funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

45時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4166kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4761kcal 4880kcal 4999kcal 5118kcal 5237kcal 5356kcal 5476kcal 5595kcal 5714kcal 5833kcal 5952kcal 6071kcal 6190kcal 6309kcal 6428kcal 6547kcal 6666kcal 6785kcal 6904kcal 7023kcal 7142kcal 7261kcal 7380kcal 7499kcal 7618kcal 7737kcal 7856kcal 7975kcal 8094kcal 8214kcal 8333kcal 8452kcal 8571kcal 8690kcal 8809kcal 8928kcal 9047kcal 9166kcal 9285kcal 9404kcal 9523kcal 9642kcal 9761kcal 9880kcal 9999kcal 10118kcal 10237kcal 10356kcal 10475kcal 10594kcal 10713kcal 10832kcal 10952kcal 11071kcal 11190kcal 11309kcal 11428kcal 11547kcal 11666kcal 11785kcal 11904kcal 12023kcal 12142kcal 12261kcal 12380kcal 12499kcal 12618kcal 12737kcal 12856kcal 12975kcal 13094kcal 13213kcal 13332kcal 13451kcal 13570kcal 13690kcal 13809kcal 13928kcal 14047kcal 14166kcal 14285kcal 14404kcal 14523kcal 14642kcal 14761kcal 14880kcal 14999kcal 15118kcal 15237kcal 15356kcal 15475kcal 15594kcal 15713kcal 15832kcal 15951kcal 16070kcal 16189kcal 16308kcal 16428kcal 16547kcal 16666kcal 16785kcal 16904kcal 17023kcal 17142kcal 17261kcal 17380kcal 17499kcal 17618kcal 17737kcal 17856kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4999kcal 5142kcal 5285kcal 5428kcal 5571kcal 5714kcal 5856kcal 5999kcal 6142kcal 6285kcal 6428kcal 6571kcal 6714kcal 6856kcal 6999kcal 7142kcal 7285kcal 7428kcal 7571kcal 7714kcal 7856kcal 7999kcal 8142kcal 8285kcal 8428kcal 8571kcal 8714kcal 8856kcal 8999kcal 9142kcal 9285kcal 9428kcal 9571kcal 9713kcal 9856kcal 9999kcal 10142kcal 10285kcal 10428kcal 10571kcal 10713kcal 10856kcal 10999kcal 11142kcal 11285kcal 11428kcal 11571kcal 11713kcal 11856kcal 11999kcal 12142kcal 12285kcal 12428kcal 12571kcal 12713kcal 12856kcal 12999kcal 13142kcal 13285kcal 13428kcal 13570kcal 13713kcal 13856kcal 13999kcal 14142kcal 14285kcal 14428kcal 14570kcal 14713kcal 14856kcal 14999kcal 15142kcal 15285kcal 15428kcal 15570kcal 15713kcal 15856kcal 15999kcal 16142kcal 16285kcal 16428kcal 16570kcal 16713kcal 16856kcal 16999kcal 17142kcal 17285kcal 17428kcal 17570kcal 17713kcal 17856kcal 17999kcal 18142kcal 18285kcal 18427kcal 18570kcal 18713kcal 18856kcal 18999kcal 19142kcal 19285kcal 19427kcal 19570kcal 19713kcal 19856kcal 19999kcal 20142kcal 20285kcal 20427kcal 20570kcal 20713kcal 20856kcal 20999kcal 21142kcal 21285kcal 21427kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7166kcal 7371kcal 7575kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8394kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9213kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10033kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10852kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11671kcal 11875kcal 12080kcal 12285kcal 12490kcal 12694kcal 12899kcal 13104kcal 13309kcal 13513kcal 13718kcal 13923kcal 14128kcal 14332kcal 14537kcal 14742kcal 14947kcal 15151kcal 15356kcal 15561kcal 15766kcal 15970kcal 16175kcal 16380kcal 16585kcal 16789kcal 16994kcal 17199kcal 17404kcal 17608kcal 17813kcal 18018kcal 18223kcal 18427kcal 18632kcal 18837kcal 19042kcal 19246kcal 19451kcal 19656kcal 19861kcal 20066kcal 20270kcal 20475kcal 20680kcal 20885kcal 21089kcal 21294kcal 21499kcal 21704kcal 21908kcal 22113kcal 22318kcal 22523kcal 22727kcal 22932kcal 23137kcal 23342kcal 23546kcal 23751kcal 23956kcal 24161kcal 24365kcal 24570kcal 24775kcal 24980kcal 25184kcal 25389kcal 25594kcal 25799kcal 26003kcal 26208kcal 26413kcal 26618kcal 26822kcal 27027kcal 27232kcal 27437kcal 27641kcal 27846kcal 28051kcal 28256kcal 28460kcal 28665kcal 28870kcal 29075kcal 29280kcal 29484kcal 29689kcal 29894kcal 30099kcal 30303kcal 30508kcal 30713kcal
山登り 13332kcal 13713kcal 14094kcal 14475kcal 14856kcal 15237kcal 15618kcal 15999kcal 16380kcal 16761kcal 17142kcal 17523kcal 17904kcal 18285kcal 18666kcal 19047kcal 19427kcal 19808kcal 20189kcal 20570kcal 20951kcal 21332kcal 21713kcal 22094kcal 22475kcal 22856kcal 23237kcal 23618kcal 23999kcal 24380kcal 24761kcal 25142kcal 25522kcal 25903kcal 26284kcal 26665kcal 27046kcal 27427kcal 27808kcal 28189kcal 28570kcal 28951kcal 29332kcal 29713kcal 30094kcal 30475kcal 30856kcal 31237kcal 31618kcal 31998kcal 32379kcal 32760kcal 33141kcal 33522kcal 33903kcal 34284kcal 34665kcal 35046kcal 35427kcal 35808kcal 36189kcal 36570kcal 36951kcal 37332kcal 37713kcal 38094kcal 38474kcal 38855kcal 39236kcal 39617kcal 39998kcal 40379kcal 40760kcal 41141kcal 41522kcal 41903kcal 42284kcal 42665kcal 43046kcal 43427kcal 43808kcal 44189kcal 44569kcal 44950kcal 45331kcal 45712kcal 46093kcal 46474kcal 46855kcal 47236kcal 47617kcal 47998kcal 48379kcal 48760kcal 49141kcal 49522kcal 49903kcal 50284kcal 50665kcal 51045kcal 51426kcal 51807kcal 52188kcal 52569kcal 52950kcal 53331kcal 53712kcal 54093kcal 54474kcal 54855kcal 55236kcal 55617kcal 55998kcal 56379kcal 56760kcal 57141kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9999kcal 10285kcal 10571kcal 10856kcal 11142kcal 11428kcal 11713kcal 11999kcal 12285kcal 12571kcal 12856kcal 13142kcal 13428kcal 13713kcal 13999kcal 14285kcal 14570kcal 14856kcal 15142kcal 15428kcal 15713kcal 15999kcal 16285kcal 16570kcal 16856kcal 17142kcal 17428kcal 17713kcal 17999kcal 18285kcal 18570kcal 18856kcal 19142kcal 19427kcal 19713kcal 19999kcal 20285kcal 20570kcal 20856kcal 21142kcal 21427kcal 21713kcal 21999kcal 22284kcal 22570kcal 22856kcal 23142kcal 23427kcal 23713kcal 23999kcal 24284kcal 24570kcal 24856kcal 25142kcal 25427kcal 25713kcal 25999kcal 26284kcal 26570kcal 26856kcal 27141kcal 27427kcal 27713kcal 27999kcal 28284kcal 28570kcal 28856kcal 29141kcal 29427kcal 29713kcal 29999kcal 30284kcal 30570kcal 30856kcal 31141kcal 31427kcal 31713kcal 31998kcal 32284kcal 32570kcal 32856kcal 33141kcal 33427kcal 33713kcal 33998kcal 34284kcal 34570kcal 34856kcal 35141kcal 35427kcal 35713kcal 35998kcal 36284kcal 36570kcal 36855kcal 37141kcal 37427kcal 37713kcal 37998kcal 38284kcal 38570kcal 38855kcal 39141kcal 39427kcal 39712kcal 39998kcal 40284kcal 40570kcal 40855kcal 41141kcal 41427kcal 41712kcal 41998kcal 42284kcal 42570kcal 42855kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13332kcal 13713kcal 14094kcal 14475kcal 14856kcal 15237kcal 15618kcal 15999kcal 16380kcal 16761kcal 17142kcal 17523kcal 17904kcal 18285kcal 18666kcal 19047kcal 19427kcal 19808kcal 20189kcal 20570kcal 20951kcal 21332kcal 21713kcal 22094kcal 22475kcal 22856kcal 23237kcal 23618kcal 23999kcal 24380kcal 24761kcal 25142kcal 25522kcal 25903kcal 26284kcal 26665kcal 27046kcal 27427kcal 27808kcal 28189kcal 28570kcal 28951kcal 29332kcal 29713kcal 30094kcal 30475kcal 30856kcal 31237kcal 31618kcal 31998kcal 32379kcal 32760kcal 33141kcal 33522kcal 33903kcal 34284kcal 34665kcal 35046kcal 35427kcal 35808kcal 36189kcal 36570kcal 36951kcal 37332kcal 37713kcal 38094kcal 38474kcal 38855kcal 39236kcal 39617kcal 39998kcal 40379kcal 40760kcal 41141kcal 41522kcal 41903kcal 42284kcal 42665kcal 43046kcal 43427kcal 43808kcal 44189kcal 44569kcal 44950kcal 45331kcal 45712kcal 46093kcal 46474kcal 46855kcal 47236kcal 47617kcal 47998kcal 48379kcal 48760kcal 49141kcal 49522kcal 49903kcal 50284kcal 50665kcal 51045kcal 51426kcal 51807kcal 52188kcal 52569kcal 52950kcal 53331kcal 53712kcal 54093kcal 54474kcal 54855kcal 55236kcal 55617kcal 55998kcal 56379kcal 56760kcal 57141kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16666kcal 17142kcal 17618kcal 18094kcal 18570kcal 19047kcal 19523kcal 19999kcal 20475kcal 20951kcal 21427kcal 21904kcal 22380kcal 22856kcal 23332kcal 23808kcal 24284kcal 24761kcal 25237kcal 25713kcal 26189kcal 26665kcal 27141kcal 27618kcal 28094kcal 28570kcal 29046kcal 29522kcal 29999kcal 30475kcal 30951kcal 31427kcal 31903kcal 32379kcal 32856kcal 33332kcal 33808kcal 34284kcal 34760kcal 35236kcal 35713kcal 36189kcal 36665kcal 37141kcal 37617kcal 38094kcal 38570kcal 39046kcal 39522kcal 39998kcal 40474kcal 40951kcal 41427kcal 41903kcal 42379kcal 42855kcal 43331kcal 43808kcal 44284kcal 44760kcal 45236kcal 45712kcal 46188kcal 46665kcal 47141kcal 47617kcal 48093kcal 48569kcal 49046kcal 49522kcal 49998kcal 50474kcal 50950kcal 51426kcal 51903kcal 52379kcal 52855kcal 53331kcal 53807kcal 54283kcal 54760kcal 55236kcal 55712kcal 56188kcal 56664kcal 57141kcal 57617kcal 58093kcal 58569kcal 59045kcal 59521kcal 59998kcal 60474kcal 60950kcal 61426kcal 61902kcal 62378kcal 62855kcal 63331kcal 63807kcal 64283kcal 64759kcal 65235kcal 65712kcal 66188kcal 66664kcal 67140kcal 67616kcal 68093kcal 68569kcal 69045kcal 69521kcal 69997kcal 70473kcal 70950kcal 71426kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14666kcal 15085kcal 15504kcal 15923kcal 16342kcal 16761kcal 17180kcal 17599kcal 18018kcal 18437kcal 18856kcal 19275kcal 19694kcal 20113kcal 20532kcal 20951kcal 21370kcal 21789kcal 22208kcal 22627kcal 23046kcal 23465kcal 23884kcal 24303kcal 24723kcal 25142kcal 25561kcal 25980kcal 26399kcal 26818kcal 27237kcal 27656kcal 28075kcal 28494kcal 28913kcal 29332kcal 29751kcal 30170kcal 30589kcal 31008kcal 31427kcal 31846kcal 32265kcal 32684kcal 33103kcal 33522kcal 33941kcal 34360kcal 34779kcal 35198kcal 35617kcal 36036kcal 36455kcal 36874kcal 37294kcal 37713kcal 38132kcal 38551kcal 38970kcal 39389kcal 39808kcal 40227kcal 40646kcal 41065kcal 41484kcal 41903kcal 42322kcal 42741kcal 43160kcal 43579kcal 43998kcal 44417kcal 44836kcal 45255kcal 45674kcal 46093kcal 46512kcal 46931kcal 47350kcal 47769kcal 48188kcal 48607kcal 49026kcal 49446kcal 49865kcal 50284kcal 50703kcal 51122kcal 51541kcal 51960kcal 52379kcal 52798kcal 53217kcal 53636kcal 54055kcal 54474kcal 54893kcal 55312kcal 55731kcal 56150kcal 56569kcal 56988kcal 57407kcal 57826kcal 58245kcal 58664kcal 59083kcal 59502kcal 59921kcal 60340kcal 60759kcal 61178kcal 61597kcal 62017kcal 62436kcal 62855kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19666kcal 20227kcal 20789kcal 21351kcal 21913kcal 22475kcal 23037kcal 23599kcal 24161kcal 24723kcal 25284kcal 25846kcal 26408kcal 26970kcal 27532kcal 28094kcal 28656kcal 29218kcal 29779kcal 30341kcal 30903kcal 31465kcal 32027kcal 32589kcal 33151kcal 33713kcal 34275kcal 34836kcal 35398kcal 35960kcal 36522kcal 37084kcal 37646kcal 38208kcal 38770kcal 39332kcal 39893kcal 40455kcal 41017kcal 41579kcal 42141kcal 42703kcal 43265kcal 43827kcal 44389kcal 44950kcal 45512kcal 46074kcal 46636kcal 47198kcal 47760kcal 48322kcal 48884kcal 49446kcal 50007kcal 50569kcal 51131kcal 51693kcal 52255kcal 52817kcal 53379kcal 53941kcal 54502kcal 55064kcal 55626kcal 56188kcal 56750kcal 57312kcal 57874kcal 58436kcal 58998kcal 59559kcal 60121kcal 60683kcal 61245kcal 61807kcal 62369kcal 62931kcal 63493kcal 64055kcal 64616kcal 65178kcal 65740kcal 66302kcal 66864kcal 67426kcal 67988kcal 68550kcal 69112kcal 69673kcal 70235kcal 70797kcal 71359kcal 71921kcal 72483kcal 73045kcal 73607kcal 74169kcal 74730kcal 75292kcal 75854kcal 76416kcal 76978kcal 77540kcal 78102kcal 78664kcal 79225kcal 79787kcal 80349kcal 80911kcal 81473kcal 82035kcal 82597kcal 83159kcal 83721kcal 84282kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20499kcal 21085kcal 21670kcal 22256kcal 22842kcal 23427kcal 24013kcal 24599kcal 25184kcal 25770kcal 26356kcal 26941kcal 27527kcal 28113kcal 28699kcal 29284kcal 29870kcal 30456kcal 31041kcal 31627kcal 32213kcal 32798kcal 33384kcal 33970kcal 34556kcal 35141kcal 35727kcal 36313kcal 36898kcal 37484kcal 38070kcal 38655kcal 39241kcal 39827kcal 40412kcal 40998kcal 41584kcal 42170kcal 42755kcal 43341kcal 43927kcal 44512kcal 45098kcal 45684kcal 46269kcal 46855kcal 47441kcal 48027kcal 48612kcal 49198kcal 49784kcal 50369kcal 50955kcal 51541kcal 52126kcal 52712kcal 53298kcal 53883kcal 54469kcal 55055kcal 55641kcal 56226kcal 56812kcal 57398kcal 57983kcal 58569kcal 59155kcal 59740kcal 60326kcal 60912kcal 61498kcal 62083kcal 62669kcal 63255kcal 63840kcal 64426kcal 65012kcal 65597kcal 66183kcal 66769kcal 67354kcal 67940kcal 68526kcal 69112kcal 69697kcal 70283kcal 70869kcal 71454kcal 72040kcal 72626kcal 73211kcal 73797kcal 74383kcal 74968kcal 75554kcal 76140kcal 76726kcal 77311kcal 77897kcal 78483kcal 79068kcal 79654kcal 80240kcal 80825kcal 81411kcal 81997kcal 82583kcal 83168kcal 83754kcal 84340kcal 84925kcal 85511kcal 86097kcal 86682kcal 87268kcal 87854kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8833kcal 9085kcal 9337kcal 9590kcal 9842kcal 10094kcal 10347kcal 10599kcal 10852kcal 11104kcal 11356kcal 11609kcal 11861kcal 12113kcal 12366kcal 12618kcal 12871kcal 13123kcal 13375kcal 13628kcal 13880kcal 14132kcal 14385kcal 14637kcal 14889kcal 15142kcal 15394kcal 15647kcal 15899kcal 16151kcal 16404kcal 16656kcal 16908kcal 17161kcal 17413kcal 17666kcal 17918kcal 18170kcal 18423kcal 18675kcal 18927kcal 19180kcal 19432kcal 19685kcal 19937kcal 20189kcal 20442kcal 20694kcal 20946kcal 21199kcal 21451kcal 21704kcal 21956kcal 22208kcal 22461kcal 22713kcal 22965kcal 23218kcal 23470kcal 23723kcal 23975kcal 24227kcal 24480kcal 24732kcal 24984kcal 25237kcal 25489kcal 25742kcal 25994kcal 26246kcal 26499kcal 26751kcal 27003kcal 27256kcal 27508kcal 27761kcal 28013kcal 28265kcal 28518kcal 28770kcal 29022kcal 29275kcal 29527kcal 29779kcal 30032kcal 30284kcal 30537kcal 30789kcal 31041kcal 31294kcal 31546kcal 31798kcal 32051kcal 32303kcal 32556kcal 32808kcal 33060kcal 33313kcal 33565kcal 33817kcal 34070kcal 34322kcal 34575kcal 34827kcal 35079kcal 35332kcal 35584kcal 35836kcal 36089kcal 36341kcal 36594kcal 36846kcal 37098kcal 37351kcal 37603kcal 37855kcal
