal 16733kcal 16866kcal 17000kcal 17134kcal 17268kcal 17402kcal 17536kcal 17670kcal 17803kcal 17937kcal 18071kcal 18205kcal 18339kcal 18473kcal 18607kcal 18741kcal 18874kcal 19008kcal 19142kcal 19276kcal 19410kcal 19544kcal 19678kcal 19811kcal 19945kcal 20079kcal
筋トレ
背筋運動		 4685kcal 4819kcal 4952kcal 5086kcal 5220kcal 5354kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6023kcal 6157kcal 6291kcal 6425kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6960kcal 7094kcal 7228kcal 7362kcal 7496kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8031kcal 8165kcal 8299kcal 8433kcal 8567kcal 8701kcal 8835kcal 8968kcal 9102kcal 9236kcal 9370kcal 9504kcal 9638kcal 9772kcal 9905kcal 10039kcal 10173kcal 10307kcal 10441kcal 10575kcal 10709kcal 10843kcal 10976kcal 11110kcal 11244kcal 11378kcal 11512kcal 11646kcal 11780kcal 11913kcal 12047kcal 12181kcal 12315kcal 12449kcal 12583kcal 12717kcal 12850kcal 12984kcal 13118kcal 13252kcal 13386kcal 13520kcal 13654kcal 13788kcal 13921kcal 14055kcal 14189kcal 14323kcal 14457kcal 14591kcal 14725kcal 14858kcal 14992kcal 15126kcal 15260kcal 15394kcal 15528kcal 15662kcal 15796kcal 15929kcal 16063kcal 16197kcal 16331kcal 16465kcal 16599kcal 16733kcal 16866kcal 17000kcal 17134kcal 17268kcal 17402kcal 17536kcal 17670kcal 17803kcal 17937kcal 18071kcal 18205kcal 18339kcal 18473kcal 18607kcal 18741kcal 18874kcal 19008kcal 19142kcal 19276kcal 19410kcal 19544kcal 19678kcal 19811kcal 19945kcal 20079kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4685kcal 4819kcal 4952kcal 5086kcal 5220kcal 5354kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6023kcal 6157kcal 6291kcal 6425kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6960kcal 7094kcal 7228kcal 7362kcal 7496kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8031kcal 8165kcal 8299kcal 8433kcal 8567kcal 8701kcal 8835kcal 8968kcal 9102kcal 9236kcal 9370kcal 9504kcal 9638kcal 9772kcal 9905kcal 10039kcal 10173kcal 10307kcal 10441kcal 10575kcal 10709kcal 10843kcal 10976kcal 11110kcal 11244kcal 11378kcal 11512kcal 11646kcal 11780kcal 11913kcal 12047kcal 12181kcal 12315kcal 12449kcal 12583kcal 12717kcal 12850kcal 12984kcal 13118kcal 13252kcal 13386kcal 13520kcal 13654kcal 13788kcal 13921kcal 14055kcal 14189kcal 14323kcal 14457kcal 14591kcal 14725kcal 14858kcal 14992kcal 15126kcal 15260kcal 15394kcal 15528kcal 15662kcal 15796kcal 15929kcal 16063kcal 16197kcal 16331kcal 16465kcal 16599kcal 16733kcal 16866kcal 17000kcal 17134kcal 17268kcal 17402kcal 17536kcal 17670kcal 17803kcal 17937kcal 18071kcal 18205kcal 18339kcal 18473kcal 18607kcal 18741kcal 18874kcal 19008kcal 19142kcal 19276kcal 19410kcal 19544kcal 19678kcal 19811kcal 19945kcal 20079kcal
筋トレ
懸垂		 4685kcal 4819kcal 4952kcal 5086kcal 5220kcal 5354kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6023kcal 6157kcal 6291kcal 6425kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6960kcal 7094kcal 7228kcal 7362kcal 7496kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8031kcal 8165kcal 8299kcal 8433kcal 8567kcal 8701kcal 8835kcal 8968kcal 9102kcal 9236kcal 9370kcal 9504kcal 9638kcal 9772kcal 9905kcal 10039kcal 10173kcal 10307kcal 10441kcal 10575kcal 10709kcal 10843kcal 10976kcal 11110kcal 11244kcal 11378kcal 11512kcal 11646kcal 11780kcal 11913kcal 12047kcal 12181kcal 12315kcal 12449kcal 12583kcal 12717kcal 12850kcal 12984kcal 13118kcal 13252kcal 13386kcal 13520kcal 13654kcal 13788kcal 13921kcal 14055kcal 14189kcal 14323kcal 14457kcal 14591kcal 14725kcal 14858kcal 14992kcal 15126kcal 15260kcal 15394kcal 15528kcal 15662kcal 15796kcal 15929kcal 16063kcal 16197kcal 16331kcal 16465kcal 16599kcal 16733kcal 16866kcal 17000kcal 17134kcal 17268kcal 17402kcal 17536kcal 17670kcal 17803kcal 17937kcal 18071kcal 18205kcal 18339kcal 18473kcal 18607kcal 18741kcal 18874kcal 19008kcal 19142kcal 19276kcal 19410kcal 19544kcal 19678kcal 19811kcal 19945kcal 20079kcal
筋トレ
スクワット		 6164kcal 6340kcal 6517kcal 6693kcal 6869kcal 7045kcal 7221kcal 7397kcal 7573kcal 7750kcal 7926kcal 8102kcal 8278kcal 8454kcal 8630kcal 8806kcal 8983kcal 9159kcal 9335kcal 9511kcal 9687kcal 9863kcal 10039kcal 10215kcal 10392kcal 10568kcal 10744kcal 10920kcal 11096kcal 11272kcal 11448kcal 11625kcal 11801kcal 11977kcal 12153kcal 12329kcal 12505kcal 12681kcal 12858kcal 13034kcal 13210kcal 13386kcal 13562kcal 13738kcal 13914kcal 14090kcal 14267kcal 14443kcal 14619kcal 14795kcal 14971kcal 15147kcal 15323kcal 15500kcal 15676kcal 15852kcal 16028kcal 16204kcal 16380kcal 16556kcal 16733kcal 16909kcal 17085kcal 17261kcal 17437kcal 17613kcal 17789kcal 17966kcal 18142kcal 18318kcal 18494kcal 18670kcal 18846kcal 19022kcal 19198kcal 19375kcal 19551kcal 19727kcal 19903kcal 20079kcal 20255kcal 20431kcal 20608kcal 20784kcal 20960kcal 21136kcal 21312kcal 21488kcal 21664kcal 21841kcal 22017kcal 22193kcal 22369kcal 22545kcal 22721kcal 22897kcal 23074kcal 23250kcal 23426kcal 23602kcal 23778kcal 23954kcal 24130kcal 24306kcal 24483kcal 24659kcal 24835kcal 25011kcal 25187kcal 25363kcal 25539kcal 25716kcal 25892kcal 26068kcal 26244kcal 26420kcal
ヨガ
ハタ		 3698kcal 3804kcal 3910kcal 4015kcal 4121kcal 4227kcal 4332kcal 4438kcal 4544kcal 4650kcal 4755kcal 4861kcal 4967kcal 5072kcal 5178kcal 5284kcal 5389kcal 5495kcal 5601kcal 5706kcal 5812kcal 5918kcal 6023kcal 6129kcal 6235kcal 6340kcal 6446kcal 6552kcal 6657kcal 6763kcal 6869kcal 6975kcal 7080kcal 7186kcal 7292kcal 7397kcal 7503kcal 7609kcal 7714kcal 7820kcal 7926kcal 8031kcal 8137kcal 8243kcal 8348kcal 8454kcal 8560kcal 8665kcal 8771kcal 8877kcal 8983kcal 9088kcal 9194kcal 9300kcal 9405kcal 9511kcal 9617kcal 9722kcal 9828kcal 9934kcal 10039kcal 10145kcal 10251kcal 10356kcal 10462kcal 10568kcal 10673kcal 10779kcal 10885kcal 10990kcal 11096kcal 11202kcal 11308kcal 11413kcal 11519kcal 11625kcal 11730kcal 11836kcal 11942kcal 12047kcal 12153kcal 12259kcal 12364kcal 12470kcal 12576kcal 12681kcal 12787kcal 12893kcal 12998kcal 13104kcal 13210kcal 13315kcal 13421kcal 13527kcal 13633kcal 13738kcal 13844kcal 13950kcal 14055kcal 14161kcal 14267kcal 14372kcal 14478kcal 14584kcal 14689kcal 14795kcal 14901kcal 15006kcal 15112kcal 15218kcal 15323kcal 15429kcal 15535kcal 15641kcal 15746kcal 15852kcal
ヨガ
パワー		 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6340kcal 6481kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7890kcal 8031kcal 8172kcal 8313kcal 8454kcal 8595kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9440kcal 9581kcal 9722kcal 9863kcal 10004kcal 10145kcal 10286kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10990kcal 11131kcal 11272kcal 11413kcal 11554kcal 11695kcal 11836kcal 11977kcal 12118kcal 12259kcal 12400kcal 12540kcal 12681kcal 12822kcal 12963kcal 13104kcal 13245kcal 13386kcal 13527kcal 13668kcal 13809kcal 13950kcal 14090kcal 14231kcal 14372kcal 14513kcal 14654kcal 14795kcal 14936kcal 15077kcal 15218kcal 15359kcal 15500kcal 15641kcal 15781kcal 15922kcal 16063kcal 16204kcal 16345kcal 16486kcal 16627kcal 16768kcal 16909kcal 17050kcal 17191kcal 17331kcal 17472kcal 17613kcal 17754kcal 17895kcal 18036kcal 18177kcal 18318kcal 18459kcal 18600kcal 18741kcal 18881kcal 19022kcal 19163kcal 19304kcal 19445kcal 19586kcal 19727kcal 19868kcal 20009kcal 20150kcal 20291kcal 20431kcal 20572kcal 20713kcal 20854kcal 20995kcal 21136kcal
ダンス
ゆっくり		 6164kcal 6340kcal 6517kcal 6693kcal 6869kcal 7045kcal 7221kcal 7397kcal 7573kcal 7750kcal 7926kcal 8102kcal 8278kcal 8454kcal 8630kcal 8806kcal 8983kcal 9159kcal 9335kcal 9511kcal 9687kcal 9863kcal 10039kcal 10215kcal 10392kcal 10568kcal 10744kcal 10920kcal 11096kcal 11272kcal 11448kcal 11625kcal 11801kcal 11977kcal 12153kcal 12329kcal 12505kcal 12681kcal 12858kcal 13034kcal 13210kcal 13386kcal 13562kcal 13738kcal 13914kcal 14090kcal 14267kcal 14443kcal 14619kcal 14795kcal 14971kcal 15147kcal 15323kcal 15500kcal 15676kcal 15852kcal 16028kcal 16204kcal 16380kcal 16556kcal 16733kcal 16909kcal 17085kcal 17261kcal 17437kcal 17613kcal 17789kcal 17966kcal 18142kcal 18318kcal 18494kcal 18670kcal 18846kcal 19022kcal 19198kcal 19375kcal 19551kcal 19727kcal 19903kcal 20079kcal 20255kcal 20431kcal 20608kcal 20784kcal 20960kcal 21136kcal 21312kcal 21488kcal 21664kcal 21841kcal 22017kcal 22193kcal 22369kcal 22545kcal 22721kcal 22897kcal 23074kcal 23250kcal 23426kcal 23602kcal 23778kcal 23954kcal 24130kcal 24306kcal 24483kcal 24659kcal 24835kcal 25011kcal 25187kcal 25363kcal 25539kcal 25716kcal 25892kcal 26068kcal 26244kcal 26420kcal
ダンス
普通		 9000kcal 9257kcal 9514kcal 9772kcal 10029kcal 10286kcal 10543kcal 10800kcal 11057kcal 11315kcal 11572kcal 11829kcal 12086kcal 12343kcal 12600kcal 12858kcal 13115kcal 13372kcal 13629kcal 13886kcal 14143kcal 14401kcal 14658kcal 14915kcal 15172kcal 15429kcal 15686kcal 15943kcal 16201kcal 16458kcal 16715kcal 16972kcal 17229kcal 17486kcal 17744kcal 18001kcal 18258kcal 18515kcal 18772kcal 19029kcal 19287kcal 19544kcal 19801kcal 20058kcal 20315kcal 20572kcal 20830kcal 21087kcal 21344kcal 21601kcal 21858kcal 22115kcal 22372kcal 22630kcal 22887kcal 23144kcal 23401kcal 23658kcal 23915kcal 24173kcal 24430kcal 24687kcal 24944kcal 25201kcal 25458kcal 25716kcal 25973kcal 26230kcal 26487kcal 26744kcal 27001kcal 27259kcal 27516kcal 27773kcal 28030kcal 28287kcal 28544kcal 28802kcal 29059kcal 29316kcal 29573kcal 29830kcal 30087kcal 30344kcal 30602kcal 30859kcal 31116kcal 31373kcal 31630kcal 31887kcal 32145kcal 32402kcal 32659kcal 32916kcal 33173kcal 33430kcal 33688kcal 33945kcal 34202kcal 34459kcal 34716kcal 34973kcal 35231kcal 35488kcal 35745kcal 36002kcal 36259kcal 36516kcal 36773kcal 37031kcal 37288kcal 37545kcal 37802kcal 38059kcal 38316kcal 38574kcal
ダンス
激しい		 11096kcal 11413kcal 11730kcal 12047kcal 12364kcal 12681kcal 12998kcal 13315kcal 13633kcal 13950kcal 14267kcal 14584kcal 14901kcal 15218kcal 15535kcal 15852kcal 16169kcal 16486kcal 16803kcal 17120kcal 17437kcal 17754kcal 18071kcal 18388kcal 18705kcal 19022kcal 19339kcal 19656kcal 19973kcal 20291kcal 20608kcal 20925kcal 21242kcal 21559kcal 21876kcal 22193kcal 22510kcal 22827kcal 23144kcal 23461kcal 23778kcal 24095kcal 24412kcal 24729kcal 25046kcal 25363kcal 25680kcal 25997kcal 26314kcal 26631kcal 26949kcal 27266kcal 27583kcal 27900kcal 28217kcal 28534kcal 28851kcal 29168kcal 29485kcal 29802kcal 30119kcal 30436kcal 30753kcal 31070kcal 31387kcal 31704kcal 32021kcal 32338kcal 32655kcal 32972kcal 33289kcal 33607kcal 33924kcal 34241kcal 34558kcal 34875kcal 35192kcal 35509kcal 35826kcal 36143kcal 36460kcal 36777kcal 37094kcal 37411kcal 37728kcal 38045kcal 38362kcal 38679kcal 38996kcal 39313kcal 39630kcal 39947kcal 40265kcal 40582kcal 40899kcal 41216kcal 41533kcal 41850kcal 42167kcal 42484kcal 42801kcal 43118kcal 43435kcal 43752kcal 44069kcal 44386kcal 44703kcal 45020kcal 45337kcal 45654kcal 45971kcal 46288kcal 46605kcal 46923kcal 47240kcal 47557kcal
