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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3566kcal 3668kcal 3770kcal 3871kcal 3973kcal 4075kcal 4177kcal 4279kcal 4381kcal 4483kcal 4585kcal 4687kcal 4789kcal 4890kcal 4992kcal 5094kcal 5196kcal 5298kcal 5400kcal 5502kcal 5604kcal 5706kcal 5807kcal 5909kcal 6011kcal 6113kcal 6215kcal 6317kcal 6419kcal 6521kcal 6623kcal 6724kcal 6826kcal 6928kcal 7030kcal 7132kcal 7234kcal 7336kcal 7438kcal 7540kcal 7642kcal 7743kcal 7845kcal 7947kcal 8049kcal 8151kcal 8253kcal 8355kcal 8457kcal 8559kcal 8660kcal 8762kcal 8864kcal 8966kcal 9068kcal 9170kcal 9272kcal 9374kcal 9476kcal 9578kcal 9679kcal 9781kcal 9883kcal 9985kcal 10087kcal 10189kcal 10291kcal 10393kcal 10495kcal 10596kcal 10698kcal 10800kcal 10902kcal 11004kcal 11106kcal 11208kcal 11310kcal 11412kcal 11513kcal 11615kcal 11717kcal 11819kcal 11921kcal 12023kcal 12125kcal 12227kcal 12329kcal 12431kcal 12532kcal 12634kcal 12736kcal 12838kcal 12940kcal 13042kcal 13144kcal 13246kcal 13348kcal 13449kcal 13551kcal 13653kcal 13755kcal 13857kcal 13959kcal 14061kcal 14163kcal 14265kcal 14367kcal 14468kcal 14570kcal 14672kcal 14774kcal 14876kcal 14978kcal 15080kcal 15182kcal 15284kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4279kcal 4401kcal 4524kcal 4646kcal 4768kcal 4890kcal 5013kcal 5135kcal 5257kcal 5379kcal 5502kcal 5624kcal 5746kcal 5869kcal 5991kcal 6113kcal 6235kcal 6358kcal 6480kcal 6602kcal 6724kcal 6847kcal 6969kcal 7091kcal 7214kcal 7336kcal 7458kcal 7580kcal 7703kcal 7825kcal 7947kcal 8069kcal 8192kcal 8314kcal 8436kcal 8559kcal 8681kcal 8803kcal 8925kcal 9048kcal 9170kcal 9292kcal 9414kcal 9537kcal 9659kcal 9781kcal 9904kcal 10026kcal 10148kcal 10270kcal 10393kcal 10515kcal 10637kcal 10759kcal 10882kcal 11004kcal 11126kcal 11249kcal 11371kcal 11493kcal 11615kcal 11738kcal 11860kcal 11982kcal 12104kcal 12227kcal 12349kcal 12471kcal 12594kcal 12716kcal 12838kcal 12960kcal 13083kcal 13205kcal 13327kcal 13449kcal 13572kcal 13694kcal 13816kcal 13939kcal 14061kcal 14183kcal 14305kcal 14428kcal 14550kcal 14672kcal 14794kcal 14917kcal 15039kcal 15161kcal 15284kcal 15406kcal 15528kcal 15650kcal 15773kcal 15895kcal 16017kcal 16139kcal 16262kcal 16384kcal 16506kcal 16629kcal 16751kcal 16873kcal 16995kcal 17118kcal 17240kcal 17362kcal 17484kcal 17607kcal 17729kcal 17851kcal 17974kcal 18096kcal 18218kcal 18340kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6134kcal 6309kcal 6484kcal 6659kcal 6835kcal 7010kcal 7185kcal 7360kcal 7536kcal 7711kcal 7886kcal 8061kcal 8237kcal 8412kcal 8587kcal 8762kcal 8938kcal 9113kcal 9288kcal 9463kcal 9639kcal 9814kcal 9989kcal 10164kcal 10340kcal 10515kcal 10690kcal 10865kcal 11041kcal 11216kcal 11391kcal 11566kcal 11742kcal 11917kcal 12092kcal 12268kcal 12443kcal 12618kcal 12793kcal 12969kcal 13144kcal 13319kcal 13494kcal 13670kcal 13845kcal 14020kcal 14195kcal 14371kcal 14546kcal 14721kcal 14896kcal 15072kcal 15247kcal 15422kcal 15597kcal 15773kcal 15948kcal 16123kcal 16298kcal 16474kcal 16649kcal 16824kcal 16999kcal 17175kcal 17350kcal 17525kcal 17700kcal 17876kcal 18051kcal 18226kcal 18402kcal 18577kcal 18752kcal 18927kcal 19103kcal 19278kcal 19453kcal 19628kcal 19804kcal 19979kcal 20154kcal 20329kcal 20505kcal 20680kcal 20855kcal 21030kcal 21206kcal 21381kcal 21556kcal 21731kcal 21907kcal 22082kcal 22257kcal 22432kcal 22608kcal 22783kcal 22958kcal 23133kcal 23309kcal 23484kcal 23659kcal 23834kcal 24010kcal 24185kcal 24360kcal 24536kcal 24711kcal 24886kcal 25061kcal 25237kcal 25412kcal 25587kcal 25762kcal 25938kcal 26113kcal 26288kcal
山登り 11412kcal 11738kcal 12064kcal 12390kcal 12716kcal 13042kcal 13368kcal 13694kcal 14020kcal 14346kcal 14672kcal 14998kcal 15324kcal 15650kcal 15976kcal 16303kcal 16629kcal 16955kcal 17281kcal 17607kcal 17933kcal 18259kcal 18585kcal 18911kcal 19237kcal 19563kcal 19889kcal 20215kcal 20541kcal 20867kcal 21193kcal 21519kcal 21846kcal 22172kcal 22498kcal 22824kcal 23150kcal 23476kcal 23802kcal 24128kcal 24454kcal 24780kcal 25106kcal 25432kcal 25758kcal 26084kcal 26410kcal 26736kcal 27062kcal 27389kcal 27715kcal 28041kcal 28367kcal 28693kcal 29019kcal 29345kcal 29671kcal 29997kcal 30323kcal 30649kcal 30975kcal 31301kcal 31627kcal 31953kcal 32279kcal 32606kcal 32932kcal 33258kcal 33584kcal 33910kcal 34236kcal 34562kcal 34888kcal 35214kcal 35540kcal 35866kcal 36192kcal 36518kcal 36844kcal 37170kcal 37496kcal 37822kcal 38149kcal 38475kcal 38801kcal 39127kcal 39453kcal 39779kcal 40105kcal 40431kcal 40757kcal 41083kcal 41409kcal 41735kcal 42061kcal 42387kcal 42713kcal 43039kcal 43365kcal 43692kcal 44018kcal 44344kcal 44670kcal 44996kcal 45322kcal 45648kcal 45974kcal 46300kcal 46626kcal 46952kcal 47278kcal 47604kcal 47930kcal 48256kcal 48582kcal 48909kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8559kcal 8803kcal 9048kcal 9292kcal 9537kcal 9781kcal 10026kcal 10270kcal 10515kcal 10759kcal 11004kcal 11249kcal 11493kcal 11738kcal 11982kcal 12227kcal 12471kcal 12716kcal 12960kcal 13205kcal 13449kcal 13694kcal 13939kcal 14183kcal 14428kcal 14672kcal 14917kcal 15161kcal 15406kcal 15650kcal 15895kcal 16139kcal 16384kcal 16629kcal 16873kcal 17118kcal 17362kcal 17607kcal 17851kcal 18096kcal 18340kcal 18585kcal 18829kcal 19074kcal 19319kcal 19563kcal 19808kcal 20052kcal 20297kcal 20541kcal 20786kcal 21030kcal 21275kcal 21519kcal 21764kcal 22009kcal 22253kcal 22498kcal 22742kcal 22987kcal 23231kcal 23476kcal 23720kcal 23965kcal 24209kcal 24454kcal 24699kcal 24943kcal 25188kcal 25432kcal 25677kcal 25921kcal 26166kcal 26410kcal 26655kcal 26899kcal 27144kcal 27389kcal 27633kcal 27878kcal 28122kcal 28367kcal 28611kcal 28856kcal 29100kcal 29345kcal 29589kcal 29834kcal 30079kcal 30323kcal 30568kcal 30812kcal 31057kcal 31301kcal 31546kcal 31790kcal 32035kcal 32279kcal 32524kcal 32769kcal 33013kcal 33258kcal 33502kcal 33747kcal 33991kcal 34236kcal 34480kcal 34725kcal 34969kcal 35214kcal 35459kcal 35703kcal 35948kcal 36192kcal 36437kcal 36681kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11412kcal 11738kcal 12064kcal 12390kcal 12716kcal 13042kcal 13368kcal 13694kcal 14020kcal 14346kcal 14672kcal 14998kcal 15324kcal 15650kcal 15976kcal 16303kcal 16629kcal 16955kcal 17281kcal 17607kcal 17933kcal 18259kcal 18585kcal 18911kcal 19237kcal 19563kcal 19889kcal 20215kcal 20541kcal 20867kcal 21193kcal 21519kcal 21846kcal 22172kcal 22498kcal 22824kcal 23150kcal 23476kcal 23802kcal 24128kcal 24454kcal 24780kcal 25106kcal 25432kcal 25758kcal 26084kcal 26410kcal 26736kcal 27062kcal 27389kcal 27715kcal 28041kcal 28367kcal 28693kcal 29019kcal 29345kcal 29671kcal 29997kcal 30323kcal 30649kcal 30975kcal 31301kcal 31627kcal 31953kcal 32279kcal 32606kcal 32932kcal 33258kcal 33584kcal 33910kcal 34236kcal 34562kcal 34888kcal 35214kcal 35540kcal 35866kcal 36192kcal 36518kcal 36844kcal 37170kcal 37496kcal 37822kcal 38149kcal 38475kcal 38801kcal 39127kcal 39453kcal 39779kcal 40105kcal 40431kcal 40757kcal 41083kcal 41409kcal 41735kcal 42061kcal 42387kcal 42713kcal 43039kcal 43365kcal 43692kcal 44018kcal 44344kcal 44670kcal 44996kcal 45322kcal 45648kcal 45974kcal 46300kcal 46626kcal 46952kcal 47278kcal 47604kcal 47930kcal 48256kcal 48582kcal 48909kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14265kcal 14672kcal 15080kcal 15487kcal 15895kcal 16303kcal 16710kcal 17118kcal 17525kcal 17933kcal 18340kcal 18748kcal 19156kcal 19563kcal 19971kcal 20378kcal 20786kcal 21193kcal 21601kcal 22009kcal 22416kcal 22824kcal 23231kcal 23639kcal 24046kcal 24454kcal 24862kcal 25269kcal 25677kcal 26084kcal 26492kcal 26899kcal 27307kcal 27715kcal 28122kcal 28530kcal 28937kcal 29345kcal 29752kcal 30160kcal 30568kcal 30975kcal 31383kcal 31790kcal 32198kcal 32606kcal 33013kcal 33421kcal 33828kcal 34236kcal 34643kcal 35051kcal 35459kcal 35866kcal 36274kcal 36681kcal 37089kcal 37496kcal 37904kcal 38312kcal 38719kcal 39127kcal 39534kcal 39942kcal 40349kcal 40757kcal 41165kcal 41572kcal 41980kcal 42387kcal 42795kcal 43202kcal 43610kcal 44018kcal 44425kcal 44833kcal 45240kcal 45648kcal 46055kcal 46463kcal 46871kcal 47278kcal 47686kcal 48093kcal 48501kcal 48909kcal 49316kcal 49724kcal 50131kcal 50539kcal 50946kcal 51354kcal 51762kcal 52169kcal 52577kcal 52984kcal 53392kcal 53799kcal 54207kcal 54615kcal 55022kcal 55430kcal 55837kcal 56245kcal 56652kcal 57060kcal 57468kcal 57875kcal 58283kcal 58690kcal 59098kcal 59505kcal 59913kcal 60321kcal 60728kcal 61136kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12553kcal 12911kcal 13270kcal 13629kcal 13987kcal 14346kcal 14705kcal 15063kcal 15422kcal 15781kcal 16139kcal 16498kcal 16857kcal 17215kcal 17574kcal 17933kcal 18291kcal 18650kcal 19009kcal 19367kcal 19726kcal 20085kcal 20443kcal 20802kcal 21161kcal 21519kcal 21878kcal 22237kcal 22595kcal 22954kcal 23313kcal 23671kcal 24030kcal 24389kcal 24747kcal 25106kcal 25465kcal 25823kcal 26182kcal 26541kcal 26899kcal 27258kcal 27617kcal 27975kcal 28334kcal 28693kcal 29051kcal 29410kcal 29769kcal 30127kcal 30486kcal 30845kcal 31203kcal 31562kcal 31921kcal 32279kcal 32638kcal 32997kcal 33355kcal 33714kcal 34073kcal 34431kcal 34790kcal 35149kcal 35507kcal 35866kcal 36225kcal 36583kcal 36942kcal 37301kcal 37659kcal 38018kcal 38377kcal 38735kcal 39094kcal 39453kcal 39811kcal 40170kcal 40529kcal 40887kcal 41246kcal 41605kcal 41963kcal 42322kcal 42681kcal 43039kcal 43398kcal 43757kcal 44115kcal 44474kcal 44833kcal 45191kcal 45550kcal 45909kcal 46267kcal 46626kcal 46985kcal 47343kcal 47702kcal 48061kcal 48419kcal 48778kcal 49137kcal 49495kcal 49854kcal 50213kcal 50571kcal 50930kcal 51289kcal 51647kcal 52006kcal 52365kcal 52723kcal 53082kcal 53441kcal 53799kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16832kcal 17313kcal 17794kcal 18275kcal 18756kcal 19237kcal 19718kcal 20199kcal 20680kcal 21161kcal 21642kcal 22123kcal 22604kcal 23085kcal 23565kcal 24046kcal 24527kcal 25008kcal 25489kcal 25970kcal 26451kcal 26932kcal 27413kcal 27894kcal 28375kcal 28856kcal 29337kcal 29818kcal 30299kcal 30780kcal 31261kcal 31741kcal 32222kcal 32703kcal 33184kcal 33665kcal 34146kcal 34627kcal 35108kcal 35589kcal 36070kcal 36551kcal 37032kcal 37513kcal 37994kcal 38475kcal 38956kcal 39436kcal 39917kcal 40398kcal 40879kcal 41360kcal 41841kcal 42322kcal 42803kcal 43284kcal 43765kcal 44246kcal 44727kcal 45208kcal 45689kcal 46170kcal 46651kcal 47131kcal 47612kcal 48093kcal 48574kcal 49055kcal 49536kcal 50017kcal 50498kcal 50979kcal 51460kcal 51941kcal 52422kcal 52903kcal 53384kcal 53865kcal 54346kcal 54826kcal 55307kcal 55788kcal 56269kcal 56750kcal 57231kcal 57712kcal 58193kcal 58674kcal 59155kcal 59636kcal 60117kcal 60598kcal 61079kcal 61560kcal 62041kcal 62522kcal 63002kcal 63483kcal 63964kcal 64445kcal 64926kcal 65407kcal 65888kcal 66369kcal 66850kcal 67331kcal 67812kcal 68293kcal 68774kcal 69255kcal 69736kcal 70217kcal 70697kcal 71178kcal 71659kcal 72140kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17546kcal 18047kcal 18548kcal 19050kcal 19551kcal 20052kcal 20554kcal 21055kcal 21556kcal 22057kcal 22559kcal 23060kcal 23561kcal 24063kcal 24564kcal 25065kcal 25567kcal 26068kcal 26569kcal 27071kcal 27572kcal 28073kcal 28575kcal 29076kcal 29577kcal 30079kcal 30580kcal 31081kcal 31582kcal 32084kcal 32585kcal 33086kcal 33588kcal 34089kcal 34590kcal 35092kcal 35593kcal 36094kcal 36596kcal 37097kcal 37598kcal 38100kcal 38601kcal 39102kcal 39604kcal 40105kcal 40606kcal 41108kcal 41609kcal 42110kcal 42611kcal 43113kcal 43614kcal 44115kcal 44617kcal 45118kcal 45619kcal 46121kcal 46622kcal 47123kcal 47625kcal 48126kcal 48627kcal 49129kcal 49630kcal 50131kcal 50633kcal 51134kcal 51635kcal 52136kcal 52638kcal 53139kcal 53640kcal 54142kcal 54643kcal 55144kcal 55646kcal 56147kcal 56648kcal 57150kcal 57651kcal 58152kcal 58654kcal 59155kcal 59656kcal 60158kcal 60659kcal 61160kcal 61662kcal 62163kcal 62664kcal 63165kcal 63667kcal 64168kcal 64669kcal 65171kcal 65672kcal 66173kcal 66675kcal 67176kcal 67677kcal 68179kcal 68680kcal 69181kcal 69683kcal 70184kcal 70685kcal 71187kcal 71688kcal 72189kcal 72691kcal 73192kcal 73693kcal 74194kcal 74696kcal 75197kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7560kcal 7776kcal 7992kcal 8208kcal 8424kcal 8640kcal 8856kcal 9072kcal 9288kcal 9504kcal 9720kcal 9936kcal 10152kcal 10368kcal 10584kcal 10800kcal 11016kcal 11232kcal 11448kcal 11664kcal 11880kcal 12096kcal 12312kcal 12528kcal 12744kcal 12960kcal 13176kcal 13392kcal 13608kcal 13824kcal 14040kcal 14256kcal 14472kcal 14689kcal 14905kcal 15121kcal 15337kcal 15553kcal 15769kcal 15985kcal 16201kcal 16417kcal 16633kcal 16849kcal 17065kcal 17281kcal 17497kcal 17713kcal 17929kcal 18145kcal 18361kcal 18577kcal 18793kcal 19009kcal 19225kcal 19441kcal 19657kcal 19873kcal 20089kcal 20305kcal 20521kcal 20737kcal 20953kcal 21169kcal 21385kcal 21601kcal 21817kcal 22033kcal 22249kcal 22465kcal 22681kcal 22897kcal 23113kcal 23329kcal 23545kcal 23761kcal 23977kcal 24193kcal 24409kcal 24625kcal 24841kcal 25057kcal 25273kcal 25489kcal 25705kcal 25921kcal 26137kcal 26353kcal 26569kcal 26785kcal 27001kcal 27217kcal 27433kcal 27649kcal 27865kcal 28081kcal 28297kcal 28513kcal 28729kcal 28945kcal 29161kcal 29378kcal 29594kcal 29810kcal 30026kcal 30242kcal 30458kcal 30674kcal 30890kcal 31106kcal 31322kcal 31538kcal 31754kcal 31970kcal 32186kcal 32402kcal
