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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

11時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1025kcal 1055kcal 1084kcal 1113kcal 1143kcal 1172kcal 1201kcal 1231kcal 1260kcal 1289kcal 1319kcal 1348kcal 1377kcal 1407kcal 1436kcal 1465kcal 1494kcal 1524kcal 1553kcal 1582kcal 1612kcal 1641kcal 1670kcal 1700kcal 1729kcal 1758kcal 1788kcal 1817kcal 1846kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1993kcal 2022kcal 2051kcal 2081kcal 2110kcal 2139kcal 2169kcal 2198kcal 2227kcal 2257kcal 2286kcal 2315kcal 2345kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2462kcal 2491kcal 2520kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2638kcal 2667kcal 2696kcal 2726kcal 2755kcal 2784kcal 2814kcal 2843kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2960kcal 2989kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3107kcal 3136kcal 3165kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3283kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3400kcal 3429kcal 3458kcal 3488kcal 3517kcal 3546kcal 3576kcal 3605kcal 3634kcal 3664kcal 3693kcal 3722kcal 3752kcal 3781kcal 3810kcal 3839kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3957kcal 3986kcal 4015kcal 4045kcal 4074kcal 4103kcal 4133kcal 4162kcal 4191kcal 4221kcal 4250kcal 4279kcal 4308kcal 4338kcal 4367kcal 4396kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4889kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1764kcal 1815kcal 1865kcal 1915kcal 1966kcal 2016kcal 2067kcal 2117kcal 2167kcal 2218kcal 2268kcal 2319kcal 2369kcal 2420kcal 2470kcal 2520kcal 2571kcal 2621kcal 2672kcal 2722kcal 2772kcal 2823kcal 2873kcal 2924kcal 2974kcal 3025kcal 3075kcal 3125kcal 3176kcal 3226kcal 3277kcal 3327kcal 3377kcal 3428kcal 3478kcal 3529kcal 3579kcal 3630kcal 3680kcal 3730kcal 3781kcal 3831kcal 3882kcal 3932kcal 3982kcal 4033kcal 4083kcal 4134kcal 4184kcal 4235kcal 4285kcal 4335kcal 4386kcal 4436kcal 4487kcal 4537kcal 4587kcal 4638kcal 4688kcal 4739kcal 4789kcal 4840kcal 4890kcal 4940kcal 4991kcal 5041kcal 5092kcal 5142kcal 5193kcal 5243kcal 5293kcal 5344kcal 5394kcal 5445kcal 5495kcal 5545kcal 5596kcal 5646kcal 5697kcal 5747kcal 5798kcal 5848kcal 5898kcal 5949kcal 5999kcal 6050kcal 6100kcal 6150kcal 6201kcal 6251kcal 6302kcal 6352kcal 6403kcal 6453kcal 6503kcal 6554kcal 6604kcal 6655kcal 6705kcal 6755kcal 6806kcal 6856kcal 6907kcal 6957kcal 7008kcal 7058kcal 7108kcal 7159kcal 7209kcal 7260kcal 7310kcal 7360kcal 7411kcal 7461kcal 7512kcal 7562kcal
山登り 3283kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3752kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4221kcal 4314kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4690kcal 4783kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5159kcal 5252kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5628kcal 5721kcal 5815kcal 5909kcal 6003kcal 6097kcal 6190kcal 6284kcal 6378kcal 6472kcal 6566kcal 6659kcal 6753kcal 6847kcal 6941kcal 7035kcal 7128kcal 7222kcal 7316kcal 7410kcal 7504kcal 7597kcal 7691kcal 7785kcal 7879kcal 7973kcal 8066kcal 8160kcal 8254kcal 8348kcal 8442kcal 8535kcal 8629kcal 8723kcal 8817kcal 8911kcal 9004kcal 9098kcal 9192kcal 9286kcal 9380kcal 9473kcal 9567kcal 9661kcal 9755kcal 9849kcal 9942kcal 10036kcal 10130kcal 10224kcal 10318kcal 10411kcal 10505kcal 10599kcal 10693kcal 10787kcal 10880kcal 10974kcal 11068kcal 11162kcal 11256kcal 11349kcal 11443kcal 11537kcal 11631kcal 11725kcal 11818kcal 11912kcal 12006kcal 12100kcal 12194kcal 12287kcal 12381kcal 12475kcal 12569kcal 12663kcal 12756kcal 12850kcal 12944kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13319kcal 13413kcal 13507kcal 13601kcal 13694kcal 13788kcal 13882kcal 13976kcal 14070kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2462kcal 2532kcal 2602kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2954kcal 3025kcal 3095kcal 3165kcal 3236kcal 3306kcal 3376kcal 3447kcal 3517kcal 3587kcal 3658kcal 3728kcal 3798kcal 3869kcal 3939kcal 4009kcal 4080kcal 4150kcal 4221kcal 4291kcal 4361kcal 4432kcal 4502kcal 4572kcal 4643kcal 4713kcal 4783kcal 4854kcal 4924kcal 4994kcal 5065kcal 5135kcal 5205kcal 5276kcal 5346kcal 5416kcal 5487kcal 5557kcal 5628kcal 5698kcal 5768kcal 5839kcal 5909kcal 5979kcal 6050kcal 6120kcal 6190kcal 6261kcal 6331kcal 6401kcal 6472kcal 6542kcal 6612kcal 6683kcal 6753kcal 6823kcal 6894kcal 6964kcal 7035kcal 7105kcal 7175kcal 7246kcal 7316kcal 7386kcal 7457kcal 7527kcal 7597kcal 7668kcal 7738kcal 7808kcal 7879kcal 7949kcal 8019kcal 8090kcal 8160kcal 8230kcal 8301kcal 8371kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8653kcal 8723kcal 8793kcal 8864kcal 8934kcal 9004kcal 9075kcal 9145kcal 9215kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9497kcal 9567kcal 9637kcal 9708kcal 9778kcal 9849kcal 9919kcal 9989kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10341kcal 10411kcal 10482kcal 10552kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3283kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3752kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4221kcal 4314kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4690kcal 4783kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5159kcal 5252kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5628kcal 5721kcal 5815kcal 5909kcal 6003kcal 6097kcal 6190kcal 6284kcal 6378kcal 6472kcal 6566kcal 6659kcal 6753kcal 6847kcal 6941kcal 7035kcal 7128kcal 7222kcal 7316kcal 7410kcal 7504kcal 7597kcal 7691kcal 7785kcal 7879kcal 7973kcal 8066kcal 8160kcal 8254kcal 8348kcal 8442kcal 8535kcal 8629kcal 8723kcal 8817kcal 8911kcal 9004kcal 9098kcal 9192kcal 9286kcal 9380kcal 9473kcal 9567kcal 9661kcal 9755kcal 9849kcal 9942kcal 10036kcal 10130kcal 10224kcal 10318kcal 10411kcal 10505kcal 10599kcal 10693kcal 10787kcal 10880kcal 10974kcal 11068kcal 11162kcal 11256kcal 11349kcal 11443kcal 11537kcal 11631kcal 11725kcal 11818kcal 11912kcal 12006kcal 12100kcal 12194kcal 12287kcal 12381kcal 12475kcal 12569kcal 12663kcal 12756kcal 12850kcal 12944kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13319kcal 13413kcal 13507kcal 13601kcal 13694kcal 13788kcal 13882kcal 13976kcal 14070kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4103kcal 4221kcal 4338kcal 4455kcal 4572kcal 4690kcal 4807kcal 4924kcal 5041kcal 5159kcal 5276kcal 5393kcal 5510kcal 5628kcal 5745kcal 5862kcal 5979kcal 6097kcal 6214kcal 6331kcal 6448kcal 6566kcal 6683kcal 6800kcal 6917kcal 7035kcal 7152kcal 7269kcal 7386kcal 7504kcal 7621kcal 7738kcal 7855kcal 7973kcal 8090kcal 8207kcal 8324kcal 8442kcal 8559kcal 8676kcal 8793kcal 8911kcal 9028kcal 9145kcal 9262kcal 9380kcal 9497kcal 9614kcal 9731kcal 9849kcal 9966kcal 10083kcal 10200kcal 10318kcal 10435kcal 10552kcal 10669kcal 10787kcal 10904kcal 11021kcal 11138kcal 11256kcal 11373kcal 11490kcal 11607kcal 11725kcal 11842kcal 11959kcal 12076kcal 12194kcal 12311kcal 12428kcal 12545kcal 12663kcal 12780kcal 12897kcal 13014kcal 13132kcal 13249kcal 13366kcal 13483kcal 13601kcal 13718kcal 13835kcal 13952kcal 14070kcal 14187kcal 14304kcal 14421kcal 14539kcal 14656kcal 14773kcal 14890kcal 15008kcal 15125kcal 15242kcal 15359kcal 15477kcal 15594kcal 15711kcal 15828kcal 15946kcal 16063kcal 16180kcal 16297kcal 16415kcal 16532kcal 16649kcal 16766kcal 16884kcal 17001kcal 17118kcal 17235kcal 17353kcal 17470kcal 17587kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3611kcal 3714kcal 3817kcal 3920kcal 4024kcal 4127kcal 4230kcal 4333kcal 4436kcal 4539kcal 4643kcal 4746kcal 4849kcal 4952kcal 5055kcal 5159kcal 5262kcal 5365kcal 5468kcal 5571kcal 5674kcal 5778kcal 5881kcal 5984kcal 6087kcal 6190kcal 6293kcal 6397kcal 6500kcal 6603kcal 6706kcal 6809kcal 6913kcal 7016kcal 7119kcal 7222kcal 7325kcal 7428kcal 7532kcal 7635kcal 7738kcal 7841kcal 7944kcal 8048kcal 8151kcal 8254kcal 8357kcal 8460kcal 8563kcal 8667kcal 8770kcal 8873kcal 8976kcal 9079kcal 9183kcal 9286kcal 9389kcal 9492kcal 9595kcal 9698kcal 9802kcal 9905kcal 10008kcal 10111kcal 10214kcal 10318kcal 10421kcal 10524kcal 10627kcal 10730kcal 10833kcal 10937kcal 11040kcal 11143kcal 11246kcal 11349kcal 11452kcal 11556kcal 11659kcal 11762kcal 11865kcal 11968kcal 12072kcal 12175kcal 12278kcal 12381kcal 12484kcal 12587kcal 12691kcal 12794kcal 12897kcal 13000kcal 13103kcal 13207kcal 13310kcal 13413kcal 13516kcal 13619kcal 13722kcal 13826kcal 13929kcal 14032kcal 14135kcal 14238kcal 14342kcal 14445kcal 14548kcal 14651kcal 14754kcal 14857kcal 14961kcal 15064kcal 15167kcal 15270kcal 15373kcal 15477kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4842kcal 4980kcal 5119kcal 5257kcal 5395kcal 5534kcal 5672kcal 5810kcal 5949kcal 6087kcal 6225kcal 6364kcal 6502kcal 6641kcal 6779kcal 6917kcal 7056kcal 7194kcal 7332kcal 7471kcal 7609kcal 7747kcal 7886kcal 8024kcal 8162kcal 8301kcal 8439kcal 8578kcal 8716kcal 8854kcal 8993kcal 9131kcal 9269kcal 9408kcal 9546kcal 9684kcal 9823kcal 9961kcal 10099kcal 10238kcal 10376kcal 10514kcal 10653kcal 10791kcal 10930kcal 11068kcal 11206kcal 11345kcal 11483kcal 11621kcal 11760kcal 11898kcal 12036kcal 12175kcal 12313kcal 12451kcal 12590kcal 12728kcal 12867kcal 13005kcal 13143kcal 13282kcal 13420kcal 13558kcal 13697kcal 13835kcal 13973kcal 14112kcal 14250kcal 14388kcal 14527kcal 14665kcal 14803kcal 14942kcal 15080kcal 15219kcal 15357kcal 15495kcal 15634kcal 15772kcal 15910kcal 16049kcal 16187kcal 16325kcal 16464kcal 16602kcal 16740kcal 16879kcal 17017kcal 17156kcal 17294kcal 17432kcal 17571kcal 17709kcal 17847kcal 17986kcal 18124kcal 18262kcal 18401kcal 18539kcal 18677kcal 18816kcal 18954kcal 19092kcal 19231kcal 19369kcal 19508kcal 19646kcal 19784kcal 19923kcal 20061kcal 20199kcal 20338kcal 20476kcal 20614kcal 20753kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5047kcal 5191kcal 5336kcal 5480kcal 5624kcal 5768kcal 5912kcal 6057kcal 6201kcal 6345kcal 6489kcal 6634kcal 6778kcal 6922kcal 7066kcal 7210kcal 7355kcal 7499kcal 7643kcal 7787kcal 7931kcal 8076kcal 8220kcal 8364kcal 8508kcal 8653kcal 8797kcal 8941kcal 9085kcal 9229kcal 9374kcal 9518kcal 9662kcal 9806kcal 9951kcal 10095kcal 10239kcal 10383kcal 10527kcal 10672kcal 10816kcal 10960kcal 11104kcal 11248kcal 11393kcal 11537kcal 11681kcal 11825kcal 11970kcal 12114kcal 12258kcal 12402kcal 12546kcal 12691kcal 12835kcal 12979kcal 13123kcal 13268kcal 13412kcal 13556kcal 13700kcal 13844kcal 13989kcal 14133kcal 14277kcal 14421kcal 14565kcal 14710kcal 14854kcal 14998kcal 15142kcal 15287kcal 15431kcal 15575kcal 15719kcal 15863kcal 16008kcal 16152kcal 16296kcal 16440kcal 16585kcal 16729kcal 16873kcal 17017kcal 17161kcal 17306kcal 17450kcal 17594kcal 17738kcal 17882kcal 18027kcal 18171kcal 18315kcal 18459kcal 18604kcal 18748kcal 18892kcal 19036kcal 19180kcal 19325kcal 19469kcal 19613kcal 19757kcal 19902kcal 20046kcal 20190kcal 20334kcal 20478kcal 20623kcal 20767kcal 20911kcal 21055kcal 21199kcal 21344kcal 21488kcal 21632kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2174kcal 2237kcal 2299kcal 2361kcal 2423kcal 2485kcal 2547kcal 2609kcal 2672kcal 2734kcal 2796kcal 2858kcal 2920kcal 2982kcal 3044kcal 3107kcal 3169kcal 3231kcal 3293kcal 3355kcal 3417kcal 3479kcal 3542kcal 3604kcal 3666kcal 3728kcal 3790kcal 3852kcal 3914kcal 3977kcal 4039kcal 4101kcal 4163kcal 4225kcal 4287kcal 4349kcal 4412kcal 4474kcal 4536kcal 4598kcal 4660kcal 4722kcal 4784kcal 4847kcal 4909kcal 4971kcal 5033kcal 5095kcal 5157kcal 5219kcal 5282kcal 5344kcal 5406kcal 5468kcal 5530kcal 5592kcal 5654kcal 5717kcal 5779kcal 5841kcal 5903kcal 5965kcal 6027kcal 6089kcal 6152kcal 6214kcal 6276kcal 6338kcal 6400kcal 6462kcal 6524kcal 6587kcal 6649kcal 6711kcal 6773kcal 6835kcal 6897kcal 6959kcal 7022kcal 7084kcal 7146kcal 7208kcal 7270kcal 7332kcal 7394kcal 7457kcal 7519kcal 7581kcal 7643kcal 7705kcal 7767kcal 7829kcal 7892kcal 7954kcal 8016kcal 8078kcal 8140kcal 8202kcal 8264kcal 8327kcal 8389kcal 8451kcal 8513kcal 8575kcal 8637kcal 8699kcal 8762kcal 8824kcal 8886kcal 8948kcal 9010kcal 9072kcal 9134kcal 9197kcal 9259kcal 9321kcal
