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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

65時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5997kcal 6169kcal 6340kcal 6512kcal 6683kcal 6854kcal 7026kcal 7197kcal 7368kcal 7540kcal 7711kcal 7882kcal 8054kcal 8225kcal 8397kcal 8568kcal 8739kcal 8911kcal 9082kcal 9253kcal 9425kcal 9596kcal 9768kcal 9939kcal 10110kcal 10282kcal 10453kcal 10624kcal 10796kcal 10967kcal 11138kcal 11310kcal 11481kcal 11653kcal 11824kcal 11995kcal 12167kcal 12338kcal 12509kcal 12681kcal 12852kcal 13024kcal 13195kcal 13366kcal 13538kcal 13709kcal 13880kcal 14052kcal 14223kcal 14394kcal 14566kcal 14737kcal 14909kcal 15080kcal 15251kcal 15423kcal 15594kcal 15765kcal 15937kcal 16108kcal 16280kcal 16451kcal 16622kcal 16794kcal 16965kcal 17136kcal 17308kcal 17479kcal 17650kcal 17822kcal 17993kcal 18165kcal 18336kcal 18507kcal 18679kcal 18850kcal 19021kcal 19193kcal 19364kcal 19536kcal 19707kcal 19878kcal 20050kcal 20221kcal 20392kcal 20564kcal 20735kcal 20906kcal 21078kcal 21249kcal 21421kcal 21592kcal 21763kcal 21935kcal 22106kcal 22277kcal 22449kcal 22620kcal 22792kcal 22963kcal 23134kcal 23306kcal 23477kcal 23648kcal 23820kcal 23991kcal 24162kcal 24334kcal 24505kcal 24677kcal 24848kcal 25019kcal 25191kcal 25362kcal 25533kcal 25705kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7197kcal 7403kcal 7608kcal 7814kcal 8020kcal 8225kcal 8431kcal 8636kcal 8842kcal 9048kcal 9253kcal 9459kcal 9665kcal 9870kcal 10076kcal 10282kcal 10487kcal 10693kcal 10899kcal 11104kcal 11310kcal 11515kcal 11721kcal 11927kcal 12132kcal 12338kcal 12544kcal 12749kcal 12955kcal 13161kcal 13366kcal 13572kcal 13778kcal 13983kcal 14189kcal 14394kcal 14600kcal 14806kcal 15011kcal 15217kcal 15423kcal 15628kcal 15834kcal 16040kcal 16245kcal 16451kcal 16657kcal 16862kcal 17068kcal 17273kcal 17479kcal 17685kcal 17890kcal 18096kcal 18302kcal 18507kcal 18713kcal 18919kcal 19124kcal 19330kcal 19536kcal 19741kcal 19947kcal 20152kcal 20358kcal 20564kcal 20769kcal 20975kcal 21181kcal 21386kcal 21592kcal 21798kcal 22003kcal 22209kcal 22415kcal 22620kcal 22826kcal 23031kcal 23237kcal 23443kcal 23648kcal 23854kcal 24060kcal 24265kcal 24471kcal 24677kcal 24882kcal 25088kcal 25294kcal 25499kcal 25705kcal 25910kcal 26116kcal 26322kcal 26527kcal 26733kcal 26939kcal 27144kcal 27350kcal 27556kcal 27761kcal 27967kcal 28173kcal 28378kcal 28584kcal 28789kcal 28995kcal 29201kcal 29406kcal 29612kcal 29818kcal 30023kcal 30229kcal 30435kcal 30640kcal 30846kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10316kcal 10611kcal 10905kcal 11200kcal 11495kcal 11790kcal 12084kcal 12379kcal 12674kcal 12969kcal 13263kcal 13558kcal 13853kcal 14148kcal 14442kcal 14737kcal 15032kcal 15327kcal 15621kcal 15916kcal 16211kcal 16506kcal 16800kcal 17095kcal 17390kcal 17685kcal 17980kcal 18274kcal 18569kcal 18864kcal 19159kcal 19453kcal 19748kcal 20043kcal 20338kcal 20632kcal 20927kcal 21222kcal 21517kcal 21811kcal 22106kcal 22401kcal 22696kcal 22990kcal 23285kcal 23580kcal 23875kcal 24169kcal 24464kcal 24759kcal 25054kcal 25348kcal 25643kcal 25938kcal 26233kcal 26527kcal 26822kcal 27117kcal 27412kcal 27706kcal 28001kcal 28296kcal 28591kcal 28885kcal 29180kcal 29475kcal 29770kcal 30064kcal 30359kcal 30654kcal 30949kcal 31243kcal 31538kcal 31833kcal 32128kcal 32422kcal 32717kcal 33012kcal 33307kcal 33601kcal 33896kcal 34191kcal 34486kcal 34781kcal 35075kcal 35370kcal 35665kcal 35960kcal 36254kcal 36549kcal 36844kcal 37139kcal 37433kcal 37728kcal 38023kcal 38318kcal 38612kcal 38907kcal 39202kcal 39497kcal 39791kcal 40086kcal 40381kcal 40676kcal 40970kcal 41265kcal 41560kcal 41855kcal 42149kcal 42444kcal 42739kcal 43034kcal 43328kcal 43623kcal 43918kcal 44213kcal
山登り 19193kcal 19741kcal 20290kcal 20838kcal 21386kcal 21935kcal 22483kcal 23031kcal 23580kcal 24128kcal 24677kcal 25225kcal 25773kcal 26322kcal 26870kcal 27419kcal 27967kcal 28515kcal 29064kcal 29612kcal 30160kcal 30709kcal 31257kcal 31806kcal 32354kcal 32902kcal 33451kcal 33999kcal 34547kcal 35096kcal 35644kcal 36193kcal 36741kcal 37289kcal 37838kcal 38386kcal 38934kcal 39483kcal 40031kcal 40580kcal 41128kcal 41676kcal 42225kcal 42773kcal 43322kcal 43870kcal 44418kcal 44967kcal 45515kcal 46063kcal 46612kcal 47160kcal 47709kcal 48257kcal 48805kcal 49354kcal 49902kcal 50450kcal 50999kcal 51547kcal 52096kcal 52644kcal 53192kcal 53741kcal 54289kcal 54838kcal 55386kcal 55934kcal 56483kcal 57031kcal 57579kcal 58128kcal 58676kcal 59225kcal 59773kcal 60321kcal 60870kcal 61418kcal 61966kcal 62515kcal 63063kcal 63612kcal 64160kcal 64708kcal 65257kcal 65805kcal 66353kcal 66902kcal 67450kcal 67999kcal 68547kcal 69095kcal 69644kcal 70192kcal 70741kcal 71289kcal 71837kcal 72386kcal 72934kcal 73482kcal 74031kcal 74579kcal 75128kcal 75676kcal 76224kcal 76773kcal 77321kcal 77869kcal 78418kcal 78966kcal 79515kcal 80063kcal 80611kcal 81160kcal 81708kcal 82257kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14394kcal 14806kcal 15217kcal 15628kcal 16040kcal 16451kcal 16862kcal 17273kcal 17685kcal 18096kcal 18507kcal 18919kcal 19330kcal 19741kcal 20152kcal 20564kcal 20975kcal 21386kcal 21798kcal 22209kcal 22620kcal 23031kcal 23443kcal 23854kcal 24265kcal 24677kcal 25088kcal 25499kcal 25910kcal 26322kcal 26733kcal 27144kcal 27556kcal 27967kcal 28378kcal 28789kcal 29201kcal 29612kcal 30023kcal 30435kcal 30846kcal 31257kcal 31668kcal 32080kcal 32491kcal 32902kcal 33314kcal 33725kcal 34136kcal 34547kcal 34959kcal 35370kcal 35781kcal 36193kcal 36604kcal 37015kcal 37426kcal 37838kcal 38249kcal 38660kcal 39072kcal 39483kcal 39894kcal 40305kcal 40717kcal 41128kcal 41539kcal 41951kcal 42362kcal 42773kcal 43184kcal 43596kcal 44007kcal 44418kcal 44830kcal 45241kcal 45652kcal 46063kcal 46475kcal 46886kcal 47297kcal 47709kcal 48120kcal 48531kcal 48942kcal 49354kcal 49765kcal 50176kcal 50588kcal 50999kcal 51410kcal 51821kcal 52233kcal 52644kcal 53055kcal 53467kcal 53878kcal 54289kcal 54700kcal 55112kcal 55523kcal 55934kcal 56346kcal 56757kcal 57168kcal 57579kcal 57991kcal 58402kcal 58813kcal 59225kcal 59636kcal 60047kcal 60458kcal 60870kcal 61281kcal 61692kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19193kcal 19741kcal 20290kcal 20838kcal 21386kcal 21935kcal 22483kcal 23031kcal 23580kcal 24128kcal 24677kcal 25225kcal 25773kcal 26322kcal 26870kcal 27419kcal 27967kcal 28515kcal 29064kcal 29612kcal 30160kcal 30709kcal 31257kcal 31806kcal 32354kcal 32902kcal 33451kcal 33999kcal 34547kcal 35096kcal 35644kcal 36193kcal 36741kcal 37289kcal 37838kcal 38386kcal 38934kcal 39483kcal 40031kcal 40580kcal 41128kcal 41676kcal 42225kcal 42773kcal 43322kcal 43870kcal 44418kcal 44967kcal 45515kcal 46063kcal 46612kcal 47160kcal 47709kcal 48257kcal 48805kcal 49354kcal 49902kcal 50450kcal 50999kcal 51547kcal 52096kcal 52644kcal 53192kcal 53741kcal 54289kcal 54838kcal 55386kcal 55934kcal 56483kcal 57031kcal 57579kcal 58128kcal 58676kcal 59225kcal 59773kcal 60321kcal 60870kcal 61418kcal 61966kcal 62515kcal 63063kcal 63612kcal 64160kcal 64708kcal 65257kcal 65805kcal 66353kcal 66902kcal 67450kcal 67999kcal 68547kcal 69095kcal 69644kcal 70192kcal 70741kcal 71289kcal 71837kcal 72386kcal 72934kcal 73482kcal 74031kcal 74579kcal 75128kcal 75676kcal 76224kcal 76773kcal 77321kcal 77869kcal 78418kcal 78966kcal 79515kcal 80063kcal 80611kcal 81160kcal 81708kcal 82257kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23991kcal 24677kcal 25362kcal 26048kcal 26733kcal 27419kcal 28104kcal 28789kcal 29475kcal 30160kcal 30846kcal 31531kcal 32217kcal 32902kcal 33588kcal 34273kcal 34959kcal 35644kcal 36330kcal 37015kcal 37701kcal 38386kcal 39072kcal 39757kcal 40443kcal 41128kcal 41813kcal 42499kcal 43184kcal 43870kcal 44555kcal 45241kcal 45926kcal 46612kcal 47297kcal 47983kcal 48668kcal 49354kcal 50039kcal 50725kcal 51410kcal 52096kcal 52781kcal 53467kcal 54152kcal 54838kcal 55523kcal 56208kcal 56894kcal 57579kcal 58265kcal 58950kcal 59636kcal 60321kcal 61007kcal 61692kcal 62378kcal 63063kcal 63749kcal 64434kcal 65120kcal 65805kcal 66491kcal 67176kcal 67862kcal 68547kcal 69232kcal 69918kcal 70603kcal 71289kcal 71974kcal 72660kcal 73345kcal 74031kcal 74716kcal 75402kcal 76087kcal 76773kcal 77458kcal 78144kcal 78829kcal 79515kcal 80200kcal 80886kcal 81571kcal 82257kcal 82942kcal 83627kcal 84313kcal 84998kcal 85684kcal 86369kcal 87055kcal 87740kcal 88426kcal 89111kcal 89797kcal 90482kcal 91168kcal 91853kcal 92539kcal 93224kcal 93910kcal 94595kcal 95281kcal 95966kcal 96651kcal 97337kcal 98022kcal 98708kcal 99393kcal 100079kcal 100764kcal 101450kcal 102135kcal 102821kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21112kcal 21715kcal 22319kcal 22922kcal 23525kcal 24128kcal 24731kcal 25335kcal 25938kcal 26541kcal 27144kcal 27748kcal 28351kcal 28954kcal 29557kcal 30160kcal 30764kcal 31367kcal 31970kcal 32573kcal 33176kcal 33780kcal 34383kcal 34986kcal 35589kcal 36193kcal 36796kcal 37399kcal 38002kcal 38605kcal 39209kcal 39812kcal 40415kcal 41018kcal 41622kcal 42225kcal 42828kcal 43431kcal 44034kcal 44638kcal 45241kcal 45844kcal 46447kcal 47051kcal 47654kcal 48257kcal 48860kcal 49463kcal 50067kcal 50670kcal 51273kcal 51876kcal 52479kcal 53083kcal 53686kcal 54289kcal 54892kcal 55496kcal 56099kcal 56702kcal 57305kcal 57908kcal 58512kcal 59115kcal 59718kcal 60321kcal 60925kcal 61528kcal 62131kcal 62734kcal 63337kcal 63941kcal 64544kcal 65147kcal 65750kcal 66353kcal 66957kcal 67560kcal 68163kcal 68766kcal 69370kcal 69973kcal 70576kcal 71179kcal 71782kcal 72386kcal 72989kcal 73592kcal 74195kcal 74799kcal 75402kcal 76005kcal 76608kcal 77211kcal 77815kcal 78418kcal 79021kcal 79624kcal 80227kcal 80831kcal 81434kcal 82037kcal 82640kcal 83244kcal 83847kcal 84450kcal 85053kcal 85656kcal 86260kcal 86863kcal 87466kcal 88069kcal 88673kcal 89276kcal 89879kcal 90482kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28310kcal 29118kcal 29927kcal 30736kcal 31545kcal 32354kcal 33163kcal 33972kcal 34781kcal 35589kcal 36398kcal 37207kcal 38016kcal 38825kcal 39634kcal 40443kcal 41251kcal 42060kcal 42869kcal 43678kcal 44487kcal 45296kcal 46105kcal 46913kcal 47722kcal 48531kcal 49340kcal 50149kcal 50958kcal 51767kcal 52575kcal 53384kcal 54193kcal 55002kcal 55811kcal 56620kcal 57429kcal 58237kcal 59046kcal 59855kcal 60664kcal 61473kcal 62282kcal 63091kcal 63899kcal 64708kcal 65517kcal 66326kcal 67135kcal 67944kcal 68753kcal 69562kcal 70370kcal 71179kcal 71988kcal 72797kcal 73606kcal 74415kcal 75224kcal 76032kcal 76841kcal 77650kcal 78459kcal 79268kcal 80077kcal 80886kcal 81694kcal 82503kcal 83312kcal 84121kcal 84930kcal 85739kcal 86548kcal 87356kcal 88165kcal 88974kcal 89783kcal 90592kcal 91401kcal 92210kcal 93018kcal 93827kcal 94636kcal 95445kcal 96254kcal 97063kcal 97872kcal 98680kcal 99489kcal 100298kcal 101107kcal 101916kcal 102725kcal 103534kcal 104343kcal 105151kcal 105960kcal 106769kcal 107578kcal 108387kcal 109196kcal 110005kcal 110813kcal 111622kcal 112431kcal 113240kcal 114049kcal 114858kcal 115667kcal 116475kcal 117284kcal 118093kcal 118902kcal 119711kcal 120520kcal 121329kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29509kcal 30352kcal 31195kcal 32039kcal 32882kcal 33725kcal 34568kcal 35411kcal 36254kcal 37097kcal 37941kcal 38784kcal 39627kcal 40470kcal 41313kcal 42156kcal 42999kcal 43842kcal 44686kcal 45529kcal 46372kcal 47215kcal 48058kcal 48901kcal 49744kcal 50588kcal 51431kcal 52274kcal 53117kcal 53960kcal 54803kcal 55646kcal 56489kcal 57333kcal 58176kcal 59019kcal 59862kcal 60705kcal 61548kcal 62391kcal 63235kcal 64078kcal 64921kcal 65764kcal 66607kcal 67450kcal 68293kcal 69137kcal 69980kcal 70823kcal 71666kcal 72509kcal 73352kcal 74195kcal 75038kcal 75882kcal 76725kcal 77568kcal 78411kcal 79254kcal 80097kcal 80940kcal 81784kcal 82627kcal 83470kcal 84313kcal 85156kcal 85999kcal 86842kcal 87685kcal 88529kcal 89372kcal 90215kcal 91058kcal 91901kcal 92744kcal 93587kcal 94431kcal 95274kcal 96117kcal 96960kcal 97803kcal 98646kcal 99489kcal 100332kcal 101176kcal 102019kcal 102862kcal 103705kcal 104548kcal 105391kcal 106234kcal 107078kcal 107921kcal 108764kcal 109607kcal 110450kcal 111293kcal 112136kcal 112979kcal 113823kcal 114666kcal 115509kcal 116352kcal 117195kcal 118038kcal 118881kcal 119725kcal 120568kcal 121411kcal 122254kcal 123097kcal 123940kcal 124783kcal 125627kcal 126470kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12715kcal 13078kcal 13442kcal 13805kcal 14168kcal 14532kcal 14895kcal 15258kcal 15621kcal 15985kcal 16348kcal 16711kcal 17075kcal 17438kcal 17801kcal 18165kcal 18528kcal 18891kcal 19254kcal 19618kcal 19981kcal 20344kcal 20708kcal 21071kcal 21434kcal 21798kcal 22161kcal 22524kcal 22888kcal 23251kcal 23614kcal 23977kcal 24341kcal 24704kcal 25067kcal 25431kcal 25794kcal 26157kcal 26521kcal 26884kcal 27247kcal 27610kcal 27974kcal 28337kcal 28700kcal 29064kcal 29427kcal 29790kcal 30154kcal 30517kcal 30880kcal 31243kcal 31607kcal 31970kcal 32333kcal 32697kcal 33060kcal 33423kcal 33787kcal 34150kcal 34513kcal 34876kcal 35240kcal 35603kcal 35966kcal 36330kcal 36693kcal 37056kcal 37420kcal 37783kcal 38146kcal 38509kcal 38873kcal 39236kcal 39599kcal 39963kcal 40326kcal 40689kcal 41053kcal 41416kcal 41779kcal 42143kcal 42506kcal 42869kcal 43232kcal 43596kcal 43959kcal 44322kcal 44686kcal 45049kcal 45412kcal 45776kcal 46139kcal 46502kcal 46865kcal 47229kcal 47592kcal 47955kcal 48319kcal 48682kcal 49045kcal 49409kcal 49772kcal 50135kcal 50498kcal 50862kcal 51225kcal 51588kcal 51952kcal 52315kcal 52678kcal 53042kcal 53405kcal 53768kcal 54131kcal 54495kcal
水泳
