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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3471kcal 3570kcal 3669kcal 3768kcal 3868kcal 3967kcal 4066kcal 4165kcal 4264kcal 4363kcal 4463kcal 4562kcal 4661kcal 4760kcal 4859kcal 4959kcal 5058kcal 5157kcal 5256kcal 5355kcal 5454kcal 5554kcal 5653kcal 5752kcal 5851kcal 5950kcal 6050kcal 6149kcal 6248kcal 6347kcal 6446kcal 6545kcal 6645kcal 6744kcal 6843kcal 6942kcal 7041kcal 7141kcal 7240kcal 7339kcal 7438kcal 7537kcal 7636kcal 7736kcal 7835kcal 7934kcal 8033kcal 8132kcal 8232kcal 8331kcal 8430kcal 8529kcal 8628kcal 8727kcal 8827kcal 8926kcal 9025kcal 9124kcal 9223kcal 9323kcal 9422kcal 9521kcal 9620kcal 9719kcal 9818kcal 9918kcal 10017kcal 10116kcal 10215kcal 10314kcal 10414kcal 10513kcal 10612kcal 10711kcal 10810kcal 10909kcal 11009kcal 11108kcal 11207kcal 11306kcal 11405kcal 11505kcal 11604kcal 11703kcal 11802kcal 11901kcal 12000kcal 12100kcal 12199kcal 12298kcal 12397kcal 12496kcal 12596kcal 12695kcal 12794kcal 12893kcal 12992kcal 13091kcal 13191kcal 13290kcal 13389kcal 13488kcal 13587kcal 13687kcal 13786kcal 13885kcal 13984kcal 14083kcal 14182kcal 14282kcal 14381kcal 14480kcal 14579kcal 14678kcal 14778kcal 14877kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6903kcal 7022kcal 7141kcal 7260kcal 7379kcal 7498kcal 7617kcal 7736kcal 7855kcal 7974kcal 8093kcal 8212kcal 8331kcal 8450kcal 8569kcal 8688kcal 8807kcal 8926kcal 9045kcal 9164kcal 9283kcal 9402kcal 9521kcal 9640kcal 9759kcal 9878kcal 9997kcal 10116kcal 10235kcal 10354kcal 10473kcal 10592kcal 10711kcal 10830kcal 10949kcal 11068kcal 11187kcal 11306kcal 11425kcal 11544kcal 11663kcal 11782kcal 11901kcal 12020kcal 12139kcal 12258kcal 12377kcal 12496kcal 12615kcal 12734kcal 12853kcal 12972kcal 13091kcal 13210kcal 13329kcal 13448kcal 13567kcal 13687kcal 13806kcal 13925kcal 14044kcal 14163kcal 14282kcal 14401kcal 14520kcal 14639kcal 14758kcal 14877kcal 14996kcal 15115kcal 15234kcal 15353kcal 15472kcal 15591kcal 15710kcal 15829kcal 15948kcal 16067kcal 16186kcal 16305kcal 16424kcal 16543kcal 16662kcal 16781kcal 16900kcal 17019kcal 17138kcal 17257kcal 17376kcal 17495kcal 17614kcal 17733kcal 17852kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5970kcal 6141kcal 6311kcal 6482kcal 6653kcal 6823kcal 6994kcal 7164kcal 7335kcal 7506kcal 7676kcal 7847kcal 8017kcal 8188kcal 8358kcal 8529kcal 8700kcal 8870kcal 9041kcal 9211kcal 9382kcal 9553kcal 9723kcal 9894kcal 10064kcal 10235kcal 10406kcal 10576kcal 10747kcal 10917kcal 11088kcal 11259kcal 11429kcal 11600kcal 11770kcal 11941kcal 12112kcal 12282kcal 12453kcal 12623kcal 12794kcal 12964kcal 13135kcal 13306kcal 13476kcal 13647kcal 13817kcal 13988kcal 14159kcal 14329kcal 14500kcal 14670kcal 14841kcal 15012kcal 15182kcal 15353kcal 15523kcal 15694kcal 15865kcal 16035kcal 16206kcal 16376kcal 16547kcal 16717kcal 16888kcal 17059kcal 17229kcal 17400kcal 17570kcal 17741kcal 17912kcal 18082kcal 18253kcal 18423kcal 18594kcal 18765kcal 18935kcal 19106kcal 19276kcal 19447kcal 19618kcal 19788kcal 19959kcal 20129kcal 20300kcal 20471kcal 20641kcal 20812kcal 20982kcal 21153kcal 21323kcal 21494kcal 21665kcal 21835kcal 22006kcal 22176kcal 22347kcal 22518kcal 22688kcal 22859kcal 23029kcal 23200kcal 23371kcal 23541kcal 23712kcal 23882kcal 24053kcal 24224kcal 24394kcal 24565kcal 24735kcal 24906kcal 25076kcal 25247kcal 25418kcal 25588kcal
山登り 11108kcal 11425kcal 11743kcal 12060kcal 12377kcal 12695kcal 13012kcal 13329kcal 13647kcal 13964kcal 14282kcal 14599kcal 14916kcal 15234kcal 15551kcal 15869kcal 16186kcal 16503kcal 16821kcal 17138kcal 17455kcal 17773kcal 18090kcal 18408kcal 18725kcal 19042kcal 19360kcal 19677kcal 19994kcal 20312kcal 20629kcal 20947kcal 21264kcal 21581kcal 21899kcal 22216kcal 22533kcal 22851kcal 23168kcal 23486kcal 23803kcal 24120kcal 24438kcal 24755kcal 25073kcal 25390kcal 25707kcal 26025kcal 26342kcal 26659kcal 26977kcal 27294kcal 27612kcal 27929kcal 28246kcal 28564kcal 28881kcal 29198kcal 29516kcal 29833kcal 30151kcal 30468kcal 30785kcal 31103kcal 31420kcal 31738kcal 32055kcal 32372kcal 32690kcal 33007kcal 33324kcal 33642kcal 33959kcal 34277kcal 34594kcal 34911kcal 35229kcal 35546kcal 35863kcal 36181kcal 36498kcal 36816kcal 37133kcal 37450kcal 37768kcal 38085kcal 38402kcal 38720kcal 39037kcal 39355kcal 39672kcal 39989kcal 40307kcal 40624kcal 40942kcal 41259kcal 41576kcal 41894kcal 42211kcal 42528kcal 42846kcal 43163kcal 43481kcal 43798kcal 44115kcal 44433kcal 44750kcal 45067kcal 45385kcal 45702kcal 46020kcal 46337kcal 46654kcal 46972kcal 47289kcal 47607kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8331kcal 8569kcal 8807kcal 9045kcal 9283kcal 9521kcal 9759kcal 9997kcal 10235kcal 10473kcal 10711kcal 10949kcal 11187kcal 11425kcal 11663kcal 11901kcal 12139kcal 12377kcal 12615kcal 12853kcal 13091kcal 13329kcal 13567kcal 13806kcal 14044kcal 14282kcal 14520kcal 14758kcal 14996kcal 15234kcal 15472kcal 15710kcal 15948kcal 16186kcal 16424kcal 16662kcal 16900kcal 17138kcal 17376kcal 17614kcal 17852kcal 18090kcal 18328kcal 18566kcal 18804kcal 19042kcal 19280kcal 19518kcal 19756kcal 19994kcal 20232kcal 20471kcal 20709kcal 20947kcal 21185kcal 21423kcal 21661kcal 21899kcal 22137kcal 22375kcal 22613kcal 22851kcal 23089kcal 23327kcal 23565kcal 23803kcal 24041kcal 24279kcal 24517kcal 24755kcal 24993kcal 25231kcal 25469kcal 25707kcal 25945kcal 26183kcal 26421kcal 26659kcal 26897kcal 27135kcal 27374kcal 27612kcal 27850kcal 28088kcal 28326kcal 28564kcal 28802kcal 29040kcal 29278kcal 29516kcal 29754kcal 29992kcal 30230kcal 30468kcal 30706kcal 30944kcal 31182kcal 31420kcal 31658kcal 31896kcal 32134kcal 32372kcal 32610kcal 32848kcal 33086kcal 33324kcal 33562kcal 33800kcal 34039kcal 34277kcal 34515kcal 34753kcal 34991kcal 35229kcal 35467kcal 35705kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11108kcal 11425kcal 11743kcal 12060kcal 12377kcal 12695kcal 13012kcal 13329kcal 13647kcal 13964kcal 14282kcal 14599kcal 14916kcal 15234kcal 15551kcal 15869kcal 16186kcal 16503kcal 16821kcal 17138kcal 17455kcal 17773kcal 18090kcal 18408kcal 18725kcal 19042kcal 19360kcal 19677kcal 19994kcal 20312kcal 20629kcal 20947kcal 21264kcal 21581kcal 21899kcal 22216kcal 22533kcal 22851kcal 23168kcal 23486kcal 23803kcal 24120kcal 24438kcal 24755kcal 25073kcal 25390kcal 25707kcal 26025kcal 26342kcal 26659kcal 26977kcal 27294kcal 27612kcal 27929kcal 28246kcal 28564kcal 28881kcal 29198kcal 29516kcal 29833kcal 30151kcal 30468kcal 30785kcal 31103kcal 31420kcal 31738kcal 32055kcal 32372kcal 32690kcal 33007kcal 33324kcal 33642kcal 33959kcal 34277kcal 34594kcal 34911kcal 35229kcal 35546kcal 35863kcal 36181kcal 36498kcal 36816kcal 37133kcal 37450kcal 37768kcal 38085kcal 38402kcal 38720kcal 39037kcal 39355kcal 39672kcal 39989kcal 40307kcal 40624kcal 40942kcal 41259kcal 41576kcal 41894kcal 42211kcal 42528kcal 42846kcal 43163kcal 43481kcal 43798kcal 44115kcal 44433kcal 44750kcal 45067kcal 45385kcal 45702kcal 46020kcal 46337kcal 46654kcal 46972kcal 47289kcal 47607kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13885kcal 14282kcal 14678kcal 15075kcal 15472kcal 15869kcal 16265kcal 16662kcal 17059kcal 17455kcal 17852kcal 18249kcal 18646kcal 19042kcal 19439kcal 19836kcal 20232kcal 20629kcal 21026kcal 21423kcal 21819kcal 22216kcal 22613kcal 23010kcal 23406kcal 23803kcal 24200kcal 24596kcal 24993kcal 25390kcal 25787kcal 26183kcal 26580kcal 26977kcal 27374kcal 27770kcal 28167kcal 28564kcal 28960kcal 29357kcal 29754kcal 30151kcal 30547kcal 30944kcal 31341kcal 31738kcal 32134kcal 32531kcal 32928kcal 33324kcal 33721kcal 34118kcal 34515kcal 34911kcal 35308kcal 35705kcal 36101kcal 36498kcal 36895kcal 37292kcal 37688kcal 38085kcal 38482kcal 38879kcal 39275kcal 39672kcal 40069kcal 40465kcal 40862kcal 41259kcal 41656kcal 42052kcal 42449kcal 42846kcal 43243kcal 43639kcal 44036kcal 44433kcal 44829kcal 45226kcal 45623kcal 46020kcal 46416kcal 46813kcal 47210kcal 47607kcal 48003kcal 48400kcal 48797kcal 49193kcal 49590kcal 49987kcal 50384kcal 50780kcal 51177kcal 51574kcal 51970kcal 52367kcal 52764kcal 53161kcal 53557kcal 53954kcal 54351kcal 54748kcal 55144kcal 55541kcal 55938kcal 56334kcal 56731kcal 57128kcal 57525kcal 57921kcal 58318kcal 58715kcal 59112kcal 59508kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12219kcal 12568kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13964kcal 14313kcal 14662kcal 15012kcal 15361kcal 15710kcal 16059kcal 16408kcal 16757kcal 17106kcal 17455kcal 17805kcal 18154kcal 18503kcal 18852kcal 19201kcal 19550kcal 19899kcal 20248kcal 20597kcal 20947kcal 21296kcal 21645kcal 21994kcal 22343kcal 22692kcal 23041kcal 23390kcal 23740kcal 24089kcal 24438kcal 24787kcal 25136kcal 25485kcal 25834kcal 26183kcal 26532kcal 26882kcal 27231kcal 27580kcal 27929kcal 28278kcal 28627kcal 28976kcal 29325kcal 29675kcal 30024kcal 30373kcal 30722kcal 31071kcal 31420kcal 31769kcal 32118kcal 32467kcal 32817kcal 33166kcal 33515kcal 33864kcal 34213kcal 34562kcal 34911kcal 35260kcal 35610kcal 35959kcal 36308kcal 36657kcal 37006kcal 37355kcal 37704kcal 38053kcal 38402kcal 38752kcal 39101kcal 39450kcal 39799kcal 40148kcal 40497kcal 40846kcal 41195kcal 41545kcal 41894kcal 42243kcal 42592kcal 42941kcal 43290kcal 43639kcal 43988kcal 44337kcal 44687kcal 45036kcal 45385kcal 45734kcal 46083kcal 46432kcal 46781kcal 47130kcal 47480kcal 47829kcal 48178kcal 48527kcal 48876kcal 49225kcal 49574kcal 49923kcal 50272kcal 50622kcal 50971kcal 51320kcal 51669kcal 52018kcal 52367kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16384kcal 16852kcal 17321kcal 17789kcal 18257kcal 18725kcal 19193kcal 19661kcal 20129kcal 20597kcal 21066kcal 21534kcal 22002kcal 22470kcal 22938kcal 23406kcal 23874kcal 24343kcal 24811kcal 25279kcal 25747kcal 26215kcal 26683kcal 27151kcal 27619kcal 28088kcal 28556kcal 29024kcal 29492kcal 29960kcal 30428kcal 30896kcal 31365kcal 31833kcal 32301kcal 32769kcal 33237kcal 33705kcal 34173kcal 34642kcal 35110kcal 35578kcal 36046kcal 36514kcal 36982kcal 37450kcal 37918kcal 38387kcal 38855kcal 39323kcal 39791kcal 40259kcal 40727kcal 41195kcal 41664kcal 42132kcal 42600kcal 43068kcal 43536kcal 44004kcal 44472kcal 44941kcal 45409kcal 45877kcal 46345kcal 46813kcal 47281kcal 47749kcal 48217kcal 48686kcal 49154kcal 49622kcal 50090kcal 50558kcal 51026kcal 51494kcal 51963kcal 52431kcal 52899kcal 53367kcal 53835kcal 54303kcal 54771kcal 55239kcal 55708kcal 56176kcal 56644kcal 57112kcal 57580kcal 58048kcal 58516kcal 58985kcal 59453kcal 59921kcal 60389kcal 60857kcal 61325kcal 61793kcal 62262kcal 62730kcal 63198kcal 63666kcal 64134kcal 64602kcal 65070kcal 65538kcal 66007kcal 66475kcal 66943kcal 67411kcal 67879kcal 68347kcal 68815kcal 69284kcal 69752kcal 70220kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17079kcal 17566kcal 18054kcal 18542kcal 19030kcal 19518kcal 20006kcal 20494kcal 20982kcal 21470kcal 21958kcal 22446kcal 22934kcal 23422kcal 23910kcal 24398kcal 24886kcal 25374kcal 25862kcal 26350kcal 26838kcal 27326kcal 27814kcal 28302kcal 28790kcal 29278kcal 29766kcal 30254kcal 30742kcal 31230kcal 31718kcal 32206kcal 32694kcal 33182kcal 33670kcal 34158kcal 34645kcal 35133kcal 35621kcal 36109kcal 36597kcal 37085kcal 37573kcal 38061kcal 38549kcal 39037kcal 39525kcal 40013kcal 40501kcal 40989kcal 41477kcal 41965kcal 42453kcal 42941kcal 43429kcal 43917kcal 44405kcal 44893kcal 45381kcal 45869kcal 46357kcal 46845kcal 47333kcal 47821kcal 48309kcal 48797kcal 49285kcal 49773kcal 50261kcal 50749kcal 51237kcal 51725kcal 52212kcal 52700kcal 53188kcal 53676kcal 54164kcal 54652kcal 55140kcal 55628kcal 56116kcal 56604kcal 57092kcal 57580kcal 58068kcal 58556kcal 59044kcal 59532kcal 60020kcal 60508kcal 60996kcal 61484kcal 61972kcal 62460kcal 62948kcal 63436kcal 63924kcal 64412kcal 64900kcal 65388kcal 65876kcal 66364kcal 66852kcal 67340kcal 67828kcal 68316kcal 68804kcal 69291kcal 69779kcal 70267kcal 70755kcal 71243kcal 71731kcal 72219kcal 72707kcal 73195kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7359kcal 7569kcal 7779kcal 7990kcal 8200kcal 8410kcal 8620kcal 8831kcal 9041kcal 9251kcal 9461kcal 9672kcal 9882kcal 10092kcal 10302kcal 10513kcal 10723kcal 10933kcal 11144kcal 11354kcal 11564kcal 11774kcal 11985kcal 12195kcal 12405kcal 12615kcal 12826kcal 13036kcal 13246kcal 13456kcal 13667kcal 13877kcal 14087kcal 14297kcal 14508kcal 14718kcal 14928kcal 15139kcal 15349kcal 15559kcal 15769kcal 15980kcal 16190kcal 16400kcal 16610kcal 16821kcal 17031kcal 17241kcal 17451kcal 17662kcal 17872kcal 18082kcal 18292kcal 18503kcal 18713kcal 18923kcal 19134kcal 19344kcal 19554kcal 19764kcal 19975kcal 20185kcal 20395kcal 20605kcal 20816kcal 21026kcal 21236kcal 21446kcal 21657kcal 21867kcal 22077kcal 22288kcal 22498kcal 22708kcal 22918kcal 23129kcal 23339kcal 23549kcal 23759kcal 23970kcal 24180kcal 24390kcal 24600kcal 24811kcal 25021kcal 25231kcal 25441kcal 25652kcal 25862kcal 26072kcal 26283kcal 26493kcal 26703kcal 26913kcal 27124kcal 27334kcal 27544kcal 27754kcal 27965kcal 28175kcal 28385kcal 28595kcal 28806kcal 29016kcal 29226kcal 29436kcal 29647kcal 29857kcal 30067kcal 30278kcal 30488kcal 30698kcal 30908kcal 31119kcal 31329kcal 31539kcal
水泳