水泳
(普通:全般)		 13832kcal 14228kcal 14623kcal 15018kcal 15413kcal 15809kcal 16204kcal 16599kcal 16994kcal 17389kcal 17785kcal 18180kcal 18575kcal 18970kcal 19366kcal 19761kcal 20156kcal 20551kcal 20946kcal 21342kcal 21737kcal 22132kcal 22527kcal 22923kcal 23318kcal 23713kcal 24108kcal 24503kcal 24899kcal 25294kcal 25689kcal 26084kcal 26480kcal 26875kcal 27270kcal 27665kcal 28060kcal 28456kcal 28851kcal 29246kcal 29641kcal 30037kcal 30432kcal 30827kcal 31222kcal 31618kcal 32013kcal 32408kcal 32803kcal 33198kcal 33594kcal 33989kcal 34384kcal 34779kcal 35175kcal 35570kcal 35965kcal 36360kcal 36755kcal 37151kcal 37546kcal 37941kcal 38336kcal 38732kcal 39127kcal 39522kcal 39917kcal 40312kcal 40708kcal 41103kcal 41498kcal 41893kcal 42289kcal 42684kcal 43079kcal 43474kcal 43870kcal 44265kcal 44660kcal 45055kcal 45450kcal 45846kcal 46241kcal 46636kcal 47031kcal 47427kcal 47822kcal 48217kcal 48612kcal 49007kcal 49403kcal 49798kcal 50193kcal 50588kcal 50984kcal 51379kcal 51774kcal 52169kcal 52564kcal 52960kcal 53355kcal 53750kcal 54145kcal 54541kcal 54936kcal 55331kcal 55726kcal 56121kcal 56517kcal 56912kcal 57307kcal 57702kcal 58098kcal 58493kcal 58888kcal 59283kcal
水泳
(速め:全般)		 16666kcal 17142kcal 17618kcal 18094kcal 18570kcal 19047kcal 19523kcal 19999kcal 20475kcal 20951kcal 21427kcal 21904kcal 22380kcal 22856kcal 23332kcal 23808kcal 24284kcal 24761kcal 25237kcal 25713kcal 26189kcal 26665kcal 27141kcal 27618kcal 28094kcal 28570kcal 29046kcal 29522kcal 29999kcal 30475kcal 30951kcal 31427kcal 31903kcal 32379kcal 32856kcal 33332kcal 33808kcal 34284kcal 34760kcal 35236kcal 35713kcal 36189kcal 36665kcal 37141kcal 37617kcal 38094kcal 38570kcal 39046kcal 39522kcal 39998kcal 40474kcal 40951kcal 41427kcal 41903kcal 42379kcal 42855kcal 43331kcal 43808kcal 44284kcal 44760kcal 45236kcal 45712kcal 46188kcal 46665kcal 47141kcal 47617kcal 48093kcal 48569kcal 49046kcal 49522kcal 49998kcal 50474kcal 50950kcal 51426kcal 51903kcal 52379kcal 52855kcal 53331kcal 53807kcal 54283kcal 54760kcal 55236kcal 55712kcal 56188kcal 56664kcal 57141kcal 57617kcal 58093kcal 58569kcal 59045kcal 59521kcal 59998kcal 60474kcal 60950kcal 61426kcal 61902kcal 62378kcal 62855kcal 63331kcal 63807kcal 64283kcal 64759kcal 65235kcal 65712kcal 66188kcal 66664kcal 67140kcal 67616kcal 68093kcal 68569kcal 69045kcal 69521kcal 69997kcal 70473kcal 70950kcal 71426kcal
水泳
(バタフライ)		 22999kcal 23656kcal 24313kcal 24970kcal 25627kcal 26284kcal 26941kcal 27599kcal 28256kcal 28913kcal 29570kcal 30227kcal 30884kcal 31541kcal 32198kcal 32856kcal 33513kcal 34170kcal 34827kcal 35484kcal 36141kcal 36798kcal 37455kcal 38113kcal 38770kcal 39427kcal 40084kcal 40741kcal 41398kcal 42055kcal 42712kcal 43370kcal 44027kcal 44684kcal 45341kcal 45998kcal 46655kcal 47312kcal 47969kcal 48626kcal 49284kcal 49941kcal 50598kcal 51255kcal 51912kcal 52569kcal 53226kcal 53883kcal 54541kcal 55198kcal 55855kcal 56512kcal 57169kcal 57826kcal 58483kcal 59140kcal 59798kcal 60455kcal 61112kcal 61769kcal 62426kcal 63083kcal 63740kcal 64397kcal 65055kcal 65712kcal 66369kcal 67026kcal 67683kcal 68340kcal 68997kcal 69654kcal 70312kcal 70969kcal 71626kcal 72283kcal 72940kcal 73597kcal 74254kcal 74911kcal 75568kcal 76226kcal 76883kcal 77540kcal 78197kcal 78854kcal 79511kcal 80168kcal 80825kcal 81483kcal 82140kcal 82797kcal 83454kcal 84111kcal 84768kcal 85425kcal 86082kcal 86740kcal 87397kcal 88054kcal 88711kcal 89368kcal 90025kcal 90682kcal 91339kcal 91997kcal 92654kcal 93311kcal 93968kcal 94625kcal 95282kcal 95939kcal 96596kcal 97253kcal 97911kcal 98568kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9999kcal 10285kcal 10571kcal 10856kcal 11142kcal 11428kcal 11713kcal 11999kcal 12285kcal 12571kcal 12856kcal 13142kcal 13428kcal 13713kcal 13999kcal 14285kcal 14570kcal 14856kcal 15142kcal 15428kcal 15713kcal 15999kcal 16285kcal 16570kcal 16856kcal 17142kcal 17428kcal 17713kcal 17999kcal 18285kcal 18570kcal 18856kcal 19142kcal 19427kcal 19713kcal 19999kcal 20285kcal 20570kcal 20856kcal 21142kcal 21427kcal 21713kcal 21999kcal 22284kcal 22570kcal 22856kcal 23142kcal 23427kcal 23713kcal 23999kcal 24284kcal 24570kcal 24856kcal 25142kcal 25427kcal 25713kcal 25999kcal 26284kcal 26570kcal 26856kcal 27141kcal 27427kcal 27713kcal 27999kcal 28284kcal 28570kcal 28856kcal 29141kcal 29427kcal 29713kcal 29999kcal 30284kcal 30570kcal 30856kcal 31141kcal 31427kcal 31713kcal 31998kcal 32284kcal 32570kcal 32856kcal 33141kcal 33427kcal 33713kcal 33998kcal 34284kcal 34570kcal 34856kcal 35141kcal 35427kcal 35713kcal 35998kcal 36284kcal 36570kcal 36855kcal 37141kcal 37427kcal 37713kcal 37998kcal 38284kcal 38570kcal 38855kcal 39141kcal 39427kcal 39712kcal 39998kcal 40284kcal 40570kcal 40855kcal 41141kcal 41427kcal 41712kcal 41998kcal 42284kcal 42570kcal 42855kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13332kcal 13713kcal 14094kcal 14475kcal 14856kcal 15237kcal 15618kcal 15999kcal 16380kcal 16761kcal 17142kcal 17523kcal 17904kcal 18285kcal 18666kcal 19047kcal 19427kcal 19808kcal 20189kcal 20570kcal 20951kcal 21332kcal 21713kcal 22094kcal 22475kcal 22856kcal 23237kcal 23618kcal 23999kcal 24380kcal 24761kcal 25142kcal 25522kcal 25903kcal 26284kcal 26665kcal 27046kcal 27427kcal 27808kcal 28189kcal 28570kcal 28951kcal 29332kcal 29713kcal 30094kcal 30475kcal 30856kcal 31237kcal 31618kcal 31998kcal 32379kcal 32760kcal 33141kcal 33522kcal 33903kcal 34284kcal 34665kcal 35046kcal 35427kcal 35808kcal 36189kcal 36570kcal 36951kcal 37332kcal 37713kcal 38094kcal 38474kcal 38855kcal 39236kcal 39617kcal 39998kcal 40379kcal 40760kcal 41141kcal 41522kcal 41903kcal 42284kcal 42665kcal 43046kcal 43427kcal 43808kcal 44189kcal 44569kcal 44950kcal 45331kcal 45712kcal 46093kcal 46474kcal 46855kcal 47236kcal 47617kcal 47998kcal 48379kcal 48760kcal 49141kcal 49522kcal 49903kcal 50284kcal 50665kcal 51045kcal 51426kcal 51807kcal 52188kcal 52569kcal 52950kcal 53331kcal 53712kcal 54093kcal 54474kcal 54855kcal 55236kcal 55617kcal 55998kcal 56379kcal 56760kcal 57141kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16666kcal 17142kcal 17618kcal 18094kcal 18570kcal 19047kcal 19523kcal 19999kcal 20475kcal 20951kcal 21427kcal 21904kcal 22380kcal 22856kcal 23332kcal 23808kcal 24284kcal 24761kcal 25237kcal 25713kcal 26189kcal 26665kcal 27141kcal 27618kcal 28094kcal 28570kcal 29046kcal 29522kcal 29999kcal 30475kcal 30951kcal 31427kcal 31903kcal 32379kcal 32856kcal 33332kcal 33808kcal 34284kcal 34760kcal 35236kcal 35713kcal 36189kcal 36665kcal 37141kcal 37617kcal 38094kcal 38570kcal 39046kcal 39522kcal 39998kcal 40474kcal 40951kcal 41427kcal 41903kcal 42379kcal 42855kcal 43331kcal 43808kcal 44284kcal 44760kcal 45236kcal 45712kcal 46188kcal 46665kcal 47141kcal 47617kcal 48093kcal 48569kcal 49046kcal 49522kcal 49998kcal 50474kcal 50950kcal 51426kcal 51903kcal 52379kcal 52855kcal 53331kcal 53807kcal 54283kcal 54760kcal 55236kcal 55712kcal 56188kcal 56664kcal 57141kcal 57617kcal 58093kcal 58569kcal 59045kcal 59521kcal 59998kcal 60474kcal 60950kcal 61426kcal 61902kcal 62378kcal 62855kcal 63331kcal 63807kcal 64283kcal 64759kcal 65235kcal 65712kcal 66188kcal 66664kcal 67140kcal 67616kcal 68093kcal 68569kcal 69045kcal 69521kcal 69997kcal 70473kcal 70950kcal 71426kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6875kcal 7056kcal 7237kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10313kcal 10494kcal 10675kcal 10856kcal 11037kcal 11218kcal 11399kcal 11580kcal 11761kcal 11942kcal 12123kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13570kcal 13751kcal 13932kcal 14113kcal 14294kcal 14475kcal 14656kcal 14837kcal 15018kcal 15199kcal 15380kcal 15561kcal 15742kcal 15923kcal 16104kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17008kcal 17189kcal 17370kcal 17551kcal 17732kcal 17913kcal 18094kcal 18275kcal 18456kcal 18637kcal 18818kcal 18999kcal 19180kcal 19361kcal 19542kcal 19723kcal 19904kcal 20085kcal 20266kcal 20446kcal 20627kcal 20808kcal 20989kcal 21170kcal 21351kcal 21532kcal 21713kcal 21894kcal 22075kcal 22256kcal 22437kcal 22618kcal 22799kcal 22980kcal 23161kcal 23342kcal 23523kcal 23703kcal 23884kcal 24065kcal 24246kcal 24427kcal 24608kcal 24789kcal 24970kcal 25151kcal 25332kcal 25513kcal 25694kcal 25875kcal 26056kcal 26237kcal 26418kcal 26599kcal 26780kcal 26961kcal 27141kcal
筋トレ
背筋運動		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6875kcal 7056kcal 7237kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10313kcal 10494kcal 10675kcal 10856kcal 11037kcal 11218kcal 11399kcal 11580kcal 11761kcal 11942kcal 12123kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13570kcal 13751kcal 13932kcal 14113kcal 14294kcal 14475kcal 14656kcal 14837kcal 15018kcal 15199kcal 15380kcal 15561kcal 15742kcal 15923kcal 16104kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17008kcal 17189kcal 17370kcal 17551kcal 17732kcal 17913kcal 18094kcal 18275kcal 18456kcal 18637kcal 18818kcal 18999kcal 19180kcal 19361kcal 19542kcal 19723kcal 19904kcal 20085kcal 20266kcal 20446kcal 20627kcal 20808kcal 20989kcal 21170kcal 21351kcal 21532kcal 21713kcal 21894kcal 22075kcal 22256kcal 22437kcal 22618kcal 22799kcal 22980kcal 23161kcal 23342kcal 23523kcal 23703kcal 23884kcal 24065kcal 24246kcal 24427kcal 24608kcal 24789kcal 24970kcal 25151kcal 25332kcal 25513kcal 25694kcal 25875kcal 26056kcal 26237kcal 26418kcal 26599kcal 26780kcal 26961kcal 27141kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6875kcal 7056kcal 7237kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10313kcal 10494kcal 10675kcal 10856kcal 11037kcal 11218kcal 11399kcal 11580kcal 11761kcal 11942kcal 12123kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13570kcal 13751kcal 13932kcal 14113kcal 14294kcal 14475kcal 14656kcal 14837kcal 15018kcal 15199kcal 15380kcal 15561kcal 15742kcal 15923kcal 16104kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17008kcal 17189kcal 17370kcal 17551kcal 17732kcal 17913kcal 18094kcal 18275kcal 18456kcal 18637kcal 18818kcal 18999kcal 19180kcal 19361kcal 19542kcal 19723kcal 19904kcal 20085kcal 20266kcal 20446kcal 20627kcal 20808kcal 20989kcal 21170kcal 21351kcal 21532kcal 21713kcal 21894kcal 22075kcal 22256kcal 22437kcal 22618kcal 22799kcal 22980kcal 23161kcal 23342kcal 23523kcal 23703kcal 23884kcal 24065kcal 24246kcal 24427kcal 24608kcal 24789kcal 24970kcal 25151kcal 25332kcal 25513kcal 25694kcal 25875kcal 26056kcal 26237kcal 26418kcal 26599kcal 26780kcal 26961kcal 27141kcal
筋トレ
懸垂		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6875kcal 7056kcal 7237kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10313kcal 10494kcal 10675kcal 10856kcal 11037kcal 11218kcal 11399kcal 11580kcal 11761kcal 11942kcal 12123kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13570kcal 13751kcal 13932kcal 14113kcal 14294kcal 14475kcal 14656kcal 14837kcal 15018kcal 15199kcal 15380kcal 15561kcal 15742kcal 15923kcal 16104kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17008kcal 17189kcal 17370kcal 17551kcal 17732kcal 17913kcal 18094kcal 18275kcal 18456kcal 18637kcal 18818kcal 18999kcal 19180kcal 19361kcal 19542kcal 19723kcal 19904kcal 20085kcal 20266kcal 20446kcal 20627kcal 20808kcal 20989kcal 21170kcal 21351kcal 21532kcal 21713kcal 21894kcal 22075kcal 22256kcal 22437kcal 22618kcal 22799kcal 22980kcal 23161kcal 23342kcal 23523kcal 23703kcal 23884kcal 24065kcal 24246kcal 24427kcal 24608kcal 24789kcal 24970kcal 25151kcal 25332kcal 25513kcal 25694kcal 25875kcal 26056kcal 26237kcal 26418kcal 26599kcal 26780kcal 26961kcal 27141kcal
筋トレ
スクワット		 8333kcal 8571kcal 8809kcal 9047kcal 9285kcal 9523kcal 9761kcal 9999kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10952kcal 11190kcal 11428kcal 11666kcal 11904kcal 12142kcal 12380kcal 12618kcal 12856kcal 13094kcal 13332kcal 13570kcal 13809kcal 14047kcal 14285kcal 14523kcal 14761kcal 14999kcal 15237kcal 15475kcal 15713kcal 15951kcal 16189kcal 16428kcal 16666kcal 16904kcal 17142kcal 17380kcal 17618kcal 17856kcal 18094kcal 18332kcal 18570kcal 18808kcal 19047kcal 19285kcal 19523kcal 19761kcal 19999kcal 20237kcal 20475kcal 20713kcal 20951kcal 21189kcal 21427kcal 21665kcal 21904kcal 22142kcal 22380kcal 22618kcal 22856kcal 23094kcal 23332kcal 23570kcal 23808kcal 24046kcal 24284kcal 24523kcal 24761kcal 24999kcal 25237kcal 25475kcal 25713kcal 25951kcal 26189kcal 26427kcal 26665kcal 26903kcal 27141kcal 27380kcal 27618kcal 27856kcal 28094kcal 28332kcal 28570kcal 28808kcal 29046kcal 29284kcal 29522kcal 29760kcal 29999kcal 30237kcal 30475kcal 30713kcal 30951kcal 31189kcal 31427kcal 31665kcal 31903kcal 32141kcal 32379kcal 32617kcal 32856kcal 33094kcal 33332kcal 33570kcal 33808kcal 34046kcal 34284kcal 34522kcal 34760kcal 34998kcal 35236kcal 35475kcal 35713kcal
ヨガ
ハタ		 4999kcal 5142kcal 5285kcal 5428kcal 5571kcal 5714kcal 5856kcal 5999kcal 6142kcal 6285kcal 6428kcal 6571kcal 6714kcal 6856kcal 6999kcal 7142kcal 7285kcal 7428kcal 7571kcal 7714kcal 7856kcal 7999kcal 8142kcal 8285kcal 8428kcal 8571kcal 8714kcal 8856kcal 8999kcal 9142kcal 9285kcal 9428kcal 9571kcal 9713kcal 9856kcal 9999kcal 10142kcal 10285kcal 10428kcal 10571kcal 10713kcal 10856kcal 10999kcal 11142kcal 11285kcal 11428kcal 11571kcal 11713kcal 11856kcal 11999kcal 12142kcal 12285kcal 12428kcal 12571kcal 12713kcal 12856kcal 12999kcal 13142kcal 13285kcal 13428kcal 13570kcal 13713kcal 13856kcal 13999kcal 14142kcal 14285kcal 14428kcal 14570kcal 14713kcal 14856kcal 14999kcal 15142kcal 15285kcal 15428kcal 15570kcal 15713kcal 15856kcal 15999kcal 16142kcal 16285kcal 16428kcal 16570kcal 16713kcal 16856kcal 16999kcal 17142kcal 17285kcal 17428kcal 17570kcal 17713kcal 17856kcal 17999kcal 18142kcal 18285kcal 18427kcal 18570kcal 18713kcal 18856kcal 18999kcal 19142kcal 19285kcal 19427kcal 19570kcal 19713kcal 19856kcal 19999kcal 20142kcal 20285kcal 20427kcal 20570kcal 20713kcal 20856kcal 20999kcal 21142kcal 21285kcal 21427kcal
