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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2284kcal 2349kcal 2415kcal 2480kcal 2545kcal 2611kcal 2676kcal 2741kcal 2806kcal 2872kcal 2937kcal 3002kcal 3067kcal 3133kcal 3198kcal 3263kcal 3329kcal 3394kcal 3459kcal 3524kcal 3590kcal 3655kcal 3720kcal 3785kcal 3851kcal 3916kcal 3981kcal 4047kcal 4112kcal 4177kcal 4242kcal 4308kcal 4373kcal 4438kcal 4503kcal 4569kcal 4634kcal 4699kcal 4765kcal 4830kcal 4895kcal 4960kcal 5026kcal 5091kcal 5156kcal 5222kcal 5287kcal 5352kcal 5417kcal 5483kcal 5548kcal 5613kcal 5678kcal 5744kcal 5809kcal 5874kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6135kcal 6201kcal 6266kcal 6331kcal 6396kcal 6462kcal 6527kcal 6592kcal 6658kcal 6723kcal 6788kcal 6853kcal 6919kcal 6984kcal 7049kcal 7114kcal 7180kcal 7245kcal 7310kcal 7376kcal 7441kcal 7506kcal 7571kcal 7637kcal 7702kcal 7767kcal 7833kcal 7898kcal 7963kcal 8028kcal 8094kcal 8159kcal 8224kcal 8289kcal 8355kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8746kcal 8812kcal 8877kcal 8942kcal 9007kcal 9073kcal 9138kcal 9203kcal 9269kcal 9334kcal 9399kcal 9464kcal 9530kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal 9791kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2741kcal 2819kcal 2898kcal 2976kcal 3054kcal 3133kcal 3211kcal 3289kcal 3368kcal 3446kcal 3524kcal 3603kcal 3681kcal 3759kcal 3838kcal 3916kcal 3994kcal 4073kcal 4151kcal 4229kcal 4308kcal 4386kcal 4464kcal 4543kcal 4621kcal 4699kcal 4778kcal 4856kcal 4934kcal 5013kcal 5091kcal 5169kcal 5248kcal 5326kcal 5404kcal 5483kcal 5561kcal 5639kcal 5718kcal 5796kcal 5874kcal 5953kcal 6031kcal 6109kcal 6188kcal 6266kcal 6344kcal 6423kcal 6501kcal 6579kcal 6658kcal 6736kcal 6814kcal 6893kcal 6971kcal 7049kcal 7128kcal 7206kcal 7284kcal 7363kcal 7441kcal 7519kcal 7598kcal 7676kcal 7754kcal 7833kcal 7911kcal 7989kcal 8067kcal 8146kcal 8224kcal 8302kcal 8381kcal 8459kcal 8537kcal 8616kcal 8694kcal 8772kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9086kcal 9164kcal 9242kcal 9321kcal 9399kcal 9477kcal 9556kcal 9634kcal 9712kcal 9791kcal 9869kcal 9947kcal 10026kcal 10104kcal 10182kcal 10261kcal 10339kcal 10417kcal 10496kcal 10574kcal 10652kcal 10731kcal 10809kcal 10887kcal 10966kcal 11044kcal 11122kcal 11201kcal 11279kcal 11357kcal 11436kcal 11514kcal 11592kcal 11671kcal 11749kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3929kcal 4041kcal 4154kcal 4266kcal 4378kcal 4490kcal 4603kcal 4715kcal 4827kcal 4940kcal 5052kcal 5164kcal 5276kcal 5389kcal 5501kcal 5613kcal 5725kcal 5838kcal 5950kcal 6062kcal 6175kcal 6287kcal 6399kcal 6511kcal 6624kcal 6736kcal 6848kcal 6960kcal 7073kcal 7185kcal 7297kcal 7410kcal 7522kcal 7634kcal 7746kcal 7859kcal 7971kcal 8083kcal 8195kcal 8308kcal 8420kcal 8532kcal 8645kcal 8757kcal 8869kcal 8981kcal 9094kcal 9206kcal 9318kcal 9430kcal 9543kcal 9655kcal 9767kcal 9880kcal 9992kcal 10104kcal 10216kcal 10329kcal 10441kcal 10553kcal 10665kcal 10778kcal 10890kcal 11002kcal 11115kcal 11227kcal 11339kcal 11451kcal 11564kcal 11676kcal 11788kcal 11900kcal 12013kcal 12125kcal 12237kcal 12350kcal 12462kcal 12574kcal 12686kcal 12799kcal 12911kcal 13023kcal 13135kcal 13248kcal 13360kcal 13472kcal 13585kcal 13697kcal 13809kcal 13921kcal 14034kcal 14146kcal 14258kcal 14370kcal 14483kcal 14595kcal 14707kcal 14820kcal 14932kcal 15044kcal 15156kcal 15269kcal 15381kcal 15493kcal 15605kcal 15718kcal 15830kcal 15942kcal 16055kcal 16167kcal 16279kcal 16391kcal 16504kcal 16616kcal 16728kcal 16840kcal
山登り 7310kcal 7519kcal 7728kcal 7937kcal 8146kcal 8355kcal 8564kcal 8772kcal 8981kcal 9190kcal 9399kcal 9608kcal 9817kcal 10026kcal 10235kcal 10444kcal 10652kcal 10861kcal 11070kcal 11279kcal 11488kcal 11697kcal 11906kcal 12115kcal 12323kcal 12532kcal 12741kcal 12950kcal 13159kcal 13368kcal 13577kcal 13786kcal 13994kcal 14203kcal 14412kcal 14621kcal 14830kcal 15039kcal 15248kcal 15457kcal 15666kcal 15874kcal 16083kcal 16292kcal 16501kcal 16710kcal 16919kcal 17128kcal 17337kcal 17545kcal 17754kcal 17963kcal 18172kcal 18381kcal 18590kcal 18799kcal 19008kcal 19216kcal 19425kcal 19634kcal 19843kcal 20052kcal 20261kcal 20470kcal 20679kcal 20888kcal 21096kcal 21305kcal 21514kcal 21723kcal 21932kcal 22141kcal 22350kcal 22559kcal 22767kcal 22976kcal 23185kcal 23394kcal 23603kcal 23812kcal 24021kcal 24230kcal 24438kcal 24647kcal 24856kcal 25065kcal 25274kcal 25483kcal 25692kcal 25901kcal 26110kcal 26318kcal 26527kcal 26736kcal 26945kcal 27154kcal 27363kcal 27572kcal 27781kcal 27989kcal 28198kcal 28407kcal 28616kcal 28825kcal 29034kcal 29243kcal 29452kcal 29660kcal 29869kcal 30078kcal 30287kcal 30496kcal 30705kcal 30914kcal 31123kcal 31332kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5483kcal 5639kcal 5796kcal 5953kcal 6109kcal 6266kcal 6423kcal 6579kcal 6736kcal 6893kcal 7049kcal 7206kcal 7363kcal 7519kcal 7676kcal 7833kcal 7989kcal 8146kcal 8302kcal 8459kcal 8616kcal 8772kcal 8929kcal 9086kcal 9242kcal 9399kcal 9556kcal 9712kcal 9869kcal 10026kcal 10182kcal 10339kcal 10496kcal 10652kcal 10809kcal 10966kcal 11122kcal 11279kcal 11436kcal 11592kcal 11749kcal 11906kcal 12062kcal 12219kcal 12376kcal 12532kcal 12689kcal 12846kcal 13002kcal 13159kcal 13316kcal 13472kcal 13629kcal 13786kcal 13942kcal 14099kcal 14256kcal 14412kcal 14569kcal 14726kcal 14882kcal 15039kcal 15196kcal 15352kcal 15509kcal 15666kcal 15822kcal 15979kcal 16135kcal 16292kcal 16449kcal 16605kcal 16762kcal 16919kcal 17075kcal 17232kcal 17389kcal 17545kcal 17702kcal 17859kcal 18015kcal 18172kcal 18329kcal 18485kcal 18642kcal 18799kcal 18955kcal 19112kcal 19269kcal 19425kcal 19582kcal 19739kcal 19895kcal 20052kcal 20209kcal 20365kcal 20522kcal 20679kcal 20835kcal 20992kcal 21149kcal 21305kcal 21462kcal 21619kcal 21775kcal 21932kcal 22089kcal 22245kcal 22402kcal 22559kcal 22715kcal 22872kcal 23029kcal 23185kcal 23342kcal 23499kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7310kcal 7519kcal 7728kcal 7937kcal 8146kcal 8355kcal 8564kcal 8772kcal 8981kcal 9190kcal 9399kcal 9608kcal 9817kcal 10026kcal 10235kcal 10444kcal 10652kcal 10861kcal 11070kcal 11279kcal 11488kcal 11697kcal 11906kcal 12115kcal 12323kcal 12532kcal 12741kcal 12950kcal 13159kcal 13368kcal 13577kcal 13786kcal 13994kcal 14203kcal 14412kcal 14621kcal 14830kcal 15039kcal 15248kcal 15457kcal 15666kcal 15874kcal 16083kcal 16292kcal 16501kcal 16710kcal 16919kcal 17128kcal 17337kcal 17545kcal 17754kcal 17963kcal 18172kcal 18381kcal 18590kcal 18799kcal 19008kcal 19216kcal 19425kcal 19634kcal 19843kcal 20052kcal 20261kcal 20470kcal 20679kcal 20888kcal 21096kcal 21305kcal 21514kcal 21723kcal 21932kcal 22141kcal 22350kcal 22559kcal 22767kcal 22976kcal 23185kcal 23394kcal 23603kcal 23812kcal 24021kcal 24230kcal 24438kcal 24647kcal 24856kcal 25065kcal 25274kcal 25483kcal 25692kcal 25901kcal 26110kcal 26318kcal 26527kcal 26736kcal 26945kcal 27154kcal 27363kcal 27572kcal 27781kcal 27989kcal 28198kcal 28407kcal 28616kcal 28825kcal 29034kcal 29243kcal 29452kcal 29660kcal 29869kcal 30078kcal 30287kcal 30496kcal 30705kcal 30914kcal 31123kcal 31332kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9138kcal 9399kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12010kcal 12271kcal 12532kcal 12793kcal 13055kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14621kcal 14882kcal 15143kcal 15404kcal 15666kcal 15927kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16971kcal 17232kcal 17493kcal 17754kcal 18015kcal 18277kcal 18538kcal 18799kcal 19060kcal 19321kcal 19582kcal 19843kcal 20104kcal 20365kcal 20626kcal 20888kcal 21149kcal 21410kcal 21671kcal 21932kcal 22193kcal 22454kcal 22715kcal 22976kcal 23237kcal 23499kcal 23760kcal 24021kcal 24282kcal 24543kcal 24804kcal 25065kcal 25326kcal 25587kcal 25848kcal 26110kcal 26371kcal 26632kcal 26893kcal 27154kcal 27415kcal 27676kcal 27937kcal 28198kcal 28459kcal 28721kcal 28982kcal 29243kcal 29504kcal 29765kcal 30026kcal 30287kcal 30548kcal 30809kcal 31070kcal 31332kcal 31593kcal 31854kcal 32115kcal 32376kcal 32637kcal 32898kcal 33159kcal 33420kcal 33681kcal 33943kcal 34204kcal 34465kcal 34726kcal 34987kcal 35248kcal 35509kcal 35770kcal 36031kcal 36292kcal 36554kcal 36815kcal 37076kcal 37337kcal 37598kcal 37859kcal 38120kcal 38381kcal 38642kcal 38903kcal 39165kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8041kcal 8271kcal 8501kcal 8731kcal 8960kcal 9190kcal 9420kcal 9650kcal 9880kcal 10109kcal 10339kcal 10569kcal 10799kcal 11028kcal 11258kcal 11488kcal 11718kcal 11947kcal 12177kcal 12407kcal 12637kcal 12867kcal 13096kcal 13326kcal 13556kcal 13786kcal 14015kcal 14245kcal 14475kcal 14705kcal 14934kcal 15164kcal 15394kcal 15624kcal 15853kcal 16083kcal 16313kcal 16543kcal 16773kcal 17002kcal 17232kcal 17462kcal 17692kcal 17921kcal 18151kcal 18381kcal 18611kcal 18840kcal 19070kcal 19300kcal 19530kcal 19760kcal 19989kcal 20219kcal 20449kcal 20679kcal 20908kcal 21138kcal 21368kcal 21598kcal 21827kcal 22057kcal 22287kcal 22517kcal 22747kcal 22976kcal 23206kcal 23436kcal 23666kcal 23895kcal 24125kcal 24355kcal 24585kcal 24814kcal 25044kcal 25274kcal 25504kcal 25734kcal 25963kcal 26193kcal 26423kcal 26653kcal 26882kcal 27112kcal 27342kcal 27572kcal 27801kcal 28031kcal 28261kcal 28491kcal 28721kcal 28950kcal 29180kcal 29410kcal 29640kcal 29869kcal 30099kcal 30329kcal 30559kcal 30788kcal 31018kcal 31248kcal 31478kcal 31707kcal 31937kcal 32167kcal 32397kcal 32627kcal 32856kcal 33086kcal 33316kcal 33546kcal 33775kcal 34005kcal 34235kcal 34465kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10783kcal 11091kcal 11399kcal 11707kcal 12015kcal 12323kcal 12632kcal 12940kcal 13248kcal 13556kcal 13864kcal 14172kcal 14480kcal 14788kcal 15096kcal 15404kcal 15712kcal 16021kcal 16329kcal 16637kcal 16945kcal 17253kcal 17561kcal 17869kcal 18177kcal 18485kcal 18793kcal 19102kcal 19410kcal 19718kcal 20026kcal 20334kcal 20642kcal 20950kcal 21258kcal 21566kcal 21874kcal 22183kcal 22491kcal 22799kcal 23107kcal 23415kcal 23723kcal 24031kcal 24339kcal 24647kcal 24955kcal 25264kcal 25572kcal 25880kcal 26188kcal 26496kcal 26804kcal 27112kcal 27420kcal 27728kcal 28036kcal 28345kcal 28653kcal 28961kcal 29269kcal 29577kcal 29885kcal 30193kcal 30501kcal 30809kcal 31117kcal 31425kcal 31734kcal 32042kcal 32350kcal 32658kcal 32966kcal 33274kcal 33582kcal 33890kcal 34198kcal 34506kcal 34815kcal 35123kcal 35431kcal 35739kcal 36047kcal 36355kcal 36663kcal 36971kcal 37279kcal 37587kcal 37896kcal 38204kcal 38512kcal 38820kcal 39128kcal 39436kcal 39744kcal 40052kcal 40360kcal 40668kcal 40977kcal 41285kcal 41593kcal 41901kcal 42209kcal 42517kcal 42825kcal 43133kcal 43441kcal 43749kcal 44058kcal 44366kcal 44674kcal 44982kcal 45290kcal 45598kcal 45906kcal 46214kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11240kcal 11561kcal 11882kcal 12203kcal 12524kcal 12846kcal 13167kcal 13488kcal 13809kcal 14130kcal 14451kcal 14773kcal 15094kcal 15415kcal 15736kcal 16057kcal 16378kcal 16699kcal 17021kcal 17342kcal 17663kcal 17984kcal 18305kcal 18626kcal 18948kcal 19269kcal 19590kcal 19911kcal 20232kcal 20553kcal 20874kcal 21196kcal 21517kcal 21838kcal 22159kcal 22480kcal 22801kcal 23123kcal 23444kcal 23765kcal 24086kcal 24407kcal 24728kcal 25049kcal 25371kcal 25692kcal 26013kcal 26334kcal 26655kcal 26976kcal 27298kcal 27619kcal 27940kcal 28261kcal 28582kcal 28903kcal 29224kcal 29546kcal 29867kcal 30188kcal 30509kcal 30830kcal 31151kcal 31472kcal 31794kcal 32115kcal 32436kcal 32757kcal 33078kcal 33399kcal 33721kcal 34042kcal 34363kcal 34684kcal 35005kcal 35326kcal 35647kcal 35969kcal 36290kcal 36611kcal 36932kcal 37253kcal 37574kcal 37896kcal 38217kcal 38538kcal 38859kcal 39180kcal 39501kcal 39822kcal 40144kcal 40465kcal 40786kcal 41107kcal 41428kcal 41749kcal 42071kcal 42392kcal 42713kcal 43034kcal 43355kcal 43676kcal 43997kcal 44319kcal 44640kcal 44961kcal 45282kcal 45603kcal 45924kcal 46246kcal 46567kcal 46888kcal 47209kcal 47530kcal 47851kcal 48172kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4843kcal 4981kcal 5120kcal 5258kcal 5396kcal 5535kcal 5673kcal 5812kcal 5950kcal 6088kcal 6227kcal 6365kcal 6504kcal 6642kcal 6780kcal 6919kcal 7057kcal 7195kcal 7334kcal 7472kcal 7611kcal 7749kcal 7887kcal 8026kcal 8164kcal 8302kcal 8441kcal 8579kcal 8718kcal 8856kcal 8994kcal 9133kcal 9271kcal 9410kcal 9548kcal 9686kcal 9825kcal 9963kcal 10101kcal 10240kcal 10378kcal 10517kcal 10655kcal 10793kcal 10932kcal 11070kcal 11209kcal 11347kcal 11485kcal 11624kcal 11762kcal 11900kcal 12039kcal 12177kcal 12316kcal 12454kcal 12592kcal 12731kcal 12869kcal 13008kcal 13146kcal 13284kcal 13423kcal 13561kcal 13699kcal 13838kcal 13976kcal 14115kcal 14253kcal 14391kcal 14530kcal 14668kcal 14806kcal 14945kcal 15083kcal 15222kcal 15360kcal 15498kcal 15637kcal 15775kcal 15914kcal 16052kcal 16190kcal 16329kcal 16467kcal 16605kcal 16744kcal 16882kcal 17021kcal 17159kcal 17297kcal 17436kcal 17574kcal 17713kcal 17851kcal 17989kcal 18128kcal 18266kcal 18404kcal 18543kcal 18681kcal 18820kcal 18958kcal 19096kcal 19235kcal 19373kcal 19512kcal 19650kcal 19788kcal 19927kcal 20065kcal 20203kcal 20342kcal 20480kcal 20619kcal 20757kcal
水泳
