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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4088kcal 4205kcal 4322kcal 4438kcal 4555kcal 4672kcal 4789kcal 4906kcal 5022kcal 5139kcal 5256kcal 5373kcal 5490kcal 5607kcal 5723kcal 5840kcal 5957kcal 6074kcal 6191kcal 6307kcal 6424kcal 6541kcal 6658kcal 6775kcal 6891kcal 7008kcal 7125kcal 7242kcal 7359kcal 7476kcal 7592kcal 7709kcal 7826kcal 7943kcal 8060kcal 8176kcal 8293kcal 8410kcal 8527kcal 8644kcal 8760kcal 8877kcal 8994kcal 9111kcal 9228kcal 9345kcal 9461kcal 9578kcal 9695kcal 9812kcal 9929kcal 10045kcal 10162kcal 10279kcal 10396kcal 10513kcal 10629kcal 10746kcal 10863kcal 10980kcal 11097kcal 11214kcal 11330kcal 11447kcal 11564kcal 11681kcal 11798kcal 11914kcal 12031kcal 12148kcal 12265kcal 12382kcal 12498kcal 12615kcal 12732kcal 12849kcal 12966kcal 13083kcal 13199kcal 13316kcal 13433kcal 13550kcal 13667kcal 13783kcal 13900kcal 14017kcal 14134kcal 14251kcal 14367kcal 14484kcal 14601kcal 14718kcal 14835kcal 14952kcal 15068kcal 15185kcal 15302kcal 15419kcal 15536kcal 15652kcal 15769kcal 15886kcal 16003kcal 16120kcal 16236kcal 16353kcal 16470kcal 16587kcal 16704kcal 16821kcal 16937kcal 17054kcal 17171kcal 17288kcal 17405kcal 17521kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5466kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6167kcal 6307kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7008kcal 7148kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7709kcal 7849kcal 7989kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8550kcal 8690kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9251kcal 9391kcal 9531kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10092kcal 10232kcal 10372kcal 10513kcal 10653kcal 10793kcal 10933kcal 11073kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11634kcal 11774kcal 11914kcal 12055kcal 12195kcal 12335kcal 12475kcal 12615kcal 12755kcal 12896kcal 13036kcal 13176kcal 13316kcal 13456kcal 13596kcal 13737kcal 13877kcal 14017kcal 14157kcal 14297kcal 14438kcal 14578kcal 14718kcal 14858kcal 14998kcal 15138kcal 15279kcal 15419kcal 15559kcal 15699kcal 15839kcal 15979kcal 16120kcal 16260kcal 16400kcal 16540kcal 16680kcal 16821kcal 16961kcal 17101kcal 17241kcal 17381kcal 17521kcal 17662kcal 17802kcal 17942kcal 18082kcal 18222kcal 18362kcal 18503kcal 18643kcal 18783kcal 18923kcal 19063kcal 19203kcal 19344kcal 19484kcal 19624kcal 19764kcal 19904kcal 20045kcal 20185kcal 20325kcal 20465kcal 20605kcal 20745kcal 20886kcal 21026kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7032kcal 7233kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8237kcal 8438kcal 8639kcal 8840kcal 9041kcal 9242kcal 9443kcal 9644kcal 9844kcal 10045kcal 10246kcal 10447kcal 10648kcal 10849kcal 11050kcal 11251kcal 11452kcal 11653kcal 11854kcal 12055kcal 12255kcal 12456kcal 12657kcal 12858kcal 13059kcal 13260kcal 13461kcal 13662kcal 13863kcal 14064kcal 14265kcal 14466kcal 14666kcal 14867kcal 15068kcal 15269kcal 15470kcal 15671kcal 15872kcal 16073kcal 16274kcal 16475kcal 16676kcal 16877kcal 17077kcal 17278kcal 17479kcal 17680kcal 17881kcal 18082kcal 18283kcal 18484kcal 18685kcal 18886kcal 19087kcal 19288kcal 19488kcal 19689kcal 19890kcal 20091kcal 20292kcal 20493kcal 20694kcal 20895kcal 21096kcal 21297kcal 21498kcal 21699kcal 21900kcal 22100kcal 22301kcal 22502kcal 22703kcal 22904kcal 23105kcal 23306kcal 23507kcal 23708kcal 23909kcal 24110kcal 24311kcal 24511kcal 24712kcal 24913kcal 25114kcal 25315kcal 25516kcal 25717kcal 25918kcal 26119kcal 26320kcal 26521kcal 26722kcal 26922kcal 27123kcal 27324kcal 27525kcal 27726kcal 27927kcal 28128kcal 28329kcal 28530kcal 28731kcal 28932kcal 29133kcal 29333kcal 29534kcal 29735kcal 29936kcal 30137kcal
山登り 13083kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14952kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16821kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18690kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20559kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22054kcal 22428kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23923kcal 24297kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25792kcal 26166kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27661kcal 28035kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29530kcal 29904kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31399kcal 31773kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33268kcal 33642kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35137kcal 35511kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37006kcal 37380kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38875kcal 39249kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40744kcal 41118kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42613kcal 42987kcal 43360kcal 43734kcal 44108kcal 44482kcal 44856kcal 45229kcal 45603kcal 45977kcal 46351kcal 46725kcal 47098kcal 47472kcal 47846kcal 48220kcal 48594kcal 48967kcal 49341kcal 49715kcal 50089kcal 50463kcal 50836kcal 51210kcal 51584kcal 51958kcal 52332kcal 52705kcal 53079kcal 53453kcal 53827kcal 54201kcal 54574kcal 54948kcal 55322kcal 55696kcal 56070kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9812kcal 10092kcal 10372kcal 10653kcal 10933kcal 11214kcal 11494kcal 11774kcal 12055kcal 12335kcal 12615kcal 12896kcal 13176kcal 13456kcal 13737kcal 14017kcal 14297kcal 14578kcal 14858kcal 15138kcal 15419kcal 15699kcal 15979kcal 16260kcal 16540kcal 16821kcal 17101kcal 17381kcal 17662kcal 17942kcal 18222kcal 18503kcal 18783kcal 19063kcal 19344kcal 19624kcal 19904kcal 20185kcal 20465kcal 20745kcal 21026kcal 21306kcal 21586kcal 21867kcal 22147kcal 22428kcal 22708kcal 22988kcal 23269kcal 23549kcal 23829kcal 24110kcal 24390kcal 24670kcal 24951kcal 25231kcal 25511kcal 25792kcal 26072kcal 26352kcal 26633kcal 26913kcal 27193kcal 27474kcal 27754kcal 28035kcal 28315kcal 28595kcal 28876kcal 29156kcal 29436kcal 29717kcal 29997kcal 30277kcal 30558kcal 30838kcal 31118kcal 31399kcal 31679kcal 31959kcal 32240kcal 32520kcal 32800kcal 33081kcal 33361kcal 33642kcal 33922kcal 34202kcal 34483kcal 34763kcal 35043kcal 35324kcal 35604kcal 35884kcal 36165kcal 36445kcal 36725kcal 37006kcal 37286kcal 37566kcal 37847kcal 38127kcal 38407kcal 38688kcal 38968kcal 39249kcal 39529kcal 39809kcal 40090kcal 40370kcal 40650kcal 40931kcal 41211kcal 41491kcal 41772kcal 42052kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13083kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14952kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16821kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18690kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20559kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22054kcal 22428kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23923kcal 24297kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25792kcal 26166kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27661kcal 28035kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29530kcal 29904kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31399kcal 31773kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33268kcal 33642kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35137kcal 35511kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37006kcal 37380kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38875kcal 39249kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40744kcal 41118kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42613kcal 42987kcal 43360kcal 43734kcal 44108kcal 44482kcal 44856kcal 45229kcal 45603kcal 45977kcal 46351kcal 46725kcal 47098kcal 47472kcal 47846kcal 48220kcal 48594kcal 48967kcal 49341kcal 49715kcal 50089kcal 50463kcal 50836kcal 51210kcal 51584kcal 51958kcal 52332kcal 52705kcal 53079kcal 53453kcal 53827kcal 54201kcal 54574kcal 54948kcal 55322kcal 55696kcal 56070kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16353kcal 16821kcal 17288kcal 17755kcal 18222kcal 18690kcal 19157kcal 19624kcal 20091kcal 20559kcal 21026kcal 21493kcal 21960kcal 22428kcal 22895kcal 23362kcal 23829kcal 24297kcal 24764kcal 25231kcal 25698kcal 26166kcal 26633kcal 27100kcal 27567kcal 28035kcal 28502kcal 28969kcal 29436kcal 29904kcal 30371kcal 30838kcal 31305kcal 31773kcal 32240kcal 32707kcal 33174kcal 33642kcal 34109kcal 34576kcal 35043kcal 35511kcal 35978kcal 36445kcal 36912kcal 37380kcal 37847kcal 38314kcal 38781kcal 39249kcal 39716kcal 40183kcal 40650kcal 41118kcal 41585kcal 42052kcal 42519kcal 42987kcal 43454kcal 43921kcal 44388kcal 44856kcal 45323kcal 45790kcal 46257kcal 46725kcal 47192kcal 47659kcal 48126kcal 48594kcal 49061kcal 49528kcal 49995kcal 50463kcal 50930kcal 51397kcal 51864kcal 52332kcal 52799kcal 53266kcal 53733kcal 54201kcal 54668kcal 55135kcal 55602kcal 56070kcal 56537kcal 57004kcal 57471kcal 57939kcal 58406kcal 58873kcal 59340kcal 59808kcal 60275kcal 60742kcal 61209kcal 61677kcal 62144kcal 62611kcal 63078kcal 63546kcal 64013kcal 64480kcal 64947kcal 65415kcal 65882kcal 66349kcal 66816kcal 67284kcal 67751kcal 68218kcal 68685kcal 69153kcal 69620kcal 70087kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14391kcal 14802kcal 15213kcal 15624kcal 16036kcal 16447kcal 16858kcal 17269kcal 17680kcal 18091kcal 18503kcal 18914kcal 19325kcal 19736kcal 20147kcal 20559kcal 20970kcal 21381kcal 21792kcal 22203kcal 22614kcal 23026kcal 23437kcal 23848kcal 24259kcal 24670kcal 25081kcal 25493kcal 25904kcal 26315kcal 26726kcal 27137kcal 27549kcal 27960kcal 28371kcal 28782kcal 29193kcal 29604kcal 30016kcal 30427kcal 30838kcal 31249kcal 31660kcal 32072kcal 32483kcal 32894kcal 33305kcal 33716kcal 34127kcal 34539kcal 34950kcal 35361kcal 35772kcal 36183kcal 36595kcal 37006kcal 37417kcal 37828kcal 38239kcal 38650kcal 39062kcal 39473kcal 39884kcal 40295kcal 40706kcal 41118kcal 41529kcal 41940kcal 42351kcal 42762kcal 43173kcal 43585kcal 43996kcal 44407kcal 44818kcal 45229kcal 45640kcal 46052kcal 46463kcal 46874kcal 47285kcal 47696kcal 48108kcal 48519kcal 48930kcal 49341kcal 49752kcal 50163kcal 50575kcal 50986kcal 51397kcal 51808kcal 52219kcal 52631kcal 53042kcal 53453kcal 53864kcal 54275kcal 54686kcal 55098kcal 55509kcal 55920kcal 56331kcal 56742kcal 57154kcal 57565kcal 57976kcal 58387kcal 58798kcal 59209kcal 59621kcal 60032kcal 60443kcal 60854kcal 61265kcal 61677kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19297kcal 19848kcal 20400kcal 20951kcal 21502kcal 22054kcal 22605kcal 23156kcal 23708kcal 24259kcal 24810kcal 25362kcal 25913kcal 26465kcal 27016kcal 27567kcal 28119kcal 28670kcal 29221kcal 29773kcal 30324kcal 30875kcal 31427kcal 31978kcal 32529kcal 33081kcal 33632kcal 34184kcal 34735kcal 35286kcal 35838kcal 36389kcal 36940kcal 37492kcal 38043kcal 38594kcal 39146kcal 39697kcal 40248kcal 40800kcal 41351kcal 41902kcal 42454kcal 43005kcal 43557kcal 44108kcal 44659kcal 45211kcal 45762kcal 46313kcal 46865kcal 47416kcal 47967kcal 48519kcal 49070kcal 49621kcal 50173kcal 50724kcal 51276kcal 51827kcal 52378kcal 52930kcal 53481kcal 54032kcal 54584kcal 55135kcal 55686kcal 56238kcal 56789kcal 57340kcal 57892kcal 58443kcal 58994kcal 59546kcal 60097kcal 60649kcal 61200kcal 61751kcal 62303kcal 62854kcal 63405kcal 63957kcal 64508kcal 65059kcal 65611kcal 66162kcal 66713kcal 67265kcal 67816kcal 68368kcal 68919kcal 69470kcal 70022kcal 70573kcal 71124kcal 71676kcal 72227kcal 72778kcal 73330kcal 73881kcal 74432kcal 74984kcal 75535kcal 76086kcal 76638kcal 77189kcal 77741kcal 78292kcal 78843kcal 79395kcal 79946kcal 80497kcal 81049kcal 81600kcal 82151kcal 82703kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20115kcal 20689kcal 21264kcal 21839kcal 22413kcal 22988kcal 23563kcal 24138kcal 24712kcal 25287kcal 25862kcal 26437kcal 27011kcal 27586kcal 28161kcal 28735kcal 29310kcal 29885kcal 30460kcal 31034kcal 31609kcal 32184kcal 32758kcal 33333kcal 33908kcal 34483kcal 35057kcal 35632kcal 36207kcal 36781kcal 37356kcal 37931kcal 38506kcal 39080kcal 39655kcal 40230kcal 40804kcal 41379kcal 41954kcal 42529kcal 43103kcal 43678kcal 44253kcal 44827kcal 45402kcal 45977kcal 46552kcal 47126kcal 47701kcal 48276kcal 48850kcal 49425kcal 50000kcal 50575kcal 51149kcal 51724kcal 52299kcal 52874kcal 53448kcal 54023kcal 54598kcal 55172kcal 55747kcal 56322kcal 56897kcal 57471kcal 58046kcal 58621kcal 59195kcal 59770kcal 60345kcal 60920kcal 61494kcal 62069kcal 62644kcal 63218kcal 63793kcal 64368kcal 64943kcal 65517kcal 66092kcal 66667kcal 67241kcal 67816kcal 68391kcal 68966kcal 69540kcal 70115kcal 70690kcal 71264kcal 71839kcal 72414kcal 72989kcal 73563kcal 74138kcal 74713kcal 75287kcal 75862kcal 76437kcal 77012kcal 77586kcal 78161kcal 78736kcal 79311kcal 79885kcal 80460kcal 81035kcal 81609kcal 82184kcal 82759kcal 83334kcal 83908kcal 84483kcal 85058kcal 85632kcal 86207kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8667kcal 8915kcal 9162kcal 9410kcal 9658kcal 9905kcal 10153kcal 10400kcal 10648kcal 10896kcal 11143kcal 11391kcal 11639kcal 11886kcal 12134kcal 12382kcal 12629kcal 12877kcal 13125kcal 13372kcal 13620kcal 13867kcal 14115kcal 14363kcal 14610kcal 14858kcal 15106kcal 15353kcal 15601kcal 15849kcal 16096kcal 16344kcal 16592kcal 16839kcal 17087kcal 17334kcal 17582kcal 17830kcal 18077kcal 18325kcal 18573kcal 18820kcal 19068kcal 19316kcal 19563kcal 19811kcal 20059kcal 20306kcal 20554kcal 20801kcal 21049kcal 21297kcal 21544kcal 21792kcal 22040kcal 22287kcal 22535kcal 22783kcal 23030kcal 23278kcal 23526kcal 23773kcal 24021kcal 24268kcal 24516kcal 24764kcal 25011kcal 25259kcal 25507kcal 25754kcal 26002kcal 26250kcal 26497kcal 26745kcal 26993kcal 27240kcal 27488kcal 27735kcal 27983kcal 28231kcal 28478kcal 28726kcal 28974kcal 29221kcal 29469kcal 29717kcal 29964kcal 30212kcal 30460kcal 30707kcal 30955kcal 31202kcal 31450kcal 31698kcal 31945kcal 32193kcal 32441kcal 32688kcal 32936kcal 33184kcal 33431kcal 33679kcal 33927kcal 34174kcal 34422kcal 34669kcal 34917kcal 35165kcal 35412kcal 35660kcal 35908kcal 36155kcal 36403kcal 36651kcal 36898kcal 37146kcal
