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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8959kcal 9215kcal 9471kcal 9727kcal 9983kcal 10239kcal 10495kcal 10751kcal 11007kcal 11263kcal 11519kcal 11775kcal 12031kcal 12287kcal 12543kcal 12799kcal 13055kcal 13311kcal 13567kcal 13822kcal 14078kcal 14334kcal 14590kcal 14846kcal 15102kcal 15358kcal 15614kcal 15870kcal 16126kcal 16382kcal 16638kcal 16894kcal 17150kcal 17406kcal 17662kcal 17918kcal 18174kcal 18430kcal 18686kcal 18942kcal 19198kcal 19454kcal 19710kcal 19966kcal 20222kcal 20478kcal 20734kcal 20990kcal 21246kcal 21502kcal 21758kcal 22014kcal 22270kcal 22526kcal 22782kcal 23038kcal 23294kcal 23550kcal 23806kcal 24062kcal 24318kcal 24574kcal 24830kcal 25086kcal 25342kcal 25598kcal 25854kcal 26110kcal 26366kcal 26622kcal 26878kcal 27134kcal 27389kcal 27645kcal 27901kcal 28157kcal 28413kcal 28669kcal 28925kcal 29181kcal 29437kcal 29693kcal 29949kcal 30205kcal 30461kcal 30717kcal 30973kcal 31229kcal 31485kcal 31741kcal 31997kcal 32253kcal 32509kcal 32765kcal 33021kcal 33277kcal 33533kcal 33789kcal 34045kcal 34301kcal 34557kcal 34813kcal 35069kcal 35325kcal 35581kcal 35837kcal 36093kcal 36349kcal 36605kcal 36861kcal 37117kcal 37373kcal 37629kcal 37885kcal 38141kcal 38397kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10751kcal 11058kcal 11365kcal 11672kcal 11979kcal 12287kcal 12594kcal 12901kcal 13208kcal 13515kcal 13822kcal 14130kcal 14437kcal 14744kcal 15051kcal 15358kcal 15666kcal 15973kcal 16280kcal 16587kcal 16894kcal 17201kcal 17509kcal 17816kcal 18123kcal 18430kcal 18737kcal 19045kcal 19352kcal 19659kcal 19966kcal 20273kcal 20580kcal 20888kcal 21195kcal 21502kcal 21809kcal 22116kcal 22423kcal 22731kcal 23038kcal 23345kcal 23652kcal 23959kcal 24267kcal 24574kcal 24881kcal 25188kcal 25495kcal 25802kcal 26110kcal 26417kcal 26724kcal 27031kcal 27338kcal 27645kcal 27953kcal 28260kcal 28567kcal 28874kcal 29181kcal 29489kcal 29796kcal 30103kcal 30410kcal 30717kcal 31024kcal 31332kcal 31639kcal 31946kcal 32253kcal 32560kcal 32867kcal 33175kcal 33482kcal 33789kcal 34096kcal 34403kcal 34711kcal 35018kcal 35325kcal 35632kcal 35939kcal 36246kcal 36554kcal 36861kcal 37168kcal 37475kcal 37782kcal 38090kcal 38397kcal 38704kcal 39011kcal 39318kcal 39625kcal 39933kcal 40240kcal 40547kcal 40854kcal 41161kcal 41468kcal 41776kcal 42083kcal 42390kcal 42697kcal 43004kcal 43312kcal 43619kcal 43926kcal 44233kcal 44540kcal 44847kcal 45155kcal 45462kcal 45769kcal 46076kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15410kcal 15850kcal 16290kcal 16730kcal 17171kcal 17611kcal 18051kcal 18492kcal 18932kcal 19372kcal 19812kcal 20253kcal 20693kcal 21133kcal 21574kcal 22014kcal 22454kcal 22894kcal 23335kcal 23775kcal 24215kcal 24656kcal 25096kcal 25536kcal 25976kcal 26417kcal 26857kcal 27297kcal 27738kcal 28178kcal 28618kcal 29058kcal 29499kcal 29939kcal 30379kcal 30820kcal 31260kcal 31700kcal 32141kcal 32581kcal 33021kcal 33461kcal 33902kcal 34342kcal 34782kcal 35223kcal 35663kcal 36103kcal 36543kcal 36984kcal 37424kcal 37864kcal 38305kcal 38745kcal 39185kcal 39625kcal 40066kcal 40506kcal 40946kcal 41387kcal 41827kcal 42267kcal 42707kcal 43148kcal 43588kcal 44028kcal 44469kcal 44909kcal 45349kcal 45789kcal 46230kcal 46670kcal 47110kcal 47551kcal 47991kcal 48431kcal 48871kcal 49312kcal 49752kcal 50192kcal 50633kcal 51073kcal 51513kcal 51953kcal 52394kcal 52834kcal 53274kcal 53715kcal 54155kcal 54595kcal 55035kcal 55476kcal 55916kcal 56356kcal 56797kcal 57237kcal 57677kcal 58117kcal 58558kcal 58998kcal 59438kcal 59879kcal 60319kcal 60759kcal 61199kcal 61640kcal 62080kcal 62520kcal 62961kcal 63401kcal 63841kcal 64282kcal 64722kcal 65162kcal 65602kcal 66043kcal
山登り 28669kcal 29489kcal 30308kcal 31127kcal 31946kcal 32765kcal 33584kcal 34403kcal 35223kcal 36042kcal 36861kcal 37680kcal 38499kcal 39318kcal 40137kcal 40957kcal 41776kcal 42595kcal 43414kcal 44233kcal 45052kcal 45871kcal 46690kcal 47510kcal 48329kcal 49148kcal 49967kcal 50786kcal 51605kcal 52424kcal 53244kcal 54063kcal 54882kcal 55701kcal 56520kcal 57339kcal 58158kcal 58978kcal 59797kcal 60616kcal 61435kcal 62254kcal 63073kcal 63892kcal 64712kcal 65531kcal 66350kcal 67169kcal 67988kcal 68807kcal 69626kcal 70446kcal 71265kcal 72084kcal 72903kcal 73722kcal 74541kcal 75360kcal 76180kcal 76999kcal 77818kcal 78637kcal 79456kcal 80275kcal 81094kcal 81914kcal 82733kcal 83552kcal 84371kcal 85190kcal 86009kcal 86828kcal 87647kcal 88467kcal 89286kcal 90105kcal 90924kcal 91743kcal 92562kcal 93381kcal 94201kcal 95020kcal 95839kcal 96658kcal 97477kcal 98296kcal 99115kcal 99935kcal 100754kcal 101573kcal 102392kcal 103211kcal 104030kcal 104849kcal 105669kcal 106488kcal 107307kcal 108126kcal 108945kcal 109764kcal 110583kcal 111403kcal 112222kcal 113041kcal 113860kcal 114679kcal 115498kcal 116317kcal 117137kcal 117956kcal 118775kcal 119594kcal 120413kcal 121232kcal 122051kcal 122871kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21502kcal 22116kcal 22731kcal 23345kcal 23959kcal 24574kcal 25188kcal 25802kcal 26417kcal 27031kcal 27645kcal 28260kcal 28874kcal 29489kcal 30103kcal 30717kcal 31332kcal 31946kcal 32560kcal 33175kcal 33789kcal 34403kcal 35018kcal 35632kcal 36246kcal 36861kcal 37475kcal 38090kcal 38704kcal 39318kcal 39933kcal 40547kcal 41161kcal 41776kcal 42390kcal 43004kcal 43619kcal 44233kcal 44847kcal 45462kcal 46076kcal 46690kcal 47305kcal 47919kcal 48534kcal 49148kcal 49762kcal 50377kcal 50991kcal 51605kcal 52220kcal 52834kcal 53448kcal 54063kcal 54677kcal 55291kcal 55906kcal 56520kcal 57135kcal 57749kcal 58363kcal 58978kcal 59592kcal 60206kcal 60821kcal 61435kcal 62049kcal 62664kcal 63278kcal 63892kcal 64507kcal 65121kcal 65735kcal 66350kcal 66964kcal 67579kcal 68193kcal 68807kcal 69422kcal 70036kcal 70650kcal 71265kcal 71879kcal 72493kcal 73108kcal 73722kcal 74336kcal 74951kcal 75565kcal 76180kcal 76794kcal 77408kcal 78023kcal 78637kcal 79251kcal 79866kcal 80480kcal 81094kcal 81709kcal 82323kcal 82937kcal 83552kcal 84166kcal 84780kcal 85395kcal 86009kcal 86624kcal 87238kcal 87852kcal 88467kcal 89081kcal 89695kcal 90310kcal 90924kcal 91538kcal 92153kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28669kcal 29489kcal 30308kcal 31127kcal 31946kcal 32765kcal 33584kcal 34403kcal 35223kcal 36042kcal 36861kcal 37680kcal 38499kcal 39318kcal 40137kcal 40957kcal 41776kcal 42595kcal 43414kcal 44233kcal 45052kcal 45871kcal 46690kcal 47510kcal 48329kcal 49148kcal 49967kcal 50786kcal 51605kcal 52424kcal 53244kcal 54063kcal 54882kcal 55701kcal 56520kcal 57339kcal 58158kcal 58978kcal 59797kcal 60616kcal 61435kcal 62254kcal 63073kcal 63892kcal 64712kcal 65531kcal 66350kcal 67169kcal 67988kcal 68807kcal 69626kcal 70446kcal 71265kcal 72084kcal 72903kcal 73722kcal 74541kcal 75360kcal 76180kcal 76999kcal 77818kcal 78637kcal 79456kcal 80275kcal 81094kcal 81914kcal 82733kcal 83552kcal 84371kcal 85190kcal 86009kcal 86828kcal 87647kcal 88467kcal 89286kcal 90105kcal 90924kcal 91743kcal 92562kcal 93381kcal 94201kcal 95020kcal 95839kcal 96658kcal 97477kcal 98296kcal 99115kcal 99935kcal 100754kcal 101573kcal 102392kcal 103211kcal 104030kcal 104849kcal 105669kcal 106488kcal 107307kcal 108126kcal 108945kcal 109764kcal 110583kcal 111403kcal 112222kcal 113041kcal 113860kcal 114679kcal 115498kcal 116317kcal 117137kcal 117956kcal 118775kcal 119594kcal 120413kcal 121232kcal 122051kcal 122871kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35837kcal 36861kcal 37885kcal 38909kcal 39933kcal 40957kcal 41980kcal 43004kcal 44028kcal 45052kcal 46076kcal 47100kcal 48124kcal 49148kcal 50172kcal 51196kcal 52220kcal 53244kcal 54268kcal 55291kcal 56315kcal 57339kcal 58363kcal 59387kcal 60411kcal 61435kcal 62459kcal 63483kcal 64507kcal 65531kcal 66555kcal 67579kcal 68602kcal 69626kcal 70650kcal 71674kcal 72698kcal 73722kcal 74746kcal 75770kcal 76794kcal 77818kcal 78842kcal 79866kcal 80890kcal 81914kcal 82937kcal 83961kcal 84985kcal 86009kcal 87033kcal 88057kcal 89081kcal 90105kcal 91129kcal 92153kcal 93177kcal 94201kcal 95225kcal 96248kcal 97272kcal 98296kcal 99320kcal 100344kcal 101368kcal 102392kcal 103416kcal 104440kcal 105464kcal 106488kcal 107512kcal 108536kcal 109559kcal 110583kcal 111607kcal 112631kcal 113655kcal 114679kcal 115703kcal 116727kcal 117751kcal 118775kcal 119799kcal 120823kcal 121847kcal 122871kcal 123894kcal 124918kcal 125942kcal 126966kcal 127990kcal 129014kcal 130038kcal 131062kcal 132086kcal 133110kcal 134134kcal 135158kcal 136182kcal 137205kcal 138229kcal 139253kcal 140277kcal 141301kcal 142325kcal 143349kcal 144373kcal 145397kcal 146421kcal 147445kcal 148469kcal 149493kcal 150516kcal 151540kcal 152564kcal 153588kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31536kcal 32437kcal 33338kcal 34240kcal 35141kcal 36042kcal 36943kcal 37844kcal 38745kcal 39646kcal 40547kcal 41448kcal 42349kcal 43250kcal 44151kcal 45052kcal 45953kcal 46854kcal 47755kcal 48656kcal 49557kcal 50459kcal 51360kcal 52261kcal 53162kcal 54063kcal 54964kcal 55865kcal 56766kcal 57667kcal 58568kcal 59469kcal 60370kcal 61271kcal 62172kcal 63073kcal 63974kcal 64875kcal 65776kcal 66677kcal 67579kcal 68480kcal 69381kcal 70282kcal 71183kcal 72084kcal 72985kcal 73886kcal 74787kcal 75688kcal 76589kcal 77490kcal 78391kcal 79292kcal 80193kcal 81094kcal 81995kcal 82896kcal 83798kcal 84699kcal 85600kcal 86501kcal 87402kcal 88303kcal 89204kcal 90105kcal 91006kcal 91907kcal 92808kcal 93709kcal 94610kcal 95511kcal 96412kcal 97313kcal 98214kcal 99115kcal 100016kcal 100918kcal 101819kcal 102720kcal 103621kcal 104522kcal 105423kcal 106324kcal 107225kcal 108126kcal 109027kcal 109928kcal 110829kcal 111730kcal 112631kcal 113532kcal 114433kcal 115334kcal 116235kcal 117137kcal 118038kcal 118939kcal 119840kcal 120741kcal 121642kcal 122543kcal 123444kcal 124345kcal 125246kcal 126147kcal 127048kcal 127949kcal 128850kcal 129751kcal 130652kcal 131553kcal 132454kcal 133355kcal 134257kcal 135158kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42288kcal 43496kcal 44704kcal 45912kcal 47121kcal 48329kcal 49537kcal 50745kcal 51953kcal 53162kcal 54370kcal 55578kcal 56786kcal 57995kcal 59203kcal 60411kcal 61619kcal 62828kcal 64036kcal 65244kcal 66452kcal 67660kcal 68869kcal 70077kcal 71285kcal 72493kcal 73702kcal 74910kcal 76118kcal 77326kcal 78535kcal 79743kcal 80951kcal 82159kcal 83367kcal 84576kcal 85784kcal 86992kcal 88200kcal 89409kcal 90617kcal 91825kcal 93033kcal 94242kcal 95450kcal 96658kcal 97866kcal 99074kcal 100283kcal 101491kcal 102699kcal 103907kcal 105116kcal 106324kcal 107532kcal 108740kcal 109949kcal 111157kcal 112365kcal 113573kcal 114781kcal 115990kcal 117198kcal 118406kcal 119614kcal 120823kcal 122031kcal 123239kcal 124447kcal 125656kcal 126864kcal 128072kcal 129280kcal 130489kcal 131697kcal 132905kcal 134113kcal 135321kcal 136530kcal 137738kcal 138946kcal 140154kcal 141363kcal 142571kcal 143779kcal 144987kcal 146196kcal 147404kcal 148612kcal 149820kcal 151028kcal 152237kcal 153445kcal 154653kcal 155861kcal 157070kcal 158278kcal 159486kcal 160694kcal 161903kcal 163111kcal 164319kcal 165527kcal 166735kcal 167944kcal 169152kcal 170360kcal 171568kcal 172777kcal 173985kcal 175193kcal 176401kcal 177610kcal 178818kcal 180026kcal 181234kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44079kcal 45339kcal 46598kcal 47858kcal 49117kcal 50377kcal 51636kcal 52895kcal 54155kcal 55414kcal 56674kcal 57933kcal 59193kcal 60452kcal 61711kcal 62971kcal 64230kcal 65490kcal 66749kcal 68009kcal 69268kcal 70527kcal 71787kcal 73046kcal 74306kcal 75565kcal 76825kcal 78084kcal 79343kcal 80603kcal 81862kcal 83122kcal 84381kcal 85641kcal 86900kcal 88159kcal 89419kcal 90678kcal 91938kcal 93197kcal 94457kcal 95716kcal 96975kcal 98235kcal 99494kcal 100754kcal 102013kcal 103273kcal 104532kcal 105791kcal 107051kcal 108310kcal 109570kcal 110829kcal 112089kcal 113348kcal 114607kcal 115867kcal 117126kcal 118386kcal 119645kcal 120905kcal 122164kcal 123423kcal 124683kcal 125942kcal 127202kcal 128461kcal 129721kcal 130980kcal 132239kcal 133499kcal 134758kcal 136018kcal 137277kcal 138537kcal 139796kcal 141055kcal 142315kcal 143574kcal 144834kcal 146093kcal 147353kcal 148612kcal 149871kcal 151131kcal 152390kcal 153650kcal 154909kcal 156169kcal 157428kcal 158687kcal 159947kcal 161206kcal 162466kcal 163725kcal 164985kcal 166244kcal 167503kcal 168763kcal 170022kcal 171282kcal 172541kcal 173801kcal 175060kcal 176319kcal 177579kcal 178838kcal 180098kcal 181357kcal 182617kcal 183876kcal 185135kcal 186395kcal 187654kcal 188914kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18993kcal 19536kcal 20079kcal 20621kcal 21164kcal 21707kcal 22249kcal 22792kcal 23335kcal 23877kcal 24420kcal 24963kcal 25505kcal 26048kcal 26591kcal 27134kcal 27676kcal 28219kcal 28762kcal 29304kcal 29847kcal 30390kcal 30932kcal 31475kcal 32018kcal 32560kcal 33103kcal 33646kcal 34188kcal 34731kcal 35274kcal 35816kcal 36359kcal 36902kcal 37444kcal 37987kcal 38530kcal 39072kcal 39615kcal 40158kcal 40701kcal 41243kcal 41786kcal 42329kcal 42871kcal 43414kcal 43957kcal 44499kcal 45042kcal 45585kcal 46127kcal 46670kcal 47213kcal 47755kcal 48298kcal 48841kcal 49383kcal 49926kcal 50469kcal 51011kcal 51554kcal 52097kcal 52639kcal 53182kcal 53725kcal 54268kcal 54810kcal 55353kcal 55896kcal 56438kcal 56981kcal 57524kcal 58066kcal 58609kcal 59152kcal 59694kcal 60237kcal 60780kcal 61322kcal 61865kcal 62408kcal 62950kcal 63493kcal 64036kcal 64578kcal 65121kcal 65664kcal 66206kcal 66749kcal 67292kcal 67835kcal 68377kcal 68920kcal 69463kcal 70005kcal 70548kcal 71091kcal 71633kcal 72176kcal 72719kcal 73261kcal 73804kcal 74347kcal 74889kcal 75432kcal 75975kcal 76517kcal 77060kcal 77603kcal 78145kcal 78688kcal 79231kcal 79773kcal 80316kcal 80859kcal 81402kcal
水泳
