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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2691kcal 2768kcal 2845kcal 2922kcal 2999kcal 3076kcal 3153kcal 3230kcal 3307kcal 3384kcal 3461kcal 3537kcal 3614kcal 3691kcal 3768kcal 3845kcal 3922kcal 3999kcal 4076kcal 4153kcal 4230kcal 4307kcal 4384kcal 4460kcal 4537kcal 4614kcal 4691kcal 4768kcal 4845kcal 4922kcal 4999kcal 5076kcal 5153kcal 5230kcal 5306kcal 5383kcal 5460kcal 5537kcal 5614kcal 5691kcal 5768kcal 5845kcal 5922kcal 5999kcal 6076kcal 6153kcal 6229kcal 6306kcal 6383kcal 6460kcal 6537kcal 6614kcal 6691kcal 6768kcal 6845kcal 6922kcal 6999kcal 7075kcal 7152kcal 7229kcal 7306kcal 7383kcal 7460kcal 7537kcal 7614kcal 7691kcal 7768kcal 7845kcal 7921kcal 7998kcal 8075kcal 8152kcal 8229kcal 8306kcal 8383kcal 8460kcal 8537kcal 8614kcal 8691kcal 8768kcal 8844kcal 8921kcal 8998kcal 9075kcal 9152kcal 9229kcal 9306kcal 9383kcal 9460kcal 9537kcal 9614kcal 9690kcal 9767kcal 9844kcal 9921kcal 9998kcal 10075kcal 10152kcal 10229kcal 10306kcal 10383kcal 10460kcal 10537kcal 10613kcal 10690kcal 10767kcal 10844kcal 10921kcal 10998kcal 11075kcal 11152kcal 11229kcal 11306kcal 11383kcal 11459kcal 11536kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3230kcal 3322kcal 3414kcal 3507kcal 3599kcal 3691kcal 3784kcal 3876kcal 3968kcal 4060kcal 4153kcal 4245kcal 4337kcal 4430kcal 4522kcal 4614kcal 4707kcal 4799kcal 4891kcal 4983kcal 5076kcal 5168kcal 5260kcal 5353kcal 5445kcal 5537kcal 5629kcal 5722kcal 5814kcal 5906kcal 5999kcal 6091kcal 6183kcal 6276kcal 6368kcal 6460kcal 6552kcal 6645kcal 6737kcal 6829kcal 6922kcal 7014kcal 7106kcal 7199kcal 7291kcal 7383kcal 7475kcal 7568kcal 7660kcal 7752kcal 7845kcal 7937kcal 8029kcal 8121kcal 8214kcal 8306kcal 8398kcal 8491kcal 8583kcal 8675kcal 8768kcal 8860kcal 8952kcal 9044kcal 9137kcal 9229kcal 9321kcal 9414kcal 9506kcal 9598kcal 9690kcal 9783kcal 9875kcal 9967kcal 10060kcal 10152kcal 10244kcal 10337kcal 10429kcal 10521kcal 10613kcal 10706kcal 10798kcal 10890kcal 10983kcal 11075kcal 11167kcal 11259kcal 11352kcal 11444kcal 11536kcal 11629kcal 11721kcal 11813kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12182kcal 12275kcal 12367kcal 12459kcal 12552kcal 12644kcal 12736kcal 12829kcal 12921kcal 13013kcal 13105kcal 13198kcal 13290kcal 13382kcal 13475kcal 13567kcal 13659kcal 13751kcal 13844kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4630kcal 4762kcal 4894kcal 5027kcal 5159kcal 5291kcal 5423kcal 5556kcal 5688kcal 5820kcal 5953kcal 6085kcal 6217kcal 6349kcal 6482kcal 6614kcal 6746kcal 6879kcal 7011kcal 7143kcal 7275kcal 7408kcal 7540kcal 7672kcal 7805kcal 7937kcal 8069kcal 8201kcal 8334kcal 8466kcal 8598kcal 8731kcal 8863kcal 8995kcal 9127kcal 9260kcal 9392kcal 9524kcal 9657kcal 9789kcal 9921kcal 10054kcal 10186kcal 10318kcal 10450kcal 10583kcal 10715kcal 10847kcal 10980kcal 11112kcal 11244kcal 11376kcal 11509kcal 11641kcal 11773kcal 11906kcal 12038kcal 12170kcal 12302kcal 12435kcal 12567kcal 12699kcal 12832kcal 12964kcal 13096kcal 13228kcal 13361kcal 13493kcal 13625kcal 13758kcal 13890kcal 14022kcal 14154kcal 14287kcal 14419kcal 14551kcal 14684kcal 14816kcal 14948kcal 15081kcal 15213kcal 15345kcal 15477kcal 15610kcal 15742kcal 15874kcal 16007kcal 16139kcal 16271kcal 16403kcal 16536kcal 16668kcal 16800kcal 16933kcal 17065kcal 17197kcal 17329kcal 17462kcal 17594kcal 17726kcal 17859kcal 17991kcal 18123kcal 18255kcal 18388kcal 18520kcal 18652kcal 18785kcal 18917kcal 19049kcal 19181kcal 19314kcal 19446kcal 19578kcal 19711kcal 19843kcal
山登り 8614kcal 8860kcal 9106kcal 9352kcal 9598kcal 9844kcal 10090kcal 10337kcal 10583kcal 10829kcal 11075kcal 11321kcal 11567kcal 11813kcal 12059kcal 12306kcal 12552kcal 12798kcal 13044kcal 13290kcal 13536kcal 13782kcal 14028kcal 14274kcal 14521kcal 14767kcal 15013kcal 15259kcal 15505kcal 15751kcal 15997kcal 16243kcal 16490kcal 16736kcal 16982kcal 17228kcal 17474kcal 17720kcal 17966kcal 18212kcal 18459kcal 18705kcal 18951kcal 19197kcal 19443kcal 19689kcal 19935kcal 20181kcal 20427kcal 20674kcal 20920kcal 21166kcal 21412kcal 21658kcal 21904kcal 22150kcal 22396kcal 22643kcal 22889kcal 23135kcal 23381kcal 23627kcal 23873kcal 24119kcal 24365kcal 24612kcal 24858kcal 25104kcal 25350kcal 25596kcal 25842kcal 26088kcal 26334kcal 26580kcal 26827kcal 27073kcal 27319kcal 27565kcal 27811kcal 28057kcal 28303kcal 28549kcal 28796kcal 29042kcal 29288kcal 29534kcal 29780kcal 30026kcal 30272kcal 30518kcal 30765kcal 31011kcal 31257kcal 31503kcal 31749kcal 31995kcal 32241kcal 32487kcal 32733kcal 32980kcal 33226kcal 33472kcal 33718kcal 33964kcal 34210kcal 34456kcal 34702kcal 34949kcal 35195kcal 35441kcal 35687kcal 35933kcal 36179kcal 36425kcal 36671kcal 36918kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6460kcal 6645kcal 6829kcal 7014kcal 7199kcal 7383kcal 7568kcal 7752kcal 7937kcal 8121kcal 8306kcal 8491kcal 8675kcal 8860kcal 9044kcal 9229kcal 9414kcal 9598kcal 9783kcal 9967kcal 10152kcal 10337kcal 10521kcal 10706kcal 10890kcal 11075kcal 11259kcal 11444kcal 11629kcal 11813kcal 11998kcal 12182kcal 12367kcal 12552kcal 12736kcal 12921kcal 13105kcal 13290kcal 13475kcal 13659kcal 13844kcal 14028kcal 14213kcal 14398kcal 14582kcal 14767kcal 14951kcal 15136kcal 15320kcal 15505kcal 15690kcal 15874kcal 16059kcal 16243kcal 16428kcal 16613kcal 16797kcal 16982kcal 17166kcal 17351kcal 17536kcal 17720kcal 17905kcal 18089kcal 18274kcal 18459kcal 18643kcal 18828kcal 19012kcal 19197kcal 19381kcal 19566kcal 19751kcal 19935kcal 20120kcal 20304kcal 20489kcal 20674kcal 20858kcal 21043kcal 21227kcal 21412kcal 21597kcal 21781kcal 21966kcal 22150kcal 22335kcal 22519kcal 22704kcal 22889kcal 23073kcal 23258kcal 23442kcal 23627kcal 23812kcal 23996kcal 24181kcal 24365kcal 24550kcal 24735kcal 24919kcal 25104kcal 25288kcal 25473kcal 25658kcal 25842kcal 26027kcal 26211kcal 26396kcal 26580kcal 26765kcal 26950kcal 27134kcal 27319kcal 27503kcal 27688kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8614kcal 8860kcal 9106kcal 9352kcal 9598kcal 9844kcal 10090kcal 10337kcal 10583kcal 10829kcal 11075kcal 11321kcal 11567kcal 11813kcal 12059kcal 12306kcal 12552kcal 12798kcal 13044kcal 13290kcal 13536kcal 13782kcal 14028kcal 14274kcal 14521kcal 14767kcal 15013kcal 15259kcal 15505kcal 15751kcal 15997kcal 16243kcal 16490kcal 16736kcal 16982kcal 17228kcal 17474kcal 17720kcal 17966kcal 18212kcal 18459kcal 18705kcal 18951kcal 19197kcal 19443kcal 19689kcal 19935kcal 20181kcal 20427kcal 20674kcal 20920kcal 21166kcal 21412kcal 21658kcal 21904kcal 22150kcal 22396kcal 22643kcal 22889kcal 23135kcal 23381kcal 23627kcal 23873kcal 24119kcal 24365kcal 24612kcal 24858kcal 25104kcal 25350kcal 25596kcal 25842kcal 26088kcal 26334kcal 26580kcal 26827kcal 27073kcal 27319kcal 27565kcal 27811kcal 28057kcal 28303kcal 28549kcal 28796kcal 29042kcal 29288kcal 29534kcal 29780kcal 30026kcal 30272kcal 30518kcal 30765kcal 31011kcal 31257kcal 31503kcal 31749kcal 31995kcal 32241kcal 32487kcal 32733kcal 32980kcal 33226kcal 33472kcal 33718kcal 33964kcal 34210kcal 34456kcal 34702kcal 34949kcal 35195kcal 35441kcal 35687kcal 35933kcal 36179kcal 36425kcal 36671kcal 36918kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10767kcal 11075kcal 11383kcal 11690kcal 11998kcal 12306kcal 12613kcal 12921kcal 13228kcal 13536kcal 13844kcal 14151kcal 14459kcal 14767kcal 15074kcal 15382kcal 15690kcal 15997kcal 16305kcal 16613kcal 16920kcal 17228kcal 17536kcal 17843kcal 18151kcal 18459kcal 18766kcal 19074kcal 19381kcal 19689kcal 19997kcal 20304kcal 20612kcal 20920kcal 21227kcal 21535kcal 21843kcal 22150kcal 22458kcal 22766kcal 23073kcal 23381kcal 23689kcal 23996kcal 24304kcal 24612kcal 24919kcal 25227kcal 25534kcal 25842kcal 26150kcal 26457kcal 26765kcal 27073kcal 27380kcal 27688kcal 27996kcal 28303kcal 28611kcal 28919kcal 29226kcal 29534kcal 29842kcal 30149kcal 30457kcal 30765kcal 31072kcal 31380kcal 31687kcal 31995kcal 32303kcal 32610kcal 32918kcal 33226kcal 33533kcal 33841kcal 34149kcal 34456kcal 34764kcal 35072kcal 35379kcal 35687kcal 35995kcal 36302kcal 36610kcal 36918kcal 37225kcal 37533kcal 37840kcal 38148kcal 38456kcal 38763kcal 39071kcal 39379kcal 39686kcal 39994kcal 40302kcal 40609kcal 40917kcal 41225kcal 41532kcal 41840kcal 42148kcal 42455kcal 42763kcal 43071kcal 43378kcal 43686kcal 43993kcal 44301kcal 44609kcal 44916kcal 45224kcal 45532kcal 45839kcal 46147kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9475kcal 9746kcal 10017kcal 10287kcal 10558kcal 10829kcal 11100kcal 11370kcal 11641kcal 11912kcal 12182kcal 12453kcal 12724kcal 12995kcal 13265kcal 13536kcal 13807kcal 14078kcal 14348kcal 14619kcal 14890kcal 15160kcal 15431kcal 15702kcal 15973kcal 16243kcal 16514kcal 16785kcal 17056kcal 17326kcal 17597kcal 17868kcal 18139kcal 18409kcal 18680kcal 18951kcal 19221kcal 19492kcal 19763kcal 20034kcal 20304kcal 20575kcal 20846kcal 21117kcal 21387kcal 21658kcal 21929kcal 22200kcal 22470kcal 22741kcal 23012kcal 23282kcal 23553kcal 23824kcal 24095kcal 24365kcal 24636kcal 24907kcal 25178kcal 25448kcal 25719kcal 25990kcal 26261kcal 26531kcal 26802kcal 27073kcal 27343kcal 27614kcal 27885kcal 28156kcal 28426kcal 28697kcal 28968kcal 29239kcal 29509kcal 29780kcal 30051kcal 30321kcal 30592kcal 30863kcal 31134kcal 31404kcal 31675kcal 31946kcal 32217kcal 32487kcal 32758kcal 33029kcal 33300kcal 33570kcal 33841kcal 34112kcal 34382kcal 34653kcal 34924kcal 35195kcal 35465kcal 35736kcal 36007kcal 36278kcal 36548kcal 36819kcal 37090kcal 37361kcal 37631kcal 37902kcal 38173kcal 38443kcal 38714kcal 38985kcal 39256kcal 39526kcal 39797kcal 40068kcal 40339kcal 40609kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12705kcal 13068kcal 13431kcal 13795kcal 14158kcal 14521kcal 14884kcal 15247kcal 15610kcal 15973kcal 16336kcal 16699kcal 17062kcal 17425kcal 17788kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19603kcal 19966kcal 20329kcal 20692kcal 21055kcal 21418kcal 21781kcal 22144kcal 22507kcal 22870kcal 23233kcal 23596kcal 23959kcal 24322kcal 24685kcal 25048kcal 25411kcal 25774kcal 26137kcal 26500kcal 26863kcal 27227kcal 27590kcal 27953kcal 28316kcal 28679kcal 29042kcal 29405kcal 29768kcal 30131kcal 30494kcal 30857kcal 31220kcal 31583kcal 31946kcal 32309kcal 32672kcal 33035kcal 33398kcal 33761kcal 34124kcal 34487kcal 34850kcal 35213kcal 35576kcal 35939kcal 36302kcal 36665kcal 37028kcal 37391kcal 37754kcal 38117kcal 38480kcal 38843kcal 39206kcal 39569kcal 39932kcal 40295kcal 40659kcal 41022kcal 41385kcal 41748kcal 42111kcal 42474kcal 42837kcal 43200kcal 43563kcal 43926kcal 44289kcal 44652kcal 45015kcal 45378kcal 45741kcal 46104kcal 46467kcal 46830kcal 47193kcal 47556kcal 47919kcal 48282kcal 48645kcal 49008kcal 49371kcal 49734kcal 50097kcal 50460kcal 50823kcal 51186kcal 51549kcal 51912kcal 52275kcal 52638kcal 53001kcal 53364kcal 53727kcal 54091kcal 54454kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13244kcal 13622kcal 14001kcal 14379kcal 14757kcal 15136kcal 15514kcal 15893kcal 16271kcal 16650kcal 17028kcal 17406kcal 17785kcal 18163kcal 18542kcal 18920kcal 19298kcal 19677kcal 20055kcal 20434kcal 20812kcal 21190kcal 21569kcal 21947kcal 22326kcal 22704kcal 23082kcal 23461kcal 23839kcal 24218kcal 24596kcal 24975kcal 25353kcal 25731kcal 26110kcal 26488kcal 26867kcal 27245kcal 27623kcal 28002kcal 28380kcal 28759kcal 29137kcal 29515kcal 29894kcal 30272kcal 30651kcal 31029kcal 31407kcal 31786kcal 32164kcal 32543kcal 32921kcal 33300kcal 33678kcal 34056kcal 34435kcal 34813kcal 35192kcal 35570kcal 35948kcal 36327kcal 36705kcal 37084kcal 37462kcal 37840kcal 38219kcal 38597kcal 38976kcal 39354kcal 39732kcal 40111kcal 40489kcal 40868kcal 41246kcal 41625kcal 42003kcal 42381kcal 42760kcal 43138kcal 43517kcal 43895kcal 44273kcal 44652kcal 45030kcal 45409kcal 45787kcal 46165kcal 46544kcal 46922kcal 47301kcal 47679kcal 48058kcal 48436kcal 48814kcal 49193kcal 49571kcal 49950kcal 50328kcal 50706kcal 51085kcal 51463kcal 51842kcal 52220kcal 52598kcal 52977kcal 53355kcal 53734kcal 54112kcal 54490kcal 54869kcal 55247kcal 55626kcal 56004kcal 56383kcal 56761kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5706kcal 5869kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6522kcal 6685kcal 6848kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7663kcal 7826kcal 7989kcal 8152kcal 8315kcal 8478kcal 8641kcal 8804kcal 8967kcal 9131kcal 9294kcal 9457kcal 9620kcal 9783kcal 9946kcal 10109kcal 10272kcal 10435kcal 10598kcal 10761kcal 10924kcal 11087kcal 11250kcal 11413kcal 11576kcal 11739kcal 11902kcal 12066kcal 12229kcal 12392kcal 12555kcal 12718kcal 12881kcal 13044kcal 13207kcal 13370kcal 13533kcal 13696kcal 13859kcal 14022kcal 14185kcal 14348kcal 14511kcal 14674kcal 14837kcal 15001kcal 15164kcal 15327kcal 15490kcal 15653kcal 15816kcal 15979kcal 16142kcal 16305kcal 16468kcal 16631kcal 16794kcal 16957kcal 17120kcal 17283kcal 17446kcal 17609kcal 17772kcal 17935kcal 18099kcal 18262kcal 18425kcal 18588kcal 18751kcal 18914kcal 19077kcal 19240kcal 19403kcal 19566kcal 19729kcal 19892kcal 20055kcal 20218kcal 20381kcal 20544kcal 20707kcal 20870kcal 21034kcal 21197kcal 21360kcal 21523kcal 21686kcal 21849kcal 22012kcal 22175kcal 22338kcal 22501kcal 22664kcal 22827kcal 22990kcal 23153kcal 23316kcal 23479kcal 23642kcal 23805kcal 23969kcal 24132kcal 24295kcal 24458kcal
水泳