(普通:全般)		 19913kcal 20481kcal 21050kcal 21619kcal 22188kcal 22757kcal 23326kcal 23895kcal 24464kcal 25033kcal 25602kcal 26171kcal 26740kcal 27309kcal 27878kcal 28447kcal 29016kcal 29585kcal 30154kcal 30722kcal 31291kcal 31860kcal 32429kcal 32998kcal 33567kcal 34136kcal 34705kcal 35274kcal 35843kcal 36412kcal 36981kcal 37550kcal 38119kcal 38688kcal 39257kcal 39826kcal 40395kcal 40963kcal 41532kcal 42101kcal 42670kcal 43239kcal 43808kcal 44377kcal 44946kcal 45515kcal 46084kcal 46653kcal 47222kcal 47791kcal 48360kcal 48929kcal 49498kcal 50067kcal 50636kcal 51204kcal 51773kcal 52342kcal 52911kcal 53480kcal 54049kcal 54618kcal 55187kcal 55756kcal 56325kcal 56894kcal 57463kcal 58032kcal 58601kcal 59170kcal 59739kcal 60308kcal 60877kcal 61445kcal 62014kcal 62583kcal 63152kcal 63721kcal 64290kcal 64859kcal 65428kcal 65997kcal 66566kcal 67135kcal 67704kcal 68273kcal 68842kcal 69411kcal 69980kcal 70549kcal 71118kcal 71686kcal 72255kcal 72824kcal 73393kcal 73962kcal 74531kcal 75100kcal 75669kcal 76238kcal 76807kcal 77376kcal 77945kcal 78514kcal 79083kcal 79652kcal 80221kcal 80790kcal 81359kcal 81927kcal 82496kcal 83065kcal 83634kcal 84203kcal 84772kcal 85341kcal
水泳
(速め:全般)		 23991kcal 24677kcal 25362kcal 26048kcal 26733kcal 27419kcal 28104kcal 28789kcal 29475kcal 30160kcal 30846kcal 31531kcal 32217kcal 32902kcal 33588kcal 34273kcal 34959kcal 35644kcal 36330kcal 37015kcal 37701kcal 38386kcal 39072kcal 39757kcal 40443kcal 41128kcal 41813kcal 42499kcal 43184kcal 43870kcal 44555kcal 45241kcal 45926kcal 46612kcal 47297kcal 47983kcal 48668kcal 49354kcal 50039kcal 50725kcal 51410kcal 52096kcal 52781kcal 53467kcal 54152kcal 54838kcal 55523kcal 56208kcal 56894kcal 57579kcal 58265kcal 58950kcal 59636kcal 60321kcal 61007kcal 61692kcal 62378kcal 63063kcal 63749kcal 64434kcal 65120kcal 65805kcal 66491kcal 67176kcal 67862kcal 68547kcal 69232kcal 69918kcal 70603kcal 71289kcal 71974kcal 72660kcal 73345kcal 74031kcal 74716kcal 75402kcal 76087kcal 76773kcal 77458kcal 78144kcal 78829kcal 79515kcal 80200kcal 80886kcal 81571kcal 82257kcal 82942kcal 83627kcal 84313kcal 84998kcal 85684kcal 86369kcal 87055kcal 87740kcal 88426kcal 89111kcal 89797kcal 90482kcal 91168kcal 91853kcal 92539kcal 93224kcal 93910kcal 94595kcal 95281kcal 95966kcal 96651kcal 97337kcal 98022kcal 98708kcal 99393kcal 100079kcal 100764kcal 101450kcal 102135kcal 102821kcal
水泳
(バタフライ)		 33108kcal 34054kcal 35000kcal 35946kcal 36892kcal 37838kcal 38784kcal 39730kcal 40676kcal 41622kcal 42567kcal 43513kcal 44459kcal 45405kcal 46351kcal 47297kcal 48243kcal 49189kcal 50135kcal 51081kcal 52027kcal 52973kcal 53919kcal 54865kcal 55811kcal 56757kcal 57703kcal 58649kcal 59595kcal 60541kcal 61487kcal 62433kcal 63379kcal 64324kcal 65270kcal 66216kcal 67162kcal 68108kcal 69054kcal 70000kcal 70946kcal 71892kcal 72838kcal 73784kcal 74730kcal 75676kcal 76622kcal 77568kcal 78514kcal 79460kcal 80406kcal 81352kcal 82298kcal 83244kcal 84190kcal 85135kcal 86081kcal 87027kcal 87973kcal 88919kcal 89865kcal 90811kcal 91757kcal 92703kcal 93649kcal 94595kcal 95541kcal 96487kcal 97433kcal 98379kcal 99325kcal 100271kcal 101217kcal 102163kcal 103109kcal 104055kcal 105001kcal 105947kcal 106892kcal 107838kcal 108784kcal 109730kcal 110676kcal 111622kcal 112568kcal 113514kcal 114460kcal 115406kcal 116352kcal 117298kcal 118244kcal 119190kcal 120136kcal 121082kcal 122028kcal 122974kcal 123920kcal 124866kcal 125812kcal 126758kcal 127703kcal 128649kcal 129595kcal 130541kcal 131487kcal 132433kcal 133379kcal 134325kcal 135271kcal 136217kcal 137163kcal 138109kcal 139055kcal 140001kcal 140947kcal 141893kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14394kcal 14806kcal 15217kcal 15628kcal 16040kcal 16451kcal 16862kcal 17273kcal 17685kcal 18096kcal 18507kcal 18919kcal 19330kcal 19741kcal 20152kcal 20564kcal 20975kcal 21386kcal 21798kcal 22209kcal 22620kcal 23031kcal 23443kcal 23854kcal 24265kcal 24677kcal 25088kcal 25499kcal 25910kcal 26322kcal 26733kcal 27144kcal 27556kcal 27967kcal 28378kcal 28789kcal 29201kcal 29612kcal 30023kcal 30435kcal 30846kcal 31257kcal 31668kcal 32080kcal 32491kcal 32902kcal 33314kcal 33725kcal 34136kcal 34547kcal 34959kcal 35370kcal 35781kcal 36193kcal 36604kcal 37015kcal 37426kcal 37838kcal 38249kcal 38660kcal 39072kcal 39483kcal 39894kcal 40305kcal 40717kcal 41128kcal 41539kcal 41951kcal 42362kcal 42773kcal 43184kcal 43596kcal 44007kcal 44418kcal 44830kcal 45241kcal 45652kcal 46063kcal 46475kcal 46886kcal 47297kcal 47709kcal 48120kcal 48531kcal 48942kcal 49354kcal 49765kcal 50176kcal 50588kcal 50999kcal 51410kcal 51821kcal 52233kcal 52644kcal 53055kcal 53467kcal 53878kcal 54289kcal 54700kcal 55112kcal 55523kcal 55934kcal 56346kcal 56757kcal 57168kcal 57579kcal 57991kcal 58402kcal 58813kcal 59225kcal 59636kcal 60047kcal 60458kcal 60870kcal 61281kcal 61692kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19193kcal 19741kcal 20290kcal 20838kcal 21386kcal 21935kcal 22483kcal 23031kcal 23580kcal 24128kcal 24677kcal 25225kcal 25773kcal 26322kcal 26870kcal 27419kcal 27967kcal 28515kcal 29064kcal 29612kcal 30160kcal 30709kcal 31257kcal 31806kcal 32354kcal 32902kcal 33451kcal 33999kcal 34547kcal 35096kcal 35644kcal 36193kcal 36741kcal 37289kcal 37838kcal 38386kcal 38934kcal 39483kcal 40031kcal 40580kcal 41128kcal 41676kcal 42225kcal 42773kcal 43322kcal 43870kcal 44418kcal 44967kcal 45515kcal 46063kcal 46612kcal 47160kcal 47709kcal 48257kcal 48805kcal 49354kcal 49902kcal 50450kcal 50999kcal 51547kcal 52096kcal 52644kcal 53192kcal 53741kcal 54289kcal 54838kcal 55386kcal 55934kcal 56483kcal 57031kcal 57579kcal 58128kcal 58676kcal 59225kcal 59773kcal 60321kcal 60870kcal 61418kcal 61966kcal 62515kcal 63063kcal 63612kcal 64160kcal 64708kcal 65257kcal 65805kcal 66353kcal 66902kcal 67450kcal 67999kcal 68547kcal 69095kcal 69644kcal 70192kcal 70741kcal 71289kcal 71837kcal 72386kcal 72934kcal 73482kcal 74031kcal 74579kcal 75128kcal 75676kcal 76224kcal 76773kcal 77321kcal 77869kcal 78418kcal 78966kcal 79515kcal 80063kcal 80611kcal 81160kcal 81708kcal 82257kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23991kcal 24677kcal 25362kcal 26048kcal 26733kcal 27419kcal 28104kcal 28789kcal 29475kcal 30160kcal 30846kcal 31531kcal 32217kcal 32902kcal 33588kcal 34273kcal 34959kcal 35644kcal 36330kcal 37015kcal 37701kcal 38386kcal 39072kcal 39757kcal 40443kcal 41128kcal 41813kcal 42499kcal 43184kcal 43870kcal 44555kcal 45241kcal 45926kcal 46612kcal 47297kcal 47983kcal 48668kcal 49354kcal 50039kcal 50725kcal 51410kcal 52096kcal 52781kcal 53467kcal 54152kcal 54838kcal 55523kcal 56208kcal 56894kcal 57579kcal 58265kcal 58950kcal 59636kcal 60321kcal 61007kcal 61692kcal 62378kcal 63063kcal 63749kcal 64434kcal 65120kcal 65805kcal 66491kcal 67176kcal 67862kcal 68547kcal 69232kcal 69918kcal 70603kcal 71289kcal 71974kcal 72660kcal 73345kcal 74031kcal 74716kcal 75402kcal 76087kcal 76773kcal 77458kcal 78144kcal 78829kcal 79515kcal 80200kcal 80886kcal 81571kcal 82257kcal 82942kcal 83627kcal 84313kcal 84998kcal 85684kcal 86369kcal 87055kcal 87740kcal 88426kcal 89111kcal 89797kcal 90482kcal 91168kcal 91853kcal 92539kcal 93224kcal 93910kcal 94595kcal 95281kcal 95966kcal 96651kcal 97337kcal 98022kcal 98708kcal 99393kcal 100079kcal 100764kcal 101450kcal 102135kcal 102821kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9116kcal 9377kcal 9637kcal 9898kcal 10158kcal 10419kcal 10679kcal 10940kcal 11200kcal 11461kcal 11721kcal 11982kcal 12242kcal 12503kcal 12763kcal 13024kcal 13284kcal 13544kcal 13805kcal 14065kcal 14326kcal 14586kcal 14847kcal 15107kcal 15368kcal 15628kcal 15889kcal 16149kcal 16410kcal 16670kcal 16931kcal 17191kcal 17452kcal 17712kcal 17973kcal 18233kcal 18494kcal 18754kcal 19015kcal 19275kcal 19536kcal 19796kcal 20056kcal 20317kcal 20577kcal 20838kcal 21098kcal 21359kcal 21619kcal 21880kcal 22140kcal 22401kcal 22661kcal 22922kcal 23182kcal 23443kcal 23703kcal 23964kcal 24224kcal 24485kcal 24745kcal 25006kcal 25266kcal 25527kcal 25787kcal 26048kcal 26308kcal 26569kcal 26829kcal 27089kcal 27350kcal 27610kcal 27871kcal 28131kcal 28392kcal 28652kcal 28913kcal 29173kcal 29434kcal 29694kcal 29955kcal 30215kcal 30476kcal 30736kcal 30997kcal 31257kcal 31518kcal 31778kcal 32039kcal 32299kcal 32560kcal 32820kcal 33081kcal 33341kcal 33601kcal 33862kcal 34122kcal 34383kcal 34643kcal 34904kcal 35164kcal 35425kcal 35685kcal 35946kcal 36206kcal 36467kcal 36727kcal 36988kcal 37248kcal 37509kcal 37769kcal 38030kcal 38290kcal 38551kcal 38811kcal 39072kcal
筋トレ
背筋運動		 9116kcal 9377kcal 9637kcal 9898kcal 10158kcal 10419kcal 10679kcal 10940kcal 11200kcal 11461kcal 11721kcal 11982kcal 12242kcal 12503kcal 12763kcal 13024kcal 13284kcal 13544kcal 13805kcal 14065kcal 14326kcal 14586kcal 14847kcal 15107kcal 15368kcal 15628kcal 15889kcal 16149kcal 16410kcal 16670kcal 16931kcal 17191kcal 17452kcal 17712kcal 17973kcal 18233kcal 18494kcal 18754kcal 19015kcal 19275kcal 19536kcal 19796kcal 20056kcal 20317kcal 20577kcal 20838kcal 21098kcal 21359kcal 21619kcal 21880kcal 22140kcal 22401kcal 22661kcal 22922kcal 23182kcal 23443kcal 23703kcal 23964kcal 24224kcal 24485kcal 24745kcal 25006kcal 25266kcal 25527kcal 25787kcal 26048kcal 26308kcal 26569kcal 26829kcal 27089kcal 27350kcal 27610kcal 27871kcal 28131kcal 28392kcal 28652kcal 28913kcal 29173kcal 29434kcal 29694kcal 29955kcal 30215kcal 30476kcal 30736kcal 30997kcal 31257kcal 31518kcal 31778kcal 32039kcal 32299kcal 32560kcal 32820kcal 33081kcal 33341kcal 33601kcal 33862kcal 34122kcal 34383kcal 34643kcal 34904kcal 35164kcal 35425kcal 35685kcal 35946kcal 36206kcal 36467kcal 36727kcal 36988kcal 37248kcal 37509kcal 37769kcal 38030kcal 38290kcal 38551kcal 38811kcal 39072kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9116kcal 9377kcal 9637kcal 9898kcal 10158kcal 10419kcal 10679kcal 10940kcal 11200kcal 11461kcal 11721kcal 11982kcal 12242kcal 12503kcal 12763kcal 13024kcal 13284kcal 13544kcal 13805kcal 14065kcal 14326kcal 14586kcal 14847kcal 15107kcal 15368kcal 15628kcal 15889kcal 16149kcal 16410kcal 16670kcal 16931kcal 17191kcal 17452kcal 17712kcal 17973kcal 18233kcal 18494kcal 18754kcal 19015kcal 19275kcal 19536kcal 19796kcal 20056kcal 20317kcal 20577kcal 20838kcal 21098kcal 21359kcal 21619kcal 21880kcal 22140kcal 22401kcal 22661kcal 22922kcal 23182kcal 23443kcal 23703kcal 23964kcal 24224kcal 24485kcal 24745kcal 25006kcal 25266kcal 25527kcal 25787kcal 26048kcal 26308kcal 26569kcal 26829kcal 27089kcal 27350kcal 27610kcal 27871kcal 28131kcal 28392kcal 28652kcal 28913kcal 29173kcal 29434kcal 29694kcal 29955kcal 30215kcal 30476kcal 30736kcal 30997kcal 31257kcal 31518kcal 31778kcal 32039kcal 32299kcal 32560kcal 32820kcal 33081kcal 33341kcal 33601kcal 33862kcal 34122kcal 34383kcal 34643kcal 34904kcal 35164kcal 35425kcal 35685kcal 35946kcal 36206kcal 36467kcal 36727kcal 36988kcal 37248kcal 37509kcal 37769kcal 38030kcal 38290kcal 38551kcal 38811kcal 39072kcal
筋トレ
懸垂		 9116kcal 9377kcal 9637kcal 9898kcal 10158kcal 10419kcal 10679kcal 10940kcal 11200kcal 11461kcal 11721kcal 11982kcal 12242kcal 12503kcal 12763kcal 13024kcal 13284kcal 13544kcal 13805kcal 14065kcal 14326kcal 14586kcal 14847kcal 15107kcal 15368kcal 15628kcal 15889kcal 16149kcal 16410kcal 16670kcal 16931kcal 17191kcal 17452kcal 17712kcal 17973kcal 18233kcal 18494kcal 18754kcal 19015kcal 19275kcal 19536kcal 19796kcal 20056kcal 20317kcal 20577kcal 20838kcal 21098kcal 21359kcal 21619kcal 21880kcal 22140kcal 22401kcal 22661kcal 22922kcal 23182kcal 23443kcal 23703kcal 23964kcal 24224kcal 24485kcal 24745kcal 25006kcal 25266kcal 25527kcal 25787kcal 26048kcal 26308kcal 26569kcal 26829kcal 27089kcal 27350kcal 27610kcal 27871kcal 28131kcal 28392kcal 28652kcal 28913kcal 29173kcal 29434kcal 29694kcal 29955kcal 30215kcal 30476kcal 30736kcal 30997kcal 31257kcal 31518kcal 31778kcal 32039kcal 32299kcal 32560kcal 32820kcal 33081kcal 33341kcal 33601kcal 33862kcal 34122kcal 34383kcal 34643kcal 34904kcal 35164kcal 35425kcal 35685kcal 35946kcal 36206kcal 36467kcal 36727kcal 36988kcal 37248kcal 37509kcal 37769kcal 38030kcal 38290kcal 38551kcal 38811kcal 39072kcal
筋トレ
スクワット		 11995kcal 12338kcal 12681kcal 13024kcal 13366kcal 13709kcal 14052kcal 14394kcal 14737kcal 15080kcal 15423kcal 15765kcal 16108kcal 16451kcal 16794kcal 17136kcal 17479kcal 17822kcal 18165kcal 18507kcal 18850kcal 19193kcal 19536kcal 19878kcal 20221kcal 20564kcal 20906kcal 21249kcal 21592kcal 21935kcal 22277kcal 22620kcal 22963kcal 23306kcal 23648kcal 23991kcal 24334kcal 24677kcal 25019kcal 25362kcal 25705kcal 26048kcal 26390kcal 26733kcal 27076kcal 27419kcal 27761kcal 28104kcal 28447kcal 28789kcal 29132kcal 29475kcal 29818kcal 30160kcal 30503kcal 30846kcal 31189kcal 31531kcal 31874kcal 32217kcal 32560kcal 32902kcal 33245kcal 33588kcal 33931kcal 34273kcal 34616kcal 34959kcal 35301kcal 35644kcal 35987kcal 36330kcal 36672kcal 37015kcal 37358kcal 37701kcal 38043kcal 38386kcal 38729kcal 39072kcal 39414kcal 39757kcal 40100kcal 40443kcal 40785kcal 41128kcal 41471kcal 41813kcal 42156kcal 42499kcal 42842kcal 43184kcal 43527kcal 43870kcal 44213kcal 44555kcal 44898kcal 45241kcal 45584kcal 45926kcal 46269kcal 46612kcal 46955kcal 47297kcal 47640kcal 47983kcal 48325kcal 48668kcal 49011kcal 49354kcal 49696kcal 50039kcal 50382kcal 50725kcal 51067kcal 51410kcal
ヨガ
ハタ		 7197kcal 7403kcal 7608kcal 7814kcal 8020kcal 8225kcal 8431kcal 8636kcal 8842kcal 9048kcal 9253kcal 9459kcal 9665kcal 9870kcal 10076kcal 10282kcal 10487kcal 10693kcal 10899kcal 11104kcal 11310kcal 11515kcal 11721kcal 11927kcal 12132kcal 12338kcal 12544kcal 12749kcal 12955kcal 13161kcal 13366kcal 13572kcal 13778kcal 13983kcal 14189kcal 14394kcal 14600kcal 14806kcal 15011kcal 15217kcal 15423kcal 15628kcal 15834kcal 16040kcal 16245kcal 16451kcal 16657kcal 16862kcal 17068kcal 17273kcal 17479kcal 17685kcal 17890kcal 18096kcal 18302kcal 18507kcal 18713kcal 18919kcal 19124kcal 19330kcal 19536kcal 19741kcal 19947kcal 20152kcal 20358kcal 20564kcal 20769kcal 20975kcal 21181kcal 21386kcal 21592kcal 21798kcal 22003kcal 22209kcal 22415kcal 22620kcal 22826kcal 23031kcal 23237kcal 23443kcal 23648kcal 23854kcal 24060kcal 24265kcal 24471kcal 24677kcal 24882kcal 25088kcal 25294kcal 25499kcal 25705kcal 25910kcal 26116kcal 26322kcal 26527kcal 26733kcal 26939kcal 27144kcal 27350kcal 27556kcal 27761kcal 27967kcal 28173kcal 28378kcal 28584kcal 28789kcal 28995kcal 29201kcal 29406kcal 29612kcal 29818kcal 30023kcal 30229kcal 30435kcal 30640kcal 30846kcal
