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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3518kcal 3619kcal 3719kcal 3820kcal 3920kcal 4021kcal 4122kcal 4222kcal 4323kcal 4423kcal 4524kcal 4624kcal 4725kcal 4825kcal 4926kcal 5026kcal 5127kcal 5227kcal 5328kcal 5429kcal 5529kcal 5630kcal 5730kcal 5831kcal 5931kcal 6032kcal 6132kcal 6233kcal 6333kcal 6434kcal 6534kcal 6635kcal 6736kcal 6836kcal 6937kcal 7037kcal 7138kcal 7238kcal 7339kcal 7439kcal 7540kcal 7640kcal 7741kcal 7841kcal 7942kcal 8042kcal 8143kcal 8244kcal 8344kcal 8445kcal 8545kcal 8646kcal 8746kcal 8847kcal 8947kcal 9048kcal 9148kcal 9249kcal 9349kcal 9450kcal 9551kcal 9651kcal 9752kcal 9852kcal 9953kcal 10053kcal 10154kcal 10254kcal 10355kcal 10455kcal 10556kcal 10656kcal 10757kcal 10858kcal 10958kcal 11059kcal 11159kcal 11260kcal 11360kcal 11461kcal 11561kcal 11662kcal 11762kcal 11863kcal 11963kcal 12064kcal 12165kcal 12265kcal 12366kcal 12466kcal 12567kcal 12667kcal 12768kcal 12868kcal 12969kcal 13069kcal 13170kcal 13270kcal 13371kcal 13472kcal 13572kcal 13673kcal 13773kcal 13874kcal 13974kcal 14075kcal 14175kcal 14276kcal 14376kcal 14477kcal 14577kcal 14678kcal 14779kcal 14879kcal 14980kcal 15080kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4222kcal 4343kcal 4463kcal 4584kcal 4705kcal 4825kcal 4946kcal 5067kcal 5187kcal 5308kcal 5429kcal 5549kcal 5670kcal 5790kcal 5911kcal 6032kcal 6152kcal 6273kcal 6394kcal 6514kcal 6635kcal 6756kcal 6876kcal 6997kcal 7118kcal 7238kcal 7359kcal 7479kcal 7600kcal 7721kcal 7841kcal 7962kcal 8083kcal 8203kcal 8324kcal 8445kcal 8565kcal 8686kcal 8807kcal 8927kcal 9048kcal 9169kcal 9289kcal 9410kcal 9530kcal 9651kcal 9772kcal 9892kcal 10013kcal 10134kcal 10254kcal 10375kcal 10496kcal 10616kcal 10737kcal 10858kcal 10978kcal 11099kcal 11219kcal 11340kcal 11461kcal 11581kcal 11702kcal 11823kcal 11943kcal 12064kcal 12185kcal 12305kcal 12426kcal 12547kcal 12667kcal 12788kcal 12909kcal 13029kcal 13150kcal 13270kcal 13391kcal 13512kcal 13632kcal 13753kcal 13874kcal 13994kcal 14115kcal 14236kcal 14356kcal 14477kcal 14598kcal 14718kcal 14839kcal 14959kcal 15080kcal 15201kcal 15321kcal 15442kcal 15563kcal 15683kcal 15804kcal 15925kcal 16045kcal 16166kcal 16287kcal 16407kcal 16528kcal 16649kcal 16769kcal 16890kcal 17010kcal 17131kcal 17252kcal 17372kcal 17493kcal 17614kcal 17734kcal 17855kcal 17976kcal 18096kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6052kcal 6225kcal 6398kcal 6571kcal 6744kcal 6916kcal 7089kcal 7262kcal 7435kcal 7608kcal 7781kcal 7954kcal 8127kcal 8300kcal 8473kcal 8646kcal 8819kcal 8992kcal 9164kcal 9337kcal 9510kcal 9683kcal 9856kcal 10029kcal 10202kcal 10375kcal 10548kcal 10721kcal 10894kcal 11067kcal 11240kcal 11413kcal 11585kcal 11758kcal 11931kcal 12104kcal 12277kcal 12450kcal 12623kcal 12796kcal 12969kcal 13142kcal 13315kcal 13488kcal 13661kcal 13833kcal 14006kcal 14179kcal 14352kcal 14525kcal 14698kcal 14871kcal 15044kcal 15217kcal 15390kcal 15563kcal 15736kcal 15909kcal 16081kcal 16254kcal 16427kcal 16600kcal 16773kcal 16946kcal 17119kcal 17292kcal 17465kcal 17638kcal 17811kcal 17984kcal 18157kcal 18329kcal 18502kcal 18675kcal 18848kcal 19021kcal 19194kcal 19367kcal 19540kcal 19713kcal 19886kcal 20059kcal 20232kcal 20405kcal 20578kcal 20750kcal 20923kcal 21096kcal 21269kcal 21442kcal 21615kcal 21788kcal 21961kcal 22134kcal 22307kcal 22480kcal 22653kcal 22826kcal 22998kcal 23171kcal 23344kcal 23517kcal 23690kcal 23863kcal 24036kcal 24209kcal 24382kcal 24555kcal 24728kcal 24901kcal 25074kcal 25246kcal 25419kcal 25592kcal 25765kcal 25938kcal
山登り 11260kcal 11581kcal 11903kcal 12225kcal 12547kcal 12868kcal 13190kcal 13512kcal 13833kcal 14155kcal 14477kcal 14799kcal 15120kcal 15442kcal 15764kcal 16085kcal 16407kcal 16729kcal 17051kcal 17372kcal 17694kcal 18016kcal 18338kcal 18659kcal 18981kcal 19303kcal 19624kcal 19946kcal 20268kcal 20590kcal 20911kcal 21233kcal 21555kcal 21876kcal 22198kcal 22520kcal 22842kcal 23163kcal 23485kcal 23807kcal 24129kcal 24450kcal 24772kcal 25094kcal 25415kcal 25737kcal 26059kcal 26381kcal 26702kcal 27024kcal 27346kcal 27667kcal 27989kcal 28311kcal 28633kcal 28954kcal 29276kcal 29598kcal 29919kcal 30241kcal 30563kcal 30885kcal 31206kcal 31528kcal 31850kcal 32171kcal 32493kcal 32815kcal 33137kcal 33458kcal 33780kcal 34102kcal 34424kcal 34745kcal 35067kcal 35389kcal 35710kcal 36032kcal 36354kcal 36676kcal 36997kcal 37319kcal 37641kcal 37962kcal 38284kcal 38606kcal 38928kcal 39249kcal 39571kcal 39893kcal 40215kcal 40536kcal 40858kcal 41180kcal 41501kcal 41823kcal 42145kcal 42467kcal 42788kcal 43110kcal 43432kcal 43753kcal 44075kcal 44397kcal 44719kcal 45040kcal 45362kcal 45684kcal 46005kcal 46327kcal 46649kcal 46971kcal 47292kcal 47614kcal 47936kcal 48258kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8445kcal 8686kcal 8927kcal 9169kcal 9410kcal 9651kcal 9892kcal 10134kcal 10375kcal 10616kcal 10858kcal 11099kcal 11340kcal 11581kcal 11823kcal 12064kcal 12305kcal 12547kcal 12788kcal 13029kcal 13270kcal 13512kcal 13753kcal 13994kcal 14236kcal 14477kcal 14718kcal 14959kcal 15201kcal 15442kcal 15683kcal 15925kcal 16166kcal 16407kcal 16649kcal 16890kcal 17131kcal 17372kcal 17614kcal 17855kcal 18096kcal 18338kcal 18579kcal 18820kcal 19061kcal 19303kcal 19544kcal 19785kcal 20027kcal 20268kcal 20509kcal 20750kcal 20992kcal 21233kcal 21474kcal 21716kcal 21957kcal 22198kcal 22439kcal 22681kcal 22922kcal 23163kcal 23405kcal 23646kcal 23887kcal 24129kcal 24370kcal 24611kcal 24852kcal 25094kcal 25335kcal 25576kcal 25818kcal 26059kcal 26300kcal 26541kcal 26783kcal 27024kcal 27265kcal 27507kcal 27748kcal 27989kcal 28230kcal 28472kcal 28713kcal 28954kcal 29196kcal 29437kcal 29678kcal 29919kcal 30161kcal 30402kcal 30643kcal 30885kcal 31126kcal 31367kcal 31608kcal 31850kcal 32091kcal 32332kcal 32574kcal 32815kcal 33056kcal 33298kcal 33539kcal 33780kcal 34021kcal 34263kcal 34504kcal 34745kcal 34987kcal 35228kcal 35469kcal 35710kcal 35952kcal 36193kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11260kcal 11581kcal 11903kcal 12225kcal 12547kcal 12868kcal 13190kcal 13512kcal 13833kcal 14155kcal 14477kcal 14799kcal 15120kcal 15442kcal 15764kcal 16085kcal 16407kcal 16729kcal 17051kcal 17372kcal 17694kcal 18016kcal 18338kcal 18659kcal 18981kcal 19303kcal 19624kcal 19946kcal 20268kcal 20590kcal 20911kcal 21233kcal 21555kcal 21876kcal 22198kcal 22520kcal 22842kcal 23163kcal 23485kcal 23807kcal 24129kcal 24450kcal 24772kcal 25094kcal 25415kcal 25737kcal 26059kcal 26381kcal 26702kcal 27024kcal 27346kcal 27667kcal 27989kcal 28311kcal 28633kcal 28954kcal 29276kcal 29598kcal 29919kcal 30241kcal 30563kcal 30885kcal 31206kcal 31528kcal 31850kcal 32171kcal 32493kcal 32815kcal 33137kcal 33458kcal 33780kcal 34102kcal 34424kcal 34745kcal 35067kcal 35389kcal 35710kcal 36032kcal 36354kcal 36676kcal 36997kcal 37319kcal 37641kcal 37962kcal 38284kcal 38606kcal 38928kcal 39249kcal 39571kcal 39893kcal 40215kcal 40536kcal 40858kcal 41180kcal 41501kcal 41823kcal 42145kcal 42467kcal 42788kcal 43110kcal 43432kcal 43753kcal 44075kcal 44397kcal 44719kcal 45040kcal 45362kcal 45684kcal 46005kcal 46327kcal 46649kcal 46971kcal 47292kcal 47614kcal 47936kcal 48258kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14075kcal 14477kcal 14879kcal 15281kcal 15683kcal 16085kcal 16488kcal 16890kcal 17292kcal 17694kcal 18096kcal 18498kcal 18901kcal 19303kcal 19705kcal 20107kcal 20509kcal 20911kcal 21313kcal 21716kcal 22118kcal 22520kcal 22922kcal 23324kcal 23726kcal 24129kcal 24531kcal 24933kcal 25335kcal 25737kcal 26139kcal 26541kcal 26944kcal 27346kcal 27748kcal 28150kcal 28552kcal 28954kcal 29356kcal 29759kcal 30161kcal 30563kcal 30965kcal 31367kcal 31769kcal 32171kcal 32574kcal 32976kcal 33378kcal 33780kcal 34182kcal 34584kcal 34987kcal 35389kcal 35791kcal 36193kcal 36595kcal 36997kcal 37399kcal 37802kcal 38204kcal 38606kcal 39008kcal 39410kcal 39812kcal 40215kcal 40617kcal 41019kcal 41421kcal 41823kcal 42225kcal 42627kcal 43030kcal 43432kcal 43834kcal 44236kcal 44638kcal 45040kcal 45442kcal 45845kcal 46247kcal 46649kcal 47051kcal 47453kcal 47855kcal 48258kcal 48660kcal 49062kcal 49464kcal 49866kcal 50268kcal 50670kcal 51073kcal 51475kcal 51877kcal 52279kcal 52681kcal 53083kcal 53485kcal 53888kcal 54290kcal 54692kcal 55094kcal 55496kcal 55898kcal 56300kcal 56703kcal 57105kcal 57507kcal 57909kcal 58311kcal 58713kcal 59116kcal 59518kcal 59920kcal 60322kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12386kcal 12740kcal 13094kcal 13447kcal 13801kcal 14155kcal 14509kcal 14863kcal 15217kcal 15571kcal 15925kcal 16279kcal 16632kcal 16986kcal 17340kcal 17694kcal 18048kcal 18402kcal 18756kcal 19110kcal 19464kcal 19817kcal 20171kcal 20525kcal 20879kcal 21233kcal 21587kcal 21941kcal 22295kcal 22649kcal 23002kcal 23356kcal 23710kcal 24064kcal 24418kcal 24772kcal 25126kcal 25480kcal 25834kcal 26188kcal 26541kcal 26895kcal 27249kcal 27603kcal 27957kcal 28311kcal 28665kcal 29019kcal 29373kcal 29726kcal 30080kcal 30434kcal 30788kcal 31142kcal 31496kcal 31850kcal 32204kcal 32558kcal 32911kcal 33265kcal 33619kcal 33973kcal 34327kcal 34681kcal 35035kcal 35389kcal 35743kcal 36096kcal 36450kcal 36804kcal 37158kcal 37512kcal 37866kcal 38220kcal 38574kcal 38928kcal 39282kcal 39635kcal 39989kcal 40343kcal 40697kcal 41051kcal 41405kcal 41759kcal 42113kcal 42467kcal 42820kcal 43174kcal 43528kcal 43882kcal 44236kcal 44590kcal 44944kcal 45298kcal 45652kcal 46005kcal 46359kcal 46713kcal 47067kcal 47421kcal 47775kcal 48129kcal 48483kcal 48837kcal 49190kcal 49544kcal 49898kcal 50252kcal 50606kcal 50960kcal 51314kcal 51668kcal 52022kcal 52376kcal 52729kcal 53083kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16608kcal 17083kcal 17557kcal 18032kcal 18506kcal 18981kcal 19456kcal 19930kcal 20405kcal 20879kcal 21354kcal 21828kcal 22303kcal 22777kcal 23252kcal 23726kcal 24201kcal 24675kcal 25150kcal 25624kcal 26099kcal 26574kcal 27048kcal 27523kcal 27997kcal 28472kcal 28946kcal 29421kcal 29895kcal 30370kcal 30844kcal 31319kcal 31793kcal 32268kcal 32743kcal 33217kcal 33692kcal 34166kcal 34641kcal 35115kcal 35590kcal 36064kcal 36539kcal 37013kcal 37488kcal 37962kcal 38437kcal 38912kcal 39386kcal 39861kcal 40335kcal 40810kcal 41284kcal 41759kcal 42233kcal 42708kcal 43182kcal 43657kcal 44131kcal 44606kcal 45081kcal 45555kcal 46030kcal 46504kcal 46979kcal 47453kcal 47928kcal 48402kcal 48877kcal 49351kcal 49826kcal 50300kcal 50775kcal 51249kcal 51724kcal 52199kcal 52673kcal 53148kcal 53622kcal 54097kcal 54571kcal 55046kcal 55520kcal 55995kcal 56469kcal 56944kcal 57418kcal 57893kcal 58368kcal 58842kcal 59317kcal 59791kcal 60266kcal 60740kcal 61215kcal 61689kcal 62164kcal 62638kcal 63113kcal 63587kcal 64062kcal 64537kcal 65011kcal 65486kcal 65960kcal 66435kcal 66909kcal 67384kcal 67858kcal 68333kcal 68807kcal 69282kcal 69756kcal 70231kcal 70706kcal 71180kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17312kcal 17807kcal 18301kcal 18796kcal 19291kcal 19785kcal 20280kcal 20775kcal 21269kcal 21764kcal 22259kcal 22753kcal 23248kcal 23742kcal 24237kcal 24732kcal 25226kcal 25721kcal 26216kcal 26710kcal 27205kcal 27700kcal 28194kcal 28689kcal 29184kcal 29678kcal 30173kcal 30667kcal 31162kcal 31657kcal 32151kcal 32646kcal 33141kcal 33635kcal 34130kcal 34625kcal 35119kcal 35614kcal 36109kcal 36603kcal 37098kcal 37592kcal 38087kcal 38582kcal 39076kcal 39571kcal 40066kcal 40560kcal 41055kcal 41550kcal 42044kcal 42539kcal 43034kcal 43528kcal 44023kcal 44518kcal 45012kcal 45507kcal 46001kcal 46496kcal 46991kcal 47485kcal 47980kcal 48475kcal 48969kcal 49464kcal 49959kcal 50453kcal 50948kcal 51443kcal 51937kcal 52432kcal 52926kcal 53421kcal 53916kcal 54410kcal 54905kcal 55400kcal 55894kcal 56389kcal 56884kcal 57378kcal 57873kcal 58368kcal 58862kcal 59357kcal 59851kcal 60346kcal 60841kcal 61335kcal 61830kcal 62325kcal 62819kcal 63314kcal 63809kcal 64303kcal 64798kcal 65293kcal 65787kcal 66282kcal 66777kcal 67271kcal 67766kcal 68260kcal 68755kcal 69250kcal 69744kcal 70239kcal 70734kcal 71228kcal 71723kcal 72218kcal 72712kcal 73207kcal 73702kcal 74196kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7459kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8525kcal 8738kcal 8951kcal 9164kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10017kcal 10230kcal 10443kcal 10656kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11509kcal 11722kcal 11935kcal 12148kcal 12362kcal 12575kcal 12788kcal 13001kcal 13214kcal 13427kcal 13640kcal 13854kcal 14067kcal 14280kcal 14493kcal 14706kcal 14919kcal 15132kcal 15346kcal 15559kcal 15772kcal 15985kcal 16198kcal 16411kcal 16624kcal 16838kcal 17051kcal 17264kcal 17477kcal 17690kcal 17903kcal 18116kcal 18329kcal 18543kcal 18756kcal 18969kcal 19182kcal 19395kcal 19608kcal 19821kcal 20035kcal 20248kcal 20461kcal 20674kcal 20887kcal 21100kcal 21313kcal 21527kcal 21740kcal 21953kcal 22166kcal 22379kcal 22592kcal 22805kcal 23019kcal 23232kcal 23445kcal 23658kcal 23871kcal 24084kcal 24297kcal 24511kcal 24724kcal 24937kcal 25150kcal 25363kcal 25576kcal 25789kcal 26003kcal 26216kcal 26429kcal 26642kcal 26855kcal 27068kcal 27281kcal 27494kcal 27708kcal 27921kcal 28134kcal 28347kcal 28560kcal 28773kcal 28986kcal 29200kcal 29413kcal 29626kcal 29839kcal 30052kcal 30265kcal 30478kcal 30692kcal 30905kcal 31118kcal 31331kcal 31544kcal 31757kcal 31970kcal