(普通:全般)		 7584kcal 7801kcal 8018kcal 8235kcal 8451kcal 8668kcal 8885kcal 9101kcal 9318kcal 9535kcal 9752kcal 9968kcal 10185kcal 10402kcal 10618kcal 10835kcal 11052kcal 11269kcal 11485kcal 11702kcal 11919kcal 12135kcal 12352kcal 12569kcal 12786kcal 13002kcal 13219kcal 13436kcal 13652kcal 13869kcal 14086kcal 14303kcal 14519kcal 14736kcal 14953kcal 15169kcal 15386kcal 15603kcal 15820kcal 16036kcal 16253kcal 16470kcal 16686kcal 16903kcal 17120kcal 17337kcal 17553kcal 17770kcal 17987kcal 18203kcal 18420kcal 18637kcal 18854kcal 19070kcal 19287kcal 19504kcal 19720kcal 19937kcal 20154kcal 20371kcal 20587kcal 20804kcal 21021kcal 21237kcal 21454kcal 21671kcal 21888kcal 22104kcal 22321kcal 22538kcal 22754kcal 22971kcal 23188kcal 23405kcal 23621kcal 23838kcal 24055kcal 24271kcal 24488kcal 24705kcal 24921kcal 25138kcal 25355kcal 25572kcal 25788kcal 26005kcal 26222kcal 26438kcal 26655kcal 26872kcal 27089kcal 27305kcal 27522kcal 27739kcal 27955kcal 28172kcal 28389kcal 28606kcal 28822kcal 29039kcal 29256kcal 29472kcal 29689kcal 29906kcal 30123kcal 30339kcal 30556kcal 30773kcal 30989kcal 31206kcal 31423kcal 31640kcal 31856kcal 32073kcal 32290kcal 32506kcal
水泳
(速め:全般)		 9138kcal 9399kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12010kcal 12271kcal 12532kcal 12793kcal 13055kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14621kcal 14882kcal 15143kcal 15404kcal 15666kcal 15927kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16971kcal 17232kcal 17493kcal 17754kcal 18015kcal 18277kcal 18538kcal 18799kcal 19060kcal 19321kcal 19582kcal 19843kcal 20104kcal 20365kcal 20626kcal 20888kcal 21149kcal 21410kcal 21671kcal 21932kcal 22193kcal 22454kcal 22715kcal 22976kcal 23237kcal 23499kcal 23760kcal 24021kcal 24282kcal 24543kcal 24804kcal 25065kcal 25326kcal 25587kcal 25848kcal 26110kcal 26371kcal 26632kcal 26893kcal 27154kcal 27415kcal 27676kcal 27937kcal 28198kcal 28459kcal 28721kcal 28982kcal 29243kcal 29504kcal 29765kcal 30026kcal 30287kcal 30548kcal 30809kcal 31070kcal 31332kcal 31593kcal 31854kcal 32115kcal 32376kcal 32637kcal 32898kcal 33159kcal 33420kcal 33681kcal 33943kcal 34204kcal 34465kcal 34726kcal 34987kcal 35248kcal 35509kcal 35770kcal 36031kcal 36292kcal 36554kcal 36815kcal 37076kcal 37337kcal 37598kcal 37859kcal 38120kcal 38381kcal 38642kcal 38903kcal 39165kcal
水泳
(バタフライ)		 12611kcal 12971kcal 13331kcal 13692kcal 14052kcal 14412kcal 14773kcal 15133kcal 15493kcal 15853kcal 16214kcal 16574kcal 16934kcal 17295kcal 17655kcal 18015kcal 18376kcal 18736kcal 19096kcal 19457kcal 19817kcal 20177kcal 20538kcal 20898kcal 21258kcal 21619kcal 21979kcal 22339kcal 22700kcal 23060kcal 23420kcal 23780kcal 24141kcal 24501kcal 24861kcal 25222kcal 25582kcal 25942kcal 26303kcal 26663kcal 27023kcal 27384kcal 27744kcal 28104kcal 28465kcal 28825kcal 29185kcal 29546kcal 29906kcal 30266kcal 30627kcal 30987kcal 31347kcal 31707kcal 32068kcal 32428kcal 32788kcal 33149kcal 33509kcal 33869kcal 34230kcal 34590kcal 34950kcal 35311kcal 35671kcal 36031kcal 36392kcal 36752kcal 37112kcal 37473kcal 37833kcal 38193kcal 38554kcal 38914kcal 39274kcal 39634kcal 39995kcal 40355kcal 40715kcal 41076kcal 41436kcal 41796kcal 42157kcal 42517kcal 42877kcal 43238kcal 43598kcal 43958kcal 44319kcal 44679kcal 45039kcal 45400kcal 45760kcal 46120kcal 46481kcal 46841kcal 47201kcal 47561kcal 47922kcal 48282kcal 48642kcal 49003kcal 49363kcal 49723kcal 50084kcal 50444kcal 50804kcal 51165kcal 51525kcal 51885kcal 52246kcal 52606kcal 52966kcal 53327kcal 53687kcal 54047kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5483kcal 5639kcal 5796kcal 5953kcal 6109kcal 6266kcal 6423kcal 6579kcal 6736kcal 6893kcal 7049kcal 7206kcal 7363kcal 7519kcal 7676kcal 7833kcal 7989kcal 8146kcal 8302kcal 8459kcal 8616kcal 8772kcal 8929kcal 9086kcal 9242kcal 9399kcal 9556kcal 9712kcal 9869kcal 10026kcal 10182kcal 10339kcal 10496kcal 10652kcal 10809kcal 10966kcal 11122kcal 11279kcal 11436kcal 11592kcal 11749kcal 11906kcal 12062kcal 12219kcal 12376kcal 12532kcal 12689kcal 12846kcal 13002kcal 13159kcal 13316kcal 13472kcal 13629kcal 13786kcal 13942kcal 14099kcal 14256kcal 14412kcal 14569kcal 14726kcal 14882kcal 15039kcal 15196kcal 15352kcal 15509kcal 15666kcal 15822kcal 15979kcal 16135kcal 16292kcal 16449kcal 16605kcal 16762kcal 16919kcal 17075kcal 17232kcal 17389kcal 17545kcal 17702kcal 17859kcal 18015kcal 18172kcal 18329kcal 18485kcal 18642kcal 18799kcal 18955kcal 19112kcal 19269kcal 19425kcal 19582kcal 19739kcal 19895kcal 20052kcal 20209kcal 20365kcal 20522kcal 20679kcal 20835kcal 20992kcal 21149kcal 21305kcal 21462kcal 21619kcal 21775kcal 21932kcal 22089kcal 22245kcal 22402kcal 22559kcal 22715kcal 22872kcal 23029kcal 23185kcal 23342kcal 23499kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7310kcal 7519kcal 7728kcal 7937kcal 8146kcal 8355kcal 8564kcal 8772kcal 8981kcal 9190kcal 9399kcal 9608kcal 9817kcal 10026kcal 10235kcal 10444kcal 10652kcal 10861kcal 11070kcal 11279kcal 11488kcal 11697kcal 11906kcal 12115kcal 12323kcal 12532kcal 12741kcal 12950kcal 13159kcal 13368kcal 13577kcal 13786kcal 13994kcal 14203kcal 14412kcal 14621kcal 14830kcal 15039kcal 15248kcal 15457kcal 15666kcal 15874kcal 16083kcal 16292kcal 16501kcal 16710kcal 16919kcal 17128kcal 17337kcal 17545kcal 17754kcal 17963kcal 18172kcal 18381kcal 18590kcal 18799kcal 19008kcal 19216kcal 19425kcal 19634kcal 19843kcal 20052kcal 20261kcal 20470kcal 20679kcal 20888kcal 21096kcal 21305kcal 21514kcal 21723kcal 21932kcal 22141kcal 22350kcal 22559kcal 22767kcal 22976kcal 23185kcal 23394kcal 23603kcal 23812kcal 24021kcal 24230kcal 24438kcal 24647kcal 24856kcal 25065kcal 25274kcal 25483kcal 25692kcal 25901kcal 26110kcal 26318kcal 26527kcal 26736kcal 26945kcal 27154kcal 27363kcal 27572kcal 27781kcal 27989kcal 28198kcal 28407kcal 28616kcal 28825kcal 29034kcal 29243kcal 29452kcal 29660kcal 29869kcal 30078kcal 30287kcal 30496kcal 30705kcal 30914kcal 31123kcal 31332kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9138kcal 9399kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12010kcal 12271kcal 12532kcal 12793kcal 13055kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14621kcal 14882kcal 15143kcal 15404kcal 15666kcal 15927kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16971kcal 17232kcal 17493kcal 17754kcal 18015kcal 18277kcal 18538kcal 18799kcal 19060kcal 19321kcal 19582kcal 19843kcal 20104kcal 20365kcal 20626kcal 20888kcal 21149kcal 21410kcal 21671kcal 21932kcal 22193kcal 22454kcal 22715kcal 22976kcal 23237kcal 23499kcal 23760kcal 24021kcal 24282kcal 24543kcal 24804kcal 25065kcal 25326kcal 25587kcal 25848kcal 26110kcal 26371kcal 26632kcal 26893kcal 27154kcal 27415kcal 27676kcal 27937kcal 28198kcal 28459kcal 28721kcal 28982kcal 29243kcal 29504kcal 29765kcal 30026kcal 30287kcal 30548kcal 30809kcal 31070kcal 31332kcal 31593kcal 31854kcal 32115kcal 32376kcal 32637kcal 32898kcal 33159kcal 33420kcal 33681kcal 33943kcal 34204kcal 34465kcal 34726kcal 34987kcal 35248kcal 35509kcal 35770kcal 36031kcal 36292kcal 36554kcal 36815kcal 37076kcal 37337kcal 37598kcal 37859kcal 38120kcal 38381kcal 38642kcal 38903kcal 39165kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3472kcal 3571kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3968kcal 4067kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4464kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4861kcal 4960kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5357kcal 5456kcal 5556kcal 5655kcal 5754kcal 5853kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6250kcal 6349kcal 6449kcal 6548kcal 6647kcal 6746kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7143kcal 7242kcal 7342kcal 7441kcal 7540kcal 7639kcal 7739kcal 7838kcal 7937kcal 8036kcal 8135kcal 8235kcal 8334kcal 8433kcal 8532kcal 8631kcal 8731kcal 8830kcal 8929kcal 9028kcal 9128kcal 9227kcal 9326kcal 9425kcal 9524kcal 9624kcal 9723kcal 9822kcal 9921kcal 10021kcal 10120kcal 10219kcal 10318kcal 10417kcal 10517kcal 10616kcal 10715kcal 10814kcal 10913kcal 11013kcal 11112kcal 11211kcal 11310kcal 11410kcal 11509kcal 11608kcal 11707kcal 11806kcal 11906kcal 12005kcal 12104kcal 12203kcal 12303kcal 12402kcal 12501kcal 12600kcal 12699kcal 12799kcal 12898kcal 12997kcal 13096kcal 13195kcal 13295kcal 13394kcal 13493kcal 13592kcal 13692kcal 13791kcal 13890kcal 13989kcal 14088kcal 14188kcal 14287kcal 14386kcal 14485kcal 14585kcal 14684kcal 14783kcal 14882kcal
筋トレ
背筋運動		 3472kcal 3571kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3968kcal 4067kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4464kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4861kcal 4960kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5357kcal 5456kcal 5556kcal 5655kcal 5754kcal 5853kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6250kcal 6349kcal 6449kcal 6548kcal 6647kcal 6746kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7143kcal 7242kcal 7342kcal 7441kcal 7540kcal 7639kcal 7739kcal 7838kcal 7937kcal 8036kcal 8135kcal 8235kcal 8334kcal 8433kcal 8532kcal 8631kcal 8731kcal 8830kcal 8929kcal 9028kcal 9128kcal 9227kcal 9326kcal 9425kcal 9524kcal 9624kcal 9723kcal 9822kcal 9921kcal 10021kcal 10120kcal 10219kcal 10318kcal 10417kcal 10517kcal 10616kcal 10715kcal 10814kcal 10913kcal 11013kcal 11112kcal 11211kcal 11310kcal 11410kcal 11509kcal 11608kcal 11707kcal 11806kcal 11906kcal 12005kcal 12104kcal 12203kcal 12303kcal 12402kcal 12501kcal 12600kcal 12699kcal 12799kcal 12898kcal 12997kcal 13096kcal 13195kcal 13295kcal 13394kcal 13493kcal 13592kcal 13692kcal 13791kcal 13890kcal 13989kcal 14088kcal 14188kcal 14287kcal 14386kcal 14485kcal 14585kcal 14684kcal 14783kcal 14882kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3472kcal 3571kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3968kcal 4067kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4464kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4861kcal 4960kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5357kcal 5456kcal 5556kcal 5655kcal 5754kcal 5853kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6250kcal 6349kcal 6449kcal 6548kcal 6647kcal 6746kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7143kcal 7242kcal 7342kcal 7441kcal 7540kcal 7639kcal 7739kcal 7838kcal 7937kcal 8036kcal 8135kcal 8235kcal 8334kcal 8433kcal 8532kcal 8631kcal 8731kcal 8830kcal 8929kcal 9028kcal 9128kcal 9227kcal 9326kcal 9425kcal 9524kcal 9624kcal 9723kcal 9822kcal 9921kcal 10021kcal 10120kcal 10219kcal 10318kcal 10417kcal 10517kcal 10616kcal 10715kcal 10814kcal 10913kcal 11013kcal 11112kcal 11211kcal 11310kcal 11410kcal 11509kcal 11608kcal 11707kcal 11806kcal 11906kcal 12005kcal 12104kcal 12203kcal 12303kcal 12402kcal 12501kcal 12600kcal 12699kcal 12799kcal 12898kcal 12997kcal 13096kcal 13195kcal 13295kcal 13394kcal 13493kcal 13592kcal 13692kcal 13791kcal 13890kcal 13989kcal 14088kcal 14188kcal 14287kcal 14386kcal 14485kcal 14585kcal 14684kcal 14783kcal 14882kcal
筋トレ
懸垂		 3472kcal 3571kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3968kcal 4067kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4464kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4861kcal 4960kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5357kcal 5456kcal 5556kcal 5655kcal 5754kcal 5853kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6250kcal 6349kcal 6449kcal 6548kcal 6647kcal 6746kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7143kcal 7242kcal 7342kcal 7441kcal 7540kcal 7639kcal 7739kcal 7838kcal 7937kcal 8036kcal 8135kcal 8235kcal 8334kcal 8433kcal 8532kcal 8631kcal 8731kcal 8830kcal 8929kcal 9028kcal 9128kcal 9227kcal 9326kcal 9425kcal 9524kcal 9624kcal 9723kcal 9822kcal 9921kcal 10021kcal 10120kcal 10219kcal 10318kcal 10417kcal 10517kcal 10616kcal 10715kcal 10814kcal 10913kcal 11013kcal 11112kcal 11211kcal 11310kcal 11410kcal 11509kcal 11608kcal 11707kcal 11806kcal 11906kcal 12005kcal 12104kcal 12203kcal 12303kcal 12402kcal 12501kcal 12600kcal 12699kcal 12799kcal 12898kcal 12997kcal 13096kcal 13195kcal 13295kcal 13394kcal 13493kcal 13592kcal 13692kcal 13791kcal 13890kcal 13989kcal 14088kcal 14188kcal 14287kcal 14386kcal 14485kcal 14585kcal 14684kcal 14783kcal 14882kcal
筋トレ
スクワット		 4569kcal 4699kcal 4830kcal 4960kcal 5091kcal 5222kcal 5352kcal 5483kcal 5613kcal 5744kcal 5874kcal 6005kcal 6135kcal 6266kcal 6396kcal 6527kcal 6658kcal 6788kcal 6919kcal 7049kcal 7180kcal 7310kcal 7441kcal 7571kcal 7702kcal 7833kcal 7963kcal 8094kcal 8224kcal 8355kcal 8485kcal 8616kcal 8746kcal 8877kcal 9007kcal 9138kcal 9269kcal 9399kcal 9530kcal 9660kcal 9791kcal 9921kcal 10052kcal 10182kcal 10313kcal 10444kcal 10574kcal 10705kcal 10835kcal 10966kcal 11096kcal 11227kcal 11357kcal 11488kcal 11618kcal 11749kcal 11880kcal 12010kcal 12141kcal 12271kcal 12402kcal 12532kcal 12663kcal 12793kcal 12924kcal 13055kcal 13185kcal 13316kcal 13446kcal 13577kcal 13707kcal 13838kcal 13968kcal 14099kcal 14229kcal 14360kcal 14491kcal 14621kcal 14752kcal 14882kcal 15013kcal 15143kcal 15274kcal 15404kcal 15535kcal 15666kcal 15796kcal 15927kcal 16057kcal 16188kcal 16318kcal 16449kcal 16579kcal 16710kcal 16840kcal 16971kcal 17102kcal 17232kcal 17363kcal 17493kcal 17624kcal 17754kcal 17885kcal 18015kcal 18146kcal 18277kcal 18407kcal 18538kcal 18668kcal 18799kcal 18929kcal 19060kcal 19190kcal 19321kcal 19451kcal 19582kcal
ヨガ