水泳
(普通:全般)		 3406kcal 3503kcal 3600kcal 3698kcal 3795kcal 3892kcal 3990kcal 4087kcal 4184kcal 4281kcal 4379kcal 4476kcal 4573kcal 4671kcal 4768kcal 4865kcal 4963kcal 5060kcal 5157kcal 5255kcal 5352kcal 5449kcal 5547kcal 5644kcal 5741kcal 5839kcal 5936kcal 6033kcal 6131kcal 6228kcal 6325kcal 6422kcal 6520kcal 6617kcal 6714kcal 6812kcal 6909kcal 7006kcal 7104kcal 7201kcal 7298kcal 7396kcal 7493kcal 7590kcal 7688kcal 7785kcal 7882kcal 7980kcal 8077kcal 8174kcal 8271kcal 8369kcal 8466kcal 8563kcal 8661kcal 8758kcal 8855kcal 8953kcal 9050kcal 9147kcal 9245kcal 9342kcal 9439kcal 9537kcal 9634kcal 9731kcal 9829kcal 9926kcal 10023kcal 10121kcal 10218kcal 10315kcal 10412kcal 10510kcal 10607kcal 10704kcal 10802kcal 10899kcal 10996kcal 11094kcal 11191kcal 11288kcal 11386kcal 11483kcal 11580kcal 11678kcal 11775kcal 11872kcal 11970kcal 12067kcal 12164kcal 12262kcal 12359kcal 12456kcal 12553kcal 12651kcal 12748kcal 12845kcal 12943kcal 13040kcal 13137kcal 13235kcal 13332kcal 13429kcal 13527kcal 13624kcal 13721kcal 13819kcal 13916kcal 14013kcal 14111kcal 14208kcal 14305kcal 14402kcal 14500kcal 14597kcal
水泳
(速め:全般)		 4103kcal 4221kcal 4338kcal 4455kcal 4572kcal 4690kcal 4807kcal 4924kcal 5041kcal 5159kcal 5276kcal 5393kcal 5510kcal 5628kcal 5745kcal 5862kcal 5979kcal 6097kcal 6214kcal 6331kcal 6448kcal 6566kcal 6683kcal 6800kcal 6917kcal 7035kcal 7152kcal 7269kcal 7386kcal 7504kcal 7621kcal 7738kcal 7855kcal 7973kcal 8090kcal 8207kcal 8324kcal 8442kcal 8559kcal 8676kcal 8793kcal 8911kcal 9028kcal 9145kcal 9262kcal 9380kcal 9497kcal 9614kcal 9731kcal 9849kcal 9966kcal 10083kcal 10200kcal 10318kcal 10435kcal 10552kcal 10669kcal 10787kcal 10904kcal 11021kcal 11138kcal 11256kcal 11373kcal 11490kcal 11607kcal 11725kcal 11842kcal 11959kcal 12076kcal 12194kcal 12311kcal 12428kcal 12545kcal 12663kcal 12780kcal 12897kcal 13014kcal 13132kcal 13249kcal 13366kcal 13483kcal 13601kcal 13718kcal 13835kcal 13952kcal 14070kcal 14187kcal 14304kcal 14421kcal 14539kcal 14656kcal 14773kcal 14890kcal 15008kcal 15125kcal 15242kcal 15359kcal 15477kcal 15594kcal 15711kcal 15828kcal 15946kcal 16063kcal 16180kcal 16297kcal 16415kcal 16532kcal 16649kcal 16766kcal 16884kcal 17001kcal 17118kcal 17235kcal 17353kcal 17470kcal 17587kcal
水泳
(バタフライ)		 5663kcal 5824kcal 5986kcal 6148kcal 6310kcal 6472kcal 6634kcal 6795kcal 6957kcal 7119kcal 7281kcal 7443kcal 7604kcal 7766kcal 7928kcal 8090kcal 8252kcal 8413kcal 8575kcal 8737kcal 8899kcal 9061kcal 9222kcal 9384kcal 9546kcal 9708kcal 9870kcal 10031kcal 10193kcal 10355kcal 10517kcal 10679kcal 10840kcal 11002kcal 11164kcal 11326kcal 11488kcal 11649kcal 11811kcal 11973kcal 12135kcal 12297kcal 12458kcal 12620kcal 12782kcal 12944kcal 13106kcal 13268kcal 13429kcal 13591kcal 13753kcal 13915kcal 14077kcal 14238kcal 14400kcal 14562kcal 14724kcal 14886kcal 15047kcal 15209kcal 15371kcal 15533kcal 15695kcal 15856kcal 16018kcal 16180kcal 16342kcal 16504kcal 16665kcal 16827kcal 16989kcal 17151kcal 17313kcal 17474kcal 17636kcal 17798kcal 17960kcal 18122kcal 18283kcal 18445kcal 18607kcal 18769kcal 18931kcal 19092kcal 19254kcal 19416kcal 19578kcal 19740kcal 19902kcal 20063kcal 20225kcal 20387kcal 20549kcal 20711kcal 20872kcal 21034kcal 21196kcal 21358kcal 21520kcal 21681kcal 21843kcal 22005kcal 22167kcal 22329kcal 22490kcal 22652kcal 22814kcal 22976kcal 23138kcal 23299kcal 23461kcal 23623kcal 23785kcal 23947kcal 24108kcal 24270kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2462kcal 2532kcal 2602kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2954kcal 3025kcal 3095kcal 3165kcal 3236kcal 3306kcal 3376kcal 3447kcal 3517kcal 3587kcal 3658kcal 3728kcal 3798kcal 3869kcal 3939kcal 4009kcal 4080kcal 4150kcal 4221kcal 4291kcal 4361kcal 4432kcal 4502kcal 4572kcal 4643kcal 4713kcal 4783kcal 4854kcal 4924kcal 4994kcal 5065kcal 5135kcal 5205kcal 5276kcal 5346kcal 5416kcal 5487kcal 5557kcal 5628kcal 5698kcal 5768kcal 5839kcal 5909kcal 5979kcal 6050kcal 6120kcal 6190kcal 6261kcal 6331kcal 6401kcal 6472kcal 6542kcal 6612kcal 6683kcal 6753kcal 6823kcal 6894kcal 6964kcal 7035kcal 7105kcal 7175kcal 7246kcal 7316kcal 7386kcal 7457kcal 7527kcal 7597kcal 7668kcal 7738kcal 7808kcal 7879kcal 7949kcal 8019kcal 8090kcal 8160kcal 8230kcal 8301kcal 8371kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8653kcal 8723kcal 8793kcal 8864kcal 8934kcal 9004kcal 9075kcal 9145kcal 9215kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9497kcal 9567kcal 9637kcal 9708kcal 9778kcal 9849kcal 9919kcal 9989kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10341kcal 10411kcal 10482kcal 10552kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3283kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3752kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4221kcal 4314kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4690kcal 4783kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5159kcal 5252kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5628kcal 5721kcal 5815kcal 5909kcal 6003kcal 6097kcal 6190kcal 6284kcal 6378kcal 6472kcal 6566kcal 6659kcal 6753kcal 6847kcal 6941kcal 7035kcal 7128kcal 7222kcal 7316kcal 7410kcal 7504kcal 7597kcal 7691kcal 7785kcal 7879kcal 7973kcal 8066kcal 8160kcal 8254kcal 8348kcal 8442kcal 8535kcal 8629kcal 8723kcal 8817kcal 8911kcal 9004kcal 9098kcal 9192kcal 9286kcal 9380kcal 9473kcal 9567kcal 9661kcal 9755kcal 9849kcal 9942kcal 10036kcal 10130kcal 10224kcal 10318kcal 10411kcal 10505kcal 10599kcal 10693kcal 10787kcal 10880kcal 10974kcal 11068kcal 11162kcal 11256kcal 11349kcal 11443kcal 11537kcal 11631kcal 11725kcal 11818kcal 11912kcal 12006kcal 12100kcal 12194kcal 12287kcal 12381kcal 12475kcal 12569kcal 12663kcal 12756kcal 12850kcal 12944kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13319kcal 13413kcal 13507kcal 13601kcal 13694kcal 13788kcal 13882kcal 13976kcal 14070kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4103kcal 4221kcal 4338kcal 4455kcal 4572kcal 4690kcal 4807kcal 4924kcal 5041kcal 5159kcal 5276kcal 5393kcal 5510kcal 5628kcal 5745kcal 5862kcal 5979kcal 6097kcal 6214kcal 6331kcal 6448kcal 6566kcal 6683kcal 6800kcal 6917kcal 7035kcal 7152kcal 7269kcal 7386kcal 7504kcal 7621kcal 7738kcal 7855kcal 7973kcal 8090kcal 8207kcal 8324kcal 8442kcal 8559kcal 8676kcal 8793kcal 8911kcal 9028kcal 9145kcal 9262kcal 9380kcal 9497kcal 9614kcal 9731kcal 9849kcal 9966kcal 10083kcal 10200kcal 10318kcal 10435kcal 10552kcal 10669kcal 10787kcal 10904kcal 11021kcal 11138kcal 11256kcal 11373kcal 11490kcal 11607kcal 11725kcal 11842kcal 11959kcal 12076kcal 12194kcal 12311kcal 12428kcal 12545kcal 12663kcal 12780kcal 12897kcal 13014kcal 13132kcal 13249kcal 13366kcal 13483kcal 13601kcal 13718kcal 13835kcal 13952kcal 14070kcal 14187kcal 14304kcal 14421kcal 14539kcal 14656kcal 14773kcal 14890kcal 15008kcal 15125kcal 15242kcal 15359kcal 15477kcal 15594kcal 15711kcal 15828kcal 15946kcal 16063kcal 16180kcal 16297kcal 16415kcal 16532kcal 16649kcal 16766kcal 16884kcal 17001kcal 17118kcal 17235kcal 17353kcal 17470kcal 17587kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1559kcal 1603kcal 1648kcal 1693kcal 1737kcal 1782kcal 1826kcal 1871kcal 1915kcal 1960kcal 2004kcal 2049kcal 2094kcal 2138kcal 2183kcal 2227kcal 2272kcal 2316kcal 2361kcal 2405kcal 2450kcal 2495kcal 2539kcal 2584kcal 2628kcal 2673kcal 2717kcal 2762kcal 2806kcal 2851kcal 2896kcal 2940kcal 2985kcal 3029kcal 3074kcal 3118kcal 3163kcal 3207kcal 3252kcal 3297kcal 3341kcal 3386kcal 3430kcal 3475kcal 3519kcal 3564kcal 3608kcal 3653kcal 3698kcal 3742kcal 3787kcal 3831kcal 3876kcal 3920kcal 3965kcal 4009kcal 4054kcal 4099kcal 4143kcal 4188kcal 4232kcal 4277kcal 4321kcal 4366kcal 4410kcal 4455kcal 4500kcal 4544kcal 4589kcal 4633kcal 4678kcal 4722kcal 4767kcal 4811kcal 4856kcal 4901kcal 4945kcal 4990kcal 5034kcal 5079kcal 5123kcal 5168kcal 5212kcal 5257kcal 5302kcal 5346kcal 5391kcal 5435kcal 5480kcal 5524kcal 5569kcal 5613kcal 5658kcal 5703kcal 5747kcal 5792kcal 5836kcal 5881kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6148kcal 6193kcal 6237kcal 6282kcal 6326kcal 6371kcal 6415kcal 6460kcal 6505kcal 6549kcal 6594kcal 6638kcal 6683kcal
筋トレ
背筋運動		 1559kcal 1603kcal 1648kcal 1693kcal 1737kcal 1782kcal 1826kcal 1871kcal 1915kcal 1960kcal 2004kcal 2049kcal 2094kcal 2138kcal 2183kcal 2227kcal 2272kcal 2316kcal 2361kcal 2405kcal 2450kcal 2495kcal 2539kcal 2584kcal 2628kcal 2673kcal 2717kcal 2762kcal 2806kcal 2851kcal 2896kcal 2940kcal 2985kcal 3029kcal 3074kcal 3118kcal 3163kcal 3207kcal 3252kcal 3297kcal 3341kcal 3386kcal 3430kcal 3475kcal 3519kcal 3564kcal 3608kcal 3653kcal 3698kcal 3742kcal 3787kcal 3831kcal 3876kcal 3920kcal 3965kcal 4009kcal 4054kcal 4099kcal 4143kcal 4188kcal 4232kcal 4277kcal 4321kcal 4366kcal 4410kcal 4455kcal 4500kcal 4544kcal 4589kcal 4633kcal 4678kcal 4722kcal 4767kcal 4811kcal 4856kcal 4901kcal 4945kcal 4990kcal 5034kcal 5079kcal 5123kcal 5168kcal 5212kcal 5257kcal 5302kcal 5346kcal 5391kcal 5435kcal 5480kcal 5524kcal 5569kcal 5613kcal 5658kcal 5703kcal 5747kcal 5792kcal 5836kcal 5881kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6148kcal 6193kcal 6237kcal 6282kcal 6326kcal 6371kcal 6415kcal 6460kcal 6505kcal 6549kcal 6594kcal 6638kcal 6683kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1559kcal 1603kcal 1648kcal 1693kcal 1737kcal 1782kcal 1826kcal 1871kcal 1915kcal 1960kcal 2004kcal 2049kcal 2094kcal 2138kcal 2183kcal 2227kcal 2272kcal 2316kcal 2361kcal 2405kcal 2450kcal 2495kcal 2539kcal 2584kcal 2628kcal 2673kcal 2717kcal 2762kcal 2806kcal 2851kcal 2896kcal 2940kcal 2985kcal 3029kcal 3074kcal 3118kcal 3163kcal 3207kcal 3252kcal 3297kcal 3341kcal 3386kcal 3430kcal 3475kcal 3519kcal 3564kcal 3608kcal 3653kcal 3698kcal 3742kcal 3787kcal 3831kcal 3876kcal 3920kcal 3965kcal 4009kcal 4054kcal 4099kcal 4143kcal 4188kcal 4232kcal 4277kcal 4321kcal 4366kcal 4410kcal 4455kcal 4500kcal 4544kcal 4589kcal 4633kcal 4678kcal 4722kcal 4767kcal 4811kcal 4856kcal 4901kcal 4945kcal 4990kcal 5034kcal 5079kcal 5123kcal 5168kcal 5212kcal 5257kcal 5302kcal 5346kcal 5391kcal 5435kcal 5480kcal 5524kcal 5569kcal 5613kcal 5658kcal 5703kcal 5747kcal 5792kcal 5836kcal 5881kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6148kcal 6193kcal 6237kcal 6282kcal 6326kcal 6371kcal 6415kcal 6460kcal 6505kcal 6549kcal 6594kcal 6638kcal 6683kcal
筋トレ
懸垂		 1559kcal 1603kcal 1648kcal 1693kcal 1737kcal 1782kcal 1826kcal 1871kcal 1915kcal 1960kcal 2004kcal 2049kcal 2094kcal 2138kcal 2183kcal 2227kcal 2272kcal 2316kcal 2361kcal 2405kcal 2450kcal 2495kcal 2539kcal 2584kcal 2628kcal 2673kcal 2717kcal 2762kcal 2806kcal 2851kcal 2896kcal 2940kcal 2985kcal 3029kcal 3074kcal 3118kcal 3163kcal 3207kcal 3252kcal 3297kcal 3341kcal 3386kcal 3430kcal 3475kcal 3519kcal 3564kcal 3608kcal 3653kcal 3698kcal 3742kcal 3787kcal 3831kcal 3876kcal 3920kcal 3965kcal 4009kcal 4054kcal 4099kcal 4143kcal 4188kcal 4232kcal 4277kcal 4321kcal 4366kcal 4410kcal 4455kcal 4500kcal 4544kcal 4589kcal 4633kcal 4678kcal 4722kcal 4767kcal 4811kcal 4856kcal 4901kcal 4945kcal 4990kcal 5034kcal 5079kcal 5123kcal 5168kcal 5212kcal 5257kcal 5302kcal 5346kcal 5391kcal 5435kcal 5480kcal 5524kcal 5569kcal 5613kcal 5658kcal 5703kcal 5747kcal 5792kcal 5836kcal 5881kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6148kcal 6193kcal 6237kcal 6282kcal 6326kcal 6371kcal 6415kcal 6460kcal 6505kcal 6549kcal 6594kcal 6638kcal 6683kcal