踏み台昇降 6164kcal 6340kcal 6517kcal 6693kcal 6869kcal 7045kcal 7221kcal 7397kcal 7573kcal 7750kcal 7926kcal 8102kcal 8278kcal 8454kcal 8630kcal 8806kcal 8983kcal 9159kcal 9335kcal 9511kcal 9687kcal 9863kcal 10039kcal 10215kcal 10392kcal 10568kcal 10744kcal 10920kcal 11096kcal 11272kcal 11448kcal 11625kcal 11801kcal 11977kcal 12153kcal 12329kcal 12505kcal 12681kcal 12858kcal 13034kcal 13210kcal 13386kcal 13562kcal 13738kcal 13914kcal 14090kcal 14267kcal 14443kcal 14619kcal 14795kcal 14971kcal 15147kcal 15323kcal 15500kcal 15676kcal 15852kcal 16028kcal 16204kcal 16380kcal 16556kcal 16733kcal 16909kcal 17085kcal 17261kcal 17437kcal 17613kcal 17789kcal 17966kcal 18142kcal 18318kcal 18494kcal 18670kcal 18846kcal 19022kcal 19198kcal 19375kcal 19551kcal 19727kcal 19903kcal 20079kcal 20255kcal 20431kcal 20608kcal 20784kcal 20960kcal 21136kcal 21312kcal 21488kcal 21664kcal 21841kcal 22017kcal 22193kcal 22369kcal 22545kcal 22721kcal 22897kcal 23074kcal 23250kcal 23426kcal 23602kcal 23778kcal 23954kcal 24130kcal 24306kcal 24483kcal 24659kcal 24835kcal 25011kcal 25187kcal 25363kcal 25539kcal 25716kcal 25892kcal 26068kcal 26244kcal 26420kcal
トランポリン
ゆっくり		 4315kcal 4438kcal 4561kcal 4685kcal 4808kcal 4931kcal 5055kcal 5178kcal 5301kcal 5425kcal 5548kcal 5671kcal 5794kcal 5918kcal 6041kcal 6164kcal 6288kcal 6411kcal 6534kcal 6657kcal 6781kcal 6904kcal 7027kcal 7151kcal 7274kcal 7397kcal 7521kcal 7644kcal 7767kcal 7890kcal 8014kcal 8137kcal 8260kcal 8384kcal 8507kcal 8630kcal 8754kcal 8877kcal 9000kcal 9123kcal 9247kcal 9370kcal 9493kcal 9617kcal 9740kcal 9863kcal 9986kcal 10110kcal 10233kcal 10356kcal 10480kcal 10603kcal 10726kcal 10850kcal 10973kcal 11096kcal 11219kcal 11343kcal 11466kcal 11589kcal 11713kcal 11836kcal 11959kcal 12083kcal 12206kcal 12329kcal 12452kcal 12576kcal 12699kcal 12822kcal 12946kcal 13069kcal 13192kcal 13315kcal 13439kcal 13562kcal 13685kcal 13809kcal 13932kcal 14055kcal 14179kcal 14302kcal 14425kcal 14548kcal 14672kcal 14795kcal 14918kcal 15042kcal 15165kcal 15288kcal 15412kcal 15535kcal 15658kcal 15781kcal 15905kcal 16028kcal 16151kcal 16275kcal 16398kcal 16521kcal 16644kcal 16768kcal 16891kcal 17014kcal 17138kcal 17261kcal 17384kcal 17508kcal 17631kcal 17754kcal 17877kcal 18001kcal 18124kcal 18247kcal 18371kcal 18494kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5548kcal 5706kcal 5865kcal 6023kcal 6182kcal 6340kcal 6499kcal 6657kcal 6816kcal 6975kcal 7133kcal 7292kcal 7450kcal 7609kcal 7767kcal 7926kcal 8084kcal 8243kcal 8401kcal 8560kcal 8718kcal 8877kcal 9035kcal 9194kcal 9352kcal 9511kcal 9669kcal 9828kcal 9986kcal 10145kcal 10304kcal 10462kcal 10621kcal 10779kcal 10938kcal 11096kcal 11255kcal 11413kcal 11572kcal 11730kcal 11889kcal 12047kcal 12206kcal 12364kcal 12523kcal 12681kcal 12840kcal 12998kcal 13157kcal 13315kcal 13474kcal 13633kcal 13791kcal 13950kcal 14108kcal 14267kcal 14425kcal 14584kcal 14742kcal 14901kcal 15059kcal 15218kcal 15376kcal 15535kcal 15693kcal 15852kcal 16010kcal 16169kcal 16327kcal 16486kcal 16644kcal 16803kcal 16962kcal 17120kcal 17279kcal 17437kcal 17596kcal 17754kcal 17913kcal 18071kcal 18230kcal 18388kcal 18547kcal 18705kcal 18864kcal 19022kcal 19181kcal 19339kcal 19498kcal 19656kcal 19815kcal 19973kcal 20132kcal 20291kcal 20449kcal 20608kcal 20766kcal 20925kcal 21083kcal 21242kcal 21400kcal 21559kcal 21717kcal 21876kcal 22034kcal 22193kcal 22351kcal 22510kcal 22668kcal 22827kcal 22985kcal 23144kcal 23302kcal 23461kcal 23620kcal 23778kcal
HIIT
ジャンプなし		 6164kcal 6340kcal 6517kcal 6693kcal 6869kcal 7045kcal 7221kcal 7397kcal 7573kcal 7750kcal 7926kcal 8102kcal 8278kcal 8454kcal 8630kcal 8806kcal 8983kcal 9159kcal 9335kcal 9511kcal 9687kcal 9863kcal 10039kcal 10215kcal 10392kcal 10568kcal 10744kcal 10920kcal 11096kcal 11272kcal 11448kcal 11625kcal 11801kcal 11977kcal 12153kcal 12329kcal 12505kcal 12681kcal 12858kcal 13034kcal 13210kcal 13386kcal 13562kcal 13738kcal 13914kcal 14090kcal 14267kcal 14443kcal 14619kcal 14795kcal 14971kcal 15147kcal 15323kcal 15500kcal 15676kcal 15852kcal 16028kcal 16204kcal 16380kcal 16556kcal 16733kcal 16909kcal 17085kcal 17261kcal 17437kcal 17613kcal 17789kcal 17966kcal 18142kcal 18318kcal 18494kcal 18670kcal 18846kcal 19022kcal 19198kcal 19375kcal 19551kcal 19727kcal 19903kcal 20079kcal 20255kcal 20431kcal 20608kcal 20784kcal 20960kcal 21136kcal 21312kcal 21488kcal 21664kcal 21841kcal 22017kcal 22193kcal 22369kcal 22545kcal 22721kcal 22897kcal 23074kcal 23250kcal 23426kcal 23602kcal 23778kcal 23954kcal 24130kcal 24306kcal 24483kcal 24659kcal 24835kcal 25011kcal 25187kcal 25363kcal 25539kcal 25716kcal 25892kcal 26068kcal 26244kcal 26420kcal
HIIT
ジャンプあり		 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14090kcal 14372kcal 14654kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17472kcal 17754kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18881kcal 19163kcal 19445kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20572kcal 20854kcal 21136kcal 21418kcal 21700kcal 21981kcal 22263kcal 22545kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23672kcal 23954kcal 24236kcal 24518kcal 24800kcal 25081kcal 25363kcal 25645kcal 25927kcal 26209kcal 26491kcal 26772kcal 27054kcal 27336kcal 27618kcal 27900kcal 28181kcal 28463kcal 28745kcal 29027kcal 29309kcal 29591kcal 29872kcal 30154kcal 30436kcal 30718kcal 31000kcal 31282kcal 31563kcal 31845kcal 32127kcal 32409kcal 32691kcal 32972kcal 33254kcal 33536kcal 33818kcal 34100kcal 34382kcal 34663kcal 34945kcal 35227kcal 35509kcal 35791kcal 36072kcal 36354kcal 36636kcal 36918kcal 37200kcal 37482kcal 37763kcal 38045kcal 38327kcal 38609kcal 38891kcal 39172kcal 39454kcal 39736kcal 40018kcal 40300kcal 40582kcal 40863kcal 41145kcal 41427kcal 41709kcal 41991kcal 42273kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3698kcal 3804kcal 3910kcal 4015kcal 4121kcal 4227kcal 4332kcal 4438kcal 4544kcal 4650kcal 4755kcal 4861kcal 4967kcal 5072kcal 5178kcal 5284kcal 5389kcal 5495kcal 5601kcal 5706kcal 5812kcal 5918kcal 6023kcal 6129kcal 6235kcal 6340kcal 6446kcal 6552kcal 6657kcal 6763kcal 6869kcal 6975kcal 7080kcal 7186kcal 7292kcal 7397kcal 7503kcal 7609kcal 7714kcal 7820kcal 7926kcal 8031kcal 8137kcal 8243kcal 8348kcal 8454kcal 8560kcal 8665kcal 8771kcal 8877kcal 8983kcal 9088kcal 9194kcal 9300kcal 9405kcal 9511kcal 9617kcal 9722kcal 9828kcal 9934kcal 10039kcal 10145kcal 10251kcal 10356kcal 10462kcal 10568kcal 10673kcal 10779kcal 10885kcal 10990kcal 11096kcal 11202kcal 11308kcal 11413kcal 11519kcal 11625kcal 11730kcal 11836kcal 11942kcal 12047kcal 12153kcal 12259kcal 12364kcal 12470kcal 12576kcal 12681kcal 12787kcal 12893kcal 12998kcal 13104kcal 13210kcal 13315kcal 13421kcal 13527kcal 13633kcal 13738kcal 13844kcal 13950kcal 14055kcal 14161kcal 14267kcal 14372kcal 14478kcal 14584kcal 14689kcal 14795kcal 14901kcal 15006kcal 15112kcal 15218kcal 15323kcal 15429kcal 15535kcal 15641kcal 15746kcal 15852kcal
料理全般 4315kcal 4438kcal 4561kcal 4685kcal 4808kcal 4931kcal 5055kcal 5178kcal 5301kcal 5425kcal 5548kcal 5671kcal 5794kcal 5918kcal 6041kcal 6164kcal 6288kcal 6411kcal 6534kcal 6657kcal 6781kcal 6904kcal 7027kcal 7151kcal 7274kcal 7397kcal 7521kcal 7644kcal 7767kcal 7890kcal 8014kcal 8137kcal 8260kcal 8384kcal 8507kcal 8630kcal 8754kcal 8877kcal 9000kcal 9123kcal 9247kcal 9370kcal 9493kcal 9617kcal 9740kcal 9863kcal 9986kcal 10110kcal 10233kcal 10356kcal 10480kcal 10603kcal 10726kcal 10850kcal 10973kcal 11096kcal 11219kcal 11343kcal 11466kcal 11589kcal 11713kcal 11836kcal 11959kcal 12083kcal 12206kcal 12329kcal 12452kcal 12576kcal 12699kcal 12822kcal 12946kcal 13069kcal 13192kcal 13315kcal 13439kcal 13562kcal 13685kcal 13809kcal 13932kcal 14055kcal 14179kcal 14302kcal 14425kcal 14548kcal 14672kcal 14795kcal 14918kcal 15042kcal 15165kcal 15288kcal 15412kcal 15535kcal 15658kcal 15781kcal 15905kcal 16028kcal 16151kcal 16275kcal 16398kcal 16521kcal 16644kcal 16768kcal 16891kcal 17014kcal 17138kcal 17261kcal 17384kcal 17508kcal 17631kcal 17754kcal 17877kcal 18001kcal 18124kcal 18247kcal 18371kcal 18494kcal
掃除機をかける 4068kcal 4185kcal 4301kcal 4417kcal 4533kcal 4650kcal 4766kcal 4882kcal 4998kcal 5115kcal 5231kcal 5347kcal 5463kcal 5580kcal 5696kcal 5812kcal 5928kcal 6045kcal 6161kcal 6277kcal 6393kcal 6510kcal 6626kcal 6742kcal 6858kcal 6975kcal 7091kcal 7207kcal 7323kcal 7440kcal 7556kcal 7672kcal 7788kcal 7905kcal 8021kcal 8137kcal 8253kcal 8370kcal 8486kcal 8602kcal 8718kcal 8835kcal 8951kcal 9067kcal 9183kcal 9300kcal 9416kcal 9532kcal 9648kcal 9765kcal 9881kcal 9997kcal 10113kcal 10230kcal 10346kcal 10462kcal 10578kcal 10695kcal 10811kcal 10927kcal 11043kcal 11160kcal 11276kcal 11392kcal 11508kcal 11625kcal 11741kcal 11857kcal 11973kcal 12090kcal 12206kcal 12322kcal 12438kcal 12555kcal 12671kcal 12787kcal 12903kcal 13020kcal 13136kcal 13252kcal 13368kcal 13485kcal 13601kcal 13717kcal 13833kcal 13950kcal 14066kcal 14182kcal 14298kcal 14415kcal 14531kcal 14647kcal 14763kcal 14880kcal 14996kcal 15112kcal 15228kcal 15345kcal 15461kcal 15577kcal 15693kcal 15810kcal 15926kcal 16042kcal 16158kcal 16275kcal 16391kcal 16507kcal 16623kcal 16740kcal 16856kcal 16972kcal 17088kcal 17205kcal 17321kcal 17437kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4315kcal 4438kcal 4561kcal 4685kcal 4808kcal 4931kcal 5055kcal 5178kcal 5301kcal 5425kcal 5548kcal 5671kcal 5794kcal 5918kcal 6041kcal 6164kcal 6288kcal 6411kcal 6534kcal 6657kcal 6781kcal 6904kcal 7027kcal 7151kcal 7274kcal 7397kcal 7521kcal 7644kcal 7767kcal 7890kcal 8014kcal 8137kcal 8260kcal 8384kcal 8507kcal 8630kcal 8754kcal 8877kcal 9000kcal 9123kcal 9247kcal 9370kcal 9493kcal 9617kcal 9740kcal 9863kcal 9986kcal 10110kcal 10233kcal 10356kcal 10480kcal 10603kcal 10726kcal 10850kcal 10973kcal 11096kcal 11219kcal 11343kcal 11466kcal 11589kcal 11713kcal 11836kcal 11959kcal 12083kcal 12206kcal 12329kcal 12452kcal 12576kcal 12699kcal 12822kcal 12946kcal 13069kcal 13192kcal 13315kcal 13439kcal 13562kcal 13685kcal 13809kcal 13932kcal 14055kcal 14179kcal 14302kcal 14425kcal 14548kcal 14672kcal 14795kcal 14918kcal 15042kcal 15165kcal 15288kcal 15412kcal 15535kcal 15658kcal 15781kcal 15905kcal 16028kcal 16151kcal 16275kcal 16398kcal 16521kcal 16644kcal 16768kcal 16891kcal 17014kcal 17138kcal 17261kcal 17384kcal 17508kcal 17631kcal 17754kcal 17877kcal 18001kcal 18124kcal 18247kcal 18371kcal 18494kcal