ハタ		 2741kcal 2819kcal 2898kcal 2976kcal 3054kcal 3133kcal 3211kcal 3289kcal 3368kcal 3446kcal 3524kcal 3603kcal 3681kcal 3759kcal 3838kcal 3916kcal 3994kcal 4073kcal 4151kcal 4229kcal 4308kcal 4386kcal 4464kcal 4543kcal 4621kcal 4699kcal 4778kcal 4856kcal 4934kcal 5013kcal 5091kcal 5169kcal 5248kcal 5326kcal 5404kcal 5483kcal 5561kcal 5639kcal 5718kcal 5796kcal 5874kcal 5953kcal 6031kcal 6109kcal 6188kcal 6266kcal 6344kcal 6423kcal 6501kcal 6579kcal 6658kcal 6736kcal 6814kcal 6893kcal 6971kcal 7049kcal 7128kcal 7206kcal 7284kcal 7363kcal 7441kcal 7519kcal 7598kcal 7676kcal 7754kcal 7833kcal 7911kcal 7989kcal 8067kcal 8146kcal 8224kcal 8302kcal 8381kcal 8459kcal 8537kcal 8616kcal 8694kcal 8772kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9086kcal 9164kcal 9242kcal 9321kcal 9399kcal 9477kcal 9556kcal 9634kcal 9712kcal 9791kcal 9869kcal 9947kcal 10026kcal 10104kcal 10182kcal 10261kcal 10339kcal 10417kcal 10496kcal 10574kcal 10652kcal 10731kcal 10809kcal 10887kcal 10966kcal 11044kcal 11122kcal 11201kcal 11279kcal 11357kcal 11436kcal 11514kcal 11592kcal 11671kcal 11749kcal
ヨガ
パワー		 3655kcal 3759kcal 3864kcal 3968kcal 4073kcal 4177kcal 4282kcal 4386kcal 4490kcal 4595kcal 4699kcal 4804kcal 4908kcal 5013kcal 5117kcal 5222kcal 5326kcal 5430kcal 5535kcal 5639kcal 5744kcal 5848kcal 5953kcal 6057kcal 6161kcal 6266kcal 6370kcal 6475kcal 6579kcal 6684kcal 6788kcal 6893kcal 6997kcal 7101kcal 7206kcal 7310kcal 7415kcal 7519kcal 7624kcal 7728kcal 7833kcal 7937kcal 8041kcal 8146kcal 8250kcal 8355kcal 8459kcal 8564kcal 8668kcal 8772kcal 8877kcal 8981kcal 9086kcal 9190kcal 9295kcal 9399kcal 9504kcal 9608kcal 9712kcal 9817kcal 9921kcal 10026kcal 10130kcal 10235kcal 10339kcal 10444kcal 10548kcal 10652kcal 10757kcal 10861kcal 10966kcal 11070kcal 11175kcal 11279kcal 11383kcal 11488kcal 11592kcal 11697kcal 11801kcal 11906kcal 12010kcal 12115kcal 12219kcal 12323kcal 12428kcal 12532kcal 12637kcal 12741kcal 12846kcal 12950kcal 13055kcal 13159kcal 13263kcal 13368kcal 13472kcal 13577kcal 13681kcal 13786kcal 13890kcal 13994kcal 14099kcal 14203kcal 14308kcal 14412kcal 14517kcal 14621kcal 14726kcal 14830kcal 14934kcal 15039kcal 15143kcal 15248kcal 15352kcal 15457kcal 15561kcal 15666kcal
ダンス
ゆっくり		 4569kcal 4699kcal 4830kcal 4960kcal 5091kcal 5222kcal 5352kcal 5483kcal 5613kcal 5744kcal 5874kcal 6005kcal 6135kcal 6266kcal 6396kcal 6527kcal 6658kcal 6788kcal 6919kcal 7049kcal 7180kcal 7310kcal 7441kcal 7571kcal 7702kcal 7833kcal 7963kcal 8094kcal 8224kcal 8355kcal 8485kcal 8616kcal 8746kcal 8877kcal 9007kcal 9138kcal 9269kcal 9399kcal 9530kcal 9660kcal 9791kcal 9921kcal 10052kcal 10182kcal 10313kcal 10444kcal 10574kcal 10705kcal 10835kcal 10966kcal 11096kcal 11227kcal 11357kcal 11488kcal 11618kcal 11749kcal 11880kcal 12010kcal 12141kcal 12271kcal 12402kcal 12532kcal 12663kcal 12793kcal 12924kcal 13055kcal 13185kcal 13316kcal 13446kcal 13577kcal 13707kcal 13838kcal 13968kcal 14099kcal 14229kcal 14360kcal 14491kcal 14621kcal 14752kcal 14882kcal 15013kcal 15143kcal 15274kcal 15404kcal 15535kcal 15666kcal 15796kcal 15927kcal 16057kcal 16188kcal 16318kcal 16449kcal 16579kcal 16710kcal 16840kcal 16971kcal 17102kcal 17232kcal 17363kcal 17493kcal 17624kcal 17754kcal 17885kcal 18015kcal 18146kcal 18277kcal 18407kcal 18538kcal 18668kcal 18799kcal 18929kcal 19060kcal 19190kcal 19321kcal 19451kcal 19582kcal
ダンス
普通		 6671kcal 6861kcal 7052kcal 7242kcal 7433kcal 7624kcal 7814kcal 8005kcal 8195kcal 8386kcal 8577kcal 8767kcal 8958kcal 9148kcal 9339kcal 9530kcal 9720kcal 9911kcal 10101kcal 10292kcal 10483kcal 10673kcal 10864kcal 11054kcal 11245kcal 11436kcal 11626kcal 11817kcal 12007kcal 12198kcal 12389kcal 12579kcal 12770kcal 12961kcal 13151kcal 13342kcal 13532kcal 13723kcal 13914kcal 14104kcal 14295kcal 14485kcal 14676kcal 14867kcal 15057kcal 15248kcal 15438kcal 15629kcal 15820kcal 16010kcal 16201kcal 16391kcal 16582kcal 16773kcal 16963kcal 17154kcal 17344kcal 17535kcal 17726kcal 17916kcal 18107kcal 18297kcal 18488kcal 18679kcal 18869kcal 19060kcal 19250kcal 19441kcal 19632kcal 19822kcal 20013kcal 20203kcal 20394kcal 20585kcal 20775kcal 20966kcal 21156kcal 21347kcal 21538kcal 21728kcal 21919kcal 22109kcal 22300kcal 22491kcal 22681kcal 22872kcal 23062kcal 23253kcal 23444kcal 23634kcal 23825kcal 24015kcal 24206kcal 24397kcal 24587kcal 24778kcal 24968kcal 25159kcal 25350kcal 25540kcal 25731kcal 25922kcal 26112kcal 26303kcal 26493kcal 26684kcal 26875kcal 27065kcal 27256kcal 27446kcal 27637kcal 27828kcal 28018kcal 28209kcal 28399kcal 28590kcal
ダンス
激しい		 8224kcal 8459kcal 8694kcal 8929kcal 9164kcal 9399kcal 9634kcal 9869kcal 10104kcal 10339kcal 10574kcal 10809kcal 11044kcal 11279kcal 11514kcal 11749kcal 11984kcal 12219kcal 12454kcal 12689kcal 12924kcal 13159kcal 13394kcal 13629kcal 13864kcal 14099kcal 14334kcal 14569kcal 14804kcal 15039kcal 15274kcal 15509kcal 15744kcal 15979kcal 16214kcal 16449kcal 16684kcal 16919kcal 17154kcal 17389kcal 17624kcal 17859kcal 18094kcal 18329kcal 18564kcal 18799kcal 19034kcal 19269kcal 19504kcal 19739kcal 19974kcal 20209kcal 20444kcal 20679kcal 20914kcal 21149kcal 21384kcal 21619kcal 21854kcal 22089kcal 22324kcal 22559kcal 22794kcal 23029kcal 23264kcal 23499kcal 23733kcal 23968kcal 24203kcal 24438kcal 24673kcal 24908kcal 25143kcal 25378kcal 25613kcal 25848kcal 26083kcal 26318kcal 26553kcal 26788kcal 27023kcal 27258kcal 27493kcal 27728kcal 27963kcal 28198kcal 28433kcal 28668kcal 28903kcal 29138kcal 29373kcal 29608kcal 29843kcal 30078kcal 30313kcal 30548kcal 30783kcal 31018kcal 31253kcal 31488kcal 31723kcal 31958kcal 32193kcal 32428kcal 32663kcal 32898kcal 33133kcal 33368kcal 33603kcal 33838kcal 34073kcal 34308kcal 34543kcal 34778kcal 35013kcal 35248kcal
踏み台昇降 4569kcal 4699kcal 4830kcal 4960kcal 5091kcal 5222kcal 5352kcal 5483kcal 5613kcal 5744kcal 5874kcal 6005kcal 6135kcal 6266kcal 6396kcal 6527kcal 6658kcal 6788kcal 6919kcal 7049kcal 7180kcal 7310kcal 7441kcal 7571kcal 7702kcal 7833kcal 7963kcal 8094kcal 8224kcal 8355kcal 8485kcal 8616kcal 8746kcal 8877kcal 9007kcal 9138kcal 9269kcal 9399kcal 9530kcal 9660kcal 9791kcal 9921kcal 10052kcal 10182kcal 10313kcal 10444kcal 10574kcal 10705kcal 10835kcal 10966kcal 11096kcal 11227kcal 11357kcal 11488kcal 11618kcal 11749kcal 11880kcal 12010kcal 12141kcal 12271kcal 12402kcal 12532kcal 12663kcal 12793kcal 12924kcal 13055kcal 13185kcal 13316kcal 13446kcal 13577kcal 13707kcal 13838kcal 13968kcal 14099kcal 14229kcal 14360kcal 14491kcal 14621kcal 14752kcal 14882kcal 15013kcal 15143kcal 15274kcal 15404kcal 15535kcal 15666kcal 15796kcal 15927kcal 16057kcal 16188kcal 16318kcal 16449kcal 16579kcal 16710kcal 16840kcal 16971kcal 17102kcal 17232kcal 17363kcal 17493kcal 17624kcal 17754kcal 17885kcal 18015kcal 18146kcal 18277kcal 18407kcal 18538kcal 18668kcal 18799kcal 18929kcal 19060kcal 19190kcal 19321kcal 19451kcal 19582kcal
トランポリン
ゆっくり		 3198kcal 3289kcal 3381kcal 3472kcal 3564kcal 3655kcal 3746kcal 3838kcal 3929kcal 4020kcal 4112kcal 4203kcal 4295kcal 4386kcal 4477kcal 4569kcal 4660kcal 4752kcal 4843kcal 4934kcal 5026kcal 5117kcal 5208kcal 5300kcal 5391kcal 5483kcal 5574kcal 5665kcal 5757kcal 5848kcal 5940kcal 6031kcal 6122kcal 6214kcal 6305kcal 6396kcal 6488kcal 6579kcal 6671kcal 6762kcal 6853kcal 6945kcal 7036kcal 7128kcal 7219kcal 7310kcal 7402kcal 7493kcal 7584kcal 7676kcal 7767kcal 7859kcal 7950kcal 8041kcal 8133kcal 8224kcal 8316kcal 8407kcal 8498kcal 8590kcal 8681kcal 8772kcal 8864kcal 8955kcal 9047kcal 9138kcal 9229kcal 9321kcal 9412kcal 9504kcal 9595kcal 9686kcal 9778kcal 9869kcal 9960kcal 10052kcal 10143kcal 10235kcal 10326kcal 10417kcal 10509kcal 10600kcal 10692kcal 10783kcal 10874kcal 10966kcal 11057kcal 11148kcal 11240kcal 11331kcal 11423kcal 11514kcal 11605kcal 11697kcal 11788kcal 11880kcal 11971kcal 12062kcal 12154kcal 12245kcal 12336kcal 12428kcal 12519kcal 12611kcal 12702kcal 12793kcal 12885kcal 12976kcal 13068kcal 13159kcal 13250kcal 13342kcal 13433kcal 13524kcal 13616kcal 13707kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4112kcal 4229kcal 4347kcal 4464kcal 4582kcal 4699kcal 4817kcal 4934kcal 5052kcal 5169kcal 5287kcal 5404kcal 5522kcal 5639kcal 5757kcal 5874kcal 5992kcal 6109kcal 6227kcal 6344kcal 6462kcal 6579kcal 6697kcal 6814kcal 6932kcal 7049kcal 7167kcal 7284kcal 7402kcal 7519kcal 7637kcal 7754kcal 7872kcal 7989kcal 8107kcal 8224kcal 8342kcal 8459kcal 8577kcal 8694kcal 8812kcal 8929kcal 9047kcal 9164kcal 9282kcal 9399kcal 9517kcal 9634kcal 9752kcal 9869kcal 9987kcal 10104kcal 10222kcal 10339kcal 10457kcal 10574kcal 10692kcal 10809kcal 10927kcal 11044kcal 11162kcal 11279kcal 11397kcal 11514kcal 11632kcal 11749kcal 11866kcal 11984kcal 12101kcal 12219kcal 12336kcal 12454kcal 12571kcal 12689kcal 12806kcal 12924kcal 13041kcal 13159kcal 13276kcal 13394kcal 13511kcal 13629kcal 13746kcal 13864kcal 13981kcal 14099kcal 14216kcal 14334kcal 14451kcal 14569kcal 14686kcal 14804kcal 14921kcal 15039kcal 15156kcal 15274kcal 15391kcal 15509kcal 15626kcal 15744kcal 15861kcal 15979kcal 16096kcal 16214kcal 16331kcal 16449kcal 16566kcal 16684kcal 16801kcal 16919kcal 17036kcal 17154kcal 17271kcal 17389kcal 17506kcal 17624kcal
HIIT
ジャンプなし		 4569kcal 4699kcal 4830kcal 4960kcal 5091kcal 5222kcal 5352kcal 5483kcal 5613kcal 5744kcal 5874kcal 6005kcal 6135kcal 6266kcal 6396kcal 6527kcal 6658kcal 6788kcal 6919kcal 7049kcal 7180kcal 7310kcal 7441kcal 7571kcal 7702kcal 7833kcal 7963kcal 8094kcal 8224kcal 8355kcal 8485kcal 8616kcal 8746kcal 8877kcal 9007kcal 9138kcal 9269kcal 9399kcal 9530kcal 9660kcal 9791kcal 9921kcal 10052kcal 10182kcal 10313kcal 10444kcal 10574kcal 10705kcal 10835kcal 10966kcal 11096kcal 11227kcal 11357kcal 11488kcal 11618kcal 11749kcal 11880kcal 12010kcal 12141kcal 12271kcal 12402kcal 12532kcal 12663kcal 12793kcal 12924kcal 13055kcal 13185kcal 13316kcal 13446kcal 13577kcal 13707kcal 13838kcal 13968kcal 14099kcal 14229kcal 14360kcal 14491kcal 14621kcal 14752kcal 14882kcal 15013kcal 15143kcal 15274kcal 15404kcal 15535kcal 15666kcal 15796kcal 15927kcal 16057kcal 16188kcal 16318kcal 16449kcal 16579kcal 16710kcal 16840kcal 16971kcal 17102kcal 17232kcal 17363kcal 17493kcal 17624kcal 17754kcal 17885kcal 18015kcal 18146kcal 18277kcal 18407kcal 18538kcal 18668kcal 18799kcal 18929kcal 19060kcal 19190kcal 19321kcal 19451kcal 19582kcal
HIIT
ジャンプあり		 7310kcal 7519kcal 7728kcal 7937kcal 8146kcal 8355kcal 8564kcal 8772kcal 8981kcal 9190kcal 9399kcal 9608kcal 9817kcal 10026kcal 10235kcal 10444kcal 10652kcal 10861kcal 11070kcal 11279kcal 11488kcal 11697kcal 11906kcal 12115kcal 12323kcal 12532kcal 12741kcal 12950kcal 13159kcal 13368kcal 13577kcal 13786kcal 13994kcal 14203kcal 14412kcal 14621kcal 14830kcal 15039kcal 15248kcal 15457kcal 15666kcal 15874kcal 16083kcal 16292kcal 16501kcal 16710kcal 16919kcal 17128kcal 17337kcal 17545kcal 17754kcal 17963kcal 18172kcal 18381kcal 18590kcal 18799kcal 19008kcal 19216kcal 19425kcal 19634kcal 19843kcal 20052kcal 20261kcal 20470kcal 20679kcal 20888kcal 21096kcal 21305kcal 21514kcal 21723kcal 21932kcal 22141kcal 22350kcal 22559kcal 22767kcal 22976kcal 23185kcal 23394kcal 23603kcal 23812kcal 24021kcal 24230kcal 24438kcal 24647kcal 24856kcal 25065kcal 25274kcal 25483kcal 25692kcal 25901kcal 26110kcal 26318kcal 26527kcal 26736kcal 26945kcal 27154kcal 27363kcal 27572kcal 27781kcal 27989kcal 28198kcal 28407kcal 28616kcal 28825kcal 29034kcal 29243kcal 29452kcal 29660kcal 29869kcal 30078kcal 30287kcal 30496kcal 30705kcal 30914kcal 31123kcal 31332kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2741kcal 2819kcal 2898kcal 2976kcal 3054kcal 3133kcal 3211kcal 3289kcal 3368kcal 3446kcal 3524kcal 3603kcal 3681kcal 3759kcal 3838kcal 3916kcal 3994kcal 4073kcal 4151kcal 4229kcal 4308kcal 4386kcal 4464kcal 4543kcal 4621kcal 4699kcal 4778kcal 4856kcal 4934kcal 5013kcal 5091kcal 5169kcal 5248kcal 5326kcal 5404kcal 5483kcal 5561kcal 5639kcal 5718kcal 5796kcal 5874kcal 5953kcal 6031kcal 6109kcal 6188kcal 6266kcal 6344kcal 6423kcal 6501kcal 6579kcal 6658kcal 6736kcal 6814kcal 6893kcal 6971kcal 7049kcal 7128kcal 7206kcal 7284kcal 7363kcal 7441kcal 7519kcal 7598kcal 7676kcal 7754kcal 7833kcal 7911kcal 7989kcal 8067kcal 8146kcal 8224kcal 8302kcal 8381kcal 8459kcal 8537kcal 8616kcal 8694kcal 8772kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9086kcal 9164kcal 9242kcal 9321kcal 9399kcal 9477kcal 9556kcal 9634kcal 9712kcal 9791kcal 9869kcal 9947kcal 10026kcal 10104kcal 10182kcal 10261kcal 10339kcal 10417kcal 10496kcal 10574kcal 10652kcal 10731kcal 10809kcal 10887kcal 10966kcal 11044kcal 11122kcal 11201kcal 11279kcal 11357kcal 11436kcal 11514kcal 11592kcal 11671kcal 11749kcal
料理全般 3198kcal 3289kcal 3381kcal 3472kcal 3564kcal 3655kcal 3746kcal 3838kcal 3929kcal 4020kcal 4112kcal 4203kcal 4295kcal 4386kcal 4477kcal 4569kcal 4660kcal 4752kcal 4843kcal 4934kcal 5026kcal 5117kcal 5208kcal 5300kcal 5391kcal 5483kcal 5574kcal 5665kcal 5757kcal 5848kcal 5940kcal 6031kcal 6122kcal 6214kcal 6305kcal 6396kcal 6488kcal 6579kcal 6671kcal 6762kcal 6853kcal 6945kcal 7036kcal 7128kcal 7219kcal 7310kcal 7402kcal 7493kcal 7584kcal 7676kcal 7767kcal 7859kcal 7950kcal 8041kcal 8133kcal 8224kcal 8316kcal 8407kcal 8498kcal 8590kcal 8681kcal 8772kcal 8864kcal 8955kcal 9047kcal 9138kcal 9229kcal 9321kcal 9412kcal 9504kcal 9595kcal 9686kcal 9778kcal 9869kcal 9960kcal 10052kcal 10143kcal 10235kcal 10326kcal 10417kcal 10509kcal 10600kcal 10692kcal 10783kcal 10874kcal 10966kcal 11057kcal 11148kcal 11240kcal 11331kcal 11423kcal 11514kcal 11605kcal 11697kcal 11788kcal 11880kcal 11971kcal 12062kcal 12154kcal 12245kcal 12336kcal 12428kcal 12519kcal 12611kcal 12702kcal 12793kcal 12885kcal 12976kcal 13068kcal 13159kcal 13250kcal 13342kcal 13433kcal 13524kcal 13616kcal 13707kcal
