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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 618kcal 636kcal 653kcal 671kcal 689kcal 707kcal 724kcal 742kcal 760kcal 777kcal 795kcal 813kcal 830kcal 848kcal 866kcal 883kcal 901kcal 919kcal 936kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1997kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 742kcal 763kcal 784kcal 805kcal 827kcal 848kcal 869kcal 890kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1102kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1208kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1802kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1908kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1993kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2099kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2545kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3117kcal 3139kcal 3160kcal 3181kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1064kcal 1094kcal 1124kcal 1155kcal 1185kcal 1216kcal 1246kcal 1276kcal 1307kcal 1337kcal 1368kcal 1398kcal 1428kcal 1459kcal 1489kcal 1520kcal 1550kcal 1580kcal 1611kcal 1641kcal 1672kcal 1702kcal 1732kcal 1763kcal 1793kcal 1824kcal 1854kcal 1884kcal 1915kcal 1945kcal 1976kcal 2006kcal 2036kcal 2067kcal 2097kcal 2128kcal 2158kcal 2188kcal 2219kcal 2249kcal 2280kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2401kcal 2432kcal 2462kcal 2492kcal 2523kcal 2553kcal 2584kcal 2614kcal 2644kcal 2675kcal 2705kcal 2736kcal 2766kcal 2796kcal 2827kcal 2857kcal 2888kcal 2918kcal 2948kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3131kcal 3161kcal 3192kcal 3222kcal 3252kcal 3283kcal 3313kcal 3344kcal 3374kcal 3404kcal 3435kcal 3465kcal 3496kcal 3526kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3678kcal 3708kcal 3739kcal 3769kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3891kcal 3921kcal 3952kcal 3982kcal 4012kcal 4043kcal 4073kcal 4104kcal 4134kcal 4164kcal 4195kcal 4225kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4347kcal 4377kcal 4408kcal 4438kcal 4468kcal 4499kcal 4529kcal 4560kcal
山登り 1979kcal 2036kcal 2092kcal 2149kcal 2205kcal 2262kcal 2318kcal 2375kcal 2432kcal 2488kcal 2545kcal 2601kcal 2658kcal 2714kcal 2771kcal 2828kcal 2884kcal 2941kcal 2997kcal 3054kcal 3110kcal 3167kcal 3223kcal 3280kcal 3337kcal 3393kcal 3450kcal 3506kcal 3563kcal 3619kcal 3676kcal 3732kcal 3789kcal 3846kcal 3902kcal 3959kcal 4015kcal 4072kcal 4128kcal 4185kcal 4242kcal 4298kcal 4355kcal 4411kcal 4468kcal 4524kcal 4581kcal 4637kcal 4694kcal 4751kcal 4807kcal 4864kcal 4920kcal 4977kcal 5033kcal 5090kcal 5146kcal 5203kcal 5260kcal 5316kcal 5373kcal 5429kcal 5486kcal 5542kcal 5599kcal 5656kcal 5712kcal 5769kcal 5825kcal 5882kcal 5938kcal 5995kcal 6051kcal 6108kcal 6165kcal 6221kcal 6278kcal 6334kcal 6391kcal 6447kcal 6504kcal 6560kcal 6617kcal 6674kcal 6730kcal 6787kcal 6843kcal 6900kcal 6956kcal 7013kcal 7070kcal 7126kcal 7183kcal 7239kcal 7296kcal 7352kcal 7409kcal 7465kcal 7522kcal 7579kcal 7635kcal 7692kcal 7748kcal 7805kcal 7861kcal 7918kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8144kcal 8201kcal 8257kcal 8314kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1611kcal 1654kcal 1696kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1908kcal 1951kcal 1993kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2205kcal 2248kcal 2290kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2460kcal 2502kcal 2545kcal 2587kcal 2630kcal 2672kcal 2714kcal 2757kcal 2799kcal 2842kcal 2884kcal 2926kcal 2969kcal 3011kcal 3054kcal 3096kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3266kcal 3308kcal 3351kcal 3393kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3563kcal 3605kcal 3648kcal 3690kcal 3732kcal 3775kcal 3817kcal 3860kcal 3902kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4072kcal 4114kcal 4157kcal 4199kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4411kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4708kcal 4751kcal 4793kcal 4835kcal 4878kcal 4920kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5090kcal 5132kcal 5175kcal 5217kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5429kcal 5472kcal 5514kcal 5557kcal 5599kcal 5641kcal 5684kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5853kcal 5896kcal 5938kcal 5981kcal 6023kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6193kcal 6235kcal 6278kcal 6320kcal 6363kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1979kcal 2036kcal 2092kcal 2149kcal 2205kcal 2262kcal 2318kcal 2375kcal 2432kcal 2488kcal 2545kcal 2601kcal 2658kcal 2714kcal 2771kcal 2828kcal 2884kcal 2941kcal 2997kcal 3054kcal 3110kcal 3167kcal 3223kcal 3280kcal 3337kcal 3393kcal 3450kcal 3506kcal 3563kcal 3619kcal 3676kcal 3732kcal 3789kcal 3846kcal 3902kcal 3959kcal 4015kcal 4072kcal 4128kcal 4185kcal 4242kcal 4298kcal 4355kcal 4411kcal 4468kcal 4524kcal 4581kcal 4637kcal 4694kcal 4751kcal 4807kcal 4864kcal 4920kcal 4977kcal 5033kcal 5090kcal 5146kcal 5203kcal 5260kcal 5316kcal 5373kcal 5429kcal 5486kcal 5542kcal 5599kcal 5656kcal 5712kcal 5769kcal 5825kcal 5882kcal 5938kcal 5995kcal 6051kcal 6108kcal 6165kcal 6221kcal 6278kcal 6334kcal 6391kcal 6447kcal 6504kcal 6560kcal 6617kcal 6674kcal 6730kcal 6787kcal 6843kcal 6900kcal 6956kcal 7013kcal 7070kcal 7126kcal 7183kcal 7239kcal 7296kcal 7352kcal 7409kcal 7465kcal 7522kcal 7579kcal 7635kcal 7692kcal 7748kcal 7805kcal 7861kcal 7918kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8144kcal 8201kcal 8257kcal 8314kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2474kcal 2545kcal 2615kcal 2686kcal 2757kcal 2828kcal 2898kcal 2969kcal 3040kcal 3110kcal 3181kcal 3252kcal 3322kcal 3393kcal 3464kcal 3535kcal 3605kcal 3676kcal 3747kcal 3817kcal 3888kcal 3959kcal 4029kcal 4100kcal 4171kcal 4242kcal 4312kcal 4383kcal 4454kcal 4524kcal 4595kcal 4666kcal 4736kcal 4807kcal 4878kcal 4949kcal 5019kcal 5090kcal 5161kcal 5231kcal 5302kcal 5373kcal 5443kcal 5514kcal 5585kcal 5656kcal 5726kcal 5797kcal 5868kcal 5938kcal 6009kcal 6080kcal 6150kcal 6221kcal 6292kcal 6363kcal 6433kcal 6504kcal 6575kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6857kcal 6928kcal 6999kcal 7070kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7352kcal 7423kcal 7494kcal 7564kcal 7635kcal 7706kcal 7777kcal 7847kcal 7918kcal 7989kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8271kcal 8342kcal 8413kcal 8484kcal 8554kcal 8625kcal 8696kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8978kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9261kcal 9332kcal 9403kcal 9473kcal 9544kcal 9615kcal 9685kcal 9756kcal 9827kcal 9898kcal 9968kcal 10039kcal 10110kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10392kcal 10463kcal 10534kcal 10605kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2613kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2924kcal 2986kcal 3048kcal 3110kcal 3173kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3421kcal 3484kcal 3546kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3795kcal 3857kcal 3919kcal 3981kcal 4044kcal 4106kcal 4168kcal 4230kcal 4292kcal 4355kcal 4417kcal 4479kcal 4541kcal 4603kcal 4666kcal 4728kcal 4790kcal 4852kcal 4915kcal 4977kcal 5039kcal 5101kcal 5163kcal 5226kcal 5288kcal 5350kcal 5412kcal 5475kcal 5537kcal 5599kcal 5661kcal 5723kcal 5786kcal 5848kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6097kcal 6159kcal 6221kcal 6283kcal 6346kcal 6408kcal 6470kcal 6532kcal 6594kcal 6657kcal 6719kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6968kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7217kcal 7279kcal 7341kcal 7403kcal 7465kcal 7528kcal 7590kcal 7652kcal 7714kcal 7777kcal 7839kcal 7901kcal 7963kcal 8025kcal 8088kcal 8150kcal 8212kcal 8274kcal 8336kcal 8399kcal 8461kcal 8523kcal 8585kcal 8648kcal 8710kcal 8772kcal 8834kcal 8896kcal 8959kcal 9021kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9270kcal 9332kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2919kcal 3003kcal 3086kcal 3170kcal 3253kcal 3337kcal 3420kcal 3503kcal 3587kcal 3670kcal 3754kcal 3837kcal 3921kcal 4004kcal 4087kcal 4171kcal 4254kcal 4338kcal 4421kcal 4505kcal 4588kcal 4671kcal 4755kcal 4838kcal 4922kcal 5005kcal 5088kcal 5172kcal 5255kcal 5339kcal 5422kcal 5506kcal 5589kcal 5672kcal 5756kcal 5839kcal 5923kcal 6006kcal 6090kcal 6173kcal 6256kcal 6340kcal 6423kcal 6507kcal 6590kcal 6674kcal 6757kcal 6840kcal 6924kcal 7007kcal 7091kcal 7174kcal 7258kcal 7341kcal 7424kcal 7508kcal 7591kcal 7675kcal 7758kcal 7842kcal 7925kcal 8008kcal 8092kcal 8175kcal 8259kcal 8342kcal 8426kcal 8509kcal 8592kcal 8676kcal 8759kcal 8843kcal 8926kcal 9010kcal 9093kcal 9176kcal 9260kcal 9343kcal 9427kcal 9510kcal 9593kcal 9677kcal 9760kcal 9844kcal 9927kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10261kcal 10344kcal 10428kcal 10511kcal 10595kcal 10678kcal 10761kcal 10845kcal 10928kcal 11012kcal 11095kcal 11179kcal 11262kcal 11345kcal 11429kcal 11512kcal 11596kcal 11679kcal 11763kcal 11846kcal 11929kcal 12013kcal 12096kcal 12180kcal 12263kcal 12347kcal 12430kcal 12513kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3043kcal 3130kcal 3217kcal 3304kcal 3391kcal 3478kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4521kcal 4608kcal 4695kcal 4782kcal 4869kcal 4956kcal 5043kcal 5130kcal 5217kcal 5304kcal 5391kcal 5478kcal 5565kcal 5652kcal 5739kcal 5826kcal 5913kcal 6000kcal 6087kcal 6174kcal 6261kcal 6348kcal 6435kcal 6522kcal 6609kcal 6695kcal 6782kcal 6869kcal 6956kcal 7043kcal 7130kcal 7217kcal 7304kcal 7391kcal 7478kcal 7565kcal 7652kcal 7739kcal 7826kcal 7913kcal 8000kcal 8087kcal 8174kcal 8261kcal 8348kcal 8435kcal 8522kcal 8609kcal 8696kcal 8783kcal 8870kcal 8956kcal 9043kcal 9130kcal 9217kcal 9304kcal 9391kcal 9478kcal 9565kcal 9652kcal 9739kcal 9826kcal 9913kcal 10000kcal 10087kcal 10174kcal 10261kcal 10348kcal 10435kcal 10522kcal 10609kcal 10696kcal 10783kcal 10870kcal 10957kcal 11044kcal 11131kcal 11217kcal 11304kcal 11391kcal 11478kcal 11565kcal 11652kcal 11739kcal 11826kcal 11913kcal 12000kcal 12087kcal 12174kcal 12261kcal 12348kcal 12435kcal 12522kcal 12609kcal 12696kcal 12783kcal 12870kcal 12957kcal 13044kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1311kcal 1348kcal 1386kcal 1423kcal 1461kcal 1498kcal 1536kcal 1573kcal 1611kcal 1648kcal 1686kcal 1723kcal 1761kcal 1798kcal 1836kcal 1873kcal 1911kcal 1948kcal 1985kcal 2023kcal 2060kcal 2098kcal 2135kcal 2173kcal 2210kcal 2248kcal 2285kcal 2323kcal 2360kcal 2398kcal 2435kcal 2473kcal 2510kcal 2548kcal 2585kcal 2622kcal 2660kcal 2697kcal 2735kcal 2772kcal 2810kcal 2847kcal 2885kcal 2922kcal 2960kcal 2997kcal 3035kcal 3072kcal 3110kcal 3147kcal 3185kcal 3222kcal 3259kcal 3297kcal 3334kcal 3372kcal 3409kcal 3447kcal 3484kcal 3522kcal 3559kcal 3597kcal 3634kcal 3672kcal 3709kcal 3747kcal 3784kcal 3822kcal 3859kcal 3896kcal 3934kcal 3971kcal 4009kcal 4046kcal 4084kcal 4121kcal 4159kcal 4196kcal 4234kcal 4271kcal 4309kcal 4346kcal 4384kcal 4421kcal 4459kcal 4496kcal 4533kcal 4571kcal 4608kcal 4646kcal 4683kcal 4721kcal 4758kcal 4796kcal 4833kcal 4871kcal 4908kcal 4946kcal 4983kcal 5021kcal 5058kcal 5096kcal 5133kcal 5170kcal 5208kcal 5245kcal 5283kcal 5320kcal 5358kcal 5395kcal 5433kcal 5470kcal 5508kcal 5545kcal 5583kcal 5620kcal