(普通:全般)		 8937kcal 9192kcal 9447kcal 9703kcal 9958kcal 10213kcal 10469kcal 10724kcal 10980kcal 11235kcal 11490kcal 11746kcal 12001kcal 12256kcal 12512kcal 12767kcal 13022kcal 13278kcal 13533kcal 13788kcal 14044kcal 14299kcal 14554kcal 14810kcal 15065kcal 15320kcal 15576kcal 15831kcal 16087kcal 16342kcal 16597kcal 16853kcal 17108kcal 17363kcal 17619kcal 17874kcal 18129kcal 18385kcal 18640kcal 18895kcal 19151kcal 19406kcal 19661kcal 19917kcal 20172kcal 20427kcal 20683kcal 20938kcal 21194kcal 21449kcal 21704kcal 21960kcal 22215kcal 22470kcal 22726kcal 22981kcal 23236kcal 23492kcal 23747kcal 24002kcal 24258kcal 24513kcal 24768kcal 25024kcal 25279kcal 25534kcal 25790kcal 26045kcal 26300kcal 26556kcal 26811kcal 27067kcal 27322kcal 27577kcal 27833kcal 28088kcal 28343kcal 28599kcal 28854kcal 29109kcal 29365kcal 29620kcal 29875kcal 30131kcal 30386kcal 30641kcal 30897kcal 31152kcal 31407kcal 31663kcal 31918kcal 32174kcal 32429kcal 32684kcal 32940kcal 33195kcal 33450kcal 33706kcal 33961kcal 34216kcal 34472kcal 34727kcal 34982kcal 35238kcal 35493kcal 35748kcal 36004kcal 36259kcal 36514kcal 36770kcal 37025kcal 37281kcal 37536kcal 37791kcal 38047kcal 38302kcal
水泳
(速め:全般)		 10767kcal 11075kcal 11383kcal 11690kcal 11998kcal 12306kcal 12613kcal 12921kcal 13228kcal 13536kcal 13844kcal 14151kcal 14459kcal 14767kcal 15074kcal 15382kcal 15690kcal 15997kcal 16305kcal 16613kcal 16920kcal 17228kcal 17536kcal 17843kcal 18151kcal 18459kcal 18766kcal 19074kcal 19381kcal 19689kcal 19997kcal 20304kcal 20612kcal 20920kcal 21227kcal 21535kcal 21843kcal 22150kcal 22458kcal 22766kcal 23073kcal 23381kcal 23689kcal 23996kcal 24304kcal 24612kcal 24919kcal 25227kcal 25534kcal 25842kcal 26150kcal 26457kcal 26765kcal 27073kcal 27380kcal 27688kcal 27996kcal 28303kcal 28611kcal 28919kcal 29226kcal 29534kcal 29842kcal 30149kcal 30457kcal 30765kcal 31072kcal 31380kcal 31687kcal 31995kcal 32303kcal 32610kcal 32918kcal 33226kcal 33533kcal 33841kcal 34149kcal 34456kcal 34764kcal 35072kcal 35379kcal 35687kcal 35995kcal 36302kcal 36610kcal 36918kcal 37225kcal 37533kcal 37840kcal 38148kcal 38456kcal 38763kcal 39071kcal 39379kcal 39686kcal 39994kcal 40302kcal 40609kcal 40917kcal 41225kcal 41532kcal 41840kcal 42148kcal 42455kcal 42763kcal 43071kcal 43378kcal 43686kcal 43993kcal 44301kcal 44609kcal 44916kcal 45224kcal 45532kcal 45839kcal 46147kcal
水泳
(バタフライ)		 14859kcal 15284kcal 15708kcal 16133kcal 16557kcal 16982kcal 17406kcal 17831kcal 18255kcal 18680kcal 19105kcal 19529kcal 19954kcal 20378kcal 20803kcal 21227kcal 21652kcal 22076kcal 22501kcal 22926kcal 23350kcal 23775kcal 24199kcal 24624kcal 25048kcal 25473kcal 25897kcal 26322kcal 26747kcal 27171kcal 27596kcal 28020kcal 28445kcal 28869kcal 29294kcal 29718kcal 30143kcal 30568kcal 30992kcal 31417kcal 31841kcal 32266kcal 32690kcal 33115kcal 33540kcal 33964kcal 34389kcal 34813kcal 35238kcal 35662kcal 36087kcal 36511kcal 36936kcal 37361kcal 37785kcal 38210kcal 38634kcal 39059kcal 39483kcal 39908kcal 40332kcal 40757kcal 41182kcal 41606kcal 42031kcal 42455kcal 42880kcal 43304kcal 43729kcal 44153kcal 44578kcal 45003kcal 45427kcal 45852kcal 46276kcal 46701kcal 47125kcal 47550kcal 47974kcal 48399kcal 48824kcal 49248kcal 49673kcal 50097kcal 50522kcal 50946kcal 51371kcal 51795kcal 52220kcal 52645kcal 53069kcal 53494kcal 53918kcal 54343kcal 54767kcal 55192kcal 55616kcal 56041kcal 56466kcal 56890kcal 57315kcal 57739kcal 58164kcal 58588kcal 59013kcal 59437kcal 59862kcal 60287kcal 60711kcal 61136kcal 61560kcal 61985kcal 62409kcal 62834kcal 63258kcal 63683kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6460kcal 6645kcal 6829kcal 7014kcal 7199kcal 7383kcal 7568kcal 7752kcal 7937kcal 8121kcal 8306kcal 8491kcal 8675kcal 8860kcal 9044kcal 9229kcal 9414kcal 9598kcal 9783kcal 9967kcal 10152kcal 10337kcal 10521kcal 10706kcal 10890kcal 11075kcal 11259kcal 11444kcal 11629kcal 11813kcal 11998kcal 12182kcal 12367kcal 12552kcal 12736kcal 12921kcal 13105kcal 13290kcal 13475kcal 13659kcal 13844kcal 14028kcal 14213kcal 14398kcal 14582kcal 14767kcal 14951kcal 15136kcal 15320kcal 15505kcal 15690kcal 15874kcal 16059kcal 16243kcal 16428kcal 16613kcal 16797kcal 16982kcal 17166kcal 17351kcal 17536kcal 17720kcal 17905kcal 18089kcal 18274kcal 18459kcal 18643kcal 18828kcal 19012kcal 19197kcal 19381kcal 19566kcal 19751kcal 19935kcal 20120kcal 20304kcal 20489kcal 20674kcal 20858kcal 21043kcal 21227kcal 21412kcal 21597kcal 21781kcal 21966kcal 22150kcal 22335kcal 22519kcal 22704kcal 22889kcal 23073kcal 23258kcal 23442kcal 23627kcal 23812kcal 23996kcal 24181kcal 24365kcal 24550kcal 24735kcal 24919kcal 25104kcal 25288kcal 25473kcal 25658kcal 25842kcal 26027kcal 26211kcal 26396kcal 26580kcal 26765kcal 26950kcal 27134kcal 27319kcal 27503kcal 27688kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8614kcal 8860kcal 9106kcal 9352kcal 9598kcal 9844kcal 10090kcal 10337kcal 10583kcal 10829kcal 11075kcal 11321kcal 11567kcal 11813kcal 12059kcal 12306kcal 12552kcal 12798kcal 13044kcal 13290kcal 13536kcal 13782kcal 14028kcal 14274kcal 14521kcal 14767kcal 15013kcal 15259kcal 15505kcal 15751kcal 15997kcal 16243kcal 16490kcal 16736kcal 16982kcal 17228kcal 17474kcal 17720kcal 17966kcal 18212kcal 18459kcal 18705kcal 18951kcal 19197kcal 19443kcal 19689kcal 19935kcal 20181kcal 20427kcal 20674kcal 20920kcal 21166kcal 21412kcal 21658kcal 21904kcal 22150kcal 22396kcal 22643kcal 22889kcal 23135kcal 23381kcal 23627kcal 23873kcal 24119kcal 24365kcal 24612kcal 24858kcal 25104kcal 25350kcal 25596kcal 25842kcal 26088kcal 26334kcal 26580kcal 26827kcal 27073kcal 27319kcal 27565kcal 27811kcal 28057kcal 28303kcal 28549kcal 28796kcal 29042kcal 29288kcal 29534kcal 29780kcal 30026kcal 30272kcal 30518kcal 30765kcal 31011kcal 31257kcal 31503kcal 31749kcal 31995kcal 32241kcal 32487kcal 32733kcal 32980kcal 33226kcal 33472kcal 33718kcal 33964kcal 34210kcal 34456kcal 34702kcal 34949kcal 35195kcal 35441kcal 35687kcal 35933kcal 36179kcal 36425kcal 36671kcal 36918kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10767kcal 11075kcal 11383kcal 11690kcal 11998kcal 12306kcal 12613kcal 12921kcal 13228kcal 13536kcal 13844kcal 14151kcal 14459kcal 14767kcal 15074kcal 15382kcal 15690kcal 15997kcal 16305kcal 16613kcal 16920kcal 17228kcal 17536kcal 17843kcal 18151kcal 18459kcal 18766kcal 19074kcal 19381kcal 19689kcal 19997kcal 20304kcal 20612kcal 20920kcal 21227kcal 21535kcal 21843kcal 22150kcal 22458kcal 22766kcal 23073kcal 23381kcal 23689kcal 23996kcal 24304kcal 24612kcal 24919kcal 25227kcal 25534kcal 25842kcal 26150kcal 26457kcal 26765kcal 27073kcal 27380kcal 27688kcal 27996kcal 28303kcal 28611kcal 28919kcal 29226kcal 29534kcal 29842kcal 30149kcal 30457kcal 30765kcal 31072kcal 31380kcal 31687kcal 31995kcal 32303kcal 32610kcal 32918kcal 33226kcal 33533kcal 33841kcal 34149kcal 34456kcal 34764kcal 35072kcal 35379kcal 35687kcal 35995kcal 36302kcal 36610kcal 36918kcal 37225kcal 37533kcal 37840kcal 38148kcal 38456kcal 38763kcal 39071kcal 39379kcal 39686kcal 39994kcal 40302kcal 40609kcal 40917kcal 41225kcal 41532kcal 41840kcal 42148kcal 42455kcal 42763kcal 43071kcal 43378kcal 43686kcal 43993kcal 44301kcal 44609kcal 44916kcal 45224kcal 45532kcal 45839kcal 46147kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4793kcal 4910kcal 5027kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5962kcal 6079kcal 6196kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7131kcal 7248kcal 7365kcal 7482kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8300kcal 8417kcal 8534kcal 8651kcal 8768kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9469kcal 9586kcal 9703kcal 9820kcal 9937kcal 10054kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10638kcal 10755kcal 10872kcal 10989kcal 11106kcal 11223kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11807kcal 11924kcal 12041kcal 12158kcal 12275kcal 12392kcal 12509kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12976kcal 13093kcal 13210kcal 13327kcal 13444kcal 13561kcal 13678kcal 13795kcal 13911kcal 14028kcal 14145kcal 14262kcal 14379kcal 14496kcal 14613kcal 14730kcal 14847kcal 14964kcal 15081kcal 15197kcal 15314kcal 15431kcal 15548kcal 15665kcal 15782kcal 15899kcal 16016kcal 16133kcal 16250kcal 16366kcal 16483kcal 16600kcal 16717kcal 16834kcal 16951kcal 17068kcal 17185kcal 17302kcal 17419kcal 17536kcal
筋トレ
背筋運動		 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4793kcal 4910kcal 5027kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5962kcal 6079kcal 6196kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7131kcal 7248kcal 7365kcal 7482kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8300kcal 8417kcal 8534kcal 8651kcal 8768kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9469kcal 9586kcal 9703kcal 9820kcal 9937kcal 10054kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10638kcal 10755kcal 10872kcal 10989kcal 11106kcal 11223kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11807kcal 11924kcal 12041kcal 12158kcal 12275kcal 12392kcal 12509kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12976kcal 13093kcal 13210kcal 13327kcal 13444kcal 13561kcal 13678kcal 13795kcal 13911kcal 14028kcal 14145kcal 14262kcal 14379kcal 14496kcal 14613kcal 14730kcal 14847kcal 14964kcal 15081kcal 15197kcal 15314kcal 15431kcal 15548kcal 15665kcal 15782kcal 15899kcal 16016kcal 16133kcal 16250kcal 16366kcal 16483kcal 16600kcal 16717kcal 16834kcal 16951kcal 17068kcal 17185kcal 17302kcal 17419kcal 17536kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4793kcal 4910kcal 5027kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5962kcal 6079kcal 6196kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7131kcal 7248kcal 7365kcal 7482kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8300kcal 8417kcal 8534kcal 8651kcal 8768kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9469kcal 9586kcal 9703kcal 9820kcal 9937kcal 10054kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10638kcal 10755kcal 10872kcal 10989kcal 11106kcal 11223kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11807kcal 11924kcal 12041kcal 12158kcal 12275kcal 12392kcal 12509kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12976kcal 13093kcal 13210kcal 13327kcal 13444kcal 13561kcal 13678kcal 13795kcal 13911kcal 14028kcal 14145kcal 14262kcal 14379kcal 14496kcal 14613kcal 14730kcal 14847kcal 14964kcal 15081kcal 15197kcal 15314kcal 15431kcal 15548kcal 15665kcal 15782kcal 15899kcal 16016kcal 16133kcal 16250kcal 16366kcal 16483kcal 16600kcal 16717kcal 16834kcal 16951kcal 17068kcal 17185kcal 17302kcal 17419kcal 17536kcal
筋トレ
懸垂		 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4793kcal 4910kcal 5027kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5962kcal 6079kcal 6196kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7131kcal 7248kcal 7365kcal 7482kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8300kcal 8417kcal 8534kcal 8651kcal 8768kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9469kcal 9586kcal 9703kcal 9820kcal 9937kcal 10054kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10638kcal 10755kcal 10872kcal 10989kcal 11106kcal 11223kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11807kcal 11924kcal 12041kcal 12158kcal 12275kcal 12392kcal 12509kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12976kcal 13093kcal 13210kcal 13327kcal 13444kcal 13561kcal 13678kcal 13795kcal 13911kcal 14028kcal 14145kcal 14262kcal 14379kcal 14496kcal 14613kcal 14730kcal 14847kcal 14964kcal 15081kcal 15197kcal 15314kcal 15431kcal 15548kcal 15665kcal 15782kcal 15899kcal 16016kcal 16133kcal 16250kcal 16366kcal 16483kcal 16600kcal 16717kcal 16834kcal 16951kcal 17068kcal 17185kcal 17302kcal 17419kcal 17536kcal
筋トレ
スクワット		 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5845kcal 5999kcal 6153kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6768kcal 6922kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7537kcal 7691kcal 7845kcal 7998kcal 8152kcal 8306kcal 8460kcal 8614kcal 8768kcal 8921kcal 9075kcal 9229kcal 9383kcal 9537kcal 9690kcal 9844kcal 9998kcal 10152kcal 10306kcal 10460kcal 10613kcal 10767kcal 10921kcal 11075kcal 11229kcal 11383kcal 11536kcal 11690kcal 11844kcal 11998kcal 12152kcal 12306kcal 12459kcal 12613kcal 12767kcal 12921kcal 13075kcal 13228kcal 13382kcal 13536kcal 13690kcal 13844kcal 13998kcal 14151kcal 14305kcal 14459kcal 14613kcal 14767kcal 14921kcal 15074kcal 15228kcal 15382kcal 15536kcal 15690kcal 15843kcal 15997kcal 16151kcal 16305kcal 16459kcal 16613kcal 16766kcal 16920kcal 17074kcal 17228kcal 17382kcal 17536kcal 17689kcal 17843kcal 17997kcal 18151kcal 18305kcal 18459kcal 18612kcal 18766kcal 18920kcal 19074kcal 19228kcal 19381kcal 19535kcal 19689kcal 19843kcal 19997kcal 20151kcal 20304kcal 20458kcal 20612kcal 20766kcal 20920kcal 21074kcal 21227kcal 21381kcal 21535kcal 21689kcal 21843kcal 21996kcal 22150kcal 22304kcal 22458kcal 22612kcal 22766kcal 22919kcal 23073kcal
ヨガ