水泳
(普通:全般)		 13573kcal 13961kcal 14349kcal 14737kcal 15124kcal 15512kcal 15900kcal 16288kcal 16676kcal 17063kcal 17451kcal 17839kcal 18227kcal 18615kcal 19003kcal 19390kcal 19778kcal 20166kcal 20554kcal 20942kcal 21329kcal 21717kcal 22105kcal 22493kcal 22881kcal 23269kcal 23656kcal 24044kcal 24432kcal 24820kcal 25208kcal 25595kcal 25983kcal 26371kcal 26759kcal 27147kcal 27535kcal 27922kcal 28310kcal 28698kcal 29086kcal 29474kcal 29861kcal 30249kcal 30637kcal 31025kcal 31413kcal 31801kcal 32188kcal 32576kcal 32964kcal 33352kcal 33740kcal 34127kcal 34515kcal 34903kcal 35291kcal 35679kcal 36067kcal 36454kcal 36842kcal 37230kcal 37618kcal 38006kcal 38393kcal 38781kcal 39169kcal 39557kcal 39945kcal 40333kcal 40720kcal 41108kcal 41496kcal 41884kcal 42272kcal 42659kcal 43047kcal 43435kcal 43823kcal 44211kcal 44599kcal 44986kcal 45374kcal 45762kcal 46150kcal 46538kcal 46925kcal 47313kcal 47701kcal 48089kcal 48477kcal 48865kcal 49252kcal 49640kcal 50028kcal 50416kcal 50804kcal 51191kcal 51579kcal 51967kcal 52355kcal 52743kcal 53130kcal 53518kcal 53906kcal 54294kcal 54682kcal 55070kcal 55457kcal 55845kcal 56233kcal 56621kcal 57009kcal 57396kcal 57784kcal 58172kcal
水泳
(速め:全般)		 16353kcal 16821kcal 17288kcal 17755kcal 18222kcal 18690kcal 19157kcal 19624kcal 20091kcal 20559kcal 21026kcal 21493kcal 21960kcal 22428kcal 22895kcal 23362kcal 23829kcal 24297kcal 24764kcal 25231kcal 25698kcal 26166kcal 26633kcal 27100kcal 27567kcal 28035kcal 28502kcal 28969kcal 29436kcal 29904kcal 30371kcal 30838kcal 31305kcal 31773kcal 32240kcal 32707kcal 33174kcal 33642kcal 34109kcal 34576kcal 35043kcal 35511kcal 35978kcal 36445kcal 36912kcal 37380kcal 37847kcal 38314kcal 38781kcal 39249kcal 39716kcal 40183kcal 40650kcal 41118kcal 41585kcal 42052kcal 42519kcal 42987kcal 43454kcal 43921kcal 44388kcal 44856kcal 45323kcal 45790kcal 46257kcal 46725kcal 47192kcal 47659kcal 48126kcal 48594kcal 49061kcal 49528kcal 49995kcal 50463kcal 50930kcal 51397kcal 51864kcal 52332kcal 52799kcal 53266kcal 53733kcal 54201kcal 54668kcal 55135kcal 55602kcal 56070kcal 56537kcal 57004kcal 57471kcal 57939kcal 58406kcal 58873kcal 59340kcal 59808kcal 60275kcal 60742kcal 61209kcal 61677kcal 62144kcal 62611kcal 63078kcal 63546kcal 64013kcal 64480kcal 64947kcal 65415kcal 65882kcal 66349kcal 66816kcal 67284kcal 67751kcal 68218kcal 68685kcal 69153kcal 69620kcal 70087kcal
水泳
(バタフライ)		 22568kcal 23212kcal 23857kcal 24502kcal 25147kcal 25792kcal 26437kcal 27081kcal 27726kcal 28371kcal 29016kcal 29661kcal 30305kcal 30950kcal 31595kcal 32240kcal 32885kcal 33529kcal 34174kcal 34819kcal 35464kcal 36109kcal 36753kcal 37398kcal 38043kcal 38688kcal 39333kcal 39977kcal 40622kcal 41267kcal 41912kcal 42557kcal 43201kcal 43846kcal 44491kcal 45136kcal 45781kcal 46425kcal 47070kcal 47715kcal 48360kcal 49005kcal 49649kcal 50294kcal 50939kcal 51584kcal 52229kcal 52874kcal 53518kcal 54163kcal 54808kcal 55453kcal 56098kcal 56742kcal 57387kcal 58032kcal 58677kcal 59322kcal 59966kcal 60611kcal 61256kcal 61901kcal 62546kcal 63190kcal 63835kcal 64480kcal 65125kcal 65770kcal 66414kcal 67059kcal 67704kcal 68349kcal 68994kcal 69638kcal 70283kcal 70928kcal 71573kcal 72218kcal 72862kcal 73507kcal 74152kcal 74797kcal 75442kcal 76086kcal 76731kcal 77376kcal 78021kcal 78666kcal 79311kcal 79955kcal 80600kcal 81245kcal 81890kcal 82535kcal 83179kcal 83824kcal 84469kcal 85114kcal 85759kcal 86403kcal 87048kcal 87693kcal 88338kcal 88983kcal 89627kcal 90272kcal 90917kcal 91562kcal 92207kcal 92851kcal 93496kcal 94141kcal 94786kcal 95431kcal 96075kcal 96720kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9812kcal 10092kcal 10372kcal 10653kcal 10933kcal 11214kcal 11494kcal 11774kcal 12055kcal 12335kcal 12615kcal 12896kcal 13176kcal 13456kcal 13737kcal 14017kcal 14297kcal 14578kcal 14858kcal 15138kcal 15419kcal 15699kcal 15979kcal 16260kcal 16540kcal 16821kcal 17101kcal 17381kcal 17662kcal 17942kcal 18222kcal 18503kcal 18783kcal 19063kcal 19344kcal 19624kcal 19904kcal 20185kcal 20465kcal 20745kcal 21026kcal 21306kcal 21586kcal 21867kcal 22147kcal 22428kcal 22708kcal 22988kcal 23269kcal 23549kcal 23829kcal 24110kcal 24390kcal 24670kcal 24951kcal 25231kcal 25511kcal 25792kcal 26072kcal 26352kcal 26633kcal 26913kcal 27193kcal 27474kcal 27754kcal 28035kcal 28315kcal 28595kcal 28876kcal 29156kcal 29436kcal 29717kcal 29997kcal 30277kcal 30558kcal 30838kcal 31118kcal 31399kcal 31679kcal 31959kcal 32240kcal 32520kcal 32800kcal 33081kcal 33361kcal 33642kcal 33922kcal 34202kcal 34483kcal 34763kcal 35043kcal 35324kcal 35604kcal 35884kcal 36165kcal 36445kcal 36725kcal 37006kcal 37286kcal 37566kcal 37847kcal 38127kcal 38407kcal 38688kcal 38968kcal 39249kcal 39529kcal 39809kcal 40090kcal 40370kcal 40650kcal 40931kcal 41211kcal 41491kcal 41772kcal 42052kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13083kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14952kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16821kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18690kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20559kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22054kcal 22428kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23923kcal 24297kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25792kcal 26166kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27661kcal 28035kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29530kcal 29904kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31399kcal 31773kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33268kcal 33642kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35137kcal 35511kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37006kcal 37380kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38875kcal 39249kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40744kcal 41118kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42613kcal 42987kcal 43360kcal 43734kcal 44108kcal 44482kcal 44856kcal 45229kcal 45603kcal 45977kcal 46351kcal 46725kcal 47098kcal 47472kcal 47846kcal 48220kcal 48594kcal 48967kcal 49341kcal 49715kcal 50089kcal 50463kcal 50836kcal 51210kcal 51584kcal 51958kcal 52332kcal 52705kcal 53079kcal 53453kcal 53827kcal 54201kcal 54574kcal 54948kcal 55322kcal 55696kcal 56070kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16353kcal 16821kcal 17288kcal 17755kcal 18222kcal 18690kcal 19157kcal 19624kcal 20091kcal 20559kcal 21026kcal 21493kcal 21960kcal 22428kcal 22895kcal 23362kcal 23829kcal 24297kcal 24764kcal 25231kcal 25698kcal 26166kcal 26633kcal 27100kcal 27567kcal 28035kcal 28502kcal 28969kcal 29436kcal 29904kcal 30371kcal 30838kcal 31305kcal 31773kcal 32240kcal 32707kcal 33174kcal 33642kcal 34109kcal 34576kcal 35043kcal 35511kcal 35978kcal 36445kcal 36912kcal 37380kcal 37847kcal 38314kcal 38781kcal 39249kcal 39716kcal 40183kcal 40650kcal 41118kcal 41585kcal 42052kcal 42519kcal 42987kcal 43454kcal 43921kcal 44388kcal 44856kcal 45323kcal 45790kcal 46257kcal 46725kcal 47192kcal 47659kcal 48126kcal 48594kcal 49061kcal 49528kcal 49995kcal 50463kcal 50930kcal 51397kcal 51864kcal 52332kcal 52799kcal 53266kcal 53733kcal 54201kcal 54668kcal 55135kcal 55602kcal 56070kcal 56537kcal 57004kcal 57471kcal 57939kcal 58406kcal 58873kcal 59340kcal 59808kcal 60275kcal 60742kcal 61209kcal 61677kcal 62144kcal 62611kcal 63078kcal 63546kcal 64013kcal 64480kcal 64947kcal 65415kcal 65882kcal 66349kcal 66816kcal 67284kcal 67751kcal 68218kcal 68685kcal 69153kcal 69620kcal 70087kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6214kcal 6391kcal 6569kcal 6747kcal 6924kcal 7102kcal 7279kcal 7457kcal 7634kcal 7812kcal 7989kcal 8167kcal 8345kcal 8522kcal 8700kcal 8877kcal 9055kcal 9232kcal 9410kcal 9587kcal 9765kcal 9943kcal 10120kcal 10298kcal 10475kcal 10653kcal 10830kcal 11008kcal 11185kcal 11363kcal 11541kcal 11718kcal 11896kcal 12073kcal 12251kcal 12428kcal 12606kcal 12783kcal 12961kcal 13139kcal 13316kcal 13494kcal 13671kcal 13849kcal 14026kcal 14204kcal 14381kcal 14559kcal 14737kcal 14914kcal 15092kcal 15269kcal 15447kcal 15624kcal 15802kcal 15979kcal 16157kcal 16335kcal 16512kcal 16690kcal 16867kcal 17045kcal 17222kcal 17400kcal 17577kcal 17755kcal 17933kcal 18110kcal 18288kcal 18465kcal 18643kcal 18820kcal 18998kcal 19175kcal 19353kcal 19531kcal 19708kcal 19886kcal 20063kcal 20241kcal 20418kcal 20596kcal 20773kcal 20951kcal 21129kcal 21306kcal 21484kcal 21661kcal 21839kcal 22016kcal 22194kcal 22371kcal 22549kcal 22727kcal 22904kcal 23082kcal 23259kcal 23437kcal 23614kcal 23792kcal 23969kcal 24147kcal 24325kcal 24502kcal 24680kcal 24857kcal 25035kcal 25212kcal 25390kcal 25567kcal 25745kcal 25923kcal 26100kcal 26278kcal 26455kcal 26633kcal
筋トレ
背筋運動		 6214kcal 6391kcal 6569kcal 6747kcal 6924kcal 7102kcal 7279kcal 7457kcal 7634kcal 7812kcal 7989kcal 8167kcal 8345kcal 8522kcal 8700kcal 8877kcal 9055kcal 9232kcal 9410kcal 9587kcal 9765kcal 9943kcal 10120kcal 10298kcal 10475kcal 10653kcal 10830kcal 11008kcal 11185kcal 11363kcal 11541kcal 11718kcal 11896kcal 12073kcal 12251kcal 12428kcal 12606kcal 12783kcal 12961kcal 13139kcal 13316kcal 13494kcal 13671kcal 13849kcal 14026kcal 14204kcal 14381kcal 14559kcal 14737kcal 14914kcal 15092kcal 15269kcal 15447kcal 15624kcal 15802kcal 15979kcal 16157kcal 16335kcal 16512kcal 16690kcal 16867kcal 17045kcal 17222kcal 17400kcal 17577kcal 17755kcal 17933kcal 18110kcal 18288kcal 18465kcal 18643kcal 18820kcal 18998kcal 19175kcal 19353kcal 19531kcal 19708kcal 19886kcal 20063kcal 20241kcal 20418kcal 20596kcal 20773kcal 20951kcal 21129kcal 21306kcal 21484kcal 21661kcal 21839kcal 22016kcal 22194kcal 22371kcal 22549kcal 22727kcal 22904kcal 23082kcal 23259kcal 23437kcal 23614kcal 23792kcal 23969kcal 24147kcal 24325kcal 24502kcal 24680kcal 24857kcal 25035kcal 25212kcal 25390kcal 25567kcal 25745kcal 25923kcal 26100kcal 26278kcal 26455kcal 26633kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6214kcal 6391kcal 6569kcal 6747kcal 6924kcal 7102kcal 7279kcal 7457kcal 7634kcal 7812kcal 7989kcal 8167kcal 8345kcal 8522kcal 8700kcal 8877kcal 9055kcal 9232kcal 9410kcal 9587kcal 9765kcal 9943kcal 10120kcal 10298kcal 10475kcal 10653kcal 10830kcal 11008kcal 11185kcal 11363kcal 11541kcal 11718kcal 11896kcal 12073kcal 12251kcal 12428kcal 12606kcal 12783kcal 12961kcal 13139kcal 13316kcal 13494kcal 13671kcal 13849kcal 14026kcal 14204kcal 14381kcal 14559kcal 14737kcal 14914kcal 15092kcal 15269kcal 15447kcal 15624kcal 15802kcal 15979kcal 16157kcal 16335kcal 16512kcal 16690kcal 16867kcal 17045kcal 17222kcal 17400kcal 17577kcal 17755kcal 17933kcal 18110kcal 18288kcal 18465kcal 18643kcal 18820kcal 18998kcal 19175kcal 19353kcal 19531kcal 19708kcal 19886kcal 20063kcal 20241kcal 20418kcal 20596kcal 20773kcal 20951kcal 21129kcal 21306kcal 21484kcal 21661kcal 21839kcal 22016kcal 22194kcal 22371kcal 22549kcal 22727kcal 22904kcal 23082kcal 23259kcal 23437kcal 23614kcal 23792kcal 23969kcal 24147kcal 24325kcal 24502kcal 24680kcal 24857kcal 25035kcal 25212kcal 25390kcal 25567kcal 25745kcal 25923kcal 26100kcal 26278kcal 26455kcal 26633kcal
筋トレ
懸垂		 6214kcal 6391kcal 6569kcal 6747kcal 6924kcal 7102kcal 7279kcal 7457kcal 7634kcal 7812kcal 7989kcal 8167kcal 8345kcal 8522kcal 8700kcal 8877kcal 9055kcal 9232kcal 9410kcal 9587kcal 9765kcal 9943kcal 10120kcal 10298kcal 10475kcal 10653kcal 10830kcal 11008kcal 11185kcal 11363kcal 11541kcal 11718kcal 11896kcal 12073kcal 12251kcal 12428kcal 12606kcal 12783kcal 12961kcal 13139kcal 13316kcal 13494kcal 13671kcal 13849kcal 14026kcal 14204kcal 14381kcal 14559kcal 14737kcal 14914kcal 15092kcal 15269kcal 15447kcal 15624kcal 15802kcal 15979kcal 16157kcal 16335kcal 16512kcal 16690kcal 16867kcal 17045kcal 17222kcal 17400kcal 17577kcal 17755kcal 17933kcal 18110kcal 18288kcal 18465kcal 18643kcal 18820kcal 18998kcal 19175kcal 19353kcal 19531kcal 19708kcal 19886kcal 20063kcal 20241kcal 20418kcal 20596kcal 20773kcal 20951kcal 21129kcal 21306kcal 21484kcal 21661kcal 21839kcal 22016kcal 22194kcal 22371kcal 22549kcal 22727kcal 22904kcal 23082kcal 23259kcal 23437kcal 23614kcal 23792kcal 23969kcal 24147kcal 24325kcal 24502kcal 24680kcal 24857kcal 25035kcal 25212kcal 25390kcal 25567kcal 25745kcal 25923kcal 26100kcal 26278kcal 26455kcal 26633kcal
筋トレ
