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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

26時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2420kcal 2490kcal 2559kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2835kcal 2905kcal 2974kcal 3043kcal 3112kcal 3181kcal 3250kcal 3320kcal 3389kcal 3458kcal 3527kcal 3596kcal 3665kcal 3735kcal 3804kcal 3873kcal 3942kcal 4011kcal 4080kcal 4150kcal 4219kcal 4288kcal 4357kcal 4426kcal 4495kcal 4565kcal 4634kcal 4703kcal 4772kcal 4841kcal 4910kcal 4980kcal 5049kcal 5118kcal 5187kcal 5256kcal 5325kcal 5395kcal 5464kcal 5533kcal 5602kcal 5671kcal 5741kcal 5810kcal 5879kcal 5948kcal 6017kcal 6086kcal 6156kcal 6225kcal 6294kcal 6363kcal 6432kcal 6501kcal 6571kcal 6640kcal 6709kcal 6778kcal 6847kcal 6916kcal 6986kcal 7055kcal 7124kcal 7193kcal 7262kcal 7331kcal 7401kcal 7470kcal 7539kcal 7608kcal 7677kcal 7746kcal 7816kcal 7885kcal 7954kcal 8023kcal 8092kcal 8161kcal 8231kcal 8300kcal 8369kcal 8438kcal 8507kcal 8576kcal 8646kcal 8715kcal 8784kcal 8853kcal 8922kcal 8991kcal 9061kcal 9130kcal 9199kcal 9268kcal 9337kcal 9406kcal 9476kcal 9545kcal 9614kcal 9683kcal 9752kcal 9821kcal 9891kcal 9960kcal 10029kcal 10098kcal 10167kcal 10236kcal 10306kcal 10375kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4150kcal 4233kcal 4316kcal 4399kcal 4482kcal 4565kcal 4648kcal 4731kcal 4814kcal 4897kcal 4980kcal 5063kcal 5146kcal 5229kcal 5312kcal 5395kcal 5478kcal 5561kcal 5644kcal 5727kcal 5810kcal 5893kcal 5976kcal 6059kcal 6142kcal 6225kcal 6308kcal 6391kcal 6474kcal 6557kcal 6640kcal 6723kcal 6806kcal 6889kcal 6972kcal 7055kcal 7138kcal 7221kcal 7304kcal 7387kcal 7470kcal 7553kcal 7636kcal 7719kcal 7802kcal 7885kcal 7968kcal 8051kcal 8134kcal 8217kcal 8300kcal 8383kcal 8466kcal 8549kcal 8632kcal 8715kcal 8798kcal 8881kcal 8964kcal 9047kcal 9130kcal 9213kcal 9296kcal 9379kcal 9462kcal 9545kcal 9628kcal 9711kcal 9794kcal 9877kcal 9960kcal 10043kcal 10126kcal 10209kcal 10292kcal 10375kcal 10458kcal 10541kcal 10624kcal 10707kcal 10790kcal 10873kcal 10956kcal 11039kcal 11122kcal 11205kcal 11288kcal 11371kcal 11454kcal 11537kcal 11620kcal 11703kcal 11786kcal 11869kcal 11952kcal 12035kcal 12118kcal 12201kcal 12284kcal 12367kcal 12450kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5948kcal 6067kcal 6186kcal 6305kcal 6424kcal 6543kcal 6662kcal 6781kcal 6900kcal 7019kcal 7138kcal 7257kcal 7376kcal 7495kcal 7614kcal 7733kcal 7852kcal 7971kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8922kcal 9041kcal 9160kcal 9279kcal 9398kcal 9517kcal 9636kcal 9755kcal 9874kcal 9993kcal 10112kcal 10231kcal 10350kcal 10469kcal 10588kcal 10707kcal 10826kcal 10945kcal 11064kcal 11183kcal 11302kcal 11421kcal 11540kcal 11659kcal 11778kcal 11897kcal 12015kcal 12134kcal 12253kcal 12372kcal 12491kcal 12610kcal 12729kcal 12848kcal 12967kcal 13086kcal 13205kcal 13324kcal 13443kcal 13562kcal 13681kcal 13800kcal 13919kcal 14038kcal 14157kcal 14276kcal 14395kcal 14514kcal 14633kcal 14752kcal 14871kcal 14990kcal 15109kcal 15228kcal 15347kcal 15466kcal 15585kcal 15704kcal 15823kcal 15942kcal 16060kcal 16179kcal 16298kcal 16417kcal 16536kcal 16655kcal 16774kcal 16893kcal 17012kcal 17131kcal 17250kcal 17369kcal 17488kcal 17607kcal 17726kcal 17845kcal
山登り 7746kcal 7968kcal 8189kcal 8410kcal 8632kcal 8853kcal 9074kcal 9296kcal 9517kcal 9738kcal 9960kcal 10181kcal 10402kcal 10624kcal 10845kcal 11067kcal 11288kcal 11509kcal 11731kcal 11952kcal 12173kcal 12395kcal 12616kcal 12837kcal 13059kcal 13280kcal 13501kcal 13723kcal 13944kcal 14165kcal 14387kcal 14608kcal 14829kcal 15051kcal 15272kcal 15493kcal 15715kcal 15936kcal 16157kcal 16379kcal 16600kcal 16821kcal 17043kcal 17264kcal 17485kcal 17707kcal 17928kcal 18149kcal 18371kcal 18592kcal 18813kcal 19035kcal 19256kcal 19477kcal 19699kcal 19920kcal 20141kcal 20363kcal 20584kcal 20805kcal 21027kcal 21248kcal 21469kcal 21691kcal 21912kcal 22134kcal 22355kcal 22576kcal 22798kcal 23019kcal 23240kcal 23462kcal 23683kcal 23904kcal 24126kcal 24347kcal 24568kcal 24790kcal 25011kcal 25232kcal 25454kcal 25675kcal 25896kcal 26118kcal 26339kcal 26560kcal 26782kcal 27003kcal 27224kcal 27446kcal 27667kcal 27888kcal 28110kcal 28331kcal 28552kcal 28774kcal 28995kcal 29216kcal 29438kcal 29659kcal 29880kcal 30102kcal 30323kcal 30544kcal 30766kcal 30987kcal 31208kcal 31430kcal 31651kcal 31872kcal 32094kcal 32315kcal 32536kcal 32758kcal 32979kcal 33201kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5810kcal 5976kcal 6142kcal 6308kcal 6474kcal 6640kcal 6806kcal 6972kcal 7138kcal 7304kcal 7470kcal 7636kcal 7802kcal 7968kcal 8134kcal 8300kcal 8466kcal 8632kcal 8798kcal 8964kcal 9130kcal 9296kcal 9462kcal 9628kcal 9794kcal 9960kcal 10126kcal 10292kcal 10458kcal 10624kcal 10790kcal 10956kcal 11122kcal 11288kcal 11454kcal 11620kcal 11786kcal 11952kcal 12118kcal 12284kcal 12450kcal 12616kcal 12782kcal 12948kcal 13114kcal 13280kcal 13446kcal 13612kcal 13778kcal 13944kcal 14110kcal 14276kcal 14442kcal 14608kcal 14774kcal 14940kcal 15106kcal 15272kcal 15438kcal 15604kcal 15770kcal 15936kcal 16102kcal 16268kcal 16434kcal 16600kcal 16766kcal 16932kcal 17098kcal 17264kcal 17430kcal 17596kcal 17762kcal 17928kcal 18094kcal 18260kcal 18426kcal 18592kcal 18758kcal 18924kcal 19090kcal 19256kcal 19422kcal 19588kcal 19754kcal 19920kcal 20086kcal 20252kcal 20418kcal 20584kcal 20750kcal 20916kcal 21082kcal 21248kcal 21414kcal 21580kcal 21746kcal 21912kcal 22078kcal 22244kcal 22410kcal 22576kcal 22742kcal 22908kcal 23074kcal 23240kcal 23406kcal 23572kcal 23738kcal 23904kcal 24070kcal 24236kcal 24402kcal 24568kcal 24734kcal 24900kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7746kcal 7968kcal 8189kcal 8410kcal 8632kcal 8853kcal 9074kcal 9296kcal 9517kcal 9738kcal 9960kcal 10181kcal 10402kcal 10624kcal 10845kcal 11067kcal 11288kcal 11509kcal 11731kcal 11952kcal 12173kcal 12395kcal 12616kcal 12837kcal 13059kcal 13280kcal 13501kcal 13723kcal 13944kcal 14165kcal 14387kcal 14608kcal 14829kcal 15051kcal 15272kcal 15493kcal 15715kcal 15936kcal 16157kcal 16379kcal 16600kcal 16821kcal 17043kcal 17264kcal 17485kcal 17707kcal 17928kcal 18149kcal 18371kcal 18592kcal 18813kcal 19035kcal 19256kcal 19477kcal 19699kcal 19920kcal 20141kcal 20363kcal 20584kcal 20805kcal 21027kcal 21248kcal 21469kcal 21691kcal 21912kcal 22134kcal 22355kcal 22576kcal 22798kcal 23019kcal 23240kcal 23462kcal 23683kcal 23904kcal 24126kcal 24347kcal 24568kcal 24790kcal 25011kcal 25232kcal 25454kcal 25675kcal 25896kcal 26118kcal 26339kcal 26560kcal 26782kcal 27003kcal 27224kcal 27446kcal 27667kcal 27888kcal 28110kcal 28331kcal 28552kcal 28774kcal 28995kcal 29216kcal 29438kcal 29659kcal 29880kcal 30102kcal 30323kcal 30544kcal 30766kcal 30987kcal 31208kcal 31430kcal 31651kcal 31872kcal 32094kcal 32315kcal 32536kcal 32758kcal 32979kcal 33201kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9683kcal 9960kcal 10236kcal 10513kcal 10790kcal 11067kcal 11343kcal 11620kcal 11897kcal 12173kcal 12450kcal 12727kcal 13003kcal 13280kcal 13557kcal 13833kcal 14110kcal 14387kcal 14663kcal 14940kcal 15217kcal 15493kcal 15770kcal 16047kcal 16323kcal 16600kcal 16877kcal 17153kcal 17430kcal 17707kcal 17983kcal 18260kcal 18537kcal 18813kcal 19090kcal 19367kcal 19643kcal 19920kcal 20197kcal 20473kcal 20750kcal 21027kcal 21303kcal 21580kcal 21857kcal 22134kcal 22410kcal 22687kcal 22964kcal 23240kcal 23517kcal 23794kcal 24070kcal 24347kcal 24624kcal 24900kcal 25177kcal 25454kcal 25730kcal 26007kcal 26284kcal 26560kcal 26837kcal 27114kcal 27390kcal 27667kcal 27944kcal 28220kcal 28497kcal 28774kcal 29050kcal 29327kcal 29604kcal 29880kcal 30157kcal 30434kcal 30710kcal 30987kcal 31264kcal 31540kcal 31817kcal 32094kcal 32370kcal 32647kcal 32924kcal 33201kcal 33477kcal 33754kcal 34031kcal 34307kcal 34584kcal 34861kcal 35137kcal 35414kcal 35691kcal 35967kcal 36244kcal 36521kcal 36797kcal 37074kcal 37351kcal 37627kcal 37904kcal 38181kcal 38457kcal 38734kcal 39011kcal 39287kcal 39564kcal 39841kcal 40117kcal 40394kcal 40671kcal 40947kcal 41224kcal 41501kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8521kcal 8765kcal 9008kcal 9252kcal 9495kcal 9738kcal 9982kcal 10225kcal 10469kcal 10712kcal 10956kcal 11199kcal 11443kcal 11686kcal 11930kcal 12173kcal 12417kcal 12660kcal 12904kcal 13147kcal 13391kcal 13634kcal 13878kcal 14121kcal 14364kcal 14608kcal 14851kcal 15095kcal 15338kcal 15582kcal 15825kcal 16069kcal 16312kcal 16556kcal 16799kcal 17043kcal 17286kcal 17530kcal 17773kcal 18017kcal 18260kcal 18504kcal 18747kcal 18990kcal 19234kcal 19477kcal 19721kcal 19964kcal 20208kcal 20451kcal 20695kcal 20938kcal 21182kcal 21425kcal 21669kcal 21912kcal 22156kcal 22399kcal 22643kcal 22886kcal 23130kcal 23373kcal 23616kcal 23860kcal 24103kcal 24347kcal 24590kcal 24834kcal 25077kcal 25321kcal 25564kcal 25808kcal 26051kcal 26295kcal 26538kcal 26782kcal 27025kcal 27269kcal 27512kcal 27756kcal 27999kcal 28242kcal 28486kcal 28729kcal 28973kcal 29216kcal 29460kcal 29703kcal 29947kcal 30190kcal 30434kcal 30677kcal 30921kcal 31164kcal 31408kcal 31651kcal 31895kcal 32138kcal 32382kcal 32625kcal 32868kcal 33112kcal 33355kcal 33599kcal 33842kcal 34086kcal 34329kcal 34573kcal 34816kcal 35060kcal 35303kcal 35547kcal 35790kcal 36034kcal 36277kcal 36521kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11426kcal 11753kcal 12079kcal 12406kcal 12732kcal 13059kcal 13385kcal 13712kcal 14038kcal 14364kcal 14691kcal 15017kcal 15344kcal 15670kcal 15997kcal 16323kcal 16650kcal 16976kcal 17303kcal 17629kcal 17956kcal 18282kcal 18609kcal 18935kcal 19262kcal 19588kcal 19915kcal 20241kcal 20568kcal 20894kcal 21220kcal 21547kcal 21873kcal 22200kcal 22526kcal 22853kcal 23179kcal 23506kcal 23832kcal 24159kcal 24485kcal 24812kcal 25138kcal 25465kcal 25791kcal 26118kcal 26444kcal 26771kcal 27097kcal 27424kcal 27750kcal 28076kcal 28403kcal 28729kcal 29056kcal 29382kcal 29709kcal 30035kcal 30362kcal 30688kcal 31015kcal 31341kcal 31668kcal 31994kcal 32321kcal 32647kcal 32974kcal 33300kcal 33627kcal 33953kcal 34280kcal 34606kcal 34932kcal 35259kcal 35585kcal 35912kcal 36238kcal 36565kcal 36891kcal 37218kcal 37544kcal 37871kcal 38197kcal 38524kcal 38850kcal 39177kcal 39503kcal 39830kcal 40156kcal 40483kcal 40809kcal 41136kcal 41462kcal 41788kcal 42115kcal 42441kcal 42768kcal 43094kcal 43421kcal 43747kcal 44074kcal 44400kcal 44727kcal 45053kcal 45380kcal 45706kcal 46033kcal 46359kcal 46686kcal 47012kcal 47339kcal 47665kcal 47992kcal 48318kcal 48644kcal 48971kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11910kcal 12251kcal 12591kcal 12931kcal 13272kcal 13612kcal 13952kcal 14293kcal 14633kcal 14973kcal 15313kcal 15654kcal 15994kcal 16334kcal 16675kcal 17015kcal 17355kcal 17696kcal 18036kcal 18376kcal 18717kcal 19057kcal 19397kcal 19737kcal 20078kcal 20418kcal 20758kcal 21099kcal 21439kcal 21779kcal 22120kcal 22460kcal 22800kcal 23141kcal 23481kcal 23821kcal 24162kcal 24502kcal 24842kcal 25182kcal 25523kcal 25863kcal 26203kcal 26544kcal 26884kcal 27224kcal 27565kcal 27905kcal 28245kcal 28586kcal 28926kcal 29266kcal 29606kcal 29947kcal 30287kcal 30627kcal 30968kcal 31308kcal 31648kcal 31989kcal 32329kcal 32669kcal 33010kcal 33350kcal 33690kcal 34031kcal 34371kcal 34711kcal 35051kcal 35392kcal 35732kcal 36072kcal 36413kcal 36753kcal 37093kcal 37434kcal 37774kcal 38114kcal 38455kcal 38795kcal 39135kcal 39475kcal 39816kcal 40156kcal 40496kcal 40837kcal 41177kcal 41517kcal 41858kcal 42198kcal 42538kcal 42879kcal 43219kcal 43559kcal 43900kcal 44240kcal 44580kcal 44920kcal 45261kcal 45601kcal 45941kcal 46282kcal 46622kcal 46962kcal 47303kcal 47643kcal 47983kcal 48324kcal 48664kcal 49004kcal 49344kcal 49685kcal 50025kcal 50365kcal 50706kcal 51046kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5132kcal 5278kcal 5425kcal 5572kcal 5718kcal 5865kcal 6012kcal 6158kcal 6305kcal 6452kcal 6598kcal 6745kcal 6891kcal 7038kcal 7185kcal 7331kcal 7478kcal 7625kcal 7771kcal 7918kcal 8065kcal 8211kcal 8358kcal 8504kcal 8651kcal 8798kcal 8944kcal 9091kcal 9238kcal 9384kcal 9531kcal 9678kcal 9824kcal 9971kcal 10118kcal 10264kcal 10411kcal 10557kcal 10704kcal 10851kcal 10997kcal 11144kcal 11291kcal 11437kcal 11584kcal 11731kcal 11877kcal 12024kcal 12170kcal 12317kcal 12464kcal 12610kcal 12757kcal 12904kcal 13050kcal 13197kcal 13344kcal 13490kcal 13637kcal 13783kcal 13930kcal 14077kcal 14223kcal 14370kcal 14517kcal 14663kcal 14810kcal 14957kcal 15103kcal 15250kcal 15396kcal 15543kcal 15690kcal 15836kcal 15983kcal 16130kcal 16276kcal 16423kcal 16570kcal 16716kcal 16863kcal 17009kcal 17156kcal 17303kcal 17449kcal 17596kcal 17743kcal 17889kcal 18036kcal 18183kcal 18329kcal 18476kcal 18622kcal 18769kcal 18916kcal 19062kcal 19209kcal 19356kcal 19502kcal 19649kcal 19796kcal 19942kcal 20089kcal 20236kcal 20382kcal 20529kcal 20675kcal 20822kcal 20969kcal 21115kcal 21262kcal 21409kcal 21555kcal 21702kcal 21849kcal 21995kcal
水泳
