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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4007kcal 4121kcal 4236kcal 4350kcal 4465kcal 4579kcal 4694kcal 4808kcal 4923kcal 5037kcal 5152kcal 5266kcal 5381kcal 5495kcal 5610kcal 5724kcal 5839kcal 5953kcal 6068kcal 6182kcal 6297kcal 6411kcal 6526kcal 6640kcal 6755kcal 6869kcal 6984kcal 7098kcal 7213kcal 7327kcal 7442kcal 7556kcal 7671kcal 7785kcal 7900kcal 8014kcal 8129kcal 8243kcal 8358kcal 8472kcal 8587kcal 8701kcal 8816kcal 8930kcal 9045kcal 9159kcal 9273kcal 9388kcal 9502kcal 9617kcal 9731kcal 9846kcal 9960kcal 10075kcal 10189kcal 10304kcal 10418kcal 10533kcal 10647kcal 10762kcal 10876kcal 10991kcal 11105kcal 11220kcal 11334kcal 11449kcal 11563kcal 11678kcal 11792kcal 11907kcal 12021kcal 12136kcal 12250kcal 12365kcal 12479kcal 12594kcal 12708kcal 12823kcal 12937kcal 13052kcal 13166kcal 13281kcal 13395kcal 13510kcal 13624kcal 13739kcal 13853kcal 13968kcal 14082kcal 14197kcal 14311kcal 14426kcal 14540kcal 14655kcal 14769kcal 14884kcal 14998kcal 15113kcal 15227kcal 15342kcal 15456kcal 15571kcal 15685kcal 15800kcal 15914kcal 16029kcal 16143kcal 16258kcal 16372kcal 16487kcal 16601kcal 16716kcal 16830kcal 16945kcal 17059kcal 17174kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4808kcal 4946kcal 5083kcal 5220kcal 5358kcal 5495kcal 5633kcal 5770kcal 5907kcal 6045kcal 6182kcal 6320kcal 6457kcal 6594kcal 6732kcal 6869kcal 7007kcal 7144kcal 7281kcal 7419kcal 7556kcal 7693kcal 7831kcal 7968kcal 8106kcal 8243kcal 8380kcal 8518kcal 8655kcal 8793kcal 8930kcal 9067kcal 9205kcal 9342kcal 9480kcal 9617kcal 9754kcal 9892kcal 10029kcal 10167kcal 10304kcal 10441kcal 10579kcal 10716kcal 10854kcal 10991kcal 11128kcal 11266kcal 11403kcal 11540kcal 11678kcal 11815kcal 11953kcal 12090kcal 12227kcal 12365kcal 12502kcal 12640kcal 12777kcal 12914kcal 13052kcal 13189kcal 13327kcal 13464kcal 13601kcal 13739kcal 13876kcal 14014kcal 14151kcal 14288kcal 14426kcal 14563kcal 14700kcal 14838kcal 14975kcal 15113kcal 15250kcal 15387kcal 15525kcal 15662kcal 15800kcal 15937kcal 16074kcal 16212kcal 16349kcal 16487kcal 16624kcal 16761kcal 16899kcal 17036kcal 17174kcal 17311kcal 17448kcal 17586kcal 17723kcal 17861kcal 17998kcal 18135kcal 18273kcal 18410kcal 18547kcal 18685kcal 18822kcal 18960kcal 19097kcal 19234kcal 19372kcal 19509kcal 19647kcal 19784kcal 19921kcal 20059kcal 20196kcal 20334kcal 20471kcal 20608kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6892kcal 7089kcal 7286kcal 7483kcal 7680kcal 7877kcal 8074kcal 8271kcal 8467kcal 8664kcal 8861kcal 9058kcal 9255kcal 9452kcal 9649kcal 9846kcal 10043kcal 10240kcal 10437kcal 10634kcal 10831kcal 11028kcal 11224kcal 11421kcal 11618kcal 11815kcal 12012kcal 12209kcal 12406kcal 12603kcal 12800kcal 12997kcal 13194kcal 13391kcal 13588kcal 13785kcal 13981kcal 14178kcal 14375kcal 14572kcal 14769kcal 14966kcal 15163kcal 15360kcal 15557kcal 15754kcal 15951kcal 16148kcal 16345kcal 16542kcal 16738kcal 16935kcal 17132kcal 17329kcal 17526kcal 17723kcal 17920kcal 18117kcal 18314kcal 18511kcal 18708kcal 18905kcal 19102kcal 19299kcal 19495kcal 19692kcal 19889kcal 20086kcal 20283kcal 20480kcal 20677kcal 20874kcal 21071kcal 21268kcal 21465kcal 21662kcal 21859kcal 22056kcal 22253kcal 22449kcal 22646kcal 22843kcal 23040kcal 23237kcal 23434kcal 23631kcal 23828kcal 24025kcal 24222kcal 24419kcal 24616kcal 24813kcal 25010kcal 25206kcal 25403kcal 25600kcal 25797kcal 25994kcal 26191kcal 26388kcal 26585kcal 26782kcal 26979kcal 27176kcal 27373kcal 27570kcal 27767kcal 27963kcal 28160kcal 28357kcal 28554kcal 28751kcal 28948kcal 29145kcal 29342kcal 29539kcal
山登り 12823kcal 13189kcal 13556kcal 13922kcal 14288kcal 14655kcal 15021kcal 15387kcal 15754kcal 16120kcal 16487kcal 16853kcal 17219kcal 17586kcal 17952kcal 18319kcal 18685kcal 19051kcal 19418kcal 19784kcal 20150kcal 20517kcal 20883kcal 21250kcal 21616kcal 21982kcal 22349kcal 22715kcal 23081kcal 23448kcal 23814kcal 24181kcal 24547kcal 24913kcal 25280kcal 25646kcal 26012kcal 26379kcal 26745kcal 27112kcal 27478kcal 27844kcal 28211kcal 28577kcal 28944kcal 29310kcal 29676kcal 30043kcal 30409kcal 30775kcal 31142kcal 31508kcal 31875kcal 32241kcal 32607kcal 32974kcal 33340kcal 33706kcal 34073kcal 34439kcal 34806kcal 35172kcal 35538kcal 35905kcal 36271kcal 36638kcal 37004kcal 37370kcal 37737kcal 38103kcal 38469kcal 38836kcal 39202kcal 39569kcal 39935kcal 40301kcal 40668kcal 41034kcal 41400kcal 41767kcal 42133kcal 42500kcal 42866kcal 43232kcal 43599kcal 43965kcal 44331kcal 44698kcal 45064kcal 45431kcal 45797kcal 46163kcal 46530kcal 46896kcal 47263kcal 47629kcal 47995kcal 48362kcal 48728kcal 49094kcal 49461kcal 49827kcal 50194kcal 50560kcal 50926kcal 51293kcal 51659kcal 52025kcal 52392kcal 52758kcal 53125kcal 53491kcal 53857kcal 54224kcal 54590kcal 54957kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9617kcal 9892kcal 10167kcal 10441kcal 10716kcal 10991kcal 11266kcal 11540kcal 11815kcal 12090kcal 12365kcal 12640kcal 12914kcal 13189kcal 13464kcal 13739kcal 14014kcal 14288kcal 14563kcal 14838kcal 15113kcal 15387kcal 15662kcal 15937kcal 16212kcal 16487kcal 16761kcal 17036kcal 17311kcal 17586kcal 17861kcal 18135kcal 18410kcal 18685kcal 18960kcal 19234kcal 19509kcal 19784kcal 20059kcal 20334kcal 20608kcal 20883kcal 21158kcal 21433kcal 21708kcal 21982kcal 22257kcal 22532kcal 22807kcal 23081kcal 23356kcal 23631kcal 23906kcal 24181kcal 24455kcal 24730kcal 25005kcal 25280kcal 25555kcal 25829kcal 26104kcal 26379kcal 26654kcal 26928kcal 27203kcal 27478kcal 27753kcal 28028kcal 28302kcal 28577kcal 28852kcal 29127kcal 29401kcal 29676kcal 29951kcal 30226kcal 30501kcal 30775kcal 31050kcal 31325kcal 31600kcal 31875kcal 32149kcal 32424kcal 32699kcal 32974kcal 33248kcal 33523kcal 33798kcal 34073kcal 34348kcal 34622kcal 34897kcal 35172kcal 35447kcal 35722kcal 35996kcal 36271kcal 36546kcal 36821kcal 37095kcal 37370kcal 37645kcal 37920kcal 38195kcal 38469kcal 38744kcal 39019kcal 39294kcal 39569kcal 39843kcal 40118kcal 40393kcal 40668kcal 40942kcal 41217kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12823kcal 13189kcal 13556kcal 13922kcal 14288kcal 14655kcal 15021kcal 15387kcal 15754kcal 16120kcal 16487kcal 16853kcal 17219kcal 17586kcal 17952kcal 18319kcal 18685kcal 19051kcal 19418kcal 19784kcal 20150kcal 20517kcal 20883kcal 21250kcal 21616kcal 21982kcal 22349kcal 22715kcal 23081kcal 23448kcal 23814kcal 24181kcal 24547kcal 24913kcal 25280kcal 25646kcal 26012kcal 26379kcal 26745kcal 27112kcal 27478kcal 27844kcal 28211kcal 28577kcal 28944kcal 29310kcal 29676kcal 30043kcal 30409kcal 30775kcal 31142kcal 31508kcal 31875kcal 32241kcal 32607kcal 32974kcal 33340kcal 33706kcal 34073kcal 34439kcal 34806kcal 35172kcal 35538kcal 35905kcal 36271kcal 36638kcal 37004kcal 37370kcal 37737kcal 38103kcal 38469kcal 38836kcal 39202kcal 39569kcal 39935kcal 40301kcal 40668kcal 41034kcal 41400kcal 41767kcal 42133kcal 42500kcal 42866kcal 43232kcal 43599kcal 43965kcal 44331kcal 44698kcal 45064kcal 45431kcal 45797kcal 46163kcal 46530kcal 46896kcal 47263kcal 47629kcal 47995kcal 48362kcal 48728kcal 49094kcal 49461kcal 49827kcal 50194kcal 50560kcal 50926kcal 51293kcal 51659kcal 52025kcal 52392kcal 52758kcal 53125kcal 53491kcal 53857kcal 54224kcal 54590kcal 54957kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16029kcal 16487kcal 16945kcal 17403kcal 17861kcal 18319kcal 18776kcal 19234kcal 19692kcal 20150kcal 20608kcal 21066kcal 21524kcal 21982kcal 22440kcal 22898kcal 23356kcal 23814kcal 24272kcal 24730kcal 25188kcal 25646kcal 26104kcal 26562kcal 27020kcal 27478kcal 27936kcal 28394kcal 28852kcal 29310kcal 29768kcal 30226kcal 30684kcal 31142kcal 31600kcal 32058kcal 32516kcal 32974kcal 33432kcal 33890kcal 34348kcal 34806kcal 35264kcal 35722kcal 36180kcal 36638kcal 37095kcal 37553kcal 38011kcal 38469kcal 38927kcal 39385kcal 39843kcal 40301kcal 40759kcal 41217kcal 41675kcal 42133kcal 42591kcal 43049kcal 43507kcal 43965kcal 44423kcal 44881kcal 45339kcal 45797kcal 46255kcal 46713kcal 47171kcal 47629kcal 48087kcal 48545kcal 49003kcal 49461kcal 49919kcal 50377kcal 50835kcal 51293kcal 51751kcal 52209kcal 52667kcal 53125kcal 53583kcal 54041kcal 54499kcal 54957kcal 55414kcal 55872kcal 56330kcal 56788kcal 57246kcal 57704kcal 58162kcal 58620kcal 59078kcal 59536kcal 59994kcal 60452kcal 60910kcal 61368kcal 61826kcal 62284kcal 62742kcal 63200kcal 63658kcal 64116kcal 64574kcal 65032kcal 65490kcal 65948kcal 66406kcal 66864kcal 67322kcal 67780kcal 68238kcal 68696kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14105kcal 14508kcal 14911kcal 15314kcal 15717kcal 16120kcal 16523kcal 16926kcal 17329kcal 17732kcal 18135kcal 18538kcal 18941kcal 19344kcal 19747kcal 20150kcal 20553kcal 20956kcal 21359kcal 21762kcal 22165kcal 22569kcal 22972kcal 23375kcal 23778kcal 24181kcal 24584kcal 24987kcal 25390kcal 25793kcal 26196kcal 26599kcal 27002kcal 27405kcal 27808kcal 28211kcal 28614kcal 29017kcal 29420kcal 29823kcal 30226kcal 30629kcal 31032kcal 31435kcal 31838kcal 32241kcal 32644kcal 33047kcal 33450kcal 33853kcal 34256kcal 34659kcal 35062kcal 35465kcal 35868kcal 36271kcal 36674kcal 37077kcal 37480kcal 37883kcal 38286kcal 38689kcal 39092kcal 39495kcal 39898kcal 40301kcal 40704kcal 41107kcal 41510kcal 41913kcal 42316kcal 42719kcal 43122kcal 43525kcal 43928kcal 44331kcal 44734kcal 45138kcal 45541kcal 45944kcal 46347kcal 46750kcal 47153kcal 47556kcal 47959kcal 48362kcal 48765kcal 49168kcal 49571kcal 49974kcal 50377kcal 50780kcal 51183kcal 51586kcal 51989kcal 52392kcal 52795kcal 53198kcal 53601kcal 54004kcal 54407kcal 54810kcal 55213kcal 55616kcal 56019kcal 56422kcal 56825kcal 57228kcal 57631kcal 58034kcal 58437kcal 58840kcal 59243kcal 59646kcal 60049kcal 60452kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18914kcal 19454kcal 19995kcal 20535kcal 21076kcal 21616kcal 22156kcal 22697kcal 23237kcal 23778kcal 24318kcal 24858kcal 25399kcal 25939kcal 26480kcal 27020kcal 27560kcal 28101kcal 28641kcal 29182kcal 29722kcal 30262kcal 30803kcal 31343kcal 31884kcal 32424kcal 32965kcal 33505kcal 34045kcal 34586kcal 35126kcal 35667kcal 36207kcal 36747kcal 37288kcal 37828kcal 38369kcal 38909kcal 39449kcal 39990kcal 40530kcal 41071kcal 41611kcal 42152kcal 42692kcal 43232kcal 43773kcal 44313kcal 44854kcal 45394kcal 45934kcal 46475kcal 47015kcal 47556kcal 48096kcal 48636kcal 49177kcal 49717kcal 50258kcal 50798kcal 51338kcal 51879kcal 52419kcal 52960kcal 53500kcal 54041kcal 54581kcal 55121kcal 55662kcal 56202kcal 56743kcal 57283kcal 57823kcal 58364kcal 58904kcal 59445kcal 59985kcal 60525kcal 61066kcal 61606kcal 62147kcal 62687kcal 63228kcal 63768kcal 64308kcal 64849kcal 65389kcal 65930kcal 66470kcal 67010kcal 67551kcal 68091kcal 68632kcal 69172kcal 69712kcal 70253kcal 70793kcal 71334kcal 71874kcal 72415kcal 72955kcal 73495kcal 74036kcal 74576kcal 75117kcal 75657kcal 76197kcal 76738kcal 77278kcal 77819kcal 78359kcal 78899kcal 79440kcal 79980kcal 80521kcal 81061kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19715kcal 20279kcal 20842kcal 21405kcal 21969kcal 22532kcal 23095kcal 23658kcal 24222kcal 24785kcal 25348kcal 25912kcal 26475kcal 27038kcal 27602kcal 28165kcal 28728kcal 29292kcal 29855kcal 30418kcal 30982kcal 31545kcal 32108kcal 32671kcal 33235kcal 33798kcal 34361kcal 34925kcal 35488kcal 36051kcal 36615kcal 37178kcal 37741kcal 38305kcal 38868kcal 39431kcal 39994kcal 40558kcal 41121kcal 41684kcal 42248kcal 42811kcal 43374kcal 43938kcal 44501kcal 45064kcal 45628kcal 46191kcal 46754kcal 47317kcal 47881kcal 48444kcal 49007kcal 49571kcal 50134kcal 50697kcal 51261kcal 51824kcal 52387kcal 52951kcal 53514kcal 54077kcal 54640kcal 55204kcal 55767kcal 56330kcal 56894kcal 57457kcal 58020kcal 58584kcal 59147kcal 59710kcal 60274kcal 60837kcal 61400kcal 61964kcal 62527kcal 63090kcal 63653kcal 64217kcal 64780kcal 65343kcal 65907kcal 66470kcal 67033kcal 67597kcal 68160kcal 68723kcal 69287kcal 69850kcal 70413kcal 70976kcal 71540kcal 72103kcal 72666kcal 73230kcal 73793kcal 74356kcal 74920kcal 75483kcal 76046kcal 76610kcal 77173kcal 77736kcal 78299kcal 78863kcal 79426kcal 79989kcal 80553kcal 81116kcal 81679kcal 82243kcal 82806kcal 83369kcal 83933kcal 84496kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8495kcal 8738kcal 8980kcal 9223kcal 9466kcal 9709kcal 9951kcal 10194kcal 10437kcal 10679kcal 10922kcal 11165kcal 11408kcal 11650kcal 11893kcal 12136kcal 12379kcal 12621kcal 12864kcal 13107kcal 13349kcal 13592kcal 13835kcal 14078kcal 14320kcal 14563kcal 14806kcal 15049kcal 15291kcal 15534kcal 15777kcal 16019kcal 16262kcal 16505kcal 16748kcal 16990kcal 17233kcal 17476kcal 17719kcal 17961kcal 18204kcal 18447kcal 18689kcal 18932kcal 19175kcal 19418kcal 19660kcal 19903kcal 20146kcal 20389kcal 20631kcal 20874kcal 21117kcal 21359kcal 21602kcal 21845kcal 22088kcal 22330kcal 22573kcal 22816kcal 23059kcal 23301kcal 23544kcal 23787kcal 24029kcal 24272kcal 24515kcal 24758kcal 25000kcal 25243kcal 25486kcal 25729kcal 25971kcal 26214kcal 26457kcal 26699kcal 26942kcal 27185kcal 27428kcal 27670kcal 27913kcal 28156kcal 28399kcal 28641kcal 28884kcal 29127kcal 29369kcal 29612kcal 29855kcal 30098kcal 30340kcal 30583kcal 30826kcal 31069kcal 31311kcal 31554kcal 31797kcal 32039kcal 32282kcal 32525kcal 32768kcal 33010kcal 33253kcal 33496kcal 33739kcal 33981kcal 34224kcal 34467kcal 34709kcal 34952kcal 35195kcal 35438kcal 35680kcal 35923kcal 36166kcal 36409kcal