筋トレ
スクワット		 2051kcal 2110kcal 2169kcal 2227kcal 2286kcal 2345kcal 2403kcal 2462kcal 2520kcal 2579kcal 2638kcal 2696kcal 2755kcal 2814kcal 2872kcal 2931kcal 2989kcal 3048kcal 3107kcal 3165kcal 3224kcal 3283kcal 3341kcal 3400kcal 3458kcal 3517kcal 3576kcal 3634kcal 3693kcal 3752kcal 3810kcal 3869kcal 3927kcal 3986kcal 4045kcal 4103kcal 4162kcal 4221kcal 4279kcal 4338kcal 4396kcal 4455kcal 4514kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4748kcal 4807kcal 4865kcal 4924kcal 4983kcal 5041kcal 5100kcal 5159kcal 5217kcal 5276kcal 5334kcal 5393kcal 5452kcal 5510kcal 5569kcal 5628kcal 5686kcal 5745kcal 5803kcal 5862kcal 5921kcal 5979kcal 6038kcal 6097kcal 6155kcal 6214kcal 6272kcal 6331kcal 6390kcal 6448kcal 6507kcal 6566kcal 6624kcal 6683kcal 6741kcal 6800kcal 6859kcal 6917kcal 6976kcal 7035kcal 7093kcal 7152kcal 7210kcal 7269kcal 7328kcal 7386kcal 7445kcal 7504kcal 7562kcal 7621kcal 7679kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8031kcal 8090kcal 8148kcal 8207kcal 8266kcal 8324kcal 8383kcal 8442kcal 8500kcal 8559kcal 8617kcal 8676kcal 8735kcal 8793kcal
ヨガ
ハタ		 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4889kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal
ヨガ
パワー		 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2063kcal 2110kcal 2157kcal 2204kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2391kcal 2438kcal 2485kcal 2532kcal 2579kcal 2626kcal 2673kcal 2720kcal 2767kcal 2814kcal 2860kcal 2907kcal 2954kcal 3001kcal 3048kcal 3095kcal 3142kcal 3189kcal 3236kcal 3283kcal 3329kcal 3376kcal 3423kcal 3470kcal 3517kcal 3564kcal 3611kcal 3658kcal 3705kcal 3752kcal 3798kcal 3845kcal 3892kcal 3939kcal 3986kcal 4033kcal 4080kcal 4127kcal 4174kcal 4221kcal 4267kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4455kcal 4502kcal 4549kcal 4596kcal 4643kcal 4690kcal 4736kcal 4783kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5346kcal 5393kcal 5440kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5909kcal 5956kcal 6003kcal 6050kcal 6097kcal 6143kcal 6190kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6425kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6706kcal 6753kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6988kcal 7035kcal
ダンス
ゆっくり		 2051kcal 2110kcal 2169kcal 2227kcal 2286kcal 2345kcal 2403kcal 2462kcal 2520kcal 2579kcal 2638kcal 2696kcal 2755kcal 2814kcal 2872kcal 2931kcal 2989kcal 3048kcal 3107kcal 3165kcal 3224kcal 3283kcal 3341kcal 3400kcal 3458kcal 3517kcal 3576kcal 3634kcal 3693kcal 3752kcal 3810kcal 3869kcal 3927kcal 3986kcal 4045kcal 4103kcal 4162kcal 4221kcal 4279kcal 4338kcal 4396kcal 4455kcal 4514kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4748kcal 4807kcal 4865kcal 4924kcal 4983kcal 5041kcal 5100kcal 5159kcal 5217kcal 5276kcal 5334kcal 5393kcal 5452kcal 5510kcal 5569kcal 5628kcal 5686kcal 5745kcal 5803kcal 5862kcal 5921kcal 5979kcal 6038kcal 6097kcal 6155kcal 6214kcal 6272kcal 6331kcal 6390kcal 6448kcal 6507kcal 6566kcal 6624kcal 6683kcal 6741kcal 6800kcal 6859kcal 6917kcal 6976kcal 7035kcal 7093kcal 7152kcal 7210kcal 7269kcal 7328kcal 7386kcal 7445kcal 7504kcal 7562kcal 7621kcal 7679kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8031kcal 8090kcal 8148kcal 8207kcal 8266kcal 8324kcal 8383kcal 8442kcal 8500kcal 8559kcal 8617kcal 8676kcal 8735kcal 8793kcal
ダンス
普通		 2995kcal 3081kcal 3166kcal 3252kcal 3338kcal 3423kcal 3509kcal 3594kcal 3680kcal 3766kcal 3851kcal 3937kcal 4022kcal 4108kcal 4194kcal 4279kcal 4365kcal 4450kcal 4536kcal 4621kcal 4707kcal 4793kcal 4878kcal 4964kcal 5049kcal 5135kcal 5221kcal 5306kcal 5392kcal 5477kcal 5563kcal 5649kcal 5734kcal 5820kcal 5905kcal 5991kcal 6077kcal 6162kcal 6248kcal 6333kcal 6419kcal 6505kcal 6590kcal 6676kcal 6761kcal 6847kcal 6932kcal 7018kcal 7104kcal 7189kcal 7275kcal 7360kcal 7446kcal 7532kcal 7617kcal 7703kcal 7788kcal 7874kcal 7960kcal 8045kcal 8131kcal 8216kcal 8302kcal 8388kcal 8473kcal 8559kcal 8644kcal 8730kcal 8816kcal 8901kcal 8987kcal 9072kcal 9158kcal 9243kcal 9329kcal 9415kcal 9500kcal 9586kcal 9671kcal 9757kcal 9843kcal 9928kcal 10014kcal 10099kcal 10185kcal 10271kcal 10356kcal 10442kcal 10527kcal 10613kcal 10699kcal 10784kcal 10870kcal 10955kcal 11041kcal 11127kcal 11212kcal 11298kcal 11383kcal 11469kcal 11554kcal 11640kcal 11726kcal 11811kcal 11897kcal 11982kcal 12068kcal 12154kcal 12239kcal 12325kcal 12410kcal 12496kcal 12582kcal 12667kcal 12753kcal 12838kcal
ダンス
激しい		 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
踏み台昇降 2051kcal 2110kcal 2169kcal 2227kcal 2286kcal 2345kcal 2403kcal 2462kcal 2520kcal 2579kcal 2638kcal 2696kcal 2755kcal 2814kcal 2872kcal 2931kcal 2989kcal 3048kcal 3107kcal 3165kcal 3224kcal 3283kcal 3341kcal 3400kcal 3458kcal 3517kcal 3576kcal 3634kcal 3693kcal 3752kcal 3810kcal 3869kcal 3927kcal 3986kcal 4045kcal 4103kcal 4162kcal 4221kcal 4279kcal 4338kcal 4396kcal 4455kcal 4514kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4748kcal 4807kcal 4865kcal 4924kcal 4983kcal 5041kcal 5100kcal 5159kcal 5217kcal 5276kcal 5334kcal 5393kcal 5452kcal 5510kcal 5569kcal 5628kcal 5686kcal 5745kcal 5803kcal 5862kcal 5921kcal 5979kcal 6038kcal 6097kcal 6155kcal 6214kcal 6272kcal 6331kcal 6390kcal 6448kcal 6507kcal 6566kcal 6624kcal 6683kcal 6741kcal 6800kcal 6859kcal 6917kcal 6976kcal 7035kcal 7093kcal 7152kcal 7210kcal 7269kcal 7328kcal 7386kcal 7445kcal 7504kcal 7562kcal 7621kcal 7679kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8031kcal 8090kcal 8148kcal 8207kcal 8266kcal 8324kcal 8383kcal 8442kcal 8500kcal 8559kcal 8617kcal 8676kcal 8735kcal 8793kcal
トランポリン
ゆっくり		 1436kcal 1477kcal 1518kcal 1559kcal 1600kcal 1641kcal 1682kcal 1723kcal 1764kcal 1805kcal 1846kcal 1887kcal 1928kcal 1969kcal 2010kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2257kcal 2298kcal 2339kcal 2380kcal 2421kcal 2462kcal 2503kcal 2544kcal 2585kcal 2626kcal 2667kcal 2708kcal 2749kcal 2790kcal 2831kcal 2872kcal 2913kcal 2954kcal 2995kcal 3036kcal 3077kcal 3118kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3324kcal 3365kcal 3406kcal 3447kcal 3488kcal 3529kcal 3570kcal 3611kcal 3652kcal 3693kcal 3734kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3980kcal 4021kcal 4062kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4267kcal 4308kcal 4349kcal 4391kcal 4432kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4596kcal 4637kcal 4678kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4842kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5006kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5170kcal 5211kcal 5252kcal 5293kcal 5334kcal 5375kcal 5416kcal 5457kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5663kcal 5704kcal 5745kcal 5786kcal 5827kcal 5868kcal 5909kcal 5950kcal 5991kcal 6032kcal 6073kcal 6114kcal 6155kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1846kcal 1899kcal 1952kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2163kcal 2216kcal 2268kcal 2321kcal 2374kcal 2427kcal 2479kcal 2532kcal 2585kcal 2638kcal 2690kcal 2743kcal 2796kcal 2849kcal 2901kcal 2954kcal 3007kcal 3060kcal 3112kcal 3165kcal 3218kcal 3271kcal 3324kcal 3376kcal 3429kcal 3482kcal 3535kcal 3587kcal 3640kcal 3693kcal 3746kcal 3798kcal 3851kcal 3904kcal 3957kcal 4009kcal 4062kcal 4115kcal 4168kcal 4221kcal 4273kcal 4326kcal 4379kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4590kcal 4643kcal 4695kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4906kcal 4959kcal 5012kcal 5065kcal 5117kcal 5170kcal 5223kcal 5276kcal 5329kcal 5381kcal 5434kcal 5487kcal 5540kcal 5592kcal 5645kcal 5698kcal 5751kcal 5803kcal 5856kcal 5909kcal 5962kcal 6014kcal 6067kcal 6120kcal 6173kcal 6225kcal 6278kcal 6331kcal 6384kcal 6437kcal 6489kcal 6542kcal 6595kcal 6648kcal 6700kcal 6753kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7122kcal 7175kcal 7228kcal 7281kcal 7333kcal 7386kcal 7439kcal 7492kcal 7545kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7808kcal 7861kcal 7914kcal
HIIT
ジャンプなし		 2051kcal 2110kcal 2169kcal 2227kcal 2286kcal 2345kcal 2403kcal 2462kcal 2520kcal 2579kcal 2638kcal 2696kcal 2755kcal 2814kcal 2872kcal 2931kcal 2989kcal 3048kcal 3107kcal 3165kcal 3224kcal 3283kcal 3341kcal 3400kcal 3458kcal 3517kcal 3576kcal 3634kcal 3693kcal 3752kcal 3810kcal 3869kcal 3927kcal 3986kcal 4045kcal 4103kcal 4162kcal 4221kcal 4279kcal 4338kcal 4396kcal 4455kcal 4514kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4748kcal 4807kcal 4865kcal 4924kcal 4983kcal 5041kcal 5100kcal 5159kcal 5217kcal 5276kcal 5334kcal 5393kcal 5452kcal 5510kcal 5569kcal 5628kcal 5686kcal 5745kcal 5803kcal 5862kcal 5921kcal 5979kcal 6038kcal 6097kcal 6155kcal 6214kcal 6272kcal 6331kcal 6390kcal 6448kcal 6507kcal 6566kcal 6624kcal 6683kcal 6741kcal 6800kcal 6859kcal 6917kcal 6976kcal 7035kcal 7093kcal 7152kcal 7210kcal 7269kcal 7328kcal 7386kcal 7445kcal 7504kcal 7562kcal 7621kcal 7679kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8031kcal 8090kcal 8148kcal 8207kcal 8266kcal 8324kcal 8383kcal 8442kcal 8500kcal 8559kcal 8617kcal 8676kcal 8735kcal 8793kcal
HIIT
ジャンプあり		 3283kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3752kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4221kcal 4314kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4690kcal 4783kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5159kcal 5252kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5628kcal 5721kcal 5815kcal 5909kcal 6003kcal 6097kcal 6190kcal 6284kcal 6378kcal 6472kcal 6566kcal 6659kcal 6753kcal 6847kcal 6941kcal 7035kcal 7128kcal 7222kcal 7316kcal 7410kcal 7504kcal 7597kcal 7691kcal 7785kcal 7879kcal 7973kcal 8066kcal 8160kcal 8254kcal 8348kcal 8442kcal 8535kcal 8629kcal 8723kcal 8817kcal 8911kcal 9004kcal 9098kcal 9192kcal 9286kcal 9380kcal 9473kcal 9567kcal 9661kcal 9755kcal 9849kcal 9942kcal 10036kcal 10130kcal 10224kcal 10318kcal 10411kcal 10505kcal 10599kcal 10693kcal 10787kcal 10880kcal 10974kcal 11068kcal 11162kcal 11256kcal 11349kcal 11443kcal 11537kcal 11631kcal 11725kcal 11818kcal 11912kcal 12006kcal 12100kcal 12194kcal 12287kcal 12381kcal 12475kcal 12569kcal 12663kcal 12756kcal 12850kcal 12944kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13319kcal 13413kcal 13507kcal 13601kcal 13694kcal 13788kcal 13882kcal 13976kcal 14070kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

11時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4889kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal
料理全般 1436kcal 1477kcal 1518kcal 1559kcal 1600kcal 1641kcal 1682kcal 1723kcal 1764kcal 1805kcal 1846kcal 1887kcal 1928kcal 1969kcal 2010kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2257kcal 2298kcal 2339kcal 2380kcal 2421kcal 2462kcal 2503kcal 2544kcal 2585kcal 2626kcal 2667kcal 2708kcal 2749kcal 2790kcal 2831kcal 2872kcal 2913kcal 2954kcal 2995kcal 3036kcal 3077kcal 3118kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3324kcal 3365kcal 3406kcal 3447kcal 3488kcal 3529kcal 3570kcal 3611kcal 3652kcal 3693kcal 3734kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3980kcal 4021kcal 4062kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4267kcal 4308kcal 4349kcal 4391kcal 4432kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4596kcal 4637kcal 4678kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4842kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5006kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5170kcal 5211kcal 5252kcal 5293kcal 5334kcal 5375kcal 5416kcal 5457kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5663kcal 5704kcal 5745kcal 5786kcal 5827kcal 5868kcal 5909kcal 5950kcal 5991kcal 6032kcal 6073kcal 6114kcal 6155kcal