ヨガ
パワー		 9596kcal 9870kcal 10145kcal 10419kcal 10693kcal 10967kcal 11241kcal 11515kcal 11790kcal 12064kcal 12338kcal 12612kcal 12886kcal 13161kcal 13435kcal 13709kcal 13983kcal 14257kcal 14532kcal 14806kcal 15080kcal 15354kcal 15628kcal 15903kcal 16177kcal 16451kcal 16725kcal 16999kcal 17273kcal 17548kcal 17822kcal 18096kcal 18370kcal 18644kcal 18919kcal 19193kcal 19467kcal 19741kcal 20015kcal 20290kcal 20564kcal 20838kcal 21112kcal 21386kcal 21661kcal 21935kcal 22209kcal 22483kcal 22757kcal 23031kcal 23306kcal 23580kcal 23854kcal 24128kcal 24402kcal 24677kcal 24951kcal 25225kcal 25499kcal 25773kcal 26048kcal 26322kcal 26596kcal 26870kcal 27144kcal 27419kcal 27693kcal 27967kcal 28241kcal 28515kcal 28789kcal 29064kcal 29338kcal 29612kcal 29886kcal 30160kcal 30435kcal 30709kcal 30983kcal 31257kcal 31531kcal 31806kcal 32080kcal 32354kcal 32628kcal 32902kcal 33176kcal 33451kcal 33725kcal 33999kcal 34273kcal 34547kcal 34822kcal 35096kcal 35370kcal 35644kcal 35918kcal 36193kcal 36467kcal 36741kcal 37015kcal 37289kcal 37564kcal 37838kcal 38112kcal 38386kcal 38660kcal 38934kcal 39209kcal 39483kcal 39757kcal 40031kcal 40305kcal 40580kcal 40854kcal 41128kcal
ダンス
ゆっくり		 11995kcal 12338kcal 12681kcal 13024kcal 13366kcal 13709kcal 14052kcal 14394kcal 14737kcal 15080kcal 15423kcal 15765kcal 16108kcal 16451kcal 16794kcal 17136kcal 17479kcal 17822kcal 18165kcal 18507kcal 18850kcal 19193kcal 19536kcal 19878kcal 20221kcal 20564kcal 20906kcal 21249kcal 21592kcal 21935kcal 22277kcal 22620kcal 22963kcal 23306kcal 23648kcal 23991kcal 24334kcal 24677kcal 25019kcal 25362kcal 25705kcal 26048kcal 26390kcal 26733kcal 27076kcal 27419kcal 27761kcal 28104kcal 28447kcal 28789kcal 29132kcal 29475kcal 29818kcal 30160kcal 30503kcal 30846kcal 31189kcal 31531kcal 31874kcal 32217kcal 32560kcal 32902kcal 33245kcal 33588kcal 33931kcal 34273kcal 34616kcal 34959kcal 35301kcal 35644kcal 35987kcal 36330kcal 36672kcal 37015kcal 37358kcal 37701kcal 38043kcal 38386kcal 38729kcal 39072kcal 39414kcal 39757kcal 40100kcal 40443kcal 40785kcal 41128kcal 41471kcal 41813kcal 42156kcal 42499kcal 42842kcal 43184kcal 43527kcal 43870kcal 44213kcal 44555kcal 44898kcal 45241kcal 45584kcal 45926kcal 46269kcal 46612kcal 46955kcal 47297kcal 47640kcal 47983kcal 48325kcal 48668kcal 49011kcal 49354kcal 49696kcal 50039kcal 50382kcal 50725kcal 51067kcal 51410kcal
ダンス
普通		 17513kcal 18014kcal 18514kcal 19015kcal 19515kcal 20015kcal 20516kcal 21016kcal 21517kcal 22017kcal 22517kcal 23018kcal 23518kcal 24019kcal 24519kcal 25019kcal 25520kcal 26020kcal 26521kcal 27021kcal 27521kcal 28022kcal 28522kcal 29023kcal 29523kcal 30023kcal 30524kcal 31024kcal 31524kcal 32025kcal 32525kcal 33026kcal 33526kcal 34026kcal 34527kcal 35027kcal 35528kcal 36028kcal 36528kcal 37029kcal 37529kcal 38030kcal 38530kcal 39030kcal 39531kcal 40031kcal 40532kcal 41032kcal 41532kcal 42033kcal 42533kcal 43034kcal 43534kcal 44034kcal 44535kcal 45035kcal 45536kcal 46036kcal 46536kcal 47037kcal 47537kcal 48038kcal 48538kcal 49038kcal 49539kcal 50039kcal 50540kcal 51040kcal 51540kcal 52041kcal 52541kcal 53042kcal 53542kcal 54042kcal 54543kcal 55043kcal 55544kcal 56044kcal 56544kcal 57045kcal 57545kcal 58046kcal 58546kcal 59046kcal 59547kcal 60047kcal 60548kcal 61048kcal 61548kcal 62049kcal 62549kcal 63049kcal 63550kcal 64050kcal 64551kcal 65051kcal 65551kcal 66052kcal 66552kcal 67053kcal 67553kcal 68053kcal 68554kcal 69054kcal 69555kcal 70055kcal 70555kcal 71056kcal 71556kcal 72057kcal 72557kcal 73057kcal 73558kcal 74058kcal 74559kcal 75059kcal
ダンス
激しい		 21592kcal 22209kcal 22826kcal 23443kcal 24060kcal 24677kcal 25294kcal 25910kcal 26527kcal 27144kcal 27761kcal 28378kcal 28995kcal 29612kcal 30229kcal 30846kcal 31463kcal 32080kcal 32697kcal 33314kcal 33931kcal 34547kcal 35164kcal 35781kcal 36398kcal 37015kcal 37632kcal 38249kcal 38866kcal 39483kcal 40100kcal 40717kcal 41334kcal 41951kcal 42567kcal 43184kcal 43801kcal 44418kcal 45035kcal 45652kcal 46269kcal 46886kcal 47503kcal 48120kcal 48737kcal 49354kcal 49971kcal 50588kcal 51204kcal 51821kcal 52438kcal 53055kcal 53672kcal 54289kcal 54906kcal 55523kcal 56140kcal 56757kcal 57374kcal 57991kcal 58608kcal 59225kcal 59841kcal 60458kcal 61075kcal 61692kcal 62309kcal 62926kcal 63543kcal 64160kcal 64777kcal 65394kcal 66011kcal 66628kcal 67245kcal 67862kcal 68478kcal 69095kcal 69712kcal 70329kcal 70946kcal 71563kcal 72180kcal 72797kcal 73414kcal 74031kcal 74648kcal 75265kcal 75882kcal 76499kcal 77115kcal 77732kcal 78349kcal 78966kcal 79583kcal 80200kcal 80817kcal 81434kcal 82051kcal 82668kcal 83285kcal 83902kcal 84519kcal 85135kcal 85752kcal 86369kcal 86986kcal 87603kcal 88220kcal 88837kcal 89454kcal 90071kcal 90688kcal 91305kcal 91922kcal 92539kcal
踏み台昇降 11995kcal 12338kcal 12681kcal 13024kcal 13366kcal 13709kcal 14052kcal 14394kcal 14737kcal 15080kcal 15423kcal 15765kcal 16108kcal 16451kcal 16794kcal 17136kcal 17479kcal 17822kcal 18165kcal 18507kcal 18850kcal 19193kcal 19536kcal 19878kcal 20221kcal 20564kcal 20906kcal 21249kcal 21592kcal 21935kcal 22277kcal 22620kcal 22963kcal 23306kcal 23648kcal 23991kcal 24334kcal 24677kcal 25019kcal 25362kcal 25705kcal 26048kcal 26390kcal 26733kcal 27076kcal 27419kcal 27761kcal 28104kcal 28447kcal 28789kcal 29132kcal 29475kcal 29818kcal 30160kcal 30503kcal 30846kcal 31189kcal 31531kcal 31874kcal 32217kcal 32560kcal 32902kcal 33245kcal 33588kcal 33931kcal 34273kcal 34616kcal 34959kcal 35301kcal 35644kcal 35987kcal 36330kcal 36672kcal 37015kcal 37358kcal 37701kcal 38043kcal 38386kcal 38729kcal 39072kcal 39414kcal 39757kcal 40100kcal 40443kcal 40785kcal 41128kcal 41471kcal 41813kcal 42156kcal 42499kcal 42842kcal 43184kcal 43527kcal 43870kcal 44213kcal 44555kcal 44898kcal 45241kcal 45584kcal 45926kcal 46269kcal 46612kcal 46955kcal 47297kcal 47640kcal 47983kcal 48325kcal 48668kcal 49011kcal 49354kcal 49696kcal 50039kcal 50382kcal 50725kcal 51067kcal 51410kcal
トランポリン
ゆっくり		 8397kcal 8636kcal 8876kcal 9116kcal 9356kcal 9596kcal 9836kcal 10076kcal 10316kcal 10556kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11515kcal 11755kcal 11995kcal 12235kcal 12475kcal 12715kcal 12955kcal 13195kcal 13435kcal 13675kcal 13915kcal 14155kcal 14394kcal 14634kcal 14874kcal 15114kcal 15354kcal 15594kcal 15834kcal 16074kcal 16314kcal 16554kcal 16794kcal 17034kcal 17273kcal 17513kcal 17753kcal 17993kcal 18233kcal 18473kcal 18713kcal 18953kcal 19193kcal 19433kcal 19673kcal 19913kcal 20152kcal 20392kcal 20632kcal 20872kcal 21112kcal 21352kcal 21592kcal 21832kcal 22072kcal 22312kcal 22552kcal 22792kcal 23031kcal 23271kcal 23511kcal 23751kcal 23991kcal 24231kcal 24471kcal 24711kcal 24951kcal 25191kcal 25431kcal 25671kcal 25910kcal 26150kcal 26390kcal 26630kcal 26870kcal 27110kcal 27350kcal 27590kcal 27830kcal 28070kcal 28310kcal 28550kcal 28789kcal 29029kcal 29269kcal 29509kcal 29749kcal 29989kcal 30229kcal 30469kcal 30709kcal 30949kcal 31189kcal 31429kcal 31668kcal 31908kcal 32148kcal 32388kcal 32628kcal 32868kcal 33108kcal 33348kcal 33588kcal 33828kcal 34068kcal 34308kcal 34547kcal 34787kcal 35027kcal 35267kcal 35507kcal 35747kcal 35987kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10796kcal 11104kcal 11413kcal 11721kcal 12030kcal 12338kcal 12647kcal 12955kcal 13263kcal 13572kcal 13880kcal 14189kcal 14497kcal 14806kcal 15114kcal 15423kcal 15731kcal 16040kcal 16348kcal 16657kcal 16965kcal 17273kcal 17582kcal 17890kcal 18199kcal 18507kcal 18816kcal 19124kcal 19433kcal 19741kcal 20050kcal 20358kcal 20667kcal 20975kcal 21283kcal 21592kcal 21900kcal 22209kcal 22517kcal 22826kcal 23134kcal 23443kcal 23751kcal 24060kcal 24368kcal 24677kcal 24985kcal 25294kcal 25602kcal 25910kcal 26219kcal 26527kcal 26836kcal 27144kcal 27453kcal 27761kcal 28070kcal 28378kcal 28687kcal 28995kcal 29304kcal 29612kcal 29920kcal 30229kcal 30537kcal 30846kcal 31154kcal 31463kcal 31771kcal 32080kcal 32388kcal 32697kcal 33005kcal 33314kcal 33622kcal 33931kcal 34239kcal 34547kcal 34856kcal 35164kcal 35473kcal 35781kcal 36090kcal 36398kcal 36707kcal 37015kcal 37324kcal 37632kcal 37941kcal 38249kcal 38557kcal 38866kcal 39174kcal 39483kcal 39791kcal 40100kcal 40408kcal 40717kcal 41025kcal 41334kcal 41642kcal 41951kcal 42259kcal 42567kcal 42876kcal 43184kcal 43493kcal 43801kcal 44110kcal 44418kcal 44727kcal 45035kcal 45344kcal 45652kcal 45961kcal 46269kcal
HIIT
ジャンプなし		 11995kcal 12338kcal 12681kcal 13024kcal 13366kcal 13709kcal 14052kcal 14394kcal 14737kcal 15080kcal 15423kcal 15765kcal 16108kcal 16451kcal 16794kcal 17136kcal 17479kcal 17822kcal 18165kcal 18507kcal 18850kcal 19193kcal 19536kcal 19878kcal 20221kcal 20564kcal 20906kcal 21249kcal 21592kcal 21935kcal 22277kcal 22620kcal 22963kcal 23306kcal 23648kcal 23991kcal 24334kcal 24677kcal 25019kcal 25362kcal 25705kcal 26048kcal 26390kcal 26733kcal 27076kcal 27419kcal 27761kcal 28104kcal 28447kcal 28789kcal 29132kcal 29475kcal 29818kcal 30160kcal 30503kcal 30846kcal 31189kcal 31531kcal 31874kcal 32217kcal 32560kcal 32902kcal 33245kcal 33588kcal 33931kcal 34273kcal 34616kcal 34959kcal 35301kcal 35644kcal 35987kcal 36330kcal 36672kcal 37015kcal 37358kcal 37701kcal 38043kcal 38386kcal 38729kcal 39072kcal 39414kcal 39757kcal 40100kcal 40443kcal 40785kcal 41128kcal 41471kcal 41813kcal 42156kcal 42499kcal 42842kcal 43184kcal 43527kcal 43870kcal 44213kcal 44555kcal 44898kcal 45241kcal 45584kcal 45926kcal 46269kcal 46612kcal 46955kcal 47297kcal 47640kcal 47983kcal 48325kcal 48668kcal 49011kcal 49354kcal 49696kcal 50039kcal 50382kcal 50725kcal 51067kcal 51410kcal
HIIT
ジャンプあり		 19193kcal 19741kcal 20290kcal 20838kcal 21386kcal 21935kcal 22483kcal 23031kcal 23580kcal 24128kcal 24677kcal 25225kcal 25773kcal 26322kcal 26870kcal 27419kcal 27967kcal 28515kcal 29064kcal 29612kcal 30160kcal 30709kcal 31257kcal 31806kcal 32354kcal 32902kcal 33451kcal 33999kcal 34547kcal 35096kcal 35644kcal 36193kcal 36741kcal 37289kcal 37838kcal 38386kcal 38934kcal 39483kcal 40031kcal 40580kcal 41128kcal 41676kcal 42225kcal 42773kcal 43322kcal 43870kcal 44418kcal 44967kcal 45515kcal 46063kcal 46612kcal 47160kcal 47709kcal 48257kcal 48805kcal 49354kcal 49902kcal 50450kcal 50999kcal 51547kcal 52096kcal 52644kcal 53192kcal 53741kcal 54289kcal 54838kcal 55386kcal 55934kcal 56483kcal 57031kcal 57579kcal 58128kcal 58676kcal 59225kcal 59773kcal 60321kcal 60870kcal 61418kcal 61966kcal 62515kcal 63063kcal 63612kcal 64160kcal 64708kcal 65257kcal 65805kcal 66353kcal 66902kcal 67450kcal 67999kcal 68547kcal 69095kcal 69644kcal 70192kcal 70741kcal 71289kcal 71837kcal 72386kcal 72934kcal 73482kcal 74031kcal 74579kcal 75128kcal 75676kcal 76224kcal 76773kcal 77321kcal 77869kcal 78418kcal 78966kcal 79515kcal 80063kcal 80611kcal 81160kcal 81708kcal 82257kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

65時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7197kcal 7403kcal 7608kcal 7814kcal 8020kcal 8225kcal 8431kcal 8636kcal 8842kcal 9048kcal 9253kcal 9459kcal 9665kcal 9870kcal 10076kcal 10282kcal 10487kcal 10693kcal 10899kcal 11104kcal 11310kcal 11515kcal 11721kcal 11927kcal 12132kcal 12338kcal 12544kcal 12749kcal 12955kcal 13161kcal 13366kcal 13572kcal 13778kcal 13983kcal 14189kcal 14394kcal 14600kcal 14806kcal 15011kcal 15217kcal 15423kcal 15628kcal 15834kcal 16040kcal 16245kcal 16451kcal 16657kcal 16862kcal 17068kcal 17273kcal 17479kcal 17685kcal 17890kcal 18096kcal 18302kcal 18507kcal 18713kcal 18919kcal 19124kcal 19330kcal 19536kcal 19741kcal 19947kcal 20152kcal 20358kcal 20564kcal 20769kcal 20975kcal 21181kcal 21386kcal 21592kcal 21798kcal 22003kcal 22209kcal 22415kcal 22620kcal 22826kcal 23031kcal 23237kcal 23443kcal 23648kcal 23854kcal 24060kcal 24265kcal 24471kcal 24677kcal 24882kcal 25088kcal 25294kcal 25499kcal 25705kcal 25910kcal 26116kcal 26322kcal 26527kcal 26733kcal 26939kcal 27144kcal 27350kcal 27556kcal 27761kcal 27967kcal 28173kcal 28378kcal 28584kcal 28789kcal 28995kcal 29201kcal 29406kcal 29612kcal 29818kcal 30023kcal 30229kcal 30435kcal 30640kcal 30846kcal
料理全般 8397kcal 8636kcal 8876kcal 9116kcal 9356kcal 9596kcal 9836kcal 10076kcal 10316kcal 10556kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11515kcal 11755kcal 11995kcal 12235kcal 12475kcal 12715kcal 12955kcal 13195kcal 13435kcal 13675kcal 13915kcal 14155kcal 14394kcal 14634kcal 14874kcal 15114kcal 15354kcal 15594kcal 15834kcal 16074kcal 16314kcal 16554kcal 16794kcal 17034kcal 17273kcal 17513kcal 17753kcal 17993kcal 18233kcal 18473kcal 18713kcal 18953kcal 19193kcal 19433kcal 19673kcal 19913kcal 20152kcal 20392kcal 20632kcal 20872kcal 21112kcal 21352kcal 21592kcal 21832kcal 22072kcal 22312kcal 22552kcal 22792kcal 23031kcal 23271kcal 23511kcal 23751kcal 23991kcal 24231kcal 24471kcal 24711kcal 24951kcal 25191kcal 25431kcal 25671kcal 25910kcal 26150kcal 26390kcal 26630kcal 26870kcal 27110kcal 27350kcal 27590kcal 27830kcal 28070kcal 28310kcal 28550kcal 28789kcal 29029kcal 29269kcal 29509kcal 29749kcal 29989kcal 30229kcal 30469kcal 30709kcal 30949kcal 31189kcal 31429kcal 31668kcal 31908kcal 32148kcal 32388kcal 32628kcal 32868kcal 33108kcal 33348kcal 33588kcal 33828kcal 34068kcal 34308kcal 34547kcal 34787kcal 35027kcal 35267kcal 35507kcal 35747kcal 35987kcal
