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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

54時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4999kcal 5142kcal 5285kcal 5428kcal 5570kcal 5713kcal 5856kcal 5999kcal 6142kcal 6285kcal 6427kcal 6570kcal 6713kcal 6856kcal 6999kcal 7142kcal 7285kcal 7427kcal 7570kcal 7713kcal 7856kcal 7999kcal 8142kcal 8284kcal 8427kcal 8570kcal 8713kcal 8856kcal 8999kcal 9142kcal 9284kcal 9427kcal 9570kcal 9713kcal 9856kcal 9999kcal 10141kcal 10284kcal 10427kcal 10570kcal 10713kcal 10856kcal 10998kcal 11141kcal 11284kcal 11427kcal 11570kcal 11713kcal 11856kcal 11998kcal 12141kcal 12284kcal 12427kcal 12570kcal 12713kcal 12855kcal 12998kcal 13141kcal 13284kcal 13427kcal 13570kcal 13713kcal 13855kcal 13998kcal 14141kcal 14284kcal 14427kcal 14570kcal 14712kcal 14855kcal 14998kcal 15141kcal 15284kcal 15427kcal 15569kcal 15712kcal 15855kcal 15998kcal 16141kcal 16284kcal 16427kcal 16569kcal 16712kcal 16855kcal 16998kcal 17141kcal 17284kcal 17426kcal 17569kcal 17712kcal 17855kcal 17998kcal 18141kcal 18284kcal 18426kcal 18569kcal 18712kcal 18855kcal 18998kcal 19141kcal 19283kcal 19426kcal 19569kcal 19712kcal 19855kcal 19998kcal 20140kcal 20283kcal 20426kcal 20569kcal 20712kcal 20855kcal 20998kcal 21140kcal 21283kcal 21426kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5999kcal 6170kcal 6342kcal 6513kcal 6685kcal 6856kcal 7027kcal 7199kcal 7370kcal 7542kcal 7713kcal 7884kcal 8056kcal 8227kcal 8399kcal 8570kcal 8742kcal 8913kcal 9084kcal 9256kcal 9427kcal 9599kcal 9770kcal 9941kcal 10113kcal 10284kcal 10456kcal 10627kcal 10798kcal 10970kcal 11141kcal 11313kcal 11484kcal 11656kcal 11827kcal 11998kcal 12170kcal 12341kcal 12513kcal 12684kcal 12855kcal 13027kcal 13198kcal 13370kcal 13541kcal 13713kcal 13884kcal 14055kcal 14227kcal 14398kcal 14570kcal 14741kcal 14912kcal 15084kcal 15255kcal 15427kcal 15598kcal 15769kcal 15941kcal 16112kcal 16284kcal 16455kcal 16627kcal 16798kcal 16969kcal 17141kcal 17312kcal 17484kcal 17655kcal 17826kcal 17998kcal 18169kcal 18341kcal 18512kcal 18683kcal 18855kcal 19026kcal 19198kcal 19369kcal 19541kcal 19712kcal 19883kcal 20055kcal 20226kcal 20398kcal 20569kcal 20740kcal 20912kcal 21083kcal 21255kcal 21426kcal 21597kcal 21769kcal 21940kcal 22112kcal 22283kcal 22455kcal 22626kcal 22797kcal 22969kcal 23140kcal 23312kcal 23483kcal 23654kcal 23826kcal 23997kcal 24169kcal 24340kcal 24511kcal 24683kcal 24854kcal 25026kcal 25197kcal 25369kcal 25540kcal 25711kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8599kcal 8844kcal 9090kcal 9336kcal 9581kcal 9827kcal 10073kcal 10319kcal 10564kcal 10810kcal 11056kcal 11301kcal 11547kcal 11793kcal 12038kcal 12284kcal 12530kcal 12775kcal 13021kcal 13267kcal 13513kcal 13758kcal 14004kcal 14250kcal 14495kcal 14741kcal 14987kcal 15232kcal 15478kcal 15724kcal 15969kcal 16215kcal 16461kcal 16707kcal 16952kcal 17198kcal 17444kcal 17689kcal 17935kcal 18181kcal 18426kcal 18672kcal 18918kcal 19163kcal 19409kcal 19655kcal 19900kcal 20146kcal 20392kcal 20638kcal 20883kcal 21129kcal 21375kcal 21620kcal 21866kcal 22112kcal 22357kcal 22603kcal 22849kcal 23094kcal 23340kcal 23586kcal 23832kcal 24077kcal 24323kcal 24569kcal 24814kcal 25060kcal 25306kcal 25551kcal 25797kcal 26043kcal 26288kcal 26534kcal 26780kcal 27026kcal 27271kcal 27517kcal 27763kcal 28008kcal 28254kcal 28500kcal 28745kcal 28991kcal 29237kcal 29482kcal 29728kcal 29974kcal 30220kcal 30465kcal 30711kcal 30957kcal 31202kcal 31448kcal 31694kcal 31939kcal 32185kcal 32431kcal 32676kcal 32922kcal 33168kcal 33414kcal 33659kcal 33905kcal 34151kcal 34396kcal 34642kcal 34888kcal 35133kcal 35379kcal 35625kcal 35870kcal 36116kcal 36362kcal 36607kcal 36853kcal
山登り 15998kcal 16455kcal 16912kcal 17369kcal 17826kcal 18284kcal 18741kcal 19198kcal 19655kcal 20112kcal 20569kcal 21026kcal 21483kcal 21940kcal 22397kcal 22855kcal 23312kcal 23769kcal 24226kcal 24683kcal 25140kcal 25597kcal 26054kcal 26511kcal 26968kcal 27426kcal 27883kcal 28340kcal 28797kcal 29254kcal 29711kcal 30168kcal 30625kcal 31082kcal 31539kcal 31997kcal 32454kcal 32911kcal 33368kcal 33825kcal 34282kcal 34739kcal 35196kcal 35653kcal 36110kcal 36568kcal 37025kcal 37482kcal 37939kcal 38396kcal 38853kcal 39310kcal 39767kcal 40224kcal 40681kcal 41139kcal 41596kcal 42053kcal 42510kcal 42967kcal 43424kcal 43881kcal 44338kcal 44795kcal 45252kcal 45710kcal 46167kcal 46624kcal 47081kcal 47538kcal 47995kcal 48452kcal 48909kcal 49366kcal 49823kcal 50281kcal 50738kcal 51195kcal 51652kcal 52109kcal 52566kcal 53023kcal 53480kcal 53937kcal 54394kcal 54852kcal 55309kcal 55766kcal 56223kcal 56680kcal 57137kcal 57594kcal 58051kcal 58508kcal 58965kcal 59423kcal 59880kcal 60337kcal 60794kcal 61251kcal 61708kcal 62165kcal 62622kcal 63079kcal 63536kcal 63994kcal 64451kcal 64908kcal 65365kcal 65822kcal 66279kcal 66736kcal 67193kcal 67650kcal 68107kcal 68565kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11998kcal 12341kcal 12684kcal 13027kcal 13370kcal 13713kcal 14055kcal 14398kcal 14741kcal 15084kcal 15427kcal 15769kcal 16112kcal 16455kcal 16798kcal 17141kcal 17484kcal 17826kcal 18169kcal 18512kcal 18855kcal 19198kcal 19541kcal 19883kcal 20226kcal 20569kcal 20912kcal 21255kcal 21597kcal 21940kcal 22283kcal 22626kcal 22969kcal 23312kcal 23654kcal 23997kcal 24340kcal 24683kcal 25026kcal 25369kcal 25711kcal 26054kcal 26397kcal 26740kcal 27083kcal 27426kcal 27768kcal 28111kcal 28454kcal 28797kcal 29140kcal 29482kcal 29825kcal 30168kcal 30511kcal 30854kcal 31197kcal 31539kcal 31882kcal 32225kcal 32568kcal 32911kcal 33254kcal 33596kcal 33939kcal 34282kcal 34625kcal 34968kcal 35310kcal 35653kcal 35996kcal 36339kcal 36682kcal 37025kcal 37367kcal 37710kcal 38053kcal 38396kcal 38739kcal 39082kcal 39424kcal 39767kcal 40110kcal 40453kcal 40796kcal 41139kcal 41481kcal 41824kcal 42167kcal 42510kcal 42853kcal 43195kcal 43538kcal 43881kcal 44224kcal 44567kcal 44910kcal 45252kcal 45595kcal 45938kcal 46281kcal 46624kcal 46967kcal 47309kcal 47652kcal 47995kcal 48338kcal 48681kcal 49023kcal 49366kcal 49709kcal 50052kcal 50395kcal 50738kcal 51080kcal 51423kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15998kcal 16455kcal 16912kcal 17369kcal 17826kcal 18284kcal 18741kcal 19198kcal 19655kcal 20112kcal 20569kcal 21026kcal 21483kcal 21940kcal 22397kcal 22855kcal 23312kcal 23769kcal 24226kcal 24683kcal 25140kcal 25597kcal 26054kcal 26511kcal 26968kcal 27426kcal 27883kcal 28340kcal 28797kcal 29254kcal 29711kcal 30168kcal 30625kcal 31082kcal 31539kcal 31997kcal 32454kcal 32911kcal 33368kcal 33825kcal 34282kcal 34739kcal 35196kcal 35653kcal 36110kcal 36568kcal 37025kcal 37482kcal 37939kcal 38396kcal 38853kcal 39310kcal 39767kcal 40224kcal 40681kcal 41139kcal 41596kcal 42053kcal 42510kcal 42967kcal 43424kcal 43881kcal 44338kcal 44795kcal 45252kcal 45710kcal 46167kcal 46624kcal 47081kcal 47538kcal 47995kcal 48452kcal 48909kcal 49366kcal 49823kcal 50281kcal 50738kcal 51195kcal 51652kcal 52109kcal 52566kcal 53023kcal 53480kcal 53937kcal 54394kcal 54852kcal 55309kcal 55766kcal 56223kcal 56680kcal 57137kcal 57594kcal 58051kcal 58508kcal 58965kcal 59423kcal 59880kcal 60337kcal 60794kcal 61251kcal 61708kcal 62165kcal 62622kcal 63079kcal 63536kcal 63994kcal 64451kcal 64908kcal 65365kcal 65822kcal 66279kcal 66736kcal 67193kcal 67650kcal 68107kcal 68565kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19998kcal 20569kcal 21140kcal 21712kcal 22283kcal 22855kcal 23426kcal 23997kcal 24569kcal 25140kcal 25711kcal 26283kcal 26854kcal 27426kcal 27997kcal 28568kcal 29140kcal 29711kcal 30282kcal 30854kcal 31425kcal 31997kcal 32568kcal 33139kcal 33711kcal 34282kcal 34853kcal 35425kcal 35996kcal 36568kcal 37139kcal 37710kcal 38282kcal 38853kcal 39424kcal 39996kcal 40567kcal 41139kcal 41710kcal 42281kcal 42853kcal 43424kcal 43995kcal 44567kcal 45138kcal 45710kcal 46281kcal 46852kcal 47424kcal 47995kcal 48566kcal 49138kcal 49709kcal 50281kcal 50852kcal 51423kcal 51995kcal 52566kcal 53137kcal 53709kcal 54280kcal 54852kcal 55423kcal 55994kcal 56566kcal 57137kcal 57708kcal 58280kcal 58851kcal 59423kcal 59994kcal 60565kcal 61137kcal 61708kcal 62279kcal 62851kcal 63422kcal 63994kcal 64565kcal 65136kcal 65708kcal 66279kcal 66850kcal 67422kcal 67993kcal 68565kcal 69136kcal 69707kcal 70279kcal 70850kcal 71421kcal 71993kcal 72564kcal 73136kcal 73707kcal 74278kcal 74850kcal 75421kcal 75992kcal 76564kcal 77135kcal 77707kcal 78278kcal 78849kcal 79421kcal 79992kcal 80563kcal 81135kcal 81706kcal 82278kcal 82849kcal 83420kcal 83992kcal 84563kcal 85134kcal 85706kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17598kcal 18101kcal 18603kcal 19106kcal 19609kcal 20112kcal 20615kcal 21118kcal 21620kcal 22123kcal 22626kcal 23129kcal 23632kcal 24134kcal 24637kcal 25140kcal 25643kcal 26146kcal 26648kcal 27151kcal 27654kcal 28157kcal 28660kcal 29162kcal 29665kcal 30168kcal 30671kcal 31174kcal 31677kcal 32179kcal 32682kcal 33185kcal 33688kcal 34191kcal 34693kcal 35196kcal 35699kcal 36202kcal 36705kcal 37207kcal 37710kcal 38213kcal 38716kcal 39219kcal 39721kcal 40224kcal 40727kcal 41230kcal 41733kcal 42236kcal 42738kcal 43241kcal 43744kcal 44247kcal 44750kcal 45252kcal 45755kcal 46258kcal 46761kcal 47264kcal 47766kcal 48269kcal 48772kcal 49275kcal 49778kcal 50281kcal 50783kcal 51286kcal 51789kcal 52292kcal 52795kcal 53297kcal 53800kcal 54303kcal 54806kcal 55309kcal 55811kcal 56314kcal 56817kcal 57320kcal 57823kcal 58325kcal 58828kcal 59331kcal 59834kcal 60337kcal 60840kcal 61342kcal 61845kcal 62348kcal 62851kcal 63354kcal 63856kcal 64359kcal 64862kcal 65365kcal 65868kcal 66370kcal 66873kcal 67376kcal 67879kcal 68382kcal 68884kcal 69387kcal 69890kcal 70393kcal 70896kcal 71399kcal 71901kcal 72404kcal 72907kcal 73410kcal 73913kcal 74415kcal 74918kcal 75421kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23597kcal 24272kcal 24946kcal 25620kcal 26294kcal 26968kcal 27643kcal 28317kcal 28991kcal 29665kcal 30340kcal 31014kcal 31688kcal 32362kcal 33036kcal 33711kcal 34385kcal 35059kcal 35733kcal 36408kcal 37082kcal 37756kcal 38430kcal 39104kcal 39779kcal 40453kcal 41127kcal 41801kcal 42476kcal 43150kcal 43824kcal 44498kcal 45172kcal 45847kcal 46521kcal 47195kcal 47869kcal 48544kcal 49218kcal 49892kcal 50566kcal 51240kcal 51915kcal 52589kcal 53263kcal 53937kcal 54612kcal 55286kcal 55960kcal 56634kcal 57308kcal 57983kcal 58657kcal 59331kcal 60005kcal 60680kcal 61354kcal 62028kcal 62702kcal 63376kcal 64051kcal 64725kcal 65399kcal 66073kcal 66748kcal 67422kcal 68096kcal 68770kcal 69444kcal 70119kcal 70793kcal 71467kcal 72141kcal 72816kcal 73490kcal 74164kcal 74838kcal 75512kcal 76187kcal 76861kcal 77535kcal 78209kcal 78884kcal 79558kcal 80232kcal 80906kcal 81580kcal 82255kcal 82929kcal 83603kcal 84277kcal 84952kcal 85626kcal 86300kcal 86974kcal 87648kcal 88323kcal 88997kcal 89671kcal 90345kcal 91020kcal 91694kcal 92368kcal 93042kcal 93716kcal 94391kcal 95065kcal 95739kcal 96413kcal 97088kcal 97762kcal 98436kcal 99110kcal 99784kcal 100459kcal 101133kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24597kcal 25300kcal 26003kcal 26706kcal 27408kcal 28111kcal 28814kcal 29517kcal 30220kcal 30922kcal 31625kcal 32328kcal 33031kcal 33733kcal 34436kcal 35139kcal 35842kcal 36545kcal 37247kcal 37950kcal 38653kcal 39356kcal 40059kcal 40761kcal 41464kcal 42167kcal 42870kcal 43573kcal 44275kcal 44978kcal 45681kcal 46384kcal 47087kcal 47789kcal 48492kcal 49195kcal 49898kcal 50600kcal 51303kcal 52006kcal 52709kcal 53412kcal 54114kcal 54817kcal 55520kcal 56223kcal 56926kcal 57628kcal 58331kcal 59034kcal 59737kcal 60440kcal 61142kcal 61845kcal 62548kcal 63251kcal 63954kcal 64656kcal 65359kcal 66062kcal 66765kcal 67467kcal 68170kcal 68873kcal 69576kcal 70279kcal 70981kcal 71684kcal 72387kcal 73090kcal 73793kcal 74495kcal 75198kcal 75901kcal 76604kcal 77307kcal 78009kcal 78712kcal 79415kcal 80118kcal 80820kcal 81523kcal 82226kcal 82929kcal 83632kcal 84334kcal 85037kcal 85740kcal 86443kcal 87146kcal 87848kcal 88551kcal 89254kcal 89957kcal 90660kcal 91362kcal 92065kcal 92768kcal 93471kcal 94174kcal 94876kcal 95579kcal 96282kcal 96985kcal 97687kcal 98390kcal 99093kcal 99796kcal 100499kcal 101201kcal 101904kcal 102607kcal 103310kcal 104013kcal 104715kcal 105418kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10599kcal 10901kcal 11204kcal 11507kcal 11810kcal 12113kcal 12415kcal 12718kcal 13021kcal 13324kcal 13627kcal 13930kcal 14232kcal 14535kcal 14838kcal 15141kcal 15444kcal 15747kcal 16049kcal 16352kcal 16655kcal 16958kcal 17261kcal 17564kcal 17866kcal 18169kcal 18472kcal 18775kcal 19078kcal 19381kcal 19683kcal 19986kcal 20289kcal 20592kcal 20895kcal 21198kcal 21500kcal 21803kcal 22106kcal 22409kcal 22712kcal 23014kcal 23317kcal 23620kcal 23923kcal 24226kcal 24529kcal 24831kcal 25134kcal 25437kcal 25740kcal 26043kcal 26346kcal 26648kcal 26951kcal 27254kcal 27557kcal 27860kcal 28163kcal 28465kcal 28768kcal 29071kcal 29374kcal 29677kcal 29980kcal 30282kcal 30585kcal 30888kcal 31191kcal 31494kcal 31797kcal 32099kcal 32402kcal 32705kcal 33008kcal 33311kcal 33613kcal 33916kcal 34219kcal 34522kcal 34825kcal 35128kcal 35430kcal 35733kcal 36036kcal 36339kcal 36642kcal 36945kcal 37247kcal 37550kcal 37853kcal 38156kcal 38459kcal 38762kcal 39064kcal 39367kcal 39670kcal 39973kcal 40276kcal 40579kcal 40881kcal 41184kcal 41487kcal 41790kcal 42093kcal 42396kcal 42698kcal 43001kcal 43304kcal 43607kcal 43910kcal 44212kcal 44515kcal 44818kcal 45121kcal 45424kcal
水泳