(普通:全般)		 11524kcal 11854kcal 12183kcal 12512kcal 12841kcal 13171kcal 13500kcal 13829kcal 14159kcal 14488kcal 14817kcal 15146kcal 15476kcal 15805kcal 16134kcal 16464kcal 16793kcal 17122kcal 17451kcal 17781kcal 18110kcal 18439kcal 18769kcal 19098kcal 19427kcal 19756kcal 20086kcal 20415kcal 20744kcal 21074kcal 21403kcal 21732kcal 22061kcal 22391kcal 22720kcal 23049kcal 23379kcal 23708kcal 24037kcal 24366kcal 24696kcal 25025kcal 25354kcal 25683kcal 26013kcal 26342kcal 26671kcal 27001kcal 27330kcal 27659kcal 27988kcal 28318kcal 28647kcal 28976kcal 29306kcal 29635kcal 29964kcal 30293kcal 30623kcal 30952kcal 31281kcal 31611kcal 31940kcal 32269kcal 32598kcal 32928kcal 33257kcal 33586kcal 33916kcal 34245kcal 34574kcal 34903kcal 35233kcal 35562kcal 35891kcal 36220kcal 36550kcal 36879kcal 37208kcal 37538kcal 37867kcal 38196kcal 38525kcal 38855kcal 39184kcal 39513kcal 39843kcal 40172kcal 40501kcal 40830kcal 41160kcal 41489kcal 41818kcal 42148kcal 42477kcal 42806kcal 43135kcal 43465kcal 43794kcal 44123kcal 44453kcal 44782kcal 45111kcal 45440kcal 45770kcal 46099kcal 46428kcal 46758kcal 47087kcal 47416kcal 47745kcal 48075kcal 48404kcal 48733kcal 49062kcal 49392kcal
水泳
(速め:全般)		 13885kcal 14282kcal 14678kcal 15075kcal 15472kcal 15869kcal 16265kcal 16662kcal 17059kcal 17455kcal 17852kcal 18249kcal 18646kcal 19042kcal 19439kcal 19836kcal 20232kcal 20629kcal 21026kcal 21423kcal 21819kcal 22216kcal 22613kcal 23010kcal 23406kcal 23803kcal 24200kcal 24596kcal 24993kcal 25390kcal 25787kcal 26183kcal 26580kcal 26977kcal 27374kcal 27770kcal 28167kcal 28564kcal 28960kcal 29357kcal 29754kcal 30151kcal 30547kcal 30944kcal 31341kcal 31738kcal 32134kcal 32531kcal 32928kcal 33324kcal 33721kcal 34118kcal 34515kcal 34911kcal 35308kcal 35705kcal 36101kcal 36498kcal 36895kcal 37292kcal 37688kcal 38085kcal 38482kcal 38879kcal 39275kcal 39672kcal 40069kcal 40465kcal 40862kcal 41259kcal 41656kcal 42052kcal 42449kcal 42846kcal 43243kcal 43639kcal 44036kcal 44433kcal 44829kcal 45226kcal 45623kcal 46020kcal 46416kcal 46813kcal 47210kcal 47607kcal 48003kcal 48400kcal 48797kcal 49193kcal 49590kcal 49987kcal 50384kcal 50780kcal 51177kcal 51574kcal 51970kcal 52367kcal 52764kcal 53161kcal 53557kcal 53954kcal 54351kcal 54748kcal 55144kcal 55541kcal 55938kcal 56334kcal 56731kcal 57128kcal 57525kcal 57921kcal 58318kcal 58715kcal 59112kcal 59508kcal
水泳
(バタフライ)		 19161kcal 19709kcal 20256kcal 20804kcal 21351kcal 21899kcal 22446kcal 22994kcal 23541kcal 24089kcal 24636kcal 25184kcal 25731kcal 26279kcal 26826kcal 27374kcal 27921kcal 28468kcal 29016kcal 29563kcal 30111kcal 30658kcal 31206kcal 31753kcal 32301kcal 32848kcal 33396kcal 33943kcal 34491kcal 35038kcal 35586kcal 36133kcal 36681kcal 37228kcal 37776kcal 38323kcal 38871kcal 39418kcal 39966kcal 40513kcal 41061kcal 41608kcal 42155kcal 42703kcal 43250kcal 43798kcal 44345kcal 44893kcal 45440kcal 45988kcal 46535kcal 47083kcal 47630kcal 48178kcal 48725kcal 49273kcal 49820kcal 50368kcal 50915kcal 51463kcal 52010kcal 52558kcal 53105kcal 53653kcal 54200kcal 54748kcal 55295kcal 55843kcal 56390kcal 56937kcal 57485kcal 58032kcal 58580kcal 59127kcal 59675kcal 60222kcal 60770kcal 61317kcal 61865kcal 62412kcal 62960kcal 63507kcal 64055kcal 64602kcal 65150kcal 65697kcal 66245kcal 66792kcal 67340kcal 67887kcal 68435kcal 68982kcal 69530kcal 70077kcal 70624kcal 71172kcal 71719kcal 72267kcal 72814kcal 73362kcal 73909kcal 74457kcal 75004kcal 75552kcal 76099kcal 76647kcal 77194kcal 77742kcal 78289kcal 78837kcal 79384kcal 79932kcal 80479kcal 81027kcal 81574kcal 82122kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8331kcal 8569kcal 8807kcal 9045kcal 9283kcal 9521kcal 9759kcal 9997kcal 10235kcal 10473kcal 10711kcal 10949kcal 11187kcal 11425kcal 11663kcal 11901kcal 12139kcal 12377kcal 12615kcal 12853kcal 13091kcal 13329kcal 13567kcal 13806kcal 14044kcal 14282kcal 14520kcal 14758kcal 14996kcal 15234kcal 15472kcal 15710kcal 15948kcal 16186kcal 16424kcal 16662kcal 16900kcal 17138kcal 17376kcal 17614kcal 17852kcal 18090kcal 18328kcal 18566kcal 18804kcal 19042kcal 19280kcal 19518kcal 19756kcal 19994kcal 20232kcal 20471kcal 20709kcal 20947kcal 21185kcal 21423kcal 21661kcal 21899kcal 22137kcal 22375kcal 22613kcal 22851kcal 23089kcal 23327kcal 23565kcal 23803kcal 24041kcal 24279kcal 24517kcal 24755kcal 24993kcal 25231kcal 25469kcal 25707kcal 25945kcal 26183kcal 26421kcal 26659kcal 26897kcal 27135kcal 27374kcal 27612kcal 27850kcal 28088kcal 28326kcal 28564kcal 28802kcal 29040kcal 29278kcal 29516kcal 29754kcal 29992kcal 30230kcal 30468kcal 30706kcal 30944kcal 31182kcal 31420kcal 31658kcal 31896kcal 32134kcal 32372kcal 32610kcal 32848kcal 33086kcal 33324kcal 33562kcal 33800kcal 34039kcal 34277kcal 34515kcal 34753kcal 34991kcal 35229kcal 35467kcal 35705kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11108kcal 11425kcal 11743kcal 12060kcal 12377kcal 12695kcal 13012kcal 13329kcal 13647kcal 13964kcal 14282kcal 14599kcal 14916kcal 15234kcal 15551kcal 15869kcal 16186kcal 16503kcal 16821kcal 17138kcal 17455kcal 17773kcal 18090kcal 18408kcal 18725kcal 19042kcal 19360kcal 19677kcal 19994kcal 20312kcal 20629kcal 20947kcal 21264kcal 21581kcal 21899kcal 22216kcal 22533kcal 22851kcal 23168kcal 23486kcal 23803kcal 24120kcal 24438kcal 24755kcal 25073kcal 25390kcal 25707kcal 26025kcal 26342kcal 26659kcal 26977kcal 27294kcal 27612kcal 27929kcal 28246kcal 28564kcal 28881kcal 29198kcal 29516kcal 29833kcal 30151kcal 30468kcal 30785kcal 31103kcal 31420kcal 31738kcal 32055kcal 32372kcal 32690kcal 33007kcal 33324kcal 33642kcal 33959kcal 34277kcal 34594kcal 34911kcal 35229kcal 35546kcal 35863kcal 36181kcal 36498kcal 36816kcal 37133kcal 37450kcal 37768kcal 38085kcal 38402kcal 38720kcal 39037kcal 39355kcal 39672kcal 39989kcal 40307kcal 40624kcal 40942kcal 41259kcal 41576kcal 41894kcal 42211kcal 42528kcal 42846kcal 43163kcal 43481kcal 43798kcal 44115kcal 44433kcal 44750kcal 45067kcal 45385kcal 45702kcal 46020kcal 46337kcal 46654kcal 46972kcal 47289kcal 47607kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13885kcal 14282kcal 14678kcal 15075kcal 15472kcal 15869kcal 16265kcal 16662kcal 17059kcal 17455kcal 17852kcal 18249kcal 18646kcal 19042kcal 19439kcal 19836kcal 20232kcal 20629kcal 21026kcal 21423kcal 21819kcal 22216kcal 22613kcal 23010kcal 23406kcal 23803kcal 24200kcal 24596kcal 24993kcal 25390kcal 25787kcal 26183kcal 26580kcal 26977kcal 27374kcal 27770kcal 28167kcal 28564kcal 28960kcal 29357kcal 29754kcal 30151kcal 30547kcal 30944kcal 31341kcal 31738kcal 32134kcal 32531kcal 32928kcal 33324kcal 33721kcal 34118kcal 34515kcal 34911kcal 35308kcal 35705kcal 36101kcal 36498kcal 36895kcal 37292kcal 37688kcal 38085kcal 38482kcal 38879kcal 39275kcal 39672kcal 40069kcal 40465kcal 40862kcal 41259kcal 41656kcal 42052kcal 42449kcal 42846kcal 43243kcal 43639kcal 44036kcal 44433kcal 44829kcal 45226kcal 45623kcal 46020kcal 46416kcal 46813kcal 47210kcal 47607kcal 48003kcal 48400kcal 48797kcal 49193kcal 49590kcal 49987kcal 50384kcal 50780kcal 51177kcal 51574kcal 51970kcal 52367kcal 52764kcal 53161kcal 53557kcal 53954kcal 54351kcal 54748kcal 55144kcal 55541kcal 55938kcal 56334kcal 56731kcal 57128kcal 57525kcal 57921kcal 58318kcal 58715kcal 59112kcal 59508kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5276kcal 5427kcal 5577kcal 5728kcal 5879kcal 6030kcal 6180kcal 6331kcal 6482kcal 6633kcal 6783kcal 6934kcal 7085kcal 7236kcal 7387kcal 7537kcal 7688kcal 7839kcal 7990kcal 8140kcal 8291kcal 8442kcal 8593kcal 8743kcal 8894kcal 9045kcal 9196kcal 9346kcal 9497kcal 9648kcal 9799kcal 9949kcal 10100kcal 10251kcal 10402kcal 10552kcal 10703kcal 10854kcal 11005kcal 11155kcal 11306kcal 11457kcal 11608kcal 11758kcal 11909kcal 12060kcal 12211kcal 12361kcal 12512kcal 12663kcal 12814kcal 12964kcal 13115kcal 13266kcal 13417kcal 13567kcal 13718kcal 13869kcal 14020kcal 14171kcal 14321kcal 14472kcal 14623kcal 14774kcal 14924kcal 15075kcal 15226kcal 15377kcal 15527kcal 15678kcal 15829kcal 15980kcal 16130kcal 16281kcal 16432kcal 16583kcal 16733kcal 16884kcal 17035kcal 17186kcal 17336kcal 17487kcal 17638kcal 17789kcal 17939kcal 18090kcal 18241kcal 18392kcal 18542kcal 18693kcal 18844kcal 18995kcal 19145kcal 19296kcal 19447kcal 19598kcal 19748kcal 19899kcal 20050kcal 20201kcal 20351kcal 20502kcal 20653kcal 20804kcal 20955kcal 21105kcal 21256kcal 21407kcal 21558kcal 21708kcal 21859kcal 22010kcal 22161kcal 22311kcal 22462kcal 22613kcal
筋トレ
背筋運動		 5276kcal 5427kcal 5577kcal 5728kcal 5879kcal 6030kcal 6180kcal 6331kcal 6482kcal 6633kcal 6783kcal 6934kcal 7085kcal 7236kcal 7387kcal 7537kcal 7688kcal 7839kcal 7990kcal 8140kcal 8291kcal 8442kcal 8593kcal 8743kcal 8894kcal 9045kcal 9196kcal 9346kcal 9497kcal 9648kcal 9799kcal 9949kcal 10100kcal 10251kcal 10402kcal 10552kcal 10703kcal 10854kcal 11005kcal 11155kcal 11306kcal 11457kcal 11608kcal 11758kcal 11909kcal 12060kcal 12211kcal 12361kcal 12512kcal 12663kcal 12814kcal 12964kcal 13115kcal 13266kcal 13417kcal 13567kcal 13718kcal 13869kcal 14020kcal 14171kcal 14321kcal 14472kcal 14623kcal 14774kcal 14924kcal 15075kcal 15226kcal 15377kcal 15527kcal 15678kcal 15829kcal 15980kcal 16130kcal 16281kcal 16432kcal 16583kcal 16733kcal 16884kcal 17035kcal 17186kcal 17336kcal 17487kcal 17638kcal 17789kcal 17939kcal 18090kcal 18241kcal 18392kcal 18542kcal 18693kcal 18844kcal 18995kcal 19145kcal 19296kcal 19447kcal 19598kcal 19748kcal 19899kcal 20050kcal 20201kcal 20351kcal 20502kcal 20653kcal 20804kcal 20955kcal 21105kcal 21256kcal 21407kcal 21558kcal 21708kcal 21859kcal 22010kcal 22161kcal 22311kcal 22462kcal 22613kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5276kcal 5427kcal 5577kcal 5728kcal 5879kcal 6030kcal 6180kcal 6331kcal 6482kcal 6633kcal 6783kcal 6934kcal 7085kcal 7236kcal 7387kcal 7537kcal 7688kcal 7839kcal 7990kcal 8140kcal 8291kcal 8442kcal 8593kcal 8743kcal 8894kcal 9045kcal 9196kcal 9346kcal 9497kcal 9648kcal 9799kcal 9949kcal 10100kcal 10251kcal 10402kcal 10552kcal 10703kcal 10854kcal 11005kcal 11155kcal 11306kcal 11457kcal 11608kcal 11758kcal 11909kcal 12060kcal 12211kcal 12361kcal 12512kcal 12663kcal 12814kcal 12964kcal 13115kcal 13266kcal 13417kcal 13567kcal 13718kcal 13869kcal 14020kcal 14171kcal 14321kcal 14472kcal 14623kcal 14774kcal 14924kcal 15075kcal 15226kcal 15377kcal 15527kcal 15678kcal 15829kcal 15980kcal 16130kcal 16281kcal 16432kcal 16583kcal 16733kcal 16884kcal 17035kcal 17186kcal 17336kcal 17487kcal 17638kcal 17789kcal 17939kcal 18090kcal 18241kcal 18392kcal 18542kcal 18693kcal 18844kcal 18995kcal 19145kcal 19296kcal 19447kcal 19598kcal 19748kcal 19899kcal 20050kcal 20201kcal 20351kcal 20502kcal 20653kcal 20804kcal 20955kcal 21105kcal 21256kcal 21407kcal 21558kcal 21708kcal 21859kcal 22010kcal 22161kcal 22311kcal 22462kcal 22613kcal
筋トレ
懸垂		 5276kcal 5427kcal 5577kcal 5728kcal 5879kcal 6030kcal 6180kcal 6331kcal 6482kcal 6633kcal 6783kcal 6934kcal 7085kcal 7236kcal 7387kcal 7537kcal 7688kcal 7839kcal 7990kcal 8140kcal 8291kcal 8442kcal 8593kcal 8743kcal 8894kcal 9045kcal 9196kcal 9346kcal 9497kcal 9648kcal 9799kcal 9949kcal 10100kcal 10251kcal 10402kcal 10552kcal 10703kcal 10854kcal 11005kcal 11155kcal 11306kcal 11457kcal 11608kcal 11758kcal 11909kcal 12060kcal 12211kcal 12361kcal 12512kcal 12663kcal 12814kcal 12964kcal 13115kcal 13266kcal 13417kcal 13567kcal 13718kcal 13869kcal 14020kcal 14171kcal 14321kcal 14472kcal 14623kcal 14774kcal 14924kcal 15075kcal 15226kcal 15377kcal 15527kcal 15678kcal 15829kcal 15980kcal 16130kcal 16281kcal 16432kcal 16583kcal 16733kcal 16884kcal 17035kcal 17186kcal 17336kcal 17487kcal 17638kcal 17789kcal 17939kcal 18090kcal 18241kcal 18392kcal 18542kcal 18693kcal 18844kcal 18995kcal 19145kcal 19296kcal 19447kcal 19598kcal 19748kcal 19899kcal 20050kcal 20201kcal 20351kcal 20502kcal 20653kcal 20804kcal 20955kcal 21105kcal 21256kcal 21407kcal 21558kcal 21708kcal 21859kcal 22010kcal 22161kcal 22311kcal 22462kcal 22613kcal
筋トレ
スクワット		 6942kcal 7141kcal 7339kcal 7537kcal 7736kcal 7934kcal 8132kcal 8331kcal 8529kcal 8727kcal 8926kcal 9124kcal 9323kcal 9521kcal 9719kcal 9918kcal 10116kcal 10314kcal 10513kcal 10711kcal 10909kcal 11108kcal 11306kcal 11505kcal 11703kcal 11901kcal 12100kcal 12298kcal 12496kcal 12695kcal 12893kcal 13091kcal 13290kcal 13488kcal 13687kcal 13885kcal 14083kcal 14282kcal 14480kcal 14678kcal 14877kcal 15075kcal 15273kcal 15472kcal 15670kcal 15869kcal 16067kcal 16265kcal 16464kcal 16662kcal 16860kcal 17059kcal 17257kcal 17455kcal 17654kcal 17852kcal 18050kcal 18249kcal 18447kcal 18646kcal 18844kcal 19042kcal 19241kcal 19439kcal 19637kcal 19836kcal 20034kcal 20232kcal 20431kcal 20629kcal 20828kcal 21026kcal 21224kcal 21423kcal 21621kcal 21819kcal 22018kcal 22216kcal 22414kcal 22613kcal 22811kcal 23010kcal 23208kcal 23406kcal 23605kcal 23803kcal 24001kcal 24200kcal 24398kcal 24596kcal 24795kcal 24993kcal 25192kcal 25390kcal 25588kcal 25787kcal 25985kcal 26183kcal 26382kcal 26580kcal 26778kcal 26977kcal 27175kcal 27374kcal 27572kcal 27770kcal 27969kcal 28167kcal 28365kcal 28564kcal 28762kcal 28960kcal 29159kcal 29357kcal 29556kcal 29754kcal
ヨガ
