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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3137kcal 3227kcal 3316kcal 3406kcal 3496kcal 3585kcal 3675kcal 3765kcal 3854kcal 3944kcal 4033kcal 4123kcal 4213kcal 4302kcal 4392kcal 4482kcal 4571kcal 4661kcal 4751kcal 4840kcal 4930kcal 5020kcal 5109kcal 5199kcal 5288kcal 5378kcal 5468kcal 5557kcal 5647kcal 5737kcal 5826kcal 5916kcal 6006kcal 6095kcal 6185kcal 6275kcal 6364kcal 6454kcal 6543kcal 6633kcal 6723kcal 6812kcal 6902kcal 6992kcal 7081kcal 7171kcal 7261kcal 7350kcal 7440kcal 7530kcal 7619kcal 7709kcal 7799kcal 7888kcal 7978kcal 8067kcal 8157kcal 8247kcal 8336kcal 8426kcal 8516kcal 8605kcal 8695kcal 8785kcal 8874kcal 8964kcal 9054kcal 9143kcal 9233kcal 9322kcal 9412kcal 9502kcal 9591kcal 9681kcal 9771kcal 9860kcal 9950kcal 10040kcal 10129kcal 10219kcal 10309kcal 10398kcal 10488kcal 10577kcal 10667kcal 10757kcal 10846kcal 10936kcal 11026kcal 11115kcal 11205kcal 11295kcal 11384kcal 11474kcal 11564kcal 11653kcal 11743kcal 11832kcal 11922kcal 12012kcal 12101kcal 12191kcal 12281kcal 12370kcal 12460kcal 12550kcal 12639kcal 12729kcal 12819kcal 12908kcal 12998kcal 13087kcal 13177kcal 13267kcal 13356kcal 13446kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3765kcal 3872kcal 3980kcal 4087kcal 4195kcal 4302kcal 4410kcal 4518kcal 4625kcal 4733kcal 4840kcal 4948kcal 5055kcal 5163kcal 5271kcal 5378kcal 5486kcal 5593kcal 5701kcal 5808kcal 5916kcal 6024kcal 6131kcal 6239kcal 6346kcal 6454kcal 6561kcal 6669kcal 6777kcal 6884kcal 6992kcal 7099kcal 7207kcal 7314kcal 7422kcal 7530kcal 7637kcal 7745kcal 7852kcal 7960kcal 8067kcal 8175kcal 8283kcal 8390kcal 8498kcal 8605kcal 8713kcal 8820kcal 8928kcal 9036kcal 9143kcal 9251kcal 9358kcal 9466kcal 9573kcal 9681kcal 9789kcal 9896kcal 10004kcal 10111kcal 10219kcal 10326kcal 10434kcal 10542kcal 10649kcal 10757kcal 10864kcal 10972kcal 11079kcal 11187kcal 11295kcal 11402kcal 11510kcal 11617kcal 11725kcal 11832kcal 11940kcal 12048kcal 12155kcal 12263kcal 12370kcal 12478kcal 12585kcal 12693kcal 12801kcal 12908kcal 13016kcal 13123kcal 13231kcal 13338kcal 13446kcal 13554kcal 13661kcal 13769kcal 13876kcal 13984kcal 14091kcal 14199kcal 14307kcal 14414kcal 14522kcal 14629kcal 14737kcal 14845kcal 14952kcal 15060kcal 15167kcal 15275kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15705kcal 15813kcal 15920kcal 16028kcal 16135kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5396kcal 5550kcal 5704kcal 5859kcal 6013kcal 6167kcal 6321kcal 6475kcal 6630kcal 6784kcal 6938kcal 7092kcal 7246kcal 7400kcal 7555kcal 7709kcal 7863kcal 8017kcal 8171kcal 8326kcal 8480kcal 8634kcal 8788kcal 8942kcal 9097kcal 9251kcal 9405kcal 9559kcal 9713kcal 9867kcal 10022kcal 10176kcal 10330kcal 10484kcal 10638kcal 10793kcal 10947kcal 11101kcal 11255kcal 11409kcal 11564kcal 11718kcal 11872kcal 12026kcal 12180kcal 12334kcal 12489kcal 12643kcal 12797kcal 12951kcal 13105kcal 13260kcal 13414kcal 13568kcal 13722kcal 13876kcal 14031kcal 14185kcal 14339kcal 14493kcal 14647kcal 14801kcal 14956kcal 15110kcal 15264kcal 15418kcal 15572kcal 15727kcal 15881kcal 16035kcal 16189kcal 16343kcal 16498kcal 16652kcal 16806kcal 16960kcal 17114kcal 17268kcal 17423kcal 17577kcal 17731kcal 17885kcal 18039kcal 18194kcal 18348kcal 18502kcal 18656kcal 18810kcal 18965kcal 19119kcal 19273kcal 19427kcal 19581kcal 19735kcal 19890kcal 20044kcal 20198kcal 20352kcal 20506kcal 20661kcal 20815kcal 20969kcal 21123kcal 21277kcal 21432kcal 21586kcal 21740kcal 21894kcal 22048kcal 22202kcal 22357kcal 22511kcal 22665kcal 22819kcal 22973kcal 23128kcal
山登り 10040kcal 10326kcal 10613kcal 10900kcal 11187kcal 11474kcal 11761kcal 12048kcal 12334kcal 12621kcal 12908kcal 13195kcal 13482kcal 13769kcal 14056kcal 14343kcal 14629kcal 14916kcal 15203kcal 15490kcal 15777kcal 16064kcal 16351kcal 16637kcal 16924kcal 17211kcal 17498kcal 17785kcal 18072kcal 18359kcal 18645kcal 18932kcal 19219kcal 19506kcal 19793kcal 20080kcal 20367kcal 20653kcal 20940kcal 21227kcal 21514kcal 21801kcal 22088kcal 22375kcal 22661kcal 22948kcal 23235kcal 23522kcal 23809kcal 24096kcal 24383kcal 24669kcal 24956kcal 25243kcal 25530kcal 25817kcal 26104kcal 26391kcal 26677kcal 26964kcal 27251kcal 27538kcal 27825kcal 28112kcal 28399kcal 28686kcal 28972kcal 29259kcal 29546kcal 29833kcal 30120kcal 30407kcal 30694kcal 30980kcal 31267kcal 31554kcal 31841kcal 32128kcal 32415kcal 32702kcal 32988kcal 33275kcal 33562kcal 33849kcal 34136kcal 34423kcal 34710kcal 34996kcal 35283kcal 35570kcal 35857kcal 36144kcal 36431kcal 36718kcal 37004kcal 37291kcal 37578kcal 37865kcal 38152kcal 38439kcal 38726kcal 39012kcal 39299kcal 39586kcal 39873kcal 40160kcal 40447kcal 40734kcal 41020kcal 41307kcal 41594kcal 41881kcal 42168kcal 42455kcal 42742kcal 43029kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7530kcal 7745kcal 7960kcal 8175kcal 8390kcal 8605kcal 8820kcal 9036kcal 9251kcal 9466kcal 9681kcal 9896kcal 10111kcal 10326kcal 10542kcal 10757kcal 10972kcal 11187kcal 11402kcal 11617kcal 11832kcal 12048kcal 12263kcal 12478kcal 12693kcal 12908kcal 13123kcal 13338kcal 13554kcal 13769kcal 13984kcal 14199kcal 14414kcal 14629kcal 14845kcal 15060kcal 15275kcal 15490kcal 15705kcal 15920kcal 16135kcal 16351kcal 16566kcal 16781kcal 16996kcal 17211kcal 17426kcal 17641kcal 17857kcal 18072kcal 18287kcal 18502kcal 18717kcal 18932kcal 19147kcal 19363kcal 19578kcal 19793kcal 20008kcal 20223kcal 20438kcal 20653kcal 20869kcal 21084kcal 21299kcal 21514kcal 21729kcal 21944kcal 22159kcal 22375kcal 22590kcal 22805kcal 23020kcal 23235kcal 23450kcal 23665kcal 23881kcal 24096kcal 24311kcal 24526kcal 24741kcal 24956kcal 25171kcal 25387kcal 25602kcal 25817kcal 26032kcal 26247kcal 26462kcal 26677kcal 26893kcal 27108kcal 27323kcal 27538kcal 27753kcal 27968kcal 28183kcal 28399kcal 28614kcal 28829kcal 29044kcal 29259kcal 29474kcal 29690kcal 29905kcal 30120kcal 30335kcal 30550kcal 30765kcal 30980kcal 31196kcal 31411kcal 31626kcal 31841kcal 32056kcal 32271kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10040kcal 10326kcal 10613kcal 10900kcal 11187kcal 11474kcal 11761kcal 12048kcal 12334kcal 12621kcal 12908kcal 13195kcal 13482kcal 13769kcal 14056kcal 14343kcal 14629kcal 14916kcal 15203kcal 15490kcal 15777kcal 16064kcal 16351kcal 16637kcal 16924kcal 17211kcal 17498kcal 17785kcal 18072kcal 18359kcal 18645kcal 18932kcal 19219kcal 19506kcal 19793kcal 20080kcal 20367kcal 20653kcal 20940kcal 21227kcal 21514kcal 21801kcal 22088kcal 22375kcal 22661kcal 22948kcal 23235kcal 23522kcal 23809kcal 24096kcal 24383kcal 24669kcal 24956kcal 25243kcal 25530kcal 25817kcal 26104kcal 26391kcal 26677kcal 26964kcal 27251kcal 27538kcal 27825kcal 28112kcal 28399kcal 28686kcal 28972kcal 29259kcal 29546kcal 29833kcal 30120kcal 30407kcal 30694kcal 30980kcal 31267kcal 31554kcal 31841kcal 32128kcal 32415kcal 32702kcal 32988kcal 33275kcal 33562kcal 33849kcal 34136kcal 34423kcal 34710kcal 34996kcal 35283kcal 35570kcal 35857kcal 36144kcal 36431kcal 36718kcal 37004kcal 37291kcal 37578kcal 37865kcal 38152kcal 38439kcal 38726kcal 39012kcal 39299kcal 39586kcal 39873kcal 40160kcal 40447kcal 40734kcal 41020kcal 41307kcal 41594kcal 41881kcal 42168kcal 42455kcal 42742kcal 43029kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12550kcal 12908kcal 13267kcal 13625kcal 13984kcal 14343kcal 14701kcal 15060kcal 15418kcal 15777kcal 16135kcal 16494kcal 16853kcal 17211kcal 17570kcal 17928kcal 18287kcal 18645kcal 19004kcal 19363kcal 19721kcal 20080kcal 20438kcal 20797kcal 21155kcal 21514kcal 21873kcal 22231kcal 22590kcal 22948kcal 23307kcal 23665kcal 24024kcal 24383kcal 24741kcal 25100kcal 25458kcal 25817kcal 26175kcal 26534kcal 26893kcal 27251kcal 27610kcal 27968kcal 28327kcal 28686kcal 29044kcal 29403kcal 29761kcal 30120kcal 30478kcal 30837kcal 31196kcal 31554kcal 31913kcal 32271kcal 32630kcal 32988kcal 33347kcal 33706kcal 34064kcal 34423kcal 34781kcal 35140kcal 35498kcal 35857kcal 36216kcal 36574kcal 36933kcal 37291kcal 37650kcal 38008kcal 38367kcal 38726kcal 39084kcal 39443kcal 39801kcal 40160kcal 40518kcal 40877kcal 41236kcal 41594kcal 41953kcal 42311kcal 42670kcal 43029kcal 43387kcal 43746kcal 44104kcal 44463kcal 44821kcal 45180kcal 45539kcal 45897kcal 46256kcal 46614kcal 46973kcal 47331kcal 47690kcal 48049kcal 48407kcal 48766kcal 49124kcal 49483kcal 49841kcal 50200kcal 50559kcal 50917kcal 51276kcal 51634kcal 51993kcal 52351kcal 52710kcal 53069kcal 53427kcal 53786kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11044kcal 11359kcal 11675kcal 11990kcal 12306kcal 12621kcal 12937kcal 13252kcal 13568kcal 13884kcal 14199kcal 14515kcal 14830kcal 15146kcal 15461kcal 15777kcal 16092kcal 16408kcal 16723kcal 17039kcal 17355kcal 17670kcal 17986kcal 18301kcal 18617kcal 18932kcal 19248kcal 19563kcal 19879kcal 20194kcal 20510kcal 20826kcal 21141kcal 21457kcal 21772kcal 22088kcal 22403kcal 22719kcal 23034kcal 23350kcal 23665kcal 23981kcal 24297kcal 24612kcal 24928kcal 25243kcal 25559kcal 25874kcal 26190kcal 26505kcal 26821kcal 27136kcal 27452kcal 27768kcal 28083kcal 28399kcal 28714kcal 29030kcal 29345kcal 29661kcal 29976kcal 30292kcal 30607kcal 30923kcal 31239kcal 31554kcal 31870kcal 32185kcal 32501kcal 32816kcal 33132kcal 33447kcal 33763kcal 34078kcal 34394kcal 34710kcal 35025kcal 35341kcal 35656kcal 35972kcal 36287kcal 36603kcal 36918kcal 37234kcal 37549kcal 37865kcal 38181kcal 38496kcal 38812kcal 39127kcal 39443kcal 39758kcal 40074kcal 40389kcal 40705kcal 41020kcal 41336kcal 41652kcal 41967kcal 42283kcal 42598kcal 42914kcal 43229kcal 43545kcal 43860kcal 44176kcal 44491kcal 44807kcal 45123kcal 45438kcal 45754kcal 46069kcal 46385kcal 46700kcal 47016kcal 47331kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14809kcal 15232kcal 15655kcal 16078kcal 16501kcal 16924kcal 17347kcal 17770kcal 18194kcal 18617kcal 19040kcal 19463kcal 19886kcal 20309kcal 20732kcal 21155kcal 21579kcal 22002kcal 22425kcal 22848kcal 23271kcal 23694kcal 24117kcal 24540kcal 24963kcal 25387kcal 25810kcal 26233kcal 26656kcal 27079kcal 27502kcal 27925kcal 28348kcal 28772kcal 29195kcal 29618kcal 30041kcal 30464kcal 30887kcal 31310kcal 31733kcal 32157kcal 32580kcal 33003kcal 33426kcal 33849kcal 34272kcal 34695kcal 35118kcal 35541kcal 35965kcal 36388kcal 36811kcal 37234kcal 37657kcal 38080kcal 38503kcal 38926kcal 39350kcal 39773kcal 40196kcal 40619kcal 41042kcal 41465kcal 41888kcal 42311kcal 42734kcal 43158kcal 43581kcal 44004kcal 44427kcal 44850kcal 45273kcal 45696kcal 46119kcal 46543kcal 46966kcal 47389kcal 47812kcal 48235kcal 48658kcal 49081kcal 49504kcal 49927kcal 50351kcal 50774kcal 51197kcal 51620kcal 52043kcal 52466kcal 52889kcal 53312kcal 53736kcal 54159kcal 54582kcal 55005kcal 55428kcal 55851kcal 56274kcal 56697kcal 57120kcal 57544kcal 57967kcal 58390kcal 58813kcal 59236kcal 59659kcal 60082kcal 60505kcal 60929kcal 61352kcal 61775kcal 62198kcal 62621kcal 63044kcal 63467kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15436kcal 15877kcal 16318kcal 16759kcal 17200kcal 17641kcal 18082kcal 18523kcal 18965kcal 19406kcal 19847kcal 20288kcal 20729kcal 21170kcal 21611kcal 22052kcal 22493kcal 22934kcal 23375kcal 23816kcal 24257kcal 24698kcal 25139kcal 25580kcal 26021kcal 26462kcal 26903kcal 27344kcal 27785kcal 28227kcal 28668kcal 29109kcal 29550kcal 29991kcal 30432kcal 30873kcal 31314kcal 31755kcal 32196kcal 32637kcal 33078kcal 33519kcal 33960kcal 34401kcal 34842kcal 35283kcal 35724kcal 36165kcal 36606kcal 37047kcal 37489kcal 37930kcal 38371kcal 38812kcal 39253kcal 39694kcal 40135kcal 40576kcal 41017kcal 41458kcal 41899kcal 42340kcal 42781kcal 43222kcal 43663kcal 44104kcal 44545kcal 44986kcal 45427kcal 45868kcal 46309kcal 46751kcal 47192kcal 47633kcal 48074kcal 48515kcal 48956kcal 49397kcal 49838kcal 50279kcal 50720kcal 51161kcal 51602kcal 52043kcal 52484kcal 52925kcal 53366kcal 53807kcal 54248kcal 54689kcal 55130kcal 55571kcal 56013kcal 56454kcal 56895kcal 57336kcal 57777kcal 58218kcal 58659kcal 59100kcal 59541kcal 59982kcal 60423kcal 60864kcal 61305kcal 61746kcal 62187kcal 62628kcal 63069kcal 63510kcal 63951kcal 64392kcal 64833kcal 65274kcal 65716kcal 66157kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7601kcal 7791kcal 7981kcal 8171kcal 8361kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11402kcal 11592kcal 11782kcal 11972kcal 12162kcal 12352kcal 12542kcal 12732kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15203kcal 15393kcal 15583kcal 15773kcal 15963kcal 16153kcal 16343kcal 16533kcal 16723kcal 16913kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19004kcal 19194kcal 19384kcal 19574kcal 19764kcal 19954kcal 20144kcal 20334kcal 20524kcal 20714kcal 20904kcal 21094kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22805kcal 22995kcal 23185kcal 23375kcal 23565kcal 23755kcal 23945kcal 24135kcal 24325kcal 24515kcal 24705kcal 24895kcal 25085kcal 25275kcal 25465kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26606kcal 26796kcal 26986kcal 27176kcal 27366kcal 27556kcal 27746kcal 27936kcal 28126kcal 28316kcal 28506kcal
水泳