(普通:全般)		 29745kcal 30594kcal 31444kcal 32294kcal 33144kcal 33994kcal 34844kcal 35694kcal 36543kcal 37393kcal 38243kcal 39093kcal 39943kcal 40793kcal 41643kcal 42492kcal 43342kcal 44192kcal 45042kcal 45892kcal 46742kcal 47592kcal 48441kcal 49291kcal 50141kcal 50991kcal 51841kcal 52691kcal 53541kcal 54390kcal 55240kcal 56090kcal 56940kcal 57790kcal 58640kcal 59490kcal 60339kcal 61189kcal 62039kcal 62889kcal 63739kcal 64589kcal 65439kcal 66288kcal 67138kcal 67988kcal 68838kcal 69688kcal 70538kcal 71388kcal 72237kcal 73087kcal 73937kcal 74787kcal 75637kcal 76487kcal 77337kcal 78186kcal 79036kcal 79886kcal 80736kcal 81586kcal 82436kcal 83286kcal 84135kcal 84985kcal 85835kcal 86685kcal 87535kcal 88385kcal 89235kcal 90084kcal 90934kcal 91784kcal 92634kcal 93484kcal 94334kcal 95184kcal 96033kcal 96883kcal 97733kcal 98583kcal 99433kcal 100283kcal 101133kcal 101982kcal 102832kcal 103682kcal 104532kcal 105382kcal 106232kcal 107082kcal 107931kcal 108781kcal 109631kcal 110481kcal 111331kcal 112181kcal 113031kcal 113880kcal 114730kcal 115580kcal 116430kcal 117280kcal 118130kcal 118980kcal 119829kcal 120679kcal 121529kcal 122379kcal 123229kcal 124079kcal 124929kcal 125778kcal 126628kcal 127478kcal
水泳
(速め:全般)		 35837kcal 36861kcal 37885kcal 38909kcal 39933kcal 40957kcal 41980kcal 43004kcal 44028kcal 45052kcal 46076kcal 47100kcal 48124kcal 49148kcal 50172kcal 51196kcal 52220kcal 53244kcal 54268kcal 55291kcal 56315kcal 57339kcal 58363kcal 59387kcal 60411kcal 61435kcal 62459kcal 63483kcal 64507kcal 65531kcal 66555kcal 67579kcal 68602kcal 69626kcal 70650kcal 71674kcal 72698kcal 73722kcal 74746kcal 75770kcal 76794kcal 77818kcal 78842kcal 79866kcal 80890kcal 81914kcal 82937kcal 83961kcal 84985kcal 86009kcal 87033kcal 88057kcal 89081kcal 90105kcal 91129kcal 92153kcal 93177kcal 94201kcal 95225kcal 96248kcal 97272kcal 98296kcal 99320kcal 100344kcal 101368kcal 102392kcal 103416kcal 104440kcal 105464kcal 106488kcal 107512kcal 108536kcal 109559kcal 110583kcal 111607kcal 112631kcal 113655kcal 114679kcal 115703kcal 116727kcal 117751kcal 118775kcal 119799kcal 120823kcal 121847kcal 122871kcal 123894kcal 124918kcal 125942kcal 126966kcal 127990kcal 129014kcal 130038kcal 131062kcal 132086kcal 133110kcal 134134kcal 135158kcal 136182kcal 137205kcal 138229kcal 139253kcal 140277kcal 141301kcal 142325kcal 143349kcal 144373kcal 145397kcal 146421kcal 147445kcal 148469kcal 149493kcal 150516kcal 151540kcal 152564kcal 153588kcal
水泳
(バタフライ)		 49455kcal 50868kcal 52281kcal 53694kcal 55107kcal 56520kcal 57933kcal 59346kcal 60759kcal 62172kcal 63585kcal 64998kcal 66411kcal 67824kcal 69237kcal 70650kcal 72063kcal 73476kcal 74889kcal 76302kcal 77715kcal 79128kcal 80541kcal 81954kcal 83367kcal 84780kcal 86194kcal 87607kcal 89020kcal 90433kcal 91846kcal 93259kcal 94672kcal 96085kcal 97498kcal 98911kcal 100324kcal 101737kcal 103150kcal 104563kcal 105976kcal 107389kcal 108802kcal 110215kcal 111628kcal 113041kcal 114454kcal 115867kcal 117280kcal 118693kcal 120106kcal 121519kcal 122932kcal 124345kcal 125758kcal 127171kcal 128584kcal 129997kcal 131410kcal 132823kcal 134236kcal 135649kcal 137062kcal 138475kcal 139888kcal 141301kcal 142714kcal 144127kcal 145540kcal 146953kcal 148366kcal 149779kcal 151192kcal 152605kcal 154018kcal 155431kcal 156844kcal 158257kcal 159670kcal 161083kcal 162496kcal 163909kcal 165322kcal 166735kcal 168148kcal 169561kcal 170974kcal 172388kcal 173801kcal 175214kcal 176627kcal 178040kcal 179453kcal 180866kcal 182279kcal 183692kcal 185105kcal 186518kcal 187931kcal 189344kcal 190757kcal 192170kcal 193583kcal 194996kcal 196409kcal 197822kcal 199235kcal 200648kcal 202061kcal 203474kcal 204887kcal 206300kcal 207713kcal 209126kcal 210539kcal 211952kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21502kcal 22116kcal 22731kcal 23345kcal 23959kcal 24574kcal 25188kcal 25802kcal 26417kcal 27031kcal 27645kcal 28260kcal 28874kcal 29489kcal 30103kcal 30717kcal 31332kcal 31946kcal 32560kcal 33175kcal 33789kcal 34403kcal 35018kcal 35632kcal 36246kcal 36861kcal 37475kcal 38090kcal 38704kcal 39318kcal 39933kcal 40547kcal 41161kcal 41776kcal 42390kcal 43004kcal 43619kcal 44233kcal 44847kcal 45462kcal 46076kcal 46690kcal 47305kcal 47919kcal 48534kcal 49148kcal 49762kcal 50377kcal 50991kcal 51605kcal 52220kcal 52834kcal 53448kcal 54063kcal 54677kcal 55291kcal 55906kcal 56520kcal 57135kcal 57749kcal 58363kcal 58978kcal 59592kcal 60206kcal 60821kcal 61435kcal 62049kcal 62664kcal 63278kcal 63892kcal 64507kcal 65121kcal 65735kcal 66350kcal 66964kcal 67579kcal 68193kcal 68807kcal 69422kcal 70036kcal 70650kcal 71265kcal 71879kcal 72493kcal 73108kcal 73722kcal 74336kcal 74951kcal 75565kcal 76180kcal 76794kcal 77408kcal 78023kcal 78637kcal 79251kcal 79866kcal 80480kcal 81094kcal 81709kcal 82323kcal 82937kcal 83552kcal 84166kcal 84780kcal 85395kcal 86009kcal 86624kcal 87238kcal 87852kcal 88467kcal 89081kcal 89695kcal 90310kcal 90924kcal 91538kcal 92153kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28669kcal 29489kcal 30308kcal 31127kcal 31946kcal 32765kcal 33584kcal 34403kcal 35223kcal 36042kcal 36861kcal 37680kcal 38499kcal 39318kcal 40137kcal 40957kcal 41776kcal 42595kcal 43414kcal 44233kcal 45052kcal 45871kcal 46690kcal 47510kcal 48329kcal 49148kcal 49967kcal 50786kcal 51605kcal 52424kcal 53244kcal 54063kcal 54882kcal 55701kcal 56520kcal 57339kcal 58158kcal 58978kcal 59797kcal 60616kcal 61435kcal 62254kcal 63073kcal 63892kcal 64712kcal 65531kcal 66350kcal 67169kcal 67988kcal 68807kcal 69626kcal 70446kcal 71265kcal 72084kcal 72903kcal 73722kcal 74541kcal 75360kcal 76180kcal 76999kcal 77818kcal 78637kcal 79456kcal 80275kcal 81094kcal 81914kcal 82733kcal 83552kcal 84371kcal 85190kcal 86009kcal 86828kcal 87647kcal 88467kcal 89286kcal 90105kcal 90924kcal 91743kcal 92562kcal 93381kcal 94201kcal 95020kcal 95839kcal 96658kcal 97477kcal 98296kcal 99115kcal 99935kcal 100754kcal 101573kcal 102392kcal 103211kcal 104030kcal 104849kcal 105669kcal 106488kcal 107307kcal 108126kcal 108945kcal 109764kcal 110583kcal 111403kcal 112222kcal 113041kcal 113860kcal 114679kcal 115498kcal 116317kcal 117137kcal 117956kcal 118775kcal 119594kcal 120413kcal 121232kcal 122051kcal 122871kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35837kcal 36861kcal 37885kcal 38909kcal 39933kcal 40957kcal 41980kcal 43004kcal 44028kcal 45052kcal 46076kcal 47100kcal 48124kcal 49148kcal 50172kcal 51196kcal 52220kcal 53244kcal 54268kcal 55291kcal 56315kcal 57339kcal 58363kcal 59387kcal 60411kcal 61435kcal 62459kcal 63483kcal 64507kcal 65531kcal 66555kcal 67579kcal 68602kcal 69626kcal 70650kcal 71674kcal 72698kcal 73722kcal 74746kcal 75770kcal 76794kcal 77818kcal 78842kcal 79866kcal 80890kcal 81914kcal 82937kcal 83961kcal 84985kcal 86009kcal 87033kcal 88057kcal 89081kcal 90105kcal 91129kcal 92153kcal 93177kcal 94201kcal 95225kcal 96248kcal 97272kcal 98296kcal 99320kcal 100344kcal 101368kcal 102392kcal 103416kcal 104440kcal 105464kcal 106488kcal 107512kcal 108536kcal 109559kcal 110583kcal 111607kcal 112631kcal 113655kcal 114679kcal 115703kcal 116727kcal 117751kcal 118775kcal 119799kcal 120823kcal 121847kcal 122871kcal 123894kcal 124918kcal 125942kcal 126966kcal 127990kcal 129014kcal 130038kcal 131062kcal 132086kcal 133110kcal 134134kcal 135158kcal 136182kcal 137205kcal 138229kcal 139253kcal 140277kcal 141301kcal 142325kcal 143349kcal 144373kcal 145397kcal 146421kcal 147445kcal 148469kcal 149493kcal 150516kcal 151540kcal 152564kcal 153588kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13618kcal 14007kcal 14396kcal 14785kcal 15174kcal 15563kcal 15952kcal 16341kcal 16730kcal 17120kcal 17509kcal 17898kcal 18287kcal 18676kcal 19065kcal 19454kcal 19843kcal 20232kcal 20621kcal 21010kcal 21400kcal 21789kcal 22178kcal 22567kcal 22956kcal 23345kcal 23734kcal 24123kcal 24512kcal 24901kcal 25290kcal 25680kcal 26069kcal 26458kcal 26847kcal 27236kcal 27625kcal 28014kcal 28403kcal 28792kcal 29181kcal 29570kcal 29960kcal 30349kcal 30738kcal 31127kcal 31516kcal 31905kcal 32294kcal 32683kcal 33072kcal 33461kcal 33850kcal 34240kcal 34629kcal 35018kcal 35407kcal 35796kcal 36185kcal 36574kcal 36963kcal 37352kcal 37741kcal 38130kcal 38520kcal 38909kcal 39298kcal 39687kcal 40076kcal 40465kcal 40854kcal 41243kcal 41632kcal 42021kcal 42410kcal 42800kcal 43189kcal 43578kcal 43967kcal 44356kcal 44745kcal 45134kcal 45523kcal 45912kcal 46301kcal 46690kcal 47080kcal 47469kcal 47858kcal 48247kcal 48636kcal 49025kcal 49414kcal 49803kcal 50192kcal 50581kcal 50970kcal 51360kcal 51749kcal 52138kcal 52527kcal 52916kcal 53305kcal 53694kcal 54083kcal 54472kcal 54861kcal 55250kcal 55640kcal 56029kcal 56418kcal 56807kcal 57196kcal 57585kcal 57974kcal 58363kcal
筋トレ
背筋運動		 13618kcal 14007kcal 14396kcal 14785kcal 15174kcal 15563kcal 15952kcal 16341kcal 16730kcal 17120kcal 17509kcal 17898kcal 18287kcal 18676kcal 19065kcal 19454kcal 19843kcal 20232kcal 20621kcal 21010kcal 21400kcal 21789kcal 22178kcal 22567kcal 22956kcal 23345kcal 23734kcal 24123kcal 24512kcal 24901kcal 25290kcal 25680kcal 26069kcal 26458kcal 26847kcal 27236kcal 27625kcal 28014kcal 28403kcal 28792kcal 29181kcal 29570kcal 29960kcal 30349kcal 30738kcal 31127kcal 31516kcal 31905kcal 32294kcal 32683kcal 33072kcal 33461kcal 33850kcal 34240kcal 34629kcal 35018kcal 35407kcal 35796kcal 36185kcal 36574kcal 36963kcal 37352kcal 37741kcal 38130kcal 38520kcal 38909kcal 39298kcal 39687kcal 40076kcal 40465kcal 40854kcal 41243kcal 41632kcal 42021kcal 42410kcal 42800kcal 43189kcal 43578kcal 43967kcal 44356kcal 44745kcal 45134kcal 45523kcal 45912kcal 46301kcal 46690kcal 47080kcal 47469kcal 47858kcal 48247kcal 48636kcal 49025kcal 49414kcal 49803kcal 50192kcal 50581kcal 50970kcal 51360kcal 51749kcal 52138kcal 52527kcal 52916kcal 53305kcal 53694kcal 54083kcal 54472kcal 54861kcal 55250kcal 55640kcal 56029kcal 56418kcal 56807kcal 57196kcal 57585kcal 57974kcal 58363kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13618kcal 14007kcal 14396kcal 14785kcal 15174kcal 15563kcal 15952kcal 16341kcal 16730kcal 17120kcal 17509kcal 17898kcal 18287kcal 18676kcal 19065kcal 19454kcal 19843kcal 20232kcal 20621kcal 21010kcal 21400kcal 21789kcal 22178kcal 22567kcal 22956kcal 23345kcal 23734kcal 24123kcal 24512kcal 24901kcal 25290kcal 25680kcal 26069kcal 26458kcal 26847kcal 27236kcal 27625kcal 28014kcal 28403kcal 28792kcal 29181kcal 29570kcal 29960kcal 30349kcal 30738kcal 31127kcal 31516kcal 31905kcal 32294kcal 32683kcal 33072kcal 33461kcal 33850kcal 34240kcal 34629kcal 35018kcal 35407kcal 35796kcal 36185kcal 36574kcal 36963kcal 37352kcal 37741kcal 38130kcal 38520kcal 38909kcal 39298kcal 39687kcal 40076kcal 40465kcal 40854kcal 41243kcal 41632kcal 42021kcal 42410kcal 42800kcal 43189kcal 43578kcal 43967kcal 44356kcal 44745kcal 45134kcal 45523kcal 45912kcal 46301kcal 46690kcal 47080kcal 47469kcal 47858kcal 48247kcal 48636kcal 49025kcal 49414kcal 49803kcal 50192kcal 50581kcal 50970kcal 51360kcal 51749kcal 52138kcal 52527kcal 52916kcal 53305kcal 53694kcal 54083kcal 54472kcal 54861kcal 55250kcal 55640kcal 56029kcal 56418kcal 56807kcal 57196kcal 57585kcal 57974kcal 58363kcal
筋トレ
懸垂		 13618kcal 14007kcal 14396kcal 14785kcal 15174kcal 15563kcal 15952kcal 16341kcal 16730kcal 17120kcal 17509kcal 17898kcal 18287kcal 18676kcal 19065kcal 19454kcal 19843kcal 20232kcal 20621kcal 21010kcal 21400kcal 21789kcal 22178kcal 22567kcal 22956kcal 23345kcal 23734kcal 24123kcal 24512kcal 24901kcal 25290kcal 25680kcal 26069kcal 26458kcal 26847kcal 27236kcal 27625kcal 28014kcal 28403kcal 28792kcal 29181kcal 29570kcal 29960kcal 30349kcal 30738kcal 31127kcal 31516kcal 31905kcal 32294kcal 32683kcal 33072kcal 33461kcal 33850kcal 34240kcal 34629kcal 35018kcal 35407kcal 35796kcal 36185kcal 36574kcal 36963kcal 37352kcal 37741kcal 38130kcal 38520kcal 38909kcal 39298kcal 39687kcal 40076kcal 40465kcal 40854kcal 41243kcal 41632kcal 42021kcal 42410kcal 42800kcal 43189kcal 43578kcal 43967kcal 44356kcal 44745kcal 45134kcal 45523kcal 45912kcal 46301kcal 46690kcal 47080kcal 47469kcal 47858kcal 48247kcal 48636kcal 49025kcal 49414kcal 49803kcal 50192kcal 50581kcal 50970kcal 51360kcal 51749kcal 52138kcal 52527kcal 52916kcal 53305kcal 53694kcal 54083kcal 54472kcal 54861kcal 55250kcal 55640kcal 56029kcal 56418kcal 56807kcal 57196kcal 57585kcal 57974kcal 58363kcal
筋トレ
スクワット		 17918kcal 18430kcal 18942kcal 19454kcal 19966kcal 20478kcal 20990kcal 21502kcal 22014kcal 22526kcal 23038kcal 23550kcal 24062kcal 24574kcal 25086kcal 25598kcal 26110kcal 26622kcal 27134kcal 27645kcal 28157kcal 28669kcal 29181kcal 29693kcal 30205kcal 30717kcal 31229kcal 31741kcal 32253kcal 32765kcal 33277kcal 33789kcal 34301kcal 34813kcal 35325kcal 35837kcal 36349kcal 36861kcal 37373kcal 37885kcal 38397kcal 38909kcal 39421kcal 39933kcal 40445kcal 40957kcal 41468kcal 41980kcal 42492kcal 43004kcal 43516kcal 44028kcal 44540kcal 45052kcal 45564kcal 46076kcal 46588kcal 47100kcal 47612kcal 48124kcal 48636kcal 49148kcal 49660kcal 50172kcal 50684kcal 51196kcal 51708kcal 52220kcal 52732kcal 53244kcal 53756kcal 54268kcal 54779kcal 55291kcal 55803kcal 56315kcal 56827kcal 57339kcal 57851kcal 58363kcal 58875kcal 59387kcal 59899kcal 60411kcal 60923kcal 61435kcal 61947kcal 62459kcal 62971kcal 63483kcal 63995kcal 64507kcal 65019kcal 65531kcal 66043kcal 66555kcal 67067kcal 67579kcal 68091kcal 68602kcal 69114kcal 69626kcal 70138kcal 70650kcal 71162kcal 71674kcal 72186kcal 72698kcal 73210kcal 73722kcal 74234kcal 74746kcal 75258kcal 75770kcal 76282kcal 76794kcal
ヨガ