水泳
(普通:全般)		 11840kcal 12178kcal 12516kcal 12854kcal 13193kcal 13531kcal 13869kcal 14208kcal 14546kcal 14884kcal 15222kcal 15561kcal 15899kcal 16237kcal 16576kcal 16914kcal 17252kcal 17590kcal 17929kcal 18267kcal 18605kcal 18944kcal 19282kcal 19620kcal 19958kcal 20297kcal 20635kcal 20973kcal 21312kcal 21650kcal 21988kcal 22326kcal 22665kcal 23003kcal 23341kcal 23680kcal 24018kcal 24356kcal 24694kcal 25033kcal 25371kcal 25709kcal 26048kcal 26386kcal 26724kcal 27062kcal 27401kcal 27739kcal 28077kcal 28416kcal 28754kcal 29092kcal 29430kcal 29769kcal 30107kcal 30445kcal 30784kcal 31122kcal 31460kcal 31799kcal 32137kcal 32475kcal 32813kcal 33152kcal 33490kcal 33828kcal 34167kcal 34505kcal 34843kcal 35181kcal 35520kcal 35858kcal 36196kcal 36535kcal 36873kcal 37211kcal 37549kcal 37888kcal 38226kcal 38564kcal 38903kcal 39241kcal 39579kcal 39917kcal 40256kcal 40594kcal 40932kcal 41271kcal 41609kcal 41947kcal 42285kcal 42624kcal 42962kcal 43300kcal 43639kcal 43977kcal 44315kcal 44653kcal 44992kcal 45330kcal 45668kcal 46007kcal 46345kcal 46683kcal 47021kcal 47360kcal 47698kcal 48036kcal 48375kcal 48713kcal 49051kcal 49389kcal 49728kcal 50066kcal 50404kcal 50743kcal
水泳
(速め:全般)		 14265kcal 14672kcal 15080kcal 15487kcal 15895kcal 16303kcal 16710kcal 17118kcal 17525kcal 17933kcal 18340kcal 18748kcal 19156kcal 19563kcal 19971kcal 20378kcal 20786kcal 21193kcal 21601kcal 22009kcal 22416kcal 22824kcal 23231kcal 23639kcal 24046kcal 24454kcal 24862kcal 25269kcal 25677kcal 26084kcal 26492kcal 26899kcal 27307kcal 27715kcal 28122kcal 28530kcal 28937kcal 29345kcal 29752kcal 30160kcal 30568kcal 30975kcal 31383kcal 31790kcal 32198kcal 32606kcal 33013kcal 33421kcal 33828kcal 34236kcal 34643kcal 35051kcal 35459kcal 35866kcal 36274kcal 36681kcal 37089kcal 37496kcal 37904kcal 38312kcal 38719kcal 39127kcal 39534kcal 39942kcal 40349kcal 40757kcal 41165kcal 41572kcal 41980kcal 42387kcal 42795kcal 43202kcal 43610kcal 44018kcal 44425kcal 44833kcal 45240kcal 45648kcal 46055kcal 46463kcal 46871kcal 47278kcal 47686kcal 48093kcal 48501kcal 48909kcal 49316kcal 49724kcal 50131kcal 50539kcal 50946kcal 51354kcal 51762kcal 52169kcal 52577kcal 52984kcal 53392kcal 53799kcal 54207kcal 54615kcal 55022kcal 55430kcal 55837kcal 56245kcal 56652kcal 57060kcal 57468kcal 57875kcal 58283kcal 58690kcal 59098kcal 59505kcal 59913kcal 60321kcal 60728kcal 61136kcal
水泳
(バタフライ)		 19685kcal 20248kcal 20810kcal 21373kcal 21935kcal 22498kcal 23060kcal 23623kcal 24185kcal 24747kcal 25310kcal 25872kcal 26435kcal 26997kcal 27560kcal 28122kcal 28685kcal 29247kcal 29810kcal 30372kcal 30934kcal 31497kcal 32059kcal 32622kcal 33184kcal 33747kcal 34309kcal 34872kcal 35434kcal 35997kcal 36559kcal 37121kcal 37684kcal 38246kcal 38809kcal 39371kcal 39934kcal 40496kcal 41059kcal 41621kcal 42184kcal 42746kcal 43308kcal 43871kcal 44433kcal 44996kcal 45558kcal 46121kcal 46683kcal 47246kcal 47808kcal 48371kcal 48933kcal 49495kcal 50058kcal 50620kcal 51183kcal 51745kcal 52308kcal 52870kcal 53433kcal 53995kcal 54557kcal 55120kcal 55682kcal 56245kcal 56807kcal 57370kcal 57932kcal 58495kcal 59057kcal 59620kcal 60182kcal 60744kcal 61307kcal 61869kcal 62432kcal 62994kcal 63557kcal 64119kcal 64682kcal 65244kcal 65807kcal 66369kcal 66931kcal 67494kcal 68056kcal 68619kcal 69181kcal 69744kcal 70306kcal 70869kcal 71431kcal 71994kcal 72556kcal 73118kcal 73681kcal 74243kcal 74806kcal 75368kcal 75931kcal 76493kcal 77056kcal 77618kcal 78181kcal 78743kcal 79305kcal 79868kcal 80430kcal 80993kcal 81555kcal 82118kcal 82680kcal 83243kcal 83805kcal 84368kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8559kcal 8803kcal 9048kcal 9292kcal 9537kcal 9781kcal 10026kcal 10270kcal 10515kcal 10759kcal 11004kcal 11249kcal 11493kcal 11738kcal 11982kcal 12227kcal 12471kcal 12716kcal 12960kcal 13205kcal 13449kcal 13694kcal 13939kcal 14183kcal 14428kcal 14672kcal 14917kcal 15161kcal 15406kcal 15650kcal 15895kcal 16139kcal 16384kcal 16629kcal 16873kcal 17118kcal 17362kcal 17607kcal 17851kcal 18096kcal 18340kcal 18585kcal 18829kcal 19074kcal 19319kcal 19563kcal 19808kcal 20052kcal 20297kcal 20541kcal 20786kcal 21030kcal 21275kcal 21519kcal 21764kcal 22009kcal 22253kcal 22498kcal 22742kcal 22987kcal 23231kcal 23476kcal 23720kcal 23965kcal 24209kcal 24454kcal 24699kcal 24943kcal 25188kcal 25432kcal 25677kcal 25921kcal 26166kcal 26410kcal 26655kcal 26899kcal 27144kcal 27389kcal 27633kcal 27878kcal 28122kcal 28367kcal 28611kcal 28856kcal 29100kcal 29345kcal 29589kcal 29834kcal 30079kcal 30323kcal 30568kcal 30812kcal 31057kcal 31301kcal 31546kcal 31790kcal 32035kcal 32279kcal 32524kcal 32769kcal 33013kcal 33258kcal 33502kcal 33747kcal 33991kcal 34236kcal 34480kcal 34725kcal 34969kcal 35214kcal 35459kcal 35703kcal 35948kcal 36192kcal 36437kcal 36681kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11412kcal 11738kcal 12064kcal 12390kcal 12716kcal 13042kcal 13368kcal 13694kcal 14020kcal 14346kcal 14672kcal 14998kcal 15324kcal 15650kcal 15976kcal 16303kcal 16629kcal 16955kcal 17281kcal 17607kcal 17933kcal 18259kcal 18585kcal 18911kcal 19237kcal 19563kcal 19889kcal 20215kcal 20541kcal 20867kcal 21193kcal 21519kcal 21846kcal 22172kcal 22498kcal 22824kcal 23150kcal 23476kcal 23802kcal 24128kcal 24454kcal 24780kcal 25106kcal 25432kcal 25758kcal 26084kcal 26410kcal 26736kcal 27062kcal 27389kcal 27715kcal 28041kcal 28367kcal 28693kcal 29019kcal 29345kcal 29671kcal 29997kcal 30323kcal 30649kcal 30975kcal 31301kcal 31627kcal 31953kcal 32279kcal 32606kcal 32932kcal 33258kcal 33584kcal 33910kcal 34236kcal 34562kcal 34888kcal 35214kcal 35540kcal 35866kcal 36192kcal 36518kcal 36844kcal 37170kcal 37496kcal 37822kcal 38149kcal 38475kcal 38801kcal 39127kcal 39453kcal 39779kcal 40105kcal 40431kcal 40757kcal 41083kcal 41409kcal 41735kcal 42061kcal 42387kcal 42713kcal 43039kcal 43365kcal 43692kcal 44018kcal 44344kcal 44670kcal 44996kcal 45322kcal 45648kcal 45974kcal 46300kcal 46626kcal 46952kcal 47278kcal 47604kcal 47930kcal 48256kcal 48582kcal 48909kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14265kcal 14672kcal 15080kcal 15487kcal 15895kcal 16303kcal 16710kcal 17118kcal 17525kcal 17933kcal 18340kcal 18748kcal 19156kcal 19563kcal 19971kcal 20378kcal 20786kcal 21193kcal 21601kcal 22009kcal 22416kcal 22824kcal 23231kcal 23639kcal 24046kcal 24454kcal 24862kcal 25269kcal 25677kcal 26084kcal 26492kcal 26899kcal 27307kcal 27715kcal 28122kcal 28530kcal 28937kcal 29345kcal 29752kcal 30160kcal 30568kcal 30975kcal 31383kcal 31790kcal 32198kcal 32606kcal 33013kcal 33421kcal 33828kcal 34236kcal 34643kcal 35051kcal 35459kcal 35866kcal 36274kcal 36681kcal 37089kcal 37496kcal 37904kcal 38312kcal 38719kcal 39127kcal 39534kcal 39942kcal 40349kcal 40757kcal 41165kcal 41572kcal 41980kcal 42387kcal 42795kcal 43202kcal 43610kcal 44018kcal 44425kcal 44833kcal 45240kcal 45648kcal 46055kcal 46463kcal 46871kcal 47278kcal 47686kcal 48093kcal 48501kcal 48909kcal 49316kcal 49724kcal 50131kcal 50539kcal 50946kcal 51354kcal 51762kcal 52169kcal 52577kcal 52984kcal 53392kcal 53799kcal 54207kcal 54615kcal 55022kcal 55430kcal 55837kcal 56245kcal 56652kcal 57060kcal 57468kcal 57875kcal 58283kcal 58690kcal 59098kcal 59505kcal 59913kcal 60321kcal 60728kcal 61136kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6350kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7589kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8828kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10067kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11306kcal 11461kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12545kcal 12700kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13784kcal 13939kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15023kcal 15178kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16262kcal 16417kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17501kcal 17656kcal 17811kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18740kcal 18895kcal 19050kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19979kcal 20134kcal 20289kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21218kcal 21373kcal 21528kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22457kcal 22612kcal 22767kcal 22922kcal 23076kcal 23231kcal
筋トレ
背筋運動		 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6350kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7589kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8828kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10067kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11306kcal 11461kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12545kcal 12700kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13784kcal 13939kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15023kcal 15178kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16262kcal 16417kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17501kcal 17656kcal 17811kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18740kcal 18895kcal 19050kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19979kcal 20134kcal 20289kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21218kcal 21373kcal 21528kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22457kcal 22612kcal 22767kcal 22922kcal 23076kcal 23231kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6350kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7589kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8828kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10067kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11306kcal 11461kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12545kcal 12700kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13784kcal 13939kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15023kcal 15178kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16262kcal 16417kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17501kcal 17656kcal 17811kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18740kcal 18895kcal 19050kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19979kcal 20134kcal 20289kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21218kcal 21373kcal 21528kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22457kcal 22612kcal 22767kcal 22922kcal 23076kcal 23231kcal
筋トレ
懸垂		 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6350kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7589kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8828kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10067kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11306kcal 11461kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12545kcal 12700kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13784kcal 13939kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15023kcal 15178kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16262kcal 16417kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17501kcal 17656kcal 17811kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18740kcal 18895kcal 19050kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19979kcal 20134kcal 20289kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21218kcal 21373kcal 21528kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22457kcal 22612kcal 22767kcal 22922kcal 23076kcal 23231kcal
筋トレ
スクワット		 7132kcal 7336kcal 7540kcal 7743kcal 7947kcal 8151kcal 8355kcal 8559kcal 8762kcal 8966kcal 9170kcal 9374kcal 9578kcal 9781kcal 9985kcal 10189kcal 10393kcal 10596kcal 10800kcal 11004kcal 11208kcal 11412kcal 11615kcal 11819kcal 12023kcal 12227kcal 12431kcal 12634kcal 12838kcal 13042kcal 13246kcal 13449kcal 13653kcal 13857kcal 14061kcal 14265kcal 14468kcal 14672kcal 14876kcal 15080kcal 15284kcal 15487kcal 15691kcal 15895kcal 16099kcal 16303kcal 16506kcal 16710kcal 16914kcal 17118kcal 17321kcal 17525kcal 17729kcal 17933kcal 18137kcal 18340kcal 18544kcal 18748kcal 18952kcal 19156kcal 19359kcal 19563kcal 19767kcal 19971kcal 20174kcal 20378kcal 20582kcal 20786kcal 20990kcal 21193kcal 21397kcal 21601kcal 21805kcal 22009kcal 22212kcal 22416kcal 22620kcal 22824kcal 23027kcal 23231kcal 23435kcal 23639kcal 23843kcal 24046kcal 24250kcal 24454kcal 24658kcal 24862kcal 25065kcal 25269kcal 25473kcal 25677kcal 25881kcal 26084kcal 26288kcal 26492kcal 26696kcal 26899kcal 27103kcal 27307kcal 27511kcal 27715kcal 27918kcal 28122kcal 28326kcal 28530kcal 28734kcal 28937kcal 29141kcal 29345kcal 29549kcal 29752kcal 29956kcal 30160kcal 30364kcal 30568kcal
ヨガ
ハタ		 4279kcal 4401kcal 4524kcal 4646kcal 4768kcal 4890kcal 5013kcal 5135kcal 5257kcal 5379kcal 5502kcal 5624kcal 5746kcal 5869kcal 5991kcal 6113kcal 6235kcal 6358kcal 6480kcal 6602kcal 6724kcal 6847kcal 6969kcal 7091kcal 7214kcal 7336kcal 7458kcal 7580kcal 7703kcal 7825kcal 7947kcal 8069kcal 8192kcal 8314kcal 8436kcal 8559kcal 8681kcal 8803kcal 8925kcal 9048kcal 9170kcal 9292kcal 9414kcal 9537kcal 9659kcal 9781kcal 9904kcal 10026kcal 10148kcal 10270kcal 10393kcal 10515kcal 10637kcal 10759kcal 10882kcal 11004kcal 11126kcal 11249kcal 11371kcal 11493kcal 11615kcal 11738kcal 11860kcal 11982kcal 12104kcal 12227kcal 12349kcal 12471kcal 12594kcal 12716kcal 12838kcal 12960kcal 13083kcal 13205kcal 13327kcal 13449kcal 13572kcal 13694kcal 13816kcal 13939kcal 14061kcal 14183kcal 14305kcal 14428kcal 14550kcal 14672kcal 14794kcal 14917kcal 15039kcal 15161kcal 15284kcal 15406kcal 15528kcal 15650kcal 15773kcal 15895kcal 16017kcal 16139kcal 16262kcal 16384kcal 16506kcal 16629kcal 16751kcal 16873kcal 16995kcal 17118kcal 17240kcal 17362kcal 17484kcal 17607kcal 17729kcal 17851kcal 17974kcal 18096kcal 18218kcal 18340kcal