(普通:全般)		 16598kcal 17072kcal 17546kcal 18021kcal 18495kcal 18969kcal 19443kcal 19918kcal 20392kcal 20866kcal 21340kcal 21815kcal 22289kcal 22763kcal 23237kcal 23712kcal 24186kcal 24660kcal 25134kcal 25609kcal 26083kcal 26557kcal 27031kcal 27505kcal 27980kcal 28454kcal 28928kcal 29402kcal 29877kcal 30351kcal 30825kcal 31299kcal 31774kcal 32248kcal 32722kcal 33196kcal 33671kcal 34145kcal 34619kcal 35093kcal 35568kcal 36042kcal 36516kcal 36990kcal 37465kcal 37939kcal 38413kcal 38887kcal 39362kcal 39836kcal 40310kcal 40784kcal 41258kcal 41733kcal 42207kcal 42681kcal 43155kcal 43630kcal 44104kcal 44578kcal 45052kcal 45527kcal 46001kcal 46475kcal 46949kcal 47424kcal 47898kcal 48372kcal 48846kcal 49321kcal 49795kcal 50269kcal 50743kcal 51218kcal 51692kcal 52166kcal 52640kcal 53115kcal 53589kcal 54063kcal 54537kcal 55011kcal 55486kcal 55960kcal 56434kcal 56908kcal 57383kcal 57857kcal 58331kcal 58805kcal 59280kcal 59754kcal 60228kcal 60702kcal 61177kcal 61651kcal 62125kcal 62599kcal 63074kcal 63548kcal 64022kcal 64496kcal 64971kcal 65445kcal 65919kcal 66393kcal 66868kcal 67342kcal 67816kcal 68290kcal 68764kcal 69239kcal 69713kcal 70187kcal 70661kcal 71136kcal
水泳
(速め:全般)		 19998kcal 20569kcal 21140kcal 21712kcal 22283kcal 22855kcal 23426kcal 23997kcal 24569kcal 25140kcal 25711kcal 26283kcal 26854kcal 27426kcal 27997kcal 28568kcal 29140kcal 29711kcal 30282kcal 30854kcal 31425kcal 31997kcal 32568kcal 33139kcal 33711kcal 34282kcal 34853kcal 35425kcal 35996kcal 36568kcal 37139kcal 37710kcal 38282kcal 38853kcal 39424kcal 39996kcal 40567kcal 41139kcal 41710kcal 42281kcal 42853kcal 43424kcal 43995kcal 44567kcal 45138kcal 45710kcal 46281kcal 46852kcal 47424kcal 47995kcal 48566kcal 49138kcal 49709kcal 50281kcal 50852kcal 51423kcal 51995kcal 52566kcal 53137kcal 53709kcal 54280kcal 54852kcal 55423kcal 55994kcal 56566kcal 57137kcal 57708kcal 58280kcal 58851kcal 59423kcal 59994kcal 60565kcal 61137kcal 61708kcal 62279kcal 62851kcal 63422kcal 63994kcal 64565kcal 65136kcal 65708kcal 66279kcal 66850kcal 67422kcal 67993kcal 68565kcal 69136kcal 69707kcal 70279kcal 70850kcal 71421kcal 71993kcal 72564kcal 73136kcal 73707kcal 74278kcal 74850kcal 75421kcal 75992kcal 76564kcal 77135kcal 77707kcal 78278kcal 78849kcal 79421kcal 79992kcal 80563kcal 81135kcal 81706kcal 82278kcal 82849kcal 83420kcal 83992kcal 84563kcal 85134kcal 85706kcal
水泳
(バタフライ)		 27597kcal 28385kcal 29174kcal 29962kcal 30751kcal 31539kcal 32328kcal 33116kcal 33905kcal 34693kcal 35482kcal 36270kcal 37059kcal 37847kcal 38636kcal 39424kcal 40213kcal 41001kcal 41790kcal 42578kcal 43367kcal 44155kcal 44944kcal 45732kcal 46521kcal 47309kcal 48098kcal 48886kcal 49675kcal 50463kcal 51252kcal 52040kcal 52829kcal 53617kcal 54406kcal 55194kcal 55983kcal 56771kcal 57560kcal 58348kcal 59137kcal 59925kcal 60714kcal 61502kcal 62291kcal 63079kcal 63868kcal 64656kcal 65445kcal 66233kcal 67022kcal 67810kcal 68599kcal 69387kcal 70176kcal 70964kcal 71753kcal 72541kcal 73330kcal 74118kcal 74907kcal 75695kcal 76484kcal 77272kcal 78061kcal 78849kcal 79638kcal 80426kcal 81215kcal 82003kcal 82792kcal 83580kcal 84369kcal 85157kcal 85946kcal 86734kcal 87523kcal 88311kcal 89100kcal 89888kcal 90677kcal 91465kcal 92254kcal 93042kcal 93831kcal 94619kcal 95408kcal 96196kcal 96985kcal 97773kcal 98562kcal 99350kcal 100139kcal 100927kcal 101716kcal 102504kcal 103293kcal 104081kcal 104870kcal 105658kcal 106447kcal 107235kcal 108024kcal 108812kcal 109601kcal 110389kcal 111178kcal 111966kcal 112755kcal 113543kcal 114332kcal 115120kcal 115909kcal 116697kcal 117486kcal 118274kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11998kcal 12341kcal 12684kcal 13027kcal 13370kcal 13713kcal 14055kcal 14398kcal 14741kcal 15084kcal 15427kcal 15769kcal 16112kcal 16455kcal 16798kcal 17141kcal 17484kcal 17826kcal 18169kcal 18512kcal 18855kcal 19198kcal 19541kcal 19883kcal 20226kcal 20569kcal 20912kcal 21255kcal 21597kcal 21940kcal 22283kcal 22626kcal 22969kcal 23312kcal 23654kcal 23997kcal 24340kcal 24683kcal 25026kcal 25369kcal 25711kcal 26054kcal 26397kcal 26740kcal 27083kcal 27426kcal 27768kcal 28111kcal 28454kcal 28797kcal 29140kcal 29482kcal 29825kcal 30168kcal 30511kcal 30854kcal 31197kcal 31539kcal 31882kcal 32225kcal 32568kcal 32911kcal 33254kcal 33596kcal 33939kcal 34282kcal 34625kcal 34968kcal 35310kcal 35653kcal 35996kcal 36339kcal 36682kcal 37025kcal 37367kcal 37710kcal 38053kcal 38396kcal 38739kcal 39082kcal 39424kcal 39767kcal 40110kcal 40453kcal 40796kcal 41139kcal 41481kcal 41824kcal 42167kcal 42510kcal 42853kcal 43195kcal 43538kcal 43881kcal 44224kcal 44567kcal 44910kcal 45252kcal 45595kcal 45938kcal 46281kcal 46624kcal 46967kcal 47309kcal 47652kcal 47995kcal 48338kcal 48681kcal 49023kcal 49366kcal 49709kcal 50052kcal 50395kcal 50738kcal 51080kcal 51423kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15998kcal 16455kcal 16912kcal 17369kcal 17826kcal 18284kcal 18741kcal 19198kcal 19655kcal 20112kcal 20569kcal 21026kcal 21483kcal 21940kcal 22397kcal 22855kcal 23312kcal 23769kcal 24226kcal 24683kcal 25140kcal 25597kcal 26054kcal 26511kcal 26968kcal 27426kcal 27883kcal 28340kcal 28797kcal 29254kcal 29711kcal 30168kcal 30625kcal 31082kcal 31539kcal 31997kcal 32454kcal 32911kcal 33368kcal 33825kcal 34282kcal 34739kcal 35196kcal 35653kcal 36110kcal 36568kcal 37025kcal 37482kcal 37939kcal 38396kcal 38853kcal 39310kcal 39767kcal 40224kcal 40681kcal 41139kcal 41596kcal 42053kcal 42510kcal 42967kcal 43424kcal 43881kcal 44338kcal 44795kcal 45252kcal 45710kcal 46167kcal 46624kcal 47081kcal 47538kcal 47995kcal 48452kcal 48909kcal 49366kcal 49823kcal 50281kcal 50738kcal 51195kcal 51652kcal 52109kcal 52566kcal 53023kcal 53480kcal 53937kcal 54394kcal 54852kcal 55309kcal 55766kcal 56223kcal 56680kcal 57137kcal 57594kcal 58051kcal 58508kcal 58965kcal 59423kcal 59880kcal 60337kcal 60794kcal 61251kcal 61708kcal 62165kcal 62622kcal 63079kcal 63536kcal 63994kcal 64451kcal 64908kcal 65365kcal 65822kcal 66279kcal 66736kcal 67193kcal 67650kcal 68107kcal 68565kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19998kcal 20569kcal 21140kcal 21712kcal 22283kcal 22855kcal 23426kcal 23997kcal 24569kcal 25140kcal 25711kcal 26283kcal 26854kcal 27426kcal 27997kcal 28568kcal 29140kcal 29711kcal 30282kcal 30854kcal 31425kcal 31997kcal 32568kcal 33139kcal 33711kcal 34282kcal 34853kcal 35425kcal 35996kcal 36568kcal 37139kcal 37710kcal 38282kcal 38853kcal 39424kcal 39996kcal 40567kcal 41139kcal 41710kcal 42281kcal 42853kcal 43424kcal 43995kcal 44567kcal 45138kcal 45710kcal 46281kcal 46852kcal 47424kcal 47995kcal 48566kcal 49138kcal 49709kcal 50281kcal 50852kcal 51423kcal 51995kcal 52566kcal 53137kcal 53709kcal 54280kcal 54852kcal 55423kcal 55994kcal 56566kcal 57137kcal 57708kcal 58280kcal 58851kcal 59423kcal 59994kcal 60565kcal 61137kcal 61708kcal 62279kcal 62851kcal 63422kcal 63994kcal 64565kcal 65136kcal 65708kcal 66279kcal 66850kcal 67422kcal 67993kcal 68565kcal 69136kcal 69707kcal 70279kcal 70850kcal 71421kcal 71993kcal 72564kcal 73136kcal 73707kcal 74278kcal 74850kcal 75421kcal 75992kcal 76564kcal 77135kcal 77707kcal 78278kcal 78849kcal 79421kcal 79992kcal 80563kcal 81135kcal 81706kcal 82278kcal 82849kcal 83420kcal 83992kcal 84563kcal 85134kcal 85706kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7599kcal 7816kcal 8033kcal 8250kcal 8467kcal 8684kcal 8902kcal 9119kcal 9336kcal 9553kcal 9770kcal 9987kcal 10204kcal 10421kcal 10639kcal 10856kcal 11073kcal 11290kcal 11507kcal 11724kcal 11941kcal 12158kcal 12375kcal 12593kcal 12810kcal 13027kcal 13244kcal 13461kcal 13678kcal 13895kcal 14112kcal 14330kcal 14547kcal 14764kcal 14981kcal 15198kcal 15415kcal 15632kcal 15849kcal 16067kcal 16284kcal 16501kcal 16718kcal 16935kcal 17152kcal 17369kcal 17586kcal 17804kcal 18021kcal 18238kcal 18455kcal 18672kcal 18889kcal 19106kcal 19323kcal 19541kcal 19758kcal 19975kcal 20192kcal 20409kcal 20626kcal 20843kcal 21060kcal 21278kcal 21495kcal 21712kcal 21929kcal 22146kcal 22363kcal 22580kcal 22797kcal 23014kcal 23232kcal 23449kcal 23666kcal 23883kcal 24100kcal 24317kcal 24534kcal 24751kcal 24969kcal 25186kcal 25403kcal 25620kcal 25837kcal 26054kcal 26271kcal 26488kcal 26706kcal 26923kcal 27140kcal 27357kcal 27574kcal 27791kcal 28008kcal 28225kcal 28443kcal 28660kcal 28877kcal 29094kcal 29311kcal 29528kcal 29745kcal 29962kcal 30180kcal 30397kcal 30614kcal 30831kcal 31048kcal 31265kcal 31482kcal 31699kcal 31917kcal 32134kcal 32351kcal 32568kcal
筋トレ
背筋運動		 7599kcal 7816kcal 8033kcal 8250kcal 8467kcal 8684kcal 8902kcal 9119kcal 9336kcal 9553kcal 9770kcal 9987kcal 10204kcal 10421kcal 10639kcal 10856kcal 11073kcal 11290kcal 11507kcal 11724kcal 11941kcal 12158kcal 12375kcal 12593kcal 12810kcal 13027kcal 13244kcal 13461kcal 13678kcal 13895kcal 14112kcal 14330kcal 14547kcal 14764kcal 14981kcal 15198kcal 15415kcal 15632kcal 15849kcal 16067kcal 16284kcal 16501kcal 16718kcal 16935kcal 17152kcal 17369kcal 17586kcal 17804kcal 18021kcal 18238kcal 18455kcal 18672kcal 18889kcal 19106kcal 19323kcal 19541kcal 19758kcal 19975kcal 20192kcal 20409kcal 20626kcal 20843kcal 21060kcal 21278kcal 21495kcal 21712kcal 21929kcal 22146kcal 22363kcal 22580kcal 22797kcal 23014kcal 23232kcal 23449kcal 23666kcal 23883kcal 24100kcal 24317kcal 24534kcal 24751kcal 24969kcal 25186kcal 25403kcal 25620kcal 25837kcal 26054kcal 26271kcal 26488kcal 26706kcal 26923kcal 27140kcal 27357kcal 27574kcal 27791kcal 28008kcal 28225kcal 28443kcal 28660kcal 28877kcal 29094kcal 29311kcal 29528kcal 29745kcal 29962kcal 30180kcal 30397kcal 30614kcal 30831kcal 31048kcal 31265kcal 31482kcal 31699kcal 31917kcal 32134kcal 32351kcal 32568kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7599kcal 7816kcal 8033kcal 8250kcal 8467kcal 8684kcal 8902kcal 9119kcal 9336kcal 9553kcal 9770kcal 9987kcal 10204kcal 10421kcal 10639kcal 10856kcal 11073kcal 11290kcal 11507kcal 11724kcal 11941kcal 12158kcal 12375kcal 12593kcal 12810kcal 13027kcal 13244kcal 13461kcal 13678kcal 13895kcal 14112kcal 14330kcal 14547kcal 14764kcal 14981kcal 15198kcal 15415kcal 15632kcal 15849kcal 16067kcal 16284kcal 16501kcal 16718kcal 16935kcal 17152kcal 17369kcal 17586kcal 17804kcal 18021kcal 18238kcal 18455kcal 18672kcal 18889kcal 19106kcal 19323kcal 19541kcal 19758kcal 19975kcal 20192kcal 20409kcal 20626kcal 20843kcal 21060kcal 21278kcal 21495kcal 21712kcal 21929kcal 22146kcal 22363kcal 22580kcal 22797kcal 23014kcal 23232kcal 23449kcal 23666kcal 23883kcal 24100kcal 24317kcal 24534kcal 24751kcal 24969kcal 25186kcal 25403kcal 25620kcal 25837kcal 26054kcal 26271kcal 26488kcal 26706kcal 26923kcal 27140kcal 27357kcal 27574kcal 27791kcal 28008kcal 28225kcal 28443kcal 28660kcal 28877kcal 29094kcal 29311kcal 29528kcal 29745kcal 29962kcal 30180kcal 30397kcal 30614kcal 30831kcal 31048kcal 31265kcal 31482kcal 31699kcal 31917kcal 32134kcal 32351kcal 32568kcal
筋トレ
懸垂		 7599kcal 7816kcal 8033kcal 8250kcal 8467kcal 8684kcal 8902kcal 9119kcal 9336kcal 9553kcal 9770kcal 9987kcal 10204kcal 10421kcal 10639kcal 10856kcal 11073kcal 11290kcal 11507kcal 11724kcal 11941kcal 12158kcal 12375kcal 12593kcal 12810kcal 13027kcal 13244kcal 13461kcal 13678kcal 13895kcal 14112kcal 14330kcal 14547kcal 14764kcal 14981kcal 15198kcal 15415kcal 15632kcal 15849kcal 16067kcal 16284kcal 16501kcal 16718kcal 16935kcal 17152kcal 17369kcal 17586kcal 17804kcal 18021kcal 18238kcal 18455kcal 18672kcal 18889kcal 19106kcal 19323kcal 19541kcal 19758kcal 19975kcal 20192kcal 20409kcal 20626kcal 20843kcal 21060kcal 21278kcal 21495kcal 21712kcal 21929kcal 22146kcal 22363kcal 22580kcal 22797kcal 23014kcal 23232kcal 23449kcal 23666kcal 23883kcal 24100kcal 24317kcal 24534kcal 24751kcal 24969kcal 25186kcal 25403kcal 25620kcal 25837kcal 26054kcal 26271kcal 26488kcal 26706kcal 26923kcal 27140kcal 27357kcal 27574kcal 27791kcal 28008kcal 28225kcal 28443kcal 28660kcal 28877kcal 29094kcal 29311kcal 29528kcal 29745kcal 29962kcal 30180kcal 30397kcal 30614kcal 30831kcal 31048kcal 31265kcal 31482kcal 31699kcal 31917kcal 32134kcal 32351kcal 32568kcal
筋トレ
スクワット		 9999kcal 10284kcal 10570kcal 10856kcal 11141kcal 11427kcal 11713kcal 11998kcal 12284kcal 12570kcal 12855kcal 13141kcal 13427kcal 13713kcal 13998kcal 14284kcal 14570kcal 14855kcal 15141kcal 15427kcal 15712kcal 15998kcal 16284kcal 16569kcal 16855kcal 17141kcal 17426kcal 17712kcal 17998kcal 18284kcal 18569kcal 18855kcal 19141kcal 19426kcal 19712kcal 19998kcal 20283kcal 20569kcal 20855kcal 21140kcal 21426kcal 21712kcal 21997kcal 22283kcal 22569kcal 22855kcal 23140kcal 23426kcal 23712kcal 23997kcal 24283kcal 24569kcal 24854kcal 25140kcal 25426kcal 25711kcal 25997kcal 26283kcal 26568kcal 26854kcal 27140kcal 27426kcal 27711kcal 27997kcal 28283kcal 28568kcal 28854kcal 29140kcal 29425kcal 29711kcal 29997kcal 30282kcal 30568kcal 30854kcal 31139kcal 31425kcal 31711kcal 31997kcal 32282kcal 32568kcal 32854kcal 33139kcal 33425kcal 33711kcal 33996kcal 34282kcal 34568kcal 34853kcal 35139kcal 35425kcal 35710kcal 35996kcal 36282kcal 36568kcal 36853kcal 37139kcal 37425kcal 37710kcal 37996kcal 38282kcal 38567kcal 38853kcal 39139kcal 39424kcal 39710kcal 39996kcal 40281kcal 40567kcal 40853kcal 41139kcal 41424kcal 41710kcal 41996kcal 42281kcal 42567kcal 42853kcal
ヨガ
