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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

22時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2056kcal 2115kcal 2173kcal 2232kcal 2291kcal 2350kcal 2409kcal 2467kcal 2526kcal 2585kcal 2644kcal 2702kcal 2761kcal 2820kcal 2879kcal 2937kcal 2996kcal 3055kcal 3114kcal 3172kcal 3231kcal 3290kcal 3349kcal 3407kcal 3466kcal 3525kcal 3584kcal 3642kcal 3701kcal 3760kcal 3819kcal 3877kcal 3936kcal 3995kcal 4054kcal 4112kcal 4171kcal 4230kcal 4289kcal 4347kcal 4406kcal 4465kcal 4524kcal 4582kcal 4641kcal 4700kcal 4759kcal 4818kcal 4876kcal 4935kcal 4994kcal 5053kcal 5111kcal 5170kcal 5229kcal 5288kcal 5346kcal 5405kcal 5464kcal 5523kcal 5581kcal 5640kcal 5699kcal 5758kcal 5816kcal 5875kcal 5934kcal 5993kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6228kcal 6286kcal 6345kcal 6404kcal 6463kcal 6521kcal 6580kcal 6639kcal 6698kcal 6756kcal 6815kcal 6874kcal 6933kcal 6991kcal 7050kcal 7109kcal 7168kcal 7227kcal 7285kcal 7344kcal 7403kcal 7462kcal 7520kcal 7579kcal 7638kcal 7697kcal 7755kcal 7814kcal 7873kcal 7932kcal 7990kcal 8049kcal 8108kcal 8167kcal 8225kcal 8284kcal 8343kcal 8402kcal 8460kcal 8519kcal 8578kcal 8637kcal 8695kcal 8754kcal 8813kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2467kcal 2538kcal 2608kcal 2679kcal 2749kcal 2820kcal 2890kcal 2961kcal 3031kcal 3102kcal 3172kcal 3243kcal 3313kcal 3384kcal 3454kcal 3525kcal 3595kcal 3666kcal 3736kcal 3807kcal 3877kcal 3948kcal 4018kcal 4089kcal 4159kcal 4230kcal 4300kcal 4371kcal 4441kcal 4512kcal 4582kcal 4653kcal 4724kcal 4794kcal 4865kcal 4935kcal 5006kcal 5076kcal 5147kcal 5217kcal 5288kcal 5358kcal 5429kcal 5499kcal 5570kcal 5640kcal 5711kcal 5781kcal 5852kcal 5922kcal 5993kcal 6063kcal 6134kcal 6204kcal 6275kcal 6345kcal 6416kcal 6486kcal 6557kcal 6627kcal 6698kcal 6768kcal 6839kcal 6909kcal 6980kcal 7050kcal 7121kcal 7191kcal 7262kcal 7332kcal 7403kcal 7473kcal 7544kcal 7614kcal 7685kcal 7755kcal 7826kcal 7896kcal 7967kcal 8037kcal 8108kcal 8178kcal 8249kcal 8319kcal 8390kcal 8460kcal 8531kcal 8601kcal 8672kcal 8742kcal 8813kcal 8883kcal 8954kcal 9024kcal 9095kcal 9165kcal 9236kcal 9306kcal 9377kcal 9448kcal 9518kcal 9589kcal 9659kcal 9730kcal 9800kcal 9871kcal 9941kcal 10012kcal 10082kcal 10153kcal 10223kcal 10294kcal 10364kcal 10435kcal 10505kcal 10576kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3840kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4850kcal 4951kcal 5053kcal 5154kcal 5255kcal 5356kcal 5457kcal 5558kcal 5659kcal 5760kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6467kcal 6568kcal 6670kcal 6771kcal 6872kcal 6973kcal 7074kcal 7175kcal 7276kcal 7377kcal 7478kcal 7579kcal 7680kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8084kcal 8185kcal 8286kcal 8388kcal 8489kcal 8590kcal 8691kcal 8792kcal 8893kcal 8994kcal 9095kcal 9196kcal 9297kcal 9398kcal 9499kcal 9600kcal 9701kcal 9802kcal 9903kcal 10005kcal 10106kcal 10207kcal 10308kcal 10409kcal 10510kcal 10611kcal 10712kcal 10813kcal 10914kcal 11015kcal 11116kcal 11217kcal 11318kcal 11419kcal 11520kcal 11621kcal 11723kcal 11824kcal 11925kcal 12026kcal 12127kcal 12228kcal 12329kcal 12430kcal 12531kcal 12632kcal 12733kcal 12834kcal 12935kcal 13036kcal 13137kcal 13238kcal 13340kcal 13441kcal 13542kcal 13643kcal 13744kcal 13845kcal 13946kcal 14047kcal 14148kcal 14249kcal 14350kcal 14451kcal 14552kcal 14653kcal 14754kcal 14855kcal 14956kcal 15058kcal 15159kcal
山登り 6580kcal 6768kcal 6956kcal 7144kcal 7332kcal 7520kcal 7708kcal 7896kcal 8084kcal 8272kcal 8460kcal 8648kcal 8836kcal 9024kcal 9212kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10153kcal 10341kcal 10529kcal 10717kcal 10905kcal 11093kcal 11281kcal 11469kcal 11657kcal 11845kcal 12033kcal 12221kcal 12409kcal 12597kcal 12785kcal 12973kcal 13161kcal 13349kcal 13537kcal 13725kcal 13913kcal 14101kcal 14289kcal 14477kcal 14665kcal 14853kcal 15041kcal 15229kcal 15417kcal 15605kcal 15793kcal 15981kcal 16169kcal 16357kcal 16545kcal 16733kcal 16921kcal 17109kcal 17297kcal 17485kcal 17673kcal 17861kcal 18049kcal 18237kcal 18425kcal 18613kcal 18802kcal 18990kcal 19178kcal 19366kcal 19554kcal 19742kcal 19930kcal 20118kcal 20306kcal 20494kcal 20682kcal 20870kcal 21058kcal 21246kcal 21434kcal 21622kcal 21810kcal 21998kcal 22186kcal 22374kcal 22562kcal 22750kcal 22938kcal 23126kcal 23314kcal 23502kcal 23690kcal 23878kcal 24066kcal 24254kcal 24442kcal 24630kcal 24818kcal 25006kcal 25194kcal 25382kcal 25570kcal 25758kcal 25946kcal 26134kcal 26322kcal 26510kcal 26698kcal 26886kcal 27074kcal 27262kcal 27450kcal 27638kcal 27826kcal 28014kcal 28203kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4935kcal 5076kcal 5217kcal 5358kcal 5499kcal 5640kcal 5781kcal 5922kcal 6063kcal 6204kcal 6345kcal 6486kcal 6627kcal 6768kcal 6909kcal 7050kcal 7191kcal 7332kcal 7473kcal 7614kcal 7755kcal 7896kcal 8037kcal 8178kcal 8319kcal 8460kcal 8601kcal 8742kcal 8883kcal 9024kcal 9165kcal 9306kcal 9448kcal 9589kcal 9730kcal 9871kcal 10012kcal 10153kcal 10294kcal 10435kcal 10576kcal 10717kcal 10858kcal 10999kcal 11140kcal 11281kcal 11422kcal 11563kcal 11704kcal 11845kcal 11986kcal 12127kcal 12268kcal 12409kcal 12550kcal 12691kcal 12832kcal 12973kcal 13114kcal 13255kcal 13396kcal 13537kcal 13678kcal 13819kcal 13960kcal 14101kcal 14242kcal 14383kcal 14524kcal 14665kcal 14806kcal 14947kcal 15088kcal 15229kcal 15370kcal 15511kcal 15652kcal 15793kcal 15934kcal 16075kcal 16216kcal 16357kcal 16498kcal 16639kcal 16780kcal 16921kcal 17062kcal 17203kcal 17344kcal 17485kcal 17626kcal 17767kcal 17908kcal 18049kcal 18190kcal 18331kcal 18472kcal 18613kcal 18754kcal 18896kcal 19037kcal 19178kcal 19319kcal 19460kcal 19601kcal 19742kcal 19883kcal 20024kcal 20165kcal 20306kcal 20447kcal 20588kcal 20729kcal 20870kcal 21011kcal 21152kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6580kcal 6768kcal 6956kcal 7144kcal 7332kcal 7520kcal 7708kcal 7896kcal 8084kcal 8272kcal 8460kcal 8648kcal 8836kcal 9024kcal 9212kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10153kcal 10341kcal 10529kcal 10717kcal 10905kcal 11093kcal 11281kcal 11469kcal 11657kcal 11845kcal 12033kcal 12221kcal 12409kcal 12597kcal 12785kcal 12973kcal 13161kcal 13349kcal 13537kcal 13725kcal 13913kcal 14101kcal 14289kcal 14477kcal 14665kcal 14853kcal 15041kcal 15229kcal 15417kcal 15605kcal 15793kcal 15981kcal 16169kcal 16357kcal 16545kcal 16733kcal 16921kcal 17109kcal 17297kcal 17485kcal 17673kcal 17861kcal 18049kcal 18237kcal 18425kcal 18613kcal 18802kcal 18990kcal 19178kcal 19366kcal 19554kcal 19742kcal 19930kcal 20118kcal 20306kcal 20494kcal 20682kcal 20870kcal 21058kcal 21246kcal 21434kcal 21622kcal 21810kcal 21998kcal 22186kcal 22374kcal 22562kcal 22750kcal 22938kcal 23126kcal 23314kcal 23502kcal 23690kcal 23878kcal 24066kcal 24254kcal 24442kcal 24630kcal 24818kcal 25006kcal 25194kcal 25382kcal 25570kcal 25758kcal 25946kcal 26134kcal 26322kcal 26510kcal 26698kcal 26886kcal 27074kcal 27262kcal 27450kcal 27638kcal 27826kcal 28014kcal 28203kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9401kcal 9636kcal 9871kcal 10106kcal 10341kcal 10576kcal 10811kcal 11046kcal 11281kcal 11516kcal 11751kcal 11986kcal 12221kcal 12456kcal 12691kcal 12926kcal 13161kcal 13396kcal 13631kcal 13866kcal 14101kcal 14336kcal 14571kcal 14806kcal 15041kcal 15276kcal 15511kcal 15746kcal 15981kcal 16216kcal 16451kcal 16686kcal 16921kcal 17156kcal 17391kcal 17626kcal 17861kcal 18096kcal 18331kcal 18566kcal 18802kcal 19037kcal 19272kcal 19507kcal 19742kcal 19977kcal 20212kcal 20447kcal 20682kcal 20917kcal 21152kcal 21387kcal 21622kcal 21857kcal 22092kcal 22327kcal 22562kcal 22797kcal 23032kcal 23267kcal 23502kcal 23737kcal 23972kcal 24207kcal 24442kcal 24677kcal 24912kcal 25147kcal 25382kcal 25617kcal 25852kcal 26087kcal 26322kcal 26557kcal 26792kcal 27027kcal 27262kcal 27497kcal 27732kcal 27967kcal 28203kcal 28438kcal 28673kcal 28908kcal 29143kcal 29378kcal 29613kcal 29848kcal 30083kcal 30318kcal 30553kcal 30788kcal 31023kcal 31258kcal 31493kcal 31728kcal 31963kcal 32198kcal 32433kcal 32668kcal 32903kcal 33138kcal 33373kcal 33608kcal 33843kcal 34078kcal 34313kcal 34548kcal 34783kcal 35018kcal 35253kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7238kcal 7445kcal 7652kcal 7859kcal 8066kcal 8272kcal 8479kcal 8686kcal 8893kcal 9100kcal 9306kcal 9513kcal 9720kcal 9927kcal 10134kcal 10341kcal 10547kcal 10754kcal 10961kcal 11168kcal 11375kcal 11582kcal 11788kcal 11995kcal 12202kcal 12409kcal 12616kcal 12822kcal 13029kcal 13236kcal 13443kcal 13650kcal 13857kcal 14063kcal 14270kcal 14477kcal 14684kcal 14891kcal 15098kcal 15304kcal 15511kcal 15718kcal 15925kcal 16132kcal 16338kcal 16545kcal 16752kcal 16959kcal 17166kcal 17373kcal 17579kcal 17786kcal 17993kcal 18200kcal 18407kcal 18613kcal 18820kcal 19027kcal 19234kcal 19441kcal 19648kcal 19854kcal 20061kcal 20268kcal 20475kcal 20682kcal 20889kcal 21095kcal 21302kcal 21509kcal 21716kcal 21923kcal 22129kcal 22336kcal 22543kcal 22750kcal 22957kcal 23164kcal 23370kcal 23577kcal 23784kcal 23991kcal 24198kcal 24404kcal 24611kcal 24818kcal 25025kcal 25232kcal 25439kcal 25645kcal 25852kcal 26059kcal 26266kcal 26473kcal 26680kcal 26886kcal 27093kcal 27300kcal 27507kcal 27714kcal 27920kcal 28127kcal 28334kcal 28541kcal 28748kcal 28955kcal 29161kcal 29368kcal 29575kcal 29782kcal 29989kcal 30196kcal 30402kcal 30609kcal 30816kcal 31023kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9706kcal 9983kcal 10261kcal 10538kcal 10815kcal 11093kcal 11370kcal 11647kcal 11925kcal 12202kcal 12479kcal 12757kcal 13034kcal 13311kcal 13589kcal 13866kcal 14143kcal 14421kcal 14698kcal 14975kcal 15253kcal 15530kcal 15807kcal 16085kcal 16362kcal 16639kcal 16917kcal 17194kcal 17471kcal 17749kcal 18026kcal 18303kcal 18581kcal 18858kcal 19135kcal 19413kcal 19690kcal 19967kcal 20245kcal 20522kcal 20799kcal 21077kcal 21354kcal 21631kcal 21909kcal 22186kcal 22463kcal 22741kcal 23018kcal 23295kcal 23573kcal 23850kcal 24127kcal 24404kcal 24682kcal 24959kcal 25236kcal 25514kcal 25791kcal 26068kcal 26346kcal 26623kcal 26900kcal 27178kcal 27455kcal 27732kcal 28010kcal 28287kcal 28564kcal 28842kcal 29119kcal 29396kcal 29674kcal 29951kcal 30228kcal 30506kcal 30783kcal 31060kcal 31338kcal 31615kcal 31892kcal 32170kcal 32447kcal 32724kcal 33002kcal 33279kcal 33556kcal 33834kcal 34111kcal 34388kcal 34666kcal 34943kcal 35220kcal 35498kcal 35775kcal 36052kcal 36330kcal 36607kcal 36884kcal 37162kcal 37439kcal 37716kcal 37994kcal 38271kcal 38548kcal 38826kcal 39103kcal 39380kcal 39658kcal 39935kcal 40212kcal 40490kcal 40767kcal 41044kcal 41322kcal 41599kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10117kcal 10406kcal 10695kcal 10985kcal 11274kcal 11563kcal 11852kcal 12141kcal 12430kcal 12719kcal 13008kcal 13297kcal 13586kcal 13875kcal 14164kcal 14454kcal 14743kcal 15032kcal 15321kcal 15610kcal 15899kcal 16188kcal 16477kcal 16766kcal 17055kcal 17344kcal 17633kcal 17923kcal 18212kcal 18501kcal 18790kcal 19079kcal 19368kcal 19657kcal 19946kcal 20235kcal 20524kcal 20813kcal 21102kcal 21391kcal 21681kcal 21970kcal 22259kcal 22548kcal 22837kcal 23126kcal 23415kcal 23704kcal 23993kcal 24282kcal 24571kcal 24860kcal 25150kcal 25439kcal 25728kcal 26017kcal 26306kcal 26595kcal 26884kcal 27173kcal 27462kcal 27751kcal 28040kcal 28329kcal 28618kcal 28908kcal 29197kcal 29486kcal 29775kcal 30064kcal 30353kcal 30642kcal 30931kcal 31220kcal 31509kcal 31798kcal 32087kcal 32377kcal 32666kcal 32955kcal 33244kcal 33533kcal 33822kcal 34111kcal 34400kcal 34689kcal 34978kcal 35267kcal 35556kcal 35846kcal 36135kcal 36424kcal 36713kcal 37002kcal 37291kcal 37580kcal 37869kcal 38158kcal 38447kcal 38736kcal 39025kcal 39314kcal 39604kcal 39893kcal 40182kcal 40471kcal 40760kcal 41049kcal 41338kcal 41627kcal 41916kcal 42205kcal 42494kcal 42783kcal 43073kcal 43362kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4359kcal 4484kcal 4608kcal 4733kcal 4857kcal 4982kcal 5107kcal 5231kcal 5356kcal 5480kcal 5605kcal 5729kcal 5854kcal 5979kcal 6103kcal 6228kcal 6352kcal 6477kcal 6601kcal 6726kcal 6850kcal 6975kcal 7100kcal 7224kcal 7349kcal 7473kcal 7598kcal 7722kcal 7847kcal 7972kcal 8096kcal 8221kcal 8345kcal 8470kcal 8594kcal 8719kcal 8843kcal 8968kcal 9093kcal 9217kcal 9342kcal 9466kcal 9591kcal 9715kcal 9840kcal 9965kcal 10089kcal 10214kcal 10338kcal 10463kcal 10587kcal 10712kcal 10837kcal 10961kcal 11086kcal 11210kcal 11335kcal 11459kcal 11584kcal 11708kcal 11833kcal 11958kcal 12082kcal 12207kcal 12331kcal 12456kcal 12580kcal 12705kcal 12830kcal 12954kcal 13079kcal 13203kcal 13328kcal 13452kcal 13577kcal 13701kcal 13826kcal 13951kcal 14075kcal 14200kcal 14324kcal 14449kcal 14573kcal 14698kcal 14823kcal 14947kcal 15072kcal 15196kcal 15321kcal 15445kcal 15570kcal 15694kcal 15819kcal 15944kcal 16068kcal 16193kcal 16317kcal 16442kcal 16566kcal 16691kcal 16816kcal 16940kcal 17065kcal 17189kcal 17314kcal 17438kcal 17563kcal 17687kcal 17812kcal 17937kcal 18061kcal 18186kcal 18310kcal 18435kcal 18559kcal 18684kcal
水泳