掃除機をかける 3015kcal 3101kcal 3188kcal 3274kcal 3360kcal 3446kcal 3532kcal 3618kcal 3705kcal 3791kcal 3877kcal 3963kcal 4049kcal 4135kcal 4221kcal 4308kcal 4394kcal 4480kcal 4566kcal 4652kcal 4738kcal 4825kcal 4911kcal 4997kcal 5083kcal 5169kcal 5255kcal 5342kcal 5428kcal 5514kcal 5600kcal 5686kcal 5772kcal 5859kcal 5945kcal 6031kcal 6117kcal 6203kcal 6289kcal 6376kcal 6462kcal 6548kcal 6634kcal 6720kcal 6806kcal 6893kcal 6979kcal 7065kcal 7151kcal 7237kcal 7323kcal 7410kcal 7496kcal 7582kcal 7668kcal 7754kcal 7840kcal 7926kcal 8013kcal 8099kcal 8185kcal 8271kcal 8357kcal 8443kcal 8530kcal 8616kcal 8702kcal 8788kcal 8874kcal 8960kcal 9047kcal 9133kcal 9219kcal 9305kcal 9391kcal 9477kcal 9564kcal 9650kcal 9736kcal 9822kcal 9908kcal 9994kcal 10081kcal 10167kcal 10253kcal 10339kcal 10425kcal 10511kcal 10598kcal 10684kcal 10770kcal 10856kcal 10942kcal 11028kcal 11115kcal 11201kcal 11287kcal 11373kcal 11459kcal 11545kcal 11632kcal 11718kcal 11804kcal 11890kcal 11976kcal 12062kcal 12148kcal 12235kcal 12321kcal 12407kcal 12493kcal 12579kcal 12665kcal 12752kcal 12838kcal 12924kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3198kcal 3289kcal 3381kcal 3472kcal 3564kcal 3655kcal 3746kcal 3838kcal 3929kcal 4020kcal 4112kcal 4203kcal 4295kcal 4386kcal 4477kcal 4569kcal 4660kcal 4752kcal 4843kcal 4934kcal 5026kcal 5117kcal 5208kcal 5300kcal 5391kcal 5483kcal 5574kcal 5665kcal 5757kcal 5848kcal 5940kcal 6031kcal 6122kcal 6214kcal 6305kcal 6396kcal 6488kcal 6579kcal 6671kcal 6762kcal 6853kcal 6945kcal 7036kcal 7128kcal 7219kcal 7310kcal 7402kcal 7493kcal 7584kcal 7676kcal 7767kcal 7859kcal 7950kcal 8041kcal 8133kcal 8224kcal 8316kcal 8407kcal 8498kcal 8590kcal 8681kcal 8772kcal 8864kcal 8955kcal 9047kcal 9138kcal 9229kcal 9321kcal 9412kcal 9504kcal 9595kcal 9686kcal 9778kcal 9869kcal 9960kcal 10052kcal 10143kcal 10235kcal 10326kcal 10417kcal 10509kcal 10600kcal 10692kcal 10783kcal 10874kcal 10966kcal 11057kcal 11148kcal 11240kcal 11331kcal 11423kcal 11514kcal 11605kcal 11697kcal 11788kcal 11880kcal 11971kcal 12062kcal 12154kcal 12245kcal 12336kcal 12428kcal 12519kcal 12611kcal 12702kcal 12793kcal 12885kcal 12976kcal 13068kcal 13159kcal 13250kcal 13342kcal 13433kcal 13524kcal 13616kcal 13707kcal
部屋の片づけ全般 4386kcal 4511kcal 4637kcal 4762kcal 4887kcal 5013kcal 5138kcal 5263kcal 5389kcal 5514kcal 5639kcal 5765kcal 5890kcal 6015kcal 6141kcal 6266kcal 6391kcal 6517kcal 6642kcal 6767kcal 6893kcal 7018kcal 7143kcal 7269kcal 7394kcal 7519kcal 7645kcal 7770kcal 7895kcal 8020kcal 8146kcal 8271kcal 8396kcal 8522kcal 8647kcal 8772kcal 8898kcal 9023kcal 9148kcal 9274kcal 9399kcal 9524kcal 9650kcal 9775kcal 9900kcal 10026kcal 10151kcal 10276kcal 10402kcal 10527kcal 10652kcal 10778kcal 10903kcal 11028kcal 11154kcal 11279kcal 11404kcal 11530kcal 11655kcal 11780kcal 11906kcal 12031kcal 12156kcal 12282kcal 12407kcal 12532kcal 12658kcal 12783kcal 12908kcal 13034kcal 13159kcal 13284kcal 13410kcal 13535kcal 13660kcal 13786kcal 13911kcal 14036kcal 14162kcal 14287kcal 14412kcal 14538kcal 14663kcal 14788kcal 14914kcal 15039kcal 15164kcal 15290kcal 15415kcal 15540kcal 15666kcal 15791kcal 15916kcal 16041kcal 16167kcal 16292kcal 16417kcal 16543kcal 16668kcal 16793kcal 16919kcal 17044kcal 17169kcal 17295kcal 17420kcal 17545kcal 17671kcal 17796kcal 17921kcal 18047kcal 18172kcal 18297kcal 18423kcal 18548kcal 18673kcal 18799kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1827kcal 1879kcal 1932kcal 1984kcal 2036kcal 2088kcal 2141kcal 2193kcal 2245kcal 2297kcal 2349kcal 2402kcal 2454kcal 2506kcal 2558kcal 2611kcal 2663kcal 2715kcal 2767kcal 2819kcal 2872kcal 2924kcal 2976kcal 3028kcal 3080kcal 3133kcal 3185kcal 3237kcal 3289kcal 3342kcal 3394kcal 3446kcal 3498kcal 3550kcal 3603kcal 3655kcal 3707kcal 3759kcal 3812kcal 3864kcal 3916kcal 3968kcal 4020kcal 4073kcal 4125kcal 4177kcal 4229kcal 4282kcal 4334kcal 4386kcal 4438kcal 4490kcal 4543kcal 4595kcal 4647kcal 4699kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4908kcal 4960kcal 5013kcal 5065kcal 5117kcal 5169kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5430kcal 5483kcal 5535kcal 5587kcal 5639kcal 5691kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5953kcal 6005kcal 6057kcal 6109kcal 6161kcal 6214kcal 6266kcal 6318kcal 6370kcal 6423kcal 6475kcal 6527kcal 6579kcal 6631kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6840kcal 6893kcal 6945kcal 6997kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7258kcal 7310kcal 7363kcal 7415kcal 7467kcal 7519kcal 7571kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal 7833kcal
トイレ 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2255kcal 2302kcal 2349kcal 2396kcal 2443kcal 2490kcal 2537kcal 2584kcal 2631kcal 2678kcal 2725kcal 2772kcal 2819kcal 2866kcal 2913kcal 2960kcal 3007kcal 3054kcal 3101kcal 3148kcal 3195kcal 3242kcal 3289kcal 3336kcal 3383kcal 3430kcal 3477kcal 3524kcal 3571kcal 3618kcal 3665kcal 3712kcal 3759kcal 3806kcal 3853kcal 3900kcal 3947kcal 3994kcal 4041kcal 4088kcal 4135kcal 4182kcal 4229kcal 4276kcal 4323kcal 4370kcal 4417kcal 4464kcal 4511kcal 4558kcal 4605kcal 4652kcal 4699kcal 4746kcal 4793kcal 4840kcal 4887kcal 4934kcal 4981kcal 5028kcal 5075kcal 5122kcal 5169kcal 5216kcal 5263kcal 5310kcal 5357kcal 5404kcal 5451kcal 5498kcal 5545kcal 5592kcal 5639kcal 5686kcal 5733kcal 5780kcal 5827kcal 5874kcal 5921kcal 5968kcal 6015kcal 6062kcal 6109kcal 6156kcal 6203kcal 6250kcal 6297kcal 6344kcal 6391kcal 6438kcal 6485kcal 6532kcal 6579kcal 6626kcal 6673kcal 6720kcal 6767kcal 6814kcal 6861kcal 6908kcal 6955kcal 7002kcal 7049kcal
風呂でシャワー 1827kcal 1879kcal 1932kcal 1984kcal 2036kcal 2088kcal 2141kcal 2193kcal 2245kcal 2297kcal 2349kcal 2402kcal 2454kcal 2506kcal 2558kcal 2611kcal 2663kcal 2715kcal 2767kcal 2819kcal 2872kcal 2924kcal 2976kcal 3028kcal 3080kcal 3133kcal 3185kcal 3237kcal 3289kcal 3342kcal 3394kcal 3446kcal 3498kcal 3550kcal 3603kcal 3655kcal 3707kcal 3759kcal 3812kcal 3864kcal 3916kcal 3968kcal 4020kcal 4073kcal 4125kcal 4177kcal 4229kcal 4282kcal 4334kcal 4386kcal 4438kcal 4490kcal 4543kcal 4595kcal 4647kcal 4699kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4908kcal 4960kcal 5013kcal 5065kcal 5117kcal 5169kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5430kcal 5483kcal 5535kcal 5587kcal 5639kcal 5691kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5953kcal 6005kcal 6057kcal 6109kcal 6161kcal 6214kcal 6266kcal 6318kcal 6370kcal 6423kcal 6475kcal 6527kcal 6579kcal 6631kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6840kcal 6893kcal 6945kcal 6997kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7258kcal 7310kcal 7363kcal 7415kcal 7467kcal 7519kcal 7571kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal 7833kcal
風呂で入浴 1370kcal 1409kcal 1449kcal 1488kcal 1527kcal 1566kcal 1605kcal 1644kcal 1684kcal 1723kcal 1762kcal 1801kcal 1840kcal 1879kcal 1919kcal 1958kcal 1997kcal 2036kcal 2075kcal 2114kcal 2154kcal 2193kcal 2232kcal 2271kcal 2310kcal 2349kcal 2389kcal 2428kcal 2467kcal 2506kcal 2545kcal 2584kcal 2624kcal 2663kcal 2702kcal 2741kcal 2780kcal 2819kcal 2859kcal 2898kcal 2937kcal 2976kcal 3015kcal 3054kcal 3094kcal 3133kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3368kcal 3407kcal 3446kcal 3485kcal 3524kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3681kcal 3720kcal 3759kcal 3799kcal 3838kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3994kcal 4033kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4190kcal 4229kcal 4268kcal 4308kcal 4347kcal 4386kcal 4425kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4660kcal 4699kcal 4738kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4934kcal 4973kcal 5013kcal 5052kcal 5091kcal 5130kcal 5169kcal 5208kcal 5248kcal 5287kcal 5326kcal 5365kcal 5404kcal 5443kcal 5483kcal 5522kcal 5561kcal 5600kcal 5639kcal 5678kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal 5874kcal
デスクワーク 1188kcal 1221kcal 1255kcal 1289kcal 1323kcal 1357kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1798kcal 1832kcal 1866kcal 1900kcal 1934kcal 1968kcal 2002kcal 2036kcal 2070kcal 2104kcal 2138kcal 2172kcal 2206kcal 2240kcal 2274kcal 2308kcal 2342kcal 2376kcal 2409kcal 2443kcal 2477kcal 2511kcal 2545kcal 2579kcal 2613kcal 2647kcal 2681kcal 2715kcal 2749kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2953kcal 2986kcal 3020kcal 3054kcal 3088kcal 3122kcal 3156kcal 3190kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3394kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3530kcal 3564kcal 3597kcal 3631kcal 3665kcal 3699kcal 3733kcal 3767kcal 3801kcal 3835kcal 3869kcal 3903kcal 3937kcal 3971kcal 4005kcal 4039kcal 4073kcal 4107kcal 4141kcal 4174kcal 4208kcal 4242kcal 4276kcal 4310kcal 4344kcal 4378kcal 4412kcal 4446kcal 4480kcal 4514kcal 4548kcal 4582kcal 4616kcal 4650kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4785kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4921kcal 4955kcal 4989kcal 5023kcal 5057kcal 5091kcal
立って仕事をする 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2255kcal 2302kcal 2349kcal 2396kcal 2443kcal 2490kcal 2537kcal 2584kcal 2631kcal 2678kcal 2725kcal 2772kcal 2819kcal 2866kcal 2913kcal 2960kcal 3007kcal 3054kcal 3101kcal 3148kcal 3195kcal 3242kcal 3289kcal 3336kcal 3383kcal 3430kcal 3477kcal 3524kcal 3571kcal 3618kcal 3665kcal 3712kcal 3759kcal 3806kcal 3853kcal 3900kcal 3947kcal 3994kcal 4041kcal 4088kcal 4135kcal 4182kcal 4229kcal 4276kcal 4323kcal 4370kcal 4417kcal 4464kcal 4511kcal 4558kcal 4605kcal 4652kcal 4699kcal 4746kcal 4793kcal 4840kcal 4887kcal 4934kcal 4981kcal 5028kcal 5075kcal 5122kcal 5169kcal 5216kcal 5263kcal 5310kcal 5357kcal 5404kcal 5451kcal 5498kcal 5545kcal 5592kcal 5639kcal 5686kcal 5733kcal 5780kcal 5827kcal 5874kcal 5921kcal 5968kcal 6015kcal 6062kcal 6109kcal 6156kcal 6203kcal 6250kcal 6297kcal 6344kcal 6391kcal 6438kcal 6485kcal 6532kcal 6579kcal 6626kcal 6673kcal 6720kcal 6767kcal 6814kcal 6861kcal 6908kcal 6955kcal 7002kcal 7049kcal
体をよく動かす仕事 2741kcal 2819kcal 2898kcal 2976kcal 3054kcal 3133kcal 3211kcal 3289kcal 3368kcal 3446kcal 3524kcal 3603kcal 3681kcal 3759kcal 3838kcal 3916kcal 3994kcal 4073kcal 4151kcal 4229kcal 4308kcal 4386kcal 4464kcal 4543kcal 4621kcal 4699kcal 4778kcal 4856kcal 4934kcal 5013kcal 5091kcal 5169kcal 5248kcal 5326kcal 5404kcal 5483kcal 5561kcal 5639kcal 5718kcal 5796kcal 5874kcal 5953kcal 6031kcal 6109kcal 6188kcal 6266kcal 6344kcal 6423kcal 6501kcal 6579kcal 6658kcal 6736kcal 6814kcal 6893kcal 6971kcal 7049kcal 7128kcal 7206kcal 7284kcal 7363kcal 7441kcal 7519kcal 7598kcal 7676kcal 7754kcal 7833kcal 7911kcal 7989kcal 8067kcal 8146kcal 8224kcal 8302kcal 8381kcal 8459kcal 8537kcal 8616kcal 8694kcal 8772kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9086kcal 9164kcal 9242kcal 9321kcal 9399kcal 9477kcal 9556kcal 9634kcal 9712kcal 9791kcal 9869kcal 9947kcal 10026kcal 10104kcal 10182kcal 10261kcal 10339kcal 10417kcal 10496kcal 10574kcal 10652kcal 10731kcal 10809kcal 10887kcal 10966kcal 11044kcal 11122kcal 11201kcal 11279kcal 11357kcal 11436kcal 11514kcal 11592kcal 11671kcal 11749kcal
電車バスに乗車 1188kcal 1221kcal 1255kcal 1289kcal 1323kcal 1357kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1798kcal 1832kcal 1866kcal 1900kcal 1934kcal 1968kcal 2002kcal 2036kcal 2070kcal 2104kcal 2138kcal 2172kcal 2206kcal 2240kcal 2274kcal 2308kcal 2342kcal 2376kcal 2409kcal 2443kcal 2477kcal 2511kcal 2545kcal 2579kcal 2613kcal 2647kcal 2681kcal 2715kcal 2749kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2953kcal 2986kcal 3020kcal 3054kcal 3088kcal 3122kcal 3156kcal 3190kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3394kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3530kcal 3564kcal 3597kcal 3631kcal 3665kcal 3699kcal 3733kcal 3767kcal 3801kcal 3835kcal 3869kcal 3903kcal 3937kcal 3971kcal 4005kcal 4039kcal 4073kcal 4107kcal 4141kcal 4174kcal 4208kcal 4242kcal 4276kcal 4310kcal 4344kcal 4378kcal 4412kcal 4446kcal 4480kcal 4514kcal 4548kcal 4582kcal 4616kcal 4650kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4785kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4921kcal 4955kcal 4989kcal 5023kcal 5057kcal 5091kcal