(普通:全般)		 10416kcal 10714kcal 11011kcal 11309kcal 11607kcal 11904kcal 12202kcal 12499kcal 12797kcal 13095kcal 13392kcal 13690kcal 13988kcal 14285kcal 14583kcal 14880kcal 15178kcal 15476kcal 15773kcal 16071kcal 16368kcal 16666kcal 16964kcal 17261kcal 17559kcal 17857kcal 18154kcal 18452kcal 18749kcal 19047kcal 19345kcal 19642kcal 19940kcal 20237kcal 20535kcal 20833kcal 21130kcal 21428kcal 21726kcal 22023kcal 22321kcal 22618kcal 22916kcal 23214kcal 23511kcal 23809kcal 24106kcal 24404kcal 24702kcal 24999kcal 25297kcal 25595kcal 25892kcal 26190kcal 26487kcal 26785kcal 27083kcal 27380kcal 27678kcal 27976kcal 28273kcal 28571kcal 28868kcal 29166kcal 29464kcal 29761kcal 30059kcal 30356kcal 30654kcal 30952kcal 31249kcal 31547kcal 31845kcal 32142kcal 32440kcal 32737kcal 33035kcal 33333kcal 33630kcal 33928kcal 34225kcal 34523kcal 34821kcal 35118kcal 35416kcal 35714kcal 36011kcal 36309kcal 36606kcal 36904kcal 37202kcal 37499kcal 37797kcal 38095kcal 38392kcal 38690kcal 38987kcal 39285kcal 39583kcal 39880kcal 40178kcal 40475kcal 40773kcal 41071kcal 41368kcal 41666kcal 41964kcal 42261kcal 42559kcal 42856kcal 43154kcal 43452kcal 43749kcal 44047kcal 44344kcal 44642kcal
水泳
(速め:全般)		 12550kcal 12908kcal 13267kcal 13625kcal 13984kcal 14343kcal 14701kcal 15060kcal 15418kcal 15777kcal 16135kcal 16494kcal 16853kcal 17211kcal 17570kcal 17928kcal 18287kcal 18645kcal 19004kcal 19363kcal 19721kcal 20080kcal 20438kcal 20797kcal 21155kcal 21514kcal 21873kcal 22231kcal 22590kcal 22948kcal 23307kcal 23665kcal 24024kcal 24383kcal 24741kcal 25100kcal 25458kcal 25817kcal 26175kcal 26534kcal 26893kcal 27251kcal 27610kcal 27968kcal 28327kcal 28686kcal 29044kcal 29403kcal 29761kcal 30120kcal 30478kcal 30837kcal 31196kcal 31554kcal 31913kcal 32271kcal 32630kcal 32988kcal 33347kcal 33706kcal 34064kcal 34423kcal 34781kcal 35140kcal 35498kcal 35857kcal 36216kcal 36574kcal 36933kcal 37291kcal 37650kcal 38008kcal 38367kcal 38726kcal 39084kcal 39443kcal 39801kcal 40160kcal 40518kcal 40877kcal 41236kcal 41594kcal 41953kcal 42311kcal 42670kcal 43029kcal 43387kcal 43746kcal 44104kcal 44463kcal 44821kcal 45180kcal 45539kcal 45897kcal 46256kcal 46614kcal 46973kcal 47331kcal 47690kcal 48049kcal 48407kcal 48766kcal 49124kcal 49483kcal 49841kcal 50200kcal 50559kcal 50917kcal 51276kcal 51634kcal 51993kcal 52351kcal 52710kcal 53069kcal 53427kcal 53786kcal
水泳
(バタフライ)		 17319kcal 17814kcal 18308kcal 18803kcal 19298kcal 19793kcal 20288kcal 20783kcal 21277kcal 21772kcal 22267kcal 22762kcal 23257kcal 23752kcal 24246kcal 24741kcal 25236kcal 25731kcal 26226kcal 26721kcal 27215kcal 27710kcal 28205kcal 28700kcal 29195kcal 29690kcal 30184kcal 30679kcal 31174kcal 31669kcal 32164kcal 32659kcal 33153kcal 33648kcal 34143kcal 34638kcal 35133kcal 35628kcal 36122kcal 36617kcal 37112kcal 37607kcal 38102kcal 38597kcal 39091kcal 39586kcal 40081kcal 40576kcal 41071kcal 41566kcal 42060kcal 42555kcal 43050kcal 43545kcal 44040kcal 44535kcal 45029kcal 45524kcal 46019kcal 46514kcal 47009kcal 47504kcal 47998kcal 48493kcal 48988kcal 49483kcal 49978kcal 50473kcal 50967kcal 51462kcal 51957kcal 52452kcal 52947kcal 53442kcal 53936kcal 54431kcal 54926kcal 55421kcal 55916kcal 56411kcal 56905kcal 57400kcal 57895kcal 58390kcal 58885kcal 59380kcal 59874kcal 60369kcal 60864kcal 61359kcal 61854kcal 62349kcal 62843kcal 63338kcal 63833kcal 64328kcal 64823kcal 65318kcal 65812kcal 66307kcal 66802kcal 67297kcal 67792kcal 68287kcal 68781kcal 69276kcal 69771kcal 70266kcal 70761kcal 71256kcal 71750kcal 72245kcal 72740kcal 73235kcal 73730kcal 74225kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7530kcal 7745kcal 7960kcal 8175kcal 8390kcal 8605kcal 8820kcal 9036kcal 9251kcal 9466kcal 9681kcal 9896kcal 10111kcal 10326kcal 10542kcal 10757kcal 10972kcal 11187kcal 11402kcal 11617kcal 11832kcal 12048kcal 12263kcal 12478kcal 12693kcal 12908kcal 13123kcal 13338kcal 13554kcal 13769kcal 13984kcal 14199kcal 14414kcal 14629kcal 14845kcal 15060kcal 15275kcal 15490kcal 15705kcal 15920kcal 16135kcal 16351kcal 16566kcal 16781kcal 16996kcal 17211kcal 17426kcal 17641kcal 17857kcal 18072kcal 18287kcal 18502kcal 18717kcal 18932kcal 19147kcal 19363kcal 19578kcal 19793kcal 20008kcal 20223kcal 20438kcal 20653kcal 20869kcal 21084kcal 21299kcal 21514kcal 21729kcal 21944kcal 22159kcal 22375kcal 22590kcal 22805kcal 23020kcal 23235kcal 23450kcal 23665kcal 23881kcal 24096kcal 24311kcal 24526kcal 24741kcal 24956kcal 25171kcal 25387kcal 25602kcal 25817kcal 26032kcal 26247kcal 26462kcal 26677kcal 26893kcal 27108kcal 27323kcal 27538kcal 27753kcal 27968kcal 28183kcal 28399kcal 28614kcal 28829kcal 29044kcal 29259kcal 29474kcal 29690kcal 29905kcal 30120kcal 30335kcal 30550kcal 30765kcal 30980kcal 31196kcal 31411kcal 31626kcal 31841kcal 32056kcal 32271kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10040kcal 10326kcal 10613kcal 10900kcal 11187kcal 11474kcal 11761kcal 12048kcal 12334kcal 12621kcal 12908kcal 13195kcal 13482kcal 13769kcal 14056kcal 14343kcal 14629kcal 14916kcal 15203kcal 15490kcal 15777kcal 16064kcal 16351kcal 16637kcal 16924kcal 17211kcal 17498kcal 17785kcal 18072kcal 18359kcal 18645kcal 18932kcal 19219kcal 19506kcal 19793kcal 20080kcal 20367kcal 20653kcal 20940kcal 21227kcal 21514kcal 21801kcal 22088kcal 22375kcal 22661kcal 22948kcal 23235kcal 23522kcal 23809kcal 24096kcal 24383kcal 24669kcal 24956kcal 25243kcal 25530kcal 25817kcal 26104kcal 26391kcal 26677kcal 26964kcal 27251kcal 27538kcal 27825kcal 28112kcal 28399kcal 28686kcal 28972kcal 29259kcal 29546kcal 29833kcal 30120kcal 30407kcal 30694kcal 30980kcal 31267kcal 31554kcal 31841kcal 32128kcal 32415kcal 32702kcal 32988kcal 33275kcal 33562kcal 33849kcal 34136kcal 34423kcal 34710kcal 34996kcal 35283kcal 35570kcal 35857kcal 36144kcal 36431kcal 36718kcal 37004kcal 37291kcal 37578kcal 37865kcal 38152kcal 38439kcal 38726kcal 39012kcal 39299kcal 39586kcal 39873kcal 40160kcal 40447kcal 40734kcal 41020kcal 41307kcal 41594kcal 41881kcal 42168kcal 42455kcal 42742kcal 43029kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12550kcal 12908kcal 13267kcal 13625kcal 13984kcal 14343kcal 14701kcal 15060kcal 15418kcal 15777kcal 16135kcal 16494kcal 16853kcal 17211kcal 17570kcal 17928kcal 18287kcal 18645kcal 19004kcal 19363kcal 19721kcal 20080kcal 20438kcal 20797kcal 21155kcal 21514kcal 21873kcal 22231kcal 22590kcal 22948kcal 23307kcal 23665kcal 24024kcal 24383kcal 24741kcal 25100kcal 25458kcal 25817kcal 26175kcal 26534kcal 26893kcal 27251kcal 27610kcal 27968kcal 28327kcal 28686kcal 29044kcal 29403kcal 29761kcal 30120kcal 30478kcal 30837kcal 31196kcal 31554kcal 31913kcal 32271kcal 32630kcal 32988kcal 33347kcal 33706kcal 34064kcal 34423kcal 34781kcal 35140kcal 35498kcal 35857kcal 36216kcal 36574kcal 36933kcal 37291kcal 37650kcal 38008kcal 38367kcal 38726kcal 39084kcal 39443kcal 39801kcal 40160kcal 40518kcal 40877kcal 41236kcal 41594kcal 41953kcal 42311kcal 42670kcal 43029kcal 43387kcal 43746kcal 44104kcal 44463kcal 44821kcal 45180kcal 45539kcal 45897kcal 46256kcal 46614kcal 46973kcal 47331kcal 47690kcal 48049kcal 48407kcal 48766kcal 49124kcal 49483kcal 49841kcal 50200kcal 50559kcal 50917kcal 51276kcal 51634kcal 51993kcal 52351kcal 52710kcal 53069kcal 53427kcal 53786kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4769kcal 4905kcal 5041kcal 5177kcal 5314kcal 5450kcal 5586kcal 5722kcal 5859kcal 5995kcal 6131kcal 6267kcal 6404kcal 6540kcal 6676kcal 6812kcal 6949kcal 7085kcal 7221kcal 7357kcal 7494kcal 7630kcal 7766kcal 7902kcal 8039kcal 8175kcal 8311kcal 8448kcal 8584kcal 8720kcal 8856kcal 8993kcal 9129kcal 9265kcal 9401kcal 9538kcal 9674kcal 9810kcal 9946kcal 10083kcal 10219kcal 10355kcal 10491kcal 10628kcal 10764kcal 10900kcal 11036kcal 11173kcal 11309kcal 11445kcal 11581kcal 11718kcal 11854kcal 11990kcal 12127kcal 12263kcal 12399kcal 12535kcal 12672kcal 12808kcal 12944kcal 13080kcal 13217kcal 13353kcal 13489kcal 13625kcal 13762kcal 13898kcal 14034kcal 14170kcal 14307kcal 14443kcal 14579kcal 14715kcal 14852kcal 14988kcal 15124kcal 15260kcal 15397kcal 15533kcal 15669kcal 15805kcal 15942kcal 16078kcal 16214kcal 16351kcal 16487kcal 16623kcal 16759kcal 16896kcal 17032kcal 17168kcal 17304kcal 17441kcal 17577kcal 17713kcal 17849kcal 17986kcal 18122kcal 18258kcal 18394kcal 18531kcal 18667kcal 18803kcal 18939kcal 19076kcal 19212kcal 19348kcal 19484kcal 19621kcal 19757kcal 19893kcal 20029kcal 20166kcal 20302kcal 20438kcal
筋トレ
背筋運動		 4769kcal 4905kcal 5041kcal 5177kcal 5314kcal 5450kcal 5586kcal 5722kcal 5859kcal 5995kcal 6131kcal 6267kcal 6404kcal 6540kcal 6676kcal 6812kcal 6949kcal 7085kcal 7221kcal 7357kcal 7494kcal 7630kcal 7766kcal 7902kcal 8039kcal 8175kcal 8311kcal 8448kcal 8584kcal 8720kcal 8856kcal 8993kcal 9129kcal 9265kcal 9401kcal 9538kcal 9674kcal 9810kcal 9946kcal 10083kcal 10219kcal 10355kcal 10491kcal 10628kcal 10764kcal 10900kcal 11036kcal 11173kcal 11309kcal 11445kcal 11581kcal 11718kcal 11854kcal 11990kcal 12127kcal 12263kcal 12399kcal 12535kcal 12672kcal 12808kcal 12944kcal 13080kcal 13217kcal 13353kcal 13489kcal 13625kcal 13762kcal 13898kcal 14034kcal 14170kcal 14307kcal 14443kcal 14579kcal 14715kcal 14852kcal 14988kcal 15124kcal 15260kcal 15397kcal 15533kcal 15669kcal 15805kcal 15942kcal 16078kcal 16214kcal 16351kcal 16487kcal 16623kcal 16759kcal 16896kcal 17032kcal 17168kcal 17304kcal 17441kcal 17577kcal 17713kcal 17849kcal 17986kcal 18122kcal 18258kcal 18394kcal 18531kcal 18667kcal 18803kcal 18939kcal 19076kcal 19212kcal 19348kcal 19484kcal 19621kcal 19757kcal 19893kcal 20029kcal 20166kcal 20302kcal 20438kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4769kcal 4905kcal 5041kcal 5177kcal 5314kcal 5450kcal 5586kcal 5722kcal 5859kcal 5995kcal 6131kcal 6267kcal 6404kcal 6540kcal 6676kcal 6812kcal 6949kcal 7085kcal 7221kcal 7357kcal 7494kcal 7630kcal 7766kcal 7902kcal 8039kcal 8175kcal 8311kcal 8448kcal 8584kcal 8720kcal 8856kcal 8993kcal 9129kcal 9265kcal 9401kcal 9538kcal 9674kcal 9810kcal 9946kcal 10083kcal 10219kcal 10355kcal 10491kcal 10628kcal 10764kcal 10900kcal 11036kcal 11173kcal 11309kcal 11445kcal 11581kcal 11718kcal 11854kcal 11990kcal 12127kcal 12263kcal 12399kcal 12535kcal 12672kcal 12808kcal 12944kcal 13080kcal 13217kcal 13353kcal 13489kcal 13625kcal 13762kcal 13898kcal 14034kcal 14170kcal 14307kcal 14443kcal 14579kcal 14715kcal 14852kcal 14988kcal 15124kcal 15260kcal 15397kcal 15533kcal 15669kcal 15805kcal 15942kcal 16078kcal 16214kcal 16351kcal 16487kcal 16623kcal 16759kcal 16896kcal 17032kcal 17168kcal 17304kcal 17441kcal 17577kcal 17713kcal 17849kcal 17986kcal 18122kcal 18258kcal 18394kcal 18531kcal 18667kcal 18803kcal 18939kcal 19076kcal 19212kcal 19348kcal 19484kcal 19621kcal 19757kcal 19893kcal 20029kcal 20166kcal 20302kcal 20438kcal
筋トレ
懸垂		 4769kcal 4905kcal 5041kcal 5177kcal 5314kcal 5450kcal 5586kcal 5722kcal 5859kcal 5995kcal 6131kcal 6267kcal 6404kcal 6540kcal 6676kcal 6812kcal 6949kcal 7085kcal 7221kcal 7357kcal 7494kcal 7630kcal 7766kcal 7902kcal 8039kcal 8175kcal 8311kcal 8448kcal 8584kcal 8720kcal 8856kcal 8993kcal 9129kcal 9265kcal 9401kcal 9538kcal 9674kcal 9810kcal 9946kcal 10083kcal 10219kcal 10355kcal 10491kcal 10628kcal 10764kcal 10900kcal 11036kcal 11173kcal 11309kcal 11445kcal 11581kcal 11718kcal 11854kcal 11990kcal 12127kcal 12263kcal 12399kcal 12535kcal 12672kcal 12808kcal 12944kcal 13080kcal 13217kcal 13353kcal 13489kcal 13625kcal 13762kcal 13898kcal 14034kcal 14170kcal 14307kcal 14443kcal 14579kcal 14715kcal 14852kcal 14988kcal 15124kcal 15260kcal 15397kcal 15533kcal 15669kcal 15805kcal 15942kcal 16078kcal 16214kcal 16351kcal 16487kcal 16623kcal 16759kcal 16896kcal 17032kcal 17168kcal 17304kcal 17441kcal 17577kcal 17713kcal 17849kcal 17986kcal 18122kcal 18258kcal 18394kcal 18531kcal 18667kcal 18803kcal 18939kcal 19076kcal 19212kcal 19348kcal 19484kcal 19621kcal 19757kcal 19893kcal 20029kcal 20166kcal 20302kcal 20438kcal
筋トレ
スクワット		 6275kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6992kcal 7171kcal 7350kcal 7530kcal 7709kcal 7888kcal 8067kcal 8247kcal 8426kcal 8605kcal 8785kcal 8964kcal 9143kcal 9322kcal 9502kcal 9681kcal 9860kcal 10040kcal 10219kcal 10398kcal 10577kcal 10757kcal 10936kcal 11115kcal 11295kcal 11474kcal 11653kcal 11832kcal 12012kcal 12191kcal 12370kcal 12550kcal 12729kcal 12908kcal 13087kcal 13267kcal 13446kcal 13625kcal 13805kcal 13984kcal 14163kcal 14343kcal 14522kcal 14701kcal 14880kcal 15060kcal 15239kcal 15418kcal 15598kcal 15777kcal 15956kcal 16135kcal 16315kcal 16494kcal 16673kcal 16853kcal 17032kcal 17211kcal 17390kcal 17570kcal 17749kcal 17928kcal 18108kcal 18287kcal 18466kcal 18645kcal 18825kcal 19004kcal 19183kcal 19363kcal 19542kcal 19721kcal 19900kcal 20080kcal 20259kcal 20438kcal 20618kcal 20797kcal 20976kcal 21155kcal 21335kcal 21514kcal 21693kcal 21873kcal 22052kcal 22231kcal 22410kcal 22590kcal 22769kcal 22948kcal 23128kcal 23307kcal 23486kcal 23665kcal 23845kcal 24024kcal 24203kcal 24383kcal 24562kcal 24741kcal 24920kcal 25100kcal 25279kcal 25458kcal 25638kcal 25817kcal 25996kcal 26175kcal 26355kcal 26534kcal 26713kcal 26893kcal
ヨガ
ハタ		 3765kcal 3872kcal 3980kcal 4087kcal 4195kcal 4302kcal 4410kcal 4518kcal 4625kcal 4733kcal 4840kcal 4948kcal 5055kcal 5163kcal 5271kcal 5378kcal 5486kcal 5593kcal 5701kcal 5808kcal 5916kcal 6024kcal 6131kcal 6239kcal 6346kcal 6454kcal 6561kcal 6669kcal 6777kcal 6884kcal 6992kcal 7099kcal 7207kcal 7314kcal 7422kcal 7530kcal 7637kcal 7745kcal 7852kcal 7960kcal 8067kcal 8175kcal 8283kcal 8390kcal 8498kcal 8605kcal 8713kcal 8820kcal 8928kcal 9036kcal 9143kcal 9251kcal 9358kcal 9466kcal 9573kcal 9681kcal 9789kcal 9896kcal 10004kcal 10111kcal 10219kcal 10326kcal 10434kcal 10542kcal 10649kcal 10757kcal 10864kcal 10972kcal 11079kcal 11187kcal 11295kcal 11402kcal 11510kcal 11617kcal 11725kcal 11832kcal 11940kcal 12048kcal 12155kcal 12263kcal 12370kcal 12478kcal 12585kcal 12693kcal 12801kcal 12908kcal 13016kcal 13123kcal 13231kcal 13338kcal 13446kcal 13554kcal 13661kcal 13769kcal 13876kcal 13984kcal 14091kcal 14199kcal 14307kcal 14414kcal 14522kcal 14629kcal 14737kcal 14845kcal 14952kcal 15060kcal 15167kcal 15275kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15705kcal 15813kcal 15920kcal 16028kcal 16135kcal
