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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1177kcal 1211kcal 1244kcal 1278kcal 1312kcal 1345kcal 1379kcal 1413kcal 1446kcal 1480kcal 1513kcal 1547kcal 1581kcal 1614kcal 1648kcal 1682kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1816kcal 1850kcal 1884kcal 1917kcal 1951kcal 1984kcal 2018kcal 2052kcal 2085kcal 2119kcal 2153kcal 2186kcal 2220kcal 2254kcal 2287kcal 2321kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2489kcal 2523kcal 2556kcal 2590kcal 2624kcal 2657kcal 2691kcal 2725kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2859kcal 2893kcal 2927kcal 2960kcal 2994kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3128kcal 3162kcal 3196kcal 3229kcal 3263kcal 3297kcal 3330kcal 3364kcal 3398kcal 3431kcal 3465kcal 3498kcal 3532kcal 3566kcal 3599kcal 3633kcal 3667kcal 3700kcal 3734kcal 3768kcal 3801kcal 3835kcal 3869kcal 3902kcal 3936kcal 3969kcal 4003kcal 4037kcal 4070kcal 4104kcal 4138kcal 4171kcal 4205kcal 4239kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4373kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4508kcal 4541kcal 4575kcal 4609kcal 4642kcal 4676kcal 4710kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4844kcal 4878kcal 4911kcal 4945kcal 4979kcal 5012kcal 5046kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1413kcal 1453kcal 1493kcal 1534kcal 1574kcal 1614kcal 1655kcal 1695kcal 1736kcal 1776kcal 1816kcal 1857kcal 1897kcal 1937kcal 1978kcal 2018kcal 2058kcal 2099kcal 2139kcal 2180kcal 2220kcal 2260kcal 2301kcal 2341kcal 2381kcal 2422kcal 2462kcal 2503kcal 2543kcal 2583kcal 2624kcal 2664kcal 2704kcal 2745kcal 2785kcal 2826kcal 2866kcal 2906kcal 2947kcal 2987kcal 3027kcal 3068kcal 3108kcal 3149kcal 3189kcal 3229kcal 3270kcal 3310kcal 3350kcal 3391kcal 3431kcal 3472kcal 3512kcal 3552kcal 3593kcal 3633kcal 3673kcal 3714kcal 3754kcal 3795kcal 3835kcal 3875kcal 3916kcal 3956kcal 3996kcal 4037kcal 4077kcal 4117kcal 4158kcal 4198kcal 4239kcal 4279kcal 4319kcal 4360kcal 4400kcal 4440kcal 4481kcal 4521kcal 4562kcal 4602kcal 4642kcal 4683kcal 4723kcal 4763kcal 4804kcal 4844kcal 4885kcal 4925kcal 4965kcal 5006kcal 5046kcal 5086kcal 5127kcal 5167kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5329kcal 5369kcal 5409kcal 5450kcal 5490kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5652kcal 5692kcal 5732kcal 5773kcal 5813kcal 5854kcal 5894kcal 5934kcal 5975kcal 6015kcal 6055kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2025kcal 2083kcal 2141kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2430kcal 2488kcal 2546kcal 2604kcal 2661kcal 2719kcal 2777kcal 2835kcal 2893kcal 2951kcal 3009kcal 3066kcal 3124kcal 3182kcal 3240kcal 3298kcal 3356kcal 3414kcal 3472kcal 3529kcal 3587kcal 3645kcal 3703kcal 3761kcal 3819kcal 3877kcal 3934kcal 3992kcal 4050kcal 4108kcal 4166kcal 4224kcal 4282kcal 4340kcal 4397kcal 4455kcal 4513kcal 4571kcal 4629kcal 4687kcal 4745kcal 4802kcal 4860kcal 4918kcal 4976kcal 5034kcal 5092kcal 5150kcal 5208kcal 5265kcal 5323kcal 5381kcal 5439kcal 5497kcal 5555kcal 5613kcal 5670kcal 5728kcal 5786kcal 5844kcal 5902kcal 5960kcal 6018kcal 6076kcal 6133kcal 6191kcal 6249kcal 6307kcal 6365kcal 6423kcal 6481kcal 6538kcal 6596kcal 6654kcal 6712kcal 6770kcal 6828kcal 6886kcal 6944kcal 7001kcal 7059kcal 7117kcal 7175kcal 7233kcal 7291kcal 7349kcal 7407kcal 7464kcal 7522kcal 7580kcal 7638kcal 7696kcal 7754kcal 7812kcal 7869kcal 7927kcal 7985kcal 8043kcal 8101kcal 8159kcal 8217kcal 8275kcal 8332kcal 8390kcal 8448kcal 8506kcal 8564kcal 8622kcal 8680kcal
山登り 3768kcal 3875kcal 3983kcal 4091kcal 4198kcal 4306kcal 4414kcal 4521kcal 4629kcal 4737kcal 4844kcal 4952kcal 5060kcal 5167kcal 5275kcal 5383kcal 5490kcal 5598kcal 5705kcal 5813kcal 5921kcal 6028kcal 6136kcal 6244kcal 6351kcal 6459kcal 6567kcal 6674kcal 6782kcal 6890kcal 6997kcal 7105kcal 7213kcal 7320kcal 7428kcal 7536kcal 7643kcal 7751kcal 7859kcal 7966kcal 8074kcal 8182kcal 8289kcal 8397kcal 8505kcal 8612kcal 8720kcal 8828kcal 8935kcal 9043kcal 9151kcal 9258kcal 9366kcal 9474kcal 9581kcal 9689kcal 9797kcal 9904kcal 10012kcal 10120kcal 10227kcal 10335kcal 10443kcal 10550kcal 10658kcal 10766kcal 10873kcal 10981kcal 11088kcal 11196kcal 11304kcal 11411kcal 11519kcal 11627kcal 11734kcal 11842kcal 11950kcal 12057kcal 12165kcal 12273kcal 12380kcal 12488kcal 12596kcal 12703kcal 12811kcal 12919kcal 13026kcal 13134kcal 13242kcal 13349kcal 13457kcal 13565kcal 13672kcal 13780kcal 13888kcal 13995kcal 14103kcal 14211kcal 14318kcal 14426kcal 14534kcal 14641kcal 14749kcal 14857kcal 14964kcal 15072kcal 15180kcal 15287kcal 15395kcal 15503kcal 15610kcal 15718kcal 15826kcal 15933kcal 16041kcal 16149kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2826kcal 2906kcal 2987kcal 3068kcal 3149kcal 3229kcal 3310kcal 3391kcal 3472kcal 3552kcal 3633kcal 3714kcal 3795kcal 3875kcal 3956kcal 4037kcal 4117kcal 4198kcal 4279kcal 4360kcal 4440kcal 4521kcal 4602kcal 4683kcal 4763kcal 4844kcal 4925kcal 5006kcal 5086kcal 5167kcal 5248kcal 5329kcal 5409kcal 5490kcal 5571kcal 5652kcal 5732kcal 5813kcal 5894kcal 5975kcal 6055kcal 6136kcal 6217kcal 6298kcal 6378kcal 6459kcal 6540kcal 6621kcal 6701kcal 6782kcal 6863kcal 6944kcal 7024kcal 7105kcal 7186kcal 7267kcal 7347kcal 7428kcal 7509kcal 7590kcal 7670kcal 7751kcal 7832kcal 7913kcal 7993kcal 8074kcal 8155kcal 8235kcal 8316kcal 8397kcal 8478kcal 8558kcal 8639kcal 8720kcal 8801kcal 8881kcal 8962kcal 9043kcal 9124kcal 9204kcal 9285kcal 9366kcal 9447kcal 9527kcal 9608kcal 9689kcal 9770kcal 9850kcal 9931kcal 10012kcal 10093kcal 10173kcal 10254kcal 10335kcal 10416kcal 10496kcal 10577kcal 10658kcal 10739kcal 10819kcal 10900kcal 10981kcal 11062kcal 11142kcal 11223kcal 11304kcal 11385kcal 11465kcal 11546kcal 11627kcal 11708kcal 11788kcal 11869kcal 11950kcal 12031kcal 12111kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3768kcal 3875kcal 3983kcal 4091kcal 4198kcal 4306kcal 4414kcal 4521kcal 4629kcal 4737kcal 4844kcal 4952kcal 5060kcal 5167kcal 5275kcal 5383kcal 5490kcal 5598kcal 5705kcal 5813kcal 5921kcal 6028kcal 6136kcal 6244kcal 6351kcal 6459kcal 6567kcal 6674kcal 6782kcal 6890kcal 6997kcal 7105kcal 7213kcal 7320kcal 7428kcal 7536kcal 7643kcal 7751kcal 7859kcal 7966kcal 8074kcal 8182kcal 8289kcal 8397kcal 8505kcal 8612kcal 8720kcal 8828kcal 8935kcal 9043kcal 9151kcal 9258kcal 9366kcal 9474kcal 9581kcal 9689kcal 9797kcal 9904kcal 10012kcal 10120kcal 10227kcal 10335kcal 10443kcal 10550kcal 10658kcal 10766kcal 10873kcal 10981kcal 11088kcal 11196kcal 11304kcal 11411kcal 11519kcal 11627kcal 11734kcal 11842kcal 11950kcal 12057kcal 12165kcal 12273kcal 12380kcal 12488kcal 12596kcal 12703kcal 12811kcal 12919kcal 13026kcal 13134kcal 13242kcal 13349kcal 13457kcal 13565kcal 13672kcal 13780kcal 13888kcal 13995kcal 14103kcal 14211kcal 14318kcal 14426kcal 14534kcal 14641kcal 14749kcal 14857kcal 14964kcal 15072kcal 15180kcal 15287kcal 15395kcal 15503kcal 15610kcal 15718kcal 15826kcal 15933kcal 16041kcal 16149kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4710kcal 4844kcal 4979kcal 5113kcal 5248kcal 5383kcal 5517kcal 5652kcal 5786kcal 5921kcal 6055kcal 6190kcal 6325kcal 6459kcal 6594kcal 6728kcal 6863kcal 6997kcal 7132kcal 7267kcal 7401kcal 7536kcal 7670kcal 7805kcal 7939kcal 8074kcal 8209kcal 8343kcal 8478kcal 8612kcal 8747kcal 8881kcal 9016kcal 9151kcal 9285kcal 9420kcal 9554kcal 9689kcal 9823kcal 9958kcal 10093kcal 10227kcal 10362kcal 10496kcal 10631kcal 10766kcal 10900kcal 11035kcal 11169kcal 11304kcal 11438kcal 11573kcal 11708kcal 11842kcal 11977kcal 12111kcal 12246kcal 12380kcal 12515kcal 12650kcal 12784kcal 12919kcal 13053kcal 13188kcal 13322kcal 13457kcal 13592kcal 13726kcal 13861kcal 13995kcal 14130kcal 14264kcal 14399kcal 14534kcal 14668kcal 14803kcal 14937kcal 15072kcal 15206kcal 15341kcal 15476kcal 15610kcal 15745kcal 15879kcal 16014kcal 16149kcal 16283kcal 16418kcal 16552kcal 16687kcal 16821kcal 16956kcal 17091kcal 17225kcal 17360kcal 17494kcal 17629kcal 17763kcal 17898kcal 18033kcal 18167kcal 18302kcal 18436kcal 18571kcal 18705kcal 18840kcal 18975kcal 19109kcal 19244kcal 19378kcal 19513kcal 19647kcal 19782kcal 19917kcal 20051kcal 20186kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4144kcal 4263kcal 4381kcal 4500kcal 4618kcal 4737kcal 4855kcal 4973kcal 5092kcal 5210kcal 5329kcal 5447kcal 5566kcal 5684kcal 5802kcal 5921kcal 6039kcal 6158kcal 6276kcal 6395kcal 6513kcal 6631kcal 6750kcal 6868kcal 6987kcal 7105kcal 7223kcal 7342kcal 7460kcal 7579kcal 7697kcal 7816kcal 7934kcal 8052kcal 8171kcal 8289kcal 8408kcal 8526kcal 8645kcal 8763kcal 8881kcal 9000kcal 9118kcal 9237kcal 9355kcal 9474kcal 9592kcal 9710kcal 9829kcal 9947kcal 10066kcal 10184kcal 10303kcal 10421kcal 10539kcal 10658kcal 10776kcal 10895kcal 11013kcal 11132kcal 11250kcal 11368kcal 11487kcal 11605kcal 11724kcal 11842kcal 11961kcal 12079kcal 12197kcal 12316kcal 12434kcal 12553kcal 12671kcal 12790kcal 12908kcal 13026kcal 13145kcal 13263kcal 13382kcal 13500kcal 13618kcal 13737kcal 13855kcal 13974kcal 14092kcal 14211kcal 14329kcal 14447kcal 14566kcal 14684kcal 14803kcal 14921kcal 15040kcal 15158kcal 15276kcal 15395kcal 15513kcal 15632kcal 15750kcal 15869kcal 15987kcal 16105kcal 16224kcal 16342kcal 16461kcal 16579kcal 16698kcal 16816kcal 16934kcal 17053kcal 17171kcal 17290kcal 17408kcal 17527kcal 17645kcal 17763kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5557kcal 5716kcal 5875kcal 6034kcal 6193kcal 6351kcal 6510kcal 6669kcal 6828kcal 6987kcal 7145kcal 7304kcal 7463kcal 7622kcal 7781kcal 7939kcal 8098kcal 8257kcal 8416kcal 8575kcal 8733kcal 8892kcal 9051kcal 9210kcal 9369kcal 9527kcal 9686kcal 9845kcal 10004kcal 10163kcal 10321kcal 10480kcal 10639kcal 10798kcal 10957kcal 11115kcal 11274kcal 11433kcal 11592kcal 11751kcal 11909kcal 12068kcal 12227kcal 12386kcal 12545kcal 12703kcal 12862kcal 13021kcal 13180kcal 13339kcal 13497kcal 13656kcal 13815kcal 13974kcal 14133kcal 14291kcal 14450kcal 14609kcal 14768kcal 14927kcal 15085kcal 15244kcal 15403kcal 15562kcal 15721kcal 15879kcal 16038kcal 16197kcal 16356kcal 16515kcal 16673kcal 16832kcal 16991kcal 17150kcal 17309kcal 17467kcal 17626kcal 17785kcal 17944kcal 18103kcal 18261kcal 18420kcal 18579kcal 18738kcal 18897kcal 19055kcal 19214kcal 19373kcal 19532kcal 19691kcal 19849kcal 20008kcal 20167kcal 20326kcal 20485kcal 20643kcal 20802kcal 20961kcal 21120kcal 21278kcal 21437kcal 21596kcal 21755kcal 21914kcal 22072kcal 22231kcal 22390kcal 22549kcal 22708kcal 22866kcal 23025kcal 23184kcal 23343kcal 23502kcal 23660kcal 23819kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5793kcal 5958kcal 6124kcal 6290kcal 6455kcal 6621kcal 6786kcal 6952kcal 7117kcal 7283kcal 7448kcal 7614kcal 7779kcal 7945kcal 8110kcal 8276kcal 8441kcal 8607kcal 8772kcal 8938kcal 9103kcal 9269kcal 9435kcal 9600kcal 9766kcal 9931kcal 10097kcal 10262kcal 10428kcal 10593kcal 10759kcal 10924kcal 11090kcal 11255kcal 11421kcal 11586kcal 11752kcal 11917kcal 12083kcal 12249kcal 12414kcal 12580kcal 12745kcal 12911kcal 13076kcal 13242kcal 13407kcal 13573kcal 13738kcal 13904kcal 14069kcal 14235kcal 14400kcal 14566kcal 14731kcal 14897kcal 15062kcal 15228kcal 15394kcal 15559kcal 15725kcal 15890kcal 16056kcal 16221kcal 16387kcal 16552kcal 16718kcal 16883kcal 17049kcal 17214kcal 17380kcal 17545kcal 17711kcal 17876kcal 18042kcal 18207kcal 18373kcal 18539kcal 18704kcal 18870kcal 19035kcal 19201kcal 19366kcal 19532kcal 19697kcal 19863kcal 20028kcal 20194kcal 20359kcal 20525kcal 20690kcal 20856kcal 21021kcal 21187kcal 21353kcal 21518kcal 21684kcal 21849kcal 22015kcal 22180kcal 22346kcal 22511kcal 22677kcal 22842kcal 23008kcal 23173kcal 23339kcal 23504kcal 23670kcal 23835kcal 24001kcal 24166kcal 24332kcal 24498kcal 24663kcal 24829kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2496kcal 2567kcal 2639kcal 2710kcal 2781kcal 2852kcal 2924kcal 2995kcal 3066kcal 3138kcal 3209kcal 3280kcal 3352kcal 3423kcal 3494kcal 3566kcal 3637kcal 3708kcal 3780kcal 3851kcal 3922kcal 3994kcal 4065kcal 4136kcal 4208kcal 4279kcal 4350kcal 4422kcal 4493kcal 4564kcal 4636kcal 4707kcal 4778kcal 4850kcal 4921kcal 4992kcal 5064kcal 5135kcal 5206kcal 5278kcal 5349kcal 5420kcal 5492kcal 5563kcal 5634kcal 5705kcal 5777kcal 5848kcal 5919kcal 5991kcal 6062kcal 6133kcal 6205kcal 6276kcal 6347kcal 6419kcal 6490kcal 6561kcal 6633kcal 6704kcal 6775kcal 6847kcal 6918kcal 6989kcal 7061kcal 7132kcal 7203kcal 7275kcal 7346kcal 7417kcal 7489kcal 7560kcal 7631kcal 7703kcal 7774kcal 7845kcal 7917kcal 7988kcal 8059kcal 8131kcal 8202kcal 8273kcal 8344kcal 8416kcal 8487kcal 8558kcal 8630kcal 8701kcal 8772kcal 8844kcal 8915kcal 8986kcal 9058kcal 9129kcal 9200kcal 9272kcal 9343kcal 9414kcal 9486kcal 9557kcal 9628kcal 9700kcal 9771kcal 9842kcal 9914kcal 9985kcal 10056kcal 10128kcal 10199kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10484kcal 10556kcal 10627kcal 10698kcal
水泳