水泳
(普通:全般)		 2053kcal 2112kcal 2171kcal 2229kcal 2288kcal 2347kcal 2405kcal 2464kcal 2523kcal 2581kcal 2640kcal 2699kcal 2758kcal 2816kcal 2875kcal 2934kcal 2992kcal 3051kcal 3110kcal 3168kcal 3227kcal 3286kcal 3344kcal 3403kcal 3462kcal 3520kcal 3579kcal 3638kcal 3696kcal 3755kcal 3814kcal 3872kcal 3931kcal 3990kcal 4048kcal 4107kcal 4166kcal 4225kcal 4283kcal 4342kcal 4401kcal 4459kcal 4518kcal 4577kcal 4635kcal 4694kcal 4753kcal 4811kcal 4870kcal 4929kcal 4987kcal 5046kcal 5105kcal 5163kcal 5222kcal 5281kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5516kcal 5574kcal 5633kcal 5692kcal 5750kcal 5809kcal 5868kcal 5926kcal 5985kcal 6044kcal 6102kcal 6161kcal 6220kcal 6278kcal 6337kcal 6396kcal 6454kcal 6513kcal 6572kcal 6630kcal 6689kcal 6748kcal 6806kcal 6865kcal 6924kcal 6983kcal 7041kcal 7100kcal 7159kcal 7217kcal 7276kcal 7335kcal 7393kcal 7452kcal 7511kcal 7569kcal 7628kcal 7687kcal 7745kcal 7804kcal 7863kcal 7921kcal 7980kcal 8039kcal 8097kcal 8156kcal 8215kcal 8274kcal 8332kcal 8391kcal 8450kcal 8508kcal 8567kcal 8626kcal 8684kcal 8743kcal 8802kcal
水泳
(速め:全般)		 2474kcal 2545kcal 2615kcal 2686kcal 2757kcal 2828kcal 2898kcal 2969kcal 3040kcal 3110kcal 3181kcal 3252kcal 3322kcal 3393kcal 3464kcal 3535kcal 3605kcal 3676kcal 3747kcal 3817kcal 3888kcal 3959kcal 4029kcal 4100kcal 4171kcal 4242kcal 4312kcal 4383kcal 4454kcal 4524kcal 4595kcal 4666kcal 4736kcal 4807kcal 4878kcal 4949kcal 5019kcal 5090kcal 5161kcal 5231kcal 5302kcal 5373kcal 5443kcal 5514kcal 5585kcal 5656kcal 5726kcal 5797kcal 5868kcal 5938kcal 6009kcal 6080kcal 6150kcal 6221kcal 6292kcal 6363kcal 6433kcal 6504kcal 6575kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6857kcal 6928kcal 6999kcal 7070kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7352kcal 7423kcal 7494kcal 7564kcal 7635kcal 7706kcal 7777kcal 7847kcal 7918kcal 7989kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8271kcal 8342kcal 8413kcal 8484kcal 8554kcal 8625kcal 8696kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8978kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9261kcal 9332kcal 9403kcal 9473kcal 9544kcal 9615kcal 9685kcal 9756kcal 9827kcal 9898kcal 9968kcal 10039kcal 10110kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10392kcal 10463kcal 10534kcal 10605kcal
水泳
(バタフライ)		 3414kcal 3512kcal 3609kcal 3707kcal 3805kcal 3902kcal 4000kcal 4097kcal 4195kcal 4292kcal 4390kcal 4488kcal 4585kcal 4683kcal 4780kcal 4878kcal 4975kcal 5073kcal 5170kcal 5268kcal 5366kcal 5463kcal 5561kcal 5658kcal 5756kcal 5853kcal 5951kcal 6049kcal 6146kcal 6244kcal 6341kcal 6439kcal 6536kcal 6634kcal 6732kcal 6829kcal 6927kcal 7024kcal 7122kcal 7219kcal 7317kcal 7415kcal 7512kcal 7610kcal 7707kcal 7805kcal 7902kcal 8000kcal 8097kcal 8195kcal 8293kcal 8390kcal 8488kcal 8585kcal 8683kcal 8780kcal 8878kcal 8976kcal 9073kcal 9171kcal 9268kcal 9366kcal 9463kcal 9561kcal 9659kcal 9756kcal 9854kcal 9951kcal 10049kcal 10146kcal 10244kcal 10341kcal 10439kcal 10537kcal 10634kcal 10732kcal 10829kcal 10927kcal 11024kcal 11122kcal 11220kcal 11317kcal 11415kcal 11512kcal 11610kcal 11707kcal 11805kcal 11903kcal 12000kcal 12098kcal 12195kcal 12293kcal 12390kcal 12488kcal 12586kcal 12683kcal 12781kcal 12878kcal 12976kcal 13073kcal 13171kcal 13268kcal 13366kcal 13464kcal 13561kcal 13659kcal 13756kcal 13854kcal 13951kcal 14049kcal 14147kcal 14244kcal 14342kcal 14439kcal 14537kcal 14634kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1611kcal 1654kcal 1696kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1908kcal 1951kcal 1993kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2205kcal 2248kcal 2290kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2460kcal 2502kcal 2545kcal 2587kcal 2630kcal 2672kcal 2714kcal 2757kcal 2799kcal 2842kcal 2884kcal 2926kcal 2969kcal 3011kcal 3054kcal 3096kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3266kcal 3308kcal 3351kcal 3393kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3563kcal 3605kcal 3648kcal 3690kcal 3732kcal 3775kcal 3817kcal 3860kcal 3902kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4072kcal 4114kcal 4157kcal 4199kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4411kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4708kcal 4751kcal 4793kcal 4835kcal 4878kcal 4920kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5090kcal 5132kcal 5175kcal 5217kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5429kcal 5472kcal 5514kcal 5557kcal 5599kcal 5641kcal 5684kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5853kcal 5896kcal 5938kcal 5981kcal 6023kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6193kcal 6235kcal 6278kcal 6320kcal 6363kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1979kcal 2036kcal 2092kcal 2149kcal 2205kcal 2262kcal 2318kcal 2375kcal 2432kcal 2488kcal 2545kcal 2601kcal 2658kcal 2714kcal 2771kcal 2828kcal 2884kcal 2941kcal 2997kcal 3054kcal 3110kcal 3167kcal 3223kcal 3280kcal 3337kcal 3393kcal 3450kcal 3506kcal 3563kcal 3619kcal 3676kcal 3732kcal 3789kcal 3846kcal 3902kcal 3959kcal 4015kcal 4072kcal 4128kcal 4185kcal 4242kcal 4298kcal 4355kcal 4411kcal 4468kcal 4524kcal 4581kcal 4637kcal 4694kcal 4751kcal 4807kcal 4864kcal 4920kcal 4977kcal 5033kcal 5090kcal 5146kcal 5203kcal 5260kcal 5316kcal 5373kcal 5429kcal 5486kcal 5542kcal 5599kcal 5656kcal 5712kcal 5769kcal 5825kcal 5882kcal 5938kcal 5995kcal 6051kcal 6108kcal 6165kcal 6221kcal 6278kcal 6334kcal 6391kcal 6447kcal 6504kcal 6560kcal 6617kcal 6674kcal 6730kcal 6787kcal 6843kcal 6900kcal 6956kcal 7013kcal 7070kcal 7126kcal 7183kcal 7239kcal 7296kcal 7352kcal 7409kcal 7465kcal 7522kcal 7579kcal 7635kcal 7692kcal 7748kcal 7805kcal 7861kcal 7918kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8144kcal 8201kcal 8257kcal 8314kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2474kcal 2545kcal 2615kcal 2686kcal 2757kcal 2828kcal 2898kcal 2969kcal 3040kcal 3110kcal 3181kcal 3252kcal 3322kcal 3393kcal 3464kcal 3535kcal 3605kcal 3676kcal 3747kcal 3817kcal 3888kcal 3959kcal 4029kcal 4100kcal 4171kcal 4242kcal 4312kcal 4383kcal 4454kcal 4524kcal 4595kcal 4666kcal 4736kcal 4807kcal 4878kcal 4949kcal 5019kcal 5090kcal 5161kcal 5231kcal 5302kcal 5373kcal 5443kcal 5514kcal 5585kcal 5656kcal 5726kcal 5797kcal 5868kcal 5938kcal 6009kcal 6080kcal 6150kcal 6221kcal 6292kcal 6363kcal 6433kcal 6504kcal 6575kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6857kcal 6928kcal 6999kcal 7070kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7352kcal 7423kcal 7494kcal 7564kcal 7635kcal 7706kcal 7777kcal 7847kcal 7918kcal 7989kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8271kcal 8342kcal 8413kcal 8484kcal 8554kcal 8625kcal 8696kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8978kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9261kcal 9332kcal 9403kcal 9473kcal 9544kcal 9615kcal 9685kcal 9756kcal 9827kcal 9898kcal 9968kcal 10039kcal 10110kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10392kcal 10463kcal 10534kcal 10605kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 940kcal 967kcal 994kcal 1020kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1208kcal 1235kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1343kcal 1370kcal 1397kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1585kcal 1611kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1746kcal 1773kcal 1800kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1988kcal 2014kcal 2041kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2176kcal 2203kcal 2229kcal 2256kcal 2283kcal 2310kcal 2337kcal 2364kcal 2391kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2552kcal 2579kcal 2606kcal 2632kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2794kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2982kcal 3008kcal 3035kcal 3062kcal 3089kcal 3116kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3331kcal 3358kcal 3385kcal 3411kcal 3438kcal 3465kcal 3492kcal 3519kcal 3546kcal 3573kcal 3600kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3814kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3922kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal 4029kcal
筋トレ
背筋運動		 940kcal 967kcal 994kcal 1020kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1208kcal 1235kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1343kcal 1370kcal 1397kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1585kcal 1611kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1746kcal 1773kcal 1800kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1988kcal 2014kcal 2041kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2176kcal 2203kcal 2229kcal 2256kcal 2283kcal 2310kcal 2337kcal 2364kcal 2391kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2552kcal 2579kcal 2606kcal 2632kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2794kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2982kcal 3008kcal 3035kcal 3062kcal 3089kcal 3116kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3331kcal 3358kcal 3385kcal 3411kcal 3438kcal 3465kcal 3492kcal 3519kcal 3546kcal 3573kcal 3600kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3814kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3922kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal 4029kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 940kcal 967kcal 994kcal 1020kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1208kcal 1235kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1343kcal 1370kcal 1397kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1585kcal 1611kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1746kcal 1773kcal 1800kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1988kcal 2014kcal 2041kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2176kcal 2203kcal 2229kcal 2256kcal 2283kcal 2310kcal 2337kcal 2364kcal 2391kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2552kcal 2579kcal 2606kcal 2632kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2794kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2982kcal 3008kcal 3035kcal 3062kcal 3089kcal 3116kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3331kcal 3358kcal 3385kcal 3411kcal 3438kcal 3465kcal 3492kcal 3519kcal 3546kcal 3573kcal 3600kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3814kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3922kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal 4029kcal
筋トレ
懸垂		 940kcal 967kcal 994kcal 1020kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1208kcal 1235kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1343kcal 1370kcal 1397kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1585kcal 1611kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1746kcal 1773kcal 1800kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1988kcal 2014kcal 2041kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2176kcal 2203kcal 2229kcal 2256kcal 2283kcal 2310kcal 2337kcal 2364kcal 2391kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2552kcal 2579kcal 2606kcal 2632kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2794kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2982kcal 3008kcal 3035kcal 3062kcal 3089kcal 3116kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3331kcal 3358kcal 3385kcal 3411kcal 3438kcal 3465kcal 3492kcal 3519kcal 3546kcal 3573kcal 3600kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3814kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3922kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal 4029kcal