水泳
(普通:全般)		 13304kcal 13684kcal 14064kcal 14444kcal 14824kcal 15204kcal 15584kcal 15965kcal 16345kcal 16725kcal 17105kcal 17485kcal 17865kcal 18245kcal 18625kcal 19005kcal 19386kcal 19766kcal 20146kcal 20526kcal 20906kcal 21286kcal 21666kcal 22046kcal 22427kcal 22807kcal 23187kcal 23567kcal 23947kcal 24327kcal 24707kcal 25087kcal 25467kcal 25848kcal 26228kcal 26608kcal 26988kcal 27368kcal 27748kcal 28128kcal 28508kcal 28889kcal 29269kcal 29649kcal 30029kcal 30409kcal 30789kcal 31169kcal 31549kcal 31930kcal 32310kcal 32690kcal 33070kcal 33450kcal 33830kcal 34210kcal 34590kcal 34970kcal 35351kcal 35731kcal 36111kcal 36491kcal 36871kcal 37251kcal 37631kcal 38011kcal 38392kcal 38772kcal 39152kcal 39532kcal 39912kcal 40292kcal 40672kcal 41052kcal 41432kcal 41813kcal 42193kcal 42573kcal 42953kcal 43333kcal 43713kcal 44093kcal 44473kcal 44854kcal 45234kcal 45614kcal 45994kcal 46374kcal 46754kcal 47134kcal 47514kcal 47895kcal 48275kcal 48655kcal 49035kcal 49415kcal 49795kcal 50175kcal 50555kcal 50935kcal 51316kcal 51696kcal 52076kcal 52456kcal 52836kcal 53216kcal 53596kcal 53976kcal 54357kcal 54737kcal 55117kcal 55497kcal 55877kcal 56257kcal 56637kcal 57017kcal
水泳
(速め:全般)		 16029kcal 16487kcal 16945kcal 17403kcal 17861kcal 18319kcal 18776kcal 19234kcal 19692kcal 20150kcal 20608kcal 21066kcal 21524kcal 21982kcal 22440kcal 22898kcal 23356kcal 23814kcal 24272kcal 24730kcal 25188kcal 25646kcal 26104kcal 26562kcal 27020kcal 27478kcal 27936kcal 28394kcal 28852kcal 29310kcal 29768kcal 30226kcal 30684kcal 31142kcal 31600kcal 32058kcal 32516kcal 32974kcal 33432kcal 33890kcal 34348kcal 34806kcal 35264kcal 35722kcal 36180kcal 36638kcal 37095kcal 37553kcal 38011kcal 38469kcal 38927kcal 39385kcal 39843kcal 40301kcal 40759kcal 41217kcal 41675kcal 42133kcal 42591kcal 43049kcal 43507kcal 43965kcal 44423kcal 44881kcal 45339kcal 45797kcal 46255kcal 46713kcal 47171kcal 47629kcal 48087kcal 48545kcal 49003kcal 49461kcal 49919kcal 50377kcal 50835kcal 51293kcal 51751kcal 52209kcal 52667kcal 53125kcal 53583kcal 54041kcal 54499kcal 54957kcal 55414kcal 55872kcal 56330kcal 56788kcal 57246kcal 57704kcal 58162kcal 58620kcal 59078kcal 59536kcal 59994kcal 60452kcal 60910kcal 61368kcal 61826kcal 62284kcal 62742kcal 63200kcal 63658kcal 64116kcal 64574kcal 65032kcal 65490kcal 65948kcal 66406kcal 66864kcal 67322kcal 67780kcal 68238kcal 68696kcal
水泳
(バタフライ)		 22120kcal 22752kcal 23384kcal 24016kcal 24648kcal 25280kcal 25912kcal 26544kcal 27176kcal 27808kcal 28440kcal 29072kcal 29704kcal 30336kcal 30968kcal 31600kcal 32232kcal 32864kcal 33496kcal 34128kcal 34760kcal 35392kcal 36024kcal 36656kcal 37288kcal 37920kcal 38552kcal 39184kcal 39816kcal 40448kcal 41080kcal 41712kcal 42344kcal 42976kcal 43608kcal 44240kcal 44872kcal 45504kcal 46136kcal 46768kcal 47400kcal 48032kcal 48664kcal 49296kcal 49928kcal 50560kcal 51192kcal 51824kcal 52456kcal 53088kcal 53720kcal 54352kcal 54984kcal 55616kcal 56248kcal 56880kcal 57512kcal 58144kcal 58776kcal 59408kcal 60040kcal 60672kcal 61304kcal 61936kcal 62568kcal 63200kcal 63832kcal 64464kcal 65096kcal 65728kcal 66360kcal 66992kcal 67624kcal 68256kcal 68888kcal 69520kcal 70152kcal 70784kcal 71416kcal 72048kcal 72680kcal 73312kcal 73944kcal 74576kcal 75208kcal 75840kcal 76472kcal 77104kcal 77736kcal 78368kcal 79000kcal 79632kcal 80264kcal 80896kcal 81528kcal 82160kcal 82792kcal 83424kcal 84056kcal 84688kcal 85320kcal 85952kcal 86584kcal 87216kcal 87848kcal 88480kcal 89112kcal 89744kcal 90376kcal 91008kcal 91640kcal 92272kcal 92904kcal 93536kcal 94168kcal 94800kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9617kcal 9892kcal 10167kcal 10441kcal 10716kcal 10991kcal 11266kcal 11540kcal 11815kcal 12090kcal 12365kcal 12640kcal 12914kcal 13189kcal 13464kcal 13739kcal 14014kcal 14288kcal 14563kcal 14838kcal 15113kcal 15387kcal 15662kcal 15937kcal 16212kcal 16487kcal 16761kcal 17036kcal 17311kcal 17586kcal 17861kcal 18135kcal 18410kcal 18685kcal 18960kcal 19234kcal 19509kcal 19784kcal 20059kcal 20334kcal 20608kcal 20883kcal 21158kcal 21433kcal 21708kcal 21982kcal 22257kcal 22532kcal 22807kcal 23081kcal 23356kcal 23631kcal 23906kcal 24181kcal 24455kcal 24730kcal 25005kcal 25280kcal 25555kcal 25829kcal 26104kcal 26379kcal 26654kcal 26928kcal 27203kcal 27478kcal 27753kcal 28028kcal 28302kcal 28577kcal 28852kcal 29127kcal 29401kcal 29676kcal 29951kcal 30226kcal 30501kcal 30775kcal 31050kcal 31325kcal 31600kcal 31875kcal 32149kcal 32424kcal 32699kcal 32974kcal 33248kcal 33523kcal 33798kcal 34073kcal 34348kcal 34622kcal 34897kcal 35172kcal 35447kcal 35722kcal 35996kcal 36271kcal 36546kcal 36821kcal 37095kcal 37370kcal 37645kcal 37920kcal 38195kcal 38469kcal 38744kcal 39019kcal 39294kcal 39569kcal 39843kcal 40118kcal 40393kcal 40668kcal 40942kcal 41217kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12823kcal 13189kcal 13556kcal 13922kcal 14288kcal 14655kcal 15021kcal 15387kcal 15754kcal 16120kcal 16487kcal 16853kcal 17219kcal 17586kcal 17952kcal 18319kcal 18685kcal 19051kcal 19418kcal 19784kcal 20150kcal 20517kcal 20883kcal 21250kcal 21616kcal 21982kcal 22349kcal 22715kcal 23081kcal 23448kcal 23814kcal 24181kcal 24547kcal 24913kcal 25280kcal 25646kcal 26012kcal 26379kcal 26745kcal 27112kcal 27478kcal 27844kcal 28211kcal 28577kcal 28944kcal 29310kcal 29676kcal 30043kcal 30409kcal 30775kcal 31142kcal 31508kcal 31875kcal 32241kcal 32607kcal 32974kcal 33340kcal 33706kcal 34073kcal 34439kcal 34806kcal 35172kcal 35538kcal 35905kcal 36271kcal 36638kcal 37004kcal 37370kcal 37737kcal 38103kcal 38469kcal 38836kcal 39202kcal 39569kcal 39935kcal 40301kcal 40668kcal 41034kcal 41400kcal 41767kcal 42133kcal 42500kcal 42866kcal 43232kcal 43599kcal 43965kcal 44331kcal 44698kcal 45064kcal 45431kcal 45797kcal 46163kcal 46530kcal 46896kcal 47263kcal 47629kcal 47995kcal 48362kcal 48728kcal 49094kcal 49461kcal 49827kcal 50194kcal 50560kcal 50926kcal 51293kcal 51659kcal 52025kcal 52392kcal 52758kcal 53125kcal 53491kcal 53857kcal 54224kcal 54590kcal 54957kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16029kcal 16487kcal 16945kcal 17403kcal 17861kcal 18319kcal 18776kcal 19234kcal 19692kcal 20150kcal 20608kcal 21066kcal 21524kcal 21982kcal 22440kcal 22898kcal 23356kcal 23814kcal 24272kcal 24730kcal 25188kcal 25646kcal 26104kcal 26562kcal 27020kcal 27478kcal 27936kcal 28394kcal 28852kcal 29310kcal 29768kcal 30226kcal 30684kcal 31142kcal 31600kcal 32058kcal 32516kcal 32974kcal 33432kcal 33890kcal 34348kcal 34806kcal 35264kcal 35722kcal 36180kcal 36638kcal 37095kcal 37553kcal 38011kcal 38469kcal 38927kcal 39385kcal 39843kcal 40301kcal 40759kcal 41217kcal 41675kcal 42133kcal 42591kcal 43049kcal 43507kcal 43965kcal 44423kcal 44881kcal 45339kcal 45797kcal 46255kcal 46713kcal 47171kcal 47629kcal 48087kcal 48545kcal 49003kcal 49461kcal 49919kcal 50377kcal 50835kcal 51293kcal 51751kcal 52209kcal 52667kcal 53125kcal 53583kcal 54041kcal 54499kcal 54957kcal 55414kcal 55872kcal 56330kcal 56788kcal 57246kcal 57704kcal 58162kcal 58620kcal 59078kcal 59536kcal 59994kcal 60452kcal 60910kcal 61368kcal 61826kcal 62284kcal 62742kcal 63200kcal 63658kcal 64116kcal 64574kcal 65032kcal 65490kcal 65948kcal 66406kcal 66864kcal 67322kcal 67780kcal 68238kcal 68696kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9397kcal 9571kcal 9745kcal 9919kcal 10093kcal 10267kcal 10441kcal 10615kcal 10789kcal 10963kcal 11137kcal 11311kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13922kcal 14096kcal 14270kcal 14444kcal 14618kcal 14792kcal 14966kcal 15140kcal 15314kcal 15488kcal 15662kcal 15836kcal 16010kcal 16184kcal 16358kcal 16532kcal 16706kcal 16880kcal 17054kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18621kcal 18795kcal 18969kcal 19143kcal 19317kcal 19491kcal 19665kcal 19839kcal 20013kcal 20187kcal 20361kcal 20535kcal 20709kcal 20883kcal 21057kcal 21231kcal 21405kcal 21579kcal 21753kcal 21927kcal 22101kcal 22275kcal 22449kcal 22623kcal 22797kcal 22972kcal 23146kcal 23320kcal 23494kcal 23668kcal 23842kcal 24016kcal 24190kcal 24364kcal 24538kcal 24712kcal 24886kcal 25060kcal 25234kcal 25408kcal 25582kcal 25756kcal 25930kcal 26104kcal
筋トレ
背筋運動		 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9397kcal 9571kcal 9745kcal 9919kcal 10093kcal 10267kcal 10441kcal 10615kcal 10789kcal 10963kcal 11137kcal 11311kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13922kcal 14096kcal 14270kcal 14444kcal 14618kcal 14792kcal 14966kcal 15140kcal 15314kcal 15488kcal 15662kcal 15836kcal 16010kcal 16184kcal 16358kcal 16532kcal 16706kcal 16880kcal 17054kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18621kcal 18795kcal 18969kcal 19143kcal 19317kcal 19491kcal 19665kcal 19839kcal 20013kcal 20187kcal 20361kcal 20535kcal 20709kcal 20883kcal 21057kcal 21231kcal 21405kcal 21579kcal 21753kcal 21927kcal 22101kcal 22275kcal 22449kcal 22623kcal 22797kcal 22972kcal 23146kcal 23320kcal 23494kcal 23668kcal 23842kcal 24016kcal 24190kcal 24364kcal 24538kcal 24712kcal 24886kcal 25060kcal 25234kcal 25408kcal 25582kcal 25756kcal 25930kcal 26104kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9397kcal 9571kcal 9745kcal 9919kcal 10093kcal 10267kcal 10441kcal 10615kcal 10789kcal 10963kcal 11137kcal 11311kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13922kcal 14096kcal 14270kcal 14444kcal 14618kcal 14792kcal 14966kcal 15140kcal 15314kcal 15488kcal 15662kcal 15836kcal 16010kcal 16184kcal 16358kcal 16532kcal 16706kcal 16880kcal 17054kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18621kcal 18795kcal 18969kcal 19143kcal 19317kcal 19491kcal 19665kcal 19839kcal 20013kcal 20187kcal 20361kcal 20535kcal 20709kcal 20883kcal 21057kcal 21231kcal 21405kcal 21579kcal 21753kcal 21927kcal 22101kcal 22275kcal 22449kcal 22623kcal 22797kcal 22972kcal 23146kcal 23320kcal 23494kcal 23668kcal 23842kcal 24016kcal 24190kcal 24364kcal 24538kcal 24712kcal 24886kcal 25060kcal 25234kcal 25408kcal 25582kcal 25756kcal 25930kcal 26104kcal
筋トレ
懸垂		 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9397kcal 9571kcal 9745kcal 9919kcal 10093kcal 10267kcal 10441kcal 10615kcal 10789kcal 10963kcal 11137kcal 11311kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13922kcal 14096kcal 14270kcal 14444kcal 14618kcal 14792kcal 14966kcal 15140kcal 15314kcal 15488kcal 15662kcal 15836kcal 16010kcal 16184kcal 16358kcal 16532kcal 16706kcal 16880kcal 17054kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18621kcal 18795kcal 18969kcal 19143kcal 19317kcal 19491kcal 19665kcal 19839kcal 20013kcal 20187kcal 20361kcal 20535kcal 20709kcal 20883kcal 21057kcal 21231kcal 21405kcal 21579kcal 21753kcal 21927kcal 22101kcal 22275kcal 22449kcal 22623kcal 22797kcal 22972kcal 23146kcal 23320kcal 23494kcal 23668kcal 23842kcal 24016kcal 24190kcal 24364kcal 24538kcal 24712kcal 24886kcal 25060kcal 25234kcal 25408kcal 25582kcal 25756kcal 25930kcal 26104kcal
筋トレ
スクワット		 8014kcal 8243kcal 8472kcal 8701kcal 8930kcal 9159kcal 9388kcal 9617kcal 9846kcal 10075kcal 10304kcal 10533kcal 10762kcal 10991kcal 11220kcal 11449kcal 11678kcal 11907kcal 12136kcal 12365kcal 12594kcal 12823kcal 13052kcal 13281kcal 13510kcal 13739kcal 13968kcal 14197kcal 14426kcal 14655kcal 14884kcal 15113kcal 15342kcal 15571kcal 15800kcal 16029kcal 16258kcal 16487kcal 16716kcal 16945kcal 17174kcal 17403kcal 17632kcal 17861kcal 18090kcal 18319kcal 18547kcal 18776kcal 19005kcal 19234kcal 19463kcal 19692kcal 19921kcal 20150kcal 20379kcal 20608kcal 20837kcal 21066kcal 21295kcal 21524kcal 21753kcal 21982kcal 22211kcal 22440kcal 22669kcal 22898kcal 23127kcal 23356kcal 23585kcal 23814kcal 24043kcal 24272kcal 24501kcal 24730kcal 24959kcal 25188kcal 25417kcal 25646kcal 25875kcal 26104kcal 26333kcal 26562kcal 26791kcal 27020kcal 27249kcal 27478kcal 27707kcal 27936kcal 28165kcal 28394kcal 28623kcal 28852kcal 29081kcal 29310kcal 29539kcal 29768kcal 29997kcal 30226kcal 30455kcal 30684kcal 30913kcal 31142kcal 31371kcal 31600kcal 31829kcal 32058kcal 32287kcal 32516kcal 32745kcal 32974kcal 33203kcal 33432kcal 33661kcal 33890kcal 34119kcal 34348kcal
ヨガ
ハタ		 4808kcal 4946kcal 5083kcal 5220kcal 5358kcal 5495kcal 5633kcal 5770kcal 5907kcal 6045kcal 6182kcal 6320kcal 6457kcal 6594kcal 6732kcal 6869kcal 7007kcal 7144kcal 7281kcal 7419kcal 7556kcal 7693kcal 7831kcal 7968kcal 8106kcal 8243kcal 8380kcal 8518kcal 8655kcal 8793kcal 8930kcal 9067kcal 9205kcal 9342kcal 9480kcal 9617kcal 9754kcal 9892kcal 10029kcal 10167kcal 10304kcal 10441kcal 10579kcal 10716kcal 10854kcal 10991kcal 11128kcal 11266kcal 11403kcal 11540kcal 11678kcal 11815kcal 11953kcal 12090kcal 12227kcal 12365kcal 12502kcal 12640kcal 12777kcal 12914kcal 13052kcal 13189kcal 13327kcal 13464kcal 13601kcal 13739kcal 13876kcal 14014kcal 14151kcal 14288kcal 14426kcal 14563kcal 14700kcal 14838kcal 14975kcal 15113kcal 15250kcal 15387kcal 15525kcal 15662kcal 15800kcal 15937kcal 16074kcal 16212kcal 16349kcal 16487kcal 16624kcal 16761kcal 16899kcal 17036kcal 17174kcal 17311kcal 17448kcal 17586kcal 17723kcal 17861kcal 17998kcal 18135kcal 18273kcal 18410kcal 18547kcal 18685kcal 18822kcal 18960kcal 19097kcal 19234kcal 19372kcal 19509kcal 19647kcal 19784kcal 19921kcal 20059kcal 20196kcal 20334kcal 20471kcal 20608kcal