ハタ		 5999kcal 6170kcal 6342kcal 6513kcal 6685kcal 6856kcal 7027kcal 7199kcal 7370kcal 7542kcal 7713kcal 7884kcal 8056kcal 8227kcal 8399kcal 8570kcal 8742kcal 8913kcal 9084kcal 9256kcal 9427kcal 9599kcal 9770kcal 9941kcal 10113kcal 10284kcal 10456kcal 10627kcal 10798kcal 10970kcal 11141kcal 11313kcal 11484kcal 11656kcal 11827kcal 11998kcal 12170kcal 12341kcal 12513kcal 12684kcal 12855kcal 13027kcal 13198kcal 13370kcal 13541kcal 13713kcal 13884kcal 14055kcal 14227kcal 14398kcal 14570kcal 14741kcal 14912kcal 15084kcal 15255kcal 15427kcal 15598kcal 15769kcal 15941kcal 16112kcal 16284kcal 16455kcal 16627kcal 16798kcal 16969kcal 17141kcal 17312kcal 17484kcal 17655kcal 17826kcal 17998kcal 18169kcal 18341kcal 18512kcal 18683kcal 18855kcal 19026kcal 19198kcal 19369kcal 19541kcal 19712kcal 19883kcal 20055kcal 20226kcal 20398kcal 20569kcal 20740kcal 20912kcal 21083kcal 21255kcal 21426kcal 21597kcal 21769kcal 21940kcal 22112kcal 22283kcal 22455kcal 22626kcal 22797kcal 22969kcal 23140kcal 23312kcal 23483kcal 23654kcal 23826kcal 23997kcal 24169kcal 24340kcal 24511kcal 24683kcal 24854kcal 25026kcal 25197kcal 25369kcal 25540kcal 25711kcal
ヨガ
パワー		 7999kcal 8227kcal 8456kcal 8684kcal 8913kcal 9142kcal 9370kcal 9599kcal 9827kcal 10056kcal 10284kcal 10513kcal 10741kcal 10970kcal 11198kcal 11427kcal 11656kcal 11884kcal 12113kcal 12341kcal 12570kcal 12798kcal 13027kcal 13255kcal 13484kcal 13713kcal 13941kcal 14170kcal 14398kcal 14627kcal 14855kcal 15084kcal 15312kcal 15541kcal 15769kcal 15998kcal 16227kcal 16455kcal 16684kcal 16912kcal 17141kcal 17369kcal 17598kcal 17826kcal 18055kcal 18284kcal 18512kcal 18741kcal 18969kcal 19198kcal 19426kcal 19655kcal 19883kcal 20112kcal 20340kcal 20569kcal 20798kcal 21026kcal 21255kcal 21483kcal 21712kcal 21940kcal 22169kcal 22397kcal 22626kcal 22855kcal 23083kcal 23312kcal 23540kcal 23769kcal 23997kcal 24226kcal 24454kcal 24683kcal 24911kcal 25140kcal 25369kcal 25597kcal 25826kcal 26054kcal 26283kcal 26511kcal 26740kcal 26968kcal 27197kcal 27426kcal 27654kcal 27883kcal 28111kcal 28340kcal 28568kcal 28797kcal 29025kcal 29254kcal 29482kcal 29711kcal 29940kcal 30168kcal 30397kcal 30625kcal 30854kcal 31082kcal 31311kcal 31539kcal 31768kcal 31997kcal 32225kcal 32454kcal 32682kcal 32911kcal 33139kcal 33368kcal 33596kcal 33825kcal 34053kcal 34282kcal
ダンス
ゆっくり		 9999kcal 10284kcal 10570kcal 10856kcal 11141kcal 11427kcal 11713kcal 11998kcal 12284kcal 12570kcal 12855kcal 13141kcal 13427kcal 13713kcal 13998kcal 14284kcal 14570kcal 14855kcal 15141kcal 15427kcal 15712kcal 15998kcal 16284kcal 16569kcal 16855kcal 17141kcal 17426kcal 17712kcal 17998kcal 18284kcal 18569kcal 18855kcal 19141kcal 19426kcal 19712kcal 19998kcal 20283kcal 20569kcal 20855kcal 21140kcal 21426kcal 21712kcal 21997kcal 22283kcal 22569kcal 22855kcal 23140kcal 23426kcal 23712kcal 23997kcal 24283kcal 24569kcal 24854kcal 25140kcal 25426kcal 25711kcal 25997kcal 26283kcal 26568kcal 26854kcal 27140kcal 27426kcal 27711kcal 27997kcal 28283kcal 28568kcal 28854kcal 29140kcal 29425kcal 29711kcal 29997kcal 30282kcal 30568kcal 30854kcal 31139kcal 31425kcal 31711kcal 31997kcal 32282kcal 32568kcal 32854kcal 33139kcal 33425kcal 33711kcal 33996kcal 34282kcal 34568kcal 34853kcal 35139kcal 35425kcal 35710kcal 35996kcal 36282kcal 36568kcal 36853kcal 37139kcal 37425kcal 37710kcal 37996kcal 38282kcal 38567kcal 38853kcal 39139kcal 39424kcal 39710kcal 39996kcal 40281kcal 40567kcal 40853kcal 41139kcal 41424kcal 41710kcal 41996kcal 42281kcal 42567kcal 42853kcal
ダンス
普通		 14598kcal 15015kcal 15432kcal 15849kcal 16267kcal 16684kcal 17101kcal 17518kcal 17935kcal 18352kcal 18769kcal 19186kcal 19603kcal 20020kcal 20438kcal 20855kcal 21272kcal 21689kcal 22106kcal 22523kcal 22940kcal 23357kcal 23774kcal 24192kcal 24609kcal 25026kcal 25443kcal 25860kcal 26277kcal 26694kcal 27111kcal 27528kcal 27945kcal 28363kcal 28780kcal 29197kcal 29614kcal 30031kcal 30448kcal 30865kcal 31282kcal 31699kcal 32116kcal 32534kcal 32951kcal 33368kcal 33785kcal 34202kcal 34619kcal 35036kcal 35453kcal 35870kcal 36288kcal 36705kcal 37122kcal 37539kcal 37956kcal 38373kcal 38790kcal 39207kcal 39624kcal 40041kcal 40459kcal 40876kcal 41293kcal 41710kcal 42127kcal 42544kcal 42961kcal 43378kcal 43795kcal 44212kcal 44630kcal 45047kcal 45464kcal 45881kcal 46298kcal 46715kcal 47132kcal 47549kcal 47966kcal 48384kcal 48801kcal 49218kcal 49635kcal 50052kcal 50469kcal 50886kcal 51303kcal 51720kcal 52137kcal 52555kcal 52972kcal 53389kcal 53806kcal 54223kcal 54640kcal 55057kcal 55474kcal 55891kcal 56309kcal 56726kcal 57143kcal 57560kcal 57977kcal 58394kcal 58811kcal 59228kcal 59645kcal 60062kcal 60480kcal 60897kcal 61314kcal 61731kcal 62148kcal 62565kcal
ダンス
激しい		 17998kcal 18512kcal 19026kcal 19541kcal 20055kcal 20569kcal 21083kcal 21597kcal 22112kcal 22626kcal 23140kcal 23654kcal 24169kcal 24683kcal 25197kcal 25711kcal 26226kcal 26740kcal 27254kcal 27768kcal 28283kcal 28797kcal 29311kcal 29825kcal 30340kcal 30854kcal 31368kcal 31882kcal 32396kcal 32911kcal 33425kcal 33939kcal 34453kcal 34968kcal 35482kcal 35996kcal 36510kcal 37025kcal 37539kcal 38053kcal 38567kcal 39082kcal 39596kcal 40110kcal 40624kcal 41139kcal 41653kcal 42167kcal 42681kcal 43195kcal 43710kcal 44224kcal 44738kcal 45252kcal 45767kcal 46281kcal 46795kcal 47309kcal 47824kcal 48338kcal 48852kcal 49366kcal 49881kcal 50395kcal 50909kcal 51423kcal 51937kcal 52452kcal 52966kcal 53480kcal 53994kcal 54509kcal 55023kcal 55537kcal 56051kcal 56566kcal 57080kcal 57594kcal 58108kcal 58623kcal 59137kcal 59651kcal 60165kcal 60680kcal 61194kcal 61708kcal 62222kcal 62736kcal 63251kcal 63765kcal 64279kcal 64793kcal 65308kcal 65822kcal 66336kcal 66850kcal 67365kcal 67879kcal 68393kcal 68907kcal 69422kcal 69936kcal 70450kcal 70964kcal 71479kcal 71993kcal 72507kcal 73021kcal 73535kcal 74050kcal 74564kcal 75078kcal 75592kcal 76107kcal 76621kcal 77135kcal
踏み台昇降 9999kcal 10284kcal 10570kcal 10856kcal 11141kcal 11427kcal 11713kcal 11998kcal 12284kcal 12570kcal 12855kcal 13141kcal 13427kcal 13713kcal 13998kcal 14284kcal 14570kcal 14855kcal 15141kcal 15427kcal 15712kcal 15998kcal 16284kcal 16569kcal 16855kcal 17141kcal 17426kcal 17712kcal 17998kcal 18284kcal 18569kcal 18855kcal 19141kcal 19426kcal 19712kcal 19998kcal 20283kcal 20569kcal 20855kcal 21140kcal 21426kcal 21712kcal 21997kcal 22283kcal 22569kcal 22855kcal 23140kcal 23426kcal 23712kcal 23997kcal 24283kcal 24569kcal 24854kcal 25140kcal 25426kcal 25711kcal 25997kcal 26283kcal 26568kcal 26854kcal 27140kcal 27426kcal 27711kcal 27997kcal 28283kcal 28568kcal 28854kcal 29140kcal 29425kcal 29711kcal 29997kcal 30282kcal 30568kcal 30854kcal 31139kcal 31425kcal 31711kcal 31997kcal 32282kcal 32568kcal 32854kcal 33139kcal 33425kcal 33711kcal 33996kcal 34282kcal 34568kcal 34853kcal 35139kcal 35425kcal 35710kcal 35996kcal 36282kcal 36568kcal 36853kcal 37139kcal 37425kcal 37710kcal 37996kcal 38282kcal 38567kcal 38853kcal 39139kcal 39424kcal 39710kcal 39996kcal 40281kcal 40567kcal 40853kcal 41139kcal 41424kcal 41710kcal 41996kcal 42281kcal 42567kcal 42853kcal
トランポリン
ゆっくり		 6999kcal 7199kcal 7399kcal 7599kcal 7799kcal 7999kcal 8199kcal 8399kcal 8599kcal 8799kcal 8999kcal 9199kcal 9399kcal 9599kcal 9799kcal 9999kcal 10199kcal 10399kcal 10599kcal 10798kcal 10998kcal 11198kcal 11398kcal 11598kcal 11798kcal 11998kcal 12198kcal 12398kcal 12598kcal 12798kcal 12998kcal 13198kcal 13398kcal 13598kcal 13798kcal 13998kcal 14198kcal 14398kcal 14598kcal 14798kcal 14998kcal 15198kcal 15398kcal 15598kcal 15798kcal 15998kcal 16198kcal 16398kcal 16598kcal 16798kcal 16998kcal 17198kcal 17398kcal 17598kcal 17798kcal 17998kcal 18198kcal 18398kcal 18598kcal 18798kcal 18998kcal 19198kcal 19398kcal 19598kcal 19798kcal 19998kcal 20198kcal 20398kcal 20598kcal 20798kcal 20998kcal 21198kcal 21397kcal 21597kcal 21797kcal 21997kcal 22197kcal 22397kcal 22597kcal 22797kcal 22997kcal 23197kcal 23397kcal 23597kcal 23797kcal 23997kcal 24197kcal 24397kcal 24597kcal 24797kcal 24997kcal 25197kcal 25397kcal 25597kcal 25797kcal 25997kcal 26197kcal 26397kcal 26597kcal 26797kcal 26997kcal 27197kcal 27397kcal 27597kcal 27797kcal 27997kcal 28197kcal 28397kcal 28597kcal 28797kcal 28997kcal 29197kcal 29397kcal 29597kcal 29797kcal 29997kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8999kcal 9256kcal 9513kcal 9770kcal 10027kcal 10284kcal 10541kcal 10798kcal 11056kcal 11313kcal 11570kcal 11827kcal 12084kcal 12341kcal 12598kcal 12855kcal 13113kcal 13370kcal 13627kcal 13884kcal 14141kcal 14398kcal 14655kcal 14912kcal 15170kcal 15427kcal 15684kcal 15941kcal 16198kcal 16455kcal 16712kcal 16969kcal 17226kcal 17484kcal 17741kcal 17998kcal 18255kcal 18512kcal 18769kcal 19026kcal 19283kcal 19541kcal 19798kcal 20055kcal 20312kcal 20569kcal 20826kcal 21083kcal 21340kcal 21597kcal 21855kcal 22112kcal 22369kcal 22626kcal 22883kcal 23140kcal 23397kcal 23654kcal 23912kcal 24169kcal 24426kcal 24683kcal 24940kcal 25197kcal 25454kcal 25711kcal 25968kcal 26226kcal 26483kcal 26740kcal 26997kcal 27254kcal 27511kcal 27768kcal 28025kcal 28283kcal 28540kcal 28797kcal 29054kcal 29311kcal 29568kcal 29825kcal 30082kcal 30340kcal 30597kcal 30854kcal 31111kcal 31368kcal 31625kcal 31882kcal 32139kcal 32396kcal 32654kcal 32911kcal 33168kcal 33425kcal 33682kcal 33939kcal 34196kcal 34453kcal 34711kcal 34968kcal 35225kcal 35482kcal 35739kcal 35996kcal 36253kcal 36510kcal 36767kcal 37025kcal 37282kcal 37539kcal 37796kcal 38053kcal 38310kcal 38567kcal
HIIT
ジャンプなし		 9999kcal 10284kcal 10570kcal 10856kcal 11141kcal 11427kcal 11713kcal 11998kcal 12284kcal 12570kcal 12855kcal 13141kcal 13427kcal 13713kcal 13998kcal 14284kcal 14570kcal 14855kcal 15141kcal 15427kcal 15712kcal 15998kcal 16284kcal 16569kcal 16855kcal 17141kcal 17426kcal 17712kcal 17998kcal 18284kcal 18569kcal 18855kcal 19141kcal 19426kcal 19712kcal 19998kcal 20283kcal 20569kcal 20855kcal 21140kcal 21426kcal 21712kcal 21997kcal 22283kcal 22569kcal 22855kcal 23140kcal 23426kcal 23712kcal 23997kcal 24283kcal 24569kcal 24854kcal 25140kcal 25426kcal 25711kcal 25997kcal 26283kcal 26568kcal 26854kcal 27140kcal 27426kcal 27711kcal 27997kcal 28283kcal 28568kcal 28854kcal 29140kcal 29425kcal 29711kcal 29997kcal 30282kcal 30568kcal 30854kcal 31139kcal 31425kcal 31711kcal 31997kcal 32282kcal 32568kcal 32854kcal 33139kcal 33425kcal 33711kcal 33996kcal 34282kcal 34568kcal 34853kcal 35139kcal 35425kcal 35710kcal 35996kcal 36282kcal 36568kcal 36853kcal 37139kcal 37425kcal 37710kcal 37996kcal 38282kcal 38567kcal 38853kcal 39139kcal 39424kcal 39710kcal 39996kcal 40281kcal 40567kcal 40853kcal 41139kcal 41424kcal 41710kcal 41996kcal 42281kcal 42567kcal 42853kcal
HIIT
ジャンプあり		 15998kcal 16455kcal 16912kcal 17369kcal 17826kcal 18284kcal 18741kcal 19198kcal 19655kcal 20112kcal 20569kcal 21026kcal 21483kcal 21940kcal 22397kcal 22855kcal 23312kcal 23769kcal 24226kcal 24683kcal 25140kcal 25597kcal 26054kcal 26511kcal 26968kcal 27426kcal 27883kcal 28340kcal 28797kcal 29254kcal 29711kcal 30168kcal 30625kcal 31082kcal 31539kcal 31997kcal 32454kcal 32911kcal 33368kcal 33825kcal 34282kcal 34739kcal 35196kcal 35653kcal 36110kcal 36568kcal 37025kcal 37482kcal 37939kcal 38396kcal 38853kcal 39310kcal 39767kcal 40224kcal 40681kcal 41139kcal 41596kcal 42053kcal 42510kcal 42967kcal 43424kcal 43881kcal 44338kcal 44795kcal 45252kcal 45710kcal 46167kcal 46624kcal 47081kcal 47538kcal 47995kcal 48452kcal 48909kcal 49366kcal 49823kcal 50281kcal 50738kcal 51195kcal 51652kcal 52109kcal 52566kcal 53023kcal 53480kcal 53937kcal 54394kcal 54852kcal 55309kcal 55766kcal 56223kcal 56680kcal 57137kcal 57594kcal 58051kcal 58508kcal 58965kcal 59423kcal 59880kcal 60337kcal 60794kcal 61251kcal 61708kcal 62165kcal 62622kcal 63079kcal 63536kcal 63994kcal 64451kcal 64908kcal 65365kcal 65822kcal 66279kcal 66736kcal 67193kcal 67650kcal 68107kcal 68565kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

54時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5999kcal 6170kcal 6342kcal 6513kcal 6685kcal 6856kcal 7027kcal 7199kcal 7370kcal 7542kcal 7713kcal 7884kcal 8056kcal 8227kcal 8399kcal 8570kcal 8742kcal 8913kcal 9084kcal 9256kcal 9427kcal 9599kcal 9770kcal 9941kcal 10113kcal 10284kcal 10456kcal 10627kcal 10798kcal 10970kcal 11141kcal 11313kcal 11484kcal 11656kcal 11827kcal 11998kcal 12170kcal 12341kcal 12513kcal 12684kcal 12855kcal 13027kcal 13198kcal 13370kcal 13541kcal 13713kcal 13884kcal 14055kcal 14227kcal 14398kcal 14570kcal 14741kcal 14912kcal 15084kcal 15255kcal 15427kcal 15598kcal 15769kcal 15941kcal 16112kcal 16284kcal 16455kcal 16627kcal 16798kcal 16969kcal 17141kcal 17312kcal 17484kcal 17655kcal 17826kcal 17998kcal 18169kcal 18341kcal 18512kcal 18683kcal 18855kcal 19026kcal 19198kcal 19369kcal 19541kcal 19712kcal 19883kcal 20055kcal 20226kcal 20398kcal 20569kcal 20740kcal 20912kcal 21083kcal 21255kcal 21426kcal 21597kcal 21769kcal 21940kcal 22112kcal 22283kcal 22455kcal 22626kcal 22797kcal 22969kcal 23140kcal 23312kcal 23483kcal 23654kcal 23826kcal 23997kcal 24169kcal 24340kcal 24511kcal 24683kcal 24854kcal 25026kcal 25197kcal 25369kcal 25540kcal 25711kcal
料理全般 6999kcal 7199kcal 7399kcal 7599kcal 7799kcal 7999kcal 8199kcal 8399kcal 8599kcal 8799kcal 8999kcal 9199kcal 9399kcal 9599kcal 9799kcal 9999kcal 10199kcal 10399kcal 10599kcal 10798kcal 10998kcal 11198kcal 11398kcal 11598kcal 11798kcal 11998kcal 12198kcal 12398kcal 12598kcal 12798kcal 12998kcal 13198kcal 13398kcal 13598kcal 13798kcal 13998kcal 14198kcal 14398kcal 14598kcal 14798kcal 14998kcal 15198kcal 15398kcal 15598kcal 15798kcal 15998kcal 16198kcal 16398kcal 16598kcal 16798kcal 16998kcal 17198kcal 17398kcal 17598kcal 17798kcal 17998kcal 18198kcal 18398kcal 18598kcal 18798kcal 18998kcal 19198kcal 19398kcal 19598kcal 19798kcal 19998kcal 20198kcal 20398kcal 20598kcal 20798kcal 20998kcal 21198kcal 21397kcal 21597kcal 21797kcal 21997kcal 22197kcal 22397kcal 22597kcal 22797kcal 22997kcal 23197kcal 23397kcal 23597kcal 23797kcal 23997kcal 24197kcal 24397kcal 24597kcal 24797kcal 24997kcal 25197kcal 25397kcal 25597kcal 25797kcal 25997kcal 26197kcal 26397kcal 26597kcal 26797kcal 26997kcal 27197kcal 27397kcal 27597kcal 27797kcal 27997kcal 28197kcal 28397kcal 28597kcal 28797kcal 28997kcal 29197kcal 29397kcal 29597kcal 29797kcal 29997kcal