ヨガ
パワー		 5706kcal 5869kcal 6032kcal 6195kcal 6358kcal 6521kcal 6684kcal 6847kcal 7010kcal 7173kcal 7336kcal 7499kcal 7662kcal 7825kcal 7988kcal 8151kcal 8314kcal 8477kcal 8640kcal 8803kcal 8966kcal 9129kcal 9292kcal 9455kcal 9618kcal 9781kcal 9944kcal 10107kcal 10270kcal 10433kcal 10596kcal 10759kcal 10923kcal 11086kcal 11249kcal 11412kcal 11575kcal 11738kcal 11901kcal 12064kcal 12227kcal 12390kcal 12553kcal 12716kcal 12879kcal 13042kcal 13205kcal 13368kcal 13531kcal 13694kcal 13857kcal 14020kcal 14183kcal 14346kcal 14509kcal 14672kcal 14835kcal 14998kcal 15161kcal 15324kcal 15487kcal 15650kcal 15813kcal 15976kcal 16139kcal 16303kcal 16466kcal 16629kcal 16792kcal 16955kcal 17118kcal 17281kcal 17444kcal 17607kcal 17770kcal 17933kcal 18096kcal 18259kcal 18422kcal 18585kcal 18748kcal 18911kcal 19074kcal 19237kcal 19400kcal 19563kcal 19726kcal 19889kcal 20052kcal 20215kcal 20378kcal 20541kcal 20704kcal 20867kcal 21030kcal 21193kcal 21356kcal 21519kcal 21682kcal 21846kcal 22009kcal 22172kcal 22335kcal 22498kcal 22661kcal 22824kcal 22987kcal 23150kcal 23313kcal 23476kcal 23639kcal 23802kcal 23965kcal 24128kcal 24291kcal 24454kcal
ダンス
ゆっくり		 7132kcal 7336kcal 7540kcal 7743kcal 7947kcal 8151kcal 8355kcal 8559kcal 8762kcal 8966kcal 9170kcal 9374kcal 9578kcal 9781kcal 9985kcal 10189kcal 10393kcal 10596kcal 10800kcal 11004kcal 11208kcal 11412kcal 11615kcal 11819kcal 12023kcal 12227kcal 12431kcal 12634kcal 12838kcal 13042kcal 13246kcal 13449kcal 13653kcal 13857kcal 14061kcal 14265kcal 14468kcal 14672kcal 14876kcal 15080kcal 15284kcal 15487kcal 15691kcal 15895kcal 16099kcal 16303kcal 16506kcal 16710kcal 16914kcal 17118kcal 17321kcal 17525kcal 17729kcal 17933kcal 18137kcal 18340kcal 18544kcal 18748kcal 18952kcal 19156kcal 19359kcal 19563kcal 19767kcal 19971kcal 20174kcal 20378kcal 20582kcal 20786kcal 20990kcal 21193kcal 21397kcal 21601kcal 21805kcal 22009kcal 22212kcal 22416kcal 22620kcal 22824kcal 23027kcal 23231kcal 23435kcal 23639kcal 23843kcal 24046kcal 24250kcal 24454kcal 24658kcal 24862kcal 25065kcal 25269kcal 25473kcal 25677kcal 25881kcal 26084kcal 26288kcal 26492kcal 26696kcal 26899kcal 27103kcal 27307kcal 27511kcal 27715kcal 27918kcal 28122kcal 28326kcal 28530kcal 28734kcal 28937kcal 29141kcal 29345kcal 29549kcal 29752kcal 29956kcal 30160kcal 30364kcal 30568kcal
ダンス
普通		 10413kcal 10711kcal 11008kcal 11306kcal 11603kcal 11901kcal 12198kcal 12496kcal 12793kcal 13091kcal 13388kcal 13686kcal 13983kcal 14281kcal 14578kcal 14876kcal 15174kcal 15471kcal 15769kcal 16066kcal 16364kcal 16661kcal 16959kcal 17256kcal 17554kcal 17851kcal 18149kcal 18446kcal 18744kcal 19041kcal 19339kcal 19636kcal 19934kcal 20232kcal 20529kcal 20827kcal 21124kcal 21422kcal 21719kcal 22017kcal 22314kcal 22612kcal 22909kcal 23207kcal 23504kcal 23802kcal 24099kcal 24397kcal 24694kcal 24992kcal 25290kcal 25587kcal 25885kcal 26182kcal 26480kcal 26777kcal 27075kcal 27372kcal 27670kcal 27967kcal 28265kcal 28562kcal 28860kcal 29157kcal 29455kcal 29752kcal 30050kcal 30348kcal 30645kcal 30943kcal 31240kcal 31538kcal 31835kcal 32133kcal 32430kcal 32728kcal 33025kcal 33323kcal 33620kcal 33918kcal 34215kcal 34513kcal 34810kcal 35108kcal 35406kcal 35703kcal 36001kcal 36298kcal 36596kcal 36893kcal 37191kcal 37488kcal 37786kcal 38083kcal 38381kcal 38678kcal 38976kcal 39273kcal 39571kcal 39868kcal 40166kcal 40464kcal 40761kcal 41059kcal 41356kcal 41654kcal 41951kcal 42249kcal 42546kcal 42844kcal 43141kcal 43439kcal 43736kcal 44034kcal 44331kcal 44629kcal
ダンス
激しい		 12838kcal 13205kcal 13572kcal 13939kcal 14305kcal 14672kcal 15039kcal 15406kcal 15773kcal 16139kcal 16506kcal 16873kcal 17240kcal 17607kcal 17974kcal 18340kcal 18707kcal 19074kcal 19441kcal 19808kcal 20174kcal 20541kcal 20908kcal 21275kcal 21642kcal 22009kcal 22375kcal 22742kcal 23109kcal 23476kcal 23843kcal 24209kcal 24576kcal 24943kcal 25310kcal 25677kcal 26044kcal 26410kcal 26777kcal 27144kcal 27511kcal 27878kcal 28244kcal 28611kcal 28978kcal 29345kcal 29712kcal 30079kcal 30445kcal 30812kcal 31179kcal 31546kcal 31913kcal 32279kcal 32646kcal 33013kcal 33380kcal 33747kcal 34114kcal 34480kcal 34847kcal 35214kcal 35581kcal 35948kcal 36314kcal 36681kcal 37048kcal 37415kcal 37782kcal 38149kcal 38515kcal 38882kcal 39249kcal 39616kcal 39983kcal 40349kcal 40716kcal 41083kcal 41450kcal 41817kcal 42184kcal 42550kcal 42917kcal 43284kcal 43651kcal 44018kcal 44384kcal 44751kcal 45118kcal 45485kcal 45852kcal 46219kcal 46585kcal 46952kcal 47319kcal 47686kcal 48053kcal 48419kcal 48786kcal 49153kcal 49520kcal 49887kcal 50253kcal 50620kcal 50987kcal 51354kcal 51721kcal 52088kcal 52454kcal 52821kcal 53188kcal 53555kcal 53922kcal 54288kcal 54655kcal 55022kcal
踏み台昇降 7132kcal 7336kcal 7540kcal 7743kcal 7947kcal 8151kcal 8355kcal 8559kcal 8762kcal 8966kcal 9170kcal 9374kcal 9578kcal 9781kcal 9985kcal 10189kcal 10393kcal 10596kcal 10800kcal 11004kcal 11208kcal 11412kcal 11615kcal 11819kcal 12023kcal 12227kcal 12431kcal 12634kcal 12838kcal 13042kcal 13246kcal 13449kcal 13653kcal 13857kcal 14061kcal 14265kcal 14468kcal 14672kcal 14876kcal 15080kcal 15284kcal 15487kcal 15691kcal 15895kcal 16099kcal 16303kcal 16506kcal 16710kcal 16914kcal 17118kcal 17321kcal 17525kcal 17729kcal 17933kcal 18137kcal 18340kcal 18544kcal 18748kcal 18952kcal 19156kcal 19359kcal 19563kcal 19767kcal 19971kcal 20174kcal 20378kcal 20582kcal 20786kcal 20990kcal 21193kcal 21397kcal 21601kcal 21805kcal 22009kcal 22212kcal 22416kcal 22620kcal 22824kcal 23027kcal 23231kcal 23435kcal 23639kcal 23843kcal 24046kcal 24250kcal 24454kcal 24658kcal 24862kcal 25065kcal 25269kcal 25473kcal 25677kcal 25881kcal 26084kcal 26288kcal 26492kcal 26696kcal 26899kcal 27103kcal 27307kcal 27511kcal 27715kcal 27918kcal 28122kcal 28326kcal 28530kcal 28734kcal 28937kcal 29141kcal 29345kcal 29549kcal 29752kcal 29956kcal 30160kcal 30364kcal 30568kcal
トランポリン
ゆっくり		 4992kcal 5135kcal 5278kcal 5420kcal 5563kcal 5706kcal 5848kcal 5991kcal 6134kcal 6276kcal 6419kcal 6561kcal 6704kcal 6847kcal 6989kcal 7132kcal 7275kcal 7417kcal 7560kcal 7703kcal 7845kcal 7988kcal 8131kcal 8273kcal 8416kcal 8559kcal 8701kcal 8844kcal 8987kcal 9129kcal 9272kcal 9414kcal 9557kcal 9700kcal 9842kcal 9985kcal 10128kcal 10270kcal 10413kcal 10556kcal 10698kcal 10841kcal 10984kcal 11126kcal 11269kcal 11412kcal 11554kcal 11697kcal 11840kcal 11982kcal 12125kcal 12268kcal 12410kcal 12553kcal 12695kcal 12838kcal 12981kcal 13123kcal 13266kcal 13409kcal 13551kcal 13694kcal 13837kcal 13979kcal 14122kcal 14265kcal 14407kcal 14550kcal 14693kcal 14835kcal 14978kcal 15121kcal 15263kcal 15406kcal 15548kcal 15691kcal 15834kcal 15976kcal 16119kcal 16262kcal 16404kcal 16547kcal 16690kcal 16832kcal 16975kcal 17118kcal 17260kcal 17403kcal 17546kcal 17688kcal 17831kcal 17974kcal 18116kcal 18259kcal 18402kcal 18544kcal 18687kcal 18829kcal 18972kcal 19115kcal 19257kcal 19400kcal 19543kcal 19685kcal 19828kcal 19971kcal 20113kcal 20256kcal 20399kcal 20541kcal 20684kcal 20827kcal 20969kcal 21112kcal 21255kcal 21397kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6419kcal 6602kcal 6786kcal 6969kcal 7152kcal 7336kcal 7519kcal 7703kcal 7886kcal 8069kcal 8253kcal 8436kcal 8620kcal 8803kcal 8987kcal 9170kcal 9353kcal 9537kcal 9720kcal 9904kcal 10087kcal 10270kcal 10454kcal 10637kcal 10821kcal 11004kcal 11187kcal 11371kcal 11554kcal 11738kcal 11921kcal 12104kcal 12288kcal 12471kcal 12655kcal 12838kcal 13022kcal 13205kcal 13388kcal 13572kcal 13755kcal 13939kcal 14122kcal 14305kcal 14489kcal 14672kcal 14856kcal 15039kcal 15222kcal 15406kcal 15589kcal 15773kcal 15956kcal 16139kcal 16323kcal 16506kcal 16690kcal 16873kcal 17057kcal 17240kcal 17423kcal 17607kcal 17790kcal 17974kcal 18157kcal 18340kcal 18524kcal 18707kcal 18891kcal 19074kcal 19257kcal 19441kcal 19624kcal 19808kcal 19991kcal 20174kcal 20358kcal 20541kcal 20725kcal 20908kcal 21092kcal 21275kcal 21458kcal 21642kcal 21825kcal 22009kcal 22192kcal 22375kcal 22559kcal 22742kcal 22926kcal 23109kcal 23292kcal 23476kcal 23659kcal 23843kcal 24026kcal 24209kcal 24393kcal 24576kcal 24760kcal 24943kcal 25126kcal 25310kcal 25493kcal 25677kcal 25860kcal 26044kcal 26227kcal 26410kcal 26594kcal 26777kcal 26961kcal 27144kcal 27327kcal 27511kcal
HIIT
ジャンプなし		 7132kcal 7336kcal 7540kcal 7743kcal 7947kcal 8151kcal 8355kcal 8559kcal 8762kcal 8966kcal 9170kcal 9374kcal 9578kcal 9781kcal 9985kcal 10189kcal 10393kcal 10596kcal 10800kcal 11004kcal 11208kcal 11412kcal 11615kcal 11819kcal 12023kcal 12227kcal 12431kcal 12634kcal 12838kcal 13042kcal 13246kcal 13449kcal 13653kcal 13857kcal 14061kcal 14265kcal 14468kcal 14672kcal 14876kcal 15080kcal 15284kcal 15487kcal 15691kcal 15895kcal 16099kcal 16303kcal 16506kcal 16710kcal 16914kcal 17118kcal 17321kcal 17525kcal 17729kcal 17933kcal 18137kcal 18340kcal 18544kcal 18748kcal 18952kcal 19156kcal 19359kcal 19563kcal 19767kcal 19971kcal 20174kcal 20378kcal 20582kcal 20786kcal 20990kcal 21193kcal 21397kcal 21601kcal 21805kcal 22009kcal 22212kcal 22416kcal 22620kcal 22824kcal 23027kcal 23231kcal 23435kcal 23639kcal 23843kcal 24046kcal 24250kcal 24454kcal 24658kcal 24862kcal 25065kcal 25269kcal 25473kcal 25677kcal 25881kcal 26084kcal 26288kcal 26492kcal 26696kcal 26899kcal 27103kcal 27307kcal 27511kcal 27715kcal 27918kcal 28122kcal 28326kcal 28530kcal 28734kcal 28937kcal 29141kcal 29345kcal 29549kcal 29752kcal 29956kcal 30160kcal 30364kcal 30568kcal
HIIT
ジャンプあり		 11412kcal 11738kcal 12064kcal 12390kcal 12716kcal 13042kcal 13368kcal 13694kcal 14020kcal 14346kcal 14672kcal 14998kcal 15324kcal 15650kcal 15976kcal 16303kcal 16629kcal 16955kcal 17281kcal 17607kcal 17933kcal 18259kcal 18585kcal 18911kcal 19237kcal 19563kcal 19889kcal 20215kcal 20541kcal 20867kcal 21193kcal 21519kcal 21846kcal 22172kcal 22498kcal 22824kcal 23150kcal 23476kcal 23802kcal 24128kcal 24454kcal 24780kcal 25106kcal 25432kcal 25758kcal 26084kcal 26410kcal 26736kcal 27062kcal 27389kcal 27715kcal 28041kcal 28367kcal 28693kcal 29019kcal 29345kcal 29671kcal 29997kcal 30323kcal 30649kcal 30975kcal 31301kcal 31627kcal 31953kcal 32279kcal 32606kcal 32932kcal 33258kcal 33584kcal 33910kcal 34236kcal 34562kcal 34888kcal 35214kcal 35540kcal 35866kcal 36192kcal 36518kcal 36844kcal 37170kcal 37496kcal 37822kcal 38149kcal 38475kcal 38801kcal 39127kcal 39453kcal 39779kcal 40105kcal 40431kcal 40757kcal 41083kcal 41409kcal 41735kcal 42061kcal 42387kcal 42713kcal 43039kcal 43365kcal 43692kcal 44018kcal 44344kcal 44670kcal 44996kcal 45322kcal 45648kcal 45974kcal 46300kcal 46626kcal 46952kcal 47278kcal 47604kcal 47930kcal 48256kcal 48582kcal 48909kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4279kcal 4401kcal 4524kcal 4646kcal 4768kcal 4890kcal 5013kcal 5135kcal 5257kcal 5379kcal 5502kcal 5624kcal 5746kcal 5869kcal 5991kcal 6113kcal 6235kcal 6358kcal 6480kcal 6602kcal 6724kcal 6847kcal 6969kcal 7091kcal 7214kcal 7336kcal 7458kcal 7580kcal 7703kcal 7825kcal 7947kcal 8069kcal 8192kcal 8314kcal 8436kcal 8559kcal 8681kcal 8803kcal 8925kcal 9048kcal 9170kcal 9292kcal 9414kcal 9537kcal 9659kcal 9781kcal 9904kcal 10026kcal 10148kcal 10270kcal 10393kcal 10515kcal 10637kcal 10759kcal 10882kcal 11004kcal 11126kcal 11249kcal 11371kcal 11493kcal 11615kcal 11738kcal 11860kcal 11982kcal 12104kcal 12227kcal 12349kcal 12471kcal 12594kcal 12716kcal 12838kcal 12960kcal 13083kcal 13205kcal 13327kcal 13449kcal 13572kcal 13694kcal 13816kcal 13939kcal 14061kcal 14183kcal 14305kcal 14428kcal 14550kcal 14672kcal 14794kcal 14917kcal 15039kcal 15161kcal 15284kcal 15406kcal 15528kcal 15650kcal 15773kcal 15895kcal 16017kcal 16139kcal 16262kcal 16384kcal 16506kcal 16629kcal 16751kcal 16873kcal 16995kcal 17118kcal 17240kcal 17362kcal 17484kcal 17607kcal 17729kcal 17851kcal 17974kcal 18096kcal 18218kcal 18340kcal
料理全般 4992kcal 5135kcal 5278kcal 5420kcal 5563kcal 5706kcal 5848kcal 5991kcal 6134kcal 6276kcal 6419kcal 6561kcal 6704kcal 6847kcal 6989kcal 7132kcal 7275kcal 7417kcal 7560kcal 7703kcal 7845kcal 7988kcal 8131kcal 8273kcal 8416kcal 8559kcal 8701kcal 8844kcal 8987kcal 9129kcal 9272kcal 9414kcal 9557kcal 9700kcal 9842kcal 9985kcal 10128kcal 10270kcal 10413kcal 10556kcal 10698kcal 10841kcal 10984kcal 11126kcal 11269kcal 11412kcal 11554kcal 11697kcal 11840kcal 11982kcal 12125kcal 12268kcal 12410kcal 12553kcal 12695kcal 12838kcal 12981kcal 13123kcal 13266kcal 13409kcal 13551kcal 13694kcal 13837kcal 13979kcal 14122kcal 14265kcal 14407kcal 14550kcal 14693kcal 14835kcal 14978kcal 15121kcal 15263kcal 15406kcal 15548kcal 15691kcal 15834kcal 15976kcal 16119kcal 16262kcal 16404kcal 16547kcal 16690kcal 16832kcal 16975kcal 17118kcal 17260kcal 17403kcal 17546kcal 17688kcal 17831kcal 17974kcal 18116kcal 18259kcal 18402kcal 18544kcal 18687kcal 18829kcal 18972kcal 19115kcal 19257kcal 19400kcal 19543kcal 19685kcal 19828kcal 19971kcal 20113kcal 20256kcal 20399kcal 20541kcal 20684kcal 20827kcal 20969kcal 21112kcal 21255kcal 21397kcal