掃除機をかける 1354kcal 1392kcal 1431kcal 1470kcal 1509kcal 1547kcal 1586kcal 1625kcal 1663kcal 1702kcal 1741kcal 1779kcal 1818kcal 1857kcal 1895kcal 1934kcal 1973kcal 2012kcal 2050kcal 2089kcal 2128kcal 2166kcal 2205kcal 2244kcal 2282kcal 2321kcal 2360kcal 2398kcal 2437kcal 2476kcal 2515kcal 2553kcal 2592kcal 2631kcal 2669kcal 2708kcal 2747kcal 2785kcal 2824kcal 2863kcal 2901kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3056kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3288kcal 3327kcal 3366kcal 3404kcal 3443kcal 3482kcal 3521kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3675kcal 3714kcal 3753kcal 3791kcal 3830kcal 3869kcal 3907kcal 3946kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4178kcal 4217kcal 4256kcal 4294kcal 4333kcal 4372kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4527kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4681kcal 4720kcal 4759kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4913kcal 4952kcal 4991kcal 5030kcal 5068kcal 5107kcal 5146kcal 5184kcal 5223kcal 5262kcal 5300kcal 5339kcal 5378kcal 5416kcal 5455kcal 5494kcal 5533kcal 5571kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5803kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1436kcal 1477kcal 1518kcal 1559kcal 1600kcal 1641kcal 1682kcal 1723kcal 1764kcal 1805kcal 1846kcal 1887kcal 1928kcal 1969kcal 2010kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2257kcal 2298kcal 2339kcal 2380kcal 2421kcal 2462kcal 2503kcal 2544kcal 2585kcal 2626kcal 2667kcal 2708kcal 2749kcal 2790kcal 2831kcal 2872kcal 2913kcal 2954kcal 2995kcal 3036kcal 3077kcal 3118kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3324kcal 3365kcal 3406kcal 3447kcal 3488kcal 3529kcal 3570kcal 3611kcal 3652kcal 3693kcal 3734kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3980kcal 4021kcal 4062kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4267kcal 4308kcal 4349kcal 4391kcal 4432kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4596kcal 4637kcal 4678kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4842kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5006kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5170kcal 5211kcal 5252kcal 5293kcal 5334kcal 5375kcal 5416kcal 5457kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5663kcal 5704kcal 5745kcal 5786kcal 5827kcal 5868kcal 5909kcal 5950kcal 5991kcal 6032kcal 6073kcal 6114kcal 6155kcal
部屋の片づけ全般 1969kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2194kcal 2251kcal 2307kcal 2363kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2588kcal 2645kcal 2701kcal 2757kcal 2814kcal 2870kcal 2926kcal 2982kcal 3039kcal 3095kcal 3151kcal 3207kcal 3264kcal 3320kcal 3376kcal 3433kcal 3489kcal 3545kcal 3601kcal 3658kcal 3714kcal 3770kcal 3827kcal 3883kcal 3939kcal 3995kcal 4052kcal 4108kcal 4164kcal 4221kcal 4277kcal 4333kcal 4389kcal 4446kcal 4502kcal 4558kcal 4614kcal 4671kcal 4727kcal 4783kcal 4840kcal 4896kcal 4952kcal 5008kcal 5065kcal 5121kcal 5177kcal 5234kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5459kcal 5515kcal 5571kcal 5628kcal 5684kcal 5740kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5965kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6528kcal 6584kcal 6641kcal 6697kcal 6753kcal 6809kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7035kcal 7091kcal 7147kcal 7203kcal 7260kcal 7316kcal 7372kcal 7428kcal 7485kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7710kcal 7766kcal 7822kcal 7879kcal 7935kcal 7991kcal 8048kcal 8104kcal 8160kcal 8216kcal 8273kcal 8329kcal 8385kcal 8442kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 820kcal 844kcal 867kcal 891kcal 914kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1008kcal 1031kcal 1055kcal 1078kcal 1102kcal 1125kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1219kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1336kcal 1360kcal 1383kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1500kcal 1524kcal 1547kcal 1571kcal 1594kcal 1618kcal 1641kcal 1664kcal 1688kcal 1711kcal 1735kcal 1758kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1946kcal 1969kcal 1993kcal 2016kcal 2040kcal 2063kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2204kcal 2227kcal 2251kcal 2274kcal 2298kcal 2321kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2485kcal 2509kcal 2532kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2696kcal 2720kcal 2743kcal 2767kcal 2790kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2954kcal 2978kcal 3001kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3212kcal 3236kcal 3259kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3353kcal 3376kcal 3400kcal 3423kcal 3447kcal 3470kcal 3494kcal 3517kcal
トイレ 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 823kcal 844kcal 865kcal 886kcal 907kcal 928kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1414kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2194kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2680kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal 3165kcal
風呂でシャワー 820kcal 844kcal 867kcal 891kcal 914kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1008kcal 1031kcal 1055kcal 1078kcal 1102kcal 1125kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1219kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1336kcal 1360kcal 1383kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1500kcal 1524kcal 1547kcal 1571kcal 1594kcal 1618kcal 1641kcal 1664kcal 1688kcal 1711kcal 1735kcal 1758kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1946kcal 1969kcal 1993kcal 2016kcal 2040kcal 2063kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2204kcal 2227kcal 2251kcal 2274kcal 2298kcal 2321kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2485kcal 2509kcal 2532kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2696kcal 2720kcal 2743kcal 2767kcal 2790kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2954kcal 2978kcal 3001kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3212kcal 3236kcal 3259kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3353kcal 3376kcal 3400kcal 3423kcal 3447kcal 3470kcal 3494kcal 3517kcal
風呂で入浴 615kcal 633kcal 650kcal 668kcal 685kcal 703kcal 721kcal 738kcal 756kcal 773kcal 791kcal 809kcal 826kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 914kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1055kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1125kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1248kcal 1266kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1547kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1688kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2251kcal 2268kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2444kcal 2462kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2532kcal 2550kcal 2567kcal 2585kcal 2602kcal 2620kcal 2638kcal
デスクワーク 533kcal 548kcal 563kcal 579kcal 594kcal 609kcal 624kcal 640kcal 655kcal 670kcal 685kcal 701kcal 716kcal 731kcal 746kcal 762kcal 777kcal 792kcal 807kcal 823kcal 838kcal 853kcal 868kcal 884kcal 899kcal 914kcal 929kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1310kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1448kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1661kcal 1676kcal 1691kcal 1707kcal 1722kcal 1737kcal 1752kcal 1768kcal 1783kcal 1798kcal 1813kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2088kcal 2103kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal 2210kcal 2225kcal 2240kcal 2255kcal 2271kcal 2286kcal
立って仕事をする 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 823kcal 844kcal 865kcal 886kcal 907kcal 928kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1414kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2194kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2680kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal 3165kcal
体をよく動かす仕事 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4889kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal
電車バスに乗車 533kcal 548kcal 563kcal 579kcal 594kcal 609kcal 624kcal 640kcal 655kcal 670kcal 685kcal 701kcal 716kcal 731kcal 746kcal 762kcal 777kcal 792kcal 807kcal 823kcal 838kcal 853kcal 868kcal 884kcal 899kcal 914kcal 929kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1310kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1448kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1661kcal 1676kcal 1691kcal 1707kcal 1722kcal 1737kcal 1752kcal 1768kcal 1783kcal 1798kcal 1813kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2088kcal 2103kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal 2210kcal 2225kcal 2240kcal 2255kcal 2271kcal 2286kcal
自動車を運転 1025kcal 1055kcal 1084kcal 1113kcal 1143kcal 1172kcal 1201kcal 1231kcal 1260kcal 1289kcal 1319kcal 1348kcal 1377kcal 1407kcal 1436kcal 1465kcal 1494kcal 1524kcal 1553kcal 1582kcal 1612kcal 1641kcal 1670kcal 1700kcal 1729kcal 1758kcal 1788kcal 1817kcal 1846kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1993kcal 2022kcal 2051kcal 2081kcal 2110kcal 2139kcal 2169kcal 2198kcal 2227kcal 2257kcal 2286kcal 2315kcal 2345kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2462kcal 2491kcal 2520kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2638kcal 2667kcal 2696kcal 2726kcal 2755kcal 2784kcal 2814kcal 2843kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2960kcal 2989kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3107kcal 3136kcal 3165kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3283kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3400kcal 3429kcal 3458kcal 3488kcal 3517kcal 3546kcal 3576kcal 3605kcal 3634kcal 3664kcal 3693kcal 3722kcal 3752kcal 3781kcal 3810kcal 3839kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3957kcal 3986kcal 4015kcal 4045kcal 4074kcal 4103kcal 4133kcal 4162kcal 4191kcal 4221kcal 4250kcal 4279kcal 4308kcal 4338kcal 4367kcal 4396kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5663kcal 5824kcal 5986kcal 6148kcal 6310kcal 6472kcal 6634kcal 6795kcal 6957kcal 7119kcal 7281kcal 7443kcal 7604kcal 7766kcal 7928kcal 8090kcal 8252kcal 8413kcal 8575kcal 8737kcal 8899kcal 9061kcal 9222kcal 9384kcal 9546kcal 9708kcal 9870kcal 10031kcal 10193kcal 10355kcal 10517kcal 10679kcal 10840kcal 11002kcal 11164kcal 11326kcal 11488kcal 11649kcal 11811kcal 11973kcal 12135kcal 12297kcal 12458kcal 12620kcal 12782kcal 12944kcal 13106kcal 13268kcal 13429kcal 13591kcal 13753kcal 13915kcal 14077kcal 14238kcal 14400kcal 14562kcal 14724kcal 14886kcal 15047kcal 15209kcal 15371kcal 15533kcal 15695kcal 15856kcal 16018kcal 16180kcal 16342kcal 16504kcal 16665kcal 16827kcal 16989kcal 17151kcal 17313kcal 17474kcal 17636kcal 17798kcal 17960kcal 18122kcal 18283kcal 18445kcal 18607kcal 18769kcal 18931kcal 19092kcal 19254kcal 19416kcal 19578kcal 19740kcal 19902kcal 20063kcal 20225kcal 20387kcal 20549kcal 20711kcal 20872kcal 21034kcal 21196kcal 21358kcal 21520kcal 21681kcal 21843kcal 22005kcal 22167kcal 22329kcal 22490kcal 22652kcal 22814kcal 22976kcal 23138kcal 23299kcal 23461kcal 23623kcal 23785kcal 23947kcal 24108kcal 24270kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5047kcal 5191kcal 5336kcal 5480kcal 5624kcal 5768kcal 