ハタ		 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6903kcal 7022kcal 7141kcal 7260kcal 7379kcal 7498kcal 7617kcal 7736kcal 7855kcal 7974kcal 8093kcal 8212kcal 8331kcal 8450kcal 8569kcal 8688kcal 8807kcal 8926kcal 9045kcal 9164kcal 9283kcal 9402kcal 9521kcal 9640kcal 9759kcal 9878kcal 9997kcal 10116kcal 10235kcal 10354kcal 10473kcal 10592kcal 10711kcal 10830kcal 10949kcal 11068kcal 11187kcal 11306kcal 11425kcal 11544kcal 11663kcal 11782kcal 11901kcal 12020kcal 12139kcal 12258kcal 12377kcal 12496kcal 12615kcal 12734kcal 12853kcal 12972kcal 13091kcal 13210kcal 13329kcal 13448kcal 13567kcal 13687kcal 13806kcal 13925kcal 14044kcal 14163kcal 14282kcal 14401kcal 14520kcal 14639kcal 14758kcal 14877kcal 14996kcal 15115kcal 15234kcal 15353kcal 15472kcal 15591kcal 15710kcal 15829kcal 15948kcal 16067kcal 16186kcal 16305kcal 16424kcal 16543kcal 16662kcal 16781kcal 16900kcal 17019kcal 17138kcal 17257kcal 17376kcal 17495kcal 17614kcal 17733kcal 17852kcal
ヨガ
パワー		 5554kcal 5712kcal 5871kcal 6030kcal 6188kcal 6347kcal 6506kcal 6664kcal 6823kcal 6982kcal 7141kcal 7299kcal 7458kcal 7617kcal 7775kcal 7934kcal 8093kcal 8251kcal 8410kcal 8569kcal 8727kcal 8886kcal 9045kcal 9204kcal 9362kcal 9521kcal 9680kcal 9838kcal 9997kcal 10156kcal 10314kcal 10473kcal 10632kcal 10790kcal 10949kcal 11108kcal 11266kcal 11425kcal 11584kcal 11743kcal 11901kcal 12060kcal 12219kcal 12377kcal 12536kcal 12695kcal 12853kcal 13012kcal 13171kcal 13329kcal 13488kcal 13647kcal 13806kcal 13964kcal 14123kcal 14282kcal 14440kcal 14599kcal 14758kcal 14916kcal 15075kcal 15234kcal 15392kcal 15551kcal 15710kcal 15869kcal 16027kcal 16186kcal 16345kcal 16503kcal 16662kcal 16821kcal 16979kcal 17138kcal 17297kcal 17455kcal 17614kcal 17773kcal 17931kcal 18090kcal 18249kcal 18408kcal 18566kcal 18725kcal 18884kcal 19042kcal 19201kcal 19360kcal 19518kcal 19677kcal 19836kcal 19994kcal 20153kcal 20312kcal 20471kcal 20629kcal 20788kcal 20947kcal 21105kcal 21264kcal 21423kcal 21581kcal 21740kcal 21899kcal 22057kcal 22216kcal 22375kcal 22533kcal 22692kcal 22851kcal 23010kcal 23168kcal 23327kcal 23486kcal 23644kcal 23803kcal
ダンス
ゆっくり		 6942kcal 7141kcal 7339kcal 7537kcal 7736kcal 7934kcal 8132kcal 8331kcal 8529kcal 8727kcal 8926kcal 9124kcal 9323kcal 9521kcal 9719kcal 9918kcal 10116kcal 10314kcal 10513kcal 10711kcal 10909kcal 11108kcal 11306kcal 11505kcal 11703kcal 11901kcal 12100kcal 12298kcal 12496kcal 12695kcal 12893kcal 13091kcal 13290kcal 13488kcal 13687kcal 13885kcal 14083kcal 14282kcal 14480kcal 14678kcal 14877kcal 15075kcal 15273kcal 15472kcal 15670kcal 15869kcal 16067kcal 16265kcal 16464kcal 16662kcal 16860kcal 17059kcal 17257kcal 17455kcal 17654kcal 17852kcal 18050kcal 18249kcal 18447kcal 18646kcal 18844kcal 19042kcal 19241kcal 19439kcal 19637kcal 19836kcal 20034kcal 20232kcal 20431kcal 20629kcal 20828kcal 21026kcal 21224kcal 21423kcal 21621kcal 21819kcal 22018kcal 22216kcal 22414kcal 22613kcal 22811kcal 23010kcal 23208kcal 23406kcal 23605kcal 23803kcal 24001kcal 24200kcal 24398kcal 24596kcal 24795kcal 24993kcal 25192kcal 25390kcal 25588kcal 25787kcal 25985kcal 26183kcal 26382kcal 26580kcal 26778kcal 26977kcal 27175kcal 27374kcal 27572kcal 27770kcal 27969kcal 28167kcal 28365kcal 28564kcal 28762kcal 28960kcal 29159kcal 29357kcal 29556kcal 29754kcal
ダンス
普通		 10136kcal 10425kcal 10715kcal 11005kcal 11294kcal 11584kcal 11873kcal 12163kcal 12453kcal 12742kcal 13032kcal 13322kcal 13611kcal 13901kcal 14190kcal 14480kcal 14770kcal 15059kcal 15349kcal 15638kcal 15928kcal 16218kcal 16507kcal 16797kcal 17086kcal 17376kcal 17666kcal 17955kcal 18245kcal 18534kcal 18824kcal 19114kcal 19403kcal 19693kcal 19983kcal 20272kcal 20562kcal 20851kcal 21141kcal 21431kcal 21720kcal 22010kcal 22299kcal 22589kcal 22879kcal 23168kcal 23458kcal 23747kcal 24037kcal 24327kcal 24616kcal 24906kcal 25196kcal 25485kcal 25775kcal 26064kcal 26354kcal 26644kcal 26933kcal 27223kcal 27512kcal 27802kcal 28092kcal 28381kcal 28671kcal 28960kcal 29250kcal 29540kcal 29829kcal 30119kcal 30408kcal 30698kcal 30988kcal 31277kcal 31567kcal 31857kcal 32146kcal 32436kcal 32725kcal 33015kcal 33305kcal 33594kcal 33884kcal 34173kcal 34463kcal 34753kcal 35042kcal 35332kcal 35621kcal 35911kcal 36201kcal 36490kcal 36780kcal 37069kcal 37359kcal 37649kcal 37938kcal 38228kcal 38518kcal 38807kcal 39097kcal 39386kcal 39676kcal 39966kcal 40255kcal 40545kcal 40834kcal 41124kcal 41414kcal 41703kcal 41993kcal 42282kcal 42572kcal 42862kcal 43151kcal 43441kcal
ダンス
激しい		 12496kcal 12853kcal 13210kcal 13567kcal 13925kcal 14282kcal 14639kcal 14996kcal 15353kcal 15710kcal 16067kcal 16424kcal 16781kcal 17138kcal 17495kcal 17852kcal 18209kcal 18566kcal 18923kcal 19280kcal 19637kcal 19994kcal 20351kcal 20709kcal 21066kcal 21423kcal 21780kcal 22137kcal 22494kcal 22851kcal 23208kcal 23565kcal 23922kcal 24279kcal 24636kcal 24993kcal 25350kcal 25707kcal 26064kcal 26421kcal 26778kcal 27135kcal 27493kcal 27850kcal 28207kcal 28564kcal 28921kcal 29278kcal 29635kcal 29992kcal 30349kcal 30706kcal 31063kcal 31420kcal 31777kcal 32134kcal 32491kcal 32848kcal 33205kcal 33562kcal 33919kcal 34277kcal 34634kcal 34991kcal 35348kcal 35705kcal 36062kcal 36419kcal 36776kcal 37133kcal 37490kcal 37847kcal 38204kcal 38561kcal 38918kcal 39275kcal 39632kcal 39989kcal 40346kcal 40703kcal 41061kcal 41418kcal 41775kcal 42132kcal 42489kcal 42846kcal 43203kcal 43560kcal 43917kcal 44274kcal 44631kcal 44988kcal 45345kcal 45702kcal 46059kcal 46416kcal 46773kcal 47130kcal 47487kcal 47845kcal 48202kcal 48559kcal 48916kcal 49273kcal 49630kcal 49987kcal 50344kcal 50701kcal 51058kcal 51415kcal 51772kcal 52129kcal 52486kcal 52843kcal 53200kcal 53557kcal
踏み台昇降 6942kcal 7141kcal 7339kcal 7537kcal 7736kcal 7934kcal 8132kcal 8331kcal 8529kcal 8727kcal 8926kcal 9124kcal 9323kcal 9521kcal 9719kcal 9918kcal 10116kcal 10314kcal 10513kcal 10711kcal 10909kcal 11108kcal 11306kcal 11505kcal 11703kcal 11901kcal 12100kcal 12298kcal 12496kcal 12695kcal 12893kcal 13091kcal 13290kcal 13488kcal 13687kcal 13885kcal 14083kcal 14282kcal 14480kcal 14678kcal 14877kcal 15075kcal 15273kcal 15472kcal 15670kcal 15869kcal 16067kcal 16265kcal 16464kcal 16662kcal 16860kcal 17059kcal 17257kcal 17455kcal 17654kcal 17852kcal 18050kcal 18249kcal 18447kcal 18646kcal 18844kcal 19042kcal 19241kcal 19439kcal 19637kcal 19836kcal 20034kcal 20232kcal 20431kcal 20629kcal 20828kcal 21026kcal 21224kcal 21423kcal 21621kcal 21819kcal 22018kcal 22216kcal 22414kcal 22613kcal 22811kcal 23010kcal 23208kcal 23406kcal 23605kcal 23803kcal 24001kcal 24200kcal 24398kcal 24596kcal 24795kcal 24993kcal 25192kcal 25390kcal 25588kcal 25787kcal 25985kcal 26183kcal 26382kcal 26580kcal 26778kcal 26977kcal 27175kcal 27374kcal 27572kcal 27770kcal 27969kcal 28167kcal 28365kcal 28564kcal 28762kcal 28960kcal 29159kcal 29357kcal 29556kcal 29754kcal
トランポリン
ゆっくり		 4859kcal 4998kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5693kcal 5831kcal 5970kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6664kcal 6803kcal 6942kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7636kcal 7775kcal 7914kcal 8053kcal 8192kcal 8331kcal 8470kcal 8608kcal 8747kcal 8886kcal 9025kcal 9164kcal 9303kcal 9442kcal 9580kcal 9719kcal 9858kcal 9997kcal 10136kcal 10275kcal 10414kcal 10552kcal 10691kcal 10830kcal 10969kcal 11108kcal 11247kcal 11386kcal 11524kcal 11663kcal 11802kcal 11941kcal 12080kcal 12219kcal 12357kcal 12496kcal 12635kcal 12774kcal 12913kcal 13052kcal 13191kcal 13329kcal 13468kcal 13607kcal 13746kcal 13885kcal 14024kcal 14163kcal 14301kcal 14440kcal 14579kcal 14718kcal 14857kcal 14996kcal 15135kcal 15273kcal 15412kcal 15551kcal 15690kcal 15829kcal 15968kcal 16107kcal 16245kcal 16384kcal 16523kcal 16662kcal 16801kcal 16940kcal 17079kcal 17217kcal 17356kcal 17495kcal 17634kcal 17773kcal 17912kcal 18050kcal 18189kcal 18328kcal 18467kcal 18606kcal 18745kcal 18884kcal 19022kcal 19161kcal 19300kcal 19439kcal 19578kcal 19717kcal 19856kcal 19994kcal 20133kcal 20272kcal 20411kcal 20550kcal 20689kcal 20828kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6248kcal 6426kcal 6605kcal 6783kcal 6962kcal 7141kcal 7319kcal 7498kcal 7676kcal 7855kcal 8033kcal 8212kcal 8390kcal 8569kcal 8747kcal 8926kcal 9104kcal 9283kcal 9461kcal 9640kcal 9818kcal 9997kcal 10175kcal 10354kcal 10533kcal 10711kcal 10890kcal 11068kcal 11247kcal 11425kcal 11604kcal 11782kcal 11961kcal 12139kcal 12318kcal 12496kcal 12675kcal 12853kcal 13032kcal 13210kcal 13389kcal 13567kcal 13746kcal 13925kcal 14103kcal 14282kcal 14460kcal 14639kcal 14817kcal 14996kcal 15174kcal 15353kcal 15531kcal 15710kcal 15888kcal 16067kcal 16245kcal 16424kcal 16602kcal 16781kcal 16959kcal 17138kcal 17317kcal 17495kcal 17674kcal 17852kcal 18031kcal 18209kcal 18388kcal 18566kcal 18745kcal 18923kcal 19102kcal 19280kcal 19459kcal 19637kcal 19816kcal 19994kcal 20173kcal 20351kcal 20530kcal 20709kcal 20887kcal 21066kcal 21244kcal 21423kcal 21601kcal 21780kcal 21958kcal 22137kcal 22315kcal 22494kcal 22672kcal 22851kcal 23029kcal 23208kcal 23386kcal 23565kcal 23743kcal 23922kcal 24101kcal 24279kcal 24458kcal 24636kcal 24815kcal 24993kcal 25172kcal 25350kcal 25529kcal 25707kcal 25886kcal 26064kcal 26243kcal 26421kcal 26600kcal 26778kcal
HIIT
ジャンプなし		 6942kcal 7141kcal 7339kcal 7537kcal 7736kcal 7934kcal 8132kcal 8331kcal 8529kcal 8727kcal 8926kcal 9124kcal 9323kcal 9521kcal 9719kcal 9918kcal 10116kcal 10314kcal 10513kcal 10711kcal 10909kcal 11108kcal 11306kcal 11505kcal 11703kcal 11901kcal 12100kcal 12298kcal 12496kcal 12695kcal 12893kcal 13091kcal 13290kcal 13488kcal 13687kcal 13885kcal 14083kcal 14282kcal 14480kcal 14678kcal 14877kcal 15075kcal 15273kcal 15472kcal 15670kcal 15869kcal 16067kcal 16265kcal 16464kcal 16662kcal 16860kcal 17059kcal 17257kcal 17455kcal 17654kcal 17852kcal 18050kcal 18249kcal 18447kcal 18646kcal 18844kcal 19042kcal 19241kcal 19439kcal 19637kcal 19836kcal 20034kcal 20232kcal 20431kcal 20629kcal 20828kcal 21026kcal 21224kcal 21423kcal 21621kcal 21819kcal 22018kcal 22216kcal 22414kcal 22613kcal 22811kcal 23010kcal 23208kcal 23406kcal 23605kcal 23803kcal 24001kcal 24200kcal 24398kcal 24596kcal 24795kcal 24993kcal 25192kcal 25390kcal 25588kcal 25787kcal 25985kcal 26183kcal 26382kcal 26580kcal 26778kcal 26977kcal 27175kcal 27374kcal 27572kcal 27770kcal 27969kcal 28167kcal 28365kcal 28564kcal 28762kcal 28960kcal 29159kcal 29357kcal 29556kcal 29754kcal
HIIT
ジャンプあり		 11108kcal 11425kcal 11743kcal 12060kcal 12377kcal 12695kcal 13012kcal 13329kcal 13647kcal 13964kcal 14282kcal 14599kcal 14916kcal 15234kcal 15551kcal 15869kcal 16186kcal 16503kcal 16821kcal 17138kcal 17455kcal 17773kcal 18090kcal 18408kcal 18725kcal 19042kcal 19360kcal 19677kcal 19994kcal 20312kcal 20629kcal 20947kcal 21264kcal 21581kcal 21899kcal 22216kcal 22533kcal 22851kcal 23168kcal 23486kcal 23803kcal 24120kcal 24438kcal 24755kcal 25073kcal 25390kcal 25707kcal 26025kcal 26342kcal 26659kcal 26977kcal 27294kcal 27612kcal 27929kcal 28246kcal 28564kcal 28881kcal 29198kcal 29516kcal 29833kcal 30151kcal 30468kcal 30785kcal 31103kcal 31420kcal 31738kcal 32055kcal 32372kcal 32690kcal 33007kcal 33324kcal 33642kcal 33959kcal 34277kcal 34594kcal 34911kcal 35229kcal 35546kcal 35863kcal 36181kcal 36498kcal 36816kcal 37133kcal 37450kcal 37768kcal 38085kcal 38402kcal 38720kcal 39037kcal 39355kcal 39672kcal 39989kcal 40307kcal 40624kcal 40942kcal 41259kcal 41576kcal 41894kcal 42211kcal 42528kcal 42846kcal 43163kcal 43481kcal 43798kcal 44115kcal 44433kcal 44750kcal 45067kcal 45385kcal 45702kcal 46020kcal 46337kcal 46654kcal 46972kcal 47289kcal 47607kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6903kcal 7022kcal 7141kcal 7260kcal 7379kcal 7498kcal 7617kcal 7736kcal 7855kcal 7974kcal 8093kcal 8212kcal 8331kcal 8450kcal 8569kcal 8688kcal 8807kcal 8926kcal 9045kcal 9164kcal 9283kcal 9402kcal 9521kcal 9640kcal 9759kcal 9878kcal 9997kcal 10116kcal 10235kcal 10354kcal 10473kcal 10592kcal 10711kcal 10830kcal 10949kcal 11068kcal 11187kcal 11306kcal 11425kcal 11544kcal 11663kcal 11782kcal 11901kcal 12020kcal 12139kcal 12258kcal 12377kcal 12496kcal 12615kcal 12734kcal 12853kcal 12972kcal 13091kcal 13210kcal 13329kcal 13448kcal 13567kcal 13687kcal 13806kcal 13925kcal 14044kcal 14163kcal 14282kcal 14401kcal 14520kcal 14639kcal 14758kcal 14877kcal 14996kcal 15115kcal 15234kcal 15353kcal 15472kcal 15591kcal 15710kcal 15829kcal 15948kcal 16067kcal 16186kcal 16305kcal 16424kcal 16543kcal 16662kcal 16781kcal 16900kcal 17019kcal 17138kcal 17257kcal 17376kcal 17495kcal 17614kcal 17733kcal 17852kcal
料理全般 4859kcal 4998kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5693kcal 5831kcal 5970kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6664kcal 6803kcal 6942kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7636kcal 7775kcal 7914kcal 8053kcal 8192kcal 8331kcal 8470kcal 8608kcal 8747kcal 8886kcal 9025kcal 9164kcal 9303kcal 9442kcal 9580kcal 9719kcal 9858kcal 9997kcal 10136kcal 10275kcal 10414kcal 10552kcal 10691kcal 10830kcal 10969kcal 11108kcal 11247kcal 11386kcal 11524kcal 11663kcal 11802kcal 11941kcal 12080kcal 12219kcal 12357kcal 12496kcal 12635kcal 12774kcal 12913kcal 13052kcal 13191kcal 13329kcal 13468kcal 13607kcal 13746kcal 13885kcal 14024kcal 14163kcal 14301kcal 14440kcal 14579kcal 14718kcal 14857kcal 14996kcal 15135kcal 15273kcal 15412kcal 15551kcal 15690kcal 15829kcal 15968kcal 16107kcal 16245kcal 16384kcal 16523kcal 16662kcal 16801kcal 16940kcal 17079kcal 17217kcal 17356kcal 17495kcal 17634kcal 17773kcal 17912kcal 18050kcal 18189kcal 18328kcal 18467kcal 18606kcal 18745kcal 18884kcal 19022kcal 19161kcal 19300kcal 19439kcal 19578kcal 19717kcal 19856kcal 19994kcal 20133kcal 20272kcal 20411kcal 20550kcal 20689kcal 20828kcal
