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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

25時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3969kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3982kcal 4096kcal 4209kcal 4323kcal 4437kcal 4551kcal 4664kcal 4778kcal 4892kcal 5006kcal 5120kcal 5233kcal 5347kcal 5461kcal 5575kcal 5688kcal 5802kcal 5916kcal 6030kcal 6144kcal 6257kcal 6371kcal 6485kcal 6599kcal 6712kcal 6826kcal 6940kcal 7054kcal 7168kcal 7281kcal 7395kcal 7509kcal 7623kcal 7736kcal 7850kcal 7964kcal 8078kcal 8192kcal 8305kcal 8419kcal 8533kcal 8647kcal 8760kcal 8874kcal 8988kcal 9102kcal 9216kcal 9329kcal 9443kcal 9557kcal 9671kcal 9784kcal 9898kcal 10012kcal 10126kcal 10240kcal 10353kcal 10467kcal 10581kcal 10695kcal 10808kcal 10922kcal 11036kcal 11150kcal 11264kcal 11377kcal 11491kcal 11605kcal 11719kcal 11832kcal 11946kcal 12060kcal 12174kcal 12288kcal 12401kcal 12515kcal 12629kcal 12743kcal 12856kcal 12970kcal 13084kcal 13198kcal 13312kcal 13425kcal 13539kcal 13653kcal 13767kcal 13880kcal 13994kcal 14108kcal 14222kcal 14336kcal 14449kcal 14563kcal 14677kcal 14791kcal 14904kcal 15018kcal 15132kcal 15246kcal 15360kcal 15473kcal 15587kcal 15701kcal 15815kcal 15928kcal 16042kcal 16156kcal 16270kcal 16384kcal 16497kcal 16611kcal 16725kcal 16839kcal 16952kcal 17066kcal
山登り 7408kcal 7620kcal 7832kcal 8043kcal 8255kcal 8467kcal 8678kcal 8890kcal 9102kcal 9313kcal 9525kcal 9737kcal 9948kcal 10160kcal 10372kcal 10584kcal 10795kcal 11007kcal 11219kcal 11430kcal 11642kcal 11854kcal 12065kcal 12277kcal 12489kcal 12700kcal 12912kcal 13124kcal 13335kcal 13547kcal 13759kcal 13970kcal 14182kcal 14394kcal 14605kcal 14817kcal 15029kcal 15240kcal 15452kcal 15664kcal 15876kcal 16087kcal 16299kcal 16511kcal 16722kcal 16934kcal 17146kcal 17357kcal 17569kcal 17781kcal 17992kcal 18204kcal 18416kcal 18627kcal 18839kcal 19051kcal 19262kcal 19474kcal 19686kcal 19897kcal 20109kcal 20321kcal 20532kcal 20744kcal 20956kcal 21168kcal 21379kcal 21591kcal 21803kcal 22014kcal 22226kcal 22438kcal 22649kcal 22861kcal 23073kcal 23284kcal 23496kcal 23708kcal 23919kcal 24131kcal 24343kcal 24554kcal 24766kcal 24978kcal 25189kcal 25401kcal 25613kcal 25824kcal 26036kcal 26248kcal 26460kcal 26671kcal 26883kcal 27095kcal 27306kcal 27518kcal 27730kcal 27941kcal 28153kcal 28365kcal 28576kcal 28788kcal 29000kcal 29211kcal 29423kcal 29635kcal 29846kcal 30058kcal 30270kcal 30481kcal 30693kcal 30905kcal 31116kcal 31328kcal 31540kcal 31752kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7938kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15876kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7408kcal 7620kcal 7832kcal 8043kcal 8255kcal 8467kcal 8678kcal 8890kcal 9102kcal 9313kcal 9525kcal 9737kcal 9948kcal 10160kcal 10372kcal 10584kcal 10795kcal 11007kcal 11219kcal 11430kcal 11642kcal 11854kcal 12065kcal 12277kcal 12489kcal 12700kcal 12912kcal 13124kcal 13335kcal 13547kcal 13759kcal 13970kcal 14182kcal 14394kcal 14605kcal 14817kcal 15029kcal 15240kcal 15452kcal 15664kcal 15876kcal 16087kcal 16299kcal 16511kcal 16722kcal 16934kcal 17146kcal 17357kcal 17569kcal 17781kcal 17992kcal 18204kcal 18416kcal 18627kcal 18839kcal 19051kcal 19262kcal 19474kcal 19686kcal 19897kcal 20109kcal 20321kcal 20532kcal 20744kcal 20956kcal 21168kcal 21379kcal 21591kcal 21803kcal 22014kcal 22226kcal 22438kcal 22649kcal 22861kcal 23073kcal 23284kcal 23496kcal 23708kcal 23919kcal 24131kcal 24343kcal 24554kcal 24766kcal 24978kcal 25189kcal 25401kcal 25613kcal 25824kcal 26036kcal 26248kcal 26460kcal 26671kcal 26883kcal 27095kcal 27306kcal 27518kcal 27730kcal 27941kcal 28153kcal 28365kcal 28576kcal 28788kcal 29000kcal 29211kcal 29423kcal 29635kcal 29846kcal 30058kcal 30270kcal 30481kcal 30693kcal 30905kcal 31116kcal 31328kcal 31540kcal 31752kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8149kcal 8382kcal 8615kcal 8848kcal 9081kcal 9313kcal 9546kcal 9779kcal 10012kcal 10245kcal 10478kcal 10711kcal 10943kcal 11176kcal 11409kcal 11642kcal 11875kcal 12108kcal 12340kcal 12573kcal 12806kcal 13039kcal 13272kcal 13505kcal 13738kcal 13970kcal 14203kcal 14436kcal 14669kcal 14902kcal 15135kcal 15367kcal 15600kcal 15833kcal 16066kcal 16299kcal 16532kcal 16765kcal 16997kcal 17230kcal 17463kcal 17696kcal 17929kcal 18162kcal 18394kcal 18627kcal 18860kcal 19093kcal 19326kcal 19559kcal 19792kcal 20024kcal 20257kcal 20490kcal 20723kcal 20956kcal 21189kcal 21422kcal 21654kcal 21887kcal 22120kcal 22353kcal 22586kcal 22819kcal 23051kcal 23284kcal 23517kcal 23750kcal 23983kcal 24216kcal 24449kcal 24681kcal 24914kcal 25147kcal 25380kcal 25613kcal 25846kcal 26078kcal 26311kcal 26544kcal 26777kcal 27010kcal 27243kcal 27476kcal 27708kcal 27941kcal 28174kcal 28407kcal 28640kcal 28873kcal 29106kcal 29338kcal 29571kcal 29804kcal 30037kcal 30270kcal 30503kcal 30735kcal 30968kcal 31201kcal 31434kcal 31667kcal 31900kcal 32133kcal 32365kcal 32598kcal 32831kcal 33064kcal 33297kcal 33530kcal 33762kcal 33995kcal 34228kcal 34461kcal 34694kcal 34927kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10927kcal 11240kcal 11552kcal 11864kcal 12176kcal 12489kcal 12801kcal 13113kcal 13425kcal 13738kcal 14050kcal 14362kcal 14674kcal 14986kcal 15299kcal 15611kcal 15923kcal 16235kcal 16548kcal 16860kcal 17172kcal 17484kcal 17796kcal 18109kcal 18421kcal 18733kcal 19045kcal 19358kcal 19670kcal 19982kcal 20294kcal 20607kcal 20919kcal 21231kcal 21543kcal 21855kcal 22168kcal 22480kcal 22792kcal 23104kcal 23417kcal 23729kcal 24041kcal 24353kcal 24666kcal 24978kcal 25290kcal 25602kcal 25914kcal 26227kcal 26539kcal 26851kcal 27163kcal 27476kcal 27788kcal 28100kcal 28412kcal 28724kcal 29037kcal 29349kcal 29661kcal 29973kcal 30286kcal 30598kcal 30910kcal 31222kcal 31535kcal 31847kcal 32159kcal 32471kcal 32783kcal 33096kcal 33408kcal 33720kcal 34032kcal 34345kcal 34657kcal 34969kcal 35281kcal 35593kcal 35906kcal 36218kcal 36530kcal 36842kcal 37155kcal 37467kcal 37779kcal 38091kcal 38404kcal 38716kcal 39028kcal 39340kcal 39652kcal 39965kcal 40277kcal 40589kcal 40901kcal 41214kcal 41526kcal 41838kcal 42150kcal 42463kcal 42775kcal 43087kcal 43399kcal 43711kcal 44024kcal 44336kcal 44648kcal 44960kcal 45273kcal 45585kcal 45897kcal 46209kcal 46521kcal 46834kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11391kcal 11716kcal 12041kcal 12367kcal 12692kcal 13018kcal 13343kcal 13669kcal 13994kcal 14320kcal 14645kcal 14971kcal 15296kcal 15621kcal 15947kcal 16272kcal 16598kcal 16923kcal 17249kcal 17574kcal 17900kcal 18225kcal 18551kcal 18876kcal 19202kcal 19527kcal 19852kcal 20178kcal 20503kcal 20829kcal 21154kcal 21480kcal 21805kcal 22131kcal 22456kcal 22782kcal 23107kcal 23432kcal 23758kcal 24083kcal 24409kcal 24734kcal 25060kcal 25385kcal 25711kcal 26036kcal 26362kcal 26687kcal 27013kcal 27338kcal 27663kcal 27989kcal 28314kcal 28640kcal 28965kcal 29291kcal 29616kcal 29942kcal 30267kcal 30593kcal 30918kcal 31243kcal 31569kcal 31894kcal 32220kcal 32545kcal 32871kcal 33196kcal 33522kcal 33847kcal 34173kcal 34498kcal 34824kcal 35149kcal 35474kcal 35800kcal 36125kcal 36451kcal 36776kcal 37102kcal 37427kcal 37753kcal 38078kcal 38404kcal 38729kcal 39054kcal 39380kcal 39705kcal 40031kcal 40356kcal 40682kcal 41007kcal 41333kcal 41658kcal 41984kcal 42309kcal 42634kcal 42960kcal 43285kcal 43611kcal 43936kcal 44262kcal 44587kcal 44913kcal 45238kcal 45564kcal 45889kcal 46215kcal 46540kcal 46865kcal 47191kcal 47516kcal 47842kcal 48167kcal 48493kcal 48818kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4908kcal 5048kcal 5188kcal 5329kcal 5469kcal 5609kcal 5749kcal 5889kcal 6030kcal 6170kcal 6310kcal 6450kcal 6591kcal 6731kcal 6871kcal 7011kcal 7152kcal 7292kcal 7432kcal 7572kcal 7713kcal 7853kcal 7993kcal 8133kcal 8274kcal 8414kcal 8554kcal 8694kcal 8834kcal 8975kcal 9115kcal 9255kcal 9395kcal 9536kcal 9676kcal 9816kcal 9956kcal 10097kcal 10237kcal 10377kcal 10517kcal 10658kcal 10798kcal 10938kcal 11078kcal 11219kcal 11359kcal 11499kcal 11639kcal 11779kcal 11920kcal 12060kcal 12200kcal 12340kcal 12481kcal 12621kcal 12761kcal 12901kcal 13042kcal 13182kcal 13322kcal 13462kcal 13603kcal 13743kcal 13883kcal 14023kcal 14164kcal 14304kcal 14444kcal 14584kcal 14724kcal 14865kcal 15005kcal 15145kcal 15285kcal 15426kcal 15566kcal 15706kcal 15846kcal 15987kcal 16127kcal 16267kcal 16407kcal 16548kcal 16688kcal 16828kcal 16968kcal 17109kcal 17249kcal 17389kcal 17529kcal 17669kcal 17810kcal 17950kcal 18090kcal 18230kcal 18371kcal 18511kcal 18651kcal 18791kcal 18932kcal 19072kcal 19212kcal 19352kcal 19493kcal 19633kcal 19773kcal 19913kcal 20054kcal 20194kcal 20334kcal 20474kcal 20614kcal 20755kcal 20895kcal 21035kcal
水泳