5912kcal 6057kcal 6201kcal 6345kcal 6489kcal 6634kcal 6778kcal 6922kcal 7066kcal 7210kcal 7355kcal 7499kcal 7643kcal 7787kcal 7931kcal 8076kcal 8220kcal 8364kcal 8508kcal 8653kcal 8797kcal 8941kcal 9085kcal 9229kcal 9374kcal 9518kcal 9662kcal 9806kcal 9951kcal 10095kcal 10239kcal 10383kcal 10527kcal 10672kcal 10816kcal 10960kcal 11104kcal 11248kcal 11393kcal 11537kcal 11681kcal 11825kcal 11970kcal 12114kcal 12258kcal 12402kcal 12546kcal 12691kcal 12835kcal 12979kcal 13123kcal 13268kcal 13412kcal 13556kcal 13700kcal 13844kcal 13989kcal 14133kcal 14277kcal 14421kcal 14565kcal 14710kcal 14854kcal 14998kcal 15142kcal 15287kcal 15431kcal 15575kcal 15719kcal 15863kcal 16008kcal 16152kcal 16296kcal 16440kcal 16585kcal 16729kcal 16873kcal 17017kcal 17161kcal 17306kcal 17450kcal 17594kcal 17738kcal 17882kcal 18027kcal 18171kcal 18315kcal 18459kcal 18604kcal 18748kcal 18892kcal 19036kcal 19180kcal 19325kcal 19469kcal 19613kcal 19757kcal 19902kcal 20046kcal 20190kcal 20334kcal 20478kcal 20623kcal 20767kcal 20911kcal 21055kcal 21199kcal 21344kcal 21488kcal 21632kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4842kcal 4980kcal 5119kcal 5257kcal 5395kcal 5534kcal 5672kcal 5810kcal 5949kcal 6087kcal 6225kcal 6364kcal 6502kcal 6641kcal 6779kcal 6917kcal 7056kcal 7194kcal 7332kcal 7471kcal 7609kcal 7747kcal 7886kcal 8024kcal 8162kcal 8301kcal 8439kcal 8578kcal 8716kcal 8854kcal 8993kcal 9131kcal 9269kcal 9408kcal 9546kcal 9684kcal 9823kcal 9961kcal 10099kcal 10238kcal 10376kcal 10514kcal 10653kcal 10791kcal 10930kcal 11068kcal 11206kcal 11345kcal 11483kcal 11621kcal 11760kcal 11898kcal 12036kcal 12175kcal 12313kcal 12451kcal 12590kcal 12728kcal 12867kcal 13005kcal 13143kcal 13282kcal 13420kcal 13558kcal 13697kcal 13835kcal 13973kcal 14112kcal 14250kcal 14388kcal 14527kcal 14665kcal 14803kcal 14942kcal 15080kcal 15219kcal 15357kcal 15495kcal 15634kcal 15772kcal 15910kcal 16049kcal 16187kcal 16325kcal 16464kcal 16602kcal 16740kcal 16879kcal 17017kcal 17156kcal 17294kcal 17432kcal 17571kcal 17709kcal 17847kcal 17986kcal 18124kcal 18262kcal 18401kcal 18539kcal 18677kcal 18816kcal 18954kcal 19092kcal 19231kcal 19369kcal 19508kcal 19646kcal 19784kcal 19923kcal 20061kcal 20199kcal 20338kcal 20476kcal 20614kcal 20753kcal
水泳
(速め:全般)		 4103kcal 4221kcal 4338kcal 4455kcal 4572kcal 4690kcal 4807kcal 4924kcal 5041kcal 5159kcal 5276kcal 5393kcal 5510kcal 5628kcal 5745kcal 5862kcal 5979kcal 6097kcal 6214kcal 6331kcal 6448kcal 6566kcal 6683kcal 6800kcal 6917kcal 7035kcal 7152kcal 7269kcal 7386kcal 7504kcal 7621kcal 7738kcal 7855kcal 7973kcal 8090kcal 8207kcal 8324kcal 8442kcal 8559kcal 8676kcal 8793kcal 8911kcal 9028kcal 9145kcal 9262kcal 9380kcal 9497kcal 9614kcal 9731kcal 9849kcal 9966kcal 10083kcal 10200kcal 10318kcal 10435kcal 10552kcal 10669kcal 10787kcal 10904kcal 11021kcal 11138kcal 11256kcal 11373kcal 11490kcal 11607kcal 11725kcal 11842kcal 11959kcal 12076kcal 12194kcal 12311kcal 12428kcal 12545kcal 12663kcal 12780kcal 12897kcal 13014kcal 13132kcal 13249kcal 13366kcal 13483kcal 13601kcal 13718kcal 13835kcal 13952kcal 14070kcal 14187kcal 14304kcal 14421kcal 14539kcal 14656kcal 14773kcal 14890kcal 15008kcal 15125kcal 15242kcal 15359kcal 15477kcal 15594kcal 15711kcal 15828kcal 15946kcal 16063kcal 16180kcal 16297kcal 16415kcal 16532kcal 16649kcal 16766kcal 16884kcal 17001kcal 17118kcal 17235kcal 17353kcal 17470kcal 17587kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4103kcal 4221kcal 4338kcal 4455kcal 4572kcal 4690kcal 4807kcal 4924kcal 5041kcal 5159kcal 5276kcal 5393kcal 5510kcal 5628kcal 5745kcal 5862kcal 5979kcal 6097kcal 6214kcal 6331kcal 6448kcal 6566kcal 6683kcal 6800kcal 6917kcal 7035kcal 7152kcal 7269kcal 7386kcal 7504kcal 7621kcal 7738kcal 7855kcal 7973kcal 8090kcal 8207kcal 8324kcal 8442kcal 8559kcal 8676kcal 8793kcal 8911kcal 9028kcal 9145kcal 9262kcal 9380kcal 9497kcal 9614kcal 9731kcal 9849kcal 9966kcal 10083kcal 10200kcal 10318kcal 10435kcal 10552kcal 10669kcal 10787kcal 10904kcal 11021kcal 11138kcal 11256kcal 11373kcal 11490kcal 11607kcal 11725kcal 11842kcal 11959kcal 12076kcal 12194kcal 12311kcal 12428kcal 12545kcal 12663kcal 12780kcal 12897kcal 13014kcal 13132kcal 13249kcal 13366kcal 13483kcal 13601kcal 13718kcal 13835kcal 13952kcal 14070kcal 14187kcal 14304kcal 14421kcal 14539kcal 14656kcal 14773kcal 14890kcal 15008kcal 15125kcal 15242kcal 15359kcal 15477kcal 15594kcal 15711kcal 15828kcal 15946kcal 16063kcal 16180kcal 16297kcal 16415kcal 16532kcal 16649kcal 16766kcal 16884kcal 17001kcal 17118kcal 17235kcal 17353kcal 17470kcal 17587kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4103kcal 4221kcal 4338kcal 4455kcal 4572kcal 4690kcal 4807kcal 4924kcal 5041kcal 5159kcal 5276kcal 5393kcal 5510kcal 5628kcal 5745kcal 5862kcal 5979kcal 6097kcal 6214kcal 6331kcal 6448kcal 6566kcal 6683kcal 6800kcal 6917kcal 7035kcal 7152kcal 7269kcal 7386kcal 7504kcal 7621kcal 7738kcal 7855kcal 7973kcal 8090kcal 8207kcal 8324kcal 8442kcal 8559kcal 8676kcal 8793kcal 8911kcal 9028kcal 9145kcal 9262kcal 9380kcal 9497kcal 9614kcal 9731kcal 9849kcal 9966kcal 10083kcal 10200kcal 10318kcal 10435kcal 10552kcal 10669kcal 10787kcal 10904kcal 11021kcal 11138kcal 11256kcal 11373kcal 11490kcal 11607kcal 11725kcal 11842kcal 11959kcal 12076kcal 12194kcal 12311kcal 12428kcal 12545kcal 12663kcal 12780kcal 12897kcal 13014kcal 13132kcal 13249kcal 13366kcal 13483kcal 13601kcal 13718kcal 13835kcal 13952kcal 14070kcal 14187kcal 14304kcal 14421kcal 14539kcal 14656kcal 14773kcal 14890kcal 15008kcal 15125kcal 15242kcal 15359kcal 15477kcal 15594kcal 15711kcal 15828kcal 15946kcal 16063kcal 16180kcal 16297kcal 16415kcal 16532kcal 16649kcal 16766kcal 16884kcal 17001kcal 17118kcal 17235kcal 17353kcal 17470kcal 17587kcal
ダンス
激しい		 3693kcal 3798kcal 3904kcal 4009kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4537kcal 4643kcal 4748kcal 4854kcal 4959kcal 5065kcal 5170kcal 5276kcal 5381kcal 5487kcal 5592kcal 5698kcal 5803kcal 5909kcal 6014kcal 6120kcal 6225kcal 6331kcal 6437kcal 6542kcal 6648kcal 6753kcal 6859kcal 6964kcal 7070kcal 7175kcal 7281kcal 7386kcal 7492kcal 7597kcal 7703kcal 7808kcal 7914kcal 8019kcal 8125kcal 8230kcal 8336kcal 8442kcal 8547kcal 8653kcal 8758kcal 8864kcal 8969kcal 9075kcal 9180kcal 9286kcal 9391kcal 9497kcal 9602kcal 9708kcal 9813kcal 9919kcal 10024kcal 10130kcal 10235kcal 10341kcal 10446kcal 10552kcal 10658kcal 10763kcal 10869kcal 10974kcal 11080kcal 11185kcal 11291kcal 11396kcal 11502kcal 11607kcal 11713kcal 11818kcal 11924kcal 12029kcal 12135kcal 12240kcal 12346kcal 12451kcal 12557kcal 12663kcal 12768kcal 12874kcal 12979kcal 13085kcal 13190kcal 13296kcal 13401kcal 13507kcal 13612kcal 13718kcal 13823kcal 13929kcal 14034kcal 14140kcal 14245kcal 14351kcal 14456kcal 14562kcal 14667kcal 14773kcal 14879kcal 14984kcal 15090kcal 15195kcal 15301kcal 15406kcal 15512kcal 15617kcal 15723kcal 15828kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3611kcal 3714kcal 3817kcal 3920kcal 4024kcal 4127kcal 4230kcal 4333kcal 4436kcal 4539kcal 4643kcal 4746kcal 4849kcal 4952kcal 5055kcal 5159kcal 5262kcal 5365kcal 5468kcal 5571kcal 5674kcal 5778kcal 5881kcal 5984kcal 6087kcal 6190kcal 6293kcal 6397kcal 6500kcal 6603kcal 6706kcal 6809kcal 6913kcal 7016kcal 7119kcal 7222kcal 7325kcal 7428kcal 7532kcal 7635kcal 7738kcal 7841kcal 7944kcal 8048kcal 8151kcal 8254kcal 8357kcal 8460kcal 8563kcal 8667kcal 8770kcal 8873kcal 8976kcal 9079kcal 9183kcal 9286kcal 9389kcal 9492kcal 9595kcal 9698kcal 9802kcal 9905kcal 10008kcal 10111kcal 10214kcal 10318kcal 10421kcal 10524kcal 10627kcal 10730kcal 10833kcal 10937kcal 11040kcal 11143kcal 11246kcal 11349kcal 11452kcal 11556kcal 11659kcal 11762kcal 11865kcal 11968kcal 12072kcal 12175kcal 12278kcal 12381kcal 12484kcal 12587kcal 12691kcal 12794kcal 12897kcal 13000kcal 13103kcal 13207kcal 13310kcal 13413kcal 13516kcal 13619kcal 13722kcal 13826kcal 13929kcal 14032kcal 14135kcal 14238kcal 14342kcal 14445kcal 14548kcal 14651kcal 14754kcal 14857kcal 14961kcal 15064kcal 15167kcal 15270kcal 15373kcal 15477kcal
水泳
(普通:全般)		 3406kcal 3503kcal 3600kcal 3698kcal 3795kcal 3892kcal 3990kcal 4087kcal 4184kcal 4281kcal 4379kcal 4476kcal 4573kcal 4671kcal 4768kcal 4865kcal 4963kcal 5060kcal 5157kcal 5255kcal 5352kcal 5449kcal 5547kcal 5644kcal 5741kcal 5839kcal 5936kcal 6033kcal 6131kcal 6228kcal 6325kcal 6422kcal 6520kcal 6617kcal 6714kcal 6812kcal 6909kcal 7006kcal 7104kcal 7201kcal 7298kcal 7396kcal 7493kcal 7590kcal 7688kcal 7785kcal 7882kcal 7980kcal 8077kcal 8174kcal 8271kcal 8369kcal 8466kcal 8563kcal 8661kcal 8758kcal 8855kcal 8953kcal 9050kcal 9147kcal 9245kcal 9342kcal 9439kcal 9537kcal 9634kcal 9731kcal 9829kcal 9926kcal 10023kcal 10121kcal 10218kcal 10315kcal 10412kcal 10510kcal 10607kcal 10704kcal 10802kcal 10899kcal 10996kcal 11094kcal 11191kcal 11288kcal 11386kcal 11483kcal 11580kcal 11678kcal 11775kcal 11872kcal 11970kcal 12067kcal 12164kcal 12262kcal 12359kcal 12456kcal 12553kcal 12651kcal 12748kcal 12845kcal 12943kcal 13040kcal 13137kcal 13235kcal 13332kcal 13429kcal 13527kcal 13624kcal 13721kcal 13819kcal 13916kcal 14013kcal 14111kcal 14208kcal 14305kcal 14402kcal 14500kcal 14597kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3283kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3752kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4221kcal 4314kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4690kcal 4783kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5159kcal 5252kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5628kcal 5721kcal 5815kcal 5909kcal 6003kcal 6097kcal 6190kcal 6284kcal 6378kcal 6472kcal 6566kcal 6659kcal 6753kcal 6847kcal 6941kcal 7035kcal 7128kcal 7222kcal 7316kcal 7410kcal 7504kcal 7597kcal 7691kcal 7785kcal 7879kcal 7973kcal 8066kcal 8160kcal 8254kcal 8348kcal 8442kcal 8535kcal 8629kcal 8723kcal 8817kcal 8911kcal 9004kcal 9098kcal 9192kcal 9286kcal 9380kcal 9473kcal 9567kcal 9661kcal 9755kcal 9849kcal 9942kcal 10036kcal 10130kcal 10224kcal 10318kcal 10411kcal 10505kcal 10599kcal 10693kcal 10787kcal 10880kcal 10974kcal 11068kcal 11162kcal 11256kcal 11349kcal 11443kcal 11537kcal 11631kcal 11725kcal 11818kcal 11912kcal 12006kcal 12100kcal 12194kcal 12287kcal 12381kcal 12475kcal 12569kcal 12663kcal 12756kcal 12850kcal 12944kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13319kcal 13413kcal 13507kcal 13601kcal 13694kcal 13788kcal 13882kcal 13976kcal 14070kcal