(普通:全般)		 6827kcal 7022kcal 7217kcal 7412kcal 7607kcal 7802kcal 7997kcal 8192kcal 8388kcal 8583kcal 8778kcal 8973kcal 9168kcal 9363kcal 9558kcal 9753kcal 9948kcal 10143kcal 10338kcal 10533kcal 10728kcal 10923kcal 11119kcal 11314kcal 11509kcal 11704kcal 11899kcal 12094kcal 12289kcal 12484kcal 12679kcal 12874kcal 13069kcal 13264kcal 13459kcal 13654kcal 13850kcal 14045kcal 14240kcal 14435kcal 14630kcal 14825kcal 15020kcal 15215kcal 15410kcal 15605kcal 15800kcal 15995kcal 16190kcal 16385kcal 16581kcal 16776kcal 16971kcal 17166kcal 17361kcal 17556kcal 17751kcal 17946kcal 18141kcal 18336kcal 18531kcal 18726kcal 18921kcal 19116kcal 19312kcal 19507kcal 19702kcal 19897kcal 20092kcal 20287kcal 20482kcal 20677kcal 20872kcal 21067kcal 21262kcal 21457kcal 21652kcal 21847kcal 22042kcal 22238kcal 22433kcal 22628kcal 22823kcal 23018kcal 23213kcal 23408kcal 23603kcal 23798kcal 23993kcal 24188kcal 24383kcal 24578kcal 24773kcal 24969kcal 25164kcal 25359kcal 25554kcal 25749kcal 25944kcal 26139kcal 26334kcal 26529kcal 26724kcal 26919kcal 27114kcal 27309kcal 27504kcal 27700kcal 27895kcal 28090kcal 28285kcal 28480kcal 28675kcal 28870kcal 29065kcal 29260kcal
水泳
(速め:全般)		 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9401kcal 9636kcal 9871kcal 10106kcal 10341kcal 10576kcal 10811kcal 11046kcal 11281kcal 11516kcal 11751kcal 11986kcal 12221kcal 12456kcal 12691kcal 12926kcal 13161kcal 13396kcal 13631kcal 13866kcal 14101kcal 14336kcal 14571kcal 14806kcal 15041kcal 15276kcal 15511kcal 15746kcal 15981kcal 16216kcal 16451kcal 16686kcal 16921kcal 17156kcal 17391kcal 17626kcal 17861kcal 18096kcal 18331kcal 18566kcal 18802kcal 19037kcal 19272kcal 19507kcal 19742kcal 19977kcal 20212kcal 20447kcal 20682kcal 20917kcal 21152kcal 21387kcal 21622kcal 21857kcal 22092kcal 22327kcal 22562kcal 22797kcal 23032kcal 23267kcal 23502kcal 23737kcal 23972kcal 24207kcal 24442kcal 24677kcal 24912kcal 25147kcal 25382kcal 25617kcal 25852kcal 26087kcal 26322kcal 26557kcal 26792kcal 27027kcal 27262kcal 27497kcal 27732kcal 27967kcal 28203kcal 28438kcal 28673kcal 28908kcal 29143kcal 29378kcal 29613kcal 29848kcal 30083kcal 30318kcal 30553kcal 30788kcal 31023kcal 31258kcal 31493kcal 31728kcal 31963kcal 32198kcal 32433kcal 32668kcal 32903kcal 33138kcal 33373kcal 33608kcal 33843kcal 34078kcal 34313kcal 34548kcal 34783kcal 35018kcal 35253kcal
水泳
(バタフライ)		 11351kcal 11676kcal 12000kcal 12324kcal 12649kcal 12973kcal 13297kcal 13622kcal 13946kcal 14270kcal 14595kcal 14919kcal 15243kcal 15568kcal 15892kcal 16216kcal 16541kcal 16865kcal 17189kcal 17514kcal 17838kcal 18162kcal 18487kcal 18811kcal 19135kcal 19460kcal 19784kcal 20108kcal 20433kcal 20757kcal 21081kcal 21406kcal 21730kcal 22054kcal 22379kcal 22703kcal 23027kcal 23352kcal 23676kcal 24000kcal 24325kcal 24649kcal 24973kcal 25298kcal 25622kcal 25946kcal 26271kcal 26595kcal 26919kcal 27244kcal 27568kcal 27892kcal 28217kcal 28541kcal 28865kcal 29190kcal 29514kcal 29838kcal 30163kcal 30487kcal 30811kcal 31136kcal 31460kcal 31784kcal 32109kcal 32433kcal 32757kcal 33082kcal 33406kcal 33730kcal 34055kcal 34379kcal 34703kcal 35028kcal 35352kcal 35676kcal 36001kcal 36325kcal 36649kcal 36974kcal 37298kcal 37622kcal 37947kcal 38271kcal 38595kcal 38920kcal 39244kcal 39568kcal 39893kcal 40217kcal 40541kcal 40866kcal 41190kcal 41514kcal 41839kcal 42163kcal 42487kcal 42812kcal 43136kcal 43460kcal 43785kcal 44109kcal 44433kcal 44758kcal 45082kcal 45406kcal 45731kcal 46055kcal 46379kcal 46704kcal 47028kcal 47352kcal 47677kcal 48001kcal 48325kcal 48650kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4935kcal 5076kcal 5217kcal 5358kcal 5499kcal 5640kcal 5781kcal 5922kcal 6063kcal 6204kcal 6345kcal 6486kcal 6627kcal 6768kcal 6909kcal 7050kcal 7191kcal 7332kcal 7473kcal 7614kcal 7755kcal 7896kcal 8037kcal 8178kcal 8319kcal 8460kcal 8601kcal 8742kcal 8883kcal 9024kcal 9165kcal 9306kcal 9448kcal 9589kcal 9730kcal 9871kcal 10012kcal 10153kcal 10294kcal 10435kcal 10576kcal 10717kcal 10858kcal 10999kcal 11140kcal 11281kcal 11422kcal 11563kcal 11704kcal 11845kcal 11986kcal 12127kcal 12268kcal 12409kcal 12550kcal 12691kcal 12832kcal 12973kcal 13114kcal 13255kcal 13396kcal 13537kcal 13678kcal 13819kcal 13960kcal 14101kcal 14242kcal 14383kcal 14524kcal 14665kcal 14806kcal 14947kcal 15088kcal 15229kcal 15370kcal 15511kcal 15652kcal 15793kcal 15934kcal 16075kcal 16216kcal 16357kcal 16498kcal 16639kcal 16780kcal 16921kcal 17062kcal 17203kcal 17344kcal 17485kcal 17626kcal 17767kcal 17908kcal 18049kcal 18190kcal 18331kcal 18472kcal 18613kcal 18754kcal 18896kcal 19037kcal 19178kcal 19319kcal 19460kcal 19601kcal 19742kcal 19883kcal 20024kcal 20165kcal 20306kcal 20447kcal 20588kcal 20729kcal 20870kcal 21011kcal 21152kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6580kcal 6768kcal 6956kcal 7144kcal 7332kcal 7520kcal 7708kcal 7896kcal 8084kcal 8272kcal 8460kcal 8648kcal 8836kcal 9024kcal 9212kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10153kcal 10341kcal 10529kcal 10717kcal 10905kcal 11093kcal 11281kcal 11469kcal 11657kcal 11845kcal 12033kcal 12221kcal 12409kcal 12597kcal 12785kcal 12973kcal 13161kcal 13349kcal 13537kcal 13725kcal 13913kcal 14101kcal 14289kcal 14477kcal 14665kcal 14853kcal 15041kcal 15229kcal 15417kcal 15605kcal 15793kcal 15981kcal 16169kcal 16357kcal 16545kcal 16733kcal 16921kcal 17109kcal 17297kcal 17485kcal 17673kcal 17861kcal 18049kcal 18237kcal 18425kcal 18613kcal 18802kcal 18990kcal 19178kcal 19366kcal 19554kcal 19742kcal 19930kcal 20118kcal 20306kcal 20494kcal 20682kcal 20870kcal 21058kcal 21246kcal 21434kcal 21622kcal 21810kcal 21998kcal 22186kcal 22374kcal 22562kcal 22750kcal 22938kcal 23126kcal 23314kcal 23502kcal 23690kcal 23878kcal 24066kcal 24254kcal 24442kcal 24630kcal 24818kcal 25006kcal 25194kcal 25382kcal 25570kcal 25758kcal 25946kcal 26134kcal 26322kcal 26510kcal 26698kcal 26886kcal 27074kcal 27262kcal 27450kcal 27638kcal 27826kcal 28014kcal 28203kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9401kcal 9636kcal 9871kcal 10106kcal 10341kcal 10576kcal 10811kcal 11046kcal 11281kcal 11516kcal 11751kcal 11986kcal 12221kcal 12456kcal 12691kcal 12926kcal 13161kcal 13396kcal 13631kcal 13866kcal 14101kcal 14336kcal 14571kcal 14806kcal 15041kcal 15276kcal 15511kcal 15746kcal 15981kcal 16216kcal 16451kcal 16686kcal 16921kcal 17156kcal 17391kcal 17626kcal 17861kcal 18096kcal 18331kcal 18566kcal 18802kcal 19037kcal 19272kcal 19507kcal 19742kcal 19977kcal 20212kcal 20447kcal 20682kcal 20917kcal 21152kcal 21387kcal 21622kcal 21857kcal 22092kcal 22327kcal 22562kcal 22797kcal 23032kcal 23267kcal 23502kcal 23737kcal 23972kcal 24207kcal 24442kcal 24677kcal 24912kcal 25147kcal 25382kcal 25617kcal 25852kcal 26087kcal 26322kcal 26557kcal 26792kcal 27027kcal 27262kcal 27497kcal 27732kcal 27967kcal 28203kcal 28438kcal 28673kcal 28908kcal 29143kcal 29378kcal 29613kcal 29848kcal 30083kcal 30318kcal 30553kcal 30788kcal 31023kcal 31258kcal 31493kcal 31728kcal 31963kcal 32198kcal 32433kcal 32668kcal 32903kcal 33138kcal 33373kcal 33608kcal 33843kcal 34078kcal 34313kcal 34548kcal 34783kcal 35018kcal 35253kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3125kcal 3215kcal 3304kcal 3393kcal 3483kcal 3572kcal 3661kcal 3750kcal 3840kcal 3929kcal 4018kcal 4108kcal 4197kcal 4286kcal 4376kcal 4465kcal 4554kcal 4644kcal 4733kcal 4822kcal 4912kcal 5001kcal 5090kcal 5179kcal 5269kcal 5358kcal 5447kcal 5537kcal 5626kcal 5715kcal 5805kcal 5894kcal 5983kcal 6073kcal 6162kcal 6251kcal 6340kcal 6430kcal 6519kcal 6608kcal 6698kcal 6787kcal 6876kcal 6966kcal 7055kcal 7144kcal 7234kcal 7323kcal 7412kcal 7501kcal 7591kcal 7680kcal 7769kcal 7859kcal 7948kcal 8037kcal 8127kcal 8216kcal 8305kcal 8395kcal 8484kcal 8573kcal 8663kcal 8752kcal 8841kcal 8930kcal 9020kcal 9109kcal 9198kcal 9288kcal 9377kcal 9466kcal 9556kcal 9645kcal 9734kcal 9824kcal 9913kcal 10002kcal 10091kcal 10181kcal 10270kcal 10359kcal 10449kcal 10538kcal 10627kcal 10717kcal 10806kcal 10895kcal 10985kcal 11074kcal 11163kcal 11252kcal 11342kcal 11431kcal 11520kcal 11610kcal 11699kcal 11788kcal 11878kcal 11967kcal 12056kcal 12146kcal 12235kcal 12324kcal 12414kcal 12503kcal 12592kcal 12681kcal 12771kcal 12860kcal 12949kcal 13039kcal 13128kcal 13217kcal 13307kcal 13396kcal
筋トレ
背筋運動		 3125kcal 3215kcal 3304kcal 3393kcal 3483kcal 3572kcal 3661kcal 3750kcal 3840kcal 3929kcal 4018kcal 4108kcal 4197kcal 4286kcal 4376kcal 4465kcal 4554kcal 4644kcal 4733kcal 4822kcal 4912kcal 5001kcal 5090kcal 5179kcal 5269kcal 5358kcal 5447kcal 5537kcal 5626kcal 5715kcal 5805kcal 5894kcal 5983kcal 6073kcal 6162kcal 6251kcal 6340kcal 6430kcal 6519kcal 6608kcal 6698kcal 6787kcal 6876kcal 6966kcal 7055kcal 7144kcal 7234kcal 7323kcal 7412kcal 7501kcal 7591kcal 7680kcal 7769kcal 7859kcal 7948kcal 8037kcal 8127kcal 8216kcal 8305kcal 8395kcal 8484kcal 8573kcal 8663kcal 8752kcal 8841kcal 8930kcal 9020kcal 9109kcal 9198kcal 9288kcal 9377kcal 9466kcal 9556kcal 9645kcal 9734kcal 9824kcal 9913kcal 10002kcal 10091kcal 10181kcal 10270kcal 10359kcal 10449kcal 10538kcal 10627kcal 10717kcal 10806kcal 10895kcal 10985kcal 11074kcal 11163kcal 11252kcal 11342kcal 11431kcal 11520kcal 11610kcal 11699kcal 11788kcal 11878kcal 11967kcal 12056kcal 12146kcal 12235kcal 12324kcal 12414kcal 12503kcal 12592kcal 12681kcal 12771kcal 12860kcal 12949kcal 13039kcal 13128kcal 13217kcal 13307kcal 13396kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3125kcal 3215kcal 3304kcal 3393kcal 3483kcal 3572kcal 3661kcal 3750kcal 3840kcal 3929kcal 4018kcal 4108kcal 4197kcal 4286kcal 4376kcal 4465kcal 4554kcal 4644kcal 4733kcal 4822kcal 4912kcal 5001kcal 5090kcal 5179kcal 5269kcal 5358kcal 5447kcal 5537kcal 5626kcal 5715kcal 5805kcal 5894kcal 5983kcal 6073kcal 6162kcal 6251kcal 6340kcal 6430kcal 6519kcal 6608kcal 6698kcal 6787kcal 6876kcal 6966kcal 7055kcal 7144kcal 7234kcal 7323kcal 7412kcal 7501kcal 7591kcal 7680kcal 7769kcal 7859kcal 7948kcal 8037kcal 8127kcal 8216kcal 8305kcal 8395kcal 8484kcal 8573kcal 8663kcal 8752kcal 8841kcal 8930kcal 9020kcal 9109kcal 9198kcal 9288kcal 9377kcal 9466kcal 9556kcal 9645kcal 9734kcal 9824kcal 9913kcal 10002kcal 10091kcal 10181kcal 10270kcal 10359kcal 10449kcal 10538kcal 10627kcal 10717kcal 10806kcal 10895kcal 10985kcal 11074kcal 11163kcal 11252kcal 11342kcal 11431kcal 11520kcal 11610kcal 11699kcal 11788kcal 11878kcal 11967kcal 12056kcal 12146kcal 12235kcal 12324kcal 12414kcal 12503kcal 12592kcal 12681kcal 12771kcal 12860kcal 12949kcal 13039kcal 13128kcal 13217kcal 13307kcal 13396kcal
筋トレ
懸垂		 3125kcal 3215kcal 3304kcal 3393kcal 3483kcal 3572kcal 3661kcal 3750kcal 3840kcal 3929kcal 4018kcal 4108kcal 4197kcal 4286kcal 4376kcal 4465kcal 4554kcal 4644kcal 4733kcal 4822kcal 4912kcal 5001kcal 5090kcal 5179kcal 5269kcal 5358kcal 5447kcal 5537kcal 5626kcal 5715kcal 5805kcal 5894kcal 5983kcal 6073kcal 6162kcal 6251kcal 6340kcal 6430kcal 6519kcal 6608kcal 6698kcal 6787kcal 6876kcal 6966kcal 7055kcal 7144kcal 7234kcal 7323kcal 7412kcal 7501kcal 7591kcal 7680kcal 7769kcal 7859kcal 7948kcal 8037kcal 8127kcal 8216kcal 8305kcal 8395kcal 8484kcal 8573kcal 8663kcal 8752kcal 8841kcal 8930kcal 9020kcal 9109kcal 9198kcal 9288kcal 9377kcal 9466kcal 9556kcal 9645kcal 9734kcal 9824kcal 9913kcal 10002kcal 10091kcal 10181kcal 10270kcal 10359kcal 10449kcal 10538kcal 10627kcal 10717kcal 10806kcal 10895kcal 10985kcal 11074kcal 11163kcal 11252kcal 11342kcal 11431kcal 11520kcal 11610kcal 11699kcal 11788kcal 11878kcal 11967kcal 12056kcal 12146kcal 12235kcal 12324kcal 12414kcal 12503kcal 12592kcal 12681kcal 12771kcal 12860kcal 12949kcal 13039kcal 13128kcal 13217kcal 13307kcal 13396kcal
筋トレ
スクワット		 4112kcal 4230kcal 4347kcal 4465kcal 4582kcal 4700kcal 4818kcal 4935kcal 5053kcal 5170kcal 5288kcal 5405kcal 5523kcal 5640kcal 5758kcal 5875kcal 5993kcal 6110kcal 6228kcal 6345kcal 6463kcal 6580kcal 6698kcal 6815kcal 6933kcal 7050kcal 7168kcal 7285kcal 7403kcal 7520kcal 7638kcal 7755kcal 7873kcal 7990kcal 8108kcal 8225kcal 8343kcal 8460kcal 8578kcal 8695kcal 8813kcal 8930kcal 9048kcal 9165kcal 9283kcal 9401kcal 9518kcal 9636kcal 9753kcal 9871kcal 9988kcal 10106kcal 10223kcal 10341kcal 10458kcal 10576kcal 10693kcal 10811kcal 10928kcal 11046kcal 11163kcal 11281kcal 11398kcal 11516kcal 11633kcal 11751kcal 11868kcal 11986kcal 12103kcal 12221kcal 12338kcal 12456kcal 12573kcal 12691kcal 12808kcal 12926kcal 13043kcal 13161kcal 13278kcal 13396kcal 13513kcal 13631kcal 13748kcal 13866kcal 13983kcal 14101kcal 14219kcal 14336kcal 14454kcal 14571kcal 14689kcal 14806kcal 14924kcal 15041kcal 15159kcal 15276kcal 15394kcal 15511kcal 15629kcal 15746kcal 15864kcal 15981kcal 16099kcal 16216kcal 16334kcal 16451kcal 16569kcal 16686kcal 16804kcal 16921kcal 17039kcal 17156kcal 17274kcal 17391kcal 17509kcal 17626kcal
ヨガ
ハタ		 2467kcal 2538kcal 2608kcal 2679kcal 2749kcal 2820kcal 2890kcal 2961kcal 3031kcal 3102kcal 3172kcal 3243kcal 3313kcal 3384kcal 3454kcal 3525kcal 3595kcal 3666kcal 3736kcal 3807kcal 3877kcal 3948kcal 4018kcal 4089kcal 4159kcal 4230kcal 4300kcal 4371kcal 4441kcal 4512kcal 4582kcal 4653kcal 4724kcal 4794kcal 4865kcal 4935kcal 5006kcal 5076kcal 5147kcal 5217kcal 5288kcal 5358kcal 5429kcal 5499kcal 5570kcal 5640kcal 5711kcal 5781kcal 5852kcal 5922kcal 5993kcal 6063kcal 6134kcal 6204kcal 6275kcal 6345kcal 6416kcal 6486kcal 6557kcal 6627kcal 6698kcal 6768kcal 6839kcal 6909kcal 6980kcal 7050kcal 7121kcal 7191kcal 7262kcal 7332kcal 7403kcal 7473kcal 7544kcal 7614kcal 7685kcal 7755kcal 7826kcal 7896kcal 7967kcal 8037kcal 8108kcal 8178kcal 8249kcal 8319kcal 8390kcal 8460kcal 8531kcal 8601kcal 8672kcal 8742kcal 8813kcal 8883kcal 8954kcal 9024kcal 9095kcal 9165kcal 9236kcal 9306kcal 9377kcal 9448kcal 9518kcal 9589kcal 9659kcal 9730kcal 9800kcal 9871kcal 9941kcal 10012kcal 10082kcal 10153kcal 10223kcal 10294kcal 10364kcal 10435kcal 10505kcal 10576kcal