(普通:全般)		 3909kcal 4021kcal 4132kcal 4244kcal 4356kcal 4467kcal 4579kcal 4691kcal 4802kcal 4914kcal 5026kcal 5138kcal 5249kcal 5361kcal 5473kcal 5584kcal 5696kcal 5808kcal 5919kcal 6031kcal 6143kcal 6255kcal 6366kcal 6478kcal 6590kcal 6701kcal 6813kcal 6925kcal 7036kcal 7148kcal 7260kcal 7372kcal 7483kcal 7595kcal 7707kcal 7818kcal 7930kcal 8042kcal 8153kcal 8265kcal 8377kcal 8488kcal 8600kcal 8712kcal 8824kcal 8935kcal 9047kcal 9159kcal 9270kcal 9382kcal 9494kcal 9605kcal 9717kcal 9829kcal 9941kcal 10052kcal 10164kcal 10276kcal 10387kcal 10499kcal 10611kcal 10722kcal 10834kcal 10946kcal 11058kcal 11169kcal 11281kcal 11393kcal 11504kcal 11616kcal 11728kcal 11839kcal 11951kcal 12063kcal 12175kcal 12286kcal 12398kcal 12510kcal 12621kcal 12733kcal 12845kcal 12956kcal 13068kcal 13180kcal 13291kcal 13403kcal 13515kcal 13627kcal 13738kcal 13850kcal 13962kcal 14073kcal 14185kcal 14297kcal 14408kcal 14520kcal 14632kcal 14744kcal 14855kcal 14967kcal 15079kcal 15190kcal 15302kcal 15414kcal 15525kcal 15637kcal 15749kcal 15861kcal 15972kcal 16084kcal 16196kcal 16307kcal 16419kcal 16531kcal 16642kcal 16754kcal
水泳
(速め:全般)		 4710kcal 4844kcal 4979kcal 5113kcal 5248kcal 5383kcal 5517kcal 5652kcal 5786kcal 5921kcal 6055kcal 6190kcal 6325kcal 6459kcal 6594kcal 6728kcal 6863kcal 6997kcal 7132kcal 7267kcal 7401kcal 7536kcal 7670kcal 7805kcal 7939kcal 8074kcal 8209kcal 8343kcal 8478kcal 8612kcal 8747kcal 8881kcal 9016kcal 9151kcal 9285kcal 9420kcal 9554kcal 9689kcal 9823kcal 9958kcal 10093kcal 10227kcal 10362kcal 10496kcal 10631kcal 10766kcal 10900kcal 11035kcal 11169kcal 11304kcal 11438kcal 11573kcal 11708kcal 11842kcal 11977kcal 12111kcal 12246kcal 12380kcal 12515kcal 12650kcal 12784kcal 12919kcal 13053kcal 13188kcal 13322kcal 13457kcal 13592kcal 13726kcal 13861kcal 13995kcal 14130kcal 14264kcal 14399kcal 14534kcal 14668kcal 14803kcal 14937kcal 15072kcal 15206kcal 15341kcal 15476kcal 15610kcal 15745kcal 15879kcal 16014kcal 16149kcal 16283kcal 16418kcal 16552kcal 16687kcal 16821kcal 16956kcal 17091kcal 17225kcal 17360kcal 17494kcal 17629kcal 17763kcal 17898kcal 18033kcal 18167kcal 18302kcal 18436kcal 18571kcal 18705kcal 18840kcal 18975kcal 19109kcal 19244kcal 19378kcal 19513kcal 19647kcal 19782kcal 19917kcal 20051kcal 20186kcal
水泳
(バタフライ)		 6499kcal 6685kcal 6871kcal 7057kcal 7242kcal 7428kcal 7614kcal 7799kcal 7985kcal 8171kcal 8357kcal 8542kcal 8728kcal 8914kcal 9099kcal 9285kcal 9471kcal 9657kcal 9842kcal 10028kcal 10214kcal 10399kcal 10585kcal 10771kcal 10957kcal 11142kcal 11328kcal 11514kcal 11699kcal 11885kcal 12071kcal 12257kcal 12442kcal 12628kcal 12814kcal 12999kcal 13185kcal 13371kcal 13557kcal 13742kcal 13928kcal 14114kcal 14299kcal 14485kcal 14671kcal 14857kcal 15042kcal 15228kcal 15414kcal 15599kcal 15785kcal 15971kcal 16157kcal 16342kcal 16528kcal 16714kcal 16899kcal 17085kcal 17271kcal 17457kcal 17642kcal 17828kcal 18014kcal 18199kcal 18385kcal 18571kcal 18757kcal 18942kcal 19128kcal 19314kcal 19499kcal 19685kcal 19871kcal 20057kcal 20242kcal 20428kcal 20614kcal 20799kcal 20985kcal 21171kcal 21357kcal 21542kcal 21728kcal 21914kcal 22099kcal 22285kcal 22471kcal 22657kcal 22842kcal 23028kcal 23214kcal 23399kcal 23585kcal 23771kcal 23957kcal 24142kcal 24328kcal 24514kcal 24699kcal 24885kcal 25071kcal 25257kcal 25442kcal 25628kcal 25814kcal 25999kcal 26185kcal 26371kcal 26557kcal 26742kcal 26928kcal 27114kcal 27299kcal 27485kcal 27671kcal 27857kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2826kcal 2906kcal 2987kcal 3068kcal 3149kcal 3229kcal 3310kcal 3391kcal 3472kcal 3552kcal 3633kcal 3714kcal 3795kcal 3875kcal 3956kcal 4037kcal 4117kcal 4198kcal 4279kcal 4360kcal 4440kcal 4521kcal 4602kcal 4683kcal 4763kcal 4844kcal 4925kcal 5006kcal 5086kcal 5167kcal 5248kcal 5329kcal 5409kcal 5490kcal 5571kcal 5652kcal 5732kcal 5813kcal 5894kcal 5975kcal 6055kcal 6136kcal 6217kcal 6298kcal 6378kcal 6459kcal 6540kcal 6621kcal 6701kcal 6782kcal 6863kcal 6944kcal 7024kcal 7105kcal 7186kcal 7267kcal 7347kcal 7428kcal 7509kcal 7590kcal 7670kcal 7751kcal 7832kcal 7913kcal 7993kcal 8074kcal 8155kcal 8235kcal 8316kcal 8397kcal 8478kcal 8558kcal 8639kcal 8720kcal 8801kcal 8881kcal 8962kcal 9043kcal 9124kcal 9204kcal 9285kcal 9366kcal 9447kcal 9527kcal 9608kcal 9689kcal 9770kcal 9850kcal 9931kcal 10012kcal 10093kcal 10173kcal 10254kcal 10335kcal 10416kcal 10496kcal 10577kcal 10658kcal 10739kcal 10819kcal 10900kcal 10981kcal 11062kcal 11142kcal 11223kcal 11304kcal 11385kcal 11465kcal 11546kcal 11627kcal 11708kcal 11788kcal 11869kcal 11950kcal 12031kcal 12111kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3768kcal 3875kcal 3983kcal 4091kcal 4198kcal 4306kcal 4414kcal 4521kcal 4629kcal 4737kcal 4844kcal 4952kcal 5060kcal 5167kcal 5275kcal 5383kcal 5490kcal 5598kcal 5705kcal 5813kcal 5921kcal 6028kcal 6136kcal 6244kcal 6351kcal 6459kcal 6567kcal 6674kcal 6782kcal 6890kcal 6997kcal 7105kcal 7213kcal 7320kcal 7428kcal 7536kcal 7643kcal 7751kcal 7859kcal 7966kcal 8074kcal 8182kcal 8289kcal 8397kcal 8505kcal 8612kcal 8720kcal 8828kcal 8935kcal 9043kcal 9151kcal 9258kcal 9366kcal 9474kcal 9581kcal 9689kcal 9797kcal 9904kcal 10012kcal 10120kcal 10227kcal 10335kcal 10443kcal 10550kcal 10658kcal 10766kcal 10873kcal 10981kcal 11088kcal 11196kcal 11304kcal 11411kcal 11519kcal 11627kcal 11734kcal 11842kcal 11950kcal 12057kcal 12165kcal 12273kcal 12380kcal 12488kcal 12596kcal 12703kcal 12811kcal 12919kcal 13026kcal 13134kcal 13242kcal 13349kcal 13457kcal 13565kcal 13672kcal 13780kcal 13888kcal 13995kcal 14103kcal 14211kcal 14318kcal 14426kcal 14534kcal 14641kcal 14749kcal 14857kcal 14964kcal 15072kcal 15180kcal 15287kcal 15395kcal 15503kcal 15610kcal 15718kcal 15826kcal 15933kcal 16041kcal 16149kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4710kcal 4844kcal 4979kcal 5113kcal 5248kcal 5383kcal 5517kcal 5652kcal 5786kcal 5921kcal 6055kcal 6190kcal 6325kcal 6459kcal 6594kcal 6728kcal 6863kcal 6997kcal 7132kcal 7267kcal 7401kcal 7536kcal 7670kcal 7805kcal 7939kcal 8074kcal 8209kcal 8343kcal 8478kcal 8612kcal 8747kcal 8881kcal 9016kcal 9151kcal 9285kcal 9420kcal 9554kcal 9689kcal 9823kcal 9958kcal 10093kcal 10227kcal 10362kcal 10496kcal 10631kcal 10766kcal 10900kcal 11035kcal 11169kcal 11304kcal 11438kcal 11573kcal 11708kcal 11842kcal 11977kcal 12111kcal 12246kcal 12380kcal 12515kcal 12650kcal 12784kcal 12919kcal 13053kcal 13188kcal 13322kcal 13457kcal 13592kcal 13726kcal 13861kcal 13995kcal 14130kcal 14264kcal 14399kcal 14534kcal 14668kcal 14803kcal 14937kcal 15072kcal 15206kcal 15341kcal 15476kcal 15610kcal 15745kcal 15879kcal 16014kcal 16149kcal 16283kcal 16418kcal 16552kcal 16687kcal 16821kcal 16956kcal 17091kcal 17225kcal 17360kcal 17494kcal 17629kcal 17763kcal 17898kcal 18033kcal 18167kcal 18302kcal 18436kcal 18571kcal 18705kcal 18840kcal 18975kcal 19109kcal 19244kcal 19378kcal 19513kcal 19647kcal 19782kcal 19917kcal 20051kcal 20186kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1789kcal 1840kcal 1892kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2147kcal 2198kcal 2250kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2505kcal 2556kcal 2608kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2863kcal 2914kcal 2966kcal 3017kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3221kcal 3272kcal 3324kcal 3375kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3579kcal 3630kcal 3681kcal 3733kcal 3784kcal 3835kcal 3886kcal 3937kcal 3988kcal 4039kcal 4091kcal 4142kcal 4193kcal 4244kcal 4295kcal 4346kcal 4397kcal 4449kcal 4500kcal 4551kcal 4602kcal 4653kcal 4704kcal 4755kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4960kcal 5011kcal 5062kcal 5113kcal 5164kcal 5216kcal 5267kcal 5318kcal 5369kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5727kcal 5778kcal 5829kcal 5880kcal 5932kcal 5983kcal 6034kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6238kcal 6290kcal 6341kcal 6392kcal 6443kcal 6494kcal 6545kcal 6596kcal 6648kcal 6699kcal 6750kcal 6801kcal 6852kcal 6903kcal 6954kcal 7005kcal 7057kcal 7108kcal 7159kcal 7210kcal 7261kcal 7312kcal 7363kcal 7415kcal 7466kcal 7517kcal 7568kcal 7619kcal 7670kcal
筋トレ
背筋運動		 1789kcal 1840kcal 1892kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2147kcal 2198kcal 2250kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2505kcal 2556kcal 2608kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2863kcal 2914kcal 2966kcal 3017kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3221kcal 3272kcal 3324kcal 3375kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3579kcal 3630kcal 3681kcal 3733kcal 3784kcal 3835kcal 3886kcal 3937kcal 3988kcal 4039kcal 4091kcal 4142kcal 4193kcal 4244kcal 4295kcal 4346kcal 4397kcal 4449kcal 4500kcal 4551kcal 4602kcal 4653kcal 4704kcal 4755kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4960kcal 5011kcal 5062kcal 5113kcal 5164kcal 5216kcal 5267kcal 5318kcal 5369kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5727kcal 5778kcal 5829kcal 5880kcal 5932kcal 5983kcal 6034kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6238kcal 6290kcal 6341kcal 6392kcal 6443kcal 6494kcal 6545kcal 6596kcal 6648kcal 6699kcal 6750kcal 6801kcal 6852kcal 6903kcal 6954kcal 7005kcal 7057kcal 7108kcal 7159kcal 7210kcal 7261kcal 7312kcal 7363kcal 7415kcal 7466kcal 7517kcal 7568kcal 7619kcal 7670kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1789kcal 1840kcal 1892kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2147kcal 2198kcal 2250kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2505kcal 2556kcal 2608kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2863kcal 2914kcal 2966kcal 3017kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3221kcal 3272kcal 3324kcal 3375kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3579kcal 3630kcal 3681kcal 3733kcal 3784kcal 3835kcal 3886kcal 3937kcal 3988kcal 4039kcal 4091kcal 4142kcal 4193kcal 4244kcal 4295kcal 4346kcal 4397kcal 4449kcal 4500kcal 4551kcal 4602kcal 4653kcal 4704kcal 4755kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4960kcal 5011kcal 5062kcal 5113kcal 5164kcal 5216kcal 5267kcal 5318kcal 5369kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5727kcal 5778kcal 5829kcal 5880kcal 5932kcal 5983kcal 6034kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6238kcal 6290kcal 6341kcal 6392kcal 6443kcal 6494kcal 6545kcal 6596kcal 6648kcal 6699kcal 6750kcal 6801kcal 6852kcal 6903kcal 6954kcal 7005kcal 7057kcal 7108kcal 7159kcal 7210kcal 7261kcal 7312kcal 7363kcal 7415kcal 7466kcal 7517kcal 7568kcal 7619kcal 7670kcal
筋トレ
懸垂		 1789kcal 1840kcal 1892kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2147kcal 2198kcal 2250kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2505kcal 2556kcal 2608kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2863kcal 2914kcal 2966kcal 3017kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3221kcal 3272kcal 3324kcal 3375kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3579kcal 3630kcal 3681kcal 3733kcal 3784kcal 3835kcal 3886kcal 3937kcal 3988kcal 4039kcal 4091kcal 4142kcal 4193kcal 4244kcal 4295kcal 4346kcal 4397kcal 4449kcal 4500kcal 4551kcal 4602kcal 4653kcal 4704kcal 4755kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4960kcal 5011kcal 5062kcal 5113kcal 5164kcal 5216kcal 5267kcal 5318kcal 5369kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5727kcal 5778kcal 5829kcal 5880kcal 5932kcal 5983kcal 6034kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6238kcal 6290kcal 6341kcal 6392kcal 6443kcal 6494kcal 6545kcal 6596kcal 6648kcal 6699kcal 6750kcal 6801kcal 6852kcal 6903kcal 6954kcal 7005kcal 7057kcal 7108kcal 7159kcal 7210kcal 7261kcal 7312kcal 7363kcal 7415kcal 7466kcal 7517kcal 7568kcal 7619kcal 7670kcal
筋トレ
スクワット		 2355kcal 2422kcal 2489kcal 2556kcal 2624kcal 2691kcal 2758kcal 2826kcal 2893kcal 2960kcal 3027kcal 3095kcal 3162kcal 3229kcal 3297kcal 3364kcal 3431kcal 3498kcal 3566kcal 3633kcal 3700kcal 3768kcal 3835kcal 3902kcal 3969kcal 4037kcal 4104kcal 4171kcal 4239kcal 4306kcal 4373kcal 4440kcal 4508kcal 4575kcal 4642kcal 4710kcal 4777kcal 4844kcal 4911kcal 4979kcal 5046kcal 5113kcal 5181kcal 5248kcal 5315kcal 5383kcal 5450kcal 5517kcal 5584kcal 5652kcal 5719kcal 5786kcal 5854kcal 5921kcal 5988kcal 6055kcal 6123kcal 6190kcal 6257kcal 6325kcal 6392kcal 6459kcal 6526kcal 6594kcal 6661kcal 6728kcal 6796kcal 6863kcal 6930kcal 6997kcal 7065kcal 7132kcal 7199kcal 7267kcal 7334kcal 7401kcal 7468kcal 7536kcal 7603kcal 7670kcal 7738kcal 7805kcal 7872kcal 7939kcal 8007kcal 8074kcal 8141kcal 8209kcal 8276kcal 8343kcal 8410kcal 8478kcal 8545kcal 8612kcal 8680kcal 8747kcal 8814kcal 8881kcal 8949kcal 9016kcal 9083kcal 9151kcal 9218kcal 9285kcal 9352kcal 9420kcal 9487kcal 9554kcal 9622kcal 9689kcal 9756kcal 9823kcal 9891kcal 9958kcal 10025kcal 10093kcal
ヨガ
ハタ		 1413kcal 1453kcal 1493kcal 1534kcal 1574kcal 1614kcal 1655kcal 1695kcal 1736kcal 1776kcal 1816kcal 1857kcal 1897kcal 1937kcal 1978kcal 2018kcal 2058kcal 2099kcal 2139kcal 2180kcal 2220kcal 2260kcal 2301kcal 2341kcal 2381kcal 2422kcal 2462kcal 2503kcal 2543kcal 2583kcal 2624kcal 2664kcal 2704kcal 2745kcal 2785kcal 2826kcal 2866kcal 2906kcal 2947kcal 2987kcal 3027kcal 3068kcal 3108kcal 3149kcal 3189kcal 3229kcal 3270kcal 3310kcal 3350kcal 3391kcal 3431kcal 3472kcal 3512kcal 3552kcal 3593kcal 3633kcal 3673kcal 3714kcal 3754kcal 3795kcal 3835kcal 3875kcal 3916kcal 3956kcal 3996kcal 4037kcal 4077kcal 4117kcal 4158kcal 4198kcal 4239kcal 4279kcal 4319kcal 4360kcal 4400kcal 4440kcal 4481kcal 4521kcal 4562kcal 4602kcal 4642kcal 4683kcal 4723kcal 4763kcal 4804kcal 4844kcal 4885kcal 4925kcal 4965kcal 5006kcal 5046kcal 5086kcal 5127kcal 5167kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5329kcal 5369kcal 5409kcal 5450kcal 5490kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5652kcal 5692kcal 5732kcal 5773kcal 5813kcal 5854kcal 5894kcal 5934kcal 5975kcal 6015kcal 6055kcal