掃除機をかける 7917kcal 8143kcal 8369kcal 8595kcal 8822kcal 9048kcal 9274kcal 9500kcal 9726kcal 9953kcal 10179kcal 10405kcal 10631kcal 10857kcal 11084kcal 11310kcal 11536kcal 11762kcal 11988kcal 12215kcal 12441kcal 12667kcal 12893kcal 13119kcal 13346kcal 13572kcal 13798kcal 14024kcal 14251kcal 14477kcal 14703kcal 14929kcal 15155kcal 15382kcal 15608kcal 15834kcal 16060kcal 16286kcal 16513kcal 16739kcal 16965kcal 17191kcal 17417kcal 17644kcal 17870kcal 18096kcal 18322kcal 18548kcal 18775kcal 19001kcal 19227kcal 19453kcal 19679kcal 19906kcal 20132kcal 20358kcal 20584kcal 20811kcal 21037kcal 21263kcal 21489kcal 21715kcal 21942kcal 22168kcal 22394kcal 22620kcal 22846kcal 23073kcal 23299kcal 23525kcal 23751kcal 23977kcal 24204kcal 24430kcal 24656kcal 24882kcal 25108kcal 25335kcal 25561kcal 25787kcal 26013kcal 26239kcal 26466kcal 26692kcal 26918kcal 27144kcal 27371kcal 27597kcal 27823kcal 28049kcal 28275kcal 28502kcal 28728kcal 28954kcal 29180kcal 29406kcal 29633kcal 29859kcal 30085kcal 30311kcal 30537kcal 30764kcal 30990kcal 31216kcal 31442kcal 31668kcal 31895kcal 32121kcal 32347kcal 32573kcal 32799kcal 33026kcal 33252kcal 33478kcal 33704kcal 33931kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8397kcal 8636kcal 8876kcal 9116kcal 9356kcal 9596kcal 9836kcal 10076kcal 10316kcal 10556kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11515kcal 11755kcal 11995kcal 12235kcal 12475kcal 12715kcal 12955kcal 13195kcal 13435kcal 13675kcal 13915kcal 14155kcal 14394kcal 14634kcal 14874kcal 15114kcal 15354kcal 15594kcal 15834kcal 16074kcal 16314kcal 16554kcal 16794kcal 17034kcal 17273kcal 17513kcal 17753kcal 17993kcal 18233kcal 18473kcal 18713kcal 18953kcal 19193kcal 19433kcal 19673kcal 19913kcal 20152kcal 20392kcal 20632kcal 20872kcal 21112kcal 21352kcal 21592kcal 21832kcal 22072kcal 22312kcal 22552kcal 22792kcal 23031kcal 23271kcal 23511kcal 23751kcal 23991kcal 24231kcal 24471kcal 24711kcal 24951kcal 25191kcal 25431kcal 25671kcal 25910kcal 26150kcal 26390kcal 26630kcal 26870kcal 27110kcal 27350kcal 27590kcal 27830kcal 28070kcal 28310kcal 28550kcal 28789kcal 29029kcal 29269kcal 29509kcal 29749kcal 29989kcal 30229kcal 30469kcal 30709kcal 30949kcal 31189kcal 31429kcal 31668kcal 31908kcal 32148kcal 32388kcal 32628kcal 32868kcal 33108kcal 33348kcal 33588kcal 33828kcal 34068kcal 34308kcal 34547kcal 34787kcal 35027kcal 35267kcal 35507kcal 35747kcal 35987kcal
部屋の片づけ全般 11515kcal 11845kcal 12174kcal 12503kcal 12832kcal 13161kcal 13490kcal 13819kcal 14148kcal 14477kcal 14806kcal 15135kcal 15464kcal 15793kcal 16122kcal 16451kcal 16780kcal 17109kcal 17438kcal 17767kcal 18096kcal 18425kcal 18754kcal 19083kcal 19412kcal 19741kcal 20070kcal 20399kcal 20728kcal 21057kcal 21386kcal 21715kcal 22044kcal 22373kcal 22702kcal 23031kcal 23360kcal 23690kcal 24019kcal 24348kcal 24677kcal 25006kcal 25335kcal 25664kcal 25993kcal 26322kcal 26651kcal 26980kcal 27309kcal 27638kcal 27967kcal 28296kcal 28625kcal 28954kcal 29283kcal 29612kcal 29941kcal 30270kcal 30599kcal 30928kcal 31257kcal 31586kcal 31915kcal 32244kcal 32573kcal 32902kcal 33231kcal 33560kcal 33889kcal 34218kcal 34547kcal 34876kcal 35205kcal 35535kcal 35864kcal 36193kcal 36522kcal 36851kcal 37180kcal 37509kcal 37838kcal 38167kcal 38496kcal 38825kcal 39154kcal 39483kcal 39812kcal 40141kcal 40470kcal 40799kcal 41128kcal 41457kcal 41786kcal 42115kcal 42444kcal 42773kcal 43102kcal 43431kcal 43760kcal 44089kcal 44418kcal 44747kcal 45076kcal 45405kcal 45734kcal 46063kcal 46392kcal 46721kcal 47051kcal 47380kcal 47709kcal 48038kcal 48367kcal 48696kcal 49025kcal 49354kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4798kcal 4935kcal 5072kcal 5209kcal 5346kcal 5483kcal 5620kcal 5757kcal 5895kcal 6032kcal 6169kcal 6306kcal 6443kcal 6580kcal 6717kcal 6854kcal 6991kcal 7128kcal 7266kcal 7403kcal 7540kcal 7677kcal 7814kcal 7951kcal 8088kcal 8225kcal 8362kcal 8499kcal 8636kcal 8774kcal 8911kcal 9048kcal 9185kcal 9322kcal 9459kcal 9596kcal 9733kcal 9870kcal 10007kcal 10145kcal 10282kcal 10419kcal 10556kcal 10693kcal 10830kcal 10967kcal 11104kcal 11241kcal 11378kcal 11515kcal 11653kcal 11790kcal 11927kcal 12064kcal 12201kcal 12338kcal 12475kcal 12612kcal 12749kcal 12886kcal 13024kcal 13161kcal 13298kcal 13435kcal 13572kcal 13709kcal 13846kcal 13983kcal 14120kcal 14257kcal 14394kcal 14532kcal 14669kcal 14806kcal 14943kcal 15080kcal 15217kcal 15354kcal 15491kcal 15628kcal 15765kcal 15903kcal 16040kcal 16177kcal 16314kcal 16451kcal 16588kcal 16725kcal 16862kcal 16999kcal 17136kcal 17273kcal 17411kcal 17548kcal 17685kcal 17822kcal 17959kcal 18096kcal 18233kcal 18370kcal 18507kcal 18644kcal 18782kcal 18919kcal 19056kcal 19193kcal 19330kcal 19467kcal 19604kcal 19741kcal 19878kcal 20015kcal 20152kcal 20290kcal 20427kcal 20564kcal
トイレ 4318kcal 4441kcal 4565kcal 4688kcal 4812kcal 4935kcal 5058kcal 5182kcal 5305kcal 5428kcal 5552kcal 5675kcal 5799kcal 5922kcal 6045kcal 6169kcal 6292kcal 6416kcal 6539kcal 6662kcal 6786kcal 6909kcal 7032kcal 7156kcal 7279kcal 7403kcal 7526kcal 7649kcal 7773kcal 7896kcal 8020kcal 8143kcal 8266kcal 8390kcal 8513kcal 8636kcal 8760kcal 8883kcal 9007kcal 9130kcal 9253kcal 9377kcal 9500kcal 9624kcal 9747kcal 9870kcal 9994kcal 10117kcal 10240kcal 10364kcal 10487kcal 10611kcal 10734kcal 10857kcal 10981kcal 11104kcal 11228kcal 11351kcal 11474kcal 11598kcal 11721kcal 11845kcal 11968kcal 12091kcal 12215kcal 12338kcal 12461kcal 12585kcal 12708kcal 12832kcal 12955kcal 13078kcal 13202kcal 13325kcal 13449kcal 13572kcal 13695kcal 13819kcal 13942kcal 14065kcal 14189kcal 14312kcal 14436kcal 14559kcal 14682kcal 14806kcal 14929kcal 15053kcal 15176kcal 15299kcal 15423kcal 15546kcal 15669kcal 15793kcal 15916kcal 16040kcal 16163kcal 16286kcal 16410kcal 16533kcal 16657kcal 16780kcal 16903kcal 17027kcal 17150kcal 17273kcal 17397kcal 17520kcal 17644kcal 17767kcal 17890kcal 18014kcal 18137kcal 18261kcal 18384kcal 18507kcal
風呂でシャワー 4798kcal 4935kcal 5072kcal 5209kcal 5346kcal 5483kcal 5620kcal 5757kcal 5895kcal 6032kcal 6169kcal 6306kcal 6443kcal 6580kcal 6717kcal 6854kcal 6991kcal 7128kcal 7266kcal 7403kcal 7540kcal 7677kcal 7814kcal 7951kcal 8088kcal 8225kcal 8362kcal 8499kcal 8636kcal 8774kcal 8911kcal 9048kcal 9185kcal 9322kcal 9459kcal 9596kcal 9733kcal 9870kcal 10007kcal 10145kcal 10282kcal 10419kcal 10556kcal 10693kcal 10830kcal 10967kcal 11104kcal 11241kcal 11378kcal 11515kcal 11653kcal 11790kcal 11927kcal 12064kcal 12201kcal 12338kcal 12475kcal 12612kcal 12749kcal 12886kcal 13024kcal 13161kcal 13298kcal 13435kcal 13572kcal 13709kcal 13846kcal 13983kcal 14120kcal 14257kcal 14394kcal 14532kcal 14669kcal 14806kcal 14943kcal 15080kcal 15217kcal 15354kcal 15491kcal 15628kcal 15765kcal 15903kcal 16040kcal 16177kcal 16314kcal 16451kcal 16588kcal 16725kcal 16862kcal 16999kcal 17136kcal 17273kcal 17411kcal 17548kcal 17685kcal 17822kcal 17959kcal 18096kcal 18233kcal 18370kcal 18507kcal 18644kcal 18782kcal 18919kcal 19056kcal 19193kcal 19330kcal 19467kcal 19604kcal 19741kcal 19878kcal 20015kcal 20152kcal 20290kcal 20427kcal 20564kcal
風呂で入浴 3598kcal 3701kcal 3804kcal 3907kcal 4010kcal 4112kcal 4215kcal 4318kcal 4421kcal 4524kcal 4626kcal 4729kcal 4832kcal 4935kcal 5038kcal 5141kcal 5243kcal 5346kcal 5449kcal 5552kcal 5655kcal 5757kcal 5860kcal 5963kcal 6066kcal 6169kcal 6272kcal 6374kcal 6477kcal 6580kcal 6683kcal 6786kcal 6889kcal 6991kcal 7094kcal 7197kcal 7300kcal 7403kcal 7505kcal 7608kcal 7711kcal 7814kcal 7917kcal 8020kcal 8122kcal 8225kcal 8328kcal 8431kcal 8534kcal 8636kcal 8739kcal 8842kcal 8945kcal 9048kcal 9151kcal 9253kcal 9356kcal 9459kcal 9562kcal 9665kcal 9768kcal 9870kcal 9973kcal 10076kcal 10179kcal 10282kcal 10384kcal 10487kcal 10590kcal 10693kcal 10796kcal 10899kcal 11001kcal 11104kcal 11207kcal 11310kcal 11413kcal 11515kcal 11618kcal 11721kcal 11824kcal 11927kcal 12030kcal 12132kcal 12235kcal 12338kcal 12441kcal 12544kcal 12647kcal 12749kcal 12852kcal 12955kcal 13058kcal 13161kcal 13263kcal 13366kcal 13469kcal 13572kcal 13675kcal 13778kcal 13880kcal 13983kcal 14086kcal 14189kcal 14292kcal 14394kcal 14497kcal 14600kcal 14703kcal 14806kcal 14909kcal 15011kcal 15114kcal 15217kcal 15320kcal 15423kcal
デスクワーク 3118kcal 3208kcal 3297kcal 3386kcal 3475kcal 3564kcal 3653kcal 3742kcal 3831kcal 3920kcal 4010kcal 4099kcal 4188kcal 4277kcal 4366kcal 4455kcal 4544kcal 4633kcal 4722kcal 4812kcal 4901kcal 4990kcal 5079kcal 5168kcal 5257kcal 5346kcal 5435kcal 5524kcal 5614kcal 5703kcal 5792kcal 5881kcal 5970kcal 6059kcal 6148kcal 6237kcal 6326kcal 6416kcal 6505kcal 6594kcal 6683kcal 6772kcal 6861kcal 6950kcal 7039kcal 7128kcal 7218kcal 7307kcal 7396kcal 7485kcal 7574kcal 7663kcal 7752kcal 7841kcal 7930kcal 8020kcal 8109kcal 8198kcal 8287kcal 8376kcal 8465kcal 8554kcal 8643kcal 8732kcal 8822kcal 8911kcal 9000kcal 9089kcal 9178kcal 9267kcal 9356kcal 9445kcal 9534kcal 9624kcal 9713kcal 9802kcal 9891kcal 9980kcal 10069kcal 10158kcal 10247kcal 10336kcal 10426kcal 10515kcal 10604kcal 10693kcal 10782kcal 10871kcal 10960kcal 11049kcal 11138kcal 11228kcal 11317kcal 11406kcal 11495kcal 11584kcal 11673kcal 11762kcal 11851kcal 11940kcal 12030kcal 12119kcal 12208kcal 12297kcal 12386kcal 12475kcal 12564kcal 12653kcal 12742kcal 12832kcal 12921kcal 13010kcal 13099kcal 13188kcal 13277kcal 13366kcal
立って仕事をする 4318kcal 4441kcal 4565kcal 4688kcal 4812kcal 4935kcal 5058kcal 5182kcal 5305kcal 5428kcal 5552kcal 5675kcal 5799kcal 5922kcal 6045kcal 6169kcal 6292kcal 6416kcal 6539kcal 6662kcal 6786kcal 6909kcal 7032kcal 7156kcal 7279kcal 7403kcal 7526kcal 7649kcal 7773kcal 7896kcal 8020kcal 8143kcal 8266kcal 8390kcal 8513kcal 8636kcal 8760kcal 8883kcal 9007kcal 9130kcal 9253kcal 9377kcal 9500kcal 9624kcal 9747kcal 9870kcal 9994kcal 10117kcal 10240kcal 10364kcal 10487kcal 10611kcal 10734kcal 10857kcal 10981kcal 11104kcal 11228kcal 11351kcal 11474kcal 11598kcal 11721kcal 11845kcal 11968kcal 12091kcal 12215kcal 12338kcal 12461kcal 12585kcal 12708kcal 12832kcal 12955kcal 13078kcal 13202kcal 13325kcal 13449kcal 13572kcal 13695kcal 13819kcal 13942kcal 14065kcal 14189kcal 14312kcal 14436kcal 14559kcal 14682kcal 14806kcal 14929kcal 15053kcal 15176kcal 15299kcal 15423kcal 15546kcal 15669kcal 15793kcal 15916kcal 16040kcal 16163kcal 16286kcal 16410kcal 16533kcal 16657kcal 16780kcal 16903kcal 17027kcal 17150kcal 17273kcal 17397kcal 17520kcal 17644kcal 17767kcal 17890kcal 18014kcal 18137kcal 18261kcal 18384kcal 18507kcal
体をよく動かす仕事 7197kcal 7403kcal 7608kcal 7814kcal 8020kcal 8225kcal 8431kcal 8636kcal 8842kcal 9048kcal 9253kcal 9459kcal 9665kcal 9870kcal 10076kcal 10282kcal 10487kcal 10693kcal 10899kcal 11104kcal 11310kcal 11515kcal 11721kcal 11927kcal 12132kcal 12338kcal 12544kcal 12749kcal 12955kcal 13161kcal 13366kcal 13572kcal 13778kcal 13983kcal 14189kcal 14394kcal 14600kcal 14806kcal 15011kcal 15217kcal 15423kcal 15628kcal 15834kcal 16040kcal 16245kcal 16451kcal 16657kcal 16862kcal 17068kcal 17273kcal 17479kcal 17685kcal 17890kcal 18096kcal 18302kcal 18507kcal 18713kcal 18919kcal 19124kcal 19330kcal 19536kcal 19741kcal 19947kcal 20152kcal 20358kcal 20564kcal 20769kcal 20975kcal 21181kcal 21386kcal 21592kcal 21798kcal 22003kcal 22209kcal 22415kcal 22620kcal 22826kcal 23031kcal 23237kcal 23443kcal 23648kcal 23854kcal 24060kcal 24265kcal 24471kcal 24677kcal 24882kcal 25088kcal 25294kcal 25499kcal 25705kcal 25910kcal 26116kcal 26322kcal 26527kcal 26733kcal 26939kcal 27144kcal 27350kcal 27556kcal 27761kcal 27967kcal 28173kcal 28378kcal 28584kcal 28789kcal 28995kcal 29201kcal 29406kcal 29612kcal 29818kcal 30023kcal 30229kcal 30435kcal 30640kcal 30846kcal
電車バスに乗車 3118kcal 3208kcal 3297kcal 3386kcal 3475kcal 3564kcal 3653kcal 3742kcal 3831kcal 3920kcal 4010kcal 4099kcal 4188kcal 4277kcal 4366kcal 4455kcal 4544kcal 4633kcal 4722kcal 4812kcal 4901kcal 4990kcal 5079kcal 5168kcal 5257kcal 5346kcal 5435kcal 5524kcal 5614kcal 5703kcal 5792kcal 5881kcal 5970kcal 6059kcal 6148kcal 6237kcal 6326kcal 6416kcal 6505kcal 6594kcal 6683kcal 6772kcal 6861kcal 6950kcal 7039kcal 7128kcal 7218kcal 7307kcal 7396kcal 7485kcal 7574kcal 7663kcal 7752kcal 7841kcal 7930kcal 8020kcal 8109kcal 8198kcal 8287kcal 8376kcal 8465kcal 8554kcal 8643kcal 8732kcal 8822kcal 8911kcal 9000kcal 9089kcal 9178kcal 9267kcal 9356kcal 9445kcal 9534kcal 9624kcal 9713kcal 9802kcal 9891kcal 9980kcal 10069kcal 10158kcal 10247kcal 10336kcal 10426kcal 10515kcal 10604kcal 10693kcal 10782kcal 10871kcal 10960kcal 11049kcal 11138kcal 11228kcal 11317kcal 11406kcal 11495kcal 11584kcal 11673kcal 11762kcal 11851kcal 11940kcal 12030kcal 12119kcal 12208kcal 12297kcal 12386kcal 12475kcal 12564kcal 12653kcal 12742kcal 12832kcal 12921kcal 13010kcal 13099kcal 13188kcal 13277kcal 13366kcal