掃除機をかける 4707kcal 4841kcal 4976kcal 5110kcal 5245kcal 5379kcal 5514kcal 5648kcal 5783kcal 5917kcal 6052kcal 6186kcal 6321kcal 6455kcal 6590kcal 6724kcal 6859kcal 6993kcal 7128kcal 7262kcal 7397kcal 7531kcal 7666kcal 7800kcal 7935kcal 8069kcal 8204kcal 8338kcal 8473kcal 8607kcal 8742kcal 8876kcal 9011kcal 9145kcal 9280kcal 9414kcal 9549kcal 9683kcal 9818kcal 9952kcal 10087kcal 10221kcal 10356kcal 10490kcal 10625kcal 10759kcal 10894kcal 11028kcal 11163kcal 11297kcal 11432kcal 11566kcal 11701kcal 11835kcal 11970kcal 12104kcal 12239kcal 12373kcal 12508kcal 12642kcal 12777kcal 12911kcal 13046kcal 13180kcal 13315kcal 13449kcal 13584kcal 13718kcal 13853kcal 13987kcal 14122kcal 14256kcal 14391kcal 14525kcal 14660kcal 14794kcal 14929kcal 15063kcal 15198kcal 15332kcal 15467kcal 15601kcal 15736kcal 15870kcal 16005kcal 16139kcal 16274kcal 16408kcal 16543kcal 16677kcal 16812kcal 16946kcal 17081kcal 17215kcal 17350kcal 17484kcal 17619kcal 17753kcal 17888kcal 18022kcal 18157kcal 18291kcal 18426kcal 18560kcal 18695kcal 18829kcal 18964kcal 19098kcal 19233kcal 19367kcal 19502kcal 19636kcal 19771kcal 19905kcal 20040kcal 20174kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4992kcal 5135kcal 5278kcal 5420kcal 5563kcal 5706kcal 5848kcal 5991kcal 6134kcal 6276kcal 6419kcal 6561kcal 6704kcal 6847kcal 6989kcal 7132kcal 7275kcal 7417kcal 7560kcal 7703kcal 7845kcal 7988kcal 8131kcal 8273kcal 8416kcal 8559kcal 8701kcal 8844kcal 8987kcal 9129kcal 9272kcal 9414kcal 9557kcal 9700kcal 9842kcal 9985kcal 10128kcal 10270kcal 10413kcal 10556kcal 10698kcal 10841kcal 10984kcal 11126kcal 11269kcal 11412kcal 11554kcal 11697kcal 11840kcal 11982kcal 12125kcal 12268kcal 12410kcal 12553kcal 12695kcal 12838kcal 12981kcal 13123kcal 13266kcal 13409kcal 13551kcal 13694kcal 13837kcal 13979kcal 14122kcal 14265kcal 14407kcal 14550kcal 14693kcal 14835kcal 14978kcal 15121kcal 15263kcal 15406kcal 15548kcal 15691kcal 15834kcal 15976kcal 16119kcal 16262kcal 16404kcal 16547kcal 16690kcal 16832kcal 16975kcal 17118kcal 17260kcal 17403kcal 17546kcal 17688kcal 17831kcal 17974kcal 18116kcal 18259kcal 18402kcal 18544kcal 18687kcal 18829kcal 18972kcal 19115kcal 19257kcal 19400kcal 19543kcal 19685kcal 19828kcal 19971kcal 20113kcal 20256kcal 20399kcal 20541kcal 20684kcal 20827kcal 20969kcal 21112kcal 21255kcal 21397kcal
部屋の片づけ全般 6847kcal 7042kcal 7238kcal 7434kcal 7629kcal 7825kcal 8021kcal 8216kcal 8412kcal 8607kcal 8803kcal 8999kcal 9194kcal 9390kcal 9586kcal 9781kcal 9977kcal 10173kcal 10368kcal 10564kcal 10759kcal 10955kcal 11151kcal 11346kcal 11542kcal 11738kcal 11933kcal 12129kcal 12325kcal 12520kcal 12716kcal 12911kcal 13107kcal 13303kcal 13498kcal 13694kcal 13890kcal 14085kcal 14281kcal 14477kcal 14672kcal 14868kcal 15063kcal 15259kcal 15455kcal 15650kcal 15846kcal 16042kcal 16237kcal 16433kcal 16629kcal 16824kcal 17020kcal 17215kcal 17411kcal 17607kcal 17802kcal 17998kcal 18194kcal 18389kcal 18585kcal 18781kcal 18976kcal 19172kcal 19367kcal 19563kcal 19759kcal 19954kcal 20150kcal 20346kcal 20541kcal 20737kcal 20933kcal 21128kcal 21324kcal 21519kcal 21715kcal 21911kcal 22106kcal 22302kcal 22498kcal 22693kcal 22889kcal 23085kcal 23280kcal 23476kcal 23671kcal 23867kcal 24063kcal 24258kcal 24454kcal 24650kcal 24845kcal 25041kcal 25237kcal 25432kcal 25628kcal 25823kcal 26019kcal 26215kcal 26410kcal 26606kcal 26802kcal 26997kcal 27193kcal 27389kcal 27584kcal 27780kcal 27975kcal 28171kcal 28367kcal 28562kcal 28758kcal 28954kcal 29149kcal 29345kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2853kcal 2934kcal 3016kcal 3097kcal 3179kcal 3260kcal 3342kcal 3423kcal 3505kcal 3586kcal 3668kcal 3749kcal 3831kcal 3912kcal 3994kcal 4075kcal 4157kcal 4238kcal 4320kcal 4401kcal 4483kcal 4564kcal 4646kcal 4727kcal 4809kcal 4890kcal 4972kcal 5053kcal 5135kcal 5216kcal 5298kcal 5379kcal 5461kcal 5543kcal 5624kcal 5706kcal 5787kcal 5869kcal 5950kcal 6032kcal 6113kcal 6195kcal 6276kcal 6358kcal 6439kcal 6521kcal 6602kcal 6684kcal 6765kcal 6847kcal 6928kcal 7010kcal 7091kcal 7173kcal 7254kcal 7336kcal 7417kcal 7499kcal 7580kcal 7662kcal 7743kcal 7825kcal 7906kcal 7988kcal 8069kcal 8151kcal 8233kcal 8314kcal 8396kcal 8477kcal 8559kcal 8640kcal 8722kcal 8803kcal 8885kcal 8966kcal 9048kcal 9129kcal 9211kcal 9292kcal 9374kcal 9455kcal 9537kcal 9618kcal 9700kcal 9781kcal 9863kcal 9944kcal 10026kcal 10107kcal 10189kcal 10270kcal 10352kcal 10433kcal 10515kcal 10596kcal 10678kcal 10759kcal 10841kcal 10923kcal 11004kcal 11086kcal 11167kcal 11249kcal 11330kcal 11412kcal 11493kcal 11575kcal 11656kcal 11738kcal 11819kcal 11901kcal 11982kcal 12064kcal 12145kcal 12227kcal
トイレ 2567kcal 2641kcal 2714kcal 2787kcal 2861kcal 2934kcal 3007kcal 3081kcal 3154kcal 3227kcal 3301kcal 3374kcal 3448kcal 3521kcal 3594kcal 3668kcal 3741kcal 3814kcal 3888kcal 3961kcal 4034kcal 4108kcal 4181kcal 4255kcal 4328kcal 4401kcal 4475kcal 4548kcal 4621kcal 4695kcal 4768kcal 4841kcal 4915kcal 4988kcal 5062kcal 5135kcal 5208kcal 5282kcal 5355kcal 5428kcal 5502kcal 5575kcal 5648kcal 5722kcal 5795kcal 5869kcal 5942kcal 6015kcal 6089kcal 6162kcal 6235kcal 6309kcal 6382kcal 6455kcal 6529kcal 6602kcal 6676kcal 6749kcal 6822kcal 6896kcal 6969kcal 7042kcal 7116kcal 7189kcal 7262kcal 7336kcal 7409kcal 7483kcal 7556kcal 7629kcal 7703kcal 7776kcal 7849kcal 7923kcal 7996kcal 8069kcal 8143kcal 8216kcal 8290kcal 8363kcal 8436kcal 8510kcal 8583kcal 8656kcal 8730kcal 8803kcal 8876kcal 8950kcal 9023kcal 9097kcal 9170kcal 9243kcal 9317kcal 9390kcal 9463kcal 9537kcal 9610kcal 9683kcal 9757kcal 9830kcal 9904kcal 9977kcal 10050kcal 10124kcal 10197kcal 10270kcal 10344kcal 10417kcal 10490kcal 10564kcal 10637kcal 10711kcal 10784kcal 10857kcal 10931kcal 11004kcal
風呂でシャワー 2853kcal 2934kcal 3016kcal 3097kcal 3179kcal 3260kcal 3342kcal 3423kcal 3505kcal 3586kcal 3668kcal 3749kcal 3831kcal 3912kcal 3994kcal 4075kcal 4157kcal 4238kcal 4320kcal 4401kcal 4483kcal 4564kcal 4646kcal 4727kcal 4809kcal 4890kcal 4972kcal 5053kcal 5135kcal 5216kcal 5298kcal 5379kcal 5461kcal 5543kcal 5624kcal 5706kcal 5787kcal 5869kcal 5950kcal 6032kcal 6113kcal 6195kcal 6276kcal 6358kcal 6439kcal 6521kcal 6602kcal 6684kcal 6765kcal 6847kcal 6928kcal 7010kcal 7091kcal 7173kcal 7254kcal 7336kcal 7417kcal 7499kcal 7580kcal 7662kcal 7743kcal 7825kcal 7906kcal 7988kcal 8069kcal 8151kcal 8233kcal 8314kcal 8396kcal 8477kcal 8559kcal 8640kcal 8722kcal 8803kcal 8885kcal 8966kcal 9048kcal 9129kcal 9211kcal 9292kcal 9374kcal 9455kcal 9537kcal 9618kcal 9700kcal 9781kcal 9863kcal 9944kcal 10026kcal 10107kcal 10189kcal 10270kcal 10352kcal 10433kcal 10515kcal 10596kcal 10678kcal 10759kcal 10841kcal 10923kcal 11004kcal 11086kcal 11167kcal 11249kcal 11330kcal 11412kcal 11493kcal 11575kcal 11656kcal 11738kcal 11819kcal 11901kcal 11982kcal 12064kcal 12145kcal 12227kcal
風呂で入浴 2139kcal 2200kcal 2262kcal 2323kcal 2384kcal 2445kcal 2506kcal 2567kcal 2628kcal 2689kcal 2751kcal 2812kcal 2873kcal 2934kcal 2995kcal 3056kcal 3117kcal 3179kcal 3240kcal 3301kcal 3362kcal 3423kcal 3484kcal 3545kcal 3607kcal 3668kcal 3729kcal 3790kcal 3851kcal 3912kcal 3973kcal 4034kcal 4096kcal 4157kcal 4218kcal 4279kcal 4340kcal 4401kcal 4462kcal 4524kcal 4585kcal 4646kcal 4707kcal 4768kcal 4829kcal 4890kcal 4952kcal 5013kcal 5074kcal 5135kcal 5196kcal 5257kcal 5318kcal 5379kcal 5441kcal 5502kcal 5563kcal 5624kcal 5685kcal 5746kcal 5807kcal 5869kcal 5930kcal 5991kcal 6052kcal 6113kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6358kcal 6419kcal 6480kcal 6541kcal 6602kcal 6663kcal 6724kcal 6786kcal 6847kcal 6908kcal 6969kcal 7030kcal 7091kcal 7152kcal 7214kcal 7275kcal 7336kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7580kcal 7642kcal 7703kcal 7764kcal 7825kcal 7886kcal 7947kcal 8008kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8253kcal 8314kcal 8375kcal 8436kcal 8497kcal 8559kcal 8620kcal 8681kcal 8742kcal 8803kcal 8864kcal 8925kcal 8987kcal 9048kcal 9109kcal 9170kcal
デスクワーク 1854kcal 1907kcal 1960kcal 2013kcal 2066kcal 2119kcal 2172kcal 2225kcal 2278kcal 2331kcal 2384kcal 2437kcal 2490kcal 2543kcal 2596kcal 2649kcal 2702kcal 2755kcal 2808kcal 2861kcal 2914kcal 2967kcal 3020kcal 3073kcal 3126kcal 3179kcal 3232kcal 3285kcal 3338kcal 3391kcal 3444kcal 3496kcal 3549kcal 3602kcal 3655kcal 3708kcal 3761kcal 3814kcal 3867kcal 3920kcal 3973kcal 4026kcal 4079kcal 4132kcal 4185kcal 4238kcal 4291kcal 4344kcal 4397kcal 4450kcal 4503kcal 4556kcal 4609kcal 4662kcal 4715kcal 4768kcal 4821kcal 4874kcal 4927kcal 4980kcal 5033kcal 5086kcal 5139kcal 5192kcal 5245kcal 5298kcal 5351kcal 5404kcal 5457kcal 5510kcal 5563kcal 5616kcal 5669kcal 5722kcal 5775kcal 5828kcal 5881kcal 5934kcal 5987kcal 6040kcal 6093kcal 6146kcal 6199kcal 6252kcal 6305kcal 6358kcal 6411kcal 6464kcal 6517kcal 6570kcal 6623kcal 6676kcal 6729kcal 6782kcal 6835kcal 6888kcal 6941kcal 6993kcal 7046kcal 7099kcal 7152kcal 7205kcal 7258kcal 7311kcal 7364kcal 7417kcal 7470kcal 7523kcal 7576kcal 7629kcal 7682kcal 7735kcal 7788kcal 7841kcal 7894kcal 7947kcal
立って仕事をする 2567kcal 2641kcal 2714kcal 2787kcal 2861kcal 2934kcal 3007kcal 3081kcal 3154kcal 3227kcal 3301kcal 3374kcal 3448kcal 3521kcal 3594kcal 3668kcal 3741kcal 3814kcal 3888kcal 3961kcal 4034kcal 4108kcal 4181kcal 4255kcal 4328kcal 4401kcal 4475kcal 4548kcal 4621kcal 4695kcal 4768kcal 4841kcal 4915kcal 4988kcal 5062kcal 5135kcal 5208kcal 5282kcal 5355kcal 5428kcal 5502kcal 5575kcal 5648kcal 5722kcal 5795kcal 5869kcal 5942kcal 6015kcal 6089kcal 6162kcal 6235kcal 6309kcal 6382kcal 6455kcal 6529kcal 6602kcal 6676kcal 6749kcal 6822kcal 6896kcal 6969kcal 7042kcal 7116kcal 7189kcal 7262kcal 7336kcal 7409kcal 7483kcal 7556kcal 7629kcal 7703kcal 7776kcal 7849kcal 7923kcal 7996kcal 8069kcal 8143kcal 8216kcal 8290kcal 8363kcal 8436kcal 8510kcal 8583kcal 8656kcal 8730kcal 8803kcal 8876kcal 8950kcal 9023kcal 9097kcal 9170kcal 9243kcal 9317kcal 9390kcal 9463kcal 9537kcal 9610kcal 9683kcal 9757kcal 9830kcal 9904kcal 9977kcal 10050kcal 10124kcal 10197kcal 10270kcal 10344kcal 10417kcal 10490kcal 10564kcal 10637kcal 10711kcal 10784kcal 10857kcal 10931kcal 11004kcal
体をよく動かす仕事 4279kcal 4401kcal 4524kcal 4646kcal 4768kcal 4890kcal 5013kcal 5135kcal 5257kcal 5379kcal 5502kcal 5624kcal 5746kcal 5869kcal 5991kcal 6113kcal 6235kcal 6358kcal 6480kcal 6602kcal 6724kcal 6847kcal 6969kcal 7091kcal 7214kcal 7336kcal 7458kcal 7580kcal 7703kcal 7825kcal 7947kcal 8069kcal 8192kcal 8314kcal 8436kcal 8559kcal 8681kcal 8803kcal 8925kcal 9048kcal 9170kcal 9292kcal 9414kcal 9537kcal 9659kcal 9781kcal 9904kcal 10026kcal 10148kcal 10270kcal 10393kcal 10515kcal 10637kcal 10759kcal 10882kcal 11004kcal 11126kcal 11249kcal 11371kcal 11493kcal 11615kcal 11738kcal 11860kcal 11982kcal 12104kcal 12227kcal 12349kcal 12471kcal 12594kcal 12716kcal 12838kcal 12960kcal 13083kcal 13205kcal 13327kcal 13449kcal 13572kcal 13694kcal 13816kcal 13939kcal 14061kcal 14183kcal 14305kcal 14428kcal 14550kcal 14672kcal 14794kcal 14917kcal 15039kcal 15161kcal 15284kcal 15406kcal 15528kcal 15650kcal 15773kcal 15895kcal 16017kcal 16139kcal 16262kcal 16384kcal 16506kcal 16629kcal 16751kcal 16873kcal 16995kcal 17118kcal 17240kcal 17362kcal 17484kcal 17607kcal 17729kcal 17851kcal 17974kcal 18096kcal 18218kcal 18340kcal
電車バスに乗車 1854kcal 1907kcal 1960kcal 2013kcal 2066kcal 2119kcal 2172kcal 2225kcal 2278kcal 2331kcal 2384kcal 2437kcal 2490kcal 2543kcal 2596kcal 2649kcal 2702kcal 2755kcal 2808kcal 2861kcal 2914kcal 2967kcal 3020kcal 3073kcal 3126kcal 3179kcal 3232kcal 3285kcal 3338kcal 3391kcal 3444kcal 3496kcal 3549kcal 3602kcal 3655kcal 3708kcal 3761kcal 3814kcal 3867kcal 3920kcal 3973kcal 4026kcal 4079kcal 4132kcal 4185kcal 4238kcal 4291kcal 4344kcal 4397kcal 4450kcal 4503kcal 4556kcal 4609kcal 4662kcal 4715kcal 4768kcal 4821kcal 4874kcal 4927kcal 4980kcal 5033kcal 5086kcal 5139kcal 5192kcal 5245kcal 5298kcal 5351kcal 5404kcal 5457kcal 5510kcal 5563kcal 5616kcal 5669kcal 5722kcal 5775kcal 5828kcal 5881kcal 5934kcal 5987kcal 6040kcal 6093kcal 6146kcal 6199kcal 6252kcal 6305kcal 6358kcal 6411kcal 6464kcal 6517kcal 6570kcal 6623kcal 6676kcal 6729kcal 6782kcal 6835kcal 6888kcal 6941kcal 6993kcal 7046kcal 7099kcal 7152kcal 7205kcal 7258kcal 7311kcal 7364kcal 7417kcal 7470kcal 7523kcal 7576kcal 7629kcal 7682kcal 7735kcal 7788kcal 7841kcal 7894kcal 7947kcal