ヨガ
パワー		 1884kcal 1937kcal 1991kcal 2045kcal 2099kcal 2153kcal 2207kcal 2260kcal 2314kcal 2368kcal 2422kcal 2476kcal 2530kcal 2583kcal 2637kcal 2691kcal 2745kcal 2799kcal 2852kcal 2906kcal 2960kcal 3014kcal 3068kcal 3122kcal 3175kcal 3229kcal 3283kcal 3337kcal 3391kcal 3445kcal 3498kcal 3552kcal 3606kcal 3660kcal 3714kcal 3768kcal 3821kcal 3875kcal 3929kcal 3983kcal 4037kcal 4091kcal 4144kcal 4198kcal 4252kcal 4306kcal 4360kcal 4414kcal 4467kcal 4521kcal 4575kcal 4629kcal 4683kcal 4737kcal 4790kcal 4844kcal 4898kcal 4952kcal 5006kcal 5060kcal 5113kcal 5167kcal 5221kcal 5275kcal 5329kcal 5383kcal 5436kcal 5490kcal 5544kcal 5598kcal 5652kcal 5705kcal 5759kcal 5813kcal 5867kcal 5921kcal 5975kcal 6028kcal 6082kcal 6136kcal 6190kcal 6244kcal 6298kcal 6351kcal 6405kcal 6459kcal 6513kcal 6567kcal 6621kcal 6674kcal 6728kcal 6782kcal 6836kcal 6890kcal 6944kcal 6997kcal 7051kcal 7105kcal 7159kcal 7213kcal 7267kcal 7320kcal 7374kcal 7428kcal 7482kcal 7536kcal 7590kcal 7643kcal 7697kcal 7751kcal 7805kcal 7859kcal 7913kcal 7966kcal 8020kcal 8074kcal
ダンス
ゆっくり		 2355kcal 2422kcal 2489kcal 2556kcal 2624kcal 2691kcal 2758kcal 2826kcal 2893kcal 2960kcal 3027kcal 3095kcal 3162kcal 3229kcal 3297kcal 3364kcal 3431kcal 3498kcal 3566kcal 3633kcal 3700kcal 3768kcal 3835kcal 3902kcal 3969kcal 4037kcal 4104kcal 4171kcal 4239kcal 4306kcal 4373kcal 4440kcal 4508kcal 4575kcal 4642kcal 4710kcal 4777kcal 4844kcal 4911kcal 4979kcal 5046kcal 5113kcal 5181kcal 5248kcal 5315kcal 5383kcal 5450kcal 5517kcal 5584kcal 5652kcal 5719kcal 5786kcal 5854kcal 5921kcal 5988kcal 6055kcal 6123kcal 6190kcal 6257kcal 6325kcal 6392kcal 6459kcal 6526kcal 6594kcal 6661kcal 6728kcal 6796kcal 6863kcal 6930kcal 6997kcal 7065kcal 7132kcal 7199kcal 7267kcal 7334kcal 7401kcal 7468kcal 7536kcal 7603kcal 7670kcal 7738kcal 7805kcal 7872kcal 7939kcal 8007kcal 8074kcal 8141kcal 8209kcal 8276kcal 8343kcal 8410kcal 8478kcal 8545kcal 8612kcal 8680kcal 8747kcal 8814kcal 8881kcal 8949kcal 9016kcal 9083kcal 9151kcal 9218kcal 9285kcal 9352kcal 9420kcal 9487kcal 9554kcal 9622kcal 9689kcal 9756kcal 9823kcal 9891kcal 9958kcal 10025kcal 10093kcal
ダンス
普通		 3438kcal 3536kcal 3634kcal 3733kcal 3831kcal 3929kcal 4027kcal 4126kcal 4224kcal 4322kcal 4420kcal 4519kcal 4617kcal 4715kcal 4813kcal 4911kcal 5010kcal 5108kcal 5206kcal 5304kcal 5403kcal 5501kcal 5599kcal 5697kcal 5796kcal 5894kcal 5992kcal 6090kcal 6189kcal 6287kcal 6385kcal 6483kcal 6582kcal 6680kcal 6778kcal 6876kcal 6975kcal 7073kcal 7171kcal 7269kcal 7367kcal 7466kcal 7564kcal 7662kcal 7760kcal 7859kcal 7957kcal 8055kcal 8153kcal 8252kcal 8350kcal 8448kcal 8546kcal 8645kcal 8743kcal 8841kcal 8939kcal 9038kcal 9136kcal 9234kcal 9332kcal 9431kcal 9529kcal 9627kcal 9725kcal 9823kcal 9922kcal 10020kcal 10118kcal 10216kcal 10315kcal 10413kcal 10511kcal 10609kcal 10708kcal 10806kcal 10904kcal 11002kcal 11101kcal 11199kcal 11297kcal 11395kcal 11494kcal 11592kcal 11690kcal 11788kcal 11887kcal 11985kcal 12083kcal 12181kcal 12279kcal 12378kcal 12476kcal 12574kcal 12672kcal 12771kcal 12869kcal 12967kcal 13065kcal 13164kcal 13262kcal 13360kcal 13458kcal 13557kcal 13655kcal 13753kcal 13851kcal 13950kcal 14048kcal 14146kcal 14244kcal 14343kcal 14441kcal 14539kcal 14637kcal 14735kcal
ダンス
激しい		 4239kcal 4360kcal 4481kcal 4602kcal 4723kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5208kcal 5329kcal 5450kcal 5571kcal 5692kcal 5813kcal 5934kcal 6055kcal 6176kcal 6298kcal 6419kcal 6540kcal 6661kcal 6782kcal 6903kcal 7024kcal 7145kcal 7267kcal 7388kcal 7509kcal 7630kcal 7751kcal 7872kcal 7993kcal 8114kcal 8235kcal 8357kcal 8478kcal 8599kcal 8720kcal 8841kcal 8962kcal 9083kcal 9204kcal 9326kcal 9447kcal 9568kcal 9689kcal 9810kcal 9931kcal 10052kcal 10173kcal 10294kcal 10416kcal 10537kcal 10658kcal 10779kcal 10900kcal 11021kcal 11142kcal 11263kcal 11385kcal 11506kcal 11627kcal 11748kcal 11869kcal 11990kcal 12111kcal 12232kcal 12353kcal 12475kcal 12596kcal 12717kcal 12838kcal 12959kcal 13080kcal 13201kcal 13322kcal 13444kcal 13565kcal 13686kcal 13807kcal 13928kcal 14049kcal 14170kcal 14291kcal 14412kcal 14534kcal 14655kcal 14776kcal 14897kcal 15018kcal 15139kcal 15260kcal 15381kcal 15503kcal 15624kcal 15745kcal 15866kcal 15987kcal 16108kcal 16229kcal 16350kcal 16471kcal 16593kcal 16714kcal 16835kcal 16956kcal 17077kcal 17198kcal 17319kcal 17440kcal 17562kcal 17683kcal 17804kcal 17925kcal 18046kcal 18167kcal
踏み台昇降 2355kcal 2422kcal 2489kcal 2556kcal 2624kcal 2691kcal 2758kcal 2826kcal 2893kcal 2960kcal 3027kcal 3095kcal 3162kcal 3229kcal 3297kcal 3364kcal 3431kcal 3498kcal 3566kcal 3633kcal 3700kcal 3768kcal 3835kcal 3902kcal 3969kcal 4037kcal 4104kcal 4171kcal 4239kcal 4306kcal 4373kcal 4440kcal 4508kcal 4575kcal 4642kcal 4710kcal 4777kcal 4844kcal 4911kcal 4979kcal 5046kcal 5113kcal 5181kcal 5248kcal 5315kcal 5383kcal 5450kcal 5517kcal 5584kcal 5652kcal 5719kcal 5786kcal 5854kcal 5921kcal 5988kcal 6055kcal 6123kcal 6190kcal 6257kcal 6325kcal 6392kcal 6459kcal 6526kcal 6594kcal 6661kcal 6728kcal 6796kcal 6863kcal 6930kcal 6997kcal 7065kcal 7132kcal 7199kcal 7267kcal 7334kcal 7401kcal 7468kcal 7536kcal 7603kcal 7670kcal 7738kcal 7805kcal 7872kcal 7939kcal 8007kcal 8074kcal 8141kcal 8209kcal 8276kcal 8343kcal 8410kcal 8478kcal 8545kcal 8612kcal 8680kcal 8747kcal 8814kcal 8881kcal 8949kcal 9016kcal 9083kcal 9151kcal 9218kcal 9285kcal 9352kcal 9420kcal 9487kcal 9554kcal 9622kcal 9689kcal 9756kcal 9823kcal 9891kcal 9958kcal 10025kcal 10093kcal
トランポリン
ゆっくり		 1648kcal 1695kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1884kcal 1931kcal 1978kcal 2025kcal 2072kcal 2119kcal 2166kcal 2213kcal 2260kcal 2307kcal 2355kcal 2402kcal 2449kcal 2496kcal 2543kcal 2590kcal 2637kcal 2684kcal 2731kcal 2778kcal 2826kcal 2873kcal 2920kcal 2967kcal 3014kcal 3061kcal 3108kcal 3155kcal 3202kcal 3249kcal 3297kcal 3344kcal 3391kcal 3438kcal 3485kcal 3532kcal 3579kcal 3626kcal 3673kcal 3720kcal 3768kcal 3815kcal 3862kcal 3909kcal 3956kcal 4003kcal 4050kcal 4097kcal 4144kcal 4192kcal 4239kcal 4286kcal 4333kcal 4380kcal 4427kcal 4474kcal 4521kcal 4568kcal 4615kcal 4663kcal 4710kcal 4757kcal 4804kcal 4851kcal 4898kcal 4945kcal 4992kcal 5039kcal 5086kcal 5134kcal 5181kcal 5228kcal 5275kcal 5322kcal 5369kcal 5416kcal 5463kcal 5510kcal 5557kcal 5605kcal 5652kcal 5699kcal 5746kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5981kcal 6028kcal 6076kcal 6123kcal 6170kcal 6217kcal 6264kcal 6311kcal 6358kcal 6405kcal 6452kcal 6499kcal 6547kcal 6594kcal 6641kcal 6688kcal 6735kcal 6782kcal 6829kcal 6876kcal 6923kcal 6970kcal 7018kcal 7065kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2119kcal 2180kcal 2240kcal 2301kcal 2361kcal 2422kcal 2482kcal 2543kcal 2604kcal 2664kcal 2725kcal 2785kcal 2846kcal 2906kcal 2967kcal 3027kcal 3088kcal 3149kcal 3209kcal 3270kcal 3330kcal 3391kcal 3451kcal 3512kcal 3572kcal 3633kcal 3694kcal 3754kcal 3815kcal 3875kcal 3936kcal 3996kcal 4057kcal 4117kcal 4178kcal 4239kcal 4299kcal 4360kcal 4420kcal 4481kcal 4541kcal 4602kcal 4663kcal 4723kcal 4784kcal 4844kcal 4905kcal 4965kcal 5026kcal 5086kcal 5147kcal 5208kcal 5268kcal 5329kcal 5389kcal 5450kcal 5510kcal 5571kcal 5631kcal 5692kcal 5753kcal 5813kcal 5874kcal 5934kcal 5995kcal 6055kcal 6116kcal 6176kcal 6237kcal 6298kcal 6358kcal 6419kcal 6479kcal 6540kcal 6600kcal 6661kcal 6722kcal 6782kcal 6843kcal 6903kcal 6964kcal 7024kcal 7085kcal 7145kcal 7206kcal 7267kcal 7327kcal 7388kcal 7448kcal 7509kcal 7569kcal 7630kcal 7690kcal 7751kcal 7812kcal 7872kcal 7933kcal 7993kcal 8054kcal 8114kcal 8175kcal 8235kcal 8296kcal 8357kcal 8417kcal 8478kcal 8538kcal 8599kcal 8659kcal 8720kcal 8781kcal 8841kcal 8902kcal 8962kcal 9023kcal 9083kcal
HIIT
ジャンプなし		 2355kcal 2422kcal 2489kcal 2556kcal 2624kcal 2691kcal 2758kcal 2826kcal 2893kcal 2960kcal 3027kcal 3095kcal 3162kcal 3229kcal 3297kcal 3364kcal 3431kcal 3498kcal 3566kcal 3633kcal 3700kcal 3768kcal 3835kcal 3902kcal 3969kcal 4037kcal 4104kcal 4171kcal 4239kcal 4306kcal 4373kcal 4440kcal 4508kcal 4575kcal 4642kcal 4710kcal 4777kcal 4844kcal 4911kcal 4979kcal 5046kcal 5113kcal 5181kcal 5248kcal 5315kcal 5383kcal 5450kcal 5517kcal 5584kcal 5652kcal 5719kcal 5786kcal 5854kcal 5921kcal 5988kcal 6055kcal 6123kcal 6190kcal 6257kcal 6325kcal 6392kcal 6459kcal 6526kcal 6594kcal 6661kcal 6728kcal 6796kcal 6863kcal 6930kcal 6997kcal 7065kcal 7132kcal 7199kcal 7267kcal 7334kcal 7401kcal 7468kcal 7536kcal 7603kcal 7670kcal 7738kcal 7805kcal 7872kcal 7939kcal 8007kcal 8074kcal 8141kcal 8209kcal 8276kcal 8343kcal 8410kcal 8478kcal 8545kcal 8612kcal 8680kcal 8747kcal 8814kcal 8881kcal 8949kcal 9016kcal 9083kcal 9151kcal 9218kcal 9285kcal 9352kcal 9420kcal 9487kcal 9554kcal 9622kcal 9689kcal 9756kcal 9823kcal 9891kcal 9958kcal 10025kcal 10093kcal
HIIT
ジャンプあり		 3768kcal 3875kcal 3983kcal 4091kcal 4198kcal 4306kcal 4414kcal 4521kcal 4629kcal 4737kcal 4844kcal 4952kcal 5060kcal 5167kcal 5275kcal 5383kcal 5490kcal 5598kcal 5705kcal 5813kcal 5921kcal 6028kcal 6136kcal 6244kcal 6351kcal 6459kcal 6567kcal 6674kcal 6782kcal 6890kcal 6997kcal 7105kcal 7213kcal 7320kcal 7428kcal 7536kcal 7643kcal 7751kcal 7859kcal 7966kcal 8074kcal 8182kcal 8289kcal 8397kcal 8505kcal 8612kcal 8720kcal 8828kcal 8935kcal 9043kcal 9151kcal 9258kcal 9366kcal 9474kcal 9581kcal 9689kcal 9797kcal 9904kcal 10012kcal 10120kcal 10227kcal 10335kcal 10443kcal 10550kcal 10658kcal 10766kcal 10873kcal 10981kcal 11088kcal 11196kcal 11304kcal 11411kcal 11519kcal 11627kcal 11734kcal 11842kcal 11950kcal 12057kcal 12165kcal 12273kcal 12380kcal 12488kcal 12596kcal 12703kcal 12811kcal 12919kcal 13026kcal 13134kcal 13242kcal 13349kcal 13457kcal 13565kcal 13672kcal 13780kcal 13888kcal 13995kcal 14103kcal 14211kcal 14318kcal 14426kcal 14534kcal 14641kcal 14749kcal 14857kcal 14964kcal 15072kcal 15180kcal 15287kcal 15395kcal 15503kcal 15610kcal 15718kcal 15826kcal 15933kcal 16041kcal 16149kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1413kcal 1453kcal 1493kcal 1534kcal 1574kcal 1614kcal 1655kcal 1695kcal 1736kcal 1776kcal 1816kcal 1857kcal 1897kcal 1937kcal 1978kcal 2018kcal 2058kcal 2099kcal 2139kcal 2180kcal 2220kcal 2260kcal 2301kcal 2341kcal 2381kcal 2422kcal 2462kcal 2503kcal 2543kcal 2583kcal 2624kcal 2664kcal 2704kcal 2745kcal 2785kcal 2826kcal 2866kcal 2906kcal 2947kcal 2987kcal 3027kcal 3068kcal 3108kcal 3149kcal 3189kcal 3229kcal 3270kcal 3310kcal 3350kcal 3391kcal 3431kcal 3472kcal 3512kcal 3552kcal 3593kcal 3633kcal 3673kcal 3714kcal 3754kcal 3795kcal 3835kcal 3875kcal 3916kcal 3956kcal 3996kcal 4037kcal 4077kcal 4117kcal 4158kcal 4198kcal 4239kcal 4279kcal 4319kcal 4360kcal 4400kcal 4440kcal 4481kcal 4521kcal 4562kcal 4602kcal 4642kcal 4683kcal 4723kcal 4763kcal 4804kcal 4844kcal 4885kcal 4925kcal 4965kcal 5006kcal 5046kcal 5086kcal 5127kcal 5167kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5329kcal 5369kcal 5409kcal 5450kcal 5490kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5652kcal 5692kcal 5732kcal 5773kcal 5813kcal 5854kcal 5894kcal 5934kcal 5975kcal 6015kcal 6055kcal
料理全般 1648kcal 1695kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1884kcal 1931kcal 1978kcal 2025kcal 2072kcal 2119kcal 2166kcal 2213kcal 2260kcal 2307kcal 2355kcal 2402kcal 2449kcal 2496kcal 2543kcal 2590kcal 2637kcal 2684kcal 2731kcal 2778kcal 2826kcal 2873kcal 2920kcal 2967kcal 3014kcal 3061kcal 3108kcal 3155kcal 3202kcal 3249kcal 3297kcal 3344kcal 3391kcal 3438kcal 3485kcal 3532kcal 3579kcal 3626kcal 3673kcal 3720kcal 3768kcal 3815kcal 3862kcal 3909kcal 3956kcal 4003kcal 4050kcal 4097kcal 4144kcal 4192kcal 4239kcal 4286kcal 4333kcal 4380kcal 4427kcal 4474kcal 4521kcal 4568kcal 4615kcal 4663kcal 4710kcal 4757kcal 4804kcal 4851kcal 4898kcal 4945kcal 4992kcal 5039kcal 5086kcal 5134kcal 5181kcal 5228kcal 5275kcal 5322kcal 5369kcal 5416kcal 5463kcal 5510kcal 5557kcal 5605kcal 5652kcal 5699kcal 5746kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5981kcal 6028kcal 6076kcal 6123kcal 6170kcal 6217kcal 6264kcal 6311kcal 6358kcal 6405kcal 6452kcal 6499kcal 6547kcal 6594kcal 6641kcal 6688kcal 6735kcal 6782kcal 6829kcal 6876kcal 6923kcal 6970kcal 7018kcal 7065kcal
