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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2760kcal 2839kcal 2918kcal 2997kcal 3076kcal 3155kcal 3234kcal 3313kcal 3391kcal 3470kcal 3549kcal 3628kcal 3707kcal 3786kcal 3865kcal 3944kcal 4022kcal 4101kcal 4180kcal 4259kcal 4338kcal 4417kcal 4496kcal 4575kcal 4653kcal 4732kcal 4811kcal 4890kcal 4969kcal 5048kcal 5127kcal 5206kcal 5285kcal 5363kcal 5442kcal 5521kcal 5600kcal 5679kcal 5758kcal 5837kcal 5916kcal 5994kcal 6073kcal 6152kcal 6231kcal 6310kcal 6389kcal 6468kcal 6547kcal 6626kcal 6704kcal 6783kcal 6862kcal 6941kcal 7020kcal 7099kcal 7178kcal 7257kcal 7335kcal 7414kcal 7493kcal 7572kcal 7651kcal 7730kcal 7809kcal 7888kcal 7967kcal 8045kcal 8124kcal 8203kcal 8282kcal 8361kcal 8440kcal 8519kcal 8598kcal 8676kcal 8755kcal 8834kcal 8913kcal 8992kcal 9071kcal 9150kcal 9229kcal 9307kcal 9386kcal 9465kcal 9544kcal 9623kcal 9702kcal 9781kcal 9860kcal 9939kcal 10017kcal 10096kcal 10175kcal 10254kcal 10333kcal 10412kcal 10491kcal 10570kcal 10648kcal 10727kcal 10806kcal 10885kcal 10964kcal 11043kcal 11122kcal 11201kcal 11280kcal 11358kcal 11437kcal 11516kcal 11595kcal 11674kcal 11753kcal 11832kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3313kcal 3407kcal 3502kcal 3596kcal 3691kcal 3786kcal 3880kcal 3975kcal 4070kcal 4164kcal 4259kcal 4354kcal 4448kcal 4543kcal 4638kcal 4732kcal 4827kcal 4922kcal 5016kcal 5111kcal 5206kcal 5300kcal 5395kcal 5490kcal 5584kcal 5679kcal 5774kcal 5868kcal 5963kcal 6058kcal 6152kcal 6247kcal 6342kcal 6436kcal 6531kcal 6626kcal 6720kcal 6815kcal 6909kcal 7004kcal 7099kcal 7193kcal 7288kcal 7383kcal 7477kcal 7572kcal 7667kcal 7761kcal 7856kcal 7951kcal 8045kcal 8140kcal 8235kcal 8329kcal 8424kcal 8519kcal 8613kcal 8708kcal 8803kcal 8897kcal 8992kcal 9087kcal 9181kcal 9276kcal 9371kcal 9465kcal 9560kcal 9655kcal 9749kcal 9844kcal 9939kcal 10033kcal 10128kcal 10223kcal 10317kcal 10412kcal 10506kcal 10601kcal 10696kcal 10790kcal 10885kcal 10980kcal 11074kcal 11169kcal 11264kcal 11358kcal 11453kcal 11548kcal 11642kcal 11737kcal 11832kcal 11926kcal 12021kcal 12116kcal 12210kcal 12305kcal 12400kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12778kcal 12873kcal 12968kcal 13062kcal 13157kcal 13252kcal 13346kcal 13441kcal 13536kcal 13630kcal 13725kcal 13819kcal 13914kcal 14009kcal 14103kcal 14198kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4748kcal 4884kcal 5020kcal 5155kcal 5291kcal 5427kcal 5562kcal 5698kcal 5834kcal 5969kcal 6105kcal 6241kcal 6376kcal 6512kcal 6648kcal 6783kcal 6919kcal 7055kcal 7190kcal 7326kcal 7462kcal 7597kcal 7733kcal 7869kcal 8004kcal 8140kcal 8276kcal 8411kcal 8547kcal 8683kcal 8818kcal 8954kcal 9090kcal 9225kcal 9361kcal 9497kcal 9632kcal 9768kcal 9904kcal 10040kcal 10175kcal 10311kcal 10447kcal 10582kcal 10718kcal 10854kcal 10989kcal 11125kcal 11261kcal 11396kcal 11532kcal 11668kcal 11803kcal 11939kcal 12075kcal 12210kcal 12346kcal 12482kcal 12617kcal 12753kcal 12889kcal 13024kcal 13160kcal 13296kcal 13431kcal 13567kcal 13703kcal 13838kcal 13974kcal 14110kcal 14245kcal 14381kcal 14517kcal 14652kcal 14788kcal 14924kcal 15060kcal 15195kcal 15331kcal 15467kcal 15602kcal 15738kcal 15874kcal 16009kcal 16145kcal 16281kcal 16416kcal 16552kcal 16688kcal 16823kcal 16959kcal 17095kcal 17230kcal 17366kcal 17502kcal 17637kcal 17773kcal 17909kcal 18044kcal 18180kcal 18316kcal 18451kcal 18587kcal 18723kcal 18858kcal 18994kcal 19130kcal 19265kcal 19401kcal 19537kcal 19672kcal 19808kcal 19944kcal 20080kcal 20215kcal 20351kcal
山登り 8834kcal 9087kcal 9339kcal 9591kcal 9844kcal 10096kcal 10349kcal 10601kcal 10854kcal 11106kcal 11358kcal 11611kcal 11863kcal 12116kcal 12368kcal 12621kcal 12873kcal 13125kcal 13378kcal 13630kcal 13883kcal 14135kcal 14387kcal 14640kcal 14892kcal 15145kcal 15397kcal 15650kcal 15902kcal 16154kcal 16407kcal 16659kcal 16912kcal 17164kcal 17416kcal 17669kcal 17921kcal 18174kcal 18426kcal 18679kcal 18931kcal 19183kcal 19436kcal 19688kcal 19941kcal 20193kcal 20446kcal 20698kcal 20950kcal 21203kcal 21455kcal 21708kcal 21960kcal 22212kcal 22465kcal 22717kcal 22970kcal 23222kcal 23475kcal 23727kcal 23979kcal 24232kcal 24484kcal 24737kcal 24989kcal 25242kcal 25494kcal 25746kcal 25999kcal 26251kcal 26504kcal 26756kcal 27008kcal 27261kcal 27513kcal 27766kcal 28018kcal 28271kcal 28523kcal 28775kcal 29028kcal 29280kcal 29533kcal 29785kcal 30037kcal 30290kcal 30542kcal 30795kcal 31047kcal 31300kcal 31552kcal 31804kcal 32057kcal 32309kcal 32562kcal 32814kcal 33067kcal 33319kcal 33571kcal 33824kcal 34076kcal 34329kcal 34581kcal 34833kcal 35086kcal 35338kcal 35591kcal 35843kcal 36096kcal 36348kcal 36600kcal 36853kcal 37105kcal 37358kcal 37610kcal 37863kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6626kcal 6815kcal 7004kcal 7193kcal 7383kcal 7572kcal 7761kcal 7951kcal 8140kcal 8329kcal 8519kcal 8708kcal 8897kcal 9087kcal 9276kcal 9465kcal 9655kcal 9844kcal 10033kcal 10223kcal 10412kcal 10601kcal 10790kcal 10980kcal 11169kcal 11358kcal 11548kcal 11737kcal 11926kcal 12116kcal 12305kcal 12494kcal 12684kcal 12873kcal 13062kcal 13252kcal 13441kcal 13630kcal 13819kcal 14009kcal 14198kcal 14387kcal 14577kcal 14766kcal 14955kcal 15145kcal 15334kcal 15523kcal 15713kcal 15902kcal 16091kcal 16281kcal 16470kcal 16659kcal 16849kcal 17038kcal 17227kcal 17416kcal 17606kcal 17795kcal 17984kcal 18174kcal 18363kcal 18552kcal 18742kcal 18931kcal 19120kcal 19310kcal 19499kcal 19688kcal 19878kcal 20067kcal 20256kcal 20446kcal 20635kcal 20824kcal 21013kcal 21203kcal 21392kcal 21581kcal 21771kcal 21960kcal 22149kcal 22339kcal 22528kcal 22717kcal 22907kcal 23096kcal 23285kcal 23475kcal 23664kcal 23853kcal 24043kcal 24232kcal 24421kcal 24610kcal 24800kcal 24989kcal 25178kcal 25368kcal 25557kcal 25746kcal 25936kcal 26125kcal 26314kcal 26504kcal 26693kcal 26882kcal 27072kcal 27261kcal 27450kcal 27639kcal 27829kcal 28018kcal 28207kcal 28397kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8834kcal 9087kcal 9339kcal 9591kcal 9844kcal 10096kcal 10349kcal 10601kcal 10854kcal 11106kcal 11358kcal 11611kcal 11863kcal 12116kcal 12368kcal 12621kcal 12873kcal 13125kcal 13378kcal 13630kcal 13883kcal 14135kcal 14387kcal 14640kcal 14892kcal 15145kcal 15397kcal 15650kcal 15902kcal 16154kcal 16407kcal 16659kcal 16912kcal 17164kcal 17416kcal 17669kcal 17921kcal 18174kcal 18426kcal 18679kcal 18931kcal 19183kcal 19436kcal 19688kcal 19941kcal 20193kcal 20446kcal 20698kcal 20950kcal 21203kcal 21455kcal 21708kcal 21960kcal 22212kcal 22465kcal 22717kcal 22970kcal 23222kcal 23475kcal 23727kcal 23979kcal 24232kcal 24484kcal 24737kcal 24989kcal 25242kcal 25494kcal 25746kcal 25999kcal 26251kcal 26504kcal 26756kcal 27008kcal 27261kcal 27513kcal 27766kcal 28018kcal 28271kcal 28523kcal 28775kcal 29028kcal 29280kcal 29533kcal 29785kcal 30037kcal 30290kcal 30542kcal 30795kcal 31047kcal 31300kcal 31552kcal 31804kcal 32057kcal 32309kcal 32562kcal 32814kcal 33067kcal 33319kcal 33571kcal 33824kcal 34076kcal 34329kcal 34581kcal 34833kcal 35086kcal 35338kcal 35591kcal 35843kcal 36096kcal 36348kcal 36600kcal 36853kcal 37105kcal 37358kcal 37610kcal 37863kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11043kcal 11358kcal 11674kcal 11989kcal 12305kcal 12621kcal 12936kcal 13252kcal 13567kcal 13883kcal 14198kcal 14514kcal 14829kcal 15145kcal 15460kcal 15776kcal 16091kcal 16407kcal 16722kcal 17038kcal 17353kcal 17669kcal 17984kcal 18300kcal 18615kcal 18931kcal 19247kcal 19562kcal 19878kcal 20193kcal 20509kcal 20824kcal 21140kcal 21455kcal 21771kcal 22086kcal 22402kcal 22717kcal 23033kcal 23348kcal 23664kcal 23979kcal 24295kcal 24610kcal 24926kcal 25242kcal 25557kcal 25873kcal 26188kcal 26504kcal 26819kcal 27135kcal 27450kcal 27766kcal 28081kcal 28397kcal 28712kcal 29028kcal 29343kcal 29659kcal 29974kcal 30290kcal 30605kcal 30921kcal 31236kcal 31552kcal 31868kcal 32183kcal 32499kcal 32814kcal 33130kcal 33445kcal 33761kcal 34076kcal 34392kcal 34707kcal 35023kcal 35338kcal 35654kcal 35969kcal 36285kcal 36600kcal 36916kcal 37231kcal 37547kcal 37863kcal 38178kcal 38494kcal 38809kcal 39125kcal 39440kcal 39756kcal 40071kcal 40387kcal 40702kcal 41018kcal 41333kcal 41649kcal 41964kcal 42280kcal 42595kcal 42911kcal 43226kcal 43542kcal 43857kcal 44173kcal 44489kcal 44804kcal 45120kcal 45435kcal 45751kcal 46066kcal 46382kcal 46697kcal 47013kcal 47328kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9718kcal 9995kcal 10273kcal 10551kcal 10828kcal 11106kcal 11384kcal 11661kcal 11939kcal 12217kcal 12494kcal 12772kcal 13050kcal 13327kcal 13605kcal 13883kcal 14160kcal 14438kcal 14716kcal 14993kcal 15271kcal 15549kcal 15826kcal 16104kcal 16382kcal 16659kcal 16937kcal 17215kcal 17492kcal 17770kcal 18048kcal 18325kcal 18603kcal 18881kcal 19158kcal 19436kcal 19714kcal 19991kcal 20269kcal 20546kcal 20824kcal 21102kcal 21379kcal 21657kcal 21935kcal 22212kcal 22490kcal 22768kcal 23045kcal 23323kcal 23601kcal 23878kcal 24156kcal 24434kcal 24711kcal 24989kcal 25267kcal 25544kcal 25822kcal 26100kcal 26377kcal 26655kcal 26933kcal 27210kcal 27488kcal 27766kcal 28043kcal 28321kcal 28599kcal 28876kcal 29154kcal 29432kcal 29709kcal 29987kcal 30265kcal 30542kcal 30820kcal 31098kcal 31375kcal 31653kcal 31931kcal 32208kcal 32486kcal 32764kcal 33041kcal 33319kcal 33597kcal 33874kcal 34152kcal 34430kcal 34707kcal 34985kcal 35263kcal 35540kcal 35818kcal 36096kcal 36373kcal 36651kcal 36929kcal 37206kcal 37484kcal 37762kcal 38039kcal 38317kcal 38595kcal 38872kcal 39150kcal 39428kcal 39705kcal 39983kcal 40260kcal 40538kcal 40816kcal 41093kcal 41371kcal 41649kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13031kcal 13403kcal 13775kcal 14148kcal 14520kcal 14892kcal 15265kcal 15637kcal 16009kcal 16382kcal 16754kcal 17126kcal 17499kcal 17871kcal 18243kcal 18615kcal 18988kcal 19360kcal 19732kcal 20105kcal 20477kcal 20849kcal 21222kcal 21594kcal 21966kcal 22339kcal 22711kcal 23083kcal 23456kcal 23828kcal 24200kcal 24573kcal 24945kcal 25317kcal 25690kcal 26062kcal 26434kcal 26807kcal 27179kcal 27551kcal 27923kcal 28296kcal 28668kcal 29040kcal 29413kcal 29785kcal 30157kcal 30530kcal 30902kcal 31274kcal 31647kcal 32019kcal 32391kcal 32764kcal 33136kcal 33508kcal 33881kcal 34253kcal 34625kcal 34998kcal 35370kcal 35742kcal 36114kcal 36487kcal 36859kcal 37231kcal 37604kcal 37976kcal 38348kcal 38721kcal 39093kcal 39465kcal 39838kcal 40210kcal 40582kcal 40955kcal 41327kcal 41699kcal 42072kcal 42444kcal 42816kcal 43189kcal 43561kcal 43933kcal 44306kcal 44678kcal 45050kcal 45422kcal 45795kcal 46167kcal 46539kcal 46912kcal 47284kcal 47656kcal 48029kcal 48401kcal 48773kcal 49146kcal 49518kcal 49890kcal 50263kcal 50635kcal 51007kcal 51380kcal 51752kcal 52124kcal 52497kcal 52869kcal 53241kcal 53614kcal 53986kcal 54358kcal 54730kcal 55103kcal 55475kcal 55847kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13583kcal 13971kcal 14359kcal 14747kcal 15135kcal 15523kcal 15911kcal 16300kcal 16688kcal 17076kcal 17464kcal 17852kcal 18240kcal 18628kcal 19016kcal 19404kcal 19792kcal 20180kcal 20569kcal 20957kcal 21345kcal 21733kcal 22121kcal 22509kcal 22897kcal 23285kcal 23673kcal 24061kcal 24450kcal 24838kcal 25226kcal 25614kcal 26002kcal 26390kcal 26778kcal 27166kcal 27554kcal 27942kcal 28330kcal 28719kcal 29107kcal 29495kcal 29883kcal 30271kcal 30659kcal 31047kcal 31435kcal 31823kcal 32211kcal 32600kcal 32988kcal 33376kcal 33764kcal 34152kcal 34540kcal 34928kcal 35316kcal 35704kcal 36092kcal 36481kcal 36869kcal 37257kcal 37645kcal 38033kcal 38421kcal 38809kcal 39197kcal 39585kcal 39973kcal 40361kcal 40750kcal 41138kcal 41526kcal 41914kcal 42302kcal 42690kcal 43078kcal 43466kcal 43854kcal 44242kcal 44631kcal 45019kcal 45407kcal 45795kcal 46183kcal 46571kcal 46959kcal 47347kcal 47735kcal 48123kcal 48511kcal 48900kcal 49288kcal 49676kcal 50064kcal 50452kcal 50840kcal 51228kcal 51616kcal 52004kcal 52392kcal 52781kcal 53169kcal 53557kcal 53945kcal 54333kcal 54721kcal 55109kcal 55497kcal 55885kcal 56273kcal 56661kcal 57050kcal 57438kcal 57826kcal 58214kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5852kcal 6020kcal 6187kcal 6354kcal 6521kcal 6689kcal 6856kcal 7023kcal 7190kcal 7358kcal 7525kcal 7692kcal 7859kcal 8026kcal 8194kcal 8361kcal 8528kcal 8695kcal 8863kcal 9030kcal 9197kcal 9364kcal 9532kcal 9699kcal 9866kcal 10033kcal 10200kcal 10368kcal 10535kcal 10702kcal 10869kcal 11037kcal 11204kcal 11371kcal 11538kcal 11705kcal 11873kcal 12040kcal 12207kcal 12374kcal 12542kcal 12709kcal 12876kcal 13043kcal 13211kcal 13378kcal 13545kcal 13712kcal 13879kcal 14047kcal 14214kcal 14381kcal 14548kcal 14716kcal 14883kcal 15050kcal 15217kcal 15384kcal 15552kcal 15719kcal 15886kcal 16053kcal 16221kcal 16388kcal 16555kcal 16722kcal 16890kcal 17057kcal 17224kcal 17391kcal 17558kcal 17726kcal 17893kcal 18060kcal 18227kcal 18395kcal 18562kcal 18729kcal 18896kcal 19064kcal 19231kcal 19398kcal 19565kcal 19732kcal 19900kcal 20067kcal 20234kcal 20401kcal 20569kcal 20736kcal 20903kcal 21070kcal 21237kcal 21405kcal 21572kcal 21739kcal 21906kcal 22074kcal 22241kcal 22408kcal 22575kcal 22743kcal 22910kcal 23077kcal 23244kcal 23411kcal 23579kcal 23746kcal 23913kcal 24080kcal 24248kcal 24415kcal 24582kcal 24749kcal 24917kcal 25084kcal
水泳