掃除機をかける 4582kcal 4713kcal 4844kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5367kcal 5498kcal 5629kcal 5760kcal 5891kcal 6022kcal 6153kcal 6284kcal 6415kcal 6545kcal 6676kcal 6807kcal 6938kcal 7069kcal 7200kcal 7331kcal 7462kcal 7593kcal 7724kcal 7855kcal 7986kcal 8116kcal 8247kcal 8378kcal 8509kcal 8640kcal 8771kcal 8902kcal 9033kcal 9164kcal 9295kcal 9426kcal 9557kcal 9688kcal 9818kcal 9949kcal 10080kcal 10211kcal 10342kcal 10473kcal 10604kcal 10735kcal 10866kcal 10997kcal 11128kcal 11259kcal 11389kcal 11520kcal 11651kcal 11782kcal 11913kcal 12044kcal 12175kcal 12306kcal 12437kcal 12568kcal 12699kcal 12830kcal 12961kcal 13091kcal 13222kcal 13353kcal 13484kcal 13615kcal 13746kcal 13877kcal 14008kcal 14139kcal 14270kcal 14401kcal 14532kcal 14662kcal 14793kcal 14924kcal 15055kcal 15186kcal 15317kcal 15448kcal 15579kcal 15710kcal 15841kcal 15972kcal 16103kcal 16233kcal 16364kcal 16495kcal 16626kcal 16757kcal 16888kcal 17019kcal 17150kcal 17281kcal 17412kcal 17543kcal 17674kcal 17805kcal 17935kcal 18066kcal 18197kcal 18328kcal 18459kcal 18590kcal 18721kcal 18852kcal 18983kcal 19114kcal 19245kcal 19376kcal 19506kcal 19637kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4859kcal 4998kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5693kcal 5831kcal 5970kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6664kcal 6803kcal 6942kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7636kcal 7775kcal 7914kcal 8053kcal 8192kcal 8331kcal 8470kcal 8608kcal 8747kcal 8886kcal 9025kcal 9164kcal 9303kcal 9442kcal 9580kcal 9719kcal 9858kcal 9997kcal 10136kcal 10275kcal 10414kcal 10552kcal 10691kcal 10830kcal 10969kcal 11108kcal 11247kcal 11386kcal 11524kcal 11663kcal 11802kcal 11941kcal 12080kcal 12219kcal 12357kcal 12496kcal 12635kcal 12774kcal 12913kcal 13052kcal 13191kcal 13329kcal 13468kcal 13607kcal 13746kcal 13885kcal 14024kcal 14163kcal 14301kcal 14440kcal 14579kcal 14718kcal 14857kcal 14996kcal 15135kcal 15273kcal 15412kcal 15551kcal 15690kcal 15829kcal 15968kcal 16107kcal 16245kcal 16384kcal 16523kcal 16662kcal 16801kcal 16940kcal 17079kcal 17217kcal 17356kcal 17495kcal 17634kcal 17773kcal 17912kcal 18050kcal 18189kcal 18328kcal 18467kcal 18606kcal 18745kcal 18884kcal 19022kcal 19161kcal 19300kcal 19439kcal 19578kcal 19717kcal 19856kcal 19994kcal 20133kcal 20272kcal 20411kcal 20550kcal 20689kcal 20828kcal
部屋の片づけ全般 6664kcal 6855kcal 7045kcal 7236kcal 7426kcal 7617kcal 7807kcal 7997kcal 8188kcal 8378kcal 8569kcal 8759kcal 8950kcal 9140kcal 9330kcal 9521kcal 9711kcal 9902kcal 10092kcal 10283kcal 10473kcal 10663kcal 10854kcal 11044kcal 11235kcal 11425kcal 11616kcal 11806kcal 11996kcal 12187kcal 12377kcal 12568kcal 12758kcal 12949kcal 13139kcal 13329kcal 13520kcal 13710kcal 13901kcal 14091kcal 14282kcal 14472kcal 14662kcal 14853kcal 15043kcal 15234kcal 15424kcal 15615kcal 15805kcal 15995kcal 16186kcal 16376kcal 16567kcal 16757kcal 16948kcal 17138kcal 17328kcal 17519kcal 17709kcal 17900kcal 18090kcal 18281kcal 18471kcal 18661kcal 18852kcal 19042kcal 19233kcal 19423kcal 19614kcal 19804kcal 19994kcal 20185kcal 20375kcal 20566kcal 20756kcal 20947kcal 21137kcal 21327kcal 21518kcal 21708kcal 21899kcal 22089kcal 22280kcal 22470kcal 22660kcal 22851kcal 23041kcal 23232kcal 23422kcal 23613kcal 23803kcal 23993kcal 24184kcal 24374kcal 24565kcal 24755kcal 24946kcal 25136kcal 25326kcal 25517kcal 25707kcal 25898kcal 26088kcal 26279kcal 26469kcal 26659kcal 26850kcal 27040kcal 27231kcal 27421kcal 27612kcal 27802kcal 27992kcal 28183kcal 28373kcal 28564kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2777kcal 2856kcal 2935kcal 3015kcal 3094kcal 3173kcal 3253kcal 3332kcal 3411kcal 3491kcal 3570kcal 3649kcal 3729kcal 3808kcal 3887kcal 3967kcal 4046kcal 4125kcal 4205kcal 4284kcal 4363kcal 4443kcal 4522kcal 4602kcal 4681kcal 4760kcal 4840kcal 4919kcal 4998kcal 5078kcal 5157kcal 5236kcal 5316kcal 5395kcal 5474kcal 5554kcal 5633kcal 5712kcal 5792kcal 5871kcal 5950kcal 6030kcal 6109kcal 6188kcal 6268kcal 6347kcal 6426kcal 6506kcal 6585kcal 6664kcal 6744kcal 6823kcal 6903kcal 6982kcal 7061kcal 7141kcal 7220kcal 7299kcal 7379kcal 7458kcal 7537kcal 7617kcal 7696kcal 7775kcal 7855kcal 7934kcal 8013kcal 8093kcal 8172kcal 8251kcal 8331kcal 8410kcal 8489kcal 8569kcal 8648kcal 8727kcal 8807kcal 8886kcal 8965kcal 9045kcal 9124kcal 9204kcal 9283kcal 9362kcal 9442kcal 9521kcal 9600kcal 9680kcal 9759kcal 9838kcal 9918kcal 9997kcal 10076kcal 10156kcal 10235kcal 10314kcal 10394kcal 10473kcal 10552kcal 10632kcal 10711kcal 10790kcal 10870kcal 10949kcal 11028kcal 11108kcal 11187kcal 11266kcal 11346kcal 11425kcal 11505kcal 11584kcal 11663kcal 11743kcal 11822kcal 11901kcal
トイレ 2499kcal 2570kcal 2642kcal 2713kcal 2785kcal 2856kcal 2927kcal 2999kcal 3070kcal 3142kcal 3213kcal 3284kcal 3356kcal 3427kcal 3499kcal 3570kcal 3641kcal 3713kcal 3784kcal 3856kcal 3927kcal 3998kcal 4070kcal 4141kcal 4213kcal 4284kcal 4356kcal 4427kcal 4498kcal 4570kcal 4641kcal 4713kcal 4784kcal 4855kcal 4927kcal 4998kcal 5070kcal 5141kcal 5212kcal 5284kcal 5355kcal 5427kcal 5498kcal 5570kcal 5641kcal 5712kcal 5784kcal 5855kcal 5927kcal 5998kcal 6069kcal 6141kcal 6212kcal 6284kcal 6355kcal 6426kcal 6498kcal 6569kcal 6641kcal 6712kcal 6783kcal 6855kcal 6926kcal 6998kcal 7069kcal 7141kcal 7212kcal 7283kcal 7355kcal 7426kcal 7498kcal 7569kcal 7640kcal 7712kcal 7783kcal 7855kcal 7926kcal 7997kcal 8069kcal 8140kcal 8212kcal 8283kcal 8355kcal 8426kcal 8497kcal 8569kcal 8640kcal 8712kcal 8783kcal 8854kcal 8926kcal 8997kcal 9069kcal 9140kcal 9211kcal 9283kcal 9354kcal 9426kcal 9497kcal 9569kcal 9640kcal 9711kcal 9783kcal 9854kcal 9926kcal 9997kcal 10068kcal 10140kcal 10211kcal 10283kcal 10354kcal 10425kcal 10497kcal 10568kcal 10640kcal 10711kcal
風呂でシャワー 2777kcal 2856kcal 2935kcal 3015kcal 3094kcal 3173kcal 3253kcal 3332kcal 3411kcal 3491kcal 3570kcal 3649kcal 3729kcal 3808kcal 3887kcal 3967kcal 4046kcal 4125kcal 4205kcal 4284kcal 4363kcal 4443kcal 4522kcal 4602kcal 4681kcal 4760kcal 4840kcal 4919kcal 4998kcal 5078kcal 5157kcal 5236kcal 5316kcal 5395kcal 5474kcal 5554kcal 5633kcal 5712kcal 5792kcal 5871kcal 5950kcal 6030kcal 6109kcal 6188kcal 6268kcal 6347kcal 6426kcal 6506kcal 6585kcal 6664kcal 6744kcal 6823kcal 6903kcal 6982kcal 7061kcal 7141kcal 7220kcal 7299kcal 7379kcal 7458kcal 7537kcal 7617kcal 7696kcal 7775kcal 7855kcal 7934kcal 8013kcal 8093kcal 8172kcal 8251kcal 8331kcal 8410kcal 8489kcal 8569kcal 8648kcal 8727kcal 8807kcal 8886kcal 8965kcal 9045kcal 9124kcal 9204kcal 9283kcal 9362kcal 9442kcal 9521kcal 9600kcal 9680kcal 9759kcal 9838kcal 9918kcal 9997kcal 10076kcal 10156kcal 10235kcal 10314kcal 10394kcal 10473kcal 10552kcal 10632kcal 10711kcal 10790kcal 10870kcal 10949kcal 11028kcal 11108kcal 11187kcal 11266kcal 11346kcal 11425kcal 11505kcal 11584kcal 11663kcal 11743kcal 11822kcal 11901kcal
風呂で入浴 2082kcal 2142kcal 2201kcal 2261kcal 2320kcal 2380kcal 2439kcal 2499kcal 2558kcal 2618kcal 2677kcal 2737kcal 2796kcal 2856kcal 2915kcal 2975kcal 3034kcal 3094kcal 3153kcal 3213kcal 3272kcal 3332kcal 3391kcal 3451kcal 3511kcal 3570kcal 3630kcal 3689kcal 3749kcal 3808kcal 3868kcal 3927kcal 3987kcal 4046kcal 4106kcal 4165kcal 4225kcal 4284kcal 4344kcal 4403kcal 4463kcal 4522kcal 4582kcal 4641kcal 4701kcal 4760kcal 4820kcal 4879kcal 4939kcal 4998kcal 5058kcal 5117kcal 5177kcal 5236kcal 5296kcal 5355kcal 5415kcal 5474kcal 5534kcal 5593kcal 5653kcal 5712kcal 5772kcal 5831kcal 5891kcal 5950kcal 6010kcal 6069kcal 6129kcal 6188kcal 6248kcal 6307kcal 6367kcal 6426kcal 6486kcal 6545kcal 6605kcal 6664kcal 6724kcal 6783kcal 6843kcal 6903kcal 6962kcal 7022kcal 7081kcal 7141kcal 7200kcal 7260kcal 7319kcal 7379kcal 7438kcal 7498kcal 7557kcal 7617kcal 7676kcal 7736kcal 7795kcal 7855kcal 7914kcal 7974kcal 8033kcal 8093kcal 8152kcal 8212kcal 8271kcal 8331kcal 8390kcal 8450kcal 8509kcal 8569kcal 8628kcal 8688kcal 8747kcal 8807kcal 8866kcal 8926kcal
デスクワーク 1805kcal 1856kcal 1908kcal 1959kcal 2011kcal 2062kcal 2114kcal 2166kcal 2217kcal 2269kcal 2320kcal 2372kcal 2423kcal 2475kcal 2527kcal 2578kcal 2630kcal 2681kcal 2733kcal 2785kcal 2836kcal 2888kcal 2939kcal 2991kcal 3042kcal 3094kcal 3146kcal 3197kcal 3249kcal 3300kcal 3352kcal 3403kcal 3455kcal 3507kcal 3558kcal 3610kcal 3661kcal 3713kcal 3764kcal 3816kcal 3868kcal 3919kcal 3971kcal 4022kcal 4074kcal 4125kcal 4177kcal 4229kcal 4280kcal 4332kcal 4383kcal 4435kcal 4486kcal 4538kcal 4590kcal 4641kcal 4693kcal 4744kcal 4796kcal 4847kcal 4899kcal 4951kcal 5002kcal 5054kcal 5105kcal 5157kcal 5208kcal 5260kcal 5312kcal 5363kcal 5415kcal 5466kcal 5518kcal 5570kcal 5621kcal 5673kcal 5724kcal 5776kcal 5827kcal 5879kcal 5931kcal 5982kcal 6034kcal 6085kcal 6137kcal 6188kcal 6240kcal 6292kcal 6343kcal 6395kcal 6446kcal 6498kcal 6549kcal 6601kcal 6653kcal 6704kcal 6756kcal 6807kcal 6859kcal 6910kcal 6962kcal 7014kcal 7065kcal 7117kcal 7168kcal 7220kcal 7271kcal 7323kcal 7375kcal 7426kcal 7478kcal 7529kcal 7581kcal 7632kcal 7684kcal 7736kcal
立って仕事をする 2499kcal 2570kcal 2642kcal 2713kcal 2785kcal 2856kcal 2927kcal 2999kcal 3070kcal 3142kcal 3213kcal 3284kcal 3356kcal 3427kcal 3499kcal 3570kcal 3641kcal 3713kcal 3784kcal 3856kcal 3927kcal 3998kcal 4070kcal 4141kcal 4213kcal 4284kcal 4356kcal 4427kcal 4498kcal 4570kcal 4641kcal 4713kcal 4784kcal 4855kcal 4927kcal 4998kcal 5070kcal 5141kcal 5212kcal 5284kcal 5355kcal 5427kcal 5498kcal 5570kcal 5641kcal 5712kcal 5784kcal 5855kcal 5927kcal 5998kcal 6069kcal 6141kcal 6212kcal 6284kcal 6355kcal 6426kcal 6498kcal 6569kcal 6641kcal 6712kcal 6783kcal 6855kcal 6926kcal 6998kcal 7069kcal 7141kcal 7212kcal 7283kcal 7355kcal 7426kcal 7498kcal 7569kcal 7640kcal 7712kcal 7783kcal 7855kcal 7926kcal 7997kcal 8069kcal 8140kcal 8212kcal 8283kcal 8355kcal 8426kcal 8497kcal 8569kcal 8640kcal 8712kcal 8783kcal 8854kcal 8926kcal 8997kcal 9069kcal 9140kcal 9211kcal 9283kcal 9354kcal 9426kcal 9497kcal 9569kcal 9640kcal 9711kcal 9783kcal 9854kcal 9926kcal 9997kcal 10068kcal 10140kcal 10211kcal 10283kcal 10354kcal 10425kcal 10497kcal 10568kcal 10640kcal 10711kcal
体をよく動かす仕事 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6903kcal 7022kcal 7141kcal 7260kcal 7379kcal 7498kcal 7617kcal 7736kcal 7855kcal 7974kcal 8093kcal 8212kcal 8331kcal 8450kcal 8569kcal 8688kcal 8807kcal 8926kcal 9045kcal 9164kcal 9283kcal 9402kcal 9521kcal 9640kcal 9759kcal 9878kcal 9997kcal 10116kcal 10235kcal 10354kcal 10473kcal 10592kcal 10711kcal 10830kcal 10949kcal 11068kcal 11187kcal 11306kcal 11425kcal 11544kcal 11663kcal 11782kcal 11901kcal 12020kcal 12139kcal 12258kcal 12377kcal 12496kcal 12615kcal 12734kcal 12853kcal 12972kcal 13091kcal 13210kcal 13329kcal 13448kcal 13567kcal 13687kcal 13806kcal 13925kcal 14044kcal 14163kcal 14282kcal 14401kcal 14520kcal 14639kcal 14758kcal 14877kcal 14996kcal 15115kcal 15234kcal 15353kcal 15472kcal 15591kcal 15710kcal 15829kcal 15948kcal 16067kcal 16186kcal 16305kcal 16424kcal 16543kcal 16662kcal 16781kcal 16900kcal 17019kcal 17138kcal 17257kcal 17376kcal 17495kcal 17614kcal 17733kcal 17852kcal
電車バスに乗車 1805kcal 1856kcal 1908kcal 1959kcal 2011kcal 2062kcal 2114kcal 2166kcal 2217kcal 2269kcal 2320kcal 2372kcal 2423kcal 2475kcal 2527kcal 2578kcal 2630kcal 2681kcal 2733kcal 2785kcal 2836kcal 2888kcal 2939kcal 2991kcal 3042kcal 3094kcal 3146kcal 3197kcal 3249kcal 3300kcal 3352kcal 3403kcal 3455kcal 3507kcal 3558kcal 3610kcal 3661kcal 3713kcal 3764kcal 3816kcal 3868kcal 3919kcal 3971kcal 4022kcal 4074kcal 4125kcal 4177kcal 4229kcal 4280kcal 4332kcal 4383kcal 4435kcal 4486kcal 4538kcal 4590kcal 4641kcal 4693kcal 4744kcal 4796kcal 4847kcal 4899kcal 4951kcal 5002kcal 5054kcal 5105kcal 5157kcal 5208kcal 5260kcal 5312kcal 5363kcal 5415kcal 5466kcal 5518kcal 5570kcal 5621kcal 5673kcal 5724kcal 5776kcal 5827kcal 5879kcal 5931kcal 5982kcal 6034kcal 6085kcal 6137kcal 6188kcal 6240kcal 6292kcal 6343kcal 6395kcal 6446kcal 6498kcal 6549kcal 6601kcal 6653kcal 6704kcal 6756kcal 6807kcal 6859kcal 6910kcal 6962kcal 7014kcal 7065kcal 7117kcal 7168kcal 7220kcal 7271kcal 7323kcal 7375kcal 7426kcal 7478kcal 7529kcal 7581kcal 7632kcal 7684kcal 7736kcal