ヨガ
パワー		 5020kcal 5163kcal 5306kcal 5450kcal 5593kcal 5737kcal 5880kcal 6024kcal 6167kcal 6310kcal 6454kcal 6597kcal 6741kcal 6884kcal 7028kcal 7171kcal 7314kcal 7458kcal 7601kcal 7745kcal 7888kcal 8032kcal 8175kcal 8318kcal 8462kcal 8605kcal 8749kcal 8892kcal 9036kcal 9179kcal 9322kcal 9466kcal 9609kcal 9753kcal 9896kcal 10040kcal 10183kcal 10326kcal 10470kcal 10613kcal 10757kcal 10900kcal 11044kcal 11187kcal 11330kcal 11474kcal 11617kcal 11761kcal 11904kcal 12048kcal 12191kcal 12334kcal 12478kcal 12621kcal 12765kcal 12908kcal 13052kcal 13195kcal 13338kcal 13482kcal 13625kcal 13769kcal 13912kcal 14056kcal 14199kcal 14343kcal 14486kcal 14629kcal 14773kcal 14916kcal 15060kcal 15203kcal 15347kcal 15490kcal 15633kcal 15777kcal 15920kcal 16064kcal 16207kcal 16351kcal 16494kcal 16637kcal 16781kcal 16924kcal 17068kcal 17211kcal 17355kcal 17498kcal 17641kcal 17785kcal 17928kcal 18072kcal 18215kcal 18359kcal 18502kcal 18645kcal 18789kcal 18932kcal 19076kcal 19219kcal 19363kcal 19506kcal 19649kcal 19793kcal 19936kcal 20080kcal 20223kcal 20367kcal 20510kcal 20653kcal 20797kcal 20940kcal 21084kcal 21227kcal 21371kcal 21514kcal
ダンス
ゆっくり		 6275kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6992kcal 7171kcal 7350kcal 7530kcal 7709kcal 7888kcal 8067kcal 8247kcal 8426kcal 8605kcal 8785kcal 8964kcal 9143kcal 9322kcal 9502kcal 9681kcal 9860kcal 10040kcal 10219kcal 10398kcal 10577kcal 10757kcal 10936kcal 11115kcal 11295kcal 11474kcal 11653kcal 11832kcal 12012kcal 12191kcal 12370kcal 12550kcal 12729kcal 12908kcal 13087kcal 13267kcal 13446kcal 13625kcal 13805kcal 13984kcal 14163kcal 14343kcal 14522kcal 14701kcal 14880kcal 15060kcal 15239kcal 15418kcal 15598kcal 15777kcal 15956kcal 16135kcal 16315kcal 16494kcal 16673kcal 16853kcal 17032kcal 17211kcal 17390kcal 17570kcal 17749kcal 17928kcal 18108kcal 18287kcal 18466kcal 18645kcal 18825kcal 19004kcal 19183kcal 19363kcal 19542kcal 19721kcal 19900kcal 20080kcal 20259kcal 20438kcal 20618kcal 20797kcal 20976kcal 21155kcal 21335kcal 21514kcal 21693kcal 21873kcal 22052kcal 22231kcal 22410kcal 22590kcal 22769kcal 22948kcal 23128kcal 23307kcal 23486kcal 23665kcal 23845kcal 24024kcal 24203kcal 24383kcal 24562kcal 24741kcal 24920kcal 25100kcal 25279kcal 25458kcal 25638kcal 25817kcal 25996kcal 26175kcal 26355kcal 26534kcal 26713kcal 26893kcal
ダンス
普通		 9161kcal 9423kcal 9685kcal 9946kcal 10208kcal 10470kcal 10732kcal 10993kcal 11255kcal 11517kcal 11779kcal 12040kcal 12302kcal 12564kcal 12826kcal 13087kcal 13349kcal 13611kcal 13873kcal 14135kcal 14396kcal 14658kcal 14920kcal 15182kcal 15443kcal 15705kcal 15967kcal 16229kcal 16490kcal 16752kcal 17014kcal 17276kcal 17537kcal 17799kcal 18061kcal 18323kcal 18584kcal 18846kcal 19108kcal 19370kcal 19631kcal 19893kcal 20155kcal 20417kcal 20679kcal 20940kcal 21202kcal 21464kcal 21726kcal 21987kcal 22249kcal 22511kcal 22773kcal 23034kcal 23296kcal 23558kcal 23820kcal 24081kcal 24343kcal 24605kcal 24867kcal 25128kcal 25390kcal 25652kcal 25914kcal 26175kcal 26437kcal 26699kcal 26961kcal 27223kcal 27484kcal 27746kcal 28008kcal 28270kcal 28531kcal 28793kcal 29055kcal 29317kcal 29578kcal 29840kcal 30102kcal 30364kcal 30625kcal 30887kcal 31149kcal 31411kcal 31672kcal 31934kcal 32196kcal 32458kcal 32719kcal 32981kcal 33243kcal 33505kcal 33767kcal 34028kcal 34290kcal 34552kcal 34814kcal 35075kcal 35337kcal 35599kcal 35861kcal 36122kcal 36384kcal 36646kcal 36908kcal 37169kcal 37431kcal 37693kcal 37955kcal 38216kcal 38478kcal 38740kcal 39002kcal 39263kcal
ダンス
激しい		 11295kcal 11617kcal 11940kcal 12263kcal 12585kcal 12908kcal 13231kcal 13554kcal 13876kcal 14199kcal 14522kcal 14845kcal 15167kcal 15490kcal 15813kcal 16135kcal 16458kcal 16781kcal 17104kcal 17426kcal 17749kcal 18072kcal 18394kcal 18717kcal 19040kcal 19363kcal 19685kcal 20008kcal 20331kcal 20653kcal 20976kcal 21299kcal 21622kcal 21944kcal 22267kcal 22590kcal 22912kcal 23235kcal 23558kcal 23881kcal 24203kcal 24526kcal 24849kcal 25171kcal 25494kcal 25817kcal 26140kcal 26462kcal 26785kcal 27108kcal 27430kcal 27753kcal 28076kcal 28399kcal 28721kcal 29044kcal 29367kcal 29690kcal 30012kcal 30335kcal 30658kcal 30980kcal 31303kcal 31626kcal 31949kcal 32271kcal 32594kcal 32917kcal 33239kcal 33562kcal 33885kcal 34208kcal 34530kcal 34853kcal 35176kcal 35498kcal 35821kcal 36144kcal 36467kcal 36789kcal 37112kcal 37435kcal 37757kcal 38080kcal 38403kcal 38726kcal 39048kcal 39371kcal 39694kcal 40016kcal 40339kcal 40662kcal 40985kcal 41307kcal 41630kcal 41953kcal 42275kcal 42598kcal 42921kcal 43244kcal 43566kcal 43889kcal 44212kcal 44535kcal 44857kcal 45180kcal 45503kcal 45825kcal 46148kcal 46471kcal 46794kcal 47116kcal 47439kcal 47762kcal 48084kcal 48407kcal
踏み台昇降 6275kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6992kcal 7171kcal 7350kcal 7530kcal 7709kcal 7888kcal 8067kcal 8247kcal 8426kcal 8605kcal 8785kcal 8964kcal 9143kcal 9322kcal 9502kcal 9681kcal 9860kcal 10040kcal 10219kcal 10398kcal 10577kcal 10757kcal 10936kcal 11115kcal 11295kcal 11474kcal 11653kcal 11832kcal 12012kcal 12191kcal 12370kcal 12550kcal 12729kcal 12908kcal 13087kcal 13267kcal 13446kcal 13625kcal 13805kcal 13984kcal 14163kcal 14343kcal 14522kcal 14701kcal 14880kcal 15060kcal 15239kcal 15418kcal 15598kcal 15777kcal 15956kcal 16135kcal 16315kcal 16494kcal 16673kcal 16853kcal 17032kcal 17211kcal 17390kcal 17570kcal 17749kcal 17928kcal 18108kcal 18287kcal 18466kcal 18645kcal 18825kcal 19004kcal 19183kcal 19363kcal 19542kcal 19721kcal 19900kcal 20080kcal 20259kcal 20438kcal 20618kcal 20797kcal 20976kcal 21155kcal 21335kcal 21514kcal 21693kcal 21873kcal 22052kcal 22231kcal 22410kcal 22590kcal 22769kcal 22948kcal 23128kcal 23307kcal 23486kcal 23665kcal 23845kcal 24024kcal 24203kcal 24383kcal 24562kcal 24741kcal 24920kcal 25100kcal 25279kcal 25458kcal 25638kcal 25817kcal 25996kcal 26175kcal 26355kcal 26534kcal 26713kcal 26893kcal
トランポリン
ゆっくり		 4392kcal 4518kcal 4643kcal 4769kcal 4894kcal 5020kcal 5145kcal 5271kcal 5396kcal 5522kcal 5647kcal 5773kcal 5898kcal 6024kcal 6149kcal 6275kcal 6400kcal 6526kcal 6651kcal 6777kcal 6902kcal 7028kcal 7153kcal 7279kcal 7404kcal 7530kcal 7655kcal 7781kcal 7906kcal 8032kcal 8157kcal 8283kcal 8408kcal 8534kcal 8659kcal 8785kcal 8910kcal 9036kcal 9161kcal 9287kcal 9412kcal 9538kcal 9663kcal 9789kcal 9914kcal 10040kcal 10165kcal 10291kcal 10416kcal 10542kcal 10667kcal 10793kcal 10918kcal 11044kcal 11169kcal 11295kcal 11420kcal 11546kcal 11671kcal 11797kcal 11922kcal 12048kcal 12173kcal 12299kcal 12424kcal 12550kcal 12675kcal 12801kcal 12926kcal 13052kcal 13177kcal 13303kcal 13428kcal 13554kcal 13679kcal 13805kcal 13930kcal 14056kcal 14181kcal 14307kcal 14432kcal 14558kcal 14683kcal 14809kcal 14934kcal 15060kcal 15185kcal 15311kcal 15436kcal 15562kcal 15687kcal 15813kcal 15938kcal 16064kcal 16189kcal 16315kcal 16440kcal 16566kcal 16691kcal 16817kcal 16942kcal 17068kcal 17193kcal 17319kcal 17444kcal 17570kcal 17695kcal 17821kcal 17946kcal 18072kcal 18197kcal 18323kcal 18448kcal 18574kcal 18699kcal 18825kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5647kcal 5808kcal 5970kcal 6131kcal 6292kcal 6454kcal 6615kcal 6777kcal 6938kcal 7099kcal 7261kcal 7422kcal 7583kcal 7745kcal 7906kcal 8067kcal 8229kcal 8390kcal 8552kcal 8713kcal 8874kcal 9036kcal 9197kcal 9358kcal 9520kcal 9681kcal 9842kcal 10004kcal 10165kcal 10326kcal 10488kcal 10649kcal 10811kcal 10972kcal 11133kcal 11295kcal 11456kcal 11617kcal 11779kcal 11940kcal 12101kcal 12263kcal 12424kcal 12585kcal 12747kcal 12908kcal 13070kcal 13231kcal 13392kcal 13554kcal 13715kcal 13876kcal 14038kcal 14199kcal 14360kcal 14522kcal 14683kcal 14845kcal 15006kcal 15167kcal 15329kcal 15490kcal 15651kcal 15813kcal 15974kcal 16135kcal 16297kcal 16458kcal 16619kcal 16781kcal 16942kcal 17104kcal 17265kcal 17426kcal 17588kcal 17749kcal 17910kcal 18072kcal 18233kcal 18394kcal 18556kcal 18717kcal 18878kcal 19040kcal 19201kcal 19363kcal 19524kcal 19685kcal 19847kcal 20008kcal 20169kcal 20331kcal 20492kcal 20653kcal 20815kcal 20976kcal 21137kcal 21299kcal 21460kcal 21622kcal 21783kcal 21944kcal 22106kcal 22267kcal 22428kcal 22590kcal 22751kcal 22912kcal 23074kcal 23235kcal 23397kcal 23558kcal 23719kcal 23881kcal 24042kcal 24203kcal
HIIT
ジャンプなし		 6275kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6992kcal 7171kcal 7350kcal 7530kcal 7709kcal 7888kcal 8067kcal 8247kcal 8426kcal 8605kcal 8785kcal 8964kcal 9143kcal 9322kcal 9502kcal 9681kcal 9860kcal 10040kcal 10219kcal 10398kcal 10577kcal 10757kcal 10936kcal 11115kcal 11295kcal 11474kcal 11653kcal 11832kcal 12012kcal 12191kcal 12370kcal 12550kcal 12729kcal 12908kcal 13087kcal 13267kcal 13446kcal 13625kcal 13805kcal 13984kcal 14163kcal 14343kcal 14522kcal 14701kcal 14880kcal 15060kcal 15239kcal 15418kcal 15598kcal 15777kcal 15956kcal 16135kcal 16315kcal 16494kcal 16673kcal 16853kcal 17032kcal 17211kcal 17390kcal 17570kcal 17749kcal 17928kcal 18108kcal 18287kcal 18466kcal 18645kcal 18825kcal 19004kcal 19183kcal 19363kcal 19542kcal 19721kcal 19900kcal 20080kcal 20259kcal 20438kcal 20618kcal 20797kcal 20976kcal 21155kcal 21335kcal 21514kcal 21693kcal 21873kcal 22052kcal 22231kcal 22410kcal 22590kcal 22769kcal 22948kcal 23128kcal 23307kcal 23486kcal 23665kcal 23845kcal 24024kcal 24203kcal 24383kcal 24562kcal 24741kcal 24920kcal 25100kcal 25279kcal 25458kcal 25638kcal 25817kcal 25996kcal 26175kcal 26355kcal 26534kcal 26713kcal 26893kcal
HIIT
ジャンプあり		 10040kcal 10326kcal 10613kcal 10900kcal 11187kcal 11474kcal 11761kcal 12048kcal 12334kcal 12621kcal 12908kcal 13195kcal 13482kcal 13769kcal 14056kcal 14343kcal 14629kcal 14916kcal 15203kcal 15490kcal 15777kcal 16064kcal 16351kcal 16637kcal 16924kcal 17211kcal 17498kcal 17785kcal 18072kcal 18359kcal 18645kcal 18932kcal 19219kcal 19506kcal 19793kcal 20080kcal 20367kcal 20653kcal 20940kcal 21227kcal 21514kcal 21801kcal 22088kcal 22375kcal 22661kcal 22948kcal 23235kcal 23522kcal 23809kcal 24096kcal 24383kcal 24669kcal 24956kcal 25243kcal 25530kcal 25817kcal 26104kcal 26391kcal 26677kcal 26964kcal 27251kcal 27538kcal 27825kcal 28112kcal 28399kcal 28686kcal 28972kcal 29259kcal 29546kcal 29833kcal 30120kcal 30407kcal 30694kcal 30980kcal 31267kcal 31554kcal 31841kcal 32128kcal 32415kcal 32702kcal 32988kcal 33275kcal 33562kcal 33849kcal 34136kcal 34423kcal 34710kcal 34996kcal 35283kcal 35570kcal 35857kcal 36144kcal 36431kcal 36718kcal 37004kcal 37291kcal 37578kcal 37865kcal 38152kcal 38439kcal 38726kcal 39012kcal 39299kcal 39586kcal 39873kcal 40160kcal 40447kcal 40734kcal 41020kcal 41307kcal 41594kcal 41881kcal 42168kcal 42455kcal 42742kcal 43029kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3765kcal 3872kcal 3980kcal 4087kcal 4195kcal 4302kcal 4410kcal 4518kcal 4625kcal 4733kcal 4840kcal 4948kcal 5055kcal 5163kcal 5271kcal 5378kcal 5486kcal 5593kcal 5701kcal 5808kcal 5916kcal 6024kcal 6131kcal 6239kcal 6346kcal 6454kcal 6561kcal 6669kcal 6777kcal 6884kcal 6992kcal 7099kcal 7207kcal 7314kcal 7422kcal 7530kcal 7637kcal 7745kcal 7852kcal 7960kcal 8067kcal 8175kcal 8283kcal 8390kcal 8498kcal 8605kcal 8713kcal 8820kcal 8928kcal 9036kcal 9143kcal 9251kcal 9358kcal 9466kcal 9573kcal 9681kcal 9789kcal 9896kcal 10004kcal 10111kcal 10219kcal 10326kcal 10434kcal 10542kcal 10649kcal 10757kcal 10864kcal 10972kcal 11079kcal 11187kcal 11295kcal 11402kcal 11510kcal 11617kcal 11725kcal 11832kcal 11940kcal 12048kcal 12155kcal 12263kcal 12370kcal 12478kcal 12585kcal 12693kcal 12801kcal 12908kcal 13016kcal 13123kcal 13231kcal 13338kcal 13446kcal 13554kcal 13661kcal 13769kcal 13876kcal 13984kcal 14091kcal 14199kcal 14307kcal 14414kcal 14522kcal 14629kcal 14737kcal 14845kcal 14952kcal 15060kcal 15167kcal 15275kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15705kcal 15813kcal 15920kcal 16028kcal 16135kcal
料理全般 4392kcal 4518kcal 4643kcal 4769kcal 4894kcal 5020kcal 5145kcal 5271kcal 5396kcal 5522kcal 5647kcal 5773kcal 5898kcal 6024kcal 6149kcal 6275kcal 6400kcal 6526kcal 6651kcal 6777kcal 6902kcal 7028kcal 7153kcal 7279kcal 7404kcal 7530kcal 7655kcal 7781kcal 7906kcal 8032kcal 8157kcal 8283kcal 8408kcal 8534kcal 8659kcal 8785kcal 8910kcal 9036kcal 9161kcal 9287kcal 9412kcal 9538kcal 9663kcal 9789kcal 9914kcal 10040kcal 10165kcal 10291kcal 10416kcal 10542kcal 10667kcal 10793kcal 10918kcal 11044kcal 11169kcal 11295kcal 11420kcal 11546kcal 11671kcal 11797kcal 11922kcal 12048kcal 12173kcal 12299kcal 12424kcal 12550kcal 12675kcal 12801kcal 12926kcal 13052kcal 13177kcal 13303kcal 13428kcal 13554kcal 13679kcal 13805kcal 13930kcal 14056kcal 14181kcal 14307kcal 14432kcal 14558kcal 14683kcal 14809kcal 14934kcal 15060kcal 15185kcal 15311kcal 15436kcal 15562kcal 15687kcal 15813kcal 15938kcal 16064kcal 16189kcal 16315kcal 16440kcal 16566kcal 16691kcal 16817kcal 16942kcal 17068kcal 17193kcal 17319kcal 17444kcal 17570kcal 17695kcal 17821kcal 17946kcal 18072kcal 18197kcal 18323kcal 18448kcal 18574kcal 18699kcal 18825kcal
