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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2864kcal 2946kcal 3028kcal 3110kcal 3192kcal 3274kcal 3356kcal 3437kcal 3519kcal 3601kcal 3683kcal 3765kcal 3847kcal 3929kcal 4010kcal 4092kcal 4174kcal 4256kcal 4338kcal 4420kcal 4502kcal 4583kcal 4665kcal 4747kcal 4829kcal 4911kcal 4993kcal 5075kcal 5156kcal 5238kcal 5320kcal 5402kcal 5484kcal 5566kcal 5648kcal 5729kcal 5811kcal 5893kcal 5975kcal 6057kcal 6139kcal 6221kcal 6302kcal 6384kcal 6466kcal 6548kcal 6630kcal 6712kcal 6794kcal 6875kcal 6957kcal 7039kcal 7121kcal 7203kcal 7285kcal 7367kcal 7448kcal 7530kcal 7612kcal 7694kcal 7776kcal 7858kcal 7940kcal 8021kcal 8103kcal 8185kcal 8267kcal 8349kcal 8431kcal 8513kcal 8594kcal 8676kcal 8758kcal 8840kcal 8922kcal 9004kcal 9086kcal 9167kcal 9249kcal 9331kcal 9413kcal 9495kcal 9577kcal 9659kcal 9740kcal 9822kcal 9904kcal 9986kcal 10068kcal 10150kcal 10232kcal 10313kcal 10395kcal 10477kcal 10559kcal 10641kcal 10723kcal 10805kcal 10886kcal 10968kcal 11050kcal 11132kcal 11214kcal 11296kcal 11378kcal 11459kcal 11541kcal 11623kcal 11705kcal 11787kcal 11869kcal 11951kcal 12032kcal 12114kcal 12196kcal 12278kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3437kcal 3536kcal 3634kcal 3732kcal 3830kcal 3929kcal 4027kcal 4125kcal 4223kcal 4322kcal 4420kcal 4518kcal 4616kcal 4714kcal 4813kcal 4911kcal 5009kcal 5107kcal 5206kcal 5304kcal 5402kcal 5500kcal 5598kcal 5697kcal 5795kcal 5893kcal 5991kcal 6090kcal 6188kcal 6286kcal 6384kcal 6483kcal 6581kcal 6679kcal 6777kcal 6875kcal 6974kcal 7072kcal 7170kcal 7268kcal 7367kcal 7465kcal 7563kcal 7661kcal 7759kcal 7858kcal 7956kcal 8054kcal 8152kcal 8251kcal 8349kcal 8447kcal 8545kcal 8644kcal 8742kcal 8840kcal 8938kcal 9036kcal 9135kcal 9233kcal 9331kcal 9429kcal 9528kcal 9626kcal 9724kcal 9822kcal 9920kcal 10019kcal 10117kcal 10215kcal 10313kcal 10412kcal 10510kcal 10608kcal 10706kcal 10805kcal 10903kcal 11001kcal 11099kcal 11197kcal 11296kcal 11394kcal 11492kcal 11590kcal 11689kcal 11787kcal 11885kcal 11983kcal 12081kcal 12180kcal 12278kcal 12376kcal 12474kcal 12573kcal 12671kcal 12769kcal 12867kcal 12966kcal 13064kcal 13162kcal 13260kcal 13358kcal 13457kcal 13555kcal 13653kcal 13751kcal 13850kcal 13948kcal 14046kcal 14144kcal 14242kcal 14341kcal 14439kcal 14537kcal 14635kcal 14734kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4927kcal 5068kcal 5209kcal 5350kcal 5490kcal 5631kcal 5772kcal 5913kcal 6054kcal 6194kcal 6335kcal 6476kcal 6617kcal 6758kcal 6898kcal 7039kcal 7180kcal 7321kcal 7462kcal 7602kcal 7743kcal 7884kcal 8025kcal 8165kcal 8306kcal 8447kcal 8588kcal 8729kcal 8869kcal 9010kcal 9151kcal 9292kcal 9433kcal 9573kcal 9714kcal 9855kcal 9996kcal 10137kcal 10277kcal 10418kcal 10559kcal 10700kcal 10841kcal 10981kcal 11122kcal 11263kcal 11404kcal 11545kcal 11685kcal 11826kcal 11967kcal 12108kcal 12248kcal 12389kcal 12530kcal 12671kcal 12812kcal 12952kcal 13093kcal 13234kcal 13375kcal 13516kcal 13656kcal 13797kcal 13938kcal 14079kcal 14220kcal 14360kcal 14501kcal 14642kcal 14783kcal 14924kcal 15064kcal 15205kcal 15346kcal 15487kcal 15627kcal 15768kcal 15909kcal 16050kcal 16191kcal 16331kcal 16472kcal 16613kcal 16754kcal 16895kcal 17035kcal 17176kcal 17317kcal 17458kcal 17599kcal 17739kcal 17880kcal 18021kcal 18162kcal 18303kcal 18443kcal 18584kcal 18725kcal 18866kcal 19007kcal 19147kcal 19288kcal 19429kcal 19570kcal 19710kcal 19851kcal 19992kcal 20133kcal 20274kcal 20414kcal 20555kcal 20696kcal 20837kcal 20978kcal 21118kcal
山登り 9167kcal 9429kcal 9691kcal 9953kcal 10215kcal 10477kcal 10739kcal 11001kcal 11263kcal 11525kcal 11787kcal 12049kcal 12311kcal 12573kcal 12835kcal 13097kcal 13358kcal 13620kcal 13882kcal 14144kcal 14406kcal 14668kcal 14930kcal 15192kcal 15454kcal 15716kcal 15978kcal 16240kcal 16502kcal 16764kcal 17026kcal 17288kcal 17549kcal 17811kcal 18073kcal 18335kcal 18597kcal 18859kcal 19121kcal 19383kcal 19645kcal 19907kcal 20169kcal 20431kcal 20693kcal 20955kcal 21217kcal 21479kcal 21741kcal 22002kcal 22264kcal 22526kcal 22788kcal 23050kcal 23312kcal 23574kcal 23836kcal 24098kcal 24360kcal 24622kcal 24884kcal 25146kcal 25408kcal 25670kcal 25932kcal 26194kcal 26455kcal 26717kcal 26979kcal 27241kcal 27503kcal 27765kcal 28027kcal 28289kcal 28551kcal 28813kcal 29075kcal 29337kcal 29599kcal 29861kcal 30123kcal 30385kcal 30646kcal 30908kcal 31170kcal 31432kcal 31694kcal 31956kcal 32218kcal 32480kcal 32742kcal 33004kcal 33266kcal 33528kcal 33790kcal 34052kcal 34314kcal 34576kcal 34838kcal 35099kcal 35361kcal 35623kcal 35885kcal 36147kcal 36409kcal 36671kcal 36933kcal 37195kcal 37457kcal 37719kcal 37981kcal 38243kcal 38505kcal 38767kcal 39029kcal 39291kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6875kcal 7072kcal 7268kcal 7465kcal 7661kcal 7858kcal 8054kcal 8251kcal 8447kcal 8644kcal 8840kcal 9036kcal 9233kcal 9429kcal 9626kcal 9822kcal 10019kcal 10215kcal 10412kcal 10608kcal 10805kcal 11001kcal 11197kcal 11394kcal 11590kcal 11787kcal 11983kcal 12180kcal 12376kcal 12573kcal 12769kcal 12966kcal 13162kcal 13358kcal 13555kcal 13751kcal 13948kcal 14144kcal 14341kcal 14537kcal 14734kcal 14930kcal 15127kcal 15323kcal 15519kcal 15716kcal 15912kcal 16109kcal 16305kcal 16502kcal 16698kcal 16895kcal 17091kcal 17288kcal 17484kcal 17680kcal 17877kcal 18073kcal 18270kcal 18466kcal 18663kcal 18859kcal 19056kcal 19252kcal 19449kcal 19645kcal 19841kcal 20038kcal 20234kcal 20431kcal 20627kcal 20824kcal 21020kcal 21217kcal 21413kcal 21610kcal 21806kcal 22002kcal 22199kcal 22395kcal 22592kcal 22788kcal 22985kcal 23181kcal 23378kcal 23574kcal 23771kcal 23967kcal 24163kcal 24360kcal 24556kcal 24753kcal 24949kcal 25146kcal 25342kcal 25539kcal 25735kcal 25932kcal 26128kcal 26324kcal 26521kcal 26717kcal 26914kcal 27110kcal 27307kcal 27503kcal 27700kcal 27896kcal 28093kcal 28289kcal 28485kcal 28682kcal 28878kcal 29075kcal 29271kcal 29468kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9167kcal 9429kcal 9691kcal 9953kcal 10215kcal 10477kcal 10739kcal 11001kcal 11263kcal 11525kcal 11787kcal 12049kcal 12311kcal 12573kcal 12835kcal 13097kcal 13358kcal 13620kcal 13882kcal 14144kcal 14406kcal 14668kcal 14930kcal 15192kcal 15454kcal 15716kcal 15978kcal 16240kcal 16502kcal 16764kcal 17026kcal 17288kcal 17549kcal 17811kcal 18073kcal 18335kcal 18597kcal 18859kcal 19121kcal 19383kcal 19645kcal 19907kcal 20169kcal 20431kcal 20693kcal 20955kcal 21217kcal 21479kcal 21741kcal 22002kcal 22264kcal 22526kcal 22788kcal 23050kcal 23312kcal 23574kcal 23836kcal 24098kcal 24360kcal 24622kcal 24884kcal 25146kcal 25408kcal 25670kcal 25932kcal 26194kcal 26455kcal 26717kcal 26979kcal 27241kcal 27503kcal 27765kcal 28027kcal 28289kcal 28551kcal 28813kcal 29075kcal 29337kcal 29599kcal 29861kcal 30123kcal 30385kcal 30646kcal 30908kcal 31170kcal 31432kcal 31694kcal 31956kcal 32218kcal 32480kcal 32742kcal 33004kcal 33266kcal 33528kcal 33790kcal 34052kcal 34314kcal 34576kcal 34838kcal 35099kcal 35361kcal 35623kcal 35885kcal 36147kcal 36409kcal 36671kcal 36933kcal 37195kcal 37457kcal 37719kcal 37981kcal 38243kcal 38505kcal 38767kcal 39029kcal 39291kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11459kcal 11787kcal 12114kcal 12442kcal 12769kcal 13097kcal 13424kcal 13751kcal 14079kcal 14406kcal 14734kcal 15061kcal 15388kcal 15716kcal 16043kcal 16371kcal 16698kcal 17026kcal 17353kcal 17680kcal 18008kcal 18335kcal 18663kcal 18990kcal 19318kcal 19645kcal 19972kcal 20300kcal 20627kcal 20955kcal 21282kcal 21610kcal 21937kcal 22264kcal 22592kcal 22919kcal 23247kcal 23574kcal 23902kcal 24229kcal 24556kcal 24884kcal 25211kcal 25539kcal 25866kcal 26194kcal 26521kcal 26848kcal 27176kcal 27503kcal 27831kcal 28158kcal 28485kcal 28813kcal 29140kcal 29468kcal 29795kcal 30123kcal 30450kcal 30777kcal 31105kcal 31432kcal 31760kcal 32087kcal 32415kcal 32742kcal 33069kcal 33397kcal 33724kcal 34052kcal 34379kcal 34707kcal 35034kcal 35361kcal 35689kcal 36016kcal 36344kcal 36671kcal 36999kcal 37326kcal 37653kcal 37981kcal 38308kcal 38636kcal 38963kcal 39291kcal 39618kcal 39945kcal 40273kcal 40600kcal 40928kcal 41255kcal 41582kcal 41910kcal 42237kcal 42565kcal 42892kcal 43220kcal 43547kcal 43874kcal 44202kcal 44529kcal 44857kcal 45184kcal 45512kcal 45839kcal 46166kcal 46494kcal 46821kcal 47149kcal 47476kcal 47804kcal 48131kcal 48458kcal 48786kcal 49113kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10949kcal 11237kcal 11525kcal 11813kcal 12101kcal 12389kcal 12677kcal 12966kcal 13254kcal 13542kcal 13830kcal 14118kcal 14406kcal 14694kcal 14982kcal 15271kcal 15559kcal 15847kcal 16135kcal 16423kcal 16711kcal 16999kcal 17288kcal 17576kcal 17864kcal 18152kcal 18440kcal 18728kcal 19016kcal 19304kcal 19593kcal 19881kcal 20169kcal 20457kcal 20745kcal 21033kcal 21321kcal 21610kcal 21898kcal 22186kcal 22474kcal 22762kcal 23050kcal 23338kcal 23626kcal 23915kcal 24203kcal 24491kcal 24779kcal 25067kcal 25355kcal 25643kcal 25932kcal 26220kcal 26508kcal 26796kcal 27084kcal 27372kcal 27660kcal 27948kcal 28237kcal 28525kcal 28813kcal 29101kcal 29389kcal 29677kcal 29965kcal 30254kcal 30542kcal 30830kcal 31118kcal 31406kcal 31694kcal 31982kcal 32271kcal 32559kcal 32847kcal 33135kcal 33423kcal 33711kcal 33999kcal 34287kcal 34576kcal 34864kcal 35152kcal 35440kcal 35728kcal 36016kcal 36304kcal 36593kcal 36881kcal 37169kcal 37457kcal 37745kcal 38033kcal 38321kcal 38609kcal 38898kcal 39186kcal 39474kcal 39762kcal 40050kcal 40338kcal 40626kcal 40915kcal 41203kcal 41491kcal 41779kcal 42067kcal 42355kcal 42643kcal 42931kcal 43220kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13522kcal 13909kcal 14295kcal 14681kcal 15068kcal 15454kcal 15840kcal 16227kcal 16613kcal 16999kcal 17386kcal 17772kcal 18158kcal 18545kcal 18931kcal 19318kcal 19704kcal 20090kcal 20477kcal 20863kcal 21249kcal 21636kcal 22022kcal 22408kcal 22795kcal 23181kcal 23568kcal 23954kcal 24340kcal 24727kcal 25113kcal 25499kcal 25886kcal 26272kcal 26658kcal 27045kcal 27431kcal 27818kcal 28204kcal 28590kcal 28977kcal 29363kcal 29749kcal 30136kcal 30522kcal 30908kcal 31295kcal 31681kcal 32068kcal 32454kcal 32840kcal 33227kcal 33613kcal 33999kcal 34386kcal 34772kcal 35158kcal 35545kcal 35931kcal 36317kcal 36704kcal 37090kcal 37477kcal 37863kcal 38249kcal 38636kcal 39022kcal 39408kcal 39795kcal 40181kcal 40567kcal 40954kcal 41340kcal 41727kcal 42113kcal 42499kcal 42886kcal 43272kcal 43658kcal 44045kcal 44431kcal 44817kcal 45204kcal 45590kcal 45977kcal 46363kcal 46749kcal 47136kcal 47522kcal 47908kcal 48295kcal 48681kcal 49067kcal 49454kcal 49840kcal 50226kcal 50613kcal 50999kcal 51386kcal 51772kcal 52158kcal 52545kcal 52931kcal 53317kcal 53704kcal 54090kcal 54476kcal 54863kcal 55249kcal 55636kcal 56022kcal 56408kcal 56795kcal 57181kcal 57567kcal 57954kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14095kcal 14498kcal 14901kcal 15303kcal 15706kcal 16109kcal 16512kcal 16914kcal 17317kcal 17720kcal 18122kcal 18525kcal 18928kcal 19331kcal 19733kcal 20136kcal 20539kcal 20942kcal 21344kcal 21747kcal 22150kcal 22553kcal 22955kcal 23358kcal 23761kcal 24163kcal 24566kcal 24969kcal 25372kcal 25774kcal 26177kcal 26580kcal 26983kcal 27385kcal 27788kcal 28191kcal 28594kcal 28996kcal 29399kcal 29802kcal 30204kcal 30607kcal 31010kcal 31413kcal 31815kcal 32218kcal 32621kcal 33024kcal 33426kcal 33829kcal 34232kcal 34635kcal 35037kcal 35440kcal 35843kcal 36245kcal 36648kcal 37051kcal 37454kcal 37856kcal 38259kcal 38662kcal 39065kcal 39467kcal 39870kcal 40273kcal 40676kcal 41078kcal 41481kcal 41884kcal 42286kcal 42689kcal 43092kcal 43495kcal 43897kcal 44300kcal 44703kcal 45106kcal 45508kcal 45911kcal 46314kcal 46716kcal 47119kcal 47522kcal 47925kcal 48327kcal 48730kcal 49133kcal 49536kcal 49938kcal 50341kcal 50744kcal 51147kcal 51549kcal 51952kcal 52355kcal 52757kcal 53160kcal 53563kcal 53966kcal 54368kcal 54771kcal 55174kcal 55577kcal 55979kcal 56382kcal 56785kcal 57188kcal 57590kcal 57993kcal 58396kcal 58798kcal 59201kcal 59604kcal 60007kcal 60409kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6073kcal 6247kcal 6420kcal 6594kcal 6767kcal 6941kcal 7114kcal 7288kcal 7462kcal 7635kcal 7809kcal 7982kcal 8156kcal 8329kcal 8503kcal 8676kcal 8850kcal 9023kcal 9197kcal 9370kcal 9544kcal 9717kcal 9891kcal 10065kcal 10238kcal 10412kcal 10585kcal 10759kcal 10932kcal 11106kcal 11279kcal 11453kcal 11626kcal 11800kcal 11973kcal 12147kcal 12321kcal 12494kcal 12668kcal 12841kcal 13015kcal 13188kcal 13362kcal 13535kcal 13709kcal 13882kcal 14056kcal 14229kcal 14403kcal 14576kcal 14750kcal 14924kcal 15097kcal 15271kcal 15444kcal 15618kcal 15791kcal 15965kcal 16138kcal 16312kcal 16485kcal 16659kcal 16832kcal 17006kcal 17179kcal 17353kcal 17527kcal 17700kcal 17874kcal 18047kcal 18221kcal 18394kcal 18568kcal 18741kcal 18915kcal 19088kcal 19262kcal 19435kcal 19609kcal 19783kcal 19956kcal 20130kcal 20303kcal 20477kcal 20650kcal 20824kcal 20997kcal 21171kcal 21344kcal 21518kcal 21691kcal 21865kcal 22038kcal 22212kcal 22386kcal 22559kcal 22733kcal 22906kcal 23080kcal 23253kcal 23427kcal 23600kcal 23774kcal 23947kcal 24121kcal 24294kcal 24468kcal 24642kcal 24815kcal 24989kcal 25162kcal 25336kcal 25509kcal 25683kcal 25856kcal 26030kcal
水泳