自動車を運転 3471kcal 3570kcal 3669kcal 3768kcal 3868kcal 3967kcal 4066kcal 4165kcal 4264kcal 4363kcal 4463kcal 4562kcal 4661kcal 4760kcal 4859kcal 4959kcal 5058kcal 5157kcal 5256kcal 5355kcal 5454kcal 5554kcal 5653kcal 5752kcal 5851kcal 5950kcal 6050kcal 6149kcal 6248kcal 6347kcal 6446kcal 6545kcal 6645kcal 6744kcal 6843kcal 6942kcal 7041kcal 7141kcal 7240kcal 7339kcal 7438kcal 7537kcal 7636kcal 7736kcal 7835kcal 7934kcal 8033kcal 8132kcal 8232kcal 8331kcal 8430kcal 8529kcal 8628kcal 8727kcal 8827kcal 8926kcal 9025kcal 9124kcal 9223kcal 9323kcal 9422kcal 9521kcal 9620kcal 9719kcal 9818kcal 9918kcal 10017kcal 10116kcal 10215kcal 10314kcal 10414kcal 10513kcal 10612kcal 10711kcal 10810kcal 10909kcal 11009kcal 11108kcal 11207kcal 11306kcal 11405kcal 11505kcal 11604kcal 11703kcal 11802kcal 11901kcal 12000kcal 12100kcal 12199kcal 12298kcal 12397kcal 12496kcal 12596kcal 12695kcal 12794kcal 12893kcal 12992kcal 13091kcal 13191kcal 13290kcal 13389kcal 13488kcal 13587kcal 13687kcal 13786kcal 13885kcal 13984kcal 14083kcal 14182kcal 14282kcal 14381kcal 14480kcal 14579kcal 14678kcal 14778kcal 14877kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19161kcal 19709kcal 20256kcal 20804kcal 21351kcal 21899kcal 22446kcal 22994kcal 23541kcal 24089kcal 24636kcal 25184kcal 25731kcal 26279kcal 26826kcal 27374kcal 27921kcal 28468kcal 29016kcal 29563kcal 30111kcal 30658kcal 31206kcal 31753kcal 32301kcal 32848kcal 33396kcal 33943kcal 34491kcal 35038kcal 35586kcal 36133kcal 36681kcal 37228kcal 37776kcal 38323kcal 38871kcal 39418kcal 39966kcal 40513kcal 41061kcal 41608kcal 42155kcal 42703kcal 43250kcal 43798kcal 44345kcal 44893kcal 45440kcal 45988kcal 46535kcal 47083kcal 47630kcal 48178kcal 48725kcal 49273kcal 49820kcal 50368kcal 50915kcal 51463kcal 52010kcal 52558kcal 53105kcal 53653kcal 54200kcal 54748kcal 55295kcal 55843kcal 56390kcal 56937kcal 57485kcal 58032kcal 58580kcal 59127kcal 59675kcal 60222kcal 60770kcal 61317kcal 61865kcal 62412kcal 62960kcal 63507kcal 64055kcal 64602kcal 65150kcal 65697kcal 66245kcal 66792kcal 67340kcal 67887kcal 68435kcal 68982kcal 69530kcal 70077kcal 70624kcal 71172kcal 71719kcal 72267kcal 72814kcal 73362kcal 73909kcal 74457kcal 75004kcal 75552kcal 76099kcal 76647kcal 77194kcal 77742kcal 78289kcal 78837kcal 79384kcal 79932kcal 80479kcal 81027kcal 81574kcal 82122kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17079kcal 17566kcal 18054kcal 18542kcal 19030kcal 19518kcal 20006kcal 20494kcal 20982kcal 21470kcal 21958kcal 22446kcal 22934kcal 23422kcal 23910kcal 24398kcal 24886kcal 25374kcal 25862kcal 26350kcal 26838kcal 27326kcal 27814kcal 28302kcal 28790kcal 29278kcal 29766kcal 30254kcal 30742kcal 31230kcal 31718kcal 32206kcal 32694kcal 33182kcal 33670kcal 34158kcal 34645kcal 35133kcal 35621kcal 36109kcal 36597kcal 37085kcal 37573kcal 38061kcal 38549kcal 39037kcal 39525kcal 40013kcal 40501kcal 40989kcal 41477kcal 41965kcal 42453kcal 42941kcal 43429kcal 43917kcal 44405kcal 44893kcal 45381kcal 45869kcal 46357kcal 46845kcal 47333kcal 47821kcal 48309kcal 48797kcal 49285kcal 49773kcal 50261kcal 50749kcal 51237kcal 51725kcal 52212kcal 52700kcal 53188kcal 53676kcal 54164kcal 54652kcal 55140kcal 55628kcal 56116kcal 56604kcal 57092kcal 57580kcal 58068kcal 58556kcal 59044kcal 59532kcal 60020kcal 60508kcal 60996kcal 61484kcal 61972kcal 62460kcal 62948kcal 63436kcal 63924kcal 64412kcal 64900kcal 65388kcal 65876kcal 66364kcal 66852kcal 67340kcal 67828kcal 68316kcal 68804kcal 69291kcal 69779kcal 70267kcal 70755kcal 71243kcal 71731kcal 72219kcal 72707kcal 73195kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16384kcal 16852kcal 17321kcal 17789kcal 18257kcal 18725kcal 19193kcal 19661kcal 20129kcal 20597kcal 21066kcal 21534kcal 22002kcal 22470kcal 22938kcal 23406kcal 23874kcal 24343kcal 24811kcal 25279kcal 25747kcal 26215kcal 26683kcal 27151kcal 27619kcal 28088kcal 28556kcal 29024kcal 29492kcal 29960kcal 30428kcal 30896kcal 31365kcal 31833kcal 32301kcal 32769kcal 33237kcal 33705kcal 34173kcal 34642kcal 35110kcal 35578kcal 36046kcal 36514kcal 36982kcal 37450kcal 37918kcal 38387kcal 38855kcal 39323kcal 39791kcal 40259kcal 40727kcal 41195kcal 41664kcal 42132kcal 42600kcal 43068kcal 43536kcal 44004kcal 44472kcal 44941kcal 45409kcal 45877kcal 46345kcal 46813kcal 47281kcal 47749kcal 48217kcal 48686kcal 49154kcal 49622kcal 50090kcal 50558kcal 51026kcal 51494kcal 51963kcal 52431kcal 52899kcal 53367kcal 53835kcal 54303kcal 54771kcal 55239kcal 55708kcal 56176kcal 56644kcal 57112kcal 57580kcal 58048kcal 58516kcal 58985kcal 59453kcal 59921kcal 60389kcal 60857kcal 61325kcal 61793kcal 62262kcal 62730kcal 63198kcal 63666kcal 64134kcal 64602kcal 65070kcal 65538kcal 66007kcal 66475kcal 66943kcal 67411kcal 67879kcal 68347kcal 68815kcal 69284kcal 69752kcal 70220kcal
水泳
(速め:全般)		 13885kcal 14282kcal 14678kcal 15075kcal 15472kcal 15869kcal 16265kcal 16662kcal 17059kcal 17455kcal 17852kcal 18249kcal 18646kcal 19042kcal 19439kcal 19836kcal 20232kcal 20629kcal 21026kcal 21423kcal 21819kcal 22216kcal 22613kcal 23010kcal 23406kcal 23803kcal 24200kcal 24596kcal 24993kcal 25390kcal 25787kcal 26183kcal 26580kcal 26977kcal 27374kcal 27770kcal 28167kcal 28564kcal 28960kcal 29357kcal 29754kcal 30151kcal 30547kcal 30944kcal 31341kcal 31738kcal 32134kcal 32531kcal 32928kcal 33324kcal 33721kcal 34118kcal 34515kcal 34911kcal 35308kcal 35705kcal 36101kcal 36498kcal 36895kcal 37292kcal 37688kcal 38085kcal 38482kcal 38879kcal 39275kcal 39672kcal 40069kcal 40465kcal 40862kcal 41259kcal 41656kcal 42052kcal 42449kcal 42846kcal 43243kcal 43639kcal 44036kcal 44433kcal 44829kcal 45226kcal 45623kcal 46020kcal 46416kcal 46813kcal 47210kcal 47607kcal 48003kcal 48400kcal 48797kcal 49193kcal 49590kcal 49987kcal 50384kcal 50780kcal 51177kcal 51574kcal 51970kcal 52367kcal 52764kcal 53161kcal 53557kcal 53954kcal 54351kcal 54748kcal 55144kcal 55541kcal 55938kcal 56334kcal 56731kcal 57128kcal 57525kcal 57921kcal 58318kcal 58715kcal 59112kcal 59508kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13885kcal 14282kcal 14678kcal 15075kcal 15472kcal 15869kcal 16265kcal 16662kcal 17059kcal 17455kcal 17852kcal 18249kcal 18646kcal 19042kcal 19439kcal 19836kcal 20232kcal 20629kcal 21026kcal 21423kcal 21819kcal 22216kcal 22613kcal 23010kcal 23406kcal 23803kcal 24200kcal 24596kcal 24993kcal 25390kcal 25787kcal 26183kcal 26580kcal 26977kcal 27374kcal 27770kcal 28167kcal 28564kcal 28960kcal 29357kcal 29754kcal 30151kcal 30547kcal 30944kcal 31341kcal 31738kcal 32134kcal 32531kcal 32928kcal 33324kcal 33721kcal 34118kcal 34515kcal 34911kcal 35308kcal 35705kcal 36101kcal 36498kcal 36895kcal 37292kcal 37688kcal 38085kcal 38482kcal 38879kcal 39275kcal 39672kcal 40069kcal 40465kcal 40862kcal 41259kcal 41656kcal 42052kcal 42449kcal 42846kcal 43243kcal 43639kcal 44036kcal 44433kcal 44829kcal 45226kcal 45623kcal 46020kcal 46416kcal 46813kcal 47210kcal 47607kcal 48003kcal 48400kcal 48797kcal 49193kcal 49590kcal 49987kcal 50384kcal 50780kcal 51177kcal 51574kcal 51970kcal 52367kcal 52764kcal 53161kcal 53557kcal 53954kcal 54351kcal 54748kcal 55144kcal 55541kcal 55938kcal 56334kcal 56731kcal 57128kcal 57525kcal 57921kcal 58318kcal 58715kcal 59112kcal 59508kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13885kcal 14282kcal 14678kcal 15075kcal 15472kcal 15869kcal 16265kcal 16662kcal 17059kcal 17455kcal 17852kcal 18249kcal 18646kcal 19042kcal 19439kcal 19836kcal 20232kcal 20629kcal 21026kcal 21423kcal 21819kcal 22216kcal 22613kcal 23010kcal 23406kcal 23803kcal 24200kcal 24596kcal 24993kcal 25390kcal 25787kcal 26183kcal 26580kcal 26977kcal 27374kcal 27770kcal 28167kcal 28564kcal 28960kcal 29357kcal 29754kcal 30151kcal 30547kcal 30944kcal 31341kcal 31738kcal 32134kcal 32531kcal 32928kcal 33324kcal 33721kcal 34118kcal 34515kcal 34911kcal 35308kcal 35705kcal 36101kcal 36498kcal 36895kcal 37292kcal 37688kcal 38085kcal 38482kcal 38879kcal 39275kcal 39672kcal 40069kcal 40465kcal 40862kcal 41259kcal 41656kcal 42052kcal 42449kcal 42846kcal 43243kcal 43639kcal 44036kcal 44433kcal 44829kcal 45226kcal 45623kcal 46020kcal 46416kcal 46813kcal 47210kcal 47607kcal 48003kcal 48400kcal 48797kcal 49193kcal 49590kcal 49987kcal 50384kcal 50780kcal 51177kcal 51574kcal 51970kcal 52367kcal 52764kcal 53161kcal 53557kcal 53954kcal 54351kcal 54748kcal 55144kcal 55541kcal 55938kcal 56334kcal 56731kcal 57128kcal 57525kcal 57921kcal 58318kcal 58715kcal 59112kcal 59508kcal
ダンス
激しい		 12496kcal 12853kcal 13210kcal 13567kcal 13925kcal 14282kcal 14639kcal 14996kcal 15353kcal 15710kcal 16067kcal 16424kcal 16781kcal 17138kcal 17495kcal 17852kcal 18209kcal 18566kcal 18923kcal 19280kcal 19637kcal 19994kcal 20351kcal 20709kcal 21066kcal 21423kcal 21780kcal 22137kcal 22494kcal 22851kcal 23208kcal 23565kcal 23922kcal 24279kcal 24636kcal 24993kcal 25350kcal 25707kcal 26064kcal 26421kcal 26778kcal 27135kcal 27493kcal 27850kcal 28207kcal 28564kcal 28921kcal 29278kcal 29635kcal 29992kcal 30349kcal 30706kcal 31063kcal 31420kcal 31777kcal 32134kcal 32491kcal 32848kcal 33205kcal 33562kcal 33919kcal 34277kcal 34634kcal 34991kcal 35348kcal 35705kcal 36062kcal 36419kcal 36776kcal 37133kcal 37490kcal 37847kcal 38204kcal 38561kcal 38918kcal 39275kcal 39632kcal 39989kcal 40346kcal 40703kcal 41061kcal 41418kcal 41775kcal 42132kcal 42489kcal 42846kcal 43203kcal 43560kcal 43917kcal 44274kcal 44631kcal 44988kcal 45345kcal 45702kcal 46059kcal 46416kcal 46773kcal 47130kcal 47487kcal 47845kcal 48202kcal 48559kcal 48916kcal 49273kcal 49630kcal 49987kcal 50344kcal 50701kcal 51058kcal 51415kcal 51772kcal 52129kcal 52486kcal 52843kcal 53200kcal 53557kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12219kcal 12568kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13964kcal 14313kcal 14662kcal 15012kcal 15361kcal 15710kcal 16059kcal 16408kcal 16757kcal 17106kcal 17455kcal 17805kcal 18154kcal 18503kcal 18852kcal 19201kcal 19550kcal 19899kcal 20248kcal 20597kcal 20947kcal 21296kcal 21645kcal 21994kcal 22343kcal 22692kcal 23041kcal 23390kcal 23740kcal 24089kcal 24438kcal 24787kcal 25136kcal 25485kcal 25834kcal 26183kcal 26532kcal 26882kcal 27231kcal 27580kcal 27929kcal 28278kcal 28627kcal 28976kcal 29325kcal 29675kcal 30024kcal 30373kcal 30722kcal 31071kcal 31420kcal 31769kcal 32118kcal 32467kcal 32817kcal 33166kcal 33515kcal 33864kcal 34213kcal 34562kcal 34911kcal 35260kcal 35610kcal 35959kcal 36308kcal 36657kcal 37006kcal 37355kcal 37704kcal 38053kcal 38402kcal 38752kcal 39101kcal 39450kcal 39799kcal 40148kcal 40497kcal 40846kcal 41195kcal 41545kcal 41894kcal 42243kcal 42592kcal 42941kcal 43290kcal 43639kcal 43988kcal 44337kcal 44687kcal 45036kcal 45385kcal 45734kcal 46083kcal 46432kcal 46781kcal 47130kcal 47480kcal 47829kcal 48178kcal 48527kcal 48876kcal 49225kcal 49574kcal 49923kcal 50272kcal 50622kcal 50971kcal 51320kcal 51669kcal 52018kcal 52367kcal
水泳
(普通:全般)		 11524kcal 11854kcal 12183kcal 12512kcal 12841kcal 13171kcal 13500kcal 13829kcal 14159kcal 14488kcal 14817kcal 15146kcal 15476kcal 15805kcal 16134kcal 16464kcal 16793kcal 17122kcal 17451kcal 17781kcal 18110kcal 18439kcal 18769kcal 19098kcal 19427kcal 19756kcal 20086kcal 20415kcal 20744kcal 21074kcal 21403kcal 21732kcal 22061kcal 22391kcal 22720kcal 23049kcal 23379kcal 23708kcal 24037kcal 24366kcal 24696kcal 25025kcal 25354kcal 25683kcal 26013kcal 26342kcal 26671kcal 27001kcal 27330kcal 27659kcal 27988kcal 28318kcal 28647kcal 28976kcal 29306kcal 29635kcal 29964kcal 30293kcal 30623kcal 30952kcal 31281kcal 31611kcal 31940kcal 32269kcal 32598kcal 32928kcal 33257kcal 33586kcal 33916kcal 34245kcal 34574kcal 34903kcal 35233kcal 35562kcal 35891kcal 36220kcal 36550kcal 36879kcal 37208kcal 37538kcal 37867kcal 38196kcal 38525kcal 38855kcal 39184kcal 39513kcal 39843kcal 40172kcal 40501kcal 40830kcal 41160kcal 41489kcal 41818kcal 42148kcal 42477kcal 42806kcal 43135kcal 43465kcal 43794kcal 44123kcal 44453kcal 44782kcal 45111kcal 45440kcal 45770kcal 46099kcal 46428kcal 46758kcal 47087kcal 47416kcal 47745kcal 48075kcal 48404kcal 48733kcal 49062kcal 49392kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11108kcal 11425kcal 11743kcal 12060kcal 12377kcal 12695kcal 13012kcal 13329kcal 13647kcal 13964kcal 14282kcal 14599kcal 14916kcal 15234kcal 15551kcal 15869kcal 16186kcal 16503kcal 16821kcal 17138kcal 17455kcal 17773kcal 18090kcal 18408kcal 18725kcal 19042kcal 19360kcal 19677kcal 19994kcal 20312kcal 20629kcal 20947kcal 21264kcal 21581kcal 21899kcal 22216kcal 22533kcal 22851kcal 23168kcal 23486kcal 23803kcal 24120kcal 24438kcal 24755kcal 25073kcal 25390kcal 25707kcal 26025kcal 26342kcal 26659kcal 26977kcal 27294kcal 27612kcal 27929kcal 28246kcal 28564kcal 28881kcal 29198kcal 29516kcal 29833kcal 30151kcal 30468kcal 30785kcal 31103kcal 31420kcal 31738kcal 32055kcal 32372kcal 32690kcal 33007kcal 33324kcal 33642kcal 33959kcal 34277kcal 34594kcal 34911kcal 35229kcal 35546kcal 35863kcal 36181kcal 36498kcal 36816kcal 37133kcal 37450kcal 37768kcal 38085kcal 38402kcal 38720kcal 39037kcal 39355kcal 39672kcal 39989kcal 40307kcal 40624kcal 40942kcal 41259kcal 41576kcal 41894kcal 42211kcal 42528kcal 42846kcal 43163kcal 43481kcal 43798kcal 44115kcal 44433kcal 44750kcal 45067kcal 45385kcal 45702kcal 46020kcal 46337kcal 46654kcal 46972kcal 47289kcal 47607kcal
山登り 11108kcal 11425kcal 11743kcal 12060kcal 12377kcal 12695kcal 13012kcal 13329kcal 13647kcal 13964kcal 14282kcal 14599kcal 14916kcal 15234kcal 15551kcal 15869kcal 16186kcal 16503kcal 16821kcal 17138kcal 17455kcal 17773kcal 18090kcal 18408kcal 18725kcal 19042kcal 19360kcal 19677kcal 19994kcal 20312kcal 20629kcal 20947kcal 21264kcal 21581kcal 21899kcal 22216kcal 22533kcal 22851kcal 23168kcal 23486kcal 23803kcal 24120kcal 24438kcal 24755kcal 25073kcal 25390kcal 25707kcal 26025kcal 26342kcal 26659kcal 26977kcal 27294kcal 27612kcal 27929kcal 28246kcal 28564kcal 28881kcal 29198kcal 29516kcal 29833kcal 30151kcal 30468kcal 30785kcal 31103kcal 31420kcal 31738kcal 32055kcal 32372kcal 32690kcal 33007kcal 33324kcal 33642kcal 33959kcal 34277kcal 34594kcal 34911kcal 35229kcal 35546kcal 35863kcal 36181kcal 36498kcal 36816kcal 37133kcal 37450kcal 37768kcal 38085kcal 38402kcal 38720kcal 39037kcal 39355kcal 39672kcal 39989kcal 40307kcal 40624kcal 40942kcal 41259kcal 41576kcal 41894kcal 42211kcal 42528kcal 42846kcal 43163kcal 43481kcal 43798kcal 44115kcal 44433kcal 44750kcal 45067kcal 45385kcal 45702kcal 46020kcal 46337kcal 46654kcal 46972kcal 47289kcal 47607kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11108kcal 11425kcal 11743kcal 12060kcal 12377kcal 12695kcal 13012kcal 13329kcal 13647kcal 13964kcal 14282kcal 14599kcal 14916kcal 15234kcal 15551kcal 15869kcal 16186kcal 16503kcal 16821kcal 17138kcal 17455kcal 17773kcal 18090kcal 18408kcal 18725kcal 19042kcal 19360kcal 19677kcal 19994kcal 20312kcal 20629kcal 20947kcal 21264kcal 21581kcal 21899kcal 22216kcal 22533kcal 22851kcal 23168kcal 23486kcal 23803kcal 24120kcal 24438kcal 24755kcal 25073kcal 25390kcal 25707kcal 26025kcal 26342kcal 26659kcal 26977kcal 27294kcal 27612kcal 27929kcal 28246kcal 28564kcal 28881kcal 29198kcal 29516kcal 29833kcal 30151kcal 30468kcal 30785kcal 31103kcal 31420kcal 31738kcal 32055kcal 32372kcal 32690kcal 33007kcal 33324kcal 33642kcal 33959kcal 34277kcal 34594kcal 34911kcal 35229kcal 35546kcal 35863kcal 36181kcal 36498kcal 36816kcal 37133kcal 37450kcal 37768kcal 38085kcal 38402kcal 38720kcal 39037kcal 39355kcal 39672kcal 39989kcal 40307kcal 40624kcal 40942kcal 41259kcal 41576kcal 41894kcal 42211kcal 42528kcal 42846kcal 43163kcal 43481kcal 43798kcal 44115kcal 44433kcal 44750kcal 45067kcal 45385kcal 45702kcal 46020kcal 46337kcal 46654kcal 46972kcal 47289kcal 47607kcal