自動車を運転 2284kcal 2349kcal 2415kcal 2480kcal 2545kcal 2611kcal 2676kcal 2741kcal 2806kcal 2872kcal 2937kcal 3002kcal 3067kcal 3133kcal 3198kcal 3263kcal 3329kcal 3394kcal 3459kcal 3524kcal 3590kcal 3655kcal 3720kcal 3785kcal 3851kcal 3916kcal 3981kcal 4047kcal 4112kcal 4177kcal 4242kcal 4308kcal 4373kcal 4438kcal 4503kcal 4569kcal 4634kcal 4699kcal 4765kcal 4830kcal 4895kcal 4960kcal 5026kcal 5091kcal 5156kcal 5222kcal 5287kcal 5352kcal 5417kcal 5483kcal 5548kcal 5613kcal 5678kcal 5744kcal 5809kcal 5874kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6135kcal 6201kcal 6266kcal 6331kcal 6396kcal 6462kcal 6527kcal 6592kcal 6658kcal 6723kcal 6788kcal 6853kcal 6919kcal 6984kcal 7049kcal 7114kcal 7180kcal 7245kcal 7310kcal 7376kcal 7441kcal 7506kcal 7571kcal 7637kcal 7702kcal 7767kcal 7833kcal 7898kcal 7963kcal 8028kcal 8094kcal 8159kcal 8224kcal 8289kcal 8355kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8746kcal 8812kcal 8877kcal 8942kcal 9007kcal 9073kcal 9138kcal 9203kcal 9269kcal 9334kcal 9399kcal 9464kcal 9530kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal 9791kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12611kcal 12971kcal 13331kcal 13692kcal 14052kcal 14412kcal 14773kcal 15133kcal 15493kcal 15853kcal 16214kcal 16574kcal 16934kcal 17295kcal 17655kcal 18015kcal 18376kcal 18736kcal 19096kcal 19457kcal 19817kcal 20177kcal 20538kcal 20898kcal 21258kcal 21619kcal 21979kcal 22339kcal 22700kcal 23060kcal 23420kcal 23780kcal 24141kcal 24501kcal 24861kcal 25222kcal 25582kcal 25942kcal 26303kcal 26663kcal 27023kcal 27384kcal 27744kcal 28104kcal 28465kcal 28825kcal 29185kcal 29546kcal 29906kcal 30266kcal 30627kcal 30987kcal 31347kcal 31707kcal 32068kcal 32428kcal 32788kcal 33149kcal 33509kcal 33869kcal 34230kcal 34590kcal 34950kcal 35311kcal 35671kcal 36031kcal 36392kcal 36752kcal 37112kcal 37473kcal 37833kcal 38193kcal 38554kcal 38914kcal 39274kcal 39634kcal 39995kcal 40355kcal 40715kcal 41076kcal 41436kcal 41796kcal 42157kcal 42517kcal 42877kcal 43238kcal 43598kcal 43958kcal 44319kcal 44679kcal 45039kcal 45400kcal 45760kcal 46120kcal 46481kcal 46841kcal 47201kcal 47561kcal 47922kcal 48282kcal 48642kcal 49003kcal 49363kcal 49723kcal 50084kcal 50444kcal 50804kcal 51165kcal 51525kcal 51885kcal 52246kcal 52606kcal 52966kcal 53327kcal 53687kcal 54047kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11240kcal 11561kcal 11882kcal 12203kcal 12524kcal 12846kcal 13167kcal 13488kcal 13809kcal 14130kcal 14451kcal 14773kcal 15094kcal 15415kcal 15736kcal 16057kcal 16378kcal 16699kcal 17021kcal 17342kcal 17663kcal 17984kcal 18305kcal 18626kcal 18948kcal 19269kcal 19590kcal 19911kcal 20232kcal 20553kcal 20874kcal 21196kcal 21517kcal 21838kcal 22159kcal 22480kcal 22801kcal 23123kcal 23444kcal 23765kcal 24086kcal 24407kcal 24728kcal 25049kcal 25371kcal 25692kcal 26013kcal 26334kcal 26655kcal 26976kcal 27298kcal 27619kcal 27940kcal 28261kcal 28582kcal 28903kcal 29224kcal 29546kcal 29867kcal 30188kcal 30509kcal 30830kcal 31151kcal 31472kcal 31794kcal 32115kcal 32436kcal 32757kcal 33078kcal 33399kcal 33721kcal 34042kcal 34363kcal 34684kcal 35005kcal 35326kcal 35647kcal 35969kcal 36290kcal 36611kcal 36932kcal 37253kcal 37574kcal 37896kcal 38217kcal 38538kcal 38859kcal 39180kcal 39501kcal 39822kcal 40144kcal 40465kcal 40786kcal 41107kcal 41428kcal 41749kcal 42071kcal 42392kcal 42713kcal 43034kcal 43355kcal 43676kcal 43997kcal 44319kcal 44640kcal 44961kcal 45282kcal 45603kcal 45924kcal 46246kcal 46567kcal 46888kcal 47209kcal 47530kcal 47851kcal 48172kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10783kcal 11091kcal 11399kcal 11707kcal 12015kcal 12323kcal 12632kcal 12940kcal 13248kcal 13556kcal 13864kcal 14172kcal 14480kcal 14788kcal 15096kcal 15404kcal 15712kcal 16021kcal 16329kcal 16637kcal 16945kcal 17253kcal 17561kcal 17869kcal 18177kcal 18485kcal 18793kcal 19102kcal 19410kcal 19718kcal 20026kcal 20334kcal 20642kcal 20950kcal 21258kcal 21566kcal 21874kcal 22183kcal 22491kcal 22799kcal 23107kcal 23415kcal 23723kcal 24031kcal 24339kcal 24647kcal 24955kcal 25264kcal 25572kcal 25880kcal 26188kcal 26496kcal 26804kcal 27112kcal 27420kcal 27728kcal 28036kcal 28345kcal 28653kcal 28961kcal 29269kcal 29577kcal 29885kcal 30193kcal 30501kcal 30809kcal 31117kcal 31425kcal 31734kcal 32042kcal 32350kcal 32658kcal 32966kcal 33274kcal 33582kcal 33890kcal 34198kcal 34506kcal 34815kcal 35123kcal 35431kcal 35739kcal 36047kcal 36355kcal 36663kcal 36971kcal 37279kcal 37587kcal 37896kcal 38204kcal 38512kcal 38820kcal 39128kcal 39436kcal 39744kcal 40052kcal 40360kcal 40668kcal 40977kcal 41285kcal 41593kcal 41901kcal 42209kcal 42517kcal 42825kcal 43133kcal 43441kcal 43749kcal 44058kcal 44366kcal 44674kcal 44982kcal 45290kcal 45598kcal 45906kcal 46214kcal
水泳
(速め:全般)		 9138kcal 9399kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12010kcal 12271kcal 12532kcal 12793kcal 13055kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14621kcal 14882kcal 15143kcal 15404kcal 15666kcal 15927kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16971kcal 17232kcal 17493kcal 17754kcal 18015kcal 18277kcal 18538kcal 18799kcal 19060kcal 19321kcal 19582kcal 19843kcal 20104kcal 20365kcal 20626kcal 20888kcal 21149kcal 21410kcal 21671kcal 21932kcal 22193kcal 22454kcal 22715kcal 22976kcal 23237kcal 23499kcal 23760kcal 24021kcal 24282kcal 24543kcal 24804kcal 25065kcal 25326kcal 25587kcal 25848kcal 26110kcal 26371kcal 26632kcal 26893kcal 27154kcal 27415kcal 27676kcal 27937kcal 28198kcal 28459kcal 28721kcal 28982kcal 29243kcal 29504kcal 29765kcal 30026kcal 30287kcal 30548kcal 30809kcal 31070kcal 31332kcal 31593kcal 31854kcal 32115kcal 32376kcal 32637kcal 32898kcal 33159kcal 33420kcal 33681kcal 33943kcal 34204kcal 34465kcal 34726kcal 34987kcal 35248kcal 35509kcal 35770kcal 36031kcal 36292kcal 36554kcal 36815kcal 37076kcal 37337kcal 37598kcal 37859kcal 38120kcal 38381kcal 38642kcal 38903kcal 39165kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9138kcal 9399kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12010kcal 12271kcal 12532kcal 12793kcal 13055kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14621kcal 14882kcal 15143kcal 15404kcal 15666kcal 15927kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16971kcal 17232kcal 17493kcal 17754kcal 18015kcal 18277kcal 18538kcal 18799kcal 19060kcal 19321kcal 19582kcal 19843kcal 20104kcal 20365kcal 20626kcal 20888kcal 21149kcal 21410kcal 21671kcal 21932kcal 22193kcal 22454kcal 22715kcal 22976kcal 23237kcal 23499kcal 23760kcal 24021kcal 24282kcal 24543kcal 24804kcal 25065kcal 25326kcal 25587kcal 25848kcal 26110kcal 26371kcal 26632kcal 26893kcal 27154kcal 27415kcal 27676kcal 27937kcal 28198kcal 28459kcal 28721kcal 28982kcal 29243kcal 29504kcal 29765kcal 30026kcal 30287kcal 30548kcal 30809kcal 31070kcal 31332kcal 31593kcal 31854kcal 32115kcal 32376kcal 32637kcal 32898kcal 33159kcal 33420kcal 33681kcal 33943kcal 34204kcal 34465kcal 34726kcal 34987kcal 35248kcal 35509kcal 35770kcal 36031kcal 36292kcal 36554kcal 36815kcal 37076kcal 37337kcal 37598kcal 37859kcal 38120kcal 38381kcal 38642kcal 38903kcal 39165kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9138kcal 9399kcal 9660kcal 9921kcal 10182kcal 10444kcal 10705kcal 10966kcal 11227kcal 11488kcal 11749kcal 12010kcal 12271kcal 12532kcal 12793kcal 13055kcal 13316kcal 13577kcal 13838kcal 14099kcal 14360kcal 14621kcal 14882kcal 15143kcal 15404kcal 15666kcal 15927kcal 16188kcal 16449kcal 16710kcal 16971kcal 17232kcal 17493kcal 17754kcal 18015kcal 18277kcal 18538kcal 18799kcal 19060kcal 19321kcal 19582kcal 19843kcal 20104kcal 20365kcal 20626kcal 20888kcal 21149kcal 21410kcal 21671kcal 21932kcal 22193kcal 22454kcal 22715kcal 22976kcal 23237kcal 23499kcal 23760kcal 24021kcal 24282kcal 24543kcal 24804kcal 25065kcal 25326kcal 25587kcal 25848kcal 26110kcal 26371kcal 26632kcal 26893kcal 27154kcal 27415kcal 27676kcal 27937kcal 28198kcal 28459kcal 28721kcal 28982kcal 29243kcal 29504kcal 29765kcal 30026kcal 30287kcal 30548kcal 30809kcal 31070kcal 31332kcal 31593kcal 31854kcal 32115kcal 32376kcal 32637kcal 32898kcal 33159kcal 33420kcal 33681kcal 33943kcal 34204kcal 34465kcal 34726kcal 34987kcal 35248kcal 35509kcal 35770kcal 36031kcal 36292kcal 36554kcal 36815kcal 37076kcal 37337kcal 37598kcal 37859kcal 38120kcal 38381kcal 38642kcal 38903kcal 39165kcal
ダンス
激しい		 8224kcal 8459kcal 8694kcal 8929kcal 9164kcal 9399kcal 9634kcal 9869kcal 10104kcal 10339kcal 10574kcal 10809kcal 11044kcal 11279kcal 11514kcal 11749kcal 11984kcal 12219kcal 12454kcal 12689kcal 12924kcal 13159kcal 13394kcal 13629kcal 13864kcal 14099kcal 14334kcal 14569kcal 14804kcal 15039kcal 15274kcal 15509kcal 15744kcal 15979kcal 16214kcal 16449kcal 16684kcal 16919kcal 17154kcal 17389kcal 17624kcal 17859kcal 18094kcal 18329kcal 18564kcal 18799kcal 19034kcal 19269kcal 19504kcal 19739kcal 19974kcal 20209kcal 20444kcal 20679kcal 20914kcal 21149kcal 21384kcal 21619kcal 21854kcal 22089kcal 22324kcal 22559kcal 22794kcal 23029kcal 23264kcal 23499kcal 23733kcal 23968kcal 24203kcal 24438kcal 24673kcal 24908kcal 25143kcal 25378kcal 25613kcal 25848kcal 26083kcal 26318kcal 26553kcal 26788kcal 27023kcal 27258kcal 27493kcal 27728kcal 27963kcal 28198kcal 28433kcal 28668kcal 28903kcal 29138kcal 29373kcal 29608kcal 29843kcal 30078kcal 30313kcal 30548kcal 30783kcal 31018kcal 31253kcal 31488kcal 31723kcal 31958kcal 32193kcal 32428kcal 32663kcal 32898kcal 33133kcal 33368kcal 33603kcal 33838kcal 34073kcal 34308kcal 34543kcal 34778kcal 35013kcal 35248kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8041kcal 8271kcal 8501kcal 8731kcal 8960kcal 9190kcal 9420kcal 9650kcal 9880kcal 10109kcal 10339kcal 10569kcal 10799kcal 11028kcal 11258kcal 11488kcal 11718kcal 11947kcal 12177kcal 12407kcal 12637kcal 12867kcal 13096kcal 13326kcal 13556kcal 13786kcal 14015kcal 14245kcal 14475kcal 14705kcal 14934kcal 15164kcal 15394kcal 15624kcal 15853kcal 16083kcal 16313kcal 16543kcal 16773kcal 17002kcal 17232kcal 17462kcal 17692kcal 17921kcal 18151kcal 18381kcal 18611kcal 18840kcal 19070kcal 19300kcal 19530kcal 19760kcal 19989kcal 20219kcal 20449kcal 20679kcal 20908kcal 21138kcal 21368kcal 21598kcal 21827kcal 22057kcal 22287kcal 22517kcal 22747kcal 22976kcal 23206kcal 23436kcal 23666kcal 23895kcal 24125kcal 24355kcal 24585kcal 24814kcal 25044kcal 25274kcal 25504kcal 25734kcal 25963kcal 26193kcal 26423kcal 26653kcal 26882kcal 27112kcal 27342kcal 27572kcal 27801kcal 28031kcal 28261kcal 28491kcal 28721kcal 28950kcal 29180kcal 29410kcal 29640kcal 29869kcal 30099kcal 30329kcal 30559kcal 30788kcal 31018kcal 31248kcal 31478kcal 31707kcal 31937kcal 32167kcal 32397kcal 32627kcal 32856kcal 33086kcal 33316kcal 33546kcal 33775kcal 34005kcal 34235kcal 34465kcal
水泳
(普通:全般)		 7584kcal 7801kcal 8018kcal 8235kcal 8451kcal 8668kcal 8885kcal 9101kcal 9318kcal 9535kcal 9752kcal 9968kcal 10185kcal 10402kcal 10618kcal 10835kcal 11052kcal 11269kcal 11485kcal 11702kcal 11919kcal 12135kcal 12352kcal 12569kcal 12786kcal 13002kcal 13219kcal 13436kcal 13652kcal 13869kcal 14086kcal 14303kcal 14519kcal 14736kcal 14953kcal 15169kcal 15386kcal 15603kcal 15820kcal 16036kcal 16253kcal 16470kcal 16686kcal 16903kcal 17120kcal 17337kcal 17553kcal 17770kcal 17987kcal 18203kcal 18420kcal 18637kcal 18854kcal 19070kcal 19287kcal 19504kcal 19720kcal 19937kcal 20154kcal 20371kcal 20587kcal 20804kcal 21021kcal 21237kcal 21454kcal 21671kcal 21888kcal 22104kcal 22321kcal 22538kcal 22754kcal 22971kcal 23188kcal 23405kcal 23621kcal 23838kcal 24055kcal 24271kcal 24488kcal 24705kcal 24921kcal 25138kcal 25355kcal 25572kcal 25788kcal 26005kcal 26222kcal 26438kcal 26655kcal 26872kcal 27089kcal 27305kcal 27522kcal 27739kcal 27955kcal 28172kcal 28389kcal 28606kcal 28822kcal 29039kcal 29256kcal 29472kcal 29689kcal 29906kcal 30123kcal 30339kcal 30556kcal 30773kcal 30989kcal 31206kcal 31423kcal 31640kcal 31856kcal 32073kcal 32290kcal 32506kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7310kcal 7519kcal 7728kcal 7937kcal 8146kcal 8355kcal 8564kcal 8772kcal 8981kcal 9190kcal 9399kcal 9608kcal 9817kcal 10026kcal 10235kcal 10444kcal 10652kcal 10861kcal 11070kcal 11279kcal 11488kcal 11697kcal 11906kcal 12115kcal 12323kcal 12532kcal 12741kcal 12950kcal 13159kcal 13368kcal 13577kcal 13786kcal 13994kcal 14203kcal 14412kcal 14621kcal 14830kcal 15039kcal 15248kcal 15457kcal 15666kcal 15874kcal 16083kcal 16292kcal 16501kcal 16710kcal 16919kcal 17128kcal 17337kcal 17545kcal 17754kcal 17963kcal 18172kcal 18381kcal 18590kcal 18799kcal 19008kcal 19216kcal 19425kcal 19634kcal 19843kcal 20052kcal 20261kcal 20470kcal 20679kcal 20888kcal 21096kcal 21305kcal 21514kcal 21723kcal 21932kcal 22141kcal 22350kcal 22559kcal 22767kcal 22976kcal 23185kcal 23394kcal 23603kcal 23812kcal 24021kcal 24230kcal 24438kcal 24647kcal 24856kcal 25065kcal 25274kcal 25483kcal 25692kcal 25901kcal 26110kcal 26318kcal 26527kcal 26736kcal 26945kcal 27154kcal 27363kcal 27572kcal 27781kcal 27989kcal 28198kcal 28407kcal 28616kcal 28825kcal 29034kcal 29243kcal 29452kcal 29660kcal 29869kcal 30078kcal 30287kcal 30496kcal 30705kcal 30914kcal 31123kcal 31332kcal
山登り 7310kcal 7519kcal 7728kcal 7937kcal 8146kcal 8355kcal 8564kcal 8772kcal 8981kcal 9190kcal 9399kcal 9608kcal 9817kcal 10026kcal 10235kcal 10444kcal 10652kcal 10861kcal 11070kcal 11279kcal 11488kcal 11697kcal 11906kcal 12115kcal 12323kcal 12532kcal 12741kcal 12950kcal 13159kcal 13368kcal 13577kcal 13786kcal 13994kcal 14203kcal 14412kcal 14621kcal 14830kcal 15039kcal 15248kcal 15457kcal 15666kcal 15874kcal 16083kcal 16292kcal 16501kcal 16710kcal 16919kcal 17128kcal 17337kcal 17545kcal 17754kcal 17963kcal 18172kcal 18381kcal 18590kcal 18799kcal 19008kcal 19216kcal 19425kcal 19634kcal 19843kcal 20052kcal 20261kcal 20470kcal 20679kcal 20888kcal 21096kcal 21305kcal 21514kcal 21723kcal 21932kcal 22141kcal 22350kcal 22559kcal 22767kcal 22976kcal 23185kcal 23394kcal 23603kcal 23812kcal 24021kcal 24230kcal 24438kcal 24647kcal 24856kcal 25065kcal 25274kcal 25483kcal 25692kcal 25901kcal 26110kcal 26318kcal 26527kcal 26736kcal 26945kcal 27154kcal 27363kcal 27572kcal 27781kcal 27989kcal 28198kcal 28407kcal 28616kcal 28825kcal 29034kcal 29243kcal 29452kcal 29660kcal 29869kcal 30078kcal 30287kcal 30496kcal 30705kcal 30914kcal 31123kcal 31332kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7310kcal 7519kcal 7728kcal 7937kcal 8146kcal 8355kcal 8564kcal 8772kcal 8981kcal 9190kcal 9399kcal 9608kcal 9817kcal 10026kcal 10235kcal 10444kcal 10652kcal 10861kcal 11070kcal 11279kcal 11488kcal 11697kcal 11906kcal 12115kcal 12323kcal 12532kcal 12741kcal 12950kcal 13159kcal 13368kcal 13577kcal 13786kcal 13994kcal 14203kcal 14412kcal 14621kcal 14830kcal 15039kcal 15248kcal 15457kcal 15666kcal 15874kcal 16083kcal 16292kcal 16501kcal 16710kcal 16919kcal 17128kcal 17337kcal 17545kcal 17754kcal 17963kcal 18172kcal 18381kcal 18590kcal 18799kcal 19008kcal 19216kcal 19425kcal 19634kcal 19843kcal 20052kcal 20261kcal 20470kcal 20679kcal 20888kcal 21096kcal 21305kcal 21514kcal 21723kcal 21932kcal 22141kcal 22350kcal 22559kcal 22767kcal 22976kcal 23185kcal 23394kcal 23603kcal 23812kcal 24021kcal 24230kcal 24438kcal 24647kcal 24856kcal 25065kcal 25274kcal 25483kcal 25692kcal 25901kcal 26110kcal 26318kcal 26527kcal 26736kcal 26945kcal 27154kcal 27363kcal 27572kcal 27781kcal 27989kcal 28198kcal 28407kcal 28616kcal 28825kcal 29034kcal 29243kcal 29452kcal 29660kcal 29869kcal 30078kcal 30287kcal 30496kcal 30705kcal 30914kcal 31123kcal 31332kcal