ヨガ
パワー		 6666kcal 6856kcal 7047kcal 7237kcal 7428kcal 7618kcal 7809kcal 7999kcal 8190kcal 8380kcal 8571kcal 8761kcal 8952kcal 9142kcal 9333kcal 9523kcal 9713kcal 9904kcal 10094kcal 10285kcal 10475kcal 10666kcal 10856kcal 11047kcal 11237kcal 11428kcal 11618kcal 11809kcal 11999kcal 12190kcal 12380kcal 12571kcal 12761kcal 12951kcal 13142kcal 13332kcal 13523kcal 13713kcal 13904kcal 14094kcal 14285kcal 14475kcal 14666kcal 14856kcal 15047kcal 15237kcal 15428kcal 15618kcal 15809kcal 15999kcal 16189kcal 16380kcal 16570kcal 16761kcal 16951kcal 17142kcal 17332kcal 17523kcal 17713kcal 17904kcal 18094kcal 18285kcal 18475kcal 18666kcal 18856kcal 19047kcal 19237kcal 19427kcal 19618kcal 19808kcal 19999kcal 20189kcal 20380kcal 20570kcal 20761kcal 20951kcal 21142kcal 21332kcal 21523kcal 21713kcal 21904kcal 22094kcal 22284kcal 22475kcal 22665kcal 22856kcal 23046kcal 23237kcal 23427kcal 23618kcal 23808kcal 23999kcal 24189kcal 24380kcal 24570kcal 24761kcal 24951kcal 25142kcal 25332kcal 25522kcal 25713kcal 25903kcal 26094kcal 26284kcal 26475kcal 26665kcal 26856kcal 27046kcal 27237kcal 27427kcal 27618kcal 27808kcal 27999kcal 28189kcal 28380kcal 28570kcal
ダンス
ゆっくり		 8333kcal 8571kcal 8809kcal 9047kcal 9285kcal 9523kcal 9761kcal 9999kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10952kcal 11190kcal 11428kcal 11666kcal 11904kcal 12142kcal 12380kcal 12618kcal 12856kcal 13094kcal 13332kcal 13570kcal 13809kcal 14047kcal 14285kcal 14523kcal 14761kcal 14999kcal 15237kcal 15475kcal 15713kcal 15951kcal 16189kcal 16428kcal 16666kcal 16904kcal 17142kcal 17380kcal 17618kcal 17856kcal 18094kcal 18332kcal 18570kcal 18808kcal 19047kcal 19285kcal 19523kcal 19761kcal 19999kcal 20237kcal 20475kcal 20713kcal 20951kcal 21189kcal 21427kcal 21665kcal 21904kcal 22142kcal 22380kcal 22618kcal 22856kcal 23094kcal 23332kcal 23570kcal 23808kcal 24046kcal 24284kcal 24523kcal 24761kcal 24999kcal 25237kcal 25475kcal 25713kcal 25951kcal 26189kcal 26427kcal 26665kcal 26903kcal 27141kcal 27380kcal 27618kcal 27856kcal 28094kcal 28332kcal 28570kcal 28808kcal 29046kcal 29284kcal 29522kcal 29760kcal 29999kcal 30237kcal 30475kcal 30713kcal 30951kcal 31189kcal 31427kcal 31665kcal 31903kcal 32141kcal 32379kcal 32617kcal 32856kcal 33094kcal 33332kcal 33570kcal 33808kcal 34046kcal 34284kcal 34522kcal 34760kcal 34998kcal 35236kcal 35475kcal 35713kcal
ダンス
普通		 12166kcal 12513kcal 12861kcal 13209kcal 13556kcal 13904kcal 14251kcal 14599kcal 14947kcal 15294kcal 15642kcal 15989kcal 16337kcal 16685kcal 17032kcal 17380kcal 17727kcal 18075kcal 18423kcal 18770kcal 19118kcal 19466kcal 19813kcal 20161kcal 20508kcal 20856kcal 21204kcal 21551kcal 21899kcal 22246kcal 22594kcal 22942kcal 23289kcal 23637kcal 23984kcal 24332kcal 24680kcal 25027kcal 25375kcal 25722kcal 26070kcal 26418kcal 26765kcal 27113kcal 27461kcal 27808kcal 28156kcal 28503kcal 28851kcal 29199kcal 29546kcal 29894kcal 30241kcal 30589kcal 30937kcal 31284kcal 31632kcal 31979kcal 32327kcal 32675kcal 33022kcal 33370kcal 33717kcal 34065kcal 34413kcal 34760kcal 35108kcal 35455kcal 35803kcal 36151kcal 36498kcal 36846kcal 37194kcal 37541kcal 37889kcal 38236kcal 38584kcal 38932kcal 39279kcal 39627kcal 39974kcal 40322kcal 40670kcal 41017kcal 41365kcal 41712kcal 42060kcal 42408kcal 42755kcal 43103kcal 43450kcal 43798kcal 44146kcal 44493kcal 44841kcal 45189kcal 45536kcal 45884kcal 46231kcal 46579kcal 46927kcal 47274kcal 47622kcal 47969kcal 48317kcal 48665kcal 49012kcal 49360kcal 49707kcal 50055kcal 50403kcal 50750kcal 51098kcal 51445kcal 51793kcal 52141kcal
ダンス
激しい		 14999kcal 15428kcal 15856kcal 16285kcal 16713kcal 17142kcal 17570kcal 17999kcal 18427kcal 18856kcal 19285kcal 19713kcal 20142kcal 20570kcal 20999kcal 21427kcal 21856kcal 22284kcal 22713kcal 23142kcal 23570kcal 23999kcal 24427kcal 24856kcal 25284kcal 25713kcal 26142kcal 26570kcal 26999kcal 27427kcal 27856kcal 28284kcal 28713kcal 29141kcal 29570kcal 29999kcal 30427kcal 30856kcal 31284kcal 31713kcal 32141kcal 32570kcal 32998kcal 33427kcal 33856kcal 34284kcal 34713kcal 35141kcal 35570kcal 35998kcal 36427kcal 36855kcal 37284kcal 37713kcal 38141kcal 38570kcal 38998kcal 39427kcal 39855kcal 40284kcal 40712kcal 41141kcal 41570kcal 41998kcal 42427kcal 42855kcal 43284kcal 43712kcal 44141kcal 44569kcal 44998kcal 45427kcal 45855kcal 46284kcal 46712kcal 47141kcal 47569kcal 47998kcal 48426kcal 48855kcal 49284kcal 49712kcal 50141kcal 50569kcal 50998kcal 51426kcal 51855kcal 52284kcal 52712kcal 53141kcal 53569kcal 53998kcal 54426kcal 54855kcal 55283kcal 55712kcal 56141kcal 56569kcal 56998kcal 57426kcal 57855kcal 58283kcal 58712kcal 59140kcal 59569kcal 59998kcal 60426kcal 60855kcal 61283kcal 61712kcal 62140kcal 62569kcal 62997kcal 63426kcal 63855kcal 64283kcal
踏み台昇降 8333kcal 8571kcal 8809kcal 9047kcal 9285kcal 9523kcal 9761kcal 9999kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10952kcal 11190kcal 11428kcal 11666kcal 11904kcal 12142kcal 12380kcal 12618kcal 12856kcal 13094kcal 13332kcal 13570kcal 13809kcal 14047kcal 14285kcal 14523kcal 14761kcal 14999kcal 15237kcal 15475kcal 15713kcal 15951kcal 16189kcal 16428kcal 16666kcal 16904kcal 17142kcal 17380kcal 17618kcal 17856kcal 18094kcal 18332kcal 18570kcal 18808kcal 19047kcal 19285kcal 19523kcal 19761kcal 19999kcal 20237kcal 20475kcal 20713kcal 20951kcal 21189kcal 21427kcal 21665kcal 21904kcal 22142kcal 22380kcal 22618kcal 22856kcal 23094kcal 23332kcal 23570kcal 23808kcal 24046kcal 24284kcal 24523kcal 24761kcal 24999kcal 25237kcal 25475kcal 25713kcal 25951kcal 26189kcal 26427kcal 26665kcal 26903kcal 27141kcal 27380kcal 27618kcal 27856kcal 28094kcal 28332kcal 28570kcal 28808kcal 29046kcal 29284kcal 29522kcal 29760kcal 29999kcal 30237kcal 30475kcal 30713kcal 30951kcal 31189kcal 31427kcal 31665kcal 31903kcal 32141kcal 32379kcal 32617kcal 32856kcal 33094kcal 33332kcal 33570kcal 33808kcal 34046kcal 34284kcal 34522kcal 34760kcal 34998kcal 35236kcal 35475kcal 35713kcal
トランポリン
ゆっくり		 5833kcal 5999kcal 6166kcal 6333kcal 6499kcal 6666kcal 6833kcal 6999kcal 7166kcal 7333kcal 7499kcal 7666kcal 7833kcal 7999kcal 8166kcal 8333kcal 8499kcal 8666kcal 8833kcal 8999kcal 9166kcal 9333kcal 9499kcal 9666kcal 9833kcal 9999kcal 10166kcal 10332kcal 10499kcal 10666kcal 10832kcal 10999kcal 11166kcal 11332kcal 11499kcal 11666kcal 11832kcal 11999kcal 12166kcal 12332kcal 12499kcal 12666kcal 12832kcal 12999kcal 13166kcal 13332kcal 13499kcal 13666kcal 13832kcal 13999kcal 14166kcal 14332kcal 14499kcal 14666kcal 14832kcal 14999kcal 15166kcal 15332kcal 15499kcal 15666kcal 15832kcal 15999kcal 16166kcal 16332kcal 16499kcal 16666kcal 16832kcal 16999kcal 17166kcal 17332kcal 17499kcal 17666kcal 17832kcal 17999kcal 18166kcal 18332kcal 18499kcal 18666kcal 18832kcal 18999kcal 19166kcal 19332kcal 19499kcal 19666kcal 19832kcal 19999kcal 20166kcal 20332kcal 20499kcal 20665kcal 20832kcal 20999kcal 21165kcal 21332kcal 21499kcal 21665kcal 21832kcal 21999kcal 22165kcal 22332kcal 22499kcal 22665kcal 22832kcal 22999kcal 23165kcal 23332kcal 23499kcal 23665kcal 23832kcal 23999kcal 24165kcal 24332kcal 24499kcal 24665kcal 24832kcal 24999kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7499kcal 7714kcal 7928kcal 8142kcal 8356kcal 8571kcal 8785kcal 8999kcal 9213kcal 9428kcal 9642kcal 9856kcal 10071kcal 10285kcal 10499kcal 10713kcal 10928kcal 11142kcal 11356kcal 11571kcal 11785kcal 11999kcal 12213kcal 12428kcal 12642kcal 12856kcal 13071kcal 13285kcal 13499kcal 13713kcal 13928kcal 14142kcal 14356kcal 14570kcal 14785kcal 14999kcal 15213kcal 15428kcal 15642kcal 15856kcal 16070kcal 16285kcal 16499kcal 16713kcal 16928kcal 17142kcal 17356kcal 17570kcal 17785kcal 17999kcal 18213kcal 18427kcal 18642kcal 18856kcal 19070kcal 19285kcal 19499kcal 19713kcal 19927kcal 20142kcal 20356kcal 20570kcal 20785kcal 20999kcal 21213kcal 21427kcal 21642kcal 21856kcal 22070kcal 22284kcal 22499kcal 22713kcal 22927kcal 23142kcal 23356kcal 23570kcal 23784kcal 23999kcal 24213kcal 24427kcal 24642kcal 24856kcal 25070kcal 25284kcal 25499kcal 25713kcal 25927kcal 26142kcal 26356kcal 26570kcal 26784kcal 26999kcal 27213kcal 27427kcal 27641kcal 27856kcal 28070kcal 28284kcal 28499kcal 28713kcal 28927kcal 29141kcal 29356kcal 29570kcal 29784kcal 29999kcal 30213kcal 30427kcal 30641kcal 30856kcal 31070kcal 31284kcal 31498kcal 31713kcal 31927kcal 32141kcal
HIIT
ジャンプなし		 8333kcal 8571kcal 8809kcal 9047kcal 9285kcal 9523kcal 9761kcal 9999kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10952kcal 11190kcal 11428kcal 11666kcal 11904kcal 12142kcal 12380kcal 12618kcal 12856kcal 13094kcal 13332kcal 13570kcal 13809kcal 14047kcal 14285kcal 14523kcal 14761kcal 14999kcal 15237kcal 15475kcal 15713kcal 15951kcal 16189kcal 16428kcal 16666kcal 16904kcal 17142kcal 17380kcal 17618kcal 17856kcal 18094kcal 18332kcal 18570kcal 18808kcal 19047kcal 19285kcal 19523kcal 19761kcal 19999kcal 20237kcal 20475kcal 20713kcal 20951kcal 21189kcal 21427kcal 21665kcal 21904kcal 22142kcal 22380kcal 22618kcal 22856kcal 23094kcal 23332kcal 23570kcal 23808kcal 24046kcal 24284kcal 24523kcal 24761kcal 24999kcal 25237kcal 25475kcal 25713kcal 25951kcal 26189kcal 26427kcal 26665kcal 26903kcal 27141kcal 27380kcal 27618kcal 27856kcal 28094kcal 28332kcal 28570kcal 28808kcal 29046kcal 29284kcal 29522kcal 29760kcal 29999kcal 30237kcal 30475kcal 30713kcal 30951kcal 31189kcal 31427kcal 31665kcal 31903kcal 32141kcal 32379kcal 32617kcal 32856kcal 33094kcal 33332kcal 33570kcal 33808kcal 34046kcal 34284kcal 34522kcal 34760kcal 34998kcal 35236kcal 35475kcal 35713kcal
HIIT
ジャンプあり		 13332kcal 13713kcal 14094kcal 14475kcal 14856kcal 15237kcal 15618kcal 15999kcal 16380kcal 16761kcal 17142kcal 17523kcal 17904kcal 18285kcal 18666kcal 19047kcal 19427kcal 19808kcal 20189kcal 20570kcal 20951kcal 21332kcal 21713kcal 22094kcal 22475kcal 22856kcal 23237kcal 23618kcal 23999kcal 24380kcal 24761kcal 25142kcal 25522kcal 25903kcal 26284kcal 26665kcal 27046kcal 27427kcal 27808kcal 28189kcal 28570kcal 28951kcal 29332kcal 29713kcal 30094kcal 30475kcal 30856kcal 31237kcal 31618kcal 31998kcal 32379kcal 32760kcal 33141kcal 33522kcal 33903kcal 34284kcal 34665kcal 35046kcal 35427kcal 35808kcal 36189kcal 36570kcal 36951kcal 37332kcal 37713kcal 38094kcal 38474kcal 38855kcal 39236kcal 39617kcal 39998kcal 40379kcal 40760kcal 41141kcal 41522kcal 41903kcal 42284kcal 42665kcal 43046kcal 43427kcal 43808kcal 44189kcal 44569kcal 44950kcal 45331kcal 45712kcal 46093kcal 46474kcal 46855kcal 47236kcal 47617kcal 47998kcal 48379kcal 48760kcal 49141kcal 49522kcal 49903kcal 50284kcal 50665kcal 51045kcal 51426kcal 51807kcal 52188kcal 52569kcal 52950kcal 53331kcal 53712kcal 54093kcal 54474kcal 54855kcal 55236kcal 55617kcal 55998kcal 56379kcal 56760kcal 57141kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

45時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4999kcal 5142kcal 5285kcal 5428kcal 5571kcal 5714kcal 5856kcal 5999kcal 6142kcal 6285kcal 6428kcal 6571kcal 6714kcal 6856kcal 6999kcal 7142kcal 7285kcal 7428kcal 7571kcal 7714kcal 7856kcal 7999kcal 8142kcal 8285kcal 8428kcal 8571kcal 8714kcal 8856kcal 8999kcal 9142kcal 9285kcal 9428kcal 9571kcal 9713kcal 9856kcal 9999kcal 10142kcal 10285kcal 10428kcal 10571kcal 10713kcal 10856kcal 10999kcal 11142kcal 11285kcal 11428kcal 11571kcal 11713kcal 11856kcal 11999kcal 12142kcal 12285kcal 12428kcal 12571kcal 12713kcal 12856kcal 12999kcal 13142kcal 13285kcal 13428kcal 13570kcal 13713kcal 13856kcal 13999kcal 14142kcal 14285kcal 14428kcal 14570kcal 14713kcal 14856kcal 14999kcal 15142kcal 15285kcal 15428kcal 15570kcal 15713kcal 15856kcal 15999kcal 16142kcal 16285kcal 16428kcal 16570kcal 16713kcal 16856kcal 16999kcal 17142kcal 17285kcal 17428kcal 17570kcal 17713kcal 17856kcal 17999kcal 18142kcal 18285kcal 18427kcal 18570kcal 18713kcal 18856kcal 18999kcal 19142kcal 19285kcal 19427kcal 19570kcal 19713kcal 19856kcal 19999kcal 20142kcal 20285kcal 20427kcal 20570kcal 20713kcal 20856kcal 20999kcal 21142kcal 21285kcal 21427kcal
料理全般 5833kcal 5999kcal 6166kcal 6333kcal 6499kcal 6666kcal 6833kcal 6999kcal 7166kcal 7333kcal 7499kcal 7666kcal 7833kcal 7999kcal 8166kcal 8333kcal 8499kcal 8666kcal 8833kcal 8999kcal 9166kcal 9333kcal 9499kcal 9666kcal 9833kcal 9999kcal 10166kcal 10332kcal 10499kcal 10666kcal 10832kcal 10999kcal 11166kcal 11332kcal 11499kcal 11666kcal 11832kcal 11999kcal 12166kcal 12332kcal 12499kcal 12666kcal 12832kcal 12999kcal 13166kcal 13332kcal 13499kcal 13666kcal 13832kcal 13999kcal 14166kcal 14332kcal 14499kcal 14666kcal 14832kcal 14999kcal 15166kcal 15332kcal 15499kcal 15666kcal 15832kcal 15999kcal 16166kcal 16332kcal 16499kcal 16666kcal 16832kcal 16999kcal 17166kcal 17332kcal 17499kcal 17666kcal 17832kcal 17999kcal 18166kcal 18332kcal 18499kcal 18666kcal 18832kcal 18999kcal 19166kcal 19332kcal 19499kcal 19666kcal 19832kcal 19999kcal 20166kcal 20332kcal 20499kcal 20665kcal 20832kcal 20999kcal 21165kcal 21332kcal 21499kcal 21665kcal 21832kcal 21999kcal 22165kcal 22332kcal 22499kcal 22665kcal 22832kcal 22999kcal 23165kcal 23332kcal 23499kcal 23665kcal 23832kcal 23999kcal 24165kcal 24332kcal 24499kcal 24665kcal 24832kcal 24999kcal