ヨガ
パワー		 3290kcal 3384kcal 3478kcal 3572kcal 3666kcal 3760kcal 3854kcal 3948kcal 4042kcal 4136kcal 4230kcal 4324kcal 4418kcal 4512kcal 4606kcal 4700kcal 4794kcal 4888kcal 4982kcal 5076kcal 5170kcal 5264kcal 5358kcal 5452kcal 5546kcal 5640kcal 5734kcal 5828kcal 5922kcal 6016kcal 6110kcal 6204kcal 6298kcal 6392kcal 6486kcal 6580kcal 6674kcal 6768kcal 6862kcal 6956kcal 7050kcal 7144kcal 7238kcal 7332kcal 7426kcal 7520kcal 7614kcal 7708kcal 7802kcal 7896kcal 7990kcal 8084kcal 8178kcal 8272kcal 8366kcal 8460kcal 8554kcal 8648kcal 8742kcal 8836kcal 8930kcal 9024kcal 9118kcal 9212kcal 9306kcal 9401kcal 9495kcal 9589kcal 9683kcal 9777kcal 9871kcal 9965kcal 10059kcal 10153kcal 10247kcal 10341kcal 10435kcal 10529kcal 10623kcal 10717kcal 10811kcal 10905kcal 10999kcal 11093kcal 11187kcal 11281kcal 11375kcal 11469kcal 11563kcal 11657kcal 11751kcal 11845kcal 11939kcal 12033kcal 12127kcal 12221kcal 12315kcal 12409kcal 12503kcal 12597kcal 12691kcal 12785kcal 12879kcal 12973kcal 13067kcal 13161kcal 13255kcal 13349kcal 13443kcal 13537kcal 13631kcal 13725kcal 13819kcal 13913kcal 14007kcal 14101kcal
ダンス
ゆっくり		 4112kcal 4230kcal 4347kcal 4465kcal 4582kcal 4700kcal 4818kcal 4935kcal 5053kcal 5170kcal 5288kcal 5405kcal 5523kcal 5640kcal 5758kcal 5875kcal 5993kcal 6110kcal 6228kcal 6345kcal 6463kcal 6580kcal 6698kcal 6815kcal 6933kcal 7050kcal 7168kcal 7285kcal 7403kcal 7520kcal 7638kcal 7755kcal 7873kcal 7990kcal 8108kcal 8225kcal 8343kcal 8460kcal 8578kcal 8695kcal 8813kcal 8930kcal 9048kcal 9165kcal 9283kcal 9401kcal 9518kcal 9636kcal 9753kcal 9871kcal 9988kcal 10106kcal 10223kcal 10341kcal 10458kcal 10576kcal 10693kcal 10811kcal 10928kcal 11046kcal 11163kcal 11281kcal 11398kcal 11516kcal 11633kcal 11751kcal 11868kcal 11986kcal 12103kcal 12221kcal 12338kcal 12456kcal 12573kcal 12691kcal 12808kcal 12926kcal 13043kcal 13161kcal 13278kcal 13396kcal 13513kcal 13631kcal 13748kcal 13866kcal 13983kcal 14101kcal 14219kcal 14336kcal 14454kcal 14571kcal 14689kcal 14806kcal 14924kcal 15041kcal 15159kcal 15276kcal 15394kcal 15511kcal 15629kcal 15746kcal 15864kcal 15981kcal 16099kcal 16216kcal 16334kcal 16451kcal 16569kcal 16686kcal 16804kcal 16921kcal 17039kcal 17156kcal 17274kcal 17391kcal 17509kcal 17626kcal
ダンス
普通		 6004kcal 6176kcal 6348kcal 6519kcal 6691kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7549kcal 7720kcal 7892kcal 8063kcal 8235kcal 8406kcal 8578kcal 8749kcal 8921kcal 9093kcal 9264kcal 9436kcal 9607kcal 9779kcal 9950kcal 10122kcal 10294kcal 10465kcal 10637kcal 10808kcal 10980kcal 11151kcal 11323kcal 11495kcal 11666kcal 11838kcal 12009kcal 12181kcal 12352kcal 12524kcal 12696kcal 12867kcal 13039kcal 13210kcal 13382kcal 13553kcal 13725kcal 13897kcal 14068kcal 14240kcal 14411kcal 14583kcal 14754kcal 14926kcal 15098kcal 15269kcal 15441kcal 15612kcal 15784kcal 15955kcal 16127kcal 16298kcal 16470kcal 16642kcal 16813kcal 16985kcal 17156kcal 17328kcal 17499kcal 17671kcal 17843kcal 18014kcal 18186kcal 18357kcal 18529kcal 18700kcal 18872kcal 19044kcal 19215kcal 19387kcal 19558kcal 19730kcal 19901kcal 20073kcal 20245kcal 20416kcal 20588kcal 20759kcal 20931kcal 21102kcal 21274kcal 21446kcal 21617kcal 21789kcal 21960kcal 22132kcal 22303kcal 22475kcal 22647kcal 22818kcal 22990kcal 23161kcal 23333kcal 23504kcal 23676kcal 23847kcal 24019kcal 24191kcal 24362kcal 24534kcal 24705kcal 24877kcal 25048kcal 25220kcal 25392kcal 25563kcal 25735kcal
ダンス
激しい		 7403kcal 7614kcal 7826kcal 8037kcal 8249kcal 8460kcal 8672kcal 8883kcal 9095kcal 9306kcal 9518kcal 9730kcal 9941kcal 10153kcal 10364kcal 10576kcal 10787kcal 10999kcal 11210kcal 11422kcal 11633kcal 11845kcal 12056kcal 12268kcal 12479kcal 12691kcal 12902kcal 13114kcal 13325kcal 13537kcal 13748kcal 13960kcal 14172kcal 14383kcal 14595kcal 14806kcal 15018kcal 15229kcal 15441kcal 15652kcal 15864kcal 16075kcal 16287kcal 16498kcal 16710kcal 16921kcal 17133kcal 17344kcal 17556kcal 17767kcal 17979kcal 18190kcal 18402kcal 18613kcal 18825kcal 19037kcal 19248kcal 19460kcal 19671kcal 19883kcal 20094kcal 20306kcal 20517kcal 20729kcal 20940kcal 21152kcal 21363kcal 21575kcal 21786kcal 21998kcal 22209kcal 22421kcal 22632kcal 22844kcal 23055kcal 23267kcal 23478kcal 23690kcal 23902kcal 24113kcal 24325kcal 24536kcal 24748kcal 24959kcal 25171kcal 25382kcal 25594kcal 25805kcal 26017kcal 26228kcal 26440kcal 26651kcal 26863kcal 27074kcal 27286kcal 27497kcal 27709kcal 27920kcal 28132kcal 28344kcal 28555kcal 28767kcal 28978kcal 29190kcal 29401kcal 29613kcal 29824kcal 30036kcal 30247kcal 30459kcal 30670kcal 30882kcal 31093kcal 31305kcal 31516kcal 31728kcal
踏み台昇降 4112kcal 4230kcal 4347kcal 4465kcal 4582kcal 4700kcal 4818kcal 4935kcal 5053kcal 5170kcal 5288kcal 5405kcal 5523kcal 5640kcal 5758kcal 5875kcal 5993kcal 6110kcal 6228kcal 6345kcal 6463kcal 6580kcal 6698kcal 6815kcal 6933kcal 7050kcal 7168kcal 7285kcal 7403kcal 7520kcal 7638kcal 7755kcal 7873kcal 7990kcal 8108kcal 8225kcal 8343kcal 8460kcal 8578kcal 8695kcal 8813kcal 8930kcal 9048kcal 9165kcal 9283kcal 9401kcal 9518kcal 9636kcal 9753kcal 9871kcal 9988kcal 10106kcal 10223kcal 10341kcal 10458kcal 10576kcal 10693kcal 10811kcal 10928kcal 11046kcal 11163kcal 11281kcal 11398kcal 11516kcal 11633kcal 11751kcal 11868kcal 11986kcal 12103kcal 12221kcal 12338kcal 12456kcal 12573kcal 12691kcal 12808kcal 12926kcal 13043kcal 13161kcal 13278kcal 13396kcal 13513kcal 13631kcal 13748kcal 13866kcal 13983kcal 14101kcal 14219kcal 14336kcal 14454kcal 14571kcal 14689kcal 14806kcal 14924kcal 15041kcal 15159kcal 15276kcal 15394kcal 15511kcal 15629kcal 15746kcal 15864kcal 15981kcal 16099kcal 16216kcal 16334kcal 16451kcal 16569kcal 16686kcal 16804kcal 16921kcal 17039kcal 17156kcal 17274kcal 17391kcal 17509kcal 17626kcal
トランポリン
ゆっくり		 2879kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3208kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3537kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3866kcal 3948kcal 4030kcal 4112kcal 4195kcal 4277kcal 4359kcal 4441kcal 4524kcal 4606kcal 4688kcal 4771kcal 4853kcal 4935kcal 5017kcal 5100kcal 5182kcal 5264kcal 5346kcal 5429kcal 5511kcal 5593kcal 5675kcal 5758kcal 5840kcal 5922kcal 6004kcal 6087kcal 6169kcal 6251kcal 6333kcal 6416kcal 6498kcal 6580kcal 6662kcal 6745kcal 6827kcal 6909kcal 6991kcal 7074kcal 7156kcal 7238kcal 7321kcal 7403kcal 7485kcal 7567kcal 7650kcal 7732kcal 7814kcal 7896kcal 7979kcal 8061kcal 8143kcal 8225kcal 8308kcal 8390kcal 8472kcal 8554kcal 8637kcal 8719kcal 8801kcal 8883kcal 8966kcal 9048kcal 9130kcal 9212kcal 9295kcal 9377kcal 9459kcal 9542kcal 9624kcal 9706kcal 9788kcal 9871kcal 9953kcal 10035kcal 10117kcal 10200kcal 10282kcal 10364kcal 10446kcal 10529kcal 10611kcal 10693kcal 10775kcal 10858kcal 10940kcal 11022kcal 11104kcal 11187kcal 11269kcal 11351kcal 11433kcal 11516kcal 11598kcal 11680kcal 11763kcal 11845kcal 11927kcal 12009kcal 12092kcal 12174kcal 12256kcal 12338kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3701kcal 3807kcal 3913kcal 4018kcal 4124kcal 4230kcal 4336kcal 4441kcal 4547kcal 4653kcal 4759kcal 4865kcal 4970kcal 5076kcal 5182kcal 5288kcal 5393kcal 5499kcal 5605kcal 5711kcal 5816kcal 5922kcal 6028kcal 6134kcal 6239kcal 6345kcal 6451kcal 6557kcal 6662kcal 6768kcal 6874kcal 6980kcal 7086kcal 7191kcal 7297kcal 7403kcal 7509kcal 7614kcal 7720kcal 7826kcal 7932kcal 8037kcal 8143kcal 8249kcal 8355kcal 8460kcal 8566kcal 8672kcal 8778kcal 8883kcal 8989kcal 9095kcal 9201kcal 9306kcal 9412kcal 9518kcal 9624kcal 9730kcal 9835kcal 9941kcal 10047kcal 10153kcal 10258kcal 10364kcal 10470kcal 10576kcal 10681kcal 10787kcal 10893kcal 10999kcal 11104kcal 11210kcal 11316kcal 11422kcal 11527kcal 11633kcal 11739kcal 11845kcal 11951kcal 12056kcal 12162kcal 12268kcal 12374kcal 12479kcal 12585kcal 12691kcal 12797kcal 12902kcal 13008kcal 13114kcal 13220kcal 13325kcal 13431kcal 13537kcal 13643kcal 13748kcal 13854kcal 13960kcal 14066kcal 14172kcal 14277kcal 14383kcal 14489kcal 14595kcal 14700kcal 14806kcal 14912kcal 15018kcal 15123kcal 15229kcal 15335kcal 15441kcal 15546kcal 15652kcal 15758kcal 15864kcal
HIIT
ジャンプなし		 4112kcal 4230kcal 4347kcal 4465kcal 4582kcal 4700kcal 4818kcal 4935kcal 5053kcal 5170kcal 5288kcal 5405kcal 5523kcal 5640kcal 5758kcal 5875kcal 5993kcal 6110kcal 6228kcal 6345kcal 6463kcal 6580kcal 6698kcal 6815kcal 6933kcal 7050kcal 7168kcal 7285kcal 7403kcal 7520kcal 7638kcal 7755kcal 7873kcal 7990kcal 8108kcal 8225kcal 8343kcal 8460kcal 8578kcal 8695kcal 8813kcal 8930kcal 9048kcal 9165kcal 9283kcal 9401kcal 9518kcal 9636kcal 9753kcal 9871kcal 9988kcal 10106kcal 10223kcal 10341kcal 10458kcal 10576kcal 10693kcal 10811kcal 10928kcal 11046kcal 11163kcal 11281kcal 11398kcal 11516kcal 11633kcal 11751kcal 11868kcal 11986kcal 12103kcal 12221kcal 12338kcal 12456kcal 12573kcal 12691kcal 12808kcal 12926kcal 13043kcal 13161kcal 13278kcal 13396kcal 13513kcal 13631kcal 13748kcal 13866kcal 13983kcal 14101kcal 14219kcal 14336kcal 14454kcal 14571kcal 14689kcal 14806kcal 14924kcal 15041kcal 15159kcal 15276kcal 15394kcal 15511kcal 15629kcal 15746kcal 15864kcal 15981kcal 16099kcal 16216kcal 16334kcal 16451kcal 16569kcal 16686kcal 16804kcal 16921kcal 17039kcal 17156kcal 17274kcal 17391kcal 17509kcal 17626kcal
HIIT
ジャンプあり		 6580kcal 6768kcal 6956kcal 7144kcal 7332kcal 7520kcal 7708kcal 7896kcal 8084kcal 8272kcal 8460kcal 8648kcal 8836kcal 9024kcal 9212kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10153kcal 10341kcal 10529kcal 10717kcal 10905kcal 11093kcal 11281kcal 11469kcal 11657kcal 11845kcal 12033kcal 12221kcal 12409kcal 12597kcal 12785kcal 12973kcal 13161kcal 13349kcal 13537kcal 13725kcal 13913kcal 14101kcal 14289kcal 14477kcal 14665kcal 14853kcal 15041kcal 15229kcal 15417kcal 15605kcal 15793kcal 15981kcal 16169kcal 16357kcal 16545kcal 16733kcal 16921kcal 17109kcal 17297kcal 17485kcal 17673kcal 17861kcal 18049kcal 18237kcal 18425kcal 18613kcal 18802kcal 18990kcal 19178kcal 19366kcal 19554kcal 19742kcal 19930kcal 20118kcal 20306kcal 20494kcal 20682kcal 20870kcal 21058kcal 21246kcal 21434kcal 21622kcal 21810kcal 21998kcal 22186kcal 22374kcal 22562kcal 22750kcal 22938kcal 23126kcal 23314kcal 23502kcal 23690kcal 23878kcal 24066kcal 24254kcal 24442kcal 24630kcal 24818kcal 25006kcal 25194kcal 25382kcal 25570kcal 25758kcal 25946kcal 26134kcal 26322kcal 26510kcal 26698kcal 26886kcal 27074kcal 27262kcal 27450kcal 27638kcal 27826kcal 28014kcal 28203kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2467kcal 2538kcal 2608kcal 2679kcal 2749kcal 2820kcal 2890kcal 2961kcal 3031kcal 3102kcal 3172kcal 3243kcal 3313kcal 3384kcal 3454kcal 3525kcal 3595kcal 3666kcal 3736kcal 3807kcal 3877kcal 3948kcal 4018kcal 4089kcal 4159kcal 4230kcal 4300kcal 4371kcal 4441kcal 4512kcal 4582kcal 4653kcal 4724kcal 4794kcal 4865kcal 4935kcal 5006kcal 5076kcal 5147kcal 5217kcal 5288kcal 5358kcal 5429kcal 5499kcal 5570kcal 5640kcal 5711kcal 5781kcal 5852kcal 5922kcal 5993kcal 6063kcal 6134kcal 6204kcal 6275kcal 6345kcal 6416kcal 6486kcal 6557kcal 6627kcal 6698kcal 6768kcal 6839kcal 6909kcal 6980kcal 7050kcal 7121kcal 7191kcal 7262kcal 7332kcal 7403kcal 7473kcal 7544kcal 7614kcal 7685kcal 7755kcal 7826kcal 7896kcal 7967kcal 8037kcal 8108kcal 8178kcal 8249kcal 8319kcal 8390kcal 8460kcal 8531kcal 8601kcal 8672kcal 8742kcal 8813kcal 8883kcal 8954kcal 9024kcal 9095kcal 9165kcal 9236kcal 9306kcal 9377kcal 9448kcal 9518kcal 9589kcal 9659kcal 9730kcal 9800kcal 9871kcal 9941kcal 10012kcal 10082kcal 10153kcal 10223kcal 10294kcal 10364kcal 10435kcal 10505kcal 10576kcal
料理全般 2879kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3208kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3537kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3866kcal 3948kcal 4030kcal 4112kcal 4195kcal 4277kcal 4359kcal 4441kcal 4524kcal 4606kcal 4688kcal 4771kcal 4853kcal 4935kcal 5017kcal 5100kcal 5182kcal 5264kcal 5346kcal 5429kcal 5511kcal 5593kcal 5675kcal 5758kcal 5840kcal 5922kcal 6004kcal 6087kcal 6169kcal 6251kcal 6333kcal 6416kcal 6498kcal 6580kcal 6662kcal 6745kcal 6827kcal 6909kcal 6991kcal 7074kcal 7156kcal 7238kcal 7321kcal 7403kcal 7485kcal 7567kcal 7650kcal 7732kcal 7814kcal 7896kcal 7979kcal 8061kcal 8143kcal 8225kcal 8308kcal 8390kcal 8472kcal 8554kcal 8637kcal 8719kcal 8801kcal 8883kcal 8966kcal 9048kcal 9130kcal 9212kcal 9295kcal 9377kcal 9459kcal 9542kcal 9624kcal 9706kcal 9788kcal 9871kcal 9953kcal 10035kcal 10117kcal 10200kcal 10282kcal 10364kcal 10446kcal 10529kcal 10611kcal 10693kcal 10775kcal 10858kcal 10940kcal 11022kcal 11104kcal 11187kcal 11269kcal 11351kcal 11433kcal 11516kcal 11598kcal 11680kcal 11763kcal 11845kcal 11927kcal 12009kcal 12092kcal 12174kcal 12256kcal 12338kcal