ヨガ
パワー		 6411kcal 6594kcal 6778kcal 6961kcal 7144kcal 7327kcal 7510kcal 7693kcal 7877kcal 8060kcal 8243kcal 8426kcal 8609kcal 8793kcal 8976kcal 9159kcal 9342kcal 9525kcal 9709kcal 9892kcal 10075kcal 10258kcal 10441kcal 10625kcal 10808kcal 10991kcal 11174kcal 11357kcal 11540kcal 11724kcal 11907kcal 12090kcal 12273kcal 12456kcal 12640kcal 12823kcal 13006kcal 13189kcal 13372kcal 13556kcal 13739kcal 13922kcal 14105kcal 14288kcal 14472kcal 14655kcal 14838kcal 15021kcal 15204kcal 15387kcal 15571kcal 15754kcal 15937kcal 16120kcal 16303kcal 16487kcal 16670kcal 16853kcal 17036kcal 17219kcal 17403kcal 17586kcal 17769kcal 17952kcal 18135kcal 18319kcal 18502kcal 18685kcal 18868kcal 19051kcal 19234kcal 19418kcal 19601kcal 19784kcal 19967kcal 20150kcal 20334kcal 20517kcal 20700kcal 20883kcal 21066kcal 21250kcal 21433kcal 21616kcal 21799kcal 21982kcal 22165kcal 22349kcal 22532kcal 22715kcal 22898kcal 23081kcal 23265kcal 23448kcal 23631kcal 23814kcal 23997kcal 24181kcal 24364kcal 24547kcal 24730kcal 24913kcal 25097kcal 25280kcal 25463kcal 25646kcal 25829kcal 26012kcal 26196kcal 26379kcal 26562kcal 26745kcal 26928kcal 27112kcal 27295kcal 27478kcal
ダンス
ゆっくり		 8014kcal 8243kcal 8472kcal 8701kcal 8930kcal 9159kcal 9388kcal 9617kcal 9846kcal 10075kcal 10304kcal 10533kcal 10762kcal 10991kcal 11220kcal 11449kcal 11678kcal 11907kcal 12136kcal 12365kcal 12594kcal 12823kcal 13052kcal 13281kcal 13510kcal 13739kcal 13968kcal 14197kcal 14426kcal 14655kcal 14884kcal 15113kcal 15342kcal 15571kcal 15800kcal 16029kcal 16258kcal 16487kcal 16716kcal 16945kcal 17174kcal 17403kcal 17632kcal 17861kcal 18090kcal 18319kcal 18547kcal 18776kcal 19005kcal 19234kcal 19463kcal 19692kcal 19921kcal 20150kcal 20379kcal 20608kcal 20837kcal 21066kcal 21295kcal 21524kcal 21753kcal 21982kcal 22211kcal 22440kcal 22669kcal 22898kcal 23127kcal 23356kcal 23585kcal 23814kcal 24043kcal 24272kcal 24501kcal 24730kcal 24959kcal 25188kcal 25417kcal 25646kcal 25875kcal 26104kcal 26333kcal 26562kcal 26791kcal 27020kcal 27249kcal 27478kcal 27707kcal 27936kcal 28165kcal 28394kcal 28623kcal 28852kcal 29081kcal 29310kcal 29539kcal 29768kcal 29997kcal 30226kcal 30455kcal 30684kcal 30913kcal 31142kcal 31371kcal 31600kcal 31829kcal 32058kcal 32287kcal 32516kcal 32745kcal 32974kcal 33203kcal 33432kcal 33661kcal 33890kcal 34119kcal 34348kcal
ダンス
普通		 11701kcal 12035kcal 12369kcal 12704kcal 13038kcal 13372kcal 13707kcal 14041kcal 14375kcal 14710kcal 15044kcal 15378kcal 15713kcal 16047kcal 16381kcal 16716kcal 17050kcal 17384kcal 17719kcal 18053kcal 18387kcal 18722kcal 19056kcal 19390kcal 19724kcal 20059kcal 20393kcal 20727kcal 21062kcal 21396kcal 21730kcal 22065kcal 22399kcal 22733kcal 23068kcal 23402kcal 23736kcal 24071kcal 24405kcal 24739kcal 25074kcal 25408kcal 25742kcal 26077kcal 26411kcal 26745kcal 27080kcal 27414kcal 27748kcal 28083kcal 28417kcal 28751kcal 29085kcal 29420kcal 29754kcal 30088kcal 30423kcal 30757kcal 31091kcal 31426kcal 31760kcal 32094kcal 32429kcal 32763kcal 33097kcal 33432kcal 33766kcal 34100kcal 34435kcal 34769kcal 35103kcal 35438kcal 35772kcal 36106kcal 36441kcal 36775kcal 37109kcal 37444kcal 37778kcal 38112kcal 38447kcal 38781kcal 39115kcal 39449kcal 39784kcal 40118kcal 40452kcal 40787kcal 41121kcal 41455kcal 41790kcal 42124kcal 42458kcal 42793kcal 43127kcal 43461kcal 43796kcal 44130kcal 44464kcal 44799kcal 45133kcal 45467kcal 45802kcal 46136kcal 46470kcal 46805kcal 47139kcal 47473kcal 47808kcal 48142kcal 48476kcal 48810kcal 49145kcal 49479kcal 49813kcal 50148kcal
ダンス
激しい		 14426kcal 14838kcal 15250kcal 15662kcal 16074kcal 16487kcal 16899kcal 17311kcal 17723kcal 18135kcal 18547kcal 18960kcal 19372kcal 19784kcal 20196kcal 20608kcal 21021kcal 21433kcal 21845kcal 22257kcal 22669kcal 23081kcal 23494kcal 23906kcal 24318kcal 24730kcal 25142kcal 25555kcal 25967kcal 26379kcal 26791kcal 27203kcal 27615kcal 28028kcal 28440kcal 28852kcal 29264kcal 29676kcal 30088kcal 30501kcal 30913kcal 31325kcal 31737kcal 32149kcal 32562kcal 32974kcal 33386kcal 33798kcal 34210kcal 34622kcal 35035kcal 35447kcal 35859kcal 36271kcal 36683kcal 37095kcal 37508kcal 37920kcal 38332kcal 38744kcal 39156kcal 39569kcal 39981kcal 40393kcal 40805kcal 41217kcal 41629kcal 42042kcal 42454kcal 42866kcal 43278kcal 43690kcal 44102kcal 44515kcal 44927kcal 45339kcal 45751kcal 46163kcal 46576kcal 46988kcal 47400kcal 47812kcal 48224kcal 48636kcal 49049kcal 49461kcal 49873kcal 50285kcal 50697kcal 51110kcal 51522kcal 51934kcal 52346kcal 52758kcal 53170kcal 53583kcal 53995kcal 54407kcal 54819kcal 55231kcal 55643kcal 56056kcal 56468kcal 56880kcal 57292kcal 57704kcal 58117kcal 58529kcal 58941kcal 59353kcal 59765kcal 60177kcal 60590kcal 61002kcal 61414kcal 61826kcal
踏み台昇降 8014kcal 8243kcal 8472kcal 8701kcal 8930kcal 9159kcal 9388kcal 9617kcal 9846kcal 10075kcal 10304kcal 10533kcal 10762kcal 10991kcal 11220kcal 11449kcal 11678kcal 11907kcal 12136kcal 12365kcal 12594kcal 12823kcal 13052kcal 13281kcal 13510kcal 13739kcal 13968kcal 14197kcal 14426kcal 14655kcal 14884kcal 15113kcal 15342kcal 15571kcal 15800kcal 16029kcal 16258kcal 16487kcal 16716kcal 16945kcal 17174kcal 17403kcal 17632kcal 17861kcal 18090kcal 18319kcal 18547kcal 18776kcal 19005kcal 19234kcal 19463kcal 19692kcal 19921kcal 20150kcal 20379kcal 20608kcal 20837kcal 21066kcal 21295kcal 21524kcal 21753kcal 21982kcal 22211kcal 22440kcal 22669kcal 22898kcal 23127kcal 23356kcal 23585kcal 23814kcal 24043kcal 24272kcal 24501kcal 24730kcal 24959kcal 25188kcal 25417kcal 25646kcal 25875kcal 26104kcal 26333kcal 26562kcal 26791kcal 27020kcal 27249kcal 27478kcal 27707kcal 27936kcal 28165kcal 28394kcal 28623kcal 28852kcal 29081kcal 29310kcal 29539kcal 29768kcal 29997kcal 30226kcal 30455kcal 30684kcal 30913kcal 31142kcal 31371kcal 31600kcal 31829kcal 32058kcal 32287kcal 32516kcal 32745kcal 32974kcal 33203kcal 33432kcal 33661kcal 33890kcal 34119kcal 34348kcal
トランポリン
ゆっくり		 5610kcal 5770kcal 5930kcal 6091kcal 6251kcal 6411kcal 6571kcal 6732kcal 6892kcal 7052kcal 7213kcal 7373kcal 7533kcal 7693kcal 7854kcal 8014kcal 8174kcal 8335kcal 8495kcal 8655kcal 8816kcal 8976kcal 9136kcal 9296kcal 9457kcal 9617kcal 9777kcal 9938kcal 10098kcal 10258kcal 10418kcal 10579kcal 10739kcal 10899kcal 11060kcal 11220kcal 11380kcal 11540kcal 11701kcal 11861kcal 12021kcal 12182kcal 12342kcal 12502kcal 12663kcal 12823kcal 12983kcal 13143kcal 13304kcal 13464kcal 13624kcal 13785kcal 13945kcal 14105kcal 14265kcal 14426kcal 14586kcal 14746kcal 14907kcal 15067kcal 15227kcal 15387kcal 15548kcal 15708kcal 15868kcal 16029kcal 16189kcal 16349kcal 16509kcal 16670kcal 16830kcal 16990kcal 17151kcal 17311kcal 17471kcal 17632kcal 17792kcal 17952kcal 18112kcal 18273kcal 18433kcal 18593kcal 18754kcal 18914kcal 19074kcal 19234kcal 19395kcal 19555kcal 19715kcal 19876kcal 20036kcal 20196kcal 20356kcal 20517kcal 20677kcal 20837kcal 20998kcal 21158kcal 21318kcal 21479kcal 21639kcal 21799kcal 21959kcal 22120kcal 22280kcal 22440kcal 22601kcal 22761kcal 22921kcal 23081kcal 23242kcal 23402kcal 23562kcal 23723kcal 23883kcal 24043kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7213kcal 7419kcal 7625kcal 7831kcal 8037kcal 8243kcal 8449kcal 8655kcal 8861kcal 9067kcal 9273kcal 9480kcal 9686kcal 9892kcal 10098kcal 10304kcal 10510kcal 10716kcal 10922kcal 11128kcal 11334kcal 11540kcal 11747kcal 11953kcal 12159kcal 12365kcal 12571kcal 12777kcal 12983kcal 13189kcal 13395kcal 13601kcal 13807kcal 14014kcal 14220kcal 14426kcal 14632kcal 14838kcal 15044kcal 15250kcal 15456kcal 15662kcal 15868kcal 16074kcal 16281kcal 16487kcal 16693kcal 16899kcal 17105kcal 17311kcal 17517kcal 17723kcal 17929kcal 18135kcal 18341kcal 18547kcal 18754kcal 18960kcal 19166kcal 19372kcal 19578kcal 19784kcal 19990kcal 20196kcal 20402kcal 20608kcal 20814kcal 21021kcal 21227kcal 21433kcal 21639kcal 21845kcal 22051kcal 22257kcal 22463kcal 22669kcal 22875kcal 23081kcal 23288kcal 23494kcal 23700kcal 23906kcal 24112kcal 24318kcal 24524kcal 24730kcal 24936kcal 25142kcal 25348kcal 25555kcal 25761kcal 25967kcal 26173kcal 26379kcal 26585kcal 26791kcal 26997kcal 27203kcal 27409kcal 27615kcal 27821kcal 28028kcal 28234kcal 28440kcal 28646kcal 28852kcal 29058kcal 29264kcal 29470kcal 29676kcal 29882kcal 30088kcal 30295kcal 30501kcal 30707kcal 30913kcal
HIIT
ジャンプなし		 8014kcal 8243kcal 8472kcal 8701kcal 8930kcal 9159kcal 9388kcal 9617kcal 9846kcal 10075kcal 10304kcal 10533kcal 10762kcal 10991kcal 11220kcal 11449kcal 11678kcal 11907kcal 12136kcal 12365kcal 12594kcal 12823kcal 13052kcal 13281kcal 13510kcal 13739kcal 13968kcal 14197kcal 14426kcal 14655kcal 14884kcal 15113kcal 15342kcal 15571kcal 15800kcal 16029kcal 16258kcal 16487kcal 16716kcal 16945kcal 17174kcal 17403kcal 17632kcal 17861kcal 18090kcal 18319kcal 18547kcal 18776kcal 19005kcal 19234kcal 19463kcal 19692kcal 19921kcal 20150kcal 20379kcal 20608kcal 20837kcal 21066kcal 21295kcal 21524kcal 21753kcal 21982kcal 22211kcal 22440kcal 22669kcal 22898kcal 23127kcal 23356kcal 23585kcal 23814kcal 24043kcal 24272kcal 24501kcal 24730kcal 24959kcal 25188kcal 25417kcal 25646kcal 25875kcal 26104kcal 26333kcal 26562kcal 26791kcal 27020kcal 27249kcal 27478kcal 27707kcal 27936kcal 28165kcal 28394kcal 28623kcal 28852kcal 29081kcal 29310kcal 29539kcal 29768kcal 29997kcal 30226kcal 30455kcal 30684kcal 30913kcal 31142kcal 31371kcal 31600kcal 31829kcal 32058kcal 32287kcal 32516kcal 32745kcal 32974kcal 33203kcal 33432kcal 33661kcal 33890kcal 34119kcal 34348kcal
HIIT
ジャンプあり		 12823kcal 13189kcal 13556kcal 13922kcal 14288kcal 14655kcal 15021kcal 15387kcal 15754kcal 16120kcal 16487kcal 16853kcal 17219kcal 17586kcal 17952kcal 18319kcal 18685kcal 19051kcal 19418kcal 19784kcal 20150kcal 20517kcal 20883kcal 21250kcal 21616kcal 21982kcal 22349kcal 22715kcal 23081kcal 23448kcal 23814kcal 24181kcal 24547kcal 24913kcal 25280kcal 25646kcal 26012kcal 26379kcal 26745kcal 27112kcal 27478kcal 27844kcal 28211kcal 28577kcal 28944kcal 29310kcal 29676kcal 30043kcal 30409kcal 30775kcal 31142kcal 31508kcal 31875kcal 32241kcal 32607kcal 32974kcal 33340kcal 33706kcal 34073kcal 34439kcal 34806kcal 35172kcal 35538kcal 35905kcal 36271kcal 36638kcal 37004kcal 37370kcal 37737kcal 38103kcal 38469kcal 38836kcal 39202kcal 39569kcal 39935kcal 40301kcal 40668kcal 41034kcal 41400kcal 41767kcal 42133kcal 42500kcal 42866kcal 43232kcal 43599kcal 43965kcal 44331kcal 44698kcal 45064kcal 45431kcal 45797kcal 46163kcal 46530kcal 46896kcal 47263kcal 47629kcal 47995kcal 48362kcal 48728kcal 49094kcal 49461kcal 49827kcal 50194kcal 50560kcal 50926kcal 51293kcal 51659kcal 52025kcal 52392kcal 52758kcal 53125kcal 53491kcal 53857kcal 54224kcal 54590kcal 54957kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4808kcal 4946kcal 5083kcal 5220kcal 5358kcal 5495kcal 5633kcal 5770kcal 5907kcal 6045kcal 6182kcal 6320kcal 6457kcal 6594kcal 6732kcal 6869kcal 7007kcal 7144kcal 7281kcal 7419kcal 7556kcal 7693kcal 7831kcal 7968kcal 8106kcal 8243kcal 8380kcal 8518kcal 8655kcal 8793kcal 8930kcal 9067kcal 9205kcal 9342kcal 9480kcal 9617kcal 9754kcal 9892kcal 10029kcal 10167kcal 10304kcal 10441kcal 10579kcal 10716kcal 10854kcal 10991kcal 11128kcal 11266kcal 11403kcal 11540kcal 11678kcal 11815kcal 11953kcal 12090kcal 12227kcal 12365kcal 12502kcal 12640kcal 12777kcal 12914kcal 13052kcal 13189kcal 13327kcal 13464kcal 13601kcal 13739kcal 13876kcal 14014kcal 14151kcal 14288kcal 14426kcal 14563kcal 14700kcal 14838kcal 14975kcal 15113kcal 15250kcal 15387kcal 15525kcal 15662kcal 15800kcal 15937kcal 16074kcal 16212kcal 16349kcal 16487kcal 16624kcal 16761kcal 16899kcal 17036kcal 17174kcal 17311kcal 17448kcal 17586kcal 17723kcal 17861kcal 17998kcal 18135kcal 18273kcal 18410kcal 18547kcal 18685kcal 18822kcal 18960kcal 19097kcal 19234kcal 19372kcal 19509kcal 19647kcal 19784kcal 19921kcal 20059kcal 20196kcal 20334kcal 20471kcal 20608kcal
料理全般 5610kcal 5770kcal 5930kcal 6091kcal 6251kcal 6411kcal 6571kcal 6732kcal 6892kcal 7052kcal 7213kcal 7373kcal 7533kcal 7693kcal 7854kcal 8014kcal 8174kcal 8335kcal 8495kcal 8655kcal 8816kcal 8976kcal 9136kcal 9296kcal 9457kcal 9617kcal 9777kcal 9938kcal 10098kcal 10258kcal 10418kcal 10579kcal 10739kcal 10899kcal 11060kcal 11220kcal 11380kcal 11540kcal 11701kcal 11861kcal 12021kcal 12182kcal 12342kcal 12502kcal 12663kcal 12823kcal 12983kcal 13143kcal 13304kcal 13464kcal 13624kcal 13785kcal 13945kcal 14105kcal 14265kcal 14426kcal 14586kcal 14746kcal 14907kcal 15067kcal 15227kcal 15387kcal 15548kcal 15708kcal 15868kcal 16029kcal 16189kcal 16349kcal 16509kcal 16670kcal 16830kcal 16990kcal 17151kcal 17311kcal 17471kcal 17632kcal 17792kcal 17952kcal 18112kcal 18273kcal 18433kcal 18593kcal 18754kcal 18914kcal 19074kcal 19234kcal 19395kcal 19555kcal 19715kcal 19876kcal 20036kcal 20196kcal 20356kcal 20517kcal 20677kcal 20837kcal 20998kcal 21158kcal 21318kcal 21479kcal 21639kcal 21799kcal 21959kcal 22120kcal 22280kcal 22440kcal 22601kcal 22761kcal 22921kcal 23081kcal 23242kcal 23402kcal 23562kcal 23723kcal 23883kcal 24043kcal