掃除機をかける 5499kcal 5656kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6285kcal 6442kcal 6599kcal 6756kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7385kcal 7542kcal 7699kcal 7856kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8485kcal 8642kcal 8799kcal 8956kcal 9113kcal 9271kcal 9428kcal 9585kcal 9742kcal 9899kcal 10056kcal 10213kcal 10371kcal 10528kcal 10685kcal 10842kcal 10999kcal 11156kcal 11313kcal 11471kcal 11628kcal 11785kcal 11942kcal 12099kcal 12256kcal 12413kcal 12571kcal 12728kcal 12885kcal 13042kcal 13199kcal 13356kcal 13513kcal 13670kcal 13828kcal 13985kcal 14142kcal 14299kcal 14456kcal 14613kcal 14770kcal 14928kcal 15085kcal 15242kcal 15399kcal 15556kcal 15713kcal 15870kcal 16028kcal 16185kcal 16342kcal 16499kcal 16656kcal 16813kcal 16970kcal 17128kcal 17285kcal 17442kcal 17599kcal 17756kcal 17913kcal 18070kcal 18227kcal 18385kcal 18542kcal 18699kcal 18856kcal 19013kcal 19170kcal 19327kcal 19485kcal 19642kcal 19799kcal 19956kcal 20113kcal 20270kcal 20427kcal 20585kcal 20742kcal 20899kcal 21056kcal 21213kcal 21370kcal 21527kcal 21685kcal 21842kcal 21999kcal 22156kcal 22313kcal 22470kcal 22627kcal 22784kcal 22942kcal 23099kcal 23256kcal 23413kcal 23570kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5833kcal 5999kcal 6166kcal 6333kcal 6499kcal 6666kcal 6833kcal 6999kcal 7166kcal 7333kcal 7499kcal 7666kcal 7833kcal 7999kcal 8166kcal 8333kcal 8499kcal 8666kcal 8833kcal 8999kcal 9166kcal 9333kcal 9499kcal 9666kcal 9833kcal 9999kcal 10166kcal 10332kcal 10499kcal 10666kcal 10832kcal 10999kcal 11166kcal 11332kcal 11499kcal 11666kcal 11832kcal 11999kcal 12166kcal 12332kcal 12499kcal 12666kcal 12832kcal 12999kcal 13166kcal 13332kcal 13499kcal 13666kcal 13832kcal 13999kcal 14166kcal 14332kcal 14499kcal 14666kcal 14832kcal 14999kcal 15166kcal 15332kcal 15499kcal 15666kcal 15832kcal 15999kcal 16166kcal 16332kcal 16499kcal 16666kcal 16832kcal 16999kcal 17166kcal 17332kcal 17499kcal 17666kcal 17832kcal 17999kcal 18166kcal 18332kcal 18499kcal 18666kcal 18832kcal 18999kcal 19166kcal 19332kcal 19499kcal 19666kcal 19832kcal 19999kcal 20166kcal 20332kcal 20499kcal 20665kcal 20832kcal 20999kcal 21165kcal 21332kcal 21499kcal 21665kcal 21832kcal 21999kcal 22165kcal 22332kcal 22499kcal 22665kcal 22832kcal 22999kcal 23165kcal 23332kcal 23499kcal 23665kcal 23832kcal 23999kcal 24165kcal 24332kcal 24499kcal 24665kcal 24832kcal 24999kcal
部屋の片づけ全般 7999kcal 8228kcal 8456kcal 8685kcal 8913kcal 9142kcal 9371kcal 9599kcal 9828kcal 10056kcal 10285kcal 10513kcal 10742kcal 10971kcal 11199kcal 11428kcal 11656kcal 11885kcal 12113kcal 12342kcal 12571kcal 12799kcal 13028kcal 13256kcal 13485kcal 13713kcal 13942kcal 14170kcal 14399kcal 14628kcal 14856kcal 15085kcal 15313kcal 15542kcal 15770kcal 15999kcal 16228kcal 16456kcal 16685kcal 16913kcal 17142kcal 17370kcal 17599kcal 17827kcal 18056kcal 18285kcal 18513kcal 18742kcal 18970kcal 19199kcal 19427kcal 19656kcal 19885kcal 20113kcal 20342kcal 20570kcal 20799kcal 21027kcal 21256kcal 21485kcal 21713kcal 21942kcal 22170kcal 22399kcal 22627kcal 22856kcal 23084kcal 23313kcal 23542kcal 23770kcal 23999kcal 24227kcal 24456kcal 24684kcal 24913kcal 25142kcal 25370kcal 25599kcal 25827kcal 26056kcal 26284kcal 26513kcal 26741kcal 26970kcal 27199kcal 27427kcal 27656kcal 27884kcal 28113kcal 28341kcal 28570kcal 28799kcal 29027kcal 29256kcal 29484kcal 29713kcal 29941kcal 30170kcal 30399kcal 30627kcal 30856kcal 31084kcal 31313kcal 31541kcal 31770kcal 31998kcal 32227kcal 32456kcal 32684kcal 32913kcal 33141kcal 33370kcal 33598kcal 33827kcal 34056kcal 34284kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3333kcal 3428kcal 3523kcal 3618kcal 3714kcal 3809kcal 3904kcal 3999kcal 4095kcal 4190kcal 4285kcal 4380kcal 4476kcal 4571kcal 4666kcal 4761kcal 4856kcal 4952kcal 5047kcal 5142kcal 5237kcal 5333kcal 5428kcal 5523kcal 5618kcal 5714kcal 5809kcal 5904kcal 5999kcal 6095kcal 6190kcal 6285kcal 6380kcal 6475kcal 6571kcal 6666kcal 6761kcal 6856kcal 6952kcal 7047kcal 7142kcal 7237kcal 7333kcal 7428kcal 7523kcal 7618kcal 7714kcal 7809kcal 7904kcal 7999kcal 8094kcal 8190kcal 8285kcal 8380kcal 8475kcal 8571kcal 8666kcal 8761kcal 8856kcal 8952kcal 9047kcal 9142kcal 9237kcal 9333kcal 9428kcal 9523kcal 9618kcal 9713kcal 9809kcal 9904kcal 9999kcal 10094kcal 10190kcal 10285kcal 10380kcal 10475kcal 10571kcal 10666kcal 10761kcal 10856kcal 10952kcal 11047kcal 11142kcal 11237kcal 11332kcal 11428kcal 11523kcal 11618kcal 11713kcal 11809kcal 11904kcal 11999kcal 12094kcal 12190kcal 12285kcal 12380kcal 12475kcal 12571kcal 12666kcal 12761kcal 12856kcal 12951kcal 13047kcal 13142kcal 13237kcal 13332kcal 13428kcal 13523kcal 13618kcal 13713kcal 13809kcal 13904kcal 13999kcal 14094kcal 14190kcal 14285kcal
トイレ 2999kcal 3085kcal 3171kcal 3257kcal 3342kcal 3428kcal 3514kcal 3599kcal 3685kcal 3771kcal 3857kcal 3942kcal 4028kcal 4114kcal 4199kcal 4285kcal 4371kcal 4456kcal 4542kcal 4628kcal 4714kcal 4799kcal 4885kcal 4971kcal 5056kcal 5142kcal 5228kcal 5314kcal 5399kcal 5485kcal 5571kcal 5656kcal 5742kcal 5828kcal 5914kcal 5999kcal 6085kcal 6171kcal 6256kcal 6342kcal 6428kcal 6514kcal 6599kcal 6685kcal 6771kcal 6856kcal 6942kcal 7028kcal 7114kcal 7199kcal 7285kcal 7371kcal 7456kcal 7542kcal 7628kcal 7714kcal 7799kcal 7885kcal 7971kcal 8056kcal 8142kcal 8228kcal 8314kcal 8399kcal 8485kcal 8571kcal 8656kcal 8742kcal 8828kcal 8913kcal 8999kcal 9085kcal 9171kcal 9256kcal 9342kcal 9428kcal 9513kcal 9599kcal 9685kcal 9771kcal 9856kcal 9942kcal 10028kcal 10113kcal 10199kcal 10285kcal 10371kcal 10456kcal 10542kcal 10628kcal 10713kcal 10799kcal 10885kcal 10971kcal 11056kcal 11142kcal 11228kcal 11313kcal 11399kcal 11485kcal 11571kcal 11656kcal 11742kcal 11828kcal 11913kcal 11999kcal 12085kcal 12171kcal 12256kcal 12342kcal 12428kcal 12513kcal 12599kcal 12685kcal 12771kcal 12856kcal
風呂でシャワー 3333kcal 3428kcal 3523kcal 3618kcal 3714kcal 3809kcal 3904kcal 3999kcal 4095kcal 4190kcal 4285kcal 4380kcal 4476kcal 4571kcal 4666kcal 4761kcal 4856kcal 4952kcal 5047kcal 5142kcal 5237kcal 5333kcal 5428kcal 5523kcal 5618kcal 5714kcal 5809kcal 5904kcal 5999kcal 6095kcal 6190kcal 6285kcal 6380kcal 6475kcal 6571kcal 6666kcal 6761kcal 6856kcal 6952kcal 7047kcal 7142kcal 7237kcal 7333kcal 7428kcal 7523kcal 7618kcal 7714kcal 7809kcal 7904kcal 7999kcal 8094kcal 8190kcal 8285kcal 8380kcal 8475kcal 8571kcal 8666kcal 8761kcal 8856kcal 8952kcal 9047kcal 9142kcal 9237kcal 9333kcal 9428kcal 9523kcal 9618kcal 9713kcal 9809kcal 9904kcal 9999kcal 10094kcal 10190kcal 10285kcal 10380kcal 10475kcal 10571kcal 10666kcal 10761kcal 10856kcal 10952kcal 11047kcal 11142kcal 11237kcal 11332kcal 11428kcal 11523kcal 11618kcal 11713kcal 11809kcal 11904kcal 11999kcal 12094kcal 12190kcal 12285kcal 12380kcal 12475kcal 12571kcal 12666kcal 12761kcal 12856kcal 12951kcal 13047kcal 13142kcal 13237kcal 13332kcal 13428kcal 13523kcal 13618kcal 13713kcal 13809kcal 13904kcal 13999kcal 14094kcal 14190kcal 14285kcal
風呂で入浴 2499kcal 2571kcal 2642kcal 2714kcal 2785kcal 2857kcal 2928kcal 2999kcal 3071kcal 3142kcal 3214kcal 3285kcal 3357kcal 3428kcal 3499kcal 3571kcal 3642kcal 3714kcal 3785kcal 3857kcal 3928kcal 3999kcal 4071kcal 4142kcal 4214kcal 4285kcal 4357kcal 4428kcal 4499kcal 4571kcal 4642kcal 4714kcal 4785kcal 4856kcal 4928kcal 4999kcal 5071kcal 5142kcal 5214kcal 5285kcal 5356kcal 5428kcal 5499kcal 5571kcal 5642kcal 5714kcal 5785kcal 5856kcal 5928kcal 5999kcal 6071kcal 6142kcal 6214kcal 6285kcal 6356kcal 6428kcal 6499kcal 6571kcal 6642kcal 6714kcal 6785kcal 6856kcal 6928kcal 6999kcal 7071kcal 7142kcal 7214kcal 7285kcal 7356kcal 7428kcal 7499kcal 7571kcal 7642kcal 7714kcal 7785kcal 7856kcal 7928kcal 7999kcal 8071kcal 8142kcal 8214kcal 8285kcal 8356kcal 8428kcal 8499kcal 8571kcal 8642kcal 8714kcal 8785kcal 8856kcal 8928kcal 8999kcal 9071kcal 9142kcal 9213kcal 9285kcal 9356kcal 9428kcal 9499kcal 9571kcal 9642kcal 9713kcal 9785kcal 9856kcal 9928kcal 9999kcal 10071kcal 10142kcal 10213kcal 10285kcal 10356kcal 10428kcal 10499kcal 10571kcal 10642kcal 10713kcal
デスクワーク 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2476kcal 2538kcal 2599kcal 2661kcal 2723kcal 2785kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3033kcal 3095kcal 3157kcal 3218kcal 3280kcal 3342kcal 3404kcal 3466kcal 3528kcal 3590kcal 3652kcal 3714kcal 3776kcal 3837kcal 3899kcal 3961kcal 4023kcal 4085kcal 4147kcal 4209kcal 4271kcal 4333kcal 4395kcal 4456kcal 4518kcal 4580kcal 4642kcal 4704kcal 4766kcal 4828kcal 4890kcal 4952kcal 5014kcal 5076kcal 5137kcal 5199kcal 5261kcal 5323kcal 5385kcal 5447kcal 5509kcal 5571kcal 5633kcal 5695kcal 5756kcal 5818kcal 5880kcal 5942kcal 6004kcal 6066kcal 6128kcal 6190kcal 6252kcal 6314kcal 6375kcal 6437kcal 6499kcal 6561kcal 6623kcal 6685kcal 6747kcal 6809kcal 6871kcal 6933kcal 6995kcal 7056kcal 7118kcal 7180kcal 7242kcal 7304kcal 7366kcal 7428kcal 7490kcal 7552kcal 7614kcal 7675kcal 7737kcal 7799kcal 7861kcal 7923kcal 7985kcal 8047kcal 8109kcal 8171kcal 8233kcal 8294kcal 8356kcal 8418kcal 8480kcal 8542kcal 8604kcal 8666kcal 8728kcal 8790kcal 8852kcal 8913kcal 8975kcal 9037kcal 9099kcal 9161kcal 9223kcal 9285kcal
立って仕事をする 2999kcal 3085kcal 3171kcal 3257kcal 3342kcal 3428kcal 3514kcal 3599kcal 3685kcal 3771kcal 3857kcal 3942kcal 4028kcal 4114kcal 4199kcal 4285kcal 4371kcal 4456kcal 4542kcal 4628kcal 4714kcal 4799kcal 4885kcal 4971kcal 5056kcal 5142kcal 5228kcal 5314kcal 5399kcal 5485kcal 5571kcal 5656kcal 5742kcal 5828kcal 5914kcal 5999kcal 6085kcal 6171kcal 6256kcal 6342kcal 6428kcal 6514kcal 6599kcal 6685kcal 6771kcal 6856kcal 6942kcal 7028kcal 7114kcal 7199kcal 7285kcal 7371kcal 7456kcal 7542kcal 7628kcal 7714kcal 7799kcal 7885kcal 7971kcal 8056kcal 8142kcal 8228kcal 8314kcal 8399kcal 8485kcal 8571kcal 8656kcal 8742kcal 8828kcal 8913kcal 8999kcal 9085kcal 9171kcal 9256kcal 9342kcal 9428kcal 9513kcal 9599kcal 9685kcal 9771kcal 9856kcal 9942kcal 10028kcal 10113kcal 10199kcal 10285kcal 10371kcal 10456kcal 10542kcal 10628kcal 10713kcal 10799kcal 10885kcal 10971kcal 11056kcal 11142kcal 11228kcal 11313kcal 11399kcal 11485kcal 11571kcal 11656kcal 11742kcal 11828kcal 11913kcal 11999kcal 12085kcal 12171kcal 12256kcal 12342kcal 12428kcal 12513kcal 12599kcal 12685kcal 12771kcal 12856kcal
体をよく動かす仕事 4999kcal 5142kcal 5285kcal 5428kcal 5571kcal 5714kcal 5856kcal 5999kcal 6142kcal 6285kcal 6428kcal 6571kcal 6714kcal 6856kcal 6999kcal 7142kcal 7285kcal 7428kcal 7571kcal 7714kcal 7856kcal 7999kcal 8142kcal 8285kcal 8428kcal 8571kcal 8714kcal 8856kcal 8999kcal 9142kcal 9285kcal 9428kcal 9571kcal 9713kcal 9856kcal 9999kcal 10142kcal 10285kcal 10428kcal 10571kcal 10713kcal 10856kcal 10999kcal 11142kcal 11285kcal 11428kcal 11571kcal 11713kcal 11856kcal 11999kcal 12142kcal 12285kcal 12428kcal 12571kcal 12713kcal 12856kcal 12999kcal 13142kcal 13285kcal 13428kcal 13570kcal 13713kcal 13856kcal 13999kcal 14142kcal 14285kcal 14428kcal 14570kcal 14713kcal 14856kcal 14999kcal 15142kcal 15285kcal 15428kcal 15570kcal 15713kcal 15856kcal 15999kcal 16142kcal 16285kcal 16428kcal 16570kcal 16713kcal 16856kcal 16999kcal 17142kcal 17285kcal 17428kcal 17570kcal 17713kcal 17856kcal 17999kcal 18142kcal 18285kcal 18427kcal 18570kcal 18713kcal 18856kcal 18999kcal 19142kcal 19285kcal 19427kcal 19570kcal 19713kcal 19856kcal 19999kcal 20142kcal 20285kcal 20427kcal 20570kcal 20713kcal 20856kcal 20999kcal 21142kcal 21285kcal 21427kcal
電車バスに乗車 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2476kcal 2538kcal 2599kcal 2661kcal 2723kcal 2785kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3033kcal 3095kcal 3157kcal 3218kcal 3280kcal 3342kcal 3404kcal 3466kcal 3528kcal 3590kcal 3652kcal 3714kcal 3776kcal 3837kcal 3899kcal 3961kcal 4023kcal 4085kcal 4147kcal 4209kcal 4271kcal 4333kcal 4395kcal 4456kcal 4518kcal 4580kcal 4642kcal 4704kcal 4766kcal 4828kcal 4890kcal 4952kcal 5014kcal 5076kcal 5137kcal 5199kcal 5261kcal 5323kcal 5385kcal 5447kcal 5509kcal 5571kcal 5633kcal 5695kcal 5756kcal 5818kcal 5880kcal 5942kcal 6004kcal 6066kcal 6128kcal 6190kcal 6252kcal 6314kcal 6375kcal 6437kcal 6499kcal 6561kcal 6623kcal 6685kcal 6747kcal 6809kcal 6871kcal 6933kcal 6995kcal 7056kcal 7118kcal 7180kcal 7242kcal 7304kcal 7366kcal 7428kcal 7490kcal 7552kcal 7614kcal 7675kcal 7737kcal 7799kcal 7861kcal 7923kcal 7985kcal 8047kcal 8109kcal 8171kcal 8233kcal 8294kcal 8356kcal 8418kcal 8480kcal 8542kcal 8604kcal 8666kcal 8728kcal 8790kcal 8852kcal 8913kcal 8975kcal 9037kcal 9099kcal 9161kcal 9223kcal 9285kcal