(普通:全般)		 7686kcal 7906kcal 8125kcal 8345kcal 8565kcal 8784kcal 9004kcal 9223kcal 9443kcal 9663kcal 9882kcal 10102kcal 10322kcal 10541kcal 10761kcal 10980kcal 11200kcal 11420kcal 11639kcal 11859kcal 12078kcal 12298kcal 12518kcal 12737kcal 12957kcal 13177kcal 13396kcal 13616kcal 13835kcal 14055kcal 14275kcal 14494kcal 14714kcal 14934kcal 15153kcal 15373kcal 15592kcal 15812kcal 16032kcal 16251kcal 16471kcal 16690kcal 16910kcal 17130kcal 17349kcal 17569kcal 17789kcal 18008kcal 18228kcal 18447kcal 18667kcal 18887kcal 19106kcal 19326kcal 19546kcal 19765kcal 19985kcal 20204kcal 20424kcal 20644kcal 20863kcal 21083kcal 21302kcal 21522kcal 21742kcal 21961kcal 22181kcal 22401kcal 22620kcal 22840kcal 23059kcal 23279kcal 23499kcal 23718kcal 23938kcal 24157kcal 24377kcal 24597kcal 24816kcal 25036kcal 25256kcal 25475kcal 25695kcal 25914kcal 26134kcal 26354kcal 26573kcal 26793kcal 27013kcal 27232kcal 27452kcal 27671kcal 27891kcal 28111kcal 28330kcal 28550kcal 28769kcal 28989kcal 29209kcal 29428kcal 29648kcal 29868kcal 30087kcal 30307kcal 30526kcal 30746kcal 30966kcal 31185kcal 31405kcal 31624kcal 31844kcal 32064kcal 32283kcal 32503kcal 32723kcal 32942kcal
水泳
(速め:全般)		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
水泳
(バタフライ)		 12780kcal 13145kcal 13510kcal 13875kcal 14240kcal 14605kcal 14971kcal 15336kcal 15701kcal 16066kcal 16431kcal 16796kcal 17161kcal 17527kcal 17892kcal 18257kcal 18622kcal 18987kcal 19352kcal 19717kcal 20083kcal 20448kcal 20813kcal 21178kcal 21543kcal 21908kcal 22274kcal 22639kcal 23004kcal 23369kcal 23734kcal 24099kcal 24464kcal 24830kcal 25195kcal 25560kcal 25925kcal 26290kcal 26655kcal 27020kcal 27386kcal 27751kcal 28116kcal 28481kcal 28846kcal 29211kcal 29576kcal 29942kcal 30307kcal 30672kcal 31037kcal 31402kcal 31767kcal 32133kcal 32498kcal 32863kcal 33228kcal 33593kcal 33958kcal 34323kcal 34689kcal 35054kcal 35419kcal 35784kcal 36149kcal 36514kcal 36879kcal 37245kcal 37610kcal 37975kcal 38340kcal 38705kcal 39070kcal 39435kcal 39801kcal 40166kcal 40531kcal 40896kcal 41261kcal 41626kcal 41992kcal 42357kcal 42722kcal 43087kcal 43452kcal 43817kcal 44182kcal 44548kcal 44913kcal 45278kcal 45643kcal 46008kcal 46373kcal 46738kcal 47104kcal 47469kcal 47834kcal 48199kcal 48564kcal 48929kcal 49294kcal 49660kcal 50025kcal 50390kcal 50755kcal 51120kcal 51485kcal 51851kcal 52216kcal 52581kcal 52946kcal 53311kcal 53676kcal 54041kcal 54407kcal 54772kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7938kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15876kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7408kcal 7620kcal 7832kcal 8043kcal 8255kcal 8467kcal 8678kcal 8890kcal 9102kcal 9313kcal 9525kcal 9737kcal 9948kcal 10160kcal 10372kcal 10584kcal 10795kcal 11007kcal 11219kcal 11430kcal 11642kcal 11854kcal 12065kcal 12277kcal 12489kcal 12700kcal 12912kcal 13124kcal 13335kcal 13547kcal 13759kcal 13970kcal 14182kcal 14394kcal 14605kcal 14817kcal 15029kcal 15240kcal 15452kcal 15664kcal 15876kcal 16087kcal 16299kcal 16511kcal 16722kcal 16934kcal 17146kcal 17357kcal 17569kcal 17781kcal 17992kcal 18204kcal 18416kcal 18627kcal 18839kcal 19051kcal 19262kcal 19474kcal 19686kcal 19897kcal 20109kcal 20321kcal 20532kcal 20744kcal 20956kcal 21168kcal 21379kcal 21591kcal 21803kcal 22014kcal 22226kcal 22438kcal 22649kcal 22861kcal 23073kcal 23284kcal 23496kcal 23708kcal 23919kcal 24131kcal 24343kcal 24554kcal 24766kcal 24978kcal 25189kcal 25401kcal 25613kcal 25824kcal 26036kcal 26248kcal 26460kcal 26671kcal 26883kcal 27095kcal 27306kcal 27518kcal 27730kcal 27941kcal 28153kcal 28365kcal 28576kcal 28788kcal 29000kcal 29211kcal 29423kcal 29635kcal 29846kcal 30058kcal 30270kcal 30481kcal 30693kcal 30905kcal 31116kcal 31328kcal 31540kcal 31752kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3519kcal 3619kcal 3720kcal 3820kcal 3921kcal 4021kcal 4122kcal 4223kcal 4323kcal 4424kcal 4524kcal 4625kcal 4725kcal 4826kcal 4926kcal 5027kcal 5127kcal 5228kcal 5329kcal 5429kcal 5530kcal 5630kcal 5731kcal 5831kcal 5932kcal 6032kcal 6133kcal 6233kcal 6334kcal 6435kcal 6535kcal 6636kcal 6736kcal 6837kcal 6937kcal 7038kcal 7138kcal 7239kcal 7340kcal 7440kcal 7541kcal 7641kcal 7742kcal 7842kcal 7943kcal 8043kcal 8144kcal 8244kcal 8345kcal 8446kcal 8546kcal 8647kcal 8747kcal 8848kcal 8948kcal 9049kcal 9149kcal 9250kcal 9350kcal 9451kcal 9552kcal 9652kcal 9753kcal 9853kcal 9954kcal 10054kcal 10155kcal 10255kcal 10356kcal 10456kcal 10557kcal 10658kcal 10758kcal 10859kcal 10959kcal 11060kcal 11160kcal 11261kcal 11361kcal 11462kcal 11563kcal 11663kcal 11764kcal 11864kcal 11965kcal 12065kcal 12166kcal 12266kcal 12367kcal 12467kcal 12568kcal 12669kcal 12769kcal 12870kcal 12970kcal 13071kcal 13171kcal 13272kcal 13372kcal 13473kcal 13573kcal 13674kcal 13775kcal 13875kcal 13976kcal 14076kcal 14177kcal 14277kcal 14378kcal 14478kcal 14579kcal 14680kcal 14780kcal 14881kcal 14981kcal 15082kcal
筋トレ
背筋運動		 3519kcal 3619kcal 3720kcal 3820kcal 3921kcal 4021kcal 4122kcal 4223kcal 4323kcal 4424kcal 4524kcal 4625kcal 4725kcal 4826kcal 4926kcal 5027kcal 5127kcal 5228kcal 5329kcal 5429kcal 5530kcal 5630kcal 5731kcal 5831kcal 5932kcal 6032kcal 6133kcal 6233kcal 6334kcal 6435kcal 6535kcal 6636kcal 6736kcal 6837kcal 6937kcal 7038kcal 7138kcal 7239kcal 7340kcal 7440kcal 7541kcal 7641kcal 7742kcal 7842kcal 7943kcal 8043kcal 8144kcal 8244kcal 8345kcal 8446kcal 8546kcal 8647kcal 8747kcal 8848kcal 8948kcal 9049kcal 9149kcal 9250kcal 9350kcal 9451kcal 9552kcal 9652kcal 9753kcal 9853kcal 9954kcal 10054kcal 10155kcal 10255kcal 10356kcal 10456kcal 10557kcal 10658kcal 10758kcal 10859kcal 10959kcal 11060kcal 11160kcal 11261kcal 11361kcal 11462kcal 11563kcal 11663kcal 11764kcal 11864kcal 11965kcal 12065kcal 12166kcal 12266kcal 12367kcal 12467kcal 12568kcal 12669kcal 12769kcal 12870kcal 12970kcal 13071kcal 13171kcal 13272kcal 13372kcal 13473kcal 13573kcal 13674kcal 13775kcal 13875kcal 13976kcal 14076kcal 14177kcal 14277kcal 14378kcal 14478kcal 14579kcal 14680kcal 14780kcal 14881kcal 14981kcal 15082kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3519kcal 3619kcal 3720kcal 3820kcal 3921kcal 4021kcal 4122kcal 4223kcal 4323kcal 4424kcal 4524kcal 4625kcal 4725kcal 4826kcal 4926kcal 5027kcal 5127kcal 5228kcal 5329kcal 5429kcal 5530kcal 5630kcal 5731kcal 5831kcal 5932kcal 6032kcal 6133kcal 6233kcal 6334kcal 6435kcal 6535kcal 6636kcal 6736kcal 6837kcal 6937kcal 7038kcal 7138kcal 7239kcal 7340kcal 7440kcal 7541kcal 7641kcal 7742kcal 7842kcal 7943kcal 8043kcal 8144kcal 8244kcal 8345kcal 8446kcal 8546kcal 8647kcal 8747kcal 8848kcal 8948kcal 9049kcal 9149kcal 9250kcal 9350kcal 9451kcal 9552kcal 9652kcal 9753kcal 9853kcal 9954kcal 10054kcal 10155kcal 10255kcal 10356kcal 10456kcal 10557kcal 10658kcal 10758kcal 10859kcal 10959kcal 11060kcal 11160kcal 11261kcal 11361kcal 11462kcal 11563kcal 11663kcal 11764kcal 11864kcal 11965kcal 12065kcal 12166kcal 12266kcal 12367kcal 12467kcal 12568kcal 12669kcal 12769kcal 12870kcal 12970kcal 13071kcal 13171kcal 13272kcal 13372kcal 13473kcal 13573kcal 13674kcal 13775kcal 13875kcal 13976kcal 14076kcal 14177kcal 14277kcal 14378kcal 14478kcal 14579kcal 14680kcal 14780kcal 14881kcal 14981kcal 15082kcal
筋トレ
懸垂		 3519kcal 3619kcal 3720kcal 3820kcal 3921kcal 4021kcal 4122kcal 4223kcal 4323kcal 4424kcal 4524kcal 4625kcal 4725kcal 4826kcal 4926kcal 5027kcal 5127kcal 5228kcal 5329kcal 5429kcal 5530kcal 5630kcal 5731kcal 5831kcal 5932kcal 6032kcal 6133kcal 6233kcal 6334kcal 6435kcal 6535kcal 6636kcal 6736kcal 6837kcal 6937kcal 7038kcal 7138kcal 7239kcal 7340kcal 7440kcal 7541kcal 7641kcal 7742kcal 7842kcal 7943kcal 8043kcal 8144kcal 8244kcal 8345kcal 8446kcal 8546kcal 8647kcal 8747kcal 8848kcal 8948kcal 9049kcal 9149kcal 9250kcal 9350kcal 9451kcal 9552kcal 9652kcal 9753kcal 9853kcal 9954kcal 10054kcal 10155kcal 10255kcal 10356kcal 10456kcal 10557kcal 10658kcal 10758kcal 10859kcal 10959kcal 11060kcal 11160kcal 11261kcal 11361kcal 11462kcal 11563kcal 11663kcal 11764kcal 11864kcal 11965kcal 12065kcal 12166kcal 12266kcal 12367kcal 12467kcal 12568kcal 12669kcal 12769kcal 12870kcal 12970kcal 13071kcal 13171kcal 13272kcal 13372kcal 13473kcal 13573kcal 13674kcal 13775kcal 13875kcal 13976kcal 14076kcal 14177kcal 14277kcal 14378kcal 14478kcal 14579kcal 14680kcal 14780kcal 14881kcal 14981kcal 15082kcal
筋トレ
スクワット		 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
ヨガ
ハタ		 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3969kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
ヨガ
パワー		 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4445kcal 4551kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5080kcal 5186kcal 5292kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5715kcal 5821kcal 5927kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6350kcal 6456kcal 6562kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6985kcal 7091kcal 7197kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7620kcal 7726kcal 7832kcal 7938kcal 8043kcal 8149kcal 8255kcal 8361kcal 8467kcal 8573kcal 8678kcal 8784kcal 8890kcal 8996kcal 9102kcal 9208kcal 9313kcal 9419kcal 9525kcal 9631kcal 9737kcal 9843kcal 9948kcal 10054kcal 10160kcal 10266kcal 10372kcal 10478kcal 10584kcal 10689kcal 10795kcal 10901kcal 11007kcal 11113kcal 11219kcal 11324kcal 11430kcal 11536kcal 11642kcal 11748kcal 11854kcal 11959kcal 12065kcal 12171kcal 12277kcal 12383kcal 12489kcal 12594kcal 12700kcal 12806kcal 12912kcal 13018kcal 13124kcal 13230kcal 13335kcal 13441kcal 13547kcal 13653kcal 13759kcal 13865kcal 13970kcal 14076kcal 14182kcal 14288kcal 14394kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14817kcal 14923kcal 15029kcal 15135kcal 15240kcal 15346kcal 15452kcal 15558kcal 15664kcal 15770kcal 15876kcal