(普通:全般)		 8037kcal 8267kcal 8496kcal 8726kcal 8955kcal 9185kcal 9415kcal 9644kcal 9874kcal 10104kcal 10333kcal 10563kcal 10793kcal 11022kcal 11252kcal 11482kcal 11711kcal 11941kcal 12170kcal 12400kcal 12630kcal 12859kcal 13089kcal 13319kcal 13548kcal 13778kcal 14008kcal 14237kcal 14467kcal 14696kcal 14926kcal 15156kcal 15385kcal 15615kcal 15845kcal 16074kcal 16304kcal 16534kcal 16763kcal 16993kcal 17223kcal 17452kcal 17682kcal 17911kcal 18141kcal 18371kcal 18600kcal 18830kcal 19060kcal 19289kcal 19519kcal 19749kcal 19978kcal 20208kcal 20437kcal 20667kcal 20897kcal 21126kcal 21356kcal 21586kcal 21815kcal 22045kcal 22275kcal 22504kcal 22734kcal 22964kcal 23193kcal 23423kcal 23652kcal 23882kcal 24112kcal 24341kcal 24571kcal 24801kcal 25030kcal 25260kcal 25490kcal 25719kcal 25949kcal 26178kcal 26408kcal 26638kcal 26867kcal 27097kcal 27327kcal 27556kcal 27786kcal 28016kcal 28245kcal 28475kcal 28705kcal 28934kcal 29164kcal 29393kcal 29623kcal 29853kcal 30082kcal 30312kcal 30542kcal 30771kcal 31001kcal 31231kcal 31460kcal 31690kcal 31919kcal 32149kcal 32379kcal 32608kcal 32838kcal 33068kcal 33297kcal 33527kcal 33757kcal 33986kcal 34216kcal 34446kcal
水泳
(速め:全般)		 9683kcal 9960kcal 10236kcal 10513kcal 10790kcal 11067kcal 11343kcal 11620kcal 11897kcal 12173kcal 12450kcal 12727kcal 13003kcal 13280kcal 13557kcal 13833kcal 14110kcal 14387kcal 14663kcal 14940kcal 15217kcal 15493kcal 15770kcal 16047kcal 16323kcal 16600kcal 16877kcal 17153kcal 17430kcal 17707kcal 17983kcal 18260kcal 18537kcal 18813kcal 19090kcal 19367kcal 19643kcal 19920kcal 20197kcal 20473kcal 20750kcal 21027kcal 21303kcal 21580kcal 21857kcal 22134kcal 22410kcal 22687kcal 22964kcal 23240kcal 23517kcal 23794kcal 24070kcal 24347kcal 24624kcal 24900kcal 25177kcal 25454kcal 25730kcal 26007kcal 26284kcal 26560kcal 26837kcal 27114kcal 27390kcal 27667kcal 27944kcal 28220kcal 28497kcal 28774kcal 29050kcal 29327kcal 29604kcal 29880kcal 30157kcal 30434kcal 30710kcal 30987kcal 31264kcal 31540kcal 31817kcal 32094kcal 32370kcal 32647kcal 32924kcal 33201kcal 33477kcal 33754kcal 34031kcal 34307kcal 34584kcal 34861kcal 35137kcal 35414kcal 35691kcal 35967kcal 36244kcal 36521kcal 36797kcal 37074kcal 37351kcal 37627kcal 37904kcal 38181kcal 38457kcal 38734kcal 39011kcal 39287kcal 39564kcal 39841kcal 40117kcal 40394kcal 40671kcal 40947kcal 41224kcal 41501kcal
水泳
(バタフライ)		 13363kcal 13745kcal 14127kcal 14508kcal 14890kcal 15272kcal 15654kcal 16036kcal 16417kcal 16799kcal 17181kcal 17563kcal 17945kcal 18326kcal 18708kcal 19090kcal 19472kcal 19854kcal 20236kcal 20617kcal 20999kcal 21381kcal 21763kcal 22145kcal 22526kcal 22908kcal 23290kcal 23672kcal 24054kcal 24435kcal 24817kcal 25199kcal 25581kcal 25963kcal 26344kcal 26726kcal 27108kcal 27490kcal 27872kcal 28254kcal 28635kcal 29017kcal 29399kcal 29781kcal 30163kcal 30544kcal 30926kcal 31308kcal 31690kcal 32072kcal 32453kcal 32835kcal 33217kcal 33599kcal 33981kcal 34363kcal 34744kcal 35126kcal 35508kcal 35890kcal 36272kcal 36653kcal 37035kcal 37417kcal 37799kcal 38181kcal 38562kcal 38944kcal 39326kcal 39708kcal 40090kcal 40472kcal 40853kcal 41235kcal 41617kcal 41999kcal 42381kcal 42762kcal 43144kcal 43526kcal 43908kcal 44290kcal 44671kcal 45053kcal 45435kcal 45817kcal 46199kcal 46581kcal 46962kcal 47344kcal 47726kcal 48108kcal 48490kcal 48871kcal 49253kcal 49635kcal 50017kcal 50399kcal 50780kcal 51162kcal 51544kcal 51926kcal 52308kcal 52689kcal 53071kcal 53453kcal 53835kcal 54217kcal 54599kcal 54980kcal 55362kcal 55744kcal 56126kcal 56508kcal 56889kcal 57271kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5810kcal 5976kcal 6142kcal 6308kcal 6474kcal 6640kcal 6806kcal 6972kcal 7138kcal 7304kcal 7470kcal 7636kcal 7802kcal 7968kcal 8134kcal 8300kcal 8466kcal 8632kcal 8798kcal 8964kcal 9130kcal 9296kcal 9462kcal 9628kcal 9794kcal 9960kcal 10126kcal 10292kcal 10458kcal 10624kcal 10790kcal 10956kcal 11122kcal 11288kcal 11454kcal 11620kcal 11786kcal 11952kcal 12118kcal 12284kcal 12450kcal 12616kcal 12782kcal 12948kcal 13114kcal 13280kcal 13446kcal 13612kcal 13778kcal 13944kcal 14110kcal 14276kcal 14442kcal 14608kcal 14774kcal 14940kcal 15106kcal 15272kcal 15438kcal 15604kcal 15770kcal 15936kcal 16102kcal 16268kcal 16434kcal 16600kcal 16766kcal 16932kcal 17098kcal 17264kcal 17430kcal 17596kcal 17762kcal 17928kcal 18094kcal 18260kcal 18426kcal 18592kcal 18758kcal 18924kcal 19090kcal 19256kcal 19422kcal 19588kcal 19754kcal 19920kcal 20086kcal 20252kcal 20418kcal 20584kcal 20750kcal 20916kcal 21082kcal 21248kcal 21414kcal 21580kcal 21746kcal 21912kcal 22078kcal 22244kcal 22410kcal 22576kcal 22742kcal 22908kcal 23074kcal 23240kcal 23406kcal 23572kcal 23738kcal 23904kcal 24070kcal 24236kcal 24402kcal 24568kcal 24734kcal 24900kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7746kcal 7968kcal 8189kcal 8410kcal 8632kcal 8853kcal 9074kcal 9296kcal 9517kcal 9738kcal 9960kcal 10181kcal 10402kcal 10624kcal 10845kcal 11067kcal 11288kcal 11509kcal 11731kcal 11952kcal 12173kcal 12395kcal 12616kcal 12837kcal 13059kcal 13280kcal 13501kcal 13723kcal 13944kcal 14165kcal 14387kcal 14608kcal 14829kcal 15051kcal 15272kcal 15493kcal 15715kcal 15936kcal 16157kcal 16379kcal 16600kcal 16821kcal 17043kcal 17264kcal 17485kcal 17707kcal 17928kcal 18149kcal 18371kcal 18592kcal 18813kcal 19035kcal 19256kcal 19477kcal 19699kcal 19920kcal 20141kcal 20363kcal 20584kcal 20805kcal 21027kcal 21248kcal 21469kcal 21691kcal 21912kcal 22134kcal 22355kcal 22576kcal 22798kcal 23019kcal 23240kcal 23462kcal 23683kcal 23904kcal 24126kcal 24347kcal 24568kcal 24790kcal 25011kcal 25232kcal 25454kcal 25675kcal 25896kcal 26118kcal 26339kcal 26560kcal 26782kcal 27003kcal 27224kcal 27446kcal 27667kcal 27888kcal 28110kcal 28331kcal 28552kcal 28774kcal 28995kcal 29216kcal 29438kcal 29659kcal 29880kcal 30102kcal 30323kcal 30544kcal 30766kcal 30987kcal 31208kcal 31430kcal 31651kcal 31872kcal 32094kcal 32315kcal 32536kcal 32758kcal 32979kcal 33201kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9683kcal 9960kcal 10236kcal 10513kcal 10790kcal 11067kcal 11343kcal 11620kcal 11897kcal 12173kcal 12450kcal 12727kcal 13003kcal 13280kcal 13557kcal 13833kcal 14110kcal 14387kcal 14663kcal 14940kcal 15217kcal 15493kcal 15770kcal 16047kcal 16323kcal 16600kcal 16877kcal 17153kcal 17430kcal 17707kcal 17983kcal 18260kcal 18537kcal 18813kcal 19090kcal 19367kcal 19643kcal 19920kcal 20197kcal 20473kcal 20750kcal 21027kcal 21303kcal 21580kcal 21857kcal 22134kcal 22410kcal 22687kcal 22964kcal 23240kcal 23517kcal 23794kcal 24070kcal 24347kcal 24624kcal 24900kcal 25177kcal 25454kcal 25730kcal 26007kcal 26284kcal 26560kcal 26837kcal 27114kcal 27390kcal 27667kcal 27944kcal 28220kcal 28497kcal 28774kcal 29050kcal 29327kcal 29604kcal 29880kcal 30157kcal 30434kcal 30710kcal 30987kcal 31264kcal 31540kcal 31817kcal 32094kcal 32370kcal 32647kcal 32924kcal 33201kcal 33477kcal 33754kcal 34031kcal 34307kcal 34584kcal 34861kcal 35137kcal 35414kcal 35691kcal 35967kcal 36244kcal 36521kcal 36797kcal 37074kcal 37351kcal 37627kcal 37904kcal 38181kcal 38457kcal 38734kcal 39011kcal 39287kcal 39564kcal 39841kcal 40117kcal 40394kcal 40671kcal 40947kcal 41224kcal 41501kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3679kcal 3784kcal 3890kcal 3995kcal 4100kcal 4205kcal 4310kcal 4415kcal 4520kcal 4626kcal 4731kcal 4836kcal 4941kcal 5046kcal 5151kcal 5256kcal 5361kcal 5467kcal 5572kcal 5677kcal 5782kcal 5887kcal 5992kcal 6097kcal 6203kcal 6308kcal 6413kcal 6518kcal 6623kcal 6728kcal 6833kcal 6939kcal 7044kcal 7149kcal 7254kcal 7359kcal 7464kcal 7569kcal 7674kcal 7780kcal 7885kcal 7990kcal 8095kcal 8200kcal 8305kcal 8410kcal 8516kcal 8621kcal 8726kcal 8831kcal 8936kcal 9041kcal 9146kcal 9252kcal 9357kcal 9462kcal 9567kcal 9672kcal 9777kcal 9882kcal 9987kcal 10093kcal 10198kcal 10303kcal 10408kcal 10513kcal 10618kcal 10723kcal 10829kcal 10934kcal 11039kcal 11144kcal 11249kcal 11354kcal 11459kcal 11565kcal 11670kcal 11775kcal 11880kcal 11985kcal 12090kcal 12195kcal 12300kcal 12406kcal 12511kcal 12616kcal 12721kcal 12826kcal 12931kcal 13036kcal 13142kcal 13247kcal 13352kcal 13457kcal 13562kcal 13667kcal 13772kcal 13878kcal 13983kcal 14088kcal 14193kcal 14298kcal 14403kcal 14508kcal 14613kcal 14719kcal 14824kcal 14929kcal 15034kcal 15139kcal 15244kcal 15349kcal 15455kcal 15560kcal 15665kcal 15770kcal
筋トレ
背筋運動		 3679kcal 3784kcal 3890kcal 3995kcal 4100kcal 4205kcal 4310kcal 4415kcal 4520kcal 4626kcal 4731kcal 4836kcal 4941kcal 5046kcal 5151kcal 5256kcal 5361kcal 5467kcal 5572kcal 5677kcal 5782kcal 5887kcal 5992kcal 6097kcal 6203kcal 6308kcal 6413kcal 6518kcal 6623kcal 6728kcal 6833kcal 6939kcal 7044kcal 7149kcal 7254kcal 7359kcal 7464kcal 7569kcal 7674kcal 7780kcal 7885kcal 7990kcal 8095kcal 8200kcal 8305kcal 8410kcal 8516kcal 8621kcal 8726kcal 8831kcal 8936kcal 9041kcal 9146kcal 9252kcal 9357kcal 9462kcal 9567kcal 9672kcal 9777kcal 9882kcal 9987kcal 10093kcal 10198kcal 10303kcal 10408kcal 10513kcal 10618kcal 10723kcal 10829kcal 10934kcal 11039kcal 11144kcal 11249kcal 11354kcal 11459kcal 11565kcal 11670kcal 11775kcal 11880kcal 11985kcal 12090kcal 12195kcal 12300kcal 12406kcal 12511kcal 12616kcal 12721kcal 12826kcal 12931kcal 13036kcal 13142kcal 13247kcal 13352kcal 13457kcal 13562kcal 13667kcal 13772kcal 13878kcal 13983kcal 14088kcal 14193kcal 14298kcal 14403kcal 14508kcal 14613kcal 14719kcal 14824kcal 14929kcal 15034kcal 15139kcal 15244kcal 15349kcal 15455kcal 15560kcal 15665kcal 15770kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3679kcal 3784kcal 3890kcal 3995kcal 4100kcal 4205kcal 4310kcal 4415kcal 4520kcal 4626kcal 4731kcal 4836kcal 4941kcal 5046kcal 5151kcal 5256kcal 5361kcal 5467kcal 5572kcal 5677kcal 5782kcal 5887kcal 5992kcal 6097kcal 6203kcal 6308kcal 6413kcal 6518kcal 6623kcal 6728kcal 6833kcal 6939kcal 7044kcal 7149kcal 7254kcal 7359kcal 7464kcal 7569kcal 7674kcal 7780kcal 7885kcal 7990kcal 8095kcal 8200kcal 8305kcal 8410kcal 8516kcal 8621kcal 8726kcal 8831kcal 8936kcal 9041kcal 9146kcal 9252kcal 9357kcal 9462kcal 9567kcal 9672kcal 9777kcal 9882kcal 9987kcal 10093kcal 10198kcal 10303kcal 10408kcal 10513kcal 10618kcal 10723kcal 10829kcal 10934kcal 11039kcal 11144kcal 11249kcal 11354kcal 11459kcal 11565kcal 11670kcal 11775kcal 11880kcal 11985kcal 12090kcal 12195kcal 12300kcal 12406kcal 12511kcal 12616kcal 12721kcal 12826kcal 12931kcal 13036kcal 13142kcal 13247kcal 13352kcal 13457kcal 13562kcal 13667kcal 13772kcal 13878kcal 13983kcal 14088kcal 14193kcal 14298kcal 14403kcal 14508kcal 14613kcal 14719kcal 14824kcal 14929kcal 15034kcal 15139kcal 15244kcal 15349kcal 15455kcal 15560kcal 15665kcal 15770kcal
筋トレ
懸垂		 3679kcal 3784kcal 3890kcal 3995kcal 4100kcal 4205kcal 4310kcal 4415kcal 4520kcal 4626kcal 4731kcal 4836kcal 4941kcal 5046kcal 5151kcal 5256kcal 5361kcal 5467kcal 5572kcal 5677kcal 5782kcal 5887kcal 5992kcal 6097kcal 6203kcal 6308kcal 6413kcal 6518kcal 6623kcal 6728kcal 6833kcal 6939kcal 7044kcal 7149kcal 7254kcal 7359kcal 7464kcal 7569kcal 7674kcal 7780kcal 7885kcal 7990kcal 8095kcal 8200kcal 8305kcal 8410kcal 8516kcal 8621kcal 8726kcal 8831kcal 8936kcal 9041kcal 9146kcal 9252kcal 9357kcal 9462kcal 9567kcal 9672kcal 9777kcal 9882kcal 9987kcal 10093kcal 10198kcal 10303kcal 10408kcal 10513kcal 10618kcal 10723kcal 10829kcal 10934kcal 11039kcal 11144kcal 11249kcal 11354kcal 11459kcal 11565kcal 11670kcal 11775kcal 11880kcal 11985kcal 12090kcal 12195kcal 12300kcal 12406kcal 12511kcal 12616kcal 12721kcal 12826kcal 12931kcal 13036kcal 13142kcal 13247kcal 13352kcal 13457kcal 13562kcal 13667kcal 13772kcal 13878kcal 13983kcal 14088kcal 14193kcal 14298kcal 14403kcal 14508kcal 14613kcal 14719kcal 14824kcal 14929kcal 15034kcal 15139kcal 15244kcal 15349kcal 15455kcal 15560kcal 15665kcal 15770kcal
筋トレ
スクワット		 4841kcal 4980kcal 5118kcal 5256kcal 5395kcal 5533kcal 5671kcal 5810kcal 5948kcal 6086kcal 6225kcal 6363kcal 6501kcal 6640kcal 6778kcal 6916kcal 7055kcal 7193kcal 7331kcal 7470kcal 7608kcal 7746kcal 7885kcal 8023kcal 8161kcal 8300kcal 8438kcal 8576kcal 8715kcal 8853kcal 8991kcal 9130kcal 9268kcal 9406kcal 9545kcal 9683kcal 9821kcal 9960kcal 10098kcal 10236kcal 10375kcal 10513kcal 10651kcal 10790kcal 10928kcal 11067kcal 11205kcal 11343kcal 11482kcal 11620kcal 11758kcal 11897kcal 12035kcal 12173kcal 12312kcal 12450kcal 12588kcal 12727kcal 12865kcal 13003kcal 13142kcal 13280kcal 13418kcal 13557kcal 13695kcal 13833kcal 13972kcal 14110kcal 14248kcal 14387kcal 14525kcal 14663kcal 14802kcal 14940kcal 15078kcal 15217kcal 15355kcal 15493kcal 15632kcal 15770kcal 15908kcal 16047kcal 16185kcal 16323kcal 16462kcal 16600kcal 16738kcal 16877kcal 17015kcal 17153kcal 17292kcal 17430kcal 17568kcal 17707kcal 17845kcal 17983kcal 18122kcal 18260kcal 18398kcal 18537kcal 18675kcal 18813kcal 18952kcal 19090kcal 19228kcal 19367kcal 19505kcal 19643kcal 19782kcal 19920kcal 20058kcal 20197kcal 20335kcal 20473kcal 20612kcal 20750kcal
ヨガ