掃除機をかける 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1731kcal 1776kcal 1820kcal 1865kcal 1909kcal 1954kcal 1998kcal 2042kcal 2087kcal 2131kcal 2176kcal 2220kcal 2264kcal 2309kcal 2353kcal 2398kcal 2442kcal 2486kcal 2531kcal 2575kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2753kcal 2797kcal 2842kcal 2886kcal 2931kcal 2975kcal 3019kcal 3064kcal 3108kcal 3153kcal 3197kcal 3241kcal 3286kcal 3330kcal 3375kcal 3419kcal 3463kcal 3508kcal 3552kcal 3597kcal 3641kcal 3686kcal 3730kcal 3774kcal 3819kcal 3863kcal 3908kcal 3952kcal 3996kcal 4041kcal 4085kcal 4130kcal 4174kcal 4218kcal 4263kcal 4307kcal 4352kcal 4396kcal 4440kcal 4485kcal 4529kcal 4574kcal 4618kcal 4663kcal 4707kcal 4751kcal 4796kcal 4840kcal 4885kcal 4929kcal 4973kcal 5018kcal 5062kcal 5107kcal 5151kcal 5195kcal 5240kcal 5284kcal 5329kcal 5373kcal 5417kcal 5462kcal 5506kcal 5551kcal 5595kcal 5640kcal 5684kcal 5728kcal 5773kcal 5817kcal 5862kcal 5906kcal 5950kcal 5995kcal 6039kcal 6084kcal 6128kcal 6172kcal 6217kcal 6261kcal 6306kcal 6350kcal 6395kcal 6439kcal 6483kcal 6528kcal 6572kcal 6617kcal 6661kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1648kcal 1695kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1884kcal 1931kcal 1978kcal 2025kcal 2072kcal 2119kcal 2166kcal 2213kcal 2260kcal 2307kcal 2355kcal 2402kcal 2449kcal 2496kcal 2543kcal 2590kcal 2637kcal 2684kcal 2731kcal 2778kcal 2826kcal 2873kcal 2920kcal 2967kcal 3014kcal 3061kcal 3108kcal 3155kcal 3202kcal 3249kcal 3297kcal 3344kcal 3391kcal 3438kcal 3485kcal 3532kcal 3579kcal 3626kcal 3673kcal 3720kcal 3768kcal 3815kcal 3862kcal 3909kcal 3956kcal 4003kcal 4050kcal 4097kcal 4144kcal 4192kcal 4239kcal 4286kcal 4333kcal 4380kcal 4427kcal 4474kcal 4521kcal 4568kcal 4615kcal 4663kcal 4710kcal 4757kcal 4804kcal 4851kcal 4898kcal 4945kcal 4992kcal 5039kcal 5086kcal 5134kcal 5181kcal 5228kcal 5275kcal 5322kcal 5369kcal 5416kcal 5463kcal 5510kcal 5557kcal 5605kcal 5652kcal 5699kcal 5746kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5981kcal 6028kcal 6076kcal 6123kcal 6170kcal 6217kcal 6264kcal 6311kcal 6358kcal 6405kcal 6452kcal 6499kcal 6547kcal 6594kcal 6641kcal 6688kcal 6735kcal 6782kcal 6829kcal 6876kcal 6923kcal 6970kcal 7018kcal 7065kcal
部屋の片づけ全般 2260kcal 2325kcal 2390kcal 2454kcal 2519kcal 2583kcal 2648kcal 2713kcal 2777kcal 2842kcal 2906kcal 2971kcal 3036kcal 3100kcal 3165kcal 3229kcal 3294kcal 3358kcal 3423kcal 3488kcal 3552kcal 3617kcal 3681kcal 3746kcal 3811kcal 3875kcal 3940kcal 4004kcal 4069kcal 4134kcal 4198kcal 4263kcal 4327kcal 4392kcal 4457kcal 4521kcal 4586kcal 4650kcal 4715kcal 4780kcal 4844kcal 4909kcal 4973kcal 5038kcal 5103kcal 5167kcal 5232kcal 5296kcal 5361kcal 5426kcal 5490kcal 5555kcal 5619kcal 5684kcal 5749kcal 5813kcal 5878kcal 5942kcal 6007kcal 6072kcal 6136kcal 6201kcal 6265kcal 6330kcal 6395kcal 6459kcal 6524kcal 6588kcal 6653kcal 6717kcal 6782kcal 6847kcal 6911kcal 6976kcal 7040kcal 7105kcal 7170kcal 7234kcal 7299kcal 7363kcal 7428kcal 7493kcal 7557kcal 7622kcal 7686kcal 7751kcal 7816kcal 7880kcal 7945kcal 8009kcal 8074kcal 8139kcal 8203kcal 8268kcal 8332kcal 8397kcal 8462kcal 8526kcal 8591kcal 8655kcal 8720kcal 8785kcal 8849kcal 8914kcal 8978kcal 9043kcal 9108kcal 9172kcal 9237kcal 9301kcal 9366kcal 9431kcal 9495kcal 9560kcal 9624kcal 9689kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 942kcal 968kcal 995kcal 1022kcal 1049kcal 1076kcal 1103kcal 1130kcal 1157kcal 1184kcal 1211kcal 1238kcal 1265kcal 1291kcal 1318kcal 1345kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1453kcal 1480kcal 1507kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1641kcal 1668kcal 1695kcal 1722kcal 1749kcal 1776kcal 1803kcal 1830kcal 1857kcal 1884kcal 1910kcal 1937kcal 1964kcal 1991kcal 2018kcal 2045kcal 2072kcal 2099kcal 2126kcal 2153kcal 2180kcal 2207kcal 2233kcal 2260kcal 2287kcal 2314kcal 2341kcal 2368kcal 2395kcal 2422kcal 2449kcal 2476kcal 2503kcal 2530kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2664kcal 2691kcal 2718kcal 2745kcal 2772kcal 2799kcal 2826kcal 2852kcal 2879kcal 2906kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3068kcal 3095kcal 3122kcal 3149kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3256kcal 3283kcal 3310kcal 3337kcal 3364kcal 3391kcal 3418kcal 3445kcal 3472kcal 3498kcal 3525kcal 3552kcal 3579kcal 3606kcal 3633kcal 3660kcal 3687kcal 3714kcal 3741kcal 3768kcal 3795kcal 3821kcal 3848kcal 3875kcal 3902kcal 3929kcal 3956kcal 3983kcal 4010kcal 4037kcal
トイレ 847kcal 872kcal 896kcal 920kcal 944kcal 968kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1065kcal 1090kcal 1114kcal 1138kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1235kcal 1259kcal 1283kcal 1308kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1429kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1526kcal 1550kcal 1574kcal 1598kcal 1622kcal 1647kcal 1671kcal 1695kcal 1719kcal 1744kcal 1768kcal 1792kcal 1816kcal 1840kcal 1865kcal 1889kcal 1913kcal 1937kcal 1962kcal 1986kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2083kcal 2107kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2204kcal 2228kcal 2252kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2398kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2495kcal 2519kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2616kcal 2640kcal 2664kcal 2688kcal 2713kcal 2737kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2834kcal 2858kcal 2882kcal 2906kcal 2931kcal 2955kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3052kcal 3076kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3173kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3270kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3367kcal 3391kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3488kcal 3512kcal 3536kcal 3560kcal 3585kcal 3609kcal 3633kcal
風呂でシャワー 942kcal 968kcal 995kcal 1022kcal 1049kcal 1076kcal 1103kcal 1130kcal 1157kcal 1184kcal 1211kcal 1238kcal 1265kcal 1291kcal 1318kcal 1345kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1453kcal 1480kcal 1507kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1641kcal 1668kcal 1695kcal 1722kcal 1749kcal 1776kcal 1803kcal 1830kcal 1857kcal 1884kcal 1910kcal 1937kcal 1964kcal 1991kcal 2018kcal 2045kcal 2072kcal 2099kcal 2126kcal 2153kcal 2180kcal 2207kcal 2233kcal 2260kcal 2287kcal 2314kcal 2341kcal 2368kcal 2395kcal 2422kcal 2449kcal 2476kcal 2503kcal 2530kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2664kcal 2691kcal 2718kcal 2745kcal 2772kcal 2799kcal 2826kcal 2852kcal 2879kcal 2906kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3068kcal 3095kcal 3122kcal 3149kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3256kcal 3283kcal 3310kcal 3337kcal 3364kcal 3391kcal 3418kcal 3445kcal 3472kcal 3498kcal 3525kcal 3552kcal 3579kcal 3606kcal 3633kcal 3660kcal 3687kcal 3714kcal 3741kcal 3768kcal 3795kcal 3821kcal 3848kcal 3875kcal 3902kcal 3929kcal 3956kcal 3983kcal 4010kcal 4037kcal
風呂で入浴 706kcal 726kcal 746kcal 767kcal 787kcal 807kcal 827kcal 847kcal 868kcal 888kcal 908kcal 928kcal 948kcal 968kcal 989kcal 1009kcal 1029kcal 1049kcal 1069kcal 1090kcal 1110kcal 1130kcal 1150kcal 1170kcal 1190kcal 1211kcal 1231kcal 1251kcal 1271kcal 1291kcal 1312kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1493kcal 1513kcal 1534kcal 1554kcal 1574kcal 1594kcal 1614kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1736kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1836kcal 1857kcal 1877kcal 1897kcal 1917kcal 1937kcal 1958kcal 1978kcal 1998kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2119kcal 2139kcal 2159kcal 2180kcal 2200kcal 2220kcal 2240kcal 2260kcal 2281kcal 2301kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2402kcal 2422kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2503kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2583kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2927kcal 2947kcal 2967kcal 2987kcal 3007kcal 3027kcal
デスクワーク 612kcal 629kcal 647kcal 664kcal 682kcal 699kcal 717kcal 734kcal 752kcal 769kcal 787kcal 804kcal 822kcal 839kcal 857kcal 874kcal 892kcal 909kcal 927kcal 944kcal 962kcal 979kcal 997kcal 1014kcal 1032kcal 1049kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1137kcal 1154kcal 1172kcal 1189kcal 1207kcal 1224kcal 1242kcal 1259kcal 1277kcal 1294kcal 1312kcal 1329kcal 1347kcal 1364kcal 1382kcal 1399kcal 1417kcal 1434kcal 1452kcal 1469kcal 1487kcal 1504kcal 1522kcal 1539kcal 1557kcal 1574kcal 1592kcal 1609kcal 1627kcal 1644kcal 1662kcal 1679kcal 1696kcal 1714kcal 1731kcal 1749kcal 1766kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1854kcal 1871kcal 1889kcal 1906kcal 1924kcal 1941kcal 1959kcal 1976kcal 1994kcal 2011kcal 2029kcal 2046kcal 2064kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2151kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2239kcal 2256kcal 2274kcal 2291kcal 2309kcal 2326kcal 2344kcal 2361kcal 2379kcal 2396kcal 2414kcal 2431kcal 2449kcal 2466kcal 2484kcal 2501kcal 2519kcal 2536kcal 2554kcal 2571kcal 2589kcal 2606kcal 2624kcal
立って仕事をする 847kcal 872kcal 896kcal 920kcal 944kcal 968kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1065kcal 1090kcal 1114kcal 1138kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1235kcal 1259kcal 1283kcal 1308kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1429kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1526kcal 1550kcal 1574kcal 1598kcal 1622kcal 1647kcal 1671kcal 1695kcal 1719kcal 1744kcal 1768kcal 1792kcal 1816kcal 1840kcal 1865kcal 1889kcal 1913kcal 1937kcal 1962kcal 1986kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2083kcal 2107kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2204kcal 2228kcal 2252kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2398kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2495kcal 2519kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2616kcal 2640kcal 2664kcal 2688kcal 2713kcal 2737kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2834kcal 2858kcal 2882kcal 2906kcal 2931kcal 2955kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3052kcal 3076kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3173kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3270kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3367kcal 3391kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3488kcal 3512kcal 3536kcal 3560kcal 3585kcal 3609kcal 3633kcal
体をよく動かす仕事 1413kcal 1453kcal 1493kcal 1534kcal 1574kcal 1614kcal 1655kcal 1695kcal 1736kcal 1776kcal 1816kcal 1857kcal 1897kcal 1937kcal 1978kcal 2018kcal 2058kcal 2099kcal 2139kcal 2180kcal 2220kcal 2260kcal 2301kcal 2341kcal 2381kcal 2422kcal 2462kcal 2503kcal 2543kcal 2583kcal 2624kcal 2664kcal 2704kcal 2745kcal 2785kcal 2826kcal 2866kcal 2906kcal 2947kcal 2987kcal 3027kcal 3068kcal 3108kcal 3149kcal 3189kcal 3229kcal 3270kcal 3310kcal 3350kcal 3391kcal 3431kcal 3472kcal 3512kcal 3552kcal 3593kcal 3633kcal 3673kcal 3714kcal 3754kcal 3795kcal 3835kcal 3875kcal 3916kcal 3956kcal 3996kcal 4037kcal 4077kcal 4117kcal 4158kcal 4198kcal 4239kcal 4279kcal 4319kcal 4360kcal 4400kcal 4440kcal 4481kcal 4521kcal 4562kcal 4602kcal 4642kcal 4683kcal 4723kcal 4763kcal 4804kcal 4844kcal 4885kcal 4925kcal 4965kcal 5006kcal 5046kcal 5086kcal 5127kcal 5167kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5329kcal 5369kcal 5409kcal 5450kcal 5490kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5652kcal 5692kcal 5732kcal 5773kcal 5813kcal 5854kcal 5894kcal 5934kcal 5975kcal 6015kcal 6055kcal
電車バスに乗車 612kcal 629kcal 647kcal 664kcal 682kcal 699kcal 717kcal 734kcal 752kcal 769kcal 787kcal 804kcal 822kcal 839kcal 857kcal 874kcal 892kcal 909kcal 927kcal 944kcal 962kcal 979kcal 997kcal 1014kcal 1032kcal 1049kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1137kcal 1154kcal 1172kcal 1189kcal 1207kcal 1224kcal 1242kcal 1259kcal 1277kcal 1294kcal 1312kcal 1329kcal 1347kcal 1364kcal 1382kcal 1399kcal 1417kcal 1434kcal 1452kcal 1469kcal 1487kcal 1504kcal 1522kcal 1539kcal 1557kcal 1574kcal 1592kcal 1609kcal 1627kcal 1644kcal 1662kcal 1679kcal 1696kcal 1714kcal 1731kcal 1749kcal 1766kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1854kcal 1871kcal 1889kcal 1906kcal 1924kcal 1941kcal 1959kcal 1976kcal 1994kcal 2011kcal 2029kcal 2046kcal 2064kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2151kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2239kcal 2256kcal 2274kcal 2291kcal 2309kcal 2326kcal 2344kcal 2361kcal 2379kcal 2396kcal 2414kcal 2431kcal 2449kcal 2466kcal 2484kcal 2501kcal 2519kcal 2536kcal 2554kcal 2571kcal 2589kcal 2606kcal 2624kcal