掃除機をかける 2714kcal 2792kcal 2869kcal 2947kcal 3024kcal 3102kcal 3179kcal 3257kcal 3335kcal 3412kcal 3490kcal 3567kcal 3645kcal 3722kcal 3800kcal 3877kcal 3955kcal 4033kcal 4110kcal 4188kcal 4265kcal 4343kcal 4420kcal 4498kcal 4575kcal 4653kcal 4731kcal 4808kcal 4886kcal 4963kcal 5041kcal 5118kcal 5196kcal 5273kcal 5351kcal 5429kcal 5506kcal 5584kcal 5661kcal 5739kcal 5816kcal 5894kcal 5971kcal 6049kcal 6127kcal 6204kcal 6282kcal 6359kcal 6437kcal 6514kcal 6592kcal 6670kcal 6747kcal 6825kcal 6902kcal 6980kcal 7057kcal 7135kcal 7212kcal 7290kcal 7368kcal 7445kcal 7523kcal 7600kcal 7678kcal 7755kcal 7833kcal 7910kcal 7988kcal 8066kcal 8143kcal 8221kcal 8298kcal 8376kcal 8453kcal 8531kcal 8608kcal 8686kcal 8764kcal 8841kcal 8919kcal 8996kcal 9074kcal 9151kcal 9229kcal 9306kcal 9384kcal 9462kcal 9539kcal 9617kcal 9694kcal 9772kcal 9849kcal 9927kcal 10005kcal 10082kcal 10160kcal 10237kcal 10315kcal 10392kcal 10470kcal 10547kcal 10625kcal 10703kcal 10780kcal 10858kcal 10935kcal 11013kcal 11090kcal 11168kcal 11245kcal 11323kcal 11401kcal 11478kcal 11556kcal 11633kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2879kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3208kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3537kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3866kcal 3948kcal 4030kcal 4112kcal 4195kcal 4277kcal 4359kcal 4441kcal 4524kcal 4606kcal 4688kcal 4771kcal 4853kcal 4935kcal 5017kcal 5100kcal 5182kcal 5264kcal 5346kcal 5429kcal 5511kcal 5593kcal 5675kcal 5758kcal 5840kcal 5922kcal 6004kcal 6087kcal 6169kcal 6251kcal 6333kcal 6416kcal 6498kcal 6580kcal 6662kcal 6745kcal 6827kcal 6909kcal 6991kcal 7074kcal 7156kcal 7238kcal 7321kcal 7403kcal 7485kcal 7567kcal 7650kcal 7732kcal 7814kcal 7896kcal 7979kcal 8061kcal 8143kcal 8225kcal 8308kcal 8390kcal 8472kcal 8554kcal 8637kcal 8719kcal 8801kcal 8883kcal 8966kcal 9048kcal 9130kcal 9212kcal 9295kcal 9377kcal 9459kcal 9542kcal 9624kcal 9706kcal 9788kcal 9871kcal 9953kcal 10035kcal 10117kcal 10200kcal 10282kcal 10364kcal 10446kcal 10529kcal 10611kcal 10693kcal 10775kcal 10858kcal 10940kcal 11022kcal 11104kcal 11187kcal 11269kcal 11351kcal 11433kcal 11516kcal 11598kcal 11680kcal 11763kcal 11845kcal 11927kcal 12009kcal 12092kcal 12174kcal 12256kcal 12338kcal
部屋の片づけ全般 3948kcal 4061kcal 4174kcal 4286kcal 4399kcal 4512kcal 4625kcal 4738kcal 4850kcal 4963kcal 5076kcal 5189kcal 5302kcal 5414kcal 5527kcal 5640kcal 5753kcal 5866kcal 5979kcal 6091kcal 6204kcal 6317kcal 6430kcal 6543kcal 6655kcal 6768kcal 6881kcal 6994kcal 7107kcal 7219kcal 7332kcal 7445kcal 7558kcal 7671kcal 7784kcal 7896kcal 8009kcal 8122kcal 8235kcal 8348kcal 8460kcal 8573kcal 8686kcal 8799kcal 8912kcal 9024kcal 9137kcal 9250kcal 9363kcal 9476kcal 9589kcal 9701kcal 9814kcal 9927kcal 10040kcal 10153kcal 10265kcal 10378kcal 10491kcal 10604kcal 10717kcal 10829kcal 10942kcal 11055kcal 11168kcal 11281kcal 11394kcal 11506kcal 11619kcal 11732kcal 11845kcal 11958kcal 12070kcal 12183kcal 12296kcal 12409kcal 12522kcal 12634kcal 12747kcal 12860kcal 12973kcal 13086kcal 13199kcal 13311kcal 13424kcal 13537kcal 13650kcal 13763kcal 13875kcal 13988kcal 14101kcal 14214kcal 14327kcal 14439kcal 14552kcal 14665kcal 14778kcal 14891kcal 15003kcal 15116kcal 15229kcal 15342kcal 15455kcal 15568kcal 15680kcal 15793kcal 15906kcal 16019kcal 16132kcal 16244kcal 16357kcal 16470kcal 16583kcal 16696kcal 16808kcal 16921kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1645kcal 1692kcal 1739kcal 1786kcal 1833kcal 1880kcal 1927kcal 1974kcal 2021kcal 2068kcal 2115kcal 2162kcal 2209kcal 2256kcal 2303kcal 2350kcal 2397kcal 2444kcal 2491kcal 2538kcal 2585kcal 2632kcal 2679kcal 2726kcal 2773kcal 2820kcal 2867kcal 2914kcal 2961kcal 3008kcal 3055kcal 3102kcal 3149kcal 3196kcal 3243kcal 3290kcal 3337kcal 3384kcal 3431kcal 3478kcal 3525kcal 3572kcal 3619kcal 3666kcal 3713kcal 3760kcal 3807kcal 3854kcal 3901kcal 3948kcal 3995kcal 4042kcal 4089kcal 4136kcal 4183kcal 4230kcal 4277kcal 4324kcal 4371kcal 4418kcal 4465kcal 4512kcal 4559kcal 4606kcal 4653kcal 4700kcal 4747kcal 4794kcal 4841kcal 4888kcal 4935kcal 4982kcal 5029kcal 5076kcal 5123kcal 5170kcal 5217kcal 5264kcal 5311kcal 5358kcal 5405kcal 5452kcal 5499kcal 5546kcal 5593kcal 5640kcal 5687kcal 5734kcal 5781kcal 5828kcal 5875kcal 5922kcal 5969kcal 6016kcal 6063kcal 6110kcal 6157kcal 6204kcal 6251kcal 6298kcal 6345kcal 6392kcal 6439kcal 6486kcal 6533kcal 6580kcal 6627kcal 6674kcal 6721kcal 6768kcal 6815kcal 6862kcal 6909kcal 6956kcal 7003kcal 7050kcal
トイレ 1480kcal 1522kcal 1565kcal 1607kcal 1649kcal 1692kcal 1734kcal 1776kcal 1819kcal 1861kcal 1903kcal 1946kcal 1988kcal 2030kcal 2072kcal 2115kcal 2157kcal 2199kcal 2242kcal 2284kcal 2326kcal 2369kcal 2411kcal 2453kcal 2495kcal 2538kcal 2580kcal 2622kcal 2665kcal 2707kcal 2749kcal 2792kcal 2834kcal 2876kcal 2919kcal 2961kcal 3003kcal 3045kcal 3088kcal 3130kcal 3172kcal 3215kcal 3257kcal 3299kcal 3342kcal 3384kcal 3426kcal 3468kcal 3511kcal 3553kcal 3595kcal 3638kcal 3680kcal 3722kcal 3765kcal 3807kcal 3849kcal 3892kcal 3934kcal 3976kcal 4018kcal 4061kcal 4103kcal 4145kcal 4188kcal 4230kcal 4272kcal 4315kcal 4357kcal 4399kcal 4441kcal 4484kcal 4526kcal 4568kcal 4611kcal 4653kcal 4695kcal 4738kcal 4780kcal 4822kcal 4865kcal 4907kcal 4949kcal 4991kcal 5034kcal 5076kcal 5118kcal 5161kcal 5203kcal 5245kcal 5288kcal 5330kcal 5372kcal 5414kcal 5457kcal 5499kcal 5541kcal 5584kcal 5626kcal 5668kcal 5711kcal 5753kcal 5795kcal 5838kcal 5880kcal 5922kcal 5964kcal 6007kcal 6049kcal 6091kcal 6134kcal 6176kcal 6218kcal 6261kcal 6303kcal 6345kcal
風呂でシャワー 1645kcal 1692kcal 1739kcal 1786kcal 1833kcal 1880kcal 1927kcal 1974kcal 2021kcal 2068kcal 2115kcal 2162kcal 2209kcal 2256kcal 2303kcal 2350kcal 2397kcal 2444kcal 2491kcal 2538kcal 2585kcal 2632kcal 2679kcal 2726kcal 2773kcal 2820kcal 2867kcal 2914kcal 2961kcal 3008kcal 3055kcal 3102kcal 3149kcal 3196kcal 3243kcal 3290kcal 3337kcal 3384kcal 3431kcal 3478kcal 3525kcal 3572kcal 3619kcal 3666kcal 3713kcal 3760kcal 3807kcal 3854kcal 3901kcal 3948kcal 3995kcal 4042kcal 4089kcal 4136kcal 4183kcal 4230kcal 4277kcal 4324kcal 4371kcal 4418kcal 4465kcal 4512kcal 4559kcal 4606kcal 4653kcal 4700kcal 4747kcal 4794kcal 4841kcal 4888kcal 4935kcal 4982kcal 5029kcal 5076kcal 5123kcal 5170kcal 5217kcal 5264kcal 5311kcal 5358kcal 5405kcal 5452kcal 5499kcal 5546kcal 5593kcal 5640kcal 5687kcal 5734kcal 5781kcal 5828kcal 5875kcal 5922kcal 5969kcal 6016kcal 6063kcal 6110kcal 6157kcal 6204kcal 6251kcal 6298kcal 6345kcal 6392kcal 6439kcal 6486kcal 6533kcal 6580kcal 6627kcal 6674kcal 6721kcal 6768kcal 6815kcal 6862kcal 6909kcal 6956kcal 7003kcal 7050kcal
風呂で入浴 1233kcal 1269kcal 1304kcal 1339kcal 1374kcal 1410kcal 1445kcal 1480kcal 1515kcal 1551kcal 1586kcal 1621kcal 1656kcal 1692kcal 1727kcal 1762kcal 1797kcal 1833kcal 1868kcal 1903kcal 1938kcal 1974kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2115kcal 2150kcal 2185kcal 2220kcal 2256kcal 2291kcal 2326kcal 2362kcal 2397kcal 2432kcal 2467kcal 2503kcal 2538kcal 2573kcal 2608kcal 2644kcal 2679kcal 2714kcal 2749kcal 2785kcal 2820kcal 2855kcal 2890kcal 2926kcal 2961kcal 2996kcal 3031kcal 3067kcal 3102kcal 3137kcal 3172kcal 3208kcal 3243kcal 3278kcal 3313kcal 3349kcal 3384kcal 3419kcal 3454kcal 3490kcal 3525kcal 3560kcal 3595kcal 3631kcal 3666kcal 3701kcal 3736kcal 3772kcal 3807kcal 3842kcal 3877kcal 3913kcal 3948kcal 3983kcal 4018kcal 4054kcal 4089kcal 4124kcal 4159kcal 4195kcal 4230kcal 4265kcal 4300kcal 4336kcal 4371kcal 4406kcal 4441kcal 4477kcal 4512kcal 4547kcal 4582kcal 4618kcal 4653kcal 4688kcal 4724kcal 4759kcal 4794kcal 4829kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4970kcal 5006kcal 5041kcal 5076kcal 5111kcal 5147kcal 5182kcal 5217kcal 5252kcal 5288kcal
デスクワーク 1069kcal 1099kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1252kcal 1283kcal 1313kcal 1344kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1466kcal 1497kcal 1527kcal 1558kcal 1588kcal 1619kcal 1649kcal 1680kcal 1710kcal 1741kcal 1772kcal 1802kcal 1833kcal 1863kcal 1894kcal 1924kcal 1955kcal 1985kcal 2016kcal 2047kcal 2077kcal 2108kcal 2138kcal 2169kcal 2199kcal 2230kcal 2260kcal 2291kcal 2322kcal 2352kcal 2383kcal 2413kcal 2444kcal 2474kcal 2505kcal 2535kcal 2566kcal 2597kcal 2627kcal 2658kcal 2688kcal 2719kcal 2749kcal 2780kcal 2810kcal 2841kcal 2872kcal 2902kcal 2933kcal 2963kcal 2994kcal 3024kcal 3055kcal 3085kcal 3116kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3238kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3360kcal 3391kcal 3421kcal 3452kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3635kcal 3666kcal 3696kcal 3727kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3910kcal 3941kcal 3971kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4094kcal 4124kcal 4155kcal 4185kcal 4216kcal 4246kcal 4277kcal 4308kcal 4338kcal 4369kcal 4399kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4521kcal 4552kcal 4582kcal
立って仕事をする 1480kcal 1522kcal 1565kcal 1607kcal 1649kcal 1692kcal 1734kcal 1776kcal 1819kcal 1861kcal 1903kcal 1946kcal 1988kcal 2030kcal 2072kcal 2115kcal 2157kcal 2199kcal 2242kcal 2284kcal 2326kcal 2369kcal 2411kcal 2453kcal 2495kcal 2538kcal 2580kcal 2622kcal 2665kcal 2707kcal 2749kcal 2792kcal 2834kcal 2876kcal 2919kcal 2961kcal 3003kcal 3045kcal 3088kcal 3130kcal 3172kcal 3215kcal 3257kcal 3299kcal 3342kcal 3384kcal 3426kcal 3468kcal 3511kcal 3553kcal 3595kcal 3638kcal 3680kcal 3722kcal 3765kcal 3807kcal 3849kcal 3892kcal 3934kcal 3976kcal 4018kcal 4061kcal 4103kcal 4145kcal 4188kcal 4230kcal 4272kcal 4315kcal 4357kcal 4399kcal 4441kcal 4484kcal 4526kcal 4568kcal 4611kcal 4653kcal 4695kcal 4738kcal 4780kcal 4822kcal 4865kcal 4907kcal 4949kcal 4991kcal 5034kcal 5076kcal 5118kcal 5161kcal 5203kcal 5245kcal 5288kcal 5330kcal 5372kcal 5414kcal 5457kcal 5499kcal 5541kcal 5584kcal 5626kcal 5668kcal 5711kcal 5753kcal 5795kcal 5838kcal 5880kcal 5922kcal 5964kcal 6007kcal 6049kcal 6091kcal 6134kcal 6176kcal 6218kcal 6261kcal 6303kcal 6345kcal
体をよく動かす仕事 2467kcal 2538kcal 2608kcal 2679kcal 2749kcal 2820kcal 2890kcal 2961kcal 3031kcal 3102kcal 3172kcal 3243kcal 3313kcal 3384kcal 3454kcal 3525kcal 3595kcal 3666kcal 3736kcal 3807kcal 3877kcal 3948kcal 4018kcal 4089kcal 4159kcal 4230kcal 4300kcal 4371kcal 4441kcal 4512kcal 4582kcal 4653kcal 4724kcal 4794kcal 4865kcal 4935kcal 5006kcal 5076kcal 5147kcal 5217kcal 5288kcal 5358kcal 5429kcal 5499kcal 5570kcal 5640kcal 5711kcal 5781kcal 5852kcal 5922kcal 5993kcal 6063kcal 6134kcal 6204kcal 6275kcal 6345kcal 6416kcal 6486kcal 6557kcal 6627kcal 6698kcal 6768kcal 6839kcal 6909kcal 6980kcal 7050kcal 7121kcal 7191kcal 7262kcal 7332kcal 7403kcal 7473kcal 7544kcal 7614kcal 7685kcal 7755kcal 7826kcal 7896kcal 7967kcal 8037kcal 8108kcal 8178kcal 8249kcal 8319kcal 8390kcal 8460kcal 8531kcal 8601kcal 8672kcal 8742kcal 8813kcal 8883kcal 8954kcal 9024kcal 9095kcal 9165kcal 9236kcal 9306kcal 9377kcal 9448kcal 9518kcal 9589kcal 9659kcal 9730kcal 9800kcal 9871kcal 9941kcal 10012kcal 10082kcal 10153kcal 10223kcal 10294kcal 10364kcal 10435kcal 10505kcal 10576kcal
電車バスに乗車 1069kcal 1099kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1252kcal 1283kcal 1313kcal 1344kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1466kcal 1497kcal 1527kcal 1558kcal 1588kcal 1619kcal 1649kcal 1680kcal 1710kcal 1741kcal 1772kcal 1802kcal 1833kcal 1863kcal 1894kcal 1924kcal 1955kcal 1985kcal 2016kcal 2047kcal 2077kcal 2108kcal 2138kcal 2169kcal 2199kcal 2230kcal 2260kcal 2291kcal 2322kcal 2352kcal 2383kcal 2413kcal 2444kcal 2474kcal 2505kcal 2535kcal 2566kcal 2597kcal 2627kcal 2658kcal 2688kcal 2719kcal 2749kcal 2780kcal 2810kcal 2841kcal 2872kcal 2902kcal 2933kcal 2963kcal 2994kcal 3024kcal 3055kcal 3085kcal 3116kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3238kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3360kcal 3391kcal 3421kcal 3452kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3635kcal 3666kcal 3696kcal 3727kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3910kcal 3941kcal 3971kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4094kcal 4124kcal 4155kcal 4185kcal 4216kcal 4246kcal 4277kcal 4308kcal 4338kcal 4369kcal 4399kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4521kcal 4552kcal 4582kcal