掃除機をかける 5289kcal 5440kcal 5591kcal 5743kcal 5894kcal 6045kcal 6196kcal 6347kcal 6498kcal 6649kcal 6800kcal 6952kcal 7103kcal 7254kcal 7405kcal 7556kcal 7707kcal 7858kcal 8009kcal 8161kcal 8312kcal 8463kcal 8614kcal 8765kcal 8916kcal 9067kcal 9219kcal 9370kcal 9521kcal 9672kcal 9823kcal 9974kcal 10125kcal 10276kcal 10428kcal 10579kcal 10730kcal 10881kcal 11032kcal 11183kcal 11334kcal 11486kcal 11637kcal 11788kcal 11939kcal 12090kcal 12241kcal 12392kcal 12543kcal 12695kcal 12846kcal 12997kcal 13148kcal 13299kcal 13450kcal 13601kcal 13752kcal 13904kcal 14055kcal 14206kcal 14357kcal 14508kcal 14659kcal 14810kcal 14962kcal 15113kcal 15264kcal 15415kcal 15566kcal 15717kcal 15868kcal 16019kcal 16171kcal 16322kcal 16473kcal 16624kcal 16775kcal 16926kcal 17077kcal 17229kcal 17380kcal 17531kcal 17682kcal 17833kcal 17984kcal 18135kcal 18286kcal 18438kcal 18589kcal 18740kcal 18891kcal 19042kcal 19193kcal 19344kcal 19495kcal 19647kcal 19798kcal 19949kcal 20100kcal 20251kcal 20402kcal 20553kcal 20705kcal 20856kcal 21007kcal 21158kcal 21309kcal 21460kcal 21611kcal 21762kcal 21914kcal 22065kcal 22216kcal 22367kcal 22518kcal 22669kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5610kcal 5770kcal 5930kcal 6091kcal 6251kcal 6411kcal 6571kcal 6732kcal 6892kcal 7052kcal 7213kcal 7373kcal 7533kcal 7693kcal 7854kcal 8014kcal 8174kcal 8335kcal 8495kcal 8655kcal 8816kcal 8976kcal 9136kcal 9296kcal 9457kcal 9617kcal 9777kcal 9938kcal 10098kcal 10258kcal 10418kcal 10579kcal 10739kcal 10899kcal 11060kcal 11220kcal 11380kcal 11540kcal 11701kcal 11861kcal 12021kcal 12182kcal 12342kcal 12502kcal 12663kcal 12823kcal 12983kcal 13143kcal 13304kcal 13464kcal 13624kcal 13785kcal 13945kcal 14105kcal 14265kcal 14426kcal 14586kcal 14746kcal 14907kcal 15067kcal 15227kcal 15387kcal 15548kcal 15708kcal 15868kcal 16029kcal 16189kcal 16349kcal 16509kcal 16670kcal 16830kcal 16990kcal 17151kcal 17311kcal 17471kcal 17632kcal 17792kcal 17952kcal 18112kcal 18273kcal 18433kcal 18593kcal 18754kcal 18914kcal 19074kcal 19234kcal 19395kcal 19555kcal 19715kcal 19876kcal 20036kcal 20196kcal 20356kcal 20517kcal 20677kcal 20837kcal 20998kcal 21158kcal 21318kcal 21479kcal 21639kcal 21799kcal 21959kcal 22120kcal 22280kcal 22440kcal 22601kcal 22761kcal 22921kcal 23081kcal 23242kcal 23402kcal 23562kcal 23723kcal 23883kcal 24043kcal
部屋の片づけ全般 7693kcal 7913kcal 8133kcal 8353kcal 8573kcal 8793kcal 9012kcal 9232kcal 9452kcal 9672kcal 9892kcal 10112kcal 10331kcal 10551kcal 10771kcal 10991kcal 11211kcal 11431kcal 11650kcal 11870kcal 12090kcal 12310kcal 12530kcal 12750kcal 12969kcal 13189kcal 13409kcal 13629kcal 13849kcal 14068kcal 14288kcal 14508kcal 14728kcal 14948kcal 15168kcal 15387kcal 15607kcal 15827kcal 16047kcal 16267kcal 16487kcal 16706kcal 16926kcal 17146kcal 17366kcal 17586kcal 17806kcal 18025kcal 18245kcal 18465kcal 18685kcal 18905kcal 19125kcal 19344kcal 19564kcal 19784kcal 20004kcal 20224kcal 20444kcal 20663kcal 20883kcal 21103kcal 21323kcal 21543kcal 21762kcal 21982kcal 22202kcal 22422kcal 22642kcal 22862kcal 23081kcal 23301kcal 23521kcal 23741kcal 23961kcal 24181kcal 24400kcal 24620kcal 24840kcal 25060kcal 25280kcal 25500kcal 25719kcal 25939kcal 26159kcal 26379kcal 26599kcal 26819kcal 27038kcal 27258kcal 27478kcal 27698kcal 27918kcal 28137kcal 28357kcal 28577kcal 28797kcal 29017kcal 29237kcal 29456kcal 29676kcal 29896kcal 30116kcal 30336kcal 30556kcal 30775kcal 30995kcal 31215kcal 31435kcal 31655kcal 31875kcal 32094kcal 32314kcal 32534kcal 32754kcal 32974kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3205kcal 3297kcal 3389kcal 3480kcal 3572kcal 3663kcal 3755kcal 3846kcal 3938kcal 4030kcal 4121kcal 4213kcal 4304kcal 4396kcal 4488kcal 4579kcal 4671kcal 4762kcal 4854kcal 4946kcal 5037kcal 5129kcal 5220kcal 5312kcal 5404kcal 5495kcal 5587kcal 5678kcal 5770kcal 5862kcal 5953kcal 6045kcal 6136kcal 6228kcal 6320kcal 6411kcal 6503kcal 6594kcal 6686kcal 6778kcal 6869kcal 6961kcal 7052kcal 7144kcal 7236kcal 7327kcal 7419kcal 7510kcal 7602kcal 7693kcal 7785kcal 7877kcal 7968kcal 8060kcal 8151kcal 8243kcal 8335kcal 8426kcal 8518kcal 8609kcal 8701kcal 8793kcal 8884kcal 8976kcal 9067kcal 9159kcal 9251kcal 9342kcal 9434kcal 9525kcal 9617kcal 9709kcal 9800kcal 9892kcal 9983kcal 10075kcal 10167kcal 10258kcal 10350kcal 10441kcal 10533kcal 10625kcal 10716kcal 10808kcal 10899kcal 10991kcal 11082kcal 11174kcal 11266kcal 11357kcal 11449kcal 11540kcal 11632kcal 11724kcal 11815kcal 11907kcal 11998kcal 12090kcal 12182kcal 12273kcal 12365kcal 12456kcal 12548kcal 12640kcal 12731kcal 12823kcal 12914kcal 13006kcal 13098kcal 13189kcal 13281kcal 13372kcal 13464kcal 13556kcal 13647kcal 13739kcal
トイレ 2885kcal 2967kcal 3050kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3462kcal 3544kcal 3627kcal 3709kcal 3792kcal 3874kcal 3956kcal 4039kcal 4121kcal 4204kcal 4286kcal 4369kcal 4451kcal 4533kcal 4616kcal 4698kcal 4781kcal 4863kcal 4946kcal 5028kcal 5111kcal 5193kcal 5275kcal 5358kcal 5440kcal 5523kcal 5605kcal 5688kcal 5770kcal 5852kcal 5935kcal 6017kcal 6100kcal 6182kcal 6265kcal 6347kcal 6429kcal 6512kcal 6594kcal 6677kcal 6759kcal 6842kcal 6924kcal 7007kcal 7089kcal 7171kcal 7254kcal 7336kcal 7419kcal 7501kcal 7584kcal 7666kcal 7748kcal 7831kcal 7913kcal 7996kcal 8078kcal 8161kcal 8243kcal 8325kcal 8408kcal 8490kcal 8573kcal 8655kcal 8738kcal 8820kcal 8903kcal 8985kcal 9067kcal 9150kcal 9232kcal 9315kcal 9397kcal 9480kcal 9562kcal 9644kcal 9727kcal 9809kcal 9892kcal 9974kcal 10057kcal 10139kcal 10222kcal 10304kcal 10386kcal 10469kcal 10551kcal 10634kcal 10716kcal 10799kcal 10881kcal 10963kcal 11046kcal 11128kcal 11211kcal 11293kcal 11376kcal 11458kcal 11540kcal 11623kcal 11705kcal 11788kcal 11870kcal 11953kcal 12035kcal 12118kcal 12200kcal 12282kcal 12365kcal
風呂でシャワー 3205kcal 3297kcal 3389kcal 3480kcal 3572kcal 3663kcal 3755kcal 3846kcal 3938kcal 4030kcal 4121kcal 4213kcal 4304kcal 4396kcal 4488kcal 4579kcal 4671kcal 4762kcal 4854kcal 4946kcal 5037kcal 5129kcal 5220kcal 5312kcal 5404kcal 5495kcal 5587kcal 5678kcal 5770kcal 5862kcal 5953kcal 6045kcal 6136kcal 6228kcal 6320kcal 6411kcal 6503kcal 6594kcal 6686kcal 6778kcal 6869kcal 6961kcal 7052kcal 7144kcal 7236kcal 7327kcal 7419kcal 7510kcal 7602kcal 7693kcal 7785kcal 7877kcal 7968kcal 8060kcal 8151kcal 8243kcal 8335kcal 8426kcal 8518kcal 8609kcal 8701kcal 8793kcal 8884kcal 8976kcal 9067kcal 9159kcal 9251kcal 9342kcal 9434kcal 9525kcal 9617kcal 9709kcal 9800kcal 9892kcal 9983kcal 10075kcal 10167kcal 10258kcal 10350kcal 10441kcal 10533kcal 10625kcal 10716kcal 10808kcal 10899kcal 10991kcal 11082kcal 11174kcal 11266kcal 11357kcal 11449kcal 11540kcal 11632kcal 11724kcal 11815kcal 11907kcal 11998kcal 12090kcal 12182kcal 12273kcal 12365kcal 12456kcal 12548kcal 12640kcal 12731kcal 12823kcal 12914kcal 13006kcal 13098kcal 13189kcal 13281kcal 13372kcal 13464kcal 13556kcal 13647kcal 13739kcal
風呂で入浴 2404kcal 2473kcal 2541kcal 2610kcal 2679kcal 2747kcal 2816kcal 2885kcal 2953kcal 3022kcal 3091kcal 3160kcal 3228kcal 3297kcal 3366kcal 3434kcal 3503kcal 3572kcal 3640kcal 3709kcal 3778kcal 3846kcal 3915kcal 3984kcal 4053kcal 4121kcal 4190kcal 4259kcal 4327kcal 4396kcal 4465kcal 4533kcal 4602kcal 4671kcal 4740kcal 4808kcal 4877kcal 4946kcal 5014kcal 5083kcal 5152kcal 5220kcal 5289kcal 5358kcal 5427kcal 5495kcal 5564kcal 5633kcal 5701kcal 5770kcal 5839kcal 5907kcal 5976kcal 6045kcal 6113kcal 6182kcal 6251kcal 6320kcal 6388kcal 6457kcal 6526kcal 6594kcal 6663kcal 6732kcal 6800kcal 6869kcal 6938kcal 7007kcal 7075kcal 7144kcal 7213kcal 7281kcal 7350kcal 7419kcal 7487kcal 7556kcal 7625kcal 7693kcal 7762kcal 7831kcal 7900kcal 7968kcal 8037kcal 8106kcal 8174kcal 8243kcal 8312kcal 8380kcal 8449kcal 8518kcal 8587kcal 8655kcal 8724kcal 8793kcal 8861kcal 8930kcal 8999kcal 9067kcal 9136kcal 9205kcal 9273kcal 9342kcal 9411kcal 9480kcal 9548kcal 9617kcal 9686kcal 9754kcal 9823kcal 9892kcal 9960kcal 10029kcal 10098kcal 10167kcal 10235kcal 10304kcal
デスクワーク 2083kcal 2143kcal 2202kcal 2262kcal 2321kcal 2381kcal 2441kcal 2500kcal 2560kcal 2619kcal 2679kcal 2738kcal 2798kcal 2857kcal 2917kcal 2976kcal 3036kcal 3095kcal 3155kcal 3214kcal 3274kcal 3334kcal 3393kcal 3453kcal 3512kcal 3572kcal 3631kcal 3691kcal 3750kcal 3810kcal 3869kcal 3929kcal 3988kcal 4048kcal 4108kcal 4167kcal 4227kcal 4286kcal 4346kcal 4405kcal 4465kcal 4524kcal 4584kcal 4643kcal 4703kcal 4762kcal 4822kcal 4882kcal 4941kcal 5001kcal 5060kcal 5120kcal 5179kcal 5239kcal 5298kcal 5358kcal 5417kcal 5477kcal 5536kcal 5596kcal 5655kcal 5715kcal 5775kcal 5834kcal 5894kcal 5953kcal 6013kcal 6072kcal 6132kcal 6191kcal 6251kcal 6310kcal 6370kcal 6429kcal 6489kcal 6549kcal 6608kcal 6668kcal 6727kcal 6787kcal 6846kcal 6906kcal 6965kcal 7025kcal 7084kcal 7144kcal 7203kcal 7263kcal 7323kcal 7382kcal 7442kcal 7501kcal 7561kcal 7620kcal 7680kcal 7739kcal 7799kcal 7858kcal 7918kcal 7977kcal 8037kcal 8096kcal 8156kcal 8216kcal 8275kcal 8335kcal 8394kcal 8454kcal 8513kcal 8573kcal 8632kcal 8692kcal 8751kcal 8811kcal 8870kcal 8930kcal
立って仕事をする 2885kcal 2967kcal 3050kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3462kcal 3544kcal 3627kcal 3709kcal 3792kcal 3874kcal 3956kcal 4039kcal 4121kcal 4204kcal 4286kcal 4369kcal 4451kcal 4533kcal 4616kcal 4698kcal 4781kcal 4863kcal 4946kcal 5028kcal 5111kcal 5193kcal 5275kcal 5358kcal 5440kcal 5523kcal 5605kcal 5688kcal 5770kcal 5852kcal 5935kcal 6017kcal 6100kcal 6182kcal 6265kcal 6347kcal 6429kcal 6512kcal 6594kcal 6677kcal 6759kcal 6842kcal 6924kcal 7007kcal 7089kcal 7171kcal 7254kcal 7336kcal 7419kcal 7501kcal 7584kcal 7666kcal 7748kcal 7831kcal 7913kcal 7996kcal 8078kcal 8161kcal 8243kcal 8325kcal 8408kcal 8490kcal 8573kcal 8655kcal 8738kcal 8820kcal 8903kcal 8985kcal 9067kcal 9150kcal 9232kcal 9315kcal 9397kcal 9480kcal 9562kcal 9644kcal 9727kcal 9809kcal 9892kcal 9974kcal 10057kcal 10139kcal 10222kcal 10304kcal 10386kcal 10469kcal 10551kcal 10634kcal 10716kcal 10799kcal 10881kcal 10963kcal 11046kcal 11128kcal 11211kcal 11293kcal 11376kcal 11458kcal 11540kcal 11623kcal 11705kcal 11788kcal 11870kcal 11953kcal 12035kcal 12118kcal 12200kcal 12282kcal 12365kcal
体をよく動かす仕事 4808kcal 4946kcal 5083kcal 5220kcal 5358kcal 5495kcal 5633kcal 5770kcal 5907kcal 6045kcal 6182kcal 6320kcal 6457kcal 6594kcal 6732kcal 6869kcal 7007kcal 7144kcal 7281kcal 7419kcal 7556kcal 7693kcal 7831kcal 7968kcal 8106kcal 8243kcal 8380kcal 8518kcal 8655kcal 8793kcal 8930kcal 9067kcal 9205kcal 9342kcal 9480kcal 9617kcal 9754kcal 9892kcal 10029kcal 10167kcal 10304kcal 10441kcal 10579kcal 10716kcal 10854kcal 10991kcal 11128kcal 11266kcal 11403kcal 11540kcal 11678kcal 11815kcal 11953kcal 12090kcal 12227kcal 12365kcal 12502kcal 12640kcal 12777kcal 12914kcal 13052kcal 13189kcal 13327kcal 13464kcal 13601kcal 13739kcal 13876kcal 14014kcal 14151kcal 14288kcal 14426kcal 14563kcal 14700kcal 14838kcal 14975kcal 15113kcal 15250kcal 15387kcal 15525kcal 15662kcal 15800kcal 15937kcal 16074kcal 16212kcal 16349kcal 16487kcal 16624kcal 16761kcal 16899kcal 17036kcal 17174kcal 17311kcal 17448kcal 17586kcal 17723kcal 17861kcal 17998kcal 18135kcal 18273kcal 18410kcal 18547kcal 18685kcal 18822kcal 18960kcal 19097kcal 19234kcal 19372kcal 19509kcal 19647kcal 19784kcal 19921kcal 20059kcal 20196kcal 20334kcal 20471kcal 20608kcal
電車バスに乗車 2083kcal 2143kcal 2202kcal 2262kcal 2321kcal 2381kcal 2441kcal 2500kcal 2560kcal 2619kcal 2679kcal 2738kcal 2798kcal 2857kcal 2917kcal 2976kcal 3036kcal 3095kcal 3155kcal 3214kcal 3274kcal 3334kcal 3393kcal 3453kcal 3512kcal 3572kcal 3631kcal 3691kcal 3750kcal 3810kcal 3869kcal 3929kcal 3988kcal 4048kcal 4108kcal 4167kcal 4227kcal 4286kcal 4346kcal 4405kcal 4465kcal 4524kcal 4584kcal 4643kcal 4703kcal 4762kcal 4822kcal 4882kcal 4941kcal 5001kcal 5060kcal 5120kcal 5179kcal 5239kcal 5298kcal 5358kcal 5417kcal 5477kcal 5536kcal 5596kcal 5655kcal 5715kcal 5775kcal 5834kcal 5894kcal 5953kcal 6013kcal 6072kcal 6132kcal 6191kcal 6251kcal 6310kcal 6370kcal 6429kcal 6489kcal 6549kcal 6608kcal 6668kcal 6727kcal 6787kcal 6846kcal 6906kcal 6965kcal 7025kcal 7084kcal 7144kcal 7203kcal 7263kcal 7323kcal 7382kcal 7442kcal 7501kcal 7561kcal 7620kcal 7680kcal 7739kcal 7799kcal 7858kcal 7918kcal 7977kcal 8037kcal 8096kcal 8156kcal 8216kcal 8275kcal 8335kcal 8394kcal 8454kcal 8513kcal 8573kcal 8632kcal 8692kcal 8751kcal 8811kcal 8870kcal 8930kcal