スクワット		 8176kcal 8410kcal 8644kcal 8877kcal 9111kcal 9345kcal 9578kcal 9812kcal 10045kcal 10279kcal 10513kcal 10746kcal 10980kcal 11214kcal 11447kcal 11681kcal 11914kcal 12148kcal 12382kcal 12615kcal 12849kcal 13083kcal 13316kcal 13550kcal 13783kcal 14017kcal 14251kcal 14484kcal 14718kcal 14952kcal 15185kcal 15419kcal 15652kcal 15886kcal 16120kcal 16353kcal 16587kcal 16821kcal 17054kcal 17288kcal 17521kcal 17755kcal 17989kcal 18222kcal 18456kcal 18690kcal 18923kcal 19157kcal 19390kcal 19624kcal 19858kcal 20091kcal 20325kcal 20559kcal 20792kcal 21026kcal 21259kcal 21493kcal 21727kcal 21960kcal 22194kcal 22428kcal 22661kcal 22895kcal 23128kcal 23362kcal 23596kcal 23829kcal 24063kcal 24297kcal 24530kcal 24764kcal 24997kcal 25231kcal 25465kcal 25698kcal 25932kcal 26166kcal 26399kcal 26633kcal 26866kcal 27100kcal 27334kcal 27567kcal 27801kcal 28035kcal 28268kcal 28502kcal 28735kcal 28969kcal 29203kcal 29436kcal 29670kcal 29904kcal 30137kcal 30371kcal 30604kcal 30838kcal 31072kcal 31305kcal 31539kcal 31773kcal 32006kcal 32240kcal 32473kcal 32707kcal 32941kcal 33174kcal 33408kcal 33642kcal 33875kcal 34109kcal 34342kcal 34576kcal 34810kcal 35043kcal
ヨガ
ハタ		 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5466kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6167kcal 6307kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7008kcal 7148kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7709kcal 7849kcal 7989kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8550kcal 8690kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9251kcal 9391kcal 9531kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10092kcal 10232kcal 10372kcal 10513kcal 10653kcal 10793kcal 10933kcal 11073kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11634kcal 11774kcal 11914kcal 12055kcal 12195kcal 12335kcal 12475kcal 12615kcal 12755kcal 12896kcal 13036kcal 13176kcal 13316kcal 13456kcal 13596kcal 13737kcal 13877kcal 14017kcal 14157kcal 14297kcal 14438kcal 14578kcal 14718kcal 14858kcal 14998kcal 15138kcal 15279kcal 15419kcal 15559kcal 15699kcal 15839kcal 15979kcal 16120kcal 16260kcal 16400kcal 16540kcal 16680kcal 16821kcal 16961kcal 17101kcal 17241kcal 17381kcal 17521kcal 17662kcal 17802kcal 17942kcal 18082kcal 18222kcal 18362kcal 18503kcal 18643kcal 18783kcal 18923kcal 19063kcal 19203kcal 19344kcal 19484kcal 19624kcal 19764kcal 19904kcal 20045kcal 20185kcal 20325kcal 20465kcal 20605kcal 20745kcal 20886kcal 21026kcal
ヨガ
パワー		 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
ダンス
ゆっくり		 8176kcal 8410kcal 8644kcal 8877kcal 9111kcal 9345kcal 9578kcal 9812kcal 10045kcal 10279kcal 10513kcal 10746kcal 10980kcal 11214kcal 11447kcal 11681kcal 11914kcal 12148kcal 12382kcal 12615kcal 12849kcal 13083kcal 13316kcal 13550kcal 13783kcal 14017kcal 14251kcal 14484kcal 14718kcal 14952kcal 15185kcal 15419kcal 15652kcal 15886kcal 16120kcal 16353kcal 16587kcal 16821kcal 17054kcal 17288kcal 17521kcal 17755kcal 17989kcal 18222kcal 18456kcal 18690kcal 18923kcal 19157kcal 19390kcal 19624kcal 19858kcal 20091kcal 20325kcal 20559kcal 20792kcal 21026kcal 21259kcal 21493kcal 21727kcal 21960kcal 22194kcal 22428kcal 22661kcal 22895kcal 23128kcal 23362kcal 23596kcal 23829kcal 24063kcal 24297kcal 24530kcal 24764kcal 24997kcal 25231kcal 25465kcal 25698kcal 25932kcal 26166kcal 26399kcal 26633kcal 26866kcal 27100kcal 27334kcal 27567kcal 27801kcal 28035kcal 28268kcal 28502kcal 28735kcal 28969kcal 29203kcal 29436kcal 29670kcal 29904kcal 30137kcal 30371kcal 30604kcal 30838kcal 31072kcal 31305kcal 31539kcal 31773kcal 32006kcal 32240kcal 32473kcal 32707kcal 32941kcal 33174kcal 33408kcal 33642kcal 33875kcal 34109kcal 34342kcal 34576kcal 34810kcal 35043kcal
ダンス
普通		 11938kcal 12279kcal 12620kcal 12961kcal 13302kcal 13643kcal 13984kcal 14325kcal 14666kcal 15008kcal 15349kcal 15690kcal 16031kcal 16372kcal 16713kcal 17054kcal 17395kcal 17736kcal 18077kcal 18418kcal 18760kcal 19101kcal 19442kcal 19783kcal 20124kcal 20465kcal 20806kcal 21147kcal 21488kcal 21829kcal 22171kcal 22512kcal 22853kcal 23194kcal 23535kcal 23876kcal 24217kcal 24558kcal 24899kcal 25240kcal 25581kcal 25923kcal 26264kcal 26605kcal 26946kcal 27287kcal 27628kcal 27969kcal 28310kcal 28651kcal 28992kcal 29333kcal 29675kcal 30016kcal 30357kcal 30698kcal 31039kcal 31380kcal 31721kcal 32062kcal 32403kcal 32744kcal 33085kcal 33427kcal 33768kcal 34109kcal 34450kcal 34791kcal 35132kcal 35473kcal 35814kcal 36155kcal 36496kcal 36837kcal 37179kcal 37520kcal 37861kcal 38202kcal 38543kcal 38884kcal 39225kcal 39566kcal 39907kcal 40248kcal 40590kcal 40931kcal 41272kcal 41613kcal 41954kcal 42295kcal 42636kcal 42977kcal 43318kcal 43659kcal 44000kcal 44342kcal 44683kcal 45024kcal 45365kcal 45706kcal 46047kcal 46388kcal 46729kcal 47070kcal 47411kcal 47752kcal 48094kcal 48435kcal 48776kcal 49117kcal 49458kcal 49799kcal 50140kcal 50481kcal 50822kcal 51163kcal
ダンス
激しい		 14718kcal 15138kcal 15559kcal 15979kcal 16400kcal 16821kcal 17241kcal 17662kcal 18082kcal 18503kcal 18923kcal 19344kcal 19764kcal 20185kcal 20605kcal 21026kcal 21446kcal 21867kcal 22287kcal 22708kcal 23128kcal 23549kcal 23969kcal 24390kcal 24810kcal 25231kcal 25652kcal 26072kcal 26493kcal 26913kcal 27334kcal 27754kcal 28175kcal 28595kcal 29016kcal 29436kcal 29857kcal 30277kcal 30698kcal 31118kcal 31539kcal 31959kcal 32380kcal 32800kcal 33221kcal 33642kcal 34062kcal 34483kcal 34903kcal 35324kcal 35744kcal 36165kcal 36585kcal 37006kcal 37426kcal 37847kcal 38267kcal 38688kcal 39108kcal 39529kcal 39949kcal 40370kcal 40790kcal 41211kcal 41631kcal 42052kcal 42473kcal 42893kcal 43314kcal 43734kcal 44155kcal 44575kcal 44996kcal 45416kcal 45837kcal 46257kcal 46678kcal 47098kcal 47519kcal 47939kcal 48360kcal 48780kcal 49201kcal 49621kcal 50042kcal 50463kcal 50883kcal 51304kcal 51724kcal 52145kcal 52565kcal 52986kcal 53406kcal 53827kcal 54247kcal 54668kcal 55088kcal 55509kcal 55929kcal 56350kcal 56770kcal 57191kcal 57611kcal 58032kcal 58452kcal 58873kcal 59294kcal 59714kcal 60135kcal 60555kcal 60976kcal 61396kcal 61817kcal 62237kcal 62658kcal 63078kcal
踏み台昇降 8176kcal 8410kcal 8644kcal 8877kcal 9111kcal 9345kcal 9578kcal 9812kcal 10045kcal 10279kcal 10513kcal 10746kcal 10980kcal 11214kcal 11447kcal 11681kcal 11914kcal 12148kcal 12382kcal 12615kcal 12849kcal 13083kcal 13316kcal 13550kcal 13783kcal 14017kcal 14251kcal 14484kcal 14718kcal 14952kcal 15185kcal 15419kcal 15652kcal 15886kcal 16120kcal 16353kcal 16587kcal 16821kcal 17054kcal 17288kcal 17521kcal 17755kcal 17989kcal 18222kcal 18456kcal 18690kcal 18923kcal 19157kcal 19390kcal 19624kcal 19858kcal 20091kcal 20325kcal 20559kcal 20792kcal 21026kcal 21259kcal 21493kcal 21727kcal 21960kcal 22194kcal 22428kcal 22661kcal 22895kcal 23128kcal 23362kcal 23596kcal 23829kcal 24063kcal 24297kcal 24530kcal 24764kcal 24997kcal 25231kcal 25465kcal 25698kcal 25932kcal 26166kcal 26399kcal 26633kcal 26866kcal 27100kcal 27334kcal 27567kcal 27801kcal 28035kcal 28268kcal 28502kcal 28735kcal 28969kcal 29203kcal 29436kcal 29670kcal 29904kcal 30137kcal 30371kcal 30604kcal 30838kcal 31072kcal 31305kcal 31539kcal 31773kcal 32006kcal 32240kcal 32473kcal 32707kcal 32941kcal 33174kcal 33408kcal 33642kcal 33875kcal 34109kcal 34342kcal 34576kcal 34810kcal 35043kcal
トランポリン
ゆっくり		 5723kcal 5887kcal 6050kcal 6214kcal 6377kcal 6541kcal 6705kcal 6868kcal 7032kcal 7195kcal 7359kcal 7522kcal 7686kcal 7849kcal 8013kcal 8176kcal 8340kcal 8503kcal 8667kcal 8831kcal 8994kcal 9158kcal 9321kcal 9485kcal 9648kcal 9812kcal 9975kcal 10139kcal 10302kcal 10466kcal 10629kcal 10793kcal 10957kcal 11120kcal 11284kcal 11447kcal 11611kcal 11774kcal 11938kcal 12101kcal 12265kcal 12428kcal 12592kcal 12755kcal 12919kcal 13083kcal 13246kcal 13410kcal 13573kcal 13737kcal 13900kcal 14064kcal 14227kcal 14391kcal 14554kcal 14718kcal 14881kcal 15045kcal 15208kcal 15372kcal 15536kcal 15699kcal 15863kcal 16026kcal 16190kcal 16353kcal 16517kcal 16680kcal 16844kcal 17007kcal 17171kcal 17334kcal 17498kcal 17662kcal 17825kcal 17989kcal 18152kcal 18316kcal 18479kcal 18643kcal 18806kcal 18970kcal 19133kcal 19297kcal 19460kcal 19624kcal 19788kcal 19951kcal 20115kcal 20278kcal 20442kcal 20605kcal 20769kcal 20932kcal 21096kcal 21259kcal 21423kcal 21586kcal 21750kcal 21914kcal 22077kcal 22241kcal 22404kcal 22568kcal 22731kcal 22895kcal 23058kcal 23222kcal 23385kcal 23549kcal 23712kcal 23876kcal 24040kcal 24203kcal 24367kcal 24530kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7359kcal 7569kcal 7779kcal 7989kcal 8200kcal 8410kcal 8620kcal 8831kcal 9041kcal 9251kcal 9461kcal 9672kcal 9882kcal 10092kcal 10302kcal 10513kcal 10723kcal 10933kcal 11143kcal 11354kcal 11564kcal 11774kcal 11984kcal 12195kcal 12405kcal 12615kcal 12826kcal 13036kcal 13246kcal 13456kcal 13667kcal 13877kcal 14087kcal 14297kcal 14508kcal 14718kcal 14928kcal 15138kcal 15349kcal 15559kcal 15769kcal 15979kcal 16190kcal 16400kcal 16610kcal 16821kcal 17031kcal 17241kcal 17451kcal 17662kcal 17872kcal 18082kcal 18292kcal 18503kcal 18713kcal 18923kcal 19133kcal 19344kcal 19554kcal 19764kcal 19974kcal 20185kcal 20395kcal 20605kcal 20815kcal 21026kcal 21236kcal 21446kcal 21657kcal 21867kcal 22077kcal 22287kcal 22498kcal 22708kcal 22918kcal 23128kcal 23339kcal 23549kcal 23759kcal 23969kcal 24180kcal 24390kcal 24600kcal 24810kcal 25021kcal 25231kcal 25441kcal 25652kcal 25862kcal 26072kcal 26282kcal 26493kcal 26703kcal 26913kcal 27123kcal 27334kcal 27544kcal 27754kcal 27964kcal 28175kcal 28385kcal 28595kcal 28805kcal 29016kcal 29226kcal 29436kcal 29647kcal 29857kcal 30067kcal 30277kcal 30488kcal 30698kcal 30908kcal 31118kcal 31329kcal 31539kcal
HIIT
ジャンプなし		 8176kcal 8410kcal 8644kcal 8877kcal 9111kcal 9345kcal 9578kcal 9812kcal 10045kcal 10279kcal 10513kcal 10746kcal 10980kcal 11214kcal 11447kcal 11681kcal 11914kcal 12148kcal 12382kcal 12615kcal 12849kcal 13083kcal 13316kcal 13550kcal 13783kcal 14017kcal 14251kcal 14484kcal 14718kcal 14952kcal 15185kcal 15419kcal 15652kcal 15886kcal 16120kcal 16353kcal 16587kcal 16821kcal 17054kcal 17288kcal 17521kcal 17755kcal 17989kcal 18222kcal 18456kcal 18690kcal 18923kcal 19157kcal 19390kcal 19624kcal 19858kcal 20091kcal 20325kcal 20559kcal 20792kcal 21026kcal 21259kcal 21493kcal 21727kcal 21960kcal 22194kcal 22428kcal 22661kcal 22895kcal 23128kcal 23362kcal 23596kcal 23829kcal 24063kcal 24297kcal 24530kcal 24764kcal 24997kcal 25231kcal 25465kcal 25698kcal 25932kcal 26166kcal 26399kcal 26633kcal 26866kcal 27100kcal 27334kcal 27567kcal 27801kcal 28035kcal 28268kcal 28502kcal 28735kcal 28969kcal 29203kcal 29436kcal 29670kcal 29904kcal 30137kcal 30371kcal 30604kcal 30838kcal 31072kcal 31305kcal 31539kcal 31773kcal 32006kcal 32240kcal 32473kcal 32707kcal 32941kcal 33174kcal 33408kcal 33642kcal 33875kcal 34109kcal 34342kcal 34576kcal 34810kcal 35043kcal
HIIT
ジャンプあり		 13083kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14952kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16821kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18690kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20559kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22054kcal 22428kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23923kcal 24297kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25792kcal 26166kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27661kcal 28035kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29530kcal 29904kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31399kcal 31773kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33268kcal 33642kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35137kcal 35511kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37006kcal 37380kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38875kcal 39249kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40744kcal 41118kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42613kcal 42987kcal 43360kcal 43734kcal 44108kcal 44482kcal 44856kcal 45229kcal 45603kcal 45977kcal 46351kcal 46725kcal 47098kcal 47472kcal 47846kcal 48220kcal 48594kcal 48967kcal 49341kcal 49715kcal 50089kcal 50463kcal 50836kcal 51210kcal 51584kcal 51958kcal 52332kcal 52705kcal 53079kcal 53453kcal 53827kcal 54201kcal 54574kcal 54948kcal 55322kcal 55696kcal 56070kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5466kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6167kcal 6307kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7008kcal 7148kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7709kcal 7849kcal 7989kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8550kcal 8690kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9251kcal 9391kcal 9531kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10092kcal 10232kcal 10372kcal 10513kcal 10653kcal 10793kcal 10933kcal 11073kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11634kcal 11774kcal 11914kcal 12055kcal 12195kcal 12335kcal 12475kcal 12615kcal 12755kcal 12896kcal 13036kcal 13176kcal 13316kcal 13456kcal 13596kcal 13737kcal 13877kcal 14017kcal 14157kcal 14297kcal 14438kcal 14578kcal 14718kcal 14858kcal 14998kcal 15138kcal 15279kcal 15419kcal 15559kcal 15699kcal 15839kcal 15979kcal 16120kcal 16260kcal 16400kcal 16540kcal 16680kcal 16821kcal 16961kcal 17101kcal 17241kcal 17381kcal 17521kcal 17662kcal 17802kcal 17942kcal 18082kcal 18222kcal 18362kcal 18503kcal 18643kcal 18783kcal 18923kcal 19063kcal 19203kcal 19344kcal 19484kcal 19624kcal 19764kcal 19904kcal 20045kcal 20185kcal 20325kcal 20465kcal 20605kcal 20745kcal 20886kcal 21026kcal