(普通:全般)		 9511kcal 9783kcal 10055kcal 10326kcal 10598kcal 10870kcal 11142kcal 11414kcal 11685kcal 11957kcal 12229kcal 12501kcal 12772kcal 13044kcal 13316kcal 13588kcal 13859kcal 14131kcal 14403kcal 14675kcal 14946kcal 15218kcal 15490kcal 15762kcal 16034kcal 16305kcal 16577kcal 16849kcal 17121kcal 17392kcal 17664kcal 17936kcal 18208kcal 18479kcal 18751kcal 19023kcal 19295kcal 19566kcal 19838kcal 20110kcal 20382kcal 20653kcal 20925kcal 21197kcal 21469kcal 21741kcal 22012kcal 22284kcal 22556kcal 22828kcal 23099kcal 23371kcal 23643kcal 23915kcal 24186kcal 24458kcal 24730kcal 25002kcal 25273kcal 25545kcal 25817kcal 26089kcal 26360kcal 26632kcal 26904kcal 27176kcal 27448kcal 27719kcal 27991kcal 28263kcal 28535kcal 28806kcal 29078kcal 29350kcal 29622kcal 29893kcal 30165kcal 30437kcal 30709kcal 30980kcal 31252kcal 31524kcal 31796kcal 32068kcal 32339kcal 32611kcal 32883kcal 33155kcal 33426kcal 33698kcal 33970kcal 34242kcal 34513kcal 34785kcal 35057kcal 35329kcal 35600kcal 35872kcal 36144kcal 36416kcal 36687kcal 36959kcal 37231kcal 37503kcal 37775kcal 38046kcal 38318kcal 38590kcal 38862kcal 39133kcal 39405kcal 39677kcal 39949kcal 40220kcal 40492kcal 40764kcal
水泳
(速め:全般)		 11459kcal 11787kcal 12114kcal 12442kcal 12769kcal 13097kcal 13424kcal 13751kcal 14079kcal 14406kcal 14734kcal 15061kcal 15388kcal 15716kcal 16043kcal 16371kcal 16698kcal 17026kcal 17353kcal 17680kcal 18008kcal 18335kcal 18663kcal 18990kcal 19318kcal 19645kcal 19972kcal 20300kcal 20627kcal 20955kcal 21282kcal 21610kcal 21937kcal 22264kcal 22592kcal 22919kcal 23247kcal 23574kcal 23902kcal 24229kcal 24556kcal 24884kcal 25211kcal 25539kcal 25866kcal 26194kcal 26521kcal 26848kcal 27176kcal 27503kcal 27831kcal 28158kcal 28485kcal 28813kcal 29140kcal 29468kcal 29795kcal 30123kcal 30450kcal 30777kcal 31105kcal 31432kcal 31760kcal 32087kcal 32415kcal 32742kcal 33069kcal 33397kcal 33724kcal 34052kcal 34379kcal 34707kcal 35034kcal 35361kcal 35689kcal 36016kcal 36344kcal 36671kcal 36999kcal 37326kcal 37653kcal 37981kcal 38308kcal 38636kcal 38963kcal 39291kcal 39618kcal 39945kcal 40273kcal 40600kcal 40928kcal 41255kcal 41582kcal 41910kcal 42237kcal 42565kcal 42892kcal 43220kcal 43547kcal 43874kcal 44202kcal 44529kcal 44857kcal 45184kcal 45512kcal 45839kcal 46166kcal 46494kcal 46821kcal 47149kcal 47476kcal 47804kcal 48131kcal 48458kcal 48786kcal 49113kcal
水泳
(バタフライ)		 15814kcal 16266kcal 16718kcal 17170kcal 17622kcal 18073kcal 18525kcal 18977kcal 19429kcal 19881kcal 20333kcal 20784kcal 21236kcal 21688kcal 22140kcal 22592kcal 23044kcal 23496kcal 23947kcal 24399kcal 24851kcal 25303kcal 25755kcal 26207kcal 26658kcal 27110kcal 27562kcal 28014kcal 28466kcal 28918kcal 29370kcal 29821kcal 30273kcal 30725kcal 31177kcal 31629kcal 32081kcal 32532kcal 32984kcal 33436kcal 33888kcal 34340kcal 34792kcal 35244kcal 35695kcal 36147kcal 36599kcal 37051kcal 37503kcal 37955kcal 38406kcal 38858kcal 39310kcal 39762kcal 40214kcal 40666kcal 41118kcal 41569kcal 42021kcal 42473kcal 42925kcal 43377kcal 43829kcal 44280kcal 44732kcal 45184kcal 45636kcal 46088kcal 46540kcal 46992kcal 47443kcal 47895kcal 48347kcal 48799kcal 49251kcal 49703kcal 50154kcal 50606kcal 51058kcal 51510kcal 51962kcal 52414kcal 52866kcal 53317kcal 53769kcal 54221kcal 54673kcal 55125kcal 55577kcal 56028kcal 56480kcal 56932kcal 57384kcal 57836kcal 58288kcal 58740kcal 59191kcal 59643kcal 60095kcal 60547kcal 60999kcal 61451kcal 61902kcal 62354kcal 62806kcal 63258kcal 63710kcal 64162kcal 64614kcal 65065kcal 65517kcal 65969kcal 66421kcal 66873kcal 67325kcal 67776kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6875kcal 7072kcal 7268kcal 7465kcal 7661kcal 7858kcal 8054kcal 8251kcal 8447kcal 8644kcal 8840kcal 9036kcal 9233kcal 9429kcal 9626kcal 9822kcal 10019kcal 10215kcal 10412kcal 10608kcal 10805kcal 11001kcal 11197kcal 11394kcal 11590kcal 11787kcal 11983kcal 12180kcal 12376kcal 12573kcal 12769kcal 12966kcal 13162kcal 13358kcal 13555kcal 13751kcal 13948kcal 14144kcal 14341kcal 14537kcal 14734kcal 14930kcal 15127kcal 15323kcal 15519kcal 15716kcal 15912kcal 16109kcal 16305kcal 16502kcal 16698kcal 16895kcal 17091kcal 17288kcal 17484kcal 17680kcal 17877kcal 18073kcal 18270kcal 18466kcal 18663kcal 18859kcal 19056kcal 19252kcal 19449kcal 19645kcal 19841kcal 20038kcal 20234kcal 20431kcal 20627kcal 20824kcal 21020kcal 21217kcal 21413kcal 21610kcal 21806kcal 22002kcal 22199kcal 22395kcal 22592kcal 22788kcal 22985kcal 23181kcal 23378kcal 23574kcal 23771kcal 23967kcal 24163kcal 24360kcal 24556kcal 24753kcal 24949kcal 25146kcal 25342kcal 25539kcal 25735kcal 25932kcal 26128kcal 26324kcal 26521kcal 26717kcal 26914kcal 27110kcal 27307kcal 27503kcal 27700kcal 27896kcal 28093kcal 28289kcal 28485kcal 28682kcal 28878kcal 29075kcal 29271kcal 29468kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9167kcal 9429kcal 9691kcal 9953kcal 10215kcal 10477kcal 10739kcal 11001kcal 11263kcal 11525kcal 11787kcal 12049kcal 12311kcal 12573kcal 12835kcal 13097kcal 13358kcal 13620kcal 13882kcal 14144kcal 14406kcal 14668kcal 14930kcal 15192kcal 15454kcal 15716kcal 15978kcal 16240kcal 16502kcal 16764kcal 17026kcal 17288kcal 17549kcal 17811kcal 18073kcal 18335kcal 18597kcal 18859kcal 19121kcal 19383kcal 19645kcal 19907kcal 20169kcal 20431kcal 20693kcal 20955kcal 21217kcal 21479kcal 21741kcal 22002kcal 22264kcal 22526kcal 22788kcal 23050kcal 23312kcal 23574kcal 23836kcal 24098kcal 24360kcal 24622kcal 24884kcal 25146kcal 25408kcal 25670kcal 25932kcal 26194kcal 26455kcal 26717kcal 26979kcal 27241kcal 27503kcal 27765kcal 28027kcal 28289kcal 28551kcal 28813kcal 29075kcal 29337kcal 29599kcal 29861kcal 30123kcal 30385kcal 30646kcal 30908kcal 31170kcal 31432kcal 31694kcal 31956kcal 32218kcal 32480kcal 32742kcal 33004kcal 33266kcal 33528kcal 33790kcal 34052kcal 34314kcal 34576kcal 34838kcal 35099kcal 35361kcal 35623kcal 35885kcal 36147kcal 36409kcal 36671kcal 36933kcal 37195kcal 37457kcal 37719kcal 37981kcal 38243kcal 38505kcal 38767kcal 39029kcal 39291kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11459kcal 11787kcal 12114kcal 12442kcal 12769kcal 13097kcal 13424kcal 13751kcal 14079kcal 14406kcal 14734kcal 15061kcal 15388kcal 15716kcal 16043kcal 16371kcal 16698kcal 17026kcal 17353kcal 17680kcal 18008kcal 18335kcal 18663kcal 18990kcal 19318kcal 19645kcal 19972kcal 20300kcal 20627kcal 20955kcal 21282kcal 21610kcal 21937kcal 22264kcal 22592kcal 22919kcal 23247kcal 23574kcal 23902kcal 24229kcal 24556kcal 24884kcal 25211kcal 25539kcal 25866kcal 26194kcal 26521kcal 26848kcal 27176kcal 27503kcal 27831kcal 28158kcal 28485kcal 28813kcal 29140kcal 29468kcal 29795kcal 30123kcal 30450kcal 30777kcal 31105kcal 31432kcal 31760kcal 32087kcal 32415kcal 32742kcal 33069kcal 33397kcal 33724kcal 34052kcal 34379kcal 34707kcal 35034kcal 35361kcal 35689kcal 36016kcal 36344kcal 36671kcal 36999kcal 37326kcal 37653kcal 37981kcal 38308kcal 38636kcal 38963kcal 39291kcal 39618kcal 39945kcal 40273kcal 40600kcal 40928kcal 41255kcal 41582kcal 41910kcal 42237kcal 42565kcal 42892kcal 43220kcal 43547kcal 43874kcal 44202kcal 44529kcal 44857kcal 45184kcal 45512kcal 45839kcal 46166kcal 46494kcal 46821kcal 47149kcal 47476kcal 47804kcal 48131kcal 48458kcal 48786kcal 49113kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4976kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5598kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6469kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7340kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7962kcal 8087kcal 8211kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8833kcal 8958kcal 9082kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9704kcal 9829kcal 9953kcal 10078kcal 10202kcal 10326kcal 10451kcal 10575kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11197kcal 11322kcal 11446kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12068kcal 12193kcal 12317kcal 12442kcal 12566kcal 12690kcal 12815kcal 12939kcal 13064kcal 13188kcal 13313kcal 13437kcal 13561kcal 13686kcal 13810kcal 13935kcal 14059kcal 14184kcal 14308kcal 14432kcal 14557kcal 14681kcal 14806kcal 14930kcal 15055kcal 15179kcal 15303kcal 15428kcal 15552kcal 15677kcal 15801kcal 15925kcal 16050kcal 16174kcal 16299kcal 16423kcal 16548kcal 16672kcal 16796kcal 16921kcal 17045kcal 17170kcal 17294kcal 17419kcal 17543kcal 17667kcal 17792kcal 17916kcal 18041kcal 18165kcal 18289kcal 18414kcal 18538kcal 18663kcal
筋トレ
背筋運動		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4976kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5598kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6469kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7340kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7962kcal 8087kcal 8211kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8833kcal 8958kcal 9082kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9704kcal 9829kcal 9953kcal 10078kcal 10202kcal 10326kcal 10451kcal 10575kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11197kcal 11322kcal 11446kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12068kcal 12193kcal 12317kcal 12442kcal 12566kcal 12690kcal 12815kcal 12939kcal 13064kcal 13188kcal 13313kcal 13437kcal 13561kcal 13686kcal 13810kcal 13935kcal 14059kcal 14184kcal 14308kcal 14432kcal 14557kcal 14681kcal 14806kcal 14930kcal 15055kcal 15179kcal 15303kcal 15428kcal 15552kcal 15677kcal 15801kcal 15925kcal 16050kcal 16174kcal 16299kcal 16423kcal 16548kcal 16672kcal 16796kcal 16921kcal 17045kcal 17170kcal 17294kcal 17419kcal 17543kcal 17667kcal 17792kcal 17916kcal 18041kcal 18165kcal 18289kcal 18414kcal 18538kcal 18663kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4976kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5598kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6469kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7340kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7962kcal 8087kcal 8211kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8833kcal 8958kcal 9082kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9704kcal 9829kcal 9953kcal 10078kcal 10202kcal 10326kcal 10451kcal 10575kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11197kcal 11322kcal 11446kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12068kcal 12193kcal 12317kcal 12442kcal 12566kcal 12690kcal 12815kcal 12939kcal 13064kcal 13188kcal 13313kcal 13437kcal 13561kcal 13686kcal 13810kcal 13935kcal 14059kcal 14184kcal 14308kcal 14432kcal 14557kcal 14681kcal 14806kcal 14930kcal 15055kcal 15179kcal 15303kcal 15428kcal 15552kcal 15677kcal 15801kcal 15925kcal 16050kcal 16174kcal 16299kcal 16423kcal 16548kcal 16672kcal 16796kcal 16921kcal 17045kcal 17170kcal 17294kcal 17419kcal 17543kcal 17667kcal 17792kcal 17916kcal 18041kcal 18165kcal 18289kcal 18414kcal 18538kcal 18663kcal
筋トレ
懸垂		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4976kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5598kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6469kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7340kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7962kcal 8087kcal 8211kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8833kcal 8958kcal 9082kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9704kcal 9829kcal 9953kcal 10078kcal 10202kcal 10326kcal 10451kcal 10575kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11197kcal 11322kcal 11446kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12068kcal 12193kcal 12317kcal 12442kcal 12566kcal 12690kcal 12815kcal 12939kcal 13064kcal 13188kcal 13313kcal 13437kcal 13561kcal 13686kcal 13810kcal 13935kcal 14059kcal 14184kcal 14308kcal 14432kcal 14557kcal 14681kcal 14806kcal 14930kcal 15055kcal 15179kcal 15303kcal 15428kcal 15552kcal 15677kcal 15801kcal 15925kcal 16050kcal 16174kcal 16299kcal 16423kcal 16548kcal 16672kcal 16796kcal 16921kcal 17045kcal 17170kcal 17294kcal 17419kcal 17543kcal 17667kcal 17792kcal 17916kcal 18041kcal 18165kcal 18289kcal 18414kcal 18538kcal 18663kcal
筋トレ
スクワット		 5729kcal 5893kcal 6057kcal 6221kcal 6384kcal 6548kcal 6712kcal 6875kcal 7039kcal 7203kcal 7367kcal 7530kcal 7694kcal 7858kcal 8021kcal 8185kcal 8349kcal 8513kcal 8676kcal 8840kcal 9004kcal 9167kcal 9331kcal 9495kcal 9659kcal 9822kcal 9986kcal 10150kcal 10313kcal 10477kcal 10641kcal 10805kcal 10968kcal 11132kcal 11296kcal 11459kcal 11623kcal 11787kcal 11951kcal 12114kcal 12278kcal 12442kcal 12605kcal 12769kcal 12933kcal 13097kcal 13260kcal 13424kcal 13588kcal 13751kcal 13915kcal 14079kcal 14242kcal 14406kcal 14570kcal 14734kcal 14897kcal 15061kcal 15225kcal 15388kcal 15552kcal 15716kcal 15880kcal 16043kcal 16207kcal 16371kcal 16534kcal 16698kcal 16862kcal 17026kcal 17189kcal 17353kcal 17517kcal 17680kcal 17844kcal 18008kcal 18172kcal 18335kcal 18499kcal 18663kcal 18826kcal 18990kcal 19154kcal 19318kcal 19481kcal 19645kcal 19809kcal 19972kcal 20136kcal 20300kcal 20464kcal 20627kcal 20791kcal 20955kcal 21118kcal 21282kcal 21446kcal 21610kcal 21773kcal 21937kcal 22101kcal 22264kcal 22428kcal 22592kcal 22756kcal 22919kcal 23083kcal 23247kcal 23410kcal 23574kcal 23738kcal 23902kcal 24065kcal 24229kcal 24393kcal 24556kcal
ヨガ