ハタ		 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4150kcal 4233kcal 4316kcal 4399kcal 4482kcal 4565kcal 4648kcal 4731kcal 4814kcal 4897kcal 4980kcal 5063kcal 5146kcal 5229kcal 5312kcal 5395kcal 5478kcal 5561kcal 5644kcal 5727kcal 5810kcal 5893kcal 5976kcal 6059kcal 6142kcal 6225kcal 6308kcal 6391kcal 6474kcal 6557kcal 6640kcal 6723kcal 6806kcal 6889kcal 6972kcal 7055kcal 7138kcal 7221kcal 7304kcal 7387kcal 7470kcal 7553kcal 7636kcal 7719kcal 7802kcal 7885kcal 7968kcal 8051kcal 8134kcal 8217kcal 8300kcal 8383kcal 8466kcal 8549kcal 8632kcal 8715kcal 8798kcal 8881kcal 8964kcal 9047kcal 9130kcal 9213kcal 9296kcal 9379kcal 9462kcal 9545kcal 9628kcal 9711kcal 9794kcal 9877kcal 9960kcal 10043kcal 10126kcal 10209kcal 10292kcal 10375kcal 10458kcal 10541kcal 10624kcal 10707kcal 10790kcal 10873kcal 10956kcal 11039kcal 11122kcal 11205kcal 11288kcal 11371kcal 11454kcal 11537kcal 11620kcal 11703kcal 11786kcal 11869kcal 11952kcal 12035kcal 12118kcal 12201kcal 12284kcal 12367kcal 12450kcal
ヨガ
パワー		 3873kcal 3984kcal 4094kcal 4205kcal 4316kcal 4426kcal 4537kcal 4648kcal 4758kcal 4869kcal 4980kcal 5090kcal 5201kcal 5312kcal 5422kcal 5533kcal 5644kcal 5754kcal 5865kcal 5976kcal 6086kcal 6197kcal 6308kcal 6418kcal 6529kcal 6640kcal 6750kcal 6861kcal 6972kcal 7082kcal 7193kcal 7304kcal 7414kcal 7525kcal 7636kcal 7746kcal 7857kcal 7968kcal 8078kcal 8189kcal 8300kcal 8410kcal 8521kcal 8632kcal 8742kcal 8853kcal 8964kcal 9074kcal 9185kcal 9296kcal 9406kcal 9517kcal 9628kcal 9738kcal 9849kcal 9960kcal 10070kcal 10181kcal 10292kcal 10402kcal 10513kcal 10624kcal 10734kcal 10845kcal 10956kcal 11067kcal 11177kcal 11288kcal 11399kcal 11509kcal 11620kcal 11731kcal 11841kcal 11952kcal 12063kcal 12173kcal 12284kcal 12395kcal 12505kcal 12616kcal 12727kcal 12837kcal 12948kcal 13059kcal 13169kcal 13280kcal 13391kcal 13501kcal 13612kcal 13723kcal 13833kcal 13944kcal 14055kcal 14165kcal 14276kcal 14387kcal 14497kcal 14608kcal 14719kcal 14829kcal 14940kcal 15051kcal 15161kcal 15272kcal 15383kcal 15493kcal 15604kcal 15715kcal 15825kcal 15936kcal 16047kcal 16157kcal 16268kcal 16379kcal 16489kcal 16600kcal
ダンス
ゆっくり		 4841kcal 4980kcal 5118kcal 5256kcal 5395kcal 5533kcal 5671kcal 5810kcal 5948kcal 6086kcal 6225kcal 6363kcal 6501kcal 6640kcal 6778kcal 6916kcal 7055kcal 7193kcal 7331kcal 7470kcal 7608kcal 7746kcal 7885kcal 8023kcal 8161kcal 8300kcal 8438kcal 8576kcal 8715kcal 8853kcal 8991kcal 9130kcal 9268kcal 9406kcal 9545kcal 9683kcal 9821kcal 9960kcal 10098kcal 10236kcal 10375kcal 10513kcal 10651kcal 10790kcal 10928kcal 11067kcal 11205kcal 11343kcal 11482kcal 11620kcal 11758kcal 11897kcal 12035kcal 12173kcal 12312kcal 12450kcal 12588kcal 12727kcal 12865kcal 13003kcal 13142kcal 13280kcal 13418kcal 13557kcal 13695kcal 13833kcal 13972kcal 14110kcal 14248kcal 14387kcal 14525kcal 14663kcal 14802kcal 14940kcal 15078kcal 15217kcal 15355kcal 15493kcal 15632kcal 15770kcal 15908kcal 16047kcal 16185kcal 16323kcal 16462kcal 16600kcal 16738kcal 16877kcal 17015kcal 17153kcal 17292kcal 17430kcal 17568kcal 17707kcal 17845kcal 17983kcal 18122kcal 18260kcal 18398kcal 18537kcal 18675kcal 18813kcal 18952kcal 19090kcal 19228kcal 19367kcal 19505kcal 19643kcal 19782kcal 19920kcal 20058kcal 20197kcal 20335kcal 20473kcal 20612kcal 20750kcal
ダンス
普通		 7069kcal 7271kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8280kcal 8482kcal 8684kcal 8886kcal 9088kcal 9290kcal 9492kcal 9694kcal 9896kcal 10098kcal 10300kcal 10502kcal 10704kcal 10906kcal 11108kcal 11310kcal 11512kcal 11714kcal 11916kcal 12118kcal 12320kcal 12522kcal 12724kcal 12926kcal 13128kcal 13330kcal 13532kcal 13734kcal 13936kcal 14138kcal 14340kcal 14542kcal 14744kcal 14945kcal 15147kcal 15349kcal 15551kcal 15753kcal 15955kcal 16157kcal 16359kcal 16561kcal 16763kcal 16965kcal 17167kcal 17369kcal 17571kcal 17773kcal 17975kcal 18177kcal 18379kcal 18581kcal 18783kcal 18985kcal 19187kcal 19389kcal 19591kcal 19793kcal 19995kcal 20197kcal 20399kcal 20601kcal 20803kcal 21005kcal 21207kcal 21409kcal 21611kcal 21813kcal 22015kcal 22217kcal 22418kcal 22620kcal 22822kcal 23024kcal 23226kcal 23428kcal 23630kcal 23832kcal 24034kcal 24236kcal 24438kcal 24640kcal 24842kcal 25044kcal 25246kcal 25448kcal 25650kcal 25852kcal 26054kcal 26256kcal 26458kcal 26660kcal 26862kcal 27064kcal 27266kcal 27468kcal 27670kcal 27872kcal 28074kcal 28276kcal 28478kcal 28680kcal 28882kcal 29084kcal 29286kcal 29488kcal 29689kcal 29891kcal 30093kcal 30295kcal
ダンス
激しい		 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9960kcal 10209kcal 10458kcal 10707kcal 10956kcal 11205kcal 11454kcal 11703kcal 11952kcal 12201kcal 12450kcal 12699kcal 12948kcal 13197kcal 13446kcal 13695kcal 13944kcal 14193kcal 14442kcal 14691kcal 14940kcal 15189kcal 15438kcal 15687kcal 15936kcal 16185kcal 16434kcal 16683kcal 16932kcal 17181kcal 17430kcal 17679kcal 17928kcal 18177kcal 18426kcal 18675kcal 18924kcal 19173kcal 19422kcal 19671kcal 19920kcal 20169kcal 20418kcal 20667kcal 20916kcal 21165kcal 21414kcal 21663kcal 21912kcal 22161kcal 22410kcal 22659kcal 22908kcal 23157kcal 23406kcal 23655kcal 23904kcal 24153kcal 24402kcal 24651kcal 24900kcal 25149kcal 25398kcal 25647kcal 25896kcal 26145kcal 26394kcal 26643kcal 26892kcal 27141kcal 27390kcal 27639kcal 27888kcal 28137kcal 28386kcal 28635kcal 28884kcal 29133kcal 29382kcal 29631kcal 29880kcal 30129kcal 30378kcal 30627kcal 30876kcal 31125kcal 31374kcal 31623kcal 31872kcal 32121kcal 32370kcal 32619kcal 32868kcal 33117kcal 33367kcal 33616kcal 33865kcal 34114kcal 34363kcal 34612kcal 34861kcal 35110kcal 35359kcal 35608kcal 35857kcal 36106kcal 36355kcal 36604kcal 36853kcal 37102kcal 37351kcal
踏み台昇降 4841kcal 4980kcal 5118kcal 5256kcal 5395kcal 5533kcal 5671kcal 5810kcal 5948kcal 6086kcal 6225kcal 6363kcal 6501kcal 6640kcal 6778kcal 6916kcal 7055kcal 7193kcal 7331kcal 7470kcal 7608kcal 7746kcal 7885kcal 8023kcal 8161kcal 8300kcal 8438kcal 8576kcal 8715kcal 8853kcal 8991kcal 9130kcal 9268kcal 9406kcal 9545kcal 9683kcal 9821kcal 9960kcal 10098kcal 10236kcal 10375kcal 10513kcal 10651kcal 10790kcal 10928kcal 11067kcal 11205kcal 11343kcal 11482kcal 11620kcal 11758kcal 11897kcal 12035kcal 12173kcal 12312kcal 12450kcal 12588kcal 12727kcal 12865kcal 13003kcal 13142kcal 13280kcal 13418kcal 13557kcal 13695kcal 13833kcal 13972kcal 14110kcal 14248kcal 14387kcal 14525kcal 14663kcal 14802kcal 14940kcal 15078kcal 15217kcal 15355kcal 15493kcal 15632kcal 15770kcal 15908kcal 16047kcal 16185kcal 16323kcal 16462kcal 16600kcal 16738kcal 16877kcal 17015kcal 17153kcal 17292kcal 17430kcal 17568kcal 17707kcal 17845kcal 17983kcal 18122kcal 18260kcal 18398kcal 18537kcal 18675kcal 18813kcal 18952kcal 19090kcal 19228kcal 19367kcal 19505kcal 19643kcal 19782kcal 19920kcal 20058kcal 20197kcal 20335kcal 20473kcal 20612kcal 20750kcal
トランポリン
ゆっくり		 3389kcal 3486kcal 3582kcal 3679kcal 3776kcal 3873kcal 3970kcal 4067kcal 4163kcal 4260kcal 4357kcal 4454kcal 4551kcal 4648kcal 4744kcal 4841kcal 4938kcal 5035kcal 5132kcal 5229kcal 5325kcal 5422kcal 5519kcal 5616kcal 5713kcal 5810kcal 5907kcal 6003kcal 6100kcal 6197kcal 6294kcal 6391kcal 6488kcal 6584kcal 6681kcal 6778kcal 6875kcal 6972kcal 7069kcal 7165kcal 7262kcal 7359kcal 7456kcal 7553kcal 7650kcal 7746kcal 7843kcal 7940kcal 8037kcal 8134kcal 8231kcal 8327kcal 8424kcal 8521kcal 8618kcal 8715kcal 8812kcal 8908kcal 9005kcal 9102kcal 9199kcal 9296kcal 9393kcal 9489kcal 9586kcal 9683kcal 9780kcal 9877kcal 9974kcal 10070kcal 10167kcal 10264kcal 10361kcal 10458kcal 10555kcal 10651kcal 10748kcal 10845kcal 10942kcal 11039kcal 11136kcal 11233kcal 11329kcal 11426kcal 11523kcal 11620kcal 11717kcal 11814kcal 11910kcal 12007kcal 12104kcal 12201kcal 12298kcal 12395kcal 12491kcal 12588kcal 12685kcal 12782kcal 12879kcal 12976kcal 13072kcal 13169kcal 13266kcal 13363kcal 13460kcal 13557kcal 13653kcal 13750kcal 13847kcal 13944kcal 14041kcal 14138kcal 14234kcal 14331kcal 14428kcal 14525kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4357kcal 4482kcal 4606kcal 4731kcal 4855kcal 4980kcal 5104kcal 5229kcal 5353kcal 5478kcal 5602kcal 5727kcal 5851kcal 5976kcal 6100kcal 6225kcal 6349kcal 6474kcal 6598kcal 6723kcal 6847kcal 6972kcal 7096kcal 7221kcal 7345kcal 7470kcal 7594kcal 7719kcal 7843kcal 7968kcal 8092kcal 8217kcal 8341kcal 8466kcal 8590kcal 8715kcal 8839kcal 8964kcal 9088kcal 9213kcal 9337kcal 9462kcal 9586kcal 9711kcal 9835kcal 9960kcal 10084kcal 10209kcal 10333kcal 10458kcal 10582kcal 10707kcal 10831kcal 10956kcal 11080kcal 11205kcal 11329kcal 11454kcal 11578kcal 11703kcal 11827kcal 11952kcal 12076kcal 12201kcal 12325kcal 12450kcal 12574kcal 12699kcal 12823kcal 12948kcal 13072kcal 13197kcal 13321kcal 13446kcal 13570kcal 13695kcal 13819kcal 13944kcal 14068kcal 14193kcal 14317kcal 14442kcal 14566kcal 14691kcal 14815kcal 14940kcal 15064kcal 15189kcal 15313kcal 15438kcal 15562kcal 15687kcal 15811kcal 15936kcal 16060kcal 16185kcal 16309kcal 16434kcal 16558kcal 16683kcal 16808kcal 16932kcal 17057kcal 17181kcal 17306kcal 17430kcal 17555kcal 17679kcal 17804kcal 17928kcal 18053kcal 18177kcal 18302kcal 18426kcal 18551kcal 18675kcal
HIIT
ジャンプなし		 4841kcal 4980kcal 5118kcal 5256kcal 5395kcal 5533kcal 5671kcal 5810kcal 5948kcal 6086kcal 6225kcal 6363kcal 6501kcal 6640kcal 6778kcal 6916kcal 7055kcal 7193kcal 7331kcal 7470kcal 7608kcal 7746kcal 7885kcal 8023kcal 8161kcal 8300kcal 8438kcal 8576kcal 8715kcal 8853kcal 8991kcal 9130kcal 9268kcal 9406kcal 9545kcal 9683kcal 9821kcal 9960kcal 10098kcal 10236kcal 10375kcal 10513kcal 10651kcal 10790kcal 10928kcal 11067kcal 11205kcal 11343kcal 11482kcal 11620kcal 11758kcal 11897kcal 12035kcal 12173kcal 12312kcal 12450kcal 12588kcal 12727kcal 12865kcal 13003kcal 13142kcal 13280kcal 13418kcal 13557kcal 13695kcal 13833kcal 13972kcal 14110kcal 14248kcal 14387kcal 14525kcal 14663kcal 14802kcal 14940kcal 15078kcal 15217kcal 15355kcal 15493kcal 15632kcal 15770kcal 15908kcal 16047kcal 16185kcal 16323kcal 16462kcal 16600kcal 16738kcal 16877kcal 17015kcal 17153kcal 17292kcal 17430kcal 17568kcal 17707kcal 17845kcal 17983kcal 18122kcal 18260kcal 18398kcal 18537kcal 18675kcal 18813kcal 18952kcal 19090kcal 19228kcal 19367kcal 19505kcal 19643kcal 19782kcal 19920kcal 20058kcal 20197kcal 20335kcal 20473kcal 20612kcal 20750kcal
HIIT
ジャンプあり		 7746kcal 7968kcal 8189kcal 8410kcal 8632kcal 8853kcal 9074kcal 9296kcal 9517kcal 9738kcal 9960kcal 10181kcal 10402kcal 10624kcal 10845kcal 11067kcal 11288kcal 11509kcal 11731kcal 11952kcal 12173kcal 12395kcal 12616kcal 12837kcal 13059kcal 13280kcal 13501kcal 13723kcal 13944kcal 14165kcal 14387kcal 14608kcal 14829kcal 15051kcal 15272kcal 15493kcal 15715kcal 15936kcal 16157kcal 16379kcal 16600kcal 16821kcal 17043kcal 17264kcal 17485kcal 17707kcal 17928kcal 18149kcal 18371kcal 18592kcal 18813kcal 19035kcal 19256kcal 19477kcal 19699kcal 19920kcal 20141kcal 20363kcal 20584kcal 20805kcal 21027kcal 21248kcal 21469kcal 21691kcal 21912kcal 22134kcal 22355kcal 22576kcal 22798kcal 23019kcal 23240kcal 23462kcal 23683kcal 23904kcal 24126kcal 24347kcal 24568kcal 24790kcal 25011kcal 25232kcal 25454kcal 25675kcal 25896kcal 26118kcal 26339kcal 26560kcal 26782kcal 27003kcal 27224kcal 27446kcal 27667kcal 27888kcal 28110kcal 28331kcal 28552kcal 28774kcal 28995kcal 29216kcal 29438kcal 29659kcal 29880kcal 30102kcal 30323kcal 30544kcal 30766kcal 30987kcal 31208kcal 31430kcal 31651kcal 31872kcal 32094kcal 32315kcal 32536kcal 32758kcal 32979kcal 33201kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4150kcal 4233kcal 4316kcal 4399kcal 4482kcal 4565kcal 4648kcal 4731kcal 4814kcal 4897kcal 4980kcal 5063kcal 5146kcal 5229kcal 5312kcal 5395kcal 5478kcal 5561kcal 5644kcal 5727kcal 5810kcal 5893kcal 5976kcal 6059kcal 6142kcal 6225kcal 6308kcal 6391kcal 6474kcal 6557kcal 6640kcal 6723kcal 6806kcal 6889kcal 6972kcal 7055kcal 7138kcal 7221kcal 7304kcal 7387kcal 7470kcal 7553kcal 7636kcal 7719kcal 7802kcal 7885kcal 7968kcal 8051kcal 8134kcal 8217kcal 8300kcal 8383kcal 8466kcal 8549kcal 8632kcal 8715kcal 8798kcal 8881kcal 8964kcal 9047kcal 9130kcal 9213kcal 9296kcal 9379kcal 9462kcal 9545kcal 9628kcal 9711kcal 9794kcal 9877kcal 9960kcal 10043kcal 10126kcal 10209kcal 10292kcal 10375kcal 10458kcal 10541kcal 10624kcal 10707kcal 10790kcal 10873kcal 10956kcal 11039kcal 11122kcal 11205kcal 11288kcal 11371kcal 11454kcal 11537kcal 11620kcal 11703kcal 11786kcal 11869kcal 11952kcal 12035kcal 12118kcal 12201kcal 12284kcal 12367kcal 12450kcal
料理全般 3389kcal 3486kcal 3582kcal 3679kcal 3776kcal 3873kcal 3970kcal 4067kcal 4163kcal 4260kcal 4357kcal 4454kcal 4551kcal 4648kcal 4744kcal 4841kcal 4938kcal 5035kcal 5132kcal 5229kcal 5325kcal 5422kcal 5519kcal 5616kcal 5713kcal 5810kcal 5907kcal 6003kcal 6100kcal 6197kcal 6294kcal 6391kcal 6488kcal 6584kcal 6681kcal 6778kcal 6875kcal 6972kcal 7069kcal 7165kcal 7262kcal 7359kcal 7456kcal 7553kcal 7650kcal 7746kcal 7843kcal 7940kcal 8037kcal 8134kcal 8231kcal 8327kcal 8424kcal 8521kcal 8618kcal 8715kcal 8812kcal 8908kcal 9005kcal 9102kcal 9199kcal 9296kcal 9393kcal 9489kcal 9586kcal 9683kcal 9780kcal 9877kcal 9974kcal 10070kcal 10167kcal 10264kcal 10361kcal 10458kcal 10555kcal 10651kcal 10748kcal 10845kcal 10942kcal 11039kcal 11136kcal 11233kcal 11329kcal 11426kcal 11523kcal 11620kcal 11717kcal 11814kcal 11910kcal 12007kcal 12104kcal 12201kcal 12298kcal 12395kcal 12491kcal 12588kcal 12685kcal 12782kcal 12879kcal 12976kcal 13072kcal 13169kcal 13266kcal 13363kcal 13460kcal 13557kcal 13653kcal 13750kcal 13847kcal 13944kcal 14041kcal 14138kcal 14234kcal 14331kcal 14428kcal 14525kcal