料理全般 5723kcal 5887kcal 6050kcal 6214kcal 6377kcal 6541kcal 6705kcal 6868kcal 7032kcal 7195kcal 7359kcal 7522kcal 7686kcal 7849kcal 8013kcal 8176kcal 8340kcal 8503kcal 8667kcal 8831kcal 8994kcal 9158kcal 9321kcal 9485kcal 9648kcal 9812kcal 9975kcal 10139kcal 10302kcal 10466kcal 10629kcal 10793kcal 10957kcal 11120kcal 11284kcal 11447kcal 11611kcal 11774kcal 11938kcal 12101kcal 12265kcal 12428kcal 12592kcal 12755kcal 12919kcal 13083kcal 13246kcal 13410kcal 13573kcal 13737kcal 13900kcal 14064kcal 14227kcal 14391kcal 14554kcal 14718kcal 14881kcal 15045kcal 15208kcal 15372kcal 15536kcal 15699kcal 15863kcal 16026kcal 16190kcal 16353kcal 16517kcal 16680kcal 16844kcal 17007kcal 17171kcal 17334kcal 17498kcal 17662kcal 17825kcal 17989kcal 18152kcal 18316kcal 18479kcal 18643kcal 18806kcal 18970kcal 19133kcal 19297kcal 19460kcal 19624kcal 19788kcal 19951kcal 20115kcal 20278kcal 20442kcal 20605kcal 20769kcal 20932kcal 21096kcal 21259kcal 21423kcal 21586kcal 21750kcal 21914kcal 22077kcal 22241kcal 22404kcal 22568kcal 22731kcal 22895kcal 23058kcal 23222kcal 23385kcal 23549kcal 23712kcal 23876kcal 24040kcal 24203kcal 24367kcal 24530kcal
掃除機をかける 5396kcal 5550kcal 5705kcal 5859kcal 6013kcal 6167kcal 6321kcal 6476kcal 6630kcal 6784kcal 6938kcal 7092kcal 7247kcal 7401kcal 7555kcal 7709kcal 7863kcal 8018kcal 8172kcal 8326kcal 8480kcal 8634kcal 8788kcal 8943kcal 9097kcal 9251kcal 9405kcal 9559kcal 9714kcal 9868kcal 10022kcal 10176kcal 10330kcal 10485kcal 10639kcal 10793kcal 10947kcal 11101kcal 11256kcal 11410kcal 11564kcal 11718kcal 11872kcal 12027kcal 12181kcal 12335kcal 12489kcal 12643kcal 12797kcal 12952kcal 13106kcal 13260kcal 13414kcal 13568kcal 13723kcal 13877kcal 14031kcal 14185kcal 14339kcal 14494kcal 14648kcal 14802kcal 14956kcal 15110kcal 15265kcal 15419kcal 15573kcal 15727kcal 15881kcal 16036kcal 16190kcal 16344kcal 16498kcal 16652kcal 16806kcal 16961kcal 17115kcal 17269kcal 17423kcal 17577kcal 17732kcal 17886kcal 18040kcal 18194kcal 18348kcal 18503kcal 18657kcal 18811kcal 18965kcal 19119kcal 19274kcal 19428kcal 19582kcal 19736kcal 19890kcal 20045kcal 20199kcal 20353kcal 20507kcal 20661kcal 20815kcal 20970kcal 21124kcal 21278kcal 21432kcal 21586kcal 21741kcal 21895kcal 22049kcal 22203kcal 22357kcal 22512kcal 22666kcal 22820kcal 22974kcal 23128kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5723kcal 5887kcal 6050kcal 6214kcal 6377kcal 6541kcal 6705kcal 6868kcal 7032kcal 7195kcal 7359kcal 7522kcal 7686kcal 7849kcal 8013kcal 8176kcal 8340kcal 8503kcal 8667kcal 8831kcal 8994kcal 9158kcal 9321kcal 9485kcal 9648kcal 9812kcal 9975kcal 10139kcal 10302kcal 10466kcal 10629kcal 10793kcal 10957kcal 11120kcal 11284kcal 11447kcal 11611kcal 11774kcal 11938kcal 12101kcal 12265kcal 12428kcal 12592kcal 12755kcal 12919kcal 13083kcal 13246kcal 13410kcal 13573kcal 13737kcal 13900kcal 14064kcal 14227kcal 14391kcal 14554kcal 14718kcal 14881kcal 15045kcal 15208kcal 15372kcal 15536kcal 15699kcal 15863kcal 16026kcal 16190kcal 16353kcal 16517kcal 16680kcal 16844kcal 17007kcal 17171kcal 17334kcal 17498kcal 17662kcal 17825kcal 17989kcal 18152kcal 18316kcal 18479kcal 18643kcal 18806kcal 18970kcal 19133kcal 19297kcal 19460kcal 19624kcal 19788kcal 19951kcal 20115kcal 20278kcal 20442kcal 20605kcal 20769kcal 20932kcal 21096kcal 21259kcal 21423kcal 21586kcal 21750kcal 21914kcal 22077kcal 22241kcal 22404kcal 22568kcal 22731kcal 22895kcal 23058kcal 23222kcal 23385kcal 23549kcal 23712kcal 23876kcal 24040kcal 24203kcal 24367kcal 24530kcal
部屋の片づけ全般 7849kcal 8074kcal 8298kcal 8522kcal 8746kcal 8971kcal 9195kcal 9419kcal 9644kcal 9868kcal 10092kcal 10316kcal 10541kcal 10765kcal 10989kcal 11214kcal 11438kcal 11662kcal 11886kcal 12111kcal 12335kcal 12559kcal 12783kcal 13008kcal 13232kcal 13456kcal 13681kcal 13905kcal 14129kcal 14353kcal 14578kcal 14802kcal 15026kcal 15251kcal 15475kcal 15699kcal 15923kcal 16148kcal 16372kcal 16596kcal 16821kcal 17045kcal 17269kcal 17493kcal 17718kcal 17942kcal 18166kcal 18390kcal 18615kcal 18839kcal 19063kcal 19288kcal 19512kcal 19736kcal 19960kcal 20185kcal 20409kcal 20633kcal 20858kcal 21082kcal 21306kcal 21530kcal 21755kcal 21979kcal 22203kcal 22428kcal 22652kcal 22876kcal 23100kcal 23325kcal 23549kcal 23773kcal 23997kcal 24222kcal 24446kcal 24670kcal 24895kcal 25119kcal 25343kcal 25567kcal 25792kcal 26016kcal 26240kcal 26465kcal 26689kcal 26913kcal 27137kcal 27362kcal 27586kcal 27810kcal 28035kcal 28259kcal 28483kcal 28707kcal 28932kcal 29156kcal 29380kcal 29604kcal 29829kcal 30053kcal 30277kcal 30502kcal 30726kcal 30950kcal 31174kcal 31399kcal 31623kcal 31847kcal 32072kcal 32296kcal 32520kcal 32744kcal 32969kcal 33193kcal 33417kcal 33642kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal
トイレ 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3280kcal 3364kcal 3448kcal 3532kcal 3616kcal 3700kcal 3784kcal 3868kcal 3952kcal 4037kcal 4121kcal 4205kcal 4289kcal 4373kcal 4457kcal 4541kcal 4625kcal 4709kcal 4793kcal 4878kcal 4962kcal 5046kcal 5130kcal 5214kcal 5298kcal 5382kcal 5466kcal 5550kcal 5635kcal 5719kcal 5803kcal 5887kcal 5971kcal 6055kcal 6139kcal 6223kcal 6307kcal 6391kcal 6476kcal 6560kcal 6644kcal 6728kcal 6812kcal 6896kcal 6980kcal 7064kcal 7148kcal 7233kcal 7317kcal 7401kcal 7485kcal 7569kcal 7653kcal 7737kcal 7821kcal 7905kcal 7989kcal 8074kcal 8158kcal 8242kcal 8326kcal 8410kcal 8494kcal 8578kcal 8662kcal 8746kcal 8831kcal 8915kcal 8999kcal 9083kcal 9167kcal 9251kcal 9335kcal 9419kcal 9503kcal 9587kcal 9672kcal 9756kcal 9840kcal 9924kcal 10008kcal 10092kcal 10176kcal 10260kcal 10344kcal 10429kcal 10513kcal 10597kcal 10681kcal 10765kcal 10849kcal 10933kcal 11017kcal 11101kcal 11185kcal 11270kcal 11354kcal 11438kcal 11522kcal 11606kcal 11690kcal 11774kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12111kcal 12195kcal 12279kcal 12363kcal 12447kcal 12531kcal 12615kcal
風呂でシャワー 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal
風呂で入浴 2453kcal 2523kcal 2593kcal 2663kcal 2733kcal 2803kcal 2873kcal 2943kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3224kcal 3294kcal 3364kcal 3434kcal 3504kcal 3574kcal 3644kcal 3714kcal 3784kcal 3854kcal 3924kcal 3994kcal 4065kcal 4135kcal 4205kcal 4275kcal 4345kcal 4415kcal 4485kcal 4555kcal 4625kcal 4695kcal 4765kcal 4836kcal 4906kcal 4976kcal 5046kcal 5116kcal 5186kcal 5256kcal 5326kcal 5396kcal 5466kcal 5536kcal 5607kcal 5677kcal 5747kcal 5817kcal 5887kcal 5957kcal 6027kcal 6097kcal 6167kcal 6237kcal 6307kcal 6377kcal 6448kcal 6518kcal 6588kcal 6658kcal 6728kcal 6798kcal 6868kcal 6938kcal 7008kcal 7078kcal 7148kcal 7219kcal 7289kcal 7359kcal 7429kcal 7499kcal 7569kcal 7639kcal 7709kcal 7779kcal 7849kcal 7919kcal 7989kcal 8060kcal 8130kcal 8200kcal 8270kcal 8340kcal 8410kcal 8480kcal 8550kcal 8620kcal 8690kcal 8760kcal 8831kcal 8901kcal 8971kcal 9041kcal 9111kcal 9181kcal 9251kcal 9321kcal 9391kcal 9461kcal 9531kcal 9601kcal 9672kcal 9742kcal 9812kcal 9882kcal 9952kcal 10022kcal 10092kcal 10162kcal 10232kcal 10302kcal 10372kcal 10443kcal 10513kcal
デスクワーク 2125kcal 2186kcal 2247kcal 2308kcal 2368kcal 2429kcal 2490kcal 2551kcal 2611kcal 2672kcal 2733kcal 2794kcal 2854kcal 2915kcal 2976kcal 3037kcal 3097kcal 3158kcal 3219kcal 3280kcal 3340kcal 3401kcal 3462kcal 3523kcal 3583kcal 3644kcal 3705kcal 3766kcal 3826kcal 3887kcal 3948kcal 4009kcal 4069kcal 4130kcal 4191kcal 4251kcal 4312kcal 4373kcal 4434kcal 4494kcal 4555kcal 4616kcal 4677kcal 4737kcal 4798kcal 4859kcal 4920kcal 4980kcal 5041kcal 5102kcal 5163kcal 5223kcal 5284kcal 5345kcal 5406kcal 5466kcal 5527kcal 5588kcal 5649kcal 5709kcal 5770kcal 5831kcal 5892kcal 5952kcal 6013kcal 6074kcal 6134kcal 6195kcal 6256kcal 6317kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6560kcal 6620kcal 6681kcal 6742kcal 6803kcal 6863kcal 6924kcal 6985kcal 7046kcal 7106kcal 7167kcal 7228kcal 7289kcal 7349kcal 7410kcal 7471kcal 7532kcal 7592kcal 7653kcal 7714kcal 7775kcal 7835kcal 7896kcal 7957kcal 8018kcal 8078kcal 8139kcal 8200kcal 8260kcal 8321kcal 8382kcal 8443kcal 8503kcal 8564kcal 8625kcal 8686kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8989kcal 9050kcal 9111kcal
立って仕事をする 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3280kcal 3364kcal 3448kcal 3532kcal 3616kcal 3700kcal 3784kcal 3868kcal 3952kcal 4037kcal 4121kcal 4205kcal 4289kcal 4373kcal 4457kcal 4541kcal 4625kcal 4709kcal 4793kcal 4878kcal 4962kcal 5046kcal 5130kcal 5214kcal 5298kcal 5382kcal 5466kcal 5550kcal 5635kcal 5719kcal 5803kcal 5887kcal 5971kcal 6055kcal 6139kcal 6223kcal 6307kcal 6391kcal 6476kcal 6560kcal 6644kcal 6728kcal 6812kcal 6896kcal 6980kcal 7064kcal 7148kcal 7233kcal 7317kcal 7401kcal 7485kcal 7569kcal 7653kcal 7737kcal 7821kcal 7905kcal 7989kcal 8074kcal 8158kcal 8242kcal 8326kcal 8410kcal 8494kcal 8578kcal 8662kcal 8746kcal 8831kcal 8915kcal 8999kcal 9083kcal 9167kcal 9251kcal 9335kcal 9419kcal 9503kcal 9587kcal 9672kcal 9756kcal 9840kcal 9924kcal 10008kcal 10092kcal 10176kcal 10260kcal 10344kcal 10429kcal 10513kcal 10597kcal 10681kcal 10765kcal 10849kcal 10933kcal 11017kcal 11101kcal 11185kcal 11270kcal 11354kcal 11438kcal 11522kcal 11606kcal 11690kcal 11774kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12111kcal 12195kcal 12279kcal 12363kcal 12447kcal 12531kcal 12615kcal
体をよく動かす仕事 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5466kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6167kcal 6307kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7008kcal 7148kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7709kcal 7849kcal 7989kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8550kcal 8690kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9251kcal 9391kcal 9531kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10092kcal 10232kcal 10372kcal 10513kcal 10653kcal 10793kcal 10933kcal 11073kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11634kcal 11774kcal 11914kcal 12055kcal 12195kcal 12335kcal 12475kcal 12615kcal 12755kcal 12896kcal 13036kcal 13176kcal 13316kcal 13456kcal 13596kcal 13737kcal 13877kcal 14017kcal 14157kcal 14297kcal 14438kcal 14578kcal 14718kcal 14858kcal 14998kcal 15138kcal 15279kcal 15419kcal 15559kcal 15699kcal 15839kcal 15979kcal 16120kcal 16260kcal 16400kcal 16540kcal 16680kcal 16821kcal 16961kcal 17101kcal 17241kcal 17381kcal 17521kcal 17662kcal 17802kcal 17942kcal 18082kcal 18222kcal 18362kcal 18503kcal 18643kcal 18783kcal 18923kcal 19063kcal 19203kcal 19344kcal 19484kcal 19624kcal 19764kcal 19904kcal 20045kcal 20185kcal 20325kcal 20465kcal 20605kcal 20745kcal 20886kcal 21026kcal
電車バスに乗車 2125kcal 2186kcal 2247kcal 2308kcal 2368kcal 2429kcal 2490kcal 2551kcal 2611kcal 2672kcal 2733kcal 2794kcal 2854kcal 2915kcal 2976kcal 3037kcal 3097kcal 3158kcal 3219kcal 3280kcal 3340kcal 3401kcal 3462kcal 3523kcal 3583kcal 3644kcal 3705kcal 3766kcal 3826kcal 3887kcal 3948kcal 4009kcal 4069kcal 4130kcal 4191kcal 4251kcal 4312kcal 4373kcal 4434kcal 4494kcal 4555kcal 4616kcal 4677kcal 4737kcal 4798kcal 4859kcal 4920kcal 4980kcal 5041kcal 5102kcal 5163kcal 5223kcal 5284kcal 5345kcal 5406kcal 5466kcal 5527kcal 5588kcal 5649kcal 5709kcal 5770kcal 5831kcal 5892kcal 5952kcal 6013kcal 6074kcal 6134kcal 6195kcal 6256kcal 6317kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6560kcal 6620kcal 6681kcal 6742kcal 6803kcal 6863kcal 6924kcal 6985kcal 7046kcal 7106kcal 7167kcal 7228kcal 7289kcal 7349kcal 7410kcal 7471kcal 7532kcal 7592kcal 7653kcal 7714kcal 7775kcal 7835kcal 7896kcal 7957kcal 8018kcal 8078kcal 8139kcal 8200kcal 8260kcal 8321kcal 8382kcal 8443kcal 8503kcal 8564kcal 8625kcal 8686kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8989kcal 9050kcal 9111kcal
自動車を運転 4088kcal 4205kcal 4322kcal 4438kcal 4555kcal 4672kcal 4789kcal 4906kcal 5022kcal 5139kcal 5256kcal 5373kcal 5490kcal 5607kcal 5723kcal 5840kcal 5957kcal 6074kcal 6191kcal 6307kcal 6424kcal 6541kcal 6658kcal 6775kcal 6891kcal 7008kcal 7125kcal 7242kcal 7359kcal 7476kcal 7592kcal 7709kcal 7826kcal 7943kcal 8060kcal 8176kcal 8293kcal 8410kcal 8527kcal 8644kcal 8760kcal 8877kcal 8994kcal 9111kcal 9228kcal 9345kcal 9461kcal 9578kcal 9695kcal 9812kcal 9929kcal 10045kcal 10162kcal 10279kcal 10396kcal 10513kcal 10629kcal 10746kcal 10863kcal 10980kcal 11097kcal 11214kcal 11330kcal 11447kcal 11564kcal 11681kcal 11798kcal 11914kcal 12031kcal 12148kcal 12265kcal 12382kcal 12498kcal 12615kcal 12732kcal 12849kcal 12966kcal 13083kcal 13199kcal 13316kcal 13433kcal 13550kcal 13667kcal 13783kcal 13900kcal 14017kcal 14134kcal 14251kcal 14367kcal 14484kcal 14601kcal 14718kcal 14835kcal 14952kcal 15068kcal 15185kcal 15302kcal 15419kcal 15536kcal 15652kcal 15769kcal 15886kcal 16003kcal 16120kcal 16236kcal 16353kcal 16470kcal 16587kcal 16704kcal 16821kcal 16937kcal 17054kcal 17171kcal 17288kcal 17405kcal 17521kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22568kcal 23212kcal 23857kcal 24502kcal 25147kcal 25792kcal 26437kcal 27081kcal 27726kcal 28371kcal 29016kcal 29661kcal 30305kcal 30950kcal 31595kcal 32240kcal 32885kcal 33529kcal 34174kcal 34819kcal 35464kcal 36109kcal 36753kcal 37398kcal 38043kcal 38688kcal 39333kcal 39977kcal 40622kcal 41267kcal 41912kcal 42557kcal 43201kcal 43846kcal 44491kcal 45136kcal 45781kcal 46425kcal 47070kcal 47715kcal 48360kcal 49005kcal 49649kcal 50294kcal 50939kcal 51584kcal 52229kcal 52874kcal 53518kcal 54163kcal 54808kcal 55453kcal 56098kcal 56742kcal 57387kcal 58032kcal 58677kcal 59322kcal 59966kcal 60611kcal 61256kcal 61901kcal 62546kcal 63190kcal 63835kcal 64480kcal 65125kcal 65770kcal 66414kcal 67059kcal 67704kcal 68349kcal 68994kcal 69638kcal 70283kcal 70928kcal 71573kcal 72218kcal 72862kcal 73507kcal 74152kcal 74797kcal 75442kcal 76086kcal 76731kcal 