掃除機をかける 6599kcal 6787kcal 6976kcal 7165kcal 7353kcal 7542kcal 7730kcal 7919kcal 8107kcal 8296kcal 8484kcal 8673kcal 8862kcal 9050kcal 9239kcal 9427kcal 9616kcal 9804kcal 9993kcal 10181kcal 10370kcal 10559kcal 10747kcal 10936kcal 11124kcal 11313kcal 11501kcal 11690kcal 11878kcal 12067kcal 12255kcal 12444kcal 12633kcal 12821kcal 13010kcal 13198kcal 13387kcal 13575kcal 13764kcal 13952kcal 14141kcal 14330kcal 14518kcal 14707kcal 14895kcal 15084kcal 15272kcal 15461kcal 15649kcal 15838kcal 16027kcal 16215kcal 16404kcal 16592kcal 16781kcal 16969kcal 17158kcal 17346kcal 17535kcal 17724kcal 17912kcal 18101kcal 18289kcal 18478kcal 18666kcal 18855kcal 19043kcal 19232kcal 19421kcal 19609kcal 19798kcal 19986kcal 20175kcal 20363kcal 20552kcal 20740kcal 20929kcal 21118kcal 21306kcal 21495kcal 21683kcal 21872kcal 22060kcal 22249kcal 22437kcal 22626kcal 22815kcal 23003kcal 23192kcal 23380kcal 23569kcal 23757kcal 23946kcal 24134kcal 24323kcal 24511kcal 24700kcal 24889kcal 25077kcal 25266kcal 25454kcal 25643kcal 25831kcal 26020kcal 26208kcal 26397kcal 26586kcal 26774kcal 26963kcal 27151kcal 27340kcal 27528kcal 27717kcal 27905kcal 28094kcal 28283kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6999kcal 7199kcal 7399kcal 7599kcal 7799kcal 7999kcal 8199kcal 8399kcal 8599kcal 8799kcal 8999kcal 9199kcal 9399kcal 9599kcal 9799kcal 9999kcal 10199kcal 10399kcal 10599kcal 10798kcal 10998kcal 11198kcal 11398kcal 11598kcal 11798kcal 11998kcal 12198kcal 12398kcal 12598kcal 12798kcal 12998kcal 13198kcal 13398kcal 13598kcal 13798kcal 13998kcal 14198kcal 14398kcal 14598kcal 14798kcal 14998kcal 15198kcal 15398kcal 15598kcal 15798kcal 15998kcal 16198kcal 16398kcal 16598kcal 16798kcal 16998kcal 17198kcal 17398kcal 17598kcal 17798kcal 17998kcal 18198kcal 18398kcal 18598kcal 18798kcal 18998kcal 19198kcal 19398kcal 19598kcal 19798kcal 19998kcal 20198kcal 20398kcal 20598kcal 20798kcal 20998kcal 21198kcal 21397kcal 21597kcal 21797kcal 21997kcal 22197kcal 22397kcal 22597kcal 22797kcal 22997kcal 23197kcal 23397kcal 23597kcal 23797kcal 23997kcal 24197kcal 24397kcal 24597kcal 24797kcal 24997kcal 25197kcal 25397kcal 25597kcal 25797kcal 25997kcal 26197kcal 26397kcal 26597kcal 26797kcal 26997kcal 27197kcal 27397kcal 27597kcal 27797kcal 27997kcal 28197kcal 28397kcal 28597kcal 28797kcal 28997kcal 29197kcal 29397kcal 29597kcal 29797kcal 29997kcal
部屋の片づけ全般 9599kcal 9873kcal 10147kcal 10421kcal 10696kcal 10970kcal 11244kcal 11518kcal 11793kcal 12067kcal 12341kcal 12615kcal 12890kcal 13164kcal 13438kcal 13713kcal 13987kcal 14261kcal 14535kcal 14810kcal 15084kcal 15358kcal 15632kcal 15907kcal 16181kcal 16455kcal 16729kcal 17004kcal 17278kcal 17552kcal 17826kcal 18101kcal 18375kcal 18649kcal 18923kcal 19198kcal 19472kcal 19746kcal 20020kcal 20295kcal 20569kcal 20843kcal 21118kcal 21392kcal 21666kcal 21940kcal 22215kcal 22489kcal 22763kcal 23037kcal 23312kcal 23586kcal 23860kcal 24134kcal 24409kcal 24683kcal 24957kcal 25231kcal 25506kcal 25780kcal 26054kcal 26328kcal 26603kcal 26877kcal 27151kcal 27426kcal 27700kcal 27974kcal 28248kcal 28523kcal 28797kcal 29071kcal 29345kcal 29620kcal 29894kcal 30168kcal 30442kcal 30717kcal 30991kcal 31265kcal 31539kcal 31814kcal 32088kcal 32362kcal 32636kcal 32911kcal 33185kcal 33459kcal 33733kcal 34008kcal 34282kcal 34556kcal 34831kcal 35105kcal 35379kcal 35653kcal 35928kcal 36202kcal 36476kcal 36750kcal 37025kcal 37299kcal 37573kcal 37847kcal 38122kcal 38396kcal 38670kcal 38944kcal 39219kcal 39493kcal 39767kcal 40041kcal 40316kcal 40590kcal 40864kcal 41139kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3999kcal 4113kcal 4228kcal 4342kcal 4456kcal 4571kcal 4685kcal 4799kcal 4913kcal 5028kcal 5142kcal 5256kcal 5370kcal 5485kcal 5599kcal 5713kcal 5828kcal 5942kcal 6056kcal 6170kcal 6285kcal 6399kcal 6513kcal 6627kcal 6742kcal 6856kcal 6970kcal 7085kcal 7199kcal 7313kcal 7427kcal 7542kcal 7656kcal 7770kcal 7884kcal 7999kcal 8113kcal 8227kcal 8342kcal 8456kcal 8570kcal 8684kcal 8799kcal 8913kcal 9027kcal 9142kcal 9256kcal 9370kcal 9484kcal 9599kcal 9713kcal 9827kcal 9941kcal 10056kcal 10170kcal 10284kcal 10399kcal 10513kcal 10627kcal 10741kcal 10856kcal 10970kcal 11084kcal 11198kcal 11313kcal 11427kcal 11541kcal 11656kcal 11770kcal 11884kcal 11998kcal 12113kcal 12227kcal 12341kcal 12455kcal 12570kcal 12684kcal 12798kcal 12913kcal 13027kcal 13141kcal 13255kcal 13370kcal 13484kcal 13598kcal 13713kcal 13827kcal 13941kcal 14055kcal 14170kcal 14284kcal 14398kcal 14512kcal 14627kcal 14741kcal 14855kcal 14970kcal 15084kcal 15198kcal 15312kcal 15427kcal 15541kcal 15655kcal 15769kcal 15884kcal 15998kcal 16112kcal 16227kcal 16341kcal 16455kcal 16569kcal 16684kcal 16798kcal 16912kcal 17026kcal 17141kcal
トイレ 3599kcal 3702kcal 3805kcal 3908kcal 4011kcal 4113kcal 4216kcal 4319kcal 4422kcal 4525kcal 4628kcal 4730kcal 4833kcal 4936kcal 5039kcal 5142kcal 5245kcal 5348kcal 5450kcal 5553kcal 5656kcal 5759kcal 5862kcal 5965kcal 6068kcal 6170kcal 6273kcal 6376kcal 6479kcal 6582kcal 6685kcal 6787kcal 6890kcal 6993kcal 7096kcal 7199kcal 7302kcal 7405kcal 7507kcal 7610kcal 7713kcal 7816kcal 7919kcal 8022kcal 8124kcal 8227kcal 8330kcal 8433kcal 8536kcal 8639kcal 8742kcal 8844kcal 8947kcal 9050kcal 9153kcal 9256kcal 9359kcal 9461kcal 9564kcal 9667kcal 9770kcal 9873kcal 9976kcal 10079kcal 10181kcal 10284kcal 10387kcal 10490kcal 10593kcal 10696kcal 10798kcal 10901kcal 11004kcal 11107kcal 11210kcal 11313kcal 11416kcal 11518kcal 11621kcal 11724kcal 11827kcal 11930kcal 12033kcal 12136kcal 12238kcal 12341kcal 12444kcal 12547kcal 12650kcal 12753kcal 12855kcal 12958kcal 13061kcal 13164kcal 13267kcal 13370kcal 13473kcal 13575kcal 13678kcal 13781kcal 13884kcal 13987kcal 14090kcal 14192kcal 14295kcal 14398kcal 14501kcal 14604kcal 14707kcal 14810kcal 14912kcal 15015kcal 15118kcal 15221kcal 15324kcal 15427kcal
風呂でシャワー 3999kcal 4113kcal 4228kcal 4342kcal 4456kcal 4571kcal 4685kcal 4799kcal 4913kcal 5028kcal 5142kcal 5256kcal 5370kcal 5485kcal 5599kcal 5713kcal 5828kcal 5942kcal 6056kcal 6170kcal 6285kcal 6399kcal 6513kcal 6627kcal 6742kcal 6856kcal 6970kcal 7085kcal 7199kcal 7313kcal 7427kcal 7542kcal 7656kcal 7770kcal 7884kcal 7999kcal 8113kcal 8227kcal 8342kcal 8456kcal 8570kcal 8684kcal 8799kcal 8913kcal 9027kcal 9142kcal 9256kcal 9370kcal 9484kcal 9599kcal 9713kcal 9827kcal 9941kcal 10056kcal 10170kcal 10284kcal 10399kcal 10513kcal 10627kcal 10741kcal 10856kcal 10970kcal 11084kcal 11198kcal 11313kcal 11427kcal 11541kcal 11656kcal 11770kcal 11884kcal 11998kcal 12113kcal 12227kcal 12341kcal 12455kcal 12570kcal 12684kcal 12798kcal 12913kcal 13027kcal 13141kcal 13255kcal 13370kcal 13484kcal 13598kcal 13713kcal 13827kcal 13941kcal 14055kcal 14170kcal 14284kcal 14398kcal 14512kcal 14627kcal 14741kcal 14855kcal 14970kcal 15084kcal 15198kcal 15312kcal 15427kcal 15541kcal 15655kcal 15769kcal 15884kcal 15998kcal 16112kcal 16227kcal 16341kcal 16455kcal 16569kcal 16684kcal 16798kcal 16912kcal 17026kcal 17141kcal
風呂で入浴 2999kcal 3085kcal 3171kcal 3256kcal 3342kcal 3428kcal 3513kcal 3599kcal 3685kcal 3771kcal 3856kcal 3942kcal 4028kcal 4113kcal 4199kcal 4285kcal 4371kcal 4456kcal 4542kcal 4628kcal 4713kcal 4799kcal 4885kcal 4970kcal 5056kcal 5142kcal 5228kcal 5313kcal 5399kcal 5485kcal 5570kcal 5656kcal 5742kcal 5828kcal 5913kcal 5999kcal 6085kcal 6170kcal 6256kcal 6342kcal 6427kcal 6513kcal 6599kcal 6685kcal 6770kcal 6856kcal 6942kcal 7027kcal 7113kcal 7199kcal 7285kcal 7370kcal 7456kcal 7542kcal 7627kcal 7713kcal 7799kcal 7884kcal 7970kcal 8056kcal 8142kcal 8227kcal 8313kcal 8399kcal 8484kcal 8570kcal 8656kcal 8742kcal 8827kcal 8913kcal 8999kcal 9084kcal 9170kcal 9256kcal 9341kcal 9427kcal 9513kcal 9599kcal 9684kcal 9770kcal 9856kcal 9941kcal 10027kcal 10113kcal 10199kcal 10284kcal 10370kcal 10456kcal 10541kcal 10627kcal 10713kcal 10798kcal 10884kcal 10970kcal 11056kcal 11141kcal 11227kcal 11313kcal 11398kcal 11484kcal 11570kcal 11656kcal 11741kcal 11827kcal 11913kcal 11998kcal 12084kcal 12170kcal 12255kcal 12341kcal 12427kcal 12513kcal 12598kcal 12684kcal 12770kcal 12855kcal
デスクワーク 2599kcal 2674kcal 2748kcal 2822kcal 2896kcal 2971kcal 3045kcal 3119kcal 3193kcal 3268kcal 3342kcal 3416kcal 3491kcal 3565kcal 3639kcal 3713kcal 3788kcal 3862kcal 3936kcal 4011kcal 4085kcal 4159kcal 4233kcal 4308kcal 4382kcal 4456kcal 4531kcal 4605kcal 4679kcal 4753kcal 4828kcal 4902kcal 4976kcal 5050kcal 5125kcal 5199kcal 5273kcal 5348kcal 5422kcal 5496kcal 5570kcal 5645kcal 5719kcal 5793kcal 5868kcal 5942kcal 6016kcal 6090kcal 6165kcal 6239kcal 6313kcal 6387kcal 6462kcal 6536kcal 6610kcal 6685kcal 6759kcal 6833kcal 6907kcal 6982kcal 7056kcal 7130kcal 7205kcal 7279kcal 7353kcal 7427kcal 7502kcal 7576kcal 7650kcal 7724kcal 7799kcal 7873kcal 7947kcal 8022kcal 8096kcal 8170kcal 8244kcal 8319kcal 8393kcal 8467kcal 8542kcal 8616kcal 8690kcal 8764kcal 8839kcal 8913kcal 8987kcal 9062kcal 9136kcal 9210kcal 9284kcal 9359kcal 9433kcal 9507kcal 9581kcal 9656kcal 9730kcal 9804kcal 9879kcal 9953kcal 10027kcal 10101kcal 10176kcal 10250kcal 10324kcal 10399kcal 10473kcal 10547kcal 10621kcal 10696kcal 10770kcal 10844kcal 10918kcal 10993kcal 11067kcal 11141kcal
立って仕事をする 3599kcal 3702kcal 3805kcal 3908kcal 4011kcal 4113kcal 4216kcal 4319kcal 4422kcal 4525kcal 4628kcal 4730kcal 4833kcal 4936kcal 5039kcal 5142kcal 5245kcal 5348kcal 5450kcal 5553kcal 5656kcal 5759kcal 5862kcal 5965kcal 6068kcal 6170kcal 6273kcal 6376kcal 6479kcal 6582kcal 6685kcal 6787kcal 6890kcal 6993kcal 7096kcal 7199kcal 7302kcal 7405kcal 7507kcal 7610kcal 7713kcal 7816kcal 7919kcal 8022kcal 8124kcal 8227kcal 8330kcal 8433kcal 8536kcal 8639kcal 8742kcal 8844kcal 8947kcal 9050kcal 9153kcal 9256kcal 9359kcal 9461kcal 9564kcal 9667kcal 9770kcal 9873kcal 9976kcal 10079kcal 10181kcal 10284kcal 10387kcal 10490kcal 10593kcal 10696kcal 10798kcal 10901kcal 11004kcal 11107kcal 11210kcal 11313kcal 11416kcal 11518kcal 11621kcal 11724kcal 11827kcal 11930kcal 12033kcal 12136kcal 12238kcal 12341kcal 12444kcal 12547kcal 12650kcal 12753kcal 12855kcal 12958kcal 13061kcal 13164kcal 13267kcal 13370kcal 13473kcal 13575kcal 13678kcal 13781kcal 13884kcal 13987kcal 14090kcal 14192kcal 14295kcal 14398kcal 14501kcal 14604kcal 14707kcal 14810kcal 14912kcal 15015kcal 15118kcal 15221kcal 15324kcal 15427kcal
体をよく動かす仕事 5999kcal 6170kcal 6342kcal 6513kcal 6685kcal 6856kcal 7027kcal 7199kcal 7370kcal 7542kcal 7713kcal 7884kcal 8056kcal 8227kcal 8399kcal 8570kcal 8742kcal 8913kcal 9084kcal 9256kcal 9427kcal 9599kcal 9770kcal 9941kcal 10113kcal 10284kcal 10456kcal 10627kcal 10798kcal 10970kcal 11141kcal 11313kcal 11484kcal 11656kcal 11827kcal 11998kcal 12170kcal 12341kcal 12513kcal 12684kcal 12855kcal 13027kcal 13198kcal 13370kcal 13541kcal 13713kcal 13884kcal 14055kcal 14227kcal 14398kcal 14570kcal 14741kcal 14912kcal 15084kcal 15255kcal 15427kcal 15598kcal 15769kcal 15941kcal 16112kcal 16284kcal 16455kcal 16627kcal 16798kcal 16969kcal 17141kcal 17312kcal 17484kcal 17655kcal 17826kcal 17998kcal 18169kcal 18341kcal 18512kcal 18683kcal 18855kcal 19026kcal 19198kcal 19369kcal 19541kcal 19712kcal 19883kcal 20055kcal 20226kcal 20398kcal 20569kcal 20740kcal 20912kcal 21083kcal 21255kcal 21426kcal 21597kcal 21769kcal 21940kcal 22112kcal 22283kcal 22455kcal 22626kcal 22797kcal 22969kcal 23140kcal 23312kcal 23483kcal 23654kcal 23826kcal 23997kcal 24169kcal 24340kcal 24511kcal 24683kcal 24854kcal 25026kcal 25197kcal 25369kcal 25540kcal 25711kcal
電車バスに乗車 2599kcal 2674kcal 2748kcal 2822kcal 2896kcal 2971kcal 3045kcal 3119kcal 3193kcal 3268kcal 3342kcal 3416kcal 3491kcal 3565kcal 3639kcal 3713kcal 3788kcal 3862kcal 3936kcal 4011kcal 4085kcal 4159kcal 4233kcal 4308kcal 4382kcal 4456kcal 4531kcal 4605kcal 4679kcal 4753kcal 4828kcal 4902kcal 4976kcal 5050kcal 5125kcal 5199kcal 5273kcal 5348kcal 5422kcal 5496kcal 5570kcal 5645kcal 5719kcal 5793kcal 5868kcal 5942kcal 6016kcal 6090kcal 6165kcal 6239kcal 6313kcal 6387kcal 6462kcal 6536kcal 6610kcal 6685kcal 6759kcal 6833kcal 6907kcal 6982kcal 7056kcal 7130kcal 7205kcal 7279kcal 7353kcal 7427kcal 7502kcal 7576kcal 7650kcal 7724kcal 7799kcal 7873kcal 7947kcal 8022kcal 8096kcal 8170kcal 8244kcal 8319kcal 8393kcal 8467kcal 8542kcal 8616kcal 8690kcal 8764kcal 8839kcal 8913kcal 8987kcal 9062kcal 9136kcal 9210kcal 9284kcal 9359kcal 9433kcal 9507kcal 9581kcal 9656kcal 9730kcal 9804kcal 9879kcal 9953kcal 10027kcal 10101kcal 10176kcal 10250kcal 10324kcal 10399kcal 10473kcal 10547kcal 10621kcal 10696kcal 10770kcal 10844kcal 10918kcal 10993kcal 11067kcal 11141kcal
