funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1547kcal 1588kcal 1629kcal 1669kcal 1710kcal 1751kcal 1792kcal 1832kcal 1873kcal 1914kcal 1955kcal 1995kcal 2036kcal 2077kcal 2118kcal 2158kcal 2199kcal 2240kcal 2280kcal 2321kcal 2362kcal 2403kcal 2443kcal 2484kcal 2525kcal 2566kcal 2606kcal 2647kcal 2688kcal 2728kcal 2769kcal 2810kcal 2851kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3054kcal 3095kcal 3136kcal 3177kcal 3217kcal 3258kcal 3299kcal 3339kcal 3380kcal 3421kcal 3462kcal 3502kcal 3543kcal 3584kcal 3625kcal 3665kcal 3706kcal 3747kcal 3788kcal 3828kcal 3869kcal 3910kcal 3950kcal 3991kcal 4032kcal 4073kcal 4113kcal 4154kcal 4195kcal 4236kcal 4276kcal 4317kcal 4358kcal 4398kcal 4439kcal 4480kcal 4521kcal 4561kcal 4602kcal 4643kcal 4684kcal 4724kcal 4765kcal 4806kcal 4847kcal 4887kcal 4928kcal 4969kcal 5009kcal 5050kcal 5091kcal 5132kcal 5172kcal 5213kcal 5254kcal 5295kcal 5335kcal 5376kcal 5417kcal 5457kcal 5498kcal 5539kcal 5580kcal 5620kcal 5661kcal 5702kcal 5743kcal 5783kcal 5824kcal 5865kcal 5906kcal 5946kcal 5987kcal 6028kcal 6068kcal 6109kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1710kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2003kcal 2052kcal 2101kcal 2150kcal 2199kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2394kcal 2443kcal 2492kcal 2541kcal 2590kcal 2639kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2834kcal 2883kcal 2932kcal 2981kcal 3030kcal 3079kcal 3128kcal 3177kcal 3225kcal 3274kcal 3323kcal 3372kcal 3421kcal 3470kcal 3519kcal 3568kcal 3616kcal 3665kcal 3714kcal 3763kcal 3812kcal 3861kcal 3910kcal 3959kcal 4007kcal 4056kcal 4105kcal 4154kcal 4203kcal 4252kcal 4301kcal 4350kcal 4398kcal 4447kcal 4496kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4692kcal 4741kcal 4789kcal 4838kcal 4887kcal 4936kcal 4985kcal 5034kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5229kcal 5278kcal 5327kcal 5376kcal 5425kcal 5474kcal 5523kcal 5572kcal 5620kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5816kcal 5865kcal 5914kcal 5963kcal 6011kcal 6060kcal 6109kcal 6158kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6647kcal 6696kcal 6745kcal 6793kcal 6842kcal 6891kcal 6940kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal 7282kcal 7331kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2452kcal 2522kcal 2592kcal 2662kcal 2732kcal 2802kcal 2872kcal 2942kcal 3012kcal 3082kcal 3152kcal 3222kcal 3292kcal 3362kcal 3432kcal 3502kcal 3572kcal 3643kcal 3713kcal 3783kcal 3853kcal 3923kcal 3993kcal 4063kcal 4133kcal 4203kcal 4273kcal 4343kcal 4413kcal 4483kcal 4553kcal 4623kcal 4693kcal 4763kcal 4833kcal 4904kcal 4974kcal 5044kcal 5114kcal 5184kcal 5254kcal 5324kcal 5394kcal 5464kcal 5534kcal 5604kcal 5674kcal 5744kcal 5814kcal 5884kcal 5954kcal 6024kcal 6095kcal 6165kcal 6235kcal 6305kcal 6375kcal 6445kcal 6515kcal 6585kcal 6655kcal 6725kcal 6795kcal 6865kcal 6935kcal 7005kcal 7075kcal 7145kcal 7215kcal 7286kcal 7356kcal 7426kcal 7496kcal 7566kcal 7636kcal 7706kcal 7776kcal 7846kcal 7916kcal 7986kcal 8056kcal 8126kcal 8196kcal 8266kcal 8336kcal 8406kcal 8476kcal 8547kcal 8617kcal 8687kcal 8757kcal 8827kcal 8897kcal 8967kcal 9037kcal 9107kcal 9177kcal 9247kcal 9317kcal 9387kcal 9457kcal 9527kcal 9597kcal 9667kcal 9738kcal 9808kcal 9878kcal 9948kcal 10018kcal 10088kcal 10158kcal 10228kcal 10298kcal 10368kcal 10438kcal 10508kcal
山登り 4561kcal 4692kcal 4822kcal 4952kcal 5083kcal 5213kcal 5343kcal 5474kcal 5604kcal 5734kcal 5865kcal 5995kcal 6125kcal 6256kcal 6386kcal 6517kcal 6647kcal 6777kcal 6908kcal 7038kcal 7168kcal 7299kcal 7429kcal 7559kcal 7690kcal 7820kcal 7950kcal 8081kcal 8211kcal 8341kcal 8472kcal 8602kcal 8732kcal 8863kcal 8993kcal 9123kcal 9254kcal 9384kcal 9514kcal 9645kcal 9775kcal 9905kcal 10036kcal 10166kcal 10296kcal 10427kcal 10557kcal 10687kcal 10818kcal 10948kcal 11078kcal 11209kcal 11339kcal 11469kcal 11600kcal 11730kcal 11860kcal 11991kcal 12121kcal 12251kcal 12382kcal 12512kcal 12642kcal 12773kcal 12903kcal 13034kcal 13164kcal 13294kcal 13425kcal 13555kcal 13685kcal 13816kcal 13946kcal 14076kcal 14207kcal 14337kcal 14467kcal 14598kcal 14728kcal 14858kcal 14989kcal 15119kcal 15249kcal 15380kcal 15510kcal 15640kcal 15771kcal 15901kcal 16031kcal 16162kcal 16292kcal 16422kcal 16553kcal 16683kcal 16813kcal 16944kcal 17074kcal 17204kcal 17335kcal 17465kcal 17595kcal 17726kcal 17856kcal 17986kcal 18117kcal 18247kcal 18377kcal 18508kcal 18638kcal 18768kcal 18899kcal 19029kcal 19159kcal 19290kcal 19420kcal 19551kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3421kcal 3519kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3910kcal 4007kcal 4105kcal 4203kcal 4301kcal 4398kcal 4496kcal 4594kcal 4692kcal 4789kcal 4887kcal 4985kcal 5083kcal 5181kcal 5278kcal 5376kcal 5474kcal 5572kcal 5669kcal 5767kcal 5865kcal 5963kcal 6060kcal 6158kcal 6256kcal 6354kcal 6451kcal 6549kcal 6647kcal 6745kcal 6842kcal 6940kcal 7038kcal 7136kcal 7233kcal 7331kcal 7429kcal 7527kcal 7624kcal 7722kcal 7820kcal 7918kcal 8015kcal 8113kcal 8211kcal 8309kcal 8406kcal 8504kcal 8602kcal 8700kcal 8797kcal 8895kcal 8993kcal 9091kcal 9188kcal 9286kcal 9384kcal 9482kcal 9579kcal 9677kcal 9775kcal 9873kcal 9971kcal 10068kcal 10166kcal 10264kcal 10362kcal 10459kcal 10557kcal 10655kcal 10753kcal 10850kcal 10948kcal 11046kcal 11144kcal 11241kcal 11339kcal 11437kcal 11535kcal 11632kcal 11730kcal 11828kcal 11926kcal 12023kcal 12121kcal 12219kcal 12317kcal 12414kcal 12512kcal 12610kcal 12708kcal 12805kcal 12903kcal 13001kcal 13099kcal 13196kcal 13294kcal 13392kcal 13490kcal 13587kcal 13685kcal 13783kcal 13881kcal 13978kcal 14076kcal 14174kcal 14272kcal 14369kcal 14467kcal 14565kcal 14663kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4561kcal 4692kcal 4822kcal 4952kcal 5083kcal 5213kcal 5343kcal 5474kcal 5604kcal 5734kcal 5865kcal 5995kcal 6125kcal 6256kcal 6386kcal 6517kcal 6647kcal 6777kcal 6908kcal 7038kcal 7168kcal 7299kcal 7429kcal 7559kcal 7690kcal 7820kcal 7950kcal 8081kcal 8211kcal 8341kcal 8472kcal 8602kcal 8732kcal 8863kcal 8993kcal 9123kcal 9254kcal 9384kcal 9514kcal 9645kcal 9775kcal 9905kcal 10036kcal 10166kcal 10296kcal 10427kcal 10557kcal 10687kcal 10818kcal 10948kcal 11078kcal 11209kcal 11339kcal 11469kcal 11600kcal 11730kcal 11860kcal 11991kcal 12121kcal 12251kcal 12382kcal 12512kcal 12642kcal 12773kcal 12903kcal 13034kcal 13164kcal 13294kcal 13425kcal 13555kcal 13685kcal 13816kcal 13946kcal 14076kcal 14207kcal 14337kcal 14467kcal 14598kcal 14728kcal 14858kcal 14989kcal 15119kcal 15249kcal 15380kcal 15510kcal 15640kcal 15771kcal 15901kcal 16031kcal 16162kcal 16292kcal 16422kcal 16553kcal 16683kcal 16813kcal 16944kcal 17074kcal 17204kcal 17335kcal 17465kcal 17595kcal 17726kcal 17856kcal 17986kcal 18117kcal 18247kcal 18377kcal 18508kcal 18638kcal 18768kcal 18899kcal 19029kcal 19159kcal 19290kcal 19420kcal 19551kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5018kcal 5161kcal 5304kcal 5448kcal 5591kcal 5734kcal 5878kcal 6021kcal 6165kcal 6308kcal 6451kcal 6595kcal 6738kcal 6881kcal 7025kcal 7168kcal 7312kcal 7455kcal 7598kcal 7742kcal 7885kcal 8028kcal 8172kcal 8315kcal 8459kcal 8602kcal 8745kcal 8889kcal 9032kcal 9175kcal 9319kcal 9462kcal 9606kcal 9749kcal 9892kcal 10036kcal 10179kcal 10322kcal 10466kcal 10609kcal 10753kcal 10896kcal 11039kcal 11183kcal 11326kcal 11469kcal 11613kcal 11756kcal 11900kcal 12043kcal 12186kcal 12330kcal 12473kcal 12616kcal 12760kcal 12903kcal 13047kcal 13190kcal 13333kcal 13477kcal 13620kcal 13763kcal 13907kcal 14050kcal 14194kcal 14337kcal 14480kcal 14624kcal 14767kcal 14910kcal 15054kcal 15197kcal 15341kcal 15484kcal 15627kcal 15771kcal 15914kcal 16057kcal 16201kcal 16344kcal 16488kcal 16631kcal 16774kcal 16918kcal 17061kcal 17204kcal 17348kcal 17491kcal 17635kcal 17778kcal 17921kcal 18065kcal 18208kcal 18351kcal 18495kcal 18638kcal 18781kcal 18925kcal 19068kcal 19212kcal 19355kcal 19498kcal 19642kcal 19785kcal 19928kcal 20072kcal 20215kcal 20359kcal 20502kcal 20645kcal 20789kcal 20932kcal 21075kcal 21219kcal 21362kcal 21506kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6728kcal 6921kcal 7113kcal 7305kcal 7497kcal 7690kcal 7882kcal 8074kcal 8266kcal 8459kcal 8651kcal 8843kcal 9035kcal 9228kcal 9420kcal 9612kcal 9804kcal 9997kcal 10189kcal 10381kcal 10573kcal 10766kcal 10958kcal 11150kcal 11342kcal 11535kcal 11727kcal 11919kcal 12111kcal 12304kcal 12496kcal 12688kcal 12880kcal 13073kcal 13265kcal 13457kcal 13649kcal 13842kcal 14034kcal 14226kcal 14418kcal 14611kcal 14803kcal 14995kcal 15187kcal 15380kcal 15572kcal 15764kcal 15956kcal 16149kcal 16341kcal 16533kcal 16725kcal 16918kcal 17110kcal 17302kcal 17494kcal 17687kcal 17879kcal 18071kcal 18263kcal 18456kcal 18648kcal 18840kcal 19032kcal 19225kcal 19417kcal 19609kcal 19801kcal 19994kcal 20186kcal 20378kcal 20570kcal 20763kcal 20955kcal 21147kcal 21339kcal 21532kcal 21724kcal 21916kcal 22108kcal 22301kcal 22493kcal 22685kcal 22877kcal 23070kcal 23262kcal 23454kcal 23646kcal 23839kcal 24031kcal 24223kcal 24415kcal 24608kcal 24800kcal 24992kcal 25184kcal 25377kcal 25569kcal 25761kcal 25953kcal 26146kcal 26338kcal 26530kcal 26722kcal 26915kcal 27107kcal 27299kcal 27491kcal 27684kcal 27876kcal 28068kcal 28260kcal 28453kcal 28645kcal 28837kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7013kcal 7214kcal 7414kcal 7615kcal 7815kcal 8015kcal 8216kcal 8416kcal 8617kcal 8817kcal 9017kcal 9218kcal 9418kcal 9619kcal 9819kcal 10019kcal 10220kcal 10420kcal 10621kcal 10821kcal 11021kcal 11222kcal 11422kcal 11623kcal 11823kcal 12023kcal 12224kcal 12424kcal 12625kcal 12825kcal 13025kcal 13226kcal 13426kcal 13627kcal 13827kcal 14027kcal 14228kcal 14428kcal 14629kcal 14829kcal 15029kcal 15230kcal 15430kcal 15631kcal 15831kcal 16031kcal 16232kcal 16432kcal 16633kcal 16833kcal 17033kcal 17234kcal 17434kcal 17635kcal 17835kcal 18035kcal 18236kcal 18436kcal 18636kcal 18837kcal 19037kcal 19238kcal 19438kcal 19638kcal 19839kcal 20039kcal 20240kcal 20440kcal 20640kcal 20841kcal 21041kcal 21242kcal 21442kcal 21642kcal 21843kcal 22043kcal 22244kcal 22444kcal 22644kcal 22845kcal 23045kcal 23246kcal 23446kcal 23646kcal 23847kcal 24047kcal 24248kcal 24448kcal 24648kcal 24849kcal 25049kcal 25250kcal 25450kcal 25650kcal 25851kcal 26051kcal 26252kcal 26452kcal 26652kcal 26853kcal 27053kcal 27254kcal 27454kcal 27654kcal 27855kcal 28055kcal 28256kcal 28456kcal 28656kcal 28857kcal 29057kcal 29258kcal 29458kcal 29658kcal 29859kcal 30059kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3022kcal 3108kcal 3194kcal 3281kcal 3367kcal 3454kcal 3540kcal 3626kcal 3713kcal 3799kcal 3885kcal 3972kcal 4058kcal 4144kcal 4231kcal 4317kcal 4403kcal 4490kcal 4576kcal 4662kcal 4749kcal 4835kcal 4921kcal 5008kcal 5094kcal 5181kcal 5267kcal 5353kcal 5440kcal 5526kcal 5612kcal 5699kcal 5785kcal 5871kcal 5958kcal 6044kcal 6130kcal 6217kcal 6303kcal 6389kcal 6476kcal 6562kcal 6648kcal 6735kcal 6821kcal 6908kcal 6994kcal 7080kcal 7167kcal 7253kcal 7339kcal 7426kcal 7512kcal 7598kcal 7685kcal 7771kcal 7857kcal 7944kcal 8030kcal 8116kcal 8203kcal 8289kcal 8375kcal 8462kcal 8548kcal 8635kcal 8721kcal 8807kcal 8894kcal 8980kcal 9066kcal 9153kcal 9239kcal 9325kcal 9412kcal 9498kcal 9584kcal 9671kcal 9757kcal 9843kcal 9930kcal 10016kcal 10102kcal 10189kcal 10275kcal 10362kcal 10448kcal 10534kcal 10621kcal 10707kcal 10793kcal 10880kcal 10966kcal 11052kcal 11139kcal 11225kcal 11311kcal 11398kcal 11484kcal 11570kcal 11657kcal 11743kcal 11829kcal 11916kcal 12002kcal 12089kcal 12175kcal 12261kcal 12348kcal 12434kcal 12520kcal 12607kcal 12693kcal 12779kcal 12866kcal 12952kcal
水泳
(普通:全般)		 4732kcal 4868kcal 5003kcal 5138kcal 5273kcal 5409kcal 5544kcal 5679kcal 5814kcal 5950kcal 6085kcal 6220kcal 6355kcal 6490kcal 6626kcal 6761kcal 6896kcal 7031kcal 7167kcal 7302kcal 7437kcal 7572kcal 7707kcal 7843kcal 7978kcal 8113kcal 8248kcal 8384kcal 8519kcal 8654kcal 8789kcal 8925kcal 9060kcal 9195kcal 9330kcal 9465kcal 9601kcal 9736kcal 9871kcal 10006kcal 10142kcal 10277kcal 10412kcal 10547kcal 10682kcal 10818kcal 10953kcal 11088kcal 11223kcal 11359kcal 11494kcal 11629kcal 11764kcal 11900kcal 12035kcal 12170kcal 12305kcal 12440kcal 12576kcal 12711kcal 12846kcal 12981kcal 13117kcal 13252kcal 13387kcal 13522kcal 13658kcal 13793kcal 13928kcal 14063kcal 14198kcal 14334kcal 14469kcal 14604kcal 14739kcal 14875kcal 15010kcal 15145kcal 15280kcal 15415kcal 15551kcal 15686kcal 15821kcal 15956kcal 16092kcal 16227kcal 16362kcal 16497kcal 16633kcal 16768kcal 16903kcal 17038kcal 17173kcal 17309kcal 17444kcal 17579kcal 17714kcal 17850kcal 17985kcal 18120kcal 18255kcal 18390kcal 18526kcal 18661kcal 18796kcal 18931kcal 19067kcal 19202kcal 19337kcal 19472kcal 19608kcal 19743kcal 19878kcal 20013kcal 20148kcal 20284kcal