ハタ		 10751kcal 11058kcal 11365kcal 11672kcal 11979kcal 12287kcal 12594kcal 12901kcal 13208kcal 13515kcal 13822kcal 14130kcal 14437kcal 14744kcal 15051kcal 15358kcal 15666kcal 15973kcal 16280kcal 16587kcal 16894kcal 17201kcal 17509kcal 17816kcal 18123kcal 18430kcal 18737kcal 19045kcal 19352kcal 19659kcal 19966kcal 20273kcal 20580kcal 20888kcal 21195kcal 21502kcal 21809kcal 22116kcal 22423kcal 22731kcal 23038kcal 23345kcal 23652kcal 23959kcal 24267kcal 24574kcal 24881kcal 25188kcal 25495kcal 25802kcal 26110kcal 26417kcal 26724kcal 27031kcal 27338kcal 27645kcal 27953kcal 28260kcal 28567kcal 28874kcal 29181kcal 29489kcal 29796kcal 30103kcal 30410kcal 30717kcal 31024kcal 31332kcal 31639kcal 31946kcal 32253kcal 32560kcal 32867kcal 33175kcal 33482kcal 33789kcal 34096kcal 34403kcal 34711kcal 35018kcal 35325kcal 35632kcal 35939kcal 36246kcal 36554kcal 36861kcal 37168kcal 37475kcal 37782kcal 38090kcal 38397kcal 38704kcal 39011kcal 39318kcal 39625kcal 39933kcal 40240kcal 40547kcal 40854kcal 41161kcal 41468kcal 41776kcal 42083kcal 42390kcal 42697kcal 43004kcal 43312kcal 43619kcal 43926kcal 44233kcal 44540kcal 44847kcal 45155kcal 45462kcal 45769kcal 46076kcal
ヨガ
パワー		 14334kcal 14744kcal 15154kcal 15563kcal 15973kcal 16382kcal 16792kcal 17201kcal 17611kcal 18021kcal 18430kcal 18840kcal 19249kcal 19659kcal 20068kcal 20478kcal 20888kcal 21297kcal 21707kcal 22116kcal 22526kcal 22935kcal 23345kcal 23755kcal 24164kcal 24574kcal 24983kcal 25393kcal 25802kcal 26212kcal 26622kcal 27031kcal 27441kcal 27850kcal 28260kcal 28669kcal 29079kcal 29489kcal 29898kcal 30308kcal 30717kcal 31127kcal 31536kcal 31946kcal 32356kcal 32765kcal 33175kcal 33584kcal 33994kcal 34403kcal 34813kcal 35223kcal 35632kcal 36042kcal 36451kcal 36861kcal 37270kcal 37680kcal 38090kcal 38499kcal 38909kcal 39318kcal 39728kcal 40137kcal 40547kcal 40957kcal 41366kcal 41776kcal 42185kcal 42595kcal 43004kcal 43414kcal 43823kcal 44233kcal 44643kcal 45052kcal 45462kcal 45871kcal 46281kcal 46690kcal 47100kcal 47510kcal 47919kcal 48329kcal 48738kcal 49148kcal 49557kcal 49967kcal 50377kcal 50786kcal 51196kcal 51605kcal 52015kcal 52424kcal 52834kcal 53244kcal 53653kcal 54063kcal 54472kcal 54882kcal 55291kcal 55701kcal 56111kcal 56520kcal 56930kcal 57339kcal 57749kcal 58158kcal 58568kcal 58978kcal 59387kcal 59797kcal 60206kcal 60616kcal 61025kcal 61435kcal
ダンス
ゆっくり		 17918kcal 18430kcal 18942kcal 19454kcal 19966kcal 20478kcal 20990kcal 21502kcal 22014kcal 22526kcal 23038kcal 23550kcal 24062kcal 24574kcal 25086kcal 25598kcal 26110kcal 26622kcal 27134kcal 27645kcal 28157kcal 28669kcal 29181kcal 29693kcal 30205kcal 30717kcal 31229kcal 31741kcal 32253kcal 32765kcal 33277kcal 33789kcal 34301kcal 34813kcal 35325kcal 35837kcal 36349kcal 36861kcal 37373kcal 37885kcal 38397kcal 38909kcal 39421kcal 39933kcal 40445kcal 40957kcal 41468kcal 41980kcal 42492kcal 43004kcal 43516kcal 44028kcal 44540kcal 45052kcal 45564kcal 46076kcal 46588kcal 47100kcal 47612kcal 48124kcal 48636kcal 49148kcal 49660kcal 50172kcal 50684kcal 51196kcal 51708kcal 52220kcal 52732kcal 53244kcal 53756kcal 54268kcal 54779kcal 55291kcal 55803kcal 56315kcal 56827kcal 57339kcal 57851kcal 58363kcal 58875kcal 59387kcal 59899kcal 60411kcal 60923kcal 61435kcal 61947kcal 62459kcal 62971kcal 63483kcal 63995kcal 64507kcal 65019kcal 65531kcal 66043kcal 66555kcal 67067kcal 67579kcal 68091kcal 68602kcal 69114kcal 69626kcal 70138kcal 70650kcal 71162kcal 71674kcal 72186kcal 72698kcal 73210kcal 73722kcal 74234kcal 74746kcal 75258kcal 75770kcal 76282kcal 76794kcal
ダンス
普通		 26161kcal 26908kcal 27656kcal 28403kcal 29151kcal 29898kcal 30646kcal 31393kcal 32141kcal 32888kcal 33635kcal 34383kcal 35130kcal 35878kcal 36625kcal 37373kcal 38120kcal 38868kcal 39615kcal 40363kcal 41110kcal 41858kcal 42605kcal 43352kcal 44100kcal 44847kcal 45595kcal 46342kcal 47090kcal 47837kcal 48585kcal 49332kcal 50080kcal 50827kcal 51575kcal 52322kcal 53070kcal 53817kcal 54564kcal 55312kcal 56059kcal 56807kcal 57554kcal 58302kcal 59049kcal 59797kcal 60544kcal 61292kcal 62039kcal 62787kcal 63534kcal 64282kcal 65029kcal 65776kcal 66524kcal 67271kcal 68019kcal 68766kcal 69514kcal 70261kcal 71009kcal 71756kcal 72504kcal 73251kcal 73999kcal 74746kcal 75493kcal 76241kcal 76988kcal 77736kcal 78483kcal 79231kcal 79978kcal 80726kcal 81473kcal 82221kcal 82968kcal 83716kcal 84463kcal 85211kcal 85958kcal 86705kcal 87453kcal 88200kcal 88948kcal 89695kcal 90443kcal 91190kcal 91938kcal 92685kcal 93433kcal 94180kcal 94928kcal 95675kcal 96423kcal 97170kcal 97917kcal 98665kcal 99412kcal 100160kcal 100907kcal 101655kcal 102402kcal 103150kcal 103897kcal 104645kcal 105392kcal 106140kcal 106887kcal 107634kcal 108382kcal 109129kcal 109877kcal 110624kcal 111372kcal 112119kcal
ダンス
激しい		 32253kcal 33175kcal 34096kcal 35018kcal 35939kcal 36861kcal 37782kcal 38704kcal 39625kcal 40547kcal 41468kcal 42390kcal 43312kcal 44233kcal 45155kcal 46076kcal 46998kcal 47919kcal 48841kcal 49762kcal 50684kcal 51605kcal 52527kcal 53448kcal 54370kcal 55291kcal 56213kcal 57135kcal 58056kcal 58978kcal 59899kcal 60821kcal 61742kcal 62664kcal 63585kcal 64507kcal 65428kcal 66350kcal 67271kcal 68193kcal 69114kcal 70036kcal 70958kcal 71879kcal 72801kcal 73722kcal 74644kcal 75565kcal 76487kcal 77408kcal 78330kcal 79251kcal 80173kcal 81094kcal 82016kcal 82937kcal 83859kcal 84780kcal 85702kcal 86624kcal 87545kcal 88467kcal 89388kcal 90310kcal 91231kcal 92153kcal 93074kcal 93996kcal 94917kcal 95839kcal 96760kcal 97682kcal 98603kcal 99525kcal 100447kcal 101368kcal 102290kcal 103211kcal 104133kcal 105054kcal 105976kcal 106897kcal 107819kcal 108740kcal 109662kcal 110583kcal 111505kcal 112426kcal 113348kcal 114270kcal 115191kcal 116113kcal 117034kcal 117956kcal 118877kcal 119799kcal 120720kcal 121642kcal 122563kcal 123485kcal 124406kcal 125328kcal 126249kcal 127171kcal 128093kcal 129014kcal 129936kcal 130857kcal 131779kcal 132700kcal 133622kcal 134543kcal 135465kcal 136386kcal 137308kcal 138229kcal
踏み台昇降 17918kcal 18430kcal 18942kcal 19454kcal 19966kcal 20478kcal 20990kcal 21502kcal 22014kcal 22526kcal 23038kcal 23550kcal 24062kcal 24574kcal 25086kcal 25598kcal 26110kcal 26622kcal 27134kcal 27645kcal 28157kcal 28669kcal 29181kcal 29693kcal 30205kcal 30717kcal 31229kcal 31741kcal 32253kcal 32765kcal 33277kcal 33789kcal 34301kcal 34813kcal 35325kcal 35837kcal 36349kcal 36861kcal 37373kcal 37885kcal 38397kcal 38909kcal 39421kcal 39933kcal 40445kcal 40957kcal 41468kcal 41980kcal 42492kcal 43004kcal 43516kcal 44028kcal 44540kcal 45052kcal 45564kcal 46076kcal 46588kcal 47100kcal 47612kcal 48124kcal 48636kcal 49148kcal 49660kcal 50172kcal 50684kcal 51196kcal 51708kcal 52220kcal 52732kcal 53244kcal 53756kcal 54268kcal 54779kcal 55291kcal 55803kcal 56315kcal 56827kcal 57339kcal 57851kcal 58363kcal 58875kcal 59387kcal 59899kcal 60411kcal 60923kcal 61435kcal 61947kcal 62459kcal 62971kcal 63483kcal 63995kcal 64507kcal 65019kcal 65531kcal 66043kcal 66555kcal 67067kcal 67579kcal 68091kcal 68602kcal 69114kcal 69626kcal 70138kcal 70650kcal 71162kcal 71674kcal 72186kcal 72698kcal 73210kcal 73722kcal 74234kcal 74746kcal 75258kcal 75770kcal 76282kcal 76794kcal
トランポリン
ゆっくり		 12543kcal 12901kcal 13259kcal 13618kcal 13976kcal 14334kcal 14693kcal 15051kcal 15410kcal 15768kcal 16126kcal 16485kcal 16843kcal 17201kcal 17560kcal 17918kcal 18277kcal 18635kcal 18993kcal 19352kcal 19710kcal 20068kcal 20427kcal 20785kcal 21144kcal 21502kcal 21860kcal 22219kcal 22577kcal 22935kcal 23294kcal 23652kcal 24011kcal 24369kcal 24727kcal 25086kcal 25444kcal 25802kcal 26161kcal 26519kcal 26878kcal 27236kcal 27594kcal 27953kcal 28311kcal 28669kcal 29028kcal 29386kcal 29745kcal 30103kcal 30461kcal 30820kcal 31178kcal 31536kcal 31895kcal 32253kcal 32612kcal 32970kcal 33328kcal 33687kcal 34045kcal 34403kcal 34762kcal 35120kcal 35479kcal 35837kcal 36195kcal 36554kcal 36912kcal 37270kcal 37629kcal 37987kcal 38345kcal 38704kcal 39062kcal 39421kcal 39779kcal 40137kcal 40496kcal 40854kcal 41212kcal 41571kcal 41929kcal 42288kcal 42646kcal 43004kcal 43363kcal 43721kcal 44079kcal 44438kcal 44796kcal 45155kcal 45513kcal 45871kcal 46230kcal 46588kcal 46946kcal 47305kcal 47663kcal 48022kcal 48380kcal 48738kcal 49097kcal 49455kcal 49813kcal 50172kcal 50530kcal 50889kcal 51247kcal 51605kcal 51964kcal 52322kcal 52680kcal 53039kcal 53397kcal 53756kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16126kcal 16587kcal 17048kcal 17509kcal 17969kcal 18430kcal 18891kcal 19352kcal 19812kcal 20273kcal 20734kcal 21195kcal 21656kcal 22116kcal 22577kcal 23038kcal 23499kcal 23959kcal 24420kcal 24881kcal 25342kcal 25802kcal 26263kcal 26724kcal 27185kcal 27645kcal 28106kcal 28567kcal 29028kcal 29489kcal 29949kcal 30410kcal 30871kcal 31332kcal 31792kcal 32253kcal 32714kcal 33175kcal 33635kcal 34096kcal 34557kcal 35018kcal 35479kcal 35939kcal 36400kcal 36861kcal 37322kcal 37782kcal 38243kcal 38704kcal 39165kcal 39625kcal 40086kcal 40547kcal 41008kcal 41468kcal 41929kcal 42390kcal 42851kcal 43312kcal 43772kcal 44233kcal 44694kcal 45155kcal 45615kcal 46076kcal 46537kcal 46998kcal 47458kcal 47919kcal 48380kcal 48841kcal 49301kcal 49762kcal 50223kcal 50684kcal 51145kcal 51605kcal 52066kcal 52527kcal 52988kcal 53448kcal 53909kcal 54370kcal 54831kcal 55291kcal 55752kcal 56213kcal 56674kcal 57135kcal 57595kcal 58056kcal 58517kcal 58978kcal 59438kcal 59899kcal 60360kcal 60821kcal 61281kcal 61742kcal 62203kcal 62664kcal 63124kcal 63585kcal 64046kcal 64507kcal 64968kcal 65428kcal 65889kcal 66350kcal 66811kcal 67271kcal 67732kcal 68193kcal 68654kcal 69114kcal
HIIT
ジャンプなし		 17918kcal 18430kcal 18942kcal 19454kcal 19966kcal 20478kcal 20990kcal 21502kcal 22014kcal 22526kcal 23038kcal 23550kcal 24062kcal 24574kcal 25086kcal 25598kcal 26110kcal 26622kcal 27134kcal 27645kcal 28157kcal 28669kcal 29181kcal 29693kcal 30205kcal 30717kcal 31229kcal 31741kcal 32253kcal 32765kcal 33277kcal 33789kcal 34301kcal 34813kcal 35325kcal 35837kcal 36349kcal 36861kcal 37373kcal 37885kcal 38397kcal 38909kcal 39421kcal 39933kcal 40445kcal 40957kcal 41468kcal 41980kcal 42492kcal 43004kcal 43516kcal 44028kcal 44540kcal 45052kcal 45564kcal 46076kcal 46588kcal 47100kcal 47612kcal 48124kcal 48636kcal 49148kcal 49660kcal 50172kcal 50684kcal 51196kcal 51708kcal 52220kcal 52732kcal 53244kcal 53756kcal 54268kcal 54779kcal 55291kcal 55803kcal 56315kcal 56827kcal 57339kcal 57851kcal 58363kcal 58875kcal 59387kcal 59899kcal 60411kcal 60923kcal 61435kcal 61947kcal 62459kcal 62971kcal 63483kcal 63995kcal 64507kcal 65019kcal 65531kcal 66043kcal 66555kcal 67067kcal 67579kcal 68091kcal 68602kcal 69114kcal 69626kcal 70138kcal 70650kcal 71162kcal 71674kcal 72186kcal 72698kcal 73210kcal 73722kcal 74234kcal 74746kcal 75258kcal 75770kcal 76282kcal 76794kcal
HIIT
ジャンプあり		 28669kcal 29489kcal 30308kcal 31127kcal 31946kcal 32765kcal 33584kcal 34403kcal 35223kcal 36042kcal 36861kcal 37680kcal 38499kcal 39318kcal 40137kcal 40957kcal 41776kcal 42595kcal 43414kcal 44233kcal 45052kcal 45871kcal 46690kcal 47510kcal 48329kcal 49148kcal 49967kcal 50786kcal 51605kcal 52424kcal 53244kcal 54063kcal 54882kcal 55701kcal 56520kcal 57339kcal 58158kcal 58978kcal 59797kcal 60616kcal 61435kcal 62254kcal 63073kcal 63892kcal 64712kcal 65531kcal 66350kcal 67169kcal 67988kcal 68807kcal 69626kcal 70446kcal 71265kcal 72084kcal 72903kcal 73722kcal 74541kcal 75360kcal 76180kcal 76999kcal 77818kcal 78637kcal 79456kcal 80275kcal 81094kcal 81914kcal 82733kcal 83552kcal 84371kcal 85190kcal 86009kcal 86828kcal 87647kcal 88467kcal 89286kcal 90105kcal 90924kcal 91743kcal 92562kcal 93381kcal 94201kcal 95020kcal 95839kcal 96658kcal 97477kcal 98296kcal 99115kcal 99935kcal 100754kcal 101573kcal 102392kcal 103211kcal 104030kcal 104849kcal 105669kcal 106488kcal 107307kcal 108126kcal 108945kcal 109764kcal 110583kcal 111403kcal 112222kcal 113041kcal 113860kcal 114679kcal 115498kcal 116317kcal 117137kcal 117956kcal 118775kcal 119594kcal 120413kcal 121232kcal 122051kcal 122871kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10751kcal 11058kcal 11365kcal 11672kcal 11979kcal 12287kcal 12594kcal 12901kcal 13208kcal 13515kcal 13822kcal 14130kcal 14437kcal 14744kcal 15051kcal 15358kcal 15666kcal 15973kcal 16280kcal 16587kcal 16894kcal 17201kcal 17509kcal 17816kcal 18123kcal 18430kcal 18737kcal 19045kcal 19352kcal 19659kcal 19966kcal 20273kcal 20580kcal 20888kcal 21195kcal 21502kcal 21809kcal 22116kcal 22423kcal 22731kcal 23038kcal 23345kcal 23652kcal 23959kcal 24267kcal 24574kcal 24881kcal 25188kcal 25495kcal 25802kcal 26110kcal 26417kcal 26724kcal 27031kcal 27338kcal 27645kcal 27953kcal 28260kcal 28567kcal 28874kcal 29181kcal 29489kcal 29796kcal 30103kcal 30410kcal 30717kcal 31024kcal 31332kcal 31639kcal 31946kcal 32253kcal 32560kcal 32867kcal 33175kcal 33482kcal 33789kcal 34096kcal 34403kcal 34711kcal 35018kcal 35325kcal 35632kcal 35939kcal 36246kcal 36554kcal 36861kcal 37168kcal 37475kcal 37782kcal 38090kcal 38397kcal 38704kcal 39011kcal 39318kcal 39625kcal 39933kcal 40240kcal 40547kcal 40854kcal 41161kcal 41468kcal 41776kcal 42083kcal 42390kcal 42697kcal 43004kcal 43312kcal 43619kcal 43926kcal 44233kcal 44540kcal 44847kcal 45155kcal 45462kcal 45769kcal 46076kcal
料理全般 12543kcal 12901kcal 13259kcal 13618kcal 13976kcal 14334kcal 14693kcal 15051kcal 15410kcal 15768kcal 16126kcal 16485kcal 16843kcal 17201kcal 17560kcal 17918kcal 18277kcal 18635kcal 18993kcal 19352kcal 19710kcal 20068kcal 20427kcal 20785kcal 21144kcal 21502kcal 21860kcal 22219kcal 22577kcal 22935kcal 23294kcal 23652kcal 24011kcal 24369kcal 24727kcal 25086kcal 25444kcal 25802kcal 26161kcal 26519kcal 26878kcal 27236kcal 27594kcal 27953kcal 28311kcal 28669kcal 29028kcal 29386kcal 29745kcal 30103kcal 30461kcal 30820kcal 31178kcal 31536kcal 31895kcal 32253kcal 32612kcal 32970kcal 33328kcal 33687kcal 34045kcal 34403kcal 34762kcal 35120kcal 35479kcal 35837kcal 36195kcal 36554kcal 36912kcal 37270kcal 37629kcal 37987kcal 38345kcal 38704kcal 39062kcal 39421kcal 39779kcal 40137kcal 40496kcal 40854kcal 41212kcal 41571kcal 41929kcal 42288kcal 42646kcal 43004kcal 43363kcal 43721kcal 44079kcal 44438kcal 44796kcal 45155kcal 45513kcal 45871kcal 46230kcal 46588kcal 46946kcal 47305kcal 47663kcal 48022kcal 48380kcal 48738kcal 49097kcal 49455kcal 49813kcal 50172kcal 50530kcal 50889kcal 51247kcal 51605kcal 51964kcal 52322kcal 52680kcal 53039kcal 53397kcal 53756kcal