部屋の片づけ全般 5918kcal 6087kcal 6256kcal 6425kcal 6594kcal 6763kcal 6932kcal 7101kcal 7270kcal 7440kcal 7609kcal 7778kcal 7947kcal 8116kcal 8285kcal 8454kcal 8623kcal 8792kcal 8961kcal 9130kcal 9300kcal 9469kcal 9638kcal 9807kcal 9976kcal 10145kcal 10314kcal 10483kcal 10652kcal 10821kcal 10990kcal 11160kcal 11329kcal 11498kcal 11667kcal 11836kcal 12005kcal 12174kcal 12343kcal 12512kcal 12681kcal 12850kcal 13020kcal 13189kcal 13358kcal 13527kcal 13696kcal 13865kcal 14034kcal 14203kcal 14372kcal 14541kcal 14711kcal 14880kcal 15049kcal 15218kcal 15387kcal 15556kcal 15725kcal 15894kcal 16063kcal 16232kcal 16401kcal 16571kcal 16740kcal 16909kcal 17078kcal 17247kcal 17416kcal 17585kcal 17754kcal 17923kcal 18092kcal 18261kcal 18431kcal 18600kcal 18769kcal 18938kcal 19107kcal 19276kcal 19445kcal 19614kcal 19783kcal 19952kcal 20121kcal 20291kcal 20460kcal 20629kcal 20798kcal 20967kcal 21136kcal 21305kcal 21474kcal 21643kcal 21812kcal 21981kcal 22151kcal 22320kcal 22489kcal 22658kcal 22827kcal 22996kcal 23165kcal 23334kcal 23503kcal 23672kcal 23841kcal 24011kcal 24180kcal 24349kcal 24518kcal 24687kcal 24856kcal 25025kcal 25194kcal 25363kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2465kcal 2536kcal 2606kcal 2677kcal 2747kcal 2818kcal 2888kcal 2959kcal 3029kcal 3100kcal 3170kcal 3240kcal 3311kcal 3381kcal 3452kcal 3522kcal 3593kcal 3663kcal 3734kcal 3804kcal 3875kcal 3945kcal 4015kcal 4086kcal 4156kcal 4227kcal 4297kcal 4368kcal 4438kcal 4509kcal 4579kcal 4650kcal 4720kcal 4790kcal 4861kcal 4931kcal 5002kcal 5072kcal 5143kcal 5213kcal 5284kcal 5354kcal 5425kcal 5495kcal 5565kcal 5636kcal 5706kcal 5777kcal 5847kcal 5918kcal 5988kcal 6059kcal 6129kcal 6200kcal 6270kcal 6340kcal 6411kcal 6481kcal 6552kcal 6622kcal 6693kcal 6763kcal 6834kcal 6904kcal 6975kcal 7045kcal 7115kcal 7186kcal 7256kcal 7327kcal 7397kcal 7468kcal 7538kcal 7609kcal 7679kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7961kcal 8031kcal 8102kcal 8172kcal 8243kcal 8313kcal 8384kcal 8454kcal 8525kcal 8595kcal 8665kcal 8736kcal 8806kcal 8877kcal 8947kcal 9018kcal 9088kcal 9159kcal 9229kcal 9300kcal 9370kcal 9440kcal 9511kcal 9581kcal 9652kcal 9722kcal 9793kcal 9863kcal 9934kcal 10004kcal 10075kcal 10145kcal 10215kcal 10286kcal 10356kcal 10427kcal 10497kcal 10568kcal
トイレ 2219kcal 2282kcal 2346kcal 2409kcal 2472kcal 2536kcal 2599kcal 2663kcal 2726kcal 2790kcal 2853kcal 2916kcal 2980kcal 3043kcal 3107kcal 3170kcal 3233kcal 3297kcal 3360kcal 3424kcal 3487kcal 3550kcal 3614kcal 3677kcal 3741kcal 3804kcal 3867kcal 3931kcal 3994kcal 4058kcal 4121kcal 4185kcal 4248kcal 4311kcal 4375kcal 4438kcal 4502kcal 4565kcal 4628kcal 4692kcal 4755kcal 4819kcal 4882kcal 4945kcal 5009kcal 5072kcal 5136kcal 5199kcal 5262kcal 5326kcal 5389kcal 5453kcal 5516kcal 5580kcal 5643kcal 5706kcal 5770kcal 5833kcal 5897kcal 5960kcal 6023kcal 6087kcal 6150kcal 6214kcal 6277kcal 6340kcal 6404kcal 6467kcal 6531kcal 6594kcal 6657kcal 6721kcal 6784kcal 6848kcal 6911kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7165kcal 7228kcal 7292kcal 7355kcal 7418kcal 7482kcal 7545kcal 7609kcal 7672kcal 7735kcal 7799kcal 7862kcal 7926kcal 7989kcal 8053kcal 8116kcal 8179kcal 8243kcal 8306kcal 8370kcal 8433kcal 8496kcal 8560kcal 8623kcal 8687kcal 8750kcal 8813kcal 8877kcal 8940kcal 9004kcal 9067kcal 9130kcal 9194kcal 9257kcal 9321kcal 9384kcal 9448kcal 9511kcal
風呂でシャワー 2465kcal 2536kcal 2606kcal 2677kcal 2747kcal 2818kcal 2888kcal 2959kcal 3029kcal 3100kcal 3170kcal 3240kcal 3311kcal 3381kcal 3452kcal 3522kcal 3593kcal 3663kcal 3734kcal 3804kcal 3875kcal 3945kcal 4015kcal 4086kcal 4156kcal 4227kcal 4297kcal 4368kcal 4438kcal 4509kcal 4579kcal 4650kcal 4720kcal 4790kcal 4861kcal 4931kcal 5002kcal 5072kcal 5143kcal 5213kcal 5284kcal 5354kcal 5425kcal 5495kcal 5565kcal 5636kcal 5706kcal 5777kcal 5847kcal 5918kcal 5988kcal 6059kcal 6129kcal 6200kcal 6270kcal 6340kcal 6411kcal 6481kcal 6552kcal 6622kcal 6693kcal 6763kcal 6834kcal 6904kcal 6975kcal 7045kcal 7115kcal 7186kcal 7256kcal 7327kcal 7397kcal 7468kcal 7538kcal 7609kcal 7679kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7961kcal 8031kcal 8102kcal 8172kcal 8243kcal 8313kcal 8384kcal 8454kcal 8525kcal 8595kcal 8665kcal 8736kcal 8806kcal 8877kcal 8947kcal 9018kcal 9088kcal 9159kcal 9229kcal 9300kcal 9370kcal 9440kcal 9511kcal 9581kcal 9652kcal 9722kcal 9793kcal 9863kcal 9934kcal 10004kcal 10075kcal 10145kcal 10215kcal 10286kcal 10356kcal 10427kcal 10497kcal 10568kcal
風呂で入浴 1849kcal 1902kcal 1955kcal 2007kcal 2060kcal 2113kcal 2166kcal 2219kcal 2272kcal 2325kcal 2377kcal 2430kcal 2483kcal 2536kcal 2589kcal 2642kcal 2694kcal 2747kcal 2800kcal 2853kcal 2906kcal 2959kcal 3011kcal 3064kcal 3117kcal 3170kcal 3223kcal 3276kcal 3328kcal 3381kcal 3434kcal 3487kcal 3540kcal 3593kcal 3646kcal 3698kcal 3751kcal 3804kcal 3857kcal 3910kcal 3963kcal 4015kcal 4068kcal 4121kcal 4174kcal 4227kcal 4280kcal 4332kcal 4385kcal 4438kcal 4491kcal 4544kcal 4597kcal 4650kcal 4702kcal 4755kcal 4808kcal 4861kcal 4914kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5125kcal 5178kcal 5231kcal 5284kcal 5336kcal 5389kcal 5442kcal 5495kcal 5548kcal 5601kcal 5654kcal 5706kcal 5759kcal 5812kcal 5865kcal 5918kcal 5971kcal 6023kcal 6076kcal 6129kcal 6182kcal 6235kcal 6288kcal 6340kcal 6393kcal 6446kcal 6499kcal 6552kcal 6605kcal 6657kcal 6710kcal 6763kcal 6816kcal 6869kcal 6922kcal 6975kcal 7027kcal 7080kcal 7133kcal 7186kcal 7239kcal 7292kcal 7344kcal 7397kcal 7450kcal 7503kcal 7556kcal 7609kcal 7661kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal
デスクワーク 1602kcal 1648kcal 1694kcal 1740kcal 1786kcal 1831kcal 1877kcal 1923kcal 1969kcal 2015kcal 2060kcal 2106kcal 2152kcal 2198kcal 2243kcal 2289kcal 2335kcal 2381kcal 2427kcal 2472kcal 2518kcal 2564kcal 2610kcal 2656kcal 2701kcal 2747kcal 2793kcal 2839kcal 2885kcal 2930kcal 2976kcal 3022kcal 3068kcal 3114kcal 3159kcal 3205kcal 3251kcal 3297kcal 3343kcal 3388kcal 3434kcal 3480kcal 3526kcal 3572kcal 3617kcal 3663kcal 3709kcal 3755kcal 3801kcal 3846kcal 3892kcal 3938kcal 3984kcal 4030kcal 4075kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4259kcal 4304kcal 4350kcal 4396kcal 4442kcal 4487kcal 4533kcal 4579kcal 4625kcal 4671kcal 4716kcal 4762kcal 4808kcal 4854kcal 4900kcal 4945kcal 4991kcal 5037kcal 5083kcal 5129kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5312kcal 5358kcal 5403kcal 5449kcal 5495kcal 5541kcal 5587kcal 5632kcal 5678kcal 5724kcal 5770kcal 5816kcal 5861kcal 5907kcal 5953kcal 5999kcal 6045kcal 6090kcal 6136kcal 6182kcal 6228kcal 6274kcal 6319kcal 6365kcal 6411kcal 6457kcal 6502kcal 6548kcal 6594kcal 6640kcal 6686kcal 6731kcal 6777kcal 6823kcal 6869kcal
立って仕事をする 2219kcal 2282kcal 2346kcal 2409kcal 2472kcal 2536kcal 2599kcal 2663kcal 2726kcal 2790kcal 2853kcal 2916kcal 2980kcal 3043kcal 3107kcal 3170kcal 3233kcal 3297kcal 3360kcal 3424kcal 3487kcal 3550kcal 3614kcal 3677kcal 3741kcal 3804kcal 3867kcal 3931kcal 3994kcal 4058kcal 4121kcal 4185kcal 4248kcal 4311kcal 4375kcal 4438kcal 4502kcal 4565kcal 4628kcal 4692kcal 4755kcal 4819kcal 4882kcal 4945kcal 5009kcal 5072kcal 5136kcal 5199kcal 5262kcal 5326kcal 5389kcal 5453kcal 5516kcal 5580kcal 5643kcal 5706kcal 5770kcal 5833kcal 5897kcal 5960kcal 6023kcal 6087kcal 6150kcal 6214kcal 6277kcal 6340kcal 6404kcal 6467kcal 6531kcal 6594kcal 6657kcal 6721kcal 6784kcal 6848kcal 6911kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7165kcal 7228kcal 7292kcal 7355kcal 7418kcal 7482kcal 7545kcal 7609kcal 7672kcal 7735kcal 7799kcal 7862kcal 7926kcal 7989kcal 8053kcal 8116kcal 8179kcal 8243kcal 8306kcal 8370kcal 8433kcal 8496kcal 8560kcal 8623kcal 8687kcal 8750kcal 8813kcal 8877kcal 8940kcal 9004kcal 9067kcal 9130kcal 9194kcal 9257kcal 9321kcal 9384kcal 9448kcal 9511kcal
体をよく動かす仕事 3698kcal 3804kcal 3910kcal 4015kcal 4121kcal 4227kcal 4332kcal 4438kcal 4544kcal 4650kcal 4755kcal 4861kcal 4967kcal 5072kcal 5178kcal 5284kcal 5389kcal 5495kcal 5601kcal 5706kcal 5812kcal 5918kcal 6023kcal 6129kcal 6235kcal 6340kcal 6446kcal 6552kcal 6657kcal 6763kcal 6869kcal 6975kcal 7080kcal 7186kcal 7292kcal 7397kcal 7503kcal 7609kcal 7714kcal 7820kcal 7926kcal 8031kcal 8137kcal 8243kcal 8348kcal 8454kcal 8560kcal 8665kcal 8771kcal 8877kcal 8983kcal 9088kcal 9194kcal 9300kcal 9405kcal 9511kcal 9617kcal 9722kcal 9828kcal 9934kcal 10039kcal 10145kcal 10251kcal 10356kcal 10462kcal 10568kcal 10673kcal 10779kcal 10885kcal 10990kcal 11096kcal 11202kcal 11308kcal 11413kcal 11519kcal 11625kcal 11730kcal 11836kcal 11942kcal 12047kcal 12153kcal 12259kcal 12364kcal 12470kcal 12576kcal 12681kcal 12787kcal 12893kcal 12998kcal 13104kcal 13210kcal 13315kcal 13421kcal 13527kcal 13633kcal 13738kcal 13844kcal 13950kcal 14055kcal 14161kcal 14267kcal 14372kcal 14478kcal 14584kcal 14689kcal 14795kcal 14901kcal 15006kcal 15112kcal 15218kcal 15323kcal 15429kcal 15535kcal 15641kcal 15746kcal 15852kcal
電車バスに乗車 1602kcal 1648kcal 1694kcal 1740kcal 1786kcal 1831kcal 1877kcal 1923kcal 1969kcal 2015kcal 2060kcal 2106kcal 2152kcal 2198kcal 2243kcal 2289kcal 2335kcal 2381kcal 2427kcal 2472kcal 2518kcal 2564kcal 2610kcal 2656kcal 2701kcal 2747kcal 2793kcal 2839kcal 2885kcal 2930kcal 2976kcal 3022kcal 3068kcal 3114kcal 3159kcal 3205kcal 3251kcal 3297kcal 3343kcal 3388kcal 3434kcal 3480kcal 3526kcal 3572kcal 3617kcal 3663kcal 3709kcal 3755kcal 3801kcal 3846kcal 3892kcal 3938kcal 3984kcal 4030kcal 4075kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4259kcal 4304kcal 4350kcal 4396kcal 4442kcal 4487kcal 4533kcal 4579kcal 4625kcal 4671kcal 4716kcal 4762kcal 4808kcal 4854kcal 4900kcal 4945kcal 4991kcal 5037kcal 5083kcal 5129kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5312kcal 5358kcal 5403kcal 5449kcal 5495kcal 5541kcal 5587kcal 5632kcal 5678kcal 5724kcal 5770kcal 5816kcal 5861kcal 5907kcal 5953kcal 5999kcal 6045kcal 6090kcal 6136kcal 6182kcal 6228kcal 6274kcal 6319kcal 6365kcal 6411kcal 6457kcal 6502kcal 6548kcal 6594kcal 6640kcal 6686kcal 6731kcal 6777kcal 6823kcal 6869kcal