ハタ		 3437kcal 3536kcal 3634kcal 3732kcal 3830kcal 3929kcal 4027kcal 4125kcal 4223kcal 4322kcal 4420kcal 4518kcal 4616kcal 4714kcal 4813kcal 4911kcal 5009kcal 5107kcal 5206kcal 5304kcal 5402kcal 5500kcal 5598kcal 5697kcal 5795kcal 5893kcal 5991kcal 6090kcal 6188kcal 6286kcal 6384kcal 6483kcal 6581kcal 6679kcal 6777kcal 6875kcal 6974kcal 7072kcal 7170kcal 7268kcal 7367kcal 7465kcal 7563kcal 7661kcal 7759kcal 7858kcal 7956kcal 8054kcal 8152kcal 8251kcal 8349kcal 8447kcal 8545kcal 8644kcal 8742kcal 8840kcal 8938kcal 9036kcal 9135kcal 9233kcal 9331kcal 9429kcal 9528kcal 9626kcal 9724kcal 9822kcal 9920kcal 10019kcal 10117kcal 10215kcal 10313kcal 10412kcal 10510kcal 10608kcal 10706kcal 10805kcal 10903kcal 11001kcal 11099kcal 11197kcal 11296kcal 11394kcal 11492kcal 11590kcal 11689kcal 11787kcal 11885kcal 11983kcal 12081kcal 12180kcal 12278kcal 12376kcal 12474kcal 12573kcal 12671kcal 12769kcal 12867kcal 12966kcal 13064kcal 13162kcal 13260kcal 13358kcal 13457kcal 13555kcal 13653kcal 13751kcal 13850kcal 13948kcal 14046kcal 14144kcal 14242kcal 14341kcal 14439kcal 14537kcal 14635kcal 14734kcal
ヨガ
パワー		 4583kcal 4714kcal 4845kcal 4976kcal 5107kcal 5238kcal 5369kcal 5500kcal 5631kcal 5762kcal 5893kcal 6024kcal 6155kcal 6286kcal 6417kcal 6548kcal 6679kcal 6810kcal 6941kcal 7072kcal 7203kcal 7334kcal 7465kcal 7596kcal 7727kcal 7858kcal 7989kcal 8120kcal 8251kcal 8382kcal 8513kcal 8644kcal 8774kcal 8905kcal 9036kcal 9167kcal 9298kcal 9429kcal 9560kcal 9691kcal 9822kcal 9953kcal 10084kcal 10215kcal 10346kcal 10477kcal 10608kcal 10739kcal 10870kcal 11001kcal 11132kcal 11263kcal 11394kcal 11525kcal 11656kcal 11787kcal 11918kcal 12049kcal 12180kcal 12311kcal 12442kcal 12573kcal 12704kcal 12835kcal 12966kcal 13097kcal 13227kcal 13358kcal 13489kcal 13620kcal 13751kcal 13882kcal 14013kcal 14144kcal 14275kcal 14406kcal 14537kcal 14668kcal 14799kcal 14930kcal 15061kcal 15192kcal 15323kcal 15454kcal 15585kcal 15716kcal 15847kcal 15978kcal 16109kcal 16240kcal 16371kcal 16502kcal 16633kcal 16764kcal 16895kcal 17026kcal 17157kcal 17288kcal 17419kcal 17549kcal 17680kcal 17811kcal 17942kcal 18073kcal 18204kcal 18335kcal 18466kcal 18597kcal 18728kcal 18859kcal 18990kcal 19121kcal 19252kcal 19383kcal 19514kcal 19645kcal
ダンス
ゆっくり		 5729kcal 5893kcal 6057kcal 6221kcal 6384kcal 6548kcal 6712kcal 6875kcal 7039kcal 7203kcal 7367kcal 7530kcal 7694kcal 7858kcal 8021kcal 8185kcal 8349kcal 8513kcal 8676kcal 8840kcal 9004kcal 9167kcal 9331kcal 9495kcal 9659kcal 9822kcal 9986kcal 10150kcal 10313kcal 10477kcal 10641kcal 10805kcal 10968kcal 11132kcal 11296kcal 11459kcal 11623kcal 11787kcal 11951kcal 12114kcal 12278kcal 12442kcal 12605kcal 12769kcal 12933kcal 13097kcal 13260kcal 13424kcal 13588kcal 13751kcal 13915kcal 14079kcal 14242kcal 14406kcal 14570kcal 14734kcal 14897kcal 15061kcal 15225kcal 15388kcal 15552kcal 15716kcal 15880kcal 16043kcal 16207kcal 16371kcal 16534kcal 16698kcal 16862kcal 17026kcal 17189kcal 17353kcal 17517kcal 17680kcal 17844kcal 18008kcal 18172kcal 18335kcal 18499kcal 18663kcal 18826kcal 18990kcal 19154kcal 19318kcal 19481kcal 19645kcal 19809kcal 19972kcal 20136kcal 20300kcal 20464kcal 20627kcal 20791kcal 20955kcal 21118kcal 21282kcal 21446kcal 21610kcal 21773kcal 21937kcal 22101kcal 22264kcal 22428kcal 22592kcal 22756kcal 22919kcal 23083kcal 23247kcal 23410kcal 23574kcal 23738kcal 23902kcal 24065kcal 24229kcal 24393kcal 24556kcal
ダンス
普通		 8365kcal 8604kcal 8843kcal 9082kcal 9321kcal 9560kcal 9799kcal 10038kcal 10277kcal 10516kcal 10755kcal 10994kcal 11233kcal 11472kcal 11711kcal 11951kcal 12190kcal 12429kcal 12668kcal 12907kcal 13146kcal 13385kcal 13624kcal 13863kcal 14102kcal 14341kcal 14580kcal 14819kcal 15058kcal 15297kcal 15536kcal 15775kcal 16014kcal 16253kcal 16492kcal 16731kcal 16970kcal 17209kcal 17448kcal 17687kcal 17926kcal 18165kcal 18404kcal 18643kcal 18882kcal 19121kcal 19360kcal 19599kcal 19838kcal 20077kcal 20316kcal 20555kcal 20794kcal 21033kcal 21272kcal 21511kcal 21750kcal 21989kcal 22228kcal 22467kcal 22706kcal 22945kcal 23184kcal 23423kcal 23663kcal 23902kcal 24141kcal 24380kcal 24619kcal 24858kcal 25097kcal 25336kcal 25575kcal 25814kcal 26053kcal 26292kcal 26531kcal 26770kcal 27009kcal 27248kcal 27487kcal 27726kcal 27965kcal 28204kcal 28443kcal 28682kcal 28921kcal 29160kcal 29399kcal 29638kcal 29877kcal 30116kcal 30355kcal 30594kcal 30833kcal 31072kcal 31311kcal 31550kcal 31789kcal 32028kcal 32267kcal 32506kcal 32745kcal 32984kcal 33223kcal 33462kcal 33701kcal 33940kcal 34179kcal 34418kcal 34657kcal 34896kcal 35135kcal 35374kcal 35614kcal 35853kcal
ダンス
激しい		 10313kcal 10608kcal 10903kcal 11197kcal 11492kcal 11787kcal 12081kcal 12376kcal 12671kcal 12966kcal 13260kcal 13555kcal 13850kcal 14144kcal 14439kcal 14734kcal 15028kcal 15323kcal 15618kcal 15912kcal 16207kcal 16502kcal 16796kcal 17091kcal 17386kcal 17680kcal 17975kcal 18270kcal 18564kcal 18859kcal 19154kcal 19449kcal 19743kcal 20038kcal 20333kcal 20627kcal 20922kcal 21217kcal 21511kcal 21806kcal 22101kcal 22395kcal 22690kcal 22985kcal 23279kcal 23574kcal 23869kcal 24163kcal 24458kcal 24753kcal 25048kcal 25342kcal 25637kcal 25932kcal 26226kcal 26521kcal 26816kcal 27110kcal 27405kcal 27700kcal 27994kcal 28289kcal 28584kcal 28878kcal 29173kcal 29468kcal 29762kcal 30057kcal 30352kcal 30646kcal 30941kcal 31236kcal 31531kcal 31825kcal 32120kcal 32415kcal 32709kcal 33004kcal 33299kcal 33593kcal 33888kcal 34183kcal 34477kcal 34772kcal 35067kcal 35361kcal 35656kcal 35951kcal 36245kcal 36540kcal 36835kcal 37129kcal 37424kcal 37719kcal 38014kcal 38308kcal 38603kcal 38898kcal 39192kcal 39487kcal 39782kcal 40076kcal 40371kcal 40666kcal 40960kcal 41255kcal 41550kcal 41844kcal 42139kcal 42434kcal 42728kcal 43023kcal 43318kcal 43613kcal 43907kcal 44202kcal
踏み台昇降 5729kcal 5893kcal 6057kcal 6221kcal 6384kcal 6548kcal 6712kcal 6875kcal 7039kcal 7203kcal 7367kcal 7530kcal 7694kcal 7858kcal 8021kcal 8185kcal 8349kcal 8513kcal 8676kcal 8840kcal 9004kcal 9167kcal 9331kcal 9495kcal 9659kcal 9822kcal 9986kcal 10150kcal 10313kcal 10477kcal 10641kcal 10805kcal 10968kcal 11132kcal 11296kcal 11459kcal 11623kcal 11787kcal 11951kcal 12114kcal 12278kcal 12442kcal 12605kcal 12769kcal 12933kcal 13097kcal 13260kcal 13424kcal 13588kcal 13751kcal 13915kcal 14079kcal 14242kcal 14406kcal 14570kcal 14734kcal 14897kcal 15061kcal 15225kcal 15388kcal 15552kcal 15716kcal 15880kcal 16043kcal 16207kcal 16371kcal 16534kcal 16698kcal 16862kcal 17026kcal 17189kcal 17353kcal 17517kcal 17680kcal 17844kcal 18008kcal 18172kcal 18335kcal 18499kcal 18663kcal 18826kcal 18990kcal 19154kcal 19318kcal 19481kcal 19645kcal 19809kcal 19972kcal 20136kcal 20300kcal 20464kcal 20627kcal 20791kcal 20955kcal 21118kcal 21282kcal 21446kcal 21610kcal 21773kcal 21937kcal 22101kcal 22264kcal 22428kcal 22592kcal 22756kcal 22919kcal 23083kcal 23247kcal 23410kcal 23574kcal 23738kcal 23902kcal 24065kcal 24229kcal 24393kcal 24556kcal
トランポリン
ゆっくり		 4010kcal 4125kcal 4240kcal 4354kcal 4469kcal 4583kcal 4698kcal 4813kcal 4927kcal 5042kcal 5156kcal 5271kcal 5386kcal 5500kcal 5615kcal 5729kcal 5844kcal 5959kcal 6073kcal 6188kcal 6302kcal 6417kcal 6532kcal 6646kcal 6761kcal 6875kcal 6990kcal 7105kcal 7219kcal 7334kcal 7448kcal 7563kcal 7678kcal 7792kcal 7907kcal 8021kcal 8136kcal 8251kcal 8365kcal 8480kcal 8594kcal 8709kcal 8824kcal 8938kcal 9053kcal 9167kcal 9282kcal 9397kcal 9511kcal 9626kcal 9740kcal 9855kcal 9970kcal 10084kcal 10199kcal 10313kcal 10428kcal 10543kcal 10657kcal 10772kcal 10886kcal 11001kcal 11116kcal 11230kcal 11345kcal 11459kcal 11574kcal 11689kcal 11803kcal 11918kcal 12032kcal 12147kcal 12262kcal 12376kcal 12491kcal 12605kcal 12720kcal 12835kcal 12949kcal 13064kcal 13178kcal 13293kcal 13408kcal 13522kcal 13637kcal 13751kcal 13866kcal 13981kcal 14095kcal 14210kcal 14324kcal 14439kcal 14554kcal 14668kcal 14783kcal 14897kcal 15012kcal 15127kcal 15241kcal 15356kcal 15470kcal 15585kcal 15700kcal 15814kcal 15929kcal 16043kcal 16158kcal 16273kcal 16387kcal 16502kcal 16616kcal 16731kcal 16846kcal 16960kcal 17075kcal 17189kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5156kcal 5304kcal 5451kcal 5598kcal 5746kcal 5893kcal 6040kcal 6188kcal 6335kcal 6483kcal 6630kcal 6777kcal 6925kcal 7072kcal 7219kcal 7367kcal 7514kcal 7661kcal 7809kcal 7956kcal 8103kcal 8251kcal 8398kcal 8545kcal 8693kcal 8840kcal 8987kcal 9135kcal 9282kcal 9429kcal 9577kcal 9724kcal 9871kcal 10019kcal 10166kcal 10313kcal 10461kcal 10608kcal 10755kcal 10903kcal 11050kcal 11197kcal 11345kcal 11492kcal 11639kcal 11787kcal 11934kcal 12081kcal 12229kcal 12376kcal 12524kcal 12671kcal 12818kcal 12966kcal 13113kcal 13260kcal 13408kcal 13555kcal 13702kcal 13850kcal 13997kcal 14144kcal 14292kcal 14439kcal 14586kcal 14734kcal 14881kcal 15028kcal 15176kcal 15323kcal 15470kcal 15618kcal 15765kcal 15912kcal 16060kcal 16207kcal 16354kcal 16502kcal 16649kcal 16796kcal 16944kcal 17091kcal 17238kcal 17386kcal 17533kcal 17680kcal 17828kcal 17975kcal 18122kcal 18270kcal 18417kcal 18564kcal 18712kcal 18859kcal 19007kcal 19154kcal 19301kcal 19449kcal 19596kcal 19743kcal 19891kcal 20038kcal 20185kcal 20333kcal 20480kcal 20627kcal 20775kcal 20922kcal 21069kcal 21217kcal 21364kcal 21511kcal 21659kcal 21806kcal 21953kcal 22101kcal
HIIT
ジャンプなし		 5729kcal 5893kcal 6057kcal 6221kcal 6384kcal 6548kcal 6712kcal 6875kcal 7039kcal 7203kcal 7367kcal 7530kcal 7694kcal 7858kcal 8021kcal 8185kcal 8349kcal 8513kcal 8676kcal 8840kcal 9004kcal 9167kcal 9331kcal 9495kcal 9659kcal 9822kcal 9986kcal 10150kcal 10313kcal 10477kcal 10641kcal 10805kcal 10968kcal 11132kcal 11296kcal 11459kcal 11623kcal 11787kcal 11951kcal 12114kcal 12278kcal 12442kcal 12605kcal 12769kcal 12933kcal 13097kcal 13260kcal 13424kcal 13588kcal 13751kcal 13915kcal 14079kcal 14242kcal 14406kcal 14570kcal 14734kcal 14897kcal 15061kcal 15225kcal 15388kcal 15552kcal 15716kcal 15880kcal 16043kcal 16207kcal 16371kcal 16534kcal 16698kcal 16862kcal 17026kcal 17189kcal 17353kcal 17517kcal 17680kcal 17844kcal 18008kcal 18172kcal 18335kcal 18499kcal 18663kcal 18826kcal 18990kcal 19154kcal 19318kcal 19481kcal 19645kcal 19809kcal 19972kcal 20136kcal 20300kcal 20464kcal 20627kcal 20791kcal 20955kcal 21118kcal 21282kcal 21446kcal 21610kcal 21773kcal 21937kcal 22101kcal 22264kcal 22428kcal 22592kcal 22756kcal 22919kcal 23083kcal 23247kcal 23410kcal 23574kcal 23738kcal 23902kcal 24065kcal 24229kcal 24393kcal 24556kcal
HIIT
ジャンプあり		 9167kcal 9429kcal 9691kcal 9953kcal 10215kcal 10477kcal 10739kcal 11001kcal 11263kcal 11525kcal 11787kcal 12049kcal 12311kcal 12573kcal 12835kcal 13097kcal 13358kcal 13620kcal 13882kcal 14144kcal 14406kcal 14668kcal 14930kcal 15192kcal 15454kcal 15716kcal 15978kcal 16240kcal 16502kcal 16764kcal 17026kcal 17288kcal 17549kcal 17811kcal 18073kcal 18335kcal 18597kcal 18859kcal 19121kcal 19383kcal 19645kcal 19907kcal 20169kcal 20431kcal 20693kcal 20955kcal 21217kcal 21479kcal 21741kcal 22002kcal 22264kcal 22526kcal 22788kcal 23050kcal 23312kcal 23574kcal 23836kcal 24098kcal 24360kcal 24622kcal 24884kcal 25146kcal 25408kcal 25670kcal 25932kcal 26194kcal 26455kcal 26717kcal 26979kcal 27241kcal 27503kcal 27765kcal 28027kcal 28289kcal 28551kcal 28813kcal 29075kcal 29337kcal 29599kcal 29861kcal 30123kcal 30385kcal 30646kcal 30908kcal 31170kcal 31432kcal 31694kcal 31956kcal 32218kcal 32480kcal 32742kcal 33004kcal 33266kcal 33528kcal 33790kcal 34052kcal 34314kcal 34576kcal 34838kcal 35099kcal 35361kcal 35623kcal 35885kcal 36147kcal 36409kcal 36671kcal 36933kcal 37195kcal 37457kcal 37719kcal 37981kcal 38243kcal 38505kcal 38767kcal 39029kcal 39291kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3437kcal 3536kcal 3634kcal 3732kcal 3830kcal 3929kcal 4027kcal 4125kcal 4223kcal 4322kcal 4420kcal 4518kcal 4616kcal 4714kcal 4813kcal 4911kcal 5009kcal 5107kcal 5206kcal 5304kcal 5402kcal 5500kcal 5598kcal 5697kcal 5795kcal 5893kcal 5991kcal 6090kcal 6188kcal 6286kcal 6384kcal 6483kcal 6581kcal 6679kcal 6777kcal 6875kcal 6974kcal 7072kcal 7170kcal 7268kcal 7367kcal 7465kcal 7563kcal 7661kcal 7759kcal 7858kcal 7956kcal 8054kcal 8152kcal 8251kcal 8349kcal 8447kcal 8545kcal 8644kcal 8742kcal 8840kcal 8938kcal 9036kcal 9135kcal 9233kcal 9331kcal 9429kcal 9528kcal 9626kcal 9724kcal 9822kcal 9920kcal 10019kcal 10117kcal 10215kcal 10313kcal 10412kcal 10510kcal 10608kcal 10706kcal 10805kcal 10903kcal 11001kcal 11099kcal 11197kcal 11296kcal 11394kcal 11492kcal 11590kcal 11689kcal 11787kcal 11885kcal 11983kcal 12081kcal 12180kcal 12278kcal 12376kcal 12474kcal 12573kcal 12671kcal 12769kcal 12867kcal 12966kcal 13064kcal 13162kcal 13260kcal 13358kcal 13457kcal 13555kcal 13653kcal 13751kcal 13850kcal 13948kcal 14046kcal 14144kcal 14242kcal 14341kcal 14439kcal 14537kcal 14635kcal 14734kcal
料理全般 4010kcal 4125kcal 4240kcal 4354kcal 4469kcal 4583kcal 4698kcal 4813kcal 4927kcal 5042kcal 5156kcal 5271kcal 5386kcal 5500kcal 5615kcal 5729kcal 5844kcal 5959kcal 6073kcal 6188kcal 6302kcal 6417kcal 6532kcal 6646kcal 6761kcal 6875kcal 6990kcal 7105kcal 7219kcal 7334kcal 7448kcal 7563kcal 7678kcal 7792kcal 7907kcal 8021kcal 8136kcal 8251kcal 8365kcal 8480kcal 8594kcal 8709kcal 8824kcal 8938kcal 9053kcal 9167kcal 9282kcal 9397kcal 9511kcal 9626kcal 9740kcal 9855kcal 9970kcal 10084kcal 10199kcal 10313kcal 10428kcal 10543kcal 10657kcal 10772kcal 10886kcal 11001kcal 11116kcal 11230kcal 11345kcal 11459kcal 11574kcal 11689kcal 11803kcal 11918kcal 12032kcal 12147kcal 12262kcal 12376kcal 12491kcal 12605kcal 12720kcal 12835kcal 12949kcal 13064kcal 13178kcal 13293kcal 13408kcal 13522kcal 13637kcal 13751kcal 13866kcal 13981kcal 14095kcal 14210kcal 14324kcal 14439kcal 14554kcal 14668kcal 14783kcal 14897kcal 15012kcal 15127kcal 15241kcal 15356kcal 15470kcal 15585kcal 15700kcal 15814kcal 15929kcal 16043kcal 16158kcal 16273kcal 16387kcal 16502kcal 16616kcal 16731kcal 16846kcal 16960kcal 17075kcal 17189kcal