自動車を運転 4166kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4761kcal 4880kcal 4999kcal 5118kcal 5237kcal 5356kcal 5476kcal 5595kcal 5714kcal 5833kcal 5952kcal 6071kcal 6190kcal 6309kcal 6428kcal 6547kcal 6666kcal 6785kcal 6904kcal 7023kcal 7142kcal 7261kcal 7380kcal 7499kcal 7618kcal 7737kcal 7856kcal 7975kcal 8094kcal 8214kcal 8333kcal 8452kcal 8571kcal 8690kcal 8809kcal 8928kcal 9047kcal 9166kcal 9285kcal 9404kcal 9523kcal 9642kcal 9761kcal 9880kcal 9999kcal 10118kcal 10237kcal 10356kcal 10475kcal 10594kcal 10713kcal 10832kcal 10952kcal 11071kcal 11190kcal 11309kcal 11428kcal 11547kcal 11666kcal 11785kcal 11904kcal 12023kcal 12142kcal 12261kcal 12380kcal 12499kcal 12618kcal 12737kcal 12856kcal 12975kcal 13094kcal 13213kcal 13332kcal 13451kcal 13570kcal 13690kcal 13809kcal 13928kcal 14047kcal 14166kcal 14285kcal 14404kcal 14523kcal 14642kcal 14761kcal 14880kcal 14999kcal 15118kcal 15237kcal 15356kcal 15475kcal 15594kcal 15713kcal 15832kcal 15951kcal 16070kcal 16189kcal 16308kcal 16428kcal 16547kcal 16666kcal 16785kcal 16904kcal 17023kcal 17142kcal 17261kcal 17380kcal 17499kcal 17618kcal 17737kcal 17856kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22999kcal 23656kcal 24313kcal 24970kcal 25627kcal 26284kcal 26941kcal 27599kcal 28256kcal 28913kcal 29570kcal 30227kcal 30884kcal 31541kcal 32198kcal 32856kcal 33513kcal 34170kcal 34827kcal 35484kcal 36141kcal 36798kcal 37455kcal 38113kcal 38770kcal 39427kcal 40084kcal 40741kcal 41398kcal 42055kcal 42712kcal 43370kcal 44027kcal 44684kcal 45341kcal 45998kcal 46655kcal 47312kcal 47969kcal 48626kcal 49284kcal 49941kcal 50598kcal 51255kcal 51912kcal 52569kcal 53226kcal 53883kcal 54541kcal 55198kcal 55855kcal 56512kcal 57169kcal 57826kcal 58483kcal 59140kcal 59798kcal 60455kcal 61112kcal 61769kcal 62426kcal 63083kcal 63740kcal 64397kcal 65055kcal 65712kcal 66369kcal 67026kcal 67683kcal 68340kcal 68997kcal 69654kcal 70312kcal 70969kcal 71626kcal 72283kcal 72940kcal 73597kcal 74254kcal 74911kcal 75568kcal 76226kcal 76883kcal 77540kcal 78197kcal 78854kcal 79511kcal 80168kcal 80825kcal 81483kcal 82140kcal 82797kcal 83454kcal 84111kcal 84768kcal 85425kcal 86082kcal 86740kcal 87397kcal 88054kcal 88711kcal 89368kcal 90025kcal 90682kcal 91339kcal 91997kcal 92654kcal 93311kcal 93968kcal 94625kcal 95282kcal 95939kcal 96596kcal 97253kcal 97911kcal 98568kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20499kcal 21085kcal 21670kcal 22256kcal 22842kcal 23427kcal 24013kcal 24599kcal 25184kcal 25770kcal 26356kcal 26941kcal 27527kcal 28113kcal 28699kcal 29284kcal 29870kcal 30456kcal 31041kcal 31627kcal 32213kcal 32798kcal 33384kcal 33970kcal 34556kcal 35141kcal 35727kcal 36313kcal 36898kcal 37484kcal 38070kcal 38655kcal 39241kcal 39827kcal 40412kcal 40998kcal 41584kcal 42170kcal 42755kcal 43341kcal 43927kcal 44512kcal 45098kcal 45684kcal 46269kcal 46855kcal 47441kcal 48027kcal 48612kcal 49198kcal 49784kcal 50369kcal 50955kcal 51541kcal 52126kcal 52712kcal 53298kcal 53883kcal 54469kcal 55055kcal 55641kcal 56226kcal 56812kcal 57398kcal 57983kcal 58569kcal 59155kcal 59740kcal 60326kcal 60912kcal 61498kcal 62083kcal 62669kcal 63255kcal 63840kcal 64426kcal 65012kcal 65597kcal 66183kcal 66769kcal 67354kcal 67940kcal 68526kcal 69112kcal 69697kcal 70283kcal 70869kcal 71454kcal 72040kcal 72626kcal 73211kcal 73797kcal 74383kcal 74968kcal 75554kcal 76140kcal 76726kcal 77311kcal 77897kcal 78483kcal 79068kcal 79654kcal 80240kcal 80825kcal 81411kcal 81997kcal 82583kcal 83168kcal 83754kcal 84340kcal 84925kcal 85511kcal 86097kcal 86682kcal 87268kcal 87854kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19666kcal 20227kcal 20789kcal 21351kcal 21913kcal 22475kcal 23037kcal 23599kcal 24161kcal 24723kcal 25284kcal 25846kcal 26408kcal 26970kcal 27532kcal 28094kcal 28656kcal 29218kcal 29779kcal 30341kcal 30903kcal 31465kcal 32027kcal 32589kcal 33151kcal 33713kcal 34275kcal 34836kcal 35398kcal 35960kcal 36522kcal 37084kcal 37646kcal 38208kcal 38770kcal 39332kcal 39893kcal 40455kcal 41017kcal 41579kcal 42141kcal 42703kcal 43265kcal 43827kcal 44389kcal 44950kcal 45512kcal 46074kcal 46636kcal 47198kcal 47760kcal 48322kcal 48884kcal 49446kcal 50007kcal 50569kcal 51131kcal 51693kcal 52255kcal 52817kcal 53379kcal 53941kcal 54502kcal 55064kcal 55626kcal 56188kcal 56750kcal 57312kcal 57874kcal 58436kcal 58998kcal 59559kcal 60121kcal 60683kcal 61245kcal 61807kcal 62369kcal 62931kcal 63493kcal 64055kcal 64616kcal 65178kcal 65740kcal 66302kcal 66864kcal 67426kcal 67988kcal 68550kcal 69112kcal 69673kcal 70235kcal 70797kcal 71359kcal 71921kcal 72483kcal 73045kcal 73607kcal 74169kcal 74730kcal 75292kcal 75854kcal 76416kcal 76978kcal 77540kcal 78102kcal 78664kcal 79225kcal 79787kcal 80349kcal 80911kcal 81473kcal 82035kcal 82597kcal 83159kcal 83721kcal 84282kcal
水泳
(速め:全般)		 16666kcal 17142kcal 17618kcal 18094kcal 18570kcal 19047kcal 19523kcal 19999kcal 20475kcal 20951kcal 21427kcal 21904kcal 22380kcal 22856kcal 23332kcal 23808kcal 24284kcal 24761kcal 25237kcal 25713kcal 26189kcal 26665kcal 27141kcal 27618kcal 28094kcal 28570kcal 29046kcal 29522kcal 29999kcal 30475kcal 30951kcal 31427kcal 31903kcal 32379kcal 32856kcal 33332kcal 33808kcal 34284kcal 34760kcal 35236kcal 35713kcal 36189kcal 36665kcal 37141kcal 37617kcal 38094kcal 38570kcal 39046kcal 39522kcal 39998kcal 40474kcal 40951kcal 41427kcal 41903kcal 42379kcal 42855kcal 43331kcal 43808kcal 44284kcal 44760kcal 45236kcal 45712kcal 46188kcal 46665kcal 47141kcal 47617kcal 48093kcal 48569kcal 49046kcal 49522kcal 49998kcal 50474kcal 50950kcal 51426kcal 51903kcal 52379kcal 52855kcal 53331kcal 53807kcal 54283kcal 54760kcal 55236kcal 55712kcal 56188kcal 56664kcal 57141kcal 57617kcal 58093kcal 58569kcal 59045kcal 59521kcal 59998kcal 60474kcal 60950kcal 61426kcal 61902kcal 62378kcal 62855kcal 63331kcal 63807kcal 64283kcal 64759kcal 65235kcal 65712kcal 66188kcal 66664kcal 67140kcal 67616kcal 68093kcal 68569kcal 69045kcal 69521kcal 69997kcal 70473kcal 70950kcal 71426kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16666kcal 17142kcal 17618kcal 18094kcal 18570kcal 19047kcal 19523kcal 19999kcal 20475kcal 20951kcal 21427kcal 21904kcal 22380kcal 22856kcal 23332kcal 23808kcal 24284kcal 24761kcal 25237kcal 25713kcal 26189kcal 26665kcal 27141kcal 27618kcal 28094kcal 28570kcal 29046kcal 29522kcal 29999kcal 30475kcal 30951kcal 31427kcal 31903kcal 32379kcal 32856kcal 33332kcal 33808kcal 34284kcal 34760kcal 35236kcal 35713kcal 36189kcal 36665kcal 37141kcal 37617kcal 38094kcal 38570kcal 39046kcal 39522kcal 39998kcal 40474kcal 40951kcal 41427kcal 41903kcal 42379kcal 42855kcal 43331kcal 43808kcal 44284kcal 44760kcal 45236kcal 45712kcal 46188kcal 46665kcal 47141kcal 47617kcal 48093kcal 48569kcal 49046kcal 49522kcal 49998kcal 50474kcal 50950kcal 51426kcal 51903kcal 52379kcal 52855kcal 53331kcal 53807kcal 54283kcal 54760kcal 55236kcal 55712kcal 56188kcal 56664kcal 57141kcal 57617kcal 58093kcal 58569kcal 59045kcal 59521kcal 59998kcal 60474kcal 60950kcal 61426kcal 61902kcal 62378kcal 62855kcal 63331kcal 63807kcal 64283kcal 64759kcal 65235kcal 65712kcal 66188kcal 66664kcal 67140kcal 67616kcal 68093kcal 68569kcal 69045kcal 69521kcal 69997kcal 70473kcal 70950kcal 71426kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16666kcal 17142kcal 17618kcal 18094kcal 18570kcal 19047kcal 19523kcal 19999kcal 20475kcal 20951kcal 21427kcal 21904kcal 22380kcal 22856kcal 23332kcal 23808kcal 24284kcal 24761kcal 25237kcal 25713kcal 26189kcal 26665kcal 27141kcal 27618kcal 28094kcal 28570kcal 29046kcal 29522kcal 29999kcal 30475kcal 30951kcal 31427kcal 31903kcal 32379kcal 32856kcal 33332kcal 33808kcal 34284kcal 34760kcal 35236kcal 35713kcal 36189kcal 36665kcal 37141kcal 37617kcal 38094kcal 38570kcal 39046kcal 39522kcal 39998kcal 40474kcal 40951kcal 41427kcal 41903kcal 42379kcal 42855kcal 43331kcal 43808kcal 44284kcal 44760kcal 45236kcal 45712kcal 46188kcal 46665kcal 47141kcal 47617kcal 48093kcal 48569kcal 49046kcal 49522kcal 49998kcal 50474kcal 50950kcal 51426kcal 51903kcal 52379kcal 52855kcal 53331kcal 53807kcal 54283kcal 54760kcal 55236kcal 55712kcal 56188kcal 56664kcal 57141kcal 57617kcal 58093kcal 58569kcal 59045kcal 59521kcal 59998kcal 60474kcal 60950kcal 61426kcal 61902kcal 62378kcal 62855kcal 63331kcal 63807kcal 64283kcal 64759kcal 65235kcal 65712kcal 66188kcal 66664kcal 67140kcal 67616kcal 68093kcal 68569kcal 69045kcal 69521kcal 69997kcal 70473kcal 70950kcal 71426kcal
ダンス
激しい		 14999kcal 15428kcal 15856kcal 16285kcal 16713kcal 17142kcal 17570kcal 17999kcal 18427kcal 18856kcal 19285kcal 19713kcal 20142kcal 20570kcal 20999kcal 21427kcal 21856kcal 22284kcal 22713kcal 23142kcal 23570kcal 23999kcal 24427kcal 24856kcal 25284kcal 25713kcal 26142kcal 26570kcal 26999kcal 27427kcal 27856kcal 28284kcal 28713kcal 29141kcal 29570kcal 29999kcal 30427kcal 30856kcal 31284kcal 31713kcal 32141kcal 32570kcal 32998kcal 33427kcal 33856kcal 34284kcal 34713kcal 35141kcal 35570kcal 35998kcal 36427kcal 36855kcal 37284kcal 37713kcal 38141kcal 38570kcal 38998kcal 39427kcal 39855kcal 40284kcal 40712kcal 41141kcal 41570kcal 41998kcal 42427kcal 42855kcal 43284kcal 43712kcal 44141kcal 44569kcal 44998kcal 45427kcal 45855kcal 46284kcal 46712kcal 47141kcal 47569kcal 47998kcal 48426kcal 48855kcal 49284kcal 49712kcal 50141kcal 50569kcal 50998kcal 51426kcal 51855kcal 52284kcal 52712kcal 53141kcal 53569kcal 53998kcal 54426kcal 54855kcal 55283kcal 55712kcal 56141kcal 56569kcal 56998kcal 57426kcal 57855kcal 58283kcal 58712kcal 59140kcal 59569kcal 59998kcal 60426kcal 60855kcal 61283kcal 61712kcal 62140kcal 62569kcal 62997kcal 63426kcal 63855kcal 64283kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14666kcal 15085kcal 15504kcal 15923kcal 16342kcal 16761kcal 17180kcal 17599kcal 18018kcal 18437kcal 18856kcal 19275kcal 19694kcal 20113kcal 20532kcal 20951kcal 21370kcal 21789kcal 22208kcal 22627kcal 23046kcal 23465kcal 23884kcal 24303kcal 24723kcal 25142kcal 25561kcal 25980kcal 26399kcal 26818kcal 27237kcal 27656kcal 28075kcal 28494kcal 28913kcal 29332kcal 29751kcal 30170kcal 30589kcal 31008kcal 31427kcal 31846kcal 32265kcal 32684kcal 33103kcal 33522kcal 33941kcal 34360kcal 34779kcal 35198kcal 35617kcal 36036kcal 36455kcal 36874kcal 37294kcal 37713kcal 38132kcal 38551kcal 38970kcal 39389kcal 39808kcal 40227kcal 40646kcal 41065kcal 41484kcal 41903kcal 42322kcal 42741kcal 43160kcal 43579kcal 43998kcal 44417kcal 44836kcal 45255kcal 45674kcal 46093kcal 46512kcal 46931kcal 47350kcal 47769kcal 48188kcal 48607kcal 49026kcal 49446kcal 49865kcal 50284kcal 50703kcal 51122kcal 51541kcal 51960kcal 52379kcal 52798kcal 53217kcal 53636kcal 54055kcal 54474kcal 54893kcal 55312kcal 55731kcal 56150kcal 56569kcal 56988kcal 57407kcal 57826kcal 58245kcal 58664kcal 59083kcal 59502kcal 59921kcal 60340kcal 60759kcal 61178kcal 61597kcal 62017kcal 62436kcal 62855kcal
水泳
(普通:全般)		 13832kcal 14228kcal 14623kcal 15018kcal 15413kcal 15809kcal 16204kcal 16599kcal 16994kcal 17389kcal 17785kcal 18180kcal 18575kcal 18970kcal 19366kcal 19761kcal 20156kcal 20551kcal 20946kcal 21342kcal 21737kcal 22132kcal 22527kcal 22923kcal 23318kcal 23713kcal 24108kcal 24503kcal 24899kcal 25294kcal 25689kcal 26084kcal 26480kcal 26875kcal 27270kcal 27665kcal 28060kcal 28456kcal 28851kcal 29246kcal 29641kcal 30037kcal 30432kcal 30827kcal 31222kcal 31618kcal 32013kcal 32408kcal 32803kcal 33198kcal 33594kcal 33989kcal 34384kcal 34779kcal 35175kcal 35570kcal 35965kcal 36360kcal 36755kcal 37151kcal 37546kcal 37941kcal 38336kcal 38732kcal 39127kcal 39522kcal 39917kcal 40312kcal 40708kcal 41103kcal 41498kcal 41893kcal 42289kcal 42684kcal 43079kcal 43474kcal 43870kcal 44265kcal 44660kcal 45055kcal 45450kcal 45846kcal 46241kcal 46636kcal 47031kcal 47427kcal 47822kcal 48217kcal 48612kcal 49007kcal 49403kcal 49798kcal 50193kcal 50588kcal 50984kcal 51379kcal 51774kcal 52169kcal 52564kcal 52960kcal 53355kcal 53750kcal 54145kcal 54541kcal 54936kcal 55331kcal 55726kcal 56121kcal 56517kcal 56912kcal 57307kcal 57702kcal 58098kcal 58493kcal 58888kcal 59283kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13332kcal 13713kcal 14094kcal 14475kcal 14856kcal 15237kcal 15618kcal 15999kcal 16380kcal 16761kcal 17142kcal 17523kcal 17904kcal 18285kcal 18666kcal 19047kcal 19427kcal 19808kcal 20189kcal 20570kcal 20951kcal 21332kcal 21713kcal 22094kcal 22475kcal 22856kcal 23237kcal 23618kcal 23999kcal 24380kcal 24761kcal 25142kcal 25522kcal 25903kcal 26284kcal 26665kcal 27046kcal 27427kcal 27808kcal 28189kcal 28570kcal 28951kcal 29332kcal 29713kcal 30094kcal 30475kcal 30856kcal 31237kcal 31618kcal 31998kcal 32379kcal 32760kcal 33141kcal 33522kcal 33903kcal 34284kcal 34665kcal 35046kcal 35427kcal 35808kcal 36189kcal 36570kcal 36951kcal 37332kcal 37713kcal 38094kcal 38474kcal 38855kcal 39236kcal 39617kcal 39998kcal 40379kcal 40760kcal 41141kcal 41522kcal 41903kcal 42284kcal 42665kcal 43046kcal 43427kcal 43808kcal 44189kcal 44569kcal 44950kcal 45331kcal 45712kcal 46093kcal 46474kcal 46855kcal 47236kcal 47617kcal 47998kcal 48379kcal 48760kcal 49141kcal 49522kcal 49903kcal 50284kcal 50665kcal 51045kcal 51426kcal 51807kcal 52188kcal 52569kcal 52950kcal 53331kcal 53712kcal 54093kcal 54474kcal 54855kcal 55236kcal 55617kcal 55998kcal 56379kcal 56760kcal 57141kcal
山登り 13332kcal 13713kcal 14094kcal 14475kcal 14856kcal 15237kcal 15618kcal 15999kcal 16380kcal 16761kcal 17142kcal 17523kcal 17904kcal 18285kcal 18666kcal 19047kcal 19427kcal 19808kcal 20189kcal 20570kcal 20951kcal 21332kcal 21713kcal 22094kcal 22475kcal 22856kcal 23237kcal 23618kcal 23999kcal 24380kcal 24761kcal 25142kcal 25522kcal 25903kcal 26284kcal 26665kcal 27046kcal 27427kcal 27808kcal 28189kcal 28570kcal 28951kcal 29332kcal 29713kcal 30094kcal 30475kcal 30856kcal 31237kcal 31618kcal 31998kcal 32379kcal 32760kcal 33141kcal 33522kcal 33903kcal 34284kcal 34665kcal 35046kcal 35427kcal 35808kcal 36189kcal 36570kcal 36951kcal 37332kcal 37713kcal 38094kcal 38474kcal 38855kcal 39236kcal 39617kcal 39998kcal 40379kcal 40760kcal 41141kcal 41522kcal 41903kcal 42284kcal 42665kcal 43046kcal 43427kcal 43808kcal 44189kcal 44569kcal 44950kcal 45331kcal 45712kcal 46093kcal 46474kcal 46855kcal 47236kcal 47617kcal 47998kcal 48379kcal 48760kcal 49141kcal 49522kcal 49903kcal 50284kcal 50665kcal 51045kcal 51426kcal 51807kcal 52188kcal 52569kcal 52950kcal 53331kcal 53712kcal 54093kcal 54474kcal 54855kcal 55236kcal 55617kcal 55998kcal 56379kcal 56760kcal 57141kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13332kcal 13713kcal 14094kcal 14475kcal 14856kcal 15237kcal 15618kcal 15999kcal 16380kcal 16761kcal 17142kcal 17523kcal 17904kcal 18285kcal 18666kcal 19047kcal 19427kcal 19808kcal 20189kcal 20570kcal 20951kcal 21332kcal 21713kcal 22094kcal 22475kcal 22856kcal 23237kcal 23618kcal 23999kcal 24380kcal 24761kcal 25142kcal 25522kcal 25903kcal 26284kcal 26665kcal 27046kcal 27427kcal 27808kcal 28189kcal 28570kcal 28951kcal 29332kcal 29713kcal 30094kcal 30475kcal 30856kcal 31237kcal 31618kcal 31998kcal 32379kcal 32760kcal 33141kcal 33522kcal 33903kcal 34284kcal 34665kcal 35046kcal 35427kcal 35808kcal 36189kcal 36570kcal 36951kcal 37332kcal 37713kcal 38094kcal 38474kcal 38855kcal 39236kcal 39617kcal 39998kcal 40379kcal 40760kcal 41141kcal 41522kcal 41903kcal 42284kcal 42665kcal 43046kcal 43427kcal 43808kcal 44189kcal 44569kcal 44950kcal 45331kcal 45712kcal 46093kcal 46474kcal 46855kcal 47236kcal 47617kcal 47998kcal 48379kcal 48760kcal 49141kcal 49522kcal 49903kcal 50284kcal 50665kcal 51045kcal 51426kcal 51807kcal 52188kcal 52569kcal 52950kcal 53331kcal 53712kcal 54093kcal 54474kcal 54855kcal 55236kcal 55617kcal 55998kcal 56379kcal 56760kcal 57141kcal