掃除機をかける 3195kcal 3286kcal 3378kcal 3469kcal 3560kcal 3652kcal 3743kcal 3834kcal 3926kcal 4017kcal 4108kcal 4199kcal 4291kcal 4382kcal 4473kcal 4565kcal 4656kcal 4747kcal 4839kcal 4930kcal 5021kcal 5112kcal 5204kcal 5295kcal 5386kcal 5478kcal 5569kcal 5660kcal 5752kcal 5843kcal 5934kcal 6025kcal 6117kcal 6208kcal 6299kcal 6391kcal 6482kcal 6573kcal 6665kcal 6756kcal 6847kcal 6939kcal 7030kcal 7121kcal 7212kcal 7304kcal 7395kcal 7486kcal 7578kcal 7669kcal 7760kcal 7852kcal 7943kcal 8034kcal 8125kcal 8217kcal 8308kcal 8399kcal 8491kcal 8582kcal 8673kcal 8765kcal 8856kcal 8947kcal 9038kcal 9130kcal 9221kcal 9312kcal 9404kcal 9495kcal 9586kcal 9678kcal 9769kcal 9860kcal 9951kcal 10043kcal 10134kcal 10225kcal 10317kcal 10408kcal 10499kcal 10591kcal 10682kcal 10773kcal 10865kcal 10956kcal 11047kcal 11138kcal 11230kcal 11321kcal 11412kcal 11504kcal 11595kcal 11686kcal 11778kcal 11869kcal 11960kcal 12051kcal 12143kcal 12234kcal 12325kcal 12417kcal 12508kcal 12599kcal 12691kcal 12782kcal 12873kcal 12964kcal 13056kcal 13147kcal 13238kcal 13330kcal 13421kcal 13512kcal 13604kcal 13695kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3389kcal 3486kcal 3582kcal 3679kcal 3776kcal 3873kcal 3970kcal 4067kcal 4163kcal 4260kcal 4357kcal 4454kcal 4551kcal 4648kcal 4744kcal 4841kcal 4938kcal 5035kcal 5132kcal 5229kcal 5325kcal 5422kcal 5519kcal 5616kcal 5713kcal 5810kcal 5907kcal 6003kcal 6100kcal 6197kcal 6294kcal 6391kcal 6488kcal 6584kcal 6681kcal 6778kcal 6875kcal 6972kcal 7069kcal 7165kcal 7262kcal 7359kcal 7456kcal 7553kcal 7650kcal 7746kcal 7843kcal 7940kcal 8037kcal 8134kcal 8231kcal 8327kcal 8424kcal 8521kcal 8618kcal 8715kcal 8812kcal 8908kcal 9005kcal 9102kcal 9199kcal 9296kcal 9393kcal 9489kcal 9586kcal 9683kcal 9780kcal 9877kcal 9974kcal 10070kcal 10167kcal 10264kcal 10361kcal 10458kcal 10555kcal 10651kcal 10748kcal 10845kcal 10942kcal 11039kcal 11136kcal 11233kcal 11329kcal 11426kcal 11523kcal 11620kcal 11717kcal 11814kcal 11910kcal 12007kcal 12104kcal 12201kcal 12298kcal 12395kcal 12491kcal 12588kcal 12685kcal 12782kcal 12879kcal 12976kcal 13072kcal 13169kcal 13266kcal 13363kcal 13460kcal 13557kcal 13653kcal 13750kcal 13847kcal 13944kcal 14041kcal 14138kcal 14234kcal 14331kcal 14428kcal 14525kcal
部屋の片づけ全般 4648kcal 4780kcal 4913kcal 5046kcal 5179kcal 5312kcal 5444kcal 5577kcal 5710kcal 5843kcal 5976kcal 6108kcal 6241kcal 6374kcal 6507kcal 6640kcal 6773kcal 6905kcal 7038kcal 7171kcal 7304kcal 7437kcal 7569kcal 7702kcal 7835kcal 7968kcal 8101kcal 8233kcal 8366kcal 8499kcal 8632kcal 8765kcal 8897kcal 9030kcal 9163kcal 9296kcal 9429kcal 9561kcal 9694kcal 9827kcal 9960kcal 10093kcal 10225kcal 10358kcal 10491kcal 10624kcal 10757kcal 10889kcal 11022kcal 11155kcal 11288kcal 11421kcal 11553kcal 11686kcal 11819kcal 11952kcal 12085kcal 12217kcal 12350kcal 12483kcal 12616kcal 12749kcal 12881kcal 13014kcal 13147kcal 13280kcal 13413kcal 13546kcal 13678kcal 13811kcal 13944kcal 14077kcal 14210kcal 14342kcal 14475kcal 14608kcal 14741kcal 14874kcal 15006kcal 15139kcal 15272kcal 15405kcal 15538kcal 15670kcal 15803kcal 15936kcal 16069kcal 16202kcal 16334kcal 16467kcal 16600kcal 16733kcal 16866kcal 16998kcal 17131kcal 17264kcal 17397kcal 17530kcal 17662kcal 17795kcal 17928kcal 18061kcal 18194kcal 18326kcal 18459kcal 18592kcal 18725kcal 18858kcal 18990kcal 19123kcal 19256kcal 19389kcal 19522kcal 19654kcal 19787kcal 19920kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1936kcal 1992kcal 2047kcal 2102kcal 2158kcal 2213kcal 2268kcal 2324kcal 2379kcal 2434kcal 2490kcal 2545kcal 2600kcal 2656kcal 2711kcal 2766kcal 2822kcal 2877kcal 2932kcal 2988kcal 3043kcal 3098kcal 3154kcal 3209kcal 3264kcal 3320kcal 3375kcal 3430kcal 3486kcal 3541kcal 3596kcal 3652kcal 3707kcal 3762kcal 3818kcal 3873kcal 3928kcal 3984kcal 4039kcal 4094kcal 4150kcal 4205kcal 4260kcal 4316kcal 4371kcal 4426kcal 4482kcal 4537kcal 4592kcal 4648kcal 4703kcal 4758kcal 4814kcal 4869kcal 4924kcal 4980kcal 5035kcal 5090kcal 5146kcal 5201kcal 5256kcal 5312kcal 5367kcal 5422kcal 5478kcal 5533kcal 5588kcal 5644kcal 5699kcal 5754kcal 5810kcal 5865kcal 5920kcal 5976kcal 6031kcal 6086kcal 6142kcal 6197kcal 6252kcal 6308kcal 6363kcal 6418kcal 6474kcal 6529kcal 6584kcal 6640kcal 6695kcal 6750kcal 6806kcal 6861kcal 6916kcal 6972kcal 7027kcal 7082kcal 7138kcal 7193kcal 7248kcal 7304kcal 7359kcal 7414kcal 7470kcal 7525kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7746kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7968kcal 8023kcal 8078kcal 8134kcal 8189kcal 8244kcal 8300kcal
トイレ 1743kcal 1792kcal 1842kcal 1892kcal 1942kcal 1992kcal 2041kcal 2091kcal 2141kcal 2191kcal 2241kcal 2290kcal 2340kcal 2390kcal 2440kcal 2490kcal 2539kcal 2589kcal 2639kcal 2689kcal 2739kcal 2788kcal 2838kcal 2888kcal 2938kcal 2988kcal 3037kcal 3087kcal 3137kcal 3187kcal 3237kcal 3286kcal 3336kcal 3386kcal 3436kcal 3486kcal 3535kcal 3585kcal 3635kcal 3685kcal 3735kcal 3784kcal 3834kcal 3884kcal 3934kcal 3984kcal 4033kcal 4083kcal 4133kcal 4183kcal 4233kcal 4282kcal 4332kcal 4382kcal 4432kcal 4482kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4681kcal 4731kcal 4780kcal 4830kcal 4880kcal 4930kcal 4980kcal 5029kcal 5079kcal 5129kcal 5179kcal 5229kcal 5278kcal 5328kcal 5378kcal 5428kcal 5478kcal 5527kcal 5577kcal 5627kcal 5677kcal 5727kcal 5776kcal 5826kcal 5876kcal 5926kcal 5976kcal 6025kcal 6075kcal 6125kcal 6175kcal 6225kcal 6274kcal 6324kcal 6374kcal 6424kcal 6474kcal 6523kcal 6573kcal 6623kcal 6673kcal 6723kcal 6773kcal 6822kcal 6872kcal 6922kcal 6972kcal 7022kcal 7071kcal 7121kcal 7171kcal 7221kcal 7271kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7470kcal
風呂でシャワー 1936kcal 1992kcal 2047kcal 2102kcal 2158kcal 2213kcal 2268kcal 2324kcal 2379kcal 2434kcal 2490kcal 2545kcal 2600kcal 2656kcal 2711kcal 2766kcal 2822kcal 2877kcal 2932kcal 2988kcal 3043kcal 3098kcal 3154kcal 3209kcal 3264kcal 3320kcal 3375kcal 3430kcal 3486kcal 3541kcal 3596kcal 3652kcal 3707kcal 3762kcal 3818kcal 3873kcal 3928kcal 3984kcal 4039kcal 4094kcal 4150kcal 4205kcal 4260kcal 4316kcal 4371kcal 4426kcal 4482kcal 4537kcal 4592kcal 4648kcal 4703kcal 4758kcal 4814kcal 4869kcal 4924kcal 4980kcal 5035kcal 5090kcal 5146kcal 5201kcal 5256kcal 5312kcal 5367kcal 5422kcal 5478kcal 5533kcal 5588kcal 5644kcal 5699kcal 5754kcal 5810kcal 5865kcal 5920kcal 5976kcal 6031kcal 6086kcal 6142kcal 6197kcal 6252kcal 6308kcal 6363kcal 6418kcal 6474kcal 6529kcal 6584kcal 6640kcal 6695kcal 6750kcal 6806kcal 6861kcal 6916kcal 6972kcal 7027kcal 7082kcal 7138kcal 7193kcal 7248kcal 7304kcal 7359kcal 7414kcal 7470kcal 7525kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7746kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7968kcal 8023kcal 8078kcal 8134kcal 8189kcal 8244kcal 8300kcal
風呂で入浴 1452kcal 1494kcal 1535kcal 1577kcal 1618kcal 1660kcal 1701kcal 1743kcal 1784kcal 1826kcal 1867kcal 1909kcal 1950kcal 1992kcal 2033kcal 2075kcal 2116kcal 2158kcal 2199kcal 2241kcal 2282kcal 2324kcal 2365kcal 2407kcal 2448kcal 2490kcal 2531kcal 2573kcal 2614kcal 2656kcal 2697kcal 2739kcal 2780kcal 2822kcal 2863kcal 2905kcal 2946kcal 2988kcal 3029kcal 3071kcal 3112kcal 3154kcal 3195kcal 3237kcal 3278kcal 3320kcal 3361kcal 3403kcal 3444kcal 3486kcal 3527kcal 3569kcal 3610kcal 3652kcal 3693kcal 3735kcal 3776kcal 3818kcal 3859kcal 3901kcal 3942kcal 3984kcal 4025kcal 4067kcal 4108kcal 4150kcal 4191kcal 4233kcal 4274kcal 4316kcal 4357kcal 4399kcal 4440kcal 4482kcal 4523kcal 4565kcal 4606kcal 4648kcal 4689kcal 4731kcal 4772kcal 4814kcal 4855kcal 4897kcal 4938kcal 4980kcal 5021kcal 5063kcal 5104kcal 5146kcal 5187kcal 5229kcal 5270kcal 5312kcal 5353kcal 5395kcal 5436kcal 5478kcal 5519kcal 5561kcal 5602kcal 5644kcal 5685kcal 5727kcal 5768kcal 5810kcal 5851kcal 5893kcal 5934kcal 5976kcal 6017kcal 6059kcal 6100kcal 6142kcal 6183kcal 6225kcal
デスクワーク 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1942kcal 1978kcal 2014kcal 2050kcal 2086kcal 2122kcal 2158kcal 2194kcal 2230kcal 2265kcal 2301kcal 2337kcal 2373kcal 2409kcal 2445kcal 2481kcal 2517kcal 2553kcal 2589kcal 2625kcal 2661kcal 2697kcal 2733kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2877kcal 2913kcal 2949kcal 2985kcal 3021kcal 3057kcal 3093kcal 3129kcal 3165kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3309kcal 3345kcal 3380kcal 3416kcal 3452kcal 3488kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3848kcal 3884kcal 3920kcal 3956kcal 3992kcal 4028kcal 4064kcal 4100kcal 4136kcal 4172kcal 4208kcal 4244kcal 4280kcal 4316kcal 4352kcal 4388kcal 4424kcal 4460kcal 4495kcal 4531kcal 4567kcal 4603kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4747kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4891kcal 4927kcal 4963kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5179kcal 5215kcal 5251kcal 5287kcal 5323kcal 5359kcal 5395kcal
立って仕事をする 1743kcal 1792kcal 1842kcal 1892kcal 1942kcal 1992kcal 2041kcal 2091kcal 2141kcal 2191kcal 2241kcal 2290kcal 2340kcal 2390kcal 2440kcal 2490kcal 2539kcal 2589kcal 2639kcal 2689kcal 2739kcal 2788kcal 2838kcal 2888kcal 2938kcal 2988kcal 3037kcal 3087kcal 3137kcal 3187kcal 3237kcal 3286kcal 3336kcal 3386kcal 3436kcal 3486kcal 3535kcal 3585kcal 3635kcal 3685kcal 3735kcal 3784kcal 3834kcal 3884kcal 3934kcal 3984kcal 4033kcal 4083kcal 4133kcal 4183kcal 4233kcal 4282kcal 4332kcal 4382kcal 4432kcal 4482kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4681kcal 4731kcal 4780kcal 4830kcal 4880kcal 4930kcal 4980kcal 5029kcal 5079kcal 5129kcal 5179kcal 5229kcal 5278kcal 5328kcal 5378kcal 5428kcal 5478kcal 5527kcal 5577kcal 5627kcal 5677kcal 5727kcal 5776kcal 5826kcal 5876kcal 5926kcal 5976kcal 6025kcal 6075kcal 6125kcal 6175kcal 6225kcal 6274kcal 6324kcal 6374kcal 6424kcal 6474kcal 6523kcal 6573kcal 6623kcal 6673kcal 6723kcal 6773kcal 6822kcal 6872kcal 6922kcal 6972kcal 7022kcal 7071kcal 7121kcal 7171kcal 7221kcal 7271kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7470kcal
体をよく動かす仕事 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4150kcal 4233kcal 4316kcal 4399kcal 4482kcal 4565kcal 4648kcal 4731kcal 4814kcal 4897kcal 4980kcal 5063kcal 5146kcal 5229kcal 5312kcal 5395kcal 5478kcal 5561kcal 5644kcal 5727kcal 5810kcal 5893kcal 5976kcal 6059kcal 6142kcal 6225kcal 6308kcal 6391kcal 6474kcal 6557kcal 6640kcal 6723kcal 6806kcal 6889kcal 6972kcal 7055kcal 7138kcal 7221kcal 7304kcal 7387kcal 7470kcal 7553kcal 7636kcal 7719kcal 7802kcal 7885kcal 7968kcal 8051kcal 8134kcal 8217kcal 8300kcal 8383kcal 8466kcal 8549kcal 8632kcal 8715kcal 8798kcal 8881kcal 8964kcal 9047kcal 9130kcal 9213kcal 9296kcal 9379kcal 9462kcal 9545kcal 9628kcal 9711kcal 9794kcal 9877kcal 9960kcal 10043kcal 10126kcal 10209kcal 10292kcal 10375kcal 10458kcal 10541kcal 10624kcal 10707kcal 10790kcal 10873kcal 10956kcal 11039kcal 11122kcal 11205kcal 11288kcal 11371kcal 11454kcal 11537kcal 11620kcal 11703kcal 11786kcal 11869kcal 11952kcal 12035kcal 12118kcal 12201kcal 12284kcal 12367kcal 12450kcal
電車バスに乗車 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1942kcal 1978kcal 2014kcal 2050kcal 2086kcal 2122kcal 2158kcal 2194kcal 2230kcal 2265kcal 2301kcal 2337kcal 2373kcal 2409kcal 2445kcal 2481kcal 2517kcal 2553kcal 2589kcal 2625kcal 2661kcal 2697kcal 2733kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2877kcal 2913kcal 2949kcal 2985kcal 3021kcal 3057kcal 3093kcal 3129kcal 3165kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3309kcal 3345kcal 3380kcal 3416kcal 3452kcal 3488kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3848kcal 3884kcal 3920kcal 3956kcal 3992kcal 4028kcal 4064kcal 4100kcal 4136kcal 4172kcal 4208kcal 4244kcal 4280kcal 4316kcal 4352kcal 4388kcal 4424kcal 4460kcal 4495kcal 4531kcal 4567kcal 4603kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4747kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4891kcal 4927kcal 4963kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5179kcal 5215kcal 5251kcal 5287kcal 5323kcal 5359kcal 5395kcal