水泳
(速め:全般)		 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal
水泳
(バタフライ)		 7869kcal 8094kcal 8318kcal 8543kcal 8768kcal 8993kcal 9218kcal 9443kcal 9667kcal 9892kcal 10117kcal 10342kcal 10567kcal 10792kcal 11016kcal 11241kcal 11466kcal 11691kcal 11916kcal 12141kcal 12366kcal 12590kcal 12815kcal 13040kcal 13265kcal 13490kcal 13715kcal 13939kcal 14164kcal 14389kcal 14614kcal 14839kcal 15064kcal 15288kcal 15513kcal 15738kcal 15963kcal 16188kcal 16413kcal 16637kcal 16862kcal 17087kcal 17312kcal 17537kcal 17762kcal 17986kcal 18211kcal 18436kcal 18661kcal 18886kcal 19111kcal 19335kcal 19560kcal 19785kcal 20010kcal 20235kcal 20460kcal 20684kcal 20909kcal 21134kcal 21359kcal 21584kcal 21809kcal 22033kcal 22258kcal 22483kcal 22708kcal 22933kcal 23158kcal 23382kcal 23607kcal 23832kcal 24057kcal 24282kcal 24507kcal 24732kcal 24956kcal 25181kcal 25406kcal 25631kcal 25856kcal 26081kcal 26305kcal 26530kcal 26755kcal 26980kcal 27205kcal 27430kcal 27654kcal 27879kcal 28104kcal 28329kcal 28554kcal 28779kcal 29003kcal 29228kcal 29453kcal 29678kcal 29903kcal 30128kcal 30352kcal 30577kcal 30802kcal 31027kcal 31252kcal 31477kcal 31701kcal 31926kcal 32151kcal 32376kcal 32601kcal 32826kcal 33050kcal 33275kcal 33500kcal 33725kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3421kcal 3519kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3910kcal 4007kcal 4105kcal 4203kcal 4301kcal 4398kcal 4496kcal 4594kcal 4692kcal 4789kcal 4887kcal 4985kcal 5083kcal 5181kcal 5278kcal 5376kcal 5474kcal 5572kcal 5669kcal 5767kcal 5865kcal 5963kcal 6060kcal 6158kcal 6256kcal 6354kcal 6451kcal 6549kcal 6647kcal 6745kcal 6842kcal 6940kcal 7038kcal 7136kcal 7233kcal 7331kcal 7429kcal 7527kcal 7624kcal 7722kcal 7820kcal 7918kcal 8015kcal 8113kcal 8211kcal 8309kcal 8406kcal 8504kcal 8602kcal 8700kcal 8797kcal 8895kcal 8993kcal 9091kcal 9188kcal 9286kcal 9384kcal 9482kcal 9579kcal 9677kcal 9775kcal 9873kcal 9971kcal 10068kcal 10166kcal 10264kcal 10362kcal 10459kcal 10557kcal 10655kcal 10753kcal 10850kcal 10948kcal 11046kcal 11144kcal 11241kcal 11339kcal 11437kcal 11535kcal 11632kcal 11730kcal 11828kcal 11926kcal 12023kcal 12121kcal 12219kcal 12317kcal 12414kcal 12512kcal 12610kcal 12708kcal 12805kcal 12903kcal 13001kcal 13099kcal 13196kcal 13294kcal 13392kcal 13490kcal 13587kcal 13685kcal 13783kcal 13881kcal 13978kcal 14076kcal 14174kcal 14272kcal 14369kcal 14467kcal 14565kcal 14663kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4561kcal 4692kcal 4822kcal 4952kcal 5083kcal 5213kcal 5343kcal 5474kcal 5604kcal 5734kcal 5865kcal 5995kcal 6125kcal 6256kcal 6386kcal 6517kcal 6647kcal 6777kcal 6908kcal 7038kcal 7168kcal 7299kcal 7429kcal 7559kcal 7690kcal 7820kcal 7950kcal 8081kcal 8211kcal 8341kcal 8472kcal 8602kcal 8732kcal 8863kcal 8993kcal 9123kcal 9254kcal 9384kcal 9514kcal 9645kcal 9775kcal 9905kcal 10036kcal 10166kcal 10296kcal 10427kcal 10557kcal 10687kcal 10818kcal 10948kcal 11078kcal 11209kcal 11339kcal 11469kcal 11600kcal 11730kcal 11860kcal 11991kcal 12121kcal 12251kcal 12382kcal 12512kcal 12642kcal 12773kcal 12903kcal 13034kcal 13164kcal 13294kcal 13425kcal 13555kcal 13685kcal 13816kcal 13946kcal 14076kcal 14207kcal 14337kcal 14467kcal 14598kcal 14728kcal 14858kcal 14989kcal 15119kcal 15249kcal 15380kcal 15510kcal 15640kcal 15771kcal 15901kcal 16031kcal 16162kcal 16292kcal 16422kcal 16553kcal 16683kcal 16813kcal 16944kcal 17074kcal 17204kcal 17335kcal 17465kcal 17595kcal 17726kcal 17856kcal 17986kcal 18117kcal 18247kcal 18377kcal 18508kcal 18638kcal 18768kcal 18899kcal 19029kcal 19159kcal 19290kcal 19420kcal 19551kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2476kcal 2538kcal 2600kcal 2662kcal 2724kcal 2786kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3033kcal 3095kcal 3157kcal 3219kcal 3281kcal 3343kcal 3405kcal 3467kcal 3528kcal 3590kcal 3652kcal 3714kcal 3776kcal 3838kcal 3900kcal 3962kcal 4024kcal 4086kcal 4148kcal 4209kcal 4271kcal 4333kcal 4395kcal 4457kcal 4519kcal 4581kcal 4643kcal 4705kcal 4767kcal 4829kcal 4891kcal 4952kcal 5014kcal 5076kcal 5138kcal 5200kcal 5262kcal 5324kcal 5386kcal 5448kcal 5510kcal 5572kcal 5633kcal 5695kcal 5757kcal 5819kcal 5881kcal 5943kcal 6005kcal 6067kcal 6129kcal 6191kcal 6253kcal 6314kcal 6376kcal 6438kcal 6500kcal 6562kcal 6624kcal 6686kcal 6748kcal 6810kcal 6872kcal 6934kcal 6995kcal 7057kcal 7119kcal 7181kcal 7243kcal 7305kcal 7367kcal 7429kcal 7491kcal 7553kcal 7615kcal 7677kcal 7738kcal 7800kcal 7862kcal 7924kcal 7986kcal 8048kcal 8110kcal 8172kcal 8234kcal 8296kcal 8358kcal 8419kcal 8481kcal 8543kcal 8605kcal 8667kcal 8729kcal 8791kcal 8853kcal 8915kcal 8977kcal 9039kcal 9100kcal 9162kcal 9224kcal 9286kcal
筋トレ
背筋運動		 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2476kcal 2538kcal 2600kcal 2662kcal 2724kcal 2786kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3033kcal 3095kcal 3157kcal 3219kcal 3281kcal 3343kcal 3405kcal 3467kcal 3528kcal 3590kcal 3652kcal 3714kcal 3776kcal 3838kcal 3900kcal 3962kcal 4024kcal 4086kcal 4148kcal 4209kcal 4271kcal 4333kcal 4395kcal 4457kcal 4519kcal 4581kcal 4643kcal 4705kcal 4767kcal 4829kcal 4891kcal 4952kcal 5014kcal 5076kcal 5138kcal 5200kcal 5262kcal 5324kcal 5386kcal 5448kcal 5510kcal 5572kcal 5633kcal 5695kcal 5757kcal 5819kcal 5881kcal 5943kcal 6005kcal 6067kcal 6129kcal 6191kcal 6253kcal 6314kcal 6376kcal 6438kcal 6500kcal 6562kcal 6624kcal 6686kcal 6748kcal 6810kcal 6872kcal 6934kcal 6995kcal 7057kcal 7119kcal 7181kcal 7243kcal 7305kcal 7367kcal 7429kcal 7491kcal 7553kcal 7615kcal 7677kcal 7738kcal 7800kcal 7862kcal 7924kcal 7986kcal 8048kcal 8110kcal 8172kcal 8234kcal 8296kcal 8358kcal 8419kcal 8481kcal 8543kcal 8605kcal 8667kcal 8729kcal 8791kcal 8853kcal 8915kcal 8977kcal 9039kcal 9100kcal 9162kcal 9224kcal 9286kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2476kcal 2538kcal 2600kcal 2662kcal 2724kcal 2786kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3033kcal 3095kcal 3157kcal 3219kcal 3281kcal 3343kcal 3405kcal 3467kcal 3528kcal 3590kcal 3652kcal 3714kcal 3776kcal 3838kcal 3900kcal 3962kcal 4024kcal 4086kcal 4148kcal 4209kcal 4271kcal 4333kcal 4395kcal 4457kcal 4519kcal 4581kcal 4643kcal 4705kcal 4767kcal 4829kcal 4891kcal 4952kcal 5014kcal 5076kcal 5138kcal 5200kcal 5262kcal 5324kcal 5386kcal 5448kcal 5510kcal 5572kcal 5633kcal 5695kcal 5757kcal 5819kcal 5881kcal 5943kcal 6005kcal 6067kcal 6129kcal 6191kcal 6253kcal 6314kcal 6376kcal 6438kcal 6500kcal 6562kcal 6624kcal 6686kcal 6748kcal 6810kcal 6872kcal 6934kcal 6995kcal 7057kcal 7119kcal 7181kcal 7243kcal 7305kcal 7367kcal 7429kcal 7491kcal 7553kcal 7615kcal 7677kcal 7738kcal 7800kcal 7862kcal 7924kcal 7986kcal 8048kcal 8110kcal 8172kcal 8234kcal 8296kcal 8358kcal 8419kcal 8481kcal 8543kcal 8605kcal 8667kcal 8729kcal 8791kcal 8853kcal 8915kcal 8977kcal 9039kcal 9100kcal 9162kcal 9224kcal 9286kcal
筋トレ
懸垂		 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2476kcal 2538kcal 2600kcal 2662kcal 2724kcal 2786kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3033kcal 3095kcal 3157kcal 3219kcal 3281kcal 3343kcal 3405kcal 3467kcal 3528kcal 3590kcal 3652kcal 3714kcal 3776kcal 3838kcal 3900kcal 3962kcal 4024kcal 4086kcal 4148kcal 4209kcal 4271kcal 4333kcal 4395kcal 4457kcal 4519kcal 4581kcal 4643kcal 4705kcal 4767kcal 4829kcal 4891kcal 4952kcal 5014kcal 5076kcal 5138kcal 5200kcal 5262kcal 5324kcal 5386kcal 5448kcal 5510kcal 5572kcal 5633kcal 5695kcal 5757kcal 5819kcal 5881kcal 5943kcal 6005kcal 6067kcal 6129kcal 6191kcal 6253kcal 6314kcal 6376kcal 6438kcal 6500kcal 6562kcal 6624kcal 6686kcal 6748kcal 6810kcal 6872kcal 6934kcal 6995kcal 7057kcal 7119kcal 7181kcal 7243kcal 7305kcal 7367kcal 7429kcal 7491kcal 7553kcal 7615kcal 7677kcal 7738kcal 7800kcal 7862kcal 7924kcal 7986kcal 8048kcal 8110kcal 8172kcal 8234kcal 8296kcal 8358kcal 8419kcal 8481kcal 8543kcal 8605kcal 8667kcal 8729kcal 8791kcal 8853kcal 8915kcal 8977kcal 9039kcal 9100kcal 9162kcal 9224kcal 9286kcal
筋トレ
スクワット		 2851kcal 2932kcal 3014kcal 3095kcal 3177kcal 3258kcal 3339kcal 3421kcal 3502kcal 3584kcal 3665kcal 3747kcal 3828kcal 3910kcal 3991kcal 4073kcal 4154kcal 4236kcal 4317kcal 4398kcal 4480kcal 4561kcal 4643kcal 4724kcal 4806kcal 4887kcal 4969kcal 5050kcal 5132kcal 5213kcal 5295kcal 5376kcal 5457kcal 5539kcal 5620kcal 5702kcal 5783kcal 5865kcal 5946kcal 6028kcal 6109kcal 6191kcal 6272kcal 6354kcal 6435kcal 6517kcal 6598kcal 6679kcal 6761kcal 6842kcal 6924kcal 7005kcal 7087kcal 7168kcal 7250kcal 7331kcal 7413kcal 7494kcal 7576kcal 7657kcal 7738kcal 7820kcal 7901kcal 7983kcal 8064kcal 8146kcal 8227kcal 8309kcal 8390kcal 8472kcal 8553kcal 8635kcal 8716kcal 8797kcal 8879kcal 8960kcal 9042kcal 9123kcal 9205kcal 9286kcal 9368kcal 9449kcal 9531kcal 9612kcal 9694kcal 9775kcal 9856kcal 9938kcal 10019kcal 10101kcal 10182kcal 10264kcal 10345kcal 10427kcal 10508kcal 10590kcal 10671kcal 10753kcal 10834kcal 10915kcal 10997kcal 11078kcal 11160kcal 11241kcal 11323kcal 11404kcal 11486kcal 11567kcal 11649kcal 11730kcal 11812kcal 11893kcal 11974kcal 12056kcal 12137kcal 12219kcal
ヨガ
ハタ		 1710kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2003kcal 2052kcal 2101kcal 2150kcal 2199kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2394kcal 2443kcal 2492kcal 2541kcal 2590kcal 2639kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2834kcal 2883kcal 2932kcal 2981kcal 3030kcal 3079kcal 3128kcal 3177kcal 3225kcal 3274kcal 3323kcal 3372kcal 3421kcal 3470kcal 3519kcal 3568kcal 3616kcal 3665kcal 3714kcal 3763kcal 3812kcal 3861kcal 3910kcal 3959kcal 4007kcal 4056kcal 4105kcal 4154kcal 4203kcal 4252kcal 4301kcal 4350kcal 4398kcal 4447kcal 4496kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4692kcal 4741kcal 4789kcal 4838kcal 4887kcal 4936kcal 4985kcal 5034kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5229kcal 5278kcal 5327kcal 5376kcal 5425kcal 5474kcal 5523kcal 5572kcal 5620kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5816kcal 5865kcal 5914kcal 5963kcal 6011kcal 6060kcal 6109kcal 6158kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6647kcal 6696kcal 6745kcal 6793kcal 6842kcal 6891kcal 6940kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal 7282kcal 7331kcal
ヨガ
パワー		 2280kcal 2346kcal 2411kcal 2476kcal 2541kcal 2606kcal 2671kcal 2737kcal 2802kcal 2867kcal 2932kcal 2997kcal 3062kcal 3128kcal 3193kcal 3258kcal 3323kcal 3388kcal 3454kcal 3519kcal 3584kcal 3649kcal 3714kcal 3779kcal 3845kcal 3910kcal 3975kcal 4040kcal 4105kcal 4170kcal 4236kcal 4301kcal 4366kcal 4431kcal 4496kcal 4561kcal 4627kcal 4692kcal 4757kcal 4822kcal 4887kcal 4952kcal 5018kcal 5083kcal 5148kcal 5213kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5474kcal 5539kcal 5604kcal 5669kcal 5734kcal 5800kcal 5865kcal 5930kcal 5995kcal 6060kcal 6125kcal 6191kcal 6256kcal 6321kcal 6386kcal 6451kcal 6517kcal 6582kcal 6647kcal 6712kcal 6777kcal 6842kcal 6908kcal 6973kcal 7038kcal 7103kcal 7168kcal 7233kcal 7299kcal 7364kcal 7429kcal 7494kcal 7559kcal 7624kcal 7690kcal 7755kcal 7820kcal 7885kcal 7950kcal 8015kcal 8081kcal 8146kcal 8211kcal 8276kcal 8341kcal 8406kcal 8472kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8732kcal 8797kcal 8863kcal 8928kcal 8993kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9254kcal 9319kcal 9384kcal 9449kcal 9514kcal 9579kcal 9645kcal 9710kcal 9775kcal
ダンス
ゆっくり		 2851kcal 2932kcal 3014kcal 3095kcal 3177kcal 3258kcal 3339kcal 3421kcal 3502kcal 3584kcal 3665kcal 3747kcal 3828kcal 3910kcal 3991kcal 4073kcal 4154kcal 4236kcal 4317kcal 4398kcal 4480kcal 4561kcal 4643kcal 4724kcal 4806kcal 4887kcal 4969kcal 5050kcal 5132kcal 5213kcal 5295kcal 5376kcal 5457kcal 5539kcal 5620kcal 5702kcal 5783kcal 5865kcal 5946kcal 6028kcal 6109kcal 6191kcal 6272kcal 6354kcal 6435kcal 6517kcal 6598kcal 6679kcal 6761kcal 6842kcal 6924kcal 7005kcal 7087kcal 7168kcal 7250kcal 7331kcal 7413kcal 7494kcal 7576kcal 7657kcal 7738kcal 7820kcal 7901kcal 7983kcal 8064kcal 8146kcal 8227kcal 8309kcal 8390kcal 8472kcal 8553kcal 8635kcal 8716kcal 8797kcal 8879kcal 8960kcal 9042kcal 9123kcal 9205kcal 9286kcal 9368kcal 9449kcal 9531kcal 9612kcal 9694kcal 9775kcal 9856kcal 9938kcal 10019kcal 10101kcal 10182kcal 10264kcal 10345kcal 10427kcal 10508kcal 10590kcal 10671kcal 10753kcal 10834kcal 10915kcal 10997kcal 11078kcal 11160kcal 11241kcal 11323kcal 11404kcal 11486kcal 11567kcal 11649kcal 11730kcal 11812kcal 11893kcal 11974kcal 12056kcal 12137kcal 12219kcal