HIIT
ジャンプあり		 7310kcal 7519kcal 7728kcal 7937kcal 8146kcal 8355kcal 8564kcal 8772kcal 8981kcal 9190kcal 9399kcal 9608kcal 9817kcal 10026kcal 10235kcal 10444kcal 10652kcal 10861kcal 11070kcal 11279kcal 11488kcal 11697kcal 11906kcal 12115kcal 12323kcal 12532kcal 12741kcal 12950kcal 13159kcal 13368kcal 13577kcal 13786kcal 13994kcal 14203kcal 14412kcal 14621kcal 14830kcal 15039kcal 15248kcal 15457kcal 15666kcal 15874kcal 16083kcal 16292kcal 16501kcal 16710kcal 16919kcal 17128kcal 17337kcal 17545kcal 17754kcal 17963kcal 18172kcal 18381kcal 18590kcal 18799kcal 19008kcal 19216kcal 19425kcal 19634kcal 19843kcal 20052kcal 20261kcal 20470kcal 20679kcal 20888kcal 21096kcal 21305kcal 21514kcal 21723kcal 21932kcal 22141kcal 22350kcal 22559kcal 22767kcal 22976kcal 23185kcal 23394kcal 23603kcal 23812kcal 24021kcal 24230kcal 24438kcal 24647kcal 24856kcal 25065kcal 25274kcal 25483kcal 25692kcal 25901kcal 26110kcal 26318kcal 26527kcal 26736kcal 26945kcal 27154kcal 27363kcal 27572kcal 27781kcal 27989kcal 28198kcal 28407kcal 28616kcal 28825kcal 29034kcal 29243kcal 29452kcal 29660kcal 29869kcal 30078kcal 30287kcal 30496kcal 30705kcal 30914kcal 31123kcal 31332kcal
ダンス
普通		 6671kcal 6861kcal 7052kcal 7242kcal 7433kcal 7624kcal 7814kcal 8005kcal 8195kcal 8386kcal 8577kcal 8767kcal 8958kcal 9148kcal 9339kcal 9530kcal 9720kcal 9911kcal 10101kcal 10292kcal 10483kcal 10673kcal 10864kcal 11054kcal 11245kcal 11436kcal 11626kcal 11817kcal 12007kcal 12198kcal 12389kcal 12579kcal 12770kcal 12961kcal 13151kcal 13342kcal 13532kcal 13723kcal 13914kcal 14104kcal 14295kcal 14485kcal 14676kcal 14867kcal 15057kcal 15248kcal 15438kcal 15629kcal 15820kcal 16010kcal 16201kcal 16391kcal 16582kcal 16773kcal 16963kcal 17154kcal 17344kcal 17535kcal 17726kcal 17916kcal 18107kcal 18297kcal 18488kcal 18679kcal 18869kcal 19060kcal 19250kcal 19441kcal 19632kcal 19822kcal 20013kcal 20203kcal 20394kcal 20585kcal 20775kcal 20966kcal 21156kcal 21347kcal 21538kcal 21728kcal 21919kcal 22109kcal 22300kcal 22491kcal 22681kcal 22872kcal 23062kcal 23253kcal 23444kcal 23634kcal 23825kcal 24015kcal 24206kcal 24397kcal 24587kcal 24778kcal 24968kcal 25159kcal 25350kcal 25540kcal 25731kcal 25922kcal 26112kcal 26303kcal 26493kcal 26684kcal 26875kcal 27065kcal 27256kcal 27446kcal 27637kcal 27828kcal 28018kcal 28209kcal 28399kcal 28590kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5483kcal 5639kcal 5796kcal 5953kcal 6109kcal 6266kcal 6423kcal 6579kcal 6736kcal 6893kcal 7049kcal 7206kcal 7363kcal 7519kcal 7676kcal 7833kcal 7989kcal 8146kcal 8302kcal 8459kcal 8616kcal 8772kcal 8929kcal 9086kcal 9242kcal 9399kcal 9556kcal 9712kcal 9869kcal 10026kcal 10182kcal 10339kcal 10496kcal 10652kcal 10809kcal 10966kcal 11122kcal 11279kcal 11436kcal 11592kcal 11749kcal 11906kcal 12062kcal 12219kcal 12376kcal 12532kcal 12689kcal 12846kcal 13002kcal 13159kcal 13316kcal 13472kcal 13629kcal 13786kcal 13942kcal 14099kcal 14256kcal 14412kcal 14569kcal 14726kcal 14882kcal 15039kcal 15196kcal 15352kcal 15509kcal 15666kcal 15822kcal 15979kcal 16135kcal 16292kcal 16449kcal 16605kcal 16762kcal 16919kcal 17075kcal 17232kcal 17389kcal 17545kcal 17702kcal 17859kcal 18015kcal 18172kcal 18329kcal 18485kcal 18642kcal 18799kcal 18955kcal 19112kcal 19269kcal 19425kcal 19582kcal 19739kcal 19895kcal 20052kcal 20209kcal 20365kcal 20522kcal 20679kcal 20835kcal 20992kcal 21149kcal 21305kcal 21462kcal 21619kcal 21775kcal 21932kcal 22089kcal 22245kcal 22402kcal 22559kcal 22715kcal 22872kcal 23029kcal 23185kcal 23342kcal 23499kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5483kcal 5639kcal 5796kcal 5953kcal 6109kcal 6266kcal 6423kcal 6579kcal 6736kcal 6893kcal 7049kcal 7206kcal 7363kcal 7519kcal 7676kcal 7833kcal 7989kcal 8146kcal 8302kcal 8459kcal 8616kcal 8772kcal 8929kcal 9086kcal 9242kcal 9399kcal 9556kcal 9712kcal 9869kcal 10026kcal 10182kcal 10339kcal 10496kcal 10652kcal 10809kcal 10966kcal 11122kcal 11279kcal 11436kcal 11592kcal 11749kcal 11906kcal 12062kcal 12219kcal 12376kcal 12532kcal 12689kcal 12846kcal 13002kcal 13159kcal 13316kcal 13472kcal 13629kcal 13786kcal 13942kcal 14099kcal 14256kcal 14412kcal 14569kcal 14726kcal 14882kcal 15039kcal 15196kcal 15352kcal 15509kcal 15666kcal 15822kcal 15979kcal 16135kcal 16292kcal 16449kcal 16605kcal 16762kcal 16919kcal 17075kcal 17232kcal 17389kcal 17545kcal 17702kcal 17859kcal 18015kcal 18172kcal 18329kcal 18485kcal 18642kcal 18799kcal 18955kcal 19112kcal 19269kcal 19425kcal 19582kcal 19739kcal 19895kcal 20052kcal 20209kcal 20365kcal 20522kcal 20679kcal 20835kcal 20992kcal 21149kcal 21305kcal 21462kcal 21619kcal 21775kcal 21932kcal 22089kcal 22245kcal 22402kcal 22559kcal 22715kcal 22872kcal 23029kcal 23185kcal 23342kcal 23499kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4843kcal 4981kcal 5120kcal 5258kcal 5396kcal 5535kcal 5673kcal 5812kcal 5950kcal 6088kcal 6227kcal 6365kcal 6504kcal 6642kcal 6780kcal 6919kcal 7057kcal 7195kcal 7334kcal 7472kcal 7611kcal 7749kcal 7887kcal 8026kcal 8164kcal 8302kcal 8441kcal 8579kcal 8718kcal 8856kcal 8994kcal 9133kcal 9271kcal 9410kcal 9548kcal 9686kcal 9825kcal 9963kcal 10101kcal 10240kcal 10378kcal 10517kcal 10655kcal 10793kcal 10932kcal 11070kcal 11209kcal 11347kcal 11485kcal 11624kcal 11762kcal 11900kcal 12039kcal 12177kcal 12316kcal 12454kcal 12592kcal 12731kcal 12869kcal 13008kcal 13146kcal 13284kcal 13423kcal 13561kcal 13699kcal 13838kcal 13976kcal 14115kcal 14253kcal 14391kcal 14530kcal 14668kcal 14806kcal 14945kcal 15083kcal 15222kcal 15360kcal 15498kcal 15637kcal 15775kcal 15914kcal 16052kcal 16190kcal 16329kcal 16467kcal 16605kcal 16744kcal 16882kcal 17021kcal 17159kcal 17297kcal 17436kcal 17574kcal 17713kcal 17851kcal 17989kcal 18128kcal 18266kcal 18404kcal 18543kcal 18681kcal 18820kcal 18958kcal 19096kcal 19235kcal 19373kcal 19512kcal 19650kcal 19788kcal 19927kcal 20065kcal 20203kcal 20342kcal 20480kcal 20619kcal 20757kcal
踏み台昇降 4569kcal 4699kcal 4830kcal 4960kcal 5091kcal 5222kcal 5352kcal 5483kcal 5613kcal 5744kcal 5874kcal 6005kcal 6135kcal 6266kcal 6396kcal 6527kcal 6658kcal 6788kcal 6919kcal 7049kcal 7180kcal 7310kcal 7441kcal 7571kcal 7702kcal 7833kcal 7963kcal 8094kcal 8224kcal 8355kcal 8485kcal 8616kcal 8746kcal 8877kcal 9007kcal 9138kcal 9269kcal 9399kcal 9530kcal 9660kcal 9791kcal 9921kcal 10052kcal 10182kcal 10313kcal 10444kcal 10574kcal 10705kcal 10835kcal 10966kcal 11096kcal 11227kcal 11357kcal 11488kcal 11618kcal 11749kcal 11880kcal 12010kcal 12141kcal 12271kcal 12402kcal 12532kcal 12663kcal 12793kcal 12924kcal 13055kcal 13185kcal 13316kcal 13446kcal 13577kcal 13707kcal 13838kcal 13968kcal 14099kcal 14229kcal 14360kcal 14491kcal 14621kcal 14752kcal 14882kcal 15013kcal 15143kcal 15274kcal 15404kcal 15535kcal 15666kcal 15796kcal 15927kcal 16057kcal 16188kcal 16318kcal 16449kcal 16579kcal 16710kcal 16840kcal 16971kcal 17102kcal 17232kcal 17363kcal 17493kcal 17624kcal 17754kcal 17885kcal 18015kcal 18146kcal 18277kcal 18407kcal 18538kcal 18668kcal 18799kcal 18929kcal 19060kcal 19190kcal 19321kcal 19451kcal 19582kcal
HIIT
ジャンプなし		 4569kcal 4699kcal 4830kcal 4960kcal 5091kcal 5222kcal 5352kcal 5483kcal 5613kcal 5744kcal 5874kcal 6005kcal 6135kcal 6266kcal 6396kcal 6527kcal 6658kcal 6788kcal 6919kcal 7049kcal 7180kcal 7310kcal 7441kcal 7571kcal 7702kcal 7833kcal 7963kcal 8094kcal 8224kcal 8355kcal 8485kcal 8616kcal 8746kcal 8877kcal 9007kcal 9138kcal 9269kcal 9399kcal 9530kcal 9660kcal 9791kcal 9921kcal 10052kcal 10182kcal 10313kcal 10444kcal 10574kcal 10705kcal 10835kcal 10966kcal 11096kcal 11227kcal 11357kcal 11488kcal 11618kcal 11749kcal 11880kcal 12010kcal 12141kcal 12271kcal 12402kcal 12532kcal 12663kcal 12793kcal 12924kcal 13055kcal 13185kcal 13316kcal 13446kcal 13577kcal 13707kcal 13838kcal 13968kcal 14099kcal 14229kcal 14360kcal 14491kcal 14621kcal 14752kcal 14882kcal 15013kcal 15143kcal 15274kcal 15404kcal 15535kcal 15666kcal 15796kcal 15927kcal 16057kcal 16188kcal 16318kcal 16449kcal 16579kcal 16710kcal 16840kcal 16971kcal 17102kcal 17232kcal 17363kcal 17493kcal 17624kcal 17754kcal 17885kcal 18015kcal 18146kcal 18277kcal 18407kcal 18538kcal 18668kcal 18799kcal 18929kcal 19060kcal 19190kcal 19321kcal 19451kcal 19582kcal
ダンス
ゆっくり		 4569kcal 4699kcal 4830kcal 4960kcal 5091kcal 5222kcal 5352kcal 5483kcal 5613kcal 5744kcal 5874kcal 6005kcal 6135kcal 6266kcal 6396kcal 6527kcal 6658kcal 6788kcal 6919kcal 7049kcal 7180kcal 7310kcal 7441kcal 7571kcal 7702kcal 7833kcal 7963kcal 8094kcal 8224kcal 8355kcal 8485kcal 8616kcal 8746kcal 8877kcal 9007kcal 9138kcal 9269kcal 9399kcal 9530kcal 9660kcal 9791kcal 9921kcal 10052kcal 10182kcal 10313kcal 10444kcal 10574kcal 10705kcal 10835kcal 10966kcal 11096kcal 11227kcal 11357kcal 11488kcal 11618kcal 11749kcal 11880kcal 12010kcal 12141kcal 12271kcal 12402kcal 12532kcal 12663kcal 12793kcal 12924kcal 13055kcal 13185kcal 13316kcal 13446kcal 13577kcal 13707kcal 13838kcal 13968kcal 14099kcal 14229kcal 14360kcal 14491kcal 14621kcal 14752kcal 14882kcal 15013kcal 15143kcal 15274kcal 15404kcal 15535kcal 15666kcal 15796kcal 15927kcal 16057kcal 16188kcal 16318kcal 16449kcal 16579kcal 16710kcal 16840kcal 16971kcal 17102kcal 17232kcal 17363kcal 17493kcal 17624kcal 17754kcal 17885kcal 18015kcal 18146kcal 18277kcal 18407kcal 18538kcal 18668kcal 18799kcal 18929kcal 19060kcal 19190kcal 19321kcal 19451kcal 19582kcal
筋トレ
スクワット		 4569kcal 4699kcal 4830kcal 4960kcal 5091kcal 5222kcal 5352kcal 5483kcal 5613kcal 5744kcal 5874kcal 6005kcal 6135kcal 6266kcal 6396kcal 6527kcal 6658kcal 6788kcal 6919kcal 7049kcal 7180kcal 7310kcal 7441kcal 7571kcal 7702kcal 7833kcal 7963kcal 8094kcal 8224kcal 8355kcal 8485kcal 8616kcal 8746kcal 8877kcal 9007kcal 9138kcal 9269kcal 9399kcal 9530kcal 9660kcal 9791kcal 9921kcal 10052kcal 10182kcal 10313kcal 10444kcal 10574kcal 10705kcal 10835kcal 10966kcal 11096kcal 11227kcal 11357kcal 11488kcal 11618kcal 11749kcal 11880kcal 12010kcal 12141kcal 12271kcal 12402kcal 12532kcal 12663kcal 12793kcal 12924kcal 13055kcal 13185kcal 13316kcal 13446kcal 13577kcal 13707kcal 13838kcal 13968kcal 14099kcal 14229kcal 14360kcal 14491kcal 14621kcal 14752kcal 14882kcal 15013kcal 15143kcal 15274kcal 15404kcal 15535kcal 15666kcal 15796kcal 15927kcal 16057kcal 16188kcal 16318kcal 16449kcal 16579kcal 16710kcal 16840kcal 16971kcal 17102kcal 17232kcal 17363kcal 17493kcal 17624kcal 17754kcal 17885kcal 18015kcal 18146kcal 18277kcal 18407kcal 18538kcal 18668kcal 18799kcal 18929kcal 19060kcal 19190kcal 19321kcal 19451kcal 19582kcal
部屋の片づけ全般 4386kcal 4511kcal 4637kcal 4762kcal 4887kcal 5013kcal 5138kcal 5263kcal 5389kcal 5514kcal 5639kcal 5765kcal 5890kcal 6015kcal 6141kcal 6266kcal 6391kcal 6517kcal 6642kcal 6767kcal 6893kcal 7018kcal 7143kcal 7269kcal 7394kcal 7519kcal 7645kcal 7770kcal 7895kcal 8020kcal 8146kcal 8271kcal 8396kcal 8522kcal 8647kcal 8772kcal 8898kcal 9023kcal 9148kcal 9274kcal 9399kcal 9524kcal 9650kcal 9775kcal 9900kcal 10026kcal 10151kcal 10276kcal 10402kcal 10527kcal 10652kcal 10778kcal 10903kcal 11028kcal 11154kcal 11279kcal 11404kcal 11530kcal 11655kcal 11780kcal 11906kcal 12031kcal 12156kcal 12282kcal 12407kcal 12532kcal 12658kcal 12783kcal 12908kcal 13034kcal 13159kcal 13284kcal 13410kcal 13535kcal 13660kcal 13786kcal 13911kcal 14036kcal 14162kcal 14287kcal 14412kcal 14538kcal 14663kcal 14788kcal 14914kcal 15039kcal 15164kcal 15290kcal 15415kcal 15540kcal 15666kcal 15791kcal 15916kcal 16041kcal 16167kcal 16292kcal 16417kcal 16543kcal 16668kcal 16793kcal 16919kcal 17044kcal 17169kcal 17295kcal 17420kcal 17545kcal 17671kcal 17796kcal 17921kcal 18047kcal 18172kcal 18297kcal 18423kcal 18548kcal 18673kcal 18799kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4112kcal 4229kcal 4347kcal 4464kcal 4582kcal 4699kcal 4817kcal 4934kcal 5052kcal 5169kcal 5287kcal 5404kcal 5522kcal 5639kcal 5757kcal 5874kcal 5992kcal 6109kcal 6227kcal 6344kcal 6462kcal 6579kcal 6697kcal 6814kcal 6932kcal 7049kcal 7167kcal 7284kcal 7402kcal 7519kcal 7637kcal 7754kcal 7872kcal 7989kcal 8107kcal 8224kcal 8342kcal 8459kcal 8577kcal 8694kcal 8812kcal 8929kcal 9047kcal 9164kcal 9282kcal 9399kcal 9517kcal 9634kcal 9752kcal 9869kcal 9987kcal 10104kcal 10222kcal 10339kcal 10457kcal 10574kcal 10692kcal 10809kcal 10927kcal 11044kcal 11162kcal 11279kcal 11397kcal 11514kcal 11632kcal 11749kcal 11866kcal 11984kcal 12101kcal 12219kcal 12336kcal 12454kcal 12571kcal 12689kcal 12806kcal 12924kcal 13041kcal 13159kcal 13276kcal 13394kcal 13511kcal 13629kcal 13746kcal 13864kcal 13981kcal 14099kcal 14216kcal 14334kcal 14451kcal 14569kcal 14686kcal 14804kcal 14921kcal 15039kcal 15156kcal 15274kcal 15391kcal 15509kcal 15626kcal 15744kcal 15861kcal 15979kcal 16096kcal 16214kcal 16331kcal 16449kcal 16566kcal 16684kcal 16801kcal 16919kcal 17036kcal 17154kcal 17271kcal 17389kcal 17506kcal 17624kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3929kcal 4041kcal 4154kcal 4266kcal 4378kcal 4490kcal 4603kcal 4715kcal 4827kcal 4940kcal 5052kcal 5164kcal 5276kcal 5389kcal 5501kcal 5613kcal 5725kcal 5838kcal 5950kcal 6062kcal 6175kcal 6287kcal 6399kcal 6511kcal 6624kcal 6736kcal 6848kcal 6960kcal 7073kcal 7185kcal 7297kcal 7410kcal 7522kcal 7634kcal 7746kcal 7859kcal 7971kcal 8083kcal 8195kcal 8308kcal 8420kcal 8532kcal 8645kcal 8757kcal 8869kcal 8981kcal 9094kcal 9206kcal 9318kcal 9430kcal 9543kcal 9655kcal 9767kcal 9880kcal 9992kcal 10104kcal 10216kcal 10329kcal 10441kcal 10553kcal 10665kcal 10778kcal 10890kcal 11002kcal 11115kcal 11227kcal 11339kcal 11451kcal 11564kcal 11676kcal 11788kcal 11900kcal 12013kcal 12125kcal 12237kcal 12350kcal 12462kcal 12574kcal 12686kcal 12799kcal 12911kcal 13023kcal 13135kcal 13248kcal 13360kcal 13472kcal 13585kcal 13697kcal 13809kcal 13921kcal 14034kcal 14146kcal 14258kcal 14370kcal 14483kcal 14595kcal 14707kcal 14820kcal 14932kcal 15044kcal 15156kcal 15269kcal 15381kcal 15493kcal 15605kcal 15718kcal 15830kcal 15942kcal 16055kcal 16167kcal 16279kcal 16391kcal 16504kcal 16616kcal 16728kcal 16840kcal