自動車を運転 1177kcal 1211kcal 1244kcal 1278kcal 1312kcal 1345kcal 1379kcal 1413kcal 1446kcal 1480kcal 1513kcal 1547kcal 1581kcal 1614kcal 1648kcal 1682kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1816kcal 1850kcal 1884kcal 1917kcal 1951kcal 1984kcal 2018kcal 2052kcal 2085kcal 2119kcal 2153kcal 2186kcal 2220kcal 2254kcal 2287kcal 2321kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2489kcal 2523kcal 2556kcal 2590kcal 2624kcal 2657kcal 2691kcal 2725kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2859kcal 2893kcal 2927kcal 2960kcal 2994kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3128kcal 3162kcal 3196kcal 3229kcal 3263kcal 3297kcal 3330kcal 3364kcal 3398kcal 3431kcal 3465kcal 3498kcal 3532kcal 3566kcal 3599kcal 3633kcal 3667kcal 3700kcal 3734kcal 3768kcal 3801kcal 3835kcal 3869kcal 3902kcal 3936kcal 3969kcal 4003kcal 4037kcal 4070kcal 4104kcal 4138kcal 4171kcal 4205kcal 4239kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4373kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4508kcal 4541kcal 4575kcal 4609kcal 4642kcal 4676kcal 4710kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4844kcal 4878kcal 4911kcal 4945kcal 4979kcal 5012kcal 5046kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6499kcal 6685kcal 6871kcal 7057kcal 7242kcal 7428kcal 7614kcal 7799kcal 7985kcal 8171kcal 8357kcal 8542kcal 8728kcal 8914kcal 9099kcal 9285kcal 9471kcal 9657kcal 9842kcal 10028kcal 10214kcal 10399kcal 10585kcal 10771kcal 10957kcal 11142kcal 11328kcal 11514kcal 11699kcal 11885kcal 12071kcal 12257kcal 12442kcal 12628kcal 12814kcal 12999kcal 13185kcal 13371kcal 13557kcal 13742kcal 13928kcal 14114kcal 14299kcal 14485kcal 14671kcal 14857kcal 15042kcal 15228kcal 15414kcal 15599kcal 15785kcal 15971kcal 16157kcal 16342kcal 16528kcal 16714kcal 16899kcal 17085kcal 17271kcal 17457kcal 17642kcal 17828kcal 18014kcal 18199kcal 18385kcal 18571kcal 18757kcal 18942kcal 19128kcal 19314kcal 19499kcal 19685kcal 19871kcal 20057kcal 20242kcal 20428kcal 20614kcal 20799kcal 20985kcal 21171kcal 21357kcal 21542kcal 21728kcal 21914kcal 22099kcal 22285kcal 22471kcal 22657kcal 22842kcal 23028kcal 23214kcal 23399kcal 23585kcal 23771kcal 23957kcal 24142kcal 24328kcal 24514kcal 24699kcal 24885kcal 25071kcal 25257kcal 25442kcal 25628kcal 25814kcal 25999kcal 26185kcal 26371kcal 26557kcal 26742kcal 26928kcal 27114kcal 27299kcal 27485kcal 27671kcal 27857kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5793kcal 5958kcal 6124kcal 6290kcal 6455kcal 6621kcal 6786kcal 6952kcal 7117kcal 7283kcal 7448kcal 7614kcal 7779kcal 7945kcal 8110kcal 8276kcal 8441kcal 8607kcal 8772kcal 8938kcal 9103kcal 9269kcal 9435kcal 9600kcal 9766kcal 9931kcal 10097kcal 10262kcal 10428kcal 10593kcal 10759kcal 10924kcal 11090kcal 11255kcal 11421kcal 11586kcal 11752kcal 11917kcal 12083kcal 12249kcal 12414kcal 12580kcal 12745kcal 12911kcal 13076kcal 13242kcal 13407kcal 13573kcal 13738kcal 13904kcal 14069kcal 14235kcal 14400kcal 14566kcal 14731kcal 14897kcal 15062kcal 15228kcal 15394kcal 15559kcal 15725kcal 15890kcal 16056kcal 16221kcal 16387kcal 16552kcal 16718kcal 16883kcal 17049kcal 17214kcal 17380kcal 17545kcal 17711kcal 17876kcal 18042kcal 18207kcal 18373kcal 18539kcal 18704kcal 18870kcal 19035kcal 19201kcal 19366kcal 19532kcal 19697kcal 19863kcal 20028kcal 20194kcal 20359kcal 20525kcal 20690kcal 20856kcal 21021kcal 21187kcal 21353kcal 21518kcal 21684kcal 21849kcal 22015kcal 22180kcal 22346kcal 22511kcal 22677kcal 22842kcal 23008kcal 23173kcal 23339kcal 23504kcal 23670kcal 23835kcal 24001kcal 24166kcal 24332kcal 24498kcal 24663kcal 24829kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5557kcal 5716kcal 5875kcal 6034kcal 6193kcal 6351kcal 6510kcal 6669kcal 6828kcal 6987kcal 7145kcal 7304kcal 7463kcal 7622kcal 7781kcal 7939kcal 8098kcal 8257kcal 8416kcal 8575kcal 8733kcal 8892kcal 9051kcal 9210kcal 9369kcal 9527kcal 9686kcal 9845kcal 10004kcal 10163kcal 10321kcal 10480kcal 10639kcal 10798kcal 10957kcal 11115kcal 11274kcal 11433kcal 11592kcal 11751kcal 11909kcal 12068kcal 12227kcal 12386kcal 12545kcal 12703kcal 12862kcal 13021kcal 13180kcal 13339kcal 13497kcal 13656kcal 13815kcal 13974kcal 14133kcal 14291kcal 14450kcal 14609kcal 14768kcal 14927kcal 15085kcal 15244kcal 15403kcal 15562kcal 15721kcal 15879kcal 16038kcal 16197kcal 16356kcal 16515kcal 16673kcal 16832kcal 16991kcal 17150kcal 17309kcal 17467kcal 17626kcal 17785kcal 17944kcal 18103kcal 18261kcal 18420kcal 18579kcal 18738kcal 18897kcal 19055kcal 19214kcal 19373kcal 19532kcal 19691kcal 19849kcal 20008kcal 20167kcal 20326kcal 20485kcal 20643kcal 20802kcal 20961kcal 21120kcal 21278kcal 21437kcal 21596kcal 21755kcal 21914kcal 22072kcal 22231kcal 22390kcal 22549kcal 22708kcal 22866kcal 23025kcal 23184kcal 23343kcal 23502kcal 23660kcal 23819kcal
水泳
(速め:全般)		 4710kcal 4844kcal 4979kcal 5113kcal 5248kcal 5383kcal 5517kcal 5652kcal 5786kcal 5921kcal 6055kcal 6190kcal 6325kcal 6459kcal 6594kcal 6728kcal 6863kcal 6997kcal 7132kcal 7267kcal 7401kcal 7536kcal 7670kcal 7805kcal 7939kcal 8074kcal 8209kcal 8343kcal 8478kcal 8612kcal 8747kcal 8881kcal 9016kcal 9151kcal 9285kcal 9420kcal 9554kcal 9689kcal 9823kcal 9958kcal 10093kcal 10227kcal 10362kcal 10496kcal 10631kcal 10766kcal 10900kcal 11035kcal 11169kcal 11304kcal 11438kcal 11573kcal 11708kcal 11842kcal 11977kcal 12111kcal 12246kcal 12380kcal 12515kcal 12650kcal 12784kcal 12919kcal 13053kcal 13188kcal 13322kcal 13457kcal 13592kcal 13726kcal 13861kcal 13995kcal 14130kcal 14264kcal 14399kcal 14534kcal 14668kcal 14803kcal 14937kcal 15072kcal 15206kcal 15341kcal 15476kcal 15610kcal 15745kcal 15879kcal 16014kcal 16149kcal 16283kcal 16418kcal 16552kcal 16687kcal 16821kcal 16956kcal 17091kcal 17225kcal 17360kcal 17494kcal 17629kcal 17763kcal 17898kcal 18033kcal 18167kcal 18302kcal 18436kcal 18571kcal 18705kcal 18840kcal 18975kcal 19109kcal 19244kcal 19378kcal 19513kcal 19647kcal 19782kcal 19917kcal 20051kcal 20186kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4710kcal 4844kcal 4979kcal 5113kcal 5248kcal 5383kcal 5517kcal 5652kcal 5786kcal 5921kcal 6055kcal 6190kcal 6325kcal 6459kcal 6594kcal 6728kcal 6863kcal 6997kcal 7132kcal 7267kcal 7401kcal 7536kcal 7670kcal 7805kcal 7939kcal 8074kcal 8209kcal 8343kcal 8478kcal 8612kcal 8747kcal 8881kcal 9016kcal 9151kcal 9285kcal 9420kcal 9554kcal 9689kcal 9823kcal 9958kcal 10093kcal 10227kcal 10362kcal 10496kcal 10631kcal 10766kcal 10900kcal 11035kcal 11169kcal 11304kcal 11438kcal 11573kcal 11708kcal 11842kcal 11977kcal 12111kcal 12246kcal 12380kcal 12515kcal 12650kcal 12784kcal 12919kcal 13053kcal 13188kcal 13322kcal 13457kcal 13592kcal 13726kcal 13861kcal 13995kcal 14130kcal 14264kcal 14399kcal 14534kcal 14668kcal 14803kcal 14937kcal 15072kcal 15206kcal 15341kcal 15476kcal 15610kcal 15745kcal 15879kcal 16014kcal 16149kcal 16283kcal 16418kcal 16552kcal 16687kcal 16821kcal 16956kcal 17091kcal 17225kcal 17360kcal 17494kcal 17629kcal 17763kcal 17898kcal 18033kcal 18167kcal 18302kcal 18436kcal 18571kcal 18705kcal 18840kcal 18975kcal 19109kcal 19244kcal 19378kcal 19513kcal 19647kcal 19782kcal 19917kcal 20051kcal 20186kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4710kcal 4844kcal 4979kcal 5113kcal 5248kcal 5383kcal 5517kcal 5652kcal 5786kcal 5921kcal 6055kcal 6190kcal 6325kcal 6459kcal 6594kcal 6728kcal 6863kcal 6997kcal 7132kcal 7267kcal 7401kcal 7536kcal 7670kcal 7805kcal 7939kcal 8074kcal 8209kcal 8343kcal 8478kcal 8612kcal 8747kcal 8881kcal 9016kcal 9151kcal 9285kcal 9420kcal 9554kcal 9689kcal 9823kcal 9958kcal 10093kcal 10227kcal 10362kcal 10496kcal 10631kcal 10766kcal 10900kcal 11035kcal 11169kcal 11304kcal 11438kcal 11573kcal 11708kcal 11842kcal 11977kcal 12111kcal 12246kcal 12380kcal 12515kcal 12650kcal 12784kcal 12919kcal 13053kcal 13188kcal 13322kcal 13457kcal 13592kcal 13726kcal 13861kcal 13995kcal 14130kcal 14264kcal 14399kcal 14534kcal 14668kcal 14803kcal 14937kcal 15072kcal 15206kcal 15341kcal 15476kcal 15610kcal 15745kcal 15879kcal 16014kcal 16149kcal 16283kcal 16418kcal 16552kcal 16687kcal 16821kcal 16956kcal 17091kcal 17225kcal 17360kcal 17494kcal 17629kcal 17763kcal 17898kcal 18033kcal 18167kcal 18302kcal 18436kcal 18571kcal 18705kcal 18840kcal 18975kcal 19109kcal 19244kcal 19378kcal 19513kcal 19647kcal 19782kcal 19917kcal 20051kcal 20186kcal
ダンス
激しい		 4239kcal 4360kcal 4481kcal 4602kcal 4723kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5208kcal 5329kcal 5450kcal 5571kcal 5692kcal 5813kcal 5934kcal 6055kcal 6176kcal 6298kcal 6419kcal 6540kcal 6661kcal 6782kcal 6903kcal 7024kcal 7145kcal 7267kcal 7388kcal 7509kcal 7630kcal 7751kcal 7872kcal 7993kcal 8114kcal 8235kcal 8357kcal 8478kcal 8599kcal 8720kcal 8841kcal 8962kcal 9083kcal 9204kcal 9326kcal 9447kcal 9568kcal 9689kcal 9810kcal 9931kcal 10052kcal 10173kcal 10294kcal 10416kcal 10537kcal 10658kcal 10779kcal 10900kcal 11021kcal 11142kcal 11263kcal 11385kcal 11506kcal 11627kcal 11748kcal 11869kcal 11990kcal 12111kcal 12232kcal 12353kcal 12475kcal 12596kcal 12717kcal 12838kcal 12959kcal 13080kcal 13201kcal 13322kcal 13444kcal 13565kcal 13686kcal 13807kcal 13928kcal 14049kcal 14170kcal 14291kcal 14412kcal 14534kcal 14655kcal 14776kcal 14897kcal 15018kcal 15139kcal 15260kcal 15381kcal 15503kcal 15624kcal 15745kcal 15866kcal 15987kcal 16108kcal 16229kcal 16350kcal 16471kcal 16593kcal 16714kcal 16835kcal 16956kcal 17077kcal 17198kcal 17319kcal 17440kcal 17562kcal 17683kcal 17804kcal 17925kcal 18046kcal 18167kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4144kcal 4263kcal 4381kcal 4500kcal 4618kcal 4737kcal 4855kcal 4973kcal 5092kcal 5210kcal 5329kcal 5447kcal 5566kcal 5684kcal 5802kcal 5921kcal 6039kcal 6158kcal 6276kcal 6395kcal 6513kcal 6631kcal 6750kcal 6868kcal 6987kcal 7105kcal 7223kcal 7342kcal 7460kcal 7579kcal 7697kcal 7816kcal 7934kcal 8052kcal 8171kcal 8289kcal 8408kcal 8526kcal 8645kcal 8763kcal 8881kcal 9000kcal 9118kcal 9237kcal 9355kcal 9474kcal 9592kcal 9710kcal 9829kcal 9947kcal 10066kcal 10184kcal 10303kcal 10421kcal 10539kcal 10658kcal 10776kcal 10895kcal 11013kcal 11132kcal 11250kcal 11368kcal 11487kcal 11605kcal 11724kcal 11842kcal 11961kcal 12079kcal 12197kcal 12316kcal 12434kcal 12553kcal 12671kcal 12790kcal 12908kcal 13026kcal 13145kcal 13263kcal 13382kcal 13500kcal 13618kcal 13737kcal 13855kcal 13974kcal 14092kcal 14211kcal 14329kcal 14447kcal 14566kcal 14684kcal 14803kcal 14921kcal 15040kcal 15158kcal 15276kcal 15395kcal 15513kcal 15632kcal 15750kcal 15869kcal 15987kcal 16105kcal 16224kcal 16342kcal 16461kcal 16579kcal 16698kcal 16816kcal 16934kcal 17053kcal 17171kcal 17290kcal 17408kcal 17527kcal 17645kcal 17763kcal
水泳
(普通:全般)		 3909kcal 4021kcal 4132kcal 4244kcal 4356kcal 4467kcal 4579kcal 4691kcal 4802kcal 4914kcal 5026kcal 5138kcal 5249kcal 5361kcal 5473kcal 5584kcal 5696kcal 5808kcal 5919kcal 6031kcal 6143kcal 6255kcal 6366kcal 6478kcal 6590kcal 6701kcal 6813kcal 6925kcal 7036kcal 7148kcal 7260kcal 7372kcal 7483kcal 7595kcal 7707kcal 7818kcal 7930kcal 8042kcal 8153kcal 8265kcal 8377kcal 8488kcal 8600kcal 8712kcal 8824kcal 8935kcal 9047kcal 9159kcal 9270kcal 9382kcal 9494kcal 9605kcal 9717kcal 9829kcal 9941kcal 10052kcal 10164kcal 10276kcal 10387kcal 10499kcal 10611kcal 10722kcal 10834kcal 10946kcal 11058kcal 11169kcal 11281kcal 11393kcal 11504kcal 11616kcal 11728kcal 11839kcal 11951kcal 12063kcal 12175kcal 12286kcal 12398kcal 12510kcal 12621kcal 12733kcal 12845kcal 12956kcal 13068kcal 13180kcal 13291kcal 13403kcal 13515kcal 13627kcal 13738kcal 13850kcal 13962kcal 14073kcal 14185kcal 14297kcal 14408kcal 14520kcal 14632kcal 14744kcal 14855kcal 14967kcal 15079kcal 15190kcal 15302kcal 15414kcal 15525kcal 15637kcal 15749kcal 15861kcal 15972kcal 16084kcal 16196kcal 16307kcal 16419kcal 16531kcal 16642kcal 16754kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3768kcal 3875kcal 3983kcal 4091kcal 4198kcal 4306kcal 4414kcal 4521kcal 4629kcal 4737kcal 4844kcal 4952kcal 5060kcal 5167kcal 5275kcal 5383kcal 5490kcal 5598kcal 5705kcal 5813kcal 5921kcal 6028kcal 6136kcal 6244kcal 6351kcal 6459kcal 6567kcal 6674kcal 6782kcal 6890kcal 6997kcal 7105kcal 7213kcal 7320kcal 7428kcal 7536kcal 7643kcal 7751kcal 7859kcal 7966kcal 8074kcal 8182kcal 8289kcal 8397kcal 8505kcal 8612kcal 8720kcal 8828kcal 8935kcal 9043kcal 9151kcal 9258kcal 9366kcal 9474kcal 9581kcal 9689kcal 9797kcal 9904kcal 10012kcal 10120kcal 10227kcal 10335kcal 10443kcal 10550kcal 10658kcal 10766kcal 10873kcal 10981kcal 11088kcal 11196kcal 11304kcal 11411kcal 11519kcal 11627kcal 11734kcal 11842kcal 11950kcal 12057kcal 12165kcal 12273kcal 12380kcal 12488kcal 12596kcal 12703kcal 12811kcal 12919kcal 13026kcal 13134kcal 13242kcal 13349kcal 13457kcal 13565kcal 13672kcal 13780kcal 13888kcal 13995kcal 14103kcal 14211kcal 14318kcal 14426kcal 14534kcal 14641kcal 14749kcal 14857kcal 14964kcal 15072kcal 15180kcal 15287kcal 15395kcal 15503kcal 15610kcal 15718kcal 15826kcal 15933kcal 16041kcal 16149kcal
山登り 3768kcal 3875kcal 3983kcal 4091kcal 4198kcal 4306kcal 4414kcal 4521kcal 4629kcal 4737kcal 4844kcal 4952kcal 5060kcal 5167kcal 5275kcal 5383kcal 5490kcal 5598kcal 5705kcal 5813kcal 5921kcal 6028kcal 6136kcal 6244kcal 6351kcal 6459kcal 6567kcal 6674kcal 6782kcal 6890kcal 6997kcal 7105kcal 7213kcal 7320kcal 7428kcal 7536kcal 7643kcal 7751kcal 7859kcal 7966kcal 8074kcal 8182kcal 8289kcal 8397kcal 8505kcal 8612kcal 8720kcal 8828kcal 8935kcal 9043kcal 9151kcal 9258kcal 9366kcal 9474kcal 9581kcal 9689kcal 9797kcal 9904kcal 10012kcal 10120kcal 10227kcal 10335kcal 10443kcal 10550kcal 10658kcal 10766kcal 10873kcal 10981kcal 11088kcal 11196kcal 11304kcal 11411kcal 11519kcal 11627kcal 11734kcal 11842kcal 11950kcal 12057kcal 12165kcal 12273kcal 12380kcal 12488kcal 12596kcal 12703kcal 12811kcal 12919kcal 13026kcal 13134kcal 13242kcal 13349kcal 13457kcal 13565kcal 13672kcal 13780kcal 13888kcal 13995kcal 14103kcal 14211kcal 14318kcal 14426kcal 14534kcal 14641kcal 14749kcal 14857kcal 14964kcal 15072kcal 15180kcal 15287kcal 15395kcal 15503kcal 15610kcal 15718kcal 15826kcal 15933kcal 16041kcal 16149kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3768kcal 3875kcal 3983kcal 4091kcal 4198kcal 4306kcal 4414kcal 4521kcal 4629kcal 4737kcal 4844kcal 4952kcal 5060kcal 5167kcal 5275kcal 5383kcal 5490kcal 5598kcal 5705kcal 5813kcal 5921kcal 6028kcal 6136kcal 6244kcal 6351kcal 6459kcal 6567kcal 6674kcal 6782kcal 6890kcal 6997kcal 7105kcal 7213kcal 7320kcal 7428kcal 7536kcal 7643kcal 7751kcal 7859kcal 7966kcal 8074kcal 8182kcal 8289kcal 8397kcal 8505kcal 8612kcal 8720kcal 8828kcal 8935kcal 9043kcal 9151kcal 9258kcal 9366kcal 9474kcal 9581kcal 9689kcal 9797kcal 9904kcal 10012kcal 10120kcal 10227kcal 10335kcal 10443kcal 10550kcal 10658kcal 10766kcal 10873kcal 10981kcal 11088kcal 11196kcal 11304kcal 11411kcal 11519kcal 11627kcal 11734kcal 11842kcal 11950kcal 12057kcal 12165kcal 12273kcal 12380kcal 12488kcal 12596kcal 12703kcal 12811kcal 12919kcal 13026kcal 13134kcal 13242kcal 13349kcal 13457kcal 13565kcal 13672kcal 13780kcal 13888kcal 13995kcal 14103kcal 14211kcal 14318kcal 14426kcal 14534kcal 14641kcal 14749kcal 14857kcal 14964kcal 15072kcal 15180kcal 15287kcal 15395kcal 15503kcal 15610kcal 15718kcal 15826kcal 15933kcal 16041kcal 16149kcal