ダンス
普通		 4162kcal 4281kcal 4400kcal 4519kcal 4638kcal 4757kcal 4876kcal 4995kcal 5114kcal 5233kcal 5352kcal 5471kcal 5589kcal 5708kcal 5827kcal 5946kcal 6065kcal 6184kcal 6303kcal 6422kcal 6541kcal 6660kcal 6779kcal 6898kcal 7017kcal 7136kcal 7255kcal 7373kcal 7492kcal 7611kcal 7730kcal 7849kcal 7968kcal 8087kcal 8206kcal 8325kcal 8444kcal 8563kcal 8682kcal 8801kcal 8920kcal 9039kcal 9158kcal 9276kcal 9395kcal 9514kcal 9633kcal 9752kcal 9871kcal 9990kcal 10109kcal 10228kcal 10347kcal 10466kcal 10585kcal 10704kcal 10823kcal 10942kcal 11060kcal 11179kcal 11298kcal 11417kcal 11536kcal 11655kcal 11774kcal 11893kcal 12012kcal 12131kcal 12250kcal 12369kcal 12488kcal 12607kcal 12726kcal 12845kcal 12963kcal 13082kcal 13201kcal 13320kcal 13439kcal 13558kcal 13677kcal 13796kcal 13915kcal 14034kcal 14153kcal 14272kcal 14391kcal 14510kcal 14629kcal 14747kcal 14866kcal 14985kcal 15104kcal 15223kcal 15342kcal 15461kcal 15580kcal 15699kcal 15818kcal 15937kcal 16056kcal 16175kcal 16294kcal 16413kcal 16531kcal 16650kcal 16769kcal 16888kcal 17007kcal 17126kcal 17245kcal 17364kcal 17483kcal 17602kcal 17721kcal 17840kcal
ダンス
激しい		 5132kcal 5278kcal 5425kcal 5572kcal 5718kcal 5865kcal 6011kcal 6158kcal 6305kcal 6451kcal 6598kcal 6745kcal 6891kcal 7038kcal 7184kcal 7331kcal 7478kcal 7624kcal 7771kcal 7918kcal 8064kcal 8211kcal 8358kcal 8504kcal 8651kcal 8797kcal 8944kcal 9091kcal 9237kcal 9384kcal 9531kcal 9677kcal 9824kcal 9971kcal 10117kcal 10264kcal 10410kcal 10557kcal 10704kcal 10850kcal 10997kcal 11144kcal 11290kcal 11437kcal 11583kcal 11730kcal 11877kcal 12023kcal 12170kcal 12317kcal 12463kcal 12610kcal 12757kcal 12903kcal 13050kcal 13196kcal 13343kcal 13490kcal 13636kcal 13783kcal 13930kcal 14076kcal 14223kcal 14369kcal 14516kcal 14663kcal 14809kcal 14956kcal 15103kcal 15249kcal 15396kcal 15543kcal 15689kcal 15836kcal 15982kcal 16129kcal 16276kcal 16422kcal 16569kcal 16716kcal 16862kcal 17009kcal 17156kcal 17302kcal 17449kcal 17595kcal 17742kcal 17889kcal 18035kcal 18182kcal 18329kcal 18475kcal 18622kcal 18768kcal 18915kcal 19062kcal 19208kcal 19355kcal 19502kcal 19648kcal 19795kcal 19942kcal 20088kcal 20235kcal 20381kcal 20528kcal 20675kcal 20821kcal 20968kcal 21115kcal 21261kcal 21408kcal 21554kcal 21701kcal 21848kcal 21994kcal
踏み台昇降 2851kcal 2932kcal 3014kcal 3095kcal 3177kcal 3258kcal 3339kcal 3421kcal 3502kcal 3584kcal 3665kcal 3747kcal 3828kcal 3910kcal 3991kcal 4073kcal 4154kcal 4236kcal 4317kcal 4398kcal 4480kcal 4561kcal 4643kcal 4724kcal 4806kcal 4887kcal 4969kcal 5050kcal 5132kcal 5213kcal 5295kcal 5376kcal 5457kcal 5539kcal 5620kcal 5702kcal 5783kcal 5865kcal 5946kcal 6028kcal 6109kcal 6191kcal 6272kcal 6354kcal 6435kcal 6517kcal 6598kcal 6679kcal 6761kcal 6842kcal 6924kcal 7005kcal 7087kcal 7168kcal 7250kcal 7331kcal 7413kcal 7494kcal 7576kcal 7657kcal 7738kcal 7820kcal 7901kcal 7983kcal 8064kcal 8146kcal 8227kcal 8309kcal 8390kcal 8472kcal 8553kcal 8635kcal 8716kcal 8797kcal 8879kcal 8960kcal 9042kcal 9123kcal 9205kcal 9286kcal 9368kcal 9449kcal 9531kcal 9612kcal 9694kcal 9775kcal 9856kcal 9938kcal 10019kcal 10101kcal 10182kcal 10264kcal 10345kcal 10427kcal 10508kcal 10590kcal 10671kcal 10753kcal 10834kcal 10915kcal 10997kcal 11078kcal 11160kcal 11241kcal 11323kcal 11404kcal 11486kcal 11567kcal 11649kcal 11730kcal 11812kcal 11893kcal 11974kcal 12056kcal 12137kcal 12219kcal
トランポリン
ゆっくり		 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2452kcal 2509kcal 2566kcal 2623kcal 2680kcal 2737kcal 2794kcal 2851kcal 2908kcal 2965kcal 3022kcal 3079kcal 3136kcal 3193kcal 3250kcal 3307kcal 3364kcal 3421kcal 3478kcal 3535kcal 3592kcal 3649kcal 3706kcal 3763kcal 3820kcal 3877kcal 3934kcal 3991kcal 4048kcal 4105kcal 4162kcal 4219kcal 4276kcal 4333kcal 4390kcal 4447kcal 4504kcal 4561kcal 4618kcal 4675kcal 4732kcal 4789kcal 4847kcal 4904kcal 4961kcal 5018kcal 5075kcal 5132kcal 5189kcal 5246kcal 5303kcal 5360kcal 5417kcal 5474kcal 5531kcal 5588kcal 5645kcal 5702kcal 5759kcal 5816kcal 5873kcal 5930kcal 5987kcal 6044kcal 6101kcal 6158kcal 6215kcal 6272kcal 6329kcal 6386kcal 6443kcal 6500kcal 6557kcal 6614kcal 6671kcal 6728kcal 6785kcal 6842kcal 6899kcal 6956kcal 7013kcal 7070kcal 7127kcal 7184kcal 7242kcal 7299kcal 7356kcal 7413kcal 7470kcal 7527kcal 7584kcal 7641kcal 7698kcal 7755kcal 7812kcal 7869kcal 7926kcal 7983kcal 8040kcal 8097kcal 8154kcal 8211kcal 8268kcal 8325kcal 8382kcal 8439kcal 8496kcal 8553kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2566kcal 2639kcal 2712kcal 2786kcal 2859kcal 2932kcal 3005kcal 3079kcal 3152kcal 3225kcal 3299kcal 3372kcal 3445kcal 3519kcal 3592kcal 3665kcal 3739kcal 3812kcal 3885kcal 3959kcal 4032kcal 4105kcal 4179kcal 4252kcal 4325kcal 4398kcal 4472kcal 4545kcal 4618kcal 4692kcal 4765kcal 4838kcal 4912kcal 4985kcal 5058kcal 5132kcal 5205kcal 5278kcal 5352kcal 5425kcal 5498kcal 5572kcal 5645kcal 5718kcal 5791kcal 5865kcal 5938kcal 6011kcal 6085kcal 6158kcal 6231kcal 6305kcal 6378kcal 6451kcal 6525kcal 6598kcal 6671kcal 6745kcal 6818kcal 6891kcal 6965kcal 7038kcal 7111kcal 7184kcal 7258kcal 7331kcal 7404kcal 7478kcal 7551kcal 7624kcal 7698kcal 7771kcal 7844kcal 7918kcal 7991kcal 8064kcal 8138kcal 8211kcal 8284kcal 8358kcal 8431kcal 8504kcal 8578kcal 8651kcal 8724kcal 8797kcal 8871kcal 8944kcal 9017kcal 9091kcal 9164kcal 9237kcal 9311kcal 9384kcal 9457kcal 9531kcal 9604kcal 9677kcal 9751kcal 9824kcal 9897kcal 9971kcal 10044kcal 10117kcal 10190kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10484kcal 10557kcal 10630kcal 10704kcal 10777kcal 10850kcal 10924kcal 10997kcal
HIIT
ジャンプなし		 2851kcal 2932kcal 3014kcal 3095kcal 3177kcal 3258kcal 3339kcal 3421kcal 3502kcal 3584kcal 3665kcal 3747kcal 3828kcal 3910kcal 3991kcal 4073kcal 4154kcal 4236kcal 4317kcal 4398kcal 4480kcal 4561kcal 4643kcal 4724kcal 4806kcal 4887kcal 4969kcal 5050kcal 5132kcal 5213kcal 5295kcal 5376kcal 5457kcal 5539kcal 5620kcal 5702kcal 5783kcal 5865kcal 5946kcal 6028kcal 6109kcal 6191kcal 6272kcal 6354kcal 6435kcal 6517kcal 6598kcal 6679kcal 6761kcal 6842kcal 6924kcal 7005kcal 7087kcal 7168kcal 7250kcal 7331kcal 7413kcal 7494kcal 7576kcal 7657kcal 7738kcal 7820kcal 7901kcal 7983kcal 8064kcal 8146kcal 8227kcal 8309kcal 8390kcal 8472kcal 8553kcal 8635kcal 8716kcal 8797kcal 8879kcal 8960kcal 9042kcal 9123kcal 9205kcal 9286kcal 9368kcal 9449kcal 9531kcal 9612kcal 9694kcal 9775kcal 9856kcal 9938kcal 10019kcal 10101kcal 10182kcal 10264kcal 10345kcal 10427kcal 10508kcal 10590kcal 10671kcal 10753kcal 10834kcal 10915kcal 10997kcal 11078kcal 11160kcal 11241kcal 11323kcal 11404kcal 11486kcal 11567kcal 11649kcal 11730kcal 11812kcal 11893kcal 11974kcal 12056kcal 12137kcal 12219kcal
HIIT
ジャンプあり		 4561kcal 4692kcal 4822kcal 4952kcal 5083kcal 5213kcal 5343kcal 5474kcal 5604kcal 5734kcal 5865kcal 5995kcal 6125kcal 6256kcal 6386kcal 6517kcal 6647kcal 6777kcal 6908kcal 7038kcal 7168kcal 7299kcal 7429kcal 7559kcal 7690kcal 7820kcal 7950kcal 8081kcal 8211kcal 8341kcal 8472kcal 8602kcal 8732kcal 8863kcal 8993kcal 9123kcal 9254kcal 9384kcal 9514kcal 9645kcal 9775kcal 9905kcal 10036kcal 10166kcal 10296kcal 10427kcal 10557kcal 10687kcal 10818kcal 10948kcal 11078kcal 11209kcal 11339kcal 11469kcal 11600kcal 11730kcal 11860kcal 11991kcal 12121kcal 12251kcal 12382kcal 12512kcal 12642kcal 12773kcal 12903kcal 13034kcal 13164kcal 13294kcal 13425kcal 13555kcal 13685kcal 13816kcal 13946kcal 14076kcal 14207kcal 14337kcal 14467kcal 14598kcal 14728kcal 14858kcal 14989kcal 15119kcal 15249kcal 15380kcal 15510kcal 15640kcal 15771kcal 15901kcal 16031kcal 16162kcal 16292kcal 16422kcal 16553kcal 16683kcal 16813kcal 16944kcal 17074kcal 17204kcal 17335kcal 17465kcal 17595kcal 17726kcal 17856kcal 17986kcal 18117kcal 18247kcal 18377kcal 18508kcal 18638kcal 18768kcal 18899kcal 19029kcal 19159kcal 19290kcal 19420kcal 19551kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1710kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2003kcal 2052kcal 2101kcal 2150kcal 2199kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2394kcal 2443kcal 2492kcal 2541kcal 2590kcal 2639kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2834kcal 2883kcal 2932kcal 2981kcal 3030kcal 3079kcal 3128kcal 3177kcal 3225kcal 3274kcal 3323kcal 3372kcal 3421kcal 3470kcal 3519kcal 3568kcal 3616kcal 3665kcal 3714kcal 3763kcal 3812kcal 3861kcal 3910kcal 3959kcal 4007kcal 4056kcal 4105kcal 4154kcal 4203kcal 4252kcal 4301kcal 4350kcal 4398kcal 4447kcal 4496kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4692kcal 4741kcal 4789kcal 4838kcal 4887kcal 4936kcal 4985kcal 5034kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5229kcal 5278kcal 5327kcal 5376kcal 5425kcal 5474kcal 5523kcal 5572kcal 5620kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5816kcal 5865kcal 5914kcal 5963kcal 6011kcal 6060kcal 6109kcal 6158kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6647kcal 6696kcal 6745kcal 6793kcal 6842kcal 6891kcal 6940kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal 7282kcal 7331kcal
料理全般 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2452kcal 2509kcal 2566kcal 2623kcal 2680kcal 2737kcal 2794kcal 2851kcal 2908kcal 2965kcal 3022kcal 3079kcal 3136kcal 3193kcal 3250kcal 3307kcal 3364kcal 3421kcal 3478kcal 3535kcal 3592kcal 3649kcal 3706kcal 3763kcal 3820kcal 3877kcal 3934kcal 3991kcal 4048kcal 4105kcal 4162kcal 4219kcal 4276kcal 4333kcal 4390kcal 4447kcal 4504kcal 4561kcal 4618kcal 4675kcal 4732kcal 4789kcal 4847kcal 4904kcal 4961kcal 5018kcal 5075kcal 5132kcal 5189kcal 5246kcal 5303kcal 5360kcal 5417kcal 5474kcal 5531kcal 5588kcal 5645kcal 5702kcal 5759kcal 5816kcal 5873kcal 5930kcal 5987kcal 6044kcal 6101kcal 6158kcal 6215kcal 6272kcal 6329kcal 6386kcal 6443kcal 6500kcal 6557kcal 6614kcal 6671kcal 6728kcal 6785kcal 6842kcal 6899kcal 6956kcal 7013kcal 7070kcal 7127kcal 7184kcal 7242kcal 7299kcal 7356kcal 7413kcal 7470kcal 7527kcal 7584kcal 7641kcal 7698kcal 7755kcal 7812kcal 7869kcal 7926kcal 7983kcal 8040kcal 8097kcal 8154kcal 8211kcal 8268kcal 8325kcal 8382kcal 8439kcal 8496kcal 8553kcal
掃除機をかける 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2043kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2258kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2473kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2742kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2957kcal 3010kcal 3064kcal 3118kcal 3172kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3387kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3602kcal 3656kcal 3709kcal 3763kcal 3817kcal 3871kcal 3924kcal 3978kcal 4032kcal 4086kcal 4139kcal 4193kcal 4247kcal 4301kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4516kcal 4570kcal 4623kcal 4677kcal 4731kcal 4785kcal 4838kcal 4892kcal 4946kcal 5000kcal 5053kcal 5107kcal 5161kcal 5215kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5430kcal 5484kcal 5537kcal 5591kcal 5645kcal 5699kcal 5752kcal 5806kcal 5860kcal 5914kcal 5967kcal 6021kcal 6075kcal 6129kcal 6183kcal 6236kcal 6290kcal 6344kcal 6398kcal 6451kcal 6505kcal 6559kcal 6613kcal 6666kcal 6720kcal 6774kcal 6828kcal 6881kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7150kcal 7204kcal 7258kcal 7312kcal 7365kcal 7419kcal 7473kcal 7527kcal 7580kcal 7634kcal 7688kcal 7742kcal 7795kcal 7849kcal 7903kcal 7957kcal 8011kcal 8064kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2452kcal 2509kcal 2566kcal 2623kcal 2680kcal 2737kcal 2794kcal 2851kcal 2908kcal 2965kcal 3022kcal 3079kcal 3136kcal 3193kcal 3250kcal 3307kcal 3364kcal 3421kcal 3478kcal 3535kcal 3592kcal 3649kcal 3706kcal 3763kcal 3820kcal 3877kcal 3934kcal 3991kcal 4048kcal 4105kcal 4162kcal 4219kcal 4276kcal 4333kcal 4390kcal 4447kcal 4504kcal 4561kcal 4618kcal 4675kcal 4732kcal 4789kcal 4847kcal 4904kcal 4961kcal 5018kcal 5075kcal 5132kcal 5189kcal 5246kcal 5303kcal 5360kcal 5417kcal 5474kcal 5531kcal 5588kcal 5645kcal 5702kcal 5759kcal 5816kcal 5873kcal 5930kcal 5987kcal 6044kcal 6101kcal 6158kcal 6215kcal 6272kcal 6329kcal 6386kcal 6443kcal 6500kcal 6557kcal 6614kcal 6671kcal 6728kcal 6785kcal 6842kcal 6899kcal 6956kcal 7013kcal 7070kcal 7127kcal 7184kcal 7242kcal 7299kcal 7356kcal 7413kcal 7470kcal 7527kcal 7584kcal 7641kcal 7698kcal 7755kcal 7812kcal 7869kcal 7926kcal 7983kcal 8040kcal 8097kcal 8154kcal 8211kcal 8268kcal 8325kcal 8382kcal 8439kcal 8496kcal 8553kcal