掃除機をかける 11826kcal 12164kcal 12502kcal 12840kcal 13177kcal 13515kcal 13853kcal 14191kcal 14529kcal 14867kcal 15205kcal 15543kcal 15881kcal 16218kcal 16556kcal 16894kcal 17232kcal 17570kcal 17908kcal 18246kcal 18584kcal 18922kcal 19260kcal 19597kcal 19935kcal 20273kcal 20611kcal 20949kcal 21287kcal 21625kcal 21963kcal 22301kcal 22638kcal 22976kcal 23314kcal 23652kcal 23990kcal 24328kcal 24666kcal 25004kcal 25342kcal 25680kcal 26017kcal 26355kcal 26693kcal 27031kcal 27369kcal 27707kcal 28045kcal 28383kcal 28721kcal 29058kcal 29396kcal 29734kcal 30072kcal 30410kcal 30748kcal 31086kcal 31424kcal 31762kcal 32100kcal 32437kcal 32775kcal 33113kcal 33451kcal 33789kcal 34127kcal 34465kcal 34803kcal 35141kcal 35479kcal 35816kcal 36154kcal 36492kcal 36830kcal 37168kcal 37506kcal 37844kcal 38182kcal 38520kcal 38857kcal 39195kcal 39533kcal 39871kcal 40209kcal 40547kcal 40885kcal 41223kcal 41561kcal 41899kcal 42236kcal 42574kcal 42912kcal 43250kcal 43588kcal 43926kcal 44264kcal 44602kcal 44940kcal 45277kcal 45615kcal 45953kcal 46291kcal 46629kcal 46967kcal 47305kcal 47643kcal 47981kcal 48319kcal 48656kcal 48994kcal 49332kcal 49670kcal 50008kcal 50346kcal 50684kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12543kcal 12901kcal 13259kcal 13618kcal 13976kcal 14334kcal 14693kcal 15051kcal 15410kcal 15768kcal 16126kcal 16485kcal 16843kcal 17201kcal 17560kcal 17918kcal 18277kcal 18635kcal 18993kcal 19352kcal 19710kcal 20068kcal 20427kcal 20785kcal 21144kcal 21502kcal 21860kcal 22219kcal 22577kcal 22935kcal 23294kcal 23652kcal 24011kcal 24369kcal 24727kcal 25086kcal 25444kcal 25802kcal 26161kcal 26519kcal 26878kcal 27236kcal 27594kcal 27953kcal 28311kcal 28669kcal 29028kcal 29386kcal 29745kcal 30103kcal 30461kcal 30820kcal 31178kcal 31536kcal 31895kcal 32253kcal 32612kcal 32970kcal 33328kcal 33687kcal 34045kcal 34403kcal 34762kcal 35120kcal 35479kcal 35837kcal 36195kcal 36554kcal 36912kcal 37270kcal 37629kcal 37987kcal 38345kcal 38704kcal 39062kcal 39421kcal 39779kcal 40137kcal 40496kcal 40854kcal 41212kcal 41571kcal 41929kcal 42288kcal 42646kcal 43004kcal 43363kcal 43721kcal 44079kcal 44438kcal 44796kcal 45155kcal 45513kcal 45871kcal 46230kcal 46588kcal 46946kcal 47305kcal 47663kcal 48022kcal 48380kcal 48738kcal 49097kcal 49455kcal 49813kcal 50172kcal 50530kcal 50889kcal 51247kcal 51605kcal 51964kcal 52322kcal 52680kcal 53039kcal 53397kcal 53756kcal
部屋の片づけ全般 17201kcal 17693kcal 18184kcal 18676kcal 19167kcal 19659kcal 20150kcal 20642kcal 21133kcal 21625kcal 22116kcal 22608kcal 23099kcal 23591kcal 24082kcal 24574kcal 25065kcal 25557kcal 26048kcal 26540kcal 27031kcal 27523kcal 28014kcal 28506kcal 28997kcal 29489kcal 29980kcal 30472kcal 30963kcal 31454kcal 31946kcal 32437kcal 32929kcal 33420kcal 33912kcal 34403kcal 34895kcal 35386kcal 35878kcal 36369kcal 36861kcal 37352kcal 37844kcal 38335kcal 38827kcal 39318kcal 39810kcal 40301kcal 40793kcal 41284kcal 41776kcal 42267kcal 42759kcal 43250kcal 43742kcal 44233kcal 44725kcal 45216kcal 45708kcal 46199kcal 46690kcal 47182kcal 47673kcal 48165kcal 48656kcal 49148kcal 49639kcal 50131kcal 50622kcal 51114kcal 51605kcal 52097kcal 52588kcal 53080kcal 53571kcal 54063kcal 54554kcal 55046kcal 55537kcal 56029kcal 56520kcal 57012kcal 57503kcal 57995kcal 58486kcal 58978kcal 59469kcal 59961kcal 60452kcal 60944kcal 61435kcal 61926kcal 62418kcal 62909kcal 63401kcal 63892kcal 64384kcal 64875kcal 65367kcal 65858kcal 66350kcal 66841kcal 67333kcal 67824kcal 68316kcal 68807kcal 69299kcal 69790kcal 70282kcal 70773kcal 71265kcal 71756kcal 72248kcal 72739kcal 73231kcal 73722kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7167kcal 7372kcal 7577kcal 7781kcal 7986kcal 8191kcal 8396kcal 8600kcal 8805kcal 9010kcal 9215kcal 9420kcal 9624kcal 9829kcal 10034kcal 10239kcal 10444kcal 10648kcal 10853kcal 11058kcal 11263kcal 11467kcal 11672kcal 11877kcal 12082kcal 12287kcal 12491kcal 12696kcal 12901kcal 13106kcal 13311kcal 13515kcal 13720kcal 13925kcal 14130kcal 14334kcal 14539kcal 14744kcal 14949kcal 15154kcal 15358kcal 15563kcal 15768kcal 15973kcal 16178kcal 16382kcal 16587kcal 16792kcal 16997kcal 17201kcal 17406kcal 17611kcal 17816kcal 18021kcal 18225kcal 18430kcal 18635kcal 18840kcal 19045kcal 19249kcal 19454kcal 19659kcal 19864kcal 20068kcal 20273kcal 20478kcal 20683kcal 20888kcal 21092kcal 21297kcal 21502kcal 21707kcal 21911kcal 22116kcal 22321kcal 22526kcal 22731kcal 22935kcal 23140kcal 23345kcal 23550kcal 23755kcal 23959kcal 24164kcal 24369kcal 24574kcal 24778kcal 24983kcal 25188kcal 25393kcal 25598kcal 25802kcal 26007kcal 26212kcal 26417kcal 26622kcal 26826kcal 27031kcal 27236kcal 27441kcal 27645kcal 27850kcal 28055kcal 28260kcal 28465kcal 28669kcal 28874kcal 29079kcal 29284kcal 29489kcal 29693kcal 29898kcal 30103kcal 30308kcal 30512kcal 30717kcal
トイレ 6450kcal 6635kcal 6819kcal 7003kcal 7187kcal 7372kcal 7556kcal 7740kcal 7925kcal 8109kcal 8293kcal 8478kcal 8662kcal 8846kcal 9031kcal 9215kcal 9399kcal 9583kcal 9768kcal 9952kcal 10136kcal 10321kcal 10505kcal 10689kcal 10874kcal 11058kcal 11242kcal 11427kcal 11611kcal 11795kcal 11979kcal 12164kcal 12348kcal 12532kcal 12717kcal 12901kcal 13085kcal 13270kcal 13454kcal 13638kcal 13822kcal 14007kcal 14191kcal 14375kcal 14560kcal 14744kcal 14928kcal 15113kcal 15297kcal 15481kcal 15666kcal 15850kcal 16034kcal 16218kcal 16403kcal 16587kcal 16771kcal 16956kcal 17140kcal 17324kcal 17509kcal 17693kcal 17877kcal 18062kcal 18246kcal 18430kcal 18614kcal 18799kcal 18983kcal 19167kcal 19352kcal 19536kcal 19720kcal 19905kcal 20089kcal 20273kcal 20458kcal 20642kcal 20826kcal 21010kcal 21195kcal 21379kcal 21563kcal 21748kcal 21932kcal 22116kcal 22301kcal 22485kcal 22669kcal 22854kcal 23038kcal 23222kcal 23406kcal 23591kcal 23775kcal 23959kcal 24144kcal 24328kcal 24512kcal 24697kcal 24881kcal 25065kcal 25249kcal 25434kcal 25618kcal 25802kcal 25987kcal 26171kcal 26355kcal 26540kcal 26724kcal 26908kcal 27093kcal 27277kcal 27461kcal 27645kcal
風呂でシャワー 7167kcal 7372kcal 7577kcal 7781kcal 7986kcal 8191kcal 8396kcal 8600kcal 8805kcal 9010kcal 9215kcal 9420kcal 9624kcal 9829kcal 10034kcal 10239kcal 10444kcal 10648kcal 10853kcal 11058kcal 11263kcal 11467kcal 11672kcal 11877kcal 12082kcal 12287kcal 12491kcal 12696kcal 12901kcal 13106kcal 13311kcal 13515kcal 13720kcal 13925kcal 14130kcal 14334kcal 14539kcal 14744kcal 14949kcal 15154kcal 15358kcal 15563kcal 15768kcal 15973kcal 16178kcal 16382kcal 16587kcal 16792kcal 16997kcal 17201kcal 17406kcal 17611kcal 17816kcal 18021kcal 18225kcal 18430kcal 18635kcal 18840kcal 19045kcal 19249kcal 19454kcal 19659kcal 19864kcal 20068kcal 20273kcal 20478kcal 20683kcal 20888kcal 21092kcal 21297kcal 21502kcal 21707kcal 21911kcal 22116kcal 22321kcal 22526kcal 22731kcal 22935kcal 23140kcal 23345kcal 23550kcal 23755kcal 23959kcal 24164kcal 24369kcal 24574kcal 24778kcal 24983kcal 25188kcal 25393kcal 25598kcal 25802kcal 26007kcal 26212kcal 26417kcal 26622kcal 26826kcal 27031kcal 27236kcal 27441kcal 27645kcal 27850kcal 28055kcal 28260kcal 28465kcal 28669kcal 28874kcal 29079kcal 29284kcal 29489kcal 29693kcal 29898kcal 30103kcal 30308kcal 30512kcal 30717kcal
風呂で入浴 5375kcal 5529kcal 5682kcal 5836kcal 5989kcal 6143kcal 6297kcal 6450kcal 6604kcal 6757kcal 6911kcal 7065kcal 7218kcal 7372kcal 7525kcal 7679kcal 7833kcal 7986kcal 8140kcal 8293kcal 8447kcal 8600kcal 8754kcal 8908kcal 9061kcal 9215kcal 9368kcal 9522kcal 9676kcal 9829kcal 9983kcal 10136kcal 10290kcal 10444kcal 10597kcal 10751kcal 10904kcal 11058kcal 11211kcal 11365kcal 11519kcal 11672kcal 11826kcal 11979kcal 12133kcal 12287kcal 12440kcal 12594kcal 12747kcal 12901kcal 13055kcal 13208kcal 13362kcal 13515kcal 13669kcal 13822kcal 13976kcal 14130kcal 14283kcal 14437kcal 14590kcal 14744kcal 14898kcal 15051kcal 15205kcal 15358kcal 15512kcal 15666kcal 15819kcal 15973kcal 16126kcal 16280kcal 16433kcal 16587kcal 16741kcal 16894kcal 17048kcal 17201kcal 17355kcal 17509kcal 17662kcal 17816kcal 17969kcal 18123kcal 18277kcal 18430kcal 18584kcal 18737kcal 18891kcal 19045kcal 19198kcal 19352kcal 19505kcal 19659kcal 19812kcal 19966kcal 20120kcal 20273kcal 20427kcal 20580kcal 20734kcal 20888kcal 21041kcal 21195kcal 21348kcal 21502kcal 21656kcal 21809kcal 21963kcal 22116kcal 22270kcal 22423kcal 22577kcal 22731kcal 22884kcal 23038kcal
デスクワーク 4658kcal 4791kcal 4925kcal 5058kcal 5191kcal 5324kcal 5457kcal 5590kcal 5723kcal 5856kcal 5989kcal 6123kcal 6256kcal 6389kcal 6522kcal 6655kcal 6788kcal 6921kcal 7054kcal 7187kcal 7321kcal 7454kcal 7587kcal 7720kcal 7853kcal 7986kcal 8119kcal 8252kcal 8385kcal 8519kcal 8652kcal 8785kcal 8918kcal 9051kcal 9184kcal 9317kcal 9450kcal 9583kcal 9717kcal 9850kcal 9983kcal 10116kcal 10249kcal 10382kcal 10515kcal 10648kcal 10781kcal 10915kcal 11048kcal 11181kcal 11314kcal 11447kcal 11580kcal 11713kcal 11846kcal 11979kcal 12113kcal 12246kcal 12379kcal 12512kcal 12645kcal 12778kcal 12911kcal 13044kcal 13177kcal 13311kcal 13444kcal 13577kcal 13710kcal 13843kcal 13976kcal 14109kcal 14242kcal 14375kcal 14509kcal 14642kcal 14775kcal 14908kcal 15041kcal 15174kcal 15307kcal 15440kcal 15573kcal 15707kcal 15840kcal 15973kcal 16106kcal 16239kcal 16372kcal 16505kcal 16638kcal 16771kcal 16905kcal 17038kcal 17171kcal 17304kcal 17437kcal 17570kcal 17703kcal 17836kcal 17969kcal 18102kcal 18236kcal 18369kcal 18502kcal 18635kcal 18768kcal 18901kcal 19034kcal 19167kcal 19300kcal 19434kcal 19567kcal 19700kcal 19833kcal 19966kcal
立って仕事をする 6450kcal 6635kcal 6819kcal 7003kcal 7187kcal 7372kcal 7556kcal 7740kcal 7925kcal 8109kcal 8293kcal 8478kcal 8662kcal 8846kcal 9031kcal 9215kcal 9399kcal 9583kcal 9768kcal 9952kcal 10136kcal 10321kcal 10505kcal 10689kcal 10874kcal 11058kcal 11242kcal 11427kcal 11611kcal 11795kcal 11979kcal 12164kcal 12348kcal 12532kcal 12717kcal 12901kcal 13085kcal 13270kcal 13454kcal 13638kcal 13822kcal 14007kcal 14191kcal 14375kcal 14560kcal 14744kcal 14928kcal 15113kcal 15297kcal 15481kcal 15666kcal 15850kcal 16034kcal 16218kcal 16403kcal 16587kcal 16771kcal 16956kcal 17140kcal 17324kcal 17509kcal 17693kcal 17877kcal 18062kcal 18246kcal 18430kcal 18614kcal 18799kcal 18983kcal 19167kcal 19352kcal 19536kcal 19720kcal 19905kcal 20089kcal 20273kcal 20458kcal 20642kcal 20826kcal 21010kcal 21195kcal 21379kcal 21563kcal 21748kcal 21932kcal 22116kcal 22301kcal 22485kcal 22669kcal 22854kcal 23038kcal 23222kcal 23406kcal 23591kcal 23775kcal 23959kcal 24144kcal 24328kcal 24512kcal 24697kcal 24881kcal 25065kcal 25249kcal 25434kcal 25618kcal 25802kcal 25987kcal 26171kcal 26355kcal 26540kcal 26724kcal 26908kcal 27093kcal 27277kcal 27461kcal 27645kcal
体をよく動かす仕事 10751kcal 11058kcal 11365kcal 11672kcal 11979kcal 12287kcal 12594kcal 12901kcal 13208kcal 13515kcal 13822kcal 14130kcal 14437kcal 14744kcal 15051kcal 15358kcal 15666kcal 15973kcal 16280kcal 16587kcal 16894kcal 17201kcal 17509kcal 17816kcal 18123kcal 18430kcal 18737kcal 19045kcal 19352kcal 19659kcal 19966kcal 20273kcal 20580kcal 20888kcal 21195kcal 21502kcal 21809kcal 22116kcal 22423kcal 22731kcal 23038kcal 23345kcal 23652kcal 23959kcal 24267kcal 24574kcal 24881kcal 25188kcal 25495kcal 25802kcal 26110kcal 26417kcal 26724kcal 27031kcal 27338kcal 27645kcal 27953kcal 28260kcal 28567kcal 28874kcal 29181kcal 29489kcal 29796kcal 30103kcal 30410kcal 30717kcal 31024kcal 31332kcal 31639kcal 31946kcal 32253kcal 32560kcal 32867kcal 33175kcal 33482kcal 33789kcal 34096kcal 34403kcal 34711kcal 35018kcal 35325kcal 35632kcal 35939kcal 36246kcal 36554kcal 36861kcal 37168kcal 37475kcal 37782kcal 38090kcal 38397kcal 38704kcal 39011kcal 39318kcal 39625kcal 39933kcal 40240kcal 40547kcal 40854kcal 41161kcal 41468kcal 41776kcal 42083kcal 42390kcal 42697kcal 43004kcal 43312kcal 43619kcal 43926kcal 44233kcal 44540kcal 44847kcal 45155kcal 45462kcal 45769kcal 46076kcal
電車バスに乗車 4658kcal 4791kcal 4925kcal 5058kcal 5191kcal 5324kcal 5457kcal 5590kcal 5723kcal 5856kcal 5989kcal 6123kcal 6256kcal 6389kcal 6522kcal 6655kcal 6788kcal 6921kcal 7054kcal 7187kcal 7321kcal 7454kcal 7587kcal 7720kcal 7853kcal 7986kcal 8119kcal 8252kcal 8385kcal 8519kcal 8652kcal 8785kcal 8918kcal 9051kcal 9184kcal 9317kcal 9450kcal 9583kcal 9717kcal 9850kcal 9983kcal 10116kcal 10249kcal 10382kcal 10515kcal 10648kcal 10781kcal 10915kcal 11048kcal 11181kcal 11314kcal 11447kcal 11580kcal 11713kcal 11846kcal 11979kcal 12113kcal 12246kcal 12379kcal 12512kcal 12645kcal 12778kcal 12911kcal 13044kcal 13177kcal 13311kcal 13444kcal 13577kcal 13710kcal 13843kcal 13976kcal 14109kcal 14242kcal 14375kcal 14509kcal 14642kcal 14775kcal 14908kcal 15041kcal 15174kcal 15307kcal 15440kcal 15573kcal 15707kcal 15840kcal 15973kcal 16106kcal 16239kcal 16372kcal 16505kcal 16638kcal 16771kcal 16905kcal 17038kcal 17171kcal 17304kcal 17437kcal 17570kcal 17703kcal 17836kcal 17969kcal 18102kcal 18236kcal 18369kcal 18502kcal 18635kcal 18768kcal 18901kcal 19034kcal 19167kcal 19300kcal 19434kcal 19567kcal 19700kcal 19833kcal 19966kcal