ダンス
ゆっくり		 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
ダンス
普通		 6760kcal 6953kcal 7146kcal 7340kcal 7533kcal 7726kcal 7919kcal 8112kcal 8305kcal 8498kcal 8692kcal 8885kcal 9078kcal 9271kcal 9464kcal 9657kcal 9851kcal 10044kcal 10237kcal 10430kcal 10623kcal 10816kcal 11010kcal 11203kcal 11396kcal 11589kcal 11782kcal 11975kcal 12168kcal 12362kcal 12555kcal 12748kcal 12941kcal 13134kcal 13327kcal 13521kcal 13714kcal 13907kcal 14100kcal 14293kcal 14486kcal 14680kcal 14873kcal 15066kcal 15259kcal 15452kcal 15645kcal 15838kcal 16032kcal 16225kcal 16418kcal 16611kcal 16804kcal 16997kcal 17191kcal 17384kcal 17577kcal 17770kcal 17963kcal 18156kcal 18350kcal 18543kcal 18736kcal 18929kcal 19122kcal 19315kcal 19508kcal 19702kcal 19895kcal 20088kcal 20281kcal 20474kcal 20667kcal 20861kcal 21054kcal 21247kcal 21440kcal 21633kcal 21826kcal 22020kcal 22213kcal 22406kcal 22599kcal 22792kcal 22985kcal 23178kcal 23372kcal 23565kcal 23758kcal 23951kcal 24144kcal 24337kcal 24531kcal 24724kcal 24917kcal 25110kcal 25303kcal 25496kcal 25690kcal 25883kcal 26076kcal 26269kcal 26462kcal 26655kcal 26848kcal 27042kcal 27235kcal 27428kcal 27621kcal 27814kcal 28007kcal 28201kcal 28394kcal 28587kcal 28780kcal 28973kcal
ダンス
激しい		 8334kcal 8573kcal 8811kcal 9049kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10240kcal 10478kcal 10716kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11907kcal 12145kcal 12383kcal 12621kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13812kcal 14050kcal 14288kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15479kcal 15717kcal 15955kcal 16193kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17146kcal 17384kcal 17622kcal 17860kcal 18098kcal 18336kcal 18574kcal 18813kcal 19051kcal 19289kcal 19527kcal 19765kcal 20003kcal 20241kcal 20480kcal 20718kcal 20956kcal 21194kcal 21432kcal 21670kcal 21908kcal 22147kcal 22385kcal 22623kcal 22861kcal 23099kcal 23337kcal 23575kcal 23814kcal 24052kcal 24290kcal 24528kcal 24766kcal 25004kcal 25242kcal 25480kcal 25719kcal 25957kcal 26195kcal 26433kcal 26671kcal 26909kcal 27147kcal 27386kcal 27624kcal 27862kcal 28100kcal 28338kcal 28576kcal 28814kcal 29053kcal 29291kcal 29529kcal 29767kcal 30005kcal 30243kcal 30481kcal 30720kcal 30958kcal 31196kcal 31434kcal 31672kcal 31910kcal 32148kcal 32387kcal 32625kcal 32863kcal 33101kcal 33339kcal 33577kcal 33815kcal 34054kcal 34292kcal 34530kcal 34768kcal 35006kcal 35244kcal 35482kcal 35721kcal
踏み台昇降 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
トランポリン
ゆっくり		 3241kcal 3333kcal 3426kcal 3519kcal 3611kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4074kcal 4167kcal 4260kcal 4352kcal 4445kcal 4537kcal 4630kcal 4723kcal 4815kcal 4908kcal 5000kcal 5093kcal 5186kcal 5278kcal 5371kcal 5463kcal 5556kcal 5649kcal 5741kcal 5834kcal 5927kcal 6019kcal 6112kcal 6204kcal 6297kcal 6390kcal 6482kcal 6575kcal 6667kcal 6760kcal 6853kcal 6945kcal 7038kcal 7130kcal 7223kcal 7316kcal 7408kcal 7501kcal 7594kcal 7686kcal 7779kcal 7871kcal 7964kcal 8057kcal 8149kcal 8242kcal 8334kcal 8427kcal 8520kcal 8612kcal 8705kcal 8797kcal 8890kcal 8983kcal 9075kcal 9168kcal 9261kcal 9353kcal 9446kcal 9538kcal 9631kcal 9724kcal 9816kcal 9909kcal 10001kcal 10094kcal 10187kcal 10279kcal 10372kcal 10464kcal 10557kcal 10650kcal 10742kcal 10835kcal 10927kcal 11020kcal 11113kcal 11205kcal 11298kcal 11391kcal 11483kcal 11576kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11946kcal 12039kcal 12131kcal 12224kcal 12317kcal 12409kcal 12502kcal 12594kcal 12687kcal 12780kcal 12872kcal 12965kcal 13058kcal 13150kcal 13243kcal 13335kcal 13428kcal 13521kcal 13613kcal 13706kcal 13798kcal 13891kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9763kcal 9882kcal 10001kcal 10120kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11430kcal 11549kcal 11668kcal 11787kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12978kcal 13097kcal 13216kcal 13335kcal 13454kcal 13573kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14645kcal 14764kcal 14883kcal 15002kcal 15121kcal 15240kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16312kcal 16431kcal 16550kcal 16669kcal 16788kcal 16907kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17860kcal
HIIT
ジャンプなし		 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
HIIT
ジャンプあり		 7408kcal 7620kcal 7832kcal 8043kcal 8255kcal 8467kcal 8678kcal 8890kcal 9102kcal 9313kcal 9525kcal 9737kcal 9948kcal 10160kcal 10372kcal 10584kcal 10795kcal 11007kcal 11219kcal 11430kcal 11642kcal 11854kcal 12065kcal 12277kcal 12489kcal 12700kcal 12912kcal 13124kcal 13335kcal 13547kcal 13759kcal 13970kcal 14182kcal 14394kcal 14605kcal 14817kcal 15029kcal 15240kcal 15452kcal 15664kcal 15876kcal 16087kcal 16299kcal 16511kcal 16722kcal 16934kcal 17146kcal 17357kcal 17569kcal 17781kcal 17992kcal 18204kcal 18416kcal 18627kcal 18839kcal 19051kcal 19262kcal 19474kcal 19686kcal 19897kcal 20109kcal 20321kcal 20532kcal 20744kcal 20956kcal 21168kcal 21379kcal 21591kcal 21803kcal 22014kcal 22226kcal 22438kcal 22649kcal 22861kcal 23073kcal 23284kcal 23496kcal 23708kcal 23919kcal 24131kcal 24343kcal 24554kcal 24766kcal 24978kcal 25189kcal 25401kcal 25613kcal 25824kcal 26036kcal 26248kcal 26460kcal 26671kcal 26883kcal 27095kcal 27306kcal 27518kcal 27730kcal 27941kcal 28153kcal 28365kcal 28576kcal 28788kcal 29000kcal 29211kcal 29423kcal 29635kcal 29846kcal 30058kcal 30270kcal 30481kcal 30693kcal 30905kcal 31116kcal 31328kcal 31540kcal 31752kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3969kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
料理全般 3241kcal 3333kcal 3426kcal 3519kcal 3611kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4074kcal 4167kcal 4260kcal 4352kcal 4445kcal 4537kcal 4630kcal 4723kcal 4815kcal 4908kcal 5000kcal 5093kcal 5186kcal 5278kcal 5371kcal 5463kcal 5556kcal 5649kcal 5741kcal 5834kcal 5927kcal 6019kcal 6112kcal 6204kcal 6297kcal 6390kcal 6482kcal 6575kcal 6667kcal 6760kcal 6853kcal 6945kcal 7038kcal 7130kcal 7223kcal 7316kcal 7408kcal 7501kcal 7594kcal 7686kcal 7779kcal 7871kcal 7964kcal 8057kcal 8149kcal 8242kcal 8334kcal 8427kcal 8520kcal 8612kcal 8705kcal 8797kcal 8890kcal 8983kcal 9075kcal 9168kcal 9261kcal 9353kcal 9446kcal 9538kcal 9631kcal 9724kcal 9816kcal 9909kcal 10001kcal 10094kcal 10187kcal 10279kcal 10372kcal 10464kcal 10557kcal 10650kcal 10742kcal 10835kcal 10927kcal 11020kcal 11113kcal 11205kcal 11298kcal 11391kcal 11483kcal 11576kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11946kcal 12039kcal 12131kcal 12224kcal 12317kcal 12409kcal 12502kcal 12594kcal 12687kcal 12780kcal 12872kcal 12965kcal 13058kcal 13150kcal 13243kcal 13335kcal 13428kcal 13521kcal 13613kcal 13706kcal 13798kcal 13891kcal
掃除機をかける 3056kcal 3143kcal 3230kcal 3318kcal 3405kcal 3492kcal 3580kcal 3667kcal 3754kcal 3841kcal 3929kcal 4016kcal 4103kcal 4191kcal 4278kcal 4365kcal 4453kcal 4540kcal 4627kcal 4715kcal 4802kcal 4889kcal 4977kcal 5064kcal 5151kcal 5239kcal 5326kcal 5413kcal 5501kcal 5588kcal 5675kcal 5762kcal 5850kcal 5937kcal 6024kcal 6112kcal 6199kcal 6286kcal 6374kcal 6461kcal 6548kcal 6636kcal 6723kcal 6810kcal 6898kcal 6985kcal 7072kcal 7160kcal 7247kcal 7334kcal 7422kcal 7509kcal 7596kcal 7683kcal 7771kcal 7858kcal 7945kcal 8033kcal 8120kcal 8207kcal 8295kcal 8382kcal 8469kcal 8557kcal 8644kcal 8731kcal 8819kcal 8906kcal 8993kcal 9081kcal 9168kcal 9255kcal 9343kcal 9430kcal 9517kcal 9604kcal 9692kcal 9779kcal 9866kcal 9954kcal 10041kcal 10128kcal 10216kcal 10303kcal 10390kcal 10478kcal 10565kcal 10652kcal 10740kcal 10827kcal 10914kcal 11002kcal 11089kcal 11176kcal 11264kcal 11351kcal 11438kcal 11525kcal 11613kcal 11700kcal 11787kcal 11875kcal 11962kcal 12049kcal 12137kcal 12224kcal 12311kcal 12399kcal 12486kcal 12573kcal 12661kcal 12748kcal 12835kcal 12923kcal 13010kcal 13097kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3241kcal 3333kcal 3426kcal 3519kcal 3611kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4074kcal 4167kcal 4260kcal 4352kcal 4445kcal 4537kcal 4630kcal 4723kcal 4815kcal 4908kcal 5000kcal 5093kcal 5186kcal 5278kcal 5371kcal 5463kcal 5556kcal 5649kcal 5741kcal 5834kcal 5927kcal 6019kcal 6112kcal 6204kcal 6297kcal 6390kcal 6482kcal 6575kcal 6667kcal 6760kcal 6853kcal 6945kcal 7038kcal 7130kcal 7223kcal 7316kcal 7408kcal 7501kcal 7594kcal 7686kcal 7779kcal 7871kcal 7964kcal 8057kcal 8149kcal 8242kcal 8334kcal 8427kcal 8520kcal 8612kcal 8705kcal 8797kcal 8890kcal 8983kcal 9075kcal 9168kcal 9261kcal 9353kcal 9446kcal 9538kcal 9631kcal 9724kcal 9816kcal 9909kcal 10001kcal 10094kcal 10187kcal 10279kcal 10372kcal 10464kcal 10557kcal 10650kcal 10742kcal 10835kcal 10927kcal 11020kcal 11113kcal 11205kcal 11298kcal 11391kcal 11483kcal 11576kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11946kcal 12039kcal 12131kcal 12224kcal 12317kcal 12409kcal 12502kcal 12594kcal 12687kcal 12780kcal 12872kcal 12965kcal 13058kcal 13150kcal 13243kcal 13335kcal 13428kcal 13521kcal 13613kcal 13706kcal 13798kcal 13891kcal