自動車を運転 5997kcal 6169kcal 6340kcal 6512kcal 6683kcal 6854kcal 7026kcal 7197kcal 7368kcal 7540kcal 7711kcal 7882kcal 8054kcal 8225kcal 8397kcal 8568kcal 8739kcal 8911kcal 9082kcal 9253kcal 9425kcal 9596kcal 9768kcal 9939kcal 10110kcal 10282kcal 10453kcal 10624kcal 10796kcal 10967kcal 11138kcal 11310kcal 11481kcal 11653kcal 11824kcal 11995kcal 12167kcal 12338kcal 12509kcal 12681kcal 12852kcal 13024kcal 13195kcal 13366kcal 13538kcal 13709kcal 13880kcal 14052kcal 14223kcal 14394kcal 14566kcal 14737kcal 14909kcal 15080kcal 15251kcal 15423kcal 15594kcal 15765kcal 15937kcal 16108kcal 16280kcal 16451kcal 16622kcal 16794kcal 16965kcal 17136kcal 17308kcal 17479kcal 17650kcal 17822kcal 17993kcal 18165kcal 18336kcal 18507kcal 18679kcal 18850kcal 19021kcal 19193kcal 19364kcal 19536kcal 19707kcal 19878kcal 20050kcal 20221kcal 20392kcal 20564kcal 20735kcal 20906kcal 21078kcal 21249kcal 21421kcal 21592kcal 21763kcal 21935kcal 22106kcal 22277kcal 22449kcal 22620kcal 22792kcal 22963kcal 23134kcal 23306kcal 23477kcal 23648kcal 23820kcal 23991kcal 24162kcal 24334kcal 24505kcal 24677kcal 24848kcal 25019kcal 25191kcal 25362kcal 25533kcal 25705kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 33108kcal 34054kcal 35000kcal 35946kcal 36892kcal 37838kcal 38784kcal 39730kcal 40676kcal 41622kcal 42567kcal 43513kcal 44459kcal 45405kcal 46351kcal 47297kcal 48243kcal 49189kcal 50135kcal 51081kcal 52027kcal 52973kcal 53919kcal 54865kcal 55811kcal 56757kcal 57703kcal 58649kcal 59595kcal 60541kcal 61487kcal 62433kcal 63379kcal 64324kcal 65270kcal 66216kcal 67162kcal 68108kcal 69054kcal 70000kcal 70946kcal 71892kcal 72838kcal 73784kcal 74730kcal 75676kcal 76622kcal 77568kcal 78514kcal 79460kcal 80406kcal 81352kcal 82298kcal 83244kcal 84190kcal 85135kcal 86081kcal 87027kcal 87973kcal 88919kcal 89865kcal 90811kcal 91757kcal 92703kcal 93649kcal 94595kcal 95541kcal 96487kcal 97433kcal 98379kcal 99325kcal 100271kcal 101217kcal 102163kcal 103109kcal 104055kcal 105001kcal 105947kcal 106892kcal 107838kcal 108784kcal 109730kcal 110676kcal 111622kcal 112568kcal 113514kcal 114460kcal 115406kcal 116352kcal 117298kcal 118244kcal 119190kcal 120136kcal 121082kcal 122028kcal 122974kcal 123920kcal 124866kcal 125812kcal 126758kcal 127703kcal 128649kcal 129595kcal 130541kcal 131487kcal 132433kcal 133379kcal 134325kcal 135271kcal 136217kcal 137163kcal 138109kcal 139055kcal 140001kcal 140947kcal 141893kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29509kcal 30352kcal 31195kcal 32039kcal 32882kcal 33725kcal 34568kcal 35411kcal 36254kcal 37097kcal 37941kcal 38784kcal 39627kcal 40470kcal 41313kcal 42156kcal 42999kcal 43842kcal 44686kcal 45529kcal 46372kcal 47215kcal 48058kcal 48901kcal 49744kcal 50588kcal 51431kcal 52274kcal 53117kcal 53960kcal 54803kcal 55646kcal 56489kcal 57333kcal 58176kcal 59019kcal 59862kcal 60705kcal 61548kcal 62391kcal 63235kcal 64078kcal 64921kcal 65764kcal 66607kcal 67450kcal 68293kcal 69137kcal 69980kcal 70823kcal 71666kcal 72509kcal 73352kcal 74195kcal 75038kcal 75882kcal 76725kcal 77568kcal 78411kcal 79254kcal 80097kcal 80940kcal 81784kcal 82627kcal 83470kcal 84313kcal 85156kcal 85999kcal 86842kcal 87685kcal 88529kcal 89372kcal 90215kcal 91058kcal 91901kcal 92744kcal 93587kcal 94431kcal 95274kcal 96117kcal 96960kcal 97803kcal 98646kcal 99489kcal 100332kcal 101176kcal 102019kcal 102862kcal 103705kcal 104548kcal 105391kcal 106234kcal 107078kcal 107921kcal 108764kcal 109607kcal 110450kcal 111293kcal 112136kcal 112979kcal 113823kcal 114666kcal 115509kcal 116352kcal 117195kcal 118038kcal 118881kcal 119725kcal 120568kcal 121411kcal 122254kcal 123097kcal 123940kcal 124783kcal 125627kcal 126470kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28310kcal 29118kcal 29927kcal 30736kcal 31545kcal 32354kcal 33163kcal 33972kcal 34781kcal 35589kcal 36398kcal 37207kcal 38016kcal 38825kcal 39634kcal 40443kcal 41251kcal 42060kcal 42869kcal 43678kcal 44487kcal 45296kcal 46105kcal 46913kcal 47722kcal 48531kcal 49340kcal 50149kcal 50958kcal 51767kcal 52575kcal 53384kcal 54193kcal 55002kcal 55811kcal 56620kcal 57429kcal 58237kcal 59046kcal 59855kcal 60664kcal 61473kcal 62282kcal 63091kcal 63899kcal 64708kcal 65517kcal 66326kcal 67135kcal 67944kcal 68753kcal 69562kcal 70370kcal 71179kcal 71988kcal 72797kcal 73606kcal 74415kcal 75224kcal 76032kcal 76841kcal 77650kcal 78459kcal 79268kcal 80077kcal 80886kcal 81694kcal 82503kcal 83312kcal 84121kcal 84930kcal 85739kcal 86548kcal 87356kcal 88165kcal 88974kcal 89783kcal 90592kcal 91401kcal 92210kcal 93018kcal 93827kcal 94636kcal 95445kcal 96254kcal 97063kcal 97872kcal 98680kcal 99489kcal 100298kcal 101107kcal 101916kcal 102725kcal 103534kcal 104343kcal 105151kcal 105960kcal 106769kcal 107578kcal 108387kcal 109196kcal 110005kcal 110813kcal 111622kcal 112431kcal 113240kcal 114049kcal 114858kcal 115667kcal 116475kcal 117284kcal 118093kcal 118902kcal 119711kcal 120520kcal 121329kcal
水泳
(速め:全般)		 23991kcal 24677kcal 25362kcal 26048kcal 26733kcal 27419kcal 28104kcal 28789kcal 29475kcal 30160kcal 30846kcal 31531kcal 32217kcal 32902kcal 33588kcal 34273kcal 34959kcal 35644kcal 36330kcal 37015kcal 37701kcal 38386kcal 39072kcal 39757kcal 40443kcal 41128kcal 41813kcal 42499kcal 43184kcal 43870kcal 44555kcal 45241kcal 45926kcal 46612kcal 47297kcal 47983kcal 48668kcal 49354kcal 50039kcal 50725kcal 51410kcal 52096kcal 52781kcal 53467kcal 54152kcal 54838kcal 55523kcal 56208kcal 56894kcal 57579kcal 58265kcal 58950kcal 59636kcal 60321kcal 61007kcal 61692kcal 62378kcal 63063kcal 63749kcal 64434kcal 65120kcal 65805kcal 66491kcal 67176kcal 67862kcal 68547kcal 69232kcal 69918kcal 70603kcal 71289kcal 71974kcal 72660kcal 73345kcal 74031kcal 74716kcal 75402kcal 76087kcal 76773kcal 77458kcal 78144kcal 78829kcal 79515kcal 80200kcal 80886kcal 81571kcal 82257kcal 82942kcal 83627kcal 84313kcal 84998kcal 85684kcal 86369kcal 87055kcal 87740kcal 88426kcal 89111kcal 89797kcal 90482kcal 91168kcal 91853kcal 92539kcal 93224kcal 93910kcal 94595kcal 95281kcal 95966kcal 96651kcal 97337kcal 98022kcal 98708kcal 99393kcal 100079kcal 100764kcal 101450kcal 102135kcal 102821kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23991kcal 24677kcal 25362kcal 26048kcal 26733kcal 27419kcal 28104kcal 28789kcal 29475kcal 30160kcal 30846kcal 31531kcal 32217kcal 32902kcal 33588kcal 34273kcal 34959kcal 35644kcal 36330kcal 37015kcal 37701kcal 38386kcal 39072kcal 39757kcal 40443kcal 41128kcal 41813kcal 42499kcal 43184kcal 43870kcal 44555kcal 45241kcal 45926kcal 46612kcal 47297kcal 47983kcal 48668kcal 49354kcal 50039kcal 50725kcal 51410kcal 52096kcal 52781kcal 53467kcal 54152kcal 54838kcal 55523kcal 56208kcal 56894kcal 57579kcal 58265kcal 58950kcal 59636kcal 60321kcal 61007kcal 61692kcal 62378kcal 63063kcal 63749kcal 64434kcal 65120kcal 65805kcal 66491kcal 67176kcal 67862kcal 68547kcal 69232kcal 69918kcal 70603kcal 71289kcal 71974kcal 72660kcal 73345kcal 74031kcal 74716kcal 75402kcal 76087kcal 76773kcal 77458kcal 78144kcal 78829kcal 79515kcal 80200kcal 80886kcal 81571kcal 82257kcal 82942kcal 83627kcal 84313kcal 84998kcal 85684kcal 86369kcal 87055kcal 87740kcal 88426kcal 89111kcal 89797kcal 90482kcal 91168kcal 91853kcal 92539kcal 93224kcal 93910kcal 94595kcal 95281kcal 95966kcal 96651kcal 97337kcal 98022kcal 98708kcal 99393kcal 100079kcal 100764kcal 101450kcal 102135kcal 102821kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23991kcal 24677kcal 25362kcal 26048kcal 26733kcal 27419kcal 28104kcal 28789kcal 29475kcal 30160kcal 30846kcal 31531kcal 32217kcal 32902kcal 33588kcal 34273kcal 34959kcal 35644kcal 36330kcal 37015kcal 37701kcal 38386kcal 39072kcal 39757kcal 40443kcal 41128kcal 41813kcal 42499kcal 43184kcal 43870kcal 44555kcal 45241kcal 45926kcal 46612kcal 47297kcal 47983kcal 48668kcal 49354kcal 50039kcal 50725kcal 51410kcal 52096kcal 52781kcal 53467kcal 54152kcal 54838kcal 55523kcal 56208kcal 56894kcal 57579kcal 58265kcal 58950kcal 59636kcal 60321kcal 61007kcal 61692kcal 62378kcal 63063kcal 63749kcal 64434kcal 65120kcal 65805kcal 66491kcal 67176kcal 67862kcal 68547kcal 69232kcal 69918kcal 70603kcal 71289kcal 71974kcal 72660kcal 73345kcal 74031kcal 74716kcal 75402kcal 76087kcal 76773kcal 77458kcal 78144kcal 78829kcal 79515kcal 80200kcal 80886kcal 81571kcal 82257kcal 82942kcal 83627kcal 84313kcal 84998kcal 85684kcal 86369kcal 87055kcal 87740kcal 88426kcal 89111kcal 89797kcal 90482kcal 91168kcal 91853kcal 92539kcal 93224kcal 93910kcal 94595kcal 95281kcal 95966kcal 96651kcal 97337kcal 98022kcal 98708kcal 99393kcal 100079kcal 100764kcal 101450kcal 102135kcal 102821kcal
ダンス
激しい		 21592kcal 22209kcal 22826kcal 23443kcal 24060kcal 24677kcal 25294kcal 25910kcal 26527kcal 27144kcal 27761kcal 28378kcal 28995kcal 29612kcal 30229kcal 30846kcal 31463kcal 32080kcal 32697kcal 33314kcal 33931kcal 34547kcal 35164kcal 35781kcal 36398kcal 37015kcal 37632kcal 38249kcal 38866kcal 39483kcal 40100kcal 40717kcal 41334kcal 41951kcal 42567kcal 43184kcal 43801kcal 44418kcal 45035kcal 45652kcal 46269kcal 46886kcal 47503kcal 48120kcal 48737kcal 49354kcal 49971kcal 50588kcal 51204kcal 51821kcal 52438kcal 53055kcal 53672kcal 54289kcal 54906kcal 55523kcal 56140kcal 56757kcal 57374kcal 57991kcal 58608kcal 59225kcal 59841kcal 60458kcal 61075kcal 61692kcal 62309kcal 62926kcal 63543kcal 64160kcal 64777kcal 65394kcal 66011kcal 66628kcal 67245kcal 67862kcal 68478kcal 69095kcal 69712kcal 70329kcal 70946kcal 71563kcal 72180kcal 72797kcal 73414kcal 74031kcal 74648kcal 75265kcal 75882kcal 76499kcal 77115kcal 77732kcal 78349kcal 78966kcal 79583kcal 80200kcal 80817kcal 81434kcal 82051kcal 82668kcal 83285kcal 83902kcal 84519kcal 85135kcal 85752kcal 86369kcal 86986kcal 87603kcal 88220kcal 88837kcal 89454kcal 90071kcal 90688kcal 91305kcal 91922kcal 92539kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21112kcal 21715kcal 22319kcal 22922kcal 23525kcal 24128kcal 24731kcal 25335kcal 25938kcal 26541kcal 27144kcal 27748kcal 28351kcal 28954kcal 29557kcal 30160kcal 30764kcal 31367kcal 31970kcal 32573kcal 33176kcal 33780kcal 34383kcal 34986kcal 35589kcal 36193kcal 36796kcal 37399kcal 38002kcal 38605kcal 39209kcal 39812kcal 40415kcal 41018kcal 41622kcal 42225kcal 42828kcal 43431kcal 44034kcal 44638kcal 45241kcal 45844kcal 46447kcal 47051kcal 47654kcal 48257kcal 48860kcal 49463kcal 50067kcal 50670kcal 51273kcal 51876kcal 52479kcal 53083kcal 53686kcal 54289kcal 54892kcal 55496kcal 56099kcal 56702kcal 57305kcal 57908kcal 58512kcal 59115kcal 59718kcal 60321kcal 60925kcal 61528kcal 62131kcal 62734kcal 63337kcal 63941kcal 64544kcal 65147kcal 65750kcal 66353kcal 66957kcal 67560kcal 68163kcal 68766kcal 69370kcal 69973kcal 70576kcal 71179kcal 71782kcal 72386kcal 72989kcal 73592kcal 74195kcal 74799kcal 75402kcal 76005kcal 76608kcal 77211kcal 77815kcal 78418kcal 79021kcal 79624kcal 80227kcal 80831kcal 81434kcal 82037kcal 82640kcal 83244kcal 83847kcal 84450kcal 85053kcal 85656kcal 86260kcal 86863kcal 87466kcal 88069kcal 88673kcal 89276kcal 89879kcal 90482kcal
水泳
(普通:全般)		 19913kcal 20481kcal 21050kcal 21619kcal 22188kcal 22757kcal 23326kcal 23895kcal 24464kcal 25033kcal 25602kcal 26171kcal 26740kcal 27309kcal 27878kcal 28447kcal 29016kcal 29585kcal 30154kcal 30722kcal 31291kcal 31860kcal 32429kcal 32998kcal 33567kcal 34136kcal 34705kcal 35274kcal 35843kcal 36412kcal 36981kcal 37550kcal 38119kcal 38688kcal 39257kcal 39826kcal 40395kcal 40963kcal 41532kcal 42101kcal 42670kcal 43239kcal 43808kcal 44377kcal 44946kcal 45515kcal 46084kcal 46653kcal 47222kcal 47791kcal 48360kcal 48929kcal 49498kcal 50067kcal 50636kcal 51204kcal 51773kcal 52342kcal 52911kcal 53480kcal 54049kcal 54618kcal 55187kcal 55756kcal 56325kcal 56894kcal 57463kcal 58032kcal 58601kcal 59170kcal 59739kcal 60308kcal 60877kcal 61445kcal 62014kcal 62583kcal 63152kcal 63721kcal 64290kcal 64859kcal 65428kcal 65997kcal 66566kcal 67135kcal 67704kcal 68273kcal 68842kcal 69411kcal 69980kcal 70549kcal 71118kcal 71686kcal 72255kcal 72824kcal 73393kcal 73962kcal 74531kcal 75100kcal 75669kcal 76238kcal 76807kcal 77376kcal 77945kcal 78514kcal 79083kcal 79652kcal 80221kcal 80790kcal 81359kcal 81927kcal 82496kcal 83065kcal 83634kcal 84203kcal 84772kcal 85341kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19193kcal 19741kcal 20290kcal 20838kcal 21386kcal 21935kcal 22483kcal 23031kcal 23580kcal 24128kcal 24677kcal 25225kcal 25773kcal 26322kcal 26870kcal 27419kcal 27967kcal 28515kcal 29064kcal 29612kcal 30160kcal 30709kcal 31257kcal 31806kcal 32354kcal 32902kcal 33451kcal 33999kcal 34547kcal 35096kcal 35644kcal 36193kcal 36741kcal 37289kcal 37838kcal 38386kcal 38934kcal 39483kcal 40031kcal 40580kcal 41128kcal 41676kcal 42225kcal 42773kcal 43322kcal 43870kcal 44418kcal 44967kcal 45515kcal 46063kcal 46612kcal 47160kcal 47709kcal 48257kcal 48805kcal 49354kcal 49902kcal 50450kcal 50999kcal 51547kcal 52096kcal 52644kcal 53192kcal 53741kcal 54289kcal 54838kcal 55386kcal 55934kcal 56483kcal 57031kcal 57579kcal 58128kcal 58676kcal 59225kcal 59773kcal 60321kcal 60870kcal 61418kcal 61966kcal 62515kcal 63063kcal 63612kcal 64160kcal 64708kcal 65257kcal 65805kcal 66353kcal 66902kcal 67450kcal 67999kcal 68547kcal 69095kcal 69644kcal 70192kcal 70741kcal 71289kcal 71837kcal 72386kcal 72934kcal 73482kcal 74031kcal 74579kcal 75128kcal 75676kcal 76224kcal 76773kcal 77321kcal 77869kcal 78418kcal 78966kcal 79515kcal 80063kcal 80611kcal 81160kcal 81708kcal 82257kcal
山登り 19193kcal 19741kcal 20290kcal 20838kcal 21386kcal 21935kcal 22483kcal 23031kcal 23580kcal 24128kcal 24677kcal 25225kcal 25773kcal 26322kcal 26870kcal 27419kcal 27967kcal 28515kcal 29064kcal 29612kcal 30160kcal 30709kcal 31257kcal 31806kcal 32354kcal 32902kcal 33451kcal 33999kcal 34547kcal 35096kcal 35644kcal 36193kcal 36741kcal 37289kcal 37838kcal 38386kcal 38934kcal 39483kcal 40031kcal 40580kcal 41128kcal 41676kcal 42225kcal 42773kcal 43322kcal 43870kcal 44418kcal 44967kcal 45515kcal 46063kcal 46612kcal 47160kcal 47709kcal 48257kcal 48805kcal 49354kcal 49902kcal 50450kcal 50999kcal 51547kcal 52096kcal 52644kcal 53192kcal 53741kcal 54289kcal 54838kcal 55386kcal 55934kcal 56483kcal 57031kcal 57579kcal 58128kcal 58676kcal 59225kcal 59773kcal 60321kcal 60870kcal 61418kcal 61966kcal 62515kcal 63063kcal 63612kcal 64160kcal 64708kcal 65257kcal 65805kcal 66353kcal 66902kcal 67450kcal 67999kcal 68547kcal 69095kcal 69644kcal 70192kcal 70741kcal 71289kcal 71837kcal 72386kcal 72934kcal 73482kcal 74031kcal 74579kcal 75128kcal 75676kcal 76224kcal 76773kcal 77321kcal 77869kcal 78418kcal 78966kcal 79515kcal 80063kcal 80611kcal 81160kcal 81708kcal 82257kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19193kcal 19741kcal 20290kcal 20838kcal 21386kcal 21935kcal 22483kcal 23031kcal 23580kcal 24128kcal 24677kcal 25225kcal 25773kcal 26322kcal 26870kcal 27419kcal 27967kcal 28515kcal 29064kcal 29612kcal 30160kcal 30709kcal 31257kcal 31806kcal 32354kcal 32902kcal 33451kcal 33999kcal 34547kcal 35096kcal 35644kcal 36193kcal 36741kcal 37289kcal 37838kcal 38386kcal 38934kcal 39483kcal 40031kcal 40580kcal 41128kcal 41676kcal 42225kcal 42773kcal 43322kcal 43870kcal 44418kcal 44967kcal 45515kcal 46063kcal 46612kcal 47160kcal 47709kcal 48257kcal 48805kcal 49354kcal 49902kcal 50450kcal 50999kcal 51547kcal 52096kcal 52644kcal 53192kcal 53741kcal 54289kcal 54838kcal 55386kcal 55934kcal 56483kcal 57031kcal 57579kcal 58128kcal 58676kcal 59225kcal 59773kcal 60321kcal 60870kcal 61418kcal 61966kcal 62515kcal 63063kcal 63612kcal 64160kcal 64708kcal 65257kcal 65805kcal 66353kcal 66902kcal 67450kcal 67999kcal 68547kcal 69095kcal 69644kcal 70192kcal 70741kcal 71289kcal 71837kcal 72386kcal 72934kcal 73482kcal 74031kcal 74579kcal 75128kcal 75676kcal 76224kcal 76773kcal 77321kcal 77869kcal 78418kcal 78966kcal 79515kcal 80063kcal 80611kcal 81160kcal 81708kcal 82257kcal