掃除機をかける 4141kcal 4259kcal 4378kcal 4496kcal 4614kcal 4733kcal 4851kcal 4969kcal 5088kcal 5206kcal 5324kcal 5443kcal 5561kcal 5679kcal 5798kcal 5916kcal 6034kcal 6153kcal 6271kcal 6389kcal 6508kcal 6626kcal 6744kcal 6863kcal 6981kcal 7099kcal 7218kcal 7336kcal 7454kcal 7573kcal 7691kcal 7809kcal 7928kcal 8046kcal 8164kcal 8283kcal 8401kcal 8519kcal 8638kcal 8756kcal 8874kcal 8993kcal 9111kcal 9229kcal 9348kcal 9466kcal 9584kcal 9703kcal 9821kcal 9939kcal 10058kcal 10176kcal 10294kcal 10413kcal 10531kcal 10649kcal 10768kcal 10886kcal 11004kcal 11122kcal 11241kcal 11359kcal 11477kcal 11596kcal 11714kcal 11832kcal 11951kcal 12069kcal 12187kcal 12306kcal 12424kcal 12542kcal 12661kcal 12779kcal 12897kcal 13016kcal 13134kcal 13252kcal 13371kcal 13489kcal 13607kcal 13726kcal 13844kcal 13962kcal 14081kcal 14199kcal 14317kcal 14436kcal 14554kcal 14672kcal 14791kcal 14909kcal 15027kcal 15146kcal 15264kcal 15382kcal 15501kcal 15619kcal 15737kcal 15856kcal 15974kcal 16092kcal 16211kcal 16329kcal 16447kcal 16566kcal 16684kcal 16802kcal 16921kcal 17039kcal 17157kcal 17276kcal 17394kcal 17512kcal 17631kcal 17749kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4392kcal 4518kcal 4643kcal 4769kcal 4894kcal 5020kcal 5145kcal 5271kcal 5396kcal 5522kcal 5647kcal 5773kcal 5898kcal 6024kcal 6149kcal 6275kcal 6400kcal 6526kcal 6651kcal 6777kcal 6902kcal 7028kcal 7153kcal 7279kcal 7404kcal 7530kcal 7655kcal 7781kcal 7906kcal 8032kcal 8157kcal 8283kcal 8408kcal 8534kcal 8659kcal 8785kcal 8910kcal 9036kcal 9161kcal 9287kcal 9412kcal 9538kcal 9663kcal 9789kcal 9914kcal 10040kcal 10165kcal 10291kcal 10416kcal 10542kcal 10667kcal 10793kcal 10918kcal 11044kcal 11169kcal 11295kcal 11420kcal 11546kcal 11671kcal 11797kcal 11922kcal 12048kcal 12173kcal 12299kcal 12424kcal 12550kcal 12675kcal 12801kcal 12926kcal 13052kcal 13177kcal 13303kcal 13428kcal 13554kcal 13679kcal 13805kcal 13930kcal 14056kcal 14181kcal 14307kcal 14432kcal 14558kcal 14683kcal 14809kcal 14934kcal 15060kcal 15185kcal 15311kcal 15436kcal 15562kcal 15687kcal 15813kcal 15938kcal 16064kcal 16189kcal 16315kcal 16440kcal 16566kcal 16691kcal 16817kcal 16942kcal 17068kcal 17193kcal 17319kcal 17444kcal 17570kcal 17695kcal 17821kcal 17946kcal 18072kcal 18197kcal 18323kcal 18448kcal 18574kcal 18699kcal 18825kcal
部屋の片づけ全般 6024kcal 6196kcal 6368kcal 6540kcal 6712kcal 6884kcal 7056kcal 7228kcal 7400kcal 7573kcal 7745kcal 7917kcal 8089kcal 8261kcal 8433kcal 8605kcal 8777kcal 8950kcal 9122kcal 9294kcal 9466kcal 9638kcal 9810kcal 9982kcal 10154kcal 10326kcal 10499kcal 10671kcal 10843kcal 11015kcal 11187kcal 11359kcal 11531kcal 11703kcal 11876kcal 12048kcal 12220kcal 12392kcal 12564kcal 12736kcal 12908kcal 13080kcal 13252kcal 13425kcal 13597kcal 13769kcal 13941kcal 14113kcal 14285kcal 14457kcal 14629kcal 14801kcal 14974kcal 15146kcal 15318kcal 15490kcal 15662kcal 15834kcal 16006kcal 16178kcal 16351kcal 16523kcal 16695kcal 16867kcal 17039kcal 17211kcal 17383kcal 17555kcal 17727kcal 17900kcal 18072kcal 18244kcal 18416kcal 18588kcal 18760kcal 18932kcal 19104kcal 19276kcal 19449kcal 19621kcal 19793kcal 19965kcal 20137kcal 20309kcal 20481kcal 20653kcal 20826kcal 20998kcal 21170kcal 21342kcal 21514kcal 21686kcal 21858kcal 22030kcal 22202kcal 22375kcal 22547kcal 22719kcal 22891kcal 23063kcal 23235kcal 23407kcal 23579kcal 23752kcal 23924kcal 24096kcal 24268kcal 24440kcal 24612kcal 24784kcal 24956kcal 25128kcal 25301kcal 25473kcal 25645kcal 25817kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2510kcal 2581kcal 2653kcal 2725kcal 2796kcal 2868kcal 2940kcal 3012kcal 3083kcal 3155kcal 3227kcal 3298kcal 3370kcal 3442kcal 3514kcal 3585kcal 3657kcal 3729kcal 3800kcal 3872kcal 3944kcal 4016kcal 4087kcal 4159kcal 4231kcal 4302kcal 4374kcal 4446kcal 4518kcal 4589kcal 4661kcal 4733kcal 4804kcal 4876kcal 4948kcal 5020kcal 5091kcal 5163kcal 5235kcal 5306kcal 5378kcal 5450kcal 5522kcal 5593kcal 5665kcal 5737kcal 5808kcal 5880kcal 5952kcal 6024kcal 6095kcal 6167kcal 6239kcal 6310kcal 6382kcal 6454kcal 6526kcal 6597kcal 6669kcal 6741kcal 6812kcal 6884kcal 6956kcal 7028kcal 7099kcal 7171kcal 7243kcal 7314kcal 7386kcal 7458kcal 7530kcal 7601kcal 7673kcal 7745kcal 7816kcal 7888kcal 7960kcal 8032kcal 8103kcal 8175kcal 8247kcal 8318kcal 8390kcal 8462kcal 8534kcal 8605kcal 8677kcal 8749kcal 8820kcal 8892kcal 8964kcal 9036kcal 9107kcal 9179kcal 9251kcal 9322kcal 9394kcal 9466kcal 9538kcal 9609kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9896kcal 9968kcal 10040kcal 10111kcal 10183kcal 10255kcal 10326kcal 10398kcal 10470kcal 10542kcal 10613kcal 10685kcal 10757kcal
トイレ 2259kcal 2323kcal 2388kcal 2452kcal 2517kcal 2581kcal 2646kcal 2710kcal 2775kcal 2839kcal 2904kcal 2969kcal 3033kcal 3098kcal 3162kcal 3227kcal 3291kcal 3356kcal 3420kcal 3485kcal 3549kcal 3614kcal 3678kcal 3743kcal 3808kcal 3872kcal 3937kcal 4001kcal 4066kcal 4130kcal 4195kcal 4259kcal 4324kcal 4388kcal 4453kcal 4518kcal 4582kcal 4647kcal 4711kcal 4776kcal 4840kcal 4905kcal 4969kcal 5034kcal 5098kcal 5163kcal 5228kcal 5292kcal 5357kcal 5421kcal 5486kcal 5550kcal 5615kcal 5679kcal 5744kcal 5808kcal 5873kcal 5938kcal 6002kcal 6067kcal 6131kcal 6196kcal 6260kcal 6325kcal 6389kcal 6454kcal 6518kcal 6583kcal 6647kcal 6712kcal 6777kcal 6841kcal 6906kcal 6970kcal 7035kcal 7099kcal 7164kcal 7228kcal 7293kcal 7357kcal 7422kcal 7487kcal 7551kcal 7616kcal 7680kcal 7745kcal 7809kcal 7874kcal 7938kcal 8003kcal 8067kcal 8132kcal 8197kcal 8261kcal 8326kcal 8390kcal 8455kcal 8519kcal 8584kcal 8648kcal 8713kcal 8777kcal 8842kcal 8907kcal 8971kcal 9036kcal 9100kcal 9165kcal 9229kcal 9294kcal 9358kcal 9423kcal 9487kcal 9552kcal 9616kcal 9681kcal
風呂でシャワー 2510kcal 2581kcal 2653kcal 2725kcal 2796kcal 2868kcal 2940kcal 3012kcal 3083kcal 3155kcal 3227kcal 3298kcal 3370kcal 3442kcal 3514kcal 3585kcal 3657kcal 3729kcal 3800kcal 3872kcal 3944kcal 4016kcal 4087kcal 4159kcal 4231kcal 4302kcal 4374kcal 4446kcal 4518kcal 4589kcal 4661kcal 4733kcal 4804kcal 4876kcal 4948kcal 5020kcal 5091kcal 5163kcal 5235kcal 5306kcal 5378kcal 5450kcal 5522kcal 5593kcal 5665kcal 5737kcal 5808kcal 5880kcal 5952kcal 6024kcal 6095kcal 6167kcal 6239kcal 6310kcal 6382kcal 6454kcal 6526kcal 6597kcal 6669kcal 6741kcal 6812kcal 6884kcal 6956kcal 7028kcal 7099kcal 7171kcal 7243kcal 7314kcal 7386kcal 7458kcal 7530kcal 7601kcal 7673kcal 7745kcal 7816kcal 7888kcal 7960kcal 8032kcal 8103kcal 8175kcal 8247kcal 8318kcal 8390kcal 8462kcal 8534kcal 8605kcal 8677kcal 8749kcal 8820kcal 8892kcal 8964kcal 9036kcal 9107kcal 9179kcal 9251kcal 9322kcal 9394kcal 9466kcal 9538kcal 9609kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9896kcal 9968kcal 10040kcal 10111kcal 10183kcal 10255kcal 10326kcal 10398kcal 10470kcal 10542kcal 10613kcal 10685kcal 10757kcal
風呂で入浴 1882kcal 1936kcal 1990kcal 2043kcal 2097kcal 2151kcal 2205kcal 2259kcal 2312kcal 2366kcal 2420kcal 2474kcal 2527kcal 2581kcal 2635kcal 2689kcal 2743kcal 2796kcal 2850kcal 2904kcal 2958kcal 3012kcal 3065kcal 3119kcal 3173kcal 3227kcal 3280kcal 3334kcal 3388kcal 3442kcal 3496kcal 3549kcal 3603kcal 3657kcal 3711kcal 3765kcal 3818kcal 3872kcal 3926kcal 3980kcal 4033kcal 4087kcal 4141kcal 4195kcal 4249kcal 4302kcal 4356kcal 4410kcal 4464kcal 4518kcal 4571kcal 4625kcal 4679kcal 4733kcal 4786kcal 4840kcal 4894kcal 4948kcal 5002kcal 5055kcal 5109kcal 5163kcal 5217kcal 5271kcal 5324kcal 5378kcal 5432kcal 5486kcal 5539kcal 5593kcal 5647kcal 5701kcal 5755kcal 5808kcal 5862kcal 5916kcal 5970kcal 6024kcal 6077kcal 6131kcal 6185kcal 6239kcal 6292kcal 6346kcal 6400kcal 6454kcal 6508kcal 6561kcal 6615kcal 6669kcal 6723kcal 6777kcal 6830kcal 6884kcal 6938kcal 6992kcal 7045kcal 7099kcal 7153kcal 7207kcal 7261kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7530kcal 7583kcal 7637kcal 7691kcal 7745kcal 7799kcal 7852kcal 7906kcal 7960kcal 8014kcal 8067kcal
デスクワーク 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1817kcal 1864kcal 1911kcal 1957kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2190kcal 2237kcal 2284kcal 2330kcal 2377kcal 2423kcal 2470kcal 2517kcal 2563kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2796kcal 2843kcal 2890kcal 2936kcal 2983kcal 3029kcal 3076kcal 3123kcal 3169kcal 3216kcal 3263kcal 3309kcal 3356kcal 3402kcal 3449kcal 3496kcal 3542kcal 3589kcal 3635kcal 3682kcal 3729kcal 3775kcal 3822kcal 3869kcal 3915kcal 3962kcal 4008kcal 4055kcal 4102kcal 4148kcal 4195kcal 4241kcal 4288kcal 4335kcal 4381kcal 4428kcal 4475kcal 4521kcal 4568kcal 4614kcal 4661kcal 4708kcal 4754kcal 4801kcal 4847kcal 4894kcal 4941kcal 4987kcal 5034kcal 5081kcal 5127kcal 5174kcal 5220kcal 5267kcal 5314kcal 5360kcal 5407kcal 5453kcal 5500kcal 5547kcal 5593kcal 5640kcal 5686kcal 5733kcal 5780kcal 5826kcal 5873kcal 5920kcal 5966kcal 6013kcal 6059kcal 6106kcal 6153kcal 6199kcal 6246kcal 6292kcal 6339kcal 6386kcal 6432kcal 6479kcal 6526kcal 6572kcal 6619kcal 6665kcal 6712kcal 6759kcal 6805kcal 6852kcal 6898kcal 6945kcal 6992kcal
立って仕事をする 2259kcal 2323kcal 2388kcal 2452kcal 2517kcal 2581kcal 2646kcal 2710kcal 2775kcal 2839kcal 2904kcal 2969kcal 3033kcal 3098kcal 3162kcal 3227kcal 3291kcal 3356kcal 3420kcal 3485kcal 3549kcal 3614kcal 3678kcal 3743kcal 3808kcal 3872kcal 3937kcal 4001kcal 4066kcal 4130kcal 4195kcal 4259kcal 4324kcal 4388kcal 4453kcal 4518kcal 4582kcal 4647kcal 4711kcal 4776kcal 4840kcal 4905kcal 4969kcal 5034kcal 5098kcal 5163kcal 5228kcal 5292kcal 5357kcal 5421kcal 5486kcal 5550kcal 5615kcal 5679kcal 5744kcal 5808kcal 5873kcal 5938kcal 6002kcal 6067kcal 6131kcal 6196kcal 6260kcal 6325kcal 6389kcal 6454kcal 6518kcal 6583kcal 6647kcal 6712kcal 6777kcal 6841kcal 6906kcal 6970kcal 7035kcal 7099kcal 7164kcal 7228kcal 7293kcal 7357kcal 7422kcal 7487kcal 7551kcal 7616kcal 7680kcal 7745kcal 7809kcal 7874kcal 7938kcal 8003kcal 8067kcal 8132kcal 8197kcal 8261kcal 8326kcal 8390kcal 8455kcal 8519kcal 8584kcal 8648kcal 8713kcal 8777kcal 8842kcal 8907kcal 8971kcal 9036kcal 9100kcal 9165kcal 9229kcal 9294kcal 9358kcal 9423kcal 9487kcal 9552kcal 9616kcal 9681kcal
体をよく動かす仕事 3765kcal 3872kcal 3980kcal 4087kcal 4195kcal 4302kcal 4410kcal 4518kcal 4625kcal 4733kcal 4840kcal 4948kcal 5055kcal 5163kcal 5271kcal 5378kcal 5486kcal 5593kcal 5701kcal 5808kcal 5916kcal 6024kcal 6131kcal 6239kcal 6346kcal 6454kcal 6561kcal 6669kcal 6777kcal 6884kcal 6992kcal 7099kcal 7207kcal 7314kcal 7422kcal 7530kcal 7637kcal 7745kcal 7852kcal 7960kcal 8067kcal 8175kcal 8283kcal 8390kcal 8498kcal 8605kcal 8713kcal 8820kcal 8928kcal 9036kcal 9143kcal 9251kcal 9358kcal 9466kcal 9573kcal 9681kcal 9789kcal 9896kcal 10004kcal 10111kcal 10219kcal 10326kcal 10434kcal 10542kcal 10649kcal 10757kcal 10864kcal 10972kcal 11079kcal 11187kcal 11295kcal 11402kcal 11510kcal 11617kcal 11725kcal 11832kcal 11940kcal 12048kcal 12155kcal 12263kcal 12370kcal 12478kcal 12585kcal 12693kcal 12801kcal 12908kcal 13016kcal 13123kcal 13231kcal 13338kcal 13446kcal 13554kcal 13661kcal 13769kcal 13876kcal 13984kcal 14091kcal 14199kcal 14307kcal 14414kcal 14522kcal 14629kcal 14737kcal 14845kcal 14952kcal 15060kcal 15167kcal 15275kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15705kcal 15813kcal 15920kcal 16028kcal 16135kcal
電車バスに乗車 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1817kcal 1864kcal 1911kcal 1957kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2190kcal 2237kcal 2284kcal 2330kcal 2377kcal 2423kcal 2470kcal 2517kcal 2563kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2796kcal 2843kcal 2890kcal 2936kcal 2983kcal 3029kcal 3076kcal 3123kcal 3169kcal 3216kcal 3263kcal 3309kcal 3356kcal 3402kcal 3449kcal 3496kcal 3542kcal 3589kcal 3635kcal 3682kcal 3729kcal 3775kcal 3822kcal 3869kcal 3915kcal 3962kcal 4008kcal 4055kcal 4102kcal 4148kcal 4195kcal 4241kcal 4288kcal 4335kcal 4381kcal 4428kcal 4475kcal 4521kcal 4568kcal 4614kcal 4661kcal 4708kcal 4754kcal 4801kcal 4847kcal 4894kcal 4941kcal 4987kcal 5034kcal 5081kcal 5127kcal 5174kcal 5220kcal 5267kcal 5314kcal 5360kcal 5407kcal 5453kcal 5500kcal 5547kcal 5593kcal 5640kcal 5686kcal 5733kcal 5780kcal 5826kcal 5873kcal 5920kcal 5966kcal 6013kcal 6059kcal 6106kcal 6153kcal 6199kcal 6246kcal 6292kcal 6339kcal 6386kcal 6432kcal 6479kcal 6526kcal 6572kcal 6619kcal 6665kcal 6712kcal 6759kcal 6805kcal 6852kcal 6898kcal 6945kcal 6992kcal