77376kcal 78021kcal 78666kcal 79311kcal 79955kcal 80600kcal 81245kcal 81890kcal 82535kcal 83179kcal 83824kcal 84469kcal 85114kcal 85759kcal 86403kcal 87048kcal 87693kcal 88338kcal 88983kcal 89627kcal 90272kcal 90917kcal 91562kcal 92207kcal 92851kcal 93496kcal 94141kcal 94786kcal 95431kcal 96075kcal 96720kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20115kcal 20689kcal 21264kcal 21839kcal 22413kcal 22988kcal 23563kcal 24138kcal 24712kcal 25287kcal 25862kcal 26437kcal 27011kcal 27586kcal 28161kcal 28735kcal 29310kcal 29885kcal 30460kcal 31034kcal 31609kcal 32184kcal 32758kcal 33333kcal 33908kcal 34483kcal 35057kcal 35632kcal 36207kcal 36781kcal 37356kcal 37931kcal 38506kcal 39080kcal 39655kcal 40230kcal 40804kcal 41379kcal 41954kcal 42529kcal 43103kcal 43678kcal 44253kcal 44827kcal 45402kcal 45977kcal 46552kcal 47126kcal 47701kcal 48276kcal 48850kcal 49425kcal 50000kcal 50575kcal 51149kcal 51724kcal 52299kcal 52874kcal 53448kcal 54023kcal 54598kcal 55172kcal 55747kcal 56322kcal 56897kcal 57471kcal 58046kcal 58621kcal 59195kcal 59770kcal 60345kcal 60920kcal 61494kcal 62069kcal 62644kcal 63218kcal 63793kcal 64368kcal 64943kcal 65517kcal 66092kcal 66667kcal 67241kcal 67816kcal 68391kcal 68966kcal 69540kcal 70115kcal 70690kcal 71264kcal 71839kcal 72414kcal 72989kcal 73563kcal 74138kcal 74713kcal 75287kcal 75862kcal 76437kcal 77012kcal 77586kcal 78161kcal 78736kcal 79311kcal 79885kcal 80460kcal 81035kcal 81609kcal 82184kcal 82759kcal 83334kcal 83908kcal 84483kcal 85058kcal 85632kcal 86207kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19297kcal 19848kcal 20400kcal 20951kcal 21502kcal 22054kcal 22605kcal 23156kcal 23708kcal 24259kcal 24810kcal 25362kcal 25913kcal 26465kcal 27016kcal 27567kcal 28119kcal 28670kcal 29221kcal 29773kcal 30324kcal 30875kcal 31427kcal 31978kcal 32529kcal 33081kcal 33632kcal 34184kcal 34735kcal 35286kcal 35838kcal 36389kcal 36940kcal 37492kcal 38043kcal 38594kcal 39146kcal 39697kcal 40248kcal 40800kcal 41351kcal 41902kcal 42454kcal 43005kcal 43557kcal 44108kcal 44659kcal 45211kcal 45762kcal 46313kcal 46865kcal 47416kcal 47967kcal 48519kcal 49070kcal 49621kcal 50173kcal 50724kcal 51276kcal 51827kcal 52378kcal 52930kcal 53481kcal 54032kcal 54584kcal 55135kcal 55686kcal 56238kcal 56789kcal 57340kcal 57892kcal 58443kcal 58994kcal 59546kcal 60097kcal 60649kcal 61200kcal 61751kcal 62303kcal 62854kcal 63405kcal 63957kcal 64508kcal 65059kcal 65611kcal 66162kcal 66713kcal 67265kcal 67816kcal 68368kcal 68919kcal 69470kcal 70022kcal 70573kcal 71124kcal 71676kcal 72227kcal 72778kcal 73330kcal 73881kcal 74432kcal 74984kcal 75535kcal 76086kcal 76638kcal 77189kcal 77741kcal 78292kcal 78843kcal 79395kcal 79946kcal 80497kcal 81049kcal 81600kcal 82151kcal 82703kcal
水泳
(速め:全般)		 16353kcal 16821kcal 17288kcal 17755kcal 18222kcal 18690kcal 19157kcal 19624kcal 20091kcal 20559kcal 21026kcal 21493kcal 21960kcal 22428kcal 22895kcal 23362kcal 23829kcal 24297kcal 24764kcal 25231kcal 25698kcal 26166kcal 26633kcal 27100kcal 27567kcal 28035kcal 28502kcal 28969kcal 29436kcal 29904kcal 30371kcal 30838kcal 31305kcal 31773kcal 32240kcal 32707kcal 33174kcal 33642kcal 34109kcal 34576kcal 35043kcal 35511kcal 35978kcal 36445kcal 36912kcal 37380kcal 37847kcal 38314kcal 38781kcal 39249kcal 39716kcal 40183kcal 40650kcal 41118kcal 41585kcal 42052kcal 42519kcal 42987kcal 43454kcal 43921kcal 44388kcal 44856kcal 45323kcal 45790kcal 46257kcal 46725kcal 47192kcal 47659kcal 48126kcal 48594kcal 49061kcal 49528kcal 49995kcal 50463kcal 50930kcal 51397kcal 51864kcal 52332kcal 52799kcal 53266kcal 53733kcal 54201kcal 54668kcal 55135kcal 55602kcal 56070kcal 56537kcal 57004kcal 57471kcal 57939kcal 58406kcal 58873kcal 59340kcal 59808kcal 60275kcal 60742kcal 61209kcal 61677kcal 62144kcal 62611kcal 63078kcal 63546kcal 64013kcal 64480kcal 64947kcal 65415kcal 65882kcal 66349kcal 66816kcal 67284kcal 67751kcal 68218kcal 68685kcal 69153kcal 69620kcal 70087kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16353kcal 16821kcal 17288kcal 17755kcal 18222kcal 18690kcal 19157kcal 19624kcal 20091kcal 20559kcal 21026kcal 21493kcal 21960kcal 22428kcal 22895kcal 23362kcal 23829kcal 24297kcal 24764kcal 25231kcal 25698kcal 26166kcal 26633kcal 27100kcal 27567kcal 28035kcal 28502kcal 28969kcal 29436kcal 29904kcal 30371kcal 30838kcal 31305kcal 31773kcal 32240kcal 32707kcal 33174kcal 33642kcal 34109kcal 34576kcal 35043kcal 35511kcal 35978kcal 36445kcal 36912kcal 37380kcal 37847kcal 38314kcal 38781kcal 39249kcal 39716kcal 40183kcal 40650kcal 41118kcal 41585kcal 42052kcal 42519kcal 42987kcal 43454kcal 43921kcal 44388kcal 44856kcal 45323kcal 45790kcal 46257kcal 46725kcal 47192kcal 47659kcal 48126kcal 48594kcal 49061kcal 49528kcal 49995kcal 50463kcal 50930kcal 51397kcal 51864kcal 52332kcal 52799kcal 53266kcal 53733kcal 54201kcal 54668kcal 55135kcal 55602kcal 56070kcal 56537kcal 57004kcal 57471kcal 57939kcal 58406kcal 58873kcal 59340kcal 59808kcal 60275kcal 60742kcal 61209kcal 61677kcal 62144kcal 62611kcal 63078kcal 63546kcal 64013kcal 64480kcal 64947kcal 65415kcal 65882kcal 66349kcal 66816kcal 67284kcal 67751kcal 68218kcal 68685kcal 69153kcal 69620kcal 70087kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16353kcal 16821kcal 17288kcal 17755kcal 18222kcal 18690kcal 19157kcal 19624kcal 20091kcal 20559kcal 21026kcal 21493kcal 21960kcal 22428kcal 22895kcal 23362kcal 23829kcal 24297kcal 24764kcal 25231kcal 25698kcal 26166kcal 26633kcal 27100kcal 27567kcal 28035kcal 28502kcal 28969kcal 29436kcal 29904kcal 30371kcal 30838kcal 31305kcal 31773kcal 32240kcal 32707kcal 33174kcal 33642kcal 34109kcal 34576kcal 35043kcal 35511kcal 35978kcal 36445kcal 36912kcal 37380kcal 37847kcal 38314kcal 38781kcal 39249kcal 39716kcal 40183kcal 40650kcal 41118kcal 41585kcal 42052kcal 42519kcal 42987kcal 43454kcal 43921kcal 44388kcal 44856kcal 45323kcal 45790kcal 46257kcal 46725kcal 47192kcal 47659kcal 48126kcal 48594kcal 49061kcal 49528kcal 49995kcal 50463kcal 50930kcal 51397kcal 51864kcal 52332kcal 52799kcal 53266kcal 53733kcal 54201kcal 54668kcal 55135kcal 55602kcal 56070kcal 56537kcal 57004kcal 57471kcal 57939kcal 58406kcal 58873kcal 59340kcal 59808kcal 60275kcal 60742kcal 61209kcal 61677kcal 62144kcal 62611kcal 63078kcal 63546kcal 64013kcal 64480kcal 64947kcal 65415kcal 65882kcal 66349kcal 66816kcal 67284kcal 67751kcal 68218kcal 68685kcal 69153kcal 69620kcal 70087kcal
ダンス
激しい		 14718kcal 15138kcal 15559kcal 15979kcal 16400kcal 16821kcal 17241kcal 17662kcal 18082kcal 18503kcal 18923kcal 19344kcal 19764kcal 20185kcal 20605kcal 21026kcal 21446kcal 21867kcal 22287kcal 22708kcal 23128kcal 23549kcal 23969kcal 24390kcal 24810kcal 25231kcal 25652kcal 26072kcal 26493kcal 26913kcal 27334kcal 27754kcal 28175kcal 28595kcal 29016kcal 29436kcal 29857kcal 30277kcal 30698kcal 31118kcal 31539kcal 31959kcal 32380kcal 32800kcal 33221kcal 33642kcal 34062kcal 34483kcal 34903kcal 35324kcal 35744kcal 36165kcal 36585kcal 37006kcal 37426kcal 37847kcal 38267kcal 38688kcal 39108kcal 39529kcal 39949kcal 40370kcal 40790kcal 41211kcal 41631kcal 42052kcal 42473kcal 42893kcal 43314kcal 43734kcal 44155kcal 44575kcal 44996kcal 45416kcal 45837kcal 46257kcal 46678kcal 47098kcal 47519kcal 47939kcal 48360kcal 48780kcal 49201kcal 49621kcal 50042kcal 50463kcal 50883kcal 51304kcal 51724kcal 52145kcal 52565kcal 52986kcal 53406kcal 53827kcal 54247kcal 54668kcal 55088kcal 55509kcal 55929kcal 56350kcal 56770kcal 57191kcal 57611kcal 58032kcal 58452kcal 58873kcal 59294kcal 59714kcal 60135kcal 60555kcal 60976kcal 61396kcal 61817kcal 62237kcal 62658kcal 63078kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14391kcal 14802kcal 15213kcal 15624kcal 16036kcal 16447kcal 16858kcal 17269kcal 17680kcal 18091kcal 18503kcal 18914kcal 19325kcal 19736kcal 20147kcal 20559kcal 20970kcal 21381kcal 21792kcal 22203kcal 22614kcal 23026kcal 23437kcal 23848kcal 24259kcal 24670kcal 25081kcal 25493kcal 25904kcal 26315kcal 26726kcal 27137kcal 27549kcal 27960kcal 28371kcal 28782kcal 29193kcal 29604kcal 30016kcal 30427kcal 30838kcal 31249kcal 31660kcal 32072kcal 32483kcal 32894kcal 33305kcal 33716kcal 34127kcal 34539kcal 34950kcal 35361kcal 35772kcal 36183kcal 36595kcal 37006kcal 37417kcal 37828kcal 38239kcal 38650kcal 39062kcal 39473kcal 39884kcal 40295kcal 40706kcal 41118kcal 41529kcal 41940kcal 42351kcal 42762kcal 43173kcal 43585kcal 43996kcal 44407kcal 44818kcal 45229kcal 45640kcal 46052kcal 46463kcal 46874kcal 47285kcal 47696kcal 48108kcal 48519kcal 48930kcal 49341kcal 49752kcal 50163kcal 50575kcal 50986kcal 51397kcal 51808kcal 52219kcal 52631kcal 53042kcal 53453kcal 53864kcal 54275kcal 54686kcal 55098kcal 55509kcal 55920kcal 56331kcal 56742kcal 57154kcal 57565kcal 57976kcal 58387kcal 58798kcal 59209kcal 59621kcal 60032kcal 60443kcal 60854kcal 61265kcal 61677kcal
水泳
(普通:全般)		 13573kcal 13961kcal 14349kcal 14737kcal 15124kcal 15512kcal 15900kcal 16288kcal 16676kcal 17063kcal 17451kcal 17839kcal 18227kcal 18615kcal 19003kcal 19390kcal 19778kcal 20166kcal 20554kcal 20942kcal 21329kcal 21717kcal 22105kcal 22493kcal 22881kcal 23269kcal 23656kcal 24044kcal 24432kcal 24820kcal 25208kcal 25595kcal 25983kcal 26371kcal 26759kcal 27147kcal 27535kcal 27922kcal 28310kcal 28698kcal 29086kcal 29474kcal 29861kcal 30249kcal 30637kcal 31025kcal 31413kcal 31801kcal 32188kcal 32576kcal 32964kcal 33352kcal 33740kcal 34127kcal 34515kcal 34903kcal 35291kcal 35679kcal 36067kcal 36454kcal 36842kcal 37230kcal 37618kcal 38006kcal 38393kcal 38781kcal 39169kcal 39557kcal 39945kcal 40333kcal 40720kcal 41108kcal 41496kcal 41884kcal 42272kcal 42659kcal 43047kcal 43435kcal 43823kcal 44211kcal 44599kcal 44986kcal 45374kcal 45762kcal 46150kcal 46538kcal 46925kcal 47313kcal 47701kcal 48089kcal 48477kcal 48865kcal 49252kcal 49640kcal 50028kcal 50416kcal 50804kcal 51191kcal 51579kcal 51967kcal 52355kcal 52743kcal 53130kcal 53518kcal 53906kcal 54294kcal 54682kcal 55070kcal 55457kcal 55845kcal 56233kcal 56621kcal 57009kcal 57396kcal 57784kcal 58172kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13083kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14952kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16821kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18690kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20559kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22054kcal 22428kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23923kcal 24297kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25792kcal 26166kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27661kcal 28035kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29530kcal 29904kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31399kcal 31773kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33268kcal 33642kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35137kcal 35511kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37006kcal 37380kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38875kcal 39249kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40744kcal 41118kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42613kcal 42987kcal 43360kcal 43734kcal 44108kcal 44482kcal 44856kcal 45229kcal 45603kcal 45977kcal 46351kcal 46725kcal 47098kcal 47472kcal 47846kcal 48220kcal 48594kcal 48967kcal 49341kcal 49715kcal 50089kcal 50463kcal 50836kcal 51210kcal 51584kcal 51958kcal 52332kcal 52705kcal 53079kcal 53453kcal 53827kcal 54201kcal 54574kcal 54948kcal 55322kcal 55696kcal 56070kcal
山登り 13083kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14952kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16821kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18690kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20559kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22054kcal 22428kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23923kcal 24297kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25792kcal 26166kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27661kcal 28035kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29530kcal 29904kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31399kcal 31773kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33268kcal 33642kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35137kcal 35511kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37006kcal 37380kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38875kcal 39249kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40744kcal 41118kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42613kcal 42987kcal 43360kcal 43734kcal 44108kcal 44482kcal 44856kcal 45229kcal 45603kcal 45977kcal 46351kcal 46725kcal 47098kcal 47472kcal 47846kcal 48220kcal 48594kcal 48967kcal 49341kcal 49715kcal 50089kcal 50463kcal 50836kcal 51210kcal 51584kcal 51958kcal 52332kcal 52705kcal 53079kcal 53453kcal 53827kcal 54201kcal 54574kcal 54948kcal 55322kcal 55696kcal 56070kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13083kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14952kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16821kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18690kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20559kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22054kcal 22428kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23923kcal 24297kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25792kcal 26166kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27661kcal 28035kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29530kcal 29904kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31399kcal 31773kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33268kcal 33642kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35137kcal 35511kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37006kcal 37380kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38875kcal 39249kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40744kcal 41118kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42613kcal 42987kcal 43360kcal 43734kcal 44108kcal 44482kcal 44856kcal 45229kcal 45603kcal 45977kcal 46351kcal 46725kcal 47098kcal 47472kcal 47846kcal 48220kcal 48594kcal 48967kcal 49341kcal 49715kcal 50089kcal 50463kcal 50836kcal 51210kcal 51584kcal 51958kcal 52332kcal 52705kcal 53079kcal 53453kcal 53827kcal 54201kcal 54574kcal 54948kcal 55322kcal 55696kcal 56070kcal