部屋の片づけ全般 2737kcal 2815kcal 2893kcal 2971kcal 3049kcal 3128kcal 3206kcal 3284kcal 3362kcal 3440kcal 3519kcal 3597kcal 3675kcal 3753kcal 3831kcal 3910kcal 3988kcal 4066kcal 4144kcal 4223kcal 4301kcal 4379kcal 4457kcal 4535kcal 4614kcal 4692kcal 4770kcal 4848kcal 4926kcal 5005kcal 5083kcal 5161kcal 5239kcal 5317kcal 5396kcal 5474kcal 5552kcal 5630kcal 5708kcal 5787kcal 5865kcal 5943kcal 6021kcal 6099kcal 6178kcal 6256kcal 6334kcal 6412kcal 6490kcal 6569kcal 6647kcal 6725kcal 6803kcal 6881kcal 6960kcal 7038kcal 7116kcal 7194kcal 7272kcal 7351kcal 7429kcal 7507kcal 7585kcal 7663kcal 7742kcal 7820kcal 7898kcal 7976kcal 8055kcal 8133kcal 8211kcal 8289kcal 8367kcal 8446kcal 8524kcal 8602kcal 8680kcal 8758kcal 8837kcal 8915kcal 8993kcal 9071kcal 9149kcal 9228kcal 9306kcal 9384kcal 9462kcal 9540kcal 9619kcal 9697kcal 9775kcal 9853kcal 9931kcal 10010kcal 10088kcal 10166kcal 10244kcal 10322kcal 10401kcal 10479kcal 10557kcal 10635kcal 10713kcal 10792kcal 10870kcal 10948kcal 11026kcal 11104kcal 11183kcal 11261kcal 11339kcal 11417kcal 11495kcal 11574kcal 11652kcal 11730kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1140kcal 1173kcal 1205kcal 1238kcal 1270kcal 1303kcal 1335kcal 1368kcal 1401kcal 1433kcal 1466kcal 1498kcal 1531kcal 1564kcal 1596kcal 1629kcal 1661kcal 1694kcal 1727kcal 1759kcal 1792kcal 1824kcal 1857kcal 1889kcal 1922kcal 1955kcal 1987kcal 2020kcal 2052kcal 2085kcal 2118kcal 2150kcal 2183kcal 2215kcal 2248kcal 2280kcal 2313kcal 2346kcal 2378kcal 2411kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2541kcal 2574kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2802kcal 2834kcal 2867kcal 2900kcal 2932kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3160kcal 3193kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3323kcal 3356kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3486kcal 3519kcal 3551kcal 3584kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3714kcal 3747kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3877kcal 3910kcal 3942kcal 3975kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4105kcal 4138kcal 4170kcal 4203kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4366kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4496kcal 4529kcal 4561kcal 4594kcal 4627kcal 4659kcal 4692kcal 4724kcal 4757kcal 4789kcal 4822kcal 4855kcal 4887kcal
トイレ 1026kcal 1055kcal 1085kcal 1114kcal 1143kcal 1173kcal 1202kcal 1231kcal 1261kcal 1290kcal 1319kcal 1349kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1466kcal 1495kcal 1524kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1818kcal 1847kcal 1876kcal 1906kcal 1935kcal 1964kcal 1994kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2170kcal 2199kcal 2228kcal 2258kcal 2287kcal 2316kcal 2346kcal 2375kcal 2404kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2522kcal 2551kcal 2580kcal 2610kcal 2639kcal 2668kcal 2698kcal 2727kcal 2756kcal 2786kcal 2815kcal 2844kcal 2873kcal 2903kcal 2932kcal 2961kcal 2991kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3167kcal 3196kcal 3225kcal 3255kcal 3284kcal 3313kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3431kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3607kcal 3636kcal 3665kcal 3695kcal 3724kcal 3753kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3871kcal 3900kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4017kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4135kcal 4164kcal 4193kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4340kcal 4369kcal 4398kcal
風呂でシャワー 1140kcal 1173kcal 1205kcal 1238kcal 1270kcal 1303kcal 1335kcal 1368kcal 1401kcal 1433kcal 1466kcal 1498kcal 1531kcal 1564kcal 1596kcal 1629kcal 1661kcal 1694kcal 1727kcal 1759kcal 1792kcal 1824kcal 1857kcal 1889kcal 1922kcal 1955kcal 1987kcal 2020kcal 2052kcal 2085kcal 2118kcal 2150kcal 2183kcal 2215kcal 2248kcal 2280kcal 2313kcal 2346kcal 2378kcal 2411kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2541kcal 2574kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2802kcal 2834kcal 2867kcal 2900kcal 2932kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3160kcal 3193kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3323kcal 3356kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3486kcal 3519kcal 3551kcal 3584kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3714kcal 3747kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3877kcal 3910kcal 3942kcal 3975kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4105kcal 4138kcal 4170kcal 4203kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4366kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4496kcal 4529kcal 4561kcal 4594kcal 4627kcal 4659kcal 4692kcal 4724kcal 4757kcal 4789kcal 4822kcal 4855kcal 4887kcal
風呂で入浴 855kcal 879kcal 904kcal 928kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1026kcal 1050kcal 1075kcal 1099kcal 1124kcal 1148kcal 1173kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1270kcal 1295kcal 1319kcal 1344kcal 1368kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1466kcal 1490kcal 1515kcal 1539kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1637kcal 1661kcal 1686kcal 1710kcal 1735kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1832kcal 1857kcal 1881kcal 1906kcal 1930kcal 1955kcal 1979kcal 2003kcal 2028kcal 2052kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2150kcal 2175kcal 2199kcal 2223kcal 2248kcal 2272kcal 2297kcal 2321kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2419kcal 2443kcal 2468kcal 2492kcal 2517kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2614kcal 2639kcal 2663kcal 2688kcal 2712kcal 2737kcal 2761kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2859kcal 2883kcal 2908kcal 2932kcal 2957kcal 2981kcal 3005kcal 3030kcal 3054kcal 3079kcal 3103kcal 3128kcal 3152kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3299kcal 3323kcal 3348kcal 3372kcal 3396kcal 3421kcal 3445kcal 3470kcal 3494kcal 3519kcal 3543kcal 3568kcal 3592kcal 3616kcal 3641kcal 3665kcal
デスクワーク 741kcal 762kcal 783kcal 804kcal 826kcal 847kcal 868kcal 889kcal 910kcal 931kcal 953kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1059kcal 1080kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1186kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1419kcal 1440kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1652kcal 1673kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1800kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2012kcal 2033kcal 2054kcal 2075kcal 2096kcal 2118kcal 2139kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2245kcal 2266kcal 2287kcal 2308kcal 2329kcal 2351kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2456kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2795kcal 2816kcal 2838kcal 2859kcal 2880kcal 2901kcal 2922kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3007kcal 3028kcal 3049kcal 3071kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal 3155kcal 3177kcal
立って仕事をする 1026kcal 1055kcal 1085kcal 1114kcal 1143kcal 1173kcal 1202kcal 1231kcal 1261kcal 1290kcal 1319kcal 1349kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1466kcal 1495kcal 1524kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1818kcal 1847kcal 1876kcal 1906kcal 1935kcal 1964kcal 1994kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2170kcal 2199kcal 2228kcal 2258kcal 2287kcal 2316kcal 2346kcal 2375kcal 2404kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2522kcal 2551kcal 2580kcal 2610kcal 2639kcal 2668kcal 2698kcal 2727kcal 2756kcal 2786kcal 2815kcal 2844kcal 2873kcal 2903kcal 2932kcal 2961kcal 2991kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3167kcal 3196kcal 3225kcal 3255kcal 3284kcal 3313kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3431kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3607kcal 3636kcal 3665kcal 3695kcal 3724kcal 3753kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3871kcal 3900kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4017kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4135kcal 4164kcal 4193kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4340kcal 4369kcal 4398kcal
体をよく動かす仕事 1710kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2003kcal 2052kcal 2101kcal 2150kcal 2199kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2394kcal 2443kcal 2492kcal 2541kcal 2590kcal 2639kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2834kcal 2883kcal 2932kcal 2981kcal 3030kcal 3079kcal 3128kcal 3177kcal 3225kcal 3274kcal 3323kcal 3372kcal 3421kcal 3470kcal 3519kcal 3568kcal 3616kcal 3665kcal 3714kcal 3763kcal 3812kcal 3861kcal 3910kcal 3959kcal 4007kcal 4056kcal 4105kcal 4154kcal 4203kcal 4252kcal 4301kcal 4350kcal 4398kcal 4447kcal 4496kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4692kcal 4741kcal 4789kcal 4838kcal 4887kcal 4936kcal 4985kcal 5034kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5229kcal 5278kcal 5327kcal 5376kcal 5425kcal 5474kcal 5523kcal 5572kcal 5620kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5816kcal 5865kcal 5914kcal 5963kcal 6011kcal 6060kcal 6109kcal 6158kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6647kcal 6696kcal 6745kcal 6793kcal 6842kcal 6891kcal 6940kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal 7282kcal 7331kcal
電車バスに乗車 741kcal 762kcal 783kcal 804kcal 826kcal 847kcal 868kcal 889kcal 910kcal 931kcal 953kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1059kcal 1080kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1186kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1419kcal 1440kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1652kcal 1673kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1800kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2012kcal 2033kcal 2054kcal 2075kcal 2096kcal 2118kcal 2139kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2245kcal 2266kcal 2287kcal 2308kcal 2329kcal 2351kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2456kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2795kcal 2816kcal 2838kcal 2859kcal 2880kcal 2901kcal 2922kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3007kcal 3028kcal 3049kcal 3071kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal 3155kcal 3177kcal