(普通:全般)		 9166kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10213kcal 10475kcal 10737kcal 10999kcal 11261kcal 11522kcal 11784kcal 12046kcal 12308kcal 12570kcal 12832kcal 13094kcal 13356kcal 13618kcal 13879kcal 14141kcal 14403kcal 14665kcal 14927kcal 15189kcal 15451kcal 15713kcal 15975kcal 16236kcal 16498kcal 16760kcal 17022kcal 17284kcal 17546kcal 17808kcal 18070kcal 18332kcal 18593kcal 18855kcal 19117kcal 19379kcal 19641kcal 19903kcal 20165kcal 20427kcal 20688kcal 20950kcal 21212kcal 21474kcal 21736kcal 21998kcal 22260kcal 22522kcal 22784kcal 23045kcal 23307kcal 23569kcal 23831kcal 24093kcal 24355kcal 24617kcal 24879kcal 25141kcal 25402kcal 25664kcal 25926kcal 26188kcal 26450kcal 26712kcal 26974kcal 27236kcal 27498kcal 27759kcal 28021kcal 28283kcal 28545kcal 28807kcal 29069kcal 29331kcal 29593kcal 29854kcal 30116kcal 30378kcal 30640kcal 30902kcal 31164kcal 31426kcal 31688kcal 31950kcal 32211kcal 32473kcal 32735kcal 32997kcal 33259kcal 33521kcal 33783kcal 34045kcal 34307kcal 34568kcal 34830kcal 35092kcal 35354kcal 35616kcal 35878kcal 36140kcal 36402kcal 36664kcal 36925kcal 37187kcal 37449kcal 37711kcal 37973kcal 38235kcal 38497kcal 38759kcal 39020kcal 39282kcal
水泳
(速め:全般)		 11043kcal 11358kcal 11674kcal 11989kcal 12305kcal 12621kcal 12936kcal 13252kcal 13567kcal 13883kcal 14198kcal 14514kcal 14829kcal 15145kcal 15460kcal 15776kcal 16091kcal 16407kcal 16722kcal 17038kcal 17353kcal 17669kcal 17984kcal 18300kcal 18615kcal 18931kcal 19247kcal 19562kcal 19878kcal 20193kcal 20509kcal 20824kcal 21140kcal 21455kcal 21771kcal 22086kcal 22402kcal 22717kcal 23033kcal 23348kcal 23664kcal 23979kcal 24295kcal 24610kcal 24926kcal 25242kcal 25557kcal 25873kcal 26188kcal 26504kcal 26819kcal 27135kcal 27450kcal 27766kcal 28081kcal 28397kcal 28712kcal 29028kcal 29343kcal 29659kcal 29974kcal 30290kcal 30605kcal 30921kcal 31236kcal 31552kcal 31868kcal 32183kcal 32499kcal 32814kcal 33130kcal 33445kcal 33761kcal 34076kcal 34392kcal 34707kcal 35023kcal 35338kcal 35654kcal 35969kcal 36285kcal 36600kcal 36916kcal 37231kcal 37547kcal 37863kcal 38178kcal 38494kcal 38809kcal 39125kcal 39440kcal 39756kcal 40071kcal 40387kcal 40702kcal 41018kcal 41333kcal 41649kcal 41964kcal 42280kcal 42595kcal 42911kcal 43226kcal 43542kcal 43857kcal 44173kcal 44489kcal 44804kcal 45120kcal 45435kcal 45751kcal 46066kcal 46382kcal 46697kcal 47013kcal 47328kcal
水泳
(バタフライ)		 15239kcal 15675kcal 16110kcal 16546kcal 16981kcal 17416kcal 17852kcal 18287kcal 18723kcal 19158kcal 19594kcal 20029kcal 20464kcal 20900kcal 21335kcal 21771kcal 22206kcal 22642kcal 23077kcal 23512kcal 23948kcal 24383kcal 24819kcal 25254kcal 25690kcal 26125kcal 26560kcal 26996kcal 27431kcal 27867kcal 28302kcal 28738kcal 29173kcal 29608kcal 30044kcal 30479kcal 30915kcal 31350kcal 31785kcal 32221kcal 32656kcal 33092kcal 33527kcal 33963kcal 34398kcal 34833kcal 35269kcal 35704kcal 36140kcal 36575kcal 37011kcal 37446kcal 37881kcal 38317kcal 38752kcal 39188kcal 39623kcal 40059kcal 40494kcal 40929kcal 41365kcal 41800kcal 42236kcal 42671kcal 43107kcal 43542kcal 43977kcal 44413kcal 44848kcal 45284kcal 45719kcal 46154kcal 46590kcal 47025kcal 47461kcal 47896kcal 48332kcal 48767kcal 49202kcal 49638kcal 50073kcal 50509kcal 50944kcal 51380kcal 51815kcal 52250kcal 52686kcal 53121kcal 53557kcal 53992kcal 54428kcal 54863kcal 55298kcal 55734kcal 56169kcal 56605kcal 57040kcal 57476kcal 57911kcal 58346kcal 58782kcal 59217kcal 59653kcal 60088kcal 60524kcal 60959kcal 61394kcal 61830kcal 62265kcal 62701kcal 63136kcal 63571kcal 64007kcal 64442kcal 64878kcal 65313kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6626kcal 6815kcal 7004kcal 7193kcal 7383kcal 7572kcal 7761kcal 7951kcal 8140kcal 8329kcal 8519kcal 8708kcal 8897kcal 9087kcal 9276kcal 9465kcal 9655kcal 9844kcal 10033kcal 10223kcal 10412kcal 10601kcal 10790kcal 10980kcal 11169kcal 11358kcal 11548kcal 11737kcal 11926kcal 12116kcal 12305kcal 12494kcal 12684kcal 12873kcal 13062kcal 13252kcal 13441kcal 13630kcal 13819kcal 14009kcal 14198kcal 14387kcal 14577kcal 14766kcal 14955kcal 15145kcal 15334kcal 15523kcal 15713kcal 15902kcal 16091kcal 16281kcal 16470kcal 16659kcal 16849kcal 17038kcal 17227kcal 17416kcal 17606kcal 17795kcal 17984kcal 18174kcal 18363kcal 18552kcal 18742kcal 18931kcal 19120kcal 19310kcal 19499kcal 19688kcal 19878kcal 20067kcal 20256kcal 20446kcal 20635kcal 20824kcal 21013kcal 21203kcal 21392kcal 21581kcal 21771kcal 21960kcal 22149kcal 22339kcal 22528kcal 22717kcal 22907kcal 23096kcal 23285kcal 23475kcal 23664kcal 23853kcal 24043kcal 24232kcal 24421kcal 24610kcal 24800kcal 24989kcal 25178kcal 25368kcal 25557kcal 25746kcal 25936kcal 26125kcal 26314kcal 26504kcal 26693kcal 26882kcal 27072kcal 27261kcal 27450kcal 27639kcal 27829kcal 28018kcal 28207kcal 28397kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8834kcal 9087kcal 9339kcal 9591kcal 9844kcal 10096kcal 10349kcal 10601kcal 10854kcal 11106kcal 11358kcal 11611kcal 11863kcal 12116kcal 12368kcal 12621kcal 12873kcal 13125kcal 13378kcal 13630kcal 13883kcal 14135kcal 14387kcal 14640kcal 14892kcal 15145kcal 15397kcal 15650kcal 15902kcal 16154kcal 16407kcal 16659kcal 16912kcal 17164kcal 17416kcal 17669kcal 17921kcal 18174kcal 18426kcal 18679kcal 18931kcal 19183kcal 19436kcal 19688kcal 19941kcal 20193kcal 20446kcal 20698kcal 20950kcal 21203kcal 21455kcal 21708kcal 21960kcal 22212kcal 22465kcal 22717kcal 22970kcal 23222kcal 23475kcal 23727kcal 23979kcal 24232kcal 24484kcal 24737kcal 24989kcal 25242kcal 25494kcal 25746kcal 25999kcal 26251kcal 26504kcal 26756kcal 27008kcal 27261kcal 27513kcal 27766kcal 28018kcal 28271kcal 28523kcal 28775kcal 29028kcal 29280kcal 29533kcal 29785kcal 30037kcal 30290kcal 30542kcal 30795kcal 31047kcal 31300kcal 31552kcal 31804kcal 32057kcal 32309kcal 32562kcal 32814kcal 33067kcal 33319kcal 33571kcal 33824kcal 34076kcal 34329kcal 34581kcal 34833kcal 35086kcal 35338kcal 35591kcal 35843kcal 36096kcal 36348kcal 36600kcal 36853kcal 37105kcal 37358kcal 37610kcal 37863kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11043kcal 11358kcal 11674kcal 11989kcal 12305kcal 12621kcal 12936kcal 13252kcal 13567kcal 13883kcal 14198kcal 14514kcal 14829kcal 15145kcal 15460kcal 15776kcal 16091kcal 16407kcal 16722kcal 17038kcal 17353kcal 17669kcal 17984kcal 18300kcal 18615kcal 18931kcal 19247kcal 19562kcal 19878kcal 20193kcal 20509kcal 20824kcal 21140kcal 21455kcal 21771kcal 22086kcal 22402kcal 22717kcal 23033kcal 23348kcal 23664kcal 23979kcal 24295kcal 24610kcal 24926kcal 25242kcal 25557kcal 25873kcal 26188kcal 26504kcal 26819kcal 27135kcal 27450kcal 27766kcal 28081kcal 28397kcal 28712kcal 29028kcal 29343kcal 29659kcal 29974kcal 30290kcal 30605kcal 30921kcal 31236kcal 31552kcal 31868kcal 32183kcal 32499kcal 32814kcal 33130kcal 33445kcal 33761kcal 34076kcal 34392kcal 34707kcal 35023kcal 35338kcal 35654kcal 35969kcal 36285kcal 36600kcal 36916kcal 37231kcal 37547kcal 37863kcal 38178kcal 38494kcal 38809kcal 39125kcal 39440kcal 39756kcal 40071kcal 40387kcal 40702kcal 41018kcal 41333kcal 41649kcal 41964kcal 42280kcal 42595kcal 42911kcal 43226kcal 43542kcal 43857kcal 44173kcal 44489kcal 44804kcal 45120kcal 45435kcal 45751kcal 46066kcal 46382kcal 46697kcal 47013kcal 47328kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4196kcal 4316kcal 4436kcal 4556kcal 4676kcal 4795kcal 4915kcal 5035kcal 5155kcal 5275kcal 5395kcal 5515kcal 5635kcal 5755kcal 5875kcal 5994kcal 6114kcal 6234kcal 6354kcal 6474kcal 6594kcal 6714kcal 6834kcal 6954kcal 7074kcal 7193kcal 7313kcal 7433kcal 7553kcal 7673kcal 7793kcal 7913kcal 8033kcal 8153kcal 8273kcal 8392kcal 8512kcal 8632kcal 8752kcal 8872kcal 8992kcal 9112kcal 9232kcal 9352kcal 9472kcal 9591kcal 9711kcal 9831kcal 9951kcal 10071kcal 10191kcal 10311kcal 10431kcal 10551kcal 10671kcal 10790kcal 10910kcal 11030kcal 11150kcal 11270kcal 11390kcal 11510kcal 11630kcal 11750kcal 11870kcal 11989kcal 12109kcal 12229kcal 12349kcal 12469kcal 12589kcal 12709kcal 12829kcal 12949kcal 13069kcal 13188kcal 13308kcal 13428kcal 13548kcal 13668kcal 13788kcal 13908kcal 14028kcal 14148kcal 14268kcal 14387kcal 14507kcal 14627kcal 14747kcal 14867kcal 14987kcal 15107kcal 15227kcal 15347kcal 15467kcal 15586kcal 15706kcal 15826kcal 15946kcal 16066kcal 16186kcal 16306kcal 16426kcal 16546kcal 16666kcal 16785kcal 16905kcal 17025kcal 17145kcal 17265kcal 17385kcal 17505kcal 17625kcal 17745kcal 17865kcal 17984kcal
筋トレ
背筋運動		 4196kcal 4316kcal 4436kcal 4556kcal 4676kcal 4795kcal 4915kcal 5035kcal 5155kcal 5275kcal 5395kcal 5515kcal 5635kcal 5755kcal 5875kcal 5994kcal 6114kcal 6234kcal 6354kcal 6474kcal 6594kcal 6714kcal 6834kcal 6954kcal 7074kcal 7193kcal 7313kcal 7433kcal 7553kcal 7673kcal 7793kcal 7913kcal 8033kcal 8153kcal 8273kcal 8392kcal 8512kcal 8632kcal 8752kcal 8872kcal 8992kcal 9112kcal 9232kcal 9352kcal 9472kcal 9591kcal 9711kcal 9831kcal 9951kcal 10071kcal 10191kcal 10311kcal 10431kcal 10551kcal 10671kcal 10790kcal 10910kcal 11030kcal 11150kcal 11270kcal 11390kcal 11510kcal 11630kcal 11750kcal 11870kcal 11989kcal 12109kcal 12229kcal 12349kcal 12469kcal 12589kcal 12709kcal 12829kcal 12949kcal 13069kcal 13188kcal 13308kcal 13428kcal 13548kcal 13668kcal 13788kcal 13908kcal 14028kcal 14148kcal 14268kcal 14387kcal 14507kcal 14627kcal 14747kcal 14867kcal 14987kcal 15107kcal 15227kcal 15347kcal 15467kcal 15586kcal 15706kcal 15826kcal 15946kcal 16066kcal 16186kcal 16306kcal 16426kcal 16546kcal 16666kcal 16785kcal 16905kcal 17025kcal 17145kcal 17265kcal 17385kcal 17505kcal 17625kcal 17745kcal 17865kcal 17984kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4196kcal 4316kcal 4436kcal 4556kcal 4676kcal 4795kcal 4915kcal 5035kcal 5155kcal 5275kcal 5395kcal 5515kcal 5635kcal 5755kcal 5875kcal 5994kcal 6114kcal 6234kcal 6354kcal 6474kcal 6594kcal 6714kcal 6834kcal 6954kcal 7074kcal 7193kcal 7313kcal 7433kcal 7553kcal 7673kcal 7793kcal 7913kcal 8033kcal 8153kcal 8273kcal 8392kcal 8512kcal 8632kcal 8752kcal 8872kcal 8992kcal 9112kcal 9232kcal 9352kcal 9472kcal 9591kcal 9711kcal 9831kcal 9951kcal 10071kcal 10191kcal 10311kcal 10431kcal 10551kcal 10671kcal 10790kcal 10910kcal 11030kcal 11150kcal 11270kcal 11390kcal 11510kcal 11630kcal 11750kcal 11870kcal 11989kcal 12109kcal 12229kcal 12349kcal 12469kcal 12589kcal 12709kcal 12829kcal 12949kcal 13069kcal 13188kcal 13308kcal 13428kcal 13548kcal 13668kcal 13788kcal 13908kcal 14028kcal 14148kcal 14268kcal 14387kcal 14507kcal 14627kcal 14747kcal 14867kcal 14987kcal 15107kcal 15227kcal 15347kcal 15467kcal 15586kcal 15706kcal 15826kcal 15946kcal 16066kcal 16186kcal 16306kcal 16426kcal 16546kcal 16666kcal 16785kcal 16905kcal 17025kcal 17145kcal 17265kcal 17385kcal 17505kcal 17625kcal 17745kcal 17865kcal 17984kcal
筋トレ
懸垂		 4196kcal 4316kcal 4436kcal 4556kcal 4676kcal 4795kcal 4915kcal 5035kcal 5155kcal 5275kcal 5395kcal 5515kcal 5635kcal 5755kcal 5875kcal 5994kcal 6114kcal 6234kcal 6354kcal 6474kcal 6594kcal 6714kcal 6834kcal 6954kcal 7074kcal 7193kcal 7313kcal 7433kcal 7553kcal 7673kcal 7793kcal 7913kcal 8033kcal 8153kcal 8273kcal 8392kcal 8512kcal 8632kcal 8752kcal 8872kcal 8992kcal 9112kcal 9232kcal 9352kcal 9472kcal 9591kcal 9711kcal 9831kcal 9951kcal 10071kcal 10191kcal 10311kcal 10431kcal 10551kcal 10671kcal 10790kcal 10910kcal 11030kcal 11150kcal 11270kcal 11390kcal 11510kcal 11630kcal 11750kcal 11870kcal 11989kcal 12109kcal 12229kcal 12349kcal 12469kcal 12589kcal 12709kcal 12829kcal 12949kcal 13069kcal 13188kcal 13308kcal 13428kcal 13548kcal 13668kcal 13788kcal 13908kcal 14028kcal 14148kcal 14268kcal 14387kcal 14507kcal 14627kcal 14747kcal 14867kcal 14987kcal 15107kcal 15227kcal 15347kcal 15467kcal 15586kcal 15706kcal 15826kcal 15946kcal 16066kcal 16186kcal 16306kcal 16426kcal 16546kcal 16666kcal 16785kcal 16905kcal 17025kcal 17145kcal 17265kcal 17385kcal 17505kcal 17625kcal 17745kcal 17865kcal 17984kcal
筋トレ
スクワット		 5521kcal 5679kcal 5837kcal 5994kcal 6152kcal 6310kcal 6468kcal 6626kcal 6783kcal 6941kcal 7099kcal 7257kcal 7414kcal 7572kcal 7730kcal 7888kcal 8045kcal 8203kcal 8361kcal 8519kcal 8676kcal 8834kcal 8992kcal 9150kcal 9307kcal 9465kcal 9623kcal 9781kcal 9939kcal 10096kcal 10254kcal 10412kcal 10570kcal 10727kcal 10885kcal 11043kcal 11201kcal 11358kcal 11516kcal 11674kcal 11832kcal 11989kcal 12147kcal 12305kcal 12463kcal 12621kcal 12778kcal 12936kcal 13094kcal 13252kcal 13409kcal 13567kcal 13725kcal 13883kcal 14040kcal 14198kcal 14356kcal 14514kcal 14671kcal 14829kcal 14987kcal 15145kcal 15302kcal 15460kcal 15618kcal 15776kcal 15934kcal 16091kcal 16249kcal 16407kcal 16565kcal 16722kcal 16880kcal 17038kcal 17196kcal 17353kcal 17511kcal 17669kcal 17827kcal 17984kcal 18142kcal 18300kcal 18458kcal 18615kcal 18773kcal 18931kcal 19089kcal 19247kcal 19404kcal 19562kcal 19720kcal 19878kcal 20035kcal 20193kcal 20351kcal 20509kcal 20666kcal 20824kcal 20982kcal 21140kcal 21297kcal 21455kcal 21613kcal 21771kcal 21928kcal 22086kcal 22244kcal 22402kcal 22560kcal 22717kcal 22875kcal 23033kcal 23191kcal 23348kcal 23506kcal 23664kcal
ヨガ