自動車を運転 4007kcal 4121kcal 4236kcal 4350kcal 4465kcal 4579kcal 4694kcal 4808kcal 4923kcal 5037kcal 5152kcal 5266kcal 5381kcal 5495kcal 5610kcal 5724kcal 5839kcal 5953kcal 6068kcal 6182kcal 6297kcal 6411kcal 6526kcal 6640kcal 6755kcal 6869kcal 6984kcal 7098kcal 7213kcal 7327kcal 7442kcal 7556kcal 7671kcal 7785kcal 7900kcal 8014kcal 8129kcal 8243kcal 8358kcal 8472kcal 8587kcal 8701kcal 8816kcal 8930kcal 9045kcal 9159kcal 9273kcal 9388kcal 9502kcal 9617kcal 9731kcal 9846kcal 9960kcal 10075kcal 10189kcal 10304kcal 10418kcal 10533kcal 10647kcal 10762kcal 10876kcal 10991kcal 11105kcal 11220kcal 11334kcal 11449kcal 11563kcal 11678kcal 11792kcal 11907kcal 12021kcal 12136kcal 12250kcal 12365kcal 12479kcal 12594kcal 12708kcal 12823kcal 12937kcal 13052kcal 13166kcal 13281kcal 13395kcal 13510kcal 13624kcal 13739kcal 13853kcal 13968kcal 14082kcal 14197kcal 14311kcal 14426kcal 14540kcal 14655kcal 14769kcal 14884kcal 14998kcal 15113kcal 15227kcal 15342kcal 15456kcal 15571kcal 15685kcal 15800kcal 15914kcal 16029kcal 16143kcal 16258kcal 16372kcal 16487kcal 16601kcal 16716kcal 16830kcal 16945kcal 17059kcal 17174kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22120kcal 22752kcal 23384kcal 24016kcal 24648kcal 25280kcal 25912kcal 26544kcal 27176kcal 27808kcal 28440kcal 29072kcal 29704kcal 30336kcal 30968kcal 31600kcal 32232kcal 32864kcal 33496kcal 34128kcal 34760kcal 35392kcal 36024kcal 36656kcal 37288kcal 37920kcal 38552kcal 39184kcal 39816kcal 40448kcal 41080kcal 41712kcal 42344kcal 42976kcal 43608kcal 44240kcal 44872kcal 45504kcal 46136kcal 46768kcal 47400kcal 48032kcal 48664kcal 49296kcal 49928kcal 50560kcal 51192kcal 51824kcal 52456kcal 53088kcal 53720kcal 54352kcal 54984kcal 55616kcal 56248kcal 56880kcal 57512kcal 58144kcal 58776kcal 59408kcal 60040kcal 60672kcal 61304kcal 61936kcal 62568kcal 63200kcal 63832kcal 64464kcal 65096kcal 65728kcal 66360kcal 66992kcal 67624kcal 68256kcal 68888kcal 69520kcal 70152kcal 70784kcal 71416kcal 72048kcal 72680kcal 73312kcal 73944kcal 74576kcal 75208kcal 75840kcal 76472kcal 77104kcal 77736kcal 78368kcal 79000kcal 79632kcal 80264kcal 80896kcal 81528kcal 82160kcal 82792kcal 83424kcal 84056kcal 84688kcal 85320kcal 85952kcal 86584kcal 87216kcal 87848kcal 88480kcal 89112kcal 89744kcal 90376kcal 91008kcal 91640kcal 92272kcal 92904kcal 93536kcal 94168kcal 94800kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19715kcal 20279kcal 20842kcal 21405kcal 21969kcal 22532kcal 23095kcal 23658kcal 24222kcal 24785kcal 25348kcal 25912kcal 26475kcal 27038kcal 27602kcal 28165kcal 28728kcal 29292kcal 29855kcal 30418kcal 30982kcal 31545kcal 32108kcal 32671kcal 33235kcal 33798kcal 34361kcal 34925kcal 35488kcal 36051kcal 36615kcal 37178kcal 37741kcal 38305kcal 38868kcal 39431kcal 39994kcal 40558kcal 41121kcal 41684kcal 42248kcal 42811kcal 43374kcal 43938kcal 44501kcal 45064kcal 45628kcal 46191kcal 46754kcal 47317kcal 47881kcal 48444kcal 49007kcal 49571kcal 50134kcal 50697kcal 51261kcal 51824kcal 52387kcal 52951kcal 53514kcal 54077kcal 54640kcal 55204kcal 55767kcal 56330kcal 56894kcal 57457kcal 58020kcal 58584kcal 59147kcal 59710kcal 60274kcal 60837kcal 61400kcal 61964kcal 62527kcal 63090kcal 63653kcal 64217kcal 64780kcal 65343kcal 65907kcal 66470kcal 67033kcal 67597kcal 68160kcal 68723kcal 69287kcal 69850kcal 70413kcal 70976kcal 71540kcal 72103kcal 72666kcal 73230kcal 73793kcal 74356kcal 74920kcal 75483kcal 76046kcal 76610kcal 77173kcal 77736kcal 78299kcal 78863kcal 79426kcal 79989kcal 80553kcal 81116kcal 81679kcal 82243kcal 82806kcal 83369kcal 83933kcal 84496kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 18914kcal 19454kcal 19995kcal 20535kcal 21076kcal 21616kcal 22156kcal 22697kcal 23237kcal 23778kcal 24318kcal 24858kcal 25399kcal 25939kcal 26480kcal 27020kcal 27560kcal 28101kcal 28641kcal 29182kcal 29722kcal 30262kcal 30803kcal 31343kcal 31884kcal 32424kcal 32965kcal 33505kcal 34045kcal 34586kcal 35126kcal 35667kcal 36207kcal 36747kcal 37288kcal 37828kcal 38369kcal 38909kcal 39449kcal 39990kcal 40530kcal 41071kcal 41611kcal 42152kcal 42692kcal 43232kcal 43773kcal 44313kcal 44854kcal 45394kcal 45934kcal 46475kcal 47015kcal 47556kcal 48096kcal 48636kcal 49177kcal 49717kcal 50258kcal 50798kcal 51338kcal 51879kcal 52419kcal 52960kcal 53500kcal 54041kcal 54581kcal 55121kcal 55662kcal 56202kcal 56743kcal 57283kcal 57823kcal 58364kcal 58904kcal 59445kcal 59985kcal 60525kcal 61066kcal 61606kcal 62147kcal 62687kcal 63228kcal 63768kcal 64308kcal 64849kcal 65389kcal 65930kcal 66470kcal 67010kcal 67551kcal 68091kcal 68632kcal 69172kcal 69712kcal 70253kcal 70793kcal 71334kcal 71874kcal 72415kcal 72955kcal 73495kcal 74036kcal 74576kcal 75117kcal 75657kcal 76197kcal 76738kcal 77278kcal 77819kcal 78359kcal 78899kcal 79440kcal 79980kcal 80521kcal 81061kcal
水泳
(速め:全般)		 16029kcal 16487kcal 16945kcal 17403kcal 17861kcal 18319kcal 18776kcal 19234kcal 19692kcal 20150kcal 20608kcal 21066kcal 21524kcal 21982kcal 22440kcal 22898kcal 23356kcal 23814kcal 24272kcal 24730kcal 25188kcal 25646kcal 26104kcal 26562kcal 27020kcal 27478kcal 27936kcal 28394kcal 28852kcal 29310kcal 29768kcal 30226kcal 30684kcal 31142kcal 31600kcal 32058kcal 32516kcal 32974kcal 33432kcal 33890kcal 34348kcal 34806kcal 35264kcal 35722kcal 36180kcal 36638kcal 37095kcal 37553kcal 38011kcal 38469kcal 38927kcal 39385kcal 39843kcal 40301kcal 40759kcal 41217kcal 41675kcal 42133kcal 42591kcal 43049kcal 43507kcal 43965kcal 44423kcal 44881kcal 45339kcal 45797kcal 46255kcal 46713kcal 47171kcal 47629kcal 48087kcal 48545kcal 49003kcal 49461kcal 49919kcal 50377kcal 50835kcal 51293kcal 51751kcal 52209kcal 52667kcal 53125kcal 53583kcal 54041kcal 54499kcal 54957kcal 55414kcal 55872kcal 56330kcal 56788kcal 57246kcal 57704kcal 58162kcal 58620kcal 59078kcal 59536kcal 59994kcal 60452kcal 60910kcal 61368kcal 61826kcal 62284kcal 62742kcal 63200kcal 63658kcal 64116kcal 64574kcal 65032kcal 65490kcal 65948kcal 66406kcal 66864kcal 67322kcal 67780kcal 68238kcal 68696kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16029kcal 16487kcal 16945kcal 17403kcal 17861kcal 18319kcal 18776kcal 19234kcal 19692kcal 20150kcal 20608kcal 21066kcal 21524kcal 21982kcal 22440kcal 22898kcal 23356kcal 23814kcal 24272kcal 24730kcal 25188kcal 25646kcal 26104kcal 26562kcal 27020kcal 27478kcal 27936kcal 28394kcal 28852kcal 29310kcal 29768kcal 30226kcal 30684kcal 31142kcal 31600kcal 32058kcal 32516kcal 32974kcal 33432kcal 33890kcal 34348kcal 34806kcal 35264kcal 35722kcal 36180kcal 36638kcal 37095kcal 37553kcal 38011kcal 38469kcal 38927kcal 39385kcal 39843kcal 40301kcal 40759kcal 41217kcal 41675kcal 42133kcal 42591kcal 43049kcal 43507kcal 43965kcal 44423kcal 44881kcal 45339kcal 45797kcal 46255kcal 46713kcal 47171kcal 47629kcal 48087kcal 48545kcal 49003kcal 49461kcal 49919kcal 50377kcal 50835kcal 51293kcal 51751kcal 52209kcal 52667kcal 53125kcal 53583kcal 54041kcal 54499kcal 54957kcal 55414kcal 55872kcal 56330kcal 56788kcal 57246kcal 57704kcal 58162kcal 58620kcal 59078kcal 59536kcal 59994kcal 60452kcal 60910kcal 61368kcal 61826kcal 62284kcal 62742kcal 63200kcal 63658kcal 64116kcal 64574kcal 65032kcal 65490kcal 65948kcal 66406kcal 66864kcal 67322kcal 67780kcal 68238kcal 68696kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16029kcal 16487kcal 16945kcal 17403kcal 17861kcal 18319kcal 18776kcal 19234kcal 19692kcal 20150kcal 20608kcal 21066kcal 21524kcal 21982kcal 22440kcal 22898kcal 23356kcal 23814kcal 24272kcal 24730kcal 25188kcal 25646kcal 26104kcal 26562kcal 27020kcal 27478kcal 27936kcal 28394kcal 28852kcal 29310kcal 29768kcal 30226kcal 30684kcal 31142kcal 31600kcal 32058kcal 32516kcal 32974kcal 33432kcal 33890kcal 34348kcal 34806kcal 35264kcal 35722kcal 36180kcal 36638kcal 37095kcal 37553kcal 38011kcal 38469kcal 38927kcal 39385kcal 39843kcal 40301kcal 40759kcal 41217kcal 41675kcal 42133kcal 42591kcal 43049kcal 43507kcal 43965kcal 44423kcal 44881kcal 45339kcal 45797kcal 46255kcal 46713kcal 47171kcal 47629kcal 48087kcal 48545kcal 49003kcal 49461kcal 49919kcal 50377kcal 50835kcal 51293kcal 51751kcal 52209kcal 52667kcal 53125kcal 53583kcal 54041kcal 54499kcal 54957kcal 55414kcal 55872kcal 56330kcal 56788kcal 57246kcal 57704kcal 58162kcal 58620kcal 59078kcal 59536kcal 59994kcal 60452kcal 60910kcal 61368kcal 61826kcal 62284kcal 62742kcal 63200kcal 63658kcal 64116kcal 64574kcal 65032kcal 65490kcal 65948kcal 66406kcal 66864kcal 67322kcal 67780kcal 68238kcal 68696kcal
ダンス
激しい		 14426kcal 14838kcal 15250kcal 15662kcal 16074kcal 16487kcal 16899kcal 17311kcal 17723kcal 18135kcal 18547kcal 18960kcal 19372kcal 19784kcal 20196kcal 20608kcal 21021kcal 21433kcal 21845kcal 22257kcal 22669kcal 23081kcal 23494kcal 23906kcal 24318kcal 24730kcal 25142kcal 25555kcal 25967kcal 26379kcal 26791kcal 27203kcal 27615kcal 28028kcal 28440kcal 28852kcal 29264kcal 29676kcal 30088kcal 30501kcal 30913kcal 31325kcal 31737kcal 32149kcal 32562kcal 32974kcal 33386kcal 33798kcal 34210kcal 34622kcal 35035kcal 35447kcal 35859kcal 36271kcal 36683kcal 37095kcal 37508kcal 37920kcal 38332kcal 38744kcal 39156kcal 39569kcal 39981kcal 40393kcal 40805kcal 41217kcal 41629kcal 42042kcal 42454kcal 42866kcal 43278kcal 43690kcal 44102kcal 44515kcal 44927kcal 45339kcal 45751kcal 46163kcal 46576kcal 46988kcal 47400kcal 47812kcal 48224kcal 48636kcal 49049kcal 49461kcal 49873kcal 50285kcal 50697kcal 51110kcal 51522kcal 51934kcal 52346kcal 52758kcal 53170kcal 53583kcal 53995kcal 54407kcal 54819kcal 55231kcal 55643kcal 56056kcal 56468kcal 56880kcal 57292kcal 57704kcal 58117kcal 58529kcal 58941kcal 59353kcal 59765kcal 60177kcal 60590kcal 61002kcal 61414kcal 61826kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14105kcal 14508kcal 14911kcal 15314kcal 15717kcal 16120kcal 16523kcal 16926kcal 17329kcal 17732kcal 18135kcal 18538kcal 18941kcal 19344kcal 19747kcal 20150kcal 20553kcal 20956kcal 21359kcal 21762kcal 22165kcal 22569kcal 22972kcal 23375kcal 23778kcal 24181kcal 24584kcal 24987kcal 25390kcal 25793kcal 26196kcal 26599kcal 27002kcal 27405kcal 27808kcal 28211kcal 28614kcal 29017kcal 29420kcal 29823kcal 30226kcal 30629kcal 31032kcal 31435kcal 31838kcal 32241kcal 32644kcal 33047kcal 33450kcal 33853kcal 34256kcal 34659kcal 35062kcal 35465kcal 35868kcal 36271kcal 36674kcal 37077kcal 37480kcal 37883kcal 38286kcal 38689kcal 39092kcal 39495kcal 39898kcal 40301kcal 40704kcal 41107kcal 41510kcal 41913kcal 42316kcal 42719kcal 43122kcal 43525kcal 43928kcal 44331kcal 44734kcal 45138kcal 45541kcal 45944kcal 46347kcal 46750kcal 47153kcal 47556kcal 47959kcal 48362kcal 48765kcal 49168kcal 49571kcal 49974kcal 50377kcal 50780kcal 51183kcal 51586kcal 51989kcal 52392kcal 52795kcal 53198kcal 53601kcal 54004kcal 54407kcal 54810kcal 55213kcal 55616kcal 56019kcal 56422kcal 56825kcal 57228kcal 57631kcal 58034kcal 58437kcal 58840kcal 59243kcal 59646kcal 60049kcal 60452kcal
水泳
(普通:全般)		 13304kcal 13684kcal 14064kcal 14444kcal 14824kcal 15204kcal 15584kcal 15965kcal 16345kcal 16725kcal 17105kcal 17485kcal 17865kcal 18245kcal 18625kcal 19005kcal 19386kcal 19766kcal 20146kcal 20526kcal 20906kcal 21286kcal 21666kcal 22046kcal 22427kcal 22807kcal 23187kcal 23567kcal 23947kcal 24327kcal 24707kcal 25087kcal 25467kcal 25848kcal 26228kcal 26608kcal 26988kcal 27368kcal 27748kcal 28128kcal 28508kcal 28889kcal 29269kcal 29649kcal 30029kcal 30409kcal 30789kcal 31169kcal 31549kcal 31930kcal 32310kcal 32690kcal 33070kcal 33450kcal 33830kcal 34210kcal 34590kcal 34970kcal 35351kcal 35731kcal 36111kcal 36491kcal 36871kcal 37251kcal 37631kcal 38011kcal 38392kcal 38772kcal 39152kcal 39532kcal 39912kcal 40292kcal 40672kcal 41052kcal 41432kcal 41813kcal 42193kcal 42573kcal 42953kcal 43333kcal 43713kcal 44093kcal 44473kcal 44854kcal 45234kcal 45614kcal 45994kcal 46374kcal 46754kcal 47134kcal 47514kcal 47895kcal 48275kcal 48655kcal 49035kcal 49415kcal 49795kcal 50175kcal 50555kcal 50935kcal 51316kcal 51696kcal 52076kcal 52456kcal 52836kcal 53216kcal 53596kcal 53976kcal 54357kcal 54737kcal 55117kcal 55497kcal 55877kcal 56257kcal 56637kcal 57017kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12823kcal 13189kcal 13556kcal 13922kcal 14288kcal 14655kcal 15021kcal 15387kcal 15754kcal 16120kcal 16487kcal 16853kcal 17219kcal 17586kcal 17952kcal 18319kcal 18685kcal 19051kcal 19418kcal 19784kcal 20150kcal 20517kcal 20883kcal 21250kcal 21616kcal 21982kcal 22349kcal 22715kcal 23081kcal 23448kcal 23814kcal 24181kcal 24547kcal 24913kcal 25280kcal 25646kcal 26012kcal 26379kcal 26745kcal 27112kcal 27478kcal 27844kcal 28211kcal 28577kcal 28944kcal 29310kcal 29676kcal 30043kcal 30409kcal 30775kcal 31142kcal 31508kcal 31875kcal 32241kcal 32607kcal 32974kcal 33340kcal 33706kcal 34073kcal 34439kcal 34806kcal 35172kcal 35538kcal 35905kcal 36271kcal 36638kcal 37004kcal 37370kcal 37737kcal 38103kcal 38469kcal 38836kcal 39202kcal 39569kcal 39935kcal 40301kcal 40668kcal 41034kcal 41400kcal 41767kcal 42133kcal 42500kcal 42866kcal 43232kcal 43599kcal 43965kcal 44331kcal 44698kcal 45064kcal 45431kcal 45797kcal 46163kcal 46530kcal 46896kcal 47263kcal 47629kcal 47995kcal 48362kcal 48728kcal 49094kcal 49461kcal 49827kcal 50194kcal 50560kcal 50926kcal 51293kcal 51659kcal 52025kcal 52392kcal 52758kcal 53125kcal 53491kcal 53857kcal 54224kcal 54590kcal 54957kcal
山登り 12823kcal 13189kcal 13556kcal 13922kcal 14288kcal 14655kcal 15021kcal 15387kcal 15754kcal 16120kcal 16487kcal 16853kcal 17219kcal 17586kcal 17952kcal 18319kcal 18685kcal 19051kcal 19418kcal 19784kcal 20150kcal 20517kcal 20883kcal 21250kcal 21616kcal 21982kcal 22349kcal 22715kcal 23081kcal 23448kcal 23814kcal 24181kcal 24547kcal 24913kcal 25280kcal 25646kcal 26012kcal 26379kcal 26745kcal 27112kcal 27478kcal 27844kcal 28211kcal 28577kcal 28944kcal 29310kcal 29676kcal 30043kcal 30409kcal 30775kcal 31142kcal 31508kcal 31875kcal 32241kcal 32607kcal 32974kcal 33340kcal 33706kcal 34073kcal 34439kcal 34806kcal 35172kcal 35538kcal 35905kcal 36271kcal 36638kcal 37004kcal 37370kcal 37737kcal 38103kcal 38469kcal 38836kcal 39202kcal 39569kcal 39935kcal 40301kcal 40668kcal 41034kcal 41400kcal 41767kcal 42133kcal 42500kcal 42866kcal 43232kcal 43599kcal 43965kcal 44331kcal 44698kcal 45064kcal 45431kcal 45797kcal 46163kcal 46530kcal 46896kcal 47263kcal 47629kcal 47995kcal 48362kcal 48728kcal 49094kcal 49461kcal 49827kcal 50194kcal 50560kcal 50926kcal 51293kcal 51659kcal 52025kcal 52392kcal 52758kcal 53125kcal 53491kcal 53857kcal 54224kcal 54590kcal 54957kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12823kcal 13189kcal 13556kcal 13922kcal 14288kcal 14655kcal 15021kcal 15387kcal 15754kcal 16120kcal 16487kcal 16853kcal 17219kcal 17586kcal 17952kcal 18319kcal 18685kcal 19051kcal 19418kcal 19784kcal 20150kcal 20517kcal 20883kcal 21250kcal 21616kcal 21982kcal 22349kcal 22715kcal 23081kcal 23448kcal 23814kcal 24181kcal 24547kcal 24913kcal 25280kcal 25646kcal 26012kcal 26379kcal 26745kcal 27112kcal 27478kcal 27844kcal 28211kcal 28577kcal 28944kcal 29310kcal 29676kcal 30043kcal 30409kcal 30775kcal 31142kcal 31508kcal 31875kcal 32241kcal 32607kcal 32974kcal 33340kcal 33706kcal 34073kcal 34439kcal 34806kcal 35172kcal 35538kcal 35905kcal 36271kcal 36638kcal 37004kcal 37370kcal 37737kcal 38103kcal 38469kcal 38836kcal 39202kcal 39569kcal 39935kcal 40301kcal 40668kcal 41034kcal 41400kcal 41767kcal 42133kcal 42500kcal 42866kcal 43232kcal 43599kcal 43965kcal 44331kcal 44698kcal 45064kcal 45431kcal 45797kcal 46163kcal 46530kcal 46896kcal 47263kcal 47629kcal 47995kcal 48362kcal 48728kcal 49094kcal 49461kcal 49827kcal 50194kcal 50560kcal 50926kcal 51293kcal 51659kcal 52025kcal 52392kcal 52758kcal 53125kcal 53491kcal 53857kcal 54224kcal 54590kcal 54957kcal