自動車を運転 3566kcal 3668kcal 3770kcal 3871kcal 3973kcal 4075kcal 4177kcal 4279kcal 4381kcal 4483kcal 4585kcal 4687kcal 4789kcal 4890kcal 4992kcal 5094kcal 5196kcal 5298kcal 5400kcal 5502kcal 5604kcal 5706kcal 5807kcal 5909kcal 6011kcal 6113kcal 6215kcal 6317kcal 6419kcal 6521kcal 6623kcal 6724kcal 6826kcal 6928kcal 7030kcal 7132kcal 7234kcal 7336kcal 7438kcal 7540kcal 7642kcal 7743kcal 7845kcal 7947kcal 8049kcal 8151kcal 8253kcal 8355kcal 8457kcal 8559kcal 8660kcal 8762kcal 8864kcal 8966kcal 9068kcal 9170kcal 9272kcal 9374kcal 9476kcal 9578kcal 9679kcal 9781kcal 9883kcal 9985kcal 10087kcal 10189kcal 10291kcal 10393kcal 10495kcal 10596kcal 10698kcal 10800kcal 10902kcal 11004kcal 11106kcal 11208kcal 11310kcal 11412kcal 11513kcal 11615kcal 11717kcal 11819kcal 11921kcal 12023kcal 12125kcal 12227kcal 12329kcal 12431kcal 12532kcal 12634kcal 12736kcal 12838kcal 12940kcal 13042kcal 13144kcal 13246kcal 13348kcal 13449kcal 13551kcal 13653kcal 13755kcal 13857kcal 13959kcal 14061kcal 14163kcal 14265kcal 14367kcal 14468kcal 14570kcal 14672kcal 14774kcal 14876kcal 14978kcal 15080kcal 15182kcal 15284kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19685kcal 20248kcal 20810kcal 21373kcal 21935kcal 22498kcal 23060kcal 23623kcal 24185kcal 24747kcal 25310kcal 25872kcal 26435kcal 26997kcal 27560kcal 28122kcal 28685kcal 29247kcal 29810kcal 30372kcal 30934kcal 31497kcal 32059kcal 32622kcal 33184kcal 33747kcal 34309kcal 34872kcal 35434kcal 35997kcal 36559kcal 37121kcal 37684kcal 38246kcal 38809kcal 39371kcal 39934kcal 40496kcal 41059kcal 41621kcal 42184kcal 42746kcal 43308kcal 43871kcal 44433kcal 44996kcal 45558kcal 46121kcal 46683kcal 47246kcal 47808kcal 48371kcal 48933kcal 49495kcal 50058kcal 50620kcal 51183kcal 51745kcal 52308kcal 52870kcal 53433kcal 53995kcal 54557kcal 55120kcal 55682kcal 56245kcal 56807kcal 57370kcal 57932kcal 58495kcal 59057kcal 59620kcal 60182kcal 60744kcal 61307kcal 61869kcal 62432kcal 62994kcal 63557kcal 64119kcal 64682kcal 65244kcal 65807kcal 66369kcal 66931kcal 67494kcal 68056kcal 68619kcal 69181kcal 69744kcal 70306kcal 70869kcal 71431kcal 71994kcal 72556kcal 73118kcal 73681kcal 74243kcal 74806kcal 75368kcal 75931kcal 76493kcal 77056kcal 77618kcal 78181kcal 78743kcal 79305kcal 79868kcal 80430kcal 80993kcal 81555kcal 82118kcal 82680kcal 83243kcal 83805kcal 84368kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17546kcal 18047kcal 18548kcal 19050kcal 19551kcal 20052kcal 20554kcal 21055kcal 21556kcal 22057kcal 22559kcal 23060kcal 23561kcal 24063kcal 24564kcal 25065kcal 25567kcal 26068kcal 26569kcal 27071kcal 27572kcal 28073kcal 28575kcal 29076kcal 29577kcal 30079kcal 30580kcal 31081kcal 31582kcal 32084kcal 32585kcal 33086kcal 33588kcal 34089kcal 34590kcal 35092kcal 35593kcal 36094kcal 36596kcal 37097kcal 37598kcal 38100kcal 38601kcal 39102kcal 39604kcal 40105kcal 40606kcal 41108kcal 41609kcal 42110kcal 42611kcal 43113kcal 43614kcal 44115kcal 44617kcal 45118kcal 45619kcal 46121kcal 46622kcal 47123kcal 47625kcal 48126kcal 48627kcal 49129kcal 49630kcal 50131kcal 50633kcal 51134kcal 51635kcal 52136kcal 52638kcal 53139kcal 53640kcal 54142kcal 54643kcal 55144kcal 55646kcal 56147kcal 56648kcal 57150kcal 57651kcal 58152kcal 58654kcal 59155kcal 59656kcal 60158kcal 60659kcal 61160kcal 61662kcal 62163kcal 62664kcal 63165kcal 63667kcal 64168kcal 64669kcal 65171kcal 65672kcal 66173kcal 66675kcal 67176kcal 67677kcal 68179kcal 68680kcal 69181kcal 69683kcal 70184kcal 70685kcal 71187kcal 71688kcal 72189kcal 72691kcal 73192kcal 73693kcal 74194kcal 74696kcal 75197kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16832kcal 17313kcal 17794kcal 18275kcal 18756kcal 19237kcal 19718kcal 20199kcal 20680kcal 21161kcal 21642kcal 22123kcal 22604kcal 23085kcal 23565kcal 24046kcal 24527kcal 25008kcal 25489kcal 25970kcal 26451kcal 26932kcal 27413kcal 27894kcal 28375kcal 28856kcal 29337kcal 29818kcal 30299kcal 30780kcal 31261kcal 31741kcal 32222kcal 32703kcal 33184kcal 33665kcal 34146kcal 34627kcal 35108kcal 35589kcal 36070kcal 36551kcal 37032kcal 37513kcal 37994kcal 38475kcal 38956kcal 39436kcal 39917kcal 40398kcal 40879kcal 41360kcal 41841kcal 42322kcal 42803kcal 43284kcal 43765kcal 44246kcal 44727kcal 45208kcal 45689kcal 46170kcal 46651kcal 47131kcal 47612kcal 48093kcal 48574kcal 49055kcal 49536kcal 50017kcal 50498kcal 50979kcal 51460kcal 51941kcal 52422kcal 52903kcal 53384kcal 53865kcal 54346kcal 54826kcal 55307kcal 55788kcal 56269kcal 56750kcal 57231kcal 57712kcal 58193kcal 58674kcal 59155kcal 59636kcal 60117kcal 60598kcal 61079kcal 61560kcal 62041kcal 62522kcal 63002kcal 63483kcal 63964kcal 64445kcal 64926kcal 65407kcal 65888kcal 66369kcal 66850kcal 67331kcal 67812kcal 68293kcal 68774kcal 69255kcal 69736kcal 70217kcal 70697kcal 71178kcal 71659kcal 72140kcal
水泳
(速め:全般)		 14265kcal 14672kcal 15080kcal 15487kcal 15895kcal 16303kcal 16710kcal 17118kcal 17525kcal 17933kcal 18340kcal 18748kcal 19156kcal 19563kcal 19971kcal 20378kcal 20786kcal 21193kcal 21601kcal 22009kcal 22416kcal 22824kcal 23231kcal 23639kcal 24046kcal 24454kcal 24862kcal 25269kcal 25677kcal 26084kcal 26492kcal 26899kcal 27307kcal 27715kcal 28122kcal 28530kcal 28937kcal 29345kcal 29752kcal 30160kcal 30568kcal 30975kcal 31383kcal 31790kcal 32198kcal 32606kcal 33013kcal 33421kcal 33828kcal 34236kcal 34643kcal 35051kcal 35459kcal 35866kcal 36274kcal 36681kcal 37089kcal 37496kcal 37904kcal 38312kcal 38719kcal 39127kcal 39534kcal 39942kcal 40349kcal 40757kcal 41165kcal 41572kcal 41980kcal 42387kcal 42795kcal 43202kcal 43610kcal 44018kcal 44425kcal 44833kcal 45240kcal 45648kcal 46055kcal 46463kcal 46871kcal 47278kcal 47686kcal 48093kcal 48501kcal 48909kcal 49316kcal 49724kcal 50131kcal 50539kcal 50946kcal 51354kcal 51762kcal 52169kcal 52577kcal 52984kcal 53392kcal 53799kcal 54207kcal 54615kcal 55022kcal 55430kcal 55837kcal 56245kcal 56652kcal 57060kcal 57468kcal 57875kcal 58283kcal 58690kcal 59098kcal 59505kcal 59913kcal 60321kcal 60728kcal 61136kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14265kcal 14672kcal 15080kcal 15487kcal 15895kcal 16303kcal 16710kcal 17118kcal 17525kcal 17933kcal 18340kcal 18748kcal 19156kcal 19563kcal 19971kcal 20378kcal 20786kcal 21193kcal 21601kcal 22009kcal 22416kcal 22824kcal 23231kcal 23639kcal 24046kcal 24454kcal 24862kcal 25269kcal 25677kcal 26084kcal 26492kcal 26899kcal 27307kcal 27715kcal 28122kcal 28530kcal 28937kcal 29345kcal 29752kcal 30160kcal 30568kcal 30975kcal 31383kcal 31790kcal 32198kcal 32606kcal 33013kcal 33421kcal 33828kcal 34236kcal 34643kcal 35051kcal 35459kcal 35866kcal 36274kcal 36681kcal 37089kcal 37496kcal 37904kcal 38312kcal 38719kcal 39127kcal 39534kcal 39942kcal 40349kcal 40757kcal 41165kcal 41572kcal 41980kcal 42387kcal 42795kcal 43202kcal 43610kcal 44018kcal 44425kcal 44833kcal 45240kcal 45648kcal 46055kcal 46463kcal 46871kcal 47278kcal 47686kcal 48093kcal 48501kcal 48909kcal 49316kcal 49724kcal 50131kcal 50539kcal 50946kcal 51354kcal 51762kcal 52169kcal 52577kcal 52984kcal 53392kcal 53799kcal 54207kcal 54615kcal 55022kcal 55430kcal 55837kcal 56245kcal 56652kcal 57060kcal 57468kcal 57875kcal 58283kcal 58690kcal 59098kcal 59505kcal 59913kcal 60321kcal 60728kcal 61136kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14265kcal 14672kcal 15080kcal 15487kcal 15895kcal 16303kcal 16710kcal 17118kcal 17525kcal 17933kcal 18340kcal 18748kcal 19156kcal 19563kcal 19971kcal 20378kcal 20786kcal 21193kcal 21601kcal 22009kcal 22416kcal 22824kcal 23231kcal 23639kcal 24046kcal 24454kcal 24862kcal 25269kcal 25677kcal 26084kcal 26492kcal 26899kcal 27307kcal 27715kcal 28122kcal 28530kcal 28937kcal 29345kcal 29752kcal 30160kcal 30568kcal 30975kcal 31383kcal 31790kcal 32198kcal 32606kcal 33013kcal 33421kcal 33828kcal 34236kcal 34643kcal 35051kcal 35459kcal 35866kcal 36274kcal 36681kcal 37089kcal 37496kcal 37904kcal 38312kcal 38719kcal 39127kcal 39534kcal 39942kcal 40349kcal 40757kcal 41165kcal 41572kcal 41980kcal 42387kcal 42795kcal 43202kcal 43610kcal 44018kcal 44425kcal 44833kcal 45240kcal 45648kcal 46055kcal 46463kcal 46871kcal 47278kcal 47686kcal 48093kcal 48501kcal 48909kcal 49316kcal 49724kcal 50131kcal 50539kcal 50946kcal 51354kcal 51762kcal 52169kcal 52577kcal 52984kcal 53392kcal 53799kcal 54207kcal 54615kcal 55022kcal 55430kcal 55837kcal 56245kcal 56652kcal 57060kcal 57468kcal 57875kcal 58283kcal 58690kcal 59098kcal 59505kcal 59913kcal 60321kcal 60728kcal 61136kcal
ダンス
激しい		 12838kcal 13205kcal 13572kcal 13939kcal 14305kcal 14672kcal 15039kcal 15406kcal 15773kcal 16139kcal 16506kcal 16873kcal 17240kcal 17607kcal 17974kcal 18340kcal 18707kcal 19074kcal 19441kcal 19808kcal 20174kcal 20541kcal 20908kcal 21275kcal 21642kcal 22009kcal 22375kcal 22742kcal 23109kcal 23476kcal 23843kcal 24209kcal 24576kcal 24943kcal 25310kcal 25677kcal 26044kcal 26410kcal 26777kcal 27144kcal 27511kcal 27878kcal 28244kcal 28611kcal 28978kcal 29345kcal 29712kcal 30079kcal 30445kcal 30812kcal 31179kcal 31546kcal 31913kcal 32279kcal 32646kcal 33013kcal 33380kcal 33747kcal 34114kcal 34480kcal 34847kcal 35214kcal 35581kcal 35948kcal 36314kcal 36681kcal 37048kcal 37415kcal 37782kcal 38149kcal 38515kcal 38882kcal 39249kcal 39616kcal 39983kcal 40349kcal 40716kcal 41083kcal 41450kcal 41817kcal 42184kcal 42550kcal 42917kcal 43284kcal 43651kcal 44018kcal 44384kcal 44751kcal 45118kcal 45485kcal 45852kcal 46219kcal 46585kcal 46952kcal 47319kcal 47686kcal 48053kcal 48419kcal 48786kcal 49153kcal 49520kcal 49887kcal 50253kcal 50620kcal 50987kcal 51354kcal 51721kcal 52088kcal 52454kcal 52821kcal 53188kcal 53555kcal 53922kcal 54288kcal 54655kcal 55022kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12553kcal 12911kcal 13270kcal 13629kcal 13987kcal 14346kcal 14705kcal 15063kcal 15422kcal 15781kcal 16139kcal 16498kcal 16857kcal 17215kcal 17574kcal 17933kcal 18291kcal 18650kcal 19009kcal 19367kcal 19726kcal 20085kcal 20443kcal 20802kcal 21161kcal 21519kcal 21878kcal 22237kcal 22595kcal 22954kcal 23313kcal 23671kcal 24030kcal 24389kcal 24747kcal 25106kcal 25465kcal 25823kcal 26182kcal 26541kcal 26899kcal 27258kcal 27617kcal 27975kcal 28334kcal 28693kcal 29051kcal 29410kcal 29769kcal 30127kcal 30486kcal 30845kcal 31203kcal 31562kcal 31921kcal 32279kcal 32638kcal 32997kcal 33355kcal 33714kcal 34073kcal 34431kcal 34790kcal 35149kcal 35507kcal 35866kcal 36225kcal 36583kcal 36942kcal 37301kcal 37659kcal 38018kcal 38377kcal 38735kcal 39094kcal 39453kcal 39811kcal 40170kcal 40529kcal 40887kcal 41246kcal 41605kcal 41963kcal 42322kcal 42681kcal 43039kcal 43398kcal 43757kcal 44115kcal 44474kcal 44833kcal 45191kcal 45550kcal 45909kcal 46267kcal 46626kcal 46985kcal 47343kcal 47702kcal 48061kcal 48419kcal 48778kcal 49137kcal 49495kcal 49854kcal 50213kcal 50571kcal 50930kcal 51289kcal 51647kcal 52006kcal 52365kcal 52723kcal 53082kcal 53441kcal 53799kcal
水泳
(普通:全般)		 11840kcal 12178kcal 12516kcal 12854kcal 13193kcal 13531kcal 13869kcal 14208kcal 14546kcal 14884kcal 15222kcal 15561kcal 15899kcal 16237kcal 16576kcal 16914kcal 17252kcal 17590kcal 17929kcal 18267kcal 18605kcal 18944kcal 19282kcal 19620kcal 19958kcal 20297kcal 20635kcal 20973kcal 21312kcal 21650kcal 21988kcal 22326kcal 22665kcal 23003kcal 23341kcal 23680kcal 24018kcal 24356kcal 24694kcal 25033kcal 25371kcal 25709kcal 26048kcal 26386kcal 26724kcal 27062kcal 27401kcal 27739kcal 28077kcal 28416kcal 28754kcal 29092kcal 29430kcal 29769kcal 30107kcal 30445kcal 30784kcal 31122kcal 31460kcal 31799kcal 32137kcal 32475kcal 32813kcal 33152kcal 33490kcal 33828kcal 34167kcal 34505kcal 34843kcal 35181kcal 35520kcal 35858kcal 36196kcal 36535kcal 36873kcal 37211kcal 37549kcal 37888kcal 38226kcal 38564kcal 38903kcal 39241kcal 39579kcal 39917kcal 40256kcal 40594kcal 40932kcal 41271kcal 41609kcal 41947kcal 42285kcal 42624kcal 42962kcal 43300kcal 43639kcal 43977kcal 44315kcal 44653kcal 44992kcal 45330kcal 45668kcal 46007kcal 46345kcal 46683kcal 47021kcal 47360kcal 47698kcal 48036kcal 48375kcal 48713kcal 49051kcal 49389kcal 49728kcal 50066kcal 50404kcal 50743kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11412kcal 11738kcal 12064kcal 12390kcal 12716kcal 13042kcal 13368kcal 13694kcal 14020kcal 14346kcal 14672kcal 14998kcal 15324kcal 15650kcal 15976kcal 16303kcal 16629kcal 16955kcal 17281kcal 17607kcal 17933kcal 18259kcal 18585kcal 18911kcal 19237kcal 19563kcal 19889kcal 20215kcal 20541kcal 20867kcal 21193kcal 21519kcal 21846kcal 22172kcal 22498kcal 22824kcal 23150kcal 23476kcal 23802kcal 24128kcal 24454kcal 24780kcal 25106kcal 25432kcal 25758kcal 26084kcal 26410kcal 26736kcal 27062kcal 27389kcal 27715kcal 28041kcal 28367kcal 28693kcal 29019kcal 29345kcal 29671kcal 29997kcal 30323kcal 30649kcal 30975kcal 31301kcal 31627kcal 31953kcal 32279kcal 32606kcal 32932kcal 33258kcal 33584kcal 33910kcal 34236kcal 34562kcal 34888kcal 35214kcal 35540kcal 35866kcal 36192kcal 36518kcal 36844kcal 37170kcal 37496kcal 37822kcal 38149kcal 38475kcal 38801kcal 39127kcal 39453kcal 39779kcal 40105kcal 40431kcal 40757kcal 41083kcal 41409kcal 41735kcal 42061kcal 42387kcal 42713kcal 43039kcal 43365kcal 43692kcal 44018kcal 44344kcal 44670kcal 44996kcal 45322kcal 45648kcal 45974kcal 46300kcal 46626kcal 46952kcal 47278kcal 47604kcal 47930kcal 48256kcal 48582kcal 48909kcal
山登り 11412kcal 11738kcal 12064kcal 12390kcal 12716kcal 13042kcal 13368kcal 13694kcal 14020kcal 14346kcal 14672kcal 14998kcal 15324kcal 15650kcal 15976kcal 16303kcal 16629kcal 16955kcal 17281kcal 17607kcal 17933kcal 18259kcal 18585kcal 18911kcal 19237kcal 19563kcal 19889kcal 20215kcal 20541kcal 20867kcal 21193kcal 21519kcal 21846kcal 22172kcal 22498kcal 22824kcal 23150kcal 23476kcal 23802kcal 24128kcal 24454kcal 24780kcal 25106kcal 25432kcal 25758kcal 26084kcal 26410kcal 26736kcal 27062kcal 27389kcal 27715kcal 28041kcal 28367kcal 28693kcal 29019kcal 29345kcal 29671kcal 29997kcal 30323kcal 30649kcal 30975kcal 31301kcal 31627kcal 31953kcal 32279kcal 32606kcal 32932kcal 33258kcal 33584kcal 33910kcal 34236kcal 34562kcal 34888kcal 35214kcal 35540kcal 35866kcal 36192kcal 36518kcal 36844kcal 37170kcal 37496kcal 37822kcal 38149kcal 38475kcal 38801kcal 39127kcal 39453kcal 39779kcal 40105kcal 40431kcal 40757kcal 41083kcal 41409kcal 41735kcal 42061kcal 42387kcal 42713kcal 43039kcal 43365kcal 43692kcal 44018kcal 44344kcal 44670kcal 44996kcal 45322kcal 45648kcal 45974kcal 46300kcal 46626kcal 46952kcal 47278kcal 47604kcal 47930kcal 48256kcal 48582kcal 48909kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11412kcal 11738kcal 12064kcal 12390kcal 12716kcal 13042kcal 13368kcal 13694kcal 14020kcal 14346kcal 14672kcal 14998kcal 15324kcal 15650kcal 15976kcal 16303kcal 16629kcal 16955kcal 17281kcal 17607kcal 17933kcal 18259kcal 18585kcal 18911kcal 19237kcal 19563kcal 19889kcal 20215kcal 20541kcal 20867kcal 21193kcal 21519kcal 21846kcal 22172kcal 22498kcal 22824kcal 23150kcal 23476kcal 23802kcal 24128kcal 24454kcal 24780kcal 25106kcal 25432kcal 25758kcal 26084kcal 26410kcal 26736kcal 27062kcal 27389kcal 27715kcal 28041kcal 28367kcal 28693kcal 29019kcal 29345kcal 29671kcal 29997kcal 30323kcal 30649kcal 30975kcal 31301kcal 31627kcal 31953kcal 32279kcal 32606kcal 32932kcal 33258kcal 33584kcal 33910kcal 34236kcal 34562kcal 34888kcal 35214kcal 35540kcal 35866kcal 36192kcal 36518kcal 36844kcal 37170kcal 37496kcal 37822kcal 38149kcal 38475kcal 38801kcal 39127kcal 39453kcal 39779kcal 40105kcal 40431kcal 40757kcal 41083kcal 41409kcal 41735kcal 42061kcal 42387kcal 42713kcal 43039kcal 43365kcal 43692kcal 44018kcal 44344kcal 44670kcal 44996kcal 45322kcal 45648kcal 45974kcal 46300kcal 46626kcal 46952kcal 47278kcal 47604kcal 47930kcal 48256kcal 48582kcal 48909kcal