自動車を運転 3082kcal 3170kcal 3258kcal 3346kcal 3434kcal 3522kcal 3610kcal 3698kcal 3786kcal 3875kcal 3963kcal 4051kcal 4139kcal 4227kcal 4315kcal 4403kcal 4491kcal 4579kcal 4667kcal 4755kcal 4843kcal 4931kcal 5019kcal 5107kcal 5196kcal 5284kcal 5372kcal 5460kcal 5548kcal 5636kcal 5724kcal 5812kcal 5900kcal 5988kcal 6076kcal 6164kcal 6252kcal 6340kcal 6429kcal 6517kcal 6605kcal 6693kcal 6781kcal 6869kcal 6957kcal 7045kcal 7133kcal 7221kcal 7309kcal 7397kcal 7485kcal 7573kcal 7661kcal 7750kcal 7838kcal 7926kcal 8014kcal 8102kcal 8190kcal 8278kcal 8366kcal 8454kcal 8542kcal 8630kcal 8718kcal 8806kcal 8894kcal 8983kcal 9071kcal 9159kcal 9247kcal 9335kcal 9423kcal 9511kcal 9599kcal 9687kcal 9775kcal 9863kcal 9951kcal 10039kcal 10127kcal 10215kcal 10304kcal 10392kcal 10480kcal 10568kcal 10656kcal 10744kcal 10832kcal 10920kcal 11008kcal 11096kcal 11184kcal 11272kcal 11360kcal 11448kcal 11537kcal 11625kcal 11713kcal 11801kcal 11889kcal 11977kcal 12065kcal 12153kcal 12241kcal 12329kcal 12417kcal 12505kcal 12593kcal 12681kcal 12769kcal 12858kcal 12946kcal 13034kcal 13122kcal 13210kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17014kcal 17501kcal 17987kcal 18473kcal 18959kcal 19445kcal 19931kcal 20417kcal 20903kcal 21390kcal 21876kcal 22362kcal 22848kcal 23334kcal 23820kcal 24306kcal 24793kcal 25279kcal 25765kcal 26251kcal 26737kcal 27223kcal 27709kcal 28196kcal 28682kcal 29168kcal 29654kcal 30140kcal 30626kcal 31112kcal 31599kcal 32085kcal 32571kcal 33057kcal 33543kcal 34029kcal 34515kcal 35002kcal 35488kcal 35974kcal 36460kcal 36946kcal 37432kcal 37918kcal 38405kcal 38891kcal 39377kcal 39863kcal 40349kcal 40835kcal 41321kcal 41807kcal 42294kcal 42780kcal 43266kcal 43752kcal 44238kcal 44724kcal 45210kcal 45697kcal 46183kcal 46669kcal 47155kcal 47641kcal 48127kcal 48613kcal 49100kcal 49586kcal 50072kcal 50558kcal 51044kcal 51530kcal 52016kcal 52503kcal 52989kcal 53475kcal 53961kcal 54447kcal 54933kcal 55419kcal 55906kcal 56392kcal 56878kcal 57364kcal 57850kcal 58336kcal 58822kcal 59309kcal 59795kcal 60281kcal 60767kcal 61253kcal 61739kcal 62225kcal 62711kcal 63198kcal 63684kcal 64170kcal 64656kcal 65142kcal 65628kcal 66114kcal 66601kcal 67087kcal 67573kcal 68059kcal 68545kcal 69031kcal 69517kcal 70004kcal 70490kcal 70976kcal 71462kcal 71948kcal 72434kcal 72920kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15165kcal 15598kcal 16032kcal 16465kcal 16898kcal 17331kcal 17765kcal 18198kcal 18631kcal 19065kcal 19498kcal 19931kcal 20365kcal 20798kcal 21231kcal 21664kcal 22098kcal 22531kcal 22964kcal 23398kcal 23831kcal 24264kcal 24698kcal 25131kcal 25564kcal 25997kcal 26431kcal 26864kcal 27297kcal 27731kcal 28164kcal 28597kcal 29030kcal 29464kcal 29897kcal 30330kcal 30764kcal 31197kcal 31630kcal 32064kcal 32497kcal 32930kcal 33363kcal 33797kcal 34230kcal 34663kcal 35097kcal 35530kcal 35963kcal 36397kcal 36830kcal 37263kcal 37696kcal 38130kcal 38563kcal 38996kcal 39430kcal 39863kcal 40296kcal 40730kcal 41163kcal 41596kcal 42029kcal 42463kcal 42896kcal 43329kcal 43763kcal 44196kcal 44629kcal 45063kcal 45496kcal 45929kcal 46362kcal 46796kcal 47229kcal 47662kcal 48096kcal 48529kcal 48962kcal 49396kcal 49829kcal 50262kcal 50695kcal 51129kcal 51562kcal 51995kcal 52429kcal 52862kcal 53295kcal 53728kcal 54162kcal 54595kcal 55028kcal 55462kcal 55895kcal 56328kcal 56762kcal 57195kcal 57628kcal 58061kcal 58495kcal 58928kcal 59361kcal 59795kcal 60228kcal 60661kcal 61095kcal 61528kcal 61961kcal 62394kcal 62828kcal 63261kcal 63694kcal 64128kcal 64561kcal 64994kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14548kcal 14964kcal 15380kcal 15796kcal 16211kcal 16627kcal 17043kcal 17458kcal 17874kcal 18290kcal 18705kcal 19121kcal 19537kcal 19952kcal 20368kcal 20784kcal 21199kcal 21615kcal 22031kcal 22446kcal 22862kcal 23278kcal 23694kcal 24109kcal 24525kcal 24941kcal 25356kcal 25772kcal 26188kcal 26603kcal 27019kcal 27435kcal 27850kcal 28266kcal 28682kcal 29097kcal 29513kcal 29929kcal 30344kcal 30760kcal 31176kcal 31592kcal 32007kcal 32423kcal 32839kcal 33254kcal 33670kcal 34086kcal 34501kcal 34917kcal 35333kcal 35748kcal 36164kcal 36580kcal 36995kcal 37411kcal 37827kcal 38242kcal 38658kcal 39074kcal 39490kcal 39905kcal 40321kcal 40737kcal 41152kcal 41568kcal 41984kcal 42399kcal 42815kcal 43231kcal 43646kcal 44062kcal 44478kcal 44893kcal 45309kcal 45725kcal 46140kcal 46556kcal 46972kcal 47388kcal 47803kcal 48219kcal 48635kcal 49050kcal 49466kcal 49882kcal 50297kcal 50713kcal 51129kcal 51544kcal 51960kcal 52376kcal 52791kcal 53207kcal 53623kcal 54038kcal 54454kcal 54870kcal 55286kcal 55701kcal 56117kcal 56533kcal 56948kcal 57364kcal 57780kcal 58195kcal 58611kcal 59027kcal 59442kcal 59858kcal 60274kcal 60689kcal 61105kcal 61521kcal 61936kcal 62352kcal
水泳
(速め:全般)		 12329kcal 12681kcal 13034kcal 13386kcal 13738kcal 14090kcal 14443kcal 14795kcal 15147kcal 15500kcal 15852kcal 16204kcal 16556kcal 16909kcal 17261kcal 17613kcal 17966kcal 18318kcal 18670kcal 19022kcal 19375kcal 19727kcal 20079kcal 20431kcal 20784kcal 21136kcal 21488kcal 21841kcal 22193kcal 22545kcal 22897kcal 23250kcal 23602kcal 23954kcal 24306kcal 24659kcal 25011kcal 25363kcal 25716kcal 26068kcal 26420kcal 26772kcal 27125kcal 27477kcal 27829kcal 28181kcal 28534kcal 28886kcal 29238kcal 29591kcal 29943kcal 30295kcal 30647kcal 31000kcal 31352kcal 31704kcal 32057kcal 32409kcal 32761kcal 33113kcal 33466kcal 33818kcal 34170kcal 34522kcal 34875kcal 35227kcal 35579kcal 35932kcal 36284kcal 36636kcal 36988kcal 37341kcal 37693kcal 38045kcal 38397kcal 38750kcal 39102kcal 39454kcal 39807kcal 40159kcal 40511kcal 40863kcal 41216kcal 41568kcal 41920kcal 42273kcal 42625kcal 42977kcal 43329kcal 43682kcal 44034kcal 44386kcal 44738kcal 45091kcal 45443kcal 45795kcal 46148kcal 46500kcal 46852kcal 47204kcal 47557kcal 47909kcal 48261kcal 48613kcal 48966kcal 49318kcal 49670kcal 50023kcal 50375kcal 50727kcal 51079kcal 51432kcal 51784kcal 52136kcal 52488kcal 52841kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12329kcal 12681kcal 13034kcal 13386kcal 13738kcal 14090kcal 14443kcal 14795kcal 15147kcal 15500kcal 15852kcal 16204kcal 16556kcal 16909kcal 17261kcal 17613kcal 17966kcal 18318kcal 18670kcal 19022kcal 19375kcal 19727kcal 20079kcal 20431kcal 20784kcal 21136kcal 21488kcal 21841kcal 22193kcal 22545kcal 22897kcal 23250kcal 23602kcal 23954kcal 24306kcal 24659kcal 25011kcal 25363kcal 25716kcal 26068kcal 26420kcal 26772kcal 27125kcal 27477kcal 27829kcal 28181kcal 28534kcal 28886kcal 29238kcal 29591kcal 29943kcal 30295kcal 30647kcal 31000kcal 31352kcal 31704kcal 32057kcal 32409kcal 32761kcal 33113kcal 33466kcal 33818kcal 34170kcal 34522kcal 34875kcal 35227kcal 35579kcal 35932kcal 36284kcal 36636kcal 36988kcal 37341kcal 37693kcal 38045kcal 38397kcal 38750kcal 39102kcal 39454kcal 39807kcal 40159kcal 40511kcal 40863kcal 41216kcal 41568kcal 41920kcal 42273kcal 42625kcal 42977kcal 43329kcal 43682kcal 44034kcal 44386kcal 44738kcal 45091kcal 45443kcal 45795kcal 46148kcal 46500kcal 46852kcal 47204kcal 47557kcal 47909kcal 48261kcal 48613kcal 48966kcal 49318kcal 49670kcal 50023kcal 50375kcal 50727kcal 51079kcal 51432kcal 51784kcal 52136kcal 52488kcal 52841kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12329kcal 12681kcal 13034kcal 13386kcal 13738kcal 14090kcal 14443kcal 14795kcal 15147kcal 15500kcal 15852kcal 16204kcal 16556kcal 16909kcal 17261kcal 17613kcal 17966kcal 18318kcal 18670kcal 19022kcal 19375kcal 19727kcal 20079kcal 20431kcal 20784kcal 21136kcal 21488kcal 21841kcal 22193kcal 22545kcal 22897kcal 23250kcal 23602kcal 23954kcal 24306kcal 24659kcal 25011kcal 25363kcal 25716kcal 26068kcal 26420kcal 26772kcal 27125kcal 27477kcal 27829kcal 28181kcal 28534kcal 28886kcal 29238kcal 29591kcal 29943kcal 30295kcal 30647kcal 31000kcal 31352kcal 31704kcal 32057kcal 32409kcal 32761kcal 33113kcal 33466kcal 33818kcal 34170kcal 34522kcal 34875kcal 35227kcal 35579kcal 35932kcal 36284kcal 36636kcal 36988kcal 37341kcal 37693kcal 38045kcal 38397kcal 38750kcal 39102kcal 39454kcal 39807kcal 40159kcal 40511kcal 40863kcal 41216kcal 41568kcal 41920kcal 42273kcal 42625kcal 42977kcal 43329kcal 43682kcal 44034kcal 44386kcal 44738kcal 45091kcal 45443kcal 45795kcal 46148kcal 46500kcal 46852kcal 47204kcal 47557kcal 47909kcal 48261kcal 48613kcal 48966kcal 49318kcal 49670kcal 50023kcal 50375kcal 50727kcal 51079kcal 51432kcal 51784kcal 52136kcal 52488kcal 52841kcal
ダンス
激しい		 11096kcal 11413kcal 11730kcal 12047kcal 12364kcal 12681kcal 12998kcal 13315kcal 13633kcal 13950kcal 14267kcal 14584kcal 14901kcal 15218kcal 15535kcal 15852kcal 16169kcal 16486kcal 16803kcal 17120kcal 17437kcal 17754kcal 18071kcal 18388kcal 18705kcal 19022kcal 19339kcal 19656kcal 19973kcal 20291kcal 20608kcal 20925kcal 21242kcal 21559kcal 21876kcal 22193kcal 22510kcal 22827kcal 23144kcal 23461kcal 23778kcal 24095kcal 24412kcal 24729kcal 25046kcal 25363kcal 25680kcal 25997kcal 26314kcal 26631kcal 26949kcal 27266kcal 27583kcal 27900kcal 28217kcal 28534kcal 28851kcal 29168kcal 29485kcal 29802kcal 30119kcal 30436kcal 30753kcal 31070kcal 31387kcal 31704kcal 32021kcal 32338kcal 32655kcal 32972kcal 33289kcal 33607kcal 33924kcal 34241kcal 34558kcal 34875kcal 35192kcal 35509kcal 35826kcal 36143kcal 36460kcal 36777kcal 37094kcal 37411kcal 37728kcal 38045kcal 38362kcal 38679kcal 38996kcal 39313kcal 39630kcal 39947kcal 40265kcal 40582kcal 40899kcal 41216kcal 41533kcal 41850kcal 42167kcal 42484kcal 42801kcal 43118kcal 43435kcal 43752kcal 44069kcal 44386kcal 44703kcal 45020kcal 45337kcal 45654kcal 45971kcal 46288kcal 46605kcal 46923kcal 47240kcal 47557kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10850kcal 11160kcal 11470kcal 11780kcal 12090kcal 12400kcal 12710kcal 13020kcal 13330kcal 13640kcal 13950kcal 14260kcal 14570kcal 14880kcal 15190kcal 15500kcal 15810kcal 16120kcal 16430kcal 16740kcal 17050kcal 17360kcal 17670kcal 17980kcal 18290kcal 18600kcal 18910kcal 19220kcal 19530kcal 19840kcal 20150kcal 20460kcal 20770kcal 21080kcal 21390kcal 21700kcal 22010kcal 22320kcal 22630kcal 22940kcal 23250kcal 23560kcal 23870kcal 24180kcal 24490kcal 24800kcal 25110kcal 25420kcal 25730kcal 26040kcal 26350kcal 26660kcal 26970kcal 27280kcal 27590kcal 27900kcal 28210kcal 28520kcal 28830kcal 29140kcal 29450kcal 29760kcal 30070kcal 30380kcal 30690kcal 31000kcal 31310kcal 31620kcal 31930kcal 32240kcal 32550kcal 32860kcal 33170kcal 33480kcal 33790kcal 34100kcal 34410kcal 34720kcal 35030kcal 35340kcal 35650kcal 35960kcal 36270kcal 36580kcal 36890kcal 37200kcal 37510kcal 37820kcal 38130kcal 38440kcal 38750kcal 39060kcal 39370kcal 39680kcal 39990kcal 40300kcal 40610kcal 40920kcal 41230kcal 41540kcal 41850kcal 42160kcal 42470kcal 42780kcal 43090kcal 43400kcal 43710kcal 44020kcal 44330kcal 44640kcal 44950kcal 45260kcal 45570kcal 45880kcal 46190kcal 46500kcal
水泳