自動車を運転 2420kcal 2490kcal 2559kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2835kcal 2905kcal 2974kcal 3043kcal 3112kcal 3181kcal 3250kcal 3320kcal 3389kcal 3458kcal 3527kcal 3596kcal 3665kcal 3735kcal 3804kcal 3873kcal 3942kcal 4011kcal 4080kcal 4150kcal 4219kcal 4288kcal 4357kcal 4426kcal 4495kcal 4565kcal 4634kcal 4703kcal 4772kcal 4841kcal 4910kcal 4980kcal 5049kcal 5118kcal 5187kcal 5256kcal 5325kcal 5395kcal 5464kcal 5533kcal 5602kcal 5671kcal 5741kcal 5810kcal 5879kcal 5948kcal 6017kcal 6086kcal 6156kcal 6225kcal 6294kcal 6363kcal 6432kcal 6501kcal 6571kcal 6640kcal 6709kcal 6778kcal 6847kcal 6916kcal 6986kcal 7055kcal 7124kcal 7193kcal 7262kcal 7331kcal 7401kcal 7470kcal 7539kcal 7608kcal 7677kcal 7746kcal 7816kcal 7885kcal 7954kcal 8023kcal 8092kcal 8161kcal 8231kcal 8300kcal 8369kcal 8438kcal 8507kcal 8576kcal 8646kcal 8715kcal 8784kcal 8853kcal 8922kcal 8991kcal 9061kcal 9130kcal 9199kcal 9268kcal 9337kcal 9406kcal 9476kcal 9545kcal 9614kcal 9683kcal 9752kcal 9821kcal 9891kcal 9960kcal 10029kcal 10098kcal 10167kcal 10236kcal 10306kcal 10375kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13363kcal 13745kcal 14127kcal 14508kcal 14890kcal 15272kcal 15654kcal 16036kcal 16417kcal 16799kcal 17181kcal 17563kcal 17945kcal 18326kcal 18708kcal 19090kcal 19472kcal 19854kcal 20236kcal 20617kcal 20999kcal 21381kcal 21763kcal 22145kcal 22526kcal 22908kcal 23290kcal 23672kcal 24054kcal 24435kcal 24817kcal 25199kcal 25581kcal 25963kcal 26344kcal 26726kcal 27108kcal 27490kcal 27872kcal 28254kcal 28635kcal 29017kcal 29399kcal 29781kcal 30163kcal 30544kcal 30926kcal 31308kcal 31690kcal 32072kcal 32453kcal 32835kcal 33217kcal 33599kcal 33981kcal 34363kcal 34744kcal 35126kcal 35508kcal 35890kcal 36272kcal 36653kcal 37035kcal 37417kcal 37799kcal 38181kcal 38562kcal 38944kcal 39326kcal 39708kcal 40090kcal 40472kcal 40853kcal 41235kcal 41617kcal 41999kcal 42381kcal 42762kcal 43144kcal 43526kcal 43908kcal 44290kcal 44671kcal 45053kcal 45435kcal 45817kcal 46199kcal 46581kcal 46962kcal 47344kcal 47726kcal 48108kcal 48490kcal 48871kcal 49253kcal 49635kcal 50017kcal 50399kcal 50780kcal 51162kcal 51544kcal 51926kcal 52308kcal 52689kcal 53071kcal 53453kcal 53835kcal 54217kcal 54599kcal 54980kcal 55362kcal 55744kcal 56126kcal 56508kcal 56889kcal 57271kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11910kcal 12251kcal 12591kcal 12931kcal 13272kcal 13612kcal 13952kcal 14293kcal 14633kcal 14973kcal 15313kcal 15654kcal 15994kcal 16334kcal 16675kcal 17015kcal 17355kcal 17696kcal 18036kcal 18376kcal 18717kcal 19057kcal 19397kcal 19737kcal 20078kcal 20418kcal 20758kcal 21099kcal 21439kcal 21779kcal 22120kcal 22460kcal 22800kcal 23141kcal 23481kcal 23821kcal 24162kcal 24502kcal 24842kcal 25182kcal 25523kcal 25863kcal 26203kcal 26544kcal 26884kcal 27224kcal 27565kcal 27905kcal 28245kcal 28586kcal 28926kcal 29266kcal 29606kcal 29947kcal 30287kcal 30627kcal 30968kcal 31308kcal 31648kcal 31989kcal 32329kcal 32669kcal 33010kcal 33350kcal 33690kcal 34031kcal 34371kcal 34711kcal 35051kcal 35392kcal 35732kcal 36072kcal 36413kcal 36753kcal 37093kcal 37434kcal 37774kcal 38114kcal 38455kcal 38795kcal 39135kcal 39475kcal 39816kcal 40156kcal 40496kcal 40837kcal 41177kcal 41517kcal 41858kcal 42198kcal 42538kcal 42879kcal 43219kcal 43559kcal 43900kcal 44240kcal 44580kcal 44920kcal 45261kcal 45601kcal 45941kcal 46282kcal 46622kcal 46962kcal 47303kcal 47643kcal 47983kcal 48324kcal 48664kcal 49004kcal 49344kcal 49685kcal 50025kcal 50365kcal 50706kcal 51046kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11426kcal 11753kcal 12079kcal 12406kcal 12732kcal 13059kcal 13385kcal 13712kcal 14038kcal 14364kcal 14691kcal 15017kcal 15344kcal 15670kcal 15997kcal 16323kcal 16650kcal 16976kcal 17303kcal 17629kcal 17956kcal 18282kcal 18609kcal 18935kcal 19262kcal 19588kcal 19915kcal 20241kcal 20568kcal 20894kcal 21220kcal 21547kcal 21873kcal 22200kcal 22526kcal 22853kcal 23179kcal 23506kcal 23832kcal 24159kcal 24485kcal 24812kcal 25138kcal 25465kcal 25791kcal 26118kcal 26444kcal 26771kcal 27097kcal 27424kcal 27750kcal 28076kcal 28403kcal 28729kcal 29056kcal 29382kcal 29709kcal 30035kcal 30362kcal 30688kcal 31015kcal 31341kcal 31668kcal 31994kcal 32321kcal 32647kcal 32974kcal 33300kcal 33627kcal 33953kcal 34280kcal 34606kcal 34932kcal 35259kcal 35585kcal 35912kcal 36238kcal 36565kcal 36891kcal 37218kcal 37544kcal 37871kcal 38197kcal 38524kcal 38850kcal 39177kcal 39503kcal 39830kcal 40156kcal 40483kcal 40809kcal 41136kcal 41462kcal 41788kcal 42115kcal 42441kcal 42768kcal 43094kcal 43421kcal 43747kcal 44074kcal 44400kcal 44727kcal 45053kcal 45380kcal 45706kcal 46033kcal 46359kcal 46686kcal 47012kcal 47339kcal 47665kcal 47992kcal 48318kcal 48644kcal 48971kcal
水泳
(速め:全般)		 9683kcal 9960kcal 10236kcal 10513kcal 10790kcal 11067kcal 11343kcal 11620kcal 11897kcal 12173kcal 12450kcal 12727kcal 13003kcal 13280kcal 13557kcal 13833kcal 14110kcal 14387kcal 14663kcal 14940kcal 15217kcal 15493kcal 15770kcal 16047kcal 16323kcal 16600kcal 16877kcal 17153kcal 17430kcal 17707kcal 17983kcal 18260kcal 18537kcal 18813kcal 19090kcal 19367kcal 19643kcal 19920kcal 20197kcal 20473kcal 20750kcal 21027kcal 21303kcal 21580kcal 21857kcal 22134kcal 22410kcal 22687kcal 22964kcal 23240kcal 23517kcal 23794kcal 24070kcal 24347kcal 24624kcal 24900kcal 25177kcal 25454kcal 25730kcal 26007kcal 26284kcal 26560kcal 26837kcal 27114kcal 27390kcal 27667kcal 27944kcal 28220kcal 28497kcal 28774kcal 29050kcal 29327kcal 29604kcal 29880kcal 30157kcal 30434kcal 30710kcal 30987kcal 31264kcal 31540kcal 31817kcal 32094kcal 32370kcal 32647kcal 32924kcal 33201kcal 33477kcal 33754kcal 34031kcal 34307kcal 34584kcal 34861kcal 35137kcal 35414kcal 35691kcal 35967kcal 36244kcal 36521kcal 36797kcal 37074kcal 37351kcal 37627kcal 37904kcal 38181kcal 38457kcal 38734kcal 39011kcal 39287kcal 39564kcal 39841kcal 40117kcal 40394kcal 40671kcal 40947kcal 41224kcal 41501kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9683kcal 9960kcal 10236kcal 10513kcal 10790kcal 11067kcal 11343kcal 11620kcal 11897kcal 12173kcal 12450kcal 12727kcal 13003kcal 13280kcal 13557kcal 13833kcal 14110kcal 14387kcal 14663kcal 14940kcal 15217kcal 15493kcal 15770kcal 16047kcal 16323kcal 16600kcal 16877kcal 17153kcal 17430kcal 17707kcal 17983kcal 18260kcal 18537kcal 18813kcal 19090kcal 19367kcal 19643kcal 19920kcal 20197kcal 20473kcal 20750kcal 21027kcal 21303kcal 21580kcal 21857kcal 22134kcal 22410kcal 22687kcal 22964kcal 23240kcal 23517kcal 23794kcal 24070kcal 24347kcal 24624kcal 24900kcal 25177kcal 25454kcal 25730kcal 26007kcal 26284kcal 26560kcal 26837kcal 27114kcal 27390kcal 27667kcal 27944kcal 28220kcal 28497kcal 28774kcal 29050kcal 29327kcal 29604kcal 29880kcal 30157kcal 30434kcal 30710kcal 30987kcal 31264kcal 31540kcal 31817kcal 32094kcal 32370kcal 32647kcal 32924kcal 33201kcal 33477kcal 33754kcal 34031kcal 34307kcal 34584kcal 34861kcal 35137kcal 35414kcal 35691kcal 35967kcal 36244kcal 36521kcal 36797kcal 37074kcal 37351kcal 37627kcal 37904kcal 38181kcal 38457kcal 38734kcal 39011kcal 39287kcal 39564kcal 39841kcal 40117kcal 40394kcal 40671kcal 40947kcal 41224kcal 41501kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9683kcal 9960kcal 10236kcal 10513kcal 10790kcal 11067kcal 11343kcal 11620kcal 11897kcal 12173kcal 12450kcal 12727kcal 13003kcal 13280kcal 13557kcal 13833kcal 14110kcal 14387kcal 14663kcal 14940kcal 15217kcal 15493kcal 15770kcal 16047kcal 16323kcal 16600kcal 16877kcal 17153kcal 17430kcal 17707kcal 17983kcal 18260kcal 18537kcal 18813kcal 19090kcal 19367kcal 19643kcal 19920kcal 20197kcal 20473kcal 20750kcal 21027kcal 21303kcal 21580kcal 21857kcal 22134kcal 22410kcal 22687kcal 22964kcal 23240kcal 23517kcal 23794kcal 24070kcal 24347kcal 24624kcal 24900kcal 25177kcal 25454kcal 25730kcal 26007kcal 26284kcal 26560kcal 26837kcal 27114kcal 27390kcal 27667kcal 27944kcal 28220kcal 28497kcal 28774kcal 29050kcal 29327kcal 29604kcal 29880kcal 30157kcal 30434kcal 30710kcal 30987kcal 31264kcal 31540kcal 31817kcal 32094kcal 32370kcal 32647kcal 32924kcal 33201kcal 33477kcal 33754kcal 34031kcal 34307kcal 34584kcal 34861kcal 35137kcal 35414kcal 35691kcal 35967kcal 36244kcal 36521kcal 36797kcal 37074kcal 37351kcal 37627kcal 37904kcal 38181kcal 38457kcal 38734kcal 39011kcal 39287kcal 39564kcal 39841kcal 40117kcal 40394kcal 40671kcal 40947kcal 41224kcal 41501kcal
ダンス
激しい		 8715kcal 8964kcal 9213kcal 9462kcal 9711kcal 9960kcal 10209kcal 10458kcal 10707kcal 10956kcal 11205kcal 11454kcal 11703kcal 11952kcal 12201kcal 12450kcal 12699kcal 12948kcal 13197kcal 13446kcal 13695kcal 13944kcal 14193kcal 14442kcal 14691kcal 14940kcal 15189kcal 15438kcal 15687kcal 15936kcal 16185kcal 16434kcal 16683kcal 16932kcal 17181kcal 17430kcal 17679kcal 17928kcal 18177kcal 18426kcal 18675kcal 18924kcal 19173kcal 19422kcal 19671kcal 19920kcal 20169kcal 20418kcal 20667kcal 20916kcal 21165kcal 21414kcal 21663kcal 21912kcal 22161kcal 22410kcal 22659kcal 22908kcal 23157kcal 23406kcal 23655kcal 23904kcal 24153kcal 24402kcal 24651kcal 24900kcal 25149kcal 25398kcal 25647kcal 25896kcal 26145kcal 26394kcal 26643kcal 26892kcal 27141kcal 27390kcal 27639kcal 27888kcal 28137kcal 28386kcal 28635kcal 28884kcal 29133kcal 29382kcal 29631kcal 29880kcal 30129kcal 30378kcal 30627kcal 30876kcal 31125kcal 31374kcal 31623kcal 31872kcal 32121kcal 32370kcal 32619kcal 32868kcal 33117kcal 33367kcal 33616kcal 33865kcal 34114kcal 34363kcal 34612kcal 34861kcal 35110kcal 35359kcal 35608kcal 35857kcal 36106kcal 36355kcal 36604kcal 36853kcal 37102kcal 37351kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8521kcal 8765kcal 9008kcal 9252kcal 9495kcal 9738kcal 9982kcal 10225kcal 10469kcal 10712kcal 10956kcal 11199kcal 11443kcal 11686kcal 11930kcal 12173kcal 12417kcal 12660kcal 12904kcal 13147kcal 13391kcal 13634kcal 13878kcal 14121kcal 14364kcal 14608kcal 14851kcal 15095kcal 15338kcal 15582kcal 15825kcal 16069kcal 16312kcal 16556kcal 16799kcal 17043kcal 17286kcal 17530kcal 17773kcal 18017kcal 18260kcal 18504kcal 18747kcal 18990kcal 19234kcal 19477kcal 19721kcal 19964kcal 20208kcal 20451kcal 20695kcal 20938kcal 21182kcal 21425kcal 21669kcal 21912kcal 22156kcal 22399kcal 22643kcal 22886kcal 23130kcal 23373kcal 23616kcal 23860kcal 24103kcal 24347kcal 24590kcal 24834kcal 25077kcal 25321kcal 25564kcal 25808kcal 26051kcal 26295kcal 26538kcal 26782kcal 27025kcal 27269kcal 27512kcal 27756kcal 27999kcal 28242kcal 28486kcal 28729kcal 28973kcal 29216kcal 29460kcal 29703kcal 29947kcal 30190kcal 30434kcal 30677kcal 30921kcal 31164kcal 31408kcal 31651kcal 31895kcal 32138kcal 32382kcal 32625kcal 32868kcal 33112kcal 33355kcal 33599kcal 33842kcal 34086kcal 34329kcal 34573kcal 34816kcal 35060kcal 35303kcal 35547kcal 35790kcal 36034kcal 36277kcal 36521kcal
水泳
(普通:全般)		 8037kcal 8267kcal 8496kcal 8726kcal 8955kcal 9185kcal 9415kcal 9644kcal 9874kcal 10104kcal 10333kcal 10563kcal 10793kcal 11022kcal 11252kcal 11482kcal 11711kcal 11941kcal 12170kcal 12400kcal 12630kcal 12859kcal 13089kcal 13319kcal 13548kcal 13778kcal 14008kcal 14237kcal 14467kcal 14696kcal 14926kcal 15156kcal 15385kcal 15615kcal 15845kcal 16074kcal 16304kcal 16534kcal 16763kcal 16993kcal 17223kcal 17452kcal 17682kcal 17911kcal 18141kcal 18371kcal 18600kcal 18830kcal 19060kcal 19289kcal 19519kcal 19749kcal 19978kcal 20208kcal 20437kcal 20667kcal 20897kcal 21126kcal 21356kcal 21586kcal 21815kcal 22045kcal 22275kcal 22504kcal 22734kcal 22964kcal 23193kcal 23423kcal 23652kcal 23882kcal 24112kcal 24341kcal 24571kcal 24801kcal 25030kcal 25260kcal 25490kcal 25719kcal 25949kcal 26178kcal 26408kcal 26638kcal 26867kcal 27097kcal 27327kcal 27556kcal 27786kcal 28016kcal 28245kcal 28475kcal 28705kcal 28934kcal 29164kcal 29393kcal 29623kcal 29853kcal 30082kcal 30312kcal 30542kcal 30771kcal 31001kcal 31231kcal 31460kcal 31690kcal 31919kcal 32149kcal 32379kcal 32608kcal 32838kcal 33068kcal 33297kcal 33527kcal 33757kcal 33986kcal 34216kcal 34446kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7746kcal 7968kcal 8189kcal 8410kcal 8632kcal 8853kcal 9074kcal 9296kcal 9517kcal 9738kcal 9960kcal 10181kcal 10402kcal 10624kcal 10845kcal 11067kcal 11288kcal 11509kcal 11731kcal 11952kcal 12173kcal 12395kcal 12616kcal 12837kcal 13059kcal 13280kcal 13501kcal 13723kcal 13944kcal 14165kcal 14387kcal 14608kcal 14829kcal 15051kcal 15272kcal 15493kcal 15715kcal 15936kcal 16157kcal 16379kcal 16600kcal 16821kcal 17043kcal 17264kcal 17485kcal 17707kcal 17928kcal 18149kcal 18371kcal 18592kcal 18813kcal 19035kcal 19256kcal 19477kcal 19699kcal 19920kcal 20141kcal 20363kcal 20584kcal 20805kcal 21027kcal 21248kcal 21469kcal 21691kcal 21912kcal 22134kcal 22355kcal 22576kcal 22798kcal 23019kcal 23240kcal 23462kcal 23683kcal 23904kcal 24126kcal 24347kcal 24568kcal 24790kcal 25011kcal 25232kcal 25454kcal 25675kcal 25896kcal 26118kcal 26339kcal 26560kcal 26782kcal 27003kcal 27224kcal 27446kcal 27667kcal 27888kcal 28110kcal 28331kcal 28552kcal 28774kcal 28995kcal 29216kcal 29438kcal 29659kcal 29880kcal 30102kcal 30323kcal 30544kcal 30766kcal 30987kcal 31208kcal 31430kcal 31651kcal 31872kcal 32094kcal 32315kcal 32536kcal 32758kcal 32979kcal 33201kcal