自動車を運転 4999kcal 5142kcal 5285kcal 5428kcal 5570kcal 5713kcal 5856kcal 5999kcal 6142kcal 6285kcal 6427kcal 6570kcal 6713kcal 6856kcal 6999kcal 7142kcal 7285kcal 7427kcal 7570kcal 7713kcal 7856kcal 7999kcal 8142kcal 8284kcal 8427kcal 8570kcal 8713kcal 8856kcal 8999kcal 9142kcal 9284kcal 9427kcal 9570kcal 9713kcal 9856kcal 9999kcal 10141kcal 10284kcal 10427kcal 10570kcal 10713kcal 10856kcal 10998kcal 11141kcal 11284kcal 11427kcal 11570kcal 11713kcal 11856kcal 11998kcal 12141kcal 12284kcal 12427kcal 12570kcal 12713kcal 12855kcal 12998kcal 13141kcal 13284kcal 13427kcal 13570kcal 13713kcal 13855kcal 13998kcal 14141kcal 14284kcal 14427kcal 14570kcal 14712kcal 14855kcal 14998kcal 15141kcal 15284kcal 15427kcal 15569kcal 15712kcal 15855kcal 15998kcal 16141kcal 16284kcal 16427kcal 16569kcal 16712kcal 16855kcal 16998kcal 17141kcal 17284kcal 17426kcal 17569kcal 17712kcal 17855kcal 17998kcal 18141kcal 18284kcal 18426kcal 18569kcal 18712kcal 18855kcal 18998kcal 19141kcal 19283kcal 19426kcal 19569kcal 19712kcal 19855kcal 19998kcal 20140kcal 20283kcal 20426kcal 20569kcal 20712kcal 20855kcal 20998kcal 21140kcal 21283kcal 21426kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27597kcal 28385kcal 29174kcal 29962kcal 30751kcal 31539kcal 32328kcal 33116kcal 33905kcal 34693kcal 35482kcal 36270kcal 37059kcal 37847kcal 38636kcal 39424kcal 40213kcal 41001kcal 41790kcal 42578kcal 43367kcal 44155kcal 44944kcal 45732kcal 46521kcal 47309kcal 48098kcal 48886kcal 49675kcal 50463kcal 51252kcal 52040kcal 52829kcal 53617kcal 54406kcal 55194kcal 55983kcal 56771kcal 57560kcal 58348kcal 59137kcal 59925kcal 60714kcal 61502kcal 62291kcal 63079kcal 63868kcal 64656kcal 65445kcal 66233kcal 67022kcal 67810kcal 68599kcal 69387kcal 70176kcal 70964kcal 71753kcal 72541kcal 73330kcal 74118kcal 74907kcal 75695kcal 76484kcal 77272kcal 78061kcal 78849kcal 79638kcal 80426kcal 81215kcal 82003kcal 82792kcal 83580kcal 84369kcal 85157kcal 85946kcal 86734kcal 87523kcal 88311kcal 89100kcal 89888kcal 90677kcal 91465kcal 92254kcal 93042kcal 93831kcal 94619kcal 95408kcal 96196kcal 96985kcal 97773kcal 98562kcal 99350kcal 100139kcal 100927kcal 101716kcal 102504kcal 103293kcal 104081kcal 104870kcal 105658kcal 106447kcal 107235kcal 108024kcal 108812kcal 109601kcal 110389kcal 111178kcal 111966kcal 112755kcal 113543kcal 114332kcal 115120kcal 115909kcal 116697kcal 117486kcal 118274kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24597kcal 25300kcal 26003kcal 26706kcal 27408kcal 28111kcal 28814kcal 29517kcal 30220kcal 30922kcal 31625kcal 32328kcal 33031kcal 33733kcal 34436kcal 35139kcal 35842kcal 36545kcal 37247kcal 37950kcal 38653kcal 39356kcal 40059kcal 40761kcal 41464kcal 42167kcal 42870kcal 43573kcal 44275kcal 44978kcal 45681kcal 46384kcal 47087kcal 47789kcal 48492kcal 49195kcal 49898kcal 50600kcal 51303kcal 52006kcal 52709kcal 53412kcal 54114kcal 54817kcal 55520kcal 56223kcal 56926kcal 57628kcal 58331kcal 59034kcal 59737kcal 60440kcal 61142kcal 61845kcal 62548kcal 63251kcal 63954kcal 64656kcal 65359kcal 66062kcal 66765kcal 67467kcal 68170kcal 68873kcal 69576kcal 70279kcal 70981kcal 71684kcal 72387kcal 73090kcal 73793kcal 74495kcal 75198kcal 75901kcal 76604kcal 77307kcal 78009kcal 78712kcal 79415kcal 80118kcal 80820kcal 81523kcal 82226kcal 82929kcal 83632kcal 84334kcal 85037kcal 85740kcal 86443kcal 87146kcal 87848kcal 88551kcal 89254kcal 89957kcal 90660kcal 91362kcal 92065kcal 92768kcal 93471kcal 94174kcal 94876kcal 95579kcal 96282kcal 96985kcal 97687kcal 98390kcal 99093kcal 99796kcal 100499kcal 101201kcal 101904kcal 102607kcal 103310kcal 104013kcal 104715kcal 105418kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23597kcal 24272kcal 24946kcal 25620kcal 26294kcal 26968kcal 27643kcal 28317kcal 28991kcal 29665kcal 30340kcal 31014kcal 31688kcal 32362kcal 33036kcal 33711kcal 34385kcal 35059kcal 35733kcal 36408kcal 37082kcal 37756kcal 38430kcal 39104kcal 39779kcal 40453kcal 41127kcal 41801kcal 42476kcal 43150kcal 43824kcal 44498kcal 45172kcal 45847kcal 46521kcal 47195kcal 47869kcal 48544kcal 49218kcal 49892kcal 50566kcal 51240kcal 51915kcal 52589kcal 53263kcal 53937kcal 54612kcal 55286kcal 55960kcal 56634kcal 57308kcal 57983kcal 58657kcal 59331kcal 60005kcal 60680kcal 61354kcal 62028kcal 62702kcal 63376kcal 64051kcal 64725kcal 65399kcal 66073kcal 66748kcal 67422kcal 68096kcal 68770kcal 69444kcal 70119kcal 70793kcal 71467kcal 72141kcal 72816kcal 73490kcal 74164kcal 74838kcal 75512kcal 76187kcal 76861kcal 77535kcal 78209kcal 78884kcal 79558kcal 80232kcal 80906kcal 81580kcal 82255kcal 82929kcal 83603kcal 84277kcal 84952kcal 85626kcal 86300kcal 86974kcal 87648kcal 88323kcal 88997kcal 89671kcal 90345kcal 91020kcal 91694kcal 92368kcal 93042kcal 93716kcal 94391kcal 95065kcal 95739kcal 96413kcal 97088kcal 97762kcal 98436kcal 99110kcal 99784kcal 100459kcal 101133kcal
水泳
(速め:全般)		 19998kcal 20569kcal 21140kcal 21712kcal 22283kcal 22855kcal 23426kcal 23997kcal 24569kcal 25140kcal 25711kcal 26283kcal 26854kcal 27426kcal 27997kcal 28568kcal 29140kcal 29711kcal 30282kcal 30854kcal 31425kcal 31997kcal 32568kcal 33139kcal 33711kcal 34282kcal 34853kcal 35425kcal 35996kcal 36568kcal 37139kcal 37710kcal 38282kcal 38853kcal 39424kcal 39996kcal 40567kcal 41139kcal 41710kcal 42281kcal 42853kcal 43424kcal 43995kcal 44567kcal 45138kcal 45710kcal 46281kcal 46852kcal 47424kcal 47995kcal 48566kcal 49138kcal 49709kcal 50281kcal 50852kcal 51423kcal 51995kcal 52566kcal 53137kcal 53709kcal 54280kcal 54852kcal 55423kcal 55994kcal 56566kcal 57137kcal 57708kcal 58280kcal 58851kcal 59423kcal 59994kcal 60565kcal 61137kcal 61708kcal 62279kcal 62851kcal 63422kcal 63994kcal 64565kcal 65136kcal 65708kcal 66279kcal 66850kcal 67422kcal 67993kcal 68565kcal 69136kcal 69707kcal 70279kcal 70850kcal 71421kcal 71993kcal 72564kcal 73136kcal 73707kcal 74278kcal 74850kcal 75421kcal 75992kcal 76564kcal 77135kcal 77707kcal 78278kcal 78849kcal 79421kcal 79992kcal 80563kcal 81135kcal 81706kcal 82278kcal 82849kcal 83420kcal 83992kcal 84563kcal 85134kcal 85706kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19998kcal 20569kcal 21140kcal 21712kcal 22283kcal 22855kcal 23426kcal 23997kcal 24569kcal 25140kcal 25711kcal 26283kcal 26854kcal 27426kcal 27997kcal 28568kcal 29140kcal 29711kcal 30282kcal 30854kcal 31425kcal 31997kcal 32568kcal 33139kcal 33711kcal 34282kcal 34853kcal 35425kcal 35996kcal 36568kcal 37139kcal 37710kcal 38282kcal 38853kcal 39424kcal 39996kcal 40567kcal 41139kcal 41710kcal 42281kcal 42853kcal 43424kcal 43995kcal 44567kcal 45138kcal 45710kcal 46281kcal 46852kcal 47424kcal 47995kcal 48566kcal 49138kcal 49709kcal 50281kcal 50852kcal 51423kcal 51995kcal 52566kcal 53137kcal 53709kcal 54280kcal 54852kcal 55423kcal 55994kcal 56566kcal 57137kcal 57708kcal 58280kcal 58851kcal 59423kcal 59994kcal 60565kcal 61137kcal 61708kcal 62279kcal 62851kcal 63422kcal 63994kcal 64565kcal 65136kcal 65708kcal 66279kcal 66850kcal 67422kcal 67993kcal 68565kcal 69136kcal 69707kcal 70279kcal 70850kcal 71421kcal 71993kcal 72564kcal 73136kcal 73707kcal 74278kcal 74850kcal 75421kcal 75992kcal 76564kcal 77135kcal 77707kcal 78278kcal 78849kcal 79421kcal 79992kcal 80563kcal 81135kcal 81706kcal 82278kcal 82849kcal 83420kcal 83992kcal 84563kcal 85134kcal 85706kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19998kcal 20569kcal 21140kcal 21712kcal 22283kcal 22855kcal 23426kcal 23997kcal 24569kcal 25140kcal 25711kcal 26283kcal 26854kcal 27426kcal 27997kcal 28568kcal 29140kcal 29711kcal 30282kcal 30854kcal 31425kcal 31997kcal 32568kcal 33139kcal 33711kcal 34282kcal 34853kcal 35425kcal 35996kcal 36568kcal 37139kcal 37710kcal 38282kcal 38853kcal 39424kcal 39996kcal 40567kcal 41139kcal 41710kcal 42281kcal 42853kcal 43424kcal 43995kcal 44567kcal 45138kcal 45710kcal 46281kcal 46852kcal 47424kcal 47995kcal 48566kcal 49138kcal 49709kcal 50281kcal 50852kcal 51423kcal 51995kcal 52566kcal 53137kcal 53709kcal 54280kcal 54852kcal 55423kcal 55994kcal 56566kcal 57137kcal 57708kcal 58280kcal 58851kcal 59423kcal 59994kcal 60565kcal 61137kcal 61708kcal 62279kcal 62851kcal 63422kcal 63994kcal 64565kcal 65136kcal 65708kcal 66279kcal 66850kcal 67422kcal 67993kcal 68565kcal 69136kcal 69707kcal 70279kcal 70850kcal 71421kcal 71993kcal 72564kcal 73136kcal 73707kcal 74278kcal 74850kcal 75421kcal 75992kcal 76564kcal 77135kcal 77707kcal 78278kcal 78849kcal 79421kcal 79992kcal 80563kcal 81135kcal 81706kcal 82278kcal 82849kcal 83420kcal 83992kcal 84563kcal 85134kcal 85706kcal
ダンス
激しい		 17998kcal 18512kcal 19026kcal 19541kcal 20055kcal 20569kcal 21083kcal 21597kcal 22112kcal 22626kcal 23140kcal 23654kcal 24169kcal 24683kcal 25197kcal 25711kcal 26226kcal 26740kcal 27254kcal 27768kcal 28283kcal 28797kcal 29311kcal 29825kcal 30340kcal 30854kcal 31368kcal 31882kcal 32396kcal 32911kcal 33425kcal 33939kcal 34453kcal 34968kcal 35482kcal 35996kcal 36510kcal 37025kcal 37539kcal 38053kcal 38567kcal 39082kcal 39596kcal 40110kcal 40624kcal 41139kcal 41653kcal 42167kcal 42681kcal 43195kcal 43710kcal 44224kcal 44738kcal 45252kcal 45767kcal 46281kcal 46795kcal 47309kcal 47824kcal 48338kcal 48852kcal 49366kcal 49881kcal 50395kcal 50909kcal 51423kcal 51937kcal 52452kcal 52966kcal 53480kcal 53994kcal 54509kcal 55023kcal 55537kcal 56051kcal 56566kcal 57080kcal 57594kcal 58108kcal 58623kcal 59137kcal 59651kcal 60165kcal 60680kcal 61194kcal 61708kcal 62222kcal 62736kcal 63251kcal 63765kcal 64279kcal 64793kcal 65308kcal 65822kcal 66336kcal 66850kcal 67365kcal 67879kcal 68393kcal 68907kcal 69422kcal 69936kcal 70450kcal 70964kcal 71479kcal 71993kcal 72507kcal 73021kcal 73535kcal 74050kcal 74564kcal 75078kcal 75592kcal 76107kcal 76621kcal 77135kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17598kcal 18101kcal 18603kcal 19106kcal 19609kcal 20112kcal 20615kcal 21118kcal 21620kcal 22123kcal 22626kcal 23129kcal 23632kcal 24134kcal 24637kcal 25140kcal 25643kcal 26146kcal 26648kcal 27151kcal 27654kcal 28157kcal 28660kcal 29162kcal 29665kcal 30168kcal 30671kcal 31174kcal 31677kcal 32179kcal 32682kcal 33185kcal 33688kcal 34191kcal 34693kcal 35196kcal 35699kcal 36202kcal 36705kcal 37207kcal 37710kcal 38213kcal 38716kcal 39219kcal 39721kcal 40224kcal 40727kcal 41230kcal 41733kcal 42236kcal 42738kcal 43241kcal 43744kcal 44247kcal 44750kcal 45252kcal 45755kcal 46258kcal 46761kcal 47264kcal 47766kcal 48269kcal 48772kcal 49275kcal 49778kcal 50281kcal 50783kcal 51286kcal 51789kcal 52292kcal 52795kcal 53297kcal 53800kcal 54303kcal 54806kcal 55309kcal 55811kcal 56314kcal 56817kcal 57320kcal 57823kcal 58325kcal 58828kcal 59331kcal 59834kcal 60337kcal 60840kcal 61342kcal 61845kcal 62348kcal 62851kcal 63354kcal 63856kcal 64359kcal 64862kcal 65365kcal 65868kcal 66370kcal 66873kcal 67376kcal 67879kcal 68382kcal 68884kcal 69387kcal 69890kcal 70393kcal 70896kcal 71399kcal 71901kcal 72404kcal 72907kcal 73410kcal 73913kcal 74415kcal 74918kcal 75421kcal
水泳
(普通:全般)		 16598kcal 17072kcal 17546kcal 18021kcal 18495kcal 18969kcal 19443kcal 19918kcal 20392kcal 20866kcal 21340kcal 21815kcal 22289kcal 22763kcal 23237kcal 23712kcal 24186kcal 24660kcal 25134kcal 25609kcal 26083kcal 26557kcal 27031kcal 27505kcal 27980kcal 28454kcal 28928kcal 29402kcal 29877kcal 30351kcal 30825kcal 31299kcal 31774kcal 32248kcal 32722kcal 33196kcal 33671kcal 34145kcal 34619kcal 35093kcal 35568kcal 36042kcal 36516kcal 36990kcal 37465kcal 37939kcal 38413kcal 38887kcal 39362kcal 39836kcal 40310kcal 40784kcal 41258kcal 41733kcal 42207kcal 42681kcal 43155kcal 43630kcal 44104kcal 44578kcal 45052kcal 45527kcal 46001kcal 46475kcal 46949kcal 47424kcal 47898kcal 48372kcal 48846kcal 49321kcal 49795kcal 50269kcal 50743kcal 51218kcal 51692kcal 52166kcal 52640kcal 53115kcal 53589kcal 54063kcal 54537kcal 55011kcal 55486kcal 55960kcal 56434kcal 56908kcal 57383kcal 57857kcal 58331kcal 58805kcal 59280kcal 59754kcal 60228kcal 60702kcal 61177kcal 61651kcal 62125kcal 62599kcal 63074kcal 63548kcal 64022kcal 64496kcal 64971kcal 65445kcal 65919kcal 66393kcal 66868kcal 67342kcal 67816kcal 68290kcal 68764kcal 69239kcal 69713kcal 70187kcal 70661kcal 71136kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15998kcal 16455kcal 16912kcal 17369kcal 17826kcal 18284kcal 18741kcal 19198kcal 19655kcal 20112kcal 20569kcal 21026kcal 21483kcal 21940kcal 22397kcal 22855kcal 23312kcal 23769kcal 24226kcal 24683kcal 25140kcal 25597kcal 26054kcal 26511kcal 26968kcal 27426kcal 27883kcal 28340kcal 28797kcal 29254kcal 29711kcal 30168kcal 30625kcal 31082kcal 31539kcal 31997kcal 32454kcal 32911kcal 33368kcal 33825kcal 34282kcal 34739kcal 35196kcal 35653kcal 36110kcal 36568kcal 37025kcal 37482kcal 37939kcal 38396kcal 38853kcal 39310kcal 39767kcal 40224kcal 40681kcal 41139kcal 41596kcal 42053kcal 42510kcal 42967kcal 43424kcal 43881kcal 44338kcal 44795kcal 45252kcal 45710kcal 46167kcal 46624kcal 47081kcal 47538kcal 47995kcal 48452kcal 48909kcal 49366kcal 49823kcal 50281kcal 50738kcal 51195kcal 51652kcal 52109kcal 52566kcal 53023kcal 53480kcal 53937kcal 54394kcal 54852kcal 55309kcal 55766kcal 56223kcal 56680kcal 57137kcal 57594kcal 58051kcal 58508kcal 58965kcal 59423kcal 59880kcal 60337kcal 60794kcal 61251kcal 61708kcal 62165kcal 62622kcal 63079kcal 63536kcal 63994kcal 64451kcal 64908kcal 65365kcal 65822kcal 66279kcal 66736kcal 67193kcal 67650kcal 68107kcal 68565kcal
山登り 15998kcal 16455kcal 16912kcal 17369kcal 17826kcal 18284kcal 18741kcal 19198kcal 19655kcal 20112kcal 20569kcal 21026kcal 21483kcal 21940kcal 22397kcal 22855kcal 23312kcal 23769kcal 24226kcal 24683kcal 25140kcal 25597kcal 26054kcal 26511kcal 26968kcal 27426kcal 27883kcal 28340kcal 28797kcal 29254kcal 29711kcal 30168kcal 30625kcal 31082kcal 31539kcal 31997kcal 32454kcal 32911kcal 33368kcal 33825kcal 34282kcal 34739kcal 35196kcal 35653kcal 36110kcal 36568kcal 37025kcal 37482kcal 37939kcal 38396kcal 38853kcal 39310kcal 39767kcal 40224kcal 40681kcal 41139kcal 41596kcal 42053kcal 42510kcal 42967kcal 43424kcal 43881kcal 44338kcal 44795kcal 45252kcal 45710kcal 46167kcal 46624kcal 47081kcal 47538kcal 47995kcal 48452kcal 48909kcal 49366kcal 49823kcal 50281kcal 50738kcal 51195kcal 51652kcal 52109kcal 52566kcal 53023kcal 53480kcal 53937kcal 54394kcal 54852kcal 55309kcal 55766kcal 56223kcal 56680kcal 57137kcal 57594kcal 58051kcal 58508kcal 58965kcal 59423kcal 59880kcal 60337kcal 60794kcal 61251kcal 61708kcal 62165kcal 62622kcal 63079kcal 63536kcal 63994kcal 64451kcal 64908kcal 65365kcal 65822kcal 66279kcal 66736kcal 67193kcal 67650kcal 68107kcal 68565kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15998kcal 16455kcal 16912kcal 17369kcal 17826kcal 18284kcal 18741kcal 19198kcal 19655kcal 20112kcal 20569kcal 21026kcal 21483kcal 21940kcal 22397kcal 22855kcal 23312kcal 23769kcal 24226kcal 24683kcal 25140kcal 25597kcal 26054kcal 26511kcal 26968kcal 27426kcal 27883kcal 28340kcal 28797kcal 29254kcal 29711kcal 30168kcal 30625kcal 31082kcal 31539kcal 31997kcal 32454kcal 32911kcal 33368kcal 33825kcal 34282kcal 34739kcal 35196kcal 35653kcal 36110kcal 36568kcal 37025kcal 37482kcal 37939kcal 38396kcal 38853kcal 39310kcal 39767kcal 40224kcal 40681kcal 41139kcal 41596kcal 42053kcal 42510kcal 42967kcal 43424kcal 43881kcal 44338kcal 44795kcal 45252kcal 45710kcal 46167kcal 46624kcal 47081kcal 47538kcal 47995kcal 48452kcal 48909kcal 49366kcal 49823kcal 50281kcal 50738kcal 51195kcal 51652kcal 52109kcal 52566kcal 53023kcal 53480kcal 53937kcal 54394kcal 54852kcal 55309kcal 55766kcal 56223kcal 56680kcal 57137kcal 57594kcal 58051kcal 58508kcal 58965kcal 59423kcal 59880kcal 60337kcal 60794kcal 61251kcal 61708kcal 62165kcal 62622kcal 63079kcal 63536kcal 63994kcal 64451kcal 64908kcal 65365kcal 65822kcal 66279kcal 66736kcal 67193kcal 67650kcal 68107kcal 68565kcal