自動車を運転 8959kcal 9215kcal 9471kcal 9727kcal 9983kcal 10239kcal 10495kcal 10751kcal 11007kcal 11263kcal 11519kcal 11775kcal 12031kcal 12287kcal 12543kcal 12799kcal 13055kcal 13311kcal 13567kcal 13822kcal 14078kcal 14334kcal 14590kcal 14846kcal 15102kcal 15358kcal 15614kcal 15870kcal 16126kcal 16382kcal 16638kcal 16894kcal 17150kcal 17406kcal 17662kcal 17918kcal 18174kcal 18430kcal 18686kcal 18942kcal 19198kcal 19454kcal 19710kcal 19966kcal 20222kcal 20478kcal 20734kcal 20990kcal 21246kcal 21502kcal 21758kcal 22014kcal 22270kcal 22526kcal 22782kcal 23038kcal 23294kcal 23550kcal 23806kcal 24062kcal 24318kcal 24574kcal 24830kcal 25086kcal 25342kcal 25598kcal 25854kcal 26110kcal 26366kcal 26622kcal 26878kcal 27134kcal 27389kcal 27645kcal 27901kcal 28157kcal 28413kcal 28669kcal 28925kcal 29181kcal 29437kcal 29693kcal 29949kcal 30205kcal 30461kcal 30717kcal 30973kcal 31229kcal 31485kcal 31741kcal 31997kcal 32253kcal 32509kcal 32765kcal 33021kcal 33277kcal 33533kcal 33789kcal 34045kcal 34301kcal 34557kcal 34813kcal 35069kcal 35325kcal 35581kcal 35837kcal 36093kcal 36349kcal 36605kcal 36861kcal 37117kcal 37373kcal 37629kcal 37885kcal 38141kcal 38397kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49455kcal 50868kcal 52281kcal 53694kcal 55107kcal 56520kcal 57933kcal 59346kcal 60759kcal 62172kcal 63585kcal 64998kcal 66411kcal 67824kcal 69237kcal 70650kcal 72063kcal 73476kcal 74889kcal 76302kcal 77715kcal 79128kcal 80541kcal 81954kcal 83367kcal 84780kcal 86194kcal 87607kcal 89020kcal 90433kcal 91846kcal 93259kcal 94672kcal 96085kcal 97498kcal 98911kcal 100324kcal 101737kcal 103150kcal 104563kcal 105976kcal 107389kcal 108802kcal 110215kcal 111628kcal 113041kcal 114454kcal 115867kcal 117280kcal 118693kcal 120106kcal 121519kcal 122932kcal 124345kcal 125758kcal 127171kcal 128584kcal 129997kcal 131410kcal 132823kcal 134236kcal 135649kcal 137062kcal 138475kcal 139888kcal 141301kcal 142714kcal 144127kcal 145540kcal 146953kcal 148366kcal 149779kcal 151192kcal 152605kcal 154018kcal 155431kcal 156844kcal 158257kcal 159670kcal 161083kcal 162496kcal 163909kcal 165322kcal 166735kcal 168148kcal 169561kcal 170974kcal 172388kcal 173801kcal 175214kcal 176627kcal 178040kcal 179453kcal 180866kcal 182279kcal 183692kcal 185105kcal 186518kcal 187931kcal 189344kcal 190757kcal 192170kcal 193583kcal 194996kcal 196409kcal 197822kcal 199235kcal 200648kcal 202061kcal 203474kcal 204887kcal 206300kcal 207713kcal 209126kcal 210539kcal 211952kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44079kcal 45339kcal 46598kcal 47858kcal 49117kcal 50377kcal 51636kcal 52895kcal 54155kcal 55414kcal 56674kcal 57933kcal 59193kcal 60452kcal 61711kcal 62971kcal 64230kcal 65490kcal 66749kcal 68009kcal 69268kcal 70527kcal 71787kcal 73046kcal 74306kcal 75565kcal 76825kcal 78084kcal 79343kcal 80603kcal 81862kcal 83122kcal 84381kcal 85641kcal 86900kcal 88159kcal 89419kcal 90678kcal 91938kcal 93197kcal 94457kcal 95716kcal 96975kcal 98235kcal 99494kcal 100754kcal 102013kcal 103273kcal 104532kcal 105791kcal 107051kcal 108310kcal 109570kcal 110829kcal 112089kcal 113348kcal 114607kcal 115867kcal 117126kcal 118386kcal 119645kcal 120905kcal 122164kcal 123423kcal 124683kcal 125942kcal 127202kcal 128461kcal 129721kcal 130980kcal 132239kcal 133499kcal 134758kcal 136018kcal 137277kcal 138537kcal 139796kcal 141055kcal 142315kcal 143574kcal 144834kcal 146093kcal 147353kcal 148612kcal 149871kcal 151131kcal 152390kcal 153650kcal 154909kcal 156169kcal 157428kcal 158687kcal 159947kcal 161206kcal 162466kcal 163725kcal 164985kcal 166244kcal 167503kcal 168763kcal 170022kcal 171282kcal 172541kcal 173801kcal 175060kcal 176319kcal 177579kcal 178838kcal 180098kcal 181357kcal 182617kcal 183876kcal 185135kcal 186395kcal 187654kcal 188914kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42288kcal 43496kcal 44704kcal 45912kcal 47121kcal 48329kcal 49537kcal 50745kcal 51953kcal 53162kcal 54370kcal 55578kcal 56786kcal 57995kcal 59203kcal 60411kcal 61619kcal 62828kcal 64036kcal 65244kcal 66452kcal 67660kcal 68869kcal 70077kcal 71285kcal 72493kcal 73702kcal 74910kcal 76118kcal 77326kcal 78535kcal 79743kcal 80951kcal 82159kcal 83367kcal 84576kcal 85784kcal 86992kcal 88200kcal 89409kcal 90617kcal 91825kcal 93033kcal 94242kcal 95450kcal 96658kcal 97866kcal 99074kcal 100283kcal 101491kcal 102699kcal 103907kcal 105116kcal 106324kcal 107532kcal 108740kcal 109949kcal 111157kcal 112365kcal 113573kcal 114781kcal 115990kcal 117198kcal 118406kcal 119614kcal 120823kcal 122031kcal 123239kcal 124447kcal 125656kcal 126864kcal 128072kcal 129280kcal 130489kcal 131697kcal 132905kcal 134113kcal 135321kcal 136530kcal 137738kcal 138946kcal 140154kcal 141363kcal 142571kcal 143779kcal 144987kcal 146196kcal 147404kcal 148612kcal 149820kcal 151028kcal 152237kcal 153445kcal 154653kcal 155861kcal 157070kcal 158278kcal 159486kcal 160694kcal 161903kcal 163111kcal 164319kcal 165527kcal 166735kcal 167944kcal 169152kcal 170360kcal 171568kcal 172777kcal 173985kcal 175193kcal 176401kcal 177610kcal 178818kcal 180026kcal 181234kcal
水泳
(速め:全般)		 35837kcal 36861kcal 37885kcal 38909kcal 39933kcal 40957kcal 41980kcal 43004kcal 44028kcal 45052kcal 46076kcal 47100kcal 48124kcal 49148kcal 50172kcal 51196kcal 52220kcal 53244kcal 54268kcal 55291kcal 56315kcal 57339kcal 58363kcal 59387kcal 60411kcal 61435kcal 62459kcal 63483kcal 64507kcal 65531kcal 66555kcal 67579kcal 68602kcal 69626kcal 70650kcal 71674kcal 72698kcal 73722kcal 74746kcal 75770kcal 76794kcal 77818kcal 78842kcal 79866kcal 80890kcal 81914kcal 82937kcal 83961kcal 84985kcal 86009kcal 87033kcal 88057kcal 89081kcal 90105kcal 91129kcal 92153kcal 93177kcal 94201kcal 95225kcal 96248kcal 97272kcal 98296kcal 99320kcal 100344kcal 101368kcal 102392kcal 103416kcal 104440kcal 105464kcal 106488kcal 107512kcal 108536kcal 109559kcal 110583kcal 111607kcal 112631kcal 113655kcal 114679kcal 115703kcal 116727kcal 117751kcal 118775kcal 119799kcal 120823kcal 121847kcal 122871kcal 123894kcal 124918kcal 125942kcal 126966kcal 127990kcal 129014kcal 130038kcal 131062kcal 132086kcal 133110kcal 134134kcal 135158kcal 136182kcal 137205kcal 138229kcal 139253kcal 140277kcal 141301kcal 142325kcal 143349kcal 144373kcal 145397kcal 146421kcal 147445kcal 148469kcal 149493kcal 150516kcal 151540kcal 152564kcal 153588kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35837kcal 36861kcal 37885kcal 38909kcal 39933kcal 40957kcal 41980kcal 43004kcal 44028kcal 45052kcal 46076kcal 47100kcal 48124kcal 49148kcal 50172kcal 51196kcal 52220kcal 53244kcal 54268kcal 55291kcal 56315kcal 57339kcal 58363kcal 59387kcal 60411kcal 61435kcal 62459kcal 63483kcal 64507kcal 65531kcal 66555kcal 67579kcal 68602kcal 69626kcal 70650kcal 71674kcal 72698kcal 73722kcal 74746kcal 75770kcal 76794kcal 77818kcal 78842kcal 79866kcal 80890kcal 81914kcal 82937kcal 83961kcal 84985kcal 86009kcal 87033kcal 88057kcal 89081kcal 90105kcal 91129kcal 92153kcal 93177kcal 94201kcal 95225kcal 96248kcal 97272kcal 98296kcal 99320kcal 100344kcal 101368kcal 102392kcal 103416kcal 104440kcal 105464kcal 106488kcal 107512kcal 108536kcal 109559kcal 110583kcal 111607kcal 112631kcal 113655kcal 114679kcal 115703kcal 116727kcal 117751kcal 118775kcal 119799kcal 120823kcal 121847kcal 122871kcal 123894kcal 124918kcal 125942kcal 126966kcal 127990kcal 129014kcal 130038kcal 131062kcal 132086kcal 133110kcal 134134kcal 135158kcal 136182kcal 137205kcal 138229kcal 139253kcal 140277kcal 141301kcal 142325kcal 143349kcal 144373kcal 145397kcal 146421kcal 147445kcal 148469kcal 149493kcal 150516kcal 151540kcal 152564kcal 153588kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35837kcal 36861kcal 37885kcal 38909kcal 39933kcal 40957kcal 41980kcal 43004kcal 44028kcal 45052kcal 46076kcal 47100kcal 48124kcal 49148kcal 50172kcal 51196kcal 52220kcal 53244kcal 54268kcal 55291kcal 56315kcal 57339kcal 58363kcal 59387kcal 60411kcal 61435kcal 62459kcal 63483kcal 64507kcal 65531kcal 66555kcal 67579kcal 68602kcal 69626kcal 70650kcal 71674kcal 72698kcal 73722kcal 74746kcal 75770kcal 76794kcal 77818kcal 78842kcal 79866kcal 80890kcal 81914kcal 82937kcal 83961kcal 84985kcal 86009kcal 87033kcal 88057kcal 89081kcal 90105kcal 91129kcal 92153kcal 93177kcal 94201kcal 95225kcal 96248kcal 97272kcal 98296kcal 99320kcal 100344kcal 101368kcal 102392kcal 103416kcal 104440kcal 105464kcal 106488kcal 107512kcal 108536kcal 109559kcal 110583kcal 111607kcal 112631kcal 113655kcal 114679kcal 115703kcal 116727kcal 117751kcal 118775kcal 119799kcal 120823kcal 121847kcal 122871kcal 123894kcal 124918kcal 125942kcal 126966kcal 127990kcal 129014kcal 130038kcal 131062kcal 132086kcal 133110kcal 134134kcal 135158kcal 136182kcal 137205kcal 138229kcal 139253kcal 140277kcal 141301kcal 142325kcal 143349kcal 144373kcal 145397kcal 146421kcal 147445kcal 148469kcal 149493kcal 150516kcal 151540kcal 152564kcal 153588kcal
ダンス
激しい		 32253kcal 33175kcal 34096kcal 35018kcal 35939kcal 36861kcal 37782kcal 38704kcal 39625kcal 40547kcal 41468kcal 42390kcal 43312kcal 44233kcal 45155kcal 46076kcal 46998kcal 47919kcal 48841kcal 49762kcal 50684kcal 51605kcal 52527kcal 53448kcal 54370kcal 55291kcal 56213kcal 57135kcal 58056kcal 58978kcal 59899kcal 60821kcal 61742kcal 62664kcal 63585kcal 64507kcal 65428kcal 66350kcal 67271kcal 68193kcal 69114kcal 70036kcal 70958kcal 71879kcal 72801kcal 73722kcal 74644kcal 75565kcal 76487kcal 77408kcal 78330kcal 79251kcal 80173kcal 81094kcal 82016kcal 82937kcal 83859kcal 84780kcal 85702kcal 86624kcal 87545kcal 88467kcal 89388kcal 90310kcal 91231kcal 92153kcal 93074kcal 93996kcal 94917kcal 95839kcal 96760kcal 97682kcal 98603kcal 99525kcal 100447kcal 101368kcal 102290kcal 103211kcal 104133kcal 105054kcal 105976kcal 106897kcal 107819kcal 108740kcal 109662kcal 110583kcal 111505kcal 112426kcal 113348kcal 114270kcal 115191kcal 116113kcal 117034kcal 117956kcal 118877kcal 119799kcal 120720kcal 121642kcal 122563kcal 123485kcal 124406kcal 125328kcal 126249kcal 127171kcal 128093kcal 129014kcal 129936kcal 130857kcal 131779kcal 132700kcal 133622kcal 134543kcal 135465kcal 136386kcal 137308kcal 138229kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31536kcal 32437kcal 33338kcal 34240kcal 35141kcal 36042kcal 36943kcal 37844kcal 38745kcal 39646kcal 40547kcal 41448kcal 42349kcal 43250kcal 44151kcal 45052kcal 45953kcal 46854kcal 47755kcal 48656kcal 49557kcal 50459kcal 51360kcal 52261kcal 53162kcal 54063kcal 54964kcal 55865kcal 56766kcal 57667kcal 58568kcal 59469kcal 60370kcal 61271kcal 62172kcal 63073kcal 63974kcal 64875kcal 65776kcal 66677kcal 67579kcal 68480kcal 69381kcal 70282kcal 71183kcal 72084kcal 72985kcal 73886kcal 74787kcal 75688kcal 76589kcal 77490kcal 78391kcal 79292kcal 80193kcal 81094kcal 81995kcal 82896kcal 83798kcal 84699kcal 85600kcal 86501kcal 87402kcal 88303kcal 89204kcal 90105kcal 91006kcal 91907kcal 92808kcal 93709kcal 94610kcal 95511kcal 96412kcal 97313kcal 98214kcal 99115kcal 100016kcal 100918kcal 101819kcal 102720kcal 103621kcal 104522kcal 105423kcal 106324kcal 107225kcal 108126kcal 109027kcal 109928kcal 110829kcal 111730kcal 112631kcal 113532kcal 114433kcal 115334kcal 116235kcal 117137kcal 118038kcal 118939kcal 119840kcal 120741kcal 121642kcal 122543kcal 123444kcal 124345kcal 125246kcal 126147kcal 127048kcal 127949kcal 128850kcal 129751kcal 130652kcal 131553kcal 132454kcal 133355kcal 134257kcal 135158kcal
水泳
(普通:全般)		 29745kcal 30594kcal 31444kcal 32294kcal 33144kcal 33994kcal 34844kcal 35694kcal 36543kcal 37393kcal 38243kcal 39093kcal 39943kcal 40793kcal 41643kcal 42492kcal 43342kcal 44192kcal 45042kcal 45892kcal 46742kcal 47592kcal 48441kcal 49291kcal 50141kcal 50991kcal 51841kcal 52691kcal 53541kcal 54390kcal 55240kcal 56090kcal 56940kcal 57790kcal 58640kcal 59490kcal 60339kcal 61189kcal 62039kcal 62889kcal 63739kcal 64589kcal 65439kcal 66288kcal 67138kcal 67988kcal 68838kcal 69688kcal 70538kcal 71388kcal 72237kcal 73087kcal 73937kcal 74787kcal 75637kcal 76487kcal 77337kcal 78186kcal 79036kcal 79886kcal 80736kcal 81586kcal 82436kcal 83286kcal 84135kcal 84985kcal 85835kcal 86685kcal 87535kcal 88385kcal 89235kcal 90084kcal 90934kcal 91784kcal 92634kcal 93484kcal 94334kcal 95184kcal 96033kcal 96883kcal 97733kcal 98583kcal 99433kcal 100283kcal 101133kcal 101982kcal 102832kcal 103682kcal 104532kcal 105382kcal 106232kcal 107082kcal 107931kcal 108781kcal 109631kcal 110481kcal 111331kcal 112181kcal 113031kcal 113880kcal 114730kcal 115580kcal 116430kcal 117280kcal 118130kcal 118980kcal 119829kcal 120679kcal 121529kcal 122379kcal 123229kcal 124079kcal 124929kcal 125778kcal 126628kcal 127478kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28669kcal 29489kcal 30308kcal 31127kcal 31946kcal 32765kcal 33584kcal 34403kcal 35223kcal 36042kcal 36861kcal 37680kcal 38499kcal 39318kcal 40137kcal 40957kcal 41776kcal 42595kcal 43414kcal 44233kcal 45052kcal 45871kcal 46690kcal 47510kcal 48329kcal 49148kcal 49967kcal 50786kcal 51605kcal 52424kcal 53244kcal 54063kcal 54882kcal 55701kcal 56520kcal 57339kcal 58158kcal 58978kcal 59797kcal 60616kcal 61435kcal 62254kcal 63073kcal 63892kcal 64712kcal 65531kcal 66350kcal 67169kcal 67988kcal 68807kcal 69626kcal 70446kcal 71265kcal 72084kcal 72903kcal 73722kcal 74541kcal 75360kcal 76180kcal 76999kcal 77818kcal 78637kcal 79456kcal 80275kcal 81094kcal 81914kcal 82733kcal 83552kcal 84371kcal 85190kcal 86009kcal 86828kcal 87647kcal 88467kcal 89286kcal 90105kcal 90924kcal 91743kcal 92562kcal 93381kcal 94201kcal 95020kcal 95839kcal 96658kcal 97477kcal 98296kcal 99115kcal 99935kcal 100754kcal 101573kcal 102392kcal 103211kcal 104030kcal 104849kcal 105669kcal 106488kcal 107307kcal 108126kcal 108945kcal 109764kcal 110583kcal 111403kcal 112222kcal 113041kcal 113860kcal 114679kcal 115498kcal 116317kcal 117137kcal 117956kcal 118775kcal 119594kcal 120413kcal 121232kcal 122051kcal 122871kcal
山登り 28669kcal 29489kcal 30308kcal 31127kcal 31946kcal 32765kcal 33584kcal 34403kcal 35223kcal 36042kcal 36861kcal 37680kcal 38499kcal 39318kcal 40137kcal 40957kcal 41776kcal 42595kcal 43414kcal 44233kcal 45052kcal 45871kcal 46690kcal 47510kcal 48329kcal 49148kcal 49967kcal 50786kcal 51605kcal 52424kcal 53244kcal 54063kcal 54882kcal 55701kcal 56520kcal 57339kcal 58158kcal 58978kcal 59797kcal 60616kcal 61435kcal 62254kcal 63073kcal 63892kcal 64712kcal 65531kcal 66350kcal 67169kcal 67988kcal 68807kcal 69626kcal 70446kcal 71265kcal 72084kcal 72903kcal 73722kcal 74541kcal 75360kcal 76180kcal 76999kcal 77818kcal 78637kcal 79456kcal 80275kcal 81094kcal 81914kcal 82733kcal 83552kcal 84371kcal 85190kcal 86009kcal 86828kcal 87647kcal 88467kcal 89286kcal 90105kcal 90924kcal 91743kcal 92562kcal 93381kcal 94201kcal 95020kcal 95839kcal 96658kcal 97477kcal 98296kcal 99115kcal 99935kcal 100754kcal 101573kcal 102392kcal 103211kcal 104030kcal 104849kcal 105669kcal 106488kcal 107307kcal 108126kcal 108945kcal 109764kcal 110583kcal 111403kcal 112222kcal 113041kcal 113860kcal 114679kcal 115498kcal 116317kcal 117137kcal 117956kcal 118775kcal 119594kcal 120413kcal 121232kcal 122051kcal 122871kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28669kcal 29489kcal 30308kcal 31127kcal 31946kcal 32765kcal 33584kcal 34403kcal 35223kcal 36042kcal 36861kcal 37680kcal 38499kcal 39318kcal 40137kcal 40957kcal 41776kcal 42595kcal 43414kcal 44233kcal 45052kcal 45871kcal 46690kcal 47510kcal 48329kcal 49148kcal 49967kcal 50786kcal 51605kcal 52424kcal 53244kcal 54063kcal 54882kcal 55701kcal 56520kcal 57339kcal 58158kcal 58978kcal 59797kcal 60616kcal 61435kcal 62254kcal 63073kcal 63892kcal 64712kcal 65531kcal 66350kcal 67169kcal 67988kcal 68807kcal 69626kcal 70446kcal 71265kcal 72084kcal 72903kcal 73722kcal 74541kcal 75360kcal 76180kcal 76999kcal 77818kcal 78637kcal 79456kcal 80275kcal 81094kcal 81914kcal 82733kcal 83552kcal 84371kcal 85190kcal 86009kcal 86828kcal 87647kcal 88467kcal 89286kcal 90105kcal 90924kcal 91743kcal 92562kcal 93381kcal 94201kcal 95020kcal 95839kcal 96658kcal 97477kcal 98296kcal 99115kcal 99935kcal 100754kcal 101573kcal 102392kcal 103211kcal 104030kcal 104849kcal 105669kcal 106488kcal 107307kcal 108126kcal 108945kcal 109764kcal 110583kcal 111403kcal 112222kcal 113041kcal 113860kcal 114679kcal 115498kcal 116317kcal 117137kcal 117956kcal 118775kcal 119594kcal 120413kcal 121232kcal 122051kcal 122871kcal