自動車を運転 2056kcal 2115kcal 2173kcal 2232kcal 2291kcal 2350kcal 2409kcal 2467kcal 2526kcal 2585kcal 2644kcal 2702kcal 2761kcal 2820kcal 2879kcal 2937kcal 2996kcal 3055kcal 3114kcal 3172kcal 3231kcal 3290kcal 3349kcal 3407kcal 3466kcal 3525kcal 3584kcal 3642kcal 3701kcal 3760kcal 3819kcal 3877kcal 3936kcal 3995kcal 4054kcal 4112kcal 4171kcal 4230kcal 4289kcal 4347kcal 4406kcal 4465kcal 4524kcal 4582kcal 4641kcal 4700kcal 4759kcal 4818kcal 4876kcal 4935kcal 4994kcal 5053kcal 5111kcal 5170kcal 5229kcal 5288kcal 5346kcal 5405kcal 5464kcal 5523kcal 5581kcal 5640kcal 5699kcal 5758kcal 5816kcal 5875kcal 5934kcal 5993kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6228kcal 6286kcal 6345kcal 6404kcal 6463kcal 6521kcal 6580kcal 6639kcal 6698kcal 6756kcal 6815kcal 6874kcal 6933kcal 6991kcal 7050kcal 7109kcal 7168kcal 7227kcal 7285kcal 7344kcal 7403kcal 7462kcal 7520kcal 7579kcal 7638kcal 7697kcal 7755kcal 7814kcal 7873kcal 7932kcal 7990kcal 8049kcal 8108kcal 8167kcal 8225kcal 8284kcal 8343kcal 8402kcal 8460kcal 8519kcal 8578kcal 8637kcal 8695kcal 8754kcal 8813kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11351kcal 11676kcal 12000kcal 12324kcal 12649kcal 12973kcal 13297kcal 13622kcal 13946kcal 14270kcal 14595kcal 14919kcal 15243kcal 15568kcal 15892kcal 16216kcal 16541kcal 16865kcal 17189kcal 17514kcal 17838kcal 18162kcal 18487kcal 18811kcal 19135kcal 19460kcal 19784kcal 20108kcal 20433kcal 20757kcal 21081kcal 21406kcal 21730kcal 22054kcal 22379kcal 22703kcal 23027kcal 23352kcal 23676kcal 24000kcal 24325kcal 24649kcal 24973kcal 25298kcal 25622kcal 25946kcal 26271kcal 26595kcal 26919kcal 27244kcal 27568kcal 27892kcal 28217kcal 28541kcal 28865kcal 29190kcal 29514kcal 29838kcal 30163kcal 30487kcal 30811kcal 31136kcal 31460kcal 31784kcal 32109kcal 32433kcal 32757kcal 33082kcal 33406kcal 33730kcal 34055kcal 34379kcal 34703kcal 35028kcal 35352kcal 35676kcal 36001kcal 36325kcal 36649kcal 36974kcal 37298kcal 37622kcal 37947kcal 38271kcal 38595kcal 38920kcal 39244kcal 39568kcal 39893kcal 40217kcal 40541kcal 40866kcal 41190kcal 41514kcal 41839kcal 42163kcal 42487kcal 42812kcal 43136kcal 43460kcal 43785kcal 44109kcal 44433kcal 44758kcal 45082kcal 45406kcal 45731kcal 46055kcal 46379kcal 46704kcal 47028kcal 47352kcal 47677kcal 48001kcal 48325kcal 48650kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10117kcal 10406kcal 10695kcal 10985kcal 11274kcal 11563kcal 11852kcal 12141kcal 12430kcal 12719kcal 13008kcal 13297kcal 13586kcal 13875kcal 14164kcal 14454kcal 14743kcal 15032kcal 15321kcal 15610kcal 15899kcal 16188kcal 16477kcal 16766kcal 17055kcal 17344kcal 17633kcal 17923kcal 18212kcal 18501kcal 18790kcal 19079kcal 19368kcal 19657kcal 19946kcal 20235kcal 20524kcal 20813kcal 21102kcal 21391kcal 21681kcal 21970kcal 22259kcal 22548kcal 22837kcal 23126kcal 23415kcal 23704kcal 23993kcal 24282kcal 24571kcal 24860kcal 25150kcal 25439kcal 25728kcal 26017kcal 26306kcal 26595kcal 26884kcal 27173kcal 27462kcal 27751kcal 28040kcal 28329kcal 28618kcal 28908kcal 29197kcal 29486kcal 29775kcal 30064kcal 30353kcal 30642kcal 30931kcal 31220kcal 31509kcal 31798kcal 32087kcal 32377kcal 32666kcal 32955kcal 33244kcal 33533kcal 33822kcal 34111kcal 34400kcal 34689kcal 34978kcal 35267kcal 35556kcal 35846kcal 36135kcal 36424kcal 36713kcal 37002kcal 37291kcal 37580kcal 37869kcal 38158kcal 38447kcal 38736kcal 39025kcal 39314kcal 39604kcal 39893kcal 40182kcal 40471kcal 40760kcal 41049kcal 41338kcal 41627kcal 41916kcal 42205kcal 42494kcal 42783kcal 43073kcal 43362kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9706kcal 9983kcal 10261kcal 10538kcal 10815kcal 11093kcal 11370kcal 11647kcal 11925kcal 12202kcal 12479kcal 12757kcal 13034kcal 13311kcal 13589kcal 13866kcal 14143kcal 14421kcal 14698kcal 14975kcal 15253kcal 15530kcal 15807kcal 16085kcal 16362kcal 16639kcal 16917kcal 17194kcal 17471kcal 17749kcal 18026kcal 18303kcal 18581kcal 18858kcal 19135kcal 19413kcal 19690kcal 19967kcal 20245kcal 20522kcal 20799kcal 21077kcal 21354kcal 21631kcal 21909kcal 22186kcal 22463kcal 22741kcal 23018kcal 23295kcal 23573kcal 23850kcal 24127kcal 24404kcal 24682kcal 24959kcal 25236kcal 25514kcal 25791kcal 26068kcal 26346kcal 26623kcal 26900kcal 27178kcal 27455kcal 27732kcal 28010kcal 28287kcal 28564kcal 28842kcal 29119kcal 29396kcal 29674kcal 29951kcal 30228kcal 30506kcal 30783kcal 31060kcal 31338kcal 31615kcal 31892kcal 32170kcal 32447kcal 32724kcal 33002kcal 33279kcal 33556kcal 33834kcal 34111kcal 34388kcal 34666kcal 34943kcal 35220kcal 35498kcal 35775kcal 36052kcal 36330kcal 36607kcal 36884kcal 37162kcal 37439kcal 37716kcal 37994kcal 38271kcal 38548kcal 38826kcal 39103kcal 39380kcal 39658kcal 39935kcal 40212kcal 40490kcal 40767kcal 41044kcal 41322kcal 41599kcal
水泳
(速め:全般)		 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9401kcal 9636kcal 9871kcal 10106kcal 10341kcal 10576kcal 10811kcal 11046kcal 11281kcal 11516kcal 11751kcal 11986kcal 12221kcal 12456kcal 12691kcal 12926kcal 13161kcal 13396kcal 13631kcal 13866kcal 14101kcal 14336kcal 14571kcal 14806kcal 15041kcal 15276kcal 15511kcal 15746kcal 15981kcal 16216kcal 16451kcal 16686kcal 16921kcal 17156kcal 17391kcal 17626kcal 17861kcal 18096kcal 18331kcal 18566kcal 18802kcal 19037kcal 19272kcal 19507kcal 19742kcal 19977kcal 20212kcal 20447kcal 20682kcal 20917kcal 21152kcal 21387kcal 21622kcal 21857kcal 22092kcal 22327kcal 22562kcal 22797kcal 23032kcal 23267kcal 23502kcal 23737kcal 23972kcal 24207kcal 24442kcal 24677kcal 24912kcal 25147kcal 25382kcal 25617kcal 25852kcal 26087kcal 26322kcal 26557kcal 26792kcal 27027kcal 27262kcal 27497kcal 27732kcal 27967kcal 28203kcal 28438kcal 28673kcal 28908kcal 29143kcal 29378kcal 29613kcal 29848kcal 30083kcal 30318kcal 30553kcal 30788kcal 31023kcal 31258kcal 31493kcal 31728kcal 31963kcal 32198kcal 32433kcal 32668kcal 32903kcal 33138kcal 33373kcal 33608kcal 33843kcal 34078kcal 34313kcal 34548kcal 34783kcal 35018kcal 35253kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9401kcal 9636kcal 9871kcal 10106kcal 10341kcal 10576kcal 10811kcal 11046kcal 11281kcal 11516kcal 11751kcal 11986kcal 12221kcal 12456kcal 12691kcal 12926kcal 13161kcal 13396kcal 13631kcal 13866kcal 14101kcal 14336kcal 14571kcal 14806kcal 15041kcal 15276kcal 15511kcal 15746kcal 15981kcal 16216kcal 16451kcal 16686kcal 16921kcal 17156kcal 17391kcal 17626kcal 17861kcal 18096kcal 18331kcal 18566kcal 18802kcal 19037kcal 19272kcal 19507kcal 19742kcal 19977kcal 20212kcal 20447kcal 20682kcal 20917kcal 21152kcal 21387kcal 21622kcal 21857kcal 22092kcal 22327kcal 22562kcal 22797kcal 23032kcal 23267kcal 23502kcal 23737kcal 23972kcal 24207kcal 24442kcal 24677kcal 24912kcal 25147kcal 25382kcal 25617kcal 25852kcal 26087kcal 26322kcal 26557kcal 26792kcal 27027kcal 27262kcal 27497kcal 27732kcal 27967kcal 28203kcal 28438kcal 28673kcal 28908kcal 29143kcal 29378kcal 29613kcal 29848kcal 30083kcal 30318kcal 30553kcal 30788kcal 31023kcal 31258kcal 31493kcal 31728kcal 31963kcal 32198kcal 32433kcal 32668kcal 32903kcal 33138kcal 33373kcal 33608kcal 33843kcal 34078kcal 34313kcal 34548kcal 34783kcal 35018kcal 35253kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8225kcal 8460kcal 8695kcal 8930kcal 9165kcal 9401kcal 9636kcal 9871kcal 10106kcal 10341kcal 10576kcal 10811kcal 11046kcal 11281kcal 11516kcal 11751kcal 11986kcal 12221kcal 12456kcal 12691kcal 12926kcal 13161kcal 13396kcal 13631kcal 13866kcal 14101kcal 14336kcal 14571kcal 14806kcal 15041kcal 15276kcal 15511kcal 15746kcal 15981kcal 16216kcal 16451kcal 16686kcal 16921kcal 17156kcal 17391kcal 17626kcal 17861kcal 18096kcal 18331kcal 18566kcal 18802kcal 19037kcal 19272kcal 19507kcal 19742kcal 19977kcal 20212kcal 20447kcal 20682kcal 20917kcal 21152kcal 21387kcal 21622kcal 21857kcal 22092kcal 22327kcal 22562kcal 22797kcal 23032kcal 23267kcal 23502kcal 23737kcal 23972kcal 24207kcal 24442kcal 24677kcal 24912kcal 25147kcal 25382kcal 25617kcal 25852kcal 26087kcal 26322kcal 26557kcal 26792kcal 27027kcal 27262kcal 27497kcal 27732kcal 27967kcal 28203kcal 28438kcal 28673kcal 28908kcal 29143kcal 29378kcal 29613kcal 29848kcal 30083kcal 30318kcal 30553kcal 30788kcal 31023kcal 31258kcal 31493kcal 31728kcal 31963kcal 32198kcal 32433kcal 32668kcal 32903kcal 33138kcal 33373kcal 33608kcal 33843kcal 34078kcal 34313kcal 34548kcal 34783kcal 35018kcal 35253kcal
ダンス
激しい		 7403kcal 7614kcal 7826kcal 8037kcal 8249kcal 8460kcal 8672kcal 8883kcal 9095kcal 9306kcal 9518kcal 9730kcal 9941kcal 10153kcal 10364kcal 10576kcal 10787kcal 10999kcal 11210kcal 11422kcal 11633kcal 11845kcal 12056kcal 12268kcal 12479kcal 12691kcal 12902kcal 13114kcal 13325kcal 13537kcal 13748kcal 13960kcal 14172kcal 14383kcal 14595kcal 14806kcal 15018kcal 15229kcal 15441kcal 15652kcal 15864kcal 16075kcal 16287kcal 16498kcal 16710kcal 16921kcal 17133kcal 17344kcal 17556kcal 17767kcal 17979kcal 18190kcal 18402kcal 18613kcal 18825kcal 19037kcal 19248kcal 19460kcal 19671kcal 19883kcal 20094kcal 20306kcal 20517kcal 20729kcal 20940kcal 21152kcal 21363kcal 21575kcal 21786kcal 21998kcal 22209kcal 22421kcal 22632kcal 22844kcal 23055kcal 23267kcal 23478kcal 23690kcal 23902kcal 24113kcal 24325kcal 24536kcal 24748kcal 24959kcal 25171kcal 25382kcal 25594kcal 25805kcal 26017kcal 26228kcal 26440kcal 26651kcal 26863kcal 27074kcal 27286kcal 27497kcal 27709kcal 27920kcal 28132kcal 28344kcal 28555kcal 28767kcal 28978kcal 29190kcal 29401kcal 29613kcal 29824kcal 30036kcal 30247kcal 30459kcal 30670kcal 30882kcal 31093kcal 31305kcal 31516kcal 31728kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7238kcal 7445kcal 7652kcal 7859kcal 8066kcal 8272kcal 8479kcal 8686kcal 8893kcal 9100kcal 9306kcal 9513kcal 9720kcal 9927kcal 10134kcal 10341kcal 10547kcal 10754kcal 10961kcal 11168kcal 11375kcal 11582kcal 11788kcal 11995kcal 12202kcal 12409kcal 12616kcal 12822kcal 13029kcal 13236kcal 13443kcal 13650kcal 13857kcal 14063kcal 14270kcal 14477kcal 14684kcal 14891kcal 15098kcal 15304kcal 15511kcal 15718kcal 15925kcal 16132kcal 16338kcal 16545kcal 16752kcal 16959kcal 17166kcal 17373kcal 17579kcal 17786kcal 17993kcal 18200kcal 18407kcal 18613kcal 18820kcal 19027kcal 19234kcal 19441kcal 19648kcal 19854kcal 20061kcal 20268kcal 20475kcal 20682kcal 20889kcal 21095kcal 21302kcal 21509kcal 21716kcal 21923kcal 22129kcal 22336kcal 22543kcal 22750kcal 22957kcal 23164kcal 23370kcal 23577kcal 23784kcal 23991kcal 24198kcal 24404kcal 24611kcal 24818kcal 25025kcal 25232kcal 25439kcal 25645kcal 25852kcal 26059kcal 26266kcal 26473kcal 26680kcal 26886kcal 27093kcal 27300kcal 27507kcal 27714kcal 27920kcal 28127kcal 28334kcal 28541kcal 28748kcal 28955kcal 29161kcal 29368kcal 29575kcal 29782kcal 29989kcal 30196kcal 30402kcal 30609kcal 30816kcal 31023kcal
水泳
(普通:全般)		 6827kcal 7022kcal 7217kcal 7412kcal 7607kcal 7802kcal 7997kcal 8192kcal 8388kcal 8583kcal 8778kcal 8973kcal 9168kcal 9363kcal 9558kcal 9753kcal 9948kcal 10143kcal 10338kcal 10533kcal 10728kcal 10923kcal 11119kcal 11314kcal 11509kcal 11704kcal 11899kcal 12094kcal 12289kcal 12484kcal 12679kcal 12874kcal 13069kcal 13264kcal 13459kcal 13654kcal 13850kcal 14045kcal 14240kcal 14435kcal 14630kcal 14825kcal 15020kcal 15215kcal 15410kcal 15605kcal 15800kcal 15995kcal 16190kcal 16385kcal 16581kcal 16776kcal 16971kcal 17166kcal 17361kcal 17556kcal 17751kcal 17946kcal 18141kcal 18336kcal 18531kcal 18726kcal 18921kcal 19116kcal 19312kcal 19507kcal 19702kcal 19897kcal 20092kcal 20287kcal 20482kcal 20677kcal 20872kcal 21067kcal 21262kcal 21457kcal 21652kcal 21847kcal 22042kcal 22238kcal 22433kcal 22628kcal 22823kcal 23018kcal 23213kcal 23408kcal 23603kcal 23798kcal 23993kcal 24188kcal 24383kcal 24578kcal 24773kcal 24969kcal 25164kcal 25359kcal 25554kcal 25749kcal 25944kcal 26139kcal 26334kcal 26529kcal 26724kcal 26919kcal 27114kcal 27309kcal 27504kcal 27700kcal 27895kcal 28090kcal 28285kcal 28480kcal 28675kcal 28870kcal 29065kcal 29260kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6580kcal 6768kcal 6956kcal 7144kcal 7332kcal 7520kcal 7708kcal 7896kcal 8084kcal 8272kcal 8460kcal 8648kcal 8836kcal 9024kcal 9212kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10153kcal 10341kcal 10529kcal 10717kcal 10905kcal 11093kcal 11281kcal 11469kcal 11657kcal 11845kcal 12033kcal 12221kcal 12409kcal 12597kcal 12785kcal 12973kcal 13161kcal 13349kcal 13537kcal 13725kcal 13913kcal 14101kcal 14289kcal 14477kcal 14665kcal 14853kcal 15041kcal 15229kcal 15417kcal 15605kcal 15793kcal 15981kcal 16169kcal 16357kcal 16545kcal 16733kcal 16921kcal 17109kcal 17297kcal 17485kcal 17673kcal 17861kcal 18049kcal 18237kcal 18425kcal 18613kcal 18802kcal 18990kcal 19178kcal 19366kcal 19554kcal 19742kcal 19930kcal 20118kcal 20306kcal 20494kcal 20682kcal 20870kcal 21058kcal 21246kcal 21434kcal 21622kcal 21810kcal 21998kcal 22186kcal 22374kcal 22562kcal 22750kcal 22938kcal 23126kcal 23314kcal 23502kcal 23690kcal 23878kcal 24066kcal 24254kcal 24442kcal 24630kcal 24818kcal 25006kcal 25194kcal 25382kcal 25570kcal 25758kcal 25946kcal 26134kcal 26322kcal 26510kcal 26698kcal 26886kcal 27074kcal 27262kcal 27450kcal 27638kcal 27826kcal 28014kcal 28203kcal