自動車を運転 3137kcal 3227kcal 3316kcal 3406kcal 3496kcal 3585kcal 3675kcal 3765kcal 3854kcal 3944kcal 4033kcal 4123kcal 4213kcal 4302kcal 4392kcal 4482kcal 4571kcal 4661kcal 4751kcal 4840kcal 4930kcal 5020kcal 5109kcal 5199kcal 5288kcal 5378kcal 5468kcal 5557kcal 5647kcal 5737kcal 5826kcal 5916kcal 6006kcal 6095kcal 6185kcal 6275kcal 6364kcal 6454kcal 6543kcal 6633kcal 6723kcal 6812kcal 6902kcal 6992kcal 7081kcal 7171kcal 7261kcal 7350kcal 7440kcal 7530kcal 7619kcal 7709kcal 7799kcal 7888kcal 7978kcal 8067kcal 8157kcal 8247kcal 8336kcal 8426kcal 8516kcal 8605kcal 8695kcal 8785kcal 8874kcal 8964kcal 9054kcal 9143kcal 9233kcal 9322kcal 9412kcal 9502kcal 9591kcal 9681kcal 9771kcal 9860kcal 9950kcal 10040kcal 10129kcal 10219kcal 10309kcal 10398kcal 10488kcal 10577kcal 10667kcal 10757kcal 10846kcal 10936kcal 11026kcal 11115kcal 11205kcal 11295kcal 11384kcal 11474kcal 11564kcal 11653kcal 11743kcal 11832kcal 11922kcal 12012kcal 12101kcal 12191kcal 12281kcal 12370kcal 12460kcal 12550kcal 12639kcal 12729kcal 12819kcal 12908kcal 12998kcal 13087kcal 13177kcal 13267kcal 13356kcal 13446kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17319kcal 17814kcal 18308kcal 18803kcal 19298kcal 19793kcal 20288kcal 20783kcal 21277kcal 21772kcal 22267kcal 22762kcal 23257kcal 23752kcal 24246kcal 24741kcal 25236kcal 25731kcal 26226kcal 26721kcal 27215kcal 27710kcal 28205kcal 28700kcal 29195kcal 29690kcal 30184kcal 30679kcal 31174kcal 31669kcal 32164kcal 32659kcal 33153kcal 33648kcal 34143kcal 34638kcal 35133kcal 35628kcal 36122kcal 36617kcal 37112kcal 37607kcal 38102kcal 38597kcal 39091kcal 39586kcal 40081kcal 40576kcal 41071kcal 41566kcal 42060kcal 42555kcal 43050kcal 43545kcal 44040kcal 44535kcal 45029kcal 45524kcal 46019kcal 46514kcal 47009kcal 47504kcal 47998kcal 48493kcal 48988kcal 49483kcal 49978kcal 50473kcal 50967kcal 51462kcal 51957kcal 52452kcal 52947kcal 53442kcal 53936kcal 54431kcal 54926kcal 55421kcal 55916kcal 56411kcal 56905kcal 57400kcal 57895kcal 58390kcal 58885kcal 59380kcal 59874kcal 60369kcal 60864kcal 61359kcal 61854kcal 62349kcal 62843kcal 63338kcal 63833kcal 64328kcal 64823kcal 65318kcal 65812kcal 66307kcal 66802kcal 67297kcal 67792kcal 68287kcal 68781kcal 69276kcal 69771kcal 70266kcal 70761kcal 71256kcal 71750kcal 72245kcal 72740kcal 73235kcal 73730kcal 74225kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15436kcal 15877kcal 16318kcal 16759kcal 17200kcal 17641kcal 18082kcal 18523kcal 18965kcal 19406kcal 19847kcal 20288kcal 20729kcal 21170kcal 21611kcal 22052kcal 22493kcal 22934kcal 23375kcal 23816kcal 24257kcal 24698kcal 25139kcal 25580kcal 26021kcal 26462kcal 26903kcal 27344kcal 27785kcal 28227kcal 28668kcal 29109kcal 29550kcal 29991kcal 30432kcal 30873kcal 31314kcal 31755kcal 32196kcal 32637kcal 33078kcal 33519kcal 33960kcal 34401kcal 34842kcal 35283kcal 35724kcal 36165kcal 36606kcal 37047kcal 37489kcal 37930kcal 38371kcal 38812kcal 39253kcal 39694kcal 40135kcal 40576kcal 41017kcal 41458kcal 41899kcal 42340kcal 42781kcal 43222kcal 43663kcal 44104kcal 44545kcal 44986kcal 45427kcal 45868kcal 46309kcal 46751kcal 47192kcal 47633kcal 48074kcal 48515kcal 48956kcal 49397kcal 49838kcal 50279kcal 50720kcal 51161kcal 51602kcal 52043kcal 52484kcal 52925kcal 53366kcal 53807kcal 54248kcal 54689kcal 55130kcal 55571kcal 56013kcal 56454kcal 56895kcal 57336kcal 57777kcal 58218kcal 58659kcal 59100kcal 59541kcal 59982kcal 60423kcal 60864kcal 61305kcal 61746kcal 62187kcal 62628kcal 63069kcal 63510kcal 63951kcal 64392kcal 64833kcal 65274kcal 65716kcal 66157kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14809kcal 15232kcal 15655kcal 16078kcal 16501kcal 16924kcal 17347kcal 17770kcal 18194kcal 18617kcal 19040kcal 19463kcal 19886kcal 20309kcal 20732kcal 21155kcal 21579kcal 22002kcal 22425kcal 22848kcal 23271kcal 23694kcal 24117kcal 24540kcal 24963kcal 25387kcal 25810kcal 26233kcal 26656kcal 27079kcal 27502kcal 27925kcal 28348kcal 28772kcal 29195kcal 29618kcal 30041kcal 30464kcal 30887kcal 31310kcal 31733kcal 32157kcal 32580kcal 33003kcal 33426kcal 33849kcal 34272kcal 34695kcal 35118kcal 35541kcal 35965kcal 36388kcal 36811kcal 37234kcal 37657kcal 38080kcal 38503kcal 38926kcal 39350kcal 39773kcal 40196kcal 40619kcal 41042kcal 41465kcal 41888kcal 42311kcal 42734kcal 43158kcal 43581kcal 44004kcal 44427kcal 44850kcal 45273kcal 45696kcal 46119kcal 46543kcal 46966kcal 47389kcal 47812kcal 48235kcal 48658kcal 49081kcal 49504kcal 49927kcal 50351kcal 50774kcal 51197kcal 51620kcal 52043kcal 52466kcal 52889kcal 53312kcal 53736kcal 54159kcal 54582kcal 55005kcal 55428kcal 55851kcal 56274kcal 56697kcal 57120kcal 57544kcal 57967kcal 58390kcal 58813kcal 59236kcal 59659kcal 60082kcal 60505kcal 60929kcal 61352kcal 61775kcal 62198kcal 62621kcal 63044kcal 63467kcal
水泳
(速め:全般)		 12550kcal 12908kcal 13267kcal 13625kcal 13984kcal 14343kcal 14701kcal 15060kcal 15418kcal 15777kcal 16135kcal 16494kcal 16853kcal 17211kcal 17570kcal 17928kcal 18287kcal 18645kcal 19004kcal 19363kcal 19721kcal 20080kcal 20438kcal 20797kcal 21155kcal 21514kcal 21873kcal 22231kcal 22590kcal 22948kcal 23307kcal 23665kcal 24024kcal 24383kcal 24741kcal 25100kcal 25458kcal 25817kcal 26175kcal 26534kcal 26893kcal 27251kcal 27610kcal 27968kcal 28327kcal 28686kcal 29044kcal 29403kcal 29761kcal 30120kcal 30478kcal 30837kcal 31196kcal 31554kcal 31913kcal 32271kcal 32630kcal 32988kcal 33347kcal 33706kcal 34064kcal 34423kcal 34781kcal 35140kcal 35498kcal 35857kcal 36216kcal 36574kcal 36933kcal 37291kcal 37650kcal 38008kcal 38367kcal 38726kcal 39084kcal 39443kcal 39801kcal 40160kcal 40518kcal 40877kcal 41236kcal 41594kcal 41953kcal 42311kcal 42670kcal 43029kcal 43387kcal 43746kcal 44104kcal 44463kcal 44821kcal 45180kcal 45539kcal 45897kcal 46256kcal 46614kcal 46973kcal 47331kcal 47690kcal 48049kcal 48407kcal 48766kcal 49124kcal 49483kcal 49841kcal 50200kcal 50559kcal 50917kcal 51276kcal 51634kcal 51993kcal 52351kcal 52710kcal 53069kcal 53427kcal 53786kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12550kcal 12908kcal 13267kcal 13625kcal 13984kcal 14343kcal 14701kcal 15060kcal 15418kcal 15777kcal 16135kcal 16494kcal 16853kcal 17211kcal 17570kcal 17928kcal 18287kcal 18645kcal 19004kcal 19363kcal 19721kcal 20080kcal 20438kcal 20797kcal 21155kcal 21514kcal 21873kcal 22231kcal 22590kcal 22948kcal 23307kcal 23665kcal 24024kcal 24383kcal 24741kcal 25100kcal 25458kcal 25817kcal 26175kcal 26534kcal 26893kcal 27251kcal 27610kcal 27968kcal 28327kcal 28686kcal 29044kcal 29403kcal 29761kcal 30120kcal 30478kcal 30837kcal 31196kcal 31554kcal 31913kcal 32271kcal 32630kcal 32988kcal 33347kcal 33706kcal 34064kcal 34423kcal 34781kcal 35140kcal 35498kcal 35857kcal 36216kcal 36574kcal 36933kcal 37291kcal 37650kcal 38008kcal 38367kcal 38726kcal 39084kcal 39443kcal 39801kcal 40160kcal 40518kcal 40877kcal 41236kcal 41594kcal 41953kcal 42311kcal 42670kcal 43029kcal 43387kcal 43746kcal 44104kcal 44463kcal 44821kcal 45180kcal 45539kcal 45897kcal 46256kcal 46614kcal 46973kcal 47331kcal 47690kcal 48049kcal 48407kcal 48766kcal 49124kcal 49483kcal 49841kcal 50200kcal 50559kcal 50917kcal 51276kcal 51634kcal 51993kcal 52351kcal 52710kcal 53069kcal 53427kcal 53786kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12550kcal 12908kcal 13267kcal 13625kcal 13984kcal 14343kcal 14701kcal 15060kcal 15418kcal 15777kcal 16135kcal 16494kcal 16853kcal 17211kcal 17570kcal 17928kcal 18287kcal 18645kcal 19004kcal 19363kcal 19721kcal 20080kcal 20438kcal 20797kcal 21155kcal 21514kcal 21873kcal 22231kcal 22590kcal 22948kcal 23307kcal 23665kcal 24024kcal 24383kcal 24741kcal 25100kcal 25458kcal 25817kcal 26175kcal 26534kcal 26893kcal 27251kcal 27610kcal 27968kcal 28327kcal 28686kcal 29044kcal 29403kcal 29761kcal 30120kcal 30478kcal 30837kcal 31196kcal 31554kcal 31913kcal 32271kcal 32630kcal 32988kcal 33347kcal 33706kcal 34064kcal 34423kcal 34781kcal 35140kcal 35498kcal 35857kcal 36216kcal 36574kcal 36933kcal 37291kcal 37650kcal 38008kcal 38367kcal 38726kcal 39084kcal 39443kcal 39801kcal 40160kcal 40518kcal 40877kcal 41236kcal 41594kcal 41953kcal 42311kcal 42670kcal 43029kcal 43387kcal 43746kcal 44104kcal 44463kcal 44821kcal 45180kcal 45539kcal 45897kcal 46256kcal 46614kcal 46973kcal 47331kcal 47690kcal 48049kcal 48407kcal 48766kcal 49124kcal 49483kcal 49841kcal 50200kcal 50559kcal 50917kcal 51276kcal 51634kcal 51993kcal 52351kcal 52710kcal 53069kcal 53427kcal 53786kcal
ダンス
激しい		 11295kcal 11617kcal 11940kcal 12263kcal 12585kcal 12908kcal 13231kcal 13554kcal 13876kcal 14199kcal 14522kcal 14845kcal 15167kcal 15490kcal 15813kcal 16135kcal 16458kcal 16781kcal 17104kcal 17426kcal 17749kcal 18072kcal 18394kcal 18717kcal 19040kcal 19363kcal 19685kcal 20008kcal 20331kcal 20653kcal 20976kcal 21299kcal 21622kcal 21944kcal 22267kcal 22590kcal 22912kcal 23235kcal 23558kcal 23881kcal 24203kcal 24526kcal 24849kcal 25171kcal 25494kcal 25817kcal 26140kcal 26462kcal 26785kcal 27108kcal 27430kcal 27753kcal 28076kcal 28399kcal 28721kcal 29044kcal 29367kcal 29690kcal 30012kcal 30335kcal 30658kcal 30980kcal 31303kcal 31626kcal 31949kcal 32271kcal 32594kcal 32917kcal 33239kcal 33562kcal 33885kcal 34208kcal 34530kcal 34853kcal 35176kcal 35498kcal 35821kcal 36144kcal 36467kcal 36789kcal 37112kcal 37435kcal 37757kcal 38080kcal 38403kcal 38726kcal 39048kcal 39371kcal 39694kcal 40016kcal 40339kcal 40662kcal 40985kcal 41307kcal 41630kcal 41953kcal 42275kcal 42598kcal 42921kcal 43244kcal 43566kcal 43889kcal 44212kcal 44535kcal 44857kcal 45180kcal 45503kcal 45825kcal 46148kcal 46471kcal 46794kcal 47116kcal 47439kcal 47762kcal 48084kcal 48407kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11044kcal 11359kcal 11675kcal 11990kcal 12306kcal 12621kcal 12937kcal 13252kcal 13568kcal 13884kcal 14199kcal 14515kcal 14830kcal 15146kcal 15461kcal 15777kcal 16092kcal 16408kcal 16723kcal 17039kcal 17355kcal 17670kcal 17986kcal 18301kcal 18617kcal 18932kcal 19248kcal 19563kcal 19879kcal 20194kcal 20510kcal 20826kcal 21141kcal 21457kcal 21772kcal 22088kcal 22403kcal 22719kcal 23034kcal 23350kcal 23665kcal 23981kcal 24297kcal 24612kcal 24928kcal 25243kcal 25559kcal 25874kcal 26190kcal 26505kcal 26821kcal 27136kcal 27452kcal 27768kcal 28083kcal 28399kcal 28714kcal 29030kcal 29345kcal 29661kcal 29976kcal 30292kcal 30607kcal 30923kcal 31239kcal 31554kcal 31870kcal 32185kcal 32501kcal 32816kcal 33132kcal 33447kcal 33763kcal 34078kcal 34394kcal 34710kcal 35025kcal 35341kcal 35656kcal 35972kcal 36287kcal 36603kcal 36918kcal 37234kcal 37549kcal 37865kcal 38181kcal 38496kcal 38812kcal 39127kcal 39443kcal 39758kcal 40074kcal 40389kcal 40705kcal 41020kcal 41336kcal 41652kcal 41967kcal 42283kcal 42598kcal 42914kcal 43229kcal 43545kcal 43860kcal 44176kcal 44491kcal 44807kcal 45123kcal 45438kcal 45754kcal 46069kcal 46385kcal 46700kcal 47016kcal 47331kcal
水泳
(普通:全般)		 10416kcal 10714kcal 11011kcal 11309kcal 11607kcal 11904kcal 12202kcal 12499kcal 12797kcal 13095kcal 13392kcal 13690kcal 13988kcal 14285kcal 14583kcal 14880kcal 15178kcal 15476kcal 15773kcal 16071kcal 16368kcal 16666kcal 16964kcal 17261kcal 17559kcal 17857kcal 18154kcal 18452kcal 18749kcal 19047kcal 19345kcal 19642kcal 19940kcal 20237kcal 20535kcal 20833kcal 21130kcal 21428kcal 21726kcal 22023kcal 22321kcal 22618kcal 22916kcal 23214kcal 23511kcal 23809kcal 24106kcal 24404kcal 24702kcal 24999kcal 25297kcal 25595kcal 25892kcal 26190kcal 26487kcal 26785kcal 27083kcal 27380kcal 27678kcal 27976kcal 28273kcal 28571kcal 28868kcal 29166kcal 29464kcal 29761kcal 30059kcal 30356kcal 30654kcal 30952kcal 31249kcal 31547kcal 31845kcal 32142kcal 32440kcal 32737kcal 33035kcal 33333kcal 33630kcal 33928kcal 34225kcal 34523kcal 34821kcal 35118kcal 35416kcal 35714kcal 36011kcal 36309kcal 36606kcal 36904kcal 37202kcal 37499kcal 37797kcal 38095kcal 38392kcal 38690kcal 38987kcal 39285kcal 39583kcal 39880kcal 40178kcal 40475kcal 40773kcal 41071kcal 41368kcal 41666kcal 41964kcal 42261kcal 42559kcal 42856kcal 43154kcal 43452kcal 43749kcal 44047kcal 44344kcal 44642kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10040kcal 10326kcal 10613kcal 10900kcal 11187kcal 11474kcal 11761kcal 12048kcal 12334kcal 12621kcal 12908kcal 13195kcal 13482kcal 13769kcal 14056kcal 14343kcal 14629kcal 14916kcal 15203kcal 15490kcal 15777kcal 16064kcal 16351kcal 16637kcal 16924kcal 17211kcal 17498kcal 17785kcal 18072kcal 18359kcal 18645kcal 18932kcal 19219kcal 19506kcal 19793kcal 20080kcal 20367kcal 20653kcal 20940kcal 21227kcal 21514kcal 21801kcal 22088kcal 22375kcal 22661kcal 22948kcal 23235kcal 23522kcal 23809kcal 24096kcal 24383kcal 24669kcal 24956kcal 25243kcal 25530kcal 25817kcal 26104kcal 26391kcal 26677kcal 26964kcal 27251kcal 27538kcal 27825kcal 28112kcal 28399kcal 28686kcal 28972kcal 29259kcal 29546kcal 29833kcal 30120kcal 30407kcal 30694kcal 30980kcal 31267kcal 31554kcal 31841kcal 32128kcal 32415kcal 32702kcal 32988kcal 33275kcal 33562kcal 33849kcal 34136kcal 34423kcal 34710kcal 34996kcal 35283kcal 35570kcal 35857kcal 36144kcal 36431kcal 36718kcal 37004kcal 37291kcal 37578kcal 37865kcal 38152kcal 38439kcal 38726kcal 39012kcal 39299kcal 39586kcal 39873kcal 40160kcal 40447kcal 40734kcal 41020kcal 41307kcal 41594kcal 41881kcal 42168kcal 42455kcal 42742kcal 43029kcal
山登り 10040kcal 10326kcal 10613kcal 10900kcal 11187kcal 11474kcal 11761kcal 12048kcal 12334kcal 12621kcal 12908kcal 13195kcal 13482kcal 13769kcal 14056kcal 14343kcal 14629kcal 14916kcal 15203kcal 15490kcal 15777kcal 16064kcal 16351kcal 16637kcal 16924kcal 17211kcal 17498kcal 17785kcal 18072kcal 18359kcal 18645kcal 18932kcal 19219kcal 19506kcal 19793kcal 20080kcal 20367kcal 20653kcal 20940kcal 21227kcal 21514kcal 21801kcal 22088kcal 22375kcal 22661kcal 22948kcal 23235kcal 23522kcal 23809kcal 24096kcal 24383kcal 24669kcal 24956kcal 25243kcal 25530kcal 25817kcal 26104kcal 26391kcal 26677kcal 26964kcal 27251kcal 27538kcal 27825kcal 28112kcal 28399kcal 28686kcal 28972kcal 29259kcal 29546kcal 29833kcal 30120kcal 30407kcal 30694kcal 30980kcal 31267kcal 31554kcal 31841kcal 32128kcal 32415kcal 32702kcal 32988kcal 33275kcal 33562kcal 33849kcal 34136kcal 34423kcal 34710kcal 34996kcal 35283kcal 35570kcal 35857kcal 36144kcal 36431kcal 36718kcal 37004kcal 37291kcal 37578kcal 37865kcal 38152kcal 38439kcal 38726kcal 39012kcal 39299kcal 39586kcal 39873kcal 40160kcal 40447kcal 40734kcal 41020kcal 41307kcal 41594kcal 41881kcal 42168kcal 42455kcal 42742kcal 43029kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10040kcal 10326kcal 10613kcal 10900kcal 11187kcal 11474kcal 11761kcal 12048kcal 12334kcal 12621kcal 12908kcal 13195kcal 13482kcal 13769kcal 14056kcal 14343kcal 14629kcal 14916kcal 15203kcal 15490kcal 15777kcal 16064kcal 16351kcal 16637kcal 16924kcal 17211kcal 17498kcal 17785kcal 18072kcal 18359kcal 18645kcal 18932kcal 19219kcal 19506kcal 19793kcal 20080kcal 20367kcal 20653kcal 20940kcal 21227kcal 21514kcal 21801kcal 22088kcal 22375kcal 22661kcal 22948kcal 23235kcal 23522kcal 23809kcal 24096kcal 24383kcal 24669kcal 24956kcal 25243kcal 25530kcal 25817kcal 26104kcal 26391kcal 26677kcal 26964kcal 27251kcal 27538kcal 27825kcal 28112kcal 28399kcal 28686kcal 28972kcal 29259kcal 29546kcal 29833kcal 30120kcal 30407kcal 30694kcal 30980kcal 31267kcal 31554kcal 31841kcal 32128kcal 32415kcal 32702kcal 32988kcal 33275kcal 33562kcal 33849kcal 34136kcal 34423kcal 34710kcal 34996kcal 35283kcal 35570kcal 35857kcal 36144kcal 36431kcal 36718kcal 37004kcal 37291kcal 37578kcal 37865kcal 38152kcal 38439kcal 38726kcal 39012kcal 39299kcal 39586kcal 39873kcal 40160kcal 40447kcal 40734kcal 41020kcal 41307kcal 41594kcal 41881kcal 42168kcal 42455kcal 42742kcal 43029kcal