部屋の片づけ全般 4445kcal 4572kcal 4699kcal 4826kcal 4953kcal 5080kcal 5207kcal 5334kcal 5461kcal 5588kcal 5715kcal 5842kcal 5969kcal 6096kcal 6223kcal 6350kcal 6477kcal 6604kcal 6731kcal 6858kcal 6985kcal 7112kcal 7239kcal 7366kcal 7493kcal 7620kcal 7747kcal 7874kcal 8001kcal 8128kcal 8255kcal 8382kcal 8509kcal 8636kcal 8763kcal 8890kcal 9017kcal 9144kcal 9271kcal 9398kcal 9525kcal 9652kcal 9779kcal 9906kcal 10033kcal 10160kcal 10287kcal 10414kcal 10541kcal 10668kcal 10795kcal 10922kcal 11049kcal 11176kcal 11303kcal 11430kcal 11557kcal 11684kcal 11811kcal 11938kcal 12065kcal 12192kcal 12319kcal 12446kcal 12573kcal 12700kcal 12827kcal 12954kcal 13081kcal 13208kcal 13335kcal 13462kcal 13589kcal 13716kcal 13843kcal 13970kcal 14097kcal 14224kcal 14351kcal 14478kcal 14605kcal 14732kcal 14859kcal 14986kcal 15113kcal 15240kcal 15367kcal 15494kcal 15621kcal 15748kcal 15876kcal 16003kcal 16130kcal 16257kcal 16384kcal 16511kcal 16638kcal 16765kcal 16892kcal 17019kcal 17146kcal 17273kcal 17400kcal 17527kcal 17654kcal 17781kcal 17908kcal 18035kcal 18162kcal 18289kcal 18416kcal 18543kcal 18670kcal 18797kcal 18924kcal 19051kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
トイレ 1666kcal 1714kcal 1762kcal 1809kcal 1857kcal 1905kcal 1952kcal 2000kcal 2048kcal 2095kcal 2143kcal 2190kcal 2238kcal 2286kcal 2333kcal 2381kcal 2429kcal 2476kcal 2524kcal 2571kcal 2619kcal 2667kcal 2714kcal 2762kcal 2810kcal 2857kcal 2905kcal 2952kcal 3000kcal 3048kcal 3095kcal 3143kcal 3191kcal 3238kcal 3286kcal 3333kcal 3381kcal 3429kcal 3476kcal 3524kcal 3572kcal 3619kcal 3667kcal 3714kcal 3762kcal 3810kcal 3857kcal 3905kcal 3953kcal 4000kcal 4048kcal 4096kcal 4143kcal 4191kcal 4238kcal 4286kcal 4334kcal 4381kcal 4429kcal 4477kcal 4524kcal 4572kcal 4619kcal 4667kcal 4715kcal 4762kcal 4810kcal 4858kcal 4905kcal 4953kcal 5000kcal 5048kcal 5096kcal 5143kcal 5191kcal 5239kcal 5286kcal 5334kcal 5381kcal 5429kcal 5477kcal 5524kcal 5572kcal 5620kcal 5667kcal 5715kcal 5762kcal 5810kcal 5858kcal 5905kcal 5953kcal 6001kcal 6048kcal 6096kcal 6144kcal 6191kcal 6239kcal 6286kcal 6334kcal 6382kcal 6429kcal 6477kcal 6525kcal 6572kcal 6620kcal 6667kcal 6715kcal 6763kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6953kcal 7001kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal
風呂でシャワー 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
風呂で入浴 1389kcal 1428kcal 1468kcal 1508kcal 1547kcal 1587kcal 1627kcal 1666kcal 1706kcal 1746kcal 1786kcal 1825kcal 1865kcal 1905kcal 1944kcal 1984kcal 2024kcal 2063kcal 2103kcal 2143kcal 2182kcal 2222kcal 2262kcal 2302kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2460kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2698kcal 2738kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2976kcal 3016kcal 3056kcal 3095kcal 3135kcal 3175kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3492kcal 3532kcal 3572kcal 3611kcal 3651kcal 3691kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3969kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4365kcal 4405kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5397kcal 5437kcal 5477kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5834kcal 5874kcal 5913kcal 5953kcal
デスクワーク 1203kcal 1238kcal 1272kcal 1307kcal 1341kcal 1375kcal 1410kcal 1444kcal 1479kcal 1513kcal 1547kcal 1582kcal 1616kcal 1651kcal 1685kcal 1719kcal 1754kcal 1788kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1926kcal 1960kcal 1995kcal 2029kcal 2063kcal 2098kcal 2132kcal 2167kcal 2201kcal 2235kcal 2270kcal 2304kcal 2339kcal 2373kcal 2407kcal 2442kcal 2476kcal 2511kcal 2545kcal 2579kcal 2614kcal 2648kcal 2683kcal 2717kcal 2751kcal 2786kcal 2820kcal 2855kcal 2889kcal 2923kcal 2958kcal 2992kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3130kcal 3164kcal 3199kcal 3233kcal 3267kcal 3302kcal 3336kcal 3371kcal 3405kcal 3439kcal 3474kcal 3508kcal 3542kcal 3577kcal 3611kcal 3646kcal 3680kcal 3714kcal 3749kcal 3783kcal 3818kcal 3852kcal 3886kcal 3921kcal 3955kcal 3990kcal 4024kcal 4058kcal 4093kcal 4127kcal 4162kcal 4196kcal 4230kcal 4265kcal 4299kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4437kcal 4471kcal 4506kcal 4540kcal 4574kcal 4609kcal 4643kcal 4678kcal 4712kcal 4746kcal 4781kcal 4815kcal 4850kcal 4884kcal 4918kcal 4953kcal 4987kcal 5022kcal 5056kcal 5090kcal 5125kcal 5159kcal
立って仕事をする 1666kcal 1714kcal 1762kcal 1809kcal 1857kcal 1905kcal 1952kcal 2000kcal 2048kcal 2095kcal 2143kcal 2190kcal 2238kcal 2286kcal 2333kcal 2381kcal 2429kcal 2476kcal 2524kcal 2571kcal 2619kcal 2667kcal 2714kcal 2762kcal 2810kcal 2857kcal 2905kcal 2952kcal 3000kcal 3048kcal 3095kcal 3143kcal 3191kcal 3238kcal 3286kcal 3333kcal 3381kcal 3429kcal 3476kcal 3524kcal 3572kcal 3619kcal 3667kcal 3714kcal 3762kcal 3810kcal 3857kcal 3905kcal 3953kcal 4000kcal 4048kcal 4096kcal 4143kcal 4191kcal 4238kcal 4286kcal 4334kcal 4381kcal 4429kcal 4477kcal 4524kcal 4572kcal 4619kcal 4667kcal 4715kcal 4762kcal 4810kcal 4858kcal 4905kcal 4953kcal 5000kcal 5048kcal 5096kcal 5143kcal 5191kcal 5239kcal 5286kcal 5334kcal 5381kcal 5429kcal 5477kcal 5524kcal 5572kcal 5620kcal 5667kcal 5715kcal 5762kcal 5810kcal 5858kcal 5905kcal 5953kcal 6001kcal 6048kcal 6096kcal 6144kcal 6191kcal 6239kcal 6286kcal 6334kcal 6382kcal 6429kcal 6477kcal 6525kcal 6572kcal 6620kcal 6667kcal 6715kcal 6763kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6953kcal 7001kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal
体をよく動かす仕事 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3969kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
電車バスに乗車 1203kcal 1238kcal 1272kcal 1307kcal 1341kcal 1375kcal 1410kcal 1444kcal 1479kcal 1513kcal 1547kcal 1582kcal 1616kcal 1651kcal 1685kcal 1719kcal 1754kcal 1788kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1926kcal 1960kcal 1995kcal 2029kcal 2063kcal 2098kcal 2132kcal 2167kcal 2201kcal 2235kcal 2270kcal 2304kcal 2339kcal 2373kcal 2407kcal 2442kcal 2476kcal 2511kcal 2545kcal 2579kcal 2614kcal 2648kcal 2683kcal 2717kcal 2751kcal 2786kcal 2820kcal 2855kcal 2889kcal 2923kcal 2958kcal 2992kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3130kcal 3164kcal 3199kcal 3233kcal 3267kcal 3302kcal 3336kcal 3371kcal 3405kcal 3439kcal 3474kcal 3508kcal 3542kcal 3577kcal 3611kcal 3646kcal 3680kcal 3714kcal 3749kcal 3783kcal 3818kcal 3852kcal 3886kcal 3921kcal 3955kcal 3990kcal 4024kcal 4058kcal 4093kcal 4127kcal 4162kcal 4196kcal 4230kcal 4265kcal 4299kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4437kcal 4471kcal 4506kcal 4540kcal 4574kcal 4609kcal 4643kcal 4678kcal 4712kcal 4746kcal 4781kcal 4815kcal 4850kcal 4884kcal 4918kcal 4953kcal 4987kcal 5022kcal 5056kcal 5090kcal 5125kcal 5159kcal
自動車を運転 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12780kcal 13145kcal 13510kcal 13875kcal 14240kcal 14605kcal 14971kcal 15336kcal 15701kcal 16066kcal 16431kcal 16796kcal 17161kcal 17527kcal 17892kcal 18257kcal 18622kcal 18987kcal 19352kcal 19717kcal 20083kcal 20448kcal 20813kcal 21178kcal 21543kcal 21908kcal 22274kcal 22639kcal 23004kcal 23369kcal 23734kcal 24099kcal 24464kcal 24830kcal 25195kcal 25560kcal 25925kcal 26290kcal 26655kcal 27020kcal 27386kcal 27751kcal 28116kcal 28481kcal 28846kcal 29211kcal 29576kcal 29942kcal 30307kcal 30672kcal 31037kcal 31402kcal 31767kcal 32133kcal 32498kcal 32863kcal 33228kcal 33593kcal 33958kcal 34323kcal 34689kcal 35054kcal 35419kcal 35784kcal 36149kcal 36514kcal 36879kcal 37245kcal 37610kcal 37975kcal 38340kcal 38705kcal 39070kcal 39435kcal 39801kcal 40166kcal 40531kcal 40896kcal 41261kcal 41626kcal 41992kcal 42357kcal 42722kcal 43087kcal 43452kcal 43817kcal 44182kcal 44548kcal 44913kcal 45278kcal 45643kcal 46008kcal 46373kcal 46738kcal 47104kcal 47469kcal 47834kcal 48199kcal 48564kcal 48929kcal 49294kcal 49660kcal 50025kcal 50390kcal 50755kcal 51120kcal 51485kcal 51851kcal 52216kcal 52581kcal 52946kcal 53311kcal 53676kcal 54041kcal 54407kcal 54772kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11391kcal 11716kcal 12041kcal 12367kcal 12692kcal 13018kcal 13343kcal 13669kcal 13994kcal 14320kcal 14645kcal 14971kcal 15296kcal 15621kcal 15947kcal 16272kcal 16598kcal 16923kcal 17249kcal 17574kcal 17900kcal 18225kcal 18551kcal 18876kcal 19202kcal 19527kcal 19852kcal 20178kcal 20503kcal 20829kcal 21154kcal 21480kcal 21805kcal 22131kcal 22456kcal 22782kcal 23107kcal 23432kcal 23758kcal 24083kcal 24409kcal 24734kcal 25060kcal 25385kcal 25711kcal 26036kcal 26362kcal 26687kcal 27013kcal 27338kcal 27663kcal 27989kcal 28314kcal 28640kcal 28965kcal 29291kcal 29616kcal 29942kcal 30267kcal 30593kcal 30918kcal 31243kcal 31569kcal 31894kcal 32220kcal 32545kcal 32871kcal 33196kcal 