筋トレ
スクワット		 1237kcal 1272kcal 1307kcal 1343kcal 1378kcal 1414kcal 1449kcal 1484kcal 1520kcal 1555kcal 1590kcal 1626kcal 1661kcal 1696kcal 1732kcal 1767kcal 1802kcal 1838kcal 1873kcal 1908kcal 1944kcal 1979kcal 2014kcal 2050kcal 2085kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2333kcal 2368kcal 2403kcal 2439kcal 2474kcal 2509kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2651kcal 2686kcal 2721kcal 2757kcal 2792kcal 2828kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2969kcal 3004kcal 3040kcal 3075kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3358kcal 3393kcal 3428kcal 3464kcal 3499kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3747kcal 3782kcal 3817kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3959kcal 3994kcal 4029kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4171kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4454kcal 4489kcal 4524kcal 4560kcal 4595kcal 4630kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4842kcal 4878kcal 4913kcal 4949kcal 4984kcal 5019kcal 5055kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5267kcal 5302kcal
ヨガ
ハタ		 742kcal 763kcal 784kcal 805kcal 827kcal 848kcal 869kcal 890kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1102kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1208kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1802kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1908kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1993kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2099kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2545kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3117kcal 3139kcal 3160kcal 3181kcal
ヨガ
パワー		 989kcal 1018kcal 1046kcal 1074kcal 1102kcal 1131kcal 1159kcal 1187kcal 1216kcal 1244kcal 1272kcal 1300kcal 1329kcal 1357kcal 1385kcal 1414kcal 1442kcal 1470kcal 1498kcal 1527kcal 1555kcal 1583kcal 1611kcal 1640kcal 1668kcal 1696kcal 1725kcal 1753kcal 1781kcal 1809kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2007kcal 2036kcal 2064kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2347kcal 2375kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2545kcal 2573kcal 2601kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2714kcal 2743kcal 2771kcal 2799kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2941kcal 2969kcal 2997kcal 3025kcal 3054kcal 3082kcal 3110kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3223kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3393kcal 3421kcal 3450kcal 3478kcal 3506kcal 3535kcal 3563kcal 3591kcal 3619kcal 3648kcal 3676kcal 3704kcal 3732kcal 3761kcal 3789kcal 3817kcal 3846kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3959kcal 3987kcal 4015kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4157kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal
ダンス
ゆっくり		 1237kcal 1272kcal 1307kcal 1343kcal 1378kcal 1414kcal 1449kcal 1484kcal 1520kcal 1555kcal 1590kcal 1626kcal 1661kcal 1696kcal 1732kcal 1767kcal 1802kcal 1838kcal 1873kcal 1908kcal 1944kcal 1979kcal 2014kcal 2050kcal 2085kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2333kcal 2368kcal 2403kcal 2439kcal 2474kcal 2509kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2651kcal 2686kcal 2721kcal 2757kcal 2792kcal 2828kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2969kcal 3004kcal 3040kcal 3075kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3358kcal 3393kcal 3428kcal 3464kcal 3499kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3747kcal 3782kcal 3817kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3959kcal 3994kcal 4029kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4171kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4454kcal 4489kcal 4524kcal 4560kcal 4595kcal 4630kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4842kcal 4878kcal 4913kcal 4949kcal 4984kcal 5019kcal 5055kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5267kcal 5302kcal
ダンス
普通		 1806kcal 1857kcal 1909kcal 1961kcal 2012kcal 2064kcal 2116kcal 2167kcal 2219kcal 2270kcal 2322kcal 2374kcal 2425kcal 2477kcal 2528kcal 2580kcal 2632kcal 2683kcal 2735kcal 2786kcal 2838kcal 2890kcal 2941kcal 2993kcal 3045kcal 3096kcal 3148kcal 3199kcal 3251kcal 3303kcal 3354kcal 3406kcal 3457kcal 3509kcal 3561kcal 3612kcal 3664kcal 3715kcal 3767kcal 3819kcal 3870kcal 3922kcal 3974kcal 4025kcal 4077kcal 4128kcal 4180kcal 4232kcal 4283kcal 4335kcal 4386kcal 4438kcal 4490kcal 4541kcal 4593kcal 4644kcal 4696kcal 4748kcal 4799kcal 4851kcal 4903kcal 4954kcal 5006kcal 5057kcal 5109kcal 5161kcal 5212kcal 5264kcal 5315kcal 5367kcal 5419kcal 5470kcal 5522kcal 5573kcal 5625kcal 5677kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5883kcal 5935kcal 5986kcal 6038kcal 6090kcal 6141kcal 6193kcal 6244kcal 6296kcal 6348kcal 6399kcal 6451kcal 6502kcal 6554kcal 6606kcal 6657kcal 6709kcal 6761kcal 6812kcal 6864kcal 6915kcal 6967kcal 7019kcal 7070kcal 7122kcal 7173kcal 7225kcal 7277kcal 7328kcal 7380kcal 7431kcal 7483kcal 7535kcal 7586kcal 7638kcal 7690kcal 7741kcal
ダンス
激しい		 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2417kcal 2481kcal 2545kcal 2608kcal 2672kcal 2736kcal 2799kcal 2863kcal 2926kcal 2990kcal 3054kcal 3117kcal 3181kcal 3245kcal 3308kcal 3372kcal 3436kcal 3499kcal 3563kcal 3626kcal 3690kcal 3754kcal 3817kcal 3881kcal 3945kcal 4008kcal 4072kcal 4135kcal 4199kcal 4263kcal 4326kcal 4390kcal 4454kcal 4517kcal 4581kcal 4644kcal 4708kcal 4772kcal 4835kcal 4899kcal 4963kcal 5026kcal 5090kcal 5154kcal 5217kcal 5281kcal 5344kcal 5408kcal 5472kcal 5535kcal 5599kcal 5663kcal 5726kcal 5790kcal 5853kcal 5917kcal 5981kcal 6044kcal 6108kcal 6172kcal 6235kcal 6299kcal 6363kcal 6426kcal 6490kcal 6553kcal 6617kcal 6681kcal 6744kcal 6808kcal 6872kcal 6935kcal 6999kcal 7062kcal 7126kcal 7190kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7508kcal 7571kcal 7635kcal 7699kcal 7762kcal 7826kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8144kcal 8208kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8462kcal 8526kcal 8590kcal 8653kcal 8717kcal 8780kcal 8844kcal 8908kcal 8971kcal 9035kcal 9099kcal 9162kcal 9226kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9480kcal 9544kcal
踏み台昇降 1237kcal 1272kcal 1307kcal 1343kcal 1378kcal 1414kcal 1449kcal 1484kcal 1520kcal 1555kcal 1590kcal 1626kcal 1661kcal 1696kcal 1732kcal 1767kcal 1802kcal 1838kcal 1873kcal 1908kcal 1944kcal 1979kcal 2014kcal 2050kcal 2085kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2333kcal 2368kcal 2403kcal 2439kcal 2474kcal 2509kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2651kcal 2686kcal 2721kcal 2757kcal 2792kcal 2828kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2969kcal 3004kcal 3040kcal 3075kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3358kcal 3393kcal 3428kcal 3464kcal 3499kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3747kcal 3782kcal 3817kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3959kcal 3994kcal 4029kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4171kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4454kcal 4489kcal 4524kcal 4560kcal 4595kcal 4630kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4842kcal 4878kcal 4913kcal 4949kcal 4984kcal 5019kcal 5055kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5267kcal 5302kcal
トランポリン
ゆっくり		 866kcal 890kcal 915kcal 940kcal 965kcal 989kcal 1014kcal 1039kcal 1064kcal 1088kcal 1113kcal 1138kcal 1163kcal 1187kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1286kcal 1311kcal 1336kcal 1360kcal 1385kcal 1410kcal 1435kcal 1459kcal 1484kcal 1509kcal 1534kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1633kcal 1657kcal 1682kcal 1707kcal 1732kcal 1756kcal 1781kcal 1806kcal 1831kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1930kcal 1954kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2053kcal 2078kcal 2103kcal 2128kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2251kcal 2276kcal 2301kcal 2326kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2622kcal 2647kcal 2672kcal 2697kcal 2721kcal 2746kcal 2771kcal 2796kcal 2820kcal 2845kcal 2870kcal 2895kcal 2919kcal 2944kcal 2969kcal 2994kcal 3018kcal 3043kcal 3068kcal 3093kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3315kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3414kcal 3439kcal 3464kcal 3489kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3612kcal 3637kcal 3662kcal 3687kcal 3711kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1113kcal 1145kcal 1177kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1336kcal 1368kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1495kcal 1527kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1654kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2449kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2831kcal 2863kcal 2895kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3086kcal 3117kcal 3149kcal 3181kcal 3213kcal 3245kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3595kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3754kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4295kcal 4326kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4485kcal 4517kcal 4549kcal 4581kcal 4613kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4772kcal
HIIT
ジャンプなし		 1237kcal 1272kcal 1307kcal 1343kcal 1378kcal 1414kcal 1449kcal 1484kcal 1520kcal 1555kcal 1590kcal 1626kcal 1661kcal 1696kcal 1732kcal 1767kcal 1802kcal 1838kcal 1873kcal 1908kcal 1944kcal 1979kcal 2014kcal 2050kcal 2085kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2333kcal 2368kcal 2403kcal 2439kcal 2474kcal 2509kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2651kcal 2686kcal 2721kcal 2757kcal 2792kcal 2828kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2969kcal 3004kcal 3040kcal 3075kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3358kcal 3393kcal 3428kcal 3464kcal 3499kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3747kcal 3782kcal 3817kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3959kcal 3994kcal 4029kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4171kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4454kcal 4489kcal 4524kcal 4560kcal 4595kcal 4630kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4842kcal 4878kcal 4913kcal 4949kcal 4984kcal 5019kcal 5055kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5267kcal 5302kcal
HIIT