ハタ		 3230kcal 3322kcal 3414kcal 3507kcal 3599kcal 3691kcal 3784kcal 3876kcal 3968kcal 4060kcal 4153kcal 4245kcal 4337kcal 4430kcal 4522kcal 4614kcal 4707kcal 4799kcal 4891kcal 4983kcal 5076kcal 5168kcal 5260kcal 5353kcal 5445kcal 5537kcal 5629kcal 5722kcal 5814kcal 5906kcal 5999kcal 6091kcal 6183kcal 6276kcal 6368kcal 6460kcal 6552kcal 6645kcal 6737kcal 6829kcal 6922kcal 7014kcal 7106kcal 7199kcal 7291kcal 7383kcal 7475kcal 7568kcal 7660kcal 7752kcal 7845kcal 7937kcal 8029kcal 8121kcal 8214kcal 8306kcal 8398kcal 8491kcal 8583kcal 8675kcal 8768kcal 8860kcal 8952kcal 9044kcal 9137kcal 9229kcal 9321kcal 9414kcal 9506kcal 9598kcal 9690kcal 9783kcal 9875kcal 9967kcal 10060kcal 10152kcal 10244kcal 10337kcal 10429kcal 10521kcal 10613kcal 10706kcal 10798kcal 10890kcal 10983kcal 11075kcal 11167kcal 11259kcal 11352kcal 11444kcal 11536kcal 11629kcal 11721kcal 11813kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12182kcal 12275kcal 12367kcal 12459kcal 12552kcal 12644kcal 12736kcal 12829kcal 12921kcal 13013kcal 13105kcal 13198kcal 13290kcal 13382kcal 13475kcal 13567kcal 13659kcal 13751kcal 13844kcal
ヨガ
パワー		 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8737kcal 8860kcal 8983kcal 9106kcal 9229kcal 9352kcal 9475kcal 9598kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10337kcal 10460kcal 10583kcal 10706kcal 10829kcal 10952kcal 11075kcal 11198kcal 11321kcal 11444kcal 11567kcal 11690kcal 11813kcal 11936kcal 12059kcal 12182kcal 12306kcal 12429kcal 12552kcal 12675kcal 12798kcal 12921kcal 13044kcal 13167kcal 13290kcal 13413kcal 13536kcal 13659kcal 13782kcal 13905kcal 14028kcal 14151kcal 14274kcal 14398kcal 14521kcal 14644kcal 14767kcal 14890kcal 15013kcal 15136kcal 15259kcal 15382kcal 15505kcal 15628kcal 15751kcal 15874kcal 15997kcal 16120kcal 16243kcal 16366kcal 16490kcal 16613kcal 16736kcal 16859kcal 16982kcal 17105kcal 17228kcal 17351kcal 17474kcal 17597kcal 17720kcal 17843kcal 17966kcal 18089kcal 18212kcal 18335kcal 18459kcal
ダンス
ゆっくり		 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5845kcal 5999kcal 6153kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6768kcal 6922kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7537kcal 7691kcal 7845kcal 7998kcal 8152kcal 8306kcal 8460kcal 8614kcal 8768kcal 8921kcal 9075kcal 9229kcal 9383kcal 9537kcal 9690kcal 9844kcal 9998kcal 10152kcal 10306kcal 10460kcal 10613kcal 10767kcal 10921kcal 11075kcal 11229kcal 11383kcal 11536kcal 11690kcal 11844kcal 11998kcal 12152kcal 12306kcal 12459kcal 12613kcal 12767kcal 12921kcal 13075kcal 13228kcal 13382kcal 13536kcal 13690kcal 13844kcal 13998kcal 14151kcal 14305kcal 14459kcal 14613kcal 14767kcal 14921kcal 15074kcal 15228kcal 15382kcal 15536kcal 15690kcal 15843kcal 15997kcal 16151kcal 16305kcal 16459kcal 16613kcal 16766kcal 16920kcal 17074kcal 17228kcal 17382kcal 17536kcal 17689kcal 17843kcal 17997kcal 18151kcal 18305kcal 18459kcal 18612kcal 18766kcal 18920kcal 19074kcal 19228kcal 19381kcal 19535kcal 19689kcal 19843kcal 19997kcal 20151kcal 20304kcal 20458kcal 20612kcal 20766kcal 20920kcal 21074kcal 21227kcal 21381kcal 21535kcal 21689kcal 21843kcal 21996kcal 22150kcal 22304kcal 22458kcal 22612kcal 22766kcal 22919kcal 23073kcal
ダンス
普通		 7860kcal 8085kcal 8309kcal 8534kcal 8758kcal 8983kcal 9207kcal 9432kcal 9657kcal 9881kcal 10106kcal 10330kcal 10555kcal 10780kcal 11004kcal 11229kcal 11453kcal 11678kcal 11902kcal 12127kcal 12352kcal 12576kcal 12801kcal 13025kcal 13250kcal 13475kcal 13699kcal 13924kcal 14148kcal 14373kcal 14597kcal 14822kcal 15047kcal 15271kcal 15496kcal 15720kcal 15945kcal 16170kcal 16394kcal 16619kcal 16843kcal 17068kcal 17293kcal 17517kcal 17742kcal 17966kcal 18191kcal 18415kcal 18640kcal 18865kcal 19089kcal 19314kcal 19538kcal 19763kcal 19988kcal 20212kcal 20437kcal 20661kcal 20886kcal 21110kcal 21335kcal 21560kcal 21784kcal 22009kcal 22233kcal 22458kcal 22683kcal 22907kcal 23132kcal 23356kcal 23581kcal 23805kcal 24030kcal 24255kcal 24479kcal 24704kcal 24928kcal 25153kcal 25378kcal 25602kcal 25827kcal 26051kcal 26276kcal 26500kcal 26725kcal 26950kcal 27174kcal 27399kcal 27623kcal 27848kcal 28073kcal 28297kcal 28522kcal 28746kcal 28971kcal 29195kcal 29420kcal 29645kcal 29869kcal 30094kcal 30318kcal 30543kcal 30768kcal 30992kcal 31217kcal 31441kcal 31666kcal 31890kcal 32115kcal 32340kcal 32564kcal 32789kcal 33013kcal 33238kcal 33463kcal 33687kcal
ダンス
激しい		 9690kcal 9967kcal 10244kcal 10521kcal 10798kcal 11075kcal 11352kcal 11629kcal 11906kcal 12182kcal 12459kcal 12736kcal 13013kcal 13290kcal 13567kcal 13844kcal 14121kcal 14398kcal 14674kcal 14951kcal 15228kcal 15505kcal 15782kcal 16059kcal 16336kcal 16613kcal 16889kcal 17166kcal 17443kcal 17720kcal 17997kcal 18274kcal 18551kcal 18828kcal 19105kcal 19381kcal 19658kcal 19935kcal 20212kcal 20489kcal 20766kcal 21043kcal 21320kcal 21597kcal 21873kcal 22150kcal 22427kcal 22704kcal 22981kcal 23258kcal 23535kcal 23812kcal 24088kcal 24365kcal 24642kcal 24919kcal 25196kcal 25473kcal 25750kcal 26027kcal 26304kcal 26580kcal 26857kcal 27134kcal 27411kcal 27688kcal 27965kcal 28242kcal 28519kcal 28796kcal 29072kcal 29349kcal 29626kcal 29903kcal 30180kcal 30457kcal 30734kcal 31011kcal 31288kcal 31564kcal 31841kcal 32118kcal 32395kcal 32672kcal 32949kcal 33226kcal 33503kcal 33779kcal 34056kcal 34333kcal 34610kcal 34887kcal 35164kcal 35441kcal 35718kcal 35995kcal 36271kcal 36548kcal 36825kcal 37102kcal 37379kcal 37656kcal 37933kcal 38210kcal 38487kcal 38763kcal 39040kcal 39317kcal 39594kcal 39871kcal 40148kcal 40425kcal 40702kcal 40978kcal 41255kcal 41532kcal
踏み台昇降 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5845kcal 5999kcal 6153kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6768kcal 6922kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7537kcal 7691kcal 7845kcal 7998kcal 8152kcal 8306kcal 8460kcal 8614kcal 8768kcal 8921kcal 9075kcal 9229kcal 9383kcal 9537kcal 9690kcal 9844kcal 9998kcal 10152kcal 10306kcal 10460kcal 10613kcal 10767kcal 10921kcal 11075kcal 11229kcal 11383kcal 11536kcal 11690kcal 11844kcal 11998kcal 12152kcal 12306kcal 12459kcal 12613kcal 12767kcal 12921kcal 13075kcal 13228kcal 13382kcal 13536kcal 13690kcal 13844kcal 13998kcal 14151kcal 14305kcal 14459kcal 14613kcal 14767kcal 14921kcal 15074kcal 15228kcal 15382kcal 15536kcal 15690kcal 15843kcal 15997kcal 16151kcal 16305kcal 16459kcal 16613kcal 16766kcal 16920kcal 17074kcal 17228kcal 17382kcal 17536kcal 17689kcal 17843kcal 17997kcal 18151kcal 18305kcal 18459kcal 18612kcal 18766kcal 18920kcal 19074kcal 19228kcal 19381kcal 19535kcal 19689kcal 19843kcal 19997kcal 20151kcal 20304kcal 20458kcal 20612kcal 20766kcal 20920kcal 21074kcal 21227kcal 21381kcal 21535kcal 21689kcal 21843kcal 21996kcal 22150kcal 22304kcal 22458kcal 22612kcal 22766kcal 22919kcal 23073kcal
トランポリン
ゆっくり		 3768kcal 3876kcal 3984kcal 4091kcal 4199kcal 4307kcal 4414kcal 4522kcal 4630kcal 4737kcal 4845kcal 4953kcal 5060kcal 5168kcal 5276kcal 5383kcal 5491kcal 5599kcal 5706kcal 5814kcal 5922kcal 6029kcal 6137kcal 6245kcal 6352kcal 6460kcal 6568kcal 6676kcal 6783kcal 6891kcal 6999kcal 7106kcal 7214kcal 7322kcal 7429kcal 7537kcal 7645kcal 7752kcal 7860kcal 7968kcal 8075kcal 8183kcal 8291kcal 8398kcal 8506kcal 8614kcal 8721kcal 8829kcal 8937kcal 9044kcal 9152kcal 9260kcal 9367kcal 9475kcal 9583kcal 9690kcal 9798kcal 9906kcal 10014kcal 10121kcal 10229kcal 10337kcal 10444kcal 10552kcal 10660kcal 10767kcal 10875kcal 10983kcal 11090kcal 11198kcal 11306kcal 11413kcal 11521kcal 11629kcal 11736kcal 11844kcal 11952kcal 12059kcal 12167kcal 12275kcal 12382kcal 12490kcal 12598kcal 12705kcal 12813kcal 12921kcal 13028kcal 13136kcal 13244kcal 13352kcal 13459kcal 13567kcal 13675kcal 13782kcal 13890kcal 13998kcal 14105kcal 14213kcal 14321kcal 14428kcal 14536kcal 14644kcal 14751kcal 14859kcal 14967kcal 15074kcal 15182kcal 15290kcal 15397kcal 15505kcal 15613kcal 15720kcal 15828kcal 15936kcal 16043kcal 16151kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4845kcal 4983kcal 5122kcal 5260kcal 5399kcal 5537kcal 5676kcal 5814kcal 5953kcal 6091kcal 6229kcal 6368kcal 6506kcal 6645kcal 6783kcal 6922kcal 7060kcal 7199kcal 7337kcal 7475kcal 7614kcal 7752kcal 7891kcal 8029kcal 8168kcal 8306kcal 8444kcal 8583kcal 8721kcal 8860kcal 8998kcal 9137kcal 9275kcal 9414kcal 9552kcal 9690kcal 9829kcal 9967kcal 10106kcal 10244kcal 10383kcal 10521kcal 10660kcal 10798kcal 10936kcal 11075kcal 11213kcal 11352kcal 11490kcal 11629kcal 11767kcal 11906kcal 12044kcal 12182kcal 12321kcal 12459kcal 12598kcal 12736kcal 12875kcal 13013kcal 13152kcal 13290kcal 13428kcal 13567kcal 13705kcal 13844kcal 13982kcal 14121kcal 14259kcal 14398kcal 14536kcal 14674kcal 14813kcal 14951kcal 15090kcal 15228kcal 15367kcal 15505kcal 15644kcal 15782kcal 15920kcal 16059kcal 16197kcal 16336kcal 16474kcal 16613kcal 16751kcal 16889kcal 17028kcal 17166kcal 17305kcal 17443kcal 17582kcal 17720kcal 17859kcal 17997kcal 18135kcal 18274kcal 18412kcal 18551kcal 18689kcal 18828kcal 18966kcal 19105kcal 19243kcal 19381kcal 19520kcal 19658kcal 19797kcal 19935kcal 20074kcal 20212kcal 20351kcal 20489kcal 20627kcal 20766kcal
HIIT
ジャンプなし		 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5845kcal 5999kcal 6153kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6768kcal 6922kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7537kcal 7691kcal 7845kcal 7998kcal 8152kcal 8306kcal 8460kcal 8614kcal 8768kcal 8921kcal 9075kcal 9229kcal 9383kcal 9537kcal 9690kcal 9844kcal 9998kcal 10152kcal 10306kcal 10460kcal 10613kcal 10767kcal 10921kcal 11075kcal 11229kcal 11383kcal 11536kcal 11690kcal 11844kcal 11998kcal 12152kcal 12306kcal 12459kcal 12613kcal 12767kcal 12921kcal 13075kcal 13228kcal 13382kcal 13536kcal 13690kcal 13844kcal 13998kcal 14151kcal 14305kcal 14459kcal 14613kcal 14767kcal 14921kcal 15074kcal 15228kcal 15382kcal 15536kcal 15690kcal 15843kcal 15997kcal 16151kcal 16305kcal 16459kcal 16613kcal 16766kcal 16920kcal 17074kcal 17228kcal 17382kcal 17536kcal 17689kcal 17843kcal 17997kcal 18151kcal 18305kcal 18459kcal 18612kcal 18766kcal 18920kcal 19074kcal 19228kcal 19381kcal 19535kcal 19689kcal 19843kcal 19997kcal 20151kcal 20304kcal 20458kcal 20612kcal 20766kcal 20920kcal 21074kcal 21227kcal 21381kcal 21535kcal 21689kcal 21843kcal 21996kcal 22150kcal 22304kcal 22458kcal 22612kcal 22766kcal 22919kcal 23073kcal
HIIT
ジャンプあり		 8614kcal 8860kcal 9106kcal 9352kcal 9598kcal 9844kcal 10090kcal 10337kcal 10583kcal 10829kcal 11075kcal 11321kcal 11567kcal 11813kcal 12059kcal 12306kcal 12552kcal 12798kcal 13044kcal 13290kcal 13536kcal 13782kcal 14028kcal 14274kcal 14521kcal 14767kcal 15013kcal 15259kcal 15505kcal 15751kcal 15997kcal 16243kcal 16490kcal 16736kcal 16982kcal 17228kcal 17474kcal 17720kcal 17966kcal 18212kcal 18459kcal 18705kcal 18951kcal 19197kcal 19443kcal 19689kcal 19935kcal 20181kcal 20427kcal 20674kcal 20920kcal 21166kcal 21412kcal 21658kcal 21904kcal 22150kcal 22396kcal 22643kcal 22889kcal 23135kcal 23381kcal 23627kcal 23873kcal 24119kcal 24365kcal 24612kcal 24858kcal 25104kcal 25350kcal 25596kcal 25842kcal 26088kcal 26334kcal 26580kcal 26827kcal 27073kcal 27319kcal 27565kcal 27811kcal 28057kcal 28303kcal 28549kcal 28796kcal 29042kcal 29288kcal 29534kcal 29780kcal 30026kcal 30272kcal 30518kcal 30765kcal 31011kcal 31257kcal 31503kcal 31749kcal 31995kcal 32241kcal 32487kcal 32733kcal 32980kcal 33226kcal 33472kcal 33718kcal 33964kcal 34210kcal 34456kcal 34702kcal 34949kcal 35195kcal 35441kcal 35687kcal 35933kcal 36179kcal 36425kcal 36671kcal 36918kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3230kcal 3322kcal 3414kcal 3507kcal 3599kcal 3691kcal 3784kcal 3876kcal 3968kcal 4060kcal 4153kcal 4245kcal 4337kcal 4430kcal 4522kcal 4614kcal 4707kcal 4799kcal 4891kcal 4983kcal 5076kcal 5168kcal 5260kcal 5353kcal 5445kcal 5537kcal 5629kcal 5722kcal 5814kcal 5906kcal 5999kcal 6091kcal 6183kcal 6276kcal 6368kcal 6460kcal 6552kcal 6645kcal 6737kcal 6829kcal 6922kcal 7014kcal 7106kcal 7199kcal 7291kcal 7383kcal 7475kcal 7568kcal 7660kcal 7752kcal 7845kcal 7937kcal 8029kcal 8121kcal 8214kcal 8306kcal 8398kcal 8491kcal 8583kcal 8675kcal 8768kcal 8860kcal 8952kcal 9044kcal 9137kcal 9229kcal 9321kcal 9414kcal 9506kcal 9598kcal 9690kcal 9783kcal 9875kcal 9967kcal 10060kcal 10152kcal 10244kcal 10337kcal 10429kcal 10521kcal 10613kcal 10706kcal 10798kcal 10890kcal 10983kcal 11075kcal 11167kcal 11259kcal 11352kcal 11444kcal 11536kcal 11629kcal 11721kcal 11813kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12182kcal 12275kcal 12367kcal 12459kcal 12552kcal 12644kcal 12736kcal 12829kcal 12921kcal 13013kcal 13105kcal 13198kcal 13290kcal 13382kcal 13475kcal 13567kcal 13659kcal 13751kcal 13844kcal
料理全般 3768kcal 3876kcal 3984kcal 4091kcal 4199kcal 4307kcal 4414kcal 4522kcal 4630kcal 4737kcal 4845kcal 4953kcal 5060kcal 5168kcal 5276kcal 5383kcal 5491kcal 5599kcal 5706kcal 5814kcal 5922kcal 6029kcal 6137kcal 6245kcal 6352kcal 6460kcal 6568kcal 6676kcal 6783kcal 6891kcal 6999kcal 7106kcal 7214kcal 7322kcal 7429kcal 7537kcal 7645kcal 7752kcal 7860kcal 7968kcal 8075kcal 8183kcal 8291kcal 8398kcal 8506kcal 8614kcal 8721kcal 8829kcal 8937kcal 9044kcal 9152kcal 9260kcal 9367kcal 9475kcal 9583kcal 9690kcal 9798kcal 9906kcal 10014kcal 10121kcal 10229kcal 10337kcal 10444kcal 10552kcal 10660kcal 10767kcal 10875kcal 10983kcal 11090kcal 11198kcal 11306kcal 11413kcal 11521kcal 11629kcal 11736kcal 11844kcal 11952kcal 12059kcal 12167kcal 12275kcal 12382kcal 12490kcal 12598kcal 12705kcal 12813kcal 12921kcal 13028kcal 13136kcal 13244kcal 13352kcal 13459kcal 13567kcal 13675kcal 13782kcal 13890kcal 13998kcal 14105kcal 14213kcal 14321kcal 14428kcal 14536kcal 14644kcal 14751kcal 14859kcal 14967kcal 15074kcal 15182kcal 15290kcal 15397kcal 15505kcal 15613kcal 15720kcal 15828kcal 15936kcal 16043kcal 16151kcal