HIIT
ジャンプあり		 15998kcal 16455kcal 16912kcal 17369kcal 17826kcal 18284kcal 18741kcal 19198kcal 19655kcal 20112kcal 20569kcal 21026kcal 21483kcal 21940kcal 22397kcal 22855kcal 23312kcal 23769kcal 24226kcal 24683kcal 25140kcal 25597kcal 26054kcal 26511kcal 26968kcal 27426kcal 27883kcal 28340kcal 28797kcal 29254kcal 29711kcal 30168kcal 30625kcal 31082kcal 31539kcal 31997kcal 32454kcal 32911kcal 33368kcal 33825kcal 34282kcal 34739kcal 35196kcal 35653kcal 36110kcal 36568kcal 37025kcal 37482kcal 37939kcal 38396kcal 38853kcal 39310kcal 39767kcal 40224kcal 40681kcal 41139kcal 41596kcal 42053kcal 42510kcal 42967kcal 43424kcal 43881kcal 44338kcal 44795kcal 45252kcal 45710kcal 46167kcal 46624kcal 47081kcal 47538kcal 47995kcal 48452kcal 48909kcal 49366kcal 49823kcal 50281kcal 50738kcal 51195kcal 51652kcal 52109kcal 52566kcal 53023kcal 53480kcal 53937kcal 54394kcal 54852kcal 55309kcal 55766kcal 56223kcal 56680kcal 57137kcal 57594kcal 58051kcal 58508kcal 58965kcal 59423kcal 59880kcal 60337kcal 60794kcal 61251kcal 61708kcal 62165kcal 62622kcal 63079kcal 63536kcal 63994kcal 64451kcal 64908kcal 65365kcal 65822kcal 66279kcal 66736kcal 67193kcal 67650kcal 68107kcal 68565kcal
ダンス
普通		 14598kcal 15015kcal 15432kcal 15849kcal 16267kcal 16684kcal 17101kcal 17518kcal 17935kcal 18352kcal 18769kcal 19186kcal 19603kcal 20020kcal 20438kcal 20855kcal 21272kcal 21689kcal 22106kcal 22523kcal 22940kcal 23357kcal 23774kcal 24192kcal 24609kcal 25026kcal 25443kcal 25860kcal 26277kcal 26694kcal 27111kcal 27528kcal 27945kcal 28363kcal 28780kcal 29197kcal 29614kcal 30031kcal 30448kcal 30865kcal 31282kcal 31699kcal 32116kcal 32534kcal 32951kcal 33368kcal 33785kcal 34202kcal 34619kcal 35036kcal 35453kcal 35870kcal 36288kcal 36705kcal 37122kcal 37539kcal 37956kcal 38373kcal 38790kcal 39207kcal 39624kcal 40041kcal 40459kcal 40876kcal 41293kcal 41710kcal 42127kcal 42544kcal 42961kcal 43378kcal 43795kcal 44212kcal 44630kcal 45047kcal 45464kcal 45881kcal 46298kcal 46715kcal 47132kcal 47549kcal 47966kcal 48384kcal 48801kcal 49218kcal 49635kcal 50052kcal 50469kcal 50886kcal 51303kcal 51720kcal 52137kcal 52555kcal 52972kcal 53389kcal 53806kcal 54223kcal 54640kcal 55057kcal 55474kcal 55891kcal 56309kcal 56726kcal 57143kcal 57560kcal 57977kcal 58394kcal 58811kcal 59228kcal 59645kcal 60062kcal 60480kcal 60897kcal 61314kcal 61731kcal 62148kcal 62565kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11998kcal 12341kcal 12684kcal 13027kcal 13370kcal 13713kcal 14055kcal 14398kcal 14741kcal 15084kcal 15427kcal 15769kcal 16112kcal 16455kcal 16798kcal 17141kcal 17484kcal 17826kcal 18169kcal 18512kcal 18855kcal 19198kcal 19541kcal 19883kcal 20226kcal 20569kcal 20912kcal 21255kcal 21597kcal 21940kcal 22283kcal 22626kcal 22969kcal 23312kcal 23654kcal 23997kcal 24340kcal 24683kcal 25026kcal 25369kcal 25711kcal 26054kcal 26397kcal 26740kcal 27083kcal 27426kcal 27768kcal 28111kcal 28454kcal 28797kcal 29140kcal 29482kcal 29825kcal 30168kcal 30511kcal 30854kcal 31197kcal 31539kcal 31882kcal 32225kcal 32568kcal 32911kcal 33254kcal 33596kcal 33939kcal 34282kcal 34625kcal 34968kcal 35310kcal 35653kcal 35996kcal 36339kcal 36682kcal 37025kcal 37367kcal 37710kcal 38053kcal 38396kcal 38739kcal 39082kcal 39424kcal 39767kcal 40110kcal 40453kcal 40796kcal 41139kcal 41481kcal 41824kcal 42167kcal 42510kcal 42853kcal 43195kcal 43538kcal 43881kcal 44224kcal 44567kcal 44910kcal 45252kcal 45595kcal 45938kcal 46281kcal 46624kcal 46967kcal 47309kcal 47652kcal 47995kcal 48338kcal 48681kcal 49023kcal 49366kcal 49709kcal 50052kcal 50395kcal 50738kcal 51080kcal 51423kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11998kcal 12341kcal 12684kcal 13027kcal 13370kcal 13713kcal 14055kcal 14398kcal 14741kcal 15084kcal 15427kcal 15769kcal 16112kcal 16455kcal 16798kcal 17141kcal 17484kcal 17826kcal 18169kcal 18512kcal 18855kcal 19198kcal 19541kcal 19883kcal 20226kcal 20569kcal 20912kcal 21255kcal 21597kcal 21940kcal 22283kcal 22626kcal 22969kcal 23312kcal 23654kcal 23997kcal 24340kcal 24683kcal 25026kcal 25369kcal 25711kcal 26054kcal 26397kcal 26740kcal 27083kcal 27426kcal 27768kcal 28111kcal 28454kcal 28797kcal 29140kcal 29482kcal 29825kcal 30168kcal 30511kcal 30854kcal 31197kcal 31539kcal 31882kcal 32225kcal 32568kcal 32911kcal 33254kcal 33596kcal 33939kcal 34282kcal 34625kcal 34968kcal 35310kcal 35653kcal 35996kcal 36339kcal 36682kcal 37025kcal 37367kcal 37710kcal 38053kcal 38396kcal 38739kcal 39082kcal 39424kcal 39767kcal 40110kcal 40453kcal 40796kcal 41139kcal 41481kcal 41824kcal 42167kcal 42510kcal 42853kcal 43195kcal 43538kcal 43881kcal 44224kcal 44567kcal 44910kcal 45252kcal 45595kcal 45938kcal 46281kcal 46624kcal 46967kcal 47309kcal 47652kcal 47995kcal 48338kcal 48681kcal 49023kcal 49366kcal 49709kcal 50052kcal 50395kcal 50738kcal 51080kcal 51423kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10599kcal 10901kcal 11204kcal 11507kcal 11810kcal 12113kcal 12415kcal 12718kcal 13021kcal 13324kcal 13627kcal 13930kcal 14232kcal 14535kcal 14838kcal 15141kcal 15444kcal 15747kcal 16049kcal 16352kcal 16655kcal 16958kcal 17261kcal 17564kcal 17866kcal 18169kcal 18472kcal 18775kcal 19078kcal 19381kcal 19683kcal 19986kcal 20289kcal 20592kcal 20895kcal 21198kcal 21500kcal 21803kcal 22106kcal 22409kcal 22712kcal 23014kcal 23317kcal 23620kcal 23923kcal 24226kcal 24529kcal 24831kcal 25134kcal 25437kcal 25740kcal 26043kcal 26346kcal 26648kcal 26951kcal 27254kcal 27557kcal 27860kcal 28163kcal 28465kcal 28768kcal 29071kcal 29374kcal 29677kcal 29980kcal 30282kcal 30585kcal 30888kcal 31191kcal 31494kcal 31797kcal 32099kcal 32402kcal 32705kcal 33008kcal 33311kcal 33613kcal 33916kcal 34219kcal 34522kcal 34825kcal 35128kcal 35430kcal 35733kcal 36036kcal 36339kcal 36642kcal 36945kcal 37247kcal 37550kcal 37853kcal 38156kcal 38459kcal 38762kcal 39064kcal 39367kcal 39670kcal 39973kcal 40276kcal 40579kcal 40881kcal 41184kcal 41487kcal 41790kcal 42093kcal 42396kcal 42698kcal 43001kcal 43304kcal 43607kcal 43910kcal 44212kcal 44515kcal 44818kcal 45121kcal 45424kcal
踏み台昇降 9999kcal 10284kcal 10570kcal 10856kcal 11141kcal 11427kcal 11713kcal 11998kcal 12284kcal 12570kcal 12855kcal 13141kcal 13427kcal 13713kcal 13998kcal 14284kcal 14570kcal 14855kcal 15141kcal 15427kcal 15712kcal 15998kcal 16284kcal 16569kcal 16855kcal 17141kcal 17426kcal 17712kcal 17998kcal 18284kcal 18569kcal 18855kcal 19141kcal 19426kcal 19712kcal 19998kcal 20283kcal 20569kcal 20855kcal 21140kcal 21426kcal 21712kcal 21997kcal 22283kcal 22569kcal 22855kcal 23140kcal 23426kcal 23712kcal 23997kcal 24283kcal 24569kcal 24854kcal 25140kcal 25426kcal 25711kcal 25997kcal 26283kcal 26568kcal 26854kcal 27140kcal 27426kcal 27711kcal 27997kcal 28283kcal 28568kcal 28854kcal 29140kcal 29425kcal 29711kcal 29997kcal 30282kcal 30568kcal 30854kcal 31139kcal 31425kcal 31711kcal 31997kcal 32282kcal 32568kcal 32854kcal 33139kcal 33425kcal 33711kcal 33996kcal 34282kcal 34568kcal 34853kcal 35139kcal 35425kcal 35710kcal 35996kcal 36282kcal 36568kcal 36853kcal 37139kcal 37425kcal 37710kcal 37996kcal 38282kcal 38567kcal 38853kcal 39139kcal 39424kcal 39710kcal 39996kcal 40281kcal 40567kcal 40853kcal 41139kcal 41424kcal 41710kcal 41996kcal 42281kcal 42567kcal 42853kcal
HIIT
ジャンプなし		 9999kcal 10284kcal 10570kcal 10856kcal 11141kcal 11427kcal 11713kcal 11998kcal 12284kcal 12570kcal 12855kcal 13141kcal 13427kcal 13713kcal 13998kcal 14284kcal 14570kcal 14855kcal 15141kcal 15427kcal 15712kcal 15998kcal 16284kcal 16569kcal 16855kcal 17141kcal 17426kcal 17712kcal 17998kcal 18284kcal 18569kcal 18855kcal 19141kcal 19426kcal 19712kcal 19998kcal 20283kcal 20569kcal 20855kcal 21140kcal 21426kcal 21712kcal 21997kcal 22283kcal 22569kcal 22855kcal 23140kcal 23426kcal 23712kcal 23997kcal 24283kcal 24569kcal 24854kcal 25140kcal 25426kcal 25711kcal 25997kcal 26283kcal 26568kcal 26854kcal 27140kcal 27426kcal 27711kcal 27997kcal 28283kcal 28568kcal 28854kcal 29140kcal 29425kcal 29711kcal 29997kcal 30282kcal 30568kcal 30854kcal 31139kcal 31425kcal 31711kcal 31997kcal 32282kcal 32568kcal 32854kcal 33139kcal 33425kcal 33711kcal 33996kcal 34282kcal 34568kcal 34853kcal 35139kcal 35425kcal 35710kcal 35996kcal 36282kcal 36568kcal 36853kcal 37139kcal 37425kcal 37710kcal 37996kcal 38282kcal 38567kcal 38853kcal 39139kcal 39424kcal 39710kcal 39996kcal 40281kcal 40567kcal 40853kcal 41139kcal 41424kcal 41710kcal 41996kcal 42281kcal 42567kcal 42853kcal
ダンス
ゆっくり		 9999kcal 10284kcal 10570kcal 10856kcal 11141kcal 11427kcal 11713kcal 11998kcal 12284kcal 12570kcal 12855kcal 13141kcal 13427kcal 13713kcal 13998kcal 14284kcal 14570kcal 14855kcal 15141kcal 15427kcal 15712kcal 15998kcal 16284kcal 16569kcal 16855kcal 17141kcal 17426kcal 17712kcal 17998kcal 18284kcal 18569kcal 18855kcal 19141kcal 19426kcal 19712kcal 19998kcal 20283kcal 20569kcal 20855kcal 21140kcal 21426kcal 21712kcal 21997kcal 22283kcal 22569kcal 22855kcal 23140kcal 23426kcal 23712kcal 23997kcal 24283kcal 24569kcal 24854kcal 25140kcal 25426kcal 25711kcal 25997kcal 26283kcal 26568kcal 26854kcal 27140kcal 27426kcal 27711kcal 27997kcal 28283kcal 28568kcal 28854kcal 29140kcal 29425kcal 29711kcal 29997kcal 30282kcal 30568kcal 30854kcal 31139kcal 31425kcal 31711kcal 31997kcal 32282kcal 32568kcal 32854kcal 33139kcal 33425kcal 33711kcal 33996kcal 34282kcal 34568kcal 34853kcal 35139kcal 35425kcal 35710kcal 35996kcal 36282kcal 36568kcal 36853kcal 37139kcal 37425kcal 37710kcal 37996kcal 38282kcal 38567kcal 38853kcal 39139kcal 39424kcal 39710kcal 39996kcal 40281kcal 40567kcal 40853kcal 41139kcal 41424kcal 41710kcal 41996kcal 42281kcal 42567kcal 42853kcal
筋トレ
スクワット		 9999kcal 10284kcal 10570kcal 10856kcal 11141kcal 11427kcal 11713kcal 11998kcal 12284kcal 12570kcal 12855kcal 13141kcal 13427kcal 13713kcal 13998kcal 14284kcal 14570kcal 14855kcal 15141kcal 15427kcal 15712kcal 15998kcal 16284kcal 16569kcal 16855kcal 17141kcal 17426kcal 17712kcal 17998kcal 18284kcal 18569kcal 18855kcal 19141kcal 19426kcal 19712kcal 19998kcal 20283kcal 20569kcal 20855kcal 21140kcal 21426kcal 21712kcal 21997kcal 22283kcal 22569kcal 22855kcal 23140kcal 23426kcal 23712kcal 23997kcal 24283kcal 24569kcal 24854kcal 25140kcal 25426kcal 25711kcal 25997kcal 26283kcal 26568kcal 26854kcal 27140kcal 27426kcal 27711kcal 27997kcal 28283kcal 28568kcal 28854kcal 29140kcal 29425kcal 29711kcal 29997kcal 30282kcal 30568kcal 30854kcal 31139kcal 31425kcal 31711kcal 31997kcal 32282kcal 32568kcal 32854kcal 33139kcal 33425kcal 33711kcal 33996kcal 34282kcal 34568kcal 34853kcal 35139kcal 35425kcal 35710kcal 35996kcal 36282kcal 36568kcal 36853kcal 37139kcal 37425kcal 37710kcal 37996kcal 38282kcal 38567kcal 38853kcal 39139kcal 39424kcal 39710kcal 39996kcal 40281kcal 40567kcal 40853kcal 41139kcal 41424kcal 41710kcal 41996kcal 42281kcal 42567kcal 42853kcal
部屋の片づけ全般 9599kcal 9873kcal 10147kcal 10421kcal 10696kcal 10970kcal 11244kcal 11518kcal 11793kcal 12067kcal 12341kcal 12615kcal 12890kcal 13164kcal 13438kcal 13713kcal 13987kcal 14261kcal 14535kcal 14810kcal 15084kcal 15358kcal 15632kcal 15907kcal 16181kcal 16455kcal 16729kcal 17004kcal 17278kcal 17552kcal 17826kcal 18101kcal 18375kcal 18649kcal 18923kcal 19198kcal 19472kcal 19746kcal 20020kcal 20295kcal 20569kcal 20843kcal 21118kcal 21392kcal 21666kcal 21940kcal 22215kcal 22489kcal 22763kcal 23037kcal 23312kcal 23586kcal 23860kcal 24134kcal 24409kcal 24683kcal 24957kcal 25231kcal 25506kcal 25780kcal 26054kcal 26328kcal 26603kcal 26877kcal 27151kcal 27426kcal 27700kcal 27974kcal 28248kcal 28523kcal 28797kcal 29071kcal 29345kcal 29620kcal 29894kcal 30168kcal 30442kcal 30717kcal 30991kcal 31265kcal 31539kcal 31814kcal 32088kcal 32362kcal 32636kcal 32911kcal 33185kcal 33459kcal 33733kcal 34008kcal 34282kcal 34556kcal 34831kcal 35105kcal 35379kcal 35653kcal 35928kcal 36202kcal 36476kcal 36750kcal 37025kcal 37299kcal 37573kcal 37847kcal 38122kcal 38396kcal 38670kcal 38944kcal 39219kcal 39493kcal 39767kcal 40041kcal 40316kcal 40590kcal 40864kcal 41139kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8999kcal 9256kcal 9513kcal 9770kcal 10027kcal 10284kcal 10541kcal 10798kcal 11056kcal 11313kcal 11570kcal 11827kcal 12084kcal 12341kcal 12598kcal 12855kcal 13113kcal 13370kcal 13627kcal 13884kcal 14141kcal 14398kcal 14655kcal 14912kcal 15170kcal 15427kcal 15684kcal 15941kcal 16198kcal 16455kcal 16712kcal 16969kcal 17226kcal 17484kcal 17741kcal 17998kcal 18255kcal 18512kcal 18769kcal 19026kcal 19283kcal 19541kcal 19798kcal 20055kcal 20312kcal 20569kcal 20826kcal 21083kcal 21340kcal 21597kcal 21855kcal 22112kcal 22369kcal 22626kcal 22883kcal 23140kcal 23397kcal 23654kcal 23912kcal 24169kcal 24426kcal 24683kcal 24940kcal 25197kcal 25454kcal 25711kcal 25968kcal 26226kcal 26483kcal 26740kcal 26997kcal 27254kcal 27511kcal 27768kcal 28025kcal 28283kcal 28540kcal 28797kcal 29054kcal 29311kcal 29568kcal 29825kcal 30082kcal 30340kcal 30597kcal 30854kcal 31111kcal 31368kcal 31625kcal 31882kcal 32139kcal 32396kcal 32654kcal 32911kcal 33168kcal 33425kcal 33682kcal 33939kcal 34196kcal 34453kcal 34711kcal 34968kcal 35225kcal 35482kcal 35739kcal 35996kcal 36253kcal 36510kcal 36767kcal 37025kcal 37282kcal 37539kcal 37796kcal 38053kcal 38310kcal 38567kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8599kcal 8844kcal 9090kcal 9336kcal 9581kcal 9827kcal 10073kcal 10319kcal 10564kcal 10810kcal 11056kcal 11301kcal 11547kcal 11793kcal 12038kcal 12284kcal 12530kcal 12775kcal 13021kcal 13267kcal 13513kcal 13758kcal 14004kcal 14250kcal 14495kcal 14741kcal 14987kcal 15232kcal 15478kcal 15724kcal 15969kcal 16215kcal 16461kcal 16707kcal 16952kcal 17198kcal 17444kcal 17689kcal 17935kcal 18181kcal 18426kcal 18672kcal 18918kcal 19163kcal 19409kcal 19655kcal 19900kcal 20146kcal 20392kcal 20638kcal 20883kcal 21129kcal 21375kcal 21620kcal 21866kcal 22112kcal 22357kcal 22603kcal 22849kcal 23094kcal 23340kcal 23586kcal 23832kcal 24077kcal 24323kcal 24569kcal 24814kcal 25060kcal 25306kcal 25551kcal 25797kcal 26043kcal 26288kcal 26534kcal 26780kcal 27026kcal 27271kcal 27517kcal 27763kcal 28008kcal 28254kcal 28500kcal 28745kcal 28991kcal 29237kcal 29482kcal 29728kcal 29974kcal 30220kcal 30465kcal 30711kcal 30957kcal 31202kcal 31448kcal 31694kcal 31939kcal 32185kcal 32431kcal 32676kcal 32922kcal 33168kcal 33414kcal 33659kcal 33905kcal 34151kcal 34396kcal 34642kcal 34888kcal 35133kcal 35379kcal 35625kcal 35870kcal 36116kcal 36362kcal 36607kcal 36853kcal