HIIT
ジャンプあり		 19193kcal 19741kcal 20290kcal 20838kcal 21386kcal 21935kcal 22483kcal 23031kcal 23580kcal 24128kcal 24677kcal 25225kcal 25773kcal 26322kcal 26870kcal 27419kcal 27967kcal 28515kcal 29064kcal 29612kcal 30160kcal 30709kcal 31257kcal 31806kcal 32354kcal 32902kcal 33451kcal 33999kcal 34547kcal 35096kcal 35644kcal 36193kcal 36741kcal 37289kcal 37838kcal 38386kcal 38934kcal 39483kcal 40031kcal 40580kcal 41128kcal 41676kcal 42225kcal 42773kcal 43322kcal 43870kcal 44418kcal 44967kcal 45515kcal 46063kcal 46612kcal 47160kcal 47709kcal 48257kcal 48805kcal 49354kcal 49902kcal 50450kcal 50999kcal 51547kcal 52096kcal 52644kcal 53192kcal 53741kcal 54289kcal 54838kcal 55386kcal 55934kcal 56483kcal 57031kcal 57579kcal 58128kcal 58676kcal 59225kcal 59773kcal 60321kcal 60870kcal 61418kcal 61966kcal 62515kcal 63063kcal 63612kcal 64160kcal 64708kcal 65257kcal 65805kcal 66353kcal 66902kcal 67450kcal 67999kcal 68547kcal 69095kcal 69644kcal 70192kcal 70741kcal 71289kcal 71837kcal 72386kcal 72934kcal 73482kcal 74031kcal 74579kcal 75128kcal 75676kcal 76224kcal 76773kcal 77321kcal 77869kcal 78418kcal 78966kcal 79515kcal 80063kcal 80611kcal 81160kcal 81708kcal 82257kcal
ダンス
普通		 17513kcal 18014kcal 18514kcal 19015kcal 19515kcal 20015kcal 20516kcal 21016kcal 21517kcal 22017kcal 22517kcal 23018kcal 23518kcal 24019kcal 24519kcal 25019kcal 25520kcal 26020kcal 26521kcal 27021kcal 27521kcal 28022kcal 28522kcal 29023kcal 29523kcal 30023kcal 30524kcal 31024kcal 31524kcal 32025kcal 32525kcal 33026kcal 33526kcal 34026kcal 34527kcal 35027kcal 35528kcal 36028kcal 36528kcal 37029kcal 37529kcal 38030kcal 38530kcal 39030kcal 39531kcal 40031kcal 40532kcal 41032kcal 41532kcal 42033kcal 42533kcal 43034kcal 43534kcal 44034kcal 44535kcal 45035kcal 45536kcal 46036kcal 46536kcal 47037kcal 47537kcal 48038kcal 48538kcal 49038kcal 49539kcal 50039kcal 50540kcal 51040kcal 51540kcal 52041kcal 52541kcal 53042kcal 53542kcal 54042kcal 54543kcal 55043kcal 55544kcal 56044kcal 56544kcal 57045kcal 57545kcal 58046kcal 58546kcal 59046kcal 59547kcal 60047kcal 60548kcal 61048kcal 61548kcal 62049kcal 62549kcal 63049kcal 63550kcal 64050kcal 64551kcal 65051kcal 65551kcal 66052kcal 66552kcal 67053kcal 67553kcal 68053kcal 68554kcal 69054kcal 69555kcal 70055kcal 70555kcal 71056kcal 71556kcal 72057kcal 72557kcal 73057kcal 73558kcal 74058kcal 74559kcal 75059kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14394kcal 14806kcal 15217kcal 15628kcal 16040kcal 16451kcal 16862kcal 17273kcal 17685kcal 18096kcal 18507kcal 18919kcal 19330kcal 19741kcal 20152kcal 20564kcal 20975kcal 21386kcal 21798kcal 22209kcal 22620kcal 23031kcal 23443kcal 23854kcal 24265kcal 24677kcal 25088kcal 25499kcal 25910kcal 26322kcal 26733kcal 27144kcal 27556kcal 27967kcal 28378kcal 28789kcal 29201kcal 29612kcal 30023kcal 30435kcal 30846kcal 31257kcal 31668kcal 32080kcal 32491kcal 32902kcal 33314kcal 33725kcal 34136kcal 34547kcal 34959kcal 35370kcal 35781kcal 36193kcal 36604kcal 37015kcal 37426kcal 37838kcal 38249kcal 38660kcal 39072kcal 39483kcal 39894kcal 40305kcal 40717kcal 41128kcal 41539kcal 41951kcal 42362kcal 42773kcal 43184kcal 43596kcal 44007kcal 44418kcal 44830kcal 45241kcal 45652kcal 46063kcal 46475kcal 46886kcal 47297kcal 47709kcal 48120kcal 48531kcal 48942kcal 49354kcal 49765kcal 50176kcal 50588kcal 50999kcal 51410kcal 51821kcal 52233kcal 52644kcal 53055kcal 53467kcal 53878kcal 54289kcal 54700kcal 55112kcal 55523kcal 55934kcal 56346kcal 56757kcal 57168kcal 57579kcal 57991kcal 58402kcal 58813kcal 59225kcal 59636kcal 60047kcal 60458kcal 60870kcal 61281kcal 61692kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14394kcal 14806kcal 15217kcal 15628kcal 16040kcal 16451kcal 16862kcal 17273kcal 17685kcal 18096kcal 18507kcal 18919kcal 19330kcal 19741kcal 20152kcal 20564kcal 20975kcal 21386kcal 21798kcal 22209kcal 22620kcal 23031kcal 23443kcal 23854kcal 24265kcal 24677kcal 25088kcal 25499kcal 25910kcal 26322kcal 26733kcal 27144kcal 27556kcal 27967kcal 28378kcal 28789kcal 29201kcal 29612kcal 30023kcal 30435kcal 30846kcal 31257kcal 31668kcal 32080kcal 32491kcal 32902kcal 33314kcal 33725kcal 34136kcal 34547kcal 34959kcal 35370kcal 35781kcal 36193kcal 36604kcal 37015kcal 37426kcal 37838kcal 38249kcal 38660kcal 39072kcal 39483kcal 39894kcal 40305kcal 40717kcal 41128kcal 41539kcal 41951kcal 42362kcal 42773kcal 43184kcal 43596kcal 44007kcal 44418kcal 44830kcal 45241kcal 45652kcal 46063kcal 46475kcal 46886kcal 47297kcal 47709kcal 48120kcal 48531kcal 48942kcal 49354kcal 49765kcal 50176kcal 50588kcal 50999kcal 51410kcal 51821kcal 52233kcal 52644kcal 53055kcal 53467kcal 53878kcal 54289kcal 54700kcal 55112kcal 55523kcal 55934kcal 56346kcal 56757kcal 57168kcal 57579kcal 57991kcal 58402kcal 58813kcal 59225kcal 59636kcal 60047kcal 60458kcal 60870kcal 61281kcal 61692kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12715kcal 13078kcal 13442kcal 13805kcal 14168kcal 14532kcal 14895kcal 15258kcal 15621kcal 15985kcal 16348kcal 16711kcal 17075kcal 17438kcal 17801kcal 18165kcal 18528kcal 18891kcal 19254kcal 19618kcal 19981kcal 20344kcal 20708kcal 21071kcal 21434kcal 21798kcal 22161kcal 22524kcal 22888kcal 23251kcal 23614kcal 23977kcal 24341kcal 24704kcal 25067kcal 25431kcal 25794kcal 26157kcal 26521kcal 26884kcal 27247kcal 27610kcal 27974kcal 28337kcal 28700kcal 29064kcal 29427kcal 29790kcal 30154kcal 30517kcal 30880kcal 31243kcal 31607kcal 31970kcal 32333kcal 32697kcal 33060kcal 33423kcal 33787kcal 34150kcal 34513kcal 34876kcal 35240kcal 35603kcal 35966kcal 36330kcal 36693kcal 37056kcal 37420kcal 37783kcal 38146kcal 38509kcal 38873kcal 39236kcal 39599kcal 39963kcal 40326kcal 40689kcal 41053kcal 41416kcal 41779kcal 42143kcal 42506kcal 42869kcal 43232kcal 43596kcal 43959kcal 44322kcal 44686kcal 45049kcal 45412kcal 45776kcal 46139kcal 46502kcal 46865kcal 47229kcal 47592kcal 47955kcal 48319kcal 48682kcal 49045kcal 49409kcal 49772kcal 50135kcal 50498kcal 50862kcal 51225kcal 51588kcal 51952kcal 52315kcal 52678kcal 53042kcal 53405kcal 53768kcal 54131kcal 54495kcal
踏み台昇降 11995kcal 12338kcal 12681kcal 13024kcal 13366kcal 13709kcal 14052kcal 14394kcal 14737kcal 15080kcal 15423kcal 15765kcal 16108kcal 16451kcal 16794kcal 17136kcal 17479kcal 17822kcal 18165kcal 18507kcal 18850kcal 19193kcal 19536kcal 19878kcal 20221kcal 20564kcal 20906kcal 21249kcal 21592kcal 21935kcal 22277kcal 22620kcal 22963kcal 23306kcal 23648kcal 23991kcal 24334kcal 24677kcal 25019kcal 25362kcal 25705kcal 26048kcal 26390kcal 26733kcal 27076kcal 27419kcal 27761kcal 28104kcal 28447kcal 28789kcal 29132kcal 29475kcal 29818kcal 30160kcal 30503kcal 30846kcal 31189kcal 31531kcal 31874kcal 32217kcal 32560kcal 32902kcal 33245kcal 33588kcal 33931kcal 34273kcal 34616kcal 34959kcal 35301kcal 35644kcal 35987kcal 36330kcal 36672kcal 37015kcal 37358kcal 37701kcal 38043kcal 38386kcal 38729kcal 39072kcal 39414kcal 39757kcal 40100kcal 40443kcal 40785kcal 41128kcal 41471kcal 41813kcal 42156kcal 42499kcal 42842kcal 43184kcal 43527kcal 43870kcal 44213kcal 44555kcal 44898kcal 45241kcal 45584kcal 45926kcal 46269kcal 46612kcal 46955kcal 47297kcal 47640kcal 47983kcal 48325kcal 48668kcal 49011kcal 49354kcal 49696kcal 50039kcal 50382kcal 50725kcal 51067kcal 51410kcal
HIIT
ジャンプなし		 11995kcal 12338kcal 12681kcal 13024kcal 13366kcal 13709kcal 14052kcal 14394kcal 14737kcal 15080kcal 15423kcal 15765kcal 16108kcal 16451kcal 16794kcal 17136kcal 17479kcal 17822kcal 18165kcal 18507kcal 18850kcal 19193kcal 19536kcal 19878kcal 20221kcal 20564kcal 20906kcal 21249kcal 21592kcal 21935kcal 22277kcal 22620kcal 22963kcal 23306kcal 23648kcal 23991kcal 24334kcal 24677kcal 25019kcal 25362kcal 25705kcal 26048kcal 26390kcal 26733kcal 27076kcal 27419kcal 27761kcal 28104kcal 28447kcal 28789kcal 29132kcal 29475kcal 29818kcal 30160kcal 30503kcal 30846kcal 31189kcal 31531kcal 31874kcal 32217kcal 32560kcal 32902kcal 33245kcal 33588kcal 33931kcal 34273kcal 34616kcal 34959kcal 35301kcal 35644kcal 35987kcal 36330kcal 36672kcal 37015kcal 37358kcal 37701kcal 38043kcal 38386kcal 38729kcal 39072kcal 39414kcal 39757kcal 40100kcal 40443kcal 40785kcal 41128kcal 41471kcal 41813kcal 42156kcal 42499kcal 42842kcal 43184kcal 43527kcal 43870kcal 44213kcal 44555kcal 44898kcal 45241kcal 45584kcal 45926kcal 46269kcal 46612kcal 46955kcal 47297kcal 47640kcal 47983kcal 48325kcal 48668kcal 49011kcal 49354kcal 49696kcal 50039kcal 50382kcal 50725kcal 51067kcal 51410kcal
ダンス
ゆっくり		 11995kcal 12338kcal 12681kcal 13024kcal 13366kcal 13709kcal 14052kcal 14394kcal 14737kcal 15080kcal 15423kcal 15765kcal 16108kcal 16451kcal 16794kcal 17136kcal 17479kcal 17822kcal 18165kcal 18507kcal 18850kcal 19193kcal 19536kcal 19878kcal 20221kcal 20564kcal 20906kcal 21249kcal 21592kcal 21935kcal 22277kcal 22620kcal 22963kcal 23306kcal 23648kcal 23991kcal 24334kcal 24677kcal 25019kcal 25362kcal 25705kcal 26048kcal 26390kcal 26733kcal 27076kcal 27419kcal 27761kcal 28104kcal 28447kcal 28789kcal 29132kcal 29475kcal 29818kcal 30160kcal 30503kcal 30846kcal 31189kcal 31531kcal 31874kcal 32217kcal 32560kcal 32902kcal 33245kcal 33588kcal 33931kcal 34273kcal 34616kcal 34959kcal 35301kcal 35644kcal 35987kcal 36330kcal 36672kcal 37015kcal 37358kcal 37701kcal 38043kcal 38386kcal 38729kcal 39072kcal 39414kcal 39757kcal 40100kcal 40443kcal 40785kcal 41128kcal 41471kcal 41813kcal 42156kcal 42499kcal 42842kcal 43184kcal 43527kcal 43870kcal 44213kcal 44555kcal 44898kcal 45241kcal 45584kcal 45926kcal 46269kcal 46612kcal 46955kcal 47297kcal 47640kcal 47983kcal 48325kcal 48668kcal 49011kcal 49354kcal 49696kcal 50039kcal 50382kcal 50725kcal 51067kcal 51410kcal
筋トレ
スクワット		 11995kcal 12338kcal 12681kcal 13024kcal 13366kcal 13709kcal 14052kcal 14394kcal 14737kcal 15080kcal 15423kcal 15765kcal 16108kcal 16451kcal 16794kcal 17136kcal 17479kcal 17822kcal 18165kcal 18507kcal 18850kcal 19193kcal 19536kcal 19878kcal 20221kcal 20564kcal 20906kcal 21249kcal 21592kcal 21935kcal 22277kcal 22620kcal 22963kcal 23306kcal 23648kcal 23991kcal 24334kcal 24677kcal 25019kcal 25362kcal 25705kcal 26048kcal 26390kcal 26733kcal 27076kcal 27419kcal 27761kcal 28104kcal 28447kcal 28789kcal 29132kcal 29475kcal 29818kcal 30160kcal 30503kcal 30846kcal 31189kcal 31531kcal 31874kcal 32217kcal 32560kcal 32902kcal 33245kcal 33588kcal 33931kcal 34273kcal 34616kcal 34959kcal 35301kcal 35644kcal 35987kcal 36330kcal 36672kcal 37015kcal 37358kcal 37701kcal 38043kcal 38386kcal 38729kcal 39072kcal 39414kcal 39757kcal 40100kcal 40443kcal 40785kcal 41128kcal 41471kcal 41813kcal 42156kcal 42499kcal 42842kcal 43184kcal 43527kcal 43870kcal 44213kcal 44555kcal 44898kcal 45241kcal 45584kcal 45926kcal 46269kcal 46612kcal 46955kcal 47297kcal 47640kcal 47983kcal 48325kcal 48668kcal 49011kcal 49354kcal 49696kcal 50039kcal 50382kcal 50725kcal 51067kcal 51410kcal
部屋の片づけ全般 11515kcal 11845kcal 12174kcal 12503kcal 12832kcal 13161kcal 13490kcal 13819kcal 14148kcal 14477kcal 14806kcal 15135kcal 15464kcal 15793kcal 16122kcal 16451kcal 16780kcal 17109kcal 17438kcal 17767kcal 18096kcal 18425kcal 18754kcal 19083kcal 19412kcal 19741kcal 20070kcal 20399kcal 20728kcal 21057kcal 21386kcal 21715kcal 22044kcal 22373kcal 22702kcal 23031kcal 23360kcal 23690kcal 24019kcal 24348kcal 24677kcal 25006kcal 25335kcal 25664kcal 25993kcal 26322kcal 26651kcal 26980kcal 27309kcal 27638kcal 27967kcal 28296kcal 28625kcal 28954kcal 29283kcal 29612kcal 29941kcal 30270kcal 30599kcal 30928kcal 31257kcal 31586kcal 31915kcal 32244kcal 32573kcal 32902kcal 33231kcal 33560kcal 33889kcal 34218kcal 34547kcal 34876kcal 35205kcal 35535kcal 35864kcal 36193kcal 36522kcal 36851kcal 37180kcal 37509kcal 37838kcal 38167kcal 38496kcal 38825kcal 39154kcal 39483kcal 39812kcal 40141kcal 40470kcal 40799kcal 41128kcal 41457kcal 41786kcal 42115kcal 42444kcal 42773kcal 43102kcal 43431kcal 43760kcal 44089kcal 44418kcal 44747kcal 45076kcal 45405kcal 45734kcal 46063kcal 46392kcal 46721kcal 47051kcal 47380kcal 47709kcal 48038kcal 48367kcal 48696kcal 49025kcal 49354kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10796kcal 11104kcal 11413kcal 11721kcal 12030kcal 12338kcal 12647kcal 12955kcal 13263kcal 13572kcal 13880kcal 14189kcal 14497kcal 14806kcal 15114kcal 15423kcal 15731kcal 16040kcal 16348kcal 16657kcal 16965kcal 17273kcal 17582kcal 17890kcal 18199kcal 18507kcal 18816kcal 19124kcal 19433kcal 19741kcal 20050kcal 20358kcal 20667kcal 20975kcal 21283kcal 21592kcal 21900kcal 22209kcal 22517kcal 22826kcal 23134kcal 23443kcal 23751kcal 24060kcal 24368kcal 24677kcal 24985kcal 25294kcal 25602kcal 25910kcal 26219kcal 26527kcal 26836kcal 27144kcal 27453kcal 27761kcal 28070kcal 28378kcal 28687kcal 28995kcal 29304kcal 29612kcal 29920kcal 30229kcal 30537kcal 30846kcal 31154kcal 31463kcal 31771kcal 32080kcal 32388kcal 32697kcal 33005kcal 33314kcal 33622kcal 33931kcal 34239kcal 34547kcal 34856kcal 35164kcal 35473kcal 35781kcal 36090kcal 36398kcal 36707kcal 37015kcal 37324kcal 37632kcal 37941kcal 38249kcal 38557kcal 38866kcal 39174kcal 39483kcal 39791kcal 40100kcal 40408kcal 40717kcal 41025kcal 41334kcal 41642kcal 41951kcal 42259kcal 42567kcal 42876kcal 43184kcal 43493kcal 43801kcal 44110kcal 44418kcal 44727kcal 45035kcal 45344kcal 45652kcal 45961kcal 46269kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10316kcal 10611kcal 10905kcal 11200kcal 11495kcal 11790kcal 12084kcal 12379kcal 12674kcal 12969kcal 13263kcal 13558kcal 13853kcal 14148kcal 14442kcal 14737kcal 15032kcal 15327kcal 15621kcal 15916kcal 16211kcal 16506kcal 16800kcal 17095kcal 17390kcal 17685kcal 17980kcal 18274kcal 18569kcal 18864kcal 19159kcal 19453kcal 19748kcal 20043kcal 20338kcal 20632kcal 20927kcal 21222kcal 21517kcal 21811kcal 22106kcal 22401kcal 22696kcal 22990kcal 23285kcal 23580kcal 23875kcal 24169kcal 24464kcal 24759kcal 25054kcal 25348kcal 25643kcal 25938kcal 26233kcal 26527kcal 26822kcal 27117kcal 27412kcal 27706kcal 28001kcal 28296kcal 28591kcal 28885kcal 29180kcal 29475kcal 29770kcal 30064kcal 30359kcal 30654kcal 30949kcal 31243kcal 31538kcal 31833kcal 32128kcal 32422kcal 32717kcal 33012kcal 33307kcal 33601kcal 33896kcal 34191kcal 34486kcal 34781kcal 35075kcal 35370kcal 35665kcal 35960kcal 36254kcal 36549kcal 36844kcal 37139kcal 37433kcal 37728kcal 38023kcal 38318kcal 38612kcal 38907kcal 39202kcal 39497kcal 39791kcal 40086kcal 40381kcal 40676kcal 40970kcal 41265kcal 41560kcal 41855kcal 42149kcal 42444kcal 42739kcal 43034kcal 43328kcal 43623kcal 43918kcal 44213kcal