自動車を運転 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1547kcal 1588kcal 1629kcal 1669kcal 1710kcal 1751kcal 1792kcal 1832kcal 1873kcal 1914kcal 1955kcal 1995kcal 2036kcal 2077kcal 2118kcal 2158kcal 2199kcal 2240kcal 2280kcal 2321kcal 2362kcal 2403kcal 2443kcal 2484kcal 2525kcal 2566kcal 2606kcal 2647kcal 2688kcal 2728kcal 2769kcal 2810kcal 2851kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3054kcal 3095kcal 3136kcal 3177kcal 3217kcal 3258kcal 3299kcal 3339kcal 3380kcal 3421kcal 3462kcal 3502kcal 3543kcal 3584kcal 3625kcal 3665kcal 3706kcal 3747kcal 3788kcal 3828kcal 3869kcal 3910kcal 3950kcal 3991kcal 4032kcal 4073kcal 4113kcal 4154kcal 4195kcal 4236kcal 4276kcal 4317kcal 4358kcal 4398kcal 4439kcal 4480kcal 4521kcal 4561kcal 4602kcal 4643kcal 4684kcal 4724kcal 4765kcal 4806kcal 4847kcal 4887kcal 4928kcal 4969kcal 5009kcal 5050kcal 5091kcal 5132kcal 5172kcal 5213kcal 5254kcal 5295kcal 5335kcal 5376kcal 5417kcal 5457kcal 5498kcal 5539kcal 5580kcal 5620kcal 5661kcal 5702kcal 5743kcal 5783kcal 5824kcal 5865kcal 5906kcal 5946kcal 5987kcal 6028kcal 6068kcal 6109kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7869kcal 8094kcal 8318kcal 8543kcal 8768kcal 8993kcal 9218kcal 9443kcal 9667kcal 9892kcal 10117kcal 10342kcal 10567kcal 10792kcal 11016kcal 11241kcal 11466kcal 11691kcal 11916kcal 12141kcal 12366kcal 12590kcal 12815kcal 13040kcal 13265kcal 13490kcal 13715kcal 13939kcal 14164kcal 14389kcal 14614kcal 14839kcal 15064kcal 15288kcal 15513kcal 15738kcal 15963kcal 16188kcal 16413kcal 16637kcal 16862kcal 17087kcal 17312kcal 17537kcal 17762kcal 17986kcal 18211kcal 18436kcal 18661kcal 18886kcal 19111kcal 19335kcal 19560kcal 19785kcal 20010kcal 20235kcal 20460kcal 20684kcal 20909kcal 21134kcal 21359kcal 21584kcal 21809kcal 22033kcal 22258kcal 22483kcal 22708kcal 22933kcal 23158kcal 23382kcal 23607kcal 23832kcal 24057kcal 24282kcal 24507kcal 24732kcal 24956kcal 25181kcal 25406kcal 25631kcal 25856kcal 26081kcal 26305kcal 26530kcal 26755kcal 26980kcal 27205kcal 27430kcal 27654kcal 27879kcal 28104kcal 28329kcal 28554kcal 28779kcal 29003kcal 29228kcal 29453kcal 29678kcal 29903kcal 30128kcal 30352kcal 30577kcal 30802kcal 31027kcal 31252kcal 31477kcal 31701kcal 31926kcal 32151kcal 32376kcal 32601kcal 32826kcal 33050kcal 33275kcal 33500kcal 33725kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7013kcal 7214kcal 7414kcal 7615kcal 7815kcal 8015kcal 8216kcal 8416kcal 8617kcal 8817kcal 9017kcal 9218kcal 9418kcal 9619kcal 9819kcal 10019kcal 10220kcal 10420kcal 10621kcal 10821kcal 11021kcal 11222kcal 11422kcal 11623kcal 11823kcal 12023kcal 12224kcal 12424kcal 12625kcal 12825kcal 13025kcal 13226kcal 13426kcal 13627kcal 13827kcal 14027kcal 14228kcal 14428kcal 14629kcal 14829kcal 15029kcal 15230kcal 15430kcal 15631kcal 15831kcal 16031kcal 16232kcal 16432kcal 16633kcal 16833kcal 17033kcal 17234kcal 17434kcal 17635kcal 17835kcal 18035kcal 18236kcal 18436kcal 18636kcal 18837kcal 19037kcal 19238kcal 19438kcal 19638kcal 19839kcal 20039kcal 20240kcal 20440kcal 20640kcal 20841kcal 21041kcal 21242kcal 21442kcal 21642kcal 21843kcal 22043kcal 22244kcal 22444kcal 22644kcal 22845kcal 23045kcal 23246kcal 23446kcal 23646kcal 23847kcal 24047kcal 24248kcal 24448kcal 24648kcal 24849kcal 25049kcal 25250kcal 25450kcal 25650kcal 25851kcal 26051kcal 26252kcal 26452kcal 26652kcal 26853kcal 27053kcal 27254kcal 27454kcal 27654kcal 27855kcal 28055kcal 28256kcal 28456kcal 28656kcal 28857kcal 29057kcal 29258kcal 29458kcal 29658kcal 29859kcal 30059kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6728kcal 6921kcal 7113kcal 7305kcal 7497kcal 7690kcal 7882kcal 8074kcal 8266kcal 8459kcal 8651kcal 8843kcal 9035kcal 9228kcal 9420kcal 9612kcal 9804kcal 9997kcal 10189kcal 10381kcal 10573kcal 10766kcal 10958kcal 11150kcal 11342kcal 11535kcal 11727kcal 11919kcal 12111kcal 12304kcal 12496kcal 12688kcal 12880kcal 13073kcal 13265kcal 13457kcal 13649kcal 13842kcal 14034kcal 14226kcal 14418kcal 14611kcal 14803kcal 14995kcal 15187kcal 15380kcal 15572kcal 15764kcal 15956kcal 16149kcal 16341kcal 16533kcal 16725kcal 16918kcal 17110kcal 17302kcal 17494kcal 17687kcal 17879kcal 18071kcal 18263kcal 18456kcal 18648kcal 18840kcal 19032kcal 19225kcal 19417kcal 19609kcal 19801kcal 19994kcal 20186kcal 20378kcal 20570kcal 20763kcal 20955kcal 21147kcal 21339kcal 21532kcal 21724kcal 21916kcal 22108kcal 22301kcal 22493kcal 22685kcal 22877kcal 23070kcal 23262kcal 23454kcal 23646kcal 23839kcal 24031kcal 24223kcal 24415kcal 24608kcal 24800kcal 24992kcal 25184kcal 25377kcal 25569kcal 25761kcal 25953kcal 26146kcal 26338kcal 26530kcal 26722kcal 26915kcal 27107kcal 27299kcal 27491kcal 27684kcal 27876kcal 28068kcal 28260kcal 28453kcal 28645kcal 28837kcal
水泳
(速め:全般)		 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5702kcal 5865kcal 6028kcal 6191kcal 6354kcal 6517kcal 6679kcal 6842kcal 7005kcal 7168kcal 7331kcal 7494kcal 7657kcal 7820kcal 7983kcal 8146kcal 8309kcal 8472kcal 8635kcal 8797kcal 8960kcal 9123kcal 9286kcal 9449kcal 9612kcal 9775kcal 9938kcal 10101kcal 10264kcal 10427kcal 10590kcal 10753kcal 10915kcal 11078kcal 11241kcal 11404kcal 11567kcal 11730kcal 11893kcal 12056kcal 12219kcal 12382kcal 12545kcal 12708kcal 12871kcal 13034kcal 13196kcal 13359kcal 13522kcal 13685kcal 13848kcal 14011kcal 14174kcal 14337kcal 14500kcal 14663kcal 14826kcal 14989kcal 15152kcal 15314kcal 15477kcal 15640kcal 15803kcal 15966kcal 16129kcal 16292kcal 16455kcal 16618kcal 16781kcal 16944kcal 17107kcal 17270kcal 17432kcal 17595kcal 17758kcal 17921kcal 18084kcal 18247kcal 18410kcal 18573kcal 18736kcal 18899kcal 19062kcal 19225kcal 19388kcal 19551kcal 19713kcal 19876kcal 20039kcal 20202kcal 20365kcal 20528kcal 20691kcal 20854kcal 21017kcal 21180kcal 21343kcal 21506kcal 21669kcal 21831kcal 21994kcal 22157kcal 22320kcal 22483kcal 22646kcal 22809kcal 22972kcal 23135kcal 23298kcal 23461kcal 23624kcal 23787kcal 23949kcal 24112kcal 24275kcal 24438kcal
ダンス
激しい		 5132kcal 5278kcal 5425kcal 5572kcal 5718kcal 5865kcal 6011kcal 6158kcal 6305kcal 6451kcal 6598kcal 6745kcal 6891kcal 7038kcal 7184kcal 7331kcal 7478kcal 7624kcal 7771kcal 7918kcal 8064kcal 8211kcal 8358kcal 8504kcal 8651kcal 8797kcal 8944kcal 9091kcal 9237kcal 9384kcal 9531kcal 9677kcal 9824kcal 9971kcal 10117kcal 10264kcal 10410kcal 10557kcal 10704kcal 10850kcal 10997kcal 11144kcal 11290kcal 11437kcal 11583kcal 11730kcal 11877kcal 12023kcal 12170kcal 12317kcal 12463kcal 12610kcal 12757kcal 12903kcal 13050kcal 13196kcal 13343kcal 13490kcal 13636kcal 13783kcal 13930kcal 14076kcal 14223kcal 14369kcal 14516kcal 14663kcal 14809kcal 14956kcal 15103kcal 15249kcal 15396kcal 15543kcal 15689kcal 15836kcal 15982kcal 16129kcal 16276kcal 16422kcal 16569kcal 16716kcal 16862kcal 17009kcal 17156kcal 17302kcal 17449kcal 17595kcal 17742kcal 17889kcal 18035kcal 18182kcal 18329kcal 18475kcal 18622kcal 18768kcal 18915kcal 19062kcal 19208kcal 19355kcal 19502kcal 19648kcal 19795kcal 19942kcal 20088kcal 20235kcal 20381kcal 20528kcal 20675kcal 20821kcal 20968kcal 21115kcal 21261kcal 21408kcal 21554kcal 21701kcal 21848kcal 21994kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5018kcal 5161kcal 5304kcal 5448kcal 5591kcal 5734kcal 5878kcal 6021kcal 6165kcal 6308kcal 6451kcal 6595kcal 6738kcal 6881kcal 7025kcal 7168kcal 7312kcal 7455kcal 7598kcal 7742kcal 7885kcal 8028kcal 8172kcal 8315kcal 8459kcal 8602kcal 8745kcal 8889kcal 9032kcal 9175kcal 9319kcal 9462kcal 9606kcal 9749kcal 9892kcal 10036kcal 10179kcal 10322kcal 10466kcal 10609kcal 10753kcal 10896kcal 11039kcal 11183kcal 11326kcal 11469kcal 11613kcal 11756kcal 11900kcal 12043kcal 12186kcal 12330kcal 12473kcal 12616kcal 12760kcal 12903kcal 13047kcal 13190kcal 13333kcal 13477kcal 13620kcal 13763kcal 13907kcal 14050kcal 14194kcal 14337kcal 14480kcal 14624kcal 14767kcal 14910kcal 15054kcal 15197kcal 15341kcal 15484kcal 15627kcal 15771kcal 15914kcal 16057kcal 16201kcal 16344kcal 16488kcal 16631kcal 16774kcal 16918kcal 17061kcal 17204kcal 17348kcal 17491kcal 17635kcal 17778kcal 17921kcal 18065kcal 18208kcal 18351kcal 18495kcal 18638kcal 18781kcal 18925kcal 19068kcal 19212kcal 19355kcal 19498kcal 19642kcal 19785kcal 19928kcal 20072kcal 20215kcal 20359kcal 20502kcal 20645kcal 20789kcal 20932kcal 21075kcal 21219kcal 21362kcal 21506kcal
水泳
(普通:全般)		 4732kcal 4868kcal 5003kcal 5138kcal 5273kcal 5409kcal 5544kcal 5679kcal 5814kcal 5950kcal 6085kcal 6220kcal 6355kcal 6490kcal 6626kcal 6761kcal 6896kcal 7031kcal 7167kcal 7302kcal 7437kcal 7572kcal 7707kcal 7843kcal 7978kcal 8113kcal 8248kcal 8384kcal 8519kcal 8654kcal 8789kcal 8925kcal 9060kcal 9195kcal 9330kcal 9465kcal 9601kcal 9736kcal 9871kcal 10006kcal 10142kcal 10277kcal 10412kcal 10547kcal 10682kcal 10818kcal 10953kcal 11088kcal 11223kcal 11359kcal 11494kcal 11629kcal 11764kcal 11900kcal 12035kcal 12170kcal 12305kcal 12440kcal 12576kcal 12711kcal 12846kcal 12981kcal 13117kcal 13252kcal 13387kcal 13522kcal 13658kcal 13793kcal 13928kcal 14063kcal 14198kcal 14334kcal 14469kcal 14604kcal 14739kcal 14875kcal 15010kcal 15145kcal 15280kcal 15415kcal 15551kcal 15686kcal 15821kcal 15956kcal 16092kcal 16227kcal 16362kcal 16497kcal 16633kcal 16768kcal 16903kcal 17038kcal 17173kcal 17309kcal 17444kcal 17579kcal 17714kcal 17850kcal 17985kcal 18120kcal 18255kcal 18390kcal 18526kcal 18661kcal 18796kcal 18931kcal 19067kcal 19202kcal 19337kcal 19472kcal 19608kcal 19743kcal 19878kcal 20013kcal 20148kcal 20284kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4561kcal 4692kcal 4822kcal 4952kcal 5083kcal 5213kcal 5343kcal 5474kcal 5604kcal 5734kcal 5865kcal 5995kcal 6125kcal 6256kcal 6386kcal 6517kcal 6647kcal 6777kcal 6908kcal 7038kcal 7168kcal 7299kcal 7429kcal 7559kcal 7690kcal 7820kcal 7950kcal 8081kcal 8211kcal 8341kcal 8472kcal 8602kcal 8732kcal 8863kcal 8993kcal 9123kcal 9254kcal 9384kcal 9514kcal 9645kcal 9775kcal 9905kcal 10036kcal 10166kcal 10296kcal 10427kcal 10557kcal 10687kcal 10818kcal 10948kcal 11078kcal 11209kcal 11339kcal 11469kcal 11600kcal 11730kcal 11860kcal 11991kcal 12121kcal 12251kcal 12382kcal 12512kcal 12642kcal 12773kcal 12903kcal 13034kcal 13164kcal 13294kcal 13425kcal 13555kcal 13685kcal 13816kcal 13946kcal 14076kcal 14207kcal 14337kcal 14467kcal 14598kcal 14728kcal 14858kcal 14989kcal 15119kcal 15249kcal 15380kcal 15510kcal 15640kcal 15771kcal 15901kcal 16031kcal 16162kcal 16292kcal 16422kcal 16553kcal 16683kcal 16813kcal 16944kcal 17074kcal 17204kcal 17335kcal 17465kcal 17595kcal 17726kcal 17856kcal 17986kcal 18117kcal 18247kcal 18377kcal 18508kcal 18638kcal 18768kcal 18899kcal 19029kcal 19159kcal 19290kcal 19420kcal 19551kcal
山登り 4561kcal 4692kcal 4822kcal 4952kcal 5083kcal 5213kcal 5343kcal 5474kcal 5604kcal 5734kcal 5865kcal 5995kcal 6125kcal 6256kcal 6386kcal 6517kcal 6647kcal 6777kcal 6908kcal 7038kcal 7168kcal 7299kcal 7429kcal 7559kcal 7690kcal 7820kcal 7950kcal 8081kcal 8211kcal 8341kcal 8472kcal 8602kcal 8732kcal 8863kcal 8993kcal 9123kcal 9254kcal 9384kcal 9514kcal 9645kcal 9775kcal 9905kcal 10036kcal 10166kcal 10296kcal 10427kcal 10557kcal 10687kcal 10818kcal 10948kcal 11078kcal 11209kcal 11339kcal 11469kcal 11600kcal 11730kcal 11860kcal 11991kcal 12121kcal 12251kcal 12382kcal 12512kcal 12642kcal 12773kcal 12903kcal 13034kcal 13164kcal 13294kcal 13425kcal 13555kcal 13685kcal 13816kcal 13946kcal 14076kcal 14207kcal 14337kcal 14467kcal 14598kcal 14728kcal 14858kcal 14989kcal 15119kcal 15249kcal 15380kcal 15510kcal 15640kcal 15771kcal 15901kcal 16031kcal 16162kcal 16292kcal 16422kcal 16553kcal 16683kcal 16813kcal 16944kcal 17074kcal 17204kcal 17335kcal 17465kcal 17595kcal 17726kcal 17856kcal 17986kcal 18117kcal 18247kcal 18377kcal 18508kcal 18638kcal 18768kcal 18899kcal 19029kcal 19159kcal 19290kcal 19420kcal 19551kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4561kcal 4692kcal 4822kcal 4952kcal 5083kcal 5213kcal 5343kcal 5474kcal 5604kcal 5734kcal 5865kcal 5995kcal 6125kcal 6256kcal 6386kcal 6517kcal 6647kcal 6777kcal 6908kcal 7038kcal 7168kcal 7299kcal 7429kcal 7559kcal 7690kcal 7820kcal 7950kcal 8081kcal 8211kcal 8341kcal 8472kcal 8602kcal 8732kcal 8863kcal 8993kcal 9123kcal 9254kcal 9384kcal 9514kcal 9645kcal 9775kcal 9905kcal 10036kcal 10166kcal 10296kcal 10427kcal 10557kcal 10687kcal 10818kcal 10948kcal 11078kcal 11209kcal 11339kcal 11469kcal 11600kcal 11730kcal 11860kcal 11991kcal 12121kcal 12251kcal 12382kcal 12512kcal 12642kcal 12773kcal 12903kcal 13034kcal 13164kcal 13294kcal 13425kcal 13555kcal 13685kcal 13816kcal 13946kcal 14076kcal 14207kcal 14337kcal 14467kcal 14598kcal 14728kcal 14858kcal 14989kcal 15119kcal 15249kcal 15380kcal 15510kcal 15640kcal 15771kcal 15901kcal 16031kcal 16162kcal 16292kcal 16422kcal 16553kcal 16683kcal 16813kcal 16944kcal 17074kcal 17204kcal 17335kcal 17465kcal 17595kcal 17726kcal 17856kcal 17986kcal 18117kcal 18247kcal 18377kcal 18508kcal 18638kcal 18768kcal 18899kcal 19029kcal 19159kcal 19290kcal 19420kcal 19551kcal
HIIT
ジャンプあり		 4561kcal 4692kcal 4822kcal 4952kcal 5083kcal 5213kcal 5343kcal 5474kcal 5604kcal 5734kcal 5865kcal 5995kcal 6125kcal 6256kcal 6386kcal 6517kcal 6647kcal 6777kcal 6908kcal 7038kcal 7168kcal 7299kcal 7429kcal 7559kcal 7690kcal 7820kcal 7950kcal 8081kcal 8211kcal 8341kcal 8472kcal 8602kcal 8732kcal 8863kcal 8993kcal 9123kcal 9254kcal 9384kcal 9514kcal 9645kcal 9775kcal 9905kcal 10036kcal 10166kcal 10296kcal 10427kcal 10557kcal 10687kcal 10818kcal 10948kcal 11078kcal 11209kcal 11339kcal 11469kcal 11600kcal 11730kcal 11860kcal 11991kcal 12121kcal 12251kcal 12382kcal 12512kcal 12642kcal 12773kcal 12903kcal 13034kcal 13164kcal 13294kcal 13425kcal 13555kcal 13685kcal 13816kcal 13946kcal 14076kcal 14207kcal 14337kcal 14467kcal 14598kcal 14728kcal 14858kcal 14989kcal 15119kcal 15249kcal 15380kcal 15510kcal 15640kcal 15771kcal 15901kcal 16031kcal 16162kcal 16292kcal 16422kcal 16553kcal 16683kcal 16813kcal 16944kcal 17074kcal 17204kcal 17335kcal 17465kcal 17595kcal 17726kcal 17856kcal 17986kcal 18117kcal 18247kcal 18377kcal 18508kcal 18638kcal 18768kcal 18899kcal 19029kcal 19159kcal 19290kcal 19420kcal 19551kcal