掃除機をかける 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4322kcal 4430kcal 4538kcal 4646kcal 4754kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6483kcal 6591kcal 6699kcal 6807kcal 6915kcal 7023kcal 7131kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7887kcal 7995kcal 8103kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8644kcal 8752kcal 8860kcal 8968kcal 9076kcal 9184kcal 9292kcal 9400kcal 9508kcal 9616kcal 9724kcal 9832kcal 9940kcal 10048kcal 10156kcal 10264kcal 10372kcal 10480kcal 10588kcal 10696kcal 10805kcal 10913kcal 11021kcal 11129kcal 11237kcal 11345kcal 11453kcal 11561kcal 11669kcal 11777kcal 11885kcal 11993kcal 12101kcal 12209kcal 12317kcal 12425kcal 12533kcal 12641kcal 12749kcal 12857kcal 12966kcal 13074kcal 13182kcal 13290kcal 13398kcal 13506kcal 13614kcal 13722kcal 13830kcal 13938kcal 14046kcal 14154kcal 14262kcal 14370kcal 14478kcal 14586kcal 14694kcal 14802kcal 14910kcal 15018kcal 15127kcal 15235kcal 15343kcal 15451kcal 15559kcal 15667kcal 15775kcal 15883kcal 15991kcal 16099kcal 16207kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4010kcal 4125kcal 4240kcal 4354kcal 4469kcal 4583kcal 4698kcal 4813kcal 4927kcal 5042kcal 5156kcal 5271kcal 5386kcal 5500kcal 5615kcal 5729kcal 5844kcal 5959kcal 6073kcal 6188kcal 6302kcal 6417kcal 6532kcal 6646kcal 6761kcal 6875kcal 6990kcal 7105kcal 7219kcal 7334kcal 7448kcal 7563kcal 7678kcal 7792kcal 7907kcal 8021kcal 8136kcal 8251kcal 8365kcal 8480kcal 8594kcal 8709kcal 8824kcal 8938kcal 9053kcal 9167kcal 9282kcal 9397kcal 9511kcal 9626kcal 9740kcal 9855kcal 9970kcal 10084kcal 10199kcal 10313kcal 10428kcal 10543kcal 10657kcal 10772kcal 10886kcal 11001kcal 11116kcal 11230kcal 11345kcal 11459kcal 11574kcal 11689kcal 11803kcal 11918kcal 12032kcal 12147kcal 12262kcal 12376kcal 12491kcal 12605kcal 12720kcal 12835kcal 12949kcal 13064kcal 13178kcal 13293kcal 13408kcal 13522kcal 13637kcal 13751kcal 13866kcal 13981kcal 14095kcal 14210kcal 14324kcal 14439kcal 14554kcal 14668kcal 14783kcal 14897kcal 15012kcal 15127kcal 15241kcal 15356kcal 15470kcal 15585kcal 15700kcal 15814kcal 15929kcal 16043kcal 16158kcal 16273kcal 16387kcal 16502kcal 16616kcal 16731kcal 16846kcal 16960kcal 17075kcal 17189kcal
部屋の片づけ全般 5500kcal 5657kcal 5815kcal 5972kcal 6129kcal 6286kcal 6443kcal 6600kcal 6758kcal 6915kcal 7072kcal 7229kcal 7386kcal 7543kcal 7701kcal 7858kcal 8015kcal 8172kcal 8329kcal 8486kcal 8644kcal 8801kcal 8958kcal 9115kcal 9272kcal 9429kcal 9587kcal 9744kcal 9901kcal 10058kcal 10215kcal 10372kcal 10529kcal 10687kcal 10844kcal 11001kcal 11158kcal 11315kcal 11472kcal 11630kcal 11787kcal 11944kcal 12101kcal 12258kcal 12415kcal 12573kcal 12730kcal 12887kcal 13044kcal 13201kcal 13358kcal 13516kcal 13673kcal 13830kcal 13987kcal 14144kcal 14301kcal 14459kcal 14616kcal 14773kcal 14930kcal 15087kcal 15244kcal 15402kcal 15559kcal 15716kcal 15873kcal 16030kcal 16187kcal 16345kcal 16502kcal 16659kcal 16816kcal 16973kcal 17130kcal 17288kcal 17445kcal 17602kcal 17759kcal 17916kcal 18073kcal 18231kcal 18388kcal 18545kcal 18702kcal 18859kcal 19016kcal 19174kcal 19331kcal 19488kcal 19645kcal 19802kcal 19959kcal 20116kcal 20274kcal 20431kcal 20588kcal 20745kcal 20902kcal 21059kcal 21217kcal 21374kcal 21531kcal 21688kcal 21845kcal 22002kcal 22160kcal 22317kcal 22474kcal 22631kcal 22788kcal 22945kcal 23103kcal 23260kcal 23417kcal 23574kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2291kcal 2357kcal 2422kcal 2488kcal 2553kcal 2619kcal 2684kcal 2750kcal 2815kcal 2881kcal 2946kcal 3012kcal 3077kcal 3143kcal 3208kcal 3274kcal 3339kcal 3405kcal 3470kcal 3536kcal 3601kcal 3667kcal 3732kcal 3798kcal 3863kcal 3929kcal 3994kcal 4060kcal 4125kcal 4191kcal 4256kcal 4322kcal 4387kcal 4452kcal 4518kcal 4583kcal 4649kcal 4714kcal 4780kcal 4845kcal 4911kcal 4976kcal 5042kcal 5107kcal 5173kcal 5238kcal 5304kcal 5369kcal 5435kcal 5500kcal 5566kcal 5631kcal 5697kcal 5762kcal 5828kcal 5893kcal 5959kcal 6024kcal 6090kcal 6155kcal 6221kcal 6286kcal 6352kcal 6417kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6679kcal 6744kcal 6810kcal 6875kcal 6941kcal 7006kcal 7072kcal 7137kcal 7203kcal 7268kcal 7334kcal 7399kcal 7465kcal 7530kcal 7596kcal 7661kcal 7727kcal 7792kcal 7858kcal 7923kcal 7989kcal 8054kcal 8120kcal 8185kcal 8251kcal 8316kcal 8382kcal 8447kcal 8513kcal 8578kcal 8644kcal 8709kcal 8774kcal 8840kcal 8905kcal 8971kcal 9036kcal 9102kcal 9167kcal 9233kcal 9298kcal 9364kcal 9429kcal 9495kcal 9560kcal 9626kcal 9691kcal 9757kcal 9822kcal
トイレ 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2239kcal 2298kcal 2357kcal 2416kcal 2475kcal 2534kcal 2593kcal 2652kcal 2711kcal 2770kcal 2828kcal 2887kcal 2946kcal 3005kcal 3064kcal 3123kcal 3182kcal 3241kcal 3300kcal 3359kcal 3418kcal 3477kcal 3536kcal 3595kcal 3654kcal 3712kcal 3771kcal 3830kcal 3889kcal 3948kcal 4007kcal 4066kcal 4125kcal 4184kcal 4243kcal 4302kcal 4361kcal 4420kcal 4479kcal 4538kcal 4597kcal 4655kcal 4714kcal 4773kcal 4832kcal 4891kcal 4950kcal 5009kcal 5068kcal 5127kcal 5186kcal 5245kcal 5304kcal 5363kcal 5422kcal 5481kcal 5540kcal 5598kcal 5657kcal 5716kcal 5775kcal 5834kcal 5893kcal 5952kcal 6011kcal 6070kcal 6129kcal 6188kcal 6247kcal 6306kcal 6365kcal 6424kcal 6483kcal 6541kcal 6600kcal 6659kcal 6718kcal 6777kcal 6836kcal 6895kcal 6954kcal 7013kcal 7072kcal 7131kcal 7190kcal 7249kcal 7308kcal 7367kcal 7425kcal 7484kcal 7543kcal 7602kcal 7661kcal 7720kcal 7779kcal 7838kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8074kcal 8133kcal 8192kcal 8251kcal 8310kcal 8368kcal 8427kcal 8486kcal 8545kcal 8604kcal 8663kcal 8722kcal 8781kcal 8840kcal
風呂でシャワー 2291kcal 2357kcal 2422kcal 2488kcal 2553kcal 2619kcal 2684kcal 2750kcal 2815kcal 2881kcal 2946kcal 3012kcal 3077kcal 3143kcal 3208kcal 3274kcal 3339kcal 3405kcal 3470kcal 3536kcal 3601kcal 3667kcal 3732kcal 3798kcal 3863kcal 3929kcal 3994kcal 4060kcal 4125kcal 4191kcal 4256kcal 4322kcal 4387kcal 4452kcal 4518kcal 4583kcal 4649kcal 4714kcal 4780kcal 4845kcal 4911kcal 4976kcal 5042kcal 5107kcal 5173kcal 5238kcal 5304kcal 5369kcal 5435kcal 5500kcal 5566kcal 5631kcal 5697kcal 5762kcal 5828kcal 5893kcal 5959kcal 6024kcal 6090kcal 6155kcal 6221kcal 6286kcal 6352kcal 6417kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6679kcal 6744kcal 6810kcal 6875kcal 6941kcal 7006kcal 7072kcal 7137kcal 7203kcal 7268kcal 7334kcal 7399kcal 7465kcal 7530kcal 7596kcal 7661kcal 7727kcal 7792kcal 7858kcal 7923kcal 7989kcal 8054kcal 8120kcal 8185kcal 8251kcal 8316kcal 8382kcal 8447kcal 8513kcal 8578kcal 8644kcal 8709kcal 8774kcal 8840kcal 8905kcal 8971kcal 9036kcal 9102kcal 9167kcal 9233kcal 9298kcal 9364kcal 9429kcal 9495kcal 9560kcal 9626kcal 9691kcal 9757kcal 9822kcal
風呂で入浴 1718kcal 1768kcal 1817kcal 1866kcal 1915kcal 1964kcal 2013kcal 2062kcal 2111kcal 2161kcal 2210kcal 2259kcal 2308kcal 2357kcal 2406kcal 2455kcal 2504kcal 2553kcal 2603kcal 2652kcal 2701kcal 2750kcal 2799kcal 2848kcal 2897kcal 2946kcal 2995kcal 3045kcal 3094kcal 3143kcal 3192kcal 3241kcal 3290kcal 3339kcal 3388kcal 3437kcal 3487kcal 3536kcal 3585kcal 3634kcal 3683kcal 3732kcal 3781kcal 3830kcal 3879kcal 3929kcal 3978kcal 4027kcal 4076kcal 4125kcal 4174kcal 4223kcal 4272kcal 4322kcal 4371kcal 4420kcal 4469kcal 4518kcal 4567kcal 4616kcal 4665kcal 4714kcal 4764kcal 4813kcal 4862kcal 4911kcal 4960kcal 5009kcal 5058kcal 5107kcal 5156kcal 5206kcal 5255kcal 5304kcal 5353kcal 5402kcal 5451kcal 5500kcal 5549kcal 5598kcal 5648kcal 5697kcal 5746kcal 5795kcal 5844kcal 5893kcal 5942kcal 5991kcal 6040kcal 6090kcal 6139kcal 6188kcal 6237kcal 6286kcal 6335kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6532kcal 6581kcal 6630kcal 6679kcal 6728kcal 6777kcal 6826kcal 6875kcal 6925kcal 6974kcal 7023kcal 7072kcal 7121kcal 7170kcal 7219kcal 7268kcal 7317kcal 7367kcal
デスクワーク 1489kcal 1532kcal 1574kcal 1617kcal 1660kcal 1702kcal 1745kcal 1787kcal 1830kcal 1872kcal 1915kcal 1958kcal 2000kcal 2043kcal 2085kcal 2128kcal 2170kcal 2213kcal 2255kcal 2298kcal 2341kcal 2383kcal 2426kcal 2468kcal 2511kcal 2553kcal 2596kcal 2639kcal 2681kcal 2724kcal 2766kcal 2809kcal 2851kcal 2894kcal 2937kcal 2979kcal 3022kcal 3064kcal 3107kcal 3149kcal 3192kcal 3234kcal 3277kcal 3320kcal 3362kcal 3405kcal 3447kcal 3490kcal 3532kcal 3575kcal 3618kcal 3660kcal 3703kcal 3745kcal 3788kcal 3830kcal 3873kcal 3916kcal 3958kcal 4001kcal 4043kcal 4086kcal 4128kcal 4171kcal 4213kcal 4256kcal 4299kcal 4341kcal 4384kcal 4426kcal 4469kcal 4511kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4682kcal 4724kcal 4767kcal 4809kcal 4852kcal 4895kcal 4937kcal 4980kcal 5022kcal 5065kcal 5107kcal 5150kcal 5192kcal 5235kcal 5278kcal 5320kcal 5363kcal 5405kcal 5448kcal 5490kcal 5533kcal 5576kcal 5618kcal 5661kcal 5703kcal 5746kcal 5788kcal 5831kcal 5874kcal 5916kcal 5959kcal 6001kcal 6044kcal 6086kcal 6129kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6299kcal 6342kcal 6384kcal
立って仕事をする 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2239kcal 2298kcal 2357kcal 2416kcal 2475kcal 2534kcal 2593kcal 2652kcal 2711kcal 2770kcal 2828kcal 2887kcal 2946kcal 3005kcal 3064kcal 3123kcal 3182kcal 3241kcal 3300kcal 3359kcal 3418kcal 3477kcal 3536kcal 3595kcal 3654kcal 3712kcal 3771kcal 3830kcal 3889kcal 3948kcal 4007kcal 4066kcal 4125kcal 4184kcal 4243kcal 4302kcal 4361kcal 4420kcal 4479kcal 4538kcal 4597kcal 4655kcal 4714kcal 4773kcal 4832kcal 4891kcal 4950kcal 5009kcal 5068kcal 5127kcal 5186kcal 5245kcal 5304kcal 5363kcal 5422kcal 5481kcal 5540kcal 5598kcal 5657kcal 5716kcal 5775kcal 5834kcal 5893kcal 5952kcal 6011kcal 6070kcal 6129kcal 6188kcal 6247kcal 6306kcal 6365kcal 6424kcal 6483kcal 6541kcal 6600kcal 6659kcal 6718kcal 6777kcal 6836kcal 6895kcal 6954kcal 7013kcal 7072kcal 7131kcal 7190kcal 7249kcal 7308kcal 7367kcal 7425kcal 7484kcal 7543kcal 7602kcal 7661kcal 7720kcal 7779kcal 7838kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8074kcal 8133kcal 8192kcal 8251kcal 8310kcal 8368kcal 8427kcal 8486kcal 8545kcal 8604kcal 8663kcal 8722kcal 8781kcal 8840kcal
体をよく動かす仕事 3437kcal 3536kcal 3634kcal 3732kcal 3830kcal 3929kcal 4027kcal 4125kcal 4223kcal 4322kcal 4420kcal 4518kcal 4616kcal 4714kcal 4813kcal 4911kcal 5009kcal 5107kcal 5206kcal 5304kcal 5402kcal 5500kcal 5598kcal 5697kcal 5795kcal 5893kcal 5991kcal 6090kcal 6188kcal 6286kcal 6384kcal 6483kcal 6581kcal 6679kcal 6777kcal 6875kcal 6974kcal 7072kcal 7170kcal 7268kcal 7367kcal 7465kcal 7563kcal 7661kcal 7759kcal 7858kcal 7956kcal 8054kcal 8152kcal 8251kcal 8349kcal 8447kcal 8545kcal 8644kcal 8742kcal 8840kcal 8938kcal 9036kcal 9135kcal 9233kcal 9331kcal 9429kcal 9528kcal 9626kcal 9724kcal 9822kcal 9920kcal 10019kcal 10117kcal 10215kcal 10313kcal 10412kcal 10510kcal 10608kcal 10706kcal 10805kcal 10903kcal 11001kcal 11099kcal 11197kcal 11296kcal 11394kcal 11492kcal 11590kcal 11689kcal 11787kcal 11885kcal 11983kcal 12081kcal 12180kcal 12278kcal 12376kcal 12474kcal 12573kcal 12671kcal 12769kcal 12867kcal 12966kcal 13064kcal 13162kcal 13260kcal 13358kcal 13457kcal 13555kcal 13653kcal 13751kcal 13850kcal 13948kcal 14046kcal 14144kcal 14242kcal 14341kcal 14439kcal 14537kcal 14635kcal 14734kcal
電車バスに乗車 1489kcal 1532kcal 1574kcal 1617kcal 1660kcal 1702kcal 1745kcal 1787kcal 1830kcal 1872kcal 1915kcal 1958kcal 2000kcal 2043kcal 2085kcal 2128kcal 2170kcal 2213kcal 2255kcal 2298kcal 2341kcal 2383kcal 2426kcal 2468kcal 2511kcal 2553kcal 2596kcal 2639kcal 2681kcal 2724kcal 2766kcal 2809kcal 2851kcal 2894kcal 2937kcal 2979kcal 3022kcal 3064kcal 3107kcal 3149kcal 3192kcal 3234kcal 3277kcal 3320kcal 3362kcal 3405kcal 3447kcal 3490kcal 3532kcal 3575kcal 3618kcal 3660kcal 3703kcal 3745kcal 3788kcal 3830kcal 3873kcal 3916kcal 3958kcal 4001kcal 4043kcal 4086kcal 4128kcal 4171kcal 4213kcal 4256kcal 4299kcal 4341kcal 4384kcal 4426kcal 4469kcal 4511kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4682kcal 4724kcal 4767kcal 4809kcal 4852kcal 4895kcal 4937kcal 4980kcal 5022kcal 5065kcal 5107kcal 5150kcal 5192kcal 5235kcal 5278kcal 5320kcal 5363kcal 5405kcal 5448kcal 5490kcal 5533kcal 5576kcal 5618kcal 5661kcal 5703kcal 5746kcal 5788kcal 5831kcal 5874kcal 5916kcal 5959kcal 6001kcal 6044kcal 6086kcal 6129kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6299kcal 6342kcal 6384kcal