HIIT
ジャンプあり		 12823kcal 13189kcal 13556kcal 13922kcal 14288kcal 14655kcal 15021kcal 15387kcal 15754kcal 16120kcal 16487kcal 16853kcal 17219kcal 17586kcal 17952kcal 18319kcal 18685kcal 19051kcal 19418kcal 19784kcal 20150kcal 20517kcal 20883kcal 21250kcal 21616kcal 21982kcal 22349kcal 22715kcal 23081kcal 23448kcal 23814kcal 24181kcal 24547kcal 24913kcal 25280kcal 25646kcal 26012kcal 26379kcal 26745kcal 27112kcal 27478kcal 27844kcal 28211kcal 28577kcal 28944kcal 29310kcal 29676kcal 30043kcal 30409kcal 30775kcal 31142kcal 31508kcal 31875kcal 32241kcal 32607kcal 32974kcal 33340kcal 33706kcal 34073kcal 34439kcal 34806kcal 35172kcal 35538kcal 35905kcal 36271kcal 36638kcal 37004kcal 37370kcal 37737kcal 38103kcal 38469kcal 38836kcal 39202kcal 39569kcal 39935kcal 40301kcal 40668kcal 41034kcal 41400kcal 41767kcal 42133kcal 42500kcal 42866kcal 43232kcal 43599kcal 43965kcal 44331kcal 44698kcal 45064kcal 45431kcal 45797kcal 46163kcal 46530kcal 46896kcal 47263kcal 47629kcal 47995kcal 48362kcal 48728kcal 49094kcal 49461kcal 49827kcal 50194kcal 50560kcal 50926kcal 51293kcal 51659kcal 52025kcal 52392kcal 52758kcal 53125kcal 53491kcal 53857kcal 54224kcal 54590kcal 54957kcal
ダンス
普通		 11701kcal 12035kcal 12369kcal 12704kcal 13038kcal 13372kcal 13707kcal 14041kcal 14375kcal 14710kcal 15044kcal 15378kcal 15713kcal 16047kcal 16381kcal 16716kcal 17050kcal 17384kcal 17719kcal 18053kcal 18387kcal 18722kcal 19056kcal 19390kcal 19724kcal 20059kcal 20393kcal 20727kcal 21062kcal 21396kcal 21730kcal 22065kcal 22399kcal 22733kcal 23068kcal 23402kcal 23736kcal 24071kcal 24405kcal 24739kcal 25074kcal 25408kcal 25742kcal 26077kcal 26411kcal 26745kcal 27080kcal 27414kcal 27748kcal 28083kcal 28417kcal 28751kcal 29085kcal 29420kcal 29754kcal 30088kcal 30423kcal 30757kcal 31091kcal 31426kcal 31760kcal 32094kcal 32429kcal 32763kcal 33097kcal 33432kcal 33766kcal 34100kcal 34435kcal 34769kcal 35103kcal 35438kcal 35772kcal 36106kcal 36441kcal 36775kcal 37109kcal 37444kcal 37778kcal 38112kcal 38447kcal 38781kcal 39115kcal 39449kcal 39784kcal 40118kcal 40452kcal 40787kcal 41121kcal 41455kcal 41790kcal 42124kcal 42458kcal 42793kcal 43127kcal 43461kcal 43796kcal 44130kcal 44464kcal 44799kcal 45133kcal 45467kcal 45802kcal 46136kcal 46470kcal 46805kcal 47139kcal 47473kcal 47808kcal 48142kcal 48476kcal 48810kcal 49145kcal 49479kcal 49813kcal 50148kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9617kcal 9892kcal 10167kcal 10441kcal 10716kcal 10991kcal 11266kcal 11540kcal 11815kcal 12090kcal 12365kcal 12640kcal 12914kcal 13189kcal 13464kcal 13739kcal 14014kcal 14288kcal 14563kcal 14838kcal 15113kcal 15387kcal 15662kcal 15937kcal 16212kcal 16487kcal 16761kcal 17036kcal 17311kcal 17586kcal 17861kcal 18135kcal 18410kcal 18685kcal 18960kcal 19234kcal 19509kcal 19784kcal 20059kcal 20334kcal 20608kcal 20883kcal 21158kcal 21433kcal 21708kcal 21982kcal 22257kcal 22532kcal 22807kcal 23081kcal 23356kcal 23631kcal 23906kcal 24181kcal 24455kcal 24730kcal 25005kcal 25280kcal 25555kcal 25829kcal 26104kcal 26379kcal 26654kcal 26928kcal 27203kcal 27478kcal 27753kcal 28028kcal 28302kcal 28577kcal 28852kcal 29127kcal 29401kcal 29676kcal 29951kcal 30226kcal 30501kcal 30775kcal 31050kcal 31325kcal 31600kcal 31875kcal 32149kcal 32424kcal 32699kcal 32974kcal 33248kcal 33523kcal 33798kcal 34073kcal 34348kcal 34622kcal 34897kcal 35172kcal 35447kcal 35722kcal 35996kcal 36271kcal 36546kcal 36821kcal 37095kcal 37370kcal 37645kcal 37920kcal 38195kcal 38469kcal 38744kcal 39019kcal 39294kcal 39569kcal 39843kcal 40118kcal 40393kcal 40668kcal 40942kcal 41217kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9617kcal 9892kcal 10167kcal 10441kcal 10716kcal 10991kcal 11266kcal 11540kcal 11815kcal 12090kcal 12365kcal 12640kcal 12914kcal 13189kcal 13464kcal 13739kcal 14014kcal 14288kcal 14563kcal 14838kcal 15113kcal 15387kcal 15662kcal 15937kcal 16212kcal 16487kcal 16761kcal 17036kcal 17311kcal 17586kcal 17861kcal 18135kcal 18410kcal 18685kcal 18960kcal 19234kcal 19509kcal 19784kcal 20059kcal 20334kcal 20608kcal 20883kcal 21158kcal 21433kcal 21708kcal 21982kcal 22257kcal 22532kcal 22807kcal 23081kcal 23356kcal 23631kcal 23906kcal 24181kcal 24455kcal 24730kcal 25005kcal 25280kcal 25555kcal 25829kcal 26104kcal 26379kcal 26654kcal 26928kcal 27203kcal 27478kcal 27753kcal 28028kcal 28302kcal 28577kcal 28852kcal 29127kcal 29401kcal 29676kcal 29951kcal 30226kcal 30501kcal 30775kcal 31050kcal 31325kcal 31600kcal 31875kcal 32149kcal 32424kcal 32699kcal 32974kcal 33248kcal 33523kcal 33798kcal 34073kcal 34348kcal 34622kcal 34897kcal 35172kcal 35447kcal 35722kcal 35996kcal 36271kcal 36546kcal 36821kcal 37095kcal 37370kcal 37645kcal 37920kcal 38195kcal 38469kcal 38744kcal 39019kcal 39294kcal 39569kcal 39843kcal 40118kcal 40393kcal 40668kcal 40942kcal 41217kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8495kcal 8738kcal 8980kcal 9223kcal 9466kcal 9709kcal 9951kcal 10194kcal 10437kcal 10679kcal 10922kcal 11165kcal 11408kcal 11650kcal 11893kcal 12136kcal 12379kcal 12621kcal 12864kcal 13107kcal 13349kcal 13592kcal 13835kcal 14078kcal 14320kcal 14563kcal 14806kcal 15049kcal 15291kcal 15534kcal 15777kcal 16019kcal 16262kcal 16505kcal 16748kcal 16990kcal 17233kcal 17476kcal 17719kcal 17961kcal 18204kcal 18447kcal 18689kcal 18932kcal 19175kcal 19418kcal 19660kcal 19903kcal 20146kcal 20389kcal 20631kcal 20874kcal 21117kcal 21359kcal 21602kcal 21845kcal 22088kcal 22330kcal 22573kcal 22816kcal 23059kcal 23301kcal 23544kcal 23787kcal 24029kcal 24272kcal 24515kcal 24758kcal 25000kcal 25243kcal 25486kcal 25729kcal 25971kcal 26214kcal 26457kcal 26699kcal 26942kcal 27185kcal 27428kcal 27670kcal 27913kcal 28156kcal 28399kcal 28641kcal 28884kcal 29127kcal 29369kcal 29612kcal 29855kcal 30098kcal 30340kcal 30583kcal 30826kcal 31069kcal 31311kcal 31554kcal 31797kcal 32039kcal 32282kcal 32525kcal 32768kcal 33010kcal 33253kcal 33496kcal 33739kcal 33981kcal 34224kcal 34467kcal 34709kcal 34952kcal 35195kcal 35438kcal 35680kcal 35923kcal 36166kcal 36409kcal
踏み台昇降 8014kcal 8243kcal 8472kcal 8701kcal 8930kcal 9159kcal 9388kcal 9617kcal 9846kcal 10075kcal 10304kcal 10533kcal 10762kcal 10991kcal 11220kcal 11449kcal 11678kcal 11907kcal 12136kcal 12365kcal 12594kcal 12823kcal 13052kcal 13281kcal 13510kcal 13739kcal 13968kcal 14197kcal 14426kcal 14655kcal 14884kcal 15113kcal 15342kcal 15571kcal 15800kcal 16029kcal 16258kcal 16487kcal 16716kcal 16945kcal 17174kcal 17403kcal 17632kcal 17861kcal 18090kcal 18319kcal 18547kcal 18776kcal 19005kcal 19234kcal 19463kcal 19692kcal 19921kcal 20150kcal 20379kcal 20608kcal 20837kcal 21066kcal 21295kcal 21524kcal 21753kcal 21982kcal 22211kcal 22440kcal 22669kcal 22898kcal 23127kcal 23356kcal 23585kcal 23814kcal 24043kcal 24272kcal 24501kcal 24730kcal 24959kcal 25188kcal 25417kcal 25646kcal 25875kcal 26104kcal 26333kcal 26562kcal 26791kcal 27020kcal 27249kcal 27478kcal 27707kcal 27936kcal 28165kcal 28394kcal 28623kcal 28852kcal 29081kcal 29310kcal 29539kcal 29768kcal 29997kcal 30226kcal 30455kcal 30684kcal 30913kcal 31142kcal 31371kcal 31600kcal 31829kcal 32058kcal 32287kcal 32516kcal 32745kcal 32974kcal 33203kcal 33432kcal 33661kcal 33890kcal 34119kcal 34348kcal
HIIT
ジャンプなし		 8014kcal 8243kcal 8472kcal 8701kcal 8930kcal 9159kcal 9388kcal 9617kcal 9846kcal 10075kcal 10304kcal 10533kcal 10762kcal 10991kcal 11220kcal 11449kcal 11678kcal 11907kcal 12136kcal 12365kcal 12594kcal 12823kcal 13052kcal 13281kcal 13510kcal 13739kcal 13968kcal 14197kcal 14426kcal 14655kcal 14884kcal 15113kcal 15342kcal 15571kcal 15800kcal 16029kcal 16258kcal 16487kcal 16716kcal 16945kcal 17174kcal 17403kcal 17632kcal 17861kcal 18090kcal 18319kcal 18547kcal 18776kcal 19005kcal 19234kcal 19463kcal 19692kcal 19921kcal 20150kcal 20379kcal 20608kcal 20837kcal 21066kcal 21295kcal 21524kcal 21753kcal 21982kcal 22211kcal 22440kcal 22669kcal 22898kcal 23127kcal 23356kcal 23585kcal 23814kcal 24043kcal 24272kcal 24501kcal 24730kcal 24959kcal 25188kcal 25417kcal 25646kcal 25875kcal 26104kcal 26333kcal 26562kcal 26791kcal 27020kcal 27249kcal 27478kcal 27707kcal 27936kcal 28165kcal 28394kcal 28623kcal 28852kcal 29081kcal 29310kcal 29539kcal 29768kcal 29997kcal 30226kcal 30455kcal 30684kcal 30913kcal 31142kcal 31371kcal 31600kcal 31829kcal 32058kcal 32287kcal 32516kcal 32745kcal 32974kcal 33203kcal 33432kcal 33661kcal 33890kcal 34119kcal 34348kcal
ダンス
ゆっくり		 8014kcal 8243kcal 8472kcal 8701kcal 8930kcal 9159kcal 9388kcal 9617kcal 9846kcal 10075kcal 10304kcal 10533kcal 10762kcal 10991kcal 11220kcal 11449kcal 11678kcal 11907kcal 12136kcal 12365kcal 12594kcal 12823kcal 13052kcal 13281kcal 13510kcal 13739kcal 13968kcal 14197kcal 14426kcal 14655kcal 14884kcal 15113kcal 15342kcal 15571kcal 15800kcal 16029kcal 16258kcal 16487kcal 16716kcal 16945kcal 17174kcal 17403kcal 17632kcal 17861kcal 18090kcal 18319kcal 18547kcal 18776kcal 19005kcal 19234kcal 19463kcal 19692kcal 19921kcal 20150kcal 20379kcal 20608kcal 20837kcal 21066kcal 21295kcal 21524kcal 21753kcal 21982kcal 22211kcal 22440kcal 22669kcal 22898kcal 23127kcal 23356kcal 23585kcal 23814kcal 24043kcal 24272kcal 24501kcal 24730kcal 24959kcal 25188kcal 25417kcal 25646kcal 25875kcal 26104kcal 26333kcal 26562kcal 26791kcal 27020kcal 27249kcal 27478kcal 27707kcal 27936kcal 28165kcal 28394kcal 28623kcal 28852kcal 29081kcal 29310kcal 29539kcal 29768kcal 29997kcal 30226kcal 30455kcal 30684kcal 30913kcal 31142kcal 31371kcal 31600kcal 31829kcal 32058kcal 32287kcal 32516kcal 32745kcal 32974kcal 33203kcal 33432kcal 33661kcal 33890kcal 34119kcal 34348kcal
筋トレ
スクワット		 8014kcal 8243kcal 8472kcal 8701kcal 8930kcal 9159kcal 9388kcal 9617kcal 9846kcal 10075kcal 10304kcal 10533kcal 10762kcal 10991kcal 11220kcal 11449kcal 11678kcal 11907kcal 12136kcal 12365kcal 12594kcal 12823kcal 13052kcal 13281kcal 13510kcal 13739kcal 13968kcal 14197kcal 14426kcal 14655kcal 14884kcal 15113kcal 15342kcal 15571kcal 15800kcal 16029kcal 16258kcal 16487kcal 16716kcal 16945kcal 17174kcal 17403kcal 17632kcal 17861kcal 18090kcal 18319kcal 18547kcal 18776kcal 19005kcal 19234kcal 19463kcal 19692kcal 19921kcal 20150kcal 20379kcal 20608kcal 20837kcal 21066kcal 21295kcal 21524kcal 21753kcal 21982kcal 22211kcal 22440kcal 22669kcal 22898kcal 23127kcal 23356kcal 23585kcal 23814kcal 24043kcal 24272kcal 24501kcal 24730kcal 24959kcal 25188kcal 25417kcal 25646kcal 25875kcal 26104kcal 26333kcal 26562kcal 26791kcal 27020kcal 27249kcal 27478kcal 27707kcal 27936kcal 28165kcal 28394kcal 28623kcal 28852kcal 29081kcal 29310kcal 29539kcal 29768kcal 29997kcal 30226kcal 30455kcal 30684kcal 30913kcal 31142kcal 31371kcal 31600kcal 31829kcal 32058kcal 32287kcal 32516kcal 32745kcal 32974kcal 33203kcal 33432kcal 33661kcal 33890kcal 34119kcal 34348kcal