ダンス
普通		 4162kcal 4281kcal 4400kcal 4519kcal 4638kcal 4757kcal 4876kcal 4995kcal 5114kcal 5233kcal 5352kcal 5471kcal 5589kcal 5708kcal 5827kcal 5946kcal 6065kcal 6184kcal 6303kcal 6422kcal 6541kcal 6660kcal 6779kcal 6898kcal 7017kcal 7136kcal 7255kcal 7373kcal 7492kcal 7611kcal 7730kcal 7849kcal 7968kcal 8087kcal 8206kcal 8325kcal 8444kcal 8563kcal 8682kcal 8801kcal 8920kcal 9039kcal 9158kcal 9276kcal 9395kcal 9514kcal 9633kcal 9752kcal 9871kcal 9990kcal 10109kcal 10228kcal 10347kcal 10466kcal 10585kcal 10704kcal 10823kcal 10942kcal 11060kcal 11179kcal 11298kcal 11417kcal 11536kcal 11655kcal 11774kcal 11893kcal 12012kcal 12131kcal 12250kcal 12369kcal 12488kcal 12607kcal 12726kcal 12845kcal 12963kcal 13082kcal 13201kcal 13320kcal 13439kcal 13558kcal 13677kcal 13796kcal 13915kcal 14034kcal 14153kcal 14272kcal 14391kcal 14510kcal 14629kcal 14747kcal 14866kcal 14985kcal 15104kcal 15223kcal 15342kcal 15461kcal 15580kcal 15699kcal 15818kcal 15937kcal 16056kcal 16175kcal 16294kcal 16413kcal 16531kcal 16650kcal 16769kcal 16888kcal 17007kcal 17126kcal 17245kcal 17364kcal 17483kcal 17602kcal 17721kcal 17840kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3421kcal 3519kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3910kcal 4007kcal 4105kcal 4203kcal 4301kcal 4398kcal 4496kcal 4594kcal 4692kcal 4789kcal 4887kcal 4985kcal 5083kcal 5181kcal 5278kcal 5376kcal 5474kcal 5572kcal 5669kcal 5767kcal 5865kcal 5963kcal 6060kcal 6158kcal 6256kcal 6354kcal 6451kcal 6549kcal 6647kcal 6745kcal 6842kcal 6940kcal 7038kcal 7136kcal 7233kcal 7331kcal 7429kcal 7527kcal 7624kcal 7722kcal 7820kcal 7918kcal 8015kcal 8113kcal 8211kcal 8309kcal 8406kcal 8504kcal 8602kcal 8700kcal 8797kcal 8895kcal 8993kcal 9091kcal 9188kcal 9286kcal 9384kcal 9482kcal 9579kcal 9677kcal 9775kcal 9873kcal 9971kcal 10068kcal 10166kcal 10264kcal 10362kcal 10459kcal 10557kcal 10655kcal 10753kcal 10850kcal 10948kcal 11046kcal 11144kcal 11241kcal 11339kcal 11437kcal 11535kcal 11632kcal 11730kcal 11828kcal 11926kcal 12023kcal 12121kcal 12219kcal 12317kcal 12414kcal 12512kcal 12610kcal 12708kcal 12805kcal 12903kcal 13001kcal 13099kcal 13196kcal 13294kcal 13392kcal 13490kcal 13587kcal 13685kcal 13783kcal 13881kcal 13978kcal 14076kcal 14174kcal 14272kcal 14369kcal 14467kcal 14565kcal 14663kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3421kcal 3519kcal 3616kcal 3714kcal 3812kcal 3910kcal 4007kcal 4105kcal 4203kcal 4301kcal 4398kcal 4496kcal 4594kcal 4692kcal 4789kcal 4887kcal 4985kcal 5083kcal 5181kcal 5278kcal 5376kcal 5474kcal 5572kcal 5669kcal 5767kcal 5865kcal 5963kcal 6060kcal 6158kcal 6256kcal 6354kcal 6451kcal 6549kcal 6647kcal 6745kcal 6842kcal 6940kcal 7038kcal 7136kcal 7233kcal 7331kcal 7429kcal 7527kcal 7624kcal 7722kcal 7820kcal 7918kcal 8015kcal 8113kcal 8211kcal 8309kcal 8406kcal 8504kcal 8602kcal 8700kcal 8797kcal 8895kcal 8993kcal 9091kcal 9188kcal 9286kcal 9384kcal 9482kcal 9579kcal 9677kcal 9775kcal 9873kcal 9971kcal 10068kcal 10166kcal 10264kcal 10362kcal 10459kcal 10557kcal 10655kcal 10753kcal 10850kcal 10948kcal 11046kcal 11144kcal 11241kcal 11339kcal 11437kcal 11535kcal 11632kcal 11730kcal 11828kcal 11926kcal 12023kcal 12121kcal 12219kcal 12317kcal 12414kcal 12512kcal 12610kcal 12708kcal 12805kcal 12903kcal 13001kcal 13099kcal 13196kcal 13294kcal 13392kcal 13490kcal 13587kcal 13685kcal 13783kcal 13881kcal 13978kcal 14076kcal 14174kcal 14272kcal 14369kcal 14467kcal 14565kcal 14663kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3022kcal 3108kcal 3194kcal 3281kcal 3367kcal 3454kcal 3540kcal 3626kcal 3713kcal 3799kcal 3885kcal 3972kcal 4058kcal 4144kcal 4231kcal 4317kcal 4403kcal 4490kcal 4576kcal 4662kcal 4749kcal 4835kcal 4921kcal 5008kcal 5094kcal 5181kcal 5267kcal 5353kcal 5440kcal 5526kcal 5612kcal 5699kcal 5785kcal 5871kcal 5958kcal 6044kcal 6130kcal 6217kcal 6303kcal 6389kcal 6476kcal 6562kcal 6648kcal 6735kcal 6821kcal 6908kcal 6994kcal 7080kcal 7167kcal 7253kcal 7339kcal 7426kcal 7512kcal 7598kcal 7685kcal 7771kcal 7857kcal 7944kcal 8030kcal 8116kcal 8203kcal 8289kcal 8375kcal 8462kcal 8548kcal 8635kcal 8721kcal 8807kcal 8894kcal 8980kcal 9066kcal 9153kcal 9239kcal 9325kcal 9412kcal 9498kcal 9584kcal 9671kcal 9757kcal 9843kcal 9930kcal 10016kcal 10102kcal 10189kcal 10275kcal 10362kcal 10448kcal 10534kcal 10621kcal 10707kcal 10793kcal 10880kcal 10966kcal 11052kcal 11139kcal 11225kcal 11311kcal 11398kcal 11484kcal 11570kcal 11657kcal 11743kcal 11829kcal 11916kcal 12002kcal 12089kcal 12175kcal 12261kcal 12348kcal 12434kcal 12520kcal 12607kcal 12693kcal 12779kcal 12866kcal 12952kcal
踏み台昇降 2851kcal 2932kcal 3014kcal 3095kcal 3177kcal 3258kcal 3339kcal 3421kcal 3502kcal 3584kcal 3665kcal 3747kcal 3828kcal 3910kcal 3991kcal 4073kcal 4154kcal 4236kcal 4317kcal 4398kcal 4480kcal 4561kcal 4643kcal 4724kcal 4806kcal 4887kcal 4969kcal 5050kcal 5132kcal 5213kcal 5295kcal 5376kcal 5457kcal 5539kcal 5620kcal 5702kcal 5783kcal 5865kcal 5946kcal 6028kcal 6109kcal 6191kcal 6272kcal 6354kcal 6435kcal 6517kcal 6598kcal 6679kcal 6761kcal 6842kcal 6924kcal 7005kcal 7087kcal 7168kcal 7250kcal 7331kcal 7413kcal 7494kcal 7576kcal 7657kcal 7738kcal 7820kcal 7901kcal 7983kcal 8064kcal 8146kcal 8227kcal 8309kcal 8390kcal 8472kcal 8553kcal 8635kcal 8716kcal 8797kcal 8879kcal 8960kcal 9042kcal 9123kcal 9205kcal 9286kcal 9368kcal 9449kcal 9531kcal 9612kcal 9694kcal 9775kcal 9856kcal 9938kcal 10019kcal 10101kcal 10182kcal 10264kcal 10345kcal 10427kcal 10508kcal 10590kcal 10671kcal 10753kcal 10834kcal 10915kcal 10997kcal 11078kcal 11160kcal 11241kcal 11323kcal 11404kcal 11486kcal 11567kcal 11649kcal 11730kcal 11812kcal 11893kcal 11974kcal 12056kcal 12137kcal 12219kcal
HIIT
ジャンプなし		 2851kcal 2932kcal 3014kcal 3095kcal 3177kcal 3258kcal 3339kcal 3421kcal 3502kcal 3584kcal 3665kcal 3747kcal 3828kcal 3910kcal 3991kcal 4073kcal 4154kcal 4236kcal 4317kcal 4398kcal 4480kcal 4561kcal 4643kcal 4724kcal 4806kcal 4887kcal 4969kcal 5050kcal 5132kcal 5213kcal 5295kcal 5376kcal 5457kcal 5539kcal 5620kcal 5702kcal 5783kcal 5865kcal 5946kcal 6028kcal 6109kcal 6191kcal 6272kcal 6354kcal 6435kcal 6517kcal 6598kcal 6679kcal 6761kcal 6842kcal 6924kcal 7005kcal 7087kcal 7168kcal 7250kcal 7331kcal 7413kcal 7494kcal 7576kcal 7657kcal 7738kcal 7820kcal 7901kcal 7983kcal 8064kcal 8146kcal 8227kcal 8309kcal 8390kcal 8472kcal 8553kcal 8635kcal 8716kcal 8797kcal 8879kcal 8960kcal 9042kcal 9123kcal 9205kcal 9286kcal 9368kcal 9449kcal 9531kcal 9612kcal 9694kcal 9775kcal 9856kcal 9938kcal 10019kcal 10101kcal 10182kcal 10264kcal 10345kcal 10427kcal 10508kcal 10590kcal 10671kcal 10753kcal 10834kcal 10915kcal 10997kcal 11078kcal 11160kcal 11241kcal 11323kcal 11404kcal 11486kcal 11567kcal 11649kcal 11730kcal 11812kcal 11893kcal 11974kcal 12056kcal 12137kcal 12219kcal
ダンス
ゆっくり		 2851kcal 2932kcal 3014kcal 3095kcal 3177kcal 3258kcal 3339kcal 3421kcal 3502kcal 3584kcal 3665kcal 3747kcal 3828kcal 3910kcal 3991kcal 4073kcal 4154kcal 4236kcal 4317kcal 4398kcal 4480kcal 4561kcal 4643kcal 4724kcal 4806kcal 4887kcal 4969kcal 5050kcal 5132kcal 5213kcal 5295kcal 5376kcal 5457kcal 5539kcal 5620kcal 5702kcal 5783kcal 5865kcal 5946kcal 6028kcal 6109kcal 6191kcal 6272kcal 6354kcal 6435kcal 6517kcal 6598kcal 6679kcal 6761kcal 6842kcal 6924kcal 7005kcal 7087kcal 7168kcal 7250kcal 7331kcal 7413kcal 7494kcal 7576kcal 7657kcal 7738kcal 7820kcal 7901kcal 7983kcal 8064kcal 8146kcal 8227kcal 8309kcal 8390kcal 8472kcal 8553kcal 8635kcal 8716kcal 8797kcal 8879kcal 8960kcal 9042kcal 9123kcal 9205kcal 9286kcal 9368kcal 9449kcal 9531kcal 9612kcal 9694kcal 9775kcal 9856kcal 9938kcal 10019kcal 10101kcal 10182kcal 10264kcal 10345kcal 10427kcal 10508kcal 10590kcal 10671kcal 10753kcal 10834kcal 10915kcal 10997kcal 11078kcal 11160kcal 11241kcal 11323kcal 11404kcal 11486kcal 11567kcal 11649kcal 11730kcal 11812kcal 11893kcal 11974kcal 12056kcal 12137kcal 12219kcal
筋トレ
スクワット		 2851kcal 2932kcal 3014kcal 3095kcal 3177kcal 3258kcal 3339kcal 3421kcal 3502kcal 3584kcal 3665kcal 3747kcal 3828kcal 3910kcal 3991kcal 4073kcal 4154kcal 4236kcal 4317kcal 4398kcal 4480kcal 4561kcal 4643kcal 4724kcal 4806kcal 4887kcal 4969kcal 5050kcal 5132kcal 5213kcal 5295kcal 5376kcal 5457kcal 5539kcal 5620kcal 5702kcal 5783kcal 5865kcal 5946kcal 6028kcal 6109kcal 6191kcal 6272kcal 6354kcal 6435kcal 6517kcal 6598kcal 6679kcal 6761kcal 6842kcal 6924kcal 7005kcal 7087kcal 7168kcal 7250kcal 7331kcal 7413kcal 7494kcal 7576kcal 7657kcal 7738kcal 7820kcal 7901kcal 7983kcal 8064kcal 8146kcal 8227kcal 8309kcal 8390kcal 8472kcal 8553kcal 8635kcal 8716kcal 8797kcal 8879kcal 8960kcal 9042kcal 9123kcal 9205kcal 9286kcal 9368kcal 9449kcal 9531kcal 9612kcal 9694kcal 9775kcal 9856kcal 9938kcal 10019kcal 10101kcal 10182kcal 10264kcal 10345kcal 10427kcal 10508kcal 10590kcal 10671kcal 10753kcal 10834kcal 10915kcal 10997kcal 11078kcal 11160kcal 11241kcal 11323kcal 11404kcal 11486kcal 11567kcal 11649kcal 11730kcal 11812kcal 11893kcal 11974kcal 12056kcal 12137kcal 12219kcal
部屋の片づけ全般 2737kcal 2815kcal 2893kcal 2971kcal 3049kcal 3128kcal 3206kcal 3284kcal 3362kcal 3440kcal 3519kcal 3597kcal 3675kcal 3753kcal 3831kcal 3910kcal 3988kcal 4066kcal 4144kcal 4223kcal 4301kcal 4379kcal 4457kcal 4535kcal 4614kcal 4692kcal 4770kcal 4848kcal 4926kcal 5005kcal 5083kcal 5161kcal 5239kcal 5317kcal 5396kcal 5474kcal 5552kcal 5630kcal 5708kcal 5787kcal 5865kcal 5943kcal 6021kcal 6099kcal 6178kcal 6256kcal 6334kcal 6412kcal 6490kcal 6569kcal 6647kcal 6725kcal 6803kcal 6881kcal 6960kcal 7038kcal 7116kcal 7194kcal 7272kcal 7351kcal 7429kcal 7507kcal 7585kcal 7663kcal 7742kcal 7820kcal 7898kcal 7976kcal 8055kcal 8133kcal 8211kcal 8289kcal 8367kcal 8446kcal 8524kcal 8602kcal 8680kcal 8758kcal 8837kcal 8915kcal 8993kcal 9071kcal 9149kcal 9228kcal 9306kcal 9384kcal 9462kcal 9540kcal 9619kcal 9697kcal 9775kcal 9853kcal 9931kcal 10010kcal 10088kcal 10166kcal 10244kcal 10322kcal 10401kcal 10479kcal 10557kcal 10635kcal 10713kcal 10792kcal 10870kcal 10948kcal 11026kcal 11104kcal 11183kcal 11261kcal 11339kcal 11417kcal 11495kcal 11574kcal 11652kcal 11730kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2566kcal 2639kcal 2712kcal 2786kcal 2859kcal 2932kcal 3005kcal 3079kcal 3152kcal 3225kcal 3299kcal 3372kcal 3445kcal 3519kcal 3592kcal 3665kcal 3739kcal 3812kcal 3885kcal 3959kcal 4032kcal 4105kcal 4179kcal 4252kcal 4325kcal 4398kcal 4472kcal 4545kcal 4618kcal 4692kcal 4765kcal 4838kcal 4912kcal 4985kcal 5058kcal 5132kcal 5205kcal 5278kcal 5352kcal 5425kcal 5498kcal 5572kcal 5645kcal 5718kcal 5791kcal 5865kcal 5938kcal 6011kcal 6085kcal 6158kcal 6231kcal 6305kcal 6378kcal 6451kcal 6525kcal 6598kcal 6671kcal 6745kcal 6818kcal 6891kcal 6965kcal 7038kcal 7111kcal 7184kcal 7258kcal 7331kcal 7404kcal 7478kcal 7551kcal 7624kcal 7698kcal 7771kcal 7844kcal 7918kcal 7991kcal 8064kcal 8138kcal 8211kcal 8284kcal 8358kcal 8431kcal 8504kcal 8578kcal 8651kcal 8724kcal 8797kcal 8871kcal 8944kcal 9017kcal 9091kcal 9164kcal 9237kcal 9311kcal 9384kcal 9457kcal 9531kcal 9604kcal 9677kcal 9751kcal 9824kcal 9897kcal 9971kcal 10044kcal 10117kcal 10190kcal 10264kcal 10337kcal 10410kcal 10484kcal 10557kcal 10630kcal 10704kcal 10777kcal 10850kcal 10924kcal 10997kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2452kcal 2522kcal 2592kcal 2662kcal 2732kcal 2802kcal 2872kcal 2942kcal 3012kcal 3082kcal 3152kcal 3222kcal 3292kcal 3362kcal 3432kcal 3502kcal 3572kcal 3643kcal 3713kcal 3783kcal 3853kcal 3923kcal 3993kcal 4063kcal 4133kcal 4203kcal 4273kcal 4343kcal 4413kcal 4483kcal 4553kcal 4623kcal 4693kcal 4763kcal 4833kcal 4904kcal 4974kcal 5044kcal 5114kcal 5184kcal 5254kcal 5324kcal 5394kcal 5464kcal 5534kcal 5604kcal 5674kcal 5744kcal 5814kcal 5884kcal 5954kcal 6024kcal 6095kcal 6165kcal 6235kcal 6305kcal 6375kcal 6445kcal 6515kcal 6585kcal 6655kcal 6725kcal 6795kcal 6865kcal 6935kcal 7005kcal 7075kcal 7145kcal 7215kcal 7286kcal 7356kcal 7426kcal 7496kcal 7566kcal 7636kcal 7706kcal 7776kcal 7846kcal 7916kcal 7986kcal 8056kcal 8126kcal 8196kcal 8266kcal 8336kcal 8406kcal 8476kcal 8547kcal 8617kcal 8687kcal 8757kcal 8827kcal 8897kcal 8967kcal 9037kcal 9107kcal 9177kcal 9247kcal 9317kcal 9387kcal 9457kcal 9527kcal 9597kcal 9667kcal 9738kcal 9808kcal 9878kcal 9948kcal 10018kcal 10088kcal 10158kcal 10228kcal 10298kcal 10368kcal 10438kcal 10508kcal