山登り 3283kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3752kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4221kcal 4314kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4690kcal 4783kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5159kcal 5252kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5628kcal 5721kcal 5815kcal 5909kcal 6003kcal 6097kcal 6190kcal 6284kcal 6378kcal 6472kcal 6566kcal 6659kcal 6753kcal 6847kcal 6941kcal 7035kcal 7128kcal 7222kcal 7316kcal 7410kcal 7504kcal 7597kcal 7691kcal 7785kcal 7879kcal 7973kcal 8066kcal 8160kcal 8254kcal 8348kcal 8442kcal 8535kcal 8629kcal 8723kcal 8817kcal 8911kcal 9004kcal 9098kcal 9192kcal 9286kcal 9380kcal 9473kcal 9567kcal 9661kcal 9755kcal 9849kcal 9942kcal 10036kcal 10130kcal 10224kcal 10318kcal 10411kcal 10505kcal 10599kcal 10693kcal 10787kcal 10880kcal 10974kcal 11068kcal 11162kcal 11256kcal 11349kcal 11443kcal 11537kcal 11631kcal 11725kcal 11818kcal 11912kcal 12006kcal 12100kcal 12194kcal 12287kcal 12381kcal 12475kcal 12569kcal 12663kcal 12756kcal 12850kcal 12944kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13319kcal 13413kcal 13507kcal 13601kcal 13694kcal 13788kcal 13882kcal 13976kcal 14070kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3283kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3752kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4221kcal 4314kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4690kcal 4783kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5159kcal 5252kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5628kcal 5721kcal 5815kcal 5909kcal 6003kcal 6097kcal 6190kcal 6284kcal 6378kcal 6472kcal 6566kcal 6659kcal 6753kcal 6847kcal 6941kcal 7035kcal 7128kcal 7222kcal 7316kcal 7410kcal 7504kcal 7597kcal 7691kcal 7785kcal 7879kcal 7973kcal 8066kcal 8160kcal 8254kcal 8348kcal 8442kcal 8535kcal 8629kcal 8723kcal 8817kcal 8911kcal 9004kcal 9098kcal 9192kcal 9286kcal 9380kcal 9473kcal 9567kcal 9661kcal 9755kcal 9849kcal 9942kcal 10036kcal 10130kcal 10224kcal 10318kcal 10411kcal 10505kcal 10599kcal 10693kcal 10787kcal 10880kcal 10974kcal 11068kcal 11162kcal 11256kcal 11349kcal 11443kcal 11537kcal 11631kcal 11725kcal 11818kcal 11912kcal 12006kcal 12100kcal 12194kcal 12287kcal 12381kcal 12475kcal 12569kcal 12663kcal 12756kcal 12850kcal 12944kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13319kcal 13413kcal 13507kcal 13601kcal 13694kcal 13788kcal 13882kcal 13976kcal 14070kcal
HIIT
ジャンプあり		 3283kcal 3376kcal 3470kcal 3564kcal 3658kcal 3752kcal 3845kcal 3939kcal 4033kcal 4127kcal 4221kcal 4314kcal 4408kcal 4502kcal 4596kcal 4690kcal 4783kcal 4877kcal 4971kcal 5065kcal 5159kcal 5252kcal 5346kcal 5440kcal 5534kcal 5628kcal 5721kcal 5815kcal 5909kcal 6003kcal 6097kcal 6190kcal 6284kcal 6378kcal 6472kcal 6566kcal 6659kcal 6753kcal 6847kcal 6941kcal 7035kcal 7128kcal 7222kcal 7316kcal 7410kcal 7504kcal 7597kcal 7691kcal 7785kcal 7879kcal 7973kcal 8066kcal 8160kcal 8254kcal 8348kcal 8442kcal 8535kcal 8629kcal 8723kcal 8817kcal 8911kcal 9004kcal 9098kcal 9192kcal 9286kcal 9380kcal 9473kcal 9567kcal 9661kcal 9755kcal 9849kcal 9942kcal 10036kcal 10130kcal 10224kcal 10318kcal 10411kcal 10505kcal 10599kcal 10693kcal 10787kcal 10880kcal 10974kcal 11068kcal 11162kcal 11256kcal 11349kcal 11443kcal 11537kcal 11631kcal 11725kcal 11818kcal 11912kcal 12006kcal 12100kcal 12194kcal 12287kcal 12381kcal 12475kcal 12569kcal 12663kcal 12756kcal 12850kcal 12944kcal 13038kcal 13132kcal 13225kcal 13319kcal 13413kcal 13507kcal 13601kcal 13694kcal 13788kcal 13882kcal 13976kcal 14070kcal
ダンス
普通		 2995kcal 3081kcal 3166kcal 3252kcal 3338kcal 3423kcal 3509kcal 3594kcal 3680kcal 3766kcal 3851kcal 3937kcal 4022kcal 4108kcal 4194kcal 4279kcal 4365kcal 4450kcal 4536kcal 4621kcal 4707kcal 4793kcal 4878kcal 4964kcal 5049kcal 5135kcal 5221kcal 5306kcal 5392kcal 5477kcal 5563kcal 5649kcal 5734kcal 5820kcal 5905kcal 5991kcal 6077kcal 6162kcal 6248kcal 6333kcal 6419kcal 6505kcal 6590kcal 6676kcal 6761kcal 6847kcal 6932kcal 7018kcal 7104kcal 7189kcal 7275kcal 7360kcal 7446kcal 7532kcal 7617kcal 7703kcal 7788kcal 7874kcal 7960kcal 8045kcal 8131kcal 8216kcal 8302kcal 8388kcal 8473kcal 8559kcal 8644kcal 8730kcal 8816kcal 8901kcal 8987kcal 9072kcal 9158kcal 9243kcal 9329kcal 9415kcal 9500kcal 9586kcal 9671kcal 9757kcal 9843kcal 9928kcal 10014kcal 10099kcal 10185kcal 10271kcal 10356kcal 10442kcal 10527kcal 10613kcal 10699kcal 10784kcal 10870kcal 10955kcal 11041kcal 11127kcal 11212kcal 11298kcal 11383kcal 11469kcal 11554kcal 11640kcal 11726kcal 11811kcal 11897kcal 11982kcal 12068kcal 12154kcal 12239kcal 12325kcal 12410kcal 12496kcal 12582kcal 12667kcal 12753kcal 12838kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2462kcal 2532kcal 2602kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2954kcal 3025kcal 3095kcal 3165kcal 3236kcal 3306kcal 3376kcal 3447kcal 3517kcal 3587kcal 3658kcal 3728kcal 3798kcal 3869kcal 3939kcal 4009kcal 4080kcal 4150kcal 4221kcal 4291kcal 4361kcal 4432kcal 4502kcal 4572kcal 4643kcal 4713kcal 4783kcal 4854kcal 4924kcal 4994kcal 5065kcal 5135kcal 5205kcal 5276kcal 5346kcal 5416kcal 5487kcal 5557kcal 5628kcal 5698kcal 5768kcal 5839kcal 5909kcal 5979kcal 6050kcal 6120kcal 6190kcal 6261kcal 6331kcal 6401kcal 6472kcal 6542kcal 6612kcal 6683kcal 6753kcal 6823kcal 6894kcal 6964kcal 7035kcal 7105kcal 7175kcal 7246kcal 7316kcal 7386kcal 7457kcal 7527kcal 7597kcal 7668kcal 7738kcal 7808kcal 7879kcal 7949kcal 8019kcal 8090kcal 8160kcal 8230kcal 8301kcal 8371kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8653kcal 8723kcal 8793kcal 8864kcal 8934kcal 9004kcal 9075kcal 9145kcal 9215kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9497kcal 9567kcal 9637kcal 9708kcal 9778kcal 9849kcal 9919kcal 9989kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10341kcal 10411kcal 10482kcal 10552kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2462kcal 2532kcal 2602kcal 2673kcal 2743kcal 2814kcal 2884kcal 2954kcal 3025kcal 3095kcal 3165kcal 3236kcal 3306kcal 3376kcal 3447kcal 3517kcal 3587kcal 3658kcal 3728kcal 3798kcal 3869kcal 3939kcal 4009kcal 4080kcal 4150kcal 4221kcal 4291kcal 4361kcal 4432kcal 4502kcal 4572kcal 4643kcal 4713kcal 4783kcal 4854kcal 4924kcal 4994kcal 5065kcal 5135kcal 5205kcal 5276kcal 5346kcal 5416kcal 5487kcal 5557kcal 5628kcal 5698kcal 5768kcal 5839kcal 5909kcal 5979kcal 6050kcal 6120kcal 6190kcal 6261kcal 6331kcal 6401kcal 6472kcal 6542kcal 6612kcal 6683kcal 6753kcal 6823kcal 6894kcal 6964kcal 7035kcal 7105kcal 7175kcal 7246kcal 7316kcal 7386kcal 7457kcal 7527kcal 7597kcal 7668kcal 7738kcal 7808kcal 7879kcal 7949kcal 8019kcal 8090kcal 8160kcal 8230kcal 8301kcal 8371kcal 8442kcal 8512kcal 8582kcal 8653kcal 8723kcal 8793kcal 8864kcal 8934kcal 9004kcal 9075kcal 9145kcal 9215kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9497kcal 9567kcal 9637kcal 9708kcal 9778kcal 9849kcal 9919kcal 9989kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10271kcal 10341kcal 10411kcal 10482kcal 10552kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2174kcal 2237kcal 2299kcal 2361kcal 2423kcal 2485kcal 2547kcal 2609kcal 2672kcal 2734kcal 2796kcal 2858kcal 2920kcal 2982kcal 3044kcal 3107kcal 3169kcal 3231kcal 3293kcal 3355kcal 3417kcal 3479kcal 3542kcal 3604kcal 3666kcal 3728kcal 3790kcal 3852kcal 3914kcal 3977kcal 4039kcal 4101kcal 4163kcal 4225kcal 4287kcal 4349kcal 4412kcal 4474kcal 4536kcal 4598kcal 4660kcal 4722kcal 4784kcal 4847kcal 4909kcal 4971kcal 5033kcal 5095kcal 5157kcal 5219kcal 5282kcal 5344kcal 5406kcal 5468kcal 5530kcal 5592kcal 5654kcal 5717kcal 5779kcal 5841kcal 5903kcal 5965kcal 6027kcal 6089kcal 6152kcal 6214kcal 6276kcal 6338kcal 6400kcal 6462kcal 6524kcal 6587kcal 6649kcal 6711kcal 6773kcal 6835kcal 6897kcal 6959kcal 7022kcal 7084kcal 7146kcal 7208kcal 7270kcal 7332kcal 7394kcal 7457kcal 7519kcal 7581kcal 7643kcal 7705kcal 7767kcal 7829kcal 7892kcal 7954kcal 8016kcal 8078kcal 8140kcal 8202kcal 8264kcal 8327kcal 8389kcal 8451kcal 8513kcal 8575kcal 8637kcal 8699kcal 8762kcal 8824kcal 8886kcal 8948kcal 9010kcal 9072kcal 9134kcal 9197kcal 9259kcal 9321kcal
踏み台昇降 2051kcal 2110kcal 2169kcal 2227kcal 2286kcal 2345kcal 2403kcal 2462kcal 2520kcal 2579kcal 2638kcal 2696kcal 2755kcal 2814kcal 2872kcal 2931kcal 2989kcal 3048kcal 3107kcal 3165kcal 3224kcal 3283kcal 3341kcal 3400kcal 3458kcal 3517kcal 3576kcal 3634kcal 3693kcal 3752kcal 3810kcal 3869kcal 3927kcal 3986kcal 4045kcal 4103kcal 4162kcal 4221kcal 4279kcal 4338kcal 4396kcal 4455kcal 4514kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4748kcal 4807kcal 4865kcal 4924kcal 4983kcal 5041kcal 5100kcal 5159kcal 5217kcal 5276kcal 5334kcal 5393kcal 5452kcal 5510kcal 5569kcal 5628kcal 5686kcal 5745kcal 5803kcal 5862kcal 5921kcal 5979kcal 6038kcal 6097kcal 6155kcal 6214kcal 6272kcal 6331kcal 6390kcal 6448kcal 6507kcal 6566kcal 6624kcal 6683kcal 6741kcal 6800kcal 6859kcal 6917kcal 6976kcal 7035kcal 7093kcal 7152kcal 7210kcal 7269kcal 7328kcal 7386kcal 7445kcal 7504kcal 7562kcal 7621kcal 7679kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8031kcal 8090kcal 8148kcal 8207kcal 8266kcal 8324kcal 8383kcal 8442kcal 8500kcal 8559kcal 8617kcal 8676kcal 8735kcal 8793kcal
HIIT
ジャンプなし		 2051kcal 2110kcal 2169kcal 2227kcal 2286kcal 2345kcal 2403kcal 2462kcal 2520kcal 2579kcal 2638kcal 2696kcal 2755kcal 2814kcal 2872kcal 2931kcal 2989kcal 3048kcal 3107kcal 3165kcal 3224kcal 3283kcal 3341kcal 3400kcal 3458kcal 3517kcal 3576kcal 3634kcal 3693kcal 3752kcal 3810kcal 3869kcal 3927kcal 3986kcal 4045kcal 4103kcal 4162kcal 4221kcal 4279kcal 4338kcal 4396kcal 4455kcal 4514kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4748kcal 4807kcal 4865kcal 4924kcal 4983kcal 5041kcal 5100kcal 5159kcal 5217kcal 5276kcal 5334kcal 5393kcal 5452kcal 5510kcal 5569kcal 5628kcal 5686kcal 5745kcal 5803kcal 5862kcal 5921kcal 5979kcal 6038kcal 6097kcal 6155kcal 6214kcal 6272kcal 6331kcal 6390kcal 6448kcal 6507kcal 6566kcal 6624kcal 6683kcal 6741kcal 6800kcal 6859kcal 6917kcal 6976kcal 7035kcal 7093kcal 7152kcal 7210kcal 7269kcal 7328kcal 7386kcal 7445kcal 7504kcal 7562kcal 7621kcal 7679kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8031kcal 8090kcal 8148kcal 8207kcal 8266kcal 8324kcal 8383kcal 8442kcal 8500kcal 8559kcal 8617kcal 8676kcal 8735kcal 8793kcal
ダンス
ゆっくり		 2051kcal 2110kcal 2169kcal 2227kcal 2286kcal 2345kcal 2403kcal 2462kcal 2520kcal 2579kcal 2638kcal 2696kcal 2755kcal 2814kcal 2872kcal 2931kcal 2989kcal 3048kcal 3107kcal 3165kcal 3224kcal 3283kcal 3341kcal 3400kcal 3458kcal 3517kcal 3576kcal 3634kcal 3693kcal 3752kcal 3810kcal 3869kcal 3927kcal 3986kcal 4045kcal 4103kcal 4162kcal 4221kcal 4279kcal 4338kcal 4396kcal 4455kcal 4514kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4748kcal 4807kcal 4865kcal 4924kcal 4983kcal 5041kcal 5100kcal 5159kcal 5217kcal 5276kcal 5334kcal 5393kcal 5452kcal 5510kcal 5569kcal 5628kcal 5686kcal 5745kcal 5803kcal 5862kcal 5921kcal 5979kcal 6038kcal 6097kcal 6155kcal 6214kcal 6272kcal 6331kcal 6390kcal 6448kcal 6507kcal 6566kcal 6624kcal 6683kcal 6741kcal 6800kcal 6859kcal 6917kcal 6976kcal 7035kcal 7093kcal 7152kcal 7210kcal 7269kcal 7328kcal 7386kcal 7445kcal 7504kcal 7562kcal 7621kcal 7679kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8031kcal 8090kcal 8148kcal 8207kcal 8266kcal 8324kcal 8383kcal 8442kcal 8500kcal 8559kcal 8617kcal 8676kcal 8735kcal 8793kcal
筋トレ
スクワット		 2051kcal 2110kcal 2169kcal 2227kcal 2286kcal 2345kcal 2403kcal 2462kcal 2520kcal 2579kcal 2638kcal 2696kcal 2755kcal 2814kcal 2872kcal 2931kcal 2989kcal 3048kcal 3107kcal 3165kcal 3224kcal 3283kcal 3341kcal 3400kcal 3458kcal 3517kcal 3576kcal 3634kcal 3693kcal 3752kcal 3810kcal 3869kcal 3927kcal 3986kcal 4045kcal 4103kcal 4162kcal 4221kcal 4279kcal 4338kcal 4396kcal 4455kcal 4514kcal 4572kcal 4631kcal 4690kcal 4748kcal 4807kcal 4865kcal 4924kcal 4983kcal 5041kcal 5100kcal 5159kcal 5217kcal 5276kcal 5334kcal 5393kcal 5452kcal 5510kcal 5569kcal 5628kcal 5686kcal 5745kcal 5803kcal 5862kcal 5921kcal 5979kcal 6038kcal 6097kcal 6155kcal 6214kcal 6272kcal 6331kcal 6390kcal 6448kcal 6507kcal 6566kcal 6624kcal 6683kcal 6741kcal 6800kcal 6859kcal 6917kcal 6976kcal 7035kcal 7093kcal 7152kcal 7210kcal 7269kcal 7328kcal 7386kcal 7445kcal 7504kcal 7562kcal 7621kcal 7679kcal 7738kcal 7797kcal 7855kcal 7914kcal 7973kcal 8031kcal 8090kcal 8148kcal 8207kcal 8266kcal 8324kcal 8383kcal 8442kcal 8500kcal 8559kcal 8617kcal 8676kcal 8735kcal 8793kcal