(普通:全般)		 10233kcal 10525kcal 10818kcal 11110kcal 11403kcal 11695kcal 11987kcal 12280kcal 12572kcal 12865kcal 13157kcal 13449kcal 13742kcal 14034kcal 14327kcal 14619kcal 14911kcal 15204kcal 15496kcal 15788kcal 16081kcal 16373kcal 16666kcal 16958kcal 17250kcal 17543kcal 17835kcal 18128kcal 18420kcal 18712kcal 19005kcal 19297kcal 19590kcal 19882kcal 20174kcal 20467kcal 20759kcal 21051kcal 21344kcal 21636kcal 21929kcal 22221kcal 22513kcal 22806kcal 23098kcal 23391kcal 23683kcal 23975kcal 24268kcal 24560kcal 24853kcal 25145kcal 25437kcal 25730kcal 26022kcal 26314kcal 26607kcal 26899kcal 27192kcal 27484kcal 27776kcal 28069kcal 28361kcal 28654kcal 28946kcal 29238kcal 29531kcal 29823kcal 30115kcal 30408kcal 30700kcal 30993kcal 31285kcal 31577kcal 31870kcal 32162kcal 32455kcal 32747kcal 33039kcal 33332kcal 33624kcal 33917kcal 34209kcal 34501kcal 34794kcal 35086kcal 35378kcal 35671kcal 35963kcal 36256kcal 36548kcal 36840kcal 37133kcal 37425kcal 37718kcal 38010kcal 38302kcal 38595kcal 38887kcal 39180kcal 39472kcal 39764kcal 40057kcal 40349kcal 40641kcal 40934kcal 41226kcal 41519kcal 41811kcal 42103kcal 42396kcal 42688kcal 42981kcal 43273kcal 43565kcal 43858kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14090kcal 14372kcal 14654kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17472kcal 17754kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18881kcal 19163kcal 19445kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20572kcal 20854kcal 21136kcal 21418kcal 21700kcal 21981kcal 22263kcal 22545kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23672kcal 23954kcal 24236kcal 24518kcal 24800kcal 25081kcal 25363kcal 25645kcal 25927kcal 26209kcal 26491kcal 26772kcal 27054kcal 27336kcal 27618kcal 27900kcal 28181kcal 28463kcal 28745kcal 29027kcal 29309kcal 29591kcal 29872kcal 30154kcal 30436kcal 30718kcal 31000kcal 31282kcal 31563kcal 31845kcal 32127kcal 32409kcal 32691kcal 32972kcal 33254kcal 33536kcal 33818kcal 34100kcal 34382kcal 34663kcal 34945kcal 35227kcal 35509kcal 35791kcal 36072kcal 36354kcal 36636kcal 36918kcal 37200kcal 37482kcal 37763kcal 38045kcal 38327kcal 38609kcal 38891kcal 39172kcal 39454kcal 39736kcal 40018kcal 40300kcal 40582kcal 40863kcal 41145kcal 41427kcal 41709kcal 41991kcal 42273kcal
山登り 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14090kcal 14372kcal 14654kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17472kcal 17754kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18881kcal 19163kcal 19445kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20572kcal 20854kcal 21136kcal 21418kcal 21700kcal 21981kcal 22263kcal 22545kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23672kcal 23954kcal 24236kcal 24518kcal 24800kcal 25081kcal 25363kcal 25645kcal 25927kcal 26209kcal 26491kcal 26772kcal 27054kcal 27336kcal 27618kcal 27900kcal 28181kcal 28463kcal 28745kcal 29027kcal 29309kcal 29591kcal 29872kcal 30154kcal 30436kcal 30718kcal 31000kcal 31282kcal 31563kcal 31845kcal 32127kcal 32409kcal 32691kcal 32972kcal 33254kcal 33536kcal 33818kcal 34100kcal 34382kcal 34663kcal 34945kcal 35227kcal 35509kcal 35791kcal 36072kcal 36354kcal 36636kcal 36918kcal 37200kcal 37482kcal 37763kcal 38045kcal 38327kcal 38609kcal 38891kcal 39172kcal 39454kcal 39736kcal 40018kcal 40300kcal 40582kcal 40863kcal 41145kcal 41427kcal 41709kcal 41991kcal 42273kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14090kcal 14372kcal 14654kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17472kcal 17754kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18881kcal 19163kcal 19445kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20572kcal 20854kcal 21136kcal 21418kcal 21700kcal 21981kcal 22263kcal 22545kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23672kcal 23954kcal 24236kcal 24518kcal 24800kcal 25081kcal 25363kcal 25645kcal 25927kcal 26209kcal 26491kcal 26772kcal 27054kcal 27336kcal 27618kcal 27900kcal 28181kcal 28463kcal 28745kcal 29027kcal 29309kcal 29591kcal 29872kcal 30154kcal 30436kcal 30718kcal 31000kcal 31282kcal 31563kcal 31845kcal 32127kcal 32409kcal 32691kcal 32972kcal 33254kcal 33536kcal 33818kcal 34100kcal 34382kcal 34663kcal 34945kcal 35227kcal 35509kcal 35791kcal 36072kcal 36354kcal 36636kcal 36918kcal 37200kcal 37482kcal 37763kcal 38045kcal 38327kcal 38609kcal 38891kcal 39172kcal 39454kcal 39736kcal 40018kcal 40300kcal 40582kcal 40863kcal 41145kcal 41427kcal 41709kcal 41991kcal 42273kcal
HIIT
ジャンプあり		 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13527kcal 13809kcal 14090kcal 14372kcal 14654kcal 14936kcal 15218kcal 15500kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17472kcal 17754kcal 18036kcal 18318kcal 18600kcal 18881kcal 19163kcal 19445kcal 19727kcal 20009kcal 20291kcal 20572kcal 20854kcal 21136kcal 21418kcal 21700kcal 21981kcal 22263kcal 22545kcal 22827kcal 23109kcal 23391kcal 23672kcal 23954kcal 24236kcal 24518kcal 24800kcal 25081kcal 25363kcal 25645kcal 25927kcal 26209kcal 26491kcal 26772kcal 27054kcal 27336kcal 27618kcal 27900kcal 28181kcal 28463kcal 28745kcal 29027kcal 29309kcal 29591kcal 29872kcal 30154kcal 30436kcal 30718kcal 31000kcal 31282kcal 31563kcal 31845kcal 32127kcal 32409kcal 32691kcal 32972kcal 33254kcal 33536kcal 33818kcal 34100kcal 34382kcal 34663kcal 34945kcal 35227kcal 35509kcal 35791kcal 36072kcal 36354kcal 36636kcal 36918kcal 37200kcal 37482kcal 37763kcal 38045kcal 38327kcal 38609kcal 38891kcal 39172kcal 39454kcal 39736kcal 40018kcal 40300kcal 40582kcal 40863kcal 41145kcal 41427kcal 41709kcal 41991kcal 42273kcal
ダンス
普通		 9000kcal 9257kcal 9514kcal 9772kcal 10029kcal 10286kcal 10543kcal 10800kcal 11057kcal 11315kcal 11572kcal 11829kcal 12086kcal 12343kcal 12600kcal 12858kcal 13115kcal 13372kcal 13629kcal 13886kcal 14143kcal 14401kcal 14658kcal 14915kcal 15172kcal 15429kcal 15686kcal 15943kcal 16201kcal 16458kcal 16715kcal 16972kcal 17229kcal 17486kcal 17744kcal 18001kcal 18258kcal 18515kcal 18772kcal 19029kcal 19287kcal 19544kcal 19801kcal 20058kcal 20315kcal 20572kcal 20830kcal 21087kcal 21344kcal 21601kcal 21858kcal 22115kcal 22372kcal 22630kcal 22887kcal 23144kcal 23401kcal 23658kcal 23915kcal 24173kcal 24430kcal 24687kcal 24944kcal 25201kcal 25458kcal 25716kcal 25973kcal 26230kcal 26487kcal 26744kcal 27001kcal 27259kcal 27516kcal 27773kcal 28030kcal 28287kcal 28544kcal 28802kcal 29059kcal 29316kcal 29573kcal 29830kcal 30087kcal 30344kcal 30602kcal 30859kcal 31116kcal 31373kcal 31630kcal 31887kcal 32145kcal 32402kcal 32659kcal 32916kcal 33173kcal 33430kcal 33688kcal 33945kcal 34202kcal 34459kcal 34716kcal 34973kcal 35231kcal 35488kcal 35745kcal 36002kcal 36259kcal 36516kcal 36773kcal 37031kcal 37288kcal 37545kcal 37802kcal 38059kcal 38316kcal 38574kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7397kcal 7609kcal 7820kcal 8031kcal 8243kcal 8454kcal 8665kcal 8877kcal 9088kcal 9300kcal 9511kcal 9722kcal 9934kcal 10145kcal 10356kcal 10568kcal 10779kcal 10990kcal 11202kcal 11413kcal 11625kcal 11836kcal 12047kcal 12259kcal 12470kcal 12681kcal 12893kcal 13104kcal 13315kcal 13527kcal 13738kcal 13950kcal 14161kcal 14372kcal 14584kcal 14795kcal 15006kcal 15218kcal 15429kcal 15641kcal 15852kcal 16063kcal 16275kcal 16486kcal 16697kcal 16909kcal 17120kcal 17331kcal 17543kcal 17754kcal 17966kcal 18177kcal 18388kcal 18600kcal 18811kcal 19022kcal 19234kcal 19445kcal 19656kcal 19868kcal 20079kcal 20291kcal 20502kcal 20713kcal 20925kcal 21136kcal 21347kcal 21559kcal 21770kcal 21981kcal 22193kcal 22404kcal 22616kcal 22827kcal 23038kcal 23250kcal 23461kcal 23672kcal 23884kcal 24095kcal 24306kcal 24518kcal 24729kcal 24941kcal 25152kcal 25363kcal 25575kcal 25786kcal 25997kcal 26209kcal 26420kcal 26631kcal 26843kcal 27054kcal 27266kcal 27477kcal 27688kcal 27900kcal 28111kcal 28322kcal 28534kcal 28745kcal 28957kcal 29168kcal 29379kcal 29591kcal 29802kcal 30013kcal 30225kcal 30436kcal 30647kcal 30859kcal 31070kcal 31282kcal 31493kcal 31704kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7397kcal 7609kcal 7820kcal 8031kcal 8243kcal 8454kcal 8665kcal 8877kcal 9088kcal 9300kcal 9511kcal 9722kcal 9934kcal 10145kcal 10356kcal 10568kcal 10779kcal 10990kcal 11202kcal 11413kcal 11625kcal 11836kcal 12047kcal 12259kcal 12470kcal 12681kcal 12893kcal 13104kcal 13315kcal 13527kcal 13738kcal 13950kcal 14161kcal 14372kcal 14584kcal 14795kcal 15006kcal 15218kcal 15429kcal 15641kcal 15852kcal 16063kcal 16275kcal 16486kcal 16697kcal 16909kcal 17120kcal 17331kcal 17543kcal 17754kcal 17966kcal 18177kcal 18388kcal 18600kcal 18811kcal 19022kcal 19234kcal 19445kcal 19656kcal 19868kcal 20079kcal 20291kcal 20502kcal 20713kcal 20925kcal 21136kcal 21347kcal 21559kcal 21770kcal 21981kcal 22193kcal 22404kcal 22616kcal 22827kcal 23038kcal 23250kcal 23461kcal 23672kcal 23884kcal 24095kcal 24306kcal 24518kcal 24729kcal 24941kcal 25152kcal 25363kcal 25575kcal 25786kcal 25997kcal 26209kcal 26420kcal 26631kcal 26843kcal 27054kcal 27266kcal 27477kcal 27688kcal 27900kcal 28111kcal 28322kcal 28534kcal 28745kcal 28957kcal 29168kcal 29379kcal 29591kcal 29802kcal 30013kcal 30225kcal 30436kcal 30647kcal 30859kcal 31070kcal 31282kcal 31493kcal 31704kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6534kcal 6721kcal 6908kcal 7094kcal 7281kcal 7468kcal 7654kcal 7841kcal 8028kcal 8215kcal 8401kcal 8588kcal 8775kcal 8961kcal 9148kcal 9335kcal 9521kcal 9708kcal 9895kcal 10082kcal 10268kcal 10455kcal 10642kcal 10828kcal 11015kcal 11202kcal 11389kcal 11575kcal 11762kcal 11949kcal 12135kcal 12322kcal 12509kcal 12695kcal 12882kcal 13069kcal 13256kcal 13442kcal 13629kcal 13816kcal 14002kcal 14189kcal 14376kcal 14563kcal 14749kcal 14936kcal 15123kcal 15309kcal 15496kcal 15683kcal 15869kcal 16056kcal 16243kcal 16430kcal 16616kcal 16803kcal 16990kcal 17176kcal 17363kcal 17550kcal 17737kcal 17923kcal 18110kcal 18297kcal 18483kcal 18670kcal 18857kcal 19043kcal 19230kcal 19417kcal 19604kcal 19790kcal 19977kcal 20164kcal 20350kcal 20537kcal 20724kcal 20911kcal 21097kcal 21284kcal 21471kcal 21657kcal 21844kcal 22031kcal 22217kcal 22404kcal 22591kcal 22778kcal 22964kcal 23151kcal 23338kcal 23524kcal 23711kcal 23898kcal 24085kcal 24271kcal 24458kcal 24645kcal 24831kcal 25018kcal 25205kcal 25391kcal 25578kcal 25765kcal 25952kcal 26138kcal 26325kcal 26512kcal 26698kcal 26885kcal 27072kcal 27259kcal 27445kcal 27632kcal 27819kcal 28005kcal
踏み台昇降 6164kcal 6340kcal 6517kcal 6693kcal 6869kcal 7045kcal 7221kcal 7397kcal 7573kcal 7750kcal 7926kcal 8102kcal 8278kcal 8454kcal 8630kcal 8806kcal 8983kcal 9159kcal 9335kcal 9511kcal 9687kcal 9863kcal 10039kcal 10215kcal 10392kcal 10568kcal 10744kcal 10920kcal 11096kcal 11272kcal 11448kcal 11625kcal 11801kcal 11977kcal 12153kcal 12329kcal 12505kcal 12681kcal 12858kcal 13034kcal 13210kcal 13386kcal 13562kcal 13738kcal 13914kcal 14090kcal 14267kcal 14443kcal 14619kcal 14795kcal 14971kcal 15147kcal 15323kcal 15500kcal 15676kcal 15852kcal 16028kcal 16204kcal 16380kcal 16556kcal 16733kcal 16909kcal 17085kcal 17261kcal 17437kcal 17613kcal 17789kcal 17966kcal 18142kcal 18318kcal 18494kcal 18670kcal 18846kcal 19022kcal 19198kcal 19375kcal 19551kcal 19727kcal 19903kcal 20079kcal 20255kcal 20431kcal 20608kcal 20784kcal 20960kcal 21136kcal 21312kcal 21488kcal 21664kcal 21841kcal 22017kcal 22193kcal 22369kcal 22545kcal 22721kcal 22897kcal 23074kcal 23250kcal 23426kcal 23602kcal 23778kcal 23954kcal 24130kcal 24306kcal 24483kcal 24659kcal 24835kcal 25011kcal 25187kcal 25363kcal 25539kcal 25716kcal 25892kcal 26068kcal 26244kcal 26420kcal