HIIT
ジャンプあり		 10040kcal 10326kcal 10613kcal 10900kcal 11187kcal 11474kcal 11761kcal 12048kcal 12334kcal 12621kcal 12908kcal 13195kcal 13482kcal 13769kcal 14056kcal 14343kcal 14629kcal 14916kcal 15203kcal 15490kcal 15777kcal 16064kcal 16351kcal 16637kcal 16924kcal 17211kcal 17498kcal 17785kcal 18072kcal 18359kcal 18645kcal 18932kcal 19219kcal 19506kcal 19793kcal 20080kcal 20367kcal 20653kcal 20940kcal 21227kcal 21514kcal 21801kcal 22088kcal 22375kcal 22661kcal 22948kcal 23235kcal 23522kcal 23809kcal 24096kcal 24383kcal 24669kcal 24956kcal 25243kcal 25530kcal 25817kcal 26104kcal 26391kcal 26677kcal 26964kcal 27251kcal 27538kcal 27825kcal 28112kcal 28399kcal 28686kcal 28972kcal 29259kcal 29546kcal 29833kcal 30120kcal 30407kcal 30694kcal 30980kcal 31267kcal 31554kcal 31841kcal 32128kcal 32415kcal 32702kcal 32988kcal 33275kcal 33562kcal 33849kcal 34136kcal 34423kcal 34710kcal 34996kcal 35283kcal 35570kcal 35857kcal 36144kcal 36431kcal 36718kcal 37004kcal 37291kcal 37578kcal 37865kcal 38152kcal 38439kcal 38726kcal 39012kcal 39299kcal 39586kcal 39873kcal 40160kcal 40447kcal 40734kcal 41020kcal 41307kcal 41594kcal 41881kcal 42168kcal 42455kcal 42742kcal 43029kcal
ダンス
普通		 9161kcal 9423kcal 9685kcal 9946kcal 10208kcal 10470kcal 10732kcal 10993kcal 11255kcal 11517kcal 11779kcal 12040kcal 12302kcal 12564kcal 12826kcal 13087kcal 13349kcal 13611kcal 13873kcal 14135kcal 14396kcal 14658kcal 14920kcal 15182kcal 15443kcal 15705kcal 15967kcal 16229kcal 16490kcal 16752kcal 17014kcal 17276kcal 17537kcal 17799kcal 18061kcal 18323kcal 18584kcal 18846kcal 19108kcal 19370kcal 19631kcal 19893kcal 20155kcal 20417kcal 20679kcal 20940kcal 21202kcal 21464kcal 21726kcal 21987kcal 22249kcal 22511kcal 22773kcal 23034kcal 23296kcal 23558kcal 23820kcal 24081kcal 24343kcal 24605kcal 24867kcal 25128kcal 25390kcal 25652kcal 25914kcal 26175kcal 26437kcal 26699kcal 26961kcal 27223kcal 27484kcal 27746kcal 28008kcal 28270kcal 28531kcal 28793kcal 29055kcal 29317kcal 29578kcal 29840kcal 30102kcal 30364kcal 30625kcal 30887kcal 31149kcal 31411kcal 31672kcal 31934kcal 32196kcal 32458kcal 32719kcal 32981kcal 33243kcal 33505kcal 33767kcal 34028kcal 34290kcal 34552kcal 34814kcal 35075kcal 35337kcal 35599kcal 35861kcal 36122kcal 36384kcal 36646kcal 36908kcal 37169kcal 37431kcal 37693kcal 37955kcal 38216kcal 38478kcal 38740kcal 39002kcal 39263kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7530kcal 7745kcal 7960kcal 8175kcal 8390kcal 8605kcal 8820kcal 9036kcal 9251kcal 9466kcal 9681kcal 9896kcal 10111kcal 10326kcal 10542kcal 10757kcal 10972kcal 11187kcal 11402kcal 11617kcal 11832kcal 12048kcal 12263kcal 12478kcal 12693kcal 12908kcal 13123kcal 13338kcal 13554kcal 13769kcal 13984kcal 14199kcal 14414kcal 14629kcal 14845kcal 15060kcal 15275kcal 15490kcal 15705kcal 15920kcal 16135kcal 16351kcal 16566kcal 16781kcal 16996kcal 17211kcal 17426kcal 17641kcal 17857kcal 18072kcal 18287kcal 18502kcal 18717kcal 18932kcal 19147kcal 19363kcal 19578kcal 19793kcal 20008kcal 20223kcal 20438kcal 20653kcal 20869kcal 21084kcal 21299kcal 21514kcal 21729kcal 21944kcal 22159kcal 22375kcal 22590kcal 22805kcal 23020kcal 23235kcal 23450kcal 23665kcal 23881kcal 24096kcal 24311kcal 24526kcal 24741kcal 24956kcal 25171kcal 25387kcal 25602kcal 25817kcal 26032kcal 26247kcal 26462kcal 26677kcal 26893kcal 27108kcal 27323kcal 27538kcal 27753kcal 27968kcal 28183kcal 28399kcal 28614kcal 28829kcal 29044kcal 29259kcal 29474kcal 29690kcal 29905kcal 30120kcal 30335kcal 30550kcal 30765kcal 30980kcal 31196kcal 31411kcal 31626kcal 31841kcal 32056kcal 32271kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7530kcal 7745kcal 7960kcal 8175kcal 8390kcal 8605kcal 8820kcal 9036kcal 9251kcal 9466kcal 9681kcal 9896kcal 10111kcal 10326kcal 10542kcal 10757kcal 10972kcal 11187kcal 11402kcal 11617kcal 11832kcal 12048kcal 12263kcal 12478kcal 12693kcal 12908kcal 13123kcal 13338kcal 13554kcal 13769kcal 13984kcal 14199kcal 14414kcal 14629kcal 14845kcal 15060kcal 15275kcal 15490kcal 15705kcal 15920kcal 16135kcal 16351kcal 16566kcal 16781kcal 16996kcal 17211kcal 17426kcal 17641kcal 17857kcal 18072kcal 18287kcal 18502kcal 18717kcal 18932kcal 19147kcal 19363kcal 19578kcal 19793kcal 20008kcal 20223kcal 20438kcal 20653kcal 20869kcal 21084kcal 21299kcal 21514kcal 21729kcal 21944kcal 22159kcal 22375kcal 22590kcal 22805kcal 23020kcal 23235kcal 23450kcal 23665kcal 23881kcal 24096kcal 24311kcal 24526kcal 24741kcal 24956kcal 25171kcal 25387kcal 25602kcal 25817kcal 26032kcal 26247kcal 26462kcal 26677kcal 26893kcal 27108kcal 27323kcal 27538kcal 27753kcal 27968kcal 28183kcal 28399kcal 28614kcal 28829kcal 29044kcal 29259kcal 29474kcal 29690kcal 29905kcal 30120kcal 30335kcal 30550kcal 30765kcal 30980kcal 31196kcal 31411kcal 31626kcal 31841kcal 32056kcal 32271kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6651kcal 6841kcal 7031kcal 7221kcal 7411kcal 7601kcal 7791kcal 7981kcal 8171kcal 8361kcal 8552kcal 8742kcal 8932kcal 9122kcal 9312kcal 9502kcal 9692kcal 9882kcal 10072kcal 10262kcal 10452kcal 10642kcal 10832kcal 11022kcal 11212kcal 11402kcal 11592kcal 11782kcal 11972kcal 12162kcal 12352kcal 12542kcal 12732kcal 12923kcal 13113kcal 13303kcal 13493kcal 13683kcal 13873kcal 14063kcal 14253kcal 14443kcal 14633kcal 14823kcal 15013kcal 15203kcal 15393kcal 15583kcal 15773kcal 15963kcal 16153kcal 16343kcal 16533kcal 16723kcal 16913kcal 17104kcal 17294kcal 17484kcal 17674kcal 17864kcal 18054kcal 18244kcal 18434kcal 18624kcal 18814kcal 19004kcal 19194kcal 19384kcal 19574kcal 19764kcal 19954kcal 20144kcal 20334kcal 20524kcal 20714kcal 20904kcal 21094kcal 21285kcal 21475kcal 21665kcal 21855kcal 22045kcal 22235kcal 22425kcal 22615kcal 22805kcal 22995kcal 23185kcal 23375kcal 23565kcal 23755kcal 23945kcal 24135kcal 24325kcal 24515kcal 24705kcal 24895kcal 25085kcal 25275kcal 25465kcal 25656kcal 25846kcal 26036kcal 26226kcal 26416kcal 26606kcal 26796kcal 26986kcal 27176kcal 27366kcal 27556kcal 27746kcal 27936kcal 28126kcal 28316kcal 28506kcal
踏み台昇降 6275kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6992kcal 7171kcal 7350kcal 7530kcal 7709kcal 7888kcal 8067kcal 8247kcal 8426kcal 8605kcal 8785kcal 8964kcal 9143kcal 9322kcal 9502kcal 9681kcal 9860kcal 10040kcal 10219kcal 10398kcal 10577kcal 10757kcal 10936kcal 11115kcal 11295kcal 11474kcal 11653kcal 11832kcal 12012kcal 12191kcal 12370kcal 12550kcal 12729kcal 12908kcal 13087kcal 13267kcal 13446kcal 13625kcal 13805kcal 13984kcal 14163kcal 14343kcal 14522kcal 14701kcal 14880kcal 15060kcal 15239kcal 15418kcal 15598kcal 15777kcal 15956kcal 16135kcal 16315kcal 16494kcal 16673kcal 16853kcal 17032kcal 17211kcal 17390kcal 17570kcal 17749kcal 17928kcal 18108kcal 18287kcal 18466kcal 18645kcal 18825kcal 19004kcal 19183kcal 19363kcal 19542kcal 19721kcal 19900kcal 20080kcal 20259kcal 20438kcal 20618kcal 20797kcal 20976kcal 21155kcal 21335kcal 21514kcal 21693kcal 21873kcal 22052kcal 22231kcal 22410kcal 22590kcal 22769kcal 22948kcal 23128kcal 23307kcal 23486kcal 23665kcal 23845kcal 24024kcal 24203kcal 24383kcal 24562kcal 24741kcal 24920kcal 25100kcal 25279kcal 25458kcal 25638kcal 25817kcal 25996kcal 26175kcal 26355kcal 26534kcal 26713kcal 26893kcal
HIIT
ジャンプなし		 6275kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6992kcal 7171kcal 7350kcal 7530kcal 7709kcal 7888kcal 8067kcal 8247kcal 8426kcal 8605kcal 8785kcal 8964kcal 9143kcal 9322kcal 9502kcal 9681kcal 9860kcal 10040kcal 10219kcal 10398kcal 10577kcal 10757kcal 10936kcal 11115kcal 11295kcal 11474kcal 11653kcal 11832kcal 12012kcal 12191kcal 12370kcal 12550kcal 12729kcal 12908kcal 13087kcal 13267kcal 13446kcal 13625kcal 13805kcal 13984kcal 14163kcal 14343kcal 14522kcal 14701kcal 14880kcal 15060kcal 15239kcal 15418kcal 15598kcal 15777kcal 15956kcal 16135kcal 16315kcal 16494kcal 16673kcal 16853kcal 17032kcal 17211kcal 17390kcal 17570kcal 17749kcal 17928kcal 18108kcal 18287kcal 18466kcal 18645kcal 18825kcal 19004kcal 19183kcal 19363kcal 19542kcal 19721kcal 19900kcal 20080kcal 20259kcal 20438kcal 20618kcal 20797kcal 20976kcal 21155kcal 21335kcal 21514kcal 21693kcal 21873kcal 22052kcal 22231kcal 22410kcal 22590kcal 22769kcal 22948kcal 23128kcal 23307kcal 23486kcal 23665kcal 23845kcal 24024kcal 24203kcal 24383kcal 24562kcal 24741kcal 24920kcal 25100kcal 25279kcal 25458kcal 25638kcal 25817kcal 25996kcal 26175kcal 26355kcal 26534kcal 26713kcal 26893kcal
ダンス
ゆっくり		 6275kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6992kcal 7171kcal 7350kcal 7530kcal 7709kcal 7888kcal 8067kcal 8247kcal 8426kcal 8605kcal 8785kcal 8964kcal 9143kcal 9322kcal 9502kcal 9681kcal 9860kcal 10040kcal 10219kcal 10398kcal 10577kcal 10757kcal 10936kcal 11115kcal 11295kcal 11474kcal 11653kcal 11832kcal 12012kcal 12191kcal 12370kcal 12550kcal 12729kcal 12908kcal 13087kcal 13267kcal 13446kcal 13625kcal 13805kcal 13984kcal 14163kcal 14343kcal 14522kcal 14701kcal 14880kcal 15060kcal 15239kcal 15418kcal 15598kcal 15777kcal 15956kcal 16135kcal 16315kcal 16494kcal 16673kcal 16853kcal 17032kcal 17211kcal 17390kcal 17570kcal 17749kcal 17928kcal 18108kcal 18287kcal 18466kcal 18645kcal 18825kcal 19004kcal 19183kcal 19363kcal 19542kcal 19721kcal 19900kcal 20080kcal 20259kcal 20438kcal 20618kcal 20797kcal 20976kcal 21155kcal 21335kcal 21514kcal 21693kcal 21873kcal 22052kcal 22231kcal 22410kcal 22590kcal 22769kcal 22948kcal 23128kcal 23307kcal 23486kcal 23665kcal 23845kcal 24024kcal 24203kcal 24383kcal 24562kcal 24741kcal 24920kcal 25100kcal 25279kcal 25458kcal 25638kcal 25817kcal 25996kcal 26175kcal 26355kcal 26534kcal 26713kcal 26893kcal
筋トレ
スクワット		 6275kcal 6454kcal 6633kcal 6812kcal 6992kcal 7171kcal 7350kcal 7530kcal 7709kcal 7888kcal 8067kcal 8247kcal 8426kcal 8605kcal 8785kcal 8964kcal 9143kcal 9322kcal 9502kcal 9681kcal 9860kcal 10040kcal 10219kcal 10398kcal 10577kcal 10757kcal 10936kcal 11115kcal 11295kcal 11474kcal 11653kcal 11832kcal 12012kcal 12191kcal 12370kcal 12550kcal 12729kcal 12908kcal 13087kcal 13267kcal 13446kcal 13625kcal 13805kcal 13984kcal 14163kcal 14343kcal 14522kcal 14701kcal 14880kcal 15060kcal 15239kcal 15418kcal 15598kcal 15777kcal 15956kcal 16135kcal 16315kcal 16494kcal 16673kcal 16853kcal 17032kcal 17211kcal 17390kcal 17570kcal 17749kcal 17928kcal 18108kcal 18287kcal 18466kcal 18645kcal 18825kcal 19004kcal 19183kcal 19363kcal 19542kcal 19721kcal 19900kcal 20080kcal 20259kcal 20438kcal 20618kcal 20797kcal 20976kcal 21155kcal 21335kcal 21514kcal 21693kcal 21873kcal 22052kcal 22231kcal 22410kcal 22590kcal 22769kcal 22948kcal 23128kcal 23307kcal 23486kcal 23665kcal 23845kcal 24024kcal 24203kcal 24383kcal 24562kcal 24741kcal 24920kcal 25100kcal 25279kcal 25458kcal 25638kcal 25817kcal 25996kcal 26175kcal 26355kcal 26534kcal 26713kcal 26893kcal