水泳
(普通:全般)		 11682kcal 12016kcal 12350kcal 12683kcal 13017kcal 13351kcal 13685kcal 14018kcal 14352kcal 14686kcal 15020kcal 15354kcal 15687kcal 16021kcal 16355kcal 16689kcal 17023kcal 17356kcal 17690kcal 18024kcal 18358kcal 18691kcal 19025kcal 19359kcal 19693kcal 20027kcal 20360kcal 20694kcal 21028kcal 21362kcal 21695kcal 22029kcal 22363kcal 22697kcal 23031kcal 23364kcal 23698kcal 24032kcal 24366kcal 24700kcal 25033kcal 25367kcal 25701kcal 26035kcal 26368kcal 26702kcal 27036kcal 27370kcal 27704kcal 28037kcal 28371kcal 28705kcal 29039kcal 29373kcal 29706kcal 30040kcal 30374kcal 30708kcal 31041kcal 31375kcal 31709kcal 32043kcal 32377kcal 32710kcal 33044kcal 33378kcal 33712kcal 34046kcal 34379kcal 34713kcal 35047kcal 35381kcal 35714kcal 36048kcal 36382kcal 36716kcal 37050kcal 37383kcal 37717kcal 38051kcal 38385kcal 38719kcal 39052kcal 39386kcal 39720kcal 40054kcal 40387kcal 40721kcal 41055kcal 41389kcal 41723kcal 42056kcal 42390kcal 42724kcal 43058kcal 43391kcal 43725kcal 44059kcal 44393kcal 44727kcal 45060kcal 45394kcal 45728kcal 46062kcal 46396kcal 46729kcal 47063kcal 47397kcal 47731kcal 48064kcal 48398kcal 48732kcal 49066kcal 49400kcal 49733kcal 50067kcal
水泳
(速め:全般)		 14075kcal 14477kcal 14879kcal 15281kcal 15683kcal 16085kcal 16488kcal 16890kcal 17292kcal 17694kcal 18096kcal 18498kcal 18901kcal 19303kcal 19705kcal 20107kcal 20509kcal 20911kcal 21313kcal 21716kcal 22118kcal 22520kcal 22922kcal 23324kcal 23726kcal 24129kcal 24531kcal 24933kcal 25335kcal 25737kcal 26139kcal 26541kcal 26944kcal 27346kcal 27748kcal 28150kcal 28552kcal 28954kcal 29356kcal 29759kcal 30161kcal 30563kcal 30965kcal 31367kcal 31769kcal 32171kcal 32574kcal 32976kcal 33378kcal 33780kcal 34182kcal 34584kcal 34987kcal 35389kcal 35791kcal 36193kcal 36595kcal 36997kcal 37399kcal 37802kcal 38204kcal 38606kcal 39008kcal 39410kcal 39812kcal 40215kcal 40617kcal 41019kcal 41421kcal 41823kcal 42225kcal 42627kcal 43030kcal 43432kcal 43834kcal 44236kcal 44638kcal 45040kcal 45442kcal 45845kcal 46247kcal 46649kcal 47051kcal 47453kcal 47855kcal 48258kcal 48660kcal 49062kcal 49464kcal 49866kcal 50268kcal 50670kcal 51073kcal 51475kcal 51877kcal 52279kcal 52681kcal 53083kcal 53485kcal 53888kcal 54290kcal 54692kcal 55094kcal 55496kcal 55898kcal 56300kcal 56703kcal 57105kcal 57507kcal 57909kcal 58311kcal 58713kcal 59116kcal 59518kcal 59920kcal 60322kcal
水泳
(バタフライ)		 19423kcal 19978kcal 20533kcal 21088kcal 21643kcal 22198kcal 22753kcal 23308kcal 23863kcal 24418kcal 24973kcal 25528kcal 26083kcal 26638kcal 27193kcal 27748kcal 28303kcal 28858kcal 29413kcal 29968kcal 30523kcal 31078kcal 31633kcal 32188kcal 32743kcal 33298kcal 33852kcal 34407kcal 34962kcal 35517kcal 36072kcal 36627kcal 37182kcal 37737kcal 38292kcal 38847kcal 39402kcal 39957kcal 40512kcal 41067kcal 41622kcal 42177kcal 42732kcal 43287kcal 43842kcal 44397kcal 44952kcal 45507kcal 46062kcal 46617kcal 47172kcal 47727kcal 48282kcal 48837kcal 49392kcal 49947kcal 50501kcal 51056kcal 51611kcal 52166kcal 52721kcal 53276kcal 53831kcal 54386kcal 54941kcal 55496kcal 56051kcal 56606kcal 57161kcal 57716kcal 58271kcal 58826kcal 59381kcal 59936kcal 60491kcal 61046kcal 61601kcal 62156kcal 62711kcal 63266kcal 63821kcal 64376kcal 64931kcal 65486kcal 66041kcal 66596kcal 67151kcal 67705kcal 68260kcal 68815kcal 69370kcal 69925kcal 70480kcal 71035kcal 71590kcal 72145kcal 72700kcal 73255kcal 73810kcal 74365kcal 74920kcal 75475kcal 76030kcal 76585kcal 77140kcal 77695kcal 78250kcal 78805kcal 79360kcal 79915kcal 80470kcal 81025kcal 81580kcal 82135kcal 82690kcal 83245kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8445kcal 8686kcal 8927kcal 9169kcal 9410kcal 9651kcal 9892kcal 10134kcal 10375kcal 10616kcal 10858kcal 11099kcal 11340kcal 11581kcal 11823kcal 12064kcal 12305kcal 12547kcal 12788kcal 13029kcal 13270kcal 13512kcal 13753kcal 13994kcal 14236kcal 14477kcal 14718kcal 14959kcal 15201kcal 15442kcal 15683kcal 15925kcal 16166kcal 16407kcal 16649kcal 16890kcal 17131kcal 17372kcal 17614kcal 17855kcal 18096kcal 18338kcal 18579kcal 18820kcal 19061kcal 19303kcal 19544kcal 19785kcal 20027kcal 20268kcal 20509kcal 20750kcal 20992kcal 21233kcal 21474kcal 21716kcal 21957kcal 22198kcal 22439kcal 22681kcal 22922kcal 23163kcal 23405kcal 23646kcal 23887kcal 24129kcal 24370kcal 24611kcal 24852kcal 25094kcal 25335kcal 25576kcal 25818kcal 26059kcal 26300kcal 26541kcal 26783kcal 27024kcal 27265kcal 27507kcal 27748kcal 27989kcal 28230kcal 28472kcal 28713kcal 28954kcal 29196kcal 29437kcal 29678kcal 29919kcal 30161kcal 30402kcal 30643kcal 30885kcal 31126kcal 31367kcal 31608kcal 31850kcal 32091kcal 32332kcal 32574kcal 32815kcal 33056kcal 33298kcal 33539kcal 33780kcal 34021kcal 34263kcal 34504kcal 34745kcal 34987kcal 35228kcal 35469kcal 35710kcal 35952kcal 36193kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11260kcal 11581kcal 11903kcal 12225kcal 12547kcal 12868kcal 13190kcal 13512kcal 13833kcal 14155kcal 14477kcal 14799kcal 15120kcal 15442kcal 15764kcal 16085kcal 16407kcal 16729kcal 17051kcal 17372kcal 17694kcal 18016kcal 18338kcal 18659kcal 18981kcal 19303kcal 19624kcal 19946kcal 20268kcal 20590kcal 20911kcal 21233kcal 21555kcal 21876kcal 22198kcal 22520kcal 22842kcal 23163kcal 23485kcal 23807kcal 24129kcal 24450kcal 24772kcal 25094kcal 25415kcal 25737kcal 26059kcal 26381kcal 26702kcal 27024kcal 27346kcal 27667kcal 27989kcal 28311kcal 28633kcal 28954kcal 29276kcal 29598kcal 29919kcal 30241kcal 30563kcal 30885kcal 31206kcal 31528kcal 31850kcal 32171kcal 32493kcal 32815kcal 33137kcal 33458kcal 33780kcal 34102kcal 34424kcal 34745kcal 35067kcal 35389kcal 35710kcal 36032kcal 36354kcal 36676kcal 36997kcal 37319kcal 37641kcal 37962kcal 38284kcal 38606kcal 38928kcal 39249kcal 39571kcal 39893kcal 40215kcal 40536kcal 40858kcal 41180kcal 41501kcal 41823kcal 42145kcal 42467kcal 42788kcal 43110kcal 43432kcal 43753kcal 44075kcal 44397kcal 44719kcal 45040kcal 45362kcal 45684kcal 46005kcal 46327kcal 46649kcal 46971kcal 47292kcal 47614kcal 47936kcal 48258kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14075kcal 14477kcal 14879kcal 15281kcal 15683kcal 16085kcal 16488kcal 16890kcal 17292kcal 17694kcal 18096kcal 18498kcal 18901kcal 19303kcal 19705kcal 20107kcal 20509kcal 20911kcal 21313kcal 21716kcal 22118kcal 22520kcal 22922kcal 23324kcal 23726kcal 24129kcal 24531kcal 24933kcal 25335kcal 25737kcal 26139kcal 26541kcal 26944kcal 27346kcal 27748kcal 28150kcal 28552kcal 28954kcal 29356kcal 29759kcal 30161kcal 30563kcal 30965kcal 31367kcal 31769kcal 32171kcal 32574kcal 32976kcal 33378kcal 33780kcal 34182kcal 34584kcal 34987kcal 35389kcal 35791kcal 36193kcal 36595kcal 36997kcal 37399kcal 37802kcal 38204kcal 38606kcal 39008kcal 39410kcal 39812kcal 40215kcal 40617kcal 41019kcal 41421kcal 41823kcal 42225kcal 42627kcal 43030kcal 43432kcal 43834kcal 44236kcal 44638kcal 45040kcal 45442kcal 45845kcal 46247kcal 46649kcal 47051kcal 47453kcal 47855kcal 48258kcal 48660kcal 49062kcal 49464kcal 49866kcal 50268kcal 50670kcal 51073kcal 51475kcal 51877kcal 52279kcal 52681kcal 53083kcal 53485kcal 53888kcal 54290kcal 54692kcal 55094kcal 55496kcal 55898kcal 56300kcal 56703kcal 57105kcal 57507kcal 57909kcal 58311kcal 58713kcal 59116kcal 59518kcal 59920kcal 60322kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5348kcal 5501kcal 5654kcal 5807kcal 5959kcal 6112kcal 6265kcal 6418kcal 6571kcal 6723kcal 6876kcal 7029kcal 7182kcal 7335kcal 7488kcal 7640kcal 7793kcal 7946kcal 8099kcal 8252kcal 8404kcal 8557kcal 8710kcal 8863kcal 9016kcal 9169kcal 9321kcal 9474kcal 9627kcal 9780kcal 9933kcal 10085kcal 10238kcal 10391kcal 10544kcal 10697kcal 10850kcal 11002kcal 11155kcal 11308kcal 11461kcal 11614kcal 11766kcal 11919kcal 12072kcal 12225kcal 12378kcal 12530kcal 12683kcal 12836kcal 12989kcal 13142kcal 13295kcal 13447kcal 13600kcal 13753kcal 13906kcal 14059kcal 14211kcal 14364kcal 14517kcal 14670kcal 14823kcal 14976kcal 15128kcal 15281kcal 15434kcal 15587kcal 15740kcal 15892kcal 16045kcal 16198kcal 16351kcal 16504kcal 16657kcal 16809kcal 16962kcal 17115kcal 17268kcal 17421kcal 17573kcal 17726kcal 17879kcal 18032kcal 18185kcal 18338kcal 18490kcal 18643kcal 18796kcal 18949kcal 19102kcal 19254kcal 19407kcal 19560kcal 19713kcal 19866kcal 20019kcal 20171kcal 20324kcal 20477kcal 20630kcal 20783kcal 20935kcal 21088kcal 21241kcal 21394kcal 21547kcal 21700kcal 21852kcal 22005kcal 22158kcal 22311kcal 22464kcal 22616kcal 22769kcal 22922kcal
筋トレ
背筋運動		 5348kcal 5501kcal 5654kcal 5807kcal 5959kcal 6112kcal 6265kcal 6418kcal 6571kcal 6723kcal 6876kcal 7029kcal 7182kcal 7335kcal 7488kcal 7640kcal 7793kcal 7946kcal 8099kcal 8252kcal 8404kcal 8557kcal 8710kcal 8863kcal 9016kcal 9169kcal 9321kcal 9474kcal 9627kcal 9780kcal 9933kcal 10085kcal 10238kcal 10391kcal 10544kcal 10697kcal 10850kcal 11002kcal 11155kcal 11308kcal 11461kcal 11614kcal 11766kcal 11919kcal 12072kcal 12225kcal 12378kcal 12530kcal 12683kcal 12836kcal 12989kcal 13142kcal 13295kcal 13447kcal 13600kcal 13753kcal 13906kcal 14059kcal 14211kcal 14364kcal 14517kcal 14670kcal 14823kcal 14976kcal 15128kcal 15281kcal 15434kcal 15587kcal 15740kcal 15892kcal 16045kcal 16198kcal 16351kcal 16504kcal 16657kcal 16809kcal 16962kcal 17115kcal 17268kcal 17421kcal 17573kcal 17726kcal 17879kcal 18032kcal 18185kcal 18338kcal 18490kcal 18643kcal 18796kcal 18949kcal 19102kcal 19254kcal 19407kcal 19560kcal 19713kcal 19866kcal 20019kcal 20171kcal 20324kcal 20477kcal 20630kcal 20783kcal 20935kcal 21088kcal 21241kcal 21394kcal 21547kcal 21700kcal 21852kcal 22005kcal 22158kcal 22311kcal 22464kcal 22616kcal 22769kcal 22922kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5348kcal 5501kcal 5654kcal 5807kcal 5959kcal 6112kcal 6265kcal 6418kcal 6571kcal 6723kcal 6876kcal 7029kcal 7182kcal 7335kcal 7488kcal 7640kcal 7793kcal 7946kcal 8099kcal 8252kcal 8404kcal 8557kcal 8710kcal 8863kcal 9016kcal 9169kcal 9321kcal 9474kcal 9627kcal 9780kcal 9933kcal 10085kcal 10238kcal 10391kcal 10544kcal 10697kcal 10850kcal 11002kcal 11155kcal 11308kcal 11461kcal 11614kcal 11766kcal 11919kcal 12072kcal 12225kcal 12378kcal 12530kcal 12683kcal 12836kcal 12989kcal 13142kcal 13295kcal 13447kcal 13600kcal 13753kcal 13906kcal 14059kcal 14211kcal 14364kcal 14517kcal 14670kcal 14823kcal 14976kcal 15128kcal 15281kcal 15434kcal 15587kcal 15740kcal 15892kcal 16045kcal 16198kcal 16351kcal 16504kcal 16657kcal 16809kcal 16962kcal 17115kcal 17268kcal 17421kcal 17573kcal 17726kcal 17879kcal 18032kcal 18185kcal 18338kcal 18490kcal 18643kcal 18796kcal 18949kcal 19102kcal 19254kcal 19407kcal 19560kcal 19713kcal 19866kcal 20019kcal 20171kcal 20324kcal 20477kcal 20630kcal 20783kcal 20935kcal 21088kcal 21241kcal 21394kcal 21547kcal 21700kcal 21852kcal 22005kcal 22158kcal 22311kcal 22464kcal 22616kcal 22769kcal 22922kcal
筋トレ
懸垂		 5348kcal 5501kcal 5654kcal 5807kcal 5959kcal 6112kcal 6265kcal 6418kcal 6571kcal 6723kcal 6876kcal 7029kcal 7182kcal 7335kcal 7488kcal 7640kcal 7793kcal 7946kcal 8099kcal 8252kcal 8404kcal 8557kcal 8710kcal 8863kcal 9016kcal 9169kcal 9321kcal 9474kcal 9627kcal 9780kcal 9933kcal 10085kcal 10238kcal 10391kcal 10544kcal 10697kcal 10850kcal 11002kcal 11155kcal 11308kcal 11461kcal 11614kcal 11766kcal 11919kcal 12072kcal 12225kcal 12378kcal 12530kcal 12683kcal 12836kcal 12989kcal 13142kcal 13295kcal 13447kcal 13600kcal 13753kcal 13906kcal 14059kcal 14211kcal 14364kcal 14517kcal 14670kcal 14823kcal 14976kcal 15128kcal 15281kcal 15434kcal 15587kcal 15740kcal 15892kcal 16045kcal 16198kcal 16351kcal 16504kcal 16657kcal 16809kcal 16962kcal 17115kcal 17268kcal 17421kcal 17573kcal 17726kcal 17879kcal 18032kcal 18185kcal 18338kcal 18490kcal 18643kcal 18796kcal 18949kcal 19102kcal 19254kcal 19407kcal 19560kcal 19713kcal 19866kcal 20019kcal 20171kcal 20324kcal 20477kcal 20630kcal 20783kcal 20935kcal 21088kcal 21241kcal 21394kcal 21547kcal 21700kcal 21852kcal 22005kcal 22158kcal 22311kcal 22464kcal 22616kcal 22769kcal 22922kcal
筋トレ
スクワット		 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8042kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16085kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20509kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23123kcal 23324kcal 23525kcal 23726kcal 23927kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25737kcal 25938kcal 26139kcal 26340kcal 26541kcal 26742kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28351kcal 28552kcal 28753kcal 28954kcal 29155kcal 29356kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal
ヨガ
ハタ		 4222kcal 4343kcal 4463kcal 4584kcal 4705kcal 4825kcal 4946kcal 5067kcal 5187kcal 5308kcal 5429kcal 5549kcal 5670kcal 5790kcal 5911kcal 6032kcal 6152kcal 6273kcal 6394kcal 6514kcal 6635kcal 6756kcal 6876kcal 6997kcal 7118kcal 7238kcal 7359kcal 7479kcal 7600kcal 7721kcal 7841kcal 7962kcal 8083kcal 8203kcal 8324kcal 8445kcal 8565kcal 8686kcal 8807kcal 8927kcal 9048kcal 9169kcal 9289kcal 9410kcal 9530kcal 9651kcal 9772kcal 9892kcal 10013kcal 10134kcal 10254kcal 10375kcal 10496kcal 10616kcal 10737kcal 10858kcal 10978kcal 11099kcal 11219kcal 11340kcal 11461kcal 11581kcal 11702kcal 11823kcal 11943kcal 12064kcal 12185kcal 12305kcal 12426kcal 12547kcal 12667kcal 12788kcal 12909kcal 13029kcal 13150kcal 13270kcal 13391kcal 13512kcal 13632kcal 13753kcal 13874kcal 13994kcal 14115kcal 14236kcal 14356kcal 14477kcal 14598kcal 14718kcal 14839kcal 14959kcal 15080kcal 15201kcal 15321kcal 15442kcal 15563kcal 15683kcal 15804kcal 15925kcal 16045kcal 16166kcal 16287kcal 16407kcal 16528kcal 16649kcal 16769kcal 16890kcal 17010kcal 17131kcal 17252kcal 17372kcal 17493kcal 17614kcal 17734kcal 17855kcal 17976kcal 18096kcal
ヨガ
パワー		 5630kcal 5790kcal 5951kcal 6112kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6916kcal 7077kcal 7238kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8042kcal 8203kcal 8364kcal 8525kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9329kcal 9490kcal 9651kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10455kcal 10616kcal 10777kcal 10938kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11581kcal 11742kcal 11903kcal 12064kcal 12225kcal 12386kcal 12547kcal 12707kcal 12868kcal 13029kcal 13190kcal 13351kcal 13512kcal 13673kcal 13833kcal 13994kcal 14155kcal 14316kcal 14477kcal 14638kcal 14799kcal 14959kcal 15120kcal 15281kcal 15442kcal 15603kcal 15764kcal 15925kcal 16085kcal 16246kcal 16407kcal 16568kcal 16729kcal 16890kcal 17051kcal 17212kcal 17372kcal 17533kcal 17694kcal 17855kcal 18016kcal 18177kcal 18338kcal 18498kcal 18659kcal 18820kcal 18981kcal 19142kcal 19303kcal 19464kcal 19624kcal 19785kcal 19946kcal 20107kcal 20268kcal 20429kcal 20590kcal 20750kcal 20911kcal 21072kcal 21233kcal 21394kcal 21555kcal 21716kcal 21876kcal 22037kcal 22198kcal 22359kcal 22520kcal 22681kcal 22842kcal 23002kcal 23163kcal 23324kcal 23485kcal 23646kcal 23807kcal 23968kcal 24129kcal
ダンス
ゆっくり		 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8042kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16085kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20509kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23123kcal 23324kcal 23525kcal 23726kcal 23927kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25737kcal 25938kcal 26139kcal 26340kcal 26541kcal 26742kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28351kcal 28552kcal 28753kcal 28954kcal 29155kcal 29356kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal
ダンス
普通		 10274kcal 10568kcal 10862kcal 11155kcal 11449kcal 11742kcal 12036kcal 12329kcal 12623kcal 12917kcal 13210kcal 13504kcal 13797kcal 14091kcal 14384kcal 14678kcal 14972kcal 15265kcal 15559kcal 15852kcal 16146kcal 16439kcal 16733kcal 17027kcal 17320kcal 17614kcal 17907kcal 18201kcal 18494kcal 18788kcal 19082kcal 19375kcal 19669kcal 19962kcal 20256kcal 20549kcal 20843kcal 21137kcal 21430kcal 21724kcal 22017kcal 22311kcal 22604kcal 22898kcal 23191kcal 23485kcal 23779kcal 24072kcal 24366kcal 24659kcal 24953kcal 25246kcal 25540kcal 25834kcal 26127kcal 26421kcal 26714kcal 27008kcal 27301kcal 27595kcal 27889kcal 28182kcal 28476kcal 28769kcal 29063kcal 29356kcal 29650kcal 29944kcal 30237kcal 30531kcal 30824kcal 31118kcal 31411kcal 31705kcal 31999kcal 32292kcal 32586kcal 32879kcal 33173kcal 33466kcal 33760kcal 34054kcal 34347kcal 34641kcal 34934kcal 35228kcal 35521kcal 35815kcal 36109kcal 36402kcal 36696kcal 36989kcal 37283kcal 37576kcal 37870kcal 38164kcal 38457kcal 38751kcal 39044kcal 39338kcal 39631kcal 39925kcal 40219kcal 40512kcal 40806kcal 41099kcal 41393kcal 41686kcal 41980kcal 42274kcal 42567kcal 42861kcal 43154kcal 43448kcal 43741kcal 44035kcal
ダンス
激しい		 12667kcal 13029kcal 13391kcal 13753kcal 14115kcal 14477kcal 14839kcal 15201kcal 15563kcal 15925kcal 16287kcal 16649kcal 17010kcal 17372kcal 17734kcal 18096kcal 18458kcal 18820kcal 19182kcal 19544kcal 19906kcal 20268kcal 20630kcal 20992kcal 21354kcal 21716kcal 22078kcal 22439kcal 22801kcal 23163kcal 23525kcal 23887kcal 24249kcal 24611kcal 24973kcal 25335kcal 25697kcal 26059kcal 26421kcal 26783kcal 27145kcal 27507kcal 27868kcal 28230kcal 28592kcal 28954kcal 29316kcal 29678kcal 30040kcal 30402kcal 30764kcal 31126kcal 31488kcal 31850kcal 32212kcal 32574kcal 32936kcal 33298kcal 33659kcal 34021kcal 34383kcal 34745kcal 35107kcal 35469kcal 35831kcal 36193kcal 36555kcal 36917kcal 37279kcal 37641kcal 38003kcal 38365kcal 38727kcal 39088kcal 39450kcal 39812kcal 40174kcal 40536kcal 40898kcal 41260kcal 41622kcal 41984kcal 42346kcal 42708kcal 43070kcal 43432kcal 43794kcal 44156kcal 44518kcal 44879kcal 45241kcal 45603kcal 45965kcal 46327kcal 46689kcal 47051kcal 47413kcal 47775kcal 48137kcal 48499kcal 48861kcal 49223kcal 49585kcal 49947kcal 50308kcal 50670kcal 51032kcal 51394kcal 51756kcal 52118kcal 52480kcal 52842kcal 53204kcal 53566kcal 53928kcal 54290kcal
踏み台昇降 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8042kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16085kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20509kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23123kcal 23324kcal 23525kcal 23726kcal 23927kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25737kcal 25938kcal 26139kcal 26340kcal 26541kcal 26742kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28351kcal 28552kcal 28753kcal 28954kcal 29155kcal 29356kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal
トランポリン
ゆっくり		 4926kcal 5067kcal 5207kcal 5348kcal 5489kcal 5630kcal 5770kcal 5911kcal 6052kcal 6193kcal 6333kcal 6474kcal 6615kcal 6756kcal 6896kcal 7037kcal 7178kcal 7319kcal 7459kcal 7600kcal 7741kcal 7882kcal 8022kcal 8163kcal 8304kcal 8445kcal 8585kcal 8726kcal 8867kcal 9008kcal 9148kcal 9289kcal 9430kcal 9571kcal 9711kcal 9852kcal 9993kcal 10134kcal 10274kcal 10415kcal 10556kcal 10697kcal 10837kcal 10978kcal 11119kcal 11260kcal 11400kcal 11541kcal 11682kcal 11823kcal 11963kcal 12104kcal 12245kcal 12386kcal 12526kcal 12667kcal 12808kcal 12949kcal 13089kcal 13230kcal 13371kcal 13512kcal 13652kcal 13793kcal 13934kcal 14075kcal 14216kcal 14356kcal 14497kcal 14638kcal 14779kcal 14919kcal 15060kcal 15201kcal 15342kcal 15482kcal 15623kcal 15764kcal 15905kcal 16045kcal 16186kcal 16327kcal 16468kcal 16608kcal 16749kcal 16890kcal 17031kcal 17171kcal 17312kcal 17453kcal 17594kcal 17734kcal 17875kcal 18016kcal 18157kcal 18297kcal 18438kcal 18579kcal 18720kcal 18860kcal 19001kcal 19142kcal 19283kcal 19423kcal 19564kcal 19705kcal 19846kcal 19986kcal 20127kcal 20268kcal 20409kcal 20549kcal 20690kcal 20831kcal 20972kcal 21112kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7419kcal 7600kcal 7781kcal 7962kcal 8143kcal 8324kcal 8505kcal 8686kcal 8867kcal 9048kcal 9229kcal 9410kcal 9591kcal 9772kcal 9953kcal 10134kcal 10315kcal 10496kcal 10677kcal 10858kcal 11039kcal 11219kcal 11400kcal 11581kcal 11762kcal 11943kcal 12124kcal 12305kcal 12486kcal 12667kcal 12848kcal 13029kcal 13210kcal 13391kcal 13572kcal 13753kcal 13934kcal 14115kcal 14296kcal 14477kcal 14658kcal 14839kcal 15020kcal 15201kcal 15382kcal 15563kcal 15744kcal 15925kcal 16106kcal 16287kcal 16468kcal 16649kcal 16829kcal 17010kcal 17191kcal 17372kcal 17553kcal 17734kcal 17915kcal 18096kcal 18277kcal 18458kcal 18639kcal 18820kcal 19001kcal 19182kcal 19363kcal 19544kcal 19725kcal 19906kcal 20087kcal 20268kcal 20449kcal 20630kcal 20811kcal 20992kcal 21173kcal 21354kcal 21535kcal 21716kcal 21897kcal 22078kcal 22259kcal 22439kcal 22620kcal 22801kcal 22982kcal 23163kcal 23344kcal 23525kcal 23706kcal 23887kcal 24068kcal 24249kcal 24430kcal 24611kcal 24792kcal 24973kcal 25154kcal 25335kcal 25516kcal 25697kcal 25878kcal 26059kcal 26240kcal 26421kcal 26602kcal 26783kcal 26964kcal 27145kcal
HIIT
ジャンプなし		 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8042kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16085kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20509kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23123kcal 23324kcal 23525kcal 23726kcal 23927kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25737kcal 25938kcal 26139kcal 26340kcal 26541kcal 26742kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28351kcal 28552kcal 28753kcal 28954kcal 29155kcal 29356kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal
HIIT
ジャンプあり		 11260kcal 11581kcal 11903kcal 12225kcal 12547kcal 12868kcal 13190kcal 13512kcal 13833kcal 14155kcal 14477kcal 14799kcal 15120kcal 15442kcal 15764kcal 16085kcal 16407kcal 16729kcal 17051kcal 17372kcal 17694kcal 18016kcal 18338kcal 18659kcal 18981kcal 19303kcal 19624kcal 19946kcal 20268kcal 20590kcal 20911kcal 21233kcal 21555kcal 21876kcal 22198kcal 22520kcal 22842kcal 23163kcal 23485kcal 23807kcal 24129kcal 24450kcal 24772kcal 25094kcal 25415kcal 25737kcal 26059kcal 26381kcal 26702kcal 27024kcal 27346kcal 27667kcal 27989kcal 28311kcal 28633kcal 28954kcal 29276kcal 29598kcal 29919kcal 30241kcal 30563kcal 30885kcal 31206kcal 31528kcal 31850kcal 32171kcal 32493kcal 32815kcal 33137kcal 33458kcal 33780kcal 34102kcal 34424kcal 34745kcal 35067kcal 35389kcal 35710kcal 36032kcal 36354kcal 36676kcal 36997kcal 37319kcal 37641kcal 37962kcal 38284kcal 38606kcal 38928kcal 39249kcal 39571kcal 39893kcal 40215kcal 40536kcal 40858kcal 41180kcal 41501kcal 41823kcal 42145kcal 42467kcal 42788kcal 43110kcal 43432kcal 43753kcal 44075kcal 44397kcal 44719kcal 45040kcal 45362kcal 45684kcal 46005kcal 46327kcal 46649kcal 46971kcal 47292kcal 47614kcal 47936kcal 48258kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4222kcal 4343kcal 4463kcal 4584kcal 4705kcal 4825kcal 4946kcal 5067kcal 5187kcal 5308kcal 5429kcal 5549kcal 5670kcal 5790kcal 5911kcal 6032kcal 6152kcal 6273kcal 6394kcal 6514kcal 6635kcal 6756kcal 6876kcal 6997kcal 7118kcal 7238kcal 7359kcal 7479kcal 7600kcal 7721kcal 7841kcal 7962kcal 8083kcal 8203kcal 8324kcal 8445kcal 8565kcal 8686kcal 8807kcal 8927kcal 9048kcal 9169kcal 9289kcal 9410kcal 9530kcal 9651kcal 9772kcal 9892kcal 10013kcal 10134kcal 10254kcal 10375kcal 10496kcal 10616kcal 10737kcal 10858kcal 10978kcal 11099kcal 11219kcal 11340kcal 11461kcal 11581kcal 11702kcal 11823kcal 11943kcal 12064kcal 12185kcal 12305kcal 12426kcal 12547kcal 12667kcal 12788kcal 12909kcal 13029kcal 13150kcal 13270kcal 13391kcal 13512kcal 13632kcal 13753kcal 13874kcal 13994kcal 14115kcal 14236kcal 14356kcal 14477kcal 14598kcal 14718kcal 14839kcal 14959kcal 15080kcal 15201kcal 15321kcal 15442kcal 15563kcal 15683kcal 15804kcal 15925kcal 16045kcal 16166kcal 16287kcal 16407kcal 16528kcal 16649kcal 16769kcal 16890kcal 17010kcal 17131kcal 17252kcal 17372kcal 17493kcal 17614kcal 17734kcal 17855kcal 17976kcal 18096kcal
料理全般 4926kcal 5067kcal 5207kcal 5348kcal 5489kcal 5630kcal 5770kcal 5911kcal 6052kcal 6193kcal 6333kcal 6474kcal 6615kcal 6756kcal 6896kcal 7037kcal 7178kcal 7319kcal 7459kcal 7600kcal 7741kcal 7882kcal 8022kcal 8163kcal 8304kcal 8445kcal 8585kcal 8726kcal 8867kcal 9008kcal 9148kcal 9289kcal 9430kcal 9571kcal 9711kcal 9852kcal 9993kcal 10134kcal 10274kcal 10415kcal 10556kcal 10697kcal 10837kcal 10978kcal 11119kcal 11260kcal 11400kcal 11541kcal 11682kcal 11823kcal 11963kcal 12104kcal 12245kcal 12386kcal 12526kcal 12667kcal 12808kcal 12949kcal 13089kcal 13230kcal 13371kcal 13512kcal 13652kcal 13793kcal 13934kcal 14075kcal 14216kcal 14356kcal 14497kcal 14638kcal 14779kcal 14919kcal 15060kcal 15201kcal 15342kcal 15482kcal 15623kcal 15764kcal 15905kcal 16045kcal 16186kcal 16327kcal 16468kcal 16608kcal 16749kcal 16890kcal 17031kcal 17171kcal 17312kcal 17453kcal 17594kcal 17734kcal 17875kcal 18016kcal 18157kcal 18297kcal 18438kcal 18579kcal 18720kcal 18860kcal 19001kcal 19142kcal 19283kcal 19423kcal 19564kcal 19705kcal 19846kcal 19986kcal 20127kcal 20268kcal 20409kcal 20549kcal 20690kcal 20831kcal 20972kcal 21112kcal