掃除機をかける 3553kcal 3654kcal 3756kcal 3857kcal 3959kcal 4060kcal 4162kcal 4264kcal 4365kcal 4467kcal 4568kcal 4670kcal 4771kcal 4873kcal 4974kcal 5076kcal 5177kcal 5279kcal 5380kcal 5482kcal 5583kcal 5685kcal 5786kcal 5888kcal 5989kcal 6091kcal 6192kcal 6294kcal 6396kcal 6497kcal 6599kcal 6700kcal 6802kcal 6903kcal 7005kcal 7106kcal 7208kcal 7309kcal 7411kcal 7512kcal 7614kcal 7715kcal 7817kcal 7918kcal 8020kcal 8121kcal 8223kcal 8325kcal 8426kcal 8528kcal 8629kcal 8731kcal 8832kcal 8934kcal 9035kcal 9137kcal 9238kcal 9340kcal 9441kcal 9543kcal 9644kcal 9746kcal 9847kcal 9949kcal 10050kcal 10152kcal 10253kcal 10355kcal 10457kcal 10558kcal 10660kcal 10761kcal 10863kcal 10964kcal 11066kcal 11167kcal 11269kcal 11370kcal 11472kcal 11573kcal 11675kcal 11776kcal 11878kcal 11979kcal 12081kcal 12182kcal 12284kcal 12385kcal 12487kcal 12589kcal 12690kcal 12792kcal 12893kcal 12995kcal 13096kcal 13198kcal 13299kcal 13401kcal 13502kcal 13604kcal 13705kcal 13807kcal 13908kcal 14010kcal 14111kcal 14213kcal 14314kcal 14416kcal 14518kcal 14619kcal 14721kcal 14822kcal 14924kcal 15025kcal 15127kcal 15228kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3768kcal 3876kcal 3984kcal 4091kcal 4199kcal 4307kcal 4414kcal 4522kcal 4630kcal 4737kcal 4845kcal 4953kcal 5060kcal 5168kcal 5276kcal 5383kcal 5491kcal 5599kcal 5706kcal 5814kcal 5922kcal 6029kcal 6137kcal 6245kcal 6352kcal 6460kcal 6568kcal 6676kcal 6783kcal 6891kcal 6999kcal 7106kcal 7214kcal 7322kcal 7429kcal 7537kcal 7645kcal 7752kcal 7860kcal 7968kcal 8075kcal 8183kcal 8291kcal 8398kcal 8506kcal 8614kcal 8721kcal 8829kcal 8937kcal 9044kcal 9152kcal 9260kcal 9367kcal 9475kcal 9583kcal 9690kcal 9798kcal 9906kcal 10014kcal 10121kcal 10229kcal 10337kcal 10444kcal 10552kcal 10660kcal 10767kcal 10875kcal 10983kcal 11090kcal 11198kcal 11306kcal 11413kcal 11521kcal 11629kcal 11736kcal 11844kcal 11952kcal 12059kcal 12167kcal 12275kcal 12382kcal 12490kcal 12598kcal 12705kcal 12813kcal 12921kcal 13028kcal 13136kcal 13244kcal 13352kcal 13459kcal 13567kcal 13675kcal 13782kcal 13890kcal 13998kcal 14105kcal 14213kcal 14321kcal 14428kcal 14536kcal 14644kcal 14751kcal 14859kcal 14967kcal 15074kcal 15182kcal 15290kcal 15397kcal 15505kcal 15613kcal 15720kcal 15828kcal 15936kcal 16043kcal 16151kcal
部屋の片づけ全般 5168kcal 5316kcal 5463kcal 5611kcal 5759kcal 5906kcal 6054kcal 6202kcal 6349kcal 6497kcal 6645kcal 6792kcal 6940kcal 7088kcal 7235kcal 7383kcal 7531kcal 7678kcal 7826kcal 7974kcal 8121kcal 8269kcal 8417kcal 8564kcal 8712kcal 8860kcal 9007kcal 9155kcal 9303kcal 9451kcal 9598kcal 9746kcal 9894kcal 10041kcal 10189kcal 10337kcal 10484kcal 10632kcal 10780kcal 10927kcal 11075kcal 11223kcal 11370kcal 11518kcal 11666kcal 11813kcal 11961kcal 12109kcal 12256kcal 12404kcal 12552kcal 12699kcal 12847kcal 12995kcal 13142kcal 13290kcal 13438kcal 13585kcal 13733kcal 13881kcal 14028kcal 14176kcal 14324kcal 14471kcal 14619kcal 14767kcal 14914kcal 15062kcal 15210kcal 15357kcal 15505kcal 15653kcal 15800kcal 15948kcal 16096kcal 16243kcal 16391kcal 16539kcal 16686kcal 16834kcal 16982kcal 17129kcal 17277kcal 17425kcal 17572kcal 17720kcal 17868kcal 18015kcal 18163kcal 18311kcal 18459kcal 18606kcal 18754kcal 18902kcal 19049kcal 19197kcal 19345kcal 19492kcal 19640kcal 19788kcal 19935kcal 20083kcal 20231kcal 20378kcal 20526kcal 20674kcal 20821kcal 20969kcal 21117kcal 21264kcal 21412kcal 21560kcal 21707kcal 21855kcal 22003kcal 22150kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2153kcal 2215kcal 2276kcal 2338kcal 2399kcal 2461kcal 2522kcal 2584kcal 2645kcal 2707kcal 2768kcal 2830kcal 2891kcal 2953kcal 3014kcal 3076kcal 3138kcal 3199kcal 3261kcal 3322kcal 3384kcal 3445kcal 3507kcal 3568kcal 3630kcal 3691kcal 3753kcal 3814kcal 3876kcal 3937kcal 3999kcal 4060kcal 4122kcal 4184kcal 4245kcal 4307kcal 4368kcal 4430kcal 4491kcal 4553kcal 4614kcal 4676kcal 4737kcal 4799kcal 4860kcal 4922kcal 4983kcal 5045kcal 5106kcal 5168kcal 5230kcal 5291kcal 5353kcal 5414kcal 5476kcal 5537kcal 5599kcal 5660kcal 5722kcal 5783kcal 5845kcal 5906kcal 5968kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6214kcal 6276kcal 6337kcal 6399kcal 6460kcal 6522kcal 6583kcal 6645kcal 6706kcal 6768kcal 6829kcal 6891kcal 6952kcal 7014kcal 7075kcal 7137kcal 7199kcal 7260kcal 7322kcal 7383kcal 7445kcal 7506kcal 7568kcal 7629kcal 7691kcal 7752kcal 7814kcal 7875kcal 7937kcal 7998kcal 8060kcal 8121kcal 8183kcal 8245kcal 8306kcal 8368kcal 8429kcal 8491kcal 8552kcal 8614kcal 8675kcal 8737kcal 8798kcal 8860kcal 8921kcal 8983kcal 9044kcal 9106kcal 9167kcal 9229kcal
トイレ 1938kcal 1993kcal 2048kcal 2104kcal 2159kcal 2215kcal 2270kcal 2325kcal 2381kcal 2436kcal 2491kcal 2547kcal 2602kcal 2658kcal 2713kcal 2768kcal 2824kcal 2879kcal 2934kcal 2990kcal 3045kcal 3101kcal 3156kcal 3211kcal 3267kcal 3322kcal 3377kcal 3433kcal 3488kcal 3544kcal 3599kcal 3654kcal 3710kcal 3765kcal 3821kcal 3876kcal 3931kcal 3987kcal 4042kcal 4097kcal 4153kcal 4208kcal 4264kcal 4319kcal 4374kcal 4430kcal 4485kcal 4540kcal 4596kcal 4651kcal 4707kcal 4762kcal 4817kcal 4873kcal 4928kcal 4983kcal 5039kcal 5094kcal 5150kcal 5205kcal 5260kcal 5316kcal 5371kcal 5426kcal 5482kcal 5537kcal 5593kcal 5648kcal 5703kcal 5759kcal 5814kcal 5869kcal 5925kcal 5980kcal 6036kcal 6091kcal 6146kcal 6202kcal 6257kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6534kcal 6589kcal 6645kcal 6700kcal 6755kcal 6811kcal 6866kcal 6922kcal 6977kcal 7032kcal 7088kcal 7143kcal 7199kcal 7254kcal 7309kcal 7365kcal 7420kcal 7475kcal 7531kcal 7586kcal 7642kcal 7697kcal 7752kcal 7808kcal 7863kcal 7918kcal 7974kcal 8029kcal 8085kcal 8140kcal 8195kcal 8251kcal 8306kcal
風呂でシャワー 2153kcal 2215kcal 2276kcal 2338kcal 2399kcal 2461kcal 2522kcal 2584kcal 2645kcal 2707kcal 2768kcal 2830kcal 2891kcal 2953kcal 3014kcal 3076kcal 3138kcal 3199kcal 3261kcal 3322kcal 3384kcal 3445kcal 3507kcal 3568kcal 3630kcal 3691kcal 3753kcal 3814kcal 3876kcal 3937kcal 3999kcal 4060kcal 4122kcal 4184kcal 4245kcal 4307kcal 4368kcal 4430kcal 4491kcal 4553kcal 4614kcal 4676kcal 4737kcal 4799kcal 4860kcal 4922kcal 4983kcal 5045kcal 5106kcal 5168kcal 5230kcal 5291kcal 5353kcal 5414kcal 5476kcal 5537kcal 5599kcal 5660kcal 5722kcal 5783kcal 5845kcal 5906kcal 5968kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6214kcal 6276kcal 6337kcal 6399kcal 6460kcal 6522kcal 6583kcal 6645kcal 6706kcal 6768kcal 6829kcal 6891kcal 6952kcal 7014kcal 7075kcal 7137kcal 7199kcal 7260kcal 7322kcal 7383kcal 7445kcal 7506kcal 7568kcal 7629kcal 7691kcal 7752kcal 7814kcal 7875kcal 7937kcal 7998kcal 8060kcal 8121kcal 8183kcal 8245kcal 8306kcal 8368kcal 8429kcal 8491kcal 8552kcal 8614kcal 8675kcal 8737kcal 8798kcal 8860kcal 8921kcal 8983kcal 9044kcal 9106kcal 9167kcal 9229kcal
風呂で入浴 1615kcal 1661kcal 1707kcal 1753kcal 1799kcal 1845kcal 1892kcal 1938kcal 1984kcal 2030kcal 2076kcal 2122kcal 2168kcal 2215kcal 2261kcal 2307kcal 2353kcal 2399kcal 2445kcal 2491kcal 2538kcal 2584kcal 2630kcal 2676kcal 2722kcal 2768kcal 2814kcal 2861kcal 2907kcal 2953kcal 2999kcal 3045kcal 3091kcal 3138kcal 3184kcal 3230kcal 3276kcal 3322kcal 3368kcal 3414kcal 3461kcal 3507kcal 3553kcal 3599kcal 3645kcal 3691kcal 3737kcal 3784kcal 3830kcal 3876kcal 3922kcal 3968kcal 4014kcal 4060kcal 4107kcal 4153kcal 4199kcal 4245kcal 4291kcal 4337kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4522kcal 4568kcal 4614kcal 4660kcal 4707kcal 4753kcal 4799kcal 4845kcal 4891kcal 4937kcal 4983kcal 5030kcal 5076kcal 5122kcal 5168kcal 5214kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5445kcal 5491kcal 5537kcal 5583kcal 5629kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5860kcal 5906kcal 5953kcal 5999kcal 6045kcal 6091kcal 6137kcal 6183kcal 6229kcal 6276kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6460kcal 6506kcal 6552kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6875kcal 6922kcal
デスクワーク 1399kcal 1439kcal 1479kcal 1519kcal 1559kcal 1599kcal 1639kcal 1679kcal 1719kcal 1759kcal 1799kcal 1839kcal 1879kcal 1919kcal 1959kcal 1999kcal 2039kcal 2079kcal 2119kcal 2159kcal 2199kcal 2239kcal 2279kcal 2319kcal 2359kcal 2399kcal 2439kcal 2479kcal 2519kcal 2559kcal 2599kcal 2639kcal 2679kcal 2719kcal 2759kcal 2799kcal 2839kcal 2879kcal 2919kcal 2959kcal 2999kcal 3039kcal 3079kcal 3119kcal 3159kcal 3199kcal 3239kcal 3279kcal 3319kcal 3359kcal 3399kcal 3439kcal 3479kcal 3519kcal 3559kcal 3599kcal 3639kcal 3679kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3839kcal 3879kcal 3919kcal 3959kcal 3999kcal 4039kcal 4079kcal 4119kcal 4159kcal 4199kcal 4239kcal 4279kcal 4319kcal 4359kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4519kcal 4559kcal 4599kcal 4639kcal 4679kcal 4719kcal 4759kcal 4799kcal 4839kcal 4879kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5039kcal 5079kcal 5119kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5279kcal 5319kcal 5359kcal 5399kcal 5439kcal 5479kcal 5519kcal 5559kcal 5599kcal 5639kcal 5679kcal 5719kcal 5759kcal 5799kcal 5839kcal 5879kcal 5919kcal 5959kcal 5999kcal
立って仕事をする 1938kcal 1993kcal 2048kcal 2104kcal 2159kcal 2215kcal 2270kcal 2325kcal 2381kcal 2436kcal 2491kcal 2547kcal 2602kcal 2658kcal 2713kcal 2768kcal 2824kcal 2879kcal 2934kcal 2990kcal 3045kcal 3101kcal 3156kcal 3211kcal 3267kcal 3322kcal 3377kcal 3433kcal 3488kcal 3544kcal 3599kcal 3654kcal 3710kcal 3765kcal 3821kcal 3876kcal 3931kcal 3987kcal 4042kcal 4097kcal 4153kcal 4208kcal 4264kcal 4319kcal 4374kcal 4430kcal 4485kcal 4540kcal 4596kcal 4651kcal 4707kcal 4762kcal 4817kcal 4873kcal 4928kcal 4983kcal 5039kcal 5094kcal 5150kcal 5205kcal 5260kcal 5316kcal 5371kcal 5426kcal 5482kcal 5537kcal 5593kcal 5648kcal 5703kcal 5759kcal 5814kcal 5869kcal 5925kcal 5980kcal 6036kcal 6091kcal 6146kcal 6202kcal 6257kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6534kcal 6589kcal 6645kcal 6700kcal 6755kcal 6811kcal 6866kcal 6922kcal 6977kcal 7032kcal 7088kcal 7143kcal 7199kcal 7254kcal 7309kcal 7365kcal 7420kcal 7475kcal 7531kcal 7586kcal 7642kcal 7697kcal 7752kcal 7808kcal 7863kcal 7918kcal 7974kcal 8029kcal 8085kcal 8140kcal 8195kcal 8251kcal 8306kcal
体をよく動かす仕事 3230kcal 3322kcal 3414kcal 3507kcal 3599kcal 3691kcal 3784kcal 3876kcal 3968kcal 4060kcal 4153kcal 4245kcal 4337kcal 4430kcal 4522kcal 4614kcal 4707kcal 4799kcal 4891kcal 4983kcal 5076kcal 5168kcal 5260kcal 5353kcal 5445kcal 5537kcal 5629kcal 5722kcal 5814kcal 5906kcal 5999kcal 6091kcal 6183kcal 6276kcal 6368kcal 6460kcal 6552kcal 6645kcal 6737kcal 6829kcal 6922kcal 7014kcal 7106kcal 7199kcal 7291kcal 7383kcal 7475kcal 7568kcal 7660kcal 7752kcal 7845kcal 7937kcal 8029kcal 8121kcal 8214kcal 8306kcal 8398kcal 8491kcal 8583kcal 8675kcal 8768kcal 8860kcal 8952kcal 9044kcal 9137kcal 9229kcal 9321kcal 9414kcal 9506kcal 9598kcal 9690kcal 9783kcal 9875kcal 9967kcal 10060kcal 10152kcal 10244kcal 10337kcal 10429kcal 10521kcal 10613kcal 10706kcal 10798kcal 10890kcal 10983kcal 11075kcal 11167kcal 11259kcal 11352kcal 11444kcal 11536kcal 11629kcal 11721kcal 11813kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12182kcal 12275kcal 12367kcal 12459kcal 12552kcal 12644kcal 12736kcal 12829kcal 12921kcal 13013kcal 13105kcal 13198kcal 13290kcal 13382kcal 13475kcal 13567kcal 13659kcal 13751kcal 13844kcal
電車バスに乗車 1399kcal 1439kcal 1479kcal 1519kcal 1559kcal 1599kcal 1639kcal 1679kcal 1719kcal 1759kcal 1799kcal 1839kcal 1879kcal 1919kcal 1959kcal 1999kcal 2039kcal 2079kcal 2119kcal 2159kcal 2199kcal 2239kcal 2279kcal 2319kcal 2359kcal 2399kcal 2439kcal 2479kcal 2519kcal 2559kcal 2599kcal 2639kcal 2679kcal 2719kcal 2759kcal 2799kcal 2839kcal 2879kcal 2919kcal 2959kcal 2999kcal 3039kcal 3079kcal 3119kcal 3159kcal 3199kcal 3239kcal 3279kcal 3319kcal 3359kcal 3399kcal 3439kcal 3479kcal 3519kcal 3559kcal 3599kcal 3639kcal 3679kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3839kcal 3879kcal 3919kcal 3959kcal 3999kcal 4039kcal 4079kcal 4119kcal 4159kcal 4199kcal 4239kcal 4279kcal 4319kcal 4359kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4519kcal 4559kcal 4599kcal 4639kcal 4679kcal 4719kcal 4759kcal 4799kcal 4839kcal 4879kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5039kcal 5079kcal 5119kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5279kcal 5319kcal 5359kcal 5399kcal 5439kcal 5479kcal 5519kcal 5559kcal 5599kcal 5639kcal 5679kcal 5719kcal 5759kcal 5799kcal 5839kcal 5879kcal 5919kcal 5959kcal 5999kcal