HIIT
ジャンプあり		 13083kcal 13456kcal 13830kcal 14204kcal 14578kcal 14952kcal 15325kcal 15699kcal 16073kcal 16447kcal 16821kcal 17194kcal 17568kcal 17942kcal 18316kcal 18690kcal 19063kcal 19437kcal 19811kcal 20185kcal 20559kcal 20932kcal 21306kcal 21680kcal 22054kcal 22428kcal 22801kcal 23175kcal 23549kcal 23923kcal 24297kcal 24670kcal 25044kcal 25418kcal 25792kcal 26166kcal 26539kcal 26913kcal 27287kcal 27661kcal 28035kcal 28408kcal 28782kcal 29156kcal 29530kcal 29904kcal 30277kcal 30651kcal 31025kcal 31399kcal 31773kcal 32146kcal 32520kcal 32894kcal 33268kcal 33642kcal 34015kcal 34389kcal 34763kcal 35137kcal 35511kcal 35884kcal 36258kcal 36632kcal 37006kcal 37380kcal 37753kcal 38127kcal 38501kcal 38875kcal 39249kcal 39622kcal 39996kcal 40370kcal 40744kcal 41118kcal 41491kcal 41865kcal 42239kcal 42613kcal 42987kcal 43360kcal 43734kcal 44108kcal 44482kcal 44856kcal 45229kcal 45603kcal 45977kcal 46351kcal 46725kcal 47098kcal 47472kcal 47846kcal 48220kcal 48594kcal 48967kcal 49341kcal 49715kcal 50089kcal 50463kcal 50836kcal 51210kcal 51584kcal 51958kcal 52332kcal 52705kcal 53079kcal 53453kcal 53827kcal 54201kcal 54574kcal 54948kcal 55322kcal 55696kcal 56070kcal
ダンス
普通		 11938kcal 12279kcal 12620kcal 12961kcal 13302kcal 13643kcal 13984kcal 14325kcal 14666kcal 15008kcal 15349kcal 15690kcal 16031kcal 16372kcal 16713kcal 17054kcal 17395kcal 17736kcal 18077kcal 18418kcal 18760kcal 19101kcal 19442kcal 19783kcal 20124kcal 20465kcal 20806kcal 21147kcal 21488kcal 21829kcal 22171kcal 22512kcal 22853kcal 23194kcal 23535kcal 23876kcal 24217kcal 24558kcal 24899kcal 25240kcal 25581kcal 25923kcal 26264kcal 26605kcal 26946kcal 27287kcal 27628kcal 27969kcal 28310kcal 28651kcal 28992kcal 29333kcal 29675kcal 30016kcal 30357kcal 30698kcal 31039kcal 31380kcal 31721kcal 32062kcal 32403kcal 32744kcal 33085kcal 33427kcal 33768kcal 34109kcal 34450kcal 34791kcal 35132kcal 35473kcal 35814kcal 36155kcal 36496kcal 36837kcal 37179kcal 37520kcal 37861kcal 38202kcal 38543kcal 38884kcal 39225kcal 39566kcal 39907kcal 40248kcal 40590kcal 40931kcal 41272kcal 41613kcal 41954kcal 42295kcal 42636kcal 42977kcal 43318kcal 43659kcal 44000kcal 44342kcal 44683kcal 45024kcal 45365kcal 45706kcal 46047kcal 46388kcal 46729kcal 47070kcal 47411kcal 47752kcal 48094kcal 48435kcal 48776kcal 49117kcal 49458kcal 49799kcal 50140kcal 50481kcal 50822kcal 51163kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9812kcal 10092kcal 10372kcal 10653kcal 10933kcal 11214kcal 11494kcal 11774kcal 12055kcal 12335kcal 12615kcal 12896kcal 13176kcal 13456kcal 13737kcal 14017kcal 14297kcal 14578kcal 14858kcal 15138kcal 15419kcal 15699kcal 15979kcal 16260kcal 16540kcal 16821kcal 17101kcal 17381kcal 17662kcal 17942kcal 18222kcal 18503kcal 18783kcal 19063kcal 19344kcal 19624kcal 19904kcal 20185kcal 20465kcal 20745kcal 21026kcal 21306kcal 21586kcal 21867kcal 22147kcal 22428kcal 22708kcal 22988kcal 23269kcal 23549kcal 23829kcal 24110kcal 24390kcal 24670kcal 24951kcal 25231kcal 25511kcal 25792kcal 26072kcal 26352kcal 26633kcal 26913kcal 27193kcal 27474kcal 27754kcal 28035kcal 28315kcal 28595kcal 28876kcal 29156kcal 29436kcal 29717kcal 29997kcal 30277kcal 30558kcal 30838kcal 31118kcal 31399kcal 31679kcal 31959kcal 32240kcal 32520kcal 32800kcal 33081kcal 33361kcal 33642kcal 33922kcal 34202kcal 34483kcal 34763kcal 35043kcal 35324kcal 35604kcal 35884kcal 36165kcal 36445kcal 36725kcal 37006kcal 37286kcal 37566kcal 37847kcal 38127kcal 38407kcal 38688kcal 38968kcal 39249kcal 39529kcal 39809kcal 40090kcal 40370kcal 40650kcal 40931kcal 41211kcal 41491kcal 41772kcal 42052kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9812kcal 10092kcal 10372kcal 10653kcal 10933kcal 11214kcal 11494kcal 11774kcal 12055kcal 12335kcal 12615kcal 12896kcal 13176kcal 13456kcal 13737kcal 14017kcal 14297kcal 14578kcal 14858kcal 15138kcal 15419kcal 15699kcal 15979kcal 16260kcal 16540kcal 16821kcal 17101kcal 17381kcal 17662kcal 17942kcal 18222kcal 18503kcal 18783kcal 19063kcal 19344kcal 19624kcal 19904kcal 20185kcal 20465kcal 20745kcal 21026kcal 21306kcal 21586kcal 21867kcal 22147kcal 22428kcal 22708kcal 22988kcal 23269kcal 23549kcal 23829kcal 24110kcal 24390kcal 24670kcal 24951kcal 25231kcal 25511kcal 25792kcal 26072kcal 26352kcal 26633kcal 26913kcal 27193kcal 27474kcal 27754kcal 28035kcal 28315kcal 28595kcal 28876kcal 29156kcal 29436kcal 29717kcal 29997kcal 30277kcal 30558kcal 30838kcal 31118kcal 31399kcal 31679kcal 31959kcal 32240kcal 32520kcal 32800kcal 33081kcal 33361kcal 33642kcal 33922kcal 34202kcal 34483kcal 34763kcal 35043kcal 35324kcal 35604kcal 35884kcal 36165kcal 36445kcal 36725kcal 37006kcal 37286kcal 37566kcal 37847kcal 38127kcal 38407kcal 38688kcal 38968kcal 39249kcal 39529kcal 39809kcal 40090kcal 40370kcal 40650kcal 40931kcal 41211kcal 41491kcal 41772kcal 42052kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8667kcal 8915kcal 9162kcal 9410kcal 9658kcal 9905kcal 10153kcal 10400kcal 10648kcal 10896kcal 11143kcal 11391kcal 11639kcal 11886kcal 12134kcal 12382kcal 12629kcal 12877kcal 13125kcal 13372kcal 13620kcal 13867kcal 14115kcal 14363kcal 14610kcal 14858kcal 15106kcal 15353kcal 15601kcal 15849kcal 16096kcal 16344kcal 16592kcal 16839kcal 17087kcal 17334kcal 17582kcal 17830kcal 18077kcal 18325kcal 18573kcal 18820kcal 19068kcal 19316kcal 19563kcal 19811kcal 20059kcal 20306kcal 20554kcal 20801kcal 21049kcal 21297kcal 21544kcal 21792kcal 22040kcal 22287kcal 22535kcal 22783kcal 23030kcal 23278kcal 23526kcal 23773kcal 24021kcal 24268kcal 24516kcal 24764kcal 25011kcal 25259kcal 25507kcal 25754kcal 26002kcal 26250kcal 26497kcal 26745kcal 26993kcal 27240kcal 27488kcal 27735kcal 27983kcal 28231kcal 28478kcal 28726kcal 28974kcal 29221kcal 29469kcal 29717kcal 29964kcal 30212kcal 30460kcal 30707kcal 30955kcal 31202kcal 31450kcal 31698kcal 31945kcal 32193kcal 32441kcal 32688kcal 32936kcal 33184kcal 33431kcal 33679kcal 33927kcal 34174kcal 34422kcal 34669kcal 34917kcal 35165kcal 35412kcal 35660kcal 35908kcal 36155kcal 36403kcal 36651kcal 36898kcal 37146kcal
踏み台昇降 8176kcal 8410kcal 8644kcal 8877kcal 9111kcal 9345kcal 9578kcal 9812kcal 10045kcal 10279kcal 10513kcal 10746kcal 10980kcal 11214kcal 11447kcal 11681kcal 11914kcal 12148kcal 12382kcal 12615kcal 12849kcal 13083kcal 13316kcal 13550kcal 13783kcal 14017kcal 14251kcal 14484kcal 14718kcal 14952kcal 15185kcal 15419kcal 15652kcal 15886kcal 16120kcal 16353kcal 16587kcal 16821kcal 17054kcal 17288kcal 17521kcal 17755kcal 17989kcal 18222kcal 18456kcal 18690kcal 18923kcal 19157kcal 19390kcal 19624kcal 19858kcal 20091kcal 20325kcal 20559kcal 20792kcal 21026kcal 21259kcal 21493kcal 21727kcal 21960kcal 22194kcal 22428kcal 22661kcal 22895kcal 23128kcal 23362kcal 23596kcal 23829kcal 24063kcal 24297kcal 24530kcal 24764kcal 24997kcal 25231kcal 25465kcal 25698kcal 25932kcal 26166kcal 26399kcal 26633kcal 26866kcal 27100kcal 27334kcal 27567kcal 27801kcal 28035kcal 28268kcal 28502kcal 28735kcal 28969kcal 29203kcal 29436kcal 29670kcal 29904kcal 30137kcal 30371kcal 30604kcal 30838kcal 31072kcal 31305kcal 31539kcal 31773kcal 32006kcal 32240kcal 32473kcal 32707kcal 32941kcal 33174kcal 33408kcal 33642kcal 33875kcal 34109kcal 34342kcal 34576kcal 34810kcal 35043kcal
HIIT
ジャンプなし		 8176kcal 8410kcal 8644kcal 8877kcal 9111kcal 9345kcal 9578kcal 9812kcal 10045kcal 10279kcal 10513kcal 10746kcal 10980kcal 11214kcal 11447kcal 11681kcal 11914kcal 12148kcal 12382kcal 12615kcal 12849kcal 13083kcal 13316kcal 13550kcal 13783kcal 14017kcal 14251kcal 14484kcal 14718kcal 14952kcal 15185kcal 15419kcal 15652kcal 15886kcal 16120kcal 16353kcal 16587kcal 16821kcal 17054kcal 17288kcal 17521kcal 17755kcal 17989kcal 18222kcal 18456kcal 18690kcal 18923kcal 19157kcal 19390kcal 19624kcal 19858kcal 20091kcal 20325kcal 20559kcal 20792kcal 21026kcal 21259kcal 21493kcal 21727kcal 21960kcal 22194kcal 22428kcal 22661kcal 22895kcal 23128kcal 23362kcal 23596kcal 23829kcal 24063kcal 24297kcal 24530kcal 24764kcal 24997kcal 25231kcal 25465kcal 25698kcal 25932kcal 26166kcal 26399kcal 26633kcal 26866kcal 27100kcal 27334kcal 27567kcal 27801kcal 28035kcal 28268kcal 28502kcal 28735kcal 28969kcal 29203kcal 29436kcal 29670kcal 29904kcal 30137kcal 30371kcal 30604kcal 30838kcal 31072kcal 31305kcal 31539kcal 31773kcal 32006kcal 32240kcal 32473kcal 32707kcal 32941kcal 33174kcal 33408kcal 33642kcal 33875kcal 34109kcal 34342kcal 34576kcal 34810kcal 35043kcal
ダンス
ゆっくり		 8176kcal 8410kcal 8644kcal 8877kcal 9111kcal 9345kcal 9578kcal 9812kcal 10045kcal 10279kcal 10513kcal 10746kcal 10980kcal 11214kcal 11447kcal 11681kcal 11914kcal 12148kcal 12382kcal 12615kcal 12849kcal 13083kcal 13316kcal 13550kcal 13783kcal 14017kcal 14251kcal 14484kcal 14718kcal 14952kcal 15185kcal 15419kcal 15652kcal 15886kcal 16120kcal 16353kcal 16587kcal 16821kcal 17054kcal 17288kcal 17521kcal 17755kcal 17989kcal 18222kcal 18456kcal 18690kcal 18923kcal 19157kcal 19390kcal 19624kcal 19858kcal 20091kcal 20325kcal 20559kcal 20792kcal 21026kcal 21259kcal 21493kcal 21727kcal 21960kcal 22194kcal 22428kcal 22661kcal 22895kcal 23128kcal 23362kcal 23596kcal 23829kcal 24063kcal 24297kcal 24530kcal 24764kcal 24997kcal 25231kcal 25465kcal 25698kcal 25932kcal 26166kcal 26399kcal 26633kcal 26866kcal 27100kcal 27334kcal 27567kcal 27801kcal 28035kcal 28268kcal 28502kcal 28735kcal 28969kcal 29203kcal 29436kcal 29670kcal 29904kcal 30137kcal 30371kcal 30604kcal 30838kcal 31072kcal 31305kcal 31539kcal 31773kcal 32006kcal 32240kcal 32473kcal 32707kcal 32941kcal 33174kcal 33408kcal 33642kcal 33875kcal 34109kcal 34342kcal 34576kcal 34810kcal 35043kcal
筋トレ
スクワット		 8176kcal 8410kcal 8644kcal 8877kcal 9111kcal 9345kcal 9578kcal 9812kcal 10045kcal 10279kcal 10513kcal 10746kcal 10980kcal 11214kcal 11447kcal 11681kcal 11914kcal 12148kcal 12382kcal 12615kcal 12849kcal 13083kcal 13316kcal 13550kcal 13783kcal 14017kcal 14251kcal 14484kcal 14718kcal 14952kcal 15185kcal 15419kcal 15652kcal 15886kcal 16120kcal 16353kcal 16587kcal 16821kcal 17054kcal 17288kcal 17521kcal 17755kcal 17989kcal 18222kcal 18456kcal 18690kcal 18923kcal 19157kcal 19390kcal 19624kcal 19858kcal 20091kcal 20325kcal 20559kcal 20792kcal 21026kcal 21259kcal 21493kcal 21727kcal 21960kcal 22194kcal 22428kcal 22661kcal 22895kcal 23128kcal 23362kcal 23596kcal 23829kcal 24063kcal 24297kcal 24530kcal 24764kcal 24997kcal 25231kcal 25465kcal 25698kcal 25932kcal 26166kcal 26399kcal 26633kcal 26866kcal 27100kcal 27334kcal 27567kcal 27801kcal 28035kcal 28268kcal 28502kcal 28735kcal 28969kcal 29203kcal 29436kcal 29670kcal 29904kcal 30137kcal 30371kcal 30604kcal 30838kcal 31072kcal 31305kcal 31539kcal 31773kcal 32006kcal 32240kcal 32473kcal 32707kcal 32941kcal 33174kcal 33408kcal 33642kcal 33875kcal 34109kcal 34342kcal 34576kcal 34810kcal 35043kcal