ヨガ
パワー		 9596kcal 9870kcal 10145kcal 10419kcal 10693kcal 10967kcal 11241kcal 11515kcal 11790kcal 12064kcal 12338kcal 12612kcal 12886kcal 13161kcal 13435kcal 13709kcal 13983kcal 14257kcal 14532kcal 14806kcal 15080kcal 15354kcal 15628kcal 15903kcal 16177kcal 16451kcal 16725kcal 16999kcal 17273kcal 17548kcal 17822kcal 18096kcal 18370kcal 18644kcal 18919kcal 19193kcal 19467kcal 19741kcal 20015kcal 20290kcal 20564kcal 20838kcal 21112kcal 21386kcal 21661kcal 21935kcal 22209kcal 22483kcal 22757kcal 23031kcal 23306kcal 23580kcal 23854kcal 24128kcal 24402kcal 24677kcal 24951kcal 25225kcal 25499kcal 25773kcal 26048kcal 26322kcal 26596kcal 26870kcal 27144kcal 27419kcal 27693kcal 27967kcal 28241kcal 28515kcal 28789kcal 29064kcal 29338kcal 29612kcal 29886kcal 30160kcal 30435kcal 30709kcal 30983kcal 31257kcal 31531kcal 31806kcal 32080kcal 32354kcal 32628kcal 32902kcal 33176kcal 33451kcal 33725kcal 33999kcal 34273kcal 34547kcal 34822kcal 35096kcal 35370kcal 35644kcal 35918kcal 36193kcal 36467kcal 36741kcal 37015kcal 37289kcal 37564kcal 37838kcal 38112kcal 38386kcal 38660kcal 38934kcal 39209kcal 39483kcal 39757kcal 40031kcal 40305kcal 40580kcal 40854kcal 41128kcal
筋トレ
腹筋運動		 9116kcal 9377kcal 9637kcal 9898kcal 10158kcal 10419kcal 10679kcal 10940kcal 11200kcal 11461kcal 11721kcal 11982kcal 12242kcal 12503kcal 12763kcal 13024kcal 13284kcal 13544kcal 13805kcal 14065kcal 14326kcal 14586kcal 14847kcal 15107kcal 15368kcal 15628kcal 15889kcal 16149kcal 16410kcal 16670kcal 16931kcal 17191kcal 17452kcal 17712kcal 17973kcal 18233kcal 18494kcal 18754kcal 19015kcal 19275kcal 19536kcal 19796kcal 20056kcal 20317kcal 20577kcal 20838kcal 21098kcal 21359kcal 21619kcal 21880kcal 22140kcal 22401kcal 22661kcal 22922kcal 23182kcal 23443kcal 23703kcal 23964kcal 24224kcal 24485kcal 24745kcal 25006kcal 25266kcal 25527kcal 25787kcal 26048kcal 26308kcal 26569kcal 26829kcal 27089kcal 27350kcal 27610kcal 27871kcal 28131kcal 28392kcal 28652kcal 28913kcal 29173kcal 29434kcal 29694kcal 29955kcal 30215kcal 30476kcal 30736kcal 30997kcal 31257kcal 31518kcal 31778kcal 32039kcal 32299kcal 32560kcal 32820kcal 33081kcal 33341kcal 33601kcal 33862kcal 34122kcal 34383kcal 34643kcal 34904kcal 35164kcal 35425kcal 35685kcal 35946kcal 36206kcal 36467kcal 36727kcal 36988kcal 37248kcal 37509kcal 37769kcal 38030kcal 38290kcal 38551kcal 38811kcal 39072kcal
筋トレ
背筋運動		 9116kcal 9377kcal 9637kcal 9898kcal 10158kcal 10419kcal 10679kcal 10940kcal 11200kcal 11461kcal 11721kcal 11982kcal 12242kcal 12503kcal 12763kcal 13024kcal 13284kcal 13544kcal 13805kcal 14065kcal 14326kcal 14586kcal 14847kcal 15107kcal 15368kcal 15628kcal 15889kcal 16149kcal 16410kcal 16670kcal 16931kcal 17191kcal 17452kcal 17712kcal 17973kcal 18233kcal 18494kcal 18754kcal 19015kcal 19275kcal 19536kcal 19796kcal 20056kcal 20317kcal 20577kcal 20838kcal 21098kcal 21359kcal 21619kcal 21880kcal 22140kcal 22401kcal 22661kcal 22922kcal 23182kcal 23443kcal 23703kcal 23964kcal 24224kcal 24485kcal 24745kcal 25006kcal 25266kcal 25527kcal 25787kcal 26048kcal 26308kcal 26569kcal 26829kcal 27089kcal 27350kcal 27610kcal 27871kcal 28131kcal 28392kcal 28652kcal 28913kcal 29173kcal 29434kcal 29694kcal 29955kcal 30215kcal 30476kcal 30736kcal 30997kcal 31257kcal 31518kcal 31778kcal 32039kcal 32299kcal 32560kcal 32820kcal 33081kcal 33341kcal 33601kcal 33862kcal 34122kcal 34383kcal 34643kcal 34904kcal 35164kcal 35425kcal 35685kcal 35946kcal 36206kcal 36467kcal 36727kcal 36988kcal 37248kcal 37509kcal 37769kcal 38030kcal 38290kcal 38551kcal 38811kcal 39072kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9116kcal 9377kcal 9637kcal 9898kcal 10158kcal 10419kcal 10679kcal 10940kcal 11200kcal 11461kcal 11721kcal 11982kcal 12242kcal 12503kcal 12763kcal 13024kcal 13284kcal 13544kcal 13805kcal 14065kcal 14326kcal 14586kcal 14847kcal 15107kcal 15368kcal 15628kcal 15889kcal 16149kcal 16410kcal 16670kcal 16931kcal 17191kcal 17452kcal 17712kcal 17973kcal 18233kcal 18494kcal 18754kcal 19015kcal 19275kcal 19536kcal 19796kcal 20056kcal 20317kcal 20577kcal 20838kcal 21098kcal 21359kcal 21619kcal 21880kcal 22140kcal 22401kcal 22661kcal 22922kcal 23182kcal 23443kcal 23703kcal 23964kcal 24224kcal 24485kcal 24745kcal 25006kcal 25266kcal 25527kcal 25787kcal 26048kcal 26308kcal 26569kcal 26829kcal 27089kcal 27350kcal 27610kcal 27871kcal 28131kcal 28392kcal 28652kcal 28913kcal 29173kcal 29434kcal 29694kcal 29955kcal 30215kcal 30476kcal 30736kcal 30997kcal 31257kcal 31518kcal 31778kcal 32039kcal 32299kcal 32560kcal 32820kcal 33081kcal 33341kcal 33601kcal 33862kcal 34122kcal 34383kcal 34643kcal 34904kcal 35164kcal 35425kcal 35685kcal 35946kcal 36206kcal 36467kcal 36727kcal 36988kcal 37248kcal 37509kcal 37769kcal 38030kcal 38290kcal 38551kcal 38811kcal 39072kcal
筋トレ
懸垂		 9116kcal 9377kcal 9637kcal 9898kcal 10158kcal 10419kcal 10679kcal 10940kcal 11200kcal 11461kcal 11721kcal 11982kcal 12242kcal 12503kcal 12763kcal 13024kcal 13284kcal 13544kcal 13805kcal 14065kcal 14326kcal 14586kcal 14847kcal 15107kcal 15368kcal 15628kcal 15889kcal 16149kcal 16410kcal 16670kcal 16931kcal 17191kcal 17452kcal 17712kcal 17973kcal 18233kcal 18494kcal 18754kcal 19015kcal 19275kcal 19536kcal 19796kcal 20056kcal 20317kcal 20577kcal 20838kcal 21098kcal 21359kcal 21619kcal 21880kcal 22140kcal 22401kcal 22661kcal 22922kcal 23182kcal 23443kcal 23703kcal 23964kcal 24224kcal 24485kcal 24745kcal 25006kcal 25266kcal 25527kcal 25787kcal 26048kcal 26308kcal 26569kcal 26829kcal 27089kcal 27350kcal 27610kcal 27871kcal 28131kcal 28392kcal 28652kcal 28913kcal 29173kcal 29434kcal 29694kcal 29955kcal 30215kcal 30476kcal 30736kcal 30997kcal 31257kcal 31518kcal 31778kcal 32039kcal 32299kcal 32560kcal 32820kcal 33081kcal 33341kcal 33601kcal 33862kcal 34122kcal 34383kcal 34643kcal 34904kcal 35164kcal 35425kcal 35685kcal 35946kcal 36206kcal 36467kcal 36727kcal 36988kcal 37248kcal 37509kcal 37769kcal 38030kcal 38290kcal 38551kcal 38811kcal 39072kcal
トランポリン
ゆっくり		 8397kcal 8636kcal 8876kcal 9116kcal 9356kcal 9596kcal 9836kcal 10076kcal 10316kcal 10556kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11515kcal 11755kcal 11995kcal 12235kcal 12475kcal 12715kcal 12955kcal 13195kcal 13435kcal 13675kcal 13915kcal 14155kcal 14394kcal 14634kcal 14874kcal 15114kcal 15354kcal 15594kcal 15834kcal 16074kcal 16314kcal 16554kcal 16794kcal 17034kcal 17273kcal 17513kcal 17753kcal 17993kcal 18233kcal 18473kcal 18713kcal 18953kcal 19193kcal 19433kcal 19673kcal 19913kcal 20152kcal 20392kcal 20632kcal 20872kcal 21112kcal 21352kcal 21592kcal 21832kcal 22072kcal 22312kcal 22552kcal 22792kcal 23031kcal 23271kcal 23511kcal 23751kcal 23991kcal 24231kcal 24471kcal 24711kcal 24951kcal 25191kcal 25431kcal 25671kcal 25910kcal 26150kcal 26390kcal 26630kcal 26870kcal 27110kcal 27350kcal 27590kcal 27830kcal 28070kcal 28310kcal 28550kcal 28789kcal 29029kcal 29269kcal 29509kcal 29749kcal 29989kcal 30229kcal 30469kcal 30709kcal 30949kcal 31189kcal 31429kcal 31668kcal 31908kcal 32148kcal 32388kcal 32628kcal 32868kcal 33108kcal 33348kcal 33588kcal 33828kcal 34068kcal 34308kcal 34547kcal 34787kcal 35027kcal 35267kcal 35507kcal 35747kcal 35987kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8397kcal 8636kcal 8876kcal 9116kcal 9356kcal 9596kcal 9836kcal 10076kcal 10316kcal 10556kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11515kcal 11755kcal 11995kcal 12235kcal 12475kcal 12715kcal 12955kcal 13195kcal 13435kcal 13675kcal 13915kcal 14155kcal 14394kcal 14634kcal 14874kcal 15114kcal 15354kcal 15594kcal 15834kcal 16074kcal 16314kcal 16554kcal 16794kcal 17034kcal 17273kcal 17513kcal 17753kcal 17993kcal 18233kcal 18473kcal 18713kcal 18953kcal 19193kcal 19433kcal 19673kcal 19913kcal 20152kcal 20392kcal 20632kcal 20872kcal 21112kcal 21352kcal 21592kcal 21832kcal 22072kcal 22312kcal 22552kcal 22792kcal 23031kcal 23271kcal 23511kcal 23751kcal 23991kcal 24231kcal 24471kcal 24711kcal 24951kcal 25191kcal 25431kcal 25671kcal 25910kcal 26150kcal 26390kcal 26630kcal 26870kcal 27110kcal 27350kcal 27590kcal 27830kcal 28070kcal 28310kcal 28550kcal 28789kcal 29029kcal 29269kcal 29509kcal 29749kcal 29989kcal 30229kcal 30469kcal 30709kcal 30949kcal 31189kcal 31429kcal 31668kcal 31908kcal 32148kcal 32388kcal 32628kcal 32868kcal 33108kcal 33348kcal 33588kcal 33828kcal 34068kcal 34308kcal 34547kcal 34787kcal 35027kcal 35267kcal 35507kcal 35747kcal 35987kcal
料理全般 8397kcal 8636kcal 8876kcal 9116kcal 9356kcal 9596kcal 9836kcal 10076kcal 10316kcal 10556kcal 10796kcal 11036kcal 11276kcal 11515kcal 11755kcal 11995kcal 12235kcal 12475kcal 12715kcal 12955kcal 13195kcal 13435kcal 13675kcal 13915kcal 14155kcal 14394kcal 14634kcal 14874kcal 15114kcal 15354kcal 15594kcal 15834kcal 16074kcal 16314kcal 16554kcal 16794kcal 17034kcal 17273kcal 17513kcal 17753kcal 17993kcal 18233kcal 18473kcal 18713kcal 18953kcal 19193kcal 19433kcal 19673kcal 19913kcal 20152kcal 20392kcal 20632kcal 20872kcal 21112kcal 21352kcal 21592kcal 21832kcal 22072kcal 22312kcal 22552kcal 22792kcal 23031kcal 23271kcal 23511kcal 23751kcal 23991kcal 24231kcal 24471kcal 24711kcal 24951kcal 25191kcal 25431kcal 25671kcal 25910kcal 26150kcal 26390kcal 26630kcal 26870kcal 27110kcal 27350kcal 27590kcal 27830kcal 28070kcal 28310kcal 28550kcal 28789kcal 29029kcal 29269kcal 29509kcal 29749kcal 29989kcal 30229kcal 30469kcal 30709kcal 30949kcal 31189kcal 31429kcal 31668kcal 31908kcal 32148kcal 32388kcal 32628kcal 32868kcal 33108kcal 33348kcal 33588kcal 33828kcal 34068kcal 34308kcal 34547kcal 34787kcal 35027kcal 35267kcal 35507kcal 35747kcal 35987kcal
掃除機をかける 7917kcal 8143kcal 8369kcal 8595kcal 8822kcal 9048kcal 9274kcal 9500kcal 9726kcal 9953kcal 10179kcal 10405kcal 10631kcal 10857kcal 11084kcal 11310kcal 11536kcal 11762kcal 11988kcal 12215kcal 12441kcal 12667kcal 12893kcal 13119kcal 13346kcal 13572kcal 13798kcal 14024kcal 14251kcal 14477kcal 14703kcal 14929kcal 15155kcal 15382kcal 15608kcal 15834kcal 16060kcal 16286kcal 16513kcal 16739kcal 16965kcal 17191kcal 17417kcal 17644kcal 17870kcal 18096kcal 18322kcal 18548kcal 18775kcal 19001kcal 19227kcal 19453kcal 19679kcal 19906kcal 20132kcal 20358kcal 20584kcal 20811kcal 21037kcal 21263kcal 21489kcal 21715kcal 21942kcal 22168kcal 22394kcal 22620kcal 22846kcal 23073kcal 23299kcal 23525kcal 23751kcal 23977kcal 24204kcal 24430kcal 24656kcal 24882kcal 25108kcal 25335kcal 25561kcal 25787kcal 26013kcal 26239kcal 26466kcal 26692kcal 26918kcal 27144kcal 27371kcal 27597kcal 27823kcal 28049kcal 28275kcal 28502kcal 28728kcal 28954kcal 29180kcal 29406kcal 29633kcal 29859kcal 30085kcal 30311kcal 30537kcal 30764kcal 30990kcal 31216kcal 31442kcal 31668kcal 31895kcal 32121kcal 32347kcal 32573kcal 32799kcal 33026kcal 33252kcal 33478kcal 33704kcal 33931kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7197kcal 7403kcal 7608kcal 7814kcal 8020kcal 8225kcal 8431kcal 8636kcal 8842kcal 9048kcal 9253kcal 9459kcal 9665kcal 9870kcal 10076kcal 10282kcal 10487kcal 10693kcal 10899kcal 11104kcal 11310kcal 11515kcal 11721kcal 11927kcal 12132kcal 12338kcal 12544kcal 12749kcal 12955kcal 13161kcal 13366kcal 13572kcal 13778kcal 13983kcal 14189kcal 14394kcal 14600kcal 14806kcal 15011kcal 15217kcal 15423kcal 15628kcal 15834kcal 16040kcal 16245kcal 16451kcal 16657kcal 16862kcal 17068kcal 17273kcal 17479kcal 17685kcal 17890kcal 18096kcal 18302kcal 18507kcal 18713kcal 18919kcal 19124kcal 19330kcal 19536kcal 19741kcal 19947kcal 20152kcal 20358kcal 20564kcal 20769kcal 20975kcal 21181kcal 21386kcal 21592kcal 21798kcal 22003kcal 22209kcal 22415kcal 22620kcal 22826kcal 23031kcal 23237kcal 23443kcal 23648kcal 23854kcal 24060kcal 24265kcal 24471kcal 24677kcal 24882kcal 25088kcal 25294kcal 25499kcal 25705kcal 25910kcal 26116kcal 26322kcal 26527kcal 26733kcal 26939kcal 27144kcal 27350kcal 27556kcal 27761kcal 27967kcal 28173kcal 28378kcal 28584kcal 28789kcal 28995kcal 29201kcal 29406kcal 29612kcal 29818kcal 30023kcal 30229kcal 30435kcal 30640kcal 30846kcal