ジャンプあり		 1979kcal 2036kcal 2092kcal 2149kcal 2205kcal 2262kcal 2318kcal 2375kcal 2432kcal 2488kcal 2545kcal 2601kcal 2658kcal 2714kcal 2771kcal 2828kcal 2884kcal 2941kcal 2997kcal 3054kcal 3110kcal 3167kcal 3223kcal 3280kcal 3337kcal 3393kcal 3450kcal 3506kcal 3563kcal 3619kcal 3676kcal 3732kcal 3789kcal 3846kcal 3902kcal 3959kcal 4015kcal 4072kcal 4128kcal 4185kcal 4242kcal 4298kcal 4355kcal 4411kcal 4468kcal 4524kcal 4581kcal 4637kcal 4694kcal 4751kcal 4807kcal 4864kcal 4920kcal 4977kcal 5033kcal 5090kcal 5146kcal 5203kcal 5260kcal 5316kcal 5373kcal 5429kcal 5486kcal 5542kcal 5599kcal 5656kcal 5712kcal 5769kcal 5825kcal 5882kcal 5938kcal 5995kcal 6051kcal 6108kcal 6165kcal 6221kcal 6278kcal 6334kcal 6391kcal 6447kcal 6504kcal 6560kcal 6617kcal 6674kcal 6730kcal 6787kcal 6843kcal 6900kcal 6956kcal 7013kcal 7070kcal 7126kcal 7183kcal 7239kcal 7296kcal 7352kcal 7409kcal 7465kcal 7522kcal 7579kcal 7635kcal 7692kcal 7748kcal 7805kcal 7861kcal 7918kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8144kcal 8201kcal 8257kcal 8314kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 742kcal 763kcal 784kcal 805kcal 827kcal 848kcal 869kcal 890kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1102kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1208kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1802kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1908kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1993kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2099kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2545kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3117kcal 3139kcal 3160kcal 3181kcal
料理全般 866kcal 890kcal 915kcal 940kcal 965kcal 989kcal 1014kcal 1039kcal 1064kcal 1088kcal 1113kcal 1138kcal 1163kcal 1187kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1286kcal 1311kcal 1336kcal 1360kcal 1385kcal 1410kcal 1435kcal 1459kcal 1484kcal 1509kcal 1534kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1633kcal 1657kcal 1682kcal 1707kcal 1732kcal 1756kcal 1781kcal 1806kcal 1831kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1930kcal 1954kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2053kcal 2078kcal 2103kcal 2128kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2251kcal 2276kcal 2301kcal 2326kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2622kcal 2647kcal 2672kcal 2697kcal 2721kcal 2746kcal 2771kcal 2796kcal 2820kcal 2845kcal 2870kcal 2895kcal 2919kcal 2944kcal 2969kcal 2994kcal 3018kcal 3043kcal 3068kcal 3093kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3315kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3414kcal 3439kcal 3464kcal 3489kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3612kcal 3637kcal 3662kcal 3687kcal 3711kcal
掃除機をかける 816kcal 839kcal 863kcal 886kcal 909kcal 933kcal 956kcal 979kcal 1003kcal 1026kcal 1049kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1143kcal 1166kcal 1189kcal 1213kcal 1236kcal 1259kcal 1283kcal 1306kcal 1329kcal 1353kcal 1376kcal 1399kcal 1423kcal 1446kcal 1469kcal 1493kcal 1516kcal 1539kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1633kcal 1656kcal 1679kcal 1703kcal 1726kcal 1749kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1843kcal 1866kcal 1889kcal 1913kcal 1936kcal 1959kcal 1983kcal 2006kcal 2029kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2123kcal 2146kcal 2169kcal 2193kcal 2216kcal 2239kcal 2263kcal 2286kcal 2309kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2403kcal 2426kcal 2449kcal 2473kcal 2496kcal 2519kcal 2543kcal 2566kcal 2589kcal 2613kcal 2636kcal 2659kcal 2683kcal 2706kcal 2729kcal 2753kcal 2776kcal 2799kcal 2823kcal 2846kcal 2869kcal 2893kcal 2916kcal 2939kcal 2963kcal 2986kcal 3009kcal 3033kcal 3056kcal 3079kcal 3103kcal 3126kcal 3149kcal 3173kcal 3196kcal 3219kcal 3243kcal 3266kcal 3289kcal 3313kcal 3336kcal 3359kcal 3382kcal 3406kcal 3429kcal 3452kcal 3476kcal 3499kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 866kcal 890kcal 915kcal 940kcal 965kcal 989kcal 1014kcal 1039kcal 1064kcal 1088kcal 1113kcal 1138kcal 1163kcal 1187kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1286kcal 1311kcal 1336kcal 1360kcal 1385kcal 1410kcal 1435kcal 1459kcal 1484kcal 1509kcal 1534kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1633kcal 1657kcal 1682kcal 1707kcal 1732kcal 1756kcal 1781kcal 1806kcal 1831kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1930kcal 1954kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2053kcal 2078kcal 2103kcal 2128kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2251kcal 2276kcal 2301kcal 2326kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2622kcal 2647kcal 2672kcal 2697kcal 2721kcal 2746kcal 2771kcal 2796kcal 2820kcal 2845kcal 2870kcal 2895kcal 2919kcal 2944kcal 2969kcal 2994kcal 3018kcal 3043kcal 3068kcal 3093kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3315kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3414kcal 3439kcal 3464kcal 3489kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3612kcal 3637kcal 3662kcal 3687kcal 3711kcal
部屋の片づけ全般 1187kcal 1221kcal 1255kcal 1289kcal 1323kcal 1357kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1594kcal 1628kcal 1662kcal 1696kcal 1730kcal 1764kcal 1798kcal 1832kcal 1866kcal 1900kcal 1934kcal 1968kcal 2002kcal 2036kcal 2070kcal 2104kcal 2137kcal 2171kcal 2205kcal 2239kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2375kcal 2409kcal 2443kcal 2477kcal 2511kcal 2545kcal 2579kcal 2613kcal 2647kcal 2680kcal 2714kcal 2748kcal 2782kcal 2816kcal 2850kcal 2884kcal 2918kcal 2952kcal 2986kcal 3020kcal 3054kcal 3088kcal 3122kcal 3156kcal 3189kcal 3223kcal 3257kcal 3291kcal 3325kcal 3359kcal 3393kcal 3427kcal 3461kcal 3495kcal 3529kcal 3563kcal 3597kcal 3631kcal 3665kcal 3699kcal 3732kcal 3766kcal 3800kcal 3834kcal 3868kcal 3902kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4038kcal 4072kcal 4106kcal 4140kcal 4174kcal 4208kcal 4242kcal 4275kcal 4309kcal 4343kcal 4377kcal 4411kcal 4445kcal 4479kcal 4513kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4649kcal 4683kcal 4717kcal 4751kcal 4784kcal 4818kcal 4852kcal 4886kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5056kcal 5090kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 494kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 579kcal 593kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 678kcal 692kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 763kcal 777kcal 791kcal 805kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 919kcal 933kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1003kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2064kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal
トイレ 445kcal 458kcal 470kcal 483kcal 496kcal 509kcal 521kcal 534kcal 547kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 661kcal 674kcal 687kcal 699kcal 712kcal 725kcal 738kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 801kcal 814kcal 827kcal 839kcal 852kcal 865kcal 878kcal 890kcal 903kcal 916kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1208kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1399kcal 1412kcal 1425kcal 1438kcal 1450kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1539kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1641kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1819kcal 1832kcal 1845kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1908kcal
風呂でシャワー 494kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 579kcal 593kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 678kcal 692kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 763kcal 777kcal 791kcal 805kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 919kcal 933kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1003kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2064kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal
風呂で入浴 371kcal 381kcal 392kcal 402kcal 413kcal 424kcal 434kcal 445kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 859kcal 869kcal 880kcal 890kcal 901kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1548kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1590kcal
デスクワーク 321kcal 330kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1369kcal 1378kcal
立って仕事をする 445kcal 458kcal 470kcal 483kcal 496kcal 509kcal 521kcal 534kcal 547kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 661kcal 674kcal 687kcal 699kcal 712kcal 725kcal 738kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 801kcal 814kcal 827kcal 839kcal 852kcal 865kcal 878kcal 890kcal 903kcal 916kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1208kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1399kcal 1412kcal 1425kcal 1438kcal 1450kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1539kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1641kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1819kcal 1832kcal 1845kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1908kcal
体をよく動かす仕事 742kcal 763kcal 784kcal 805kcal 827kcal 848kcal 869kcal 890kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1102kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1208kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1802kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1908kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1993kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2099kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2545kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3117kcal 3139kcal 3160kcal 3181kcal
電車バスに乗車 321kcal 330kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1369kcal 1378kcal
自動車を運転 618kcal 636kcal 653kcal 671kcal 689kcal 707kcal 724kcal 742kcal 760kcal 777kcal 795kcal 813kcal 830kcal 848kcal 866kcal 883kcal 901kcal 919kcal 936kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1997kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3414kcal 3512kcal 3609kcal 3707kcal 3805kcal 3902kcal 4000kcal 4097kcal 4195kcal 4292kcal 4390kcal 4488kcal 4585kcal 4683kcal 4780kcal 4878kcal 4975kcal 5073kcal 5170kcal 5268kcal 5366kcal 5463kcal 5561kcal 5658kcal 5756kcal 5853kcal 5951kcal 6049kcal 6146kcal 6244kcal 6341kcal 6439kcal 6536kcal 6634kcal 6732kcal 6829kcal 6927kcal 7024kcal 7122kcal 7219kcal 7317kcal 7415kcal 7512kcal 7610kcal 7707kcal 7805kcal 7902kcal 8000kcal 8097kcal 8195kcal 8293kcal 8390kcal 8488kcal 8585kcal 8683kcal 8780kcal 8878kcal 8976kcal 9073kcal 9171kcal 9268kcal 9366kcal 9463kcal 9561kcal 9659kcal 9756kcal 9854kcal 9951kcal 10049kcal 10146kcal 10244kcal 10341kcal 10439kcal 10537kcal 10634kcal 10732kcal 10829kcal 10927kcal 11024kcal 11122kcal 11220kcal 11317kcal 11415kcal 11512kcal 11610kcal 11707kcal 11805kcal 11903kcal 12000kcal 12098kcal 12195kcal 12293kcal 12390kcal 12488kcal 12586kcal 12683kcal 12781kcal 12878kcal 12976kcal 13073kcal 13171kcal 13268kcal 13366kcal 13464kcal 13561kcal 13659kcal 13756kcal 13854kcal 13951kcal 14049kcal 14147kcal 14244kcal 14342kcal 14439kcal 14537kcal 14634kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3043kcal 3130kcal 3217kcal 3304kcal 3391kcal 3478kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4521kcal 4608kcal 4695kcal 4782kcal 4869kcal 4956kcal 5043kcal 5130kcal 5217kcal 5304kcal 5391kcal 5478kcal 5565kcal 5652kcal 5739kcal 5826kcal 5913kcal 6000kcal 6087kcal 6174kcal 6261kcal 6348kcal 6435kcal 6522kcal 6609kcal 6695kcal 6782kcal 6869kcal 6956kcal 7043kcal 7130kcal 7217kcal 7304kcal 7391kcal 7478kcal 7565kcal 7652kcal 7739kcal 7826kcal 7913kcal 8000kcal 8087kcal 8174kcal 8261kcal 8348kcal 8435kcal 8522kcal 8609kcal 8696kcal 8783kcal 8870kcal 8956kcal 9043kcal 9130kcal 9217kcal 9304kcal 9391kcal 9478kcal 9565kcal 9652kcal 9739kcal 9826kcal 9913kcal 10000kcal 10087kcal 10174kcal 10261kcal 10348kcal 10435kcal 10522kcal 10609kcal 10696kcal 10783kcal 10870kcal 10957kcal 11044kcal 11131kcal 11217kcal 11304kcal 11391kcal 11478kcal 11565kcal 11652kcal 11739kcal 11826kcal 11913kcal 12000kcal 12087kcal 12174kcal 12261kcal 12348kcal 12435kcal 12522kcal 12609kcal 12696kcal 12783kcal 12870kcal 12957kcal 13044kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2919kcal 3003kcal 3086kcal 3170kcal 3253kcal 3337kcal 3420kcal 3503kcal 3587kcal 3670kcal 3754kcal 3837kcal 3921kcal 4004kcal 4087kcal 4171kcal 4254kcal 4338kcal 4421kcal 4505kcal 4588kcal 4671kcal 4755kcal 4838kcal 4922kcal 5005kcal 5088kcal 5172kcal 5255kcal 5339kcal 5422kcal 5506kcal 5589kcal 5672kcal 5756kcal 5839kcal 5923kcal 6006kcal 6090kcal 6173kcal 6256kcal 6340kcal 6423kcal 6507kcal 6590kcal 6674kcal 6757kcal 6840kcal 6924kcal 7007kcal 7091kcal 7174kcal 7258kcal 7341kcal 7424kcal 7508kcal 7591kcal 7675kcal 7758kcal 7842kcal 7925kcal 8008kcal 8092kcal 8175kcal 8259kcal 8342kcal 8426kcal 8509kcal 8592kcal 8676kcal 8759kcal 8843kcal 8926kcal 9010kcal 9093kcal 9176kcal 9260kcal 9343kcal 9427kcal 9510kcal 9593kcal 9677kcal 9760kcal 9844kcal 9927kcal 10011kcal 10094kcal 10177kcal 10261kcal 10344kcal 10428kcal 10511kcal 10595kcal 10678kcal 10761kcal 10845kcal 10928kcal 11012kcal 11095kcal 11179kcal 11262kcal 11345kcal 11429kcal 11512kcal 11596kcal 11679kcal 11763kcal 11846kcal 11929kcal 12013kcal 12096kcal 12180kcal 12263kcal 12347kcal 12430kcal 12513kcal