自動車を運転 2864kcal 2946kcal 3028kcal 3110kcal 3192kcal 3274kcal 3356kcal 3437kcal 3519kcal 3601kcal 3683kcal 3765kcal 3847kcal 3929kcal 4010kcal 4092kcal 4174kcal 4256kcal 4338kcal 4420kcal 4502kcal 4583kcal 4665kcal 4747kcal 4829kcal 4911kcal 4993kcal 5075kcal 5156kcal 5238kcal 5320kcal 5402kcal 5484kcal 5566kcal 5648kcal 5729kcal 5811kcal 5893kcal 5975kcal 6057kcal 6139kcal 6221kcal 6302kcal 6384kcal 6466kcal 6548kcal 6630kcal 6712kcal 6794kcal 6875kcal 6957kcal 7039kcal 7121kcal 7203kcal 7285kcal 7367kcal 7448kcal 7530kcal 7612kcal 7694kcal 7776kcal 7858kcal 7940kcal 8021kcal 8103kcal 8185kcal 8267kcal 8349kcal 8431kcal 8513kcal 8594kcal 8676kcal 8758kcal 8840kcal 8922kcal 9004kcal 9086kcal 9167kcal 9249kcal 9331kcal 9413kcal 9495kcal 9577kcal 9659kcal 9740kcal 9822kcal 9904kcal 9986kcal 10068kcal 10150kcal 10232kcal 10313kcal 10395kcal 10477kcal 10559kcal 10641kcal 10723kcal 10805kcal 10886kcal 10968kcal 11050kcal 11132kcal 11214kcal 11296kcal 11378kcal 11459kcal 11541kcal 11623kcal 11705kcal 11787kcal 11869kcal 11951kcal 12032kcal 12114kcal 12196kcal 12278kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15814kcal 16266kcal 16718kcal 17170kcal 17622kcal 18073kcal 18525kcal 18977kcal 19429kcal 19881kcal 20333kcal 20784kcal 21236kcal 21688kcal 22140kcal 22592kcal 23044kcal 23496kcal 23947kcal 24399kcal 24851kcal 25303kcal 25755kcal 26207kcal 26658kcal 27110kcal 27562kcal 28014kcal 28466kcal 28918kcal 29370kcal 29821kcal 30273kcal 30725kcal 31177kcal 31629kcal 32081kcal 32532kcal 32984kcal 33436kcal 33888kcal 34340kcal 34792kcal 35244kcal 35695kcal 36147kcal 36599kcal 37051kcal 37503kcal 37955kcal 38406kcal 38858kcal 39310kcal 39762kcal 40214kcal 40666kcal 41118kcal 41569kcal 42021kcal 42473kcal 42925kcal 43377kcal 43829kcal 44280kcal 44732kcal 45184kcal 45636kcal 46088kcal 46540kcal 46992kcal 47443kcal 47895kcal 48347kcal 48799kcal 49251kcal 49703kcal 50154kcal 50606kcal 51058kcal 51510kcal 51962kcal 52414kcal 52866kcal 53317kcal 53769kcal 54221kcal 54673kcal 55125kcal 55577kcal 56028kcal 56480kcal 56932kcal 57384kcal 57836kcal 58288kcal 58740kcal 59191kcal 59643kcal 60095kcal 60547kcal 60999kcal 61451kcal 61902kcal 62354kcal 62806kcal 63258kcal 63710kcal 64162kcal 64614kcal 65065kcal 65517kcal 65969kcal 66421kcal 66873kcal 67325kcal 67776kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14095kcal 14498kcal 14901kcal 15303kcal 15706kcal 16109kcal 16512kcal 16914kcal 17317kcal 17720kcal 18122kcal 18525kcal 18928kcal 19331kcal 19733kcal 20136kcal 20539kcal 20942kcal 21344kcal 21747kcal 22150kcal 22553kcal 22955kcal 23358kcal 23761kcal 24163kcal 24566kcal 24969kcal 25372kcal 25774kcal 26177kcal 26580kcal 26983kcal 27385kcal 27788kcal 28191kcal 28594kcal 28996kcal 29399kcal 29802kcal 30204kcal 30607kcal 31010kcal 31413kcal 31815kcal 32218kcal 32621kcal 33024kcal 33426kcal 33829kcal 34232kcal 34635kcal 35037kcal 35440kcal 35843kcal 36245kcal 36648kcal 37051kcal 37454kcal 37856kcal 38259kcal 38662kcal 39065kcal 39467kcal 39870kcal 40273kcal 40676kcal 41078kcal 41481kcal 41884kcal 42286kcal 42689kcal 43092kcal 43495kcal 43897kcal 44300kcal 44703kcal 45106kcal 45508kcal 45911kcal 46314kcal 46716kcal 47119kcal 47522kcal 47925kcal 48327kcal 48730kcal 49133kcal 49536kcal 49938kcal 50341kcal 50744kcal 51147kcal 51549kcal 51952kcal 52355kcal 52757kcal 53160kcal 53563kcal 53966kcal 54368kcal 54771kcal 55174kcal 55577kcal 55979kcal 56382kcal 56785kcal 57188kcal 57590kcal 57993kcal 58396kcal 58798kcal 59201kcal 59604kcal 60007kcal 60409kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13522kcal 13909kcal 14295kcal 14681kcal 15068kcal 15454kcal 15840kcal 16227kcal 16613kcal 16999kcal 17386kcal 17772kcal 18158kcal 18545kcal 18931kcal 19318kcal 19704kcal 20090kcal 20477kcal 20863kcal 21249kcal 21636kcal 22022kcal 22408kcal 22795kcal 23181kcal 23568kcal 23954kcal 24340kcal 24727kcal 25113kcal 25499kcal 25886kcal 26272kcal 26658kcal 27045kcal 27431kcal 27818kcal 28204kcal 28590kcal 28977kcal 29363kcal 29749kcal 30136kcal 30522kcal 30908kcal 31295kcal 31681kcal 32068kcal 32454kcal 32840kcal 33227kcal 33613kcal 33999kcal 34386kcal 34772kcal 35158kcal 35545kcal 35931kcal 36317kcal 36704kcal 37090kcal 37477kcal 37863kcal 38249kcal 38636kcal 39022kcal 39408kcal 39795kcal 40181kcal 40567kcal 40954kcal 41340kcal 41727kcal 42113kcal 42499kcal 42886kcal 43272kcal 43658kcal 44045kcal 44431kcal 44817kcal 45204kcal 45590kcal 45977kcal 46363kcal 46749kcal 47136kcal 47522kcal 47908kcal 48295kcal 48681kcal 49067kcal 49454kcal 49840kcal 50226kcal 50613kcal 50999kcal 51386kcal 51772kcal 52158kcal 52545kcal 52931kcal 53317kcal 53704kcal 54090kcal 54476kcal 54863kcal 55249kcal 55636kcal 56022kcal 56408kcal 56795kcal 57181kcal 57567kcal 57954kcal
水泳
(速め:全般)		 11459kcal 11787kcal 12114kcal 12442kcal 12769kcal 13097kcal 13424kcal 13751kcal 14079kcal 14406kcal 14734kcal 15061kcal 15388kcal 15716kcal 16043kcal 16371kcal 16698kcal 17026kcal 17353kcal 17680kcal 18008kcal 18335kcal 18663kcal 18990kcal 19318kcal 19645kcal 19972kcal 20300kcal 20627kcal 20955kcal 21282kcal 21610kcal 21937kcal 22264kcal 22592kcal 22919kcal 23247kcal 23574kcal 23902kcal 24229kcal 24556kcal 24884kcal 25211kcal 25539kcal 25866kcal 26194kcal 26521kcal 26848kcal 27176kcal 27503kcal 27831kcal 28158kcal 28485kcal 28813kcal 29140kcal 29468kcal 29795kcal 30123kcal 30450kcal 30777kcal 31105kcal 31432kcal 31760kcal 32087kcal 32415kcal 32742kcal 33069kcal 33397kcal 33724kcal 34052kcal 34379kcal 34707kcal 35034kcal 35361kcal 35689kcal 36016kcal 36344kcal 36671kcal 36999kcal 37326kcal 37653kcal 37981kcal 38308kcal 38636kcal 38963kcal 39291kcal 39618kcal 39945kcal 40273kcal 40600kcal 40928kcal 41255kcal 41582kcal 41910kcal 42237kcal 42565kcal 42892kcal 43220kcal 43547kcal 43874kcal 44202kcal 44529kcal 44857kcal 45184kcal 45512kcal 45839kcal 46166kcal 46494kcal 46821kcal 47149kcal 47476kcal 47804kcal 48131kcal 48458kcal 48786kcal 49113kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11459kcal 11787kcal 12114kcal 12442kcal 12769kcal 13097kcal 13424kcal 13751kcal 14079kcal 14406kcal 14734kcal 15061kcal 15388kcal 15716kcal 16043kcal 16371kcal 16698kcal 17026kcal 17353kcal 17680kcal 18008kcal 18335kcal 18663kcal 18990kcal 19318kcal 19645kcal 19972kcal 20300kcal 20627kcal 20955kcal 21282kcal 21610kcal 21937kcal 22264kcal 22592kcal 22919kcal 23247kcal 23574kcal 23902kcal 24229kcal 24556kcal 24884kcal 25211kcal 25539kcal 25866kcal 26194kcal 26521kcal 26848kcal 27176kcal 27503kcal 27831kcal 28158kcal 28485kcal 28813kcal 29140kcal 29468kcal 29795kcal 30123kcal 30450kcal 30777kcal 31105kcal 31432kcal 31760kcal 32087kcal 32415kcal 32742kcal 33069kcal 33397kcal 33724kcal 34052kcal 34379kcal 34707kcal 35034kcal 35361kcal 35689kcal 36016kcal 36344kcal 36671kcal 36999kcal 37326kcal 37653kcal 37981kcal 38308kcal 38636kcal 38963kcal 39291kcal 39618kcal 39945kcal 40273kcal 40600kcal 40928kcal 41255kcal 41582kcal 41910kcal 42237kcal 42565kcal 42892kcal 43220kcal 43547kcal 43874kcal 44202kcal 44529kcal 44857kcal 45184kcal 45512kcal 45839kcal 46166kcal 46494kcal 46821kcal 47149kcal 47476kcal 47804kcal 48131kcal 48458kcal 48786kcal 49113kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11459kcal 11787kcal 12114kcal 12442kcal 12769kcal 13097kcal 13424kcal 13751kcal 14079kcal 14406kcal 14734kcal 15061kcal 15388kcal 15716kcal 16043kcal 16371kcal 16698kcal 17026kcal 17353kcal 17680kcal 18008kcal 18335kcal 18663kcal 18990kcal 19318kcal 19645kcal 19972kcal 20300kcal 20627kcal 20955kcal 21282kcal 21610kcal 21937kcal 22264kcal 22592kcal 22919kcal 23247kcal 23574kcal 23902kcal 24229kcal 24556kcal 24884kcal 25211kcal 25539kcal 25866kcal 26194kcal 26521kcal 26848kcal 27176kcal 27503kcal 27831kcal 28158kcal 28485kcal 28813kcal 29140kcal 29468kcal 29795kcal 30123kcal 30450kcal 30777kcal 31105kcal 31432kcal 31760kcal 32087kcal 32415kcal 32742kcal 33069kcal 33397kcal 33724kcal 34052kcal 34379kcal 34707kcal 35034kcal 35361kcal 35689kcal 36016kcal 36344kcal 36671kcal 36999kcal 37326kcal 37653kcal 37981kcal 38308kcal 38636kcal 38963kcal 39291kcal 39618kcal 39945kcal 40273kcal 40600kcal 40928kcal 41255kcal 41582kcal 41910kcal 42237kcal 42565kcal 42892kcal 43220kcal 43547kcal 43874kcal 44202kcal 44529kcal 44857kcal 45184kcal 45512kcal 45839kcal 46166kcal 46494kcal 46821kcal 47149kcal 47476kcal 47804kcal 48131kcal 48458kcal 48786kcal 49113kcal
ダンス
激しい		 10313kcal 10608kcal 10903kcal 11197kcal 11492kcal 11787kcal 12081kcal 12376kcal 12671kcal 12966kcal 13260kcal 13555kcal 13850kcal 14144kcal 14439kcal 14734kcal 15028kcal 15323kcal 15618kcal 15912kcal 16207kcal 16502kcal 16796kcal 17091kcal 17386kcal 17680kcal 17975kcal 18270kcal 18564kcal 18859kcal 19154kcal 19449kcal 19743kcal 20038kcal 20333kcal 20627kcal 20922kcal 21217kcal 21511kcal 21806kcal 22101kcal 22395kcal 22690kcal 22985kcal 23279kcal 23574kcal 23869kcal 24163kcal 24458kcal 24753kcal 25048kcal 25342kcal 25637kcal 25932kcal 26226kcal 26521kcal 26816kcal 27110kcal 27405kcal 27700kcal 27994kcal 28289kcal 28584kcal 28878kcal 29173kcal 29468kcal 29762kcal 30057kcal 30352kcal 30646kcal 30941kcal 31236kcal 31531kcal 31825kcal 32120kcal 32415kcal 32709kcal 33004kcal 33299kcal 33593kcal 33888kcal 34183kcal 34477kcal 34772kcal 35067kcal 35361kcal 35656kcal 35951kcal 36245kcal 36540kcal 36835kcal 37129kcal 37424kcal 37719kcal 38014kcal 38308kcal 38603kcal 38898kcal 39192kcal 39487kcal 39782kcal 40076kcal 40371kcal 40666kcal 40960kcal 41255kcal 41550kcal 41844kcal 42139kcal 42434kcal 42728kcal 43023kcal 43318kcal 43613kcal 43907kcal 44202kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10084kcal 10372kcal 10660kcal 10949kcal 11237kcal 11525kcal 11813kcal 12101kcal 12389kcal 12677kcal 12966kcal 13254kcal 13542kcal 13830kcal 14118kcal 14406kcal 14694kcal 14982kcal 15271kcal 15559kcal 15847kcal 16135kcal 16423kcal 16711kcal 16999kcal 17288kcal 17576kcal 17864kcal 18152kcal 18440kcal 18728kcal 19016kcal 19304kcal 19593kcal 19881kcal 20169kcal 20457kcal 20745kcal 21033kcal 21321kcal 21610kcal 21898kcal 22186kcal 22474kcal 22762kcal 23050kcal 23338kcal 23626kcal 23915kcal 24203kcal 24491kcal 24779kcal 25067kcal 25355kcal 25643kcal 25932kcal 26220kcal 26508kcal 26796kcal 27084kcal 27372kcal 27660kcal 27948kcal 28237kcal 28525kcal 28813kcal 29101kcal 29389kcal 29677kcal 29965kcal 30254kcal 30542kcal 30830kcal 31118kcal 31406kcal 31694kcal 31982kcal 32271kcal 32559kcal 32847kcal 33135kcal 33423kcal 33711kcal 33999kcal 34287kcal 34576kcal 34864kcal 35152kcal 35440kcal 35728kcal 36016kcal 36304kcal 36593kcal 36881kcal 37169kcal 37457kcal 37745kcal 38033kcal 38321kcal 38609kcal 38898kcal 39186kcal 39474kcal 39762kcal 40050kcal 40338kcal 40626kcal 40915kcal 41203kcal 41491kcal 41779kcal 42067kcal 42355kcal 42643kcal 42931kcal 43220kcal
水泳
(普通:全般)		 9511kcal 9783kcal 10055kcal 10326kcal 10598kcal 10870kcal 11142kcal 11414kcal 11685kcal 11957kcal 12229kcal 12501kcal 12772kcal 13044kcal 13316kcal 13588kcal 13859kcal 14131kcal 14403kcal 14675kcal 14946kcal 15218kcal 15490kcal 15762kcal 16034kcal 16305kcal 16577kcal 16849kcal 17121kcal 17392kcal 17664kcal 17936kcal 18208kcal 18479kcal 18751kcal 19023kcal 19295kcal 19566kcal 19838kcal 20110kcal 20382kcal 20653kcal 20925kcal 21197kcal 21469kcal 21741kcal 22012kcal 22284kcal 22556kcal 22828kcal 23099kcal 23371kcal 23643kcal 23915kcal 24186kcal 24458kcal 24730kcal 25002kcal 25273kcal 25545kcal 25817kcal 26089kcal 26360kcal 26632kcal 26904kcal 27176kcal 27448kcal 27719kcal 27991kcal 28263kcal 28535kcal 28806kcal 29078kcal 29350kcal 29622kcal 29893kcal 30165kcal 30437kcal 30709kcal 30980kcal 31252kcal 31524kcal 31796kcal 32068kcal 32339kcal 32611kcal 32883kcal 33155kcal 33426kcal 33698kcal 33970kcal 34242kcal 34513kcal 34785kcal 35057kcal 35329kcal 35600kcal 35872kcal 36144kcal 36416kcal 36687kcal 36959kcal 37231kcal 37503kcal 37775kcal 38046kcal 38318kcal 38590kcal 38862kcal 39133kcal 39405kcal 39677kcal 39949kcal 40220kcal 40492kcal 40764kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9167kcal 9429kcal 9691kcal 9953kcal 10215kcal 10477kcal 10739kcal 11001kcal 11263kcal 11525kcal 11787kcal 12049kcal 12311kcal 12573kcal 12835kcal 13097kcal 13358kcal 13620kcal 13882kcal 14144kcal 14406kcal 14668kcal 14930kcal 15192kcal 15454kcal 15716kcal 15978kcal 16240kcal 16502kcal 16764kcal 17026kcal 17288kcal 17549kcal 17811kcal 18073kcal 18335kcal 18597kcal 18859kcal 19121kcal 19383kcal 19645kcal 19907kcal 20169kcal 20431kcal 20693kcal 20955kcal 21217kcal 21479kcal 21741kcal 22002kcal 22264kcal 22526kcal 22788kcal 23050kcal 23312kcal 23574kcal 23836kcal 24098kcal 24360kcal 24622kcal 24884kcal 25146kcal 25408kcal 25670kcal 25932kcal 26194kcal 26455kcal 26717kcal 26979kcal 27241kcal 27503kcal 27765kcal 28027kcal 28289kcal 28551kcal 28813kcal 29075kcal 29337kcal 29599kcal 29861kcal 30123kcal 30385kcal 30646kcal 30908kcal 31170kcal 31432kcal 31694kcal 31956kcal 32218kcal 32480kcal 32742kcal 33004kcal 33266kcal 33528kcal 33790kcal 34052kcal 34314kcal 34576kcal 34838kcal 35099kcal 35361kcal 35623kcal 35885kcal 36147kcal 36409kcal 36671kcal 36933kcal 37195kcal 37457kcal 37719kcal 37981kcal 38243kcal 38505kcal 38767kcal 39029kcal 39291kcal
山登り 9167kcal 9429kcal 9691kcal 9953kcal 10215kcal 10477kcal 10739kcal 11001kcal 11263kcal 11525kcal 11787kcal 12049kcal 12311kcal 12573kcal 12835kcal 13097kcal 13358kcal 13620kcal 13882kcal 14144kcal 14406kcal 14668kcal 14930kcal 15192kcal 15454kcal 15716kcal 15978kcal 16240kcal 16502kcal 16764kcal 17026kcal 17288kcal 17549kcal 17811kcal 18073kcal 18335kcal 18597kcal 18859kcal 19121kcal 19383kcal 19645kcal 19907kcal 20169kcal 20431kcal 20693kcal 20955kcal 21217kcal 21479kcal 21741kcal 22002kcal 22264kcal 22526kcal 22788kcal 23050kcal 23312kcal 23574kcal 23836kcal 24098kcal 24360kcal 24622kcal 24884kcal 25146kcal 25408kcal 25670kcal 25932kcal 26194kcal 26455kcal 26717kcal 26979kcal 27241kcal 27503kcal 27765kcal 28027kcal 28289kcal 28551kcal 28813kcal 29075kcal 29337kcal 29599kcal 29861kcal 30123kcal 30385kcal 30646kcal 30908kcal 31170kcal 31432kcal 31694kcal 31956kcal 32218kcal 32480kcal 32742kcal 33004kcal 33266kcal 33528kcal 33790kcal 34052kcal 34314kcal 34576kcal 34838kcal 35099kcal 35361kcal 35623kcal 35885kcal 36147kcal 36409kcal 36671kcal 36933kcal 37195kcal 37457kcal 37719kcal 37981kcal 38243kcal 38505kcal 38767kcal 39029kcal 39291kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9167kcal 9429kcal 9691kcal 9953kcal 10215kcal 10477kcal 10739kcal 11001kcal 11263kcal 11525kcal 11787kcal 12049kcal 12311kcal 12573kcal 12835kcal 13097kcal 13358kcal 13620kcal 13882kcal 14144kcal 14406kcal 14668kcal 14930kcal 15192kcal 15454kcal 15716kcal 15978kcal 16240kcal 16502kcal 16764kcal 17026kcal 17288kcal 17549kcal 17811kcal 18073kcal 18335kcal 18597kcal 18859kcal 19121kcal 19383kcal 19645kcal 19907kcal 20169kcal 20431kcal 20693kcal 20955kcal 21217kcal 21479kcal 21741kcal 22002kcal 22264kcal 22526kcal 22788kcal 23050kcal 23312kcal 23574kcal 23836kcal 24098kcal 24360kcal 24622kcal 24884kcal 25146kcal 25408kcal 25670kcal 25932kcal 26194kcal 26455kcal 26717kcal 26979kcal 27241kcal 27503kcal 27765kcal 28027kcal 28289kcal 28551kcal 28813kcal 29075kcal 29337kcal 29599kcal 29861kcal 30123kcal 30385kcal 30646kcal 30908kcal 31170kcal 31432kcal 31694kcal 31956kcal 32218kcal 32480kcal 32742kcal 33004kcal 33266kcal 33528kcal 33790kcal 34052kcal 34314kcal 34576kcal 34838kcal 35099kcal 35361kcal 35623kcal 35885kcal 36147kcal 36409kcal 36671kcal 36933kcal 37195kcal 37457kcal 37719kcal 37981kcal 38243kcal 38505kcal 38767kcal 39029kcal 39291kcal