HIIT
ジャンプあり		 11108kcal 11425kcal 11743kcal 12060kcal 12377kcal 12695kcal 13012kcal 13329kcal 13647kcal 13964kcal 14282kcal 14599kcal 14916kcal 15234kcal 15551kcal 15869kcal 16186kcal 16503kcal 16821kcal 17138kcal 17455kcal 17773kcal 18090kcal 18408kcal 18725kcal 19042kcal 19360kcal 19677kcal 19994kcal 20312kcal 20629kcal 20947kcal 21264kcal 21581kcal 21899kcal 22216kcal 22533kcal 22851kcal 23168kcal 23486kcal 23803kcal 24120kcal 24438kcal 24755kcal 25073kcal 25390kcal 25707kcal 26025kcal 26342kcal 26659kcal 26977kcal 27294kcal 27612kcal 27929kcal 28246kcal 28564kcal 28881kcal 29198kcal 29516kcal 29833kcal 30151kcal 30468kcal 30785kcal 31103kcal 31420kcal 31738kcal 32055kcal 32372kcal 32690kcal 33007kcal 33324kcal 33642kcal 33959kcal 34277kcal 34594kcal 34911kcal 35229kcal 35546kcal 35863kcal 36181kcal 36498kcal 36816kcal 37133kcal 37450kcal 37768kcal 38085kcal 38402kcal 38720kcal 39037kcal 39355kcal 39672kcal 39989kcal 40307kcal 40624kcal 40942kcal 41259kcal 41576kcal 41894kcal 42211kcal 42528kcal 42846kcal 43163kcal 43481kcal 43798kcal 44115kcal 44433kcal 44750kcal 45067kcal 45385kcal 45702kcal 46020kcal 46337kcal 46654kcal 46972kcal 47289kcal 47607kcal
ダンス
普通		 10136kcal 10425kcal 10715kcal 11005kcal 11294kcal 11584kcal 11873kcal 12163kcal 12453kcal 12742kcal 13032kcal 13322kcal 13611kcal 13901kcal 14190kcal 14480kcal 14770kcal 15059kcal 15349kcal 15638kcal 15928kcal 16218kcal 16507kcal 16797kcal 17086kcal 17376kcal 17666kcal 17955kcal 18245kcal 18534kcal 18824kcal 19114kcal 19403kcal 19693kcal 19983kcal 20272kcal 20562kcal 20851kcal 21141kcal 21431kcal 21720kcal 22010kcal 22299kcal 22589kcal 22879kcal 23168kcal 23458kcal 23747kcal 24037kcal 24327kcal 24616kcal 24906kcal 25196kcal 25485kcal 25775kcal 26064kcal 26354kcal 26644kcal 26933kcal 27223kcal 27512kcal 27802kcal 28092kcal 28381kcal 28671kcal 28960kcal 29250kcal 29540kcal 29829kcal 30119kcal 30408kcal 30698kcal 30988kcal 31277kcal 31567kcal 31857kcal 32146kcal 32436kcal 32725kcal 33015kcal 33305kcal 33594kcal 33884kcal 34173kcal 34463kcal 34753kcal 35042kcal 35332kcal 35621kcal 35911kcal 36201kcal 36490kcal 36780kcal 37069kcal 37359kcal 37649kcal 37938kcal 38228kcal 38518kcal 38807kcal 39097kcal 39386kcal 39676kcal 39966kcal 40255kcal 40545kcal 40834kcal 41124kcal 41414kcal 41703kcal 41993kcal 42282kcal 42572kcal 42862kcal 43151kcal 43441kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8331kcal 8569kcal 8807kcal 9045kcal 9283kcal 9521kcal 9759kcal 9997kcal 10235kcal 10473kcal 10711kcal 10949kcal 11187kcal 11425kcal 11663kcal 11901kcal 12139kcal 12377kcal 12615kcal 12853kcal 13091kcal 13329kcal 13567kcal 13806kcal 14044kcal 14282kcal 14520kcal 14758kcal 14996kcal 15234kcal 15472kcal 15710kcal 15948kcal 16186kcal 16424kcal 16662kcal 16900kcal 17138kcal 17376kcal 17614kcal 17852kcal 18090kcal 18328kcal 18566kcal 18804kcal 19042kcal 19280kcal 19518kcal 19756kcal 19994kcal 20232kcal 20471kcal 20709kcal 20947kcal 21185kcal 21423kcal 21661kcal 21899kcal 22137kcal 22375kcal 22613kcal 22851kcal 23089kcal 23327kcal 23565kcal 23803kcal 24041kcal 24279kcal 24517kcal 24755kcal 24993kcal 25231kcal 25469kcal 25707kcal 25945kcal 26183kcal 26421kcal 26659kcal 26897kcal 27135kcal 27374kcal 27612kcal 27850kcal 28088kcal 28326kcal 28564kcal 28802kcal 29040kcal 29278kcal 29516kcal 29754kcal 29992kcal 30230kcal 30468kcal 30706kcal 30944kcal 31182kcal 31420kcal 31658kcal 31896kcal 32134kcal 32372kcal 32610kcal 32848kcal 33086kcal 33324kcal 33562kcal 33800kcal 34039kcal 34277kcal 34515kcal 34753kcal 34991kcal 35229kcal 35467kcal 35705kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8331kcal 8569kcal 8807kcal 9045kcal 9283kcal 9521kcal 9759kcal 9997kcal 10235kcal 10473kcal 10711kcal 10949kcal 11187kcal 11425kcal 11663kcal 11901kcal 12139kcal 12377kcal 12615kcal 12853kcal 13091kcal 13329kcal 13567kcal 13806kcal 14044kcal 14282kcal 14520kcal 14758kcal 14996kcal 15234kcal 15472kcal 15710kcal 15948kcal 16186kcal 16424kcal 16662kcal 16900kcal 17138kcal 17376kcal 17614kcal 17852kcal 18090kcal 18328kcal 18566kcal 18804kcal 19042kcal 19280kcal 19518kcal 19756kcal 19994kcal 20232kcal 20471kcal 20709kcal 20947kcal 21185kcal 21423kcal 21661kcal 21899kcal 22137kcal 22375kcal 22613kcal 22851kcal 23089kcal 23327kcal 23565kcal 23803kcal 24041kcal 24279kcal 24517kcal 24755kcal 24993kcal 25231kcal 25469kcal 25707kcal 25945kcal 26183kcal 26421kcal 26659kcal 26897kcal 27135kcal 27374kcal 27612kcal 27850kcal 28088kcal 28326kcal 28564kcal 28802kcal 29040kcal 29278kcal 29516kcal 29754kcal 29992kcal 30230kcal 30468kcal 30706kcal 30944kcal 31182kcal 31420kcal 31658kcal 31896kcal 32134kcal 32372kcal 32610kcal 32848kcal 33086kcal 33324kcal 33562kcal 33800kcal 34039kcal 34277kcal 34515kcal 34753kcal 34991kcal 35229kcal 35467kcal 35705kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7359kcal 7569kcal 7779kcal 7990kcal 8200kcal 8410kcal 8620kcal 8831kcal 9041kcal 9251kcal 9461kcal 9672kcal 9882kcal 10092kcal 10302kcal 10513kcal 10723kcal 10933kcal 11144kcal 11354kcal 11564kcal 11774kcal 11985kcal 12195kcal 12405kcal 12615kcal 12826kcal 13036kcal 13246kcal 13456kcal 13667kcal 13877kcal 14087kcal 14297kcal 14508kcal 14718kcal 14928kcal 15139kcal 15349kcal 15559kcal 15769kcal 15980kcal 16190kcal 16400kcal 16610kcal 16821kcal 17031kcal 17241kcal 17451kcal 17662kcal 17872kcal 18082kcal 18292kcal 18503kcal 18713kcal 18923kcal 19134kcal 19344kcal 19554kcal 19764kcal 19975kcal 20185kcal 20395kcal 20605kcal 20816kcal 21026kcal 21236kcal 21446kcal 21657kcal 21867kcal 22077kcal 22288kcal 22498kcal 22708kcal 22918kcal 23129kcal 23339kcal 23549kcal 23759kcal 23970kcal 24180kcal 24390kcal 24600kcal 24811kcal 25021kcal 25231kcal 25441kcal 25652kcal 25862kcal 26072kcal 26283kcal 26493kcal 26703kcal 26913kcal 27124kcal 27334kcal 27544kcal 27754kcal 27965kcal 28175kcal 28385kcal 28595kcal 28806kcal 29016kcal 29226kcal 29436kcal 29647kcal 29857kcal 30067kcal 30278kcal 30488kcal 30698kcal 30908kcal 31119kcal 31329kcal 31539kcal
踏み台昇降 6942kcal 7141kcal 7339kcal 7537kcal 7736kcal 7934kcal 8132kcal 8331kcal 8529kcal 8727kcal 8926kcal 9124kcal 9323kcal 9521kcal 9719kcal 9918kcal 10116kcal 10314kcal 10513kcal 10711kcal 10909kcal 11108kcal 11306kcal 11505kcal 11703kcal 11901kcal 12100kcal 12298kcal 12496kcal 12695kcal 12893kcal 13091kcal 13290kcal 13488kcal 13687kcal 13885kcal 14083kcal 14282kcal 14480kcal 14678kcal 14877kcal 15075kcal 15273kcal 15472kcal 15670kcal 15869kcal 16067kcal 16265kcal 16464kcal 16662kcal 16860kcal 17059kcal 17257kcal 17455kcal 17654kcal 17852kcal 18050kcal 18249kcal 18447kcal 18646kcal 18844kcal 19042kcal 19241kcal 19439kcal 19637kcal 19836kcal 20034kcal 20232kcal 20431kcal 20629kcal 20828kcal 21026kcal 21224kcal 21423kcal 21621kcal 21819kcal 22018kcal 22216kcal 22414kcal 22613kcal 22811kcal 23010kcal 23208kcal 23406kcal 23605kcal 23803kcal 24001kcal 24200kcal 24398kcal 24596kcal 24795kcal 24993kcal 25192kcal 25390kcal 25588kcal 25787kcal 25985kcal 26183kcal 26382kcal 26580kcal 26778kcal 26977kcal 27175kcal 27374kcal 27572kcal 27770kcal 27969kcal 28167kcal 28365kcal 28564kcal 28762kcal 28960kcal 29159kcal 29357kcal 29556kcal 29754kcal
HIIT
ジャンプなし		 6942kcal 7141kcal 7339kcal 7537kcal 7736kcal 7934kcal 8132kcal 8331kcal 8529kcal 8727kcal 8926kcal 9124kcal 9323kcal 9521kcal 9719kcal 9918kcal 10116kcal 10314kcal 10513kcal 10711kcal 10909kcal 11108kcal 11306kcal 11505kcal 11703kcal 11901kcal 12100kcal 12298kcal 12496kcal 12695kcal 12893kcal 13091kcal 13290kcal 13488kcal 13687kcal 13885kcal 14083kcal 14282kcal 14480kcal 14678kcal 14877kcal 15075kcal 15273kcal 15472kcal 15670kcal 15869kcal 16067kcal 16265kcal 16464kcal 16662kcal 16860kcal 17059kcal 17257kcal 17455kcal 17654kcal 17852kcal 18050kcal 18249kcal 18447kcal 18646kcal 18844kcal 19042kcal 19241kcal 19439kcal 19637kcal 19836kcal 20034kcal 20232kcal 20431kcal 20629kcal 20828kcal 21026kcal 21224kcal 21423kcal 21621kcal 21819kcal 22018kcal 22216kcal 22414kcal 22613kcal 22811kcal 23010kcal 23208kcal 23406kcal 23605kcal 23803kcal 24001kcal 24200kcal 24398kcal 24596kcal 24795kcal 24993kcal 25192kcal 25390kcal 25588kcal 25787kcal 25985kcal 26183kcal 26382kcal 26580kcal 26778kcal 26977kcal 27175kcal 27374kcal 27572kcal 27770kcal 27969kcal 28167kcal 28365kcal 28564kcal 28762kcal 28960kcal 29159kcal 29357kcal 29556kcal 29754kcal
ダンス
ゆっくり		 6942kcal 7141kcal 7339kcal 7537kcal 7736kcal 7934kcal 8132kcal 8331kcal 8529kcal 8727kcal 8926kcal 9124kcal 9323kcal 9521kcal 9719kcal 9918kcal 10116kcal 10314kcal 10513kcal 10711kcal 10909kcal 11108kcal 11306kcal 11505kcal 11703kcal 11901kcal 12100kcal 12298kcal 12496kcal 12695kcal 12893kcal 13091kcal 13290kcal 13488kcal 13687kcal 13885kcal 14083kcal 14282kcal 14480kcal 14678kcal 14877kcal 15075kcal 15273kcal 15472kcal 15670kcal 15869kcal 16067kcal 16265kcal 16464kcal 16662kcal 16860kcal 17059kcal 17257kcal 17455kcal 17654kcal 17852kcal 18050kcal 18249kcal 18447kcal 18646kcal 18844kcal 19042kcal 19241kcal 19439kcal 19637kcal 19836kcal 20034kcal 20232kcal 20431kcal 20629kcal 20828kcal 21026kcal 21224kcal 21423kcal 21621kcal 21819kcal 22018kcal 22216kcal 22414kcal 22613kcal 22811kcal 23010kcal 23208kcal 23406kcal 23605kcal 23803kcal 24001kcal 24200kcal 24398kcal 24596kcal 24795kcal 24993kcal 25192kcal 25390kcal 25588kcal 25787kcal 25985kcal 26183kcal 26382kcal 26580kcal 26778kcal 26977kcal 27175kcal 27374kcal 27572kcal 27770kcal 27969kcal 28167kcal 28365kcal 28564kcal 28762kcal 28960kcal 29159kcal 29357kcal 29556kcal 29754kcal
筋トレ
スクワット		 6942kcal 7141kcal 7339kcal 7537kcal 7736kcal 7934kcal 8132kcal 8331kcal 8529kcal 8727kcal 8926kcal 9124kcal 9323kcal 9521kcal 9719kcal 9918kcal 10116kcal 10314kcal 10513kcal 10711kcal 10909kcal 11108kcal 11306kcal 11505kcal 11703kcal 11901kcal 12100kcal 12298kcal 12496kcal 12695kcal 12893kcal 13091kcal 13290kcal 13488kcal 13687kcal 13885kcal 14083kcal 14282kcal 14480kcal 14678kcal 14877kcal 15075kcal 15273kcal 15472kcal 15670kcal 15869kcal 16067kcal 16265kcal 16464kcal 16662kcal 16860kcal 17059kcal 17257kcal 17455kcal 17654kcal 17852kcal 18050kcal 18249kcal 18447kcal 18646kcal 18844kcal 19042kcal 19241kcal 19439kcal 19637kcal 19836kcal 20034kcal 20232kcal 20431kcal 20629kcal 20828kcal 21026kcal 21224kcal 21423kcal 21621kcal 21819kcal 22018kcal 22216kcal 22414kcal 22613kcal 22811kcal 23010kcal 23208kcal 23406kcal 23605kcal 23803kcal 24001kcal 24200kcal 24398kcal 24596kcal 24795kcal 24993kcal 25192kcal 25390kcal 25588kcal 25787kcal 25985kcal 26183kcal 26382kcal 26580kcal 26778kcal 26977kcal 27175kcal 27374kcal 27572kcal 27770kcal 27969kcal 28167kcal 28365kcal 28564kcal 28762kcal 28960kcal 29159kcal 29357kcal 29556kcal 29754kcal