HIIT
ジャンプあり		 28669kcal 29489kcal 30308kcal 31127kcal 31946kcal 32765kcal 33584kcal 34403kcal 35223kcal 36042kcal 36861kcal 37680kcal 38499kcal 39318kcal 40137kcal 40957kcal 41776kcal 42595kcal 43414kcal 44233kcal 45052kcal 45871kcal 46690kcal 47510kcal 48329kcal 49148kcal 49967kcal 50786kcal 51605kcal 52424kcal 53244kcal 54063kcal 54882kcal 55701kcal 56520kcal 57339kcal 58158kcal 58978kcal 59797kcal 60616kcal 61435kcal 62254kcal 63073kcal 63892kcal 64712kcal 65531kcal 66350kcal 67169kcal 67988kcal 68807kcal 69626kcal 70446kcal 71265kcal 72084kcal 72903kcal 73722kcal 74541kcal 75360kcal 76180kcal 76999kcal 77818kcal 78637kcal 79456kcal 80275kcal 81094kcal 81914kcal 82733kcal 83552kcal 84371kcal 85190kcal 86009kcal 86828kcal 87647kcal 88467kcal 89286kcal 90105kcal 90924kcal 91743kcal 92562kcal 93381kcal 94201kcal 95020kcal 95839kcal 96658kcal 97477kcal 98296kcal 99115kcal 99935kcal 100754kcal 101573kcal 102392kcal 103211kcal 104030kcal 104849kcal 105669kcal 106488kcal 107307kcal 108126kcal 108945kcal 109764kcal 110583kcal 111403kcal 112222kcal 113041kcal 113860kcal 114679kcal 115498kcal 116317kcal 117137kcal 117956kcal 118775kcal 119594kcal 120413kcal 121232kcal 122051kcal 122871kcal
ダンス
普通		 26161kcal 26908kcal 27656kcal 28403kcal 29151kcal 29898kcal 30646kcal 31393kcal 32141kcal 32888kcal 33635kcal 34383kcal 35130kcal 35878kcal 36625kcal 37373kcal 38120kcal 38868kcal 39615kcal 40363kcal 41110kcal 41858kcal 42605kcal 43352kcal 44100kcal 44847kcal 45595kcal 46342kcal 47090kcal 47837kcal 48585kcal 49332kcal 50080kcal 50827kcal 51575kcal 52322kcal 53070kcal 53817kcal 54564kcal 55312kcal 56059kcal 56807kcal 57554kcal 58302kcal 59049kcal 59797kcal 60544kcal 61292kcal 62039kcal 62787kcal 63534kcal 64282kcal 65029kcal 65776kcal 66524kcal 67271kcal 68019kcal 68766kcal 69514kcal 70261kcal 71009kcal 71756kcal 72504kcal 73251kcal 73999kcal 74746kcal 75493kcal 76241kcal 76988kcal 77736kcal 78483kcal 79231kcal 79978kcal 80726kcal 81473kcal 82221kcal 82968kcal 83716kcal 84463kcal 85211kcal 85958kcal 86705kcal 87453kcal 88200kcal 88948kcal 89695kcal 90443kcal 91190kcal 91938kcal 92685kcal 93433kcal 94180kcal 94928kcal 95675kcal 96423kcal 97170kcal 97917kcal 98665kcal 99412kcal 100160kcal 100907kcal 101655kcal 102402kcal 103150kcal 103897kcal 104645kcal 105392kcal 106140kcal 106887kcal 107634kcal 108382kcal 109129kcal 109877kcal 110624kcal 111372kcal 112119kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21502kcal 22116kcal 22731kcal 23345kcal 23959kcal 24574kcal 25188kcal 25802kcal 26417kcal 27031kcal 27645kcal 28260kcal 28874kcal 29489kcal 30103kcal 30717kcal 31332kcal 31946kcal 32560kcal 33175kcal 33789kcal 34403kcal 35018kcal 35632kcal 36246kcal 36861kcal 37475kcal 38090kcal 38704kcal 39318kcal 39933kcal 40547kcal 41161kcal 41776kcal 42390kcal 43004kcal 43619kcal 44233kcal 44847kcal 45462kcal 46076kcal 46690kcal 47305kcal 47919kcal 48534kcal 49148kcal 49762kcal 50377kcal 50991kcal 51605kcal 52220kcal 52834kcal 53448kcal 54063kcal 54677kcal 55291kcal 55906kcal 56520kcal 57135kcal 57749kcal 58363kcal 58978kcal 59592kcal 60206kcal 60821kcal 61435kcal 62049kcal 62664kcal 63278kcal 63892kcal 64507kcal 65121kcal 65735kcal 66350kcal 66964kcal 67579kcal 68193kcal 68807kcal 69422kcal 70036kcal 70650kcal 71265kcal 71879kcal 72493kcal 73108kcal 73722kcal 74336kcal 74951kcal 75565kcal 76180kcal 76794kcal 77408kcal 78023kcal 78637kcal 79251kcal 79866kcal 80480kcal 81094kcal 81709kcal 82323kcal 82937kcal 83552kcal 84166kcal 84780kcal 85395kcal 86009kcal 86624kcal 87238kcal 87852kcal 88467kcal 89081kcal 89695kcal 90310kcal 90924kcal 91538kcal 92153kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21502kcal 22116kcal 22731kcal 23345kcal 23959kcal 24574kcal 25188kcal 25802kcal 26417kcal 27031kcal 27645kcal 28260kcal 28874kcal 29489kcal 30103kcal 30717kcal 31332kcal 31946kcal 32560kcal 33175kcal 33789kcal 34403kcal 35018kcal 35632kcal 36246kcal 36861kcal 37475kcal 38090kcal 38704kcal 39318kcal 39933kcal 40547kcal 41161kcal 41776kcal 42390kcal 43004kcal 43619kcal 44233kcal 44847kcal 45462kcal 46076kcal 46690kcal 47305kcal 47919kcal 48534kcal 49148kcal 49762kcal 50377kcal 50991kcal 51605kcal 52220kcal 52834kcal 53448kcal 54063kcal 54677kcal 55291kcal 55906kcal 56520kcal 57135kcal 57749kcal 58363kcal 58978kcal 59592kcal 60206kcal 60821kcal 61435kcal 62049kcal 62664kcal 63278kcal 63892kcal 64507kcal 65121kcal 65735kcal 66350kcal 66964kcal 67579kcal 68193kcal 68807kcal 69422kcal 70036kcal 70650kcal 71265kcal 71879kcal 72493kcal 73108kcal 73722kcal 74336kcal 74951kcal 75565kcal 76180kcal 76794kcal 77408kcal 78023kcal 78637kcal 79251kcal 79866kcal 80480kcal 81094kcal 81709kcal 82323kcal 82937kcal 83552kcal 84166kcal 84780kcal 85395kcal 86009kcal 86624kcal 87238kcal 87852kcal 88467kcal 89081kcal 89695kcal 90310kcal 90924kcal 91538kcal 92153kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18993kcal 19536kcal 20079kcal 20621kcal 21164kcal 21707kcal 22249kcal 22792kcal 23335kcal 23877kcal 24420kcal 24963kcal 25505kcal 26048kcal 26591kcal 27134kcal 27676kcal 28219kcal 28762kcal 29304kcal 29847kcal 30390kcal 30932kcal 31475kcal 32018kcal 32560kcal 33103kcal 33646kcal 34188kcal 34731kcal 35274kcal 35816kcal 36359kcal 36902kcal 37444kcal 37987kcal 38530kcal 39072kcal 39615kcal 40158kcal 40701kcal 41243kcal 41786kcal 42329kcal 42871kcal 43414kcal 43957kcal 44499kcal 45042kcal 45585kcal 46127kcal 46670kcal 47213kcal 47755kcal 48298kcal 48841kcal 49383kcal 49926kcal 50469kcal 51011kcal 51554kcal 52097kcal 52639kcal 53182kcal 53725kcal 54268kcal 54810kcal 55353kcal 55896kcal 56438kcal 56981kcal 57524kcal 58066kcal 58609kcal 59152kcal 59694kcal 60237kcal 60780kcal 61322kcal 61865kcal 62408kcal 62950kcal 63493kcal 64036kcal 64578kcal 65121kcal 65664kcal 66206kcal 66749kcal 67292kcal 67835kcal 68377kcal 68920kcal 69463kcal 70005kcal 70548kcal 71091kcal 71633kcal 72176kcal 72719kcal 73261kcal 73804kcal 74347kcal 74889kcal 75432kcal 75975kcal 76517kcal 77060kcal 77603kcal 78145kcal 78688kcal 79231kcal 79773kcal 80316kcal 80859kcal 81402kcal
踏み台昇降 17918kcal 18430kcal 18942kcal 19454kcal 19966kcal 20478kcal 20990kcal 21502kcal 22014kcal 22526kcal 23038kcal 23550kcal 24062kcal 24574kcal 25086kcal 25598kcal 26110kcal 26622kcal 27134kcal 27645kcal 28157kcal 28669kcal 29181kcal 29693kcal 30205kcal 30717kcal 31229kcal 31741kcal 32253kcal 32765kcal 33277kcal 33789kcal 34301kcal 34813kcal 35325kcal 35837kcal 36349kcal 36861kcal 37373kcal 37885kcal 38397kcal 38909kcal 39421kcal 39933kcal 40445kcal 40957kcal 41468kcal 41980kcal 42492kcal 43004kcal 43516kcal 44028kcal 44540kcal 45052kcal 45564kcal 46076kcal 46588kcal 47100kcal 47612kcal 48124kcal 48636kcal 49148kcal 49660kcal 50172kcal 50684kcal 51196kcal 51708kcal 52220kcal 52732kcal 53244kcal 53756kcal 54268kcal 54779kcal 55291kcal 55803kcal 56315kcal 56827kcal 57339kcal 57851kcal 58363kcal 58875kcal 59387kcal 59899kcal 60411kcal 60923kcal 61435kcal 61947kcal 62459kcal 62971kcal 63483kcal 63995kcal 64507kcal 65019kcal 65531kcal 66043kcal 66555kcal 67067kcal 67579kcal 68091kcal 68602kcal 69114kcal 69626kcal 70138kcal 70650kcal 71162kcal 71674kcal 72186kcal 72698kcal 73210kcal 73722kcal 74234kcal 74746kcal 75258kcal 75770kcal 76282kcal 76794kcal
HIIT
ジャンプなし		 17918kcal 18430kcal 18942kcal 19454kcal 19966kcal 20478kcal 20990kcal 21502kcal 22014kcal 22526kcal 23038kcal 23550kcal 24062kcal 24574kcal 25086kcal 25598kcal 26110kcal 26622kcal 27134kcal 27645kcal 28157kcal 28669kcal 29181kcal 29693kcal 30205kcal 30717kcal 31229kcal 31741kcal 32253kcal 32765kcal 33277kcal 33789kcal 34301kcal 34813kcal 35325kcal 35837kcal 36349kcal 36861kcal 37373kcal 37885kcal 38397kcal 38909kcal 39421kcal 39933kcal 40445kcal 40957kcal 41468kcal 41980kcal 42492kcal 43004kcal 43516kcal 44028kcal 44540kcal 45052kcal 45564kcal 46076kcal 46588kcal 47100kcal 47612kcal 48124kcal 48636kcal 49148kcal 49660kcal 50172kcal 50684kcal 51196kcal 51708kcal 52220kcal 52732kcal 53244kcal 53756kcal 54268kcal 54779kcal 55291kcal 55803kcal 56315kcal 56827kcal 57339kcal 57851kcal 58363kcal 58875kcal 59387kcal 59899kcal 60411kcal 60923kcal 61435kcal 61947kcal 62459kcal 62971kcal 63483kcal 63995kcal 64507kcal 65019kcal 65531kcal 66043kcal 66555kcal 67067kcal 67579kcal 68091kcal 68602kcal 69114kcal 69626kcal 70138kcal 70650kcal 71162kcal 71674kcal 72186kcal 72698kcal 73210kcal 73722kcal 74234kcal 74746kcal 75258kcal 75770kcal 76282kcal 76794kcal
ダンス
ゆっくり		 17918kcal 18430kcal 18942kcal 19454kcal 19966kcal 20478kcal 20990kcal 21502kcal 22014kcal 22526kcal 23038kcal 23550kcal 24062kcal 24574kcal 25086kcal 25598kcal 26110kcal 26622kcal 27134kcal 27645kcal 28157kcal 28669kcal 29181kcal 29693kcal 30205kcal 30717kcal 31229kcal 31741kcal 32253kcal 32765kcal 33277kcal 33789kcal 34301kcal 34813kcal 35325kcal 35837kcal 36349kcal 36861kcal 37373kcal 37885kcal 38397kcal 38909kcal 39421kcal 39933kcal 40445kcal 40957kcal 41468kcal 41980kcal 42492kcal 43004kcal 43516kcal 44028kcal 44540kcal 45052kcal 45564kcal 46076kcal 46588kcal 47100kcal 47612kcal 48124kcal 48636kcal 49148kcal 49660kcal 50172kcal 50684kcal 51196kcal 51708kcal 52220kcal 52732kcal 53244kcal 53756kcal 54268kcal 54779kcal 55291kcal 55803kcal 56315kcal 56827kcal 57339kcal 57851kcal 58363kcal 58875kcal 59387kcal 59899kcal 60411kcal 60923kcal 61435kcal 61947kcal 62459kcal 62971kcal 63483kcal 63995kcal 64507kcal 65019kcal 65531kcal 66043kcal 66555kcal 67067kcal 67579kcal 68091kcal 68602kcal 69114kcal 69626kcal 70138kcal 70650kcal 71162kcal 71674kcal 72186kcal 72698kcal 73210kcal 73722kcal 74234kcal 74746kcal 75258kcal 75770kcal 76282kcal 76794kcal
筋トレ
スクワット		 17918kcal 18430kcal 18942kcal 19454kcal 19966kcal 20478kcal 20990kcal 21502kcal 22014kcal 22526kcal 23038kcal 23550kcal 24062kcal 24574kcal 25086kcal 25598kcal 26110kcal 26622kcal 27134kcal 27645kcal 28157kcal 28669kcal 29181kcal 29693kcal 30205kcal 30717kcal 31229kcal 31741kcal 32253kcal 32765kcal 33277kcal 33789kcal 34301kcal 34813kcal 35325kcal 35837kcal 36349kcal 36861kcal 37373kcal 37885kcal 38397kcal 38909kcal 39421kcal 39933kcal 40445kcal 40957kcal 41468kcal 41980kcal 42492kcal 43004kcal 43516kcal 44028kcal 44540kcal 45052kcal 45564kcal 46076kcal 46588kcal 47100kcal 47612kcal 48124kcal 48636kcal 49148kcal 49660kcal 50172kcal 50684kcal 51196kcal 51708kcal 52220kcal 52732kcal 53244kcal 53756kcal 54268kcal 54779kcal 55291kcal 55803kcal 56315kcal 56827kcal 57339kcal 57851kcal 58363kcal 58875kcal 59387kcal 59899kcal 60411kcal 60923kcal 61435kcal 61947kcal 62459kcal 62971kcal 63483kcal 63995kcal 64507kcal 65019kcal 65531kcal 66043kcal 66555kcal 67067kcal 67579kcal 68091kcal 68602kcal 69114kcal 69626kcal 70138kcal 70650kcal 71162kcal 71674kcal 72186kcal 72698kcal 73210kcal 73722kcal 74234kcal 74746kcal 75258kcal 75770kcal 76282kcal 76794kcal
部屋の片づけ全般 17201kcal 17693kcal 18184kcal 18676kcal 19167kcal 19659kcal 20150kcal 20642kcal 21133kcal 21625kcal 22116kcal 22608kcal 23099kcal 23591kcal 24082kcal 24574kcal 25065kcal 25557kcal 26048kcal 26540kcal 27031kcal 27523kcal 28014kcal 28506kcal 28997kcal 29489kcal 29980kcal 30472kcal 30963kcal 31454kcal 31946kcal 32437kcal 32929kcal 33420kcal 33912kcal 34403kcal 34895kcal 35386kcal 35878kcal 36369kcal 36861kcal 37352kcal 37844kcal 38335kcal 38827kcal 39318kcal 39810kcal 40301kcal 40793kcal 41284kcal 41776kcal 42267kcal 42759kcal 43250kcal 43742kcal 44233kcal 44725kcal 45216kcal 45708kcal 46199kcal 46690kcal 47182kcal 47673kcal 48165kcal 48656kcal 49148kcal 49639kcal 50131kcal 50622kcal 51114kcal 51605kcal 52097kcal 52588kcal 53080kcal 53571kcal 54063kcal 54554kcal 55046kcal 55537kcal 56029kcal 56520kcal 57012kcal 57503kcal 57995kcal 58486kcal 58978kcal 59469kcal 59961kcal 60452kcal 60944kcal 61435kcal 61926kcal 62418kcal 62909kcal 63401kcal 63892kcal 64384kcal 64875kcal 65367kcal 65858kcal 66350kcal 66841kcal 67333kcal 67824kcal 68316kcal 68807kcal 69299kcal 69790kcal 70282kcal 70773kcal 71265kcal 71756kcal 72248kcal 72739kcal 73231kcal 73722kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16126kcal 16587kcal 17048kcal 17509kcal 17969kcal 18430kcal 18891kcal 19352kcal 19812kcal 20273kcal 20734kcal 21195kcal 21656kcal 22116kcal 22577kcal 23038kcal 23499kcal 23959kcal 24420kcal 24881kcal 25342kcal 25802kcal 26263kcal 26724kcal 27185kcal 27645kcal 28106kcal 28567kcal 29028kcal 29489kcal 29949kcal 30410kcal 30871kcal 31332kcal 31792kcal 32253kcal 32714kcal 33175kcal 33635kcal 34096kcal 34557kcal 35018kcal 35479kcal 35939kcal 36400kcal 36861kcal 37322kcal 37782kcal 38243kcal 38704kcal 39165kcal 39625kcal 40086kcal 40547kcal 41008kcal 41468kcal 41929kcal 42390kcal 42851kcal 43312kcal 43772kcal 44233kcal 44694kcal 45155kcal 45615kcal 46076kcal 46537kcal 46998kcal 47458kcal 47919kcal 48380kcal 48841kcal 49301kcal 49762kcal 50223kcal 50684kcal 51145kcal 51605kcal 52066kcal 52527kcal 52988kcal 53448kcal 53909kcal 54370kcal 54831kcal 55291kcal 55752kcal 56213kcal 56674kcal 57135kcal 57595kcal 58056kcal 58517kcal 58978kcal 59438kcal 59899kcal 60360kcal 60821kcal 61281kcal 61742kcal 62203kcal 62664kcal 63124kcal 63585kcal 64046kcal 64507kcal 64968kcal 65428kcal 65889kcal 66350kcal 66811kcal 67271kcal 67732kcal 68193kcal 68654kcal 69114kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15410kcal 15850kcal 16290kcal 16730kcal 17171kcal 17611kcal 18051kcal 18492kcal 18932kcal 19372kcal 19812kcal 20253kcal 20693kcal 21133kcal 21574kcal 22014kcal 22454kcal 22894kcal 23335kcal 23775kcal 24215kcal 24656kcal 25096kcal 25536kcal 25976kcal 26417kcal 26857kcal 27297kcal 27738kcal 28178kcal 28618kcal 29058kcal 29499kcal 29939kcal 30379kcal 30820kcal 31260kcal 31700kcal 32141kcal 32581kcal 33021kcal 33461kcal 33902kcal 34342kcal 34782kcal 35223kcal 35663kcal 36103kcal 36543kcal 36984kcal 37424kcal 37864kcal 38305kcal 38745kcal 39185kcal 39625kcal 40066kcal 40506kcal 40946kcal 41387kcal 41827kcal 42267kcal 42707kcal 43148kcal 43588kcal 44028kcal 44469kcal 44909kcal 45349kcal 45789kcal 46230kcal 46670kcal 47110kcal 47551kcal 47991kcal 48431kcal 48871kcal 49312kcal 49752kcal 50192kcal 50633kcal 51073kcal 51513kcal 51953kcal 52394kcal 52834kcal 53274kcal 53715kcal 54155kcal 54595kcal 55035kcal 55476kcal 55916kcal 56356kcal 56797kcal 57237kcal 57677kcal 58117kcal 58558kcal 58998kcal 59438kcal 59879kcal 60319kcal 60759kcal 61199kcal 61640kcal 62080kcal 62520kcal 62961kcal 63401kcal 63841kcal 64282kcal 64722kcal 65162kcal 65602kcal 66043kcal