HIIT
ジャンプあり		 3768kcal 3875kcal 3983kcal 4091kcal 4198kcal 4306kcal 4414kcal 4521kcal 4629kcal 4737kcal 4844kcal 4952kcal 5060kcal 5167kcal 5275kcal 5383kcal 5490kcal 5598kcal 5705kcal 5813kcal 5921kcal 6028kcal 6136kcal 6244kcal 6351kcal 6459kcal 6567kcal 6674kcal 6782kcal 6890kcal 6997kcal 7105kcal 7213kcal 7320kcal 7428kcal 7536kcal 7643kcal 7751kcal 7859kcal 7966kcal 8074kcal 8182kcal 8289kcal 8397kcal 8505kcal 8612kcal 8720kcal 8828kcal 8935kcal 9043kcal 9151kcal 9258kcal 9366kcal 9474kcal 9581kcal 9689kcal 9797kcal 9904kcal 10012kcal 10120kcal 10227kcal 10335kcal 10443kcal 10550kcal 10658kcal 10766kcal 10873kcal 10981kcal 11088kcal 11196kcal 11304kcal 11411kcal 11519kcal 11627kcal 11734kcal 11842kcal 11950kcal 12057kcal 12165kcal 12273kcal 12380kcal 12488kcal 12596kcal 12703kcal 12811kcal 12919kcal 13026kcal 13134kcal 13242kcal 13349kcal 13457kcal 13565kcal 13672kcal 13780kcal 13888kcal 13995kcal 14103kcal 14211kcal 14318kcal 14426kcal 14534kcal 14641kcal 14749kcal 14857kcal 14964kcal 15072kcal 15180kcal 15287kcal 15395kcal 15503kcal 15610kcal 15718kcal 15826kcal 15933kcal 16041kcal 16149kcal
ダンス
普通		 3438kcal 3536kcal 3634kcal 3733kcal 3831kcal 3929kcal 4027kcal 4126kcal 4224kcal 4322kcal 4420kcal 4519kcal 4617kcal 4715kcal 4813kcal 4911kcal 5010kcal 5108kcal 5206kcal 5304kcal 5403kcal 5501kcal 5599kcal 5697kcal 5796kcal 5894kcal 5992kcal 6090kcal 6189kcal 6287kcal 6385kcal 6483kcal 6582kcal 6680kcal 6778kcal 6876kcal 6975kcal 7073kcal 7171kcal 7269kcal 7367kcal 7466kcal 7564kcal 7662kcal 7760kcal 7859kcal 7957kcal 8055kcal 8153kcal 8252kcal 8350kcal 8448kcal 8546kcal 8645kcal 8743kcal 8841kcal 8939kcal 9038kcal 9136kcal 9234kcal 9332kcal 9431kcal 9529kcal 9627kcal 9725kcal 9823kcal 9922kcal 10020kcal 10118kcal 10216kcal 10315kcal 10413kcal 10511kcal 10609kcal 10708kcal 10806kcal 10904kcal 11002kcal 11101kcal 11199kcal 11297kcal 11395kcal 11494kcal 11592kcal 11690kcal 11788kcal 11887kcal 11985kcal 12083kcal 12181kcal 12279kcal 12378kcal 12476kcal 12574kcal 12672kcal 12771kcal 12869kcal 12967kcal 13065kcal 13164kcal 13262kcal 13360kcal 13458kcal 13557kcal 13655kcal 13753kcal 13851kcal 13950kcal 14048kcal 14146kcal 14244kcal 14343kcal 14441kcal 14539kcal 14637kcal 14735kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2826kcal 2906kcal 2987kcal 3068kcal 3149kcal 3229kcal 3310kcal 3391kcal 3472kcal 3552kcal 3633kcal 3714kcal 3795kcal 3875kcal 3956kcal 4037kcal 4117kcal 4198kcal 4279kcal 4360kcal 4440kcal 4521kcal 4602kcal 4683kcal 4763kcal 4844kcal 4925kcal 5006kcal 5086kcal 5167kcal 5248kcal 5329kcal 5409kcal 5490kcal 5571kcal 5652kcal 5732kcal 5813kcal 5894kcal 5975kcal 6055kcal 6136kcal 6217kcal 6298kcal 6378kcal 6459kcal 6540kcal 6621kcal 6701kcal 6782kcal 6863kcal 6944kcal 7024kcal 7105kcal 7186kcal 7267kcal 7347kcal 7428kcal 7509kcal 7590kcal 7670kcal 7751kcal 7832kcal 7913kcal 7993kcal 8074kcal 8155kcal 8235kcal 8316kcal 8397kcal 8478kcal 8558kcal 8639kcal 8720kcal 8801kcal 8881kcal 8962kcal 9043kcal 9124kcal 9204kcal 9285kcal 9366kcal 9447kcal 9527kcal 9608kcal 9689kcal 9770kcal 9850kcal 9931kcal 10012kcal 10093kcal 10173kcal 10254kcal 10335kcal 10416kcal 10496kcal 10577kcal 10658kcal 10739kcal 10819kcal 10900kcal 10981kcal 11062kcal 11142kcal 11223kcal 11304kcal 11385kcal 11465kcal 11546kcal 11627kcal 11708kcal 11788kcal 11869kcal 11950kcal 12031kcal 12111kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2826kcal 2906kcal 2987kcal 3068kcal 3149kcal 3229kcal 3310kcal 3391kcal 3472kcal 3552kcal 3633kcal 3714kcal 3795kcal 3875kcal 3956kcal 4037kcal 4117kcal 4198kcal 4279kcal 4360kcal 4440kcal 4521kcal 4602kcal 4683kcal 4763kcal 4844kcal 4925kcal 5006kcal 5086kcal 5167kcal 5248kcal 5329kcal 5409kcal 5490kcal 5571kcal 5652kcal 5732kcal 5813kcal 5894kcal 5975kcal 6055kcal 6136kcal 6217kcal 6298kcal 6378kcal 6459kcal 6540kcal 6621kcal 6701kcal 6782kcal 6863kcal 6944kcal 7024kcal 7105kcal 7186kcal 7267kcal 7347kcal 7428kcal 7509kcal 7590kcal 7670kcal 7751kcal 7832kcal 7913kcal 7993kcal 8074kcal 8155kcal 8235kcal 8316kcal 8397kcal 8478kcal 8558kcal 8639kcal 8720kcal 8801kcal 8881kcal 8962kcal 9043kcal 9124kcal 9204kcal 9285kcal 9366kcal 9447kcal 9527kcal 9608kcal 9689kcal 9770kcal 9850kcal 9931kcal 10012kcal 10093kcal 10173kcal 10254kcal 10335kcal 10416kcal 10496kcal 10577kcal 10658kcal 10739kcal 10819kcal 10900kcal 10981kcal 11062kcal 11142kcal 11223kcal 11304kcal 11385kcal 11465kcal 11546kcal 11627kcal 11708kcal 11788kcal 11869kcal 11950kcal 12031kcal 12111kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2496kcal 2567kcal 2639kcal 2710kcal 2781kcal 2852kcal 2924kcal 2995kcal 3066kcal 3138kcal 3209kcal 3280kcal 3352kcal 3423kcal 3494kcal 3566kcal 3637kcal 3708kcal 3780kcal 3851kcal 3922kcal 3994kcal 4065kcal 4136kcal 4208kcal 4279kcal 4350kcal 4422kcal 4493kcal 4564kcal 4636kcal 4707kcal 4778kcal 4850kcal 4921kcal 4992kcal 5064kcal 5135kcal 5206kcal 5278kcal 5349kcal 5420kcal 5492kcal 5563kcal 5634kcal 5705kcal 5777kcal 5848kcal 5919kcal 5991kcal 6062kcal 6133kcal 6205kcal 6276kcal 6347kcal 6419kcal 6490kcal 6561kcal 6633kcal 6704kcal 6775kcal 6847kcal 6918kcal 6989kcal 7061kcal 7132kcal 7203kcal 7275kcal 7346kcal 7417kcal 7489kcal 7560kcal 7631kcal 7703kcal 7774kcal 7845kcal 7917kcal 7988kcal 8059kcal 8131kcal 8202kcal 8273kcal 8344kcal 8416kcal 8487kcal 8558kcal 8630kcal 8701kcal 8772kcal 8844kcal 8915kcal 8986kcal 9058kcal 9129kcal 9200kcal 9272kcal 9343kcal 9414kcal 9486kcal 9557kcal 9628kcal 9700kcal 9771kcal 9842kcal 9914kcal 9985kcal 10056kcal 10128kcal 10199kcal 10270kcal 10342kcal 10413kcal 10484kcal 10556kcal 10627kcal 10698kcal
踏み台昇降 2355kcal 2422kcal 2489kcal 2556kcal 2624kcal 2691kcal 2758kcal 2826kcal 2893kcal 2960kcal 3027kcal 3095kcal 3162kcal 3229kcal 3297kcal 3364kcal 3431kcal 3498kcal 3566kcal 3633kcal 3700kcal 3768kcal 3835kcal 3902kcal 3969kcal 4037kcal 4104kcal 4171kcal 4239kcal 4306kcal 4373kcal 4440kcal 4508kcal 4575kcal 4642kcal 4710kcal 4777kcal 4844kcal 4911kcal 4979kcal 5046kcal 5113kcal 5181kcal 5248kcal 5315kcal 5383kcal 5450kcal 5517kcal 5584kcal 5652kcal 5719kcal 5786kcal 5854kcal 5921kcal 5988kcal 6055kcal 6123kcal 6190kcal 6257kcal 6325kcal 6392kcal 6459kcal 6526kcal 6594kcal 6661kcal 6728kcal 6796kcal 6863kcal 6930kcal 6997kcal 7065kcal 7132kcal 7199kcal 7267kcal 7334kcal 7401kcal 7468kcal 7536kcal 7603kcal 7670kcal 7738kcal 7805kcal 7872kcal 7939kcal 8007kcal 8074kcal 8141kcal 8209kcal 8276kcal 8343kcal 8410kcal 8478kcal 8545kcal 8612kcal 8680kcal 8747kcal 8814kcal 8881kcal 8949kcal 9016kcal 9083kcal 9151kcal 9218kcal 9285kcal 9352kcal 9420kcal 9487kcal 9554kcal 9622kcal 9689kcal 9756kcal 9823kcal 9891kcal 9958kcal 10025kcal 10093kcal
HIIT
ジャンプなし		 2355kcal 2422kcal 2489kcal 2556kcal 2624kcal 2691kcal 2758kcal 2826kcal 2893kcal 2960kcal 3027kcal 3095kcal 3162kcal 3229kcal 3297kcal 3364kcal 3431kcal 3498kcal 3566kcal 3633kcal 3700kcal 3768kcal 3835kcal 3902kcal 3969kcal 4037kcal 4104kcal 4171kcal 4239kcal 4306kcal 4373kcal 4440kcal 4508kcal 4575kcal 4642kcal 4710kcal 4777kcal 4844kcal 4911kcal 4979kcal 5046kcal 5113kcal 5181kcal 5248kcal 5315kcal 5383kcal 5450kcal 5517kcal 5584kcal 5652kcal 5719kcal 5786kcal 5854kcal 5921kcal 5988kcal 6055kcal 6123kcal 6190kcal 6257kcal 6325kcal 6392kcal 6459kcal 6526kcal 6594kcal 6661kcal 6728kcal 6796kcal 6863kcal 6930kcal 6997kcal 7065kcal 7132kcal 7199kcal 7267kcal 7334kcal 7401kcal 7468kcal 7536kcal 7603kcal 7670kcal 7738kcal 7805kcal 7872kcal 7939kcal 8007kcal 8074kcal 8141kcal 8209kcal 8276kcal 8343kcal 8410kcal 8478kcal 8545kcal 8612kcal 8680kcal 8747kcal 8814kcal 8881kcal 8949kcal 9016kcal 9083kcal 9151kcal 9218kcal 9285kcal 9352kcal 9420kcal 9487kcal 9554kcal 9622kcal 9689kcal 9756kcal 9823kcal 9891kcal 9958kcal 10025kcal 10093kcal
ダンス
ゆっくり		 2355kcal 2422kcal 2489kcal 2556kcal 2624kcal 2691kcal 2758kcal 2826kcal 2893kcal 2960kcal 3027kcal 3095kcal 3162kcal 3229kcal 3297kcal 3364kcal 3431kcal 3498kcal 3566kcal 3633kcal 3700kcal 3768kcal 3835kcal 3902kcal 3969kcal 4037kcal 4104kcal 4171kcal 4239kcal 4306kcal 4373kcal 4440kcal 4508kcal 4575kcal 4642kcal 4710kcal 4777kcal 4844kcal 4911kcal 4979kcal 5046kcal 5113kcal 5181kcal 5248kcal 5315kcal 5383kcal 5450kcal 5517kcal 5584kcal 5652kcal 5719kcal 5786kcal 5854kcal 5921kcal 5988kcal 6055kcal 6123kcal 6190kcal 6257kcal 6325kcal 6392kcal 6459kcal 6526kcal 6594kcal 6661kcal 6728kcal 6796kcal 6863kcal 6930kcal 6997kcal 7065kcal 7132kcal 7199kcal 7267kcal 7334kcal 7401kcal 7468kcal 7536kcal 7603kcal 7670kcal 7738kcal 7805kcal 7872kcal 7939kcal 8007kcal 8074kcal 8141kcal 8209kcal 8276kcal 8343kcal 8410kcal 8478kcal 8545kcal 8612kcal 8680kcal 8747kcal 8814kcal 8881kcal 8949kcal 9016kcal 9083kcal 9151kcal 9218kcal 9285kcal 9352kcal 9420kcal 9487kcal 9554kcal 9622kcal 9689kcal 9756kcal 9823kcal 9891kcal 9958kcal 10025kcal 10093kcal
筋トレ
スクワット		 2355kcal 2422kcal 2489kcal 2556kcal 2624kcal 2691kcal 2758kcal 2826kcal 2893kcal 2960kcal 3027kcal 3095kcal 3162kcal 3229kcal 3297kcal 3364kcal 3431kcal 3498kcal 3566kcal 3633kcal 3700kcal 3768kcal 3835kcal 3902kcal 3969kcal 4037kcal 4104kcal 4171kcal 4239kcal 4306kcal 4373kcal 4440kcal 4508kcal 4575kcal 4642kcal 4710kcal 4777kcal 4844kcal 4911kcal 4979kcal 5046kcal 5113kcal 5181kcal 5248kcal 5315kcal 5383kcal 5450kcal 5517kcal 5584kcal 5652kcal 5719kcal 5786kcal 5854kcal 5921kcal 5988kcal 6055kcal 6123kcal 6190kcal 6257kcal 6325kcal 6392kcal 6459kcal 6526kcal 6594kcal 6661kcal 6728kcal 6796kcal 6863kcal 6930kcal 6997kcal 7065kcal 7132kcal 7199kcal 7267kcal 7334kcal 7401kcal 7468kcal 7536kcal 7603kcal 7670kcal 7738kcal 7805kcal 7872kcal 7939kcal 8007kcal 8074kcal 8141kcal 8209kcal 8276kcal 8343kcal 8410kcal 8478kcal 8545kcal 8612kcal 8680kcal 8747kcal 8814kcal 8881kcal 8949kcal 9016kcal 9083kcal 9151kcal 9218kcal 9285kcal 9352kcal 9420kcal 9487kcal 9554kcal 9622kcal 9689kcal 9756kcal 9823kcal 9891kcal 9958kcal 10025kcal 10093kcal
部屋の片づけ全般 2260kcal 2325kcal 2390kcal 2454kcal 2519kcal 2583kcal 2648kcal 2713kcal 2777kcal 2842kcal 2906kcal 2971kcal 3036kcal 3100kcal 3165kcal 3229kcal 3294kcal 3358kcal 3423kcal 3488kcal 3552kcal 3617kcal 3681kcal 3746kcal 3811kcal 3875kcal 3940kcal 4004kcal 4069kcal 4134kcal 4198kcal 4263kcal 4327kcal 4392kcal 4457kcal 4521kcal 4586kcal 4650kcal 4715kcal 4780kcal 4844kcal 4909kcal 4973kcal 5038kcal 5103kcal 5167kcal 5232kcal 5296kcal 5361kcal 5426kcal 5490kcal 5555kcal 5619kcal 5684kcal 5749kcal 5813kcal 5878kcal 5942kcal 6007kcal 6072kcal 6136kcal 6201kcal 6265kcal 6330kcal 6395kcal 6459kcal 6524kcal 6588kcal 6653kcal 6717kcal 6782kcal 6847kcal 6911kcal 6976kcal 7040kcal 7105kcal 7170kcal 7234kcal 7299kcal 7363kcal 7428kcal 7493kcal 7557kcal 7622kcal 7686kcal 7751kcal 7816kcal 7880kcal 7945kcal 8009kcal 8074kcal 8139kcal 8203kcal 8268kcal 8332kcal 8397kcal 8462kcal 8526kcal 8591kcal 8655kcal 8720kcal 8785kcal 8849kcal 8914kcal 8978kcal 9043kcal 9108kcal 9172kcal 9237kcal 9301kcal 9366kcal 9431kcal 9495kcal 9560kcal 9624kcal 9689kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2119kcal 2180kcal 2240kcal 2301kcal 2361kcal 2422kcal 2482kcal 2543kcal 2604kcal 2664kcal 2725kcal 2785kcal 2846kcal 2906kcal 2967kcal 3027kcal 3088kcal 3149kcal 3209kcal 3270kcal 3330kcal 3391kcal 3451kcal 3512kcal 3572kcal 3633kcal 3694kcal 3754kcal 3815kcal 3875kcal 3936kcal 3996kcal 4057kcal 4117kcal 4178kcal 4239kcal 4299kcal 4360kcal 4420kcal 4481kcal 4541kcal 4602kcal 4663kcal 4723kcal 4784kcal 4844kcal 4905kcal 4965kcal 5026kcal 5086kcal 5147kcal 5208kcal 5268kcal 5329kcal 5389kcal 5450kcal 5510kcal 5571kcal 5631kcal 5692kcal 5753kcal 5813kcal 5874kcal 5934kcal 5995kcal 6055kcal 6116kcal 6176kcal 6237kcal 6298kcal 6358kcal 6419kcal 6479kcal 6540kcal 6600kcal 6661kcal 6722kcal 6782kcal 6843kcal 6903kcal 6964kcal 7024kcal 7085kcal 7145kcal 7206kcal 7267kcal 7327kcal 7388kcal 7448kcal 7509kcal 7569kcal 7630kcal 7690kcal 7751kcal 7812kcal 7872kcal 7933kcal 7993kcal 8054kcal 8114kcal 8175kcal 8235kcal 8296kcal 8357kcal 8417kcal 8478kcal 8538kcal 8599kcal 8659kcal 8720kcal 8781kcal 8841kcal 8902kcal 8962kcal 9023kcal 9083kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2025kcal 2083kcal 2141kcal 2198kcal 2256kcal 2314kcal 2372kcal 2430kcal 2488kcal 2546kcal 2604kcal 2661kcal 2719kcal 2777kcal 2835kcal 2893kcal 2951kcal 3009kcal 3066kcal 3124kcal 3182kcal 3240kcal 3298kcal 3356kcal 3414kcal 3472kcal 3529kcal 3587kcal 3645kcal 3703kcal 3761kcal 3819kcal 3877kcal 3934kcal 3992kcal 4050kcal 4108kcal 4166kcal 4224kcal 4282kcal 4340kcal 4397kcal 4455kcal 4513kcal 4571kcal 4629kcal 4687kcal 4745kcal 4802kcal 4860kcal 4918kcal 4976kcal 5034kcal 5092kcal 5150kcal 5208kcal 5265kcal 5323kcal 5381kcal 5439kcal 5497kcal 5555kcal 5613kcal 5670kcal 5728kcal 5786kcal 5844kcal 5902kcal 5960kcal 6018kcal 6076kcal 6133kcal 6191kcal 6249kcal 6307kcal 6365kcal 6423kcal 6481kcal 6538kcal 6596kcal 6654kcal 6712kcal 6770kcal 6828kcal 6886kcal 6944kcal 7001kcal 7059kcal 7117kcal 7175kcal 7233kcal 7291kcal 7349kcal 7407kcal 7464kcal 7522kcal 7580kcal 7638kcal 7696kcal 7754kcal 7812kcal 7869kcal 7927kcal 7985kcal 8043kcal 8101kcal 8159kcal 8217kcal 8275kcal 8332kcal 8390kcal 8448kcal 8506kcal 8564kcal 8622kcal 8680kcal