山登り 7746kcal 7968kcal 8189kcal 8410kcal 8632kcal 8853kcal 9074kcal 9296kcal 9517kcal 9738kcal 9960kcal 10181kcal 10402kcal 10624kcal 10845kcal 11067kcal 11288kcal 11509kcal 11731kcal 11952kcal 12173kcal 12395kcal 12616kcal 12837kcal 13059kcal 13280kcal 13501kcal 13723kcal 13944kcal 14165kcal 14387kcal 14608kcal 14829kcal 15051kcal 15272kcal 15493kcal 15715kcal 15936kcal 16157kcal 16379kcal 16600kcal 16821kcal 17043kcal 17264kcal 17485kcal 17707kcal 17928kcal 18149kcal 18371kcal 18592kcal 18813kcal 19035kcal 19256kcal 19477kcal 19699kcal 19920kcal 20141kcal 20363kcal 20584kcal 20805kcal 21027kcal 21248kcal 21469kcal 21691kcal 21912kcal 22134kcal 22355kcal 22576kcal 22798kcal 23019kcal 23240kcal 23462kcal 23683kcal 23904kcal 24126kcal 24347kcal 24568kcal 24790kcal 25011kcal 25232kcal 25454kcal 25675kcal 25896kcal 26118kcal 26339kcal 26560kcal 26782kcal 27003kcal 27224kcal 27446kcal 27667kcal 27888kcal 28110kcal 28331kcal 28552kcal 28774kcal 28995kcal 29216kcal 29438kcal 29659kcal 29880kcal 30102kcal 30323kcal 30544kcal 30766kcal 30987kcal 31208kcal 31430kcal 31651kcal 31872kcal 32094kcal 32315kcal 32536kcal 32758kcal 32979kcal 33201kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7746kcal 7968kcal 8189kcal 8410kcal 8632kcal 8853kcal 9074kcal 9296kcal 9517kcal 9738kcal 9960kcal 10181kcal 10402kcal 10624kcal 10845kcal 11067kcal 11288kcal 11509kcal 11731kcal 11952kcal 12173kcal 12395kcal 12616kcal 12837kcal 13059kcal 13280kcal 13501kcal 13723kcal 13944kcal 14165kcal 14387kcal 14608kcal 14829kcal 15051kcal 15272kcal 15493kcal 15715kcal 15936kcal 16157kcal 16379kcal 16600kcal 16821kcal 17043kcal 17264kcal 17485kcal 17707kcal 17928kcal 18149kcal 18371kcal 18592kcal 18813kcal 19035kcal 19256kcal 19477kcal 19699kcal 19920kcal 20141kcal 20363kcal 20584kcal 20805kcal 21027kcal 21248kcal 21469kcal 21691kcal 21912kcal 22134kcal 22355kcal 22576kcal 22798kcal 23019kcal 23240kcal 23462kcal 23683kcal 23904kcal 24126kcal 24347kcal 24568kcal 24790kcal 25011kcal 25232kcal 25454kcal 25675kcal 25896kcal 26118kcal 26339kcal 26560kcal 26782kcal 27003kcal 27224kcal 27446kcal 27667kcal 27888kcal 28110kcal 28331kcal 28552kcal 28774kcal 28995kcal 29216kcal 29438kcal 29659kcal 29880kcal 30102kcal 30323kcal 30544kcal 30766kcal 30987kcal 31208kcal 31430kcal 31651kcal 31872kcal 32094kcal 32315kcal 32536kcal 32758kcal 32979kcal 33201kcal
HIIT
ジャンプあり		 7746kcal 7968kcal 8189kcal 8410kcal 8632kcal 8853kcal 9074kcal 9296kcal 9517kcal 9738kcal 9960kcal 10181kcal 10402kcal 10624kcal 10845kcal 11067kcal 11288kcal 11509kcal 11731kcal 11952kcal 12173kcal 12395kcal 12616kcal 12837kcal 13059kcal 13280kcal 13501kcal 13723kcal 13944kcal 14165kcal 14387kcal 14608kcal 14829kcal 15051kcal 15272kcal 15493kcal 15715kcal 15936kcal 16157kcal 16379kcal 16600kcal 16821kcal 17043kcal 17264kcal 17485kcal 17707kcal 17928kcal 18149kcal 18371kcal 18592kcal 18813kcal 19035kcal 19256kcal 19477kcal 19699kcal 19920kcal 20141kcal 20363kcal 20584kcal 20805kcal 21027kcal 21248kcal 21469kcal 21691kcal 21912kcal 22134kcal 22355kcal 22576kcal 22798kcal 23019kcal 23240kcal 23462kcal 23683kcal 23904kcal 24126kcal 24347kcal 24568kcal 24790kcal 25011kcal 25232kcal 25454kcal 25675kcal 25896kcal 26118kcal 26339kcal 26560kcal 26782kcal 27003kcal 27224kcal 27446kcal 27667kcal 27888kcal 28110kcal 28331kcal 28552kcal 28774kcal 28995kcal 29216kcal 29438kcal 29659kcal 29880kcal 30102kcal 30323kcal 30544kcal 30766kcal 30987kcal 31208kcal 31430kcal 31651kcal 31872kcal 32094kcal 32315kcal 32536kcal 32758kcal 32979kcal 33201kcal
ダンス
普通		 7069kcal 7271kcal 7472kcal 7674kcal 7876kcal 8078kcal 8280kcal 8482kcal 8684kcal 8886kcal 9088kcal 9290kcal 9492kcal 9694kcal 9896kcal 10098kcal 10300kcal 10502kcal 10704kcal 10906kcal 11108kcal 11310kcal 11512kcal 11714kcal 11916kcal 12118kcal 12320kcal 12522kcal 12724kcal 12926kcal 13128kcal 13330kcal 13532kcal 13734kcal 13936kcal 14138kcal 14340kcal 14542kcal 14744kcal 14945kcal 15147kcal 15349kcal 15551kcal 15753kcal 15955kcal 16157kcal 16359kcal 16561kcal 16763kcal 16965kcal 17167kcal 17369kcal 17571kcal 17773kcal 17975kcal 18177kcal 18379kcal 18581kcal 18783kcal 18985kcal 19187kcal 19389kcal 19591kcal 19793kcal 19995kcal 20197kcal 20399kcal 20601kcal 20803kcal 21005kcal 21207kcal 21409kcal 21611kcal 21813kcal 22015kcal 22217kcal 22418kcal 22620kcal 22822kcal 23024kcal 23226kcal 23428kcal 23630kcal 23832kcal 24034kcal 24236kcal 24438kcal 24640kcal 24842kcal 25044kcal 25246kcal 25448kcal 25650kcal 25852kcal 26054kcal 26256kcal 26458kcal 26660kcal 26862kcal 27064kcal 27266kcal 27468kcal 27670kcal 27872kcal 28074kcal 28276kcal 28478kcal 28680kcal 28882kcal 29084kcal 29286kcal 29488kcal 29689kcal 29891kcal 30093kcal 30295kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5810kcal 5976kcal 6142kcal 6308kcal 6474kcal 6640kcal 6806kcal 6972kcal 7138kcal 7304kcal 7470kcal 7636kcal 7802kcal 7968kcal 8134kcal 8300kcal 8466kcal 8632kcal 8798kcal 8964kcal 9130kcal 9296kcal 9462kcal 9628kcal 9794kcal 9960kcal 10126kcal 10292kcal 10458kcal 10624kcal 10790kcal 10956kcal 11122kcal 11288kcal 11454kcal 11620kcal 11786kcal 11952kcal 12118kcal 12284kcal 12450kcal 12616kcal 12782kcal 12948kcal 13114kcal 13280kcal 13446kcal 13612kcal 13778kcal 13944kcal 14110kcal 14276kcal 14442kcal 14608kcal 14774kcal 14940kcal 15106kcal 15272kcal 15438kcal 15604kcal 15770kcal 15936kcal 16102kcal 16268kcal 16434kcal 16600kcal 16766kcal 16932kcal 17098kcal 17264kcal 17430kcal 17596kcal 17762kcal 17928kcal 18094kcal 18260kcal 18426kcal 18592kcal 18758kcal 18924kcal 19090kcal 19256kcal 19422kcal 19588kcal 19754kcal 19920kcal 20086kcal 20252kcal 20418kcal 20584kcal 20750kcal 20916kcal 21082kcal 21248kcal 21414kcal 21580kcal 21746kcal 21912kcal 22078kcal 22244kcal 22410kcal 22576kcal 22742kcal 22908kcal 23074kcal 23240kcal 23406kcal 23572kcal 23738kcal 23904kcal 24070kcal 24236kcal 24402kcal 24568kcal 24734kcal 24900kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5810kcal 5976kcal 6142kcal 6308kcal 6474kcal 6640kcal 6806kcal 6972kcal 7138kcal 7304kcal 7470kcal 7636kcal 7802kcal 7968kcal 8134kcal 8300kcal 8466kcal 8632kcal 8798kcal 8964kcal 9130kcal 9296kcal 9462kcal 9628kcal 9794kcal 9960kcal 10126kcal 10292kcal 10458kcal 10624kcal 10790kcal 10956kcal 11122kcal 11288kcal 11454kcal 11620kcal 11786kcal 11952kcal 12118kcal 12284kcal 12450kcal 12616kcal 12782kcal 12948kcal 13114kcal 13280kcal 13446kcal 13612kcal 13778kcal 13944kcal 14110kcal 14276kcal 14442kcal 14608kcal 14774kcal 14940kcal 15106kcal 15272kcal 15438kcal 15604kcal 15770kcal 15936kcal 16102kcal 16268kcal 16434kcal 16600kcal 16766kcal 16932kcal 17098kcal 17264kcal 17430kcal 17596kcal 17762kcal 17928kcal 18094kcal 18260kcal 18426kcal 18592kcal 18758kcal 18924kcal 19090kcal 19256kcal 19422kcal 19588kcal 19754kcal 19920kcal 20086kcal 20252kcal 20418kcal 20584kcal 20750kcal 20916kcal 21082kcal 21248kcal 21414kcal 21580kcal 21746kcal 21912kcal 22078kcal 22244kcal 22410kcal 22576kcal 22742kcal 22908kcal 23074kcal 23240kcal 23406kcal 23572kcal 23738kcal 23904kcal 24070kcal 24236kcal 24402kcal 24568kcal 24734kcal 24900kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5132kcal 5278kcal 5425kcal 5572kcal 5718kcal 5865kcal 6012kcal 6158kcal 6305kcal 6452kcal 6598kcal 6745kcal 6891kcal 7038kcal 7185kcal 7331kcal 7478kcal 7625kcal 7771kcal 7918kcal 8065kcal 8211kcal 8358kcal 8504kcal 8651kcal 8798kcal 8944kcal 9091kcal 9238kcal 9384kcal 9531kcal 9678kcal 9824kcal 9971kcal 10118kcal 10264kcal 10411kcal 10557kcal 10704kcal 10851kcal 10997kcal 11144kcal 11291kcal 11437kcal 11584kcal 11731kcal 11877kcal 12024kcal 12170kcal 12317kcal 12464kcal 12610kcal 12757kcal 12904kcal 13050kcal 13197kcal 13344kcal 13490kcal 13637kcal 13783kcal 13930kcal 14077kcal 14223kcal 14370kcal 14517kcal 14663kcal 14810kcal 14957kcal 15103kcal 15250kcal 15396kcal 15543kcal 15690kcal 15836kcal 15983kcal 16130kcal 16276kcal 16423kcal 16570kcal 16716kcal 16863kcal 17009kcal 17156kcal 17303kcal 17449kcal 17596kcal 17743kcal 17889kcal 18036kcal 18183kcal 18329kcal 18476kcal 18622kcal 18769kcal 18916kcal 19062kcal 19209kcal 19356kcal 19502kcal 19649kcal 19796kcal 19942kcal 20089kcal 20236kcal 20382kcal 20529kcal 20675kcal 20822kcal 20969kcal 21115kcal 21262kcal 21409kcal 21555kcal 21702kcal 21849kcal 21995kcal
踏み台昇降 4841kcal 4980kcal 5118kcal 5256kcal 5395kcal 5533kcal 5671kcal 5810kcal 5948kcal 6086kcal 6225kcal 6363kcal 6501kcal 6640kcal 6778kcal 6916kcal 7055kcal 7193kcal 7331kcal 7470kcal 7608kcal 7746kcal 7885kcal 8023kcal 8161kcal 8300kcal 8438kcal 8576kcal 8715kcal 8853kcal 8991kcal 9130kcal 9268kcal 9406kcal 9545kcal 9683kcal 9821kcal 9960kcal 10098kcal 10236kcal 10375kcal 10513kcal 10651kcal 10790kcal 10928kcal 11067kcal 11205kcal 11343kcal 11482kcal 11620kcal 11758kcal 11897kcal 12035kcal 12173kcal 12312kcal 12450kcal 12588kcal 12727kcal 12865kcal 13003kcal 13142kcal 13280kcal 13418kcal 13557kcal 13695kcal 13833kcal 13972kcal 14110kcal 14248kcal 14387kcal 14525kcal 14663kcal 14802kcal 14940kcal 15078kcal 15217kcal 15355kcal 15493kcal 15632kcal 15770kcal 15908kcal 16047kcal 16185kcal 16323kcal 16462kcal 16600kcal 16738kcal 16877kcal 17015kcal 17153kcal 17292kcal 17430kcal 17568kcal 17707kcal 17845kcal 17983kcal 18122kcal 18260kcal 18398kcal 18537kcal 18675kcal 18813kcal 18952kcal 19090kcal 19228kcal 19367kcal 19505kcal 19643kcal 19782kcal 19920kcal 20058kcal 20197kcal 20335kcal 20473kcal 20612kcal 20750kcal
HIIT
ジャンプなし		 4841kcal 4980kcal 5118kcal 5256kcal 5395kcal 5533kcal 5671kcal 5810kcal 5948kcal 6086kcal 6225kcal 6363kcal 6501kcal 6640kcal 6778kcal 6916kcal 7055kcal 7193kcal 7331kcal 7470kcal 7608kcal 7746kcal 7885kcal 8023kcal 8161kcal 8300kcal 8438kcal 8576kcal 8715kcal 8853kcal 8991kcal 9130kcal 9268kcal 9406kcal 9545kcal 9683kcal 9821kcal 9960kcal 10098kcal 10236kcal 10375kcal 10513kcal 10651kcal 10790kcal 10928kcal 11067kcal 11205kcal 11343kcal 11482kcal 11620kcal 11758kcal 11897kcal 12035kcal 12173kcal 12312kcal 12450kcal 12588kcal 12727kcal 12865kcal 13003kcal 13142kcal 13280kcal 13418kcal 13557kcal 13695kcal 13833kcal 13972kcal 14110kcal 14248kcal 14387kcal 14525kcal 14663kcal 14802kcal 14940kcal 15078kcal 15217kcal 15355kcal 15493kcal 15632kcal 15770kcal 15908kcal 16047kcal 16185kcal 16323kcal 16462kcal 16600kcal 16738kcal 16877kcal 17015kcal 17153kcal 17292kcal 17430kcal 17568kcal 17707kcal 17845kcal 17983kcal 18122kcal 18260kcal 18398kcal 18537kcal 18675kcal 18813kcal 18952kcal 19090kcal 19228kcal 19367kcal 19505kcal 19643kcal 19782kcal 19920kcal 20058kcal 20197kcal 20335kcal 20473kcal 20612kcal 20750kcal
ダンス
ゆっくり		 4841kcal 4980kcal 5118kcal 5256kcal 5395kcal 5533kcal 5671kcal 5810kcal 5948kcal 6086kcal 6225kcal 6363kcal 6501kcal 6640kcal 6778kcal 6916kcal 7055kcal 7193kcal 7331kcal 7470kcal 7608kcal 7746kcal 7885kcal 8023kcal 8161kcal 8300kcal 8438kcal 8576kcal 8715kcal 8853kcal 8991kcal 9130kcal 9268kcal 9406kcal 9545kcal 9683kcal 9821kcal 9960kcal 10098kcal 10236kcal 10375kcal 10513kcal 10651kcal 10790kcal 10928kcal 11067kcal 11205kcal 11343kcal 11482kcal 11620kcal 11758kcal 11897kcal 12035kcal 12173kcal 12312kcal 12450kcal 12588kcal 12727kcal 12865kcal 13003kcal 13142kcal 13280kcal 13418kcal 13557kcal 13695kcal 13833kcal 13972kcal 14110kcal 14248kcal 14387kcal 14525kcal 14663kcal 14802kcal 14940kcal 15078kcal 15217kcal 15355kcal 15493kcal 15632kcal 15770kcal 15908kcal 16047kcal 16185kcal 16323kcal 16462kcal 16600kcal 16738kcal 16877kcal 17015kcal 17153kcal 17292kcal 17430kcal 17568kcal 17707kcal 17845kcal 17983kcal 18122kcal 18260kcal 18398kcal 18537kcal 18675kcal 18813kcal 18952kcal 19090kcal 19228kcal 19367kcal 19505kcal 19643kcal 19782kcal 19920kcal 20058kcal 20197kcal 20335kcal 20473kcal 20612kcal 20750kcal
筋トレ
スクワット		 4841kcal 4980kcal 5118kcal 5256kcal 5395kcal 5533kcal 5671kcal 5810kcal 5948kcal 6086kcal 6225kcal 6363kcal 6501kcal 6640kcal 6778kcal 6916kcal 7055kcal 7193kcal 7331kcal 7470kcal 7608kcal 7746kcal 7885kcal 8023kcal 8161kcal 8300kcal 8438kcal 8576kcal 8715kcal 8853kcal 8991kcal 9130kcal 9268kcal 9406kcal 9545kcal 9683kcal 9821kcal 9960kcal 10098kcal 10236kcal 10375kcal 10513kcal 10651kcal 10790kcal 10928kcal 11067kcal 11205kcal 11343kcal 11482kcal 11620kcal 11758kcal 11897kcal 12035kcal 12173kcal 12312kcal 12450kcal 12588kcal 12727kcal 12865kcal 13003kcal 13142kcal 13280kcal 13418kcal 13557kcal 13695kcal 13833kcal 13972kcal 14110kcal 14248kcal 14387kcal 14525kcal 14663kcal 14802kcal 14940kcal 15078kcal 15217kcal 15355kcal 15493kcal 15632kcal 15770kcal 15908kcal 16047kcal 16185kcal 16323kcal 16462kcal 16600kcal 16738kcal 16877kcal 17015kcal 17153kcal 17292kcal 17430kcal 17568kcal 17707kcal 17845kcal 17983kcal 18122kcal 18260kcal 18398kcal 18537kcal 18675kcal 18813kcal 18952kcal 19090kcal 19228kcal 19367kcal 19505kcal 19643kcal 19782kcal 19920kcal 20058kcal 20197kcal 20335kcal 20473kcal 20612kcal 20750kcal