掃除機をかける 4644kcal 4777kcal 4910kcal 5042kcal 5175kcal 5308kcal 5441kcal 5573kcal 5706kcal 5839kcal 5971kcal 6104kcal 6237kcal 6370kcal 6502kcal 6635kcal 6768kcal 6900kcal 7033kcal 7166kcal 7299kcal 7431kcal 7564kcal 7697kcal 7829kcal 7962kcal 8095kcal 8227kcal 8360kcal 8493kcal 8626kcal 8758kcal 8891kcal 9024kcal 9156kcal 9289kcal 9422kcal 9555kcal 9687kcal 9820kcal 9953kcal 10085kcal 10218kcal 10351kcal 10484kcal 10616kcal 10749kcal 10882kcal 11014kcal 11147kcal 11280kcal 11413kcal 11545kcal 11678kcal 11811kcal 11943kcal 12076kcal 12209kcal 12341kcal 12474kcal 12607kcal 12740kcal 12872kcal 13005kcal 13138kcal 13270kcal 13403kcal 13536kcal 13669kcal 13801kcal 13934kcal 14067kcal 14199kcal 14332kcal 14465kcal 14598kcal 14730kcal 14863kcal 14996kcal 15128kcal 15261kcal 15394kcal 15527kcal 15659kcal 15792kcal 15925kcal 16057kcal 16190kcal 16323kcal 16455kcal 16588kcal 16721kcal 16854kcal 16986kcal 17119kcal 17252kcal 17384kcal 17517kcal 17650kcal 17783kcal 17915kcal 18048kcal 18181kcal 18313kcal 18446kcal 18579kcal 18712kcal 18844kcal 18977kcal 19110kcal 19242kcal 19375kcal 19508kcal 19641kcal 19773kcal 19906kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4926kcal 5067kcal 5207kcal 5348kcal 5489kcal 5630kcal 5770kcal 5911kcal 6052kcal 6193kcal 6333kcal 6474kcal 6615kcal 6756kcal 6896kcal 7037kcal 7178kcal 7319kcal 7459kcal 7600kcal 7741kcal 7882kcal 8022kcal 8163kcal 8304kcal 8445kcal 8585kcal 8726kcal 8867kcal 9008kcal 9148kcal 9289kcal 9430kcal 9571kcal 9711kcal 9852kcal 9993kcal 10134kcal 10274kcal 10415kcal 10556kcal 10697kcal 10837kcal 10978kcal 11119kcal 11260kcal 11400kcal 11541kcal 11682kcal 11823kcal 11963kcal 12104kcal 12245kcal 12386kcal 12526kcal 12667kcal 12808kcal 12949kcal 13089kcal 13230kcal 13371kcal 13512kcal 13652kcal 13793kcal 13934kcal 14075kcal 14216kcal 14356kcal 14497kcal 14638kcal 14779kcal 14919kcal 15060kcal 15201kcal 15342kcal 15482kcal 15623kcal 15764kcal 15905kcal 16045kcal 16186kcal 16327kcal 16468kcal 16608kcal 16749kcal 16890kcal 17031kcal 17171kcal 17312kcal 17453kcal 17594kcal 17734kcal 17875kcal 18016kcal 18157kcal 18297kcal 18438kcal 18579kcal 18720kcal 18860kcal 19001kcal 19142kcal 19283kcal 19423kcal 19564kcal 19705kcal 19846kcal 19986kcal 20127kcal 20268kcal 20409kcal 20549kcal 20690kcal 20831kcal 20972kcal 21112kcal
部屋の片づけ全般 6756kcal 6949kcal 7142kcal 7335kcal 7528kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9265kcal 9458kcal 9651kcal 9844kcal 10037kcal 10230kcal 10423kcal 10616kcal 10809kcal 11002kcal 11195kcal 11388kcal 11581kcal 11774kcal 11967kcal 12161kcal 12354kcal 12547kcal 12740kcal 12933kcal 13126kcal 13319kcal 13512kcal 13705kcal 13898kcal 14091kcal 14284kcal 14477kcal 14670kcal 14863kcal 15056kcal 15249kcal 15442kcal 15635kcal 15828kcal 16021kcal 16214kcal 16407kcal 16600kcal 16793kcal 16986kcal 17179kcal 17372kcal 17565kcal 17758kcal 17951kcal 18145kcal 18338kcal 18531kcal 18724kcal 18917kcal 19110kcal 19303kcal 19496kcal 19689kcal 19882kcal 20075kcal 20268kcal 20461kcal 20654kcal 20847kcal 21040kcal 21233kcal 21426kcal 21619kcal 21812kcal 22005kcal 22198kcal 22391kcal 22584kcal 22777kcal 22970kcal 23163kcal 23356kcal 23549kcal 23742kcal 23935kcal 24129kcal 24322kcal 24515kcal 24708kcal 24901kcal 25094kcal 25287kcal 25480kcal 25673kcal 25866kcal 26059kcal 26252kcal 26445kcal 26638kcal 26831kcal 27024kcal 27217kcal 27410kcal 27603kcal 27796kcal 27989kcal 28182kcal 28375kcal 28568kcal 28761kcal 28954kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2815kcal 2895kcal 2975kcal 3056kcal 3136kcal 3217kcal 3297kcal 3378kcal 3458kcal 3538kcal 3619kcal 3699kcal 3780kcal 3860kcal 3941kcal 4021kcal 4101kcal 4182kcal 4262kcal 4343kcal 4423kcal 4504kcal 4584kcal 4664kcal 4745kcal 4825kcal 4906kcal 4986kcal 5067kcal 5147kcal 5227kcal 5308kcal 5388kcal 5469kcal 5549kcal 5630kcal 5710kcal 5790kcal 5871kcal 5951kcal 6032kcal 6112kcal 6193kcal 6273kcal 6353kcal 6434kcal 6514kcal 6595kcal 6675kcal 6756kcal 6836kcal 6916kcal 6997kcal 7077kcal 7158kcal 7238kcal 7319kcal 7399kcal 7479kcal 7560kcal 7640kcal 7721kcal 7801kcal 7882kcal 7962kcal 8042kcal 8123kcal 8203kcal 8284kcal 8364kcal 8445kcal 8525kcal 8606kcal 8686kcal 8766kcal 8847kcal 8927kcal 9008kcal 9088kcal 9169kcal 9249kcal 9329kcal 9410kcal 9490kcal 9571kcal 9651kcal 9732kcal 9812kcal 9892kcal 9973kcal 10053kcal 10134kcal 10214kcal 10295kcal 10375kcal 10455kcal 10536kcal 10616kcal 10697kcal 10777kcal 10858kcal 10938kcal 11018kcal 11099kcal 11179kcal 11260kcal 11340kcal 11421kcal 11501kcal 11581kcal 11662kcal 11742kcal 11823kcal 11903kcal 11984kcal 12064kcal
トイレ 2533kcal 2605kcal 2678kcal 2750kcal 2823kcal 2895kcal 2967kcal 3040kcal 3112kcal 3185kcal 3257kcal 3329kcal 3402kcal 3474kcal 3546kcal 3619kcal 3691kcal 3764kcal 3836kcal 3908kcal 3981kcal 4053kcal 4126kcal 4198kcal 4270kcal 4343kcal 4415kcal 4487kcal 4560kcal 4632kcal 4705kcal 4777kcal 4849kcal 4922kcal 4994kcal 5067kcal 5139kcal 5211kcal 5284kcal 5356kcal 5429kcal 5501kcal 5573kcal 5646kcal 5718kcal 5790kcal 5863kcal 5935kcal 6008kcal 6080kcal 6152kcal 6225kcal 6297kcal 6370kcal 6442kcal 6514kcal 6587kcal 6659kcal 6731kcal 6804kcal 6876kcal 6949kcal 7021kcal 7093kcal 7166kcal 7238kcal 7311kcal 7383kcal 7455kcal 7528kcal 7600kcal 7673kcal 7745kcal 7817kcal 7890kcal 7962kcal 8034kcal 8107kcal 8179kcal 8252kcal 8324kcal 8396kcal 8469kcal 8541kcal 8614kcal 8686kcal 8758kcal 8831kcal 8903kcal 8975kcal 9048kcal 9120kcal 9193kcal 9265kcal 9337kcal 9410kcal 9482kcal 9555kcal 9627kcal 9699kcal 9772kcal 9844kcal 9917kcal 9989kcal 10061kcal 10134kcal 10206kcal 10278kcal 10351kcal 10423kcal 10496kcal 10568kcal 10640kcal 10713kcal 10785kcal 10858kcal
風呂でシャワー 2815kcal 2895kcal 2975kcal 3056kcal 3136kcal 3217kcal 3297kcal 3378kcal 3458kcal 3538kcal 3619kcal 3699kcal 3780kcal 3860kcal 3941kcal 4021kcal 4101kcal 4182kcal 4262kcal 4343kcal 4423kcal 4504kcal 4584kcal 4664kcal 4745kcal 4825kcal 4906kcal 4986kcal 5067kcal 5147kcal 5227kcal 5308kcal 5388kcal 5469kcal 5549kcal 5630kcal 5710kcal 5790kcal 5871kcal 5951kcal 6032kcal 6112kcal 6193kcal 6273kcal 6353kcal 6434kcal 6514kcal 6595kcal 6675kcal 6756kcal 6836kcal 6916kcal 6997kcal 7077kcal 7158kcal 7238kcal 7319kcal 7399kcal 7479kcal 7560kcal 7640kcal 7721kcal 7801kcal 7882kcal 7962kcal 8042kcal 8123kcal 8203kcal 8284kcal 8364kcal 8445kcal 8525kcal 8606kcal 8686kcal 8766kcal 8847kcal 8927kcal 9008kcal 9088kcal 9169kcal 9249kcal 9329kcal 9410kcal 9490kcal 9571kcal 9651kcal 9732kcal 9812kcal 9892kcal 9973kcal 10053kcal 10134kcal 10214kcal 10295kcal 10375kcal 10455kcal 10536kcal 10616kcal 10697kcal 10777kcal 10858kcal 10938kcal 11018kcal 11099kcal 11179kcal 11260kcal 11340kcal 11421kcal 11501kcal 11581kcal 11662kcal 11742kcal 11823kcal 11903kcal 11984kcal 12064kcal
風呂で入浴 2111kcal 2171kcal 2231kcal 2292kcal 2352kcal 2412kcal 2473kcal 2533kcal 2593kcal 2654kcal 2714kcal 2774kcal 2835kcal 2895kcal 2955kcal 3016kcal 3076kcal 3136kcal 3197kcal 3257kcal 3317kcal 3378kcal 3438kcal 3498kcal 3559kcal 3619kcal 3679kcal 3739kcal 3800kcal 3860kcal 3920kcal 3981kcal 4041kcal 4101kcal 4162kcal 4222kcal 4282kcal 4343kcal 4403kcal 4463kcal 4524kcal 4584kcal 4644kcal 4705kcal 4765kcal 4825kcal 4886kcal 4946kcal 5006kcal 5067kcal 5127kcal 5187kcal 5248kcal 5308kcal 5368kcal 5429kcal 5489kcal 5549kcal 5609kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5851kcal 5911kcal 5971kcal 6032kcal 6092kcal 6152kcal 6213kcal 6273kcal 6333kcal 6394kcal 6454kcal 6514kcal 6575kcal 6635kcal 6695kcal 6756kcal 6816kcal 6876kcal 6937kcal 6997kcal 7057kcal 7118kcal 7178kcal 7238kcal 7299kcal 7359kcal 7419kcal 7479kcal 7540kcal 7600kcal 7660kcal 7721kcal 7781kcal 7841kcal 7902kcal 7962kcal 8022kcal 8083kcal 8143kcal 8203kcal 8264kcal 8324kcal 8384kcal 8445kcal 8505kcal 8565kcal 8626kcal 8686kcal 8746kcal 8807kcal 8867kcal 8927kcal 8988kcal 9048kcal
デスクワーク 1829kcal 1882kcal 1934kcal 1986kcal 2038kcal 2091kcal 2143kcal 2195kcal 2248kcal 2300kcal 2352kcal 2404kcal 2457kcal 2509kcal 2561kcal 2613kcal 2666kcal 2718kcal 2770kcal 2823kcal 2875kcal 2927kcal 2979kcal 3032kcal 3084kcal 3136kcal 3189kcal 3241kcal 3293kcal 3345kcal 3398kcal 3450kcal 3502kcal 3555kcal 3607kcal 3659kcal 3711kcal 3764kcal 3816kcal 3868kcal 3920kcal 3973kcal 4025kcal 4077kcal 4130kcal 4182kcal 4234kcal 4286kcal 4339kcal 4391kcal 4443kcal 4496kcal 4548kcal 4600kcal 4652kcal 4705kcal 4757kcal 4809kcal 4861kcal 4914kcal 4966kcal 5018kcal 5071kcal 5123kcal 5175kcal 5227kcal 5280kcal 5332kcal 5384kcal 5437kcal 5489kcal 5541kcal 5593kcal 5646kcal 5698kcal 5750kcal 5803kcal 5855kcal 5907kcal 5959kcal 6012kcal 6064kcal 6116kcal 6168kcal 6221kcal 6273kcal 6325kcal 6378kcal 6430kcal 6482kcal 6534kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6744kcal 6796kcal 6848kcal 6900kcal 6953kcal 7005kcal 7057kcal 7110kcal 7162kcal 7214kcal 7266kcal 7319kcal 7371kcal 7423kcal 7475kcal 7528kcal 7580kcal 7632kcal 7685kcal 7737kcal 7789kcal 7841kcal
立って仕事をする 2533kcal 2605kcal 2678kcal 2750kcal 2823kcal 2895kcal 2967kcal 3040kcal 3112kcal 3185kcal 3257kcal 3329kcal 3402kcal 3474kcal 3546kcal 3619kcal 3691kcal 3764kcal 3836kcal 3908kcal 3981kcal 4053kcal 4126kcal 4198kcal 4270kcal 4343kcal 4415kcal 4487kcal 4560kcal 4632kcal 4705kcal 4777kcal 4849kcal 4922kcal 4994kcal 5067kcal 5139kcal 5211kcal 5284kcal 5356kcal 5429kcal 5501kcal 5573kcal 5646kcal 5718kcal 5790kcal 5863kcal 5935kcal 6008kcal 6080kcal 6152kcal 6225kcal 6297kcal 6370kcal 6442kcal 6514kcal 6587kcal 6659kcal 6731kcal 6804kcal 6876kcal 6949kcal 7021kcal 7093kcal 7166kcal 7238kcal 7311kcal 7383kcal 7455kcal 7528kcal 7600kcal 7673kcal 7745kcal 7817kcal 7890kcal 7962kcal 8034kcal 8107kcal 8179kcal 8252kcal 8324kcal 8396kcal 8469kcal 8541kcal 8614kcal 8686kcal 8758kcal 8831kcal 8903kcal 8975kcal 9048kcal 9120kcal 9193kcal 9265kcal 9337kcal 9410kcal 9482kcal 9555kcal 9627kcal 9699kcal 9772kcal 9844kcal 9917kcal 9989kcal 10061kcal 10134kcal 10206kcal 10278kcal 10351kcal 10423kcal 10496kcal 10568kcal 10640kcal 10713kcal 10785kcal 10858kcal
体をよく動かす仕事 4222kcal 4343kcal 4463kcal 4584kcal 4705kcal 4825kcal 4946kcal 5067kcal 5187kcal 5308kcal 5429kcal 5549kcal 5670kcal 5790kcal 5911kcal 6032kcal 6152kcal 6273kcal 6394kcal 6514kcal 6635kcal 6756kcal 6876kcal 6997kcal 7118kcal 7238kcal 7359kcal 7479kcal 7600kcal 7721kcal 7841kcal 7962kcal 8083kcal 8203kcal 8324kcal 8445kcal 8565kcal 8686kcal 8807kcal 8927kcal 9048kcal 9169kcal 9289kcal 9410kcal 9530kcal 9651kcal 9772kcal 9892kcal 10013kcal 10134kcal 10254kcal 10375kcal 10496kcal 10616kcal 10737kcal 10858kcal 10978kcal 11099kcal 11219kcal 11340kcal 11461kcal 11581kcal 11702kcal 11823kcal 11943kcal 12064kcal 12185kcal 12305kcal 12426kcal 12547kcal 12667kcal 12788kcal 12909kcal 13029kcal 13150kcal 13270kcal 13391kcal 13512kcal 13632kcal 13753kcal 13874kcal 13994kcal 14115kcal 14236kcal 14356kcal 14477kcal 14598kcal 14718kcal 14839kcal 14959kcal 15080kcal 15201kcal 15321kcal 15442kcal 15563kcal 15683kcal 15804kcal 15925kcal 16045kcal 16166kcal 16287kcal 16407kcal 16528kcal 16649kcal 16769kcal 16890kcal 17010kcal 17131kcal 17252kcal 17372kcal 17493kcal 17614kcal 17734kcal 17855kcal 17976kcal 18096kcal
電車バスに乗車 1829kcal 1882kcal 1934kcal 1986kcal 2038kcal 2091kcal 2143kcal 2195kcal 2248kcal 2300kcal 2352kcal 2404kcal 2457kcal 2509kcal 2561kcal 2613kcal 2666kcal 2718kcal 2770kcal 2823kcal 2875kcal 2927kcal 2979kcal 3032kcal 3084kcal 3136kcal 3189kcal 3241kcal 3293kcal 3345kcal 3398kcal 3450kcal 3502kcal 3555kcal 3607kcal 3659kcal 3711kcal 3764kcal 3816kcal 3868kcal 3920kcal 3973kcal 4025kcal 4077kcal 4130kcal 4182kcal 4234kcal 4286kcal 4339kcal 4391kcal 4443kcal 4496kcal 4548kcal 4600kcal 4652kcal 4705kcal 4757kcal 4809kcal 4861kcal 4914kcal 4966kcal 5018kcal 5071kcal 5123kcal 5175kcal 5227kcal 5280kcal 5332kcal 5384kcal 5437kcal 5489kcal 5541kcal 5593kcal 5646kcal 5698kcal 5750kcal 5803kcal 5855kcal 5907kcal 5959kcal 6012kcal 6064kcal 6116kcal 6168kcal 6221kcal 6273kcal 6325kcal 6378kcal 6430kcal 6482kcal 6534kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6744kcal 6796kcal 6848kcal 6900kcal 6953kcal 7005kcal 7057kcal 7110kcal 7162kcal 7214kcal 7266kcal 7319kcal 7371kcal 7423kcal 7475kcal 7528kcal 7580kcal 7632kcal 7685kcal 7737kcal 7789kcal 7841kcal