ハタ		 3313kcal 3407kcal 3502kcal 3596kcal 3691kcal 3786kcal 3880kcal 3975kcal 4070kcal 4164kcal 4259kcal 4354kcal 4448kcal 4543kcal 4638kcal 4732kcal 4827kcal 4922kcal 5016kcal 5111kcal 5206kcal 5300kcal 5395kcal 5490kcal 5584kcal 5679kcal 5774kcal 5868kcal 5963kcal 6058kcal 6152kcal 6247kcal 6342kcal 6436kcal 6531kcal 6626kcal 6720kcal 6815kcal 6909kcal 7004kcal 7099kcal 7193kcal 7288kcal 7383kcal 7477kcal 7572kcal 7667kcal 7761kcal 7856kcal 7951kcal 8045kcal 8140kcal 8235kcal 8329kcal 8424kcal 8519kcal 8613kcal 8708kcal 8803kcal 8897kcal 8992kcal 9087kcal 9181kcal 9276kcal 9371kcal 9465kcal 9560kcal 9655kcal 9749kcal 9844kcal 9939kcal 10033kcal 10128kcal 10223kcal 10317kcal 10412kcal 10506kcal 10601kcal 10696kcal 10790kcal 10885kcal 10980kcal 11074kcal 11169kcal 11264kcal 11358kcal 11453kcal 11548kcal 11642kcal 11737kcal 11832kcal 11926kcal 12021kcal 12116kcal 12210kcal 12305kcal 12400kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12778kcal 12873kcal 12968kcal 13062kcal 13157kcal 13252kcal 13346kcal 13441kcal 13536kcal 13630kcal 13725kcal 13819kcal 13914kcal 14009kcal 14103kcal 14198kcal
ヨガ
パワー		 4417kcal 4543kcal 4669kcal 4795kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5300kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5805kcal 5931kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6436kcal 6562kcal 6689kcal 6815kcal 6941kcal 7067kcal 7193kcal 7320kcal 7446kcal 7572kcal 7698kcal 7825kcal 7951kcal 8077kcal 8203kcal 8329kcal 8456kcal 8582kcal 8708kcal 8834kcal 8960kcal 9087kcal 9213kcal 9339kcal 9465kcal 9591kcal 9718kcal 9844kcal 9970kcal 10096kcal 10223kcal 10349kcal 10475kcal 10601kcal 10727kcal 10854kcal 10980kcal 11106kcal 11232kcal 11358kcal 11485kcal 11611kcal 11737kcal 11863kcal 11989kcal 12116kcal 12242kcal 12368kcal 12494kcal 12621kcal 12747kcal 12873kcal 12999kcal 13125kcal 13252kcal 13378kcal 13504kcal 13630kcal 13756kcal 13883kcal 14009kcal 14135kcal 14261kcal 14387kcal 14514kcal 14640kcal 14766kcal 14892kcal 15018kcal 15145kcal 15271kcal 15397kcal 15523kcal 15650kcal 15776kcal 15902kcal 16028kcal 16154kcal 16281kcal 16407kcal 16533kcal 16659kcal 16785kcal 16912kcal 17038kcal 17164kcal 17290kcal 17416kcal 17543kcal 17669kcal 17795kcal 17921kcal 18048kcal 18174kcal 18300kcal 18426kcal 18552kcal 18679kcal 18805kcal 18931kcal
ダンス
ゆっくり		 5521kcal 5679kcal 5837kcal 5994kcal 6152kcal 6310kcal 6468kcal 6626kcal 6783kcal 6941kcal 7099kcal 7257kcal 7414kcal 7572kcal 7730kcal 7888kcal 8045kcal 8203kcal 8361kcal 8519kcal 8676kcal 8834kcal 8992kcal 9150kcal 9307kcal 9465kcal 9623kcal 9781kcal 9939kcal 10096kcal 10254kcal 10412kcal 10570kcal 10727kcal 10885kcal 11043kcal 11201kcal 11358kcal 11516kcal 11674kcal 11832kcal 11989kcal 12147kcal 12305kcal 12463kcal 12621kcal 12778kcal 12936kcal 13094kcal 13252kcal 13409kcal 13567kcal 13725kcal 13883kcal 14040kcal 14198kcal 14356kcal 14514kcal 14671kcal 14829kcal 14987kcal 15145kcal 15302kcal 15460kcal 15618kcal 15776kcal 15934kcal 16091kcal 16249kcal 16407kcal 16565kcal 16722kcal 16880kcal 17038kcal 17196kcal 17353kcal 17511kcal 17669kcal 17827kcal 17984kcal 18142kcal 18300kcal 18458kcal 18615kcal 18773kcal 18931kcal 19089kcal 19247kcal 19404kcal 19562kcal 19720kcal 19878kcal 20035kcal 20193kcal 20351kcal 20509kcal 20666kcal 20824kcal 20982kcal 21140kcal 21297kcal 21455kcal 21613kcal 21771kcal 21928kcal 22086kcal 22244kcal 22402kcal 22560kcal 22717kcal 22875kcal 23033kcal 23191kcal 23348kcal 23506kcal 23664kcal
ダンス
普通		 8061kcal 8291kcal 8522kcal 8752kcal 8982kcal 9213kcal 9443kcal 9673kcal 9904kcal 10134kcal 10364kcal 10595kcal 10825kcal 11055kcal 11286kcal 11516kcal 11746kcal 11977kcal 12207kcal 12437kcal 12668kcal 12898kcal 13128kcal 13359kcal 13589kcal 13819kcal 14050kcal 14280kcal 14510kcal 14741kcal 14971kcal 15201kcal 15432kcal 15662kcal 15892kcal 16123kcal 16353kcal 16583kcal 16814kcal 17044kcal 17274kcal 17505kcal 17735kcal 17965kcal 18196kcal 18426kcal 18656kcal 18887kcal 19117kcal 19347kcal 19578kcal 19808kcal 20038kcal 20269kcal 20499kcal 20729kcal 20960kcal 21190kcal 21420kcal 21651kcal 21881kcal 22111kcal 22342kcal 22572kcal 22802kcal 23033kcal 23263kcal 23493kcal 23724kcal 23954kcal 24184kcal 24415kcal 24645kcal 24875kcal 25106kcal 25336kcal 25566kcal 25797kcal 26027kcal 26257kcal 26488kcal 26718kcal 26948kcal 27179kcal 27409kcal 27639kcal 27870kcal 28100kcal 28330kcal 28561kcal 28791kcal 29021kcal 29252kcal 29482kcal 29712kcal 29943kcal 30173kcal 30403kcal 30634kcal 30864kcal 31094kcal 31325kcal 31555kcal 31785kcal 32016kcal 32246kcal 32476kcal 32707kcal 32937kcal 33167kcal 33398kcal 33628kcal 33858kcal 34089kcal 34319kcal 34549kcal
ダンス
激しい		 9939kcal 10223kcal 10506kcal 10790kcal 11074kcal 11358kcal 11642kcal 11926kcal 12210kcal 12494kcal 12778kcal 13062kcal 13346kcal 13630kcal 13914kcal 14198kcal 14482kcal 14766kcal 15050kcal 15334kcal 15618kcal 15902kcal 16186kcal 16470kcal 16754kcal 17038kcal 17322kcal 17606kcal 17890kcal 18174kcal 18458kcal 18742kcal 19026kcal 19310kcal 19594kcal 19878kcal 20162kcal 20446kcal 20729kcal 21013kcal 21297kcal 21581kcal 21865kcal 22149kcal 22433kcal 22717kcal 23001kcal 23285kcal 23569kcal 23853kcal 24137kcal 24421kcal 24705kcal 24989kcal 25273kcal 25557kcal 25841kcal 26125kcal 26409kcal 26693kcal 26977kcal 27261kcal 27545kcal 27829kcal 28113kcal 28397kcal 28681kcal 28965kcal 29249kcal 29533kcal 29817kcal 30101kcal 30385kcal 30669kcal 30953kcal 31236kcal 31520kcal 31804kcal 32088kcal 32372kcal 32656kcal 32940kcal 33224kcal 33508kcal 33792kcal 34076kcal 34360kcal 34644kcal 34928kcal 35212kcal 35496kcal 35780kcal 36064kcal 36348kcal 36632kcal 36916kcal 37200kcal 37484kcal 37768kcal 38052kcal 38336kcal 38620kcal 38904kcal 39188kcal 39472kcal 39756kcal 40040kcal 40324kcal 40608kcal 40892kcal 41176kcal 41459kcal 41743kcal 42027kcal 42311kcal 42595kcal
踏み台昇降 5521kcal 5679kcal 5837kcal 5994kcal 6152kcal 6310kcal 6468kcal 6626kcal 6783kcal 6941kcal 7099kcal 7257kcal 7414kcal 7572kcal 7730kcal 7888kcal 8045kcal 8203kcal 8361kcal 8519kcal 8676kcal 8834kcal 8992kcal 9150kcal 9307kcal 9465kcal 9623kcal 9781kcal 9939kcal 10096kcal 10254kcal 10412kcal 10570kcal 10727kcal 10885kcal 11043kcal 11201kcal 11358kcal 11516kcal 11674kcal 11832kcal 11989kcal 12147kcal 12305kcal 12463kcal 12621kcal 12778kcal 12936kcal 13094kcal 13252kcal 13409kcal 13567kcal 13725kcal 13883kcal 14040kcal 14198kcal 14356kcal 14514kcal 14671kcal 14829kcal 14987kcal 15145kcal 15302kcal 15460kcal 15618kcal 15776kcal 15934kcal 16091kcal 16249kcal 16407kcal 16565kcal 16722kcal 16880kcal 17038kcal 17196kcal 17353kcal 17511kcal 17669kcal 17827kcal 17984kcal 18142kcal 18300kcal 18458kcal 18615kcal 18773kcal 18931kcal 19089kcal 19247kcal 19404kcal 19562kcal 19720kcal 19878kcal 20035kcal 20193kcal 20351kcal 20509kcal 20666kcal 20824kcal 20982kcal 21140kcal 21297kcal 21455kcal 21613kcal 21771kcal 21928kcal 22086kcal 22244kcal 22402kcal 22560kcal 22717kcal 22875kcal 23033kcal 23191kcal 23348kcal 23506kcal 23664kcal
トランポリン
ゆっくり		 3865kcal 3975kcal 4086kcal 4196kcal 4306kcal 4417kcal 4527kcal 4638kcal 4748kcal 4859kcal 4969kcal 5079kcal 5190kcal 5300kcal 5411kcal 5521kcal 5632kcal 5742kcal 5852kcal 5963kcal 6073kcal 6184kcal 6294kcal 6405kcal 6515kcal 6626kcal 6736kcal 6846kcal 6957kcal 7067kcal 7178kcal 7288kcal 7399kcal 7509kcal 7619kcal 7730kcal 7840kcal 7951kcal 8061kcal 8172kcal 8282kcal 8392kcal 8503kcal 8613kcal 8724kcal 8834kcal 8945kcal 9055kcal 9166kcal 9276kcal 9386kcal 9497kcal 9607kcal 9718kcal 9828kcal 9939kcal 10049kcal 10159kcal 10270kcal 10380kcal 10491kcal 10601kcal 10712kcal 10822kcal 10932kcal 11043kcal 11153kcal 11264kcal 11374kcal 11485kcal 11595kcal 11705kcal 11816kcal 11926kcal 12037kcal 12147kcal 12258kcal 12368kcal 12479kcal 12589kcal 12699kcal 12810kcal 12920kcal 13031kcal 13141kcal 13252kcal 13362kcal 13472kcal 13583kcal 13693kcal 13804kcal 13914kcal 14025kcal 14135kcal 14245kcal 14356kcal 14466kcal 14577kcal 14687kcal 14798kcal 14908kcal 15018kcal 15129kcal 15239kcal 15350kcal 15460kcal 15571kcal 15681kcal 15792kcal 15902kcal 16012kcal 16123kcal 16233kcal 16344kcal 16454kcal 16565kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4969kcal 5111kcal 5253kcal 5395kcal 5537kcal 5679kcal 5821kcal 5963kcal 6105kcal 6247kcal 6389kcal 6531kcal 6673kcal 6815kcal 6957kcal 7099kcal 7241kcal 7383kcal 7525kcal 7667kcal 7809kcal 7951kcal 8093kcal 8235kcal 8377kcal 8519kcal 8661kcal 8803kcal 8945kcal 9087kcal 9229kcal 9371kcal 9513kcal 9655kcal 9797kcal 9939kcal 10081kcal 10223kcal 10364kcal 10506kcal 10648kcal 10790kcal 10932kcal 11074kcal 11216kcal 11358kcal 11500kcal 11642kcal 11784kcal 11926kcal 12068kcal 12210kcal 12352kcal 12494kcal 12636kcal 12778kcal 12920kcal 13062kcal 13204kcal 13346kcal 13488kcal 13630kcal 13772kcal 13914kcal 14056kcal 14198kcal 14340kcal 14482kcal 14624kcal 14766kcal 14908kcal 15050kcal 15192kcal 15334kcal 15476kcal 15618kcal 15760kcal 15902kcal 16044kcal 16186kcal 16328kcal 16470kcal 16612kcal 16754kcal 16896kcal 17038kcal 17180kcal 17322kcal 17464kcal 17606kcal 17748kcal 17890kcal 18032kcal 18174kcal 18316kcal 18458kcal 18600kcal 18742kcal 18884kcal 19026kcal 19168kcal 19310kcal 19452kcal 19594kcal 19736kcal 19878kcal 20020kcal 20162kcal 20304kcal 20446kcal 20588kcal 20729kcal 20871kcal 21013kcal 21155kcal 21297kcal
HIIT
ジャンプなし		 5521kcal 5679kcal 5837kcal 5994kcal 6152kcal 6310kcal 6468kcal 6626kcal 6783kcal 6941kcal 7099kcal 7257kcal 7414kcal 7572kcal 7730kcal 7888kcal 8045kcal 8203kcal 8361kcal 8519kcal 8676kcal 8834kcal 8992kcal 9150kcal 9307kcal 9465kcal 9623kcal 9781kcal 9939kcal 10096kcal 10254kcal 10412kcal 10570kcal 10727kcal 10885kcal 11043kcal 11201kcal 11358kcal 11516kcal 11674kcal 11832kcal 11989kcal 12147kcal 12305kcal 12463kcal 12621kcal 12778kcal 12936kcal 13094kcal 13252kcal 13409kcal 13567kcal 13725kcal 13883kcal 14040kcal 14198kcal 14356kcal 14514kcal 14671kcal 14829kcal 14987kcal 15145kcal 15302kcal 15460kcal 15618kcal 15776kcal 15934kcal 16091kcal 16249kcal 16407kcal 16565kcal 16722kcal 16880kcal 17038kcal 17196kcal 17353kcal 17511kcal 17669kcal 17827kcal 17984kcal 18142kcal 18300kcal 18458kcal 18615kcal 18773kcal 18931kcal 19089kcal 19247kcal 19404kcal 19562kcal 19720kcal 19878kcal 20035kcal 20193kcal 20351kcal 20509kcal 20666kcal 20824kcal 20982kcal 21140kcal 21297kcal 21455kcal 21613kcal 21771kcal 21928kcal 22086kcal 22244kcal 22402kcal 22560kcal 22717kcal 22875kcal 23033kcal 23191kcal 23348kcal 23506kcal 23664kcal
HIIT
ジャンプあり		 8834kcal 9087kcal 9339kcal 9591kcal 9844kcal 10096kcal 10349kcal 10601kcal 10854kcal 11106kcal 11358kcal 11611kcal 11863kcal 12116kcal 12368kcal 12621kcal 12873kcal 13125kcal 13378kcal 13630kcal 13883kcal 14135kcal 14387kcal 14640kcal 14892kcal 15145kcal 15397kcal 15650kcal 15902kcal 16154kcal 16407kcal 16659kcal 16912kcal 17164kcal 17416kcal 17669kcal 17921kcal 18174kcal 18426kcal 18679kcal 18931kcal 19183kcal 19436kcal 19688kcal 19941kcal 20193kcal 20446kcal 20698kcal 20950kcal 21203kcal 21455kcal 21708kcal 21960kcal 22212kcal 22465kcal 22717kcal 22970kcal 23222kcal 23475kcal 23727kcal 23979kcal 24232kcal 24484kcal 24737kcal 24989kcal 25242kcal 25494kcal 25746kcal 25999kcal 26251kcal 26504kcal 26756kcal 27008kcal 27261kcal 27513kcal 27766kcal 28018kcal 28271kcal 28523kcal 28775kcal 29028kcal 29280kcal 29533kcal 29785kcal 30037kcal 30290kcal 30542kcal 30795kcal 31047kcal 31300kcal 31552kcal 31804kcal 32057kcal 32309kcal 32562kcal 32814kcal 33067kcal 33319kcal 33571kcal 33824kcal 34076kcal 34329kcal 34581kcal 34833kcal 35086kcal 35338kcal 35591kcal 35843kcal 36096kcal 36348kcal 36600kcal 36853kcal 37105kcal 37358kcal 37610kcal 37863kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3313kcal 3407kcal 3502kcal 3596kcal 3691kcal 3786kcal 3880kcal 3975kcal 4070kcal 4164kcal 4259kcal 4354kcal 4448kcal 4543kcal 4638kcal 4732kcal 4827kcal 4922kcal 5016kcal 5111kcal 5206kcal 5300kcal 5395kcal 5490kcal 5584kcal 5679kcal 5774kcal 5868kcal 5963kcal 6058kcal 6152kcal 6247kcal 6342kcal 6436kcal 6531kcal 6626kcal 6720kcal 6815kcal 6909kcal 7004kcal 7099kcal 7193kcal 7288kcal 7383kcal 7477kcal 7572kcal 7667kcal 7761kcal 7856kcal 7951kcal 8045kcal 8140kcal 8235kcal 8329kcal 8424kcal 8519kcal 8613kcal 8708kcal 8803kcal 8897kcal 8992kcal 9087kcal 9181kcal 9276kcal 9371kcal 9465kcal 9560kcal 9655kcal 9749kcal 9844kcal 9939kcal 10033kcal 10128kcal 10223kcal 10317kcal 10412kcal 10506kcal 10601kcal 10696kcal 10790kcal 10885kcal 10980kcal 11074kcal 11169kcal 11264kcal 11358kcal 11453kcal 11548kcal 11642kcal 11737kcal 11832kcal 11926kcal 12021kcal 12116kcal 12210kcal 12305kcal 12400kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12778kcal 12873kcal 12968kcal 13062kcal 13157kcal 13252kcal 13346kcal 13441kcal 13536kcal 13630kcal 13725kcal 13819kcal 13914kcal 14009kcal 14103kcal 14198kcal
料理全般 3865kcal 3975kcal 4086kcal 4196kcal 4306kcal 4417kcal 4527kcal 4638kcal 4748kcal 4859kcal 4969kcal 5079kcal 5190kcal 5300kcal 5411kcal 5521kcal 5632kcal 5742kcal 5852kcal 5963kcal 6073kcal 6184kcal 6294kcal 6405kcal 6515kcal 6626kcal 6736kcal 6846kcal 6957kcal 7067kcal 7178kcal 7288kcal 7399kcal 7509kcal 7619kcal 7730kcal 7840kcal 7951kcal 8061kcal 8172kcal 8282kcal 8392kcal 8503kcal 8613kcal 8724kcal 8834kcal 8945kcal 9055kcal 9166kcal 9276kcal 9386kcal 9497kcal 9607kcal 9718kcal 9828kcal 9939kcal 10049kcal 10159kcal 10270kcal 10380kcal 10491kcal 10601kcal 10712kcal 10822kcal 10932kcal 11043kcal 11153kcal 11264kcal 11374kcal 11485kcal 11595kcal 11705kcal 11816kcal 11926kcal 12037kcal 12147kcal 12258kcal 12368kcal 12479kcal 12589kcal 12699kcal 12810kcal 12920kcal 13031kcal 13141kcal 13252kcal 13362kcal 13472kcal 13583kcal 13693kcal 13804kcal 13914kcal 14025kcal 14135kcal 14245kcal 14356kcal 14466kcal 14577kcal 14687kcal 14798kcal 14908kcal 15018kcal 15129kcal 15239kcal 15350kcal 15460kcal 15571kcal 15681kcal 15792kcal 15902kcal 16012kcal 16123kcal 16233kcal 16344kcal 16454kcal 16565kcal