ヨガ
パワー		 2280kcal 2346kcal 2411kcal 2476kcal 2541kcal 2606kcal 2671kcal 2737kcal 2802kcal 2867kcal 2932kcal 2997kcal 3062kcal 3128kcal 3193kcal 3258kcal 3323kcal 3388kcal 3454kcal 3519kcal 3584kcal 3649kcal 3714kcal 3779kcal 3845kcal 3910kcal 3975kcal 4040kcal 4105kcal 4170kcal 4236kcal 4301kcal 4366kcal 4431kcal 4496kcal 4561kcal 4627kcal 4692kcal 4757kcal 4822kcal 4887kcal 4952kcal 5018kcal 5083kcal 5148kcal 5213kcal 5278kcal 5343kcal 5409kcal 5474kcal 5539kcal 5604kcal 5669kcal 5734kcal 5800kcal 5865kcal 5930kcal 5995kcal 6060kcal 6125kcal 6191kcal 6256kcal 6321kcal 6386kcal 6451kcal 6517kcal 6582kcal 6647kcal 6712kcal 6777kcal 6842kcal 6908kcal 6973kcal 7038kcal 7103kcal 7168kcal 7233kcal 7299kcal 7364kcal 7429kcal 7494kcal 7559kcal 7624kcal 7690kcal 7755kcal 7820kcal 7885kcal 7950kcal 8015kcal 8081kcal 8146kcal 8211kcal 8276kcal 8341kcal 8406kcal 8472kcal 8537kcal 8602kcal 8667kcal 8732kcal 8797kcal 8863kcal 8928kcal 8993kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9254kcal 9319kcal 9384kcal 9449kcal 9514kcal 9579kcal 9645kcal 9710kcal 9775kcal
筋トレ
腹筋運動		 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2476kcal 2538kcal 2600kcal 2662kcal 2724kcal 2786kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3033kcal 3095kcal 3157kcal 3219kcal 3281kcal 3343kcal 3405kcal 3467kcal 3528kcal 3590kcal 3652kcal 3714kcal 3776kcal 3838kcal 3900kcal 3962kcal 4024kcal 4086kcal 4148kcal 4209kcal 4271kcal 4333kcal 4395kcal 4457kcal 4519kcal 4581kcal 4643kcal 4705kcal 4767kcal 4829kcal 4891kcal 4952kcal 5014kcal 5076kcal 5138kcal 5200kcal 5262kcal 5324kcal 5386kcal 5448kcal 5510kcal 5572kcal 5633kcal 5695kcal 5757kcal 5819kcal 5881kcal 5943kcal 6005kcal 6067kcal 6129kcal 6191kcal 6253kcal 6314kcal 6376kcal 6438kcal 6500kcal 6562kcal 6624kcal 6686kcal 6748kcal 6810kcal 6872kcal 6934kcal 6995kcal 7057kcal 7119kcal 7181kcal 7243kcal 7305kcal 7367kcal 7429kcal 7491kcal 7553kcal 7615kcal 7677kcal 7738kcal 7800kcal 7862kcal 7924kcal 7986kcal 8048kcal 8110kcal 8172kcal 8234kcal 8296kcal 8358kcal 8419kcal 8481kcal 8543kcal 8605kcal 8667kcal 8729kcal 8791kcal 8853kcal 8915kcal 8977kcal 9039kcal 9100kcal 9162kcal 9224kcal 9286kcal
筋トレ
背筋運動		 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2476kcal 2538kcal 2600kcal 2662kcal 2724kcal 2786kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3033kcal 3095kcal 3157kcal 3219kcal 3281kcal 3343kcal 3405kcal 3467kcal 3528kcal 3590kcal 3652kcal 3714kcal 3776kcal 3838kcal 3900kcal 3962kcal 4024kcal 4086kcal 4148kcal 4209kcal 4271kcal 4333kcal 4395kcal 4457kcal 4519kcal 4581kcal 4643kcal 4705kcal 4767kcal 4829kcal 4891kcal 4952kcal 5014kcal 5076kcal 5138kcal 5200kcal 5262kcal 5324kcal 5386kcal 5448kcal 5510kcal 5572kcal 5633kcal 5695kcal 5757kcal 5819kcal 5881kcal 5943kcal 6005kcal 6067kcal 6129kcal 6191kcal 6253kcal 6314kcal 6376kcal 6438kcal 6500kcal 6562kcal 6624kcal 6686kcal 6748kcal 6810kcal 6872kcal 6934kcal 6995kcal 7057kcal 7119kcal 7181kcal 7243kcal 7305kcal 7367kcal 7429kcal 7491kcal 7553kcal 7615kcal 7677kcal 7738kcal 7800kcal 7862kcal 7924kcal 7986kcal 8048kcal 8110kcal 8172kcal 8234kcal 8296kcal 8358kcal 8419kcal 8481kcal 8543kcal 8605kcal 8667kcal 8729kcal 8791kcal 8853kcal 8915kcal 8977kcal 9039kcal 9100kcal 9162kcal 9224kcal 9286kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2476kcal 2538kcal 2600kcal 2662kcal 2724kcal 2786kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3033kcal 3095kcal 3157kcal 3219kcal 3281kcal 3343kcal 3405kcal 3467kcal 3528kcal 3590kcal 3652kcal 3714kcal 3776kcal 3838kcal 3900kcal 3962kcal 4024kcal 4086kcal 4148kcal 4209kcal 4271kcal 4333kcal 4395kcal 4457kcal 4519kcal 4581kcal 4643kcal 4705kcal 4767kcal 4829kcal 4891kcal 4952kcal 5014kcal 5076kcal 5138kcal 5200kcal 5262kcal 5324kcal 5386kcal 5448kcal 5510kcal 5572kcal 5633kcal 5695kcal 5757kcal 5819kcal 5881kcal 5943kcal 6005kcal 6067kcal 6129kcal 6191kcal 6253kcal 6314kcal 6376kcal 6438kcal 6500kcal 6562kcal 6624kcal 6686kcal 6748kcal 6810kcal 6872kcal 6934kcal 6995kcal 7057kcal 7119kcal 7181kcal 7243kcal 7305kcal 7367kcal 7429kcal 7491kcal 7553kcal 7615kcal 7677kcal 7738kcal 7800kcal 7862kcal 7924kcal 7986kcal 8048kcal 8110kcal 8172kcal 8234kcal 8296kcal 8358kcal 8419kcal 8481kcal 8543kcal 8605kcal 8667kcal 8729kcal 8791kcal 8853kcal 8915kcal 8977kcal 9039kcal 9100kcal 9162kcal 9224kcal 9286kcal
筋トレ
懸垂		 2166kcal 2228kcal 2290kcal 2352kcal 2414kcal 2476kcal 2538kcal 2600kcal 2662kcal 2724kcal 2786kcal 2847kcal 2909kcal 2971kcal 3033kcal 3095kcal 3157kcal 3219kcal 3281kcal 3343kcal 3405kcal 3467kcal 3528kcal 3590kcal 3652kcal 3714kcal 3776kcal 3838kcal 3900kcal 3962kcal 4024kcal 4086kcal 4148kcal 4209kcal 4271kcal 4333kcal 4395kcal 4457kcal 4519kcal 4581kcal 4643kcal 4705kcal 4767kcal 4829kcal 4891kcal 4952kcal 5014kcal 5076kcal 5138kcal 5200kcal 5262kcal 5324kcal 5386kcal 5448kcal 5510kcal 5572kcal 5633kcal 5695kcal 5757kcal 5819kcal 5881kcal 5943kcal 6005kcal 6067kcal 6129kcal 6191kcal 6253kcal 6314kcal 6376kcal 6438kcal 6500kcal 6562kcal 6624kcal 6686kcal 6748kcal 6810kcal 6872kcal 6934kcal 6995kcal 7057kcal 7119kcal 7181kcal 7243kcal 7305kcal 7367kcal 7429kcal 7491kcal 7553kcal 7615kcal 7677kcal 7738kcal 7800kcal 7862kcal 7924kcal 7986kcal 8048kcal 8110kcal 8172kcal 8234kcal 8296kcal 8358kcal 8419kcal 8481kcal 8543kcal 8605kcal 8667kcal 8729kcal 8791kcal 8853kcal 8915kcal 8977kcal 9039kcal 9100kcal 9162kcal 9224kcal 9286kcal
トランポリン
ゆっくり		 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2452kcal 2509kcal 2566kcal 2623kcal 2680kcal 2737kcal 2794kcal 2851kcal 2908kcal 2965kcal 3022kcal 3079kcal 3136kcal 3193kcal 3250kcal 3307kcal 3364kcal 3421kcal 3478kcal 3535kcal 3592kcal 3649kcal 3706kcal 3763kcal 3820kcal 3877kcal 3934kcal 3991kcal 4048kcal 4105kcal 4162kcal 4219kcal 4276kcal 4333kcal 4390kcal 4447kcal 4504kcal 4561kcal 4618kcal 4675kcal 4732kcal 4789kcal 4847kcal 4904kcal 4961kcal 5018kcal 5075kcal 5132kcal 5189kcal 5246kcal 5303kcal 5360kcal 5417kcal 5474kcal 5531kcal 5588kcal 5645kcal 5702kcal 5759kcal 5816kcal 5873kcal 5930kcal 5987kcal 6044kcal 6101kcal 6158kcal 6215kcal 6272kcal 6329kcal 6386kcal 6443kcal 6500kcal 6557kcal 6614kcal 6671kcal 6728kcal 6785kcal 6842kcal 6899kcal 6956kcal 7013kcal 7070kcal 7127kcal 7184kcal 7242kcal 7299kcal 7356kcal 7413kcal 7470kcal 7527kcal 7584kcal 7641kcal 7698kcal 7755kcal 7812kcal 7869kcal 7926kcal 7983kcal 8040kcal 8097kcal 8154kcal 8211kcal 8268kcal 8325kcal 8382kcal 8439kcal 8496kcal 8553kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2452kcal 2509kcal 2566kcal 2623kcal 2680kcal 2737kcal 2794kcal 2851kcal 2908kcal 2965kcal 3022kcal 3079kcal 3136kcal 3193kcal 3250kcal 3307kcal 3364kcal 3421kcal 3478kcal 3535kcal 3592kcal 3649kcal 3706kcal 3763kcal 3820kcal 3877kcal 3934kcal 3991kcal 4048kcal 4105kcal 4162kcal 4219kcal 4276kcal 4333kcal 4390kcal 4447kcal 4504kcal 4561kcal 4618kcal 4675kcal 4732kcal 4789kcal 4847kcal 4904kcal 4961kcal 5018kcal 5075kcal 5132kcal 5189kcal 5246kcal 5303kcal 5360kcal 5417kcal 5474kcal 5531kcal 5588kcal 5645kcal 5702kcal 5759kcal 5816kcal 5873kcal 5930kcal 5987kcal 6044kcal 6101kcal 6158kcal 6215kcal 6272kcal 6329kcal 6386kcal 6443kcal 6500kcal 6557kcal 6614kcal 6671kcal 6728kcal 6785kcal 6842kcal 6899kcal 6956kcal 7013kcal 7070kcal 7127kcal 7184kcal 7242kcal 7299kcal 7356kcal 7413kcal 7470kcal 7527kcal 7584kcal 7641kcal 7698kcal 7755kcal 7812kcal 7869kcal 7926kcal 7983kcal 8040kcal 8097kcal 8154kcal 8211kcal 8268kcal 8325kcal 8382kcal 8439kcal 8496kcal 8553kcal
料理全般 1995kcal 2052kcal 2109kcal 2166kcal 2223kcal 2280kcal 2337kcal 2394kcal 2452kcal 2509kcal 2566kcal 2623kcal 2680kcal 2737kcal 2794kcal 2851kcal 2908kcal 2965kcal 3022kcal 3079kcal 3136kcal 3193kcal 3250kcal 3307kcal 3364kcal 3421kcal 3478kcal 3535kcal 3592kcal 3649kcal 3706kcal 3763kcal 3820kcal 3877kcal 3934kcal 3991kcal 4048kcal 4105kcal 4162kcal 4219kcal 4276kcal 4333kcal 4390kcal 4447kcal 4504kcal 4561kcal 4618kcal 4675kcal 4732kcal 4789kcal 4847kcal 4904kcal 4961kcal 5018kcal 5075kcal 5132kcal 5189kcal 5246kcal 5303kcal 5360kcal 5417kcal 5474kcal 5531kcal 5588kcal 5645kcal 5702kcal 5759kcal 5816kcal 5873kcal 5930kcal 5987kcal 6044kcal 6101kcal 6158kcal 6215kcal 6272kcal 6329kcal 6386kcal 6443kcal 6500kcal 6557kcal 6614kcal 6671kcal 6728kcal 6785kcal 6842kcal 6899kcal 6956kcal 7013kcal 7070kcal 7127kcal 7184kcal 7242kcal 7299kcal 7356kcal 7413kcal 7470kcal 7527kcal 7584kcal 7641kcal 7698kcal 7755kcal 7812kcal 7869kcal 7926kcal 7983kcal 8040kcal 8097kcal 8154kcal 8211kcal 8268kcal 8325kcal 8382kcal 8439kcal 8496kcal 8553kcal
掃除機をかける 1881kcal 1935kcal 1989kcal 2043kcal 2096kcal 2150kcal 2204kcal 2258kcal 2311kcal 2365kcal 2419kcal 2473kcal 2526kcal 2580kcal 2634kcal 2688kcal 2742kcal 2795kcal 2849kcal 2903kcal 2957kcal 3010kcal 3064kcal 3118kcal 3172kcal 3225kcal 3279kcal 3333kcal 3387kcal 3440kcal 3494kcal 3548kcal 3602kcal 3656kcal 3709kcal 3763kcal 3817kcal 3871kcal 3924kcal 3978kcal 4032kcal 4086kcal 4139kcal 4193kcal 4247kcal 4301kcal 4354kcal 4408kcal 4462kcal 4516kcal 4570kcal 4623kcal 4677kcal 4731kcal 4785kcal 4838kcal 4892kcal 4946kcal 5000kcal 5053kcal 5107kcal 5161kcal 5215kcal 5268kcal 5322kcal 5376kcal 5430kcal 5484kcal 5537kcal 5591kcal 5645kcal 5699kcal 5752kcal 5806kcal 5860kcal 5914kcal 5967kcal 6021kcal 6075kcal 6129kcal 6183kcal 6236kcal 6290kcal 6344kcal 6398kcal 6451kcal 6505kcal 6559kcal 6613kcal 6666kcal 6720kcal 6774kcal 6828kcal 6881kcal 6935kcal 6989kcal 7043kcal 7097kcal 7150kcal 7204kcal 7258kcal 7312kcal 7365kcal 7419kcal 7473kcal 7527kcal 7580kcal 7634kcal 7688kcal 7742kcal 7795kcal 7849kcal 7903kcal 7957kcal 8011kcal 8064kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1710kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2003kcal 2052kcal 2101kcal 2150kcal 2199kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2394kcal 2443kcal 2492kcal 2541kcal 2590kcal 2639kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2834kcal 2883kcal 2932kcal 2981kcal 3030kcal 3079kcal 3128kcal 3177kcal 3225kcal 3274kcal 3323kcal 3372kcal 3421kcal 3470kcal 3519kcal 3568kcal 3616kcal 3665kcal 3714kcal 3763kcal 3812kcal 3861kcal 3910kcal 3959kcal 4007kcal 4056kcal 4105kcal 4154kcal 4203kcal 4252kcal 4301kcal 4350kcal 4398kcal 4447kcal 4496kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4692kcal 4741kcal 4789kcal 4838kcal 4887kcal 4936kcal 4985kcal 5034kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5229kcal 5278kcal 5327kcal 5376kcal 5425kcal 5474kcal 5523kcal 5572kcal 5620kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5816kcal 5865kcal 5914kcal 5963kcal 6011kcal 6060kcal 6109kcal 6158kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6647kcal 6696kcal 6745kcal 6793kcal 6842kcal 6891kcal 6940kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal 7282kcal 7331kcal
体をよく動かす仕事 1710kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2003kcal 2052kcal 2101kcal 2150kcal 2199kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2394kcal 2443kcal 2492kcal 2541kcal 2590kcal 2639kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2834kcal 2883kcal 2932kcal 2981kcal 3030kcal 3079kcal 3128kcal 3177kcal 3225kcal 3274kcal 3323kcal 3372kcal 3421kcal 3470kcal 3519kcal 3568kcal 3616kcal 3665kcal 3714kcal 3763kcal 3812kcal 3861kcal 3910kcal 3959kcal 4007kcal 4056kcal 4105kcal 4154kcal 4203kcal 4252kcal 4301kcal 4350kcal 4398kcal 4447kcal 4496kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4692kcal 4741kcal 4789kcal 4838kcal 4887kcal 4936kcal 4985kcal 5034kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5229kcal 5278kcal 5327kcal 5376kcal 5425kcal 5474kcal 5523kcal 5572kcal 5620kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5816kcal 5865kcal 5914kcal 5963kcal 6011kcal 6060kcal 6109kcal 6158kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6647kcal 6696kcal 6745kcal 6793kcal 6842kcal 6891kcal 6940kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal 7282kcal 7331kcal