HIIT
ジャンプあり		 13332kcal 13713kcal 14094kcal 14475kcal 14856kcal 15237kcal 15618kcal 15999kcal 16380kcal 16761kcal 17142kcal 17523kcal 17904kcal 18285kcal 18666kcal 19047kcal 19427kcal 19808kcal 20189kcal 20570kcal 20951kcal 21332kcal 21713kcal 22094kcal 22475kcal 22856kcal 23237kcal 23618kcal 23999kcal 24380kcal 24761kcal 25142kcal 25522kcal 25903kcal 26284kcal 26665kcal 27046kcal 27427kcal 27808kcal 28189kcal 28570kcal 28951kcal 29332kcal 29713kcal 30094kcal 30475kcal 30856kcal 31237kcal 31618kcal 31998kcal 32379kcal 32760kcal 33141kcal 33522kcal 33903kcal 34284kcal 34665kcal 35046kcal 35427kcal 35808kcal 36189kcal 36570kcal 36951kcal 37332kcal 37713kcal 38094kcal 38474kcal 38855kcal 39236kcal 39617kcal 39998kcal 40379kcal 40760kcal 41141kcal 41522kcal 41903kcal 42284kcal 42665kcal 43046kcal 43427kcal 43808kcal 44189kcal 44569kcal 44950kcal 45331kcal 45712kcal 46093kcal 46474kcal 46855kcal 47236kcal 47617kcal 47998kcal 48379kcal 48760kcal 49141kcal 49522kcal 49903kcal 50284kcal 50665kcal 51045kcal 51426kcal 51807kcal 52188kcal 52569kcal 52950kcal 53331kcal 53712kcal 54093kcal 54474kcal 54855kcal 55236kcal 55617kcal 55998kcal 56379kcal 56760kcal 57141kcal
ダンス
普通		 12166kcal 12513kcal 12861kcal 13209kcal 13556kcal 13904kcal 14251kcal 14599kcal 14947kcal 15294kcal 15642kcal 15989kcal 16337kcal 16685kcal 17032kcal 17380kcal 17727kcal 18075kcal 18423kcal 18770kcal 19118kcal 19466kcal 19813kcal 20161kcal 20508kcal 20856kcal 21204kcal 21551kcal 21899kcal 22246kcal 22594kcal 22942kcal 23289kcal 23637kcal 23984kcal 24332kcal 24680kcal 25027kcal 25375kcal 25722kcal 26070kcal 26418kcal 26765kcal 27113kcal 27461kcal 27808kcal 28156kcal 28503kcal 28851kcal 29199kcal 29546kcal 29894kcal 30241kcal 30589kcal 30937kcal 31284kcal 31632kcal 31979kcal 32327kcal 32675kcal 33022kcal 33370kcal 33717kcal 34065kcal 34413kcal 34760kcal 35108kcal 35455kcal 35803kcal 36151kcal 36498kcal 36846kcal 37194kcal 37541kcal 37889kcal 38236kcal 38584kcal 38932kcal 39279kcal 39627kcal 39974kcal 40322kcal 40670kcal 41017kcal 41365kcal 41712kcal 42060kcal 42408kcal 42755kcal 43103kcal 43450kcal 43798kcal 44146kcal 44493kcal 44841kcal 45189kcal 45536kcal 45884kcal 46231kcal 46579kcal 46927kcal 47274kcal 47622kcal 47969kcal 48317kcal 48665kcal 49012kcal 49360kcal 49707kcal 50055kcal 50403kcal 50750kcal 51098kcal 51445kcal 51793kcal 52141kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9999kcal 10285kcal 10571kcal 10856kcal 11142kcal 11428kcal 11713kcal 11999kcal 12285kcal 12571kcal 12856kcal 13142kcal 13428kcal 13713kcal 13999kcal 14285kcal 14570kcal 14856kcal 15142kcal 15428kcal 15713kcal 15999kcal 16285kcal 16570kcal 16856kcal 17142kcal 17428kcal 17713kcal 17999kcal 18285kcal 18570kcal 18856kcal 19142kcal 19427kcal 19713kcal 19999kcal 20285kcal 20570kcal 20856kcal 21142kcal 21427kcal 21713kcal 21999kcal 22284kcal 22570kcal 22856kcal 23142kcal 23427kcal 23713kcal 23999kcal 24284kcal 24570kcal 24856kcal 25142kcal 25427kcal 25713kcal 25999kcal 26284kcal 26570kcal 26856kcal 27141kcal 27427kcal 27713kcal 27999kcal 28284kcal 28570kcal 28856kcal 29141kcal 29427kcal 29713kcal 29999kcal 30284kcal 30570kcal 30856kcal 31141kcal 31427kcal 31713kcal 31998kcal 32284kcal 32570kcal 32856kcal 33141kcal 33427kcal 33713kcal 33998kcal 34284kcal 34570kcal 34856kcal 35141kcal 35427kcal 35713kcal 35998kcal 36284kcal 36570kcal 36855kcal 37141kcal 37427kcal 37713kcal 37998kcal 38284kcal 38570kcal 38855kcal 39141kcal 39427kcal 39712kcal 39998kcal 40284kcal 40570kcal 40855kcal 41141kcal 41427kcal 41712kcal 41998kcal 42284kcal 42570kcal 42855kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9999kcal 10285kcal 10571kcal 10856kcal 11142kcal 11428kcal 11713kcal 11999kcal 12285kcal 12571kcal 12856kcal 13142kcal 13428kcal 13713kcal 13999kcal 14285kcal 14570kcal 14856kcal 15142kcal 15428kcal 15713kcal 15999kcal 16285kcal 16570kcal 16856kcal 17142kcal 17428kcal 17713kcal 17999kcal 18285kcal 18570kcal 18856kcal 19142kcal 19427kcal 19713kcal 19999kcal 20285kcal 20570kcal 20856kcal 21142kcal 21427kcal 21713kcal 21999kcal 22284kcal 22570kcal 22856kcal 23142kcal 23427kcal 23713kcal 23999kcal 24284kcal 24570kcal 24856kcal 25142kcal 25427kcal 25713kcal 25999kcal 26284kcal 26570kcal 26856kcal 27141kcal 27427kcal 27713kcal 27999kcal 28284kcal 28570kcal 28856kcal 29141kcal 29427kcal 29713kcal 29999kcal 30284kcal 30570kcal 30856kcal 31141kcal 31427kcal 31713kcal 31998kcal 32284kcal 32570kcal 32856kcal 33141kcal 33427kcal 33713kcal 33998kcal 34284kcal 34570kcal 34856kcal 35141kcal 35427kcal 35713kcal 35998kcal 36284kcal 36570kcal 36855kcal 37141kcal 37427kcal 37713kcal 37998kcal 38284kcal 38570kcal 38855kcal 39141kcal 39427kcal 39712kcal 39998kcal 40284kcal 40570kcal 40855kcal 41141kcal 41427kcal 41712kcal 41998kcal 42284kcal 42570kcal 42855kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8833kcal 9085kcal 9337kcal 9590kcal 9842kcal 10094kcal 10347kcal 10599kcal 10852kcal 11104kcal 11356kcal 11609kcal 11861kcal 12113kcal 12366kcal 12618kcal 12871kcal 13123kcal 13375kcal 13628kcal 13880kcal 14132kcal 14385kcal 14637kcal 14889kcal 15142kcal 15394kcal 15647kcal 15899kcal 16151kcal 16404kcal 16656kcal 16908kcal 17161kcal 17413kcal 17666kcal 17918kcal 18170kcal 18423kcal 18675kcal 18927kcal 19180kcal 19432kcal 19685kcal 19937kcal 20189kcal 20442kcal 20694kcal 20946kcal 21199kcal 21451kcal 21704kcal 21956kcal 22208kcal 22461kcal 22713kcal 22965kcal 23218kcal 23470kcal 23723kcal 23975kcal 24227kcal 24480kcal 24732kcal 24984kcal 25237kcal 25489kcal 25742kcal 25994kcal 26246kcal 26499kcal 26751kcal 27003kcal 27256kcal 27508kcal 27761kcal 28013kcal 28265kcal 28518kcal 28770kcal 29022kcal 29275kcal 29527kcal 29779kcal 30032kcal 30284kcal 30537kcal 30789kcal 31041kcal 31294kcal 31546kcal 31798kcal 32051kcal 32303kcal 32556kcal 32808kcal 33060kcal 33313kcal 33565kcal 33817kcal 34070kcal 34322kcal 34575kcal 34827kcal 35079kcal 35332kcal 35584kcal 35836kcal 36089kcal 36341kcal 36594kcal 36846kcal 37098kcal 37351kcal 37603kcal 37855kcal
踏み台昇降 8333kcal 8571kcal 8809kcal 9047kcal 9285kcal 9523kcal 9761kcal 9999kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10952kcal 11190kcal 11428kcal 11666kcal 11904kcal 12142kcal 12380kcal 12618kcal 12856kcal 13094kcal 13332kcal 13570kcal 13809kcal 14047kcal 14285kcal 14523kcal 14761kcal 14999kcal 15237kcal 15475kcal 15713kcal 15951kcal 16189kcal 16428kcal 16666kcal 16904kcal 17142kcal 17380kcal 17618kcal 17856kcal 18094kcal 18332kcal 18570kcal 18808kcal 19047kcal 19285kcal 19523kcal 19761kcal 19999kcal 20237kcal 20475kcal 20713kcal 20951kcal 21189kcal 21427kcal 21665kcal 21904kcal 22142kcal 22380kcal 22618kcal 22856kcal 23094kcal 23332kcal 23570kcal 23808kcal 24046kcal 24284kcal 24523kcal 24761kcal 24999kcal 25237kcal 25475kcal 25713kcal 25951kcal 26189kcal 26427kcal 26665kcal 26903kcal 27141kcal 27380kcal 27618kcal 27856kcal 28094kcal 28332kcal 28570kcal 28808kcal 29046kcal 29284kcal 29522kcal 29760kcal 29999kcal 30237kcal 30475kcal 30713kcal 30951kcal 31189kcal 31427kcal 31665kcal 31903kcal 32141kcal 32379kcal 32617kcal 32856kcal 33094kcal 33332kcal 33570kcal 33808kcal 34046kcal 34284kcal 34522kcal 34760kcal 34998kcal 35236kcal 35475kcal 35713kcal
HIIT
ジャンプなし		 8333kcal 8571kcal 8809kcal 9047kcal 9285kcal 9523kcal 9761kcal 9999kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10952kcal 11190kcal 11428kcal 11666kcal 11904kcal 12142kcal 12380kcal 12618kcal 12856kcal 13094kcal 13332kcal 13570kcal 13809kcal 14047kcal 14285kcal 14523kcal 14761kcal 14999kcal 15237kcal 15475kcal 15713kcal 15951kcal 16189kcal 16428kcal 16666kcal 16904kcal 17142kcal 17380kcal 17618kcal 17856kcal 18094kcal 18332kcal 18570kcal 18808kcal 19047kcal 19285kcal 19523kcal 19761kcal 19999kcal 20237kcal 20475kcal 20713kcal 20951kcal 21189kcal 21427kcal 21665kcal 21904kcal 22142kcal 22380kcal 22618kcal 22856kcal 23094kcal 23332kcal 23570kcal 23808kcal 24046kcal 24284kcal 24523kcal 24761kcal 24999kcal 25237kcal 25475kcal 25713kcal 25951kcal 26189kcal 26427kcal 26665kcal 26903kcal 27141kcal 27380kcal 27618kcal 27856kcal 28094kcal 28332kcal 28570kcal 28808kcal 29046kcal 29284kcal 29522kcal 29760kcal 29999kcal 30237kcal 30475kcal 30713kcal 30951kcal 31189kcal 31427kcal 31665kcal 31903kcal 32141kcal 32379kcal 32617kcal 32856kcal 33094kcal 33332kcal 33570kcal 33808kcal 34046kcal 34284kcal 34522kcal 34760kcal 34998kcal 35236kcal 35475kcal 35713kcal
ダンス
ゆっくり		 8333kcal 8571kcal 8809kcal 9047kcal 9285kcal 9523kcal 9761kcal 9999kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10952kcal 11190kcal 11428kcal 11666kcal 11904kcal 12142kcal 12380kcal 12618kcal 12856kcal 13094kcal 13332kcal 13570kcal 13809kcal 14047kcal 14285kcal 14523kcal 14761kcal 14999kcal 15237kcal 15475kcal 15713kcal 15951kcal 16189kcal 16428kcal 16666kcal 16904kcal 17142kcal 17380kcal 17618kcal 17856kcal 18094kcal 18332kcal 18570kcal 18808kcal 19047kcal 19285kcal 19523kcal 19761kcal 19999kcal 20237kcal 20475kcal 20713kcal 20951kcal 21189kcal 21427kcal 21665kcal 21904kcal 22142kcal 22380kcal 22618kcal 22856kcal 23094kcal 23332kcal 23570kcal 23808kcal 24046kcal 24284kcal 24523kcal 24761kcal 24999kcal 25237kcal 25475kcal 25713kcal 25951kcal 26189kcal 26427kcal 26665kcal 26903kcal 27141kcal 27380kcal 27618kcal 27856kcal 28094kcal 28332kcal 28570kcal 28808kcal 29046kcal 29284kcal 29522kcal 29760kcal 29999kcal 30237kcal 30475kcal 30713kcal 30951kcal 31189kcal 31427kcal 31665kcal 31903kcal 32141kcal 32379kcal 32617kcal 32856kcal 33094kcal 33332kcal 33570kcal 33808kcal 34046kcal 34284kcal 34522kcal 34760kcal 34998kcal 35236kcal 35475kcal 35713kcal
筋トレ
スクワット		 8333kcal 8571kcal 8809kcal 9047kcal 9285kcal 9523kcal 9761kcal 9999kcal 10237kcal 10475kcal 10713kcal 10952kcal 11190kcal 11428kcal 11666kcal 11904kcal 12142kcal 12380kcal 12618kcal 12856kcal 13094kcal 13332kcal 13570kcal 13809kcal 14047kcal 14285kcal 14523kcal 14761kcal 14999kcal 15237kcal 15475kcal 15713kcal 15951kcal 16189kcal 16428kcal 16666kcal 16904kcal 17142kcal 17380kcal 17618kcal 17856kcal 18094kcal 18332kcal 18570kcal 18808kcal 19047kcal 19285kcal 19523kcal 19761kcal 19999kcal 20237kcal 20475kcal 20713kcal 20951kcal 21189kcal 21427kcal 21665kcal 21904kcal 22142kcal 22380kcal 22618kcal 22856kcal 23094kcal 23332kcal 23570kcal 23808kcal 24046kcal 24284kcal 24523kcal 24761kcal 24999kcal 25237kcal 25475kcal 25713kcal 25951kcal 26189kcal 26427kcal 26665kcal 26903kcal 27141kcal 27380kcal 27618kcal 27856kcal 28094kcal 28332kcal 28570kcal 28808kcal 29046kcal 29284kcal 29522kcal 29760kcal 29999kcal 30237kcal 30475kcal 30713kcal 30951kcal 31189kcal 31427kcal 31665kcal 31903kcal 32141kcal 32379kcal 32617kcal 32856kcal 33094kcal 33332kcal 33570kcal 33808kcal 34046kcal 34284kcal 34522kcal 34760kcal 34998kcal 35236kcal 35475kcal 35713kcal