33522kcal 33847kcal 34173kcal 34498kcal 34824kcal 35149kcal 35474kcal 35800kcal 36125kcal 36451kcal 36776kcal 37102kcal 37427kcal 37753kcal 38078kcal 38404kcal 38729kcal 39054kcal 39380kcal 39705kcal 40031kcal 40356kcal 40682kcal 41007kcal 41333kcal 41658kcal 41984kcal 42309kcal 42634kcal 42960kcal 43285kcal 43611kcal 43936kcal 44262kcal 44587kcal 44913kcal 45238kcal 45564kcal 45889kcal 46215kcal 46540kcal 46865kcal 47191kcal 47516kcal 47842kcal 48167kcal 48493kcal 48818kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10927kcal 11240kcal 11552kcal 11864kcal 12176kcal 12489kcal 12801kcal 13113kcal 13425kcal 13738kcal 14050kcal 14362kcal 14674kcal 14986kcal 15299kcal 15611kcal 15923kcal 16235kcal 16548kcal 16860kcal 17172kcal 17484kcal 17796kcal 18109kcal 18421kcal 18733kcal 19045kcal 19358kcal 19670kcal 19982kcal 20294kcal 20607kcal 20919kcal 21231kcal 21543kcal 21855kcal 22168kcal 22480kcal 22792kcal 23104kcal 23417kcal 23729kcal 24041kcal 24353kcal 24666kcal 24978kcal 25290kcal 25602kcal 25914kcal 26227kcal 26539kcal 26851kcal 27163kcal 27476kcal 27788kcal 28100kcal 28412kcal 28724kcal 29037kcal 29349kcal 29661kcal 29973kcal 30286kcal 30598kcal 30910kcal 31222kcal 31535kcal 31847kcal 32159kcal 32471kcal 32783kcal 33096kcal 33408kcal 33720kcal 34032kcal 34345kcal 34657kcal 34969kcal 35281kcal 35593kcal 35906kcal 36218kcal 36530kcal 36842kcal 37155kcal 37467kcal 37779kcal 38091kcal 38404kcal 38716kcal 39028kcal 39340kcal 39652kcal 39965kcal 40277kcal 40589kcal 40901kcal 41214kcal 41526kcal 41838kcal 42150kcal 42463kcal 42775kcal 43087kcal 43399kcal 43711kcal 44024kcal 44336kcal 44648kcal 44960kcal 45273kcal 45585kcal 45897kcal 46209kcal 46521kcal 46834kcal
水泳
(速め:全般)		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9261kcal 9525kcal 9790kcal 10054kcal 10319kcal 10584kcal 10848kcal 11113kcal 11377kcal 11642kcal 11907kcal 12171kcal 12436kcal 12700kcal 12965kcal 13230kcal 13494kcal 13759kcal 14023kcal 14288kcal 14553kcal 14817kcal 15082kcal 15346kcal 15611kcal 15876kcal 16140kcal 16405kcal 16669kcal 16934kcal 17199kcal 17463kcal 17728kcal 17992kcal 18257kcal 18522kcal 18786kcal 19051kcal 19315kcal 19580kcal 19845kcal 20109kcal 20374kcal 20638kcal 20903kcal 21168kcal 21432kcal 21697kcal 21961kcal 22226kcal 22491kcal 22755kcal 23020kcal 23284kcal 23549kcal 23814kcal 24078kcal 24343kcal 24607kcal 24872kcal 25137kcal 25401kcal 25666kcal 25930kcal 26195kcal 26460kcal 26724kcal 26989kcal 27253kcal 27518kcal 27783kcal 28047kcal 28312kcal 28576kcal 28841kcal 29106kcal 29370kcal 29635kcal 29899kcal 30164kcal 30429kcal 30693kcal 30958kcal 31222kcal 31487kcal 31752kcal 32016kcal 32281kcal 32545kcal 32810kcal 33075kcal 33339kcal 33604kcal 33868kcal 34133kcal 34398kcal 34662kcal 34927kcal 35191kcal 35456kcal 35721kcal 35985kcal 36250kcal 36514kcal 36779kcal 37044kcal 37308kcal 37573kcal 37837kcal 38102kcal 38367kcal 38631kcal 38896kcal 39160kcal 39425kcal 39690kcal
ダンス
激しい		 8334kcal 8573kcal 8811kcal 9049kcal 9287kcal 9525kcal 9763kcal 10001kcal 10240kcal 10478kcal 10716kcal 10954kcal 11192kcal 11430kcal 11668kcal 11907kcal 12145kcal 12383kcal 12621kcal 12859kcal 13097kcal 13335kcal 13573kcal 13812kcal 14050kcal 14288kcal 14526kcal 14764kcal 15002kcal 15240kcal 15479kcal 15717kcal 15955kcal 16193kcal 16431kcal 16669kcal 16907kcal 17146kcal 17384kcal 17622kcal 17860kcal 18098kcal 18336kcal 18574kcal 18813kcal 19051kcal 19289kcal 19527kcal 19765kcal 20003kcal 20241kcal 20480kcal 20718kcal 20956kcal 21194kcal 21432kcal 21670kcal 21908kcal 22147kcal 22385kcal 22623kcal 22861kcal 23099kcal 23337kcal 23575kcal 23814kcal 24052kcal 24290kcal 24528kcal 24766kcal 25004kcal 25242kcal 25480kcal 25719kcal 25957kcal 26195kcal 26433kcal 26671kcal 26909kcal 27147kcal 27386kcal 27624kcal 27862kcal 28100kcal 28338kcal 28576kcal 28814kcal 29053kcal 29291kcal 29529kcal 29767kcal 30005kcal 30243kcal 30481kcal 30720kcal 30958kcal 31196kcal 31434kcal 31672kcal 31910kcal 32148kcal 32387kcal 32625kcal 32863kcal 33101kcal 33339kcal 33577kcal 33815kcal 34054kcal 34292kcal 34530kcal 34768kcal 35006kcal 35244kcal 35482kcal 35721kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8149kcal 8382kcal 8615kcal 8848kcal 9081kcal 9313kcal 9546kcal 9779kcal 10012kcal 10245kcal 10478kcal 10711kcal 10943kcal 11176kcal 11409kcal 11642kcal 11875kcal 12108kcal 12340kcal 12573kcal 12806kcal 13039kcal 13272kcal 13505kcal 13738kcal 13970kcal 14203kcal 14436kcal 14669kcal 14902kcal 15135kcal 15367kcal 15600kcal 15833kcal 16066kcal 16299kcal 16532kcal 16765kcal 16997kcal 17230kcal 17463kcal 17696kcal 17929kcal 18162kcal 18394kcal 18627kcal 18860kcal 19093kcal 19326kcal 19559kcal 19792kcal 20024kcal 20257kcal 20490kcal 20723kcal 20956kcal 21189kcal 21422kcal 21654kcal 21887kcal 22120kcal 22353kcal 22586kcal 22819kcal 23051kcal 23284kcal 23517kcal 23750kcal 23983kcal 24216kcal 24449kcal 24681kcal 24914kcal 25147kcal 25380kcal 25613kcal 25846kcal 26078kcal 26311kcal 26544kcal 26777kcal 27010kcal 27243kcal 27476kcal 27708kcal 27941kcal 28174kcal 28407kcal 28640kcal 28873kcal 29106kcal 29338kcal 29571kcal 29804kcal 30037kcal 30270kcal 30503kcal 30735kcal 30968kcal 31201kcal 31434kcal 31667kcal 31900kcal 32133kcal 32365kcal 32598kcal 32831kcal 33064kcal 33297kcal 33530kcal 33762kcal 33995kcal 34228kcal 34461kcal 34694kcal 34927kcal
水泳
(普通:全般)		 7686kcal 7906kcal 8125kcal 8345kcal 8565kcal 8784kcal 9004kcal 9223kcal 9443kcal 9663kcal 9882kcal 10102kcal 10322kcal 10541kcal 10761kcal 10980kcal 11200kcal 11420kcal 11639kcal 11859kcal 12078kcal 12298kcal 12518kcal 12737kcal 12957kcal 13177kcal 13396kcal 13616kcal 13835kcal 14055kcal 14275kcal 14494kcal 14714kcal 14934kcal 15153kcal 15373kcal 15592kcal 15812kcal 16032kcal 16251kcal 16471kcal 16690kcal 16910kcal 17130kcal 17349kcal 17569kcal 17789kcal 18008kcal 18228kcal 18447kcal 18667kcal 18887kcal 19106kcal 19326kcal 19546kcal 19765kcal 19985kcal 20204kcal 20424kcal 20644kcal 20863kcal 21083kcal 21302kcal 21522kcal 21742kcal 21961kcal 22181kcal 22401kcal 22620kcal 22840kcal 23059kcal 23279kcal 23499kcal 23718kcal 23938kcal 24157kcal 24377kcal 24597kcal 24816kcal 25036kcal 25256kcal 25475kcal 25695kcal 25914kcal 26134kcal 26354kcal 26573kcal 26793kcal 27013kcal 27232kcal 27452kcal 27671kcal 27891kcal 28111kcal 28330kcal 28550kcal 28769kcal 28989kcal 29209kcal 29428kcal 29648kcal 29868kcal 30087kcal 30307kcal 30526kcal 30746kcal 30966kcal 31185kcal 31405kcal 31624kcal 31844kcal 32064kcal 32283kcal 32503kcal 32723kcal 32942kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7408kcal 7620kcal 7832kcal 8043kcal 8255kcal 8467kcal 8678kcal 8890kcal 9102kcal 9313kcal 9525kcal 9737kcal 9948kcal 10160kcal 10372kcal 10584kcal 10795kcal 11007kcal 11219kcal 11430kcal 11642kcal 11854kcal 12065kcal 12277kcal 12489kcal 12700kcal 12912kcal 13124kcal 13335kcal 13547kcal 13759kcal 13970kcal 14182kcal 14394kcal 14605kcal 14817kcal 15029kcal 15240kcal 15452kcal 15664kcal 15876kcal 16087kcal 16299kcal 16511kcal 16722kcal 16934kcal 17146kcal 17357kcal 17569kcal 17781kcal 17992kcal 18204kcal 18416kcal 18627kcal 18839kcal 19051kcal 19262kcal 19474kcal 19686kcal 19897kcal 20109kcal 20321kcal 20532kcal 20744kcal 20956kcal 21168kcal 21379kcal 21591kcal 21803kcal 22014kcal 22226kcal 22438kcal 22649kcal 22861kcal 23073kcal 23284kcal 23496kcal 23708kcal 23919kcal 24131kcal 24343kcal 24554kcal 24766kcal 24978kcal 25189kcal 25401kcal 25613kcal 25824kcal 26036kcal 26248kcal 26460kcal 26671kcal 26883kcal 27095kcal 27306kcal 27518kcal 27730kcal 27941kcal 28153kcal 28365kcal 28576kcal 28788kcal 29000kcal 29211kcal 29423kcal 29635kcal 29846kcal 30058kcal 30270kcal 30481kcal 30693kcal 30905kcal 31116kcal 31328kcal 31540kcal 31752kcal
山登り 7408kcal 7620kcal 7832kcal 8043kcal 8255kcal 8467kcal 8678kcal 8890kcal 9102kcal 9313kcal 9525kcal 9737kcal 9948kcal 10160kcal 10372kcal 10584kcal 10795kcal 11007kcal 11219kcal 11430kcal 11642kcal 11854kcal 12065kcal 12277kcal 12489kcal 12700kcal 12912kcal 13124kcal 13335kcal 13547kcal 13759kcal 13970kcal 14182kcal 14394kcal 14605kcal 14817kcal 15029kcal 15240kcal 15452kcal 15664kcal 15876kcal 16087kcal 16299kcal 16511kcal 16722kcal 16934kcal 17146kcal 17357kcal 17569kcal 17781kcal 17992kcal 18204kcal 18416kcal 18627kcal 18839kcal 19051kcal 19262kcal 19474kcal 19686kcal 19897kcal 20109kcal 20321kcal 20532kcal 20744kcal 20956kcal 21168kcal 21379kcal 21591kcal 21803kcal 22014kcal 22226kcal 22438kcal 22649kcal 22861kcal 23073kcal 23284kcal 23496kcal 23708kcal 23919kcal 24131kcal 24343kcal 24554kcal 24766kcal 24978kcal 25189kcal 25401kcal 25613kcal 25824kcal 26036kcal 26248kcal 26460kcal 26671kcal 26883kcal 27095kcal 27306kcal 27518kcal 27730kcal 27941kcal 28153kcal 28365kcal 28576kcal 28788kcal 29000kcal 29211kcal 29423kcal 29635kcal 29846kcal 30058kcal 30270kcal 30481kcal 30693kcal 30905kcal 31116kcal 31328kcal 31540kcal 31752kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7408kcal 7620kcal 7832kcal 8043kcal 8255kcal 8467kcal 8678kcal 8890kcal 9102kcal 9313kcal 9525kcal 9737kcal 9948kcal 10160kcal 10372kcal 10584kcal 10795kcal 11007kcal 11219kcal 11430kcal 11642kcal 11854kcal 12065kcal 12277kcal 12489kcal 12700kcal 12912kcal 13124kcal 13335kcal 13547kcal 13759kcal 13970kcal 14182kcal 14394kcal 14605kcal 14817kcal 15029kcal 15240kcal 15452kcal 15664kcal 15876kcal 16087kcal 16299kcal 16511kcal 16722kcal 16934kcal 17146kcal 17357kcal 17569kcal 17781kcal 17992kcal 18204kcal 18416kcal 18627kcal 18839kcal 19051kcal 19262kcal 19474kcal 19686kcal 19897kcal 20109kcal 20321kcal 20532kcal 20744kcal 20956kcal 21168kcal 21379kcal 21591kcal 21803kcal 22014kcal 22226kcal 22438kcal 22649kcal 22861kcal 23073kcal 23284kcal 23496kcal 23708kcal 23919kcal 24131kcal 24343kcal 24554kcal 24766kcal 24978kcal 25189kcal 25401kcal 25613kcal 25824kcal 26036kcal 26248kcal 26460kcal 26671kcal 26883kcal 27095kcal 27306kcal 27518kcal 27730kcal 27941kcal 28153kcal 28365kcal 28576kcal 28788kcal 29000kcal 29211kcal 29423kcal 29635kcal 29846kcal 30058kcal 30270kcal 30481kcal 30693kcal 30905kcal 31116kcal 31328kcal 31540kcal 31752kcal