部屋の片づけ全般 7693kcal 7913kcal 8133kcal 8353kcal 8573kcal 8793kcal 9012kcal 9232kcal 9452kcal 9672kcal 9892kcal 10112kcal 10331kcal 10551kcal 10771kcal 10991kcal 11211kcal 11431kcal 11650kcal 11870kcal 12090kcal 12310kcal 12530kcal 12750kcal 12969kcal 13189kcal 13409kcal 13629kcal 13849kcal 14068kcal 14288kcal 14508kcal 14728kcal 14948kcal 15168kcal 15387kcal 15607kcal 15827kcal 16047kcal 16267kcal 16487kcal 16706kcal 16926kcal 17146kcal 17366kcal 17586kcal 17806kcal 18025kcal 18245kcal 18465kcal 18685kcal 18905kcal 19125kcal 19344kcal 19564kcal 19784kcal 20004kcal 20224kcal 20444kcal 20663kcal 20883kcal 21103kcal 21323kcal 21543kcal 21762kcal 21982kcal 22202kcal 22422kcal 22642kcal 22862kcal 23081kcal 23301kcal 23521kcal 23741kcal 23961kcal 24181kcal 24400kcal 24620kcal 24840kcal 25060kcal 25280kcal 25500kcal 25719kcal 25939kcal 26159kcal 26379kcal 26599kcal 26819kcal 27038kcal 27258kcal 27478kcal 27698kcal 27918kcal 28137kcal 28357kcal 28577kcal 28797kcal 29017kcal 29237kcal 29456kcal 29676kcal 29896kcal 30116kcal 30336kcal 30556kcal 30775kcal 30995kcal 31215kcal 31435kcal 31655kcal 31875kcal 32094kcal 32314kcal 32534kcal 32754kcal 32974kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7213kcal 7419kcal 7625kcal 7831kcal 8037kcal 8243kcal 8449kcal 8655kcal 8861kcal 9067kcal 9273kcal 9480kcal 9686kcal 9892kcal 10098kcal 10304kcal 10510kcal 10716kcal 10922kcal 11128kcal 11334kcal 11540kcal 11747kcal 11953kcal 12159kcal 12365kcal 12571kcal 12777kcal 12983kcal 13189kcal 13395kcal 13601kcal 13807kcal 14014kcal 14220kcal 14426kcal 14632kcal 14838kcal 15044kcal 15250kcal 15456kcal 15662kcal 15868kcal 16074kcal 16281kcal 16487kcal 16693kcal 16899kcal 17105kcal 17311kcal 17517kcal 17723kcal 17929kcal 18135kcal 18341kcal 18547kcal 18754kcal 18960kcal 19166kcal 19372kcal 19578kcal 19784kcal 19990kcal 20196kcal 20402kcal 20608kcal 20814kcal 21021kcal 21227kcal 21433kcal 21639kcal 21845kcal 22051kcal 22257kcal 22463kcal 22669kcal 22875kcal 23081kcal 23288kcal 23494kcal 23700kcal 23906kcal 24112kcal 24318kcal 24524kcal 24730kcal 24936kcal 25142kcal 25348kcal 25555kcal 25761kcal 25967kcal 26173kcal 26379kcal 26585kcal 26791kcal 26997kcal 27203kcal 27409kcal 27615kcal 27821kcal 28028kcal 28234kcal 28440kcal 28646kcal 28852kcal 29058kcal 29264kcal 29470kcal 29676kcal 29882kcal 30088kcal 30295kcal 30501kcal 30707kcal 30913kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6892kcal 7089kcal 7286kcal 7483kcal 7680kcal 7877kcal 8074kcal 8271kcal 8467kcal 8664kcal 8861kcal 9058kcal 9255kcal 9452kcal 9649kcal 9846kcal 10043kcal 10240kcal 10437kcal 10634kcal 10831kcal 11028kcal 11224kcal 11421kcal 11618kcal 11815kcal 12012kcal 12209kcal 12406kcal 12603kcal 12800kcal 12997kcal 13194kcal 13391kcal 13588kcal 13785kcal 13981kcal 14178kcal 14375kcal 14572kcal 14769kcal 14966kcal 15163kcal 15360kcal 15557kcal 15754kcal 15951kcal 16148kcal 16345kcal 16542kcal 16738kcal 16935kcal 17132kcal 17329kcal 17526kcal 17723kcal 17920kcal 18117kcal 18314kcal 18511kcal 18708kcal 18905kcal 19102kcal 19299kcal 19495kcal 19692kcal 19889kcal 20086kcal 20283kcal 20480kcal 20677kcal 20874kcal 21071kcal 21268kcal 21465kcal 21662kcal 21859kcal 22056kcal 22253kcal 22449kcal 22646kcal 22843kcal 23040kcal 23237kcal 23434kcal 23631kcal 23828kcal 24025kcal 24222kcal 24419kcal 24616kcal 24813kcal 25010kcal 25206kcal 25403kcal 25600kcal 25797kcal 25994kcal 26191kcal 26388kcal 26585kcal 26782kcal 26979kcal 27176kcal 27373kcal 27570kcal 27767kcal 27963kcal 28160kcal 28357kcal 28554kcal 28751kcal 28948kcal 29145kcal 29342kcal 29539kcal
ヨガ
パワー		 6411kcal 6594kcal 6778kcal 6961kcal 7144kcal 7327kcal 7510kcal 7693kcal 7877kcal 8060kcal 8243kcal 8426kcal 8609kcal 8793kcal 8976kcal 9159kcal 9342kcal 9525kcal 9709kcal 9892kcal 10075kcal 10258kcal 10441kcal 10625kcal 10808kcal 10991kcal 11174kcal 11357kcal 11540kcal 11724kcal 11907kcal 12090kcal 12273kcal 12456kcal 12640kcal 12823kcal 13006kcal 13189kcal 13372kcal 13556kcal 13739kcal 13922kcal 14105kcal 14288kcal 14472kcal 14655kcal 14838kcal 15021kcal 15204kcal 15387kcal 15571kcal 15754kcal 15937kcal 16120kcal 16303kcal 16487kcal 16670kcal 16853kcal 17036kcal 17219kcal 17403kcal 17586kcal 17769kcal 17952kcal 18135kcal 18319kcal 18502kcal 18685kcal 18868kcal 19051kcal 19234kcal 19418kcal 19601kcal 19784kcal 19967kcal 20150kcal 20334kcal 20517kcal 20700kcal 20883kcal 21066kcal 21250kcal 21433kcal 21616kcal 21799kcal 21982kcal 22165kcal 22349kcal 22532kcal 22715kcal 22898kcal 23081kcal 23265kcal 23448kcal 23631kcal 23814kcal 23997kcal 24181kcal 24364kcal 24547kcal 24730kcal 24913kcal 25097kcal 25280kcal 25463kcal 25646kcal 25829kcal 26012kcal 26196kcal 26379kcal 26562kcal 26745kcal 26928kcal 27112kcal 27295kcal 27478kcal
筋トレ
腹筋運動		 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9397kcal 9571kcal 9745kcal 9919kcal 10093kcal 10267kcal 10441kcal 10615kcal 10789kcal 10963kcal 11137kcal 11311kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13922kcal 14096kcal 14270kcal 14444kcal 14618kcal 14792kcal 14966kcal 15140kcal 15314kcal 15488kcal 15662kcal 15836kcal 16010kcal 16184kcal 16358kcal 16532kcal 16706kcal 16880kcal 17054kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18621kcal 18795kcal 18969kcal 19143kcal 19317kcal 19491kcal 19665kcal 19839kcal 20013kcal 20187kcal 20361kcal 20535kcal 20709kcal 20883kcal 21057kcal 21231kcal 21405kcal 21579kcal 21753kcal 21927kcal 22101kcal 22275kcal 22449kcal 22623kcal 22797kcal 22972kcal 23146kcal 23320kcal 23494kcal 23668kcal 23842kcal 24016kcal 24190kcal 24364kcal 24538kcal 24712kcal 24886kcal 25060kcal 25234kcal 25408kcal 25582kcal 25756kcal 25930kcal 26104kcal
筋トレ
背筋運動		 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9397kcal 9571kcal 9745kcal 9919kcal 10093kcal 10267kcal 10441kcal 10615kcal 10789kcal 10963kcal 11137kcal 11311kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13922kcal 14096kcal 14270kcal 14444kcal 14618kcal 14792kcal 14966kcal 15140kcal 15314kcal 15488kcal 15662kcal 15836kcal 16010kcal 16184kcal 16358kcal 16532kcal 16706kcal 16880kcal 17054kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18621kcal 18795kcal 18969kcal 19143kcal 19317kcal 19491kcal 19665kcal 19839kcal 20013kcal 20187kcal 20361kcal 20535kcal 20709kcal 20883kcal 21057kcal 21231kcal 21405kcal 21579kcal 21753kcal 21927kcal 22101kcal 22275kcal 22449kcal 22623kcal 22797kcal 22972kcal 23146kcal 23320kcal 23494kcal 23668kcal 23842kcal 24016kcal 24190kcal 24364kcal 24538kcal 24712kcal 24886kcal 25060kcal 25234kcal 25408kcal 25582kcal 25756kcal 25930kcal 26104kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9397kcal 9571kcal 9745kcal 9919kcal 10093kcal 10267kcal 10441kcal 10615kcal 10789kcal 10963kcal 11137kcal 11311kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13922kcal 14096kcal 14270kcal 14444kcal 14618kcal 14792kcal 14966kcal 15140kcal 15314kcal 15488kcal 15662kcal 15836kcal 16010kcal 16184kcal 16358kcal 16532kcal 16706kcal 16880kcal 17054kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18621kcal 18795kcal 18969kcal 19143kcal 19317kcal 19491kcal 19665kcal 19839kcal 20013kcal 20187kcal 20361kcal 20535kcal 20709kcal 20883kcal 21057kcal 21231kcal 21405kcal 21579kcal 21753kcal 21927kcal 22101kcal 22275kcal 22449kcal 22623kcal 22797kcal 22972kcal 23146kcal 23320kcal 23494kcal 23668kcal 23842kcal 24016kcal 24190kcal 24364kcal 24538kcal 24712kcal 24886kcal 25060kcal 25234kcal 25408kcal 25582kcal 25756kcal 25930kcal 26104kcal
筋トレ
懸垂		 6091kcal 6265kcal 6439kcal 6613kcal 6787kcal 6961kcal 7135kcal 7309kcal 7483kcal 7657kcal 7831kcal 8005kcal 8179kcal 8353kcal 8527kcal 8701kcal 8875kcal 9049kcal 9223kcal 9397kcal 9571kcal 9745kcal 9919kcal 10093kcal 10267kcal 10441kcal 10615kcal 10789kcal 10963kcal 11137kcal 11311kcal 11486kcal 11660kcal 11834kcal 12008kcal 12182kcal 12356kcal 12530kcal 12704kcal 12878kcal 13052kcal 13226kcal 13400kcal 13574kcal 13748kcal 13922kcal 14096kcal 14270kcal 14444kcal 14618kcal 14792kcal 14966kcal 15140kcal 15314kcal 15488kcal 15662kcal 15836kcal 16010kcal 16184kcal 16358kcal 16532kcal 16706kcal 16880kcal 17054kcal 17229kcal 17403kcal 17577kcal 17751kcal 17925kcal 18099kcal 18273kcal 18447kcal 18621kcal 18795kcal 18969kcal 19143kcal 19317kcal 19491kcal 19665kcal 19839kcal 20013kcal 20187kcal 20361kcal 20535kcal 20709kcal 20883kcal 21057kcal 21231kcal 21405kcal 21579kcal 21753kcal 21927kcal 22101kcal 22275kcal 22449kcal 22623kcal 22797kcal 22972kcal 23146kcal 23320kcal 23494kcal 23668kcal 23842kcal 24016kcal 24190kcal 24364kcal 24538kcal 24712kcal 24886kcal 25060kcal 25234kcal 25408kcal 25582kcal 25756kcal 25930kcal 26104kcal
トランポリン
ゆっくり		 5610kcal 5770kcal 5930kcal 6091kcal 6251kcal 6411kcal 6571kcal 6732kcal 6892kcal 7052kcal 7213kcal 7373kcal 7533kcal 7693kcal 7854kcal 8014kcal 8174kcal 8335kcal 8495kcal 8655kcal 8816kcal 8976kcal 9136kcal 9296kcal 9457kcal 9617kcal 9777kcal 9938kcal 10098kcal 10258kcal 10418kcal 10579kcal 10739kcal 10899kcal 11060kcal 11220kcal 11380kcal 11540kcal 11701kcal 11861kcal 12021kcal 12182kcal 12342kcal 12502kcal 12663kcal 12823kcal 12983kcal 13143kcal 13304kcal 13464kcal 13624kcal 13785kcal 13945kcal 14105kcal 14265kcal 14426kcal 14586kcal 14746kcal 14907kcal 15067kcal 15227kcal 15387kcal 15548kcal 15708kcal 15868kcal 16029kcal 16189kcal 16349kcal 16509kcal 16670kcal 16830kcal 16990kcal 17151kcal 17311kcal 17471kcal 17632kcal 17792kcal 17952kcal 18112kcal 18273kcal 18433kcal 18593kcal 18754kcal 18914kcal 19074kcal 19234kcal 19395kcal 19555kcal 19715kcal 19876kcal 20036kcal 20196kcal 20356kcal 20517kcal 20677kcal 20837kcal 20998kcal 21158kcal 21318kcal 21479kcal 21639kcal 21799kcal 21959kcal 22120kcal 22280kcal 22440kcal 22601kcal 22761kcal 22921kcal 23081kcal 23242kcal 23402kcal 23562kcal 23723kcal 23883kcal 24043kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5610kcal 5770kcal 5930kcal 6091kcal 6251kcal 6411kcal 6571kcal 6732kcal 6892kcal 7052kcal 7213kcal 7373kcal 7533kcal 7693kcal 7854kcal 8014kcal 8174kcal 8335kcal 8495kcal 8655kcal 8816kcal 8976kcal 9136kcal 9296kcal 9457kcal 9617kcal 9777kcal 9938kcal 10098kcal 10258kcal 10418kcal 10579kcal 10739kcal 10899kcal 11060kcal 11220kcal 11380kcal 11540kcal 11701kcal 11861kcal 12021kcal 12182kcal 12342kcal 12502kcal 12663kcal 12823kcal 12983kcal 13143kcal 13304kcal 13464kcal 13624kcal 13785kcal 13945kcal 14105kcal 14265kcal 14426kcal 14586kcal 14746kcal 14907kcal 15067kcal 15227kcal 15387kcal 15548kcal 15708kcal 15868kcal 16029kcal 16189kcal 16349kcal 16509kcal 16670kcal 16830kcal 16990kcal 17151kcal 17311kcal 17471kcal 17632kcal 17792kcal 17952kcal 18112kcal 18273kcal 18433kcal 18593kcal 18754kcal 18914kcal 19074kcal 19234kcal 19395kcal 19555kcal 19715kcal 19876kcal 20036kcal 20196kcal 20356kcal 20517kcal 20677kcal 20837kcal 20998kcal 21158kcal 21318kcal 21479kcal 21639kcal 21799kcal 21959kcal 22120kcal 22280kcal 22440kcal 22601kcal 22761kcal 22921kcal 23081kcal 23242kcal 23402kcal 23562kcal 23723kcal 23883kcal 24043kcal
料理全般 5610kcal 5770kcal 5930kcal 6091kcal 6251kcal 6411kcal 6571kcal 6732kcal 6892kcal 7052kcal 7213kcal 7373kcal 7533kcal 7693kcal 7854kcal 8014kcal 8174kcal 8335kcal 8495kcal 8655kcal 8816kcal 8976kcal 9136kcal 9296kcal 9457kcal 9617kcal 9777kcal 9938kcal 10098kcal 10258kcal 10418kcal 10579kcal 10739kcal 10899kcal 11060kcal 11220kcal 11380kcal 11540kcal 11701kcal 11861kcal 12021kcal 12182kcal 12342kcal 12502kcal 12663kcal 12823kcal 12983kcal 13143kcal 13304kcal 13464kcal 13624kcal 13785kcal 13945kcal 14105kcal 14265kcal 14426kcal 14586kcal 14746kcal 14907kcal 15067kcal 15227kcal 15387kcal 15548kcal 15708kcal 15868kcal 16029kcal 16189kcal 16349kcal 16509kcal 16670kcal 16830kcal 16990kcal 17151kcal 17311kcal 17471kcal 17632kcal 17792kcal 17952kcal 18112kcal 18273kcal 18433kcal 18593kcal 18754kcal 18914kcal 19074kcal 19234kcal 19395kcal 19555kcal 19715kcal 19876kcal 20036kcal 20196kcal 20356kcal 20517kcal 20677kcal 20837kcal 20998kcal 21158kcal 21318kcal 21479kcal 21639kcal 21799kcal 21959kcal 22120kcal 22280kcal 22440kcal 22601kcal 22761kcal 22921kcal 23081kcal 23242kcal 23402kcal 23562kcal 23723kcal 23883kcal 24043kcal
掃除機をかける 5289kcal 5440kcal 5591kcal 5743kcal 5894kcal 6045kcal 6196kcal 6347kcal 6498kcal 6649kcal 6800kcal 6952kcal 7103kcal 7254kcal 7405kcal 7556kcal 7707kcal 7858kcal 8009kcal 8161kcal 8312kcal 8463kcal 8614kcal 8765kcal 8916kcal 9067kcal 9219kcal 9370kcal 9521kcal 9672kcal 9823kcal 9974kcal 10125kcal 10276kcal 10428kcal 10579kcal 10730kcal 10881kcal 11032kcal 11183kcal 11334kcal 11486kcal 11637kcal 11788kcal 11939kcal 12090kcal 12241kcal 12392kcal 12543kcal 12695kcal 12846kcal 12997kcal 13148kcal 13299kcal 13450kcal 13601kcal 13752kcal 13904kcal 14055kcal 14206kcal 14357kcal 14508kcal 14659kcal 14810kcal 14962kcal 15113kcal 15264kcal 15415kcal 15566kcal 15717kcal 15868kcal 16019kcal 16171kcal 16322kcal 16473kcal 16624kcal 16775kcal 16926kcal 17077kcal 17229kcal 17380kcal 17531kcal 17682kcal 17833kcal 17984kcal 18135kcal 18286kcal 18438kcal 18589kcal 18740kcal 18891kcal 19042kcal 19193kcal 19344kcal 19495kcal 19647kcal 19798kcal 19949kcal 20100kcal 20251kcal 20402kcal 20553kcal 20705kcal 20856kcal 21007kcal 21158kcal 21309kcal 21460kcal 21611kcal 21762kcal 21914kcal 22065kcal 22216kcal 22367kcal 22518kcal 22669kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4808kcal 4946kcal 5083kcal 5220kcal 5358kcal 5495kcal 5633kcal 5770kcal 5907kcal 6045kcal 6182kcal 6320kcal 6457kcal 6594kcal 6732kcal 6869kcal 7007kcal 7144kcal 7281kcal 7419kcal 7556kcal 7693kcal 7831kcal 7968kcal 8106kcal 8243kcal 8380kcal 8518kcal 8655kcal 8793kcal 8930kcal 9067kcal 9205kcal 9342kcal 9480kcal 9617kcal 9754kcal 9892kcal 10029kcal 10167kcal 10304kcal 10441kcal 10579kcal 10716kcal 10854kcal 10991kcal 11128kcal 11266kcal 11403kcal 11540kcal 11678kcal 11815kcal 11953kcal 12090kcal 12227kcal 12365kcal 12502kcal 12640kcal 12777kcal 12914kcal 13052kcal 13189kcal 13327kcal 13464kcal 13601kcal 13739kcal 13876kcal 14014kcal 14151kcal 14288kcal 14426kcal 14563kcal 14700kcal 14838kcal 14975kcal 15113kcal 15250kcal 15387kcal 15525kcal 15662kcal 15800kcal 15937kcal 16074kcal 16212kcal 16349kcal 16487kcal 16624kcal 16761kcal 16899kcal 17036kcal 17174kcal 17311kcal 17448kcal 17586kcal 17723kcal 17861kcal 17998kcal 18135kcal 18273kcal 18410kcal 18547kcal 18685kcal 18822kcal 18960kcal 19097kcal 19234kcal 19372kcal 19509kcal 19647kcal 19784kcal 19921kcal 20059kcal 20196kcal 20334kcal 20471kcal 20608kcal