山登り 6580kcal 6768kcal 6956kcal 7144kcal 7332kcal 7520kcal 7708kcal 7896kcal 8084kcal 8272kcal 8460kcal 8648kcal 8836kcal 9024kcal 9212kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10153kcal 10341kcal 10529kcal 10717kcal 10905kcal 11093kcal 11281kcal 11469kcal 11657kcal 11845kcal 12033kcal 12221kcal 12409kcal 12597kcal 12785kcal 12973kcal 13161kcal 13349kcal 13537kcal 13725kcal 13913kcal 14101kcal 14289kcal 14477kcal 14665kcal 14853kcal 15041kcal 15229kcal 15417kcal 15605kcal 15793kcal 15981kcal 16169kcal 16357kcal 16545kcal 16733kcal 16921kcal 17109kcal 17297kcal 17485kcal 17673kcal 17861kcal 18049kcal 18237kcal 18425kcal 18613kcal 18802kcal 18990kcal 19178kcal 19366kcal 19554kcal 19742kcal 19930kcal 20118kcal 20306kcal 20494kcal 20682kcal 20870kcal 21058kcal 21246kcal 21434kcal 21622kcal 21810kcal 21998kcal 22186kcal 22374kcal 22562kcal 22750kcal 22938kcal 23126kcal 23314kcal 23502kcal 23690kcal 23878kcal 24066kcal 24254kcal 24442kcal 24630kcal 24818kcal 25006kcal 25194kcal 25382kcal 25570kcal 25758kcal 25946kcal 26134kcal 26322kcal 26510kcal 26698kcal 26886kcal 27074kcal 27262kcal 27450kcal 27638kcal 27826kcal 28014kcal 28203kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6580kcal 6768kcal 6956kcal 7144kcal 7332kcal 7520kcal 7708kcal 7896kcal 8084kcal 8272kcal 8460kcal 8648kcal 8836kcal 9024kcal 9212kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10153kcal 10341kcal 10529kcal 10717kcal 10905kcal 11093kcal 11281kcal 11469kcal 11657kcal 11845kcal 12033kcal 12221kcal 12409kcal 12597kcal 12785kcal 12973kcal 13161kcal 13349kcal 13537kcal 13725kcal 13913kcal 14101kcal 14289kcal 14477kcal 14665kcal 14853kcal 15041kcal 15229kcal 15417kcal 15605kcal 15793kcal 15981kcal 16169kcal 16357kcal 16545kcal 16733kcal 16921kcal 17109kcal 17297kcal 17485kcal 17673kcal 17861kcal 18049kcal 18237kcal 18425kcal 18613kcal 18802kcal 18990kcal 19178kcal 19366kcal 19554kcal 19742kcal 19930kcal 20118kcal 20306kcal 20494kcal 20682kcal 20870kcal 21058kcal 21246kcal 21434kcal 21622kcal 21810kcal 21998kcal 22186kcal 22374kcal 22562kcal 22750kcal 22938kcal 23126kcal 23314kcal 23502kcal 23690kcal 23878kcal 24066kcal 24254kcal 24442kcal 24630kcal 24818kcal 25006kcal 25194kcal 25382kcal 25570kcal 25758kcal 25946kcal 26134kcal 26322kcal 26510kcal 26698kcal 26886kcal 27074kcal 27262kcal 27450kcal 27638kcal 27826kcal 28014kcal 28203kcal
HIIT
ジャンプあり		 6580kcal 6768kcal 6956kcal 7144kcal 7332kcal 7520kcal 7708kcal 7896kcal 8084kcal 8272kcal 8460kcal 8648kcal 8836kcal 9024kcal 9212kcal 9401kcal 9589kcal 9777kcal 9965kcal 10153kcal 10341kcal 10529kcal 10717kcal 10905kcal 11093kcal 11281kcal 11469kcal 11657kcal 11845kcal 12033kcal 12221kcal 12409kcal 12597kcal 12785kcal 12973kcal 13161kcal 13349kcal 13537kcal 13725kcal 13913kcal 14101kcal 14289kcal 14477kcal 14665kcal 14853kcal 15041kcal 15229kcal 15417kcal 15605kcal 15793kcal 15981kcal 16169kcal 16357kcal 16545kcal 16733kcal 16921kcal 17109kcal 17297kcal 17485kcal 17673kcal 17861kcal 18049kcal 18237kcal 18425kcal 18613kcal 18802kcal 18990kcal 19178kcal 19366kcal 19554kcal 19742kcal 19930kcal 20118kcal 20306kcal 20494kcal 20682kcal 20870kcal 21058kcal 21246kcal 21434kcal 21622kcal 21810kcal 21998kcal 22186kcal 22374kcal 22562kcal 22750kcal 22938kcal 23126kcal 23314kcal 23502kcal 23690kcal 23878kcal 24066kcal 24254kcal 24442kcal 24630kcal 24818kcal 25006kcal 25194kcal 25382kcal 25570kcal 25758kcal 25946kcal 26134kcal 26322kcal 26510kcal 26698kcal 26886kcal 27074kcal 27262kcal 27450kcal 27638kcal 27826kcal 28014kcal 28203kcal
ダンス
普通		 6004kcal 6176kcal 6348kcal 6519kcal 6691kcal 6862kcal 7034kcal 7205kcal 7377kcal 7549kcal 7720kcal 7892kcal 8063kcal 8235kcal 8406kcal 8578kcal 8749kcal 8921kcal 9093kcal 9264kcal 9436kcal 9607kcal 9779kcal 9950kcal 10122kcal 10294kcal 10465kcal 10637kcal 10808kcal 10980kcal 11151kcal 11323kcal 11495kcal 11666kcal 11838kcal 12009kcal 12181kcal 12352kcal 12524kcal 12696kcal 12867kcal 13039kcal 13210kcal 13382kcal 13553kcal 13725kcal 13897kcal 14068kcal 14240kcal 14411kcal 14583kcal 14754kcal 14926kcal 15098kcal 15269kcal 15441kcal 15612kcal 15784kcal 15955kcal 16127kcal 16298kcal 16470kcal 16642kcal 16813kcal 16985kcal 17156kcal 17328kcal 17499kcal 17671kcal 17843kcal 18014kcal 18186kcal 18357kcal 18529kcal 18700kcal 18872kcal 19044kcal 19215kcal 19387kcal 19558kcal 19730kcal 19901kcal 20073kcal 20245kcal 20416kcal 20588kcal 20759kcal 20931kcal 21102kcal 21274kcal 21446kcal 21617kcal 21789kcal 21960kcal 22132kcal 22303kcal 22475kcal 22647kcal 22818kcal 22990kcal 23161kcal 23333kcal 23504kcal 23676kcal 23847kcal 24019kcal 24191kcal 24362kcal 24534kcal 24705kcal 24877kcal 25048kcal 25220kcal 25392kcal 25563kcal 25735kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4935kcal 5076kcal 5217kcal 5358kcal 5499kcal 5640kcal 5781kcal 5922kcal 6063kcal 6204kcal 6345kcal 6486kcal 6627kcal 6768kcal 6909kcal 7050kcal 7191kcal 7332kcal 7473kcal 7614kcal 7755kcal 7896kcal 8037kcal 8178kcal 8319kcal 8460kcal 8601kcal 8742kcal 8883kcal 9024kcal 9165kcal 9306kcal 9448kcal 9589kcal 9730kcal 9871kcal 10012kcal 10153kcal 10294kcal 10435kcal 10576kcal 10717kcal 10858kcal 10999kcal 11140kcal 11281kcal 11422kcal 11563kcal 11704kcal 11845kcal 11986kcal 12127kcal 12268kcal 12409kcal 12550kcal 12691kcal 12832kcal 12973kcal 13114kcal 13255kcal 13396kcal 13537kcal 13678kcal 13819kcal 13960kcal 14101kcal 14242kcal 14383kcal 14524kcal 14665kcal 14806kcal 14947kcal 15088kcal 15229kcal 15370kcal 15511kcal 15652kcal 15793kcal 15934kcal 16075kcal 16216kcal 16357kcal 16498kcal 16639kcal 16780kcal 16921kcal 17062kcal 17203kcal 17344kcal 17485kcal 17626kcal 17767kcal 17908kcal 18049kcal 18190kcal 18331kcal 18472kcal 18613kcal 18754kcal 18896kcal 19037kcal 19178kcal 19319kcal 19460kcal 19601kcal 19742kcal 19883kcal 20024kcal 20165kcal 20306kcal 20447kcal 20588kcal 20729kcal 20870kcal 21011kcal 21152kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4935kcal 5076kcal 5217kcal 5358kcal 5499kcal 5640kcal 5781kcal 5922kcal 6063kcal 6204kcal 6345kcal 6486kcal 6627kcal 6768kcal 6909kcal 7050kcal 7191kcal 7332kcal 7473kcal 7614kcal 7755kcal 7896kcal 8037kcal 8178kcal 8319kcal 8460kcal 8601kcal 8742kcal 8883kcal 9024kcal 9165kcal 9306kcal 9448kcal 9589kcal 9730kcal 9871kcal 10012kcal 10153kcal 10294kcal 10435kcal 10576kcal 10717kcal 10858kcal 10999kcal 11140kcal 11281kcal 11422kcal 11563kcal 11704kcal 11845kcal 11986kcal 12127kcal 12268kcal 12409kcal 12550kcal 12691kcal 12832kcal 12973kcal 13114kcal 13255kcal 13396kcal 13537kcal 13678kcal 13819kcal 13960kcal 14101kcal 14242kcal 14383kcal 14524kcal 14665kcal 14806kcal 14947kcal 15088kcal 15229kcal 15370kcal 15511kcal 15652kcal 15793kcal 15934kcal 16075kcal 16216kcal 16357kcal 16498kcal 16639kcal 16780kcal 16921kcal 17062kcal 17203kcal 17344kcal 17485kcal 17626kcal 17767kcal 17908kcal 18049kcal 18190kcal 18331kcal 18472kcal 18613kcal 18754kcal 18896kcal 19037kcal 19178kcal 19319kcal 19460kcal 19601kcal 19742kcal 19883kcal 20024kcal 20165kcal 20306kcal 20447kcal 20588kcal 20729kcal 20870kcal 21011kcal 21152kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4359kcal 4484kcal 4608kcal 4733kcal 4857kcal 4982kcal 5107kcal 5231kcal 5356kcal 5480kcal 5605kcal 5729kcal 5854kcal 5979kcal 6103kcal 6228kcal 6352kcal 6477kcal 6601kcal 6726kcal 6850kcal 6975kcal 7100kcal 7224kcal 7349kcal 7473kcal 7598kcal 7722kcal 7847kcal 7972kcal 8096kcal 8221kcal 8345kcal 8470kcal 8594kcal 8719kcal 8843kcal 8968kcal 9093kcal 9217kcal 9342kcal 9466kcal 9591kcal 9715kcal 9840kcal 9965kcal 10089kcal 10214kcal 10338kcal 10463kcal 10587kcal 10712kcal 10837kcal 10961kcal 11086kcal 11210kcal 11335kcal 11459kcal 11584kcal 11708kcal 11833kcal 11958kcal 12082kcal 12207kcal 12331kcal 12456kcal 12580kcal 12705kcal 12830kcal 12954kcal 13079kcal 13203kcal 13328kcal 13452kcal 13577kcal 13701kcal 13826kcal 13951kcal 14075kcal 14200kcal 14324kcal 14449kcal 14573kcal 14698kcal 14823kcal 14947kcal 15072kcal 15196kcal 15321kcal 15445kcal 15570kcal 15694kcal 15819kcal 15944kcal 16068kcal 16193kcal 16317kcal 16442kcal 16566kcal 16691kcal 16816kcal 16940kcal 17065kcal 17189kcal 17314kcal 17438kcal 17563kcal 17687kcal 17812kcal 17937kcal 18061kcal 18186kcal 18310kcal 18435kcal 18559kcal 18684kcal
踏み台昇降 4112kcal 4230kcal 4347kcal 4465kcal 4582kcal 4700kcal 4818kcal 4935kcal 5053kcal 5170kcal 5288kcal 5405kcal 5523kcal 5640kcal 5758kcal 5875kcal 5993kcal 6110kcal 6228kcal 6345kcal 6463kcal 6580kcal 6698kcal 6815kcal 6933kcal 7050kcal 7168kcal 7285kcal 7403kcal 7520kcal 7638kcal 7755kcal 7873kcal 7990kcal 8108kcal 8225kcal 8343kcal 8460kcal 8578kcal 8695kcal 8813kcal 8930kcal 9048kcal 9165kcal 9283kcal 9401kcal 9518kcal 9636kcal 9753kcal 9871kcal 9988kcal 10106kcal 10223kcal 10341kcal 10458kcal 10576kcal 10693kcal 10811kcal 10928kcal 11046kcal 11163kcal 11281kcal 11398kcal 11516kcal 11633kcal 11751kcal 11868kcal 11986kcal 12103kcal 12221kcal 12338kcal 12456kcal 12573kcal 12691kcal 12808kcal 12926kcal 13043kcal 13161kcal 13278kcal 13396kcal 13513kcal 13631kcal 13748kcal 13866kcal 13983kcal 14101kcal 14219kcal 14336kcal 14454kcal 14571kcal 14689kcal 14806kcal 14924kcal 15041kcal 15159kcal 15276kcal 15394kcal 15511kcal 15629kcal 15746kcal 15864kcal 15981kcal 16099kcal 16216kcal 16334kcal 16451kcal 16569kcal 16686kcal 16804kcal 16921kcal 17039kcal 17156kcal 17274kcal 17391kcal 17509kcal 17626kcal
HIIT
ジャンプなし		 4112kcal 4230kcal 4347kcal 4465kcal 4582kcal 4700kcal 4818kcal 4935kcal 5053kcal 5170kcal 5288kcal 5405kcal 5523kcal 5640kcal 5758kcal 5875kcal 5993kcal 6110kcal 6228kcal 6345kcal 6463kcal 6580kcal 6698kcal 6815kcal 6933kcal 7050kcal 7168kcal 7285kcal 7403kcal 7520kcal 7638kcal 7755kcal 7873kcal 7990kcal 8108kcal 8225kcal 8343kcal 8460kcal 8578kcal 8695kcal 8813kcal 8930kcal 9048kcal 9165kcal 9283kcal 9401kcal 9518kcal 9636kcal 9753kcal 9871kcal 9988kcal 10106kcal 10223kcal 10341kcal 10458kcal 10576kcal 10693kcal 10811kcal 10928kcal 11046kcal 11163kcal 11281kcal 11398kcal 11516kcal 11633kcal 11751kcal 11868kcal 11986kcal 12103kcal 12221kcal 12338kcal 12456kcal 12573kcal 12691kcal 12808kcal 12926kcal 13043kcal 13161kcal 13278kcal 13396kcal 13513kcal 13631kcal 13748kcal 13866kcal 13983kcal 14101kcal 14219kcal 14336kcal 14454kcal 14571kcal 14689kcal 14806kcal 14924kcal 15041kcal 15159kcal 15276kcal 15394kcal 15511kcal 15629kcal 15746kcal 15864kcal 15981kcal 16099kcal 16216kcal 16334kcal 16451kcal 16569kcal 16686kcal 16804kcal 16921kcal 17039kcal 17156kcal 17274kcal 17391kcal 17509kcal 17626kcal
ダンス
ゆっくり		 4112kcal 4230kcal 4347kcal 4465kcal 4582kcal 4700kcal 4818kcal 4935kcal 5053kcal 5170kcal 5288kcal 5405kcal 5523kcal 5640kcal 5758kcal 5875kcal 5993kcal 6110kcal 6228kcal 6345kcal 6463kcal 6580kcal 6698kcal 6815kcal 6933kcal 7050kcal 7168kcal 7285kcal 7403kcal 7520kcal 7638kcal 7755kcal 7873kcal 7990kcal 8108kcal 8225kcal 8343kcal 8460kcal 8578kcal 8695kcal 8813kcal 8930kcal 9048kcal 9165kcal 9283kcal 9401kcal 9518kcal 9636kcal 9753kcal 9871kcal 9988kcal 10106kcal 10223kcal 10341kcal 10458kcal 10576kcal 10693kcal 10811kcal 10928kcal 11046kcal 11163kcal 11281kcal 11398kcal 11516kcal 11633kcal 11751kcal 11868kcal 11986kcal 12103kcal 12221kcal 12338kcal 12456kcal 12573kcal 12691kcal 12808kcal 12926kcal 13043kcal 13161kcal 13278kcal 13396kcal 13513kcal 13631kcal 13748kcal 13866kcal 13983kcal 14101kcal 14219kcal 14336kcal 14454kcal 14571kcal 14689kcal 14806kcal 14924kcal 15041kcal 15159kcal 15276kcal 15394kcal 15511kcal 15629kcal 15746kcal 15864kcal 15981kcal 16099kcal 16216kcal 16334kcal 16451kcal 16569kcal 16686kcal 16804kcal 16921kcal 17039kcal 17156kcal 17274kcal 17391kcal 17509kcal 17626kcal
筋トレ
スクワット		 4112kcal 4230kcal 4347kcal 4465kcal 4582kcal 4700kcal 4818kcal 4935kcal 5053kcal 5170kcal 5288kcal 5405kcal 5523kcal 5640kcal 5758kcal 5875kcal 5993kcal 6110kcal 6228kcal 6345kcal 6463kcal 6580kcal 6698kcal 6815kcal 6933kcal 7050kcal 7168kcal 7285kcal 7403kcal 7520kcal 7638kcal 7755kcal 7873kcal 7990kcal 8108kcal 8225kcal 8343kcal 8460kcal 8578kcal 8695kcal 8813kcal 8930kcal 9048kcal 9165kcal 9283kcal 9401kcal 9518kcal 9636kcal 9753kcal 9871kcal 9988kcal 10106kcal 10223kcal 10341kcal 10458kcal 10576kcal 10693kcal 10811kcal 10928kcal 11046kcal 11163kcal 11281kcal 11398kcal 11516kcal 11633kcal 11751kcal 11868kcal 11986kcal 12103kcal 12221kcal 12338kcal 12456kcal 12573kcal 12691kcal 12808kcal 12926kcal 13043kcal 13161kcal 13278kcal 13396kcal 13513kcal 13631kcal 13748kcal 13866kcal 13983kcal 14101kcal 14219kcal 14336kcal 14454kcal 14571kcal 14689kcal 14806kcal 14924kcal 15041kcal 15159kcal 15276kcal 15394kcal 15511kcal 15629kcal 15746kcal 15864kcal 15981kcal 16099kcal 16216kcal 16334kcal 16451kcal 16569kcal 16686kcal 16804kcal 16921kcal 17039kcal 17156kcal 17274kcal 17391kcal 17509kcal 17626kcal