HIIT
ジャンプあり		 9167kcal 9429kcal 9691kcal 9953kcal 10215kcal 10477kcal 10739kcal 11001kcal 11263kcal 11525kcal 11787kcal 12049kcal 12311kcal 12573kcal 12835kcal 13097kcal 13358kcal 13620kcal 13882kcal 14144kcal 14406kcal 14668kcal 14930kcal 15192kcal 15454kcal 15716kcal 15978kcal 16240kcal 16502kcal 16764kcal 17026kcal 17288kcal 17549kcal 17811kcal 18073kcal 18335kcal 18597kcal 18859kcal 19121kcal 19383kcal 19645kcal 19907kcal 20169kcal 20431kcal 20693kcal 20955kcal 21217kcal 21479kcal 21741kcal 22002kcal 22264kcal 22526kcal 22788kcal 23050kcal 23312kcal 23574kcal 23836kcal 24098kcal 24360kcal 24622kcal 24884kcal 25146kcal 25408kcal 25670kcal 25932kcal 26194kcal 26455kcal 26717kcal 26979kcal 27241kcal 27503kcal 27765kcal 28027kcal 28289kcal 28551kcal 28813kcal 29075kcal 29337kcal 29599kcal 29861kcal 30123kcal 30385kcal 30646kcal 30908kcal 31170kcal 31432kcal 31694kcal 31956kcal 32218kcal 32480kcal 32742kcal 33004kcal 33266kcal 33528kcal 33790kcal 34052kcal 34314kcal 34576kcal 34838kcal 35099kcal 35361kcal 35623kcal 35885kcal 36147kcal 36409kcal 36671kcal 36933kcal 37195kcal 37457kcal 37719kcal 37981kcal 38243kcal 38505kcal 38767kcal 39029kcal 39291kcal
ダンス
普通		 8365kcal 8604kcal 8843kcal 9082kcal 9321kcal 9560kcal 9799kcal 10038kcal 10277kcal 10516kcal 10755kcal 10994kcal 11233kcal 11472kcal 11711kcal 11951kcal 12190kcal 12429kcal 12668kcal 12907kcal 13146kcal 13385kcal 13624kcal 13863kcal 14102kcal 14341kcal 14580kcal 14819kcal 15058kcal 15297kcal 15536kcal 15775kcal 16014kcal 16253kcal 16492kcal 16731kcal 16970kcal 17209kcal 17448kcal 17687kcal 17926kcal 18165kcal 18404kcal 18643kcal 18882kcal 19121kcal 19360kcal 19599kcal 19838kcal 20077kcal 20316kcal 20555kcal 20794kcal 21033kcal 21272kcal 21511kcal 21750kcal 21989kcal 22228kcal 22467kcal 22706kcal 22945kcal 23184kcal 23423kcal 23663kcal 23902kcal 24141kcal 24380kcal 24619kcal 24858kcal 25097kcal 25336kcal 25575kcal 25814kcal 26053kcal 26292kcal 26531kcal 26770kcal 27009kcal 27248kcal 27487kcal 27726kcal 27965kcal 28204kcal 28443kcal 28682kcal 28921kcal 29160kcal 29399kcal 29638kcal 29877kcal 30116kcal 30355kcal 30594kcal 30833kcal 31072kcal 31311kcal 31550kcal 31789kcal 32028kcal 32267kcal 32506kcal 32745kcal 32984kcal 33223kcal 33462kcal 33701kcal 33940kcal 34179kcal 34418kcal 34657kcal 34896kcal 35135kcal 35374kcal 35614kcal 35853kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6875kcal 7072kcal 7268kcal 7465kcal 7661kcal 7858kcal 8054kcal 8251kcal 8447kcal 8644kcal 8840kcal 9036kcal 9233kcal 9429kcal 9626kcal 9822kcal 10019kcal 10215kcal 10412kcal 10608kcal 10805kcal 11001kcal 11197kcal 11394kcal 11590kcal 11787kcal 11983kcal 12180kcal 12376kcal 12573kcal 12769kcal 12966kcal 13162kcal 13358kcal 13555kcal 13751kcal 13948kcal 14144kcal 14341kcal 14537kcal 14734kcal 14930kcal 15127kcal 15323kcal 15519kcal 15716kcal 15912kcal 16109kcal 16305kcal 16502kcal 16698kcal 16895kcal 17091kcal 17288kcal 17484kcal 17680kcal 17877kcal 18073kcal 18270kcal 18466kcal 18663kcal 18859kcal 19056kcal 19252kcal 19449kcal 19645kcal 19841kcal 20038kcal 20234kcal 20431kcal 20627kcal 20824kcal 21020kcal 21217kcal 21413kcal 21610kcal 21806kcal 22002kcal 22199kcal 22395kcal 22592kcal 22788kcal 22985kcal 23181kcal 23378kcal 23574kcal 23771kcal 23967kcal 24163kcal 24360kcal 24556kcal 24753kcal 24949kcal 25146kcal 25342kcal 25539kcal 25735kcal 25932kcal 26128kcal 26324kcal 26521kcal 26717kcal 26914kcal 27110kcal 27307kcal 27503kcal 27700kcal 27896kcal 28093kcal 28289kcal 28485kcal 28682kcal 28878kcal 29075kcal 29271kcal 29468kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6875kcal 7072kcal 7268kcal 7465kcal 7661kcal 7858kcal 8054kcal 8251kcal 8447kcal 8644kcal 8840kcal 9036kcal 9233kcal 9429kcal 9626kcal 9822kcal 10019kcal 10215kcal 10412kcal 10608kcal 10805kcal 11001kcal 11197kcal 11394kcal 11590kcal 11787kcal 11983kcal 12180kcal 12376kcal 12573kcal 12769kcal 12966kcal 13162kcal 13358kcal 13555kcal 13751kcal 13948kcal 14144kcal 14341kcal 14537kcal 14734kcal 14930kcal 15127kcal 15323kcal 15519kcal 15716kcal 15912kcal 16109kcal 16305kcal 16502kcal 16698kcal 16895kcal 17091kcal 17288kcal 17484kcal 17680kcal 17877kcal 18073kcal 18270kcal 18466kcal 18663kcal 18859kcal 19056kcal 19252kcal 19449kcal 19645kcal 19841kcal 20038kcal 20234kcal 20431kcal 20627kcal 20824kcal 21020kcal 21217kcal 21413kcal 21610kcal 21806kcal 22002kcal 22199kcal 22395kcal 22592kcal 22788kcal 22985kcal 23181kcal 23378kcal 23574kcal 23771kcal 23967kcal 24163kcal 24360kcal 24556kcal 24753kcal 24949kcal 25146kcal 25342kcal 25539kcal 25735kcal 25932kcal 26128kcal 26324kcal 26521kcal 26717kcal 26914kcal 27110kcal 27307kcal 27503kcal 27700kcal 27896kcal 28093kcal 28289kcal 28485kcal 28682kcal 28878kcal 29075kcal 29271kcal 29468kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6073kcal 6247kcal 6420kcal 6594kcal 6767kcal 6941kcal 7114kcal 7288kcal 7462kcal 7635kcal 7809kcal 7982kcal 8156kcal 8329kcal 8503kcal 8676kcal 8850kcal 9023kcal 9197kcal 9370kcal 9544kcal 9717kcal 9891kcal 10065kcal 10238kcal 10412kcal 10585kcal 10759kcal 10932kcal 11106kcal 11279kcal 11453kcal 11626kcal 11800kcal 11973kcal 12147kcal 12321kcal 12494kcal 12668kcal 12841kcal 13015kcal 13188kcal 13362kcal 13535kcal 13709kcal 13882kcal 14056kcal 14229kcal 14403kcal 14576kcal 14750kcal 14924kcal 15097kcal 15271kcal 15444kcal 15618kcal 15791kcal 15965kcal 16138kcal 16312kcal 16485kcal 16659kcal 16832kcal 17006kcal 17179kcal 17353kcal 17527kcal 17700kcal 17874kcal 18047kcal 18221kcal 18394kcal 18568kcal 18741kcal 18915kcal 19088kcal 19262kcal 19435kcal 19609kcal 19783kcal 19956kcal 20130kcal 20303kcal 20477kcal 20650kcal 20824kcal 20997kcal 21171kcal 21344kcal 21518kcal 21691kcal 21865kcal 22038kcal 22212kcal 22386kcal 22559kcal 22733kcal 22906kcal 23080kcal 23253kcal 23427kcal 23600kcal 23774kcal 23947kcal 24121kcal 24294kcal 24468kcal 24642kcal 24815kcal 24989kcal 25162kcal 25336kcal 25509kcal 25683kcal 25856kcal 26030kcal
踏み台昇降 5729kcal 5893kcal 6057kcal 6221kcal 6384kcal 6548kcal 6712kcal 6875kcal 7039kcal 7203kcal 7367kcal 7530kcal 7694kcal 7858kcal 8021kcal 8185kcal 8349kcal 8513kcal 8676kcal 8840kcal 9004kcal 9167kcal 9331kcal 9495kcal 9659kcal 9822kcal 9986kcal 10150kcal 10313kcal 10477kcal 10641kcal 10805kcal 10968kcal 11132kcal 11296kcal 11459kcal 11623kcal 11787kcal 11951kcal 12114kcal 12278kcal 12442kcal 12605kcal 12769kcal 12933kcal 13097kcal 13260kcal 13424kcal 13588kcal 13751kcal 13915kcal 14079kcal 14242kcal 14406kcal 14570kcal 14734kcal 14897kcal 15061kcal 15225kcal 15388kcal 15552kcal 15716kcal 15880kcal 16043kcal 16207kcal 16371kcal 16534kcal 16698kcal 16862kcal 17026kcal 17189kcal 17353kcal 17517kcal 17680kcal 17844kcal 18008kcal 18172kcal 18335kcal 18499kcal 18663kcal 18826kcal 18990kcal 19154kcal 19318kcal 19481kcal 19645kcal 19809kcal 19972kcal 20136kcal 20300kcal 20464kcal 20627kcal 20791kcal 20955kcal 21118kcal 21282kcal 21446kcal 21610kcal 21773kcal 21937kcal 22101kcal 22264kcal 22428kcal 22592kcal 22756kcal 22919kcal 23083kcal 23247kcal 23410kcal 23574kcal 23738kcal 23902kcal 24065kcal 24229kcal 24393kcal 24556kcal
HIIT
ジャンプなし		 5729kcal 5893kcal 6057kcal 6221kcal 6384kcal 6548kcal 6712kcal 6875kcal 7039kcal 7203kcal 7367kcal 7530kcal 7694kcal 7858kcal 8021kcal 8185kcal 8349kcal 8513kcal 8676kcal 8840kcal 9004kcal 9167kcal 9331kcal 9495kcal 9659kcal 9822kcal 9986kcal 10150kcal 10313kcal 10477kcal 10641kcal 10805kcal 10968kcal 11132kcal 11296kcal 11459kcal 11623kcal 11787kcal 11951kcal 12114kcal 12278kcal 12442kcal 12605kcal 12769kcal 12933kcal 13097kcal 13260kcal 13424kcal 13588kcal 13751kcal 13915kcal 14079kcal 14242kcal 14406kcal 14570kcal 14734kcal 14897kcal 15061kcal 15225kcal 15388kcal 15552kcal 15716kcal 15880kcal 16043kcal 16207kcal 16371kcal 16534kcal 16698kcal 16862kcal 17026kcal 17189kcal 17353kcal 17517kcal 17680kcal 17844kcal 18008kcal 18172kcal 18335kcal 18499kcal 18663kcal 18826kcal 18990kcal 19154kcal 19318kcal 19481kcal 19645kcal 19809kcal 19972kcal 20136kcal 20300kcal 20464kcal 20627kcal 20791kcal 20955kcal 21118kcal 21282kcal 21446kcal 21610kcal 21773kcal 21937kcal 22101kcal 22264kcal 22428kcal 22592kcal 22756kcal 22919kcal 23083kcal 23247kcal 23410kcal 23574kcal 23738kcal 23902kcal 24065kcal 24229kcal 24393kcal 24556kcal
ダンス
ゆっくり		 5729kcal 5893kcal 6057kcal 6221kcal 6384kcal 6548kcal 6712kcal 6875kcal 7039kcal 7203kcal 7367kcal 7530kcal 7694kcal 7858kcal 8021kcal 8185kcal 8349kcal 8513kcal 8676kcal 8840kcal 9004kcal 9167kcal 9331kcal 9495kcal 9659kcal 9822kcal 9986kcal 10150kcal 10313kcal 10477kcal 10641kcal 10805kcal 10968kcal 11132kcal 11296kcal 11459kcal 11623kcal 11787kcal 11951kcal 12114kcal 12278kcal 12442kcal 12605kcal 12769kcal 12933kcal 13097kcal 13260kcal 13424kcal 13588kcal 13751kcal 13915kcal 14079kcal 14242kcal 14406kcal 14570kcal 14734kcal 14897kcal 15061kcal 15225kcal 15388kcal 15552kcal 15716kcal 15880kcal 16043kcal 16207kcal 16371kcal 16534kcal 16698kcal 16862kcal 17026kcal 17189kcal 17353kcal 17517kcal 17680kcal 17844kcal 18008kcal 18172kcal 18335kcal 18499kcal 18663kcal 18826kcal 18990kcal 19154kcal 19318kcal 19481kcal 19645kcal 19809kcal 19972kcal 20136kcal 20300kcal 20464kcal 20627kcal 20791kcal 20955kcal 21118kcal 21282kcal 21446kcal 21610kcal 21773kcal 21937kcal 22101kcal 22264kcal 22428kcal 22592kcal 22756kcal 22919kcal 23083kcal 23247kcal 23410kcal 23574kcal 23738kcal 23902kcal 24065kcal 24229kcal 24393kcal 24556kcal
筋トレ
スクワット		 5729kcal 5893kcal 6057kcal 6221kcal 6384kcal 6548kcal 6712kcal 6875kcal 7039kcal 7203kcal 7367kcal 7530kcal 7694kcal 7858kcal 8021kcal 8185kcal 8349kcal 8513kcal 8676kcal 8840kcal 9004kcal 9167kcal 9331kcal 9495kcal 9659kcal 9822kcal 9986kcal 10150kcal 10313kcal 10477kcal 10641kcal 10805kcal 10968kcal 11132kcal 11296kcal 11459kcal 11623kcal 11787kcal 11951kcal 12114kcal 12278kcal 12442kcal 12605kcal 12769kcal 12933kcal 13097kcal 13260kcal 13424kcal 13588kcal 13751kcal 13915kcal 14079kcal 14242kcal 14406kcal 14570kcal 14734kcal 14897kcal 15061kcal 15225kcal 15388kcal 15552kcal 15716kcal 15880kcal 16043kcal 16207kcal 16371kcal 16534kcal 16698kcal 16862kcal 17026kcal 17189kcal 17353kcal 17517kcal 17680kcal 17844kcal 18008kcal 18172kcal 18335kcal 18499kcal 18663kcal 18826kcal 18990kcal 19154kcal 19318kcal 19481kcal 19645kcal 19809kcal 19972kcal 20136kcal 20300kcal 20464kcal 20627kcal 20791kcal 20955kcal 21118kcal 21282kcal 21446kcal 21610kcal 21773kcal 21937kcal 22101kcal 22264kcal 22428kcal 22592kcal 22756kcal 22919kcal 23083kcal 23247kcal 23410kcal 23574kcal 23738kcal 23902kcal 24065kcal 24229kcal 24393kcal 24556kcal