部屋の片づけ全般 4648kcal 4780kcal 4913kcal 5046kcal 5179kcal 5312kcal 5444kcal 5577kcal 5710kcal 5843kcal 5976kcal 6108kcal 6241kcal 6374kcal 6507kcal 6640kcal 6773kcal 6905kcal 7038kcal 7171kcal 7304kcal 7437kcal 7569kcal 7702kcal 7835kcal 7968kcal 8101kcal 8233kcal 8366kcal 8499kcal 8632kcal 8765kcal 8897kcal 9030kcal 9163kcal 9296kcal 9429kcal 9561kcal 9694kcal 9827kcal 9960kcal 10093kcal 10225kcal 10358kcal 10491kcal 10624kcal 10757kcal 10889kcal 11022kcal 11155kcal 11288kcal 11421kcal 11553kcal 11686kcal 11819kcal 11952kcal 12085kcal 12217kcal 12350kcal 12483kcal 12616kcal 12749kcal 12881kcal 13014kcal 13147kcal 13280kcal 13413kcal 13546kcal 13678kcal 13811kcal 13944kcal 14077kcal 14210kcal 14342kcal 14475kcal 14608kcal 14741kcal 14874kcal 15006kcal 15139kcal 15272kcal 15405kcal 15538kcal 15670kcal 15803kcal 15936kcal 16069kcal 16202kcal 16334kcal 16467kcal 16600kcal 16733kcal 16866kcal 16998kcal 17131kcal 17264kcal 17397kcal 17530kcal 17662kcal 17795kcal 17928kcal 18061kcal 18194kcal 18326kcal 18459kcal 18592kcal 18725kcal 18858kcal 18990kcal 19123kcal 19256kcal 19389kcal 19522kcal 19654kcal 19787kcal 19920kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4357kcal 4482kcal 4606kcal 4731kcal 4855kcal 4980kcal 5104kcal 5229kcal 5353kcal 5478kcal 5602kcal 5727kcal 5851kcal 5976kcal 6100kcal 6225kcal 6349kcal 6474kcal 6598kcal 6723kcal 6847kcal 6972kcal 7096kcal 7221kcal 7345kcal 7470kcal 7594kcal 7719kcal 7843kcal 7968kcal 8092kcal 8217kcal 8341kcal 8466kcal 8590kcal 8715kcal 8839kcal 8964kcal 9088kcal 9213kcal 9337kcal 9462kcal 9586kcal 9711kcal 9835kcal 9960kcal 10084kcal 10209kcal 10333kcal 10458kcal 10582kcal 10707kcal 10831kcal 10956kcal 11080kcal 11205kcal 11329kcal 11454kcal 11578kcal 11703kcal 11827kcal 11952kcal 12076kcal 12201kcal 12325kcal 12450kcal 12574kcal 12699kcal 12823kcal 12948kcal 13072kcal 13197kcal 13321kcal 13446kcal 13570kcal 13695kcal 13819kcal 13944kcal 14068kcal 14193kcal 14317kcal 14442kcal 14566kcal 14691kcal 14815kcal 14940kcal 15064kcal 15189kcal 15313kcal 15438kcal 15562kcal 15687kcal 15811kcal 15936kcal 16060kcal 16185kcal 16309kcal 16434kcal 16558kcal 16683kcal 16808kcal 16932kcal 17057kcal 17181kcal 17306kcal 17430kcal 17555kcal 17679kcal 17804kcal 17928kcal 18053kcal 18177kcal 18302kcal 18426kcal 18551kcal 18675kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5948kcal 6067kcal 6186kcal 6305kcal 6424kcal 6543kcal 6662kcal 6781kcal 6900kcal 7019kcal 7138kcal 7257kcal 7376kcal 7495kcal 7614kcal 7733kcal 7852kcal 7971kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8922kcal 9041kcal 9160kcal 9279kcal 9398kcal 9517kcal 9636kcal 9755kcal 9874kcal 9993kcal 10112kcal 10231kcal 10350kcal 10469kcal 10588kcal 10707kcal 10826kcal 10945kcal 11064kcal 11183kcal 11302kcal 11421kcal 11540kcal 11659kcal 11778kcal 11897kcal 12015kcal 12134kcal 12253kcal 12372kcal 12491kcal 12610kcal 12729kcal 12848kcal 12967kcal 13086kcal 13205kcal 13324kcal 13443kcal 13562kcal 13681kcal 13800kcal 13919kcal 14038kcal 14157kcal 14276kcal 14395kcal 14514kcal 14633kcal 14752kcal 14871kcal 14990kcal 15109kcal 15228kcal 15347kcal 15466kcal 15585kcal 15704kcal 15823kcal 15942kcal 16060kcal 16179kcal 16298kcal 16417kcal 16536kcal 16655kcal 16774kcal 16893kcal 17012kcal 17131kcal 17250kcal 17369kcal 17488kcal 17607kcal 17726kcal 17845kcal
ヨガ
パワー		 3873kcal 3984kcal 4094kcal 4205kcal 4316kcal 4426kcal 4537kcal 4648kcal 4758kcal 4869kcal 4980kcal 5090kcal 5201kcal 5312kcal 5422kcal 5533kcal 5644kcal 5754kcal 5865kcal 5976kcal 6086kcal 6197kcal 6308kcal 6418kcal 6529kcal 6640kcal 6750kcal 6861kcal 6972kcal 7082kcal 7193kcal 7304kcal 7414kcal 7525kcal 7636kcal 7746kcal 7857kcal 7968kcal 8078kcal 8189kcal 8300kcal 8410kcal 8521kcal 8632kcal 8742kcal 8853kcal 8964kcal 9074kcal 9185kcal 9296kcal 9406kcal 9517kcal 9628kcal 9738kcal 9849kcal 9960kcal 10070kcal 10181kcal 10292kcal 10402kcal 10513kcal 10624kcal 10734kcal 10845kcal 10956kcal 11067kcal 11177kcal 11288kcal 11399kcal 11509kcal 11620kcal 11731kcal 11841kcal 11952kcal 12063kcal 12173kcal 12284kcal 12395kcal 12505kcal 12616kcal 12727kcal 12837kcal 12948kcal 13059kcal 13169kcal 13280kcal 13391kcal 13501kcal 13612kcal 13723kcal 13833kcal 13944kcal 14055kcal 14165kcal 14276kcal 14387kcal 14497kcal 14608kcal 14719kcal 14829kcal 14940kcal 15051kcal 15161kcal 15272kcal 15383kcal 15493kcal 15604kcal 15715kcal 15825kcal 15936kcal 16047kcal 16157kcal 16268kcal 16379kcal 16489kcal 16600kcal
筋トレ
腹筋運動		 3679kcal 3784kcal 3890kcal 3995kcal 4100kcal 4205kcal 4310kcal 4415kcal 4520kcal 4626kcal 4731kcal 4836kcal 4941kcal 5046kcal 5151kcal 5256kcal 5361kcal 5467kcal 5572kcal 5677kcal 5782kcal 5887kcal 5992kcal 6097kcal 6203kcal 6308kcal 6413kcal 6518kcal 6623kcal 6728kcal 6833kcal 6939kcal 7044kcal 7149kcal 7254kcal 7359kcal 7464kcal 7569kcal 7674kcal 7780kcal 7885kcal 7990kcal 8095kcal 8200kcal 8305kcal 8410kcal 8516kcal 8621kcal 8726kcal 8831kcal 8936kcal 9041kcal 9146kcal 9252kcal 9357kcal 9462kcal 9567kcal 9672kcal 9777kcal 9882kcal 9987kcal 10093kcal 10198kcal 10303kcal 10408kcal 10513kcal 10618kcal 10723kcal 10829kcal 10934kcal 11039kcal 11144kcal 11249kcal 11354kcal 11459kcal 11565kcal 11670kcal 11775kcal 11880kcal 11985kcal 12090kcal 12195kcal 12300kcal 12406kcal 12511kcal 12616kcal 12721kcal 12826kcal 12931kcal 13036kcal 13142kcal 13247kcal 13352kcal 13457kcal 13562kcal 13667kcal 13772kcal 13878kcal 13983kcal 14088kcal 14193kcal 14298kcal 14403kcal 14508kcal 14613kcal 14719kcal 14824kcal 14929kcal 15034kcal 15139kcal 15244kcal 15349kcal 15455kcal 15560kcal 15665kcal 15770kcal
筋トレ
背筋運動		 3679kcal 3784kcal 3890kcal 3995kcal 4100kcal 4205kcal 4310kcal 4415kcal 4520kcal 4626kcal 4731kcal 4836kcal 4941kcal 5046kcal 5151kcal 5256kcal 5361kcal 5467kcal 5572kcal 5677kcal 5782kcal 5887kcal 5992kcal 6097kcal 6203kcal 6308kcal 6413kcal 6518kcal 6623kcal 6728kcal 6833kcal 6939kcal 7044kcal 7149kcal 7254kcal 7359kcal 7464kcal 7569kcal 7674kcal 7780kcal 7885kcal 7990kcal 8095kcal 8200kcal 8305kcal 8410kcal 8516kcal 8621kcal 8726kcal 8831kcal 8936kcal 9041kcal 9146kcal 9252kcal 9357kcal 9462kcal 9567kcal 9672kcal 9777kcal 9882kcal 9987kcal 10093kcal 10198kcal 10303kcal 10408kcal 10513kcal 10618kcal 10723kcal 10829kcal 10934kcal 11039kcal 11144kcal 11249kcal 11354kcal 11459kcal 11565kcal 11670kcal 11775kcal 11880kcal 11985kcal 12090kcal 12195kcal 12300kcal 12406kcal 12511kcal 12616kcal 12721kcal 12826kcal 12931kcal 13036kcal 13142kcal 13247kcal 13352kcal 13457kcal 13562kcal 13667kcal 13772kcal 13878kcal 13983kcal 14088kcal 14193kcal 14298kcal 14403kcal 14508kcal 14613kcal 14719kcal 14824kcal 14929kcal 15034kcal 15139kcal 15244kcal 15349kcal 15455kcal 15560kcal 15665kcal 15770kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3679kcal 3784kcal 3890kcal 3995kcal 4100kcal 4205kcal 4310kcal 4415kcal 4520kcal 4626kcal 4731kcal 4836kcal 4941kcal 5046kcal 5151kcal 5256kcal 5361kcal 5467kcal 5572kcal 5677kcal 5782kcal 5887kcal 5992kcal 6097kcal 6203kcal 6308kcal 6413kcal 6518kcal 6623kcal 6728kcal 6833kcal 6939kcal 7044kcal 7149kcal 7254kcal 7359kcal 7464kcal 7569kcal 7674kcal 7780kcal 7885kcal 7990kcal 8095kcal 8200kcal 8305kcal 8410kcal 8516kcal 8621kcal 8726kcal 8831kcal 8936kcal 9041kcal 9146kcal 9252kcal 9357kcal 9462kcal 9567kcal 9672kcal 9777kcal 9882kcal 9987kcal 10093kcal 10198kcal 10303kcal 10408kcal 10513kcal 10618kcal 10723kcal 10829kcal 10934kcal 11039kcal 11144kcal 11249kcal 11354kcal 11459kcal 11565kcal 11670kcal 11775kcal 11880kcal 11985kcal 12090kcal 12195kcal 12300kcal 12406kcal 12511kcal 12616kcal 12721kcal 12826kcal 12931kcal 13036kcal 13142kcal 13247kcal 13352kcal 13457kcal 13562kcal 13667kcal 13772kcal 13878kcal 13983kcal 14088kcal 14193kcal 14298kcal 14403kcal 14508kcal 14613kcal 14719kcal 14824kcal 14929kcal 15034kcal 15139kcal 15244kcal 15349kcal 15455kcal 15560kcal 15665kcal 15770kcal
筋トレ
懸垂		 3679kcal 3784kcal 3890kcal 3995kcal 4100kcal 4205kcal 4310kcal 4415kcal 4520kcal 4626kcal 4731kcal 4836kcal 4941kcal 5046kcal 5151kcal 5256kcal 5361kcal 5467kcal 5572kcal 5677kcal 5782kcal 5887kcal 5992kcal 6097kcal 6203kcal 6308kcal 6413kcal 6518kcal 6623kcal 6728kcal 6833kcal 6939kcal 7044kcal 7149kcal 7254kcal 7359kcal 7464kcal 7569kcal 7674kcal 7780kcal 7885kcal 7990kcal 8095kcal 8200kcal 8305kcal 8410kcal 8516kcal 8621kcal 8726kcal 8831kcal 8936kcal 9041kcal 9146kcal 9252kcal 9357kcal 9462kcal 9567kcal 9672kcal 9777kcal 9882kcal 9987kcal 10093kcal 10198kcal 10303kcal 10408kcal 10513kcal 10618kcal 10723kcal 10829kcal 10934kcal 11039kcal 11144kcal 11249kcal 11354kcal 11459kcal 11565kcal 11670kcal 11775kcal 11880kcal 11985kcal 12090kcal 12195kcal 12300kcal 12406kcal 12511kcal 12616kcal 12721kcal 12826kcal 12931kcal 13036kcal 13142kcal 13247kcal 13352kcal 13457kcal 13562kcal 13667kcal 13772kcal 13878kcal 13983kcal 14088kcal 14193kcal 14298kcal 14403kcal 14508kcal 14613kcal 14719kcal 14824kcal 14929kcal 15034kcal 15139kcal 15244kcal 15349kcal 15455kcal 15560kcal 15665kcal 15770kcal
トランポリン
ゆっくり		 3389kcal 3486kcal 3582kcal 3679kcal 3776kcal 3873kcal 3970kcal 4067kcal 4163kcal 4260kcal 4357kcal 4454kcal 4551kcal 4648kcal 4744kcal 4841kcal 4938kcal 5035kcal 5132kcal 5229kcal 5325kcal 5422kcal 5519kcal 5616kcal 5713kcal 5810kcal 5907kcal 6003kcal 6100kcal 6197kcal 6294kcal 6391kcal 6488kcal 6584kcal 6681kcal 6778kcal 6875kcal 6972kcal 7069kcal 7165kcal 7262kcal 7359kcal 7456kcal 7553kcal 7650kcal 7746kcal 7843kcal 7940kcal 8037kcal 8134kcal 8231kcal 8327kcal 8424kcal 8521kcal 8618kcal 8715kcal 8812kcal 8908kcal 9005kcal 9102kcal 9199kcal 9296kcal 9393kcal 9489kcal 9586kcal 9683kcal 9780kcal 9877kcal 9974kcal 10070kcal 10167kcal 10264kcal 10361kcal 10458kcal 10555kcal 10651kcal 10748kcal 10845kcal 10942kcal 11039kcal 11136kcal 11233kcal 11329kcal 11426kcal 11523kcal 11620kcal 11717kcal 11814kcal 11910kcal 12007kcal 12104kcal 12201kcal 12298kcal 12395kcal 12491kcal 12588kcal 12685kcal 12782kcal 12879kcal 12976kcal 13072kcal 13169kcal 13266kcal 13363kcal 13460kcal 13557kcal 13653kcal 13750kcal 13847kcal 13944kcal 14041kcal 14138kcal 14234kcal 14331kcal 14428kcal 14525kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3389kcal 3486kcal 3582kcal 3679kcal 3776kcal 3873kcal 3970kcal 4067kcal 4163kcal 4260kcal 4357kcal 4454kcal 4551kcal 4648kcal 4744kcal 4841kcal 4938kcal 5035kcal 5132kcal 5229kcal 5325kcal 5422kcal 5519kcal 5616kcal 5713kcal 5810kcal 5907kcal 6003kcal 6100kcal 6197kcal 6294kcal 6391kcal 6488kcal 6584kcal 6681kcal 6778kcal 6875kcal 6972kcal 7069kcal 7165kcal 7262kcal 7359kcal 7456kcal 7553kcal 7650kcal 7746kcal 7843kcal 7940kcal 8037kcal 8134kcal 8231kcal 8327kcal 8424kcal 8521kcal 8618kcal 8715kcal 8812kcal 8908kcal 9005kcal 9102kcal 9199kcal 9296kcal 9393kcal 9489kcal 9586kcal 9683kcal 9780kcal 9877kcal 9974kcal 10070kcal 10167kcal 10264kcal 10361kcal 10458kcal 10555kcal 10651kcal 10748kcal 10845kcal 10942kcal 11039kcal 11136kcal 11233kcal 11329kcal 11426kcal 11523kcal 11620kcal 11717kcal 11814kcal 11910kcal 12007kcal 12104kcal 12201kcal 12298kcal 12395kcal 12491kcal 12588kcal 12685kcal 12782kcal 12879kcal 12976kcal 13072kcal 13169kcal 13266kcal 13363kcal 13460kcal 13557kcal 13653kcal 13750kcal 13847kcal 13944kcal 14041kcal 14138kcal 14234kcal 14331kcal 14428kcal 14525kcal
料理全般 3389kcal 3486kcal 3582kcal 3679kcal 3776kcal 3873kcal 3970kcal 4067kcal 4163kcal 4260kcal 4357kcal 4454kcal 4551kcal 4648kcal 4744kcal 4841kcal 4938kcal 5035kcal 5132kcal 5229kcal 5325kcal 5422kcal 5519kcal 5616kcal 5713kcal 5810kcal 5907kcal 6003kcal 6100kcal 6197kcal 6294kcal 6391kcal 6488kcal 6584kcal 6681kcal 6778kcal 6875kcal 6972kcal 7069kcal 7165kcal 7262kcal 7359kcal 7456kcal 7553kcal 7650kcal 7746kcal 7843kcal 7940kcal 8037kcal 8134kcal 8231kcal 8327kcal 8424kcal 8521kcal 8618kcal 8715kcal 8812kcal 8908kcal 9005kcal 9102kcal 9199kcal 9296kcal 9393kcal 9489kcal 9586kcal 9683kcal 9780kcal 9877kcal 9974kcal 10070kcal 10167kcal 10264kcal 10361kcal 10458kcal 10555kcal 10651kcal 10748kcal 10845kcal 10942kcal 11039kcal 11136kcal 11233kcal 11329kcal 11426kcal 11523kcal 11620kcal 11717kcal 11814kcal 11910kcal 12007kcal 12104kcal 12201kcal 12298kcal 12395kcal 12491kcal 12588kcal 12685kcal 12782kcal 12879kcal 12976kcal 13072kcal 13169kcal 13266kcal 13363kcal 13460kcal 13557kcal 13653kcal 13750kcal 13847kcal 13944kcal 14041kcal 14138kcal 14234kcal 14331kcal 14428kcal 14525kcal
掃除機をかける 3195kcal 3286kcal 3378kcal 3469kcal 3560kcal 3652kcal 3743kcal 3834kcal 3926kcal 4017kcal 4108kcal 4199kcal 4291kcal 4382kcal 4473kcal 4565kcal 4656kcal 4747kcal 4839kcal 4930kcal 5021kcal 5112kcal 5204kcal 5295kcal 5386kcal 5478kcal 5569kcal 5660kcal 5752kcal 5843kcal 5934kcal 6025kcal 6117kcal 6208kcal 6299kcal 6391kcal 6482kcal 6573kcal 6665kcal 6756kcal 6847kcal 6939kcal 7030kcal 7121kcal 7212kcal 7304kcal 7395kcal 7486kcal 7578kcal 7669kcal 7760kcal 7852kcal 7943kcal 8034kcal 8125kcal 8217kcal 8308kcal 8399kcal 8491kcal 8582kcal 8673kcal 8765kcal 8856kcal 8947kcal 9038kcal 9130kcal 9221kcal 9312kcal 9404kcal 9495kcal 9586kcal 9678kcal 9769kcal 9860kcal 9951kcal 10043kcal 10134kcal 10225kcal 10317kcal 10408kcal 10499kcal 10591kcal 10682kcal 10773kcal 10865kcal 10956kcal 11047kcal 11138kcal 11230kcal 11321kcal 11412kcal 11504kcal 11595kcal 11686kcal 11778kcal 11869kcal 11960kcal 12051kcal 12143kcal 12234kcal 12325kcal 12417kcal 12508kcal 12599kcal 12691kcal 12782kcal 12873kcal 12964kcal 13056kcal 13147kcal 13238kcal 13330kcal 13421kcal 13512kcal 13604kcal 13695kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4150kcal 4233kcal 4316kcal 4399kcal 4482kcal 4565kcal 4648kcal 4731kcal 4814kcal 4897kcal 4980kcal 5063kcal 5146kcal 5229kcal 5312kcal 5395kcal 5478kcal 5561kcal 5644kcal 5727kcal 5810kcal 5893kcal 5976kcal 6059kcal 6142kcal 6225kcal 6308kcal 6391kcal 6474kcal 6557kcal 6640kcal 6723kcal 6806kcal 6889kcal 6972kcal 7055kcal 7138kcal 7221kcal 7304kcal 7387kcal 7470kcal 7553kcal 7636kcal 7719kcal 7802kcal 7885kcal 7968kcal 8051kcal 8134kcal 8217kcal 8300kcal 8383kcal 8466kcal 8549kcal 8632kcal 8715kcal 8798kcal 8881kcal 8964kcal 9047kcal 9130kcal 9213kcal 9296kcal 9379kcal 9462kcal 9545kcal 9628kcal 9711kcal 9794kcal 9877kcal 9960kcal 10043kcal 10126kcal 10209kcal 10292kcal 10375kcal 10458kcal 10541kcal 10624kcal 10707kcal 10790kcal 10873kcal 10956kcal 11039kcal 11122kcal 11205kcal 11288kcal 11371kcal 11454kcal 11537kcal 11620kcal 11703kcal 11786kcal 11869kcal 11952kcal 12035kcal 12118kcal 12201kcal 12284kcal 12367kcal 12450kcal