水泳
(速め:全般)		 2474kcal 2545kcal 2615kcal 2686kcal 2757kcal 2828kcal 2898kcal 2969kcal 3040kcal 3110kcal 3181kcal 3252kcal 3322kcal 3393kcal 3464kcal 3535kcal 3605kcal 3676kcal 3747kcal 3817kcal 3888kcal 3959kcal 4029kcal 4100kcal 4171kcal 4242kcal 4312kcal 4383kcal 4454kcal 4524kcal 4595kcal 4666kcal 4736kcal 4807kcal 4878kcal 4949kcal 5019kcal 5090kcal 5161kcal 5231kcal 5302kcal 5373kcal 5443kcal 5514kcal 5585kcal 5656kcal 5726kcal 5797kcal 5868kcal 5938kcal 6009kcal 6080kcal 6150kcal 6221kcal 6292kcal 6363kcal 6433kcal 6504kcal 6575kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6857kcal 6928kcal 6999kcal 7070kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7352kcal 7423kcal 7494kcal 7564kcal 7635kcal 7706kcal 7777kcal 7847kcal 7918kcal 7989kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8271kcal 8342kcal 8413kcal 8484kcal 8554kcal 8625kcal 8696kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8978kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9261kcal 9332kcal 9403kcal 9473kcal 9544kcal 9615kcal 9685kcal 9756kcal 9827kcal 9898kcal 9968kcal 10039kcal 10110kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10392kcal 10463kcal 10534kcal 10605kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2474kcal 2545kcal 2615kcal 2686kcal 2757kcal 2828kcal 2898kcal 2969kcal 3040kcal 3110kcal 3181kcal 3252kcal 3322kcal 3393kcal 3464kcal 3535kcal 3605kcal 3676kcal 3747kcal 3817kcal 3888kcal 3959kcal 4029kcal 4100kcal 4171kcal 4242kcal 4312kcal 4383kcal 4454kcal 4524kcal 4595kcal 4666kcal 4736kcal 4807kcal 4878kcal 4949kcal 5019kcal 5090kcal 5161kcal 5231kcal 5302kcal 5373kcal 5443kcal 5514kcal 5585kcal 5656kcal 5726kcal 5797kcal 5868kcal 5938kcal 6009kcal 6080kcal 6150kcal 6221kcal 6292kcal 6363kcal 6433kcal 6504kcal 6575kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6857kcal 6928kcal 6999kcal 7070kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7352kcal 7423kcal 7494kcal 7564kcal 7635kcal 7706kcal 7777kcal 7847kcal 7918kcal 7989kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8271kcal 8342kcal 8413kcal 8484kcal 8554kcal 8625kcal 8696kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8978kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9261kcal 9332kcal 9403kcal 9473kcal 9544kcal 9615kcal 9685kcal 9756kcal 9827kcal 9898kcal 9968kcal 10039kcal 10110kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10392kcal 10463kcal 10534kcal 10605kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2474kcal 2545kcal 2615kcal 2686kcal 2757kcal 2828kcal 2898kcal 2969kcal 3040kcal 3110kcal 3181kcal 3252kcal 3322kcal 3393kcal 3464kcal 3535kcal 3605kcal 3676kcal 3747kcal 3817kcal 3888kcal 3959kcal 4029kcal 4100kcal 4171kcal 4242kcal 4312kcal 4383kcal 4454kcal 4524kcal 4595kcal 4666kcal 4736kcal 4807kcal 4878kcal 4949kcal 5019kcal 5090kcal 5161kcal 5231kcal 5302kcal 5373kcal 5443kcal 5514kcal 5585kcal 5656kcal 5726kcal 5797kcal 5868kcal 5938kcal 6009kcal 6080kcal 6150kcal 6221kcal 6292kcal 6363kcal 6433kcal 6504kcal 6575kcal 6645kcal 6716kcal 6787kcal 6857kcal 6928kcal 6999kcal 7070kcal 7140kcal 7211kcal 7282kcal 7352kcal 7423kcal 7494kcal 7564kcal 7635kcal 7706kcal 7777kcal 7847kcal 7918kcal 7989kcal 8059kcal 8130kcal 8201kcal 8271kcal 8342kcal 8413kcal 8484kcal 8554kcal 8625kcal 8696kcal 8766kcal 8837kcal 8908kcal 8978kcal 9049kcal 9120kcal 9191kcal 9261kcal 9332kcal 9403kcal 9473kcal 9544kcal 9615kcal 9685kcal 9756kcal 9827kcal 9898kcal 9968kcal 10039kcal 10110kcal 10180kcal 10251kcal 10322kcal 10392kcal 10463kcal 10534kcal 10605kcal
ダンス
激しい		 2227kcal 2290kcal 2354kcal 2417kcal 2481kcal 2545kcal 2608kcal 2672kcal 2736kcal 2799kcal 2863kcal 2926kcal 2990kcal 3054kcal 3117kcal 3181kcal 3245kcal 3308kcal 3372kcal 3436kcal 3499kcal 3563kcal 3626kcal 3690kcal 3754kcal 3817kcal 3881kcal 3945kcal 4008kcal 4072kcal 4135kcal 4199kcal 4263kcal 4326kcal 4390kcal 4454kcal 4517kcal 4581kcal 4644kcal 4708kcal 4772kcal 4835kcal 4899kcal 4963kcal 5026kcal 5090kcal 5154kcal 5217kcal 5281kcal 5344kcal 5408kcal 5472kcal 5535kcal 5599kcal 5663kcal 5726kcal 5790kcal 5853kcal 5917kcal 5981kcal 6044kcal 6108kcal 6172kcal 6235kcal 6299kcal 6363kcal 6426kcal 6490kcal 6553kcal 6617kcal 6681kcal 6744kcal 6808kcal 6872kcal 6935kcal 6999kcal 7062kcal 7126kcal 7190kcal 7253kcal 7317kcal 7381kcal 7444kcal 7508kcal 7571kcal 7635kcal 7699kcal 7762kcal 7826kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8081kcal 8144kcal 8208kcal 8271kcal 8335kcal 8399kcal 8462kcal 8526kcal 8590kcal 8653kcal 8717kcal 8780kcal 8844kcal 8908kcal 8971kcal 9035kcal 9099kcal 9162kcal 9226kcal 9289kcal 9353kcal 9417kcal 9480kcal 9544kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2177kcal 2239kcal 2301kcal 2364kcal 2426kcal 2488kcal 2550kcal 2613kcal 2675kcal 2737kcal 2799kcal 2861kcal 2924kcal 2986kcal 3048kcal 3110kcal 3173kcal 3235kcal 3297kcal 3359kcal 3421kcal 3484kcal 3546kcal 3608kcal 3670kcal 3732kcal 3795kcal 3857kcal 3919kcal 3981kcal 4044kcal 4106kcal 4168kcal 4230kcal 4292kcal 4355kcal 4417kcal 4479kcal 4541kcal 4603kcal 4666kcal 4728kcal 4790kcal 4852kcal 4915kcal 4977kcal 5039kcal 5101kcal 5163kcal 5226kcal 5288kcal 5350kcal 5412kcal 5475kcal 5537kcal 5599kcal 5661kcal 5723kcal 5786kcal 5848kcal 5910kcal 5972kcal 6034kcal 6097kcal 6159kcal 6221kcal 6283kcal 6346kcal 6408kcal 6470kcal 6532kcal 6594kcal 6657kcal 6719kcal 6781kcal 6843kcal 6905kcal 6968kcal 7030kcal 7092kcal 7154kcal 7217kcal 7279kcal 7341kcal 7403kcal 7465kcal 7528kcal 7590kcal 7652kcal 7714kcal 7777kcal 7839kcal 7901kcal 7963kcal 8025kcal 8088kcal 8150kcal 8212kcal 8274kcal 8336kcal 8399kcal 8461kcal 8523kcal 8585kcal 8648kcal 8710kcal 8772kcal 8834kcal 8896kcal 8959kcal 9021kcal 9083kcal 9145kcal 9207kcal 9270kcal 9332kcal
水泳
(普通:全般)		 2053kcal 2112kcal 2171kcal 2229kcal 2288kcal 2347kcal 2405kcal 2464kcal 2523kcal 2581kcal 2640kcal 2699kcal 2758kcal 2816kcal 2875kcal 2934kcal 2992kcal 3051kcal 3110kcal 3168kcal 3227kcal 3286kcal 3344kcal 3403kcal 3462kcal 3520kcal 3579kcal 3638kcal 3696kcal 3755kcal 3814kcal 3872kcal 3931kcal 3990kcal 4048kcal 4107kcal 4166kcal 4225kcal 4283kcal 4342kcal 4401kcal 4459kcal 4518kcal 4577kcal 4635kcal 4694kcal 4753kcal 4811kcal 4870kcal 4929kcal 4987kcal 5046kcal 5105kcal 5163kcal 5222kcal 5281kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5516kcal 5574kcal 5633kcal 5692kcal 5750kcal 5809kcal 5868kcal 5926kcal 5985kcal 6044kcal 6102kcal 6161kcal 6220kcal 6278kcal 6337kcal 6396kcal 6454kcal 6513kcal 6572kcal 6630kcal 6689kcal 6748kcal 6806kcal 6865kcal 6924kcal 6983kcal 7041kcal 7100kcal 7159kcal 7217kcal 7276kcal 7335kcal 7393kcal 7452kcal 7511kcal 7569kcal 7628kcal 7687kcal 7745kcal 7804kcal 7863kcal 7921kcal 7980kcal 8039kcal 8097kcal 8156kcal 8215kcal 8274kcal 8332kcal 8391kcal 8450kcal 8508kcal 8567kcal 8626kcal 8684kcal 8743kcal 8802kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1979kcal 2036kcal 2092kcal 2149kcal 2205kcal 2262kcal 2318kcal 2375kcal 2432kcal 2488kcal 2545kcal 2601kcal 2658kcal 2714kcal 2771kcal 2828kcal 2884kcal 2941kcal 2997kcal 3054kcal 3110kcal 3167kcal 3223kcal 3280kcal 3337kcal 3393kcal 3450kcal 3506kcal 3563kcal 3619kcal 3676kcal 3732kcal 3789kcal 3846kcal 3902kcal 3959kcal 4015kcal 4072kcal 4128kcal 4185kcal 4242kcal 4298kcal 4355kcal 4411kcal 4468kcal 4524kcal 4581kcal 4637kcal 4694kcal 4751kcal 4807kcal 4864kcal 4920kcal 4977kcal 5033kcal 5090kcal 5146kcal 5203kcal 5260kcal 5316kcal 5373kcal 5429kcal 5486kcal 5542kcal 5599kcal 5656kcal 5712kcal 5769kcal 5825kcal 5882kcal 5938kcal 5995kcal 6051kcal 6108kcal 6165kcal 6221kcal 6278kcal 6334kcal 6391kcal 6447kcal 6504kcal 6560kcal 6617kcal 6674kcal 6730kcal 6787kcal 6843kcal 6900kcal 6956kcal 7013kcal 7070kcal 7126kcal 7183kcal 7239kcal 7296kcal 7352kcal 7409kcal 7465kcal 7522kcal 7579kcal 7635kcal 7692kcal 7748kcal 7805kcal 7861kcal 7918kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8144kcal 8201kcal 8257kcal 8314kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal
山登り 1979kcal 2036kcal 2092kcal 2149kcal 2205kcal 2262kcal 2318kcal 2375kcal 2432kcal 2488kcal 2545kcal 2601kcal 2658kcal 2714kcal 2771kcal 2828kcal 2884kcal 2941kcal 2997kcal 3054kcal 3110kcal 3167kcal 3223kcal 3280kcal 3337kcal 3393kcal 3450kcal 3506kcal 3563kcal 3619kcal 3676kcal 3732kcal 3789kcal 3846kcal 3902kcal 3959kcal 4015kcal 4072kcal 4128kcal 4185kcal 4242kcal 4298kcal 4355kcal 4411kcal 4468kcal 4524kcal 4581kcal 4637kcal 4694kcal 4751kcal 4807kcal 4864kcal 4920kcal 4977kcal 5033kcal 5090kcal 5146kcal 5203kcal 5260kcal 5316kcal 5373kcal 5429kcal 5486kcal 5542kcal 5599kcal 5656kcal 5712kcal 5769kcal 5825kcal 5882kcal 5938kcal 5995kcal 6051kcal 6108kcal 6165kcal 6221kcal 6278kcal 6334kcal 6391kcal 6447kcal 6504kcal 6560kcal 6617kcal 6674kcal 6730kcal 6787kcal 6843kcal 6900kcal 6956kcal 7013kcal 7070kcal 7126kcal 7183kcal 7239kcal 7296kcal 7352kcal 7409kcal 7465kcal 7522kcal 7579kcal 7635kcal 7692kcal 7748kcal 7805kcal 7861kcal 7918kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8144kcal 8201kcal 8257kcal 8314kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1979kcal 2036kcal 2092kcal 2149kcal 2205kcal 2262kcal 2318kcal 2375kcal 2432kcal 2488kcal 2545kcal 2601kcal 2658kcal 2714kcal 2771kcal 2828kcal 2884kcal 2941kcal 2997kcal 3054kcal 3110kcal 3167kcal 3223kcal 3280kcal 3337kcal 3393kcal 3450kcal 3506kcal 3563kcal 3619kcal 3676kcal 3732kcal 3789kcal 3846kcal 3902kcal 3959kcal 4015kcal 4072kcal 4128kcal 4185kcal 4242kcal 4298kcal 4355kcal 4411kcal 4468kcal 4524kcal 4581kcal 4637kcal 4694kcal 4751kcal 4807kcal 4864kcal 4920kcal 4977kcal 5033kcal 5090kcal 5146kcal 5203kcal 5260kcal 5316kcal 5373kcal 5429kcal 5486kcal 5542kcal 5599kcal 5656kcal 5712kcal 5769kcal 5825kcal 5882kcal 5938kcal 5995kcal 6051kcal 6108kcal 6165kcal 6221kcal 6278kcal 6334kcal 6391kcal 6447kcal 6504kcal 6560kcal 6617kcal 6674kcal 6730kcal 6787kcal 6843kcal 6900kcal 6956kcal 7013kcal 7070kcal 7126kcal 7183kcal 7239kcal 7296kcal 7352kcal 7409kcal 7465kcal 7522kcal 7579kcal 7635kcal 7692kcal 7748kcal 7805kcal 7861kcal 7918kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8144kcal 8201kcal 8257kcal 8314kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal
HIIT
ジャンプあり		 1979kcal 2036kcal 2092kcal 2149kcal 2205kcal 2262kcal 2318kcal 2375kcal 2432kcal 2488kcal 2545kcal 2601kcal 2658kcal 2714kcal 2771kcal 2828kcal 2884kcal 2941kcal 2997kcal 3054kcal 3110kcal 3167kcal 3223kcal 3280kcal 3337kcal 3393kcal 3450kcal 3506kcal 3563kcal 3619kcal 3676kcal 3732kcal 3789kcal 3846kcal 3902kcal 3959kcal 4015kcal 4072kcal 4128kcal 4185kcal 4242kcal 4298kcal 4355kcal 4411kcal 4468kcal 4524kcal 4581kcal 4637kcal 4694kcal 4751kcal 4807kcal 4864kcal 4920kcal 4977kcal 5033kcal 5090kcal 5146kcal 5203kcal 5260kcal 5316kcal 5373kcal 5429kcal 5486kcal 5542kcal 5599kcal 5656kcal 5712kcal 5769kcal 5825kcal 5882kcal 5938kcal 5995kcal 6051kcal 6108kcal 6165kcal 6221kcal 6278kcal 6334kcal 6391kcal 6447kcal 6504kcal 6560kcal 6617kcal 6674kcal 6730kcal 6787kcal 6843kcal 6900kcal 6956kcal 7013kcal 7070kcal 7126kcal 7183kcal 7239kcal 7296kcal 7352kcal 7409kcal 7465kcal 7522kcal 7579kcal 7635kcal 7692kcal 7748kcal 7805kcal 7861kcal 7918kcal 7974kcal 8031kcal 8088kcal 8144kcal 8201kcal 8257kcal 8314kcal 8370kcal 8427kcal 8484kcal
ダンス
普通		 1806kcal 1857kcal 1909kcal 1961kcal 2012kcal 2064kcal 2116kcal 2167kcal 2219kcal 2270kcal 2322kcal 2374kcal 2425kcal 2477kcal 2528kcal 2580kcal 2632kcal 2683kcal 2735kcal 2786kcal 2838kcal 2890kcal 2941kcal 2993kcal 3045kcal 3096kcal 3148kcal 3199kcal 3251kcal 3303kcal 3354kcal 3406kcal 3457kcal 3509kcal 3561kcal 3612kcal 3664kcal 3715kcal 3767kcal 3819kcal 3870kcal 3922kcal 3974kcal 4025kcal 4077kcal 4128kcal 4180kcal 4232kcal 4283kcal 4335kcal 4386kcal 4438kcal 4490kcal 4541kcal 4593kcal 4644kcal 4696kcal 4748kcal 4799kcal 4851kcal 4903kcal 4954kcal 5006kcal 5057kcal 5109kcal 5161kcal 5212kcal 5264kcal 5315kcal 5367kcal 5419kcal 5470kcal 5522kcal 5573kcal 5625kcal 5677kcal 5728kcal 5780kcal 5832kcal 5883kcal 5935kcal 5986kcal 6038kcal 6090kcal 6141kcal 6193kcal 6244kcal 6296kcal 6348kcal 6399kcal 6451kcal 6502kcal 6554kcal 6606kcal 6657kcal 6709kcal 6761kcal 6812kcal 6864kcal 6915kcal 6967kcal 7019kcal 7070kcal 7122kcal 7173kcal 7225kcal 7277kcal 7328kcal 7380kcal 7431kcal 7483kcal 7535kcal 7586kcal 7638kcal 7690kcal 7741kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1611kcal 1654kcal 1696kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1908kcal 1951kcal 1993kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2205kcal 2248kcal 2290kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2460kcal 2502kcal 2545kcal 2587kcal 2630kcal 2672kcal 2714kcal 2757kcal 2799kcal 2842kcal 2884kcal 2926kcal 2969kcal 3011kcal 3054kcal 3096kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3266kcal 3308kcal 3351kcal 3393kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3563kcal 3605kcal 3648kcal 3690kcal 3732kcal 3775kcal 3817kcal 3860kcal 3902kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4072kcal 4114kcal 4157kcal 4199kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4411kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4708kcal 4751kcal 4793kcal 4835kcal 4878kcal 4920kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5090kcal 5132kcal 5175kcal 5217kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5429kcal 5472kcal 5514kcal 5557kcal 5599kcal 5641kcal 5684kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5853kcal 5896kcal 5938kcal 5981kcal 6023kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6193kcal 6235kcal 6278kcal 6320kcal 6363kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1484kcal 1527kcal 1569kcal 1611kcal 1654kcal 1696kcal 1739kcal 1781kcal 1824kcal 1866kcal 1908kcal 1951kcal 1993kcal 2036kcal 2078kcal 2121kcal 2163kcal 2205kcal 2248kcal 2290kcal 2333kcal 2375kcal 2417kcal 2460kcal 2502kcal 2545kcal 2587kcal 2630kcal 2672kcal 2714kcal 2757kcal 2799kcal 2842kcal 2884kcal 2926kcal 2969kcal 3011kcal 3054kcal 3096kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3266kcal 3308kcal 3351kcal 3393kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3563kcal 3605kcal 3648kcal 3690kcal 3732kcal 3775kcal 3817kcal 3860kcal 3902kcal 3945kcal 3987kcal 4029kcal 4072kcal 4114kcal 4157kcal 4199kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4369kcal 4411kcal 4454kcal 4496kcal 4538kcal 4581kcal 4623kcal 4666kcal 4708kcal 4751kcal 4793kcal 4835kcal 4878kcal 4920kcal 4963kcal 5005kcal 5047kcal 5090kcal 5132kcal 5175kcal 5217kcal 5260kcal 5302kcal 5344kcal 5387kcal 5429kcal 5472kcal 5514kcal 5557kcal 5599kcal 5641kcal 5684kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5853kcal 5896kcal 5938kcal 5981kcal 6023kcal 6066kcal 6108kcal 6150kcal 6193kcal 6235kcal 6278kcal 6320kcal 6363kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1311kcal 1348kcal 1386kcal 1423kcal 1461kcal 1498kcal 1536kcal 1573kcal 1611kcal 1648kcal 1686kcal 1723kcal 1761kcal 1798kcal 1836kcal 1873kcal 1911kcal 1948kcal 1985kcal 2023kcal 2060kcal 2098kcal 2135kcal 2173kcal 2210kcal 2248kcal 2285kcal 2323kcal 2360kcal 2398kcal 2435kcal 2473kcal 2510kcal 2548kcal 2585kcal 2622kcal 2660kcal 2697kcal 2735kcal 2772kcal 2810kcal 2847kcal 2885kcal 2922kcal 2960kcal 2997kcal 3035kcal 3072kcal 3110kcal 3147kcal 3185kcal 3222kcal 3259kcal 3297kcal 3334kcal 3372kcal 3409kcal 3447kcal 3484kcal 3522kcal 3559kcal 3597kcal 3634kcal 3672kcal 3709kcal 3747kcal 3784kcal 3822kcal 3859kcal 3896kcal 3934kcal 3971kcal 4009kcal 4046kcal 4084kcal 4121kcal 4159kcal 4196kcal 4234kcal 4271kcal 4309kcal 4346kcal 4384kcal 4421kcal 4459kcal 4496kcal 4533kcal 4571kcal 4608kcal 4646kcal 4683kcal 4721kcal 4758kcal 4796kcal 4833kcal 4871kcal 4908kcal 4946kcal 4983kcal 5021kcal 5058kcal 5096kcal 5133kcal 5170kcal 5208kcal 5245kcal 5283kcal 5320kcal 5358kcal 5395kcal 5433kcal 5470kcal 5508kcal 5545kcal 5583kcal 5620kcal
踏み台昇降 1237kcal 1272kcal 1307kcal 1343kcal 1378kcal 1414kcal 1449kcal 1484kcal 1520kcal 1555kcal 1590kcal 1626kcal 1661kcal 1696kcal 1732kcal 1767kcal 1802kcal 1838kcal 1873kcal 1908kcal 1944kcal 1979kcal 2014kcal 2050kcal 2085kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2333kcal 2368kcal 2403kcal 2439kcal 2474kcal 2509kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2651kcal 2686kcal 2721kcal 2757kcal 2792kcal 2828kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2969kcal 3004kcal 3040kcal 3075kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3358kcal 3393kcal 3428kcal 3464kcal 3499kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3747kcal 3782kcal 3817kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3959kcal 3994kcal 4029kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4171kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4454kcal 4489kcal 4524kcal 4560kcal 4595kcal 4630kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4842kcal 4878kcal 4913kcal 4949kcal 4984kcal 5019kcal 5055kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5267kcal 5302kcal
HIIT
ジャンプなし		 1237kcal 1272kcal 1307kcal 1343kcal 1378kcal 1414kcal 1449kcal 1484kcal 1520kcal 1555kcal 1590kcal 1626kcal 1661kcal 1696kcal 1732kcal 1767kcal 1802kcal 1838kcal 1873kcal 1908kcal 1944kcal 1979kcal 2014kcal 2050kcal 2085kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2333kcal 2368kcal 2403kcal 2439kcal 2474kcal 2509kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2651kcal 2686kcal 2721kcal 2757kcal 2792kcal 2828kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2969kcal 3004kcal 3040kcal 3075kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3358kcal 3393kcal 3428kcal 3464kcal 3499kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3747kcal 3782kcal 3817kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3959kcal 3994kcal 4029kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4171kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4454kcal 4489kcal 4524kcal 4560kcal 4595kcal 4630kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4842kcal 4878kcal 4913kcal 4949kcal 4984kcal 5019kcal 5055kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5267kcal 5302kcal
ダンス
ゆっくり		 1237kcal 1272kcal 1307kcal 1343kcal 1378kcal 1414kcal 1449kcal 1484kcal 1520kcal 1555kcal 1590kcal 1626kcal 1661kcal 1696kcal 1732kcal 1767kcal 1802kcal 1838kcal 1873kcal 1908kcal 1944kcal 1979kcal 2014kcal 2050kcal 2085kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2333kcal 2368kcal 2403kcal 2439kcal 2474kcal 2509kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2651kcal 2686kcal 2721kcal 2757kcal 2792kcal 2828kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2969kcal 3004kcal 3040kcal 3075kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3358kcal 3393kcal 3428kcal 3464kcal 3499kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3747kcal 3782kcal 3817kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3959kcal 3994kcal 4029kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4171kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4454kcal 4489kcal 4524kcal 4560kcal 4595kcal 4630kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4842kcal 4878kcal 4913kcal 4949kcal 4984kcal 5019kcal 5055kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5267kcal 5302kcal
筋トレ
スクワット		 1237kcal 1272kcal 1307kcal 1343kcal 1378kcal 1414kcal 1449kcal 1484kcal 1520kcal 1555kcal 1590kcal 1626kcal 1661kcal 1696kcal 1732kcal 1767kcal 1802kcal 1838kcal 1873kcal 1908kcal 1944kcal 1979kcal 2014kcal 2050kcal 2085kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2227kcal 2262kcal 2297kcal 2333kcal 2368kcal 2403kcal 2439kcal 2474kcal 2509kcal 2545kcal 2580kcal 2615kcal 2651kcal 2686kcal 2721kcal 2757kcal 2792kcal 2828kcal 2863kcal 2898kcal 2934kcal 2969kcal 3004kcal 3040kcal 3075kcal 3110kcal 3146kcal 3181kcal 3216kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3358kcal 3393kcal 3428kcal 3464kcal 3499kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3747kcal 3782kcal 3817kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3959kcal 3994kcal 4029kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4171kcal 4206kcal 4242kcal 4277kcal 4312kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4454kcal 4489kcal 4524kcal 4560kcal 4595kcal 4630kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4772kcal 4807kcal 4842kcal 4878kcal 4913kcal 4949kcal 4984kcal 5019kcal 5055kcal 5090kcal 5125kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5267kcal 5302kcal