部屋の片づけ全般 6024kcal 6196kcal 6368kcal 6540kcal 6712kcal 6884kcal 7056kcal 7228kcal 7400kcal 7573kcal 7745kcal 7917kcal 8089kcal 8261kcal 8433kcal 8605kcal 8777kcal 8950kcal 9122kcal 9294kcal 9466kcal 9638kcal 9810kcal 9982kcal 10154kcal 10326kcal 10499kcal 10671kcal 10843kcal 11015kcal 11187kcal 11359kcal 11531kcal 11703kcal 11876kcal 12048kcal 12220kcal 12392kcal 12564kcal 12736kcal 12908kcal 13080kcal 13252kcal 13425kcal 13597kcal 13769kcal 13941kcal 14113kcal 14285kcal 14457kcal 14629kcal 14801kcal 14974kcal 15146kcal 15318kcal 15490kcal 15662kcal 15834kcal 16006kcal 16178kcal 16351kcal 16523kcal 16695kcal 16867kcal 17039kcal 17211kcal 17383kcal 17555kcal 17727kcal 17900kcal 18072kcal 18244kcal 18416kcal 18588kcal 18760kcal 18932kcal 19104kcal 19276kcal 19449kcal 19621kcal 19793kcal 19965kcal 20137kcal 20309kcal 20481kcal 20653kcal 20826kcal 20998kcal 21170kcal 21342kcal 21514kcal 21686kcal 21858kcal 22030kcal 22202kcal 22375kcal 22547kcal 22719kcal 22891kcal 23063kcal 23235kcal 23407kcal 23579kcal 23752kcal 23924kcal 24096kcal 24268kcal 24440kcal 24612kcal 24784kcal 24956kcal 25128kcal 25301kcal 25473kcal 25645kcal 25817kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5647kcal 5808kcal 5970kcal 6131kcal 6292kcal 6454kcal 6615kcal 6777kcal 6938kcal 7099kcal 7261kcal 7422kcal 7583kcal 7745kcal 7906kcal 8067kcal 8229kcal 8390kcal 8552kcal 8713kcal 8874kcal 9036kcal 9197kcal 9358kcal 9520kcal 9681kcal 9842kcal 10004kcal 10165kcal 10326kcal 10488kcal 10649kcal 10811kcal 10972kcal 11133kcal 11295kcal 11456kcal 11617kcal 11779kcal 11940kcal 12101kcal 12263kcal 12424kcal 12585kcal 12747kcal 12908kcal 13070kcal 13231kcal 13392kcal 13554kcal 13715kcal 13876kcal 14038kcal 14199kcal 14360kcal 14522kcal 14683kcal 14845kcal 15006kcal 15167kcal 15329kcal 15490kcal 15651kcal 15813kcal 15974kcal 16135kcal 16297kcal 16458kcal 16619kcal 16781kcal 16942kcal 17104kcal 17265kcal 17426kcal 17588kcal 17749kcal 17910kcal 18072kcal 18233kcal 18394kcal 18556kcal 18717kcal 18878kcal 19040kcal 19201kcal 19363kcal 19524kcal 19685kcal 19847kcal 20008kcal 20169kcal 20331kcal 20492kcal 20653kcal 20815kcal 20976kcal 21137kcal 21299kcal 21460kcal 21622kcal 21783kcal 21944kcal 22106kcal 22267kcal 22428kcal 22590kcal 22751kcal 22912kcal 23074kcal 23235kcal 23397kcal 23558kcal 23719kcal 23881kcal 24042kcal 24203kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5396kcal 5550kcal 5704kcal 5859kcal 6013kcal 6167kcal 6321kcal 6475kcal 6630kcal 6784kcal 6938kcal 7092kcal 7246kcal 7400kcal 7555kcal 7709kcal 7863kcal 8017kcal 8171kcal 8326kcal 8480kcal 8634kcal 8788kcal 8942kcal 9097kcal 9251kcal 9405kcal 9559kcal 9713kcal 9867kcal 10022kcal 10176kcal 10330kcal 10484kcal 10638kcal 10793kcal 10947kcal 11101kcal 11255kcal 11409kcal 11564kcal 11718kcal 11872kcal 12026kcal 12180kcal 12334kcal 12489kcal 12643kcal 12797kcal 12951kcal 13105kcal 13260kcal 13414kcal 13568kcal 13722kcal 13876kcal 14031kcal 14185kcal 14339kcal 14493kcal 14647kcal 14801kcal 14956kcal 15110kcal 15264kcal 15418kcal 15572kcal 15727kcal 15881kcal 16035kcal 16189kcal 16343kcal 16498kcal 16652kcal 16806kcal 16960kcal 17114kcal 17268kcal 17423kcal 17577kcal 17731kcal 17885kcal 18039kcal 18194kcal 18348kcal 18502kcal 18656kcal 18810kcal 18965kcal 19119kcal 19273kcal 19427kcal 19581kcal 19735kcal 19890kcal 20044kcal 20198kcal 20352kcal 20506kcal 20661kcal 20815kcal 20969kcal 21123kcal 21277kcal 21432kcal 21586kcal 21740kcal 21894kcal 22048kcal 22202kcal 22357kcal 22511kcal 22665kcal 22819kcal 22973kcal 23128kcal
ヨガ
パワー		 5020kcal 5163kcal 5306kcal 5450kcal 5593kcal 5737kcal 5880kcal 6024kcal 6167kcal 6310kcal 6454kcal 6597kcal 6741kcal 6884kcal 7028kcal 7171kcal 7314kcal 7458kcal 7601kcal 7745kcal 7888kcal 8032kcal 8175kcal 8318kcal 8462kcal 8605kcal 8749kcal 8892kcal 9036kcal 9179kcal 9322kcal 9466kcal 9609kcal 9753kcal 9896kcal 10040kcal 10183kcal 10326kcal 10470kcal 10613kcal 10757kcal 10900kcal 11044kcal 11187kcal 11330kcal 11474kcal 11617kcal 11761kcal 11904kcal 12048kcal 12191kcal 12334kcal 12478kcal 12621kcal 12765kcal 12908kcal 13052kcal 13195kcal 13338kcal 13482kcal 13625kcal 13769kcal 13912kcal 14056kcal 14199kcal 14343kcal 14486kcal 14629kcal 14773kcal 14916kcal 15060kcal 15203kcal 15347kcal 15490kcal 15633kcal 15777kcal 15920kcal 16064kcal 16207kcal 16351kcal 16494kcal 16637kcal 16781kcal 16924kcal 17068kcal 17211kcal 17355kcal 17498kcal 17641kcal 17785kcal 17928kcal 18072kcal 18215kcal 18359kcal 18502kcal 18645kcal 18789kcal 18932kcal 19076kcal 19219kcal 19363kcal 19506kcal 19649kcal 19793kcal 19936kcal 20080kcal 20223kcal 20367kcal 20510kcal 20653kcal 20797kcal 20940kcal 21084kcal 21227kcal 21371kcal 21514kcal
筋トレ
腹筋運動		 4769kcal 4905kcal 5041kcal 5177kcal 5314kcal 5450kcal 5586kcal 5722kcal 5859kcal 5995kcal 6131kcal 6267kcal 6404kcal 6540kcal 6676kcal 6812kcal 6949kcal 7085kcal 7221kcal 7357kcal 7494kcal 7630kcal 7766kcal 7902kcal 8039kcal 8175kcal 8311kcal 8448kcal 8584kcal 8720kcal 8856kcal 8993kcal 9129kcal 9265kcal 9401kcal 9538kcal 9674kcal 9810kcal 9946kcal 10083kcal 10219kcal 10355kcal 10491kcal 10628kcal 10764kcal 10900kcal 11036kcal 11173kcal 11309kcal 11445kcal 11581kcal 11718kcal 11854kcal 11990kcal 12127kcal 12263kcal 12399kcal 12535kcal 12672kcal 12808kcal 12944kcal 13080kcal 13217kcal 13353kcal 13489kcal 13625kcal 13762kcal 13898kcal 14034kcal 14170kcal 14307kcal 14443kcal 14579kcal 14715kcal 14852kcal 14988kcal 15124kcal 15260kcal 15397kcal 15533kcal 15669kcal 15805kcal 15942kcal 16078kcal 16214kcal 16351kcal 16487kcal 16623kcal 16759kcal 16896kcal 17032kcal 17168kcal 17304kcal 17441kcal 17577kcal 17713kcal 17849kcal 17986kcal 18122kcal 18258kcal 18394kcal 18531kcal 18667kcal 18803kcal 18939kcal 19076kcal 19212kcal 19348kcal 19484kcal 19621kcal 19757kcal 19893kcal 20029kcal 20166kcal 20302kcal 20438kcal
筋トレ
背筋運動		 4769kcal 4905kcal 5041kcal 5177kcal 5314kcal 5450kcal 5586kcal 5722kcal 5859kcal 5995kcal 6131kcal 6267kcal 6404kcal 6540kcal 6676kcal 6812kcal 6949kcal 7085kcal 7221kcal 7357kcal 7494kcal 7630kcal 7766kcal 7902kcal 8039kcal 8175kcal 8311kcal 8448kcal 8584kcal 8720kcal 8856kcal 8993kcal 9129kcal 9265kcal 9401kcal 9538kcal 9674kcal 9810kcal 9946kcal 10083kcal 10219kcal 10355kcal 10491kcal 10628kcal 10764kcal 10900kcal 11036kcal 11173kcal 11309kcal 11445kcal 11581kcal 11718kcal 11854kcal 11990kcal 12127kcal 12263kcal 12399kcal 12535kcal 12672kcal 12808kcal 12944kcal 13080kcal 13217kcal 13353kcal 13489kcal 13625kcal 13762kcal 13898kcal 14034kcal 14170kcal 14307kcal 14443kcal 14579kcal 14715kcal 14852kcal 14988kcal 15124kcal 15260kcal 15397kcal 15533kcal 15669kcal 15805kcal 15942kcal 16078kcal 16214kcal 16351kcal 16487kcal 16623kcal 16759kcal 16896kcal 17032kcal 17168kcal 17304kcal 17441kcal 17577kcal 17713kcal 17849kcal 17986kcal 18122kcal 18258kcal 18394kcal 18531kcal 18667kcal 18803kcal 18939kcal 19076kcal 19212kcal 19348kcal 19484kcal 19621kcal 19757kcal 19893kcal 20029kcal 20166kcal 20302kcal 20438kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4769kcal 4905kcal 5041kcal 5177kcal 5314kcal 5450kcal 5586kcal 5722kcal 5859kcal 5995kcal 6131kcal 6267kcal 6404kcal 6540kcal 6676kcal 6812kcal 6949kcal 7085kcal 7221kcal 7357kcal 7494kcal 7630kcal 7766kcal 7902kcal 8039kcal 8175kcal 8311kcal 8448kcal 8584kcal 8720kcal 8856kcal 8993kcal 9129kcal 9265kcal 9401kcal 9538kcal 9674kcal 9810kcal 9946kcal 10083kcal 10219kcal 10355kcal 10491kcal 10628kcal 10764kcal 10900kcal 11036kcal 11173kcal 11309kcal 11445kcal 11581kcal 11718kcal 11854kcal 11990kcal 12127kcal 12263kcal 12399kcal 12535kcal 12672kcal 12808kcal 12944kcal 13080kcal 13217kcal 13353kcal 13489kcal 13625kcal 13762kcal 13898kcal 14034kcal 14170kcal 14307kcal 14443kcal 14579kcal 14715kcal 14852kcal 14988kcal 15124kcal 15260kcal 15397kcal 15533kcal 15669kcal 15805kcal 15942kcal 16078kcal 16214kcal 16351kcal 16487kcal 16623kcal 16759kcal 16896kcal 17032kcal 17168kcal 17304kcal 17441kcal 17577kcal 17713kcal 17849kcal 17986kcal 18122kcal 18258kcal 18394kcal 18531kcal 18667kcal 18803kcal 18939kcal 19076kcal 19212kcal 19348kcal 19484kcal 19621kcal 19757kcal 19893kcal 20029kcal 20166kcal 20302kcal 20438kcal
筋トレ
懸垂		 4769kcal 4905kcal 5041kcal 5177kcal 5314kcal 5450kcal 5586kcal 5722kcal 5859kcal 5995kcal 6131kcal 6267kcal 6404kcal 6540kcal 6676kcal 6812kcal 6949kcal 7085kcal 7221kcal 7357kcal 7494kcal 7630kcal 7766kcal 7902kcal 8039kcal 8175kcal 8311kcal 8448kcal 8584kcal 8720kcal 8856kcal 8993kcal 9129kcal 9265kcal 9401kcal 9538kcal 9674kcal 9810kcal 9946kcal 10083kcal 10219kcal 10355kcal 10491kcal 10628kcal 10764kcal 10900kcal 11036kcal 11173kcal 11309kcal 11445kcal 11581kcal 11718kcal 11854kcal 11990kcal 12127kcal 12263kcal 12399kcal 12535kcal 12672kcal 12808kcal 12944kcal 13080kcal 13217kcal 13353kcal 13489kcal 13625kcal 13762kcal 13898kcal 14034kcal 14170kcal 14307kcal 14443kcal 14579kcal 14715kcal 14852kcal 14988kcal 15124kcal 15260kcal 15397kcal 15533kcal 15669kcal 15805kcal 15942kcal 16078kcal 16214kcal 16351kcal 16487kcal 16623kcal 16759kcal 16896kcal 17032kcal 17168kcal 17304kcal 17441kcal 17577kcal 17713kcal 17849kcal 17986kcal 18122kcal 18258kcal 18394kcal 18531kcal 18667kcal 18803kcal 18939kcal 19076kcal 19212kcal 19348kcal 19484kcal 19621kcal 19757kcal 19893kcal 20029kcal 20166kcal 20302kcal 20438kcal
トランポリン
ゆっくり		 4392kcal 4518kcal 4643kcal 4769kcal 4894kcal 5020kcal 5145kcal 5271kcal 5396kcal 5522kcal 5647kcal 5773kcal 5898kcal 6024kcal 6149kcal 6275kcal 6400kcal 6526kcal 6651kcal 6777kcal 6902kcal 7028kcal 7153kcal 7279kcal 7404kcal 7530kcal 7655kcal 7781kcal 7906kcal 8032kcal 8157kcal 8283kcal 8408kcal 8534kcal 8659kcal 8785kcal 8910kcal 9036kcal 9161kcal 9287kcal 9412kcal 9538kcal 9663kcal 9789kcal 9914kcal 10040kcal 10165kcal 10291kcal 10416kcal 10542kcal 10667kcal 10793kcal 10918kcal 11044kcal 11169kcal 11295kcal 11420kcal 11546kcal 11671kcal 11797kcal 11922kcal 12048kcal 12173kcal 12299kcal 12424kcal 12550kcal 12675kcal 12801kcal 12926kcal 13052kcal 13177kcal 13303kcal 13428kcal 13554kcal 13679kcal 13805kcal 13930kcal 14056kcal 14181kcal 14307kcal 14432kcal 14558kcal 14683kcal 14809kcal 14934kcal 15060kcal 15185kcal 15311kcal 15436kcal 15562kcal 15687kcal 15813kcal 15938kcal 16064kcal 16189kcal 16315kcal 16440kcal 16566kcal 16691kcal 16817kcal 16942kcal 17068kcal 17193kcal 17319kcal 17444kcal 17570kcal 17695kcal 17821kcal 17946kcal 18072kcal 18197kcal 18323kcal 18448kcal 18574kcal 18699kcal 18825kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4392kcal 4518kcal 4643kcal 4769kcal 4894kcal 5020kcal 5145kcal 5271kcal 5396kcal 5522kcal 5647kcal 5773kcal 5898kcal 6024kcal 6149kcal 6275kcal 6400kcal 6526kcal 6651kcal 6777kcal 6902kcal 7028kcal 7153kcal 7279kcal 7404kcal 7530kcal 7655kcal 7781kcal 7906kcal 8032kcal 8157kcal 8283kcal 8408kcal 8534kcal 8659kcal 8785kcal 8910kcal 9036kcal 9161kcal 9287kcal 9412kcal 9538kcal 9663kcal 9789kcal 9914kcal 10040kcal 10165kcal 10291kcal 10416kcal 10542kcal 10667kcal 10793kcal 10918kcal 11044kcal 11169kcal 11295kcal 11420kcal 11546kcal 11671kcal 11797kcal 11922kcal 12048kcal 12173kcal 12299kcal 12424kcal 12550kcal 12675kcal 12801kcal 12926kcal 13052kcal 13177kcal 13303kcal 13428kcal 13554kcal 13679kcal 13805kcal 13930kcal 14056kcal 14181kcal 14307kcal 14432kcal 14558kcal 14683kcal 14809kcal 14934kcal 15060kcal 15185kcal 15311kcal 15436kcal 15562kcal 15687kcal 15813kcal 15938kcal 16064kcal 16189kcal 16315kcal 16440kcal 16566kcal 16691kcal 16817kcal 16942kcal 17068kcal 17193kcal 17319kcal 17444kcal 17570kcal 17695kcal 17821kcal 17946kcal 18072kcal 18197kcal 18323kcal 18448kcal 18574kcal 18699kcal 18825kcal
料理全般 4392kcal 4518kcal 4643kcal 4769kcal 4894kcal 5020kcal 5145kcal 5271kcal 5396kcal 5522kcal 5647kcal 5773kcal 5898kcal 6024kcal 6149kcal 6275kcal 6400kcal 6526kcal 6651kcal 6777kcal 6902kcal 7028kcal 7153kcal 7279kcal 7404kcal 7530kcal 7655kcal 7781kcal 7906kcal 8032kcal 8157kcal 8283kcal 8408kcal 8534kcal 8659kcal 8785kcal 8910kcal 9036kcal 9161kcal 9287kcal 9412kcal 9538kcal 9663kcal 9789kcal 9914kcal 10040kcal 10165kcal 10291kcal 10416kcal 10542kcal 10667kcal 10793kcal 10918kcal 11044kcal 11169kcal 11295kcal 11420kcal 11546kcal 11671kcal 11797kcal 11922kcal 12048kcal 12173kcal 12299kcal 12424kcal 12550kcal 12675kcal 12801kcal 12926kcal 13052kcal 13177kcal 13303kcal 13428kcal 13554kcal 13679kcal 13805kcal 13930kcal 14056kcal 14181kcal 14307kcal 14432kcal 14558kcal 14683kcal 14809kcal 14934kcal 15060kcal 15185kcal 15311kcal 15436kcal 15562kcal 15687kcal 15813kcal 15938kcal 16064kcal 16189kcal 16315kcal 16440kcal 16566kcal 16691kcal 16817kcal 16942kcal 17068kcal 17193kcal 17319kcal 17444kcal 17570kcal 17695kcal 17821kcal 17946kcal 18072kcal 18197kcal 18323kcal 18448kcal 18574kcal 18699kcal 18825kcal
掃除機をかける 4141kcal 4259kcal 4378kcal 4496kcal 4614kcal 4733kcal 4851kcal 4969kcal 5088kcal 5206kcal 5324kcal 5443kcal 5561kcal 5679kcal 5798kcal 5916kcal 6034kcal 6153kcal 6271kcal 6389kcal 6508kcal 6626kcal 6744kcal 6863kcal 6981kcal 7099kcal 7218kcal 7336kcal 7454kcal 7573kcal 7691kcal 7809kcal 7928kcal 8046kcal 8164kcal 8283kcal 8401kcal 8519kcal 8638kcal 8756kcal 8874kcal 8993kcal 9111kcal 9229kcal 9348kcal 9466kcal 9584kcal 9703kcal 9821kcal 9939kcal 10058kcal 10176kcal 10294kcal 10413kcal 10531kcal 10649kcal 10768kcal 10886kcal 11004kcal 11122kcal 11241kcal 11359kcal 11477kcal 11596kcal 11714kcal 11832kcal 11951kcal 12069kcal 12187kcal 12306kcal 12424kcal 12542kcal 12661kcal 12779kcal 12897kcal 13016kcal 13134kcal 13252kcal 13371kcal 13489kcal 13607kcal 13726kcal 13844kcal 13962kcal 14081kcal 14199kcal 14317kcal 14436kcal 14554kcal 14672kcal 14791kcal 14909kcal 15027kcal 15146kcal 15264kcal 15382kcal 15501kcal 15619kcal 15737kcal 15856kcal 15974kcal 16092kcal 16211kcal 16329kcal 16447kcal 16566kcal 16684kcal 16802kcal 16921kcal 17039kcal 17157kcal 17276kcal 17394kcal 17512kcal 17631kcal 17749kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3765kcal 3872kcal 3980kcal 4087kcal 4195kcal 4302kcal 4410kcal 4518kcal 4625kcal 4733kcal 4840kcal 4948kcal 5055kcal 5163kcal 5271kcal 5378kcal 5486kcal 5593kcal 5701kcal 5808kcal 5916kcal 6024kcal 6131kcal 6239kcal 6346kcal 6454kcal 6561kcal 6669kcal 6777kcal 6884kcal 6992kcal 7099kcal 7207kcal 7314kcal 7422kcal 7530kcal 7637kcal 7745kcal 7852kcal 7960kcal 8067kcal 8175kcal 8283kcal 8390kcal 8498kcal 8605kcal 8713kcal 8820kcal 8928kcal 9036kcal 9143kcal 9251kcal 9358kcal 9466kcal 9573kcal 9681kcal 9789kcal 9896kcal 10004kcal 10111kcal 10219kcal 10326kcal 10434kcal 10542kcal 10649kcal 10757kcal 10864kcal 10972kcal 11079kcal 11187kcal 11295kcal 11402kcal 11510kcal 11617kcal 11725kcal 11832kcal 11940kcal 12048kcal 12155kcal 12263kcal 12370kcal 12478kcal 12585kcal 12693kcal 12801kcal 12908kcal 13016kcal 13123kcal 13231kcal 13338kcal 13446kcal 13554kcal 13661kcal 13769kcal 13876kcal 13984kcal 14091kcal 14199kcal 14307kcal 14414kcal 14522kcal 14629kcal 14737kcal 14845kcal 14952kcal 15060kcal 15167kcal 15275kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15705kcal 15813kcal 15920kcal 16028kcal 16135kcal