HIIT
ジャンプあり		 7408kcal 7620kcal 7832kcal 8043kcal 8255kcal 8467kcal 8678kcal 8890kcal 9102kcal 9313kcal 9525kcal 9737kcal 9948kcal 10160kcal 10372kcal 10584kcal 10795kcal 11007kcal 11219kcal 11430kcal 11642kcal 11854kcal 12065kcal 12277kcal 12489kcal 12700kcal 12912kcal 13124kcal 13335kcal 13547kcal 13759kcal 13970kcal 14182kcal 14394kcal 14605kcal 14817kcal 15029kcal 15240kcal 15452kcal 15664kcal 15876kcal 16087kcal 16299kcal 16511kcal 16722kcal 16934kcal 17146kcal 17357kcal 17569kcal 17781kcal 17992kcal 18204kcal 18416kcal 18627kcal 18839kcal 19051kcal 19262kcal 19474kcal 19686kcal 19897kcal 20109kcal 20321kcal 20532kcal 20744kcal 20956kcal 21168kcal 21379kcal 21591kcal 21803kcal 22014kcal 22226kcal 22438kcal 22649kcal 22861kcal 23073kcal 23284kcal 23496kcal 23708kcal 23919kcal 24131kcal 24343kcal 24554kcal 24766kcal 24978kcal 25189kcal 25401kcal 25613kcal 25824kcal 26036kcal 26248kcal 26460kcal 26671kcal 26883kcal 27095kcal 27306kcal 27518kcal 27730kcal 27941kcal 28153kcal 28365kcal 28576kcal 28788kcal 29000kcal 29211kcal 29423kcal 29635kcal 29846kcal 30058kcal 30270kcal 30481kcal 30693kcal 30905kcal 31116kcal 31328kcal 31540kcal 31752kcal
ダンス
普通		 6760kcal 6953kcal 7146kcal 7340kcal 7533kcal 7726kcal 7919kcal 8112kcal 8305kcal 8498kcal 8692kcal 8885kcal 9078kcal 9271kcal 9464kcal 9657kcal 9851kcal 10044kcal 10237kcal 10430kcal 10623kcal 10816kcal 11010kcal 11203kcal 11396kcal 11589kcal 11782kcal 11975kcal 12168kcal 12362kcal 12555kcal 12748kcal 12941kcal 13134kcal 13327kcal 13521kcal 13714kcal 13907kcal 14100kcal 14293kcal 14486kcal 14680kcal 14873kcal 15066kcal 15259kcal 15452kcal 15645kcal 15838kcal 16032kcal 16225kcal 16418kcal 16611kcal 16804kcal 16997kcal 17191kcal 17384kcal 17577kcal 17770kcal 17963kcal 18156kcal 18350kcal 18543kcal 18736kcal 18929kcal 19122kcal 19315kcal 19508kcal 19702kcal 19895kcal 20088kcal 20281kcal 20474kcal 20667kcal 20861kcal 21054kcal 21247kcal 21440kcal 21633kcal 21826kcal 22020kcal 22213kcal 22406kcal 22599kcal 22792kcal 22985kcal 23178kcal 23372kcal 23565kcal 23758kcal 23951kcal 24144kcal 24337kcal 24531kcal 24724kcal 24917kcal 25110kcal 25303kcal 25496kcal 25690kcal 25883kcal 26076kcal 26269kcal 26462kcal 26655kcal 26848kcal 27042kcal 27235kcal 27428kcal 27621kcal 27814kcal 28007kcal 28201kcal 28394kcal 28587kcal 28780kcal 28973kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7938kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15876kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5556kcal 5715kcal 5874kcal 6032kcal 6191kcal 6350kcal 6509kcal 6667kcal 6826kcal 6985kcal 7144kcal 7302kcal 7461kcal 7620kcal 7779kcal 7938kcal 8096kcal 8255kcal 8414kcal 8573kcal 8731kcal 8890kcal 9049kcal 9208kcal 9366kcal 9525kcal 9684kcal 9843kcal 10001kcal 10160kcal 10319kcal 10478kcal 10636kcal 10795kcal 10954kcal 11113kcal 11271kcal 11430kcal 11589kcal 11748kcal 11907kcal 12065kcal 12224kcal 12383kcal 12542kcal 12700kcal 12859kcal 13018kcal 13177kcal 13335kcal 13494kcal 13653kcal 13812kcal 13970kcal 14129kcal 14288kcal 14447kcal 14605kcal 14764kcal 14923kcal 15082kcal 15240kcal 15399kcal 15558kcal 15717kcal 15876kcal 16034kcal 16193kcal 16352kcal 16511kcal 16669kcal 16828kcal 16987kcal 17146kcal 17304kcal 17463kcal 17622kcal 17781kcal 17939kcal 18098kcal 18257kcal 18416kcal 18574kcal 18733kcal 18892kcal 19051kcal 19209kcal 19368kcal 19527kcal 19686kcal 19845kcal 20003kcal 20162kcal 20321kcal 20480kcal 20638kcal 20797kcal 20956kcal 21115kcal 21273kcal 21432kcal 21591kcal 21750kcal 21908kcal 22067kcal 22226kcal 22385kcal 22543kcal 22702kcal 22861kcal 23020kcal 23178kcal 23337kcal 23496kcal 23655kcal 23814kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4908kcal 5048kcal 5188kcal 5329kcal 5469kcal 5609kcal 5749kcal 5889kcal 6030kcal 6170kcal 6310kcal 6450kcal 6591kcal 6731kcal 6871kcal 7011kcal 7152kcal 7292kcal 7432kcal 7572kcal 7713kcal 7853kcal 7993kcal 8133kcal 8274kcal 8414kcal 8554kcal 8694kcal 8834kcal 8975kcal 9115kcal 9255kcal 9395kcal 9536kcal 9676kcal 9816kcal 9956kcal 10097kcal 10237kcal 10377kcal 10517kcal 10658kcal 10798kcal 10938kcal 11078kcal 11219kcal 11359kcal 11499kcal 11639kcal 11779kcal 11920kcal 12060kcal 12200kcal 12340kcal 12481kcal 12621kcal 12761kcal 12901kcal 13042kcal 13182kcal 13322kcal 13462kcal 13603kcal 13743kcal 13883kcal 14023kcal 14164kcal 14304kcal 14444kcal 14584kcal 14724kcal 14865kcal 15005kcal 15145kcal 15285kcal 15426kcal 15566kcal 15706kcal 15846kcal 15987kcal 16127kcal 16267kcal 16407kcal 16548kcal 16688kcal 16828kcal 16968kcal 17109kcal 17249kcal 17389kcal 17529kcal 17669kcal 17810kcal 17950kcal 18090kcal 18230kcal 18371kcal 18511kcal 18651kcal 18791kcal 18932kcal 19072kcal 19212kcal 19352kcal 19493kcal 19633kcal 19773kcal 19913kcal 20054kcal 20194kcal 20334kcal 20474kcal 20614kcal 20755kcal 20895kcal 21035kcal
踏み台昇降 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
HIIT
ジャンプなし		 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
ダンス
ゆっくり		 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
筋トレ
スクワット		 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
部屋の片づけ全般 4445kcal 4572kcal 4699kcal 4826kcal 4953kcal 5080kcal 5207kcal 5334kcal 5461kcal 5588kcal 5715kcal 5842kcal 5969kcal 6096kcal 6223kcal 6350kcal 6477kcal 6604kcal 6731kcal 6858kcal 6985kcal 7112kcal 7239kcal 7366kcal 7493kcal 7620kcal 7747kcal 7874kcal 8001kcal 8128kcal 8255kcal 8382kcal 8509kcal 8636kcal 8763kcal 8890kcal 9017kcal 9144kcal 9271kcal 9398kcal 9525kcal 9652kcal 9779kcal 9906kcal 10033kcal 10160kcal 10287kcal 10414kcal 10541kcal 10668kcal 10795kcal 10922kcal 11049kcal 11176kcal 11303kcal 11430kcal 11557kcal 11684kcal 11811kcal 11938kcal 12065kcal 12192kcal 12319kcal 12446kcal 12573kcal 12700kcal 12827kcal 12954kcal 13081kcal 13208kcal 13335kcal 13462kcal 13589kcal 13716kcal 13843kcal 13970kcal 14097kcal 14224kcal 14351kcal 14478kcal 14605kcal 14732kcal 14859kcal 14986kcal 15113kcal 15240kcal 15367kcal 15494kcal 15621kcal 15748kcal 15876kcal 16003kcal 16130kcal 16257kcal 16384kcal 16511kcal 16638kcal 16765kcal 16892kcal 17019kcal 17146kcal 17273kcal 17400kcal 17527kcal 17654kcal 17781kcal 17908kcal 18035kcal 18162kcal 18289kcal 18416kcal 18543kcal 18670kcal 18797kcal 18924kcal 19051kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4167kcal 4286kcal 4405kcal 4524kcal 4643kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5120kcal 5239kcal 5358kcal 5477kcal 5596kcal 5715kcal 5834kcal 5953kcal 6072kcal 6191kcal 6310kcal 6429kcal 6548kcal 6667kcal 6786kcal 6906kcal 7025kcal 7144kcal 7263kcal 7382kcal 7501kcal 7620kcal 7739kcal 7858kcal 7977kcal 8096kcal 8215kcal 8334kcal 8453kcal 8573kcal 8692kcal 8811kcal 8930kcal 9049kcal 9168kcal 9287kcal 9406kcal 9525kcal 9644kcal 9763kcal 9882kcal 10001kcal 10120kcal 10240kcal 10359kcal 10478kcal 10597kcal 10716kcal 10835kcal 10954kcal 11073kcal 11192kcal 11311kcal 11430kcal 11549kcal 11668kcal 11787kcal 11907kcal 12026kcal 12145kcal 12264kcal 12383kcal 12502kcal 12621kcal 12740kcal 12859kcal 12978kcal 13097kcal 13216kcal 13335kcal 13454kcal 13573kcal 13693kcal 13812kcal 13931kcal 14050kcal 14169kcal 14288kcal 14407kcal 14526kcal 14645kcal 14764kcal 14883kcal 15002kcal 15121kcal 15240kcal 15360kcal 15479kcal 15598kcal 15717kcal 15836kcal 15955kcal 16074kcal 16193kcal 16312kcal 16431kcal 16550kcal 16669kcal 16788kcal 16907kcal 17027kcal 17146kcal 17265kcal 17384kcal 17503kcal 17622kcal 17741kcal 17860kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3982kcal 4096kcal 4209kcal 4323kcal 4437kcal 4551kcal 4664kcal 4778kcal 4892kcal 5006kcal 5120kcal 5233kcal 5347kcal 5461kcal 5575kcal 5688kcal 5802kcal 5916kcal 6030kcal 6144kcal 6257kcal 6371kcal 6485kcal 6599kcal 6712kcal 6826kcal 6940kcal 7054kcal 7168kcal 7281kcal 7395kcal 7509kcal 7623kcal 7736kcal 7850kcal 7964kcal 8078kcal 8192kcal 8305kcal 8419kcal 8533kcal 8647kcal 8760kcal 8874kcal 8988kcal 9102kcal 9216kcal 9329kcal 9443kcal 9557kcal 9671kcal 9784kcal 9898kcal 10012kcal 10126kcal 10240kcal 10353kcal 10467kcal 10581kcal 10695kcal 10808kcal 10922kcal 11036kcal 11150kcal 11264kcal 11377kcal 11491kcal 11605kcal 11719kcal 11832kcal 11946kcal 12060kcal 12174kcal 12288kcal 12401kcal 12515kcal 12629kcal 12743kcal 12856kcal 12970kcal 13084kcal 13198kcal 13312kcal 13425kcal 13539kcal 13653kcal 13767kcal 13880kcal 13994kcal 14108kcal 14222kcal 14336kcal 14449kcal 14563kcal 14677kcal 14791kcal 14904kcal 15018kcal 15132kcal 15246kcal 15360kcal 15473kcal 15587kcal 15701kcal 15815kcal 15928kcal 16042kcal 16156kcal 16270kcal 16384kcal 16497kcal 16611kcal 16725kcal 16839kcal 16952kcal 17066kcal