部屋の片づけ全般 3948kcal 4061kcal 4174kcal 4286kcal 4399kcal 4512kcal 4625kcal 4738kcal 4850kcal 4963kcal 5076kcal 5189kcal 5302kcal 5414kcal 5527kcal 5640kcal 5753kcal 5866kcal 5979kcal 6091kcal 6204kcal 6317kcal 6430kcal 6543kcal 6655kcal 6768kcal 6881kcal 6994kcal 7107kcal 7219kcal 7332kcal 7445kcal 7558kcal 7671kcal 7784kcal 7896kcal 8009kcal 8122kcal 8235kcal 8348kcal 8460kcal 8573kcal 8686kcal 8799kcal 8912kcal 9024kcal 9137kcal 9250kcal 9363kcal 9476kcal 9589kcal 9701kcal 9814kcal 9927kcal 10040kcal 10153kcal 10265kcal 10378kcal 10491kcal 10604kcal 10717kcal 10829kcal 10942kcal 11055kcal 11168kcal 11281kcal 11394kcal 11506kcal 11619kcal 11732kcal 11845kcal 11958kcal 12070kcal 12183kcal 12296kcal 12409kcal 12522kcal 12634kcal 12747kcal 12860kcal 12973kcal 13086kcal 13199kcal 13311kcal 13424kcal 13537kcal 13650kcal 13763kcal 13875kcal 13988kcal 14101kcal 14214kcal 14327kcal 14439kcal 14552kcal 14665kcal 14778kcal 14891kcal 15003kcal 15116kcal 15229kcal 15342kcal 15455kcal 15568kcal 15680kcal 15793kcal 15906kcal 16019kcal 16132kcal 16244kcal 16357kcal 16470kcal 16583kcal 16696kcal 16808kcal 16921kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3701kcal 3807kcal 3913kcal 4018kcal 4124kcal 4230kcal 4336kcal 4441kcal 4547kcal 4653kcal 4759kcal 4865kcal 4970kcal 5076kcal 5182kcal 5288kcal 5393kcal 5499kcal 5605kcal 5711kcal 5816kcal 5922kcal 6028kcal 6134kcal 6239kcal 6345kcal 6451kcal 6557kcal 6662kcal 6768kcal 6874kcal 6980kcal 7086kcal 7191kcal 7297kcal 7403kcal 7509kcal 7614kcal 7720kcal 7826kcal 7932kcal 8037kcal 8143kcal 8249kcal 8355kcal 8460kcal 8566kcal 8672kcal 8778kcal 8883kcal 8989kcal 9095kcal 9201kcal 9306kcal 9412kcal 9518kcal 9624kcal 9730kcal 9835kcal 9941kcal 10047kcal 10153kcal 10258kcal 10364kcal 10470kcal 10576kcal 10681kcal 10787kcal 10893kcal 10999kcal 11104kcal 11210kcal 11316kcal 11422kcal 11527kcal 11633kcal 11739kcal 11845kcal 11951kcal 12056kcal 12162kcal 12268kcal 12374kcal 12479kcal 12585kcal 12691kcal 12797kcal 12902kcal 13008kcal 13114kcal 13220kcal 13325kcal 13431kcal 13537kcal 13643kcal 13748kcal 13854kcal 13960kcal 14066kcal 14172kcal 14277kcal 14383kcal 14489kcal 14595kcal 14700kcal 14806kcal 14912kcal 15018kcal 15123kcal 15229kcal 15335kcal 15441kcal 15546kcal 15652kcal 15758kcal 15864kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3537kcal 3638kcal 3739kcal 3840kcal 3941kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4850kcal 4951kcal 5053kcal 5154kcal 5255kcal 5356kcal 5457kcal 5558kcal 5659kcal 5760kcal 5861kcal 5962kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6467kcal 6568kcal 6670kcal 6771kcal 6872kcal 6973kcal 7074kcal 7175kcal 7276kcal 7377kcal 7478kcal 7579kcal 7680kcal 7781kcal 7882kcal 7983kcal 8084kcal 8185kcal 8286kcal 8388kcal 8489kcal 8590kcal 8691kcal 8792kcal 8893kcal 8994kcal 9095kcal 9196kcal 9297kcal 9398kcal 9499kcal 9600kcal 9701kcal 9802kcal 9903kcal 10005kcal 10106kcal 10207kcal 10308kcal 10409kcal 10510kcal 10611kcal 10712kcal 10813kcal 10914kcal 11015kcal 11116kcal 11217kcal 11318kcal 11419kcal 11520kcal 11621kcal 11723kcal 11824kcal 11925kcal 12026kcal 12127kcal 12228kcal 12329kcal 12430kcal 12531kcal 12632kcal 12733kcal 12834kcal 12935kcal 13036kcal 13137kcal 13238kcal 13340kcal 13441kcal 13542kcal 13643kcal 13744kcal 13845kcal 13946kcal 14047kcal 14148kcal 14249kcal 14350kcal 14451kcal 14552kcal 14653kcal 14754kcal 14855kcal 14956kcal 15058kcal 15159kcal
ヨガ
パワー		 3290kcal 3384kcal 3478kcal 3572kcal 3666kcal 3760kcal 3854kcal 3948kcal 4042kcal 4136kcal 4230kcal 4324kcal 4418kcal 4512kcal 4606kcal 4700kcal 4794kcal 4888kcal 4982kcal 5076kcal 5170kcal 5264kcal 5358kcal 5452kcal 5546kcal 5640kcal 5734kcal 5828kcal 5922kcal 6016kcal 6110kcal 6204kcal 6298kcal 6392kcal 6486kcal 6580kcal 6674kcal 6768kcal 6862kcal 6956kcal 7050kcal 7144kcal 7238kcal 7332kcal 7426kcal 7520kcal 7614kcal 7708kcal 7802kcal 7896kcal 7990kcal 8084kcal 8178kcal 8272kcal 8366kcal 8460kcal 8554kcal 8648kcal 8742kcal 8836kcal 8930kcal 9024kcal 9118kcal 9212kcal 9306kcal 9401kcal 9495kcal 9589kcal 9683kcal 9777kcal 9871kcal 9965kcal 10059kcal 10153kcal 10247kcal 10341kcal 10435kcal 10529kcal 10623kcal 10717kcal 10811kcal 10905kcal 10999kcal 11093kcal 11187kcal 11281kcal 11375kcal 11469kcal 11563kcal 11657kcal 11751kcal 11845kcal 11939kcal 12033kcal 12127kcal 12221kcal 12315kcal 12409kcal 12503kcal 12597kcal 12691kcal 12785kcal 12879kcal 12973kcal 13067kcal 13161kcal 13255kcal 13349kcal 13443kcal 13537kcal 13631kcal 13725kcal 13819kcal 13913kcal 14007kcal 14101kcal
筋トレ
腹筋運動		 3125kcal 3215kcal 3304kcal 3393kcal 3483kcal 3572kcal 3661kcal 3750kcal 3840kcal 3929kcal 4018kcal 4108kcal 4197kcal 4286kcal 4376kcal 4465kcal 4554kcal 4644kcal 4733kcal 4822kcal 4912kcal 5001kcal 5090kcal 5179kcal 5269kcal 5358kcal 5447kcal 5537kcal 5626kcal 5715kcal 5805kcal 5894kcal 5983kcal 6073kcal 6162kcal 6251kcal 6340kcal 6430kcal 6519kcal 6608kcal 6698kcal 6787kcal 6876kcal 6966kcal 7055kcal 7144kcal 7234kcal 7323kcal 7412kcal 7501kcal 7591kcal 7680kcal 7769kcal 7859kcal 7948kcal 8037kcal 8127kcal 8216kcal 8305kcal 8395kcal 8484kcal 8573kcal 8663kcal 8752kcal 8841kcal 8930kcal 9020kcal 9109kcal 9198kcal 9288kcal 9377kcal 9466kcal 9556kcal 9645kcal 9734kcal 9824kcal 9913kcal 10002kcal 10091kcal 10181kcal 10270kcal 10359kcal 10449kcal 10538kcal 10627kcal 10717kcal 10806kcal 10895kcal 10985kcal 11074kcal 11163kcal 11252kcal 11342kcal 11431kcal 11520kcal 11610kcal 11699kcal 11788kcal 11878kcal 11967kcal 12056kcal 12146kcal 12235kcal 12324kcal 12414kcal 12503kcal 12592kcal 12681kcal 12771kcal 12860kcal 12949kcal 13039kcal 13128kcal 13217kcal 13307kcal 13396kcal
筋トレ
背筋運動		 3125kcal 3215kcal 3304kcal 3393kcal 3483kcal 3572kcal 3661kcal 3750kcal 3840kcal 3929kcal 4018kcal 4108kcal 4197kcal 4286kcal 4376kcal 4465kcal 4554kcal 4644kcal 4733kcal 4822kcal 4912kcal 5001kcal 5090kcal 5179kcal 5269kcal 5358kcal 5447kcal 5537kcal 5626kcal 5715kcal 5805kcal 5894kcal 5983kcal 6073kcal 6162kcal 6251kcal 6340kcal 6430kcal 6519kcal 6608kcal 6698kcal 6787kcal 6876kcal 6966kcal 7055kcal 7144kcal 7234kcal 7323kcal 7412kcal 7501kcal 7591kcal 7680kcal 7769kcal 7859kcal 7948kcal 8037kcal 8127kcal 8216kcal 8305kcal 8395kcal 8484kcal 8573kcal 8663kcal 8752kcal 8841kcal 8930kcal 9020kcal 9109kcal 9198kcal 9288kcal 9377kcal 9466kcal 9556kcal 9645kcal 9734kcal 9824kcal 9913kcal 10002kcal 10091kcal 10181kcal 10270kcal 10359kcal 10449kcal 10538kcal 10627kcal 10717kcal 10806kcal 10895kcal 10985kcal 11074kcal 11163kcal 11252kcal 11342kcal 11431kcal 11520kcal 11610kcal 11699kcal 11788kcal 11878kcal 11967kcal 12056kcal 12146kcal 12235kcal 12324kcal 12414kcal 12503kcal 12592kcal 12681kcal 12771kcal 12860kcal 12949kcal 13039kcal 13128kcal 13217kcal 13307kcal 13396kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3125kcal 3215kcal 3304kcal 3393kcal 3483kcal 3572kcal 3661kcal 3750kcal 3840kcal 3929kcal 4018kcal 4108kcal 4197kcal 4286kcal 4376kcal 4465kcal 4554kcal 4644kcal 4733kcal 4822kcal 4912kcal 5001kcal 5090kcal 5179kcal 5269kcal 5358kcal 5447kcal 5537kcal 5626kcal 5715kcal 5805kcal 5894kcal 5983kcal 6073kcal 6162kcal 6251kcal 6340kcal 6430kcal 6519kcal 6608kcal 6698kcal 6787kcal 6876kcal 6966kcal 7055kcal 7144kcal 7234kcal 7323kcal 7412kcal 7501kcal 7591kcal 7680kcal 7769kcal 7859kcal 7948kcal 8037kcal 8127kcal 8216kcal 8305kcal 8395kcal 8484kcal 8573kcal 8663kcal 8752kcal 8841kcal 8930kcal 9020kcal 9109kcal 9198kcal 9288kcal 9377kcal 9466kcal 9556kcal 9645kcal 9734kcal 9824kcal 9913kcal 10002kcal 10091kcal 10181kcal 10270kcal 10359kcal 10449kcal 10538kcal 10627kcal 10717kcal 10806kcal 10895kcal 10985kcal 11074kcal 11163kcal 11252kcal 11342kcal 11431kcal 11520kcal 11610kcal 11699kcal 11788kcal 11878kcal 11967kcal 12056kcal 12146kcal 12235kcal 12324kcal 12414kcal 12503kcal 12592kcal 12681kcal 12771kcal 12860kcal 12949kcal 13039kcal 13128kcal 13217kcal 13307kcal 13396kcal
筋トレ
懸垂		 3125kcal 3215kcal 3304kcal 3393kcal 3483kcal 3572kcal 3661kcal 3750kcal 3840kcal 3929kcal 4018kcal 4108kcal 4197kcal 4286kcal 4376kcal 4465kcal 4554kcal 4644kcal 4733kcal 4822kcal 4912kcal 5001kcal 5090kcal 5179kcal 5269kcal 5358kcal 5447kcal 5537kcal 5626kcal 5715kcal 5805kcal 5894kcal 5983kcal 6073kcal 6162kcal 6251kcal 6340kcal 6430kcal 6519kcal 6608kcal 6698kcal 6787kcal 6876kcal 6966kcal 7055kcal 7144kcal 7234kcal 7323kcal 7412kcal 7501kcal 7591kcal 7680kcal 7769kcal 7859kcal 7948kcal 8037kcal 8127kcal 8216kcal 8305kcal 8395kcal 8484kcal 8573kcal 8663kcal 8752kcal 8841kcal 8930kcal 9020kcal 9109kcal 9198kcal 9288kcal 9377kcal 9466kcal 9556kcal 9645kcal 9734kcal 9824kcal 9913kcal 10002kcal 10091kcal 10181kcal 10270kcal 10359kcal 10449kcal 10538kcal 10627kcal 10717kcal 10806kcal 10895kcal 10985kcal 11074kcal 11163kcal 11252kcal 11342kcal 11431kcal 11520kcal 11610kcal 11699kcal 11788kcal 11878kcal 11967kcal 12056kcal 12146kcal 12235kcal 12324kcal 12414kcal 12503kcal 12592kcal 12681kcal 12771kcal 12860kcal 12949kcal 13039kcal 13128kcal 13217kcal 13307kcal 13396kcal
トランポリン
ゆっくり		 2879kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3208kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3537kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3866kcal 3948kcal 4030kcal 4112kcal 4195kcal 4277kcal 4359kcal 4441kcal 4524kcal 4606kcal 4688kcal 4771kcal 4853kcal 4935kcal 5017kcal 5100kcal 5182kcal 5264kcal 5346kcal 5429kcal 5511kcal 5593kcal 5675kcal 5758kcal 5840kcal 5922kcal 6004kcal 6087kcal 6169kcal 6251kcal 6333kcal 6416kcal 6498kcal 6580kcal 6662kcal 6745kcal 6827kcal 6909kcal 6991kcal 7074kcal 7156kcal 7238kcal 7321kcal 7403kcal 7485kcal 7567kcal 7650kcal 7732kcal 7814kcal 7896kcal 7979kcal 8061kcal 8143kcal 8225kcal 8308kcal 8390kcal 8472kcal 8554kcal 8637kcal 8719kcal 8801kcal 8883kcal 8966kcal 9048kcal 9130kcal 9212kcal 9295kcal 9377kcal 9459kcal 9542kcal 9624kcal 9706kcal 9788kcal 9871kcal 9953kcal 10035kcal 10117kcal 10200kcal 10282kcal 10364kcal 10446kcal 10529kcal 10611kcal 10693kcal 10775kcal 10858kcal 10940kcal 11022kcal 11104kcal 11187kcal 11269kcal 11351kcal 11433kcal 11516kcal 11598kcal 11680kcal 11763kcal 11845kcal 11927kcal 12009kcal 12092kcal 12174kcal 12256kcal 12338kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2879kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3208kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3537kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3866kcal 3948kcal 4030kcal 4112kcal 4195kcal 4277kcal 4359kcal 4441kcal 4524kcal 4606kcal 4688kcal 4771kcal 4853kcal 4935kcal 5017kcal 5100kcal 5182kcal 5264kcal 5346kcal 5429kcal 5511kcal 5593kcal 5675kcal 5758kcal 5840kcal 5922kcal 6004kcal 6087kcal 6169kcal 6251kcal 6333kcal 6416kcal 6498kcal 6580kcal 6662kcal 6745kcal 6827kcal 6909kcal 6991kcal 7074kcal 7156kcal 7238kcal 7321kcal 7403kcal 7485kcal 7567kcal 7650kcal 7732kcal 7814kcal 7896kcal 7979kcal 8061kcal 8143kcal 8225kcal 8308kcal 8390kcal 8472kcal 8554kcal 8637kcal 8719kcal 8801kcal 8883kcal 8966kcal 9048kcal 9130kcal 9212kcal 9295kcal 9377kcal 9459kcal 9542kcal 9624kcal 9706kcal 9788kcal 9871kcal 9953kcal 10035kcal 10117kcal 10200kcal 10282kcal 10364kcal 10446kcal 10529kcal 10611kcal 10693kcal 10775kcal 10858kcal 10940kcal 11022kcal 11104kcal 11187kcal 11269kcal 11351kcal 11433kcal 11516kcal 11598kcal 11680kcal 11763kcal 11845kcal 11927kcal 12009kcal 12092kcal 12174kcal 12256kcal 12338kcal
料理全般 2879kcal 2961kcal 3043kcal 3125kcal 3208kcal 3290kcal 3372kcal 3454kcal 3537kcal 3619kcal 3701kcal 3783kcal 3866kcal 3948kcal 4030kcal 4112kcal 4195kcal 4277kcal 4359kcal 4441kcal 4524kcal 4606kcal 4688kcal 4771kcal 4853kcal 4935kcal 5017kcal 5100kcal 5182kcal 5264kcal 5346kcal 5429kcal 5511kcal 5593kcal 5675kcal 5758kcal 5840kcal 5922kcal 6004kcal 6087kcal 6169kcal 6251kcal 6333kcal 6416kcal 6498kcal 6580kcal 6662kcal 6745kcal 6827kcal 6909kcal 6991kcal 7074kcal 7156kcal 7238kcal 7321kcal 7403kcal 7485kcal 7567kcal 7650kcal 7732kcal 7814kcal 7896kcal 7979kcal 8061kcal 8143kcal 8225kcal 8308kcal 8390kcal 8472kcal 8554kcal 8637kcal 8719kcal 8801kcal 8883kcal 8966kcal 9048kcal 9130kcal 9212kcal 9295kcal 9377kcal 9459kcal 9542kcal 9624kcal 9706kcal 9788kcal 9871kcal 9953kcal 10035kcal 10117kcal 10200kcal 10282kcal 10364kcal 10446kcal 10529kcal 10611kcal 10693kcal 10775kcal 10858kcal 10940kcal 11022kcal 11104kcal 11187kcal 11269kcal 11351kcal 11433kcal 11516kcal 11598kcal 11680kcal 11763kcal 11845kcal 11927kcal 12009kcal 12092kcal 12174kcal 12256kcal 12338kcal
掃除機をかける 2714kcal 2792kcal 2869kcal 2947kcal 3024kcal 3102kcal 3179kcal 3257kcal 3335kcal 3412kcal 3490kcal 3567kcal 3645kcal 3722kcal 3800kcal 3877kcal 3955kcal 4033kcal 4110kcal 4188kcal 4265kcal 4343kcal 4420kcal 4498kcal 4575kcal 4653kcal 4731kcal 4808kcal 4886kcal 4963kcal 5041kcal 5118kcal 5196kcal 5273kcal 5351kcal 5429kcal 5506kcal 5584kcal 5661kcal 5739kcal 5816kcal 5894kcal 5971kcal 6049kcal 6127kcal 6204kcal 6282kcal 6359kcal 6437kcal 6514kcal 6592kcal 6670kcal 6747kcal 6825kcal 6902kcal 6980kcal 7057kcal 7135kcal 7212kcal 7290kcal 7368kcal 7445kcal 7523kcal 7600kcal 7678kcal 7755kcal 7833kcal 7910kcal 7988kcal 8066kcal 8143kcal 8221kcal 8298kcal 8376kcal 8453kcal 8531kcal 8608kcal 8686kcal 8764kcal 8841kcal 8919kcal 8996kcal 9074kcal 9151kcal 9229kcal 9306kcal 9384kcal 9462kcal 9539kcal 9617kcal 9694kcal 9772kcal 9849kcal 9927kcal 10005kcal 10082kcal 10160kcal 10237kcal 10315kcal 10392kcal 10470kcal 10547kcal 10625kcal 10703kcal 10780kcal 10858kcal 10935kcal 11013kcal 11090kcal 11168kcal 11245kcal 11323kcal 11401kcal 11478kcal 11556kcal 11633kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2467kcal 2538kcal 2608kcal 2679kcal 2749kcal 2820kcal 2890kcal 2961kcal 3031kcal 3102kcal 3172kcal 3243kcal 3313kcal 3384kcal 3454kcal 3525kcal 3595kcal 3666kcal 3736kcal 3807kcal 3877kcal 3948kcal 4018kcal 4089kcal 4159kcal 4230kcal 4300kcal 4371kcal 4441kcal 4512kcal 4582kcal 4653kcal 4724kcal 4794kcal 4865kcal 4935kcal 5006kcal 5076kcal 5147kcal 5217kcal 5288kcal 5358kcal 5429kcal 5499kcal 5570kcal 5640kcal 5711kcal 5781kcal 5852kcal 5922kcal 5993kcal 6063kcal 6134kcal 6204kcal 6275kcal 6345kcal 6416kcal 6486kcal 6557kcal 6627kcal 6698kcal 6768kcal 6839kcal 6909kcal 6980kcal 7050kcal 7121kcal 7191kcal 7262kcal 7332kcal 7403kcal 7473kcal 7544kcal 7614kcal 7685kcal 7755kcal 7826kcal 7896kcal 7967kcal 8037kcal 8108kcal 8178kcal 8249kcal 8319kcal 8390kcal 8460kcal 8531kcal 8601kcal 8672kcal 8742kcal 8813kcal 8883kcal 8954kcal 9024kcal 9095kcal 9165kcal 9236kcal 9306kcal 9377kcal 9448kcal 9518kcal 9589kcal 9659kcal 9730kcal 9800kcal 9871kcal 9941kcal 10012kcal 10082kcal 10153kcal 10223kcal 10294kcal 10364kcal 10435kcal 10505kcal 10576kcal