部屋の片づけ全般 7999kcal 8228kcal 8456kcal 8685kcal 8913kcal 9142kcal 9371kcal 9599kcal 9828kcal 10056kcal 10285kcal 10513kcal 10742kcal 10971kcal 11199kcal 11428kcal 11656kcal 11885kcal 12113kcal 12342kcal 12571kcal 12799kcal 13028kcal 13256kcal 13485kcal 13713kcal 13942kcal 14170kcal 14399kcal 14628kcal 14856kcal 15085kcal 15313kcal 15542kcal 15770kcal 15999kcal 16228kcal 16456kcal 16685kcal 16913kcal 17142kcal 17370kcal 17599kcal 17827kcal 18056kcal 18285kcal 18513kcal 18742kcal 18970kcal 19199kcal 19427kcal 19656kcal 19885kcal 20113kcal 20342kcal 20570kcal 20799kcal 21027kcal 21256kcal 21485kcal 21713kcal 21942kcal 22170kcal 22399kcal 22627kcal 22856kcal 23084kcal 23313kcal 23542kcal 23770kcal 23999kcal 24227kcal 24456kcal 24684kcal 24913kcal 25142kcal 25370kcal 25599kcal 25827kcal 26056kcal 26284kcal 26513kcal 26741kcal 26970kcal 27199kcal 27427kcal 27656kcal 27884kcal 28113kcal 28341kcal 28570kcal 28799kcal 29027kcal 29256kcal 29484kcal 29713kcal 29941kcal 30170kcal 30399kcal 30627kcal 30856kcal 31084kcal 31313kcal 31541kcal 31770kcal 31998kcal 32227kcal 32456kcal 32684kcal 32913kcal 33141kcal 33370kcal 33598kcal 33827kcal 34056kcal 34284kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7499kcal 7714kcal 7928kcal 8142kcal 8356kcal 8571kcal 8785kcal 8999kcal 9213kcal 9428kcal 9642kcal 9856kcal 10071kcal 10285kcal 10499kcal 10713kcal 10928kcal 11142kcal 11356kcal 11571kcal 11785kcal 11999kcal 12213kcal 12428kcal 12642kcal 12856kcal 13071kcal 13285kcal 13499kcal 13713kcal 13928kcal 14142kcal 14356kcal 14570kcal 14785kcal 14999kcal 15213kcal 15428kcal 15642kcal 15856kcal 16070kcal 16285kcal 16499kcal 16713kcal 16928kcal 17142kcal 17356kcal 17570kcal 17785kcal 17999kcal 18213kcal 18427kcal 18642kcal 18856kcal 19070kcal 19285kcal 19499kcal 19713kcal 19927kcal 20142kcal 20356kcal 20570kcal 20785kcal 20999kcal 21213kcal 21427kcal 21642kcal 21856kcal 22070kcal 22284kcal 22499kcal 22713kcal 22927kcal 23142kcal 23356kcal 23570kcal 23784kcal 23999kcal 24213kcal 24427kcal 24642kcal 24856kcal 25070kcal 25284kcal 25499kcal 25713kcal 25927kcal 26142kcal 26356kcal 26570kcal 26784kcal 26999kcal 27213kcal 27427kcal 27641kcal 27856kcal 28070kcal 28284kcal 28499kcal 28713kcal 28927kcal 29141kcal 29356kcal 29570kcal 29784kcal 29999kcal 30213kcal 30427kcal 30641kcal 30856kcal 31070kcal 31284kcal 31498kcal 31713kcal 31927kcal 32141kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7166kcal 7371kcal 7575kcal 7780kcal 7985kcal 8190kcal 8394kcal 8599kcal 8804kcal 9009kcal 9213kcal 9418kcal 9623kcal 9828kcal 10033kcal 10237kcal 10442kcal 10647kcal 10852kcal 11056kcal 11261kcal 11466kcal 11671kcal 11875kcal 12080kcal 12285kcal 12490kcal 12694kcal 12899kcal 13104kcal 13309kcal 13513kcal 13718kcal 13923kcal 14128kcal 14332kcal 14537kcal 14742kcal 14947kcal 15151kcal 15356kcal 15561kcal 15766kcal 15970kcal 16175kcal 16380kcal 16585kcal 16789kcal 16994kcal 17199kcal 17404kcal 17608kcal 17813kcal 18018kcal 18223kcal 18427kcal 18632kcal 18837kcal 19042kcal 19246kcal 19451kcal 19656kcal 19861kcal 20066kcal 20270kcal 20475kcal 20680kcal 20885kcal 21089kcal 21294kcal 21499kcal 21704kcal 21908kcal 22113kcal 22318kcal 22523kcal 22727kcal 22932kcal 23137kcal 23342kcal 23546kcal 23751kcal 23956kcal 24161kcal 24365kcal 24570kcal 24775kcal 24980kcal 25184kcal 25389kcal 25594kcal 25799kcal 26003kcal 26208kcal 26413kcal 26618kcal 26822kcal 27027kcal 27232kcal 27437kcal 27641kcal 27846kcal 28051kcal 28256kcal 28460kcal 28665kcal 28870kcal 29075kcal 29280kcal 29484kcal 29689kcal 29894kcal 30099kcal 30303kcal 30508kcal 30713kcal
ヨガ
パワー		 6666kcal 6856kcal 7047kcal 7237kcal 7428kcal 7618kcal 7809kcal 7999kcal 8190kcal 8380kcal 8571kcal 8761kcal 8952kcal 9142kcal 9333kcal 9523kcal 9713kcal 9904kcal 10094kcal 10285kcal 10475kcal 10666kcal 10856kcal 11047kcal 11237kcal 11428kcal 11618kcal 11809kcal 11999kcal 12190kcal 12380kcal 12571kcal 12761kcal 12951kcal 13142kcal 13332kcal 13523kcal 13713kcal 13904kcal 14094kcal 14285kcal 14475kcal 14666kcal 14856kcal 15047kcal 15237kcal 15428kcal 15618kcal 15809kcal 15999kcal 16189kcal 16380kcal 16570kcal 16761kcal 16951kcal 17142kcal 17332kcal 17523kcal 17713kcal 17904kcal 18094kcal 18285kcal 18475kcal 18666kcal 18856kcal 19047kcal 19237kcal 19427kcal 19618kcal 19808kcal 19999kcal 20189kcal 20380kcal 20570kcal 20761kcal 20951kcal 21142kcal 21332kcal 21523kcal 21713kcal 21904kcal 22094kcal 22284kcal 22475kcal 22665kcal 22856kcal 23046kcal 23237kcal 23427kcal 23618kcal 23808kcal 23999kcal 24189kcal 24380kcal 24570kcal 24761kcal 24951kcal 25142kcal 25332kcal 25522kcal 25713kcal 25903kcal 26094kcal 26284kcal 26475kcal 26665kcal 26856kcal 27046kcal 27237kcal 27427kcal 27618kcal 27808kcal 27999kcal 28189kcal 28380kcal 28570kcal
筋トレ
腹筋運動		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6875kcal 7056kcal 7237kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10313kcal 10494kcal 10675kcal 10856kcal 11037kcal 11218kcal 11399kcal 11580kcal 11761kcal 11942kcal 12123kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13570kcal 13751kcal 13932kcal 14113kcal 14294kcal 14475kcal 14656kcal 14837kcal 15018kcal 15199kcal 15380kcal 15561kcal 15742kcal 15923kcal 16104kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17008kcal 17189kcal 17370kcal 17551kcal 17732kcal 17913kcal 18094kcal 18275kcal 18456kcal 18637kcal 18818kcal 18999kcal 19180kcal 19361kcal 19542kcal 19723kcal 19904kcal 20085kcal 20266kcal 20446kcal 20627kcal 20808kcal 20989kcal 21170kcal 21351kcal 21532kcal 21713kcal 21894kcal 22075kcal 22256kcal 22437kcal 22618kcal 22799kcal 22980kcal 23161kcal 23342kcal 23523kcal 23703kcal 23884kcal 24065kcal 24246kcal 24427kcal 24608kcal 24789kcal 24970kcal 25151kcal 25332kcal 25513kcal 25694kcal 25875kcal 26056kcal 26237kcal 26418kcal 26599kcal 26780kcal 26961kcal 27141kcal
筋トレ
背筋運動		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6875kcal 7056kcal 7237kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10313kcal 10494kcal 10675kcal 10856kcal 11037kcal 11218kcal 11399kcal 11580kcal 11761kcal 11942kcal 12123kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13570kcal 13751kcal 13932kcal 14113kcal 14294kcal 14475kcal 14656kcal 14837kcal 15018kcal 15199kcal 15380kcal 15561kcal 15742kcal 15923kcal 16104kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17008kcal 17189kcal 17370kcal 17551kcal 17732kcal 17913kcal 18094kcal 18275kcal 18456kcal 18637kcal 18818kcal 18999kcal 19180kcal 19361kcal 19542kcal 19723kcal 19904kcal 20085kcal 20266kcal 20446kcal 20627kcal 20808kcal 20989kcal 21170kcal 21351kcal 21532kcal 21713kcal 21894kcal 22075kcal 22256kcal 22437kcal 22618kcal 22799kcal 22980kcal 23161kcal 23342kcal 23523kcal 23703kcal 23884kcal 24065kcal 24246kcal 24427kcal 24608kcal 24789kcal 24970kcal 25151kcal 25332kcal 25513kcal 25694kcal 25875kcal 26056kcal 26237kcal 26418kcal 26599kcal 26780kcal 26961kcal 27141kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6875kcal 7056kcal 7237kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10313kcal 10494kcal 10675kcal 10856kcal 11037kcal 11218kcal 11399kcal 11580kcal 11761kcal 11942kcal 12123kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13570kcal 13751kcal 13932kcal 14113kcal 14294kcal 14475kcal 14656kcal 14837kcal 15018kcal 15199kcal 15380kcal 15561kcal 15742kcal 15923kcal 16104kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17008kcal 17189kcal 17370kcal 17551kcal 17732kcal 17913kcal 18094kcal 18275kcal 18456kcal 18637kcal 18818kcal 18999kcal 19180kcal 19361kcal 19542kcal 19723kcal 19904kcal 20085kcal 20266kcal 20446kcal 20627kcal 20808kcal 20989kcal 21170kcal 21351kcal 21532kcal 21713kcal 21894kcal 22075kcal 22256kcal 22437kcal 22618kcal 22799kcal 22980kcal 23161kcal 23342kcal 23523kcal 23703kcal 23884kcal 24065kcal 24246kcal 24427kcal 24608kcal 24789kcal 24970kcal 25151kcal 25332kcal 25513kcal 25694kcal 25875kcal 26056kcal 26237kcal 26418kcal 26599kcal 26780kcal 26961kcal 27141kcal
筋トレ
懸垂		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6875kcal 7056kcal 7237kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10313kcal 10494kcal 10675kcal 10856kcal 11037kcal 11218kcal 11399kcal 11580kcal 11761kcal 11942kcal 12123kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13570kcal 13751kcal 13932kcal 14113kcal 14294kcal 14475kcal 14656kcal 14837kcal 15018kcal 15199kcal 15380kcal 15561kcal 15742kcal 15923kcal 16104kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17008kcal 17189kcal 17370kcal 17551kcal 17732kcal 17913kcal 18094kcal 18275kcal 18456kcal 18637kcal 18818kcal 18999kcal 19180kcal 19361kcal 19542kcal 19723kcal 19904kcal 20085kcal 20266kcal 20446kcal 20627kcal 20808kcal 20989kcal 21170kcal 21351kcal 21532kcal 21713kcal 21894kcal 22075kcal 22256kcal 22437kcal 22618kcal 22799kcal 22980kcal 23161kcal 23342kcal 23523kcal 23703kcal 23884kcal 24065kcal 24246kcal 24427kcal 24608kcal 24789kcal 24970kcal 25151kcal 25332kcal 25513kcal 25694kcal 25875kcal 26056kcal 26237kcal 26418kcal 26599kcal 26780kcal 26961kcal 27141kcal
トランポリン
ゆっくり		 5833kcal 5999kcal 6166kcal 6333kcal 6499kcal 6666kcal 6833kcal 6999kcal 7166kcal 7333kcal 7499kcal 7666kcal 7833kcal 7999kcal 8166kcal 8333kcal 8499kcal 8666kcal 8833kcal 8999kcal 9166kcal 9333kcal 9499kcal 9666kcal 9833kcal 9999kcal 10166kcal 10332kcal 10499kcal 10666kcal 10832kcal 10999kcal 11166kcal 11332kcal 11499kcal 11666kcal 11832kcal 11999kcal 12166kcal 12332kcal 12499kcal 12666kcal 12832kcal 12999kcal 13166kcal 13332kcal 13499kcal 13666kcal 13832kcal 13999kcal 14166kcal 14332kcal 14499kcal 14666kcal 14832kcal 14999kcal 15166kcal 15332kcal 15499kcal 15666kcal 15832kcal 15999kcal 16166kcal 16332kcal 16499kcal 16666kcal 16832kcal 16999kcal 17166kcal 17332kcal 17499kcal 17666kcal 17832kcal 17999kcal 18166kcal 18332kcal 18499kcal 18666kcal 18832kcal 18999kcal 19166kcal 19332kcal 19499kcal 19666kcal 19832kcal 19999kcal 20166kcal 20332kcal 20499kcal 20665kcal 20832kcal 20999kcal 21165kcal 21332kcal 21499kcal 21665kcal 21832kcal 21999kcal 22165kcal 22332kcal 22499kcal 22665kcal 22832kcal 22999kcal 23165kcal 23332kcal 23499kcal 23665kcal 23832kcal 23999kcal 24165kcal 24332kcal 24499kcal 24665kcal 24832kcal 24999kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5833kcal 5999kcal 6166kcal 6333kcal 6499kcal 6666kcal 6833kcal 6999kcal 7166kcal 7333kcal 7499kcal 7666kcal 7833kcal 7999kcal 8166kcal 8333kcal 8499kcal 8666kcal 8833kcal 8999kcal 9166kcal 9333kcal 9499kcal 9666kcal 9833kcal 9999kcal 10166kcal 10332kcal 10499kcal 10666kcal 10832kcal 10999kcal 11166kcal 11332kcal 11499kcal 11666kcal 11832kcal 11999kcal 12166kcal 12332kcal 12499kcal 12666kcal 12832kcal 12999kcal 13166kcal 13332kcal 13499kcal 13666kcal 13832kcal 13999kcal 14166kcal 14332kcal 14499kcal 14666kcal 14832kcal 14999kcal 15166kcal 15332kcal 15499kcal 15666kcal 15832kcal 15999kcal 16166kcal 16332kcal 16499kcal 16666kcal 16832kcal 16999kcal 17166kcal 17332kcal 17499kcal 17666kcal 17832kcal 17999kcal 18166kcal 18332kcal 18499kcal 18666kcal 18832kcal 18999kcal 19166kcal 19332kcal 19499kcal 19666kcal 19832kcal 19999kcal 20166kcal 20332kcal 20499kcal 20665kcal 20832kcal 20999kcal 21165kcal 21332kcal 21499kcal 21665kcal 21832kcal 21999kcal 22165kcal 22332kcal 22499kcal 22665kcal 22832kcal 22999kcal 23165kcal 23332kcal 23499kcal 23665kcal 23832kcal 23999kcal 24165kcal 24332kcal 24499kcal 24665kcal 24832kcal 24999kcal
料理全般 5833kcal 5999kcal 6166kcal 6333kcal 6499kcal 6666kcal 6833kcal 6999kcal 7166kcal 7333kcal 7499kcal 7666kcal 7833kcal 7999kcal 8166kcal 8333kcal 8499kcal 8666kcal 8833kcal 8999kcal 9166kcal 9333kcal 9499kcal 9666kcal 9833kcal 9999kcal 10166kcal 10332kcal 10499kcal 10666kcal 10832kcal 10999kcal 11166kcal 11332kcal 11499kcal 11666kcal 11832kcal 11999kcal 12166kcal 12332kcal 12499kcal 12666kcal 12832kcal 12999kcal 13166kcal 13332kcal 13499kcal 13666kcal 13832kcal 13999kcal 14166kcal 14332kcal 14499kcal 14666kcal 14832kcal 14999kcal 15166kcal 15332kcal 15499kcal 15666kcal 15832kcal 15999kcal 16166kcal 16332kcal 16499kcal 16666kcal 16832kcal 16999kcal 17166kcal 17332kcal 17499kcal 17666kcal 17832kcal 17999kcal 18166kcal 18332kcal 18499kcal 18666kcal 18832kcal 18999kcal 19166kcal 19332kcal 19499kcal 19666kcal 19832kcal 19999kcal 20166kcal 20332kcal 20499kcal 20665kcal 20832kcal 20999kcal 21165kcal 21332kcal 21499kcal 21665kcal 21832kcal 21999kcal 22165kcal 22332kcal 22499kcal 22665kcal 22832kcal 22999kcal 23165kcal 23332kcal 23499kcal 23665kcal 23832kcal 23999kcal 24165kcal 24332kcal 24499kcal 24665kcal 24832kcal 24999kcal
掃除機をかける 5499kcal 5656kcal 5814kcal 5971kcal 6128kcal 6285kcal 6442kcal 6599kcal 6756kcal 6914kcal 7071kcal 7228kcal 7385kcal 7542kcal 7699kcal 7856kcal 8014kcal 8171kcal 8328kcal 8485kcal 8642kcal 8799kcal 8956kcal 9113kcal 9271kcal 9428kcal 9585kcal 9742kcal 9899kcal 10056kcal 10213kcal 10371kcal 10528kcal 10685kcal 10842kcal 10999kcal 11156kcal 11313kcal 11471kcal 11628kcal 11785kcal 11942kcal 12099kcal 12256kcal 12413kcal 12571kcal 12728kcal 12885kcal 13042kcal 13199kcal 13356kcal 13513kcal 13670kcal 13828kcal 13985kcal 14142kcal 14299kcal 14456kcal 14613kcal 14770kcal 14928kcal 15085kcal 15242kcal 15399kcal 15556kcal 15713kcal 15870kcal 16028kcal 16185kcal 16342kcal 16499kcal 16656kcal 16813kcal 16970kcal 17128kcal 17285kcal 17442kcal 17599kcal 17756kcal 17913kcal 18070kcal 18227kcal 18385kcal 18542kcal 18699kcal 18856kcal 19013kcal 19170kcal 19327kcal 19485kcal 19642kcal 19799kcal 19956kcal 20113kcal 20270kcal 20427kcal 20585kcal 20742kcal 20899kcal 21056kcal 21213kcal 21370kcal 21527kcal 21685kcal 21842kcal 21999kcal 22156kcal 22313kcal 22470kcal 22627kcal 22784kcal 22942kcal 23099kcal 23256kcal 23413kcal 23570kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4999kcal 5142kcal 5285kcal 5428kcal 5571kcal 5714kcal 5856kcal 5999kcal 6142kcal 6285kcal 6428kcal 6571kcal 6714kcal 6856kcal 6999kcal 7142kcal 7285kcal 7428kcal 7571kcal 7714kcal 7856kcal 7999kcal 8142kcal 8285kcal 8428kcal 8571kcal 8714kcal 8856kcal 8999kcal 9142kcal 9285kcal 9428kcal 9571kcal 9713kcal 9856kcal 9999kcal 10142kcal 10285kcal 10428kcal 10571kcal 10713kcal 10856kcal 10999kcal 11142kcal 11285kcal 11428kcal 11571kcal 11713kcal 11856kcal 11999kcal 12142kcal 12285kcal 12428kcal 12571kcal 12713kcal 12856kcal 12999kcal 13142kcal 13285kcal 13428kcal 13570kcal 13713kcal 13856kcal 13999kcal 14142kcal 14285kcal 14428kcal 14570kcal 14713kcal 14856kcal 14999kcal 15142kcal 15285kcal 15428kcal 15570kcal 15713kcal 15856kcal 15999kcal 16142kcal 16285kcal 16428kcal 16570kcal 16713kcal 16856kcal 16999kcal 17142kcal 17285kcal 17428kcal 17570kcal 17713kcal 17856kcal 17999kcal 18142kcal 18285kcal 18427kcal 18570kcal 18713kcal 18856kcal 18999kcal 19142kcal 19285kcal 19427kcal 19570kcal 19713kcal 19856kcal 19999kcal 20142kcal 20285kcal 20427kcal 20570kcal 20713kcal 20856kcal 20999kcal 21142kcal 21285kcal 21427kcal