体をよく動かす仕事 7197kcal 7403kcal 7608kcal 7814kcal 8020kcal 8225kcal 8431kcal 8636kcal 8842kcal 9048kcal 9253kcal 9459kcal 9665kcal 9870kcal 10076kcal 10282kcal 10487kcal 10693kcal 10899kcal 11104kcal 11310kcal 11515kcal 11721kcal 11927kcal 12132kcal 12338kcal 12544kcal 12749kcal 12955kcal 13161kcal 13366kcal 13572kcal 13778kcal 13983kcal 14189kcal 14394kcal 14600kcal 14806kcal 15011kcal 15217kcal 15423kcal 15628kcal 15834kcal 16040kcal 16245kcal 16451kcal 16657kcal 16862kcal 17068kcal 17273kcal 17479kcal 17685kcal 17890kcal 18096kcal 18302kcal 18507kcal 18713kcal 18919kcal 19124kcal 19330kcal 19536kcal 19741kcal 19947kcal 20152kcal 20358kcal 20564kcal 20769kcal 20975kcal 21181kcal 21386kcal 21592kcal 21798kcal 22003kcal 22209kcal 22415kcal 22620kcal 22826kcal 23031kcal 23237kcal 23443kcal 23648kcal 23854kcal 24060kcal 24265kcal 24471kcal 24677kcal 24882kcal 25088kcal 25294kcal 25499kcal 25705kcal 25910kcal 26116kcal 26322kcal 26527kcal 26733kcal 26939kcal 27144kcal 27350kcal 27556kcal 27761kcal 27967kcal 28173kcal 28378kcal 28584kcal 28789kcal 28995kcal 29201kcal 29406kcal 29612kcal 29818kcal 30023kcal 30229kcal 30435kcal 30640kcal 30846kcal
皿洗い 7197kcal 7403kcal 7608kcal 7814kcal 8020kcal 8225kcal 8431kcal 8636kcal 8842kcal 9048kcal 9253kcal 9459kcal 9665kcal 9870kcal 10076kcal 10282kcal 10487kcal 10693kcal 10899kcal 11104kcal 11310kcal 11515kcal 11721kcal 11927kcal 12132kcal 12338kcal 12544kcal 12749kcal 12955kcal 13161kcal 13366kcal 13572kcal 13778kcal 13983kcal 14189kcal 14394kcal 14600kcal 14806kcal 15011kcal 15217kcal 15423kcal 15628kcal 15834kcal 16040kcal 16245kcal 16451kcal 16657kcal 16862kcal 17068kcal 17273kcal 17479kcal 17685kcal 17890kcal 18096kcal 18302kcal 18507kcal 18713kcal 18919kcal 19124kcal 19330kcal 19536kcal 19741kcal 19947kcal 20152kcal 20358kcal 20564kcal 20769kcal 20975kcal 21181kcal 21386kcal 21592kcal 21798kcal 22003kcal 22209kcal 22415kcal 22620kcal 22826kcal 23031kcal 23237kcal 23443kcal 23648kcal 23854kcal 24060kcal 24265kcal 24471kcal 24677kcal 24882kcal 25088kcal 25294kcal 25499kcal 25705kcal 25910kcal 26116kcal 26322kcal 26527kcal 26733kcal 26939kcal 27144kcal 27350kcal 27556kcal 27761kcal 27967kcal 28173kcal 28378kcal 28584kcal 28789kcal 28995kcal 29201kcal 29406kcal 29612kcal 29818kcal 30023kcal 30229kcal 30435kcal 30640kcal 30846kcal
ヨガ
ハタ		 7197kcal 7403kcal 7608kcal 7814kcal 8020kcal 8225kcal 8431kcal 8636kcal 8842kcal 9048kcal 9253kcal 9459kcal 9665kcal 9870kcal 10076kcal 10282kcal 10487kcal 10693kcal 10899kcal 11104kcal 11310kcal 11515kcal 11721kcal 11927kcal 12132kcal 12338kcal 12544kcal 12749kcal 12955kcal 13161kcal 13366kcal 13572kcal 13778kcal 13983kcal 14189kcal 14394kcal 14600kcal 14806kcal 15011kcal 15217kcal 15423kcal 15628kcal 15834kcal 16040kcal 16245kcal 16451kcal 16657kcal 16862kcal 17068kcal 17273kcal 17479kcal 17685kcal 17890kcal 18096kcal 18302kcal 18507kcal 18713kcal 18919kcal 19124kcal 19330kcal 19536kcal 19741kcal 19947kcal 20152kcal 20358kcal 20564kcal 20769kcal 20975kcal 21181kcal 21386kcal 21592kcal 21798kcal 22003kcal 22209kcal 22415kcal 22620kcal 22826kcal 23031kcal 23237kcal 23443kcal 23648kcal 23854kcal 24060kcal 24265kcal 24471kcal 24677kcal 24882kcal 25088kcal 25294kcal 25499kcal 25705kcal 25910kcal 26116kcal 26322kcal 26527kcal 26733kcal 26939kcal 27144kcal 27350kcal 27556kcal 27761kcal 27967kcal 28173kcal 28378kcal 28584kcal 28789kcal 28995kcal 29201kcal 29406kcal 29612kcal 29818kcal 30023kcal 30229kcal 30435kcal 30640kcal 30846kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5997kcal 6169kcal 6340kcal 6512kcal 6683kcal 6854kcal 7026kcal 7197kcal 7368kcal 7540kcal 7711kcal 7882kcal 8054kcal 8225kcal 8397kcal 8568kcal 8739kcal 8911kcal 9082kcal 9253kcal 9425kcal 9596kcal 9768kcal 9939kcal 10110kcal 10282kcal 10453kcal 10624kcal 10796kcal 10967kcal 11138kcal 11310kcal 11481kcal 11653kcal 11824kcal 11995kcal 12167kcal 12338kcal 12509kcal 12681kcal 12852kcal 13024kcal 13195kcal 13366kcal 13538kcal 13709kcal 13880kcal 14052kcal 14223kcal 14394kcal 14566kcal 14737kcal 14909kcal 15080kcal 15251kcal 15423kcal 15594kcal 15765kcal 15937kcal 16108kcal 16280kcal 16451kcal 16622kcal 16794kcal 16965kcal 17136kcal 17308kcal 17479kcal 17650kcal 17822kcal 17993kcal 18165kcal 18336kcal 18507kcal 18679kcal 18850kcal 19021kcal 19193kcal 19364kcal 19536kcal 19707kcal 19878kcal 20050kcal 20221kcal 20392kcal 20564kcal 20735kcal 20906kcal 21078kcal 21249kcal 21421kcal 21592kcal 21763kcal 21935kcal 22106kcal 22277kcal 22449kcal 22620kcal 22792kcal 22963kcal 23134kcal 23306kcal 23477kcal 23648kcal 23820kcal 23991kcal 24162kcal 24334kcal 24505kcal 24677kcal 24848kcal 25019kcal 25191kcal 25362kcal 25533kcal 25705kcal
自動車を運転 5997kcal 6169kcal 6340kcal 6512kcal 6683kcal 6854kcal 7026kcal 7197kcal 7368kcal 7540kcal 7711kcal 7882kcal 8054kcal 8225kcal 8397kcal 8568kcal 8739kcal 8911kcal 9082kcal 9253kcal 9425kcal 9596kcal 9768kcal 9939kcal 10110kcal 10282kcal 10453kcal 10624kcal 10796kcal 10967kcal 11138kcal 11310kcal 11481kcal 11653kcal 11824kcal 11995kcal 12167kcal 12338kcal 12509kcal 12681kcal 12852kcal 13024kcal 13195kcal 13366kcal 13538kcal 13709kcal 13880kcal 14052kcal 14223kcal 14394kcal 14566kcal 14737kcal 14909kcal 15080kcal 15251kcal 15423kcal 15594kcal 15765kcal 15937kcal 16108kcal 16280kcal 16451kcal 16622kcal 16794kcal 16965kcal 17136kcal 17308kcal 17479kcal 17650kcal 17822kcal 17993kcal 18165kcal 18336kcal 18507kcal 18679kcal 18850kcal 19021kcal 19193kcal 19364kcal 19536kcal 19707kcal 19878kcal 20050kcal 20221kcal 20392kcal 20564kcal 20735kcal 20906kcal 21078kcal 21249kcal 21421kcal 21592kcal 21763kcal 21935kcal 22106kcal 22277kcal 22449kcal 22620kcal 22792kcal 22963kcal 23134kcal 23306kcal 23477kcal 23648kcal 23820kcal 23991kcal 24162kcal 24334kcal 24505kcal 24677kcal 24848kcal 25019kcal 25191kcal 25362kcal 25533kcal 25705kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4798kcal 4935kcal 5072kcal 5209kcal 5346kcal 5483kcal 5620kcal 5757kcal 5895kcal 6032kcal 6169kcal 6306kcal 6443kcal 6580kcal 6717kcal 6854kcal 6991kcal 7128kcal 7266kcal 7403kcal 7540kcal 7677kcal 7814kcal 7951kcal 8088kcal 8225kcal 8362kcal 8499kcal 8636kcal 8774kcal 8911kcal 9048kcal 9185kcal 9322kcal 9459kcal 9596kcal 9733kcal 9870kcal 10007kcal 10145kcal 10282kcal 10419kcal 10556kcal 10693kcal 10830kcal 10967kcal 11104kcal 11241kcal 11378kcal 11515kcal 11653kcal 11790kcal 11927kcal 12064kcal 12201kcal 12338kcal 12475kcal 12612kcal 12749kcal 12886kcal 13024kcal 13161kcal 13298kcal 13435kcal 13572kcal 13709kcal 13846kcal 13983kcal 14120kcal 14257kcal 14394kcal 14532kcal 14669kcal 14806kcal 14943kcal 15080kcal 15217kcal 15354kcal 15491kcal 15628kcal 15765kcal 15903kcal 16040kcal 16177kcal 16314kcal 16451kcal 16588kcal 16725kcal 16862kcal 16999kcal 17136kcal 17273kcal 17411kcal 17548kcal 17685kcal 17822kcal 17959kcal 18096kcal 18233kcal 18370kcal 18507kcal 18644kcal 18782kcal 18919kcal 19056kcal 19193kcal 19330kcal 19467kcal 19604kcal 19741kcal 19878kcal 20015kcal 20152kcal 20290kcal 20427kcal 20564kcal
風呂でシャワー 4798kcal 4935kcal 5072kcal 5209kcal 5346kcal 5483kcal 5620kcal 5757kcal 5895kcal 6032kcal 6169kcal 6306kcal 6443kcal 6580kcal 6717kcal 6854kcal 6991kcal 7128kcal 7266kcal 7403kcal 7540kcal 7677kcal 7814kcal 7951kcal 8088kcal 8225kcal 8362kcal 8499kcal 8636kcal 8774kcal 8911kcal 9048kcal 9185kcal 9322kcal 9459kcal 9596kcal 9733kcal 9870kcal 10007kcal 10145kcal 10282kcal 10419kcal 10556kcal 10693kcal 10830kcal 10967kcal 11104kcal 11241kcal 11378kcal 11515kcal 11653kcal 11790kcal 11927kcal 12064kcal 12201kcal 12338kcal 12475kcal 12612kcal 12749kcal 12886kcal 13024kcal 13161kcal 13298kcal 13435kcal 13572kcal 13709kcal 13846kcal 13983kcal 14120kcal 14257kcal 14394kcal 14532kcal 14669kcal 14806kcal 14943kcal 15080kcal 15217kcal 15354kcal 15491kcal 15628kcal 15765kcal 15903kcal 16040kcal 16177kcal 16314kcal 16451kcal 16588kcal 16725kcal 16862kcal 16999kcal 17136kcal 17273kcal 17411kcal 17548kcal 17685kcal 17822kcal 17959kcal 18096kcal 18233kcal 18370kcal 18507kcal 18644kcal 18782kcal 18919kcal 19056kcal 19193kcal 19330kcal 19467kcal 19604kcal 19741kcal 19878kcal 20015kcal 20152kcal 20290kcal 20427kcal 20564kcal
トイレ 4318kcal 4441kcal 4565kcal 4688kcal 4812kcal 4935kcal 5058kcal 5182kcal 5305kcal 5428kcal 5552kcal 5675kcal 5799kcal 5922kcal 6045kcal 6169kcal 6292kcal 6416kcal 6539kcal 6662kcal 6786kcal 6909kcal 7032kcal 7156kcal 7279kcal 7403kcal 7526kcal 7649kcal 7773kcal 7896kcal 8020kcal 8143kcal 8266kcal 8390kcal 8513kcal 8636kcal 8760kcal 8883kcal 9007kcal 9130kcal 9253kcal 9377kcal 9500kcal 9624kcal 9747kcal 9870kcal 9994kcal 10117kcal 10240kcal 10364kcal 10487kcal 10611kcal 10734kcal 10857kcal 10981kcal 11104kcal 11228kcal 11351kcal 11474kcal 11598kcal 11721kcal 11845kcal 11968kcal 12091kcal 12215kcal 12338kcal 12461kcal 12585kcal 12708kcal 12832kcal 12955kcal 13078kcal 13202kcal 13325kcal 13449kcal 13572kcal 13695kcal 13819kcal 13942kcal 14065kcal 14189kcal 14312kcal 14436kcal 14559kcal 14682kcal 14806kcal 14929kcal 15053kcal 15176kcal 15299kcal 15423kcal 15546kcal 15669kcal 15793kcal 15916kcal 16040kcal 16163kcal 16286kcal 16410kcal 16533kcal 16657kcal 16780kcal 16903kcal 17027kcal 17150kcal 17273kcal 17397kcal 17520kcal 17644kcal 17767kcal 17890kcal 18014kcal 18137kcal 18261kcal 18384kcal 18507kcal
立って仕事をする 4318kcal 4441kcal 4565kcal 4688kcal 4812kcal 4935kcal 5058kcal 5182kcal 5305kcal 5428kcal 5552kcal 5675kcal 5799kcal 5922kcal 6045kcal 6169kcal 6292kcal 6416kcal 6539kcal 6662kcal 6786kcal 6909kcal 7032kcal 7156kcal 7279kcal 7403kcal 7526kcal 7649kcal 7773kcal 7896kcal 8020kcal 8143kcal 8266kcal 8390kcal 8513kcal 8636kcal 8760kcal 8883kcal 9007kcal 9130kcal 9253kcal 9377kcal 9500kcal 9624kcal 9747kcal 9870kcal 9994kcal 10117kcal 10240kcal 10364kcal 10487kcal 10611kcal 10734kcal 10857kcal 10981kcal 11104kcal 11228kcal 11351kcal 11474kcal 11598kcal 11721kcal 11845kcal 11968kcal 12091kcal 12215kcal 12338kcal 12461kcal 12585kcal 12708kcal 12832kcal 12955kcal 13078kcal 13202kcal 13325kcal 13449kcal 13572kcal 13695kcal 13819kcal 13942kcal 14065kcal 14189kcal 14312kcal 14436kcal 14559kcal 14682kcal 14806kcal 14929kcal 15053kcal 15176kcal 15299kcal 15423kcal 15546kcal 15669kcal 15793kcal 15916kcal 16040kcal 16163kcal 16286kcal 16410kcal 16533kcal 16657kcal 16780kcal 16903kcal 17027kcal 17150kcal 17273kcal 17397kcal 17520kcal 17644kcal 17767kcal 17890kcal 18014kcal 18137kcal 18261kcal 18384kcal 18507kcal
風呂で入浴 3598kcal 3701kcal 3804kcal 3907kcal 4010kcal 4112kcal 4215kcal 4318kcal 4421kcal 4524kcal 4626kcal 4729kcal 4832kcal 4935kcal 5038kcal 5141kcal 5243kcal 5346kcal 5449kcal 5552kcal 5655kcal 5757kcal 5860kcal 5963kcal 6066kcal 6169kcal 6272kcal 6374kcal 6477kcal 6580kcal 6683kcal 6786kcal 6889kcal 6991kcal 7094kcal 7197kcal 7300kcal 7403kcal 7505kcal 7608kcal 7711kcal 7814kcal 7917kcal 8020kcal 8122kcal 8225kcal 8328kcal 8431kcal 8534kcal 8636kcal 8739kcal 8842kcal 8945kcal 9048kcal 9151kcal 9253kcal 9356kcal 9459kcal 9562kcal 9665kcal 9768kcal 9870kcal 9973kcal 10076kcal 10179kcal 10282kcal 10384kcal 10487kcal 10590kcal 10693kcal 10796kcal 10899kcal 11001kcal 11104kcal 11207kcal 11310kcal 11413kcal 11515kcal 11618kcal 11721kcal 11824kcal 11927kcal 12030kcal 12132kcal 12235kcal 12338kcal 12441kcal 12544kcal 12647kcal 12749kcal 12852kcal 12955kcal 13058kcal 13161kcal 13263kcal 13366kcal 13469kcal 13572kcal 13675kcal 13778kcal 13880kcal 13983kcal 14086kcal 14189kcal 14292kcal 14394kcal 14497kcal 14600kcal 14703kcal 14806kcal 14909kcal 15011kcal 15114kcal 15217kcal 15320kcal 15423kcal
デスクワーク 3118kcal 3208kcal 3297kcal 3386kcal 3475kcal 3564kcal 3653kcal 3742kcal 3831kcal 3920kcal 4010kcal 4099kcal 4188kcal 4277kcal 4366kcal 4455kcal 4544kcal 4633kcal 4722kcal 4812kcal 4901kcal 4990kcal 5079kcal 5168kcal 5257kcal 5346kcal 5435kcal 5524kcal 5614kcal 5703kcal 5792kcal 5881kcal 5970kcal 6059kcal 6148kcal 6237kcal 6326kcal 6416kcal 6505kcal 6594kcal 6683kcal 6772kcal 6861kcal 6950kcal 7039kcal 7128kcal 7218kcal 7307kcal 7396kcal 7485kcal 7574kcal 7663kcal 7752kcal 7841kcal 7930kcal 8020kcal 8109kcal 8198kcal 8287kcal 8376kcal 8465kcal 8554kcal 8643kcal 8732kcal 8822kcal 8911kcal 9000kcal 9089kcal 9178kcal 9267kcal 9356kcal 9445kcal 9534kcal 9624kcal 9713kcal 9802kcal 9891kcal 9980kcal 10069kcal 10158kcal 10247kcal 10336kcal 10426kcal 10515kcal 10604kcal 10693kcal 10782kcal 10871kcal 10960kcal 11049kcal 11138kcal 11228kcal 11317kcal 11406kcal 11495kcal 11584kcal 11673kcal 11762kcal 11851kcal 11940kcal 12030kcal 12119kcal 12208kcal 12297kcal 12386kcal 12475kcal 12564kcal 12653kcal 12742kcal 12832kcal 12921kcal 13010kcal 13099kcal 13188kcal 13277kcal 13366kcal
電車バスに乗車 3118kcal 3208kcal 3297kcal 3386kcal 3475kcal 3564kcal 3653kcal 3742kcal 3831kcal 3920kcal 4010kcal 4099kcal 4188kcal 4277kcal 4366kcal 4455kcal 4544kcal 4633kcal 4722kcal 4812kcal 4901kcal 4990kcal 5079kcal 5168kcal 5257kcal 5346kcal 5435kcal 5524kcal 5614kcal 5703kcal 5792kcal 5881kcal 5970kcal 6059kcal 6148kcal 6237kcal 6326kcal 6416kcal 6505kcal 6594kcal 6683kcal 6772kcal 6861kcal 6950kcal 7039kcal 7128kcal 7218kcal 7307kcal 7396kcal 7485kcal 7574kcal 7663kcal 7752kcal 7841kcal 7930kcal 8020kcal 8109kcal 8198kcal 8287kcal 8376kcal 8465kcal 8554kcal 8643kcal 8732kcal 8822kcal 8911kcal 9000kcal 9089kcal 9178kcal 9267kcal 9356kcal 9445kcal 9534kcal 9624kcal 9713kcal 9802kcal 9891kcal 9980kcal 10069kcal 10158kcal 10247kcal 10336kcal 10426kcal 10515kcal 10604kcal 10693kcal 10782kcal 10871kcal 10960kcal 11049kcal 11138kcal 11228kcal 11317kcal 11406kcal 11495kcal 11584kcal 11673kcal 11762kcal 11851kcal 11940kcal 12030kcal 12119kcal 12208kcal 12297kcal 12386kcal 12475kcal 12564kcal 12653kcal 12742kcal 12832kcal 12921kcal 13010kcal 13099kcal 13188kcal 13277kcal 13366kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