ヨガ
パワー		 14334kcal 14744kcal 15154kcal 15563kcal 15973kcal 16382kcal 16792kcal 17201kcal 17611kcal 18021kcal 18430kcal 18840kcal 19249kcal 19659kcal 20068kcal 20478kcal 20888kcal 21297kcal 21707kcal 22116kcal 22526kcal 22935kcal 23345kcal 23755kcal 24164kcal 24574kcal 24983kcal 25393kcal 25802kcal 26212kcal 26622kcal 27031kcal 27441kcal 27850kcal 28260kcal 28669kcal 29079kcal 29489kcal 29898kcal 30308kcal 30717kcal 31127kcal 31536kcal 31946kcal 32356kcal 32765kcal 33175kcal 33584kcal 33994kcal 34403kcal 34813kcal 35223kcal 35632kcal 36042kcal 36451kcal 36861kcal 37270kcal 37680kcal 38090kcal 38499kcal 38909kcal 39318kcal 39728kcal 40137kcal 40547kcal 40957kcal 41366kcal 41776kcal 42185kcal 42595kcal 43004kcal 43414kcal 43823kcal 44233kcal 44643kcal 45052kcal 45462kcal 45871kcal 46281kcal 46690kcal 47100kcal 47510kcal 47919kcal 48329kcal 48738kcal 49148kcal 49557kcal 49967kcal 50377kcal 50786kcal 51196kcal 51605kcal 52015kcal 52424kcal 52834kcal 53244kcal 53653kcal 54063kcal 54472kcal 54882kcal 55291kcal 55701kcal 56111kcal 56520kcal 56930kcal 57339kcal 57749kcal 58158kcal 58568kcal 58978kcal 59387kcal 59797kcal 60206kcal 60616kcal 61025kcal 61435kcal
筋トレ
腹筋運動		 13618kcal 14007kcal 14396kcal 14785kcal 15174kcal 15563kcal 15952kcal 16341kcal 16730kcal 17120kcal 17509kcal 17898kcal 18287kcal 18676kcal 19065kcal 19454kcal 19843kcal 20232kcal 20621kcal 21010kcal 21400kcal 21789kcal 22178kcal 22567kcal 22956kcal 23345kcal 23734kcal 24123kcal 24512kcal 24901kcal 25290kcal 25680kcal 26069kcal 26458kcal 26847kcal 27236kcal 27625kcal 28014kcal 28403kcal 28792kcal 29181kcal 29570kcal 29960kcal 30349kcal 30738kcal 31127kcal 31516kcal 31905kcal 32294kcal 32683kcal 33072kcal 33461kcal 33850kcal 34240kcal 34629kcal 35018kcal 35407kcal 35796kcal 36185kcal 36574kcal 36963kcal 37352kcal 37741kcal 38130kcal 38520kcal 38909kcal 39298kcal 39687kcal 40076kcal 40465kcal 40854kcal 41243kcal 41632kcal 42021kcal 42410kcal 42800kcal 43189kcal 43578kcal 43967kcal 44356kcal 44745kcal 45134kcal 45523kcal 45912kcal 46301kcal 46690kcal 47080kcal 47469kcal 47858kcal 48247kcal 48636kcal 49025kcal 49414kcal 49803kcal 50192kcal 50581kcal 50970kcal 51360kcal 51749kcal 52138kcal 52527kcal 52916kcal 53305kcal 53694kcal 54083kcal 54472kcal 54861kcal 55250kcal 55640kcal 56029kcal 56418kcal 56807kcal 57196kcal 57585kcal 57974kcal 58363kcal
筋トレ
背筋運動		 13618kcal 14007kcal 14396kcal 14785kcal 15174kcal 15563kcal 15952kcal 16341kcal 16730kcal 17120kcal 17509kcal 17898kcal 18287kcal 18676kcal 19065kcal 19454kcal 19843kcal 20232kcal 20621kcal 21010kcal 21400kcal 21789kcal 22178kcal 22567kcal 22956kcal 23345kcal 23734kcal 24123kcal 24512kcal 24901kcal 25290kcal 25680kcal 26069kcal 26458kcal 26847kcal 27236kcal 27625kcal 28014kcal 28403kcal 28792kcal 29181kcal 29570kcal 29960kcal 30349kcal 30738kcal 31127kcal 31516kcal 31905kcal 32294kcal 32683kcal 33072kcal 33461kcal 33850kcal 34240kcal 34629kcal 35018kcal 35407kcal 35796kcal 36185kcal 36574kcal 36963kcal 37352kcal 37741kcal 38130kcal 38520kcal 38909kcal 39298kcal 39687kcal 40076kcal 40465kcal 40854kcal 41243kcal 41632kcal 42021kcal 42410kcal 42800kcal 43189kcal 43578kcal 43967kcal 44356kcal 44745kcal 45134kcal 45523kcal 45912kcal 46301kcal 46690kcal 47080kcal 47469kcal 47858kcal 48247kcal 48636kcal 49025kcal 49414kcal 49803kcal 50192kcal 50581kcal 50970kcal 51360kcal 51749kcal 52138kcal 52527kcal 52916kcal 53305kcal 53694kcal 54083kcal 54472kcal 54861kcal 55250kcal 55640kcal 56029kcal 56418kcal 56807kcal 57196kcal 57585kcal 57974kcal 58363kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13618kcal 14007kcal 14396kcal 14785kcal 15174kcal 15563kcal 15952kcal 16341kcal 16730kcal 17120kcal 17509kcal 17898kcal 18287kcal 18676kcal 19065kcal 19454kcal 19843kcal 20232kcal 20621kcal 21010kcal 21400kcal 21789kcal 22178kcal 22567kcal 22956kcal 23345kcal 23734kcal 24123kcal 24512kcal 24901kcal 25290kcal 25680kcal 26069kcal 26458kcal 26847kcal 27236kcal 27625kcal 28014kcal 28403kcal 28792kcal 29181kcal 29570kcal 29960kcal 30349kcal 30738kcal 31127kcal 31516kcal 31905kcal 32294kcal 32683kcal 33072kcal 33461kcal 33850kcal 34240kcal 34629kcal 35018kcal 35407kcal 35796kcal 36185kcal 36574kcal 36963kcal 37352kcal 37741kcal 38130kcal 38520kcal 38909kcal 39298kcal 39687kcal 40076kcal 40465kcal 40854kcal 41243kcal 41632kcal 42021kcal 42410kcal 42800kcal 43189kcal 43578kcal 43967kcal 44356kcal 44745kcal 45134kcal 45523kcal 45912kcal 46301kcal 46690kcal 47080kcal 47469kcal 47858kcal 48247kcal 48636kcal 49025kcal 49414kcal 49803kcal 50192kcal 50581kcal 50970kcal 51360kcal 51749kcal 52138kcal 52527kcal 52916kcal 53305kcal 53694kcal 54083kcal 54472kcal 54861kcal 55250kcal 55640kcal 56029kcal 56418kcal 56807kcal 57196kcal 57585kcal 57974kcal 58363kcal
筋トレ
懸垂		 13618kcal 14007kcal 14396kcal 14785kcal 15174kcal 15563kcal 15952kcal 16341kcal 16730kcal 17120kcal 17509kcal 17898kcal 18287kcal 18676kcal 19065kcal 19454kcal 19843kcal 20232kcal 20621kcal 21010kcal 21400kcal 21789kcal 22178kcal 22567kcal 22956kcal 23345kcal 23734kcal 24123kcal 24512kcal 24901kcal 25290kcal 25680kcal 26069kcal 26458kcal 26847kcal 27236kcal 27625kcal 28014kcal 28403kcal 28792kcal 29181kcal 29570kcal 29960kcal 30349kcal 30738kcal 31127kcal 31516kcal 31905kcal 32294kcal 32683kcal 33072kcal 33461kcal 33850kcal 34240kcal 34629kcal 35018kcal 35407kcal 35796kcal 36185kcal 36574kcal 36963kcal 37352kcal 37741kcal 38130kcal 38520kcal 38909kcal 39298kcal 39687kcal 40076kcal 40465kcal 40854kcal 41243kcal 41632kcal 42021kcal 42410kcal 42800kcal 43189kcal 43578kcal 43967kcal 44356kcal 44745kcal 45134kcal 45523kcal 45912kcal 46301kcal 46690kcal 47080kcal 47469kcal 47858kcal 48247kcal 48636kcal 49025kcal 49414kcal 49803kcal 50192kcal 50581kcal 50970kcal 51360kcal 51749kcal 52138kcal 52527kcal 52916kcal 53305kcal 53694kcal 54083kcal 54472kcal 54861kcal 55250kcal 55640kcal 56029kcal 56418kcal 56807kcal 57196kcal 57585kcal 57974kcal 58363kcal
トランポリン
ゆっくり		 12543kcal 12901kcal 13259kcal 13618kcal 13976kcal 14334kcal 14693kcal 15051kcal 15410kcal 15768kcal 16126kcal 16485kcal 16843kcal 17201kcal 17560kcal 17918kcal 18277kcal 18635kcal 18993kcal 19352kcal 19710kcal 20068kcal 20427kcal 20785kcal 21144kcal 21502kcal 21860kcal 22219kcal 22577kcal 22935kcal 23294kcal 23652kcal 24011kcal 24369kcal 24727kcal 25086kcal 25444kcal 25802kcal 26161kcal 26519kcal 26878kcal 27236kcal 27594kcal 27953kcal 28311kcal 28669kcal 29028kcal 29386kcal 29745kcal 30103kcal 30461kcal 30820kcal 31178kcal 31536kcal 31895kcal 32253kcal 32612kcal 32970kcal 33328kcal 33687kcal 34045kcal 34403kcal 34762kcal 35120kcal 35479kcal 35837kcal 36195kcal 36554kcal 36912kcal 37270kcal 37629kcal 37987kcal 38345kcal 38704kcal 39062kcal 39421kcal 39779kcal 40137kcal 40496kcal 40854kcal 41212kcal 41571kcal 41929kcal 42288kcal 42646kcal 43004kcal 43363kcal 43721kcal 44079kcal 44438kcal 44796kcal 45155kcal 45513kcal 45871kcal 46230kcal 46588kcal 46946kcal 47305kcal 47663kcal 48022kcal 48380kcal 48738kcal 49097kcal 49455kcal 49813kcal 50172kcal 50530kcal 50889kcal 51247kcal 51605kcal 51964kcal 52322kcal 52680kcal 53039kcal 53397kcal 53756kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12543kcal 12901kcal 13259kcal 13618kcal 13976kcal 14334kcal 14693kcal 15051kcal 15410kcal 15768kcal 16126kcal 16485kcal 16843kcal 17201kcal 17560kcal 17918kcal 18277kcal 18635kcal 18993kcal 19352kcal 19710kcal 20068kcal 20427kcal 20785kcal 21144kcal 21502kcal 21860kcal 22219kcal 22577kcal 22935kcal 23294kcal 23652kcal 24011kcal 24369kcal 24727kcal 25086kcal 25444kcal 25802kcal 26161kcal 26519kcal 26878kcal 27236kcal 27594kcal 27953kcal 28311kcal 28669kcal 29028kcal 29386kcal 29745kcal 30103kcal 30461kcal 30820kcal 31178kcal 31536kcal 31895kcal 32253kcal 32612kcal 32970kcal 33328kcal 33687kcal 34045kcal 34403kcal 34762kcal 35120kcal 35479kcal 35837kcal 36195kcal 36554kcal 36912kcal 37270kcal 37629kcal 37987kcal 38345kcal 38704kcal 39062kcal 39421kcal 39779kcal 40137kcal 40496kcal 40854kcal 41212kcal 41571kcal 41929kcal 42288kcal 42646kcal 43004kcal 43363kcal 43721kcal 44079kcal 44438kcal 44796kcal 45155kcal 45513kcal 45871kcal 46230kcal 46588kcal 46946kcal 47305kcal 47663kcal 48022kcal 48380kcal 48738kcal 49097kcal 49455kcal 49813kcal 50172kcal 50530kcal 50889kcal 51247kcal 51605kcal 51964kcal 52322kcal 52680kcal 53039kcal 53397kcal 53756kcal
料理全般 12543kcal 12901kcal 13259kcal 13618kcal 13976kcal 14334kcal 14693kcal 15051kcal 15410kcal 15768kcal 16126kcal 16485kcal 16843kcal 17201kcal 17560kcal 17918kcal 18277kcal 18635kcal 18993kcal 19352kcal 19710kcal 20068kcal 20427kcal 20785kcal 21144kcal 21502kcal 21860kcal 22219kcal 22577kcal 22935kcal 23294kcal 23652kcal 24011kcal 24369kcal 24727kcal 25086kcal 25444kcal 25802kcal 26161kcal 26519kcal 26878kcal 27236kcal 27594kcal 27953kcal 28311kcal 28669kcal 29028kcal 29386kcal 29745kcal 30103kcal 30461kcal 30820kcal 31178kcal 31536kcal 31895kcal 32253kcal 32612kcal 32970kcal 33328kcal 33687kcal 34045kcal 34403kcal 34762kcal 35120kcal 35479kcal 35837kcal 36195kcal 36554kcal 36912kcal 37270kcal 37629kcal 37987kcal 38345kcal 38704kcal 39062kcal 39421kcal 39779kcal 40137kcal 40496kcal 40854kcal 41212kcal 41571kcal 41929kcal 42288kcal 42646kcal 43004kcal 43363kcal 43721kcal 44079kcal 44438kcal 44796kcal 45155kcal 45513kcal 45871kcal 46230kcal 46588kcal 46946kcal 47305kcal 47663kcal 48022kcal 48380kcal 48738kcal 49097kcal 49455kcal 49813kcal 50172kcal 50530kcal 50889kcal 51247kcal 51605kcal 51964kcal 52322kcal 52680kcal 53039kcal 53397kcal 53756kcal
掃除機をかける 11826kcal 12164kcal 12502kcal 12840kcal 13177kcal 13515kcal 13853kcal 14191kcal 14529kcal 14867kcal 15205kcal 15543kcal 15881kcal 16218kcal 16556kcal 16894kcal 17232kcal 17570kcal 17908kcal 18246kcal 18584kcal 18922kcal 19260kcal 19597kcal 19935kcal 20273kcal 20611kcal 20949kcal 21287kcal 21625kcal 21963kcal 22301kcal 22638kcal 22976kcal 23314kcal 23652kcal 23990kcal 24328kcal 24666kcal 25004kcal 25342kcal 25680kcal 26017kcal 26355kcal 26693kcal 27031kcal 27369kcal 27707kcal 28045kcal 28383kcal 28721kcal 29058kcal 29396kcal 29734kcal 30072kcal 30410kcal 30748kcal 31086kcal 31424kcal 31762kcal 32100kcal 32437kcal 32775kcal 33113kcal 33451kcal 33789kcal 34127kcal 34465kcal 34803kcal 35141kcal 35479kcal 35816kcal 36154kcal 36492kcal 36830kcal 37168kcal 37506kcal 37844kcal 38182kcal 38520kcal 38857kcal 39195kcal 39533kcal 39871kcal 40209kcal 40547kcal 40885kcal 41223kcal 41561kcal 41899kcal 42236kcal 42574kcal 42912kcal 43250kcal 43588kcal 43926kcal 44264kcal 44602kcal 44940kcal 45277kcal 45615kcal 45953kcal 46291kcal 46629kcal 46967kcal 47305kcal 47643kcal 47981kcal 48319kcal 48656kcal 48994kcal 49332kcal 49670kcal 50008kcal 50346kcal 50684kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10751kcal 11058kcal 11365kcal 11672kcal 11979kcal 12287kcal 12594kcal 12901kcal 13208kcal 13515kcal 13822kcal 14130kcal 14437kcal 14744kcal 15051kcal 15358kcal 15666kcal 15973kcal 16280kcal 16587kcal 16894kcal 17201kcal 17509kcal 17816kcal 18123kcal 18430kcal 18737kcal 19045kcal 19352kcal 19659kcal 19966kcal 20273kcal 20580kcal 20888kcal 21195kcal 21502kcal 21809kcal 22116kcal 22423kcal 22731kcal 23038kcal 23345kcal 23652kcal 23959kcal 24267kcal 24574kcal 24881kcal 25188kcal 25495kcal 25802kcal 26110kcal 26417kcal 26724kcal 27031kcal 27338kcal 27645kcal 27953kcal 28260kcal 28567kcal 28874kcal 29181kcal 29489kcal 29796kcal 30103kcal 30410kcal 30717kcal 31024kcal 31332kcal 31639kcal 31946kcal 32253kcal 32560kcal 32867kcal 33175kcal 33482kcal 33789kcal 34096kcal 34403kcal 34711kcal 35018kcal 35325kcal 35632kcal 35939kcal 36246kcal 36554kcal 36861kcal 37168kcal 37475kcal 37782kcal 38090kcal 38397kcal 38704kcal 39011kcal 39318kcal 39625kcal 39933kcal 40240kcal 40547kcal 40854kcal 41161kcal 41468kcal 41776kcal 42083kcal 42390kcal 42697kcal 43004kcal 43312kcal 43619kcal 43926kcal 44233kcal 44540kcal 44847kcal 45155kcal 45462kcal 45769kcal 46076kcal