自動車を運転 2691kcal 2768kcal 2845kcal 2922kcal 2999kcal 3076kcal 3153kcal 3230kcal 3307kcal 3384kcal 3461kcal 3537kcal 3614kcal 3691kcal 3768kcal 3845kcal 3922kcal 3999kcal 4076kcal 4153kcal 4230kcal 4307kcal 4384kcal 4460kcal 4537kcal 4614kcal 4691kcal 4768kcal 4845kcal 4922kcal 4999kcal 5076kcal 5153kcal 5230kcal 5306kcal 5383kcal 5460kcal 5537kcal 5614kcal 5691kcal 5768kcal 5845kcal 5922kcal 5999kcal 6076kcal 6153kcal 6229kcal 6306kcal 6383kcal 6460kcal 6537kcal 6614kcal 6691kcal 6768kcal 6845kcal 6922kcal 6999kcal 7075kcal 7152kcal 7229kcal 7306kcal 7383kcal 7460kcal 7537kcal 7614kcal 7691kcal 7768kcal 7845kcal 7921kcal 7998kcal 8075kcal 8152kcal 8229kcal 8306kcal 8383kcal 8460kcal 8537kcal 8614kcal 8691kcal 8768kcal 8844kcal 8921kcal 8998kcal 9075kcal 9152kcal 9229kcal 9306kcal 9383kcal 9460kcal 9537kcal 9614kcal 9690kcal 9767kcal 9844kcal 9921kcal 9998kcal 10075kcal 10152kcal 10229kcal 10306kcal 10383kcal 10460kcal 10537kcal 10613kcal 10690kcal 10767kcal 10844kcal 10921kcal 10998kcal 11075kcal 11152kcal 11229kcal 11306kcal 11383kcal 11459kcal 11536kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14859kcal 15284kcal 15708kcal 16133kcal 16557kcal 16982kcal 17406kcal 17831kcal 18255kcal 18680kcal 19105kcal 19529kcal 19954kcal 20378kcal 20803kcal 21227kcal 21652kcal 22076kcal 22501kcal 22926kcal 23350kcal 23775kcal 24199kcal 24624kcal 25048kcal 25473kcal 25897kcal 26322kcal 26747kcal 27171kcal 27596kcal 28020kcal 28445kcal 28869kcal 29294kcal 29718kcal 30143kcal 30568kcal 30992kcal 31417kcal 31841kcal 32266kcal 32690kcal 33115kcal 33540kcal 33964kcal 34389kcal 34813kcal 35238kcal 35662kcal 36087kcal 36511kcal 36936kcal 37361kcal 37785kcal 38210kcal 38634kcal 39059kcal 39483kcal 39908kcal 40332kcal 40757kcal 41182kcal 41606kcal 42031kcal 42455kcal 42880kcal 43304kcal 43729kcal 44153kcal 44578kcal 45003kcal 45427kcal 45852kcal 46276kcal 46701kcal 47125kcal 47550kcal 47974kcal 48399kcal 48824kcal 49248kcal 49673kcal 50097kcal 50522kcal 50946kcal 51371kcal 51795kcal 52220kcal 52645kcal 53069kcal 53494kcal 53918kcal 54343kcal 54767kcal 55192kcal 55616kcal 56041kcal 56466kcal 56890kcal 57315kcal 57739kcal 58164kcal 58588kcal 59013kcal 59437kcal 59862kcal 60287kcal 60711kcal 61136kcal 61560kcal 61985kcal 62409kcal 62834kcal 63258kcal 63683kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13244kcal 13622kcal 14001kcal 14379kcal 14757kcal 15136kcal 15514kcal 15893kcal 16271kcal 16650kcal 17028kcal 17406kcal 17785kcal 18163kcal 18542kcal 18920kcal 19298kcal 19677kcal 20055kcal 20434kcal 20812kcal 21190kcal 21569kcal 21947kcal 22326kcal 22704kcal 23082kcal 23461kcal 23839kcal 24218kcal 24596kcal 24975kcal 25353kcal 25731kcal 26110kcal 26488kcal 26867kcal 27245kcal 27623kcal 28002kcal 28380kcal 28759kcal 29137kcal 29515kcal 29894kcal 30272kcal 30651kcal 31029kcal 31407kcal 31786kcal 32164kcal 32543kcal 32921kcal 33300kcal 33678kcal 34056kcal 34435kcal 34813kcal 35192kcal 35570kcal 35948kcal 36327kcal 36705kcal 37084kcal 37462kcal 37840kcal 38219kcal 38597kcal 38976kcal 39354kcal 39732kcal 40111kcal 40489kcal 40868kcal 41246kcal 41625kcal 42003kcal 42381kcal 42760kcal 43138kcal 43517kcal 43895kcal 44273kcal 44652kcal 45030kcal 45409kcal 45787kcal 46165kcal 46544kcal 46922kcal 47301kcal 47679kcal 48058kcal 48436kcal 48814kcal 49193kcal 49571kcal 49950kcal 50328kcal 50706kcal 51085kcal 51463kcal 51842kcal 52220kcal 52598kcal 52977kcal 53355kcal 53734kcal 54112kcal 54490kcal 54869kcal 55247kcal 55626kcal 56004kcal 56383kcal 56761kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12705kcal 13068kcal 13431kcal 13795kcal 14158kcal 14521kcal 14884kcal 15247kcal 15610kcal 15973kcal 16336kcal 16699kcal 17062kcal 17425kcal 17788kcal 18151kcal 18514kcal 18877kcal 19240kcal 19603kcal 19966kcal 20329kcal 20692kcal 21055kcal 21418kcal 21781kcal 22144kcal 22507kcal 22870kcal 23233kcal 23596kcal 23959kcal 24322kcal 24685kcal 25048kcal 25411kcal 25774kcal 26137kcal 26500kcal 26863kcal 27227kcal 27590kcal 27953kcal 28316kcal 28679kcal 29042kcal 29405kcal 29768kcal 30131kcal 30494kcal 30857kcal 31220kcal 31583kcal 31946kcal 32309kcal 32672kcal 33035kcal 33398kcal 33761kcal 34124kcal 34487kcal 34850kcal 35213kcal 35576kcal 35939kcal 36302kcal 36665kcal 37028kcal 37391kcal 37754kcal 38117kcal 38480kcal 38843kcal 39206kcal 39569kcal 39932kcal 40295kcal 40659kcal 41022kcal 41385kcal 41748kcal 42111kcal 42474kcal 42837kcal 43200kcal 43563kcal 43926kcal 44289kcal 44652kcal 45015kcal 45378kcal 45741kcal 46104kcal 46467kcal 46830kcal 47193kcal 47556kcal 47919kcal 48282kcal 48645kcal 49008kcal 49371kcal 49734kcal 50097kcal 50460kcal 50823kcal 51186kcal 51549kcal 51912kcal 52275kcal 52638kcal 53001kcal 53364kcal 53727kcal 54091kcal 54454kcal
水泳
(速め:全般)		 10767kcal 11075kcal 11383kcal 11690kcal 11998kcal 12306kcal 12613kcal 12921kcal 13228kcal 13536kcal 13844kcal 14151kcal 14459kcal 14767kcal 15074kcal 15382kcal 15690kcal 15997kcal 16305kcal 16613kcal 16920kcal 17228kcal 17536kcal 17843kcal 18151kcal 18459kcal 18766kcal 19074kcal 19381kcal 19689kcal 19997kcal 20304kcal 20612kcal 20920kcal 21227kcal 21535kcal 21843kcal 22150kcal 22458kcal 22766kcal 23073kcal 23381kcal 23689kcal 23996kcal 24304kcal 24612kcal 24919kcal 25227kcal 25534kcal 25842kcal 26150kcal 26457kcal 26765kcal 27073kcal 27380kcal 27688kcal 27996kcal 28303kcal 28611kcal 28919kcal 29226kcal 29534kcal 29842kcal 30149kcal 30457kcal 30765kcal 31072kcal 31380kcal 31687kcal 31995kcal 32303kcal 32610kcal 32918kcal 33226kcal 33533kcal 33841kcal 34149kcal 34456kcal 34764kcal 35072kcal 35379kcal 35687kcal 35995kcal 36302kcal 36610kcal 36918kcal 37225kcal 37533kcal 37840kcal 38148kcal 38456kcal 38763kcal 39071kcal 39379kcal 39686kcal 39994kcal 40302kcal 40609kcal 40917kcal 41225kcal 41532kcal 41840kcal 42148kcal 42455kcal 42763kcal 43071kcal 43378kcal 43686kcal 43993kcal 44301kcal 44609kcal 44916kcal 45224kcal 45532kcal 45839kcal 46147kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10767kcal 11075kcal 11383kcal 11690kcal 11998kcal 12306kcal 12613kcal 12921kcal 13228kcal 13536kcal 13844kcal 14151kcal 14459kcal 14767kcal 15074kcal 15382kcal 15690kcal 15997kcal 16305kcal 16613kcal 16920kcal 17228kcal 17536kcal 17843kcal 18151kcal 18459kcal 18766kcal 19074kcal 19381kcal 19689kcal 19997kcal 20304kcal 20612kcal 20920kcal 21227kcal 21535kcal 21843kcal 22150kcal 22458kcal 22766kcal 23073kcal 23381kcal 23689kcal 23996kcal 24304kcal 24612kcal 24919kcal 25227kcal 25534kcal 25842kcal 26150kcal 26457kcal 26765kcal 27073kcal 27380kcal 27688kcal 27996kcal 28303kcal 28611kcal 28919kcal 29226kcal 29534kcal 29842kcal 30149kcal 30457kcal 30765kcal 31072kcal 31380kcal 31687kcal 31995kcal 32303kcal 32610kcal 32918kcal 33226kcal 33533kcal 33841kcal 34149kcal 34456kcal 34764kcal 35072kcal 35379kcal 35687kcal 35995kcal 36302kcal 36610kcal 36918kcal 37225kcal 37533kcal 37840kcal 38148kcal 38456kcal 38763kcal 39071kcal 39379kcal 39686kcal 39994kcal 40302kcal 40609kcal 40917kcal 41225kcal 41532kcal 41840kcal 42148kcal 42455kcal 42763kcal 43071kcal 43378kcal 43686kcal 43993kcal 44301kcal 44609kcal 44916kcal 45224kcal 45532kcal 45839kcal 46147kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10767kcal 11075kcal 11383kcal 11690kcal 11998kcal 12306kcal 12613kcal 12921kcal 13228kcal 13536kcal 13844kcal 14151kcal 14459kcal 14767kcal 15074kcal 15382kcal 15690kcal 15997kcal 16305kcal 16613kcal 16920kcal 17228kcal 17536kcal 17843kcal 18151kcal 18459kcal 18766kcal 19074kcal 19381kcal 19689kcal 19997kcal 20304kcal 20612kcal 20920kcal 21227kcal 21535kcal 21843kcal 22150kcal 22458kcal 22766kcal 23073kcal 23381kcal 23689kcal 23996kcal 24304kcal 24612kcal 24919kcal 25227kcal 25534kcal 25842kcal 26150kcal 26457kcal 26765kcal 27073kcal 27380kcal 27688kcal 27996kcal 28303kcal 28611kcal 28919kcal 29226kcal 29534kcal 29842kcal 30149kcal 30457kcal 30765kcal 31072kcal 31380kcal 31687kcal 31995kcal 32303kcal 32610kcal 32918kcal 33226kcal 33533kcal 33841kcal 34149kcal 34456kcal 34764kcal 35072kcal 35379kcal 35687kcal 35995kcal 36302kcal 36610kcal 36918kcal 37225kcal 37533kcal 37840kcal 38148kcal 38456kcal 38763kcal 39071kcal 39379kcal 39686kcal 39994kcal 40302kcal 40609kcal 40917kcal 41225kcal 41532kcal 41840kcal 42148kcal 42455kcal 42763kcal 43071kcal 43378kcal 43686kcal 43993kcal 44301kcal 44609kcal 44916kcal 45224kcal 45532kcal 45839kcal 46147kcal
ダンス
激しい		 9690kcal 9967kcal 10244kcal 10521kcal 10798kcal 11075kcal 11352kcal 11629kcal 11906kcal 12182kcal 12459kcal 12736kcal 13013kcal 13290kcal 13567kcal 13844kcal 14121kcal 14398kcal 14674kcal 14951kcal 15228kcal 15505kcal 15782kcal 16059kcal 16336kcal 16613kcal 16889kcal 17166kcal 17443kcal 17720kcal 17997kcal 18274kcal 18551kcal 18828kcal 19105kcal 19381kcal 19658kcal 19935kcal 20212kcal 20489kcal 20766kcal 21043kcal 21320kcal 21597kcal 21873kcal 22150kcal 22427kcal 22704kcal 22981kcal 23258kcal 23535kcal 23812kcal 24088kcal 24365kcal 24642kcal 24919kcal 25196kcal 25473kcal 25750kcal 26027kcal 26304kcal 26580kcal 26857kcal 27134kcal 27411kcal 27688kcal 27965kcal 28242kcal 28519kcal 28796kcal 29072kcal 29349kcal 29626kcal 29903kcal 30180kcal 30457kcal 30734kcal 31011kcal 31288kcal 31564kcal 31841kcal 32118kcal 32395kcal 32672kcal 32949kcal 33226kcal 33503kcal 33779kcal 34056kcal 34333kcal 34610kcal 34887kcal 35164kcal 35441kcal 35718kcal 35995kcal 36271kcal 36548kcal 36825kcal 37102kcal 37379kcal 37656kcal 37933kcal 38210kcal 38487kcal 38763kcal 39040kcal 39317kcal 39594kcal 39871kcal 40148kcal 40425kcal 40702kcal 40978kcal 41255kcal 41532kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9475kcal 9746kcal 10017kcal 10287kcal 10558kcal 10829kcal 11100kcal 11370kcal 11641kcal 11912kcal 12182kcal 12453kcal 12724kcal 12995kcal 13265kcal 13536kcal 13807kcal 14078kcal 14348kcal 14619kcal 14890kcal 15160kcal 15431kcal 15702kcal 15973kcal 16243kcal 16514kcal 16785kcal 17056kcal 17326kcal 17597kcal 17868kcal 18139kcal 18409kcal 18680kcal 18951kcal 19221kcal 19492kcal 19763kcal 20034kcal 20304kcal 20575kcal 20846kcal 21117kcal 21387kcal 21658kcal 21929kcal 22200kcal 22470kcal 22741kcal 23012kcal 23282kcal 23553kcal 23824kcal 24095kcal 24365kcal 24636kcal 24907kcal 25178kcal 25448kcal 25719kcal 25990kcal 26261kcal 26531kcal 26802kcal 27073kcal 27343kcal 27614kcal 27885kcal 28156kcal 28426kcal 28697kcal 28968kcal 29239kcal 29509kcal 29780kcal 30051kcal 30321kcal 30592kcal 30863kcal 31134kcal 31404kcal 31675kcal 31946kcal 32217kcal 32487kcal 32758kcal 33029kcal 33300kcal 33570kcal 33841kcal 34112kcal 34382kcal 34653kcal 34924kcal 35195kcal 35465kcal 35736kcal 36007kcal 36278kcal 36548kcal 36819kcal 37090kcal 37361kcal 37631kcal 37902kcal 38173kcal 38443kcal 38714kcal 38985kcal 39256kcal 39526kcal 39797kcal 40068kcal 40339kcal 40609kcal
水泳
(普通:全般)		 8937kcal 9192kcal 9447kcal 9703kcal 9958kcal 10213kcal 10469kcal 10724kcal 10980kcal 11235kcal 11490kcal 11746kcal 12001kcal 12256kcal 12512kcal 12767kcal 13022kcal 13278kcal 13533kcal 13788kcal 14044kcal 14299kcal 14554kcal 14810kcal 15065kcal 15320kcal 15576kcal 15831kcal 16087kcal 16342kcal 16597kcal 16853kcal 17108kcal 17363kcal 17619kcal 17874kcal 18129kcal 18385kcal 18640kcal 18895kcal 19151kcal 19406kcal 19661kcal 19917kcal 20172kcal 20427kcal 20683kcal 20938kcal 21194kcal 21449kcal 21704kcal 21960kcal 22215kcal 22470kcal 22726kcal 22981kcal 23236kcal 23492kcal 23747kcal 24002kcal 24258kcal 24513kcal 24768kcal 25024kcal 25279kcal 25534kcal 25790kcal 26045kcal 26300kcal 26556kcal 26811kcal 27067kcal 27322kcal 27577kcal 27833kcal 28088kcal 28343kcal 28599kcal 28854kcal 29109kcal 29365kcal 29620kcal 29875kcal 30131kcal 30386kcal 30641kcal 30897kcal 31152kcal 31407kcal 31663kcal 31918kcal 32174kcal 32429kcal 32684kcal 32940kcal 33195kcal 33450kcal 33706kcal 33961kcal 34216kcal 34472kcal 34727kcal 34982kcal 35238kcal 35493kcal 35748kcal 36004kcal 36259kcal 36514kcal 36770kcal 37025kcal 37281kcal 37536kcal 37791kcal 38047kcal 38302kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8614kcal 8860kcal 9106kcal 9352kcal 9598kcal 9844kcal 10090kcal 10337kcal 10583kcal 10829kcal 11075kcal 11321kcal 11567kcal 11813kcal 12059kcal 12306kcal 12552kcal 12798kcal 13044kcal 13290kcal 13536kcal 13782kcal 14028kcal 14274kcal 14521kcal 14767kcal 15013kcal 15259kcal 15505kcal 15751kcal 15997kcal 16243kcal 16490kcal 16736kcal 16982kcal 17228kcal 17474kcal 17720kcal 17966kcal 18212kcal 18459kcal 18705kcal 18951kcal 19197kcal 19443kcal 19689kcal 19935kcal 20181kcal 20427kcal 20674kcal 20920kcal 21166kcal 21412kcal 21658kcal 21904kcal 22150kcal 22396kcal 22643kcal 22889kcal 23135kcal 23381kcal 23627kcal 23873kcal 24119kcal 24365kcal 24612kcal 24858kcal 25104kcal 25350kcal 25596kcal 25842kcal 26088kcal 26334kcal 26580kcal 26827kcal 27073kcal 27319kcal 27565kcal 27811kcal 28057kcal 28303kcal 28549kcal 28796kcal 29042kcal 29288kcal 29534kcal 29780kcal 30026kcal 30272kcal 30518kcal 30765kcal 31011kcal 31257kcal 31503kcal 31749kcal 31995kcal 32241kcal 32487kcal 32733kcal 32980kcal 33226kcal 33472kcal 33718kcal 33964kcal 34210kcal 34456kcal 34702kcal 34949kcal 35195kcal 35441kcal 35687kcal 35933kcal 36179kcal 36425kcal 36671kcal 36918kcal