部屋の片づけ全般 1969kcal 2026kcal 2082kcal 2138kcal 2194kcal 2251kcal 2307kcal 2363kcal 2420kcal 2476kcal 2532kcal 2588kcal 2645kcal 2701kcal 2757kcal 2814kcal 2870kcal 2926kcal 2982kcal 3039kcal 3095kcal 3151kcal 3207kcal 3264kcal 3320kcal 3376kcal 3433kcal 3489kcal 3545kcal 3601kcal 3658kcal 3714kcal 3770kcal 3827kcal 3883kcal 3939kcal 3995kcal 4052kcal 4108kcal 4164kcal 4221kcal 4277kcal 4333kcal 4389kcal 4446kcal 4502kcal 4558kcal 4614kcal 4671kcal 4727kcal 4783kcal 4840kcal 4896kcal 4952kcal 5008kcal 5065kcal 5121kcal 5177kcal 5234kcal 5290kcal 5346kcal 5402kcal 5459kcal 5515kcal 5571kcal 5628kcal 5684kcal 5740kcal 5796kcal 5853kcal 5909kcal 5965kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6190kcal 6247kcal 6303kcal 6359kcal 6415kcal 6472kcal 6528kcal 6584kcal 6641kcal 6697kcal 6753kcal 6809kcal 6866kcal 6922kcal 6978kcal 7035kcal 7091kcal 7147kcal 7203kcal 7260kcal 7316kcal 7372kcal 7428kcal 7485kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7710kcal 7766kcal 7822kcal 7879kcal 7935kcal 7991kcal 8048kcal 8104kcal 8160kcal 8216kcal 8273kcal 8329kcal 8385kcal 8442kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1846kcal 1899kcal 1952kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2163kcal 2216kcal 2268kcal 2321kcal 2374kcal 2427kcal 2479kcal 2532kcal 2585kcal 2638kcal 2690kcal 2743kcal 2796kcal 2849kcal 2901kcal 2954kcal 3007kcal 3060kcal 3112kcal 3165kcal 3218kcal 3271kcal 3324kcal 3376kcal 3429kcal 3482kcal 3535kcal 3587kcal 3640kcal 3693kcal 3746kcal 3798kcal 3851kcal 3904kcal 3957kcal 4009kcal 4062kcal 4115kcal 4168kcal 4221kcal 4273kcal 4326kcal 4379kcal 4432kcal 4484kcal 4537kcal 4590kcal 4643kcal 4695kcal 4748kcal 4801kcal 4854kcal 4906kcal 4959kcal 5012kcal 5065kcal 5117kcal 5170kcal 5223kcal 5276kcal 5329kcal 5381kcal 5434kcal 5487kcal 5540kcal 5592kcal 5645kcal 5698kcal 5751kcal 5803kcal 5856kcal 5909kcal 5962kcal 6014kcal 6067kcal 6120kcal 6173kcal 6225kcal 6278kcal 6331kcal 6384kcal 6437kcal 6489kcal 6542kcal 6595kcal 6648kcal 6700kcal 6753kcal 6806kcal 6859kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7070kcal 7122kcal 7175kcal 7228kcal 7281kcal 7333kcal 7386kcal 7439kcal 7492kcal 7545kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7756kcal 7808kcal 7861kcal 7914kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1764kcal 1815kcal 1865kcal 1915kcal 1966kcal 2016kcal 2067kcal 2117kcal 2167kcal 2218kcal 2268kcal 2319kcal 2369kcal 2420kcal 2470kcal 2520kcal 2571kcal 2621kcal 2672kcal 2722kcal 2772kcal 2823kcal 2873kcal 2924kcal 2974kcal 3025kcal 3075kcal 3125kcal 3176kcal 3226kcal 3277kcal 3327kcal 3377kcal 3428kcal 3478kcal 3529kcal 3579kcal 3630kcal 3680kcal 3730kcal 3781kcal 3831kcal 3882kcal 3932kcal 3982kcal 4033kcal 4083kcal 4134kcal 4184kcal 4235kcal 4285kcal 4335kcal 4386kcal 4436kcal 4487kcal 4537kcal 4587kcal 4638kcal 4688kcal 4739kcal 4789kcal 4840kcal 4890kcal 4940kcal 4991kcal 5041kcal 5092kcal 5142kcal 5193kcal 5243kcal 5293kcal 5344kcal 5394kcal 5445kcal 5495kcal 5545kcal 5596kcal 5646kcal 5697kcal 5747kcal 5798kcal 5848kcal 5898kcal 5949kcal 5999kcal 6050kcal 6100kcal 6150kcal 6201kcal 6251kcal 6302kcal 6352kcal 6403kcal 6453kcal 6503kcal 6554kcal 6604kcal 6655kcal 6705kcal 6755kcal 6806kcal 6856kcal 6907kcal 6957kcal 7008kcal 7058kcal 7108kcal 7159kcal 7209kcal 7260kcal 7310kcal 7360kcal 7411kcal 7461kcal 7512kcal 7562kcal
ヨガ
パワー		 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1782kcal 1829kcal 1876kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2063kcal 2110kcal 2157kcal 2204kcal 2251kcal 2298kcal 2345kcal 2391kcal 2438kcal 2485kcal 2532kcal 2579kcal 2626kcal 2673kcal 2720kcal 2767kcal 2814kcal 2860kcal 2907kcal 2954kcal 3001kcal 3048kcal 3095kcal 3142kcal 3189kcal 3236kcal 3283kcal 3329kcal 3376kcal 3423kcal 3470kcal 3517kcal 3564kcal 3611kcal 3658kcal 3705kcal 3752kcal 3798kcal 3845kcal 3892kcal 3939kcal 3986kcal 4033kcal 4080kcal 4127kcal 4174kcal 4221kcal 4267kcal 4314kcal 4361kcal 4408kcal 4455kcal 4502kcal 4549kcal 4596kcal 4643kcal 4690kcal 4736kcal 4783kcal 4830kcal 4877kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5346kcal 5393kcal 5440kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5768kcal 5815kcal 5862kcal 5909kcal 5956kcal 6003kcal 6050kcal 6097kcal 6143kcal 6190kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6425kcal 6472kcal 6519kcal 6566kcal 6612kcal 6659kcal 6706kcal 6753kcal 6800kcal 6847kcal 6894kcal 6941kcal 6988kcal 7035kcal
筋トレ
腹筋運動		 1559kcal 1603kcal 1648kcal 1693kcal 1737kcal 1782kcal 1826kcal 1871kcal 1915kcal 1960kcal 2004kcal 2049kcal 2094kcal 2138kcal 2183kcal 2227kcal 2272kcal 2316kcal 2361kcal 2405kcal 2450kcal 2495kcal 2539kcal 2584kcal 2628kcal 2673kcal 2717kcal 2762kcal 2806kcal 2851kcal 2896kcal 2940kcal 2985kcal 3029kcal 3074kcal 3118kcal 3163kcal 3207kcal 3252kcal 3297kcal 3341kcal 3386kcal 3430kcal 3475kcal 3519kcal 3564kcal 3608kcal 3653kcal 3698kcal 3742kcal 3787kcal 3831kcal 3876kcal 3920kcal 3965kcal 4009kcal 4054kcal 4099kcal 4143kcal 4188kcal 4232kcal 4277kcal 4321kcal 4366kcal 4410kcal 4455kcal 4500kcal 4544kcal 4589kcal 4633kcal 4678kcal 4722kcal 4767kcal 4811kcal 4856kcal 4901kcal 4945kcal 4990kcal 5034kcal 5079kcal 5123kcal 5168kcal 5212kcal 5257kcal 5302kcal 5346kcal 5391kcal 5435kcal 5480kcal 5524kcal 5569kcal 5613kcal 5658kcal 5703kcal 5747kcal 5792kcal 5836kcal 5881kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6148kcal 6193kcal 6237kcal 6282kcal 6326kcal 6371kcal 6415kcal 6460kcal 6505kcal 6549kcal 6594kcal 6638kcal 6683kcal
筋トレ
背筋運動		 1559kcal 1603kcal 1648kcal 1693kcal 1737kcal 1782kcal 1826kcal 1871kcal 1915kcal 1960kcal 2004kcal 2049kcal 2094kcal 2138kcal 2183kcal 2227kcal 2272kcal 2316kcal 2361kcal 2405kcal 2450kcal 2495kcal 2539kcal 2584kcal 2628kcal 2673kcal 2717kcal 2762kcal 2806kcal 2851kcal 2896kcal 2940kcal 2985kcal 3029kcal 3074kcal 3118kcal 3163kcal 3207kcal 3252kcal 3297kcal 3341kcal 3386kcal 3430kcal 3475kcal 3519kcal 3564kcal 3608kcal 3653kcal 3698kcal 3742kcal 3787kcal 3831kcal 3876kcal 3920kcal 3965kcal 4009kcal 4054kcal 4099kcal 4143kcal 4188kcal 4232kcal 4277kcal 4321kcal 4366kcal 4410kcal 4455kcal 4500kcal 4544kcal 4589kcal 4633kcal 4678kcal 4722kcal 4767kcal 4811kcal 4856kcal 4901kcal 4945kcal 4990kcal 5034kcal 5079kcal 5123kcal 5168kcal 5212kcal 5257kcal 5302kcal 5346kcal 5391kcal 5435kcal 5480kcal 5524kcal 5569kcal 5613kcal 5658kcal 5703kcal 5747kcal 5792kcal 5836kcal 5881kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6148kcal 6193kcal 6237kcal 6282kcal 6326kcal 6371kcal 6415kcal 6460kcal 6505kcal 6549kcal 6594kcal 6638kcal 6683kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1559kcal 1603kcal 1648kcal 1693kcal 1737kcal 1782kcal 1826kcal 1871kcal 1915kcal 1960kcal 2004kcal 2049kcal 2094kcal 2138kcal 2183kcal 2227kcal 2272kcal 2316kcal 2361kcal 2405kcal 2450kcal 2495kcal 2539kcal 2584kcal 2628kcal 2673kcal 2717kcal 2762kcal 2806kcal 2851kcal 2896kcal 2940kcal 2985kcal 3029kcal 3074kcal 3118kcal 3163kcal 3207kcal 3252kcal 3297kcal 3341kcal 3386kcal 3430kcal 3475kcal 3519kcal 3564kcal 3608kcal 3653kcal 3698kcal 3742kcal 3787kcal 3831kcal 3876kcal 3920kcal 3965kcal 4009kcal 4054kcal 4099kcal 4143kcal 4188kcal 4232kcal 4277kcal 4321kcal 4366kcal 4410kcal 4455kcal 4500kcal 4544kcal 4589kcal 4633kcal 4678kcal 4722kcal 4767kcal 4811kcal 4856kcal 4901kcal 4945kcal 4990kcal 5034kcal 5079kcal 5123kcal 5168kcal 5212kcal 5257kcal 5302kcal 5346kcal 5391kcal 5435kcal 5480kcal 5524kcal 5569kcal 5613kcal 5658kcal 5703kcal 5747kcal 5792kcal 5836kcal 5881kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6148kcal 6193kcal 6237kcal 6282kcal 6326kcal 6371kcal 6415kcal 6460kcal 6505kcal 6549kcal 6594kcal 6638kcal 6683kcal
筋トレ
懸垂		 1559kcal 1603kcal 1648kcal 1693kcal 1737kcal 1782kcal 1826kcal 1871kcal 1915kcal 1960kcal 2004kcal 2049kcal 2094kcal 2138kcal 2183kcal 2227kcal 2272kcal 2316kcal 2361kcal 2405kcal 2450kcal 2495kcal 2539kcal 2584kcal 2628kcal 2673kcal 2717kcal 2762kcal 2806kcal 2851kcal 2896kcal 2940kcal 2985kcal 3029kcal 3074kcal 3118kcal 3163kcal 3207kcal 3252kcal 3297kcal 3341kcal 3386kcal 3430kcal 3475kcal 3519kcal 3564kcal 3608kcal 3653kcal 3698kcal 3742kcal 3787kcal 3831kcal 3876kcal 3920kcal 3965kcal 4009kcal 4054kcal 4099kcal 4143kcal 4188kcal 4232kcal 4277kcal 4321kcal 4366kcal 4410kcal 4455kcal 4500kcal 4544kcal 4589kcal 4633kcal 4678kcal 4722kcal 4767kcal 4811kcal 4856kcal 4901kcal 4945kcal 4990kcal 5034kcal 5079kcal 5123kcal 5168kcal 5212kcal 5257kcal 5302kcal 5346kcal 5391kcal 5435kcal 5480kcal 5524kcal 5569kcal 5613kcal 5658kcal 5703kcal 5747kcal 5792kcal 5836kcal 5881kcal 5925kcal 5970kcal 6014kcal 6059kcal 6104kcal 6148kcal 6193kcal 6237kcal 6282kcal 6326kcal 6371kcal 6415kcal 6460kcal 6505kcal 6549kcal 6594kcal 6638kcal 6683kcal
トランポリン
ゆっくり		 1436kcal 1477kcal 1518kcal 1559kcal 1600kcal 1641kcal 1682kcal 1723kcal 1764kcal 1805kcal 1846kcal 1887kcal 1928kcal 1969kcal 2010kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2257kcal 2298kcal 2339kcal 2380kcal 2421kcal 2462kcal 2503kcal 2544kcal 2585kcal 2626kcal 2667kcal 2708kcal 2749kcal 2790kcal 2831kcal 2872kcal 2913kcal 2954kcal 2995kcal 3036kcal 3077kcal 3118kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3324kcal 3365kcal 3406kcal 3447kcal 3488kcal 3529kcal 3570kcal 3611kcal 3652kcal 3693kcal 3734kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3980kcal 4021kcal 4062kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4267kcal 4308kcal 4349kcal 4391kcal 4432kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4596kcal 4637kcal 4678kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4842kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5006kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5170kcal 5211kcal 5252kcal 5293kcal 5334kcal 5375kcal 5416kcal 5457kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5663kcal 5704kcal 5745kcal 5786kcal 5827kcal 5868kcal 5909kcal 5950kcal 5991kcal 6032kcal 6073kcal 6114kcal 6155kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1436kcal 1477kcal 1518kcal 1559kcal 1600kcal 1641kcal 1682kcal 1723kcal 1764kcal 1805kcal 1846kcal 1887kcal 1928kcal 1969kcal 2010kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2257kcal 2298kcal 2339kcal 2380kcal 2421kcal 2462kcal 2503kcal 2544kcal 2585kcal 2626kcal 2667kcal 2708kcal 2749kcal 2790kcal 2831kcal 2872kcal 2913kcal 2954kcal 2995kcal 3036kcal 3077kcal 3118kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3324kcal 3365kcal 3406kcal 3447kcal 3488kcal 3529kcal 3570kcal 3611kcal 3652kcal 3693kcal 3734kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3980kcal 4021kcal 4062kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4267kcal 4308kcal 4349kcal 4391kcal 4432kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4596kcal 4637kcal 4678kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4842kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5006kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5170kcal 5211kcal 5252kcal 5293kcal 5334kcal 5375kcal 5416kcal 5457kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5663kcal 5704kcal 5745kcal 5786kcal 5827kcal 5868kcal 5909kcal 5950kcal 5991kcal 6032kcal 6073kcal 6114kcal 6155kcal
料理全般 1436kcal 1477kcal 1518kcal 1559kcal 1600kcal 1641kcal 1682kcal 1723kcal 1764kcal 1805kcal 1846kcal 1887kcal 1928kcal 1969kcal 2010kcal 2051kcal 2092kcal 2133kcal 2174kcal 2216kcal 2257kcal 2298kcal 2339kcal 2380kcal 2421kcal 2462kcal 2503kcal 2544kcal 2585kcal 2626kcal 2667kcal 2708kcal 2749kcal 2790kcal 2831kcal 2872kcal 2913kcal 2954kcal 2995kcal 3036kcal 3077kcal 3118kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3324kcal 3365kcal 3406kcal 3447kcal 3488kcal 3529kcal 3570kcal 3611kcal 3652kcal 3693kcal 3734kcal 3775kcal 3816kcal 3857kcal 3898kcal 3939kcal 3980kcal 4021kcal 4062kcal 4103kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4267kcal 4308kcal 4349kcal 4391kcal 4432kcal 4473kcal 4514kcal 4555kcal 4596kcal 4637kcal 4678kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4842kcal 4883kcal 4924kcal 4965kcal 5006kcal 5047kcal 5088kcal 5129kcal 5170kcal 5211kcal 5252kcal 5293kcal 5334kcal 5375kcal 5416kcal 5457kcal 5499kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5663kcal 5704kcal 5745kcal 5786kcal 5827kcal 5868kcal 5909kcal 5950kcal 5991kcal 6032kcal 6073kcal 6114kcal 6155kcal