ヨガ
パワー		 3655kcal 3759kcal 3864kcal 3968kcal 4073kcal 4177kcal 4282kcal 4386kcal 4490kcal 4595kcal 4699kcal 4804kcal 4908kcal 5013kcal 5117kcal 5222kcal 5326kcal 5430kcal 5535kcal 5639kcal 5744kcal 5848kcal 5953kcal 6057kcal 6161kcal 6266kcal 6370kcal 6475kcal 6579kcal 6684kcal 6788kcal 6893kcal 6997kcal 7101kcal 7206kcal 7310kcal 7415kcal 7519kcal 7624kcal 7728kcal 7833kcal 7937kcal 8041kcal 8146kcal 8250kcal 8355kcal 8459kcal 8564kcal 8668kcal 8772kcal 8877kcal 8981kcal 9086kcal 9190kcal 9295kcal 9399kcal 9504kcal 9608kcal 9712kcal 9817kcal 9921kcal 10026kcal 10130kcal 10235kcal 10339kcal 10444kcal 10548kcal 10652kcal 10757kcal 10861kcal 10966kcal 11070kcal 11175kcal 11279kcal 11383kcal 11488kcal 11592kcal 11697kcal 11801kcal 11906kcal 12010kcal 12115kcal 12219kcal 12323kcal 12428kcal 12532kcal 12637kcal 12741kcal 12846kcal 12950kcal 13055kcal 13159kcal 13263kcal 13368kcal 13472kcal 13577kcal 13681kcal 13786kcal 13890kcal 13994kcal 14099kcal 14203kcal 14308kcal 14412kcal 14517kcal 14621kcal 14726kcal 14830kcal 14934kcal 15039kcal 15143kcal 15248kcal 15352kcal 15457kcal 15561kcal 15666kcal
筋トレ
腹筋運動		 3472kcal 3571kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3968kcal 4067kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4464kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4861kcal 4960kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5357kcal 5456kcal 5556kcal 5655kcal 5754kcal 5853kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6250kcal 6349kcal 6449kcal 6548kcal 6647kcal 6746kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7143kcal 7242kcal 7342kcal 7441kcal 7540kcal 7639kcal 7739kcal 7838kcal 7937kcal 8036kcal 8135kcal 8235kcal 8334kcal 8433kcal 8532kcal 8631kcal 8731kcal 8830kcal 8929kcal 9028kcal 9128kcal 9227kcal 9326kcal 9425kcal 9524kcal 9624kcal 9723kcal 9822kcal 9921kcal 10021kcal 10120kcal 10219kcal 10318kcal 10417kcal 10517kcal 10616kcal 10715kcal 10814kcal 10913kcal 11013kcal 11112kcal 11211kcal 11310kcal 11410kcal 11509kcal 11608kcal 11707kcal 11806kcal 11906kcal 12005kcal 12104kcal 12203kcal 12303kcal 12402kcal 12501kcal 12600kcal 12699kcal 12799kcal 12898kcal 12997kcal 13096kcal 13195kcal 13295kcal 13394kcal 13493kcal 13592kcal 13692kcal 13791kcal 13890kcal 13989kcal 14088kcal 14188kcal 14287kcal 14386kcal 14485kcal 14585kcal 14684kcal 14783kcal 14882kcal
筋トレ
背筋運動		 3472kcal 3571kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3968kcal 4067kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4464kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4861kcal 4960kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5357kcal 5456kcal 5556kcal 5655kcal 5754kcal 5853kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6250kcal 6349kcal 6449kcal 6548kcal 6647kcal 6746kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7143kcal 7242kcal 7342kcal 7441kcal 7540kcal 7639kcal 7739kcal 7838kcal 7937kcal 8036kcal 8135kcal 8235kcal 8334kcal 8433kcal 8532kcal 8631kcal 8731kcal 8830kcal 8929kcal 9028kcal 9128kcal 9227kcal 9326kcal 9425kcal 9524kcal 9624kcal 9723kcal 9822kcal 9921kcal 10021kcal 10120kcal 10219kcal 10318kcal 10417kcal 10517kcal 10616kcal 10715kcal 10814kcal 10913kcal 11013kcal 11112kcal 11211kcal 11310kcal 11410kcal 11509kcal 11608kcal 11707kcal 11806kcal 11906kcal 12005kcal 12104kcal 12203kcal 12303kcal 12402kcal 12501kcal 12600kcal 12699kcal 12799kcal 12898kcal 12997kcal 13096kcal 13195kcal 13295kcal 13394kcal 13493kcal 13592kcal 13692kcal 13791kcal 13890kcal 13989kcal 14088kcal 14188kcal 14287kcal 14386kcal 14485kcal 14585kcal 14684kcal 14783kcal 14882kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3472kcal 3571kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3968kcal 4067kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4464kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4861kcal 4960kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5357kcal 5456kcal 5556kcal 5655kcal 5754kcal 5853kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6250kcal 6349kcal 6449kcal 6548kcal 6647kcal 6746kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7143kcal 7242kcal 7342kcal 7441kcal 7540kcal 7639kcal 7739kcal 7838kcal 7937kcal 8036kcal 8135kcal 8235kcal 8334kcal 8433kcal 8532kcal 8631kcal 8731kcal 8830kcal 8929kcal 9028kcal 9128kcal 9227kcal 9326kcal 9425kcal 9524kcal 9624kcal 9723kcal 9822kcal 9921kcal 10021kcal 10120kcal 10219kcal 10318kcal 10417kcal 10517kcal 10616kcal 10715kcal 10814kcal 10913kcal 11013kcal 11112kcal 11211kcal 11310kcal 11410kcal 11509kcal 11608kcal 11707kcal 11806kcal 11906kcal 12005kcal 12104kcal 12203kcal 12303kcal 12402kcal 12501kcal 12600kcal 12699kcal 12799kcal 12898kcal 12997kcal 13096kcal 13195kcal 13295kcal 13394kcal 13493kcal 13592kcal 13692kcal 13791kcal 13890kcal 13989kcal 14088kcal 14188kcal 14287kcal 14386kcal 14485kcal 14585kcal 14684kcal 14783kcal 14882kcal
筋トレ
懸垂		 3472kcal 3571kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3968kcal 4067kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4464kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4861kcal 4960kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5357kcal 5456kcal 5556kcal 5655kcal 5754kcal 5853kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6250kcal 6349kcal 6449kcal 6548kcal 6647kcal 6746kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7143kcal 7242kcal 7342kcal 7441kcal 7540kcal 7639kcal 7739kcal 7838kcal 7937kcal 8036kcal 8135kcal 8235kcal 8334kcal 8433kcal 8532kcal 8631kcal 8731kcal 8830kcal 8929kcal 9028kcal 9128kcal 9227kcal 9326kcal 9425kcal 9524kcal 9624kcal 9723kcal 9822kcal 9921kcal 10021kcal 10120kcal 10219kcal 10318kcal 10417kcal 10517kcal 10616kcal 10715kcal 10814kcal 10913kcal 11013kcal 11112kcal 11211kcal 11310kcal 11410kcal 11509kcal 11608kcal 11707kcal 11806kcal 11906kcal 12005kcal 12104kcal 12203kcal 12303kcal 12402kcal 12501kcal 12600kcal 12699kcal 12799kcal 12898kcal 12997kcal 13096kcal 13195kcal 13295kcal 13394kcal 13493kcal 13592kcal 13692kcal 13791kcal 13890kcal 13989kcal 14088kcal 14188kcal 14287kcal 14386kcal 14485kcal 14585kcal 14684kcal 14783kcal 14882kcal
トランポリン
ゆっくり		 3198kcal 3289kcal 3381kcal 3472kcal 3564kcal 3655kcal 3746kcal 3838kcal 3929kcal 4020kcal 4112kcal 4203kcal 4295kcal 4386kcal 4477kcal 4569kcal 4660kcal 4752kcal 4843kcal 4934kcal 5026kcal 5117kcal 5208kcal 5300kcal 5391kcal 5483kcal 5574kcal 5665kcal 5757kcal 5848kcal 5940kcal 6031kcal 6122kcal 6214kcal 6305kcal 6396kcal 6488kcal 6579kcal 6671kcal 6762kcal 6853kcal 6945kcal 7036kcal 7128kcal 7219kcal 7310kcal 7402kcal 7493kcal 7584kcal 7676kcal 7767kcal 7859kcal 7950kcal 8041kcal 8133kcal 8224kcal 8316kcal 8407kcal 8498kcal 8590kcal 8681kcal 8772kcal 8864kcal 8955kcal 9047kcal 9138kcal 9229kcal 9321kcal 9412kcal 9504kcal 9595kcal 9686kcal 9778kcal 9869kcal 9960kcal 10052kcal 10143kcal 10235kcal 10326kcal 10417kcal 10509kcal 10600kcal 10692kcal 10783kcal 10874kcal 10966kcal 11057kcal 11148kcal 11240kcal 11331kcal 11423kcal 11514kcal 11605kcal 11697kcal 11788kcal 11880kcal 11971kcal 12062kcal 12154kcal 12245kcal 12336kcal 12428kcal 12519kcal 12611kcal 12702kcal 12793kcal 12885kcal 12976kcal 13068kcal 13159kcal 13250kcal 13342kcal 13433kcal 13524kcal 13616kcal 13707kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3198kcal 3289kcal 3381kcal 3472kcal 3564kcal 3655kcal 3746kcal 3838kcal 3929kcal 4020kcal 4112kcal 4203kcal 4295kcal 4386kcal 4477kcal 4569kcal 4660kcal 4752kcal 4843kcal 4934kcal 5026kcal 5117kcal 5208kcal 5300kcal 5391kcal 5483kcal 5574kcal 5665kcal 5757kcal 5848kcal 5940kcal 6031kcal 6122kcal 6214kcal 6305kcal 6396kcal 6488kcal 6579kcal 6671kcal 6762kcal 6853kcal 6945kcal 7036kcal 7128kcal 7219kcal 7310kcal 7402kcal 7493kcal 7584kcal 7676kcal 7767kcal 7859kcal 7950kcal 8041kcal 8133kcal 8224kcal 8316kcal 8407kcal 8498kcal 8590kcal 8681kcal 8772kcal 8864kcal 8955kcal 9047kcal 9138kcal 9229kcal 9321kcal 9412kcal 9504kcal 9595kcal 9686kcal 9778kcal 9869kcal 9960kcal 10052kcal 10143kcal 10235kcal 10326kcal 10417kcal 10509kcal 10600kcal 10692kcal 10783kcal 10874kcal 10966kcal 11057kcal 11148kcal 11240kcal 11331kcal 11423kcal 11514kcal 11605kcal 11697kcal 11788kcal 11880kcal 11971kcal 12062kcal 12154kcal 12245kcal 12336kcal 12428kcal 12519kcal 12611kcal 12702kcal 12793kcal 12885kcal 12976kcal 13068kcal 13159kcal 13250kcal 13342kcal 13433kcal 13524kcal 13616kcal 13707kcal
料理全般 3198kcal 3289kcal 3381kcal 3472kcal 3564kcal 3655kcal 3746kcal 3838kcal 3929kcal 4020kcal 4112kcal 4203kcal 4295kcal 4386kcal 4477kcal 4569kcal 4660kcal 4752kcal 4843kcal 4934kcal 5026kcal 5117kcal 5208kcal 5300kcal 5391kcal 5483kcal 5574kcal 5665kcal 5757kcal 5848kcal 5940kcal 6031kcal 6122kcal 6214kcal 6305kcal 6396kcal 6488kcal 6579kcal 6671kcal 6762kcal 6853kcal 6945kcal 7036kcal 7128kcal 7219kcal 7310kcal 7402kcal 7493kcal 7584kcal 7676kcal 7767kcal 7859kcal 7950kcal 8041kcal 8133kcal 8224kcal 8316kcal 8407kcal 8498kcal 8590kcal 8681kcal 8772kcal 8864kcal 8955kcal 9047kcal 9138kcal 9229kcal 9321kcal 9412kcal 9504kcal 9595kcal 9686kcal 9778kcal 9869kcal 9960kcal 10052kcal 10143kcal 10235kcal 10326kcal 10417kcal 10509kcal 10600kcal 10692kcal 10783kcal 10874kcal 10966kcal 11057kcal 11148kcal 11240kcal 11331kcal 11423kcal 11514kcal 11605kcal 11697kcal 11788kcal 11880kcal 11971kcal 12062kcal 12154kcal 12245kcal 12336kcal 12428kcal 12519kcal 12611kcal 12702kcal 12793kcal 12885kcal 12976kcal 13068kcal 13159kcal 13250kcal 13342kcal 13433kcal 13524kcal 13616kcal 13707kcal
掃除機をかける 3015kcal 3101kcal 3188kcal 3274kcal 3360kcal 3446kcal 3532kcal 3618kcal 3705kcal 3791kcal 3877kcal 3963kcal 4049kcal 4135kcal 4221kcal 4308kcal 4394kcal 4480kcal 4566kcal 4652kcal 4738kcal 4825kcal 4911kcal 4997kcal 5083kcal 5169kcal 5255kcal 5342kcal 5428kcal 5514kcal 5600kcal 5686kcal 5772kcal 5859kcal 5945kcal 6031kcal 6117kcal 6203kcal 6289kcal 6376kcal 6462kcal 6548kcal 6634kcal 6720kcal 6806kcal 6893kcal 6979kcal 7065kcal 7151kcal 7237kcal 7323kcal 7410kcal 7496kcal 7582kcal 7668kcal 7754kcal 7840kcal 7926kcal 8013kcal 8099kcal 8185kcal 8271kcal 8357kcal 8443kcal 8530kcal 8616kcal 8702kcal 8788kcal 8874kcal 8960kcal 9047kcal 9133kcal 9219kcal 9305kcal 9391kcal 9477kcal 9564kcal 9650kcal 9736kcal 9822kcal 9908kcal 9994kcal 10081kcal 10167kcal 10253kcal 10339kcal 10425kcal 10511kcal 10598kcal 10684kcal 10770kcal 10856kcal 10942kcal 11028kcal 11115kcal 11201kcal 11287kcal 11373kcal 11459kcal 11545kcal 11632kcal 11718kcal 11804kcal 11890kcal 11976kcal 12062kcal 12148kcal 12235kcal 12321kcal 12407kcal 12493kcal 12579kcal 12665kcal 12752kcal 12838kcal 12924kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2741kcal 2819kcal 2898kcal 2976kcal 3054kcal 3133kcal 3211kcal 3289kcal 3368kcal 3446kcal 3524kcal 3603kcal 3681kcal 3759kcal 3838kcal 3916kcal 3994kcal 4073kcal 4151kcal 4229kcal 4308kcal 4386kcal 4464kcal 4543kcal 4621kcal 4699kcal 4778kcal 4856kcal 4934kcal 5013kcal 5091kcal 5169kcal 5248kcal 5326kcal 5404kcal 5483kcal 5561kcal 5639kcal 5718kcal 5796kcal 5874kcal 5953kcal 6031kcal 6109kcal 6188kcal 6266kcal 6344kcal 6423kcal 6501kcal 6579kcal 6658kcal 6736kcal 6814kcal 6893kcal 6971kcal 7049kcal 7128kcal 7206kcal 7284kcal 7363kcal 7441kcal 7519kcal 7598kcal 7676kcal 7754kcal 7833kcal 7911kcal 7989kcal 8067kcal 8146kcal 8224kcal 8302kcal 8381kcal 8459kcal 8537kcal 8616kcal 8694kcal 8772kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9086kcal 9164kcal 9242kcal 9321kcal 9399kcal 9477kcal 9556kcal 9634kcal 9712kcal 9791kcal 9869kcal 9947kcal 10026kcal 10104kcal 10182kcal 10261kcal 10339kcal 10417kcal 10496kcal 10574kcal 10652kcal 10731kcal 10809kcal 10887kcal 10966kcal 11044kcal 11122kcal 11201kcal 11279kcal 11357kcal 11436kcal 11514kcal 11592kcal 11671kcal 11749kcal