掃除機をかける 3644kcal 3748kcal 3852kcal 3956kcal 4060kcal 4164kcal 4269kcal 4373kcal 4477kcal 4581kcal 4685kcal 4789kcal 4893kcal 4997kcal 5102kcal 5206kcal 5310kcal 5414kcal 5518kcal 5622kcal 5726kcal 5830kcal 5935kcal 6039kcal 6143kcal 6247kcal 6351kcal 6455kcal 6559kcal 6663kcal 6768kcal 6872kcal 6976kcal 7080kcal 7184kcal 7288kcal 7392kcal 7496kcal 7600kcal 7705kcal 7809kcal 7913kcal 8017kcal 8121kcal 8225kcal 8329kcal 8433kcal 8538kcal 8642kcal 8746kcal 8850kcal 8954kcal 9058kcal 9162kcal 9266kcal 9371kcal 9475kcal 9579kcal 9683kcal 9787kcal 9891kcal 9995kcal 10099kcal 10204kcal 10308kcal 10412kcal 10516kcal 10620kcal 10724kcal 10828kcal 10932kcal 11037kcal 11141kcal 11245kcal 11349kcal 11453kcal 11557kcal 11661kcal 11765kcal 11870kcal 11974kcal 12078kcal 12182kcal 12286kcal 12390kcal 12494kcal 12598kcal 12703kcal 12807kcal 12911kcal 13015kcal 13119kcal 13223kcal 13327kcal 13431kcal 13536kcal 13640kcal 13744kcal 13848kcal 13952kcal 14056kcal 14160kcal 14264kcal 14369kcal 14473kcal 14577kcal 14681kcal 14785kcal 14889kcal 14993kcal 15097kcal 15201kcal 15306kcal 15410kcal 15514kcal 15618kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3865kcal 3975kcal 4086kcal 4196kcal 4306kcal 4417kcal 4527kcal 4638kcal 4748kcal 4859kcal 4969kcal 5079kcal 5190kcal 5300kcal 5411kcal 5521kcal 5632kcal 5742kcal 5852kcal 5963kcal 6073kcal 6184kcal 6294kcal 6405kcal 6515kcal 6626kcal 6736kcal 6846kcal 6957kcal 7067kcal 7178kcal 7288kcal 7399kcal 7509kcal 7619kcal 7730kcal 7840kcal 7951kcal 8061kcal 8172kcal 8282kcal 8392kcal 8503kcal 8613kcal 8724kcal 8834kcal 8945kcal 9055kcal 9166kcal 9276kcal 9386kcal 9497kcal 9607kcal 9718kcal 9828kcal 9939kcal 10049kcal 10159kcal 10270kcal 10380kcal 10491kcal 10601kcal 10712kcal 10822kcal 10932kcal 11043kcal 11153kcal 11264kcal 11374kcal 11485kcal 11595kcal 11705kcal 11816kcal 11926kcal 12037kcal 12147kcal 12258kcal 12368kcal 12479kcal 12589kcal 12699kcal 12810kcal 12920kcal 13031kcal 13141kcal 13252kcal 13362kcal 13472kcal 13583kcal 13693kcal 13804kcal 13914kcal 14025kcal 14135kcal 14245kcal 14356kcal 14466kcal 14577kcal 14687kcal 14798kcal 14908kcal 15018kcal 15129kcal 15239kcal 15350kcal 15460kcal 15571kcal 15681kcal 15792kcal 15902kcal 16012kcal 16123kcal 16233kcal 16344kcal 16454kcal 16565kcal
部屋の片づけ全般 5300kcal 5452kcal 5603kcal 5755kcal 5906kcal 6058kcal 6209kcal 6360kcal 6512kcal 6663kcal 6815kcal 6966kcal 7118kcal 7269kcal 7421kcal 7572kcal 7724kcal 7875kcal 8026kcal 8178kcal 8329kcal 8481kcal 8632kcal 8784kcal 8935kcal 9087kcal 9238kcal 9390kcal 9541kcal 9692kcal 9844kcal 9995kcal 10147kcal 10298kcal 10450kcal 10601kcal 10753kcal 10904kcal 11055kcal 11207kcal 11358kcal 11510kcal 11661kcal 11813kcal 11964kcal 12116kcal 12267kcal 12419kcal 12570kcal 12721kcal 12873kcal 13024kcal 13176kcal 13327kcal 13479kcal 13630kcal 13782kcal 13933kcal 14085kcal 14236kcal 14387kcal 14539kcal 14690kcal 14842kcal 14993kcal 15145kcal 15296kcal 15448kcal 15599kcal 15751kcal 15902kcal 16053kcal 16205kcal 16356kcal 16508kcal 16659kcal 16811kcal 16962kcal 17114kcal 17265kcal 17416kcal 17568kcal 17719kcal 17871kcal 18022kcal 18174kcal 18325kcal 18477kcal 18628kcal 18780kcal 18931kcal 19082kcal 19234kcal 19385kcal 19537kcal 19688kcal 19840kcal 19991kcal 20143kcal 20294kcal 20446kcal 20597kcal 20748kcal 20900kcal 21051kcal 21203kcal 21354kcal 21506kcal 21657kcal 21809kcal 21960kcal 22111kcal 22263kcal 22414kcal 22566kcal 22717kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2461kcal 2524kcal 2587kcal 2650kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2965kcal 3029kcal 3092kcal 3155kcal 3218kcal 3281kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3533kcal 3596kcal 3660kcal 3723kcal 3786kcal 3849kcal 3912kcal 3975kcal 4038kcal 4101kcal 4164kcal 4228kcal 4291kcal 4354kcal 4417kcal 4480kcal 4543kcal 4606kcal 4669kcal 4732kcal 4795kcal 4859kcal 4922kcal 4985kcal 5048kcal 5111kcal 5174kcal 5237kcal 5300kcal 5363kcal 5427kcal 5490kcal 5553kcal 5616kcal 5679kcal 5742kcal 5805kcal 5868kcal 5931kcal 5994kcal 6058kcal 6121kcal 6184kcal 6247kcal 6310kcal 6373kcal 6436kcal 6499kcal 6562kcal 6626kcal 6689kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6941kcal 7004kcal 7067kcal 7130kcal 7193kcal 7257kcal 7320kcal 7383kcal 7446kcal 7509kcal 7572kcal 7635kcal 7698kcal 7761kcal 7825kcal 7888kcal 7951kcal 8014kcal 8077kcal 8140kcal 8203kcal 8266kcal 8329kcal 8392kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8834kcal 8897kcal 8960kcal 9024kcal 9087kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9339kcal 9402kcal 9465kcal
トイレ 1987kcal 2044kcal 2101kcal 2158kcal 2214kcal 2271kcal 2328kcal 2385kcal 2442kcal 2498kcal 2555kcal 2612kcal 2669kcal 2726kcal 2782kcal 2839kcal 2896kcal 2953kcal 3010kcal 3066kcal 3123kcal 3180kcal 3237kcal 3294kcal 3350kcal 3407kcal 3464kcal 3521kcal 3578kcal 3634kcal 3691kcal 3748kcal 3805kcal 3862kcal 3918kcal 3975kcal 4032kcal 4089kcal 4145kcal 4202kcal 4259kcal 4316kcal 4373kcal 4429kcal 4486kcal 4543kcal 4600kcal 4657kcal 4713kcal 4770kcal 4827kcal 4884kcal 4941kcal 4997kcal 5054kcal 5111kcal 5168kcal 5225kcal 5281kcal 5338kcal 5395kcal 5452kcal 5509kcal 5565kcal 5622kcal 5679kcal 5736kcal 5793kcal 5849kcal 5906kcal 5963kcal 6020kcal 6077kcal 6133kcal 6190kcal 6247kcal 6304kcal 6360kcal 6417kcal 6474kcal 6531kcal 6588kcal 6644kcal 6701kcal 6758kcal 6815kcal 6872kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7099kcal 7156kcal 7212kcal 7269kcal 7326kcal 7383kcal 7440kcal 7496kcal 7553kcal 7610kcal 7667kcal 7724kcal 7780kcal 7837kcal 7894kcal 7951kcal 8008kcal 8064kcal 8121kcal 8178kcal 8235kcal 8291kcal 8348kcal 8405kcal 8462kcal 8519kcal
風呂でシャワー 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2461kcal 2524kcal 2587kcal 2650kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2965kcal 3029kcal 3092kcal 3155kcal 3218kcal 3281kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3533kcal 3596kcal 3660kcal 3723kcal 3786kcal 3849kcal 3912kcal 3975kcal 4038kcal 4101kcal 4164kcal 4228kcal 4291kcal 4354kcal 4417kcal 4480kcal 4543kcal 4606kcal 4669kcal 4732kcal 4795kcal 4859kcal 4922kcal 4985kcal 5048kcal 5111kcal 5174kcal 5237kcal 5300kcal 5363kcal 5427kcal 5490kcal 5553kcal 5616kcal 5679kcal 5742kcal 5805kcal 5868kcal 5931kcal 5994kcal 6058kcal 6121kcal 6184kcal 6247kcal 6310kcal 6373kcal 6436kcal 6499kcal 6562kcal 6626kcal 6689kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6941kcal 7004kcal 7067kcal 7130kcal 7193kcal 7257kcal 7320kcal 7383kcal 7446kcal 7509kcal 7572kcal 7635kcal 7698kcal 7761kcal 7825kcal 7888kcal 7951kcal 8014kcal 8077kcal 8140kcal 8203kcal 8266kcal 8329kcal 8392kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8834kcal 8897kcal 8960kcal 9024kcal 9087kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9339kcal 9402kcal 9465kcal
風呂で入浴 1656kcal 1703kcal 1751kcal 1798kcal 1845kcal 1893kcal 1940kcal 1987kcal 2035kcal 2082kcal 2129kcal 2177kcal 2224kcal 2271kcal 2319kcal 2366kcal 2413kcal 2461kcal 2508kcal 2555kcal 2603kcal 2650kcal 2697kcal 2745kcal 2792kcal 2839kcal 2887kcal 2934kcal 2981kcal 3029kcal 3076kcal 3123kcal 3171kcal 3218kcal 3265kcal 3313kcal 3360kcal 3407kcal 3454kcal 3502kcal 3549kcal 3596kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3786kcal 3833kcal 3880kcal 3928kcal 3975kcal 4022kcal 4070kcal 4117kcal 4164kcal 4212kcal 4259kcal 4306kcal 4354kcal 4401kcal 4448kcal 4496kcal 4543kcal 4590kcal 4638kcal 4685kcal 4732kcal 4780kcal 4827kcal 4874kcal 4922kcal 4969kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5158kcal 5206kcal 5253kcal 5300kcal 5348kcal 5395kcal 5442kcal 5490kcal 5537kcal 5584kcal 5632kcal 5679kcal 5726kcal 5774kcal 5821kcal 5868kcal 5916kcal 5963kcal 6010kcal 6058kcal 6105kcal 6152kcal 6200kcal 6247kcal 6294kcal 6342kcal 6389kcal 6436kcal 6484kcal 6531kcal 6578kcal 6626kcal 6673kcal 6720kcal 6768kcal 6815kcal 6862kcal 6909kcal 6957kcal 7004kcal 7051kcal 7099kcal
デスクワーク 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2050kcal 2091kcal 2132kcal 2173kcal 2214kcal 2256kcal 2297kcal 2338kcal 2379kcal 2420kcal 2461kcal 2502kcal 2543kcal 2584kcal 2625kcal 2666kcal 2707kcal 2748kcal 2789kcal 2830kcal 2871kcal 2912kcal 2953kcal 2994kcal 3035kcal 3076kcal 3117kcal 3158kcal 3199kcal 3240kcal 3281kcal 3322kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3486kcal 3527kcal 3568kcal 3609kcal 3650kcal 3691kcal 3732kcal 3773kcal 3814kcal 3855kcal 3896kcal 3937kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4101kcal 4142kcal 4183kcal 4224kcal 4265kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4429kcal 4470kcal 4512kcal 4553kcal 4594kcal 4635kcal 4676kcal 4717kcal 4758kcal 4799kcal 4840kcal 4881kcal 4922kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5086kcal 5127kcal 5168kcal 5209kcal 5250kcal 5291kcal 5332kcal 5373kcal 5414kcal 5455kcal 5496kcal 5537kcal 5578kcal 5619kcal 5660kcal 5701kcal 5742kcal 5783kcal 5824kcal 5865kcal 5906kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal 6152kcal
立って仕事をする 1987kcal 2044kcal 2101kcal 2158kcal 2214kcal 2271kcal 2328kcal 2385kcal 2442kcal 2498kcal 2555kcal 2612kcal 2669kcal 2726kcal 2782kcal 2839kcal 2896kcal 2953kcal 3010kcal 3066kcal 3123kcal 3180kcal 3237kcal 3294kcal 3350kcal 3407kcal 3464kcal 3521kcal 3578kcal 3634kcal 3691kcal 3748kcal 3805kcal 3862kcal 3918kcal 3975kcal 4032kcal 4089kcal 4145kcal 4202kcal 4259kcal 4316kcal 4373kcal 4429kcal 4486kcal 4543kcal 4600kcal 4657kcal 4713kcal 4770kcal 4827kcal 4884kcal 4941kcal 4997kcal 5054kcal 5111kcal 5168kcal 5225kcal 5281kcal 5338kcal 5395kcal 5452kcal 5509kcal 5565kcal 5622kcal 5679kcal 5736kcal 5793kcal 5849kcal 5906kcal 5963kcal 6020kcal 6077kcal 6133kcal 6190kcal 6247kcal 6304kcal 6360kcal 6417kcal 6474kcal 6531kcal 6588kcal 6644kcal 6701kcal 6758kcal 6815kcal 6872kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7099kcal 7156kcal 7212kcal 7269kcal 7326kcal 7383kcal 7440kcal 7496kcal 7553kcal 7610kcal 7667kcal 7724kcal 7780kcal 7837kcal 7894kcal 7951kcal 8008kcal 8064kcal 8121kcal 8178kcal 8235kcal 8291kcal 8348kcal 8405kcal 8462kcal 8519kcal
体をよく動かす仕事 3313kcal 3407kcal 3502kcal 3596kcal 3691kcal 3786kcal 3880kcal 3975kcal 4070kcal 4164kcal 4259kcal 4354kcal 4448kcal 4543kcal 4638kcal 4732kcal 4827kcal 4922kcal 5016kcal 5111kcal 5206kcal 5300kcal 5395kcal 5490kcal 5584kcal 5679kcal 5774kcal 5868kcal 5963kcal 6058kcal 6152kcal 6247kcal 6342kcal 6436kcal 6531kcal 6626kcal 6720kcal 6815kcal 6909kcal 7004kcal 7099kcal 7193kcal 7288kcal 7383kcal 7477kcal 7572kcal 7667kcal 7761kcal 7856kcal 7951kcal 8045kcal 8140kcal 8235kcal 8329kcal 8424kcal 8519kcal 8613kcal 8708kcal 8803kcal 8897kcal 8992kcal 9087kcal 9181kcal 9276kcal 9371kcal 9465kcal 9560kcal 9655kcal 9749kcal 9844kcal 9939kcal 10033kcal 10128kcal 10223kcal 10317kcal 10412kcal 10506kcal 10601kcal 10696kcal 10790kcal 10885kcal 10980kcal 11074kcal 11169kcal 11264kcal 11358kcal 11453kcal 11548kcal 11642kcal 11737kcal 11832kcal 11926kcal 12021kcal 12116kcal 12210kcal 12305kcal 12400kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12778kcal 12873kcal 12968kcal 13062kcal 13157kcal 13252kcal 13346kcal 13441kcal 13536kcal 13630kcal 13725kcal 13819kcal 13914kcal 14009kcal 14103kcal 14198kcal
電車バスに乗車 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2050kcal 2091kcal 2132kcal 2173kcal 2214kcal 2256kcal 2297kcal 2338kcal 2379kcal 2420kcal 2461kcal 2502kcal 2543kcal 2584kcal 2625kcal 2666kcal 2707kcal 2748kcal 2789kcal 2830kcal 2871kcal 2912kcal 2953kcal 2994kcal 3035kcal 3076kcal 3117kcal 3158kcal 3199kcal 3240kcal 3281kcal 3322kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3486kcal 3527kcal 3568kcal 3609kcal 3650kcal 3691kcal 3732kcal 3773kcal 3814kcal 3855kcal 3896kcal 3937kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4101kcal 4142kcal 4183kcal 4224kcal 4265kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4429kcal 4470kcal 4512kcal 4553kcal 4594kcal 4635kcal 4676kcal 4717kcal 4758kcal 4799kcal 4840kcal 4881kcal 4922kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5086kcal 5127kcal 5168kcal 5209kcal 5250kcal 5291kcal 5332kcal 5373kcal 5414kcal 5455kcal 5496kcal 5537kcal 5578kcal 5619kcal 5660kcal 5701kcal 5742kcal 5783kcal 5824kcal 5865kcal 5906kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal 6152kcal