体をよく動かす仕事 2467kcal 2538kcal 2608kcal 2679kcal 2749kcal 2820kcal 2890kcal 2961kcal 3031kcal 3102kcal 3172kcal 3243kcal 3313kcal 3384kcal 3454kcal 3525kcal 3595kcal 3666kcal 3736kcal 3807kcal 3877kcal 3948kcal 4018kcal 4089kcal 4159kcal 4230kcal 4300kcal 4371kcal 4441kcal 4512kcal 4582kcal 4653kcal 4724kcal 4794kcal 4865kcal 4935kcal 5006kcal 5076kcal 5147kcal 5217kcal 5288kcal 5358kcal 5429kcal 5499kcal 5570kcal 5640kcal 5711kcal 5781kcal 5852kcal 5922kcal 5993kcal 6063kcal 6134kcal 6204kcal 6275kcal 6345kcal 6416kcal 6486kcal 6557kcal 6627kcal 6698kcal 6768kcal 6839kcal 6909kcal 6980kcal 7050kcal 7121kcal 7191kcal 7262kcal 7332kcal 7403kcal 7473kcal 7544kcal 7614kcal 7685kcal 7755kcal 7826kcal 7896kcal 7967kcal 8037kcal 8108kcal 8178kcal 8249kcal 8319kcal 8390kcal 8460kcal 8531kcal 8601kcal 8672kcal 8742kcal 8813kcal 8883kcal 8954kcal 9024kcal 9095kcal 9165kcal 9236kcal 9306kcal 9377kcal 9448kcal 9518kcal 9589kcal 9659kcal 9730kcal 9800kcal 9871kcal 9941kcal 10012kcal 10082kcal 10153kcal 10223kcal 10294kcal 10364kcal 10435kcal 10505kcal 10576kcal
皿洗い 2467kcal 2538kcal 2608kcal 2679kcal 2749kcal 2820kcal 2890kcal 2961kcal 3031kcal 3102kcal 3172kcal 3243kcal 3313kcal 3384kcal 3454kcal 3525kcal 3595kcal 3666kcal 3736kcal 3807kcal 3877kcal 3948kcal 4018kcal 4089kcal 4159kcal 4230kcal 4300kcal 4371kcal 4441kcal 4512kcal 4582kcal 4653kcal 4724kcal 4794kcal 4865kcal 4935kcal 5006kcal 5076kcal 5147kcal 5217kcal 5288kcal 5358kcal 5429kcal 5499kcal 5570kcal 5640kcal 5711kcal 5781kcal 5852kcal 5922kcal 5993kcal 6063kcal 6134kcal 6204kcal 6275kcal 6345kcal 6416kcal 6486kcal 6557kcal 6627kcal 6698kcal 6768kcal 6839kcal 6909kcal 6980kcal 7050kcal 7121kcal 7191kcal 7262kcal 7332kcal 7403kcal 7473kcal 7544kcal 7614kcal 7685kcal 7755kcal 7826kcal 7896kcal 7967kcal 8037kcal 8108kcal 8178kcal 8249kcal 8319kcal 8390kcal 8460kcal 8531kcal 8601kcal 8672kcal 8742kcal 8813kcal 8883kcal 8954kcal 9024kcal 9095kcal 9165kcal 9236kcal 9306kcal 9377kcal 9448kcal 9518kcal 9589kcal 9659kcal 9730kcal 9800kcal 9871kcal 9941kcal 10012kcal 10082kcal 10153kcal 10223kcal 10294kcal 10364kcal 10435kcal 10505kcal 10576kcal
ヨガ
ハタ		 2467kcal 2538kcal 2608kcal 2679kcal 2749kcal 2820kcal 2890kcal 2961kcal 3031kcal 3102kcal 3172kcal 3243kcal 3313kcal 3384kcal 3454kcal 3525kcal 3595kcal 3666kcal 3736kcal 3807kcal 3877kcal 3948kcal 4018kcal 4089kcal 4159kcal 4230kcal 4300kcal 4371kcal 4441kcal 4512kcal 4582kcal 4653kcal 4724kcal 4794kcal 4865kcal 4935kcal 5006kcal 5076kcal 5147kcal 5217kcal 5288kcal 5358kcal 5429kcal 5499kcal 5570kcal 5640kcal 5711kcal 5781kcal 5852kcal 5922kcal 5993kcal 6063kcal 6134kcal 6204kcal 6275kcal 6345kcal 6416kcal 6486kcal 6557kcal 6627kcal 6698kcal 6768kcal 6839kcal 6909kcal 6980kcal 7050kcal 7121kcal 7191kcal 7262kcal 7332kcal 7403kcal 7473kcal 7544kcal 7614kcal 7685kcal 7755kcal 7826kcal 7896kcal 7967kcal 8037kcal 8108kcal 8178kcal 8249kcal 8319kcal 8390kcal 8460kcal 8531kcal 8601kcal 8672kcal 8742kcal 8813kcal 8883kcal 8954kcal 9024kcal 9095kcal 9165kcal 9236kcal 9306kcal 9377kcal 9448kcal 9518kcal 9589kcal 9659kcal 9730kcal 9800kcal 9871kcal 9941kcal 10012kcal 10082kcal 10153kcal 10223kcal 10294kcal 10364kcal 10435kcal 10505kcal 10576kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2056kcal 2115kcal 2173kcal 2232kcal 2291kcal 2350kcal 2409kcal 2467kcal 2526kcal 2585kcal 2644kcal 2702kcal 2761kcal 2820kcal 2879kcal 2937kcal 2996kcal 3055kcal 3114kcal 3172kcal 3231kcal 3290kcal 3349kcal 3407kcal 3466kcal 3525kcal 3584kcal 3642kcal 3701kcal 3760kcal 3819kcal 3877kcal 3936kcal 3995kcal 4054kcal 4112kcal 4171kcal 4230kcal 4289kcal 4347kcal 4406kcal 4465kcal 4524kcal 4582kcal 4641kcal 4700kcal 4759kcal 4818kcal 4876kcal 4935kcal 4994kcal 5053kcal 5111kcal 5170kcal 5229kcal 5288kcal 5346kcal 5405kcal 5464kcal 5523kcal 5581kcal 5640kcal 5699kcal 5758kcal 5816kcal 5875kcal 5934kcal 5993kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6228kcal 6286kcal 6345kcal 6404kcal 6463kcal 6521kcal 6580kcal 6639kcal 6698kcal 6756kcal 6815kcal 6874kcal 6933kcal 6991kcal 7050kcal 7109kcal 7168kcal 7227kcal 7285kcal 7344kcal 7403kcal 7462kcal 7520kcal 7579kcal 7638kcal 7697kcal 7755kcal 7814kcal 7873kcal 7932kcal 7990kcal 8049kcal 8108kcal 8167kcal 8225kcal 8284kcal 8343kcal 8402kcal 8460kcal 8519kcal 8578kcal 8637kcal 8695kcal 8754kcal 8813kcal
自動車を運転 2056kcal 2115kcal 2173kcal 2232kcal 2291kcal 2350kcal 2409kcal 2467kcal 2526kcal 2585kcal 2644kcal 2702kcal 2761kcal 2820kcal 2879kcal 2937kcal 2996kcal 3055kcal 3114kcal 3172kcal 3231kcal 3290kcal 3349kcal 3407kcal 3466kcal 3525kcal 3584kcal 3642kcal 3701kcal 3760kcal 3819kcal 3877kcal 3936kcal 3995kcal 4054kcal 4112kcal 4171kcal 4230kcal 4289kcal 4347kcal 4406kcal 4465kcal 4524kcal 4582kcal 4641kcal 4700kcal 4759kcal 4818kcal 4876kcal 4935kcal 4994kcal 5053kcal 5111kcal 5170kcal 5229kcal 5288kcal 5346kcal 5405kcal 5464kcal 5523kcal 5581kcal 5640kcal 5699kcal 5758kcal 5816kcal 5875kcal 5934kcal 5993kcal 6051kcal 6110kcal 6169kcal 6228kcal 6286kcal 6345kcal 6404kcal 6463kcal 6521kcal 6580kcal 6639kcal 6698kcal 6756kcal 6815kcal 6874kcal 6933kcal 6991kcal 7050kcal 7109kcal 7168kcal 7227kcal 7285kcal 7344kcal 7403kcal 7462kcal 7520kcal 7579kcal 7638kcal 7697kcal 7755kcal 7814kcal 7873kcal 7932kcal 7990kcal 8049kcal 8108kcal 8167kcal 8225kcal 8284kcal 8343kcal 8402kcal 8460kcal 8519kcal 8578kcal 8637kcal 8695kcal 8754kcal 8813kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1645kcal 1692kcal 1739kcal 1786kcal 1833kcal 1880kcal 1927kcal 1974kcal 2021kcal 2068kcal 2115kcal 2162kcal 2209kcal 2256kcal 2303kcal 2350kcal 2397kcal 2444kcal 2491kcal 2538kcal 2585kcal 2632kcal 2679kcal 2726kcal 2773kcal 2820kcal 2867kcal 2914kcal 2961kcal 3008kcal 3055kcal 3102kcal 3149kcal 3196kcal 3243kcal 3290kcal 3337kcal 3384kcal 3431kcal 3478kcal 3525kcal 3572kcal 3619kcal 3666kcal 3713kcal 3760kcal 3807kcal 3854kcal 3901kcal 3948kcal 3995kcal 4042kcal 4089kcal 4136kcal 4183kcal 4230kcal 4277kcal 4324kcal 4371kcal 4418kcal 4465kcal 4512kcal 4559kcal 4606kcal 4653kcal 4700kcal 4747kcal 4794kcal 4841kcal 4888kcal 4935kcal 4982kcal 5029kcal 5076kcal 5123kcal 5170kcal 5217kcal 5264kcal 5311kcal 5358kcal 5405kcal 5452kcal 5499kcal 5546kcal 5593kcal 5640kcal 5687kcal 5734kcal 5781kcal 5828kcal 5875kcal 5922kcal 5969kcal 6016kcal 6063kcal 6110kcal 6157kcal 6204kcal 6251kcal 6298kcal 6345kcal 6392kcal 6439kcal 6486kcal 6533kcal 6580kcal 6627kcal 6674kcal 6721kcal 6768kcal 6815kcal 6862kcal 6909kcal 6956kcal 7003kcal 7050kcal
風呂でシャワー 1645kcal 1692kcal 1739kcal 1786kcal 1833kcal 1880kcal 1927kcal 1974kcal 2021kcal 2068kcal 2115kcal 2162kcal 2209kcal 2256kcal 2303kcal 2350kcal 2397kcal 2444kcal 2491kcal 2538kcal 2585kcal 2632kcal 2679kcal 2726kcal 2773kcal 2820kcal 2867kcal 2914kcal 2961kcal 3008kcal 3055kcal 3102kcal 3149kcal 3196kcal 3243kcal 3290kcal 3337kcal 3384kcal 3431kcal 3478kcal 3525kcal 3572kcal 3619kcal 3666kcal 3713kcal 3760kcal 3807kcal 3854kcal 3901kcal 3948kcal 3995kcal 4042kcal 4089kcal 4136kcal 4183kcal 4230kcal 4277kcal 4324kcal 4371kcal 4418kcal 4465kcal 4512kcal 4559kcal 4606kcal 4653kcal 4700kcal 4747kcal 4794kcal 4841kcal 4888kcal 4935kcal 4982kcal 5029kcal 5076kcal 5123kcal 5170kcal 5217kcal 5264kcal 5311kcal 5358kcal 5405kcal 5452kcal 5499kcal 5546kcal 5593kcal 5640kcal 5687kcal 5734kcal 5781kcal 5828kcal 5875kcal 5922kcal 5969kcal 6016kcal 6063kcal 6110kcal 6157kcal 6204kcal 6251kcal 6298kcal 6345kcal 6392kcal 6439kcal 6486kcal 6533kcal 6580kcal 6627kcal 6674kcal 6721kcal 6768kcal 6815kcal 6862kcal 6909kcal 6956kcal 7003kcal 7050kcal
トイレ 1480kcal 1522kcal 1565kcal 1607kcal 1649kcal 1692kcal 1734kcal 1776kcal 1819kcal 1861kcal 1903kcal 1946kcal 1988kcal 2030kcal 2072kcal 2115kcal 2157kcal 2199kcal 2242kcal 2284kcal 2326kcal 2369kcal 2411kcal 2453kcal 2495kcal 2538kcal 2580kcal 2622kcal 2665kcal 2707kcal 2749kcal 2792kcal 2834kcal 2876kcal 2919kcal 2961kcal 3003kcal 3045kcal 3088kcal 3130kcal 3172kcal 3215kcal 3257kcal 3299kcal 3342kcal 3384kcal 3426kcal 3468kcal 3511kcal 3553kcal 3595kcal 3638kcal 3680kcal 3722kcal 3765kcal 3807kcal 3849kcal 3892kcal 3934kcal 3976kcal 4018kcal 4061kcal 4103kcal 4145kcal 4188kcal 4230kcal 4272kcal 4315kcal 4357kcal 4399kcal 4441kcal 4484kcal 4526kcal 4568kcal 4611kcal 4653kcal 4695kcal 4738kcal 4780kcal 4822kcal 4865kcal 4907kcal 4949kcal 4991kcal 5034kcal 5076kcal 5118kcal 5161kcal 5203kcal 5245kcal 5288kcal 5330kcal 5372kcal 5414kcal 5457kcal 5499kcal 5541kcal 5584kcal 5626kcal 5668kcal 5711kcal 5753kcal 5795kcal 5838kcal 5880kcal 5922kcal 5964kcal 6007kcal 6049kcal 6091kcal 6134kcal 6176kcal 6218kcal 6261kcal 6303kcal 6345kcal
立って仕事をする 1480kcal 1522kcal 1565kcal 1607kcal 1649kcal 1692kcal 1734kcal 1776kcal 1819kcal 1861kcal 1903kcal 1946kcal 1988kcal 2030kcal 2072kcal 2115kcal 2157kcal 2199kcal 2242kcal 2284kcal 2326kcal 2369kcal 2411kcal 2453kcal 2495kcal 2538kcal 2580kcal 2622kcal 2665kcal 2707kcal 2749kcal 2792kcal 2834kcal 2876kcal 2919kcal 2961kcal 3003kcal 3045kcal 3088kcal 3130kcal 3172kcal 3215kcal 3257kcal 3299kcal 3342kcal 3384kcal 3426kcal 3468kcal 3511kcal 3553kcal 3595kcal 3638kcal 3680kcal 3722kcal 3765kcal 3807kcal 3849kcal 3892kcal 3934kcal 3976kcal 4018kcal 4061kcal 4103kcal 4145kcal 4188kcal 4230kcal 4272kcal 4315kcal 4357kcal 4399kcal 4441kcal 4484kcal 4526kcal 4568kcal 4611kcal 4653kcal 4695kcal 4738kcal 4780kcal 4822kcal 4865kcal 4907kcal 4949kcal 4991kcal 5034kcal 5076kcal 5118kcal 5161kcal 5203kcal 5245kcal 5288kcal 5330kcal 5372kcal 5414kcal 5457kcal 5499kcal 5541kcal 5584kcal 5626kcal 5668kcal 5711kcal 5753kcal 5795kcal 5838kcal 5880kcal 5922kcal 5964kcal 6007kcal 6049kcal 6091kcal 6134kcal 6176kcal 6218kcal 6261kcal 6303kcal 6345kcal
風呂で入浴 1233kcal 1269kcal 1304kcal 1339kcal 1374kcal 1410kcal 1445kcal 1480kcal 1515kcal 1551kcal 1586kcal 1621kcal 1656kcal 1692kcal 1727kcal 1762kcal 1797kcal 1833kcal 1868kcal 1903kcal 1938kcal 1974kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2115kcal 2150kcal 2185kcal 2220kcal 2256kcal 2291kcal 2326kcal 2362kcal 2397kcal 2432kcal 2467kcal 2503kcal 2538kcal 2573kcal 2608kcal 2644kcal 2679kcal 2714kcal 2749kcal 2785kcal 2820kcal 2855kcal 2890kcal 2926kcal 2961kcal 2996kcal 3031kcal 3067kcal 3102kcal 3137kcal 3172kcal 3208kcal 3243kcal 3278kcal 3313kcal 3349kcal 3384kcal 3419kcal 3454kcal 3490kcal 3525kcal 3560kcal 3595kcal 3631kcal 3666kcal 3701kcal 3736kcal 3772kcal 3807kcal 3842kcal 3877kcal 3913kcal 3948kcal 3983kcal 4018kcal 4054kcal 4089kcal 4124kcal 4159kcal 4195kcal 4230kcal 4265kcal 4300kcal 4336kcal 4371kcal 4406kcal 4441kcal 4477kcal 4512kcal 4547kcal 4582kcal 4618kcal 4653kcal 4688kcal 4724kcal 4759kcal 4794kcal 4829kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4970kcal 5006kcal 5041kcal 5076kcal 5111kcal 5147kcal 5182kcal 5217kcal 5252kcal 5288kcal
デスクワーク 1069kcal 1099kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1252kcal 1283kcal 1313kcal 1344kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1466kcal 1497kcal 1527kcal 1558kcal 1588kcal 1619kcal 1649kcal 1680kcal 1710kcal 1741kcal 1772kcal 1802kcal 1833kcal 1863kcal 1894kcal 1924kcal 1955kcal 1985kcal 2016kcal 2047kcal 2077kcal 2108kcal 2138kcal 2169kcal 2199kcal 2230kcal 2260kcal 2291kcal 2322kcal 2352kcal 2383kcal 2413kcal 2444kcal 2474kcal 2505kcal 2535kcal 2566kcal 2597kcal 2627kcal 2658kcal 2688kcal 2719kcal 2749kcal 2780kcal 2810kcal 2841kcal 2872kcal 2902kcal 2933kcal 2963kcal 2994kcal 3024kcal 3055kcal 3085kcal 3116kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3238kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3360kcal 3391kcal 3421kcal 3452kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3635kcal 3666kcal 3696kcal 3727kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3910kcal 3941kcal 3971kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4094kcal 4124kcal 4155kcal 4185kcal 4216kcal 4246kcal 4277kcal 4308kcal 4338kcal 4369kcal 4399kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4521kcal 4552kcal 4582kcal
電車バスに乗車 1069kcal 1099kcal 1130kcal 1161kcal 1191kcal 1222kcal 1252kcal 1283kcal 1313kcal 1344kcal 1374kcal 1405kcal 1436kcal 1466kcal 1497kcal 1527kcal 1558kcal 1588kcal 1619kcal 1649kcal 1680kcal 1710kcal 1741kcal 1772kcal 1802kcal 1833kcal 1863kcal 1894kcal 1924kcal 1955kcal 1985kcal 2016kcal 2047kcal 2077kcal 2108kcal 2138kcal 2169kcal 2199kcal 2230kcal 2260kcal 2291kcal 2322kcal 2352kcal 2383kcal 2413kcal 2444kcal 2474kcal 2505kcal 2535kcal 2566kcal 2597kcal 2627kcal 2658kcal 2688kcal 2719kcal 2749kcal 2780kcal 2810kcal 2841kcal 2872kcal 2902kcal 2933kcal 2963kcal 2994kcal 3024kcal 3055kcal 3085kcal 3116kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3238kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3360kcal 3391kcal 3421kcal 3452kcal 3483kcal 3513kcal 3544kcal 3574kcal 3605kcal 3635kcal 3666kcal 3696kcal 3727kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3910kcal 3941kcal 3971kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4094kcal 4124kcal 4155kcal 4185kcal 4216kcal 4246kcal 4277kcal 4308kcal 4338kcal 4369kcal 4399kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4521kcal 4552kcal 4582kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