自動車を運転 3518kcal 3619kcal 3719kcal 3820kcal 3920kcal 4021kcal 4122kcal 4222kcal 4323kcal 4423kcal 4524kcal 4624kcal 4725kcal 4825kcal 4926kcal 5026kcal 5127kcal 5227kcal 5328kcal 5429kcal 5529kcal 5630kcal 5730kcal 5831kcal 5931kcal 6032kcal 6132kcal 6233kcal 6333kcal 6434kcal 6534kcal 6635kcal 6736kcal 6836kcal 6937kcal 7037kcal 7138kcal 7238kcal 7339kcal 7439kcal 7540kcal 7640kcal 7741kcal 7841kcal 7942kcal 8042kcal 8143kcal 8244kcal 8344kcal 8445kcal 8545kcal 8646kcal 8746kcal 8847kcal 8947kcal 9048kcal 9148kcal 9249kcal 9349kcal 9450kcal 9551kcal 9651kcal 9752kcal 9852kcal 9953kcal 10053kcal 10154kcal 10254kcal 10355kcal 10455kcal 10556kcal 10656kcal 10757kcal 10858kcal 10958kcal 11059kcal 11159kcal 11260kcal 11360kcal 11461kcal 11561kcal 11662kcal 11762kcal 11863kcal 11963kcal 12064kcal 12165kcal 12265kcal 12366kcal 12466kcal 12567kcal 12667kcal 12768kcal 12868kcal 12969kcal 13069kcal 13170kcal 13270kcal 13371kcal 13472kcal 13572kcal 13673kcal 13773kcal 13874kcal 13974kcal 14075kcal 14175kcal 14276kcal 14376kcal 14477kcal 14577kcal 14678kcal 14779kcal 14879kcal 14980kcal 15080kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19423kcal 19978kcal 20533kcal 21088kcal 21643kcal 22198kcal 22753kcal 23308kcal 23863kcal 24418kcal 24973kcal 25528kcal 26083kcal 26638kcal 27193kcal 27748kcal 28303kcal 28858kcal 29413kcal 29968kcal 30523kcal 31078kcal 31633kcal 32188kcal 32743kcal 33298kcal 33852kcal 34407kcal 34962kcal 35517kcal 36072kcal 36627kcal 37182kcal 37737kcal 38292kcal 38847kcal 39402kcal 39957kcal 40512kcal 41067kcal 41622kcal 42177kcal 42732kcal 43287kcal 43842kcal 44397kcal 44952kcal 45507kcal 46062kcal 46617kcal 47172kcal 47727kcal 48282kcal 48837kcal 49392kcal 49947kcal 50501kcal 51056kcal 51611kcal 52166kcal 52721kcal 53276kcal 53831kcal 54386kcal 54941kcal 55496kcal 56051kcal 56606kcal 57161kcal 57716kcal 58271kcal 58826kcal 59381kcal 59936kcal 60491kcal 61046kcal 61601kcal 62156kcal 62711kcal 63266kcal 63821kcal 64376kcal 64931kcal 65486kcal 66041kcal 66596kcal 67151kcal 67705kcal 68260kcal 68815kcal 69370kcal 69925kcal 70480kcal 71035kcal 71590kcal 72145kcal 72700kcal 73255kcal 73810kcal 74365kcal 74920kcal 75475kcal 76030kcal 76585kcal 77140kcal 77695kcal 78250kcal 78805kcal 79360kcal 79915kcal 80470kcal 81025kcal 81580kcal 82135kcal 82690kcal 83245kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17312kcal 17807kcal 18301kcal 18796kcal 19291kcal 19785kcal 20280kcal 20775kcal 21269kcal 21764kcal 22259kcal 22753kcal 23248kcal 23742kcal 24237kcal 24732kcal 25226kcal 25721kcal 26216kcal 26710kcal 27205kcal 27700kcal 28194kcal 28689kcal 29184kcal 29678kcal 30173kcal 30667kcal 31162kcal 31657kcal 32151kcal 32646kcal 33141kcal 33635kcal 34130kcal 34625kcal 35119kcal 35614kcal 36109kcal 36603kcal 37098kcal 37592kcal 38087kcal 38582kcal 39076kcal 39571kcal 40066kcal 40560kcal 41055kcal 41550kcal 42044kcal 42539kcal 43034kcal 43528kcal 44023kcal 44518kcal 45012kcal 45507kcal 46001kcal 46496kcal 46991kcal 47485kcal 47980kcal 48475kcal 48969kcal 49464kcal 49959kcal 50453kcal 50948kcal 51443kcal 51937kcal 52432kcal 52926kcal 53421kcal 53916kcal 54410kcal 54905kcal 55400kcal 55894kcal 56389kcal 56884kcal 57378kcal 57873kcal 58368kcal 58862kcal 59357kcal 59851kcal 60346kcal 60841kcal 61335kcal 61830kcal 62325kcal 62819kcal 63314kcal 63809kcal 64303kcal 64798kcal 65293kcal 65787kcal 66282kcal 66777kcal 67271kcal 67766kcal 68260kcal 68755kcal 69250kcal 69744kcal 70239kcal 70734kcal 71228kcal 71723kcal 72218kcal 72712kcal 73207kcal 73702kcal 74196kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16608kcal 17083kcal 17557kcal 18032kcal 18506kcal 18981kcal 19456kcal 19930kcal 20405kcal 20879kcal 21354kcal 21828kcal 22303kcal 22777kcal 23252kcal 23726kcal 24201kcal 24675kcal 25150kcal 25624kcal 26099kcal 26574kcal 27048kcal 27523kcal 27997kcal 28472kcal 28946kcal 29421kcal 29895kcal 30370kcal 30844kcal 31319kcal 31793kcal 32268kcal 32743kcal 33217kcal 33692kcal 34166kcal 34641kcal 35115kcal 35590kcal 36064kcal 36539kcal 37013kcal 37488kcal 37962kcal 38437kcal 38912kcal 39386kcal 39861kcal 40335kcal 40810kcal 41284kcal 41759kcal 42233kcal 42708kcal 43182kcal 43657kcal 44131kcal 44606kcal 45081kcal 45555kcal 46030kcal 46504kcal 46979kcal 47453kcal 47928kcal 48402kcal 48877kcal 49351kcal 49826kcal 50300kcal 50775kcal 51249kcal 51724kcal 52199kcal 52673kcal 53148kcal 53622kcal 54097kcal 54571kcal 55046kcal 55520kcal 55995kcal 56469kcal 56944kcal 57418kcal 57893kcal 58368kcal 58842kcal 59317kcal 59791kcal 60266kcal 60740kcal 61215kcal 61689kcal 62164kcal 62638kcal 63113kcal 63587kcal 64062kcal 64537kcal 65011kcal 65486kcal 65960kcal 66435kcal 66909kcal 67384kcal 67858kcal 68333kcal 68807kcal 69282kcal 69756kcal 70231kcal 70706kcal 71180kcal
水泳
(速め:全般)		 14075kcal 14477kcal 14879kcal 15281kcal 15683kcal 16085kcal 16488kcal 16890kcal 17292kcal 17694kcal 18096kcal 18498kcal 18901kcal 19303kcal 19705kcal 20107kcal 20509kcal 20911kcal 21313kcal 21716kcal 22118kcal 22520kcal 22922kcal 23324kcal 23726kcal 24129kcal 24531kcal 24933kcal 25335kcal 25737kcal 26139kcal 26541kcal 26944kcal 27346kcal 27748kcal 28150kcal 28552kcal 28954kcal 29356kcal 29759kcal 30161kcal 30563kcal 30965kcal 31367kcal 31769kcal 32171kcal 32574kcal 32976kcal 33378kcal 33780kcal 34182kcal 34584kcal 34987kcal 35389kcal 35791kcal 36193kcal 36595kcal 36997kcal 37399kcal 37802kcal 38204kcal 38606kcal 39008kcal 39410kcal 39812kcal 40215kcal 40617kcal 41019kcal 41421kcal 41823kcal 42225kcal 42627kcal 43030kcal 43432kcal 43834kcal 44236kcal 44638kcal 45040kcal 45442kcal 45845kcal 46247kcal 46649kcal 47051kcal 47453kcal 47855kcal 48258kcal 48660kcal 49062kcal 49464kcal 49866kcal 50268kcal 50670kcal 51073kcal 51475kcal 51877kcal 52279kcal 52681kcal 53083kcal 53485kcal 53888kcal 54290kcal 54692kcal 55094kcal 55496kcal 55898kcal 56300kcal 56703kcal 57105kcal 57507kcal 57909kcal 58311kcal 58713kcal 59116kcal 59518kcal 59920kcal 60322kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14075kcal 14477kcal 14879kcal 15281kcal 15683kcal 16085kcal 16488kcal 16890kcal 17292kcal 17694kcal 18096kcal 18498kcal 18901kcal 19303kcal 19705kcal 20107kcal 20509kcal 20911kcal 21313kcal 21716kcal 22118kcal 22520kcal 22922kcal 23324kcal 23726kcal 24129kcal 24531kcal 24933kcal 25335kcal 25737kcal 26139kcal 26541kcal 26944kcal 27346kcal 27748kcal 28150kcal 28552kcal 28954kcal 29356kcal 29759kcal 30161kcal 30563kcal 30965kcal 31367kcal 31769kcal 32171kcal 32574kcal 32976kcal 33378kcal 33780kcal 34182kcal 34584kcal 34987kcal 35389kcal 35791kcal 36193kcal 36595kcal 36997kcal 37399kcal 37802kcal 38204kcal 38606kcal 39008kcal 39410kcal 39812kcal 40215kcal 40617kcal 41019kcal 41421kcal 41823kcal 42225kcal 42627kcal 43030kcal 43432kcal 43834kcal 44236kcal 44638kcal 45040kcal 45442kcal 45845kcal 46247kcal 46649kcal 47051kcal 47453kcal 47855kcal 48258kcal 48660kcal 49062kcal 49464kcal 49866kcal 50268kcal 50670kcal 51073kcal 51475kcal 51877kcal 52279kcal 52681kcal 53083kcal 53485kcal 53888kcal 54290kcal 54692kcal 55094kcal 55496kcal 55898kcal 56300kcal 56703kcal 57105kcal 57507kcal 57909kcal 58311kcal 58713kcal 59116kcal 59518kcal 59920kcal 60322kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14075kcal 14477kcal 14879kcal 15281kcal 15683kcal 16085kcal 16488kcal 16890kcal 17292kcal 17694kcal 18096kcal 18498kcal 18901kcal 19303kcal 19705kcal 20107kcal 20509kcal 20911kcal 21313kcal 21716kcal 22118kcal 22520kcal 22922kcal 23324kcal 23726kcal 24129kcal 24531kcal 24933kcal 25335kcal 25737kcal 26139kcal 26541kcal 26944kcal 27346kcal 27748kcal 28150kcal 28552kcal 28954kcal 29356kcal 29759kcal 30161kcal 30563kcal 30965kcal 31367kcal 31769kcal 32171kcal 32574kcal 32976kcal 33378kcal 33780kcal 34182kcal 34584kcal 34987kcal 35389kcal 35791kcal 36193kcal 36595kcal 36997kcal 37399kcal 37802kcal 38204kcal 38606kcal 39008kcal 39410kcal 39812kcal 40215kcal 40617kcal 41019kcal 41421kcal 41823kcal 42225kcal 42627kcal 43030kcal 43432kcal 43834kcal 44236kcal 44638kcal 45040kcal 45442kcal 45845kcal 46247kcal 46649kcal 47051kcal 47453kcal 47855kcal 48258kcal 48660kcal 49062kcal 49464kcal 49866kcal 50268kcal 50670kcal 51073kcal 51475kcal 51877kcal 52279kcal 52681kcal 53083kcal 53485kcal 53888kcal 54290kcal 54692kcal 55094kcal 55496kcal 55898kcal 56300kcal 56703kcal 57105kcal 57507kcal 57909kcal 58311kcal 58713kcal 59116kcal 59518kcal 59920kcal 60322kcal
ダンス
激しい		 12667kcal 13029kcal 13391kcal 13753kcal 14115kcal 14477kcal 14839kcal 15201kcal 15563kcal 15925kcal 16287kcal 16649kcal 17010kcal 17372kcal 17734kcal 18096kcal 18458kcal 18820kcal 19182kcal 19544kcal 19906kcal 20268kcal 20630kcal 20992kcal 21354kcal 21716kcal 22078kcal 22439kcal 22801kcal 23163kcal 23525kcal 23887kcal 24249kcal 24611kcal 24973kcal 25335kcal 25697kcal 26059kcal 26421kcal 26783kcal 27145kcal 27507kcal 27868kcal 28230kcal 28592kcal 28954kcal 29316kcal 29678kcal 30040kcal 30402kcal 30764kcal 31126kcal 31488kcal 31850kcal 32212kcal 32574kcal 32936kcal 33298kcal 33659kcal 34021kcal 34383kcal 34745kcal 35107kcal 35469kcal 35831kcal 36193kcal 36555kcal 36917kcal 37279kcal 37641kcal 38003kcal 38365kcal 38727kcal 39088kcal 39450kcal 39812kcal 40174kcal 40536kcal 40898kcal 41260kcal 41622kcal 41984kcal 42346kcal 42708kcal 43070kcal 43432kcal 43794kcal 44156kcal 44518kcal 44879kcal 45241kcal 45603kcal 45965kcal 46327kcal 46689kcal 47051kcal 47413kcal 47775kcal 48137kcal 48499kcal 48861kcal 49223kcal 49585kcal 49947kcal 50308kcal 50670kcal 51032kcal 51394kcal 51756kcal 52118kcal 52480kcal 52842kcal 53204kcal 53566kcal 53928kcal 54290kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12386kcal 12740kcal 13094kcal 13447kcal 13801kcal 14155kcal 14509kcal 14863kcal 15217kcal 15571kcal 15925kcal 16279kcal 16632kcal 16986kcal 17340kcal 17694kcal 18048kcal 18402kcal 18756kcal 19110kcal 19464kcal 19817kcal 20171kcal 20525kcal 20879kcal 21233kcal 21587kcal 21941kcal 22295kcal 22649kcal 23002kcal 23356kcal 23710kcal 24064kcal 24418kcal 24772kcal 25126kcal 25480kcal 25834kcal 26188kcal 26541kcal 26895kcal 27249kcal 27603kcal 27957kcal 28311kcal 28665kcal 29019kcal 29373kcal 29726kcal 30080kcal 30434kcal 30788kcal 31142kcal 31496kcal 31850kcal 32204kcal 32558kcal 32911kcal 33265kcal 33619kcal 33973kcal 34327kcal 34681kcal 35035kcal 35389kcal 35743kcal 36096kcal 36450kcal 36804kcal 37158kcal 37512kcal 37866kcal 38220kcal 38574kcal 38928kcal 39282kcal 39635kcal 39989kcal 40343kcal 40697kcal 41051kcal 41405kcal 41759kcal 42113kcal 42467kcal 42820kcal 43174kcal 43528kcal 43882kcal 44236kcal 44590kcal 44944kcal 45298kcal 45652kcal 46005kcal 46359kcal 46713kcal 47067kcal 47421kcal 47775kcal 48129kcal 48483kcal 48837kcal 49190kcal 49544kcal 49898kcal 50252kcal 50606kcal 50960kcal 51314kcal 51668kcal 52022kcal 52376kcal 52729kcal 53083kcal
水泳
(普通:全般)		 11682kcal 12016kcal 12350kcal 12683kcal 13017kcal 13351kcal 13685kcal 14018kcal 14352kcal 14686kcal 15020kcal 15354kcal 15687kcal 16021kcal 16355kcal 16689kcal 17023kcal 17356kcal 17690kcal 18024kcal 18358kcal 18691kcal 19025kcal 19359kcal 19693kcal 20027kcal 20360kcal 20694kcal 21028kcal 21362kcal 21695kcal 22029kcal 22363kcal 22697kcal 23031kcal 23364kcal 23698kcal 24032kcal 24366kcal 24700kcal 25033kcal 25367kcal 25701kcal 26035kcal 26368kcal 26702kcal 27036kcal 27370kcal 27704kcal 28037kcal 28371kcal 28705kcal 29039kcal 29373kcal 29706kcal 30040kcal 30374kcal 30708kcal 31041kcal 31375kcal 31709kcal 32043kcal 32377kcal 32710kcal 33044kcal 33378kcal 33712kcal 34046kcal 34379kcal 34713kcal 35047kcal 35381kcal 35714kcal 36048kcal 36382kcal 36716kcal 37050kcal 37383kcal 37717kcal 38051kcal 38385kcal 38719kcal 39052kcal 39386kcal 39720kcal 40054kcal 40387kcal 40721kcal 41055kcal 41389kcal 41723kcal 42056kcal 42390kcal 42724kcal 43058kcal 43391kcal 43725kcal 44059kcal 44393kcal 44727kcal 45060kcal 45394kcal 45728kcal 46062kcal 46396kcal 46729kcal 47063kcal 47397kcal 47731kcal 48064kcal 48398kcal 48732kcal 49066kcal 49400kcal 49733kcal 50067kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11260kcal 11581kcal 11903kcal 12225kcal 12547kcal 12868kcal 13190kcal 13512kcal 13833kcal 14155kcal 14477kcal 14799kcal 15120kcal 15442kcal 15764kcal 16085kcal 16407kcal 16729kcal 17051kcal 17372kcal 17694kcal 18016kcal 18338kcal 18659kcal 18981kcal 19303kcal 19624kcal 19946kcal 20268kcal 20590kcal 20911kcal 21233kcal 21555kcal 21876kcal 22198kcal 22520kcal 22842kcal 23163kcal 23485kcal 23807kcal 24129kcal 24450kcal 24772kcal 25094kcal 25415kcal 25737kcal 26059kcal 26381kcal 26702kcal 27024kcal 27346kcal 27667kcal 27989kcal 28311kcal 28633kcal 28954kcal 29276kcal 29598kcal 29919kcal 30241kcal 30563kcal 30885kcal 31206kcal 31528kcal 31850kcal 32171kcal 32493kcal 32815kcal 33137kcal 33458kcal 33780kcal 34102kcal 34424kcal 34745kcal 35067kcal 35389kcal 35710kcal 36032kcal 36354kcal 36676kcal 36997kcal 37319kcal 37641kcal 37962kcal 38284kcal 38606kcal 38928kcal 39249kcal 39571kcal 39893kcal 40215kcal 40536kcal 40858kcal 41180kcal 41501kcal 41823kcal 42145kcal 42467kcal 42788kcal 43110kcal 43432kcal 43753kcal 44075kcal 44397kcal 44719kcal 45040kcal 45362kcal 45684kcal 46005kcal 46327kcal 46649kcal 46971kcal 47292kcal 47614kcal 47936kcal 48258kcal