自動車を運転 2760kcal 2839kcal 2918kcal 2997kcal 3076kcal 3155kcal 3234kcal 3313kcal 3391kcal 3470kcal 3549kcal 3628kcal 3707kcal 3786kcal 3865kcal 3944kcal 4022kcal 4101kcal 4180kcal 4259kcal 4338kcal 4417kcal 4496kcal 4575kcal 4653kcal 4732kcal 4811kcal 4890kcal 4969kcal 5048kcal 5127kcal 5206kcal 5285kcal 5363kcal 5442kcal 5521kcal 5600kcal 5679kcal 5758kcal 5837kcal 5916kcal 5994kcal 6073kcal 6152kcal 6231kcal 6310kcal 6389kcal 6468kcal 6547kcal 6626kcal 6704kcal 6783kcal 6862kcal 6941kcal 7020kcal 7099kcal 7178kcal 7257kcal 7335kcal 7414kcal 7493kcal 7572kcal 7651kcal 7730kcal 7809kcal 7888kcal 7967kcal 8045kcal 8124kcal 8203kcal 8282kcal 8361kcal 8440kcal 8519kcal 8598kcal 8676kcal 8755kcal 8834kcal 8913kcal 8992kcal 9071kcal 9150kcal 9229kcal 9307kcal 9386kcal 9465kcal 9544kcal 9623kcal 9702kcal 9781kcal 9860kcal 9939kcal 10017kcal 10096kcal 10175kcal 10254kcal 10333kcal 10412kcal 10491kcal 10570kcal 10648kcal 10727kcal 10806kcal 10885kcal 10964kcal 11043kcal 11122kcal 11201kcal 11280kcal 11358kcal 11437kcal 11516kcal 11595kcal 11674kcal 11753kcal 11832kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15239kcal 15675kcal 16110kcal 16546kcal 16981kcal 17416kcal 17852kcal 18287kcal 18723kcal 19158kcal 19594kcal 20029kcal 20464kcal 20900kcal 21335kcal 21771kcal 22206kcal 22642kcal 23077kcal 23512kcal 23948kcal 24383kcal 24819kcal 25254kcal 25690kcal 26125kcal 26560kcal 26996kcal 27431kcal 27867kcal 28302kcal 28738kcal 29173kcal 29608kcal 30044kcal 30479kcal 30915kcal 31350kcal 31785kcal 32221kcal 32656kcal 33092kcal 33527kcal 33963kcal 34398kcal 34833kcal 35269kcal 35704kcal 36140kcal 36575kcal 37011kcal 37446kcal 37881kcal 38317kcal 38752kcal 39188kcal 39623kcal 40059kcal 40494kcal 40929kcal 41365kcal 41800kcal 42236kcal 42671kcal 43107kcal 43542kcal 43977kcal 44413kcal 44848kcal 45284kcal 45719kcal 46154kcal 46590kcal 47025kcal 47461kcal 47896kcal 48332kcal 48767kcal 49202kcal 49638kcal 50073kcal 50509kcal 50944kcal 51380kcal 51815kcal 52250kcal 52686kcal 53121kcal 53557kcal 53992kcal 54428kcal 54863kcal 55298kcal 55734kcal 56169kcal 56605kcal 57040kcal 57476kcal 57911kcal 58346kcal 58782kcal 59217kcal 59653kcal 60088kcal 60524kcal 60959kcal 61394kcal 61830kcal 62265kcal 62701kcal 63136kcal 63571kcal 64007kcal 64442kcal 64878kcal 65313kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13583kcal 13971kcal 14359kcal 14747kcal 15135kcal 15523kcal 15911kcal 16300kcal 16688kcal 17076kcal 17464kcal 17852kcal 18240kcal 18628kcal 19016kcal 19404kcal 19792kcal 20180kcal 20569kcal 20957kcal 21345kcal 21733kcal 22121kcal 22509kcal 22897kcal 23285kcal 23673kcal 24061kcal 24450kcal 24838kcal 25226kcal 25614kcal 26002kcal 26390kcal 26778kcal 27166kcal 27554kcal 27942kcal 28330kcal 28719kcal 29107kcal 29495kcal 29883kcal 30271kcal 30659kcal 31047kcal 31435kcal 31823kcal 32211kcal 32600kcal 32988kcal 33376kcal 33764kcal 34152kcal 34540kcal 34928kcal 35316kcal 35704kcal 36092kcal 36481kcal 36869kcal 37257kcal 37645kcal 38033kcal 38421kcal 38809kcal 39197kcal 39585kcal 39973kcal 40361kcal 40750kcal 41138kcal 41526kcal 41914kcal 42302kcal 42690kcal 43078kcal 43466kcal 43854kcal 44242kcal 44631kcal 45019kcal 45407kcal 45795kcal 46183kcal 46571kcal 46959kcal 47347kcal 47735kcal 48123kcal 48511kcal 48900kcal 49288kcal 49676kcal 50064kcal 50452kcal 50840kcal 51228kcal 51616kcal 52004kcal 52392kcal 52781kcal 53169kcal 53557kcal 53945kcal 54333kcal 54721kcal 55109kcal 55497kcal 55885kcal 56273kcal 56661kcal 57050kcal 57438kcal 57826kcal 58214kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13031kcal 13403kcal 13775kcal 14148kcal 14520kcal 14892kcal 15265kcal 15637kcal 16009kcal 16382kcal 16754kcal 17126kcal 17499kcal 17871kcal 18243kcal 18615kcal 18988kcal 19360kcal 19732kcal 20105kcal 20477kcal 20849kcal 21222kcal 21594kcal 21966kcal 22339kcal 22711kcal 23083kcal 23456kcal 23828kcal 24200kcal 24573kcal 24945kcal 25317kcal 25690kcal 26062kcal 26434kcal 26807kcal 27179kcal 27551kcal 27923kcal 28296kcal 28668kcal 29040kcal 29413kcal 29785kcal 30157kcal 30530kcal 30902kcal 31274kcal 31647kcal 32019kcal 32391kcal 32764kcal 33136kcal 33508kcal 33881kcal 34253kcal 34625kcal 34998kcal 35370kcal 35742kcal 36114kcal 36487kcal 36859kcal 37231kcal 37604kcal 37976kcal 38348kcal 38721kcal 39093kcal 39465kcal 39838kcal 40210kcal 40582kcal 40955kcal 41327kcal 41699kcal 42072kcal 42444kcal 42816kcal 43189kcal 43561kcal 43933kcal 44306kcal 44678kcal 45050kcal 45422kcal 45795kcal 46167kcal 46539kcal 46912kcal 47284kcal 47656kcal 48029kcal 48401kcal 48773kcal 49146kcal 49518kcal 49890kcal 50263kcal 50635kcal 51007kcal 51380kcal 51752kcal 52124kcal 52497kcal 52869kcal 53241kcal 53614kcal 53986kcal 54358kcal 54730kcal 55103kcal 55475kcal 55847kcal
水泳
(速め:全般)		 11043kcal 11358kcal 11674kcal 11989kcal 12305kcal 12621kcal 12936kcal 13252kcal 13567kcal 13883kcal 14198kcal 14514kcal 14829kcal 15145kcal 15460kcal 15776kcal 16091kcal 16407kcal 16722kcal 17038kcal 17353kcal 17669kcal 17984kcal 18300kcal 18615kcal 18931kcal 19247kcal 19562kcal 19878kcal 20193kcal 20509kcal 20824kcal 21140kcal 21455kcal 21771kcal 22086kcal 22402kcal 22717kcal 23033kcal 23348kcal 23664kcal 23979kcal 24295kcal 24610kcal 24926kcal 25242kcal 25557kcal 25873kcal 26188kcal 26504kcal 26819kcal 27135kcal 27450kcal 27766kcal 28081kcal 28397kcal 28712kcal 29028kcal 29343kcal 29659kcal 29974kcal 30290kcal 30605kcal 30921kcal 31236kcal 31552kcal 31868kcal 32183kcal 32499kcal 32814kcal 33130kcal 33445kcal 33761kcal 34076kcal 34392kcal 34707kcal 35023kcal 35338kcal 35654kcal 35969kcal 36285kcal 36600kcal 36916kcal 37231kcal 37547kcal 37863kcal 38178kcal 38494kcal 38809kcal 39125kcal 39440kcal 39756kcal 40071kcal 40387kcal 40702kcal 41018kcal 41333kcal 41649kcal 41964kcal 42280kcal 42595kcal 42911kcal 43226kcal 43542kcal 43857kcal 44173kcal 44489kcal 44804kcal 45120kcal 45435kcal 45751kcal 46066kcal 46382kcal 46697kcal 47013kcal 47328kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11043kcal 11358kcal 11674kcal 11989kcal 12305kcal 12621kcal 12936kcal 13252kcal 13567kcal 13883kcal 14198kcal 14514kcal 14829kcal 15145kcal 15460kcal 15776kcal 16091kcal 16407kcal 16722kcal 17038kcal 17353kcal 17669kcal 17984kcal 18300kcal 18615kcal 18931kcal 19247kcal 19562kcal 19878kcal 20193kcal 20509kcal 20824kcal 21140kcal 21455kcal 21771kcal 22086kcal 22402kcal 22717kcal 23033kcal 23348kcal 23664kcal 23979kcal 24295kcal 24610kcal 24926kcal 25242kcal 25557kcal 25873kcal 26188kcal 26504kcal 26819kcal 27135kcal 27450kcal 27766kcal 28081kcal 28397kcal 28712kcal 29028kcal 29343kcal 29659kcal 29974kcal 30290kcal 30605kcal 30921kcal 31236kcal 31552kcal 31868kcal 32183kcal 32499kcal 32814kcal 33130kcal 33445kcal 33761kcal 34076kcal 34392kcal 34707kcal 35023kcal 35338kcal 35654kcal 35969kcal 36285kcal 36600kcal 36916kcal 37231kcal 37547kcal 37863kcal 38178kcal 38494kcal 38809kcal 39125kcal 39440kcal 39756kcal 40071kcal 40387kcal 40702kcal 41018kcal 41333kcal 41649kcal 41964kcal 42280kcal 42595kcal 42911kcal 43226kcal 43542kcal 43857kcal 44173kcal 44489kcal 44804kcal 45120kcal 45435kcal 45751kcal 46066kcal 46382kcal 46697kcal 47013kcal 47328kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11043kcal 11358kcal 11674kcal 11989kcal 12305kcal 12621kcal 12936kcal 13252kcal 13567kcal 13883kcal 14198kcal 14514kcal 14829kcal 15145kcal 15460kcal 15776kcal 16091kcal 16407kcal 16722kcal 17038kcal 17353kcal 17669kcal 17984kcal 18300kcal 18615kcal 18931kcal 19247kcal 19562kcal 19878kcal 20193kcal 20509kcal 20824kcal 21140kcal 21455kcal 21771kcal 22086kcal 22402kcal 22717kcal 23033kcal 23348kcal 23664kcal 23979kcal 24295kcal 24610kcal 24926kcal 25242kcal 25557kcal 25873kcal 26188kcal 26504kcal 26819kcal 27135kcal 27450kcal 27766kcal 28081kcal 28397kcal 28712kcal 29028kcal 29343kcal 29659kcal 29974kcal 30290kcal 30605kcal 30921kcal 31236kcal 31552kcal 31868kcal 32183kcal 32499kcal 32814kcal 33130kcal 33445kcal 33761kcal 34076kcal 34392kcal 34707kcal 35023kcal 35338kcal 35654kcal 35969kcal 36285kcal 36600kcal 36916kcal 37231kcal 37547kcal 37863kcal 38178kcal 38494kcal 38809kcal 39125kcal 39440kcal 39756kcal 40071kcal 40387kcal 40702kcal 41018kcal 41333kcal 41649kcal 41964kcal 42280kcal 42595kcal 42911kcal 43226kcal 43542kcal 43857kcal 44173kcal 44489kcal 44804kcal 45120kcal 45435kcal 45751kcal 46066kcal 46382kcal 46697kcal 47013kcal 47328kcal
ダンス
激しい		 9939kcal 10223kcal 10506kcal 10790kcal 11074kcal 11358kcal 11642kcal 11926kcal 12210kcal 12494kcal 12778kcal 13062kcal 13346kcal 13630kcal 13914kcal 14198kcal 14482kcal 14766kcal 15050kcal 15334kcal 15618kcal 15902kcal 16186kcal 16470kcal 16754kcal 17038kcal 17322kcal 17606kcal 17890kcal 18174kcal 18458kcal 18742kcal 19026kcal 19310kcal 19594kcal 19878kcal 20162kcal 20446kcal 20729kcal 21013kcal 21297kcal 21581kcal 21865kcal 22149kcal 22433kcal 22717kcal 23001kcal 23285kcal 23569kcal 23853kcal 24137kcal 24421kcal 24705kcal 24989kcal 25273kcal 25557kcal 25841kcal 26125kcal 26409kcal 26693kcal 26977kcal 27261kcal 27545kcal 27829kcal 28113kcal 28397kcal 28681kcal 28965kcal 29249kcal 29533kcal 29817kcal 30101kcal 30385kcal 30669kcal 30953kcal 31236kcal 31520kcal 31804kcal 32088kcal 32372kcal 32656kcal 32940kcal 33224kcal 33508kcal 33792kcal 34076kcal 34360kcal 34644kcal 34928kcal 35212kcal 35496kcal 35780kcal 36064kcal 36348kcal 36632kcal 36916kcal 37200kcal 37484kcal 37768kcal 38052kcal 38336kcal 38620kcal 38904kcal 39188kcal 39472kcal 39756kcal 40040kcal 40324kcal 40608kcal 40892kcal 41176kcal 41459kcal 41743kcal 42027kcal 42311kcal 42595kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9718kcal 9995kcal 10273kcal 10551kcal 10828kcal 11106kcal 11384kcal 11661kcal 11939kcal 12217kcal 12494kcal 12772kcal 13050kcal 13327kcal 13605kcal 13883kcal 14160kcal 14438kcal 14716kcal 14993kcal 15271kcal 15549kcal 15826kcal 16104kcal 16382kcal 16659kcal 16937kcal 17215kcal 17492kcal 17770kcal 18048kcal 18325kcal 18603kcal 18881kcal 19158kcal 19436kcal 19714kcal 19991kcal 20269kcal 20546kcal 20824kcal 21102kcal 21379kcal 21657kcal 21935kcal 22212kcal 22490kcal 22768kcal 23045kcal 23323kcal 23601kcal 23878kcal 24156kcal 24434kcal 24711kcal 24989kcal 25267kcal 25544kcal 25822kcal 26100kcal 26377kcal 26655kcal 26933kcal 27210kcal 27488kcal 27766kcal 28043kcal 28321kcal 28599kcal 28876kcal 29154kcal 29432kcal 29709kcal 29987kcal 30265kcal 30542kcal 30820kcal 31098kcal 31375kcal 31653kcal 31931kcal 32208kcal 32486kcal 32764kcal 33041kcal 33319kcal 33597kcal 33874kcal 34152kcal 34430kcal 34707kcal 34985kcal 35263kcal 35540kcal 35818kcal 36096kcal 36373kcal 36651kcal 36929kcal 37206kcal 37484kcal 37762kcal 38039kcal 38317kcal 38595kcal 38872kcal 39150kcal 39428kcal 39705kcal 39983kcal 40260kcal 40538kcal 40816kcal 41093kcal 41371kcal 41649kcal
水泳
(普通:全般)		 9166kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10213kcal 10475kcal 10737kcal 10999kcal 11261kcal 11522kcal 11784kcal 12046kcal 12308kcal 12570kcal 12832kcal 13094kcal 13356kcal 13618kcal 13879kcal 14141kcal 14403kcal 14665kcal 14927kcal 15189kcal 15451kcal 15713kcal 15975kcal 16236kcal 16498kcal 16760kcal 17022kcal 17284kcal 17546kcal 17808kcal 18070kcal 18332kcal 18593kcal 18855kcal 19117kcal 19379kcal 19641kcal 19903kcal 20165kcal 20427kcal 20688kcal 20950kcal 21212kcal 21474kcal 21736kcal 21998kcal 22260kcal 22522kcal 22784kcal 23045kcal 23307kcal 23569kcal 23831kcal 24093kcal 24355kcal 24617kcal 24879kcal 25141kcal 25402kcal 25664kcal 25926kcal 26188kcal 26450kcal 26712kcal 26974kcal 27236kcal 27498kcal 27759kcal 28021kcal 28283kcal 28545kcal 28807kcal 29069kcal 29331kcal 29593kcal 29854kcal 30116kcal 30378kcal 30640kcal 30902kcal 31164kcal 31426kcal 31688kcal 31950kcal 32211kcal 32473kcal 32735kcal 32997kcal 33259kcal 33521kcal 33783kcal 34045kcal 34307kcal 34568kcal 34830kcal 35092kcal 35354kcal 35616kcal 35878kcal 36140kcal 36402kcal 36664kcal 36925kcal 37187kcal 37449kcal 37711kcal 37973kcal 38235kcal 38497kcal 38759kcal 39020kcal 39282kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8834kcal 9087kcal 9339kcal 9591kcal 9844kcal 10096kcal 10349kcal 10601kcal 10854kcal 11106kcal 11358kcal 11611kcal 11863kcal 12116kcal 12368kcal 12621kcal 12873kcal 13125kcal 13378kcal 13630kcal 13883kcal 14135kcal 14387kcal 14640kcal 14892kcal 15145kcal 15397kcal 15650kcal 15902kcal 16154kcal 16407kcal 16659kcal 16912kcal 17164kcal 17416kcal 17669kcal 17921kcal 18174kcal 18426kcal 18679kcal 18931kcal 19183kcal 19436kcal 19688kcal 19941kcal 20193kcal 20446kcal 20698kcal 20950kcal 21203kcal 21455kcal 21708kcal 21960kcal 22212kcal 22465kcal 22717kcal 22970kcal 23222kcal 23475kcal 23727kcal 23979kcal 24232kcal 24484kcal 24737kcal 24989kcal 25242kcal 25494kcal 25746kcal 25999kcal 26251kcal 26504kcal 26756kcal 27008kcal 27261kcal 27513kcal 27766kcal 28018kcal 28271kcal 28523kcal 28775kcal 29028kcal 29280kcal 29533kcal 29785kcal 30037kcal 30290kcal 30542kcal 30795kcal 31047kcal 31300kcal 31552kcal 31804kcal 32057kcal 32309kcal 32562kcal 32814kcal 33067kcal 33319kcal 33571kcal 33824kcal 34076kcal 34329kcal 34581kcal 34833kcal 35086kcal 35338kcal 35591kcal 35843kcal 36096kcal 36348kcal 36600kcal 36853kcal 37105kcal 37358kcal 37610kcal 37863kcal