HIIT
ジャンプあり		 11412kcal 11738kcal 12064kcal 12390kcal 12716kcal 13042kcal 13368kcal 13694kcal 14020kcal 14346kcal 14672kcal 14998kcal 15324kcal 15650kcal 15976kcal 16303kcal 16629kcal 16955kcal 17281kcal 17607kcal 17933kcal 18259kcal 18585kcal 18911kcal 19237kcal 19563kcal 19889kcal 20215kcal 20541kcal 20867kcal 21193kcal 21519kcal 21846kcal 22172kcal 22498kcal 22824kcal 23150kcal 23476kcal 23802kcal 24128kcal 24454kcal 24780kcal 25106kcal 25432kcal 25758kcal 26084kcal 26410kcal 26736kcal 27062kcal 27389kcal 27715kcal 28041kcal 28367kcal 28693kcal 29019kcal 29345kcal 29671kcal 29997kcal 30323kcal 30649kcal 30975kcal 31301kcal 31627kcal 31953kcal 32279kcal 32606kcal 32932kcal 33258kcal 33584kcal 33910kcal 34236kcal 34562kcal 34888kcal 35214kcal 35540kcal 35866kcal 36192kcal 36518kcal 36844kcal 37170kcal 37496kcal 37822kcal 38149kcal 38475kcal 38801kcal 39127kcal 39453kcal 39779kcal 40105kcal 40431kcal 40757kcal 41083kcal 41409kcal 41735kcal 42061kcal 42387kcal 42713kcal 43039kcal 43365kcal 43692kcal 44018kcal 44344kcal 44670kcal 44996kcal 45322kcal 45648kcal 45974kcal 46300kcal 46626kcal 46952kcal 47278kcal 47604kcal 47930kcal 48256kcal 48582kcal 48909kcal
ダンス
普通		 10413kcal 10711kcal 11008kcal 11306kcal 11603kcal 11901kcal 12198kcal 12496kcal 12793kcal 13091kcal 13388kcal 13686kcal 13983kcal 14281kcal 14578kcal 14876kcal 15174kcal 15471kcal 15769kcal 16066kcal 16364kcal 16661kcal 16959kcal 17256kcal 17554kcal 17851kcal 18149kcal 18446kcal 18744kcal 19041kcal 19339kcal 19636kcal 19934kcal 20232kcal 20529kcal 20827kcal 21124kcal 21422kcal 21719kcal 22017kcal 22314kcal 22612kcal 22909kcal 23207kcal 23504kcal 23802kcal 24099kcal 24397kcal 24694kcal 24992kcal 25290kcal 25587kcal 25885kcal 26182kcal 26480kcal 26777kcal 27075kcal 27372kcal 27670kcal 27967kcal 28265kcal 28562kcal 28860kcal 29157kcal 29455kcal 29752kcal 30050kcal 30348kcal 30645kcal 30943kcal 31240kcal 31538kcal 31835kcal 32133kcal 32430kcal 32728kcal 33025kcal 33323kcal 33620kcal 33918kcal 34215kcal 34513kcal 34810kcal 35108kcal 35406kcal 35703kcal 36001kcal 36298kcal 36596kcal 36893kcal 37191kcal 37488kcal 37786kcal 38083kcal 38381kcal 38678kcal 38976kcal 39273kcal 39571kcal 39868kcal 40166kcal 40464kcal 40761kcal 41059kcal 41356kcal 41654kcal 41951kcal 42249kcal 42546kcal 42844kcal 43141kcal 43439kcal 43736kcal 44034kcal 44331kcal 44629kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8559kcal 8803kcal 9048kcal 9292kcal 9537kcal 9781kcal 10026kcal 10270kcal 10515kcal 10759kcal 11004kcal 11249kcal 11493kcal 11738kcal 11982kcal 12227kcal 12471kcal 12716kcal 12960kcal 13205kcal 13449kcal 13694kcal 13939kcal 14183kcal 14428kcal 14672kcal 14917kcal 15161kcal 15406kcal 15650kcal 15895kcal 16139kcal 16384kcal 16629kcal 16873kcal 17118kcal 17362kcal 17607kcal 17851kcal 18096kcal 18340kcal 18585kcal 18829kcal 19074kcal 19319kcal 19563kcal 19808kcal 20052kcal 20297kcal 20541kcal 20786kcal 21030kcal 21275kcal 21519kcal 21764kcal 22009kcal 22253kcal 22498kcal 22742kcal 22987kcal 23231kcal 23476kcal 23720kcal 23965kcal 24209kcal 24454kcal 24699kcal 24943kcal 25188kcal 25432kcal 25677kcal 25921kcal 26166kcal 26410kcal 26655kcal 26899kcal 27144kcal 27389kcal 27633kcal 27878kcal 28122kcal 28367kcal 28611kcal 28856kcal 29100kcal 29345kcal 29589kcal 29834kcal 30079kcal 30323kcal 30568kcal 30812kcal 31057kcal 31301kcal 31546kcal 31790kcal 32035kcal 32279kcal 32524kcal 32769kcal 33013kcal 33258kcal 33502kcal 33747kcal 33991kcal 34236kcal 34480kcal 34725kcal 34969kcal 35214kcal 35459kcal 35703kcal 35948kcal 36192kcal 36437kcal 36681kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8559kcal 8803kcal 9048kcal 9292kcal 9537kcal 9781kcal 10026kcal 10270kcal 10515kcal 10759kcal 11004kcal 11249kcal 11493kcal 11738kcal 11982kcal 12227kcal 12471kcal 12716kcal 12960kcal 13205kcal 13449kcal 13694kcal 13939kcal 14183kcal 14428kcal 14672kcal 14917kcal 15161kcal 15406kcal 15650kcal 15895kcal 16139kcal 16384kcal 16629kcal 16873kcal 17118kcal 17362kcal 17607kcal 17851kcal 18096kcal 18340kcal 18585kcal 18829kcal 19074kcal 19319kcal 19563kcal 19808kcal 20052kcal 20297kcal 20541kcal 20786kcal 21030kcal 21275kcal 21519kcal 21764kcal 22009kcal 22253kcal 22498kcal 22742kcal 22987kcal 23231kcal 23476kcal 23720kcal 23965kcal 24209kcal 24454kcal 24699kcal 24943kcal 25188kcal 25432kcal 25677kcal 25921kcal 26166kcal 26410kcal 26655kcal 26899kcal 27144kcal 27389kcal 27633kcal 27878kcal 28122kcal 28367kcal 28611kcal 28856kcal 29100kcal 29345kcal 29589kcal 29834kcal 30079kcal 30323kcal 30568kcal 30812kcal 31057kcal 31301kcal 31546kcal 31790kcal 32035kcal 32279kcal 32524kcal 32769kcal 33013kcal 33258kcal 33502kcal 33747kcal 33991kcal 34236kcal 34480kcal 34725kcal 34969kcal 35214kcal 35459kcal 35703kcal 35948kcal 36192kcal 36437kcal 36681kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7560kcal 7776kcal 7992kcal 8208kcal 8424kcal 8640kcal 8856kcal 9072kcal 9288kcal 9504kcal 9720kcal 9936kcal 10152kcal 10368kcal 10584kcal 10800kcal 11016kcal 11232kcal 11448kcal 11664kcal 11880kcal 12096kcal 12312kcal 12528kcal 12744kcal 12960kcal 13176kcal 13392kcal 13608kcal 13824kcal 14040kcal 14256kcal 14472kcal 14689kcal 14905kcal 15121kcal 15337kcal 15553kcal 15769kcal 15985kcal 16201kcal 16417kcal 16633kcal 16849kcal 17065kcal 17281kcal 17497kcal 17713kcal 17929kcal 18145kcal 18361kcal 18577kcal 18793kcal 19009kcal 19225kcal 19441kcal 19657kcal 19873kcal 20089kcal 20305kcal 20521kcal 20737kcal 20953kcal 21169kcal 21385kcal 21601kcal 21817kcal 22033kcal 22249kcal 22465kcal 22681kcal 22897kcal 23113kcal 23329kcal 23545kcal 23761kcal 23977kcal 24193kcal 24409kcal 24625kcal 24841kcal 25057kcal 25273kcal 25489kcal 25705kcal 25921kcal 26137kcal 26353kcal 26569kcal 26785kcal 27001kcal 27217kcal 27433kcal 27649kcal 27865kcal 28081kcal 28297kcal 28513kcal 28729kcal 28945kcal 29161kcal 29378kcal 29594kcal 29810kcal 30026kcal 30242kcal 30458kcal 30674kcal 30890kcal 31106kcal 31322kcal 31538kcal 31754kcal 31970kcal 32186kcal 32402kcal
踏み台昇降 7132kcal 7336kcal 7540kcal 7743kcal 7947kcal 8151kcal 8355kcal 8559kcal 8762kcal 8966kcal 9170kcal 9374kcal 9578kcal 9781kcal 9985kcal 10189kcal 10393kcal 10596kcal 10800kcal 11004kcal 11208kcal 11412kcal 11615kcal 11819kcal 12023kcal 12227kcal 12431kcal 12634kcal 12838kcal 13042kcal 13246kcal 13449kcal 13653kcal 13857kcal 14061kcal 14265kcal 14468kcal 14672kcal 14876kcal 15080kcal 15284kcal 15487kcal 15691kcal 15895kcal 16099kcal 16303kcal 16506kcal 16710kcal 16914kcal 17118kcal 17321kcal 17525kcal 17729kcal 17933kcal 18137kcal 18340kcal 18544kcal 18748kcal 18952kcal 19156kcal 19359kcal 19563kcal 19767kcal 19971kcal 20174kcal 20378kcal 20582kcal 20786kcal 20990kcal 21193kcal 21397kcal 21601kcal 21805kcal 22009kcal 22212kcal 22416kcal 22620kcal 22824kcal 23027kcal 23231kcal 23435kcal 23639kcal 23843kcal 24046kcal 24250kcal 24454kcal 24658kcal 24862kcal 25065kcal 25269kcal 25473kcal 25677kcal 25881kcal 26084kcal 26288kcal 26492kcal 26696kcal 26899kcal 27103kcal 27307kcal 27511kcal 27715kcal 27918kcal 28122kcal 28326kcal 28530kcal 28734kcal 28937kcal 29141kcal 29345kcal 29549kcal 29752kcal 29956kcal 30160kcal 30364kcal 30568kcal
HIIT
ジャンプなし		 7132kcal 7336kcal 7540kcal 7743kcal 7947kcal 8151kcal 8355kcal 8559kcal 8762kcal 8966kcal 9170kcal 9374kcal 9578kcal 9781kcal 9985kcal 10189kcal 10393kcal 10596kcal 10800kcal 11004kcal 11208kcal 11412kcal 11615kcal 11819kcal 12023kcal 12227kcal 12431kcal 12634kcal 12838kcal 13042kcal 13246kcal 13449kcal 13653kcal 13857kcal 14061kcal 14265kcal 14468kcal 14672kcal 14876kcal 15080kcal 15284kcal 15487kcal 15691kcal 15895kcal 16099kcal 16303kcal 16506kcal 16710kcal 16914kcal 17118kcal 17321kcal 17525kcal 17729kcal 17933kcal 18137kcal 18340kcal 18544kcal 18748kcal 18952kcal 19156kcal 19359kcal 19563kcal 19767kcal 19971kcal 20174kcal 20378kcal 20582kcal 20786kcal 20990kcal 21193kcal 21397kcal 21601kcal 21805kcal 22009kcal 22212kcal 22416kcal 22620kcal 22824kcal 23027kcal 23231kcal 23435kcal 23639kcal 23843kcal 24046kcal 24250kcal 24454kcal 24658kcal 24862kcal 25065kcal 25269kcal 25473kcal 25677kcal 25881kcal 26084kcal 26288kcal 26492kcal 26696kcal 26899kcal 27103kcal 27307kcal 27511kcal 27715kcal 27918kcal 28122kcal 28326kcal 28530kcal 28734kcal 28937kcal 29141kcal 29345kcal 29549kcal 29752kcal 29956kcal 30160kcal 30364kcal 30568kcal
ダンス
ゆっくり		 7132kcal 7336kcal 7540kcal 7743kcal 7947kcal 8151kcal 8355kcal 8559kcal 8762kcal 8966kcal 9170kcal 9374kcal 9578kcal 9781kcal 9985kcal 10189kcal 10393kcal 10596kcal 10800kcal 11004kcal 11208kcal 11412kcal 11615kcal 11819kcal 12023kcal 12227kcal 12431kcal 12634kcal 12838kcal 13042kcal 13246kcal 13449kcal 13653kcal 13857kcal 14061kcal 14265kcal 14468kcal 14672kcal 14876kcal 15080kcal 15284kcal 15487kcal 15691kcal 15895kcal 16099kcal 16303kcal 16506kcal 16710kcal 16914kcal 17118kcal 17321kcal 17525kcal 17729kcal 17933kcal 18137kcal 18340kcal 18544kcal 18748kcal 18952kcal 19156kcal 19359kcal 19563kcal 19767kcal 19971kcal 20174kcal 20378kcal 20582kcal 20786kcal 20990kcal 21193kcal 21397kcal 21601kcal 21805kcal 22009kcal 22212kcal 22416kcal 22620kcal 22824kcal 23027kcal 23231kcal 23435kcal 23639kcal 23843kcal 24046kcal 24250kcal 24454kcal 24658kcal 24862kcal 25065kcal 25269kcal 25473kcal 25677kcal 25881kcal 26084kcal 26288kcal 26492kcal 26696kcal 26899kcal 27103kcal 27307kcal 27511kcal 27715kcal 27918kcal 28122kcal 28326kcal 28530kcal 28734kcal 28937kcal 29141kcal 29345kcal 29549kcal 29752kcal 29956kcal 30160kcal 30364kcal 30568kcal
筋トレ
スクワット		 7132kcal 7336kcal 7540kcal 7743kcal 7947kcal 8151kcal 8355kcal 8559kcal 8762kcal 8966kcal 9170kcal 9374kcal 9578kcal 9781kcal 9985kcal 10189kcal 10393kcal 10596kcal 10800kcal 11004kcal 11208kcal 11412kcal 11615kcal 11819kcal 12023kcal 12227kcal 12431kcal 12634kcal 12838kcal 13042kcal 13246kcal 13449kcal 13653kcal 13857kcal 14061kcal 14265kcal 14468kcal 14672kcal 14876kcal 15080kcal 15284kcal 15487kcal 15691kcal 15895kcal 16099kcal 16303kcal 16506kcal 16710kcal 16914kcal 17118kcal 17321kcal 17525kcal 17729kcal 17933kcal 18137kcal 18340kcal 18544kcal 18748kcal 18952kcal 19156kcal 19359kcal 19563kcal 19767kcal 19971kcal 20174kcal 20378kcal 20582kcal 20786kcal 20990kcal 21193kcal 21397kcal 21601kcal 21805kcal 22009kcal 22212kcal 22416kcal 22620kcal 22824kcal 23027kcal 23231kcal 23435kcal 23639kcal 23843kcal 24046kcal 24250kcal 24454kcal 24658kcal 24862kcal 25065kcal 25269kcal 25473kcal 25677kcal 25881kcal 26084kcal 26288kcal 26492kcal 26696kcal 26899kcal 27103kcal 27307kcal 27511kcal 27715kcal 27918kcal 28122kcal 28326kcal 28530kcal 28734kcal 28937kcal 29141kcal 29345kcal 29549kcal 29752kcal 29956kcal 30160kcal 30364kcal 30568kcal