山登り 11260kcal 11581kcal 11903kcal 12225kcal 12547kcal 12868kcal 13190kcal 13512kcal 13833kcal 14155kcal 14477kcal 14799kcal 15120kcal 15442kcal 15764kcal 16085kcal 16407kcal 16729kcal 17051kcal 17372kcal 17694kcal 18016kcal 18338kcal 18659kcal 18981kcal 19303kcal 19624kcal 19946kcal 20268kcal 20590kcal 20911kcal 21233kcal 21555kcal 21876kcal 22198kcal 22520kcal 22842kcal 23163kcal 23485kcal 23807kcal 24129kcal 24450kcal 24772kcal 25094kcal 25415kcal 25737kcal 26059kcal 26381kcal 26702kcal 27024kcal 27346kcal 27667kcal 27989kcal 28311kcal 28633kcal 28954kcal 29276kcal 29598kcal 29919kcal 30241kcal 30563kcal 30885kcal 31206kcal 31528kcal 31850kcal 32171kcal 32493kcal 32815kcal 33137kcal 33458kcal 33780kcal 34102kcal 34424kcal 34745kcal 35067kcal 35389kcal 35710kcal 36032kcal 36354kcal 36676kcal 36997kcal 37319kcal 37641kcal 37962kcal 38284kcal 38606kcal 38928kcal 39249kcal 39571kcal 39893kcal 40215kcal 40536kcal 40858kcal 41180kcal 41501kcal 41823kcal 42145kcal 42467kcal 42788kcal 43110kcal 43432kcal 43753kcal 44075kcal 44397kcal 44719kcal 45040kcal 45362kcal 45684kcal 46005kcal 46327kcal 46649kcal 46971kcal 47292kcal 47614kcal 47936kcal 48258kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11260kcal 11581kcal 11903kcal 12225kcal 12547kcal 12868kcal 13190kcal 13512kcal 13833kcal 14155kcal 14477kcal 14799kcal 15120kcal 15442kcal 15764kcal 16085kcal 16407kcal 16729kcal 17051kcal 17372kcal 17694kcal 18016kcal 18338kcal 18659kcal 18981kcal 19303kcal 19624kcal 19946kcal 20268kcal 20590kcal 20911kcal 21233kcal 21555kcal 21876kcal 22198kcal 22520kcal 22842kcal 23163kcal 23485kcal 23807kcal 24129kcal 24450kcal 24772kcal 25094kcal 25415kcal 25737kcal 26059kcal 26381kcal 26702kcal 27024kcal 27346kcal 27667kcal 27989kcal 28311kcal 28633kcal 28954kcal 29276kcal 29598kcal 29919kcal 30241kcal 30563kcal 30885kcal 31206kcal 31528kcal 31850kcal 32171kcal 32493kcal 32815kcal 33137kcal 33458kcal 33780kcal 34102kcal 34424kcal 34745kcal 35067kcal 35389kcal 35710kcal 36032kcal 36354kcal 36676kcal 36997kcal 37319kcal 37641kcal 37962kcal 38284kcal 38606kcal 38928kcal 39249kcal 39571kcal 39893kcal 40215kcal 40536kcal 40858kcal 41180kcal 41501kcal 41823kcal 42145kcal 42467kcal 42788kcal 43110kcal 43432kcal 43753kcal 44075kcal 44397kcal 44719kcal 45040kcal 45362kcal 45684kcal 46005kcal 46327kcal 46649kcal 46971kcal 47292kcal 47614kcal 47936kcal 48258kcal
HIIT
ジャンプあり		 11260kcal 11581kcal 11903kcal 12225kcal 12547kcal 12868kcal 13190kcal 13512kcal 13833kcal 14155kcal 14477kcal 14799kcal 15120kcal 15442kcal 15764kcal 16085kcal 16407kcal 16729kcal 17051kcal 17372kcal 17694kcal 18016kcal 18338kcal 18659kcal 18981kcal 19303kcal 19624kcal 19946kcal 20268kcal 20590kcal 20911kcal 21233kcal 21555kcal 21876kcal 22198kcal 22520kcal 22842kcal 23163kcal 23485kcal 23807kcal 24129kcal 24450kcal 24772kcal 25094kcal 25415kcal 25737kcal 26059kcal 26381kcal 26702kcal 27024kcal 27346kcal 27667kcal 27989kcal 28311kcal 28633kcal 28954kcal 29276kcal 29598kcal 29919kcal 30241kcal 30563kcal 30885kcal 31206kcal 31528kcal 31850kcal 32171kcal 32493kcal 32815kcal 33137kcal 33458kcal 33780kcal 34102kcal 34424kcal 34745kcal 35067kcal 35389kcal 35710kcal 36032kcal 36354kcal 36676kcal 36997kcal 37319kcal 37641kcal 37962kcal 38284kcal 38606kcal 38928kcal 39249kcal 39571kcal 39893kcal 40215kcal 40536kcal 40858kcal 41180kcal 41501kcal 41823kcal 42145kcal 42467kcal 42788kcal 43110kcal 43432kcal 43753kcal 44075kcal 44397kcal 44719kcal 45040kcal 45362kcal 45684kcal 46005kcal 46327kcal 46649kcal 46971kcal 47292kcal 47614kcal 47936kcal 48258kcal
ダンス
普通		 10274kcal 10568kcal 10862kcal 11155kcal 11449kcal 11742kcal 12036kcal 12329kcal 12623kcal 12917kcal 13210kcal 13504kcal 13797kcal 14091kcal 14384kcal 14678kcal 14972kcal 15265kcal 15559kcal 15852kcal 16146kcal 16439kcal 16733kcal 17027kcal 17320kcal 17614kcal 17907kcal 18201kcal 18494kcal 18788kcal 19082kcal 19375kcal 19669kcal 19962kcal 20256kcal 20549kcal 20843kcal 21137kcal 21430kcal 21724kcal 22017kcal 22311kcal 22604kcal 22898kcal 23191kcal 23485kcal 23779kcal 24072kcal 24366kcal 24659kcal 24953kcal 25246kcal 25540kcal 25834kcal 26127kcal 26421kcal 26714kcal 27008kcal 27301kcal 27595kcal 27889kcal 28182kcal 28476kcal 28769kcal 29063kcal 29356kcal 29650kcal 29944kcal 30237kcal 30531kcal 30824kcal 31118kcal 31411kcal 31705kcal 31999kcal 32292kcal 32586kcal 32879kcal 33173kcal 33466kcal 33760kcal 34054kcal 34347kcal 34641kcal 34934kcal 35228kcal 35521kcal 35815kcal 36109kcal 36402kcal 36696kcal 36989kcal 37283kcal 37576kcal 37870kcal 38164kcal 38457kcal 38751kcal 39044kcal 39338kcal 39631kcal 39925kcal 40219kcal 40512kcal 40806kcal 41099kcal 41393kcal 41686kcal 41980kcal 42274kcal 42567kcal 42861kcal 43154kcal 43448kcal 43741kcal 44035kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8445kcal 8686kcal 8927kcal 9169kcal 9410kcal 9651kcal 9892kcal 10134kcal 10375kcal 10616kcal 10858kcal 11099kcal 11340kcal 11581kcal 11823kcal 12064kcal 12305kcal 12547kcal 12788kcal 13029kcal 13270kcal 13512kcal 13753kcal 13994kcal 14236kcal 14477kcal 14718kcal 14959kcal 15201kcal 15442kcal 15683kcal 15925kcal 16166kcal 16407kcal 16649kcal 16890kcal 17131kcal 17372kcal 17614kcal 17855kcal 18096kcal 18338kcal 18579kcal 18820kcal 19061kcal 19303kcal 19544kcal 19785kcal 20027kcal 20268kcal 20509kcal 20750kcal 20992kcal 21233kcal 21474kcal 21716kcal 21957kcal 22198kcal 22439kcal 22681kcal 22922kcal 23163kcal 23405kcal 23646kcal 23887kcal 24129kcal 24370kcal 24611kcal 24852kcal 25094kcal 25335kcal 25576kcal 25818kcal 26059kcal 26300kcal 26541kcal 26783kcal 27024kcal 27265kcal 27507kcal 27748kcal 27989kcal 28230kcal 28472kcal 28713kcal 28954kcal 29196kcal 29437kcal 29678kcal 29919kcal 30161kcal 30402kcal 30643kcal 30885kcal 31126kcal 31367kcal 31608kcal 31850kcal 32091kcal 32332kcal 32574kcal 32815kcal 33056kcal 33298kcal 33539kcal 33780kcal 34021kcal 34263kcal 34504kcal 34745kcal 34987kcal 35228kcal 35469kcal 35710kcal 35952kcal 36193kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8445kcal 8686kcal 8927kcal 9169kcal 9410kcal 9651kcal 9892kcal 10134kcal 10375kcal 10616kcal 10858kcal 11099kcal 11340kcal 11581kcal 11823kcal 12064kcal 12305kcal 12547kcal 12788kcal 13029kcal 13270kcal 13512kcal 13753kcal 13994kcal 14236kcal 14477kcal 14718kcal 14959kcal 15201kcal 15442kcal 15683kcal 15925kcal 16166kcal 16407kcal 16649kcal 16890kcal 17131kcal 17372kcal 17614kcal 17855kcal 18096kcal 18338kcal 18579kcal 18820kcal 19061kcal 19303kcal 19544kcal 19785kcal 20027kcal 20268kcal 20509kcal 20750kcal 20992kcal 21233kcal 21474kcal 21716kcal 21957kcal 22198kcal 22439kcal 22681kcal 22922kcal 23163kcal 23405kcal 23646kcal 23887kcal 24129kcal 24370kcal 24611kcal 24852kcal 25094kcal 25335kcal 25576kcal 25818kcal 26059kcal 26300kcal 26541kcal 26783kcal 27024kcal 27265kcal 27507kcal 27748kcal 27989kcal 28230kcal 28472kcal 28713kcal 28954kcal 29196kcal 29437kcal 29678kcal 29919kcal 30161kcal 30402kcal 30643kcal 30885kcal 31126kcal 31367kcal 31608kcal 31850kcal 32091kcal 32332kcal 32574kcal 32815kcal 33056kcal 33298kcal 33539kcal 33780kcal 34021kcal 34263kcal 34504kcal 34745kcal 34987kcal 35228kcal 35469kcal 35710kcal 35952kcal 36193kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7459kcal 7673kcal 7886kcal 8099kcal 8312kcal 8525kcal 8738kcal 8951kcal 9164kcal 9378kcal 9591kcal 9804kcal 10017kcal 10230kcal 10443kcal 10656kcal 10870kcal 11083kcal 11296kcal 11509kcal 11722kcal 11935kcal 12148kcal 12362kcal 12575kcal 12788kcal 13001kcal 13214kcal 13427kcal 13640kcal 13854kcal 14067kcal 14280kcal 14493kcal 14706kcal 14919kcal 15132kcal 15346kcal 15559kcal 15772kcal 15985kcal 16198kcal 16411kcal 16624kcal 16838kcal 17051kcal 17264kcal 17477kcal 17690kcal 17903kcal 18116kcal 18329kcal 18543kcal 18756kcal 18969kcal 19182kcal 19395kcal 19608kcal 19821kcal 20035kcal 20248kcal 20461kcal 20674kcal 20887kcal 21100kcal 21313kcal 21527kcal 21740kcal 21953kcal 22166kcal 22379kcal 22592kcal 22805kcal 23019kcal 23232kcal 23445kcal 23658kcal 23871kcal 24084kcal 24297kcal 24511kcal 24724kcal 24937kcal 25150kcal 25363kcal 25576kcal 25789kcal 26003kcal 26216kcal 26429kcal 26642kcal 26855kcal 27068kcal 27281kcal 27494kcal 27708kcal 27921kcal 28134kcal 28347kcal 28560kcal 28773kcal 28986kcal 29200kcal 29413kcal 29626kcal 29839kcal 30052kcal 30265kcal 30478kcal 30692kcal 30905kcal 31118kcal 31331kcal 31544kcal 31757kcal 31970kcal
踏み台昇降 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8042kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16085kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20509kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23123kcal 23324kcal 23525kcal 23726kcal 23927kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25737kcal 25938kcal 26139kcal 26340kcal 26541kcal 26742kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28351kcal 28552kcal 28753kcal 28954kcal 29155kcal 29356kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal
HIIT
ジャンプなし		 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8042kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16085kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20509kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23123kcal 23324kcal 23525kcal 23726kcal 23927kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25737kcal 25938kcal 26139kcal 26340kcal 26541kcal 26742kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28351kcal 28552kcal 28753kcal 28954kcal 29155kcal 29356kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal
ダンス
ゆっくり		 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8042kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16085kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20509kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23123kcal 23324kcal 23525kcal 23726kcal 23927kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25737kcal 25938kcal 26139kcal 26340kcal 26541kcal 26742kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28351kcal 28552kcal 28753kcal 28954kcal 29155kcal 29356kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal
筋トレ
スクワット		 7037kcal 7238kcal 7439kcal 7640kcal 7841kcal 8042kcal 8244kcal 8445kcal 8646kcal 8847kcal 9048kcal 9249kcal 9450kcal 9651kcal 9852kcal 10053kcal 10254kcal 10455kcal 10656kcal 10858kcal 11059kcal 11260kcal 11461kcal 11662kcal 11863kcal 12064kcal 12265kcal 12466kcal 12667kcal 12868kcal 13069kcal 13270kcal 13472kcal 13673kcal 13874kcal 14075kcal 14276kcal 14477kcal 14678kcal 14879kcal 15080kcal 15281kcal 15482kcal 15683kcal 15884kcal 16085kcal 16287kcal 16488kcal 16689kcal 16890kcal 17091kcal 17292kcal 17493kcal 17694kcal 17895kcal 18096kcal 18297kcal 18498kcal 18699kcal 18901kcal 19102kcal 19303kcal 19504kcal 19705kcal 19906kcal 20107kcal 20308kcal 20509kcal 20710kcal 20911kcal 21112kcal 21313kcal 21515kcal 21716kcal 21917kcal 22118kcal 22319kcal 22520kcal 22721kcal 22922kcal 23123kcal 23324kcal 23525kcal 23726kcal 23927kcal 24129kcal 24330kcal 24531kcal 24732kcal 24933kcal 25134kcal 25335kcal 25536kcal 25737kcal 25938kcal 26139kcal 26340kcal 26541kcal 26742kcal 26944kcal 27145kcal 27346kcal 27547kcal 27748kcal 27949kcal 28150kcal 28351kcal 28552kcal 28753kcal 28954kcal 29155kcal 29356kcal 29558kcal 29759kcal 29960kcal 30161kcal
部屋の片づけ全般 6756kcal 6949kcal 7142kcal 7335kcal 7528kcal 7721kcal 7914kcal 8107kcal 8300kcal 8493kcal 8686kcal 8879kcal 9072kcal 9265kcal 9458kcal 9651kcal 9844kcal 10037kcal 10230kcal 10423kcal 10616kcal 10809kcal 11002kcal 11195kcal 11388kcal 11581kcal 11774kcal 11967kcal 12161kcal 12354kcal 12547kcal 12740kcal 12933kcal 13126kcal 13319kcal 13512kcal 13705kcal 13898kcal 14091kcal 14284kcal 14477kcal 14670kcal 14863kcal 15056kcal 15249kcal 15442kcal 15635kcal 15828kcal 16021kcal 16214kcal 16407kcal 16600kcal 16793kcal 16986kcal 17179kcal 17372kcal 17565kcal 17758kcal 17951kcal 18145kcal 18338kcal 18531kcal 18724kcal 18917kcal 19110kcal 19303kcal 19496kcal 19689kcal 19882kcal 20075kcal 20268kcal 20461kcal 20654kcal 20847kcal 21040kcal 21233kcal 21426kcal 21619kcal 21812kcal 22005kcal 22198kcal 22391kcal 22584kcal 22777kcal 22970kcal 23163kcal 23356kcal 23549kcal 23742kcal 23935kcal 24129kcal 24322kcal 24515kcal 24708kcal 24901kcal 25094kcal 25287kcal 25480kcal 25673kcal 25866kcal 26059kcal 26252kcal 26445kcal 26638kcal 26831kcal 27024kcal 27217kcal 27410kcal 27603kcal 27796kcal 27989kcal 28182kcal 28375kcal 28568kcal 28761kcal 28954kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7419kcal 7600kcal 7781kcal 7962kcal 8143kcal 8324kcal 8505kcal 8686kcal 8867kcal 9048kcal 9229kcal 9410kcal 9591kcal 9772kcal 9953kcal 10134kcal 10315kcal 10496kcal 10677kcal 10858kcal 11039kcal 11219kcal 11400kcal 11581kcal 11762kcal 11943kcal 12124kcal 12305kcal 12486kcal 12667kcal 12848kcal 13029kcal 13210kcal 13391kcal 13572kcal 13753kcal 13934kcal 14115kcal 14296kcal 14477kcal 14658kcal 14839kcal 15020kcal 15201kcal 15382kcal 15563kcal 15744kcal 15925kcal 16106kcal 16287kcal 16468kcal 16649kcal 16829kcal 17010kcal 17191kcal 17372kcal 17553kcal 17734kcal 17915kcal 18096kcal 18277kcal 18458kcal 18639kcal 18820kcal 19001kcal 19182kcal 19363kcal 19544kcal 19725kcal 19906kcal 20087kcal 20268kcal 20449kcal 20630kcal 20811kcal 20992kcal 21173kcal 21354kcal 21535kcal 21716kcal 21897kcal 22078kcal 22259kcal 22439kcal 22620kcal 22801kcal 22982kcal 23163kcal 23344kcal 23525kcal 23706kcal 23887kcal 24068kcal 24249kcal 24430kcal 24611kcal 24792kcal 24973kcal 25154kcal 25335kcal 25516kcal 25697kcal 25878kcal 26059kcal 26240kcal 26421kcal 26602kcal 26783kcal 26964kcal 27145kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6052kcal 6225kcal 6398kcal 6571kcal 6744kcal 6916kcal 7089kcal 7262kcal 7435kcal 7608kcal 7781kcal 7954kcal 8127kcal 8300kcal 8473kcal 8646kcal 8819kcal 8992kcal 9164kcal 9337kcal 9510kcal 9683kcal 9856kcal 10029kcal 10202kcal 10375kcal 10548kcal 10721kcal 10894kcal 11067kcal 11240kcal 11413kcal 11585kcal 11758kcal 11931kcal 12104kcal 12277kcal 12450kcal 12623kcal 12796kcal 12969kcal 13142kcal 13315kcal 13488kcal 13661kcal 13833kcal 14006kcal 14179kcal 14352kcal 14525kcal 14698kcal 14871kcal 15044kcal 15217kcal 15390kcal 15563kcal 15736kcal 15909kcal 16081kcal 16254kcal 16427kcal 16600kcal 16773kcal 16946kcal 17119kcal 17292kcal 17465kcal 17638kcal 17811kcal 17984kcal 18157kcal 18329kcal 18502kcal 18675kcal 18848kcal 19021kcal 19194kcal 19367kcal 19540kcal 19713kcal 19886kcal 20059kcal 20232kcal 20405kcal 20578kcal 20750kcal 20923kcal 21096kcal 21269kcal 21442kcal 21615kcal 21788kcal 21961kcal 22134kcal 22307kcal 22480kcal 22653kcal 22826kcal 22998kcal 23171kcal 23344kcal 23517kcal 23690kcal 23863kcal 24036kcal 24209kcal 24382kcal 24555kcal 24728kcal 24901kcal 25074kcal 25246kcal 25419kcal 25592kcal 25765kcal 25938kcal