山登り 8834kcal 9087kcal 9339kcal 9591kcal 9844kcal 10096kcal 10349kcal 10601kcal 10854kcal 11106kcal 11358kcal 11611kcal 11863kcal 12116kcal 12368kcal 12621kcal 12873kcal 13125kcal 13378kcal 13630kcal 13883kcal 14135kcal 14387kcal 14640kcal 14892kcal 15145kcal 15397kcal 15650kcal 15902kcal 16154kcal 16407kcal 16659kcal 16912kcal 17164kcal 17416kcal 17669kcal 17921kcal 18174kcal 18426kcal 18679kcal 18931kcal 19183kcal 19436kcal 19688kcal 19941kcal 20193kcal 20446kcal 20698kcal 20950kcal 21203kcal 21455kcal 21708kcal 21960kcal 22212kcal 22465kcal 22717kcal 22970kcal 23222kcal 23475kcal 23727kcal 23979kcal 24232kcal 24484kcal 24737kcal 24989kcal 25242kcal 25494kcal 25746kcal 25999kcal 26251kcal 26504kcal 26756kcal 27008kcal 27261kcal 27513kcal 27766kcal 28018kcal 28271kcal 28523kcal 28775kcal 29028kcal 29280kcal 29533kcal 29785kcal 30037kcal 30290kcal 30542kcal 30795kcal 31047kcal 31300kcal 31552kcal 31804kcal 32057kcal 32309kcal 32562kcal 32814kcal 33067kcal 33319kcal 33571kcal 33824kcal 34076kcal 34329kcal 34581kcal 34833kcal 35086kcal 35338kcal 35591kcal 35843kcal 36096kcal 36348kcal 36600kcal 36853kcal 37105kcal 37358kcal 37610kcal 37863kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8834kcal 9087kcal 9339kcal 9591kcal 9844kcal 10096kcal 10349kcal 10601kcal 10854kcal 11106kcal 11358kcal 11611kcal 11863kcal 12116kcal 12368kcal 12621kcal 12873kcal 13125kcal 13378kcal 13630kcal 13883kcal 14135kcal 14387kcal 14640kcal 14892kcal 15145kcal 15397kcal 15650kcal 15902kcal 16154kcal 16407kcal 16659kcal 16912kcal 17164kcal 17416kcal 17669kcal 17921kcal 18174kcal 18426kcal 18679kcal 18931kcal 19183kcal 19436kcal 19688kcal 19941kcal 20193kcal 20446kcal 20698kcal 20950kcal 21203kcal 21455kcal 21708kcal 21960kcal 22212kcal 22465kcal 22717kcal 22970kcal 23222kcal 23475kcal 23727kcal 23979kcal 24232kcal 24484kcal 24737kcal 24989kcal 25242kcal 25494kcal 25746kcal 25999kcal 26251kcal 26504kcal 26756kcal 27008kcal 27261kcal 27513kcal 27766kcal 28018kcal 28271kcal 28523kcal 28775kcal 29028kcal 29280kcal 29533kcal 29785kcal 30037kcal 30290kcal 30542kcal 30795kcal 31047kcal 31300kcal 31552kcal 31804kcal 32057kcal 32309kcal 32562kcal 32814kcal 33067kcal 33319kcal 33571kcal 33824kcal 34076kcal 34329kcal 34581kcal 34833kcal 35086kcal 35338kcal 35591kcal 35843kcal 36096kcal 36348kcal 36600kcal 36853kcal 37105kcal 37358kcal 37610kcal 37863kcal
HIIT
ジャンプあり		 8834kcal 9087kcal 9339kcal 9591kcal 9844kcal 10096kcal 10349kcal 10601kcal 10854kcal 11106kcal 11358kcal 11611kcal 11863kcal 12116kcal 12368kcal 12621kcal 12873kcal 13125kcal 13378kcal 13630kcal 13883kcal 14135kcal 14387kcal 14640kcal 14892kcal 15145kcal 15397kcal 15650kcal 15902kcal 16154kcal 16407kcal 16659kcal 16912kcal 17164kcal 17416kcal 17669kcal 17921kcal 18174kcal 18426kcal 18679kcal 18931kcal 19183kcal 19436kcal 19688kcal 19941kcal 20193kcal 20446kcal 20698kcal 20950kcal 21203kcal 21455kcal 21708kcal 21960kcal 22212kcal 22465kcal 22717kcal 22970kcal 23222kcal 23475kcal 23727kcal 23979kcal 24232kcal 24484kcal 24737kcal 24989kcal 25242kcal 25494kcal 25746kcal 25999kcal 26251kcal 26504kcal 26756kcal 27008kcal 27261kcal 27513kcal 27766kcal 28018kcal 28271kcal 28523kcal 28775kcal 29028kcal 29280kcal 29533kcal 29785kcal 30037kcal 30290kcal 30542kcal 30795kcal 31047kcal 31300kcal 31552kcal 31804kcal 32057kcal 32309kcal 32562kcal 32814kcal 33067kcal 33319kcal 33571kcal 33824kcal 34076kcal 34329kcal 34581kcal 34833kcal 35086kcal 35338kcal 35591kcal 35843kcal 36096kcal 36348kcal 36600kcal 36853kcal 37105kcal 37358kcal 37610kcal 37863kcal
ダンス
普通		 8061kcal 8291kcal 8522kcal 8752kcal 8982kcal 9213kcal 9443kcal 9673kcal 9904kcal 10134kcal 10364kcal 10595kcal 10825kcal 11055kcal 11286kcal 11516kcal 11746kcal 11977kcal 12207kcal 12437kcal 12668kcal 12898kcal 13128kcal 13359kcal 13589kcal 13819kcal 14050kcal 14280kcal 14510kcal 14741kcal 14971kcal 15201kcal 15432kcal 15662kcal 15892kcal 16123kcal 16353kcal 16583kcal 16814kcal 17044kcal 17274kcal 17505kcal 17735kcal 17965kcal 18196kcal 18426kcal 18656kcal 18887kcal 19117kcal 19347kcal 19578kcal 19808kcal 20038kcal 20269kcal 20499kcal 20729kcal 20960kcal 21190kcal 21420kcal 21651kcal 21881kcal 22111kcal 22342kcal 22572kcal 22802kcal 23033kcal 23263kcal 23493kcal 23724kcal 23954kcal 24184kcal 24415kcal 24645kcal 24875kcal 25106kcal 25336kcal 25566kcal 25797kcal 26027kcal 26257kcal 26488kcal 26718kcal 26948kcal 27179kcal 27409kcal 27639kcal 27870kcal 28100kcal 28330kcal 28561kcal 28791kcal 29021kcal 29252kcal 29482kcal 29712kcal 29943kcal 30173kcal 30403kcal 30634kcal 30864kcal 31094kcal 31325kcal 31555kcal 31785kcal 32016kcal 32246kcal 32476kcal 32707kcal 32937kcal 33167kcal 33398kcal 33628kcal 33858kcal 34089kcal 34319kcal 34549kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6626kcal 6815kcal 7004kcal 7193kcal 7383kcal 7572kcal 7761kcal 7951kcal 8140kcal 8329kcal 8519kcal 8708kcal 8897kcal 9087kcal 9276kcal 9465kcal 9655kcal 9844kcal 10033kcal 10223kcal 10412kcal 10601kcal 10790kcal 10980kcal 11169kcal 11358kcal 11548kcal 11737kcal 11926kcal 12116kcal 12305kcal 12494kcal 12684kcal 12873kcal 13062kcal 13252kcal 13441kcal 13630kcal 13819kcal 14009kcal 14198kcal 14387kcal 14577kcal 14766kcal 14955kcal 15145kcal 15334kcal 15523kcal 15713kcal 15902kcal 16091kcal 16281kcal 16470kcal 16659kcal 16849kcal 17038kcal 17227kcal 17416kcal 17606kcal 17795kcal 17984kcal 18174kcal 18363kcal 18552kcal 18742kcal 18931kcal 19120kcal 19310kcal 19499kcal 19688kcal 19878kcal 20067kcal 20256kcal 20446kcal 20635kcal 20824kcal 21013kcal 21203kcal 21392kcal 21581kcal 21771kcal 21960kcal 22149kcal 22339kcal 22528kcal 22717kcal 22907kcal 23096kcal 23285kcal 23475kcal 23664kcal 23853kcal 24043kcal 24232kcal 24421kcal 24610kcal 24800kcal 24989kcal 25178kcal 25368kcal 25557kcal 25746kcal 25936kcal 26125kcal 26314kcal 26504kcal 26693kcal 26882kcal 27072kcal 27261kcal 27450kcal 27639kcal 27829kcal 28018kcal 28207kcal 28397kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6626kcal 6815kcal 7004kcal 7193kcal 7383kcal 7572kcal 7761kcal 7951kcal 8140kcal 8329kcal 8519kcal 8708kcal 8897kcal 9087kcal 9276kcal 9465kcal 9655kcal 9844kcal 10033kcal 10223kcal 10412kcal 10601kcal 10790kcal 10980kcal 11169kcal 11358kcal 11548kcal 11737kcal 11926kcal 12116kcal 12305kcal 12494kcal 12684kcal 12873kcal 13062kcal 13252kcal 13441kcal 13630kcal 13819kcal 14009kcal 14198kcal 14387kcal 14577kcal 14766kcal 14955kcal 15145kcal 15334kcal 15523kcal 15713kcal 15902kcal 16091kcal 16281kcal 16470kcal 16659kcal 16849kcal 17038kcal 17227kcal 17416kcal 17606kcal 17795kcal 17984kcal 18174kcal 18363kcal 18552kcal 18742kcal 18931kcal 19120kcal 19310kcal 19499kcal 19688kcal 19878kcal 20067kcal 20256kcal 20446kcal 20635kcal 20824kcal 21013kcal 21203kcal 21392kcal 21581kcal 21771kcal 21960kcal 22149kcal 22339kcal 22528kcal 22717kcal 22907kcal 23096kcal 23285kcal 23475kcal 23664kcal 23853kcal 24043kcal 24232kcal 24421kcal 24610kcal 24800kcal 24989kcal 25178kcal 25368kcal 25557kcal 25746kcal 25936kcal 26125kcal 26314kcal 26504kcal 26693kcal 26882kcal 27072kcal 27261kcal 27450kcal 27639kcal 27829kcal 28018kcal 28207kcal 28397kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5852kcal 6020kcal 6187kcal 6354kcal 6521kcal 6689kcal 6856kcal 7023kcal 7190kcal 7358kcal 7525kcal 7692kcal 7859kcal 8026kcal 8194kcal 8361kcal 8528kcal 8695kcal 8863kcal 9030kcal 9197kcal 9364kcal 9532kcal 9699kcal 9866kcal 10033kcal 10200kcal 10368kcal 10535kcal 10702kcal 10869kcal 11037kcal 11204kcal 11371kcal 11538kcal 11705kcal 11873kcal 12040kcal 12207kcal 12374kcal 12542kcal 12709kcal 12876kcal 13043kcal 13211kcal 13378kcal 13545kcal 13712kcal 13879kcal 14047kcal 14214kcal 14381kcal 14548kcal 14716kcal 14883kcal 15050kcal 15217kcal 15384kcal 15552kcal 15719kcal 15886kcal 16053kcal 16221kcal 16388kcal 16555kcal 16722kcal 16890kcal 17057kcal 17224kcal 17391kcal 17558kcal 17726kcal 17893kcal 18060kcal 18227kcal 18395kcal 18562kcal 18729kcal 18896kcal 19064kcal 19231kcal 19398kcal 19565kcal 19732kcal 19900kcal 20067kcal 20234kcal 20401kcal 20569kcal 20736kcal 20903kcal 21070kcal 21237kcal 21405kcal 21572kcal 21739kcal 21906kcal 22074kcal 22241kcal 22408kcal 22575kcal 22743kcal 22910kcal 23077kcal 23244kcal 23411kcal 23579kcal 23746kcal 23913kcal 24080kcal 24248kcal 24415kcal 24582kcal 24749kcal 24917kcal 25084kcal
踏み台昇降 5521kcal 5679kcal 5837kcal 5994kcal 6152kcal 6310kcal 6468kcal 6626kcal 6783kcal 6941kcal 7099kcal 7257kcal 7414kcal 7572kcal 7730kcal 7888kcal 8045kcal 8203kcal 8361kcal 8519kcal 8676kcal 8834kcal 8992kcal 9150kcal 9307kcal 9465kcal 9623kcal 9781kcal 9939kcal 10096kcal 10254kcal 10412kcal 10570kcal 10727kcal 10885kcal 11043kcal 11201kcal 11358kcal 11516kcal 11674kcal 11832kcal 11989kcal 12147kcal 12305kcal 12463kcal 12621kcal 12778kcal 12936kcal 13094kcal 13252kcal 13409kcal 13567kcal 13725kcal 13883kcal 14040kcal 14198kcal 14356kcal 14514kcal 14671kcal 14829kcal 14987kcal 15145kcal 15302kcal 15460kcal 15618kcal 15776kcal 15934kcal 16091kcal 16249kcal 16407kcal 16565kcal 16722kcal 16880kcal 17038kcal 17196kcal 17353kcal 17511kcal 17669kcal 17827kcal 17984kcal 18142kcal 18300kcal 18458kcal 18615kcal 18773kcal 18931kcal 19089kcal 19247kcal 19404kcal 19562kcal 19720kcal 19878kcal 20035kcal 20193kcal 20351kcal 20509kcal 20666kcal 20824kcal 20982kcal 21140kcal 21297kcal 21455kcal 21613kcal 21771kcal 21928kcal 22086kcal 22244kcal 22402kcal 22560kcal 22717kcal 22875kcal 23033kcal 23191kcal 23348kcal 23506kcal 23664kcal
HIIT
ジャンプなし		 5521kcal 5679kcal 5837kcal 5994kcal 6152kcal 6310kcal 6468kcal 6626kcal 6783kcal 6941kcal 7099kcal 7257kcal 7414kcal 7572kcal 7730kcal 7888kcal 8045kcal 8203kcal 8361kcal 8519kcal 8676kcal 8834kcal 8992kcal 9150kcal 9307kcal 9465kcal 9623kcal 9781kcal 9939kcal 10096kcal 10254kcal 10412kcal 10570kcal 10727kcal 10885kcal 11043kcal 11201kcal 11358kcal 11516kcal 11674kcal 11832kcal 11989kcal 12147kcal 12305kcal 12463kcal 12621kcal 12778kcal 12936kcal 13094kcal 13252kcal 13409kcal 13567kcal 13725kcal 13883kcal 14040kcal 14198kcal 14356kcal 14514kcal 14671kcal 14829kcal 14987kcal 15145kcal 15302kcal 15460kcal 15618kcal 15776kcal 15934kcal 16091kcal 16249kcal 16407kcal 16565kcal 16722kcal 16880kcal 17038kcal 17196kcal 17353kcal 17511kcal 17669kcal 17827kcal 17984kcal 18142kcal 18300kcal 18458kcal 18615kcal 18773kcal 18931kcal 19089kcal 19247kcal 19404kcal 19562kcal 19720kcal 19878kcal 20035kcal 20193kcal 20351kcal 20509kcal 20666kcal 20824kcal 20982kcal 21140kcal 21297kcal 21455kcal 21613kcal 21771kcal 21928kcal 22086kcal 22244kcal 22402kcal 22560kcal 22717kcal 22875kcal 23033kcal 23191kcal 23348kcal 23506kcal 23664kcal
ダンス
ゆっくり		 5521kcal 5679kcal 5837kcal 5994kcal 6152kcal 6310kcal 6468kcal 6626kcal 6783kcal 6941kcal 7099kcal 7257kcal 7414kcal 7572kcal 7730kcal 7888kcal 8045kcal 8203kcal 8361kcal 8519kcal 8676kcal 8834kcal 8992kcal 9150kcal 9307kcal 9465kcal 9623kcal 9781kcal 9939kcal 10096kcal 10254kcal 10412kcal 10570kcal 10727kcal 10885kcal 11043kcal 11201kcal 11358kcal 11516kcal 11674kcal 11832kcal 11989kcal 12147kcal 12305kcal 12463kcal 12621kcal 12778kcal 12936kcal 13094kcal 13252kcal 13409kcal 13567kcal 13725kcal 13883kcal 14040kcal 14198kcal 14356kcal 14514kcal 14671kcal 14829kcal 14987kcal 15145kcal 15302kcal 15460kcal 15618kcal 15776kcal 15934kcal 16091kcal 16249kcal 16407kcal 16565kcal 16722kcal 16880kcal 17038kcal 17196kcal 17353kcal 17511kcal 17669kcal 17827kcal 17984kcal 18142kcal 18300kcal 18458kcal 18615kcal 18773kcal 18931kcal 19089kcal 19247kcal 19404kcal 19562kcal 19720kcal 19878kcal 20035kcal 20193kcal 20351kcal 20509kcal 20666kcal 20824kcal 20982kcal 21140kcal 21297kcal 21455kcal 21613kcal 21771kcal 21928kcal 22086kcal 22244kcal 22402kcal 22560kcal 22717kcal 22875kcal 23033kcal 23191kcal 23348kcal 23506kcal 23664kcal
筋トレ
スクワット		 5521kcal 5679kcal 5837kcal 5994kcal 6152kcal 6310kcal 6468kcal 6626kcal 6783kcal 6941kcal 7099kcal 7257kcal 7414kcal 7572kcal 7730kcal 7888kcal 8045kcal 8203kcal 8361kcal 8519kcal 8676kcal 8834kcal 8992kcal 9150kcal 9307kcal 9465kcal 9623kcal 9781kcal 9939kcal 10096kcal 10254kcal 10412kcal 10570kcal 10727kcal 10885kcal 11043kcal 11201kcal 11358kcal 11516kcal 11674kcal 11832kcal 11989kcal 12147kcal 12305kcal 12463kcal 12621kcal 12778kcal 12936kcal 13094kcal 13252kcal 13409kcal 13567kcal 13725kcal 13883kcal 14040kcal 14198kcal 14356kcal 14514kcal 14671kcal 14829kcal 14987kcal 15145kcal 15302kcal 15460kcal 15618kcal 15776kcal 15934kcal 16091kcal 16249kcal 16407kcal 16565kcal 16722kcal 16880kcal 17038kcal 17196kcal 17353kcal 17511kcal 17669kcal 17827kcal 17984kcal 18142kcal 18300kcal 18458kcal 18615kcal 18773kcal 18931kcal 19089kcal 19247kcal 19404kcal 19562kcal 19720kcal 19878kcal 20035kcal 20193kcal 20351kcal 20509kcal 20666kcal 20824kcal 20982kcal 21140kcal 21297kcal 21455kcal 21613kcal 21771kcal 21928kcal 22086kcal 22244kcal 22402kcal 22560kcal 22717kcal 22875kcal 23033kcal 23191kcal 23348kcal 23506kcal 23664kcal