部屋の片づけ全般 5500kcal 5657kcal 5815kcal 5972kcal 6129kcal 6286kcal 6443kcal 6600kcal 6758kcal 6915kcal 7072kcal 7229kcal 7386kcal 7543kcal 7701kcal 7858kcal 8015kcal 8172kcal 8329kcal 8486kcal 8644kcal 8801kcal 8958kcal 9115kcal 9272kcal 9429kcal 9587kcal 9744kcal 9901kcal 10058kcal 10215kcal 10372kcal 10529kcal 10687kcal 10844kcal 11001kcal 11158kcal 11315kcal 11472kcal 11630kcal 11787kcal 11944kcal 12101kcal 12258kcal 12415kcal 12573kcal 12730kcal 12887kcal 13044kcal 13201kcal 13358kcal 13516kcal 13673kcal 13830kcal 13987kcal 14144kcal 14301kcal 14459kcal 14616kcal 14773kcal 14930kcal 15087kcal 15244kcal 15402kcal 15559kcal 15716kcal 15873kcal 16030kcal 16187kcal 16345kcal 16502kcal 16659kcal 16816kcal 16973kcal 17130kcal 17288kcal 17445kcal 17602kcal 17759kcal 17916kcal 18073kcal 18231kcal 18388kcal 18545kcal 18702kcal 18859kcal 19016kcal 19174kcal 19331kcal 19488kcal 19645kcal 19802kcal 19959kcal 20116kcal 20274kcal 20431kcal 20588kcal 20745kcal 20902kcal 21059kcal 21217kcal 21374kcal 21531kcal 21688kcal 21845kcal 22002kcal 22160kcal 22317kcal 22474kcal 22631kcal 22788kcal 22945kcal 23103kcal 23260kcal 23417kcal 23574kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5156kcal 5304kcal 5451kcal 5598kcal 5746kcal 5893kcal 6040kcal 6188kcal 6335kcal 6483kcal 6630kcal 6777kcal 6925kcal 7072kcal 7219kcal 7367kcal 7514kcal 7661kcal 7809kcal 7956kcal 8103kcal 8251kcal 8398kcal 8545kcal 8693kcal 8840kcal 8987kcal 9135kcal 9282kcal 9429kcal 9577kcal 9724kcal 9871kcal 10019kcal 10166kcal 10313kcal 10461kcal 10608kcal 10755kcal 10903kcal 11050kcal 11197kcal 11345kcal 11492kcal 11639kcal 11787kcal 11934kcal 12081kcal 12229kcal 12376kcal 12524kcal 12671kcal 12818kcal 12966kcal 13113kcal 13260kcal 13408kcal 13555kcal 13702kcal 13850kcal 13997kcal 14144kcal 14292kcal 14439kcal 14586kcal 14734kcal 14881kcal 15028kcal 15176kcal 15323kcal 15470kcal 15618kcal 15765kcal 15912kcal 16060kcal 16207kcal 16354kcal 16502kcal 16649kcal 16796kcal 16944kcal 17091kcal 17238kcal 17386kcal 17533kcal 17680kcal 17828kcal 17975kcal 18122kcal 18270kcal 18417kcal 18564kcal 18712kcal 18859kcal 19007kcal 19154kcal 19301kcal 19449kcal 19596kcal 19743kcal 19891kcal 20038kcal 20185kcal 20333kcal 20480kcal 20627kcal 20775kcal 20922kcal 21069kcal 21217kcal 21364kcal 21511kcal 21659kcal 21806kcal 21953kcal 22101kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4927kcal 5068kcal 5209kcal 5350kcal 5490kcal 5631kcal 5772kcal 5913kcal 6054kcal 6194kcal 6335kcal 6476kcal 6617kcal 6758kcal 6898kcal 7039kcal 7180kcal 7321kcal 7462kcal 7602kcal 7743kcal 7884kcal 8025kcal 8165kcal 8306kcal 8447kcal 8588kcal 8729kcal 8869kcal 9010kcal 9151kcal 9292kcal 9433kcal 9573kcal 9714kcal 9855kcal 9996kcal 10137kcal 10277kcal 10418kcal 10559kcal 10700kcal 10841kcal 10981kcal 11122kcal 11263kcal 11404kcal 11545kcal 11685kcal 11826kcal 11967kcal 12108kcal 12248kcal 12389kcal 12530kcal 12671kcal 12812kcal 12952kcal 13093kcal 13234kcal 13375kcal 13516kcal 13656kcal 13797kcal 13938kcal 14079kcal 14220kcal 14360kcal 14501kcal 14642kcal 14783kcal 14924kcal 15064kcal 15205kcal 15346kcal 15487kcal 15627kcal 15768kcal 15909kcal 16050kcal 16191kcal 16331kcal 16472kcal 16613kcal 16754kcal 16895kcal 17035kcal 17176kcal 17317kcal 17458kcal 17599kcal 17739kcal 17880kcal 18021kcal 18162kcal 18303kcal 18443kcal 18584kcal 18725kcal 18866kcal 19007kcal 19147kcal 19288kcal 19429kcal 19570kcal 19710kcal 19851kcal 19992kcal 20133kcal 20274kcal 20414kcal 20555kcal 20696kcal 20837kcal 20978kcal 21118kcal
ヨガ
パワー		 4583kcal 4714kcal 4845kcal 4976kcal 5107kcal 5238kcal 5369kcal 5500kcal 5631kcal 5762kcal 5893kcal 6024kcal 6155kcal 6286kcal 6417kcal 6548kcal 6679kcal 6810kcal 6941kcal 7072kcal 7203kcal 7334kcal 7465kcal 7596kcal 7727kcal 7858kcal 7989kcal 8120kcal 8251kcal 8382kcal 8513kcal 8644kcal 8774kcal 8905kcal 9036kcal 9167kcal 9298kcal 9429kcal 9560kcal 9691kcal 9822kcal 9953kcal 10084kcal 10215kcal 10346kcal 10477kcal 10608kcal 10739kcal 10870kcal 11001kcal 11132kcal 11263kcal 11394kcal 11525kcal 11656kcal 11787kcal 11918kcal 12049kcal 12180kcal 12311kcal 12442kcal 12573kcal 12704kcal 12835kcal 12966kcal 13097kcal 13227kcal 13358kcal 13489kcal 13620kcal 13751kcal 13882kcal 14013kcal 14144kcal 14275kcal 14406kcal 14537kcal 14668kcal 14799kcal 14930kcal 15061kcal 15192kcal 15323kcal 15454kcal 15585kcal 15716kcal 15847kcal 15978kcal 16109kcal 16240kcal 16371kcal 16502kcal 16633kcal 16764kcal 16895kcal 17026kcal 17157kcal 17288kcal 17419kcal 17549kcal 17680kcal 17811kcal 17942kcal 18073kcal 18204kcal 18335kcal 18466kcal 18597kcal 18728kcal 18859kcal 18990kcal 19121kcal 19252kcal 19383kcal 19514kcal 19645kcal
筋トレ
腹筋運動		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4976kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5598kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6469kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7340kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7962kcal 8087kcal 8211kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8833kcal 8958kcal 9082kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9704kcal 9829kcal 9953kcal 10078kcal 10202kcal 10326kcal 10451kcal 10575kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11197kcal 11322kcal 11446kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12068kcal 12193kcal 12317kcal 12442kcal 12566kcal 12690kcal 12815kcal 12939kcal 13064kcal 13188kcal 13313kcal 13437kcal 13561kcal 13686kcal 13810kcal 13935kcal 14059kcal 14184kcal 14308kcal 14432kcal 14557kcal 14681kcal 14806kcal 14930kcal 15055kcal 15179kcal 15303kcal 15428kcal 15552kcal 15677kcal 15801kcal 15925kcal 16050kcal 16174kcal 16299kcal 16423kcal 16548kcal 16672kcal 16796kcal 16921kcal 17045kcal 17170kcal 17294kcal 17419kcal 17543kcal 17667kcal 17792kcal 17916kcal 18041kcal 18165kcal 18289kcal 18414kcal 18538kcal 18663kcal
筋トレ
背筋運動		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4976kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5598kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6469kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7340kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7962kcal 8087kcal 8211kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8833kcal 8958kcal 9082kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9704kcal 9829kcal 9953kcal 10078kcal 10202kcal 10326kcal 10451kcal 10575kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11197kcal 11322kcal 11446kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12068kcal 12193kcal 12317kcal 12442kcal 12566kcal 12690kcal 12815kcal 12939kcal 13064kcal 13188kcal 13313kcal 13437kcal 13561kcal 13686kcal 13810kcal 13935kcal 14059kcal 14184kcal 14308kcal 14432kcal 14557kcal 14681kcal 14806kcal 14930kcal 15055kcal 15179kcal 15303kcal 15428kcal 15552kcal 15677kcal 15801kcal 15925kcal 16050kcal 16174kcal 16299kcal 16423kcal 16548kcal 16672kcal 16796kcal 16921kcal 17045kcal 17170kcal 17294kcal 17419kcal 17543kcal 17667kcal 17792kcal 17916kcal 18041kcal 18165kcal 18289kcal 18414kcal 18538kcal 18663kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4976kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5598kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6469kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7340kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7962kcal 8087kcal 8211kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8833kcal 8958kcal 9082kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9704kcal 9829kcal 9953kcal 10078kcal 10202kcal 10326kcal 10451kcal 10575kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11197kcal 11322kcal 11446kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12068kcal 12193kcal 12317kcal 12442kcal 12566kcal 12690kcal 12815kcal 12939kcal 13064kcal 13188kcal 13313kcal 13437kcal 13561kcal 13686kcal 13810kcal 13935kcal 14059kcal 14184kcal 14308kcal 14432kcal 14557kcal 14681kcal 14806kcal 14930kcal 15055kcal 15179kcal 15303kcal 15428kcal 15552kcal 15677kcal 15801kcal 15925kcal 16050kcal 16174kcal 16299kcal 16423kcal 16548kcal 16672kcal 16796kcal 16921kcal 17045kcal 17170kcal 17294kcal 17419kcal 17543kcal 17667kcal 17792kcal 17916kcal 18041kcal 18165kcal 18289kcal 18414kcal 18538kcal 18663kcal
筋トレ
懸垂		 4354kcal 4479kcal 4603kcal 4728kcal 4852kcal 4976kcal 5101kcal 5225kcal 5350kcal 5474kcal 5598kcal 5723kcal 5847kcal 5972kcal 6096kcal 6221kcal 6345kcal 6469kcal 6594kcal 6718kcal 6843kcal 6967kcal 7092kcal 7216kcal 7340kcal 7465kcal 7589kcal 7714kcal 7838kcal 7962kcal 8087kcal 8211kcal 8336kcal 8460kcal 8585kcal 8709kcal 8833kcal 8958kcal 9082kcal 9207kcal 9331kcal 9456kcal 9580kcal 9704kcal 9829kcal 9953kcal 10078kcal 10202kcal 10326kcal 10451kcal 10575kcal 10700kcal 10824kcal 10949kcal 11073kcal 11197kcal 11322kcal 11446kcal 11571kcal 11695kcal 11820kcal 11944kcal 12068kcal 12193kcal 12317kcal 12442kcal 12566kcal 12690kcal 12815kcal 12939kcal 13064kcal 13188kcal 13313kcal 13437kcal 13561kcal 13686kcal 13810kcal 13935kcal 14059kcal 14184kcal 14308kcal 14432kcal 14557kcal 14681kcal 14806kcal 14930kcal 15055kcal 15179kcal 15303kcal 15428kcal 15552kcal 15677kcal 15801kcal 15925kcal 16050kcal 16174kcal 16299kcal 16423kcal 16548kcal 16672kcal 16796kcal 16921kcal 17045kcal 17170kcal 17294kcal 17419kcal 17543kcal 17667kcal 17792kcal 17916kcal 18041kcal 18165kcal 18289kcal 18414kcal 18538kcal 18663kcal
トランポリン
ゆっくり		 4010kcal 4125kcal 4240kcal 4354kcal 4469kcal 4583kcal 4698kcal 4813kcal 4927kcal 5042kcal 5156kcal 5271kcal 5386kcal 5500kcal 5615kcal 5729kcal 5844kcal 5959kcal 6073kcal 6188kcal 6302kcal 6417kcal 6532kcal 6646kcal 6761kcal 6875kcal 6990kcal 7105kcal 7219kcal 7334kcal 7448kcal 7563kcal 7678kcal 7792kcal 7907kcal 8021kcal 8136kcal 8251kcal 8365kcal 8480kcal 8594kcal 8709kcal 8824kcal 8938kcal 9053kcal 9167kcal 9282kcal 9397kcal 9511kcal 9626kcal 9740kcal 9855kcal 9970kcal 10084kcal 10199kcal 10313kcal 10428kcal 10543kcal 10657kcal 10772kcal 10886kcal 11001kcal 11116kcal 11230kcal 11345kcal 11459kcal 11574kcal 11689kcal 11803kcal 11918kcal 12032kcal 12147kcal 12262kcal 12376kcal 12491kcal 12605kcal 12720kcal 12835kcal 12949kcal 13064kcal 13178kcal 13293kcal 13408kcal 13522kcal 13637kcal 13751kcal 13866kcal 13981kcal 14095kcal 14210kcal 14324kcal 14439kcal 14554kcal 14668kcal 14783kcal 14897kcal 15012kcal 15127kcal 15241kcal 15356kcal 15470kcal 15585kcal 15700kcal 15814kcal 15929kcal 16043kcal 16158kcal 16273kcal 16387kcal 16502kcal 16616kcal 16731kcal 16846kcal 16960kcal 17075kcal 17189kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4010kcal 4125kcal 4240kcal 4354kcal 4469kcal 4583kcal 4698kcal 4813kcal 4927kcal 5042kcal 5156kcal 5271kcal 5386kcal 5500kcal 5615kcal 5729kcal 5844kcal 5959kcal 6073kcal 6188kcal 6302kcal 6417kcal 6532kcal 6646kcal 6761kcal 6875kcal 6990kcal 7105kcal 7219kcal 7334kcal 7448kcal 7563kcal 7678kcal 7792kcal 7907kcal 8021kcal 8136kcal 8251kcal 8365kcal 8480kcal 8594kcal 8709kcal 8824kcal 8938kcal 9053kcal 9167kcal 9282kcal 9397kcal 9511kcal 9626kcal 9740kcal 9855kcal 9970kcal 10084kcal 10199kcal 10313kcal 10428kcal 10543kcal 10657kcal 10772kcal 10886kcal 11001kcal 11116kcal 11230kcal 11345kcal 11459kcal 11574kcal 11689kcal 11803kcal 11918kcal 12032kcal 12147kcal 12262kcal 12376kcal 12491kcal 12605kcal 12720kcal 12835kcal 12949kcal 13064kcal 13178kcal 13293kcal 13408kcal 13522kcal 13637kcal 13751kcal 13866kcal 13981kcal 14095kcal 14210kcal 14324kcal 14439kcal 14554kcal 14668kcal 14783kcal 14897kcal 15012kcal 15127kcal 15241kcal 15356kcal 15470kcal 15585kcal 15700kcal 15814kcal 15929kcal 16043kcal 16158kcal 16273kcal 16387kcal 16502kcal 16616kcal 16731kcal 16846kcal 16960kcal 17075kcal 17189kcal
料理全般 4010kcal 4125kcal 4240kcal 4354kcal 4469kcal 4583kcal 4698kcal 4813kcal 4927kcal 5042kcal 5156kcal 5271kcal 5386kcal 5500kcal 5615kcal 5729kcal 5844kcal 5959kcal 6073kcal 6188kcal 6302kcal 6417kcal 6532kcal 6646kcal 6761kcal 6875kcal 6990kcal 7105kcal 7219kcal 7334kcal 7448kcal 7563kcal 7678kcal 7792kcal 7907kcal 8021kcal 8136kcal 8251kcal 8365kcal 8480kcal 8594kcal 8709kcal 8824kcal 8938kcal 9053kcal 9167kcal 9282kcal 9397kcal 9511kcal 9626kcal 9740kcal 9855kcal 9970kcal 10084kcal 10199kcal 10313kcal 10428kcal 10543kcal 10657kcal 10772kcal 10886kcal 11001kcal 11116kcal 11230kcal 11345kcal 11459kcal 11574kcal 11689kcal 11803kcal 11918kcal 12032kcal 12147kcal 12262kcal 12376kcal 12491kcal 12605kcal 12720kcal 12835kcal 12949kcal 13064kcal 13178kcal 13293kcal 13408kcal 13522kcal 13637kcal 13751kcal 13866kcal 13981kcal 14095kcal 14210kcal 14324kcal 14439kcal 14554kcal 14668kcal 14783kcal 14897kcal 15012kcal 15127kcal 15241kcal 15356kcal 15470kcal 15585kcal 15700kcal 15814kcal 15929kcal 16043kcal 16158kcal 16273kcal 16387kcal 16502kcal 16616kcal 16731kcal 16846kcal 16960kcal 17075kcal 17189kcal
掃除機をかける 3781kcal 3889kcal 3997kcal 4105kcal 4213kcal 4322kcal 4430kcal 4538kcal 4646kcal 4754kcal 4862kcal 4970kcal 5078kcal 5186kcal 5294kcal 5402kcal 5510kcal 5618kcal 5726kcal 5834kcal 5942kcal 6050kcal 6158kcal 6266kcal 6374kcal 6483kcal 6591kcal 6699kcal 6807kcal 6915kcal 7023kcal 7131kcal 7239kcal 7347kcal 7455kcal 7563kcal 7671kcal 7779kcal 7887kcal 7995kcal 8103kcal 8211kcal 8319kcal 8427kcal 8535kcal 8644kcal 8752kcal 8860kcal 8968kcal 9076kcal 9184kcal 9292kcal 9400kcal 9508kcal 9616kcal 9724kcal 9832kcal 9940kcal 10048kcal 10156kcal 10264kcal 10372kcal 10480kcal 10588kcal 10696kcal 10805kcal 10913kcal 11021kcal 11129kcal 11237kcal 11345kcal 11453kcal 11561kcal 11669kcal 11777kcal 11885kcal 11993kcal 12101kcal 12209kcal 12317kcal 12425kcal 12533kcal 12641kcal 12749kcal 12857kcal 12966kcal 13074kcal 13182kcal 13290kcal 13398kcal 13506kcal 13614kcal 13722kcal 13830kcal 13938kcal 14046kcal 14154kcal 14262kcal 14370kcal 14478kcal 14586kcal 14694kcal 14802kcal 14910kcal 15018kcal 15127kcal 15235kcal 15343kcal 15451kcal 15559kcal 15667kcal 15775kcal 15883kcal 15991kcal 16099kcal 16207kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3437kcal 3536kcal 3634kcal 3732kcal 3830kcal 3929kcal 4027kcal 4125kcal 4223kcal 4322kcal 4420kcal 4518kcal 4616kcal 4714kcal 4813kcal 4911kcal 5009kcal 5107kcal 5206kcal 5304kcal 5402kcal 5500kcal 5598kcal 5697kcal 5795kcal 5893kcal 5991kcal 6090kcal 6188kcal 6286kcal 6384kcal 6483kcal 6581kcal 6679kcal 6777kcal 6875kcal 6974kcal 7072kcal 7170kcal 7268kcal 7367kcal 7465kcal 7563kcal 7661kcal 7759kcal 7858kcal 7956kcal 8054kcal 8152kcal 8251kcal 8349kcal 8447kcal 8545kcal 8644kcal 8742kcal 8840kcal 8938kcal 9036kcal 9135kcal 9233kcal 9331kcal 9429kcal 9528kcal 9626kcal 9724kcal 9822kcal 9920kcal 10019kcal 10117kcal 10215kcal 10313kcal 10412kcal 10510kcal 10608kcal 10706kcal 10805kcal 10903kcal 11001kcal 11099kcal 11197kcal 11296kcal 11394kcal 11492kcal 11590kcal 11689kcal 11787kcal 11885kcal 11983kcal 12081kcal 12180kcal 12278kcal 12376kcal 12474kcal 12573kcal 12671kcal 12769kcal 12867kcal 12966kcal 13064kcal 13162kcal 13260kcal 13358kcal 13457kcal 13555kcal 13653kcal 13751kcal 13850kcal 13948kcal 14046kcal 14144kcal 14242kcal 14341kcal 14439kcal 14537kcal 14635kcal 14734kcal