ヨガ
パワー		 5630kcal 5790kcal 5951kcal 6112kcal 6273kcal 6434kcal 6595kcal 6756kcal 6916kcal 7077kcal 7238kcal 7399kcal 7560kcal 7721kcal 7882kcal 8042kcal 8203kcal 8364kcal 8525kcal 8686kcal 8847kcal 9008kcal 9169kcal 9329kcal 9490kcal 9651kcal 9812kcal 9973kcal 10134kcal 10295kcal 10455kcal 10616kcal 10777kcal 10938kcal 11099kcal 11260kcal 11421kcal 11581kcal 11742kcal 11903kcal 12064kcal 12225kcal 12386kcal 12547kcal 12707kcal 12868kcal 13029kcal 13190kcal 13351kcal 13512kcal 13673kcal 13833kcal 13994kcal 14155kcal 14316kcal 14477kcal 14638kcal 14799kcal 14959kcal 15120kcal 15281kcal 15442kcal 15603kcal 15764kcal 15925kcal 16085kcal 16246kcal 16407kcal 16568kcal 16729kcal 16890kcal 17051kcal 17212kcal 17372kcal 17533kcal 17694kcal 17855kcal 18016kcal 18177kcal 18338kcal 18498kcal 18659kcal 18820kcal 18981kcal 19142kcal 19303kcal 19464kcal 19624kcal 19785kcal 19946kcal 20107kcal 20268kcal 20429kcal 20590kcal 20750kcal 20911kcal 21072kcal 21233kcal 21394kcal 21555kcal 21716kcal 21876kcal 22037kcal 22198kcal 22359kcal 22520kcal 22681kcal 22842kcal 23002kcal 23163kcal 23324kcal 23485kcal 23646kcal 23807kcal 23968kcal 24129kcal
筋トレ
腹筋運動		 5348kcal 5501kcal 5654kcal 5807kcal 5959kcal 6112kcal 6265kcal 6418kcal 6571kcal 6723kcal 6876kcal 7029kcal 7182kcal 7335kcal 7488kcal 7640kcal 7793kcal 7946kcal 8099kcal 8252kcal 8404kcal 8557kcal 8710kcal 8863kcal 9016kcal 9169kcal 9321kcal 9474kcal 9627kcal 9780kcal 9933kcal 10085kcal 10238kcal 10391kcal 10544kcal 10697kcal 10850kcal 11002kcal 11155kcal 11308kcal 11461kcal 11614kcal 11766kcal 11919kcal 12072kcal 12225kcal 12378kcal 12530kcal 12683kcal 12836kcal 12989kcal 13142kcal 13295kcal 13447kcal 13600kcal 13753kcal 13906kcal 14059kcal 14211kcal 14364kcal 14517kcal 14670kcal 14823kcal 14976kcal 15128kcal 15281kcal 15434kcal 15587kcal 15740kcal 15892kcal 16045kcal 16198kcal 16351kcal 16504kcal 16657kcal 16809kcal 16962kcal 17115kcal 17268kcal 17421kcal 17573kcal 17726kcal 17879kcal 18032kcal 18185kcal 18338kcal 18490kcal 18643kcal 18796kcal 18949kcal 19102kcal 19254kcal 19407kcal 19560kcal 19713kcal 19866kcal 20019kcal 20171kcal 20324kcal 20477kcal 20630kcal 20783kcal 20935kcal 21088kcal 21241kcal 21394kcal 21547kcal 21700kcal 21852kcal 22005kcal 22158kcal 22311kcal 22464kcal 22616kcal 22769kcal 22922kcal
筋トレ
背筋運動		 5348kcal 5501kcal 5654kcal 5807kcal 5959kcal 6112kcal 6265kcal 6418kcal 6571kcal 6723kcal 6876kcal 7029kcal 7182kcal 7335kcal 7488kcal 7640kcal 7793kcal 7946kcal 8099kcal 8252kcal 8404kcal 8557kcal 8710kcal 8863kcal 9016kcal 9169kcal 9321kcal 9474kcal 9627kcal 9780kcal 9933kcal 10085kcal 10238kcal 10391kcal 10544kcal 10697kcal 10850kcal 11002kcal 11155kcal 11308kcal 11461kcal 11614kcal 11766kcal 11919kcal 12072kcal 12225kcal 12378kcal 12530kcal 12683kcal 12836kcal 12989kcal 13142kcal 13295kcal 13447kcal 13600kcal 13753kcal 13906kcal 14059kcal 14211kcal 14364kcal 14517kcal 14670kcal 14823kcal 14976kcal 15128kcal 15281kcal 15434kcal 15587kcal 15740kcal 15892kcal 16045kcal 16198kcal 16351kcal 16504kcal 16657kcal 16809kcal 16962kcal 17115kcal 17268kcal 17421kcal 17573kcal 17726kcal 17879kcal 18032kcal 18185kcal 18338kcal 18490kcal 18643kcal 18796kcal 18949kcal 19102kcal 19254kcal 19407kcal 19560kcal 19713kcal 19866kcal 20019kcal 20171kcal 20324kcal 20477kcal 20630kcal 20783kcal 20935kcal 21088kcal 21241kcal 21394kcal 21547kcal 21700kcal 21852kcal 22005kcal 22158kcal 22311kcal 22464kcal 22616kcal 22769kcal 22922kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5348kcal 5501kcal 5654kcal 5807kcal 5959kcal 6112kcal 6265kcal 6418kcal 6571kcal 6723kcal 6876kcal 7029kcal 7182kcal 7335kcal 7488kcal 7640kcal 7793kcal 7946kcal 8099kcal 8252kcal 8404kcal 8557kcal 8710kcal 8863kcal 9016kcal 9169kcal 9321kcal 9474kcal 9627kcal 9780kcal 9933kcal 10085kcal 10238kcal 10391kcal 10544kcal 10697kcal 10850kcal 11002kcal 11155kcal 11308kcal 11461kcal 11614kcal 11766kcal 11919kcal 12072kcal 12225kcal 12378kcal 12530kcal 12683kcal 12836kcal 12989kcal 13142kcal 13295kcal 13447kcal 13600kcal 13753kcal 13906kcal 14059kcal 14211kcal 14364kcal 14517kcal 14670kcal 14823kcal 14976kcal 15128kcal 15281kcal 15434kcal 15587kcal 15740kcal 15892kcal 16045kcal 16198kcal 16351kcal 16504kcal 16657kcal 16809kcal 16962kcal 17115kcal 17268kcal 17421kcal 17573kcal 17726kcal 17879kcal 18032kcal 18185kcal 18338kcal 18490kcal 18643kcal 18796kcal 18949kcal 19102kcal 19254kcal 19407kcal 19560kcal 19713kcal 19866kcal 20019kcal 20171kcal 20324kcal 20477kcal 20630kcal 20783kcal 20935kcal 21088kcal 21241kcal 21394kcal 21547kcal 21700kcal 21852kcal 22005kcal 22158kcal 22311kcal 22464kcal 22616kcal 22769kcal 22922kcal
筋トレ
懸垂		 5348kcal 5501kcal 5654kcal 5807kcal 5959kcal 6112kcal 6265kcal 6418kcal 6571kcal 6723kcal 6876kcal 7029kcal 7182kcal 7335kcal 7488kcal 7640kcal 7793kcal 7946kcal 8099kcal 8252kcal 8404kcal 8557kcal 8710kcal 8863kcal 9016kcal 9169kcal 9321kcal 9474kcal 9627kcal 9780kcal 9933kcal 10085kcal 10238kcal 10391kcal 10544kcal 10697kcal 10850kcal 11002kcal 11155kcal 11308kcal 11461kcal 11614kcal 11766kcal 11919kcal 12072kcal 12225kcal 12378kcal 12530kcal 12683kcal 12836kcal 12989kcal 13142kcal 13295kcal 13447kcal 13600kcal 13753kcal 13906kcal 14059kcal 14211kcal 14364kcal 14517kcal 14670kcal 14823kcal 14976kcal 15128kcal 15281kcal 15434kcal 15587kcal 15740kcal 15892kcal 16045kcal 16198kcal 16351kcal 16504kcal 16657kcal 16809kcal 16962kcal 17115kcal 17268kcal 17421kcal 17573kcal 17726kcal 17879kcal 18032kcal 18185kcal 18338kcal 18490kcal 18643kcal 18796kcal 18949kcal 19102kcal 19254kcal 19407kcal 19560kcal 19713kcal 19866kcal 20019kcal 20171kcal 20324kcal 20477kcal 20630kcal 20783kcal 20935kcal 21088kcal 21241kcal 21394kcal 21547kcal 21700kcal 21852kcal 22005kcal 22158kcal 22311kcal 22464kcal 22616kcal 22769kcal 22922kcal
トランポリン
ゆっくり		 4926kcal 5067kcal 5207kcal 5348kcal 5489kcal 5630kcal 5770kcal 5911kcal 6052kcal 6193kcal 6333kcal 6474kcal 6615kcal 6756kcal 6896kcal 7037kcal 7178kcal 7319kcal 7459kcal 7600kcal 7741kcal 7882kcal 8022kcal 8163kcal 8304kcal 8445kcal 8585kcal 8726kcal 8867kcal 9008kcal 9148kcal 9289kcal 9430kcal 9571kcal 9711kcal 9852kcal 9993kcal 10134kcal 10274kcal 10415kcal 10556kcal 10697kcal 10837kcal 10978kcal 11119kcal 11260kcal 11400kcal 11541kcal 11682kcal 11823kcal 11963kcal 12104kcal 12245kcal 12386kcal 12526kcal 12667kcal 12808kcal 12949kcal 13089kcal 13230kcal 13371kcal 13512kcal 13652kcal 13793kcal 13934kcal 14075kcal 14216kcal 14356kcal 14497kcal 14638kcal 14779kcal 14919kcal 15060kcal 15201kcal 15342kcal 15482kcal 15623kcal 15764kcal 15905kcal 16045kcal 16186kcal 16327kcal 16468kcal 16608kcal 16749kcal 16890kcal 17031kcal 17171kcal 17312kcal 17453kcal 17594kcal 17734kcal 17875kcal 18016kcal 18157kcal 18297kcal 18438kcal 18579kcal 18720kcal 18860kcal 19001kcal 19142kcal 19283kcal 19423kcal 19564kcal 19705kcal 19846kcal 19986kcal 20127kcal 20268kcal 20409kcal 20549kcal 20690kcal 20831kcal 20972kcal 21112kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4926kcal 5067kcal 5207kcal 5348kcal 5489kcal 5630kcal 5770kcal 5911kcal 6052kcal 6193kcal 6333kcal 6474kcal 6615kcal 6756kcal 6896kcal 7037kcal 7178kcal 7319kcal 7459kcal 7600kcal 7741kcal 7882kcal 8022kcal 8163kcal 8304kcal 8445kcal 8585kcal 8726kcal 8867kcal 9008kcal 9148kcal 9289kcal 9430kcal 9571kcal 9711kcal 9852kcal 9993kcal 10134kcal 10274kcal 10415kcal 10556kcal 10697kcal 10837kcal 10978kcal 11119kcal 11260kcal 11400kcal 11541kcal 11682kcal 11823kcal 11963kcal 12104kcal 12245kcal 12386kcal 12526kcal 12667kcal 12808kcal 12949kcal 13089kcal 13230kcal 13371kcal 13512kcal 13652kcal 13793kcal 13934kcal 14075kcal 14216kcal 14356kcal 14497kcal 14638kcal 14779kcal 14919kcal 15060kcal 15201kcal 15342kcal 15482kcal 15623kcal 15764kcal 15905kcal 16045kcal 16186kcal 16327kcal 16468kcal 16608kcal 16749kcal 16890kcal 17031kcal 17171kcal 17312kcal 17453kcal 17594kcal 17734kcal 17875kcal 18016kcal 18157kcal 18297kcal 18438kcal 18579kcal 18720kcal 18860kcal 19001kcal 19142kcal 19283kcal 19423kcal 19564kcal 19705kcal 19846kcal 19986kcal 20127kcal 20268kcal 20409kcal 20549kcal 20690kcal 20831kcal 20972kcal 21112kcal
料理全般 4926kcal 5067kcal 5207kcal 5348kcal 5489kcal 5630kcal 5770kcal 5911kcal 6052kcal 6193kcal 6333kcal 6474kcal 6615kcal 6756kcal 6896kcal 7037kcal 7178kcal 7319kcal 7459kcal 7600kcal 7741kcal 7882kcal 8022kcal 8163kcal 8304kcal 8445kcal 8585kcal 8726kcal 8867kcal 9008kcal 9148kcal 9289kcal 9430kcal 9571kcal 9711kcal 9852kcal 9993kcal 10134kcal 10274kcal 10415kcal 10556kcal 10697kcal 10837kcal 10978kcal 11119kcal 11260kcal 11400kcal 11541kcal 11682kcal 11823kcal 11963kcal 12104kcal 12245kcal 12386kcal 12526kcal 12667kcal 12808kcal 12949kcal 13089kcal 13230kcal 13371kcal 13512kcal 13652kcal 13793kcal 13934kcal 14075kcal 14216kcal 14356kcal 14497kcal 14638kcal 14779kcal 14919kcal 15060kcal 15201kcal 15342kcal 15482kcal 15623kcal 15764kcal 15905kcal 16045kcal 16186kcal 16327kcal 16468kcal 16608kcal 16749kcal 16890kcal 17031kcal 17171kcal 17312kcal 17453kcal 17594kcal 17734kcal 17875kcal 18016kcal 18157kcal 18297kcal 18438kcal 18579kcal 18720kcal 18860kcal 19001kcal 19142kcal 19283kcal 19423kcal 19564kcal 19705kcal 19846kcal 19986kcal 20127kcal 20268kcal 20409kcal 20549kcal 20690kcal 20831kcal 20972kcal 21112kcal
掃除機をかける 4644kcal 4777kcal 4910kcal 5042kcal 5175kcal 5308kcal 5441kcal 5573kcal 5706kcal 5839kcal 5971kcal 6104kcal 6237kcal 6370kcal 6502kcal 6635kcal 6768kcal 6900kcal 7033kcal 7166kcal 7299kcal 7431kcal 7564kcal 7697kcal 7829kcal 7962kcal 8095kcal 8227kcal 8360kcal 8493kcal 8626kcal 8758kcal 8891kcal 9024kcal 9156kcal 9289kcal 9422kcal 9555kcal 9687kcal 9820kcal 9953kcal 10085kcal 10218kcal 10351kcal 10484kcal 10616kcal 10749kcal 10882kcal 11014kcal 11147kcal 11280kcal 11413kcal 11545kcal 11678kcal 11811kcal 11943kcal 12076kcal 12209kcal 12341kcal 12474kcal 12607kcal 12740kcal 12872kcal 13005kcal 13138kcal 13270kcal 13403kcal 13536kcal 13669kcal 13801kcal 13934kcal 14067kcal 14199kcal 14332kcal 14465kcal 14598kcal 14730kcal 14863kcal 14996kcal 15128kcal 15261kcal 15394kcal 15527kcal 15659kcal 15792kcal 15925kcal 16057kcal 16190kcal 16323kcal 16455kcal 16588kcal 16721kcal 16854kcal 16986kcal 17119kcal 17252kcal 17384kcal 17517kcal 17650kcal 17783kcal 17915kcal 18048kcal 18181kcal 18313kcal 18446kcal 18579kcal 18712kcal 18844kcal 18977kcal 19110kcal 19242kcal 19375kcal 19508kcal 19641kcal 19773kcal 19906kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4222kcal 4343kcal 4463kcal 4584kcal 4705kcal 4825kcal 4946kcal 5067kcal 5187kcal 5308kcal 5429kcal 5549kcal 5670kcal 5790kcal 5911kcal 6032kcal 6152kcal 6273kcal 6394kcal 6514kcal 6635kcal 6756kcal 6876kcal 6997kcal 7118kcal 7238kcal 7359kcal 7479kcal 7600kcal 7721kcal 7841kcal 7962kcal 8083kcal 8203kcal 8324kcal 8445kcal 8565kcal 8686kcal 8807kcal 8927kcal 9048kcal 9169kcal 9289kcal 9410kcal 9530kcal 9651kcal 9772kcal 9892kcal 10013kcal 10134kcal 10254kcal 10375kcal 10496kcal 10616kcal 10737kcal 10858kcal 10978kcal 11099kcal 11219kcal 11340kcal 11461kcal 11581kcal 11702kcal 11823kcal 11943kcal 12064kcal 12185kcal 12305kcal 12426kcal 12547kcal 12667kcal 12788kcal 12909kcal 13029kcal 13150kcal 13270kcal 13391kcal 13512kcal 13632kcal 13753kcal 13874kcal 13994kcal 14115kcal 14236kcal 14356kcal 14477kcal 14598kcal 14718kcal 14839kcal 14959kcal 15080kcal 15201kcal 15321kcal 15442kcal 15563kcal 15683kcal 15804kcal 15925kcal 16045kcal 16166kcal 16287kcal 16407kcal 16528kcal 16649kcal 16769kcal 16890kcal 17010kcal 17131kcal 17252kcal 17372kcal 17493kcal 17614kcal 17734kcal 17855kcal 17976kcal 18096kcal