HIIT
ジャンプなし		 6164kcal 6340kcal 6517kcal 6693kcal 6869kcal 7045kcal 7221kcal 7397kcal 7573kcal 7750kcal 7926kcal 8102kcal 8278kcal 8454kcal 8630kcal 8806kcal 8983kcal 9159kcal 9335kcal 9511kcal 9687kcal 9863kcal 10039kcal 10215kcal 10392kcal 10568kcal 10744kcal 10920kcal 11096kcal 11272kcal 11448kcal 11625kcal 11801kcal 11977kcal 12153kcal 12329kcal 12505kcal 12681kcal 12858kcal 13034kcal 13210kcal 13386kcal 13562kcal 13738kcal 13914kcal 14090kcal 14267kcal 14443kcal 14619kcal 14795kcal 14971kcal 15147kcal 15323kcal 15500kcal 15676kcal 15852kcal 16028kcal 16204kcal 16380kcal 16556kcal 16733kcal 16909kcal 17085kcal 17261kcal 17437kcal 17613kcal 17789kcal 17966kcal 18142kcal 18318kcal 18494kcal 18670kcal 18846kcal 19022kcal 19198kcal 19375kcal 19551kcal 19727kcal 19903kcal 20079kcal 20255kcal 20431kcal 20608kcal 20784kcal 20960kcal 21136kcal 21312kcal 21488kcal 21664kcal 21841kcal 22017kcal 22193kcal 22369kcal 22545kcal 22721kcal 22897kcal 23074kcal 23250kcal 23426kcal 23602kcal 23778kcal 23954kcal 24130kcal 24306kcal 24483kcal 24659kcal 24835kcal 25011kcal 25187kcal 25363kcal 25539kcal 25716kcal 25892kcal 26068kcal 26244kcal 26420kcal
ダンス
ゆっくり		 6164kcal 6340kcal 6517kcal 6693kcal 6869kcal 7045kcal 7221kcal 7397kcal 7573kcal 7750kcal 7926kcal 8102kcal 8278kcal 8454kcal 8630kcal 8806kcal 8983kcal 9159kcal 9335kcal 9511kcal 9687kcal 9863kcal 10039kcal 10215kcal 10392kcal 10568kcal 10744kcal 10920kcal 11096kcal 11272kcal 11448kcal 11625kcal 11801kcal 11977kcal 12153kcal 12329kcal 12505kcal 12681kcal 12858kcal 13034kcal 13210kcal 13386kcal 13562kcal 13738kcal 13914kcal 14090kcal 14267kcal 14443kcal 14619kcal 14795kcal 14971kcal 15147kcal 15323kcal 15500kcal 15676kcal 15852kcal 16028kcal 16204kcal 16380kcal 16556kcal 16733kcal 16909kcal 17085kcal 17261kcal 17437kcal 17613kcal 17789kcal 17966kcal 18142kcal 18318kcal 18494kcal 18670kcal 18846kcal 19022kcal 19198kcal 19375kcal 19551kcal 19727kcal 19903kcal 20079kcal 20255kcal 20431kcal 20608kcal 20784kcal 20960kcal 21136kcal 21312kcal 21488kcal 21664kcal 21841kcal 22017kcal 22193kcal 22369kcal 22545kcal 22721kcal 22897kcal 23074kcal 23250kcal 23426kcal 23602kcal 23778kcal 23954kcal 24130kcal 24306kcal 24483kcal 24659kcal 24835kcal 25011kcal 25187kcal 25363kcal 25539kcal 25716kcal 25892kcal 26068kcal 26244kcal 26420kcal
筋トレ
スクワット		 6164kcal 6340kcal 6517kcal 6693kcal 6869kcal 7045kcal 7221kcal 7397kcal 7573kcal 7750kcal 7926kcal 8102kcal 8278kcal 8454kcal 8630kcal 8806kcal 8983kcal 9159kcal 9335kcal 9511kcal 9687kcal 9863kcal 10039kcal 10215kcal 10392kcal 10568kcal 10744kcal 10920kcal 11096kcal 11272kcal 11448kcal 11625kcal 11801kcal 11977kcal 12153kcal 12329kcal 12505kcal 12681kcal 12858kcal 13034kcal 13210kcal 13386kcal 13562kcal 13738kcal 13914kcal 14090kcal 14267kcal 14443kcal 14619kcal 14795kcal 14971kcal 15147kcal 15323kcal 15500kcal 15676kcal 15852kcal 16028kcal 16204kcal 16380kcal 16556kcal 16733kcal 16909kcal 17085kcal 17261kcal 17437kcal 17613kcal 17789kcal 17966kcal 18142kcal 18318kcal 18494kcal 18670kcal 18846kcal 19022kcal 19198kcal 19375kcal 19551kcal 19727kcal 19903kcal 20079kcal 20255kcal 20431kcal 20608kcal 20784kcal 20960kcal 21136kcal 21312kcal 21488kcal 21664kcal 21841kcal 22017kcal 22193kcal 22369kcal 22545kcal 22721kcal 22897kcal 23074kcal 23250kcal 23426kcal 23602kcal 23778kcal 23954kcal 24130kcal 24306kcal 24483kcal 24659kcal 24835kcal 25011kcal 25187kcal 25363kcal 25539kcal 25716kcal 25892kcal 26068kcal 26244kcal 26420kcal
部屋の片づけ全般 5918kcal 6087kcal 6256kcal 6425kcal 6594kcal 6763kcal 6932kcal 7101kcal 7270kcal 7440kcal 7609kcal 7778kcal 7947kcal 8116kcal 8285kcal 8454kcal 8623kcal 8792kcal 8961kcal 9130kcal 9300kcal 9469kcal 9638kcal 9807kcal 9976kcal 10145kcal 10314kcal 10483kcal 10652kcal 10821kcal 10990kcal 11160kcal 11329kcal 11498kcal 11667kcal 11836kcal 12005kcal 12174kcal 12343kcal 12512kcal 12681kcal 12850kcal 13020kcal 13189kcal 13358kcal 13527kcal 13696kcal 13865kcal 14034kcal 14203kcal 14372kcal 14541kcal 14711kcal 14880kcal 15049kcal 15218kcal 15387kcal 15556kcal 15725kcal 15894kcal 16063kcal 16232kcal 16401kcal 16571kcal 16740kcal 16909kcal 17078kcal 17247kcal 17416kcal 17585kcal 17754kcal 17923kcal 18092kcal 18261kcal 18431kcal 18600kcal 18769kcal 18938kcal 19107kcal 19276kcal 19445kcal 19614kcal 19783kcal 19952kcal 20121kcal 20291kcal 20460kcal 20629kcal 20798kcal 20967kcal 21136kcal 21305kcal 21474kcal 21643kcal 21812kcal 21981kcal 22151kcal 22320kcal 22489kcal 22658kcal 22827kcal 22996kcal 23165kcal 23334kcal 23503kcal 23672kcal 23841kcal 24011kcal 24180kcal 24349kcal 24518kcal 24687kcal 24856kcal 25025kcal 25194kcal 25363kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5548kcal 5706kcal 5865kcal 6023kcal 6182kcal 6340kcal 6499kcal 6657kcal 6816kcal 6975kcal 7133kcal 7292kcal 7450kcal 7609kcal 7767kcal 7926kcal 8084kcal 8243kcal 8401kcal 8560kcal 8718kcal 8877kcal 9035kcal 9194kcal 9352kcal 9511kcal 9669kcal 9828kcal 9986kcal 10145kcal 10304kcal 10462kcal 10621kcal 10779kcal 10938kcal 11096kcal 11255kcal 11413kcal 11572kcal 11730kcal 11889kcal 12047kcal 12206kcal 12364kcal 12523kcal 12681kcal 12840kcal 12998kcal 13157kcal 13315kcal 13474kcal 13633kcal 13791kcal 13950kcal 14108kcal 14267kcal 14425kcal 14584kcal 14742kcal 14901kcal 15059kcal 15218kcal 15376kcal 15535kcal 15693kcal 15852kcal 16010kcal 16169kcal 16327kcal 16486kcal 16644kcal 16803kcal 16962kcal 17120kcal 17279kcal 17437kcal 17596kcal 17754kcal 17913kcal 18071kcal 18230kcal 18388kcal 18547kcal 18705kcal 18864kcal 19022kcal 19181kcal 19339kcal 19498kcal 19656kcal 19815kcal 19973kcal 20132kcal 20291kcal 20449kcal 20608kcal 20766kcal 20925kcal 21083kcal 21242kcal 21400kcal 21559kcal 21717kcal 21876kcal 22034kcal 22193kcal 22351kcal 22510kcal 22668kcal 22827kcal 22985kcal 23144kcal 23302kcal 23461kcal 23620kcal 23778kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5301kcal 5453kcal 5604kcal 5756kcal 5907kcal 6059kcal 6210kcal 6362kcal 6513kcal 6665kcal 6816kcal 6967kcal 7119kcal 7270kcal 7422kcal 7573kcal 7725kcal 7876kcal 8028kcal 8179kcal 8331kcal 8482kcal 8634kcal 8785kcal 8937kcal 9088kcal 9240kcal 9391kcal 9543kcal 9694kcal 9846kcal 9997kcal 10149kcal 10300kcal 10451kcal 10603kcal 10754kcal 10906kcal 11057kcal 11209kcal 11360kcal 11512kcal 11663kcal 11815kcal 11966kcal 12118kcal 12269kcal 12421kcal 12572kcal 12724kcal 12875kcal 13027kcal 13178kcal 13330kcal 13481kcal 13633kcal 13784kcal 13935kcal 14087kcal 14238kcal 14390kcal 14541kcal 14693kcal 14844kcal 14996kcal 15147kcal 15299kcal 15450kcal 15602kcal 15753kcal 15905kcal 16056kcal 16208kcal 16359kcal 16511kcal 16662kcal 16814kcal 16965kcal 17117kcal 17268kcal 17419kcal 17571kcal 17722kcal 17874kcal 18025kcal 18177kcal 18328kcal 18480kcal 18631kcal 18783kcal 18934kcal 19086kcal 19237kcal 19389kcal 19540kcal 19692kcal 19843kcal 19995kcal 20146kcal 20298kcal 20449kcal 20601kcal 20752kcal 20903kcal 21055kcal 21206kcal 21358kcal 21509kcal 21661kcal 21812kcal 21964kcal 22115kcal 22267kcal 22418kcal 22570kcal 22721kcal
ヨガ
パワー		 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6340kcal 6481kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7890kcal 8031kcal 8172kcal 8313kcal 8454kcal 8595kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9440kcal 9581kcal 9722kcal 9863kcal 10004kcal 10145kcal 10286kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10990kcal 11131kcal 11272kcal 11413kcal 11554kcal 11695kcal 11836kcal 11977kcal 12118kcal 12259kcal 12400kcal 12540kcal 12681kcal 12822kcal 12963kcal 13104kcal 13245kcal 13386kcal 13527kcal 13668kcal 13809kcal 13950kcal 14090kcal 14231kcal 14372kcal 14513kcal 14654kcal 14795kcal 14936kcal 15077kcal 15218kcal 15359kcal 15500kcal 15641kcal 15781kcal 15922kcal 16063kcal 16204kcal 16345kcal 16486kcal 16627kcal 16768kcal 16909kcal 17050kcal 17191kcal 17331kcal 17472kcal 17613kcal 17754kcal 17895kcal 18036kcal 18177kcal 18318kcal 18459kcal 18600kcal 18741kcal 18881kcal 19022kcal 19163kcal 19304kcal 19445kcal 19586kcal 19727kcal 19868kcal 20009kcal 20150kcal 20291kcal 20431kcal 20572kcal 20713kcal 20854kcal 20995kcal 21136kcal
筋トレ
腹筋運動		 4685kcal 4819kcal 4952kcal 5086kcal 5220kcal 5354kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6023kcal 6157kcal 6291kcal 6425kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6960kcal 7094kcal 7228kcal 7362kcal 7496kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8031kcal 8165kcal 8299kcal 8433kcal 8567kcal 8701kcal 8835kcal 8968kcal 9102kcal 9236kcal 9370kcal 9504kcal 9638kcal 9772kcal 9905kcal 10039kcal 10173kcal 10307kcal 10441kcal 10575kcal 10709kcal 10843kcal 10976kcal 11110kcal 11244kcal 11378kcal 11512kcal 11646kcal 11780kcal 11913kcal 12047kcal 12181kcal 12315kcal 12449kcal 12583kcal 12717kcal 12850kcal 12984kcal 13118kcal 13252kcal 13386kcal 13520kcal 13654kcal 13788kcal 13921kcal 14055kcal 14189kcal 14323kcal 14457kcal 14591kcal 14725kcal 14858kcal 14992kcal 15126kcal 15260kcal 15394kcal 15528kcal 15662kcal 15796kcal 15929kcal 16063kcal 16197kcal 16331kcal 16465kcal 16599kcal 16733kcal 16866kcal 17000kcal 17134kcal 17268kcal 17402kcal 17536kcal 17670kcal 17803kcal 17937kcal 18071kcal 18205kcal 18339kcal 18473kcal 18607kcal 18741kcal 18874kcal 19008kcal 19142kcal 19276kcal 19410kcal 19544kcal 19678kcal 19811kcal 19945kcal 20079kcal
筋トレ
背筋運動		 4685kcal 4819kcal 4952kcal 5086kcal 5220kcal 5354kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6023kcal 6157kcal 6291kcal 6425kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6960kcal 7094kcal 7228kcal 7362kcal 7496kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8031kcal 8165kcal 8299kcal 8433kcal 8567kcal 8701kcal 8835kcal 8968kcal 9102kcal 9236kcal 9370kcal 9504kcal 9638kcal 9772kcal 9905kcal 10039kcal 10173kcal 10307kcal 10441kcal 10575kcal 10709kcal 10843kcal 10976kcal 11110kcal 11244kcal 11378kcal 11512kcal 11646kcal 11780kcal 11913kcal 12047kcal 12181kcal 12315kcal 12449kcal 12583kcal 12717kcal 12850kcal 12984kcal 13118kcal 13252kcal 13386kcal 13520kcal 13654kcal 13788kcal 13921kcal 14055kcal 14189kcal 14323kcal 14457kcal 14591kcal 14725kcal 14858kcal 14992kcal 15126kcal 15260kcal 15394kcal 15528kcal 15662kcal 15796kcal 15929kcal 16063kcal 16197kcal 16331kcal 16465kcal 16599kcal 16733kcal 16866kcal 17000kcal 17134kcal 17268kcal 17402kcal 17536kcal 17670kcal 17803kcal 17937kcal 18071kcal 18205kcal 18339kcal 18473kcal 18607kcal 18741kcal 18874kcal 19008kcal 19142kcal 19276kcal 19410kcal 19544kcal 19678kcal 19811kcal 19945kcal 20079kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4685kcal 4819kcal 4952kcal 5086kcal 5220kcal 5354kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6023kcal 6157kcal 6291kcal 6425kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6960kcal 7094kcal 7228kcal 7362kcal 7496kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8031kcal 8165kcal 8299kcal 8433kcal 8567kcal 8701kcal 8835kcal 8968kcal 9102kcal 9236kcal 9370kcal 9504kcal 9638kcal 9772kcal 9905kcal 10039kcal 10173kcal 10307kcal 10441kcal 10575kcal 10709kcal 10843kcal 10976kcal 11110kcal 11244kcal 11378kcal 11512kcal 11646kcal 11780kcal 11913kcal 12047kcal 12181kcal 12315kcal 12449kcal 12583kcal 12717kcal 12850kcal 12984kcal 13118kcal 13252kcal 13386kcal 13520kcal 13654kcal 13788kcal 13921kcal 14055kcal 14189kcal 14323kcal 14457kcal 14591kcal 14725kcal 14858kcal 14992kcal 15126kcal 15260kcal 15394kcal 15528kcal 15662kcal 15796kcal 15929kcal 16063kcal 16197kcal 16331kcal 16465kcal 16599kcal 16733kcal 16866kcal 17000kcal 17134kcal 17268kcal 17402kcal 17536kcal 17670kcal 17803kcal 17937kcal 18071kcal 18205kcal 18339kcal 18473kcal 18607kcal 18741kcal 18874kcal 19008kcal 19142kcal 19276kcal 19410kcal 19544kcal 19678kcal 19811kcal 19945kcal 20079kcal