部屋の片づけ全般 7849kcal 8074kcal 8298kcal 8522kcal 8746kcal 8971kcal 9195kcal 9419kcal 9644kcal 9868kcal 10092kcal 10316kcal 10541kcal 10765kcal 10989kcal 11214kcal 11438kcal 11662kcal 11886kcal 12111kcal 12335kcal 12559kcal 12783kcal 13008kcal 13232kcal 13456kcal 13681kcal 13905kcal 14129kcal 14353kcal 14578kcal 14802kcal 15026kcal 15251kcal 15475kcal 15699kcal 15923kcal 16148kcal 16372kcal 16596kcal 16821kcal 17045kcal 17269kcal 17493kcal 17718kcal 17942kcal 18166kcal 18390kcal 18615kcal 18839kcal 19063kcal 19288kcal 19512kcal 19736kcal 19960kcal 20185kcal 20409kcal 20633kcal 20858kcal 21082kcal 21306kcal 21530kcal 21755kcal 21979kcal 22203kcal 22428kcal 22652kcal 22876kcal 23100kcal 23325kcal 23549kcal 23773kcal 23997kcal 24222kcal 24446kcal 24670kcal 24895kcal 25119kcal 25343kcal 25567kcal 25792kcal 26016kcal 26240kcal 26465kcal 26689kcal 26913kcal 27137kcal 27362kcal 27586kcal 27810kcal 28035kcal 28259kcal 28483kcal 28707kcal 28932kcal 29156kcal 29380kcal 29604kcal 29829kcal 30053kcal 30277kcal 30502kcal 30726kcal 30950kcal 31174kcal 31399kcal 31623kcal 31847kcal 32072kcal 32296kcal 32520kcal 32744kcal 32969kcal 33193kcal 33417kcal 33642kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7359kcal 7569kcal 7779kcal 7989kcal 8200kcal 8410kcal 8620kcal 8831kcal 9041kcal 9251kcal 9461kcal 9672kcal 9882kcal 10092kcal 10302kcal 10513kcal 10723kcal 10933kcal 11143kcal 11354kcal 11564kcal 11774kcal 11984kcal 12195kcal 12405kcal 12615kcal 12826kcal 13036kcal 13246kcal 13456kcal 13667kcal 13877kcal 14087kcal 14297kcal 14508kcal 14718kcal 14928kcal 15138kcal 15349kcal 15559kcal 15769kcal 15979kcal 16190kcal 16400kcal 16610kcal 16821kcal 17031kcal 17241kcal 17451kcal 17662kcal 17872kcal 18082kcal 18292kcal 18503kcal 18713kcal 18923kcal 19133kcal 19344kcal 19554kcal 19764kcal 19974kcal 20185kcal 20395kcal 20605kcal 20815kcal 21026kcal 21236kcal 21446kcal 21657kcal 21867kcal 22077kcal 22287kcal 22498kcal 22708kcal 22918kcal 23128kcal 23339kcal 23549kcal 23759kcal 23969kcal 24180kcal 24390kcal 24600kcal 24810kcal 25021kcal 25231kcal 25441kcal 25652kcal 25862kcal 26072kcal 26282kcal 26493kcal 26703kcal 26913kcal 27123kcal 27334kcal 27544kcal 27754kcal 27964kcal 28175kcal 28385kcal 28595kcal 28805kcal 29016kcal 29226kcal 29436kcal 29647kcal 29857kcal 30067kcal 30277kcal 30488kcal 30698kcal 30908kcal 31118kcal 31329kcal 31539kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7032kcal 7233kcal 7433kcal 7634kcal 7835kcal 8036kcal 8237kcal 8438kcal 8639kcal 8840kcal 9041kcal 9242kcal 9443kcal 9644kcal 9844kcal 10045kcal 10246kcal 10447kcal 10648kcal 10849kcal 11050kcal 11251kcal 11452kcal 11653kcal 11854kcal 12055kcal 12255kcal 12456kcal 12657kcal 12858kcal 13059kcal 13260kcal 13461kcal 13662kcal 13863kcal 14064kcal 14265kcal 14466kcal 14666kcal 14867kcal 15068kcal 15269kcal 15470kcal 15671kcal 15872kcal 16073kcal 16274kcal 16475kcal 16676kcal 16877kcal 17077kcal 17278kcal 17479kcal 17680kcal 17881kcal 18082kcal 18283kcal 18484kcal 18685kcal 18886kcal 19087kcal 19288kcal 19488kcal 19689kcal 19890kcal 20091kcal 20292kcal 20493kcal 20694kcal 20895kcal 21096kcal 21297kcal 21498kcal 21699kcal 21900kcal 22100kcal 22301kcal 22502kcal 22703kcal 22904kcal 23105kcal 23306kcal 23507kcal 23708kcal 23909kcal 24110kcal 24311kcal 24511kcal 24712kcal 24913kcal 25114kcal 25315kcal 25516kcal 25717kcal 25918kcal 26119kcal 26320kcal 26521kcal 26722kcal 26922kcal 27123kcal 27324kcal 27525kcal 27726kcal 27927kcal 28128kcal 28329kcal 28530kcal 28731kcal 28932kcal 29133kcal 29333kcal 29534kcal 29735kcal 29936kcal 30137kcal
ヨガ
パワー		 6541kcal 6728kcal 6915kcal 7102kcal 7289kcal 7476kcal 7662kcal 7849kcal 8036kcal 8223kcal 8410kcal 8597kcal 8784kcal 8971kcal 9158kcal 9345kcal 9531kcal 9718kcal 9905kcal 10092kcal 10279kcal 10466kcal 10653kcal 10840kcal 11027kcal 11214kcal 11400kcal 11587kcal 11774kcal 11961kcal 12148kcal 12335kcal 12522kcal 12709kcal 12896kcal 13083kcal 13269kcal 13456kcal 13643kcal 13830kcal 14017kcal 14204kcal 14391kcal 14578kcal 14765kcal 14952kcal 15138kcal 15325kcal 15512kcal 15699kcal 15886kcal 16073kcal 16260kcal 16447kcal 16634kcal 16821kcal 17007kcal 17194kcal 17381kcal 17568kcal 17755kcal 17942kcal 18129kcal 18316kcal 18503kcal 18690kcal 18876kcal 19063kcal 19250kcal 19437kcal 19624kcal 19811kcal 19998kcal 20185kcal 20372kcal 20559kcal 20745kcal 20932kcal 21119kcal 21306kcal 21493kcal 21680kcal 21867kcal 22054kcal 22241kcal 22428kcal 22614kcal 22801kcal 22988kcal 23175kcal 23362kcal 23549kcal 23736kcal 23923kcal 24110kcal 24297kcal 24483kcal 24670kcal 24857kcal 25044kcal 25231kcal 25418kcal 25605kcal 25792kcal 25979kcal 26166kcal 26352kcal 26539kcal 26726kcal 26913kcal 27100kcal 27287kcal 27474kcal 27661kcal 27848kcal 28035kcal
筋トレ
腹筋運動		 6214kcal 6391kcal 6569kcal 6747kcal 6924kcal 7102kcal 7279kcal 7457kcal 7634kcal 7812kcal 7989kcal 8167kcal 8345kcal 8522kcal 8700kcal 8877kcal 9055kcal 9232kcal 9410kcal 9587kcal 9765kcal 9943kcal 10120kcal 10298kcal 10475kcal 10653kcal 10830kcal 11008kcal 11185kcal 11363kcal 11541kcal 11718kcal 11896kcal 12073kcal 12251kcal 12428kcal 12606kcal 12783kcal 12961kcal 13139kcal 13316kcal 13494kcal 13671kcal 13849kcal 14026kcal 14204kcal 14381kcal 14559kcal 14737kcal 14914kcal 15092kcal 15269kcal 15447kcal 15624kcal 15802kcal 15979kcal 16157kcal 16335kcal 16512kcal 16690kcal 16867kcal 17045kcal 17222kcal 17400kcal 17577kcal 17755kcal 17933kcal 18110kcal 18288kcal 18465kcal 18643kcal 18820kcal 18998kcal 19175kcal 19353kcal 19531kcal 19708kcal 19886kcal 20063kcal 20241kcal 20418kcal 20596kcal 20773kcal 20951kcal 21129kcal 21306kcal 21484kcal 21661kcal 21839kcal 22016kcal 22194kcal 22371kcal 22549kcal 22727kcal 22904kcal 23082kcal 23259kcal 23437kcal 23614kcal 23792kcal 23969kcal 24147kcal 24325kcal 24502kcal 24680kcal 24857kcal 25035kcal 25212kcal 25390kcal 25567kcal 25745kcal 25923kcal 26100kcal 26278kcal 26455kcal 26633kcal
筋トレ
背筋運動		 6214kcal 6391kcal 6569kcal 6747kcal 6924kcal 7102kcal 7279kcal 7457kcal 7634kcal 7812kcal 7989kcal 8167kcal 8345kcal 8522kcal 8700kcal 8877kcal 9055kcal 9232kcal 9410kcal 9587kcal 9765kcal 9943kcal 10120kcal 10298kcal 10475kcal 10653kcal 10830kcal 11008kcal 11185kcal 11363kcal 11541kcal 11718kcal 11896kcal 12073kcal 12251kcal 12428kcal 12606kcal 12783kcal 12961kcal 13139kcal 13316kcal 13494kcal 13671kcal 13849kcal 14026kcal 14204kcal 14381kcal 14559kcal 14737kcal 14914kcal 15092kcal 15269kcal 15447kcal 15624kcal 15802kcal 15979kcal 16157kcal 16335kcal 16512kcal 16690kcal 16867kcal 17045kcal 17222kcal 17400kcal 17577kcal 17755kcal 17933kcal 18110kcal 18288kcal 18465kcal 18643kcal 18820kcal 18998kcal 19175kcal 19353kcal 19531kcal 19708kcal 19886kcal 20063kcal 20241kcal 20418kcal 20596kcal 20773kcal 20951kcal 21129kcal 21306kcal 21484kcal 21661kcal 21839kcal 22016kcal 22194kcal 22371kcal 22549kcal 22727kcal 22904kcal 23082kcal 23259kcal 23437kcal 23614kcal 23792kcal 23969kcal 24147kcal 24325kcal 24502kcal 24680kcal 24857kcal 25035kcal 25212kcal 25390kcal 25567kcal 25745kcal 25923kcal 26100kcal 26278kcal 26455kcal 26633kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6214kcal 6391kcal 6569kcal 6747kcal 6924kcal 7102kcal 7279kcal 7457kcal 7634kcal 7812kcal 7989kcal 8167kcal 8345kcal 8522kcal 8700kcal 8877kcal 9055kcal 9232kcal 9410kcal 9587kcal 9765kcal 9943kcal 10120kcal 10298kcal 10475kcal 10653kcal 10830kcal 11008kcal 11185kcal 11363kcal 11541kcal 11718kcal 11896kcal 12073kcal 12251kcal 12428kcal 12606kcal 12783kcal 12961kcal 13139kcal 13316kcal 13494kcal 13671kcal 13849kcal 14026kcal 14204kcal 14381kcal 14559kcal 14737kcal 14914kcal 15092kcal 15269kcal 15447kcal 15624kcal 15802kcal 15979kcal 16157kcal 16335kcal 16512kcal 16690kcal 16867kcal 17045kcal 17222kcal 17400kcal 17577kcal 17755kcal 17933kcal 18110kcal 18288kcal 18465kcal 18643kcal 18820kcal 18998kcal 19175kcal 19353kcal 19531kcal 19708kcal 19886kcal 20063kcal 20241kcal 20418kcal 20596kcal 20773kcal 20951kcal 21129kcal 21306kcal 21484kcal 21661kcal 21839kcal 22016kcal 22194kcal 22371kcal 22549kcal 22727kcal 22904kcal 23082kcal 23259kcal 23437kcal 23614kcal 23792kcal 23969kcal 24147kcal 24325kcal 24502kcal 24680kcal 24857kcal 25035kcal 25212kcal 25390kcal 25567kcal 25745kcal 25923kcal 26100kcal 26278kcal 26455kcal 26633kcal
筋トレ
懸垂		 6214kcal 6391kcal 6569kcal 6747kcal 6924kcal 7102kcal 7279kcal 7457kcal 7634kcal 7812kcal 7989kcal 8167kcal 8345kcal 8522kcal 8700kcal 8877kcal 9055kcal 9232kcal 9410kcal 9587kcal 9765kcal 9943kcal 10120kcal 10298kcal 10475kcal 10653kcal 10830kcal 11008kcal 11185kcal 11363kcal 11541kcal 11718kcal 11896kcal 12073kcal 12251kcal 12428kcal 12606kcal 12783kcal 12961kcal 13139kcal 13316kcal 13494kcal 13671kcal 13849kcal 14026kcal 14204kcal 14381kcal 14559kcal 14737kcal 14914kcal 15092kcal 15269kcal 15447kcal 15624kcal 15802kcal 15979kcal 16157kcal 16335kcal 16512kcal 16690kcal 16867kcal 17045kcal 17222kcal 17400kcal 17577kcal 17755kcal 17933kcal 18110kcal 18288kcal 18465kcal 18643kcal 18820kcal 18998kcal 19175kcal 19353kcal 19531kcal 19708kcal 19886kcal 20063kcal 20241kcal 20418kcal 20596kcal 20773kcal 20951kcal 21129kcal 21306kcal 21484kcal 21661kcal 21839kcal 22016kcal 22194kcal 22371kcal 22549kcal 22727kcal 22904kcal 23082kcal 23259kcal 23437kcal 23614kcal 23792kcal 23969kcal 24147kcal 24325kcal 24502kcal 24680kcal 24857kcal 25035kcal 25212kcal 25390kcal 25567kcal 25745kcal 25923kcal 26100kcal 26278kcal 26455kcal 26633kcal
トランポリン
ゆっくり		 5723kcal 5887kcal 6050kcal 6214kcal 6377kcal 6541kcal 6705kcal 6868kcal 7032kcal 7195kcal 7359kcal 7522kcal 7686kcal 7849kcal 8013kcal 8176kcal 8340kcal 8503kcal 8667kcal 8831kcal 8994kcal 9158kcal 9321kcal 9485kcal 9648kcal 9812kcal 9975kcal 10139kcal 10302kcal 10466kcal 10629kcal 10793kcal 10957kcal 11120kcal 11284kcal 11447kcal 11611kcal 11774kcal 11938kcal 12101kcal 12265kcal 12428kcal 12592kcal 12755kcal 12919kcal 13083kcal 13246kcal 13410kcal 13573kcal 13737kcal 13900kcal 14064kcal 14227kcal 14391kcal 14554kcal 14718kcal 14881kcal 15045kcal 15208kcal 15372kcal 15536kcal 15699kcal 15863kcal 16026kcal 16190kcal 16353kcal 16517kcal 16680kcal 16844kcal 17007kcal 17171kcal 17334kcal 17498kcal 17662kcal 17825kcal 17989kcal 18152kcal 18316kcal 18479kcal 18643kcal 18806kcal 18970kcal 19133kcal 19297kcal 19460kcal 19624kcal 19788kcal 19951kcal 20115kcal 20278kcal 20442kcal 20605kcal 20769kcal 20932kcal 21096kcal 21259kcal 21423kcal 21586kcal 21750kcal 21914kcal 22077kcal 22241kcal 22404kcal 22568kcal 22731kcal 22895kcal 23058kcal 23222kcal 23385kcal 23549kcal 23712kcal 23876kcal 24040kcal 24203kcal 24367kcal 24530kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5723kcal 5887kcal 6050kcal 6214kcal 6377kcal 6541kcal 6705kcal 6868kcal 7032kcal 7195kcal 7359kcal 7522kcal 7686kcal 7849kcal 8013kcal 8176kcal 8340kcal 8503kcal 8667kcal 8831kcal 8994kcal 9158kcal 9321kcal 9485kcal 9648kcal 9812kcal 9975kcal 10139kcal 10302kcal 10466kcal 10629kcal 10793kcal 10957kcal 11120kcal 11284kcal 11447kcal 11611kcal 11774kcal 11938kcal 12101kcal 12265kcal 12428kcal 12592kcal 12755kcal 12919kcal 13083kcal 13246kcal 13410kcal 13573kcal 13737kcal 13900kcal 14064kcal 14227kcal 14391kcal 14554kcal 14718kcal 14881kcal 15045kcal 15208kcal 15372kcal 15536kcal 15699kcal 15863kcal 16026kcal 16190kcal 16353kcal 16517kcal 16680kcal 16844kcal 17007kcal 17171kcal 17334kcal 17498kcal 17662kcal 17825kcal 17989kcal 18152kcal 18316kcal 18479kcal 18643kcal 18806kcal 18970kcal 19133kcal 19297kcal 19460kcal 19624kcal 19788kcal 19951kcal 20115kcal 20278kcal 20442kcal 20605kcal 20769kcal 20932kcal 21096kcal 21259kcal 21423kcal 21586kcal 21750kcal 21914kcal 22077kcal 22241kcal 22404kcal 22568kcal 22731kcal 22895kcal 23058kcal 23222kcal 23385kcal 23549kcal 23712kcal 23876kcal 24040kcal 24203kcal 24367kcal 24530kcal
料理全般 5723kcal 5887kcal 6050kcal 6214kcal 6377kcal 6541kcal 6705kcal 6868kcal 7032kcal 7195kcal 7359kcal 7522kcal 7686kcal 7849kcal 8013kcal 8176kcal 8340kcal 8503kcal 8667kcal 8831kcal 8994kcal 9158kcal 9321kcal 9485kcal 9648kcal 9812kcal 9975kcal 10139kcal 10302kcal 10466kcal 10629kcal 10793kcal 10957kcal 11120kcal 11284kcal 11447kcal 11611kcal 11774kcal 11938kcal 12101kcal 12265kcal 12428kcal 12592kcal 12755kcal 12919kcal 13083kcal 13246kcal 13410kcal 13573kcal 13737kcal 13900kcal 14064kcal 14227kcal 14391kcal 14554kcal 14718kcal 14881kcal 15045kcal 15208kcal 15372kcal 15536kcal 15699kcal 15863kcal 16026kcal 16190kcal 16353kcal 16517kcal 16680kcal 16844kcal 17007kcal 17171kcal 17334kcal 17498kcal 17662kcal 17825kcal 17989kcal 18152kcal 18316kcal 18479kcal 18643kcal 18806kcal 18970kcal 19133kcal 19297kcal 19460kcal 19624kcal 19788kcal 19951kcal 20115kcal 20278kcal 20442kcal 20605kcal 20769kcal 20932kcal 21096kcal 21259kcal 21423kcal 21586kcal 21750kcal 21914kcal 22077kcal 22241kcal 22404kcal 22568kcal 22731kcal 22895kcal 23058kcal 23222kcal 23385kcal 23549kcal 23712kcal 23876kcal 24040kcal 24203kcal 24367kcal 24530kcal
掃除機をかける 5396kcal 5550kcal 5705kcal 5859kcal 6013kcal 6167kcal 6321kcal 6476kcal 6630kcal 6784kcal 6938kcal 7092kcal 7247kcal 7401kcal 7555kcal 7709kcal 7863kcal 8018kcal 8172kcal 8326kcal 8480kcal 8634kcal 8788kcal 8943kcal 9097kcal 9251kcal 9405kcal 9559kcal 9714kcal 9868kcal 10022kcal 10176kcal 10330kcal 10485kcal 10639kcal 10793kcal 10947kcal 11101kcal 11256kcal 11410kcal 11564kcal 11718kcal 11872kcal 12027kcal 12181kcal 12335kcal 12489kcal 12643kcal 12797kcal 12952kcal 13106kcal 13260kcal 13414kcal 13568kcal 13723kcal 13877kcal 14031kcal 14185kcal 14339kcal 14494kcal 14648kcal 14802kcal 14956kcal 15110kcal 15265kcal 15419kcal 15573kcal 15727kcal 15881kcal 16036kcal 16190kcal 16344kcal 16498kcal 16652kcal 16806kcal 16961kcal 17115kcal 17269kcal 17423kcal 17577kcal 17732kcal 17886kcal 18040kcal 18194kcal 18348kcal 18503kcal 18657kcal 18811kcal 18965kcal 19119kcal 19274kcal 19428kcal 19582kcal 19736kcal 19890kcal 20045kcal 20199kcal 20353kcal 20507kcal 20661kcal 20815kcal 20970kcal 21124kcal 21278kcal 21432kcal 21586kcal 21741kcal 21895kcal 22049kcal 22203kcal 22357kcal 22512kcal 22666kcal 22820kcal 22974kcal 23128kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5466kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6167kcal 6307kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7008kcal 7148kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7709kcal 7849kcal 7989kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8550kcal 8690kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9251kcal 9391kcal 9531kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10092kcal 10232kcal 10372kcal 10513kcal 10653kcal 10793kcal 10933kcal 11073kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11634kcal 11774kcal 11914kcal 12055kcal 12195kcal 12335kcal 12475kcal 12615kcal 12755kcal 12896kcal 13036kcal 13176kcal 13316kcal 13456kcal 13596kcal 13737kcal 13877kcal 14017kcal 14157kcal 14297kcal 14438kcal 14578kcal 14718kcal 14858kcal 14998kcal 15138kcal 15279kcal 15419kcal 15559kcal 15699kcal 15839kcal 15979kcal 16120kcal 16260kcal 16400kcal 16540kcal 16680kcal 16821kcal 16961kcal 17101kcal 17241kcal 17381kcal 17521kcal 17662kcal 17802kcal 17942kcal 18082kcal 18222kcal 18362kcal 18503kcal 18643kcal 18783kcal 18923kcal 19063kcal 19203kcal 19344kcal 19484kcal 19624kcal 19764kcal 19904kcal 20045kcal 20185kcal 20325kcal 20465kcal 20605kcal 20745kcal 20886kcal 21026kcal