ヨガ
パワー		 1884kcal 1937kcal 1991kcal 2045kcal 2099kcal 2153kcal 2207kcal 2260kcal 2314kcal 2368kcal 2422kcal 2476kcal 2530kcal 2583kcal 2637kcal 2691kcal 2745kcal 2799kcal 2852kcal 2906kcal 2960kcal 3014kcal 3068kcal 3122kcal 3175kcal 3229kcal 3283kcal 3337kcal 3391kcal 3445kcal 3498kcal 3552kcal 3606kcal 3660kcal 3714kcal 3768kcal 3821kcal 3875kcal 3929kcal 3983kcal 4037kcal 4091kcal 4144kcal 4198kcal 4252kcal 4306kcal 4360kcal 4414kcal 4467kcal 4521kcal 4575kcal 4629kcal 4683kcal 4737kcal 4790kcal 4844kcal 4898kcal 4952kcal 5006kcal 5060kcal 5113kcal 5167kcal 5221kcal 5275kcal 5329kcal 5383kcal 5436kcal 5490kcal 5544kcal 5598kcal 5652kcal 5705kcal 5759kcal 5813kcal 5867kcal 5921kcal 5975kcal 6028kcal 6082kcal 6136kcal 6190kcal 6244kcal 6298kcal 6351kcal 6405kcal 6459kcal 6513kcal 6567kcal 6621kcal 6674kcal 6728kcal 6782kcal 6836kcal 6890kcal 6944kcal 6997kcal 7051kcal 7105kcal 7159kcal 7213kcal 7267kcal 7320kcal 7374kcal 7428kcal 7482kcal 7536kcal 7590kcal 7643kcal 7697kcal 7751kcal 7805kcal 7859kcal 7913kcal 7966kcal 8020kcal 8074kcal
筋トレ
腹筋運動		 1789kcal 1840kcal 1892kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2147kcal 2198kcal 2250kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2505kcal 2556kcal 2608kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2863kcal 2914kcal 2966kcal 3017kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3221kcal 3272kcal 3324kcal 3375kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3579kcal 3630kcal 3681kcal 3733kcal 3784kcal 3835kcal 3886kcal 3937kcal 3988kcal 4039kcal 4091kcal 4142kcal 4193kcal 4244kcal 4295kcal 4346kcal 4397kcal 4449kcal 4500kcal 4551kcal 4602kcal 4653kcal 4704kcal 4755kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4960kcal 5011kcal 5062kcal 5113kcal 5164kcal 5216kcal 5267kcal 5318kcal 5369kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5727kcal 5778kcal 5829kcal 5880kcal 5932kcal 5983kcal 6034kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6238kcal 6290kcal 6341kcal 6392kcal 6443kcal 6494kcal 6545kcal 6596kcal 6648kcal 6699kcal 6750kcal 6801kcal 6852kcal 6903kcal 6954kcal 7005kcal 7057kcal 7108kcal 7159kcal 7210kcal 7261kcal 7312kcal 7363kcal 7415kcal 7466kcal 7517kcal 7568kcal 7619kcal 7670kcal
筋トレ
背筋運動		 1789kcal 1840kcal 1892kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2147kcal 2198kcal 2250kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2505kcal 2556kcal 2608kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2863kcal 2914kcal 2966kcal 3017kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3221kcal 3272kcal 3324kcal 3375kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3579kcal 3630kcal 3681kcal 3733kcal 3784kcal 3835kcal 3886kcal 3937kcal 3988kcal 4039kcal 4091kcal 4142kcal 4193kcal 4244kcal 4295kcal 4346kcal 4397kcal 4449kcal 4500kcal 4551kcal 4602kcal 4653kcal 4704kcal 4755kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4960kcal 5011kcal 5062kcal 5113kcal 5164kcal 5216kcal 5267kcal 5318kcal 5369kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5727kcal 5778kcal 5829kcal 5880kcal 5932kcal 5983kcal 6034kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6238kcal 6290kcal 6341kcal 6392kcal 6443kcal 6494kcal 6545kcal 6596kcal 6648kcal 6699kcal 6750kcal 6801kcal 6852kcal 6903kcal 6954kcal 7005kcal 7057kcal 7108kcal 7159kcal 7210kcal 7261kcal 7312kcal 7363kcal 7415kcal 7466kcal 7517kcal 7568kcal 7619kcal 7670kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1789kcal 1840kcal 1892kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2147kcal 2198kcal 2250kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2505kcal 2556kcal 2608kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2863kcal 2914kcal 2966kcal 3017kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3221kcal 3272kcal 3324kcal 3375kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3579kcal 3630kcal 3681kcal 3733kcal 3784kcal 3835kcal 3886kcal 3937kcal 3988kcal 4039kcal 4091kcal 4142kcal 4193kcal 4244kcal 4295kcal 4346kcal 4397kcal 4449kcal 4500kcal 4551kcal 4602kcal 4653kcal 4704kcal 4755kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4960kcal 5011kcal 5062kcal 5113kcal 5164kcal 5216kcal 5267kcal 5318kcal 5369kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5727kcal 5778kcal 5829kcal 5880kcal 5932kcal 5983kcal 6034kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6238kcal 6290kcal 6341kcal 6392kcal 6443kcal 6494kcal 6545kcal 6596kcal 6648kcal 6699kcal 6750kcal 6801kcal 6852kcal 6903kcal 6954kcal 7005kcal 7057kcal 7108kcal 7159kcal 7210kcal 7261kcal 7312kcal 7363kcal 7415kcal 7466kcal 7517kcal 7568kcal 7619kcal 7670kcal
筋トレ
懸垂		 1789kcal 1840kcal 1892kcal 1943kcal 1994kcal 2045kcal 2096kcal 2147kcal 2198kcal 2250kcal 2301kcal 2352kcal 2403kcal 2454kcal 2505kcal 2556kcal 2608kcal 2659kcal 2710kcal 2761kcal 2812kcal 2863kcal 2914kcal 2966kcal 3017kcal 3068kcal 3119kcal 3170kcal 3221kcal 3272kcal 3324kcal 3375kcal 3426kcal 3477kcal 3528kcal 3579kcal 3630kcal 3681kcal 3733kcal 3784kcal 3835kcal 3886kcal 3937kcal 3988kcal 4039kcal 4091kcal 4142kcal 4193kcal 4244kcal 4295kcal 4346kcal 4397kcal 4449kcal 4500kcal 4551kcal 4602kcal 4653kcal 4704kcal 4755kcal 4807kcal 4858kcal 4909kcal 4960kcal 5011kcal 5062kcal 5113kcal 5164kcal 5216kcal 5267kcal 5318kcal 5369kcal 5420kcal 5471kcal 5522kcal 5574kcal 5625kcal 5676kcal 5727kcal 5778kcal 5829kcal 5880kcal 5932kcal 5983kcal 6034kcal 6085kcal 6136kcal 6187kcal 6238kcal 6290kcal 6341kcal 6392kcal 6443kcal 6494kcal 6545kcal 6596kcal 6648kcal 6699kcal 6750kcal 6801kcal 6852kcal 6903kcal 6954kcal 7005kcal 7057kcal 7108kcal 7159kcal 7210kcal 7261kcal 7312kcal 7363kcal 7415kcal 7466kcal 7517kcal 7568kcal 7619kcal 7670kcal
トランポリン
ゆっくり		 1648kcal 1695kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1884kcal 1931kcal 1978kcal 2025kcal 2072kcal 2119kcal 2166kcal 2213kcal 2260kcal 2307kcal 2355kcal 2402kcal 2449kcal 2496kcal 2543kcal 2590kcal 2637kcal 2684kcal 2731kcal 2778kcal 2826kcal 2873kcal 2920kcal 2967kcal 3014kcal 3061kcal 3108kcal 3155kcal 3202kcal 3249kcal 3297kcal 3344kcal 3391kcal 3438kcal 3485kcal 3532kcal 3579kcal 3626kcal 3673kcal 3720kcal 3768kcal 3815kcal 3862kcal 3909kcal 3956kcal 4003kcal 4050kcal 4097kcal 4144kcal 4192kcal 4239kcal 4286kcal 4333kcal 4380kcal 4427kcal 4474kcal 4521kcal 4568kcal 4615kcal 4663kcal 4710kcal 4757kcal 4804kcal 4851kcal 4898kcal 4945kcal 4992kcal 5039kcal 5086kcal 5134kcal 5181kcal 5228kcal 5275kcal 5322kcal 5369kcal 5416kcal 5463kcal 5510kcal 5557kcal 5605kcal 5652kcal 5699kcal 5746kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5981kcal 6028kcal 6076kcal 6123kcal 6170kcal 6217kcal 6264kcal 6311kcal 6358kcal 6405kcal 6452kcal 6499kcal 6547kcal 6594kcal 6641kcal 6688kcal 6735kcal 6782kcal 6829kcal 6876kcal 6923kcal 6970kcal 7018kcal 7065kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1648kcal 1695kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1884kcal 1931kcal 1978kcal 2025kcal 2072kcal 2119kcal 2166kcal 2213kcal 2260kcal 2307kcal 2355kcal 2402kcal 2449kcal 2496kcal 2543kcal 2590kcal 2637kcal 2684kcal 2731kcal 2778kcal 2826kcal 2873kcal 2920kcal 2967kcal 3014kcal 3061kcal 3108kcal 3155kcal 3202kcal 3249kcal 3297kcal 3344kcal 3391kcal 3438kcal 3485kcal 3532kcal 3579kcal 3626kcal 3673kcal 3720kcal 3768kcal 3815kcal 3862kcal 3909kcal 3956kcal 4003kcal 4050kcal 4097kcal 4144kcal 4192kcal 4239kcal 4286kcal 4333kcal 4380kcal 4427kcal 4474kcal 4521kcal 4568kcal 4615kcal 4663kcal 4710kcal 4757kcal 4804kcal 4851kcal 4898kcal 4945kcal 4992kcal 5039kcal 5086kcal 5134kcal 5181kcal 5228kcal 5275kcal 5322kcal 5369kcal 5416kcal 5463kcal 5510kcal 5557kcal 5605kcal 5652kcal 5699kcal 5746kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5981kcal 6028kcal 6076kcal 6123kcal 6170kcal 6217kcal 6264kcal 6311kcal 6358kcal 6405kcal 6452kcal 6499kcal 6547kcal 6594kcal 6641kcal 6688kcal 6735kcal 6782kcal 6829kcal 6876kcal 6923kcal 6970kcal 7018kcal 7065kcal
料理全般 1648kcal 1695kcal 1742kcal 1789kcal 1836kcal 1884kcal 1931kcal 1978kcal 2025kcal 2072kcal 2119kcal 2166kcal 2213kcal 2260kcal 2307kcal 2355kcal 2402kcal 2449kcal 2496kcal 2543kcal 2590kcal 2637kcal 2684kcal 2731kcal 2778kcal 2826kcal 2873kcal 2920kcal 2967kcal 3014kcal 3061kcal 3108kcal 3155kcal 3202kcal 3249kcal 3297kcal 3344kcal 3391kcal 3438kcal 3485kcal 3532kcal 3579kcal 3626kcal 3673kcal 3720kcal 3768kcal 3815kcal 3862kcal 3909kcal 3956kcal 4003kcal 4050kcal 4097kcal 4144kcal 4192kcal 4239kcal 4286kcal 4333kcal 4380kcal 4427kcal 4474kcal 4521kcal 4568kcal 4615kcal 4663kcal 4710kcal 4757kcal 4804kcal 4851kcal 4898kcal 4945kcal 4992kcal 5039kcal 5086kcal 5134kcal 5181kcal 5228kcal 5275kcal 5322kcal 5369kcal 5416kcal 5463kcal 5510kcal 5557kcal 5605kcal 5652kcal 5699kcal 5746kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5981kcal 6028kcal 6076kcal 6123kcal 6170kcal 6217kcal 6264kcal 6311kcal 6358kcal 6405kcal 6452kcal 6499kcal 6547kcal 6594kcal 6641kcal 6688kcal 6735kcal 6782kcal 6829kcal 6876kcal 6923kcal 6970kcal 7018kcal 7065kcal
掃除機をかける 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1731kcal 1776kcal 1820kcal 1865kcal 1909kcal 1954kcal 1998kcal 2042kcal 2087kcal 2131kcal 2176kcal 2220kcal 2264kcal 2309kcal 2353kcal 2398kcal 2442kcal 2486kcal 2531kcal 2575kcal 2620kcal 2664kcal 2708kcal 2753kcal 2797kcal 2842kcal 2886kcal 2931kcal 2975kcal 3019kcal 3064kcal 3108kcal 3153kcal 3197kcal 3241kcal 3286kcal 3330kcal 3375kcal 3419kcal 3463kcal 3508kcal 3552kcal 3597kcal 3641kcal 3686kcal 3730kcal 3774kcal 3819kcal 3863kcal 3908kcal 3952kcal 3996kcal 4041kcal 4085kcal 4130kcal 4174kcal 4218kcal 4263kcal 4307kcal 4352kcal 4396kcal 4440kcal 4485kcal 4529kcal 4574kcal 4618kcal 4663kcal 4707kcal 4751kcal 4796kcal 4840kcal 4885kcal 4929kcal 4973kcal 5018kcal 5062kcal 5107kcal 5151kcal 5195kcal 5240kcal 5284kcal 5329kcal 5373kcal 5417kcal 5462kcal 5506kcal 5551kcal 5595kcal 5640kcal 5684kcal 5728kcal 5773kcal 5817kcal 5862kcal 5906kcal 5950kcal 5995kcal 6039kcal 6084kcal 6128kcal 6172kcal 6217kcal 6261kcal 6306kcal 6350kcal 6395kcal 6439kcal 6483kcal 6528kcal 6572kcal 6617kcal 6661kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1413kcal 1453kcal 1493kcal 1534kcal 1574kcal 1614kcal 1655kcal 1695kcal 1736kcal 1776kcal 1816kcal 1857kcal 1897kcal 1937kcal 1978kcal 2018kcal 2058kcal 2099kcal 2139kcal 2180kcal 2220kcal 2260kcal 2301kcal 2341kcal 2381kcal 2422kcal 2462kcal 2503kcal 2543kcal 2583kcal 2624kcal 2664kcal 2704kcal 2745kcal 2785kcal 2826kcal 2866kcal 2906kcal 2947kcal 2987kcal 3027kcal 3068kcal 3108kcal 3149kcal 3189kcal 3229kcal 3270kcal 3310kcal 3350kcal 3391kcal 3431kcal 3472kcal 3512kcal 3552kcal 3593kcal 3633kcal 3673kcal 3714kcal 3754kcal 3795kcal 3835kcal 3875kcal 3916kcal 3956kcal 3996kcal 4037kcal 4077kcal 4117kcal 4158kcal 4198kcal 4239kcal 4279kcal 4319kcal 4360kcal 4400kcal 4440kcal 4481kcal 4521kcal 4562kcal 4602kcal 4642kcal 4683kcal 4723kcal 4763kcal 4804kcal 4844kcal 4885kcal 4925kcal 4965kcal 5006kcal 5046kcal 5086kcal 5127kcal 5167kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5329kcal 5369kcal 5409kcal 5450kcal 5490kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5652kcal 5692kcal 5732kcal 5773kcal 5813kcal 5854kcal 5894kcal 5934kcal 5975kcal 6015kcal 6055kcal
体をよく動かす仕事 1413kcal 1453kcal 1493kcal 1534kcal 1574kcal 1614kcal 1655kcal 1695kcal 1736kcal 1776kcal 1816kcal 1857kcal 1897kcal 1937kcal 1978kcal 2018kcal 2058kcal 2099kcal 2139kcal 2180kcal 2220kcal 2260kcal 2301kcal 2341kcal 2381kcal 2422kcal 2462kcal 2503kcal 2543kcal 2583kcal 2624kcal 2664kcal 2704kcal 2745kcal 2785kcal 2826kcal 2866kcal 2906kcal 2947kcal 2987kcal 3027kcal 3068kcal 3108kcal 3149kcal 3189kcal 3229kcal 3270kcal 3310kcal 3350kcal 3391kcal 3431kcal 3472kcal 3512kcal 3552kcal 3593kcal 3633kcal 3673kcal 3714kcal 3754kcal 3795kcal 3835kcal 3875kcal 3916kcal 3956kcal 3996kcal 4037kcal 4077kcal 4117kcal 4158kcal 4198kcal 4239kcal 4279kcal 4319kcal 4360kcal 4400kcal 4440kcal 4481kcal 4521kcal 4562kcal 4602kcal 4642kcal 4683kcal 4723kcal 4763kcal 4804kcal 4844kcal 4885kcal 4925kcal 4965kcal 5006kcal 5046kcal 5086kcal 5127kcal 5167kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5329kcal 5369kcal 5409kcal 5450kcal 5490kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5652kcal 5692kcal 5732kcal 5773kcal 5813kcal 5854kcal 5894kcal 5934kcal 5975kcal 6015kcal 6055kcal