ヨガ
パワー		 3704kcal 3810kcal 3916kcal 4021kcal 4127kcal 4233kcal 4339kcal 4445kcal 4551kcal 4656kcal 4762kcal 4868kcal 4974kcal 5080kcal 5186kcal 5292kcal 5397kcal 5503kcal 5609kcal 5715kcal 5821kcal 5927kcal 6032kcal 6138kcal 6244kcal 6350kcal 6456kcal 6562kcal 6667kcal 6773kcal 6879kcal 6985kcal 7091kcal 7197kcal 7302kcal 7408kcal 7514kcal 7620kcal 7726kcal 7832kcal 7938kcal 8043kcal 8149kcal 8255kcal 8361kcal 8467kcal 8573kcal 8678kcal 8784kcal 8890kcal 8996kcal 9102kcal 9208kcal 9313kcal 9419kcal 9525kcal 9631kcal 9737kcal 9843kcal 9948kcal 10054kcal 10160kcal 10266kcal 10372kcal 10478kcal 10584kcal 10689kcal 10795kcal 10901kcal 11007kcal 11113kcal 11219kcal 11324kcal 11430kcal 11536kcal 11642kcal 11748kcal 11854kcal 11959kcal 12065kcal 12171kcal 12277kcal 12383kcal 12489kcal 12594kcal 12700kcal 12806kcal 12912kcal 13018kcal 13124kcal 13230kcal 13335kcal 13441kcal 13547kcal 13653kcal 13759kcal 13865kcal 13970kcal 14076kcal 14182kcal 14288kcal 14394kcal 14500kcal 14605kcal 14711kcal 14817kcal 14923kcal 15029kcal 15135kcal 15240kcal 15346kcal 15452kcal 15558kcal 15664kcal 15770kcal 15876kcal
筋トレ
腹筋運動		 3519kcal 3619kcal 3720kcal 3820kcal 3921kcal 4021kcal 4122kcal 4223kcal 4323kcal 4424kcal 4524kcal 4625kcal 4725kcal 4826kcal 4926kcal 5027kcal 5127kcal 5228kcal 5329kcal 5429kcal 5530kcal 5630kcal 5731kcal 5831kcal 5932kcal 6032kcal 6133kcal 6233kcal 6334kcal 6435kcal 6535kcal 6636kcal 6736kcal 6837kcal 6937kcal 7038kcal 7138kcal 7239kcal 7340kcal 7440kcal 7541kcal 7641kcal 7742kcal 7842kcal 7943kcal 8043kcal 8144kcal 8244kcal 8345kcal 8446kcal 8546kcal 8647kcal 8747kcal 8848kcal 8948kcal 9049kcal 9149kcal 9250kcal 9350kcal 9451kcal 9552kcal 9652kcal 9753kcal 9853kcal 9954kcal 10054kcal 10155kcal 10255kcal 10356kcal 10456kcal 10557kcal 10658kcal 10758kcal 10859kcal 10959kcal 11060kcal 11160kcal 11261kcal 11361kcal 11462kcal 11563kcal 11663kcal 11764kcal 11864kcal 11965kcal 12065kcal 12166kcal 12266kcal 12367kcal 12467kcal 12568kcal 12669kcal 12769kcal 12870kcal 12970kcal 13071kcal 13171kcal 13272kcal 13372kcal 13473kcal 13573kcal 13674kcal 13775kcal 13875kcal 13976kcal 14076kcal 14177kcal 14277kcal 14378kcal 14478kcal 14579kcal 14680kcal 14780kcal 14881kcal 14981kcal 15082kcal
筋トレ
背筋運動		 3519kcal 3619kcal 3720kcal 3820kcal 3921kcal 4021kcal 4122kcal 4223kcal 4323kcal 4424kcal 4524kcal 4625kcal 4725kcal 4826kcal 4926kcal 5027kcal 5127kcal 5228kcal 5329kcal 5429kcal 5530kcal 5630kcal 5731kcal 5831kcal 5932kcal 6032kcal 6133kcal 6233kcal 6334kcal 6435kcal 6535kcal 6636kcal 6736kcal 6837kcal 6937kcal 7038kcal 7138kcal 7239kcal 7340kcal 7440kcal 7541kcal 7641kcal 7742kcal 7842kcal 7943kcal 8043kcal 8144kcal 8244kcal 8345kcal 8446kcal 8546kcal 8647kcal 8747kcal 8848kcal 8948kcal 9049kcal 9149kcal 9250kcal 9350kcal 9451kcal 9552kcal 9652kcal 9753kcal 9853kcal 9954kcal 10054kcal 10155kcal 10255kcal 10356kcal 10456kcal 10557kcal 10658kcal 10758kcal 10859kcal 10959kcal 11060kcal 11160kcal 11261kcal 11361kcal 11462kcal 11563kcal 11663kcal 11764kcal 11864kcal 11965kcal 12065kcal 12166kcal 12266kcal 12367kcal 12467kcal 12568kcal 12669kcal 12769kcal 12870kcal 12970kcal 13071kcal 13171kcal 13272kcal 13372kcal 13473kcal 13573kcal 13674kcal 13775kcal 13875kcal 13976kcal 14076kcal 14177kcal 14277kcal 14378kcal 14478kcal 14579kcal 14680kcal 14780kcal 14881kcal 14981kcal 15082kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3519kcal 3619kcal 3720kcal 3820kcal 3921kcal 4021kcal 4122kcal 4223kcal 4323kcal 4424kcal 4524kcal 4625kcal 4725kcal 4826kcal 4926kcal 5027kcal 5127kcal 5228kcal 5329kcal 5429kcal 5530kcal 5630kcal 5731kcal 5831kcal 5932kcal 6032kcal 6133kcal 6233kcal 6334kcal 6435kcal 6535kcal 6636kcal 6736kcal 6837kcal 6937kcal 7038kcal 7138kcal 7239kcal 7340kcal 7440kcal 7541kcal 7641kcal 7742kcal 7842kcal 7943kcal 8043kcal 8144kcal 8244kcal 8345kcal 8446kcal 8546kcal 8647kcal 8747kcal 8848kcal 8948kcal 9049kcal 9149kcal 9250kcal 9350kcal 9451kcal 9552kcal 9652kcal 9753kcal 9853kcal 9954kcal 10054kcal 10155kcal 10255kcal 10356kcal 10456kcal 10557kcal 10658kcal 10758kcal 10859kcal 10959kcal 11060kcal 11160kcal 11261kcal 11361kcal 11462kcal 11563kcal 11663kcal 11764kcal 11864kcal 11965kcal 12065kcal 12166kcal 12266kcal 12367kcal 12467kcal 12568kcal 12669kcal 12769kcal 12870kcal 12970kcal 13071kcal 13171kcal 13272kcal 13372kcal 13473kcal 13573kcal 13674kcal 13775kcal 13875kcal 13976kcal 14076kcal 14177kcal 14277kcal 14378kcal 14478kcal 14579kcal 14680kcal 14780kcal 14881kcal 14981kcal 15082kcal
筋トレ
懸垂		 3519kcal 3619kcal 3720kcal 3820kcal 3921kcal 4021kcal 4122kcal 4223kcal 4323kcal 4424kcal 4524kcal 4625kcal 4725kcal 4826kcal 4926kcal 5027kcal 5127kcal 5228kcal 5329kcal 5429kcal 5530kcal 5630kcal 5731kcal 5831kcal 5932kcal 6032kcal 6133kcal 6233kcal 6334kcal 6435kcal 6535kcal 6636kcal 6736kcal 6837kcal 6937kcal 7038kcal 7138kcal 7239kcal 7340kcal 7440kcal 7541kcal 7641kcal 7742kcal 7842kcal 7943kcal 8043kcal 8144kcal 8244kcal 8345kcal 8446kcal 8546kcal 8647kcal 8747kcal 8848kcal 8948kcal 9049kcal 9149kcal 9250kcal 9350kcal 9451kcal 9552kcal 9652kcal 9753kcal 9853kcal 9954kcal 10054kcal 10155kcal 10255kcal 10356kcal 10456kcal 10557kcal 10658kcal 10758kcal 10859kcal 10959kcal 11060kcal 11160kcal 11261kcal 11361kcal 11462kcal 11563kcal 11663kcal 11764kcal 11864kcal 11965kcal 12065kcal 12166kcal 12266kcal 12367kcal 12467kcal 12568kcal 12669kcal 12769kcal 12870kcal 12970kcal 13071kcal 13171kcal 13272kcal 13372kcal 13473kcal 13573kcal 13674kcal 13775kcal 13875kcal 13976kcal 14076kcal 14177kcal 14277kcal 14378kcal 14478kcal 14579kcal 14680kcal 14780kcal 14881kcal 14981kcal 15082kcal
トランポリン
ゆっくり		 3241kcal 3333kcal 3426kcal 3519kcal 3611kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4074kcal 4167kcal 4260kcal 4352kcal 4445kcal 4537kcal 4630kcal 4723kcal 4815kcal 4908kcal 5000kcal 5093kcal 5186kcal 5278kcal 5371kcal 5463kcal 5556kcal 5649kcal 5741kcal 5834kcal 5927kcal 6019kcal 6112kcal 6204kcal 6297kcal 6390kcal 6482kcal 6575kcal 6667kcal 6760kcal 6853kcal 6945kcal 7038kcal 7130kcal 7223kcal 7316kcal 7408kcal 7501kcal 7594kcal 7686kcal 7779kcal 7871kcal 7964kcal 8057kcal 8149kcal 8242kcal 8334kcal 8427kcal 8520kcal 8612kcal 8705kcal 8797kcal 8890kcal 8983kcal 9075kcal 9168kcal 9261kcal 9353kcal 9446kcal 9538kcal 9631kcal 9724kcal 9816kcal 9909kcal 10001kcal 10094kcal 10187kcal 10279kcal 10372kcal 10464kcal 10557kcal 10650kcal 10742kcal 10835kcal 10927kcal 11020kcal 11113kcal 11205kcal 11298kcal 11391kcal 11483kcal 11576kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11946kcal 12039kcal 12131kcal 12224kcal 12317kcal 12409kcal 12502kcal 12594kcal 12687kcal 12780kcal 12872kcal 12965kcal 13058kcal 13150kcal 13243kcal 13335kcal 13428kcal 13521kcal 13613kcal 13706kcal 13798kcal 13891kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3241kcal 3333kcal 3426kcal 3519kcal 3611kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4074kcal 4167kcal 4260kcal 4352kcal 4445kcal 4537kcal 4630kcal 4723kcal 4815kcal 4908kcal 5000kcal 5093kcal 5186kcal 5278kcal 5371kcal 5463kcal 5556kcal 5649kcal 5741kcal 5834kcal 5927kcal 6019kcal 6112kcal 6204kcal 6297kcal 6390kcal 6482kcal 6575kcal 6667kcal 6760kcal 6853kcal 6945kcal 7038kcal 7130kcal 7223kcal 7316kcal 7408kcal 7501kcal 7594kcal 7686kcal 7779kcal 7871kcal 7964kcal 8057kcal 8149kcal 8242kcal 8334kcal 8427kcal 8520kcal 8612kcal 8705kcal 8797kcal 8890kcal 8983kcal 9075kcal 9168kcal 9261kcal 9353kcal 9446kcal 9538kcal 9631kcal 9724kcal 9816kcal 9909kcal 10001kcal 10094kcal 10187kcal 10279kcal 10372kcal 10464kcal 10557kcal 10650kcal 10742kcal 10835kcal 10927kcal 11020kcal 11113kcal 11205kcal 11298kcal 11391kcal 11483kcal 11576kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11946kcal 12039kcal 12131kcal 12224kcal 12317kcal 12409kcal 12502kcal 12594kcal 12687kcal 12780kcal 12872kcal 12965kcal 13058kcal 13150kcal 13243kcal 13335kcal 13428kcal 13521kcal 13613kcal 13706kcal 13798kcal 13891kcal