ヨガ
パワー		 7999kcal 8227kcal 8456kcal 8684kcal 8913kcal 9142kcal 9370kcal 9599kcal 9827kcal 10056kcal 10284kcal 10513kcal 10741kcal 10970kcal 11198kcal 11427kcal 11656kcal 11884kcal 12113kcal 12341kcal 12570kcal 12798kcal 13027kcal 13255kcal 13484kcal 13713kcal 13941kcal 14170kcal 14398kcal 14627kcal 14855kcal 15084kcal 15312kcal 15541kcal 15769kcal 15998kcal 16227kcal 16455kcal 16684kcal 16912kcal 17141kcal 17369kcal 17598kcal 17826kcal 18055kcal 18284kcal 18512kcal 18741kcal 18969kcal 19198kcal 19426kcal 19655kcal 19883kcal 20112kcal 20340kcal 20569kcal 20798kcal 21026kcal 21255kcal 21483kcal 21712kcal 21940kcal 22169kcal 22397kcal 22626kcal 22855kcal 23083kcal 23312kcal 23540kcal 23769kcal 23997kcal 24226kcal 24454kcal 24683kcal 24911kcal 25140kcal 25369kcal 25597kcal 25826kcal 26054kcal 26283kcal 26511kcal 26740kcal 26968kcal 27197kcal 27426kcal 27654kcal 27883kcal 28111kcal 28340kcal 28568kcal 28797kcal 29025kcal 29254kcal 29482kcal 29711kcal 29940kcal 30168kcal 30397kcal 30625kcal 30854kcal 31082kcal 31311kcal 31539kcal 31768kcal 31997kcal 32225kcal 32454kcal 32682kcal 32911kcal 33139kcal 33368kcal 33596kcal 33825kcal 34053kcal 34282kcal
筋トレ
腹筋運動		 7599kcal 7816kcal 8033kcal 8250kcal 8467kcal 8684kcal 8902kcal 9119kcal 9336kcal 9553kcal 9770kcal 9987kcal 10204kcal 10421kcal 10639kcal 10856kcal 11073kcal 11290kcal 11507kcal 11724kcal 11941kcal 12158kcal 12375kcal 12593kcal 12810kcal 13027kcal 13244kcal 13461kcal 13678kcal 13895kcal 14112kcal 14330kcal 14547kcal 14764kcal 14981kcal 15198kcal 15415kcal 15632kcal 15849kcal 16067kcal 16284kcal 16501kcal 16718kcal 16935kcal 17152kcal 17369kcal 17586kcal 17804kcal 18021kcal 18238kcal 18455kcal 18672kcal 18889kcal 19106kcal 19323kcal 19541kcal 19758kcal 19975kcal 20192kcal 20409kcal 20626kcal 20843kcal 21060kcal 21278kcal 21495kcal 21712kcal 21929kcal 22146kcal 22363kcal 22580kcal 22797kcal 23014kcal 23232kcal 23449kcal 23666kcal 23883kcal 24100kcal 24317kcal 24534kcal 24751kcal 24969kcal 25186kcal 25403kcal 25620kcal 25837kcal 26054kcal 26271kcal 26488kcal 26706kcal 26923kcal 27140kcal 27357kcal 27574kcal 27791kcal 28008kcal 28225kcal 28443kcal 28660kcal 28877kcal 29094kcal 29311kcal 29528kcal 29745kcal 29962kcal 30180kcal 30397kcal 30614kcal 30831kcal 31048kcal 31265kcal 31482kcal 31699kcal 31917kcal 32134kcal 32351kcal 32568kcal
筋トレ
背筋運動		 7599kcal 7816kcal 8033kcal 8250kcal 8467kcal 8684kcal 8902kcal 9119kcal 9336kcal 9553kcal 9770kcal 9987kcal 10204kcal 10421kcal 10639kcal 10856kcal 11073kcal 11290kcal 11507kcal 11724kcal 11941kcal 12158kcal 12375kcal 12593kcal 12810kcal 13027kcal 13244kcal 13461kcal 13678kcal 13895kcal 14112kcal 14330kcal 14547kcal 14764kcal 14981kcal 15198kcal 15415kcal 15632kcal 15849kcal 16067kcal 16284kcal 16501kcal 16718kcal 16935kcal 17152kcal 17369kcal 17586kcal 17804kcal 18021kcal 18238kcal 18455kcal 18672kcal 18889kcal 19106kcal 19323kcal 19541kcal 19758kcal 19975kcal 20192kcal 20409kcal 20626kcal 20843kcal 21060kcal 21278kcal 21495kcal 21712kcal 21929kcal 22146kcal 22363kcal 22580kcal 22797kcal 23014kcal 23232kcal 23449kcal 23666kcal 23883kcal 24100kcal 24317kcal 24534kcal 24751kcal 24969kcal 25186kcal 25403kcal 25620kcal 25837kcal 26054kcal 26271kcal 26488kcal 26706kcal 26923kcal 27140kcal 27357kcal 27574kcal 27791kcal 28008kcal 28225kcal 28443kcal 28660kcal 28877kcal 29094kcal 29311kcal 29528kcal 29745kcal 29962kcal 30180kcal 30397kcal 30614kcal 30831kcal 31048kcal 31265kcal 31482kcal 31699kcal 31917kcal 32134kcal 32351kcal 32568kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7599kcal 7816kcal 8033kcal 8250kcal 8467kcal 8684kcal 8902kcal 9119kcal 9336kcal 9553kcal 9770kcal 9987kcal 10204kcal 10421kcal 10639kcal 10856kcal 11073kcal 11290kcal 11507kcal 11724kcal 11941kcal 12158kcal 12375kcal 12593kcal 12810kcal 13027kcal 13244kcal 13461kcal 13678kcal 13895kcal 14112kcal 14330kcal 14547kcal 14764kcal 14981kcal 15198kcal 15415kcal 15632kcal 15849kcal 16067kcal 16284kcal 16501kcal 16718kcal 16935kcal 17152kcal 17369kcal 17586kcal 17804kcal 18021kcal 18238kcal 18455kcal 18672kcal 18889kcal 19106kcal 19323kcal 19541kcal 19758kcal 19975kcal 20192kcal 20409kcal 20626kcal 20843kcal 21060kcal 21278kcal 21495kcal 21712kcal 21929kcal 22146kcal 22363kcal 22580kcal 22797kcal 23014kcal 23232kcal 23449kcal 23666kcal 23883kcal 24100kcal 24317kcal 24534kcal 24751kcal 24969kcal 25186kcal 25403kcal 25620kcal 25837kcal 26054kcal 26271kcal 26488kcal 26706kcal 26923kcal 27140kcal 27357kcal 27574kcal 27791kcal 28008kcal 28225kcal 28443kcal 28660kcal 28877kcal 29094kcal 29311kcal 29528kcal 29745kcal 29962kcal 30180kcal 30397kcal 30614kcal 30831kcal 31048kcal 31265kcal 31482kcal 31699kcal 31917kcal 32134kcal 32351kcal 32568kcal
筋トレ
懸垂		 7599kcal 7816kcal 8033kcal 8250kcal 8467kcal 8684kcal 8902kcal 9119kcal 9336kcal 9553kcal 9770kcal 9987kcal 10204kcal 10421kcal 10639kcal 10856kcal 11073kcal 11290kcal 11507kcal 11724kcal 11941kcal 12158kcal 12375kcal 12593kcal 12810kcal 13027kcal 13244kcal 13461kcal 13678kcal 13895kcal 14112kcal 14330kcal 14547kcal 14764kcal 14981kcal 15198kcal 15415kcal 15632kcal 15849kcal 16067kcal 16284kcal 16501kcal 16718kcal 16935kcal 17152kcal 17369kcal 17586kcal 17804kcal 18021kcal 18238kcal 18455kcal 18672kcal 18889kcal 19106kcal 19323kcal 19541kcal 19758kcal 19975kcal 20192kcal 20409kcal 20626kcal 20843kcal 21060kcal 21278kcal 21495kcal 21712kcal 21929kcal 22146kcal 22363kcal 22580kcal 22797kcal 23014kcal 23232kcal 23449kcal 23666kcal 23883kcal 24100kcal 24317kcal 24534kcal 24751kcal 24969kcal 25186kcal 25403kcal 25620kcal 25837kcal 26054kcal 26271kcal 26488kcal 26706kcal 26923kcal 27140kcal 27357kcal 27574kcal 27791kcal 28008kcal 28225kcal 28443kcal 28660kcal 28877kcal 29094kcal 29311kcal 29528kcal 29745kcal 29962kcal 30180kcal 30397kcal 30614kcal 30831kcal 31048kcal 31265kcal 31482kcal 31699kcal 31917kcal 32134kcal 32351kcal 32568kcal
トランポリン
ゆっくり		 6999kcal 7199kcal 7399kcal 7599kcal 7799kcal 7999kcal 8199kcal 8399kcal 8599kcal 8799kcal 8999kcal 9199kcal 9399kcal 9599kcal 9799kcal 9999kcal 10199kcal 10399kcal 10599kcal 10798kcal 10998kcal 11198kcal 11398kcal 11598kcal 11798kcal 11998kcal 12198kcal 12398kcal 12598kcal 12798kcal 12998kcal 13198kcal 13398kcal 13598kcal 13798kcal 13998kcal 14198kcal 14398kcal 14598kcal 14798kcal 14998kcal 15198kcal 15398kcal 15598kcal 15798kcal 15998kcal 16198kcal 16398kcal 16598kcal 16798kcal 16998kcal 17198kcal 17398kcal 17598kcal 17798kcal 17998kcal 18198kcal 18398kcal 18598kcal 18798kcal 18998kcal 19198kcal 19398kcal 19598kcal 19798kcal 19998kcal 20198kcal 20398kcal 20598kcal 20798kcal 20998kcal 21198kcal 21397kcal 21597kcal 21797kcal 21997kcal 22197kcal 22397kcal 22597kcal 22797kcal 22997kcal 23197kcal 23397kcal 23597kcal 23797kcal 23997kcal 24197kcal 24397kcal 24597kcal 24797kcal 24997kcal 25197kcal 25397kcal 25597kcal 25797kcal 25997kcal 26197kcal 26397kcal 26597kcal 26797kcal 26997kcal 27197kcal 27397kcal 27597kcal 27797kcal 27997kcal 28197kcal 28397kcal 28597kcal 28797kcal 28997kcal 29197kcal 29397kcal 29597kcal 29797kcal 29997kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6999kcal 7199kcal 7399kcal 7599kcal 7799kcal 7999kcal 8199kcal 8399kcal 8599kcal 8799kcal 8999kcal 9199kcal 9399kcal 9599kcal 9799kcal 9999kcal 10199kcal 10399kcal 10599kcal 10798kcal 10998kcal 11198kcal 11398kcal 11598kcal 11798kcal 11998kcal 12198kcal 12398kcal 12598kcal 12798kcal 12998kcal 13198kcal 13398kcal 13598kcal 13798kcal 13998kcal 14198kcal 14398kcal 14598kcal 14798kcal 14998kcal 15198kcal 15398kcal 15598kcal 15798kcal 15998kcal 16198kcal 16398kcal 16598kcal 16798kcal 16998kcal 17198kcal 17398kcal 17598kcal 17798kcal 17998kcal 18198kcal 18398kcal 18598kcal 18798kcal 18998kcal 19198kcal 19398kcal 19598kcal 19798kcal 19998kcal 20198kcal 20398kcal 20598kcal 20798kcal 20998kcal 21198kcal 21397kcal 21597kcal 21797kcal 21997kcal 22197kcal 22397kcal 22597kcal 22797kcal 22997kcal 23197kcal 23397kcal 23597kcal 23797kcal 23997kcal 24197kcal 24397kcal 24597kcal 24797kcal 24997kcal 25197kcal 25397kcal 25597kcal 25797kcal 25997kcal 26197kcal 26397kcal 26597kcal 26797kcal 26997kcal 27197kcal 27397kcal 27597kcal 27797kcal 27997kcal 28197kcal 28397kcal 28597kcal 28797kcal 28997kcal 29197kcal 29397kcal 29597kcal 29797kcal 29997kcal
料理全般 6999kcal 7199kcal 7399kcal 7599kcal 7799kcal 7999kcal 8199kcal 8399kcal 8599kcal 8799kcal 8999kcal 9199kcal 9399kcal 9599kcal 9799kcal 9999kcal 10199kcal 10399kcal 10599kcal 10798kcal 10998kcal 11198kcal 11398kcal 11598kcal 11798kcal 11998kcal 12198kcal 12398kcal 12598kcal 12798kcal 12998kcal 13198kcal 13398kcal 13598kcal 13798kcal 13998kcal 14198kcal 14398kcal 14598kcal 14798kcal 14998kcal 15198kcal 15398kcal 15598kcal 15798kcal 15998kcal 16198kcal 16398kcal 16598kcal 16798kcal 16998kcal 17198kcal 17398kcal 17598kcal 17798kcal 17998kcal 18198kcal 18398kcal 18598kcal 18798kcal 18998kcal 19198kcal 19398kcal 19598kcal 19798kcal 19998kcal 20198kcal 20398kcal 20598kcal 20798kcal 20998kcal 21198kcal 21397kcal 21597kcal 21797kcal 21997kcal 22197kcal 22397kcal 22597kcal 22797kcal 22997kcal 23197kcal 23397kcal 23597kcal 23797kcal 23997kcal 24197kcal 24397kcal 24597kcal 24797kcal 24997kcal 25197kcal 25397kcal 25597kcal 25797kcal 25997kcal 26197kcal 26397kcal 26597kcal 26797kcal 26997kcal 27197kcal 27397kcal 27597kcal 27797kcal 27997kcal 28197kcal 28397kcal 28597kcal 28797kcal 28997kcal 29197kcal 29397kcal 29597kcal 29797kcal 29997kcal
掃除機をかける 6599kcal 6787kcal 6976kcal 7165kcal 7353kcal 7542kcal 7730kcal 7919kcal 8107kcal 8296kcal 8484kcal 8673kcal 8862kcal 9050kcal 9239kcal 9427kcal 9616kcal 9804kcal 9993kcal 10181kcal 10370kcal 10559kcal 10747kcal 10936kcal 11124kcal 11313kcal 11501kcal 11690kcal 11878kcal 12067kcal 12255kcal 12444kcal 12633kcal 12821kcal 13010kcal 13198kcal 13387kcal 13575kcal 13764kcal 13952kcal 14141kcal 14330kcal 14518kcal 14707kcal 14895kcal 15084kcal 15272kcal 15461kcal 15649kcal 15838kcal 16027kcal 16215kcal 16404kcal 16592kcal 16781kcal 16969kcal 17158kcal 17346kcal 17535kcal 17724kcal 17912kcal 18101kcal 18289kcal 18478kcal 18666kcal 18855kcal 19043kcal 19232kcal 19421kcal 19609kcal 19798kcal 19986kcal 20175kcal 20363kcal 20552kcal 20740kcal 20929kcal 21118kcal 21306kcal 21495kcal 21683kcal 21872kcal 22060kcal 22249kcal 22437kcal 22626kcal 22815kcal 23003kcal 23192kcal 23380kcal 23569kcal 23757kcal 23946kcal 24134kcal 24323kcal 24511kcal 24700kcal 24889kcal 25077kcal 25266kcal 25454kcal 25643kcal 25831kcal 26020kcal 26208kcal 26397kcal 26586kcal 26774kcal 26963kcal 27151kcal 27340kcal 27528kcal 27717kcal 27905kcal 28094kcal 28283kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5999kcal 6170kcal 6342kcal 6513kcal 6685kcal 6856kcal 7027kcal 7199kcal 7370kcal 7542kcal 7713kcal 7884kcal 8056kcal 8227kcal 8399kcal 8570kcal 8742kcal 8913kcal 9084kcal 9256kcal 9427kcal 9599kcal 9770kcal 9941kcal 10113kcal 10284kcal 10456kcal 10627kcal 10798kcal 10970kcal 11141kcal 11313kcal 11484kcal 11656kcal 11827kcal 11998kcal 12170kcal 12341kcal 12513kcal 12684kcal 12855kcal 13027kcal 13198kcal 13370kcal 13541kcal 13713kcal 13884kcal 14055kcal 14227kcal 14398kcal 14570kcal 14741kcal 14912kcal 15084kcal 15255kcal 15427kcal 15598kcal 15769kcal 15941kcal 16112kcal 16284kcal 16455kcal 16627kcal 16798kcal 16969kcal 17141kcal 17312kcal 17484kcal 17655kcal 17826kcal 17998kcal 18169kcal 18341kcal 18512kcal 18683kcal 18855kcal 19026kcal 19198kcal 19369kcal 19541kcal 19712kcal 19883kcal 20055kcal 20226kcal 20398kcal 20569kcal 20740kcal 20912kcal 21083kcal 21255kcal 21426kcal 21597kcal 21769kcal 21940kcal 22112kcal 22283kcal 22455kcal 22626kcal 22797kcal 22969kcal 23140kcal 23312kcal 23483kcal 23654kcal 23826kcal 23997kcal 24169kcal 24340kcal 24511kcal 24683kcal 24854kcal 25026kcal 25197kcal 25369kcal 25540kcal 25711kcal