部屋の片づけ全般 6664kcal 6855kcal 7045kcal 7236kcal 7426kcal 7617kcal 7807kcal 7997kcal 8188kcal 8378kcal 8569kcal 8759kcal 8950kcal 9140kcal 9330kcal 9521kcal 9711kcal 9902kcal 10092kcal 10283kcal 10473kcal 10663kcal 10854kcal 11044kcal 11235kcal 11425kcal 11616kcal 11806kcal 11996kcal 12187kcal 12377kcal 12568kcal 12758kcal 12949kcal 13139kcal 13329kcal 13520kcal 13710kcal 13901kcal 14091kcal 14282kcal 14472kcal 14662kcal 14853kcal 15043kcal 15234kcal 15424kcal 15615kcal 15805kcal 15995kcal 16186kcal 16376kcal 16567kcal 16757kcal 16948kcal 17138kcal 17328kcal 17519kcal 17709kcal 17900kcal 18090kcal 18281kcal 18471kcal 18661kcal 18852kcal 19042kcal 19233kcal 19423kcal 19614kcal 19804kcal 19994kcal 20185kcal 20375kcal 20566kcal 20756kcal 20947kcal 21137kcal 21327kcal 21518kcal 21708kcal 21899kcal 22089kcal 22280kcal 22470kcal 22660kcal 22851kcal 23041kcal 23232kcal 23422kcal 23613kcal 23803kcal 23993kcal 24184kcal 24374kcal 24565kcal 24755kcal 24946kcal 25136kcal 25326kcal 25517kcal 25707kcal 25898kcal 26088kcal 26279kcal 26469kcal 26659kcal 26850kcal 27040kcal 27231kcal 27421kcal 27612kcal 27802kcal 27992kcal 28183kcal 28373kcal 28564kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6248kcal 6426kcal 6605kcal 6783kcal 6962kcal 7141kcal 7319kcal 7498kcal 7676kcal 7855kcal 8033kcal 8212kcal 8390kcal 8569kcal 8747kcal 8926kcal 9104kcal 9283kcal 9461kcal 9640kcal 9818kcal 9997kcal 10175kcal 10354kcal 10533kcal 10711kcal 10890kcal 11068kcal 11247kcal 11425kcal 11604kcal 11782kcal 11961kcal 12139kcal 12318kcal 12496kcal 12675kcal 12853kcal 13032kcal 13210kcal 13389kcal 13567kcal 13746kcal 13925kcal 14103kcal 14282kcal 14460kcal 14639kcal 14817kcal 14996kcal 15174kcal 15353kcal 15531kcal 15710kcal 15888kcal 16067kcal 16245kcal 16424kcal 16602kcal 16781kcal 16959kcal 17138kcal 17317kcal 17495kcal 17674kcal 17852kcal 18031kcal 18209kcal 18388kcal 18566kcal 18745kcal 18923kcal 19102kcal 19280kcal 19459kcal 19637kcal 19816kcal 19994kcal 20173kcal 20351kcal 20530kcal 20709kcal 20887kcal 21066kcal 21244kcal 21423kcal 21601kcal 21780kcal 21958kcal 22137kcal 22315kcal 22494kcal 22672kcal 22851kcal 23029kcal 23208kcal 23386kcal 23565kcal 23743kcal 23922kcal 24101kcal 24279kcal 24458kcal 24636kcal 24815kcal 24993kcal 25172kcal 25350kcal 25529kcal 25707kcal 25886kcal 26064kcal 26243kcal 26421kcal 26600kcal 26778kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5970kcal 6141kcal 6311kcal 6482kcal 6653kcal 6823kcal 6994kcal 7164kcal 7335kcal 7506kcal 7676kcal 7847kcal 8017kcal 8188kcal 8358kcal 8529kcal 8700kcal 8870kcal 9041kcal 9211kcal 9382kcal 9553kcal 9723kcal 9894kcal 10064kcal 10235kcal 10406kcal 10576kcal 10747kcal 10917kcal 11088kcal 11259kcal 11429kcal 11600kcal 11770kcal 11941kcal 12112kcal 12282kcal 12453kcal 12623kcal 12794kcal 12964kcal 13135kcal 13306kcal 13476kcal 13647kcal 13817kcal 13988kcal 14159kcal 14329kcal 14500kcal 14670kcal 14841kcal 15012kcal 15182kcal 15353kcal 15523kcal 15694kcal 15865kcal 16035kcal 16206kcal 16376kcal 16547kcal 16717kcal 16888kcal 17059kcal 17229kcal 17400kcal 17570kcal 17741kcal 17912kcal 18082kcal 18253kcal 18423kcal 18594kcal 18765kcal 18935kcal 19106kcal 19276kcal 19447kcal 19618kcal 19788kcal 19959kcal 20129kcal 20300kcal 20471kcal 20641kcal 20812kcal 20982kcal 21153kcal 21323kcal 21494kcal 21665kcal 21835kcal 22006kcal 22176kcal 22347kcal 22518kcal 22688kcal 22859kcal 23029kcal 23200kcal 23371kcal 23541kcal 23712kcal 23882kcal 24053kcal 24224kcal 24394kcal 24565kcal 24735kcal 24906kcal 25076kcal 25247kcal 25418kcal 25588kcal
ヨガ
パワー		 5554kcal 5712kcal 5871kcal 6030kcal 6188kcal 6347kcal 6506kcal 6664kcal 6823kcal 6982kcal 7141kcal 7299kcal 7458kcal 7617kcal 7775kcal 7934kcal 8093kcal 8251kcal 8410kcal 8569kcal 8727kcal 8886kcal 9045kcal 9204kcal 9362kcal 9521kcal 9680kcal 9838kcal 9997kcal 10156kcal 10314kcal 10473kcal 10632kcal 10790kcal 10949kcal 11108kcal 11266kcal 11425kcal 11584kcal 11743kcal 11901kcal 12060kcal 12219kcal 12377kcal 12536kcal 12695kcal 12853kcal 13012kcal 13171kcal 13329kcal 13488kcal 13647kcal 13806kcal 13964kcal 14123kcal 14282kcal 14440kcal 14599kcal 14758kcal 14916kcal 15075kcal 15234kcal 15392kcal 15551kcal 15710kcal 15869kcal 16027kcal 16186kcal 16345kcal 16503kcal 16662kcal 16821kcal 16979kcal 17138kcal 17297kcal 17455kcal 17614kcal 17773kcal 17931kcal 18090kcal 18249kcal 18408kcal 18566kcal 18725kcal 18884kcal 19042kcal 19201kcal 19360kcal 19518kcal 19677kcal 19836kcal 19994kcal 20153kcal 20312kcal 20471kcal 20629kcal 20788kcal 20947kcal 21105kcal 21264kcal 21423kcal 21581kcal 21740kcal 21899kcal 22057kcal 22216kcal 22375kcal 22533kcal 22692kcal 22851kcal 23010kcal 23168kcal 23327kcal 23486kcal 23644kcal 23803kcal
筋トレ
腹筋運動		 5276kcal 5427kcal 5577kcal 5728kcal 5879kcal 6030kcal 6180kcal 6331kcal 6482kcal 6633kcal 6783kcal 6934kcal 7085kcal 7236kcal 7387kcal 7537kcal 7688kcal 7839kcal 7990kcal 8140kcal 8291kcal 8442kcal 8593kcal 8743kcal 8894kcal 9045kcal 9196kcal 9346kcal 9497kcal 9648kcal 9799kcal 9949kcal 10100kcal 10251kcal 10402kcal 10552kcal 10703kcal 10854kcal 11005kcal 11155kcal 11306kcal 11457kcal 11608kcal 11758kcal 11909kcal 12060kcal 12211kcal 12361kcal 12512kcal 12663kcal 12814kcal 12964kcal 13115kcal 13266kcal 13417kcal 13567kcal 13718kcal 13869kcal 14020kcal 14171kcal 14321kcal 14472kcal 14623kcal 14774kcal 14924kcal 15075kcal 15226kcal 15377kcal 15527kcal 15678kcal 15829kcal 15980kcal 16130kcal 16281kcal 16432kcal 16583kcal 16733kcal 16884kcal 17035kcal 17186kcal 17336kcal 17487kcal 17638kcal 17789kcal 17939kcal 18090kcal 18241kcal 18392kcal 18542kcal 18693kcal 18844kcal 18995kcal 19145kcal 19296kcal 19447kcal 19598kcal 19748kcal 19899kcal 20050kcal 20201kcal 20351kcal 20502kcal 20653kcal 20804kcal 20955kcal 21105kcal 21256kcal 21407kcal 21558kcal 21708kcal 21859kcal 22010kcal 22161kcal 22311kcal 22462kcal 22613kcal
筋トレ
背筋運動		 5276kcal 5427kcal 5577kcal 5728kcal 5879kcal 6030kcal 6180kcal 6331kcal 6482kcal 6633kcal 6783kcal 6934kcal 7085kcal 7236kcal 7387kcal 7537kcal 7688kcal 7839kcal 7990kcal 8140kcal 8291kcal 8442kcal 8593kcal 8743kcal 8894kcal 9045kcal 9196kcal 9346kcal 9497kcal 9648kcal 9799kcal 9949kcal 10100kcal 10251kcal 10402kcal 10552kcal 10703kcal 10854kcal 11005kcal 11155kcal 11306kcal 11457kcal 11608kcal 11758kcal 11909kcal 12060kcal 12211kcal 12361kcal 12512kcal 12663kcal 12814kcal 12964kcal 13115kcal 13266kcal 13417kcal 13567kcal 13718kcal 13869kcal 14020kcal 14171kcal 14321kcal 14472kcal 14623kcal 14774kcal 14924kcal 15075kcal 15226kcal 15377kcal 15527kcal 15678kcal 15829kcal 15980kcal 16130kcal 16281kcal 16432kcal 16583kcal 16733kcal 16884kcal 17035kcal 17186kcal 17336kcal 17487kcal 17638kcal 17789kcal 17939kcal 18090kcal 18241kcal 18392kcal 18542kcal 18693kcal 18844kcal 18995kcal 19145kcal 19296kcal 19447kcal 19598kcal 19748kcal 19899kcal 20050kcal 20201kcal 20351kcal 20502kcal 20653kcal 20804kcal 20955kcal 21105kcal 21256kcal 21407kcal 21558kcal 21708kcal 21859kcal 22010kcal 22161kcal 22311kcal 22462kcal 22613kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5276kcal 5427kcal 5577kcal 5728kcal 5879kcal 6030kcal 6180kcal 6331kcal 6482kcal 6633kcal 6783kcal 6934kcal 7085kcal 7236kcal 7387kcal 7537kcal 7688kcal 7839kcal 7990kcal 8140kcal 8291kcal 8442kcal 8593kcal 8743kcal 8894kcal 9045kcal 9196kcal 9346kcal 9497kcal 9648kcal 9799kcal 9949kcal 10100kcal 10251kcal 10402kcal 10552kcal 10703kcal 10854kcal 11005kcal 11155kcal 11306kcal 11457kcal 11608kcal 11758kcal 11909kcal 12060kcal 12211kcal 12361kcal 12512kcal 12663kcal 12814kcal 12964kcal 13115kcal 13266kcal 13417kcal 13567kcal 13718kcal 13869kcal 14020kcal 14171kcal 14321kcal 14472kcal 14623kcal 14774kcal 14924kcal 15075kcal 15226kcal 15377kcal 15527kcal 15678kcal 15829kcal 15980kcal 16130kcal 16281kcal 16432kcal 16583kcal 16733kcal 16884kcal 17035kcal 17186kcal 17336kcal 17487kcal 17638kcal 17789kcal 17939kcal 18090kcal 18241kcal 18392kcal 18542kcal 18693kcal 18844kcal 18995kcal 19145kcal 19296kcal 19447kcal 19598kcal 19748kcal 19899kcal 20050kcal 20201kcal 20351kcal 20502kcal 20653kcal 20804kcal 20955kcal 21105kcal 21256kcal 21407kcal 21558kcal 21708kcal 21859kcal 22010kcal 22161kcal 22311kcal 22462kcal 22613kcal
筋トレ
懸垂		 5276kcal 5427kcal 5577kcal 5728kcal 5879kcal 6030kcal 6180kcal 6331kcal 6482kcal 6633kcal 6783kcal 6934kcal 7085kcal 7236kcal 7387kcal 7537kcal 7688kcal 7839kcal 7990kcal 8140kcal 8291kcal 8442kcal 8593kcal 8743kcal 8894kcal 9045kcal 9196kcal 9346kcal 9497kcal 9648kcal 9799kcal 9949kcal 10100kcal 10251kcal 10402kcal 10552kcal 10703kcal 10854kcal 11005kcal 11155kcal 11306kcal 11457kcal 11608kcal 11758kcal 11909kcal 12060kcal 12211kcal 12361kcal 12512kcal 12663kcal 12814kcal 12964kcal 13115kcal 13266kcal 13417kcal 13567kcal 13718kcal 13869kcal 14020kcal 14171kcal 14321kcal 14472kcal 14623kcal 14774kcal 14924kcal 15075kcal 15226kcal 15377kcal 15527kcal 15678kcal 15829kcal 15980kcal 16130kcal 16281kcal 16432kcal 16583kcal 16733kcal 16884kcal 17035kcal 17186kcal 17336kcal 17487kcal 17638kcal 17789kcal 17939kcal 18090kcal 18241kcal 18392kcal 18542kcal 18693kcal 18844kcal 18995kcal 19145kcal 19296kcal 19447kcal 19598kcal 19748kcal 19899kcal 20050kcal 20201kcal 20351kcal 20502kcal 20653kcal 20804kcal 20955kcal 21105kcal 21256kcal 21407kcal 21558kcal 21708kcal 21859kcal 22010kcal 22161kcal 22311kcal 22462kcal 22613kcal
トランポリン
ゆっくり		 4859kcal 4998kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5693kcal 5831kcal 5970kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6664kcal 6803kcal 6942kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7636kcal 7775kcal 7914kcal 8053kcal 8192kcal 8331kcal 8470kcal 8608kcal 8747kcal 8886kcal 9025kcal 9164kcal 9303kcal 9442kcal 9580kcal 9719kcal 9858kcal 9997kcal 10136kcal 10275kcal 10414kcal 10552kcal 10691kcal 10830kcal 10969kcal 11108kcal 11247kcal 11386kcal 11524kcal 11663kcal 11802kcal 11941kcal 12080kcal 12219kcal 12357kcal 12496kcal 12635kcal 12774kcal 12913kcal 13052kcal 13191kcal 13329kcal 13468kcal 13607kcal 13746kcal 13885kcal 14024kcal 14163kcal 14301kcal 14440kcal 14579kcal 14718kcal 14857kcal 14996kcal 15135kcal 15273kcal 15412kcal 15551kcal 15690kcal 15829kcal 15968kcal 16107kcal 16245kcal 16384kcal 16523kcal 16662kcal 16801kcal 16940kcal 17079kcal 17217kcal 17356kcal 17495kcal 17634kcal 17773kcal 17912kcal 18050kcal 18189kcal 18328kcal 18467kcal 18606kcal 18745kcal 18884kcal 19022kcal 19161kcal 19300kcal 19439kcal 19578kcal 19717kcal 19856kcal 19994kcal 20133kcal 20272kcal 20411kcal 20550kcal 20689kcal 20828kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4859kcal 4998kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5693kcal 5831kcal 5970kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6664kcal 6803kcal 6942kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7636kcal 7775kcal 7914kcal 8053kcal 8192kcal 8331kcal 8470kcal 8608kcal 8747kcal 8886kcal 9025kcal 9164kcal 9303kcal 9442kcal 9580kcal 9719kcal 9858kcal 9997kcal 10136kcal 10275kcal 10414kcal 10552kcal 10691kcal 10830kcal 10969kcal 11108kcal 11247kcal 11386kcal 11524kcal 11663kcal 11802kcal 11941kcal 12080kcal 12219kcal 12357kcal 12496kcal 12635kcal 12774kcal 12913kcal 13052kcal 13191kcal 13329kcal 13468kcal 13607kcal 13746kcal 13885kcal 14024kcal 14163kcal 14301kcal 14440kcal 14579kcal 14718kcal 14857kcal 14996kcal 15135kcal 15273kcal 15412kcal 15551kcal 15690kcal 15829kcal 15968kcal 16107kcal 16245kcal 16384kcal 16523kcal 16662kcal 16801kcal 16940kcal 17079kcal 17217kcal 17356kcal 17495kcal 17634kcal 17773kcal 17912kcal 18050kcal 18189kcal 18328kcal 18467kcal 18606kcal 18745kcal 18884kcal 19022kcal 19161kcal 19300kcal 19439kcal 19578kcal 19717kcal 19856kcal 19994kcal 20133kcal 20272kcal 20411kcal 20550kcal 20689kcal 20828kcal
料理全般 4859kcal 4998kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5693kcal 5831kcal 5970kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6664kcal 6803kcal 6942kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7636kcal 7775kcal 7914kcal 8053kcal 8192kcal 8331kcal 8470kcal 8608kcal 8747kcal 8886kcal 9025kcal 9164kcal 9303kcal 9442kcal 9580kcal 9719kcal 9858kcal 9997kcal 10136kcal 10275kcal 10414kcal 10552kcal 10691kcal 10830kcal 10969kcal 11108kcal 11247kcal 11386kcal 11524kcal 11663kcal 11802kcal 11941kcal 12080kcal 12219kcal 12357kcal 12496kcal 12635kcal 12774kcal 12913kcal 13052kcal 13191kcal 13329kcal 13468kcal 13607kcal 13746kcal 13885kcal 14024kcal 14163kcal 14301kcal 14440kcal 14579kcal 14718kcal 14857kcal 14996kcal 15135kcal 15273kcal 15412kcal 15551kcal 15690kcal 15829kcal 15968kcal 16107kcal 16245kcal 16384kcal 16523kcal 16662kcal 16801kcal 16940kcal 17079kcal 17217kcal 17356kcal 17495kcal 17634kcal 17773kcal 17912kcal 18050kcal 18189kcal 18328kcal 18467kcal 18606kcal 18745kcal 18884kcal 19022kcal 19161kcal 19300kcal 19439kcal 19578kcal 19717kcal 19856kcal 19994kcal 20133kcal 20272kcal 20411kcal 20550kcal 20689kcal 20828kcal
掃除機をかける 4582kcal 4713kcal 4844kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5367kcal 5498kcal 5629kcal 5760kcal 5891kcal 6022kcal 6153kcal 6284kcal 6415kcal 6545kcal 6676kcal 6807kcal 6938kcal 7069kcal 7200kcal 7331kcal 7462kcal 7593kcal 7724kcal 7855kcal 7986kcal 8116kcal 8247kcal 8378kcal 8509kcal 8640kcal 8771kcal 8902kcal 9033kcal 9164kcal 9295kcal 9426kcal 9557kcal 9688kcal 9818kcal 9949kcal 10080kcal 10211kcal 10342kcal 10473kcal 10604kcal 10735kcal 10866kcal 10997kcal 11128kcal 11259kcal 11389kcal 11520kcal 11651kcal 11782kcal 11913kcal 12044kcal 12175kcal 12306kcal 12437kcal 12568kcal 12699kcal 12830kcal 12961kcal 13091kcal 13222kcal 13353kcal 13484kcal 13615kcal 13746kcal 13877kcal 14008kcal 14139kcal 14270kcal 14401kcal 14532kcal 14662kcal 14793kcal 14924kcal 15055kcal 15186kcal 15317kcal 15448kcal 15579kcal 15710kcal 15841kcal 15972kcal 16103kcal 16233kcal 16364kcal 16495kcal 16626kcal 16757kcal 16888kcal 17019kcal 17150kcal 17281kcal 17412kcal 17543kcal 17674kcal 17805kcal 17935kcal 18066kcal 18197kcal 18328kcal 18459kcal 18590kcal 18721kcal 18852kcal 18983kcal 19114kcal 19245kcal 19376kcal 19506kcal 19637kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6903kcal 7022kcal 7141kcal 7260kcal 7379kcal 7498kcal 7617kcal 7736kcal 7855kcal 7974kcal 8093kcal 8212kcal 8331kcal 8450kcal 8569kcal 8688kcal 8807kcal 8926kcal 9045kcal 9164kcal 9283kcal 9402kcal 9521kcal 9640kcal 9759kcal 9878kcal 9997kcal 10116kcal 10235kcal 10354kcal 10473kcal 10592kcal 10711kcal 10830kcal 10949kcal 11068kcal 11187kcal 11306kcal 11425kcal 11544kcal 11663kcal 11782kcal 11901kcal 12020kcal 12139kcal 12258kcal 12377kcal 12496kcal 12615kcal 12734kcal 12853kcal 12972kcal 13091kcal 13210kcal 13329kcal 13448kcal 13567kcal 13687kcal 13806kcal 13925kcal 14044kcal 14163kcal 14282kcal 14401kcal 14520kcal 14639kcal 14758kcal 14877kcal 14996kcal 15115kcal 15234kcal 15353kcal 15472kcal 15591kcal 15710kcal 15829kcal 15948kcal 16067kcal 16186kcal 16305kcal 16424kcal 16543kcal 16662kcal 16781kcal 16900kcal 17019kcal 17138kcal 17257kcal 17376kcal 17495kcal 17614kcal 17733kcal 17852kcal