山登り 8614kcal 8860kcal 9106kcal 9352kcal 9598kcal 9844kcal 10090kcal 10337kcal 10583kcal 10829kcal 11075kcal 11321kcal 11567kcal 11813kcal 12059kcal 12306kcal 12552kcal 12798kcal 13044kcal 13290kcal 13536kcal 13782kcal 14028kcal 14274kcal 14521kcal 14767kcal 15013kcal 15259kcal 15505kcal 15751kcal 15997kcal 16243kcal 16490kcal 16736kcal 16982kcal 17228kcal 17474kcal 17720kcal 17966kcal 18212kcal 18459kcal 18705kcal 18951kcal 19197kcal 19443kcal 19689kcal 19935kcal 20181kcal 20427kcal 20674kcal 20920kcal 21166kcal 21412kcal 21658kcal 21904kcal 22150kcal 22396kcal 22643kcal 22889kcal 23135kcal 23381kcal 23627kcal 23873kcal 24119kcal 24365kcal 24612kcal 24858kcal 25104kcal 25350kcal 25596kcal 25842kcal 26088kcal 26334kcal 26580kcal 26827kcal 27073kcal 27319kcal 27565kcal 27811kcal 28057kcal 28303kcal 28549kcal 28796kcal 29042kcal 29288kcal 29534kcal 29780kcal 30026kcal 30272kcal 30518kcal 30765kcal 31011kcal 31257kcal 31503kcal 31749kcal 31995kcal 32241kcal 32487kcal 32733kcal 32980kcal 33226kcal 33472kcal 33718kcal 33964kcal 34210kcal 34456kcal 34702kcal 34949kcal 35195kcal 35441kcal 35687kcal 35933kcal 36179kcal 36425kcal 36671kcal 36918kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8614kcal 8860kcal 9106kcal 9352kcal 9598kcal 9844kcal 10090kcal 10337kcal 10583kcal 10829kcal 11075kcal 11321kcal 11567kcal 11813kcal 12059kcal 12306kcal 12552kcal 12798kcal 13044kcal 13290kcal 13536kcal 13782kcal 14028kcal 14274kcal 14521kcal 14767kcal 15013kcal 15259kcal 15505kcal 15751kcal 15997kcal 16243kcal 16490kcal 16736kcal 16982kcal 17228kcal 17474kcal 17720kcal 17966kcal 18212kcal 18459kcal 18705kcal 18951kcal 19197kcal 19443kcal 19689kcal 19935kcal 20181kcal 20427kcal 20674kcal 20920kcal 21166kcal 21412kcal 21658kcal 21904kcal 22150kcal 22396kcal 22643kcal 22889kcal 23135kcal 23381kcal 23627kcal 23873kcal 24119kcal 24365kcal 24612kcal 24858kcal 25104kcal 25350kcal 25596kcal 25842kcal 26088kcal 26334kcal 26580kcal 26827kcal 27073kcal 27319kcal 27565kcal 27811kcal 28057kcal 28303kcal 28549kcal 28796kcal 29042kcal 29288kcal 29534kcal 29780kcal 30026kcal 30272kcal 30518kcal 30765kcal 31011kcal 31257kcal 31503kcal 31749kcal 31995kcal 32241kcal 32487kcal 32733kcal 32980kcal 33226kcal 33472kcal 33718kcal 33964kcal 34210kcal 34456kcal 34702kcal 34949kcal 35195kcal 35441kcal 35687kcal 35933kcal 36179kcal 36425kcal 36671kcal 36918kcal
HIIT
ジャンプあり		 8614kcal 8860kcal 9106kcal 9352kcal 9598kcal 9844kcal 10090kcal 10337kcal 10583kcal 10829kcal 11075kcal 11321kcal 11567kcal 11813kcal 12059kcal 12306kcal 12552kcal 12798kcal 13044kcal 13290kcal 13536kcal 13782kcal 14028kcal 14274kcal 14521kcal 14767kcal 15013kcal 15259kcal 15505kcal 15751kcal 15997kcal 16243kcal 16490kcal 16736kcal 16982kcal 17228kcal 17474kcal 17720kcal 17966kcal 18212kcal 18459kcal 18705kcal 18951kcal 19197kcal 19443kcal 19689kcal 19935kcal 20181kcal 20427kcal 20674kcal 20920kcal 21166kcal 21412kcal 21658kcal 21904kcal 22150kcal 22396kcal 22643kcal 22889kcal 23135kcal 23381kcal 23627kcal 23873kcal 24119kcal 24365kcal 24612kcal 24858kcal 25104kcal 25350kcal 25596kcal 25842kcal 26088kcal 26334kcal 26580kcal 26827kcal 27073kcal 27319kcal 27565kcal 27811kcal 28057kcal 28303kcal 28549kcal 28796kcal 29042kcal 29288kcal 29534kcal 29780kcal 30026kcal 30272kcal 30518kcal 30765kcal 31011kcal 31257kcal 31503kcal 31749kcal 31995kcal 32241kcal 32487kcal 32733kcal 32980kcal 33226kcal 33472kcal 33718kcal 33964kcal 34210kcal 34456kcal 34702kcal 34949kcal 35195kcal 35441kcal 35687kcal 35933kcal 36179kcal 36425kcal 36671kcal 36918kcal
ダンス
普通		 7860kcal 8085kcal 8309kcal 8534kcal 8758kcal 8983kcal 9207kcal 9432kcal 9657kcal 9881kcal 10106kcal 10330kcal 10555kcal 10780kcal 11004kcal 11229kcal 11453kcal 11678kcal 11902kcal 12127kcal 12352kcal 12576kcal 12801kcal 13025kcal 13250kcal 13475kcal 13699kcal 13924kcal 14148kcal 14373kcal 14597kcal 14822kcal 15047kcal 15271kcal 15496kcal 15720kcal 15945kcal 16170kcal 16394kcal 16619kcal 16843kcal 17068kcal 17293kcal 17517kcal 17742kcal 17966kcal 18191kcal 18415kcal 18640kcal 18865kcal 19089kcal 19314kcal 19538kcal 19763kcal 19988kcal 20212kcal 20437kcal 20661kcal 20886kcal 21110kcal 21335kcal 21560kcal 21784kcal 22009kcal 22233kcal 22458kcal 22683kcal 22907kcal 23132kcal 23356kcal 23581kcal 23805kcal 24030kcal 24255kcal 24479kcal 24704kcal 24928kcal 25153kcal 25378kcal 25602kcal 25827kcal 26051kcal 26276kcal 26500kcal 26725kcal 26950kcal 27174kcal 27399kcal 27623kcal 27848kcal 28073kcal 28297kcal 28522kcal 28746kcal 28971kcal 29195kcal 29420kcal 29645kcal 29869kcal 30094kcal 30318kcal 30543kcal 30768kcal 30992kcal 31217kcal 31441kcal 31666kcal 31890kcal 32115kcal 32340kcal 32564kcal 32789kcal 33013kcal 33238kcal 33463kcal 33687kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6460kcal 6645kcal 6829kcal 7014kcal 7199kcal 7383kcal 7568kcal 7752kcal 7937kcal 8121kcal 8306kcal 8491kcal 8675kcal 8860kcal 9044kcal 9229kcal 9414kcal 9598kcal 9783kcal 9967kcal 10152kcal 10337kcal 10521kcal 10706kcal 10890kcal 11075kcal 11259kcal 11444kcal 11629kcal 11813kcal 11998kcal 12182kcal 12367kcal 12552kcal 12736kcal 12921kcal 13105kcal 13290kcal 13475kcal 13659kcal 13844kcal 14028kcal 14213kcal 14398kcal 14582kcal 14767kcal 14951kcal 15136kcal 15320kcal 15505kcal 15690kcal 15874kcal 16059kcal 16243kcal 16428kcal 16613kcal 16797kcal 16982kcal 17166kcal 17351kcal 17536kcal 17720kcal 17905kcal 18089kcal 18274kcal 18459kcal 18643kcal 18828kcal 19012kcal 19197kcal 19381kcal 19566kcal 19751kcal 19935kcal 20120kcal 20304kcal 20489kcal 20674kcal 20858kcal 21043kcal 21227kcal 21412kcal 21597kcal 21781kcal 21966kcal 22150kcal 22335kcal 22519kcal 22704kcal 22889kcal 23073kcal 23258kcal 23442kcal 23627kcal 23812kcal 23996kcal 24181kcal 24365kcal 24550kcal 24735kcal 24919kcal 25104kcal 25288kcal 25473kcal 25658kcal 25842kcal 26027kcal 26211kcal 26396kcal 26580kcal 26765kcal 26950kcal 27134kcal 27319kcal 27503kcal 27688kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6460kcal 6645kcal 6829kcal 7014kcal 7199kcal 7383kcal 7568kcal 7752kcal 7937kcal 8121kcal 8306kcal 8491kcal 8675kcal 8860kcal 9044kcal 9229kcal 9414kcal 9598kcal 9783kcal 9967kcal 10152kcal 10337kcal 10521kcal 10706kcal 10890kcal 11075kcal 11259kcal 11444kcal 11629kcal 11813kcal 11998kcal 12182kcal 12367kcal 12552kcal 12736kcal 12921kcal 13105kcal 13290kcal 13475kcal 13659kcal 13844kcal 14028kcal 14213kcal 14398kcal 14582kcal 14767kcal 14951kcal 15136kcal 15320kcal 15505kcal 15690kcal 15874kcal 16059kcal 16243kcal 16428kcal 16613kcal 16797kcal 16982kcal 17166kcal 17351kcal 17536kcal 17720kcal 17905kcal 18089kcal 18274kcal 18459kcal 18643kcal 18828kcal 19012kcal 19197kcal 19381kcal 19566kcal 19751kcal 19935kcal 20120kcal 20304kcal 20489kcal 20674kcal 20858kcal 21043kcal 21227kcal 21412kcal 21597kcal 21781kcal 21966kcal 22150kcal 22335kcal 22519kcal 22704kcal 22889kcal 23073kcal 23258kcal 23442kcal 23627kcal 23812kcal 23996kcal 24181kcal 24365kcal 24550kcal 24735kcal 24919kcal 25104kcal 25288kcal 25473kcal 25658kcal 25842kcal 26027kcal 26211kcal 26396kcal 26580kcal 26765kcal 26950kcal 27134kcal 27319kcal 27503kcal 27688kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5706kcal 5869kcal 6033kcal 6196kcal 6359kcal 6522kcal 6685kcal 6848kcal 7011kcal 7174kcal 7337kcal 7500kcal 7663kcal 7826kcal 7989kcal 8152kcal 8315kcal 8478kcal 8641kcal 8804kcal 8967kcal 9131kcal 9294kcal 9457kcal 9620kcal 9783kcal 9946kcal 10109kcal 10272kcal 10435kcal 10598kcal 10761kcal 10924kcal 11087kcal 11250kcal 11413kcal 11576kcal 11739kcal 11902kcal 12066kcal 12229kcal 12392kcal 12555kcal 12718kcal 12881kcal 13044kcal 13207kcal 13370kcal 13533kcal 13696kcal 13859kcal 14022kcal 14185kcal 14348kcal 14511kcal 14674kcal 14837kcal 15001kcal 15164kcal 15327kcal 15490kcal 15653kcal 15816kcal 15979kcal 16142kcal 16305kcal 16468kcal 16631kcal 16794kcal 16957kcal 17120kcal 17283kcal 17446kcal 17609kcal 17772kcal 17935kcal 18099kcal 18262kcal 18425kcal 18588kcal 18751kcal 18914kcal 19077kcal 19240kcal 19403kcal 19566kcal 19729kcal 19892kcal 20055kcal 20218kcal 20381kcal 20544kcal 20707kcal 20870kcal 21034kcal 21197kcal 21360kcal 21523kcal 21686kcal 21849kcal 22012kcal 22175kcal 22338kcal 22501kcal 22664kcal 22827kcal 22990kcal 23153kcal 23316kcal 23479kcal 23642kcal 23805kcal 23969kcal 24132kcal 24295kcal 24458kcal
踏み台昇降 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5845kcal 5999kcal 6153kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6768kcal 6922kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7537kcal 7691kcal 7845kcal 7998kcal 8152kcal 8306kcal 8460kcal 8614kcal 8768kcal 8921kcal 9075kcal 9229kcal 9383kcal 9537kcal 9690kcal 9844kcal 9998kcal 10152kcal 10306kcal 10460kcal 10613kcal 10767kcal 10921kcal 11075kcal 11229kcal 11383kcal 11536kcal 11690kcal 11844kcal 11998kcal 12152kcal 12306kcal 12459kcal 12613kcal 12767kcal 12921kcal 13075kcal 13228kcal 13382kcal 13536kcal 13690kcal 13844kcal 13998kcal 14151kcal 14305kcal 14459kcal 14613kcal 14767kcal 14921kcal 15074kcal 15228kcal 15382kcal 15536kcal 15690kcal 15843kcal 15997kcal 16151kcal 16305kcal 16459kcal 16613kcal 16766kcal 16920kcal 17074kcal 17228kcal 17382kcal 17536kcal 17689kcal 17843kcal 17997kcal 18151kcal 18305kcal 18459kcal 18612kcal 18766kcal 18920kcal 19074kcal 19228kcal 19381kcal 19535kcal 19689kcal 19843kcal 19997kcal 20151kcal 20304kcal 20458kcal 20612kcal 20766kcal 20920kcal 21074kcal 21227kcal 21381kcal 21535kcal 21689kcal 21843kcal 21996kcal 22150kcal 22304kcal 22458kcal 22612kcal 22766kcal 22919kcal 23073kcal
HIIT
ジャンプなし		 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5845kcal 5999kcal 6153kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6768kcal 6922kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7537kcal 7691kcal 7845kcal 7998kcal 8152kcal 8306kcal 8460kcal 8614kcal 8768kcal 8921kcal 9075kcal 9229kcal 9383kcal 9537kcal 9690kcal 9844kcal 9998kcal 10152kcal 10306kcal 10460kcal 10613kcal 10767kcal 10921kcal 11075kcal 11229kcal 11383kcal 11536kcal 11690kcal 11844kcal 11998kcal 12152kcal 12306kcal 12459kcal 12613kcal 12767kcal 12921kcal 13075kcal 13228kcal 13382kcal 13536kcal 13690kcal 13844kcal 13998kcal 14151kcal 14305kcal 14459kcal 14613kcal 14767kcal 14921kcal 15074kcal 15228kcal 15382kcal 15536kcal 15690kcal 15843kcal 15997kcal 16151kcal 16305kcal 16459kcal 16613kcal 16766kcal 16920kcal 17074kcal 17228kcal 17382kcal 17536kcal 17689kcal 17843kcal 17997kcal 18151kcal 18305kcal 18459kcal 18612kcal 18766kcal 18920kcal 19074kcal 19228kcal 19381kcal 19535kcal 19689kcal 19843kcal 19997kcal 20151kcal 20304kcal 20458kcal 20612kcal 20766kcal 20920kcal 21074kcal 21227kcal 21381kcal 21535kcal 21689kcal 21843kcal 21996kcal 22150kcal 22304kcal 22458kcal 22612kcal 22766kcal 22919kcal 23073kcal
ダンス
ゆっくり		 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5845kcal 5999kcal 6153kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6768kcal 6922kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7537kcal 7691kcal 7845kcal 7998kcal 8152kcal 8306kcal 8460kcal 8614kcal 8768kcal 8921kcal 9075kcal 9229kcal 9383kcal 9537kcal 9690kcal 9844kcal 9998kcal 10152kcal 10306kcal 10460kcal 10613kcal 10767kcal 10921kcal 11075kcal 11229kcal 11383kcal 11536kcal 11690kcal 11844kcal 11998kcal 12152kcal 12306kcal 12459kcal 12613kcal 12767kcal 12921kcal 13075kcal 13228kcal 13382kcal 13536kcal 13690kcal 13844kcal 13998kcal 14151kcal 14305kcal 14459kcal 14613kcal 14767kcal 14921kcal 15074kcal 15228kcal 15382kcal 15536kcal 15690kcal 15843kcal 15997kcal 16151kcal 16305kcal 16459kcal 16613kcal 16766kcal 16920kcal 17074kcal 17228kcal 17382kcal 17536kcal 17689kcal 17843kcal 17997kcal 18151kcal 18305kcal 18459kcal 18612kcal 18766kcal 18920kcal 19074kcal 19228kcal 19381kcal 19535kcal 19689kcal 19843kcal 19997kcal 20151kcal 20304kcal 20458kcal 20612kcal 20766kcal 20920kcal 21074kcal 21227kcal 21381kcal 21535kcal 21689kcal 21843kcal 21996kcal 22150kcal 22304kcal 22458kcal 22612kcal 22766kcal 22919kcal 23073kcal
筋トレ
スクワット		 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5845kcal 5999kcal 6153kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6768kcal 6922kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7537kcal 7691kcal 7845kcal 7998kcal 8152kcal 8306kcal 8460kcal 8614kcal 8768kcal 8921kcal 9075kcal 9229kcal 9383kcal 9537kcal 9690kcal 9844kcal 9998kcal 10152kcal 10306kcal 10460kcal 10613kcal 10767kcal 10921kcal 11075kcal 11229kcal 11383kcal 11536kcal 11690kcal 11844kcal 11998kcal 12152kcal 12306kcal 12459kcal 12613kcal 12767kcal 12921kcal 13075kcal 13228kcal 13382kcal 13536kcal 13690kcal 13844kcal 13998kcal 14151kcal 14305kcal 14459kcal 14613kcal 14767kcal 14921kcal 15074kcal 15228kcal 15382kcal 15536kcal 15690kcal 15843kcal 15997kcal 16151kcal 16305kcal 16459kcal 16613kcal 16766kcal 16920kcal 17074kcal 17228kcal 17382kcal 17536kcal 17689kcal 17843kcal 17997kcal 18151kcal 18305kcal 18459kcal 18612kcal 18766kcal 18920kcal 19074kcal 19228kcal 19381kcal 19535kcal 19689kcal 19843kcal 19997kcal 20151kcal 20304kcal 20458kcal 20612kcal 20766kcal 20920kcal 21074kcal 21227kcal 21381kcal 21535kcal 21689kcal 21843kcal 21996kcal 22150kcal 22304kcal 22458kcal 22612kcal 22766kcal 22919kcal 23073kcal