皿洗い 1413kcal 1453kcal 1493kcal 1534kcal 1574kcal 1614kcal 1655kcal 1695kcal 1736kcal 1776kcal 1816kcal 1857kcal 1897kcal 1937kcal 1978kcal 2018kcal 2058kcal 2099kcal 2139kcal 2180kcal 2220kcal 2260kcal 2301kcal 2341kcal 2381kcal 2422kcal 2462kcal 2503kcal 2543kcal 2583kcal 2624kcal 2664kcal 2704kcal 2745kcal 2785kcal 2826kcal 2866kcal 2906kcal 2947kcal 2987kcal 3027kcal 3068kcal 3108kcal 3149kcal 3189kcal 3229kcal 3270kcal 3310kcal 3350kcal 3391kcal 3431kcal 3472kcal 3512kcal 3552kcal 3593kcal 3633kcal 3673kcal 3714kcal 3754kcal 3795kcal 3835kcal 3875kcal 3916kcal 3956kcal 3996kcal 4037kcal 4077kcal 4117kcal 4158kcal 4198kcal 4239kcal 4279kcal 4319kcal 4360kcal 4400kcal 4440kcal 4481kcal 4521kcal 4562kcal 4602kcal 4642kcal 4683kcal 4723kcal 4763kcal 4804kcal 4844kcal 4885kcal 4925kcal 4965kcal 5006kcal 5046kcal 5086kcal 5127kcal 5167kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5329kcal 5369kcal 5409kcal 5450kcal 5490kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5652kcal 5692kcal 5732kcal 5773kcal 5813kcal 5854kcal 5894kcal 5934kcal 5975kcal 6015kcal 6055kcal
ヨガ
ハタ		 1413kcal 1453kcal 1493kcal 1534kcal 1574kcal 1614kcal 1655kcal 1695kcal 1736kcal 1776kcal 1816kcal 1857kcal 1897kcal 1937kcal 1978kcal 2018kcal 2058kcal 2099kcal 2139kcal 2180kcal 2220kcal 2260kcal 2301kcal 2341kcal 2381kcal 2422kcal 2462kcal 2503kcal 2543kcal 2583kcal 2624kcal 2664kcal 2704kcal 2745kcal 2785kcal 2826kcal 2866kcal 2906kcal 2947kcal 2987kcal 3027kcal 3068kcal 3108kcal 3149kcal 3189kcal 3229kcal 3270kcal 3310kcal 3350kcal 3391kcal 3431kcal 3472kcal 3512kcal 3552kcal 3593kcal 3633kcal 3673kcal 3714kcal 3754kcal 3795kcal 3835kcal 3875kcal 3916kcal 3956kcal 3996kcal 4037kcal 4077kcal 4117kcal 4158kcal 4198kcal 4239kcal 4279kcal 4319kcal 4360kcal 4400kcal 4440kcal 4481kcal 4521kcal 4562kcal 4602kcal 4642kcal 4683kcal 4723kcal 4763kcal 4804kcal 4844kcal 4885kcal 4925kcal 4965kcal 5006kcal 5046kcal 5086kcal 5127kcal 5167kcal 5208kcal 5248kcal 5288kcal 5329kcal 5369kcal 5409kcal 5450kcal 5490kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5652kcal 5692kcal 5732kcal 5773kcal 5813kcal 5854kcal 5894kcal 5934kcal 5975kcal 6015kcal 6055kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1177kcal 1211kcal 1244kcal 1278kcal 1312kcal 1345kcal 1379kcal 1413kcal 1446kcal 1480kcal 1513kcal 1547kcal 1581kcal 1614kcal 1648kcal 1682kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1816kcal 1850kcal 1884kcal 1917kcal 1951kcal 1984kcal 2018kcal 2052kcal 2085kcal 2119kcal 2153kcal 2186kcal 2220kcal 2254kcal 2287kcal 2321kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2489kcal 2523kcal 2556kcal 2590kcal 2624kcal 2657kcal 2691kcal 2725kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2859kcal 2893kcal 2927kcal 2960kcal 2994kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3128kcal 3162kcal 3196kcal 3229kcal 3263kcal 3297kcal 3330kcal 3364kcal 3398kcal 3431kcal 3465kcal 3498kcal 3532kcal 3566kcal 3599kcal 3633kcal 3667kcal 3700kcal 3734kcal 3768kcal 3801kcal 3835kcal 3869kcal 3902kcal 3936kcal 3969kcal 4003kcal 4037kcal 4070kcal 4104kcal 4138kcal 4171kcal 4205kcal 4239kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4373kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4508kcal 4541kcal 4575kcal 4609kcal 4642kcal 4676kcal 4710kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4844kcal 4878kcal 4911kcal 4945kcal 4979kcal 5012kcal 5046kcal
自動車を運転 1177kcal 1211kcal 1244kcal 1278kcal 1312kcal 1345kcal 1379kcal 1413kcal 1446kcal 1480kcal 1513kcal 1547kcal 1581kcal 1614kcal 1648kcal 1682kcal 1715kcal 1749kcal 1783kcal 1816kcal 1850kcal 1884kcal 1917kcal 1951kcal 1984kcal 2018kcal 2052kcal 2085kcal 2119kcal 2153kcal 2186kcal 2220kcal 2254kcal 2287kcal 2321kcal 2355kcal 2388kcal 2422kcal 2455kcal 2489kcal 2523kcal 2556kcal 2590kcal 2624kcal 2657kcal 2691kcal 2725kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2859kcal 2893kcal 2927kcal 2960kcal 2994kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3128kcal 3162kcal 3196kcal 3229kcal 3263kcal 3297kcal 3330kcal 3364kcal 3398kcal 3431kcal 3465kcal 3498kcal 3532kcal 3566kcal 3599kcal 3633kcal 3667kcal 3700kcal 3734kcal 3768kcal 3801kcal 3835kcal 3869kcal 3902kcal 3936kcal 3969kcal 4003kcal 4037kcal 4070kcal 4104kcal 4138kcal 4171kcal 4205kcal 4239kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4373kcal 4407kcal 4440kcal 4474kcal 4508kcal 4541kcal 4575kcal 4609kcal 4642kcal 4676kcal 4710kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4844kcal 4878kcal 4911kcal 4945kcal 4979kcal 5012kcal 5046kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 942kcal 968kcal 995kcal 1022kcal 1049kcal 1076kcal 1103kcal 1130kcal 1157kcal 1184kcal 1211kcal 1238kcal 1265kcal 1291kcal 1318kcal 1345kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1453kcal 1480kcal 1507kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1641kcal 1668kcal 1695kcal 1722kcal 1749kcal 1776kcal 1803kcal 1830kcal 1857kcal 1884kcal 1910kcal 1937kcal 1964kcal 1991kcal 2018kcal 2045kcal 2072kcal 2099kcal 2126kcal 2153kcal 2180kcal 2207kcal 2233kcal 2260kcal 2287kcal 2314kcal 2341kcal 2368kcal 2395kcal 2422kcal 2449kcal 2476kcal 2503kcal 2530kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2664kcal 2691kcal 2718kcal 2745kcal 2772kcal 2799kcal 2826kcal 2852kcal 2879kcal 2906kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3068kcal 3095kcal 3122kcal 3149kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3256kcal 3283kcal 3310kcal 3337kcal 3364kcal 3391kcal 3418kcal 3445kcal 3472kcal 3498kcal 3525kcal 3552kcal 3579kcal 3606kcal 3633kcal 3660kcal 3687kcal 3714kcal 3741kcal 3768kcal 3795kcal 3821kcal 3848kcal 3875kcal 3902kcal 3929kcal 3956kcal 3983kcal 4010kcal 4037kcal
風呂でシャワー 942kcal 968kcal 995kcal 1022kcal 1049kcal 1076kcal 1103kcal 1130kcal 1157kcal 1184kcal 1211kcal 1238kcal 1265kcal 1291kcal 1318kcal 1345kcal 1372kcal 1399kcal 1426kcal 1453kcal 1480kcal 1507kcal 1534kcal 1561kcal 1587kcal 1614kcal 1641kcal 1668kcal 1695kcal 1722kcal 1749kcal 1776kcal 1803kcal 1830kcal 1857kcal 1884kcal 1910kcal 1937kcal 1964kcal 1991kcal 2018kcal 2045kcal 2072kcal 2099kcal 2126kcal 2153kcal 2180kcal 2207kcal 2233kcal 2260kcal 2287kcal 2314kcal 2341kcal 2368kcal 2395kcal 2422kcal 2449kcal 2476kcal 2503kcal 2530kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2664kcal 2691kcal 2718kcal 2745kcal 2772kcal 2799kcal 2826kcal 2852kcal 2879kcal 2906kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3014kcal 3041kcal 3068kcal 3095kcal 3122kcal 3149kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3256kcal 3283kcal 3310kcal 3337kcal 3364kcal 3391kcal 3418kcal 3445kcal 3472kcal 3498kcal 3525kcal 3552kcal 3579kcal 3606kcal 3633kcal 3660kcal 3687kcal 3714kcal 3741kcal 3768kcal 3795kcal 3821kcal 3848kcal 3875kcal 3902kcal 3929kcal 3956kcal 3983kcal 4010kcal 4037kcal
トイレ 847kcal 872kcal 896kcal 920kcal 944kcal 968kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1065kcal 1090kcal 1114kcal 1138kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1235kcal 1259kcal 1283kcal 1308kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1429kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1526kcal 1550kcal 1574kcal 1598kcal 1622kcal 1647kcal 1671kcal 1695kcal 1719kcal 1744kcal 1768kcal 1792kcal 1816kcal 1840kcal 1865kcal 1889kcal 1913kcal 1937kcal 1962kcal 1986kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2083kcal 2107kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2204kcal 2228kcal 2252kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2398kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2495kcal 2519kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2616kcal 2640kcal 2664kcal 2688kcal 2713kcal 2737kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2834kcal 2858kcal 2882kcal 2906kcal 2931kcal 2955kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3052kcal 3076kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3173kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3270kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3367kcal 3391kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3488kcal 3512kcal 3536kcal 3560kcal 3585kcal 3609kcal 3633kcal
立って仕事をする 847kcal 872kcal 896kcal 920kcal 944kcal 968kcal 993kcal 1017kcal 1041kcal 1065kcal 1090kcal 1114kcal 1138kcal 1162kcal 1186kcal 1211kcal 1235kcal 1259kcal 1283kcal 1308kcal 1332kcal 1356kcal 1380kcal 1404kcal 1429kcal 1453kcal 1477kcal 1501kcal 1526kcal 1550kcal 1574kcal 1598kcal 1622kcal 1647kcal 1671kcal 1695kcal 1719kcal 1744kcal 1768kcal 1792kcal 1816kcal 1840kcal 1865kcal 1889kcal 1913kcal 1937kcal 1962kcal 1986kcal 2010kcal 2034kcal 2058kcal 2083kcal 2107kcal 2131kcal 2155kcal 2180kcal 2204kcal 2228kcal 2252kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2398kcal 2422kcal 2446kcal 2470kcal 2495kcal 2519kcal 2543kcal 2567kcal 2591kcal 2616kcal 2640kcal 2664kcal 2688kcal 2713kcal 2737kcal 2761kcal 2785kcal 2809kcal 2834kcal 2858kcal 2882kcal 2906kcal 2931kcal 2955kcal 2979kcal 3003kcal 3027kcal 3052kcal 3076kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3173kcal 3197kcal 3221kcal 3245kcal 3270kcal 3294kcal 3318kcal 3342kcal 3367kcal 3391kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3488kcal 3512kcal 3536kcal 3560kcal 3585kcal 3609kcal 3633kcal
風呂で入浴 706kcal 726kcal 746kcal 767kcal 787kcal 807kcal 827kcal 847kcal 868kcal 888kcal 908kcal 928kcal 948kcal 968kcal 989kcal 1009kcal 1029kcal 1049kcal 1069kcal 1090kcal 1110kcal 1130kcal 1150kcal 1170kcal 1190kcal 1211kcal 1231kcal 1251kcal 1271kcal 1291kcal 1312kcal 1332kcal 1352kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1433kcal 1453kcal 1473kcal 1493kcal 1513kcal 1534kcal 1554kcal 1574kcal 1594kcal 1614kcal 1635kcal 1655kcal 1675kcal 1695kcal 1715kcal 1736kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1836kcal 1857kcal 1877kcal 1897kcal 1917kcal 1937kcal 1958kcal 1978kcal 1998kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2119kcal 2139kcal 2159kcal 2180kcal 2200kcal 2220kcal 2240kcal 2260kcal 2281kcal 2301kcal 2321kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2402kcal 2422kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2503kcal 2523kcal 2543kcal 2563kcal 2583kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2725kcal 2745kcal 2765kcal 2785kcal 2805kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2927kcal 2947kcal 2967kcal 2987kcal 3007kcal 3027kcal
デスクワーク 612kcal 629kcal 647kcal 664kcal 682kcal 699kcal 717kcal 734kcal 752kcal 769kcal 787kcal 804kcal 822kcal 839kcal 857kcal 874kcal 892kcal 909kcal 927kcal 944kcal 962kcal 979kcal 997kcal 1014kcal 1032kcal 1049kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1137kcal 1154kcal 1172kcal 1189kcal 1207kcal 1224kcal 1242kcal 1259kcal 1277kcal 1294kcal 1312kcal 1329kcal 1347kcal 1364kcal 1382kcal 1399kcal 1417kcal 1434kcal 1452kcal 1469kcal 1487kcal 1504kcal 1522kcal 1539kcal 1557kcal 1574kcal 1592kcal 1609kcal 1627kcal 1644kcal 1662kcal 1679kcal 1696kcal 1714kcal 1731kcal 1749kcal 1766kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1854kcal 1871kcal 1889kcal 1906kcal 1924kcal 1941kcal 1959kcal 1976kcal 1994kcal 2011kcal 2029kcal 2046kcal 2064kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2151kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2239kcal 2256kcal 2274kcal 2291kcal 2309kcal 2326kcal 2344kcal 2361kcal 2379kcal 2396kcal 2414kcal 2431kcal 2449kcal 2466kcal 2484kcal 2501kcal 2519kcal 2536kcal 2554kcal 2571kcal 2589kcal 2606kcal 2624kcal
電車バスに乗車 612kcal 629kcal 647kcal 664kcal 682kcal 699kcal 717kcal 734kcal 752kcal 769kcal 787kcal 804kcal 822kcal 839kcal 857kcal 874kcal 892kcal 909kcal 927kcal 944kcal 962kcal 979kcal 997kcal 1014kcal 1032kcal 1049kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1137kcal 1154kcal 1172kcal 1189kcal 1207kcal 1224kcal 1242kcal 1259kcal 1277kcal 1294kcal 1312kcal 1329kcal 1347kcal 1364kcal 1382kcal 1399kcal 1417kcal 1434kcal 1452kcal 1469kcal 1487kcal 1504kcal 1522kcal 1539kcal 1557kcal 1574kcal 1592kcal 1609kcal 1627kcal 1644kcal 1662kcal 1679kcal 1696kcal 1714kcal 1731kcal 1749kcal 1766kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1854kcal 1871kcal 1889kcal 1906kcal 1924kcal 1941kcal 1959kcal 1976kcal 1994kcal 2011kcal 2029kcal 2046kcal 2064kcal 2081kcal 2099kcal 2116kcal 2134kcal 2151kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2239kcal 2256kcal 2274kcal 2291kcal 2309kcal 2326kcal 2344kcal 2361kcal 2379kcal 2396kcal 2414kcal 2431kcal 2449kcal 2466kcal 2484kcal 2501kcal 2519kcal 2536kcal 2554kcal 2571kcal 2589kcal 2606kcal 2624kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