体をよく動かす仕事 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6903kcal 7022kcal 7141kcal 7260kcal 7379kcal 7498kcal 7617kcal 7736kcal 7855kcal 7974kcal 8093kcal 8212kcal 8331kcal 8450kcal 8569kcal 8688kcal 8807kcal 8926kcal 9045kcal 9164kcal 9283kcal 9402kcal 9521kcal 9640kcal 9759kcal 9878kcal 9997kcal 10116kcal 10235kcal 10354kcal 10473kcal 10592kcal 10711kcal 10830kcal 10949kcal 11068kcal 11187kcal 11306kcal 11425kcal 11544kcal 11663kcal 11782kcal 11901kcal 12020kcal 12139kcal 12258kcal 12377kcal 12496kcal 12615kcal 12734kcal 12853kcal 12972kcal 13091kcal 13210kcal 13329kcal 13448kcal 13567kcal 13687kcal 13806kcal 13925kcal 14044kcal 14163kcal 14282kcal 14401kcal 14520kcal 14639kcal 14758kcal 14877kcal 14996kcal 15115kcal 15234kcal 15353kcal 15472kcal 15591kcal 15710kcal 15829kcal 15948kcal 16067kcal 16186kcal 16305kcal 16424kcal 16543kcal 16662kcal 16781kcal 16900kcal 17019kcal 17138kcal 17257kcal 17376kcal 17495kcal 17614kcal 17733kcal 17852kcal
皿洗い 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6903kcal 7022kcal 7141kcal 7260kcal 7379kcal 7498kcal 7617kcal 7736kcal 7855kcal 7974kcal 8093kcal 8212kcal 8331kcal 8450kcal 8569kcal 8688kcal 8807kcal 8926kcal 9045kcal 9164kcal 9283kcal 9402kcal 9521kcal 9640kcal 9759kcal 9878kcal 9997kcal 10116kcal 10235kcal 10354kcal 10473kcal 10592kcal 10711kcal 10830kcal 10949kcal 11068kcal 11187kcal 11306kcal 11425kcal 11544kcal 11663kcal 11782kcal 11901kcal 12020kcal 12139kcal 12258kcal 12377kcal 12496kcal 12615kcal 12734kcal 12853kcal 12972kcal 13091kcal 13210kcal 13329kcal 13448kcal 13567kcal 13687kcal 13806kcal 13925kcal 14044kcal 14163kcal 14282kcal 14401kcal 14520kcal 14639kcal 14758kcal 14877kcal 14996kcal 15115kcal 15234kcal 15353kcal 15472kcal 15591kcal 15710kcal 15829kcal 15948kcal 16067kcal 16186kcal 16305kcal 16424kcal 16543kcal 16662kcal 16781kcal 16900kcal 17019kcal 17138kcal 17257kcal 17376kcal 17495kcal 17614kcal 17733kcal 17852kcal
ヨガ
ハタ		 4165kcal 4284kcal 4403kcal 4522kcal 4641kcal 4760kcal 4879kcal 4998kcal 5117kcal 5236kcal 5355kcal 5474kcal 5593kcal 5712kcal 5831kcal 5950kcal 6069kcal 6188kcal 6307kcal 6426kcal 6545kcal 6664kcal 6783kcal 6903kcal 7022kcal 7141kcal 7260kcal 7379kcal 7498kcal 7617kcal 7736kcal 7855kcal 7974kcal 8093kcal 8212kcal 8331kcal 8450kcal 8569kcal 8688kcal 8807kcal 8926kcal 9045kcal 9164kcal 9283kcal 9402kcal 9521kcal 9640kcal 9759kcal 9878kcal 9997kcal 10116kcal 10235kcal 10354kcal 10473kcal 10592kcal 10711kcal 10830kcal 10949kcal 11068kcal 11187kcal 11306kcal 11425kcal 11544kcal 11663kcal 11782kcal 11901kcal 12020kcal 12139kcal 12258kcal 12377kcal 12496kcal 12615kcal 12734kcal 12853kcal 12972kcal 13091kcal 13210kcal 13329kcal 13448kcal 13567kcal 13687kcal 13806kcal 13925kcal 14044kcal 14163kcal 14282kcal 14401kcal 14520kcal 14639kcal 14758kcal 14877kcal 14996kcal 15115kcal 15234kcal 15353kcal 15472kcal 15591kcal 15710kcal 15829kcal 15948kcal 16067kcal 16186kcal 16305kcal 16424kcal 16543kcal 16662kcal 16781kcal 16900kcal 17019kcal 17138kcal 17257kcal 17376kcal 17495kcal 17614kcal 17733kcal 17852kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3471kcal 3570kcal 3669kcal 3768kcal 3868kcal 3967kcal 4066kcal 4165kcal 4264kcal 4363kcal 4463kcal 4562kcal 4661kcal 4760kcal 4859kcal 4959kcal 5058kcal 5157kcal 5256kcal 5355kcal 5454kcal 5554kcal 5653kcal 5752kcal 5851kcal 5950kcal 6050kcal 6149kcal 6248kcal 6347kcal 6446kcal 6545kcal 6645kcal 6744kcal 6843kcal 6942kcal 7041kcal 7141kcal 7240kcal 7339kcal 7438kcal 7537kcal 7636kcal 7736kcal 7835kcal 7934kcal 8033kcal 8132kcal 8232kcal 8331kcal 8430kcal 8529kcal 8628kcal 8727kcal 8827kcal 8926kcal 9025kcal 9124kcal 9223kcal 9323kcal 9422kcal 9521kcal 9620kcal 9719kcal 9818kcal 9918kcal 10017kcal 10116kcal 10215kcal 10314kcal 10414kcal 10513kcal 10612kcal 10711kcal 10810kcal 10909kcal 11009kcal 11108kcal 11207kcal 11306kcal 11405kcal 11505kcal 11604kcal 11703kcal 11802kcal 11901kcal 12000kcal 12100kcal 12199kcal 12298kcal 12397kcal 12496kcal 12596kcal 12695kcal 12794kcal 12893kcal 12992kcal 13091kcal 13191kcal 13290kcal 13389kcal 13488kcal 13587kcal 13687kcal 13786kcal 13885kcal 13984kcal 14083kcal 14182kcal 14282kcal 14381kcal 14480kcal 14579kcal 14678kcal 14778kcal 14877kcal
自動車を運転 3471kcal 3570kcal 3669kcal 3768kcal 3868kcal 3967kcal 4066kcal 4165kcal 4264kcal 4363kcal 4463kcal 4562kcal 4661kcal 4760kcal 4859kcal 4959kcal 5058kcal 5157kcal 5256kcal 5355kcal 5454kcal 5554kcal 5653kcal 5752kcal 5851kcal 5950kcal 6050kcal 6149kcal 6248kcal 6347kcal 6446kcal 6545kcal 6645kcal 6744kcal 6843kcal 6942kcal 7041kcal 7141kcal 7240kcal 7339kcal 7438kcal 7537kcal 7636kcal 7736kcal 7835kcal 7934kcal 8033kcal 8132kcal 8232kcal 8331kcal 8430kcal 8529kcal 8628kcal 8727kcal 8827kcal 8926kcal 9025kcal 9124kcal 9223kcal 9323kcal 9422kcal 9521kcal 9620kcal 9719kcal 9818kcal 9918kcal 10017kcal 10116kcal 10215kcal 10314kcal 10414kcal 10513kcal 10612kcal 10711kcal 10810kcal 10909kcal 11009kcal 11108kcal 11207kcal 11306kcal 11405kcal 11505kcal 11604kcal 11703kcal 11802kcal 11901kcal 12000kcal 12100kcal 12199kcal 12298kcal 12397kcal 12496kcal 12596kcal 12695kcal 12794kcal 12893kcal 12992kcal 13091kcal 13191kcal 13290kcal 13389kcal 13488kcal 13587kcal 13687kcal 13786kcal 13885kcal 13984kcal 14083kcal 14182kcal 14282kcal 14381kcal 14480kcal 14579kcal 14678kcal 14778kcal 14877kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2777kcal 2856kcal 2935kcal 3015kcal 3094kcal 3173kcal 3253kcal 3332kcal 3411kcal 3491kcal 3570kcal 3649kcal 3729kcal 3808kcal 3887kcal 3967kcal 4046kcal 4125kcal 4205kcal 4284kcal 4363kcal 4443kcal 4522kcal 4602kcal 4681kcal 4760kcal 4840kcal 4919kcal 4998kcal 5078kcal 5157kcal 5236kcal 5316kcal 5395kcal 5474kcal 5554kcal 5633kcal 5712kcal 5792kcal 5871kcal 5950kcal 6030kcal 6109kcal 6188kcal 6268kcal 6347kcal 6426kcal 6506kcal 6585kcal 6664kcal 6744kcal 6823kcal 6903kcal 6982kcal 7061kcal 7141kcal 7220kcal 7299kcal 7379kcal 7458kcal 7537kcal 7617kcal 7696kcal 7775kcal 7855kcal 7934kcal 8013kcal 8093kcal 8172kcal 8251kcal 8331kcal 8410kcal 8489kcal 8569kcal 8648kcal 8727kcal 8807kcal 8886kcal 8965kcal 9045kcal 9124kcal 9204kcal 9283kcal 9362kcal 9442kcal 9521kcal 9600kcal 9680kcal 9759kcal 9838kcal 9918kcal 9997kcal 10076kcal 10156kcal 10235kcal 10314kcal 10394kcal 10473kcal 10552kcal 10632kcal 10711kcal 10790kcal 10870kcal 10949kcal 11028kcal 11108kcal 11187kcal 11266kcal 11346kcal 11425kcal 11505kcal 11584kcal 11663kcal 11743kcal 11822kcal 11901kcal
風呂でシャワー 2777kcal 2856kcal 2935kcal 3015kcal 3094kcal 3173kcal 3253kcal 3332kcal 3411kcal 3491kcal 3570kcal 3649kcal 3729kcal 3808kcal 3887kcal 3967kcal 4046kcal 4125kcal 4205kcal 4284kcal 4363kcal 4443kcal 4522kcal 4602kcal 4681kcal 4760kcal 4840kcal 4919kcal 4998kcal 5078kcal 5157kcal 5236kcal 5316kcal 5395kcal 5474kcal 5554kcal 5633kcal 5712kcal 5792kcal 5871kcal 5950kcal 6030kcal 6109kcal 6188kcal 6268kcal 6347kcal 6426kcal 6506kcal 6585kcal 6664kcal 6744kcal 6823kcal 6903kcal 6982kcal 7061kcal 7141kcal 7220kcal 7299kcal 7379kcal 7458kcal 7537kcal 7617kcal 7696kcal 7775kcal 7855kcal 7934kcal 8013kcal 8093kcal 8172kcal 8251kcal 8331kcal 8410kcal 8489kcal 8569kcal 8648kcal 8727kcal 8807kcal 8886kcal 8965kcal 9045kcal 9124kcal 9204kcal 9283kcal 9362kcal 9442kcal 9521kcal 9600kcal 9680kcal 9759kcal 9838kcal 9918kcal 9997kcal 10076kcal 10156kcal 10235kcal 10314kcal 10394kcal 10473kcal 10552kcal 10632kcal 10711kcal 10790kcal 10870kcal 10949kcal 11028kcal 11108kcal 11187kcal 11266kcal 11346kcal 11425kcal 11505kcal 11584kcal 11663kcal 11743kcal 11822kcal 11901kcal
トイレ 2499kcal 2570kcal 2642kcal 2713kcal 2785kcal 2856kcal 2927kcal 2999kcal 3070kcal 3142kcal 3213kcal 3284kcal 3356kcal 3427kcal 3499kcal 3570kcal 3641kcal 3713kcal 3784kcal 3856kcal 3927kcal 3998kcal 4070kcal 4141kcal 4213kcal 4284kcal 4356kcal 4427kcal 4498kcal 4570kcal 4641kcal 4713kcal 4784kcal 4855kcal 4927kcal 4998kcal 5070kcal 5141kcal 5212kcal 5284kcal 5355kcal 5427kcal 5498kcal 5570kcal 5641kcal 5712kcal 5784kcal 5855kcal 5927kcal 5998kcal 6069kcal 6141kcal 6212kcal 6284kcal 6355kcal 6426kcal 6498kcal 6569kcal 6641kcal 6712kcal 6783kcal 6855kcal 6926kcal 6998kcal 7069kcal 7141kcal 7212kcal 7283kcal 7355kcal 7426kcal 7498kcal 7569kcal 7640kcal 7712kcal 7783kcal 7855kcal 7926kcal 7997kcal 8069kcal 8140kcal 8212kcal 8283kcal 8355kcal 8426kcal 8497kcal 8569kcal 8640kcal 8712kcal 8783kcal 8854kcal 8926kcal 8997kcal 9069kcal 9140kcal 9211kcal 9283kcal 9354kcal 9426kcal 9497kcal 9569kcal 9640kcal 9711kcal 9783kcal 9854kcal 9926kcal 9997kcal 10068kcal 10140kcal 10211kcal 10283kcal 10354kcal 10425kcal 10497kcal 10568kcal 10640kcal 10711kcal
立って仕事をする 2499kcal 2570kcal 2642kcal 2713kcal 2785kcal 2856kcal 2927kcal 2999kcal 3070kcal 3142kcal 3213kcal 3284kcal 3356kcal 3427kcal 3499kcal 3570kcal 3641kcal 3713kcal 3784kcal 3856kcal 3927kcal 3998kcal 4070kcal 4141kcal 4213kcal 4284kcal 4356kcal 4427kcal 4498kcal 4570kcal 4641kcal 4713kcal 4784kcal 4855kcal 4927kcal 4998kcal 5070kcal 5141kcal 5212kcal 5284kcal 5355kcal 5427kcal 5498kcal 5570kcal 5641kcal 5712kcal 5784kcal 5855kcal 5927kcal 5998kcal 6069kcal 6141kcal 6212kcal 6284kcal 6355kcal 6426kcal 6498kcal 6569kcal 6641kcal 6712kcal 6783kcal 6855kcal 6926kcal 6998kcal 7069kcal 7141kcal 7212kcal 7283kcal 7355kcal 7426kcal 7498kcal 7569kcal 7640kcal 7712kcal 7783kcal 7855kcal 7926kcal 7997kcal 8069kcal 8140kcal 8212kcal 8283kcal 8355kcal 8426kcal 8497kcal 8569kcal 8640kcal 8712kcal 8783kcal 8854kcal 8926kcal 8997kcal 9069kcal 9140kcal 9211kcal 9283kcal 9354kcal 9426kcal 9497kcal 9569kcal 9640kcal 9711kcal 9783kcal 9854kcal 9926kcal 9997kcal 10068kcal 10140kcal 10211kcal 10283kcal 10354kcal 10425kcal 10497kcal 10568kcal 10640kcal 10711kcal
風呂で入浴 2082kcal 2142kcal 2201kcal 2261kcal 2320kcal 2380kcal 2439kcal 2499kcal 2558kcal 2618kcal 2677kcal 2737kcal 2796kcal 2856kcal 2915kcal 2975kcal 3034kcal 3094kcal 3153kcal 3213kcal 3272kcal 3332kcal 3391kcal 3451kcal 3511kcal 3570kcal 3630kcal 3689kcal 3749kcal 3808kcal 3868kcal 3927kcal 3987kcal 4046kcal 4106kcal 4165kcal 4225kcal 4284kcal 4344kcal 4403kcal 4463kcal 4522kcal 4582kcal 4641kcal 4701kcal 4760kcal 4820kcal 4879kcal 4939kcal 4998kcal 5058kcal 5117kcal 5177kcal 5236kcal 5296kcal 5355kcal 5415kcal 5474kcal 5534kcal 5593kcal 5653kcal 5712kcal 5772kcal 5831kcal 5891kcal 5950kcal 6010kcal 6069kcal 6129kcal 6188kcal 6248kcal 6307kcal 6367kcal 6426kcal 6486kcal 6545kcal 6605kcal 6664kcal 6724kcal 6783kcal 6843kcal 6903kcal 6962kcal 7022kcal 7081kcal 7141kcal 7200kcal 7260kcal 7319kcal 7379kcal 7438kcal 7498kcal 7557kcal 7617kcal 7676kcal 7736kcal 7795kcal 7855kcal 7914kcal 7974kcal 8033kcal 8093kcal 8152kcal 8212kcal 8271kcal 8331kcal 8390kcal 8450kcal 8509kcal 8569kcal 8628kcal 8688kcal 8747kcal 8807kcal 8866kcal 8926kcal
デスクワーク 1805kcal 1856kcal 1908kcal 1959kcal 2011kcal 2062kcal 2114kcal 2166kcal 2217kcal 2269kcal 2320kcal 2372kcal 2423kcal 2475kcal 2527kcal 2578kcal 2630kcal 2681kcal 2733kcal 2785kcal 2836kcal 2888kcal 2939kcal 2991kcal 3042kcal 3094kcal 3146kcal 3197kcal 3249kcal 3300kcal 3352kcal 3403kcal 3455kcal 3507kcal 3558kcal 3610kcal 3661kcal 3713kcal 3764kcal 3816kcal 3868kcal 3919kcal 3971kcal 4022kcal 4074kcal 4125kcal 4177kcal 4229kcal 4280kcal 4332kcal 4383kcal 4435kcal 4486kcal 4538kcal 4590kcal 4641kcal 4693kcal 4744kcal 4796kcal 4847kcal 4899kcal 4951kcal 5002kcal 5054kcal 5105kcal 5157kcal 5208kcal 5260kcal 5312kcal 5363kcal 5415kcal 5466kcal 5518kcal 5570kcal 5621kcal 5673kcal 5724kcal 5776kcal 5827kcal 5879kcal 5931kcal 5982kcal 6034kcal 6085kcal 6137kcal 6188kcal 6240kcal 6292kcal 6343kcal 6395kcal 6446kcal 6498kcal 6549kcal 6601kcal 6653kcal 6704kcal 6756kcal 6807kcal 6859kcal 6910kcal 6962kcal 7014kcal 7065kcal 7117kcal 7168kcal 7220kcal 7271kcal 7323kcal 7375kcal 7426kcal 7478kcal 7529kcal 7581kcal 7632kcal 7684kcal 7736kcal
電車バスに乗車 1805kcal 1856kcal 1908kcal 1959kcal 2011kcal 2062kcal 2114kcal 2166kcal 2217kcal 2269kcal 2320kcal 2372kcal 2423kcal 2475kcal 2527kcal 2578kcal 2630kcal 2681kcal 2733kcal 2785kcal 2836kcal 2888kcal 2939kcal 2991kcal 3042kcal 3094kcal 3146kcal 3197kcal 3249kcal 3300kcal 3352kcal 3403kcal 3455kcal 3507kcal 3558kcal 3610kcal 3661kcal 3713kcal 3764kcal 3816kcal 3868kcal 3919kcal 3971kcal 4022kcal 4074kcal 4125kcal 4177kcal 4229kcal 4280kcal 4332kcal 4383kcal 4435kcal 4486kcal 4538kcal 4590kcal 4641kcal 4693kcal 4744kcal 4796kcal 4847kcal 4899kcal 4951kcal 5002kcal 5054kcal 5105kcal 5157kcal 5208kcal 5260kcal 5312kcal 5363kcal 5415kcal 5466kcal 5518kcal 5570kcal 5621kcal 5673kcal 5724kcal 5776kcal 5827kcal 5879kcal 5931kcal 5982kcal 6034kcal 6085kcal 6137kcal 6188kcal 6240kcal 6292kcal 6343kcal 6395kcal 6446kcal 6498kcal 6549kcal 6601kcal 6653kcal 6704kcal 6756kcal 6807kcal 6859kcal 6910kcal 6962kcal 7014kcal 7065kcal 7117kcal 7168kcal 7220kcal 7271kcal 7323kcal 7375kcal 7426kcal 7478kcal 7529kcal 7581kcal 7632kcal 7684kcal 7736kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