体をよく動かす仕事 10751kcal 11058kcal 11365kcal 11672kcal 11979kcal 12287kcal 12594kcal 12901kcal 13208kcal 13515kcal 13822kcal 14130kcal 14437kcal 14744kcal 15051kcal 15358kcal 15666kcal 15973kcal 16280kcal 16587kcal 16894kcal 17201kcal 17509kcal 17816kcal 18123kcal 18430kcal 18737kcal 19045kcal 19352kcal 19659kcal 19966kcal 20273kcal 20580kcal 20888kcal 21195kcal 21502kcal 21809kcal 22116kcal 22423kcal 22731kcal 23038kcal 23345kcal 23652kcal 23959kcal 24267kcal 24574kcal 24881kcal 25188kcal 25495kcal 25802kcal 26110kcal 26417kcal 26724kcal 27031kcal 27338kcal 27645kcal 27953kcal 28260kcal 28567kcal 28874kcal 29181kcal 29489kcal 29796kcal 30103kcal 30410kcal 30717kcal 31024kcal 31332kcal 31639kcal 31946kcal 32253kcal 32560kcal 32867kcal 33175kcal 33482kcal 33789kcal 34096kcal 34403kcal 34711kcal 35018kcal 35325kcal 35632kcal 35939kcal 36246kcal 36554kcal 36861kcal 37168kcal 37475kcal 37782kcal 38090kcal 38397kcal 38704kcal 39011kcal 39318kcal 39625kcal 39933kcal 40240kcal 40547kcal 40854kcal 41161kcal 41468kcal 41776kcal 42083kcal 42390kcal 42697kcal 43004kcal 43312kcal 43619kcal 43926kcal 44233kcal 44540kcal 44847kcal 45155kcal 45462kcal 45769kcal 46076kcal
皿洗い 10751kcal 11058kcal 11365kcal 11672kcal 11979kcal 12287kcal 12594kcal 12901kcal 13208kcal 13515kcal 13822kcal 14130kcal 14437kcal 14744kcal 15051kcal 15358kcal 15666kcal 15973kcal 16280kcal 16587kcal 16894kcal 17201kcal 17509kcal 17816kcal 18123kcal 18430kcal 18737kcal 19045kcal 19352kcal 19659kcal 19966kcal 20273kcal 20580kcal 20888kcal 21195kcal 21502kcal 21809kcal 22116kcal 22423kcal 22731kcal 23038kcal 23345kcal 23652kcal 23959kcal 24267kcal 24574kcal 24881kcal 25188kcal 25495kcal 25802kcal 26110kcal 26417kcal 26724kcal 27031kcal 27338kcal 27645kcal 27953kcal 28260kcal 28567kcal 28874kcal 29181kcal 29489kcal 29796kcal 30103kcal 30410kcal 30717kcal 31024kcal 31332kcal 31639kcal 31946kcal 32253kcal 32560kcal 32867kcal 33175kcal 33482kcal 33789kcal 34096kcal 34403kcal 34711kcal 35018kcal 35325kcal 35632kcal 35939kcal 36246kcal 36554kcal 36861kcal 37168kcal 37475kcal 37782kcal 38090kcal 38397kcal 38704kcal 39011kcal 39318kcal 39625kcal 39933kcal 40240kcal 40547kcal 40854kcal 41161kcal 41468kcal 41776kcal 42083kcal 42390kcal 42697kcal 43004kcal 43312kcal 43619kcal 43926kcal 44233kcal 44540kcal 44847kcal 45155kcal 45462kcal 45769kcal 46076kcal
ヨガ
ハタ		 10751kcal 11058kcal 11365kcal 11672kcal 11979kcal 12287kcal 12594kcal 12901kcal 13208kcal 13515kcal 13822kcal 14130kcal 14437kcal 14744kcal 15051kcal 15358kcal 15666kcal 15973kcal 16280kcal 16587kcal 16894kcal 17201kcal 17509kcal 17816kcal 18123kcal 18430kcal 18737kcal 19045kcal 19352kcal 19659kcal 19966kcal 20273kcal 20580kcal 20888kcal 21195kcal 21502kcal 21809kcal 22116kcal 22423kcal 22731kcal 23038kcal 23345kcal 23652kcal 23959kcal 24267kcal 24574kcal 24881kcal 25188kcal 25495kcal 25802kcal 26110kcal 26417kcal 26724kcal 27031kcal 27338kcal 27645kcal 27953kcal 28260kcal 28567kcal 28874kcal 29181kcal 29489kcal 29796kcal 30103kcal 30410kcal 30717kcal 31024kcal 31332kcal 31639kcal 31946kcal 32253kcal 32560kcal 32867kcal 33175kcal 33482kcal 33789kcal 34096kcal 34403kcal 34711kcal 35018kcal 35325kcal 35632kcal 35939kcal 36246kcal 36554kcal 36861kcal 37168kcal 37475kcal 37782kcal 38090kcal 38397kcal 38704kcal 39011kcal 39318kcal 39625kcal 39933kcal 40240kcal 40547kcal 40854kcal 41161kcal 41468kcal 41776kcal 42083kcal 42390kcal 42697kcal 43004kcal 43312kcal 43619kcal 43926kcal 44233kcal 44540kcal 44847kcal 45155kcal 45462kcal 45769kcal 46076kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8959kcal 9215kcal 9471kcal 9727kcal 9983kcal 10239kcal 10495kcal 10751kcal 11007kcal 11263kcal 11519kcal 11775kcal 12031kcal 12287kcal 12543kcal 12799kcal 13055kcal 13311kcal 13567kcal 13822kcal 14078kcal 14334kcal 14590kcal 14846kcal 15102kcal 15358kcal 15614kcal 15870kcal 16126kcal 16382kcal 16638kcal 16894kcal 17150kcal 17406kcal 17662kcal 17918kcal 18174kcal 18430kcal 18686kcal 18942kcal 19198kcal 19454kcal 19710kcal 19966kcal 20222kcal 20478kcal 20734kcal 20990kcal 21246kcal 21502kcal 21758kcal 22014kcal 22270kcal 22526kcal 22782kcal 23038kcal 23294kcal 23550kcal 23806kcal 24062kcal 24318kcal 24574kcal 24830kcal 25086kcal 25342kcal 25598kcal 25854kcal 26110kcal 26366kcal 26622kcal 26878kcal 27134kcal 27389kcal 27645kcal 27901kcal 28157kcal 28413kcal 28669kcal 28925kcal 29181kcal 29437kcal 29693kcal 29949kcal 30205kcal 30461kcal 30717kcal 30973kcal 31229kcal 31485kcal 31741kcal 31997kcal 32253kcal 32509kcal 32765kcal 33021kcal 33277kcal 33533kcal 33789kcal 34045kcal 34301kcal 34557kcal 34813kcal 35069kcal 35325kcal 35581kcal 35837kcal 36093kcal 36349kcal 36605kcal 36861kcal 37117kcal 37373kcal 37629kcal 37885kcal 38141kcal 38397kcal
自動車を運転 8959kcal 9215kcal 9471kcal 9727kcal 9983kcal 10239kcal 10495kcal 10751kcal 11007kcal 11263kcal 11519kcal 11775kcal 12031kcal 12287kcal 12543kcal 12799kcal 13055kcal 13311kcal 13567kcal 13822kcal 14078kcal 14334kcal 14590kcal 14846kcal 15102kcal 15358kcal 15614kcal 15870kcal 16126kcal 16382kcal 16638kcal 16894kcal 17150kcal 17406kcal 17662kcal 17918kcal 18174kcal 18430kcal 18686kcal 18942kcal 19198kcal 19454kcal 19710kcal 19966kcal 20222kcal 20478kcal 20734kcal 20990kcal 21246kcal 21502kcal 21758kcal 22014kcal 22270kcal 22526kcal 22782kcal 23038kcal 23294kcal 23550kcal 23806kcal 24062kcal 24318kcal 24574kcal 24830kcal 25086kcal 25342kcal 25598kcal 25854kcal 26110kcal 26366kcal 26622kcal 26878kcal 27134kcal 27389kcal 27645kcal 27901kcal 28157kcal 28413kcal 28669kcal 28925kcal 29181kcal 29437kcal 29693kcal 29949kcal 30205kcal 30461kcal 30717kcal 30973kcal 31229kcal 31485kcal 31741kcal 31997kcal 32253kcal 32509kcal 32765kcal 33021kcal 33277kcal 33533kcal 33789kcal 34045kcal 34301kcal 34557kcal 34813kcal 35069kcal 35325kcal 35581kcal 35837kcal 36093kcal 36349kcal 36605kcal 36861kcal 37117kcal 37373kcal 37629kcal 37885kcal 38141kcal 38397kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7167kcal 7372kcal 7577kcal 7781kcal 7986kcal 8191kcal 8396kcal 8600kcal 8805kcal 9010kcal 9215kcal 9420kcal 9624kcal 9829kcal 10034kcal 10239kcal 10444kcal 10648kcal 10853kcal 11058kcal 11263kcal 11467kcal 11672kcal 11877kcal 12082kcal 12287kcal 12491kcal 12696kcal 12901kcal 13106kcal 13311kcal 13515kcal 13720kcal 13925kcal 14130kcal 14334kcal 14539kcal 14744kcal 14949kcal 15154kcal 15358kcal 15563kcal 15768kcal 15973kcal 16178kcal 16382kcal 16587kcal 16792kcal 16997kcal 17201kcal 17406kcal 17611kcal 17816kcal 18021kcal 18225kcal 18430kcal 18635kcal 18840kcal 19045kcal 19249kcal 19454kcal 19659kcal 19864kcal 20068kcal 20273kcal 20478kcal 20683kcal 20888kcal 21092kcal 21297kcal 21502kcal 21707kcal 21911kcal 22116kcal 22321kcal 22526kcal 22731kcal 22935kcal 23140kcal 23345kcal 23550kcal 23755kcal 23959kcal 24164kcal 24369kcal 24574kcal 24778kcal 24983kcal 25188kcal 25393kcal 25598kcal 25802kcal 26007kcal 26212kcal 26417kcal 26622kcal 26826kcal 27031kcal 27236kcal 27441kcal 27645kcal 27850kcal 28055kcal 28260kcal 28465kcal 28669kcal 28874kcal 29079kcal 29284kcal 29489kcal 29693kcal 29898kcal 30103kcal 30308kcal 30512kcal 30717kcal
風呂でシャワー 7167kcal 7372kcal 7577kcal 7781kcal 7986kcal 8191kcal 8396kcal 8600kcal 8805kcal 9010kcal 9215kcal 9420kcal 9624kcal 9829kcal 10034kcal 10239kcal 10444kcal 10648kcal 10853kcal 11058kcal 11263kcal 11467kcal 11672kcal 11877kcal 12082kcal 12287kcal 12491kcal 12696kcal 12901kcal 13106kcal 13311kcal 13515kcal 13720kcal 13925kcal 14130kcal 14334kcal 14539kcal 14744kcal 14949kcal 15154kcal 15358kcal 15563kcal 15768kcal 15973kcal 16178kcal 16382kcal 16587kcal 16792kcal 16997kcal 17201kcal 17406kcal 17611kcal 17816kcal 18021kcal 18225kcal 18430kcal 18635kcal 18840kcal 19045kcal 19249kcal 19454kcal 19659kcal 19864kcal 20068kcal 20273kcal 20478kcal 20683kcal 20888kcal 21092kcal 21297kcal 21502kcal 21707kcal 21911kcal 22116kcal 22321kcal 22526kcal 22731kcal 22935kcal 23140kcal 23345kcal 23550kcal 23755kcal 23959kcal 24164kcal 24369kcal 24574kcal 24778kcal 24983kcal 25188kcal 25393kcal 25598kcal 25802kcal 26007kcal 26212kcal 26417kcal 26622kcal 26826kcal 27031kcal 27236kcal 27441kcal 27645kcal 27850kcal 28055kcal 28260kcal 28465kcal 28669kcal 28874kcal 29079kcal 29284kcal 29489kcal 29693kcal 29898kcal 30103kcal 30308kcal 30512kcal 30717kcal
トイレ 6450kcal 6635kcal 6819kcal 7003kcal 7187kcal 7372kcal 7556kcal 7740kcal 7925kcal 8109kcal 8293kcal 8478kcal 8662kcal 8846kcal 9031kcal 9215kcal 9399kcal 9583kcal 9768kcal 9952kcal 10136kcal 10321kcal 10505kcal 10689kcal 10874kcal 11058kcal 11242kcal 11427kcal 11611kcal 11795kcal 11979kcal 12164kcal 12348kcal 12532kcal 12717kcal 12901kcal 13085kcal 13270kcal 13454kcal 13638kcal 13822kcal 14007kcal 14191kcal 14375kcal 14560kcal 14744kcal 14928kcal 15113kcal 15297kcal 15481kcal 15666kcal 15850kcal 16034kcal 16218kcal 16403kcal 16587kcal 16771kcal 16956kcal 17140kcal 17324kcal 17509kcal 17693kcal 17877kcal 18062kcal 18246kcal 18430kcal 18614kcal 18799kcal 18983kcal 19167kcal 19352kcal 19536kcal 19720kcal 19905kcal 20089kcal 20273kcal 20458kcal 20642kcal 20826kcal 21010kcal 21195kcal 21379kcal 21563kcal 21748kcal 21932kcal 22116kcal 22301kcal 22485kcal 22669kcal 22854kcal 23038kcal 23222kcal 23406kcal 23591kcal 23775kcal 23959kcal 24144kcal 24328kcal 24512kcal 24697kcal 24881kcal 25065kcal 25249kcal 25434kcal 25618kcal 25802kcal 25987kcal 26171kcal 26355kcal 26540kcal 26724kcal 26908kcal 27093kcal 27277kcal 27461kcal 27645kcal
立って仕事をする 6450kcal 6635kcal 6819kcal 7003kcal 7187kcal 7372kcal 7556kcal 7740kcal 7925kcal 8109kcal 8293kcal 8478kcal 8662kcal 8846kcal 9031kcal 9215kcal 9399kcal 9583kcal 9768kcal 9952kcal 10136kcal 10321kcal 10505kcal 10689kcal 10874kcal 11058kcal 11242kcal 11427kcal 11611kcal 11795kcal 11979kcal 12164kcal 12348kcal 12532kcal 12717kcal 12901kcal 13085kcal 13270kcal 13454kcal 13638kcal 13822kcal 14007kcal 14191kcal 14375kcal 14560kcal 14744kcal 14928kcal 15113kcal 15297kcal 15481kcal 15666kcal 15850kcal 16034kcal 16218kcal 16403kcal 16587kcal 16771kcal 16956kcal 17140kcal 17324kcal 17509kcal 17693kcal 17877kcal 18062kcal 18246kcal 18430kcal 18614kcal 18799kcal 18983kcal 19167kcal 19352kcal 19536kcal 19720kcal 19905kcal 20089kcal 20273kcal 20458kcal 20642kcal 20826kcal 21010kcal 21195kcal 21379kcal 21563kcal 21748kcal 21932kcal 22116kcal 22301kcal 22485kcal 22669kcal 22854kcal 23038kcal 23222kcal 23406kcal 23591kcal 23775kcal 23959kcal 24144kcal 24328kcal 24512kcal 24697kcal 24881kcal 25065kcal 25249kcal 25434kcal 25618kcal 25802kcal 25987kcal 26171kcal 26355kcal 26540kcal 26724kcal 26908kcal 27093kcal 27277kcal 27461kcal 27645kcal
風呂で入浴 5375kcal 5529kcal 5682kcal 5836kcal 5989kcal 6143kcal 6297kcal 6450kcal 6604kcal 6757kcal 6911kcal 7065kcal 7218kcal 7372kcal 7525kcal 7679kcal 7833kcal 7986kcal 8140kcal 8293kcal 8447kcal 8600kcal 8754kcal 8908kcal 9061kcal 9215kcal 9368kcal 9522kcal 9676kcal 9829kcal 9983kcal 10136kcal 10290kcal 10444kcal 10597kcal 10751kcal 10904kcal 11058kcal 11211kcal 11365kcal 11519kcal 11672kcal 11826kcal 11979kcal 12133kcal 12287kcal 12440kcal 12594kcal 12747kcal 12901kcal 13055kcal 13208kcal 13362kcal 13515kcal 13669kcal 13822kcal 13976kcal 14130kcal 14283kcal 14437kcal 14590kcal 14744kcal 14898kcal 15051kcal 15205kcal 15358kcal 15512kcal 15666kcal 15819kcal 15973kcal 16126kcal 16280kcal 16433kcal 16587kcal 16741kcal 16894kcal 17048kcal 17201kcal 17355kcal 17509kcal 17662kcal 17816kcal 17969kcal 18123kcal 18277kcal 18430kcal 18584kcal 18737kcal 18891kcal 19045kcal 19198kcal 19352kcal 19505kcal 19659kcal 19812kcal 19966kcal 20120kcal 20273kcal 20427kcal 20580kcal 20734kcal 20888kcal 21041kcal 21195kcal 21348kcal 21502kcal 21656kcal 21809kcal 21963kcal 22116kcal 22270kcal 22423kcal 22577kcal 22731kcal 22884kcal 23038kcal
デスクワーク 4658kcal 4791kcal 4925kcal 5058kcal 5191kcal 5324kcal 5457kcal 5590kcal 5723kcal 5856kcal 5989kcal 6123kcal 6256kcal 6389kcal 6522kcal 6655kcal 6788kcal 6921kcal 7054kcal 7187kcal 7321kcal 7454kcal 7587kcal 7720kcal 7853kcal 7986kcal 8119kcal 8252kcal 8385kcal 8519kcal 8652kcal 8785kcal 8918kcal 9051kcal 9184kcal 9317kcal 9450kcal 9583kcal 9717kcal 9850kcal 9983kcal 10116kcal 10249kcal 10382kcal 10515kcal 10648kcal 10781kcal 10915kcal 11048kcal 11181kcal 11314kcal 11447kcal 11580kcal 11713kcal 11846kcal 11979kcal 12113kcal 12246kcal 12379kcal 12512kcal 12645kcal 12778kcal 12911kcal 13044kcal 13177kcal 13311kcal 13444kcal 13577kcal 13710kcal 13843kcal 13976kcal 14109kcal 14242kcal 14375kcal 14509kcal 14642kcal 14775kcal 14908kcal 15041kcal 15174kcal 15307kcal 15440kcal 15573kcal 15707kcal 15840kcal 15973kcal 16106kcal 16239kcal 16372kcal 16505kcal 16638kcal 16771kcal 16905kcal 17038kcal 17171kcal 17304kcal 17437kcal 17570kcal 17703kcal 17836kcal 17969kcal 18102kcal 18236kcal 18369kcal 18502kcal 18635kcal 18768kcal 18901kcal 19034kcal 19167kcal 19300kcal 19434kcal 19567kcal 19700kcal 19833kcal 19966kcal
電車バスに乗車 4658kcal 4791kcal 4925kcal 5058kcal 5191kcal 5324kcal 5457kcal 5590kcal 5723kcal 5856kcal 5989kcal 6123kcal 6256kcal 6389kcal 6522kcal 6655kcal 6788kcal 6921kcal 7054kcal 7187kcal 7321kcal 7454kcal 7587kcal 7720kcal 7853kcal 7986kcal 8119kcal 8252kcal 8385kcal 8519kcal 8652kcal 8785kcal 8918kcal 9051kcal 9184kcal 9317kcal 9450kcal 9583kcal 9717kcal 9850kcal 9983kcal 10116kcal 10249kcal 10382kcal 10515kcal 10648kcal 10781kcal 10915kcal 11048kcal 11181kcal 11314kcal 11447kcal 11580kcal 11713kcal 11846kcal 11979kcal 12113kcal 12246kcal 12379kcal 12512kcal 12645kcal 12778kcal 12911kcal 13044kcal 13177kcal 13311kcal 13444kcal 13577kcal 13710kcal 13843kcal 13976kcal 14109kcal 14242kcal 14375kcal 14509kcal 14642kcal 14775kcal 14908kcal 15041kcal 15174kcal 15307kcal 15440kcal 15573kcal 15707kcal 15840kcal 15973kcal 16106kcal 16239kcal 16372kcal 16505kcal 16638kcal 16771kcal 16905kcal 17038kcal 17171kcal 17304kcal 17437kcal 17570kcal 17703kcal 17836kcal 17969kcal 18102kcal 18236kcal 18369kcal 18502kcal 18635kcal 18768kcal 18901kcal 19034kcal 19167kcal 19300kcal 19434kcal 19567kcal 19700kcal 19833kcal 19966kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