体をよく動かす仕事 4808kcal 4946kcal 5083kcal 5220kcal 5358kcal 5495kcal 5633kcal 5770kcal 5907kcal 6045kcal 6182kcal 6320kcal 6457kcal 6594kcal 6732kcal 6869kcal 7007kcal 7144kcal 7281kcal 7419kcal 7556kcal 7693kcal 7831kcal 7968kcal 8106kcal 8243kcal 8380kcal 8518kcal 8655kcal 8793kcal 8930kcal 9067kcal 9205kcal 9342kcal 9480kcal 9617kcal 9754kcal 9892kcal 10029kcal 10167kcal 10304kcal 10441kcal 10579kcal 10716kcal 10854kcal 10991kcal 11128kcal 11266kcal 11403kcal 11540kcal 11678kcal 11815kcal 11953kcal 12090kcal 12227kcal 12365kcal 12502kcal 12640kcal 12777kcal 12914kcal 13052kcal 13189kcal 13327kcal 13464kcal 13601kcal 13739kcal 13876kcal 14014kcal 14151kcal 14288kcal 14426kcal 14563kcal 14700kcal 14838kcal 14975kcal 15113kcal 15250kcal 15387kcal 15525kcal 15662kcal 15800kcal 15937kcal 16074kcal 16212kcal 16349kcal 16487kcal 16624kcal 16761kcal 16899kcal 17036kcal 17174kcal 17311kcal 17448kcal 17586kcal 17723kcal 17861kcal 17998kcal 18135kcal 18273kcal 18410kcal 18547kcal 18685kcal 18822kcal 18960kcal 19097kcal 19234kcal 19372kcal 19509kcal 19647kcal 19784kcal 19921kcal 20059kcal 20196kcal 20334kcal 20471kcal 20608kcal
皿洗い 4808kcal 4946kcal 5083kcal 5220kcal 5358kcal 5495kcal 5633kcal 5770kcal 5907kcal 6045kcal 6182kcal 6320kcal 6457kcal 6594kcal 6732kcal 6869kcal 7007kcal 7144kcal 7281kcal 7419kcal 7556kcal 7693kcal 7831kcal 7968kcal 8106kcal 8243kcal 8380kcal 8518kcal 8655kcal 8793kcal 8930kcal 9067kcal 9205kcal 9342kcal 9480kcal 9617kcal 9754kcal 9892kcal 10029kcal 10167kcal 10304kcal 10441kcal 10579kcal 10716kcal 10854kcal 10991kcal 11128kcal 11266kcal 11403kcal 11540kcal 11678kcal 11815kcal 11953kcal 12090kcal 12227kcal 12365kcal 12502kcal 12640kcal 12777kcal 12914kcal 13052kcal 13189kcal 13327kcal 13464kcal 13601kcal 13739kcal 13876kcal 14014kcal 14151kcal 14288kcal 14426kcal 14563kcal 14700kcal 14838kcal 14975kcal 15113kcal 15250kcal 15387kcal 15525kcal 15662kcal 15800kcal 15937kcal 16074kcal 16212kcal 16349kcal 16487kcal 16624kcal 16761kcal 16899kcal 17036kcal 17174kcal 17311kcal 17448kcal 17586kcal 17723kcal 17861kcal 17998kcal 18135kcal 18273kcal 18410kcal 18547kcal 18685kcal 18822kcal 18960kcal 19097kcal 19234kcal 19372kcal 19509kcal 19647kcal 19784kcal 19921kcal 20059kcal 20196kcal 20334kcal 20471kcal 20608kcal
ヨガ
ハタ		 4808kcal 4946kcal 5083kcal 5220kcal 5358kcal 5495kcal 5633kcal 5770kcal 5907kcal 6045kcal 6182kcal 6320kcal 6457kcal 6594kcal 6732kcal 6869kcal 7007kcal 7144kcal 7281kcal 7419kcal 7556kcal 7693kcal 7831kcal 7968kcal 8106kcal 8243kcal 8380kcal 8518kcal 8655kcal 8793kcal 8930kcal 9067kcal 9205kcal 9342kcal 9480kcal 9617kcal 9754kcal 9892kcal 10029kcal 10167kcal 10304kcal 10441kcal 10579kcal 10716kcal 10854kcal 10991kcal 11128kcal 11266kcal 11403kcal 11540kcal 11678kcal 11815kcal 11953kcal 12090kcal 12227kcal 12365kcal 12502kcal 12640kcal 12777kcal 12914kcal 13052kcal 13189kcal 13327kcal 13464kcal 13601kcal 13739kcal 13876kcal 14014kcal 14151kcal 14288kcal 14426kcal 14563kcal 14700kcal 14838kcal 14975kcal 15113kcal 15250kcal 15387kcal 15525kcal 15662kcal 15800kcal 15937kcal 16074kcal 16212kcal 16349kcal 16487kcal 16624kcal 16761kcal 16899kcal 17036kcal 17174kcal 17311kcal 17448kcal 17586kcal 17723kcal 17861kcal 17998kcal 18135kcal 18273kcal 18410kcal 18547kcal 18685kcal 18822kcal 18960kcal 19097kcal 19234kcal 19372kcal 19509kcal 19647kcal 19784kcal 19921kcal 20059kcal 20196kcal 20334kcal 20471kcal 20608kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4007kcal 4121kcal 4236kcal 4350kcal 4465kcal 4579kcal 4694kcal 4808kcal 4923kcal 5037kcal 5152kcal 5266kcal 5381kcal 5495kcal 5610kcal 5724kcal 5839kcal 5953kcal 6068kcal 6182kcal 6297kcal 6411kcal 6526kcal 6640kcal 6755kcal 6869kcal 6984kcal 7098kcal 7213kcal 7327kcal 7442kcal 7556kcal 7671kcal 7785kcal 7900kcal 8014kcal 8129kcal 8243kcal 8358kcal 8472kcal 8587kcal 8701kcal 8816kcal 8930kcal 9045kcal 9159kcal 9273kcal 9388kcal 9502kcal 9617kcal 9731kcal 9846kcal 9960kcal 10075kcal 10189kcal 10304kcal 10418kcal 10533kcal 10647kcal 10762kcal 10876kcal 10991kcal 11105kcal 11220kcal 11334kcal 11449kcal 11563kcal 11678kcal 11792kcal 11907kcal 12021kcal 12136kcal 12250kcal 12365kcal 12479kcal 12594kcal 12708kcal 12823kcal 12937kcal 13052kcal 13166kcal 13281kcal 13395kcal 13510kcal 13624kcal 13739kcal 13853kcal 13968kcal 14082kcal 14197kcal 14311kcal 14426kcal 14540kcal 14655kcal 14769kcal 14884kcal 14998kcal 15113kcal 15227kcal 15342kcal 15456kcal 15571kcal 15685kcal 15800kcal 15914kcal 16029kcal 16143kcal 16258kcal 16372kcal 16487kcal 16601kcal 16716kcal 16830kcal 16945kcal 17059kcal 17174kcal
自動車を運転 4007kcal 4121kcal 4236kcal 4350kcal 4465kcal 4579kcal 4694kcal 4808kcal 4923kcal 5037kcal 5152kcal 5266kcal 5381kcal 5495kcal 5610kcal 5724kcal 5839kcal 5953kcal 6068kcal 6182kcal 6297kcal 6411kcal 6526kcal 6640kcal 6755kcal 6869kcal 6984kcal 7098kcal 7213kcal 7327kcal 7442kcal 7556kcal 7671kcal 7785kcal 7900kcal 8014kcal 8129kcal 8243kcal 8358kcal 8472kcal 8587kcal 8701kcal 8816kcal 8930kcal 9045kcal 9159kcal 9273kcal 9388kcal 9502kcal 9617kcal 9731kcal 9846kcal 9960kcal 10075kcal 10189kcal 10304kcal 10418kcal 10533kcal 10647kcal 10762kcal 10876kcal 10991kcal 11105kcal 11220kcal 11334kcal 11449kcal 11563kcal 11678kcal 11792kcal 11907kcal 12021kcal 12136kcal 12250kcal 12365kcal 12479kcal 12594kcal 12708kcal 12823kcal 12937kcal 13052kcal 13166kcal 13281kcal 13395kcal 13510kcal 13624kcal 13739kcal 13853kcal 13968kcal 14082kcal 14197kcal 14311kcal 14426kcal 14540kcal 14655kcal 14769kcal 14884kcal 14998kcal 15113kcal 15227kcal 15342kcal 15456kcal 15571kcal 15685kcal 15800kcal 15914kcal 16029kcal 16143kcal 16258kcal 16372kcal 16487kcal 16601kcal 16716kcal 16830kcal 16945kcal 17059kcal 17174kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3205kcal 3297kcal 3389kcal 3480kcal 3572kcal 3663kcal 3755kcal 3846kcal 3938kcal 4030kcal 4121kcal 4213kcal 4304kcal 4396kcal 4488kcal 4579kcal 4671kcal 4762kcal 4854kcal 4946kcal 5037kcal 5129kcal 5220kcal 5312kcal 5404kcal 5495kcal 5587kcal 5678kcal 5770kcal 5862kcal 5953kcal 6045kcal 6136kcal 6228kcal 6320kcal 6411kcal 6503kcal 6594kcal 6686kcal 6778kcal 6869kcal 6961kcal 7052kcal 7144kcal 7236kcal 7327kcal 7419kcal 7510kcal 7602kcal 7693kcal 7785kcal 7877kcal 7968kcal 8060kcal 8151kcal 8243kcal 8335kcal 8426kcal 8518kcal 8609kcal 8701kcal 8793kcal 8884kcal 8976kcal 9067kcal 9159kcal 9251kcal 9342kcal 9434kcal 9525kcal 9617kcal 9709kcal 9800kcal 9892kcal 9983kcal 10075kcal 10167kcal 10258kcal 10350kcal 10441kcal 10533kcal 10625kcal 10716kcal 10808kcal 10899kcal 10991kcal 11082kcal 11174kcal 11266kcal 11357kcal 11449kcal 11540kcal 11632kcal 11724kcal 11815kcal 11907kcal 11998kcal 12090kcal 12182kcal 12273kcal 12365kcal 12456kcal 12548kcal 12640kcal 12731kcal 12823kcal 12914kcal 13006kcal 13098kcal 13189kcal 13281kcal 13372kcal 13464kcal 13556kcal 13647kcal 13739kcal
風呂でシャワー 3205kcal 3297kcal 3389kcal 3480kcal 3572kcal 3663kcal 3755kcal 3846kcal 3938kcal 4030kcal 4121kcal 4213kcal 4304kcal 4396kcal 4488kcal 4579kcal 4671kcal 4762kcal 4854kcal 4946kcal 5037kcal 5129kcal 5220kcal 5312kcal 5404kcal 5495kcal 5587kcal 5678kcal 5770kcal 5862kcal 5953kcal 6045kcal 6136kcal 6228kcal 6320kcal 6411kcal 6503kcal 6594kcal 6686kcal 6778kcal 6869kcal 6961kcal 7052kcal 7144kcal 7236kcal 7327kcal 7419kcal 7510kcal 7602kcal 7693kcal 7785kcal 7877kcal 7968kcal 8060kcal 8151kcal 8243kcal 8335kcal 8426kcal 8518kcal 8609kcal 8701kcal 8793kcal 8884kcal 8976kcal 9067kcal 9159kcal 9251kcal 9342kcal 9434kcal 9525kcal 9617kcal 9709kcal 9800kcal 9892kcal 9983kcal 10075kcal 10167kcal 10258kcal 10350kcal 10441kcal 10533kcal 10625kcal 10716kcal 10808kcal 10899kcal 10991kcal 11082kcal 11174kcal 11266kcal 11357kcal 11449kcal 11540kcal 11632kcal 11724kcal 11815kcal 11907kcal 11998kcal 12090kcal 12182kcal 12273kcal 12365kcal 12456kcal 12548kcal 12640kcal 12731kcal 12823kcal 12914kcal 13006kcal 13098kcal 13189kcal 13281kcal 13372kcal 13464kcal 13556kcal 13647kcal 13739kcal
トイレ 2885kcal 2967kcal 3050kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3462kcal 3544kcal 3627kcal 3709kcal 3792kcal 3874kcal 3956kcal 4039kcal 4121kcal 4204kcal 4286kcal 4369kcal 4451kcal 4533kcal 4616kcal 4698kcal 4781kcal 4863kcal 4946kcal 5028kcal 5111kcal 5193kcal 5275kcal 5358kcal 5440kcal 5523kcal 5605kcal 5688kcal 5770kcal 5852kcal 5935kcal 6017kcal 6100kcal 6182kcal 6265kcal 6347kcal 6429kcal 6512kcal 6594kcal 6677kcal 6759kcal 6842kcal 6924kcal 7007kcal 7089kcal 7171kcal 7254kcal 7336kcal 7419kcal 7501kcal 7584kcal 7666kcal 7748kcal 7831kcal 7913kcal 7996kcal 8078kcal 8161kcal 8243kcal 8325kcal 8408kcal 8490kcal 8573kcal 8655kcal 8738kcal 8820kcal 8903kcal 8985kcal 9067kcal 9150kcal 9232kcal 9315kcal 9397kcal 9480kcal 9562kcal 9644kcal 9727kcal 9809kcal 9892kcal 9974kcal 10057kcal 10139kcal 10222kcal 10304kcal 10386kcal 10469kcal 10551kcal 10634kcal 10716kcal 10799kcal 10881kcal 10963kcal 11046kcal 11128kcal 11211kcal 11293kcal 11376kcal 11458kcal 11540kcal 11623kcal 11705kcal 11788kcal 11870kcal 11953kcal 12035kcal 12118kcal 12200kcal 12282kcal 12365kcal
立って仕事をする 2885kcal 2967kcal 3050kcal 3132kcal 3214kcal 3297kcal 3379kcal 3462kcal 3544kcal 3627kcal 3709kcal 3792kcal 3874kcal 3956kcal 4039kcal 4121kcal 4204kcal 4286kcal 4369kcal 4451kcal 4533kcal 4616kcal 4698kcal 4781kcal 4863kcal 4946kcal 5028kcal 5111kcal 5193kcal 5275kcal 5358kcal 5440kcal 5523kcal 5605kcal 5688kcal 5770kcal 5852kcal 5935kcal 6017kcal 6100kcal 6182kcal 6265kcal 6347kcal 6429kcal 6512kcal 6594kcal 6677kcal 6759kcal 6842kcal 6924kcal 7007kcal 7089kcal 7171kcal 7254kcal 7336kcal 7419kcal 7501kcal 7584kcal 7666kcal 7748kcal 7831kcal 7913kcal 7996kcal 8078kcal 8161kcal 8243kcal 8325kcal 8408kcal 8490kcal 8573kcal 8655kcal 8738kcal 8820kcal 8903kcal 8985kcal 9067kcal 9150kcal 9232kcal 9315kcal 9397kcal 9480kcal 9562kcal 9644kcal 9727kcal 9809kcal 9892kcal 9974kcal 10057kcal 10139kcal 10222kcal 10304kcal 10386kcal 10469kcal 10551kcal 10634kcal 10716kcal 10799kcal 10881kcal 10963kcal 11046kcal 11128kcal 11211kcal 11293kcal 11376kcal 11458kcal 11540kcal 11623kcal 11705kcal 11788kcal 11870kcal 11953kcal 12035kcal 12118kcal 12200kcal 12282kcal 12365kcal
風呂で入浴 2404kcal 2473kcal 2541kcal 2610kcal 2679kcal 2747kcal 2816kcal 2885kcal 2953kcal 3022kcal 3091kcal 3160kcal 3228kcal 3297kcal 3366kcal 3434kcal 3503kcal 3572kcal 3640kcal 3709kcal 3778kcal 3846kcal 3915kcal 3984kcal 4053kcal 4121kcal 4190kcal 4259kcal 4327kcal 4396kcal 4465kcal 4533kcal 4602kcal 4671kcal 4740kcal 4808kcal 4877kcal 4946kcal 5014kcal 5083kcal 5152kcal 5220kcal 5289kcal 5358kcal 5427kcal 5495kcal 5564kcal 5633kcal 5701kcal 5770kcal 5839kcal 5907kcal 5976kcal 6045kcal 6113kcal 6182kcal 6251kcal 6320kcal 6388kcal 6457kcal 6526kcal 6594kcal 6663kcal 6732kcal 6800kcal 6869kcal 6938kcal 7007kcal 7075kcal 7144kcal 7213kcal 7281kcal 7350kcal 7419kcal 7487kcal 7556kcal 7625kcal 7693kcal 7762kcal 7831kcal 7900kcal 7968kcal 8037kcal 8106kcal 8174kcal 8243kcal 8312kcal 8380kcal 8449kcal 8518kcal 8587kcal 8655kcal 8724kcal 8793kcal 8861kcal 8930kcal 8999kcal 9067kcal 9136kcal 9205kcal 9273kcal 9342kcal 9411kcal 9480kcal 9548kcal 9617kcal 9686kcal 9754kcal 9823kcal 9892kcal 9960kcal 10029kcal 10098kcal 10167kcal 10235kcal 10304kcal
デスクワーク 2083kcal 2143kcal 2202kcal 2262kcal 2321kcal 2381kcal 2441kcal 2500kcal 2560kcal 2619kcal 2679kcal 2738kcal 2798kcal 2857kcal 2917kcal 2976kcal 3036kcal 3095kcal 3155kcal 3214kcal 3274kcal 3334kcal 3393kcal 3453kcal 3512kcal 3572kcal 3631kcal 3691kcal 3750kcal 3810kcal 3869kcal 3929kcal 3988kcal 4048kcal 4108kcal 4167kcal 4227kcal 4286kcal 4346kcal 4405kcal 4465kcal 4524kcal 4584kcal 4643kcal 4703kcal 4762kcal 4822kcal 4882kcal 4941kcal 5001kcal 5060kcal 5120kcal 5179kcal 5239kcal 5298kcal 5358kcal 5417kcal 5477kcal 5536kcal 5596kcal 5655kcal 5715kcal 5775kcal 5834kcal 5894kcal 5953kcal 6013kcal 6072kcal 6132kcal 6191kcal 6251kcal 6310kcal 6370kcal 6429kcal 6489kcal 6549kcal 6608kcal 6668kcal 6727kcal 6787kcal 6846kcal 6906kcal 6965kcal 7025kcal 7084kcal 7144kcal 7203kcal 7263kcal 7323kcal 7382kcal 7442kcal 7501kcal 7561kcal 7620kcal 7680kcal 7739kcal 7799kcal 7858kcal 7918kcal 7977kcal 8037kcal 8096kcal 8156kcal 8216kcal 8275kcal 8335kcal 8394kcal 8454kcal 8513kcal 8573kcal 8632kcal 8692kcal 8751kcal 8811kcal 8870kcal 8930kcal
電車バスに乗車 2083kcal 2143kcal 2202kcal 2262kcal 2321kcal 2381kcal 2441kcal 2500kcal 2560kcal 2619kcal 2679kcal 2738kcal 2798kcal 2857kcal 2917kcal 2976kcal 3036kcal 3095kcal 3155kcal 3214kcal 3274kcal 3334kcal 3393kcal 3453kcal 3512kcal 3572kcal 3631kcal 3691kcal 3750kcal 3810kcal 3869kcal 3929kcal 3988kcal 4048kcal 4108kcal 4167kcal 4227kcal 4286kcal 4346kcal 4405kcal 4465kcal 4524kcal 4584kcal 4643kcal 4703kcal 4762kcal 4822kcal 4882kcal 4941kcal 5001kcal 5060kcal 5120kcal 5179kcal 5239kcal 5298kcal 5358kcal 5417kcal 5477kcal 5536kcal 5596kcal 5655kcal 5715kcal 5775kcal 5834kcal 5894kcal 5953kcal 6013kcal 6072kcal 6132kcal 6191kcal 6251kcal 6310kcal 6370kcal 6429kcal 6489kcal 6549kcal 6608kcal 6668kcal 6727kcal 6787kcal 6846kcal 6906kcal 6965kcal 7025kcal 7084kcal 7144kcal 7203kcal 7263kcal 7323kcal 7382kcal 7442kcal 7501kcal 7561kcal 7620kcal 7680kcal 7739kcal 7799kcal 7858kcal 7918kcal 7977kcal 8037kcal 8096kcal 8156kcal 8216kcal 8275kcal 8335kcal 8394kcal 8454kcal 8513kcal 8573kcal 8632kcal 8692kcal 8751kcal 8811kcal 8870kcal 8930kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