部屋の片づけ全般 5168kcal 5316kcal 5463kcal 5611kcal 5759kcal 5906kcal 6054kcal 6202kcal 6349kcal 6497kcal 6645kcal 6792kcal 6940kcal 7088kcal 7235kcal 7383kcal 7531kcal 7678kcal 7826kcal 7974kcal 8121kcal 8269kcal 8417kcal 8564kcal 8712kcal 8860kcal 9007kcal 9155kcal 9303kcal 9451kcal 9598kcal 9746kcal 9894kcal 10041kcal 10189kcal 10337kcal 10484kcal 10632kcal 10780kcal 10927kcal 11075kcal 11223kcal 11370kcal 11518kcal 11666kcal 11813kcal 11961kcal 12109kcal 12256kcal 12404kcal 12552kcal 12699kcal 12847kcal 12995kcal 13142kcal 13290kcal 13438kcal 13585kcal 13733kcal 13881kcal 14028kcal 14176kcal 14324kcal 14471kcal 14619kcal 14767kcal 14914kcal 15062kcal 15210kcal 15357kcal 15505kcal 15653kcal 15800kcal 15948kcal 16096kcal 16243kcal 16391kcal 16539kcal 16686kcal 16834kcal 16982kcal 17129kcal 17277kcal 17425kcal 17572kcal 17720kcal 17868kcal 18015kcal 18163kcal 18311kcal 18459kcal 18606kcal 18754kcal 18902kcal 19049kcal 19197kcal 19345kcal 19492kcal 19640kcal 19788kcal 19935kcal 20083kcal 20231kcal 20378kcal 20526kcal 20674kcal 20821kcal 20969kcal 21117kcal 21264kcal 21412kcal 21560kcal 21707kcal 21855kcal 22003kcal 22150kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4845kcal 4983kcal 5122kcal 5260kcal 5399kcal 5537kcal 5676kcal 5814kcal 5953kcal 6091kcal 6229kcal 6368kcal 6506kcal 6645kcal 6783kcal 6922kcal 7060kcal 7199kcal 7337kcal 7475kcal 7614kcal 7752kcal 7891kcal 8029kcal 8168kcal 8306kcal 8444kcal 8583kcal 8721kcal 8860kcal 8998kcal 9137kcal 9275kcal 9414kcal 9552kcal 9690kcal 9829kcal 9967kcal 10106kcal 10244kcal 10383kcal 10521kcal 10660kcal 10798kcal 10936kcal 11075kcal 11213kcal 11352kcal 11490kcal 11629kcal 11767kcal 11906kcal 12044kcal 12182kcal 12321kcal 12459kcal 12598kcal 12736kcal 12875kcal 13013kcal 13152kcal 13290kcal 13428kcal 13567kcal 13705kcal 13844kcal 13982kcal 14121kcal 14259kcal 14398kcal 14536kcal 14674kcal 14813kcal 14951kcal 15090kcal 15228kcal 15367kcal 15505kcal 15644kcal 15782kcal 15920kcal 16059kcal 16197kcal 16336kcal 16474kcal 16613kcal 16751kcal 16889kcal 17028kcal 17166kcal 17305kcal 17443kcal 17582kcal 17720kcal 17859kcal 17997kcal 18135kcal 18274kcal 18412kcal 18551kcal 18689kcal 18828kcal 18966kcal 19105kcal 19243kcal 19381kcal 19520kcal 19658kcal 19797kcal 19935kcal 20074kcal 20212kcal 20351kcal 20489kcal 20627kcal 20766kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4630kcal 4762kcal 4894kcal 5027kcal 5159kcal 5291kcal 5423kcal 5556kcal 5688kcal 5820kcal 5953kcal 6085kcal 6217kcal 6349kcal 6482kcal 6614kcal 6746kcal 6879kcal 7011kcal 7143kcal 7275kcal 7408kcal 7540kcal 7672kcal 7805kcal 7937kcal 8069kcal 8201kcal 8334kcal 8466kcal 8598kcal 8731kcal 8863kcal 8995kcal 9127kcal 9260kcal 9392kcal 9524kcal 9657kcal 9789kcal 9921kcal 10054kcal 10186kcal 10318kcal 10450kcal 10583kcal 10715kcal 10847kcal 10980kcal 11112kcal 11244kcal 11376kcal 11509kcal 11641kcal 11773kcal 11906kcal 12038kcal 12170kcal 12302kcal 12435kcal 12567kcal 12699kcal 12832kcal 12964kcal 13096kcal 13228kcal 13361kcal 13493kcal 13625kcal 13758kcal 13890kcal 14022kcal 14154kcal 14287kcal 14419kcal 14551kcal 14684kcal 14816kcal 14948kcal 15081kcal 15213kcal 15345kcal 15477kcal 15610kcal 15742kcal 15874kcal 16007kcal 16139kcal 16271kcal 16403kcal 16536kcal 16668kcal 16800kcal 16933kcal 17065kcal 17197kcal 17329kcal 17462kcal 17594kcal 17726kcal 17859kcal 17991kcal 18123kcal 18255kcal 18388kcal 18520kcal 18652kcal 18785kcal 18917kcal 19049kcal 19181kcal 19314kcal 19446kcal 19578kcal 19711kcal 19843kcal
ヨガ
パワー		 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8737kcal 8860kcal 8983kcal 9106kcal 9229kcal 9352kcal 9475kcal 9598kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10337kcal 10460kcal 10583kcal 10706kcal 10829kcal 10952kcal 11075kcal 11198kcal 11321kcal 11444kcal 11567kcal 11690kcal 11813kcal 11936kcal 12059kcal 12182kcal 12306kcal 12429kcal 12552kcal 12675kcal 12798kcal 12921kcal 13044kcal 13167kcal 13290kcal 13413kcal 13536kcal 13659kcal 13782kcal 13905kcal 14028kcal 14151kcal 14274kcal 14398kcal 14521kcal 14644kcal 14767kcal 14890kcal 15013kcal 15136kcal 15259kcal 15382kcal 15505kcal 15628kcal 15751kcal 15874kcal 15997kcal 16120kcal 16243kcal 16366kcal 16490kcal 16613kcal 16736kcal 16859kcal 16982kcal 17105kcal 17228kcal 17351kcal 17474kcal 17597kcal 17720kcal 17843kcal 17966kcal 18089kcal 18212kcal 18335kcal 18459kcal
筋トレ
腹筋運動		 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4793kcal 4910kcal 5027kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5962kcal 6079kcal 6196kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7131kcal 7248kcal 7365kcal 7482kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8300kcal 8417kcal 8534kcal 8651kcal 8768kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9469kcal 9586kcal 9703kcal 9820kcal 9937kcal 10054kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10638kcal 10755kcal 10872kcal 10989kcal 11106kcal 11223kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11807kcal 11924kcal 12041kcal 12158kcal 12275kcal 12392kcal 12509kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12976kcal 13093kcal 13210kcal 13327kcal 13444kcal 13561kcal 13678kcal 13795kcal 13911kcal 14028kcal 14145kcal 14262kcal 14379kcal 14496kcal 14613kcal 14730kcal 14847kcal 14964kcal 15081kcal 15197kcal 15314kcal 15431kcal 15548kcal 15665kcal 15782kcal 15899kcal 16016kcal 16133kcal 16250kcal 16366kcal 16483kcal 16600kcal 16717kcal 16834kcal 16951kcal 17068kcal 17185kcal 17302kcal 17419kcal 17536kcal
筋トレ
背筋運動		 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4793kcal 4910kcal 5027kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5962kcal 6079kcal 6196kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7131kcal 7248kcal 7365kcal 7482kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8300kcal 8417kcal 8534kcal 8651kcal 8768kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9469kcal 9586kcal 9703kcal 9820kcal 9937kcal 10054kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10638kcal 10755kcal 10872kcal 10989kcal 11106kcal 11223kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11807kcal 11924kcal 12041kcal 12158kcal 12275kcal 12392kcal 12509kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12976kcal 13093kcal 13210kcal 13327kcal 13444kcal 13561kcal 13678kcal 13795kcal 13911kcal 14028kcal 14145kcal 14262kcal 14379kcal 14496kcal 14613kcal 14730kcal 14847kcal 14964kcal 15081kcal 15197kcal 15314kcal 15431kcal 15548kcal 15665kcal 15782kcal 15899kcal 16016kcal 16133kcal 16250kcal 16366kcal 16483kcal 16600kcal 16717kcal 16834kcal 16951kcal 17068kcal 17185kcal 17302kcal 17419kcal 17536kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4793kcal 4910kcal 5027kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5962kcal 6079kcal 6196kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7131kcal 7248kcal 7365kcal 7482kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8300kcal 8417kcal 8534kcal 8651kcal 8768kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9469kcal 9586kcal 9703kcal 9820kcal 9937kcal 10054kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10638kcal 10755kcal 10872kcal 10989kcal 11106kcal 11223kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11807kcal 11924kcal 12041kcal 12158kcal 12275kcal 12392kcal 12509kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12976kcal 13093kcal 13210kcal 13327kcal 13444kcal 13561kcal 13678kcal 13795kcal 13911kcal 14028kcal 14145kcal 14262kcal 14379kcal 14496kcal 14613kcal 14730kcal 14847kcal 14964kcal 15081kcal 15197kcal 15314kcal 15431kcal 15548kcal 15665kcal 15782kcal 15899kcal 16016kcal 16133kcal 16250kcal 16366kcal 16483kcal 16600kcal 16717kcal 16834kcal 16951kcal 17068kcal 17185kcal 17302kcal 17419kcal 17536kcal
筋トレ
懸垂		 4091kcal 4208kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4793kcal 4910kcal 5027kcal 5143kcal 5260kcal 5377kcal 5494kcal 5611kcal 5728kcal 5845kcal 5962kcal 6079kcal 6196kcal 6312kcal 6429kcal 6546kcal 6663kcal 6780kcal 6897kcal 7014kcal 7131kcal 7248kcal 7365kcal 7482kcal 7598kcal 7715kcal 7832kcal 7949kcal 8066kcal 8183kcal 8300kcal 8417kcal 8534kcal 8651kcal 8768kcal 8884kcal 9001kcal 9118kcal 9235kcal 9352kcal 9469kcal 9586kcal 9703kcal 9820kcal 9937kcal 10054kcal 10170kcal 10287kcal 10404kcal 10521kcal 10638kcal 10755kcal 10872kcal 10989kcal 11106kcal 11223kcal 11339kcal 11456kcal 11573kcal 11690kcal 11807kcal 11924kcal 12041kcal 12158kcal 12275kcal 12392kcal 12509kcal 12625kcal 12742kcal 12859kcal 12976kcal 13093kcal 13210kcal 13327kcal 13444kcal 13561kcal 13678kcal 13795kcal 13911kcal 14028kcal 14145kcal 14262kcal 14379kcal 14496kcal 14613kcal 14730kcal 14847kcal 14964kcal 15081kcal 15197kcal 15314kcal 15431kcal 15548kcal 15665kcal 15782kcal 15899kcal 16016kcal 16133kcal 16250kcal 16366kcal 16483kcal 16600kcal 16717kcal 16834kcal 16951kcal 17068kcal 17185kcal 17302kcal 17419kcal 17536kcal
トランポリン
ゆっくり		 3768kcal 3876kcal 3984kcal 4091kcal 4199kcal 4307kcal 4414kcal 4522kcal 4630kcal 4737kcal 4845kcal 4953kcal 5060kcal 5168kcal 5276kcal 5383kcal 5491kcal 5599kcal 5706kcal 5814kcal 5922kcal 6029kcal 6137kcal 6245kcal 6352kcal 6460kcal 6568kcal 6676kcal 6783kcal 6891kcal 6999kcal 7106kcal 7214kcal 7322kcal 7429kcal 7537kcal 7645kcal 7752kcal 7860kcal 7968kcal 8075kcal 8183kcal 8291kcal 8398kcal 8506kcal 8614kcal 8721kcal 8829kcal 8937kcal 9044kcal 9152kcal 9260kcal 9367kcal 9475kcal 9583kcal 9690kcal 9798kcal 9906kcal 10014kcal 10121kcal 10229kcal 10337kcal 10444kcal 10552kcal 10660kcal 10767kcal 10875kcal 10983kcal 11090kcal 11198kcal 11306kcal 11413kcal 11521kcal 11629kcal 11736kcal 11844kcal 11952kcal 12059kcal 12167kcal 12275kcal 12382kcal 12490kcal 12598kcal 12705kcal 12813kcal 12921kcal 13028kcal 13136kcal 13244kcal 13352kcal 13459kcal 13567kcal 13675kcal 13782kcal 13890kcal 13998kcal 14105kcal 14213kcal 14321kcal 14428kcal 14536kcal 14644kcal 14751kcal 14859kcal 14967kcal 15074kcal 15182kcal 15290kcal 15397kcal 15505kcal 15613kcal 15720kcal 15828kcal 15936kcal 16043kcal 16151kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3768kcal 3876kcal 3984kcal 4091kcal 4199kcal 4307kcal 4414kcal 4522kcal 4630kcal 4737kcal 4845kcal 4953kcal 5060kcal 5168kcal 5276kcal 5383kcal 5491kcal 5599kcal 5706kcal 5814kcal 5922kcal 6029kcal 6137kcal 6245kcal 6352kcal 6460kcal 6568kcal 6676kcal 6783kcal 6891kcal 6999kcal 7106kcal 7214kcal 7322kcal 7429kcal 7537kcal 7645kcal 7752kcal 7860kcal 7968kcal 8075kcal 8183kcal 8291kcal 8398kcal 8506kcal 8614kcal 8721kcal 8829kcal 8937kcal 9044kcal 9152kcal 9260kcal 9367kcal 9475kcal 9583kcal 9690kcal 9798kcal 9906kcal 10014kcal 10121kcal 10229kcal 10337kcal 10444kcal 10552kcal 10660kcal 10767kcal 10875kcal 10983kcal 11090kcal 11198kcal 11306kcal 11413kcal 11521kcal 11629kcal 11736kcal 11844kcal 11952kcal 12059kcal 12167kcal 12275kcal 12382kcal 12490kcal 12598kcal 12705kcal 12813kcal 12921kcal 13028kcal 13136kcal 13244kcal 13352kcal 13459kcal 13567kcal 13675kcal 13782kcal 13890kcal 13998kcal 14105kcal 14213kcal 14321kcal 14428kcal 14536kcal 14644kcal 14751kcal 14859kcal 14967kcal 15074kcal 15182kcal 15290kcal 15397kcal 15505kcal 15613kcal 15720kcal 15828kcal 15936kcal 16043kcal 16151kcal
料理全般 3768kcal 3876kcal 3984kcal 4091kcal 4199kcal 4307kcal 4414kcal 4522kcal 4630kcal 4737kcal 4845kcal 4953kcal 5060kcal 5168kcal 5276kcal 5383kcal 5491kcal 5599kcal 5706kcal 5814kcal 5922kcal 6029kcal 6137kcal 6245kcal 6352kcal 6460kcal 6568kcal 6676kcal 6783kcal 6891kcal 6999kcal 7106kcal 7214kcal 7322kcal 7429kcal 7537kcal 7645kcal 7752kcal 7860kcal 7968kcal 8075kcal 8183kcal 8291kcal 8398kcal 8506kcal 8614kcal 8721kcal 8829kcal 8937kcal 9044kcal 9152kcal 9260kcal 9367kcal 9475kcal 9583kcal 9690kcal 9798kcal 9906kcal 10014kcal 10121kcal 10229kcal 10337kcal 10444kcal 10552kcal 10660kcal 10767kcal 10875kcal 10983kcal 11090kcal 11198kcal 11306kcal 11413kcal 11521kcal 11629kcal 11736kcal 11844kcal 11952kcal 12059kcal 12167kcal 12275kcal 12382kcal 12490kcal 12598kcal 12705kcal 12813kcal 12921kcal 13028kcal 13136kcal 13244kcal 13352kcal 13459kcal 13567kcal 13675kcal 13782kcal 13890kcal 13998kcal 14105kcal 14213kcal 14321kcal 14428kcal 14536kcal 14644kcal 14751kcal 14859kcal 14967kcal 15074kcal 15182kcal 15290kcal 15397kcal 15505kcal 15613kcal 15720kcal 15828kcal 15936kcal 16043kcal 16151kcal
掃除機をかける 3553kcal 3654kcal 3756kcal 3857kcal 3959kcal 4060kcal 4162kcal 4264kcal 4365kcal 4467kcal 4568kcal 4670kcal 4771kcal 4873kcal 4974kcal 5076kcal 5177kcal 5279kcal 5380kcal 5482kcal 5583kcal 5685kcal 5786kcal 5888kcal 5989kcal 6091kcal 6192kcal 6294kcal 6396kcal 6497kcal 6599kcal 6700kcal 6802kcal 6903kcal 7005kcal 7106kcal 7208kcal 7309kcal 7411kcal 7512kcal 7614kcal 7715kcal 7817kcal 7918kcal 8020kcal 8121kcal 8223kcal 8325kcal 8426kcal 8528kcal 8629kcal 8731kcal 8832kcal 8934kcal 9035kcal 9137kcal 9238kcal 9340kcal 9441kcal 9543kcal 9644kcal 9746kcal 9847kcal 9949kcal 10050kcal 10152kcal 10253kcal 10355kcal 10457kcal 10558kcal 10660kcal 10761kcal 10863kcal 10964kcal 11066kcal 11167kcal 11269kcal 11370kcal 11472kcal 11573kcal 11675kcal 11776kcal 11878kcal 11979kcal 12081kcal 12182kcal 12284kcal 12385kcal 12487kcal 12589kcal 12690kcal 12792kcal 12893kcal 12995kcal 13096kcal 13198kcal 13299kcal 13401kcal 13502kcal 13604kcal 13705kcal 13807kcal 13908kcal 14010kcal 14111kcal 14213kcal 14314kcal 14416kcal 14518kcal 14619kcal 14721kcal 14822kcal 14924kcal 15025kcal 15127kcal 15228kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3230kcal 3322kcal 3414kcal 3507kcal 3599kcal 3691kcal 3784kcal 3876kcal 3968kcal 4060kcal 4153kcal 4245kcal 4337kcal 4430kcal 4522kcal 4614kcal 4707kcal 4799kcal 4891kcal 4983kcal 5076kcal 5168kcal 5260kcal 5353kcal 5445kcal 5537kcal 5629kcal 5722kcal 5814kcal 5906kcal 5999kcal 6091kcal 6183kcal 6276kcal 6368kcal 6460kcal 6552kcal 6645kcal 6737kcal 6829kcal 6922kcal 7014kcal 7106kcal 7199kcal 7291kcal 7383kcal 7475kcal 7568kcal 7660kcal 7752kcal 7845kcal 7937kcal 8029kcal 8121kcal 8214kcal 8306kcal 8398kcal 8491kcal 8583kcal 8675kcal 8768kcal 8860kcal 8952kcal 9044kcal 9137kcal 9229kcal 9321kcal 9414kcal 9506kcal 9598kcal 9690kcal 9783kcal 9875kcal 9967kcal 10060kcal 10152kcal 10244kcal 10337kcal 10429kcal 10521kcal 10613kcal 10706kcal 10798kcal 10890kcal 10983kcal 11075kcal 11167kcal 11259kcal 11352kcal 11444kcal 11536kcal 11629kcal 11721kcal 11813kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12182kcal 12275kcal 12367kcal 12459kcal 12552kcal 12644kcal 12736kcal 12829kcal 12921kcal 13013kcal 13105kcal 13198kcal 13290kcal 13382kcal 13475kcal 13567kcal 13659kcal 13751kcal 13844kcal