体をよく動かす仕事 3437kcal 3536kcal 3634kcal 3732kcal 3830kcal 3929kcal 4027kcal 4125kcal 4223kcal 4322kcal 4420kcal 4518kcal 4616kcal 4714kcal 4813kcal 4911kcal 5009kcal 5107kcal 5206kcal 5304kcal 5402kcal 5500kcal 5598kcal 5697kcal 5795kcal 5893kcal 5991kcal 6090kcal 6188kcal 6286kcal 6384kcal 6483kcal 6581kcal 6679kcal 6777kcal 6875kcal 6974kcal 7072kcal 7170kcal 7268kcal 7367kcal 7465kcal 7563kcal 7661kcal 7759kcal 7858kcal 7956kcal 8054kcal 8152kcal 8251kcal 8349kcal 8447kcal 8545kcal 8644kcal 8742kcal 8840kcal 8938kcal 9036kcal 9135kcal 9233kcal 9331kcal 9429kcal 9528kcal 9626kcal 9724kcal 9822kcal 9920kcal 10019kcal 10117kcal 10215kcal 10313kcal 10412kcal 10510kcal 10608kcal 10706kcal 10805kcal 10903kcal 11001kcal 11099kcal 11197kcal 11296kcal 11394kcal 11492kcal 11590kcal 11689kcal 11787kcal 11885kcal 11983kcal 12081kcal 12180kcal 12278kcal 12376kcal 12474kcal 12573kcal 12671kcal 12769kcal 12867kcal 12966kcal 13064kcal 13162kcal 13260kcal 13358kcal 13457kcal 13555kcal 13653kcal 13751kcal 13850kcal 13948kcal 14046kcal 14144kcal 14242kcal 14341kcal 14439kcal 14537kcal 14635kcal 14734kcal
皿洗い 3437kcal 3536kcal 3634kcal 3732kcal 3830kcal 3929kcal 4027kcal 4125kcal 4223kcal 4322kcal 4420kcal 4518kcal 4616kcal 4714kcal 4813kcal 4911kcal 5009kcal 5107kcal 5206kcal 5304kcal 5402kcal 5500kcal 5598kcal 5697kcal 5795kcal 5893kcal 5991kcal 6090kcal 6188kcal 6286kcal 6384kcal 6483kcal 6581kcal 6679kcal 6777kcal 6875kcal 6974kcal 7072kcal 7170kcal 7268kcal 7367kcal 7465kcal 7563kcal 7661kcal 7759kcal 7858kcal 7956kcal 8054kcal 8152kcal 8251kcal 8349kcal 8447kcal 8545kcal 8644kcal 8742kcal 8840kcal 8938kcal 9036kcal 9135kcal 9233kcal 9331kcal 9429kcal 9528kcal 9626kcal 9724kcal 9822kcal 9920kcal 10019kcal 10117kcal 10215kcal 10313kcal 10412kcal 10510kcal 10608kcal 10706kcal 10805kcal 10903kcal 11001kcal 11099kcal 11197kcal 11296kcal 11394kcal 11492kcal 11590kcal 11689kcal 11787kcal 11885kcal 11983kcal 12081kcal 12180kcal 12278kcal 12376kcal 12474kcal 12573kcal 12671kcal 12769kcal 12867kcal 12966kcal 13064kcal 13162kcal 13260kcal 13358kcal 13457kcal 13555kcal 13653kcal 13751kcal 13850kcal 13948kcal 14046kcal 14144kcal 14242kcal 14341kcal 14439kcal 14537kcal 14635kcal 14734kcal
ヨガ
ハタ		 3437kcal 3536kcal 3634kcal 3732kcal 3830kcal 3929kcal 4027kcal 4125kcal 4223kcal 4322kcal 4420kcal 4518kcal 4616kcal 4714kcal 4813kcal 4911kcal 5009kcal 5107kcal 5206kcal 5304kcal 5402kcal 5500kcal 5598kcal 5697kcal 5795kcal 5893kcal 5991kcal 6090kcal 6188kcal 6286kcal 6384kcal 6483kcal 6581kcal 6679kcal 6777kcal 6875kcal 6974kcal 7072kcal 7170kcal 7268kcal 7367kcal 7465kcal 7563kcal 7661kcal 7759kcal 7858kcal 7956kcal 8054kcal 8152kcal 8251kcal 8349kcal 8447kcal 8545kcal 8644kcal 8742kcal 8840kcal 8938kcal 9036kcal 9135kcal 9233kcal 9331kcal 9429kcal 9528kcal 9626kcal 9724kcal 9822kcal 9920kcal 10019kcal 10117kcal 10215kcal 10313kcal 10412kcal 10510kcal 10608kcal 10706kcal 10805kcal 10903kcal 11001kcal 11099kcal 11197kcal 11296kcal 11394kcal 11492kcal 11590kcal 11689kcal 11787kcal 11885kcal 11983kcal 12081kcal 12180kcal 12278kcal 12376kcal 12474kcal 12573kcal 12671kcal 12769kcal 12867kcal 12966kcal 13064kcal 13162kcal 13260kcal 13358kcal 13457kcal 13555kcal 13653kcal 13751kcal 13850kcal 13948kcal 14046kcal 14144kcal 14242kcal 14341kcal 14439kcal 14537kcal 14635kcal 14734kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2864kcal 2946kcal 3028kcal 3110kcal 3192kcal 3274kcal 3356kcal 3437kcal 3519kcal 3601kcal 3683kcal 3765kcal 3847kcal 3929kcal 4010kcal 4092kcal 4174kcal 4256kcal 4338kcal 4420kcal 4502kcal 4583kcal 4665kcal 4747kcal 4829kcal 4911kcal 4993kcal 5075kcal 5156kcal 5238kcal 5320kcal 5402kcal 5484kcal 5566kcal 5648kcal 5729kcal 5811kcal 5893kcal 5975kcal 6057kcal 6139kcal 6221kcal 6302kcal 6384kcal 6466kcal 6548kcal 6630kcal 6712kcal 6794kcal 6875kcal 6957kcal 7039kcal 7121kcal 7203kcal 7285kcal 7367kcal 7448kcal 7530kcal 7612kcal 7694kcal 7776kcal 7858kcal 7940kcal 8021kcal 8103kcal 8185kcal 8267kcal 8349kcal 8431kcal 8513kcal 8594kcal 8676kcal 8758kcal 8840kcal 8922kcal 9004kcal 9086kcal 9167kcal 9249kcal 9331kcal 9413kcal 9495kcal 9577kcal 9659kcal 9740kcal 9822kcal 9904kcal 9986kcal 10068kcal 10150kcal 10232kcal 10313kcal 10395kcal 10477kcal 10559kcal 10641kcal 10723kcal 10805kcal 10886kcal 10968kcal 11050kcal 11132kcal 11214kcal 11296kcal 11378kcal 11459kcal 11541kcal 11623kcal 11705kcal 11787kcal 11869kcal 11951kcal 12032kcal 12114kcal 12196kcal 12278kcal
自動車を運転 2864kcal 2946kcal 3028kcal 3110kcal 3192kcal 3274kcal 3356kcal 3437kcal 3519kcal 3601kcal 3683kcal 3765kcal 3847kcal 3929kcal 4010kcal 4092kcal 4174kcal 4256kcal 4338kcal 4420kcal 4502kcal 4583kcal 4665kcal 4747kcal 4829kcal 4911kcal 4993kcal 5075kcal 5156kcal 5238kcal 5320kcal 5402kcal 5484kcal 5566kcal 5648kcal 5729kcal 5811kcal 5893kcal 5975kcal 6057kcal 6139kcal 6221kcal 6302kcal 6384kcal 6466kcal 6548kcal 6630kcal 6712kcal 6794kcal 6875kcal 6957kcal 7039kcal 7121kcal 7203kcal 7285kcal 7367kcal 7448kcal 7530kcal 7612kcal 7694kcal 7776kcal 7858kcal 7940kcal 8021kcal 8103kcal 8185kcal 8267kcal 8349kcal 8431kcal 8513kcal 8594kcal 8676kcal 8758kcal 8840kcal 8922kcal 9004kcal 9086kcal 9167kcal 9249kcal 9331kcal 9413kcal 9495kcal 9577kcal 9659kcal 9740kcal 9822kcal 9904kcal 9986kcal 10068kcal 10150kcal 10232kcal 10313kcal 10395kcal 10477kcal 10559kcal 10641kcal 10723kcal 10805kcal 10886kcal 10968kcal 11050kcal 11132kcal 11214kcal 11296kcal 11378kcal 11459kcal 11541kcal 11623kcal 11705kcal 11787kcal 11869kcal 11951kcal 12032kcal 12114kcal 12196kcal 12278kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2291kcal 2357kcal 2422kcal 2488kcal 2553kcal 2619kcal 2684kcal 2750kcal 2815kcal 2881kcal 2946kcal 3012kcal 3077kcal 3143kcal 3208kcal 3274kcal 3339kcal 3405kcal 3470kcal 3536kcal 3601kcal 3667kcal 3732kcal 3798kcal 3863kcal 3929kcal 3994kcal 4060kcal 4125kcal 4191kcal 4256kcal 4322kcal 4387kcal 4452kcal 4518kcal 4583kcal 4649kcal 4714kcal 4780kcal 4845kcal 4911kcal 4976kcal 5042kcal 5107kcal 5173kcal 5238kcal 5304kcal 5369kcal 5435kcal 5500kcal 5566kcal 5631kcal 5697kcal 5762kcal 5828kcal 5893kcal 5959kcal 6024kcal 6090kcal 6155kcal 6221kcal 6286kcal 6352kcal 6417kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6679kcal 6744kcal 6810kcal 6875kcal 6941kcal 7006kcal 7072kcal 7137kcal 7203kcal 7268kcal 7334kcal 7399kcal 7465kcal 7530kcal 7596kcal 7661kcal 7727kcal 7792kcal 7858kcal 7923kcal 7989kcal 8054kcal 8120kcal 8185kcal 8251kcal 8316kcal 8382kcal 8447kcal 8513kcal 8578kcal 8644kcal 8709kcal 8774kcal 8840kcal 8905kcal 8971kcal 9036kcal 9102kcal 9167kcal 9233kcal 9298kcal 9364kcal 9429kcal 9495kcal 9560kcal 9626kcal 9691kcal 9757kcal 9822kcal
風呂でシャワー 2291kcal 2357kcal 2422kcal 2488kcal 2553kcal 2619kcal 2684kcal 2750kcal 2815kcal 2881kcal 2946kcal 3012kcal 3077kcal 3143kcal 3208kcal 3274kcal 3339kcal 3405kcal 3470kcal 3536kcal 3601kcal 3667kcal 3732kcal 3798kcal 3863kcal 3929kcal 3994kcal 4060kcal 4125kcal 4191kcal 4256kcal 4322kcal 4387kcal 4452kcal 4518kcal 4583kcal 4649kcal 4714kcal 4780kcal 4845kcal 4911kcal 4976kcal 5042kcal 5107kcal 5173kcal 5238kcal 5304kcal 5369kcal 5435kcal 5500kcal 5566kcal 5631kcal 5697kcal 5762kcal 5828kcal 5893kcal 5959kcal 6024kcal 6090kcal 6155kcal 6221kcal 6286kcal 6352kcal 6417kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6679kcal 6744kcal 6810kcal 6875kcal 6941kcal 7006kcal 7072kcal 7137kcal 7203kcal 7268kcal 7334kcal 7399kcal 7465kcal 7530kcal 7596kcal 7661kcal 7727kcal 7792kcal 7858kcal 7923kcal 7989kcal 8054kcal 8120kcal 8185kcal 8251kcal 8316kcal 8382kcal 8447kcal 8513kcal 8578kcal 8644kcal 8709kcal 8774kcal 8840kcal 8905kcal 8971kcal 9036kcal 9102kcal 9167kcal 9233kcal 9298kcal 9364kcal 9429kcal 9495kcal 9560kcal 9626kcal 9691kcal 9757kcal 9822kcal
トイレ 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2239kcal 2298kcal 2357kcal 2416kcal 2475kcal 2534kcal 2593kcal 2652kcal 2711kcal 2770kcal 2828kcal 2887kcal 2946kcal 3005kcal 3064kcal 3123kcal 3182kcal 3241kcal 3300kcal 3359kcal 3418kcal 3477kcal 3536kcal 3595kcal 3654kcal 3712kcal 3771kcal 3830kcal 3889kcal 3948kcal 4007kcal 4066kcal 4125kcal 4184kcal 4243kcal 4302kcal 4361kcal 4420kcal 4479kcal 4538kcal 4597kcal 4655kcal 4714kcal 4773kcal 4832kcal 4891kcal 4950kcal 5009kcal 5068kcal 5127kcal 5186kcal 5245kcal 5304kcal 5363kcal 5422kcal 5481kcal 5540kcal 5598kcal 5657kcal 5716kcal 5775kcal 5834kcal 5893kcal 5952kcal 6011kcal 6070kcal 6129kcal 6188kcal 6247kcal 6306kcal 6365kcal 6424kcal 6483kcal 6541kcal 6600kcal 6659kcal 6718kcal 6777kcal 6836kcal 6895kcal 6954kcal 7013kcal 7072kcal 7131kcal 7190kcal 7249kcal 7308kcal 7367kcal 7425kcal 7484kcal 7543kcal 7602kcal 7661kcal 7720kcal 7779kcal 7838kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8074kcal 8133kcal 8192kcal 8251kcal 8310kcal 8368kcal 8427kcal 8486kcal 8545kcal 8604kcal 8663kcal 8722kcal 8781kcal 8840kcal
立って仕事をする 2062kcal 2121kcal 2180kcal 2239kcal 2298kcal 2357kcal 2416kcal 2475kcal 2534kcal 2593kcal 2652kcal 2711kcal 2770kcal 2828kcal 2887kcal 2946kcal 3005kcal 3064kcal 3123kcal 3182kcal 3241kcal 3300kcal 3359kcal 3418kcal 3477kcal 3536kcal 3595kcal 3654kcal 3712kcal 3771kcal 3830kcal 3889kcal 3948kcal 4007kcal 4066kcal 4125kcal 4184kcal 4243kcal 4302kcal 4361kcal 4420kcal 4479kcal 4538kcal 4597kcal 4655kcal 4714kcal 4773kcal 4832kcal 4891kcal 4950kcal 5009kcal 5068kcal 5127kcal 5186kcal 5245kcal 5304kcal 5363kcal 5422kcal 5481kcal 5540kcal 5598kcal 5657kcal 5716kcal 5775kcal 5834kcal 5893kcal 5952kcal 6011kcal 6070kcal 6129kcal 6188kcal 6247kcal 6306kcal 6365kcal 6424kcal 6483kcal 6541kcal 6600kcal 6659kcal 6718kcal 6777kcal 6836kcal 6895kcal 6954kcal 7013kcal 7072kcal 7131kcal 7190kcal 7249kcal 7308kcal 7367kcal 7425kcal 7484kcal 7543kcal 7602kcal 7661kcal 7720kcal 7779kcal 7838kcal 7897kcal 7956kcal 8015kcal 8074kcal 8133kcal 8192kcal 8251kcal 8310kcal 8368kcal 8427kcal 8486kcal 8545kcal 8604kcal 8663kcal 8722kcal 8781kcal 8840kcal
風呂で入浴 1718kcal 1768kcal 1817kcal 1866kcal 1915kcal 1964kcal 2013kcal 2062kcal 2111kcal 2161kcal 2210kcal 2259kcal 2308kcal 2357kcal 2406kcal 2455kcal 2504kcal 2553kcal 2603kcal 2652kcal 2701kcal 2750kcal 2799kcal 2848kcal 2897kcal 2946kcal 2995kcal 3045kcal 3094kcal 3143kcal 3192kcal 3241kcal 3290kcal 3339kcal 3388kcal 3437kcal 3487kcal 3536kcal 3585kcal 3634kcal 3683kcal 3732kcal 3781kcal 3830kcal 3879kcal 3929kcal 3978kcal 4027kcal 4076kcal 4125kcal 4174kcal 4223kcal 4272kcal 4322kcal 4371kcal 4420kcal 4469kcal 4518kcal 4567kcal 4616kcal 4665kcal 4714kcal 4764kcal 4813kcal 4862kcal 4911kcal 4960kcal 5009kcal 5058kcal 5107kcal 5156kcal 5206kcal 5255kcal 5304kcal 5353kcal 5402kcal 5451kcal 5500kcal 5549kcal 5598kcal 5648kcal 5697kcal 5746kcal 5795kcal 5844kcal 5893kcal 5942kcal 5991kcal 6040kcal 6090kcal 6139kcal 6188kcal 6237kcal 6286kcal 6335kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6532kcal 6581kcal 6630kcal 6679kcal 6728kcal 6777kcal 6826kcal 6875kcal 6925kcal 6974kcal 7023kcal 7072kcal 7121kcal 7170kcal 7219kcal 7268kcal 7317kcal 7367kcal
デスクワーク 1489kcal 1532kcal 1574kcal 1617kcal 1660kcal 1702kcal 1745kcal 1787kcal 1830kcal 1872kcal 1915kcal 1958kcal 2000kcal 2043kcal 2085kcal 2128kcal 2170kcal 2213kcal 2255kcal 2298kcal 2341kcal 2383kcal 2426kcal 2468kcal 2511kcal 2553kcal 2596kcal 2639kcal 2681kcal 2724kcal 2766kcal 2809kcal 2851kcal 2894kcal 2937kcal 2979kcal 3022kcal 3064kcal 3107kcal 3149kcal 3192kcal 3234kcal 3277kcal 3320kcal 3362kcal 3405kcal 3447kcal 3490kcal 3532kcal 3575kcal 3618kcal 3660kcal 3703kcal 3745kcal 3788kcal 3830kcal 3873kcal 3916kcal 3958kcal 4001kcal 4043kcal 4086kcal 4128kcal 4171kcal 4213kcal 4256kcal 4299kcal 4341kcal 4384kcal 4426kcal 4469kcal 4511kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4682kcal 4724kcal 4767kcal 4809kcal 4852kcal 4895kcal 4937kcal 4980kcal 5022kcal 5065kcal 5107kcal 5150kcal 5192kcal 5235kcal 5278kcal 5320kcal 5363kcal 5405kcal 5448kcal 5490kcal 5533kcal 5576kcal 5618kcal 5661kcal 5703kcal 5746kcal 5788kcal 5831kcal 5874kcal 5916kcal 5959kcal 6001kcal 6044kcal 6086kcal 6129kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6299kcal 6342kcal 6384kcal
電車バスに乗車 1489kcal 1532kcal 1574kcal 1617kcal 1660kcal 1702kcal 1745kcal 1787kcal 1830kcal 1872kcal 1915kcal 1958kcal 2000kcal 2043kcal 2085kcal 2128kcal 2170kcal 2213kcal 2255kcal 2298kcal 2341kcal 2383kcal 2426kcal 2468kcal 2511kcal 2553kcal 2596kcal 2639kcal 2681kcal 2724kcal 2766kcal 2809kcal 2851kcal 2894kcal 2937kcal 2979kcal 3022kcal 3064kcal 3107kcal 3149kcal 3192kcal 3234kcal 3277kcal 3320kcal 3362kcal 3405kcal 3447kcal 3490kcal 3532kcal 3575kcal 3618kcal 3660kcal 3703kcal 3745kcal 3788kcal 3830kcal 3873kcal 3916kcal 3958kcal 4001kcal 4043kcal 4086kcal 4128kcal 4171kcal 4213kcal 4256kcal 4299kcal 4341kcal 4384kcal 4426kcal 4469kcal 4511kcal 4554kcal 4597kcal 4639kcal 4682kcal 4724kcal 4767kcal 4809kcal 4852kcal 4895kcal 4937kcal 4980kcal 5022kcal 5065kcal 5107kcal 5150kcal 5192kcal 5235kcal 5278kcal 5320kcal 5363kcal 5405kcal 5448kcal 5490kcal 5533kcal 5576kcal 5618kcal 5661kcal 5703kcal 5746kcal 5788kcal 5831kcal 5874kcal 5916kcal 5959kcal 6001kcal 6044kcal 6086kcal 6129kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6299kcal 6342kcal 6384kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