体をよく動かす仕事 2741kcal 2819kcal 2898kcal 2976kcal 3054kcal 3133kcal 3211kcal 3289kcal 3368kcal 3446kcal 3524kcal 3603kcal 3681kcal 3759kcal 3838kcal 3916kcal 3994kcal 4073kcal 4151kcal 4229kcal 4308kcal 4386kcal 4464kcal 4543kcal 4621kcal 4699kcal 4778kcal 4856kcal 4934kcal 5013kcal 5091kcal 5169kcal 5248kcal 5326kcal 5404kcal 5483kcal 5561kcal 5639kcal 5718kcal 5796kcal 5874kcal 5953kcal 6031kcal 6109kcal 6188kcal 6266kcal 6344kcal 6423kcal 6501kcal 6579kcal 6658kcal 6736kcal 6814kcal 6893kcal 6971kcal 7049kcal 7128kcal 7206kcal 7284kcal 7363kcal 7441kcal 7519kcal 7598kcal 7676kcal 7754kcal 7833kcal 7911kcal 7989kcal 8067kcal 8146kcal 8224kcal 8302kcal 8381kcal 8459kcal 8537kcal 8616kcal 8694kcal 8772kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9086kcal 9164kcal 9242kcal 9321kcal 9399kcal 9477kcal 9556kcal 9634kcal 9712kcal 9791kcal 9869kcal 9947kcal 10026kcal 10104kcal 10182kcal 10261kcal 10339kcal 10417kcal 10496kcal 10574kcal 10652kcal 10731kcal 10809kcal 10887kcal 10966kcal 11044kcal 11122kcal 11201kcal 11279kcal 11357kcal 11436kcal 11514kcal 11592kcal 11671kcal 11749kcal
皿洗い 2741kcal 2819kcal 2898kcal 2976kcal 3054kcal 3133kcal 3211kcal 3289kcal 3368kcal 3446kcal 3524kcal 3603kcal 3681kcal 3759kcal 3838kcal 3916kcal 3994kcal 4073kcal 4151kcal 4229kcal 4308kcal 4386kcal 4464kcal 4543kcal 4621kcal 4699kcal 4778kcal 4856kcal 4934kcal 5013kcal 5091kcal 5169kcal 5248kcal 5326kcal 5404kcal 5483kcal 5561kcal 5639kcal 5718kcal 5796kcal 5874kcal 5953kcal 6031kcal 6109kcal 6188kcal 6266kcal 6344kcal 6423kcal 6501kcal 6579kcal 6658kcal 6736kcal 6814kcal 6893kcal 6971kcal 7049kcal 7128kcal 7206kcal 7284kcal 7363kcal 7441kcal 7519kcal 7598kcal 7676kcal 7754kcal 7833kcal 7911kcal 7989kcal 8067kcal 8146kcal 8224kcal 8302kcal 8381kcal 8459kcal 8537kcal 8616kcal 8694kcal 8772kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9086kcal 9164kcal 9242kcal 9321kcal 9399kcal 9477kcal 9556kcal 9634kcal 9712kcal 9791kcal 9869kcal 9947kcal 10026kcal 10104kcal 10182kcal 10261kcal 10339kcal 10417kcal 10496kcal 10574kcal 10652kcal 10731kcal 10809kcal 10887kcal 10966kcal 11044kcal 11122kcal 11201kcal 11279kcal 11357kcal 11436kcal 11514kcal 11592kcal 11671kcal 11749kcal
ヨガ
ハタ		 2741kcal 2819kcal 2898kcal 2976kcal 3054kcal 3133kcal 3211kcal 3289kcal 3368kcal 3446kcal 3524kcal 3603kcal 3681kcal 3759kcal 3838kcal 3916kcal 3994kcal 4073kcal 4151kcal 4229kcal 4308kcal 4386kcal 4464kcal 4543kcal 4621kcal 4699kcal 4778kcal 4856kcal 4934kcal 5013kcal 5091kcal 5169kcal 5248kcal 5326kcal 5404kcal 5483kcal 5561kcal 5639kcal 5718kcal 5796kcal 5874kcal 5953kcal 6031kcal 6109kcal 6188kcal 6266kcal 6344kcal 6423kcal 6501kcal 6579kcal 6658kcal 6736kcal 6814kcal 6893kcal 6971kcal 7049kcal 7128kcal 7206kcal 7284kcal 7363kcal 7441kcal 7519kcal 7598kcal 7676kcal 7754kcal 7833kcal 7911kcal 7989kcal 8067kcal 8146kcal 8224kcal 8302kcal 8381kcal 8459kcal 8537kcal 8616kcal 8694kcal 8772kcal 8851kcal 8929kcal 9007kcal 9086kcal 9164kcal 9242kcal 9321kcal 9399kcal 9477kcal 9556kcal 9634kcal 9712kcal 9791kcal 9869kcal 9947kcal 10026kcal 10104kcal 10182kcal 10261kcal 10339kcal 10417kcal 10496kcal 10574kcal 10652kcal 10731kcal 10809kcal 10887kcal 10966kcal 11044kcal 11122kcal 11201kcal 11279kcal 11357kcal 11436kcal 11514kcal 11592kcal 11671kcal 11749kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2284kcal 2349kcal 2415kcal 2480kcal 2545kcal 2611kcal 2676kcal 2741kcal 2806kcal 2872kcal 2937kcal 3002kcal 3067kcal 3133kcal 3198kcal 3263kcal 3329kcal 3394kcal 3459kcal 3524kcal 3590kcal 3655kcal 3720kcal 3785kcal 3851kcal 3916kcal 3981kcal 4047kcal 4112kcal 4177kcal 4242kcal 4308kcal 4373kcal 4438kcal 4503kcal 4569kcal 4634kcal 4699kcal 4765kcal 4830kcal 4895kcal 4960kcal 5026kcal 5091kcal 5156kcal 5222kcal 5287kcal 5352kcal 5417kcal 5483kcal 5548kcal 5613kcal 5678kcal 5744kcal 5809kcal 5874kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6135kcal 6201kcal 6266kcal 6331kcal 6396kcal 6462kcal 6527kcal 6592kcal 6658kcal 6723kcal 6788kcal 6853kcal 6919kcal 6984kcal 7049kcal 7114kcal 7180kcal 7245kcal 7310kcal 7376kcal 7441kcal 7506kcal 7571kcal 7637kcal 7702kcal 7767kcal 7833kcal 7898kcal 7963kcal 8028kcal 8094kcal 8159kcal 8224kcal 8289kcal 8355kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8746kcal 8812kcal 8877kcal 8942kcal 9007kcal 9073kcal 9138kcal 9203kcal 9269kcal 9334kcal 9399kcal 9464kcal 9530kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal 9791kcal
自動車を運転 2284kcal 2349kcal 2415kcal 2480kcal 2545kcal 2611kcal 2676kcal 2741kcal 2806kcal 2872kcal 2937kcal 3002kcal 3067kcal 3133kcal 3198kcal 3263kcal 3329kcal 3394kcal 3459kcal 3524kcal 3590kcal 3655kcal 3720kcal 3785kcal 3851kcal 3916kcal 3981kcal 4047kcal 4112kcal 4177kcal 4242kcal 4308kcal 4373kcal 4438kcal 4503kcal 4569kcal 4634kcal 4699kcal 4765kcal 4830kcal 4895kcal 4960kcal 5026kcal 5091kcal 5156kcal 5222kcal 5287kcal 5352kcal 5417kcal 5483kcal 5548kcal 5613kcal 5678kcal 5744kcal 5809kcal 5874kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6135kcal 6201kcal 6266kcal 6331kcal 6396kcal 6462kcal 6527kcal 6592kcal 6658kcal 6723kcal 6788kcal 6853kcal 6919kcal 6984kcal 7049kcal 7114kcal 7180kcal 7245kcal 7310kcal 7376kcal 7441kcal 7506kcal 7571kcal 7637kcal 7702kcal 7767kcal 7833kcal 7898kcal 7963kcal 8028kcal 8094kcal 8159kcal 8224kcal 8289kcal 8355kcal 8420kcal 8485kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8746kcal 8812kcal 8877kcal 8942kcal 9007kcal 9073kcal 9138kcal 9203kcal 9269kcal 9334kcal 9399kcal 9464kcal 9530kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal 9791kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1827kcal 1879kcal 1932kcal 1984kcal 2036kcal 2088kcal 2141kcal 2193kcal 2245kcal 2297kcal 2349kcal 2402kcal 2454kcal 2506kcal 2558kcal 2611kcal 2663kcal 2715kcal 2767kcal 2819kcal 2872kcal 2924kcal 2976kcal 3028kcal 3080kcal 3133kcal 3185kcal 3237kcal 3289kcal 3342kcal 3394kcal 3446kcal 3498kcal 3550kcal 3603kcal 3655kcal 3707kcal 3759kcal 3812kcal 3864kcal 3916kcal 3968kcal 4020kcal 4073kcal 4125kcal 4177kcal 4229kcal 4282kcal 4334kcal 4386kcal 4438kcal 4490kcal 4543kcal 4595kcal 4647kcal 4699kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4908kcal 4960kcal 5013kcal 5065kcal 5117kcal 5169kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5430kcal 5483kcal 5535kcal 5587kcal 5639kcal 5691kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5953kcal 6005kcal 6057kcal 6109kcal 6161kcal 6214kcal 6266kcal 6318kcal 6370kcal 6423kcal 6475kcal 6527kcal 6579kcal 6631kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6840kcal 6893kcal 6945kcal 6997kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7258kcal 7310kcal 7363kcal 7415kcal 7467kcal 7519kcal 7571kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal 7833kcal
風呂でシャワー 1827kcal 1879kcal 1932kcal 1984kcal 2036kcal 2088kcal 2141kcal 2193kcal 2245kcal 2297kcal 2349kcal 2402kcal 2454kcal 2506kcal 2558kcal 2611kcal 2663kcal 2715kcal 2767kcal 2819kcal 2872kcal 2924kcal 2976kcal 3028kcal 3080kcal 3133kcal 3185kcal 3237kcal 3289kcal 3342kcal 3394kcal 3446kcal 3498kcal 3550kcal 3603kcal 3655kcal 3707kcal 3759kcal 3812kcal 3864kcal 3916kcal 3968kcal 4020kcal 4073kcal 4125kcal 4177kcal 4229kcal 4282kcal 4334kcal 4386kcal 4438kcal 4490kcal 4543kcal 4595kcal 4647kcal 4699kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4908kcal 4960kcal 5013kcal 5065kcal 5117kcal 5169kcal 5222kcal 5274kcal 5326kcal 5378kcal 5430kcal 5483kcal 5535kcal 5587kcal 5639kcal 5691kcal 5744kcal 5796kcal 5848kcal 5900kcal 5953kcal 6005kcal 6057kcal 6109kcal 6161kcal 6214kcal 6266kcal 6318kcal 6370kcal 6423kcal 6475kcal 6527kcal 6579kcal 6631kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6840kcal 6893kcal 6945kcal 6997kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7258kcal 7310kcal 7363kcal 7415kcal 7467kcal 7519kcal 7571kcal 7624kcal 7676kcal 7728kcal 7780kcal 7833kcal
トイレ 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2255kcal 2302kcal 2349kcal 2396kcal 2443kcal 2490kcal 2537kcal 2584kcal 2631kcal 2678kcal 2725kcal 2772kcal 2819kcal 2866kcal 2913kcal 2960kcal 3007kcal 3054kcal 3101kcal 3148kcal 3195kcal 3242kcal 3289kcal 3336kcal 3383kcal 3430kcal 3477kcal 3524kcal 3571kcal 3618kcal 3665kcal 3712kcal 3759kcal 3806kcal 3853kcal 3900kcal 3947kcal 3994kcal 4041kcal 4088kcal 4135kcal 4182kcal 4229kcal 4276kcal 4323kcal 4370kcal 4417kcal 4464kcal 4511kcal 4558kcal 4605kcal 4652kcal 4699kcal 4746kcal 4793kcal 4840kcal 4887kcal 4934kcal 4981kcal 5028kcal 5075kcal 5122kcal 5169kcal 5216kcal 5263kcal 5310kcal 5357kcal 5404kcal 5451kcal 5498kcal 5545kcal 5592kcal 5639kcal 5686kcal 5733kcal 5780kcal 5827kcal 5874kcal 5921kcal 5968kcal 6015kcal 6062kcal 6109kcal 6156kcal 6203kcal 6250kcal 6297kcal 6344kcal 6391kcal 6438kcal 6485kcal 6532kcal 6579kcal 6626kcal 6673kcal 6720kcal 6767kcal 6814kcal 6861kcal 6908kcal 6955kcal 7002kcal 7049kcal
立って仕事をする 1644kcal 1691kcal 1738kcal 1785kcal 1832kcal 1879kcal 1926kcal 1973kcal 2020kcal 2067kcal 2114kcal 2161kcal 2208kcal 2255kcal 2302kcal 2349kcal 2396kcal 2443kcal 2490kcal 2537kcal 2584kcal 2631kcal 2678kcal 2725kcal 2772kcal 2819kcal 2866kcal 2913kcal 2960kcal 3007kcal 3054kcal 3101kcal 3148kcal 3195kcal 3242kcal 3289kcal 3336kcal 3383kcal 3430kcal 3477kcal 3524kcal 3571kcal 3618kcal 3665kcal 3712kcal 3759kcal 3806kcal 3853kcal 3900kcal 3947kcal 3994kcal 4041kcal 4088kcal 4135kcal 4182kcal 4229kcal 4276kcal 4323kcal 4370kcal 4417kcal 4464kcal 4511kcal 4558kcal 4605kcal 4652kcal 4699kcal 4746kcal 4793kcal 4840kcal 4887kcal 4934kcal 4981kcal 5028kcal 5075kcal 5122kcal 5169kcal 5216kcal 5263kcal 5310kcal 5357kcal 5404kcal 5451kcal 5498kcal 5545kcal 5592kcal 5639kcal 5686kcal 5733kcal 5780kcal 5827kcal 5874kcal 5921kcal 5968kcal 6015kcal 6062kcal 6109kcal 6156kcal 6203kcal 6250kcal 6297kcal 6344kcal 6391kcal 6438kcal 6485kcal 6532kcal 6579kcal 6626kcal 6673kcal 6720kcal 6767kcal 6814kcal 6861kcal 6908kcal 6955kcal 7002kcal 7049kcal
風呂で入浴 1370kcal 1409kcal 1449kcal 1488kcal 1527kcal 1566kcal 1605kcal 1644kcal 1684kcal 1723kcal 1762kcal 1801kcal 1840kcal 1879kcal 1919kcal 1958kcal 1997kcal 2036kcal 2075kcal 2114kcal 2154kcal 2193kcal 2232kcal 2271kcal 2310kcal 2349kcal 2389kcal 2428kcal 2467kcal 2506kcal 2545kcal 2584kcal 2624kcal 2663kcal 2702kcal 2741kcal 2780kcal 2819kcal 2859kcal 2898kcal 2937kcal 2976kcal 3015kcal 3054kcal 3094kcal 3133kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3289kcal 3329kcal 3368kcal 3407kcal 3446kcal 3485kcal 3524kcal 3564kcal 3603kcal 3642kcal 3681kcal 3720kcal 3759kcal 3799kcal 3838kcal 3877kcal 3916kcal 3955kcal 3994kcal 4033kcal 4073kcal 4112kcal 4151kcal 4190kcal 4229kcal 4268kcal 4308kcal 4347kcal 4386kcal 4425kcal 4464kcal 4503kcal 4543kcal 4582kcal 4621kcal 4660kcal 4699kcal 4738kcal 4778kcal 4817kcal 4856kcal 4895kcal 4934kcal 4973kcal 5013kcal 5052kcal 5091kcal 5130kcal 5169kcal 5208kcal 5248kcal 5287kcal 5326kcal 5365kcal 5404kcal 5443kcal 5483kcal 5522kcal 5561kcal 5600kcal 5639kcal 5678kcal 5718kcal 5757kcal 5796kcal 5835kcal 5874kcal
デスクワーク 1188kcal 1221kcal 1255kcal 1289kcal 1323kcal 1357kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1798kcal 1832kcal 1866kcal 1900kcal 1934kcal 1968kcal 2002kcal 2036kcal 2070kcal 2104kcal 2138kcal 2172kcal 2206kcal 2240kcal 2274kcal 2308kcal 2342kcal 2376kcal 2409kcal 2443kcal 2477kcal 2511kcal 2545kcal 2579kcal 2613kcal 2647kcal 2681kcal 2715kcal 2749kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2953kcal 2986kcal 3020kcal 3054kcal 3088kcal 3122kcal 3156kcal 3190kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3394kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3530kcal 3564kcal 3597kcal 3631kcal 3665kcal 3699kcal 3733kcal 3767kcal 3801kcal 3835kcal 3869kcal 3903kcal 3937kcal 3971kcal 4005kcal 4039kcal 4073kcal 4107kcal 4141kcal 4174kcal 4208kcal 4242kcal 4276kcal 4310kcal 4344kcal 4378kcal 4412kcal 4446kcal 4480kcal 4514kcal 4548kcal 4582kcal 4616kcal 4650kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4785kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4921kcal 4955kcal 4989kcal 5023kcal 5057kcal 5091kcal
電車バスに乗車 1188kcal 1221kcal 1255kcal 1289kcal 1323kcal 1357kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1595kcal 1629kcal 1663kcal 1697kcal 1731kcal 1765kcal 1798kcal 1832kcal 1866kcal 1900kcal 1934kcal 1968kcal 2002kcal 2036kcal 2070kcal 2104kcal 2138kcal 2172kcal 2206kcal 2240kcal 2274kcal 2308kcal 2342kcal 2376kcal 2409kcal 2443kcal 2477kcal 2511kcal 2545kcal 2579kcal 2613kcal 2647kcal 2681kcal 2715kcal 2749kcal 2783kcal 2817kcal 2851kcal 2885kcal 2919kcal 2953kcal 2986kcal 3020kcal 3054kcal 3088kcal 3122kcal 3156kcal 3190kcal 3224kcal 3258kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3394kcal 3428kcal 3462kcal 3496kcal 3530kcal 3564kcal 3597kcal 3631kcal 3665kcal 3699kcal 3733kcal 3767kcal 3801kcal 3835kcal 3869kcal 3903kcal 3937kcal 3971kcal 4005kcal 4039kcal 4073kcal 4107kcal 4141kcal 4174kcal 4208kcal 4242kcal 4276kcal 4310kcal 4344kcal 4378kcal 4412kcal 4446kcal 4480kcal 4514kcal 4548kcal 4582kcal 4616kcal 4650kcal 4684kcal 4718kcal 4752kcal 4785kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4921kcal 4955kcal 4989kcal 5023kcal 5057kcal 5091kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