体をよく動かす仕事 5999kcal 6170kcal 6342kcal 6513kcal 6685kcal 6856kcal 7027kcal 7199kcal 7370kcal 7542kcal 7713kcal 7884kcal 8056kcal 8227kcal 8399kcal 8570kcal 8742kcal 8913kcal 9084kcal 9256kcal 9427kcal 9599kcal 9770kcal 9941kcal 10113kcal 10284kcal 10456kcal 10627kcal 10798kcal 10970kcal 11141kcal 11313kcal 11484kcal 11656kcal 11827kcal 11998kcal 12170kcal 12341kcal 12513kcal 12684kcal 12855kcal 13027kcal 13198kcal 13370kcal 13541kcal 13713kcal 13884kcal 14055kcal 14227kcal 14398kcal 14570kcal 14741kcal 14912kcal 15084kcal 15255kcal 15427kcal 15598kcal 15769kcal 15941kcal 16112kcal 16284kcal 16455kcal 16627kcal 16798kcal 16969kcal 17141kcal 17312kcal 17484kcal 17655kcal 17826kcal 17998kcal 18169kcal 18341kcal 18512kcal 18683kcal 18855kcal 19026kcal 19198kcal 19369kcal 19541kcal 19712kcal 19883kcal 20055kcal 20226kcal 20398kcal 20569kcal 20740kcal 20912kcal 21083kcal 21255kcal 21426kcal 21597kcal 21769kcal 21940kcal 22112kcal 22283kcal 22455kcal 22626kcal 22797kcal 22969kcal 23140kcal 23312kcal 23483kcal 23654kcal 23826kcal 23997kcal 24169kcal 24340kcal 24511kcal 24683kcal 24854kcal 25026kcal 25197kcal 25369kcal 25540kcal 25711kcal
皿洗い 5999kcal 6170kcal 6342kcal 6513kcal 6685kcal 6856kcal 7027kcal 7199kcal 7370kcal 7542kcal 7713kcal 7884kcal 8056kcal 8227kcal 8399kcal 8570kcal 8742kcal 8913kcal 9084kcal 9256kcal 9427kcal 9599kcal 9770kcal 9941kcal 10113kcal 10284kcal 10456kcal 10627kcal 10798kcal 10970kcal 11141kcal 11313kcal 11484kcal 11656kcal 11827kcal 11998kcal 12170kcal 12341kcal 12513kcal 12684kcal 12855kcal 13027kcal 13198kcal 13370kcal 13541kcal 13713kcal 13884kcal 14055kcal 14227kcal 14398kcal 14570kcal 14741kcal 14912kcal 15084kcal 15255kcal 15427kcal 15598kcal 15769kcal 15941kcal 16112kcal 16284kcal 16455kcal 16627kcal 16798kcal 16969kcal 17141kcal 17312kcal 17484kcal 17655kcal 17826kcal 17998kcal 18169kcal 18341kcal 18512kcal 18683kcal 18855kcal 19026kcal 19198kcal 19369kcal 19541kcal 19712kcal 19883kcal 20055kcal 20226kcal 20398kcal 20569kcal 20740kcal 20912kcal 21083kcal 21255kcal 21426kcal 21597kcal 21769kcal 21940kcal 22112kcal 22283kcal 22455kcal 22626kcal 22797kcal 22969kcal 23140kcal 23312kcal 23483kcal 23654kcal 23826kcal 23997kcal 24169kcal 24340kcal 24511kcal 24683kcal 24854kcal 25026kcal 25197kcal 25369kcal 25540kcal 25711kcal
ヨガ
ハタ		 5999kcal 6170kcal 6342kcal 6513kcal 6685kcal 6856kcal 7027kcal 7199kcal 7370kcal 7542kcal 7713kcal 7884kcal 8056kcal 8227kcal 8399kcal 8570kcal 8742kcal 8913kcal 9084kcal 9256kcal 9427kcal 9599kcal 9770kcal 9941kcal 10113kcal 10284kcal 10456kcal 10627kcal 10798kcal 10970kcal 11141kcal 11313kcal 11484kcal 11656kcal 11827kcal 11998kcal 12170kcal 12341kcal 12513kcal 12684kcal 12855kcal 13027kcal 13198kcal 13370kcal 13541kcal 13713kcal 13884kcal 14055kcal 14227kcal 14398kcal 14570kcal 14741kcal 14912kcal 15084kcal 15255kcal 15427kcal 15598kcal 15769kcal 15941kcal 16112kcal 16284kcal 16455kcal 16627kcal 16798kcal 16969kcal 17141kcal 17312kcal 17484kcal 17655kcal 17826kcal 17998kcal 18169kcal 18341kcal 18512kcal 18683kcal 18855kcal 19026kcal 19198kcal 19369kcal 19541kcal 19712kcal 19883kcal 20055kcal 20226kcal 20398kcal 20569kcal 20740kcal 20912kcal 21083kcal 21255kcal 21426kcal 21597kcal 21769kcal 21940kcal 22112kcal 22283kcal 22455kcal 22626kcal 22797kcal 22969kcal 23140kcal 23312kcal 23483kcal 23654kcal 23826kcal 23997kcal 24169kcal 24340kcal 24511kcal 24683kcal 24854kcal 25026kcal 25197kcal 25369kcal 25540kcal 25711kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4999kcal 5142kcal 5285kcal 5428kcal 5570kcal 5713kcal 5856kcal 5999kcal 6142kcal 6285kcal 6427kcal 6570kcal 6713kcal 6856kcal 6999kcal 7142kcal 7285kcal 7427kcal 7570kcal 7713kcal 7856kcal 7999kcal 8142kcal 8284kcal 8427kcal 8570kcal 8713kcal 8856kcal 8999kcal 9142kcal 9284kcal 9427kcal 9570kcal 9713kcal 9856kcal 9999kcal 10141kcal 10284kcal 10427kcal 10570kcal 10713kcal 10856kcal 10998kcal 11141kcal 11284kcal 11427kcal 11570kcal 11713kcal 11856kcal 11998kcal 12141kcal 12284kcal 12427kcal 12570kcal 12713kcal 12855kcal 12998kcal 13141kcal 13284kcal 13427kcal 13570kcal 13713kcal 13855kcal 13998kcal 14141kcal 14284kcal 14427kcal 14570kcal 14712kcal 14855kcal 14998kcal 15141kcal 15284kcal 15427kcal 15569kcal 15712kcal 15855kcal 15998kcal 16141kcal 16284kcal 16427kcal 16569kcal 16712kcal 16855kcal 16998kcal 17141kcal 17284kcal 17426kcal 17569kcal 17712kcal 17855kcal 17998kcal 18141kcal 18284kcal 18426kcal 18569kcal 18712kcal 18855kcal 18998kcal 19141kcal 19283kcal 19426kcal 19569kcal 19712kcal 19855kcal 19998kcal 20140kcal 20283kcal 20426kcal 20569kcal 20712kcal 20855kcal 20998kcal 21140kcal 21283kcal 21426kcal
自動車を運転 4999kcal 5142kcal 5285kcal 5428kcal 5570kcal 5713kcal 5856kcal 5999kcal 6142kcal 6285kcal 6427kcal 6570kcal 6713kcal 6856kcal 6999kcal 7142kcal 7285kcal 7427kcal 7570kcal 7713kcal 7856kcal 7999kcal 8142kcal 8284kcal 8427kcal 8570kcal 8713kcal 8856kcal 8999kcal 9142kcal 9284kcal 9427kcal 9570kcal 9713kcal 9856kcal 9999kcal 10141kcal 10284kcal 10427kcal 10570kcal 10713kcal 10856kcal 10998kcal 11141kcal 11284kcal 11427kcal 11570kcal 11713kcal 11856kcal 11998kcal 12141kcal 12284kcal 12427kcal 12570kcal 12713kcal 12855kcal 12998kcal 13141kcal 13284kcal 13427kcal 13570kcal 13713kcal 13855kcal 13998kcal 14141kcal 14284kcal 14427kcal 14570kcal 14712kcal 14855kcal 14998kcal 15141kcal 15284kcal 15427kcal 15569kcal 15712kcal 15855kcal 15998kcal 16141kcal 16284kcal 16427kcal 16569kcal 16712kcal 16855kcal 16998kcal 17141kcal 17284kcal 17426kcal 17569kcal 17712kcal 17855kcal 17998kcal 18141kcal 18284kcal 18426kcal 18569kcal 18712kcal 18855kcal 18998kcal 19141kcal 19283kcal 19426kcal 19569kcal 19712kcal 19855kcal 19998kcal 20140kcal 20283kcal 20426kcal 20569kcal 20712kcal 20855kcal 20998kcal 21140kcal 21283kcal 21426kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3999kcal 4113kcal 4228kcal 4342kcal 4456kcal 4571kcal 4685kcal 4799kcal 4913kcal 5028kcal 5142kcal 5256kcal 5370kcal 5485kcal 5599kcal 5713kcal 5828kcal 5942kcal 6056kcal 6170kcal 6285kcal 6399kcal 6513kcal 6627kcal 6742kcal 6856kcal 6970kcal 7085kcal 7199kcal 7313kcal 7427kcal 7542kcal 7656kcal 7770kcal 7884kcal 7999kcal 8113kcal 8227kcal 8342kcal 8456kcal 8570kcal 8684kcal 8799kcal 8913kcal 9027kcal 9142kcal 9256kcal 9370kcal 9484kcal 9599kcal 9713kcal 9827kcal 9941kcal 10056kcal 10170kcal 10284kcal 10399kcal 10513kcal 10627kcal 10741kcal 10856kcal 10970kcal 11084kcal 11198kcal 11313kcal 11427kcal 11541kcal 11656kcal 11770kcal 11884kcal 11998kcal 12113kcal 12227kcal 12341kcal 12455kcal 12570kcal 12684kcal 12798kcal 12913kcal 13027kcal 13141kcal 13255kcal 13370kcal 13484kcal 13598kcal 13713kcal 13827kcal 13941kcal 14055kcal 14170kcal 14284kcal 14398kcal 14512kcal 14627kcal 14741kcal 14855kcal 14970kcal 15084kcal 15198kcal 15312kcal 15427kcal 15541kcal 15655kcal 15769kcal 15884kcal 15998kcal 16112kcal 16227kcal 16341kcal 16455kcal 16569kcal 16684kcal 16798kcal 16912kcal 17026kcal 17141kcal
風呂でシャワー 3999kcal 4113kcal 4228kcal 4342kcal 4456kcal 4571kcal 4685kcal 4799kcal 4913kcal 5028kcal 5142kcal 5256kcal 5370kcal 5485kcal 5599kcal 5713kcal 5828kcal 5942kcal 6056kcal 6170kcal 6285kcal 6399kcal 6513kcal 6627kcal 6742kcal 6856kcal 6970kcal 7085kcal 7199kcal 7313kcal 7427kcal 7542kcal 7656kcal 7770kcal 7884kcal 7999kcal 8113kcal 8227kcal 8342kcal 8456kcal 8570kcal 8684kcal 8799kcal 8913kcal 9027kcal 9142kcal 9256kcal 9370kcal 9484kcal 9599kcal 9713kcal 9827kcal 9941kcal 10056kcal 10170kcal 10284kcal 10399kcal 10513kcal 10627kcal 10741kcal 10856kcal 10970kcal 11084kcal 11198kcal 11313kcal 11427kcal 11541kcal 11656kcal 11770kcal 11884kcal 11998kcal 12113kcal 12227kcal 12341kcal 12455kcal 12570kcal 12684kcal 12798kcal 12913kcal 13027kcal 13141kcal 13255kcal 13370kcal 13484kcal 13598kcal 13713kcal 13827kcal 13941kcal 14055kcal 14170kcal 14284kcal 14398kcal 14512kcal 14627kcal 14741kcal 14855kcal 14970kcal 15084kcal 15198kcal 15312kcal 15427kcal 15541kcal 15655kcal 15769kcal 15884kcal 15998kcal 16112kcal 16227kcal 16341kcal 16455kcal 16569kcal 16684kcal 16798kcal 16912kcal 17026kcal 17141kcal
トイレ 3599kcal 3702kcal 3805kcal 3908kcal 4011kcal 4113kcal 4216kcal 4319kcal 4422kcal 4525kcal 4628kcal 4730kcal 4833kcal 4936kcal 5039kcal 5142kcal 5245kcal 5348kcal 5450kcal 5553kcal 5656kcal 5759kcal 5862kcal 5965kcal 6068kcal 6170kcal 6273kcal 6376kcal 6479kcal 6582kcal 6685kcal 6787kcal 6890kcal 6993kcal 7096kcal 7199kcal 7302kcal 7405kcal 7507kcal 7610kcal 7713kcal 7816kcal 7919kcal 8022kcal 8124kcal 8227kcal 8330kcal 8433kcal 8536kcal 8639kcal 8742kcal 8844kcal 8947kcal 9050kcal 9153kcal 9256kcal 9359kcal 9461kcal 9564kcal 9667kcal 9770kcal 9873kcal 9976kcal 10079kcal 10181kcal 10284kcal 10387kcal 10490kcal 10593kcal 10696kcal 10798kcal 10901kcal 11004kcal 11107kcal 11210kcal 11313kcal 11416kcal 11518kcal 11621kcal 11724kcal 11827kcal 11930kcal 12033kcal 12136kcal 12238kcal 12341kcal 12444kcal 12547kcal 12650kcal 12753kcal 12855kcal 12958kcal 13061kcal 13164kcal 13267kcal 13370kcal 13473kcal 13575kcal 13678kcal 13781kcal 13884kcal 13987kcal 14090kcal 14192kcal 14295kcal 14398kcal 14501kcal 14604kcal 14707kcal 14810kcal 14912kcal 15015kcal 15118kcal 15221kcal 15324kcal 15427kcal
立って仕事をする 3599kcal 3702kcal 3805kcal 3908kcal 4011kcal 4113kcal 4216kcal 4319kcal 4422kcal 4525kcal 4628kcal 4730kcal 4833kcal 4936kcal 5039kcal 5142kcal 5245kcal 5348kcal 5450kcal 5553kcal 5656kcal 5759kcal 5862kcal 5965kcal 6068kcal 6170kcal 6273kcal 6376kcal 6479kcal 6582kcal 6685kcal 6787kcal 6890kcal 6993kcal 7096kcal 7199kcal 7302kcal 7405kcal 7507kcal 7610kcal 7713kcal 7816kcal 7919kcal 8022kcal 8124kcal 8227kcal 8330kcal 8433kcal 8536kcal 8639kcal 8742kcal 8844kcal 8947kcal 9050kcal 9153kcal 9256kcal 9359kcal 9461kcal 9564kcal 9667kcal 9770kcal 9873kcal 9976kcal 10079kcal 10181kcal 10284kcal 10387kcal 10490kcal 10593kcal 10696kcal 10798kcal 10901kcal 11004kcal 11107kcal 11210kcal 11313kcal 11416kcal 11518kcal 11621kcal 11724kcal 11827kcal 11930kcal 12033kcal 12136kcal 12238kcal 12341kcal 12444kcal 12547kcal 12650kcal 12753kcal 12855kcal 12958kcal 13061kcal 13164kcal 13267kcal 13370kcal 13473kcal 13575kcal 13678kcal 13781kcal 13884kcal 13987kcal 14090kcal 14192kcal 14295kcal 14398kcal 14501kcal 14604kcal 14707kcal 14810kcal 14912kcal 15015kcal 15118kcal 15221kcal 15324kcal 15427kcal
風呂で入浴 2999kcal 3085kcal 3171kcal 3256kcal 3342kcal 3428kcal 3513kcal 3599kcal 3685kcal 3771kcal 3856kcal 3942kcal 4028kcal 4113kcal 4199kcal 4285kcal 4371kcal 4456kcal 4542kcal 4628kcal 4713kcal 4799kcal 4885kcal 4970kcal 5056kcal 5142kcal 5228kcal 5313kcal 5399kcal 5485kcal 5570kcal 5656kcal 5742kcal 5828kcal 5913kcal 5999kcal 6085kcal 6170kcal 6256kcal 6342kcal 6427kcal 6513kcal 6599kcal 6685kcal 6770kcal 6856kcal 6942kcal 7027kcal 7113kcal 7199kcal 7285kcal 7370kcal 7456kcal 7542kcal 7627kcal 7713kcal 7799kcal 7884kcal 7970kcal 8056kcal 8142kcal 8227kcal 8313kcal 8399kcal 8484kcal 8570kcal 8656kcal 8742kcal 8827kcal 8913kcal 8999kcal 9084kcal 9170kcal 9256kcal 9341kcal 9427kcal 9513kcal 9599kcal 9684kcal 9770kcal 9856kcal 9941kcal 10027kcal 10113kcal 10199kcal 10284kcal 10370kcal 10456kcal 10541kcal 10627kcal 10713kcal 10798kcal 10884kcal 10970kcal 11056kcal 11141kcal 11227kcal 11313kcal 11398kcal 11484kcal 11570kcal 11656kcal 11741kcal 11827kcal 11913kcal 11998kcal 12084kcal 12170kcal 12255kcal 12341kcal 12427kcal 12513kcal 12598kcal 12684kcal 12770kcal 12855kcal
デスクワーク 2599kcal 2674kcal 2748kcal 2822kcal 2896kcal 2971kcal 3045kcal 3119kcal 3193kcal 3268kcal 3342kcal 3416kcal 3491kcal 3565kcal 3639kcal 3713kcal 3788kcal 3862kcal 3936kcal 4011kcal 4085kcal 4159kcal 4233kcal 4308kcal 4382kcal 4456kcal 4531kcal 4605kcal 4679kcal 4753kcal 4828kcal 4902kcal 4976kcal 5050kcal 5125kcal 5199kcal 5273kcal 5348kcal 5422kcal 5496kcal 5570kcal 5645kcal 5719kcal 5793kcal 5868kcal 5942kcal 6016kcal 6090kcal 6165kcal 6239kcal 6313kcal 6387kcal 6462kcal 6536kcal 6610kcal 6685kcal 6759kcal 6833kcal 6907kcal 6982kcal 7056kcal 7130kcal 7205kcal 7279kcal 7353kcal 7427kcal 7502kcal 7576kcal 7650kcal 7724kcal 7799kcal 7873kcal 7947kcal 8022kcal 8096kcal 8170kcal 8244kcal 8319kcal 8393kcal 8467kcal 8542kcal 8616kcal 8690kcal 8764kcal 8839kcal 8913kcal 8987kcal 9062kcal 9136kcal 9210kcal 9284kcal 9359kcal 9433kcal 9507kcal 9581kcal 9656kcal 9730kcal 9804kcal 9879kcal 9953kcal 10027kcal 10101kcal 10176kcal 10250kcal 10324kcal 10399kcal 10473kcal 10547kcal 10621kcal 10696kcal 10770kcal 10844kcal 10918kcal 10993kcal 11067kcal 11141kcal
電車バスに乗車 2599kcal 2674kcal 2748kcal 2822kcal 2896kcal 2971kcal 3045kcal 3119kcal 3193kcal 3268kcal 3342kcal 3416kcal 3491kcal 3565kcal 3639kcal 3713kcal 3788kcal 3862kcal 3936kcal 4011kcal 4085kcal 4159kcal 4233kcal 4308kcal 4382kcal 4456kcal 4531kcal 4605kcal 4679kcal 4753kcal 4828kcal 4902kcal 4976kcal 5050kcal 5125kcal 5199kcal 5273kcal 5348kcal 5422kcal 5496kcal 5570kcal 5645kcal 5719kcal 5793kcal 5868kcal 5942kcal 6016kcal 6090kcal 6165kcal 6239kcal 6313kcal 6387kcal 6462kcal 6536kcal 6610kcal 6685kcal 6759kcal 6833kcal 6907kcal 6982kcal 7056kcal 7130kcal 7205kcal 7279kcal 7353kcal 7427kcal 7502kcal 7576kcal 7650kcal 7724kcal 7799kcal 7873kcal 7947kcal 8022kcal 8096kcal 8170kcal 8244kcal 8319kcal 8393kcal 8467kcal 8542kcal 8616kcal 8690kcal 8764kcal 8839kcal 8913kcal 8987kcal 9062kcal 9136kcal 9210kcal 9284kcal 9359kcal 9433kcal 9507kcal 9581kcal 9656kcal 9730kcal 9804kcal 9879kcal 9953kcal 10027kcal 10101kcal 10176kcal 10250kcal 10324kcal 10399kcal 10473kcal 10547kcal 10621kcal 10696kcal 10770kcal 10844kcal 10918kcal 10993kcal 11067kcal 11141kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