筋トレ
懸垂		 4685kcal 4819kcal 4952kcal 5086kcal 5220kcal 5354kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6023kcal 6157kcal 6291kcal 6425kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6960kcal 7094kcal 7228kcal 7362kcal 7496kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8031kcal 8165kcal 8299kcal 8433kcal 8567kcal 8701kcal 8835kcal 8968kcal 9102kcal 9236kcal 9370kcal 9504kcal 9638kcal 9772kcal 9905kcal 10039kcal 10173kcal 10307kcal 10441kcal 10575kcal 10709kcal 10843kcal 10976kcal 11110kcal 11244kcal 11378kcal 11512kcal 11646kcal 11780kcal 11913kcal 12047kcal 12181kcal 12315kcal 12449kcal 12583kcal 12717kcal 12850kcal 12984kcal 13118kcal 13252kcal 13386kcal 13520kcal 13654kcal 13788kcal 13921kcal 14055kcal 14189kcal 14323kcal 14457kcal 14591kcal 14725kcal 14858kcal 14992kcal 15126kcal 15260kcal 15394kcal 15528kcal 15662kcal 15796kcal 15929kcal 16063kcal 16197kcal 16331kcal 16465kcal 16599kcal 16733kcal 16866kcal 17000kcal 17134kcal 17268kcal 17402kcal 17536kcal 17670kcal 17803kcal 17937kcal 18071kcal 18205kcal 18339kcal 18473kcal 18607kcal 18741kcal 18874kcal 19008kcal 19142kcal 19276kcal 19410kcal 19544kcal 19678kcal 19811kcal 19945kcal 20079kcal
トランポリン
ゆっくり		 4315kcal 4438kcal 4561kcal 4685kcal 4808kcal 4931kcal 5055kcal 5178kcal 5301kcal 5425kcal 5548kcal 5671kcal 5794kcal 5918kcal 6041kcal 6164kcal 6288kcal 6411kcal 6534kcal 6657kcal 6781kcal 6904kcal 7027kcal 7151kcal 7274kcal 7397kcal 7521kcal 7644kcal 7767kcal 7890kcal 8014kcal 8137kcal 8260kcal 8384kcal 8507kcal 8630kcal 8754kcal 8877kcal 9000kcal 9123kcal 9247kcal 9370kcal 9493kcal 9617kcal 9740kcal 9863kcal 9986kcal 10110kcal 10233kcal 10356kcal 10480kcal 10603kcal 10726kcal 10850kcal 10973kcal 11096kcal 11219kcal 11343kcal 11466kcal 11589kcal 11713kcal 11836kcal 11959kcal 12083kcal 12206kcal 12329kcal 12452kcal 12576kcal 12699kcal 12822kcal 12946kcal 13069kcal 13192kcal 13315kcal 13439kcal 13562kcal 13685kcal 13809kcal 13932kcal 14055kcal 14179kcal 14302kcal 14425kcal 14548kcal 14672kcal 14795kcal 14918kcal 15042kcal 15165kcal 15288kcal 15412kcal 15535kcal 15658kcal 15781kcal 15905kcal 16028kcal 16151kcal 16275kcal 16398kcal 16521kcal 16644kcal 16768kcal 16891kcal 17014kcal 17138kcal 17261kcal 17384kcal 17508kcal 17631kcal 17754kcal 17877kcal 18001kcal 18124kcal 18247kcal 18371kcal 18494kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4315kcal 4438kcal 4561kcal 4685kcal 4808kcal 4931kcal 5055kcal 5178kcal 5301kcal 5425kcal 5548kcal 5671kcal 5794kcal 5918kcal 6041kcal 6164kcal 6288kcal 6411kcal 6534kcal 6657kcal 6781kcal 6904kcal 7027kcal 7151kcal 7274kcal 7397kcal 7521kcal 7644kcal 7767kcal 7890kcal 8014kcal 8137kcal 8260kcal 8384kcal 8507kcal 8630kcal 8754kcal 8877kcal 9000kcal 9123kcal 9247kcal 9370kcal 9493kcal 9617kcal 9740kcal 9863kcal 9986kcal 10110kcal 10233kcal 10356kcal 10480kcal 10603kcal 10726kcal 10850kcal 10973kcal 11096kcal 11219kcal 11343kcal 11466kcal 11589kcal 11713kcal 11836kcal 11959kcal 12083kcal 12206kcal 12329kcal 12452kcal 12576kcal 12699kcal 12822kcal 12946kcal 13069kcal 13192kcal 13315kcal 13439kcal 13562kcal 13685kcal 13809kcal 13932kcal 14055kcal 14179kcal 14302kcal 14425kcal 14548kcal 14672kcal 14795kcal 14918kcal 15042kcal 15165kcal 15288kcal 15412kcal 15535kcal 15658kcal 15781kcal 15905kcal 16028kcal 16151kcal 16275kcal 16398kcal 16521kcal 16644kcal 16768kcal 16891kcal 17014kcal 17138kcal 17261kcal 17384kcal 17508kcal 17631kcal 17754kcal 17877kcal 18001kcal 18124kcal 18247kcal 18371kcal 18494kcal
料理全般 4315kcal 4438kcal 4561kcal 4685kcal 4808kcal 4931kcal 5055kcal 5178kcal 5301kcal 5425kcal 5548kcal 5671kcal 5794kcal 5918kcal 6041kcal 6164kcal 6288kcal 6411kcal 6534kcal 6657kcal 6781kcal 6904kcal 7027kcal 7151kcal 7274kcal 7397kcal 7521kcal 7644kcal 7767kcal 7890kcal 8014kcal 8137kcal 8260kcal 8384kcal 8507kcal 8630kcal 8754kcal 8877kcal 9000kcal 9123kcal 9247kcal 9370kcal 9493kcal 9617kcal 9740kcal 9863kcal 9986kcal 10110kcal 10233kcal 10356kcal 10480kcal 10603kcal 10726kcal 10850kcal 10973kcal 11096kcal 11219kcal 11343kcal 11466kcal 11589kcal 11713kcal 11836kcal 11959kcal 12083kcal 12206kcal 12329kcal 12452kcal 12576kcal 12699kcal 12822kcal 12946kcal 13069kcal 13192kcal 13315kcal 13439kcal 13562kcal 13685kcal 13809kcal 13932kcal 14055kcal 14179kcal 14302kcal 14425kcal 14548kcal 14672kcal 14795kcal 14918kcal 15042kcal 15165kcal 15288kcal 15412kcal 15535kcal 15658kcal 15781kcal 15905kcal 16028kcal 16151kcal 16275kcal 16398kcal 16521kcal 16644kcal 16768kcal 16891kcal 17014kcal 17138kcal 17261kcal 17384kcal 17508kcal 17631kcal 17754kcal 17877kcal 18001kcal 18124kcal 18247kcal 18371kcal 18494kcal
掃除機をかける 4068kcal 4185kcal 4301kcal 4417kcal 4533kcal 4650kcal 4766kcal 4882kcal 4998kcal 5115kcal 5231kcal 5347kcal 5463kcal 5580kcal 5696kcal 5812kcal 5928kcal 6045kcal 6161kcal 6277kcal 6393kcal 6510kcal 6626kcal 6742kcal 6858kcal 6975kcal 7091kcal 7207kcal 7323kcal 7440kcal 7556kcal 7672kcal 7788kcal 7905kcal 8021kcal 8137kcal 8253kcal 8370kcal 8486kcal 8602kcal 8718kcal 8835kcal 8951kcal 9067kcal 9183kcal 9300kcal 9416kcal 9532kcal 9648kcal 9765kcal 9881kcal 9997kcal 10113kcal 10230kcal 10346kcal 10462kcal 10578kcal 10695kcal 10811kcal 10927kcal 11043kcal 11160kcal 11276kcal 11392kcal 11508kcal 11625kcal 11741kcal 11857kcal 11973kcal 12090kcal 12206kcal 12322kcal 12438kcal 12555kcal 12671kcal 12787kcal 12903kcal 13020kcal 13136kcal 13252kcal 13368kcal 13485kcal 13601kcal 13717kcal 13833kcal 13950kcal 14066kcal 14182kcal 14298kcal 14415kcal 14531kcal 14647kcal 14763kcal 14880kcal 14996kcal 15112kcal 15228kcal 15345kcal 15461kcal 15577kcal 15693kcal 15810kcal 15926kcal 16042kcal 16158kcal 16275kcal 16391kcal 16507kcal 16623kcal 16740kcal 16856kcal 16972kcal 17088kcal 17205kcal 17321kcal 17437kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3698kcal 3804kcal 3910kcal 4015kcal 4121kcal 4227kcal 4332kcal 4438kcal 4544kcal 4650kcal 4755kcal 4861kcal 4967kcal 5072kcal 5178kcal 5284kcal 5389kcal 5495kcal 5601kcal 5706kcal 5812kcal 5918kcal 6023kcal 6129kcal 6235kcal 6340kcal 6446kcal 6552kcal 6657kcal 6763kcal 6869kcal 6975kcal 7080kcal 7186kcal 7292kcal 7397kcal 7503kcal 7609kcal 7714kcal 7820kcal 7926kcal 8031kcal 8137kcal 8243kcal 8348kcal 8454kcal 8560kcal 8665kcal 8771kcal 8877kcal 8983kcal 9088kcal 9194kcal 9300kcal 9405kcal 9511kcal 9617kcal 9722kcal 9828kcal 9934kcal 10039kcal 10145kcal 10251kcal 10356kcal 10462kcal 10568kcal 10673kcal 10779kcal 10885kcal 10990kcal 11096kcal 11202kcal 11308kcal 11413kcal 11519kcal 11625kcal 11730kcal 11836kcal 11942kcal 12047kcal 12153kcal 12259kcal 12364kcal 12470kcal 12576kcal 12681kcal 12787kcal 12893kcal 12998kcal 13104kcal 13210kcal 13315kcal 13421kcal 13527kcal 13633kcal 13738kcal 13844kcal 13950kcal 14055kcal 14161kcal 14267kcal 14372kcal 14478kcal 14584kcal 14689kcal 14795kcal 14901kcal 15006kcal 15112kcal 15218kcal 15323kcal 15429kcal 15535kcal 15641kcal 15746kcal 15852kcal
体をよく動かす仕事 3698kcal 3804kcal 3910kcal 4015kcal 4121kcal 4227kcal 4332kcal 4438kcal 4544kcal 4650kcal 4755kcal 4861kcal 4967kcal 5072kcal 5178kcal 5284kcal 5389kcal 5495kcal 5601kcal 5706kcal 5812kcal 5918kcal 6023kcal 6129kcal 6235kcal 6340kcal 6446kcal 6552kcal 6657kcal 6763kcal 6869kcal 6975kcal 7080kcal 7186kcal 7292kcal 7397kcal 7503kcal 7609kcal 7714kcal 7820kcal 7926kcal 8031kcal 8137kcal 8243kcal 8348kcal 8454kcal 8560kcal 8665kcal 8771kcal 8877kcal 8983kcal 9088kcal 9194kcal 9300kcal 9405kcal 9511kcal 9617kcal 9722kcal 9828kcal 9934kcal 10039kcal 10145kcal 10251kcal 10356kcal 10462kcal 10568kcal 10673kcal 10779kcal 10885kcal 10990kcal 11096kcal 11202kcal 11308kcal 11413kcal 11519kcal 11625kcal 11730kcal 11836kcal 11942kcal 12047kcal 12153kcal 12259kcal 12364kcal 12470kcal 12576kcal 12681kcal 12787kcal 12893kcal 12998kcal 13104kcal 13210kcal 13315kcal 13421kcal 13527kcal 13633kcal 13738kcal 13844kcal 13950kcal 14055kcal 14161kcal 14267kcal 14372kcal 14478kcal 14584kcal 14689kcal 14795kcal 14901kcal 15006kcal 15112kcal 15218kcal 15323kcal 15429kcal 15535kcal 15641kcal 15746kcal 15852kcal
皿洗い 3698kcal 3804kcal 3910kcal 4015kcal 4121kcal 4227kcal 4332kcal 4438kcal 4544kcal 4650kcal 4755kcal 4861kcal 4967kcal 5072kcal 5178kcal 5284kcal 5389kcal 5495kcal 5601kcal 5706kcal 5812kcal 5918kcal 6023kcal 6129kcal 6235kcal 6340kcal 6446kcal 6552kcal 6657kcal 6763kcal 6869kcal 6975kcal 7080kcal 7186kcal 7292kcal 7397kcal 7503kcal 7609kcal 7714kcal 7820kcal 7926kcal 8031kcal 8137kcal 8243kcal 8348kcal 8454kcal 8560kcal 8665kcal 8771kcal 8877kcal 8983kcal 9088kcal 9194kcal 9300kcal 9405kcal 9511kcal 9617kcal 9722kcal 9828kcal 9934kcal 10039kcal 10145kcal 10251kcal 10356kcal 10462kcal 10568kcal 10673kcal 10779kcal 10885kcal 10990kcal 11096kcal 11202kcal 11308kcal 11413kcal 11519kcal 11625kcal 11730kcal 11836kcal 11942kcal 12047kcal 12153kcal 12259kcal 12364kcal 12470kcal 12576kcal 12681kcal 12787kcal 12893kcal 12998kcal 13104kcal 13210kcal 13315kcal 13421kcal 13527kcal 13633kcal 13738kcal 13844kcal 13950kcal 14055kcal 14161kcal 14267kcal 14372kcal 14478kcal 14584kcal 14689kcal 14795kcal 14901kcal 15006kcal 15112kcal 15218kcal 15323kcal 15429kcal 15535kcal 15641kcal 15746kcal 15852kcal
ヨガ