部屋の片づけ全般 1187kcal 1221kcal 1255kcal 1289kcal 1323kcal 1357kcal 1391kcal 1425kcal 1459kcal 1493kcal 1527kcal 1561kcal 1594kcal 1628kcal 1662kcal 1696kcal 1730kcal 1764kcal 1798kcal 1832kcal 1866kcal 1900kcal 1934kcal 1968kcal 2002kcal 2036kcal 2070kcal 2104kcal 2137kcal 2171kcal 2205kcal 2239kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2375kcal 2409kcal 2443kcal 2477kcal 2511kcal 2545kcal 2579kcal 2613kcal 2647kcal 2680kcal 2714kcal 2748kcal 2782kcal 2816kcal 2850kcal 2884kcal 2918kcal 2952kcal 2986kcal 3020kcal 3054kcal 3088kcal 3122kcal 3156kcal 3189kcal 3223kcal 3257kcal 3291kcal 3325kcal 3359kcal 3393kcal 3427kcal 3461kcal 3495kcal 3529kcal 3563kcal 3597kcal 3631kcal 3665kcal 3699kcal 3732kcal 3766kcal 3800kcal 3834kcal 3868kcal 3902kcal 3936kcal 3970kcal 4004kcal 4038kcal 4072kcal 4106kcal 4140kcal 4174kcal 4208kcal 4242kcal 4275kcal 4309kcal 4343kcal 4377kcal 4411kcal 4445kcal 4479kcal 4513kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4649kcal 4683kcal 4717kcal 4751kcal 4784kcal 4818kcal 4852kcal 4886kcal 4920kcal 4954kcal 4988kcal 5022kcal 5056kcal 5090kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1113kcal 1145kcal 1177kcal 1208kcal 1240kcal 1272kcal 1304kcal 1336kcal 1368kcal 1399kcal 1431kcal 1463kcal 1495kcal 1527kcal 1558kcal 1590kcal 1622kcal 1654kcal 1686kcal 1718kcal 1749kcal 1781kcal 1813kcal 1845kcal 1877kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2004kcal 2036kcal 2067kcal 2099kcal 2131kcal 2163kcal 2195kcal 2227kcal 2258kcal 2290kcal 2322kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2449kcal 2481kcal 2513kcal 2545kcal 2577kcal 2608kcal 2640kcal 2672kcal 2704kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2831kcal 2863kcal 2895kcal 2926kcal 2958kcal 2990kcal 3022kcal 3054kcal 3086kcal 3117kcal 3149kcal 3181kcal 3213kcal 3245kcal 3276kcal 3308kcal 3340kcal 3372kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3499kcal 3531kcal 3563kcal 3595kcal 3626kcal 3658kcal 3690kcal 3722kcal 3754kcal 3785kcal 3817kcal 3849kcal 3881kcal 3913kcal 3945kcal 3976kcal 4008kcal 4040kcal 4072kcal 4104kcal 4135kcal 4167kcal 4199kcal 4231kcal 4263kcal 4295kcal 4326kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4485kcal 4517kcal 4549kcal 4581kcal 4613kcal 4644kcal 4676kcal 4708kcal 4740kcal 4772kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1064kcal 1094kcal 1124kcal 1155kcal 1185kcal 1216kcal 1246kcal 1276kcal 1307kcal 1337kcal 1368kcal 1398kcal 1428kcal 1459kcal 1489kcal 1520kcal 1550kcal 1580kcal 1611kcal 1641kcal 1672kcal 1702kcal 1732kcal 1763kcal 1793kcal 1824kcal 1854kcal 1884kcal 1915kcal 1945kcal 1976kcal 2006kcal 2036kcal 2067kcal 2097kcal 2128kcal 2158kcal 2188kcal 2219kcal 2249kcal 2280kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2401kcal 2432kcal 2462kcal 2492kcal 2523kcal 2553kcal 2584kcal 2614kcal 2644kcal 2675kcal 2705kcal 2736kcal 2766kcal 2796kcal 2827kcal 2857kcal 2888kcal 2918kcal 2948kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3070kcal 3100kcal 3131kcal 3161kcal 3192kcal 3222kcal 3252kcal 3283kcal 3313kcal 3344kcal 3374kcal 3404kcal 3435kcal 3465kcal 3496kcal 3526kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3678kcal 3708kcal 3739kcal 3769kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3891kcal 3921kcal 3952kcal 3982kcal 4012kcal 4043kcal 4073kcal 4104kcal 4134kcal 4164kcal 4195kcal 4225kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4347kcal 4377kcal 4408kcal 4438kcal 4468kcal 4499kcal 4529kcal 4560kcal
ヨガ
パワー		 989kcal 1018kcal 1046kcal 1074kcal 1102kcal 1131kcal 1159kcal 1187kcal 1216kcal 1244kcal 1272kcal 1300kcal 1329kcal 1357kcal 1385kcal 1414kcal 1442kcal 1470kcal 1498kcal 1527kcal 1555kcal 1583kcal 1611kcal 1640kcal 1668kcal 1696kcal 1725kcal 1753kcal 1781kcal 1809kcal 1838kcal 1866kcal 1894kcal 1923kcal 1951kcal 1979kcal 2007kcal 2036kcal 2064kcal 2092kcal 2121kcal 2149kcal 2177kcal 2205kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2347kcal 2375kcal 2403kcal 2432kcal 2460kcal 2488kcal 2516kcal 2545kcal 2573kcal 2601kcal 2630kcal 2658kcal 2686kcal 2714kcal 2743kcal 2771kcal 2799kcal 2828kcal 2856kcal 2884kcal 2912kcal 2941kcal 2969kcal 2997kcal 3025kcal 3054kcal 3082kcal 3110kcal 3139kcal 3167kcal 3195kcal 3223kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3393kcal 3421kcal 3450kcal 3478kcal 3506kcal 3535kcal 3563kcal 3591kcal 3619kcal 3648kcal 3676kcal 3704kcal 3732kcal 3761kcal 3789kcal 3817kcal 3846kcal 3874kcal 3902kcal 3930kcal 3959kcal 3987kcal 4015kcal 4044kcal 4072kcal 4100kcal 4128kcal 4157kcal 4185kcal 4213kcal 4242kcal
筋トレ
腹筋運動		 940kcal 967kcal 994kcal 1020kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1208kcal 1235kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1343kcal 1370kcal 1397kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1585kcal 1611kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1746kcal 1773kcal 1800kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1988kcal 2014kcal 2041kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2176kcal 2203kcal 2229kcal 2256kcal 2283kcal 2310kcal 2337kcal 2364kcal 2391kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2552kcal 2579kcal 2606kcal 2632kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2794kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2982kcal 3008kcal 3035kcal 3062kcal 3089kcal 3116kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3331kcal 3358kcal 3385kcal 3411kcal 3438kcal 3465kcal 3492kcal 3519kcal 3546kcal 3573kcal 3600kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3814kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3922kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal 4029kcal
筋トレ
背筋運動		 940kcal 967kcal 994kcal 1020kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1208kcal 1235kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1343kcal 1370kcal 1397kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1585kcal 1611kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1746kcal 1773kcal 1800kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1988kcal 2014kcal 2041kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2176kcal 2203kcal 2229kcal 2256kcal 2283kcal 2310kcal 2337kcal 2364kcal 2391kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2552kcal 2579kcal 2606kcal 2632kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2794kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2982kcal 3008kcal 3035kcal 3062kcal 3089kcal 3116kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3331kcal 3358kcal 3385kcal 3411kcal 3438kcal 3465kcal 3492kcal 3519kcal 3546kcal 3573kcal 3600kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3814kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3922kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal 4029kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 940kcal 967kcal 994kcal 1020kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1208kcal 1235kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1343kcal 1370kcal 1397kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1585kcal 1611kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1746kcal 1773kcal 1800kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1988kcal 2014kcal 2041kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2176kcal 2203kcal 2229kcal 2256kcal 2283kcal 2310kcal 2337kcal 2364kcal 2391kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2552kcal 2579kcal 2606kcal 2632kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2794kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2982kcal 3008kcal 3035kcal 3062kcal 3089kcal 3116kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3331kcal 3358kcal 3385kcal 3411kcal 3438kcal 3465kcal 3492kcal 3519kcal 3546kcal 3573kcal 3600kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3814kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3922kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal 4029kcal
筋トレ
懸垂		 940kcal 967kcal 994kcal 1020kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1128kcal 1155kcal 1182kcal 1208kcal 1235kcal 1262kcal 1289kcal 1316kcal 1343kcal 1370kcal 1397kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1504kcal 1531kcal 1558kcal 1585kcal 1611kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1746kcal 1773kcal 1800kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1988kcal 2014kcal 2041kcal 2068kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2176kcal 2203kcal 2229kcal 2256kcal 2283kcal 2310kcal 2337kcal 2364kcal 2391kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2498kcal 2525kcal 2552kcal 2579kcal 2606kcal 2632kcal 2659kcal 2686kcal 2713kcal 2740kcal 2767kcal 2794kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2982kcal 3008kcal 3035kcal 3062kcal 3089kcal 3116kcal 3143kcal 3170kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3277kcal 3304kcal 3331kcal 3358kcal 3385kcal 3411kcal 3438kcal 3465kcal 3492kcal 3519kcal 3546kcal 3573kcal 3600kcal 3626kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3814kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3922kcal 3949kcal 3976kcal 4003kcal 4029kcal
トランポリン
ゆっくり		 866kcal 890kcal 915kcal 940kcal 965kcal 989kcal 1014kcal 1039kcal 1064kcal 1088kcal 1113kcal 1138kcal 1163kcal 1187kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1286kcal 1311kcal 1336kcal 1360kcal 1385kcal 1410kcal 1435kcal 1459kcal 1484kcal 1509kcal 1534kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1633kcal 1657kcal 1682kcal 1707kcal 1732kcal 1756kcal 1781kcal 1806kcal 1831kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1930kcal 1954kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2053kcal 2078kcal 2103kcal 2128kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2251kcal 2276kcal 2301kcal 2326kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2622kcal 2647kcal 2672kcal 2697kcal 2721kcal 2746kcal 2771kcal 2796kcal 2820kcal 2845kcal 2870kcal 2895kcal 2919kcal 2944kcal 2969kcal 2994kcal 3018kcal 3043kcal 3068kcal 3093kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3315kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3414kcal 3439kcal 3464kcal 3489kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3612kcal 3637kcal 3662kcal 3687kcal 3711kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 866kcal 890kcal 915kcal 940kcal 965kcal 989kcal 1014kcal 1039kcal 1064kcal 1088kcal 1113kcal 1138kcal 1163kcal 1187kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1286kcal 1311kcal 1336kcal 1360kcal 1385kcal 1410kcal 1435kcal 1459kcal 1484kcal 1509kcal 1534kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1633kcal 1657kcal 1682kcal 1707kcal 1732kcal 1756kcal 1781kcal 1806kcal 1831kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1930kcal 1954kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2053kcal 2078kcal 2103kcal 2128kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2251kcal 2276kcal 2301kcal 2326kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2622kcal 2647kcal 2672kcal 2697kcal 2721kcal 2746kcal 2771kcal 2796kcal 2820kcal 2845kcal 2870kcal 2895kcal 2919kcal 2944kcal 2969kcal 2994kcal 3018kcal 3043kcal 3068kcal 3093kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3315kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3414kcal 3439kcal 3464kcal 3489kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3612kcal 3637kcal 3662kcal 3687kcal 3711kcal