体をよく動かす仕事 3230kcal 3322kcal 3414kcal 3507kcal 3599kcal 3691kcal 3784kcal 3876kcal 3968kcal 4060kcal 4153kcal 4245kcal 4337kcal 4430kcal 4522kcal 4614kcal 4707kcal 4799kcal 4891kcal 4983kcal 5076kcal 5168kcal 5260kcal 5353kcal 5445kcal 5537kcal 5629kcal 5722kcal 5814kcal 5906kcal 5999kcal 6091kcal 6183kcal 6276kcal 6368kcal 6460kcal 6552kcal 6645kcal 6737kcal 6829kcal 6922kcal 7014kcal 7106kcal 7199kcal 7291kcal 7383kcal 7475kcal 7568kcal 7660kcal 7752kcal 7845kcal 7937kcal 8029kcal 8121kcal 8214kcal 8306kcal 8398kcal 8491kcal 8583kcal 8675kcal 8768kcal 8860kcal 8952kcal 9044kcal 9137kcal 9229kcal 9321kcal 9414kcal 9506kcal 9598kcal 9690kcal 9783kcal 9875kcal 9967kcal 10060kcal 10152kcal 10244kcal 10337kcal 10429kcal 10521kcal 10613kcal 10706kcal 10798kcal 10890kcal 10983kcal 11075kcal 11167kcal 11259kcal 11352kcal 11444kcal 11536kcal 11629kcal 11721kcal 11813kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12182kcal 12275kcal 12367kcal 12459kcal 12552kcal 12644kcal 12736kcal 12829kcal 12921kcal 13013kcal 13105kcal 13198kcal 13290kcal 13382kcal 13475kcal 13567kcal 13659kcal 13751kcal 13844kcal
皿洗い 3230kcal 3322kcal 3414kcal 3507kcal 3599kcal 3691kcal 3784kcal 3876kcal 3968kcal 4060kcal 4153kcal 4245kcal 4337kcal 4430kcal 4522kcal 4614kcal 4707kcal 4799kcal 4891kcal 4983kcal 5076kcal 5168kcal 5260kcal 5353kcal 5445kcal 5537kcal 5629kcal 5722kcal 5814kcal 5906kcal 5999kcal 6091kcal 6183kcal 6276kcal 6368kcal 6460kcal 6552kcal 6645kcal 6737kcal 6829kcal 6922kcal 7014kcal 7106kcal 7199kcal 7291kcal 7383kcal 7475kcal 7568kcal 7660kcal 7752kcal 7845kcal 7937kcal 8029kcal 8121kcal 8214kcal 8306kcal 8398kcal 8491kcal 8583kcal 8675kcal 8768kcal 8860kcal 8952kcal 9044kcal 9137kcal 9229kcal 9321kcal 9414kcal 9506kcal 9598kcal 9690kcal 9783kcal 9875kcal 9967kcal 10060kcal 10152kcal 10244kcal 10337kcal 10429kcal 10521kcal 10613kcal 10706kcal 10798kcal 10890kcal 10983kcal 11075kcal 11167kcal 11259kcal 11352kcal 11444kcal 11536kcal 11629kcal 11721kcal 11813kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12182kcal 12275kcal 12367kcal 12459kcal 12552kcal 12644kcal 12736kcal 12829kcal 12921kcal 13013kcal 13105kcal 13198kcal 13290kcal 13382kcal 13475kcal 13567kcal 13659kcal 13751kcal 13844kcal
ヨガ
ハタ		 3230kcal 3322kcal 3414kcal 3507kcal 3599kcal 3691kcal 3784kcal 3876kcal 3968kcal 4060kcal 4153kcal 4245kcal 4337kcal 4430kcal 4522kcal 4614kcal 4707kcal 4799kcal 4891kcal 4983kcal 5076kcal 5168kcal 5260kcal 5353kcal 5445kcal 5537kcal 5629kcal 5722kcal 5814kcal 5906kcal 5999kcal 6091kcal 6183kcal 6276kcal 6368kcal 6460kcal 6552kcal 6645kcal 6737kcal 6829kcal 6922kcal 7014kcal 7106kcal 7199kcal 7291kcal 7383kcal 7475kcal 7568kcal 7660kcal 7752kcal 7845kcal 7937kcal 8029kcal 8121kcal 8214kcal 8306kcal 8398kcal 8491kcal 8583kcal 8675kcal 8768kcal 8860kcal 8952kcal 9044kcal 9137kcal 9229kcal 9321kcal 9414kcal 9506kcal 9598kcal 9690kcal 9783kcal 9875kcal 9967kcal 10060kcal 10152kcal 10244kcal 10337kcal 10429kcal 10521kcal 10613kcal 10706kcal 10798kcal 10890kcal 10983kcal 11075kcal 11167kcal 11259kcal 11352kcal 11444kcal 11536kcal 11629kcal 11721kcal 11813kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12182kcal 12275kcal 12367kcal 12459kcal 12552kcal 12644kcal 12736kcal 12829kcal 12921kcal 13013kcal 13105kcal 13198kcal 13290kcal 13382kcal 13475kcal 13567kcal 13659kcal 13751kcal 13844kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2691kcal 2768kcal 2845kcal 2922kcal 2999kcal 3076kcal 3153kcal 3230kcal 3307kcal 3384kcal 3461kcal 3537kcal 3614kcal 3691kcal 3768kcal 3845kcal 3922kcal 3999kcal 4076kcal 4153kcal 4230kcal 4307kcal 4384kcal 4460kcal 4537kcal 4614kcal 4691kcal 4768kcal 4845kcal 4922kcal 4999kcal 5076kcal 5153kcal 5230kcal 5306kcal 5383kcal 5460kcal 5537kcal 5614kcal 5691kcal 5768kcal 5845kcal 5922kcal 5999kcal 6076kcal 6153kcal 6229kcal 6306kcal 6383kcal 6460kcal 6537kcal 6614kcal 6691kcal 6768kcal 6845kcal 6922kcal 6999kcal 7075kcal 7152kcal 7229kcal 7306kcal 7383kcal 7460kcal 7537kcal 7614kcal 7691kcal 7768kcal 7845kcal 7921kcal 7998kcal 8075kcal 8152kcal 8229kcal 8306kcal 8383kcal 8460kcal 8537kcal 8614kcal 8691kcal 8768kcal 8844kcal 8921kcal 8998kcal 9075kcal 9152kcal 9229kcal 9306kcal 9383kcal 9460kcal 9537kcal 9614kcal 9690kcal 9767kcal 9844kcal 9921kcal 9998kcal 10075kcal 10152kcal 10229kcal 10306kcal 10383kcal 10460kcal 10537kcal 10613kcal 10690kcal 10767kcal 10844kcal 10921kcal 10998kcal 11075kcal 11152kcal 11229kcal 11306kcal 11383kcal 11459kcal 11536kcal
自動車を運転 2691kcal 2768kcal 2845kcal 2922kcal 2999kcal 3076kcal 3153kcal 3230kcal 3307kcal 3384kcal 3461kcal 3537kcal 3614kcal 3691kcal 3768kcal 3845kcal 3922kcal 3999kcal 4076kcal 4153kcal 4230kcal 4307kcal 4384kcal 4460kcal 4537kcal 4614kcal 4691kcal 4768kcal 4845kcal 4922kcal 4999kcal 5076kcal 5153kcal 5230kcal 5306kcal 5383kcal 5460kcal 5537kcal 5614kcal 5691kcal 5768kcal 5845kcal 5922kcal 5999kcal 6076kcal 6153kcal 6229kcal 6306kcal 6383kcal 6460kcal 6537kcal 6614kcal 6691kcal 6768kcal 6845kcal 6922kcal 6999kcal 7075kcal 7152kcal 7229kcal 7306kcal 7383kcal 7460kcal 7537kcal 7614kcal 7691kcal 7768kcal 7845kcal 7921kcal 7998kcal 8075kcal 8152kcal 8229kcal 8306kcal 8383kcal 8460kcal 8537kcal 8614kcal 8691kcal 8768kcal 8844kcal 8921kcal 8998kcal 9075kcal 9152kcal 9229kcal 9306kcal 9383kcal 9460kcal 9537kcal 9614kcal 9690kcal 9767kcal 9844kcal 9921kcal 9998kcal 10075kcal 10152kcal 10229kcal 10306kcal 10383kcal 10460kcal 10537kcal 10613kcal 10690kcal 10767kcal 10844kcal 10921kcal 10998kcal 11075kcal 11152kcal 11229kcal 11306kcal 11383kcal 11459kcal 11536kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2153kcal 2215kcal 2276kcal 2338kcal 2399kcal 2461kcal 2522kcal 2584kcal 2645kcal 2707kcal 2768kcal 2830kcal 2891kcal 2953kcal 3014kcal 3076kcal 3138kcal 3199kcal 3261kcal 3322kcal 3384kcal 3445kcal 3507kcal 3568kcal 3630kcal 3691kcal 3753kcal 3814kcal 3876kcal 3937kcal 3999kcal 4060kcal 4122kcal 4184kcal 4245kcal 4307kcal 4368kcal 4430kcal 4491kcal 4553kcal 4614kcal 4676kcal 4737kcal 4799kcal 4860kcal 4922kcal 4983kcal 5045kcal 5106kcal 5168kcal 5230kcal 5291kcal 5353kcal 5414kcal 5476kcal 5537kcal 5599kcal 5660kcal 5722kcal 5783kcal 5845kcal 5906kcal 5968kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6214kcal 6276kcal 6337kcal 6399kcal 6460kcal 6522kcal 6583kcal 6645kcal 6706kcal 6768kcal 6829kcal 6891kcal 6952kcal 7014kcal 7075kcal 7137kcal 7199kcal 7260kcal 7322kcal 7383kcal 7445kcal 7506kcal 7568kcal 7629kcal 7691kcal 7752kcal 7814kcal 7875kcal 7937kcal 7998kcal 8060kcal 8121kcal 8183kcal 8245kcal 8306kcal 8368kcal 8429kcal 8491kcal 8552kcal 8614kcal 8675kcal 8737kcal 8798kcal 8860kcal 8921kcal 8983kcal 9044kcal 9106kcal 9167kcal 9229kcal
風呂でシャワー 2153kcal 2215kcal 2276kcal 2338kcal 2399kcal 2461kcal 2522kcal 2584kcal 2645kcal 2707kcal 2768kcal 2830kcal 2891kcal 2953kcal 3014kcal 3076kcal 3138kcal 3199kcal 3261kcal 3322kcal 3384kcal 3445kcal 3507kcal 3568kcal 3630kcal 3691kcal 3753kcal 3814kcal 3876kcal 3937kcal 3999kcal 4060kcal 4122kcal 4184kcal 4245kcal 4307kcal 4368kcal 4430kcal 4491kcal 4553kcal 4614kcal 4676kcal 4737kcal 4799kcal 4860kcal 4922kcal 4983kcal 5045kcal 5106kcal 5168kcal 5230kcal 5291kcal 5353kcal 5414kcal 5476kcal 5537kcal 5599kcal 5660kcal 5722kcal 5783kcal 5845kcal 5906kcal 5968kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6214kcal 6276kcal 6337kcal 6399kcal 6460kcal 6522kcal 6583kcal 6645kcal 6706kcal 6768kcal 6829kcal 6891kcal 6952kcal 7014kcal 7075kcal 7137kcal 7199kcal 7260kcal 7322kcal 7383kcal 7445kcal 7506kcal 7568kcal 7629kcal 7691kcal 7752kcal 7814kcal 7875kcal 7937kcal 7998kcal 8060kcal 8121kcal 8183kcal 8245kcal 8306kcal 8368kcal 8429kcal 8491kcal 8552kcal 8614kcal 8675kcal 8737kcal 8798kcal 8860kcal 8921kcal 8983kcal 9044kcal 9106kcal 9167kcal 9229kcal
トイレ 1938kcal 1993kcal 2048kcal 2104kcal 2159kcal 2215kcal 2270kcal 2325kcal 2381kcal 2436kcal 2491kcal 2547kcal 2602kcal 2658kcal 2713kcal 2768kcal 2824kcal 2879kcal 2934kcal 2990kcal 3045kcal 3101kcal 3156kcal 3211kcal 3267kcal 3322kcal 3377kcal 3433kcal 3488kcal 3544kcal 3599kcal 3654kcal 3710kcal 3765kcal 3821kcal 3876kcal 3931kcal 3987kcal 4042kcal 4097kcal 4153kcal 4208kcal 4264kcal 4319kcal 4374kcal 4430kcal 4485kcal 4540kcal 4596kcal 4651kcal 4707kcal 4762kcal 4817kcal 4873kcal 4928kcal 4983kcal 5039kcal 5094kcal 5150kcal 5205kcal 5260kcal 5316kcal 5371kcal 5426kcal 5482kcal 5537kcal 5593kcal 5648kcal 5703kcal 5759kcal 5814kcal 5869kcal 5925kcal 5980kcal 6036kcal 6091kcal 6146kcal 6202kcal 6257kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6534kcal 6589kcal 6645kcal 6700kcal 6755kcal 6811kcal 6866kcal 6922kcal 6977kcal 7032kcal 7088kcal 7143kcal 7199kcal 7254kcal 7309kcal 7365kcal 7420kcal 7475kcal 7531kcal 7586kcal 7642kcal 7697kcal 7752kcal 7808kcal 7863kcal 7918kcal 7974kcal 8029kcal 8085kcal 8140kcal 8195kcal 8251kcal 8306kcal
立って仕事をする 1938kcal 1993kcal 2048kcal 2104kcal 2159kcal 2215kcal 2270kcal 2325kcal 2381kcal 2436kcal 2491kcal 2547kcal 2602kcal 2658kcal 2713kcal 2768kcal 2824kcal 2879kcal 2934kcal 2990kcal 3045kcal 3101kcal 3156kcal 3211kcal 3267kcal 3322kcal 3377kcal 3433kcal 3488kcal 3544kcal 3599kcal 3654kcal 3710kcal 3765kcal 3821kcal 3876kcal 3931kcal 3987kcal 4042kcal 4097kcal 4153kcal 4208kcal 4264kcal 4319kcal 4374kcal 4430kcal 4485kcal 4540kcal 4596kcal 4651kcal 4707kcal 4762kcal 4817kcal 4873kcal 4928kcal 4983kcal 5039kcal 5094kcal 5150kcal 5205kcal 5260kcal 5316kcal 5371kcal 5426kcal 5482kcal 5537kcal 5593kcal 5648kcal 5703kcal 5759kcal 5814kcal 5869kcal 5925kcal 5980kcal 6036kcal 6091kcal 6146kcal 6202kcal 6257kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6534kcal 6589kcal 6645kcal 6700kcal 6755kcal 6811kcal 6866kcal 6922kcal 6977kcal 7032kcal 7088kcal 7143kcal 7199kcal 7254kcal 7309kcal 7365kcal 7420kcal 7475kcal 7531kcal 7586kcal 7642kcal 7697kcal 7752kcal 7808kcal 7863kcal 7918kcal 7974kcal 8029kcal 8085kcal 8140kcal 8195kcal 8251kcal 8306kcal
風呂で入浴 1615kcal 1661kcal 1707kcal 1753kcal 1799kcal 1845kcal 1892kcal 1938kcal 1984kcal 2030kcal 2076kcal 2122kcal 2168kcal 2215kcal 2261kcal 2307kcal 2353kcal 2399kcal 2445kcal 2491kcal 2538kcal 2584kcal 2630kcal 2676kcal 2722kcal 2768kcal 2814kcal 2861kcal 2907kcal 2953kcal 2999kcal 3045kcal 3091kcal 3138kcal 3184kcal 3230kcal 3276kcal 3322kcal 3368kcal 3414kcal 3461kcal 3507kcal 3553kcal 3599kcal 3645kcal 3691kcal 3737kcal 3784kcal 3830kcal 3876kcal 3922kcal 3968kcal 4014kcal 4060kcal 4107kcal 4153kcal 4199kcal 4245kcal 4291kcal 4337kcal 4384kcal 4430kcal 4476kcal 4522kcal 4568kcal 4614kcal 4660kcal 4707kcal 4753kcal 4799kcal 4845kcal 4891kcal 4937kcal 4983kcal 5030kcal 5076kcal 5122kcal 5168kcal 5214kcal 5260kcal 5306kcal 5353kcal 5399kcal 5445kcal 5491kcal 5537kcal 5583kcal 5629kcal 5676kcal 5722kcal 5768kcal 5814kcal 5860kcal 5906kcal 5953kcal 5999kcal 6045kcal 6091kcal 6137kcal 6183kcal 6229kcal 6276kcal 6322kcal 6368kcal 6414kcal 6460kcal 6506kcal 6552kcal 6599kcal 6645kcal 6691kcal 6737kcal 6783kcal 6829kcal 6875kcal 6922kcal
デスクワーク 1399kcal 1439kcal 1479kcal 1519kcal 1559kcal 1599kcal 1639kcal 1679kcal 1719kcal 1759kcal 1799kcal 1839kcal 1879kcal 1919kcal 1959kcal 1999kcal 2039kcal 2079kcal 2119kcal 2159kcal 2199kcal 2239kcal 2279kcal 2319kcal 2359kcal 2399kcal 2439kcal 2479kcal 2519kcal 2559kcal 2599kcal 2639kcal 2679kcal 2719kcal 2759kcal 2799kcal 2839kcal 2879kcal 2919kcal 2959kcal 2999kcal 3039kcal 3079kcal 3119kcal 3159kcal 3199kcal 3239kcal 3279kcal 3319kcal 3359kcal 3399kcal 3439kcal 3479kcal 3519kcal 3559kcal 3599kcal 3639kcal 3679kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3839kcal 3879kcal 3919kcal 3959kcal 3999kcal 4039kcal 4079kcal 4119kcal 4159kcal 4199kcal 4239kcal 4279kcal 4319kcal 4359kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4519kcal 4559kcal 4599kcal 4639kcal 4679kcal 4719kcal 4759kcal 4799kcal 4839kcal 4879kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5039kcal 5079kcal 5119kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5279kcal 5319kcal 5359kcal 5399kcal 5439kcal 5479kcal 5519kcal 5559kcal 5599kcal 5639kcal 5679kcal 5719kcal 5759kcal 5799kcal 5839kcal 5879kcal 5919kcal 5959kcal 5999kcal
電車バスに乗車 1399kcal 1439kcal 1479kcal 1519kcal 1559kcal 1599kcal 1639kcal 1679kcal 1719kcal 1759kcal 1799kcal 1839kcal 1879kcal 1919kcal 1959kcal 1999kcal 2039kcal 2079kcal 2119kcal 2159kcal 2199kcal 2239kcal 2279kcal 2319kcal 2359kcal 2399kcal 2439kcal 2479kcal 2519kcal 2559kcal 2599kcal 2639kcal 2679kcal 2719kcal 2759kcal 2799kcal 2839kcal 2879kcal 2919kcal 2959kcal 2999kcal 3039kcal 3079kcal 3119kcal 3159kcal 3199kcal 3239kcal 3279kcal 3319kcal 3359kcal 3399kcal 3439kcal 3479kcal 3519kcal 3559kcal 3599kcal 3639kcal 3679kcal 3719kcal 3759kcal 3799kcal 3839kcal 3879kcal 3919kcal 3959kcal 3999kcal 4039kcal 4079kcal 4119kcal 4159kcal 4199kcal 4239kcal 4279kcal 4319kcal 4359kcal 4399kcal 4439kcal 4479kcal 4519kcal 4559kcal 4599kcal 4639kcal 4679kcal 4719kcal 4759kcal 4799kcal 4839kcal 4879kcal 4919kcal 4959kcal 4999kcal 5039kcal 5079kcal 5119kcal 5159kcal 5199kcal 5239kcal 5279kcal 5319kcal 5359kcal 5399kcal 5439kcal 5479kcal 5519kcal 5559kcal 5599kcal 5639kcal 5679kcal 5719kcal 5759kcal 5799kcal 5839kcal 5879kcal 5919kcal 5959kcal 5999kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