料理全般 3241kcal 3333kcal 3426kcal 3519kcal 3611kcal 3704kcal 3797kcal 3889kcal 3982kcal 4074kcal 4167kcal 4260kcal 4352kcal 4445kcal 4537kcal 4630kcal 4723kcal 4815kcal 4908kcal 5000kcal 5093kcal 5186kcal 5278kcal 5371kcal 5463kcal 5556kcal 5649kcal 5741kcal 5834kcal 5927kcal 6019kcal 6112kcal 6204kcal 6297kcal 6390kcal 6482kcal 6575kcal 6667kcal 6760kcal 6853kcal 6945kcal 7038kcal 7130kcal 7223kcal 7316kcal 7408kcal 7501kcal 7594kcal 7686kcal 7779kcal 7871kcal 7964kcal 8057kcal 8149kcal 8242kcal 8334kcal 8427kcal 8520kcal 8612kcal 8705kcal 8797kcal 8890kcal 8983kcal 9075kcal 9168kcal 9261kcal 9353kcal 9446kcal 9538kcal 9631kcal 9724kcal 9816kcal 9909kcal 10001kcal 10094kcal 10187kcal 10279kcal 10372kcal 10464kcal 10557kcal 10650kcal 10742kcal 10835kcal 10927kcal 11020kcal 11113kcal 11205kcal 11298kcal 11391kcal 11483kcal 11576kcal 11668kcal 11761kcal 11854kcal 11946kcal 12039kcal 12131kcal 12224kcal 12317kcal 12409kcal 12502kcal 12594kcal 12687kcal 12780kcal 12872kcal 12965kcal 13058kcal 13150kcal 13243kcal 13335kcal 13428kcal 13521kcal 13613kcal 13706kcal 13798kcal 13891kcal
掃除機をかける 3056kcal 3143kcal 3230kcal 3318kcal 3405kcal 3492kcal 3580kcal 3667kcal 3754kcal 3841kcal 3929kcal 4016kcal 4103kcal 4191kcal 4278kcal 4365kcal 4453kcal 4540kcal 4627kcal 4715kcal 4802kcal 4889kcal 4977kcal 5064kcal 5151kcal 5239kcal 5326kcal 5413kcal 5501kcal 5588kcal 5675kcal 5762kcal 5850kcal 5937kcal 6024kcal 6112kcal 6199kcal 6286kcal 6374kcal 6461kcal 6548kcal 6636kcal 6723kcal 6810kcal 6898kcal 6985kcal 7072kcal 7160kcal 7247kcal 7334kcal 7422kcal 7509kcal 7596kcal 7683kcal 7771kcal 7858kcal 7945kcal 8033kcal 8120kcal 8207kcal 8295kcal 8382kcal 8469kcal 8557kcal 8644kcal 8731kcal 8819kcal 8906kcal 8993kcal 9081kcal 9168kcal 9255kcal 9343kcal 9430kcal 9517kcal 9604kcal 9692kcal 9779kcal 9866kcal 9954kcal 10041kcal 10128kcal 10216kcal 10303kcal 10390kcal 10478kcal 10565kcal 10652kcal 10740kcal 10827kcal 10914kcal 11002kcal 11089kcal 11176kcal 11264kcal 11351kcal 11438kcal 11525kcal 11613kcal 11700kcal 11787kcal 11875kcal 11962kcal 12049kcal 12137kcal 12224kcal 12311kcal 12399kcal 12486kcal 12573kcal 12661kcal 12748kcal 12835kcal 12923kcal 13010kcal 13097kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3969kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
体をよく動かす仕事 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3969kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
皿洗い 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3969kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
ヨガ
ハタ		 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3969kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal
自動車を運転 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
風呂でシャワー 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2010kcal 2063kcal 2116kcal 2169kcal 2222kcal 2275kcal 2328kcal 2381kcal 2434kcal 2487kcal 2540kcal 2593kcal 2646kcal 2698kcal 2751kcal 2804kcal 2857kcal 2910kcal 2963kcal 3016kcal 3069kcal 3122kcal 3175kcal 3228kcal 3281kcal 3333kcal 3386kcal 3439kcal 3492kcal 3545kcal 3598kcal 3651kcal 3704kcal 3757kcal 3810kcal 3863kcal 3916kcal 3969kcal 4021kcal 4074kcal 4127kcal 4180kcal 4233kcal 4286kcal 4339kcal 4392kcal 4445kcal 4498kcal 4551kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4762kcal 4815kcal 4868kcal 4921kcal 4974kcal 5027kcal 5080kcal 5133kcal 5186kcal 5239kcal 5292kcal 5344kcal 5397kcal 5450kcal 5503kcal 5556kcal 5609kcal 5662kcal 5715kcal 5768kcal 5821kcal 5874kcal 5927kcal 5979kcal 6032kcal 6085kcal 6138kcal 6191kcal 6244kcal 6297kcal 6350kcal 6403kcal 6456kcal 6509kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6773kcal 6826kcal 6879kcal 6932kcal 6985kcal 7038kcal 7091kcal 7144kcal 7197kcal 7250kcal 7302kcal 7355kcal 7408kcal 7461kcal 7514kcal 7567kcal 7620kcal 7673kcal 7726kcal 7779kcal 7832kcal 7885kcal 7938kcal
トイレ 1666kcal 1714kcal 1762kcal 1809kcal 1857kcal 1905kcal 1952kcal 2000kcal 2048kcal 2095kcal 2143kcal 2190kcal 2238kcal 2286kcal 2333kcal 2381kcal 2429kcal 2476kcal 2524kcal 2571kcal 2619kcal 2667kcal 2714kcal 2762kcal 2810kcal 2857kcal 2905kcal 2952kcal 3000kcal 3048kcal 3095kcal 3143kcal 3191kcal 3238kcal 3286kcal 3333kcal 3381kcal 3429kcal 3476kcal 3524kcal 3572kcal 3619kcal 3667kcal 3714kcal 3762kcal 3810kcal 3857kcal 3905kcal 3953kcal 4000kcal 4048kcal 4096kcal 4143kcal 4191kcal 4238kcal 4286kcal 4334kcal 4381kcal 4429kcal 4477kcal 4524kcal 4572kcal 4619kcal 4667kcal 4715kcal 4762kcal 4810kcal 4858kcal 4905kcal 4953kcal 5000kcal 5048kcal 5096kcal 5143kcal 5191kcal 5239kcal 5286kcal 5334kcal 5381kcal 5429kcal 5477kcal 5524kcal 5572kcal 5620kcal 5667kcal 5715kcal 5762kcal 5810kcal 5858kcal 5905kcal 5953kcal 6001kcal 6048kcal 6096kcal 6144kcal 6191kcal 6239kcal 6286kcal 6334kcal 6382kcal 6429kcal 6477kcal 6525kcal 6572kcal 6620kcal 6667kcal 6715kcal 6763kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6953kcal 7001kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal
立って仕事をする 1666kcal 1714kcal 1762kcal 1809kcal 1857kcal 1905kcal 1952kcal 2000kcal 2048kcal 2095kcal 2143kcal 2190kcal 2238kcal 2286kcal 2333kcal 2381kcal 2429kcal 2476kcal 2524kcal 2571kcal 2619kcal 2667kcal 2714kcal 2762kcal 2810kcal 2857kcal 2905kcal 2952kcal 3000kcal 3048kcal 3095kcal 3143kcal 3191kcal 3238kcal 3286kcal 3333kcal 3381kcal 3429kcal 3476kcal 3524kcal 3572kcal 3619kcal 3667kcal 3714kcal 3762kcal 3810kcal 3857kcal 3905kcal 3953kcal 4000kcal 4048kcal 4096kcal 4143kcal 4191kcal 4238kcal 4286kcal 4334kcal 4381kcal 4429kcal 4477kcal 4524kcal 4572kcal 4619kcal 4667kcal 4715kcal 4762kcal 4810kcal 4858kcal 4905kcal 4953kcal 5000kcal 5048kcal 5096kcal 5143kcal 5191kcal 5239kcal 5286kcal 5334kcal 5381kcal 5429kcal 5477kcal 5524kcal 5572kcal 5620kcal 5667kcal 5715kcal 5762kcal 5810kcal 5858kcal 5905kcal 5953kcal 6001kcal 6048kcal 6096kcal 6144kcal 6191kcal 6239kcal 6286kcal 6334kcal 6382kcal 6429kcal 6477kcal 6525kcal 6572kcal 6620kcal 6667kcal 6715kcal 6763kcal 6810kcal 6858kcal 6906kcal 6953kcal 7001kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal
風呂で入浴 1389kcal 1428kcal 1468kcal 1508kcal 1547kcal 1587kcal 1627kcal 1666kcal 1706kcal 1746kcal 1786kcal 1825kcal 1865kcal 1905kcal 1944kcal 1984kcal 2024kcal 2063kcal 2103kcal 2143kcal 2182kcal 2222kcal 2262kcal 2302kcal 2341kcal 2381kcal 2421kcal 2460kcal 2500kcal 2540kcal 2579kcal 2619kcal 2659kcal 2698kcal 2738kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2897kcal 2937kcal 2976kcal 3016kcal 3056kcal 3095kcal 3135kcal 3175kcal 3214kcal 3254kcal 3294kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3492kcal 3532kcal 3572kcal 3611kcal 3651kcal 3691kcal 3730kcal 3770kcal 3810kcal 3849kcal 3889kcal 3929kcal 3969kcal 4008kcal 4048kcal 4088kcal 4127kcal 4167kcal 4207kcal 4246kcal 4286kcal 4326kcal 4365kcal 4405kcal 4445kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4643kcal 4683kcal 4723kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5080kcal 5120kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5278kcal 5318kcal 5358kcal 5397kcal 5437kcal 5477kcal 5516kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5834kcal 5874kcal 5913kcal 5953kcal
デスクワーク 1203kcal 1238kcal 1272kcal 1307kcal 1341kcal 1375kcal 1410kcal 1444kcal 1479kcal 1513kcal 1547kcal 1582kcal 1616kcal 1651kcal 1685kcal 1719kcal 1754kcal 1788kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1926kcal 1960kcal 1995kcal 2029kcal 2063kcal 2098kcal 2132kcal 2167kcal 2201kcal 2235kcal 2270kcal 2304kcal 2339kcal 2373kcal 2407kcal 2442kcal 2476kcal 2511kcal 2545kcal 2579kcal 2614kcal 2648kcal 2683kcal 2717kcal 2751kcal 2786kcal 2820kcal 2855kcal 2889kcal 2923kcal 2958kcal 2992kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3130kcal 3164kcal 3199kcal 3233kcal 3267kcal 3302kcal 3336kcal 3371kcal 3405kcal 3439kcal 3474kcal 3508kcal 3542kcal 3577kcal 3611kcal 3646kcal 3680kcal 3714kcal 3749kcal 3783kcal 3818kcal 3852kcal 3886kcal 3921kcal 3955kcal 3990kcal 4024kcal 4058kcal 4093kcal 4127kcal 4162kcal 4196kcal 4230kcal 4265kcal 4299kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4437kcal 4471kcal 4506kcal 4540kcal 4574kcal 4609kcal 4643kcal 4678kcal 4712kcal 4746kcal 4781kcal 4815kcal 4850kcal 4884kcal 4918kcal 4953kcal 4987kcal 5022kcal 5056kcal 5090kcal 5125kcal 5159kcal
電車バスに乗車 1203kcal 1238kcal 1272kcal 1307kcal 1341kcal 1375kcal 1410kcal 1444kcal 1479kcal 1513kcal 1547kcal 1582kcal 1616kcal 1651kcal 1685kcal 1719kcal 1754kcal 1788kcal 1823kcal 1857kcal 1891kcal 1926kcal 1960kcal 1995kcal 2029kcal 2063kcal 2098kcal 2132kcal 2167kcal 2201kcal 2235kcal 2270kcal 2304kcal 2339kcal 2373kcal 2407kcal 2442kcal 2476kcal 2511kcal 2545kcal 2579kcal 2614kcal 2648kcal 2683kcal 2717kcal 2751kcal 2786kcal 2820kcal 2855kcal 2889kcal 2923kcal 2958kcal 2992kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3130kcal 3164kcal 3199kcal 3233kcal 3267kcal 3302kcal 3336kcal 3371kcal 3405kcal 3439kcal 3474kcal 3508kcal 3542kcal 3577kcal 3611kcal 3646kcal 3680kcal 3714kcal 3749kcal 3783kcal 3818kcal 3852kcal 3886kcal 3921kcal 3955kcal 3990kcal 4024kcal 4058kcal 4093kcal 4127kcal 4162kcal 4196kcal 4230kcal 4265kcal 4299kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4437kcal 4471kcal 4506kcal 4540kcal 4574kcal 4609kcal 4643kcal 4678kcal 4712kcal 4746kcal 4781kcal 4815kcal 4850kcal 4884kcal 4918kcal 4953kcal 4987kcal 5022kcal 5056kcal 5090kcal 5125kcal 5159kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