部屋の片づけ全般 5300kcal 5452kcal 5603kcal 5755kcal 5906kcal 6058kcal 6209kcal 6360kcal 6512kcal 6663kcal 6815kcal 6966kcal 7118kcal 7269kcal 7421kcal 7572kcal 7724kcal 7875kcal 8026kcal 8178kcal 8329kcal 8481kcal 8632kcal 8784kcal 8935kcal 9087kcal 9238kcal 9390kcal 9541kcal 9692kcal 9844kcal 9995kcal 10147kcal 10298kcal 10450kcal 10601kcal 10753kcal 10904kcal 11055kcal 11207kcal 11358kcal 11510kcal 11661kcal 11813kcal 11964kcal 12116kcal 12267kcal 12419kcal 12570kcal 12721kcal 12873kcal 13024kcal 13176kcal 13327kcal 13479kcal 13630kcal 13782kcal 13933kcal 14085kcal 14236kcal 14387kcal 14539kcal 14690kcal 14842kcal 14993kcal 15145kcal 15296kcal 15448kcal 15599kcal 15751kcal 15902kcal 16053kcal 16205kcal 16356kcal 16508kcal 16659kcal 16811kcal 16962kcal 17114kcal 17265kcal 17416kcal 17568kcal 17719kcal 17871kcal 18022kcal 18174kcal 18325kcal 18477kcal 18628kcal 18780kcal 18931kcal 19082kcal 19234kcal 19385kcal 19537kcal 19688kcal 19840kcal 19991kcal 20143kcal 20294kcal 20446kcal 20597kcal 20748kcal 20900kcal 21051kcal 21203kcal 21354kcal 21506kcal 21657kcal 21809kcal 21960kcal 22111kcal 22263kcal 22414kcal 22566kcal 22717kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4969kcal 5111kcal 5253kcal 5395kcal 5537kcal 5679kcal 5821kcal 5963kcal 6105kcal 6247kcal 6389kcal 6531kcal 6673kcal 6815kcal 6957kcal 7099kcal 7241kcal 7383kcal 7525kcal 7667kcal 7809kcal 7951kcal 8093kcal 8235kcal 8377kcal 8519kcal 8661kcal 8803kcal 8945kcal 9087kcal 9229kcal 9371kcal 9513kcal 9655kcal 9797kcal 9939kcal 10081kcal 10223kcal 10364kcal 10506kcal 10648kcal 10790kcal 10932kcal 11074kcal 11216kcal 11358kcal 11500kcal 11642kcal 11784kcal 11926kcal 12068kcal 12210kcal 12352kcal 12494kcal 12636kcal 12778kcal 12920kcal 13062kcal 13204kcal 13346kcal 13488kcal 13630kcal 13772kcal 13914kcal 14056kcal 14198kcal 14340kcal 14482kcal 14624kcal 14766kcal 14908kcal 15050kcal 15192kcal 15334kcal 15476kcal 15618kcal 15760kcal 15902kcal 16044kcal 16186kcal 16328kcal 16470kcal 16612kcal 16754kcal 16896kcal 17038kcal 17180kcal 17322kcal 17464kcal 17606kcal 17748kcal 17890kcal 18032kcal 18174kcal 18316kcal 18458kcal 18600kcal 18742kcal 18884kcal 19026kcal 19168kcal 19310kcal 19452kcal 19594kcal 19736kcal 19878kcal 20020kcal 20162kcal 20304kcal 20446kcal 20588kcal 20729kcal 20871kcal 21013kcal 21155kcal 21297kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4748kcal 4884kcal 5020kcal 5155kcal 5291kcal 5427kcal 5562kcal 5698kcal 5834kcal 5969kcal 6105kcal 6241kcal 6376kcal 6512kcal 6648kcal 6783kcal 6919kcal 7055kcal 7190kcal 7326kcal 7462kcal 7597kcal 7733kcal 7869kcal 8004kcal 8140kcal 8276kcal 8411kcal 8547kcal 8683kcal 8818kcal 8954kcal 9090kcal 9225kcal 9361kcal 9497kcal 9632kcal 9768kcal 9904kcal 10040kcal 10175kcal 10311kcal 10447kcal 10582kcal 10718kcal 10854kcal 10989kcal 11125kcal 11261kcal 11396kcal 11532kcal 11668kcal 11803kcal 11939kcal 12075kcal 12210kcal 12346kcal 12482kcal 12617kcal 12753kcal 12889kcal 13024kcal 13160kcal 13296kcal 13431kcal 13567kcal 13703kcal 13838kcal 13974kcal 14110kcal 14245kcal 14381kcal 14517kcal 14652kcal 14788kcal 14924kcal 15060kcal 15195kcal 15331kcal 15467kcal 15602kcal 15738kcal 15874kcal 16009kcal 16145kcal 16281kcal 16416kcal 16552kcal 16688kcal 16823kcal 16959kcal 17095kcal 17230kcal 17366kcal 17502kcal 17637kcal 17773kcal 17909kcal 18044kcal 18180kcal 18316kcal 18451kcal 18587kcal 18723kcal 18858kcal 18994kcal 19130kcal 19265kcal 19401kcal 19537kcal 19672kcal 19808kcal 19944kcal 20080kcal 20215kcal 20351kcal
ヨガ
パワー		 4417kcal 4543kcal 4669kcal 4795kcal 4922kcal 5048kcal 5174kcal 5300kcal 5427kcal 5553kcal 5679kcal 5805kcal 5931kcal 6058kcal 6184kcal 6310kcal 6436kcal 6562kcal 6689kcal 6815kcal 6941kcal 7067kcal 7193kcal 7320kcal 7446kcal 7572kcal 7698kcal 7825kcal 7951kcal 8077kcal 8203kcal 8329kcal 8456kcal 8582kcal 8708kcal 8834kcal 8960kcal 9087kcal 9213kcal 9339kcal 9465kcal 9591kcal 9718kcal 9844kcal 9970kcal 10096kcal 10223kcal 10349kcal 10475kcal 10601kcal 10727kcal 10854kcal 10980kcal 11106kcal 11232kcal 11358kcal 11485kcal 11611kcal 11737kcal 11863kcal 11989kcal 12116kcal 12242kcal 12368kcal 12494kcal 12621kcal 12747kcal 12873kcal 12999kcal 13125kcal 13252kcal 13378kcal 13504kcal 13630kcal 13756kcal 13883kcal 14009kcal 14135kcal 14261kcal 14387kcal 14514kcal 14640kcal 14766kcal 14892kcal 15018kcal 15145kcal 15271kcal 15397kcal 15523kcal 15650kcal 15776kcal 15902kcal 16028kcal 16154kcal 16281kcal 16407kcal 16533kcal 16659kcal 16785kcal 16912kcal 17038kcal 17164kcal 17290kcal 17416kcal 17543kcal 17669kcal 17795kcal 17921kcal 18048kcal 18174kcal 18300kcal 18426kcal 18552kcal 18679kcal 18805kcal 18931kcal
筋トレ
腹筋運動		 4196kcal 4316kcal 4436kcal 4556kcal 4676kcal 4795kcal 4915kcal 5035kcal 5155kcal 5275kcal 5395kcal 5515kcal 5635kcal 5755kcal 5875kcal 5994kcal 6114kcal 6234kcal 6354kcal 6474kcal 6594kcal 6714kcal 6834kcal 6954kcal 7074kcal 7193kcal 7313kcal 7433kcal 7553kcal 7673kcal 7793kcal 7913kcal 8033kcal 8153kcal 8273kcal 8392kcal 8512kcal 8632kcal 8752kcal 8872kcal 8992kcal 9112kcal 9232kcal 9352kcal 9472kcal 9591kcal 9711kcal 9831kcal 9951kcal 10071kcal 10191kcal 10311kcal 10431kcal 10551kcal 10671kcal 10790kcal 10910kcal 11030kcal 11150kcal 11270kcal 11390kcal 11510kcal 11630kcal 11750kcal 11870kcal 11989kcal 12109kcal 12229kcal 12349kcal 12469kcal 12589kcal 12709kcal 12829kcal 12949kcal 13069kcal 13188kcal 13308kcal 13428kcal 13548kcal 13668kcal 13788kcal 13908kcal 14028kcal 14148kcal 14268kcal 14387kcal 14507kcal 14627kcal 14747kcal 14867kcal 14987kcal 15107kcal 15227kcal 15347kcal 15467kcal 15586kcal 15706kcal 15826kcal 15946kcal 16066kcal 16186kcal 16306kcal 16426kcal 16546kcal 16666kcal 16785kcal 16905kcal 17025kcal 17145kcal 17265kcal 17385kcal 17505kcal 17625kcal 17745kcal 17865kcal 17984kcal
筋トレ
背筋運動		 4196kcal 4316kcal 4436kcal 4556kcal 4676kcal 4795kcal 4915kcal 5035kcal 5155kcal 5275kcal 5395kcal 5515kcal 5635kcal 5755kcal 5875kcal 5994kcal 6114kcal 6234kcal 6354kcal 6474kcal 6594kcal 6714kcal 6834kcal 6954kcal 7074kcal 7193kcal 7313kcal 7433kcal 7553kcal 7673kcal 7793kcal 7913kcal 8033kcal 8153kcal 8273kcal 8392kcal 8512kcal 8632kcal 8752kcal 8872kcal 8992kcal 9112kcal 9232kcal 9352kcal 9472kcal 9591kcal 9711kcal 9831kcal 9951kcal 10071kcal 10191kcal 10311kcal 10431kcal 10551kcal 10671kcal 10790kcal 10910kcal 11030kcal 11150kcal 11270kcal 11390kcal 11510kcal 11630kcal 11750kcal 11870kcal 11989kcal 12109kcal 12229kcal 12349kcal 12469kcal 12589kcal 12709kcal 12829kcal 12949kcal 13069kcal 13188kcal 13308kcal 13428kcal 13548kcal 13668kcal 13788kcal 13908kcal 14028kcal 14148kcal 14268kcal 14387kcal 14507kcal 14627kcal 14747kcal 14867kcal 14987kcal 15107kcal 15227kcal 15347kcal 15467kcal 15586kcal 15706kcal 15826kcal 15946kcal 16066kcal 16186kcal 16306kcal 16426kcal 16546kcal 16666kcal 16785kcal 16905kcal 17025kcal 17145kcal 17265kcal 17385kcal 17505kcal 17625kcal 17745kcal 17865kcal 17984kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4196kcal 4316kcal 4436kcal 4556kcal 4676kcal 4795kcal 4915kcal 5035kcal 5155kcal 5275kcal 5395kcal 5515kcal 5635kcal 5755kcal 5875kcal 5994kcal 6114kcal 6234kcal 6354kcal 6474kcal 6594kcal 6714kcal 6834kcal 6954kcal 7074kcal 7193kcal 7313kcal 7433kcal 7553kcal 7673kcal 7793kcal 7913kcal 8033kcal 8153kcal 8273kcal 8392kcal 8512kcal 8632kcal 8752kcal 8872kcal 8992kcal 9112kcal 9232kcal 9352kcal 9472kcal 9591kcal 9711kcal 9831kcal 9951kcal 10071kcal 10191kcal 10311kcal 10431kcal 10551kcal 10671kcal 10790kcal 10910kcal 11030kcal 11150kcal 11270kcal 11390kcal 11510kcal 11630kcal 11750kcal 11870kcal 11989kcal 12109kcal 12229kcal 12349kcal 12469kcal 12589kcal 12709kcal 12829kcal 12949kcal 13069kcal 13188kcal 13308kcal 13428kcal 13548kcal 13668kcal 13788kcal 13908kcal 14028kcal 14148kcal 14268kcal 14387kcal 14507kcal 14627kcal 14747kcal 14867kcal 14987kcal 15107kcal 15227kcal 15347kcal 15467kcal 15586kcal 15706kcal 15826kcal 15946kcal 16066kcal 16186kcal 16306kcal 16426kcal 16546kcal 16666kcal 16785kcal 16905kcal 17025kcal 17145kcal 17265kcal 17385kcal 17505kcal 17625kcal 17745kcal 17865kcal 17984kcal
筋トレ
懸垂		 4196kcal 4316kcal 4436kcal 4556kcal 4676kcal 4795kcal 4915kcal 5035kcal 5155kcal 5275kcal 5395kcal 5515kcal 5635kcal 5755kcal 5875kcal 5994kcal 6114kcal 6234kcal 6354kcal 6474kcal 6594kcal 6714kcal 6834kcal 6954kcal 7074kcal 7193kcal 7313kcal 7433kcal 7553kcal 7673kcal 7793kcal 7913kcal 8033kcal 8153kcal 8273kcal 8392kcal 8512kcal 8632kcal 8752kcal 8872kcal 8992kcal 9112kcal 9232kcal 9352kcal 9472kcal 9591kcal 9711kcal 9831kcal 9951kcal 10071kcal 10191kcal 10311kcal 10431kcal 10551kcal 10671kcal 10790kcal 10910kcal 11030kcal 11150kcal 11270kcal 11390kcal 11510kcal 11630kcal 11750kcal 11870kcal 11989kcal 12109kcal 12229kcal 12349kcal 12469kcal 12589kcal 12709kcal 12829kcal 12949kcal 13069kcal 13188kcal 13308kcal 13428kcal 13548kcal 13668kcal 13788kcal 13908kcal 14028kcal 14148kcal 14268kcal 14387kcal 14507kcal 14627kcal 14747kcal 14867kcal 14987kcal 15107kcal 15227kcal 15347kcal 15467kcal 15586kcal 15706kcal 15826kcal 15946kcal 16066kcal 16186kcal 16306kcal 16426kcal 16546kcal 16666kcal 16785kcal 16905kcal 17025kcal 17145kcal 17265kcal 17385kcal 17505kcal 17625kcal 17745kcal 17865kcal 17984kcal
トランポリン
ゆっくり		 3865kcal 3975kcal 4086kcal 4196kcal 4306kcal 4417kcal 4527kcal 4638kcal 4748kcal 4859kcal 4969kcal 5079kcal 5190kcal 5300kcal 5411kcal 5521kcal 5632kcal 5742kcal 5852kcal 5963kcal 6073kcal 6184kcal 6294kcal 6405kcal 6515kcal 6626kcal 6736kcal 6846kcal 6957kcal 7067kcal 7178kcal 7288kcal 7399kcal 7509kcal 7619kcal 7730kcal 7840kcal 7951kcal 8061kcal 8172kcal 8282kcal 8392kcal 8503kcal 8613kcal 8724kcal 8834kcal 8945kcal 9055kcal 9166kcal 9276kcal 9386kcal 9497kcal 9607kcal 9718kcal 9828kcal 9939kcal 10049kcal 10159kcal 10270kcal 10380kcal 10491kcal 10601kcal 10712kcal 10822kcal 10932kcal 11043kcal 11153kcal 11264kcal 11374kcal 11485kcal 11595kcal 11705kcal 11816kcal 11926kcal 12037kcal 12147kcal 12258kcal 12368kcal 12479kcal 12589kcal 12699kcal 12810kcal 12920kcal 13031kcal 13141kcal 13252kcal 13362kcal 13472kcal 13583kcal 13693kcal 13804kcal 13914kcal 14025kcal 14135kcal 14245kcal 14356kcal 14466kcal 14577kcal 14687kcal 14798kcal 14908kcal 15018kcal 15129kcal 15239kcal 15350kcal 15460kcal 15571kcal 15681kcal 15792kcal 15902kcal 16012kcal 16123kcal 16233kcal 16344kcal 16454kcal 16565kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3865kcal 3975kcal 4086kcal 4196kcal 4306kcal 4417kcal 4527kcal 4638kcal 4748kcal 4859kcal 4969kcal 5079kcal 5190kcal 5300kcal 5411kcal 5521kcal 5632kcal 5742kcal 5852kcal 5963kcal 6073kcal 6184kcal 6294kcal 6405kcal 6515kcal 6626kcal 6736kcal 6846kcal 6957kcal 7067kcal 7178kcal 7288kcal 7399kcal 7509kcal 7619kcal 7730kcal 7840kcal 7951kcal 8061kcal 8172kcal 8282kcal 8392kcal 8503kcal 8613kcal 8724kcal 8834kcal 8945kcal 9055kcal 9166kcal 9276kcal 9386kcal 9497kcal 9607kcal 9718kcal 9828kcal 9939kcal 10049kcal 10159kcal 10270kcal 10380kcal 10491kcal 10601kcal 10712kcal 10822kcal 10932kcal 11043kcal 11153kcal 11264kcal 11374kcal 11485kcal 11595kcal 11705kcal 11816kcal 11926kcal 12037kcal 12147kcal 12258kcal 12368kcal 12479kcal 12589kcal 12699kcal 12810kcal 12920kcal 13031kcal 13141kcal 13252kcal 13362kcal 13472kcal 13583kcal 13693kcal 13804kcal 13914kcal 14025kcal 14135kcal 14245kcal 14356kcal 14466kcal 14577kcal 14687kcal 14798kcal 14908kcal 15018kcal 15129kcal 15239kcal 15350kcal 15460kcal 15571kcal 15681kcal 15792kcal 15902kcal 16012kcal 16123kcal 16233kcal 16344kcal 16454kcal 16565kcal
料理全般 3865kcal 3975kcal 4086kcal 4196kcal 4306kcal 4417kcal 4527kcal 4638kcal 4748kcal 4859kcal 4969kcal 5079kcal 5190kcal 5300kcal 5411kcal 5521kcal 5632kcal 5742kcal 5852kcal 5963kcal 6073kcal 6184kcal 6294kcal 6405kcal 6515kcal 6626kcal 6736kcal 6846kcal 6957kcal 7067kcal 7178kcal 7288kcal 7399kcal 7509kcal 7619kcal 7730kcal 7840kcal 7951kcal 8061kcal 8172kcal 8282kcal 8392kcal 8503kcal 8613kcal 8724kcal 8834kcal 8945kcal 9055kcal 9166kcal 9276kcal 9386kcal 9497kcal 9607kcal 9718kcal 9828kcal 9939kcal 10049kcal 10159kcal 10270kcal 10380kcal 10491kcal 10601kcal 10712kcal 10822kcal 10932kcal 11043kcal 11153kcal 11264kcal 11374kcal 11485kcal 11595kcal 11705kcal 11816kcal 11926kcal 12037kcal 12147kcal 12258kcal 12368kcal 12479kcal 12589kcal 12699kcal 12810kcal 12920kcal 13031kcal 13141kcal 13252kcal 13362kcal 13472kcal 13583kcal 13693kcal 13804kcal 13914kcal 14025kcal 14135kcal 14245kcal 14356kcal 14466kcal 14577kcal 14687kcal 14798kcal 14908kcal 15018kcal 15129kcal 15239kcal 15350kcal 15460kcal 15571kcal 15681kcal 15792kcal 15902kcal 16012kcal 16123kcal 16233kcal 16344kcal 16454kcal 16565kcal
掃除機をかける 3644kcal 3748kcal 3852kcal 3956kcal 4060kcal 4164kcal 4269kcal 4373kcal 4477kcal 4581kcal 4685kcal 4789kcal 4893kcal 4997kcal 5102kcal 5206kcal 5310kcal 5414kcal 5518kcal 5622kcal 5726kcal 5830kcal 5935kcal 6039kcal 6143kcal 6247kcal 6351kcal 6455kcal 6559kcal 6663kcal 6768kcal 6872kcal 6976kcal 7080kcal 7184kcal 7288kcal 7392kcal 7496kcal 7600kcal 7705kcal 7809kcal 7913kcal 8017kcal 8121kcal 8225kcal 8329kcal 8433kcal 8538kcal 8642kcal 8746kcal 8850kcal 8954kcal 9058kcal 9162kcal 9266kcal 9371kcal 9475kcal 9579kcal 9683kcal 9787kcal 9891kcal 9995kcal 10099kcal 10204kcal 10308kcal 10412kcal 10516kcal 10620kcal 10724kcal 10828kcal 10932kcal 11037kcal 11141kcal 11245kcal 11349kcal 11453kcal 11557kcal 11661kcal 11765kcal 11870kcal 11974kcal 12078kcal 12182kcal 12286kcal 12390kcal 12494kcal 12598kcal 12703kcal 12807kcal 12911kcal 13015kcal 13119kcal 13223kcal 13327kcal 13431kcal 13536kcal 13640kcal 13744kcal 13848kcal 13952kcal 14056kcal 14160kcal 14264kcal 14369kcal 14473kcal 14577kcal 14681kcal 14785kcal 14889kcal 14993kcal 15097kcal 15201kcal 15306kcal 15410kcal 15514kcal 15618kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3313kcal 3407kcal 3502kcal 3596kcal 3691kcal 3786kcal 3880kcal 3975kcal 4070kcal 4164kcal 4259kcal 4354kcal 4448kcal 4543kcal 4638kcal 4732kcal 4827kcal 4922kcal 5016kcal 5111kcal 5206kcal 5300kcal 5395kcal 5490kcal 5584kcal 5679kcal 5774kcal 5868kcal 5963kcal 6058kcal 6152kcal 6247kcal 6342kcal 6436kcal 6531kcal 6626kcal 6720kcal 6815kcal 6909kcal 7004kcal 7099kcal 7193kcal 7288kcal 7383kcal 7477kcal 7572kcal 7667kcal 7761kcal 7856kcal 7951kcal 8045kcal 8140kcal 8235kcal 8329kcal 8424kcal 8519kcal 8613kcal 8708kcal 8803kcal 8897kcal 8992kcal 9087kcal 9181kcal 9276kcal 9371kcal 9465kcal 9560kcal 9655kcal 9749kcal 9844kcal 9939kcal 10033kcal 10128kcal 10223kcal 10317kcal 10412kcal 10506kcal 10601kcal 10696kcal 10790kcal 10885kcal 10980kcal 11074kcal 11169kcal 11264kcal 11358kcal 11453kcal 11548kcal 11642kcal 11737kcal 11832kcal 11926kcal 12021kcal 12116kcal 12210kcal 12305kcal 12400kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12778kcal 12873kcal 12968kcal 13062kcal 13157kcal 13252kcal 13346kcal 13441kcal 13536kcal 13630kcal 13725kcal 13819kcal 13914kcal 14009kcal 14103kcal 14198kcal