皿洗い 1710kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2003kcal 2052kcal 2101kcal 2150kcal 2199kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2394kcal 2443kcal 2492kcal 2541kcal 2590kcal 2639kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2834kcal 2883kcal 2932kcal 2981kcal 3030kcal 3079kcal 3128kcal 3177kcal 3225kcal 3274kcal 3323kcal 3372kcal 3421kcal 3470kcal 3519kcal 3568kcal 3616kcal 3665kcal 3714kcal 3763kcal 3812kcal 3861kcal 3910kcal 3959kcal 4007kcal 4056kcal 4105kcal 4154kcal 4203kcal 4252kcal 4301kcal 4350kcal 4398kcal 4447kcal 4496kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4692kcal 4741kcal 4789kcal 4838kcal 4887kcal 4936kcal 4985kcal 5034kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5229kcal 5278kcal 5327kcal 5376kcal 5425kcal 5474kcal 5523kcal 5572kcal 5620kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5816kcal 5865kcal 5914kcal 5963kcal 6011kcal 6060kcal 6109kcal 6158kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6647kcal 6696kcal 6745kcal 6793kcal 6842kcal 6891kcal 6940kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal 7282kcal 7331kcal
ヨガ
ハタ		 1710kcal 1759kcal 1808kcal 1857kcal 1906kcal 1955kcal 2003kcal 2052kcal 2101kcal 2150kcal 2199kcal 2248kcal 2297kcal 2346kcal 2394kcal 2443kcal 2492kcal 2541kcal 2590kcal 2639kcal 2688kcal 2737kcal 2786kcal 2834kcal 2883kcal 2932kcal 2981kcal 3030kcal 3079kcal 3128kcal 3177kcal 3225kcal 3274kcal 3323kcal 3372kcal 3421kcal 3470kcal 3519kcal 3568kcal 3616kcal 3665kcal 3714kcal 3763kcal 3812kcal 3861kcal 3910kcal 3959kcal 4007kcal 4056kcal 4105kcal 4154kcal 4203kcal 4252kcal 4301kcal 4350kcal 4398kcal 4447kcal 4496kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4692kcal 4741kcal 4789kcal 4838kcal 4887kcal 4936kcal 4985kcal 5034kcal 5083kcal 5132kcal 5181kcal 5229kcal 5278kcal 5327kcal 5376kcal 5425kcal 5474kcal 5523kcal 5572kcal 5620kcal 5669kcal 5718kcal 5767kcal 5816kcal 5865kcal 5914kcal 5963kcal 6011kcal 6060kcal 6109kcal 6158kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6402kcal 6451kcal 6500kcal 6549kcal 6598kcal 6647kcal 6696kcal 6745kcal 6793kcal 6842kcal 6891kcal 6940kcal 6989kcal 7038kcal 7087kcal 7136kcal 7184kcal 7233kcal 7282kcal 7331kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1547kcal 1588kcal 1629kcal 1669kcal 1710kcal 1751kcal 1792kcal 1832kcal 1873kcal 1914kcal 1955kcal 1995kcal 2036kcal 2077kcal 2118kcal 2158kcal 2199kcal 2240kcal 2280kcal 2321kcal 2362kcal 2403kcal 2443kcal 2484kcal 2525kcal 2566kcal 2606kcal 2647kcal 2688kcal 2728kcal 2769kcal 2810kcal 2851kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3054kcal 3095kcal 3136kcal 3177kcal 3217kcal 3258kcal 3299kcal 3339kcal 3380kcal 3421kcal 3462kcal 3502kcal 3543kcal 3584kcal 3625kcal 3665kcal 3706kcal 3747kcal 3788kcal 3828kcal 3869kcal 3910kcal 3950kcal 3991kcal 4032kcal 4073kcal 4113kcal 4154kcal 4195kcal 4236kcal 4276kcal 4317kcal 4358kcal 4398kcal 4439kcal 4480kcal 4521kcal 4561kcal 4602kcal 4643kcal 4684kcal 4724kcal 4765kcal 4806kcal 4847kcal 4887kcal 4928kcal 4969kcal 5009kcal 5050kcal 5091kcal 5132kcal 5172kcal 5213kcal 5254kcal 5295kcal 5335kcal 5376kcal 5417kcal 5457kcal 5498kcal 5539kcal 5580kcal 5620kcal 5661kcal 5702kcal 5743kcal 5783kcal 5824kcal 5865kcal 5906kcal 5946kcal 5987kcal 6028kcal 6068kcal 6109kcal
自動車を運転 1425kcal 1466kcal 1507kcal 1547kcal 1588kcal 1629kcal 1669kcal 1710kcal 1751kcal 1792kcal 1832kcal 1873kcal 1914kcal 1955kcal 1995kcal 2036kcal 2077kcal 2118kcal 2158kcal 2199kcal 2240kcal 2280kcal 2321kcal 2362kcal 2403kcal 2443kcal 2484kcal 2525kcal 2566kcal 2606kcal 2647kcal 2688kcal 2728kcal 2769kcal 2810kcal 2851kcal 2891kcal 2932kcal 2973kcal 3014kcal 3054kcal 3095kcal 3136kcal 3177kcal 3217kcal 3258kcal 3299kcal 3339kcal 3380kcal 3421kcal 3462kcal 3502kcal 3543kcal 3584kcal 3625kcal 3665kcal 3706kcal 3747kcal 3788kcal 3828kcal 3869kcal 3910kcal 3950kcal 3991kcal 4032kcal 4073kcal 4113kcal 4154kcal 4195kcal 4236kcal 4276kcal 4317kcal 4358kcal 4398kcal 4439kcal 4480kcal 4521kcal 4561kcal 4602kcal 4643kcal 4684kcal 4724kcal 4765kcal 4806kcal 4847kcal 4887kcal 4928kcal 4969kcal 5009kcal 5050kcal 5091kcal 5132kcal 5172kcal 5213kcal 5254kcal 5295kcal 5335kcal 5376kcal 5417kcal 5457kcal 5498kcal 5539kcal 5580kcal 5620kcal 5661kcal 5702kcal 5743kcal 5783kcal 5824kcal 5865kcal 5906kcal 5946kcal 5987kcal 6028kcal 6068kcal 6109kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1140kcal 1173kcal 1205kcal 1238kcal 1270kcal 1303kcal 1335kcal 1368kcal 1401kcal 1433kcal 1466kcal 1498kcal 1531kcal 1564kcal 1596kcal 1629kcal 1661kcal 1694kcal 1727kcal 1759kcal 1792kcal 1824kcal 1857kcal 1889kcal 1922kcal 1955kcal 1987kcal 2020kcal 2052kcal 2085kcal 2118kcal 2150kcal 2183kcal 2215kcal 2248kcal 2280kcal 2313kcal 2346kcal 2378kcal 2411kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2541kcal 2574kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2802kcal 2834kcal 2867kcal 2900kcal 2932kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3160kcal 3193kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3323kcal 3356kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3486kcal 3519kcal 3551kcal 3584kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3714kcal 3747kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3877kcal 3910kcal 3942kcal 3975kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4105kcal 4138kcal 4170kcal 4203kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4366kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4496kcal 4529kcal 4561kcal 4594kcal 4627kcal 4659kcal 4692kcal 4724kcal 4757kcal 4789kcal 4822kcal 4855kcal 4887kcal
風呂でシャワー 1140kcal 1173kcal 1205kcal 1238kcal 1270kcal 1303kcal 1335kcal 1368kcal 1401kcal 1433kcal 1466kcal 1498kcal 1531kcal 1564kcal 1596kcal 1629kcal 1661kcal 1694kcal 1727kcal 1759kcal 1792kcal 1824kcal 1857kcal 1889kcal 1922kcal 1955kcal 1987kcal 2020kcal 2052kcal 2085kcal 2118kcal 2150kcal 2183kcal 2215kcal 2248kcal 2280kcal 2313kcal 2346kcal 2378kcal 2411kcal 2443kcal 2476kcal 2509kcal 2541kcal 2574kcal 2606kcal 2639kcal 2671kcal 2704kcal 2737kcal 2769kcal 2802kcal 2834kcal 2867kcal 2900kcal 2932kcal 2965kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3160kcal 3193kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3323kcal 3356kcal 3388kcal 3421kcal 3454kcal 3486kcal 3519kcal 3551kcal 3584kcal 3616kcal 3649kcal 3682kcal 3714kcal 3747kcal 3779kcal 3812kcal 3845kcal 3877kcal 3910kcal 3942kcal 3975kcal 4007kcal 4040kcal 4073kcal 4105kcal 4138kcal 4170kcal 4203kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4366kcal 4398kcal 4431kcal 4464kcal 4496kcal 4529kcal 4561kcal 4594kcal 4627kcal 4659kcal 4692kcal 4724kcal 4757kcal 4789kcal 4822kcal 4855kcal 4887kcal
トイレ 1026kcal 1055kcal 1085kcal 1114kcal 1143kcal 1173kcal 1202kcal 1231kcal 1261kcal 1290kcal 1319kcal 1349kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1466kcal 1495kcal 1524kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1818kcal 1847kcal 1876kcal 1906kcal 1935kcal 1964kcal 1994kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2170kcal 2199kcal 2228kcal 2258kcal 2287kcal 2316kcal 2346kcal 2375kcal 2404kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2522kcal 2551kcal 2580kcal 2610kcal 2639kcal 2668kcal 2698kcal 2727kcal 2756kcal 2786kcal 2815kcal 2844kcal 2873kcal 2903kcal 2932kcal 2961kcal 2991kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3167kcal 3196kcal 3225kcal 3255kcal 3284kcal 3313kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3431kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3607kcal 3636kcal 3665kcal 3695kcal 3724kcal 3753kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3871kcal 3900kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4017kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4135kcal 4164kcal 4193kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4340kcal 4369kcal 4398kcal
立って仕事をする 1026kcal 1055kcal 1085kcal 1114kcal 1143kcal 1173kcal 1202kcal 1231kcal 1261kcal 1290kcal 1319kcal 1349kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1466kcal 1495kcal 1524kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1818kcal 1847kcal 1876kcal 1906kcal 1935kcal 1964kcal 1994kcal 2023kcal 2052kcal 2082kcal 2111kcal 2140kcal 2170kcal 2199kcal 2228kcal 2258kcal 2287kcal 2316kcal 2346kcal 2375kcal 2404kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2522kcal 2551kcal 2580kcal 2610kcal 2639kcal 2668kcal 2698kcal 2727kcal 2756kcal 2786kcal 2815kcal 2844kcal 2873kcal 2903kcal 2932kcal 2961kcal 2991kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3167kcal 3196kcal 3225kcal 3255kcal 3284kcal 3313kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3431kcal 3460kcal 3489kcal 3519kcal 3548kcal 3577kcal 3607kcal 3636kcal 3665kcal 3695kcal 3724kcal 3753kcal 3783kcal 3812kcal 3841kcal 3871kcal 3900kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4017kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4135kcal 4164kcal 4193kcal 4223kcal 4252kcal 4281kcal 4310kcal 4340kcal 4369kcal 4398kcal
風呂で入浴 855kcal 879kcal 904kcal 928kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1026kcal 1050kcal 1075kcal 1099kcal 1124kcal 1148kcal 1173kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1270kcal 1295kcal 1319kcal 1344kcal 1368kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1466kcal 1490kcal 1515kcal 1539kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1637kcal 1661kcal 1686kcal 1710kcal 1735kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1832kcal 1857kcal 1881kcal 1906kcal 1930kcal 1955kcal 1979kcal 2003kcal 2028kcal 2052kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2150kcal 2175kcal 2199kcal 2223kcal 2248kcal 2272kcal 2297kcal 2321kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2419kcal 2443kcal 2468kcal 2492kcal 2517kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2614kcal 2639kcal 2663kcal 2688kcal 2712kcal 2737kcal 2761kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2859kcal 2883kcal 2908kcal 2932kcal 2957kcal 2981kcal 3005kcal 3030kcal 3054kcal 3079kcal 3103kcal 3128kcal 3152kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3299kcal 3323kcal 3348kcal 3372kcal 3396kcal 3421kcal 3445kcal 3470kcal 3494kcal 3519kcal 3543kcal 3568kcal 3592kcal 3616kcal 3641kcal 3665kcal
デスクワーク 741kcal 762kcal 783kcal 804kcal 826kcal 847kcal 868kcal 889kcal 910kcal 931kcal 953kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1059kcal 1080kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1186kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1419kcal 1440kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1652kcal 1673kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1800kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2012kcal 2033kcal 2054kcal 2075kcal 2096kcal 2118kcal 2139kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2245kcal 2266kcal 2287kcal 2308kcal 2329kcal 2351kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2456kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2795kcal 2816kcal 2838kcal 2859kcal 2880kcal 2901kcal 2922kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3007kcal 3028kcal 3049kcal 3071kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal 3155kcal 3177kcal
電車バスに乗車 741kcal 762kcal 783kcal 804kcal 826kcal 847kcal 868kcal 889kcal 910kcal 931kcal 953kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1059kcal 1080kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1186kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1313kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1419kcal 1440kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1652kcal 1673kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1779kcal 1800kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2012kcal 2033kcal 2054kcal 2075kcal 2096kcal 2118kcal 2139kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2245kcal 2266kcal 2287kcal 2308kcal 2329kcal 2351kcal 2372kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2456kcal 2478kcal 2499kcal 2520kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2605kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2689kcal 2711kcal 2732kcal 2753kcal 2774kcal 2795kcal 2816kcal 2838kcal 2859kcal 2880kcal 2901kcal 2922kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3007kcal 3028kcal 3049kcal 3071kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal 3155kcal 3177kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