体をよく動かす仕事 4222kcal 4343kcal 4463kcal 4584kcal 4705kcal 4825kcal 4946kcal 5067kcal 5187kcal 5308kcal 5429kcal 5549kcal 5670kcal 5790kcal 5911kcal 6032kcal 6152kcal 6273kcal 6394kcal 6514kcal 6635kcal 6756kcal 6876kcal 6997kcal 7118kcal 7238kcal 7359kcal 7479kcal 7600kcal 7721kcal 7841kcal 7962kcal 8083kcal 8203kcal 8324kcal 8445kcal 8565kcal 8686kcal 8807kcal 8927kcal 9048kcal 9169kcal 9289kcal 9410kcal 9530kcal 9651kcal 9772kcal 9892kcal 10013kcal 10134kcal 10254kcal 10375kcal 10496kcal 10616kcal 10737kcal 10858kcal 10978kcal 11099kcal 11219kcal 11340kcal 11461kcal 11581kcal 11702kcal 11823kcal 11943kcal 12064kcal 12185kcal 12305kcal 12426kcal 12547kcal 12667kcal 12788kcal 12909kcal 13029kcal 13150kcal 13270kcal 13391kcal 13512kcal 13632kcal 13753kcal 13874kcal 13994kcal 14115kcal 14236kcal 14356kcal 14477kcal 14598kcal 14718kcal 14839kcal 14959kcal 15080kcal 15201kcal 15321kcal 15442kcal 15563kcal 15683kcal 15804kcal 15925kcal 16045kcal 16166kcal 16287kcal 16407kcal 16528kcal 16649kcal 16769kcal 16890kcal 17010kcal 17131kcal 17252kcal 17372kcal 17493kcal 17614kcal 17734kcal 17855kcal 17976kcal 18096kcal
皿洗い 4222kcal 4343kcal 4463kcal 4584kcal 4705kcal 4825kcal 4946kcal 5067kcal 5187kcal 5308kcal 5429kcal 5549kcal 5670kcal 5790kcal 5911kcal 6032kcal 6152kcal 6273kcal 6394kcal 6514kcal 6635kcal 6756kcal 6876kcal 6997kcal 7118kcal 7238kcal 7359kcal 7479kcal 7600kcal 7721kcal 7841kcal 7962kcal 8083kcal 8203kcal 8324kcal 8445kcal 8565kcal 8686kcal 8807kcal 8927kcal 9048kcal 9169kcal 9289kcal 9410kcal 9530kcal 9651kcal 9772kcal 9892kcal 10013kcal 10134kcal 10254kcal 10375kcal 10496kcal 10616kcal 10737kcal 10858kcal 10978kcal 11099kcal 11219kcal 11340kcal 11461kcal 11581kcal 11702kcal 11823kcal 11943kcal 12064kcal 12185kcal 12305kcal 12426kcal 12547kcal 12667kcal 12788kcal 12909kcal 13029kcal 13150kcal 13270kcal 13391kcal 13512kcal 13632kcal 13753kcal 13874kcal 13994kcal 14115kcal 14236kcal 14356kcal 14477kcal 14598kcal 14718kcal 14839kcal 14959kcal 15080kcal 15201kcal 15321kcal 15442kcal 15563kcal 15683kcal 15804kcal 15925kcal 16045kcal 16166kcal 16287kcal 16407kcal 16528kcal 16649kcal 16769kcal 16890kcal 17010kcal 17131kcal 17252kcal 17372kcal 17493kcal 17614kcal 17734kcal 17855kcal 17976kcal 18096kcal
ヨガ
ハタ		 4222kcal 4343kcal 4463kcal 4584kcal 4705kcal 4825kcal 4946kcal 5067kcal 5187kcal 5308kcal 5429kcal 5549kcal 5670kcal 5790kcal 5911kcal 6032kcal 6152kcal 6273kcal 6394kcal 6514kcal 6635kcal 6756kcal 6876kcal 6997kcal 7118kcal 7238kcal 7359kcal 7479kcal 7600kcal 7721kcal 7841kcal 7962kcal 8083kcal 8203kcal 8324kcal 8445kcal 8565kcal 8686kcal 8807kcal 8927kcal 9048kcal 9169kcal 9289kcal 9410kcal 9530kcal 9651kcal 9772kcal 9892kcal 10013kcal 10134kcal 10254kcal 10375kcal 10496kcal 10616kcal 10737kcal 10858kcal 10978kcal 11099kcal 11219kcal 11340kcal 11461kcal 11581kcal 11702kcal 11823kcal 11943kcal 12064kcal 12185kcal 12305kcal 12426kcal 12547kcal 12667kcal 12788kcal 12909kcal 13029kcal 13150kcal 13270kcal 13391kcal 13512kcal 13632kcal 13753kcal 13874kcal 13994kcal 14115kcal 14236kcal 14356kcal 14477kcal 14598kcal 14718kcal 14839kcal 14959kcal 15080kcal 15201kcal 15321kcal 15442kcal 15563kcal 15683kcal 15804kcal 15925kcal 16045kcal 16166kcal 16287kcal 16407kcal 16528kcal 16649kcal 16769kcal 16890kcal 17010kcal 17131kcal 17252kcal 17372kcal 17493kcal 17614kcal 17734kcal 17855kcal 17976kcal 18096kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3518kcal 3619kcal 3719kcal 3820kcal 3920kcal 4021kcal 4122kcal 4222kcal 4323kcal 4423kcal 4524kcal 4624kcal 4725kcal 4825kcal 4926kcal 5026kcal 5127kcal 5227kcal 5328kcal 5429kcal 5529kcal 5630kcal 5730kcal 5831kcal 5931kcal 6032kcal 6132kcal 6233kcal 6333kcal 6434kcal 6534kcal 6635kcal 6736kcal 6836kcal 6937kcal 7037kcal 7138kcal 7238kcal 7339kcal 7439kcal 7540kcal 7640kcal 7741kcal 7841kcal 7942kcal 8042kcal 8143kcal 8244kcal 8344kcal 8445kcal 8545kcal 8646kcal 8746kcal 8847kcal 8947kcal 9048kcal 9148kcal 9249kcal 9349kcal 9450kcal 9551kcal 9651kcal 9752kcal 9852kcal 9953kcal 10053kcal 10154kcal 10254kcal 10355kcal 10455kcal 10556kcal 10656kcal 10757kcal 10858kcal 10958kcal 11059kcal 11159kcal 11260kcal 11360kcal 11461kcal 11561kcal 11662kcal 11762kcal 11863kcal 11963kcal 12064kcal 12165kcal 12265kcal 12366kcal 12466kcal 12567kcal 12667kcal 12768kcal 12868kcal 12969kcal 13069kcal 13170kcal 13270kcal 13371kcal 13472kcal 13572kcal 13673kcal 13773kcal 13874kcal 13974kcal 14075kcal 14175kcal 14276kcal 14376kcal 14477kcal 14577kcal 14678kcal 14779kcal 14879kcal 14980kcal 15080kcal
自動車を運転 3518kcal 3619kcal 3719kcal 3820kcal 3920kcal 4021kcal 4122kcal 4222kcal 4323kcal 4423kcal 4524kcal 4624kcal 4725kcal 4825kcal 4926kcal 5026kcal 5127kcal 5227kcal 5328kcal 5429kcal 5529kcal 5630kcal 5730kcal 5831kcal 5931kcal 6032kcal 6132kcal 6233kcal 6333kcal 6434kcal 6534kcal 6635kcal 6736kcal 6836kcal 6937kcal 7037kcal 7138kcal 7238kcal 7339kcal 7439kcal 7540kcal 7640kcal 7741kcal 7841kcal 7942kcal 8042kcal 8143kcal 8244kcal 8344kcal 8445kcal 8545kcal 8646kcal 8746kcal 8847kcal 8947kcal 9048kcal 9148kcal 9249kcal 9349kcal 9450kcal 9551kcal 9651kcal 9752kcal 9852kcal 9953kcal 10053kcal 10154kcal 10254kcal 10355kcal 10455kcal 10556kcal 10656kcal 10757kcal 10858kcal 10958kcal 11059kcal 11159kcal 11260kcal 11360kcal 11461kcal 11561kcal 11662kcal 11762kcal 11863kcal 11963kcal 12064kcal 12165kcal 12265kcal 12366kcal 12466kcal 12567kcal 12667kcal 12768kcal 12868kcal 12969kcal 13069kcal 13170kcal 13270kcal 13371kcal 13472kcal 13572kcal 13673kcal 13773kcal 13874kcal 13974kcal 14075kcal 14175kcal 14276kcal 14376kcal 14477kcal 14577kcal 14678kcal 14779kcal 14879kcal 14980kcal 15080kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2815kcal 2895kcal 2975kcal 3056kcal 3136kcal 3217kcal 3297kcal 3378kcal 3458kcal 3538kcal 3619kcal 3699kcal 3780kcal 3860kcal 3941kcal 4021kcal 4101kcal 4182kcal 4262kcal 4343kcal 4423kcal 4504kcal 4584kcal 4664kcal 4745kcal 4825kcal 4906kcal 4986kcal 5067kcal 5147kcal 5227kcal 5308kcal 5388kcal 5469kcal 5549kcal 5630kcal 5710kcal 5790kcal 5871kcal 5951kcal 6032kcal 6112kcal 6193kcal 6273kcal 6353kcal 6434kcal 6514kcal 6595kcal 6675kcal 6756kcal 6836kcal 6916kcal 6997kcal 7077kcal 7158kcal 7238kcal 7319kcal 7399kcal 7479kcal 7560kcal 7640kcal 7721kcal 7801kcal 7882kcal 7962kcal 8042kcal 8123kcal 8203kcal 8284kcal 8364kcal 8445kcal 8525kcal 8606kcal 8686kcal 8766kcal 8847kcal 8927kcal 9008kcal 9088kcal 9169kcal 9249kcal 9329kcal 9410kcal 9490kcal 9571kcal 9651kcal 9732kcal 9812kcal 9892kcal 9973kcal 10053kcal 10134kcal 10214kcal 10295kcal 10375kcal 10455kcal 10536kcal 10616kcal 10697kcal 10777kcal 10858kcal 10938kcal 11018kcal 11099kcal 11179kcal 11260kcal 11340kcal 11421kcal 11501kcal 11581kcal 11662kcal 11742kcal 11823kcal 11903kcal 11984kcal 12064kcal
風呂でシャワー 2815kcal 2895kcal 2975kcal 3056kcal 3136kcal 3217kcal 3297kcal 3378kcal 3458kcal 3538kcal 3619kcal 3699kcal 3780kcal 3860kcal 3941kcal 4021kcal 4101kcal 4182kcal 4262kcal 4343kcal 4423kcal 4504kcal 4584kcal 4664kcal 4745kcal 4825kcal 4906kcal 4986kcal 5067kcal 5147kcal 5227kcal 5308kcal 5388kcal 5469kcal 5549kcal 5630kcal 5710kcal 5790kcal 5871kcal 5951kcal 6032kcal 6112kcal 6193kcal 6273kcal 6353kcal 6434kcal 6514kcal 6595kcal 6675kcal 6756kcal 6836kcal 6916kcal 6997kcal 7077kcal 7158kcal 7238kcal 7319kcal 7399kcal 7479kcal 7560kcal 7640kcal 7721kcal 7801kcal 7882kcal 7962kcal 8042kcal 8123kcal 8203kcal 8284kcal 8364kcal 8445kcal 8525kcal 8606kcal 8686kcal 8766kcal 8847kcal 8927kcal 9008kcal 9088kcal 9169kcal 9249kcal 9329kcal 9410kcal 9490kcal 9571kcal 9651kcal 9732kcal 9812kcal 9892kcal 9973kcal 10053kcal 10134kcal 10214kcal 10295kcal 10375kcal 10455kcal 10536kcal 10616kcal 10697kcal 10777kcal 10858kcal 10938kcal 11018kcal 11099kcal 11179kcal 11260kcal 11340kcal 11421kcal 11501kcal 11581kcal 11662kcal 11742kcal 11823kcal 11903kcal 11984kcal 12064kcal
トイレ 2533kcal 2605kcal 2678kcal 2750kcal 2823kcal 2895kcal 2967kcal 3040kcal 3112kcal 3185kcal 3257kcal 3329kcal 3402kcal 3474kcal 3546kcal 3619kcal 3691kcal 3764kcal 3836kcal 3908kcal 3981kcal 4053kcal 4126kcal 4198kcal 4270kcal 4343kcal 4415kcal 4487kcal 4560kcal 4632kcal 4705kcal 4777kcal 4849kcal 4922kcal 4994kcal 5067kcal 5139kcal 5211kcal 5284kcal 5356kcal 5429kcal 5501kcal 5573kcal 5646kcal 5718kcal 5790kcal 5863kcal 5935kcal 6008kcal 6080kcal 6152kcal 6225kcal 6297kcal 6370kcal 6442kcal 6514kcal 6587kcal 6659kcal 6731kcal 6804kcal 6876kcal 6949kcal 7021kcal 7093kcal 7166kcal 7238kcal 7311kcal 7383kcal 7455kcal 7528kcal 7600kcal 7673kcal 7745kcal 7817kcal 7890kcal 7962kcal 8034kcal 8107kcal 8179kcal 8252kcal 8324kcal 8396kcal 8469kcal 8541kcal 8614kcal 8686kcal 8758kcal 8831kcal 8903kcal 8975kcal 9048kcal 9120kcal 9193kcal 9265kcal 9337kcal 9410kcal 9482kcal 9555kcal 9627kcal 9699kcal 9772kcal 9844kcal 9917kcal 9989kcal 10061kcal 10134kcal 10206kcal 10278kcal 10351kcal 10423kcal 10496kcal 10568kcal 10640kcal 10713kcal 10785kcal 10858kcal
立って仕事をする 2533kcal 2605kcal 2678kcal 2750kcal 2823kcal 2895kcal 2967kcal 3040kcal 3112kcal 3185kcal 3257kcal 3329kcal 3402kcal 3474kcal 3546kcal 3619kcal 3691kcal 3764kcal 3836kcal 3908kcal 3981kcal 4053kcal 4126kcal 4198kcal 4270kcal 4343kcal 4415kcal 4487kcal 4560kcal 4632kcal 4705kcal 4777kcal 4849kcal 4922kcal 4994kcal 5067kcal 5139kcal 5211kcal 5284kcal 5356kcal 5429kcal 5501kcal 5573kcal 5646kcal 5718kcal 5790kcal 5863kcal 5935kcal 6008kcal 6080kcal 6152kcal 6225kcal 6297kcal 6370kcal 6442kcal 6514kcal 6587kcal 6659kcal 6731kcal 6804kcal 6876kcal 6949kcal 7021kcal 7093kcal 7166kcal 7238kcal 7311kcal 7383kcal 7455kcal 7528kcal 7600kcal 7673kcal 7745kcal 7817kcal 7890kcal 7962kcal 8034kcal 8107kcal 8179kcal 8252kcal 8324kcal 8396kcal 8469kcal 8541kcal 8614kcal 8686kcal 8758kcal 8831kcal 8903kcal 8975kcal 9048kcal 9120kcal 9193kcal 9265kcal 9337kcal 9410kcal 9482kcal 9555kcal 9627kcal 9699kcal 9772kcal 9844kcal 9917kcal 9989kcal 10061kcal 10134kcal 10206kcal 10278kcal 10351kcal 10423kcal 10496kcal 10568kcal 10640kcal 10713kcal 10785kcal 10858kcal
風呂で入浴 2111kcal 2171kcal 2231kcal 2292kcal 2352kcal 2412kcal 2473kcal 2533kcal 2593kcal 2654kcal 2714kcal 2774kcal 2835kcal 2895kcal 2955kcal 3016kcal 3076kcal 3136kcal 3197kcal 3257kcal 3317kcal 3378kcal 3438kcal 3498kcal 3559kcal 3619kcal 3679kcal 3739kcal 3800kcal 3860kcal 3920kcal 3981kcal 4041kcal 4101kcal 4162kcal 4222kcal 4282kcal 4343kcal 4403kcal 4463kcal 4524kcal 4584kcal 4644kcal 4705kcal 4765kcal 4825kcal 4886kcal 4946kcal 5006kcal 5067kcal 5127kcal 5187kcal 5248kcal 5308kcal 5368kcal 5429kcal 5489kcal 5549kcal 5609kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5851kcal 5911kcal 5971kcal 6032kcal 6092kcal 6152kcal 6213kcal 6273kcal 6333kcal 6394kcal 6454kcal 6514kcal 6575kcal 6635kcal 6695kcal 6756kcal 6816kcal 6876kcal 6937kcal 6997kcal 7057kcal 7118kcal 7178kcal 7238kcal 7299kcal 7359kcal 7419kcal 7479kcal 7540kcal 7600kcal 7660kcal 7721kcal 7781kcal 7841kcal 7902kcal 7962kcal 8022kcal 8083kcal 8143kcal 8203kcal 8264kcal 8324kcal 8384kcal 8445kcal 8505kcal 8565kcal 8626kcal 8686kcal 8746kcal 8807kcal 8867kcal 8927kcal 8988kcal 9048kcal
デスクワーク 1829kcal 1882kcal 1934kcal 1986kcal 2038kcal 2091kcal 2143kcal 2195kcal 2248kcal 2300kcal 2352kcal 2404kcal 2457kcal 2509kcal 2561kcal 2613kcal 2666kcal 2718kcal 2770kcal 2823kcal 2875kcal 2927kcal 2979kcal 3032kcal 3084kcal 3136kcal 3189kcal 3241kcal 3293kcal 3345kcal 3398kcal 3450kcal 3502kcal 3555kcal 3607kcal 3659kcal 3711kcal 3764kcal 3816kcal 3868kcal 3920kcal 3973kcal 4025kcal 4077kcal 4130kcal 4182kcal 4234kcal 4286kcal 4339kcal 4391kcal 4443kcal 4496kcal 4548kcal 4600kcal 4652kcal 4705kcal 4757kcal 4809kcal 4861kcal 4914kcal 4966kcal 5018kcal 5071kcal 5123kcal 5175kcal 5227kcal 5280kcal 5332kcal 5384kcal 5437kcal 5489kcal 5541kcal 5593kcal 5646kcal 5698kcal 5750kcal 5803kcal 5855kcal 5907kcal 5959kcal 6012kcal 6064kcal 6116kcal 6168kcal 6221kcal 6273kcal 6325kcal 6378kcal 6430kcal 6482kcal 6534kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6744kcal 6796kcal 6848kcal 6900kcal 6953kcal 7005kcal 7057kcal 7110kcal 7162kcal 7214kcal 7266kcal 7319kcal 7371kcal 7423kcal 7475kcal 7528kcal 7580kcal 7632kcal 7685kcal 7737kcal 7789kcal 7841kcal
電車バスに乗車 1829kcal 1882kcal 1934kcal 1986kcal 2038kcal 2091kcal 2143kcal 2195kcal 2248kcal 2300kcal 2352kcal 2404kcal 2457kcal 2509kcal 2561kcal 2613kcal 2666kcal 2718kcal 2770kcal 2823kcal 2875kcal 2927kcal 2979kcal 3032kcal 3084kcal 3136kcal 3189kcal 3241kcal 3293kcal 3345kcal 3398kcal 3450kcal 3502kcal 3555kcal 3607kcal 3659kcal 3711kcal 3764kcal 3816kcal 3868kcal 3920kcal 3973kcal 4025kcal 4077kcal 4130kcal 4182kcal 4234kcal 4286kcal 4339kcal 4391kcal 4443kcal 4496kcal 4548kcal 4600kcal 4652kcal 4705kcal 4757kcal 4809kcal 4861kcal 4914kcal 4966kcal 5018kcal 5071kcal 5123kcal 5175kcal 5227kcal 5280kcal 5332kcal 5384kcal 5437kcal 5489kcal 5541kcal 5593kcal 5646kcal 5698kcal 5750kcal 5803kcal 5855kcal 5907kcal 5959kcal 6012kcal 6064kcal 6116kcal 6168kcal 6221kcal 6273kcal 6325kcal 6378kcal 6430kcal 6482kcal 6534kcal 6587kcal 6639kcal 6691kcal 6744kcal 6796kcal 6848kcal 6900kcal 6953kcal 7005kcal 7057kcal 7110kcal 7162kcal 7214kcal 7266kcal 7319kcal 7371kcal 7423kcal 7475kcal 7528kcal 7580kcal 7632kcal 7685kcal 7737kcal 7789kcal 7841kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