体をよく動かす仕事 4999kcal 5142kcal 5285kcal 5428kcal 5571kcal 5714kcal 5856kcal 5999kcal 6142kcal 6285kcal 6428kcal 6571kcal 6714kcal 6856kcal 6999kcal 7142kcal 7285kcal 7428kcal 7571kcal 7714kcal 7856kcal 7999kcal 8142kcal 8285kcal 8428kcal 8571kcal 8714kcal 8856kcal 8999kcal 9142kcal 9285kcal 9428kcal 9571kcal 9713kcal 9856kcal 9999kcal 10142kcal 10285kcal 10428kcal 10571kcal 10713kcal 10856kcal 10999kcal 11142kcal 11285kcal 11428kcal 11571kcal 11713kcal 11856kcal 11999kcal 12142kcal 12285kcal 12428kcal 12571kcal 12713kcal 12856kcal 12999kcal 13142kcal 13285kcal 13428kcal 13570kcal 13713kcal 13856kcal 13999kcal 14142kcal 14285kcal 14428kcal 14570kcal 14713kcal 14856kcal 14999kcal 15142kcal 15285kcal 15428kcal 15570kcal 15713kcal 15856kcal 15999kcal 16142kcal 16285kcal 16428kcal 16570kcal 16713kcal 16856kcal 16999kcal 17142kcal 17285kcal 17428kcal 17570kcal 17713kcal 17856kcal 17999kcal 18142kcal 18285kcal 18427kcal 18570kcal 18713kcal 18856kcal 18999kcal 19142kcal 19285kcal 19427kcal 19570kcal 19713kcal 19856kcal 19999kcal 20142kcal 20285kcal 20427kcal 20570kcal 20713kcal 20856kcal 20999kcal 21142kcal 21285kcal 21427kcal
皿洗い 4999kcal 5142kcal 5285kcal 5428kcal 5571kcal 5714kcal 5856kcal 5999kcal 6142kcal 6285kcal 6428kcal 6571kcal 6714kcal 6856kcal 6999kcal 7142kcal 7285kcal 7428kcal 7571kcal 7714kcal 7856kcal 7999kcal 8142kcal 8285kcal 8428kcal 8571kcal 8714kcal 8856kcal 8999kcal 9142kcal 9285kcal 9428kcal 9571kcal 9713kcal 9856kcal 9999kcal 10142kcal 10285kcal 10428kcal 10571kcal 10713kcal 10856kcal 10999kcal 11142kcal 11285kcal 11428kcal 11571kcal 11713kcal 11856kcal 11999kcal 12142kcal 12285kcal 12428kcal 12571kcal 12713kcal 12856kcal 12999kcal 13142kcal 13285kcal 13428kcal 13570kcal 13713kcal 13856kcal 13999kcal 14142kcal 14285kcal 14428kcal 14570kcal 14713kcal 14856kcal 14999kcal 15142kcal 15285kcal 15428kcal 15570kcal 15713kcal 15856kcal 15999kcal 16142kcal 16285kcal 16428kcal 16570kcal 16713kcal 16856kcal 16999kcal 17142kcal 17285kcal 17428kcal 17570kcal 17713kcal 17856kcal 17999kcal 18142kcal 18285kcal 18427kcal 18570kcal 18713kcal 18856kcal 18999kcal 19142kcal 19285kcal 19427kcal 19570kcal 19713kcal 19856kcal 19999kcal 20142kcal 20285kcal 20427kcal 20570kcal 20713kcal 20856kcal 20999kcal 21142kcal 21285kcal 21427kcal
ヨガ
ハタ		 4999kcal 5142kcal 5285kcal 5428kcal 5571kcal 5714kcal 5856kcal 5999kcal 6142kcal 6285kcal 6428kcal 6571kcal 6714kcal 6856kcal 6999kcal 7142kcal 7285kcal 7428kcal 7571kcal 7714kcal 7856kcal 7999kcal 8142kcal 8285kcal 8428kcal 8571kcal 8714kcal 8856kcal 8999kcal 9142kcal 9285kcal 9428kcal 9571kcal 9713kcal 9856kcal 9999kcal 10142kcal 10285kcal 10428kcal 10571kcal 10713kcal 10856kcal 10999kcal 11142kcal 11285kcal 11428kcal 11571kcal 11713kcal 11856kcal 11999kcal 12142kcal 12285kcal 12428kcal 12571kcal 12713kcal 12856kcal 12999kcal 13142kcal 13285kcal 13428kcal 13570kcal 13713kcal 13856kcal 13999kcal 14142kcal 14285kcal 14428kcal 14570kcal 14713kcal 14856kcal 14999kcal 15142kcal 15285kcal 15428kcal 15570kcal 15713kcal 15856kcal 15999kcal 16142kcal 16285kcal 16428kcal 16570kcal 16713kcal 16856kcal 16999kcal 17142kcal 17285kcal 17428kcal 17570kcal 17713kcal 17856kcal 17999kcal 18142kcal 18285kcal 18427kcal 18570kcal 18713kcal 18856kcal 18999kcal 19142kcal 19285kcal 19427kcal 19570kcal 19713kcal 19856kcal 19999kcal 20142kcal 20285kcal 20427kcal 20570kcal 20713kcal 20856kcal 20999kcal 21142kcal 21285kcal 21427kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4166kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4761kcal 4880kcal 4999kcal 5118kcal 5237kcal 5356kcal 5476kcal 5595kcal 5714kcal 5833kcal 5952kcal 6071kcal 6190kcal 6309kcal 6428kcal 6547kcal 6666kcal 6785kcal 6904kcal 7023kcal 7142kcal 7261kcal 7380kcal 7499kcal 7618kcal 7737kcal 7856kcal 7975kcal 8094kcal 8214kcal 8333kcal 8452kcal 8571kcal 8690kcal 8809kcal 8928kcal 9047kcal 9166kcal 9285kcal 9404kcal 9523kcal 9642kcal 9761kcal 9880kcal 9999kcal 10118kcal 10237kcal 10356kcal 10475kcal 10594kcal 10713kcal 10832kcal 10952kcal 11071kcal 11190kcal 11309kcal 11428kcal 11547kcal 11666kcal 11785kcal 11904kcal 12023kcal 12142kcal 12261kcal 12380kcal 12499kcal 12618kcal 12737kcal 12856kcal 12975kcal 13094kcal 13213kcal 13332kcal 13451kcal 13570kcal 13690kcal 13809kcal 13928kcal 14047kcal 14166kcal 14285kcal 14404kcal 14523kcal 14642kcal 14761kcal 14880kcal 14999kcal 15118kcal 15237kcal 15356kcal 15475kcal 15594kcal 15713kcal 15832kcal 15951kcal 16070kcal 16189kcal 16308kcal 16428kcal 16547kcal 16666kcal 16785kcal 16904kcal 17023kcal 17142kcal 17261kcal 17380kcal 17499kcal 17618kcal 17737kcal 17856kcal
自動車を運転 4166kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4761kcal 4880kcal 4999kcal 5118kcal 5237kcal 5356kcal 5476kcal 5595kcal 5714kcal 5833kcal 5952kcal 6071kcal 6190kcal 6309kcal 6428kcal 6547kcal 6666kcal 6785kcal 6904kcal 7023kcal 7142kcal 7261kcal 7380kcal 7499kcal 7618kcal 7737kcal 7856kcal 7975kcal 8094kcal 8214kcal 8333kcal 8452kcal 8571kcal 8690kcal 8809kcal 8928kcal 9047kcal 9166kcal 9285kcal 9404kcal 9523kcal 9642kcal 9761kcal 9880kcal 9999kcal 10118kcal 10237kcal 10356kcal 10475kcal 10594kcal 10713kcal 10832kcal 10952kcal 11071kcal 11190kcal 11309kcal 11428kcal 11547kcal 11666kcal 11785kcal 11904kcal 12023kcal 12142kcal 12261kcal 12380kcal 12499kcal 12618kcal 12737kcal 12856kcal 12975kcal 13094kcal 13213kcal 13332kcal 13451kcal 13570kcal 13690kcal 13809kcal 13928kcal 14047kcal 14166kcal 14285kcal 14404kcal 14523kcal 14642kcal 14761kcal 14880kcal 14999kcal 15118kcal 15237kcal 15356kcal 15475kcal 15594kcal 15713kcal 15832kcal 15951kcal 16070kcal 16189kcal 16308kcal 16428kcal 16547kcal 16666kcal 16785kcal 16904kcal 17023kcal 17142kcal 17261kcal 17380kcal 17499kcal 17618kcal 17737kcal 17856kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3333kcal 3428kcal 3523kcal 3618kcal 3714kcal 3809kcal 3904kcal 3999kcal 4095kcal 4190kcal 4285kcal 4380kcal 4476kcal 4571kcal 4666kcal 4761kcal 4856kcal 4952kcal 5047kcal 5142kcal 5237kcal 5333kcal 5428kcal 5523kcal 5618kcal 5714kcal 5809kcal 5904kcal 5999kcal 6095kcal 6190kcal 6285kcal 6380kcal 6475kcal 6571kcal 6666kcal 6761kcal 6856kcal 6952kcal 7047kcal 7142kcal 7237kcal 7333kcal 7428kcal 7523kcal 7618kcal 7714kcal 7809kcal 7904kcal 7999kcal 8094kcal 8190kcal 8285kcal 8380kcal 8475kcal 8571kcal 8666kcal 8761kcal 8856kcal 8952kcal 9047kcal 9142kcal 9237kcal 9333kcal 9428kcal 9523kcal 9618kcal 9713kcal 9809kcal 9904kcal 9999kcal 10094kcal 10190kcal 10285kcal 10380kcal 10475kcal 10571kcal 10666kcal 10761kcal 10856kcal 10952kcal 11047kcal 11142kcal 11237kcal 11332kcal 11428kcal 11523kcal 11618kcal 11713kcal 11809kcal 11904kcal 11999kcal 12094kcal 12190kcal 12285kcal 12380kcal 12475kcal 12571kcal 12666kcal 12761kcal 12856kcal 12951kcal 13047kcal 13142kcal 13237kcal 13332kcal 13428kcal 13523kcal 13618kcal 13713kcal 13809kcal 13904kcal 13999kcal 14094kcal 14190kcal 14285kcal
風呂でシャワー 3333kcal 3428kcal 3523kcal 3618kcal 3714kcal 3809kcal 3904kcal 3999kcal 4095kcal 4190kcal 4285kcal 4380kcal 4476kcal 4571kcal 4666kcal 4761kcal 4856kcal 4952kcal 5047kcal 5142kcal 5237kcal 5333kcal 5428kcal 5523kcal 5618kcal 5714kcal 5809kcal 5904kcal 5999kcal 6095kcal 6190kcal 6285kcal 6380kcal 6475kcal 6571kcal 6666kcal 6761kcal 6856kcal 6952kcal 7047kcal 7142kcal 7237kcal 7333kcal 7428kcal 7523kcal 7618kcal 7714kcal 7809kcal 7904kcal 7999kcal 8094kcal 8190kcal 8285kcal 8380kcal 8475kcal 8571kcal 8666kcal 8761kcal 8856kcal 8952kcal 9047kcal 9142kcal 9237kcal 9333kcal 9428kcal 9523kcal 9618kcal 9713kcal 9809kcal 9904kcal 9999kcal 10094kcal 10190kcal 10285kcal 10380kcal 10475kcal 10571kcal 10666kcal 10761kcal 10856kcal 10952kcal 11047kcal 11142kcal 11237kcal 11332kcal 11428kcal 11523kcal 11618kcal 11713kcal 11809kcal 11904kcal 11999kcal 12094kcal 12190kcal 12285kcal 12380kcal 12475kcal 12571kcal 12666kcal 12761kcal 12856kcal 12951kcal 13047kcal 13142kcal 13237kcal 13332kcal 13428kcal 13523kcal 13618kcal 13713kcal 13809kcal 13904kcal 13999kcal 14094kcal 14190kcal 14285kcal
トイレ 2999kcal 3085kcal 3171kcal 3257kcal 3342kcal 3428kcal 3514kcal 3599kcal 3685kcal 3771kcal 3857kcal 3942kcal 4028kcal 4114kcal 4199kcal 4285kcal 4371kcal 4456kcal 4542kcal 4628kcal 4714kcal 4799kcal 4885kcal 4971kcal 5056kcal 5142kcal 5228kcal 5314kcal 5399kcal 5485kcal 5571kcal 5656kcal 5742kcal 5828kcal 5914kcal 5999kcal 6085kcal 6171kcal 6256kcal 6342kcal 6428kcal 6514kcal 6599kcal 6685kcal 6771kcal 6856kcal 6942kcal 7028kcal 7114kcal 7199kcal 7285kcal 7371kcal 7456kcal 7542kcal 7628kcal 7714kcal 7799kcal 7885kcal 7971kcal 8056kcal 8142kcal 8228kcal 8314kcal 8399kcal 8485kcal 8571kcal 8656kcal 8742kcal 8828kcal 8913kcal 8999kcal 9085kcal 9171kcal 9256kcal 9342kcal 9428kcal 9513kcal 9599kcal 9685kcal 9771kcal 9856kcal 9942kcal 10028kcal 10113kcal 10199kcal 10285kcal 10371kcal 10456kcal 10542kcal 10628kcal 10713kcal 10799kcal 10885kcal 10971kcal 11056kcal 11142kcal 11228kcal 11313kcal 11399kcal 11485kcal 11571kcal 11656kcal 11742kcal 11828kcal 11913kcal 11999kcal 12085kcal 12171kcal 12256kcal 12342kcal 12428kcal 12513kcal 12599kcal 12685kcal 12771kcal 12856kcal
立って仕事をする 2999kcal 3085kcal 3171kcal 3257kcal 3342kcal 3428kcal 3514kcal 3599kcal 3685kcal 3771kcal 3857kcal 3942kcal 4028kcal 4114kcal 4199kcal 4285kcal 4371kcal 4456kcal 4542kcal 4628kcal 4714kcal 4799kcal 4885kcal 4971kcal 5056kcal 5142kcal 5228kcal 5314kcal 5399kcal 5485kcal 5571kcal 5656kcal 5742kcal 5828kcal 5914kcal 5999kcal 6085kcal 6171kcal 6256kcal 6342kcal 6428kcal 6514kcal 6599kcal 6685kcal 6771kcal 6856kcal 6942kcal 7028kcal 7114kcal 7199kcal 7285kcal 7371kcal 7456kcal 7542kcal 7628kcal 7714kcal 7799kcal 7885kcal 7971kcal 8056kcal 8142kcal 8228kcal 8314kcal 8399kcal 8485kcal 8571kcal 8656kcal 8742kcal 8828kcal 8913kcal 8999kcal 9085kcal 9171kcal 9256kcal 9342kcal 9428kcal 9513kcal 9599kcal 9685kcal 9771kcal 9856kcal 9942kcal 10028kcal 10113kcal 10199kcal 10285kcal 10371kcal 10456kcal 10542kcal 10628kcal 10713kcal 10799kcal 10885kcal 10971kcal 11056kcal 11142kcal 11228kcal 11313kcal 11399kcal 11485kcal 11571kcal 11656kcal 11742kcal 11828kcal 11913kcal 11999kcal 12085kcal 12171kcal 12256kcal 12342kcal 12428kcal 12513kcal 12599kcal 12685kcal 12771kcal 12856kcal
風呂で入浴 2499kcal 2571kcal 2642kcal 2714kcal 2785kcal 2857kcal 2928kcal 2999kcal 3071kcal 3142kcal 3214kcal 3285kcal 3357kcal 3428kcal 3499kcal 3571kcal 3642kcal 3714kcal 3785kcal 3857kcal 3928kcal 3999kcal 4071kcal 4142kcal 4214kcal 4285kcal 4357kcal 4428kcal 4499kcal 4571kcal 4642kcal 4714kcal 4785kcal 4856kcal 4928kcal 4999kcal 5071kcal 5142kcal 5214kcal 5285kcal 5356kcal 5428kcal 5499kcal 5571kcal 5642kcal 5714kcal 5785kcal 5856kcal 5928kcal 5999kcal 6071kcal 6142kcal 6214kcal 6285kcal 6356kcal 6428kcal 6499kcal 6571kcal 6642kcal 6714kcal 6785kcal 6856kcal 6928kcal 6999kcal 7071kcal 7142kcal 7214kcal 7285kcal 7356kcal 7428kcal 7499kcal 7571kcal 7642kcal 7714kcal 7785kcal 7856kcal 7928kcal 7999kcal 8071kcal 8142kcal 8214kcal 8285kcal 8356kcal 8428kcal 8499kcal 8571kcal 8642kcal 8714kcal 8785kcal 8856kcal 8928kcal 8999kcal 9071kcal 9142kcal 9213kcal 9285kcal 9356kcal 9428kcal 9499kcal 9571kcal 9642kcal 9713kcal 9785kcal 9856kcal 9928kcal 9999kcal 10071kcal 10142kcal 10213kcal 10285kcal 10356kcal 10428kcal 10499kcal 10571kcal 10642kcal 10713kcal
デスクワーク 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2476kcal 2538kcal 2599kcal 2661kcal 2723kcal 2785kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3033kcal 3095kcal 3157kcal 3218kcal 3280kcal 3342kcal 3404kcal 3466kcal 3528kcal 3590kcal 3652kcal 3714kcal 3776kcal 3837kcal 3899kcal 3961kcal 4023kcal 4085kcal 4147kcal 4209kcal 4271kcal 4333kcal 4395kcal 4456kcal 4518kcal 4580kcal 4642kcal 4704kcal 4766kcal 4828kcal 4890kcal 4952kcal 5014kcal 5076kcal 5137kcal 5199kcal 5261kcal 5323kcal 5385kcal 5447kcal 5509kcal 5571kcal 5633kcal 5695kcal 5756kcal 5818kcal 5880kcal 5942kcal 6004kcal 6066kcal 6128kcal 6190kcal 6252kcal 6314kcal 6375kcal 6437kcal 6499kcal 6561kcal 6623kcal 6685kcal 6747kcal 6809kcal 6871kcal 6933kcal 6995kcal 7056kcal 7118kcal 7180kcal 7242kcal 7304kcal 7366kcal 7428kcal 7490kcal 7552kcal 7614kcal 7675kcal 7737kcal 7799kcal 7861kcal 7923kcal 7985kcal 8047kcal 8109kcal 8171kcal 8233kcal 8294kcal 8356kcal 8418kcal 8480kcal 8542kcal 8604kcal 8666kcal 8728kcal 8790kcal 8852kcal 8913kcal 8975kcal 9037kcal 9099kcal 9161kcal 9223kcal 9285kcal
電車バスに乗車 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2476kcal 2538kcal 2599kcal 2661kcal 2723kcal 2785kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3033kcal 3095kcal 3157kcal 3218kcal 3280kcal 3342kcal 3404kcal 3466kcal 3528kcal 3590kcal 3652kcal 3714kcal 3776kcal 3837kcal 3899kcal 3961kcal 4023kcal 4085kcal 4147kcal 4209kcal 4271kcal 4333kcal 4395kcal 4456kcal 4518kcal 4580kcal 4642kcal 4704kcal 4766kcal 4828kcal 4890kcal 4952kcal 5014kcal 5076kcal 5137kcal 5199kcal 5261kcal 5323kcal 5385kcal 5447kcal 5509kcal 5571kcal 5633kcal 5695kcal 5756kcal 5818kcal 5880kcal 5942kcal 6004kcal 6066kcal 6128kcal 6190kcal 6252kcal 6314kcal 6375kcal 6437kcal 6499kcal 6561kcal 6623kcal 6685kcal 6747kcal 6809kcal 6871kcal 6933kcal 6995kcal 7056kcal 7118kcal 7180kcal 7242kcal 7304kcal 7366kcal 7428kcal 7490kcal 7552kcal 7614kcal 7675kcal 7737kcal 7799kcal 7861kcal 7923kcal 7985kcal 8047kcal 8109kcal 8171kcal 8233kcal 8294kcal 8356kcal 8418kcal 8480kcal 8542kcal 8604kcal 8666kcal 8728kcal 8790kcal 8852kcal 8913kcal 8975kcal 9037kcal 9099kcal 9161kcal 9223kcal 9285kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