部屋の片づけ全般 6847kcal 7042kcal 7238kcal 7434kcal 7629kcal 7825kcal 8021kcal 8216kcal 8412kcal 8607kcal 8803kcal 8999kcal 9194kcal 9390kcal 9586kcal 9781kcal 9977kcal 10173kcal 10368kcal 10564kcal 10759kcal 10955kcal 11151kcal 11346kcal 11542kcal 11738kcal 11933kcal 12129kcal 12325kcal 12520kcal 12716kcal 12911kcal 13107kcal 13303kcal 13498kcal 13694kcal 13890kcal 14085kcal 14281kcal 14477kcal 14672kcal 14868kcal 15063kcal 15259kcal 15455kcal 15650kcal 15846kcal 16042kcal 16237kcal 16433kcal 16629kcal 16824kcal 17020kcal 17215kcal 17411kcal 17607kcal 17802kcal 17998kcal 18194kcal 18389kcal 18585kcal 18781kcal 18976kcal 19172kcal 19367kcal 19563kcal 19759kcal 19954kcal 20150kcal 20346kcal 20541kcal 20737kcal 20933kcal 21128kcal 21324kcal 21519kcal 21715kcal 21911kcal 22106kcal 22302kcal 22498kcal 22693kcal 22889kcal 23085kcal 23280kcal 23476kcal 23671kcal 23867kcal 24063kcal 24258kcal 24454kcal 24650kcal 24845kcal 25041kcal 25237kcal 25432kcal 25628kcal 25823kcal 26019kcal 26215kcal 26410kcal 26606kcal 26802kcal 26997kcal 27193kcal 27389kcal 27584kcal 27780kcal 27975kcal 28171kcal 28367kcal 28562kcal 28758kcal 28954kcal 29149kcal 29345kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6419kcal 6602kcal 6786kcal 6969kcal 7152kcal 7336kcal 7519kcal 7703kcal 7886kcal 8069kcal 8253kcal 8436kcal 8620kcal 8803kcal 8987kcal 9170kcal 9353kcal 9537kcal 9720kcal 9904kcal 10087kcal 10270kcal 10454kcal 10637kcal 10821kcal 11004kcal 11187kcal 11371kcal 11554kcal 11738kcal 11921kcal 12104kcal 12288kcal 12471kcal 12655kcal 12838kcal 13022kcal 13205kcal 13388kcal 13572kcal 13755kcal 13939kcal 14122kcal 14305kcal 14489kcal 14672kcal 14856kcal 15039kcal 15222kcal 15406kcal 15589kcal 15773kcal 15956kcal 16139kcal 16323kcal 16506kcal 16690kcal 16873kcal 17057kcal 17240kcal 17423kcal 17607kcal 17790kcal 17974kcal 18157kcal 18340kcal 18524kcal 18707kcal 18891kcal 19074kcal 19257kcal 19441kcal 19624kcal 19808kcal 19991kcal 20174kcal 20358kcal 20541kcal 20725kcal 20908kcal 21092kcal 21275kcal 21458kcal 21642kcal 21825kcal 22009kcal 22192kcal 22375kcal 22559kcal 22742kcal 22926kcal 23109kcal 23292kcal 23476kcal 23659kcal 23843kcal 24026kcal 24209kcal 24393kcal 24576kcal 24760kcal 24943kcal 25126kcal 25310kcal 25493kcal 25677kcal 25860kcal 26044kcal 26227kcal 26410kcal 26594kcal 26777kcal 26961kcal 27144kcal 27327kcal 27511kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6134kcal 6309kcal 6484kcal 6659kcal 6835kcal 7010kcal 7185kcal 7360kcal 7536kcal 7711kcal 7886kcal 8061kcal 8237kcal 8412kcal 8587kcal 8762kcal 8938kcal 9113kcal 9288kcal 9463kcal 9639kcal 9814kcal 9989kcal 10164kcal 10340kcal 10515kcal 10690kcal 10865kcal 11041kcal 11216kcal 11391kcal 11566kcal 11742kcal 11917kcal 12092kcal 12268kcal 12443kcal 12618kcal 12793kcal 12969kcal 13144kcal 13319kcal 13494kcal 13670kcal 13845kcal 14020kcal 14195kcal 14371kcal 14546kcal 14721kcal 14896kcal 15072kcal 15247kcal 15422kcal 15597kcal 15773kcal 15948kcal 16123kcal 16298kcal 16474kcal 16649kcal 16824kcal 16999kcal 17175kcal 17350kcal 17525kcal 17700kcal 17876kcal 18051kcal 18226kcal 18402kcal 18577kcal 18752kcal 18927kcal 19103kcal 19278kcal 19453kcal 19628kcal 19804kcal 19979kcal 20154kcal 20329kcal 20505kcal 20680kcal 20855kcal 21030kcal 21206kcal 21381kcal 21556kcal 21731kcal 21907kcal 22082kcal 22257kcal 22432kcal 22608kcal 22783kcal 22958kcal 23133kcal 23309kcal 23484kcal 23659kcal 23834kcal 24010kcal 24185kcal 24360kcal 24536kcal 24711kcal 24886kcal 25061kcal 25237kcal 25412kcal 25587kcal 25762kcal 25938kcal 26113kcal 26288kcal
ヨガ
パワー		 5706kcal 5869kcal 6032kcal 6195kcal 6358kcal 6521kcal 6684kcal 6847kcal 7010kcal 7173kcal 7336kcal 7499kcal 7662kcal 7825kcal 7988kcal 8151kcal 8314kcal 8477kcal 8640kcal 8803kcal 8966kcal 9129kcal 9292kcal 9455kcal 9618kcal 9781kcal 9944kcal 10107kcal 10270kcal 10433kcal 10596kcal 10759kcal 10923kcal 11086kcal 11249kcal 11412kcal 11575kcal 11738kcal 11901kcal 12064kcal 12227kcal 12390kcal 12553kcal 12716kcal 12879kcal 13042kcal 13205kcal 13368kcal 13531kcal 13694kcal 13857kcal 14020kcal 14183kcal 14346kcal 14509kcal 14672kcal 14835kcal 14998kcal 15161kcal 15324kcal 15487kcal 15650kcal 15813kcal 15976kcal 16139kcal 16303kcal 16466kcal 16629kcal 16792kcal 16955kcal 17118kcal 17281kcal 17444kcal 17607kcal 17770kcal 17933kcal 18096kcal 18259kcal 18422kcal 18585kcal 18748kcal 18911kcal 19074kcal 19237kcal 19400kcal 19563kcal 19726kcal 19889kcal 20052kcal 20215kcal 20378kcal 20541kcal 20704kcal 20867kcal 21030kcal 21193kcal 21356kcal 21519kcal 21682kcal 21846kcal 22009kcal 22172kcal 22335kcal 22498kcal 22661kcal 22824kcal 22987kcal 23150kcal 23313kcal 23476kcal 23639kcal 23802kcal 23965kcal 24128kcal 24291kcal 24454kcal
筋トレ
腹筋運動		 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6350kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7589kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8828kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10067kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11306kcal 11461kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12545kcal 12700kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13784kcal 13939kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15023kcal 15178kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16262kcal 16417kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17501kcal 17656kcal 17811kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18740kcal 18895kcal 19050kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19979kcal 20134kcal 20289kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21218kcal 21373kcal 21528kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22457kcal 22612kcal 22767kcal 22922kcal 23076kcal 23231kcal
筋トレ
背筋運動		 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6350kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7589kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8828kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10067kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11306kcal 11461kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12545kcal 12700kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13784kcal 13939kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15023kcal 15178kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16262kcal 16417kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17501kcal 17656kcal 17811kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18740kcal 18895kcal 19050kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19979kcal 20134kcal 20289kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21218kcal 21373kcal 21528kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22457kcal 22612kcal 22767kcal 22922kcal 23076kcal 23231kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6350kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7589kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8828kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10067kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11306kcal 11461kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12545kcal 12700kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13784kcal 13939kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15023kcal 15178kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16262kcal 16417kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17501kcal 17656kcal 17811kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18740kcal 18895kcal 19050kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19979kcal 20134kcal 20289kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21218kcal 21373kcal 21528kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22457kcal 22612kcal 22767kcal 22922kcal 23076kcal 23231kcal
筋トレ
懸垂		 5420kcal 5575kcal 5730kcal 5885kcal 6040kcal 6195kcal 6350kcal 6504kcal 6659kcal 6814kcal 6969kcal 7124kcal 7279kcal 7434kcal 7589kcal 7743kcal 7898kcal 8053kcal 8208kcal 8363kcal 8518kcal 8673kcal 8828kcal 8982kcal 9137kcal 9292kcal 9447kcal 9602kcal 9757kcal 9912kcal 10067kcal 10221kcal 10376kcal 10531kcal 10686kcal 10841kcal 10996kcal 11151kcal 11306kcal 11461kcal 11615kcal 11770kcal 11925kcal 12080kcal 12235kcal 12390kcal 12545kcal 12700kcal 12854kcal 13009kcal 13164kcal 13319kcal 13474kcal 13629kcal 13784kcal 13939kcal 14093kcal 14248kcal 14403kcal 14558kcal 14713kcal 14868kcal 15023kcal 15178kcal 15332kcal 15487kcal 15642kcal 15797kcal 15952kcal 16107kcal 16262kcal 16417kcal 16571kcal 16726kcal 16881kcal 17036kcal 17191kcal 17346kcal 17501kcal 17656kcal 17811kcal 17965kcal 18120kcal 18275kcal 18430kcal 18585kcal 18740kcal 18895kcal 19050kcal 19204kcal 19359kcal 19514kcal 19669kcal 19824kcal 19979kcal 20134kcal 20289kcal 20443kcal 20598kcal 20753kcal 20908kcal 21063kcal 21218kcal 21373kcal 21528kcal 21682kcal 21837kcal 21992kcal 22147kcal 22302kcal 22457kcal 22612kcal 22767kcal 22922kcal 23076kcal 23231kcal
トランポリン
ゆっくり		 4992kcal 5135kcal 5278kcal 5420kcal 5563kcal 5706kcal 5848kcal 5991kcal 6134kcal 6276kcal 6419kcal 6561kcal 6704kcal 6847kcal 6989kcal 7132kcal 7275kcal 7417kcal 7560kcal 7703kcal 7845kcal 7988kcal 8131kcal 8273kcal 8416kcal 8559kcal 8701kcal 8844kcal 8987kcal 9129kcal 9272kcal 9414kcal 9557kcal 9700kcal 9842kcal 9985kcal 10128kcal 10270kcal 10413kcal 10556kcal 10698kcal 10841kcal 10984kcal 11126kcal 11269kcal 11412kcal 11554kcal 11697kcal 11840kcal 11982kcal 12125kcal 12268kcal 12410kcal 12553kcal 12695kcal 12838kcal 12981kcal 13123kcal 13266kcal 13409kcal 13551kcal 13694kcal 13837kcal 13979kcal 14122kcal 14265kcal 14407kcal 14550kcal 14693kcal 14835kcal 14978kcal 15121kcal 15263kcal 15406kcal 15548kcal 15691kcal 15834kcal 15976kcal 16119kcal 16262kcal 16404kcal 16547kcal 16690kcal 16832kcal 16975kcal 17118kcal 17260kcal 17403kcal 17546kcal 17688kcal 17831kcal 17974kcal 18116kcal 18259kcal 18402kcal 18544kcal 18687kcal 18829kcal 18972kcal 19115kcal 19257kcal 19400kcal 19543kcal 19685kcal 19828kcal 19971kcal 20113kcal 20256kcal 20399kcal 20541kcal 20684kcal 20827kcal 20969kcal 21112kcal 21255kcal 21397kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4992kcal 5135kcal 5278kcal 5420kcal 5563kcal 5706kcal 5848kcal 5991kcal 6134kcal 6276kcal 6419kcal 6561kcal 6704kcal 6847kcal 6989kcal 7132kcal 7275kcal 7417kcal 7560kcal 7703kcal 7845kcal 7988kcal 8131kcal 8273kcal 8416kcal 8559kcal 8701kcal 8844kcal 8987kcal 9129kcal 9272kcal 9414kcal 9557kcal 9700kcal 9842kcal 9985kcal 10128kcal 10270kcal 10413kcal 10556kcal 10698kcal 10841kcal 10984kcal 11126kcal 11269kcal 11412kcal 11554kcal 11697kcal 11840kcal 11982kcal 12125kcal 12268kcal 12410kcal 12553kcal 12695kcal 12838kcal 12981kcal 13123kcal 13266kcal 13409kcal 13551kcal 13694kcal 13837kcal 13979kcal 14122kcal 14265kcal 14407kcal 14550kcal 14693kcal 14835kcal 14978kcal 15121kcal 15263kcal 15406kcal 15548kcal 15691kcal 15834kcal 15976kcal 16119kcal 16262kcal 16404kcal 16547kcal 16690kcal 16832kcal 16975kcal 17118kcal 17260kcal 17403kcal 17546kcal 17688kcal 17831kcal 17974kcal 18116kcal 18259kcal 18402kcal 18544kcal 18687kcal 18829kcal 18972kcal 19115kcal 19257kcal 19400kcal 19543kcal 19685kcal 19828kcal 19971kcal 20113kcal 20256kcal 20399kcal 20541kcal 20684kcal 20827kcal 20969kcal 21112kcal 21255kcal 21397kcal
料理全般 4992kcal 5135kcal 5278kcal 5420kcal 5563kcal 5706kcal 5848kcal 5991kcal 6134kcal 6276kcal 6419kcal 6561kcal 6704kcal 6847kcal 6989kcal 7132kcal 7275kcal 7417kcal 7560kcal 7703kcal 7845kcal 7988kcal 8131kcal 8273kcal 8416kcal 8559kcal 8701kcal 8844kcal 8987kcal 9129kcal 9272kcal 9414kcal 9557kcal 9700kcal 9842kcal 9985kcal 10128kcal 10270kcal 10413kcal 10556kcal 10698kcal 10841kcal 10984kcal 11126kcal 11269kcal 11412kcal 11554kcal 11697kcal 11840kcal 11982kcal 12125kcal 12268kcal 12410kcal 12553kcal 12695kcal 12838kcal 12981kcal 13123kcal 13266kcal 13409kcal 13551kcal 13694kcal 13837kcal 13979kcal 14122kcal 14265kcal 14407kcal 14550kcal 14693kcal 14835kcal 14978kcal 15121kcal 15263kcal 15406kcal 15548kcal 15691kcal 15834kcal 15976kcal 16119kcal 16262kcal 16404kcal 16547kcal 16690kcal 16832kcal 16975kcal 17118kcal 17260kcal 17403kcal 17546kcal 17688kcal 17831kcal 17974kcal 18116kcal 18259kcal 18402kcal 18544kcal 18687kcal 18829kcal 18972kcal 19115kcal 19257kcal 19400kcal 19543kcal 19685kcal 19828kcal 19971kcal 20113kcal 20256kcal 20399kcal 20541kcal 20684kcal 20827kcal 20969kcal 21112kcal 21255kcal 21397kcal
掃除機をかける 4707kcal 4841kcal 4976kcal 5110kcal 5245kcal 5379kcal 5514kcal 5648kcal 5783kcal 5917kcal 6052kcal 6186kcal 6321kcal 6455kcal 6590kcal 6724kcal 6859kcal 6993kcal 7128kcal 7262kcal 7397kcal 7531kcal 7666kcal 7800kcal 7935kcal 8069kcal 8204kcal 8338kcal 8473kcal 8607kcal 8742kcal 8876kcal 9011kcal 9145kcal 9280kcal 9414kcal 9549kcal 9683kcal 9818kcal 9952kcal 10087kcal 10221kcal 10356kcal 10490kcal 10625kcal 10759kcal 10894kcal 11028kcal 11163kcal 11297kcal 11432kcal 11566kcal 11701kcal 11835kcal 11970kcal 12104kcal 12239kcal 12373kcal 12508kcal 12642kcal 12777kcal 12911kcal 13046kcal 13180kcal 13315kcal 13449kcal 13584kcal 13718kcal 13853kcal 13987kcal 14122kcal 14256kcal 14391kcal 14525kcal 14660kcal 14794kcal 14929kcal 15063kcal 15198kcal 15332kcal 15467kcal 15601kcal 15736kcal 15870kcal 16005kcal 16139kcal 16274kcal 16408kcal 16543kcal 16677kcal 16812kcal 16946kcal 17081kcal 17215kcal 17350kcal 17484kcal 17619kcal 17753kcal 17888kcal 18022kcal 18157kcal 18291kcal 18426kcal 18560kcal 18695kcal 18829kcal 18964kcal 19098kcal 19233kcal 19367kcal 19502kcal 19636kcal 19771kcal 19905kcal 20040kcal 20174kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4279kcal 4401kcal 4524kcal 4646kcal 4768kcal 4890kcal 5013kcal 5135kcal 5257kcal 5379kcal 5502kcal 5624kcal 5746kcal 5869kcal 5991kcal 6113kcal 6235kcal 6358kcal 6480kcal 6602kcal 6724kcal 6847kcal 6969kcal 7091kcal 7214kcal 7336kcal 7458kcal 7580kcal 7703kcal 7825kcal 7947kcal 8069kcal 8192kcal 8314kcal 8436kcal 8559kcal 8681kcal 8803kcal 8925kcal 9048kcal 9170kcal 9292kcal 9414kcal 9537kcal 9659kcal 9781kcal 9904kcal 10026kcal 10148kcal 10270kcal 10393kcal 10515kcal 10637kcal 10759kcal 10882kcal 11004kcal 11126kcal 11249kcal 11371kcal 11493kcal 11615kcal 11738kcal 11860kcal 11982kcal 12104kcal 12227kcal 12349kcal 12471kcal 12594kcal 12716kcal 12838kcal 12960kcal 13083kcal 13205kcal 13327kcal 13449kcal 13572kcal 13694kcal 13816kcal 13939kcal 14061kcal 14183kcal 14305kcal 14428kcal 14550kcal 14672kcal 14794kcal 14917kcal 15039kcal 15161kcal 15284kcal 15406kcal 15528kcal 15650kcal 15773kcal 15895kcal 16017kcal 16139kcal 16262kcal 16384kcal 16506kcal 16629kcal 16751kcal 16873kcal 16995kcal 17118kcal 17240kcal 17362kcal 17484kcal 17607kcal 17729kcal 17851kcal 17974kcal 18096kcal 18218kcal 18340kcal