体をよく動かす仕事 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5466kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6167kcal 6307kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7008kcal 7148kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7709kcal 7849kcal 7989kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8550kcal 8690kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9251kcal 9391kcal 9531kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10092kcal 10232kcal 10372kcal 10513kcal 10653kcal 10793kcal 10933kcal 11073kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11634kcal 11774kcal 11914kcal 12055kcal 12195kcal 12335kcal 12475kcal 12615kcal 12755kcal 12896kcal 13036kcal 13176kcal 13316kcal 13456kcal 13596kcal 13737kcal 13877kcal 14017kcal 14157kcal 14297kcal 14438kcal 14578kcal 14718kcal 14858kcal 14998kcal 15138kcal 15279kcal 15419kcal 15559kcal 15699kcal 15839kcal 15979kcal 16120kcal 16260kcal 16400kcal 16540kcal 16680kcal 16821kcal 16961kcal 17101kcal 17241kcal 17381kcal 17521kcal 17662kcal 17802kcal 17942kcal 18082kcal 18222kcal 18362kcal 18503kcal 18643kcal 18783kcal 18923kcal 19063kcal 19203kcal 19344kcal 19484kcal 19624kcal 19764kcal 19904kcal 20045kcal 20185kcal 20325kcal 20465kcal 20605kcal 20745kcal 20886kcal 21026kcal
皿洗い 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5466kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6167kcal 6307kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7008kcal 7148kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7709kcal 7849kcal 7989kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8550kcal 8690kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9251kcal 9391kcal 9531kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10092kcal 10232kcal 10372kcal 10513kcal 10653kcal 10793kcal 10933kcal 11073kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11634kcal 11774kcal 11914kcal 12055kcal 12195kcal 12335kcal 12475kcal 12615kcal 12755kcal 12896kcal 13036kcal 13176kcal 13316kcal 13456kcal 13596kcal 13737kcal 13877kcal 14017kcal 14157kcal 14297kcal 14438kcal 14578kcal 14718kcal 14858kcal 14998kcal 15138kcal 15279kcal 15419kcal 15559kcal 15699kcal 15839kcal 15979kcal 16120kcal 16260kcal 16400kcal 16540kcal 16680kcal 16821kcal 16961kcal 17101kcal 17241kcal 17381kcal 17521kcal 17662kcal 17802kcal 17942kcal 18082kcal 18222kcal 18362kcal 18503kcal 18643kcal 18783kcal 18923kcal 19063kcal 19203kcal 19344kcal 19484kcal 19624kcal 19764kcal 19904kcal 20045kcal 20185kcal 20325kcal 20465kcal 20605kcal 20745kcal 20886kcal 21026kcal
ヨガ
ハタ		 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5466kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6167kcal 6307kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7008kcal 7148kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7709kcal 7849kcal 7989kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8550kcal 8690kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9251kcal 9391kcal 9531kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10092kcal 10232kcal 10372kcal 10513kcal 10653kcal 10793kcal 10933kcal 11073kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11634kcal 11774kcal 11914kcal 12055kcal 12195kcal 12335kcal 12475kcal 12615kcal 12755kcal 12896kcal 13036kcal 13176kcal 13316kcal 13456kcal 13596kcal 13737kcal 13877kcal 14017kcal 14157kcal 14297kcal 14438kcal 14578kcal 14718kcal 14858kcal 14998kcal 15138kcal 15279kcal 15419kcal 15559kcal 15699kcal 15839kcal 15979kcal 16120kcal 16260kcal 16400kcal 16540kcal 16680kcal 16821kcal 16961kcal 17101kcal 17241kcal 17381kcal 17521kcal 17662kcal 17802kcal 17942kcal 18082kcal 18222kcal 18362kcal 18503kcal 18643kcal 18783kcal 18923kcal 19063kcal 19203kcal 19344kcal 19484kcal 19624kcal 19764kcal 19904kcal 20045kcal 20185kcal 20325kcal 20465kcal 20605kcal 20745kcal 20886kcal 21026kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4088kcal 4205kcal 4322kcal 4438kcal 4555kcal 4672kcal 4789kcal 4906kcal 5022kcal 5139kcal 5256kcal 5373kcal 5490kcal 5607kcal 5723kcal 5840kcal 5957kcal 6074kcal 6191kcal 6307kcal 6424kcal 6541kcal 6658kcal 6775kcal 6891kcal 7008kcal 7125kcal 7242kcal 7359kcal 7476kcal 7592kcal 7709kcal 7826kcal 7943kcal 8060kcal 8176kcal 8293kcal 8410kcal 8527kcal 8644kcal 8760kcal 8877kcal 8994kcal 9111kcal 9228kcal 9345kcal 9461kcal 9578kcal 9695kcal 9812kcal 9929kcal 10045kcal 10162kcal 10279kcal 10396kcal 10513kcal 10629kcal 10746kcal 10863kcal 10980kcal 11097kcal 11214kcal 11330kcal 11447kcal 11564kcal 11681kcal 11798kcal 11914kcal 12031kcal 12148kcal 12265kcal 12382kcal 12498kcal 12615kcal 12732kcal 12849kcal 12966kcal 13083kcal 13199kcal 13316kcal 13433kcal 13550kcal 13667kcal 13783kcal 13900kcal 14017kcal 14134kcal 14251kcal 14367kcal 14484kcal 14601kcal 14718kcal 14835kcal 14952kcal 15068kcal 15185kcal 15302kcal 15419kcal 15536kcal 15652kcal 15769kcal 15886kcal 16003kcal 16120kcal 16236kcal 16353kcal 16470kcal 16587kcal 16704kcal 16821kcal 16937kcal 17054kcal 17171kcal 17288kcal 17405kcal 17521kcal
自動車を運転 4088kcal 4205kcal 4322kcal 4438kcal 4555kcal 4672kcal 4789kcal 4906kcal 5022kcal 5139kcal 5256kcal 5373kcal 5490kcal 5607kcal 5723kcal 5840kcal 5957kcal 6074kcal 6191kcal 6307kcal 6424kcal 6541kcal 6658kcal 6775kcal 6891kcal 7008kcal 7125kcal 7242kcal 7359kcal 7476kcal 7592kcal 7709kcal 7826kcal 7943kcal 8060kcal 8176kcal 8293kcal 8410kcal 8527kcal 8644kcal 8760kcal 8877kcal 8994kcal 9111kcal 9228kcal 9345kcal 9461kcal 9578kcal 9695kcal 9812kcal 9929kcal 10045kcal 10162kcal 10279kcal 10396kcal 10513kcal 10629kcal 10746kcal 10863kcal 10980kcal 11097kcal 11214kcal 11330kcal 11447kcal 11564kcal 11681kcal 11798kcal 11914kcal 12031kcal 12148kcal 12265kcal 12382kcal 12498kcal 12615kcal 12732kcal 12849kcal 12966kcal 13083kcal 13199kcal 13316kcal 13433kcal 13550kcal 13667kcal 13783kcal 13900kcal 14017kcal 14134kcal 14251kcal 14367kcal 14484kcal 14601kcal 14718kcal 14835kcal 14952kcal 15068kcal 15185kcal 15302kcal 15419kcal 15536kcal 15652kcal 15769kcal 15886kcal 16003kcal 16120kcal 16236kcal 16353kcal 16470kcal 16587kcal 16704kcal 16821kcal 16937kcal 17054kcal 17171kcal 17288kcal 17405kcal 17521kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal
風呂でシャワー 3270kcal 3364kcal 3457kcal 3551kcal 3644kcal 3738kcal 3831kcal 3924kcal 4018kcal 4111kcal 4205kcal 4298kcal 4392kcal 4485kcal 4579kcal 4672kcal 4765kcal 4859kcal 4952kcal 5046kcal 5139kcal 5233kcal 5326kcal 5420kcal 5513kcal 5607kcal 5700kcal 5793kcal 5887kcal 5980kcal 6074kcal 6167kcal 6261kcal 6354kcal 6448kcal 6541kcal 6634kcal 6728kcal 6821kcal 6915kcal 7008kcal 7102kcal 7195kcal 7289kcal 7382kcal 7476kcal 7569kcal 7662kcal 7756kcal 7849kcal 7943kcal 8036kcal 8130kcal 8223kcal 8317kcal 8410kcal 8503kcal 8597kcal 8690kcal 8784kcal 8877kcal 8971kcal 9064kcal 9158kcal 9251kcal 9345kcal 9438kcal 9531kcal 9625kcal 9718kcal 9812kcal 9905kcal 9999kcal 10092kcal 10186kcal 10279kcal 10372kcal 10466kcal 10559kcal 10653kcal 10746kcal 10840kcal 10933kcal 11027kcal 11120kcal 11214kcal 11307kcal 11400kcal 11494kcal 11587kcal 11681kcal 11774kcal 11868kcal 11961kcal 12055kcal 12148kcal 12241kcal 12335kcal 12428kcal 12522kcal 12615kcal 12709kcal 12802kcal 12896kcal 12989kcal 13083kcal 13176kcal 13269kcal 13363kcal 13456kcal 13550kcal 13643kcal 13737kcal 13830kcal 13924kcal 14017kcal
トイレ 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3280kcal 3364kcal 3448kcal 3532kcal 3616kcal 3700kcal 3784kcal 3868kcal 3952kcal 4037kcal 4121kcal 4205kcal 4289kcal 4373kcal 4457kcal 4541kcal 4625kcal 4709kcal 4793kcal 4878kcal 4962kcal 5046kcal 5130kcal 5214kcal 5298kcal 5382kcal 5466kcal 5550kcal 5635kcal 5719kcal 5803kcal 5887kcal 5971kcal 6055kcal 6139kcal 6223kcal 6307kcal 6391kcal 6476kcal 6560kcal 6644kcal 6728kcal 6812kcal 6896kcal 6980kcal 7064kcal 7148kcal 7233kcal 7317kcal 7401kcal 7485kcal 7569kcal 7653kcal 7737kcal 7821kcal 7905kcal 7989kcal 8074kcal 8158kcal 8242kcal 8326kcal 8410kcal 8494kcal 8578kcal 8662kcal 8746kcal 8831kcal 8915kcal 8999kcal 9083kcal 9167kcal 9251kcal 9335kcal 9419kcal 9503kcal 9587kcal 9672kcal 9756kcal 9840kcal 9924kcal 10008kcal 10092kcal 10176kcal 10260kcal 10344kcal 10429kcal 10513kcal 10597kcal 10681kcal 10765kcal 10849kcal 10933kcal 11017kcal 11101kcal 11185kcal 11270kcal 11354kcal 11438kcal 11522kcal 11606kcal 11690kcal 11774kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12111kcal 12195kcal 12279kcal 12363kcal 12447kcal 12531kcal 12615kcal
立って仕事をする 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3280kcal 3364kcal 3448kcal 3532kcal 3616kcal 3700kcal 3784kcal 3868kcal 3952kcal 4037kcal 4121kcal 4205kcal 4289kcal 4373kcal 4457kcal 4541kcal 4625kcal 4709kcal 4793kcal 4878kcal 4962kcal 5046kcal 5130kcal 5214kcal 5298kcal 5382kcal 5466kcal 5550kcal 5635kcal 5719kcal 5803kcal 5887kcal 5971kcal 6055kcal 6139kcal 6223kcal 6307kcal 6391kcal 6476kcal 6560kcal 6644kcal 6728kcal 6812kcal 6896kcal 6980kcal 7064kcal 7148kcal 7233kcal 7317kcal 7401kcal 7485kcal 7569kcal 7653kcal 7737kcal 7821kcal 7905kcal 7989kcal 8074kcal 8158kcal 8242kcal 8326kcal 8410kcal 8494kcal 8578kcal 8662kcal 8746kcal 8831kcal 8915kcal 8999kcal 9083kcal 9167kcal 9251kcal 9335kcal 9419kcal 9503kcal 9587kcal 9672kcal 9756kcal 9840kcal 9924kcal 10008kcal 10092kcal 10176kcal 10260kcal 10344kcal 10429kcal 10513kcal 10597kcal 10681kcal 10765kcal 10849kcal 10933kcal 11017kcal 11101kcal 11185kcal 11270kcal 11354kcal 11438kcal 11522kcal 11606kcal 11690kcal 11774kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12111kcal 12195kcal 12279kcal 12363kcal 12447kcal 12531kcal 12615kcal
風呂で入浴 2453kcal 2523kcal 2593kcal 2663kcal 2733kcal 2803kcal 2873kcal 2943kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3224kcal 3294kcal 3364kcal 3434kcal 3504kcal 3574kcal 3644kcal 3714kcal 3784kcal 3854kcal 3924kcal 3994kcal 4065kcal 4135kcal 4205kcal 4275kcal 4345kcal 4415kcal 4485kcal 4555kcal 4625kcal 4695kcal 4765kcal 4836kcal 4906kcal 4976kcal 5046kcal 5116kcal 5186kcal 5256kcal 5326kcal 5396kcal 5466kcal 5536kcal 5607kcal 5677kcal 5747kcal 5817kcal 5887kcal 5957kcal 6027kcal 6097kcal 6167kcal 6237kcal 6307kcal 6377kcal 6448kcal 6518kcal 6588kcal 6658kcal 6728kcal 6798kcal 6868kcal 6938kcal 7008kcal 7078kcal 7148kcal 7219kcal 7289kcal 7359kcal 7429kcal 7499kcal 7569kcal 7639kcal 7709kcal 7779kcal 7849kcal 7919kcal 7989kcal 8060kcal 8130kcal 8200kcal 8270kcal 8340kcal 8410kcal 8480kcal 8550kcal 8620kcal 8690kcal 8760kcal 8831kcal 8901kcal 8971kcal 9041kcal 9111kcal 9181kcal 9251kcal 9321kcal 9391kcal 9461kcal 9531kcal 9601kcal 9672kcal 9742kcal 9812kcal 9882kcal 9952kcal 10022kcal 10092kcal 10162kcal 10232kcal 10302kcal 10372kcal 10443kcal 10513kcal
デスクワーク 2125kcal 2186kcal 2247kcal 2308kcal 2368kcal 2429kcal 2490kcal 2551kcal 2611kcal 2672kcal 2733kcal 2794kcal 2854kcal 2915kcal 2976kcal 3037kcal 3097kcal 3158kcal 3219kcal 3280kcal 3340kcal 3401kcal 3462kcal 3523kcal 3583kcal 3644kcal 3705kcal 3766kcal 3826kcal 3887kcal 3948kcal 4009kcal 4069kcal 4130kcal 4191kcal 4251kcal 4312kcal 4373kcal 4434kcal 4494kcal 4555kcal 4616kcal 4677kcal 4737kcal 4798kcal 4859kcal 4920kcal 4980kcal 5041kcal 5102kcal 5163kcal 5223kcal 5284kcal 5345kcal 5406kcal 5466kcal 5527kcal 5588kcal 5649kcal 5709kcal 5770kcal 5831kcal 5892kcal 5952kcal 6013kcal 6074kcal 6134kcal 6195kcal 6256kcal 6317kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6560kcal 6620kcal 6681kcal 6742kcal 6803kcal 6863kcal 6924kcal 6985kcal 7046kcal 7106kcal 7167kcal 7228kcal 7289kcal 7349kcal 7410kcal 7471kcal 7532kcal 7592kcal 7653kcal 7714kcal 7775kcal 7835kcal 7896kcal 7957kcal 8018kcal 8078kcal 8139kcal 8200kcal 8260kcal 8321kcal 8382kcal 8443kcal 8503kcal 8564kcal 8625kcal 8686kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8989kcal 9050kcal 9111kcal
電車バスに乗車 2125kcal 2186kcal 2247kcal 2308kcal 2368kcal 2429kcal 2490kcal 2551kcal 2611kcal 2672kcal 2733kcal 2794kcal 2854kcal 2915kcal 2976kcal 3037kcal 3097kcal 3158kcal 3219kcal 3280kcal 3340kcal 3401kcal 3462kcal 3523kcal 3583kcal 3644kcal 3705kcal 3766kcal 3826kcal 3887kcal 3948kcal 4009kcal 4069kcal 4130kcal 4191kcal 4251kcal 4312kcal 4373kcal 4434kcal 4494kcal 4555kcal 4616kcal 4677kcal 4737kcal 4798kcal 4859kcal 4920kcal 4980kcal 5041kcal 5102kcal 5163kcal 5223kcal 5284kcal 5345kcal 5406kcal 5466kcal 5527kcal 5588kcal 5649kcal 5709kcal 5770kcal 5831kcal 5892kcal 5952kcal 6013kcal 6074kcal 6134kcal 6195kcal 6256kcal 6317kcal 6377kcal 6438kcal 6499kcal 6560kcal 6620kcal 6681kcal 6742kcal 6803kcal 6863kcal 6924kcal 6985kcal 7046kcal 7106kcal 7167kcal 7228kcal 7289kcal 7349kcal 7410kcal 7471kcal 7532kcal 7592kcal 7653kcal 7714kcal 7775kcal 7835kcal 7896kcal 7957kcal 8018kcal 8078kcal 8139kcal 8200kcal 8260kcal 8321kcal 8382kcal 8443kcal 8503kcal 8564kcal 8625kcal 8686kcal 8746kcal 8807kcal 8868kcal 8929kcal 8989kcal 9050kcal 9111kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