体をよく動かす仕事 3765kcal 3872kcal 3980kcal 4087kcal 4195kcal 4302kcal 4410kcal 4518kcal 4625kcal 4733kcal 4840kcal 4948kcal 5055kcal 5163kcal 5271kcal 5378kcal 5486kcal 5593kcal 5701kcal 5808kcal 5916kcal 6024kcal 6131kcal 6239kcal 6346kcal 6454kcal 6561kcal 6669kcal 6777kcal 6884kcal 6992kcal 7099kcal 7207kcal 7314kcal 7422kcal 7530kcal 7637kcal 7745kcal 7852kcal 7960kcal 8067kcal 8175kcal 8283kcal 8390kcal 8498kcal 8605kcal 8713kcal 8820kcal 8928kcal 9036kcal 9143kcal 9251kcal 9358kcal 9466kcal 9573kcal 9681kcal 9789kcal 9896kcal 10004kcal 10111kcal 10219kcal 10326kcal 10434kcal 10542kcal 10649kcal 10757kcal 10864kcal 10972kcal 11079kcal 11187kcal 11295kcal 11402kcal 11510kcal 11617kcal 11725kcal 11832kcal 11940kcal 12048kcal 12155kcal 12263kcal 12370kcal 12478kcal 12585kcal 12693kcal 12801kcal 12908kcal 13016kcal 13123kcal 13231kcal 13338kcal 13446kcal 13554kcal 13661kcal 13769kcal 13876kcal 13984kcal 14091kcal 14199kcal 14307kcal 14414kcal 14522kcal 14629kcal 14737kcal 14845kcal 14952kcal 15060kcal 15167kcal 15275kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15705kcal 15813kcal 15920kcal 16028kcal 16135kcal
皿洗い 3765kcal 3872kcal 3980kcal 4087kcal 4195kcal 4302kcal 4410kcal 4518kcal 4625kcal 4733kcal 4840kcal 4948kcal 5055kcal 5163kcal 5271kcal 5378kcal 5486kcal 5593kcal 5701kcal 5808kcal 5916kcal 6024kcal 6131kcal 6239kcal 6346kcal 6454kcal 6561kcal 6669kcal 6777kcal 6884kcal 6992kcal 7099kcal 7207kcal 7314kcal 7422kcal 7530kcal 7637kcal 7745kcal 7852kcal 7960kcal 8067kcal 8175kcal 8283kcal 8390kcal 8498kcal 8605kcal 8713kcal 8820kcal 8928kcal 9036kcal 9143kcal 9251kcal 9358kcal 9466kcal 9573kcal 9681kcal 9789kcal 9896kcal 10004kcal 10111kcal 10219kcal 10326kcal 10434kcal 10542kcal 10649kcal 10757kcal 10864kcal 10972kcal 11079kcal 11187kcal 11295kcal 11402kcal 11510kcal 11617kcal 11725kcal 11832kcal 11940kcal 12048kcal 12155kcal 12263kcal 12370kcal 12478kcal 12585kcal 12693kcal 12801kcal 12908kcal 13016kcal 13123kcal 13231kcal 13338kcal 13446kcal 13554kcal 13661kcal 13769kcal 13876kcal 13984kcal 14091kcal 14199kcal 14307kcal 14414kcal 14522kcal 14629kcal 14737kcal 14845kcal 14952kcal 15060kcal 15167kcal 15275kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15705kcal 15813kcal 15920kcal 16028kcal 16135kcal
ヨガ
ハタ		 3765kcal 3872kcal 3980kcal 4087kcal 4195kcal 4302kcal 4410kcal 4518kcal 4625kcal 4733kcal 4840kcal 4948kcal 5055kcal 5163kcal 5271kcal 5378kcal 5486kcal 5593kcal 5701kcal 5808kcal 5916kcal 6024kcal 6131kcal 6239kcal 6346kcal 6454kcal 6561kcal 6669kcal 6777kcal 6884kcal 6992kcal 7099kcal 7207kcal 7314kcal 7422kcal 7530kcal 7637kcal 7745kcal 7852kcal 7960kcal 8067kcal 8175kcal 8283kcal 8390kcal 8498kcal 8605kcal 8713kcal 8820kcal 8928kcal 9036kcal 9143kcal 9251kcal 9358kcal 9466kcal 9573kcal 9681kcal 9789kcal 9896kcal 10004kcal 10111kcal 10219kcal 10326kcal 10434kcal 10542kcal 10649kcal 10757kcal 10864kcal 10972kcal 11079kcal 11187kcal 11295kcal 11402kcal 11510kcal 11617kcal 11725kcal 11832kcal 11940kcal 12048kcal 12155kcal 12263kcal 12370kcal 12478kcal 12585kcal 12693kcal 12801kcal 12908kcal 13016kcal 13123kcal 13231kcal 13338kcal 13446kcal 13554kcal 13661kcal 13769kcal 13876kcal 13984kcal 14091kcal 14199kcal 14307kcal 14414kcal 14522kcal 14629kcal 14737kcal 14845kcal 14952kcal 15060kcal 15167kcal 15275kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15705kcal 15813kcal 15920kcal 16028kcal 16135kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3137kcal 3227kcal 3316kcal 3406kcal 3496kcal 3585kcal 3675kcal 3765kcal 3854kcal 3944kcal 4033kcal 4123kcal 4213kcal 4302kcal 4392kcal 4482kcal 4571kcal 4661kcal 4751kcal 4840kcal 4930kcal 5020kcal 5109kcal 5199kcal 5288kcal 5378kcal 5468kcal 5557kcal 5647kcal 5737kcal 5826kcal 5916kcal 6006kcal 6095kcal 6185kcal 6275kcal 6364kcal 6454kcal 6543kcal 6633kcal 6723kcal 6812kcal 6902kcal 6992kcal 7081kcal 7171kcal 7261kcal 7350kcal 7440kcal 7530kcal 7619kcal 7709kcal 7799kcal 7888kcal 7978kcal 8067kcal 8157kcal 8247kcal 8336kcal 8426kcal 8516kcal 8605kcal 8695kcal 8785kcal 8874kcal 8964kcal 9054kcal 9143kcal 9233kcal 9322kcal 9412kcal 9502kcal 9591kcal 9681kcal 9771kcal 9860kcal 9950kcal 10040kcal 10129kcal 10219kcal 10309kcal 10398kcal 10488kcal 10577kcal 10667kcal 10757kcal 10846kcal 10936kcal 11026kcal 11115kcal 11205kcal 11295kcal 11384kcal 11474kcal 11564kcal 11653kcal 11743kcal 11832kcal 11922kcal 12012kcal 12101kcal 12191kcal 12281kcal 12370kcal 12460kcal 12550kcal 12639kcal 12729kcal 12819kcal 12908kcal 12998kcal 13087kcal 13177kcal 13267kcal 13356kcal 13446kcal
自動車を運転 3137kcal 3227kcal 3316kcal 3406kcal 3496kcal 3585kcal 3675kcal 3765kcal 3854kcal 3944kcal 4033kcal 4123kcal 4213kcal 4302kcal 4392kcal 4482kcal 4571kcal 4661kcal 4751kcal 4840kcal 4930kcal 5020kcal 5109kcal 5199kcal 5288kcal 5378kcal 5468kcal 5557kcal 5647kcal 5737kcal 5826kcal 5916kcal 6006kcal 6095kcal 6185kcal 6275kcal 6364kcal 6454kcal 6543kcal 6633kcal 6723kcal 6812kcal 6902kcal 6992kcal 7081kcal 7171kcal 7261kcal 7350kcal 7440kcal 7530kcal 7619kcal 7709kcal 7799kcal 7888kcal 7978kcal 8067kcal 8157kcal 8247kcal 8336kcal 8426kcal 8516kcal 8605kcal 8695kcal 8785kcal 8874kcal 8964kcal 9054kcal 9143kcal 9233kcal 9322kcal 9412kcal 9502kcal 9591kcal 9681kcal 9771kcal 9860kcal 9950kcal 10040kcal 10129kcal 10219kcal 10309kcal 10398kcal 10488kcal 10577kcal 10667kcal 10757kcal 10846kcal 10936kcal 11026kcal 11115kcal 11205kcal 11295kcal 11384kcal 11474kcal 11564kcal 11653kcal 11743kcal 11832kcal 11922kcal 12012kcal 12101kcal 12191kcal 12281kcal 12370kcal 12460kcal 12550kcal 12639kcal 12729kcal 12819kcal 12908kcal 12998kcal 13087kcal 13177kcal 13267kcal 13356kcal 13446kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2510kcal 2581kcal 2653kcal 2725kcal 2796kcal 2868kcal 2940kcal 3012kcal 3083kcal 3155kcal 3227kcal 3298kcal 3370kcal 3442kcal 3514kcal 3585kcal 3657kcal 3729kcal 3800kcal 3872kcal 3944kcal 4016kcal 4087kcal 4159kcal 4231kcal 4302kcal 4374kcal 4446kcal 4518kcal 4589kcal 4661kcal 4733kcal 4804kcal 4876kcal 4948kcal 5020kcal 5091kcal 5163kcal 5235kcal 5306kcal 5378kcal 5450kcal 5522kcal 5593kcal 5665kcal 5737kcal 5808kcal 5880kcal 5952kcal 6024kcal 6095kcal 6167kcal 6239kcal 6310kcal 6382kcal 6454kcal 6526kcal 6597kcal 6669kcal 6741kcal 6812kcal 6884kcal 6956kcal 7028kcal 7099kcal 7171kcal 7243kcal 7314kcal 7386kcal 7458kcal 7530kcal 7601kcal 7673kcal 7745kcal 7816kcal 7888kcal 7960kcal 8032kcal 8103kcal 8175kcal 8247kcal 8318kcal 8390kcal 8462kcal 8534kcal 8605kcal 8677kcal 8749kcal 8820kcal 8892kcal 8964kcal 9036kcal 9107kcal 9179kcal 9251kcal 9322kcal 9394kcal 9466kcal 9538kcal 9609kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9896kcal 9968kcal 10040kcal 10111kcal 10183kcal 10255kcal 10326kcal 10398kcal 10470kcal 10542kcal 10613kcal 10685kcal 10757kcal
風呂でシャワー 2510kcal 2581kcal 2653kcal 2725kcal 2796kcal 2868kcal 2940kcal 3012kcal 3083kcal 3155kcal 3227kcal 3298kcal 3370kcal 3442kcal 3514kcal 3585kcal 3657kcal 3729kcal 3800kcal 3872kcal 3944kcal 4016kcal 4087kcal 4159kcal 4231kcal 4302kcal 4374kcal 4446kcal 4518kcal 4589kcal 4661kcal 4733kcal 4804kcal 4876kcal 4948kcal 5020kcal 5091kcal 5163kcal 5235kcal 5306kcal 5378kcal 5450kcal 5522kcal 5593kcal 5665kcal 5737kcal 5808kcal 5880kcal 5952kcal 6024kcal 6095kcal 6167kcal 6239kcal 6310kcal 6382kcal 6454kcal 6526kcal 6597kcal 6669kcal 6741kcal 6812kcal 6884kcal 6956kcal 7028kcal 7099kcal 7171kcal 7243kcal 7314kcal 7386kcal 7458kcal 7530kcal 7601kcal 7673kcal 7745kcal 7816kcal 7888kcal 7960kcal 8032kcal 8103kcal 8175kcal 8247kcal 8318kcal 8390kcal 8462kcal 8534kcal 8605kcal 8677kcal 8749kcal 8820kcal 8892kcal 8964kcal 9036kcal 9107kcal 9179kcal 9251kcal 9322kcal 9394kcal 9466kcal 9538kcal 9609kcal 9681kcal 9753kcal 9824kcal 9896kcal 9968kcal 10040kcal 10111kcal 10183kcal 10255kcal 10326kcal 10398kcal 10470kcal 10542kcal 10613kcal 10685kcal 10757kcal
トイレ 2259kcal 2323kcal 2388kcal 2452kcal 2517kcal 2581kcal 2646kcal 2710kcal 2775kcal 2839kcal 2904kcal 2969kcal 3033kcal 3098kcal 3162kcal 3227kcal 3291kcal 3356kcal 3420kcal 3485kcal 3549kcal 3614kcal 3678kcal 3743kcal 3808kcal 3872kcal 3937kcal 4001kcal 4066kcal 4130kcal 4195kcal 4259kcal 4324kcal 4388kcal 4453kcal 4518kcal 4582kcal 4647kcal 4711kcal 4776kcal 4840kcal 4905kcal 4969kcal 5034kcal 5098kcal 5163kcal 5228kcal 5292kcal 5357kcal 5421kcal 5486kcal 5550kcal 5615kcal 5679kcal 5744kcal 5808kcal 5873kcal 5938kcal 6002kcal 6067kcal 6131kcal 6196kcal 6260kcal 6325kcal 6389kcal 6454kcal 6518kcal 6583kcal 6647kcal 6712kcal 6777kcal 6841kcal 6906kcal 6970kcal 7035kcal 7099kcal 7164kcal 7228kcal 7293kcal 7357kcal 7422kcal 7487kcal 7551kcal 7616kcal 7680kcal 7745kcal 7809kcal 7874kcal 7938kcal 8003kcal 8067kcal 8132kcal 8197kcal 8261kcal 8326kcal 8390kcal 8455kcal 8519kcal 8584kcal 8648kcal 8713kcal 8777kcal 8842kcal 8907kcal 8971kcal 9036kcal 9100kcal 9165kcal 9229kcal 9294kcal 9358kcal 9423kcal 9487kcal 9552kcal 9616kcal 9681kcal
立って仕事をする 2259kcal 2323kcal 2388kcal 2452kcal 2517kcal 2581kcal 2646kcal 2710kcal 2775kcal 2839kcal 2904kcal 2969kcal 3033kcal 3098kcal 3162kcal 3227kcal 3291kcal 3356kcal 3420kcal 3485kcal 3549kcal 3614kcal 3678kcal 3743kcal 3808kcal 3872kcal 3937kcal 4001kcal 4066kcal 4130kcal 4195kcal 4259kcal 4324kcal 4388kcal 4453kcal 4518kcal 4582kcal 4647kcal 4711kcal 4776kcal 4840kcal 4905kcal 4969kcal 5034kcal 5098kcal 5163kcal 5228kcal 5292kcal 5357kcal 5421kcal 5486kcal 5550kcal 5615kcal 5679kcal 5744kcal 5808kcal 5873kcal 5938kcal 6002kcal 6067kcal 6131kcal 6196kcal 6260kcal 6325kcal 6389kcal 6454kcal 6518kcal 6583kcal 6647kcal 6712kcal 6777kcal 6841kcal 6906kcal 6970kcal 7035kcal 7099kcal 7164kcal 7228kcal 7293kcal 7357kcal 7422kcal 7487kcal 7551kcal 7616kcal 7680kcal 7745kcal 7809kcal 7874kcal 7938kcal 8003kcal 8067kcal 8132kcal 8197kcal 8261kcal 8326kcal 8390kcal 8455kcal 8519kcal 8584kcal 8648kcal 8713kcal 8777kcal 8842kcal 8907kcal 8971kcal 9036kcal 9100kcal 9165kcal 9229kcal 9294kcal 9358kcal 9423kcal 9487kcal 9552kcal 9616kcal 9681kcal
風呂で入浴 1882kcal 1936kcal 1990kcal 2043kcal 2097kcal 2151kcal 2205kcal 2259kcal 2312kcal 2366kcal 2420kcal 2474kcal 2527kcal 2581kcal 2635kcal 2689kcal 2743kcal 2796kcal 2850kcal 2904kcal 2958kcal 3012kcal 3065kcal 3119kcal 3173kcal 3227kcal 3280kcal 3334kcal 3388kcal 3442kcal 3496kcal 3549kcal 3603kcal 3657kcal 3711kcal 3765kcal 3818kcal 3872kcal 3926kcal 3980kcal 4033kcal 4087kcal 4141kcal 4195kcal 4249kcal 4302kcal 4356kcal 4410kcal 4464kcal 4518kcal 4571kcal 4625kcal 4679kcal 4733kcal 4786kcal 4840kcal 4894kcal 4948kcal 5002kcal 5055kcal 5109kcal 5163kcal 5217kcal 5271kcal 5324kcal 5378kcal 5432kcal 5486kcal 5539kcal 5593kcal 5647kcal 5701kcal 5755kcal 5808kcal 5862kcal 5916kcal 5970kcal 6024kcal 6077kcal 6131kcal 6185kcal 6239kcal 6292kcal 6346kcal 6400kcal 6454kcal 6508kcal 6561kcal 6615kcal 6669kcal 6723kcal 6777kcal 6830kcal 6884kcal 6938kcal 6992kcal 7045kcal 7099kcal 7153kcal 7207kcal 7261kcal 7314kcal 7368kcal 7422kcal 7476kcal 7530kcal 7583kcal 7637kcal 7691kcal 7745kcal 7799kcal 7852kcal 7906kcal 7960kcal 8014kcal 8067kcal
デスクワーク 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1817kcal 1864kcal 1911kcal 1957kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2190kcal 2237kcal 2284kcal 2330kcal 2377kcal 2423kcal 2470kcal 2517kcal 2563kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2796kcal 2843kcal 2890kcal 2936kcal 2983kcal 3029kcal 3076kcal 3123kcal 3169kcal 3216kcal 3263kcal 3309kcal 3356kcal 3402kcal 3449kcal 3496kcal 3542kcal 3589kcal 3635kcal 3682kcal 3729kcal 3775kcal 3822kcal 3869kcal 3915kcal 3962kcal 4008kcal 4055kcal 4102kcal 4148kcal 4195kcal 4241kcal 4288kcal 4335kcal 4381kcal 4428kcal 4475kcal 4521kcal 4568kcal 4614kcal 4661kcal 4708kcal 4754kcal 4801kcal 4847kcal 4894kcal 4941kcal 4987kcal 5034kcal 5081kcal 5127kcal 5174kcal 5220kcal 5267kcal 5314kcal 5360kcal 5407kcal 5453kcal 5500kcal 5547kcal 5593kcal 5640kcal 5686kcal 5733kcal 5780kcal 5826kcal 5873kcal 5920kcal 5966kcal 6013kcal 6059kcal 6106kcal 6153kcal 6199kcal 6246kcal 6292kcal 6339kcal 6386kcal 6432kcal 6479kcal 6526kcal 6572kcal 6619kcal 6665kcal 6712kcal 6759kcal 6805kcal 6852kcal 6898kcal 6945kcal 6992kcal
電車バスに乗車 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1817kcal 1864kcal 1911kcal 1957kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2190kcal 2237kcal 2284kcal 2330kcal 2377kcal 2423kcal 2470kcal 2517kcal 2563kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2796kcal 2843kcal 2890kcal 2936kcal 2983kcal 3029kcal 3076kcal 3123kcal 3169kcal 3216kcal 3263kcal 3309kcal 3356kcal 3402kcal 3449kcal 3496kcal 3542kcal 3589kcal 3635kcal 3682kcal 3729kcal 3775kcal 3822kcal 3869kcal 3915kcal 3962kcal 4008kcal 4055kcal 4102kcal 4148kcal 4195kcal 4241kcal 4288kcal 4335kcal 4381kcal 4428kcal 4475kcal 4521kcal 4568kcal 4614kcal 4661kcal 4708kcal 4754kcal 4801kcal 4847kcal 4894kcal 4941kcal 4987kcal 5034kcal 5081kcal 5127kcal 5174kcal 5220kcal 5267kcal 5314kcal 5360kcal 5407kcal 5453kcal 5500kcal 5547kcal 5593kcal 5640kcal 5686kcal 5733kcal 5780kcal 5826kcal 5873kcal 5920kcal 5966kcal 6013kcal 6059kcal 6106kcal 6153kcal 6199kcal 6246kcal 6292kcal 6339kcal 6386kcal 6432kcal 6479kcal 6526kcal 6572kcal 6619kcal 6665kcal 6712kcal 6759kcal 6805kcal 6852kcal 6898kcal 6945kcal 6992kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