体をよく動かす仕事 4279kcal 4401kcal 4524kcal 4646kcal 4768kcal 4890kcal 5013kcal 5135kcal 5257kcal 5379kcal 5502kcal 5624kcal 5746kcal 5869kcal 5991kcal 6113kcal 6235kcal 6358kcal 6480kcal 6602kcal 6724kcal 6847kcal 6969kcal 7091kcal 7214kcal 7336kcal 7458kcal 7580kcal 7703kcal 7825kcal 7947kcal 8069kcal 8192kcal 8314kcal 8436kcal 8559kcal 8681kcal 8803kcal 8925kcal 9048kcal 9170kcal 9292kcal 9414kcal 9537kcal 9659kcal 9781kcal 9904kcal 10026kcal 10148kcal 10270kcal 10393kcal 10515kcal 10637kcal 10759kcal 10882kcal 11004kcal 11126kcal 11249kcal 11371kcal 11493kcal 11615kcal 11738kcal 11860kcal 11982kcal 12104kcal 12227kcal 12349kcal 12471kcal 12594kcal 12716kcal 12838kcal 12960kcal 13083kcal 13205kcal 13327kcal 13449kcal 13572kcal 13694kcal 13816kcal 13939kcal 14061kcal 14183kcal 14305kcal 14428kcal 14550kcal 14672kcal 14794kcal 14917kcal 15039kcal 15161kcal 15284kcal 15406kcal 15528kcal 15650kcal 15773kcal 15895kcal 16017kcal 16139kcal 16262kcal 16384kcal 16506kcal 16629kcal 16751kcal 16873kcal 16995kcal 17118kcal 17240kcal 17362kcal 17484kcal 17607kcal 17729kcal 17851kcal 17974kcal 18096kcal 18218kcal 18340kcal
皿洗い 4279kcal 4401kcal 4524kcal 4646kcal 4768kcal 4890kcal 5013kcal 5135kcal 5257kcal 5379kcal 5502kcal 5624kcal 5746kcal 5869kcal 5991kcal 6113kcal 6235kcal 6358kcal 6480kcal 6602kcal 6724kcal 6847kcal 6969kcal 7091kcal 7214kcal 7336kcal 7458kcal 7580kcal 7703kcal 7825kcal 7947kcal 8069kcal 8192kcal 8314kcal 8436kcal 8559kcal 8681kcal 8803kcal 8925kcal 9048kcal 9170kcal 9292kcal 9414kcal 9537kcal 9659kcal 9781kcal 9904kcal 10026kcal 10148kcal 10270kcal 10393kcal 10515kcal 10637kcal 10759kcal 10882kcal 11004kcal 11126kcal 11249kcal 11371kcal 11493kcal 11615kcal 11738kcal 11860kcal 11982kcal 12104kcal 12227kcal 12349kcal 12471kcal 12594kcal 12716kcal 12838kcal 12960kcal 13083kcal 13205kcal 13327kcal 13449kcal 13572kcal 13694kcal 13816kcal 13939kcal 14061kcal 14183kcal 14305kcal 14428kcal 14550kcal 14672kcal 14794kcal 14917kcal 15039kcal 15161kcal 15284kcal 15406kcal 15528kcal 15650kcal 15773kcal 15895kcal 16017kcal 16139kcal 16262kcal 16384kcal 16506kcal 16629kcal 16751kcal 16873kcal 16995kcal 17118kcal 17240kcal 17362kcal 17484kcal 17607kcal 17729kcal 17851kcal 17974kcal 18096kcal 18218kcal 18340kcal
ヨガ
ハタ		 4279kcal 4401kcal 4524kcal 4646kcal 4768kcal 4890kcal 5013kcal 5135kcal 5257kcal 5379kcal 5502kcal 5624kcal 5746kcal 5869kcal 5991kcal 6113kcal 6235kcal 6358kcal 6480kcal 6602kcal 6724kcal 6847kcal 6969kcal 7091kcal 7214kcal 7336kcal 7458kcal 7580kcal 7703kcal 7825kcal 7947kcal 8069kcal 8192kcal 8314kcal 8436kcal 8559kcal 8681kcal 8803kcal 8925kcal 9048kcal 9170kcal 9292kcal 9414kcal 9537kcal 9659kcal 9781kcal 9904kcal 10026kcal 10148kcal 10270kcal 10393kcal 10515kcal 10637kcal 10759kcal 10882kcal 11004kcal 11126kcal 11249kcal 11371kcal 11493kcal 11615kcal 11738kcal 11860kcal 11982kcal 12104kcal 12227kcal 12349kcal 12471kcal 12594kcal 12716kcal 12838kcal 12960kcal 13083kcal 13205kcal 13327kcal 13449kcal 13572kcal 13694kcal 13816kcal 13939kcal 14061kcal 14183kcal 14305kcal 14428kcal 14550kcal 14672kcal 14794kcal 14917kcal 15039kcal 15161kcal 15284kcal 15406kcal 15528kcal 15650kcal 15773kcal 15895kcal 16017kcal 16139kcal 16262kcal 16384kcal 16506kcal 16629kcal 16751kcal 16873kcal 16995kcal 17118kcal 17240kcal 17362kcal 17484kcal 17607kcal 17729kcal 17851kcal 17974kcal 18096kcal 18218kcal 18340kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3566kcal 3668kcal 3770kcal 3871kcal 3973kcal 4075kcal 4177kcal 4279kcal 4381kcal 4483kcal 4585kcal 4687kcal 4789kcal 4890kcal 4992kcal 5094kcal 5196kcal 5298kcal 5400kcal 5502kcal 5604kcal 5706kcal 5807kcal 5909kcal 6011kcal 6113kcal 6215kcal 6317kcal 6419kcal 6521kcal 6623kcal 6724kcal 6826kcal 6928kcal 7030kcal 7132kcal 7234kcal 7336kcal 7438kcal 7540kcal 7642kcal 7743kcal 7845kcal 7947kcal 8049kcal 8151kcal 8253kcal 8355kcal 8457kcal 8559kcal 8660kcal 8762kcal 8864kcal 8966kcal 9068kcal 9170kcal 9272kcal 9374kcal 9476kcal 9578kcal 9679kcal 9781kcal 9883kcal 9985kcal 10087kcal 10189kcal 10291kcal 10393kcal 10495kcal 10596kcal 10698kcal 10800kcal 10902kcal 11004kcal 11106kcal 11208kcal 11310kcal 11412kcal 11513kcal 11615kcal 11717kcal 11819kcal 11921kcal 12023kcal 12125kcal 12227kcal 12329kcal 12431kcal 12532kcal 12634kcal 12736kcal 12838kcal 12940kcal 13042kcal 13144kcal 13246kcal 13348kcal 13449kcal 13551kcal 13653kcal 13755kcal 13857kcal 13959kcal 14061kcal 14163kcal 14265kcal 14367kcal 14468kcal 14570kcal 14672kcal 14774kcal 14876kcal 14978kcal 15080kcal 15182kcal 15284kcal
自動車を運転 3566kcal 3668kcal 3770kcal 3871kcal 3973kcal 4075kcal 4177kcal 4279kcal 4381kcal 4483kcal 4585kcal 4687kcal 4789kcal 4890kcal 4992kcal 5094kcal 5196kcal 5298kcal 5400kcal 5502kcal 5604kcal 5706kcal 5807kcal 5909kcal 6011kcal 6113kcal 6215kcal 6317kcal 6419kcal 6521kcal 6623kcal 6724kcal 6826kcal 6928kcal 7030kcal 7132kcal 7234kcal 7336kcal 7438kcal 7540kcal 7642kcal 7743kcal 7845kcal 7947kcal 8049kcal 8151kcal 8253kcal 8355kcal 8457kcal 8559kcal 8660kcal 8762kcal 8864kcal 8966kcal 9068kcal 9170kcal 9272kcal 9374kcal 9476kcal 9578kcal 9679kcal 9781kcal 9883kcal 9985kcal 10087kcal 10189kcal 10291kcal 10393kcal 10495kcal 10596kcal 10698kcal 10800kcal 10902kcal 11004kcal 11106kcal 11208kcal 11310kcal 11412kcal 11513kcal 11615kcal 11717kcal 11819kcal 11921kcal 12023kcal 12125kcal 12227kcal 12329kcal 12431kcal 12532kcal 12634kcal 12736kcal 12838kcal 12940kcal 13042kcal 13144kcal 13246kcal 13348kcal 13449kcal 13551kcal 13653kcal 13755kcal 13857kcal 13959kcal 14061kcal 14163kcal 14265kcal 14367kcal 14468kcal 14570kcal 14672kcal 14774kcal 14876kcal 14978kcal 15080kcal 15182kcal 15284kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2853kcal 2934kcal 3016kcal 3097kcal 3179kcal 3260kcal 3342kcal 3423kcal 3505kcal 3586kcal 3668kcal 3749kcal 3831kcal 3912kcal 3994kcal 4075kcal 4157kcal 4238kcal 4320kcal 4401kcal 4483kcal 4564kcal 4646kcal 4727kcal 4809kcal 4890kcal 4972kcal 5053kcal 5135kcal 5216kcal 5298kcal 5379kcal 5461kcal 5543kcal 5624kcal 5706kcal 5787kcal 5869kcal 5950kcal 6032kcal 6113kcal 6195kcal 6276kcal 6358kcal 6439kcal 6521kcal 6602kcal 6684kcal 6765kcal 6847kcal 6928kcal 7010kcal 7091kcal 7173kcal 7254kcal 7336kcal 7417kcal 7499kcal 7580kcal 7662kcal 7743kcal 7825kcal 7906kcal 7988kcal 8069kcal 8151kcal 8233kcal 8314kcal 8396kcal 8477kcal 8559kcal 8640kcal 8722kcal 8803kcal 8885kcal 8966kcal 9048kcal 9129kcal 9211kcal 9292kcal 9374kcal 9455kcal 9537kcal 9618kcal 9700kcal 9781kcal 9863kcal 9944kcal 10026kcal 10107kcal 10189kcal 10270kcal 10352kcal 10433kcal 10515kcal 10596kcal 10678kcal 10759kcal 10841kcal 10923kcal 11004kcal 11086kcal 11167kcal 11249kcal 11330kcal 11412kcal 11493kcal 11575kcal 11656kcal 11738kcal 11819kcal 11901kcal 11982kcal 12064kcal 12145kcal 12227kcal
風呂でシャワー 2853kcal 2934kcal 3016kcal 3097kcal 3179kcal 3260kcal 3342kcal 3423kcal 3505kcal 3586kcal 3668kcal 3749kcal 3831kcal 3912kcal 3994kcal 4075kcal 4157kcal 4238kcal 4320kcal 4401kcal 4483kcal 4564kcal 4646kcal 4727kcal 4809kcal 4890kcal 4972kcal 5053kcal 5135kcal 5216kcal 5298kcal 5379kcal 5461kcal 5543kcal 5624kcal 5706kcal 5787kcal 5869kcal 5950kcal 6032kcal 6113kcal 6195kcal 6276kcal 6358kcal 6439kcal 6521kcal 6602kcal 6684kcal 6765kcal 6847kcal 6928kcal 7010kcal 7091kcal 7173kcal 7254kcal 7336kcal 7417kcal 7499kcal 7580kcal 7662kcal 7743kcal 7825kcal 7906kcal 7988kcal 8069kcal 8151kcal 8233kcal 8314kcal 8396kcal 8477kcal 8559kcal 8640kcal 8722kcal 8803kcal 8885kcal 8966kcal 9048kcal 9129kcal 9211kcal 9292kcal 9374kcal 9455kcal 9537kcal 9618kcal 9700kcal 9781kcal 9863kcal 9944kcal 10026kcal 10107kcal 10189kcal 10270kcal 10352kcal 10433kcal 10515kcal 10596kcal 10678kcal 10759kcal 10841kcal 10923kcal 11004kcal 11086kcal 11167kcal 11249kcal 11330kcal 11412kcal 11493kcal 11575kcal 11656kcal 11738kcal 11819kcal 11901kcal 11982kcal 12064kcal 12145kcal 12227kcal
トイレ 2567kcal 2641kcal 2714kcal 2787kcal 2861kcal 2934kcal 3007kcal 3081kcal 3154kcal 3227kcal 3301kcal 3374kcal 3448kcal 3521kcal 3594kcal 3668kcal 3741kcal 3814kcal 3888kcal 3961kcal 4034kcal 4108kcal 4181kcal 4255kcal 4328kcal 4401kcal 4475kcal 4548kcal 4621kcal 4695kcal 4768kcal 4841kcal 4915kcal 4988kcal 5062kcal 5135kcal 5208kcal 5282kcal 5355kcal 5428kcal 5502kcal 5575kcal 5648kcal 5722kcal 5795kcal 5869kcal 5942kcal 6015kcal 6089kcal 6162kcal 6235kcal 6309kcal 6382kcal 6455kcal 6529kcal 6602kcal 6676kcal 6749kcal 6822kcal 6896kcal 6969kcal 7042kcal 7116kcal 7189kcal 7262kcal 7336kcal 7409kcal 7483kcal 7556kcal 7629kcal 7703kcal 7776kcal 7849kcal 7923kcal 7996kcal 8069kcal 8143kcal 8216kcal 8290kcal 8363kcal 8436kcal 8510kcal 8583kcal 8656kcal 8730kcal 8803kcal 8876kcal 8950kcal 9023kcal 9097kcal 9170kcal 9243kcal 9317kcal 9390kcal 9463kcal 9537kcal 9610kcal 9683kcal 9757kcal 9830kcal 9904kcal 9977kcal 10050kcal 10124kcal 10197kcal 10270kcal 10344kcal 10417kcal 10490kcal 10564kcal 10637kcal 10711kcal 10784kcal 10857kcal 10931kcal 11004kcal
立って仕事をする 2567kcal 2641kcal 2714kcal 2787kcal 2861kcal 2934kcal 3007kcal 3081kcal 3154kcal 3227kcal 3301kcal 3374kcal 3448kcal 3521kcal 3594kcal 3668kcal 3741kcal 3814kcal 3888kcal 3961kcal 4034kcal 4108kcal 4181kcal 4255kcal 4328kcal 4401kcal 4475kcal 4548kcal 4621kcal 4695kcal 4768kcal 4841kcal 4915kcal 4988kcal 5062kcal 5135kcal 5208kcal 5282kcal 5355kcal 5428kcal 5502kcal 5575kcal 5648kcal 5722kcal 5795kcal 5869kcal 5942kcal 6015kcal 6089kcal 6162kcal 6235kcal 6309kcal 6382kcal 6455kcal 6529kcal 6602kcal 6676kcal 6749kcal 6822kcal 6896kcal 6969kcal 7042kcal 7116kcal 7189kcal 7262kcal 7336kcal 7409kcal 7483kcal 7556kcal 7629kcal 7703kcal 7776kcal 7849kcal 7923kcal 7996kcal 8069kcal 8143kcal 8216kcal 8290kcal 8363kcal 8436kcal 8510kcal 8583kcal 8656kcal 8730kcal 8803kcal 8876kcal 8950kcal 9023kcal 9097kcal 9170kcal 9243kcal 9317kcal 9390kcal 9463kcal 9537kcal 9610kcal 9683kcal 9757kcal 9830kcal 9904kcal 9977kcal 10050kcal 10124kcal 10197kcal 10270kcal 10344kcal 10417kcal 10490kcal 10564kcal 10637kcal 10711kcal 10784kcal 10857kcal 10931kcal 11004kcal
風呂で入浴 2139kcal 2200kcal 2262kcal 2323kcal 2384kcal 2445kcal 2506kcal 2567kcal 2628kcal 2689kcal 2751kcal 2812kcal 2873kcal 2934kcal 2995kcal 3056kcal 3117kcal 3179kcal 3240kcal 3301kcal 3362kcal 3423kcal 3484kcal 3545kcal 3607kcal 3668kcal 3729kcal 3790kcal 3851kcal 3912kcal 3973kcal 4034kcal 4096kcal 4157kcal 4218kcal 4279kcal 4340kcal 4401kcal 4462kcal 4524kcal 4585kcal 4646kcal 4707kcal 4768kcal 4829kcal 4890kcal 4952kcal 5013kcal 5074kcal 5135kcal 5196kcal 5257kcal 5318kcal 5379kcal 5441kcal 5502kcal 5563kcal 5624kcal 5685kcal 5746kcal 5807kcal 5869kcal 5930kcal 5991kcal 6052kcal 6113kcal 6174kcal 6235kcal 6297kcal 6358kcal 6419kcal 6480kcal 6541kcal 6602kcal 6663kcal 6724kcal 6786kcal 6847kcal 6908kcal 6969kcal 7030kcal 7091kcal 7152kcal 7214kcal 7275kcal 7336kcal 7397kcal 7458kcal 7519kcal 7580kcal 7642kcal 7703kcal 7764kcal 7825kcal 7886kcal 7947kcal 8008kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8253kcal 8314kcal 8375kcal 8436kcal 8497kcal 8559kcal 8620kcal 8681kcal 8742kcal 8803kcal 8864kcal 8925kcal 8987kcal 9048kcal 9109kcal 9170kcal
デスクワーク 1854kcal 1907kcal 1960kcal 2013kcal 2066kcal 2119kcal 2172kcal 2225kcal 2278kcal 2331kcal 2384kcal 2437kcal 2490kcal 2543kcal 2596kcal 2649kcal 2702kcal 2755kcal 2808kcal 2861kcal 2914kcal 2967kcal 3020kcal 3073kcal 3126kcal 3179kcal 3232kcal 3285kcal 3338kcal 3391kcal 3444kcal 3496kcal 3549kcal 3602kcal 3655kcal 3708kcal 3761kcal 3814kcal 3867kcal 3920kcal 3973kcal 4026kcal 4079kcal 4132kcal 4185kcal 4238kcal 4291kcal 4344kcal 4397kcal 4450kcal 4503kcal 4556kcal 4609kcal 4662kcal 4715kcal 4768kcal 4821kcal 4874kcal 4927kcal 4980kcal 5033kcal 5086kcal 5139kcal 5192kcal 5245kcal 5298kcal 5351kcal 5404kcal 5457kcal 5510kcal 5563kcal 5616kcal 5669kcal 5722kcal 5775kcal 5828kcal 5881kcal 5934kcal 5987kcal 6040kcal 6093kcal 6146kcal 6199kcal 6252kcal 6305kcal 6358kcal 6411kcal 6464kcal 6517kcal 6570kcal 6623kcal 6676kcal 6729kcal 6782kcal 6835kcal 6888kcal 6941kcal 6993kcal 7046kcal 7099kcal 7152kcal 7205kcal 7258kcal 7311kcal 7364kcal 7417kcal 7470kcal 7523kcal 7576kcal 7629kcal 7682kcal 7735kcal 7788kcal 7841kcal 7894kcal 7947kcal
電車バスに乗車 1854kcal 1907kcal 1960kcal 2013kcal 2066kcal 2119kcal 2172kcal 2225kcal 2278kcal 2331kcal 2384kcal 2437kcal 2490kcal 2543kcal 2596kcal 2649kcal 2702kcal 2755kcal 2808kcal 2861kcal 2914kcal 2967kcal 3020kcal 3073kcal 3126kcal 3179kcal 3232kcal 3285kcal 3338kcal 3391kcal 3444kcal 3496kcal 3549kcal 3602kcal 3655kcal 3708kcal 3761kcal 3814kcal 3867kcal 3920kcal 3973kcal 4026kcal 4079kcal 4132kcal 4185kcal 4238kcal 4291kcal 4344kcal 4397kcal 4450kcal 4503kcal 4556kcal 4609kcal 4662kcal 4715kcal 4768kcal 4821kcal 4874kcal 4927kcal 4980kcal 5033kcal 5086kcal 5139kcal 5192kcal 5245kcal 5298kcal 5351kcal 5404kcal 5457kcal 5510kcal 5563kcal 5616kcal 5669kcal 5722kcal 5775kcal 5828kcal 5881kcal 5934kcal 5987kcal 6040kcal 6093kcal 6146kcal 6199kcal 6252kcal 6305kcal 6358kcal 6411kcal 6464kcal 6517kcal 6570kcal 6623kcal 6676kcal 6729kcal 6782kcal 6835kcal 6888kcal 6941kcal 6993kcal 7046kcal 7099kcal 7152kcal 7205kcal 7258kcal 7311kcal 7364kcal 7417kcal 7470kcal 7523kcal 7576kcal 7629kcal 7682kcal 7735kcal 7788kcal 7841kcal 7894kcal 7947kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