体をよく動かす仕事 3313kcal 3407kcal 3502kcal 3596kcal 3691kcal 3786kcal 3880kcal 3975kcal 4070kcal 4164kcal 4259kcal 4354kcal 4448kcal 4543kcal 4638kcal 4732kcal 4827kcal 4922kcal 5016kcal 5111kcal 5206kcal 5300kcal 5395kcal 5490kcal 5584kcal 5679kcal 5774kcal 5868kcal 5963kcal 6058kcal 6152kcal 6247kcal 6342kcal 6436kcal 6531kcal 6626kcal 6720kcal 6815kcal 6909kcal 7004kcal 7099kcal 7193kcal 7288kcal 7383kcal 7477kcal 7572kcal 7667kcal 7761kcal 7856kcal 7951kcal 8045kcal 8140kcal 8235kcal 8329kcal 8424kcal 8519kcal 8613kcal 8708kcal 8803kcal 8897kcal 8992kcal 9087kcal 9181kcal 9276kcal 9371kcal 9465kcal 9560kcal 9655kcal 9749kcal 9844kcal 9939kcal 10033kcal 10128kcal 10223kcal 10317kcal 10412kcal 10506kcal 10601kcal 10696kcal 10790kcal 10885kcal 10980kcal 11074kcal 11169kcal 11264kcal 11358kcal 11453kcal 11548kcal 11642kcal 11737kcal 11832kcal 11926kcal 12021kcal 12116kcal 12210kcal 12305kcal 12400kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12778kcal 12873kcal 12968kcal 13062kcal 13157kcal 13252kcal 13346kcal 13441kcal 13536kcal 13630kcal 13725kcal 13819kcal 13914kcal 14009kcal 14103kcal 14198kcal
皿洗い 3313kcal 3407kcal 3502kcal 3596kcal 3691kcal 3786kcal 3880kcal 3975kcal 4070kcal 4164kcal 4259kcal 4354kcal 4448kcal 4543kcal 4638kcal 4732kcal 4827kcal 4922kcal 5016kcal 5111kcal 5206kcal 5300kcal 5395kcal 5490kcal 5584kcal 5679kcal 5774kcal 5868kcal 5963kcal 6058kcal 6152kcal 6247kcal 6342kcal 6436kcal 6531kcal 6626kcal 6720kcal 6815kcal 6909kcal 7004kcal 7099kcal 7193kcal 7288kcal 7383kcal 7477kcal 7572kcal 7667kcal 7761kcal 7856kcal 7951kcal 8045kcal 8140kcal 8235kcal 8329kcal 8424kcal 8519kcal 8613kcal 8708kcal 8803kcal 8897kcal 8992kcal 9087kcal 9181kcal 9276kcal 9371kcal 9465kcal 9560kcal 9655kcal 9749kcal 9844kcal 9939kcal 10033kcal 10128kcal 10223kcal 10317kcal 10412kcal 10506kcal 10601kcal 10696kcal 10790kcal 10885kcal 10980kcal 11074kcal 11169kcal 11264kcal 11358kcal 11453kcal 11548kcal 11642kcal 11737kcal 11832kcal 11926kcal 12021kcal 12116kcal 12210kcal 12305kcal 12400kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12778kcal 12873kcal 12968kcal 13062kcal 13157kcal 13252kcal 13346kcal 13441kcal 13536kcal 13630kcal 13725kcal 13819kcal 13914kcal 14009kcal 14103kcal 14198kcal
ヨガ
ハタ		 3313kcal 3407kcal 3502kcal 3596kcal 3691kcal 3786kcal 3880kcal 3975kcal 4070kcal 4164kcal 4259kcal 4354kcal 4448kcal 4543kcal 4638kcal 4732kcal 4827kcal 4922kcal 5016kcal 5111kcal 5206kcal 5300kcal 5395kcal 5490kcal 5584kcal 5679kcal 5774kcal 5868kcal 5963kcal 6058kcal 6152kcal 6247kcal 6342kcal 6436kcal 6531kcal 6626kcal 6720kcal 6815kcal 6909kcal 7004kcal 7099kcal 7193kcal 7288kcal 7383kcal 7477kcal 7572kcal 7667kcal 7761kcal 7856kcal 7951kcal 8045kcal 8140kcal 8235kcal 8329kcal 8424kcal 8519kcal 8613kcal 8708kcal 8803kcal 8897kcal 8992kcal 9087kcal 9181kcal 9276kcal 9371kcal 9465kcal 9560kcal 9655kcal 9749kcal 9844kcal 9939kcal 10033kcal 10128kcal 10223kcal 10317kcal 10412kcal 10506kcal 10601kcal 10696kcal 10790kcal 10885kcal 10980kcal 11074kcal 11169kcal 11264kcal 11358kcal 11453kcal 11548kcal 11642kcal 11737kcal 11832kcal 11926kcal 12021kcal 12116kcal 12210kcal 12305kcal 12400kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12778kcal 12873kcal 12968kcal 13062kcal 13157kcal 13252kcal 13346kcal 13441kcal 13536kcal 13630kcal 13725kcal 13819kcal 13914kcal 14009kcal 14103kcal 14198kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2760kcal 2839kcal 2918kcal 2997kcal 3076kcal 3155kcal 3234kcal 3313kcal 3391kcal 3470kcal 3549kcal 3628kcal 3707kcal 3786kcal 3865kcal 3944kcal 4022kcal 4101kcal 4180kcal 4259kcal 4338kcal 4417kcal 4496kcal 4575kcal 4653kcal 4732kcal 4811kcal 4890kcal 4969kcal 5048kcal 5127kcal 5206kcal 5285kcal 5363kcal 5442kcal 5521kcal 5600kcal 5679kcal 5758kcal 5837kcal 5916kcal 5994kcal 6073kcal 6152kcal 6231kcal 6310kcal 6389kcal 6468kcal 6547kcal 6626kcal 6704kcal 6783kcal 6862kcal 6941kcal 7020kcal 7099kcal 7178kcal 7257kcal 7335kcal 7414kcal 7493kcal 7572kcal 7651kcal 7730kcal 7809kcal 7888kcal 7967kcal 8045kcal 8124kcal 8203kcal 8282kcal 8361kcal 8440kcal 8519kcal 8598kcal 8676kcal 8755kcal 8834kcal 8913kcal 8992kcal 9071kcal 9150kcal 9229kcal 9307kcal 9386kcal 9465kcal 9544kcal 9623kcal 9702kcal 9781kcal 9860kcal 9939kcal 10017kcal 10096kcal 10175kcal 10254kcal 10333kcal 10412kcal 10491kcal 10570kcal 10648kcal 10727kcal 10806kcal 10885kcal 10964kcal 11043kcal 11122kcal 11201kcal 11280kcal 11358kcal 11437kcal 11516kcal 11595kcal 11674kcal 11753kcal 11832kcal
自動車を運転 2760kcal 2839kcal 2918kcal 2997kcal 3076kcal 3155kcal 3234kcal 3313kcal 3391kcal 3470kcal 3549kcal 3628kcal 3707kcal 3786kcal 3865kcal 3944kcal 4022kcal 4101kcal 4180kcal 4259kcal 4338kcal 4417kcal 4496kcal 4575kcal 4653kcal 4732kcal 4811kcal 4890kcal 4969kcal 5048kcal 5127kcal 5206kcal 5285kcal 5363kcal 5442kcal 5521kcal 5600kcal 5679kcal 5758kcal 5837kcal 5916kcal 5994kcal 6073kcal 6152kcal 6231kcal 6310kcal 6389kcal 6468kcal 6547kcal 6626kcal 6704kcal 6783kcal 6862kcal 6941kcal 7020kcal 7099kcal 7178kcal 7257kcal 7335kcal 7414kcal 7493kcal 7572kcal 7651kcal 7730kcal 7809kcal 7888kcal 7967kcal 8045kcal 8124kcal 8203kcal 8282kcal 8361kcal 8440kcal 8519kcal 8598kcal 8676kcal 8755kcal 8834kcal 8913kcal 8992kcal 9071kcal 9150kcal 9229kcal 9307kcal 9386kcal 9465kcal 9544kcal 9623kcal 9702kcal 9781kcal 9860kcal 9939kcal 10017kcal 10096kcal 10175kcal 10254kcal 10333kcal 10412kcal 10491kcal 10570kcal 10648kcal 10727kcal 10806kcal 10885kcal 10964kcal 11043kcal 11122kcal 11201kcal 11280kcal 11358kcal 11437kcal 11516kcal 11595kcal 11674kcal 11753kcal 11832kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2461kcal 2524kcal 2587kcal 2650kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2965kcal 3029kcal 3092kcal 3155kcal 3218kcal 3281kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3533kcal 3596kcal 3660kcal 3723kcal 3786kcal 3849kcal 3912kcal 3975kcal 4038kcal 4101kcal 4164kcal 4228kcal 4291kcal 4354kcal 4417kcal 4480kcal 4543kcal 4606kcal 4669kcal 4732kcal 4795kcal 4859kcal 4922kcal 4985kcal 5048kcal 5111kcal 5174kcal 5237kcal 5300kcal 5363kcal 5427kcal 5490kcal 5553kcal 5616kcal 5679kcal 5742kcal 5805kcal 5868kcal 5931kcal 5994kcal 6058kcal 6121kcal 6184kcal 6247kcal 6310kcal 6373kcal 6436kcal 6499kcal 6562kcal 6626kcal 6689kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6941kcal 7004kcal 7067kcal 7130kcal 7193kcal 7257kcal 7320kcal 7383kcal 7446kcal 7509kcal 7572kcal 7635kcal 7698kcal 7761kcal 7825kcal 7888kcal 7951kcal 8014kcal 8077kcal 8140kcal 8203kcal 8266kcal 8329kcal 8392kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8834kcal 8897kcal 8960kcal 9024kcal 9087kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9339kcal 9402kcal 9465kcal
風呂でシャワー 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2461kcal 2524kcal 2587kcal 2650kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2965kcal 3029kcal 3092kcal 3155kcal 3218kcal 3281kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3533kcal 3596kcal 3660kcal 3723kcal 3786kcal 3849kcal 3912kcal 3975kcal 4038kcal 4101kcal 4164kcal 4228kcal 4291kcal 4354kcal 4417kcal 4480kcal 4543kcal 4606kcal 4669kcal 4732kcal 4795kcal 4859kcal 4922kcal 4985kcal 5048kcal 5111kcal 5174kcal 5237kcal 5300kcal 5363kcal 5427kcal 5490kcal 5553kcal 5616kcal 5679kcal 5742kcal 5805kcal 5868kcal 5931kcal 5994kcal 6058kcal 6121kcal 6184kcal 6247kcal 6310kcal 6373kcal 6436kcal 6499kcal 6562kcal 6626kcal 6689kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6941kcal 7004kcal 7067kcal 7130kcal 7193kcal 7257kcal 7320kcal 7383kcal 7446kcal 7509kcal 7572kcal 7635kcal 7698kcal 7761kcal 7825kcal 7888kcal 7951kcal 8014kcal 8077kcal 8140kcal 8203kcal 8266kcal 8329kcal 8392kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8834kcal 8897kcal 8960kcal 9024kcal 9087kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9339kcal 9402kcal 9465kcal
トイレ 1987kcal 2044kcal 2101kcal 2158kcal 2214kcal 2271kcal 2328kcal 2385kcal 2442kcal 2498kcal 2555kcal 2612kcal 2669kcal 2726kcal 2782kcal 2839kcal 2896kcal 2953kcal 3010kcal 3066kcal 3123kcal 3180kcal 3237kcal 3294kcal 3350kcal 3407kcal 3464kcal 3521kcal 3578kcal 3634kcal 3691kcal 3748kcal 3805kcal 3862kcal 3918kcal 3975kcal 4032kcal 4089kcal 4145kcal 4202kcal 4259kcal 4316kcal 4373kcal 4429kcal 4486kcal 4543kcal 4600kcal 4657kcal 4713kcal 4770kcal 4827kcal 4884kcal 4941kcal 4997kcal 5054kcal 5111kcal 5168kcal 5225kcal 5281kcal 5338kcal 5395kcal 5452kcal 5509kcal 5565kcal 5622kcal 5679kcal 5736kcal 5793kcal 5849kcal 5906kcal 5963kcal 6020kcal 6077kcal 6133kcal 6190kcal 6247kcal 6304kcal 6360kcal 6417kcal 6474kcal 6531kcal 6588kcal 6644kcal 6701kcal 6758kcal 6815kcal 6872kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7099kcal 7156kcal 7212kcal 7269kcal 7326kcal 7383kcal 7440kcal 7496kcal 7553kcal 7610kcal 7667kcal 7724kcal 7780kcal 7837kcal 7894kcal 7951kcal 8008kcal 8064kcal 8121kcal 8178kcal 8235kcal 8291kcal 8348kcal 8405kcal 8462kcal 8519kcal
立って仕事をする 1987kcal 2044kcal 2101kcal 2158kcal 2214kcal 2271kcal 2328kcal 2385kcal 2442kcal 2498kcal 2555kcal 2612kcal 2669kcal 2726kcal 2782kcal 2839kcal 2896kcal 2953kcal 3010kcal 3066kcal 3123kcal 3180kcal 3237kcal 3294kcal 3350kcal 3407kcal 3464kcal 3521kcal 3578kcal 3634kcal 3691kcal 3748kcal 3805kcal 3862kcal 3918kcal 3975kcal 4032kcal 4089kcal 4145kcal 4202kcal 4259kcal 4316kcal 4373kcal 4429kcal 4486kcal 4543kcal 4600kcal 4657kcal 4713kcal 4770kcal 4827kcal 4884kcal 4941kcal 4997kcal 5054kcal 5111kcal 5168kcal 5225kcal 5281kcal 5338kcal 5395kcal 5452kcal 5509kcal 5565kcal 5622kcal 5679kcal 5736kcal 5793kcal 5849kcal 5906kcal 5963kcal 6020kcal 6077kcal 6133kcal 6190kcal 6247kcal 6304kcal 6360kcal 6417kcal 6474kcal 6531kcal 6588kcal 6644kcal 6701kcal 6758kcal 6815kcal 6872kcal 6928kcal 6985kcal 7042kcal 7099kcal 7156kcal 7212kcal 7269kcal 7326kcal 7383kcal 7440kcal 7496kcal 7553kcal 7610kcal 7667kcal 7724kcal 7780kcal 7837kcal 7894kcal 7951kcal 8008kcal 8064kcal 8121kcal 8178kcal 8235kcal 8291kcal 8348kcal 8405kcal 8462kcal 8519kcal
風呂で入浴 1656kcal 1703kcal 1751kcal 1798kcal 1845kcal 1893kcal 1940kcal 1987kcal 2035kcal 2082kcal 2129kcal 2177kcal 2224kcal 2271kcal 2319kcal 2366kcal 2413kcal 2461kcal 2508kcal 2555kcal 2603kcal 2650kcal 2697kcal 2745kcal 2792kcal 2839kcal 2887kcal 2934kcal 2981kcal 3029kcal 3076kcal 3123kcal 3171kcal 3218kcal 3265kcal 3313kcal 3360kcal 3407kcal 3454kcal 3502kcal 3549kcal 3596kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3786kcal 3833kcal 3880kcal 3928kcal 3975kcal 4022kcal 4070kcal 4117kcal 4164kcal 4212kcal 4259kcal 4306kcal 4354kcal 4401kcal 4448kcal 4496kcal 4543kcal 4590kcal 4638kcal 4685kcal 4732kcal 4780kcal 4827kcal 4874kcal 4922kcal 4969kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5158kcal 5206kcal 5253kcal 5300kcal 5348kcal 5395kcal 5442kcal 5490kcal 5537kcal 5584kcal 5632kcal 5679kcal 5726kcal 5774kcal 5821kcal 5868kcal 5916kcal 5963kcal 6010kcal 6058kcal 6105kcal 6152kcal 6200kcal 6247kcal 6294kcal 6342kcal 6389kcal 6436kcal 6484kcal 6531kcal 6578kcal 6626kcal 6673kcal 6720kcal 6768kcal 6815kcal 6862kcal 6909kcal 6957kcal 7004kcal 7051kcal 7099kcal
デスクワーク 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2050kcal 2091kcal 2132kcal 2173kcal 2214kcal 2256kcal 2297kcal 2338kcal 2379kcal 2420kcal 2461kcal 2502kcal 2543kcal 2584kcal 2625kcal 2666kcal 2707kcal 2748kcal 2789kcal 2830kcal 2871kcal 2912kcal 2953kcal 2994kcal 3035kcal 3076kcal 3117kcal 3158kcal 3199kcal 3240kcal 3281kcal 3322kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3486kcal 3527kcal 3568kcal 3609kcal 3650kcal 3691kcal 3732kcal 3773kcal 3814kcal 3855kcal 3896kcal 3937kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4101kcal 4142kcal 4183kcal 4224kcal 4265kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4429kcal 4470kcal 4512kcal 4553kcal 4594kcal 4635kcal 4676kcal 4717kcal 4758kcal 4799kcal 4840kcal 4881kcal 4922kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5086kcal 5127kcal 5168kcal 5209kcal 5250kcal 5291kcal 5332kcal 5373kcal 5414kcal 5455kcal 5496kcal 5537kcal 5578kcal 5619kcal 5660kcal 5701kcal 5742kcal 5783kcal 5824kcal 5865kcal 5906kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal 6152kcal
電車バスに乗車 1435kcal 1476kcal 1517kcal 1558kcal 1599kcal 1640kcal 1681kcal 1722kcal 1763kcal 1804kcal 1845kcal 1886kcal 1927kcal 1968kcal 2009kcal 2050kcal 2091kcal 2132kcal 2173kcal 2214kcal 2256kcal 2297kcal 2338kcal 2379kcal 2420kcal 2461kcal 2502kcal 2543kcal 2584kcal 2625kcal 2666kcal 2707kcal 2748kcal 2789kcal 2830kcal 2871kcal 2912kcal 2953kcal 2994kcal 3035kcal 3076kcal 3117kcal 3158kcal 3199kcal 3240kcal 3281kcal 3322kcal 3363kcal 3404kcal 3445kcal 3486kcal 3527kcal 3568kcal 3609kcal 3650kcal 3691kcal 3732kcal 3773kcal 3814kcal 3855kcal 3896kcal 3937kcal 3978kcal 4019kcal 4060kcal 4101kcal 4142kcal 4183kcal 4224kcal 4265kcal 4306kcal 4347kcal 4388kcal 4429kcal 4470kcal 4512kcal 4553kcal 4594kcal 4635kcal 4676kcal 4717kcal 4758kcal 4799kcal 4840kcal 4881kcal 4922kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5086kcal 5127kcal 5168kcal 5209kcal 5250kcal 5291kcal 5332kcal 5373kcal 5414kcal 5455kcal 5496kcal 5537kcal 5578kcal 5619kcal 5660kcal 5701kcal 5742kcal 5783kcal 5824kcal 5865kcal 5906kcal 5947kcal 5988kcal 6029kcal 6070kcal 6111kcal 6152kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