掃除機をかける 1354kcal 1392kcal 1431kcal 1470kcal 1509kcal 1547kcal 1586kcal 1625kcal 1663kcal 1702kcal 1741kcal 1779kcal 1818kcal 1857kcal 1895kcal 1934kcal 1973kcal 2012kcal 2050kcal 2089kcal 2128kcal 2166kcal 2205kcal 2244kcal 2282kcal 2321kcal 2360kcal 2398kcal 2437kcal 2476kcal 2515kcal 2553kcal 2592kcal 2631kcal 2669kcal 2708kcal 2747kcal 2785kcal 2824kcal 2863kcal 2901kcal 2940kcal 2979kcal 3018kcal 3056kcal 3095kcal 3134kcal 3172kcal 3211kcal 3250kcal 3288kcal 3327kcal 3366kcal 3404kcal 3443kcal 3482kcal 3521kcal 3559kcal 3598kcal 3637kcal 3675kcal 3714kcal 3753kcal 3791kcal 3830kcal 3869kcal 3907kcal 3946kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4101kcal 4140kcal 4178kcal 4217kcal 4256kcal 4294kcal 4333kcal 4372kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4527kcal 4565kcal 4604kcal 4643kcal 4681kcal 4720kcal 4759kcal 4797kcal 4836kcal 4875kcal 4913kcal 4952kcal 4991kcal 5030kcal 5068kcal 5107kcal 5146kcal 5184kcal 5223kcal 5262kcal 5300kcal 5339kcal 5378kcal 5416kcal 5455kcal 5494kcal 5533kcal 5571kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5765kcal 5803kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4889kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal
体をよく動かす仕事 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4889kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal
皿洗い 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4889kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal
ヨガ
ハタ		 1231kcal 1266kcal 1301kcal 1336kcal 1371kcal 1407kcal 1442kcal 1477kcal 1512kcal 1547kcal 1582kcal 1618kcal 1653kcal 1688kcal 1723kcal 1758kcal 1793kcal 1829kcal 1864kcal 1899kcal 1934kcal 1969kcal 2004kcal 2040kcal 2075kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2638kcal 2673kcal 2708kcal 2743kcal 2778kcal 2814kcal 2849kcal 2884kcal 2919kcal 2954kcal 2989kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3200kcal 3236kcal 3271kcal 3306kcal 3341kcal 3376kcal 3411kcal 3447kcal 3482kcal 3517kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3728kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3904kcal 3939kcal 3974kcal 4009kcal 4045kcal 4080kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4326kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4502kcal 4537kcal 4572kcal 4607kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4818kcal 4854kcal 4889kcal 4924kcal 4959kcal 4994kcal 5030kcal 5065kcal 5100kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5241kcal 5276kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1025kcal 1055kcal 1084kcal 1113kcal 1143kcal 1172kcal 1201kcal 1231kcal 1260kcal 1289kcal 1319kcal 1348kcal 1377kcal 1407kcal 1436kcal 1465kcal 1494kcal 1524kcal 1553kcal 1582kcal 1612kcal 1641kcal 1670kcal 1700kcal 1729kcal 1758kcal 1788kcal 1817kcal 1846kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1993kcal 2022kcal 2051kcal 2081kcal 2110kcal 2139kcal 2169kcal 2198kcal 2227kcal 2257kcal 2286kcal 2315kcal 2345kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2462kcal 2491kcal 2520kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2638kcal 2667kcal 2696kcal 2726kcal 2755kcal 2784kcal 2814kcal 2843kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2960kcal 2989kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3107kcal 3136kcal 3165kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3283kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3400kcal 3429kcal 3458kcal 3488kcal 3517kcal 3546kcal 3576kcal 3605kcal 3634kcal 3664kcal 3693kcal 3722kcal 3752kcal 3781kcal 3810kcal 3839kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3957kcal 3986kcal 4015kcal 4045kcal 4074kcal 4103kcal 4133kcal 4162kcal 4191kcal 4221kcal 4250kcal 4279kcal 4308kcal 4338kcal 4367kcal 4396kcal
自動車を運転 1025kcal 1055kcal 1084kcal 1113kcal 1143kcal 1172kcal 1201kcal 1231kcal 1260kcal 1289kcal 1319kcal 1348kcal 1377kcal 1407kcal 1436kcal 1465kcal 1494kcal 1524kcal 1553kcal 1582kcal 1612kcal 1641kcal 1670kcal 1700kcal 1729kcal 1758kcal 1788kcal 1817kcal 1846kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1993kcal 2022kcal 2051kcal 2081kcal 2110kcal 2139kcal 2169kcal 2198kcal 2227kcal 2257kcal 2286kcal 2315kcal 2345kcal 2374kcal 2403kcal 2432kcal 2462kcal 2491kcal 2520kcal 2550kcal 2579kcal 2608kcal 2638kcal 2667kcal 2696kcal 2726kcal 2755kcal 2784kcal 2814kcal 2843kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2960kcal 2989kcal 3019kcal 3048kcal 3077kcal 3107kcal 3136kcal 3165kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3283kcal 3312kcal 3341kcal 3370kcal 3400kcal 3429kcal 3458kcal 3488kcal 3517kcal 3546kcal 3576kcal 3605kcal 3634kcal 3664kcal 3693kcal 3722kcal 3752kcal 3781kcal 3810kcal 3839kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3957kcal 3986kcal 4015kcal 4045kcal 4074kcal 4103kcal 4133kcal 4162kcal 4191kcal 4221kcal 4250kcal 4279kcal 4308kcal 4338kcal 4367kcal 4396kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 820kcal 844kcal 867kcal 891kcal 914kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1008kcal 1031kcal 1055kcal 1078kcal 1102kcal 1125kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1219kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1336kcal 1360kcal 1383kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1500kcal 1524kcal 1547kcal 1571kcal 1594kcal 1618kcal 1641kcal 1664kcal 1688kcal 1711kcal 1735kcal 1758kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1946kcal 1969kcal 1993kcal 2016kcal 2040kcal 2063kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2204kcal 2227kcal 2251kcal 2274kcal 2298kcal 2321kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2485kcal 2509kcal 2532kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2696kcal 2720kcal 2743kcal 2767kcal 2790kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2954kcal 2978kcal 3001kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3212kcal 3236kcal 3259kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3353kcal 3376kcal 3400kcal 3423kcal 3447kcal 3470kcal 3494kcal 3517kcal
風呂でシャワー 820kcal 844kcal 867kcal 891kcal 914kcal 938kcal 961kcal 984kcal 1008kcal 1031kcal 1055kcal 1078kcal 1102kcal 1125kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1219kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1336kcal 1360kcal 1383kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1477kcal 1500kcal 1524kcal 1547kcal 1571kcal 1594kcal 1618kcal 1641kcal 1664kcal 1688kcal 1711kcal 1735kcal 1758kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1876kcal 1899kcal 1922kcal 1946kcal 1969kcal 1993kcal 2016kcal 2040kcal 2063kcal 2087kcal 2110kcal 2133kcal 2157kcal 2180kcal 2204kcal 2227kcal 2251kcal 2274kcal 2298kcal 2321kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2415kcal 2438kcal 2462kcal 2485kcal 2509kcal 2532kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2673kcal 2696kcal 2720kcal 2743kcal 2767kcal 2790kcal 2814kcal 2837kcal 2860kcal 2884kcal 2907kcal 2931kcal 2954kcal 2978kcal 3001kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3095kcal 3118kcal 3142kcal 3165kcal 3189kcal 3212kcal 3236kcal 3259kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3353kcal 3376kcal 3400kcal 3423kcal 3447kcal 3470kcal 3494kcal 3517kcal
トイレ 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 823kcal 844kcal 865kcal 886kcal 907kcal 928kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1414kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2194kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2680kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal 3165kcal
立って仕事をする 738kcal 759kcal 780kcal 801kcal 823kcal 844kcal 865kcal 886kcal 907kcal 928kcal 949kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1055kcal 1076kcal 1097kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1202kcal 1224kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1414kcal 1435kcal 1456kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1625kcal 1646kcal 1667kcal 1688kcal 1709kcal 1730kcal 1751kcal 1772kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1920kcal 1941kcal 1962kcal 1983kcal 2004kcal 2026kcal 2047kcal 2068kcal 2089kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2173kcal 2194kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2300kcal 2321kcal 2342kcal 2363kcal 2384kcal 2405kcal 2427kcal 2448kcal 2469kcal 2490kcal 2511kcal 2532kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2617kcal 2638kcal 2659kcal 2680kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3060kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal 3144kcal 3165kcal
風呂で入浴 615kcal 633kcal 650kcal 668kcal 685kcal 703kcal 721kcal 738kcal 756kcal 773kcal 791kcal 809kcal 826kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 914kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1037kcal 1055kcal 1072kcal 1090kcal 1108kcal 1125kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1248kcal 1266kcal 1283kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1547kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1688kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1811kcal 1829kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2233kcal 2251kcal 2268kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2427kcal 2444kcal 2462kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2532kcal 2550kcal 2567kcal 2585kcal 2602kcal 2620kcal 2638kcal
デスクワーク 533kcal 548kcal 563kcal 579kcal 594kcal 609kcal 624kcal 640kcal 655kcal 670kcal 685kcal 701kcal 716kcal 731kcal 746kcal 762kcal 777kcal 792kcal 807kcal 823kcal 838kcal 853kcal 868kcal 884kcal 899kcal 914kcal 929kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1310kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1448kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1661kcal 1676kcal 1691kcal 1707kcal 1722kcal 1737kcal 1752kcal 1768kcal 1783kcal 1798kcal 1813kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2088kcal 2103kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal 2210kcal 2225kcal 2240kcal 2255kcal 2271kcal 2286kcal
電車バスに乗車 533kcal 548kcal 563kcal 579kcal 594kcal 609kcal 624kcal 640kcal 655kcal 670kcal 685kcal 701kcal 716kcal 731kcal 746kcal 762kcal 777kcal 792kcal 807kcal 823kcal 838kcal 853kcal 868kcal 884kcal 899kcal 914kcal 929kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1082kcal 1097kcal 1112kcal 1127kcal 1143kcal 1158kcal 1173kcal 1188kcal 1204kcal 1219kcal 1234kcal 1249kcal 1265kcal 1280kcal 1295kcal 1310kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1448kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1646kcal 1661kcal 1676kcal 1691kcal 1707kcal 1722kcal 1737kcal 1752kcal 1768kcal 1783kcal 1798kcal 1813kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1935kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2088kcal 2103kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2179kcal 2194kcal 2210kcal 2225kcal 2240kcal 2255kcal 2271kcal 2286kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