体をよく動かす仕事 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4150kcal 4233kcal 4316kcal 4399kcal 4482kcal 4565kcal 4648kcal 4731kcal 4814kcal 4897kcal 4980kcal 5063kcal 5146kcal 5229kcal 5312kcal 5395kcal 5478kcal 5561kcal 5644kcal 5727kcal 5810kcal 5893kcal 5976kcal 6059kcal 6142kcal 6225kcal 6308kcal 6391kcal 6474kcal 6557kcal 6640kcal 6723kcal 6806kcal 6889kcal 6972kcal 7055kcal 7138kcal 7221kcal 7304kcal 7387kcal 7470kcal 7553kcal 7636kcal 7719kcal 7802kcal 7885kcal 7968kcal 8051kcal 8134kcal 8217kcal 8300kcal 8383kcal 8466kcal 8549kcal 8632kcal 8715kcal 8798kcal 8881kcal 8964kcal 9047kcal 9130kcal 9213kcal 9296kcal 9379kcal 9462kcal 9545kcal 9628kcal 9711kcal 9794kcal 9877kcal 9960kcal 10043kcal 10126kcal 10209kcal 10292kcal 10375kcal 10458kcal 10541kcal 10624kcal 10707kcal 10790kcal 10873kcal 10956kcal 11039kcal 11122kcal 11205kcal 11288kcal 11371kcal 11454kcal 11537kcal 11620kcal 11703kcal 11786kcal 11869kcal 11952kcal 12035kcal 12118kcal 12201kcal 12284kcal 12367kcal 12450kcal
皿洗い 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4150kcal 4233kcal 4316kcal 4399kcal 4482kcal 4565kcal 4648kcal 4731kcal 4814kcal 4897kcal 4980kcal 5063kcal 5146kcal 5229kcal 5312kcal 5395kcal 5478kcal 5561kcal 5644kcal 5727kcal 5810kcal 5893kcal 5976kcal 6059kcal 6142kcal 6225kcal 6308kcal 6391kcal 6474kcal 6557kcal 6640kcal 6723kcal 6806kcal 6889kcal 6972kcal 7055kcal 7138kcal 7221kcal 7304kcal 7387kcal 7470kcal 7553kcal 7636kcal 7719kcal 7802kcal 7885kcal 7968kcal 8051kcal 8134kcal 8217kcal 8300kcal 8383kcal 8466kcal 8549kcal 8632kcal 8715kcal 8798kcal 8881kcal 8964kcal 9047kcal 9130kcal 9213kcal 9296kcal 9379kcal 9462kcal 9545kcal 9628kcal 9711kcal 9794kcal 9877kcal 9960kcal 10043kcal 10126kcal 10209kcal 10292kcal 10375kcal 10458kcal 10541kcal 10624kcal 10707kcal 10790kcal 10873kcal 10956kcal 11039kcal 11122kcal 11205kcal 11288kcal 11371kcal 11454kcal 11537kcal 11620kcal 11703kcal 11786kcal 11869kcal 11952kcal 12035kcal 12118kcal 12201kcal 12284kcal 12367kcal 12450kcal
ヨガ
ハタ		 2905kcal 2988kcal 3071kcal 3154kcal 3237kcal 3320kcal 3403kcal 3486kcal 3569kcal 3652kcal 3735kcal 3818kcal 3901kcal 3984kcal 4067kcal 4150kcal 4233kcal 4316kcal 4399kcal 4482kcal 4565kcal 4648kcal 4731kcal 4814kcal 4897kcal 4980kcal 5063kcal 5146kcal 5229kcal 5312kcal 5395kcal 5478kcal 5561kcal 5644kcal 5727kcal 5810kcal 5893kcal 5976kcal 6059kcal 6142kcal 6225kcal 6308kcal 6391kcal 6474kcal 6557kcal 6640kcal 6723kcal 6806kcal 6889kcal 6972kcal 7055kcal 7138kcal 7221kcal 7304kcal 7387kcal 7470kcal 7553kcal 7636kcal 7719kcal 7802kcal 7885kcal 7968kcal 8051kcal 8134kcal 8217kcal 8300kcal 8383kcal 8466kcal 8549kcal 8632kcal 8715kcal 8798kcal 8881kcal 8964kcal 9047kcal 9130kcal 9213kcal 9296kcal 9379kcal 9462kcal 9545kcal 9628kcal 9711kcal 9794kcal 9877kcal 9960kcal 10043kcal 10126kcal 10209kcal 10292kcal 10375kcal 10458kcal 10541kcal 10624kcal 10707kcal 10790kcal 10873kcal 10956kcal 11039kcal 11122kcal 11205kcal 11288kcal 11371kcal 11454kcal 11537kcal 11620kcal 11703kcal 11786kcal 11869kcal 11952kcal 12035kcal 12118kcal 12201kcal 12284kcal 12367kcal 12450kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2420kcal 2490kcal 2559kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2835kcal 2905kcal 2974kcal 3043kcal 3112kcal 3181kcal 3250kcal 3320kcal 3389kcal 3458kcal 3527kcal 3596kcal 3665kcal 3735kcal 3804kcal 3873kcal 3942kcal 4011kcal 4080kcal 4150kcal 4219kcal 4288kcal 4357kcal 4426kcal 4495kcal 4565kcal 4634kcal 4703kcal 4772kcal 4841kcal 4910kcal 4980kcal 5049kcal 5118kcal 5187kcal 5256kcal 5325kcal 5395kcal 5464kcal 5533kcal 5602kcal 5671kcal 5741kcal 5810kcal 5879kcal 5948kcal 6017kcal 6086kcal 6156kcal 6225kcal 6294kcal 6363kcal 6432kcal 6501kcal 6571kcal 6640kcal 6709kcal 6778kcal 6847kcal 6916kcal 6986kcal 7055kcal 7124kcal 7193kcal 7262kcal 7331kcal 7401kcal 7470kcal 7539kcal 7608kcal 7677kcal 7746kcal 7816kcal 7885kcal 7954kcal 8023kcal 8092kcal 8161kcal 8231kcal 8300kcal 8369kcal 8438kcal 8507kcal 8576kcal 8646kcal 8715kcal 8784kcal 8853kcal 8922kcal 8991kcal 9061kcal 9130kcal 9199kcal 9268kcal 9337kcal 9406kcal 9476kcal 9545kcal 9614kcal 9683kcal 9752kcal 9821kcal 9891kcal 9960kcal 10029kcal 10098kcal 10167kcal 10236kcal 10306kcal 10375kcal
自動車を運転 2420kcal 2490kcal 2559kcal 2628kcal 2697kcal 2766kcal 2835kcal 2905kcal 2974kcal 3043kcal 3112kcal 3181kcal 3250kcal 3320kcal 3389kcal 3458kcal 3527kcal 3596kcal 3665kcal 3735kcal 3804kcal 3873kcal 3942kcal 4011kcal 4080kcal 4150kcal 4219kcal 4288kcal 4357kcal 4426kcal 4495kcal 4565kcal 4634kcal 4703kcal 4772kcal 4841kcal 4910kcal 4980kcal 5049kcal 5118kcal 5187kcal 5256kcal 5325kcal 5395kcal 5464kcal 5533kcal 5602kcal 5671kcal 5741kcal 5810kcal 5879kcal 5948kcal 6017kcal 6086kcal 6156kcal 6225kcal 6294kcal 6363kcal 6432kcal 6501kcal 6571kcal 6640kcal 6709kcal 6778kcal 6847kcal 6916kcal 6986kcal 7055kcal 7124kcal 7193kcal 7262kcal 7331kcal 7401kcal 7470kcal 7539kcal 7608kcal 7677kcal 7746kcal 7816kcal 7885kcal 7954kcal 8023kcal 8092kcal 8161kcal 8231kcal 8300kcal 8369kcal 8438kcal 8507kcal 8576kcal 8646kcal 8715kcal 8784kcal 8853kcal 8922kcal 8991kcal 9061kcal 9130kcal 9199kcal 9268kcal 9337kcal 9406kcal 9476kcal 9545kcal 9614kcal 9683kcal 9752kcal 9821kcal 9891kcal 9960kcal 10029kcal 10098kcal 10167kcal 10236kcal 10306kcal 10375kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1936kcal 1992kcal 2047kcal 2102kcal 2158kcal 2213kcal 2268kcal 2324kcal 2379kcal 2434kcal 2490kcal 2545kcal 2600kcal 2656kcal 2711kcal 2766kcal 2822kcal 2877kcal 2932kcal 2988kcal 3043kcal 3098kcal 3154kcal 3209kcal 3264kcal 3320kcal 3375kcal 3430kcal 3486kcal 3541kcal 3596kcal 3652kcal 3707kcal 3762kcal 3818kcal 3873kcal 3928kcal 3984kcal 4039kcal 4094kcal 4150kcal 4205kcal 4260kcal 4316kcal 4371kcal 4426kcal 4482kcal 4537kcal 4592kcal 4648kcal 4703kcal 4758kcal 4814kcal 4869kcal 4924kcal 4980kcal 5035kcal 5090kcal 5146kcal 5201kcal 5256kcal 5312kcal 5367kcal 5422kcal 5478kcal 5533kcal 5588kcal 5644kcal 5699kcal 5754kcal 5810kcal 5865kcal 5920kcal 5976kcal 6031kcal 6086kcal 6142kcal 6197kcal 6252kcal 6308kcal 6363kcal 6418kcal 6474kcal 6529kcal 6584kcal 6640kcal 6695kcal 6750kcal 6806kcal 6861kcal 6916kcal 6972kcal 7027kcal 7082kcal 7138kcal 7193kcal 7248kcal 7304kcal 7359kcal 7414kcal 7470kcal 7525kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7746kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7968kcal 8023kcal 8078kcal 8134kcal 8189kcal 8244kcal 8300kcal
風呂でシャワー 1936kcal 1992kcal 2047kcal 2102kcal 2158kcal 2213kcal 2268kcal 2324kcal 2379kcal 2434kcal 2490kcal 2545kcal 2600kcal 2656kcal 2711kcal 2766kcal 2822kcal 2877kcal 2932kcal 2988kcal 3043kcal 3098kcal 3154kcal 3209kcal 3264kcal 3320kcal 3375kcal 3430kcal 3486kcal 3541kcal 3596kcal 3652kcal 3707kcal 3762kcal 3818kcal 3873kcal 3928kcal 3984kcal 4039kcal 4094kcal 4150kcal 4205kcal 4260kcal 4316kcal 4371kcal 4426kcal 4482kcal 4537kcal 4592kcal 4648kcal 4703kcal 4758kcal 4814kcal 4869kcal 4924kcal 4980kcal 5035kcal 5090kcal 5146kcal 5201kcal 5256kcal 5312kcal 5367kcal 5422kcal 5478kcal 5533kcal 5588kcal 5644kcal 5699kcal 5754kcal 5810kcal 5865kcal 5920kcal 5976kcal 6031kcal 6086kcal 6142kcal 6197kcal 6252kcal 6308kcal 6363kcal 6418kcal 6474kcal 6529kcal 6584kcal 6640kcal 6695kcal 6750kcal 6806kcal 6861kcal 6916kcal 6972kcal 7027kcal 7082kcal 7138kcal 7193kcal 7248kcal 7304kcal 7359kcal 7414kcal 7470kcal 7525kcal 7580kcal 7636kcal 7691kcal 7746kcal 7802kcal 7857kcal 7912kcal 7968kcal 8023kcal 8078kcal 8134kcal 8189kcal 8244kcal 8300kcal
トイレ 1743kcal 1792kcal 1842kcal 1892kcal 1942kcal 1992kcal 2041kcal 2091kcal 2141kcal 2191kcal 2241kcal 2290kcal 2340kcal 2390kcal 2440kcal 2490kcal 2539kcal 2589kcal 2639kcal 2689kcal 2739kcal 2788kcal 2838kcal 2888kcal 2938kcal 2988kcal 3037kcal 3087kcal 3137kcal 3187kcal 3237kcal 3286kcal 3336kcal 3386kcal 3436kcal 3486kcal 3535kcal 3585kcal 3635kcal 3685kcal 3735kcal 3784kcal 3834kcal 3884kcal 3934kcal 3984kcal 4033kcal 4083kcal 4133kcal 4183kcal 4233kcal 4282kcal 4332kcal 4382kcal 4432kcal 4482kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4681kcal 4731kcal 4780kcal 4830kcal 4880kcal 4930kcal 4980kcal 5029kcal 5079kcal 5129kcal 5179kcal 5229kcal 5278kcal 5328kcal 5378kcal 5428kcal 5478kcal 5527kcal 5577kcal 5627kcal 5677kcal 5727kcal 5776kcal 5826kcal 5876kcal 5926kcal 5976kcal 6025kcal 6075kcal 6125kcal 6175kcal 6225kcal 6274kcal 6324kcal 6374kcal 6424kcal 6474kcal 6523kcal 6573kcal 6623kcal 6673kcal 6723kcal 6773kcal 6822kcal 6872kcal 6922kcal 6972kcal 7022kcal 7071kcal 7121kcal 7171kcal 7221kcal 7271kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7470kcal
立って仕事をする 1743kcal 1792kcal 1842kcal 1892kcal 1942kcal 1992kcal 2041kcal 2091kcal 2141kcal 2191kcal 2241kcal 2290kcal 2340kcal 2390kcal 2440kcal 2490kcal 2539kcal 2589kcal 2639kcal 2689kcal 2739kcal 2788kcal 2838kcal 2888kcal 2938kcal 2988kcal 3037kcal 3087kcal 3137kcal 3187kcal 3237kcal 3286kcal 3336kcal 3386kcal 3436kcal 3486kcal 3535kcal 3585kcal 3635kcal 3685kcal 3735kcal 3784kcal 3834kcal 3884kcal 3934kcal 3984kcal 4033kcal 4083kcal 4133kcal 4183kcal 4233kcal 4282kcal 4332kcal 4382kcal 4432kcal 4482kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4681kcal 4731kcal 4780kcal 4830kcal 4880kcal 4930kcal 4980kcal 5029kcal 5079kcal 5129kcal 5179kcal 5229kcal 5278kcal 5328kcal 5378kcal 5428kcal 5478kcal 5527kcal 5577kcal 5627kcal 5677kcal 5727kcal 5776kcal 5826kcal 5876kcal 5926kcal 5976kcal 6025kcal 6075kcal 6125kcal 6175kcal 6225kcal 6274kcal 6324kcal 6374kcal 6424kcal 6474kcal 6523kcal 6573kcal 6623kcal 6673kcal 6723kcal 6773kcal 6822kcal 6872kcal 6922kcal 6972kcal 7022kcal 7071kcal 7121kcal 7171kcal 7221kcal 7271kcal 7320kcal 7370kcal 7420kcal 7470kcal
風呂で入浴 1452kcal 1494kcal 1535kcal 1577kcal 1618kcal 1660kcal 1701kcal 1743kcal 1784kcal 1826kcal 1867kcal 1909kcal 1950kcal 1992kcal 2033kcal 2075kcal 2116kcal 2158kcal 2199kcal 2241kcal 2282kcal 2324kcal 2365kcal 2407kcal 2448kcal 2490kcal 2531kcal 2573kcal 2614kcal 2656kcal 2697kcal 2739kcal 2780kcal 2822kcal 2863kcal 2905kcal 2946kcal 2988kcal 3029kcal 3071kcal 3112kcal 3154kcal 3195kcal 3237kcal 3278kcal 3320kcal 3361kcal 3403kcal 3444kcal 3486kcal 3527kcal 3569kcal 3610kcal 3652kcal 3693kcal 3735kcal 3776kcal 3818kcal 3859kcal 3901kcal 3942kcal 3984kcal 4025kcal 4067kcal 4108kcal 4150kcal 4191kcal 4233kcal 4274kcal 4316kcal 4357kcal 4399kcal 4440kcal 4482kcal 4523kcal 4565kcal 4606kcal 4648kcal 4689kcal 4731kcal 4772kcal 4814kcal 4855kcal 4897kcal 4938kcal 4980kcal 5021kcal 5063kcal 5104kcal 5146kcal 5187kcal 5229kcal 5270kcal 5312kcal 5353kcal 5395kcal 5436kcal 5478kcal 5519kcal 5561kcal 5602kcal 5644kcal 5685kcal 5727kcal 5768kcal 5810kcal 5851kcal 5893kcal 5934kcal 5976kcal 6017kcal 6059kcal 6100kcal 6142kcal 6183kcal 6225kcal
デスクワーク 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1942kcal 1978kcal 2014kcal 2050kcal 2086kcal 2122kcal 2158kcal 2194kcal 2230kcal 2265kcal 2301kcal 2337kcal 2373kcal 2409kcal 2445kcal 2481kcal 2517kcal 2553kcal 2589kcal 2625kcal 2661kcal 2697kcal 2733kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2877kcal 2913kcal 2949kcal 2985kcal 3021kcal 3057kcal 3093kcal 3129kcal 3165kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3309kcal 3345kcal 3380kcal 3416kcal 3452kcal 3488kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3848kcal 3884kcal 3920kcal 3956kcal 3992kcal 4028kcal 4064kcal 4100kcal 4136kcal 4172kcal 4208kcal 4244kcal 4280kcal 4316kcal 4352kcal 4388kcal 4424kcal 4460kcal 4495kcal 4531kcal 4567kcal 4603kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4747kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4891kcal 4927kcal 4963kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5179kcal 5215kcal 5251kcal 5287kcal 5323kcal 5359kcal 5395kcal
電車バスに乗車 1258kcal 1294kcal 1330kcal 1366kcal 1402kcal 1438kcal 1474kcal 1510kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1942kcal 1978kcal 2014kcal 2050kcal 2086kcal 2122kcal 2158kcal 2194kcal 2230kcal 2265kcal 2301kcal 2337kcal 2373kcal 2409kcal 2445kcal 2481kcal 2517kcal 2553kcal 2589kcal 2625kcal 2661kcal 2697kcal 2733kcal 2769kcal 2805kcal 2841kcal 2877kcal 2913kcal 2949kcal 2985kcal 3021kcal 3057kcal 3093kcal 3129kcal 3165kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3309kcal 3345kcal 3380kcal 3416kcal 3452kcal 3488kcal 3524kcal 3560kcal 3596kcal 3632kcal 3668kcal 3704kcal 3740kcal 3776kcal 3812kcal 3848kcal 3884kcal 3920kcal 3956kcal 3992kcal 4028kcal 4064kcal 4100kcal 4136kcal 4172kcal 4208kcal 4244kcal 4280kcal 4316kcal 4352kcal 4388kcal 4424kcal 4460kcal 4495kcal 4531kcal 4567kcal 4603kcal 4639kcal 4675kcal 4711kcal 4747kcal 4783kcal 4819kcal 4855kcal 4891kcal 4927kcal 4963kcal 4999kcal 5035kcal 5071kcal 5107kcal 5143kcal 5179kcal 5215kcal 5251kcal 5287kcal 5323kcal 5359kcal 5395kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