料理全般 866kcal 890kcal 915kcal 940kcal 965kcal 989kcal 1014kcal 1039kcal 1064kcal 1088kcal 1113kcal 1138kcal 1163kcal 1187kcal 1212kcal 1237kcal 1261kcal 1286kcal 1311kcal 1336kcal 1360kcal 1385kcal 1410kcal 1435kcal 1459kcal 1484kcal 1509kcal 1534kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1633kcal 1657kcal 1682kcal 1707kcal 1732kcal 1756kcal 1781kcal 1806kcal 1831kcal 1855kcal 1880kcal 1905kcal 1930kcal 1954kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2053kcal 2078kcal 2103kcal 2128kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2251kcal 2276kcal 2301kcal 2326kcal 2350kcal 2375kcal 2400kcal 2425kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2573kcal 2598kcal 2622kcal 2647kcal 2672kcal 2697kcal 2721kcal 2746kcal 2771kcal 2796kcal 2820kcal 2845kcal 2870kcal 2895kcal 2919kcal 2944kcal 2969kcal 2994kcal 3018kcal 3043kcal 3068kcal 3093kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3315kcal 3340kcal 3365kcal 3390kcal 3414kcal 3439kcal 3464kcal 3489kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3588kcal 3612kcal 3637kcal 3662kcal 3687kcal 3711kcal
掃除機をかける 816kcal 839kcal 863kcal 886kcal 909kcal 933kcal 956kcal 979kcal 1003kcal 1026kcal 1049kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1143kcal 1166kcal 1189kcal 1213kcal 1236kcal 1259kcal 1283kcal 1306kcal 1329kcal 1353kcal 1376kcal 1399kcal 1423kcal 1446kcal 1469kcal 1493kcal 1516kcal 1539kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1633kcal 1656kcal 1679kcal 1703kcal 1726kcal 1749kcal 1773kcal 1796kcal 1819kcal 1843kcal 1866kcal 1889kcal 1913kcal 1936kcal 1959kcal 1983kcal 2006kcal 2029kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2123kcal 2146kcal 2169kcal 2193kcal 2216kcal 2239kcal 2263kcal 2286kcal 2309kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2403kcal 2426kcal 2449kcal 2473kcal 2496kcal 2519kcal 2543kcal 2566kcal 2589kcal 2613kcal 2636kcal 2659kcal 2683kcal 2706kcal 2729kcal 2753kcal 2776kcal 2799kcal 2823kcal 2846kcal 2869kcal 2893kcal 2916kcal 2939kcal 2963kcal 2986kcal 3009kcal 3033kcal 3056kcal 3079kcal 3103kcal 3126kcal 3149kcal 3173kcal 3196kcal 3219kcal 3243kcal 3266kcal 3289kcal 3313kcal 3336kcal 3359kcal 3382kcal 3406kcal 3429kcal 3452kcal 3476kcal 3499kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 742kcal 763kcal 784kcal 805kcal 827kcal 848kcal 869kcal 890kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1102kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1208kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1802kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1908kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1993kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2099kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2545kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3117kcal 3139kcal 3160kcal 3181kcal
体をよく動かす仕事 742kcal 763kcal 784kcal 805kcal 827kcal 848kcal 869kcal 890kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1102kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1208kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1802kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1908kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1993kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2099kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2545kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3117kcal 3139kcal 3160kcal 3181kcal
皿洗い 742kcal 763kcal 784kcal 805kcal 827kcal 848kcal 869kcal 890kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1102kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1208kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1802kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1908kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1993kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2099kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2545kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3117kcal 3139kcal 3160kcal 3181kcal
ヨガ
ハタ		 742kcal 763kcal 784kcal 805kcal 827kcal 848kcal 869kcal 890kcal 912kcal 933kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1018kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1102kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1208kcal 1230kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1421kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1527kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1802kcal 1824kcal 1845kcal 1866kcal 1887kcal 1908kcal 1930kcal 1951kcal 1972kcal 1993kcal 2014kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2099kcal 2121kcal 2142kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2227kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2333kcal 2354kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2439kcal 2460kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2545kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2736kcal 2757kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2842kcal 2863kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3033kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3117kcal 3139kcal 3160kcal 3181kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 618kcal 636kcal 653kcal 671kcal 689kcal 707kcal 724kcal 742kcal 760kcal 777kcal 795kcal 813kcal 830kcal 848kcal 866kcal 883kcal 901kcal 919kcal 936kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1997kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal
自動車を運転 618kcal 636kcal 653kcal 671kcal 689kcal 707kcal 724kcal 742kcal 760kcal 777kcal 795kcal 813kcal 830kcal 848kcal 866kcal 883kcal 901kcal 919kcal 936kcal 954kcal 972kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1166kcal 1184kcal 1201kcal 1219kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1290kcal 1307kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1431kcal 1449kcal 1467kcal 1484kcal 1502kcal 1520kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1643kcal 1661kcal 1679kcal 1696kcal 1714kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1838kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1908kcal 1926kcal 1944kcal 1961kcal 1979kcal 1997kcal 2014kcal 2032kcal 2050kcal 2067kcal 2085kcal 2103kcal 2121kcal 2138kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2227kcal 2244kcal 2262kcal 2280kcal 2297kcal 2315kcal 2333kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2456kcal 2474kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2545kcal 2562kcal 2580kcal 2598kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 494kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 579kcal 593kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 678kcal 692kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 763kcal 777kcal 791kcal 805kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 919kcal 933kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1003kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2064kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal
風呂でシャワー 494kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 565kcal 579kcal 593kcal 608kcal 622kcal 636kcal 650kcal 664kcal 678kcal 692kcal 707kcal 721kcal 735kcal 749kcal 763kcal 777kcal 791kcal 805kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 919kcal 933kcal 947kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1003kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1258kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1371kcal 1385kcal 1399kcal 1414kcal 1428kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1498kcal 1512kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1725kcal 1739kcal 1753kcal 1767kcal 1781kcal 1795kcal 1809kcal 1824kcal 1838kcal 1852kcal 1866kcal 1880kcal 1894kcal 1908kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1993kcal 2007kcal 2022kcal 2036kcal 2050kcal 2064kcal 2078kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal
トイレ 445kcal 458kcal 470kcal 483kcal 496kcal 509kcal 521kcal 534kcal 547kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 661kcal 674kcal 687kcal 699kcal 712kcal 725kcal 738kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 801kcal 814kcal 827kcal 839kcal 852kcal 865kcal 878kcal 890kcal 903kcal 916kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1208kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1399kcal 1412kcal 1425kcal 1438kcal 1450kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1539kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1641kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1819kcal 1832kcal 1845kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1908kcal
立って仕事をする 445kcal 458kcal 470kcal 483kcal 496kcal 509kcal 521kcal 534kcal 547kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 661kcal 674kcal 687kcal 699kcal 712kcal 725kcal 738kcal 750kcal 763kcal 776kcal 789kcal 801kcal 814kcal 827kcal 839kcal 852kcal 865kcal 878kcal 890kcal 903kcal 916kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 979kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1081kcal 1094kcal 1107kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1208kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1259kcal 1272kcal 1285kcal 1298kcal 1310kcal 1323kcal 1336kcal 1348kcal 1361kcal 1374kcal 1387kcal 1399kcal 1412kcal 1425kcal 1438kcal 1450kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1539kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1641kcal 1654kcal 1667kcal 1679kcal 1692kcal 1705kcal 1718kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1768kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1819kcal 1832kcal 1845kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1908kcal
風呂で入浴 371kcal 381kcal 392kcal 402kcal 413kcal 424kcal 434kcal 445kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 593kcal 604kcal 615kcal 625kcal 636kcal 646kcal 657kcal 668kcal 678kcal 689kcal 699kcal 710kcal 721kcal 731kcal 742kcal 752kcal 763kcal 774kcal 784kcal 795kcal 805kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 859kcal 869kcal 880kcal 890kcal 901kcal 912kcal 922kcal 933kcal 943kcal 954kcal 965kcal 975kcal 986kcal 996kcal 1007kcal 1018kcal 1028kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1071kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1155kcal 1166kcal 1177kcal 1187kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1240kcal 1251kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1293kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1548kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1590kcal
デスクワーク 321kcal 330kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1369kcal 1378kcal
電車バスに乗車 321kcal 330kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 376kcal 386kcal 395kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 533kcal 542kcal 551kcal 560kcal 569kcal 579kcal 588kcal 597kcal 606kcal 615kcal 624kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 863kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 919kcal 928kcal 937kcal 946kcal 955kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1066kcal 1075kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1194kcal 1204kcal 1213kcal 1222kcal 1231kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1351kcal 1360kcal 1369kcal 1378kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