ハタ		 3698kcal 3804kcal 3910kcal 4015kcal 4121kcal 4227kcal 4332kcal 4438kcal 4544kcal 4650kcal 4755kcal 4861kcal 4967kcal 5072kcal 5178kcal 5284kcal 5389kcal 5495kcal 5601kcal 5706kcal 5812kcal 5918kcal 6023kcal 6129kcal 6235kcal 6340kcal 6446kcal 6552kcal 6657kcal 6763kcal 6869kcal 6975kcal 7080kcal 7186kcal 7292kcal 7397kcal 7503kcal 7609kcal 7714kcal 7820kcal 7926kcal 8031kcal 8137kcal 8243kcal 8348kcal 8454kcal 8560kcal 8665kcal 8771kcal 8877kcal 8983kcal 9088kcal 9194kcal 9300kcal 9405kcal 9511kcal 9617kcal 9722kcal 9828kcal 9934kcal 10039kcal 10145kcal 10251kcal 10356kcal 10462kcal 10568kcal 10673kcal 10779kcal 10885kcal 10990kcal 11096kcal 11202kcal 11308kcal 11413kcal 11519kcal 11625kcal 11730kcal 11836kcal 11942kcal 12047kcal 12153kcal 12259kcal 12364kcal 12470kcal 12576kcal 12681kcal 12787kcal 12893kcal 12998kcal 13104kcal 13210kcal 13315kcal 13421kcal 13527kcal 13633kcal 13738kcal 13844kcal 13950kcal 14055kcal 14161kcal 14267kcal 14372kcal 14478kcal 14584kcal 14689kcal 14795kcal 14901kcal 15006kcal 15112kcal 15218kcal 15323kcal 15429kcal 15535kcal 15641kcal 15746kcal 15852kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3082kcal 3170kcal 3258kcal 3346kcal 3434kcal 3522kcal 3610kcal 3698kcal 3786kcal 3875kcal 3963kcal 4051kcal 4139kcal 4227kcal 4315kcal 4403kcal 4491kcal 4579kcal 4667kcal 4755kcal 4843kcal 4931kcal 5019kcal 5107kcal 5196kcal 5284kcal 5372kcal 5460kcal 5548kcal 5636kcal 5724kcal 5812kcal 5900kcal 5988kcal 6076kcal 6164kcal 6252kcal 6340kcal 6429kcal 6517kcal 6605kcal 6693kcal 6781kcal 6869kcal 6957kcal 7045kcal 7133kcal 7221kcal 7309kcal 7397kcal 7485kcal 7573kcal 7661kcal 7750kcal 7838kcal 7926kcal 8014kcal 8102kcal 8190kcal 8278kcal 8366kcal 8454kcal 8542kcal 8630kcal 8718kcal 8806kcal 8894kcal 8983kcal 9071kcal 9159kcal 9247kcal 9335kcal 9423kcal 9511kcal 9599kcal 9687kcal 9775kcal 9863kcal 9951kcal 10039kcal 10127kcal 10215kcal 10304kcal 10392kcal 10480kcal 10568kcal 10656kcal 10744kcal 10832kcal 10920kcal 11008kcal 11096kcal 11184kcal 11272kcal 11360kcal 11448kcal 11537kcal 11625kcal 11713kcal 11801kcal 11889kcal 11977kcal 12065kcal 12153kcal 12241kcal 12329kcal 12417kcal 12505kcal 12593kcal 12681kcal 12769kcal 12858kcal 12946kcal 13034kcal 13122kcal 13210kcal
自動車を運転 3082kcal 3170kcal 3258kcal 3346kcal 3434kcal 3522kcal 3610kcal 3698kcal 3786kcal 3875kcal 3963kcal 4051kcal 4139kcal 4227kcal 4315kcal 4403kcal 4491kcal 4579kcal 4667kcal 4755kcal 4843kcal 4931kcal 5019kcal 5107kcal 5196kcal 5284kcal 5372kcal 5460kcal 5548kcal 5636kcal 5724kcal 5812kcal 5900kcal 5988kcal 6076kcal 6164kcal 6252kcal 6340kcal 6429kcal 6517kcal 6605kcal 6693kcal 6781kcal 6869kcal 6957kcal 7045kcal 7133kcal 7221kcal 7309kcal 7397kcal 7485kcal 7573kcal 7661kcal 7750kcal 7838kcal 7926kcal 8014kcal 8102kcal 8190kcal 8278kcal 8366kcal 8454kcal 8542kcal 8630kcal 8718kcal 8806kcal 8894kcal 8983kcal 9071kcal 9159kcal 9247kcal 9335kcal 9423kcal 9511kcal 9599kcal 9687kcal 9775kcal 9863kcal 9951kcal 10039kcal 10127kcal 10215kcal 10304kcal 10392kcal 10480kcal 10568kcal 10656kcal 10744kcal 10832kcal 10920kcal 11008kcal 11096kcal 11184kcal 11272kcal 11360kcal 11448kcal 11537kcal 11625kcal 11713kcal 11801kcal 11889kcal 11977kcal 12065kcal 12153kcal 12241kcal 12329kcal 12417kcal 12505kcal 12593kcal 12681kcal 12769kcal 12858kcal 12946kcal 13034kcal 13122kcal 13210kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2465kcal 2536kcal 2606kcal 2677kcal 2747kcal 2818kcal 2888kcal 2959kcal 3029kcal 3100kcal 3170kcal 3240kcal 3311kcal 3381kcal 3452kcal 3522kcal 3593kcal 3663kcal 3734kcal 3804kcal 3875kcal 3945kcal 4015kcal 4086kcal 4156kcal 4227kcal 4297kcal 4368kcal 4438kcal 4509kcal 4579kcal 4650kcal 4720kcal 4790kcal 4861kcal 4931kcal 5002kcal 5072kcal 5143kcal 5213kcal 5284kcal 5354kcal 5425kcal 5495kcal 5565kcal 5636kcal 5706kcal 5777kcal 5847kcal 5918kcal 5988kcal 6059kcal 6129kcal 6200kcal 6270kcal 6340kcal 6411kcal 6481kcal 6552kcal 6622kcal 6693kcal 6763kcal 6834kcal 6904kcal 6975kcal 7045kcal 7115kcal 7186kcal 7256kcal 7327kcal 7397kcal 7468kcal 7538kcal 7609kcal 7679kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7961kcal 8031kcal 8102kcal 8172kcal 8243kcal 8313kcal 8384kcal 8454kcal 8525kcal 8595kcal 8665kcal 8736kcal 8806kcal 8877kcal 8947kcal 9018kcal 9088kcal 9159kcal 9229kcal 9300kcal 9370kcal 9440kcal 9511kcal 9581kcal 9652kcal 9722kcal 9793kcal 9863kcal 9934kcal 10004kcal 10075kcal 10145kcal 10215kcal 10286kcal 10356kcal 10427kcal 10497kcal 10568kcal
風呂でシャワー 2465kcal 2536kcal 2606kcal 2677kcal 2747kcal 2818kcal 2888kcal 2959kcal 3029kcal 3100kcal 3170kcal 3240kcal 3311kcal 3381kcal 3452kcal 3522kcal 3593kcal 3663kcal 3734kcal 3804kcal 3875kcal 3945kcal 4015kcal 4086kcal 4156kcal 4227kcal 4297kcal 4368kcal 4438kcal 4509kcal 4579kcal 4650kcal 4720kcal 4790kcal 4861kcal 4931kcal 5002kcal 5072kcal 5143kcal 5213kcal 5284kcal 5354kcal 5425kcal 5495kcal 5565kcal 5636kcal 5706kcal 5777kcal 5847kcal 5918kcal 5988kcal 6059kcal 6129kcal 6200kcal 6270kcal 6340kcal 6411kcal 6481kcal 6552kcal 6622kcal 6693kcal 6763kcal 6834kcal 6904kcal 6975kcal 7045kcal 7115kcal 7186kcal 7256kcal 7327kcal 7397kcal 7468kcal 7538kcal 7609kcal 7679kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7961kcal 8031kcal 8102kcal 8172kcal 8243kcal 8313kcal 8384kcal 8454kcal 8525kcal 8595kcal 8665kcal 8736kcal 8806kcal 8877kcal 8947kcal 9018kcal 9088kcal 9159kcal 9229kcal 9300kcal 9370kcal 9440kcal 9511kcal 9581kcal 9652kcal 9722kcal 9793kcal 9863kcal 9934kcal 10004kcal 10075kcal 10145kcal 10215kcal 10286kcal 10356kcal 10427kcal 10497kcal 10568kcal
トイレ 2219kcal 2282kcal 2346kcal 2409kcal 2472kcal 2536kcal 2599kcal 2663kcal 2726kcal 2790kcal 2853kcal 2916kcal 2980kcal 3043kcal 3107kcal 3170kcal 3233kcal 3297kcal 3360kcal 3424kcal 3487kcal 3550kcal 3614kcal 3677kcal 3741kcal 3804kcal 3867kcal 3931kcal 3994kcal 4058kcal 4121kcal 4185kcal 4248kcal 4311kcal 4375kcal 4438kcal 4502kcal 4565kcal 4628kcal 4692kcal 4755kcal 4819kcal 4882kcal 4945kcal 5009kcal 5072kcal 5136kcal 5199kcal 5262kcal 5326kcal 5389kcal 5453kcal 5516kcal 5580kcal 5643kcal 5706kcal 5770kcal 5833kcal 5897kcal 5960kcal 6023kcal 6087kcal 6150kcal 6214kcal 6277kcal 6340kcal 6404kcal 6467kcal 6531kcal 6594kcal 6657kcal 6721kcal 6784kcal 6848kcal 6911kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7165kcal 7228kcal 7292kcal 7355kcal 7418kcal 7482kcal 7545kcal 7609kcal 7672kcal 7735kcal 7799kcal 7862kcal 7926kcal 7989kcal 8053kcal 8116kcal 8179kcal 8243kcal 8306kcal 8370kcal 8433kcal 8496kcal 8560kcal 8623kcal 8687kcal 8750kcal 8813kcal 8877kcal 8940kcal 9004kcal 9067kcal 9130kcal 9194kcal 9257kcal 9321kcal 9384kcal 9448kcal 9511kcal
立って仕事をする 2219kcal 2282kcal 2346kcal 2409kcal 2472kcal 2536kcal 2599kcal 2663kcal 2726kcal 2790kcal 2853kcal 2916kcal 2980kcal 3043kcal 3107kcal 3170kcal 3233kcal 3297kcal 3360kcal 3424kcal 3487kcal 3550kcal 3614kcal 3677kcal 3741kcal 3804kcal 3867kcal 3931kcal 3994kcal 4058kcal 4121kcal 4185kcal 4248kcal 4311kcal 4375kcal 4438kcal 4502kcal 4565kcal 4628kcal 4692kcal 4755kcal 4819kcal 4882kcal 4945kcal 5009kcal 5072kcal 5136kcal 5199kcal 5262kcal 5326kcal 5389kcal 5453kcal 5516kcal 5580kcal 5643kcal 5706kcal 5770kcal 5833kcal 5897kcal 5960kcal 6023kcal 6087kcal 6150kcal 6214kcal 6277kcal 6340kcal 6404kcal 6467kcal 6531kcal 6594kcal 6657kcal 6721kcal 6784kcal 6848kcal 6911kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7165kcal 7228kcal 7292kcal 7355kcal 7418kcal 7482kcal 7545kcal 7609kcal 7672kcal 7735kcal 7799kcal 7862kcal 7926kcal 7989kcal 8053kcal 8116kcal 8179kcal 8243kcal 8306kcal 8370kcal 8433kcal 8496kcal 8560kcal 8623kcal 8687kcal 8750kcal 8813kcal 8877kcal 8940kcal 9004kcal 9067kcal 9130kcal 9194kcal 9257kcal 9321kcal 9384kcal 9448kcal 9511kcal
風呂で入浴 1849kcal 1902kcal 1955kcal 2007kcal 2060kcal 2113kcal 2166kcal 2219kcal 2272kcal 2325kcal 2377kcal 2430kcal 2483kcal 2536kcal 2589kcal 2642kcal 2694kcal 2747kcal 2800kcal 2853kcal 2906kcal 2959kcal 3011kcal 3064kcal 3117kcal 3170kcal 3223kcal 3276kcal 3328kcal 3381kcal 3434kcal 3487kcal 3540kcal 3593kcal 3646kcal 3698kcal 3751kcal 3804kcal 3857kcal 3910kcal 3963kcal 4015kcal 4068kcal 4121kcal 4174kcal 4227kcal 4280kcal 4332kcal 4385kcal 4438kcal 4491kcal 4544kcal 4597kcal 4650kcal 4702kcal 4755kcal 4808kcal 4861kcal 4914kcal 4967kcal 5019kcal 5072kcal 5125kcal 5178kcal 5231kcal 5284kcal 5336kcal 5389kcal 5442kcal 5495kcal 5548kcal 5601kcal 5654kcal 5706kcal 5759kcal 5812kcal 5865kcal 5918kcal 5971kcal 6023kcal 6076kcal 6129kcal 6182kcal 6235kcal 6288kcal 6340kcal 6393kcal 6446kcal 6499kcal 6552kcal 6605kcal 6657kcal 6710kcal 6763kcal 6816kcal 6869kcal 6922kcal 6975kcal 7027kcal 7080kcal 7133kcal 7186kcal 7239kcal 7292kcal 7344kcal 7397kcal 7450kcal 7503kcal 7556kcal 7609kcal 7661kcal 7714kcal 7767kcal 7820kcal 7873kcal 7926kcal
デスクワーク 1602kcal 1648kcal 1694kcal 1740kcal 1786kcal 1831kcal 1877kcal 1923kcal 1969kcal 2015kcal 2060kcal 2106kcal 2152kcal 2198kcal 2243kcal 2289kcal 2335kcal 2381kcal 2427kcal 2472kcal 2518kcal 2564kcal 2610kcal 2656kcal 2701kcal 2747kcal 2793kcal 2839kcal 2885kcal 2930kcal 2976kcal 3022kcal 3068kcal 3114kcal 3159kcal 3205kcal 3251kcal 3297kcal 3343kcal 3388kcal 3434kcal 3480kcal 3526kcal 3572kcal 3617kcal 3663kcal 3709kcal 3755kcal 3801kcal 3846kcal 3892kcal 3938kcal 3984kcal 4030kcal 4075kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4259kcal 4304kcal 4350kcal 4396kcal 4442kcal 4487kcal 4533kcal 4579kcal 4625kcal 4671kcal 4716kcal 4762kcal 4808kcal 4854kcal 4900kcal 4945kcal 4991kcal 5037kcal 5083kcal 5129kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5312kcal 5358kcal 5403kcal 5449kcal 5495kcal 5541kcal 5587kcal 5632kcal 5678kcal 5724kcal 5770kcal 5816kcal 5861kcal 5907kcal 5953kcal 5999kcal 6045kcal 6090kcal 6136kcal 6182kcal 6228kcal 6274kcal 6319kcal 6365kcal 6411kcal 6457kcal 6502kcal 6548kcal 6594kcal 6640kcal 6686kcal 6731kcal 6777kcal 6823kcal 6869kcal
電車バスに乗車 1602kcal 1648kcal 1694kcal 1740kcal 1786kcal 1831kcal 1877kcal 1923kcal 1969kcal 2015kcal 2060kcal 2106kcal 2152kcal 2198kcal 2243kcal 2289kcal 2335kcal 2381kcal 2427kcal 2472kcal 2518kcal 2564kcal 2610kcal 2656kcal 2701kcal 2747kcal 2793kcal 2839kcal 2885kcal 2930kcal 2976kcal 3022kcal 3068kcal 3114kcal 3159kcal 3205kcal 3251kcal 3297kcal 3343kcal 3388kcal 3434kcal 3480kcal 3526kcal 3572kcal 3617kcal 3663kcal 3709kcal 3755kcal 3801kcal 3846kcal 3892kcal 3938kcal 3984kcal 4030kcal 4075kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4259kcal 4304kcal 4350kcal 4396kcal 4442kcal 4487kcal 4533kcal 4579kcal 4625kcal 4671kcal 4716kcal 4762kcal 4808kcal 4854kcal 4900kcal 4945kcal 4991kcal 5037kcal 5083kcal 5129kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5312kcal 5358kcal 5403kcal 5449kcal 5495kcal 5541kcal 5587kcal 5632kcal 5678kcal 5724kcal 5770kcal 5816kcal 5861kcal 5907kcal 5953kcal 5999kcal 6045kcal 6090kcal 6136kcal 6182kcal 6228kcal 6274kcal 6319kcal 6365kcal 6411kcal 6457kcal 6502kcal 6548kcal 6594kcal 6640kcal 6686kcal 6731kcal 6777kcal 6823kcal 6869kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